ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目

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1：2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5 [1/4]
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/

2：2011/06/30(木) 10:33:39.72 ID:8cvJSDt5 [2/4]
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/

3：2011/06/30(木) 10:34:52.11 ID:8cvJSDt5
過去スレ
34 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
33 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/


4：2011/06/30(木) 10:35:45.27 ID:8cvJSDt5
過去スレ
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

5：2011/06/30(木) 10:38:09.98 ID:BZHG2Na6
スレ立て乙

ジョギングは今月までにする
暑すぎて走るのは無理だわ
日影が多い山道をてくてく歩きまわるよ

6：2011/06/30(木) 10:42:03.49 ID:J/Nz1SSr
38歳2ヶ月、高度肥満者です。

医者から、「内臓脂肪はものすごくついてるし、このままじゃ糖尿病や高脂血しょうになる可能性もありますよ。
とにかく歩きなさい、運動しなさい。このままだと40代であんた死にますよ。それでもいいのですか？」と強くいわれて、
3日前からウォーキングをしているんだが、
2キロ歩くのが精一杯で、しんどくてしかたない。。医者からは毎日「７キロ」を目安に歩くように指示されてるんだが、
2キロが限界。。。万歩計の歩数だと2980歩。

どうすればいいんだ・・7キロ歩けない・・


7：2011/06/30(木) 10:58:27.02 ID:smPJq93S
>>6
体重と身長ｷﾎﾞﾝ

最初は誰だって、一気に歩けないよ。最終目標としての「7キロ」と考えればok!
少しずつで良いんだよ。何日も続けることによって、筋肉がついてくるから長く歩けるようになる。
始めは、筋肉がほとんどないから、とても辛いよねぇ。私もそうでした。
途中で休みながら、水分補給しながら歩くことをオススメします。

ちなみに私は、4年で-40Kg落としました。

8：2011/06/30(木) 11:11:51.21 ID:C7HfhIQN
ウォーキングを朝晩に分けたり時間があれば乗り物じゃなく徒歩で移動するようにしたりして
一日で7ｋｍ歩くことを目標にしたほうがいいんじゃないか？

9：2011/06/30(木) 11:33:22.59 ID:CEG+UmEN
>>8
わかってんなら最初から聞くな　
チクビ　キチガイ　モチモチモチ～

10：2011/06/30(木) 11:35:40.83 ID:aVy+iF7M
継続すれば10キロジョグなんて朝飯前の日課にしてるぞ ｷﾘッ
最初は2キロ歩くだけで筋肉痛おこしてたオレが言うんだから間違いない

11：2011/06/30(木) 11:45:44.15 ID:NT9/yF6n
夕方のジョグはもう無理だ。死ぬ＠熊谷

12：2011/06/30(木) 13:40:31.65 ID:Jz5tuHXu
ちょっと質問。
ウォーキング時、軽装とウインドブレーカー着用で汗のかき方が違うけど消費カロリーはどれくらいの違いがあるのかな？

北海道でも東の方だから今時期でも半袖だと寒くなるコトがある。走ればあったまるんだけど。

13：2011/06/30(木) 14:04:13.40 ID:RJlF/az8
>>12
体温調節のための汗は消費カロリーにはあんまり関係ないと思う。
代謝は良くなると思うけど。
同じ運動量なら快適に過ごせる服装のほうがいいんじゃないかな。

14：2011/06/30(木) 20:28:53.15 ID:asKsLHet
このクソ暑い中、長袖長ズボンのジャージで歩く女が多数いたなあ
サウナ効果（）のつもりか、はたまた日焼け止め（）のつもりなのか

15：2011/06/30(木) 20:38:15.24 ID:XfZ+2TzC
>>14
日焼け止めだろうね
女性は男性より発汗量少ないから不快度は低いじゃないだろうか
長袖の方が返って涼しいかも

16：2011/06/30(木) 21:04:00.35 ID:TXQ/xJ9y
ガーゼの手ぬぐい買ってきた(昔のベストキッドみたいな柄)
頭に巻いて走ってみたらすげー涼しい
頭のてっぺんも暑くない
１５０円だった

あとはボトルポーチがなぁ…
あれいるかなぁ？

17：2011/06/30(木) 21:10:55.54 ID:WgxltPnx
ほんとは夜にキャミと短パンでウォーキングしたいと思っている

18：2011/06/30(木) 22:00:33.44 ID:mgxa9cmk
半年で3134.6ｋｍ歩いた
１月　515.1ｋｍ　（１日平均16.6Ｋｍ）
２月　515.5ｋｍ　（18.4ｋｍ）　
３月　520.6ｋｍ　（16.8ｋｍ）
４月　548.6ｋｍ　（18.3ｋｍ）
５月　514.9ｋｍ　（16.6ｋｍ）
６月　519.0ｋｍ　（17.3ｋｍ）

19：2011/06/30(木) 22:06:20.98 ID:ncaneEzi
歩き始めて一ヶ月。
時々、子供の頃にイタズラがばれちゃった時のように心臓がドキッとするんだけど、もしかしてこれ不整脈じゃろか。

20：2011/06/30(木) 22:08:52.67 ID:cFkbO64I
>>13
ありがと。
軽装で挑みます。

21：2011/06/30(木) 22:46:31.94 ID:Dba10aYW
>>18
ダイエット目的で歩いたなら体重の変化も書いてくれよ

22：2011/07/01(金) 00:40:55.75 ID:UO2B70Fn
スロジョグ板で紹介されてた動画

●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
ttp://3q3q.blog89.fc2.com/blog-entry-7649.html

始めと終わりがすごい違うｗ

23：2011/07/01(金) 01:42:13.17 ID:ZEicxTHe
>>6
体重が過度に重いなら初めは水中ウォーキング等
膝に負担の掛からない代替運動をしたらどうです？
シューズ等でも軽減できるかもしれませんよ
それと皆が言うようにいきなり目標を強くしても続きにくいですよ。

24：2011/07/01(金) 06:11:12.71 ID:zX59nhfs
1ヶ月ぶりに4kmジョギングしてきた。
この時期、口の中に虫が飛び込んできて困る…

25：2011/07/01(金) 11:40:30.55 ID:qENH2RfA
蜘蛛の巣も困る

26：2011/07/01(金) 11:54:06.95 ID:PVrMqz2Y
チクショウ、今朝は土砂降りで行けなかったぜ…
まあ明日があるさ、うん

27：2011/07/01(金) 14:07:39.41 ID:wgAre1us
毎回10キロのジョギングで700kcalほど消費するんだが、
腹の減り方が尋常じゃない
うっかりするととんでもない量を食べかねない
きいつけなはれや！

28：2011/07/01(金) 15:26:46.71 ID:+In22dsj
>>27
(´･ω･`)いや、知らんがな

29：2011/07/01(金) 16:32:25.53 ID:KQVH8uXL
足首痛めて はや３ヶ月。
いつまでたっても地味な痛みが続いて、治る気配が無い。
もうダメかもしれん。俺様のあんよ。

30：2011/07/01(金) 16:36:27.96 ID:4F778lqW
>>29
微妙な痛み？激痛？
どんな感じなんだろ

31：2011/07/01(金) 16:48:51.15 ID:JO2nLHp9
>>29 ねんざは長引くよ。でもいずれ治るよ

32：2011/07/01(金) 17:14:32.29 ID:KQVH8uXL
>>30-31
鈍い痛み。激痛ではない。
痛めた始めの頃はマトモに歩けないくらいの激痛だったんだけど、
２週間くらいして痛みがだんだん治まって、今の痛みが２ヶ月以上定着してしまった。
病院にも行ったんだけどね。
治るまで気長に待つよ。
走ったり歩いたりする事が出来ない自分に負い目を感じて、このスレに来るのも２ヶ月ぶりくらい…
ありがとね。




33：2011/07/01(金) 17:28:03.17 ID:4F778lqW
>>32
気長に治せばいいさ
今は他の事を楽しめばいい

34：2011/07/01(金) 18:49:07.26 ID:5pyq3L/Q
これからの季節、皆さん汗疹は大丈夫ですか？
ドライTシャツを着たり汗を頻繁に拭くなどしているつもりなのですが、
私は毎年汗疹に悩まされているので何か対策があったら教えて下さい。

35：2011/07/01(金) 18:55:03.78 ID:Bvil9H43
成果が出て嬉しくなったので報告投下

26歳♂　身長178～180くらい　ダイエット開始時5月20日　83.6kg
「車通勤＋事務仕事＋会社の人があれ食えこれ食え」のコンボで気がついたら↑のピザに
動機　MT免許取ってペーパーにならないようにスポーツカー買ったので車のスタイルに負けないように(あと燃費向上)
　　　　あと会社の昼休みに小言言われたり雑用させられたりを回避する大義名分として昼休み一時間を目一杯利用

まず朝飯抜き、昼飯と晩飯を満腹までフルコース、っていう以前のぐーたら生活習慣から
朝飯はハムトースト一枚、昼飯はバナナ一本、晩飯は意識して量控えめ(おかわり無し)、に変更

36：2011/07/01(金) 18:57:45.66 ID:4F778lqW
>>35
リバウンド注意！

37：2011/07/01(金) 19:00:44.51 ID:Bvil9H43
最初は事前知識は一切無しでがむしゃらにやってみた
すぐへばるのでまずはウォーキングオンリーで5000歩/1hくらい継続
10日ほどで内臓脂肪が落ちて即効で-5kg達成
太鼓腹は俄然変わらず、まあココが落ちるのは最後の最後だろと気にせず続行

内臓脂肪が落ちたらスタミナが激増したので
ウォーキングに余裕が出来てジョギングもブレンド、6500歩/1hに
毎日体重チェックしたら大体1日ごとに200g～300g減
1ヶ月くらいで頬・首周りと太股がシェイプされてきたのを実感

38：2011/07/01(金) 19:03:17.78 ID:Bvil9H43
平日昼休みに上記ペースを維持すること約40日目の昨日で73.4kgと-10kg達成
ケツと太股がつかえて履けなかった昔のタイトジーンズなんかもまた履けるように

今日ふと「ウォーキング ジョギング」でググったら有力情報を発見、実践してみる事に

・運動20分前にカフェインかカテキンを摂取すると良いらしいのでスプーン2杯の濃い目インスタントをブラックで
・糖質＋有酸素が脂肪燃焼に重要って事らしいので昼飯に常備のうまい棒チョコ2本追加(糖質補給)
・腹式呼吸を意識、大げさにふっはふっは言いながら運動敢行(左足で吸う、右足で吐く、のペースで)

39：2011/07/01(金) 19:04:22.85 ID:Bvil9H43
そしたら効果覿面で最初は走る事プラス意識して腹を凸凹させるのがしんどかったが
20分越えた辺りでペースが安定、アドレナリンが出てるのかセカンドウィンドウの効果か
疲労を感じなくなっていつものコースを更に半周追加できて7700歩/1h達成

歩いてて呼吸が整ってきて余裕が出来たら短距離ジョギング→心拍上がったらウォーキングを繰り返して
高心拍数を維持、たまに心臓に手をやって脈拍確認、って安定サイクルを確立

腹式のせいか途中からお腹をボディブローのようにグッと押さえつけるような圧迫感を感じたが
苦しいどころか却って自動で吸気してくれるので腹式呼吸のリズムが取りやすくなった

40：2011/07/01(金) 19:05:47.51 ID:Bvil9H43
終了後、いつもはゼーハーへばってるのに今日は息も乱れてない、もうひとっ走り出来そうなくらい
天気が曇りで日差しが弱かったのもあるが腹式の効果すげぇと思った(他二つは効果の程はいまひとつ不明)

帰ってシャワー浴びて体重測ったら昨日の値-600g(！)の72.8kgになってた
シャワー中、ひざから下にいかにも「脂肪燃焼中」って感じのピリピリ感があってちょっと気持ちいい

目標の60台前半までもう1～2ヶ月も続ければ到達出来そう
痩せるのが楽しくなってきたから誰かに聞いて貰いたかった、長文ｽﾏｿ

41：2011/07/01(金) 19:10:14.41 ID:Bvil9H43
>>34
せっかくの話題振りを切ってゴメン
俺は上の運動でTシャツが雑巾搾り出来る位ずくずくになるまで汗かいて
帰った後すぐにシャワー→着替えでサッパリやってます

42：2011/07/01(金) 19:24:29.48 ID:CiCcRFDr
おめでとう。BMI22ぐらいから体脂肪と肉のバランス気にした方がいいよ
175cmのBMI21で体脂肪率10%ぐらいだが、鏡で確認すると余裕で細いし増量いけるぐらい

43：2011/07/01(金) 19:33:27.46 ID:LzgZNEI4
事務系会社員で夏の昼休みに目一杯ジョグして
大量の汗かいたまま仕事してるの？
パンツまでぐっしょりだと思うけど。シャワーまで浴びさせてくれるとか？

44：2011/07/01(金) 19:40:02.23 ID:Bvil9H43
>>42
ありがとう、ねんがんの60kg台に突入した辺りで調べてみる

>>43
まさか、着替え持ってってるよ
というより運動専用のTシャツズボンパンツ靴下を持ってってる
シャワーは許可貰った。融通の利くトコで助かった

45：2011/07/01(金) 20:20:01.94 ID:wgAre1us
走り始めてからスナック菓子が全く食べたくなくなった
不思議

46：2011/07/01(金) 21:31:24.93 ID:QX9SSbsh
今日は建物の北側のコンクリートの上に寝そべっているヌコをたくさん見た。

47：2011/07/01(金) 21:58:31.11 ID:8avA2mh7
相談です。
只今身長158cm体重50㎏年齢24。
自身の通常体重より7㎏もオーバーしています。せめて45㎏まで落としたいのですが、手始めにウォーキングは何歩くらい歩いたらいいのでしょうか？
万歩計をみてみると、友人と遊んだりしているとだいたい1万歩～1万5千歩ですが、日常生活では現在休職中の為せいぜい2、3千歩です。
筋肉も全然なくすぐに疲れてしまい体力もつけたいです。

アドバイスお願いします。

48：2011/07/01(金) 22:06:25.91 ID:yTQHbpqB
僕は運動前にVAAMを飲んでジョギングしたら汗が滝のように出て５ｋｇ体重が減少しました。パウダータイプのほうが効果があるみたいです。

49：2011/07/01(金) 22:12:50.15 ID:n70tX8EE
>>47
歩けるだけ歩く、とりあえず30分～1時間くらいを目処に。
毎日の食事を現在よりも少しだけ減らす、意識して野菜を多めに摂るようにする。
毎日朝晩体重計に乗る、
結果を記録して可能ならば表計算ソフト等でグラフにして増減具合が一目でわかるようにしておく。
ウォーキングのところをジョグに変えれば私が現在やってることそのままです。

体重を落としてそれでお終い、ではなく維持まで考慮してるだろうからなにより継続が一番大事。
最初に意気込んで思い切り歩いたは良いが、それでやり遂げた気になって次に歩いたのは一週間後でした
みたいにならないように、気長に取り組むのが宜しいかと。

50：2011/07/01(金) 22:22:40.48 ID:EiNRi3OH
>>47
加齢と共に通常体重が変化したのでは？

51：2011/07/01(金) 23:43:04.60 ID:rWTmevcQ
ウォーキングに体が慣れてくると何故か走りたくなってくる

52：2011/07/02(土) 00:32:41.42 ID:gitcqWPw
やせたい

53：2011/07/02(土) 00:36:16.99 ID:ZN1LQHwJ
49さん
貴重なアドバイスありがとうございます。
出来る限り歩いてまずは30分からスタートし、食事面では腹八分野菜中心でいきたいと思います。
感謝します。


51さん

確かに年齢で落ちにくくなってるのかもしれません。
元々体重の変動が2～3は下がったり上がったりしやすいんですが今回はこの体重が定着してしまい参ってます。
運動して太らない体質を作ろうと思います。
ありがとうございました。

54：2011/07/02(土) 01:08:46.56 ID:2UZmjvzF
>>37
みたいなの見ると「そんなに減って羨ましいなあ」と思うけど、まあ俺には俺のペースがあるんだからいっか、と自分を納得させてる。

きつくしたら効果上がるかもしれないけど、続けられなくなったら意味ないしね。
結果を急ぐわけでなし、年単位を意識して頑張る。

55：2011/07/02(土) 01:33:23.91 ID:nhUTgZLA
>>51
同じく。自分もウォーキングに慣れてきたところ。ジョギングしている人を見ると凄いなぁって憧れます。お互い、少しずつジョギングに慣れるといいですね！

56：2011/07/02(土) 01:48:05.75 ID:PLNBTt7Q
こんばんは。
6月30日から娘と一緒にジョギング＆ウォーキング始めました。当方女です。

169cm54kgですが、体脂肪が24%あるのでとにかく体脂肪を減らしたいです。
明日も頑張ります。

57：2011/07/02(土) 01:53:02.10 ID:PLNBTt7Q
まだ初心者なので、45分ぐらいかけてゆっくりやってます。
初日は果てしなく疲れて翌日の筋肉痛が半端なかったけど、筋肉痛押し切っての二日目ジョグで、何故か筋肉痛が吹き飛びました。
人間の体って不思議ですね。

58：2011/07/02(土) 08:07:14.74 ID:wUH0UfKk
>>51
走れ！

59：2011/07/02(土) 09:11:16.85 ID:nhUTgZLA
>>58

ありがとう！
無理せず頑張ります！




60：2011/07/02(土) 10:02:34.08 ID:wZnejDzK
今日は曇り歩きやすい

61：2011/07/02(土) 10:24:20.43 ID:cYJWM3x2
>>57
ヒント：アクティブレスト

62：2011/07/02(土) 10:35:40.05 ID:lj/NyttB
>>56
> 体脂肪が24%ある
女性なら標準に収まる値だけどね。

63：2011/07/02(土) 11:46:36.90 ID:ZN1LQHwJ
158で50だけど体脂肪は21。筋肉は正常より3キロ足りないらしい。体の水分量が多いらしい。つまりむくみやすい体質だと…

64：2011/07/02(土) 12:00:50.41 ID:czFyhD8t
>>38
>・糖質＋有酸素が脂肪燃焼に重要って事らしいので昼飯に常備のうまい棒チョコ2本追加(糖質補給)
ダイエットのための低強度の有酸素運動時にわざわざ糖質を摂取するのは意味が無いか、むしろマイナスだよ。
止めた方がいいです。

65：2011/07/02(土) 12:39:30.80 ID:MGDK7Ndz
初ｶｷｺです！
175の72あります。ダイエットで走ろうと思ってるんですがバストがFあります…当方アラサーなので垂れるのが心配です…
ウォーキングの方がいいですかね？
あと、早朝と夜中ならどっちがオススメですか？

66：2011/07/02(土) 12:50:11.15 ID:JXXO3L0P
ジョギング始めて3週間たったよ
体重計乗ってないから何キロ減ったかわからんが
肋骨の下あたりがもの凄く引き締まったわ
タイヤの空気が抜けてしまった感じになってる
ジョギングすげー

67：2011/07/02(土) 13:36:43.67 ID:/SxdMKWP
>>65
時間帯は生活リズムによるけど、女性なら朝のほうがいいんじゃないかなと思う。
スポーツ施設なら夜でも大丈夫だと思うけどね。

68：2011/07/02(土) 15:05:26.12 ID:DnDq51lh
やはりジョギングやウォーキングは食前より食後の方がいいのですか？

69：2011/07/02(土) 15:09:09.40 ID:1xUVeM4v
さぼってたせいで最近はあまり減量できてなかった
この間ランニング10回やってたら３キロは痩せただろうに・・・

70：2011/07/02(土) 15:10:54.50 ID:TXEYZIh/
太もも細くしたいんだけど

71：2011/07/02(土) 15:45:58.20 ID:8/X3Kloo
>>68
食前のほうがいいみたいだよ
どちらでも行けるなら食前かもしれないけど
毎日行くのに食後のほうが時間の都合がいいからおれは食後だけど

72：2011/07/02(土) 15:58:42.70 ID:/SxdMKWP
心肺鍛えて体重減らして…
ジョギング始めるまでのハードルが高い

73：2011/07/02(土) 16:16:45.60 ID:vqUK872b
ウォーキングしてる人は万歩計とか持ってる？


俺も買おうか迷ってるけど‥どうなんだろ？

74：2011/07/02(土) 16:16:49.62 ID:Qs3H2tb9
ジョギング前に飲んで痩せたサプリメントとかありますか？

効果があったものとかあれば教えて下さい！

75：2011/07/02(土) 16:19:45.50 ID:Lh3EpuHo
サプリなんて金の無駄だよ基本。
痩せて血が薄くなりすぎた時に予防的にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルなら
1瓶飲んでたことあったけど効果の程はわからなかった。

76：2011/07/02(土) 16:26:17.41 ID:8/X3Kloo
>>73
持ってるけど　距離しか意識してないな　なくてもいいよ
表示される歩数や消費カロリー見てモチベになるなら使うのもいいだろうけど

77：2011/07/02(土) 16:28:09.35 ID:fgDb/zSa
15キロジョグから帰宅。照り返しがスゴい

78：2011/07/02(土) 17:13:17.98 ID:DnDq51lh
>>71ありがとうございます！食前にやってみます

79：2011/07/02(土) 17:19:59.19 ID:v6t+FR1C
最近ミズノのウェアがすっごい可愛いね。
フリル付きとかあってファッショナブル。
可愛いの着るとモチベが上がるよ。

80：2011/07/02(土) 17:21:51.10 ID:+YpW0071
>>73

一応使っていますが、毎日同じロケーションで自分の歩幅を理解していれば
歩数計はいらない気がします。
歩数計はウォーキング用というより日常でどれだけ運動しているかの目安だと思います。

81：2011/07/02(土) 17:32:13.72 ID:kP6ZsuV1
>>73
オムロンのジョグスタイル持ってるよ
身長体重を登録してしまえば、距離、時速、消費カロリー、脂肪の燃焼量、を、
過去7日分メモリー出来るよ

なにが便利って、コース変えても距離やら消費カロリーをリアルタイムで確認出来る
小さいからじゃまにもならんよ

82：2011/07/02(土) 17:39:24.35 ID:4BkSZrZJ
>>73
私は「日本一周歩こう会」というサイト上で仮想日本一周してます。
下関を出発して現在札幌の手前まで辿り着きました。
これがなかったら途中で挫折してたかもです。



83：2011/07/02(土) 17:44:48.85 ID:Y0GBB76a
>>73
オムロンのウェルネスリンク対応の歩数計
データ管理がＰＣで自動的に出来るのでとても楽ちん
イベントもいろいろやってるのでモチベーション保つのにも役立ってる

84：2011/07/02(土) 17:45:01.96 ID:elRKHl7F
>>73
キョリ測ではかればだいたい分かるんでつけてない。
万歩計は最初はつけるけど毎日だとその内メンドイんでつけなくなると思う。
全然持ってないなら１個あっても良いとは思うけど。

85：2011/07/02(土) 17:59:56.10 ID:kP6ZsuV1
>>73
やせたいです

86：2011/07/02(土) 18:08:18.85 ID:wR1ID8n8
おまいらジョギングやウォーキングの時はどんな格好してる？
俺はTシャツハーパンジョギングシューズハンチング帽で走ってる
自分は割とオシャレ好きだから結構周りの人が見てくる

87：2011/07/02(土) 18:13:58.11 ID:0p2SKczB
ジョギングしてる人の格好なんて興味ないし服装なんてどうでもいい
とにかく痩せるのみ

88：2011/07/02(土) 18:14:36.88 ID:vqUK872b
皆さん色々と参考になる話ありがとうございます！


モチベーション維持などにもなりそうだし購入してみます。

89：2011/07/02(土) 18:18:56.77 ID:wR1ID8n8
>>87
おまいはフルチンでも走るの？
服装は重要だよ？

90：2011/07/02(土) 18:22:06.34 ID:lE9YmpvX
182cm 63kg ですが少し付いた腹の贅肉を減らしたいです。どんなメニューで運動したらいいですか？
海水浴に行きたいのでウエイトトレーニングは休みます

91：2011/07/02(土) 18:23:12.40 ID:YUWpXLsr
スポーツメーカーの膝下丈ハーフパンツとTシャツぐらいだわ
子供の頃はこんな良い素材のもの着て運動してなかったから新鮮

92：2011/07/02(土) 19:17:52.56 ID:hFp2bD+7
本人がお洒落だと思って自己満足してるからそれで問題ないんだろうけど
ジョギングやウォーキングして
ハンチング帽って只のピエロだと思う


93：2011/07/02(土) 19:27:05.90 ID:Oc8+dHyK
>>92
そういう大人気ないこと言うのもどうかと。
年代によって色々あるんだと思うよ。

94：2011/07/02(土) 19:27:23.99 ID:qnrpJqz5
これから帽子は必須だね。
夏に浴びた紫外線のダメージは秋に抜け毛となって現れるって
前にテレビでやってたﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀー

95：2011/07/02(土) 20:25:32.65 ID:h9B9AIfI
前の自分が走る時のカッコにこだわってたな～
けど今はあんまりカッコなんて気にしないや
とにかく走って痩せられればいい それだけ
今はもっぱらハーパンにテキトーなTシャツ

96：2011/07/02(土) 20:52:11.57 ID:2UZmjvzF
長袖のサウナスーツ的なもの使ってる。
とにかく汗かけばいいと思ってた頃に買ったやつ。
他に適した服もないし、何より手足に虫やら蜘蛛の巣やらか引っかかったらと思うととても肌晒せない。

97：2011/07/02(土) 21:03:19.27 ID:8/X3Kloo
1時間40分　12ｋｍ弱歩いてきたぞ

98：2011/07/02(土) 21:04:20.04 ID:BoUnlm9z
ユニクロのドライT

99：2011/07/02(土) 21:59:18.65 ID:Bci1D+BS
Ｔシャツに長ズボン

最近１時間ウォーキングしてる
もっと痩せたらジョギング混ぜよう

100：2011/07/02(土) 22:01:36.97 ID:kP6ZsuV1
UNIQLOのドライ上下とシューズはアシックスのNY
頭はスーパーで150円で買ったガーゼの手ぬぐい
何かかぶらんと頭が暑いよ

101：2011/07/02(土) 22:33:44.18 ID:YfM0cSyU
>>66
ウラヤマ
一日何キロ走ってた？

102：2011/07/02(土) 23:05:14.99 ID:kP6ZsuV1
>>101
平日6キロ、休みは10キロかな
腹が凹んで嫁が驚いてるわ

103：2011/07/02(土) 23:14:41.34 ID:YfM0cSyU
>>102
すげー！10キロかぁ。がんばったな
わたしも頑張ろう

104：2011/07/02(土) 23:30:12.20 ID:kP6ZsuV1
>>103
ウォークマンと坂道の無い歩きやすいコースを探すことで、ウォーキングが劇的に、効果的かつ、楽しくて楽ちんな物になるので、
いかにして楽しく続けられるか、効果よりも毎日歩くことが楽しく感じられるかを、工夫してみて下さいね
効果は案外簡単に、目で確認ができます

105：2011/07/02(土) 23:33:07.30 ID:kP6ZsuV1
>>103
あと、万歩計(今時の高機能の奴)もめちゃくちゃ役に立ちますよ
頑張りを数字で確認出来ます

106：2011/07/02(土) 23:52:56.76 ID:GhxqdPCm
180cmだけどなかなか69㌔の壁が破れねー

107：2011/07/03(日) 00:16:06.02 ID:cAd3yCxr
4キロジョギング初めて3ヶ月
178センチ/88キロから2ヶ月で80キロまで落ちたものの
それから1ヶ月全く落ちない７９～８１を行ったり来たり。。
停滞期ってそんなに長いのだろうか。。

108：2011/07/03(日) 00:26:38.14 ID:pNZXUEC5
80kgの人が4kmのジョギングで消費されてるカロリーは、およそ　4km×80kg＝320Kcal　程度だね。
それほど多いカロリー消費じゃないから、運動量がこのままなら、食事も見直した方がいいかもね。
もしくは日常生活をもっと活動的に変えるか。

109：2011/07/03(日) 02:07:14.67 ID:G7H7gDwC
>>75
レスありがとうございます。

110：2011/07/03(日) 02:39:00.45 ID:TlWZbTFw
夕方２０分と夜３０分ウォーキングしました
明日は朝、夕、夜と頑張りたい

111：2011/07/03(日) 03:08:09.01 ID:6KA70Zd2
90歩いてるけど喉渇いてしょうがない
手ぶらがいいけどペットボトルもつかなあ

112：2011/07/03(日) 03:22:06.56 ID:72YRGSrh
>>104
俺もウォークマンで音楽聞いてるけど、語学の教材とか聴きながらやると効率いいなと思った。
教材持ってないからやらないけど。

113：2011/07/03(日) 07:45:08.00 ID:Tj2Wkd6l
朝のウォーキング、気持ちいい。

父親が、けっこう高機能な万歩計を持ってたので、これから借りることにした。

モチベーションあがる。

114：2011/07/03(日) 08:10:47.99 ID:3K6z3Kd0
こちらでは万歩計もありなんすね？
スマホ持ちならNIKE+GPSや他にもランニング用やウォーキング用の無料アプリありますよ。
GPSだから結構、距離も正確だし。

115：2011/07/03(日) 08:31:22.15 ID:Pv2j1DZF
>>114
ウォーキングなら3Dセンサー搭載の万歩計のほうが便利だと思う。
まあ携帯でもガーミンでも何でもいいんだろうけどさ。

116：2011/07/03(日) 09:03:03.90 ID:OmwT6Szl
>>112
テキストいらない系の教材があればいいのかもしれないがテキストがある場合の教材は
音声だけ聞いてもあまり効果がないように思えてやめた(何度も繰返しての確認復習なら良いと思うが）
今、９０分歩いてても最初の２０分位しか頭に入ってこないしｗｗｗ
結局取溜めした音楽聴いてる。
でもすれ違う人挨拶してくれた時､無視はまずいんでその時は外すようにしてるが・・・ちょっとめんどい

117：2011/07/03(日) 09:30:43.70 ID:u/x3hooH
スピードラーニングですねｗ

私は外で音楽聴くときはイヤホンは方耳だけにしてる。
外の音が聞こえないと恐いからね。

118：2011/07/03(日) 10:55:17.24 ID:/xbx7J2T
はや歩きで歩いてるのに
ふくらはぎ、付け根、かかと、脇腹が痛くなりはぁはぁ言い過ぎるのに汗だくにならない
どうしたら汗だくになるんだろう？
36度の部屋で動かずパソコンしてるほうが汗かく気がする
根本的に間違ってるのだろか

119：2011/07/03(日) 11:03:04.41 ID:S9dD1tHL
汗がでないのは危ないが、意識して汗だくにする意味は限りなく薄い

120：2011/07/03(日) 11:53:53.76 ID:cGGB8dZm
いまウォーキングしてきた。やっぱり２キロが限界・・・・
今日は頑張って２.５キロ歩いてきたけど、もうクタクタ・・
暑さのためか途中で気分悪くなるし、吐きそうになった。
万歩計歩数３４５６歩。少なすぎる・・

121：2011/07/03(日) 12:19:11.44 ID:3FJua2oF
12キロジョグから帰宅

122：2011/07/03(日) 12:21:57.88 ID:HLcaEbzL
根性なしだから3kmくらいが限界で歩いてしまう

123：2011/07/03(日) 12:25:30.55 ID:AkAKjmyr
>>122
俺なんか電柱4本位しか走れないから気にしなくていいよ

124：2011/07/03(日) 12:29:57.63 ID:AkAKjmyr
>>111
サーモスの真空断熱携帯マグ持って走ってるよ
炎天下でもヌルくなる事もないし500ml程度のやつなら
手に持って走ってもたいしてじゃまにならんからオススメ

125：2011/07/03(日) 13:03:28.25 ID:UQvJb0D0
痩せたらチンコが長くなるらしいからそれをモチベーションに歩いてる


腹がへっこむとか二の次

126：2011/07/03(日) 13:04:01.79 ID:IATiGAYZ

今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

http://kensaku-senmon.com/diet-search/



127：2011/07/03(日) 13:29:36.81 ID:XZ3TtKtR
マルチはウザイ氏ね

128：2011/07/03(日) 13:35:44.89 ID:1B4oTJHW
>>107
俺とかなり似た状態ですね
といっても当方はまだ2週間くらいしか続けてないですけど

そのレスみてやる気出てきました、俺も頑張ります！

129：2011/07/03(日) 13:36:49.68 ID:cGGB8dZm
クーラーにあたって仮眠とってたら疲れが取れた。
よし、PM3時からまたウォーキング行って来る。
また2キロ歩いてくる。


130：2011/07/03(日) 14:00:23.70 ID:1B4oTJHW
>>129
あまり日中に無理しないほうがいいんでない？
無理して飛ばすと身体こわすよ

131：2011/07/03(日) 14:02:19.28 ID:QKvETP4x
>>129
例え2kmでもゼロとの差は果てしなく大きいよ
怪我にだけは気をつけて、頑張って
私も歩いてくる

132：2011/07/03(日) 14:09:05.85 ID:yIHMpu7g
体調が悪い日は涼しい部屋でショコって手もあるんじゃないかな？
道で倒れたなんて他人様にも迷惑掛かるし、なにより無理は禁物だよ

133：2011/07/03(日) 14:39:33.23 ID:t9vt1/pr
>>125
それは腹回りの脂肪等が海綿体根元部分を覆うようにしてるので見かけ上短くなってるのが、
余計な脂肪が落ちて本来の長さに近付いているだけでは？

134：2011/07/03(日) 14:53:28.53 ID:1B4oTJHW
ウォーク・ジョグ中にiPodなどを使ってる人はどうやって持ち運んでる？
半パンのポケットに入れたり首から下げたりしてみたけど、いまいちしっくりこない

135：2011/07/03(日) 15:10:57.77 ID:S9dD1tHL
shure掛けでググって。あとはer6みたいにシャツクリップ付いたものを買うか別購入のクリップでとめるか。
ポケットから耳まで届き辛いという話なら買うものを間違えてる。fi5proみたいに太いコードで
タッチノイズ拾ってくるという意味でしっくりこないなら、これも買うものを間違えてる。

DAPが重くてバランスが悪いと感じるなら、ipod-nano5th未満の大きさのものを選択。
インナーイヤー型は血流や接地の音を拾ってくるが、納まりはいい。ここらはトレードオフの問題。

136：2011/07/03(日) 15:17:00.97 ID:Pd1C1XOw
ウエストポーチ。
バッグ部が腰にくるようにすると気にならなくて最強だと思ってる。

腕に巻くタイプも画面を見ながら走れると憧れて買ってみたけど、
片方の腕が重くなるし、イヤホンの紐が気になって私はダメだった。
腕力がある人はいいのかな？


137：2011/07/03(日) 15:26:12.64 ID:AkAKjmyr
>>134
ウォークマンのコードレス防水のやつ使ってる
他のはもう使えない

138：2011/07/03(日) 15:47:39.62 ID:kWPgoe/N
河川敷を15分程ウォーキングしてからジョグしてます。
最初は5分も走れなかったけど今は20分間も走れるようになってうれしい。
まだ歩幅狭いしちんたら走りだけどみなさん見習ってがんばるうううううう

139：2011/07/03(日) 15:51:03.69 ID:1B4oTJHW
レスくれた人ありがとう

>>135
クリップタイプのミニヘッドホンを使ってる
こんなの↓
ttp://s.cyrill.lilect.net/uploader/files/201107031545570000.jpg
昔MDプレイヤー買ったときに一緒に買ったヤツだから音質もよろしくないけど、汗かいてもずり落ちないからこれ使ってる
カナルタイプはタッチノイズがひどかったのと、耳にあってないのかポロポロ落ちちゃったから運動時には使ってない

明日からiPodを腕につけていこうかな？

140：2011/07/03(日) 16:02:07.44 ID:M4kGIKhk
>>134
腕に巻くホルダー使ってる。
ジャケットやケースからいちいち出さないと入れられないのが欠点だけど、ブラブラしないし手が空くのが嬉しい。

141：2011/07/03(日) 17:17:35.07 ID:7u4TJ/vF
>>134
おれも手首に巻くやつ使ってる
最初はウエストポーチにいれてたんだけど
距離とか確認したくて手首に巻くのにした
最初は少し邪魔に感じたけど慣れたらウエストポーチより断然いいよ

142：2011/07/03(日) 17:54:09.31 ID:eTfmzJB3
どうしても平日時間がとれない・・・。
土日にまとめて２時間ぐらいずつやってるんだけどムダ？

143：2011/07/03(日) 18:16:16.57 ID:wc0rpcj4
>>138
継続は力なりで頑張れー。

144：2011/07/03(日) 18:35:29.53 ID:cBqxxO7E
>>142
ムダじゃないよ。

145：2011/07/03(日) 18:38:42.54 ID:KlsIWgtA
>>142
俺も土日にまとめてやってるよ
無駄って何？

146：2011/07/03(日) 19:01:11.12 ID:bRIudAtU
>>142
散々出ていることだと思うけど、
通勤時間や仕事の時間、家事の時間でもこまめに歩くこととか、
工夫すれば出来るよ。

ダイエットは生活習慣。
とにかく続けるのが第一だからね！

147：2011/07/03(日) 19:43:12.34 ID:DPLJik7C
>>137
一緒だ。
コードレス快適だよね！
コードの煩わしさが無いってホント良いよ。
同じく、他のやつは使えなくなったわ。

148：2011/07/03(日) 23:33:44.80 ID:HIgC2BTe
8キロ走ってきたわ
走ってて気が付いたんだけど、脇腹とみぞおちの肉が落ちた
もうへその辺りしか揺れない
あとウォークマンの曲をゴッソリ入れ替えた
物凄く新鮮だよ！
ありがとう東京事変様！りんご姫様！

149：2011/07/03(日) 23:43:13.27 ID:TlWZbTFw
朝１８分夜２０分弱
やらないよりはマシと思って続けたい

150：2011/07/03(日) 23:51:28.42 ID:4BOLq3Kf
Ipod, 小銭、バンドエイド、万歩計、イザと言う時の保険証コピー、万札、地図
休日はこれ付けて　行き電車乗り継ぎ　帰り２０ｋｍ位を半日かけて歩いて帰ってくる。

151：2011/07/03(日) 23:52:20.35 ID:HIgC2BTe
>>149
続けてね

152：2011/07/04(月) 00:00:49.14 ID:X/o3ReR4
>>125
５ｃｍぐらい脂肪に埋まってた

153：2011/07/04(月) 00:22:23.39 ID:4jefTtWW
今日は買い物がてら10km歩いた
家に帰り着いた時はうぉー疲れたって感じだったけど今はすっきり

>>129
1年前は2km歩くのも辛くて夏場に選挙に行く途中で
立ちすくんでしまったこともあったけど今はここまでになったよ
ここの人たちに比べたらまだまだだけど
本当に継続は力なりで地道にやってれば
少しずつ距離は伸ばせるようになるから焦らずにね

154：2011/07/04(月) 01:05:21.84 ID:mfU9gJKv
ウェアとか気合入れて走っている人や自転車乗っている人はなんだかなぁって感じ。
自分はただ走るだけ。シューズだけには金かけるが。

155：2011/07/04(月) 01:08:31.53 ID:pq1YVuqx
だからなんだよとしかいいようがないレスだな

156：2011/07/04(月) 01:45:07.69 ID:qYFdQtTh
今日久し振りに走ったけど、分不相応にも程があった
1kmくらいしか走ってないのに帰ったら眩暈で目の前真っ暗、本気で気絶するかと思ったわ
おとなしく歩くことから始めよう・・

157：2011/07/04(月) 03:08:01.14 ID:Hgwo0irG
イチローがはいてるワコールのCW-Xってタイツめちゃくちゃいいぞ
運動量の割には疲れないし痛くもならない
これ何で流行ってないか疑問だぜ

158：2011/07/04(月) 03:34:47.71 ID:NfvzLCm/
ＣＷ－Ｘって20年も前からあるわけで・・・そう熱弁されても。

159：2011/07/04(月) 07:51:09.05 ID:UKZn8hu8
>>157
皇居とか市民マラソン大会行ってみ！
着用者どの位かわかるよ。

160：2011/07/04(月) 08:00:17.27 ID:V0RLc3Bw
足の痛みは無いんだが、毎日走ると疲労が抜けん
たまには休みを入れるかな

161：2011/07/04(月) 09:11:46.72 ID:sONyMy3C
>>131
横だけど、読んで久しぶりにジョギングした。
2kmのつもりが4.5km
あなたのおかげです。ありがとう。

162：2011/07/04(月) 09:12:45.88 ID:ekFmPx6B
早朝ウォーキングしてきた
けど外出て歩いたとたん両膝いってえのなんの
癖になっちゃったかなぁ

163：2011/07/04(月) 09:23:55.74 ID:hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？　よろしくです<(_ _)>

164：2011/07/04(月) 10:38:01.00 ID:V0RLc3Bw
毎日8キロくらいなら何とか走れる様になった
痩せたいわ

165：2011/07/04(月) 11:20:14.22 ID:TH1Ewcpv
先週から夜ジョギングしてます。
まだ体重減らないけど地道に続けてみる。

本当は朝走りたいけど、日差し強いし地元だから同級生に見られるのが恥ずかしい。

166：2011/07/04(月) 11:37:10.42 ID:oDdhpyny
10キロジョグ帰宅。バテタ

167：2011/07/04(月) 11:41:46.53 ID:TRH0GNb/
>>166
おかえりー　ビチク
レスしてあげる
モチモチモチ～

168：2011/07/04(月) 12:27:22.58 ID:V0RLc3Bw
>>166
お疲れ様でした
水とか持って走ってんの？

169：2011/07/04(月) 13:38:30.66 ID:U7aCWJ1L
筋トレしないと胸の脂肪ってとれないんだろうか
体重は順調に減って全体的には絞れてきてると思うけど・・
6ヶ月ウォーキングだけやってるけど胸とお腹はまったく変わってないように思う

170：2011/07/04(月) 13:48:25.42 ID:WbvDTAQ+
特定の部位だけ脂肪を落とす事は出来ないらしい。

171：2011/07/04(月) 14:54:57.87 ID:TRH0GNb/
>>170
チクビ先生は胸痩せ出来てるじゃないですかｗ
ビチクモチモチ～


172：2011/07/04(月) 15:05:22.91 ID:Js4cZ41t
>>170
それって全身で同じように脂肪が減っていくってこと？
それとも個人差もある？
お腹だけはなかなか脂肪が落ちないから、最近は腹筋もプラスしてるんだけど

173：2011/07/04(月) 15:09:23.15 ID:jctawCHv
俺は全身満遍なくだな
腹筋してないけど2ヶ月でウエスト80→75になった
腿は52→49

174：2011/07/04(月) 15:23:04.49 ID:o5r4MyCf
始めて4ヶ月たったけど、まだ2キロしか連続で走れない。
いつになったら5キロだ10キロだ走れるのだろうか
体重80キロくらいデス。

175：2011/07/04(月) 15:39:17.37 ID:UHl7a49k
夕方陽が落ちかけてる時間帯でも気温的にかなりしんどい
早朝しかないな

176：2011/07/04(月) 16:06:29.67 ID:TRH0GNb/
>>175
一日暇なチクビはいいなｗｗｗ


177：2011/07/04(月) 16:07:07.80 ID:+o/b95u8
>>174
心配するな、始めてから7ヶ月位経つが未だに4ｋｍそこそこしか走れん。
一番最初に走った日は距離を計ってはないがおそらく400～500ｍ程度で挫折してるｗ

178：2011/07/04(月) 16:08:56.41 ID:TRH0GNb/
>>172=>>173=>>174=>>175=チクビ

まとめてチクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

179：2011/07/04(月) 16:09:43.82 ID:TRH0GNb/
>>177
ここにもチクビ
自演乙ｗ


180：2011/07/04(月) 17:00:07.00 ID:yxKFwVPK
ウォーキング始めたての俺をあざ笑うかのような雷雨だ…

まあいいさ、明日に備えて英気を養っておくんだ

181：2011/07/04(月) 17:12:49.60 ID:WbvDTAQ+
、、、と言いつつ三日坊主

182：2011/07/04(月) 17:15:31.39 ID:TRH0GNb/
>>180=>>181=チクビ
ビーチクビーチクモチモチモチ～

183：2011/07/04(月) 17:16:28.47 ID:TNNtQjiZ
職場の同僚で20キロとか普通に走れるヤツがいる
まったく信じられん話だぜｗ

俺は超ゆっくりペースで３キロくらいで限界
どう頑張っても４キロってとこか
現在33歳のメタボ

184：2011/07/04(月) 17:17:18.36 ID:A4XKDMuJ
>>174
ウォーキングしてる？
もしやってたら何kmくらいだろう？


185：2011/07/04(月) 17:18:10.12 ID:4clk27zh
多少の雨なら傘さしたりカッパ着て行くけど、暴風雨のうえ向かい風だったら、心が折れるよね。

186：2011/07/04(月) 17:21:28.04 ID:yxKFwVPK
>>185
雷までゴロゴロ言ってますよｗｗ
ちょっとの雨なら行こうと思ってたけどさすがに諦めた

187：2011/07/04(月) 17:24:16.16 ID:V0RLc3Bw
愛知はまだ曇り

188：2011/07/04(月) 17:28:07.49 ID:WO5X9AZ4
デブな上に脚短いから必死に早く歩いてても後ろからジジババに抜かされる。
ムカつくけど、ジジババ以下の自分が情けなくなるわ。

189：2011/07/04(月) 17:29:15.35 ID:TRH0GNb/
>>183=>>184=>>185=チクビ
やけくそで連投してるなｗ
キチガイｗｗｗ　50歳爺
モチモチモチ～

190：2011/07/04(月) 17:29:58.13 ID:TRH0GNb/
>>188
チクビーーーーーーーーーーーーーーー

191：2011/07/04(月) 17:31:24.09 ID:TNNtQjiZ
>>189
なんだオマエ？ｗ
氏にたいのか？

192：2011/07/04(月) 17:32:32.46 ID:TRH0GNb/
>>191
ビチク怖いわ～ｗｗｗ


193：2011/07/04(月) 17:32:45.52 ID:yxKFwVPK
>>191
さっさとNGワードにしとけ
俺も言われたし、見境なくやってるヤツみたいだから

194：2011/07/04(月) 17:34:35.21 ID:TRH0GNb/
>>193
出たな　チクビｗ
NGワードｗｗｗ
こんな時間に人がいっぱいだなｗｗｗ　分身の術ｗ
モチモチモチ～

195：2011/07/04(月) 17:39:24.24 ID:TNNtQjiZ
>>193
了解ｗ

196：2011/07/04(月) 17:45:24.34 ID:TRH0GNb/
>>193
埼玉南部、雷注意報だなｗ
ビチク～

197：2011/07/04(月) 17:59:23.21 ID:wGGg1DD3
>>185
この前やったら傘が折れた…

198：2011/07/04(月) 19:21:19.61 ID:d/EKS6Vw
６時ごろから１時間歩いて来たよ
風が強かった
汗がひいて涼しいのは良かった

199：2011/07/04(月) 19:51:30.25 ID:3fAANPe0
朝と夕方歩けなかったので夜長い目に歩きます
いつもは夜は曲５～７曲分だけど今日は１０曲分歩きたいな

200：2011/07/04(月) 22:21:55.00 ID:A4XKDMuJ
３週間ウォーキング後やっとジョグデビュー･･･やっぱ疲れる。
初日なんで２kmにしたんだが自分の場合は
以前走ってた時も無理なく続けられるのは４km位かな？
１０kmとか走ってる人ってやっぱスゲーな。

201：2011/07/04(月) 22:48:12.47 ID:zrw3SXhc
雷雨の中雨ガッパで走って来たよ
雨ガッパすげー
ホームセンターで3000円位の職人仕様なんだが
まったく雨がしみこまない
ただ暑いわ 雨がしみこまないけど汗かくよ
ビール(偽物)が美味い！

でも出来れば晴れがいい！！

202：2011/07/04(月) 23:12:17.19 ID:o5r4MyCf
5キロ以上難なく走れる人は、根本的にどこか違うんだと思う。

203：2011/07/04(月) 23:33:04.80 ID:aQQ5mepQ
>>200
自分はジョグはじめて約1ヶ月たったが、10kmやっと走れるようになった。最初は2kmもやっとだった。がんがれ

204：2011/07/05(火) 00:25:40.07 ID:r2qzpjaJ
>>169
ちなみに6ヶ月ウォーキングをして、どこが減りました？

205：2011/07/05(火) 00:25:53.45 ID:1LPe/jz1
自分が走れる最低速度で１時間最近走る事やってるんですけど
痩せれますかね？

206：2011/07/05(火) 01:00:41.53 ID:oX0Yc3Bl
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、
どんな事でも痩せる。

207：2011/07/05(火) 01:11:39.63 ID:PPIFKrXZ
何時間走ったってその分食ってりゃ痩せないしね

208：2011/07/05(火) 01:37:11.25 ID:gtNg9OxX
太るのはカロリーの摂り過ぎ。
食後三時間以外空腹を感じる生活を三ヶ月続ければ運動など全くしなくてもみるみる痩せる。

620：2011/06/22(水) 07:57:31.63 ID:5E1SOG7e [2/2]
レスありがとう、619さん。
毎日は走ってないので、一回が5キロですが効果は現時点では無しですね。
自分は食事制限は出来ないタイプなので、例えば1000mlの箱入りアイスとかも、従来と変わらずに一気食いしてます。
意思が弱くて3ヶ月の継続には自信がないですが・・・・。　　619さんの言われた、
「筋肉がつけばその分重くなる、でもむ

209：2011/07/05(火) 06:30:38.09 ID:nq0UZwYE
過度な運動しすぎると食べるカロリーが必然的に多くなる（体が求める）から逆に太る

運動選手になるんじゃないんだしダイエットが目的の健康増進目的で
ウォーキング、ジョギングしてるんだったら無理のない距離、時間のほうがいい
下手に食べすぎ（体の細胞が自然に栄養を欲しがる）るから軽めでいい



210：2011/07/05(火) 08:50:14.62 ID:WLCsbq33
>>202
慣れだよ。慣れ！


211：2011/07/05(火) 09:31:56.82 ID:LqMW9HP9
男性もいるところで申し訳ないんだけど、質問させてください。
最近ダイエットのためにジョギングを始めたんですが、半端無く胸が痛いです。
スポーツブラをいくつかかってみたんですが、やっぱり痛いです。
女性の方、どうされてますか？
さらし巻くしかないのかな・・・

212：2011/07/05(火) 09:54:39.01 ID:d3zYLQq1
>>201
ビチクーーー
レスないね
放置だね
可哀そう
レスしてあげるよ
50歳爺の雨合羽　モチモチモチ～

213：2011/07/05(火) 10:13:01.33 ID:8AjFRngJ
サイズの合ったブラをしましょう。

214：2011/07/05(火) 11:06:25.59 ID:bnNnFpxd
>>211
専用スレある。

215：2011/07/05(火) 11:13:51.66 ID:LqMW9HP9
陸上競技板も探してみたんですが、ここが一番いいのかと思い質問させてもらいました。
もしよろしかったら誘導お願いします。

216：2011/07/05(火) 12:40:18.66 ID:LItibydm
>>215
ダイエット板でスポブラで検索するとありますよ

217：2011/07/05(火) 13:14:04.64 ID:6Xrl72Sz
ゲームしながら歩きたいけど、PSPやNDSもってたら歩けないよね・・・
音楽は飽きるし・・・


218：2011/07/05(火) 13:43:13.72 ID:LqMW9HP9
>>216
ありがとうございました、スレ汚し失礼しました。

219：2011/07/05(火) 14:51:16.53 ID:LItibydm
>>218
はーい

今日もさわやかな風が吹いてて日陰は気持ちいい
朝のうち１時間ちょっと歩いた

220：2011/07/05(火) 14:54:15.30 ID:po7LWtnO
毎朝5キロほどウォーキングしてるけど、徐々に走れるようになってきたかも
といっても走って歩いての繰り返しだけど、足が慣れてきたように思う

221：2011/07/05(火) 15:30:20.09 ID:Z/4gi83w
173cm　72kg　38才おっさん
ウォーキング1時間を雨天決行でやってる
食事は1日0～1000calの間（平均800ccalくらい）
１カ月で66kgになった


222：2011/07/05(火) 15:34:17.10 ID:6Xrl72Sz
倒れそうだなｗ
無茶なダイエットはリバウンドする
ソースは俺


223：2011/07/05(火) 15:40:19.49 ID:nq0UZwYE
40歳近いのに無茶なダイエットは寿命縮めるだけだな
221のおぢさんはその無茶なダイエットで寿命3年は縮んだな
他の人は参考にしないほうがいい

寿命縮んでリバウンドしてもいいから
数ヶ月～1年だけ普通体型で居たい
無茶なダイエットしたい人だけ参考にしたらいい


224：2011/07/05(火) 15:43:24.30 ID:rYH4Mn+6
みんなそんなに長生きしたいもんなの？

三大成人病とかで中途半端に不健康な体になって
即死に結びつくわけでもなく延々と続く闘病とか投薬で
周囲に迷惑かけたくないからダイエットはするけど寿命はどうでもいいや。

225：2011/07/05(火) 16:06:25.40 ID:GQpIJoGl
俺は食う為に走ってる。
食の楽しみが無くなったら人間でいる意味が無くなる。

226：2011/07/05(火) 16:16:13.10 ID:JIeyQmlP
仕事休みだし3時間歩いてきた‥


まだ歩き始めたばかりだからメチャクチャ疲れたけど、真っ昼間にジョギングしてる人も居たし俺も頑張らないと


そのジョギングしてる人のふくらはぎの筋肉が凄かった‥

227：2011/07/05(火) 16:34:35.89 ID:6Xrl72Sz
ジョギングしてたら早歩きの人に抜かれたのも良い思い出ｗ


228：2011/07/05(火) 16:52:19.00 ID:Z/4gi83w
おっさんだが別に無茶はしていない
1時間ウォーキングなんて誰でもやってるし
1000cal以下制限なんて食事量を半分以下にするだけ
普通にできるダイエットだと思うが、こんなダイエットをすると
寿命が3年間短くなるという科学的統計でもあるのかね？


229：2011/07/05(火) 17:01:31.45 ID:LItibydm
少なくとも基礎代謝の分は食べた方がいいですよ
ビタミンミネラル補給も

230：2011/07/05(火) 17:07:06.58 ID:PJGo4FNy
>>228間違いなくリバウンドする
もっとダイエットを勉強したほうがいい

231：2011/07/05(火) 17:13:59.58 ID:YFb41LVO
>>228
1000caｌって1ｋcalなんだけど、その通りだとすると基礎代謝分も賄えてないよね？
というか、良く普通に生活出来てるよな、と。

232：2011/07/05(火) 17:24:05.01 ID:rxJBJWrt
それはさすがに揚げ足
そんな事よりたしかに1000kは少なすぎ

233：2011/07/05(火) 17:27:14.21 ID:ZNbsTwr8
目の前をお星様が飛び始める(実話)

ソースは俺

234：2011/07/05(火) 17:27:18.84 ID:Z/4gi83w
体脂肪率１５%切るような人ならともかく
私のように体脂肪率20%超えてれば
1000cal以下でも低血糖症に気をつけておけば
普通にウォーキングできますよ
だって体にそれだけの蓄えがあるのですから
そんなに健康をすぐに害するとかいう過酷な状況じゃないですよ

リバウンドするかしないかは自制心の強さだと思っているが
早くやせたらリバウンドするって科学的統計ある？



235：2011/07/05(火) 17:29:43.20 ID:v+nDlCrC
>>228
この板でそんなこと言ってもムダだよ
ダイエットとはこうあらねばならん、
こうでなければ必ずリバウンドするんだという人の巣窟だから

無理しても続かない、
一生できないと意味ないと言い続けてちっとも痩せずに
君みたいなのを待ってて叩きたい人ばっかり

236：2011/07/05(火) 17:34:36.00 ID:v+nDlCrC
>>234
科学的統計なんかないよ
ただそうならないとここの人達が困るから言い続けている

俺は山に行くから少々食べなくても運動できるのは知っている
でもここの人達は
何かがちょいと不足するだけでも日常生活に即影響する
自分ができないことは認めない、やってはいけないんだよ

貴方の言う通りリバウンドはその後の生活次第
でもこの考えはこの板では御法度

237：2011/07/05(火) 17:36:51.23 ID:Z/4gi83w
単位ミスごめんなさい

走るのは700mで限界で60分のうちの30分はウォーキングです
先輩方は数キロ走れるようになるまでどの程度の期間がかかりましたか？

238：2011/07/05(火) 17:39:26.55 ID:LItibydm
そこらでおっさん倒れてたらいやだわぁ
0～ってあるから食べない日もあるんでしょ？
貧血には気をつけてね

239：2011/07/05(火) 17:40:37.65 ID:rxJBJWrt
>>237
俺は肉体労働してるからか最初から3ｋｍくらいは走れた
でも足首がついていかない。週5ペースくらいだと疲労がたまるたまる
最初の1ｋｍとか2ｋｍくらいまでが一番しんどいよ
そこを過ぎると安定して有酸素運動モードになって楽になる
なるべくゆっくりしたペースで走ってみ

240：2011/07/05(火) 17:40:47.80 ID:Hg70mjnY
走ってたら体脂肪率が8%代になっちゃったんだけど健康に害はあるの?
痩せ気味の人はこれくらい当たり前？

241：2011/07/05(火) 18:02:51.96 ID:Z/4gi83w
>238
倒れて他人へ迷惑をかけるのがいやなので
1週間前に血液検査をしたら少々ケトン体が多い（飢餓状態）と
筋肉披露があること以外は正常でした
ダイエット中であることを医者に告げたら、
それならば問題ない程度の値と言われました。
心配してくれてありがとう。お互い頑張りましょう。

>239
最初から走れるってうらやましい限りだよ
最初の1キロ突破目指して少しずつ距離を伸ばしていきます。

242：2011/07/05(火) 18:03:34.01 ID:1TZnDVfG
単発ID一匹捕まえて「この板の連中はおかしい」とか言い出すやつのほうがどうかしてるわ。

243：2011/07/05(火) 18:38:30.07 ID:PPIFKrXZ
>>234
> リバウンドするかしないかは自制心の強さだと思っているが
本当はどうなんだというのは人によると思うよ
無理のない範囲でゆっくりやる方が続けられていいという人もいれば
ダイエットやってるんだ！という強い意識を持った方が続けられる人もいる
あなたは後者のタイプなんだろうね
そして前者のタイプの人からすると無茶してるように見える
でもダイエット始めて1ヶ月、6kg減量程度では「滑り出しは順調」くらいで
ダイエットが成功しているとも失敗しているとも言えないと思う
ある程度太ってると少し食事制限しただけで初めはそのくらい落ちるものだし
だから「今順調に痩せてるし体調もいい。だからこの方法で正しいはず」
という過信はしない方がいいと思うよ
その意志の強さは見習いたいし、これからも時々経過を書き込んでくれると
参考になる人も多いと思う
長文でごめんね

今日は10km歩いてきた
涼しかったのもあって前回同じルートを歩いた時より楽に感じてうれしかった

244：2011/07/05(火) 18:58:07.51 ID:nq0UZwYE
ダイエットの意味を履き違えてる馬鹿多すぎだろ
お前らがやってるのはただ体重を落とすだけの減量だろ
減量至上主義ダイエットは太る根本的な原因を理解してないからリバる可能性大

おりこうさんは、馬鹿と違って同じ間違いを繰り返さない
ＰＦＣバランスや栄養や塩分の摂取量をセーブしたり
活性酸素の事や太るメカニズムも調べたり本を買ってきたり肥満外来を通院したりしてるのが多い

ただ体重を落とすのは見てのとおり馬鹿でも出来る
痩せる方法や痩せた体験談よりも健康な体型、理想体重をいかに維持できるかそっちのほうが大事
人それぞれ自論あるだろうからそれぞれの道を進めばいいと思う

245：2011/07/05(火) 19:23:36.37 ID:xhxzQaoS
素晴らしいコメントありがとうございます
ぜひ体を見たいです
載せて下さい！

246：2011/07/05(火) 19:37:26.48 ID:po7LWtnO
何だこの流れ…

ほのぼのウォーキング談義しようと思ってきたら荒れてんなぁ

247：2011/07/05(火) 19:59:48.14 ID:IAWAQzQs
ガツガツ食いながらも横腹が締まっていく感じは至福やわ
ID:nq0UZwYE氏は良い事言ってると思うな

248：2011/07/05(火) 20:18:18.35 ID:on7PqoCR
>>244
うぜ
２ｃｈでなにバカみたいに熱くなってんだよ。
テキトーに雑談してりゃいいんだよ、

249：2011/07/05(火) 20:27:57.93 ID:C0SJfdZe
ヒキだけど1日2km歩きはじめたら飯が旨くて寝入りが楽になった。
昨日調子のって3km歩いたら次の日足腰ガクガク。
でも行ってくる

250：2011/07/05(火) 20:31:32.37 ID:po7LWtnO
>>249
そうそう、俺もすぐに眠れるようになった
今までが引きこもりしてたから不健康だったのもあるけど、気持ちも前向きになるしね

あとは身体が引き締まってくれれば言う事なしなんだけどｗｗｗ

251：2011/07/05(火) 20:48:59.02 ID:YBjmHEUA
明日は仕事休みなのでどこまで歩くか考え中。
川沿いか、沼へ行くか、田んぼを歩くか。
海まで片道１５ｋｍ。温泉入って疲れたら帰りは電車ってのもいい。
どーしよっかなぁ。

252：2011/07/05(火) 21:06:58.44 ID:JIeyQmlP
股ずれがめっちゃ痛い‥早く太もも痩せて欲しい

253：2011/07/05(火) 21:09:55.39 ID:MJ/1gBXW
朝１５分昼１５分夜４０分
昨夜大雨で夜にできなかったので倍歩く予定( `･ω･´)

254：2011/07/05(火) 21:31:43.90 ID:DVQnJtpV
ほぼ毎日5～10km走ってるが、乳首から血が出た。
軽いジョギングで出血とは情けないなー俺。



255：2011/07/05(火) 22:01:58.71 ID:guLERI0L
>>163
誤爆っすか？w

256：2011/07/05(火) 22:08:26.99 ID:cdidBNcj
10km　1時間半　今日も順調に歩いてきた

257：2011/07/05(火) 22:52:28.14 ID:hpQ7s7AO
川沿いのルートをいつも走ってるんだがこの時期は草ぼーぼーだし虫が多いしでかなわん

258：2011/07/06(水) 00:12:56.70 ID:Jc/aDPDd
9キロ行って来た
涼しいわ
夜勤明けの炎天下とは大違いだわ

259：2011/07/06(水) 00:25:40.49 ID:8LK7HEkx
三年前、約１０ヶ月かけてウォーキングと食事制限で、約４５キロ落とした
そして徐々にウォーキングを辞め、二年で１５キロリバウンド
７月からまたウォーキングに再挑戦
久しぶりですぐに疲れるは、歩くペース掴めないわで辛かったけれど、だんだんペースを取り戻してきた
久しぶりのウォーキング気持ちいい！
元に戻る前に再燃して良かったと思う

260：2011/07/06(水) 00:34:04.92 ID:Jc/aDPDd
えらいなぁ
俺も見習って腹のプルプル肉をなんとかしよう
このプルプルが憎い！！

261：2011/07/06(水) 00:52:41.96 ID:mEe93wsJ
>>260
俺もプルプルが憎いのでこの世から消えてもらう事にした。

262：2011/07/06(水) 01:06:11.29 ID:Jdc12DZy
今夜は比較的涼しかった
まぁ走り終えたら汗びしょなんだけど

263：2011/07/06(水) 01:43:12.33 ID:hn+snixr
キョリ測の消費カロリーって何だかな・・・
実際の体重より－５ｋｇで計算してるが
これって信用しちゃっていいんかな。

264：2011/07/06(水) 02:07:18.23 ID:EMkWr/KR
>>263
自分は3年近く走ってますけど、体重×距離＝消費カロリーの方が
実際の消費カロリーに近いと思います。
私はこの計算で維持も調整もできてますし。
キョリ測の消費カロリーを信用してたら、維持どころか太りそう。


265：2011/07/06(水) 04:45:27.65 ID:3X4FRKkg
んなもん目安だよ目安
そもそも摂取カロリーも厳密に調べたりしてないだろ

266：2011/07/06(水) 07:15:29.09 ID:Hqy9optP
3週間で2kg減ってたわ
ベルトの穴がひとつ縮まったよ
昼メシの丼物も毎晩の晩酌もやめてないのに
ジョギングは凄いわ

267：2011/07/06(水) 08:41:10.50 ID:pEhjKVoX
>>257=>>258=>>260=>>261=>>265=>>266=チクビ
おはよー　　チクビ50歳独身爺ｗｗｗ
深夜から早朝頑張って盛り上げてるなｗ
今日もガンバレキチガイｗ
モチモチモチ～

268：2011/07/06(水) 10:42:11.56 ID:dj30nE9J
質問させてください。
ジョギングすると足首がパキパキなるんですが、痛みは全くありません。
ジョギングで関節が鳴る方この板にいらっしゃいますか？

269：2011/07/06(水) 11:18:34.44 ID:GQGZyp5e
関節がパキパキ鳴る時、骨の表面には強い衝撃波が当たって損傷している。
骨の表面には神経が無いので痛みは感じない。
衝撃波で骨の表面が傷つく → 骨が修復する → 骨の表面が傷つく → 骨が修復する・・・
を繰り返していると、修復された部分の骨が盛り上がって関節の間が狭くなり、
ついには骨と骨とに挟まれた関節の神経が圧迫され、猛烈な痛みに襲われる事になったりならなかったりするらしい。


270：2011/07/06(水) 11:23:42.83 ID:dj30nE9J
>>269
レスありがとう。もう何年も前からで歩いていてもパキパキなるんです。
結構大きな音なので恥ずかしいんですよね。

病院に行ってみます。

271：2011/07/06(水) 13:33:29.84 ID:YoUbZiGt
家に居る時はそこまであるけないわけじゃないんだけど
外出て歩くと両膝、特に右膝が痛すぎる
いつまで経っても治る気配なさそうだし一生付き合いながらごまかし歩くのかなぁ

272：2011/07/06(水) 14:08:52.68 ID:h90es7eq
関節系は他人事じゃないから怖いな。
とりあえず医者池

273：2011/07/06(水) 16:06:26.34 ID:Y8E4hTrk
初めて1キロくらい休まずに走れた！
走ったといっても歩くような速さでだけど、ちょっと走ったら息上がってたころからすればかなり進歩だ

274：2011/07/06(水) 16:14:47.23 ID:d2taPjkE
上半身はだいぶスリムになったけど、太ももとお腹回りがなかなか細くならねー

275：2011/07/06(水) 17:16:02.46 ID:YzJAHAAC
ちょっと遠くまで行ってみようってことで、出かけてきた。
迷いに迷って１７ｋｍ４時間弱。
こんなに歩いたの初めて。足首がガクガクする。

276：2011/07/06(水) 17:16:11.68 ID:8sH9qzmk
皮下脂肪は内臓脂肪より減りにくい
内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始めると聞いた

今日も雨だけどあるくぞー！

277：2011/07/06(水) 17:23:21.34 ID:pEhjKVoX
>>273=>>274=>>276
チクビモチモチ～
盛り上げろｗｗｗ

278：2011/07/06(水) 17:23:59.17 ID:Hqy9optP
俺の皮下脂肪は凄い

279：2011/07/06(水) 18:03:13.82 ID:yfDqwLG3
>>275
それ迷い過ぎw
でも頑張ったね

280：2011/07/06(水) 18:52:26.45 ID:L0B+pMsB
なんか下半身ばっかり細くなって
上半身がデブデブだ。不恰好

281：2011/07/06(水) 19:08:54.16 ID:33AkS9hK
基本、痩せて欲しいところは最後に痩せるものだ
これからだってことだよ

282：2011/07/06(水) 19:22:29.68 ID:L0B+pMsB
おうガンバルゾ

283：2011/07/06(水) 19:46:34.95 ID:Y8E4hTrk
雨降ってるなー

明日はどうなるかな

284：2011/07/06(水) 19:46:56.45 ID:Q1dgstIi
胸はなくなって欲しくないのにダイエットすると胸から痩せる女と
胸がなくなって欲しいのにどうしても胸が痩せない男とかいるね

285：2011/07/06(水) 21:14:33.71 ID:K2KTEYui
蕎麦食べて９０分歩いてきたよ－．
涼しくてよかった

286：2011/07/06(水) 22:40:21.92 ID:/LeBYZrd
腰が痛くて夜２０分で切り上げた
明日には復活してくれてることを祈る

287：2011/07/07(木) 00:20:50.28 ID:8LbiLE2K
9キロ行って来た
夜道はシャバダバよ

288：2011/07/07(木) 00:24:38.46 ID:rZbECMbo
>>284
はい　ダイエット始める度に必ず胸が痩せます
リバウンドしても胸は戻りません

289：2011/07/07(木) 00:48:29.81 ID:DsPN59hD
>>288
乳房ではなく大胸筋の上に被ってる皮下脂肪が落ちた、そう思えば少しは気が楽にならんか？
解剖学的知識が皆無なおれがつらつら考えるに、それで間違いないと思うぜｗ

290：2011/07/07(木) 00:49:18.51 ID:cPuqZ9l3
肋骨（胸郭）がデカ過ぎて、ピザなのにマッチョっぽい。

291：2011/07/07(木) 01:09:33.33 ID:B0sbKVeU
しょっぼい質問でごめん
20分くらいのダラダラ(犬の)散歩って少しずつでも時間かければ痩せるかな？
しないよりマシ？しても意味なし？
誰かおせーて下さい

292：2011/07/07(木) 01:14:40.14 ID:sSkMuXQc
ほんと太もも細くなってほしい
だいぶたぷたぷ脂肪だったのが引き締まってきたは良いけど

293：2011/07/07(木) 02:06:13.15 ID:g8E1sGcO
>>291
それだけで痩せようと思うなら　しても意味なし　と言っていいほど
それをきっかけに体力つけて1時間とか歩くようになる為の準備だと
考えるなら　しないよりマシ　になるけど

294：2011/07/07(木) 03:26:16.26 ID:PVUHr86C
>>291
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から20分後くらいからなんだそう
だから20分しか歩かなかったら脂肪燃焼モードに入る寸前に運動辞めてることになるから効果薄いだろうね

でも犬の散歩で足腰鍛えて走りやすい身体を作るのはいいと思うよ

295：2011/07/07(木) 03:39:17.72 ID:+QV/1qr7
>>294
当初そう言われてたみたいだけどそれは間違いらしいよ。
ＮＨＫで脂肪燃焼実験をやった結果、運動開始直後から
脂肪燃焼が始まってるとの結論が出てました。
そして、運動を辞めた後でも、脂肪燃焼効果はしばらく持続しているって言ってたかな。


296：2011/07/07(木) 03:55:54.92 ID:PVUHr86C
>>295
そうなのか、聞きかじりの情報を書きこんでしまって悪かった

運動をやめた後にも燃焼効果があるってのは嬉しいね

297：2011/07/07(木) 04:03:50.31 ID:+QV/1qr7
>>296
ソースを出せなくて申し訳ないけど、
ＮＨＫで大それた機器を体に取り付けて実験してましたよ。
糖の方が燃焼しやすいとかいろいろ異論もあるでしょうし
20分過ぎからの方が効果が高いみたいな意見もあるかもしれないけど
ＮＨＫの実験では、運動開始直後から脂肪の燃焼は始まってるって事でした。
とりあえず、20分の運動でも効果があるって事でしょうね。

298：2011/07/07(木) 04:16:30.92 ID:wA3k4sCs
少しでも、やらないよりはやった方がいいとわかって嬉しい

299：2011/07/07(木) 04:29:13.51 ID:Ig2ixWD0
早朝に夫婦でウォーキングしてる人たちを見るとほほえましくなる

300：2011/07/07(木) 04:34:15.89 ID:PVUHr86C
さっき毎朝のジョギングに出発したんだけど、ちょっと走ってすぐ帰ってきちゃった

小雨ふってるのは、まあいいんだけど、雨雲のせいで真っ暗だった
いつもならそろそろ日が見え始めてるんだけどねー
足踏み外して川に落ちてもしょうがないし、今日は日が悪かったってことで…

301：2011/07/07(木) 04:44:32.99 ID:PVUHr86C
うお、土砂降りになってきた！

マジ引き返して良かったわ…

302：2011/07/07(木) 04:57:27.42 ID:3deiYESX
>>301
もしかして近いかもねｗ

自分は走ってる途中で降り始めてきて、先ほど帰ってきた。
びしょびしょだけど、汗いっぱいかいた気になるし風呂に入りがいがあるｗｗ

303：2011/07/07(木) 05:00:26.22 ID:PVUHr86C
>>302
一度ズブ濡れになっちゃえば開き直れるよねｗｗｗ
こっちは中途半端に汗かいて、とっても消化不良だわ～(´・ω・｀)

304：2011/07/07(木) 05:22:24.23 ID:P/lDHIIl
>>291
カロリー消費量は簡易計算式で、
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×エクササイズ（METS・時）×体重(kg)
になるらしい。

犬の散歩は 3METS、一方何もしないでTVを見る場合も1METSあるので、
その差は 2METS 。

20分間の場合、
カロリー消費量 = 体重 x 1.05 x 2 x 20/60 = 体重 x 0.7 (kcal)
になる(はず)。

例えば、体重が50kgの場合は、50 x 0.7 = 35kcal だけ、何もしない時
より余計にカロリーを消費することになる。

ただ、ポカリスウェットは100mlで27kcalなので、散歩のあとにコップ1杯
のポカリを飲んだらほぼ帳消しになるぐらいの運動量とも言える。

まぁ、痩せるためより犬のために散歩に行ってもらいたい。

305：2011/07/07(木) 07:26:17.31 ID:dloEljG9
犬の散歩って憧れるね。


306：2011/07/07(木) 07:44:59.40 ID:ErTsCTKy
他人に余計なストレスを与えないよう誘導しつつ
下の世話グッズを抱えながらジョグる光景を思い浮かべると萎える

307：2011/07/07(木) 08:07:28.81 ID:chwPq9oT
痩せ始めてわかったんだが
俺のウェストは本来細い

308：2011/07/07(木) 08:32:39.40 ID:ky5D2/gy
これもうろ覚えですまないが、
運動開始から脂肪は燃焼するが、割合は糖の方が多くて
20分を越えてからは脂肪が主となるそうだ。
で、アフターバーン効果はある程度心拍数が高い状態でのこと。
週に一度はゼーハーしよう、という記事タイトルだった気が。

309：2011/07/07(木) 08:42:52.97 ID:6RGo97HB
それ，あるあるネタじゃん

310：2011/07/07(木) 09:24:03.94 ID:635Ryzqw
「歩く時は最低３０分歩こうぜ。せっかく外へ出たんだし」
　　　　　↑
これが結論でいいんじゃね？

311：2011/07/07(木) 10:01:06.81 ID:+dK3qSiG
曇りが続いてほしいな


312：2011/07/07(木) 11:09:28.44 ID:MgSCYwny
>>310
仕切るな　チクビ　50歳爺
相変わらずID変えていっぱい書いてるなｗｗｗ
我慢しきれずあげちゃったなｗ
仕方がない
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

313：2011/07/07(木) 11:38:39.45 ID:jwxQYseH
30分以上歩き続けると脳内物質が分泌されて気分爽快になるそうだ

314：2011/07/07(木) 11:56:25.58 ID:lpZfYUs+
>>313
気分爽快かどうか微妙だけど、風呂に入ってるときみたいに眠い感じにはなるな。
血管が拡張されてるんだろうと思ってる。

315：2011/07/07(木) 17:24:40.57 ID:5CRuLW9r
ウォーキングで履くサンダルのお勧めある？

316：2011/07/07(木) 17:36:31.71 ID:LVlzFGWU
>>315
サンダルで歩く事自体おすすめ出来ない気がする。
普通にウォーキングシューズはダメかい？
暑いって言うなら、アクアシューズはどう？靴擦れしそうだけど…

317：2011/07/07(木) 17:38:13.62 ID:PVUHr86C
>>315
サンダル系は足の裏すれるよ
かかとまでカッチリ固定できるタイプなら別だけど

318：2011/07/07(木) 17:44:33.88 ID:YTbd0kOO
>>315
クロックスのパチもんで十分だよ

319：2011/07/07(木) 18:00:47.90 ID:bmyZbKOQ
>>315
KEENの足首ストラップがついてるタイプのスポーツサンダルでやってる
自分の足には合ってたようで下手なスニーカーより楽
でも長距離歩く前提だと店でちょっと履いてみたくらいでは分からないだろうから
お金を無駄にしたくなければスニーカーにしといた方が無難と思う

320：2011/07/07(木) 19:43:20.61 ID:8LL+h8Q4
クロックスのクッションいいからけっこう走れそう
走ったことないけど

321：2011/07/07(木) 22:45:48.02 ID:cwiznPoP
夜、走ってて自分はライト持って走ってるんだが
無灯火のチャリ大杉、真っ暗でけっこうなスピードだと
音がしない分あぶなくてしょうがない。
そのせいか最近､点けてないと盗難ってなんか考えしまう。

322：2011/07/07(木) 23:38:55.75 ID:8LbiLE2K
１０キロ行ってきた
カッパ着て水たまりよけながら走ったんだけど
めちゃくちゃ疲れた
あといつもより汗かくから水分補給が必須
みんなお疲れさん

323：2011/07/07(木) 23:43:54.20 ID:Bz/xs8kV
最近じゃライト初期装備で付いてないチャリンコも多いからね

324：2011/07/08(金) 06:19:37.58 ID:BNadAS1W
軽く40分程度
やっぱいいなランニングスパッツ
ヒザへのダメージが段違いだ
もうこれ無しに走る気しねぇ

325：2011/07/08(金) 06:25:31.58 ID:U5eHSpa1
暑くないかい？

326：2011/07/08(金) 06:35:00.53 ID:YXx1uWgm
へー
ランニングスパッツってそんなにいいんだ・・・
買ってみようかなぁ

327：2011/07/08(金) 06:36:12.73 ID:BNadAS1W
>>326
感覚的には脱ぎ履き出来るテーピングだねこりゃ

328：2011/07/08(金) 06:39:50.04 ID:YXx1uWgm
動きにくくないの？

329：2011/07/08(金) 06:44:22.88 ID:BNadAS1W
>>328
動きにくいもんをイチローが着るわけが無い
ttp://prw.kyodonews.jp/prwfile/release/M000223/200608226532/_prw_img1.jpg

330：2011/07/08(金) 06:51:12.36 ID:w95Ndii4
40分程度の運動でＣＷ－Ｘとかテーピング感覚って感じる人は
運動負荷に問題があると思うよ。



331：2011/07/08(金) 06:57:03.08 ID:Ilz//8B7
問題があるから使ってるじゃないの？
ここデブが集まる板なんだし、まともならここに居ないでしょ


332：2011/07/08(金) 07:10:51.38 ID:iP2Q2weu
そうだね。
ここは太っていることを自覚してる人がくる場所だし、ケガなく継続的にやるつもりならこれぐらいやってもいいと思う。


333：2011/07/08(金) 07:23:02.51 ID:mJck8Afy
イチロー、かっこいいなw

334：2011/07/08(金) 07:30:11.09 ID:w95Ndii4
CW-Xの筋肉を締め付けてサポートする機能は否定しないけど
膝に掛かる体重をを軽減する機能なんて無いに等しいよ。
あくまで、それなりの走力がある人が着てなんぼのウェアです。
膝への負担を本気で考えるなら、衝撃吸収性高いシューズを買うことです。
ＣＷ－Ｘに100キロ以上の衝撃を軽減する機能があるって思うなら
試してみるのもいいかもしれませんけど。


335：2011/07/08(金) 07:33:54.60 ID:9X/Lc+N2
あはははｗ

うざー

情弱

336：2011/07/08(金) 07:39:59.24 ID:w9TY8MXt
こういうのは情弱デブが買うんだよ
そしてすぐに着なくなる

337：2011/07/08(金) 08:03:03.20 ID:5xXpw52a
いや機能性インナーの効果は疑いようがない
けど高くね？１枚で回すの？

338：2011/07/08(金) 08:14:25.45 ID:+0IhYsFT
1枚を潰す頃にはもう飽きているから大丈夫ｗ

339：2011/07/08(金) 08:18:20.14 ID:YXx1uWgm
まじでｗ
今丁度パンツ買おうと思ってるんだけど、結局みんなどんなのに落ち着いてるんだろう

340：2011/07/08(金) 08:28:37.61 ID:0/7tlTtW
昨日はしんどい＋残業で夕方２０分のみ
今日はまた夜にがんばりたい

341：2011/07/08(金) 08:32:37.49 ID:w9TY8MXt
デブのスパッツ姿は本当に醜い

342：2011/07/08(金) 08:33:59.86 ID:28yQRDM+
>>339 結局はランパン。
インナーパンツ付直履きタイプをボックス型とハイレグ型を持つことになる。
効果とかは一切期待しないけどスパッツタイプの派手めなヤツをファンラン用に何本か持ってる。

343：2011/07/08(金) 08:39:52.59 ID:w9TY8MXt
>>342
そんなに装備を持ってるのにデブなの？

344：2011/07/08(金) 08:48:15.88 ID:28yQRDM+
装備つったって・・・ まぁBMIは22だから痩せではないな

345：2011/07/08(金) 09:04:54.75 ID:RshXeTMt
テキトーな曇り具合
涼しそうだから後で走ってくるか

346：2011/07/08(金) 09:11:12.67 ID:2RS8mkHs
>>344
BMI22は標準ど真ん中じゃね

347：2011/07/08(金) 09:20:19.22 ID:5xXpw52a
２２をどう判断するかで年齢がわかる
２２はちょいポチャだな

348：2011/07/08(金) 09:28:34.93 ID:RshXeTMt
痩せたい

349：2011/07/08(金) 09:37:23.41 ID:YXx1uWgm
>>342
ありがとう
じゃー楽天で買おうかなｗ

350：2011/07/08(金) 10:33:35.20 ID:jNvk15IA
>>349
ＣＷＸだけでもいろいろ種類があるので用途や体質に合わせて
じっくり選んだほうがいいですよ。
店によっては試着できますし。

351：2011/07/08(金) 10:46:31.73 ID:4Cv3gE+H
ウォーキング始めて半月。
筋肉痛は落ち着いたのですが、今度は腰が激痛。
ウチにあったロキソニン飲めばなんとか歩けるけど、
鎮痛剤飲んでまで歩くのはどうなの？
しかしここで休んだらずーっとサボってしまいそう。

352：2011/07/08(金) 10:49:35.19 ID:f8aTeRXw
無理して続けてると、歩きたくても歩けない体になっちゃうかもよ。
大袈裟かもしれないけど。
病院に行くなり痛みが治まるまで休んだ方がいいんじゃないの？

353：2011/07/08(金) 11:02:06.00 ID:iUqUjkUK
>>351
腰はマジでやばいから軽いうちに病院行って安静にした方がいい
鎮痛剤いるレベルならなおさら
ぎっくり腰をだましだまし放置してたらある朝咳した拍子に
椎間板ヘルニアになった者からの忠告

354：2011/07/08(金) 11:02:21.86 ID:csiCRn6z
休んだ方がいい
まだ体が堅くて運動に慣れていないんだよ
張りきりすぎたということ
腰痛が治ったら全身のストレッチをするといいよ

355：2011/07/08(金) 11:13:56.42 ID:9Y/Y5j/a
なんか本格的なのを履いて走ってる人いるんだな

俺は高校時代の体操服（半パン）だぜ…

356：2011/07/08(金) 11:22:09.76 ID:Jt8O9ytM
学校の体操服は丈夫でいい生地だと思うよｗ
自分は西友のやっすいぺらぺらジャージだ

357：2011/07/08(金) 11:25:43.94 ID:iUqUjkUK
確かに体操服は異様に長持ちしたりするね
オカンが風呂掃除する時に着てたりｗ

358：2011/07/08(金) 11:34:32.57 ID:U4mhdYmL
>>351

ウォーキング始めてから他人の歩き方が気になり観察すると、猫背で身体を左右に揺らしながら歩いている人が結構多い。

普段のユックリ歩きならともかく、ウォーキングで長距離である程度の速度となったら身体にイロイロ負担がかかっていると思う。

私も、肘を90度曲げてのウォーキングは「いかにも頑張ってます！」という感じで恥ずかしいのだが、身体の部位に負担がかかるのが怖いので、恥ずかしい気持ちを抑えこんでおります。

それから、商店街を歩くときはガラスに映り込む自分のフォームをチェック。歩幅が狭かったり、スピードを上げようとすると上半身が前に倒れ込む癖を修正しています。

正直、ジョギングで颯爽と走られる方を見ると、羨ましいのですが
膝が弱い私はウォーキングでウエスト89センチから70センチ台を夢見て日々カロリー消費の積み重ねに励んでいます。

351さんも腰の状態が落ち着いたら一度フォームチェックをされたらいかがでしょう。


359：2011/07/08(金) 11:59:49.63 ID:9p8+KMKQ
>>339
ボディーワイルドのエアフィーおすすめ。
ボクサーパンツなのに締付け感が無くて気持ちいい。
透け透けでカラーによっちゃかなりヤラシイケド…


360：2011/07/08(金) 12:00:20.49 ID:/8qk4cSX
スキーのストックみたいなもの使って歩くと上半身も使うので全身運動に
なるらしいが、どうやるの？

361：2011/07/08(金) 12:04:59.46 ID:R4PwMuGg
>>358
おれもランからウォークに切り替えたときに肘を曲げてはちょっと抵抗あるな。
なので、腕は伸ばした状態で意識的に振りを大きくするようにしてる。
腕を大きく振ると、それに合わせてストライドも大きくなるし、いいかなって思ってるよ。

362：2011/07/08(金) 12:21:55.17 ID:oz/Wzj9l
歩数計買ったんだけど初期設定の歩幅が分からない‥


身長163㎝なんだけど同じくらいの背丈の人居る？

363：2011/07/08(金) 12:25:31.84 ID:141mq0UC
みなさまありがとうございます。
腰は恐いんですね。整形外科行ってきます。
そして正しい歩き方お勉強します。

364：2011/07/08(金) 12:26:37.63 ID:9Y/Y5j/a
>>362
例）　身長が160ｃｍの人の歩幅の場合

　　　　　　　　・通常のウォーキング　　　　　 160×0.37＝59.2（cm）
　　　　　　　　・エクササイズウォーキング　　160×0.45＝72（cm）

http://www3.ocn.ne.jp/~good1/04/04-01-16.html


らしいよ

365：2011/07/08(金) 12:33:03.81 ID:dnz/+gF6
地面に印をつけて５歩あるき、メジャーで距離を測って
５で割るとか、方法はいくらでもあろうに・・・・・

366：2011/07/08(金) 12:37:51.32 ID:ag7aAcEW
>>362
>>1で歩いたコースの距離測って、歩数計のカウントで割ればいい

367：2011/07/08(金) 12:38:41.31 ID:U5eHSpa1
道路上の白線が正確でいいんだけどな
白い部分の長さ5m
何もない部分5mで10mごとに繰り返される。
100くらい歩いて歩数を数えればかなり正確に割り出せるはず

368：2011/07/08(金) 12:40:51.40 ID:MrpI3Kvb
体の後ろが痛くなる人は背筋足りてないんじゃないかなーと
椅子に座りすらしないでごろごろってると本気で筋肉落ちてやばい

369：2011/07/08(金) 12:57:12.36 ID:YXx1uWgm
>>359
ちょｗｗ
パンツってズボンって意味で言ったつもりだった
当方女なのでこれはちょっと違うっぽいｗせっかく教えてくれたたのにすまんです。

370：2011/07/08(金) 13:12:26.61 ID:JZ80c82s
>>131
これは名言じゃないか！

371：2011/07/08(金) 13:26:17.59 ID:ag7aAcEW
>>367
距離表示のあるコースとかでカウントしてもいいんだけど、調子の良い時とバテ気味の時とで
歩幅変わったり信号待ちとか十字路の左右確認とかでも変わるし、歩数計のカウント誤差も
あるから長距離で算出した方が正確かな
調子の良い時の設定で実際よりも長く距離表示させてモチベ上げるって手もあるけど

372：2011/07/08(金) 13:30:27.45 ID:KHvY9NKW
やった梅雨明け来た
これで気持ちよく続けられる

373：2011/07/08(金) 14:40:13.50 ID:SklxVRzi
>>370
自画自賛すんな　チクビ
キチガイ
ビチクモチモチ～

374：2011/07/08(金) 14:45:05.48 ID:Xi4smQoa
↑あぼ～んされるとそれ書いた方が間抜けに見えて気持ちいいですね。

この時期は日の出が早いので朝が快適ですね。






375：2011/07/08(金) 15:00:29.70 ID:SklxVRzi
>>374
本当の事書いただけなのにひどい言い草だなチクビｗ
50歳爺よ俺になんか恨みでもあるのか？
モチモチモチ～

376：2011/07/08(金) 15:03:46.75 ID:mBG+qj1Q
12キロジョグ帰宅。走ってる人いない

377：2011/07/08(金) 15:10:16.68 ID:SklxVRzi
>>376
いかにも今帰ったように書くな　チクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

378：2011/07/08(金) 16:33:57.03 ID:RshXeTMt
あぼーんが急に増えたんだが

379：2011/07/08(金) 16:38:55.89 ID:dnz/+gF6
オレは透明あぼ～んだから全く気にならない
誰かに指摘されない限り、レス番号が連続してるかどうか
一々確認しないし

380：2011/07/08(金) 16:41:55.20 ID:EHt1FXt1
あぼ～ん祭り。

381：2011/07/08(金) 17:01:58.17 ID:72X36ZCd
毎日９キロを65～70分かけてゆっくりジョギング
つっても時々サボるんで週３～４がいいとこ
＋食事制限でお腹周りが結構スッキリに
それと遊歩道の犬のウンコ、ちゃんと持って帰れ糞飼い主
森の香りとウンコの香りが交互に来るんだよ

382：2011/07/08(金) 17:16:19.64 ID:1kuQ5nLh
>>381
犬のウンコこの前踏んじゃいました

私がジョギングしてる遊歩道は

木の匂い→ウンコの匂い→工場の匂い→ホームレスの悪臭のエンドレスです

383：2011/07/08(金) 17:28:53.67 ID:SklxVRzi
>>380
ビチク～ｗ


384：2011/07/08(金) 17:30:43.28 ID:SklxVRzi
>>381
チクビｗ
モチモチモチ～

385：2011/07/08(金) 17:41:31.63 ID:oiJGzsTZ
あぼーんあぼーんあぼーん

386：2011/07/08(金) 17:44:20.61 ID:SklxVRzi
チクービチクービチクービ

387：2011/07/08(金) 17:51:05.09 ID:1g1DBdYc
５月～７月の間にジョギングの後にホテル直行してデリヘル呼んでるw16回も呼んでしまった。ジョギング歴四年だが、夜ジョギングの後にデリヘルはハマる。嫁さんにもバレないし。

388：2011/07/08(金) 17:55:13.59 ID:6Rs/pqDJ
ネットは意外と狭いぞ。発言には気をつけてな

389：2011/07/08(金) 19:14:05.58 ID:dU0xfgfn
靴用防水スプレー買ってきたよ
これで安心

390：2011/07/08(金) 19:54:39.57 ID:gRVj2QuU
がんばれ

391：2011/07/08(金) 20:05:49.64 ID:Y81+urq1
運動と日焼けをかねジュース代とタオルだけ持ちサイクリングへ
ところが二つ隣の町に差し掛かった所でパンクの悲劇に見舞われ直すお金もなく強制ウォーキングへ
炎天下の中１０㌔程自転車押しながら歩くことに・・・地獄でしたわ


392：2011/07/08(金) 20:12:38.31 ID:R4PwMuGg
>>391
自転車板の連中に言わせればサドルバッグなりに予備チューブを積んでおくのは常識らしいぞ。

393：2011/07/08(金) 20:54:02.61 ID:Bt2W/s9t
>>384チクビ＝日記男さん

394：2011/07/08(金) 23:50:52.53 ID:HRa+4S5/
>>363

395：2011/07/09(土) 01:39:13.16 ID:yzppWxGF
とても恥ずかしいんですが、ウォーキングを始めて３０分くらい経つと
お尻の穴がムズムズ痒くなります。
コンビニが途中であればトイレを借りて、拭いてみますが
トイレットペーパーにかなり●●●がつきます。
また歩き始めると１時間くらいでお尻がムズムズしてきます。
そしてコンビニに・・・
その繰り返しです。一体何が原因でこうなるんでしょうか？

396：2011/07/09(土) 01:46:47.84 ID:TzCJOt+M
>>395
肛門括約筋がユルユルなんじゃないか？
診察受けることをおすすめします。

397：2011/07/09(土) 01:52:38.90 ID:zyyZ+lsD
>>395
痔が原因で肛門の筋肉がゆるくなってるとおもわれ。
痔による粘液が肛門奥に付着したウンコと混ざったり、汗が肛門に流れて溜まりウンコと混ざるといった可能性も高い。
どっちにしろしっかり拭いていないのが原因だろう。ウォシュレットで腸内洗浄して、思いっきり腸に水を溜めたら噴射するを繰りす。
そしてトイレットペーパーにウンコの液体が完全に残らなければ解決するはず

398：2011/07/09(土) 01:54:11.54 ID:mFeQbuEU
今すっごい運動したいんだけど、
この時間のウォーキングはやっぱ危険だよね？

399：2011/07/09(土) 01:57:10.04 ID:zyyZ+lsD
>>398
なんで？むしろこの時間だから排気ガスが少ない時間帯。
まあ人殺しと出くわすかもしれないリスクはあるが、身長１８０センチで筋肉質の俺はまず狙われない。
逆に人に出くわすとビビられるのが玉にきずだがね

400：2011/07/09(土) 02:58:32.20 ID:dG1KjBmF
まあ不審者として見られることは意識するべき

401：2011/07/09(土) 04:28:14.11 ID:dy9UKp+O
結構遅い時間でもライトとか全く持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？


402：2011/07/09(土) 05:48:38.71 ID:Ayec9hfD
しんどくて、朝のウォーキングは引き返してきた。
代わりに、家で筋トレでもしよう。

403：2011/07/09(土) 06:09:22.80 ID:7wolyH9N
結構遅い時間でもお守りとか仏像持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？

404：2011/07/09(土) 06:13:22.94 ID:8Ez590t4
仏像二刀流で駆け抜けていくぅ

405：2011/07/09(土) 06:27:05.35 ID:zyyZ+lsD
>>401
コンビニとか牛丼屋とか２４時間営業の店がある大きめの通りを何回も往復してるぜ。
街頭もあるからライトもいらないし、たまに車が通るぐらいだから排気ガスもきにならない。

406：2011/07/09(土) 06:28:15.45 ID:OqpIE03s
一時間以上続けて歩いてると脚の付け根が痛くなって歩きづらいんだけど、慣れたらなくなる？

407：2011/07/09(土) 07:13:18.96 ID:avwuTZjU
>>406
体が硬くなってない？前屈とか十分できる？股関節周辺の筋肉が縮こまってね？
あと猫背や逆に背中が反りすぎたりしてね？その辺を改善したら治るかも

408：2011/07/09(土) 07:39:55.20 ID:OqpIE03s
>>407
前屈とか余裕で指先ちょっとすら届かないや
姿勢は顎を上げて歩く癖があるから変な姿勢で歩いてるかも…
股関節は自分ではなんかよくわからんが

身体柔らかくしつつウォーキングしたら変わるかな
いろいろ調べてみるよ、ありがとう

409：2011/07/09(土) 08:27:02.40 ID:HjlCMCnb
赤信号で止まった時にずいぶん回復するようになった
あまり歩かなくなったし慣れってすげー

410：2011/07/09(土) 08:35:05.66 ID:nKUCmk8B
今まで運動してなかった分だけ、伸びしろがたっぷりというか
走ったら走っただけ走れるようになるんよね。
これが快感でハマる人多いみたい。


411：2011/07/09(土) 08:41:12.01 ID:19nkwTg7
そして運動をやめるとリバると

412：2011/07/09(土) 08:45:38.15 ID:HjlCMCnb
結構腹も凹んだしジョギング一時間も楽にこなせるようになったよ
体脂肪率一桁になるまではやめずに頑張る

413：2011/07/09(土) 09:07:42.60 ID:VBYQM4o5
都内でも最近は節電の影響で、やたらと真っ暗なダークスポットが所どころに存在するようになった。
夜中の節電なんか意味ないんだから街灯くらい付けとけや。

414：2011/07/09(土) 11:26:38.16 ID:G/fC9nY+
>>413
確かに
最近歩いてて車が途切れると真っ暗。
LED懐中電灯買ったが無灯火チャリや黒服ジョグで何度驚いたか。
明かり持たないなら夜ジョグはせめて白っぽい服着て欲しい。
クルマ運転したことないのかな、ドライバーなら分かるだろこの気持ち。

415：2011/07/09(土) 11:30:46.33 ID:3oyidXe6
その点、元々街灯がプアなランニングコースを走っているオレに死角は無い。
LEDライト+LEDマーカ+リフレクタ付ウェアとシューズで夜ジョグしてる。
装備するもんが多くて邪魔くさいが安全安心。

416：2011/07/09(土) 12:03:45.10 ID:SPoO/Gju
>>413
こんなトコに文句言ってもしゃあない。
役所へどーぞ！

417：2011/07/09(土) 13:08:39.03 ID:+fmmYm8G
12キロジョグ帰宅。疲れた

418：2011/07/09(土) 13:12:38.20 ID:+vj02Hed
>>409
赤信号で止まっていいの？
せっかく何十分も歩き続けてるのに赤信号で止まるとリセットされたような気がするから
その場でグルグル回ったり、もしくはその交差点を左折してる。
駄目だけど全く通行がないようなら信号無視。

419：2011/07/09(土) 13:25:28.57 ID:2/Ioh26w
>>395
100％ギョウチュウがいるんだよ。
虫下し飲んだほうがいいよ。

420：2011/07/09(土) 15:06:12.23 ID:vBX12V2P
今までは家から出る→ジョギング→終了→200mほど徒歩→帰宅

だったんだけど、ジョギング後に3キロぐらい早歩きのウォーキングを取り入れたら
足まわりに効いている感じがしてきた

ジョギング+ウォーキングを両方やってる人っている？

421：2011/07/09(土) 15:23:17.31 ID:qA3Ev+mC
両方やってるよ。一時間。音楽聴きながら一曲ごとに走ったり、歩いたり。走りっぱなしはきつくて無理。それでも1ヶ月半で10キロ痩せたよ。50キロあって急いで痩せたかったから軽く食事制限もしたけど。

422：2011/07/09(土) 15:23:30.48 ID:3oyidXe6
ノシ

423：2011/07/09(土) 15:37:41.73 ID:HjlCMCnb
お腹のプルンプルンが憎い

424：2011/07/09(土) 15:46:56.79 ID:enOqg5um
最近喘息の調子が悪い
薬はちゃんと吸ってるんだけどなー

運動に直結するだけあってシンドイわ…

425：2011/07/09(土) 16:23:17.71 ID:QnPoZ4GH
俺は小型のLEDランタンもって歩いてる。
足元はそこまで暗くないけど、ドライバーにこっちの存在アピールしとかないと青信号でも轢かれちゃう…。

426：2011/07/09(土) 16:25:48.17 ID:YSiXzBi5
毎朝13キロをウォーキングしているけど、やはりある程度食べないと駄目だな。
食べないと時速6キロで歩いていて、後半ガス欠状態になって足が前に進まない。
ポッコリお腹をスッキリさせるより、体力・筋力アップをとりあえず優先しています。

427：2011/07/09(土) 16:39:20.22 ID:0vbIP1r7
13時から14㎞歩いてきた‥22408歩


死ぬかと思いました。

428：2011/07/09(土) 16:40:49.74 ID:srvC6x5g
エアロバイク買うことにした
外暑過ぎる・・・
雨の日も使えるし、ウォーキングとコンボで


429：2011/07/09(土) 16:42:17.61 ID:vBX12V2P
暑すぎﾜﾛﾀ

６時くらいから走るわ

430：2011/07/09(土) 16:43:54.25 ID:enOqg5um
エアロバイクって室内でやるやつでしょ？

室内だといつでもやめられるから絶対続かないと経験者が言ってみる

431：2011/07/09(土) 17:00:40.93 ID:8vcoOdeS
>>430それは人次第
それより音や振動は大丈夫なのか？？

432：2011/07/09(土) 17:03:50.91 ID:0vbIP1r7
毎日、10キロ以上とか凄すぎる‥

今日初めて10キロ以上歩いたが足と腰の痛みそれと暑さでフラフラになりながら帰ってきた‥日焼けも凄い


こんなん毎日出来る気しないよ

433：2011/07/09(土) 17:07:49.64 ID:fdhuCTKD
夜明け前　日暮れ後にすればいい
いいわけしてる人には続かない

434：2011/07/09(土) 17:10:30.09 ID:5nQc9Np8
30度越えたら直射日光にあたるだけで心臓が苦しくなる
暑さに強くなりたい

435：2011/07/09(土) 17:35:37.85 ID:YSiXzBi5
>>432

ダラダラ歩いていると、足や腰も痛くなると思いますよ。
大股で踏み出し、踵から着地することを最初から意識すると長距離も楽になります。
というか、最初の3キロぐらいがしんどくて、その後はウォーキングハイ状態がどれだけ続くかという感じです。
ウォーキングハイ状態が長時間持続出来るだけの体力は付けたいですね。

436：2011/07/09(土) 17:50:07.57 ID:VoXZpU8J
膝はいつになったら治るんだ…早く歩きたい
今は５時前くらいに歩かなきゃかなり暑いね

437：2011/07/09(土) 18:34:23.69 ID:YSiXzBi5
>>436

膝の痛みを一度味わうと、身体が怖がっちゃって筋肉も硬くなちゃいますね。
膝が痛いとズボン履くのがこんなに困難なんだとシミジミ思うことがあります。
ぎっくり腰も辛いですが、膝も相当堪えます。

4時半でも歩き終える頃には結構暑いので辛いですね。
汗が吹き出る感じは気持いいのですが熱中症にでもなったら意味ないですしね。

438：2011/07/09(土) 18:54:38.73 ID:G/fC9nY+
>>432
そんなに毎日10km以上にこだわらなくても良いんでない？
よく１日１万歩と言われてるが実際は9000歩＝300kcal(平均)を目安に
きりよく１万歩という事だし､続けなければ意味ない。
自分も今は6km(ｳｫｰｸ)＋2km(ｼﾞｮｸﾞ)を心がけてるけど忙しい時は3kmｼﾞｮｸﾞのみにしたりしてる。
継続は力なりだね。


439：2011/07/09(土) 19:04:53.14 ID:3ee0ewHx
左膝痛と腰痛あるが走ってしまう、病気だ、膝のポキポキが治らない

440：2011/07/09(土) 19:31:03.59 ID:0vbIP1r7
確かに少しずつ脚力を強化していって最終的に10キロ継続出来れば良いかな


少し距離は短めにしても毎日、続けていくよ

441：2011/07/09(土) 20:18:12.06 ID:QnPoZ4GH
俺はとりあえず体重落としてジョギングできる状態になりたいよ。

442：2011/07/09(土) 20:41:02.85 ID:HRJUht86
夏の太陽に照りつけられ、それでも修行僧のごとく歩を進める中、
人生についての短い示唆に富んだセンテンスが浮かんだのなら教えてください。

443：2011/07/09(土) 21:16:31.02 ID:va+FSb1g
沢山歩けばいいってもんじゃないのにね
活性酸素乙

444：2011/07/09(土) 21:27:09.67 ID:mTWzlIRJ
ただいまＢＭＩ25
23くらいまで落ちたらジョギングにしようと思う

今はウォーキングしてるけど脚力が少しついたのか坂道の自転車がスイスイこげるようになってきた

445：2011/07/09(土) 22:43:19.51 ID:19nkwTg7
この糞暑いのに真昼間にジョグやウォーキングしてるのって馬鹿だな
排気ガスと紫外線で活性酸素大量のコンボじゃん
健康のつもりでやってるのが体が錆びて老化して早死コースで逆効果
これだから何の知識もない馬鹿ってダメだね～

446：2011/07/09(土) 22:53:58.91 ID:kSenReFa
早死出来るなら昼間やるわ

447：2011/07/09(土) 23:02:45.92 ID:8vcoOdeS
腰が痛くて長く歩けない(´･ω･`)

448：2011/07/09(土) 23:04:57.88 ID:zyyZ+lsD
>>445
言い方はともかく禿同。
医学的にも日中のジョギングは運動不足の人より短命というデータがあるらしい。
夏はとくに熱射病、脱水症状、排気ガス、紫外線、工場の有害な煙などいろんな面で害をおよぼす。


449：2011/07/09(土) 23:09:19.83 ID:XJCaxs/G
昼間を避けて湖畔でジョグれる俺最強か

450：2011/07/09(土) 23:23:23.68 ID:Px9EKVEc
走ってたらDQNにからまれたわ
嫌になってきた

451：2011/07/09(土) 23:29:02.54 ID:enOqg5um
明日は日曜日だねー
早朝ジョギング、ここ数日空けちゃったから晴れてほしいなー

452：2011/07/09(土) 23:32:50.66 ID:SPoO/Gju
>>451
そちらは梅雨明けはまだかい？

453：2011/07/09(土) 23:34:00.41 ID:enOqg5um
たぶんもう開けた

けど今夜もさっきまで雨降ってたし、実質はよくわかんないなｗｗｗ

454：2011/07/09(土) 23:44:20.26 ID:eQoRIvBI
食事制限して、毎日ウォーキング40分 ジョギング20分 計1時間を20日さぼらずやって

身長172.5 男

BMI23.5→22.5
体重68.3→67.1
体脂肪21.7→20.5
順調かな？

お腹へっこんできたけど皮下脂肪って本当全然減らないね

顔のお肉も…特に顎の肉

455：2011/07/09(土) 23:48:51.63 ID:bycVsfre
>>293
>>294
>>304
だいぶ今更ですがレスありがとうございません。
消費される時間が20分以上ってことなので少し長めに歩いてみたり、
体力付いた頃ランニング挑戦してみよーと思います！
あっ、もちろん犬のためにってのが1番ですよ(^^)
本当にありがとうございました(^^)

456：2011/07/09(土) 23:52:10.27 ID:enOqg5um
＞ありがとうございません…



なかなか斬新なお礼だｗｗｗ

457：2011/07/09(土) 23:54:24.09 ID:e2P/LXXv
みんな今日は○km走ったって言ってるけど
距離分かるのは何か間単に測る方法あるの？

458：2011/07/09(土) 23:56:14.43 ID:enOqg5um
>>457
色々あるだろうけど、僕は>>1に書いてあるキョリ測ってやつ
簡単だからやってみ
消費カロリーなんかもでるよ

459：2011/07/10(日) 00:06:18.20 ID:7UE18U1J
>>458
こんな便利なものがあったんだｗ
どうもありがとう！

460：2011/07/10(日) 00:08:32.18 ID:rtQA/kza
腹減った

461：2011/07/10(日) 01:44:18.89 ID:Ng8OeMaE
どうやらダイエットのラスボスは下っ腹みたいだな
そこがなかなか痩せない

462：2011/07/10(日) 02:18:49.46 ID:YDQOeE1I
>>461
ダイエットで最後の最後に残る贅肉は下腹と横腹。ここを落とせれば全体がまんべんなく痩せたと言う事になる。
中途半端にダイエットすると下腹周辺だけ腹が出てて他の部分は痩せてきてるからかえって醜くなることもある。
下腹、横腹の贅肉を落とす方法は３種類しか存在しない。
ジョギングによる有酸素運動と腹筋。腹筋だけだとほとんど効果はないから有酸素とセットが望ましい。基本この２つが
１番手っ取り早い下腹の脂肪の落とし方。残り１つは脂肪吸引だがこれは論外だがな。
飯を食わないダイエットでは腹の肉は落ちるが皮膚がただれた醜い落ち方になる。

463：2011/07/10(日) 02:20:18.92 ID:CORdYlbf
>>453
情弱乙

464：2011/07/10(日) 04:53:39.09 ID:C3CIyy8Y
クソデブは痩せてから走れよ(´・ω・｀)

465：2011/07/10(日) 06:22:42.33 ID:1ekocKJS
ただいま～、一時間ほど走ってきたよ

麦茶うめええええええええええ！！！

466：2011/07/10(日) 06:48:48.74 ID:2J4Yyby4
自分も５時すぎから一時間歩いてきた
早朝だと涼しくて気持ちいいね

467：2011/07/10(日) 06:51:48.85 ID:1ekocKJS
>>466
日中走ったら絶対もたないわ…
こっちは夜まで雨降ってたから少々じっとりしてたけど、それでも風は気持よかったよ

468：2011/07/10(日) 06:55:08.49 ID:rtQA/kza
夜勤明けに走ってくるか

469：2011/07/10(日) 06:56:21.89 ID:1ekocKJS
>>468
体力に気をつけてね～ﾉｼ
この時期倒れたらシャレにならんよｗｗ

470：2011/07/10(日) 07:23:51.05 ID:8HAmyXma
朝のウォーキングとシャワー終了。
5時でも、日差しがきつくなってきた。
汗だく。

471：2011/07/10(日) 07:26:04.26 ID:MB/fgJ7+
川沿いを歩いてたら急にお腹が痛くなって大変だった。
あのタイミングでコンビニを見つけなかったら・・・するところだった。
まだ痛い。ちくしょう。

472：2011/07/10(日) 07:28:12.71 ID:ScG1krFa
個人的に起きてからしばらくはンコが出てくる時間帯だから
水分とりつつネットしてるに限る…が、そろそろスッキリしたから涼しいうちに行くか

473：2011/07/10(日) 09:39:06.85 ID:u2kxSg8o
熱中症の症状
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000374.html

474：2011/07/10(日) 09:39:18.84 ID:85NuAFVN
♂・170cm・82kg
とりあえず体重70kgまで落とさないと走れなそうだ・・。
走ると股関節が痛くなるｗ
目標58kg、今月からやってまーす！

475：2011/07/10(日) 10:27:24.56 ID:13VhxRTW
食生活変えて少し体重減ってたのに、ウォーキング始めた途端
体重も体脂肪の数値も全く減らなくなったんだけどなぜだろう

476：2011/07/10(日) 10:34:33.54 ID:7dbmZs1t
運動の問題ではなく停滞期というやつでは

477：2011/07/10(日) 10:35:21.24 ID:e+Og2G8V
不健康な痩せ方が治った為です。

478：2011/07/10(日) 10:46:06.41 ID:r45JYsEx
>>454
食事の脂質を気にしたらどうや

479：2011/07/10(日) 11:26:41.40 ID:jAgFjdys
もともと筋肉質で痩せ。
運動不足で筋肉落ちてお腹周りも気になり出したから、頑張ってるが、やっぱ腹の皮下脂肪はしぶといよ。
毎日チャリ通、40km、週2で8kmジョグに筋トレで腹筋は綺麗に見えて来たが、だらしなく椅子に座ったりしたら、なにこの腹wwっておもう。

480：2011/07/10(日) 11:45:15.21 ID:2J4Yyby4
>>467
もう少し痩せたら走るんだ。
やっぱり朝はいいね

481：2011/07/10(日) 12:57:16.61 ID:9/OTpwon
２時間歩いてきました
１のキョリ測によると
7.6㎞で9486歩
40歳男性で体重107㎏だと
933kcalなんだけど
ほんとにこんなに消費してんのかしらん

482：2011/07/10(日) 13:00:36.15 ID:zbFriu/i
9キロ行ってきた
まだ風が涼しいわ サーモスの携帯マグ持ってれば快適に走れるよ



483：2011/07/10(日) 13:17:36.41 ID:qBqNwIqA
歩数計とかのカロリー消費はまぁ信じないよね

484：2011/07/10(日) 13:18:37.62 ID:J4StJScl
>>481
あれはカロリーはあてにならないと思う。
自分も－10kgで入れてるがそれはジョギングのみ
ウォーキングだと1分＝3.5kcal位として計算してる。
あれは距離のみだね。

485：2011/07/10(日) 13:35:51.23 ID:kMFoHjpr
>>474
173ｃｍだが86ｋｇある時点から走ってたぞ。
距離は……聞くなｗ
最近になって4ｋｍを走りきれるようになったかな、程度で体重は74ｋｇまで落ちてる。
当座の目標は70ｋｇ↓。

486：2011/07/10(日) 13:37:54.22 ID:MsONnr52
夜中に6時間歩いてきた
途中デートスポット通りかかったら深夜なのにカップルいっぱいいた
幸せそうだった　泣いた

487：2011/07/10(日) 14:01:37.07 ID:BnfNzGBx
土曜日の晩にそんなトコ通りかかったら向こうはこの覗き野郎！って捉えて、一層燃え上がる燃料Getとなり
見せつける行為に禿んで来る罠
いいように利用されたな！

488：2011/07/10(日) 14:24:24.99 ID:6nMWb6Rl
うちは観光地のど真ん中だから毎日泣いてる

489：2011/07/10(日) 15:00:33.55 ID:uWUvSjXq
夕方公園をウォーキングしていたら、ベンチでイチャイチャしながらチューしようとしている高校生カップルの横をﾊｧﾊｧしながら通りすぎる虚しさ…

490：2011/07/10(日) 15:08:34.28 ID:85NuAFVN
デブすぎて人に見られるのが恥ずかしい時は
やっぱ夜中やるしかないよね？

491：2011/07/10(日) 15:15:04.90 ID:OlzqqLnl
夜型の生活してると代謝が落ちて太りやすい体質になるらしいよ
早く寝て早朝がオススメ
もちろんジョグ、ウォーキングスポットだと明け方の4時半や5時なのに
ウォーキングしてる人や犬の散歩してる人かなり多いけどね
デブはもちろん年寄りから若い人、体型が普通の人まで
むしろデブのほうが少ない
みんな健康や体型維持のためにやってるんだろうね

492：2011/07/10(日) 15:18:02.05 ID:1ekocKJS
朝走ってるよ
こっちは田舎だからそんなに人はいないけど、5時すぎるとぽつぽつ走ってる人に会う
でも気にしないと思うよ

493：2011/07/10(日) 15:21:13.13 ID:qBqNwIqA
俺は人目をあまり気にしないけど歩いてるガチムチは確かに俺だけ‥

細くて綺麗な女性が走ったり歩いたりしてるわ

あの帽子の後ろからピョコって出してるポニーテールが可愛らしい

494：2011/07/10(日) 15:22:38.24 ID:2J4Yyby4
今日ランニング用の短パンから汗を滴らせて走ってる人を見かけた
本気で頑張ってるんだなぁと思った

明るくなるのが早いから５時でも散歩してる人が多いね

495：2011/07/10(日) 15:28:14.47 ID:uWUvSjXq
>>493

女の子の後ろについて行けないときは悲しいよね

496：2011/07/10(日) 17:50:16.81 ID:+ufYgzVg
自転車で18km行って来たけど消費カロリー700近かった　キョリ速って正しいの？正しいならうれしいんだが

497：2011/07/10(日) 17:58:04.32 ID:kMFoHjpr
>>496
ウォーキングやジョギングでも個人差があってあれの表示がどれだけ合ってるか分かったもんじゃないってのに
ましてや、それ以上に（ギヤ比やら何やらで）条件に振れ幅のある自転車だぞ？
推して知るべし、だと思うが。

498：2011/07/10(日) 18:04:07.65 ID:JvzzbZPc
ウォーキング始めたらケツと太ももの肉がごっそり落ちた･･･
もっと均等に肉落ちないものかねぇ

499：2011/07/10(日) 18:13:12.95 ID:qBqNwIqA
>>498

よく揺れる場所から落ちるとは聞くけどなぁ‥

腹の肉だけは超頑固だから困る

500：2011/07/10(日) 18:19:46.78 ID:LLFK/WQh
腰が痛かったけど、石が落ちて元気になった
今夜から歩くの再開したい( `･ω･´)

501：2011/07/10(日) 18:21:21.17 ID:h/NFEdoX
4メッツ 16km/時未満,6メッツ 16-19.1km/時
8メッツ 19.3-22.4km/時,10メッツ 22.5-25.6km/時
12メッツ 25.7-31km/時,16メッツ 32km/時超

自転車に乗ったときのメッツは、こんな感じらしいよ。
式に当てはめて計算すれば消費カロリー出せるよ。

(メッツ-1)×運動時間(時)×体重×1.05＝消費カロリー(kcal)

502：2011/07/10(日) 18:29:36.43 ID:JvzzbZPc
みんな時間作って歩いたり走ったりしてんだ
よく続くものだねー
俺は会社から家まで8000歩なんで帰りをバスから歩きにしただけだ

503：2011/07/10(日) 18:45:14.10 ID:13VhxRTW
うす暗くなってきたしそろそろ行ってくるか

504：2011/07/10(日) 18:47:22.59 ID:v0ylpOqj
>>502

2週間くらい続けると中毒になるよw
ランニングハイやウォーキングハイを味わっちゃうと
夜型だった生活習慣から朝型へ思考も変わるから止められなくなる。

505：2011/07/10(日) 18:53:49.74 ID:WyPd7HHX
いいなーランニングハイ体験してみたい
自分に弱いからなかなか味わえない
まぁだからデブなんですけどｗｗｗ

506：2011/07/10(日) 18:55:59.64 ID:JvzzbZPc
>>504
2ヶ月続けてるが、ウォーキングハイはねーわｗ
でも１リットルくらい汗かくんで、帰ってからの麦茶の旨さは異常
そのあと脱力しての晩酌も最高

507：2011/07/10(日) 18:58:25.17 ID:Cpa44hIw
ジョギングなんて全然楽しくないけどな
もう２年以上やってるけど
金かからなくて体型維持の為にやる運動だからしてるだけ


508：2011/07/10(日) 18:58:30.87 ID:qBqNwIqA
ハイになるくらいまでキツいと楽しくなってくると言うか笑えてくるww

509：2011/07/10(日) 19:06:15.66 ID:8HAmyXma
今日は、眠い。
朝も、5時に散歩してるから、夕飯後眠くなる。
さぼるか迷い中。
距離短くするか。

510：2011/07/10(日) 19:13:13.74 ID:zbFriu/i
走り始めて今週でひと月
目に見えて腹がヘコんだわ


511：2011/07/10(日) 20:07:56.14 ID:J4StJScl
>>502
いやそれでいいんじゃねぇか？
体重落とす必要がないんなら1日8000歩けば十分でしょ。
この板は落としたい連中だから・・・あと５～６kgは落としたいわ。

512：2011/07/10(日) 20:18:25.62 ID:xkuVtG71
ここの板って凄いデブと標準体系から更に痩せたいって奴等が混在してるよね

513：2011/07/10(日) 20:29:21.63 ID:QwUQ/89r
今175cm 76kg 18.5%だけど70kg切りたい。Nike+のスポバンつけてジョギングしてる。

週に35kmくらいを目安にガンガン走って、先週の日曜と今日は20kmランを完走。二時間半くらいかな。

マジでしんどい！でもがんばって痩せなきゃ…

何が言いたいかというと、スポバン、Nike+はモチベーションを保つのには良いって事です！

514：2011/07/10(日) 20:41:12.30 ID:2J4Yyby4
はーい
163㎝ 69kg
肥満体です

ウォーキング１時間、気が向いたらダッシュ

515：2011/07/10(日) 20:41:55.64 ID:/SJwCmJA
かなり雨が降ってきた最悪だわ

雨の中走るか迷う、車の人達に笑われそうで嫌だな～

516：2011/07/10(日) 20:45:21.74 ID:ewrCi1ik
今日から走り始めました
20歳♀153cm45kg

今まで体育の運動したことがない
学校もずっと車で送迎だからかなりの運動不足

30分歩いて20分走ったら右ふくらはぎがすごく痛い
何でしょうこれ？
痛めちゃったんでしょうか…？



517：2011/07/10(日) 20:46:57.73 ID:ewrCi1ik
×体育の運動したことがない
○体育の運動しかしたことがない

518：2011/07/10(日) 20:49:46.62 ID:8HAmyXma
>>511
体重を落としたい場合は、ウォーキングだと、どのくらいの歩数を歩けばいいんですか？
160cm 66kg
軽い食事制限もしてます。

519：2011/07/10(日) 20:52:16.53 ID:fOM1IdzL
>>516
初心者のしょぼい経験から言うと筋が痛くなってないなら揉んだりマッサージでかなり楽になる。
走り終わったあとにしっかりメンテすると翌日に引きずらないよ。

520：2011/07/10(日) 21:14:47.38 ID:JvzzbZPc
>>518
8000歩でも最初の一月は平均体重ちょい上から６キロ落ちたよ
あとはゆっくり減ってく感じ
食事制限は無しで毎日アル中のごとく酒飲みまくり
毎日続けられるよう生活習慣に組み込むのが重要だと思う

521：2011/07/10(日) 21:16:08.31 ID:qBqNwIqA
>>512

筋トレメインのガチムチも居るわよ…

522：2011/07/10(日) 21:22:10.11 ID:aNKSRtpb
157/58 激ぶとりどうにかしなきゃ

523：2011/07/10(日) 21:27:02.32 ID:27nic10x
>>516
あんた嫌味な人だからジョグ向いてないよ。
車で送り迎えしてもらい続けなさい。
チビデブさん

524：2011/07/10(日) 21:29:09.56 ID:1ekocKJS
ゆっくりジョグでも長い距離走れるようになったら嬉しいね
息が苦しくても走行姿勢は崩さないように心がけてる

5キロを一度も歩かずに走り切るのは今の目標

525：2011/07/10(日) 21:33:22.26 ID:8HAmyXma
>>520
アドバイスありがとうございます。
気長にやってみます。

526：2011/07/10(日) 21:58:37.76 ID:7pS9KLpR
最近は早朝ばかりだったけど、久しぶりに夜歩いてみた。
蛍がチラホラいて綺麗だった。

527：2011/07/10(日) 22:03:48.69 ID:Ng8OeMaE
あれだな
自転車で1時間くらい走るのもけっこう痩せる

528：2011/07/10(日) 22:07:46.74 ID:aFkc6aRZ
>>526
蛍いいなぁ！
私の所は暴走族がちらほら

529：2011/07/10(日) 22:16:28.47 ID:HRIF9jjW
>>516
走る前後にアキレス腱を伸ばすなどストレッチをすると良いよ。
とくに、ウオーキング/ストレッチ後。

>>523
>>516 さんの体重でデブはないわ。
デリカシーがないな。アホ。
30kg代になったら危険だわ。アホ。

530：2011/07/10(日) 22:19:12.30 ID:HRIF9jjW
>>529 の訂正

誤)とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
正)とくに、ウオーキング/ジョギング後。

スレ汚しスマソ


531：2011/07/11(月) 00:25:12.26 ID:3L7vpmc4
近所は細い路地でも車がノーブレーキで飛び出してきて危険過ぎる
会社近くの皇居に場所変えることにする
せっかく綺麗なお姉さんがいたのになぁ(´･ω･`)

532：2011/07/11(月) 01:07:55.13 ID:U6yN6oEf
1ヶ月半体重が落ちなくなって、でも頑張ってたら
ついに落ち始めた。
スルスルと2.5キロも落ちた落ちた～

533：2011/07/11(月) 02:05:17.04 ID:YYxDNHAa
万歩計もってないからわからないんだけど、
1kmでだいたい何歩くらいなのかな？

534：2011/07/11(月) 02:14:27.24 ID:ftY+v7MF
自分の歩幅で割れよ。

535：2011/07/11(月) 02:18:00.27 ID:crQYljEs
>>533
それこそ本当に人によるけど、一般的に1000チョイくらいかな

まあ詳しく調べたかったら万歩計とか付けるしか無いね、歩幅は人それぞれだし

536：2011/07/11(月) 03:37:21.34 ID:rM6UYVWN
>>519さん>>529さん
アドレスありがとうございます

車で送迎が嫌味に聞こえてしまったんでしょうか
父の職場と学校が近いのでついでに送迎してもらってただけなんですが…
車で送迎＝お嬢様みたいに聞こえてしまったのかな
なんかすいません

>>529は優しいけど
BMI20ってやっぱりデブですよね～;
これからがんばります



537：2011/07/11(月) 05:03:17.57 ID:eJAZaD+X
BMI26の全俺が泣いた

538：2011/07/11(月) 05:20:21.77 ID:/4qhrcgo
今日は、調子が悪くて、帰ってきちゃった。


539：2011/07/11(月) 05:58:27.15 ID:crQYljEs
ただいま～、今日も5キロを走ったり歩いたりしてきたよ
シャワー浴びてから飲むお茶うめええええええええええ！！！

540：2011/07/11(月) 06:07:44.04 ID:2+UJR0WC
>>531
綺麗なおねえさんが轢かれそうになったら
庇う→感謝される→一緒に歩く様になる→デートの約束→
彼女から夜のお誘い→きっぱり断る→



541：2011/07/11(月) 06:12:12.96 ID:/Y9S+xfG
喉かわいても節約のために家まで我慢して、着いたら飲んでたけど
夏は暑くて駄目だな…途中で飲まないとツラい
ウーロン茶うめー

542：2011/07/11(月) 06:24:07.14 ID:crQYljEs
この時間にクーラー効いた部屋で麦茶飲みながらNHKニュース観るのは至福の時間だわｗｗｗ

543：2011/07/11(月) 06:32:20.30 ID:AS+ClAT+
運動する時は、わずらわしくても飲み物持って行ったほうが良いよ
俺は去年持っていかずに帰ってきてからぶっ倒れた

544：2011/07/11(月) 07:58:00.00 ID:2KmUTYf7
6時だともう暑くて駄目だ。
やっぱ夜の方がいいのかな。


545：2011/07/11(月) 08:10:37.33 ID:6+SVOwoz
>>544
俺は普段、夕方走っているのだが、先日朝6時台に走ってみた。
水分補給はしていたのだが、直射日光による熱で熱中症になりかけた。

気温は28度ぐらいしかなかったのだが、直射日光恐るべし。

546：2011/07/11(月) 08:11:19.88 ID:89q2g40S
>>536
学校の行き帰りは車なんで←
送迎なんで←
聞こえをよく考えればわかるよね？
送迎と書かなくとも意味は通じるんだよ。それをわざわざ書いたから突っ込まれる
次から気をつけよう、悪気はなくとも損するよ

547：2011/07/11(月) 08:13:54.50 ID:rM6UYVWN
幼稚園の送迎バス
みたいな軽い感じで使ってました
ゆとりですいません

548：2011/07/11(月) 08:16:53.84 ID:qtIYwxBl
そんな言葉の揚げ足取りせんでも・・・かわいそうに。

今日も一っ走りしてきた。
ここのスレはモチベーションを保つためにもいいねｗ

549：2011/07/11(月) 08:22:23.81 ID:oDiUzk6b
つか突っ込むべきはこっちだろ
> BMI20ってやっぱりデブですよね～;

標準より痩せていたいと思うのは勝手だが
健康な標準体型をデブ呼ばわりするのはよくない

550：2011/07/11(月) 08:28:56.76 ID:nXpkSuLE
車の送迎が何で悪いの？
わけ分からない。
日本は狭いけど地域差はあるんだよ。

551：2011/07/11(月) 08:31:55.00 ID:In3J7cG/
食後と食前とでは、ぜんぜん体の軽さが違うね。
今日食前で走ったけどかなり調子よかった！
この季節は虫が多くて嫌だな～。
目や口に入りそうになったよｗ

552：2011/07/11(月) 08:35:43.04 ID:iCoFBAne
どんだけイライラしてんだニートはw

553：2011/07/11(月) 08:41:47.12 ID:FW+PutFJ
>>549
お前モテないだろw

554：2011/07/11(月) 08:44:44.99 ID:Y2vDhAxQ
>>537=>>538=>>539=>>540=>>541=>>542=>>543=>>544=チクビ
オハヨ―　50歳爺
モチモチモチ～

555：2011/07/11(月) 08:54:02.62 ID:7NxUIjIp
>>546
こんなキモいのに粘着されてかわいそう

556：2011/07/11(月) 09:26:20.38 ID:Zj92O4pW
175/125のクソデブ
ウォーキング毎日10000歩超を１カ月続けた
結果3キロ減、思ってたのと違う！
こんなもんかよ！

557：2011/07/11(月) 09:40:44.23 ID:3/+0UONo
>>556食べ過ぎでは？

558：2011/07/11(月) 09:41:22.27 ID:5UXOmevw
食いすぎなんだよ。毎日ジュース5Lとかアイス食いまくったりしているんだろ。

559：2011/07/11(月) 09:42:03.17 ID:Y2vDhAxQ
>>556
158㎝、45㎏、50歳フリーター爺よ
チクビよ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

560：2011/07/11(月) 09:45:53.72 ID:s1Na6dC2
１年で３６ｋｇじゃないか。
健康的に痩せてんじゃね？

561：2011/07/11(月) 09:50:17.36 ID:FW+PutFJ
>>556
あなたの体重なら食事制限の方が痩せる。
むしろ食事制限と運動両方やるべき。

562：2011/07/11(月) 09:50:47.53 ID:3NGkKBlu
>>556
その60ｋｇ超の皮下脂肪及び内臓脂肪をどれだけの期間かけて蓄えたか顧みてみ？
そこから考えたら結構なペースだと思わんかね。

563：2011/07/11(月) 10:00:16.81 ID:qtIYwxBl
>>562
おぉぅ・・・
その言葉、身に染みるぜ・・・

564：2011/07/11(月) 10:04:57.53 ID:Zj92O4pW
いやそんな食ってないつもりなんだけど
たぶん食ってるんですよね…
ヒーヒー言いながら２時間近く歩いてるから
もっと痩せるかと思ってたよ！日焼けしただけだぜ

長年の蓄積を考えればハイペースで痩せてるか
そう考えて頑張ってみるよブラザー

565：2011/07/11(月) 10:09:08.45 ID:crQYljEs
自分はいままで殆ど運動してなかったからまず筋肉が付いたと思う
だから今体重測ったらむしろ増えていると思うわ

566：2011/07/11(月) 10:10:51.22 ID:s1Na6dC2
色は白いより黒いほうがｼｭっとして見える。
日焼けも無意味じゃないさ。

567：2011/07/11(月) 10:14:12.09 ID:Y2vDhAxQ
>>560=>>564=>>565

ビチク～　　キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～



568：2011/07/11(月) 11:56:02.11 ID:Yag+CqUj
他のウォーキングしている人に出会ったら
挨拶する？

良く合う人とか
年代の差とか
性別とか
条件は色々あると思うが
みんなはどんな感じ？

569：2011/07/11(月) 11:58:05.98 ID:crQYljEs
>>568
どんな相手でも同じトーンで挨拶するよ
「おはざまーす！」みたいな若干テンション高めな爽やか青年を演じてる

570：2011/07/11(月) 12:18:09.56 ID:lJjUT4I4
ウ ォ ー キ ン グ？

移動のために歩いてるのと変わりないんだから不審者扱いされるのがオチ

571：2011/07/11(月) 12:23:12.02 ID:Y2vDhAxQ
>>568
ビチクモチモチ～って挨拶します


572：2011/07/11(月) 12:29:27.90 ID:/4qhrcgo
>>565
筋肉って、なかなか増えないらしいけど、今まで運動してなかった場合は、初期ボーナスって感じで増えるんですか？

573：2011/07/11(月) 12:40:39.05 ID:3/+0UONo
だめだ暑くて歩けない

574：2011/07/11(月) 12:51:02.88 ID:/dq88Yio
>>573
暑い所は大変だね。
こっちなんか仕事先で行った家はストーブつけてたど。

今日は夜からウォーキングだ。

575：2011/07/11(月) 12:53:10.04 ID:etNaGjpK
こんなピーカンの昼に歩くアホいんの？
紫外線浴びまくりじゃん
体力無駄に消耗して具合悪くなって何の我慢大会？

576：2011/07/11(月) 13:01:12.05 ID:3/+0UONo
夜は歩けないし朝も歩けないし歩くなら昼しかなくて
やっぱ夏は歩けないかな

577：2011/07/11(月) 13:10:06.65 ID:2rTWBRHm
炎天下の灼熱の大地を重装備背負って行軍をした日本軍と比べたら、ピクニックに行くようなものｗ

578：2011/07/11(月) 13:18:56.05 ID:etNaGjpK
今日　昨日より暑いね・・・
24℃設定でエアコンつけてても室温30度って・・・・


579：2011/07/11(月) 13:34:43.79 ID:RiTAJt5X
室内ダンス運動が面倒な時手っ取り早く運動出来るのがいいよね。ウォーキング。気晴らしになるし。炎天下でやるのはおすすめしないけど。地味だけど痩せれる。

580：2011/07/11(月) 13:35:09.48 ID:Y2vDhAxQ
>>578
あばら家乙
モチモチモチ～

581：2011/07/11(月) 13:38:57.51 ID:POa72aC+
>>578
それエアコン壊れてないか？

582：2011/07/11(月) 13:51:48.43 ID:7COOs0wp
テレビとかでは昔から28℃設定を勧めるが
そんな高温ならエアコンの意味ないと思う
26℃設定でエアコンしてます

583：2011/07/11(月) 14:22:53.48 ID:s1Na6dC2
暖房になってんじゃね？

584：2011/07/11(月) 15:38:08.26 ID:/4qhrcgo
今日から、夜のウォーキングのコースを変えて、距離を長くしてみようかな。

585：2011/07/11(月) 15:47:29.91 ID:U6yN6oEf
うちは海辺だから、そろそろ夜にヤンキーがたむろし出す
0時ころから走ろう

586：2011/07/11(月) 16:16:37.32 ID:RiTAJt5X
海辺とかいいなあ～

587：2011/07/11(月) 17:16:15.06 ID:r7Yx+HkW
>>568
私はしてない。


あと一時間くらいしたらいって来よう

冬は5時からやってたけどさすがに梅雨明けしたら5時なんてまだカンカン照りでワロタわ

18時57分が日没だから、6時半くらいでやっと薄暗くなってくるくらい。


588：2011/07/11(月) 17:19:17.39 ID:BbD57Lze
いや実際良し悪しあるよ
ヤンキーの花火とか最悪

589：2011/07/11(月) 17:19:26.30 ID:U8INfCCH
自転車にしようっかなー。夜中ても暑くて死にそう・・・。

590：2011/07/11(月) 17:46:47.32 ID:UUVmfKbM
昨日、ちょっと挑戦してみようという事で真っ昼間に30キロ歩いてみた
ええ、6時間ほど掛かりましたが、無事完歩
現在、ちょっとだるさは残ってますが筋肉痛はありません
ただ、日焼け止めを塗り忘れてしっかり焼かれたふくらはぎが痛いです
それもただ痛いんじゃなく、足に負荷が掛かるとチリチリと痛む
これが収まらないと当分走れないな

591：2011/07/11(月) 19:00:00.44 ID:ygHikN9N
>>590
すごいなw
飲み物とかどれぐらい持っていったの？

592：2011/07/11(月) 19:25:03.99 ID:jyhWr9pn
>>590

分かるww俺もふくらはぎと首周り真っ赤ww


腹筋しようと腹筋台に足掛けたらヒリヒリ痛む

593：2011/07/11(月) 19:32:12.73 ID:IVShDV5a
夕方に40分のジョグしてるぐらいでは全然日焼けしないな

594：2011/07/11(月) 20:23:19.04 ID:v2sb9eWR
先週からウォーキング始めました。久しぶりの運動になるのでまずは体力つけようと週３～４日、子ども寝てから夜歩いてます。


スレ違い気味ですが、先日まだ22時前でしたが、住宅街に入ってから自転車の男性がぴったり後ろをついてきました

音楽を聞いて、気付かないふりをしてましたが怖い。女性の皆さんは何か防犯対策的なものは持ち歩いてますか？



595：2011/07/11(月) 20:28:01.88 ID:ftY+v7MF
子どもと一緒に寝て早朝にしとけ。

596：2011/07/11(月) 20:30:00.13 ID:FeDgiher
ここのスレの奴ら、女の子居たら後ろ走ってるやら匂い嗅いでるやら言ってるからな…気持ち悪いw

597：2011/07/11(月) 20:33:01.85 ID:etNaGjpK
女性1人の夜のウォーキングは絶対にやめたほうがいいです。
これが最大の防犯対策です。
事件がおこってからでは本当に遅いですよ。
頭のおかしい人はあなたがだいたいこの時間この付近を通ると事を覚えてますよ。
いつやるか（盗むとか強姦とか）機会を見計らってます。
お子さんのためにも可能であれば早寝早起きにして早朝のウォーキングをおすすめします。
不可能であれば家の中でできる踏み台昇降ですね。

598：2011/07/11(月) 20:47:21.73 ID:ITk0mrVJ
<<597本気キモい。
句読点の打ち方下手いし、日本語おかしいし（機会は窺うやし!見計らうってWWW）
しかも本当にってすぐ使う奴やつは、心理学的に嘘つきらしいよ。
夜も防犯ブザー持ちながら、人通り多い所歩くとか色々あるのに。
アドバイスするのに根本から否定する奴って、頭悪い。

599：2011/07/11(月) 20:55:37.18 ID:6Me25G4v
>>596
ぎくーっ！

600：2011/07/11(月) 20:59:20.10 ID:etNaGjpK
だって元刑務所あがりの朝鮮人だしな
学ねーし元犯罪者の心理を教えてやったまでなんだが
なんならお前もケツ掘られてーのか？ウヒヒ

601：2011/07/11(月) 21:11:33.85 ID:UUVmfKbM
>>591
持っていったのは500mlのペットボトルです
河川敷の整備されたコースなので、水道には困りませんでした
結局、歩行中に2㍑、家に帰ってまた2㍑という感じです
河川敷コースは日陰がまるでないのがつらいですね
しかも今回は15キロ折り返しコースだったので、途中で脚に異常が出たり
天候が急変したらどうしようかとｗ

>>592
自分は首や腕は日焼け止めを塗っていったんですよ
でもまさかふくらはぎがこんなに焼けるとは・・・
荷物を減らす為に日焼け止めを家に置いてきたのが悔やまれました、あんな小さな物なのに

602：2011/07/11(月) 21:24:15.50 ID:LogyJ1Lo
>>598
あんたもアンカーの使い方がキモい（笑）

603：2011/07/11(月) 21:40:57.53 ID:ob25vd++
>>598
自分に心当たりがあるなら正直にいえばいいのに

604：2011/07/11(月) 21:42:00.89 ID:ob25vd++
まぁでもちょっと気持ち悪いのは同意するがw

605：2011/07/11(月) 21:44:28.40 ID:sXL6j/D3
一日一時間程度のジョギングが一番快適で良いわ

606：2011/07/11(月) 21:48:20.53 ID:etNaGjpK
俺は毎朝40分くらい女子高付近をウォーキングしてる
10代の肌がプリンプリンの薄着の子をたくさん見れるしいい匂いが空気中にするしかなりモチベーションが保てる
もうすぐ夏休みになってしまうのが残念萎える
デパートは肌がくすんだババアばっかだしなぁ・・・萎える

607：2011/07/11(月) 21:51:01.83 ID:ob25vd++
>>606
>>597かよwワロタww

608：2011/07/11(月) 21:53:13.46 ID:dRfr3unh
長距離歩く時って何持ってく？
お金・家の鍵・ipod・イヤホン・携帯電話・万歩計
タオル・飲み物・日焼け止め（new!）
ってどんどん増えていく。

609：2011/07/11(月) 21:53:14.08 ID:jyhWr9pn
6キロ歩いてきた～風があって歩きやすかったけど‥口の中に虫が飛び込んできてあせったww


何とか体内の侵入は防いだけど‥ビビったw

610：2011/07/11(月) 21:54:10.62 ID:PfQkbR6v
俺みたいな変態がいるから、夜に女性が一人で歩くのはやめとけという
ありがたい忠告だったんだな

611：2011/07/11(月) 22:02:08.81 ID:v2sb9eWR
>>594です
レスくださった方、ありがとうございます。
そうですね、なるべく早朝にしたいと思います。

とりあえず今夜は子どもが寝付かず遅くなったので他のもので代替します。

今日は坂道を自転車で今までより楽に登った。体に変化出てくると楽しいですね

612：2011/07/11(月) 22:09:53.67 ID:jyhWr9pn
>>608


俺、10キロとか長距離歩いた時はポッケに家の鍵と150円しか持っていかないよ


まぁ女性の場合は携帯とか日焼け止めとか色々と面倒くさそうだけどね

613：2011/07/11(月) 22:28:48.88 ID:n5pfg1/j
ウォーキング１時間した

気が向いて400Ｍくらい走ったら心拍数がめちゃくちゃ上がった

だんだんジョギングも混ぜていきたいなぁ

614：2011/07/11(月) 22:35:11.90 ID:Ke/wIQId
ウォーキングから帰ってきたら、衝動買いしたオレオがうまそうだ。
もう、今日の摂取カロリーはオーバしてるのに。はぁ

615：2011/07/11(月) 22:38:11.86 ID:jyhWr9pn
>>614


そんなの別の日に帳尻を合わせれば良いじゃん！

楽しみながらやらないとモチベーション下がっちゃうぜ？

616：2011/07/11(月) 23:03:43.82 ID:mMjaVAPH
>>608
スマホを使えばipod・携帯電話・万歩計はまとめられるよ
自分はアンドロイドで、Sporty pal proというアプリで走行距離や速度、ペースなんかを記録してます

617：2011/07/11(月) 23:18:09.35 ID:POa72aC+
でも女の人で夜によく一人で出れるよね
暗闇に男がいたりするだけど死にそうに怖い


618：2011/07/11(月) 23:22:18.20 ID:Z9lzfjbQ
暗闇に女がいたら通報されそうで怖い
車線変える勢いで避ける

619：2011/07/11(月) 23:22:52.05 ID:crQYljEs
俺がジョギング行くときは
・iPod nano
・タオル（またはハンカチ）
・吸入器（喘息なので）
だな

一時間ほどの早朝ジョギングなので飲み物は持って行ってない

620：2011/07/11(月) 23:24:15.10 ID:fDU5yYHQ
深夜ジョグやってたけど早朝ジョグに切り替えようかな

俺がジョギングに行く時には
タオル、鍵だけもっていってる。

621：2011/07/11(月) 23:29:32.26 ID:FeDgiher
喘息は大変そうだなぁ

622：2011/07/11(月) 23:29:54.78 ID:etNaGjpK
>>620
野郎なんか誰も襲わねーだろｗ安心しろよ

623：2011/07/11(月) 23:34:13.44 ID:crQYljEs
>>621
毎朝走り出しはムチャクチャ咳き込む
でも一定距離走ってペースが安定してくると喘息なことを忘れちゃうくらい楽になるよ

624：2011/07/11(月) 23:37:12.96 ID:FeDgiher
>>623
そうなのか
これからも頑張れ

625：2011/07/11(月) 23:38:44.09 ID:etNaGjpK
しっかしウォーキングしてると時々生理臭い匂いが空気中を漂ってることがある
どんな可愛い女の子もあそこから血ドバドバ出してると思うと萎える

626：2011/07/11(月) 23:51:29.49 ID:JX7YWtpM
こっちはド田舎だから街灯がなくて困るわ

627：2011/07/11(月) 23:54:39.60 ID:O38xtf+w
万歩計　→ipodと携帯に付属してる
お金　→お財布ケータイ
家の鍵と飲み物　→郵便受けに入れとく（自宅を基点に周回）

628：2011/07/12(火) 00:46:48.73 ID:abItL1u9
いつも夜にジョギング行くけど持ち物は150円 家の鍵 携帯だな

緊急時に使おうと毎回150円持っていくが1回も使った事がないｗ



629：2011/07/12(火) 00:56:27.05 ID:DVr69Hwt
猛暑で喉が渇き、持ってる１５０円でコーラを買おうとしたら、売り切れだったときの絶望感は異常。

630：2011/07/12(火) 01:00:13.97 ID:qi4aLqYo
ウォーキングしてコーラとかバカでしょ

631：2011/07/12(火) 01:06:48.25 ID:DVr69Hwt
>>630
バカですが何か？
別に人生のリソースの大部分をウォーキングに投入している訳ではないんでｗ

632：2011/07/12(火) 01:35:36.21 ID:1Aj5jYKB
チェリオの100円自販機最強

633：2011/07/12(火) 02:55:05.55 ID:0z5h4+m5
引きこもりだけど、人目のない夜中に30分歩いてみたら
1週間で体重63.5kg→59.7kgになった。なんだこれ…食事制限とかしてないのに。

634：2011/07/12(火) 04:24:40.54 ID:q9NE3aEb
>>631
人の数だけやり方があることを容認できないかわいそうな人なので相手にしない方向でお願いします。

635：2011/07/12(火) 04:48:27.42 ID:/KBB1O8e
夜中ジョグ最高！！
人にあまり見られない。
昼より暑くなく走りやすい。
ジョガーが殆ど自分以外いない。

最高だぁ＾＾


636：2011/07/12(火) 05:36:58.08 ID:q8ad7LYV
また、しんどくて戻ってきた。
夜のウォーキングは絶好調なのに、どうしたんだろう？
低血圧にでも関係してるのかな。

637：2011/07/12(火) 05:48:06.21 ID:jUXNkxNl
そこそこ運動してる生活しててビタミンB群や各種アミノ酸が不足した状態だったら、いくら寝ても疲れが取れないな
疲労が蓄積していってなかなか疲れとれなくてずっと気だるい状態で一日過ごすハメになる
ダイエットのために極端にカロリー制限した食事と激しい運動の組み合わせの生活してたら身体だるくてやばかった
それ以来栄養に気遣った食生活を心掛けて体調も問題ない

638：2011/07/12(火) 05:58:47.96 ID:q8ad7LYV
>>637
私も、けっこう食事制限してるから、それが原因かなあ。


639：2011/07/12(火) 05:59:46.76 ID:TRIpZnVJ
ただいま～
なんか今日は汗がやばかった…拭いても拭いてもボロボロ出てきたよ

体感的にはそうでもなかったけど温度と湿度が高かったのかな
シャワー浴びてスッキリしたわ( ´Д｀)=3

640：2011/07/12(火) 06:35:28.01 ID:cj+zQN5I
>>639
何時間くらい歩いてるのゆ

641：2011/07/12(火) 06:36:44.83 ID:cj+zQN5I
>>640ｗ
｢？｣と｢ゆ｣まちがえた

642：2011/07/12(火) 06:38:36.15 ID:TRIpZnVJ
>>640
朝の4：30から5：30までの一時間ほど
距離は5キロちょいかな

まだ走ったり歩いたりの繰り返しだけどねｗｗ

643：2011/07/12(火) 08:42:01.63 ID:a4w6ibiY
いつもは5時半過ぎから小一時間走るのだが、今朝は5時10分頃からスタートしたら涼しさが違う。
途中コンビニで水補給のピットインするんだけど今日はノーピット作戦が成功した。
早起きは三文の得を具現化してやったぜ。

644：2011/07/12(火) 09:01:06.98 ID:Id2aF29T
まぁ、4～5時くらいが一番気温が低くなるからね。

645：2011/07/12(火) 09:01:28.29 ID:faDQr5BX
>>629
この前の日曜日昼間気温34度のウォーキング中CCレモンが最高でした。

646：2011/07/12(火) 09:16:52.81 ID:7LrjFKNr
>>635
おはよう　チクビ
昼間寝れるフリーターのチクビは最高だな
うらやましい
50歳独身爺ｗ
モチモチモチ～

647：2011/07/12(火) 09:37:11.84 ID:3vHelONC
今日も朝から愉快爽快ですね。

648：2011/07/12(火) 10:05:27.44 ID:8ndFe1Ef
>>629
いや普通におかしい
ていうかコーラってw
ダイエットスレで堂々と言ってるのが可笑しいわw

649：2011/07/12(火) 10:17:59.07 ID:qzrNf73V
去年は500ml入りのCCレモン100円で自販機によく売っていたが、震災後は
100円で売っているのは350ml入りがほとんどになった。

650：2011/07/12(火) 10:50:24.57 ID:ViUC7irW
15キロジョグ帰宅。

651：2011/07/12(火) 11:07:28.25 ID:7LrjFKNr
>>650
ビチクモチモチ～
50歳爺　嘘つくな～ｗｗｗ


652：2011/07/12(火) 11:22:57.60 ID:KO25IoqF
暑いけど走れる幸せってあるよな。
ID:7LrjFKNrのﾃﾒｰも1メートルくらい走ってみればいいのに。
くだらねーカキコとオナニーだけが趣味ってのも恥ずかしいからなwww

653：2011/07/12(火) 11:25:50.66 ID:3nqKGN4a
>>637
これは同感だわ
汗によって塩分やミネラルとか流れ出ちゃうしね
ちゃんとその分、栄養取らないと頭も働かないし体も動かない
夏の時期（7月～９月中頃）は運動は半分にセーブして無駄に体力が消耗するのを防いでるよ

654：2011/07/12(火) 11:35:45.72 ID:7LrjFKNr
>>652
よ　チクビｗ
50歳爺でもオナニーするのか？
キチガイｗｗｗ
ビチクモチモチ～


655：2011/07/12(火) 11:39:18.71 ID:KO25IoqF
↑おまえ今仕事中のはずじゃなかったのか？？？
なんで即行で釣られるんだ
自白してんじゃん。永遠のニート選手権世界一ってのをwww

656：2011/07/12(火) 11:51:12.18 ID:+VsUK9ap
>>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。

657：2011/07/12(火) 11:53:46.42 ID:49Udd/x1
>>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。

658：2011/07/12(火) 12:00:14.64 ID:7LrjFKNr
>>655=>656=>>657=チクビ

アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～

659：2011/07/12(火) 12:02:06.29 ID:XfJddFPq
>>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿

660：2011/07/12(火) 12:08:42.02 ID:SafkLy/Y
触れる奴も荒らし

661：2011/07/12(火) 12:26:16.91 ID:7LrjFKNr
>>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～

662：2011/07/12(火) 13:06:26.91 ID:lfDGlS8U
>>655
釣られてるのはオマエだろ

663：2011/07/12(火) 13:36:22.34 ID:3vHelONC
全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。


664：2011/07/12(火) 13:46:20.30 ID:pGcJoUtg
賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？

ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。

665：2011/07/12(火) 14:06:06.17 ID:7LrjFKNr
>>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～

666：2011/07/12(火) 14:12:44.58 ID:+VsUK9ap
>>664
脂肪肝は減るんじゃね？

667：2011/07/12(火) 17:19:10.07 ID:q9NE3aEb
気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？

668：2011/07/12(火) 17:34:47.52 ID:mLBEmavG
何をどう優先するのかよく分からんが

669：2011/07/12(火) 17:53:00.99 ID:zLTITJ/Q
ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。

670：2011/07/12(火) 18:00:39.70 ID:mLBEmavG
なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし

671：2011/07/12(火) 18:10:33.69 ID:EM7bpGsV
週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。　
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？

672：2011/07/12(火) 19:05:54.06 ID:q9NE3aEb
>>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。

673：2011/07/12(火) 20:20:05.46 ID:azP2yzap
一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？

674：2011/07/12(火) 20:34:57.24 ID:fMDcDbOD
しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・

675：2011/07/12(火) 20:35:54.10 ID:XIr/AaIM
>>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？

676：2011/07/12(火) 20:38:52.64 ID:5KI2hxtI
ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ

677：2011/07/12(火) 20:48:20.59 ID:ArH/wKnv
>>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ

678：2011/07/12(火) 20:48:40.90 ID:azP2yzap
確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！

679：2011/07/12(火) 21:02:02.97 ID:YbuSe+WZ
1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください

680：2011/07/12(火) 21:08:16.58 ID:WPIZMAHt
2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？

681：2011/07/12(火) 21:28:16.18 ID:ArH/wKnv
>>678
分かればよろしい

682：2011/07/12(火) 21:35:41.82 ID:nIUls7R4
>>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。

683：2011/07/12(火) 21:39:32.16 ID:qGgPuP6i
6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥

そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない

684：2011/07/12(火) 21:47:56.07 ID:iHKfM7bG
2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると

　デ　ブ　の　ま　ま

685：2011/07/12(火) 21:56:16.20 ID:mF5oLuv1
モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ

686：2011/07/12(火) 22:11:46.01 ID:uFAcB3RA
>>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ

687：2011/07/12(火) 22:29:01.02 ID:3nqKGN4a
大量に汗かいた後のビールは最高に旨い

688：2011/07/12(火) 22:45:52.70 ID:ZMzx6TRc
>>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？

689：2011/07/12(火) 22:51:00.68 ID:CaRt6oGr
消えるわけないだろ

690：2011/07/12(火) 22:52:18.80 ID:nIUls7R4
ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。

691：2011/07/12(火) 22:52:59.31 ID:VdnSp4SX
>>686
おまえウゼエよ。

692：2011/07/12(火) 23:07:04.40 ID:uFAcB3RA
>>691
モッチ～ｗ


693：2011/07/12(火) 23:08:47.73 ID:uFAcB3RA
>>688
ビチク～ｗ



694：2011/07/12(火) 23:41:20.90 ID:Id2aF29T
>>690
アルコール自体は脂肪にならないエネルギー源だけど、
そのカロリー分だけ他から摂取した物が脂肪になるだけ。

695：2011/07/12(火) 23:46:02.30 ID:8UOrp692
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/neg110712233639.jpg
メンヘラですが、暖かくなってからウォーキングしています。
あと、ディップスも2日に1回。
168cm68kg21％です。
目標は62kgで体脂肪も15％以下にしたいです。
腹をすげーへっこまして撮影したので、実際妊婦みたいです。
普段は2.7kmを30分の時速5.8kmペースで歩いています。
心拍数は分かりませんが自分としては早いペースです。
過食症のメンヘラなので白米4杯とか食うので20代の頃と比べ太りました。
目標はタッキーみたいな体です。

696：2011/07/12(火) 23:50:33.01 ID:2tnHd2bF
>>695
すげえ筋肉だな・・・
これ絶対格闘技とかジムとか行ってるだろ
その程度の運動でここまでの筋肉になるとは思えん

697：2011/07/13(水) 00:00:41.51 ID:MQLk8T6V
>>696
どうもありがとうございます。
上にも書いたようにディップスというパイプ椅子を２つ並べて体を上下させるトレを4セット５～8回。
ダンベルアームカールを8kgから6kgの軽いダンベルで1日おきにやっています。
1年前まで空手やってましたが、小学生にも負けるくらいで、耐えられずにやめました。
ディップスを昨年の7月22日から2回に1回欠かさずにやってたので、多分そのせいだと思います。
空手は子供の部で参加してました。メンヘラなので一般の部ではついていけないので。
歩くとき、前かがみで歩いています。そうするとスピード出るので。
昔は53kgで5％でした。


698：2011/07/13(水) 00:03:55.45 ID:gLDJAb1l
>>695
タッキーかｗ
筋量維持しながら後６キロ落としたら良い感じになれそうじゃん


699：2011/07/13(水) 00:05:14.38 ID:3Ei+z4JF
俺は太っている

700：2011/07/13(水) 00:08:26.56 ID:MQLk8T6V
>>698
ありがとうございます。
今、「僕だけのマドンナ」という月９の2003年に放送されてたドラマレンタルで借りて観てて、裸のシーンあるのであこがれます（笑）
6kgは多分僕にとって1年くらいかかると思いますが、継続したいです。
明日も頑張って歩くぞ～

701：2011/07/13(水) 00:13:43.80 ID:BWxcoHl8
>>697
よっしゃ
おれもデップスきょうから取り入れるわｗ

702：2011/07/13(水) 00:18:24.87 ID:MQLk8T6V
>>701
はい、頑張ってください。無理はしないでね。
最初は1回もできない人もいますので。
気長にやってください。

703：2011/07/13(水) 00:52:30.11 ID:ZqYQJl8/
女です。ジムでですけど、時速11kmで50分走ってきました。
つい一ヶ月前は時速8kmで20分走るのが精一杯だったので、自分にびっくり(笑)週３ペースでがんばってます。今では走るのが楽しすぎます！

704：2011/07/13(水) 01:10:09.19 ID:gB/blAtc
すごいなー
自分も週３か４ジムで１時間走ってるけど、最近やっと７．３になったばっかだ。
１時間でマシンが強制終了になるから１時間で１０ＫＭが目標。
暑い時期涼しいジムで汗かくの気持ちいいよね。

705：2011/07/13(水) 06:10:28.03 ID:zjJVL08Q
ただいま～
走ってる最中に腕に違和感あってパっと見たら虫止まってた

ビビるから勘弁してください…

706：2011/07/13(水) 06:13:57.35 ID:BWxcoHl8
朝のジョギングは狭い道路にクモの巣が毎朝貼ってやがるから必ずひっかかる・・・
いきなりテンション下がるわｗ

707：2011/07/13(水) 06:14:16.40 ID:i/o9Tz4/
今のうちに何かの大会にエントリーすると頑張れたりするよ。
５Kmとかだと時間制限もないし、無理せず走れるとこまででいいし。

708：2011/07/13(水) 06:37:23.94 ID:zjJVL08Q
>>706
半パンだからすぐわかるよな
慣れたといってもやっぱりビクッとなるわｗｗ

>>707
大会か～
全然そんな考えなかったけど、もっと気持よく走れるようになったら出てみるのもいいかもな…

709：2011/07/13(水) 08:27:55.92 ID:i/o9Tz4/
>>708
今までスポーツに全く縁がなかったから
自分が大会に出るってことだけでなんだか嬉しかったよ。

710：2011/07/13(水) 08:57:47.39 ID:9FLoBFoT
だめだぁ暑くて歩く気しない

あぁ

711：2011/07/13(水) 09:01:42.18 ID:V7lsAdlA
新聞配達のバイトを始めたら緊張と不安で体重が3kg減った

712：2011/07/13(水) 09:04:12.79 ID:8eD+sTJV
>>710

あれぇ、東京は曇っているのでそんなに暑くないなぁ。
もう少し歩けばよかったと後悔している。

713：2011/07/13(水) 10:27:24.68 ID:8eD+sTJV
お日様が出てきたらやはり暑かった…

714：2011/07/13(水) 11:01:30.13 ID:dQ2qk8DJ
ウォーキング中の男性　死亡
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1310522254/
１２日夜、射水市の公園で、ウォーキングをしていた男性が倒れ、その後搬送先の病院で死亡しました。
警察は身元の特定を急いでいます。
射水警察署によりますと１２日午後７時半頃、射水市新開発の大島中央公園でウォーキングをしていた男性が突然倒れたと近くにいた人から消防に通報がありました。
男性は心肺停止の状態で厚生連高岡病院に運ばれましたがおよそ１時間後に死亡が確認されました。
男性の身元は分かっておらず死因を含めて、警察で特定を急いでいます。
男性は年齢が４０歳代とみられ、当時の服装は白色のＴシャツにベージュの短パン姿で薄いピンク色のタオルを持っていたということです。
警察は倒れたところを複数の人がみていることなどから事件性はないとみています。
県内では、昨日まで５日連続で真夏日を記録し、１３日も日中の予想最高気温は富山市で３３度、高岡市伏木で３２度となっています。
県などでは、この夏は過剰な節電による熱中症の発生も懸念されるとし室内の適切な温度管理や、こまめな水分補給などの予防対策を呼びかけています。

北日本放送
http://www2.knb.ne.jp/news/20110713_28794.htm

715：2011/07/13(水) 12:32:15.18 ID:pZllSPom
ウォーキングの格好はユニクロのメッシュＴシャツと短パンなんだけど、
上下黒だと暑苦しいかな？でも白って汗かくと乳首透けるよね？
男だけど透けるのはみっともないから悩むところだ。

716：2011/07/13(水) 12:42:22.50 ID:9h4MUYuf
>>715
俺まったくそのかっこだよ
夜勤明けに10キロ行ってきた
風がまだ涼しいから走りやすいわ

717：2011/07/13(水) 12:53:45.86 ID:pKQcx7O2
なんか最近走っても走っても体重＆体脂肪率に変化が無いorz
仕事終わる時間不規則で毎日は走れないんだけどさ、それでも夜に週2，3で1時間で10ｋｍ位、最低月100ｋｍは走っているのに・・・
やはり決まった時間に短距離でも毎日走らないとダメでせうか・・・
ちなみに食事制限はお腹すくと仕事にならないからしていない
過度の間食とギトギトの油物は避けてるけれど

718：2011/07/13(水) 12:57:50.90 ID:s9AEhuGd
>>716
黒チクビが透けてセクシー
モチモチモチ～

719：2011/07/13(水) 12:59:33.88 ID:9h4MUYuf
>>717
コース変えたり靴変えるといいかもしれんよ
俺はウォークマンの曲を総入れ替えしたらずいぶん走れるようになった

720：2011/07/13(水) 14:49:54.20 ID:fG7C70UU
>>717
普通に食べたら絶対に痩せないぞ
運動だけで落とそうなんて甘すぎる

721：2011/07/13(水) 14:51:52.04 ID:pKQcx7O2
>>719
コースは3年間ずーと近くの大きな公園（大阪の長居公園）まで往復+2周今よりよさげなコースってのも思いつかないなぁ
みんなどんなコース走ってますか？ちなみにシューズ1万円くらいのを大体1年くらいで履きつぶしている
やはり毎日走らなければ痩せないのか・・・
ちなみに今35歳、身長166ｃｍ、体重67ｋｇ前後、
タニタのインナースキャン信用するなら風呂上りに測って体脂肪19～20％、骨量2.8ｋｇ、筋肉量約50ｋｇ位
体格は肩幅そこそこあってまぁがっちりしてるけれど尻と脇腹の脂肪が気になる。
サプリ系はイロイロ試した。今はVAAMと走ったあとプロテイン飲んでる。
走り出して体重は2キロほど痩せたけれどここ1年ほど変化なし。
独学でやってきたんで行き詰まってす。どなたかアドバイスお願いします。

722：2011/07/13(水) 14:51:53.96 ID:s9AEhuGd
>>720
ビーチク　ビーチク
夕飯抜きですか～？ｗｗｗ


723：2011/07/13(水) 14:55:32.49 ID:SOT6KauM
ｗｗｗってのは(笑)っていうのを今風に表した感じなんです？

724：2011/07/13(水) 15:00:19.74 ID:pZllSPom
ｗ＝(笑)

725：2011/07/13(水) 15:44:23.07 ID:d6BAVrR2
今風というか2ch風？
ｗが多いほど「爆笑」あるいは「私はあなたをバカにしています」という度合いが高まる。

726：2011/07/13(水) 15:48:25.18 ID:321WQVeK
「ｗ」はキーボードにこぼれ落ちた涙の数。

相手を怒らせたい場合は（笑）が効果的だと思う。

727：2011/07/13(水) 16:14:15.07 ID:3MNnGUf5
wが多いやつ程、マジキチだなぁとは思う

728：2011/07/13(水) 16:29:44.16 ID:pKQcx7O2
>>720
食事制限はできるだけしたくないので運動で痩せようと思って走り始めたのにやっぱりだめですか
でも昼間はぶっ通しで屋外で作業とか外回りとかなんでメシの量減らすとかしたら夕方までもたんのですよ
やはり30過ぎたらだめなのかorz

729：2011/07/13(水) 16:41:39.52 ID:8eD+sTJV
>>721

私は、川沿いの緑地公園。片道4.3キロのジョギングコース+公園までの距離2.3キロの往復で13キロ。
森林公園と言っていいほど木が生い茂っているのでこの時期日陰でしのげて嬉しい。それから、公園内の道が一本じゃないので色々自分なりにコース設定できるので飽きない。

食事はあなたと同様、仕事を維持できるだけの量は食べている。
高タンパクで低カロリーのものを選んで食べればサプリはいらないんじゃない？
一ヶ月で0.5キロぐらいずつ痩せているけど、どこかで減量は止まると思う。

730：2011/07/13(水) 16:45:45.17 ID:SVPJnEpK
白飯どか食いはダメ
白飯は食べれば食べるほどおなかすくよ

ご飯の前に必ずサラダと汁物を食べてご飯は一食かるく一膳以内
タンパク質は普通に摂っていい
サラダと汁物も好きなだけどうぞ
ただし塩辛い物は白飯食べたくなるから控えたほうが賢明
これで結構なボリュームのある食事になる

731：2011/07/13(水) 17:20:06.47 ID:q0UrVzUQ
世間には仕事辞めさせられたからこう言うイタズラを趣味にする奴もいるんだぜhttp://youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&rl=yes&v=vQC62LRjxUg

732：2011/07/13(水) 17:41:10.64 ID:iiuhRs//
>>721
プロテイン余分じゃね
筋トレや　ランニングでもダッシュして下半身太くする目的ならまだしも
ダイエット目的なら不要でしょ
サプリ取るなら疲労を取るやつとかでいいのでは

733：2011/07/13(水) 17:47:30.39 ID:pZllSPom
ウォーキングしてる時の手の位置はどうしてる？
腰より上？下？

おばちゃんなんかはよく上で振ってるけど、
自分は肘を９０度に曲げて歩くの恥ずかしいので
普通に歩いてるんだが、効果違うのかな。

734：2011/07/13(水) 17:49:26.34 ID:fG7C70UU
肘曲げると肩甲骨が良く動いて色々と良い事あるよ

735：2011/07/13(水) 17:51:41.42 ID:O5MxG6DF
違う


モチモチちゃんはカワイイJKメンヘラ

736：2011/07/13(水) 18:35:24.94 ID:8eD+sTJV
>>733

効果の前に、遠心力で指先に血が溜まりますので手を振ったりしてうっ血にならないようにしましょう。

肘を曲げて、なるべく肘を後ろに引くようにするとウォーキング時に歩幅も広くなりスピードも上がります。歩幅が広くなれば股関節が柔軟になりポッコリ腹には効果的だと思います。
それから上半身も前傾姿勢を取りづらく姿勢も良くなりますので出来れば肘を90度に曲げて振ることをお勧めします。
よく女性（年配の方は特に）90度に肘を曲げていても、腕の振り方が前で横運動になっていたり、ほとんど動かない状態の方が多いのですが、腕を前後に動かすことをこころがけて下さい

と言いながら私も90度はちょっと恥ずかしいので、30度ぐらいにしていますが(^_^;)

737：2011/07/13(水) 18:47:39.88 ID:TmbbGTEw
食事は減らしたら減らしたでそれに慣れるんだけどね
運動に慣れているなら少なめでも意外と動けるよ
朝食を食べなくても元気な人もいる

738：2011/07/13(水) 18:49:31.11 ID:ubXZbeaI
まぁ、ダイエットで食事回数を減らすのは下策だけどね。

739：2011/07/13(水) 19:20:16.69 ID:BIBUiJYL
人にどう見られているかを異常に気にして本来成すべきことができない民族
それが日本人
田舎者の集まり

740：2011/07/13(水) 19:43:24.91 ID:JJ31qV+6
>>721
体質にもよるんだろうけど月間２００は走らないと効果ないと思うよ。
自分自身も１００～１５０位では痩せず月２００を超えるようになってから３ヶ月位で５kg（７０→６５）やせたよ。
ついでにそれだけ走るようになって調子に乗って大会もエントリーしたくなったなあ。

741：2011/07/13(水) 20:04:13.12 ID:3MNnGUf5
>>739
うっせえデブ

742：2011/07/13(水) 21:06:29.06 ID:zjJVL08Q
>>740
体質の違いとはいえ、効果ないことはないでしょう
それだと毎日5キロづつジョギングしてる俺がバカみたいじゃないか(´・ω・｀)

>>721さんはもしかして食べ過ぎなのかな？

743：2011/07/13(水) 21:33:22.06 ID:zuAg5lHo
>>739
デブはジロジロ見られて大変だな

744：2011/07/13(水) 21:35:34.80 ID:nS3u1T9L
俺は毎晩酎ハイ2缶とスナイダーズやら柿ピーで晩酌してるが
毎日10キロのジョギングを始めてから一月で2キロ痩せた

745：2011/07/13(水) 21:52:50.97 ID:BIBUiJYL
デブが発狂かよ　
ジロ　ジロ　ジロ　ｨｬｰね　あのデブ　またいる　ジロ　ジロ

746：2011/07/13(水) 22:16:32.47 ID:2S85Hrt0
>>745
お前は体より先に頭を鍛えるべきだった。
もう手遅れのようで残念だ。

747：2011/07/13(水) 22:23:42.60 ID:BIBUiJYL
そんだけか？オラオラ　もっと発狂しろやデブ
夏の間は毎日来てやるから俺をもっと楽しませろ
俺を楽しませたやつにはＳサイズのデブＴやるよ

748：2011/07/13(水) 22:31:57.86 ID:iiuhRs//
来るなとは言わん
せめて面白いこと書け

749：2011/07/13(水) 22:33:30.76 ID:BIBUiJYL
俺はゲストなんだからお前らが面白いこと書くのが筋だろ
俺普段こここねーし
面白いこと書く自信ないの？おデブちゃん達

750：2011/07/13(水) 22:42:03.91 ID:ZqYQJl8/
703です。今日もジム行ってきました。
今日のメニューは腹筋背筋50ずつ、マシン系20ずつ
クロストレーナー30分、ジョギング時速10km40分、プール1kmです。プール入らないときは、クロストレーナーとジョギングを10分ずつ増やしてます。一ヶ月多いときは週4通いジム行けない日は7km歩いてます。
が、体重体脂肪ともにマイナス1ぐらいです。食事は1500kcalに抑えバランスよく、運動後に脂肪燃焼のプロテインを飲んでます。

751：2011/07/13(水) 22:45:09.51 ID:ZqYQJl8/
157/43.5/19→157/42.5/18です。体型は現在、上から80/63/65、腕ふくらはぎに対して、太ももから胸にかけてが太く変化もありません。アドバイスお願いします。

752：2011/07/13(水) 22:48:49.14 ID:qOfhDJxR
写真うｐ

753：2011/07/13(水) 22:51:20.61 ID:gLDJAb1l
>>751
色々懲りすぎじゃないかな　
50歳のチクビっていうガリガリ爺さんはもっぱら近所走りだけだよ
ウエアはユニクロ、荒川の河川敷走ってる　　
無料だから


754：2011/07/13(水) 22:56:48.29 ID:SkPJ8TLD
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー　

755：2011/07/13(水) 23:11:34.40 ID:LdqXGtDF
>>751
体重も体脂肪もだいぶ少ないのでそれ以上痩せるのが難しいかと思います。
むくみとりやストレッチなどがよさそう

756：2011/07/13(水) 23:36:13.54 ID:ZqYQJl8/
>>753
全くの運動不足だったのが今では運動が楽しく、食事に関してもあらゆる方法を試し、ダイエット中毒と化しました(笑)
ただ外を走るのはなんか勇気がいります。。
>>755
ストレッチマッサージに関しては毎日してます。
体は元々柔らかく180゜開きます。
ただ昔から食べることお酒が大好きで3000kca平均で摂取していました。
環境が変わり、気づいたら一年前と比べ体脂肪率は約10%減りました。
あんなに食べてたのに、運動もしてなかったのに、だからもっと減ってもいいんじゃないかって(>_<)
一ヶ月で結果を求めるのは早すぎますか？
むくみに関してもジムでは水分が足りないと言われ、言われる前から水3リットルぐらい飲んでるんですが、、


757：2011/07/14(木) 00:17:50.27 ID:tnANuntP
>>703
そろそろ。

758：2011/07/14(木) 00:47:51.08 ID:FdH13zYt
１ヶ月でウォーキング＆ジョギング＆食事制限で体重が約2kg落ちたのですが、体脂肪率が0.1%すら落ちてないんです…逆に1%ぐらい増えてます…筋肉量も約1kg減りました

何が原因でしょうか？ウォーキング＆ジョギングは１日も休んでないです

759：2011/07/14(木) 00:50:46.36 ID:22Z8Pw6R
その体重計だか体組成計が駄目なんじゃない

760：2011/07/14(木) 00:58:03.00 ID:FdH13zYt
>>759
まだ買って１ヶ月なんですけどね…タニタのやつです

761：2011/07/14(木) 00:58:55.50 ID:9xThxCrd
>>758
そういう時は１週間ぐらいジョギングをやめてみるといい
毎日走ってないとすぐに体重はもどっちゃうってここでは言われてるみたいけど、体を完全に休めて、筋肉の発達を促進させていかないと減らないだろう。
毎日筋肉に負担をかけているから常に回復する前にまた負荷の繰り返しだから筋肉修復にエネルギーが修復されてしまう
だから完全に修復させてから今度は筋肉を大きくする方へ栄養が回るのでここからが効果がでてくるだろう
毎日トレーニングするのは感覚を養うスポーツ選手には必要だけど、筋トレや体質体力改善は毎日は禁物
毎日走って状況が変わらないのだから逆転の発想でしばらく休んでみると変わるはず

762：2011/07/14(木) 01:05:10.77 ID:ZD2/wTRQ
乳首が擦れて痛い

763：2011/07/14(木) 01:06:57.74 ID:9EKkKrmt
ぺろぺろ＾＾

764：2011/07/14(木) 01:07:47.32 ID:FdH13zYt
>>761
ありがとうございます。

１週間休むのは不安なので２日ほど休んでみます。確かに毎朝起きたら下半身が超ダルい感じだったので

765：2011/07/14(木) 01:18:12.02 ID:OUC9cqTf
びっくりした、乳首舐められてお礼言ってるのかと思ったｗ

最近ウォーキング後に麦茶のんでるんだけど、時々やたら甘く感じる事がある。
もちろん砂糖なんていれてない。
体の水分とか塩分とかそういうのの関係で味覚が変化してるのかな？

766：2011/07/14(木) 03:30:17.34 ID:DpYZJNmM
ジョギングで脂肪が落ちないとかありえないから
体重ならまだしも脂肪は簡単に落ちる

767：2011/07/14(木) 04:21:57.18 ID:4cZZ1hJK
今朝は、サッカー見てからウォーキングしようかな

768：2011/07/14(木) 04:32:57.80 ID:LQxr8X0z
なんか身体が重いな…


よし、今日はキッパリとサボろう！
ときには休息も必要さ(；・∀・)

769：2011/07/14(木) 04:47:13.18 ID:VLO2ctjg
体調が悪かったり何か変な時は、休むのが1番。

無理して走るのは逆に身体に悪いし、休むのもトレーニング！

770：2011/07/14(木) 09:20:04.63 ID:s7gtwOsl
麦茶はカロリーゼロじゃないよ
大麦そのものを煎じて煮出したものだからね
緑茶・ほうじ茶(葉っぱから抽出)はカロリーゼロに近いけど
だから私も麦茶はほのかに甘く感じることがある

どっちにしても誤差の範囲だよ　たいしたことない

771：2011/07/14(木) 09:21:43.35 ID:U4aCZ8px
老廃物を出すならやっぱり水が一番だよ
お茶もスポドリもだめ

772：2011/07/14(木) 10:02:22.48 ID:WRxykysu
この暑いのに走るのなんてキロ5分で5キロがせいぜい。朝の5時から後頭部を日が照らしやがるしな。
その代わり、最近はクールダウンに自転車を利用するようにしたら、汗で濡れた体に風が当たって
ものすごく快適。 お勧めだよ。

773：2011/07/14(木) 10:13:47.61 ID:HwT+5p+D
>>762
俺も乳首が痛いよ

774：2011/07/14(木) 10:16:24.17 ID:MQlGWg47
ぺろぺろ＾＾

775：2011/07/14(木) 10:17:23.81 ID:HwT+5p+D
>>774
ありがとうございます。
気持ちよかったです＞＜

776：2011/07/14(木) 10:35:09.24 ID:zXVhjUVy
夜勤明けだよ 洗車して来た
ジョギングは夜行くわ

777：2011/07/14(木) 10:42:25.40 ID:ChpNYRNL
今朝、初ジョギングしたんだけどこれ楽しいね
田舎だから自然を眺めながらできるし朝からスッキリ！
ただ毎日やるとなるときつくなりそうだ…三日坊主にならないように気を付ける

778：2011/07/14(木) 11:04:02.40 ID:atdeExtq
うちの麦茶は婆が砂糖でカスタムしてあるから甘いよ！

779：2011/07/14(木) 11:07:23.21 ID:ZWbzPD0u
>>768=>>771=>>774=>>776=>>777=チクビ
ビチクモチモチ～
キチガイ　50歳爺ーーーーーーーーーーーーー

780：2011/07/14(木) 11:37:34.36 ID:zXVhjUVy
走ってる最中のキンキンに冷えた麦茶はめちゃくちゃうまい

781：2011/07/14(木) 11:44:19.47 ID:ZEur+ycH
>>778
昔は麦茶に砂糖なんて！と思ってたけど、まあ紅茶にも砂糖いれるしな、と思うようになった。
自分では飲まないけどｗ

782：2011/07/14(木) 11:48:54.07 ID:uuZpsH4/
外歩くだけで汗でてくる。
今ウォーキングすれば汗だくになって体重減りそうだな～。
でも熱中症＆紫外線が怖いっす。

783：2011/07/14(木) 11:49:36.78 ID:OLIl7vcB
>>778
婆の麦茶カスタムｗ
おいしいの？それ。

784：2011/07/14(木) 11:59:01.84 ID:GxNE5NI/
汗で体重落としても、水分補給すれば元どおり

785：2011/07/14(木) 12:37:19.39 ID:1jCpAcl9
毎朝すれ違うジョギング中の３５くらいのママさん、
まるでノーブラかのようにブランブラン揺れてつい見とれてしまう。
ジャージだから勃起したら大変なのよ。

786：2011/07/14(木) 12:44:55.29 ID:kFRvwgui
>>785
スポブラをプレゼントしてお近づきになるんだ！

787：2011/07/14(木) 13:00:25.82 ID:ZWbzPD0u
>>785=>>786=チクビ
それ面白いと思う？
昨晩考えたの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチモチキチガイ50歳ｗｗｗ

788：2011/07/14(木) 13:42:15.58 ID:cM4Ct6CC
>>729,732
プロテインは試しに飲んでみたら翌日の足の疲労が嘘のように軽くなてたので効果は有るかなと
減量用～とか運動後の～とか書いてるのもだめですか？
サプリは口内炎対策と1日戦い抜くため

>>740
200ｋオーバーって！！
ここの連中は化物か・・・
でも考えなくも無いんですよ。150位に目標引き上げてみようかな

>>741
ちなみに今日のお昼
カップヌードルカレー（汁は飲まず）おにぎり2個とからあげクン
朝は惣菜パン一個と野菜ジュースとみかんゼリーとコーヒー
昨晩は筑前煮と味噌汁とご飯1杯にサラダ
だいたい毎日こんな感じです
多い？

789：2011/07/14(木) 14:04:45.41 ID:ZEur+ycH
>>788
食事的には問題ないんじゃない？
お昼もうちょっと減らせそうな気もするけど(からあげくんとか)、まあ日中の活動である程度消費するだろうし。

790：2011/07/14(木) 14:10:13.54 ID:8fpP307B
ふー
調子乗って朝から３時間くらい歩いたらふくらはぎ日焼けしてぴりぴりする

でも運動した感じがする

791：2011/07/14(木) 14:14:03.48 ID:cM4Ct6CC
>>789
よかった～
お昼なんかこれ以上減らせ言われてらどうしようかと
からあげクンは新作出てたんでついで気心でw
でもお昼からも働くためにタンパク質は必要なんですよ・・・

792：2011/07/14(木) 14:34:05.48 ID:4cZZ1hJK
>>791

考え方として
1　現状の体重で働く力を維持しようと食事を減らさない
2　現時点で多少仕事をする上で苦痛でも食事を減らし減量に努める
どちらが良いのかはあなた次第

793：2011/07/14(木) 15:05:36.54 ID:C2rfMSdF
去年、熱痙攣で苦しんだから今年は気持ち悪くなったら無理しない。


794：2011/07/14(木) 15:42:11.85 ID:6zQp2GVe
>200ｋオーバーって！！
>ここの連中は化物か・・・
今月から始めましたが、現時点で80キロちょっとです
歩いたり走ったりですけど
このペースなら今月は200キロ行くか行かないか程度は逝けそうです
今は夜の10キロが基本ですが、更に朝に5キロ行こうか？
いや、まだジョグ向けに出来上がってない脚の回復を考えると
朝はやめようか？と迷ってる所です

795：2011/07/14(木) 16:28:27.67 ID:HNavwARd
いつまで経っても足首の痛みが治まらないから病院行ってみたら
かかとの骨が疲労骨折してるってさｗ ＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ


796：2011/07/14(木) 16:42:03.49 ID:LQxr8X0z
>>795
足首が痛かったのにかかとの骨だったのか

そのへんアバウトなんだな人体って…

797：2011/07/14(木) 17:00:58.00 ID:NTCe8Vjl
ウォーキング用のコードレス骨伝導ＭＰプレーヤーってないのかな。
まぁ歩きだから普通のでもいいんだけど、
やっぱチャリや人の気配がわからないってのは危ないよね。

798：2011/07/14(木) 19:32:24.43 ID:8VFE/dFi
足って感覚いい加減じゃん
人差し指が中指みたいに感じるし

799：2011/07/14(木) 19:47:13.90 ID:Z9eHZBys
左足が痒いと思っていたら勘違いで実は真ん中の足だったって事が有るぞ

800：2011/07/14(木) 20:26:26.07 ID:itWAtlvQ
バイクでこけてかかとを痛めた…オワタ…

801：2011/07/14(木) 21:05:33.48 ID:tpar4NKd
>>788
150kmは意外といけますよ。170cmの78kg、しかもここ10年くらい運動していないという、まさにぷにょぷにょでしたが、ジョギング二ヶ月目は160kmでした。

802：2011/07/14(木) 21:44:44.47 ID:YOnzJNtn
毎日90分8kmウォーキング
6/7 163/77kg 39%→68kg 33%
ウォーキング楽になってきた！

803：2011/07/14(木) 22:18:14.37 ID:0v/7CC7V
200キロ/月を目標にしてます
火水木とで44キロ走った。明日12キロくらい走って今週は終えようと思う
先週は36キロしか走れなかったから、帳尻あわせ大変だなぁ

804：2011/07/14(木) 22:41:02.24 ID:nexvoFbA
11kn弱　1時間40分
歩き始めは月が綺麗だったな今夜

805：2011/07/14(木) 22:44:21.47 ID:I9g0G9O5
４３歳　１７５ｃｍ　６６ｋｇ
９５㎏のメタボから生還しました。
只今、膝が故障中の為、
ウォーキングとエアロビをしています。

ダイエット中のおっさん達へ
腹の肉は痩せてもとれないから
早めに腹筋やエアロビ、ヨガ、きつめのストレッチ等を
ジョグと併用してやった方がいいぞ。
月間走行距離３００ｋｍ、休日２０ｋｍ～３０ｋｍのＬＳＤを
してても腹の肉はとれん、とれたとしてもガリガリにならないと
腹の肉はとれないと思う。
以前に別スレで怒られるから貼らんが、
「Nude Aerobics」で動画をググレ、かなり腹にきくよ。
４３歳のおっさんが夜中に自分の部屋で全裸でやってます。＞＜


806：2011/07/14(木) 22:47:54.27 ID:AL2xuYHD
俺も22だけど165cmの80から53に痩せたけど筋肉少ないから全体的に太いな
最初にガッツり筋トレ出来る体力付けてから痩せたほうがいいかもしれんね

807：2011/07/14(木) 22:52:17.41 ID:0v/7CC7V
>>805
腹の肉は最後の最後に取れると聞くね
あと腹筋鍛えても筋力で締めて見た目が細くなるだけだよね
それよりまず横っ腹の肉をなくしたい

808：2011/07/14(木) 22:56:02.56 ID:1AyyGTWS
>>807
ツイストオススメ。

809：2011/07/14(木) 22:58:18.47 ID:KTtxSS8W
腹の肉と胸の肉を取りたいのだが
ジョギング毎日３０分やってるけど効率悪い？

810：2011/07/14(木) 23:07:49.61 ID:I9g0G9O5
>>809 年齢、性別、体重は知らんが、
３０分ジョグなら５ｋｍ前後でしょ？
雨風以外、毎日に１０ｋｍ５０分前後で走っても
腹まわりの肉はとれんかったよ。
胸は知らん。

811：2011/07/14(木) 23:11:32.74 ID:KTtxSS8W
>>810
レスありがとうございます
まじですかぁ。
年齢33　男　１７５センチで７８キロ
５キロ走ってます。
腹筋もやらないといけないかぁ。
体重はどのくらい落ちました？

812：2011/07/14(木) 23:28:37.73 ID:zXVhjUVy
>>805
＞ダイエット中のおっさん達へ
＞腹の肉は痩せてもとれないから



＼(^o^)／いやああああああ！

813：2011/07/14(木) 23:30:21.54 ID:I9g0G9O5
>>811 約３０㎏です。
身長が同じだけど、俺より１０歳も若いんだから
頑張って下さい。
食事制限もした方がいいですよ。
ちなみに、俺が３３歳の時に９０㎏から７２㎏まで
ダイエットしましたが、見事に９５㎏にリバウンドしました。ｗ
痩せても安心しないようにね。



814：2011/07/14(木) 23:34:48.01 ID:0v/7CC7V
腹の白色脂肪細胞をズズズっと吸引してほしいわ
スポンジみたいにすぐ戻るから困る

815：2011/07/14(木) 23:42:43.89 ID:I9g0G9O5
>>814 レス頂いてましてありがとうございます。
最近、本屋の女性用？のダイエットコーナーで立ち読み
したのですが、お腹の肉を揉むだけでもとれるようでしたよ。

816：2011/07/14(木) 23:44:01.40 ID:/918yT4+
BMI21でお腹の肉とりきれるのは、筋肉質な人くらいなんじゃないかなあ。

817：2011/07/14(木) 23:46:15.78 ID:KTtxSS8W
>>813
３０キロ？凄いですね
食事制限は油物を食べない　間食をしないを心がけてはいますが
一日平均1800キロカロリーは食べてますね。
立ち仕事をしてるので　食事の面では無理したくはないんですよね
リバウンドしないように頑張ります
アドバイスありがとうございました

818：2011/07/15(金) 00:31:32.27 ID:PcEoBdva
180cm、67kgだけどお腹まわりがまだダボっとしてるわ

819：2011/07/15(金) 00:33:46.09 ID:VMBkZDGd
無理な激しい運動と食事制限で短期間で体重を落とすのは、
その後何もしなくなってリバウンドするだけ。

820：2011/07/15(金) 00:35:37.26 ID:kBTvC2K9
178cm64kgで腹の肉だぼついていたが、61kgになったらウェストくびれるほど
になった。腹筋背筋自重で鍛えているが。

821：2011/07/15(金) 00:41:14.38 ID:UwJaU/3l
弁当持参するようにした
お気に入りのサーモス保温のやつ
社食より安くてカロリーも思いのまま
ご飯が暖かいからふりかけやらコンブで美味い！
おかずはブロッコリーやらホウレンソウと少しのからあげでイケる

痩せたいんです


orz

822：2011/07/15(金) 00:55:49.48 ID:cL987Ew5
ホームコース？の10キロをなんとかランだけでクリアしようと、今まで適当だったペースをGPSアプリで時速7キロに設定
スゴく調子がいい、5キロ過ぎても余裕ありで目標クリアかと思えたが、四分の三を過ぎた所で失速
脚は痛くないし息も苦しくないが、とにかく急に脚が動かなくなった
あと数キロだったのに悔しい

823：2011/07/15(金) 01:27:23.29 ID:1WzVEBtb
2日に一回0時頃にポテチと焼酎飲んでるから
ストレスたまらない。
月20日くらい4キロ走ってるだけだけど
それなりに体重落ちる。
みんなもあんまり無理してやらないようにね。

824：2011/07/15(金) 01:29:00.90 ID:qzCz5tyU
173/83kg
一日5km前後走るようにしてる。
体重落とすってのもあるけどそれ以前に体力が結構ついてきたのが実感できる。
食事はこれといってメニュー変えたわけじゃないけど
ご飯はなるべく一膳。間食は一切なしにした。

825：2011/07/15(金) 01:42:24.91 ID:zsgGOhb0
どなたか経験談お願い。

6月開始76.5kg～77.5→今70～71kgくらい。
で、どうも最近70kgの壁？に当たっているわけだが、、、

ダイエットを行っている際に壁に当たることってありますか？

ちなみに週5～6で1日短くて7km長くて12km程度。土日は各20km↑程度。
速さは10km/h～11km/hで疲れた日は6.5～8km/h
多い時で2時間15分。最短で1時間。

826：2011/07/15(金) 02:29:22.65 ID:OoTuvzfc
>>825
標準体重に近くなると落ちなくなるよ。

827：2011/07/15(金) 02:53:36.92 ID:4eat4b8T
そうそう、自分も美容体重に近づくにつれて減りが少なくなってきたし
ちょっと食べただけで増えるようになったよ。
ちなみに週４で時速７キロで１時間走ってる。
やっぱり食事内容は気を付いけないとすぐ増えるし維持するのもけっこう難しくなってきてる。
運動量増やすか食事内容見直すかの２択しかないね、壁超えるには。

828：2011/07/15(金) 06:11:11.70 ID:APMgG5L4
確かに落ちにくくなる。
171センチ75キロからスタートして、65キロまで一気に痩せたけど、そこからがなかなかね。
ここ３ヶ月63～64キロをいったりきたり。


829：2011/07/15(金) 06:14:37.77 ID:sBtoEXWj
ただいま～
昨日散髪したから頭が軽くて走りやすかったよ

だだ今日は起きてすぐ走ったからか、スタミナ切れるのが早かった気がする
やっぱり起きてから走るまでは少し間を開けたほうがいいのかな？

830：2011/07/15(金) 06:19:17.33 ID:UwJaU/3l
おはようございます
今から10キロ行ってくるわ

831：2011/07/15(金) 06:20:18.76 ID:sBtoEXWj
>>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ

832：2011/07/15(金) 06:34:18.29 ID:rnBcYvjl
今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。

833：2011/07/15(金) 07:29:47.05 ID:HpQBcld/
みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい

834：2011/07/15(金) 08:07:12.06 ID:wBc2rsMN
そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし

835：2011/07/15(金) 08:12:39.88 ID:sVSzxWip
男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ

836：2011/07/15(金) 08:16:46.59 ID:sBtoEXWj
みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～

837：2011/07/15(金) 08:42:38.17 ID:uT+57d/Q
>>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～


838：2011/07/15(金) 09:38:10.83 ID:UwJaU/3l
少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した

シャワーの後のコーラうめーっ

839：2011/07/15(金) 09:45:54.58 ID:EqoVqzL0
みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます

840：2011/07/15(金) 10:05:48.09 ID:UwJaU/3l
>>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです

841：2011/07/15(金) 10:07:11.28 ID:eM/7xYJ3
俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。

今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。

842：2011/07/15(金) 10:09:11.66 ID:DjMycjp7
ウォーキング行ってきた
6km80分くらい

もう少し早歩きにしようかな

843：2011/07/15(金) 10:13:40.73 ID:uT+57d/Q
>>841
一日暇な50歳独身フリーター爺なんだから一日を長くする必要ないだろｗ
モチモチモチ～

844：2011/07/15(金) 10:41:45.69 ID:MkvJRM8F
>>842

ウォーキングはある程度スピードが出たほうがカロリー消費がいいと思います。
1km10分ペースにするとお尻のあたりがパンパンになります。
多分、早く歩くことで使われる筋肉が多くなるのではないかと。
早く歩こうと気ばかり急くと前傾姿勢や、猫背になりやすいので、
背筋を伸ばし腕を後ろに引きつけるように動かすと肩甲骨も動き大股に踏み出せ効果的です。

時間が許されるなら、距離も伸ばされたらどうでしょう？

845：2011/07/15(金) 10:47:01.99 ID:DjMycjp7
>>844
時間の確保はできそうです
腕を前後に振って、時速6km目標にします

ありがとうございます

846：2011/07/15(金) 10:49:50.44 ID:dN9HObWP
もちもちの人まだいるのな

847：2011/07/15(金) 10:53:00.58 ID:FdefQupf
慣れてくるとなんだか可愛いよね。ちょこちょこ出てきて。

848：2011/07/15(金) 11:12:17.37 ID:uT+57d/Q
>>846=>>847=チクビ=158㎝50歳

158㎝の50歳爺の可愛さには負けるよｗ
モチモチモチ～

849：2011/07/15(金) 11:16:47.78 ID:HpQBcld/
90度肘折ババァキモすぎ
誰か無意味だって教えてやれよ

850：2011/07/15(金) 11:16:47.56 ID:FdefQupf
>>848
大変ありがとうございます。なんだか嬉しいです。

851：2011/07/15(金) 11:30:37.58 ID:uT+57d/Q
>>850
うん　爺も頑張ってねｗ


852：2011/07/15(金) 11:37:01.45 ID:0Vhao9km
>>842
自分も6km80分くらいです。

853：2011/07/15(金) 11:40:14.33 ID:jFILja8h
>>849
腕振りって体幹バランス？重心？整えるのに効果あるんじゃなかったっけ。

854：2011/07/15(金) 11:48:56.87 ID:wBc2rsMN
ババアに抜かれて悔しがってるんだろ
察してやれ

855：2011/07/15(金) 12:42:43.12 ID:mtHvwtzH
>>849
釣れますな


856：2011/07/15(金) 14:36:19.23 ID:UwJaU/3l
ジョギングするようになってからめちゃくちゃに腹が減る

857：2011/07/15(金) 15:11:01.46 ID:MO/Q0TSt
>>856
自分は逆だな。
走る前に小腹空いてても、走り終わると空腹感がなくなってる。
運動直後は血糖値上がるからね。
夕方走ってシャワー浴びて軽くご飯。
夜更かしするとさすがにお腹空きそうだから早めに就寝。

858：2011/07/15(金) 15:21:00.30 ID:+O2FMVb6
>>805
身長私と同じだ。
体脂肪書いてないから判らないけど、15%くらいで腹の脂肪も取れますよ。
今の体重でおなかタプンタプンなら相当筋肉が少ないのでは？

859：2011/07/15(金) 15:29:25.70 ID:uT+57d/Q
>>857
レスしてやるぞ～
モチモチモチ～

860：2011/07/15(金) 18:21:45.26 ID:sBtoEXWj
>>857
俺も同じで空腹感は無くなるな、喉は渇くけど
身体が運動モードになってるから、ご飯食べたくならないんだと勝手に思ってるｗｗ

861：2011/07/15(金) 19:02:18.19 ID:xPSVyo6v
ダイエット前
●年齢：34　性別： 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分
主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです

間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。

上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。


862：2011/07/15(金) 19:11:28.49 ID:AsFrxOW1
その身長、体重でひと月で-5kgは落としすぎ　-2ｋｇいけばいいほう
落としたのがいけないのではなく　そう簡単に落ちるほど肥えてもいないと思うということ
なので長い目で見つつ　現状の運動を続け2-3ヶ月様子を見て変化が全くなければ
ビール減らすなり運動量を増やすなり改善すればいいのでは

863：2011/07/15(金) 19:29:48.10 ID:DjMycjp7
ビールが多すぎる…

864：2011/07/15(金) 19:43:57.78 ID:6PPuqdx9
みんな身長高いのね。

ダイエット開始時
身長：161
体重：55.6

現在
体重：51.4

ジョギングを１時間９キロと筋トレ、間食をやめたら痩せてきた。
最終的に何kgで止まるか楽しみ。
男でちびだけど頑張ってるよ

865：2011/07/15(金) 19:54:16.57 ID:geM/DIvN
>>858 銭湯の体脂肪計で計測したら２１％。
このサイトの計算だと１９．８％です。
http://www.dietjapan.jp/010base/bmi.html

１５％だとガリガリの貧相なおっさんにならないかな。
今夜も腹筋頑張る。

(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ



866：2011/07/15(金) 19:57:12.58 ID:sBtoEXWj
>>865
股間まる見えですよ

867：2011/07/15(金) 20:10:05.59 ID:1WzVEBtb
あ、チンタマだ

868：2011/07/15(金) 20:11:12.60 ID:8mhsrir2
>>862
自分では無理して落としたつもりはなかったんですよ。
いままでスポーツを欠かした事が無かった為運動も苦にはならないですし
今までダイエットをした事が無かったのですんなり減量出来て意外と簡単
なんだなと思っていました、

>>863
家ではダイエット始めてからビールは一本も飲んでないんですが
飲みに行くとき位はいいかなと・・・
やっぱ甘いもんじゃないですね



869：2011/07/15(金) 20:14:31.19 ID:JoyysbHG
体脂肪測れる信頼性の高い機械ってなんぞ
予算10kぐらいで

870：2011/07/15(金) 20:17:49.70 ID:sBtoEXWj
>>869
質問で返して申し訳ないが、ヘルスメーターに脂肪計がついてるようなヤツってどうやって測定してるの？
足を乗せるところの鉄板から磁場かなんか出てるの？

871：2011/07/15(金) 20:19:57.49 ID:DjMycjp7
>>868
中ジョッキ一杯で約200kcalだって。
半分は焼酎とかに切り替えた方がいいかも。

それか走る距離を毎日増やすとか。

872：2011/07/15(金) 20:22:44.73 ID:JoyysbHG
>>870
持ってないからわかんないよ；；
177/66で腹囲29インチのボトムはける状態だが良い物で体脂肪率測ってみてえ

873：2011/07/15(金) 20:24:52.41 ID:VMBkZDGd
>>868
食事量を減らしすぎ。
その量を今後一生続けていけるなら構わないが。

>>870
電気。
筋肉と脂肪で電気抵抗が異なることから。
まぁ、汗とかで結構変わるので目安程度。
両手のみ、両足のみの二点測定よりは、両手両足の四点測定の方が精度は上だろう。

874：2011/07/15(金) 20:26:33.67 ID:sBtoEXWj
>>873
ありがとう
最近のCMで、なんかハンドルみたいなの持って体重計に乗ってるのはそういうわけか！

875：2011/07/15(金) 20:36:55.27 ID:geM/DIvN
>>866 >>867 (/ω＼) ハジカシー

876：2011/07/15(金) 20:50:12.92 ID:Exutz1H2
>>868
10杯目飲む頃には味も何も分からなくなってそう
週に1回飲みに行って、ビールは中ジョッキ2杯までとかにしたらどうだろう

877：2011/07/15(金) 20:57:40.33 ID:gkOTT78K
自分は男なんだけど
さっきジョギングしてたら１ｍくらい真後ろを
１０分ぐらいピタっとくっついて走ってくるおばさんがいて気持ち悪かった
初めてのコースだったんだけど何だったんだあれは
夕方だからまだよかったけど、夜だったらチビってたわ

878：2011/07/15(金) 20:59:13.09 ID:sBtoEXWj
1ｍってかなり近いな
急に止まったら背中にぶつかるレベルじゃない？

879：2011/07/15(金) 20:59:30.08 ID:KNMhH9bO
ペースが同じだっただけじゃあ…

880：2011/07/15(金) 21:03:07.15 ID:mkoj1xw4
抜いたり抜かれたりする時って、微妙に気まずいよねｗ

881：2011/07/15(金) 21:03:26.52 ID:3EKlrxwZ
イケメンだったらストーカーかも
ブサイクかフツメンなら偶然

882：2011/07/15(金) 21:04:41.22 ID:bJ2Lkt7W
とりあえず、1日1万歩をキープする。
しょぼいけど、自分には大きな進歩

883：2011/07/15(金) 21:05:52.45 ID:sBtoEXWj
なんか地震あったみたいだけど、関東辺りの人は無事かえ～？

884：2011/07/15(金) 21:08:52.92 ID:rnBcYvjl
>>882
同じく

885：2011/07/15(金) 21:12:32.99 ID:cn9i+Iti
スリップストリームにつかれたんだな
油断するとストレートで抜いてくる

886：2011/07/15(金) 21:50:47.60 ID:8mhsrir2
>>873
食事減らしすぎですかね？
自分的にはそれ程空腹感は感じていないのですが、
カロリー計算もスーパーやコンビニだと表記していますが朝は家、昼弁当、夜は家
でコンビニで買わないので自分がどの位カロリー摂取しているか分からない状況です。

>>876
結構酒は強い方なので10杯位飲んであー飲んだなって感じですね
途中で焼酎などに変えた方が良いのですかね？
知り合いから酒はエンプティーカロリーだからそんなに気にする事無いと
言われた事もありますが調べてみると日本での解釈は違うのでしょうか？


887：2011/07/15(金) 21:50:50.39 ID:ut1kQPAb
６ｋｍ１時間のウォーキングに慣れてきた。
もっと早起きして遠くまで行こうか。

888：2011/07/15(金) 21:54:29.83 ID:ccy+EqSe
>>861
一月で5kg落とせたから期待しすぎなんじゃね
短期間で止めるんじゃないならじっくり続けてけばちゃんと落ちるよ
真面目そうだし

889：2011/07/15(金) 22:07:11.01 ID:XLugnWms
>>886
http://allabout.co.jp/gm/gc/19142/
http://www.geocities.jp/hidekix1110/2005namabeer.htm

890：2011/07/15(金) 22:14:27.42 ID:2TWr3t5l
家に帰って風呂に入ってたら地震が起きた

いつも夜歩いてるが、暗いと近所でも土地勘がわからず迷う
家に帰ってキョリ側で調べると半径2kmの超近所だったという…
今日は怪しい寺院と超高層ビルの老人ホームの所で迷って、近所にこんな場所があるかと関心した。
かなりサバイバル

891：2011/07/15(金) 22:26:41.76 ID:s1jN6yGr
ウォーキング上級者に質問。
一日一万歩って出てくるけど、身長162cmが早歩きくらいで歩くと時間はどれくらいかかりますか？
万歩計持ってないもので、おおよその目安にしたいのですが...

892：2011/07/15(金) 22:28:29.76 ID:8mhsrir2
>>888
そうですね落ちてた頃はこんなに簡単に体重って減るものなんだなと
余裕こいていたのは確かにありますね。
目標は9月末まで６３～６５にする事なので気負わず続けて行きたいと思います。
只飲みに行った時にはジョッキ5杯までとちょい甘やかしますｗｗ
あまりテンション張り詰めると続かなさそうですし。
ありがとうございました。


893：2011/07/15(金) 22:40:04.16 ID:tnEBsvLZ
一日2時間ぐらい毎日ウオーキングしてたんだけど、熱中症みたいな症状があって（眩暈吐き気など）長時間は出来なくなった

仕方ないから朝1時間、夜1時間と分けてやることにしたｗ

894：2011/07/15(金) 22:42:23.23 ID:yZah7+wF
久しぶりに再開したけど、なまりすぎてて笑えない。しばらくストレスとの闘いだな

895：2011/07/15(金) 22:45:17.36 ID:7rstRWmq
アミノ酸系の運動前に飲むドリンク飲んでから行くとまた違うものだろうか？

896：2011/07/15(金) 23:32:06.23 ID:/7lKslLG
ウォーキング毎日15キロやってるので
朝10キロ、夕方15キロにしてみたら足パンパンでビックリ。
体って正直だねー。無理はやめよう。

897：2011/07/15(金) 23:38:39.27 ID:wnAQkbMf
仕事中にサボって２時間ちょい、山ウォーキングしてきた。
今日１日でポカリ３リットル、アクエリアスを１リットル、
ＣＣレモン１リットル、水０．５リットル、カフェオレ２５０ｍｌ、その他で
約６リットルの水分を摂った。
体重が水分で増えてるかと思ったが同じだった。
明日も３０度を軽く越えるね
根室は最高気温１５度で肌寒いそうだ。
北海道に行きたい。


898：2011/07/15(金) 23:46:39.04 ID:efZ1Pi0O
渡り鳥よろしく季節によって渡るならともかく、永住になると冬場がつらそうだが。
生活自体はともかく、ジョグもウォークもジムでやるしかなさそうな気がするぞ。

899：2011/07/15(金) 23:49:16.20 ID:ccy+EqSe
普通に走ってられるけど汗でビチャビチャになるのがな


900：2011/07/16(土) 00:04:23.05 ID:AULqB2+l
このクソ暑いのにまっ昼間の炎天下の中を走る意味が分からん。
夜に走れば良いのに。

901：2011/07/16(土) 00:07:09.65 ID:lufSFcX0
>>900
知識のない人間なのだろうね
涼しい季節ならまだしもわざわざ暑い日に走るのは死にに行くようなものだし自ら癌のリスクを高めてるだけだしな。

902：2011/07/16(土) 00:14:00.17 ID:B6FZ443U
汗をかけばかくほど脂肪も減るって思ってんだろうなぁ
本当に骨折り損だよ

903：2011/07/16(土) 00:20:52.44 ID:QH865frE
夜７時でも明るいから、それから歩いたり走ったりするよ
紫外線も暑さも気にならない。ただひぐらしの鳴き声が切ない

904：2011/07/16(土) 00:21:43.42 ID:mFP+9V/b
スポーツドリンクで糖尿まっしぐら

905：2011/07/16(土) 00:28:32.71 ID:7qEvZ2Ll
>>891
俺は同じ身長で約、１時間２０分かかります。
遅いのかな～(>_<)

906：2011/07/16(土) 00:47:06.21 ID:RQ6WZvTA
>>891
歩数に身長とか関係無いから。
時計でも見ながら1分間に何歩歩いているか数えてそれを目安にすればおｋ

907：2011/07/16(土) 00:55:32.01 ID:PF5vva84
金曜夜のオヤツも無しなんて、生きてる意味が無いように感じてきて悲しい

908：2011/07/16(土) 01:26:37.69 ID:MvGhQn4L
この2か月位、1日2万歩～2.5万歩(約8キロのランニング含む)歩いてたら、
体重が86キロから77キロになってビビった。
筋肉付けながら落とせば多少食べたところで普通に体重落ちてくれるし
今までダイエットできなかった自分がアホみたいだった。
ちなみに、雑誌に書いてあったけど1キロ筋肉増えれば、基礎代謝13kcalアップするらしい。

皆も頑張れ！！

因みに、直ぐ飽きてしまう人はシューズやウェア、Nike+とか使うと良いよ。

909：2011/07/16(土) 01:29:27.21 ID:00drsrfL
宣伝してんじゃねーよカス
根拠くらい書いていけアホ

910：2011/07/16(土) 06:05:36.83 ID:+q3yXLkJ
ただいま～

いつも走り始める4時半はまだ薄暗いんだけど、今日は月が満月ですごく明るかったよ
太陽が登るに連れてだんだん月は沈んでいったけど、川面に写った月はマジ幻想的だった

見惚れて足踏み外しそうになったくらいｗｗ

911：2011/07/16(土) 06:25:45.64 ID:960s97DR
>>910
今日の月は見えなくなるの遅かった気がする
おおきく見えて確かにかなりキレイだった

ちょっとキツいけどかなり早起きして行くと外が涼しくていいなー
運動で出る汗と暑さで出る汗ってなんであんなに違うんだろう

912：2011/07/16(土) 07:02:48.00 ID:b3tdgpBz
今から仕事だけど、帰ったら10キロ行ってくるわ

913：2011/07/16(土) 07:09:19.98 ID:hznw1ToW
15キロジョグ帰宅。五時から行ったけど人いっぱい

914：2011/07/16(土) 07:15:18.68 ID:rwso2TaT
>>903
ひぐらしってもう鳴いてる？
東京はセミすらまだだけど、どこの地域？

915：2011/07/16(土) 07:15:24.22 ID:iuSrxw7C
>>910
綺麗でしたね、月

今日は少し風があって気持ちよかったです。

916：2011/07/16(土) 07:16:30.33 ID:9aRO7utd
今日から朝、ウォーキングかジョギングをしようと思ってるんですが、私はO脚なんでジョギングはやめた方がいいでしょうか？

917：2011/07/16(土) 07:20:17.16 ID:oge1I9uf
足以前に今の季節ジョギングを朝からとか日差し強すぎて危険だよ
ジョギングするなら夜やりましょう


918：2011/07/16(土) 07:26:00.53 ID:00drsrfL
朝起きてジョグなんか体にすごい悪い
ウォークなら朝でも全然問題ないだろうけどジョグするなら夜のほうがいい
もしくは起きてから最低2時間くらい経ってから

919：2011/07/16(土) 07:30:22.89 ID:9aRO7utd
>>917>>918
ありがとうございます！
ウォーキング行ってきます


920：2011/07/16(土) 07:39:06.23 ID:rvxI1tJH
>>905
ありがとう！
目安にしてみます。

>>906
なるほど。
了解しました。1分間の歩数確認してみます！




921：2011/07/16(土) 07:39:30.01 ID:HdF0i5KR
朝なのに暑くてすぐへばった
9キロで断念…
陽が出るとだめね

922：2011/07/16(土) 07:54:19.04 ID:6ITJoRyJ
朝は温度が低い代わりに湿度が高いし、直射日光があると体温が上昇するので
危険だと思う。

923：2011/07/16(土) 07:58:57.25 ID:oge1I9uf
一番怖いのが癌のリスク

924：2011/07/16(土) 08:06:05.05 ID:lufSFcX0
１年でようやく１００メートルを１度も歩かずスローランニングできた
半年ぐらい前までは数メートル小走り下だけですぐ息切れして心臓がえぐれる感じで死にかけてばかりだったけど
ようやく１００メートル達成。１キロを止まらず走れるにはこのペースだと単純計算で９年後か・・・

925：2011/07/16(土) 08:15:01.14 ID:oyOQ/3KJ
夜歩くより、暑い昼に歩いたほうが痩せそうな気がする。

926：2011/07/16(土) 08:15:37.18 ID:9oL5bslo
どうせ軒下にニンニクが吊るしてあったり
十字架見てもダメなんだろ

927：2011/07/16(土) 08:20:07.10 ID:E8Nq94O2
>>925
気のせい

928：2011/07/16(土) 08:58:42.71 ID:+IWw/Wpm
このサウナスーツをきてはしるだいえっと、かなり効くね。
いかに普段、無駄な水分を摂取していたかがわかる。

929：2011/07/16(土) 09:08:17.06 ID:Ts/Cx8tA
水を飲んだらお終いじゃん・・・

930：2011/07/16(土) 09:10:55.12 ID:+IWw/Wpm
水分カロリー高杉

931：2011/07/16(土) 09:43:27.93 ID:B6FZ443U
>>928
明らかに釣りだろw
ガチで危ないから、当然のように書くのはやめとけよ…初心者が真似したらどうすんだよ

932：2011/07/16(土) 09:56:35.03 ID:cexQCmSQ
身長160、体重55、33歳、女
ジョギングを６月から週３回くらいのペースではじめて、
ジョギング2～3kmとウォーキング２km程度やってます
体は引き締まってきたけど体重が全く減らない
顔とお尻と太ももがちょっとスッキリした
食事制限は間食やめたくらい
会社のお昼はおにぎり一個と春雨ヌードル、夕食は普通に
ひきしまったのは初期ボーナスの筋肉？
やっぱ夕食もちょっと制限しなきゃダメかな

933：2011/07/16(土) 10:06:33.19 ID:iuSrxw7C
>>932

体力を維持しつつ無駄な部分を省いていくのがダイエットだと考えれば
今は、無駄な部分を身体が判断しているんじゃないかな？
現状のメニューで半年は続けるべし！

934：2011/07/16(土) 10:28:54.17 ID:2lvmqWWT
>>932
そもそも結果を求めるのが早すぎ。
それと食事も減らすなら晩飯を減らすべき。

まぁ気長にやるしかないね。

935：2011/07/16(土) 10:33:49.26 ID:b3tdgpBz
スーパーで業務用肉2キロとか見ると、
2キロ減るって凄いんだなと改めて思う

936：2011/07/16(土) 10:41:38.92 ID:QH865frE
>>914
鹿児島のど田舎です。入道雲も出てすっかり夏
東京は蝉まだなんだー。日本列島の長さを感じるなぁ

昨日は月きれいだったね。いつもはショコ派なんだけど、自然を見ながらもなかなか良い

937：2011/07/16(土) 12:00:37.19 ID:k5Wix3ni
>>932
引き締まってきたならそれでいいんじゃない?
目的は見た目よくすることで、体重は一つの目安でしかない。

938：2011/07/16(土) 13:06:18.18 ID:l9oxFqmO
歩き始めて体重は3kgほど減ったけど、見た目は別に変化なく、相変わらずだらしない体型のまま…。
と思ってたけど、今日ベルトの穴一つ分お腹がへっこんでたことに気付いた。
モチベーション再び高まってきたぜ！

939：2011/07/16(土) 15:06:31.78 ID:uvRQUQKD
たまにリュックを背負って走ってる奴がいるけど、あれはウエイトでも入れてるの？

940：2011/07/16(土) 15:26:05.18 ID:VVtj/Z3M
通勤ランじゃね？
俺はリュック背負ってるときは水着が入ってて、プールの往復に走ってるわ

941：2011/07/16(土) 15:40:55.01 ID:r2io1XuU
>>900
自分が書き込んだのかと思ったｗ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1291376081/848←自分ね

942：2011/07/16(土) 16:35:44.64 ID:qmAmbYFy
午前に６km歩いた
日差しが強いわぁ

943：2011/07/16(土) 16:42:38.82 ID:YS00BKt4
1日30分のウォーキング開始から2週間、
久しぶりに履いたガードルの太もも部分がきつくない！
今まではくるるんと捲れあがってたのに、食い込む程度で済んでる！
体重減らないし面倒くさくなりつつあったけど、これは中断するわけにいかなくなった…。

944：2011/07/16(土) 16:58:15.27 ID:jpznU1Ag
早く日落ちないかなぁ。
この時間なのに日差し強いわ！
今日は３㌔コースにしよ。

945：2011/07/16(土) 17:23:30.04 ID:XrZ+OPXO
食事制限はじめて1ヶ月、初めて糞が２日も出なかったが３日目にやっと。
野菜＆水分多めの食事にしてるがやっぱバナナとか食べた方がいいかな。

946：2011/07/16(土) 17:26:27.29 ID:VVtj/Z3M
35℃の中5km歩いたけど、ヤバいな
30℃で5km走るくらいの汗掻いたわ
ま・・どっちも勧められたもんじゃないけど

947：2011/07/16(土) 17:38:01.03 ID:KEtuwnJt
>>945
いついつまでに何kg痩せたいとかならしょうがないけど
そうじゃないなら一生続けられるような食事しないと
リバウンドの元にしかならないよ

948：2011/07/16(土) 18:59:06.12 ID:oge1I9uf
夕食で出される料理をおかずだけ（野菜とか焼きナス）食べてごはんはちょっとだけ口にして残せば余裕


949：2011/07/16(土) 19:14:25.10 ID:2lvmqWWT
>>948
野菜と焼きナスは一緒では？

950：2011/07/16(土) 19:30:19.87 ID:QcmSn36Q
>>932
チクビ　50歳爺キモイぞ
釣られた可哀想な人たちに謝れ　キチガイ爺

951：2011/07/16(土) 19:55:33.29 ID:PF5vva84
今日はお夜食を食べていい日。
うれしい

952：2011/07/16(土) 20:03:34.93 ID:4QNqVOHf
じゃぁ俺もモリモリ食べよっと♪

953：2011/07/16(土) 20:22:58.96 ID:r1AdrSIb
モリモリ食べてモリモリうんこするよ！

954：2011/07/16(土) 20:24:49.56 ID:VVtj/Z3M
マルマルモリモリ　うんこ食べるよ

955：2011/07/16(土) 20:46:05.68 ID:00drsrfL
モリモリブリブリ　モリモリブリブリ
４０ｃｍくらいの長くて黄土色の健康そうなのデタ（｀・ω・´）！

956：2011/07/16(土) 21:04:52.35 ID:3+QevbDT
今月からジョグ初めて本日総距離が100キロ越えたんだけど、開始前は78キロ超だったのに、
今日計ったら75キロ台に！
これは今月中に75キロ切るのは確実だな
来月終わり辺りには久しぶりに70キロを切れるか？

957：2011/07/16(土) 21:19:37.98 ID:1S1jz0mY
３年ぶりにマヨネーズ（マカロニサラダ）食べた。
うまいな。

958：2011/07/16(土) 21:23:45.81 ID:+q3yXLkJ
>>957
最近のマヨネーズはエコナ油とかカロリー抑えた物とか多いよね

でも3年ぶりって凄いなｗｗ

959：2011/07/16(土) 21:50:30.89 ID:QBwNyBz0
6キロジョグ終了～蒸し暑かった！週明け台風直撃だから走っておかねば！

そして家に帰って風呂入ってたらクロゴキブリとの死闘が‥狭い空間でゴキジェット噴射したから俺も吸い込んで舌がピリピリしてるわ‥疲れた‥

960：2011/07/16(土) 21:56:51.50 ID:r2io1XuU
皆熱中症怖くないの？

961：2011/07/16(土) 22:07:48.54 ID:oge1I9uf
夜走ってるから怖くないよ

962：2011/07/16(土) 22:25:56.48 ID:IWIzn76e
ジョギング４ヶ月目、太股の肉が全然落ちない。毎朝すれ違うランナーは太股みんなほっそいのに、気持ち折れそう

963：2011/07/16(土) 22:28:37.95 ID:+q3yXLkJ
体重に変化は無いけど、最近お腹の肉が若干減ったような気がする

ポッコリお腹の斜面が緩やかになってる

964：2011/07/16(土) 22:35:06.71 ID:2lvmqWWT
>>962
下半身の肉は最後の方に落ちるからな。
しゃあない。

965：2011/07/16(土) 22:49:47.98 ID:y7aHk+UQ
>>962
毎日見てるもんだから変化が分かりづらいってだけじゃないかなぁ。
おれは細くなったというか、表面から筋肉の付き方がはっきり分かるようになった。
問題は腹だｗ
ベルトの穴とか、パンツ穿いた際のウェストの具合からして細くなってるのは間違いないはずなんだが……。

966：2011/07/16(土) 23:45:47.47 ID:1S1jz0mY
最近、銭湯に行くとゲイ？ホモ？の如く
男子高校生や大学生に身体を観察してしまう。ｗ
早く下腹部とオヘソの段差を無くしたい。
折角痩せたのに、お尻がペッタンコになってしまった。
高校生は痩せててもプリッとしてるね。


967：2011/07/16(土) 23:48:23.39 ID:ub2YybV4
10キロ行ってきた

肋骨のしたの方が目で見てわかるほど絞れた
顔も少し細くなった
続けて頑張るわ

968：2011/07/16(土) 23:51:42.10 ID:QcmSn36Q
>>967
ジャイアント馬場の胸みたいになるぞ
キチガイ爺　チクビーーーーーーーーーーー
ビチクモチモチ～


969：2011/07/17(日) 00:19:09.30 ID:tfzQr/hT
今日は２０ｍダッシュだけでした。


970：2011/07/17(日) 00:20:40.53 ID:jqTVjIpq
明日からしっかり休養しろ

971：2011/07/17(日) 00:58:55.86 ID:eUUlPgpy
毎日500kcal以下の食事、一週間に3日4時間ウォーキング
これで75kgから63kgに減った

972：2011/07/17(日) 00:59:38.67 ID:eUUlPgpy
ちなみに減ってからリバウンドなしで一年保ってる

973：2011/07/17(日) 01:01:32.80 ID:tfzQr/hT
>>970
ありがとうございます。
ふくらはぎが筋肉痛です。
明日、明後日を超回復の日にします。

974：2011/07/17(日) 01:03:37.00 ID:eUUlPgpy
>>973
努力すれば必ず痩せるから頑張るんだ

975：2011/07/17(日) 01:06:46.68 ID:40wDw8xg
スパにいくと下半身をガンミされるんだが
ここの人だったか

976：2011/07/17(日) 01:11:23.01 ID:tfzQr/hT
>>974
どうもありがとうございます。
大学生の頃から内転筋に肉があり、取れません。
一時、168m53kg5％以下になったのですが、太ももは太いままでした。
今は上半身にも脂肪がバランスよくでき168cm71kg21％です。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/cjt110717011014.jpg
醜い下半身で申し訳ないです。
50mダッシュを10回できるよう頑張ります！

977：2011/07/17(日) 01:15:24.31 ID:tfzQr/hT
やばい、スレの流れが止まりましたね。
グロだから見ない方がいいですよ。
これでも太ももですが…。

978：2011/07/17(日) 01:19:58.46 ID:VFR7YfBL
>>977
ピッピちゃんは男だったのか？

979：2011/07/17(日) 01:24:25.73 ID:yNppkrnG
なんかエロいな
くそっ！

980：2011/07/17(日) 01:24:27.00 ID:eUUlPgpy
>>978
体脂肪率や身長体重からしてそうじゃね

981：2011/07/17(日) 01:28:01.34 ID:VFR7YfBL
男のくせに”ちゃん”つけるなよ

982：2011/07/17(日) 03:42:23.11 ID:zI73FGkT
そろそろこのスレ消化しそうだね

人が多くなる前に次スレ建ててくるわ

983：2011/07/17(日) 03:47:38.46 ID:HTgMjRc9
立ち方がおかまっぽいんだ


984：2011/07/17(日) 03:49:51.11 ID:zI73FGkT
スレ建ててきたよー

次はこちらにドウゾ～
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/

985：2011/07/17(日) 04:08:24.00 ID:CV7nNtgt
台風の分、今から26km行ってきます！


986：2011/07/17(日) 06:04:56.31 ID:zI73FGkT
ただいま～
なんか今朝はムシムシしてたよ…
いつも以上に汗かきまくった(；・∀・)

987：2011/07/17(日) 06:14:06.16 ID:tn7C3p06
>>984
乙

988：2011/07/17(日) 06:47:09.63 ID:xjbIlMo1
>>964
ありがとー続けてみる。

989：2011/07/17(日) 07:03:56.74 ID:KOi3NkDb
今日は、朝のウォーキングを休んだ。
そのかわり、2駅先の大型書店まで、往復歩こうと思う。
ただ、日差しと暑さが心配。

990：2011/07/17(日) 07:45:45.75 ID:/tidKy6h
写真撮る前に周辺片付けろよ。

991：2011/07/17(日) 08:35:22.95 ID:Dz0HTyHI
埋めようか

992：2011/07/17(日) 08:54:43.70 ID:X6UZKV0n
>>986乙
うめ！

993：2011/07/17(日) 09:34:35.75 ID:zvTkLTHD
歩数計買え代えた。
前の歩数計は誤差がひどくてキョリ測では14000歩なのに
12000歩とか表示する。
今度のはPCで記録も取れるしよさげだ。
モチ上がりそう。

994：2011/07/17(日) 13:11:10.10 ID:3URFl0A8
帽子無いから、タオルで頭を覆うように結んで走るんだけど恥ずかしい奴かな？

995：2011/07/17(日) 13:18:24.44 ID:KOi3NkDb
>>994
いいと思う

996：2011/07/17(日) 13:27:58.72 ID:qIJ5iYw8
>>994
帽子とかキャップは風で飛ばされそうになるのが気になって初日に投げ捨てた
タオルを頭に巻いて走るのオススメ

997：2011/07/17(日) 13:32:10.48 ID:3URFl0A8 [2/2]
タオル派の人を見かけたことが無くて困ってたけどサンクス

998：2011/07/17(日) 13:37:14.43 ID:r7sTlXz/ [1/2]
なぁ

999：2011/07/17(日) 13:37:27.27 ID:r7sTlXz/ [2/2]
スケベ

1000：2011/07/17(日) 13:37:34.87 ID:vHRc4gl/
おれはキャップ買ったらそれだけでモチベーション上がったぞｗ
人によってはそういった効果もある。

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