1200キロカロリーの食事part6

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　 スレッド６　

1：2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj [1/2]
1200キロカロリーの食事

過去スレ
part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/

1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

2：2010/07/19(月) 19:10:52 ID:ug+RzZxJ
いちおつ


3：2010/07/19(月) 19:18:00 ID:TyHu4j5n
また糞スレたてたのか
>>1死ね

4：2010/07/19(月) 19:21:01 ID:Fhn6NQNj [2/2]
>>3
てめえが死ねよ

5：2010/07/19(月) 19:30:48 ID:ZxHw39Gi
スル―してねえｗ

6：2010/07/19(月) 20:22:51 ID:BYc+051H
>>1
ネタすれ乙

脳みそスカスカ基地外の相手でもしてあげますか

7：2010/07/20(火) 00:27:13 ID:goAfNoCT
お前の相手だけは断るわ。臭いから。

8：2010/07/20(火) 01:31:16 ID:W6Y83ETN
全くだ
豚の相手だけは断る

9：2010/07/20(火) 09:46:39 ID:/hMNCRqF
誰かこのスレ削除以来だしてこい

10：2010/07/20(火) 10:45:03 ID:Au3IPHoY
ちょっとイライラし過ぎな気はしない？
と気付けば様子眺め入りも出来るか…

それにしても1200kcalでは食べなさ過ぎではないかな
と思ったけど、二回食にすれば 一食600は食べれるか。
どんな物で食べてるのか聞いてみたい気がする
まさかメロンパン一個とかじゃないね？ｗ

11：2010/07/20(火) 10:46:08 ID:v2kXPi3V
1日2食とか・・・アホ

12：2010/07/20(火) 10:56:24 ID:Au3IPHoY
二回も食ってるからデブるんだよ豚
豚だからわかんねーんだな 氏ね

とでも何とでも言ってくれｗ ヒマな夏休みはいただけねーな
バイトでもしろよ

13：2010/07/20(火) 11:00:22 ID:XlL8FFhb
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/20(火) 10:45:03 ID:Au3IPHoY
ちょっとイライラし過ぎな気はしない？
と気付けば様子眺め入りも出来るか…

それにしても1200kcalでは食べなさ過ぎではないかな
と思ったけど、二回食にすれば 一食600は食べれるか。
どんな物で食べてるのか聞いてみたい気がする
まさかメロンパン一個とかじゃないね？ｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/20(火) 10:56:24 ID:Au3IPHoY
二回も食ってるからデブるんだよ豚
豚だからわかんねーんだな 氏ね

とでも何とでも言ってくれｗ ヒマな夏休みはいただけねーな
バイトでもしろよ

14：2010/07/20(火) 11:12:52 ID:XlL8FFhb
糞スレですなぁ

15：2010/07/20(火) 11:23:36 ID:Au3IPHoY
アク禁待つとするか

16：2010/07/20(火) 12:15:30 ID:S8/vj0gJ
kuso

17：2010/07/20(火) 18:11:29 ID:T7YSDZPD
朝食　ライ麦パン６枚切り　１５０cal
　　　　ゆで卵　　　　　　　　　７０
　　　　コーヒー　　　　　　　　５０
昼食　野菜サラダ　　　　　　 ５０
　　　　から揚げ　　　　　　　　２５０
　　　　おにぎり　　　　　　　　１７０
夜食　ゆで野菜　　　　　　　 ７０
　　　　ざるそば　一人前　　　　３４０
　　　　　　　　　　　　　　　　１１５０カロリー
こんな感じの内容（夜は栄養バランスを考えてプロテイン飲料追加
したり昼食おやつ食べすぎたらおきかえにしたり

一ヶ月３キロほどダウンした


18：2010/07/20(火) 20:15:36 ID:GjaKrVt2
朝　ゆで卵とサプリとﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼　コンビニのおにぎりとカップヌードルライト
夜　サラダとチキンのステーキ脂身をとった奴　ご飯少し

総カロリー1100程

４キロマラソン後体重測定で65.9キロに
食事制限も慣れたし目標まであと2.9キロだあ　

19：2010/07/20(火) 20:16:48 ID:yIZqSkUF
糞スレですなぁ

20：2010/07/20(火) 20:55:40 ID:GjaKrVt2
1200カロリースレ荒らす人いるのは仕方ないけど
何かトラウマでもあるのかなカロリー制限する事に

絶食や一日1食よりは楽で短期的に落とすのに効果あると思うけどな～

減量も標準体重に近づくと食事減らさないと落ちるの遅いから
目標の８月まで1200で頑張るぞおお
1200の食事とか絶食してる人達よりよっぽどぬるいダイエットだよん


21：2010/07/20(火) 22:32:18 ID:hhi08st9
まじで、クソスレ

脳みそ空が集まると、クソもここまでいくのか


22：2010/07/20(火) 22:42:16 ID:A8QlNZUv
1200kcalは一日中寝た切りのおばあちゃんの食事です。

23：2010/07/20(火) 23:15:09 ID:GjaKrVt2
1200カロリーと言っても
俺の場合サﾌﾟﾘや酒類は計算に入れてないけどね
食事制限1200を基準でやってるだけでキッチリ1200何て無いわ
実際超えたり超えなかったりだな
まあアホみたいに食う癖や間食が完全に無くなって脂肪も減ったから
1200カロリー基準で頑張って本当によかった＾＾


24：2010/07/21(水) 08:36:38 ID:g7VHbkk2
なんだよーこのスレ嫌いじゃないのに！
荒れてんなー！
俺の中では一番やりやすいダイエットなんだけどな！

25：2010/07/21(水) 09:36:54 ID:Rh0c0PHb
ぇ、俺って…男性が１日1200kcalってことは
歳などでそこまで代謝が落ちてしまったのか 若くてもダイエットで
一時的に絞る為に頑張ってる時なのか少し気になる…
男性でそこまで燃焼しない体質で代謝が落ちてしまうなら
女性で、そこそこ歳いってるから更にカロリー摂取量減らさないといけないのかもしれないorz

26：2010/07/21(水) 10:59:54 ID:dMoQu4A3
男で１２００とかキモイｗ

27：2010/07/21(水) 11:47:59 ID:Rh0c0PHb
２５です　ゴメンｗ匿名掲示板とはＫＹな書き方してｗ

当方３０代後半♀で、今 大体平均1500kcalぐらいにしてるから気になって変なレスしたｗ
男の人の場合だと最低でも1800くらいは必要かなーと勝手に思っちゃってたもんで…
性別の事は置いといて、若くても燃焼系ボディじゃない人とかいろいろあるもんね
ｽﾙｰしといてくださいｗ

28：2010/07/21(水) 19:21:00 ID:cyphsDht
何でさあ1200ｋの食事制限で一時的に短期間に減量してる人らを
一日1200ｋしか燃焼出来ない体とか全然違う方向に持っていくの？
無理やりこじつけて荒らしてるだけやん

そんな事言ってたら絶食スレとか美容体重からモデル～のスレとかに
毎日必要最低1800は取りなさいとか書き込むカロリー房と同じじゃん

29：2010/07/21(水) 19:40:46 ID:cyphsDht
自分はネットの一日の基礎代謝計る奴で３種類で基準見たら1450～1790と
大きく幅がありましたどれが本当なのか判らないですが
食事量は基礎代謝以下の1200Kで目標達成まで頑張ります

30：2010/07/21(水) 19:53:30 ID:i1nmTyF1
死ねゴミクズ

31：2010/07/21(水) 20:12:00 ID:cyphsDht
>>30
何で切れてるんだ単発IDでｗ
毎日ご苦労さんｗ


32：2010/07/21(水) 20:18:05 ID:i1nmTyF1
死ねゴミクズ

33：2010/07/21(水) 20:24:31 ID:cyphsDht
朝　茶碗蒸し90　ビタミンサプリ

昼　トロロざるそば380　オニギリ160

夜　塩焼き鳥120　ご飯200　味噌汁インスタント40
　　トマト少し40
ランニングの後ウイスキロック2杯飲む予定　140

　　


34：2010/07/21(水) 20:25:22 ID:cyphsDht
>>32
おまえがなｗ

35：2010/07/21(水) 20:31:50 ID:5KGVUe8F
変なアンチが常駐している糞スレになってしまったね。残念だ。
しばらくサヨナラするけど、いずれこのスレ復活すると信じてる。
それまでバイバイ。

36：2010/07/21(水) 20:46:08 ID:jR1xxNGB
>>34

雑魚





37：2010/07/21(水) 21:30:47 ID:Rh0c0PHb
>>28
だから～ｗ２ちゃんとはいえＫＹなこと言うたて認めてますやん　
一時的と聞いて正直安心したぜい…いや、ｽﾙｰしてくれｗ
それよりそのコテ…ｗ　36も笑うとこちゃうかもやけど何とかならんのかねｗ

38：2010/07/21(水) 22:14:34 ID:cyphsDht
>>37
こちらこそすいません、了解しました
変な記号でてるのはｐ２接続なんでご了承を
自宅プロバイダーアク禁のようですので

39：2010/07/21(水) 22:26:06 ID:cyphsDht
>>25
今更なんですが・・
カロリーを摂取を減らす必要なんかまったく無いと思います
1500で太るなんてありえませんから
もっと食っても運動すれば全然余裕ですよね

ただ1200を実行してる皆さんは気軽とにかくにはやく体重を落としたいから
すこし過激であるけど頑張って実行してるんだと思います。
1200のメニューでも工夫何とかなるよてきな情報の交換の場として・・




40：2010/07/22(木) 00:16:42 ID:SnUImMnL
とりあえず脳のために絶対必須の糖質１５０ｇ＝６００kcal

体の最重要構成要素であるタンパク質（非常に大雑把に言って６～７０ｇ）＝３００kcal

最低限この２点を守って１２００kcalに制限するなら、大きな破綻は起きないと思うし、

軽い有酸素運動を取り入れれば、筋肉率も何とか維持しながら、みるみる体脂肪が落ちていくだろう。

実際、自分は、これで順調に痩せてきている。上記２点＋自由に３００kcalを組み合わせる。

（適度にチートデイのような日も設けながら）

41：2010/07/22(木) 07:34:55 ID:Aq/iFNUA
糞デブは痩せる速度はえーんだよ

まだ６６くらいあんだろ

つーか勉学とダイエットは平行できないから

学生ならやめとけ

大学落ちるか激リバウンドになるだけ

42：2010/07/22(木) 10:51:51 ID:7WeIaKJ5
ｐ２接続でそんな記号が出るとは どうでも良いが一つ勉強になったｗ

なるほど1200事情はよく分かりました。
ここの人全員が糞デブかどうかは知る余地もないのでスルーするとして…
仮に1200で目標までいったと想定します
この後、明暗が二つに別れる事になるのは承知かな つまり、リバウンドを経験するか
食べても太りにくい燃焼し易い体が出来上がっているか です。
確かに現在夏場というのもあって、1500でも痩せていきそうな勢いなわけだけど
1200なら相当内容を重視しないとバテるし、要らないリバウンド体質作っちゃうよ
暑いからと言って冷たい物ばかり飲まないようにｗ


43：2010/07/22(木) 10:54:07 ID:i+X2YudF
>>42
串ってことだよ

44：2010/07/22(木) 13:22:09 ID:zkNtTmbN
>>42
食わないと筋肉から先に落ちて基礎代謝が下がるとかデラタメだから
まぁ夏場＝痩せるなんて思い込んでるところからも
普段から受け売りだけの知識で生きてるんだろうけど
1200kcalで目標まで行ったら、下がった体重分の基礎代謝に
生活での消費カロリーを足した分だけの食事に戻して維持するだけ

45：2010/07/22(木) 13:54:13 ID:Sk9RIIDn
ついに40㌔代突入！
最近は暑いから一日1200カロリーの半分以上をアイスで摂ってるｗｗ

46：2010/07/22(木) 14:39:19 ID:Aq/iFNUA
>>44　なぜでたらめなんだ？根拠をいえよｗ
　　　俺は今痩せ切ったから筋肉つけるために
　　　某有名ジム通ってっけどトレーナーはみんな言ってるぜ？
　　　「最低1500は食べないと脂肪ぶよんぶよんになって手がつけられなくなる」ってｗ

まあガンバレやｗ落とすことは可能だろうけど確実に維持はできない
ダイエットは維持が大変なのに

47：2010/07/22(木) 14:49:03 ID:7WeIaKJ5
これだけ暑い日が続くと流石にアイスの一つや二つで燃焼効率が下がることはないかもしれない
ましてカロリー計算のみで減量するのであれば、ガリガリ君みたいな
かき氷系のアイスは低カロリーだし、体を作るにはオススメは出来ないけど
０カロリー食品、飲料は巷に溢れている。しかし ここの人の食事内容を見ると
プロティンを意識して摂取したり一応体を作ろうとしているようなので 食わないと筋肉から
減っていくという考えが少なからずあるのかもしれんが、痩せる場合、一般に
内蔵にある脂肪から落ちて、次に皮下脂肪、最後に落としにくい部位の皮下脂肪
筋肉は特別に増強剤など＋しなくも、寝たきり状態でなければ簡単には落ちない
簡単に付かないとも言えるが、内筋さえ使っていれば決して落ちない。


48：2010/07/22(木) 14:55:11 ID:WXLPmLbh
アイスを食べると冷えた身体を温めるためにアイス分のカロリー以上のエネルギーを使うってホントなんかな

49：2010/07/22(木) 15:09:40 ID:SnUImMnL
そのウソほんと？

50：2010/07/22(木) 15:19:54 ID:7WeIaKJ5
↑多分TVとかでやってる都合の良い解釈厨によるものか何かでデータがある訳ではないとおも

51：2010/07/22(木) 15:45:13 ID:Aq/iFNUA
食事制限で真っ先に落ちるのは筋肉

だって筋肉が一番カロリー消費が激しいんだもん

そりゃ体は筋肉を追い出して脂肪ため込もうとするでしょ

生命維持の為にね

52：2010/07/22(木) 15:50:10 ID:7WeIaKJ5
燃焼効果を高めるのであれば カプサイシン（とうがらしなんかに含まれる）を摂るのが良いけどね
どっかの馬鹿どもが人の飲み物や食べ物に一味ふりかけて虐待罪に問われているな
人にはやるなよ

53：2010/07/22(木) 15:57:27 ID:gMWPh1UX
どっちの人も悪質なアラしレベル
迷惑レス入れます
良いスレだったのに残念

54：2010/07/22(木) 16:01:55 ID:Aq/iFNUA
>>53 食事制限しかしないデブのおばさんは黙れｗ

55：2010/07/22(木) 16:23:19 ID:zkNtTmbN
>>46
トレーナーは医者か何かかね　生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
俗説に従うと入院して体重落ちた人はピザるまでリバウンドしなきゃおかしいはずだけど

カロリーの消費は日常生活で生命維持に必要な熱量を生産するときに多いので
食い物が同じ量と内容なら冬の方が痩せる
筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
てかジムに通ってるくらいなら筋肉の扱いが簡単で無いことぐらい知ってるだろ
例えば定期的にしっかりした運動する習慣が無かった人が1200程度に抑えただけで
どこに落ちる筋肉があるんだ？っていう話
まさか生命維持に必要な内臓筋が落ちるとか言わないよなｗ
毎日使ってる筋肉は同じ強度で生活してる限り変化しない
飢餓状態ならともかく、体脂肪はエネルギーが足りなかったときの貯蔵庫な訳で
1200も食ってるのにいきなり筋肉から取り崩すとかありえないから

56：2010/07/22(木) 16:52:29 ID:Ay7Mp6tZ
と馬鹿がほざいております

つかスレの名前帰ればいいのに
不健康で過激なダイエット　スレと同じような名前にしたらー？

57：2010/07/22(木) 17:01:11 ID:kACIzEE6
代謝の仕組みと栄養のバランス、脳内ホルモンの働きをきちんと理解出来てないのがウザイ　

58：2010/07/22(木) 17:02:00 ID:Aq/iFNUA
＞生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
その論文から引用した内容がネットに結構転がってんだけどｗ

＞筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
はいこれ嘘ね　１～2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ

あと～かね　とか教授口調うぜえｗ

59：2010/07/22(木) 17:03:13 ID:i+X2YudF
158センチ80ｋｇあったころ、病院の医師に1500kcal目安で食事を取るようにって言われたよ
運動らしい運動はしないでいいから、できるだけ歩くことと間食は控える（どうしても食べたいなら食後）って言われて
おかげで今じゃ４０ｋｇ台をうろうろしてるよ。
今はもう普通の食事にしたけどとくにリバウンド無し。

デブは運動すると体壊すから、ある程度体が軽くなるまでは食事で抑えたほうがいいってさ。
医者に言われたことだけど、運動する前提のジムのトレーナーとは見解が変わっても不思議ではないかな。

60：2010/07/22(木) 17:05:00 ID:i+X2YudF
あ、ちなみに　野菜＞肉＞炭水化物　の割合がいいって言われたよ。
あと甘いものは控えめに、ってのもね。
1500kcalならなんでも食べていいわけじゃないからね。

61：2010/07/22(木) 17:06:25 ID:Aq/iFNUA
まあ他人事だからどうでもいいんだけどさ

デブのくせに理屈こねてあ～だこ～だ言って運動もせず食事制限に頼ろうとしてる姿勢がうざいんだよね



62：2010/07/22(木) 17:11:28 ID:i+X2YudF
>>61
まあまあ、「運動もせず食事制限にー」っていうのは言ってることはわからんでもないよ
医者の言ってた方法だって、できるだけ歩くっていうのがある意味運動だしね。
日常生活を何一つ変えずに食事を減らすだけだったらあんま意味ないかもねー。

63：2010/07/22(木) 18:12:19 ID:gkEdJh6S
スレが伸びてるとか思ったら
1200スレと関係の無い言い争いだった ort

1200基準での食事だけど自分は運動一応してる
腕立てと腹筋小分けで絶対毎日100回とランニングを４～5キロ
６月から欠かした事が無いんですが体重の減りが悪くなった
体脂肪もずーと14か15で変化ないしモチベが下がる

64：2010/07/22(木) 18:17:57 ID:gkEdJh6S
折角食事を制限して運動してるのに
酒飲んでたら意味ないですよね
最近よく飲む酒の缶にカロリー０て書いてあるんだけどなあ
昨日ハイボール缶３本飲んじゃった
今日から酒減らそう＞＜

65：2010/07/22(木) 18:44:48 ID:zkNtTmbN
>>58
じゃあ引っ張ってきてよ
誰かのコピーのコピーのそのまたコピーのブログとか何の根拠にもならんからね
基礎代謝が20％もあがるｗｗ
馬鹿馬鹿しすぎてやってられんわｗ

66：2010/07/22(木) 18:44:59 ID:gkEdJh6S
朝　コーヒとリンゴ半分とサプリ　40ｋ
昼　コンビニ弁当　600ｋ
夕　枝豆トマト麻婆豆腐とおにぎり 多分500ｋ　

さっきプロテイン飲んでしもたから1200オーバかも
今日は酒抜きでいくぞおおｳｵｵｵ

67：2010/07/22(木) 19:53:42 ID:Aq/iFNUA
>>65 いや別に他人ごとだからどうでもいいわ＾＾
　　俺はもうスリムだからそんな論文云々どうでもいいんよ＾＾
　　＞トレーナーは医者か何かかね　生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
　　↑このお前の読んだ論文読ませてよ

　　あ、英語でもおっけーだよ　現役慶應生だし英語得意な方だから＾＾
　　ってか論文は基本英語だなｗ

68：2010/07/22(木) 20:51:09 ID:MKDV022a
お前ら、全員馬鹿すぎ…
氏んでこい

生理学、論文とかｗｗｗ

プッ

69：2010/07/22(木) 21:17:29 ID:7WeIaKJ5
筋肉付けながらガンガン燃やしてる人と病院入って医師の指導
を受けてのスタートの人とでは観点が違い過ぎるというもの。
前者は後者が前者の所へ辿り着く通過点という考えはできないの？

大きなお世話とは思うが、酒は少量で止めれる人は良いけど
飲んだ気がしないならチートデイを決めて飲むほうが経験上良いような気がする


70：2010/07/22(木) 21:19:00 ID:eWBNV0P8
>>58
＞はいこれ嘘ね　１～2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ

最近の論文では、骨格筋の安静時代謝は大体13kcal/kgってのが定説ですが。

運動後の骨格筋の安静時代謝については、個体差が大きすぎて2割の亢進があるという
確定的な論文は無かったはず。

71：2010/07/22(木) 21:27:06 ID:eWBNV0P8
あぁ、あとここにも突っ込んどきます。
>>46
＞俺は今痩せ切ったから筋肉つけるために
　　　某有名ジム通ってっけど

まぁ、わざわざ遠回りおつかれさんですとしか・・・

＞トレーナーはみんな言ってるぜ？
　　　「最低1500は食べないと脂肪ぶよんぶよんになって手がつけられなくなる」ってｗ

ずいぶんと残念なトレーナーだとしかいえないですねえ・・・
まぁ、どこまでまともな指導が受けられるのか、疑わしいってのが正直な感想です。

それなりに指導に間違いの無いトレーナーって、こういうオカルトは言わん人が多いです。
煽るような事も、まず言わないですね。

72：2010/07/22(木) 21:41:20 ID:Sk9RIIDn
おまえら
1200カロリーのダイエットしてる時点で、最早健康なんてどうでもいいだろｗ
そんな栄養価の計算なんてしたってどうせ常人より足りないんだから、
1200以内で好きなもの食べたほうがいい

73：2010/07/22(木) 22:29:43 ID:gkEdJh6S
ランニング帰りにバス停で３万円位と免許入り財布拾ってしまい
また来た道逆戻りで交番まで届けたから相当な距離走ってしまった
しかし休んでから計ったら体脂肪は-1減ったけど体重は同じだった・
昼飯のコンビニの油まみれの生姜焼き弁当が悪かったのかな・・

>>69　自分馬鹿なんで飲み始めたら少量で終わらないのでチートデイ作って
飲む事にします。つд`）


74：2010/07/22(木) 22:35:28 ID:Sk9RIIDn
チートデイしてる人ってその日どのくらいのカロリー摂ってる？
計算してなくても普段計算してるんだから大体わかるよね？

75：2010/07/22(木) 22:49:12 ID:gkEdJh6S
自分はこれから土曜日だけチートデイにする予定なんで
まだチートデイ未経験者
食べ物は特に食べたいものは無いけどどんだけ酒飲むか悩むなあ・・
皆チートデイの日はどんだけ食うのだろう・・

土曜日だけビール1リットル飲もうかなあ('A`)
食事制限してるだけに大量に食べるのが自分抵抗ありまくりっす

76：2010/07/23(金) 04:41:56 ID:tidAXSBt
夏休みだからか

夏厨消えろ

77：2010/07/23(金) 07:15:38 ID:kK73y3dH
普段控えてるビール大を五、六本ぐらい飲む＞チートデイ
これをやるようになって量も昔より減ってきた。時には一本で十分な事も。

78：2010/07/23(金) 08:57:36 ID:HL21IfWs
ビールは毎日飲んでるけど、カロリーにカウントしない。
実際、どれだけ飲んでも太らない。

79：2010/07/23(金) 09:31:36 ID:MRmBUDnd
ビールは太らないらしい
ソースはタモリさん

80：2010/07/23(金) 23:58:45 ID:1pS8oNhf
アルコールのカロリーは燃焼する順番が速いだけで、結局カロリーを摂ってることに
変わりわないから、騙されるな

>>78は他のもの削ってるんだろ


81：2010/07/24(土) 00:14:38 ID:JJ+lTRtL
いろんな物をがつがつつまみながら飲むからじゃない？＞おデブ
自分もビールだけで飲んでるぶんには太らないなあ


82：2010/07/24(土) 02:36:29 ID:PjhD529a
実際にビールだけ、飲んでみては？
つまみは食べないで。
500ml缶３－４本毎晩飲んでも太らないから。


ただし、肝臓には相当悪い。

83：2010/07/24(土) 02:42:55 ID:PjhD529a
以下は大体、高校の生物で習う事です。

太るとビールのアルコールの関係
太るとは、脂肪がたまる事ですね。
消費カロリーより摂取カロリーが多いと、人間の体内で、糖質→脂質（脂肪）という化学反応が起き。脂肪がたまります。
アルコール→脂肪という化学反応は起きません。
人間はそのための酵素を持っていないからです。
ビールが直接の原因となって太ることはありません。

缶ビールのカロリーの３分の１は糖質によるものです
糖質→脂質で、太る原因になります。ダイエットに注意。
糖質のカロリーは1gあたり4キロカロリーです。
缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
このカロリーは寝っころがっているだけで、50分で消費されます。
糖質カット50％のビールは、50分で消費される量が25分になるという事です。
御茶碗１杯のご飯のカロリーは200Kcalで、寝っころがって消費するには３時間以上かかります。
お金の事を考えないのなら、おいしいビールを飲んで、ご飯を食べない事が心身にとって健康だと思います。

糖質0のビール
ビールの糖質を気にする事はないんですが、
糖質0のビール「アサヒスタイルフリー」の場合、缶ビール（350ml）のカロリー84のほとんどはアルコールによるものなので、ビールのカロリーが気になる方は、糖質0のビールを飲むと良いでしょう。糖質0のビールのカロリーは、アルコールによるものなので、太りません。


84：2010/07/24(土) 10:33:45 ID:S0qw13Js
アルコールは脂肪にはならないけどエネルギーにはなるから
アルコールが優先してエネルギーとして使われた分
余ったほかの食事からとったカロリーが脂肪になるんだよ
これをエンプティカロリーという
これも高校で習うよ、たぶん生物か化学か家庭科かどれか

85：2010/07/24(土) 10:38:57 ID:TOvZrjKf
>>84
だから、アルコールだけ飲んで、つまみを食べなければ太らない。

86：2010/07/24(土) 10:47:16 ID:5M+zq46q
毎日完全アルコールのみならそうだろうけど
その場でつまみ食べないだけなら一緒のような
血液中や肝臓中、筋肉中なんかに糖分って蓄えられるからね

87：2010/07/24(土) 11:08:13 ID:TOvZrjKf
>>86
夜だけビール+もずく（又は刺身）という生活をもう5年ぐらい続けてるけど
BMI18ぐらいだよ。

88：2010/07/24(土) 12:45:24 ID:ptuq03bZ
肝臓を使いすぎると脂肪の分解が遅くなるんだっけ？
ビール一缶ぐらいなら大丈夫だろうけど
それ以上の飲みはダイエットには不向きだと思う

>>87
アル中というのは量じゃなくて
習慣のことらしいよ
毎日飲んでるのならちょっと心配

89：2010/07/24(土) 13:34:26 ID:ktEYR0rp
アルコールは満腹ﾎﾙﾓﾝのﾚﾌﾟﾁﾝを減らすんだよね

ﾚﾌﾟﾁﾝが少なくなると基礎代謝が低下するし、エネルギーを減少させ脂肪に変える
晩酌以外での食事量が無意識に増える要因になるね　　

90：2010/07/24(土) 20:45:51 ID:mUO/aIxC
酒を飲めない俺は、その辺を考える必要がないと考えれば、かなり得をしてる

皆さん、どんまい


91：2010/07/24(土) 21:10:05 ID:gnVMxarc
俺からすりゃ酒が飲めないってことは人生の半分損してる

92：2010/07/24(土) 21:13:01 ID:RELyzOuC
人生の半分酒なのかよｗｗｗ

93：2010/07/24(土) 21:17:42 ID:GHQoNxDG
酒飲めるけど、飲まないでも平気な俺が一番得してると思うぞ

94：2010/07/24(土) 21:22:44 ID:phDs9XZX
1200キロカロリーに抑えた食事なんて拷問じゃんｗ
ゆで卵1個にサラダｗ　茶碗蒸しとおにぎり1個ｗ　ざるそば一口ぐらいの量とかｗ
これじゃあ断食した方がマシじゃね？

自分は標準体重より少し痩せてるけどそんな自分から見ても
こんなメニューじゃ逆に腹が減って眠れないぞｗ

95：2010/07/24(土) 21:30:17 ID:/wWVG2DG
拷問つーか馬鹿
基礎代謝未満

96：2010/07/24(土) 21:37:16 ID:RELyzOuC
ささみ、たら、シーチキンなど500ｇ
野菜500ｇ
穀物150ｇ
この位は食えるじゃん


97：2010/07/24(土) 21:37:39 ID:4Uc96O9H
基礎代謝で言うなら女性の半分くらいは
1200カロリー以下だ。

98：2010/07/24(土) 21:43:53 ID:phDs9XZX
>>96
それぐらいボリュームがあればお腹一杯だけど
このスレ見たらゆで卵って書いてあるしｗ
ゆで卵なんか食事じゃ無いでしょｗ　おやつ又はサラダやラーメンのトッピングじゃんｗ

そんなの食事じゃ無くて味見だろｗ
食べたくて我慢している時に中途半端に味見なんかしたらストレスがＭＡＸだっちゅーのｗ

99：2010/07/24(土) 21:51:26 ID:OaIHgbF9
>>98

オレンジ寒天3リットル食えるぞ

100：2010/07/24(土) 22:06:41 ID:a+Cfx3pQ
おにぎりや蕎麦なんか食うからだよ
いや別に炭水化物を否定するわけじゃないよ
だけど普通の感覚で主食を取るとそこにカロリーが取られて
他の物が少量過ぎになってしまうから、最低限で済ます

淡色野菜は嵩が多くて栄養価低いのでボリューム出すのに向いてる
キャベツとかレタスとか
卵・豆・魚・貝・頭足類などで蛋白質を摂り
緑黄色野菜を添えて、玄米１５０gを三食に振り分けて汁物付ければ
肉体労働者でもない限り腹減らないよ

101：2010/07/24(土) 22:11:48 ID:S5QZcS17
うわ、すっごいバカがいる
食べる量減らしたら胃なんかすぐに慣れて
少ない食事量で満足出来るようになるし
ゆで卵は腹持ち良いしたんぱく質もとれる食品だよ
ピザでも腹一杯食って満足してろデブ

102：2010/07/24(土) 22:19:38 ID:a+Cfx3pQ
今日の自分の食事は
ブランチ：ブランフレーク４０g　豆乳200ml　トマト1個　無脂肪ヨーグルト100gにレーズン10g
晩：玄米80g　ナス（1個）の味噌汁　イナダの刺身100gとツマ　豆腐120g
あと粉茶を2g分飲んでる
起きるの遅かったから1000ｋcalちょい
Ca、Mg,、Zn、リンとレチノール（V.A.）が足りてないのでミネラルはサプリで補助
1200摂るならニラレバもやし炒め（各50g）に牛乳100ml追加で栄養素がほぼ満たせる
どうもサプリで脂溶性ビタミン摂りすぎたみたいで皮膚掻痒が出てるので
しばらくV.E.以外控えようと思う

103：2010/07/24(土) 22:20:29 ID:IiLvgk1X
炭水化物は空腹になりやすいから食わない
タンパク質を中心にすると1200で腹一杯食える
そのくらい簡単なのにな

104：2010/07/24(土) 22:21:30 ID:phDs9XZX
今日のご飯はゆで卵なんて奴いねーよｗ
どんな痩せでもゆで卵はおやつだって答えるだろ
だいたい>>101見たいなデブに限って極端に小さい弁当持って来たりしてバレバレのアピールするんだよなｗ

105：2010/07/24(土) 22:22:30 ID:a+Cfx3pQ
蛋白質取りすぎると尿淡白出たりして腎機能悪くしたりもするから気をつけてね

106：2010/07/24(土) 22:46:19 ID:ptuq03bZ
夕食にササミ２本と温泉卵と豆腐食べたけど
たんぱく質とりすぎかな？


107：2010/07/24(土) 23:05:59 ID:Y57yrUCM
>>105お前みたいな脂肪だらけの肥満じゃないから平気

108：2010/07/24(土) 23:34:56 ID:mpqo9Ya6
色々悪口や批判や嫌味を言われる1200カロリーの食事だけど
人は人自分は自分でもう二ヶ月やってるけど1200オーバのする日も
結構あるけどね

彼女や家族に痩せたねとかかっこよくなったねとか言われる様になり
本当にやり続けてよかったなあと思う

沢山食べて得する事は無いと思う
太っていて特する事は全然無いと思う
他人の食生活批判して特する事もないはず
何故に食事を制限して暴飲暴食を抑えてる人達に偉そうに
講釈を垂れる人がいるのか不思議だ
一体自分はどんだけスリムでダイエットを極めてると言うのだ
タンパクがどうこうビタミンがリバウンドがなど他人に言うまえに
ダイエットのスレに常駐して教授の如く講釈垂れるのやめてほしいな・





109：2010/07/24(土) 23:43:10 ID:mpqo9Ya6
お酒のカロリーは謎だらけで自分も1200の基準に入れて無いんですが
今日はチートデイと言う事夕方からエビスビール350×5本飲んだのですが
今体重を計ったら体重に変化がありませんした
やはりビールは太らない！！？？
ビールはただの水分なんだろうかうーーん　わからんんん

110：2010/07/24(土) 23:48:23 ID:GHQoNxDG
水分だって飲めば太る（というか体重に変化ある）よ。
何度も話題に出てる気がするけど、「ビールが太る」んじゃなくて、
アルコールを取ることによってツマミが食べたくなって、必要以上に食べてしまうから太るんでしょ。

111：2010/07/24(土) 23:58:00 ID:4Uc96O9H
酒のカロリーは脂肪にはならないが
エネルギーには成るので、
食事として余分に食べた分が脂肪になる

112：2010/07/25(日) 00:58:18 ID:Mu4pqs7d
>>109
私も1日のカロリー計算する時にビールやウーロンハイの類は摂取カロリーとして計算に入れてません。
実際にたくさん飲んだ後もアルコール単体だと体重が増えたことがないし。

113：2010/07/25(日) 01:08:24 ID:HKyxistm
>>94
標準体重から少し痩せてるって
どういう意味で書いたのかはわからないけど
あなたが女性なら只のデブだよ
標準体重より大幅に減らそうと思ったら
あんたみたいにバクバク食べてたら減りませんし。


114：2010/07/25(日) 01:28:39 ID:+cDmCXhS
プロテインってこの板的にはどうなの？体脂肪減らすことには成功したんで肩幅とかがっしりした肉体を手に入れたいから
プロテイン飲もうかと思うけど大丈夫かな？飲むとハゲやすくなるとかきいたけどマジ？！

115：2010/07/25(日) 01:30:34 ID:HKyxistm
プロテインをなんか勘違いしてませんか？
がっしりとした体は運動しないと無理ですよ

116：2010/07/25(日) 01:41:59 ID:Mu4pqs7d
脂肪燃焼を助けるアミノ酸を含む食材

リジン：魚介類・肉類・白花豆・レバー
アラニン：しじみ・ほたて・うに・酢・牛肉
アルギニン：鶏肉・えび・ポップコーン・チョコレート
プロリン： いか
グルタミン：ビール酵母・玄米・発芽玄米・納豆菌、魚・卵・肉

1200kcalでも炭水化物ばっかり食べてたらダメでこういう食材を
上手に組み入れないといずれリバウンドする。

117：2010/07/25(日) 02:58:27 ID:huxXNDq5
「ビールはビールそのものじゃなくつまみで太る」ってタモさんが言ってからそれが定説だと私も思ってたんだけど、正しくはアルコールを日常的に摂ると代謝を下げる→太るってことらしいよ。
だからたまに呑むくらいいいんじゃないかなぁ。


118：2010/07/25(日) 03:38:39 ID:PZ905V8K
腹筋と力こぶ維持する為に最近自分もプロテイン飲んでますが
プロテインて味が不味いんですよね
しかも俺プロテインて1200の食事のカロリーにカウントしてないから
毎日1200カロリーをオーバしてる日結構あるんです俺・・
毎日飲んでるけど5月２０日から始めた食事制限と運動で－7.8キロ落とせました
目標まであと2.2キロだけど減りが悪い今日この頃


119：2010/07/25(日) 03:52:18 ID:PZ905V8K
間食や甘いものを我慢するのは平気だけどむしろ一生我慢できる気がする
しかしこの季節のビールを我慢するのは非常に難しいでありまする




120：2010/07/25(日) 03:54:17 ID:HudhDPAa
むしろ食事は我慢できるけどお菓子が我慢できない

121：2010/07/25(日) 07:52:42 ID:Mu4pqs7d
>>119
私もあなたと同じ。
甘いものは食べないけど、ビールは我慢できない。
やっぱり辛党（酒好き）は甘いものを余り食べないというのは本当だと思う。

122：2010/07/25(日) 09:08:41 ID:P2UcQck1
アイスがやばい


123：2010/07/25(日) 11:44:41 ID:ljFGHurz
プロテインつーか蛋白質はそれだけで筋肉を付けたり維持するモノではないよ
あと運動と言っても有酸素運動に筋力を維持増大させる効果はない
筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
そのためにプロテインなんかを飲むわけ
強度のトレーニングを行わない限り食事量と内容に関係なく筋肉は維持出来ない
逆に厳しいカロリー制限の元でも、強度のトレーニングで筋量の維持は可能

124：2010/07/25(日) 14:19:28 ID:eRNiW2es
同化異化作用まで考えてダイエットしている人間はかなり少ないと思うよ

理解しようとしない馬鹿に懇切丁寧に書き込みしてやっても、無駄だし
めんどくせーから説明するの止めたけどね

125：2010/07/25(日) 14:28:05 ID:d0xFYLbR
働かず者喰うべからず！
これを守らない奴はみんな豚ｗ

126：2010/07/25(日) 14:35:28 ID:MfCJgwHc
ウエイト板行って好きなだけ講釈を垂れればいいのに
説明してくれなんて誰も頼んでないのにお前らの方が馬鹿だわ

127：2010/07/25(日) 17:05:21 ID:Skg/0xXQ
>>126馬鹿は黙っとけよw

128：2010/07/25(日) 17:47:28 ID:+cDmCXhS
>>123
＞筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する

まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛→次やるときは回数増やさないと意味ない？増やし続けるの？

129：2010/07/25(日) 17:55:18 ID:hEZmB2qi
増やすのは回数じゃないよ
強度だよ

130：2010/07/25(日) 18:02:33 ID:HKyxistm
まったく運動したことが無いひとが自重でやるのは限界あるかも

131：2010/07/25(日) 18:21:41 ID:ljFGHurz
>>128
筋肉を大きくしたいならダイエットとの並行は無理
単純に消費カロリーを増やしたいならウォーキングか軽いジョギング

１：ガッツリ食べてウェイトし、筋肉も脂肪も増やす
２：食事制限と有酸素運動で脂肪を減らす（この間筋肉も一緒に落ちる）

ビルダーなんかはこの繰り返し
筋肥大のためには、一回でもキツイと感じる動作を回数を少なくやる
運動すると筋肉が傷つくのでちゃんと栄養を補給してやり、回復するまで休む
運動して損傷したのに栄養がもらえないと回復できない

＞まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛
↑ここへサプリなど投入してやって、次の日は休むと筋肉が大きくなる、ということ

いったん傷ついて再生すると以前より太く強くなる人体の性質を利用する
筋肥大のためには毎日やってはいけなくて週３ぐらいが目安
骨格筋を増やして得られる基礎代謝増加は１ｋｇにつき13kcalしかないので
寝てても消費カロリーの大きな体を作るとかそういうことは考えないように

ダイエットにおける運動の意義は、消費カロリー増やして収支の足しにすることと
加齢によって下がる基礎代謝の低下を遅らせること
だからなるべく続けられるように軽い強度のものがいい　足腰痛めたりのリスクもあるし

132：2010/07/25(日) 19:29:47 ID:+SVMYCS6
いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。

133：2010/07/25(日) 19:58:27 ID:PZ905V8K
好きなだけ食べればいいと思いますよ
個人の意思なんで
別にここにいる人が1200Kを一生するわけないじゃないですよ
食べるのが楽しみなら
目標を持って体を絞る事が楽しみな人もいるかもですよ。

134：2010/07/25(日) 20:04:27 ID:dQsGIYLZ
>>132お前それだからデブなんだよ　　

135：2010/07/25(日) 20:08:12 ID:rK+1Qo6W
>>132
アメリカ人って、そんな感じだよなｗ

ああいう風に生きられたたら皆、楽なのかもしれない

136：2010/07/25(日) 20:09:20 ID:rK+1Qo6W
デブ脂肪、

皆がそうなら怖くない



137：2010/07/25(日) 20:25:54 ID:ljFGHurz
“食べる”の内容が違ってもこれもある意味食の楽しみだけどね

138：2010/07/25(日) 20:47:36 ID:fm8DTsP8
0ij9-i-0i00

139：2010/07/25(日) 22:56:26 ID:z1dWh2qp
ダイエットという概念がない人もいるけど、普通に生きてればそうなるんだよな

だがこのストレス社会でそうもいかないのが現状なのさ
それに、日本人のダイエット志向が強すぎる…


140：2010/07/25(日) 23:10:50 ID:PZ905V8K
休みなので多目の８キロ走った
腕立て200腹筋台500くらい休みながら気合入れてやった

朝　食欲無くて飯抜き　サプリだけ
昼　吉野屋牛丼並　カロリ不明　600K位？
夜　枝豆100kご飯150k麻婆豆腐160k　
　　ビール350ﾐﾘ

腹の筋肉がやばい程痛い完全なオーバワーク　　
－100Gだった誤差の範囲しか最近落ちない


141：2010/07/25(日) 23:18:34 ID:PZ905V8K
低カロリービールて味旨いの無いですよね・・
エビスビールとかスーパードライ旨すぎる

カロリーを気にするな馬鹿と言われても

自然と食べ物や酒のラベルや箱やら缶のカロリーを一番に見てから
買っちゃう超チキンな俺　（´Д｀ ）・・


142：2010/07/26(月) 04:10:02 ID:Za8kYWS9
朝　野菜ジュース、ゆで卵、グレープフルーツ、チーズ１切れ
昼　レバにら炒め、ご飯
夜　白菜キムチ、糖質ゼロ500ml×2本

143：2010/07/26(月) 04:18:47 ID:J81zr0hM
吉野家の並はオフィシャルサイトによれば６６７kcalだな
ちなみに大盛り837、特盛りは1008だ

144：2010/07/26(月) 13:32:21 ID:8phbmdbp
>>108　まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな～
　　　　まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ

145：2010/07/26(月) 13:38:38 ID:W5tSQRnk
1800kcalで標準体重まで落とせた

146：2010/07/26(月) 15:42:48 ID:0Z1R2vJK
身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし

147：2010/07/26(月) 15:50:04 ID:UJv2Fi/F
>>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。


148：2010/07/26(月) 17:22:43 ID:c1z4H2P7
>>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800～2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。

でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。

149：2010/07/26(月) 20:02:00 ID:ajGBYa40
おまいらうなぎ食ったか？
たまには贅沢しないとガリガリになるよｗ

150：2010/07/26(月) 20:09:45 ID:mE0yC7jE
私は一日の摂取カロリーは９００カロリー。
２ｋｇは痩せたがそれ以後全然痩せない。
BMI は２１。運動不足かも。間食は殆どしない。
１６１ｃｍ　５５ｋｇ。あと５kg～６ｋｇ痩せたい。

151：2010/07/26(月) 20:13:30 ID:Gb/R90TW
>>150
1.厳密に計算すると全然900kcalじゃない
2.全く動かないからカロリー消費が少ない
3.停滞期に入ってる

のどれかじゃね？

152：2010/07/26(月) 21:30:14 ID:qd0Ix5LB
うなぎ食ったよ～～今日うな丼です夕飯

朝　食欲無くて抜いた　サプリのみ

昼　コンビニの野菜サンド170ｋ　山芋ざるそば380K

夜　自作うな丼480ｋ　味噌汁40K　ハイボール缶



153：2010/07/26(月) 22:11:26 ID:qd0Ix5LB
>>150
BMIは自分と似たようなもんです
ガンガッテください
涼しい時間に軽くジョギングかウオーキングお勧め


（´Д｀ ）そうゆう自分も結構運動してるけど前程落ちなくなった・・

154：2010/07/26(月) 22:15:12 ID:tR2AYbV7
俺が1200kcalなんてやったら、せっかくつけた筋肉が、速攻ではぎ落ちて行くよ

絶対にやらないよ
時間と努力の結果を捨てるようなものだよ

155：2010/07/26(月) 22:16:58 ID:0Z1R2vJK
やらないのにわざわざスレ覗くってどれだけ暇なのか

156：2010/07/27(火) 01:43:02 ID:qzSn7Gxd
>>154
800ｋcalに摂取を抑えても
トレーニングの強度により除脂肪体重が維持できることの実験
http://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115#T1

157：2010/07/27(火) 02:22:50 ID:UbDtsGyj
今の食事ペースで自分は筋肉や力が落ちたとかまったく感じ無い

変化を感じるから筋トレは楽しい
別にビルダーの様な気持ち悪い筋肉ほしい人何かいないでしょうし
引き締まった体維持しながら落とせたら十分だ

プロテインをプレーン味買ってしまって不味くて地獄（´Д｀ ）

158：2010/07/27(火) 03:11:12 ID:y05lRPu4
>>131
体重が５ｋｇ減ったら例えそれが余ってたタルタルの脂肪だろうと、カラダは小さく見えるようになる？

159：2010/07/27(火) 08:17:47 ID:7WHxM+Mg
>>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。

160：2010/07/27(火) 09:06:31 ID:bIbtmVbF
>>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。

161：2010/07/27(火) 09:29:01 ID:7WHxM+Mg
>>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。

162：2010/07/27(火) 09:38:54 ID:KjpQ8yp9
>>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
　　　

163：2010/07/27(火) 09:45:35 ID:bIbtmVbF
>>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。

以下グロ画像

162cm/35kg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki.jpg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_04.jpg

164：2010/07/27(火) 11:51:06 ID:lv5892RZ
blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ

165：2010/07/27(火) 12:50:54 ID:qDBDnBzi
キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ

166：2010/07/27(火) 13:28:12 ID:TCv2+rXs
　
今日もリンゴ一つか・・・・

167：2010/07/27(火) 19:44:24 ID:I/8Fp1+G
・朝　347kcal
ご飯少々　生野菜サラダ　トマト1ヶ　麦茶　
焼き豚1枚　納豆　ゆで卵白身

・昼　253kcal
カロリーメイト2本　麦茶　豆乳


・夜　570kcal
ご飯少々　カボチャ　トマト　キャベツの千切り
餃子3ケ　麦茶　焼き豚1枚


合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・


168：2010/07/27(火) 22:06:27 ID:27jXyCAb
>>167
いや

結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ




169：2010/07/27(火) 23:01:02 ID:ALMy84Ku
朝　70kcal（ヨーグルト）
昼　570kcal（パン）
夜　670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)

計　1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。

170：2010/07/28(水) 00:23:40 ID:ZDk04F1Y
朝　具たっぷり茶碗蒸し120K　ツナオニギリ170K
昼　カップヌードル357ｋ　アーモンドチーズ50K
夜　枝豆６７カロリ　鉄火丼470K　

総合1224K
　
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ




171：2010/07/28(水) 00:50:22 ID:ZDk04F1Y
>>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ　
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀ ）・・

172：2010/07/28(水) 09:11:41 ID:IKxY6/HU
朝　スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼　豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜　いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml

合計　940kcal

173：2010/07/28(水) 10:20:55 ID:k3SdXWW/
ひどいメニュー・・・

174：2010/07/28(水) 17:57:19 ID:q6agmkBg
朝　野菜ジュース80kcal
昼　野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食　150kcal

今日は、あと400kcalしか食べられない・・・

175：2010/07/28(水) 18:45:24 ID:6mNOJ/hW
間食なにたべたの？？

176：2010/07/28(水) 19:01:06 ID:q6agmkBg
柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？

177：2010/07/28(水) 19:29:57 ID:+m8XvovO
ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。

178：2010/07/28(水) 20:14:38 ID:MgLzMjbZ
下ネタかよ

179：2010/07/28(水) 20:42:22 ID:43Lnn4X4
カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）

いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない


180：2010/07/28(水) 21:17:43 ID:D6BptGTu
カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる

>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい

>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ

181：2010/07/28(水) 21:28:40 ID:D6BptGTu
>>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ

182：2010/07/29(木) 00:23:09 ID:B6ECmjSN
友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった　ort

183：2010/07/29(木) 03:47:14 ID:xeevkp+t
お酒強いなｗｗｗｗ

184：2010/07/29(木) 10:09:42 ID:fZX8LqNO
カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？

185：2010/07/29(木) 10:17:51 ID:xfU1MLIn
脂質多過ぎじゃね？

186：2010/07/29(木) 10:22:06 ID:fZX8LqNO
>>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない

朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal

このように配分すべきだね

187：2010/07/29(木) 10:32:29 ID:fZX8LqNO
健康な私のメニューを教えてあげよう

朝　ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼　ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜　ごはん１杯、鰻の蒲焼き

運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。

おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。


188：2010/07/29(木) 10:45:18 ID:uBPw7jZV
長文乙だけどスレ違いです。

189：2010/07/29(木) 10:56:49 ID:xNU1v8LS
朝　ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼　ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜　もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）

190：2010/07/29(木) 11:07:54 ID:fZX8LqNO
>>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です

191：2010/07/29(木) 11:15:14 ID:hPr0wOhm
たんぱく質70g　280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal

192：2010/07/29(木) 13:44:54 ID:B6ECmjSN
>>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく


193：2010/07/29(木) 14:22:17 ID:fZX8LqNO
>>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが

194：2010/07/29(木) 14:51:29 ID:S4skWQol
>>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ

195：2010/07/29(木) 22:37:09 ID:C3l1dYZ4
毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ

朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって


196：2010/07/29(木) 23:36:51 ID:QI4rzD1m
サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ

197：2010/07/29(木) 23:46:43 ID:8L+e69wy
サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする

198：2010/07/29(木) 23:52:34 ID:B6ECmjSN
俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ

別に朝食わなくても病気じゃないと思います。

199：2010/07/30(金) 00:03:25 ID:aLPkpKim
今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～



200：2010/07/30(金) 00:05:47 ID:9W2WL9vT
今日は
朝　リンゴ半分　ブラックコーヒ
昼　山芋そば　野菜サラダ
夕　オニギリ２個　チキンステーキ　ハイボール350ﾐﾘ

毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ

ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・

201：2010/07/30(金) 00:10:12 ID:9W2WL9vT
うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね

絶対食わないけど（´Д｀ ）・・



202：2010/07/30(金) 00:21:24 ID:82o5xE3I
うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど

203：2010/07/30(金) 00:50:01 ID:Jb4jg6Q0
酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。

204：2010/07/30(金) 00:55:47 ID:wvCch7pV
また新説でました

205：2010/07/30(金) 01:19:26 ID:9W2WL9vT
このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど

牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀ ）・・・

206：2010/07/30(金) 01:20:14 ID:EqHRZ2r1
ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？

207：2010/07/30(金) 03:07:04 ID:65pr4Uh6
>>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎

208：2010/07/30(金) 09:42:29 ID:m5842WiY
叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名

209：2010/07/30(金) 11:22:58 ID:LtFZmm5K
だからあんなに太いのですね。

210：2010/07/30(金) 11:42:23 ID:CjDaVRpH
>>209
自分かがみで見ろよ豚

211：2010/07/30(金) 12:41:23 ID:GbB3wDTt
うなぎはいいよ
http://kenko.it-lab.com/shokuhin.php/33/

ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど

212：2010/07/30(金) 13:52:49 ID:82o5xE3I
白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね　ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし

213：2010/07/30(金) 14:12:11 ID:pAS+2Gsl
おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい

214：2010/07/30(金) 14:39:47 ID:C+xKRe6M
>>210
うるせー　死ね

215：2010/07/30(金) 15:14:33 ID:fJJkXMl8
>>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。

216：2010/07/30(金) 15:18:57 ID:74eJ9eGU
>>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ

217：2010/07/30(金) 16:44:05 ID:aCEvdAWu
朝 ゼリー DE ゼロ一個
昼 ゼリー DE ゼロ二個
夜 ゼリー DE ゼロ三個

疑似絶食

218：2010/07/30(金) 18:52:48 ID:GbB3wDTt
>>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。

219：2010/07/30(金) 20:00:01 ID:d823rLn6
鰻を食べたいなら…

もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
http://cookpad.com/recipe/279825

悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。


220：2010/07/30(金) 20:40:58 ID:+qAqwhM6
精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな

てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。

221：2010/07/30(金) 20:50:23 ID:xKs0tnR5
随分とシャレた生活するもんだな

俺なんか、
朝　面倒くさいから基本なし
昼　菓子パン
夜　サンドイッチ
　　アイス
　　お菓子

旬もくそもないわけだ

222：2010/07/31(土) 01:34:06 ID:xMII++6T
うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない

>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ

223：2010/07/31(土) 06:03:59 ID:jtGuiryv
ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない

224：2010/07/31(土) 06:19:49 ID:6DKtVLZw
誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー

225：2010/07/31(土) 12:49:53 ID:nE3rzkPU
ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね

226：2010/07/31(土) 14:29:59 ID:xMII++6T
ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ

227：2010/07/31(土) 22:02:34 ID:kdWOsJM2
3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？

228：2010/07/31(土) 22:20:37 ID:gYfmFlW+
自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる

あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす

229：2010/07/31(土) 22:25:39 ID:xMII++6T
栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない

ミネラル：無機質と書かれることもある　鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる

ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い

“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない　カロリーも高いので注意

230：2010/07/31(土) 23:07:47 ID:gYfmFlW+
朝　寝坊して食ってない　サプリのみ
昼　鳥そぼろ弁当390ｋ　ツナサラダ140ｋ
夜　湯豆腐白菜入り220ｋ　おにぎり160ｋ　
ハイボール1缶

あと1キロが落ちない（´Д｀ ）・・

231：2010/08/01(日) 00:55:35 ID:H+jUe7g7
朝　塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼　トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食　かき氷（いちご）
夜　焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯

232：2010/08/01(日) 01:02:28 ID:fqu6HIxX
ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ

ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん


233：2010/08/01(日) 01:16:50 ID:qBdqzHXr
ビタミンは蛋白源にも含まれてる
蛋白源の種類によって摂れるビタミンが異なるので
知識が無いと摂りすぎや摂ってるつもりで不足が起きる

234：2010/08/01(日) 02:43:45 ID:QtGm2pLa
焼酎緑茶で割るとおいしいのかな
ビールから焼酎に乗り換える予定なんで
俺も焼酎緑茶で割って飲んでみようかしら（´Д｀ ）・・・

235：2010/08/01(日) 08:57:19 ID:YgJnODzA
>>234
緑茶割りよりウーロン茶割りの方が合うと思うけど、家にウーロン茶がないから
緑茶で割ってるだけ。

236：2010/08/01(日) 09:03:51 ID:hqJfwxog
何を焼酎緑茶で割るんだ？

237：2010/08/01(日) 11:39:04 ID:QtGm2pLa
>>235
なるほど

>>236
焼酎を緑茶で割るて話で
間のをが抜けてたんす（´Д｀ ）・・

238：2010/08/02(月) 01:13:57 ID:OALOYVIS
俺は緑茶割りでしか飲めない。
めちゃうまいよ。

239：2010/08/02(月) 21:40:14 ID:2y05xwUL
>>234
もう遅いかもだけど、ビールから乗り換えるならハイボールおすすめ。
同じ感じで飲めて、糖質ゼロだよ、確か。焼酎もだけど。


240：2010/08/03(火) 02:37:54 ID:Nay3cyAF
朝　食パン140ｋ　目玉焼き120ｋ
昼　ツナサンド370ｋ
夜　いくら丼480ｋ　味噌汁40ｋ　角ハイボール500ミリ

1200ｋ以内の食事に完全に慣れてしまった
物足りないとか感じる事がまったく無くなった
ダイエット始めた時1800とか2000とか食ってたけど
今思えばダイエット中なの食いすぎだった

241：2010/08/03(火) 02:47:40 ID:Nay3cyAF
でも今停滞期である
毎日63と64キロを体重が往復してる状態
ビールはもう飲まないこれからは焼酎とハイボールの時代

自分の体で実験済みなんですがビールは太ります
間違いなく食事削ってもビールはダイエットにはＮＧと
自分中で結論がでました。

242：2010/08/03(火) 05:10:48 ID:34nG8nh6
>>240
角ハイボール500ミリ→約250kcal

余裕で1200kcal超えてるだろ。それに炭水化物ばかりの食生活だな。

243：2010/08/03(火) 06:04:58 ID:Nay3cyAF
>>242
そんな日もあるさ

冷蔵庫に残った物を食うしか無い日もたまにはあります。
ああ　俺は前から酒をカウントしてないかも計算に

244：2010/08/03(火) 08:14:45 ID:RwMzvhyt
アルコールはカロリーあるうえに代謝を落とすから、なんか運動したのがもったいなく感じてしまう…

245：2010/08/03(火) 08:25:47 ID:csAMbuOo

朝　貝割れ＆トマト、塩鮭、ご飯80ｇ
昼　肉野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯80g
夜　焼酎緑茶割り2杯、ホタテの刺身、ベビーチーズ２、白菜キムチ

アルコールはカロリーにカウントしていない



アルコールはカロリーとしてカウントしていない

246：2010/08/03(火) 09:38:21 ID:NQXuFsAY
朝　きゅうりにもろみを付けたやつ、豆腐1丁冷奴、レタストマトのサラダ、目玉焼き、豆乳コップ二杯
昼　とうもろこし２本、トマト１個、そうめん1輪
夜　肉野菜炒め、豆腐1丁冷奴、きゅうりとレタスのサラダ、とうもろこし1本

ダイエット１週間目です。
栄養の事に関して、全くの無知です。

247：2010/08/03(火) 10:12:29 ID:csAMbuOo
週に一度の休肝日のほかは毎日、夜は晩酌してるけどほとんど体重に影響ない。

もう7年ぐらい、165cm51kg⇔52kgの間を行ったりきたり。
これ以上痩せようとは思わないけど、この体型が気に入ってるのでダイエットは続けるつもり。


248：2010/08/03(火) 11:04:31 ID:Nay3cyAF
自分も酒は毎晩欠かさずに飲んでたけど運動と食事制限で
3ヶ月で約10キロ減量できたのですが

酒は減量に影響ないかなあと思ってはおりますが

酒でもビールに関しては？？？な感じです。
ビールを飲むとトイレに行こうが俺の場合体重が上昇したまんまになります。
ビールで増えた場合いつもより沢山走って元に戻してた感じです。

焼酎やウイスキーで体重が増えた事無いのでビール飲むの恐い・・


249：2010/08/03(火) 11:11:38 ID:Nay3cyAF
165センチで51て男だったらヤバイ程ガリガリだと（´Д｀;;）...

250：2010/08/03(火) 11:24:57 ID:395j9DEX
一応、女です。


251：2010/08/03(火) 11:43:41 ID:Nay3cyAF
失礼しました

252：2010/08/03(火) 17:17:36 ID:Iw7A3U5D
51㎏維持してるなら1200㌔㌍じゃないんだからスレ違い

253：2010/08/03(火) 18:22:54 ID:faf0gq5A
ダイエットでもないしね

254：2010/08/03(火) 23:30:38 ID:CTkjNbe7
ホルモンくいてえ
あとソフトクリーム


255：2010/08/04(水) 00:21:56 ID:hn7/YYaW
51kgを維持するために1200kcalに抑えてる。


256：2010/08/04(水) 00:24:58 ID:hn7/YYaW
ちなみに今小腹がすいたのでコンビニ行って
ハイボール缶ときゅうりの浅漬けを買って独り飲み中

257：2010/08/04(水) 02:08:08 ID:WhBlCZsx
前の彼女168cm50k位のスペックだった
大食いで酒飲みの癖にやせすぎだろて感じだった
暴飲暴食しても太らん奴てたまにいますな。

258：2010/08/04(水) 02:21:47 ID:WhBlCZsx
朝　コーヒブラック　ゆで卵
昼　コンビニ弁当　
夜　外食で牛肉ステーキ　サラダ

あと家で酒飲み倒した

何故か今日運動休んだのに体重－400ｇ減ってる

259：2010/08/04(水) 02:30:43 ID:WhBlCZsx
肉は半分食って残したし400Ｋくらいだろうし1200ｋで収まったはず完璧だ

260：2010/08/04(水) 08:36:01 ID:zMPP63Vy
肉を食って、ご飯を残す方が良いのでは？

みんな、食欲あるか？
暑くて食欲がなくて、毎日、キュウリと冷奴ばっかり食ってる
体重は減ったけど、痩せた分、皮が余ってきてる感じでみっともない。
こんなことをしていると、夏の終わりに倒れるよな。

261：2010/08/04(水) 09:07:36 ID:AzC1kNmm
>>255
そんなわけないじゃん　光合成でもしてんのか

262：2010/08/04(水) 09:55:35 ID:4hm37oyG
>>261
そんなわけないじゃんと言われても、1200kcalの食生活で51kg～52kgを
7年（24歳～31歳の今まで）維持しつづけて、健康体なんだから問題ない

ちなみに1200kcalダイエットのきっかけは23歳で禁煙してそれまでの50kg→54kgに
1年で太ったのがきっかけ

263：2010/08/04(水) 10:01:12 ID:VZZVswMv
>>257
自分（♂２１歳）と同じ体型だｗ

264：2010/08/04(水) 10:01:42 ID:4hm37oyG
ちなみに1200kcalダイエットやる前は全くカロリー制限せずに
食べてたけど（たぶん2000kcal前後）ヘビースモーカー（1日2箱）のせいか全く太らなかった。
禁煙したとたん太りだして1年で3kgも太ったので初めてダイエットに目覚めた。


265：2010/08/04(水) 10:23:18 ID:WhBlCZsx
>>263
男でそのスペックは軟弱すぎると思うけどな
まあ21歳ならこれからたくましくなるだろうけど

266：2010/08/04(水) 11:42:48 ID:AzC1kNmm
>>262
だったら計算間違ってんだろ
小学校からやり直せ

267：2010/08/04(水) 12:00:00 ID:bcJWUH2I
基礎代謝だって1200割れなんだから
1200で維持は全然不思議じゃないけどな
デスクワークとかならそんなもんでしょ

268：2010/08/04(水) 12:18:41 ID:4hm37oyG
>>266
なんで噛み付かれるのか不思議
この前ジムにあった体組成分析機で計ったら
代謝量は1080kcal、内臓脂肪率　非肥満　体脂肪率22.8%（非肥満）
筋肉量　上半身　平均以上　下半身　平均以上　
で、7年も1200kcalを続けてる割には筋肉も衰えていないと
ジムのトレーナーが言ってたよ

269：2010/08/04(水) 14:37:05 ID:AzC1kNmm
>>268
お前の健康状態とかどうでもいい
120㌔㌍しか動いてないのかよ？
計算おかしいだろ

270：2010/08/04(水) 18:21:49 ID:4hm37oyG
そんなに動かないよ
仕事は在宅でパソコン使ってやる仕事だし後は家事のみ
基礎代謝が1080で運動量は100ぐらい

271：2010/08/04(水) 19:10:29 ID:4hm37oyG
>>269が言いたいことはわかる
睡眠時間だって座っていてもカロリーは消費するんだからそれで計算すると
私の場合の必要量は1480kcalぐらいなのね
だからそれ以下のカロリーしか取ってないのに51kgのままというのはおかしいと
言うんでしょ
でもねそんなに簡単に計算どおり痩せることができたらこの板の人たちは
誰も悩まないって

272：2010/08/04(水) 19:31:02 ID:bcJWUH2I
私も運動量はパソコン仕事で消費100くらいだから
1300以下にしておかないとだんだん太っていくよ。
万歩計付けても一日２００歩とかだし。

273：2010/08/04(水) 22:25:28 ID:WhBlCZsx
卓上の計算とウンチクだけで体重をコントロール出来る人なんて
一部でしょ皆思いどおりに行かなくて悩みもあるはず

基礎代謝の計算とか俺はもう信じねえし
その通り食ってたら運動しても体重落ちなかったもんよ

結局大幅食事制限で結果出たけど







274：2010/08/04(水) 23:51:13 ID:alhuE11J
まあ、1日の消費が100くらいとか頭を疑うけどな。
でも維持してるのは本当だろ。


275：2010/08/05(木) 00:01:59 ID:lTSAmcd4
維持してるのは本当だろうから計算違いだっての


276：2010/08/05(木) 00:32:26 ID:KHOSaonI
http://motivated.jp/modules/caloday/index.php

277：2010/08/05(木) 00:53:47 ID:d5IfxOCF
>>276
↑
俺それで計算したら2144kcalだった
金貰ってもそんな食う気しねえわ

278：2010/08/05(木) 00:55:15 ID:d5IfxOCF
ネットの計算機とか結果が全部バラバラだなあ


279：2010/08/05(木) 01:06:08 ID:d5IfxOCF
朝　ご飯145ｋ　納豆80ｋ　味噌汁40
昼　コンビニの中華そば380ｋ　サラダ140ｋ
夜　チキンステーキ180ｋ　味噌汁40ｋ　ご飯145ｋ

あとサプリ

運動直後－0.6さがったけど
水分と酒の補給で今日は増減無し



280：2010/08/05(木) 08:33:37 ID:KHOSaonI
朝　いんげん豆の胡麻和え　ワカメの味噌汁　生卵　ご飯50g
昼　牛ロース焼肉80g　トマト　生キャベツ　冷奴1/2丁　ご飯80g
夜　ベビーチーズ2個　ナンタコス1/2　くるみ３－４個　糖質ゼロ500ml

281：2010/08/05(木) 08:49:26 ID:6slD+VK1
朝　きゅうり一本
昼　トマト一個
夜　豆腐一丁

やばいよ！食欲無くて食べられないから、今、体は飢餓状態だよ。
秋になったら絶対に絶対にドカ食いしてリバウンドする！断言できる！
何か食べることができるものは無いかな？

282：2010/08/05(木) 08:54:05 ID:Z7NxVrSu
>>281
温かいものを飲食すれば？
内蔵が動くようになるよ。

283：2010/08/05(木) 08:59:11 ID:6slD+VK1
暖かいもの・・・味噌汁とか？
やってみるよありがとう。
今の状態は激ヤバだよ

284：2010/08/05(木) 10:02:33 ID:KHOSaonI
単品食いしないで色々加えればおいしくなるし、栄養取れるのに

たとえば
①きゅうり+わかめ+たこ+ぽん酢　
②トマト+とろけるチーズ+レンジで加熱　　
③豆腐+ちりめんじゃこ+オクラ
③

285：2010/08/05(木) 11:04:55 ID:FcIcy05Z
1日寝た切りなら1200kcalでもいい？
１７８ｃｍ８０ｋｇ♂

286：2010/08/05(木) 12:13:15 ID:d5IfxOCF
>>285
体は人それぞれ違うからね
他のスレで聞けば1800～2500以上取れて怒って言われるでしょうね

半年～１年以上かけてのんびり落とすなら1200無理にする必要ないと思う。

1200で我慢出来る自信があって早い結果が欲しいならならメニュウーを
工夫しながら1200やってみれば良いんじゃないですかね

そのスペックなら運動無しでも4～5キロまでなら結構楽に落ちるはず
運動はするに越した事は無いですけどね。






287：2010/08/05(木) 23:20:25 ID:qocU8esE
昼飯をコンビニで
おにぎり（180ｋ）、スープはるさめ類（100ｋ）、サラダ〈50ｋ ドレッシングなし）。
これで腹は満足だし、おにぎりとスープはるさめ類はバリエーション豊富で飽きないんだけど、
あんま健康的な食事じゃねえよなあ。


288：2010/08/05(木) 23:46:22 ID:mUPZyOcF
お昼がそれなら
夜は蛋白質と野菜、炭水化物は芋からとかにすればいいんだよ
一日トータル、二日合わせて、って考えてけばいい
日当たり必要な栄養素を三食に均等に分けて食べるなんて
いかにも学者先生の考えそうなことだけど、そんなん出来るの金持ちだけだから

289：2010/08/06(金) 00:07:31 ID:c0DPgf4f
>>286
thankyou

290：2010/08/06(金) 01:56:36 ID:uONW66t1
朝　目玉焼き110ｋトースト150ｋ
昼　マクドのチーズバーガ300ｋ位？
夜　牛カルビ360ｋコンビニオニギリ170ｋトマト40ｋ

今日はトータル1130ｋ位なんですど

中々難しいバランス良く栄養取るなんて昼はどうしても
仕事の都合コンビニかファーストフードになる
もちろん運動もして今日－200グラム

誰かが言ってた牛肉は太らないとか
俺もそんな気がしてきた今日この頃

291：2010/08/06(金) 02:02:14 ID:uONW66t1
コンビニに売ってるカップメンのはるさめヌードル
あれは旨いね～あれはコンビニオニギリと相性バッチリだわ

種類結構あるけど俺はうま辛チゲが一番旨いと思う。

292：2010/08/06(金) 02:38:23 ID:0BcKhvrm
>>290
朝を目玉焼きとトーストを食べてる時点でバランスの良い食事とは無縁だぞ。
最近本屋に平積みされている「タニタの社員食堂」という本を読むと参考になるが、
基本は少量多品種の食事が低カロリーで栄養のバランスも良くなる。

> 誰かが言ってた牛肉は太らないとか
> 俺もそんな気がしてきた今日この頃
これも気のせいだ。脂ののったサーロインステーキなんかがわかりやすいが
牛肉なんて肉類の中でも脂が多い部類だぞ。それで太らなければもう何食べても太らんだろ。


293：2010/08/06(金) 03:05:07 ID:VKfi1glV
朝　Lチキ（２６０）　フライドポテト（１６０）　玉子焼き（９０）
昼　エビチリ（２２０）　Lチキチーズ（２７０）
夜　バナナ（８０）　チョコ（１００）　わかめ（２０？）

DVD見ながらだとゆっくり噛んで食える


294：2010/08/06(金) 06:19:07 ID:VP0bwfWm
＞脂ののったサーロインステーキ
脂が多いのは当たり前だろｗ

295：2010/08/06(金) 07:54:40 ID:jUzQWoxo
自分も牛肉は太らない気がする。
ってか、1200kcal制限なんかしてると、どうしても油脂が不足気味になる所為だと
思うけど。

296：2010/08/06(金) 08:15:42 ID:8+cVFn+p
牛肉は太らないに一票

朝　ゆで卵、蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、ピーマン）、牛乳
昼　牛ランプステーキ120g、ブロッコリー玉ねぎ炒め
夜　ナッツ小魚１つかみ、ベビーチーズ2個、冷奴２分の１、糖質ゼロ500ml

297：2010/08/06(金) 09:45:05 ID:xZJ+Zhqi
昨日の>>281だけど

みんな、ありがとうな
ワカメをたっぷり入れた味噌汁を少し冷ましたのを食べることができたよ。
この調子で食えるものを増やしていくよ。

298：2010/08/06(金) 10:27:30 ID:8+cVFn+p
牛肉のほかにナッツも太りにくいと思う
ナッツの種類にもよるけど
経験からいくと

太らないナッツ
アーモンド、くるみ、茹でピーナッツ
太るナッツ
カシューナッツ、マカデミアナッツ、バタピー

栄養成分的にどう違うか不明だけどあくまで個人的な経験から

299：2010/08/06(金) 13:53:36 ID:pIOpFh9Q
やっぱり油分の不足はあるよね
自分はアボカドやナッツでとってる
牛肉は高いイメージで買ってなかった

300：2010/08/06(金) 13:55:47 ID:HI6G0lxm
油不足すると逆に体重減らなくなる

301：2010/08/06(金) 17:42:05 ID:s+1a5PGP
>>297
まずは言葉の使い方から勉強しなおせ！低学歴のテメー

それと食いたくなければ食わなければいい。
おまえいつくだ？
いちいちそんなくだらねーことまで人様の意見が必要か？？？
まったくテメーってガキってホントに糞ガキだな。
死んじめーてめーなんか。

302：2010/08/06(金) 18:24:39 ID:WLu4/nTv
あいたたた・・・

303：2010/08/06(金) 20:16:08 ID:O3cXByUV
油分は鯖缶で摂ってるわ。
DHAもEPAも豊富だし、炭水化物もほぼ無いし最強だわ。



304：2010/08/06(金) 20:37:50 ID:gHI7x5Zp
たこやかきって意外と低カロリーなのかな？
たまには変わったものも食べたい･･･


305：2010/08/06(金) 20:43:01 ID:VelcVXjG
>>303
油多過ぎだろ鯖

306：2010/08/06(金) 21:13:26 ID:O3cXByUV
>>305
ナッツほどじゃないだろ。
鯖缶1缶190gくらいで、油分は19g、360kcalくらいか。
ナッツだと100gで50g以上が油だろ？
100gも食べなけりゃいいけどさ。
牛肉よりも分量あたりはむしろ少なめだよ。


307：2010/08/07(土) 00:35:32 ID:tNDHJsBe
朝　飯145ｋ　納豆80ｋ　サプリメント
昼　玉子サンド320ｋ　
夕　牛ステーキ400ｋ　野菜サラダ140ｋ

ランニング後水分補給しても63キロ台になってた
3ヶ月と少しで11ｷﾛも減量出来たようだ

牛肉食うとき米は食べない事にした
何となく何かいい感じだよ牛肉
単純に牛肉ウマー♪




308：2010/08/07(土) 00:39:58 ID:tNDHJsBe
サントリーの角ハイボール缶旨いよ
サントリー以外のハイボールは終わってる

309：2010/08/07(土) 00:49:08 ID:tNDHJsBe
アーモンドは食いだしたら止まらんから
俺はパスしとこうｗ

310：2010/08/07(土) 01:07:24 ID:4jilDTyU
雑酒では麦とホップがダントツに旨いよな
スレ違いだけどここ酒好きが多いみたいなんでワルノリ

311：2010/08/07(土) 16:29:23 ID:4jilDTyU
朝　アボガド２分の１、ダノンビオ、ゆで卵、トマト１個
昼　（回転寿司）大トロ１、アジ×１、ほたて×１、甘えび×２、ハマグリの味噌汁
夜　ポトフ（キャベツ、茄子、トマト、ピーマン、ソーセージ）、小魚アーモンド少々、冷奴３分の１、ウーロンハイ２杯


312：2010/08/08(日) 01:57:26 ID:pRiun1Mq
やってしまった飲み会参加して
情けない
明日の朝体重計乗るのが怖い
焼き鳥やら色んな物いっぱい食って
生ビール数えきれん程飲んでしまった
酔って運動一切出来てない
明日後日からがんばるしかない
自制心の無い自分が情けない


313：2010/08/08(日) 06:24:48 ID:2efn2+Jk
酔ってますなぁ

314：2010/08/09(月) 12:00:42 ID:9NKrCHay
出張で朝食はビジネスホテルのバイキング

朝　納豆、温泉卵、レタストマト、昆布豆、切干大根、冷奴、ご飯半分、ワカメ味噌汁、トマトジュース、スイカ
昼　ざるそば
夜　茎わかめ、ハバネロビーフジャーキー、ハイボール２缶

315：2010/08/09(月) 12:51:52 ID:4StE8616
寝たきり老人とさして変わらない生活してるので、１２００キロカロリーでも多すぎるわ。
８００位に押さえるようにしてるけど、物足りない。
でも、消費出来ないから摂取しちゃ駄目なんだよね．．．悲しい。

316：2010/08/09(月) 13:24:23 ID:u3FD093m
性別くらいかけよ

317：2010/08/09(月) 13:49:15 ID:9NKrCHay
>>315
入浴の時に冷水シャワーで褐色細胞を刺激したら？
運動できない時は痩せるのに特効薬的効き目あるよ。
ピンポイント冷水シャワーを当てる場所
①鎖骨の下
②両乳房の下
③わき腹
④太もものつけ根

318：2010/08/09(月) 15:20:27 ID:Mfrvi6a5
↑乳房なんてカキコすな！
男だったらキモスギだろが。
まったく女ってどうしてこうも自己中心的なんだろう。
呆れるぜ

319：2010/08/09(月) 16:02:48 ID:krSRT/UK
>>318私は女だけど怒る気持ちなんとなくわかる。男性もいるスレで生理話とかもね。ごめんよ。

朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳+無脂肪牛乳、プルーン2個）あんパン1個、コーヒー
昼→ご飯、野菜とひじき煮物、わかめと豆腐の味噌汁、トマト1個、きゅうり1本
夜→カロリーメイト2本、生姜入り紅茶

結構いろいろ食べてると思った。
きっちり計算すると1100kcal足らず。ここ1週間では1000kcalきる日もあります。
今週中に海に行って水着姿を晒す予定があり、そのために急激に痩せてみたけど、
それが終わったら1500kcal以内に上げる予定。



320：2010/08/09(月) 17:08:56 ID:fNAjR5Fm
停滞期じゃないすか
食事を減らして減量してると落ちなくなる時期ありますよ

ハードトレして食事減らして落とした自分も急に落ちなくなったよ体重
それどころか少し食う量減らしたら増えそうな勢いだった。

元々レスリングやってたし燃費悪い体してる方なんだけど
一日絶食しても落ちん時は落ちんかったで

食事減らすだけでスルスル落ちるのは最初だけだと思うけどなあ
それかかなり太った人くらいでしょ





321：2010/08/09(月) 17:31:08 ID:fNAjR5Fm
人間食う量少なくても平気なはず
大食いのが健康に悪いはず

歌手のGACKTのおっさんも一日に食べる量は女性の半分以下で
炭水化物も一切食わんらしい

そこまではちょと真似できないな（´Д｀ ）





322：2010/08/09(月) 17:32:04 ID:jIZxbgj+
そんな特別な例出すな

323：2010/08/09(月) 18:30:03 ID:JtD2wPEY
>>319
別に太りたいなら構わないけど、ダイエット終了と同時に摂取カロリー
上げるとものすごいリバウンドだよ。

前に似たようなことして海水浴終わったーダイエットおわりー！！
て普通の食事戻したら48kgだった体重がダイエットで43kgになって
それが瞬く間に52kgになったよ。

324：2010/08/09(月) 18:38:42 ID:uG6YWUJ/
1500くらいじゃいくら省エネ体質になったってそんな一気に太らないよ

325：2010/08/10(火) 14:27:19 ID:+ICd/xBn
実際に炭水化物を一切食べないで、タンパク質と脂質を中心にすると食事量は減るし、強烈な空腹感やイライラを覚えずに済む。
1200kcalにしているのは、基礎代謝を割らないようにするための目安。
楽なダイエットだよ。

326：2010/08/10(火) 14:35:13 ID:IZ3zb1iu
>>325
あなたの1200の食事を具体的に何食ったか参
考の為に知りたいですけどね

327：2010/08/10(火) 15:19:54 ID:IZ3zb1iu
酒さえあれば

炭水化物別にイラネ
　








328：2010/08/10(火) 16:33:07 ID:SUpTJbBk
>>326つアトキンス

329：2010/08/10(火) 21:57:34 ID:Qvw2gx0I
>>323
それは何にも考えずに以前どおりの食事に戻したからだろ
基礎代謝は体重によって決まってくるんだから食事戻したら
リバウンドするのは当たり前

330：2010/08/11(水) 01:52:06 ID:PBIcdg30
朝　ご飯145ｋ　納豆80ｋ　味噌汁40ｋ
昼　コンビニの冷麺392ｋ
夜　牛ステーキ400ｋとサラダ　角ハイボール

ランニング8キロと筋トレ後一瞬62キロに！
12キロ減量成功かと思ったら

晩飯と自作角ハイボールガブ飲みで
（´Д｀ ）63.7キロに戻った。　


331：2010/08/11(水) 02:26:22 ID:PBIcdg30
サントリーの角でハイボールを自作したら飲みすぎてしまう




332：2010/08/11(水) 09:52:56 ID:PBIcdg30
アトキンスダイエットて
酒もコーヒも駄目て書いてあったけど
そんなダイエット寝たきり老人か仙人か病人にしか無理じゃん

若者は酒やコーヒガンガン飲まないと逆に太る

333：2010/08/11(水) 12:36:49 ID:JvLi2xRv
酒もコーヒーも好きだけど飲まないでも平気だけどｗ
つか、全然寝たきり老人でもなんでもないじゃん。
要は自分にあってないだけだろ？

自分にあってるダイエットをやるか、多少の我慢をしてダイエットするかはその人次第

334：2010/08/11(水) 12:49:30 ID:Ap4vG0Ki
栄養の知識も無く一度はブクブクになったような奴に言われたくないな

335：2010/08/11(水) 13:09:31 ID:PBIcdg30
>>333
発言がちょと悪かったかもですね　すいませ

自分には絶対不可能な内容すぎる～と思っただけす


336：2010/08/11(水) 13:17:41 ID:PBIcdg30
確かに俺は栄養の知識は全く無いです。
俺のダイエットは単純で食う量減らして運動だしね

（´Д｀ ）アトキンス式の方怒らないで・・

337：2010/08/11(水) 13:38:14 ID:Ap4vG0Ki
炭水化物ってか糖質を摂らないとそもそも空腹にならないので
ダイエット中の食欲のコントロールが楽になる
糖質が入ってくると血糖値が上がって満腹感が出るわけだけど
これが下がるとまた空腹になる
ＧＩ値はこの上がり下がりの早い遅いの数値で、落差の大きい砂糖などは
カロリーに比して空腹感が早く来てしまい、辛い我慢の時間が必要になる

糖質をカットすると肝臓がアミノ酸を原料に糖新生を開始して糖を供給する
糖質をずーっとカットしてると糖新生によって血糖値が乱高下しないため
満腹感も空腹感も来なくなる（食事の時間も分からなくなるけど）
もしアミノ酸すら無くなると脂肪を分解したケトン体が脳のエネルギーに使われる

アトキンス式は糖質さえカットすれば肉とかはいくらでも食っていいという
ちょっとずれた方式なので、実際にはやり方を少し変えた方がいいと思うけど
ローカーボとかとある程度基本的な考え方は一緒

338：2010/08/11(水) 13:43:50 ID:Ap4vG0Ki
アルコールは肝臓で分解されてその際に熱産生し体外に排出され
アミノ酸として体内で利用出来ないのでどれだけ飲んでも太らない
ただし、要するに解毒してるわけで肝臓にかかる負担は大きくなるが
実際にはアルコール100％なんて酒はないので、糖質が入ってれば
その分はカロリーになる　これは非常に広い意味では炭水化物を
摂取してるのと同じだから>>327はある意味そのとおり
が、“酒のんでる分ご飯減らしてるから炭水化物とってねーし”
と思ってるならそれは間違い

339：2010/08/11(水) 13:51:33 ID:2MF+dFBF
>>337
期間限定で糖質、炭水化物カットは効果あるだろうけど
結局どちらもとらずにはいられないからリバウンドしやすいの？

340：2010/08/11(水) 14:07:27 ID:Ap4vG0Ki
とらずにいられないって何？
ダイエットのリバウンドは単純に、下がった体重に食事を合わせないからだよ

http://www.analog-network.co.jp/diabetes/alien/dri_2005.html
http://www.analog-network.co.jp/diabetes/alien/ada_text.html
人間が日当たり摂取しなければならない糖質量は理論的にはゼロ
ただし短期の場合（長期のデータがないので不明、というのがより正しいか）

下げたあと玄米・全粒小麦・そばなどの低ＧＩ値食を中心に
日当たり量を抑え、かつカロリー全体としても
下がった体重に合わせた量にすればリバウンドなんてしないよ
ダイエット（本義的には食生活の意）は一生続けるものだから

341：2010/08/11(水) 14:37:06 ID:LZ5BjPPJ
期間限定ダイエットと考える自体が肥満の脳内ルール

342：2010/08/11(水) 14:45:07 ID:EM1rm/pz
自分にあったダイエットってもちろん大事だと思うけど、
やはりＰＦＣバランスを考えて食べないと、長続きはしないと思う。
一時的には痩せる（やつれる）かもしれないけど。

343：2010/08/11(水) 14:46:27 ID:6YfwzT7z
とらずにいられないってのは生涯とらずに生活するのは大変そうだし
炭水化物抜き・糖質抜きダイエットが一番過食しやすくリバウンドしやすいって聞いたから

自分は体重落ちて維持する段階に入ってきた今はどちらもそれほど食べたくならないけど
リバウンドしやすいって聞くと怖いんだ

344：2010/08/11(水) 14:59:20 ID:6O999j9d
>>343
仕事で昼食は人とあわせないといけないとかあるからね。
お気持ちわかります。
朝と夜だけ糖分ぬきでも十分結果出るよ。
長いスパンでみたらいけるとおもう。
糖分抜きをこころがけてるとそのうち糖分を欲しがらなくなって不思議。

345：2010/08/11(水) 15:06:05 ID:PBIcdg30
具体的な食事例が知りたいですけどね参考にしたいので

理想としては炭水化物を減らした食事を目指したいけど
しかし一度出勤したら飯はコンビニか外食しか選択肢は無い・・

人間に糖質は不要なんですか・

不要でも糖質含まない物て
糖質ゼロの発泡酒しか思いつかへん

もう酒のみで生活するか（´Д｀ ）






　


















346：2010/08/11(水) 15:07:07 ID:Ap4vG0Ki
過食はダイエットのやり過ぎによって脂肪が極端に減った結果
レプチンが途切れることによって起こるのであってローカーボは関係ない
まぁ、糖質制限からいきなり元の量へ戻すと糖新生にブレーキがかかるので
空腹感が急激に強くなり食べてしまう→血糖が乱高下するせいで
食べたはずなのに短時間で空腹、のサイクルに入ってしまうことはあるかも
ＧＩ値を考えて量をコントロールしつつ復食すればリバウンドしない

だけどダイエット業界って適当な俗説がまかり通りまくってるね
タニタのレシピ本、メニュー自体は美味しいし使えるけど
“一日５食に分けて食べると太ります”というトンデモを
管理栄養士（人体生理学は専門外）が堂々と書いちゃう世界だしね

347：2010/08/11(水) 15:14:59 ID:Ap4vG0Ki
コンビニなら、サラダ（ドレッシングにゴマを選ぶなよ）＋おつまみビーフや焼き鳥
（ただし塩分が問題）

外食ならセット物（＋ご飯とスープとか）をやめて単品＋サイドメニューで野菜
付け合せの揚げポテトとコーンははずしてもらえ
定食頼んでご飯を半分残してもいいわけだし

酒飲みなら夜はサラダと刺身１人前に蒸留酒飲めばいいじゃん

まぁ完全に糖質を除く必要ないと思うけど
サンドイッチやコンビニおにぎりメインじゃ栄養素が普通の食生活から見ても
バランス悪いけどね

348：2010/08/11(水) 15:58:57 ID:ckg90bA2
昨日のメニュー
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳&無脂肪牛乳混合120ml、プルーン2個）
昼→ハーブチキンピタサンド、アイスコーヒー、わかめサラダ、ヤクルト
夜→豆腐チゲ、ナムル盛り合わせ、ひじき煮物
合計→1120～1200kcal程度(夜が外食だったで油の量等が不明なため)

昨日は海に行き無事に水着姿を晒したので、今日は1300kcal、明日以降は1500kcal程度まで
上げる予定でいます。

～1200kcal食は10日足らずの期間でしたが、それまで食い過ぎだった食生活を改めさせられた
とても有意義な期間でした。
メニューを考えれば結構いろいろ食べて大丈夫と気付いたし、今まで週2で通ってたプールのほ
かに毎日のエクササイズも習慣づいたし。
恥ずかしながらこの板で見つけたタモリ倶楽部OP尻振りダンスが習慣のひとつになった。


349：2010/08/11(水) 17:06:37 ID:beQtGFgO
>>345ものすごい馬鹿デブには炭水化物抜きは無理
顔文字肥満体はやめとけ　

>>345＝馬鹿　　

350：2010/08/11(水) 17:07:24 ID:BOKkrVLq
800kcal制限に慣れると1200kcalとか余裕すぎる
週1で好きなもの食べるって感じにしてるけど月に2.5～3.5kg痩せれるよ

351：2010/08/11(水) 17:41:44 ID:JvLi2xRv
そもそも800kcal制限に慣れられないだろうがｗ
だから1200で苦戦してるんだよ

352：2010/08/11(水) 17:45:23 ID:lt0N+zE+
>>345タンパク質の食材が分からないん馬鹿なんだね

353：2010/08/11(水) 17:55:09 ID:BOKkrVLq
>>351
筋トレと同じ理屈だと思うよ
800kcalを軽々とこなすには500kcal制限に挑戦しないといけないみたいな

354：2010/08/11(水) 17:58:43 ID:JvLi2xRv
>>353
だったらここにいる人達は
1500kcalを軽々こなすために1200kcalに挑戦してる、と考えればいいってことじゃん？
800kcalなんて普通に働いてたら生活に支障をきたすよ・・・自分の場合はね。

355：2010/08/11(水) 17:59:24 ID:PBIcdg30
>>349
いや現在はそれなりに絞られた体であります。


>>352
何故タンパク質？
何の話すか？
一応プロテイン飲んでますけど？？

356：2010/08/11(水) 18:08:01 ID:JvLi2xRv
>>355
自分も栄養に詳しいわけじゃないけど、糖質０にするこを考える必要ないんじゃない？
あとプロテインって飲むだけじゃ痩せるどころか太るだけだけど、ちゃんと筋トレとかしてるんだよね？

357：2010/08/11(水) 18:08:57 ID:BDgu0Zu8
カロリー抑え過ぎてみんなイライラしてますね＾＾

358：2010/08/11(水) 18:11:00 ID:PBIcdg30
はい一応5月から毎日欠かさずやってます。

359：2010/08/11(水) 18:30:28 ID:Ap4vG0Ki
筋肥大を起こすための筋トレは毎日やっちゃダメなんだけどね
あとプロテインにもしっかりカロリーあるからね
どっちかっていうと>>330とか>>290とかみてると
あなたの場合プロテインは食餌から不足する蛋白質の
補助に回ってる感じかな

360：2010/08/11(水) 18:55:27 ID:PBIcdg30
>>359
確かにそんな気がします。



361：2010/08/11(水) 19:10:21 ID:PBIcdg30
減量より減量済みで維持してる人のが多そうですね

最近は運動しても運動直後落ちるだけで
水分補給で戻る感じになってきたので
炭水化物止めるか糖質減らしたいなと思い
人のメニューを参考にしたいなと思っただけっす

何か～教えて君みたいになってきたので今後はＲＯＭときます。

362：2010/08/11(水) 19:24:10 ID:fTDfu7nb
1200で減らないわけないだろ
計算も出来ないアホが

363：2010/08/11(水) 19:33:30 ID:gAfQHCgJ
>>359
一番効率的な筋トレ回数は週に３回程度なんだよね

>>362
食事制限だけで減量できるならプロボクサーも簡単に減量できますねｗ

364：2010/08/11(水) 19:48:40 ID:fTDfu7nb
プロボクサーも食事制限すれば体重減る
どうして馬鹿には馬鹿な擁護が付くんだろう>>363


365：2010/08/11(水) 19:56:05 ID:BOKkrVLq
カロリーは絶対だからな
基礎代謝1600の奴が1200kcal摂って痩せないはずがない
光合成とかでもしてないと痩せる以外のことはない

366：2010/08/11(水) 20:03:46 ID:Ap4vG0Ki
>>361
自分は現在減量中、♂167.5ｃｍ　54.4ｋg　体脂肪13～14％　BMI19.4
目標はBMI19切り

主な糖質としては玄米かブランフレークを合計で120g
蛋白質はマグロ、カツオ、鮭、いわし、たこ、いか、貝類
あるいは大豆（絹ごし豆腐か無調整豆乳）、スキムミルクから40～50g/日
これは食品の量じゃなくて含有蛋白質の量ね

野菜はブロッコリー　ピーマン　トマト　グリーンアスパラ
あと最近はよく店頭にあるからナス
嵩はレタスやキュウリ、水菜などで増やす
これらはほとんど水と繊維で栄養的にはスカスカ
あと茸を積極的に食べてるかな　使う油はオリーブオイルだけ
大体1200kcal前後でサプリ等の補助が無くても
栄養所要量は満たしたメニューが作れるよ

367：2010/08/11(水) 22:30:52 ID:xrTfvWy+
>>366
IDがゴキw

368：2010/08/12(木) 16:15:18 ID:vYhLpMWM
朝　わらび餅
昼　ココイチカレー（ハーフひれかつカレー、ご飯半分残す）、野菜サラダノンオイルドレッシング
夜　大トロ３、アボガド１、ヤリイカ１、えび・ほたてのてんぷら、ビール中瓶１


369：2010/08/13(金) 07:50:32 ID:DukNQspp
朝　トマト1個、チーズ１切
昼　牛肉もも肉150g、小松菜炒め
夜　オクラの酢の物、岩がき、ニシ貝5個、アジ南蛮漬け、イカ煮物、梅茶漬け半分
　　ビール生中2杯


370：2010/08/13(金) 09:18:14 ID:z4tmlTBC
朝　野菜ジュース
昼　菓子パン3つ、アイス1つ　
夜　納豆、ごはん1膳

昼だけで1000kcal近くいってしまうが止められない。
夜の空腹は青汁を飲みます。

371：2010/08/13(金) 12:14:42 ID:h/30wRE5
70キロあった時ベンチプレス余裕で110キロ上げれる力があったのに

モデル体系目指して食事量減らしたら筋トレしてるのに
100キロをあげるのが限界になってしまった。
減量でこれからまだまだ力を失う事になりそうだ。



372：2010/08/13(金) 12:50:08 ID:h/30wRE5
誤爆失礼


373：2010/08/13(金) 13:15:33 ID:luRBQNil
>>371
筋力を維持したまま痩せるなんてほぼ不可能だよ。
減量しつつ筋力を維持できるならボクサーは苦労しないからね。
ダイエット中はいかに筋力を落とさないかがポイントだよ。

374：2010/08/14(土) 21:18:33 ID:4N/GAe08
朝　（吉野家）鮭、わかめの味噌汁、味付け海苔、ご飯２分の１
昼　（ロッテリア）ハンバーガー、シーザーズサラダ、アイスコーヒー
夜　冷奴、めかぶ、チーズ１P、ハイボール3杯

375：2010/08/15(日) 14:55:00 ID:JFJeOHF6
>>347料理の出来ない一人暮らし

376：2010/08/15(日) 15:47:55 ID:gdUnmc54
>>375
何？>>347は>>345が
＞一度出勤したら飯はコンビニか外食しか
っていうから、そういうやつでもローカーボを実践するには
どうしたらいいか？っていう例を示してやっただけだよ
コンビニ食と酒飲んで１２００ｋｃalダイエットやろうってのが
スタート時点からしてズレてるとは思うけどね

自分のやりかたは>>366の通り
家族の分のご飯作りつつ自分の分は別メニューで作ってる

ついでに自分は別にローカーボを推奨するわけでもないし

377：2010/08/16(月) 18:23:34 ID:j52beuF1
コンビニでも鯖缶やらおでんやらあるだろうに。


378：2010/08/16(月) 22:22:20 ID:qUd2q3ge
>>370
菓子パンとアイスは最凶

379：2010/08/16(月) 22:30:43 ID:4YvQ+5yK
ローソンでカステラパンの菓子パンカロリー凄かったよ
一個で480kcal

ありえねーだろ

380：2010/08/16(月) 23:17:31 ID:kvVxJuiO
菓子パンは大体そんなモンだよ　１個400kcal前後
１個で１食分くらいある　中身がほぼ全部糖質だからな
ドーナツもすごいぞ　１個３００kcalぐらいある
正直おやつと呼べるか？っていうレベル

381：2010/08/16(月) 23:47:00 ID:ryfPJt/e
1200でもかなりの量と栄養取れるのにね

382：2010/08/17(火) 00:04:49 ID:F2GJ4Qei
>>380
あほ
脂質もかなりあるわ

383：2010/08/17(火) 00:37:31 ID:MGdMhqqg
>>380
ものによるっつうかクリームとか挟んでるのはそうだね
ドーナツのことを言ってるなら揚げ油分だからその通りだけど
ただ菓子パンのカロリーが高いのは粉と砂糖がメインだからだよ
http://www.ryoyupan.co.jp/ursuji2.html

384：2010/08/17(火) 00:38:54 ID:MGdMhqqg
間違えた>>382

385：2010/08/17(火) 02:58:14 ID:SfrbldfI
>>383
こらまてｗ
それをみて脂質が少ないと言うんか
あんぱんと蒸しパンが脂質少なめ
まともなカロリー計算できてねーし

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260670276/　お似合い鴨

386：2010/08/17(火) 03:36:17 ID:PL2zEOQs
一つで軽くオーバー。そら怖いお。

78/106:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2010/07/28(水) 13:52:39 ID:0O4wP9kU
http://www.fujipan.co.jp/product/latest/kansaiarea/index.html
メロンクーヘン　1403kcal
今日スーパーに行ったら売ってた。怖いお。

387：2010/08/17(火) 10:48:01 ID:cMi6piHJ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100817-00000048-spn-ent
>来年２月に公開される映画「あしたのジョー」で矢吹丈を演じる「ＮＥＷＳ」の山下智久（２５）と、
ライバル力石徹を演じる俳優・伊勢谷友介（３４）のボクシングショーツ姿が初公開された。
腹筋・背筋を３０分間やり続ける筋力トレーニングに、１日１２００キロカロリーに抑える食事制限を始めた。
その結果、体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％という肉体改造を実現。

俺達の山Pも1200kcalだったとは！
てか伊勢谷ｗｗｗ

388：2010/08/17(火) 10:52:10 ID:ZhNLPeDa
http://s.cinematoday.jp/res/N0/02/62/N0026276_l.jpg

389：2010/08/17(火) 12:34:04 ID:hC237Apc
毎日の食事を1200kcalに押さえて３週間近いけど、スルスルと３キロ落ちて、66キロでストップした
毎日30分は優酸素運動もしてます
停滞期かな～


ちなみに毎日の食事は
朝→プロテインダイエットシェイク200kcal
昼→ふつうに社食で700kcal
夜→肉入りサラダ200kcal

で1100kcalプラスアルファ。

慣れたのでおなかはそれほど空かない

390：2010/08/17(火) 15:56:15 ID:d78G8sVV
二日前に目標体重の62キロを切りました

結果的に約13キロの減量になったけど
今腹とか脂肪が全く無い
運動と筋トレも併用したから今は最高の状態

今後は維持する方向で行く
昨日とか1500か1600位食ってるけど維持出来てるようだ
様子見て今後の量を決めて行く予定

3ヶ月と15日続けた1200の食事は卒業します。

391：2010/08/17(火) 16:04:06 ID:LWexfZ6S
ブリトニーが1200kcalの食事でダイエットしてたらしいね
これに筋トレと有酸素運動追加してたみたいだけど

392：2010/08/17(火) 18:31:42 ID:ScHXhE/g
絶食三日目。
本当に動けない。
1日カロリー1200では取りすぎだと思う。
500カロリーもとれば十分！
だが絶食は話が違うな。
食欲は皆無だから空腹で辛いとかは一切ない。
だから続けたいのに、体に震えが起きて動悸が半端ない、兎に角寝起きどうしようもない吐き気に襲われる。
もうやめたいけど、食べ物が口に入らないし気持ち悪くて受け付けない。
もうやめるんで誰か教えて。なに食べたら回復する？
絶食スレでは精神力の問題！とか三日間とかはありえない短さなので
健康ダイエットのスレきました。
たすけて…吐くものないのに吐き気がとまらない…

393：2010/08/17(火) 18:35:21 ID:IpRTOTh1
>>392
救急車呼べよ

394：2010/08/17(火) 19:15:41 ID:d0jktgY7
>>392
天国で待ってますね＾＾

395：2010/08/17(火) 19:41:56 ID:BiPZcTVE
>>392
絶食明けにはお粥とかって聞くけど、
そんな悠長なこと言ってるヒマなさそうだから、とりあえずなんでもいいから栄養あるものを胃に入れろ。
熱中症対策で水分と塩分と糖分をしっかり摂れ。
ポカリがあるならまずはそれを飲め。
あと救急車呼べ。

396：2010/08/17(火) 20:20:47 ID:uUS5wOda
>>392
病院にいって点滴を打ってもらいなさい

397：2010/08/17(火) 20:25:17 ID:jU0cc5uM
>>392
最初の回復食はお粥の上澄み液が鉄板だな。


398：2010/08/17(火) 21:11:34 ID:uKmtCsGL
たまに濃い味のガッツリしたもの食べたいなーってなったときに
無印の素揚げポテトチップスに振り掛ける味付けパウダーシリーズいいよ
スナック菓子の味付け粉をそのまま売ってるみたいなやつで
コンソメとかカレーとかチーズとかいろんな味があって1袋30円約10kcal
野菜炒めたやつとかに振りかけて味付けに使ったらいい感じ
味さえそんな感じなら中身が底カロリーでもかなり満足感あるよね

399：2010/08/17(火) 22:13:15 ID:lP1MkBaG
最近、1200kcalの食事（調理油なし）に、味気ないから入りゴマを軽くすったやつを
いっぱいかけてるから、明らかにカロリーアップしてるんだけど
まったく太らない。むしろ、お通じが超よくなって痩せてきた。
カロリーを気にしてゴマも制限してる人、ゴマは大丈夫だからとるべし！

400：2010/08/17(火) 22:23:06 ID:6aJeJibR
旅行中の食事

8月16日
朝　トマト１個
昼　（サービスエリア）山菜そば（そば半分）
夜　（旅館）そら豆、さざえ、すき焼き小鍋、枝豆ゼリー寄せ、じゅんさい酢のもの、茶そば（半分）
　　てんぷら海老だけ（他残した）、鮎塩焼き、ビール

旅行中に1200kcalを守るのは難しい。
もったいないけど、出た夕食の半分ぐらい残した。

401：2010/08/17(火) 22:31:35 ID:6aJeJibR
朝（旅館）　温泉卵、鱒かす漬け、ふき、わさび漬け、湯豆腐、海苔、山いもとろろ、ハムサラダ、
　　グレープフルーツ、ご飯３分の１
昼　ざるそば
夜　缶ビール、チーズ1切れ、トマト1個

402：2010/08/17(火) 22:41:52 ID:AUgZnn4q
↑えらい！

403：2010/08/17(火) 22:45:06 ID:AUgZnn4q
>>401
自分の今週旅行だったんだけれど、昼は山菜そばだった。
夜と朝はバイキングだったんで、夜は炭水化物は避けた。
でも朝は気がつくと納豆ご飯を食べてたw
昼はやけになって天丼を食ったもうた。
でも色々歩たんでむしろ痩せてたよ。

まあ旅行は楽しく、ダイエットはそのあとに厳しくでいいんじゃないのかな。

404：2010/08/17(火) 22:49:18 ID:MGdMhqqg
>>385
あくまで炭水化物のウェイトが多いっていう話
蛋白質系は肉でも赤身を選んで茹でた後煮汁はこぼすとかで
カロリー抑えられるんだけど（ただ栄養も流れてしまうのが難）
粉物はどうやってもカロリー抑えられん
ベーグルなんかは油使わないで作るけどハイカロリーだし
別に自分は菓子パンなんか食わねぇよ

>>400
てんぷらは、出来るなら衣をはがして中身だけ食べるといいぞｗ
まぁ大人数だったりするなら「何やってんの？」みたいに見られたりするからな～
確かに外で食ってコントロールするのは難しい

405：2010/08/18(水) 01:54:47 ID:By1V9qAk
>>393->>397
スレチなのに優しいレスありがとう！
涙出た。
あの後一気に頭が真っ暗になって失神してしまって、さっき目が覚めました。
栄養失調で気絶してたんだと思う。
目が覚めて回復食のお粥と味付ける塩っけが無かったので
胡麻昆布入れて食った。
それがまじ上手くて自分の気持ちとは裏腹にお茶碗に二杯も食ってもーた。
本当は少しずつで絶食と同じ時間かけないといけないのに。
うめー！うんめー！ってお粥がこんなうめーもんなのか！と泣きながら食った。
そして自分の馬鹿さに泣けた。
鏡見たらやつれまくってるわｗ
もしかしたらこのまま続行してたらやばい体質になって拒食症になってたかも。それにしても食い過ぎて胃が破裂しそう。
以上～真夏の過激なダイエットより～

406：2010/08/18(水) 08:10:07 ID:1CfEe7gP
>>405二度と来るな
気分悪いわ

407：2010/08/18(水) 08:54:09 ID:Cu0AW72V
>>403
私も今体重計にのったら旅行前より減ってたｗｗ
1日に温泉7回も入ったのが効いたみたい。

408：2010/08/18(水) 20:53:39 ID:CFn8Mlsy
>>291
はるさめヌードルのカロリーが低いからと言っておにぎりを一緒に
摂取するのはかなりマズいと前にテレビで見た
その組み合わせ、デブまっしぐららしい

409：2010/08/18(水) 21:20:10 ID:b0qyEqNE
温泉って脂肪燃焼効果があるっていうよね。
自分も１泊旅行で２回（サウナを含む）温泉に入ったんで、旅行前より痩せてた。

みんなも地元の今流行の日帰り温泉なんてのを利用してみてもいいかもしれないよ。

410：2010/08/18(水) 23:05:44 ID:9tGOSWno
>>408
おまえ馬鹿？
栄養の無い物でも毎日5000カロリー食えば太るつーの
摂取するカロリーが全て
何食おうが1200ｋで抑えたら確実に痩せる

411：2010/08/18(水) 23:06:39 ID:ZMPt322S
朝　十六穀ごはん、豚ヒレ肉100gをｵｰﾌﾞﾝで焼いたもの、プロテイン　計400kcalくらい
昼　サツマイモとキャベツのサラダ、酢の物、厚揚げ１つ、5種野菜のチーズ焼きで計400kcalくらい
間食　ガムとあめ一つずつ（カウントしない＞＜）
夜　海藻ときのこの和え物、ぽたぽたやき、明太子パスタ半分（400kcalくらい）

ぽたぽた焼きたべてしまったー
1200してると、野菜っておいしいなあって思う
肉もおいしい。でも魚はなかなかとれない。。。

412：2010/08/18(水) 23:11:36 ID:VRLoqUJx
この1週間、毎日夕方ケンタッキー食った後にお菓子やおにぎり、2日連続スシ食ってたら1週間で１ｋｇ増えた

413：2010/08/19(木) 01:08:53 ID:bM1qjG34
朝　野菜ジュース
昼　茹でブロッコリー、牛肉もやし炒め、ご飯100g
夜　ゴーヤチャンプル、おくらの酢の物、ベビーチーズ1個、ビール中瓶１本
間食　井村屋あずきバー

414：2010/08/19(木) 12:31:51 ID:HiLlShLj
>>413
死ね

415：2010/08/19(木) 13:03:43 ID:vwmXD+ol
朝 カロリーコントロールアイス 4
昼 カロリーコントロールアイス 5
夜 カロリーコントロールアイス 3
満腹だぁー

416：2010/08/19(木) 13:21:34 ID:QNZG37jq
>>415
すっごくむくみそうｗｗ

417：2010/08/20(金) 02:46:51 ID:6rU3WY1r

朝：野菜の天ぷら
昼：野菜の天ぷら、ご飯160g、肉をれんこんではさんだやつ(冷凍食品)1個
夜：野菜スープ、冷や奴

このごろお菓子食べたい衝動にかられてご飯抜いてたら、栄養失調気味にorz
やっぱり間食はいけない！
バランスのとれた食事を心がけよう

418：2010/08/20(金) 03:18:48 ID:6rU3WY1r

>>417

○ご飯160kcal
×ご飯160g

160g多すぎｗ

419：2010/08/20(金) 03:46:14 ID:nljdL5Nm
朝　トマト、ゆで卵、牛乳
昼　冬瓜汁、ご飯60g
夜　冬瓜汁、南瓜と牛肉の炒め物、じゃこ冷奴

冬瓜が超低カロリーのダイエット野菜ということを知って、冬瓜汁を大量に調理、
生姜（新陳代謝を高める）、しいたけ（がん予防）、鶏むね肉200gで1杯分カロリー120kcal
しかも腹持ちがいい。
この夏は冬瓜汁で乗り切る。

420：2010/08/20(金) 19:48:20 ID:YSZXT7F+
朝 ヌガー1
昼 ヌガー2
夜 ヌガー2
これで痩せますか＞＜


421：2010/08/20(金) 20:13:35 ID:16r1vlcS
>>418
白飯は茶碗一杯で約１２０㌘だから、山盛りにしたんじゃない？

422：2010/08/20(金) 20:20:40 ID:Z2Df0NJ4
>>421
>>417=>>418


423：2010/08/20(金) 20:28:06 ID:16r1vlcS
釣られちゃったｗ

424：2010/08/20(金) 20:54:15 ID:pvnBHVZZ
釣・・・り・・・？

425：2010/08/21(土) 06:38:28 ID:KFvgp0P0
いや、普通にID:6rU3WY1rが
ご飯160kcalって書こうとしたのを
ご飯160gって間違って書いちゃっただけでしょ
それを>>418で訂正したと

426：2010/08/21(土) 08:44:27 ID:64sbpb6Z
朝　冬瓜汁、大根おろし＆じゃこ、生ハム2枚、卵かけご飯80g
昼　ウィダーゼリー、コンビニのグリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜　冬瓜汁、桃、アロエヨーグルト


427：2010/08/21(土) 13:41:17 ID:TVA3/Bk/
朝昼　納豆、ゆで卵、豆腐半丁
夜　　味噌汁、ささみ3本、豆腐半丁、海藻サラダ


428：2010/08/21(土) 17:19:25 ID:Bk/kIL2+
とりあえず献立を書くヤツはグラムと調味料まで書き込んでくれると嬉しい
ってかグラムと調味料如何では想定カロリー超えてる場合だってあるぞ

429：2010/08/21(土) 18:45:06 ID:Lef7+Txl
>>428
お前も食った献立書いて例を見せたれｋｓｇ
人のメニューを見ていちいちけち付けるだけならＲＯＭてろクズ

430：2010/08/21(土) 21:01:43 ID:Bk/kIL2+
>>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ

朝　りんごジュース　りんご100g　オレンジ1/2個　ニンジン50g
　　 刻みアーモンドのヨーグルト　アーモンド2粒　無糖ヨーグルト100g
　　 目玉焼き　卵1個

昼　 ごはん　玄米100ｇ　卵かけ　卵1個
　　　焼き鮭 紅鮭　100g
　　　こんにゃくサラダ　レタス25g　こんにゃく25g　わかめ25g　和風ノンオイルドレ10g

夜　　ごはん　玄米120g
　　　 レバー炒め　鶏レバー50g　小松菜　120g　ニンジン50g　塩コショウ各2g　オリーブ10g
　　　 かぶしらすあえ　カブ25g　シラス25g　ポン酢10g
　　　 ミニサラダ　レタス25g　ミニトマト５個

　　　　あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）

1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる


431：2010/08/21(土) 21:19:17 ID:64sbpb6Z
今日
朝　冬瓜汁（冬瓜４分の１、鶏むね肉20g、しいたけ1個、生姜１かけ、昆布だし、薄口醤油、片栗粉少々）、ご飯50g、桃２分の１
昼　イカの刺身1人前（醤油、わさび、大根千切り、大葉）、吸い物（昆布だし、ふ、醤油、わかめ）、野菜サラダ（トマト２分の１、レタス2枚、キャベツ２枚）
夜　サイゼリヤ　ムール貝ガーリック焼き138kcal、ほうれん草ソテー80kcal、ビールジョッキ

432：2010/08/21(土) 22:03:22 ID:TVA3/Bk/
朝昼　納豆 40g ゆで卵 50g 豆腐半丁 200g
夜　　ピーマンとかのカレー炒め(ピーマン 3個 タマネギ 1/5個 エリンギ 10g 鶏胸肉 30g カレー粉 小さじ1 塩 少々)
　　　冬瓜汁(冬瓜 1/12個 赤えび 3匹 エリンギ 少々 煮干し、鰹、海老の殻の出汁、塩少々)
　　　焼き茄子(茄子2本、鰹節少々、生姜少々、醤油)
　　　焼きオクラ、焼きエリンギ(オクラ 5本 エリンギ 20g、塩少々)

544kcal P:59 F:17 C:43

病的だな…結構腹一杯食べたのに。
米とリンゴ食べてくるわ。


433：2010/08/21(土) 22:03:33 ID:tiOcPTxm
>>430
それ毎日のようにいちいち食事の度に量ってんの？
食事すっごいつまんなそーだし気持ち悪い

434：2010/08/21(土) 22:15:12 ID:imxbA/Yl
計らないと1200kcal以内かわからないんだから最初のうちは仕方ないんじゃ
慣れてきたらだいたいこのくらいってわかるようになるけど
逆に測ってなくてなかなか痩せない人はいつもの食事を一度測ってみるといいよ
確実に自分が思ってるより多いから

435：2010/08/21(土) 22:27:25 ID:tGRi1/UH
私もカロリー制限中の自炊するときは普通にグラム計るよ
料理は嫌いじゃないし、手の込んだものもよく作る方だし、
食材から調味料まで、きっちりと計ることに抵抗ないんだけどなあ
料理を計るだけで「つまんなそーだし気持ち悪い」って人がいるのに驚いた

436：2010/08/22(日) 00:36:17 ID:BtFWzlcc
いや。普通の人の感覚でいったらご飯のグラムきっちりはかるのって気持ち悪いでしょ。摂食障害の人みたい。

437：2010/08/22(日) 00:53:27 ID:gvSWlz42
だって普通の人じゃないもの
カロリー気にして制限してる人だもの

グラム計ることを｢気持ち悪い｣とか言っちゃう人は何しにこの板にいるのかが聞きたい

438：2010/08/22(日) 00:55:53 ID:gvSWlz42
>>436
連投で申し訳ないが、本当に普通の人なら｢摂食障害｣とは思わないよ
普通だったら｢頑張ってるんだな｣って思うよ

439：2010/08/22(日) 00:56:35 ID:MtRd43Lw
料理教室に通い始めて半年の料理初心者だから、調味料や食材の計量はきっちりやってるよ。
ダイエットに関わらず。
レシピに正確に作った方がおいしいし。、
ま、あと10年もすれば目分量でおいしい料理ができるかもしれないけど。

440：2010/08/22(日) 00:59:50 ID:Hs5PRDgL
糖尿病とかダイエットを真剣にやるなら計るかもな
それを異常ときめつけるのはどうかとおもう

441：2010/08/22(日) 01:02:43 ID:0jLL+E4e
ていうか何故このスレでこの話なのか
ダイエット自体にはｇ計ってカロリー計算するの必須じゃないけど
このスレのテーマである1200kcalの食事をするためには必須でしょうに

442：2010/08/22(日) 01:04:21 ID:MtRd43Lw
>>436
節食障害じゃないから、ちゃんと栄養面も考えて、
おいしく頂いたものは、無駄なくきちんと血や肉やエネルギー源になるように、
カロリー計算して食べてるんだけど。
、

443：2010/08/22(日) 02:18:12 ID:5dtmMaVO
夏バテで全く食欲がなくて1200を大幅に割っちゃったら停滞期に突入してしまい、
見事なほどピタッッ！！と体重の推移が止まってしまった。飢餓感によるホメオ発動ってやつか
これだけ食べてなくても減らないって人間の身体って憎らしいほどよく出来てるね…

このままじゃ駄目だと今日から（昨日か）5食くらいに分けて1200目指して食べてみたら
反動なのか一気に食欲が出てきてしまった。この時間に腹が減ってるとかありえん
人間の身体はよく出来てる気がしたけど、やっぱ馬鹿なのかもしれない

444：2010/08/22(日) 07:31:06 ID:MtRd43Lw
>>443
ホメオだろうね。
私も半年間も停滞期があったけど、1週間ぐらい前からストンストンと体重が
落ちてるから根気よく1200続けてみたら？

445：2010/08/22(日) 09:13:27 ID:DLRaxvdS
一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます。
昼食と夕食の２回です。
プロテインも300㌘×2です。

腹筋を一日200回してます。
栄養面は大丈夫ですか？

446：2010/08/22(日) 10:39:39 ID:c/+Qc1TE
本当に毎日腹筋してる人で200回は少なすぎる
運動とは言えないです。やってもやら無くても同じ
200回とかじゃ腹筋に何も負荷かかってないから意味無いよ

腹筋台使って最低500以上しないと
自分は筋トレのオマケで毎日１年以上800～1000以上してます。

447：2010/08/22(日) 10:46:24 ID:c/+Qc1TE
体から脂肪を削り取りたいなら

栄養だけ取ってあとは
仕事終わってから短時間でいいから
ランニングか無理なら早歩きでウオーキングしたらすぐ結果でる
まじで運動しろよババアとジジイｗｗｗ

448：2010/08/22(日) 10:52:54 ID:MtRd43Lw
>一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます

もちろんネタだよね？

449：2010/08/22(日) 11:06:03 ID:nvlSiJ3k
>>445

> 栄養面は大丈夫ですか？

思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい

450：2010/08/22(日) 11:14:07 ID:DLRaxvdS
>>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。

そして野菜の種類も増やします。

451：2010/08/22(日) 11:17:52 ID:nvlSiJ3k
>>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害

452：2010/08/22(日) 11:58:39 ID:KPOV8H7L
あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？


453：2010/08/22(日) 13:11:56 ID:nvlSiJ3k
仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい　この辺と混同してたかも

454：2010/08/22(日) 14:25:43 ID:wIC/ywLY
鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？


455：2010/08/22(日) 15:09:15 ID:GkAMe76A
いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし

456：2010/08/22(日) 15:22:01 ID:c/+Qc1TE
>>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ



457：2010/08/22(日) 15:52:04 ID:GkAMe76A
>>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい

458：2010/08/22(日) 16:10:25 ID:c/+Qc1TE
>>457
あのね何の参考にもならん数値なんぞどうでもいい

まず俺は減量は終了して現在1200ｋの食事ではない
強い意志を持って1200ｋで運動しながら減量成功したのは本当の事実
現在は計ってないけど1800ｋ位食ってるが完全に維持出来ている

何が言いたいかと申しますと自分自身の肉体で実験もして無い奴に
何も語る権利はない
適当に努力もしないで数字だけで語るのはやめなさい。

リバウンドする奴は痩せる気持ちが食欲に負けてるだけだｋｓｇ


459：2010/08/22(日) 16:41:19 ID:c+barsp7
1200して痩せた後筋トレなりなんなりすりゃ基礎代謝上がるしokなんだよ
んな事もわからんのか？

460：2010/08/22(日) 17:03:32 ID:69MDn0qj
一生筋トレし続けるのか？

461：2010/08/22(日) 17:14:15 ID:c/+Qc1TE
巨デブが2～３キロ痩せる中途半端な減量では無く
体から脂肪を削り落としてちゃんと痩せれば
簡単にはリバウンドとかししねえよ　本当に



>>460
↑夏休みの小学生か？

462：2010/08/22(日) 17:36:48 ID:69MDn0qj
真面目に聞いてるんだよ
筋トレして代謝増やして食べられる量が増やせても
そこで筋トレをやめてしまったら筋肉落ちて代謝も落ちるだろ？
いつまで筋トレするつもりなのかなー、と

463：2010/08/22(日) 17:59:23 ID:c/+Qc1TE
>>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ

俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ

君は何？小食でも太る体質なの？




464：2010/08/22(日) 18:32:18 ID:GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ

465：2010/08/22(日) 18:41:00 ID:c/+Qc1TE
>>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ

466：2010/08/22(日) 18:43:17 ID:GkAMe76A
>>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ

467：2010/08/22(日) 18:49:00 ID:c/+Qc1TE
>>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど

それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ

468：2010/08/22(日) 18:55:55 ID:nvlSiJ3k
そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ

469：2010/08/22(日) 18:57:41 ID:GkAMe76A
>>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ

470：2010/08/22(日) 19:01:49 ID:KPOV8H7L
どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。



471：2010/08/22(日) 19:06:55 ID:5dtmMaVO
>>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい


以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ

筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる

472：2010/08/22(日) 20:10:24 ID:MtRd43Lw
半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。


473：2010/08/22(日) 20:14:52 ID:69MDn0qj
>>463　もういなくなっちゃったかな

自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）

今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい

だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい

自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな

1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？

474：2010/08/22(日) 20:35:40 ID:MtRd43Lw
>>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。


475：2010/08/22(日) 21:01:14 ID:KPOV8H7L
>>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。

運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。

それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。


476：2010/08/22(日) 21:04:25 ID:5dtmMaVO
>>472
なるほどー励みになりますありがとう！

>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。

基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。

477：2010/08/22(日) 21:31:30 ID:69MDn0qj
>>474-6

参考になります、ありがとう

冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます

478：2010/08/22(日) 21:47:13 ID:MtRd43Lw
＞身体を温める食事をとったり

私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。


479：2010/08/22(日) 23:08:13 ID:MwFil3Kx
ポテチもろくに食べられず

480：2010/08/22(日) 23:41:33 ID:c+barsp7
ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな

481：2010/08/23(月) 08:32:34 ID:zY93v/RR
朝　ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼　キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜　昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）

482：2010/08/23(月) 12:54:27 ID:BKNNy5/1
>>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください

483：2010/08/23(月) 20:01:29 ID:ukSHff/t
１６６センチ５１から52キロくらい。

食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。

運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。

そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。

>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。

だけれどどうしても45キロになりたい。

なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？

484：2010/08/23(月) 20:08:23 ID:oFzMcJv4
1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？

それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。

485：2010/08/23(月) 20:28:21 ID:ukSHff/t
>>484
1月からずっと体重が変わらないんです。

１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。

走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。

何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？

ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。

食欲っていう本能に勝てるわけがないし。

486：2010/08/23(月) 20:33:29 ID:ukSHff/t
>>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。

それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。

栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。

痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。

それに１２００だと楽しい食生活が送れない。

つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。

487：2010/08/23(月) 20:34:20 ID:ukSHff/t
運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。

488：2010/08/23(月) 21:19:57 ID:ntMu2Sjm
>>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。


489：2010/08/23(月) 21:24:53 ID:BKNNy5/1
>>483　>>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？

何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ

質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ

自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ



490：2010/08/23(月) 21:52:21 ID:M5h/Y5B5
特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。

って聞こえる。


491：2010/08/23(月) 21:53:02 ID:oFzMcJv4
>>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。

とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。

492：2010/08/23(月) 22:01:24 ID:M5h/Y5B5
それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。


493：2010/08/23(月) 22:18:19 ID:BKNNy5/1
成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う

てか無いと嫌だｗｗｗ


494：2010/08/23(月) 22:25:50 ID:oFzMcJv4
>>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。

ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね

495：2010/08/23(月) 23:11:31 ID:ex11k0u6
てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある

ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。

496：2010/08/23(月) 23:14:54 ID:ntMu2Sjm
>>495
うん、一理あるね。
私も今34歳でオバサンなんだけど、確かに20歳ぐらいの時はダイエットせずに
適当に食べてたけど、代謝がよくて太らなかった。
本格的にダイエット始めたのは禁煙して太り始めた32歳だから、あんまり若いうちから
1200kcalダイエットやるのは危険かも。



497：2010/08/23(月) 23:38:45 ID:2Si4oM0x
元から細くてそれなりに食べていて特別な運動をしていない人と、
ダイエットして細くなった人の身体の違いって具体的になんなの？筋肉量？
筋肉は落ちないとか、どうせ筋肉は１キロ増やしても僅かしか消費カロリーが増えないとか
このスレでは何度も論争が起きているけど、どれを信じて良いのかわからん

wikiによると南明奈ですらBMI18.2か、相当細いと思ってたけどそんなもんなのね
BMI16はヤバいレベルな気がするな
特別低体重じゃなくても骨がゴツくて浮きやすいタイプは病的に細く見えるし
骨が華奢だと痩せすぎでもそれなりに見れたりするし、結局は人によるんだろうけど

498：2010/08/23(月) 23:47:28 ID:BKNNy5/1
>>495
何を過剰に必死に急に書き込んでんだ？
子供達がスレ見て真似るｗｗｗｗｗとか笑かすなよｗｗｗ
誰が真似るんだよｗｗｗ

何でダイエットスレの中の1200の食事のスレににわざわざやってきて
横に長い読みにくい長文書いてんの？
まじでワロスｗ

499：2010/08/23(月) 23:49:59 ID:ex11k0u6
書き間違ったよ。そもそもどの年代も１２００カロリー制限のみダイエットには害ありまくりだから、
ネットとはいえ誰でも見れる公共の場なんで馬鹿スレでもまともな事書いとかないとね、とにかく
ダイエット法選ぶとき科学的根拠がしっかりしてるやつを選んだほうがいいよ。

タレントの金目当ての自分だけの体験エッセイ本は健康実用書ではないから。その人がいくら何十キロと痩せようとも。
何千人と試す臨床科学的な健康実用書を選んだほうがいい。結局王道になるんだけどさ




500：2010/08/23(月) 23:56:08 ID:VGQP8c0x
>>497
子供の時に節度のある食生活をしていると脂肪細胞の数が少なく
食べても太り難い体質になる　あと、脂肪細胞の量は遺伝によって決まっている
＝同じだけ食べても痩せ型のままの人と太りやすい人がいる
あと年齢を重ねる毎に代謝は低下し、同じカロリーを摂取しても太る

骨格筋は鍛えて付けた物は鍛えるのを止めたら当然落ちる
ただし骨格筋を鍛えて増やせる消費エネルギーは1kgあたり13kcal
内臓筋は鍛えることが不可能だけど生命維持のために絶えず動いているから
飢餓状態に陥って体組織の分解でも始まらない限り落ちない
てかBMIは骨格（骨太骨細）に左右されるし身長が違っても内臓重量は
性別が一緒なら大きな差がないので指標としては非常に曖昧

501：2010/08/23(月) 23:58:41 ID:VGQP8c0x
>>499
1200kcalダイエットが害ありまくりの科学的根拠と
科学的根拠がしっかりしてるダイエット法およびその根拠となるソースをもってこい

タレントの本が参考にならんことぐらいは馬鹿でも分かってるっつーの

502：2010/08/24(火) 00:16:18 ID:s3ayY1zI
>>500
497ですが筋肉についてはすごく納得しました。ありがとう！
私の読解力が悪いせいで脂肪細胞についてちょっと疑問が出たので念のため確認
遺伝によって数が決まっている、つまり増えないという意味にも取れるんですが、そうではなくて
遺伝した量は人によって違うが、成長期の食習慣で増える量が変わるということでいいですよね？

詳しそうな方なので続けて質問いいですか？
>>473のようになってしまったらどうすればいいんでしょう？

503：2010/08/24(火) 00:25:59 ID:RfQZFx96
>>490
それだよ。だってね。ﾗｸに保てないと毎日辛いと思いません？
１２００+ハードな運動で保つなんて本当の芸能人でもない限り
ﾓﾁﾍﾞ続かない。拒食症のようなダイエットにしか思えない。
たぶん私が痩せないのは引きこもってるからだろうな。


504：2010/08/24(火) 00:39:08 ID:JJZ7me6N
>>502
私も詳しいことは知らない　自分の身体と違う体質の人のことを知っても
自分のダイエットの役には立たないから
脂肪細胞は遺伝的に少ない人でも後天的に増えることはあるらしい
成長期に食べ過ぎて肥満してると量が増えてしまうとか

>>473の人はホメオスタシスか、適正カロリーが元々そのくらいかどっちか
体脂肪率18％は生理不順のラインだから、体が1200kcalでも
生活できるように効率化を計っているのだと思う
国連の高等弁務官事務所は難民キャンプの女性のBMIが18.5を切ると
そのキャンプが飢餓状態にあると判断する
身体の恒常性が働いて健康体を維持出来てるわけだから
1200kcalで栄養不足になって無いって事でしょ
ほんとに栄養が足りないとさらに体重が下がっていくわけで
てか例えば身長小さくて女性だと基礎代謝が３桁だったりするわけで
本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
それが適正カロリーだってことだよ

505：2010/08/24(火) 00:44:05 ID:tEhK60g4
>>503
なんでハードな運動するの？ソフトで効率の良い運動すればいいんじゃない？
つか、なんでこのスレ来るの？

506：2010/08/24(火) 00:55:00 ID:vd34sxcn
食いしん坊だから１２００は無理だけど、普段このスレを参考にさせていただいてる者ですが。

１２００ダイエットが体に良いかはわからないけど、
もっと体に悪いダイエットいくらでもあるのに、１２００してる人に文句つけてる人ってなんなのって思う。
１２００ダイエットはカロリー制限系の中でも一番長続きしそうでまともで真面目なダイエットだと思う。
実際やつてる人真面目な人多そうだし。
真面目なことに文句つける風潮良くないよ。

507：2010/08/24(火) 07:36:22 ID:RfQZFx96
>>473のような生活は体重に見合ってない。
１２００+運動＝ＢＭＩ１８程度で大して痩せてもいない。
これがＢＭＩ１７以下ならまあその生活でも納得する。

そんだけしか食べてないのにＢＭＩ１８？wwwって思ってしまう。
みんなも本音では思ってんじゃない？
小太りの拒食症患者って感じ。
ＢＭＩ１７以下でも>>473より食べてる人はたくさんいるわけだ。
そのあたりが不公平だと思う。

508：2010/08/24(火) 08:04:11 ID:tEhK60g4
>>507
で、何が言いたいんだよｗ
「自分にはこのダイエットがあってない。あってる人は羨ましい」
そう言いたいだけなんでしょ？だったら別の適応スレさがせばいいじゃんｗ

509：2010/08/24(火) 08:56:03 ID:Iw0bPuT5
朝　蒸し野菜（じゃがいも２分の１、人参２分の１、ブロッコリー１房、塩少々）、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼　鶏とブロッコリーの中華炒め（鶏むね肉80g、ネギ２分の1本、ブロッコリー１房、人参少し、中華だし、塩、油少々）、即席吸い物、ご飯80g
夜　もずく酢、ししゃも3本、ベビーチーズ1個、糖質ゼロ350ml

510：2010/08/24(火) 09:06:07 ID:s3ayY1zI
>>504
ありがとう！
人間の身体ってのは複雑だなぁ

いい加減キチガイに触れるのやめようよ…反応して追い出そうとしても逆効果
誰が見てもおかしい人だから意見を真に受けるような人もいないだろうし、放置でおｋでしょう

511：2010/08/24(火) 09:39:57 ID:Iw0bPuT5
＞本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら

もう2年続けてるけど健康には問題ない
きつい空腹感は初めの頃あったけど、自分で時間をかけて料理を作ると
調理中の油や食材の匂いで、食べる頃には空腹感が収まるので自炊お勧め


512：2010/08/24(火) 16:23:25 ID:9cWhDQjr
何だかんだpar6まで続いてる良いスレだよここｗ
んで皆何だかんだスレ違いの基地外にも結局親切だしｗ

スレのタイトルが1200カロリーの食事
1200カロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たら～

何故この趣向の内容でスレ違いな基地外が沸くんだｗ
スレタイをよく見て死ぬ程恥ずかしい質問してる事に気がつけと思うｗ



513：2010/08/24(火) 18:16:49 ID:P5Fb2Gyx
1200でもバランスの摂れた食事をしていたら何も問題ないと思うんだけど
それより2000くらい摂ってて1食とか、ジャンクフードばっかり食べてる太い人とかの方が駄目だと思う
私はカロリーに神経質になりすぎず適度に考えて、低脂肪・高たんぱく質やミネラル・カルシウムとかを考えるようになったら肌が変わってきたよ、痩せたし、運動もしてるけど


514：2010/08/24(火) 18:48:44 ID:YhVbYcWy
そうなんだ、私もやってみようカナ？そんな私を後押ししてくれる
ソースお願いします。（ググッてもないんだよね、逆に過激な食事制限はダメみたいな医療関係のサイトばっかみつかるんだけど）

515：2010/08/24(火) 19:01:36 ID:tEhK60g4
>>514
ソースが無いとできないならここじゃないスレいきなよー
1200が心配なら1500スレだってあるし、運動スレも低カロスレもあるしね。
あと過去ログあさってこればいいんじゃない？
ここの>>1から読むだけでも十分色々わかると思うんだけど。

516：2010/08/24(火) 19:27:45 ID:YhVbYcWy
>>515
しっかりしたソースないんですね、ちなみにこのスレの初めから読んだけど、ソースもない妄想みたいな個人語りに近いんで改めて聞きました。
失礼しました



517：2010/08/24(火) 20:29:55 ID:tEhK60g4
>>516
ソース無いなんて書いてないよー
自分で探すこともしないくらいなら他のことしなよ、って意味だよ

518：2010/08/24(火) 21:39:15 ID:9cWhDQjr
ソースてｗ

テメエの脂肪の落とし方のソースを他人に求めるとかｗ


519：2010/08/24(火) 21:47:07 ID:Iw0bPuT5
ここでみんなが自分の経験を語っているのは、ダイエット本の受け売りじゃないという意味で
私としては非常に参考になってるけどね。

520：2010/08/24(火) 22:15:14 ID:P5Fb2Gyx
ソースは無いけど、私は513なんだけど、やってる事だけちょこっと書いておきます
ダイエット始めて2ヶ月なんだけど、とりあえず最初はビールやめるのと間食をやめるのだけを始めた
それで1200に向けて慣らす意味もこめて・・・あと毎日裸の自分の姿を見る事
慣れてきたら食事のバランスを考えるようにして、夜の食事をちょっとずつ減らす（朝か昼を多くする）
んで運動を始める、ダイエット板にあった水平足踏みっていうのを10分くらいとエクササイズみたいなのを15分くらい
30分もかかんないから出来るし、あと運動した後はすぐお風呂入っちゃ駄目
これで体重は一ヶ月に2キロペースで落ちてるし、運動してるから皮だけあまったりしないし、くびれ出来たし
まだまだ頑張る、おわり。

521：2010/08/25(水) 01:54:19 ID:DlVHbGbH
ちゃんと考えて手間もしっかりかけて作ると、量的にもたっぷりで
見た目も味も豪華なものが出来るけど、ただひたすら面倒くさいよー

最初はタニタの500kcalのレシピ本なんかを参考にしてたんだけど、毎日レシピ通り
作るのは何故か性に合わなくてストレスを感じたし、材料が中途半端に余ったりするから
結局自分で考えて作るようになった
でも、低カロリーのものを沢山よりも、カロリー普通～高めのものを少なめに作るほうが
考えるのも作るのも楽だし、その量でも満足だから徐々にそういう食事になっていってしまった

偏ってしまって良くないよね…でも、今更タニタに戻しても量が多すぎて食べ切れそうにない
食べまくっていた生活からいきなりタニタに変えても、お腹いーっぱいになる量だったからなぁ

522：2010/08/25(水) 07:27:09 ID:zqD6j2Qz
なかなか1200kcal摂取は大変かと感じてきた
最近は1000kcal前後が多い

朝：431kcal
麦茶　ゆで卵白身　ご飯半膳　カボチャの煮付け　コロッケ　トマト　モロヘイヤ　エノキの味噌汁

昼：205kcal
麦茶　カロリーメイト2本

夜：359kcal
麦茶　ご飯半膳　カボチャの煮付け　トマト　鮭の切り身1/3　冷や奴　漬け物　カイワレ大根　野菜炒め少々


合計：995kcal
体重は増えないが減らない程度

523：2010/08/25(水) 07:54:57 ID:k1/epQB3
仕事が休みでほとんど家を出ることが無いから、最近は自分も1000kcalくらい。
仕事してるときは1200～1500くらいなんだけどね。

朝：舞茸ごはん　200ｇ（320kcal）、ほうれん草のおひたし（80kcal）
昼：焼きビーフン（水菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、もやし、しいたけ入り）　（350kcal）
間：カロリーコントロールアイス(80kcal）
夜：湯豆腐（豆腐1丁、白菜、ネギ、しいたけ）（100kcal）

合計930kcal

>>521
自分は一人暮らしだからタニタは色々な意味で多すぎて無理だった
食材も多いし、1食に使う食器の量も増えちゃうし、あれは家族で住む人向けだなーって思ったよ


524：2010/08/25(水) 07:56:19 ID:jA8c4dr+
そりゃ多少は消費（運動）しないとね・・・

525：2010/08/25(水) 08:11:41 ID:8exQPezd
朝　野菜スープ（ブロッコリー、人参、玉ねぎ、トマト）、茹で卵　クラッカー1枚　160kcal
昼　ざるそば、桜海老のかきあげ、飲むヨーグルト 　550kcal
夜　鶏もも肉（50g）とネギの生姜焼き、ピーマンもやし炒め、タコとわかめの酢の物　450kcal
間食　ゼロコーラ、がりがり君　80kcal

合計　1240kcal





526：2010/08/25(水) 08:20:22 ID:k1/epQB3
>>524
筋トレとか室内でできる運動くらいはしてるよｗ
ウォーキングとまではいかないけど近所をブラブラ散歩とかもね。

527：2010/08/25(水) 08:20:55 ID:8exQPezd
運動は特にしてないけど、仕事先に自転車で往復1時間かけて自転車通勤してるのが
自然にエクササイズになってるみたい。
先日ジムで太もも筋肉の増強マシンでやったら男性平均のウェイトを持ち上げられて
びっくりした。

528：2010/08/25(水) 10:45:22 ID:Qo+sZbGa
ダイエット板での良スレと駄スレの見分け方

①１レス目から、そのダイエット法を補助するサイトなどリンクが貼られている。
②良スレでは耳学問ながらも生理学に基づいた話で会話が行われてることが多い。親切な人は良識ソース提示して納得させてくれる。
③駄スレはそのダイエット法の危うさを指摘したら、罵倒レスが帰ってくる、「ソースなにそれ」「スレチだから来るな！」とか、ソースが提示できないので
罵倒することでカルト俗説そのものの不健康なダイエット法と自ら喧伝している。そして気づいていない。そこがカルト

ところでここにレスしている食事記録みていると、うちの８６歳の家で過ごすことが多い痩せてるというか普通体のばあちゃん以上にに食べていなくてびっくり、
自分の体大切にね、




529：2010/08/25(水) 12:10:46 ID:YinrvlLL
>>528さん
ここって別にダイエット法として誰も語って無いよ？
食事メニューとただの雑談じゃん
君が勝手に決め付けるだけだよダイエット法として







530：2010/08/25(水) 13:01:52 ID:u0+BcAiG
あああああああああああああああああああああああああああああ

531：2010/08/25(水) 13:41:04 ID:8exQPezd
カルトダイエット法というのは、ゆでたまごダイエットとか、月見草ダイエットとか
りんごダイエットとか、キャベツダイエットとか次々に現れては消える一過性のブームダイエット法を言う。
カロリーコントロールは大昔から全世界で行われている食事療法の基本中の基本。


532：2010/08/25(水) 13:43:45 ID:dcSJJNpT
>>528
“先ず隗より始めよ”
まずお前が論理的に話してソース提示したら？

533：2010/08/25(水) 13:46:53 ID:dcSJJNpT
因みにあんたがしてるのは論理的な展開じゃなくて単なる印象操作だから

534：2010/08/25(水) 13:57:00 ID:8exQPezd
たぶん、>>528ちゃんはここ数日間の書き込みで誰かにきついレスを
返されたのでスネちゃったんだと思われ。
理屈っぽい長文を装いながら実は全然理論的でもなく、あちこちに子供っぽい
破綻が見え隠れする文章といい、>>528ちゃんはきっと10代後半ぐらい？
「ソース提示しろ」と言ってた人と同一人物かな？

535：2010/08/25(水) 14:24:53 ID:dcSJJNpT
1200とは微妙に違うけど自分が情報をつまみ食いしてるのはここ
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/

536：2010/08/25(水) 14:29:08 ID:k1/epQB3
>>534
多分一緒だと思うよ。
色々質問に答えてあげても無視するし、色々質問しても答えないくせに
良くわからん持論だけ並べるんだよ。

537：2010/08/25(水) 14:40:55 ID:8exQPezd
>>536
だよね。
この人、いつも携帯から投稿してくるので
行変えがめちゃくちゃ。

538：2010/08/25(水) 15:06:11 ID:I6CDZ0XK
このｽﾚの人って身長と体重書かないですよね。
この際だから身長と体重知りたいな。
食べてる量がとても少ないからかなり痩せてると思います。
ぜひ書いてください。



539：2010/08/25(水) 15:23:11 ID:YinrvlLL
腹いっぱい食べて特する事は何も無いね
友人や誰かと食事する時は普通に食っても

普段は基本的に小食だぜ
小食で損する事は何も無いと思う
シェイプされた体は全ての面で自信になってる

540：2010/08/25(水) 15:39:05 ID:YinrvlLL
>>538
そりゃ～ね個人的にレスでも付けて聞かないと
一々誰も言わないでしょ　
1200ｋのお食事スレですもんｗ

541：2010/08/25(水) 15:45:27 ID:8exQPezd
>>538
過去ログさかのぼると何人か書いてるじゃん。
166cm51kgとか165cm50kgとか。


542：2010/08/25(水) 16:58:34 ID:QlrWlz/D
痩せてないから、痩せるためにやり始めた人もいるだろ…


543：2010/08/25(水) 17:56:42 ID:DlVHbGbH
>>523
ホント色々多いよねｗ
私は1人暮らし用の買い物リストがあるほうを購入したけど、それでも駄目だった

よく考えてみると、レシピ通り作るのではなくレシピ通り買物するのが苦痛だったみたい
その日によって違う値段の高低を気にしてメニューを考えたり、
目に付いた食材で、あ、アレ作ろう、これ入れてみようかな、などと買物をを楽しむ余裕も無く
ただひたすら機械的にカゴに食材を放りこんで、欲しいと思った物は我慢、だからな

でもこれから始める人は1200の感覚を掴むのにタニタから始めるのは良いんじゃないかな
えー、500でもこんなにお腹一杯になれるの！とびっくりすると思う
お菓子を食べることさえ我慢すれば空腹もなく余裕で1200
私は量が多いからウェイダウン風に5・6食に分けて食べてた。お菓子防止にもなったよ
この食べ方してたときが１番体重の減りが大きかったなぁ、戻してみるかな…

544：2010/08/25(水) 20:01:39 ID:lTlLKB8P
>>529
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
ダイエット板で何言ってんだこいつｗｗｗ

545：2010/08/25(水) 21:51:31 ID:gxCxPtr3
今日はスタ丼を食べてしまった…
我慢できなかった…


546：2010/08/25(水) 22:36:14 ID:k1/epQB3
スタ丼ってめちゃくちゃカロリー高そうなイメージが・・・

最近、腹八分目に慣れたせいかお弁当屋さんの
女性向けの小さめなお弁当とかでもお腹一杯になるようになった。

547：2010/08/25(水) 22:45:29 ID:EbXtfz4S
毎日なんとなく1200くらいかな？生活ですｗ
人生てきとーてきとー

548：2010/08/26(木) 02:38:31 ID:app0WLty
>>538
6月：151/56/32%　→　現在：151/47/23%
チビ女の基礎代謝は1200を切るよ…（タニタ体重計準拠）

あわただしいときの簡易メニューで最近はまってるのが
バナナ半分～１本、シリアル（自分はフルーツグラノーラ）２掴み、きなこ大匙１、すりごま大匙１
ヨーグルト大匙１～２、アーモンド一粒、青汁粉末少し加えて適当にスプーンでシェイクしたもの
お腹がしっかり満足できて三食同じ食事でも栄養スコアも高くて安上がり！

御膳風に作るのも楽しいけど、食べたいタイミングに間に合いそうも無いときは便利
ローズヒップ、レモン、ハチミツで新生姜を漬けて↑のシリアルに混ぜてもおいしい。

EPAとDHAはどうしても不足がちなのでサプリも使いつつだけど
不眠体質でこんな時間まで起きてるのに毎月着実に痩せてきてるし肌も白くなった。
ダイエットは自分の身体で実験できて面白い。

549：2010/08/26(木) 04:39:55 ID:/r2RNJ6Q
コッテリ系さえ避ければインスタントラーメンが３食えるのな
それだけ聞くと意外と贅沢できる気になってくる
あくまで気になるだけだけど

550：2010/08/26(木) 06:32:14 ID:fPK+g/cZ
>>549
汁は飲んじゃだめだよ

551：2010/08/26(木) 08:41:25 ID:CA0IxegV
2009年8月　165cm62kg　→現在50.2kg

昨日
朝　ご飯80g、わかめの味噌汁、海苔、生卵、刻みキャベツ
昼　（マクドナルド）ハンバーガー、爽健美茶
夜　イカ刺身、焼き茄子、野菜炒め（豚薄切り30g、もやし、ピーマン、キャベツ）、糖質ゼロ350ml

552：2010/08/26(木) 08:49:34 ID:FbewN7UF
>>551
健康的だのぉ
見事なまでの理想体重


553：2010/08/26(木) 08:55:34 ID:CA0IxegV
>>552
どうもです。
お酒止めたらもっとスピーディに痩せられるかなと思うけどなかなかね。

554：2010/08/26(木) 09:12:06 ID:Z8zSNyGn
物事を検証するとき「体験談」だけで検証しません。
例）従軍慰安婦の強制連行　他（←体験談だけで検証無し）

ここのレスって体験談止まりなんよ、ソースまだ出せないの？


555：2010/08/26(木) 09:20:45 ID:iy0GBGIk
お酒じゃ太れないし飲まないと体に良くないよｗ

友達とと久しぶりにビヤガーデン行って推定11杯飲んだけど
次の日体重変化なしだったｗ


556：2010/08/26(木) 10:51:58 ID:0DwDYIn2
>>548不眠体質か
ミネラルが足りていないと眠りが浅くなるよ

銅
鉄分
マグネシウム

これらの不足とアルミニウムの過剰は睡眠を妨げる

557：2010/08/26(木) 12:37:25 ID:ikLzN8dt
誰かつついてやれよ。


558：2010/08/26(木) 16:49:41 ID:7K5M0gnz
暑さで断念してたエアロバイクをいい加減ピザってきたんで再始動したら
20分漕いだだけでクラクラして死にそうになったわ。漕いだ後そっこーで水風呂浴び続けたけどまだ顔が火照って熱い

これが有酸素運動ってやつなのか・・・

559：2010/08/26(木) 17:35:17 ID:fhvArUmP
>>558
初期の熱中症じゃないか？
安静にしてないと

560：2010/08/27(金) 00:34:49 ID:VLt9byVv
朝　コーンフレークに豆乳　　３００

昼　置換えプロテイン　豆乳　味噌汁　ヨーグルト　４００

夜　キャベツとハムのコンソメスープ　ゆで卵　２００
　　　
合計　９００

時々無性にジャンクフードを欲するので、平均１２００くらい
一日６００切ると、次の日ずっと眠たい

561：2010/08/27(金) 12:56:25 ID:fVNGjvss
5/26
朝　トマト＆レタス、ベーコン卵焼き、チーズ1切れ、クラッカー1枚、コーヒー（ブラック）
昼　（外食）アジの煮付け、豆腐の味噌汁、昆布豆、たくわん、ご飯（小丼の半分残し）
夜　レバニラ炒め（鶏レバー60g）、トマト煮込み（豚肉20g、トマト、キャベツ、ピーマン）、ししゃも2匹、糖質ゼロ


562：2010/08/27(金) 14:59:25 ID:Mce5VAwc
>>548
試してみたけど時間のない朝にちょうどいいね、味も悪くない
でもゲ○食ってる気分になるからどうしてもって時に利用しようと思う

こういうスピードメニューで他にも何か良いのないかな？

563：2010/08/27(金) 18:03:25 ID:BcTwwHeB
1.なまり節に醤油たらしてチンし、ネギでもちらす。

2.
・茹でた鶏胸肉をむしって分けて冷凍しておく。
・↑をチンして、ピーマン、玉ねぎと炒める。味付けはカレー粉と塩

3.ほとんど蒟蒻の豚汁を作っておく。

最近の朝はこれだわ。


564：2010/08/27(金) 21:48:06 ID:UKak62i1
注）ここに書き込んでるのは食事制限のみダイエットしてリバウンドして１２００以下じゃないと痩せなくなってしまった不健康なおばさん書き込み。
ある意味かわいそうなんだけどさ。この人達が年取るごとに段々摂取カロリー減らさないと痩せないと理解出来ないんだろうか？今さえよければいいとか

成長過程の未成年は真似すると、貧乳になちゃうからマジで。親戚の子で中高ともに食事制限のみで痩せた可愛い子いるんだけど
背１４８ぐらい？の小さく貧乳だった。２ｃｈのダイエット板は１日多くても３００書き込みぐらいしかない、少ない日は１５０ぐらい。ソース出さない２ｃｈダイエットスレは
無視でいいから、ではでは。


565：2010/08/27(金) 22:37:20 ID:zbaIikxA
きめぇwww


566：2010/08/27(金) 22:46:10 ID:YlVIfrIB
>>564はなぜこのスレが無視できないのかｗｗｗｗ
どんだけ1200kcalに恨みがあんだよｗｗｗ

567：2010/08/27(金) 22:50:49 ID:MXjWLTzd
>>564
何でデブて横に長い文章書くの？

568：2010/08/28(土) 01:17:53 ID:PlcC3GBc
文句言ってるのは外食産業の人間だろ
みんな食べなくなると商売あがったりだから

569：2010/08/28(土) 01:41:41 ID:Xl2cZbMh
そりゃさすがにぶっ飛びすぎだろ。
どうせ馬鹿げた食事制限→ｶｵｳで人生潰れた奴か、食事制限出来ないピザだろう。


570：2010/08/28(土) 01:54:57 ID:PlcC3GBc
>>569
ばかげた食事制限とか
お前もここで文句言ってる奴の一人だろ


571：2010/08/28(土) 03:50:09 ID:CKRlZEc+
ｶｵｳって花王？

572：2010/08/28(土) 04:00:09 ID:gUO75Jks
>>562
クラッカーの上に小魚アーモンドとチーズ、貝われ大根を載せる。

ソーダクラッカー　15kcal　炭水化物
小魚アーモンド5g　25kcl　脂質　たんぱく質　カルシウム　ビタミン
チーズ　10g　30kcal　たんぱく質　脂質　カルシウム
貝われ大根　ビタミンA　ビタミンC　ビタミンB1B２

573：2010/08/28(土) 05:50:28 ID:Hseacf/B
>>556
勤めて多めに摂ったらゴールデンタイムに入眠できた
朝トレ後の疲労の抜けが違って定番メニュー以外もやりたくなるくらい元気にー…
というか身体より脳の寿命が確実に伸びたと思う

たすかりました、ありがとうございます

574：2010/08/28(土) 09:19:01 ID:gUO75Jks
8月27日

朝　とろろ昆布の吸い物、じゃこ飯（ご飯80g）、レタス＆トマト、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼　（ココイチ）オクラ豆腐カレー（ハーフサイズ）、ウーロン茶
夜　キャベツのポトフ（キャベツ、ピーマン、鶏レバー、トマト、玉ねぎ）、焼き茄子

575：2010/08/28(土) 10:03:26 ID:BZo4xVpa
１　ココイチに行く
２　ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ　４００ｇ　辛さ普通
３　食う
４　最強に美味い完成
５　１４３０円払って帰宅する

ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!

576：2010/08/28(土) 13:49:18 ID:tvFE02Jc
完成って何をw

577：2010/08/28(土) 13:52:35 ID:FqOwjICG
>>573どういたしまして。
お役に立てて良かった。


578：2010/08/28(土) 14:20:58 ID:DkfosAce
栄養素偏りまくってジャンクな味つけなのに１４３０円もするのか・・・
自分で作ったほうがマシだな

579：2010/08/28(土) 15:20:30 ID:d7IN6gBd
某カルト社員

580：2010/08/28(土) 20:40:39 ID:zYosHxTe
朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g

1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか






581：2010/08/28(土) 21:00:28 ID:m/hp9llM
メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いな よくコントロールできるもんだぜ

582：2010/08/28(土) 23:53:14 ID:JafRSoJA
食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う

無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ

どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの



583：2010/08/28(土) 23:59:43 ID:UgsoYKtV
1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道

584：2010/08/29(日) 00:02:39 ID:g2XksBeL
1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください

585：2010/08/29(日) 00:05:55 ID:+h/ZxN71
最大の問題は外食と間食じゃね？

スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか

ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな

586：2010/08/29(日) 01:28:19 ID:AgZNS5++
馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ

他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ

587：2010/08/29(日) 01:33:24 ID:AgZNS5++
米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね

588：2010/08/29(日) 02:28:15 ID:dnUo566N
>>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽　体が本来大してエネルギーを欲しないわけで

>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな　理解の無い家族がいたりするのもキツい

589：2010/08/29(日) 08:59:17 ID:MFMZG2ca
8月28日
朝　卵入りわかめスープ　120kcal
昼　ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g　160kcal
夜　豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ　40kcal　calレタスざく切り　10kcal、
昼の炒め物の残り　300kcal
間食　サークルK半熟ドーナツマンゴー　110kcal

合計

590：2010/08/29(日) 09:01:38 ID:MFMZG2ca
間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった

合計　1360kcal

反省　残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。

591：2010/08/29(日) 10:04:24 ID:kHbLs2h/
1200で余裕な人は代謝が低い人

592：2010/08/29(日) 10:22:14 ID:MFMZG2ca
成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg

593：2010/08/29(日) 10:23:02 ID:MFMZG2ca
タニダ→タニタ


594：2010/08/29(日) 10:41:39 ID:NKZ0EszI
あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。


595：2010/08/29(日) 10:57:11 ID:MFMZG2ca
基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋ 体重 * 9.6 ＋ 身長 * 1.8 － 年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal　だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。




596：2010/08/29(日) 11:01:45 ID:Ja5SpRSk
私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ

597：2010/08/29(日) 11:16:30 ID:nmcgVOac
20代男
体重×24＝基礎代謝　
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝

↑

あくまでも目安で個人差あり

最低でも安静時代謝分はとるべき

598：2010/08/29(日) 11:35:42 ID:WdYf6bFc
基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？

599：2010/08/29(日) 12:25:52 ID:gTxP7Y1b
>>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな

600：2010/08/29(日) 12:57:41 ID:MFMZG2ca
人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。


601：2010/08/29(日) 12:58:16 ID:g2XksBeL
食え食えうるせえ
デブどもが

602：2010/08/29(日) 13:08:47 ID:Ja5SpRSk
ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ

603：2010/08/29(日) 14:25:38 ID:+h/ZxN71
1200calとは・・・

コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分


菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ

604：2010/08/29(日) 14:34:23 ID:K/ZWJMyE
↑
こいつバカｗｗｗ

605：2010/08/29(日) 16:14:24 ID:dnUo566N
基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費

>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない

>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ

606：2010/08/29(日) 16:30:30 ID:2y6uxRIf
>>605
ＢＭＩが１８になったらダイエットする必要ないんじゃないか？

607：2010/08/29(日) 16:55:54 ID:AgZNS5++
男でBM18だとモヤシすぎるだろ
やり過ぎだと思うよｗ
蹴ったら骨折れるんじゃねーのｗ
BM18台は男だと貧弱でしか無いぞ

俺の様にBM20程度で筋肉しか無い体作れよ
誰にでも凄い体だねて言われるぞ

まあ俺の様なスーパーボディになるには
過剰な筋トレしないとね無理だろうけどな
タンパクも質沢山とらないと
俺1200以上食ってるしスレ違いだなｗｗｽﾏｿ

608：2010/08/29(日) 17:02:56 ID:g2XksBeL
>>607
お前うぜ～

609：2010/08/29(日) 17:12:33 ID:AgZNS5++
>>608
そんな意地悪言うなよｗ
俺も減量する時は1200ｋだったしｗ
一応元1200ｋスレ信者じゃんｗ

610：2010/08/29(日) 17:26:25 ID:lC2Xsex7
否定的な意見を言う人もアレだけど、それに反応する人の態度が悪すぎて
余計に1200がキチガイに見られるからやめてほしい

611：2010/08/29(日) 17:39:34 ID:g2XksBeL
>>610
そりゃあ悪かったな
ここでうんちくいって邪魔するやつにムカついてたんでね

でも誰も1200がキチガイだなんて思ってねえよ
1200なんて全然アリのレベルだから

612：2010/08/29(日) 17:51:53 ID:g5dysW7S
>>610
いいIDだな

613：2010/08/29(日) 19:03:27 ID:jYzEJIdF
>>603
単品で計算してるあたりがボケですな
物理的ｗ←ボケ超えてますな

614：2010/08/30(月) 04:53:36 ID:7WPpVIXS
玉ねぎ二個
白菜四分の一
卵五個
山芋200g
油揚げ一枚
とりがらすーぷのもとふたつ

毎日これだけ食べてるんだけどやっぱ食べすぎかなあ。

615：2010/08/30(月) 07:49:45 ID:EhNX5A3C
>>614
それどうやって調理して食べてるの？

朝　ピーチネクター、ゆで卵　260kcal
昼　鰻丼（うなぎ蒲焼３分の１、たれ、ご飯150g）、吸い物　520kcal
夜　ポトフ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、豚薄切り20g）、ベビーチーズ１個、もずく酢 380kcal
間食　がりがり君　80kcal

合計　1240kcal



616：2010/08/30(月) 08:01:19 ID:pU7ttxVC
>>615
小さじ一オリーブオイルで飴色玉ねぎにして具材まとめて鍋いっぱいのスープにしてる。

617：2010/08/30(月) 08:12:43 ID:EhNX5A3C
>>616
全く味が想像できないけど、その食生活って長く続けられるのかな？
すぐ飽きちゃうんじゃない？

618：2010/08/30(月) 08:18:35 ID:pU7ttxVC
>>617
たまにカレーの粉やトマト入れたりビーフ味のスープのもとにしたり味噌入れたりしてる。
飽きたら魚と野菜、みたいにしてる。


619：2010/08/30(月) 08:23:51 ID:EhNX5A3C
>>618
大ざっぱに言えば、
炭水化物６５%,タンパク質１５%,脂肪２０%のベストバランスから言えば
脂質が足りてないと思う。

620：2010/08/30(月) 08:26:20 ID:3nev3MOJ
>>619
教えてくれてありがとう。オリーブオイル少し増やしてみようかな。

ここのみんな見てたらすごく小食だ、自分大食いすぎる。

621：2010/08/30(月) 08:28:42 ID:EhNX5A3C
ちなみにダイエット中は炭水化物比率を減らして脂質たんぱく質を増やして
炭水化物40％、脂質30％、タンパク質30％の割合がいいらしいよ。

622：2010/08/30(月) 08:37:02 ID:6nxpw1sL
私は60-20-15のバランスにしてるよ。
1200kcalでタンパク15%というと45gは少なすぎる。
(体重1kgに1gは最低必要と言われているので45kg以下の人でぎりぎりの量)
それより卵と油揚げで脂質がオーバーする。
同じメニューをずっと続けるのは私も平気なので人それぞれだと思う。

私はタンパク源は卵2個とササミ2本と低脂肪乳200mlにしています。
あと野菜500g程と果物150-200gにご飯200gです。
ササミだけに頼ると他の肉や魚から摂れるビタミンが不足するのでマルチビタミンも飲んでいます。

623：2010/08/30(月) 08:39:56 ID:6nxpw1sL
×60-20-15
○60-25-15です。すみません。
60-20-20でもいいかもしれません。

624：2010/08/30(月) 08:50:37 ID:EhNX5A3C
ちなみに私は1200kcal+ローカーボも兼ねてるので

朝　たんぱく質60+炭水化物40
昼　たんぱく質30+脂質30+炭水化物40
夜　たんぱく質50+脂質30+炭水化物20

って感じでたんぱく質が多くて炭水化物少なめで
バランス取れてないんだけどね・・

625：2010/09/02(木) 14:22:39 ID:fy5H+eew
1200kcalはいくら何でも人によっては少ない
場合てあるよね

しかし1500kalじゃ本当に小柄で運動しない奴の場合
もっと減らしてもいい場合もあるだろうし

少し体重オーバーの人が結果を急ぐ場合1500kalじゃ多い場合もある
十代から二十代　三十代～それ以上じゃやっぱり消費も全然違うし

○○kcaｌ～てのは個人の体格でかなり変わるから
オールマイティーな数字何て無いもんね
1200～1500の中間なら対応できる人多かったのかなｗ


626：2010/09/02(木) 19:56:31 ID:KY6D56dV
最近1日5食になっちゃってる。けど、1200kcal前後で満足できるだけ食べれてる。
1200kcalというよりウェイダウンみたいな感じなのかな。

7:00　ヨーグルト137g　パイナップル105g オリゴワン（飲料)1本＞280kcal
11:30　キムチ炒め（ﾏｲﾀｹ80gニラ20g豚肉66gキムチ85gｻﾗﾀﾞ油小さじ1）260kcal
14:00　小倉ネオマーガリン半分＞214kcal
16:30　おぼろ豆腐250ｇ　食べるラー油5g　ﾈｷﾞ3ｇ　＞210kcal
18:00　野菜のみのｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ﾚﾄﾙﾄ）　トースト1枚　＞272kcal
　　合計が1236kcal

1200kcalするようになって、何も塗ってないトーストがおいしく感じるようになった。

627：2010/09/02(木) 20:39:55 ID:fy5H+eew
自分が通ってるジムで基礎代謝を計ってもらったら1385kcalでした
意外と少ない自宅で計ったのより随分少ないので驚いた
因みに自分は体脂肪率11％

生活と運動量とで1800まで食っても増量は無いと言われたけど
実際1700程度しか食ってないけど体重はキープのままだ

7月頃は1200ｋしか食ってなかったし体重を素早く落とせた

自分の様に筋肉の多い体でたった1385kcalしか基礎代謝が無いと言う事は
小柄な運動しない女性だと本当に1200K程度かそれを切る場合もあるかも
しれない

体重が1200で落ちない女性の場合基礎代謝は間違いなく1200以下だと思った。

628：2010/09/02(木) 21:28:06 ID:I+j3xwx/
>>627
身長は幾つですか？

629：2010/09/02(木) 21:33:04 ID:wlBJPr7q
ジャムカロリー高いよね
素のトーストもいいけど最近シナモンパウダー振りかけてるわ


630：2010/09/02(木) 21:48:26 ID:fy5H+eew
>>628
173です。


631：2010/09/02(木) 22:17:29 ID:B0DQvVbv
>>626
調味料にまで気を配るようになると味覚が研ぎ澄まされてくるよね

>>627
筋肉増やして増えるのは基礎代謝より運動時消費だよ
勿論基礎代謝も増えはするけどさ
小柄な女性だと３桁が近いってことだってあるよ

>>629
そりゃあ果物の水分飛ばして糖分凝縮した上へ更に加糖してるからね


632：2010/09/02(木) 22:36:26 ID:NykhpSgg
>>627
身長150だし運動不足だから基礎代謝980程度しか無いわｗ

633：2010/09/03(金) 11:27:00 ID:XhfHkQY4
>>632
980kは凄いですねｗ
嫁にしたら食費浮きそうｗ

634：2010/09/03(金) 13:48:15 ID:rv7uG7le
>>633
マジレスすると基礎代謝ギリギリの食事で生活しようとすると
かなり栄養バランスに気をつけないとならないので意外に食費は減らない。
食費を減らすのは炭水化物と揚げ物寄りの食事。
ごはんの友一品とどんぶり飯とか安くてかなり幸せだけど1200kcal生活じゃ無理だ…。

635：2010/09/04(土) 02:50:00 ID:w5DSTIH6
主食ばっかにすると食費減るんだよね
何でかってと、とりあえず主食食ってりゃ当面生きれるってことで
主食を安値で安定供給するってのが大体国の食料政策のベースになるから
だからビジネスランチでも何でも外食は炭水化物で嵩増しするし（安いから）
逆に、例えばローカーボを外食で実践しようとすると超割高になる

アメリカなんかの低所得者層にデブの割合が多いのも
バランスとれた食生活っていうのは金のかかるものだからだよね

636：2010/09/04(土) 08:51:42 ID:g+LgEav3
馬鹿ダイエッターの特徴は栄養バランスの無視
低炭水化物食も高炭水化物食も馬鹿がすること

637：2010/09/04(土) 10:58:59 ID:FOlbyt9K
何をどう食おうが炭水化物一切やめようが

俺の様なカッコイイ体になるには運動やスポーツしねえと無理だよｗ

638：2010/09/04(土) 14:33:14 ID:QA86/+Gv
運動しても食事制限しないとやせねーけどな

639：2010/09/04(土) 15:10:13 ID:FOlbyt9K
アサヒスタイルフリー悪くないな
なかなかいける味だ
これで糖質ゼロとは
いい時代に生まれたｗ

640：2010/09/04(土) 15:13:17 ID:FOlbyt9K
このスレも話題減ってきたなｗ

641：2010/09/04(土) 15:29:36 ID:QA86/+Gv
糖質ゼロって言っても
カロリーゼロじゃねえし
このスレの住人はたぶん飲まない

642：2010/09/04(土) 15:36:52 ID:FOlbyt9K
俺ダイエットしてるとき1200ｋ以外に酒飲みまくったけど
体重も体脂肪も落ちたけどねえ

アルコールより糖質の取り過ぎのが俺の中では悪かなｗ

ここの皆酒も飲まない1200の人ばっかりなら
ちょと恐いなｗ



643：2010/09/04(土) 16:01:58 ID:QA86/+Gv
ダイエット中は禁酒が基本です

644：2010/09/04(土) 16:05:32 ID:6rX/EwIi
↑ダレが決めたんだ？
おめーか？？？

昔からデブだった馬鹿以外のヤツは酒飲んでも痩せるんだよ！
てめーには無理だがな。可哀想にwww


645：2010/09/04(土) 16:13:49 ID:FOlbyt9K
真面目な話お酒は体に悪いけど
酒では太らないよマジで
酒という嗜好品は適量であればダイエットの邪魔をしません

間違いなく酒は絶対に太らん

酒で太るとか不可能

646：2010/09/04(土) 16:30:07 ID:nXCJffNS
「酒で太る」は酒飲むとツマミ食べたくなるからじゃないの？
ダイエット中の禁酒っていうのは「わざわざ食欲増やす物は避ける」っていう意味も含んでるかと

647：2010/09/04(土) 17:02:35 ID:6b5pDFoi
酒厨うざい
酒は太らない（ｷﾘｯ
酒はカロリー計算に入れない（ｷﾘｯ
酒飲むためにご飯食べない（ｷﾘｯ

648：2010/09/04(土) 17:07:26 ID:FOlbyt9K
>>647
ちょｗｗうざいとか言うなよ
酒まじで太らないつーのｗｗ

なんなのお前らｗｗ
普段沸かないのに急にｗ

649：2010/09/04(土) 17:11:18 ID:QA86/+Gv
酒のカロリーはジュースと変わらないから

650：2010/09/04(土) 17:11:26 ID:FOlbyt9K
毎日飲むけど痩せてますｗ

酒は太らない（ｷﾘｯ

ＢＭＩは20で
ベンチプレス140連続３回出来ます

でも酒のんでますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ

651：2010/09/04(土) 17:14:52 ID:H06nkUVv
神主乙

652：2010/09/04(土) 17:16:33 ID:BG0Lmi+I
スレタイ嫁

653：2010/09/04(土) 17:19:44 ID:QA86/+Gv
酒を飲んでも良いさ
でもこのスレ的には酒も含めて1200だろ

654：2010/09/04(土) 17:21:03 ID:FOlbyt9K
すごいなｗ

急に盛り上がったな
お前らしっかり監視してんだなｗ


酒は太らない（ｷﾘｯ


655：2010/09/04(土) 17:24:51 ID:FOlbyt9K
>>653
ちょｗまじでウケルｗ

ちょおまえｗ酒のんで1200とか無理だろ普通ｗ
お前がスレ主なら
あきらめてそれで了解しましたて言うけど
君スレ主様？

656：2010/09/04(土) 17:29:13 ID:6b5pDFoi
>>655
つhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/

657：2010/09/04(土) 17:32:20 ID:QA86/+Gv
ビールが500ml一本で200kcalぐらいだから
食事を1000以内におさめれば一本飲めるぞ

658：2010/09/04(土) 19:28:29 ID:w5DSTIH6
このスレにスレ主なんかいねぇよ
てか２ｃｈ全体からしても明確なスレ主の見るスレの方がまれだわ

アルコールの常飲は肝臓の脂肪分解機能を緩慢に低下させる
長期で見ればダイエットには間違いなく寄与しない
http://hobab.fc2web.com/sub4-Acetaldehyde.htm

659：2010/09/04(土) 19:59:31 ID:FOlbyt9K
まあ自分は若いから酒で太らんのかもしれん
そゆ事にしておきましょう
変に盛り上がってしまったな酒でｗ

660：2010/09/04(土) 23:29:51 ID:QA86/+Gv
興奮してたのは一人だけだけどな

661：2010/09/04(土) 23:57:55 ID:ilDXKm9g
>>650
むきになってこんな嘘を言い出す奴は初めから全部デタラメ。
1200kcalっていうのも嘘。運動してるのも嘘。痩せてるのも嘘。若いのも嘘。
酒飲んでるのはホント。


662：2010/09/05(日) 16:23:47 ID:IsjQ42WE
摂食障害同好会の集い

663：2010/09/05(日) 16:34:06 ID:0HO2GF9Y
1200で摂食とは言わん
摂食の人ってカロリーにすると400～800くらいしか取ってない
おまけに栄養のバランスは考えない

664：2010/09/05(日) 17:16:18 ID:taevi6u/
おにぎり×２（梅やおかか）
野菜ジュース
くらいで400カロリーだから結構食えるね

665：2010/09/05(日) 17:34:07 ID:yrpoBvsZ
↑
バランスのいい食事の例ですねｗ
ここの人ら少し精神患ってるのかな
ここ男もいるの？男で1200は無いよなｗ


666：2010/09/05(日) 17:36:31 ID:ZkPqBI37
ダイエットなら1200とか普通だろ
極端ってのは1000以下だな

667：2010/09/05(日) 17:47:09 ID:0VrfVgAe
小腹が空いた時によく食べるもの
・味付けのり一袋←塩気がほしいとき何故か満足する
・ドトールのレジ横に置いてあるドライフルーツ←袋が小さいから食べすぎない
・オリーブオイルで焼いた半熟卵←


668：2010/09/05(日) 17:49:14 ID:2i6b9rgr
私も1200kcaは少ないと思うけどなあニートか寝たきりじゃないと
女の私でも仕事で体がもたないですね

669：2010/09/05(日) 18:29:28 ID:35YqC91N
↑コメントの内容を良く考えろ！
馬鹿ブスめが

670：2010/09/05(日) 18:43:26 ID:ZkPqBI37
>>668
そりゃあ少ないのは当然ですよ
腹も減ります
ダイエットですもの

671：2010/09/05(日) 18:47:40 ID:taevi6u/
664ですが普通のリーマンですよ。

夏だからってのもあるがたいして食欲湧かないんだよな。

672：2010/09/05(日) 19:02:39 ID:In8hvSwM
男だけどご飯を茶碗に３分の２程にして揚げ物と脂身を避けたんぱく質の摂取を
肉だけじゃなくて魚と大豆製品に振り分けたら簡単に1200kcal前後になるよ
栄養を考えて野菜のおかずもふやしたのでむしろウンザリするほどの量だし

673：2010/09/05(日) 19:25:41 ID:IsjQ42WE
摂食障害同好会の集い
カルシウム明らかに不足してる奴だらけ

674：2010/09/05(日) 19:40:01 ID:0HO2GF9Y
>>673
自分は無糖ヨーグルト100g食ってるよ　あと骨の強く無い魚はそのまま食ってる
まぁ書き込んでる人のメニュー見ると栄養素に偏りのある人も多いけどね
1200は摂食とは言えないレベルだし、この熱量の中でサプリに一切頼らず
PFCバランスとビタミンミネラルを満たすのは普通に可能だよ

675：2010/09/05(日) 19:42:37 ID:I7JktTDK
甘ったるい物・揚げ物が苦手で普段からこんな食事です。
ダイエットしていたときは、夕飯のご飯100gを抜いて生野菜(ドレなし)を追加していました。
普段は1200～1400kcalで、1200kcalの日の食事を載せました。

162cm 50kg

朝 自宅
オールブラン30g+無脂肪ヨーグルト40g+バナナ1/3(or ナッツ少々)+低脂肪乳150ml【200kcal】

昼 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 豆腐, 卵, 魚, 根菜類の煮物, 野菜炒め, 生野菜(ドレなし)【450kcal】

夕 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 卵豆腐, 鳥ささみ, 根菜類の煮物, 南瓜, 野菜炒め【400kcal】

夜 自宅
ミニ納豆【50kcal】

間食 豆乳or低脂肪乳【100kcal】

合計【1200kcal】

お腹が空けば、間食になめこそばや春雨を食べる日もあります。
朝は気分で、豆乳100ml+野菜ジュース150mlの日もあります。

676：2010/09/05(日) 19:45:19 ID:YtQ+IXFw
そいつ頭悪過ぎて会話成り立たないからｗ
まともに反論しても無駄

677：2010/09/05(日) 19:49:00 ID:IsjQ42WE
何でこんなに釣れるの摂食系の人て・・・

678：2010/09/05(日) 19:53:01 ID:I7JktTDK
>>676
流れ読まずに書き込んでスマソ・・

679：2010/09/05(日) 19:54:54 ID:0HO2GF9Y
>>675
大学のバイキング充実しててウラヤマシス
学食だから安上がりだろうし

680：2010/09/05(日) 20:13:51 ID:V2AO4JDH
4日ほど旅行していて旅館の食事+地方グルメで1200kcalどころか
1日3000kcalぐらい食べてた気がする・・その割に体重増えなかったのはよく歩いたせいかな
今日からまた頑張るよ

681：2010/09/05(日) 20:17:41 ID:pmfIkQzQ
男で1200kcal／日にしてる人いるなら笑ってやるよ

682：2010/09/05(日) 20:20:37 ID:taevi6u/
なんかあったんかい？

683：2010/09/05(日) 20:24:07 ID:sFfSu/lm
男で1200は無いだろ寝たきりでも1200はヤバイ
痩せたい痩せないとヤバイて感じのあせった巨デブならありじゃねーの

684：2010/09/05(日) 20:28:30 ID:taevi6u/
事情はよく分からんが自己責任でやるなら別になんでもいいと思うんだが。

まあみんな仲良くいきましょうよo(^-^)o

685：2010/09/05(日) 20:30:08 ID:hyoFLhxz
定期的にあらわれる「１２００アンチ」は
否定論だけしか言わないで、質問しても答えないし「ﾔﾊﾞｲ」とか「障害」とか
「寝たきり」とかのワードを良く使うよ

686：2010/09/05(日) 20:50:59 ID:fJg84cZf
2ｃｈ掲示板は沢山見てる人いるんだぜ考えの違ういろんな意見もあるだろｗ
否定的な意見があればアンチにされるのかよｗ
閉鎖的に信者で進行してるスレならsageて静かにやってくれ
1200信者来ないでとか書いとけｗオカルト集団共めｗ





687：2010/09/05(日) 20:55:01 ID:IYuYOyM/
1200信者来ないで？

688：2010/09/05(日) 20:59:46 ID:S+kWYigF
どんぶり飯に揚げ物がデフォの人なんだろうね
そりゃ１２００無理だわ

ご飯茶碗半分
野菜料理たっぷり
肉も牛より鳥でヘルシーに
間食お菓子抜きで１２００余裕


689：2010/09/05(日) 21:19:05 ID:Snd1etsH
1200は最高だよおて皆で言い聞かせてる空気が部外者にも感じるけどね
別に悪い意味じゃなくオカルト集団て雰囲気は少しあるかもねここの人達



690：2010/09/05(日) 21:21:20 ID:8CqoEQj4
食欲の反動が絶対来ると思うけどとりあえず１２００にして運動もガッツリしてる

691：2010/09/05(日) 21:31:37 ID:IsjQ42WE
気持ち悪いけど団結力がある集団だ
でもＩＤあきらかに変えて自演してる奴いるのが痛々しいよココ
さすが摂食障害同好会の集恐るべしｗ

692：2010/09/05(日) 22:08:50 ID:S+kWYigF
てか>>1を声出して100回復唱してみ
何しにこのスレ来てんの？かまって欲しいの？

693：2010/09/05(日) 22:15:16 ID:hyoFLhxz
>>692
そういうことを聞いても無視されるんだよね、なぜかｗ
ちゃんと理にかなったことを言い返してもそのレスは完全にスルーで
「1200なんてやめろ」的なレスしかつけない。しかもやめろの理由が
「寝たきりと一緒」「普通じゃない」「俺なら無理」と、あいまいなのさ。

694：2010/09/05(日) 22:30:28 ID:V2AO4JDH
女性の食生活では1200kcal～1400kcalって普通じゃない？

（例）
朝　わかめの味噌汁（44kcal）、ご飯茶碗一杯100g（168kcal）、生卵1個（80kcal）、納豆40g（80kcal）　計372kcal
昼　マックチーズバーガー（303kcal）、ガーデンサラダ（40kcal）、コーヒー（ブラック）０kcal　計343kcal
夜　鶏もも肉グリル100g（210kcal）、キャベツのポトフ（じゃがいも、鶏肉20g、キャベツ、にんじん）（240kcal）　ご飯100g　（168kcal）　計618kcal

合計　1333kcal

合計

695：2010/09/05(日) 22:39:31 ID:hyoFLhxz
>>694
普通に食べたら1500kcalくらいが普通かなって思ってる。
ダイエットを意識して抑えた感じが1200kcalだと思うんだよね。

696：2010/09/05(日) 22:44:50 ID:jnHkJh8f
>>694
1200kcal超えてるスレ違いです1200kcal以内でお願いします
1200kcalと1400kcal全然違うでしょ

697：2010/09/05(日) 22:54:03 ID:0HO2GF9Y
いやまぁそこまでカリカリする必要ないとは思うけど
晩御飯の鶏肉の皮は残してジャガイモ食った分ご飯減らすと大体いい漢字かな
火を通したジャガイモやかぼちゃなんかは炭水化物とトレードオフしないと
糖質オーバーするよね

698：2010/09/05(日) 22:56:16 ID:In8hvSwM
>>1で最低1200は取ろうって書いてあるからスレ違いじゃないよ

699：2010/09/05(日) 23:03:50 ID:jnHkJh8f
メニュー1400Ｋでもいいの？
ここ1200以上食べるスレなのだったの？
別に1500Ｋでもスレ違いじゃないのね

700：2010/09/05(日) 23:11:07 ID:jnHkJh8f
>>697
カリカリて・・してません別に
1200と1400じゃ量全然違うし
ずーと1200の食事のスレかと思ってただけ
最低1200食べるスレとか知らなかっただけです。
まあ私も細かく食べてる量考えたら1300超えてるかもだし
別にいいか

701：2010/09/05(日) 23:21:02 ID:V2AO4JDH
私は1200kcal～1400kcalぐらいでもう3年ぐらお毎日の食事制限をしてる
これぐらいの幅を持たせる方が長続きするし、ストレスないからリバウンドしないよ



702：2010/09/05(日) 23:26:24 ID:V2AO4JDH
>>699
1500kcalはこの板に「1500kcalの食事」というスレがあるから
そちらが適切だと思う。
私自身の認識はここは「最低1200kcal以上1500kcal未満の食事カロリー」という認識


703：2010/09/05(日) 23:43:43 ID:IsjQ42WE
何この流れここ1500未満だったのかよｗ
1200以上は食べようね♪とか良いスレだな
前から1200制限患者スレかと思ってたｗ
紛らわしいスレだなｗ



704：2010/09/05(日) 23:51:30 ID:V2AO4JDH
１
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう


↑
>>1を立てた人は「最低1200kcalは食べましょう」と言ってる。
ちなみにどこの食事制限サイトでも「1200kcalは食べなければいけない
1200kcal以下に制限するなら医師のアドバイスが必要」と注意しています。

このスレを批判している人は>>1さんのスレの趣旨を誤解しているのでは？

705：2010/09/05(日) 23:55:09 ID:IYuYOyM/
単にバカなんだろ

706：2010/09/06(月) 00:04:26 ID:/Vc5Vj9O
要するに「アラフォー=around　forty　40歳前後」みたいな「アラ1200kcal=around　1200kcal」の解釈の違い。
普通アラ1200kcalというと、1200kcal以下も含まれるけど、このスレの>>1は「最低限でも1200kcalは取るべし」
と言うからには1200kcal以下の食生活はこのスレ的には「ダメ」です。
最低限でも1200kcalのカロリーを取りつつ尚且つ栄養的にも満足できる食べ方を考えようというのがこのスレ。




707：2010/09/06(月) 00:06:31 ID:8M9rhMi2
まあ仲良くいきましょうよo(^-^)o
さてもう月曜日か、そろそろ寝ないとね☆

708：2010/09/06(月) 00:29:14 ID:Ndr38Thw
勘違いしてる奴は常駐してるスレ住民にもいるだろｗ
過去ログ見てみろ1200は神の食事みたいに崇高してる馬鹿ばっかりやんｗ
1200で十分とか大半が1200切ってるメニューの奴ばっかりじゃんかよｗ
だから1200制限ダイエットとか1200食事制限とか誤解生むんだろｗ
スレ見て書き込んだ人間にバカとか言う資格は無いと思うｗ

709：2010/09/06(月) 01:14:33 ID:UIvxjV2O
708=バカ


710：2010/09/06(月) 01:24:54 ID:n4urtV6I
1200ｋスレと思ってたけど違ったのね＾＾；

711：2010/09/06(月) 01:46:54 ID:kjNmJcQP
1200位ってことで良いじゃん
細かい事は気にすんな

712：2010/09/06(月) 03:11:07 ID:vMxYyrL+
>>694
その食事を一般の女性の食事と判断したのは何故？
例としてあげてるけどもしかしてあなたの食事？
だとしたら自分を基準に考えないで下さい

713：2010/09/06(月) 06:39:42 ID:/Vc5Vj9O
何かりかりしてるの？
1200kcal食は普通に病院でも肥満治療や糖尿病の治
療食として処方されているじゃん



714：2010/09/06(月) 07:43:12 ID:/Vc5Vj9O
大塚製薬の1200kcal食サイト

http://www.otsuka.co.jp/disease/medicine/en01/page02.html

レシピ監修
監修：兵庫医科大学　内科学肝胆膵科　教授　西口修平
大阪青山大学　健康科学部　教授　藤原政嘉



715：2010/09/06(月) 09:17:39 ID:5p0W3ZOI
肝臓食ｗｗｗ

716：2010/09/06(月) 09:46:38 ID:318T79m0
>>715
ダイエットしなきゃいけないくらいデブだったら肝脂肪も気にするべきだし
何もおかしい事は無いと思うけど？

717：2010/09/06(月) 10:01:26 ID:NK7MuAwG
脂肪肝の人の食事、脂肪肝予防の食事なんてどこにも書いてないけど？
なんでそう飛躍させるかねぇ
そもそもタンパク質がたった40gとか・・・
病人のための食事でダイエットとはまた別だろ

718：2010/09/06(月) 12:24:43 ID:318T79m0
>>717
いや、別に「脂肪肝の食事」って言ったわけじゃないよ
肝臓食ってあったからそこから適当に思いついた「肥満の人がなりやすい病気」ってことで
書いただけだし、病人の食事をしてダイエット、なんて考えてもいないよ

どちらにしろ1200kcalのダイエットをやけに恨んでる人がいるけど
何か嫌な思い出もあるのかね？それともただの冷やかし？？

719：2010/09/06(月) 12:42:49 ID:q8YfNRQ1
心配してるんですよ＾＾

720：2010/09/06(月) 13:11:03 ID:HDj/3w70
>>718
ちょと被害妄想的な考えやめようよ
あんた変だよ普通のレス受けてるだけなのに
何でそゆ事を言うかなあ


721：2010/09/06(月) 13:35:52 ID:XIgkfDDl
自分は2年間毎日食事600ｋ～1200Ｋしか食べてないそれ以上食べると体調悪くなる
身長176センチ体重54キロ筋肉は少ないけど今の自分に満足してる

722：2010/09/06(月) 14:49:00 ID:318T79m0
>>720
被害妄想？ブーメランでいいのかな・・・

まあ、この辺で「1200が良い、悪い」の話題やめようよ

723：2010/09/06(月) 16:42:36 ID:ECVdtWSj
肝臓障害同好会はここですか

肝臓食てｗ


724：2010/09/06(月) 16:54:22 ID:vMaebihO
煽り方が小学生レベル
よく自分の馬鹿さを晒せるわ…
知障なのね

725：2010/09/06(月) 17:05:18 ID:ohsuFABa
>>724
携帯電話で必死ですねｗ

726：2010/09/06(月) 17:43:38 ID:vMaebihO
むせんかいせんってしってる？
こまかくせつめいしてあげないとわからないだろうけど
めんどうだわ

727：2010/09/06(月) 19:02:40 ID:8M9rhMi2
みんな仲良くしようよ(>_<)

728：2010/09/06(月) 19:23:02 ID:FKcQSeEn
ダイエット板末尾表示採用されてないから
OとＯでのPC携帯表示ないんだけど…
2人ともいったい何の話してるんだか

729：2010/09/06(月) 19:40:42 ID:kgCuJ4G5
マジレスすると糖尿食と肝臓食にはいいんじゃないでしょうかここ

730：2010/09/06(月) 20:14:47 ID:vCgX6AQL
馬鹿ならそれ参考にしたらいいんじゃない？

731：2010/09/06(月) 20:40:24 ID:8M9rhMi2
なんで争いばかりなんだよ…
仲良く楽しくいこうよf^_^;

732：2010/09/06(月) 20:47:21 ID:yQaH0fy0
食事のバランスが悪くてイライラしてるからじゃないの？
ちゃんとタンパク質も脂質も炭水化物も取ろう

733：2010/09/06(月) 21:17:24 ID:8M9rhMi2
そんなもんかね…
平和が一番だよね(>_<)

734：2010/09/06(月) 22:12:44 ID:kjNmJcQP
今日は1200少しオーバーしましたかね

朝　冷凍の小さなお好み焼き
　　　コーヒー、ヨーグルト

昼　ご飯少なめ、鮭の切り身、キャベツとくらげのサラダ、
　　　ほうれん草の味噌汁少な目、コーヒー、


夜　冷凍パスタ、コーヒー、スイカ少し、




735：2010/09/06(月) 22:25:00 ID:kgCuJ4G5
>>734
馬鹿じゃねーの

736：2010/09/06(月) 22:58:37 ID:kjNmJcQP
>>735
たしかにコーヒー3杯は馬鹿でしたね

737：2010/09/06(月) 23:07:01 ID:kgCuJ4G5
食った量書いて無いのに他人にオーバかわかる訳無いだろｗ
て突っ込んだつもりｗ
コーヒなら自分も2杯は飲むよブラックでｗ

738：2010/09/06(月) 23:08:00 ID:Qn25EVzF
お前はすっ込んでろチンカス

739：2010/09/06(月) 23:09:40 ID:kgCuJ4G5
>>738
カルシウム取れよｗ

740：2010/09/06(月) 23:16:42 ID:lYqo7A9g
なんでこんなに荒れてるか分からない・・・(^_^;)

741：2010/09/06(月) 23:16:53 ID:kjNmJcQP
>>737
1200の食事をしてる人には
何となく分るかなと思ったんですけどね

冷凍食品とかヨーグルトとかは
ｃａｌ表示されてるものしか食べません
基本朝も昼も夜も300ｃａｌチョイが目安です

ご飯を食べる時は55から60グラムですかね

コーヒーは砂糖を入れてるので
その分が加算されて1200を少しオーバーしたかも
という計算です

742：2010/09/06(月) 23:32:05 ID:Ndr38Thw
すぐ切れる奴もいるし煽られるんじゃないの


743：2010/09/06(月) 23:42:00 ID:sMwT4tuK
ゴミスレあげないで＞＜

744：2010/09/07(火) 05:25:05 ID:t6Ca4dm8
パスタに具はキノコ少なめで一食500　で十分に満たされる(*´Д`)

745：2010/09/07(火) 06:54:28 ID:JFTM8Fxd
美味しそうだねo(^-^)o

746：2010/09/07(火) 08:03:16 ID:uDzuSa/m
ダイエットスレは意味もなく切れやすい人が多いね

それだけどうしても痩せられない人がいるということかな

だから1200kcal食を涼しい顔で淡々と続けているこのスレ住人が

羨ましくて、なんとか自分と同じデブに引き戻そうと

必死になっている姿が見えてくるよ

かわいそうだけど・・・



747：2010/09/07(火) 09:50:32 ID:WQc4GwoU
今日の食事の予定

朝・ちりめん豆腐のポン酢サラダ<140kcal>
昼・冷凍カレーうどん<350kcal>
夜・茄子とトマトのリゾット<200kcal>、野菜のポトフ風スープ<100kcal>、きのこのバター醤油焼き<80kcal>

合計870kcal‥

他に何か食べたらいいものはないか教えて

748：2010/09/07(火) 09:57:59 ID:HG9SUjXO
朝が足りないな
昼と夜を逆にしたいくらいだ

朝食

ご飯軽く一膳　180kcal
ゆで卵1個　80kcal
ヨーグルト1個　60kcal
合計　320kcal

これで1190kcalだわ

749：2010/09/07(火) 10:28:14 ID:AgiBENUS
1食で1200カロリーのスレじゃないの？

750：2010/09/07(火) 10:29:47 ID:j/NAtBwk
>>746
本当に荒らしたくないのであれば
そのような安易な柔らかく煽るようなつぶやきやめれば？
心で思えばいいと思うよ＾＾

751：2010/09/07(火) 10:34:23 ID:j/NAtBwk
>>749
一日で1200kcal以上たべるスレだそうです。
メニュー伸せてる人殆どそれに満たしてないけどね

752：2010/09/07(火) 10:52:40 ID:vLNJOp+T
ある日の食事

朝
ソイジョイ1本
麦芽コーヒーのカロリーハーフ1杯
キノコと野菜ともずくのスープ　1杯
250kcal

昼
グルメドールの低カロリーランチ
386kcal

夜
豆腐＋牛丼の具
野菜たっぷりの味噌汁
400kcal

グルメドールのランチは優秀だと思う
店舗が少ないのがあれだけど

753：2010/09/07(火) 10:55:49 ID:yl++IZtx
>>747
冷凍カレーに半熟卵をいれる
リゾットにチーズをいれる
野菜スープに焙って脂抜きしたベーコンをいれる

754：2010/09/07(火) 12:51:12 ID:W7OMb3T+
カロリーは抑えられるけど、炭水化物ばっかりになっちゃうからだめだー

755：2010/09/07(火) 13:15:58 ID:OSXpvrc4
食への執着が無くなってきたからカロリーや栄養価を考える手間を
省くために毎日同じメニューでもいいかなと思ってきたんだけど、
いざ献立を組もうとするとすごく悩む…。
流石に毎日だと偏りそうだから、2つ献立を用意して交互にすることに
しようかなとも思ってるけど、難しいなぁ。

朝はオールブランか玄米フレークにバナナとレーズンを入れて
牛乳をかけたものを以前からずっと続けてるので、
昼夜でおすすめの献立があったら教えてもらいたいです。

756：2010/09/07(火) 14:05:43 ID:tTf60MdA
自分は>>548（バナナ半分＝328kcal～中一本356kcal）に加えて一食は「ごぼう、人参、ねぎ類、キャベツ」を切って鳥ガラ顆粒を一つまみかけてレンジ調理
できたホットサラダにごまドレッシングをかけて食べるブームがきてる。超お手軽でうまし
熱量は↑の主食こみで360kcal前後。
贅沢気分のときは↑のサラダをベースに旬の菜物やセロリやアスパラ、クレソン、トマトあたりをちょこちょこ入れる。

一日のおわりにはまめに栄養計算してるけど
タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら神経質にならずにおいしく食べればそんなに大変なことにはならないと思う

757：2010/09/07(火) 14:09:53 ID:moV3Oq8a
ご飯 豆腐 魚 鳥ささみ 野菜炒め とか？

毎日1200kcal から
1200, 1300, 1500, 800, 1200, 1200, 1200
にしたら、体重が一気に減った。

緩急も大事？

758：2010/09/07(火) 15:11:53 ID:8CqtyGBW
>>757
そんな短期間の増減何て誤差だよ
もっと長い目で見たら？

759：2010/09/07(火) 18:37:00 ID:tTf60MdA
>>756
×タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら
○タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材なら

まちがえた
ついでに、セルロースも糖質だけど吸収できないのは積極的に食べたほうが植物性ホルモンや核酸で綺麗になれる気がする

760：2010/09/07(火) 20:15:18 ID:qzMu8Pw9
朝　焼魚定職 497kcal
昼　冷やし中華 400kcal
晩　牛ヒレ肉ステーキ 420kcal ゴボウのサラダ120kcal　

計算してみたら1400kcak超えてた
晩飯は米抜きの肉がメインで一ヶ月単位だと1～2キロ減ってます。

761：2010/09/07(火) 20:40:20 ID:RZngw5vp
定職

762：2010/09/07(火) 20:44:07 ID:KJ0HP3WY
あの馬鹿ドカスレも荒らしてる
病気だね♪

763：2010/09/07(火) 23:23:46 ID:HU0hucuT
中身も内容も無いゴミスレだなｗｗ
デブ男とキモ婆で構成されてるしｗｗｗ


764：2010/09/07(火) 23:37:41 ID:HU0hucuT
>>747
>>748
>>752
全部1200kcal切ってるじゃんｗ
最低1200kcal食べましょうてスレじゃないの？
140ｃｍ台のガリガリの小さな女性ならまだわかるけど
お前ら巨デブだろｗ
ありえねえええｗｗｗ
病院逝けｗ

765：2010/09/07(火) 23:49:44 ID:uDzuSa/m
まあ、言えるのはここでアンチの書き込みしてる人よりも
住人の方が確実に痩せてるということ

766：2010/09/07(火) 23:54:25 ID:HU0hucuT
デブは反論の時決まって自分は痩せてるだの若いだの言うねｗ
口ではなんとでも言えるねｗ


767：2010/09/08(水) 00:00:13 ID:qeiweOQ2
>>746
↑文章キモイし加齢臭がするｗ


768：2010/09/08(水) 00:05:34 ID:qeiweOQ2
ID:HU0hucuT が一行あけたり詰めて書いたりする時点で
普段から自演行為してるデブである事は間違い無いだろうねｗｗｗ




769：2010/09/08(水) 00:07:55 ID:qeiweOQ2
間違ったｗｗｗｗ
ID:uDzuSa/m←こいつね自演専門

770：2010/09/08(水) 00:13:35 ID:wzQ2e6yY
変な人は相手しないで完全スルーでいきましょうね♪



771：2010/09/08(水) 00:32:08 ID:qeiweOQ2
住人てｗｗｗ
婆の自演が殆どじゃねーかｗ
酷いなここの婆ｗ

772：2010/09/08(水) 12:24:06 ID:Zhhw3fRn
違和感は感じてたけどそれ言ったら駄目でしょ


773：2010/09/08(水) 14:08:33 ID:OvtDQ43p
ここってヲチスレでも立ってるようなスレなの？
なんかたびたび変な空気だよね。釣りみたいな食事してるひともいるし

基礎代謝的に155cm以下の小デブなら危険性は全然ない
普通のダイエットだと思うので残念だ

774：2010/09/08(水) 14:27:12 ID:/1v8Gfwr
>>773
part6まで来てるのに、ここにきて変な流れになってるだけだよ
このスレの流れを悪くすることしか書かない人がでてきてから
身長よりも生活次第じゃない？カロリーって。
釣りみたいな食事っていうのは特に見当たらないけどな。

775：2010/09/08(水) 14:56:52 ID:r3zUbVYl
>>450-470
このへんからお客さんがいついてる

776：2010/09/08(水) 15:03:08 ID:1fuD6qKe
1000カロリー切ってる人多いけど釣りじゃないの？600とか800とか900とか釣りにしか見えないけど


777：2010/09/08(水) 15:37:03 ID:/1v8Gfwr
>>776
釣りじゃなくて普通に「1200kcal以下のダイエット」だと勘違いしてる人じゃないの？

778：2010/09/08(水) 16:51:19 ID:nuUTx7i0
毎日同じもの食うわけじゃないから
1200kcal前後するのは当たり前
忙しくて飯食えない時もあるんだし

779：2010/09/08(水) 17:40:23 ID:qtgRmb4m
1200以上食べましょうて趣旨のスレなら
1200以下の貼らなければいいんじゃないかね
最低1200以上食べましょうて事で


780：2010/09/08(水) 17:51:16 ID:MGPwoBY7
1190kcalだからスレチだと騒いでたガチアスペじゃあるまいに、適当でいいだろ

781：2010/09/08(水) 17:53:09 ID:qtgRmb4m
まあ私は他人の食事に関心は無いからどうでもいいんですけど


782：2010/09/08(水) 17:57:35 ID:Y1+lRaSV
朝（340kcal）
青汁100ml＋野菜ジュース200ml＋豆乳100ml＋亜麻仁油大さじ1
自作の寒天ゼリー

昼（430kcal）
雑穀ご飯180g、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・人参・えのき）、納豆、焼き海苔

夜（220kcal）
野菜炒め（鶏ミンチ・もやし・キャベツ・しめじ・オリーブ油）
味噌汁（豆腐・えのき・玉ねぎ）

間食（240kcal）
ブラックコーヒー2杯、アーモンド15個、魚肉ソーセージ、コントレックス

合計1230kcal

783：2010/09/08(水) 18:12:30 ID:qeiweOQ2
>>782
婆必死すぎてマジで恐いｗｗｗ
単発ＩＤ肝臓食ｷﾀｺﾚｗｗｗ

784：2010/09/08(水) 18:17:06 ID:/1v8Gfwr
>>782
昼夜は私もおんなじ感じ
朝、ほぼ飲料だけどお腹もちますか？

785：2010/09/08(水) 18:37:09 ID:ej4tfDCf
朝　うんこ　10kcal
昼　うんこ　10kcal
夜　小便　　3kcal

合計23kcal

786：2010/09/08(水) 18:46:43 ID:qeiweOQ2
>>785
昼夜は自分もおんなじ感じｗ
朝、ほぼ固形物だけどお腹もちますか？


787：2010/09/08(水) 18:51:46 ID:ZqgUvQ14
朝：380kcal
ご飯　鮭一切れ　トマト　カボチャの煮付け　ブロッコリー　肉じゃが　もやしのお浸し　ゆで卵　大根葉お浸し

昼：400kcal
カロリーメイト1箱

夜：420kcal
野菜炒め　鮭一切れ　トマト　レタス　オレンジ　オクラ　肉じゃが　ご飯　


1200kcalぴったり♪
昼はともかく、朝夜は腹一杯くってこれ
まぁ残り物の始末ってのが本当なんだけどw

788：2010/09/08(水) 19:38:41 ID:qeiweOQ2
1200以下貼るの止めようとか言われたら
いきなり1200ピッタリとかウケルｗｗｗ
婆さんスレの流れに合わせてメニュー作ってくんなよｗｗ
どんだけ必死なんだよｗｗウケ狙いかよｗ

789：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV
すみません、ここは初めて書き込みました

>>784
豆乳が入っているからか意外とお腹は膨れます
寒天ゼリーも結構食べるのでその時点ではお腹いっぱいです
10時くらいに小腹がすくので魚肉ソーセージやアーモンドを食べたりしてます
でもこれからは昼食のご飯を少し減らして、ミニおにぎりにしようかと思ってます

790：2010/09/08(水) 20:54:24 ID:J47BQTlU
客観的に見てると突っ込みどころの多いスレではあるけど
荒らしたり煽ったりしないでそっとしといてやれ

791：2010/09/08(水) 20:55:12 ID:DMUp/6GY
そーですよ、平和にいきましょうよo(^-^)o

792：2010/09/08(水) 21:06:12 ID:i51/bFQB
>>791
(＃＾ω＾)ﾋﾟｷﾋﾟｷ

793：2010/09/08(水) 21:22:59 ID:I9gr9DEu
>>747
蛋白質が足りないので不足分埋まるまで蛋白質摂ったらいいよ

794：2010/09/08(水) 21:32:37 ID:r3zUbVYl
タンパク質はダイエット中でも現在体重kg＝gはとるべきだねー

795：2010/09/08(水) 21:33:27 ID:gaQvxl0o
黒さんぴん茶で痩せれた

796：2010/09/08(水) 21:39:22 ID:I9gr9DEu
>>755
http://www.eiyoukeisan.com/
偏りって言うのは食材じゃなくて栄養素だから、毎日同じでも
栄養素に偏りが無ければいいんだよ

・PFCバランスをとる
・肉は輸入物で且つ部位を選べば脂質が少ないので
　栄養のバランスの観点からも定期的にとるべき
・淡色野菜は嵩増しに便利　汁物に入れるキノコ、こんにゃくなんかもそう
・調味料のカロリーは意外と馬鹿にならない
和風なら顆粒で済まさず鰹節から出汁をとる、洋風なら野菜を煮込んだ
汁を使うなどして工夫するとカロリー抑えつつ味の幅も出せる

797：2010/09/08(水) 22:53:32 ID:/soINZJ0
でも、食べ方によって吸収されない事もあるんだよ。

798：2010/09/08(水) 23:36:30 ID:qeiweOQ2
>>789
ID:/1v8Gfwr の婆はＩＤすぐ変えちゃったしお返事出来ないお＞＜
自演分身の術が婆の得意技なの＞＜


799：2010/09/08(水) 23:47:43 ID:DMUp/6GY
仲良くいきましょうよ(>_<)

800：2010/09/09(木) 04:53:42 ID:teNJDrgQ
「婆」をあぼーんワードに設定すれば快適だお


801：2010/09/09(木) 08:22:22 ID:LPPSrh36
>>797
kwsk

802：2010/09/09(木) 12:42:56 ID:R11fYfw+
吸収される前にウンコにして出せ

803：2010/09/09(木) 15:22:16 ID:qtef4LQ/
わかりやすい自演ｗ
IDをコロコロ変えるｗ
他のスレでは別人
自分の援護は単発ＩＤ
病人メニューｗ
自分は痩せてるアピール

ダイエットスレにありがちな全てを兼ね備えた婆がここに住んでる







804：2010/09/09(木) 15:51:02 ID:psuxzNvU
>>803
ここはお行儀もいい方だし虐めないであげてお兄様♪

805：2010/09/09(木) 16:28:56 ID:YwQAlasX
平均が一日1200キロカロリーの人はスレチですか？
普段は一日800～1000の食生活で、たまに一日で2000～3000をドカ食い
ドカの内容は全て甘いもので、完全に砂糖依存＆ドカ食い依存だと思う
せっしょくになり鬱状態が酷く、生きてて辛いばかりです

806：2010/09/09(木) 16:33:41 ID:PFQZV9+k
食欲の振幅が大きくなるのは誰にでもあるコト
みんな徐々にその幅をコントロールするようになるだけ
長期視点で焦らずいつのまにか自転車乗れるようになってた感覚で

807：2010/09/09(木) 16:54:35 ID:0KXHLAnP
>>805
ダイエットの板に来るのがおかしいだろ？精神障害だと思うよ
ここもダイエットでは無く障害のある集まりみたいなもんだろうけど
お宅の場合精神障害だからメンタルヘルスのスレでも行けばいいんじゃないかね

808：2010/09/09(木) 17:17:31 ID:AK3WYu6l
>>803
どうしても自演にしたいみたいですけど
エクセルで記録するのを他スレで教えてもらって慣れてきたので
>>782で書いてみました。これでも自演って言われたらやってらんないです

809：2010/09/09(木) 17:36:34 ID:qtef4LQ/
789：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV [2/2]
すみません、ここは初めて書き込みました
789：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV [2/2]
すみません、ここは初めて書き込みました
789：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV [2/2]
すみません、ここは初めて書き込みました

はいはい始めて来たんですねおつかれさんｗｗｗ
じゃんじゃん糞メニュー貼ればいいんじゃないですかｗ
エクセルを習ったのね2ｃｈで了解しましたｗｗｗ

810：2010/09/09(木) 17:39:18 ID:AK3WYu6l
>>809

>>789で、ちゃんと>>782を名乗ってるじゃないですか
名乗ってるの見てます？

811：2010/09/09(木) 17:50:36 ID:qtef4LQ/
>>810
何をでしょうか？
何言ってるかよくわかりませけどｗｗｗ

812：2010/09/09(木) 18:02:09 ID:qtef4LQ/
その時はシカトで次の日に急に必死で否定されてもｗ
恐いよおおお＞＜

813：2010/09/09(木) 18:11:38 ID:273tN9LC
相手しちゃ駄目

814：2010/09/09(木) 18:23:50 ID:AK3WYu6l
>>782&>>789です

その時はシカトって夜遅くまで張り付いてるわけじゃないので
だけどバカバカしいので、1200の計算は続けるけどここはもう止めときます
1200にする工夫とか聞けると思ったのにホント残念



815：2010/09/09(木) 18:34:26 ID:qtef4LQ/
>>814
自分で食事管理の出来ないブタに計算は無理ですよねｗ
ここ専用のＩＤさん＾＾

816：2010/09/09(木) 18:57:00 ID:EDBVCLm+


=======================ここまでが自作自演===========================



アフォはスルーでいきましょ♪
一切構わないでね基地外と目を合わせちゃダメ♪

817：2010/09/09(木) 18:57:22 ID:AbSHR7fJ
>>809がバカすぎてワロタ

818：2010/09/09(木) 19:02:27 ID:xRz69xCu
嵐を相手するやつも嵐だぞ

819：2010/09/09(木) 19:10:15 ID:qtef4LQ/
wwwwww婆ウケル

820：2010/09/09(木) 19:19:15 ID:qtef4LQ/
ここの気持ち悪さと不自然さパネエエエｗｗｗ
ようやるわほんとｗｗｗ


821：2010/09/09(木) 19:20:47 ID:6oB4+J5z
なんでココこんな荒れてんの？
荒れる要素がないだろうに

822：2010/09/09(木) 19:23:02 ID:2k3N44r+
皆さん穏やかにいきましょうよo(^-^)o

823：2010/09/09(木) 19:31:57 ID:qtef4LQ/
単発ＩＤでそろそろ脳みそスカスカメニュー張ってください＞＜

824：2010/09/09(木) 19:37:44 ID:jt7LJmn2
>>821
変なの一人まじってるだけだよ

825：2010/09/09(木) 20:05:28 ID:teNJDrgQ
>>821
>>824

ID見れば分かるじゃん
基本的に粘着荒らしは1人、qtef4LQ/が毎日ここに来て荒らしてる奴
他のは便乗して荒らしてるだけ

826：2010/09/09(木) 20:14:03 ID:jt7LJmn2
>>825
便乗して荒らしてるんじゃなくて、同一人物が別ＰＣや携帯使ってるんだと思うよ
ＩＤ表示の嵐が１人でそれ以外はなぜか全部単発ＩＤってのが他のｽﾚにも定期的現れるからね

827：2010/09/09(木) 20:19:03 ID:teNJDrgQ
>>826
そうなのか・・
それにしても毎日、毎日、
1日中、こんなどうでもいいスレに張り付いて荒らしまくるのって全く理解不可能



828：2010/09/09(木) 20:35:19 ID:9jY/IiEv
アラシは多分このスレの>>455らしい
言いたいことを要約するとデブが食事制限で大リバウンドしてその復讐なんだって

829：2010/09/09(木) 20:35:43 ID:0du9MOAd
荒らしでは無い訪問者が否定的な意見書いただけで
嵐扱いするのは絶対良くないと思うけどなあ

だからあっても無くても価値のない糞スレの部類なんだよ


830：2010/09/09(木) 20:43:19 ID:jt7LJmn2
否定的な意見だけならいいけど、婆だの基地だの書く人がいるからね

831：2010/09/09(木) 20:49:20 ID:teNJDrgQ
まあ、Part6まで続いてきたスレだし、実際に今日、普通の書き込みしている人も
５－６人いるようだから、固定の住人はついているスレだってことだと思うよ。
荒らしは無視して続けていこうよ。
このスレ、まじめな人が多いから好きなスレの１つだし。

832：2010/09/09(木) 20:53:45 ID:haOLLVZc
1200とか異常扱いしてるのはダイエット出来ないデブだろ

1200だと
1食抜かせば一食辺り600になる
600なら普通すぎる食事

833：2010/09/09(木) 21:00:57 ID:w2R2Xbx4
>>832
馬鹿と同類扱い受けたくないしチンカスは黙れ

834：2010/09/09(木) 21:03:08 ID:lkiipBHT
大学の生協にglicoのカロリーコントロールアイスが5種類も入荷されてた！

1つ80kcalだし、味見してみようかな。

835：2010/09/09(木) 21:07:21 ID:qtef4LQ/
仲間割れしないで(>_<)
ケンカやめてえええｗｗｗｗｗ


836：2010/09/09(木) 21:24:49 ID:4SHROiN6
一日１２００kcal以下の食事を続けるのが信じられない人がいるほうが信じられない

837：2010/09/09(木) 21:30:10 ID:haOLLVZc
1200出来ないからってこんな所で暴れるなんて
カスデブすぎるｗ

838：2010/09/09(木) 21:33:26 ID:GyQLHaAU
朝食を食べない人って結構多いし、ダイエットを意識して無くても
1200チョイの食生活が普通の人って多そうじゃない？
朝無し0、昼コンビニおにぎり２個300、夜普通に700、間食200
という感じで余裕で1200くらいだったわ、学生時代。
健康的とは言えないけど、こういう食生活の人は若者中心に多くいそう。

839：2010/09/09(木) 21:34:34 ID:w2R2Xbx4
>>837
チンカスデブの自己紹介なんか聞いてない

840：2010/09/09(木) 21:47:41 ID:XzxwN0su
朝：231kcal
ご飯少々　モロヘイヤのお浸し　トマト一個　鮭の切り身　ゆで卵白身

昼：359kcal
パスタ70g　トマト一個　納豆　ゆで卵白身　鮭の切り身半分

夜：582kcal
刺身一人前　長芋120g　ご飯少々　トマト一個　オクラ　麻婆豆腐一人前　オレンジ3切

合計：1172kcal

運動で平均350kcal/1日消費しているのに体重が増えつつある
1200kcalだと厳しいのかな
1000kcalくらいが体重維持レベルなのかもしれん

841：2010/09/09(木) 21:49:27 ID:teNJDrgQ
>>838
そうだよね
ちなみに今日の食生活・・栄養的にはめちゃくちゃですが
朝　トマト1個
昼　（社食）そうめん、グリーンサラダ、卵焼き、ドロリッチ（グレープフルーツ）
夜　（スーパー惣菜）ひじき煮物、イカ刺身、おにぎり１個
間食　ロールケーキ

842：2010/09/09(木) 22:32:19 ID:IwKEr7hE
>>840
夜の食事の時間はどんなかんじかな？

寝る前３時間に食べてるならよくないけど
停滞期に体重が前後しつつ１週間くらい続くのはよくあることだけど
（脳が体重の減少に危機感を感じて熱の発生を抑えてしまうから）
栄養不足に陥らないようのんびり続けてればそのうちまた落ち始めるよ

843：2010/09/09(木) 22:48:41 ID:lkiipBHT
>>840
美容体重以下？
低身長低体重で代謝が元から低い？
今まで無理して代謝下がってる？

844：2010/09/09(木) 23:12:49 ID:NXAtNRdI
>>840
ご飯少々とか、刺身一人前とか書き方がいい加減だね
カロリー計算間違ってるんだろう。ご飯は盛り加減で大きくカロリーが変わる
その摂取量で350kcal分運動してるなら成人の体重が落ちないわけない
よっぽど高齢かカロリー計算のミスだと思う。


845：2010/09/09(木) 23:23:46 ID:jt7LJmn2
>>834
カロリーコントロールアイスのチョコが大好き
満足できる味だよー

846：2010/09/09(木) 23:26:02 ID:qtef4LQ/
単発IDのメニューのネタに何を真剣に考えてるんだかｗ
本当にたち悪いのはIDコロコロの婆だろｗ
指摘した日は単発IDだらけじゃんｗ
ほんと恐いなここｗｗｗ


847：2010/09/09(木) 23:32:11 ID:qtef4LQ/
>>826
自分がそんな事ばっかりしてるからそんな思考なんだよｗ
その思考は自分が経験者だからでしょ？
まじキモイｗｗｗ
すべて嵐で旨くまとめてるのかｗｗｗ
こっちが先に指摘したんだが？
そら指摘された相手を嵐でかたずけるのは楽だろうけどｗｗ

848：2010/09/09(木) 23:33:16 ID:2k3N44r+
平和にいきましょうよ(>_<)

849：2010/09/09(木) 23:42:26 ID:3fayyBb2
誤：かたずける
正：かたづける

脂肪脳は小学生からやり直してね


>>840
栄養バランスがあんま良くないよ
トマトはどっかで1個でいいから一回分は小松菜に置き換えてあとミネラル摂ろう
あと卵は黄身にこそ養分があるよ
運動の消費カロリー何で計算してる？
単純にこの運動この時間なら何kcalとかにはならないよ
例えばウォーキングは距離が同じならてくてく歩きでも速歩でも消費は同じ
同じ速度距離走っても体重軽いと消費は少ない、とかね

850：2010/09/09(木) 23:47:42 ID:qtef4LQ/
荒らして何だｗｗ一体ｗ
指摘したら勝手に婆がファビョリだしただけなんですがｗ
婆さん頭おかしすぎるよこええｗｗ


851：2010/09/09(木) 23:52:57 ID:qtef4LQ/
>>849
ブタがｗｗ何教師みたいに栄養語ってるのやら
何がミネラル取ろうだよｗｗﾊﾞｶｗ
ネタにレスｗｗｗ


852：2010/09/10(金) 00:11:05 ID:bWuJBqQA
本当にひどいなここｗｗｗ
ここの婆半端ねええええわｗｗ


853：2010/09/10(金) 00:44:53 ID:gBZGXguZ
ここのスレは定期的に草取りが必要ですね

854：2010/09/10(金) 01:56:14 ID:zBJPvrRJ
>>853
デブ監視すんなよ

855：2010/09/10(金) 08:58:59 ID:MP0U/okY
ID代えないだけまだ可愛い
ＮＧに入れてスッキリ

856：2010/09/10(金) 18:41:33 ID:GimqCY8Z
朝：320kcal
パスタ70g　トマト一個　モロヘイヤのお浸し　ゆで卵白身

昼：400kcal
カロリーメイト一箱

夜：399kcal
ご飯55g　納豆　オレンジ180g　トマト一個　ブロッコリー130g　カラスカレイ60g　ジャガイモけんちん20g

合計：1119kcal


こんなもんかな
カロリーはともかく、量としては結構食い過ぎた感じ

857：2010/09/10(金) 19:23:16 ID:mEDuicI9
茹でた孫の白身だけどうして食べるの？
というかけんちん汁が２０ｇとかブロッコリーが１３０ｇとか釣り？

858：2010/09/10(金) 19:27:26 ID:MP0U/okY
（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

859：2010/09/10(金) 20:04:37 ID:GimqCY8Z
>>857
けんちん汁じゃないですよ
巻繊です

ブロッコリーは小さい一房全てです

860：2010/09/10(金) 20:17:59 ID:wF/qwfHJ
朝　ゆで卵
昼　カロリーメイト一本
夜　低脂肪牛乳150CC

現在BMI16

861：2010/09/10(金) 20:19:43 ID:nQ3NNEe1
これだとやっぱミネラルが足りないよ
昼のカロリーメイトをヨーグルト（カルシウム）と
ローストビーフサラダ（亜鉛）とかにしたいかな
ただもし外で食べなきゃいけないっていう話だと難しいけど

あと頑固に卵の黄身食べないのは何で？何か病気の関係？
白身と黄身どっちかしか摂れないっていったら白身捨てるぐらい
白身と黄身じゃ栄養の豊富さが全然違うんだけど

862：2010/09/10(金) 20:31:02 ID:J72R8W2K
タンパクだけ摂りたいんじゃない
昼のカロリーメイトが意味不


863：2010/09/10(金) 20:33:09 ID:mEDuicI9
けんちんなんちゅう食べ物があるのか
それより卵の黄身の行方が気になる
実はケーキ屋で白身だけ余るとか

864：2010/09/10(金) 20:35:01 ID:+qDjB+LS
カロリーメイトってインスタントヤキソバと並ぶ太る食い物の代表じゃん
そのうえトランス脂肪酸も使ってる

865：2010/09/10(金) 20:51:59 ID:xFA2brdY
カロリーメイトってカロリーを取るためだけのものだよな

866：2010/09/10(金) 20:56:44 ID:Ixr4yvIb
仕事とかで食べる時間とか無かったり、そういう理由で食べてるんだと思うんだけど
何にも食べなかったりするより全然いいとおもうよ。カロリーメイト

867：2010/09/10(金) 21:44:30 ID:nQ3NNEe1
カロリーメイトとかクリーム玄米ブランとかシリアルバー、
ゼリー飲料系なんかは時間の無い人が場合によっては
通勤途中歩きながらでもとりあえず動くためのカロリー摂るものだからな

868：2010/09/11(土) 00:14:13 ID:QRntIO0e
俺も過密スケジュールだとソイジョイ喰って終わりってこともあるわ
トータルで調整できて本人平気ならいんじゃね

869：2010/09/11(土) 00:21:29 ID:QRntIO0e
しかしよく見たら
>>860は突っ込み待ち状態のメニューだな…
多分誰も真似しないから害はないが

870：2010/09/11(土) 01:51:09 ID:4N2LiAZp
自演だろ
摂食障害がいっぱいって言うための

871：2010/09/11(土) 03:28:58 ID:QtE1XMQ1
朝 なし
昼 なし
夜 すき焼き(肉200g)
これで何カロリーだろう？

872：2010/09/11(土) 12:28:38 ID:jXvaBUvs
にくのしゅるいや他の具にもよるが、３００～４００くらいじゃね？

873：2010/09/11(土) 12:44:52 ID:fxgkIDNB
>>871
すき焼き1人前　463Kcal
(牛肉100g・木綿豆腐・白菜・春菊・長ねぎ・えのきたけ・しいたけ・しらたき)
牛肉が200gならプラス140kcalで603kcal
生卵も付けたならさらにプラス64kcalで647kcal


874：2010/09/11(土) 14:36:41 ID:kdFOjcKb
このダイエットつらいね
内出血が止まらない、でっかい染みみたいのがボコボコできる

875：2010/09/11(土) 15:16:01 ID:LCXTFRQl
自分自身が消費する基礎代謝の分のカロリーをちゃんと食べないと駄目よ

気持ち悪いから1200カロリー以下のメニューは貼るのいい加減やめてよ

病気じゃ無いなら基礎代謝分のカロリーはちゃんと食べようよ

摂食障害の集まりに思われるのは迷惑だし超気持ち悪いんですけど

最低1200カロリー以上最低限食べようねそれ以下食べるのは自由だけど

ここに貼るのやめてね＾＾


876：2010/09/11(土) 15:29:43 ID:KutlmkLf
荒らしの戯言なんか無視してろよ馬鹿か

877：2010/09/11(土) 16:33:19 ID:HkXgpvZC
>>874
ぶつけてないのにできるの？

878：2010/09/11(土) 16:52:51 ID:PZK0FHc3
知人が腕が真っ赤になって病院に行ったら栄養不足だと言われたって言ってたな
お肉が食べられない子だからそのせいなのかもしれないけど

879：2010/09/11(土) 17:17:07 ID:pRHwLnJV
>>874
白血病とか？
病院行ってみたほうがいいよ。

880：2010/09/12(日) 02:03:45 ID:/JI+h31U
マジレスするとビタミンＢ群とＣ、それとナイアシン不足だろ
出来た傷を綺麗に治したいならＡ群やＫも積極的に摂るべきだし
当たり前だけどビタミン群を適切に活用するにはミネラルだって必要

小学校で栄養のテキスト貰わなかったのか？
これだからデブは馬鹿だと思われるんだよ
バランスよく食べて内出血ができるなら病気だから病院池っていっとけ

881：2010/09/13(月) 16:40:10 ID:sjqDlgo5
基本的に中身の無い過疎スレなのに
荒らされたら単発IDが短時間に沸いて援護したり
気持ち悪いスレだったなココ

自演と釣りメニューで必死で盛り上げようとしてた
中年のオバンと背の低いチビ男やっと消えたかｗ

過去ログからしてどれも摂食障害メニューだし
ダイエットじゃ無く病気だったんだな頭の

病気の>>1よ二度と立てるなよクソスレをｗ

882：2010/09/13(月) 16:51:21 ID:xeZLhOhY
お前が言うなｗ

883：2010/09/13(月) 19:35:40 ID:KIzA28F0
　

884：2010/09/14(火) 12:15:07 ID:wTqXZya3
881

中年オバンて？？

885：2010/09/14(火) 22:47:39 ID:vpnp82+Y
体重1kgでだいたい一日30kcal使うと言われている。
私は161cmで47kgがベストなので、一日1410kcal。
日によって1200～1600位で食べて保ててるよ。
もちろん個人差はあると思うけど、ダイエット終了後の体重維持期の参考になれば。

886：2010/09/14(火) 22:58:58 ID:lDM/a/Y6
>>885
何の参考ですか？
年齢書いて無いと何の参考にもならない
18歳と40歳じゃ消費の差ありすぎなんだが


887：2010/09/14(火) 23:17:39 ID:Z4x+IVTO
他人にアドバイスをしたいのか他人の見本に成りたいのか
さっぱり判らんのがこのスレ

質問してる訳でも無いのに
他人のレスに対してわかった様な事を
上から目線で語る奴しかいないですからここ

だからここの住人はあまり相手されないんですよ
まあ、ここの人達に質問とかする人もいないでしょうけど
何の参考にもならん人しかここには居ないよ
ログ見てたら呆れる様なアホしかいない

888：2010/09/15(水) 00:10:15 ID:dlDScwbl
朝昼兼：低脂肪ヨーグルト・激濃い緑茶２杯・100％オレンジジュース

夜：ご飯茶碗半分以下・茄子とまいたけの味噌汁・しらす・トマトときゅうりとゆで卵サラダ（ノンオイルドレッシング）・アジと鯛の刺身・なめこおろし・生姜紅茶蜂蜜入り
これで１日で700カロリーくらいだよ。
夕飯はお腹いっぱいになる

889：2010/09/15(水) 00:14:17 ID:mmcfXvzP
もうちょっと食べようって。一応1200にとどくようにさ。
あと、栄養足りないと体が抵抗してかえって痩せにくくなるよ。

890：2010/09/15(水) 00:30:24 ID:1m2/lMR2
>>889
700カロリーより1200カロリー以上食べた方が痩せるんですか？

891：2010/09/15(水) 00:32:16 ID:1m2/lMR2
>>885
これの回答はまだでしょうか？
年齢幾つですか？

892：2010/09/15(水) 00:53:35 ID:1m2/lMR2
>>888
今更ここで700カロリーのネタメニュー貼るとか
自演と釣りで居場所盛り上げても続かないよｗ





893：2010/09/15(水) 01:02:39 ID:1m2/lMR2
まあ、同じIDで返答くれたら相手します
余りの幼稚臭さにあきれますｗ
自分で自分の居場所を変にしてるんですよ婆は
気持ち悪いほんとｗ

894：2010/09/15(水) 01:11:57 ID:y7SbdMXt
はいはいＮＧっと

895：2010/09/15(水) 01:13:15 ID:vQ2EkZbw
>>890-893
おおう。こいつはキモいぜ

896：2010/09/15(水) 01:23:01 ID:PYp0fM2C
私はアンチでは無いですけど違和感をこのスレに感じる事はあります。
あえて何故かは言いませんけど残念なスレですよね。

897：2010/09/15(水) 02:24:12 ID:CG/rc35I
細かく作り方まで書くと収まらないし
料理本やサイトの充実を見ると書く必要性がない気もするけど、今日はこんな食事でした

朝：すまし汁（三つ葉、しそ、しいたけ、とろろ、梅干）、かつおのたたき、>>548（小さじで計量し分量を減らしたもの）　：　約425kcal
昼：もやし、ゴーヤ入りノンオイルサルサ、グラノーラのフルーツソース（ヨーグルトをベースにキウイをあわせたもの）がけ
　　かつおのカルパッチョ、梨の豆乳ジュース（梨１個：豆乳50CC）、黒烏龍茶　　：　約500kcal
夕：かつおの和風リゾット（豆乳80cc、↑のサルサを少量、刻んだキャベツ
　　かつお（90g）は漬けダレにつけておき、タレごとごはん60gを加熱のちと焼きのりをのせたもの）　：　約380kcal

手作り梨ジュースが想像以上に美味しくてびっくり。

898：2010/09/15(水) 09:37:30 ID:l8Os9wo1
>>896
私もこのスレには違和感を感じるよ
普通に見過ごせばいいものを何かと｢婆｣と言い出す粘着質な人に…

コンプレックスなんだろうけど、なぜこの板に常駐？って思う

899：2010/09/15(水) 12:54:37 ID:SSDqr1UX
「婆」と毎回書く人が常駐する限り、このスレは捨てた
別に1200kcalスレに書き込みしなくても、自分で1200kcal食生活
続ければスリムな体型維持できる訳だし

半年もしてあの人がどこか行ったら、またスレに戻ってくる
スレが落ちてたら新しく建てるだけのこと

900：2010/09/15(水) 13:16:06 ID:ZPOJnpxq
半年も待てばあの成人病デブが行くのはあの世www

901：2010/09/15(水) 15:02:36 ID:QiiSabjc
自分はスルー出来ていない人にも違和感あるわ
あと、確かに釣りかと思うような献立もあるし色々と残念
ちょっと考えればお膳風の食事ができるのに極端すぎだろそれ…っていう

902：2010/09/15(水) 15:16:43 ID:SSDqr1UX
荒らしてるのは自分で料理できないデブ女だと思う
だからきちんと料理して低カロリー食を続けてる女に嫉妬しているんだよ

903：2010/09/15(水) 17:36:48 ID:Y5ujnE1O
久しぶりに回転寿司に行くことになったけど
ずーっと1200続けてきたせいか
2皿目で満腹感が来てしまった

904：2010/09/15(水) 17:39:17 ID:1Tx/Q8Gk
自分もこのまえ行ったら４皿で限界だった。　以前じゃ考えられない。

905：2010/09/15(水) 17:43:46 ID:TcyWsVzZ
ここの住人スルー出来ないんだから
適当にからかって遊ぶが吉


906：2010/09/15(水) 18:02:12 ID:1m2/lMR2
またかｗ
別に荒らしてないよ

他にもここのアンチの人は多いだろ
婆は自分の快適な住みかに文句付けられてカリカリしてるんだろ

そもそもアホの年寄りの集まりの癖にしかも常時監視してて
一気にレス集中する自宅警備員が少しいるだけの場所で何が住人だよｗ

しかも指摘した相手は絶対逃げるじゃんID変えて逃げまくりじゃん
馬鹿まるだしの自演メニュー貼ってそれにレスする繰り返しじゃんｗ
で、お前らババアてババアやん婆じゃん事実でしょ
なんなの一体ばばあの癖に

普通にROMてても十分おかしいよここへんだよほんとｗ


907：2010/09/15(水) 18:06:26 ID:1m2/lMR2
>>899
要するにお前の住みかなんだろ糞婆
んでお前のキモイ食事内容を晒せばいいだろいくらでも
何でそんな必死でスレ立てる宣言してるん？
カリカリしすぎｗｗｗてかキモｗ

908：2010/09/15(水) 18:08:26 ID:SSDqr1UX
100円回転寿司なら

まぐろ、うに　　　2皿×２
サラダ皿　　　　　１皿
茶碗蒸し　　　　　１皿

大体これぐらいで満腹　420円ｗｗ

909：2010/09/15(水) 18:08:42 ID:TcyWsVzZ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿,====ミミﾐヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,==≡ミヽミヾミミミ、ヾ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _=≡≡三ミミﾐ ミﾐヾ、ソ)),,》　　.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡彡二二三≡ミ-_　ﾐﾐ|ノﾉj )||ヽ,　)、
　　　　　　　　　　　　　　　　 __,,,,,,,,,／彡二二二　　　 ,-　__ﾐ|/ﾉ ﾉﾉﾉﾉ)　||
　　　　　　　　　　　　　　　　-=二ミミミミ----==--'彡 ∠ミﾐ_ソノノノﾉ　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/／＞=''"二二=-'"_／　　 ノ''''')λ彡／
　　　　　　　 ,,/￣''l　　　　　　 彡/-'''""￣-=彡彡／　,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
　　　　　　　(,　 ,--(　　　　　　彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-＿　　　ヽ　Υ
　　　　　　　ヾ-( r'''''＼　　　　／／=二二''''''彡ｿ￣ ∠__＼ .＼ｿ　 .|
　　　　　　　　　＼;;;;　 ＼　　　Ζ彡≡彡-'''',r-､>　　　l_"t。ﾐ＼ﾉ,,r-v　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 ＼;;;;　 ＼　　彡""彡彡-//ヽ"　''''''""￣'''""(ｴｱ/　　／
　　　　　　　　　　　　＼;;　　＼'''''')彡ヽ//　|　(tv　　 ／|　　,　r_>'|　　＜一体誰と戦っているんだ
　　　　　　　　　　　　　＼;;;　　＼'"　　＼　,,"''-,,ﾉ,r-", /　　r'''-,　.j　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　 ＼;;;　　＼　／,,>--'''二"''' r-|　　 二'" /　　__　　＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　＼;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_　　　" ／￣￣"===-,
　　　　　　　　　　　　　　　　　 )''／／rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":



910：2010/09/15(水) 18:20:23 ID:1m2/lMR2
自分は荒らしてませんｗ
これは宣言しとく荒らしてませんｗ

ババアの食事内容に興味は一切ございませんｗ

ババアのあまりに矛盾してる部分に質問か抗議をしただけです。
ババアがIDコロコロ変えて逃走したから突っ込んだだけです。

ババアはここに常駐住してるけどババアの専用の掲示板では
御座いませんから誰がレスしても自由だと思いまけどｗ

まあ多少の自演は仕方ないでしょう婆ですからね

質問や突っ込みを少し控えてあげますから
まあ楽しくやってくださいなｗ


911：2010/09/15(水) 18:21:45 ID:y7SbdMXt
便利便利w

912：2010/09/15(水) 18:27:00 ID:QiiSabjc
寿司をそんなに少量しか食べられなくなってるというのは
普段の食事の量と栄養とカロリーのバランスが取れてないからでしょ
ただでさえ寿司と言うのは酢の効果でかなりの量が食べられるもんなのに…
だからキチガイ扱いする荒らしが沸く…知識のない人は自重してほしい
1200でもちゃんと考えればダイエットしていない他人から見ても
量・質共に違和感の無い食事ができるのに

913：2010/09/15(水) 18:31:45 ID:bOeOd/c0
アジのなめろう、アジの天ぷらに日本酒、しめにアジのお茶漬けで満足した昨日の晩。

914：2010/09/15(水) 18:57:33 ID:5CiMeOB1
>>912
量を少なくして1200にするスレではないのにね
もちろんある程度ボリュームが減るのはしょうがないけど、
そこまで食が細くなるほどしか食べてないなんて…

915：2010/09/15(水) 19:28:43 ID:hNJ6sGLd
朝食：410kcal
パスタ70g　納豆　ゆで卵白身　ブロッコリー25g　カボチャ煮付60g　モロヘイヤのお浸し40g
キュウリとレタスとツナのサラダ

昼食：300kcal
カロリーメイト6本

夜食：486kcal
カレー335g　レタスとトマトのサラダ




合計：1203kcal
カレーはご飯少なめだったけど、ルーが多めで反省

916：2010/09/15(水) 19:41:01 ID:0i0/DrML
>>915
カロリーメイト6本は600カロリーじゃない？

917：2010/09/15(水) 19:52:51 ID:hNJ6sGLd
>>915
すまそ、3本でした
一袋半


一箱四本入＝400kcal
一袋二本入＝200kcal
一本＝100kcal

918：2010/09/15(水) 20:11:17 ID:1m2/lMR2
>>915
>>917
計算も出来ないの？
自分の食べた量も記憶してないの
今日食った物忘れるのかｗ
３本食ったと６本じゃ全然違うし記憶障害？
空想メニュー貼る前によく確認しろｗ


919：2010/09/15(水) 20:32:42 ID:+zWJZJv7
>>918

デブ脳
なにイライラしてんの？？

誰にだって書き間違えくらいあるだろ。


920：2010/09/15(水) 21:05:03 ID:1m2/lMR2
>>919
また単発ですかｗ
あとで糞の相手してあげますよｗ

921：2010/09/15(水) 21:09:34 ID:1m2/lMR2
>>919
カリカリしてるのはお前なんだけどねｗｗｗ
自分は普通に楽しいですがｗ


922：2010/09/15(水) 21:12:57 ID:1m2/lMR2
食った本数間違うんですかｗｗ
飯を1杯食ったか3杯だったか間違うのかｗ
どんだけｗｗ
ただのアルツハイマーじゃんｗ

923：2010/09/15(水) 21:15:32 ID:ZPOJnpxq
お前食事制限ダイエットが失敗して発狂したんだろ
今何キロなのクソデブ

924：2010/09/15(水) 21:19:00 ID:1m2/lMR2
>>923
興奮してるおまえが答えろよｗ
その質問そっくりそのままお返しするｗ


925：2010/09/15(水) 21:26:51 ID:ZPOJnpxq
174cmで82→68
ざまーみさらせクソデブwww

お前

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 18:32:18 ID:GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ

これだろwwwww
実体験でリバウンドしたけどリバウンドしてないとかマジ馬鹿？
そしてデブ

926：2010/09/15(水) 21:34:40 ID:1m2/lMR2
>>925
ねえ、どこから何を自信もってそのレス持って
来てるのか判らないけど
さっぱりそのレスと自分を繋げる根拠が判らんｗ
お前統合失調症の可能性あるよｗｗ
話にならんｗ
自分人生で60㌔超えた事ありませんけどｗ

927：2010/09/15(水) 21:35:48 ID:WkTU3fLN
朝　食パン（６枚切）バター付、ソーセージ中２本、プロセスチーズ1個、野菜サラダ、
　　牛乳（200ｃｃ）、フルーツ（キウイなら２個程度）、コーヒー　600キロカロリーぐらい？

中間　プロテイン20グラム　150キロカロリーぐらい？

昼　ご飯、鯖の塩焼き、白身魚のフライ２切れ、鶏唐揚げ２個、その他　800キロカロリー

夕方　プロテイン20グラム　カロリーメイト一本　　250キロカロリーぐらい？

夜　ご飯、ステーキ200グラムぐらい　オニオンスープ、野菜サラダ、ゆで卵１個　ほか　1000キロカロリーぐらい

以上合計　2800キロカロリーぐらい

928：2010/09/15(水) 21:36:15 ID:mmcfXvzP
そういうなら、ＩＤメモと一緒に上半身の写メでもうｐしてよ

929：2010/09/15(水) 21:36:42 ID:1m2/lMR2
そりゃねえ
ｗ←笑
使ってるから繋げてるのかｗ
ネット初心者かｗ
恥ずかしい奴ｗ

930：2010/09/15(水) 21:39:17 ID:jbwEEhUQ
＞自分人生で60㌔超えた事ありませんけど

ガリチビｗｗ

931：2010/09/15(水) 21:40:51 ID:1m2/lMR2
>>930
確かに細い部類ですけど
でもね
デブよりましｗｗｗ


932：2010/09/15(水) 21:42:14 ID:jbwEEhUQ
ショボすぎるわ女の子かよ
筋トレしろよ

933：2010/09/15(水) 21:44:37 ID:1m2/lMR2
>>932
いやそれはね君が自分の脂肪を逞しいと勘違いしてるだけだよ
脂肪は筋肉ではないよｗ


934：2010/09/15(水) 21:45:58 ID:tYW6ekTF
>>927
完全に場違いだろw

935：2010/09/15(水) 21:47:12 ID:jbwEEhUQ
＞自分人生で60㌔超えた事ありませんけど

これが自慢になると本気でおもってるってことは女だよな？

936：2010/09/15(水) 21:53:15 ID:+zWJZJv7
ID:1m2/lMR2

UZEEEEEE

ヒス女(笑)

937：2010/09/15(水) 21:54:54 ID:1m2/lMR2
>>935
はい？？
何故自慢と思うの？
自分より細い奴なんて幾らでもいるしｗ

そもそも皆さん1200キロカロリーの食事してるんだから
皆さんもスマートでしょ？
それに仮にデブでも自分はその部分は馬鹿にしておりませんｗ

938：2010/09/15(水) 21:56:32 ID:jbwEEhUQ
>>937
女で60ｋｇって結構たくましい体だしそれより細い奴なんて幾らでもいるよｗ

939：2010/09/15(水) 21:57:17 ID:l8Os9wo1
>>937
なんでこのスレに常駐するの？ストレス発散？

940：2010/09/15(水) 21:58:05 ID:jbwEEhUQ
150ｃｍ60ｋｇだからやせたいんじゃないの？ｗｗ

941：2010/09/15(水) 21:58:50 ID:1m2/lMR2
指摘してるだけですわｗ
馬鹿メニューをｗ

んでどんな高身長で体重の人達か知らないけど
1200キロカロリー以下のお前らは相当痩せてるんでしょうねｗ
基本的にカロリーメイトとか食ってるんだろお前らｗ
6本とかｗｗｗ

942：2010/09/15(水) 21:58:59 ID:ZPOJnpxq
仮に中なら女で身長160cm60kg40歳とすると基礎代謝が1200ｋになる
別にダイエット普通じゃん
つーかやっぱダイエットに失敗したデブじゃん
思いっきり人違いだったがw

943：2010/09/15(水) 22:01:08 ID:ZPOJnpxq
別にダイエット普通じゃん
↓
別にダイエット中なら普通の制限じゃん

944：2010/09/15(水) 22:03:55 ID:1m2/lMR2
俺が女てｗ
それなら色々突っ込めていいでしょうね
しかしねえ
自分170一応あるチビ男なんだわｗ

頭スカスカの雑魚何かね何人いても雑魚すぎるから
人数いても平気だわ
今出てきてるのがこのスレの固定メンバーですか？
馬鹿ばっかりやんｗｗｗｗ

945：2010/09/15(水) 22:06:44 ID:1m2/lMR2
だから痛い場所だなあと思ってね指摘して遊んでたのよｗ
すぐ切れる豚と自演婆しか
いないよねここ
こんなね馬鹿の集まりに知らずに質問してる訪問者が
可愛そうだなあと思って
指摘してあげたんだけど親切でｗ

946：2010/09/15(水) 22:08:11 ID:jbwEEhUQ
170ｃｍ60ｋｇ以下ｗｗ
肉食え　ジムいけ　

947：2010/09/15(水) 22:08:45 ID:ZPOJnpxq
やっぱり男か
それも60kgがかなり華奢だということも知らない
痩せていた経験も痩せた人とのコミュニケーションもないひきこもりってことだな
お前人間しゃべればしゃべるほど他人に情報が筒抜けになることわかんないだろw

948：2010/09/15(水) 22:09:30 ID:mmcfXvzP
>>944
だから上半身うｐしてよ

949：2010/09/15(水) 22:09:38 ID:1m2/lMR2
団結力あるのはいいんだけど馬鹿すぎてｗｗｗ
問題外なんだわ
婆はＩＤかえる自演ばっかりだし
豚は他の書き込み拾って来て突きつけるしｗｗｗｗ
どんだけｗｗ



950：2010/09/15(水) 22:09:45 ID:jbwEEhUQ
というか鏡みろｗｗ

951：2010/09/15(水) 22:11:06 ID:1m2/lMR2
>>948
お前が載せればいいんじゃない？
無理だろうけど見たくないけど
デブの裸なんてｗｗキモ

952：2010/09/15(水) 22:14:13 ID:ZPOJnpxq
>婆はＩＤかえる自演ばっかりだし

痩せた男が1200kの食事している女の人のレスにしつこく絡むなんてありえねーww
自演と考える理由もないし
統合失調症？

953：2010/09/15(水) 22:14:32 ID:l8Os9wo1
>>941
前に常盤えりかのスレにもいた糖質の方ですよね？
指摘されると連投したり、改行多かったり、スレ住人を罵倒したり、
事あるごとに「婆」とか「デブ」とか書いたり、上げ足とったり、
ダイエット板に常駐するわりに「自分は痩せ形」と言ったり・・・。

954：2010/09/15(水) 22:15:59 ID:QiiSabjc
だーかーらーなんでスルーできないんだよ
自分も1200信者だけど、馬鹿にしか見えんよ
ほっときゃその内消えるのに相手にするから調子こいて居座るんでしょうが

955：2010/09/15(水) 22:16:38 ID:y7SbdMXt
なんでNGにしないか不思議

956：2010/09/15(水) 22:16:39 ID:apJ9Sei2
>951さん ツッコミどころ満載ですね
性格悪すぎ


957：2010/09/15(水) 22:16:46 ID:l8Os9wo1
>>952
多分、本当に統合失調症の方っぽい

958：2010/09/15(水) 22:17:40 ID:ZPOJnpxq
なるほど低糖ダイエットで脳があれになっちゃったのか
みんな、ちゃんと米食わないとアレになるという見本だよww

959：2010/09/15(水) 22:17:47 ID:N9vARmMr
今日中に次スレいくかな

960：2010/09/15(水) 22:18:14 ID:1m2/lMR2
>>953
いやあ悪いんですけど無関係
本当に他のスレのあいつだこいつだて思うのは自由だけど
ネットでねそゆ思い込みて妄想でしか無いと思うよｗ

961：2010/09/15(水) 22:19:28 ID:jbwEEhUQ
170cm60kg20歳で計算式にいれたら基礎代謝1390 kcalだったわ
君にはこのスレにいる資格があるようだｗｗｗｗ

962：2010/09/15(水) 22:22:39 ID:1m2/lMR2
>>961
ありがとうｗｗ
でもさすがに皆さんの摂食障害メニューじゃ無理ですｗ
あとカロリーメイトとか糞不味くて食べる気おきませんｗ

963：2010/09/15(水) 22:23:46 ID:ZPOJnpxq
>>961
単に60kgに110cm足しただけじゃない？

964：2010/09/15(水) 22:24:26 ID:Y5ujnE1O
>>962
キミまだいたのか
何時間張り付いてるんだ？
キチガイすぎるぞ

965：2010/09/15(水) 22:24:42 ID:mmcfXvzP
>>951
http://imepita.jp/20100915/804860
♂　167.5　55ｋｇ　体脂肪率9％
デブじゃないと主張するなら証明してみせろって

966：2010/09/15(水) 22:26:27 ID:RaySPQVJ
このスレの奴ておかしい奴ばっかりまともな奴いないね

967：2010/09/15(水) 22:28:03 ID:VoOIukvN
おーいい身体ｗ

968：2010/09/15(水) 22:28:20 ID:MRaXfvqL
>>965
部外者でつけど
いくらなんでもそれで9％ってことはないでつね


969：2010/09/15(水) 22:28:58 ID:y7SbdMXt
盛り
　　　上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ら
　　　　　　が　　　　　　　　　　　　　　い
　　　　　　　っ　　　　　　　　　　　ま
　　　　　　　　て　　　　　　　　お
　　　　　　　　　　　　　　　　よ
　　　　　　　　　ま
　　　　　　　　　　　　　　　た
　　　　　　　　　　い
　　　　　　　　　　　　　　し
　　　　　　　　　　　り
　　　　　　　　　　　　　ま

970：2010/09/15(水) 22:30:19 ID:ZwNqXKX3
ここの基地外一人も他のスレに出て来ないでほしい隔離場所としてたのむ

971：2010/09/15(水) 22:33:14 ID:1m2/lMR2
自分を2ｃｈに晒すとか俺には出来ないけどｗｗ
あの体よりは全然マシだと思うｗ

972：2010/09/15(水) 22:34:07 ID:mmcfXvzP
>>968
しらん　うちの体組成計（オムロンＨＢＦ－７０１）の出した数値だから
機械によって数％の幅はあるかな　まあ１２はないよ

973：2010/09/15(水) 22:36:15 ID:TcyWsVzZ
常盤えりかスレに帰れ（・∀・）
神経症のリアル基地外

974：2010/09/15(水) 22:36:30 ID:mmcfXvzP
>>971
マシだと思うならうｐしろって　出来ないってことは
証明出来ないってことだぞｗ

975：2010/09/15(水) 22:36:46 ID:1m2/lMR2
張り付いてるわとか言われても困るｗ
言い掛かりでしかないよ

レス付いたりお返事されたら
婆みたいに逃走するのも悪いかとｗ
さすがに少し中身の無いスカスカの相手も疲れてきたけどねｗ

976：2010/09/15(水) 22:44:31 ID:MRaXfvqL
>>974
俺も君よりはマシだと思う

977：2010/09/15(水) 22:49:56 ID:E39GVxsD
真面目にここの交流を楽しんでる人達まで巻き込んでるのわかって欲しいなあ
関係無い人達も同類に見られるは残念です。どれも荒らしに見えるもの
もう暫くここはいいや＾＾；

978：2010/09/15(水) 22:50:16 ID:tYW6ekTF
ボクサーブリーフ(´д`)ﾊｱﾊｱ

979：2010/09/15(水) 23:20:24 ID:2udxBYil
今日だけで26発言・・・（ 　ﾟ 　 ▽ 　 ﾟ 　;）　
何を食ってるとこういう行動に出るんだろう・・・

980：2010/09/15(水) 23:31:08 ID:mlw5HlBo
171ｃｍ60キロの俺もガリて言われるのか
今を維持したいと思ってアトキンス式頑張ってたりする
余りいい気はしないよ体系の言い争いとか馬鹿馬鹿しい

一方的な発言やコピペ荒らしなら荒らしだろうけど
相手してる奴がいて同様にまた痛いとなると同罪だと思う。
荒らしでは無く馬鹿がキリの無い言い合いを続けてただけ
それより関係の無いスルーしてる人達が同じ穴のむじなに
見られるのが可哀想










981：2010/09/15(水) 23:40:15 ID:OJFtyg7l
コンビニパスタ以外全部アイスとお菓子にしたら1200超えた件

982：2010/09/15(水) 23:53:55 ID:zVeY9f/x
今後もスレが続くようであれば1200～1500ってタイトルにするのもいいかもね
1500スレもあるから

983：2010/09/16(木) 01:07:23 ID:IwFL/J7/
>>982
お前は何も立てるなと言ってもたてるんだろ？
何も言わずに黙ってやれ勝手に

984：2010/09/16(木) 01:55:22 ID:wZGIBdci
亀田並の噛みつきっぷりだ

985：2010/09/16(木) 04:46:55 ID:CNQR7eQq
1200食を1年以上続けると実際に食が細くなるのは事実
回転すし、昔は５－６皿食べるのがデフォだったのが今では３皿も食べれば十分
頑張れば４皿、５皿もいけるけどもう「これで十分」というスイッチが入るんだね


986：2010/09/16(木) 04:52:19 ID:CNQR7eQq
だけど摂食障害とは違うのは、意識して1200以下にはしないこと
それから食べたものはしっかり栄養として取り込んでいること
いくら痩せてもＢＭＩ値が19前後でとどまるようにすること

987：2010/09/16(木) 05:59:51 ID:b+bUVqyO
摂食障害は本人に自覚症状はあまり無い様です
家族や周りがいくら心配しても本人に自覚症状は無いそうです
基礎代謝以下の食事を1年間以上してると言うのが事実であれば
一度精神科に行く事をお勧めします。



988：2010/09/16(木) 06:16:55 ID:Ui9hd9cb
>>986
自分の子供が基礎代謝以下でダイエットしてたら絶対止めるでしょ？
間違ったダイエットと食事法を他人に薦めるような書き方をしちゃだめよ
お邪魔しました＾＾



989：2010/09/16(木) 06:26:23 ID:luFwozQj
>>988
こんな朝っぱらから粘着キモすぎ
あんたこそ病院に行くべき

990：2010/09/16(木) 06:39:12 ID:ig0Xf1Uq
1000

991：2010/09/16(木) 07:32:45 ID:6bjlAzFp
>>980
その体重を維持しようとするのは変じゃないけど、ダイエット法に
アトキンスを選ぶとかそれで自分が頑張っていると思うのはかなり変だよ

992：2010/09/16(木) 07:41:37 ID:3bhfHVLK
アホかクズ
好き勝手なことばかり言ってるんじゃねえ！


993：2010/09/16(木) 11:47:59 ID:fj1vNqlT
女性だと基礎代謝1200以下でもおかしくないよね？
私は燃えやすい方と出たけど、1130くらいだった。
20代 161cm 50kg

994：2010/09/16(木) 11:54:38 ID:CNQR7eQq
私も基礎代謝は1090ぐらいだよ
28歳、女、159cm、46kg

995：2010/09/16(木) 12:00:22 ID:3bhfHVLK [2/7]
あほ

996：2010/09/16(木) 12:00:39 ID:3bhfHVLK [3/7]
うめるわ

997：2010/09/16(木) 12:00:55 ID:3bhfHVLK [4/7]
くずども

998：2010/09/16(木) 12:01:05 ID:3bhfHVLK [5/7]
しねや

999：2010/09/16(木) 12:01:20 ID:3bhfHVLK [6/7]
しゅうりょう

1000：2010/09/16(木) 12:01:31 ID:3bhfHVLK [7/7]
ばかども

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。