ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

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1：2006/07/23(日) 21:37:51 ID:zNWnfbD1
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

☆関連スレ☆
「身体・健康板」ウォーキングを続けるスレ～その１４～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/l50

「美容板」ウォーキングにハマってしまった人（22km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152889416/l50

「美容板」ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/l50

「公園スポーツ板」ウォーキングスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

2：2006/07/23(日) 21:39:12 ID:Ef98RWm6
２げっと

3：2006/07/23(日) 22:10:29 ID:CSWVI9mq
ウォーキングとジョギングが同居って無理っぽくね？

4：2006/07/23(日) 22:30:10 ID:hNP24YrY
ですね。
巨だと歩行障害も有そうだし。

5：2006/07/23(日) 22:44:28 ID:HRMkpfp9
今日はウォーキング１時間ジョギング３０分してきました 174㎝75㌔目標68㌔

6：2006/07/23(日) 23:20:18 ID:DDmMnnlM
んーどだろね。
自分は歳なのもあるのか膝の心配のない範囲
週１～２しか走らないから、まさにウォーキング＆ジョギングではある。

7：2006/07/23(日) 23:26:37 ID:LBQKKPSN
俺、ウォーキングからジョギングに移行しようとして膝痛めた・・・


8：2006/07/24(月) 00:26:16 ID:Zb4VtAPa [1/3]
私はジョギング２，３日して1日ウォーキングを挟み、
足の疲れを取るようにしてます。
3ヶ月前は1日交代でやってました。

9：2006/07/24(月) 01:11:48 ID:QP6Tz/JX [1/2]
158cm58kgです。
ウォーキングが物足りなくなって休日のみジョギングをしてます。
でもねぇ、こんだけ身体が重いと走れないんですよ。
初日は10分間が限界でジョグとウォーキングを10分交替の1時間。
今日は慣れてきたのか20分間走れました。
早く痩せて1時間とか走りたいな～。

ちなみに2ヶ月ウォーキング＋食事制限で5kg減。

10：2006/07/24(月) 01:38:12 ID:pi0j3afE
１時間３０分のうち最後の２０分だけジョグしてるけど、
基本的にウォーキングスレ住人なんだよなぁ。
スレとして共存は難しそ。

11：2006/07/24(月) 02:10:55 ID:Zb4VtAPa [2/3]
>>9
走れないのは速すぎるだけだよ
歩く人にも追い越されそうなｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてみ？
１，２時間走れるから

12：2006/07/24(月) 02:58:04 ID:QP6Tz/JX [2/2]
>>11
かなり遅く走ってるんですけどね～。
歩幅めちゃ小さいし殆どすり足。
走ってる人に後ろからに追い越されるとあっという間に見えなくなってしまいます。
みんなはえーー。

息苦しさはそんなにないんですがとにかく足がだるくなってしまいます。

正しい姿勢を調べたのですが（上半身を骨盤に乗せるイメージ）
その姿勢はハムストリングを鍛えないと辛いらしいです。
私の場合筋肉の強化もしなきゃいけないっぽい。

13：2006/07/24(月) 03:36:51 ID:i2jkJVxN
ウォーキングとジョギングの共存の件に対するﾚｽ　ｱﾘｶﾞ㌧
>>9氏のようにウォーキングが物足りなくなってきてﾗｽﾄ10'ｼﾞｮｸﾞ始めました
>>7>>9参考になります


14：2006/07/24(月) 03:38:38 ID:i2jkJVxN
>>7>>11の間違いでした　ｽﾏｿ

15：2006/07/24(月) 05:12:46 ID:Zb4VtAPa
>>12
足がだるいだけなら、慣れればすぐに1時間は走れるよ
気にしないでそのままがんばれ！
自分が最初に1時間走ったときは時速6キロだったｗ

16：2006/07/24(月) 07:44:00 ID:dxUA5aHG
俺181cm51㎏やのにお兄ちゃんにお前脂肪やろって言われて死ぬ気でジョギング頑張るは煙草吸ってるけど煙草なんか今さら辞めれんから煙草吸ってたら かなり疲れるかな？今高３です

17：2006/07/24(月) 08:19:56 ID:fiNtk2sS
日本語でおk

18：2006/07/24(月) 09:16:56 ID:xcEzJ9LV
ウォーキングを始めて二週間、最近ようやくジョギングを合間にいれられる
程になってきたのが嬉しい。

19：2006/07/24(月) 09:28:36 ID:bjJ5bLUH
>>18
すごい進化じゃん

20：2006/07/24(月) 10:56:14 ID:CtHziU5U
>>9
スペック似てるなー。157cm57kg
ジョギング始めて3週間くらい。
私も最初は体が重くて500mも走ったらクタクタだった。
そこから少しずつ走る距離と時間増やしていって、今は5km走れるようになったよ。
40分くらいかかってるから1km7～8分かかってる。かなーりゆっくりペース。
でもゆっくり長く走り続けるのが一番体脂肪を落としやすい走り方らしいね。
辛くなってきたら体の脂肪が汗と共に流れ落ちるのをイメージして
「たーいしっぼう♪たーいしっぼう♪」と心の中でつぶやきながら走ってるｗ


21：2006/07/24(月) 15:55:03 ID:3nuQGgp9
やべ、カワィィ

22：2006/07/24(月) 16:24:39 ID:GHcyHMHg
なんか、映画『連弾』の
「きんちょちょ♪きんちょちょ♪きんちょー♪」
を思い出した

23：2006/07/24(月) 17:51:19 ID:EE0XfR52
ジョギングやりはじめて3ヶ月ぐらいたつけど
昨日からヒザが痛い
こういう日は無理しないほうがいいよな

24：2006/07/24(月) 18:57:14 ID:GHcyHMHg
一日無理した結果、一ヶ月リタイアとか最悪ですからね

25：2006/07/24(月) 19:00:35 ID:Rq97Z1SB
http://pr4.cgiboy.com/S/6049459/

26：2006/07/24(月) 20:07:12 ID:i2jkJVxN
>>23
シューズ何履いてる？　詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

27：2006/07/24(月) 21:39:35 ID:SabtvDb8
おれがウォーキングよりジョギングをおすすめするわけ

公園とかでウォーキングしてる人でやせてる人みたことない

28：2006/07/24(月) 21:43:11 ID:XWu8Za9B
ランニングマシンでやってるんだけど、それでも裸足でやるのはよくないよね？

シューズあるから履いたほうがいいのかなあ

29：2006/07/24(月) 22:20:28 ID:nvQDIMWc
今日からまた、ウォーキング始めました
仕事帰りに隣の駅から４０分かけて。
一年前、ウォーキングで3ヶ月で5キロ落とした経験あって、また始めました。
MDとか聞きながらだと結構楽しい

これから頑張るぞ！！
リバった分落とすぞ！－５㌔

30：2006/07/24(月) 22:31:53 ID:P4FKNPYQ
>>27
ウォーキングでダイエット出来てジョギングしている人もいるんだよ。
それって、偏見！！

31：2006/07/24(月) 22:48:47 ID:AMYFHl8U
>27
１６０ｃｍ４６ｋｇですが、なにか？

>28
膝を痛めるので、ウォーキングシューズは履いた方がいい
疲れにくいし

32：2006/07/24(月) 22:59:41 ID:q51dx2AI
>>27
頑張ってウォーキングして痩せようとしてんじゃねぇか

33：2006/07/24(月) 23:02:17 ID:dxUA5aHG
杉原まどかさん頑張ってね～！俺も頑張る！今日初めてジョギングしたけどキツイ(笑)高速スピードで20分走って止まって水飲んでまた高速スピードで20分走った。やっぱ一回も止まらんと、かなり遅いペースで1時間走った方がいいんかな？

34：2006/07/24(月) 23:03:06 ID:dxUA5aHG
杉原まどかさん頑張ってね～！俺も頑張る！今日初めてジョギングしたけどキツイ(笑)高速スピードで20分走って止まって水飲んでまた高速スピードで20分走った。やっぱ一回も止まらんと、かなり遅いペースで1時間走った方がいいんかな？

35：2006/07/24(月) 23:20:05 ID:nvQDIMWc
>>33
ジョギング、キツそう（笑）
消費カロリーは、どっちのが高いんだろうね～。
でもさ、続けられるほうのがいいんじゃない？自分に合ってる方ってゆーか
運動も続けるのが大事って言うしさ。
お互い頑張ろ☆

36：2006/07/24(月) 23:29:27 ID:GjBh71W1
ダイエットの為にジョギングするのは賛成だけど
普段まったく運動してなかった人がいきなりジョギングするのは
心臓やヒザへの負担を考えると危険
準備段階として２～４週間、ウォーキングした方がいい

37：2006/07/24(月) 23:47:39 ID:polzqrWr
朝ウォーキングを始めるんですが、ご飯食べる前と食べた後ではどっちがいいんですか？

38：2006/07/24(月) 23:48:09 ID:mHA5CNgM
無理してジョギングしたら脛が痛くなり（シンスプリント？）
3ヶ月くらい痛くて、その間にリバウンド。
ほんとは走りたいんだけどまたなりそうで怖いんだわ

39：2006/07/24(月) 23:52:11 ID:nvQDIMWc
>>37
それ気になった！

何かの番組だか本だかで、食事前に運動するのは今ある脂肪を燃やす
食事後に運動するのは、今食べたものを燃やす
とかなんとかって言ってた気がする

それを考えると…食事前のがいいってことなのかな～
う～む

40：2006/07/25(火) 00:17:12 ID:hI2RNR2v
そりゃそうだ。俺は晩飯食ったあとどうしてもラーメンが食いたくなって
まず10ｋｍジョギングをし、7km離れたラーメン屋までチャリで行った。
だから食べる前にした。まあ後でもいいんだろうけど。一連ことをやりながら
「なんだかな～」って思いながらだったよ。これでわざわざ食わなきゃいいものを
って感じだったなｗ

41：2006/07/25(火) 00:28:30 ID:SBJ38fBC
>>40
すげぇ。あたしも、一年前は成人式控えてたのもあって同じくらい色々やったけどｗ
それで、食べなきゃ一番良かったけどね～（笑）
でも、食わないでストレスためるのも痩せにくくなるって聞いたことあるし、難しいね（笑）
でも、ダイエットなんて我慢の連続なわけで
はぁ、明日からは食事少し抑えようっと

42：2006/07/25(火) 00:46:13 ID:kTtHzR+J
>>37
ご飯食べる前がいいですよ

もの凄く簡単に説明するとジョギングやウォーキングをして脂肪が燃焼しだすのは
開始後20～40分後から
では、運動開始から脂肪燃焼開始までの20～40分間に何が起きてるかというと
体内のグリコーゲンを燃やしています
逆にいえば体内に最もグリコーゲンがない時間に運動すれば脂肪燃焼開始が早くなり
効率がよくなります
夜間、寝てる間は食べることができないため、体は体内のグリコーゲンを使います
よって、朝が最も血液中のグリコーゲンが少ないことになります

43：2006/07/25(火) 01:03:56 ID:umtlqIxU
有酸素運動というものに関して参考になったサイトおいときますね。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
ウォーキングのいい所は、膝や腰・心肺への負担が少なく長時間かつ
長期的に続けられ、基礎・新陳代謝向上と脂肪減少に十分効果が期待できる点です。

出来るだけ大股（身長の約半分の歩幅）＆早足のペースで呼吸も息がはずむ程度の「ハッ、ハッ」
とリズミカルに歩いていると20分を過ぎたあたりから汗も噴き出してきます。

まずはそれを習慣化し、心肺機能や運動能力が高まれば以前ほど脈拍も上がらなくなってくるので
そこで歩行距離を延ばしたりジョギングを少しづつ取り入れていけばいいのです。

44：2006/07/25(火) 01:15:58 ID:4boJGIFq
ウォーキングの量を徐々に増やして、
今は毎日２ｈ 競 歩 並 み の速さで歩いてます。
なるべく朝昼晩と食事前にサーキットトレーニングもしてます。
まぁもともと重い分減りも早いんだと思いますが、
なんだか順調すぎて少し不安です（今までうまくいったことがないので）。
いちおう王道のつもりではいるんですが、
不備ありますかね？？
今は67.8kgです。


45：2006/07/25(火) 03:40:49 ID:IBysYZMS
>>44
心拍を測ればさらに効率的だと思うよ。
LSDトレーニングを取り入れてみるとか。
心拍計も安いのがいっぱいあるからおすすめしますよ。

46：2006/07/25(火) 06:38:38 ID:/KNEqcgC
>>44
転載乙
粘着だなｗ

47：2006/07/26(水) 02:54:06 ID:yybQSxNx
ジョガーさん、こっちのスレもよろしく。

ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/

48：2006/07/28(金) 11:06:37 ID:Mn/iwrBC
このスレは、ウォーキングからジョギングにステップアップしたい人の
スレってことですね。
それならウォークとジョグの同居も問題ないと思います。
歩きながらジョギングを取り入れようと思っても、ウォーキングスレでは
そんなこと書ける雰囲気じゃないしね。

↓これ、ジョギング始める人に参考になります。
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/

49：2006/07/28(金) 13:21:48 ID:Zt3x0fhA
>>48氏　読ませて頂きました
私の中ではｳｫｰｷﾝｸﾞはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの一部（準備体操）です。
まだ身体が重くて2kmほどしか走れませんが、3ヶ月続いたｳｫｰｷﾝｸﾞを止めたくないのと
運動強度が物足りなくなってきたので後半10分走っています。



50：2006/07/28(金) 13:49:42 ID:Mn/iwrBC
説明不足でしたが、AllAboutは「ガイド記事一覧」を見てください。
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/

>>49
ジョギングはウォーキングよりも着地の衝撃がかなり大きくなるので
膝を痛めないようにジョギングシューズを準備した方がいいですよ。

51：2006/07/28(金) 18:35:49 ID:Zt3x0fhA
腰痛対策で始めたｳｫｰｷﾝｸﾞが生涯の趣味になりつつあります
最初はいやらしく、見る見る減る体重に一喜一憂してましたが、今は走ることの方が楽しい　
３ヶ月続いたご褒美でアシックスGT-2110が目の前のニンジンです。

52：2006/07/28(金) 22:21:31 ID:6qTsdmaw
>>生涯の趣味になりつつあります

それは言い過ぎだろ！

53：2006/07/30(日) 03:13:57 ID:2E//O1/M
ウォーキング20分＋ジョギング10分＋ウォーキング5分やってきますた
気持ち（・∀・）ｲｲ！

54：2006/07/30(日) 21:04:57 ID:/vinnzo4
>>9です。
今日走ってきました。
前回走ってから1週間空いてしまいました。

でもでも!!

今日は1時間も走れちゃったんです!!
>>9にもあるように連続で20分しか走れなかったのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

途中コンビニで水を買う（1分止まる）途中水を飲む為に歩く（15秒くらい×3回）
の計1時間なので連続1時間走れたも同然かな？

なんか知らないけど全然疲れないんです。
前回と違う事と言えばアクティブダイエットを飲んだのと涼しかった事です。

あーもうとにかく嬉しいです(*´∇｀*）

あと>>20さんのマネをして心の中で歌ってみたらなんとなくやる気でましたｗ

55：2006/07/30(日) 22:12:34 ID:wCYDI2u0
>>9乙　
ﾃﾝﾌﾟﾚ行
辛くなってきたら体の脂肪が汗と共に流れ落ちるのをイメージして
「たーいしっぼう♪たーいしっぼう♪」と心の中でつぶやきながら走る

56：2006/07/31(月) 12:18:18 ID:DfJoKJ4Q
150cm63kgです。
食事制限なしの1日2時間ウォーキングで13.8kg減。
今月に入ってからジョギングを合間に入れて
先週くらいから1時間走れるようになりました。
目標体重まで先は長いけれど
走るのが楽しくて頑張れそうだー。

57：2006/07/31(月) 21:22:31 ID:JJcMj5i3
1時間10km　のハードルを越えたときにダイエットジョガーから生まれ変わる。

58：2006/08/01(火) 00:07:26 ID:T6/U8L0K
腰が悪いのでコルセットを巻いて歩いています。
腰が痛くなければ１時間１２キロを余裕で走れるのに。
最高、キロ３分３０秒だが。今は、体重も腰も最悪で無理だな。

59：2006/08/01(火) 00:29:24 ID:BzEPu5Di
ウォーキングでダイエット始めようと思うのですが
時間的に午前中走ることになりそうなのでこの時期やはり日焼けが怖い。
熱中症になりそうな気もするけれど、長袖のほうがいいですか？
日焼け対策してる方、いい方法あったら教えてください

60：2006/08/01(火) 07:04:12 ID:2EfNjxct
日焼け対策はUVｸﾘｰﾑと、肌の露出を少なくするしかない。
気温の上がる前の早朝に、150mlを20'おきに水分補給
>>59ｶﾞﾝｶﾞﾚ

61：2006/08/01(火) 08:30:13 ID:EvHGVoms
自分は肌が弱いから夏は日焼け止めが欠かせない。

62：2006/08/02(水) 08:58:14 ID:wYXSPO2t
大きめの帽子をかぶるのも良いよね。

63：2006/08/02(水) 23:34:59 ID:5lYfbAv3
145/57
どこからどう見てもデブで泣きそうになりますが、明日から走ろうと思います。


看護学校の体験入学、ナース服が、身長はＳなのに横幅がＬ…


頑張って痩せて胸を張ってＳサイズが着たいです、はい。

64：2006/08/03(木) 17:55:55 ID:wHjzgsA3
痩せる秘訣だお

65：2006/08/03(木) 20:49:31 ID:AdIndqmX
夏だけ出てくるにわかｼﾞｮｶﾞｰ氏ね

66：2006/08/05(土) 02:10:41 ID:DZ5OJTWH
>>63
同じようなスペックです…
身長はもう諦めてるからせめて体重は減らしたい…。
膝が弱いのでウォーキング頑張ります。


67：2006/08/06(日) 11:01:55 ID:k54NbPmu
>>65
　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ
　　∪∪


68：2006/08/06(日) 18:18:56 ID:gOtpMej9
>>67
ｲｷﾛｗ

69：2006/08/07(月) 02:21:34 ID:lzMzJO7d
63は結局走らなかったほうに3000点。

70：2006/08/08(火) 11:57:33 ID:GpemxWIk
夜遅くジョギング（だいたい２２：３０以降、１時間程度）しているのですが、
これって効果ないのでしょうか？
週２～３回で２ヶ月ほど経ちますが、最初の２週間で３ｋｇやせて、
その後体重変わらずです。
もう少し続ければやせてくるかな。


71：2006/08/08(火) 14:36:40 ID:YoQFgp09
１時間もジョグってれば効果あるはずだよ。実際、最初は痩せた訳だし。もしかしたら食事に問題があるのかもしれないね。

72：2006/08/08(火) 14:37:25 ID:YoQFgp09
30分強ウォークしてきました。夜もやります。

73：2006/08/08(火) 16:01:36 ID:0IJDkwdo
さっき40分ジョグ&ウォークしてきた。
頭がボーッとする…
どないしよ

74：2006/08/08(火) 16:21:26 ID:nf+GedYE
>>73
低血糖では？　少し糖質を補給すると良くなるかも。


75：2006/08/08(火) 16:54:38 ID:BZACNw+l
>>70
最初の2週間は景気点け期間だからあえて無視。
成長ホルモン黄金時間に運動しちゃうのがもったいない。
とりあえず続けるべし。

>>72
夜は筋ﾄﾚが吉

>>73
低血糖でもよほどでない限りしばらく耐えてれば回復する。
糖尿病で無い限り。

76：2006/08/08(火) 18:16:42 ID:RCgsiw3H
今日このスレ初めて見て、さっき５Km走ってきました。
サボってた２年間でスッカリ体鈍ってしまい、体重は約１０Kg以上増えてしまいましたorz
つか体は何とか動くけど、息（呼吸）が全然成ってない！！

以前は毎日２０Kmを日課にしてたけど…
とりあえずはリハビリって事で軽めに走ります。

目標は体重を元に戻す事ですね！　64→53Kg

77：2006/08/08(火) 22:06:35 ID:oMlC+zBI
運動して－0.5kg→ご飯食べて元に戻るのくり返し
不毛だなぁ……

78：2006/08/08(火) 22:23:58 ID:0IJDkwdo
>>73だけど
>>74>>75サンクス
私低血糖だったんかな？
おせんべ食ったら治ったｗｗ

79：2006/08/09(水) 00:00:07 ID:efz/OcOY
走ってもお腹の肉はおちないのですが・・・どしたらいいのかな・・

80：2006/08/09(水) 00:03:42 ID:tYitc71z
今日は25分しか走れなかったよ。いつもは45～30分は走るのに。
まだまだむらがあるのかなー。強靱な肺になりたい。

81：2006/08/09(水) 00:07:04 ID:efz/OcOY
やっぱ、食べずに走るほうがやせる？？

82：2006/08/09(水) 05:47:50 ID:WqJjGvcK
>>77
俺の経験ではそれっていつかガクッと落ちるよ。
駄目な様なら多少食事の「内容」を変えてみる。

>>78
煎餅食って･･･そりゃ低血糖じゃないな、多分。
薄めたスポーツドリンクにしてみたら?

>>80
いたって普通、自分の限界の手前が把握出来て良いじゃない。

83：2006/08/09(水) 06:12:14 ID:zOlPjmGq
今日初めて ウォーキングしてきた 30分が限界 40分でクラクラ軽く バテバテ。でも朝の空気持ち良かったけど！

84：2006/08/09(水) 06:42:09 ID:zOlPjmGq
低血糖かと朝食食べたけど まだクラクラするよ なんでだろ

85：2006/08/09(水) 07:11:26 ID:xn+3eol7
>>84
熱中症？

86：2006/08/09(水) 08:51:07 ID:zOlPjmGq
ありがとう。熱中症かも 調べてみたら暑く無くてもなるらしいです。皆さんも気を付けて

87：2006/08/09(水) 16:16:55 ID:FksUSD3a
>>55
体脂肪は二酸化炭素と一緒に出るんじゃなかった？

88：2006/08/10(木) 19:07:53 ID:HB2eZbgv
30分強歩いてきました。明日はプールで泳いできます。

89：2006/08/10(木) 21:53:45 ID:DDfzGt6a
息が上がってるときに水筒の水を飲もうとして気管に入った
いや～、死にかけたわｗ

90：2006/08/11(金) 10:00:09 ID:824rTQkV
今朝は4時半に起きたから1時間20分ほど歩いた。
途中、スピード上げたくなって走りも入れてるんだけど、
5分くらいしか走れないよ。

91：2006/08/11(金) 13:48:31 ID:c+uePxgG
>>90
それで良い、涼しくなる頃体が出来上がって、10分→20分→40分→1時間と増える。
ただ、この時期は無茶するな。体の負担を考えながらこまめに少量水を飲みつつ、ガンガレ!
早朝の飯前は効果も高いが、体を削ってる感じだから食後より負担は大きい。
時間も1時間程度を目安に自分の体と相談してみて。



92：2006/08/11(金) 19:36:22 ID:JmUZ0fVJ
ジョグ＆ウォーク各15分ずつやってきました。明日から朝に軽いウォーキング（犬の散歩）始めようと思います。

93：2006/08/12(土) 05:45:48 ID:DlRh2yFn
犬の散歩は運動に含めちゃいかんぞ。
それは日常の生活強度の足しにはなるが、犬の散歩は犬の運動。
運動はあくまで非通常な特別状態にしないと、体が順応して刺激が無くなる。

94：2006/08/12(土) 08:46:55 ID:iA6SsgOu
>>93
おりこうさんの大型犬がまっすぐ一緒に歩いてくれるならいいけどね。
うろうろしたり立ち止まったり周りに気を使ったりでウォーキングにはならないね。

95：2006/08/12(土) 11:41:36 ID:hBS2GA5L
犬連れてジョギングしていると
ぐだぐだ説教してくるやつがいてｳｻﾞｰ

96：2006/08/12(土) 16:39:22 ID:BgvPCxdy
みなさん何に荷物をいれていますか？
あとウォーキング初心者なんですが、タオルと水のほかに
着替えなどは持っていきますか？

97：2006/08/12(土) 17:18:43 ID:s0UPo5er
頭にタオル巻いて、手にミニペットのみ

98：2006/08/12(土) 19:07:26 ID:cYWoQ/3Q
今までウォーキング１時間だったが、ジョギングに切り換えてみた。

元々走るのは苦手で…何とか30分走ってきた。
これから増やせたらいいんだが。

しかし30分でも汗がすごい。

99：2006/08/12(土) 19:16:52 ID:BgvPCxdy
>>97
どうも！

100：2006/08/12(土) 21:51:23 ID:y44l5A0J
女性の方、下着が擦れて痛くなりませんか？
1時間半ほどウォーキングしているのですが、
ホックや脇のところが赤く擦れてヒリヒリします。
腕の振りすぎが原因とは思うのですが…
いい対策があれば教えてください。

101：2006/08/12(土) 22:02:58 ID:DEAfmPOh
>>100
ちゃんとした下着をはこう！

102：2006/08/12(土) 22:36:10 ID:y44l5A0J
>>101
サイズが合って、それなりの値段のものを付けたら
こういうことは起きないんですか？

103：2006/08/13(日) 01:48:10 ID:ZsD3o4LJ
>>96
家の近所一周500mくらいをぐるぐる走ったり歩いたりするので、
タオルを首にかけて携帯を腰に挟んで（折りたたむ時にパンツのゴムを間に挟む）、
水は持って行きません。
郵便受けに入れて家の前で飲んでる。

携帯も持って行きたくないけど、仕事の電話がかかってくるし、音楽きくのにも使えるし
ストラップに家の鍵つけてるのでをまあ良いかと。
腰に挟むのは手には何も持ちたくないから。

104：2006/08/13(日) 20:58:24 ID:qY/hxFg4
それだけ持ち歩くんならウエストポーチ買った方がいいよ。
凄い便利だから。

105：2006/08/13(日) 21:44:24 ID:n8TbGmjE
>102
スポーツブラとかノンワイヤーの物とかあるじゃん

106：2006/08/13(日) 23:18:36 ID:ku566z1C
163/67です…orz
昨日22:30～ジョギング２０分＋歩き１５分
早く歩かないと意味ないのかー
１日おきにすることにします
よろしくおねがいします。目的はダイエットです


107：2006/08/14(月) 02:45:24 ID:tC2T+7BP
走る前と後、少し歩いた方がいいよ
いきなり家出て走り出すのは良くない

108：2006/08/14(月) 09:06:04 ID:RUCI3Zey
走ってるとスネの外側が痛くなるんですが、何が駄目なんでしょうか？
膝や太ももは全然痛くないのでまだまだ走れるんですが。

109：2006/08/14(月) 12:00:03 ID:neEMlbik
>>105
「ちゃんとした」ってのは用途に合ったということなんですね。
ありがとうございました。用意してみます。
やっぱりみなさん色んなところに気を遣ってるんですね。
ちなみに、あせもだったみたいです。

安上がりなウォーキングダイエットと思ったんですけど、
シューズの買い換え等‥効果的、快適な運動をと思ったら色々かさみますね。

110：2006/08/15(火) 00:04:00 ID:kdsxKH7C
>>107ご指導ありがとうございます
そーです、いきなり走ってました

今日はウォーキング２０分＋ジョギング３０分＋歩き１５分＋前後に準備運動
ジォギングも楽に走れた気がします


111：2006/08/15(火) 00:25:00 ID:t3aicml5
私もスネが痛くなります(;_;)只今ウォーキング休憩中。
歩き方が悪いのかな??

112：2006/08/15(火) 03:19:14 ID:j5kPmJpy
毒がつまってる
デトックス、オーガニックアロマオイルでマッサージしなさい

113：2006/08/15(火) 05:40:18 ID:AiPlBhzM
骨盤で歩く･走るしてない、つま先で蹴り過ぎ。
お尻とハムで歩く意識を持つ。
膝から下はあまり使わない。

114：2006/08/15(火) 14:20:14 ID:p04Q9DFm
スネには悩まされたけど、前後の入念なストレッチとアイシングで改善されたよ
慣れも有ると思う。
１１３が言っているように正しいフォームも大事
靴の紐も短距離ではないので強く締め過ぎないように、結構難しいよ
脚のケアは正直、神経質なくらいやってちょうど良い、ツボ押しもいいよ


115：2006/08/15(火) 16:11:36 ID:t3aicml5
>>112>>113>>114
アドバイスありがとうございます!!今日まで休憩して、また明日からウォーキング頑張りたいと思います!!
とりあえず今日はマッサージしてみます。

116：2006/08/16(水) 07:47:00 ID:JjMZHbsI
何かウォーキングしてると足が痒くなってくる。

蚊に刺されたとかじゃなくて…
何か痛痒い。

これは血行が良くなってるのか？

117：2006/08/16(水) 07:48:31 ID:UFeraucw
>>116
私も
多分血行の問題なんじゃないかな
ならない人が羨ましい


118：2006/08/16(水) 10:52:16 ID:o1WtcJPa
アイシングが足りない

119：2006/08/17(木) 20:21:34 ID:pqO/2O61
雷様がゴロゴロしてる～

120：2006/08/17(木) 20:27:53 ID:cvM/HLLA
歩いた後、掌が張ってる。なぜ？

121：2006/08/17(木) 20:29:56 ID:D9y2VYTi
軽い腰痛持ちなのでサポーターを巻いて走ってるんだけど
これって何か悪影響あるのかな？
付けないで走ると徐々に腰が重くなってつらい・・・

122：2006/08/17(木) 20:46:03 ID:OXolDabQ
私もジムでジョギング45分、その後ウオーキング1時間してます。
体重は思ったより減らないけれど体の締まり方が凄い
特に下半身は太腿の肉が削げ落ちた
6月の終わりからやってジーンズ30→27になった

１６８/60キロ
痩せたい・・・

123：2006/08/17(木) 20:54:15 ID:2UrOfxHO
>>122
とっても順調、このまま秋の終わりまで頑張りぃ。
今頑張ると秋の寒風が感じる頃に「あら？」っと言う位妙に調子の良い日があって、
ハーフが行ける位までの肉体になる、体重は5ｋｇも落とせばいいんじゃない?
男か女か分かんないけど、ﾃﾞﾌﾞじゃないから体脂肪のほうだけ気にすれば?

124：2006/08/17(木) 21:05:26 ID:OXolDabQ
>>123　
ありがとう、わたしゃ女です。65キロからのスタート
ジョギングとウォーキングの後に筋トレ30分やってます。
6月終わりに太腿でつっかえて上がりもしなかったジーンズ（28インチ）
が今はスルっと上がります。でもお腹の肉がタプタプなのでここで
少しつっかえるんですが。
無理な食事制限をしてた時期もあったんですがやっぱり運動はいいです。
周りの人には痩せたと言うよりも「絞まった」と言われることの方が多いかな
無理な食事制限してたときは「痩せたね～」とか「やつれたね」の声が
多かった


125：2006/08/17(木) 22:37:56 ID:ByIaLqIQ
>>120
自分もだよ。歩いた後は手のひらとか手の甲がむくんだみたいに腫れてる。
腕を下向きにしたまま振って歩くからかなぁ…

126：2006/08/18(金) 05:14:17 ID:AmWxcA/j
>>124
筋トレ先のほうがいいよ。本当は別の日にしたほうがいいらしいけど。

127：2006/08/18(金) 08:44:26 ID:PIUkWLV/
前スレで手がムクむの出てたね
時々手のひらをギュっと握ったりするといいらしい
柔らかいボールを握りながら歩く人もいるとか

128：2006/08/18(金) 08:45:19 ID:PIUkWLV/
ごめんウォーキングスレの「前スレ」でした

129：2006/08/18(金) 09:03:00 ID:+g7mDvlX
手のむくみは半年過ぎたあたりから軽減された
もうすぐ１年だけど、殆どならない。
血液の循環が悪いので、たまにニギニギしてやると良い。

130：2006/08/18(金) 09:53:05 ID:xitE5ruk
手を下にダランとして歩くとむくむから
ジョギングするみたいに、腕を曲げて振るといい
と、いうのを読んだんだけど
かなり恥ずかしいので、右手にミニペット持って左手はグーにしてダラン。
左手、時々グーパーグーパー運動

131：2006/08/18(金) 09:54:09 ID:xitE5ruk
↑
ここウォーキング＆ジョギングスレだったね。
ウォーキングの時の話です。

132：2006/08/18(金) 10:41:04 ID:icgpQWBv
手の浮腫みには、脇や肩の鎖骨付近のリンパ腺の流れの悪さを疑ってみるといい。
背中握手できる?手首は硬くない?肘を反対の手で引き寄せたら突っ張らない?

133：2006/08/19(土) 10:52:47 ID:XyaFYIWY
ウォーキングでも手は振るだろ
だら～んとしたまま歩いてたら怖いわｗ

134：2006/08/21(月) 09:44:05 ID:2Sf0ELMO
下に下げたまま振ってても駄目ってことでしょ
走るときみたいに胸だとか腰の位置で曲げて振るようにってのを
どっかで聞いたよ

135：2006/08/21(月) 18:29:16 ID:QpupPlJL
振ると言うより腰ぐらいの位置から引くというのが正解だと思うが。
肩甲骨をよせる感じで。

136：2006/08/22(火) 09:38:56 ID:Sj/uxkxv
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
毎日1時間6キロ。体が随分軽くなってきた。
昨日いつものように歩いていると無性に走りたくなった。
走ってみたら3分でギブアップorz
イヤーな腰痛とみぞおちの痛みで帰り道がきつかった・・・。


137：2006/08/22(火) 09:42:35 ID:OlGtgpBd
３分でダウンなんて、ペースが速いからでしょ。
歩くのと殆ど変わらないペースにすればいいだけ。

138：2006/08/22(火) 09:46:35 ID:AYsHcrua
公園でよく出会う、顔だけ知ってるウォーキングの同志なんだけど、
今朝は噴水周りをぐるぐると後ろ歩き（ムーンウォーク？）してた。
あれって、何か効果があるのかな？
あるなら俺もやってみようかと思うけど、二人でムーンウォークしてたら
周りの人はビックリするだろうなあ。



139：2006/08/22(火) 10:49:21 ID:qNc7IQUF
後ろ歩きは骨盤の歪みを修正するんじゃなかったっけ?

140：2006/08/22(火) 10:52:15 ID:pd7PEM8Y
へぇ～
と思って後ろ歩きをググってみたら
「一般道路での後ろ歩きは危ない」
ってのが出て来た。

当たり前ｗ

141：2006/08/22(火) 12:43:06 ID:Ij7xDLs1
＞二人でムーンウォーク
想像したらワロタ

142：2006/08/22(火) 13:13:01 ID:ZDUu9tEU
今の時期から忘年会の芸を練習してるんだろうか

143：2006/08/22(火) 13:17:42 ID:Q6eIJs0Z
ムーンウォークなかなかスムーズにかっこよく出来ない！
ただやるだけなら簡単だけど芸にするには難しいよあれ

144：2006/08/22(火) 20:05:31 ID:Sj/uxkxv
>>137
それが超低速で走ったんですよ。
あまり上下に跳ねてしまわないようフォームも注意しつつ。
それなのに筋疲労より先に胸が苦しくなり呼吸がうまくできなくなり・・・


145：2006/08/23(水) 05:29:47 ID:fAciq3An
>>144
呼吸が無意識におろそかになってない?
呼吸が悪くなると有酸素の効率も集中力も下がるから気をつけて。
実は走る速度は体重が重めで、体がまだ出来上がってない時は、
ゆっくり走るほうが疲労感は多い事もある。
今は暑いが秋口に変わってくるから頑張れ!

146：2006/08/23(水) 11:50:07 ID:0ZJKXR/k
>>145
確かに呼吸はおろそかだったわorz
アドバイスありがとうございます。基礎に忠実にやってみます。
苦しいながらも疲れを長く引きずることはないので、地道に
距離を伸ばして行こうと思います。頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ


147：2006/08/25(金) 05:41:12 ID:viZbg6Uw
行ってきましたぁ！まだ始めたばっかりでジョギングはかなり短いけど今日はいつもより楽にだった気がします！

148：2006/08/26(土) 18:19:44 ID:mfpKuRdf
涼しくなって来たね。
時折吹く風に気持ち良いものがあり、夜明けの遅さになにか寂しくなる。
田んぼの米は赤みを増して、畑の作物は終わりの気配。

149：2006/08/27(日) 12:55:42 ID:dirv2jN/
くねくねにきをつけろ！

150：2006/08/27(日) 15:56:52 ID:3cFQUTPL
夜中に歩くんだけど反射テープって何処に売ってんの

151：2006/08/27(日) 16:22:34 ID:nxpPytkN
>>150
１００円ショップにあると思う

152：2006/08/27(日) 17:03:17 ID:3cFQUTPL
サンクス

153：2006/08/27(日) 17:49:25 ID:dMwd/GmO
>>150みたいに夜歩いたり走ったりする人はなるべく目立つ格好したほうが良いと思うな。
全身黒の人とか大杉。自分も危険だし、後ろから来られると怖いよ

154：2006/08/27(日) 21:12:58 ID:3x+LxiGD
>>38
まだいますか？

155：2006/08/27(日) 21:39:23 ID:pCzeX9Ae
>>154
いますよ。ジョギングしてます

156：2006/08/27(日) 21:55:20 ID:3x+LxiGD
おお！レスどうもです。
実は自分も一ヶ月前くらいからジョギング始めてシンスプリントになってしまったのですが38さんは
完治しましたか？
軽い痛みでほっときゃ直るかなーと思ってたらこれかなりしつこい予感がするのですが。

157：2006/08/27(日) 22:05:32 ID:pCzeX9Ae
一度は走るのやめて完治したんですが、今でも無理すると痛みが出る感じ
痛くなってきたら休んだり、量を減らしたりしてコントロールしています。

無理は禁物って感じですかね

158：2006/08/27(日) 22:40:42 ID:3x+LxiGD
なるほど・・
自分も無理したのが原因でなったっぽいです。
この痛み方は明らかに癖になりそうな怪我ですよね。
とりあえず今はおとなしくしてることにします。レスありがとうございました。

159：2006/08/29(火) 15:56:42 ID:izlnuFsC
>>149
くねくねで吹いたｗ
ｵｶ板の方ですか？

160：2006/08/30(水) 02:21:52 ID:hME16e32
ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分……
って繰り返すのがいちばん痩せやすいって聞きました。
いちばん痩せる心拍数を保てるとか。

ジムのランニングマシンで実行してるんですが、正しいんでしょうか？？

161：2006/08/30(水) 02:43:22 ID:md4KNh+E
>>160
間違い。ジム行ってるならトレーナーに相談しなさい

162：2006/08/31(木) 01:40:14 ID:qzxqsCOa
>161
１６０じゃないのでジムいってないので正解をおしえてほしいです。

163：2006/08/31(木) 01:52:41 ID:rd699TdG
質問なんですが有酸素運動して終わってから一時間は食事を取らないほうがいいんですか？

164：2006/08/31(木) 02:03:46 ID:hqjZCUFL
>>163
どっちでもいい。
てか、
1時間以内に腹減るって、
何時に知ってるの？

165：2006/08/31(木) 02:22:12 ID:ZMERe+pX
食事の後一時間くらいは運動しない方がいいって聞くよね
あと運動の後は筋肉を回復させようとしてるだかなんだかで吸収がよさそうだから食べるものは低カロリーな方がいいかもね

166：2006/08/31(木) 11:20:56 ID:YFTYC2gR
有酸素運動直後は脂肪燃焼モードになってるから一時間くらいは
何も食べないほうがいいとどっかで聞いたことがある。
ソースもなにもない話で申し訳ないけど。

167：2006/08/31(木) 11:27:58 ID:YFTYC2gR
あった。ここで見たんだった。
http://blogs.dion.ne.jp/k3_ishi/
の左のCategoriesの俺流ダイエット術から
2006年01月01日　ダイエット術１: 有酸素運動でのポイント　に書いてある。
少なくともダイエットに成功してる人の言ってる事ということで信憑性はあるかも。

168：2006/09/03(日) 07:28:45 ID:vIg2ur9B



169：2006/09/03(日) 22:47:29 ID:kb2i0YG6
どうぞスルーせず、質問を聞いてください。
やはりウォーキングやジョキングを始めてから洗濯物の量（下着やシャツとか）は増えましたか？


170：2006/09/03(日) 22:51:38 ID:wFduW61d
>>169
増えた。
ランT、ランパン、タオル、靴下、ウエストポーチ等。

最近は家族も始めたので5倍になった。5人家族。

171：2006/09/03(日) 23:28:54 ID:kb2i0YG6
>>170
レスありがとうございます！やはり増えますよね…
あまり洗濯物がまめにできる環境ではないから対策を練なければ(´･ω･`)
仲の良いご家族のようでｳﾗﾔﾏｼｽ

172：2006/09/03(日) 23:46:35 ID:NjVWCfjG
>>169
その日着てたＴシャツとかで走ってしまえ。
俺は前の晩ネマキに使ったのとかその日着てたのとかで走る。
って言うか洗濯物には走って汗だくにしてトドメを刺すといった感じかな。
対人競技じゃないんだから多少臭っても気にしない。

173：2006/09/03(日) 23:56:07 ID:OTlB246Z
一人暮らしで毎日洗濯機回すほどじゃないから汗だくのシャツを２･３日洗濯機に突っ込んであるw
なんか生地にわるそう…

174：2006/09/04(月) 00:36:42 ID:9gKmE70c
今日、2時間ほどジョグ＆ウォークして部屋に帰ってシャワーを浴びたら
その直後に今まで感じたことの無い寒気を感じた。
無理しすぎかな？

175：2006/09/04(月) 00:40:25 ID:DpvxdE29
Tシャツくらいは洗濯機じゃなくてシャワーの時に洗えばよかろう？
まさかシャワーすら3日に1回か？

俺は1人暮らししてた時の方が遠慮なく洗濯できたし
バンバン運動してたよ。家族が出来ると色々と。。。

俺「ウォーキング行ってくる」
嫁「そんな事してる暇があったら子供を公園で遊ばせてきて」
俺「・・・・・はい。」
嫁「ついでに買い物してきて」
俺「・・・・・はい。」

176：2006/09/04(月) 01:00:25 ID:CyYZO5u7
Ｔシャツと下着だけだけど、毎日風呂時に風呂桶と石鹸で洗っております。

177：2006/09/04(月) 02:41:23 ID:yn57lIzb
お風呂で洗うと乾かすのが大変。。
絞っても絞りきれないし。。

178：2006/09/04(月) 03:58:40 ID:PPtIwbXO
>>177
洗濯機に脱水機能ついとろうが

179：2006/09/04(月) 05:12:33 ID:ACvjac8I
今までｦｷﾝだったのをｼﾞｮｷﾝにしたらﾓﾓ痛ぇ

180：2006/09/04(月) 11:13:53 ID:D8/MC20B
>>178
Tシャツ1枚を手洗いして
更に1枚を洗濯機で脱水してんの？

だったら2･3日でも溜めてでも
まとめて洗濯機で洗い脱水した方が効率的だよね。

181：2006/09/04(月) 11:32:35 ID:tV4diyJ0
>>180
不潔、臭い、汚い

効率なんて関係ないんだよw
デブなんだから身なりくらい清潔にしろ

182：2006/09/04(月) 11:51:10 ID:2fy3qrBN
>>180
自分はＴｼｬﾂ1枚くらい手でかなり絞れる。
好きにして。

183：2006/09/04(月) 12:54:56 ID:R7XTKy49
>>174
贅肉の保温機能が低下。



184：2006/09/04(月) 13:38:43 ID:QzW+pnVy
>>180
効率の話をしてるんじゃないだろ。

185：2006/09/04(月) 13:50:14 ID:fj06J9hp
地球に優しくないよね、とかそういう話？

186：2006/09/04(月) 21:46:20 ID:CBCYTKC1
Tシャツ絞ると伸びない？

187：2006/09/04(月) 21:49:49 ID:4dIvK+UQ
伸びそうだからヤダよね
手でしぼるの

188：2006/09/04(月) 22:35:34 ID:D8/MC20B
>>182
178が脱水機を持ち出したからレスしたまでなんだけど

>>184
じゃ、どいういう話？
効率云々じゃなかったら
Tシャツ1枚を洗濯機・脱水乾燥かければいいだけじゃないの？
そんな人いないだろうけど。

189：2006/09/05(火) 03:46:06 ID:Tdhf5dbD
>>188
どうしたいの？って話だよ。

190：2006/09/05(火) 05:26:17 ID:iktLkHga
単純に
汗だくのTシャツとかジャージを２、３日洗濯機に入れて放っておくのはヤメロって話だよ

Tシャツ1枚で洗濯機使うのがイヤならシャワーの時に一緒に洗え
Tシャツくらい適当に絞って干しておけば帰宅した頃にゃ乾いてるよ

191：2006/09/05(火) 22:07:08 ID:9fjOzL+w
汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮのまま３日とか溜めておくと臭くなるしカビもはえやすくなるから
1回干して乾かしてから置いておくといいよ

192：2006/09/05(火) 23:09:57 ID:oOdUjPD0
>>190-191がまとめ。

>>180=188は話の内容がズレてる。

193：2006/09/08(金) 13:29:26 ID:gmsOHKEz
スレズレの煽りあいはどうせ自作自演

194：2006/09/10(日) 08:48:02 ID:9nk9A/Iz
水を張った洗濯機なら汗ダクTシャツを突っ込んでおいても
別に臭くならないけど。
水を張ったときに洗剤を少しいれてたほうがいいかな。

195：2006/09/10(日) 08:53:03 ID:5UIW1pOS
>>194
なんでそこまでして汚物を保存しなきゃいけないの？
素直に洗えばいいじゃん

196：2006/09/10(日) 10:55:02 ID:N2TLVWvR
学者さん「汗そのものは臭くない。臭いのは汗に含まれる老廃物を食べた微生物のフン」

197：2006/09/10(日) 14:24:44 ID:5eF3DXAO
なんかどこのスレも、糞みたいなレスしかないなぁ。
もう少し、立派なレスかけないのかなぁ。


198：2006/09/10(日) 16:08:26 ID:9nk9A/Iz
>>195
だから
２～３日に一回くらいしか洗濯したくないって人がいるから
こうしたら？って言ってるだけだろうが
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

199：2006/09/10(日) 16:13:17 ID:Z+VGeMVw
>>198
だから
そこまですんなら洗濯すんだろ？って話だ
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ　このクソバカ

200：2006/09/10(日) 16:25:29 ID:xMy5rpKI
>>199
お前もういいよ。

201：2006/09/10(日) 16:28:49 ID:5eF3DXAO
洗濯くらいで日曜日にもめなさんなって。

202：2006/09/10(日) 17:41:15 ID:5vj86OQy
ウォーキング始めて五日…体重が1．3kgも増えてた…もうやめよかな…

203：2006/09/10(日) 17:51:47 ID:T0fkuxJ+
やめた方がいいと思う
そんなんじゃ３ヶ月ももたないよ

204：2006/09/10(日) 20:07:45 ID:Ry1CWGww
ウォーキングしてお腹がすいて食べる量も増えたのでは？

205：2006/09/10(日) 20:13:54 ID:la+TM4Qm
>>202
たった五日でかわる訳ないだろ
体重が増えたのは食いすぎたかウンコがたまっただけだよ

206：2006/09/10(日) 20:20:07 ID:g0Vdfvah
>>202
やめたほうがいい。そしてここにはもう書き込むな。めざわりだ。

207：2006/09/10(日) 22:55:53 ID:vv8NajiP
ダイエット板には似合わず、
皆厳しいな。

208：2006/09/10(日) 23:02:46 ID:z6nkq76A
>>202
ウォーキングが原因で増えることはないよ
強いて言えば筋肉がついて増えることもあるけど

>>204,>>205さんあたりのいうようなことが原因かと
ウォーキング・ジョギング・サイクリングのいずれにしても気長にやる必要あり

209：2006/09/10(日) 23:53:50 ID:5vj86OQy
>>203-208
いろいろありがとうございます。便秘にはなってないけど…確かに朝ご飯食べなかったのに、この五日間は食べてます。継続してたら体重減りますよね！頑張ります。

210：2006/09/12(火) 14:48:20 ID:QJI4Jjua
で、どなたか>>160について解説お願いしたいのですが…

211：2006/09/12(火) 15:01:31 ID:2rWrA3mK
>>210
実行している本人が一番わかってんだろ

212：2006/09/12(火) 15:33:01 ID:EXTEs7a7
>>210
心拍計を買えない／自分の運動強度が分からない人向けに深く考えずにもある
程度実行できる方法を勧めてるのでは？


213：2006/09/12(火) 15:50:36 ID:QJI4Jjua
>>211-212
あーそういうことですか。
脂肪燃焼に特に効果的な方法なのかと思ってました。
ウォーキングである程度の心拍数を維持できてれば
ジョギングを間に挟んでも挟まなくても効果は変わらないってことですね。

214：2006/09/15(金) 01:28:27 ID:C1aGPHR8
そうなんですか！！
ジョギングを挟むとｶﾛﾘｰがちょっとでも上がるものだと思っていました。
　では、最近ちょっと夜寒くなってきたので
出だしを軽いｼﾞｮｸﾞして身体が温まったらｳｫｰｷﾝｸﾞにしようと思うのですが
それは普通のｳｫｰｷﾝｸﾞのときと脂肪燃焼は変わらずできるのでしょうか？

215：2006/09/15(金) 01:42:59 ID:I2s4n/TW
こっそりジョギングしてたのを会社の同僚に見られて翌日笑い物にされました。

216：2006/09/15(金) 03:55:07 ID:3xPBwExZ
>>215こっそり続けて、半年後笑い返してやれ

217：2006/09/15(金) 09:32:18 ID:80h4dFyO
>>214
ジョグで心拍数を引き上げた後スムーズに
有酸素へ移行させるのは脂肪燃焼に非常に効率的な方法です。

218：2006/09/15(金) 22:38:16 ID:0T3K9dYG
ウォーキング＆ジョギングは心拍数管理にはいいですね

私の場合、ウォーキングだと低く目、ジョギングだと高めなので
心拍数計のターゲット範囲からずれた時の音に合わせて
ウォーキングとジョギングを切り替えて一定の範囲を保ってます

219：2006/09/16(土) 00:29:32 ID:wy3Mq1jE
>>215
笑いたい奴は笑わしとけばいいよ。
半年後に笑うのは貴方。

220：2006/09/16(土) 01:14:41 ID:gWde7I3X
217さん、ありがとうございます。
　これから寒いのでｼﾞｮｸﾞ→ｳｫｰｷﾝｸﾞで効率よく頑張っていこうと思います。

221：2006/09/16(土) 01:56:09 ID:+xAKejyV
>>215
普段のことでも笑われてるだろうから気にするな。

222：2006/09/16(土) 13:46:11 ID:XzyOh318
大抵最初は笑い物にされ、その後無理だとか何とか言われて邪魔される。
その後無関心になり、ダイエット達成後には素直に尊敬するやつと、
見苦しくあれこれ言い続けるやつに2分される。

いずれにせよダイエットを達成したら勝ち。

223：2006/09/16(土) 14:02:36 ID:o5Gw9c5L
もちろん運動もしながらですがこのサイトにあるダイエットジェルが凄くいいですよ☆
得にネオスリムナインってのがおすすめです。
本当に３週間塗り続けたら６ｃｍもウエストが痩せましたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたら？
http://realmarket.jp/yasuu/

224：2006/09/16(土) 16:13:01 ID:ExtWoFLi
やっぱりアスファルトの上を走るのは体に悪い。
夏は暑いからジムで走ってたんだけど、機能久しぶりに外走ったら膝とかふくらはぎにかなり負担がかかっているのがわかる。

で、それが疲労感となっていつまでも違和感が取れないから他のことにも影響してくる。

225：2006/09/16(土) 16:22:39 ID:1047pXyZ
>>224
最近の靴はできがいので、サポートが強め靴を履けばアスファルトぐらいなら
問題ないですよ。

トレッドミル→ジョギングコース(トラック)→アスファルトと1ヶ月毎ぐらいで
全部試したけど、後ろに行けば行く程楽しいですね。もうトレッドミルには戻
れない。


226：2006/09/16(土) 16:40:53 ID:osJZEC90
>>224
走るのをやめるためなら、頭脳フル回転でいいわけを考えるんですねｗ
その努力をほかのことにつかえばやせるのに！

227：2006/09/16(土) 17:34:06 ID:XzyOh318
俺はﾃﾞﾌﾞの頃からｱｽﾌｧﾙﾄで走り、股関節を痛めたときは自転車ﾁｭｰﾌﾞで腰を締め付けて、
膝を痛めたらｶﾞﾑﾃﾞｰﾌﾟで、貧血で転んで腕から血が滴り落ちてるときは包帯で固定して、
階段で転んで尾？骨と大臀筋をやった時はﾊﾟﾝﾂ2重履き、
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの時はふらつきながらも気合で家をでて、
気がついたらいつものﾙｰﾄで家に着き、
靴底がﾊﾟｶﾊﾟｶ言ってるのをﾋﾞﾆｰﾙﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き。
とどめに車にはねられる事2回、頭部強打で救急車で搬送、MRI検査で即入院も翌日勝手に退院。


頑張ったと言ってくれ誰か。

228：2006/09/16(土) 19:10:57 ID:ZhjlhX3n
３ヶ月ほどウォーキングをして４ｋｇほど落としました。
今日はじめて、恐る恐るジョグに切り替えたところ、超スローですが、５ｋほど走ることができてびっくり。
心肺はどこまでもいけそうなくらいでしたが、ひざが体重に悲鳴をあげてしまいました。
でも、ちょっと自信ができてよかったです。


229：2006/09/16(土) 20:35:19 ID:sOrD/vEM
最初はヒザ痛になりやすいから気をつけた方がいいよ
走った後のアイシングがお勧め

230：2006/09/17(日) 11:51:10 ID:xFfC3ltL
>>227
ネタですか？
頑張りすぎ。

231：2006/09/17(日) 12:33:41 ID:pZobEtT2
<<230
相手すんなよ

232：2006/09/17(日) 14:04:50 ID:yhEuf+JV
どんくさいだけだろｗ

233：2006/09/18(月) 04:19:51 ID:Y6jYzxHH
ウォーキング→ジョギングよりジョギング→ウォーキングの方が効果高いのかな？


234：2006/09/18(月) 08:07:35 ID:sQ7/kzZ8
皆さん、ジョギングorウォーキングのkmってどうしてわかるんですか？
歩数計にそういう機能があるとか？

235：2006/09/18(月) 09:51:35 ID:jPMf8i8z
>>224
愚痴かい？公開愚痴スレじゃないよ。＾＾

236：2006/09/18(月) 10:08:33 ID:Poyp/og4
>>234
そうだよ
歩幅を設定したら距離やカロリーなど計算してくれる

237：2006/09/18(月) 12:34:35 ID:fk4b/ICX
ジョギングでダイエットに挑戦しようと思っています。

エネルギー消費効率よくするためには、食事後、
どのくらい経ってから運動始めるのがよいのでしょうか？

238：2006/09/18(月) 12:38:27 ID:3gRpcQAs
約二時間

239：2006/09/18(月) 12:42:11 ID:3gRpcQAs
>>234
http://42.195km.net/jogsim/　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼﾐｭﾚｰﾀｰ
http://www.mapion.co.jp/route/　キョリ測
これ使ってます。

240：2006/09/18(月) 12:47:38 ID:UPQnk8hA
ウォーキングとジョギングを交互にやるのは
サーキットトレーニングと同じような効果があるのでしょうか？

筋トレを間にいれないので筋トレの効果は無いですけど
サーキットトレーニングのように脂肪燃焼率のいい心拍数を保てて
しかもサーキットより長くできるのでこっちの方が痩せるのかな？

241：2006/09/18(月) 13:24:13 ID:oglr5hJl
>>240
心拍を一定に保ったほうが効率がいいに決まってる。
>>237
2時間以内は身体に負担が大きいので避けるが吉。脂肪の消費効率をよくするた
めには10時間ぐらい開けないといけない(つまり朝走るのがベスト)。


242：2006/09/18(月) 14:47:49 ID:ykM2WKYc
下半身やせには内転筋を鍛えるといいと聞いて
１日１時間は巨大なスポンジを足ではさんでます


243：2006/09/18(月) 15:02:05 ID:4oqhOzZ5
>>242
なにそれ？
効果があるかどうかはともかく、その一時間のあいだ
何してるの？何か出来るの？時間がもったいなくない？

244：2006/09/18(月) 15:08:08 ID:ykM2WKYc
下半身が少し太り気味だから
内転筋を鍛えることによって下半身のたるみを
なくせるらしい

テレビとかみながらですよそりゃあ
まあこれ以外に急な階段５０段くらいを
上り下りしてますけどね～

245：2006/09/18(月) 18:56:30 ID:a7LeY672
内転筋を鍛えると股関節に集中しているリンパや血流を促進し、
老廃液が溜まりがちな脇腹のシェイプにも効果ありとテレビでやってたね

246：2006/09/20(水) 00:47:07 ID:k+/M2/Dy
教えてください。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで４ヶ月で１６０－６５→６０になりました。
　最近、ｼﾞｮｸﾞ用の靴をかって恐る恐るｼﾞｮｸﾞると（以前の靴では
５分くらいで左膝が痛くなった）だんだん距離が伸びてきて
今日は２０分軽く走ってもいたくなりませんでした。（その後４０分ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
　大体１時間運動しているのですが、このままｼﾞｮｸﾞが大丈夫なら
配分を（ｼﾞｮ２０分ｳｫ４０分）を伸ばしていった方がﾀﾞｲｴｯﾄにはいいものなのでしょうか?
最終は全１時間をｼﾞｮｸﾞのほうがいいのでしょうか？

247：2006/09/20(水) 01:26:33 ID:Boa5J39T
>>246

カロリー消費だけを考えるなら全部ジョグがいいけど
脂肪燃焼が第一ならどっちがいいかは心拍数を計らないとわかりません

それとジョグとウォーキングを完全に分けてやるよりも
５分おきとか交互にやったほうがダイエットにはいいですよ

248：2006/09/20(水) 01:40:17 ID:k+/M2/Dy
247さんありがとうございます。
　心拍数はどうやって出すものなのですか?（万歩計も持たずでやっています）
一応、心拍数が上がり過ぎないように（歌が歌える程度）歩くのと変わらない程度
で走っています。
　あと、５分後との交互はあまり意味がないようなことを上の方でみたのですが？？
最初にｼﾞｮｸﾞをして心拍数を上げてｳｫにスムーズにもっていくと痩せやすいみたいなこと
書かれていたので。どちらがよいものか？？

249：2006/09/20(水) 01:48:44 ID:Boa5J39T
>>248

心拍数は心拍数が測れる腕時計を使います
それか手で脈を測る方法もありますがちょっと厳しいですね

ジョグからウォーキングでも交互でもどっちがいいかも人によると思います
一番脂肪を減らすのに効率的な心拍数を維持することが目的なので
ウォーキングで十分な人はジョグからウォーキングでいいと思いますし
ウォーキングだと低くジョグで高い人は交互がいいと思います
ずっとジョグじゃないと目標心拍数を維持できない方もいます

250：2006/09/20(水) 01:57:44 ID:k+/M2/Dy
人によるんですね、
とりあえず、ウォで痩せてきたんでｼﾞｮｸﾞ→ウォで頑張っていってみます。
停滞期や落ちなくなってきたら心拍数上げるためにも交互という手もあるみたいですね。
ありがとうございました！

251：2006/09/20(水) 03:51:14 ID:2mBfqv1O
シューズはアシックスのシェイプウォーカーとハダシウォーカーがいい。

252：2006/09/20(水) 05:37:53 ID:dI8yYj28
ジムのランニングマシーンで、２、５キロ×４セット＝計１０キロ毎日走っています。セットの間は５分くらい休んでいます。
いったん運動をやめてしまったら、脂肪燃焼はとまってしまうんでしょうか？以前に、６０分の運動と、２０分×３回の運動は消費カロリーは一緒、ときいたのですが・・

253：2006/09/20(水) 06:56:01 ID:QDH9/Xm5
>>252
上のほうにも出てるけど、できるだけ心拍一定で長時間続けたほうが燃焼効率はいい。
脂肪が燃え始めるまでに多少時間がかかる(かつては20分と言われたが、それほどでは
ない)ので、一旦止めると効率は悪くなる。

254：2006/09/20(水) 10:30:34 ID:o/nUeWHL
効率云々なんて考えるより
取りあえず運動しろ。ちょっと余計に苦労したって
たいした量じゃない。惑わされるな。

255：2006/09/20(水) 22:59:29 ID:dI8yYj28
でも実際１時間ちかくもジムで走り続けてるひといなくない？大体２０分で一台入れ替わってる


256：2006/09/21(木) 00:02:18 ID:nQWoxPKv
そんな周りのことで決めてるようじゃダメだ

257：2006/09/21(木) 03:56:56 ID:eWfgmBws
4時から行きます！

258：2006/09/21(木) 04:29:32 ID:7DL6jgaa
>>252
５分程度なら問題ない。
体はまだ運動モードにあるから脂肪燃焼モードに入るまでのラグによるロスは気にしなくてよい。

しかしターザンに書いてあったけどコマ切れの有酸素は確かに効率よくないらしいよ。
脂肪燃焼始めるのが運動開始後2,3分後らしいので仮に二回にわけると、
一ヶ月で90分近く損してる計算に、三回にわけたら3時間！

ちりも積もればで馬鹿にできないよ。
それに５分程度の休憩なんてあまり意味ないしいらないかと。
10㌔くらいなら通して走ったほうがよい。
心拍を無駄に上下させない分心臓にもよいよ。

259：2006/09/21(木) 08:09:48 ID:GtRdHmz0
こま切れに走っていた者です。回答ありがとうございました！少しずつ間の休憩を減らして、通しで走れるように訓練していきます！

260：2006/09/21(木) 11:52:13 ID:759hhMoT
ターザンなんぞ信用するなよ…

261：2006/09/21(木) 12:55:33 ID:GtRdHmz0
アメリカの健康センターで、何回かにわけても一緒、って
報告されてなかった？検索したらたぶん記事でる


262：2006/09/21(木) 13:20:51 ID:e6tCBN6u
>>252
ランニングマシーンって、あまり良くない。
ベルトが自動でまわるから、あまり走ってなくても距離が稼げる。
特に、ストライド走法だったら尚更。

263：2006/09/22(金) 00:24:45 ID:T0RNG/wO
年取ると走れなくなるなー。
膝が痛てー。


264：2006/09/23(土) 20:47:27 ID:YlTorLFr
ヒマなんだよなー、、、なんかないかな
音楽聞く以外でさ

265：2006/09/23(土) 20:49:49 ID:r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ

266：2006/09/23(土) 21:23:48 ID:xWTn0BbR
>>264
そうそう。音楽もずっと聴いてるといい加減飽きてきた。何かないかな…

267：2006/09/24(日) 01:28:28 ID:38KkBl5g
王道（ｳｫ、筋、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）で４ヶ月で－６キロ（１６０・５８ｷﾛ・３０％）
になってきてたのに、
　ここ数日、食事がちょっと増えただけなのに体重が６０ｷﾛとなりしょげています。（生理後で痩せやすい時期なのに）

ここ数日にウォ４０分のみを→ｼﾞｮｸﾞ２０分、ｳｫ４０分（計１ｈ）に変更しました。
　あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙはやめて筋ﾄﾚのみに。
運動時間も増やしたし食事も増えたといっても１、２日１８００ｶﾛﾘ（ﾀﾞｲｴｯﾄ中は1400位にしている）
だけなんですけど・・・1400に戻しても　６０ｷﾛからなかなか減らなくて・・・
　ﾀﾞｲｴｯﾄ途中に増えるってことあるのでしょうか?


268：2006/09/24(日) 03:02:29 ID:uYEupNq0
ﾏﾙﾁ発見

269：2006/09/24(日) 08:06:48 ID:qkpnXaQn
最近この板ではやりのダンベルって何？
筋トレとは別に分類されてるし、
ダンベルカール？ダンベルフライ？サイドレイズ？ダンベルスクワット？
この板の表現方法ﾜｶﾝﾈ


270：2006/09/24(日) 11:57:44 ID:/HURopQV
ダンベルはスレ違いだろ

271：2006/09/24(日) 14:02:35 ID:KqWHaWJH
ウォーキング続けてたらキューちゃんたちのようなほっそりした筋肉がつくんでしょうか？

272：2006/09/24(日) 14:19:45 ID:ftOhEzgL
キューちゃんって正直もう落ち目の人でしょ?
例としてあげるのはどうかと。

273：2006/09/24(日) 15:30:08 ID:plmSPeLE
プロと比べてもなぁ･･･
毎日フルマラソン以上の距離を走ってるだろ

274：2006/09/24(日) 20:06:00 ID:KqWHaWJH
そうですかわかりました。プロの話はやめます。
ダイエット目的で朝晩ウォーキングしてます。
で体系的に筋肉をほそくしたいんだけどウォーキングで細くなった方います？

275：2006/09/24(日) 20:35:17 ID:e5xluieb
>>274
多分なにか勘違いしてるんだろうけど、筋肉を細くするには使わないのが一番いいよ。

276：2006/09/24(日) 21:35:12 ID:KqWHaWJH
あ、わかりましたー。お騒がせしたようです。

277：2006/09/25(月) 10:07:54 ID:+Hojq17n
最近ウォーキングを始めたのですが、週末土日に一時間ずつ歩いただけで足首が痛い…
今までも全く運動してない訳じゃないし、巨でもないんですが、ウォーキングでもやっぱりスニーカーだと
痛めるでしょうか？あとはフォームが悪いとか？
走らないのにランニングシューズはもったいないとはかなかったものでw　
ジョグもたまにやるけど、この調子ではウォーキングから始めた方がいいですよね(´･ω･｀)

278：2006/09/25(月) 11:10:58 ID:7I3xBdGr
>>277
デブか？相当のデブじゃない限りは足首痛くならんだろ
ランニングシューズにこだわる事はないが、はいてて支障のない物をな
小さすぎず大きすぎずetc...
はじめたばったかの頃は今まで何もしてなかったら筋肉痛にもなるかもだね
とりあえずウォーキングからならしていきなさい

279：2006/09/25(月) 12:14:33 ID:DnDmppcM
>>264 >266
アドレナリンがガンガン出てくるような音楽が毎日あるわけじゃないしね
走らないでテレビ見ながらショコとかだと物足りないけどヒマでは無かったよ

280：2006/09/25(月) 14:22:03 ID:AgosDw0Z
>>278
158センチ55キロなんでそこまでデブじゃないとは思いますがw
普段使わない筋肉使って疲労したのかもですね。
ウォーキングで様子みながらジョグに移行していきたいと思います。
ありがとうございました！

281：2006/09/25(月) 22:42:17 ID:7I3xBdGr
>>279
ショコって何？シコシコの事？

282：2006/09/25(月) 22:59:56 ID:YAehA/Cu
>>281
昇降運動のことだと思う。やった事あるが俺も同意見で
テレビとか見ながらできるから楽しいんだけど何か物足りない。

283：2006/09/25(月) 23:02:55 ID:75pwkfza
ショーコスギダイエット法ですよ・・・・知らないの?

284：2006/09/25(月) 23:58:42 ID:1r+1fNTR
しってるよ　　んなモン

285：2006/09/26(火) 01:21:22 ID:xxbW1FJB
去年はウォだけだったので３ヶ月で３キロ痩せたのに
冬にやめてしまって（鍋もたらふく食べて）２キロﾘﾊﾞで今年春から
また開始。
　しかし、今年はちょっとちがう！軽くｼﾞｮｸﾞを最初に入れて
身体温めてからウォにうつっている（２日に一度は家出る前に筋トレしてから）
　鍋は大鍋だったのを小鍋に変更。野菜たっぷり！うどんは一玉のみ。
せっかく５きろ痩せたんだ、冬乗り越えるぞ!!
　みんなも冬頑張ってね！


286：2006/09/26(火) 01:39:23 ID:ljO0OUxe
内臓が悪くても足首にくるらしい
私もそうなのでちょっと心配

靴はエアマックス履いています　快調です
ただ秋と共に食欲が出てきてモリモリ食べそうで怖いな～

287：2006/09/26(火) 03:25:20 ID:xdZ3lGoi
ウォーキングで足痛めるとか‥　なんじゃそりゃ　　　歩いたこともないのかよ　

はやく人間に戻りなさい

288：2006/09/26(火) 05:53:36 ID:4Yg8BTz/
>>285
「うどん1玉」がイマイチ、蕎麦に変更でどだ？
野菜の大食いで乗り切ると後々良くないぞ。
まずは気合い入れ期2週間で小食を体にしみ浸けるのが吉。

289：2006/09/26(火) 11:18:37 ID:Io46LPD5
>>286
マジですか？内臓弱ってるのかも？
今までもよく歩く方なので私にも痛みの原因が分からなくて。
靴のせいもありそうなので換えて歩いてみます。
あとは生理2日目にに頑張りすぎた可能性もありますね。
痩せたいと焦りすぎた～(´･ω･｀)

290：2006/09/26(火) 12:50:41 ID:WpeMC5pA
ウォーキングとジョギングゎ体脂肪を燃やすならどっちがぃぃ？

291：2006/09/26(火) 12:56:38 ID:4n8nlCoJ
両方良い。選択するのは>>290さんの自由。


292：2006/09/26(火) 13:24:42 ID:WpeMC5pA
同じ時間をやるとします そしたらどちらが良く体脂肪燃えますか？

293：2006/09/26(火) 13:26:32 ID:epwncWrR
>>292
ジョギングだろ

294：2006/09/26(火) 13:32:55 ID:boCq4/2W
>>292
ウォーキングだろ

295：2006/09/26(火) 13:37:39 ID:XlKUK0dI
ダンスが一番かな

296：2006/09/26(火) 14:23:35 ID:WpeMC5pA
消費カロリーゎジョギングの方がぁって…どっちですかね？

297：2006/09/26(火) 15:19:48 ID:SopuJPJ9
同じ時間ならジョギングでしょ
単純に距離稼げるし
でも、胸垂れるよ

298：2006/09/26(火) 16:10:29 ID:4n8nlCoJ
どうせならウォーキングでしょ
簡単に始められるし
でも、しり垂れるよ

299：2006/09/26(火) 16:17:23 ID:KxGGl6H3
今日、雨ですが、みなさんはどうします？

300：2006/09/26(火) 16:27:45 ID:QHTNeZXG
モチさげないため歩く

301：2006/09/26(火) 16:31:18 ID:dwfti4f7
1キロ約10分のペースって遅いですか？

302：2006/09/26(火) 16:55:58 ID:046QrzNT
>>301
時速６キロだよね。つまり速歩のスピード。
時速６キロで歩けないならジョギングだけど、歩けるならウォーキングの方が良いと思う。
自分だったらウォーキングをする。

あなた次第。






303：2006/09/26(火) 17:01:53 ID:by40IhMZ
１５ｻｲのとき１日４時間くらぃ普通に歩いてたけど痩せてスタイル良くなったょ

304：2006/09/26(火) 17:06:17 ID:046QrzNT
>>301
ウォーキングだったら、丁度良い。
ジョギングだったら、遅い。

305：2006/09/26(火) 17:40:10 ID:Cefz9KXm
雨予報だったから、朝急いで走ってきましたよ。
雨の日はゆっくり。

306：2006/09/27(水) 08:58:22 ID:wQieuPle
815：2006/09/26(火) 00:04:47 ID:046QrzNT
>>809
摩擦は、わかるよ。
自分から解ってるような事を言っておきながら、満足な説明も出来ないのを棚に上げて馬鹿とか言って、強制終了ってどうなの？
○○○だから、踵の部分が減る。それが、ブレーキをかけた走り方。その走り方が、この様に作用して腰、膝に負担がかかる。それをブレーキがかかる走り方。
減らないようにするには、○○○したらいいとかだったら解るけど、どうして踵の部分が減るか解らないのに、減らないようにしろっていわれても解らないじゃん。説明が下手なんだよ。

816：2006/09/26(火) 00:08:42 ID:046QrzNT
>>812
解りました。

821：2006/09/26(火) 00:14:14 ID:046QrzNT
>>819
チェックしてみます。

822：2006/09/26(火) 00:18:49 ID:046QrzNT
>>819
体重が重いから膝・腰に来たのかなって思っていました。
身長－１００＋３キロってとこですが。
それで、グラウンドを走ろうかなって思っていたところです。
それとも、ウォーキングかな。

849：2006/09/26(火) 11:24:01 ID:046QrzNT
>>848

それは、トレッドミルの悪い点。
トレッドミルは、あなたが走っているわけではなくてベルトが回っているの。
だから、外に出て走るとかなり遅く感じるのは当然。



899：2006/09/26(火) 16:58:16 ID:046QrzNT
だれでも走れるけど、故障が問題なんです。


934：2006/09/26(火) 22:57:49 ID:046QrzNT
質問します。
例えば、８キロを１時間で走るのと、４０分で走るのでは、膝にかかる負担は
やはり違うんですか？

944：2006/09/26(火) 23:44:56 ID:046QrzNT
見ず知らずの人に、あ、昨日絡んできた人だｗ
とか言う人の意見は尊重しません＞＜

307：2006/09/27(水) 08:59:25 ID:wQieuPle
ID:046QrzNT
偉そうによく言ったもんだなｗ

308：2006/09/27(水) 10:45:24 ID:q1in39wn
>>307
大人になりましょうよ。
まるで、子供ですね。

309：2006/09/27(水) 11:08:42 ID:q1in39wn
膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
靴見てみ？
踵減ってるでしょ？
それがブレーキなの。
そのブレーキを極限減らせば、
負担が掛からない走りになるの。
それがフォーム改善なの。
減ってない？？
じゃ、まず走れ。
摩擦って分からないか？
これ以上馬鹿に説明するつもりは無いけど。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:56:23 ID:RAmfqiH1
え！もしやおれ釣られてる？

>>307

自分では、解ってるけど、巧く説明出来なかった人でしょ？




310：2006/09/27(水) 11:18:16 ID:wQieuPle
いや全然違うよ
たいしたことしてない奴に限って能書きばっか垂れるもんだからさ　

311：2006/09/27(水) 12:21:09 ID:NiizEDur
夜ジョギング20分位してるんですけど、まだ体重に全く効果か出てきません。
やっぱ1ヶ月程経ってから効果出て来るものでしょうか？

312：2006/09/27(水) 12:29:38 ID:Xah4PLQG
アイポットのお陰でウォーキング＆ジョギングするのが楽しくなった人って結構いると思う。
音とびしないからね。

313：2006/09/27(水) 12:53:31 ID:XRH0R5hD
ＭＰ３入れてる音楽飽きるよね
かといってｉ Ｐｏｄはでかいし重いし
マンネリ解消はコース変更か音楽の書き換えかな～


314：2006/09/27(水) 13:51:39 ID:q1in39wn
>>310

言ってる意味が解りませんね。
ちょっと頭おかしいんじゃない？
２，３日休んだら？

315：2006/09/27(水) 13:53:17 ID:q1in39wn
>>310

あらし君、みっけた！！

316：2006/09/27(水) 14:00:29 ID:hcP9iUsL
>>311
俺は8月からジョグ始めたんだけど
最初はだいたい20分走って10分ウォークでしたが
最近は40分ジョグ20分ウォークにしました。
体重は最近ようやく落ちてきました。
最初の1ヶ月はほとんど変化無くても特におかしくはないと思います。
ウエスト辺りが締まってきたりと変化はあると思いますがどうですか？
同時に食事にも気を使った方がいいですよ。

317：2006/09/27(水) 14:30:38 ID:NiizEDur
>>316
ありがとうございます。

1週間位前から始めたので、効果を急ぎすぎていたのかも知れませんね。
自分は腹筋も含めて行っていますが、確かにここ1週間でお腹が少し凹んだ様な気がします。
316さんは毎日ジョグ＋ウォークを行っているんですか？それとも週に何回かとかでしょうか？
8月から始めて大体どれ位体重落ちたんですか？


318：2006/09/27(水) 14:33:26 ID:wQieuPle
>>314
あっちじゃ教えて貰う立場なのに園児みたいな態度をとって
こっちじゃ偉そうに講釈垂れたりして恥ずかしくないの？

319：2006/09/27(水) 15:32:34 ID:hcP9iUsL
>>317
ほぼ毎日ジョグってます。
雨降ったり疲れてる時は休んでるけどね。
6月に禁煙して、体重増加しはじめて
7月終わりには85ｋｇはあったと思いますが
今は176ｃｍ/80ｋｇ/23％くらい
体脂肪率に変化は無しです。
スーツのズボンの前側に、こぶしが入るほど余裕がでてきました。

320：2006/09/27(水) 16:26:38 ID:q1in39wn
>>318
どこが偉そうに講釈垂れている？
あんたの単なる思いこみでイチャモンつけないでくれないかな。
やはりあんたチョットおかしいよ。
なんかへんな奴と関わってしまいました。

321：2006/09/27(水) 16:29:43 ID:q1in39wn
>>318
チョットおかしいからって一々他人のレスに無差別に反応しないでくれないかな。
迷惑なんだけど。
そんなに嫌なら、スルーしてくれて結構。
返しレスもいらんから。よろしく。

322：2006/09/27(水) 18:08:34 ID:wQieuPle
人にものを尋ねる時の態度も知らない奴が初心者スレじゃ調子に乗ってて恥ずかしくならないのか？
その態度だとそういう恥の意識ってないんだろうな
おまえみたいなのはもう走んなくていいよ


323：2006/09/27(水) 18:12:20 ID:d2moAfr4
お前等走ってストレス発散してきたらどうだｗ

324：2006/09/27(水) 19:04:32 ID:q1in39wn
>>>322
ここは不特定多数の方々が閲覧するスレッド。
回答に対して解らないと言ってるのに、その言動に自分が責められている自尊心を傷つけられたとして過敏に反応して相手をバカ呼ばわりするあなたの態度の方が
意識がずれているのでは？
レスの流れをしっかりと見てから話して貰いたい。
しかも、質問する者がいつも引きこもるかのようにじっとしていなければならない卑屈になるような環境のスレではないはず。
もう少し開放的に考えて貰いたい。




325：2006/09/27(水) 19:07:26 ID:q1in39wn
>>322
そんなに下手なプライドをもって、ジョギングやスレでの回答をしてどうするの？
変な理念を持って臨む事ないんじゃない？
もっと、肩の力を抜いて大らかにレスを書き込もうよ。
ちょっと、あんたの考えおかしいよ。質問する側は、いつも黙っていろって言うような考えは。

326：2006/09/27(水) 19:08:45 ID:wQieuPle
何言ってるんだおまえ？バカ？誰がどこでバカとかいったんだ？
おまえさあ少しは素直に反省して態度改めろよ？

327：2006/09/27(水) 19:09:54 ID:q1in39wn
一方的にレスを上げて非難してるけど、あんたのレスはどれ？
ちょっと、みせてごらんよ。
回答もしていないのに、なんだかんだ言うのは単なる荒らしでしかありませんよ。

328：2006/09/27(水) 19:11:39 ID:wQieuPle
素直に人の言うことを聞く耳をもて
おまえはジョギングとかウォーキングじゃなくってそっからだ


329：2006/09/27(水) 23:33:19 ID:NiizEDur
>>319
ありがとうございます。

禁煙・・・・、痛い言葉です。
雨降りの時は休んでも良さそうなので頑張ってみます。
スーツのズボンの緩み凄いですね！そんなに緩みが出るのは他にも何か運動していたんですか？

330：2006/09/27(水) 23:38:44 ID:8Ko7yHOt
自己紹介
日記
アンケート
あいさつ

331：2006/09/28(木) 00:17:57 ID:SS4No9j/
なにここ　　イライラばっかしてるから太るんだぜ？

　　　で　ぶ

332：2006/09/28(木) 08:07:41 ID:jsAPYgRd
うん頑張ってるよ

333：2006/09/28(木) 10:03:22 ID:0JFV4Huq
>>328
>>素直に人の言うことを聞く耳をもて
>>おまえはジョギングとかウォーキングじゃなくってそっからだ

だから、あんたは何を言ったの？
人を非難する前に、あんたが言ったことを書けよ。
上の内容はそれから判断するよ。
ホント自分で何を言ってるか解って言ってるの？
支離滅裂なこと書くなよ。
１０キロ位走ってきて頭をクリーンにしてからカキコしな！！



334：2006/09/28(木) 10:10:48 ID:0JFV4Huq
>>328

相手が何を言われたか自覚していないのに、素直に人の言うことに聞く耳をもてと言われても
認識出来ません。あしからず。

335：2006/09/28(木) 10:33:11 ID:ova2qwcy
関東は久しぶりに綺麗な秋空。
空気が乾燥していてウォーキング&ジョグするには気持ちいいね。

336：2006/09/28(木) 12:22:18 ID:Eh1cfXmo
ウォーキングとエアロバイクで半年ばかり頑張ってたからジョギングするのも割と行けるんじゃないかなって
思ってたら全然違いました。。ｗ
５分もしないうちに息がハアハア言い出す始末。。　精進します

337：2006/09/28(木) 12:43:42 ID:C6TNsPXe
昨日久しぶりに走った30分くらいジョグウォー繰り返し、ウォー率高め
その後風呂で半身浴しながらヴァーム飲み１時間
次の日早くも効果を実感、ウンコブリブリでた
体重とかはまだそんな変わらないけど。少しずつ時間とかも増やそう
暴走車とか多いので皆様気をつけましょう、ムダにスピード出してる車氏ね

338：2006/09/28(木) 12:45:59 ID:ZtKczzu1
あるある大辞典で昔やってた走る歩くを交互に繰り返す方法は効果あるんですか？

339：2006/09/28(木) 12:49:11 ID:C6TNsPXe
>>338
走る歩くは知らないが、
有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す（確か３０秒ずつ）
ちょこちょこやってるが、今のところ実感なし

340：2006/09/28(木) 14:03:30 ID:ozULddKD
上の方にレスにウォーキングは尻がたれると書いてあるけど
本当ですか？

341：2006/09/28(木) 18:28:16 ID:wCFcAcAe
脂肪が柔らかくなったりしてかな
でも垂れる訳無いと思うよ

342：2006/09/28(木) 18:41:24 ID:UOLYMP8H
>>338
個人の身体能力に大きく左右される。
目安は心拍で、大きく心拍を上げて苦しくなる状態を1分ほど続けて、
その後有酸素に有効な範囲で数分続ける。
これを何本かやると心配能力が大きく向上する。
ダイエット効果は知らないけど。

343：2006/09/28(木) 18:41:51 ID:sh3vCiG2
>>339
あるあるの無酸素→有酸素の体操、全身バージョンとお腹痩せバージョン両方試したけど
全く痩せなかった。始めた頃は多少筋肉痛になったので効いてたかもしれないけど、すぐに慣れて終了…
今は地道に筋トレしてます(´･ω･｀)

344：2006/09/28(木) 20:36:06 ID:16TEqS5D
>>333-334　ID:0JFV4Huq
頭がおかしいうえに粘着体質か
こりゃ精神科いったほうが早いわ


345：2006/09/29(金) 00:47:05 ID:9xhWAj8W
まあまあ、みなさんおさえておさえて。


346：2006/09/29(金) 01:28:38 ID:rN7+QahD
>>340
物心ついてからずっと下半身デブだったけど
ウォーキングで脚もお尻もかなり痩せた。
ただ早歩き程度で辛いことなんてなんもなかったのにびっくらこいた。

347：2006/09/29(金) 16:25:47 ID:ZcyqfNKY
>>344

粘着体質は、あなたですよ。
もうすこし読解力と、説明力をつけた方が良いですよ。
説明が自己中心的です。
気をつけましょうね！

348：2006/09/29(金) 21:03:18 ID:nqoTOjnx
>>347
なんか全てが自分の思う通りじゃないと気がすまないようだな
理解力もないようだし
そんなんだからブクブク太ってんだろ
おまえはジョギングしなくていいから
まずは性格矯正からだな
周りに迷惑かけないように気をつけような

349：2006/09/29(金) 21:06:12 ID:nqoTOjnx
>>347
とりあえず自分のしたことを考えよう
そして恥というものを知ろう
おそらくその捻くれた性格が外見に出て醜い体で生きているんだろうから

350：2006/09/29(金) 22:41:35 ID:ZcyqfNKY
>>348
具体的に何をして今があるのか説明しないといけませんね。
それとも、説明出来ませんか？
表現力がなくて。

351：2006/09/29(金) 22:48:12 ID:ZcyqfNKY
>>348
あなたは、私を粘着と言いますが、私のレスに返すあなたはなんて言うんですか？
あなたの言ってること、ちょっと矛盾してない？

352：2006/09/29(金) 22:56:28 ID:nqoTOjnx
>>350-351
なんかもうボケてるのかな？



353：2006/09/29(金) 23:03:16 ID:nqoTOjnx
人に頼ってばっかりじゃなって少しは自分で努力することを学んだら？

354：2006/09/29(金) 23:04:33 ID:d3QEIzzm
２ちゃんばっかしてないで少しは動くことを学んだら？

355：2006/09/29(金) 23:05:10 ID:Icc6gqL6
一週間前からジョギングデビューしました。
その前に一ヶ月くらいジムでステッパーやバイクをやっていたので、心肺機能はやや向上したようですが、やはりふくらはぎや膝への衝撃がきます。
とはいえウォーキングよりも達成感はあるし、なにより気持ちいいですね。
雪国なので、いつまで外を走れるかわかりませんが、靴やジャージを新調したので続けていきたいものです。

356：2006/09/29(金) 23:09:52 ID:/4sLSzlZ
>>355徒歩暴走族デビュー　ｵﾒ

357：2006/09/29(金) 23:34:14 ID:nqoTOjnx
>>354
自分のことだねｗ

358：2006/09/30(土) 00:12:12 ID:qljHl7dR
ID:ZcyqfNKY と ID:nqoTOjnx は、文通でやってくれ

359：2006/09/30(土) 00:27:48 ID:l5zppUcm
>>358

３５７は、説明が巧くできなくて、他の方に補足説明をして頂いた人だと思います。
自分の表現力がないのを棚に上げて、一方的にイチャモンをつけてきます。
スルーしましょう。
チョット頭がおかしいようです。
こういう人は、相手にしない方が身のためです。


360：2006/09/30(土) 00:32:31 ID:l5zppUcm
自分の説明能力がないのを自覚出来ず、プライドを傷つけられたから攻撃しているのです。
困った野郎です。でもこのまま私に粘着しなくても、どこかで誰かに説明がよく解らないと言われたとおもいます。
あなたの立派なのは解ったから、もう少し気楽に２ＣＨで意見して下さい。


361：2006/09/30(土) 00:34:32 ID:l5zppUcm
今日は、久しぶりに１０キロのジョギングをしました。
腰も膝も良くなったので、大夫走れるようになりました。
今日も、がんばります。

362：2006/09/30(土) 00:35:53 ID:l5zppUcm
昨日は、久しぶりに１０キロのジョギングをしました。
腰も膝も良くなったので、大夫走れるようになりました。
今日も、がんばります。

ちょっと文章がおかしかったようです。

363：2006/09/30(土) 00:36:01 ID:yrIroBm4
執念深いっていうかなんていうか
見当違いなんだけど
勘違いでストーキングとかいやがらせとかするタイプの人間だな


310：2006/09/27(水) 11:18:16 ID:wQieuPle
いや全然違うよ
たいしたことしてない奴に限って能書きばっか垂れるもんだからさ　


364：2006/09/30(土) 00:41:54 ID:p7yV9pSm
359-362
スレ汚し邪魔なんだけどさっさと消えてくれる？

365：2006/09/30(土) 03:25:44 ID:dKes43Sw
>>356
早速のレスありがとうございます。
さきほど、夜勤帰りに30分ほど住宅街を走ってきました。
職務質問されないように、いかにもジョガー然りなカッコで走ってきました。
日に日に足取りが軽くなってきました。

こりゃはまりそう。

366：2006/09/30(土) 06:40:11 ID:OK9BMwbp
D:l5zppUcmの言ってる事は正しい、だが困ったちゃんを相手にしていることが愚かしい

367：2006/09/30(土) 09:19:38 ID:p7yV9pSm
そうか？どう見ても基地害なんだが。
レスはまとめて書くもんなんだが、
その辺のマナーも守れないようだ。

368：2006/09/30(土) 09:43:40 ID:r3NoGZfT
なんか2chを普通の掲示板だと思ってないか？
煽り煽られ当たり前な便所の落書きなんだからな。

369：2006/09/30(土) 11:40:53 ID:y6nKvEHv

プライドばかりが強くて、自分自身を見失っている彼の粘着性には、呆れました。
ある事が切っ掛けで人間関係って拗れる者なんですね。時には、プライドが人間関係を拗らせる原因になるようです。
しかし、そのプライドに振れて罵られる一方的な恨みは困ったちゃんです。

午後から、ゆっくり１０キロのジョギングしてこようっと。

370：2006/09/30(土) 12:09:44 ID:yrIroBm4
>>366
愚かってとこだけだは当たってるｗ
勘違いして噛み付いてるし周りに迷惑かけてもそのまんま
こいつのスレじゃないのにな

>>367
その通り、頭も弱いんでしょｗ
3行程度の文章も書きなおさないならんぐらいだからな
おかしいのは文章じゃなくて頭の方だってな

>>368
こいつはパブロフの犬よろしく脊髄反射してるだけ
レスも場当たり的で中身がまったくないしな
同じこと繰り返すことしかできない鸚鵡だし
多分いつも口だけで生きてきたんだろうな

371：2006/09/30(土) 14:19:17 ID:y6nKvEHv
>>370

そう、みんなのスレですよ、仲良くしましょうね。
人の文章を言う前に自分の文章がどれだけ間違ってるか良く確かめたらいいですよ。
自分で何を言ってるのか理解してカキコしましょうね。
ひとつ、ひとつ文章を見ると矛盾しているのに気付くはずです。

372：2006/09/30(土) 15:31:03 ID:yrIroBm4
>>371
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
自分で言ってなかったか？
ていうか毎度毎度矛盾してるのはおまえだけなんだけどな

あっちじゃ教えて貰う立場なのに園児みたいな態度をとって
こっちじゃ偉そうに講釈垂れたりして恥ずかしくないの？

すみません恥ずかしいことをしましたって。素直に謝罪する謙虚さが大事だぜ


373：2006/09/30(土) 15:41:49 ID:PpgHPVHF
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ

アイタタタ…掲示板を何だと思ってるんだろうか

374：2006/09/30(土) 17:06:14 ID:QBD7wlP2
さてさて3年前に3週間で16kg痩せて、そのリバウンドもなくさらに7kg痩せて
平均体重に近づいた俺さまがやってきましたよ。

375：2006/09/30(土) 17:23:03 ID:yrIroBm4
321：2006/09/27(水) 16:29:43 ID:q1in39wn
>>318
チョットおかしいからって一々他人のレスに無差別に反応しないでくれないかな。
迷惑なんだけど。
そんなに嫌なら、スルーしてくれて結構。
返しレスもいらんから。よろしく。

>>373
こういうのを矛盾って言うんだよ　アイタタタタ・・・・

376：2006/09/30(土) 17:40:09 ID:PpgHPVHF
>>375
俺は全く>>321と関係ないんだが。見苦しいな

377：2006/09/30(土) 17:48:04 ID:yrIroBm4
>>375
横レスはいらんよ

378：2006/09/30(土) 18:21:13 ID:y6nKvEHv
>>372

お前には、教えて貰った記憶もないし、教えて貰おうともおもわない。
腰、膝が痛くなるのは、ブレーキがかかってるから。靴の後を見なさい。スリ減ってるだろ。
それをブレーキという。すり減らないように走りなさい。
この説明で理解しろって言う方が、無理。

減ってませんけど？

減っていない？じゃ、走れ！！

いきなり投げやりですよ。こんな自己中の説明にどう感謝しろと言うのか？
これが園児の質問ですか？園児の質問にわかりやすく説明出来ない先生は、使えません。

379：2006/09/30(土) 18:32:10 ID:yrIroBm4
>>378
だから教えて貰う立場なんだろ。謙虚になって教えを乞えよ。
おまえみたいな態度じゃ誰も教えてやる気にはならんよ。

まあ何度も言うとおり俺のレスじゃないからつっかかられても困るんだが
キチガイだからしょうがないとしてｗ

誰かの言うとおりレスの連投もマナー違反だしな
みんなのスレなんだろ？
おまえのためのスレじゃないんだぜ

380：2006/09/30(土) 18:47:03 ID:B0fyFAh0
　______
　| 　|.| ∧∧
=====(,,ﾟДﾟ)∩=
　|＿|.⊂　　ノ
　　　　/ 　０
　　　　し´


　＼ えっ…と、糞ｽﾚはここかな…、と ／
　　 ￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　∧∧　∧∧　_＿._
　　　　∩ﾟДﾟ,≡,ﾟДﾟ) 　 |.|
　　　　 ｀ヽ　 　 |）＝＝＝=
　　　　　　 | _　|～　.|＿_|.|
　　　　　 　U U


　　　　　　　　∧∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　　　　　 (　 　,,)┌─┴┴─┐
　　　　　　　/　　　つ.　 終　 了 │
　　　　　～′　/´　└─┬┬─┘
　　　　　　∪ ∪　　　 　 ││　_ε３
　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛


381：2006/09/30(土) 19:58:17 ID:l7BwbmEO
だ・か・ら・他・で・や・れ・！

382：2006/09/30(土) 21:52:39 ID:k7vo1C30
>>378
>>379
オマエらまとめてどっか行け。そして死ね　ペッ

383：2006/09/30(土) 23:10:38 ID:QDvRsAMN
何で荒れるんだこんなとこで

384：2006/09/30(土) 23:19:04 ID:y6nKvEHv
ジョギングをしてきました。腰も良くなり徐々に走れるようになりました。
キロ５分２０秒ペースでゆっくりと１０キロ走りました。
夏とは違って気持ちよく走れます。
ただ、調子が良くなった時に限って故障してしまうのでそれが心配です。
フォームも決して悪いと思いません。だって、全く踵が減っていないもん。
みなさん、いい汗かきましょう。

385：2006/09/30(土) 23:59:26 ID:p7yV9pSm
まだいたのか。永遠に消えな。そして死ね。

386：2006/10/01(日) 00:14:21 ID:Bym/94ms
>>385
横レスはいらんよ。
マトモに生きな。


387：2006/10/01(日) 00:17:51 ID:YVnaBAX8
それはおまえのことだよ

388：2006/10/01(日) 08:19:45 ID:n4kSZK4C
踵から着地しているのに踵減ったらダメなのか？
いつ履き潰すんだ？

389：2006/10/01(日) 10:57:40 ID:YVnaBAX8
さあ？www

390：2006/10/01(日) 13:01:03 ID:Bym/94ms
>>388
プライドが傷ついた彼に聞け。
踵が減ったらブレーキがかかってるんだと。


391：2006/10/01(日) 13:08:13 ID:YVnaBAX8
そんな馬鹿な話をしてるのは一人だけなんだがwww俺も是非聞いてみたい

392：2006/10/01(日) 13:18:05 ID:Bym/94ms
膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
靴見てみ？
踵減ってるでしょ？
それがブレーキなの。
そのブレーキを極限減らせば、
負担が掛からない走りになるの。
それがフォーム改善なの。
減ってない？？
じゃ、まず走れ。
摩擦って分からないか？
これ以上馬鹿に説明するつもりは無いけど。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:56:23 ID:RAmfqiH1
え！もしやおれ釣られてる？


こんな感じ。
園児の質問への答えです。

393：2006/10/01(日) 13:41:45 ID:YVnaBAX8
そんなことに一人で延々と拘ってるんだw相当悔しかったんだなwwなんかかわいそうな奴だな


394：2006/10/01(日) 15:45:52 ID:Bym/94ms
>>393

だろうね。
逆恨みって言うのかな？
それから延々と今までの経過の通りだよ。
困ったもんだ。

395：2006/10/01(日) 15:49:49 ID:a2ECvXFC
>>392
>膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
>きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
これは私のﾚｽだから区別してね

396：2006/10/01(日) 16:00:23 ID:YVnaBAX8
>>394
だからおまえ基地害だって言われてるんじゃないの？ひたすら勘違いで基地害女絡まれたら大変だよな。

397：2006/10/01(日) 16:20:51 ID:S4dFtT0m
もういいっちゅーの。いーかげんにせい！

398：2006/10/01(日) 20:17:25 ID:++MtHFpQ
　　　　　　,.ｨ , - ､.＿　　 　 、
.　　　 　 ,ｲ/ l/　　　 　 ￣￣｀ヽ!__
　　 　 ﾄ/ |'　{　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ.　　　　　　　　　　　 ,ﾍ
　 　 Ｎ│ ヽ. `　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 　 　 /ヽ　/　 ∨
　　 N.ヽ.ヽ、　 　 　 　 　 　 ,　　　 　 　 }　　　　l＼/　　`′
.　　ヽヽ.＼　　　　 　 　 ,.ｨｲﾊ　　　　 　 |　　 ＿|
　　 ヾニｰ　__　_　-=_彡ｿﾉ u_＼ヽ、 　 |　　＼　　　みんな重大な勘違いをしている。
.　　 　 ￣ﾞr=<‐ﾓﾐ､ﾆr;＝=ｪ;ｭ＜_ゞ-=7´ヽ　　　> 　　地球が傾いているんだよ！！
.　　　　 　 l 　 ￣ﾘーh ｀ ｰ‐‐'　l‐''´冫)'./　∠__　　 ソレにより踵が磨り減りフォーム
　　　　　　 ﾞiｰ- ｲ'__　ヽ､..＿__ノ　　 ﾄr‐'　　　　/　　 も悪くなったように錯覚するんだ！　
　　　　　　　l　　 `＿__,.、 　 　 u　./│　　　　/＿　 　
.　　　　　 　 ヽ.　 }z‐r--|　　 　 ／　 ﾄ,　　　 　 　 |　 ,、
　　　　 　 　 　 >､`ｰ-- '　　.／　 ／　|ヽ　　　　　l／　ヽ　　 ,ﾍ
　　　　　　_,.／| ヽ`ｰ--‐ _´.. ‐''´ 　 ./　 ＼､　　　　　　　＼/　ヽ/


399：2006/10/01(日) 20:35:21 ID:m3VdGjnL
足首痛めて、歩く事も走る事にも苦労している
俺ちゃんからみれば、動けるｵﾏｲﾗが羨ましい…。

400：2006/10/01(日) 22:38:44 ID:8cOHRust
今日は、腰の状態を見ながらキロ５分で１０キロ走ってきました。
徐々に走れるようになりつつあります。
明日も走ろうと思います。

401：2006/10/01(日) 23:35:53 ID:0JmJG99g
>>392
それ書いたの俺だけど、
何かこのスレで議論になってんの？
答えるからレスしてみｗ

402：2006/10/01(日) 23:40:44 ID:0JmJG99g
てか、なんでジョグ板のレスが、
この板で議論されてるの？

403：2006/10/01(日) 23:47:42 ID:i+I4Tz/E
>>398
誰？ﾜﾛﾀw

404：2006/10/02(月) 00:00:26 ID:G7bMcWgR
>>403
Mr,キバヤシ


405：2006/10/02(月) 01:24:54 ID:TUUW3X9U
だいたい、最近の靴は踵部分には耐磨耗性の高い素材を使ってるから、
履きつぶす程使っても顕著に減らないんだよ
だから、
>踵減ってるでしょ？
なんていうのは机上空論にすぎない（空想ｼﾞｮｶﾞｰ）
あるいは自身が酷い走り方のｼﾞｮｶﾞｰ
だと推測される　>>401

406：2006/10/02(月) 01:33:16 ID:lBQVimvY
久しぶりに走りましたが…痴漢にあいました…。
痩せたいｹﾄﾞ怖くなりました。
あたしどうしたらぃぃのでしょう…。

407：2006/10/02(月) 01:36:54 ID:TUUW3X9U
警察に通報する、交番のそばを走る

408：2006/10/02(月) 01:43:08 ID:lBQVimvY
警察に被害届けだした所で何もならへんやん
男が又怖くなりました。
明日から彼氏が出張なので又と思うと怖くて…。
((((;ﾟдﾟ)))

409：2006/10/02(月) 03:10:31 ID:7jQSv5i/
>>408
被害届出せば、その時間帯にパトロールに来てくれるよ
警察が見回りにくるだけで 大分違うと思う
面倒くさくても 被害届は出すべきだよ
あなたの為にも 他の女性の為にも

410：2006/10/02(月) 07:17:44 ID:lBQVimvY
今日時間立ちましたが行ってみます＿|￣|○

411：2006/10/02(月) 15:55:46 ID:gBZ20gIz
>>410
>>409さんと同じ意見です。
そんなヤツ許しちゃだめです。
男怖くならないで…
(´；ω；`)ｳｯ…

412：2006/10/02(月) 17:00:21 ID:rplO/HOE
>>406
おい、痴漢にあうってのは想定内の事だろ
まず、おまえの認識を改めないとだめ

まず走る時間帯→夜～深夜だったらこの時点でおまえがカス
走る服装→短パン、オッパイが強調される服etc...とにかく露出は少なめ
走る場所→あまり暗くなく（朝か昼間推奨）人気がわりと多いところ
ジョギングコースとか良

そして、誰かと走るか、誰かにつきそってもらうこれも女性なら基本
防犯ブザー等の常備、これも当たり前

これくらいはしてて痴漢にあったんだろうな？
何の準備もせず、痴漢にあった痴漢にあった男こわい…とか言ってるバカ
じゃないだろうな？
そんなん大金見せながら歩いてたら、男女かまわずねらわれるのは当たり前
男がこわ～いじゃねーよ、カス

女に俺が推奨するのはトレーニングジム、これ
これは多少金がかかるが、設備もきちんとしてるし、できれば女性オンリーの
とこなんていくと、男臭くなくていいし、きれい
無料とか安値の市運営のところなんかは男だらけで汚い
ジム系は同性の盗撮とレズに注意くらいだ
金がない場合は家でエクササイズするしかない
ネットで色々あるから探せ
で、
ジムに通うと運動後直ですぐ家に帰らないから（移動するため）
仮にストーカーしてきた犯罪者をまく機能もある
もし走ってる時にストーカーされて、家に強盗でもきたら超やばいだろ？

>>406よ、ここを1000回読め
そして自分の認識の甘さを思い知れ、そしてまたがんばれ
わかったな。男がやばいんじゃないんだ
おまえの認識がやばいんだ！わかったな
痴漢されたが、殺されなかっただけでもよかったと思えよ、糞

413：2006/10/02(月) 17:03:26 ID:FDsCZDv8
↑と、性犯罪者が申しております。

414：2006/10/02(月) 17:05:55 ID:0tB5E1ti
>>413
どうみてもツンデレなのに犯罪者あつかいはなかろうが

415：2006/10/02(月) 17:09:19 ID:PDq8WE+b
>>412よ
女にはもっと優しく汁！
いきなり抱きついてキスしながら胸揉んでも濡れねぇーよ
肩に手を回して気の利いた言葉の一つや二つ掛けろや！話はそれからだ

416：2006/10/02(月) 17:13:28 ID:irxQkWHN
最近荒れてるね(´_ゝ`)

417：2006/10/02(月) 18:10:11 ID:FDsCZDv8
>>414
ツンデレではあるが、精神的にショックを受けている人に対して、
かけるべき言葉遣いではないと思うのよ。

418：2006/10/02(月) 18:30:34 ID:8Lw4S7ap
>>414
だよね。なかなか良い奴だ。

419：2006/10/02(月) 18:37:23 ID:IDla/XuN
＞警察に被害届けだした所で何もならへんやん

んなこたぁない。被害届けが出されれば捜査するし、
巡回だって増やすはず。
泣き寝入りして、卑劣な痴漢を図に乗らせちゃイカんよ。

420：2006/10/02(月) 21:17:55 ID:rplO/HOE
>>417
精神的にショック受けてる？ハァ？
女だからって甘やかさせすぎ

そんなんだから、護身についてしっかり勉強しない女が増える
これでも優しくわかりやすく言ったつもりだ
そして、今回の痴漢には被害者側に問題があると俺は読んだ
もし、上で書かれてる対策されてるんであれば俺は土下座で謝るよ
それくらいの気持ちでレスしたつもりだ

少々言葉使いは悪かったかもしれんがな

おまえらはさっきから犯人を許すべきではない
～～しろ～～したほうがいい
と、そんなん本人が考えて行動しろ！

被害者はどうすればいいでしょうとは言ってるが
痴漢に対する罪をどうするかなら、他スレに行け

あくまでジョギングをする際にどうすればいいかの対策
基本的知識だ

精神的ショックを受けてるとか、そんな事知るかよ
Ｋ察が巡回して、そいつが逮捕されたとしても
また第２、第３の痴漢が増えるであろう

被害者本人が変わる事によって、痴漢させる状況を作らない
が一番大事

421：2006/10/02(月) 21:21:11 ID:aa4hkpWR
420は、最近出没している荒らし君では？

422：2006/10/02(月) 21:23:52 ID:ZlKbskgM
ダウンタウンのネタでもあったな。
「牛が鉄板と焼き肉のタレ持って歩いてる」「そりゃ食われるっちゅ～ねん」
残念ながら今の世はそう言った、頭がおかしな連中が少なくはない。
であれば自由が制約されるのはどうしようもない。
ただ、そんな愚か者と戦う姿勢は持ってて欲しい。
。

423：2006/10/02(月) 21:26:43 ID:7QN+KXNK
>>420
あなたの強さと同レベルのものを他人に求めるべきではない。
正論ではあるがデリカシーないね。

424：2006/10/02(月) 21:34:08 ID:lIYmXPuW
>>421
もしかして例の言いがかり女？

425：2006/10/02(月) 21:51:50 ID:rplO/HOE
>>423
俺の強さではない、一般的な話をしている
じゃあ何か？ネット上での相手の精神的ダメージ考えてしゃべってんの？しかも２ｃｈでｗ
デリカシーなんて二の次だろ
おまえの人生が目に見えるよ。相手の事ばっか考えて自分を閉じてる
あんまり女に優しさばっかじゃだめだぜ

426：2006/10/02(月) 22:06:34 ID:aa4hkpWR
ここのスレは、マトモに走らない奴等が集っているスレのような気がするんですが。
みなさん、毎日どれくらい走ってるんですか？

427：2006/10/02(月) 22:20:04 ID:smsQEde7
家出てから５分ウォーク
４０分ジョグ
２０分ウォークで帰宅
週末は１時間ジョグってますよ。

428：2006/10/02(月) 22:20:38 ID:7Cuw4d/0
>>426
自分だけじゃね？
てかそう思うのならわざわざここに来る必要はない

429：2006/10/02(月) 22:42:28 ID:aa4hkpWR
>>428
あなたは？
ちなみに、私は、キロ４分５５秒で１０キロ走りました。


430：2006/10/02(月) 22:47:31 ID:ScGThTNr
>>429
でた！速度自慢するバカ。
しかも10kmごときの平均時速じゃ自慢にもならん罠w

431：2006/10/02(月) 22:48:32 ID:7Cuw4d/0
>>429
毎日毎日くだらない日記はチラシの裏でやれ

432：2006/10/02(月) 22:50:03 ID:7Cuw4d/0
>>430
しかも脳内っぽい


433：2006/10/02(月) 22:57:01 ID:lIYmXPuW
なんか一匹変なのが棲みついちゃってるね。気持ち悪い。スレタイ読めないのかな？


434：2006/10/02(月) 23:10:46 ID:8Lw4S7ap
俺は適切なアドバイスだと思うけどねぇ。
何処を走った（×人通りの無い道）とか時間（×夜）とか情報無いから状況分からないので
少し厳しいがそういう人間もいるから安全な方法を取れって言ってるんだろう。

デリカシー云々とか>>406が被害にあってからでは遅いのだ。
警察も手ではあるが最終的には自分が用心するしかない。

435：2006/10/02(月) 23:26:30 ID:aa4hkpWR
走れない奴らがたむろするスレって書いてあるけど。
やはりここも僻み根性丸出しの方々が集まっているって理解しました。
会社で言えば、お局様。

どうもすみませんでした。
今後は、馬鹿な奴等がたむろしてるなぁってかんじで、ＲＯＭってますよ。

436：2006/10/02(月) 23:29:03 ID:ScGThTNr
>>435
ROMるな、氏ね

437：2006/10/02(月) 23:32:04 ID:lIYmXPuW
やれやれ、どこでもこんな感じで皆に嫌われてるんだろうね。

438：2006/10/02(月) 23:35:23 ID:aa4hkpWR
失礼！！

バカが一人顔を出したと思ったらおもしろくて。
バカ一人見ーつけた！！

バカがどれだけいるかも数えますよ。

じゃ、お馬鹿さんがんばって！！





439：2006/10/02(月) 23:38:15 ID:aa4hkpWR
437さんもお馬鹿さんですね。
じゃ、二人目だ。

二人目、みーつけた。
バカが出てくるのでレスが前後するんですよ。
もう、出ないですよね。
走れないバカが。


440：2006/10/02(月) 23:39:31 ID:lIYmXPuW
とうとう荒らしだしたね・・

441：2006/10/02(月) 23:42:11 ID:smsQEde7
放置しとけ。
そのうちおちつくべ。

442：2006/10/02(月) 23:42:39 ID:FsoJuCvu
>>439
普通に君が市ねば全て解決だよ

443：2006/10/02(月) 23:45:21 ID:z5nWoSy0
>>429
キロ４分５５秒ってこまけーなーw


444：2006/10/02(月) 23:46:56 ID:B50gKZlH
ID:aa4hkpWR
リアルでやばそうだね
このおばさん

445：2006/10/02(月) 23:47:52 ID:lIYmXPuW
やっぱりスレタイも読めないのかな
荒らしに何を言っても無駄か

446：2006/10/02(月) 23:51:02 ID:aa4hkpWR
昨日、市民マラソンに出ましたが、最高齢参加者が、８６才だった。５キロの部に参加していました。
また、６０才以上の１０キロの部での最高記録が、４０分そこそこでした。
年齢じゃないんだなぁって思いました。
習慣っていうか、継続なんだなぁって感じでした。


昨日、市民マラソンに出たんだけど、８６才でも走っている人がいるのに、どうしてあんたら走れないわけ？
走れない奴等に限って、どういう訳か僻み根性が強いんだよね。
走ってみなよ、気持ちいいよ。どうせ僕たちは、ダイエットだからとか言って理由にもならない理由を考えてるんでしょ。
走れば？


447：2006/10/02(月) 23:55:37 ID:lIYmXPuW
なんでダイエット板でクダまいてるんだろう。
さっさと市民マラソンのスレにでもいけばいいのに

448：2006/10/02(月) 23:56:01 ID:YIf1a4e/
>>446
自分が８６歳の持参を妬んでるだけじゃんw

449：2006/10/02(月) 23:56:36 ID:aa4hkpWR
お前ら、男のくせに情けないぞ。

走れ、デブ達よ。

ウォーキングでダイエットなんてだれもかっこいいなんて思わないよ。

颯爽と走っている人が良いなぁ。

お前ら正直言ってキモイよ。

ジョギングは認めるけど。

450：2006/10/02(月) 23:57:36 ID:7Cuw4d/0
822：2006/09/26(火) 00:18:49 ID:046QrzNT
>>819
体重が重いから膝・腰に来たのかなって思っていました。
身長－１００＋３キロってとこですが。
それで、グラウンドを走ろうかなって思っていたところです。
それとも、ウォーキングかな。

こんな豚がｷﾛ4分台で走ってるとは思えないけどね


451：2006/10/02(月) 23:59:32 ID:aa4hkpWR
私は、女性だけどあんたらには目を閉じて走っても勝てるよ。

だって、デブだもん。

もしや、豚よりも体脂肪率たかいのでは？

豚は、体脂肪率２４％だって。

おまえら、いくつだ？

452：2006/10/02(月) 23:59:50 ID:7Cuw4d/0
>>449
じゃあなんでずっとここにいるんだ？
荒らして楽しんでただけか？

453：2006/10/03(火) 00:02:41 ID:lJjRKsag
>>451
だから好きなだけ市民マラソンに出て年寄り相手に張り切ってろよ、ブタばばぁ。

454：2006/10/03(火) 00:04:28 ID:bSwGJFXI
>>451
＞私は、女性だけどあんたらには目を閉じて走っても勝てるよ。だって、デブだもん。

デブは臭いから市ね

455：2006/10/03(火) 00:07:22 ID:LvuHGBej
>>450
走れないからそういうんでしょ。
今は、グラウンドを走っていますよ。
腰が良くなったんで、以前に申し込んでいた市民マラソンに出ました。
でも、キロ４分台で、走れるでしょう。
もともと４分前半で走れていれば大丈夫ですよ。
慣れですよ。

456：2006/10/03(火) 00:07:23 ID:P4UW2hkw
さあ、行間が広がってまいりました!!

457：2006/10/03(火) 00:10:44 ID:LvuHGBej
だらしのないキモイ男性だね。
ウォーキングでダイエットして、女が付くと思ってるの？
走れる男性に憧れますよ。一生、ウォーキングしてろ！！！
想像しただけで吐きたくなるよ。

458：2006/10/03(火) 00:13:04 ID:j3Zj/V/F
もうみんな寝ようよ

459：2006/10/03(火) 00:13:14 ID:XwN1Gyi1
お気に入りから削除しますた

460：2006/10/03(火) 00:15:03 ID:LvuHGBej
>>453
>>だから好きなだけ市民マラソンに出て年寄り相手に張り切ってろよ、ブタばばぁ。

あんたは、市民マラソン走ったこと無いようですね。
市民マラソンは、それぞれ男性・女性区分されているんですよ。
しかも、男性は、更に区分されているんですよ。
まぁ、あなたが走ったとしても、最終ランナーでしょうけどね。
あなたが走っている様子が目に浮かびます。
ほとんど歩くような速さで。それとも、ギブアップですかね？？





461：2006/10/03(火) 00:18:04 ID:fJC69eDH
>>456
みんなもここまで性格の捻じ曲がったデブをみると吐きたくなると思うけどね

462：2006/10/03(火) 00:18:11 ID:LvuHGBej
走れない男性って言われると、返す言葉がないんでしょうね。
情けない奴等。
やはり、ウォーキングは、ダメだね。
走れないから僻み根性丸出し。
情けないなぁ。
痩せて、走ろうって思う人いないのかな？

463：2006/10/03(火) 00:21:46 ID:LvuHGBej
>>461
そんな事と言う前に走れ！！

ウォーキングで痩せようとしている奴に限って、正確がウジウジしてるのが多い。
現代の男性を絵に描いたような奴等だな。
まぁ、ウォーキングで痩せて走ってみな。


464：2006/10/03(火) 00:28:30 ID:3P7L1Ylb
40代のキチガイばばぁが必死なスレはここですか？

465：2006/10/03(火) 00:28:54 ID:lJjRKsag
>>463
そんな事と言う前に君が走れよ、ブタ女

466：2006/10/03(火) 00:30:37 ID:YEWs7vPH
>>462
走れないブタ女性って言われると、返す言葉がないんでしょうね。
情けない奴等。
やはり、ブタ女は、ダメだね。
走れないから僻み根性丸出し。
情けないなぁ。
痩せて、走ろうって思う脳がないのかな？

467：2006/10/03(火) 00:31:42 ID:Vc0N3Gjb
半年間 １日２時間歩いて６㎏減った
もう体重減らないかと思ってたけど…
続けてよかた(つД`)綺麗にやせれた
食べても太りにくくなったし
ウォーキングでも続ければ絶対効果あるよ
続けられるかが問題
頑張ろう


このスレが生き返りますように…

468：2006/10/03(火) 00:34:30 ID:nW2LCXcu
ｷﾛ4分55秒ごときで鬼の首を取ったかのような態度を取る
基地外がいるスレはここですか？

469：2006/10/03(火) 00:37:35 ID:dBtfqGxX
30超えた女は誰にも相手にされないんダヨｗｗｗ
しかもデブなら救いようないわなｗ
早く氏ねよｗ

470：2006/10/03(火) 00:37:36 ID:lJjRKsag
>>468
しかもたかが10kmの平均タイムだからw

471：2006/10/03(火) 00:39:33 ID:tVuhiCrr
ID:LvuHGBejはウォーキングに何かされたのかｗｗｗ

472：2006/10/03(火) 00:39:37 ID:BelAzC6R
みなさんごめんなさい
うちのかーちゃんが悪いことをしました
ゆるしてあげてください

473：2006/10/03(火) 00:42:08 ID:nW2LCXcu
>>451
3'50''/1kmで25kmが精一杯の俺にｻﾌﾞｽﾘｰのこつを教えてください＞＜

474：2006/10/03(火) 00:42:38 ID:mKAMuHs+
鬼女板から来ましたが、家の住人では無いようです。
引き取りは拒否・・と言う事にｗｗ

475：2006/10/03(火) 00:44:36 ID:UGkj728x
クマクマ

陸上競技板から来たけど祭りにすらなってない話題をよその板に持ち込むなと

476：2006/10/03(火) 00:49:04 ID:HNYV0Idi
>>468
ダイエット板では凄い。

477：2006/10/03(火) 00:49:19 ID:GMRRyvJ5
普通に走っててどうやって今どの位走ったか正確に分かるんだ
よくトレーニング室にあるような奴使う位しか思いつかん

478：2006/10/03(火) 00:49:44 ID:hU+npGc6

　　　　　　　　　　　,. -' ´￣￣　｀¨ ￢ｰ-　.._
　　　　　　　　　　 {　 ,. -' ´￣￣ ｀ ¨ ｰ- .._　｀`ヽ､_
　　　　　　　　　　 ヽ ヽ　　　　　　　　　　　 ｀`ヽ ､　 ヽ､_
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　　　　　　　/　　 ,ｲﾑ　　l　 l lL=､!　　ヽ! ,ィﾃ=l､ l　　li　|l iヽ　 ヽ 　 い
　　　　　　　{　／　／廴　V l〈 ﾄｯ:l　　　　　トｯ::l 〉 j　jヽ ｌl　ハ　 l　　ト
　　 r‐､ 　 ,.イ　／　/,1 ＼lへ　辷j　　　　　辷ｿj /　ﾘ ﾉﾊヽj ﾊ　l　　 lﾉ
　　 ヽ　`<　_V´　　 {i |　　 ilﾍl　''''　'＿_,　　'''　//　/ｲ/ ﾊVﾉ　}ﾊ　 /
　　 　 >､ ヽ! ＼　　 l! |i　　l　 lヽ､　 ヽ_,ﾉ　　 ,//　/ ,/ｌ l/l　「¨’´ V
　　　//-ゝ ヽ､. ヽ.　 ,ｲｌ l　|ヽ,ハ　l＞r-r‐_'´//　/{/_从ハい
　　// j_ _ ｀ヽ } 　 }V　ｌﾄl　L-==rこ７ /Ｖ「ィ/7 /'´￣｀ヽ
.　// 〈　　ヽ　 )　/ ｝ 　い |_,／ _／.>ｸィ´　/l /　　／ 　 ﾏ_
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! l　　,ﾙ'´　　　　　　 l / ,ゝ'' 〃　// 　 ／　 ,1　 　 　 ヽ.　|　

479：2006/10/03(火) 00:50:23 ID:hU+npGc6

《日本青年諸君に告げる。》 《日本青年諸君各位》

我が日本は神国である。この国の最後の望みはただ諸君一人一人の頭上にある。
私は諸君が隠忍自重し、どのような努力をも怠らずに気を養い、胆を練り、現在の状況に対処することを祈ってやまない。

現在、皇国は不幸にして悲嘆の底に陥っている。
しかしこれは力の多少や強弱の問題であって、正義公道は始終一貫して我が国にあるということは少しも疑いを入れない。

また、幾百万の同胞がこの戦争のために国家に殉じたが、彼らの英魂毅魄〔伴注：美しく強い魂魄〕は、必ず永遠にこの国家の鎮護となることであろう。
殉国の烈士は、決して犬死したものではない。
諸君、ねがわくば大和民族たる自信と誇りをしっかり持ち、日本三千年来の国史の導きに従い、
また忠勇義烈なる先輩の遺旨を追い、もって皇運をいつまでも扶翼せんことを。
これこそがまことに私の最後の願いである。
思うに、今後は、強者に拝跪し、世間におもねり、おかしな理屈や邪説におもねり、雷同する者どもが少なからず発生するであろう。
しかし諸君にあっては日本男児の真骨頂を堅持していただきたい。

真骨頂とは何か。
忠君愛国の日本精神。これだけである。

東條英機内閣総理大臣　遺書

480：2006/10/03(火) 00:56:55 ID:2/g54gIO
>>477
ウオッチタイプのGPSで距離測る方法や、
同じくウォッチタイプでリズム音と歩幅で距離測る方法。
また予め距離の判ってるジョギングコースやトラックを周回する方法。
それに厳密ではないけどWEB地図の「キョリ測」なんかを使って距離を測ることは可能。

481：2006/10/03(火) 00:58:01 ID:Zvd5IYPW
http://www2.ezbbs.net/24/techside/img/1159687681_1.jpg

そんなことよりおまいらよ
これでもみておちつけ

482：2006/10/03(火) 00:58:46 ID:dIou+yyo
なにここ腐女子の巣窟じゃん


483：2006/10/03(火) 01:03:40 ID:OpINIVyG
>>462
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1154434827/701

484：2006/10/03(火) 01:06:49 ID:LNrFQF4M
30代キチガイデブ女が暴れていると聞いて飛んできました。

485：2006/10/03(火) 01:08:21 ID:UWYDsT0N
突然ですが、タバコをやめてみませんか？禁煙を広めたいと思いHPを作りました。是非見て下さい♪http://kinen.sabujiro.com/

486：2006/10/03(火) 01:09:14 ID:OpINIVyG
お腹空いたら歩いてたけどな
交感神経優位にすると空腹まぎれるし


487：2006/10/03(火) 01:09:45 ID:AzcFz0u0
夏からジムでジョギングするようになったけど、やっぱりジムの方がいいよ。
天候に左右されなくて、いつも決まった時間に走れるし、マシンにテレビが付いてるから２時間走ってても飽きが来ない。
運動終わったらあったかいお風呂にも入れるし、自分はかなり気に入っている。
月の会費6500円なんだけど、それくらいならだせそうじゃない？

488：2006/10/03(火) 01:12:56 ID:OpINIVyG
ジョギングって体が６～８週で慣れるらしいから
それぐらいでチェンジすれば空きが来なくていいかもね

489：2006/10/03(火) 01:15:40 ID:Trkdce8u
>>487
安くていいね、俺のとこは１万…コナミスポーツだからなｗ
でも送迎バスまである

490：2006/10/03(火) 01:18:06 ID:EFe8yHV9
ココプラからきました
悪口言っちゃ「メッ！」だからね

491：2006/10/03(火) 01:20:31 ID:8d+u2ZNK
>>488
体が適応するもんね
強度を上げてかなきゃダメってことか・・・

492：2006/10/03(火) 01:27:59 ID:EfNq7dRZ
セックスさせてくれる頭の弱い女がいるって聞きました
お願いですヤラせてください。当方デブです
ウォーキングなんかしてませんけどお願いします

493：2006/10/03(火) 01:31:08 ID:oBuSy0KB
>>449
お前は走りながら「私いまカッコイイ」と思っているんだな。
自意識過剰でかっこ悪いよ。

494：2006/10/03(火) 01:32:30 ID:oiwlShCI
>>491
心拍数を測りながら強度を決めるとよい。

と言われているが自分は余り気にしていない。
走れば痩せるでしょうし。
軽めの運動のほうが脂肪の消費がいいらしいが。

495：2006/10/03(火) 01:35:10 ID:nW2LCXcu
ぬー速Vipperから来ました
素晴らしい素質をお持ちの基地外なのでウチで引き取ります

まずはこちらへどうぞ↓
いまでも腐女子とつきあいたい
http://ex16.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1159795454/


496：2006/10/03(火) 01:46:25 ID:H/QndyhG
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2006/10/03(火) 00:34:30 ID:nW2LCXcu
ｷﾛ4分55秒ごときで鬼の首を取ったかのような態度を取る
基地外がいるスレはここですか？

473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2006/10/03(火) 00:42:08 ID:nW2LCXcu
>>451
3'50''/1kmで25kmが精一杯の俺にｻﾌﾞｽﾘｰのこつを教えてください＞＜


495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2006/10/03(火) 01:35:10 ID:nW2LCXcu
ぬー速Vipperから来ました
素晴らしい素質をお持ちの基地外なのでウチで引き取ります

まずはこちらへどうぞ↓
いまでも腐女子とつきあいたい
http://ex16.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1159795454/

497：2006/10/03(火) 02:07:09 ID:KoLo9iO/
別に走ろうが歩こうがその個人の自由なんだし他者が強制するもんでもないでしょ？
確かに走る方がしんどいし消費カロリー高いしイメージいいかもしれないけど、ウォーキングも立派にカロリー消費するし楽しく痩せたいと思うなら全然いいと思う。自分で走りたいと思うようになったら走るだろうし、自分にとってベストだと思う方法をとるべきだし。
まぁそれ以前に『自分は60分で10キロ走ったのに君らはウォーキング？馬鹿みたい』てな感じで卑下するのは人間として論外だね。はいはい良かったねって感じ

498：2006/10/03(火) 02:18:18 ID:w5AHroR3
【ID:aa4hkpWR=ID:LvuHGBejの発言から以下抜粋】
　・の方がカッコイイ・キモい
　・女が付く
　・モテる・モテない
⇒異性関係において相当のﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝが溜まっていると思われます。

　・お局様
　・情けない
　・～の癖に
　・だらしない
　・性格がウジウジ
　・僻み根性丸出し
　・デブ・豚・バカ
⇒自己認識している自身の性格・特徴において、最も忌み嫌うものであると思われます。
またこれらは、生活・仕事上における本人のｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽであり、周囲の人間が自分のことを
このように見ているかも、という脅迫観念や被害妄想もやや強い傾向があります。

『悪口は鏡である』　　byユング

499：2006/10/03(火) 02:19:53 ID:R3A/JbJp
最初から言ってることが矛盾だらけでおかしかったよ
支離滅裂っていうか頭がおかしいっていうか

500：2006/10/03(火) 05:33:38 ID:Vc0N3Gjb
　　　　∧＿∧
　　 (≧ω≦)
┏━━∪━∪━━┓
┃○●○●○●○┃
┃ 仲良くしよ　┃
┃ 仲良くしよ～┃
┃○●○●○●○┃
┗━━━━━━━┛

501：2006/10/03(火) 05:34:26 ID:Vc0N3Gjb
>>500だった(`Д´)ゞ

502：2006/10/03(火) 06:52:11 ID:REpDvYin
久々に早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ!!!!!
初めてのｺｰｽだったから楽しくて1h40mも歩けた!!!いつもは夜に1hだけど今日は昨日食べ過ぎた分を運動で消費すべく寝ずに朝を待ち早朝行ってきたのです。
嬉しくて報告しました

503：2006/10/03(火) 08:13:48 ID:ArDG3veE
ご苦労さん！

504：2006/10/03(火) 08:30:50 ID:Vc0N3Gjb
凄い!その調子で!

　 n ∧＿∧ﾁｯﾁｷ ﾁｰ!
　(ﾖ(・ω･`)
　　Y　　　つ

505：2006/10/03(火) 08:45:33 ID:LvuHGBej
やはり馬鹿が集うスレだった。
すごいね。集まった、馬鹿が。

506：2006/10/03(火) 09:39:36 ID:akqJED9D
>>505
とびきりの馬鹿発見

507：2006/10/03(火) 09:49:38 ID:LvuHGBej
>>506
お前は、それ以上だよ。
のこのこ出てきて。

508：2006/10/03(火) 10:00:56 ID:oc2EHcvb
久しぶりに来たら荒れてますね
荒らしは無視でお願いします

509：2006/10/03(火) 10:32:45 ID:LvuHGBej
ミイラ取りがミイラになるですか。

510：2006/10/03(火) 11:07:09 ID:5TWXQhCS
陸上板から来たが、痩せる事を考えるより
記録を目標に頑張った方が頑張れて、
結果いつの間にか痩せてるんｼﾞｬｶﾞｲﾓ？

511：2006/10/03(火) 11:17:34 ID:z1eDXh7Y
ﾃﾞ、痩せた人いんの？

512：2006/10/03(火) 11:30:38 ID:DvB/7lWE
ジョギング始めて１週間ちょいだけど、全然減らん
むしろ筋肉ついて数値的には増えたっぽい
体脂肪は減ってるが、やっぱり体重が減らないと寂しい

でもジョギング楽しくなってきたから続けるお

513：2006/10/03(火) 11:41:12 ID:vEldGwpj
２週間前からジョギング始めたのだけど
3ｷﾛくらい走った辺りから、足の付け根（？）部分が痛み出すのだけど
フォームが悪いのかな？それとも体がまだ慣れてない？

514：2006/10/03(火) 11:50:33 ID:Nx8Ph9/E
今日から毎日ウォーキング続ける事にしました★慣れたらジョギングに移行します！
では行ってきまーす！

515：2006/10/03(火) 11:57:25 ID:63OKotLn
片足1㎏くらいあるウォーキングシューズってどうなんだろう?
カロリー消費しそうだけどひざに悪くないかな?


516：2006/10/03(火) 14:41:53 ID:fLbtnPIv
　・お局様
　・情けない
　・～の癖に
　・だらしない
　・性格がウジウジ
　・僻み根性丸出し
　・デブ・豚・バカ

517：2006/10/03(火) 14:43:32 ID:fLbtnPIv
ID:LvuHGBej
このキチガイはいったい誰と話をしてるんだろうね・・・死ねばいいのに

518：2006/10/03(火) 15:18:49 ID:FabUeUQV
>>512
筋肉ついたと思ったら、しばらく食事制限すると一気に体重減るよ
体重減ったら、基礎代謝も下がってるんでまた筋トレ＆ジョグ
食事制限と運動が一緒にできたら良いんだろうけど、私の場合運動したら食欲出るんで
そうやってる。

519：2006/10/03(火) 17:24:01 ID:0auUOnJY
>>510
走りまくって痩せると全身の脂肪と筋肉が落ちるので、
ナイスバディｗやマッチョｗを目指す人には向かなかったりする。
そういう人にはウォーキングの方がお勧め。

520：2006/10/03(火) 19:13:47 ID:65RtxxxN
ID:LvuHGBejさんへ
ぼくとセックスしましょう
あなたはデブらしいけどぼくもデブです
デブ同士ならなかよくセックスができるとおもいます
おねがいします

521：2006/10/03(火) 21:53:11 ID:LvuHGBej
>>520

走れないデブは、嫌いです。

522：2006/10/03(火) 22:09:54 ID:R3A/JbJp
>>521
大人になりましょうよ｡
まるで、子供ですね。

523：2006/10/03(火) 22:12:59 ID:LvuHGBej
>>522
わかりませんが？


じゃ、あなたは、子供ですね！！

524：2006/10/03(火) 22:15:18 ID:R3A/JbJp
>>523

基地害 みっけた！！

525：2006/10/03(火) 22:17:55 ID:nW2LCXcu
変なのが沸いてるな

526：2006/10/03(火) 22:20:25 ID:FrafjrFU ?BRZ(1503)
ニュー即からお祭り会場があると聞いて来ました

527：2006/10/03(火) 22:26:24 ID:izSVmFCO
よう分からんが
きんもーっ☆

528：2006/10/03(火) 22:34:28 ID:JmbAnM09
>>522
一緒に走りに来ました

529：2006/10/03(火) 22:38:44 ID:aAxVr7ZC
主体ダイエットしろ

530：2006/10/03(火) 22:39:40 ID:2lKKcNp4
>>523
vipからきますた
vipperは基地外の味方だおｗ

531：2006/10/03(火) 22:40:13 ID:aAxVr7ZC
確実に痩せるダイエット
http://yuuchans.cside.com/diet.htm


532：2006/10/03(火) 23:51:44 ID:OpINIVyG
マフェトン理論でググれ

533：2006/10/04(水) 00:34:18 ID:nAFxw05b
こんばんはー　陸上競技板にダイエット板に変なのがいるから
助けてくれとのレスがあったんだけど、その言ってるやばい方って
番号何番の人の事言ってるの？ここにいる方はやっぱデブが多いのかな？
ちなみに僕は３０歳ですが、体脂肪は９％、月間で３５０ｋｍくらい走ってる
ごく普通のリーマンです。

534：2006/10/04(水) 00:36:57 ID:kRT8M9np
ハイハイ日本語勉強してからまたおいでｗ

535：2006/10/04(水) 00:41:55 ID:VwTq2ibJ
>>533
ハングルでおｋ

536：2006/10/04(水) 00:49:23 ID:kRT8M9np
ID:nAFxw05b

今日の馬鹿はこいつだな

537：2006/10/04(水) 00:50:42 ID:pSz05gXa
>>533
体脂肪も少ないが、脳みそはもっと少なそうだなｗｗ


538：2006/10/04(水) 00:52:47 ID:sZDw4RIl
もうコテつけろよw

539：2006/10/04(水) 00:58:08 ID:/UjI54iS
一般人の脳みその脂肪割合は２％らしいが
こいつが人並みに脳みそ持ってたら
体脂肪率二桁になるんだろうな

540：2006/10/04(水) 01:02:24 ID:ADkHikvK
>>536よっぽど暇なんだなこの負け犬ババア走る事しか楽しみがないんだね

541：2006/10/04(水) 01:06:28 ID:ADkHikvK
>>523の間違いごめん

542：2006/10/04(水) 01:07:58 ID:ycGC1QRM
>>533
日本語おかしいからバレバレなんだよ
基地害ババァはさっさと死ねよ

543：2006/10/04(水) 02:08:51 ID:kRT8M9np
434：2006/10/04(水) 01:59:25 ID:g9di99AV
月間○○kmとか、ぶっちゃけ競技的には何の意味も持たない。
ある程度のレベル以上になると走行距離なんてタイムに結びつかないし
練習の質が問われてくるからね（例えばジョグばっかで350km走った所で全然タイムあがんないし）
当然、競技板では「俺は月間○○km走ってるぜ！」なんてのは噴飯もの。

だからダイエット板で月間何kmとか自慢げにいう奴がいるんだろうか？
ここならスゲーとか言ってもらえると勘違いして。

ダイエット板でスゲーと言ってもらえるのは月間何kmではなくて月間何kgかと。


とりあえず>>533いつものキチガイはさっさと死ね

544：2006/10/04(水) 08:43:50 ID:W0MT+4wi
死ねとかもういいっつーの！
いつまでやってんだ、誰かを見下したいなら余所へ行け

545：2006/10/04(水) 15:24:55 ID:o3D2swpf
今日から死ぬ気でダイエットしたいと思います
身長１５５体重９９
毎日歩いて絶対やせます。今日も１５分あるいてきました
食事制限もします間食はぜったいにしません


546：2006/10/04(水) 15:29:53 ID:0xjwwblC
たった15分かよ
2時間歩いてから物を言え

547：2006/10/04(水) 15:54:57 ID:t1PwEw0a
おいおい死ぬ気で15分だけなのか？

体が重くてつらくて歩けないにしても最低30分は出来るだけ歩いた方がいいよ
馴れてきたら距離を延ばして時間も延ばす。

548：2006/10/04(水) 16:01:07 ID:rL4KoiUZ
いや最初からそんなに急にやらないほうがいい。
しかも体型を考えると、普通に歩くだけでヒザをいためる可能性がある。
できればプールで歩くとかのほうがいいかも。

１５分でもいいと思うよ。少しずつ増やしていけば。

549：2006/10/04(水) 16:06:37 ID:t1PwEw0a
まぁな。でも死ぬ気の決意が全く感じられないからさ・・・

スペックだけみると
間食やめて食事を人並みにするだけで10kgくらいは寝てても落ちそうだがね

550：2006/10/04(水) 16:12:26 ID:SR6gn4Ly
釣りに食いつくなよｗ

551：2006/10/04(水) 16:31:24 ID:1OppupI8
このスレも見る価値無くなってきたな。
人のレスに攻撃するバカが居るから。
所詮、ダイエット板、僻む奴が多いこと。

552：2006/10/04(水) 16:40:11 ID:ycGC1QRM
>>551
そう思うならおまえが消えればいいだけ。
横レスはいらんよ
マトモに生きな

553：2006/10/04(水) 20:56:14 ID:tEnKXL7D
おまえら雨の日は中止だよな？な？
もうかれこれ３日ほど雨でやってないわ

554：2006/10/04(水) 20:59:08 ID:5FICRBx/
雨のときは雨の時なりに走る

555：2006/10/04(水) 21:03:26 ID:vjsHI/d1
>>545
100kg近くあるから、少しずつ慣らしていけば良いよ。
あと可能ならば、温水プールでの水中ウォーキングが良いと思う。
水中ならば体への負担が軽減されるからね。
体重が減り体力がついてきたら、長時間のウォーキングとか
ジョギングを頑張れば良いと思う。

556：2006/10/04(水) 21:58:57 ID:ikIRjf8B
身長１６８で体重71キロですけど走ったら膝痛めますかね？

557：2006/10/04(水) 22:40:33 ID:HPhmjDX7
>556
> 身長１６８で体重71キロ

ほぼ同じ状態から始めたが、7～13km走っても問題なかった。個人差もあるだろうけど。
最初の１ヶ月はアチコチ痛むが、週３くらいで回復できる。年齢にもよるだろうけど。
３ヶ月以上続けられることは必要。

558：2006/10/04(水) 23:59:17 ID:UVJf78eg
>>545
まず、早足で１時間歩いて、どこかの公営のプールに行く。
プールで２時間ほど水の中を歩く。
で、また１時間かけて家に帰る。
このルーチンで毎週５回くらい頑張れば、半年で２０キロは
やせると思う。

559：2006/10/05(木) 00:10:49 ID:vWmB++lj
ところで俺もジョガーやってみようかと思うんだけど、みんな何着て走ってる？
とりあえずサウナスーツは×ってのはもう見た。

560：2006/10/05(木) 00:15:55 ID:2iIpXNQu
>>559
少し肌寒くなってきたので長袖Tシャツにジャージ

つーか、今週は雨ばっか降ってて全く走れん

561：2006/10/05(木) 17:25:40 ID:yVJlrUou
基地害が消えてやっと静かになったね

562：2006/10/05(木) 18:07:33 ID:R3JT3MIo
↑
お前も消えろ！

563：2006/10/05(木) 18:13:26 ID:CdGYgZcv
↑
お前が消えろ

564：2006/10/05(木) 18:45:48 ID:KBt5HQXz
そうでもないみたいだな

565：2006/10/05(木) 21:03:20 ID:KO9oNv4f
今日は自転車で２０キロ走って、山登ってきたよ
足がセンカクになっちまったよ

566：2006/10/05(木) 21:26:36 ID:A2vbmK4a
尖閣？千画？？

567：2006/10/05(木) 23:33:39 ID:3DxJ+v6M
引越しして駅から１５分のところに
すんだら痩せた

568：2006/10/06(金) 04:34:28 ID:bdWwiZM8
>>567
俺の家から駅までは歩いて20分
仕事場は歩いて５分

家から駅まで自転車で10分
仕事場は自転車で3分

家から駅まで原付で5分
仕事場は原付で光の速さ

わかったな？用は歩かないと痩せないという事だ
住む場所は関係ないんだ

569：2006/10/06(金) 07:56:29 ID:mfROTE8a
毎日1時間くらい歩くような環境だとまず太らない

570：2006/10/08(日) 10:59:31 ID:Awp5XH5F
ちょっと寒くなってきたね

571：2006/10/08(日) 13:38:07 ID:/ekSZuHh
今日もこれから走ります
川沿いを40分
それからまたマズイ昼飯・・・

572：2006/10/11(水) 10:43:35 ID:NTskMtbf
なんでまずいの？

573：2006/10/12(木) 00:26:29 ID:03+C0iNR
走ってて、横っ腹が痛くなるのはどうしてですか？
小学生の頃から疑問だった。。。

574：2006/10/12(木) 01:10:20 ID:7zvQ6Fhp
運動すると脾臓が頑張って血液送ろうとするからだよ
頑張るとその収縮活動で痛くなる
脾臓が丁度横っ腹の位置にある


575：2006/10/12(木) 02:33:24 ID:XCB54ZTQ
雪国在住だから、冬場歩けなくて鬱だよ…orz

576：2006/10/12(木) 02:42:23 ID:YoOvOGxB
へぇ、雪国の人は冬は家から出ないんだ。
「歩けない」じゃなくて君が「歩かない」だけだろ

577：2006/10/12(木) 03:16:17 ID:uDUYR7Q6
その場足踏みとかでも結構いい運動になるよ

578：2006/10/12(木) 03:36:28 ID:XCB54ZTQ
>>575です。
>>576さん・575さんありがとう。
雪国を言い訳にしないで頑張ります。餅上がりました。感謝！

579：2006/10/12(木) 05:55:22 ID:T3camwyZ
馬鹿にしちゃぁいけねぇ、雪国ならではの運動『雪掻き』！
そしてその後新雪の道を歩く！歩く！歩く！


580：2006/10/12(木) 09:12:53 ID:Kka1t5ma
雪が多いのにあんまり歩くと危なくない？
前も良く見えないし、道もないし。靴もブーツとか長靴でないと無理だし。
自分は冬はフィットネスに行ってるよ。

581：2006/10/12(木) 14:17:03 ID:7zvQ6Fhp
>>575
逆に考えるんだ
「雪かきができる」
と逆に

582：2006/10/12(木) 14:38:03 ID:i44hD39R
雪にこれはどうなん？

ttp://www.asics.co.jp/products/running/TJG010.html

583：2006/10/12(木) 15:21:18 ID:7zvQ6Fhp
まあ雪国の雪は靴でどうにかなるもんじゃない（長靴一択）
除雪車が通らなければ歩けないし（膝上なんて当たり前）
除雪車が通った後はアイスバーンになる（スケートができそうなくらいトゥルットゥルになる）
歩道も無くなるし危なくてしょうがないな（除雪した雪が身の丈を越える）

まあだからこそ「雪かき」なんだが

584：2006/10/12(木) 15:45:31 ID:HZtWtUGh
ジムに行けばいい

585：2006/10/12(木) 16:23:48 ID:c+yMG8Ar
先月半ばから歩くようにしています。今現在、174/78ｷﾛ
今まで大学には原付で通ってたんですが歩いて通うようにしました、ウォーキングの代わりってことで。
片道遠回りして1時間くらい。学校が山の上にあるので最後の上り坂で汗びっしょりです。
でも最初の頃に比べると坂道登るとき体が軽くなったような・・・？

もうちょい歩く時間を伸ばしたほうがいいのでしょうか？

586：2006/10/13(金) 03:01:48 ID:xTn+FjPR
155/52キロだったのですが毎日のジョギングと食事改善で三日で２キロ落としました。

ながく続けられるよう頑張ります。

587：2006/10/13(金) 08:43:21 ID:mbLlPEdD
3日てw

588：2006/10/13(金) 08:53:43 ID:r/yhhl/g
クマークマーｗｗ

589：2006/10/13(金) 08:58:24 ID:Fn4weuCw
ここってダイエット板だよね？

マフェトンとか心拍の話題が少ないのが不思議だね。
スレの最初のほうに出てたけどスルーされてたし。

マフェトンは心拍数コントロールで痩せやすくする方法。そして楽！！！！
なぜ楽か。心拍数を制限するので無理をすることがない。

（やり方）
目標心拍数まで１５分かけてあげる。
目標心拍数維持（時間は任意。０分でも可。ここで全体の時間を調節ね）
１５分かけてゆっくり平常時に戻す。

目標心拍数は、１７０－年齢。　運動経験ある人は＋１０

心拍数の測り方は、時計を見ながら、１５秒間の手首の脈拍を測る。
×４　をすれば1分の推定心拍。
心拍は、息使いとほぼ連動しているので、何回か測っているうちに
息使いから心拍が予想することができる。
もちろんハートレートモニター買ってもいいが、そこまですることもない。

あと歩きかた、走り方の雑誌を見てみるとね。
体幹を使ったやり方がかいてある。腹回りに効くよ。

>>586
体重の減少は、1週間に１㌔未満にしといたほうがいいよ。
恐怖のリバウンドが来るよ。
食事は、普通にして、ジョギングを習慣つけるように
週３ぐらいにしたほうがいいと思うけど。
短期間で痩せてやろうじゃなくて、ジョギングを趣味にしてやろうと
いう感じがいいんでない？

590：2006/10/13(金) 09:53:10 ID:MR6lvPEg
生物学的に1ヶ月に５％以上体重が減ると
緊急事態宣言発令で太る体になるそうです。
１００キロの人の場合
０ヶ月＝１００
１ヶ月＝９５
２ヶ月＝９０．２５
３ヶ月＝８５．７４
４ヶ月＝８１．４５
５ヶ月＝７７．３８
６ヶ月＝７３．５
７ヶ月＝６９．８３
８ヶ月＝６６．３３
９ヶ月＝６３．０
10ヶ月＝５９．８５
11ヶ月＝５６．８６
12ヶ月＝５４．０
13ヶ月＝５３．３１
14ヶ月＝４８．７５
15ヶ月＝４６．３１
16ヶ月＝４３．９９
17ヶ月＝４１．７９
18ヶ月＝３９．７
はっきり言わせてもらうと３０キロ台は女性として魅力が・・・（背の低い人除く）


591：2006/10/13(金) 12:33:32 ID:xTn+FjPR
なんかリバウンドこわくなってきたのでゆっくり落とすようにします。

592：2006/10/13(金) 13:10:01 ID:x90KrUPs
へぇ

593：2006/10/13(金) 13:23:50 ID:mbLlPEdD
>>591
3日で2キロって、ほとんど水分＆ンコだからw
そのままがんばってみたら？

594：2006/10/14(土) 00:50:12 ID:d4Q5+zjK
>>576
君が雪国を知らないだけだ。
言っとくけど下凍ってるから歩けないんじゃないぞ。
道路が狭くて歩くとこなんか常に一人分しかないんだ。
車来たら止まって通りすぎるまで待たないと危ないし、対面から
人きても腕振って歩いてる場合じゃない。
雪国で冬のウォーキングは無理。

595：2006/10/14(土) 01:23:38 ID:8cI5WBuG
>>594
なんで外歩き限定で考えてるの？
東京の人間だって排気ガスがひどいからジムや体育館とかで歩いてる人たくさんいるよ

やっぱり雪を理由に「歩かない」だけじゃん。
実際に冬は全く家から出られないなら謝るけど、学校、会社、買い物とかには行けるんでしょ？

596：2006/10/14(土) 02:17:43 ID:08XBANrh
雪国の冬は、外に出歩く機会を極力減らすんだよ
買い物でさえもなるべく行かないようにと、一気にまとめ買い
車が危ないから（視界不良、スリップ、吹きだまり、わだちetc...)
近くにジムや体育館があるなど好条件の人は、そんなにいないよ


597：2006/10/14(土) 02:20:44 ID:8cI5WBuG
へぇ。雪国は会社や学校に毎日行かないんだ

598：2006/10/14(土) 02:29:56 ID:08XBANrh
学校は近くに必ずあるし、
雪国では、会社の近くに住むのが普通

599：2006/10/14(土) 06:01:32 ID:31QBylqw
「雪で歩けない」と言う意識前提で考えたって駄目だよ。
雪の日は雪の日なりに歩き方を考えればいいだけ。
確かに圧雪面では滑るし道路は車の邪魔になって危険なのは分かる。
けど俺は大雪の季節は走れないから歩いてるよ。
町内を子供の通学路用に踏み固めて道作ってあげても良いし。

言い訳ならいくらでも出来るぞ。

600：2006/10/14(土) 07:13:08 ID:d4Q5+zjK
>>599
君は雪国の過酷な生活に慣れていて根性が据わってるだけだ。
他人にまでそれを求めてはいかん。

601：2006/10/14(土) 14:03:13 ID:e0RdL0VP
>>594-600
まぁまぁ。雪国まいたけでも食って落ち着こうよ。
ダイエットなんて無理せず、長続きさせるのが　こつ　でそ？

ってことは、雪の中がやだやだやだ矢田！アフラック！
って人は、家の中でトレするのがよろし。
踏み台ショコとか。あとは、ゴムチューブで筋トレとかね。

602：2006/10/14(土) 14:11:53 ID:fiXcDBS5
始めまして。こんにちは。
私は今年の3月から7月の5ヶ月間でマイナス12Ｋｇ
その後、3ヶ月間ずっと維持出来ています。
好きな食べ物も我慢せずに本当に嬉しいです。


603：2006/10/14(土) 18:06:23 ID:HLnk7TmD
当方毎冬積雪３メートル以上。冬は歩かないな。
だいたい毎日朝晩雪かきして疲れきっててダイエットの為に歩くどころじゃないよ。
歩けな～いとか言ってる人らは雪かきはしないの？
親にまかせてないで手伝えば？いい運動になるよ。


604：2006/10/14(土) 19:42:47 ID:LiS8/Shp
歩けない様な雪国に住んでて肥満デブになる時点でおかしいよ
寒いとそれだけで基礎代謝があがるし雪かきだって必須だし。
どうせ暖房ガンガンきかせてコタツで間食しまくりなんでしょ。
まずはその習慣をやめるべきだよ
「歩けない」などと自分に都合よく理由つけて怠ける。


最低最悪のダメ人間

605：2006/10/14(土) 20:54:11 ID:08XBANrh
歩けないけど運動しないとは誰もいっていない件

606：2006/10/14(土) 21:15:52 ID:9WZ60gG2
>>600
まずはその腐った根性を鍛えろ

607：2006/10/14(土) 21:52:12 ID:AYz0pXjF
この前横浜から自転車で稚内までいってきた、１０キロやせました

608：2006/10/14(土) 22:34:20 ID:gIUFHYBA
↑うっそだぁ～(笑)

609：2006/10/14(土) 22:45:32 ID:d4Q5+zjK
>>606
雪国出身の関東在住者だ。
おれは彼らに歩けとは言えない。
ただそれだけ。

610：2006/10/14(土) 23:10:28 ID:CKEQ2gA8
本気の豪雪地帯は難しいかもわからんけど、札幌は冬でもある程度除雪入るから問題ない。
というか、その気があるならジムでも体育館でも行くだろう。

611：2006/10/14(土) 23:19:42 ID:LiS8/Shp
雪を理由に怠けたりサボったりしたいだけのデブは放っておきなよ

612：2006/10/14(土) 23:37:46 ID:08XBANrh
だから歩くことと運動することは別だろ
頭わりー

特に>>604なんか
間違った知識と雪国への偏見がありすぎて痛すぎ

613：2006/10/14(土) 23:42:15 ID:LiS8/Shp
>>612
ニホンゴが不自由な可愛そうな人ですね

614：2006/10/14(土) 23:46:07 ID:08XBANrh
>>613
>>612

615：2006/10/14(土) 23:52:08 ID:f5fVzg3j
ID:LiS8/Shp
こいつ頭おかしいな・・・

616：2006/10/14(土) 23:58:37 ID:lEcolPS0
ID:08XBANrh
こいつ頭おかしいな・・・

617：2006/10/14(土) 23:59:34 ID:zv8pbyYj
>>614
>>613

618：2006/10/15(日) 00:46:27 ID:7mWZY+Vx
>>606　腐った根性を鍛えるには2chから止めないとな

619：2006/10/15(日) 01:00:22 ID:+HgLyyhq
>>608
まぁ嘘にみえるかもしんないけど本当の話
夏にね、色んな人と触れ合って感動した
道行く人からおにぎりもらったりね、田舎の人は人情に厚い
まぁスレ違いで悪いけど

620：2006/10/15(日) 01:02:19 ID:CsdwAbK3
雪藪の中をざくざく歩くのってかなりの運動量だと思う。
つーか、雪かきしたらいいべ。
頭から湯気が出るほど汗かくぞ。
2時間もしたら暑いを通り越して体冷えてくるけど。

621：2006/10/15(日) 01:04:10 ID:0MsqT2AX
自転車やめて歩くようになってから65→59になった。

622：2006/10/15(日) 04:55:52 ID:jj0AuCJN
自転車も足腰背筋に効いていいと思うけどなー

623：2006/10/15(日) 16:32:11 ID:fdJVhMIO
沖縄住みなんだがウォーキングはどのくらいの時間でやればいいんだ？

624：2006/10/15(日) 16:41:48 ID:x90Ldxd7
>>623
まあ一般的に、風速が秒速25m以下の時なら何時でもどうぞ

625：2006/10/15(日) 16:56:57 ID:fdJVhMIO
>>624
あと一つ質問なんだが何時間のウォーキングが効果ある？

626：2006/10/15(日) 17:16:10 ID:s2y6vzXQ
30分以上
理由は30分過ぎたくらいから有酸素に切り替わる
出来れば二時間くらい歩いた方がいい

627：2006/10/15(日) 17:23:31 ID:fdJVhMIO
>>626
ありがとう、今日からやってみる

628：2006/10/15(日) 17:40:38 ID:1/n9vsPc
大嘘。

629：2006/10/15(日) 21:25:04 ID:m2qbz21r
>>626
20分から体脂肪が萌えます
ちなみに本当にダラダラ歩くのはウォーキングではない、それは散歩だ
競歩みたいな感じで歩くのである。早歩きってやつだね

630：2006/10/15(日) 22:15:57 ID:vbYgxHNT
>>629
心拍数管理をしないと散歩になりがちだね。

631：2006/10/15(日) 22:29:37 ID:APRbX5Xa
>>629
折角歩くなら呼吸もリズム良く行おう！

632：2006/10/16(月) 09:20:53 ID:u7mIqn9k
散歩でもええやん。

633：2006/10/16(月) 09:55:12 ID:6YrJSKj+
>>632
それならダイエット板じゃなくてもええやん

634：2006/10/16(月) 17:37:26 ID:/2so4zVA
>>589

ちょっと前から始めてみた。
最短コース（15分で上げて15分で戻す）でやってみたが、
なかなかマフェトン域まで上がらなくて苦労した。
（180－年齢）を目標にしたせいかもしれないが。

自転車だと簡単にこの域をオーバーしてしまうので
ウォーキングを取り入れたんだが、難しいね。

635：2006/10/16(月) 18:08:34 ID:ew6wMCXn
>>634
だね。ウォーキングのみだと上がりにくいよね。
そんなときは、百円均一なんかで軽いウェイトを買って
手を大きく振るといいよ。
そしたら心拍数が上がってくる。

１７０－年齢　でも充分だとも思うけどね。

636：2006/10/17(火) 05:47:37 ID:KmVC0/xo
ウォーキングやジョグでウェイトを持つのはお勧めしない。
体の重さを減らして間接等の負担を減らすのも目的なのに、
意味が無くなるしバランスも悪くなる。
心拍が上がらないのなら、早く動くようにする方が良い。
それもマンネリ化したらアップダウンのあるところに行くのも良いし、
ジョグの真似（速度は速くなくても良い）してみるのも良い。


637：2006/10/17(火) 09:40:40 ID:8EyBoB8w
>>635
それ、実行してるよ。
百均だと0.5Kgのウォーキングダンベルか1Kgのダンベルかな。
足にはこれまた百均で買ったアンクルウェイト0.5Kgずつしてたけど物足りなくなって1Kgにアップさせた。
最初はきついかな、と思ったけど、１週間ほどアンクルウェイトつければ慣れてしまってちょっとした坂道なら走って登れるようになるよ。



638：2006/10/17(火) 10:03:44 ID:kH87CsgZ
少し前からダイエットで食事制限とウォーキングを始めた者です。
元々ヒッキー気味でもあり、最近、手術→退院したばかりなので
リハビリを兼ねて少しずつ歩いています。

まだ【一時間半で3㌔ちょっと】しか歩けません。
↑これじゃウォーキングと言えないのでしょうか・・・？
もっとペースを上げないと　意味が無いのでしょうか？


639：2006/10/17(火) 10:11:54 ID:8EyBoB8w
>>638
確かに普通の散歩程度にしてもおそいねぇ・・
手術とかで体力が落ちまくっているのかな？
そのペースでも充分意味はあるよ。
何もしないよりはずっといい。

でもくれぐれも無理は絶対禁物だよ。
無理をして体をこわすのが一番駄目だからね。
最初はとにかく自分で苦しくない程度のペースでゆっくりと、慣れてきて筋力が回復してきたら段々とスピードアップしていけばいい。
絶対に焦りは禁物だよ。
最初から

640：2006/10/17(火) 10:13:17 ID:5uLGyAZh
ヒッキーの>>638がウォーキングを始めた事が重要
まだまだこれからだけど、頑張って続ければいいさ　ファイト！

641：2006/10/17(火) 10:49:28 ID:kH87CsgZ
>>639
>>640
アドバイスありがとうございます(ノД｀)°・。

でもやっぱりペースとしては遅いですよね。
手術云々は言い訳ぽいのでやめます！
少しずつペースと距離を伸ばして行こうと思いますー！

本当にありがとうございました！


642：2006/10/17(火) 11:04:17 ID:Sq+UqGOd
1時間半だと10kmは歩けるなぁ

643：2006/10/17(火) 11:15:01 ID:kH87CsgZ
>>642
ウォーキングのペースがそんなに速いとは知りませんでした・・・orz
参考になります！ありがとうございました！



644：2006/10/17(火) 11:30:33 ID:Z8Ib1wg0
約一時間で、8000歩ですが
遅いですか?

645：2006/10/17(火) 11:43:37 ID:8EyBoB8w
>>643
ウォーキングのペースなんて人それぞれだよ。
競争するんじゃなくてダイエットするのが目的なんだからあまり他人のペースは気にしないことだよ。
無理をせずマイペース。


646：2006/10/17(火) 11:50:17 ID:kH87CsgZ
>>645さん
　アドバイスありがとうございます！
　少しずつマイペースでがんばりたいと思います～！


647：2006/10/17(火) 12:45:17 ID:+Iu4NRRN
だいたい普通の人の歩行速度が4km/hで表示されてるんだから
９０分で3ｋｍなんて明らかに遅いっていうかビッコ引いて歩いてるような速度だろ？
手術以前はどういう状態で歩だったんだ？
自分で普通に歩けてないってそういう自覚すらないの？
ウォーキングっていうか明らかにリハビリ状態なんだけど

別に悪意があっていってるわけじゃないんで
無理をしないようにして
まずは普通に歩行できる状態まで戻してください
リハビリなら水中ウォークなんかがかなり負担が少なくてオススメですが


648：2006/10/17(火) 13:21:14 ID:yvRz1C9W
３キロマイルなんじゃないか？

649：2006/10/17(火) 13:25:55 ID:0QBQ0HZh
>>648
3キロマイル＝4800km
どんな超音速ウォーキングだよ

650：2006/10/17(火) 15:37:09 ID:78IF5L/C
>>649
音速は超えてないみたいですよ。

651：2006/10/17(火) 19:38:51 ID:kH87CsgZ
すみませんでした！
今日歩いてきて気がついたのですが
歩幅設定を30ｃｍにしちゃってたんです・・・orz

とはいえ私は足が短いので
がんばっても50ｃｍ程度じゃないかなと思うのですが・・・。

計算をしなおすには
【歩数×歩幅設定＝距離】でいいのでしょうか？
そうすると5ｋちょっとになるのですが・・・。



652：2006/10/17(火) 20:03:09 ID:Sq+UqGOd
5kmでも大差ない

653：2006/10/17(火) 20:27:56 ID:kH87CsgZ
・・・ごめんなさい。

こんな程度でウォーキングとか言えないですよね・・・。
アドバイスありがとうございました。

ここにはもう来ません。ごめんなさい。


654：2006/10/17(火) 20:31:31 ID:fQwzqGQz
>>653
いまからじゃん。ガンバ！
歩幅は、とりあえず身長－１００にすればどうかな。
俺は171センチで７５センチにしてる。
家の中の広いところで歩いて実測したらいいよ。

これから1年間、毎日万歩計つけて歩け。
歩数は嘘つかない。

655：2006/10/17(火) 20:32:04 ID:2x/YGY0E
公園とか行くと走ってるのは痩せの人が速いけど
歩くのはデブちゃんの方が速いｵｲﾂｹﾈｰ

656：2006/10/17(火) 20:58:23 ID:t8bb8CZq
>>653
そんなに自分を卑下しなくても良いよ。
このスレに来る来ないは、勝手だけど、自分を追いこまずに
ゆっくりやると良いと思うよ。
だって、あなたの事は、あなたしか解らないんだから。
とにかく、ゆっくりでもなんでも良い、継続することが大事です。
絶対、止めないでね！

657：2006/10/17(火) 21:32:58 ID:k6KiAXP/
>>651
キョリ測のサイトだと成人女性歩幅62cmになってるよ
50ｃｍは短い気がする

658：2006/10/17(火) 22:44:08 ID:Vqm27TJ8
>>653
ここはむしろ遅い人専用の板とでも言ってもいいのだよ＾－＾

ペースが遅いとかいってる奴は、陸上競技板にでもいけばいいのだが
それが出来ない負け犬。

ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。

659：2006/10/17(火) 22:48:28 ID:P0zeBQT0
今日も友達と楽しくおしゃべりしながら１時間半ｼﾞｮｸﾞ!
楽しすぎる(^ω^)体重も減ってきてるし爽快だし最高だ～ぁ

660：2006/10/17(火) 22:59:07 ID:cBHGtOx+
>>658次ｽﾚ立てはぬしに任せた>>1ﾃﾝﾌﾟﾚ乙↓

ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。


661：2006/10/17(火) 23:15:13 ID:TnerUjlb
ウォーキングだと2時間ぐらい歩くといいって前に書いてありました。
ジョギングも何時間か何分間走った方がいいとかあるんですか？


662：2006/10/18(水) 10:24:56 ID:s7Je0EKs
皆さん、ありがとうございます(ノД｀)°・。
（来ない、なんて言ってて覗きにきちゃいました・・・）

ちょっと凹んでたのですが
これからもマイペースで少しずつがんばってみます！
本当にありがとうございました～！





663：2006/10/18(水) 10:55:13 ID:vGhflIaD
>>661
最低１時間は走ったほうがいいと思います。（２０分ほどで脂肪燃焼するため）

664：2006/10/18(水) 11:55:23 ID:D9lkad0A
運動し始めて２０分後に脂肪燃焼し始める・・・
っていうやつ、デマってトリビアかなんかでやってたらしいよ。
動き始めた時点で始まるとか。

５分でも１０分でも、動かないよりは動け！ってことだね。

665：2006/10/18(水) 12:03:30 ID:S174C9hz
たくさん運動した方がいいのは間違いないが
「脂肪20分燃焼説」は最近？が付き出して、「こまぎれでいいから動け説」が流行ってるな。
NHKでもやってたと思うんだが、ソースがみつからない。一応参考として
ttp://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newmijika/mijika7.htm
ttp://www.ytv.co.jp/tv_doc/2003/doc30706.html
ただジョギング慣れてくると、20分程度では物足りなくなってくるんだよな。
「今日は30分でやめとこ」と思っていても、あと10分、あと5分とかついつい延長してしまう。

まあ動かなければその分のカロリーが余るんだから、５分でも余計に動いた方がいいだろう。


666：2006/10/18(水) 12:18:28 ID:UgRRn+gp
>>665　こまぎれ説、ターザンで読んだような気がする･･･


667：2006/10/18(水) 12:21:30 ID:HO/lvtsB
20分やらないと意味がない→嘘
20分以上で脂肪燃焼効率が良くなる→本当

じゃね？

668：2006/10/18(水) 12:39:50 ID:vTK6ozyo
>>662
時速６キロのスピードで２時間くらい歩けるように
がんばれよ。
多少無理するくらいじゃないで充分。
くじけるな。

669：2006/10/18(水) 13:27:00 ID:cnCVoirW
ｺｺのやつらって勉強やらないから東大には合格できない学歴オタクみたいなかんじだな。
偏差値ランキングだけは妙に詳しいっていう。

670：2006/10/18(水) 13:52:10 ID:cFOYIq0g
小学生がいきなり東大には合格できないだろう
そういう669は当然サブスリーのエリートランナーなんだろうな？

671：2006/10/18(水) 14:11:33 ID:cKTGcmL7
>>669オリンピック選考ﾚｰｽ決まったらｷﾎﾞﾝﾇ

672：2006/10/18(水) 19:15:48 ID:O1B5t9bt
>>669

どこの大学出身ですか？

673：2006/10/18(水) 20:19:03 ID:Wsuy+OFl
心拍数さえ目標下回っていなければ、時速って気にしなくて良いですよね？
もう半年ほど続けていますが、時速５㌔弱でも十分心拍数上がるんです。もちろん２時間は続けてますが。


674：2006/10/18(水) 21:58:05 ID:y4D2wkuE
良いんじゃない。

675：2006/10/18(水) 23:21:19 ID:qDLxD6OC

ウォー→ｼﾞｮｸﾞに変えて、膝が痛むので
ウォーキングのみに戻そうと思うのですが
　身体がｼﾞｮｸﾞになれてしまって痩せぬくくなっているということもあるのでしょうか？
もしやせぬくくなってしまっているとしたらどう対策したらいいのでしょうか？
（最初のｳｫｰｷﾝｸﾞのときに５kほど痩せました）

676：2006/10/19(木) 00:24:40 ID:A2VGfzUv
やせぬくく？釣り？


677：2006/10/19(木) 00:32:10 ID:DHB8ah9W
ジョギング５km始めて１ヶ月たったんだが
上半身はいい感じに脂肪が落ちてきてると
思うんだが下半身の脂肪が全くといっていい
ほど落ちてない気がする。尻の脂肪ってジョギングで
落ちるんすか？

678：2006/10/19(木) 00:32:52 ID:TlsZhzrM
普通に距離増やせばいいんでない？
あと大股でスピード上げて歩くとか

679：2006/10/19(木) 00:33:17 ID:GLHeCLwF
>>675
心拍数を指標にしたらどうかな？
ジョグで体がなれるとウォーキングに戻したら
楽すぎて脂肪が落ちそうにないって心配してるんでしょ？

早歩きをするとか、軽いウェイトを持つとか。で
心拍数を上げればウォーキングでも痩せる運動強度にはなると思う。

それプラス。同じ運動ばかりを続けると慣れの影響で
痩せにくくなるということもあるので
踏み台昇降や水泳、自転車など他の有酸素も入れるのが吉。

680：2006/10/19(木) 02:27:42 ID:8SPHEDsd
>>675-676
一個の誤字ならいいが、2個続くと変なこだわりみたいでキモ

681：2006/10/19(木) 02:31:51 ID:4HFOPhDF
ダイエット板のシューズ専用スレ作りました
シューズ議論や相談はこちらを利用してください
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/

682：2006/10/19(木) 11:05:40 ID:UhqfZ78Q
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50

良スレ

683：2006/10/19(木) 18:41:34 ID:Bgmv3OZ/
ウォーキングを始めようと思ってます。

外を歩くのとウォーキングマシンで歩くのでは効果の違いってありますか？

684：2006/10/19(木) 18:59:22 ID:rXq3vbej
ない

685：2006/10/19(木) 19:17:49 ID:ERsDkSTi
ある


686：2006/10/19(木) 19:27:37 ID:rXq3vbej
あっ、じゃあある

687：2006/10/19(木) 19:41:19 ID:mvWhnX6D
10/19(木)19:57

TVチャンピオン2 「デカ盛り王選手権」
ギャル曽根vs白田vs赤阪…
4キロ鍋パスタ完食

衝撃3キロ背脂ラーメン
巨大3キロハンバーガー





688：2006/10/20(金) 01:09:38 ID:/MBZsOob
ウォーキング初心者です。
質問です。一昨日からウォーキングをはじめたのですが筋肉痛になりました。この様に筋肉痛の日はお休みした方がいいのでしょうか？

689：2006/10/20(金) 02:05:53 ID:2RSliXsc
>>688
筋肉を傷めたときに無理をして運動をすることは禁物
お風呂に浸かって筋肉を揉み解したり
痛めた個所に湿布を貼ったりして疲労回復に努めましょう

690：2006/10/20(金) 15:09:22 ID:o/Mcpwqa
>>683

どちらも、同じスピード・時間やれば効果は変わらない。

外：
○：変化があって退屈しにくい。いろんな道を探して歩くのはそれ自体が楽しい。
　　費用がかからない。
×：空気が悪いところがある。信号などでペースを維持しにくい。

マシン：
○：負荷やペース設定が自由にできる。外気温に左右されない。
×：退屈。ジムなり機器を買うなりのコストが必要。

691：2006/10/20(金) 15:20:09 ID:SA1ix966
>>688　筋肉痛なら軽めにしとくとかで良いんじゃない？
筋肉を痛めたときは休むべきだけどそれとは違うんでしょ？

692：2006/10/20(金) 15:51:29 ID:nP0CbAOv
>>690
親切そうな人に反論するのは気が惹けるけど・・・

トレッドミルは、
足が勝手に前から後ろに移動するだけ。

地面だと
足を後ろに蹴るときには、自分の体を持っていくという負荷がかかる。
しっかり蹴らないと前に進まないのだ。

トレッドミルを斜めにすれば
蹴るという行為をしなくてはならないので本物に近くなるそうですよ。

歩いたら違いはわかんないかも知れないけど
走れば差が大きくなるので一目瞭然。
ttp://www.runnet.co.jp/beginners/training/soudan/2_1training/main.php

693：2006/10/20(金) 17:29:31 ID:LX0KS8NU
>>691
筋肉を余計に痛める可能性があるので
個人的には無理にやる必要はないと思う

始めのうちは誰もが筋肉痛になるけど
痛がりながら運動をしてもいいことはないし
完治するまでに時間がかかるわけじゃない
地道に続ければそのうち筋肉痛になんて滅多にならなくなる

694：2006/10/20(金) 17:33:56 ID:B5/5GrW2
待て、物体が移動してないのだからエネルギーは同じではない。
ベルトの転がり抵抗で足を動かすのと、自重を移動させるのでは全く違うだろ?

695：2006/10/20(金) 17:37:40 ID:53FOZvgg
>>683
昼と夜の違いはあるよ。
人間の体は昼間活動して、夜にエネルギーを蓄えて休めるようにできてるんだから、
昼間だったら外歩いたほうがいい。

696：2006/10/20(金) 17:46:53 ID:o/Mcpwqa
>>692

なるほど。実際に乗ったことがないので知らなかった。
自転車のローラーみたいに負荷がかけられるのかと思っていた。

しかし、>>694　のエネルギーについては？体を移動させているから
動いているローラーから脱落せずにいられるんじゃないの？
自分で蹴って前へ進むよりローラーの動きにあわせているのとでは
必要なエネルギーが違う部分についてはそう思う。

要するに、マシンの場合は下り坂を固定ギヤの自転車で下るような
感じなのかな？

だとしたら、エアロバイクのほうが負荷を自由に設定できるから良さそうやね。
実際に使った感じを教えてください、偉い人。

697：2006/10/20(金) 18:13:46 ID:+eCj/rbp
実走でセッティングするか、シャーシダイナモでセッティングするかの違いだな！

698：2006/10/20(金) 18:29:32 ID:hmH34ptJ
>>697
それとは違う。馬鹿じゃないの？

699：2006/10/20(金) 18:40:57 ID:B5/5GrW2
>>696
ちゃう、ちゃう中学校の物理レベル。
空間を移動する物体の質量でエネルギーは違う。
位置エネルギーと運動エネルギーよ。

700：2006/10/20(金) 19:02:18 ID:3doMPRSs
1　その場で足踏み
２　動いてるローラーの上を歩く
３　普通に地面を歩く

大差なかろう　細かいこと気にスンナよ



701：2006/10/20(金) 19:02:50 ID:3K7/mjT/
>>684>>685>>686
誰もつっこまないけど、すっごいおかしいｗｗｗﾜﾗﾀｗｗｗ

702：2006/10/20(金) 20:36:08 ID:2C40M7sF
色々な意見ありがとうございます。

自分は雪国なんですが、冬は雪の中を歩くことになるため
それなら室内はどうだろう？と思いウォーキングマシンの購入を検討しています。

雪国の方は冬のウォーキングどうしてますか？
普通に外歩いてるのかな・・・

703：2006/10/20(金) 21:20:37 ID:B5/5GrW2
もうどうでも良いけどエネルギーを計算してみてくれ、全然違う。

俺は雪国だけど、雪の中歩くよ。
もちろん雪のない時期と同じではないが、それはそれで違う刺激と受け止める。
むしろマンネリから脱却できて良い。
雪掻きしてから歩くから最強。

704：2006/10/20(金) 22:00:32 ID:+eCj/rbp
>>689
デブよりましじゃないか。

705：2006/10/20(金) 22:03:37 ID:iiFDrOdd
>>688
こんな時間からじゃあもう遅いと思うけど、最初は毎日少しでもウォーキングとして歩いたほうがいいと思う。
筋肉痛なら5分とか10分とかにして・・・
一昨日からどれくらいの時間・距離を歩いたのか知らないが、初心者は一発目の筋肉痛で休んじゃうと、嫌になってそのままウォーキングを
止めてしまう可能性があるんじゃないかなー。
慣れてしまえば何てこと無いウォーキングも、最初は結構つらいからね。



706：2006/10/21(土) 11:30:54 ID:DC/SAVi7
雪国まいたけがうるさいぞ！

707：2006/10/22(日) 05:48:27 ID:wIsQRTAE
ｶﾅﾘﾂﾏﾝﾈ

708：2006/10/22(日) 09:19:51 ID:c7+Ik7yG
万歩計って距離も測れるんだ？
買いに行こう。

709：2006/10/22(日) 09:20:09 ID:OW6AZEGN
胸はない方だけど胸＋肉で（かなりオデブなので）揺れが痛いのでさらしを巻いて走ることにしました。高いスポーツブラを買ったけど伸縮性が良くなってきちゃうし。。
そういうので悩んでる人いませんか？

710：2006/10/22(日) 09:51:37 ID:XijgWeGh
万歩計は進化してるよ!
こないだ買いにいってびっくりした

711：2006/10/22(日) 11:40:17 ID:JXljrOeU
実は、毎日ウォーキングしたいのですが仕事が終わって家に帰ると、嫁が晩御飯作ってしまってます。
食べてから少し休憩してウォーキングしても良いのですか？　食べる前のほうが良いのですか？

ちなみに、嫁は少々ピザなので晩御飯いらないと言うとキレてしまいます。

712：2006/10/22(日) 11:51:33 ID:wRvN9k3u
朝いつもより早起きしてやればよろし。

食後2時間くらいは休んだ方がいいよ
食後すぐだと気持ち悪くなるし横腹が痛くなるでしょ？
（横腹が痛くなる理由はググればすぐ出てきます）

713：2006/10/22(日) 12:02:02 ID:JXljrOeU
>>712　㌧
やっぱ夜は食事のおかげで時間調整が難しいですね。
がんばって早起きするか・・・。

714：2006/10/22(日) 12:55:56 ID:h/2NMhby
>>703
シューズってどうしてます？雪靴？
ランニングシューズだと滑る＆足首から雪はいるよね
でも冬ブーツだと足首ロックされてるから走れなそうだし…
冬靴でテクテク歩く感じなのかな

715：2006/10/22(日) 13:42:23 ID:EPpcOH3u
>>714
雪の量によって違うけど、路面が見えてるときはそのまま通常の靴。
かぶってるときはどうせまともに走れないから、冬用でそんな感じなのあるでしょ?
足首まであるような奴で、ジョグ用ではない感じの。
更に多いときは靴に防水できる布みたいなの巻いたり、靴の上からビニール袋履いたり。
完全に積もってほぼ歩くようなときは膝下まである長靴。

716：2006/10/22(日) 20:29:28 ID:7Tk4ccUn
ウォキング初めて2ヶ月の30歳
今日は少し張り切って30kmを7時間かけて歩いたけど
途中で激しく後悔・・後半10kmは足が痛くて泣きそうだったよ。
「100kmなんて歩けば余裕だろ！」ってアンガールズ馬鹿にしててゴメン


717：2006/10/22(日) 22:46:17 ID:Bh7RgL1O
一ヶ月前から、専属のトレーナー専属のマッサージ士
栄養管理士付ければ
>>716でも、１００キロ歩けるよw


718：2006/10/23(月) 08:51:33 ID:Jet6Yjj9
それつけたらウォーキングしなくてもめちゃめちゃやせるよｗ
モデルができるようになる。きっと身長も高くしてもらえるよ。

719：2006/10/23(月) 11:27:03 ID:jVvh69aC
>>700
２と３は気分とか精神的に変わるくらいだろうが
１とは全然違うだろ

筋肉の負担のかかりが全然違う
外でろ、ひきこもりが

720：2006/10/23(月) 13:38:18 ID:F6Yzcjoi
>>699

あの、水平（地表面に沿ってという意味ね）で移動する分には
位置エネルギーは関係ないんだけど・・・

721：2006/10/23(月) 17:57:58 ID:aA/sBJGK
物体はその場にいる限りその場に居続けようとする。
それを点AからBに移動するのにはそのエネルギーが何らかの形で必要。
摩擦ゼロの台の上に玉があって、その場で回転しているのと、
移動しながら転がるのでは総エネルギーは違うはず。

722：2006/10/23(月) 18:25:02 ID:fkk0WpKU
>>720
そりゃ真空で無重力の場合だ

723：2006/10/23(月) 19:17:07 ID:j1fNdtFg
昨日、友達と夜中の１時から四時間くらいウォーキングしてた。
かなり怪しまれたかも・・・



724：2006/10/23(月) 19:22:04 ID:4qx0QcTE
無職乙

725：2006/10/23(月) 19:39:19 ID:D29sRCkn
今日からジョギング始めようと思ったら
雨降ってた・・・

雨降ってる日も走る？

726：2006/10/23(月) 19:58:10 ID:38Aij4jj
>>725
いや風邪ひくからね。しかし明日も行けなさそうだなあ。

727：2006/10/23(月) 20:47:22 ID:D29sRCkn
とりあえず室内で2000回足踏みしときました。

同じ場所でバタバタやっただけですが
効果ありますかね？

728：2006/10/23(月) 20:51:55 ID:1q7DhRNh
ない

729：2006/10/23(月) 21:15:26 ID:DS21sT3l
学校から家まで12ｷﾛほどなんですが､明日学校から家まで歩いて帰ろうと思います｡
何時間位かかるでしょうか?

730：2006/10/23(月) 21:32:54 ID:s+E0aEZ3
>>729
大人の足で普通歩きなら時速４キロくらいだから３時間くらいかな。
早歩きで時速６キロくらい出せるからそれくらいだと２時間。


731：2006/10/23(月) 21:42:37 ID:DS21sT3l
>>730
返事ありがとうございます!
３時間以内で頑張ってみます＊＊

732：2006/10/23(月) 22:40:01 ID:6iCtTBA0
朝に１時間、夜２時間歩いています。
距離１８キロです。
痩せますか？

733：2006/10/23(月) 22:49:45 ID:24AsdQEI
>>732
心拍数が充分上がるくらいの負荷なら脂肪は燃えます。

734：2006/10/23(月) 22:55:37 ID:6iCtTBA0
体重７２キロですが、一ヶ月２．５キロは痩せますか？

735：2006/10/23(月) 22:58:35 ID:MHgQpyky
それだけ歩いて痩せないようなら
あきらかに食べすぎ

736：2006/10/23(月) 23:00:04 ID:6iCtTBA0
>>735
そうですか？
まだ、始まったばかりなんで。
努力したぶん痩せるならモチが上がるんだけど。
がんばります。

737：2006/10/24(火) 00:25:50 ID:ZnpAzdCL
明日も雨やすみ。普段サボる理由がないからちとうれしいよ。

738：2006/10/24(火) 09:56:44 ID:2tjYXlB5
はじめまして。
みなさん、ウォーキングする道ってどういったところを選んでますか？
夜なら暗くないところ（危なくないところ）だと思いますが、同じような景色だと
飽きてくるので何時も歩くところのルートを決めるとき悩んでしまいます。

739：2006/10/24(火) 12:12:33 ID:iMzJBv3X
鶴見川の土手を歩いてるよ。

740：2006/10/24(火) 12:30:17 ID:U50lJRsr
知るかクズ。
オレたちはおまえがどこに住んでるかも知らないし、どんな人間かも知らない。
ようするに歩きたくないんだろ？
歩くなんて、誰の許しも必要ないし、誰に報告する必要もない、かんたんなことだ。
それもしないで歩く前から、うだうだ弁解ばかりしやがる。
そういう人間がいちばん不愉快だ。そういう人間がいちばんきらわれる。

741：2006/10/24(火) 13:39:24 ID:2yh5apTa
>>738
音楽聞きながらだと同じ道でもあんま飽きないかも

742：2006/10/24(火) 14:33:57 ID:jSjlCiiz
>>738
私は夜遅くなるし、何かあった時にすぐ帰れるように家から近場の大通りを周回してる
ジョグも同じコースだけど飽きないなぁ
体の動いている部分（全身運動なのはわかってる）とかを意識したり、妄想にふけってるよ


743：2006/10/24(火) 15:22:18 ID:LP1FekqT
ウチは辺鄙な田舎なので暗くない所とか言ってたら
外に出られません
危なくない、飽きない景色でないと歩けないってのは単なる言い訳だと思います


744：2006/10/24(火) 16:36:20 ID:2tjYXlB5
>>739
>>741
>>742
レスありがとうございました。動いてる部分、自分も想像してみます。

>>743
すみません。言い訳もあるかもしれませんが、高低差があるところとか
階段（歩道橋）があるとか、そういったルートを考えられてるのかと思いまして。

ありがとうございました。


745：2006/10/24(火) 19:44:28 ID:/KSuBfPT
朝 ジョギングしながら会社行ってみた。
夜 雨なのでショコしようと思ったら

ふくらはぎ激痛だす・・・

746：2006/10/24(火) 20:05:25 ID:/71ZzgnJ
女子で音楽聞きながら歩いてる人気をつけて。

私は音楽と歩くのに夢中で、変質者にあった。
後ろからイキナリ羽交い締めにされ、マジで殺されるかと思った。

夜歩くのはもってのほか、早朝、夕方も音楽聞きながらは危ないよ。

男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった

彼氏や旦那さんと出るのをお勧めします。

747：2006/10/24(火) 20:55:46 ID:LP1FekqT
>男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった

こっちだって変質者と思われてるんじゃないか？と思いながら走ってますんで気になさらずに

748：2006/10/24(火) 21:27:47 ID:fhybmOS1
羽交い締めされたときは股間を後ろから蹴り上げるチャンス。
しかし相手は倒そうとするから意地でも倒されないように気をつけるべし。
まずは恐怖より怒りを強く意識し、憎しみを込めて足の甲を踵で踏みつける。
一瞬沈み込んで顎に向かって頭突きするのも良し。

きちがいに負けんな!

749：2006/10/24(火) 22:08:00 ID:DA74Or55
ジョギングとウォーキングについてダイエット効果がジョギングが高いっていわれているけど、
実際のところどうなんだろう？ジョギングで５キロ以上痩せた人っている？
あまり聞かないよね！！

750：2006/10/24(火) 22:31:54 ID:WOqXlTDV
>>749
あちこちに餌まいて回るなよ
オマイのやってる事はマルチポストと変わらん

751：2006/10/24(火) 22:35:47 ID:PODbiaDM
>>749
ウダウダ言ってないでまずは何か始めろよ、デブ。

ウォーキングだけ3ヵ月きっちりやれば5kgなんて楽勝。ピザ度によっては2ヵ月でも5kgなんて楽勝。

はじめから走ってヒザが痛いだの体力がもたないだの言って運動やめちゃうから痩せないんだよ

デブはまず歩け

752：2006/10/24(火) 22:37:56 ID:DA74Or55
ジョギングで痩せた？

753：2006/10/24(火) 22:47:34 ID:kc6Lk79C
痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた

754：2006/10/24(火) 22:48:55 ID:nfQjX2uc
>>746
私、夜に音楽聞きながらウォーキングしてたよ。
読んでてこわくなった。
明日からやめるよ。ありがとう

755：2006/10/24(火) 22:49:31 ID:PODbiaDM
>>752
まずは歩け、デブ。

走るのはそれからだ

756：2006/10/24(火) 22:50:02 ID:DA74Or55
理論上は、痩せるんだろうけど実際ジョギングをやって痩せましたって言う人っていないんじゃない。
どうおもう？

757：2006/10/24(火) 22:51:10 ID:PODbiaDM
女は夜歩くなよ。
>>746みたいな自意識過剰なピザブスが邪魔なんですよ


758：2006/10/24(火) 22:53:44 ID:PODbiaDM
>>756
まずは歩け、デブ。

走るのはそれからだ

759：2006/10/24(火) 22:55:49 ID:WOqXlTDV
>>758
相手にスンナよ。華麗にスルー

760：2006/10/24(火) 22:56:25 ID:DA74Or55
消費カロリーって
ジョギングの場合
体重×距離×１
ウォーキングの場合は、０．５ですよね。つまり、ウォーキングの半分の距離でジョギングは良いって事だけど、
本当にそうかな？どうだろ？

どうおもう？

761：2006/10/24(火) 22:56:54 ID:LP1FekqT
>>756
痩せましたが何か？
最初の1年は変化なく次の1年で7kg減りましたが

762：2006/10/24(火) 22:58:50 ID:DA74Or55
>>761
どうして最初の１年で変化なかったの？
距離を伸ばしたら痩せたんですか？
何㎞から何㎞に延ばしたんですか？

763：2006/10/24(火) 23:00:41 ID:LP1FekqT
ウザイのでヌルーしますね

764：2006/10/24(火) 23:01:16 ID:DA74Or55
ウォーキングで１０キロ痩せたけど、ジョギングにしてから痩せなくなりました。
だから、ウォーキングに戻そうかなぁっておもっています。
ジョギングって本当に痩せにくいですよね。

765：2006/10/24(火) 23:02:36 ID:DA74Or55
>>761
癌じゃないですか？
精密検査をして貰ったら？

766：2006/10/24(火) 23:03:50 ID:PODbiaDM
>>764
その症状は間違いなく癌です
精密検査をして貰ったら？

767：2006/10/24(火) 23:21:55 ID:1gbqj6/p
ウォーキング始めたときはピザだからどんどん痩せる。
ジョグに移行できる頃には、ＢＭＩ２５くらいになっていて、なかなか痩せないのでは。

768：2006/10/24(火) 23:23:45 ID:kc6Lk79C
はい。まともなカキコミできる人きてください。
皆さんもスルーしましょう。一人頭の弱い子がいるみたいですが

769：2006/10/24(火) 23:25:56 ID:DA74Or55
じゃ、どうしたらいいの？
ウォーキングをやって距離をのばす？
それとも、ジョギングをやって距離を伸ばす？
消費カロリー
ウォーキング１２㎞＝ジョギング６㎞

ウォーキング１８㎞＝ジョギング９㎞

そこに落とし穴があって、距離を伸ばすと膝を痛める。

なら、時間を取るけど、１８㎞の方が痩せるんじゃない？実際。

770：2006/10/24(火) 23:30:01 ID:DA74Or55
ＢＭＩ２５なんですが。

771：2006/10/24(火) 23:46:33 ID:oJ7cnE+d
明日の朝から始めようかと思うんだけど
どこ走ったらいいいのだろ

近くに川があったらいいのになぁ

772：2006/10/24(火) 23:53:58 ID:oJ7cnE+d
oJ7cnE+d

orz End みたい orz

773：2006/10/25(水) 00:15:05 ID:evYI3mNk
>>771
まずは歩け、デブ。

走るのはそれからだ

774：2006/10/25(水) 10:14:51 ID:3wdzJ0Bv
体を暖めるためにまず歩いて（10分）、ジョグして（40分）、また歩く（20分）
ですが、普通に痩せます…よねえ？平日はそこまで時間とれませんが。
週１回でも、やった分だけやらないより効果ありませんか？

775：2006/10/25(水) 11:20:16 ID:MCsjk8A8
>>774
やりたくなければやめろ。めざわりだ。

776：2006/10/25(水) 11:27:46 ID:6Tgc5nl8
>>774
ウォーキング＆ジョギングされる前に柔軟すると早く燃えるかも？
週１でも効果は有ると思います。
ただ減量されてるという目的なら週２-３回
毎日３０分歩くのもいいかもしれないなあ
時間は書かれてるより短くてもいいから。
（脂肪燃焼始めるまで５分くらいでいけるらしいです）
運動するとご飯も美味しいし！

777：2006/10/25(水) 14:19:32 ID:70Yia4aE
朝仕事行く前に5キロほど走ってるんだけど、
10時くらいに強烈に眠くなるのは何か関係あるのかな

778：2006/10/25(水) 15:18:17 ID:NdogGYVt
寝る子は育つ・・・・育ってるんだよ!

779：2006/10/25(水) 15:54:29 ID:ENjDdAio
>>777

無理しているので、疲労がたまって眠くなる。
身体がイヤイヤしてるんでしょ！！

780：2006/10/25(水) 17:36:32 ID:LY7wmCB4
風邪が冷たいので耳が痛い。
イヤーウォーマーしていい？

781：2006/10/25(水) 17:56:31 ID:gUzDNHtO
うん良いよ。

782：2006/10/25(水) 18:34:19 ID:Iyyjc3Cj
いや....ダメだよ。ダメダメ。

783：2006/10/25(水) 19:10:14 ID:3wdzJ0Bv
>>776
ストレッチしてます。ありがとうございます。ケガが恐いもので。
出来るときは週５くらいやってますよ。出来ないときは週１になってしまいますが
それと毎日通勤で１時間くらい歩くようには心がけています

784：2006/10/25(水) 20:34:28 ID:w++WWTOC
ジョギングしている人って皆共通した顔しているよね
特に走ってない時の雨降りなんかは廃人の顔してるね
なんか魚の腐った目しているしね

やっぱり長時間、断続的に衝撃や振動を与えるジョギングは
体にダメージ与えるようだね、特に脳にダメージを与えるね、

785：2006/10/25(水) 20:42:18 ID:LY7wmCB4
>>782
えー、買って来ちゃったよ、イヤーウォーマー・・・（；´д｀）
ま、いっかｗｗ

786：2006/10/25(水) 21:18:09 ID:l9dikps7
いいんだよ

787：2006/10/25(水) 21:37:46 ID:7sNYJIw3
グリーンダヨ！

788：2006/10/25(水) 22:35:01 ID:eykTnNj9
787：2006/10/25(水) 21:37:46 ID:7sNYJIw3
グリーンダヨ！

789：2006/10/25(水) 22:46:16 ID:l9dikps7
どこに貼るつもりだったんだろ・・

790：2006/10/26(木) 17:15:00 ID:iVNKIpVw
今朝村中をジョグしてたら近所の家先に
捻るタイプのステッパーがほっぽり出してあった。
そう言えば明日は粗大ゴミの日。
あれは多分･･･でるな。

791：2006/10/26(木) 17:15:18 ID:W7RhLW14
ｓ

792：2006/10/26(木) 20:00:03 ID:3DVowoNs
>>790
ス○ッパーゲットだぜ！

793：2006/10/26(木) 21:01:44 ID:rphrd2Nv
今日からジョギング始めました。
よろしくお願いします。

とりあえず適当にコース決めて走ったらぐるっと回って家に戻ったら30分くらいだった。
30分じゃ短いかなと思いそのまま通りすぎて反対方向をまた回ってみたら家について
1時間15分でした。

率直な気持ち、疲れた・・・。

家を中心に８の字になるようなコースって
次は半分で断念しそう。
次回は違うコースの方がいいですよね？

ちなみに1時間15分って効果はどれくらいでしょうか？

794：2006/10/26(木) 21:05:06 ID:4PtvJMHL
文　面　で　効　果　が　分　か　る　わ　け　が　な　い

795：2006/10/26(木) 21:13:47 ID:K6jjUn7h
>>793
まずは最低3ヶ月は続けてみ。

796：2006/10/26(木) 21:34:55 ID:rphrd2Nv
そうですね。

ところでダイエット系のサイト見たら
ウォーキングとジョギングの消費カロリーが２倍の差なだけと
書いてますが本当ですか？
ジョギングしてて、疲れて断念して歩きそうになるけど
歩いたら終りだ！！って我慢して走りつづけてた。

797：2006/10/26(木) 21:49:02 ID:4PtvJMHL
目安は２倍かもしんないけど人によって違うよ
ペースで変わるし、力が逃げる不恰好なフォームで走ってるなら消費カロリーは大きくなる
あんまり数値にこだわらない方がいいよ
気にするんなら心拍数を

798：2006/10/26(木) 22:51:10 ID:glgNN3Rb
ジョグとウォークを比較するやつ、どこかで読んだな最近

799：2006/10/26(木) 22:56:07 ID:XABws8o1
昨日からウォーキングはじめました。
今日は、2.6キロを27分でした。心拍数も120ちょいでうっすら汗かいてました。
シェイプアップシューズ　エネルギア（片足重さ750g）でウォーキングしてますが、
足が凄くムキムキになってもいやだし、身体に悪くないのかなとふと思ったのですが
普通のウォーキングシューズのほうがいいのでしょうか？




800：2006/10/26(木) 23:30:11 ID:vjsFIQ9O
８００

801：2006/10/26(木) 23:42:56 ID:4ZzKKc1M
>>799

女か？もう一々言うのもうんざりなんだが、
女の場合、筋肉なんてそう簡単につかないから気にするな。
ましてや、ムキムキなんて目に見えて変化が現れるのなんて
男でさえ必死にやって半年以上かかるのにウォーキングなんかでなるわけない。


802：2006/10/26(木) 23:50:27 ID:4qI7cbSE
ジョギングして断念しそうになるなら、ウォーキングとジョギングを交互に混ぜてやったら？

803：2006/10/26(木) 23:54:42 ID:QFkDBqMR
三日坊主になりそうなやつが二人ｗ

804：2006/10/27(金) 00:01:00 ID:4PtvJMHL
そんなんで断念するならそいつの痩せたい願望はそこまでｗ

805：2006/10/27(金) 01:04:00 ID:vriIxTz8
一ヵ月前から毎朝ジョギング3時間+毎晩ジョギング2時間、筋トレ少々続けてたら脚がヤバいぐらい細くなった。
腹筋も割れて見えるようになったし。顔もかなり痩せた。

お前ら、色々なダイエット方法考える前に走ればいいだけや。
この世に何万とあるダイエット関連の本なんかいらん。ただ走ればいいだけやろ！！
努力しろよ陰キャデブども！！

806：2006/10/27(金) 01:09:44 ID:yr7TspmL
今日約１０ｷﾛ歩いたから足いたい…
今計ったら体重1キロ増えてた…なぜふえるんだよ～(;ω;)

807：2006/10/27(金) 01:12:24 ID:ILBQXETV
代謝あげるためにするものであって痩せを期待するものではない

808：2006/10/27(金) 01:18:26 ID:yr7TspmL
毎日歩くと代謝あがるの？少し筋肉つくから？


809：2006/10/27(金) 02:09:10 ID:dWqXvPui
ウォーキング初心者なので教えて下さい

ジムで時速6キロでウォーキングマシン使用してます
ウォーキングは手も振らないと意味ないですか？
出来れば本を読みたいんです

音楽聞きながら歩いてますイヤホンが汗で濡れて壊れそうです
音楽聞いてる方はイヤホンの防水どうしてますか？

810：2006/10/27(金) 02:12:14 ID:N+a1slZW
本読みながらウォーキングなんか危ないだけだし、ウォーキングしてるときくらい我慢しろや。腕振ったほうが効果は当たり前に高い。本読みながらウォーキングしてるやつ見たことないぞ。ただ単に常識のない若者と一緒じゃん

811：2006/10/27(金) 02:14:13 ID:4yg0edc2
>>810
変なのにレスしないでおくれ。

812：2006/10/27(金) 02:15:42 ID:8ElVc2Gj
本読みながらできることが運動と言えると思っているんだろうか
どんだけゆるいペースでやってんだか

813：2006/10/27(金) 02:23:20 ID:N+a1slZW
>811
あぁごめん。相手はキチｶﾞｲだったか。
じゃスルーしときやす

814：2006/10/27(金) 02:25:38 ID:dWqXvPui
>>810、>>812
ウォーキングマシンは走る人が多いですが
手摺りに捕まって早歩きしてる人も多々見かけます
だから音楽は興味ないので1時間近く暇なので聞きました
膝が悪いので負荷が上げられません

815：2006/10/27(金) 02:31:20 ID:N+a1slZW
さあ次の方どうぞ

816：2006/10/27(金) 02:36:44 ID:dWqXvPui
書き忘れ
>>810
さすがに外は本読みながら歩きません
マシン使用限定です
>>812
時速6キロに傾斜つけてます

こちらは外専用スレでしたか？
スレ違いなら別スレに聞きに行きます
すいませんでした

817：2006/10/27(金) 02:38:19 ID:N+a1slZW
日本語でおK

818：2006/10/27(金) 02:43:32 ID:8ElVc2Gj
もっと真剣にやれよ

819：2006/10/27(金) 02:52:26 ID:dWqXvPui
>>818
真剣に、とは具体的にどのようにですか？

820：2006/10/27(金) 07:16:33 ID:ete0nws9
ジムのウォーキングマシン結構みんな本読んでるよね？

821：2006/10/27(金) 09:58:21 ID:YmOdDxxW
うちのジムは本読むのは禁止と貼ってある。

822：2006/10/27(金) 12:30:17 ID:J4fY+48s
>>801
レスありがとうございました。
がんばって続けます。やりはじめで太ももふくらはぎが痛いけど
今日も行って来ます。

823：2006/10/28(土) 09:13:53 ID:03k+cQ7I
速度6.5キロで走ってるんだけど、遅すぎ？

824：2006/10/28(土) 12:33:53 ID:Kw8uTS75
>>823
遅いか速いかということは関係ないだろう。
減量に効果があるかないか。が大事。
それを計るには、心拍数。
手首で脈拍を１０秒測って×６
最低。１７０－年齢。ぐらいでやれ。
ま。もちろん、２０分以上できるやつは
それ以上心拍数上げても、上げただけ効果がある。

825：2006/10/28(土) 13:17:03 ID:3tyTUIZV
>>824の認識している心拍数は10以上の誤差があるだろう
中途半端にﾏﾌｪﾄﾝを語らないほうがいい



826：2006/10/28(土) 15:53:02 ID:VuQ6b+b7
時速も心拍数も気にしなくてもいいと思うよ
適当でも毎日やってりゃ痩せます

827：2006/10/28(土) 16:06:26 ID:6/EZ4HwL
>>825
今回は、マフェトンではないのだよ。
脈拍否定厨くん。
誤差があったらどんな不都合があるか述べてみたまえ。

828：2006/10/28(土) 16:09:18 ID:4lx9iC+q
＞823　それは　走る←×　歩く←○
走るはやっぱり時速１４～１５ｷﾛ位からじゃない？

829：2006/10/28(土) 16:52:47 ID:CrZxYTyr
>>824 >>825 >>826 >>827
心拍数は大体140くらいです。

>>828
やっぱり皆さんは普通に歩いてしまう速度ですよね＾＾；
私は足が短いのか運動神経が鈍いのか、どっちもだと思うんですけど
5キロの速度で早歩きできる程度なので、今の速度で走るのが丁度いいのかも。。
体重が重いので、今はゆっくりなスピードで長く走ることを目標にしてみます。
みなさんレスありがとうございました。

830：2006/10/28(土) 19:09:36 ID:3tyTUIZV
>>827
私が心拍計を使い出したのは8年前です
・心拍数も一定ではなくかなり上下するし、脈拍から心拍数を測る方法だと誤差が多く、
　心拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには使えたものではないと思います
　少なめに10以上と書いたけれど20の誤差になることもあるからです
　走りながら秒を見て、手首や頚動脈を押さえ脈拍を数えるのは
　腕を止め歩かないと無理だし、そうするうちに心拍数が下がります
・　ﾏﾌｪﾄﾝ理論も一冊もまるごと読めば、意図するところがわかるだろうけど、
　中途半端な引用ならするべきではない
　この180公式はかなり大雑把なものだし、省略するのはもっと問題です
　ﾏﾌｪﾄﾝを参考にして自分の考えをｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいのなら、ﾏﾌｪﾄﾝ理論を紹介しているｻｲﾄを
　示した上で自分の解釈とｱﾄﾞﾊﾞｲｽを述べるべきです
　言葉を一人歩きさせるようなことはよくないです

>>829
今の段階なら>>826に同意
楽しく気持ちよく走ってくださいね（できれば格好よく）
歩く走るの繰り返しでもいいと思いますよ

831：2006/10/28(土) 19:10:47 ID:EefLBdFb
買ってしまったよ！！！

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832：2006/10/29(日) 00:08:08 ID:U+YuUOxT
ちなみに心拍計はオレも持っている。胸で計る心拍と
耳で測る脈拍などにあまり誤差がでないことも言われている。
また、×６をして出たちょっとの誤差など問題はないと思う。

まず８２３へのレスは脂肪燃焼ゾーン以上の心拍数で
有酸素運動をやったほうがいいのではないかというアドバイスであった。
なぜ、こういうアドバイスをしたかというと
あまりに運動強度の低い運動をいつまでもしていて
効果のあらわれていないおばちゃんをたまに見つけるから。
そして、調度いい運動強度だと、ちょっときついけど
長くつづけられるという運動にすることができる。

そして、脂肪燃焼ゾーン以上になってるかどうかの指標は
脈拍数から心拍数を推定できるよというもの。
言葉が足りなかったかもしれないが、脈拍を測っていると
呼吸のリズムとリンクしているということがわかるから。

ま。ただちみとの議論はいつまでたっても平行線。
【おれ】
大雑把でもいいからちょうどいい運動強度でやるほうがよい。
【ちみ】
正確に心拍数をはかり、マフェトン理論も正しく理解しないと
意味がない。それなら適当にやったほうがよい。

ま。体なんて機械じゃないんだしと思うが見解の相違ですな。
正確に頑張ってくださいな。

833：2006/10/29(日) 00:17:06 ID:VFGDSW0p
>>828
それは言いすぎだろｗ
時速１４～１５キロってフルマラソンの上級ランナー並のペースじゃん。
時速７キロくらいからは歩くのが困難になるんだから、「走る」でいいと思う。

834：2006/10/29(日) 00:50:23 ID:1ZG6y1M8
昨日の朝、ジョギングしてたら20kmをすぎた辺りで体がヤバいぐらい軽くなって気持ち良くなったんですけど、これってランニングハイですか？？？
凄く最高の気分でした！！逆に怖かったけど・・・

835：2006/10/29(日) 01:36:41 ID:JIePudxI
それはランニングハイだ
20ｋｍ以上走るとはなかなかやるな

836：2006/10/29(日) 02:16:27 ID:1ZG6y1M8
ランニングハイになったら体に害がある？？
なかったら毎日40kmは走れそう！！！
ヤバい、あの感覚忘れられない・・・ハァハァ

837：2006/10/29(日) 02:51:22 ID:o04w4K23
害は聞いたことないな。

ウォーキングしてるけど足の指が痛すぎる。
前のめりな歩き方してるんだろうなぁ。

838：2006/10/29(日) 03:43:02 ID:1ZG6y1M8
ありがとう！！
明日からまた毎朝ランニングハイを体験するね！！

839：2006/10/29(日) 03:47:33 ID:TeZm02v+
毎朝２０km以上走るってすげぇな。プロよりもすげぇんじゃないかい？

840：2006/10/29(日) 04:33:21 ID:1ZG6y1M8
プロと比べても何の意味もないよ。
ただがむしゃらに走ればかなり絞れるからな。
自分に甘えた時点で終わり。他人の目気にしてる時点で終わり。
ＯＫ？

841：2006/10/29(日) 04:35:29 ID:esn0JFyW
今日は週に一度の揚げ物＆飲酒デー。メンチカツ小さいの６個に氷結のカロリー控えめの奴２缶。
いつも体重を量ってる時間とはかなり違うせいか、体重２キロ体脂肪３％うｐ。
まぁいつも計ってるのは１０キロウォーキングした直後にシャワー浴びてすぐ測るから１番少ないんだけどな。
後悔は････してない･････。

842：2006/10/29(日) 06:52:25 ID:TeZm02v+
>>840
あ、そ。一生走ってろよ、デブ。
自分に甘えてデブになったデブの説教ほど意味の無いものは無い。

843：2006/10/29(日) 08:47:02 ID:7/LapIa8
つか、毎朝40km走れるなんて、ニートじゃん

844：2006/10/29(日) 11:27:38 ID:lh1Vy2I8
今から26ｷﾛ歩いて来ます
たぶん4時間以上かかる

845：2006/10/29(日) 12:16:54 ID:W9pnrB0Q
ヴァーム飲むと全然違うよね。
どうせ走るのだったらヴァームを飲んで走ったほうが良いよ!

846：2006/10/29(日) 14:31:32 ID:1ZG6y1M8
は？お前何勘違いしてる？馬鹿か？まさか、名前がデブ博士だからデブだと思った？臭っっ！！(笑)俺はデブじゃないよ。お前ら陰キャと違って自分を甘やかさないし、決めた事はやる。

悔しかったら痩せてみろよ能なしクズが！！
あと、一人が文句言ったらそれに便乗して文句言うのやめようね～ヒャハハ

847：2006/10/29(日) 15:04:56 ID:B5uRR9Ji
>>846
あ、そ。一生走ってろよ、デブ。

848：2006/10/29(日) 15:33:51 ID:1ZG6y1M8
はいはい、また真似したね。
言い返す言葉ないくせにいきがんなよニート！！(笑)

849：2006/10/29(日) 15:37:46 ID:ZONtY0dd
>>848
以降スルーでヨロすく。

850：2006/10/29(日) 15:54:07 ID:1ZG6y1M8
はい、逃げた。
俺の完全勝利ね。愚民さん。
てへっ☆☆

851：2006/10/29(日) 16:24:59 ID:C2+HffS+
>>850
体は細いかもしれませんが脳はでぶですね

852：2006/10/29(日) 17:20:10 ID:1ZG6y1M8
あ？

853：2006/10/29(日) 17:22:52 ID:o04w4K23
ちょっと調子こいて恥ずかしくなったのはわかるけど
そろそろひけよｳｻﾞｲ

854：2006/10/29(日) 17:55:01 ID:lh1Vy2I8
微妙に荒れてますね。。

4時間半で26kmｳｫｰｷﾝｸﾞ完了しました
丁度1km10分ペースで
来週は30kmに挑戦したいと思います
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

855：2006/10/29(日) 18:00:23 ID:1ZG6y1M8
黙れよ。お前らに指図さろんぱす。

856：2006/10/29(日) 19:37:58 ID:EMuLj3nB
>>855黙れよ。お前に指図さろんぱす。
debudebudebudebu

857：2006/10/29(日) 20:02:16 ID:7/LapIa8
>>850
で、ニートなの？
毎朝4時間捻出できるなんて、
暇人じゃｎ

858：2006/10/29(日) 21:56:44 ID:3/Vy4Tnh
ウォークからジョグにステップアップしたら膝を壊した。
で、ウォークに戻したんだけど、運動強度が低すぎるのか心拍数が１２０しかならない。
どうしよう。


859：2006/10/29(日) 23:13:01 ID:uTtkl0xy
>>857
大学生です

860：2006/10/29(日) 23:13:27 ID:H0qh9Q/c
>>858
軽いウェイトをもったり、足につけたり。ダイソーにもあるよ。

何回もこの話題はでてるよ～ん。




861：2006/10/30(月) 00:14:34 ID:dW0kRgJq
>>858
足にウエイト付けるのだけは止めろよ。
故障の原因だからな。
ジョグのやり方に問題があって膝痛めてると思うが。
体が若いならどんな靴履いていてもいいが
大人になって柔軟性が悪い体には、クッション性の良いジョグシューズが必須だぞ。
スペックとか分からんが、80kgあったとしても靴によっては膝痛無く走る事も可能。
ウォークとジョグは、使う筋肉が違うので
慣れるまで超スローペースで走る事をすすめる。


862：2006/10/30(月) 04:49:30 ID:bP70NhLh
みんな４時間とかすごいね。おれは１時間ウォーキングを朝と夜にわけてやってる。時間長すぎると使われるエネルギーが脂肪から筋肉になるって聞いたから。これって本当？

863：2006/10/30(月) 05:02:02 ID:cvZryc3g
>>861
嘘つくのはイクナイ！
パワーウェイト付けたって故障なんてししないよ。
トレーニング用に１．５Kgくらいのパワーシューズ履くなんて普通にしてるだろ。
空手や柔道してる奴らだって日本古来のトレーニンググッズ履いてるだろ。鉄下駄ってやつ。
そもそもピザだったら足に数Kgは贅肉付けてるだろ。
俺なんて半年以上片足２Kgのアンクルパワーつけてジョギングしまくってるが全く故障なんてしてないぞ。
故障どころかインナーマッスルや大腿四頭筋が鍛えられてつけ始めて以来快調そのものだ。

864：2006/10/30(月) 05:10:16 ID:mWTEu6A2
>>861
おいおい・・・運動をロクにやったこともない人にパワーウェイトは酷だろ。

865：2006/10/30(月) 06:41:42 ID:dW0kRgJq
>>863
プロレスラー？
一般人でダイエット目的で
ジョギングしてる人のほぼ全員は
足にウエイトなど付けずに走ってると思うが。


866：2006/10/30(月) 07:16:05 ID:SECbxYJ2
ほほう、865さんは全員の足を調べたのかいｗ


867：2006/10/30(月) 09:19:39 ID:I8b2+1LE
ウォーキング3ヶ月で169/73→168/67(なぜか身長も縮んだ)にして、ジョグに移行したんですよ。
ご指摘のように弾むような走り方も悪いし、靴もよくないんでしょうね。
心拍数の確保には、階段のぼりはどうかなと思案中です。
登るだけなら膝にも優しいような・・。降りるときつらいけど。

868：2006/10/30(月) 09:33:25 ID:dW0kRgJq
運動公園とかで走ったことある？
何十人と走ったり歩いたりしてるけど
足にウエイト付けてる人なんかいない。
ウエイト付けてLSDなんかできるのか？
一般の人はウエイトなんか付けて走るなよ。
トレーニングじゃないんだから。
サウナスーツも着て走るなよ。

たくさんの人が見る場所で間違った事勧める様な事書くなよ。


869：2006/10/30(月) 11:21:32 ID:0O1C+wEL
私は女ですけど、
片足300gの重りをつけて
普通に走ってるけど・・・。

ID:dW0kRgJqさん的には
私は非一般人なのね・・・。

870：2006/10/30(月) 11:22:18 ID:KBMKxcGw
自由なんだから、ウェイトつけてサウナスーツ着て走ればいいじゃない。
それだけやれば、並みの人間の並みの方法論とは段ちがいの効果があるはずだよ。
それを止める権利なんか誰にもない。

871：2006/10/30(月) 11:48:19 ID:0O1C+wEL
そうですね。
私の行ってるコースには
ペットボトルを持って走る人とか
ひたすら後ろ向きで歩く人とか
いろいろいて面白い。

872：2006/10/30(月) 14:02:28 ID:PO6K28DO
ペットボトルは持ちにくそうだな。
俺の場合、手に持つダンベルは100円ショップのウォーキングダンベルに始まって今は2Kgの普通のダンベルだよ。
それと、朝にも書いたように片足2Kgのアンクルウェイト。

体重が落ちると同じようにウォーキング＆ジョギングしていても必然的に負荷は小さくなっていく。
当然のことながら、筋肉も落ちていくことになる。
それでダンベルウォーキングやアンクルウエイトで負荷を減らさないで有酸素運動する意味が出てくる。
おかげで77.5Kg→体脂肪率25.0%から68.4Kg→15.4%と順調に体重を落とすも除脂肪量は殆ど落ちていない。


873：2006/10/30(月) 14:56:24 ID:aXtG9CYB
858は膝痛めてジョグからウォーキングに切り替えたんだからウエイトなんか勧めるなよ。
心拍数の低下は確かに辛いけど安静にして膝を治すのが先だろう。
おまけにまぎれてサウナスーツ着ろとか言ってるのがいるけど水分絞って無駄な疲れを溜める暇があったら
その分動いて脂肪を絞れ。

874：2006/10/30(月) 16:30:21 ID:RC5TT2XN
結局ウェイトがなんだサウナがなんだといって歩きもしないバカが負け組。
いろいろなものを背負って歩く>>858は勝ち組への道をも歩いているんだ。
歩いたら寝るまで水は口にするなよ。がんばれ♪

875：2006/10/30(月) 19:00:01 ID:N9nVEi4T
＞歩いたら寝るまで水は口にするなよ。
何？このアホ

876：2006/10/30(月) 21:33:24 ID:DULhiYru
腰痛が再発してしばらくこのスレとおさらば(´・ω・｀)

877：2006/10/30(月) 21:50:39 ID:kx7BupSc
みなさんにぜひとも判定していただきたいと思うんですが。高校３ 男 171 73 これって太ってますか？

878：2006/10/30(月) 21:51:18 ID:WTCB9iUH
日中は仕事中もずっと片足１ｋｇづつのウェイト装着。
夜のジョギング（超スロー）は0.5ｋｇづつに付け替え、両手に0.5ｋｇづつ巻いて走ってます。

正直、全員にお勧めできない。膝を痛めるヤツとか絶対に居るはず。
自分はたまたま大丈夫だったのと、ステップアップがゆっくり（20分ウォーキングから）だったからと思う。

あと、ウェイトは直接効果より自覚を高めるシンボル効果のほうが大きい。

879：2006/10/30(月) 22:24:15 ID:xDxSpEL4
>>877
よおデブ！

880：2006/10/30(月) 22:33:33 ID:1d8qNc7r
ウェイトの話は定期的に出てくるが
付ける人の中でも心拍数up狙いと筋力up狙いに分かれるのは面白いな

881：2006/10/30(月) 23:35:20 ID:X3yhOsq4
心拍数あげたいなら、
少し速度あげるとか
坂コースにするとか、
階段をたまにいれるとか
他にも方法はある。

882：2006/10/31(火) 00:01:17 ID:LMLm6SjX
>>877
体重だけでどう判断しろと？
正月のスポーツマンNo.１決定戦で総合優勝した人は174cm・75kgで１ｍジャンプする

883：2006/10/31(火) 01:55:07 ID:IJIDyNWG
正直体重なんかどうでもいいんだぁ
見た目が痩せてたらｏｋ

884：2006/10/31(火) 03:19:04 ID:xiimy+mJ
水分補給しっかりね

885：2006/10/31(火) 06:23:30 ID:eTahsTf2
>>882
奇遇だな。
俺は174cm・75kgで少年ジャンプ読んでるぞ

886：2006/10/31(火) 07:01:38 ID:q1W8V75O
毎日すれ違うウォーキングの人で路肩の端ぎりぎりまで避ける女性がいるんだけど、
かなり広い歩道なんだけどやっぱこちらが向いの車線に渡ったほうがいいんだろうか？

887：2006/10/31(火) 09:19:38 ID:Qm31SRH9
>>886
変わった人のことはいちいち気にするな。

888：2006/10/31(火) 14:28:14 ID:2U86bRdL
ﾊﾊﾊw

889：2006/11/01(水) 00:21:08 ID:TsnRehE+
今日は１１キロ13800歩歩いたのに、体脂肪率が１％増えていた・・・・・('A`)

890：2006/11/01(水) 00:39:55 ID:CPGQPGnx
水分とかの関係でも変わってくるからね。
そう、気を落とさずに。

891：2006/11/01(水) 01:16:27 ID:ckvWW6xs
走っている時バタバタ大きな足音がする原因は何でしょう？
フォームでしょうか？シューズが悪い？足の筋肉力不足でしょうか？
恥ずかしいんですよ

892：2006/11/01(水) 01:31:09 ID:MhHkDTRk
なら走るなクズ！！

893：2006/11/01(水) 04:50:38 ID:LX08LWlp
＞＞８９１
１）フォーム：踵から入って足裏、指先までを揺りかごの底面のＲ（曲面）のように瞬間的に動くのが理想と思います。
２）シューズ：当然デザインは二の次です。底が厚くねじれの少ない靴を、足を立て踵から履き、ひもをしっかり結ぶことが必要です。
３）筋力不足：１）のフォームと２）のシューズを調整しても駄目なら、それはそれでダバダバですね。飲みましょう。

894：2006/11/01(水) 07:02:38 ID:FP2Bp3R3
>>891
体重にもよるのだろうけど靴の屈曲性が悪い、硬すぎるというのもあるよ（普通は1/.3で曲がる）
私の場合は平らな靴が嫌い、ｶｰﾌﾞ型が好きだ
多分平らな靴は置く感じで走る人、ｶｰﾌﾞはﾛｰﾘﾝｸﾞする人
あっていないと音がするでしょう

895：2006/11/01(水) 14:18:27 ID:33y+oqgm
170cmの60kg、4～５ｷﾛ週１～２回ジョグする程度。
すぐ膝が痛くなるのは、既出のとおりやっぱりフォーム？
2～３日痛みが続く。だからストレッチの屈伸とかも、結構気を使う。
すこしアドバイスちょうだい。

896：2006/11/01(水) 18:47:59 ID:cxu56qYc
そのスペックだと膝の筋肉が弱いか靴が悪いかじゃなか

897：2006/11/01(水) 21:32:16 ID:ZnEn436K
>>895
どんな靴履いてる？
以前膝痛めたことあったけど、シューズ変えたら
劇的に痛みがなくなった。

898：2006/11/02(木) 15:25:10 ID:2i7mQM83
2000円で買ったジョギングシューズ。
やっぱりそこそこいいのじゃないとダメですか？

膝の筋肉が弱いとして、筋肉鍛えるのにいいストレッチとかあったら教えて。
ちなみに、趣味でドラムやってる。

とりあえず、靴は検討します。

899：2006/11/02(木) 15:57:58 ID:TnXVTUfI
>>895
膝が痛いのなら、屈伸はしないほうがいい。
他の膝を深く曲げるたぐいのストレッチとかも不要。
むしろ悪化する。
冷やして極力曲げないようにするのがいい。

900：2006/11/02(木) 17:41:17 ID:/gYHS+Qz
ウォーキング初心者です。夕飯前に今歩いてます。かえってご飯食べたら意味がないでしょうか。教えてください。

901：2006/11/02(木) 17:53:46 ID:CTflozpi
>>900
食べないと動けなくなるよ
「食べすぎ」がいけないのであって「食べる事」は悪い事ではない
「食べない」のは最も悪い結果を招く

健康的にダイエットしたいなら
・ウォーキングを長く続ける事
・難しい知識は必要ないけど、大体でいいから自分の摂取カロリーを把握する事
・↑これをふまえた上で、ちゃんと食事を摂る事

902：2006/11/02(木) 18:03:45 ID:/gYHS+Qz
運動後食べたら身になるのでは？

903：2006/11/02(木) 18:21:43 ID:zwSq2N4T
運動後普通に食べたからって豚にはならねーよ

904：2006/11/03(金) 00:27:25 ID:CdJmvBnu
>>900
運動後の食事は１時間後に取らないと
脂肪になるって言われた

905：2006/11/03(金) 00:54:09 ID:/ksiwGi6
↑やっぱり(汗)ヤベッ

906：2006/11/03(金) 01:26:11 ID:rrGJrhiA
んな極端なことあるわけねー。
何がやっぱり？

907：2006/11/03(金) 07:34:57 ID:GMftdvP4
>>886
俺も夜はそんな感じだな。気が弱いというか、相手に自分は怪しい人じゃないですよって感じで
その人から一番離れた道を歩くんだな。

908：2006/11/03(金) 07:36:10 ID:/ksiwGi6
朝ウォーキングしようと決めていたが朝は寒いししんどいね

909：2006/11/03(金) 08:15:15 ID:h6GwqrVD
毎日50分走ってたら、まだ2週間くらいめなのに背中とお腹がスッキリしてきた。走るのっておもしろい！

910：2006/11/03(金) 14:28:21 ID:yq97I5yf
あたし、お腹の肉だけが落ちない。なぜだ？
足とオシリは引き締まってきたのに・・・

911：2006/11/03(金) 15:14:45 ID:ru0X0nM8
>>910
腹筋してる？
腹筋が弱くなると、内臓が垂れ下がってくるので、
それを押さえる為に脂肪が付く。（いわゆるおっさん太り現象）



912：2006/11/03(金) 16:08:22 ID:yq97I5yf
>>911
腹筋、面倒でしてないです・・・otz
女なのにおっさん化太り現象だなんて怖すぎです。
腹筋も頑張らねば。
教えてくれてありがとうです。

913：2006/11/03(金) 16:40:05 ID:oavpihR1
腹筋もだけど
腹は脂肪が厚いからねぇ。時間かかる場所だよ。

914：2006/11/04(土) 09:57:01 ID:YPlaEqtz
すみません、どなたか時速の計算式を教えて頂けないでしょうか？

今、ウォーキングをしていて11km強を２時間位のペースで歩いているのですが…

915：2006/11/04(土) 10:06:25 ID:bEmP+gFe
距離（km)÷時間（h)＝時速（km/h)

１１km÷２h＝５．５km/h

916：2006/11/04(土) 10:28:46 ID:43Q15ZY0
>>914
中学生かよ！

http://42.195km.net/jogsim/
↑こういうサイトを利用すればほぼ正確な距離と時速が出せますよ

917：2006/11/04(土) 11:05:20 ID:YPlaEqtz
>>915さん
>>916さん
どうも有難うございました。

918：2006/11/04(土) 20:01:02 ID:IBqgLAix
http://homepage3.nifty.com/takagi7/runtaku.htm

中学生、良く読んで使いなさい。

919：2006/11/04(土) 20:02:43 ID:xfG5ZGV4
914：2006/11/04(土) 09:57:01 ID:YPlaEqtz
すみません、どなたか時速の計算式を教えて頂けないでしょうか？

今、ウォーキングをしていて11km強を２時間位のペースで歩いているのですが…

920：2006/11/04(土) 23:03:05 ID:Je79aNF1
なん歩計脈拍測定器っていうの買ってきたんですが
これ指先で計るやつなんですが、何度計っても失敗するんですが
脈拍測定って、平常状態だとだめなんですか？
走ってるときならうまくいくのかな？なんか心配

921：2006/11/04(土) 23:06:23 ID:t+ocsJlV
指のは、知らんけど胸のだと
①パソコンのような電磁波だみー
②汗など水分がないとだみー。メン剃れなどでも可だったとおも。

922：2006/11/05(日) 00:13:35 ID:NcefWAfn
指先濡らしてとか色々やってみたけどまったくダメみたい。
壊れてるの売りつけられたのかな？

923：2006/11/05(日) 13:11:57 ID:UvAmolyz
朝、鎌倉に行ったので由比ガ浜を走ってきました。
砂浜は意外に膝に優しいですね。
適度に負荷もかかり、いい感じでした。

924：2006/11/05(日) 20:16:21 ID:0SN+I3UN
ジョギングでフクラハギの下痛めちゃって
走れないんでウォーキングでも代用になりますかね？
距離は一緒で15ｋｇ背負って6kmあるきます。


925：2006/11/05(日) 20:29:55 ID:Cax9qs2l
今日歩き中に自転車に乗った男性に
後ろからいきなり胸にぎられてそのまま逃げられた(iдi)
触られるまで後ろに人の気配なんて全く感じなかったよ。
明かりも車も人も多い大通りなのに…。
怖いしムカつくけどこれで歩くのやめたくないから刺されたりとかじゃなくてまだ良かったと暗示をかけ自分をなだめ中。
これからは歩く時間や場所関係なく気を付けて身を守らなければ。
皆さんも気を付けて歩いて下さい(>_<)


926：2006/11/05(日) 20:40:01 ID:WCkGmMiY
そんなあなたに、しょこ。

927：2006/11/06(月) 02:38:52 ID:ij5QKOSg
掴まれた、触られた、じゃなく「握られた」ってのがｺﾜｲｗ

928：2006/11/06(月) 10:32:36 ID:Rn2emWKk
ウォーキングしだしてまだ2週間ぐらいなんですが、ちょっと欲張ってちょこっとだけ走ってみたら
左ひざが痛くなってしまいました。
ここ2日間ウォーキング休んでるんですが、直るまでやめておいたほうがいいでしょうか？
なんだか、ウォーキングしないと気分がスッキリしないんですが。

>>924
リュックにダンベルとかいれてるんですか？

929：2006/11/06(月) 11:55:45 ID:GNaEUb2c
>>911の３行目って正しい？私は腹筋弱いと単純に腹圧に負けて
お腹が出るのかと思っていた。
まあどっちにしても腹筋運動は必要だと思うけれど。

930：2006/11/06(月) 12:13:20 ID:K+q7IXH1
>>928
歩くだけならそれほど負担かからないし
欲張って走ったりしないでウォーキングだけしていれば平気ですよ

歩けない程に痛むとかヒザが腫れたりしているなら休んだ方がいいけどね
っていうかその場合は病院で診てもらった方がいいですよ

931：2006/11/06(月) 12:55:20 ID:Rn2emWKk
>>930
ありがとう。無理しないで歩いてきます。
今日は雨が降るかもしれないので、早めに行ったほうがいいか。

932：2006/11/06(月) 12:57:36 ID:r5PWf+49
以前ジョギングして左ひざを痛めたとき、
当初は若干足を引きずりぎみにしないと歩けなかったが
2-3日で治るだろうと思って毎日2時間程度のウォーキングを続けた。
結果、違和感ありながらもウォーキングは問題なかったが、再び走れるようになるまで
一ヶ月かかった。
膝の怪我を甘く見ちゃいかんね。

933：2006/11/06(月) 14:32:29 ID:ISrkdygw

ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて４日目。
159cmで53kgで目標47kg☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分やって、最後10分走ります。
最後10分だけ走ると、呼吸する事に意識集中するから
気分がとてもｽｯｷﾘします。
いまの所、筋肉痛くらいでとてもｲｲ感じ。

でもｳｫｰｷﾝｸﾞならｳｫｰｷﾝｸﾞだけの方がいいのかな？

携帯からｽﾏｿ。

934：2006/11/06(月) 14:46:00 ID:9PYR13i6
黒い服装だと、天敵のクマと間違えたスズメバチが襲ってくると聞いたが、山道を
歩く時は黒い服は避けた方がいいのかな？

935：2006/11/06(月) 16:38:45 ID:K+q7IXH1
>>933
別に走ってもいいけど
最後に一番キツイ運動って
体に悪いから最後じゃなくて途中の方がいいかもね

>>934
そうりゃそうでしょ、子供の遠足でもそう言われるくらいだからね

そもそもウォーキングには山道じゃなくてもあまり良くないと思う
黒って対視認性が低い色だしさ

936：2006/11/06(月) 17:06:14 ID:9PYR13i6
>>935
thx。白い上着を買ってきまつ。

937：2006/11/06(月) 18:14:49 ID:DBVSrh9t
>>933
935とは違う意見になるけど、ランニング能力向上のために最後に多少追い込むというのもある。
ダイエットとはさほど関係ないかもしれんが、最後の1kmほど一気に最大心拍付近まで上げるとか。

938：2006/11/06(月) 18:45:04 ID:LxnTOzb0
最後にきつい運動するとその後眠れなくなるよね。

939：2006/11/06(月) 19:23:15 ID:0Wc+opc0
後ろ走りって効果ある？

940：2006/11/06(月) 21:06:40 ID:Rn2emWKk
>>932
了解しました。まだしばらくはウォークでがんばりますが、できればジョギングできればいいなと考えてます。
なんでみんな左ひざを痛めるんでしょうか？ほかの人も左ひざでしたけど、不思議。

941：2006/11/06(月) 22:08:12 ID:We3GikzI
筋肉が弱いからじゃない？
すまん、根拠はないけど、ふとそう思った。

942：2006/11/06(月) 22:10:38 ID:ahQc13Vr
右足がきき足だから、とか？

943：2006/11/06(月) 22:37:03 ID:+/ov48KX
ジョグで膝痛める人って、いきなりスピード出して走ったりしてない？
足の筋肉とかが暖まるまで、ものすごくゆっくり走るようにしてる？


944：2006/11/06(月) 22:52:50 ID:KAx+Ol+S
ウォーキング途中に、１００m位走って、ウォーキング
慣れてくれば、３００mと増やしていくと良いよ

945：2006/11/06(月) 23:02:51 ID:Aig9WpkJ
昔、学校で「膝を伸ばして踵から降りる」と習ったような気がして、初ジョクで膝を壊した。
そこで、ジョグっている人を観察すると、忍者のようにヒタヒタと走っているんだよね。
膝から下を軽く振り出す感じで走ると、膝に優しい。

946：2006/11/06(月) 23:22:24 ID:l7+dRMdE
>>940
股関節のかたさと関係するんじゃないかとオレはにらんでいる。
おれは、右股関節かたい→右ひざが痛くなる。
彼女は、左の股関節がかたい→膝は痛くないそうだが
左の腰がいたいらしい。

あぐらをかいた姿勢で足の裏同士をひっつける。
そして、膝を下に下ろす。（股関節の柔軟ね）
それやると固いほうは、膝が下におりにくいよ。

おれは、オシリ歩きや、四股などでそれを改善しようとしているが
まだ改善していないので、お勧めかどうかはわかんない。
何かをやって左右差を改善したほうがいいと思う。

947：2006/11/07(火) 12:34:31 ID:FmVU6qym
私は左右足の筋肉量を測ったら断然左が筋量少なかった。
普段歩く時立つ時、常に右に重心が傾いている様だ。
かばんも左肩にしか掛けない。(つまり左肩が上がっている）
だから左足が長年右足よりもちょっとサボってて筋量が減ってしまっている。
走ると左膝が痛い。
よっていま左を重点的に筋肉付けようとがんばってる。
けどなかなか。
普段の生活から体幹を意識して鍛えると良いようだ。です。

948：2006/11/07(火) 12:36:20 ID:1WaVWEwm
２時間の運動後に体重を量ると７２㎏だった。
お昼に食事を摂って体重を量ったら７４．８㎏になっていた。
どうしてこんなに体重に違いが出るんだろう。
運動後に、水７５０ミリ、ビール５００ミリ、朝食、
昼食にラメーンです。
で、ご覧の通り。なんでなんだろう？

949：2006/11/07(火) 12:42:00 ID:1WaVWEwm
運動を行ったのは、昨夜です。そのあとで水７５０ミリ、ビール５００㎜。
就寝して、朝食を摂り、昼食にラーメンを食べました。


950：2006/11/07(火) 12:50:04 ID:+O69qHVi
ビールが余計だろ

951：2006/11/07(火) 13:26:57 ID:5I9NrPoq
なんでだろうってｗ
飲み過ぎ食いすぎラーメンでで重くなってんだろ。

あんた、身長低くて骨格筋率低くないか？
2～3kgの増減なんか気にするな。

952：2006/11/07(火) 14:48:50 ID:JtwY7lIu
>>948
＞昼食にラメーンです。
ラメーンとやらが重いんだろうよw

953：2006/11/08(水) 18:41:08 ID:O3y9jSiW
胸がゆれるとやせてしまうから
胸ゆれ防止のブラを教えて

954：2006/11/08(水) 18:42:33 ID:O3y9jSiW
>>953
胸にガムテームでも巻いとけ。

955：2006/11/08(水) 19:00:19 ID:yIhSu8uQ
アミノバリュー買ってウォーキング中。あれ疲れ残らないのかな。

956：2006/11/08(水) 21:56:39 ID:VBpfQs+H
>>953
スポブラ　か　サラシを巻く

過去ログ読んでれば男のおれでも分かるというのに

957：2006/11/09(木) 03:23:55 ID:fuaMCy7I
一番抑えれるのはサラシだけど、苦しいからやめた方がいい。

958：2006/11/14(火) 16:05:42 ID:Gf7t2I4x
伸縮性のあるゴム入りのサラシが良いよ
でも、いちいち巻くのも、洗濯するのも面倒くさいけど

959：2006/11/15(水) 09:54:26 ID:UCHM4OxT
明日のはなまる　ショーキング特集だってさ
見られない人は録画

960：2006/11/15(水) 09:55:20 ID:UCHM4OxT
>>959
ショーキングって何だ！？ｗ
ウォーキングです　失礼

961：2006/11/15(水) 11:44:11 ID:srVs7UfP
ジョギングとウォーキングの中間のやつだろｗ
まさにこのスレにうってつけたな　ショーキング

962：2006/11/15(水) 18:36:03 ID:7izfbVEp
今朝走ってて、う○こを踏んで　ショーキング　ダターヨ。

963：2006/11/15(水) 21:23:48 ID:WgnnHRnf
ユーアショーク！！

964：2006/11/15(水) 21:40:52 ID:HIwNZR5I
1ショックあたりどのくらいのカロリーを消費するんだろう。

965：2006/11/15(水) 21:54:15 ID:d7cIQlpa
ここのスレでウォーキングされてる方、毎日どのくらいの時間と時間帯を教えてください！あとウォーキングと食事制限で皮下脂肪は減った方いますか？！もしよかったらお願いします！

966：2006/11/15(水) 22:44:33 ID:Dv1OyhsH
↑１から読めよ

967：2006/11/15(水) 22:55:11 ID:D2bH68+k
161ｃｍで79キロってデブかな？

968：2006/11/16(木) 00:34:01 ID:JZ8c8htY
近所の公園のトラックで、
一周走ったら一周歩き、一周走ったら一周歩き…
ってな感じでやってるんですが
ちゃんと走ってランナーズハイとかになったほうがいいんですかね？

969：2006/11/16(木) 00:47:59 ID:UTqFTuF7
967さん体脂肪は？ あと芸能人で例えるとどんな体型？

970：2006/11/16(木) 00:58:36 ID:hAsX4akJ
＞967
デブに決まってんだろ。

971：2006/11/16(木) 05:43:21 ID:mYLqoExp
>>968
そう簡単にランナーズハイなんかにはなれないぞ。
ちょっと走っただけでランナーズハイになったとか書き込む馬鹿もいるけど、全くランナーズハイじゃない。
ランナーズハイってのは極限に近い状態まで走って初めて味わえるものなのだ。

972：2006/11/16(木) 14:27:16 ID:n9Bl1sml
MBTというウォーキングシューズがあるとしりましたが、使ってるかたいますか？みなさんはどんなシューズ使っていますか？

973：2006/11/16(木) 16:20:44 ID:IvGOsVzh
走るとひざが痛いんですが久しぶりだからですかね？
慣れると痛みなくなりますか？

974：2006/11/16(木) 16:34:24 ID:69gBxKNH
私はひざの痛みを無視して走り続けたらそのうち痛みがなくなったけど、できれば治まるまで休んだ方がいいんじゃない？

975：2006/11/16(木) 23:53:30 ID:1CKqX61P
はなまるでは朝より日中の方が効果あるってやってたね

976：2006/11/17(金) 00:56:03 ID:ZzrqVf8w
>>971
レスどうもです。
厨房のとき体育で30分ぶっ続けで走れってのがあって
それで一度だけランナーズハイらしきものになりますた。

直前まで死ぬほど苦しかったのに、突然楽になって
一瞬何が起こったのか分からんかったぐらい、とにかく快感だったなぁ。

でもまあダイエット目的だし
ランナーズハイまでいく必要はないですかね。

977：2006/11/21(火) 23:50:02 ID:VQRSD+ia
ふくらはぎがまた痛い。
衰えまくってるなあ

978：2006/11/22(水) 22:47:48 ID:JcjKlCby
>>977
お前の袋も衰えている

979：2006/11/22(水) 22:56:23 ID:9MRQD442
仕事始めました。
ウォーキングしてるときと比べて、通勤に歩く歩数はたったの３５００歩あたり。
自宅→駅　6分　駅→会社2分　の往復で・・・・・・・・・・・・・

しかし、緊張と食事制限から、1週間で1キロ減。
階段は歩いてます。
ふくらはぎがむくまなくなりました。

980：2006/11/23(木) 14:21:40 ID:o6cSWqFE
おまいらのジョギングするときの格好ってどんなの？
ジーパンとか駄目だよな？

981：2006/11/23(木) 14:34:30 ID:T6W2GzlV
>>980
私はジーンズでやってるよ。仕事から家までウォーキングして
帰るからジャケットだったりするよ
格好は気にすること無い。靴はスニーカーだけどね
続けることが一番さ

982：2006/11/23(木) 14:53:15 ID:WuUoWpMt
>>980
駄目ってことはないけど、ジーパンだと重いし固いしで、走りにくいだろ？
すれてすぐに痛むし汗をかいたときの不快感なんて最悪だし。
何もわざわざジーパンで走る必要なんてないと思う。
例えばスエットスーツなんて1000円もあれば買えると思うけど、そんなのを買ってみるだけで走りやすさが全然違うよ。

983：2006/11/23(木) 15:20:42 ID:77re/Lz6
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

984：2006/11/23(木) 15:38:50 ID:fmIrwneJ
ﾊﾊ！うける！

985：2006/11/23(木) 16:56:23 ID:BdBP7TK0
うける～！超うける～！

986：2006/11/23(木) 17:55:20 ID:DHHcluMz
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。


987：2006/11/23(木) 20:04:48 ID:gFC/+r4y
誰か次スレ頼む
俺はいま立てられないんよ

988：2006/11/23(木) 20:37:53 ID:+zsBzD2C
自分で聞いておいてどういう言い草してんんだ？数名氏んだ方がいいやつがいるな
ジーパンで走る奴なんて馬鹿以外のなにものでもない　以上で終了
ウォーキングなら知らんが

989：2006/11/23(木) 20:52:04 ID:RtzemQGT
ゆとり教育の弊害を感じるな。
>>980みたいなのはジョギング中に車に轢かれて死んだ方が良い。


990：2006/11/23(木) 21:01:30 ID:WuUoWpMt
>>987

ほい。
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/

>>988-989
まあ、押さえて押さえて。

991：2006/11/23(木) 23:53:10 ID:b7KS0b4z
次スレいらないんじゃｗ

992：2006/11/24(金) 00:58:42 ID:D1zTaUYj
ああ最近過疎ってるし
ちょくちょくみてたけど碌な内容がなかった
ここまで存在価値のないスレも近頃珍しいって感じで

993：2006/11/24(金) 19:00:50 ID:8P9bKt6w
2ちゃんねるに存在価値を求めてるのかw

994：2006/11/24(金) 20:33:37 ID:py2Ch/ue
>>990
スレ立て乙。thx!


995：2006/11/24(金) 21:59:56 ID:Nh+2YC6P
>>992
ウォークもジョグもスレあるしね

996：2006/11/24(金) 22:04:01 ID:py2Ch/ue
埋めますよ

997：2006/11/24(金) 22:04:44 ID:py2Ch/ue
ume

998：2006/11/24(金) 22:05:17 ID:py2Ch/ue [4/6]
うめ

999：2006/11/24(金) 22:05:47 ID:py2Ch/ue [5/6]
999

1000：2006/11/24(金) 22:06:26 ID:py2Ch/ue [6/6]
では・・・さいなら

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。