ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目

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1：2008/04/20(日) 18:14:40 ID:HelyLbBC [1/3]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2：2008/04/20(日) 18:15:25 ID:HelyLbBC
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3：2008/04/20(日) 18:16:29 ID:HelyLbBC
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/
ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208072341/
【春爛漫】ウォーキングにハマってしまった人51km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207407365/

◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2008/04/20(日) 18:22:39 ID:D35Eha4w
『酸下吐（さんげと）』

「煮解賭（にげと）」により、毒にやられて命を落とす者が続出したのは前述の通りだが、
全国的に流行するにつれて、これは深刻な問題となっていった。
そこで、時の皇帝である崇禎帝は、新しい規範を作り出した。
煮解賭に失敗した人間でも、その毒素を完全に吐き出すことができれば
煮解賭の勝利者に準ずる豪傑という評価を与えるというものである。
肉体を酷使して、大量の胃酸とともに吐き出すことから
庶民の間で、酸下吐（さんげと）と呼ばれるようになった。
酸下吐の登場により、煮解賭に参加できない文民の中には、
これを専門とする者も現れ始めた。
彼らの策謀能力を、朝廷が重宝したことは言うまでもない。
己の戦略を進言する機会の少なくなった現代社会においては、インターネットで
の「３ゲット」と形を変えて、現代人が狡猾さを競っているのである。

( 民明書房刊　「DNAに刻まれた中國　現代人の行動のルーツを探る」 より )

5：2008/04/20(日) 18:24:24 ID:+RQa9TiG
>>4
ﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwwwwwwwwwwwwww
考えた奴天才wwwwwwwwwwwwwwwwwww

6：2008/04/20(日) 18:27:29 ID:ZhQ+1cJh
いや～、照れるな～。

7：2008/04/20(日) 18:46:47 ID:l/Ohm5tC
おれも

8：2008/04/21(月) 23:03:55 ID:1KadXF+/
歩けよ

9：2008/04/22(火) 08:17:59 ID:52ix+kUV
一日でギブアップ。
レコードにするわ。


10：2008/04/22(火) 19:04:21 ID:ea8faqNJ
ジョギングならともかくウォーキングギブアップってどんだけピッツァなんすか

11：2008/04/22(火) 21:19:51 ID:d+q4TccZ
散歩じゃないからな
自分の身長－１００の歩幅はかなり大変

12：2008/04/22(火) 23:47:32 ID:TgyIqD6p
初めてなのに負荷かけまくりとかしてんのかな

13：2008/04/23(水) 04:18:38 ID:O1faCyMU
おばはんみたいやから、普通にあるいとる

14：2008/04/23(水) 13:31:14 ID:f98O3hvR
行きに運動のためと歩いて予備校に三時間かけていった
今定期を忘れたことに気付いた
…もし勉強がはかどったら帰りも歩きます

15：2008/04/27(日) 13:14:47 ID:lkd+4+tr
今日も1時間歩いてきた

川沿いは風があって気持ちよいね

16：2008/04/28(月) 03:56:45 ID:4QPAuEW1
走ってきましたー
5.4ｋｍ・・・・初日ではりきりすぎた・・・
けっこー調子こいて飛ばして楽勝でゴールしたら、足がパンパン・・・・
まぁでも5.4ｋｍをノンストップで走れたことでおｋとしよう・・・

17：2008/04/28(月) 15:24:12 ID:GExbTVzN
これからジョギングを始めようと思います

18：2008/04/28(月) 22:24:50 ID:HltjfXJh
今日からウォーキング開始。

海が近いので今日は４キロ位海歩いたりジョギングしたり。爽やかで気持ち良かった!!!

明日はバイトなので五時起きでウォーキングしてくるぞぃ☆

19：2008/04/29(火) 12:45:21 ID:S24L7RP0
結構みんな頑張ってるね

近くに海があるなんていいなぁ～


今日も1時間歩いてきた

やっと1か月
これからも頑張ろう～

20：2008/04/29(火) 16:29:40 ID:WsRsuvd+
ジョグノートにウォーキングの記録もつけられると知り
4月分を入力したら、トータル400kmときたもんだ
結構歩いたんだな

21：2008/05/02(金) 22:35:56 ID:FVdUJv8P
ウォーキング2時間より、ジョギング30分の方が汗をかく量もしんどさも上だったので
短時間で済ませたい自分はジョギングに変更しました。

22：2008/05/02(金) 22:59:52 ID:waJ3NvLt
どっちにするかは自由だけど、消費カロリーならウォーキング2時間のほうが大きいでしょね

23：2008/05/02(金) 23:57:16 ID:Wx1kCFel
ジョギングは膝に来るからな
最初はなかなか続かないと思う
併用がいいよ

24：2008/05/03(土) 01:43:18 ID:rlRQOfBJ
そう、併用がいい。
俺は基本ジョグ。駄目だと思ったら、歩く。

25：2008/05/03(土) 14:50:20 ID:QJ4ObwbT
とにかく続けることが大事だよね
これが一番大変
趣味でマラソンしてる人 尊敬する

26：2008/05/03(土) 19:38:57 ID:kAum4ak/
俺は関節痛めたら治るまでエアロバイクに移行する。

27：2008/05/05(月) 23:50:57 ID:5iX4AaNz
ウォーキング行ってきました！




……5000円拾………ビールと夜食買って……orz

28：2008/05/06(火) 09:36:43 ID:ZGuqk/DP
>>27
通報しますた

29：2008/05/06(火) 15:29:11 ID:qkIwS5Ij
>>27
5000円は凄いな。
俺は最高2000円拾ったことあるけど。

30：2008/05/06(火) 22:00:57 ID:5A8GF1IB
今日5千円落としてしまったのですが誰か知りませんか？＞＜；

31：2008/05/07(水) 15:02:08 ID:i/ATWBtd
質問です。女で現在ＢＭＩ19.6なので肥満ではないのですが
体重云々よりも見た目を下半身中心に引き締めたいと思っています。
ウォーキングは1時間歩く事をを4ヶ月続けているのですが
引き締め効果を考えた場合ジョグをメインにした方が効果があるのでしょうか？



32：2008/05/08(木) 15:14:42 ID:DtVG/OEg
ウォーキングを続けるコツをぜひテンプレで。

とりあえずどんなのがありますかね？

33：2008/05/08(木) 16:56:52 ID:fEQpFV9U
ウォーキングの一番の価値は、風景が変わる事だと思う。
風景を楽しんで歩くことが大事。
そのためには、行ったことの無い場所や、歩いたことの無い道を進んでみるのがいい。

34：2008/05/09(金) 09:16:17 ID:mZ40GcyW
>>33さんに同意！
私は運動しようと思ってステッパー買ったけどジョギングにはまって、ステッパー３ヶ月で売っちゃった

景色とか目標の場所を設定して走ると楽しい

35：2008/05/09(金) 16:54:23 ID:9oQPvEcD
ピザな自分はジョギングだと膝に負担がかかるからウォーキングにしろと言われました
ウォーキングはダメ、ジョギングでなきゃって言う人が多くてなんか

36：2008/05/09(金) 17:20:24 ID:tRWMP86k
>>35
は?誰がそんなこと言った?ここ連れてこい

37：2008/05/09(金) 17:30:10 ID:yVkCHpN8
>>35
あまり重すぎると走ること自体が体に良くない、筈
俺も20kg痩せてようやく走れるようになった
今走れて体も調子良い、ということなら無問題だけど

38：2008/05/11(日) 07:30:51 ID:8cgurU4z
単純に、体が重すぎてすぐ息切れするし、足に負担かかってツラいから走らない。ウォーキングでも十分キツイよ(´∀｀)ﾈー

39：2008/05/12(月) 22:38:38 ID:hpCU5p2J
息がキツくなる前にヒザとふくらはぎが物凄く痛くなって走れなくなる
プール行きてえよーｳｷﾞｷﾞｷﾞ

40：2008/05/13(火) 01:53:02 ID:IK3jrAYl
>>35
いきなりジョグから入って脚を故障させて長い日にち歩けなくなったら元の木阿弥ですがな。
焦らずウォーキングで筋力つけていきましょ

41：2008/05/16(金) 13:28:23 ID:8z9zQYds
最近になってやっとジョグ60分続けられるようになった！と喜んだものの
毎日60分間走り続けるのはやっぱりまだ無理みたいorz
まだまだウォーク＆ジョグの繰り返しです。
理想は「30分ウォーク→60分ジョグ→30分ウォークでフィニッシュ」なんだけどなかなか。
最初は走るための筋肉が弱かったからか、膝に違和感あったけど段々無くなってきた。
腰で走る感覚も解ってきたけれど、腰で走ると必然的にスピード上がる→バテる。
あと、走る（or歩く）前にしっかり筋トレや20分程のラジオ体操等をしておくと
走っても歩いてもバテ難いことに、今さらながら気付いたｗ

42：2008/05/18(日) 03:09:12 ID:zmWTgif7
最近ウォーキング始めた。
とりあえず１日最低３０分は歩くようにしてる。
ちなみに便秘がヒドイのが悩みだったが
なんとなくウォーキングのおかげで
腸の動きもよくなってきた気がする。
ウォーキングのあと、５分ほど走ってから終わるようにしている。

元々運動が不得意だからこの程度しかできないが
いずれ１時間くらい歩けるようになりたいと思っている。

ちなみに実際に聞いた例で
１日に４０ｋｍのウォーキングをした中年男性が
３キロも減ったらしい(ウォーキング大会みたいのがあったらしい)
自分も頑張ろうと思えた…

43：2008/05/18(日) 23:36:31 ID:u5TodIC2
恥ずかしい話しなんですが
ウォーキング一時間で六キロもいけません。
早く歩くコツとかありますか？

44：2008/05/19(月) 00:54:32 ID:UbR72piY
>>43
時々走る

45：2008/05/19(月) 05:59:49 ID:f13xamsp
ジョギング2.5kmを20分、その後ウォーキング1.5kmを20分で始めた。
でも雨降ったときは傘さしてウォーキング5kmを1時間。
効果が出るのは何時の日か。雨の日はホント困るね。

46：2008/05/20(火) 03:04:29 ID:Sbac0d0G
>>43
全然恥ずかしがるようなことじゃないよ。
出来るだけ大股、出来るだけ速歩き、背筋を伸ばして腰で歩く感覚で、腕は後ろに引くように振る。
「腰を前に！」と気を付けるだけでだいぶ違うよ。
私は6km/hだったんだけど、いつの間にか6.5km/hまで速く歩けるようになった。
歩き続ければ慣れてきて、徐々に速く歩けるようになると思う。

47：2008/05/20(火) 16:53:43 ID:vKiGdXha
メタボ対策にと超久しぶりにジョギングしたら、１㌔も走らないうちにダウンorz
昔は３０㌔ぐらい普通に走れたのに・・。かなりショック。

48：2008/05/20(火) 20:11:04 ID:2LN7sefr
歩いたことない道を歩いて迷わないか心配じゃないですか？
特に私は引っ越してきたばかりで土地勘なくて、近所グルグル回ってる。
さすがに飽きてきて、ちょっと遠出したい。けど迷って青くなった経験あるので・・・

49：2008/05/20(火) 20:31:25 ID:zjUMzzcE
>>48
パソコンで、自宅近辺の地図を検索して印刷するとか
コースも３つ目の細い道の角を曲がる、とかじゃなくて
コンビニのそばの角で曲がる、みたいにおおきな目標物で
コースを選んで歩いてみたらどうかな

50：2008/05/20(火) 20:49:23 ID:ZbMq/TrX
ひたすら片側の壁づたいに進めば必ず出口には到達する。時間はかかるが。

51：2008/05/20(火) 21:41:42 ID:MHmO2wFW
>>50
それは迷路の攻略法ｗｗ

52：2008/05/20(火) 21:52:24 ID:hgaOAfFN
>>50
道一本見逃すと　永遠とループですね

53：2008/05/21(水) 09:11:35 ID:y0gRyXtC
木の切り株の年輪や星座の位置で方角を知るんだ

54：2008/05/21(水) 09:40:14 ID:wKvgN748
>>48
ジョギングシュミレーターを使えば、比較的正確な距離も把握できる。
地図上でコースの下見をする事で、新しいルートを開拓するのも簡単だよ。

ttp://42.195km.net/jogsim/

55：2008/05/25(日) 10:40:16 ID:T2rSFMYA
>>48
俺は自転車で田舎を走ることもあり迷うのは日常茶飯事
そんなときに役立つのは磁石なんだよ。ウォークするときも携行しておけば良い。
方角が解るだけで随分安心感が違うよ。




56：2008/05/25(日) 14:33:38 ID:JIW/K6VU
>>48
迷ったときは学校を見つけるんだ
普通の学校は必ず教室の窓が南向きになるように建ててあるから

57：2008/05/25(日) 16:02:29 ID:WXpPdiic
ほんまかいな

58：2008/05/25(日) 16:16:00 ID:31XdI+W3
おお、確かに俺の近くの小学校は窓が南向きだ。
でもそれ、全国共通なのか？

59：2008/05/25(日) 16:40:21 ID:J8BewolQ
他にも色々あるぞ
・ああログ時計の短針を太陽に向ける方法
・屋根の上のアンテナの方角を見る方法（最近事情が変わってきたけど）とか

60：2008/05/25(日) 20:45:52 ID:JIW/K6VU
ああ人生はログ時計

61：2008/05/26(月) 19:03:59 ID:U0z/jLHE
ケータイ見れば？

62：2008/05/26(月) 19:13:19 ID:oRbEJD1P
基本は切り株の年輪

63：2008/06/12(木) 17:12:04 ID:5ZObPxg9
メンズワコールのクロスウォーカー履いて歩いたら翌日太ももの裏側が筋肉痛になった…

64：2008/06/12(木) 17:14:44 ID:HjAeGJHt
>>63
私も旦那用に買おうと思ってたんだけど
着心地どうぉ？

65：2008/06/12(木) 18:09:29 ID:5ZObPxg9
>>64
ウェスト74の♂でMを履いてるけどピッチリしたスパッツ履いてるような感じ
履き始めて3日だけど歩き方が前とは違う感じがする

66：2008/06/13(金) 12:40:19 ID:eyURmZOs
クロスウォーカーはﾁｿｺｽﾍﾟｰｽに余裕があるほうじゃないないからゆるいパンツが好きな人には慣れるのに時間かかるかも

67：2008/06/14(土) 02:26:27 ID:3sLyQaJc
11月から7ヶ月平日8km土日15kmウォーキングしてきて、6月から土日は15kmのウォーキングに2km+1.5km+1.5km計5kmのジョギングをはさむようになりますた。
がんがる。

68：2008/06/16(月) 17:24:08 ID:oKLMnIFr
夜走ってみたらウォーキングというか散歩してる人が多くて驚いた
しかも、若い男、若い女も一人いたな、みんな一人で歩いてるし、ちょっと異様な光景だった
そんなデブでもなかったからダイエットじゃないと思うが・・・
俺が1周回ってきてもまだ歩いてたからコンビにいくとかそういう感じじゃないし

69：2008/06/16(月) 19:59:55 ID:cJRjqaEO
>>65 >>66
歩き方が変わるってことは
骨盤が補正されてるような感じなのね。
ぴっちりパンツ好きそうなので一着試しに買ってみます。
ありがとうございました！

それにしても水着といい下着といい
世の中はだんだん進歩していきますねぇ。。。

70：2008/06/17(火) 17:36:34 ID:CKTxfGwY
クロスウォーカー履いて通勤で20分歩くのを3週間続けてたらスーツのベルトが前より一穴締めれるようになった
数値的にはウェストが82→79

71：2008/06/17(火) 17:39:52 ID:8cDumh+u
クロスウォーカーの宣伝に思えるが聞いてみたい。

そんなにいいのか？ｗ
てか、替えも含めて何枚もってるの？

72：2008/06/17(火) 22:34:56 ID:CKTxfGwY
>>71
運動不足気味だったのがバス通勤を歩きに変えたから痩せてきたんだと思う。1枚3000円のパンツだから頑張って歩こうって気持ちも影響あるのかな？
クロスウォーカーは3枚買った。1枚3000円だから元とるために歩き通勤続けるつもり

ただ、ピッチリしてるから暑い日にだと蒸れる

73：2008/06/18(水) 19:28:46 ID:48KfYzFy
登山はウォーキングになるんだろうか…
体中が筋肉痛だ

74：2008/06/18(水) 20:55:11 ID:nccg3Ufh
クロスウォーカならCW-Xの方が良いんじゃないか？

75：2008/06/18(水) 21:11:35 ID:w9t7N8NP
いま初めてウォーキングをしてきた。
20～21時の一時間のつもりが途中で母親から電話がきて父が(夜に出歩くことに対し)怒ってるから中断して早く帰ってこいと。
久々に体を動かして気分がいいと思い始めたとこだったのに…すごく嫌な気分で帰ってきたよorz
むちゃくちゃ悲しい

防犯ブザーを首から下げてたんだけど気に入らないらしい
確かに物騒な世の中だけどさ…

みんなも事故などに気をつけてウォーキング続けてね(´･ω･｀)

76：2008/06/18(水) 22:33:39 ID:YQlpOGpO
>>75
私も冬にジョグ始めた時そうだった。
川が近くにあるから川沿いに走ってたら親がわざわざチャリこいで追いかけてきたorz

女だからっていうのはわかるし何かあってからじゃ遅いのはわかるけど…なんだかねぇ(´･ω･｀)

ちなみにいったんやめて今ウォーキングを21～22時でやってるけど、これも明るいとこ限定。
男の人うらやましす…

77：2008/06/19(木) 00:13:47 ID:BsHsthqH
今はしょうがないね。無差別ってのもあるから男でさえ危険。
俺は男だし、朝ジョグ派でおじいちゃんおばあちゃんの散歩の中を走ってるけど、
女性は誰かと一緒に走るとかしか方法は無いのかもな

78：2008/06/19(木) 00:36:41 ID:hNpJ23py
夜は早く寝て朝にウォーキングやったほうがいいぞ
防犯もあるし、多少は怪我予防になる


79：2008/06/19(木) 05:42:39 ID:Q9IR3RS9
いや、夜も早朝も普通に危険だぞ。
男女関係なく…

80：2008/06/19(木) 09:31:18 ID:b5O6PcVU
早朝起き掛けにいきなり体を動かすと脳や心臓によくないって話をきく。
それを考えると夜に行った方がいいよな。

81：2008/06/19(木) 15:33:20 ID:rn5HXq64
確かに起きてすぐは脳や心臓に悪いね
けど、ダイエットには朝走る方がより脂肪を燃焼しやすいと聞いたことがあったりなかったり。

82：2008/06/19(木) 17:22:12 ID:lZyrF2TV
>>75
何歳？

83：2008/06/19(木) 21:01:12 ID:R8syx1OI
ｼﾞｮｸﾞ12㎞行ってきた。
明日は雨らしいが、行けるかな｡｡｡

84：2008/06/19(木) 21:36:54 ID:wcM9tFHa
これは痩せるぞ。
時間かかるけど。

85：2008/06/20(金) 17:56:46 ID:mt/952lv
知り合いが、早朝ジョギングしてたらいきなりすれ違いざまに殴られた
というのを聞いてからほんと何が起こるかわからんと気をつけてる
（相手はそのまま逃げて捕まらなかったらしい…）

緑が多くて気持ちよくても人気の少ないところは避けるほうがいいんだろうが
遊歩道なんかも時間帯によってはほぼ無人だしな～
大通りは空気悪いしな～
ﾂﾏﾗﾝ(´･ω･｀)

86：2008/06/21(土) 01:37:37 ID:ardABkaW
>>75
ちと遅いけど、父の日のプレゼントってことで、
父上に、歩数計など一式プレゼントして「パパぁ、一緒にやろっ♪」って言うんだ！

87：2008/06/21(土) 05:26:37 ID:lXgksxJI
>>86
俺もそれいい案だと思う。パパの心配は無くなり、パパも娘も健康になり、
痩せて、親子の会話ができ・・。それで決定な

88：2008/06/21(土) 09:57:34 ID:6xjGRlzm
>>79
じゃあ、いつやればいいのさ？

人気の多い朝の公園なら比較的安全では？

89：2008/06/21(土) 11:58:36 ID:puQrh3nQ
ジムだからって安心できないなｗ
銃乱射されたら逃げ道がないから（ｷﾘｯ

90：2008/06/21(土) 12:16:46 ID:owIKpFzI
つまり、ルームランナーとかWiiフィット最強と

91：2008/06/21(土) 12:27:57 ID:cRI4jbGy
踏み台より外歩く方が体重落ちるね
損した

92：2008/06/21(土) 12:47:00 ID:cmvAy8JG
そんなに変わるか？

93：2008/06/21(土) 17:04:14 ID:siiMK6lR
あげ

94：2008/06/21(土) 17:19:42 ID:UGlQnrKX
走る方が楽しいけど、次の日に疲れが残ってしまう。
体に負荷がかかってるんだろうなあ。
長い時間掛けて歩いた方が、いいんだろうか。

95：2008/06/21(土) 18:11:44 ID:7uOfHzUf
>>94
最初は歩くだけでも疲れて眠くなった。
走り始めたらやっぱり最初はからだのダルさがあった。
でもどっちも続けてたらあまり疲れを感じなくなってきた。
体力が付けば次の日まで疲れを持ち越すようなことにはならないと思う。
歩きも走りも合わせて調整して
今の自分の体力で、楽しく出来つつ一番疲れ難い時間にするのがいいんじゃない？
徐々に走る時間も長く出来るようになると思う。

96：2008/06/21(土) 18:33:26 ID:UGlQnrKX
>>95
やっぱり定期的に続けることが大事ですよね。
なんか最近疲れてるんで、以前は週中と週末にやってたのが、
週中のをやらなくなって、週末にそれを取り返すために土日とも
走ってしまって疲れてしまって、週中に走れなくなって・・
こんな悪循環をしてたのかもしれません。体と相談しながら
楽しくやってみます！

97：2008/06/22(日) 01:15:56 ID:q0hkIaxJ
今夜も運動公園のｼﾞｮｸﾞｺｰｽ12㎞走りました。途中雨になったけど 気持ちのよい汗をかきました。 明日も行きたいけど、天気がどうかな

98：2008/06/22(日) 06:33:47 ID:+aGu/r3W
よくTVで出勤前に走るなんてやってるけど、
俺がやったら午前中疲れて仕事になんないな。
帰宅後も同じで疲れててウォーキング・ジョギングなんて
無理。　
だから毎日30分すら歩く気にならない。
みんなすごいね。

99：2008/06/22(日) 11:09:12 ID:VbilWXHG
>>98
慣れと体力だよ。
体力付くとそんなにシンドさは感じなくなるよ。
平日は朝ジョグ＆ウォークに行くこともあるけど、ほとんどが帰宅ウォーク。
乗り換え駅まで1時間～2時間ぐらい歩いて、そこから電車乗って帰って来る。
着替えのTシャツとシューズを持ってくのが面倒だけどオススメ。
私の場合は私服おｋの職場だから出来るんだろうけど。

100：2008/06/22(日) 12:21:29 ID:PUC/sNqH
１００

101：2008/06/22(日) 12:21:54 ID:PUC/sNqH
１０１

102：2008/06/22(日) 18:38:23 ID:C28Wb6Nd
俺も通勤ウォーキング＋ちょいジョグしてます。
今の季節汗だくになるので、朝はTシャツ着てリュックにYシャツ入れて会社で着替える。俺の場合片道４０分の往復なんで、疲れ過ぎずちょうどお手頃。

103：2008/06/22(日) 18:41:06 ID:p4YYuNxE
>>102
俺も時間をうまく使うために通勤を利用したいんだが、如何せん300半ばだと加齢臭というか・・
まわりに気を遣うｗ

104：2008/06/22(日) 18:41:54 ID:p4YYuNxE
300は無いなｗ30代半ばね

105：2008/06/22(日) 18:53:21 ID:q0hkIaxJ
今夜は止みそうにない、
ｼﾞｮｸﾞお休み。残念

106：2008/06/22(日) 20:20:37 ID:C28Wb6Nd
>>103
たしかに。俺も会社にデオドラントスプレー置いて、Yシャツ着る前にかけまくりだけど、始業までに汗がひかない時も。同僚の皆さん、スマソ、だな。

107：2008/06/22(日) 21:09:58 ID:tYqND6QZ
スプレーの前にシーブリーズみたいな塗るほうも併用しろ
風呂上りに一塗り

108：2008/06/22(日) 22:18:11 ID:8gycYpgI
ジョギングがんばろ

109：2008/06/23(月) 03:57:03 ID:HRpSVkHC
ﾀﾝﾊﾟﾝちゃん出てこないでぇぇぇ

110：2008/06/23(月) 07:09:36 ID:UCYh7uf7
最近雨ばっかで全然歩けない･･･
しかも昨日付き合いで食べ過ぎちゃったから焦ってる；
小降りなら行けるのにたくさん降ってるからなー最近･･･
梅雨早く明けてくれー！

111：2008/06/23(月) 07:33:26 ID:sVqd6LGi
>>109
最近その短パンっつーのよく見るけど、なんのこと？

112：2008/06/23(月) 09:00:17 ID:m/SS6SC2
>>106
ふき取るタイプのデオ濡れティッシュみたいなのは爽快になるしにおいも改善されるよ。
着替えるときにさささっと。
一応、顔→首筋までふいて、服脱いだら胸板あたりをふいてわきの下ふいておしまい。
胸板あたりふくのはポイントね。
あそこ、結構あせくささがでてくるから。

前後しますが>>98
自分もそうだった。
「体力つけば大丈夫」といわれても、ワンステップあがるまでがものすごくつらい。
とにかく、フォームとか最小の努力で最善の結果をもとめたりとかせず、
１５分あるければおりこうさん、と自分にいいきかせてはじめたよ。
次は３０分あるければおりこうさん、ってね。
短期目標の低さは、はずかしくてまわりのやつらにはいえないものだった。
でも、そんな目標でもこつこつクリアできたのは、
元気な自分になるって長期目標があったからだけどね。
１０年後はジョギングしていたいなんて書いたらここの人にはおこられるかな。
今は１時間以上２時間弱ならあるけるレベルだ。


113：2008/06/23(月) 10:13:48 ID:TneZqOiP
>>112
＞１０年後はジョギングしていたいなんて書いたらここの人にはおこられるかな。

ずっと続けることが本来の正しいダイエットと思うよ。継続こそ力なりですからね。

114：2008/06/23(月) 20:46:54 ID:jUhzMOT/
こんばんは。
ｼﾞｮｸﾞ 12㎞行ってきました

115：2008/06/23(月) 21:52:18 ID:hPG+JzIh
早朝に歩くのと夜歩くのとどっちの方がダイエット効果が高いのですか？
睡眠薬常用してるので早朝はつらいけどダイエットにいい方を継続して
頑張っていきたいと思うので　アドバイスお願いします

116：2008/06/24(火) 04:35:45 ID:vggiF1Hk
>>115
毎日無理無く続けられる方を選べば宜しいかと。

117：2008/06/24(火) 13:08:51 ID:DMXXFQM0
>>112
㌧。さっそく買ってきました。よりスッキリするかなと思って、メントール入りにしてみた。涼しい

118：2008/06/24(火) 13:41:47 ID:TDKoe2Gm
>>115
早起きして歩いてすっきり目覚めるなら朝
歩くことでぐっすり眠れるなら夜
が続けやすくていいんじゃないでしょうか。


119：2008/06/25(水) 21:47:34 ID:gPCVh/nR
通勤ウォーキング８ヶ月目に入って、ジョギング混じりにしてみた。今日はがんがって７割がたジョギングしてみた。片道3.5キロだけど。

120：2008/06/25(水) 22:13:13 ID:F5plc1co
程良く涼しくて気持ちいい(*´∀｀)
時間が遅いから40分で帰ってきたんだけど物足りない…

私も通学ウォーキングにしようかな。
でも靴底減っちゃうの嫌なんだよね(´･ω･｀)

121：2008/06/25(水) 22:17:09 ID:sRlCXEmm
おれもウォーキングからジョギングに移行し始めた。
問題は東京に住んでてジョギングするいいコースが見つからない。
信号待ち多いし、歩道を覆うように歩く学生とかペースが維持しにくい。
後は皇居周りぐらいだがここの方々はレベルが高い。
今日も三人ぐらい女ランナーに抜かれていった。
（俺のレベルが低い？(*´Д｀)=з）

誰か走りやすいコース知りませんか？

122：2008/06/26(木) 02:12:34 ID:Vg8M5qd6
>>121
住んでんのどこ？

123：2008/06/26(木) 06:38:54 ID:Rh1zy3xe
日／5000～1万歩の通勤＆近所ウォーキングをほぼ毎日約半年。
お酒も一滴も飲まず、基本1000kcal～1600kcal内のカロリー制限。
初めの約１ヶ月で体重2～3kg・体脂肪2％位落ち・・以来、全く体重も体脂肪も動かずに・・。

挫折しそうで、最近思い切ってシューズとウェア買ってジョギングにチェンジしてみた。
雨の日はお休みなのに急に体脂肪が減り始めた。やっと最低限の一番手前の壁がとれた気分。

ジョギングやってみて良いなってのはウォーキングより景色が移り変わりが早く気分いいのと
同じ時間を使ってかなり遠くまで行けてしまう事になによりも感動した！

あまり時間の取れない（取らないだけかも？）自分にはジョギングの方があってるのかなぁ。
ウォーキングも良いけど、もうちょこっとこっちの方を続けてみるよ。


124：2008/06/26(木) 06:58:44 ID:BzqrRgVM
膝と足首に古傷があってウォーキングと自転車を半年
ようやくジョギングし始めたのに２ヶ月目でまた痛くなってきた。曇天続きで鈍痛もする
継続して走れるって凄いなって思う

125：2008/06/26(木) 23:09:21 ID:hxHK+3AT
ウォーキングを始めて３日経ちました
往復１時間かけて夕食後に無理せずゆっくり歩いてます
腹の肉を減らす為に頑張るぞ

126：2008/06/27(金) 22:23:41 ID:KqT47hzd
今日、初めて通勤3.5㌔全部ジョギングした。朝から疲れて、仕事がダメだった。。。

127：2008/06/28(土) 19:52:06 ID:COODVcEH
今日、いつものウォーキングコース12㌔を初めてジョギングしました。途中10分休憩2回しちゃったけど。

128：2008/06/29(日) 09:29:18 ID:p4UIgD0a
週に３～５回ぐらいの２時間ウォーキングしてるんですが
一か月何キロぐらい落ちるでしょうか？

129：2008/06/29(日) 11:52:49 ID:roa1FxHA
スペックがわからないから答えられないよ。
体重が200kgなら4kgぐらいは減るんじゃない？

130：2008/06/30(月) 02:35:41 ID:9PJdsIgz
>>126
ジョギング用シューズだとだいぶいいかも。というか会社帰りの方が良いのでは？　

>>127
いきなり12キロってすごい！　自分は普段は３,4キロ、ロングコースは6キロです。
同じコースをウォーキングしてたけどジョギングにしてからメキメキ体力がついた気が。
しかし距離は勇気が無くてまだまだ伸ばせそうもないです・・。

131：2008/06/30(月) 16:57:58 ID:+6jx8jVc
>>130
127です。8ヶ月歩いてきた12㌔のウォーキングコースを、この2･3ヶ月は途中ちょっとずつ走りを入れてみたりしながら、少しずつ走る部分を増やしてきたんです。最初は、500㍍もたずにｾﾞｰｾﾞｰでギブだったよ。今回も、2回も休憩入れちゃったし。まだ連続は5㌔ももたないｽ。

132：2008/07/01(火) 02:58:50 ID:hmm5WejO
12キロ歩くって普通のスピードでも2時間30分はかかるでしょ
疲れよりもそれだけ歩くことができうのがすごいよ
最近呼吸は乱れず走れても走る行為自体がめんどくさくてしょうがない


133：2008/07/03(木) 11:34:54 ID:VqSMjZHv
別にいいんじゃねーの？主婦とかニートとか時間ある奴は余裕あるでしょ。
俺はジョグ5kmバイク10kmステップ100階程度で各30分計一時間半の有酸素。
仕事帰りで腹にあまり入ってないし、翌日に疲れが残らないぐらいの時間やってるよ。

134：2008/07/04(金) 10:57:43 ID:anFuUWsm
まだウォーキングとジョギング混ざってる段階なのでこのスレ来たんだけど、住人いないなあ。

135：2008/07/04(金) 16:01:05 ID:jQkGLrhN
>>134
ウォーキングスレとジョギングスレ両方とも見てる人は多いと思う。
でも、このスレ、前より書き込み少なくなっちゃったよね。

136：2008/07/04(金) 20:17:23 ID:JFI9ZzXc
ウォーキングの時ってやっぱりクーラーつけた部屋でやっても意味ないですよね？

皆さんウォーキングの時って何してますか？

137：2008/07/04(金) 21:56:04 ID:anFuUWsm
>>136
クーラーつけた部屋でぐるぐるウォーキング？
外歩こうよー！冬の晴れた朝なんか、富士山が拝めたりして最高でした。

138：2008/07/05(土) 08:49:11 ID:O3zGYRMP
>>137
外歩くとみんなにみられませんか？
私は学生なんで外で歩くと朝練行く子に会うし
昼は紫外線が怖いし夜はテレビみたり風呂はいったりで忙しいし・・

139：2008/07/05(土) 08:59:17 ID:6vvlB0Qv
>138
大丈夫、誰もあなたのことなんか見てないし、気にしてない。

140：2008/07/05(土) 09:14:52 ID:LWxsDJQF
人に見られるのを意識しなくなったら終わりだとオモ

141：2008/07/05(土) 09:16:14 ID:zXWdMPQE
５月からウォーキングを始めたんだが
昨日の夜から急に下半身筋肉痛で
夜もジンジンして寝れない状態なんだが、誰かそんな症状だった人いない？
別に始めた時からウォーキングの内容変えてないし、
なんで急にこんな痛くなったのかが不明＠＠
ここ一ヶ月停滞期のせいか体重が変わらないのもあって挫折しそうだよ・・・
これが、停滞期ぬける兆候ならうれしいんだがな・・・

142：2008/07/05(土) 09:23:07 ID:OD+Nw59R
異様なほど脂肪で肩がもっこり＆二の腕タプタプなんだけどどいやったら落ちますか？ウォーキングやらビリーやらパラパラやらやったけど落ちない、腕立て伏せやったらもともと肩の筋肉はあるほうだからさらに筋肉増加したんだか太くなった....orz
誰か助けて
何してもおちない
もう自力じゃ無理ぽ

143：2008/07/05(土) 09:35:32 ID:DV5LCEOd
>>138
ｇｄｇｄ言ってないでまずは歩け。
見られてから考えろ。

144：2008/07/05(土) 10:13:51 ID:8LOD4BPv
夜はテレビみたり風呂はいったりで忙しいし（笑）

145：2008/07/05(土) 10:39:04 ID:PesT0+Z0
>>138
>昼は紫外線が怖いし

この部分は禿げ上がるほど同意したい。
明け方の薄暗い時を狙うんだ！

146：2008/07/05(土) 10:53:03 ID:O3zGYRMP
>>143
私の学校でも昨日おばさん歩いてたよねって話がでるんです
そこに私の話が出たらはずかしいなって
>>145
明日から早起きして頑張ってみます(｀・ω・´)！！

147：2008/07/05(土) 11:23:51 ID:DV5LCEOd
だからさぁ、、話題に出たら何がいやなの？？？
一生懸命歩いてるところとか見らるのが
そんなに恥ずかしいもんなのか？
そんなことを話題にして笑ってるやつなんか
逆に見下せよ。
ほんとに痩せたいと思ってがんばる気あるなら
そんな外野のことなんて気にならないはずだぞ。

148：2008/07/05(土) 11:33:14 ID:RJ1YDzSF
自分がウォーキングやジョギングしてる人見ても、がんばってるなあぐらいしか思わないでしょ？それほど他人は気にしてない。

149：2008/07/05(土) 13:04:40 ID:kEgl2lxm
歩いてるのを指差して笑われるのと
ピザってるのを影で笑われるのなら
歩いてるほうのがいいな

150：2008/07/05(土) 14:19:38 ID:m43Xg/8r
笑われるのがイヤなら止めれ！


151：2008/07/05(土) 15:37:50 ID:iVeuT99O
>>138
そんな考えなら、ココに書き込むなよ！

152：2008/07/05(土) 16:35:39 ID:ruiM1zoP
他人の目って気になよね
帽子ふかくかぶると精神的にラクになるよー あとはサングラスとか マイペースでいこう！(^○^)/


153：2008/07/05(土) 17:27:35 ID:Lqs4+aRB
今日は日がかくれてから歩こ

154：2008/07/05(土) 17:59:54 ID:5DmWp8nO
頑張ってる人を見て、すごいなーとしか思った事がないから
笑う人の神経がわからないや

155：2008/07/05(土) 18:05:45 ID:O3zGYRMP
みられたら普通に恥ずかしいじゃないですか
学校じゃそんなキャラじゃないし噂なんてされて笑われたら学校に行く気がなくなる
なんでみんなに見られないような朝方に歩きます！
間に合わなかったら家で地味に歩いてます

156：2008/07/05(土) 18:12:15 ID:+nSuG7aB
ダイエットに一生懸命になってる姿がカッコ悪いと思ってるのかな？
まぁ好きにしたらいいよ。

多少何か言われても痩せれば勝ちのような気もするけどな。
女の子ってどんな子でも大抵痩せたがってるでしょ。
実際に痩せれば周りの見る目が変わって笑う人なんていなくなると思うが。


157：2008/07/05(土) 18:21:21 ID:q0BjsOzK
どうせ痩せたらどうやったの～？　って聞かれるんだから
堂々と走れよ
大体努力してる人を笑うような奴がおかしいんだ
こっちが気にする必要はない

158：2008/07/05(土) 18:35:55 ID:G+XhOlG+
歩かない自分を納得させる理由なんだよ

159：2008/07/05(土) 20:05:39 ID:m43Xg/8r
笑）言い得てる

160：2008/07/06(日) 01:21:27 ID:pGLMGMny
この時期は暑さ対策に加えて蚊対策も重要だな
夕方にハーフパンツで歩いてきたが見事に食われてた
明日からは虫よけスプレーしていこうっと

161：2008/07/08(火) 09:21:06 ID:MiDzUW/n
私も知り合いに「痩せようと努力」しているところを
見られたくないから、普通に買い物行くような格好して
スタスタ歩いてるよ。腕をそんなに振らないで歩いてるから
帰宅してから腕だけ運動してます。


162：2008/07/08(火) 20:02:39 ID:SuqUAOZE
俺は逆に運動するぜ！ってな恰好だなぁ

速乾性素材のハーフパンツにこれまた速乾性素材の
Tシャツみたいな感じで靴はニューバランス。


オマケに手には軽いダンベルもって大手を振って
大股で歩いてます




163：2008/07/08(火) 21:41:59 ID:xKJvWQtY
ダンベルで殴らないよーにね

164：2008/07/09(水) 15:09:23 ID:vUv+FdQp
いつも９時くらいから一時間歩いてたんだけど
暑いから７時半に家を出たら通勤の人がいっぱいいて恥しかった
特にバス停で、いっぱい人が並んでる前を通るのがなんとも・・・
いつものバス通りのコースは朝は止めよう

165：2008/07/09(水) 18:49:12 ID:Tjy3598Y
171-86-38%の24才の男です
歩くの始めようと思ってるんだけど、みんなどれぐらい歩いてる?

166：2008/07/09(水) 21:48:55 ID:3oj/RDmk
>>165
ここにいて実践してる人達は、かなりの長距離を走破できる方がほとんどです。
そんなハイアマチュアと呼べる人達の距離を聞いて、その肥満体型の貴方が同じだけ歩けると思いますか？
まずは息切れするまで歩いてみること。それが貴方の限界です。
限界を知ってそれを更新することこそ一番大事なことです

167：2008/07/10(木) 12:44:27 ID:Q4EuHsQT
>>165
僕は週4日ほどで一日あたり5キロでジョギングしてるけど
体重も絞れて毎日体調もいい
最初は500ｍでも息が上がる不甲斐なさだったが
ここにいる先輩達にはかなわないが
少しずつなれて徐々に距離も伸びてきてる
>>166の意見に同意です。

168：2008/07/13(日) 09:46:48 ID:pI4dyui1
そんなハイアマチュアとやらがスレを独占して、本当にダイエットの必要なピザどもが淘汰されてるのがダ板の現状です

169：2008/07/13(日) 18:06:05 ID:5y0JBm84
>>168
確かに！君いいこと言うね
ここダイエット板じゃん。

>>165
まず食事制限と軽いウォーキングからはじめないとヒザ痛めるよ
ヒザ痛めたら何もできなくなるからね
ウォーキングを楽しんでる人達はだいたい6km/hで１、２時間はいけるんじゃないかな
君もがんばれ～

170：2008/07/14(月) 11:21:42 ID:ycB4fpIW
>>162
軽いダンベルは二の腕に効きますか?

171：2008/07/14(月) 15:20:59 ID:vbmDTkL7
>>165
私は156/65/34%の肥満で、ビーサンでいきなり４時間ほど歩いて、すね・かかと・足裏の短長ヒコツ筋？を痛めてしまい、２週間くらい歩けなくなりました
接骨院の先生にとても怒られ、アドバイスを実践しました

軽い食事制限と、ハイテクスニーカーをはいて土の上(公園)を１kmほど歩く事から始めて、２ヵ月で５kg減らしました
まだ太っていますが、体脂肪も29%になり、今は２日に一回７kmほど早歩きしています

55kgをきったら、走れるようにもなり、より楽しくなってきました

みんな初めはこんなものかと思いますので、お互い頑張りましょう

172：2008/07/14(月) 16:21:16 ID:kiFTDnE4
毎日10km走ってます～
フルマラソンは3時間きります

173：2008/07/14(月) 16:36:41 ID:6O7/Xhge
おっせーな
おれはフル2時間きるよ。

174：2008/07/14(月) 16:48:00 ID:5NtLuSGF
>>172-173
はい、あなたたちはこのスレ卒業です。
さようなら

175：2008/07/14(月) 16:51:55 ID:04Msbu/H
一年くらい歩けば自然に走れるようになるお。
夏場は水分補給と急な食事制限に注意してね。
爪が割れたりしたら赤信号。
まじで毛が抜けるのでオッサン方は本当に気をつけてくれ。

176：2008/07/14(月) 17:59:45 ID:Cp4tN+JA
age37 182cm80kg20%男です。
４月１日に182cm95kg27%からウォーキング始めて７月で83kgまで落ちたので
ジョギングにチェンジしたら膝壊しました。今では歩くのも大変です。
内側のすねの骨の一番上あたりが傷むのですが、シップで治るでしょうか？
もしくはなにか良い対処法知りませんか？

177：2008/07/14(月) 18:01:31 ID:PbECkEfJ
>>176
1～2日で痛みが治まらなければ病院に

178：2008/07/14(月) 19:53:25 ID:HCvtKPnl
age33　男　165cm　69kg　22%
なんとか昨年の今頃の64kg　17%にもどしたい・・・

179：2008/07/14(月) 20:19:45 ID:Cp4tN+JA
>>177
やはり行くしかありませんか・・

>>178
ケガに気をつけてガンガレ

180：2008/07/14(月) 20:24:12 ID:HCvtKPnl
>>179
どもども

ウォーキングはどのぐらいの頻度で、どのぐらいの距離をどのぐらいの時間で
やってましたか？食事制限も相当しました？

181：2008/07/14(月) 20:42:59 ID:Cp4tN+JA
毎日6km/h×2h
食事は３食とったけど、ご飯は茶碗一杯で低脂肪高蛋白を心がけたかな。
（納豆、豆腐、野菜中心で極力揚げ物、肉類を避ける）
あと、たまのガス抜き以外の目的では決して間食しない事だね。


182：2008/07/14(月) 20:53:06 ID:BtX8eLrL
みなさん何か暑さ対策してますか？

183：2008/07/14(月) 20:57:48 ID:6gToUbN8
全裸かな

184：2008/07/14(月) 21:02:54 ID:TpPBwvws
綿のＴシャツをやめて、上下共に吸湿速乾素材に変えたら
驚くほど快適になったよ。


185：2008/07/14(月) 22:03:22 ID:HCvtKPnl
>>181
時速6kmって私のジョギングぐらい早いｗ　けっこう早いペースでの
ウォーキングなんですね
やっぱり食事もだいじかぁ・・・

186：2008/07/14(月) 22:07:25 ID:lAXA54pU
ただいまウォーキング中！
最寄り駅から２駅分歩いてきた。今からまた折り返します。疲れたー！

187：2008/07/14(月) 22:51:33 ID:Lwq3591C
ら

188：2008/07/14(月) 22:52:12 ID:Lwq3591C
ら

189：2008/07/14(月) 23:02:24 ID:XKWCfFT1
ダイエット目的のウォーキングだったら
女性でも６km/h位で歩きますね
スピードは身長によるけど

190：2008/07/15(火) 00:06:10 ID:IxekUqVS
>>170

効くとおもいますよ～

…たぶんw

俺は今750g位のダンベルを持ってるんだけど、
ウォーキング後は腕がはってます。

まぁ、あまり運動とかに詳しくないのでソレが
筋肉に効いている状態かどうかは実際のところ
わからないんですがね…

たぶんってのはそんな意味です

一度その重りもったまま少し走ってみたんだけど、だいぶつらかったよ
orz



191：2008/07/15(火) 10:17:27 ID:97EaJyRT
よく時速7kmで歩いてるなんて書き込んでるけど、おれ時速6kmで歩
いてるとどんどん追抜くばかりだぞ。ちっとも追抜かれない。

いっぱいウォーキングしてるのに追抜かれたこと皆無。いったい7km
の人はどこを歩いてるんだ？

192：2008/07/15(火) 16:36:23 ID:9ocfz7AB
チビの時速6kmの足の回転数がノッポだと時速7kmになるんじゃね。
ノッポな俺もウォーキング時は時速7km。

193：2008/07/15(火) 20:33:47 ID:RJZkdAKv
自分も時速6km位だけど、ほとんど抜かれたことないな
60代くらいのジジババに意外と早い人がいたりする＾＾；

194：2008/07/16(水) 08:48:53 ID:Z4NZvrBZ
時速6kmは結構早いと思うよ。

195：2008/07/16(水) 09:27:54 ID:Ey0xjaAf
3月から今日まで毎日30分のウォーキングで11キロ減らせました。
いま70キロなのでそろそろジョギングを取り入れたいと思います。

まずは30分のウォーキング+10分のジョギングからはじめるぞ～。


196：2008/07/16(水) 09:47:55 ID:UKcovWyG
ジムのトレッドミルで時速表示がでるけど、時速7Kmなんてむちゃくちゃ
速いぞ。時速7Kmで歩くんなら走ったほうがいいくらいだ。

おれの場合、体調が凄くいいときジムで6.3Km/hを維持できるのは1時間くらいだ。
リアルな外の道はアップダウンや横の勾配があるし、信号待ちもあるから、
平均時速6Kmで歩くのは相当速いと言える。

197：2008/07/16(水) 10:08:26 ID:71saOy40
歩いての1h 7kmと、走っての1h 7kmだと
歩きの方がカロリー消費高いらしいｗ

198：2008/07/16(水) 10:11:54 ID:rZqb8c95
俺の場合、万歩計によれば平均時速4.6㌔程度だ。
普通に歩くより少し速いくらいのペース。
6㌔ってかなり速いよね。ウォーキングでそんなに速く歩いている人を見たこと無いな。

199：2008/07/16(水) 10:15:37 ID:Z4NZvrBZ
>>198
身長どれくらいですか？ウォーキングとしての
4.6kmは身長にもよるけど少し遅いと思う。

200：2008/07/16(水) 10:19:37 ID:rZqb8c95
>>199
169です。万歩計の設定がおかしいのかな？

201：2008/07/16(水) 11:04:17 ID:Z4NZvrBZ
>>200
身長ほぼ同じです。
てことはご自身で普通に歩くより少し速いペースって
おっしゃってるので多分万歩計がおかしいかなと。

202：2008/07/16(水) 13:27:16 ID:G5qmk2BU
河川敷歩くといいよ
１級河川（だけだったかな？）には必ず１ｋｍ毎に『河口から○ｋｍ』って書いてある
それ一番確実ね
極端なアップダウンないし信号ないし正確な自分のペースわかるよ。お験しあれ！

わたし女だけど、だいたい1km10分位。6km/hね
まわりも似たよーなスピードで歩いてます

203：2008/07/16(水) 15:17:20 ID:rBPsjg6P
毎日トータル3時間以上のウォーキングするようになってから
体脂肪率がすごい勢いで落ち始めた。カロリー制限だけの時とは
全然違うもんだね。これはやめられないわw

204：2008/07/16(水) 15:45:51 ID:v7qli3lD
そうか・・・本当に6kmウォークしてる人が結構いるんだなぁ
てっきりこの板お得意の嘘つきばっかりなのかと思ってた　スマン・・・
自分はジョグ1時間8kmでヒイヒイいってるから歩きで6kmなんて
ありえんと思っていたがそんなことないのね

205：2008/07/16(水) 15:59:34 ID:L2wmwy9J
自分がジムのトレッドミル使うときは、時速5kmから徐々に上げて6kmでしばらくキープ。
そこから8kmにとばしてジョギングにうつってまた徐々に上げて平均10kmで５０分程度かな。
身長は175cmで、ミルの傾斜は2%。
時速6.5km以上7.5km未満と言うのは歩くには早すぎ、走るには遅すぎで自分には無理。
ただ、トレッドミルも機種によって結構速度が違うような気がする。

206：2008/07/16(水) 16:52:29 ID:Z4NZvrBZ
>>204
慣れたら1時間で10kmくらいはすぐに走れるようになると思うよ

207：2008/07/16(水) 18:07:42 ID:V8Yw9cxH
月刊ランナーズ8月号？読んでたら、ミルの角度は付けない様にって書いてたんだけどどうなの？

208：2008/07/16(水) 22:38:29 ID:jw9jAlje
①：走る前に人目につかないようにスクワット、反復横とびを気だるく感じるまで全力
②：体がしっかり揺れるように低速ジョギング
③：折り返し地点ｏｒ３０分毎に①②の繰り返し

運動後や筋肉痛のときに力入れるとどこの筋肉使ってるかわかりやすいっしょ？
使う筋肉をしっかり意識しながら走れば軽く痩せる。




って帰宅中のマルコメ厨房に言われたおかげでお腹の皮がビランビランです。

209：2008/07/17(木) 00:48:10 ID:HapVXWFY
>>207
つけない方がいい理由は何と書いてあったの？

210：2008/07/17(木) 04:45:20 ID:rSF+w5pm
先週からウォーキング始めて歩いたコース調べたら7.2kmで1時間8分かかってるんだけど
1kmを9分26秒で時速は6.3kmであってる？

ヘキサゴンみたいな質問ですまんです

211：2008/07/17(木) 07:47:07 ID:CNRTgeyg
（６．３÷１０００）÷（６８×６０）×６０×６０＝６．３５２９４１１８ｋｍ/ｈ





212：2008/07/17(木) 07:50:47 ID:CNRTgeyg
訂正
（（６．３÷１０００）÷（６８×６０））×６０×６０＝６．３５２９４１１８ｋｍ/ｈ

213：2008/07/17(木) 10:40:30 ID:VhyWRAc5
>>210
あってるよ～

214：2008/07/17(木) 12:12:24 ID:ZPkzNkiO
今までウォーキングだけ（週4～5、90分弱）だったんだけど
今日は休みなので思い立ってジョギングに挑戦してきた。
5分走っただけで疲れてﾀﾞﾒﾎﾟ…orz
少し走ってヘバったら歩く、ってのを繰り返しで1時間やってきたけど
まだまだ修行が足りんと思い知らされました。
つか昼前は軽く死ねるね。日が落ちてからにした方がよかったな

215：2008/07/17(木) 12:16:45 ID:AzUC+hRI
これからの季節外でのジョグはかなり危険ですよｗ
ほんと早朝か夜に走った方が良いです。

216：2008/07/17(木) 12:31:18 ID:29fSLpK0
昼～夕方は熱気でやられるな

217：2008/07/17(木) 12:44:14 ID:8Gf3QTN2
私も一時間で7ｷﾛ欠けるくらいの速さで歩いている。
鍋かけっぱなしを思い出して慌てて帰るくらいのスピード。
計測間違いかなあと思って、昨日競技場の周りのジョギングコースで(距離が書いてある)計ってみたけど、
ほぼ正確だった。
試しに走ってみたけど、時速8.5キロで15分ぐらいしか走れなかった。
走る筋肉と体がまだできてない感じ。
一時間ウォーキングで250カロリー消費でジョグは15分で100カロリーだった。

218：2008/07/17(木) 13:01:23 ID:rSF+w5pm
>>212
>>213
ありがとう！

219：2008/07/17(木) 13:04:38 ID:AzUC+hRI
>>217
女性ですよね？一時間で7㌔弱だったら相当早いですよ。
それくらいのペースで歩けるならジョグに切り替えても
必要な筋肉は結構ついてると思います。

220：2008/07/17(木) 13:23:42 ID:8Gf3QTN2
>>719
走ると心臓バクバクして顔が真っ赤になるんですよ。
平地ならいいんですが、ジョギングコースに緩い上り坂があって、そこがダメ。
ただ、毎日一時間ウォーキングを始める前よりはかなり楽に走れるようになったので、
おいおい頑張ってみます。

221：2008/07/17(木) 14:01:55 ID:29fSLpK0
競歩でもやっているのか？

222：2008/07/17(木) 14:40:21 ID:znYnYHDG
>>220
心肺機能の問題でしょ
緩い上り坂、階段、プールでのばた足、などなど
筋肉云々の話じゃないから
健康やダイエット目的だったら無理してジョグに切り替える必要はないよ
心拍数上がりすぎたら有酸素運動じゃなくて無酸素運動になっちゃうし

223：2008/07/18(金) 00:49:07 ID:mS0/E2xv
今日は今年１番の暑さだったな～
でも焼けたくないから、長袖、長ズボンに手袋…
死にそうでした
明日は楽そう。でも雨はやだな

224：2008/07/18(金) 06:41:52 ID:2HZzmzmp
毎日ウォーキング続けてたけど、諸事情で二週間ほど運動できなくなりそうだぜ。
リバウンドしそう…

225：2008/07/18(金) 09:54:52 ID:DcLhaB+Z
>>204
昨夜公園のトラックでいつものように時速6kmペースで歩いてたら
ジョギング中の人を抜いてしまいました。びっくりして、後でそのペ
ースで走ってみたら意外と辛い。11kmペースの方が楽。

わざと遅く走ったほうがいいのかな？LSDってやつ？

226：2008/07/19(土) 00:34:35 ID:OgQdlZcw
Ｔシャツにジーパンで小走りと歩くを繰り返してたら職質されました(´･ω･｀)

227：2008/07/19(土) 00:42:52 ID:3eFUIdZy
ジーパンだと蒸れて気持ち悪くないか？

228：2008/07/19(土) 02:05:11 ID:OOjK9xSU
見るからにジョギング！ウォーキング！って格好じゃないとその動きは怪しいわｗ

229：2008/07/19(土) 06:15:13 ID:Mnbl6xh2
Tシャツ＆ジーンズは普通の格好だろう。江頭2：50のように気味悪い薄笑いをしてたんじゃないか？

230：2008/07/19(土) 06:33:48 ID:BkJnD3wz
ウィンドーショッピングがてらＴシャツにジーンズでウォーキングはするが
閑散としているところで小走りは怪しい
更にキャラＴをパンツインしてたなら確実に怪しい

231：2008/07/19(土) 07:33:49 ID:wiUffNMg
皆さんジョギング１０ｋｍ程度の人は終わった後どのくらい水分補給しますか？

232：2008/07/19(土) 08:55:51 ID:By7XKwYW
>>231
水約250mlくらいかな。でも走ってる最中でもこまめに
水分とった方が良いですよ。特に日中外で走るなら。

233：2008/07/19(土) 10:08:29 ID:3eFUIdZy
運動後は梅干を少量食って、ウーロン茶か麦茶を適当に飲んでる
運動中はスポーツドリンク薄めたやつを携帯して飲んでる

234：2008/07/19(土) 19:55:10 ID:biA7IWic
歩きは職場でまかなえる俺は運がいいのか悪いのか。
疲れても休めないからなぁ。

235：2008/07/19(土) 22:05:14 ID:gFTzR+bP
6キロ歩いて4キロ走ってきた
疲れたー

236：2008/07/20(日) 00:02:29 ID:mBUZFuGn
今日初めて1km以上継続してジョギングできた
しかも2km。1週間サボってたのになぜ倍以上に増えたんだ
前日1時間以上道に迷って歩きっぱなしだったのがよかったのか

しかし歩いてるときとタイムほとんど変わらなかった・・・

237：2008/07/20(日) 01:18:49 ID:JLbDv1IS
漏れもジーパンだけど一度も職質ないよ
しかも小走りでタバコも吸ってるけど

238：2008/07/20(日) 03:08:53 ID:KYVnTqUV
明日…というか今日の早朝からジョギング始めようと思ってます。
ただ今までジョギングってもんをしたこと無いんでちょっと緊張してます。
早朝走ってる方も今の時期は半袖で走ってますか？

239：2008/07/20(日) 03:21:43 ID:JLbDv1IS
半袖でも暑いから上半身裸ですよ～

240：2008/07/20(日) 08:15:27 ID:wj4IfIfx
上半身裸でも暑いから下半身も裸ですよ～

241：2008/07/20(日) 12:01:13 ID:0aQvQeKf
それでも暑いから引きこもってますよ～

242：2008/07/20(日) 20:27:56 ID:T2VHyJB0
>>238
あんま無茶すんなよ
膝壊すから

243：2008/07/21(月) 00:58:44 ID:vFiJz3+9
お返事ありがとうございます。
それでは全裸で走ることにし(ry)

>>242
ありがとうございます。
無理せずスローペースで３０分くらいにしときます。

244：2008/07/21(月) 01:54:06 ID:cBU6utXO
92Kの飛べない豚です
ウォーキング40分＋ランニング30分をやって10日
2㌔しか痩せてねぇ・・・

そうか、心拍数上がりすぎて無酸素運動になってしまってるんだなorz
歩いたほうがいいのね。

245：2008/07/21(月) 01:58:59 ID:Kt0Hzgv6
10日で有酸素・無酸素ごちゃごちゃ言ってんなよｗ

246：2008/07/21(月) 04:04:12 ID:2ppxrOxv
大体４kmくらい一日に走ってるけど少ないかな？

247：2008/07/21(月) 05:55:14 ID:R4cM7otZ
さっき３時間走ったら2.5kg屁ってたぞ水分ってスゴイな
>>244
食い物も大事だし、自分を追い込んでみろよ
そんなんじゃ足りねーよ！頑張れ！

248：2008/07/21(月) 07:27:38 ID:qUbsnKY3
９２ｋｇあるなら、ウォーキングを１時間のがいいだろうね。

249：2008/07/21(月) 08:39:02 ID:s5cTnTyH
2～3ヶ月毎日1時間のウォーキングに食事制限

これ効くアルヨ

250：2008/07/21(月) 08:43:44 ID:4T0Z9ylV
今日途中走ってみた。
1キロ走って少し歩いてまた走って…を三回ぐらい。
続けて走りたいけど疲れそうだったから無理しなかった。
でも一時間で8キロ稼いで嬉しい。

251：2008/07/21(月) 09:54:10 ID:Z4HXjUbo
まず2ヶ月間　週３の2時間～3時間のヲーキングを続けてたから
ランニングが思ったより楽だった

やはりヲーキングはバカに出来ないね

252：2008/07/21(月) 10:32:35 ID:b6JCWQoz
今日は涼しいので久しぶりに歩いてきた・・・
そしたら道という道、ミミズだらけ。
細いの太いの生きてるの瀕死の乾燥した死体・・・
よりどりみどりだった。
街路樹がある道が特にひどい。
泣きながら踏まないよう爪先立ちで歩いた。
夏はウォーキング休もうと思って６月からさぼってたけど
さぼって正解だった・・・。
涼しくなってミミズが消えた頃また歩くことにした。


253：2008/07/21(月) 11:01:56 ID:m8V006Hw
>>251
Ｘ＋Ｏで　ぉ　がでる。

254：2008/07/21(月) 12:57:14 ID:b6JCWQoz
Ｌ+Ｏでもでるけどわざとでしょ。
オタク→ヲタクと同じことでしょ。

255：2008/07/21(月) 13:45:49 ID:epUWl/Sl
ここ1ヶ月の平均摂取カロリー出したら1日あたり2300kcalもあった・・・
でも3キロ減
ジョギングすげえ

256：2008/07/21(月) 15:26:09 ID:1XWmbji0
>>253,254
MS-IMEでwo-kinnguと打つと「ウォーキング」ときちんと変換される
もちろんuxo-kinngと打ってもulo-kinnguと打っても同様
したがってヲーキングと打つのはワザと

257：2008/07/21(月) 15:46:59 ID:FiufaFQR
162cm・90kgで1日12km（5～6km/h）4ヶ月歩いて84kg（体脂肪34％）
休みだったので昨日は30km、今日は20km歩いてみた。
へろへろになるかと思ったが意外に平気だった。

258：2008/07/21(月) 18:04:48 ID:2++H7MZD
8月中に47キロから44キロになるだお

健康的に痩せるだお

259：2008/07/21(月) 19:24:45 ID:XM3UEbFF
>>258
読んでて辛い
やめたらそれ

体重じゃなくて
おの方な

260：2008/07/21(月) 19:47:02 ID:2++H7MZD
やめないお！
歩き始めただおだお

261：2008/07/21(月) 21:07:11 ID:ia9Nn9VK
>>257
その体格でスピードと距離は驚異的体力。

262：2008/07/21(月) 21:52:25 ID:Z4HXjUbo
>>258
まるっきり一緒だ！！一緒にガンバロ～

本当は今月中に減らしたいけど準備段階だから来月の中旬までに頑張る

263：2008/07/22(火) 01:09:43 ID:p9POxZXj
ウォーキング11日目
♂168/91.8→91.8
胸の脂肪は落ちてきているが、
腹回りが一向に落ちない。むしろ腹筋が強化されてさらに出てきた
うーんなぜ？


264：2008/07/22(火) 03:27:12 ID:qQgN61o0
腹筋はある朝起きたらいきなりぺたんこになるよ
胃の内容物もなくて、脂肪も薄っぺらくなってえぐれてくる
自分の場合はそうだった
もう二週間くらい続けたらどんどん脂肪減るよ
頑張れ

265：2008/07/22(火) 04:37:53 ID:gAK+cefj
>>258
痩せなくて良いんじゃねえの。
がりがり君は､貧相だぞ。

266：2008/07/22(火) 07:08:39 ID:GUs/GHLd
>>264
腹筋は１日どのくらいやればいいんだろう？
100回くらいでもOK？

267：2008/07/22(火) 07:14:01 ID:Ozp47n77
毎朝一時間ジョグしてるけど、走り終わった後の眠気が酷い…。
ウトウトしてたら仕事に遅刻しそうになった。

268：2008/07/22(火) 08:29:53 ID:wCrbJNdr
>>267
ありえないｗ
ちゃんと走ってたら、体が熱くなって、とても寝られない

269：2008/07/22(火) 08:40:49 ID:0xz2OKZE
>>266
おｋ
てか毎日続けないと何回やろうが無意味。

>>268
俺も眠いときあるよ。正確に言えば走り終わって
シャワー浴びてクーラーで涼んだあとだけど。

270：2008/07/22(火) 08:48:19 ID:FfD3FDq9
ジョグ→風呂→飯→眠気とか普通にあるけどな
寝すぎなんじゃねか？

271：2008/07/22(火) 09:02:00 ID:wCrbJNdr
>>269
自分は今のところないわ。足が張って痛いぐらい。
泳いだ後ならあるけど

272：2008/07/22(火) 12:50:04 ID:0xz2OKZE
走る距離にもよるのかなぁ
朝から10kmとかさすがに疲れるし。

273：2008/07/22(火) 16:49:33 ID:wCrbJNdr
10㎞？？
しかも朝から？すごいね。
そんなに走ってるんだったら太ってないんだろうね、きっと。
それぐらい走れるようになりたいなぁ。

274：2008/07/22(火) 16:54:01 ID:0xz2OKZE
>>273
でも腹でてるよｗ
あと基本は仕事終わってからはしるので朝はたまにです。

275：2008/07/22(火) 19:22:41 ID:Cj/cXpB6
>>265
身長が160なんで44がちょうどいいんですよ
今は体が重たくて。。

276：2008/07/22(火) 20:54:09 ID:4RhL3kU1
早朝ジョギングを始めて２ヵ月ちょい
今月の走行距離は今日までで１９８㎞（ａｕのRun＆Walkだと 年代別の走行距離は全国で８０位くらい）
４０代♂、身長１６８㌢、体重７８㌔、
あんこ型だけど、昔は陸上をやっていたので走るのは平気

こんなに走ってるのに、体重がちっとも減りません
どうすりゃ痩せられますかね？


277：2008/07/22(火) 21:05:48 ID:wCrbJNdr
>>274
えー、それでも？？
気が遠くなってきたorz
でも、見習って頑張ります。

278：2008/07/22(火) 21:34:56 ID:wRDKOv4R
腹がたるんでるのは、便秘や脂肪のせいもあるけど、
腹の筋肉が無いとそうなるんだって。

279：2008/07/22(火) 21:44:45 ID:wCrbJNdr
ウォーキングやジョギングだけだとへこまないのかなぁ？
腹まわりだけでも筋トレやらないといけないかぁ...

280：2008/07/22(火) 22:23:05 ID:COvXlW4t
>>276
食事制限。

>>279
内臓を支える腹筋が無ければ腹は自然と出てくるもの。内臓が腹を押し出すんだってさ。
ウォーキングでもある程度腹筋は鍛えられるけど筋トレもやった方がはるかに効果的だろうね。

281：2008/07/22(火) 22:32:16 ID:aFweqsNU
>>279
大丈夫内臓脂肪から燃えていくから続けてたら必ず凹む
凹まなかったら食事制限が必要になるだろうけど
ウォーキングでもジョギングでも正しいフォームでやってたら
腹筋は使ってるんで無理に鍛えなくてもある程度までは腹筋付いてくる
気長にいい汗流しましょう＾＾

282：2008/07/23(水) 00:48:54 ID:++369EF4
継続していけばその内引っ込むよ
食事は油物とかはなるべく避けるようにするとか

283：2008/07/23(水) 00:50:43 ID:5uf6pwke
ウォーキング12日目
♂168/91.8→91.8
今日も一時間きっかり歩いてきた。
飯はいつもより少なめなんだけど体重へらねーな

効果が出ないと心が折れるわ。

284：2008/07/23(水) 02:04:18 ID:4hx6OQK1
痩せたいだけならウォーキングだけでいいけど
ある程度痩せて、その体型維持したいなら筋トレも必要ですよ
筋肉付けて代謝上げないとリバウンドし易いし

ウォーキング、ジョギング、筋トレのバランスは、年齢や目的によって異なるぞ
（痩せたい時に筋トレやりすぎると脂肪落ちにくくなる）

285：2008/07/23(水) 02:27:01 ID:3qlGBfIm
>>280-282
みなさんありがとうございました。
続けていればちゃんとへこむんですね。
まだ始めて二ヵ月弱、体脂肪率が３％減ったものの
体重や腹回りはビクりともしないので、このまま続けていても
無駄なのかなぁ？と思っていました。
これで、またやる気が出ました。

286：2008/07/23(水) 02:36:36 ID:+V1aM1Cf
>>279
とりあえずウォーキングの継続で、代謝は改善してると思うんですよー。
だから徐々に改善すると思いますねえ。
あと出来そうなことをムリなくやってみるといいでしょうね。
腹式呼吸なんかもやり方によってお腹へっこみますよ。

あとは・・「ふ～歩いた歩いた(^^；　運動後にはビールだよねえ！」とか
やっちゃってたらどうかと思うけど。



287：2008/07/23(水) 03:57:57 ID:P6Q22bsh
お腹周りのお肉落とすなら
単純にジョギングでいけますか？
もちろん食事制限はしてますが、落ちにくくなったので
ジョグも取り入れようかと思ってます

288：2008/07/23(水) 06:31:02 ID:87wHEFNt
減量目的で走ってる人に言いたい。
走るだけで劇的に腹をへっこますことはできません。
体重だってそこまで劇的には減りません。
体重は週に１ｋｇ位減らせます。（元の体重が多ければ多いほどこの数値は高くなると思います）
顔痩せはします。（初期段階で可能）
１０ｋｍ位の距離は１ヶ月位挑戦し続ければ完走できるようになります。

以上、実体験からの情報です。

289：2008/07/23(水) 06:44:17 ID:56T3scaq
単純にジョギングやってたら細くなったよ
男だから細くなりすぎた感じだが・・・
ま、普段走ってる人の体型見れば走ったらどうなるかは大体わかると思うけどね

290：2008/07/23(水) 07:19:22 ID:4IjFWZxh
開始してから2週間、159ｾﾝﾁ♀59.5ｷﾛ→58.4ｷﾛまだ誤差範囲。
体脂肪-3%。今日やっと2.5㎞走れた。
次の目標は5㎞30分で走ること。
ダイエットより走ることの方に興味が変わりつつある。

291：2008/07/23(水) 07:28:41 ID:3qlGBfIm
>>286
ありがとうございました。
お酒はですね、実は飲めないんですよ。
でも、見てると運動後のビールなんて美味しそうですよね。
なので、麦茶で「んあ～、うまい」ってやってますｗ

292：2008/07/23(水) 08:36:26 ID:/EOCSWSH
今の時間帯ですら運動するのには危険な暑さ

293：2008/07/23(水) 10:11:16 ID:He5uuacN
現在月1.5キロ以上のペースで体重が増え続けてるような人は
いくらなんでも減食を併用しないと痩せないよ。毎日400kcal分
走っても現状維持がやっと。

逆にいえば年間12キロ増えてた人でもジョグやウォークだけで
痩せられる。時間と忍耐は必要だけど飢餓感はない。

294：2008/07/23(水) 13:20:13 ID:iqwGrEKH
>>288
いや　ムリ・・・BMI33から28くらいまで
エアロバイク等で落とした後でも3ヶ月くらいかかった。
一ヶ月じゃとても・・・

まぁ半年ちょっとしたら標準体重になる前にハーフ完走できたけどｗ

295：2008/07/23(水) 13:53:18 ID:YU35qQxj
>>288
顔痩せするのなら満足

腹筋できなかったのにジョグ始めただけで簡単に腹筋が出来るようになった
奇跡だわ

296：2008/07/23(水) 22:13:45 ID:zMP+50R3
昨日夜走ってたっけ不良集団につけられた(´･ω･`)


夜道気をつけて(´･ω･`)

特に女の子。

297：2008/07/23(水) 22:21:55 ID:S1y0Z2tl
自己防衛の為に軽い武器をポッケに入れて走ってるよ

298：2008/07/23(水) 22:29:36 ID:zMP+50R3
私も武器持とうかな…

299：2008/07/23(水) 22:47:37 ID:/wE6q2DW
全身汗だっくだくでTシャツびしょ濡れな上に、ラマーズ法ばりに荒げた息でドスドス走ってる女だけど気をつけるよ！ありがとう！

300：2008/07/23(水) 22:51:04 ID:LbR3eyzr
ぶっ

301：2008/07/23(水) 23:32:53 ID:hlAgK5AZ
>296 危なかったね～！夜に女の子の一人歩きは心配だ。。 かくいう私も、今日自転車乗ったオトコに追いかけられた。
やっぱり朝の方がいいのかなー？

302：2008/07/23(水) 23:56:29 ID:5BZLfGmS
明るい時間帯が基本ですね。ウォーキンガーやジョギンガーをよく見かけるコースを、よく見かける時間帯に混じって歩くor走るのがいい。

303：2008/07/24(木) 00:05:56 ID:GTSzy53h
護身用にいい武器があるお

http://jp.youtube.com/watch?v=Sa_NC-_fvKs&eurl=http://hagurechubo.blog32.fc2.com/blog-entry-269.html

これなら安心だお

304：2008/07/24(木) 00:08:05 ID:GTSzy53h
圧縮冷却ガス噴射ナイフってやつだお
これなら痴漢も一撃であの世行きだお＾＾

305：2008/07/24(木) 01:13:27 ID:+3u7r7rR
銃刀法にはならない？

306：2008/07/24(木) 01:17:47 ID:rg7ySdJa
内部からの破壊を極意とする…
まさに北斗神拳！！これで君もケンシロウに！

時代はついに北斗神拳に追い付いたのか

307：2008/07/24(木) 01:22:01 ID:f2dNwti3
お前ら健康になりたくて走るんじゃなくてエモノを求めて走ってるのかw

308：2008/07/24(木) 01:32:36 ID:lJBnE4Po
ウォーキング13日目
♂168/91.8→91.8
今日も一時間きっかり歩いてきた。
でも今日はがんばって時速6Km　つまり6km歩いた。

歩かなくなると一気に太るなこれ
ていうのも、毎日歩く前は93K→水分補給後91.8なんだよねorz


309：2008/07/24(木) 01:48:13 ID:j0a0Ztyv
毎日10kmぐらい2時間で歩いて一週間で1kg痩せたよ
178/93が91になった
食事の方も1600ｋカロリーぐらいにしてるよ
歩き始めてから2週間ほど経って体重と体脂肪が目に見えて減ってくるのがわかると
やる気が出てくるね！
がんばるぞぉ

310：2008/07/24(木) 01:49:42 ID:QoZpfVSE
>>305
http://jp.youtube.com/watch?v=vW3ZBLlPz_c

これなら見た目に刃が出てないのでごまかせるかも。。
いわゆるスペツナズナイフの進化系。

311：2008/07/24(木) 03:07:24 ID:1lEUs8l1
>>301
もしかして大阪？うちも歩いてたら 自転車乗ってる 坊主に ケツむぎゅってされた 悔しい

312：2008/07/24(木) 03:50:14 ID:lKCL4GyI
>>149
>>157
とか素敵すぐる。
ここのスレ見てると本当に勇気、ｸｻｲ?もらえる！！

何より楽しそうだよね皆。
私もはじめようかな。
ありがとう。みなさん。

313：2008/07/24(木) 08:01:54 ID:kTUv3EBS
女性は夜は絶対やめといた方がいい。
どうしても夜しか時間取れないなら家で踏み台昇降、
何かあってからじゃ手遅れだよ。

314：2008/07/24(木) 08:51:12 ID:3KJZ5Sjx
ジム行けばいい。

315：2008/07/24(木) 09:01:49 ID:wzK/gCeB
>>277
食べるのが好きなのと今現在37歳なので
お腹周りはなかなか肉が落ちないのですorz

316：2008/07/24(木) 10:34:04 ID:sYmcqXoT
私はいつも、川沿いのサイクリングコースをウォーキングしてるんだけど
昼間暑いから、一度夕方にしたら暗くて恐かった。
外灯がないから余計に。
昼間暑いけど、前より多少慣れてきたから、やっぱり昼間に歩く事にしました。

317：2008/07/24(木) 16:40:21 ID:qLGxDeua
296です(´･ω･`)
取り敢えずウォーキング時間を早めてみます！

土曜から夏休みなので、
夏休み中は朝歩くことにしました。

318：2008/07/24(木) 18:47:22 ID:9RsIE0jN
暑いから朝4時半に起きて出かけているけど、
人が多くて笑った。
6時前に上がってるけど、日中の日差しの強いこと。
もうこの時間は眠い事…。

319：2008/07/24(木) 20:14:42 ID:zWWyVfUl
股から血が出るようになった。

320：2008/07/24(木) 20:23:52 ID:sYmcqXoT
>>315
私も同じですよ。
年齢も近いです。

321：2008/07/24(木) 20:37:46 ID:f2dNwti3
>>319
お赤飯炊かないとな

322：2008/07/24(木) 22:25:57 ID:zWWyVfUl
>>321
いや、たぶん膀胱炎か何かが関係してるのかな

323：2008/07/24(木) 23:08:17 ID:t0mLCRrU
水分が足りないこの季節は膀胱炎になる人が多いって主治医が言ってたよ。

324：2008/07/24(木) 23:14:57 ID:B0dsF39g
ジブンがどれだけ歩いてるのか把握できてない
ミンナどうやって何km歩いてる、とか計測してるの？
ーーー、あ、足の大きさ（ｃｍ）で何歩、何ｃｍ歩いたか、とか？
大きい足だと計測するの楽そうだよね
西山茉希ちゃんみたくなりたいからウォーキング頑張るぞ☆

325：2008/07/24(木) 23:23:52 ID:o6LE7Ivj
>>311
もしかして堺？
俺もジョギングしてたら
坊主の怪しい奴をしょっちゅう見かけるから


326：2008/07/24(木) 23:26:45 ID:Wab30OYR
>>324
http://www.mapion.co.jp/route/
俺は車で走って測ったけど。

327：2008/07/24(木) 23:30:42 ID:zWWyVfUl
>>323
汗っかきだから歩くとめちゃ汗出るから、医者からもっと水飲めと言われた。
股から血がでるのは謎。

328：2008/07/24(木) 23:33:40 ID:mNSPC+YT
今まさに膀胱炎…イタイヨー

329：2008/07/25(金) 00:06:50 ID:RkDvHUy6
>>328
水分摂取が全然足りてないですよ。
この季節、お腹がチャポンチャポンになるくらい
水分を取って歩き始めて下さい。
それでもすぐに喉の渇きを感じるでしょう。
その時には少し遅すぎます。
早めの補給を心掛けましょう。


330：2008/07/25(金) 00:46:51 ID:SpIyA3HD
ウォーキング14日目
♂168/91.8→91.8
今日も一時間きっかり歩いてきた。

腹回り、ウエストが気持ち引き締まってきた気もするが・・・
誤差の範囲だろうなorz

331：2008/07/25(金) 00:47:55 ID:bhfkZ0oM
>>324
ジョギングシュミレーターとかキョリ測で自分でコースを見つけておくといいよ

332：2008/07/25(金) 08:09:37 ID:i4I6OFAS
>>330
誤差の範囲です
そうやって常に満足せずに上を目指そう

333：2008/07/25(金) 08:41:45 ID:aoCzqJPr
>>330
体脂肪は減ってるんじゃない？
１ヶ月、３ヶ月と続けていけば必ず結果は出るよ。

334：2008/07/25(金) 09:15:05 ID:GT8ses/F
まぁまずは1ヶ月やな
2ヶ月続ければ2ヶ月前と比べて明らかに変わってるはず

335：2008/07/25(金) 09:28:44 ID:i4I6OFAS
夜ウォーキング始めて3ヶ月
週2,3で1時間6kmを目途に
途中仕事や事情でブランクもあったけど

体重の変化は77kg→75kg
見た目は腰回りがやや落ちたけど腹の出っ張りはまだまだある
年内目標は73kg、長期目標は70kg

がんばれ俺
がんばれオマイラ

336：2008/07/25(金) 14:13:56 ID:3RPTmzpI
ちょｗ
>>324の「ジミー大西」に誰も突っ込まないのかよｗｗ

337：2008/07/26(土) 01:09:51 ID:gxGYQ+7x
ウォーキング15日目
♂168/91.8→92.2
今日はニ時間歩いてきた。

たいして飯くってないのに増えとるがな
ウエスト　103→99
腹回り　103→99

筋肉ついて脂肪落ちて増えてるってことか
筋肉がつかなくなったら落ち始めるのかな？


338：2008/07/26(土) 01:12:23 ID:RiY2Pmdz
2時間って何㎞ぐらい歩くの？

339：2008/07/26(土) 01:21:02 ID:CzWBDIDW
足が短いので7キロくらいのウォーキングで80分くらいかかるorz

340：2008/07/26(土) 02:46:17 ID:8V3ATGEx
だいたい12キロぐらいのコースを2時間
寄り道とか気分とかで増減


341：2008/07/26(土) 03:06:18 ID:jcD9N5Wi
１．３kmの周回コースを３～５回、体調に応じてウォーキング距離を変えています。
足首と手首に各１kgのウエイトを装着、帰ってシャワーを浴びて寝る夜遅い時間帯ですが、
サウナスーツを着用しています。なかなかキツイですが、１．５kgほど発汗します。

342：2008/07/26(土) 03:47:09 ID:BHRvQRFb
ボクサーじゃないかぎりサウナスーツは無意味だってばっちゃがいってた


343：2008/07/26(土) 03:59:01 ID:m9u9g7xH
サウナスーツってダイエットとは関係なくても趣味みたいなもんだからな
汗かいてシャワー浴びるのが気持ちいいんだよ
ipodで音楽聴いてますみたいなもんだろう

344：2008/07/26(土) 04:04:36 ID:U6+9H3gM
>>341
1.5Kgてことは1.5Lと考えたらヤバくね？
しかも夜遅いと万が一何かあった時に助けてくれる人がいないかも

345：2008/07/26(土) 05:20:36 ID:dSuHLIv/
この時期、ボクサーの減量みたいなことは危ないぞー

346：2008/07/26(土) 08:22:00 ID:6G0P3h8e
大阪の方教えて下さい。
大阪に引っ越すのですが、大阪城公園は日の出からウォーキングできますか？

347：2008/07/26(土) 08:26:10 ID:gxGYQ+7x
大阪の公園でウォーキングとか怖すぎ
浮浪者わんさかいるだろ

348：2008/07/26(土) 08:30:31 ID:6G0P3h8e
そうなんですか？
東京の皇居周辺と同じ感じで思ってました。
市内でウォーキング出来る大きい公園があれば教えて下さい。

349：2008/07/26(土) 09:37:06 ID:9Q0QM5oS
股から血が出るって、それ「股ずれ」だろ。

350：2008/07/26(土) 10:11:58 ID:SgldH1iV
大阪市内ってアバウトすぎだ
だいたいどのへんよ？

351：2008/07/26(土) 11:01:52 ID:6G0P3h8e
大きい公園があればそれに合わせてマンションを探すつもりです

352：2008/07/26(土) 12:18:14 ID:SgldH1iV
なんで公園限定なのかしらんけど
鶴見緑地とか住吉公園とか長居公園とかかな

353：2008/07/26(土) 12:57:37 ID:tC1j6IRj
大阪城公園の朝は年寄りがわんさか居るので安全だよ
土佐堀通りを超えて大川沿いの桜ノ宮方面は薄暗い時間帯だと躊躇するかも

354：2008/07/26(土) 14:48:15 ID:JmYa4V9M
>>346
大丈夫ですよ＾＾

355：2008/07/26(土) 15:40:52 ID:n2iYZi1e
運動後、すぐにはお風呂入っちゃいけないって本当？

なんか運動後一時間は脂肪が燃焼する時間だから体を冷やしちゃいけないとか…
みなさんはどうしてますか？

356：2008/07/26(土) 15:51:58 ID:pV+raDyl
この時期は　気持ちが悪いから　暫く呼吸を整えてから　すぐシャワー

357：2008/07/26(土) 15:55:05 ID:DjKzrUrN
心臓や血管に負担がかかるからな。
まぁ俺は入るがｗ

燃焼云々は、続けてればおのずと減っていく物だから
そんなに気にしないでもいいんではないか？

358：2008/07/26(土) 16:07:33 ID:eTFpwPnE
>>341です。他のスレでもそうですが、サウナスーツは目の敵ですね～（笑）
私の場合は、１７０－８５～８６でスタートして、半月で８２～８４程度まで
減量できました。最高体重と最低体重の差は大きいのですが、何れも減量
効果が見られます。問題は減量が頭打ちになってからなのですが・・・

359：2008/07/26(土) 16:09:44 ID:lfyLZkMX
俺もすぐシャワー＋飯だな。
時間ないし、そんなこと気を使うくらいならエレベーターを使わないとか別のことに気を使う方が効果ありそうｗ

360：2008/07/26(土) 16:11:02 ID:lfyLZkMX
サウナスーツは脱水促進くらいしかあまり効果ないからなぁ・・・
人によっては危険なだけだったりするし

361：2008/07/26(土) 16:13:47 ID:n2iYZi1e
>>356-357>>359
そなんですか…
自分の今までの我慢って……

何十時間無駄にしてきたんだよ…

362：2008/07/26(土) 19:35:09 ID:vq8+0Hnj
>>361
まあまあ、ほんのちょっぴりは燃焼カロリー多いだろ。

363：2008/07/26(土) 19:48:38 ID:6G0P3h8e
>>353
ありがとうございます。
お年寄りがたくさん居てくれたら安心です。
お城を歩くコースにしたかったんで、前向きに検討なんてします。

364：2008/07/26(土) 20:48:25 ID:gxGYQ+7x
緊急事態発生
ウォーキング15日目にして、かかとに痛みが・・・
せっかく毎日続いて、これからってときにorz
これは休むしかないんですかね？我慢して歩きながら治ったりしない？

365：2008/07/26(土) 21:10:23 ID:SwAb7ZzI
>>364
こじれて酷くなるよ
休んだほうがいいに1票

366：2008/07/26(土) 21:12:53 ID:AqHFIPSn
かかと痛くなるまでよくがんばったね！
程度にもよるけど着地するとズキンとかはあんまよくないだろうから、
はやる気持ちを抑えて少し休足かな？

367：2008/07/26(土) 21:15:05 ID:gxGYQ+7x
>>365-366
そうですか。では治るまで休むとします。
その間は腹筋でもするかorz

368：2008/07/26(土) 22:27:26 ID:2bZ5t/wO
靴もそうだけど靴下変えてみ？
ちょっと厚手で最低でも足首くらいまであるやつ
俺はユニクロの2足で千円くらいのやつ使ってる
靴下変えたら走れる走れる

369：2008/07/26(土) 23:30:29 ID:DjKzrUrN
ヒールストライク？
比重のかけ方で起きやすいけど、歩き方が悪くても起こりやすいよ。
靴があってない可能性もあるけどｗ

370：2008/07/26(土) 23:36:05 ID:DjKzrUrN
>>361
逆に考えよう。
我慢した分、他の人より早く到達できるのだと。
つか、そういう豆な人って中々居ないから俺は尊敬するがねｗ

371：2008/07/26(土) 23:58:41 ID:n2iYZi1e
>>362
そうだったらいいけどね
>>370
マメというか見聞きした情報をなんでもかんでも鵜呑みにしちゃう馬鹿なだけかも


いつもは１時間我慢してたけど今日は30分にしちゃった

372：2008/07/27(日) 02:16:42 ID:BB1RskIc
かかと落とししてヒットする部分がいてー
靴擦れのたくいじゃないから困る
肉がいてー

誰か治癒経験談よろ

373：2008/07/27(日) 04:06:58 ID:lv7wc798
>>364
とりあえずジェルタイプの保冷剤で冷やしてほんとに軽くマッサージ
２，３日休憩したら痛みがひいたので、ウォーキングのやり方を考え直した。

「ドン！」と地面に踵を付く歩き方が、踵を突くになっていたのではないかと反省。
踵を付くことはやめられないものの、そこから土踏まず外側～指先まで体重を
スムーズに移動できるようになるまでゆっくりウォーキングすることにした。

２日ほどゆっくりウォーキングで体重移動の感覚をつかみ、３日目から
通常のペースで歩きはじめた。それ以降痛みは起きてない。

長ﾚｽすまそ。私体験なので話半分にでも読んでくだしあ　orz

※なるべく踵の厚い、ジョギング用の靴にしました。そのまえは
ワール●マーチのウォーキング専用靴を履いていた。ヤフオクに出しましたが


374：2008/07/27(日) 09:52:02 ID:NLlg7CIU
今週　月曜に走り始め10キロ
　　　　水曜　5キロ
　　　　金曜　3キロ
　　　　今日　2キロ

段々走れない　疲れが出始めた。体が重い

375：2008/07/27(日) 11:14:18 ID:1CXWzoiB
>>374
レースじゃねーんだから無理せずゆっくり走れよ
1km7分～8分でいいんだよ
時間かけて走るのがダイエットには効果的

376：2008/07/27(日) 11:22:58 ID:lgESSk5s
疲労が蓄積されてるんだろうね。距離じゃなく時間で目標を決めて、
メリハリつけて、休むときは休まないとくじけちゃうかもだよ。

377：2008/07/27(日) 11:35:03 ID:Fts2lkrR
1km8分で走る方が難しくねーか？
このペースだと両足が地面から離れてる瞬間が無い希ガス

378：2008/07/27(日) 12:15:46 ID:1CXWzoiB
参考にしたのは↓のLSDの項目
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/14.html

大人の男ならキロ6分～7分くらいだろね
このWiki見てるとモチベーション上がるからオススメ

379：2008/07/27(日) 12:16:17 ID:buw17i7a
ちょ、距離と時間と速さの勉強してくるっ　orz

380：2008/07/27(日) 13:19:41 ID:wi7R2EXf
100キロくらいあった時のおれでも
1500m走で6分だったからなぁ。
1kmで8分はちと遅いかもね。
まぁ、マイペースにいくなら遅かろうが早かろうが気にする必要はないと思うけど。
いくら快速でも続けなくちゃ意味無いし。

381：2008/07/27(日) 13:30:36 ID:bfQyJoLy
朝走れなかったから、ジムで30分5㎞＋前後10分ウォーキングしてきた。
なんだか筋トレが楽々できるようになってびっくり。
まだひと月継続してるだけだけど、毎日動かしてると変わるもんですね。

382：2008/07/27(日) 14:39:53 ID:jJBCvQe6
>>371
それくらいがベストだよ
30分の間にストレッチして心拍数落とす
落ち込むことは全くない

383：2008/07/27(日) 14:44:26 ID:BqHnzaFq
昨夜１時間滝のような汗とともに走ったら
度家具い下のに１キロくらい減っていたビビった・・・・・・・

384：2008/07/27(日) 16:59:51 ID:nLPJjVbC
ドカ食いした次の日あたりはなんともないけど、そのさらに次の日当たりが恐怖じゃないですか
自分それで食っても大丈夫じゃん！と思ってしまい何度かヤバかった…

385：2008/07/27(日) 20:20:03 ID:UuVEbaxs
>>382
今日も３０分にしました
これからもそうします

今日は歩いてる途中に雨降ってきて萎えた
雨降ってるなか体動かすのは辛いな

386：2008/07/27(日) 20:47:39 ID:mfPZxwBJ
4ヶ月雨の日以外1時間歩き続けたら体重11kg減った
ウォーキング凄すぎ

387：2008/07/27(日) 20:57:46 ID:mr9kS2AF
>>386
食事制限はしてた？

388：2008/07/27(日) 21:06:02 ID:jm2s5Pr0
高校３年の３学期の２～３月、全く何もせずに１５ｋｇ体重が減って驚いた。
思い起こせば、下校途中でのマックの分だけ食事が減ったのが原因かも・・・。

389：2008/07/27(日) 21:22:58 ID:SYIjBmDW
>>387
１分＝4kcalだとして1日２４０ｋｃａｌ
２４０×１２０日＝２８８００kcal、脂肪１ｋｇ＝７２００kcalとして
４ｋｇ脂肪燃焼、太った人で消費カロリーが多いとして５ｋｇ燃焼
水で２ｋｇとしても７ｋｇ、1日あたり基礎代謝マイナス約２００kcal足りない。
努力しないで痩せはしないよ。

390：2008/07/27(日) 21:30:06 ID:Pwt2gLKy
女って何で菓子パンがすきなの？

超食ってねぇ？

391：2008/07/27(日) 21:38:05 ID:mfPZxwBJ
>>387
ご飯を1食軽く一杯に変えてたら
おかずだけでお腹一杯になるようになったので
一日にご飯は朝しか食べないようになりました
制限といったらそれぐらいだと思います
ちなみに身長174cmの83kgから72kgに

392：2008/07/27(日) 21:46:17 ID:mr9kS2AF
>>391
なるほど　㌧クス

393：2008/07/27(日) 22:23:12 ID:UuVEbaxs
>>391
なんかめちゃくちゃ希望が…

早歩き、とかではなく普通に歩いてたんですか？

394：2008/07/27(日) 23:23:55 ID:N7MWnNlI
リバンしそうだな

395：2008/07/28(月) 00:27:01 ID:Sa8ZcXre
別に無理してないんだから大丈夫じゃねの？
ご飯食うのは朝だけってのも、
他はおかずだけで充分になってるからだろうし。

396：2008/07/28(月) 00:30:49 ID:lL9149tL
>>358ですが、最低体重が８１キロ、最高体重が８３キロになりました。

397：2008/07/28(月) 00:44:46 ID:ufh8RFjZ
てかそんな簡単なダイエットでやせるのって

まじデブだけだよね

398：2008/07/28(月) 00:49:07 ID:qOK/0Mt1
何でワザワザ嫌みったらしいこといってんだか
ダイエットが必要な人が結果出してんだからいいじゃねーか

399：2008/07/28(月) 01:14:56 ID:rT4MaUZh
ウォーキング16日目
♂168/91.8→92.0
１日休んでかかとの痛みが和らいだので復活
今日も一時間歩いてきた。

やはり休むと太るなorz







400：2008/07/28(月) 02:36:11 ID:Kd5Cjgd1
>>398
このスレにはデブとしか言えない粘着君がずっと沸いてるからスルー推奨

401：2008/07/28(月) 04:44:43 ID:Sa8ZcXre
度合いにもよるが、他者否定なんて大抵は見下しや悔しさからくる皮肉だからな。
心が狭いんだよ。

402：2008/07/28(月) 07:31:41 ID:kzbM7tHp
かかとの痛みは下手すりゃ長引くよ。昨年はそれで満足に運動できなかった。
痛みが完全に良くなるまで、自転車とかにした方がいいと思う。

403：2008/07/28(月) 11:48:02 ID:8WJOyYS+
>>346
大阪を舐めすぎ。女性が1人で公園なんかサファリパークを車なしで行くようなもの。

404：2008/07/28(月) 16:22:51 ID:0OiO57e9
大阪は韓国に次ぐレイプ大国だからな

405：2008/07/29(火) 00:36:44 ID:gY++nW9Z
>>393
デブは楽しよう楽しようと考えるからデブなんだよ。
全速力で歩けｗ

406：2008/07/29(火) 01:03:32 ID:ZbATa30P
>>405
デブデブ言うなよデブ

407：2008/07/29(火) 11:54:37 ID:SlTZ09XL
>>405
距離が同じなら大差ない。
時間のある人はマイペースでいいよ。
同じ時間でってなら強度上げた方がいいに決まってるけどさ。

408：2008/07/31(木) 00:57:50 ID:S7iAmpzd
>>1のキョリ測よりも、こっちの方が使い勝手がいいと思う

http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

409：2008/07/31(木) 05:16:27 ID:0heUoP8D
キョリ測の使い勝手なじんでるから・・・


410：2008/07/31(木) 09:09:49 ID:SbLwiRLJ
>>408
縮尺のスライダーが無段階なのでむちゃくちゃ使いにくい。
これ作ったやつアホだろ。

411：2008/07/31(木) 10:57:30 ID:FlQvb1Cl
>>410

ホイール使うと、感じないけど。
しかし、もっさり感があるな～



412：2008/07/31(木) 13:00:55 ID:dFwSt8hG
距離測は消費カロリーが多く出るような気がする。
最新の計算方法使ってんのかなぁ？

413：2008/07/31(木) 13:26:59 ID:U22ll5/U
キョリ測って3000分の1までしかズームアップ出来ないんだよな
そこがダメ

414：2008/08/01(金) 00:24:11 ID:js8NB5Vx
おら断然ジョギングシュミレーター派！
http://42.195km.net/jogsim/

415：2008/08/01(金) 00:38:21 ID:Gt653y+w
ポックンもジョギングシュミレーターだぶぁい

416：2008/08/01(金) 00:41:04 ID:js8NB5Vx
だよなぁい

417：2008/08/01(金) 01:27:18 ID:Ix07A1dE
ウォーキング16日目
♂168/91.8→91.4
今日は一時間半歩いてきた。
水のみ前は90.6だったけど、大して汗もかいていないのに、
がぶ飲みしたから戻ったｗ

ちょっとずつだが、痩せてきてるかも
だが先は遠い。

418：2008/08/01(金) 01:48:47 ID:eFmzs1R2
>>410
不器用なだけなんじゃ…

419：2008/08/01(金) 06:18:03 ID:dVG8mZ5n
・全国高校野球選手権大会（甲子園球場）に群馬県代表として出場が決まっていた
　私立桐生第一高校の2年生野球部員1人が強制わいせつ容疑で群馬県警太田署に
　逮捕された問題で、日本高校野球連盟の西岡宏堂審議委員長は31日、出場を直ちに
　差し止める必要はない、との判断を示した。1日の全国理事会で最終的な措置を決めるが、
　同校も出場を希望しており、認められる方向だ。

　同委員長は「行為は重いが、事件に関与したのは部員1人。最近、同様の例で対外
　試合を差し止めたことはない」と話した。野球部員の強制わいせつ事件は一昨年に
　兵庫、栃木、富山3県であったが、対外試合禁止処分にはなっていない。
　桐生第一の高橋昇校長は同日夕、学校で記者会見し「参加させていただけるなら
　ありがたい」と語った上で、日本高野連の判断に従う考えを示した。同校はこれに
　先立ち、野球部責任教諭が日本高野連を訪れ、事件を報告。教諭は「現在分かっている
　範囲の報告をした。選手は動揺している。」と話した。

　桐生第一は昨年まで春夏の甲子園大会に11度出場し、1999年夏に全国優勝している。　
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080731-00000144-jij-spo

※元ニュース
・調べでは、生徒は２２日午後９時ごろ、太田市の路上で、アルバイト先から帰宅途中の
　女子高生（１６）の口を手でふさいで服の上から体を触った疑い。
　現場付近では同じような被害が数件発生。警戒中の太田署員が３０日深夜、現場をうろつく
　などしていた男子生徒に事情を聴いたところ、「おれがやりました」と容疑を認めたという。
　生徒は「性的欲求を満たすためだった」とも供述しているといい、同署は余罪について
　調べを進めている。
　同校では２２日には、インターネットサイトへの書き込みをめぐって１年の男子生徒（１５）が
　殴られ死亡する事件もあり、元同級生の無職少年（１５）が傷害致死容疑で逮捕されている。
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080731-00000108-san-soci


420：2008/08/01(金) 07:06:05 ID:8ozuBv0Q
同じ距離走ってるんだけどだんだんラクになってきたんだ
これは体力がついたと考えていいと思うんだけど
そうするとやっぱり消費カロリーって少なくなってるって事なのかね？

もうちょっと距離伸ばしたり速く走ったりしたほうがいいのかしら？

421：2008/08/01(金) 07:39:48 ID:GprrR6ck
>>420
無駄な動きがなくなってカロリー消費は抑えられてると思うよ
距離、速度より時間きめて走る方がいい。


422：2008/08/01(金) 09:34:26 ID:fpwtGi2J
>>420
心配機能が高まってるんですな。
とりあえず距離のばせるならのばす方が良いと思う。

423：2008/08/01(金) 10:58:41 ID:sksrBHHH
>>396ですが、最低体重80.5kg、最高体重82.5kgになりました。
私も心肺機能や体力が向上したのが感じられ、ウォーキングを始めた当初の
距離や時間の２倍近くをこなしても、まだまだ余力が出てきました。

424：2008/08/01(金) 11:09:04 ID:WQ5AK8uM
>>421
体力付けば基礎代謝は上がるんでないかい？

425：2008/08/01(金) 11:11:19 ID:RjC6OOwr
ウォーキングにランニング用のシューズを買ったので十数年振りに走ってみた。
数百メートルだけだったのに、息があがり翌日筋肉痛になったのはともかく
走り方をまったく忘れてたのにちとショック。

426：2008/08/01(金) 11:22:17 ID:9a2CoLVb
>>424
楽ってことは心肺への負担が減ってる。
負担が減れば代謝量は減る。当然でしょ。

427：2008/08/01(金) 12:27:33 ID:e8uSsSQn
110～112kgぐらいあったけど
6月中旬から帰宅時に2つ3つ前の駅で降りて歩いて帰って今は105～106ぐらいになった

428：2008/08/01(金) 12:55:33 ID:O5CNAZP9
>>422
心配機能ってちょっとかわいいな(･∀･)

揚げ足取りｽﾏｿ

429：2008/08/01(金) 13:14:09 ID:prsvgEjN
>>257だけど、先週も土日には20kmづつ歩いて、体重は現在81kgくらいになってしまった
ここ1ヶ月くらい食事を極端に制限（1日朝１食だけ。おそらく600kcal程度）してましたが
この1週間、歩くとペースが遅く、疲労も感じるようになってきました。
スタミナもそうですが、どうやらかなり筋肉が落ちたよう・・・

極端な食事制限と運動→体重落ちるが筋肉量の落ちが激しい→基礎代謝低下→痩せなくなる
→やめると以前以上に太る→しかも以前より筋肉量が少ない・・・

悪循環に陥る予感がしたので、昨日、タンパク質を大量摂取してしまった。
これからは食事はタンパク質を十分にとって、筋トレもやることにしよう。

430：2008/08/01(金) 13:30:23 ID:fpwtGi2J
>>429
なんでそんなにリバウンドしやすい身体を目指してるの？
もっと長いスパンで考えないと１００％ダイエットは失敗するよ。

431：2008/08/01(金) 13:59:29 ID:oKMmxHgw
>>429
間違ってるような気がするが、それよりなんだか可哀想に思える

432：2008/08/01(金) 14:14:34 ID:GprrR6ck
>>424
体力＝筋肉の量なら基礎代謝はあがるけどウォーキング、ジョグだけだと
間違いなく筋肉は減るからその他の運動にかなり左右されるかな。

433：2008/08/01(金) 15:02:43 ID:a/JdEOY+
へぇ～タンパク質を十分にとって筋トレやるとリバウンドしやすい身体になるのか～（棒）

434：2008/08/01(金) 15:28:45 ID:9a2CoLVb
>>429
タンパク質は分けて摂らないと
結局脂肪になるんだよ。

435：2008/08/01(金) 17:25:46 ID:u4GRwNs0
どか食いはやめろと

436：2008/08/01(金) 17:36:06 ID:uYXPqMca
タンパク質は、たしか一回の食事で吸収される量が決まってたんじゃなかったかな？
だから、食事を５回、６回と分けるとかﾅﾝﾄｶ（違うかも、ああ、半可通でｺﾞﾒﾝな）
超過分がすぐに脂肪になるって訳でもないのだろうけど

437：2008/08/01(金) 21:18:23 ID:8SFHyj2Q
>>432
ウォーキング、ジョグだけだと筋肉量減るの？

MBT履いて週3～4日、4～5Km/日走ってるけど、
ふくらはぎが常に筋肉痛なんだよね

距離、速度より時間というのは勉強になった
無理せず継続出来るよう頑張る

438：2008/08/01(金) 21:22:24 ID:9a2CoLVb
>>437
＞ 距離、速度より時間というのは勉強になった
へ？その3つは相関関係というかなんていうか…。
走ろうが歩こうが、同じ体重の人が同じ距離を動けば消費カロリーは大差ないよ。

439：2008/08/01(金) 21:55:51 ID:8SFHyj2Q
>>438
言われてみれば確かにそうだね(´･ω･`)
とりあえずマイペースで頑張るよ

440：2008/08/02(土) 08:23:40 ID:tNP/Kx6S
朝4時35分から今、8時10分まで20km歩いてきました。大雨、強風で傘壊してしまった・・・
やっぱりちょっと疲労感あるかな。これからスニーカー洗ってシャワー浴びて洗濯して飯だぁ

441：2008/08/02(土) 10:02:09 ID:7p0mcg8V
>>440
きみはやりすぎ

442：2008/08/02(土) 12:56:33 ID:jd2cN8W9
すげぇな。
距離にすると東京駅からさいたま市あたりだろうか…？


443：2008/08/02(土) 14:52:23 ID:8oDyAypq
夜に軽く30分ほどジョギングをしているのですが、背中に大量の汗をかいてしまいます
あまりにすごいので少し恥ずかしいです。
他の部位と比べても異様とも言える量なのですが、これは体質的な問題なのでしょうか。

444：2008/08/02(土) 15:02:30 ID:LtToOtas
うん

445：2008/08/02(土) 15:05:30 ID:0kak6Lr2
だな

446：2008/08/02(土) 15:07:20 ID:arB0Mj2z
とりあえずグレーのシャツ着て歩くのは止めてくれ
汗がくっきり浮き出てるから見てて不快

447：2008/08/02(土) 15:14:09 ID:8oDyAypq
＼(^o^)／

448：2008/08/02(土) 15:39:00 ID:wdUe5aqM
>>443
美人なら許す。　不細工なら犯罪。
男なら､好きにしろ。　問題外。

449：2008/08/02(土) 18:47:42 ID:41OYCSCY
隣の市の花火大会見に20km歩いてただ今到着。
休憩含めて3時間20分、正味3時間。

21時半に花火見終わって、
同じペースで帰れたとしても、家に着くの日が変わる・・・。

長岡花火大盛況。

450：2008/08/03(日) 01:22:12 ID:nnkeENgW
花火からただいま帰還。帰りもなんとか3時間20分。
往復40kmちょい。最後の5kmは完全に歩いてしまった。しんどかった。

ハートレイトモニターによると約2600kcal消費したらしいが、
花火見ながらイカロースト（推定300kcal）、ビーフジャーキー（150kcal）、
ソイヤー（155kcal）食ってるんで効果半減。

前回40km超行ったときは、翌日熱出して寝込んでしまった。
そのときよりは健康になってて欲しい。

451：2008/08/03(日) 01:47:52 ID:jMuFgPsr
すごい根性だなあ…俺そういうのムリムリ。それだけで尊敬だよ。

しかしソイヤーって何か知らんので教えて？足を軽くマッサージしたほうがいいようなｷﾓｽ

452：2008/08/03(日) 04:00:56 ID:KE+g1gxS
1回長い距離歩いたら次からも同じ距離にしないと効果ないとかない？週に1回だけ気合入れて長距離歩いたりしてるけど

453：2008/08/03(日) 04:06:00 ID:KzIi3lUL
>>452
んなこたーない。
良くも悪くも、歩けば歩いた分だけ消耗される。

454：2008/08/03(日) 09:45:54 ID:vMZWtJKA
一世風靡セピアを知らぬと申すか

455：2008/08/03(日) 09:52:17 ID:FPaqAq5I
>>454
それは、どこかの祭りの掛け声のパクリでしょ？

456：2008/08/03(日) 09:59:22 ID:nnkeENgW
>>451
すんません。お菓子です。
ttp://www.lotte.co.jp/news/news603.html
ttp://ripleyx.blog5.fc2.com/blog-entry-433.html
ローカロリーというわけでもなく、言うほどタンパク質が多いわけでもなく、
量の割にはお値段高めだけど、普通に美味いんで、チョコ物食いたいときに食ってます。

足はシャワー浴びながらモミモミしたっす。
前回はウォーキング暦1週間で靴の履き方（きつく締める）も知らずにやって、
足指の爪が真っ黒に死んでしまったけど、
今回は発熱もなく、股関節がバキバキするのとふくらはぎが少し火照る程度で結構大丈夫そう。
健康になってる～て思っておこ。

457：2008/08/03(日) 11:09:53 ID:pnLNkUwk
サウナスーツを着てクールバンダナを装着するとダイエット効果は落ちますでしょうか？

458：2008/08/03(日) 11:20:09 ID:I2zTh6Z4
サウナの中でまっ裸で、水かぶりながら走ればダイエット効果は落ちますでしょうか？

459：2008/08/03(日) 11:44:45 ID:JkclYbyr
炎天下に帽子をかぶるとダイエット効果は落ちますでしょうか？


460：2008/08/03(日) 12:07:18 ID:0pmfRYBw
走ってるときの３歩目と３の倍数のときに馬鹿になったら
ダイエット効果は落ちますでしょうか？


461：2008/08/03(日) 12:40:36 ID:BjDsMDNM

ウォーキング途中で一杯ひっかけたら
ダイエット効果は落ちますでしょうか？


462：2008/08/03(日) 13:02:37 ID:vMZWtJKA
わかんないんです（＞＜）

463：2008/08/03(日) 13:04:42 ID:Ocgw7HJK
こんなバカな質問ばかり続くと、このスレは落ちますでしょうか？

464：2008/08/03(日) 13:51:20 ID:867Epp2g
>463の頭の上にタライは落ちますでしょうか？

465：2008/08/03(日) 14:38:38 ID:wjngdqvg
ウォーキング途中でセンズリしたら
ダイエット効果は落ちますでしょうか？


466：2008/08/03(日) 14:49:33 ID:xZePFPHj
ウォーキングの途中で、ぴったりスパッツのモデル系の女性にジョギングで
追い越されたら、ウォーキングをやめてジョギングに切り替えますか？


467：2008/08/03(日) 14:51:54 ID:xZePFPHj
ジョギングの途中で、前方にぴったりスパッツのモデル系の女性がウォーキング
してたら、ジョギングをやめてウォーキングに切り替えますか？

468：2008/08/03(日) 15:59:12 ID:CKOum8GX
>>466-467
楽しみながら運動するのはよいことです。

469：2008/08/03(日) 16:42:42 ID:t276yaVl
目の前にぶら下げたニンジンを追いかける馬を連想。

470：2008/08/03(日) 17:04:50 ID:bY103qGr
運動と性欲同時にこなすのは至難すぎる

471：2008/08/03(日) 17:11:46 ID:TDurm6F2
あら不思議!足が三本になって一気に倍速!!ww

472：2008/08/03(日) 17:22:28 ID:ubksrupp
夜遅い帰宅途上に、共働きの妻を前方に見かけて、ウォーキング歩調で
追いつこうとしたら、妻は振り返りもしないで突然早足になって、なかなか
追いつけなかった。ようやく追いついて、驚かせようと肩を叩くと悲鳴を上げた。
ストーカーか痴漢だと思ったらしい（笑）

473：2008/08/03(日) 17:33:25 ID:KthRU8aH
よくそんなことできるな、俺は無理


474：2008/08/03(日) 18:46:14 ID:JkclYbyr
つーかそんな危ないとこ歩かせるなよ

475：2008/08/03(日) 18:48:05 ID:/nhazEas
俺なら　カンチョウを　いきなりやる
愛が足りないんじゃないのか？

476：2008/08/03(日) 18:48:21 ID:68okM2gM
声をかけたらよかんべ

477：2008/08/03(日) 18:53:07 ID:9ItB0rGc
あら？ここって健康を語るスレじゃなかったかしら？思わぬ流れに妄想でウェットになった私が恥ずかしい（汗）

478：2008/08/03(日) 19:10:46 ID:YabEeuyT
あ？

479：2008/08/03(日) 19:27:26 ID:sfQ15SA+
男性って、クビレのない女性とシテも、イケないでしょ？だから頑張ってダイエットするわ！☆！

480：2008/08/03(日) 20:56:44 ID:xZqLrcAL
おまいら雨の日はどうしてんの？
スーパーで30分、買い物ついでにウォークしてきたｗ

481：2008/08/03(日) 21:32:35 ID:tyrCZ67N
>>479
ﾊｹﾞﾄﾞ
私は、ウエスト56～57をキ－プするようになったら、彼の食付きが全然違う！

482：2008/08/03(日) 23:07:27 ID:HfW0PP3y
今日もなんとか迷いを振り切って1時間ウォーク＆ジョグしてきた
がんばってやってるのに腰が重くなってくるとはこれいかに


483：2008/08/04(月) 00:54:44 ID:mPZTjj65
>>481
それもあるけど、鍛えた脚で挟んであげると興奮して、固さや持続力に違いがでてくるわよｗ
かんばってジョギングしなくっちゃ！

484：2008/08/04(月) 01:51:01 ID:shr1dhRj
>>456
あー、どうもご丁寧に(^^　ｸﾞｸﾞﾚｶｽ言われても仕方ないゎｻｰｾﾝ
早速買ってきたよ。歩いた後に２，３個食べると癒されるね。

ところで何このｴﾛｽﾚｗｗｗ

485：2008/08/04(月) 02:31:23 ID:Hq/SNWUB
>>483
いや、気持ちよいことされたら持続力は落ちるんじゃ・・

486：2008/08/04(月) 02:37:42 ID:shr1dhRj
まあいいかたまには
>>485
須又はなかなか行かない。pepeとか付けると喜びます。

ちなみにウエスト減って太股がしまると食いつきは確かに良くなる～。

（２点実践済み）

487：2008/08/04(月) 03:18:29 ID:tVxtwD1F
一年ぶりに初心を思い出したくて再開しようかなぁ、と思ってます。
一年前このスレにいた時はデブの引きこもりですた。
今は標準以下の体重に落ち着きバイトも1年続きいています。

ところで音楽聴きながら走りたいんですけど、どんなイヤホンがいいでしょうかね？？
カナル型イヤホンを本当は使いたいんですけど、時々ズレて邪魔にならないか心配です。

488：2008/08/04(月) 10:53:50 ID:flWF/de6
>>487
やっぱりアナル型が安心です。特にキャスターイヤホンのように耳にかけて
後に流すタイプがお勧めです。パイル地のヘッドバンドで固定すると安心です。

489：2008/08/04(月) 11:45:49 ID:VF4Tsg4l
>>487
ずれるの意味がわからないけど自分はネックストラップタイプにiPod shuffle
をつないでます。オーディオテクニカのATH-CK53NS。
軽いし首を曲げても引っ張られる感じがなくほとんど気になりません。


490：2008/08/04(月) 12:39:42 ID:tVxtwD1F
>>488
後に流すタイプのカナルはShureとか値段が多少上がるものですよねー？
断線が怖いっすｗ

>>489
耳の穴からズレないか心配という事ですｗ
しっかり装着しないと低音が出ない、という所が心配です。
自分もネックストラップタイプを考えていました。
ATH-CK53NS、買ってきます。

491：2008/08/04(月) 12:52:09 ID:T3emH45q
ジョギング中に音楽を聴いても耳に入るの？
普段ウォーキングの自分がジョグしてみたけど走ることに夢中で音はまったく耳に入らなかった。
慣れれば違ってくるものなのかな？

492：2008/08/04(月) 13:02:39 ID:tVxtwD1F
>>491
もちろん入ってこない事もありますよｗ
でも映像と音楽と呼吸が重なって感動することもありますｗ

493：2008/08/04(月) 13:36:24 ID:flWF/de6
>>490
<ULTIMATE EARS>密閉型インナーイヤーヘッドホンSuper.fi 5 Pro 1.3mコード
ビック特価：32,800円（税込）を使用しています。断線は経験しましたが、本体とは
別にケーブルのみ別売：ビック特価：3,150円（税込）安心です。高価なイヤホン
ですが、何より圧倒的な音質の違いがモチベーションを高めてくれます。

以前はネックストラップタイプを使用していましたが、左右の揺れが気になるので、
今は二の腕にｉＰｏｄを装着しています。

>>491
音楽は「GOA TRANCE」というジャンルで統一しています。ＢＰＭに合わせる事は
困難ですが、イコライザーをバスブーストにして、体とは別に脳や心で感じながら
モチベーションを高めています。



494：2008/08/04(月) 13:53:10 ID:UfQUoWBy
昨日の全英女子見て思いました
ウォーキングで痩せるなんて嘘だね
あれだけ歩いて、チョンゴルファーの体型はひどい

495：2008/08/04(月) 14:10:45 ID:tVxtwD1F
>>493
ぉお、憧れのULTIMATE EARSだｗ
友人が持ってるので聞かせてもらったけど、耳が処女になりましたｗｗ
とりあえずランニング再開してみてからそこら辺はこだわって行こうと思います。

ゴアトランスいいですね、間違いなくテンション上がりますね。
BPMに合わせて踊りたくなるのが厄介だけどｗ

496：2008/08/04(月) 14:23:33 ID:hneLQGLw
>>494
不動裕里もひどいよねｗ
まぁ大会の時以外ラウンド回らないだろうから歩く量はたかがしれてるんじゃね？

497：2008/08/04(月) 14:34:15 ID:4S2Srj6f
※歩こうが走ろうがフルトライアスロンしようが、それ以上に食えば太ります。

498：2008/08/04(月) 14:52:14 ID:nYKFH6uP
ゴルフは１８Ｈで１０ｋｍだから普通に食べてたら太るだろな

499：2008/08/04(月) 15:32:52 ID:tbdNYKrp
大会のある週は3日間あるくから30kmか
オンシーズンはほぼ毎週試合あるから痩せるはずだけど
痩せたら飛距離落ちるから選手はそれなりに食べてますよ

500：2008/08/04(月) 16:33:20 ID:7RUf44HO
スポーツやってる人は、日に5000kcal以上食って維持する人もいるしな。

501：2008/08/04(月) 16:51:04 ID:JSs4Hjqn
一昔前の日本の女子プロってデブばっかりだったよな。
痩せてると飛距離が出ないとかって言ってw


502：2008/08/04(月) 23:35:31 ID:wGh/XeTt
ウエアとかとりあえずそれ用の着て走ってるんだけど、パンツとかどうしてます？
トランクスしかないのでそれ穿いてるけど、なんか暑くて蒸れやすい気がするんだけど
ここの人はビキニとかボクサータイプ履いてたり、通気性の良いもの使ってるんですか？

503：2008/08/04(月) 23:37:47 ID:VTvz4bDy
男は黙って白ブリーフ

504：2008/08/05(火) 00:03:17 ID:dQmMcP++
>>502
パンツは普段のボクサーブリーフだけど、ゴルフ用のサラサラのインナーを上下着て
アウターはサウナスーツ。両手両足にウェイトをつけてます（笑）。

505：2008/08/05(火) 00:14:34 ID:ocQUSZhh
>>503
白ブリーフはさすがに…

>>504
＞ゴルフ用のサラサラのインナー
それって薄手のものなのかな？それとも生地が良い物かのかな？

とりあえず明日パンツ売り場ちょっと見てきます

506：2008/08/05(火) 00:28:59 ID:48/JMGTj
>>502
ボクサーだよ。ドライ製だから蒸れにくい。
そもそも薄手素材のショートパンツの下にトランクスだと棒が暴れて落ちつかないからね。

507：2008/08/05(火) 00:41:34 ID:TtuYm9Hq
パンツの中身は自由にしておきたいからブリーフは苦手なんだよな

508：2008/08/05(火) 09:52:21 ID:IQeDfoqX
俺は下着つけずに直接ハーフパンツはいてる
どっちみち汗びっしょりになるから

509：2008/08/05(火) 12:49:44 ID:k53HmJ0A
運動の前後、一時間は食事しないほうがいいと聞いたんですが
みなさんは運動前後の食事はどうしてるんですか？

510：2008/08/05(火) 13:52:40 ID:/YqPuJVJ
>>504
なぜサウナスーツなんてつかってるの？？
減量苦のボクサーか？

511：2008/08/05(火) 13:53:16 ID:/YqPuJVJ
>>509
とらないかもしくは、水分でごまかす。

512：2008/08/05(火) 14:30:41 ID:KSuFInzL
>>510
最低体重と最高体重の推移を見ていると、効果は歴然と違いますからね。

513：2008/08/05(火) 14:39:50 ID:CeJzyJ8t
サウナスーツ以外にもいろんなファクターがあるから、効果があるかどうかは
一人で実験してもわからないんじゃないかな？

514：2008/08/05(火) 14:45:34 ID:KSuFInzL
トレーニング・ヲタにはアンチ・サウナスーツの人が多いですね。
でも、適度なデブが使用するとそれなりに効果があって、ある程度、
体重や脂肪を落としてから本格的なトレーニングすればいいって思ってます。

515：2008/08/05(火) 14:57:05 ID:CeJzyJ8t
じゃあまあ止めないけど、あんまり人には言わないほうが得だと思うよ。

516：2008/08/05(火) 14:57:08 ID:pC4M/Gbc
全否定する訳じゃないけど、この時期だと熱中症や脱水症状などの
危険を伴うから止めとけって話じゃないの？
冬ならともかく夏に着るのは、効果の割にリスクが大き過ぎる気がす

517：2008/08/05(火) 15:13:37 ID:/YqPuJVJ
ID:KSuFInzLってダイエット失敗する典型的な例ですな（笑）
アンチサウナとか言ってる時点でもう・・・釣りであってほしいｗ

518：2008/08/05(火) 15:17:34 ID:CthZdlRJ
夏に沢山汗かいて水飲んだりシャワー浴びるのがいいんだろな

俺の周りにもサウナスーツやトレーナー着て走ってるのもいるけど、
ダイエットに意味がないからやめたほうがいいとは思わんなぁ
どうせ走ることがメインなんだし、たかが衣装だろ
何着ても十分な水分補給と汗疹さえ対策すれば大体同じ
別にダイエットの成功、失敗には関係ないと思う


519：2008/08/05(火) 15:26:16 ID:t8N+SPWc
サウナスーツでのただの運動前後の水の出し入れの量の差に一喜一憂してる人には
長期的な展望・計画でのダイエットはできそうもない気はする・・・ｗ

520：2008/08/05(火) 15:40:49 ID:AnxvfR3k
>>514
デブは汗をかくのにサウナスーツなんて必要としないよ。

521：2008/08/05(火) 15:45:21 ID:KSuFInzL
他のスレでもアンチ・サウナスーツの方が着用者を執拗に否定しているのを見かけますが、
アンチ・サウナの人って、既に体脂肪率が少なくて着ても瞬間的な減量以外に意味のない人
の個人的な意見だろうと思ってみていました。デブは初めから議論の圏外なのでしょうか？

522：2008/08/05(火) 15:47:11 ID:ygbdxSZ+
サウナスーツって意味が無いことを分かった上で
モチベ維持や体型隠しのために着るものでしょう。
だからサウナスーツ着ててもそれはそれでいいと思う。
けどいかにも意味があるかのごとく書き込む人がたまにいるのが問題。

523：2008/08/05(火) 15:48:41 ID:AnxvfR3k
>>521
逆に聞いてみたいんだけど、サウナスーツを着るとどういう理屈で痩せると思ってるんですか？

524：2008/08/05(火) 15:49:24 ID:CthZdlRJ
サウナスーツが意味ないの意味が違うんだろ

ダイエットしか頭にないとわからんかもしれんが
余計に沢山汗をかくんだからそういう意味はある。

ipod聴いて走る意味がないとか思わんだろ？
趣味嗜好の問題じゃないかと

525：2008/08/05(火) 16:03:54 ID:ygbdxSZ+
>>524
いや。
余計に汗をかく分だけ運動量の上限が下がってしまうので、
ダイエットという目的に関して逆の効果を示してしまう。
例えばサウナスーツ以外同一条件で走れば、
本能的に体温を上げないよう運動量を下げてしまう分だけ、
サウナスーツ着用でダイエット効果が落ちる。
もちろん趣味嗜好という面もあるので全否定はしないが、
少なくともダイエットに直接の効果があるような意見には賛成できない。

526：2008/08/05(火) 16:16:44 ID:KSuFInzL
適度なデブが、サウナスーツを着用して、普通体型までダイエットできた事例を聞きたいな。
ニュートラルな意見ね。

527：2008/08/05(火) 16:22:25 ID:/YqPuJVJ
どうせならくにちゃんベルトでも巻いて走ってろデブ＞＜；

528：2008/08/05(火) 16:23:22 ID:X1kFbJMd
サウナスーツって、ボクサーが計量に備えて「後何グラム落とす」などの目的で使うんじゃないの？
汗を大量にかくという結果だけ見て、脂肪が燃焼すると勘違いしてるのは、かわいそうだよね。

サウナ自体毛穴の老廃物を汗で流すという美容効果しかないんだよな～
そのこと以外は、血液どろどろ効果で、かなりやばい人にはやばい状態になってしまうんだよね。

だから、無理して大量に汗をかきながら運動するのは、デブにとっては危険なので注意しましょう！


529：2008/08/05(火) 16:24:40 ID:CthZdlRJ
>>525
サウナスーツ以外同一条件なら、
負荷が加わる分の消費カロリーと比較しなけりゃ意味がなくないか？

ってか嗜好品にそんなまじになる必要ないとやっぱり思う


530：2008/08/05(火) 16:28:52 ID:gtphTdzo
いろんなスレでこうしたら痩せるっていろいろ方法が書いてあるのに実際満足するほど痩せたって報告がないのはなぜ？

531：2008/08/05(火) 16:57:38 ID:7b2qF9qf
サウナスーツ　まぁ、汗かくし運動した気になれるから
モチベーション上がる人もいるんじゃない。
それで週一回しか運動しない人が週3回とかになれば効果絶大だよ。

まぁ　余計に水分補給気をつけなきゃならんし単位時間の運動効率落ちるから
基本否定派ですが。

532：2008/08/05(火) 17:32:50 ID:t8N+SPWc
普段から運動やってて自分の限界や危険なレベル脱水の症状を身を持って分かってる人ならいいかもしれない
でも運動もやってなかったデブが「少しでも負荷かけよう。汗が出れば痩せた気がするし」的な感じで使うのは
ただでさえ熱中症や脱水の事故の多いこの季節はやめようぜ、そんなことに命かける意味・価値あんの？
みたいな話

533：2008/08/05(火) 19:00:28 ID:JR5aFL4x
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

534：2008/08/05(火) 19:02:09 ID:1XGeGJOk
>>526
１０ｋｍジョグ
炎天下６５．５ｋｇ→６３．５ｋｇ（５００ｍｌ補給あり）
朝ラン６５．５ｋｇ→６４．５ｋｇ（補給なし）
このぐらいの差は普通にでるよ。

まだ若いんだろうからわからないと思うけど
痩せる、（髪が）生える、（お金が）ふえる。って言う商売は
全く根拠のないものが９９％。

535：2008/08/05(火) 19:59:31 ID:Ttgrigf+
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

536：2008/08/05(火) 22:26:58 ID:p9Dx7iRW
毎日1時間以上歩きましたが、一向に体重が減りません
90→90　体脂肪31→31　3サイズも変化なし　

歩くだけでは痩せないのでしょうか？
それでも内臓脂肪は地味に減っているのでしょうか？

ちなみに食生活はほとんど変えていません。むしろ減らしています。
歩く前の一ヶ月間は現状維持していました。
そして歩き始めても現状維持のままです。

３ヶ月くらいタイムラグとかあるのでしょうか？

537：2008/08/05(火) 22:30:00 ID:2M7PF/EI
>>536
どれくらいの距離を1時間歩いてるの？

538：2008/08/05(火) 22:44:34 ID:xe4KuLpk
サウナスーツとか着て体温を上げると、脂肪が燃焼しにくい
ってきいたことがあるけど？

がっつり汗かいてシャワーあびるなんて気持ちよさそうだけど…

539：2008/08/05(火) 23:12:00 ID:mW2L+7JC
＞歩くときの「体温」が非常に脂肪燃焼に関係していて、
汗をいっぱいかいている状態での運動は、意外と脂肪が減っていないことが明らかになってきたのです。
「うっすらと、汗をかいている方がいい」と。およそ筋温37・5度。
すなわち、脂肪が燃えるためには、温度が低過ぎてもよくないし、高過ぎても燃えにくくなるということだと思われるのです。

http://www.sankei.co.jp/metabolic/200803/080311m_lfe_120_1.htm

540：2008/08/06(水) 00:27:04 ID:ilq05zWx
>>536
食いすぎか、負荷が少なすぎなんじゃ？

自分はまだウォーキング初めて２週間だけど77→74で早くも３キロ痩せた
体脂肪は２２→２０　まだ誤差の範囲内かもしれないけどね

ちなみに１時間で約６ｋｍ歩いてる

541：2008/08/06(水) 00:27:27 ID:A456beBU
>>536
「むしろ減らして」程度じゃどうしようもない程カロリー摂取してるんじゃ？
今日食べたもの全部書き出してみれ

542：2008/08/06(水) 00:51:58 ID:4TuIeyOm
１時間で６ｋｍ歩くって速くない？自分ジョギングのつもりで走ってて時速６ｋｍくらいｗｗｗ
夕方大汗かいて走ってるｗ

543：2008/08/06(水) 01:04:29 ID:2TAR6qjM
>>537
最低6km長い日で8km　　6kmはだいたい1ｈ～1ｈ10ｍ　毎日欠かさず1ヶ月続けました

>>540-541
歩く一ヶ月前～開始時までは体重現状維持なんだから、どれだけ食べていようと関係なくね？
それまでの量で太リ続けていたわけじゃないんだから

ちなみに今日食べたもの
朝：コンビニおにぎり2個＋野菜ジュース　500㌔㌍
昼：コンビニおにぎり2個＋フランク　700㌔カロリー
夜：ごはん1合＋鮭の切り身2枚＋から揚げ2個　900～1000㌔㌍
ウーロン茶：1.5㍑
緑茶：1㍑

544：2008/08/06(水) 01:14:18 ID:pdLNwzTf
>なくね？

こういうのって馬鹿に見える。

545：2008/08/06(水) 01:30:46 ID:sRXaLeba
>>543
カロリー計算適当だろｗ
カロリー制限して食事すれば痩せるよ。

おにぎり1個やめてサラダにしてドレッシングをポン酢にすればいい。

546：2008/08/06(水) 01:45:17 ID:A456beBU
>>543
脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリー消費しなくちゃならんのだから
そんだけ食ってりゃ1ヶ月程度じゃへらねーだろ
1時間歩いたって300kcalしか消費しねーんだぞ

547：2008/08/06(水) 01:45:37 ID:ilq05zWx
>>542
そうなのかな
他の人がどのくらいのスピードで歩いてるのかわからなかったから…

まぁ、デブにとってはめちゃくちゃキツいなｗ　シャツが汗でビッチャビチャになるから気持ち悪いしｗｗ
でももう２週間も続けちゃってるから今更のんびり歩くわけにもいかん

548：2008/08/06(水) 01:47:17 ID:ilq05zWx
>>546
>1時間歩いたって300kcalしか消費しねーんだぞ

嘘…だろ……？
そんなもんなのか……

549：2008/08/06(水) 02:02:20 ID:d2xkEn3b
>>548
90kgが歩くとなるとちょっと事情が異なる。普通400くらいかな。
ただあなたの体脂肪率を見ると一般人より基礎代謝が劣ってる気がする。
夜のご飯1合は考え直した方がいい。

550：2008/08/06(水) 02:08:16 ID:5CgjGQTF
90kgが時速6kmで1時間歩けば、500kcal以上消費できるよ。

551：2008/08/06(水) 02:11:27 ID:ilq05zWx
>>549
いや…あの…自分は>>543じゃないですけど……

552：2008/08/06(水) 02:21:27 ID:ZGt8TxQ+
痩せ易く太り易い体質です。筋肉がつかなくて困る。

553：2008/08/06(水) 02:25:33 ID:d2xkEn3b
>>551
失礼しました。

>>550
本当だ。結構行くね。うろ覚えでｽﾏｿ

554：2008/08/06(水) 04:17:18 ID:mt/cv8rx
>>543
自分も平均すると同じくらいの距離を歩き、
速度も６ｋｍ／ｈと大体一緒、
摂取カロリーも平均２１００ｋｃａｌです。
身長170cmで約一ヶ月で４ｋｇ痩せて、現在５９ｋｇになっています。
経験上>>543くらいのダイエット条件であれば、
体重９０ｋｇなら痩せていくはずなのですが。。。

自分は毎日野菜で１００ｋｃａｌ近く摂っていますのでこの点全く違います。
栄養のバランスを見直してみてはいかがですか？
歩く前とは生活スタイルが変化していますので、
それまでの食事量云々は関係ありません。
摂取カロリーの数え落としが無いか確認してみてください。
あと歩き以外の時間帯の生活強度が極端に低くなっていませんか？

555：2008/08/06(水) 06:44:41 ID:ogXEQQtI
試しに一週間ばかし１時間半歩いてみるとか

556：2008/08/06(水) 08:17:36 ID:7Ur4KNNd
夜、田舎道をぽてぽてと歩いている。
人通りはない、というか半径300mに人がいない。
なので私はミッシェルガンエレファントを揚々と口ずさみながら、時にはジャブストレートフックアッパーで闇に紛れた敵を打ちのめし、
今日もぽてぽてと歩くのであった。
夜、田舎道を、ひとりで。

557：2008/08/06(水) 08:45:01 ID:EaH2Tf4v
>>550
カロリー消費はあくまで目安
（３．８メッツ（運動強度）－１）×１（時間）×９０ｋｇ×１．０５＝２６５kcal
こう言う計算もある。

>>543
１日２１００kcalで痩せないなら基礎代謝が１８００kcalちょいって考えた方がいい。

558：2008/08/06(水) 09:39:54 ID:X4jaJFV+
>>536
1時間以上歩いたお陰で増えていないだけ。もし歩いていなければ
数キロ太ってたはず。

痩せたければ運動量を増やすか強度を上げるのと摂取カロリーを
今より減らすこと。

559：2008/08/06(水) 12:57:30 ID:ivV4y5ws
正確なカロリー消費が知りたくて、心拍数計を買おうかと思ってるのですが、
１．カロリー計算も出来る心拍数計　17k
２．心拍数だけ表示　9k
３．そんなの時計で測って計算しろよ　0k
の三択で迷ってるんですが
持ってる人、そんなの必要ないと思ってる人の意見を聞かせてください。

560：2008/08/06(水) 12:58:55 ID:omUkJRun
普段は夜走ってるんだけど、先日気温34度のド真っ昼間に走ったら、
夜なら心拍数150前後の走行ペースなのに、160～170後半まで上がった。
ハートレートモニターの消費カロリー表示も夜より3割くらい高かった。

サウナスーツは、発汗による効果はないと思うけど、
体温高くキープして無駄に身体に負荷を掛けて、
結果的に消費カロリー上げる効果はあるかなって思う。

まぁ消費カロリー3割増でも、
しんどさ10割増だったし、この時期熱中症で死んじゃうとマズいんで、
やっぱ夜走ろうと思ったし、サウナスーツ着る気もないけど。

561：2008/08/06(水) 13:09:03 ID:ZggMN8N9
サウナスーツ着てるけど、夜遅い時間帯だよ。
着てるだけで馬鹿扱いするアンチは、ダイエットの必要がない体格の人たちだろｗ

562：2008/08/06(水) 13:14:09 ID:YsEUn284
>>561
サウナスーツ着ている人に馬鹿が多いだけで、
着ている人が全て馬鹿だとは思ってないよ。

563：2008/08/06(水) 13:16:42 ID:YsEUn284
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

564：2008/08/06(水) 13:19:54 ID:ZggMN8N9
>>562
そんな統計があるとは知らなかったよ。
着ている人に馬鹿が多いという言う人が、どの程度お利口さんなのか教えてくれよ。

565：2008/08/06(水) 13:32:08 ID:JoYELXT1
まぁこの時期にサウナスーツ着てるのって大体糞デブばっかりだしな

566：2008/08/06(水) 13:37:46 ID:GbPribbK
サウナスーツ着て走ってるデブなんて見ないけど地域的な流行があるのかな？
そこらへんの情報あったら補足してくれ

567：2008/08/06(水) 14:25:34 ID:EaH2Tf4v
最近張り付いてるサウナスーツは業者か？
取り合えず、サウナスーツやめて３，４日ちゃんと水分補給、
そうすれば脱水症状の体から普通の体に戻るはず、
それが本当のあんたのダイエット成果だから確認してみ、
２ｋｇぐらいは戻るかもしれんがずーと健康的だ。

568：2008/08/06(水) 16:38:17 ID:V8lz4Mfp
アンチ・サウナスーツは業者か？このスレに限らず、着用者叩きが異常だ。
アンチやって２チャンを荒らさないで、自分の会社でも発売すればいいと思うのだがｗ

569：2008/08/06(水) 16:42:07 ID:2nc5stK8
人の目はあんまり気にしないけど、さすがにサウナスーツじゃ恥ずかしくて外歩けないよ。

570：2008/08/06(水) 17:00:35 ID:VoxrR2F0
人がどんな格好してようがいいんでないの？
近くの大きなお寺の周りのコースには競輪選手風、サッカーのキーパー風、アメフト風（Ｂ系とかじゃなく肩パッド入れてる）
何でもいるよｗ
サウナスーツが蒸れて体に悪いならスパッツとかもだめなん？

571：2008/08/06(水) 17:06:02 ID:d2xkEn3b
そろそろサウナスーツの話はやめない？
サウナスーツで汗かくのにウォーキングもジョギングもいらないんだから。

572：2008/08/06(水) 17:06:50 ID:X0K19Lgz
サウナスーツで冠婚葬祭は無いだろうJK

573：2008/08/06(水) 17:07:06 ID:5CgjGQTF
筋肉の動作により体温上昇→汗をかく
→汗が蒸発するときに気化熱を奪っていく=カロリー消費
→過度に冷却されないようバランス
というサイクルなんじゃないの？

サウナスーツでかいた汗を封じ込めちゃったら
冷却によって放熱すべきカロリーが体温上昇に直結して
危険な気がする。

574：2008/08/06(水) 17:11:25 ID:JoYELXT1
熱中症まっしぐらだろ

575：2008/08/06(水) 17:13:26 ID:VoxrR2F0
かいた汗は拭いてはいけない！そんなもったいないことはしてはいけないって。

576：2008/08/06(水) 17:18:22 ID:WNKt8UY1
立食パーティなんかはビシッとサウナスーツで行くよな

577：2008/08/06(水) 18:07:37 ID:sRXaLeba
就職のため会社の面接にサウナスーツで行きました

578：2008/08/06(水) 19:46:30 ID:OsyZU0DW
サウナスーツ着たまま生まれてきました

579：2008/08/06(水) 20:01:17 ID:V8lz4Mfp
>>576-578
アンチってサウナスーツが本当は好きなんだなｗ
サウナスーツが好きだから、着てる奴を叩く・・・つまり好きな女子に意地悪をする小学生と同じだなｗ

580：2008/08/06(水) 20:03:01 ID:ivV4y5ws
>>579
小学生はブスもたたくぞ

581：2008/08/06(水) 20:06:21 ID:GbPribbK
>>579
どうでもよかったら特別な関心はないはずだからな

よほど思い入れがあるんだろｗ

582：2008/08/06(水) 20:11:23 ID:TA4axe5G
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

583：2008/08/06(水) 20:13:37 ID:JoYELXT1
サウナスーツなんてボクサーの減量用だろ
軽装で2時間ジョギングしたほうがマシだろ

584：2008/08/06(水) 20:16:21 ID:XmWd8VIe
サウナスーツがダイエットに役に立たないから否定されてるだけでしょ・・・
何必死になってんの？

585：2008/08/06(水) 20:17:22 ID:V8lz4Mfp
２時間もジョギングできるほど暇な奴、始めて見たよ。体温上昇が気になるなら、いっそ、素っ裸で走るとか・・・

586：2008/08/06(水) 20:42:10 ID:GbPribbK
ipodみたいな趣味嗜好アイテムをわざわざ否定するほうが必死だろ
どうでもいいじゃん

587：2008/08/06(水) 20:51:07 ID:48TwYOwZ
皆さんはウォーミングアップにどれくらい時間を掛けますてますか


588：2008/08/06(水) 21:03:21 ID:nyZ1Kbke
>>587
テレビ体操　1set

録画して使っています

お薦めです

589：2008/08/06(水) 21:11:00 ID:V8lz4Mfp
>>588
いろいろ用途があるそうですねｗ

590：2008/08/06(水) 23:25:01 ID:iDTgBdFV
>>583
ボクサーも使わないですむように調整するようだけどね
調整ヘタクソなボクサー用

591：2008/08/06(水) 23:48:22 ID:zf9J2fLt
先日、ロシアとイタリアの女子ナショナルチームに遭遇した。
背は高いわ、脚は長いわ、カッコ良かったー！！
サウナスーツを着ているとイイことがあるものだ^^

592：2008/08/06(水) 23:50:23 ID:fdC3Q4+h
今日は２時間半ウォーキングしてへとへとでした
家に帰ってから足がつって。スポーツドリンク飲んで回復
脱水症状かな？
でもオリンピック種目にもある５０キロ競歩ってすごいな
完走すらできないだろうなあ


593：2008/08/07(木) 01:38:46 ID:tbvm9t8U
>>590
そうなの？まじめに減量（主に筋肉だろう）するより計量直前に水分減らした方が
筋力落ちずにいいような気がする。

594：2008/08/07(木) 02:43:49 ID:ccFT2/ac
>>593
軽量寸前にサウナスーツ着たままサウナはいるのがデフォだよ


595：2008/08/07(木) 08:44:10 ID:oGObwH32
>>534
単純に水分が減ってるだけで>>526の言ってる成功例にはほど遠い

596：2008/08/07(木) 09:49:51 ID:ddpJKKwm
サウナスーツを着ていたおかげで彼女は出来るわ昇進するわ宝くじも当たって楽しい毎日をすごしてます

597：2008/08/07(木) 10:01:18 ID:Tp995p+g
サウナスーツってすげえんだな
俺も三着ばかし注文してみるか

598：2008/08/07(木) 11:43:45 ID:gfTScxQq
がんばって走ってるけど、足が全然細くならん。
減るのはお腹周りばっかり。
ウエストでジーンズを選ぶと腿と脹脛がきっつい。悲しい。
水泳の方が良いのかなぁ。。。

599：2008/08/07(木) 11:47:48 ID:Ymi6JHhi
>>593
急激に水分を減らすと運動できなくなるよ。攣り易くなるし声もかすれた
状態になる。

600：2008/08/07(木) 11:59:35 ID:bCJRbdTr
>>599
計量直後に水分補給すればいいんじゃない？
危険だけどね。

601：2008/08/07(木) 12:03:32 ID:haRXs+Re
アンチ・サウナスーツの人々は、厚着で走る人も同じく叩くわけ？

602：2008/08/07(木) 12:07:07 ID:bCJRbdTr
だからサウナスーツの人を叩いているんじゃなくて、
サウナスーツでデブで馬鹿な人を叩いているんだって。
叩かれている人はどうしてもサウナスーツが叩かれてるって思いたがってるけどね。

603：2008/08/07(木) 12:30:02 ID:dMRGdo0c
>>601
つうか危ないじゃん。
ボクサーとか決まった日までに一時的にでも目標体重にするってならいいけど
ダイエットでこの暑い中厚着はまずいよやっぱ。

604：2008/08/07(木) 12:35:19 ID:bCJRbdTr
>>603
朝の５時台は結構多いよ。
サウナスーツも厚着の人も。
ただし年配の方、しかも女性が多い。
代謝が落ちてきているからかな？


605：2008/08/07(木) 12:50:43 ID:iTyQUaE5
年配の人は、やや若い頃に流行ったサウナスーツの効用に縋りついているから
いくら、あれは痩せないと言われても一旦インプットされた記憶が塗り替えられない

606：2008/08/07(木) 13:04:53 ID:mD2vAY9J
サウナスーツ着用者オ叩く人って、既にダイエットの卒業者、または必要のない体格で、
筋トレもジョギングも、ランニングも上級者、つまりもうすぐ普通体型にたどり着く適度な
デブの気持ちがわからない、或いは意地でも差別して、否定して、叩き続けることで
自分の実績に対するプライドを維持しているんだと思う。アンチ・サウナスーツの人々の
書き込みに親切心が微塵も感じられない実態からそれは明らかなことだ。

607：2008/08/07(木) 13:10:26 ID:bCJRbdTr
>>606このスレを活用してくれ。
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

608：2008/08/07(木) 14:21:58 ID:cQdX26U9
「デブで運動してない奴だからサウナスーツが危ない」って散々言ってるのに理解できないんだなｗ

・デブは脂肪で放熱しにくい。
・しかも運動してなくて汗腺の機能も不十分な上、サウナスーツで汗の冷却効果も妨げる
・しかも運動してないから自分の限界も分からない
・だから普通の人より熱中症になりやすい

・しかもデブだから高血圧、糖尿病、高脂血症、動脈硬化が多い
　そこにサウナスーツで水を絞ると、脱水で血液が流れ難くなり、心筋梗塞や脳卒中を起す危険が非常に高い

・しかも尿酸値も高いから、脱水で通風発作を起して（一番多い発作パターン）、結局運動できなくなる


サウナスーツにどんないいことがあんだよｗ

609：2008/08/07(木) 14:33:59 ID:+dgKZehz
危ないとか指摘しても自己責任だろ
水分確保と汗疹さえ対策したら何着たっていいじゃん
ipodは外の音が聞こえないので危ないですからやめましょう的なウザさ

過保護すぎだろ
干渉しすぎて大阪のウザイばばぁみたいだぞ



610：2008/08/07(木) 14:42:26 ID:cQdX26U9
ここでしつこくサウナスーツを持ち出してくる奴が自分が着て熱中症になろうが勝手だ。
しつこいし、専用スレにも行かないようだからどうせ業者かなんかだろうし。

そいつのレス読んで危険性も理解せずサウナスーツ着て二次被害ならんように説明してるだけだ。

611：2008/08/07(木) 14:47:28 ID:+dgKZehz
サウナスーツ着て～キロ走ってます

それだけのレスにも噛み付いてるじゃん
その手の書き込みがおもしろくなくて過剰反応してるだけに見える

自分のダイエットがしんどいからやつあたりして
ところかまわず当り散らしてるのが透けて見えるのが嫌なんだよな

しかも危険性を指摘してやってるみたいな、必要以上に偉そう
小姑かよ

612：2008/08/07(木) 14:50:14 ID:cQdX26U9
＞サウナスーツ着て～キロ走ってます

＞それだけのレスにも噛み付いてるじゃん

知らねぇよｗ

613：2008/08/07(木) 14:56:11 ID:+dgKZehz
デブに限らずサウナスーツに危険性があることぐらい
みんな知ってることだっーつーのｗ

知ってる俺偉いみたいな勘違いして何度もスレで指摘してるのがウザイんだよ


614：2008/08/07(木) 15:00:21 ID:cQdX26U9
＞デブに限らずサウナスーツに危険性があることぐらい
＞みんな知ってることだっーつーのｗ

じゃあ結論でてるな。デブは着るなｗ

615：2008/08/07(木) 15:03:45 ID:+dgKZehz
>>614
水分補給と汗疹対策さえした何着てもいいだろ
俺は着ないけど
人の趣味嗜好に過剰にケチつけるデブってほんと暑苦しいんだよ

616：2008/08/07(木) 15:09:45 ID:AS6JgXf2
>>615
お前サウナスーツだろｗ

617：2008/08/07(木) 15:10:36 ID:cQdX26U9
>>606で「サウナスーツ」を「絶食」に置き換えたら、その危険性と意味のなさに
突っ込みが入っても仕方ないと理解できないか？ｗ

まあ、「サウナスーツを否定するのはデブの気持ちが分からない奴ら」みたいな奴が
ろくに危険性を理解してるとは思えないなｗ

618：2008/08/07(木) 15:15:22 ID:J9ohr5CR
>>615
別にサウナスーツを着て運動することを否定はしないけど、
それって趣味嗜好なの？目的無し?

前にサウナスーツを着る根拠を質問したけど答えてもらえなかったのもそのせい？

619：2008/08/07(木) 15:18:46 ID:+dgKZehz
>>616
いや、サウナスーツはマジで着ない
プラスポのを欲しいなと思ったことはあるけどｗ

>>617
俺はipodと置き換えてるんだよな
デブだろうが何着てても走ってるだけマシみたいに思う

短パンで毛もじゃの汚い足とかのほうが見たくないし脱げとは思わんなぁ
やつらなりの最低限の身だしなみちゃうかなってｗ

別にスウェットとかジャージでもいいんだけど

620：2008/08/07(木) 15:21:10 ID:+dgKZehz
>>618
目的は汗に決まってるじゃん
汗を沢山かいてシャワー浴びたり、水飲むのって気持ちいいよ

サウナって結構世界的にメジャーな趣味なんだけどなぁ


621：2008/08/07(木) 15:27:32 ID:gUuFj8h3
サウナスーツ着用者を叩いてる奴らって、「サウナスーツ比較」のスレから流れてきたんだろｗ

622：2008/08/07(木) 15:28:49 ID:9HNJYA8e
サウナスーツってネーミングがいけないんじゃないか？

自発熱型人間蒸着でいこう



623：2008/08/07(木) 15:31:01 ID:A0GyQ2OC
オナニースーツでいいよ

624：2008/08/07(木) 15:37:44 ID:J9ohr5CR
>>620
この時期運動してればたいていの人は汗だくになるよ。
逆にサウナスーツ着てれば家事をしてるだけでも汗かくし。
ウォーキングやジョギングと組み合わせる必要があるのかな?

このスレ、というかダイエット板で運動中にサウナスーツ着てると書き込めば
サウナスーツで痩せると思ってるととられても仕方ないと思うが。

つまり
> デブに限らずサウナスーツに危険性があることぐらい
> みんな知ってることだっーつーのｗ

ここに疑問符がつくから否定的なレスがつくんじゃない？
口の悪いのもいるが大抵は親切心だよ。

625：2008/08/07(木) 15:44:29 ID:+dgKZehz
>>624
親切心もしつこかったりいきすぎると、ただの小言なんだよね

人の趣味嗜好にグチグチ言うの見てると
最近の流行にくだらない文句言うババァみたいで

＞このスレ、というかダイエット板で運動中にサウナスーツ着てると書き込めば
＞サウナスーツで痩せると思ってるととられても仕方ないと思うが。

勝手な思い込みって教えてやってるじゃん
別にipodで好きな音楽聴いて走ります、ってのにダイエット効果はないのと同じだし

すれ違う原因とウザ指摘したい理由はわかったわ

・痩せる目的（勘違いなんだけど）で着てて欲しい
でも着てる側からしたらサウナ的効果が気持ちいいのであって別にそれはってのが一つ
・危険性知ってるから何が何でも一言ある近所のご意見番
・短パンに履き替えさせて毛もじゃの太い足を見たいマニア
・単なるサウナ嫌い

626：2008/08/07(木) 15:51:10 ID:+dgKZehz
否定してるやつらはまず一度着てみたらいいんじゃないの？
汗疹ができやすい人やサウナで汗かくのが嫌いな人にはすすめないけど

そもそもダイエット目的だけで走ってるから柔軟な思考ができないんだよ

走るのが趣味だったり、汗をかくことの爽快感がわからないうちは
サウナスーツをムキになって否定したいのはわかる
でもそれがわかったらいかに中二だったかわかるはずだよ
目的はさまざまだって

他人の衣装、人の趣味嗜好に偉そうにケチつけるのはそれからでいいじゃん
危険性指摘もしつこいから飲み込んでさ



627：2008/08/07(木) 15:53:49 ID:cQdX26U9
なんで趣味嗜好が主体で危険性は二の次みたいなことになってんだ？ｗ

628：2008/08/07(木) 15:55:04 ID:J9ohr5CR
>>625
>別にipodで好きな音楽聴いて走ります、ってのにダイエット効果はないのと同じだし

俺も音楽聞いてるけど運動を続けるためのモチベーション維持とか
リズムとるとかメリット感じてるんですけど。

>・痩せる目的（勘違いなんだけど）で着てて欲しい
>でも着てる側からしたらサウナ的効果が気持ちいいのであって別にそれはってのが一つ

というか痩せる目的じゃないならそんな情報を書き込まないで欲しい。
まぎらわしいので。
敢えて書くなら別の目的があることを説明したらいいと思う。

>・危険性知ってるから何が何でも一言ある近所のご意見番
>・短パンに履き替えさせて毛もじゃの太い足を見たいマニア
>・単なるサウナ嫌い

あなたの方が思いこみ強い気がするんだが。。。



629：2008/08/07(木) 16:00:15 ID:+dgKZehz
>>628
うん、俺もipod使うよ
でも近くのランナーズクラブで禁止されてるとこもある
外の音が聞こえないから危ないんだと
サウナ否定もそれと同じような嫌悪感がある

小姑的キャラの声がでかいと過保護がすぎて何でもつまらなくするんだよなぁ

下のほうは皮肉った冗談だから気にスンナ

630：2008/08/07(木) 16:01:10 ID:+dgKZehz
>>627
二の次ってことはなくて
なにがなんでも指摘したいエゴが嫌だなぁって指摘してるんだけどな

631：2008/08/07(木) 16:21:58 ID:J9ohr5CR
>>629
音楽聞きながらのデメリットはわかるけどそれはメリットを否定するものじゃ
ないでしょ。何で音楽聞いてるのって聞かれれば俺はモチベーション上げるためって
答えられる。

でもなんでサウナスーツ着てるのって質問に対して答えたのは
サウナスーツを着ていないというあなただけなんだよね。
異論があるなら本人が答えればいいのに。

別スレだけど厚着で汗かけば痩せると豪語する人も暴れてたし、
誰もがサウナスーツの危険性を理解しているかどうか疑問が残る。

つまらなかろうが注意するレスがつく方が健全だと思うけどね。

632：2008/08/07(木) 16:35:38 ID:+dgKZehz
>>631
この場合誰が答えるかは大した問題じゃないだろ

個人編集でＢＰＭそろえた曲をipodで聴きながらリズムよく走ってるって発言に
わざわざ著作権だの曲のつなぎ方だの
イヤホンの危険性だの枝葉を指摘されたらうざいだろ

いちいち危険なのにどうして使うの？って嫌みったらしい人にまで
丁寧に答えがあるとは考えられない、
そんなくだらないことをする暇なやつは俺ぐらいだろう


サウナスーツにエアマックス、ipod、冷却ターバン、ＶＡＡＭのんでから走ってます
どれも突っ込みどころはあるだろうけど、別に目くじら立てなくていいと思うが

サウナスーツの目的は痩せることには一切ありません、
汗をかいたあとシャワーをあびたり水分補給を沢山するのが大好きだからです、
そんな書き込みのほうがうざいじゃんｗ

それにしてもなかなか涼しくならんなぁ
外に出て走れるのはあと2,3時間後か……

633：2008/08/07(木) 16:48:21 ID:J9ohr5CR
>>632
実際にサウナスーツを着ていない人にこたえられてもな。。。
理由を説明されてうざいとも思わないし。

横浜もまだ暑いけど今日は結構風があるっぽい。
俺もこれから出かけて買い物して映画観てから帰り道15kmくらい歩いてきます。
無論サウナスーツは着ない。

634：2008/08/07(木) 16:59:30 ID:+dgKZehz
>>633
まぁそこらへんは着てない俺が着てみたい理由で答えるしかないわな
そんな煽りじみたやつらに誠意を持って答える暇でバカなやつが登場しないかぎりは。

俺はデブのサウナスーツ＞デブの短パンって高感度だから
わざわざ粘着質な書き込み方してるんだけどこれってサウナスーツ否定派からしたら
ウザイだろうし、理由つきの書き込みみたら実際ウザいだろうけどなぁ

ＶＡＡＭ（賛否両論ありますが）エアマックス（ラン向きモデル）
ipod（十分視界確認しています、ｗｉｎｎｙは使ったことがありません）
他にもいくらでも説明余地はあるけどダルイわｗ

説明を求めたりしないし、毎回注意なんて過保護すぎてなぁって思う
お前らに遊び心っつーもんはないんかい

ダイエット板だからわざわざ先回りしてダイエット目的としておかしいことを主張するために
ヒステリックだったりする反応が気に入らないだけかもしれんけどね


635：2008/08/07(木) 17:01:28 ID:70axiOCw
どうせサウナスーツ着用者を否定するなら、相当な年月着用した経験があって、
着用したが全く効果がなく、しかも熱中症を患った経験のある人に否定されたいよな。
食わず嫌いみたいに、着た経験の無い人、効果がないことを確認せず、熱中症の
経験もない人に否定されても、何も説得力がないよ。

636：2008/08/07(木) 17:12:24 ID:J9ohr5CR
>>634
んー、せっかくスレ覗いてるんだから議論の余地があるものには
食いつくことこそが遊び心だと思うんだが。。。
だらだらと今日は何km走ってきましたーというレスが延々続くスレなど
読む気にもならない。

637：2008/08/07(木) 17:14:16 ID:MAgwNKSf
まったくだな。暴走族の経験が無いのに暴走族を批判する奴となんら変わらんな。

638：2008/08/07(木) 17:20:01 ID:+dgKZehz
オナニーしたことないやつがオナニーは害悪だって主張したり
セックスしたことないやつがセックス批判してるようなもんか


639：2008/08/07(木) 18:01:35 ID:AS6JgXf2
今日もサウナスーツは朝から１日張り付きか。

640：2008/08/07(木) 18:26:34 ID:BFIWVXg6
俺はレーザーレーサー着用をお勧めする
レーザーレーサーをウォーキング＆ジョギングの標準ウェアにしよう

641：2008/08/07(木) 18:38:39 ID:EQ+IIzBX
サウナスーツ大人気だな
そういえば　１００均にもあったな。
値段よくみなかったが

642：2008/08/07(木) 19:08:40 ID:ddpJKKwm
今日もサウナスーツ着てたら株価が上がって大儲け

いやーホントにサウナスーツっていいもんですね！

643：2008/08/07(木) 21:05:10 ID:+2vAqV8V
標準体型なんですが１ヶ月で10kg痩せたいんですが
毎日10km歩いたら痩せますかね？
あと、10kmって時間的にはどのくらいかかりますか？
だいたいでいいので教えてください。

644：2008/08/07(木) 21:13:45 ID:dMRGdo0c
>>643
30日断食するか
そのカロリー分運動するか

食事を普通にとるなら
毎日40kmぐらい歩かないと無理かな。

＞ あと、10kmって時間的にはどのくらいかかりますか？
2.5時間。腕振って速く歩けば2時間以内。

645：2008/08/07(木) 22:07:59 ID:CgMsVlMI
やっと方向変わってきたか・・・

サウナスーツ、サウナスーツってもうｶﾝﾍﾞｿ

646：2008/08/07(木) 22:28:48 ID:YmltWxvB
仮面ライダーの変身スーツをきてモチベをあげます！

647：2008/08/07(木) 23:03:34 ID:Ur03/yQN
>>645
つNGワード


音楽聴いてる人って音楽プレーヤーはどうやって持ち運びしてる？
ポケットじゃ安定しないから手に持ってるけど良い方法があったら教えて。

648：2008/08/07(木) 23:06:15 ID:9xtYkUJW
>>647
サウナスーツの二の腕にアームバンドで装着してる。

649：2008/08/07(木) 23:15:26 ID:GL4q29JZ
>>647
フラッシュメモリタイプの小さいの使ってるから
サウナスーツの襟元にクリップ止め

650：2008/08/07(木) 23:44:55 ID:xPh5SAcz
いつからここはサウナスーツスレになったんだよｗ

651：2008/08/08(金) 00:51:00 ID:Zn5sE/zd
んじゃ、サウナスーツの水切りが済んだ頃だから、外に干して寝ましょうかね・・・。

652：2008/08/08(金) 02:02:04 ID:nXfiYlLg
>>647
iPod shuffle のクリップで襟元に

653：2008/08/08(金) 06:26:46 ID:YuGDIdDO
今日もサウナスーツで2キロ減。
長時間歩かなくても効果あるのがいいね。

654：2008/08/08(金) 06:49:06 ID:tSTsRop6
>>653
笑えないよ。
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

655：2008/08/08(金) 07:17:51 ID:dslVaaoI
サウナスーツってどうやって洗ってるの？あれって防水加工製品でよくある注意書きで洗濯機で洗うと洗濯機が倒れるんでしょ？

656：2008/08/08(金) 07:19:19 ID:6hK2PMEc
>>653
銭湯とかのサウナに入れば座ってるだけでいいよ。

657：2008/08/08(金) 08:35:12 ID:rWIYwEJG
で、2キロ減を何時間維持できるの

658：2008/08/08(金) 09:23:04 ID:EdAstCvR
いつの間にか餓鬼体系量産スレに…

659：2008/08/08(金) 09:26:38 ID:wfc5aDC8
どのレスが？具体的に指摘できないへタレか？

660：2008/08/08(金) 09:33:04 ID:nt2TT3/o
だまれデブ

661：2008/08/08(金) 10:03:49 ID:V99b+Wy8
>>655
サウナスーツは、ウォーキングやジョギングから帰って、自分がシャワー浴びるついでに
裏返してシャワー洗浄してハンガーで吊るしておいて、ある程度水切りが済んだら外に干してる。
Ｋ－１のリアルサウナスーツを着てるんだけど、晴れの日でも乾くのは夕方で、曇りだと、夜着る
時まで干しても湿っぽい感じ。秋から冬場のには洗い替えにもう１着ほしいところかなｗ

662：2008/08/08(金) 10:12:01 ID:3sTmG5gh
ダイエットに成功したら、筋トレに励んで、アンダーアーマーのウェアを着てみたいな^^

663：2008/08/08(金) 10:38:50 ID:vVZJatHA
この時期黒のTシャツはだめだね。前の日曜に18キロ歩いたり
走ったりしたら全身塩を噴いて真っ白。

炎天下の中本当は軽くジョグするつもりだったんだけど、遺跡
周りをするうちについ面白くなって。

664：2008/08/08(金) 11:32:33 ID:sgu5IsPX
>>663
逆に考えたらこんなに塩分が出てしまってるから
塩分とらなくては！！って思えるんじゃね？？

665：2008/08/08(金) 11:48:15 ID:ZbtaMejV
>>661
普通に汗を吸う素材で運動すれば？ｗ


666：2008/08/08(金) 12:00:00 ID:JGFjhA3K
私はＴシャツびっしゃりになっても白くはならないよ
体質なのかな
だったらあまり塩分取らないほうがいいのかな

667：2008/08/08(金) 12:09:05 ID:dslVaaoI
>>661洗剤は使わないの？

最近の説では梅干一個全部食べたら塩分過多なのかな？

668：2008/08/08(金) 14:00:47 ID:CWGgZuTv
ジョギング超初心者です。みなさん教えてください。

①水分補給の為のペットボトル、ジョギング中どうしてますか？
　手に持って走ってるでしょうか？それともウエストポーチみたいな
　ものを使ってますか？

②揺れによるバストが小さくなるのを防ぎたいのですが、
　女性の方はどのような工夫されてますか？

669：2008/08/08(金) 14:23:42 ID:xoIJqD31
>>668
①ペットボトルはショルダー用のポーチに入れていますが、ウエストポーチと一緒に
　サウナスーツの上から装着しています。
②私はサウナスーツを着てるので大きい小さいは目立たないのですが、揺れて困る
　ほど大きなバストをお持ちとは、羨ましいですわ^^

670：2008/08/08(金) 14:40:46 ID:FwnQnxl4
>>668

①1時間以上走るときは、自販機で水分補給
②スポブラの上にフルカップブラで固定
　でも、有酸素運動したら胸も小さくなるよ
　形が崩れるのを防ぐために固定してる

671：2008/08/08(金) 14:44:35 ID:6BUjjq5h
>>666
びしょびしょになっても白くならないよ。
シャツが乾いてから浮き出てくるものだから。

672：2008/08/08(金) 15:04:59 ID:dslVaaoI
汗なんかじゃくさくならないよね。汗かいて放置しても生乾き程嫌なにおいになることは無い。

しょっぱい汗より、しょっぱくない汗の方が健康らしい。

673：2008/08/08(金) 20:34:47 ID:q0nHIQmB
①脂肪燃焼の適正心拍数や適正体温に注目している奴が多い。
②音楽を聴きながら、ウォーキングやジョギングをしている奴が多い。
↓
③バイブアラーム付の心拍計・体温計が発売されたら売れると思う。
　（アラーム音付はある。体温計付はない）

674：2008/08/08(金) 23:33:10 ID:kMpPPUSh
5キロの道のり（１時間ほど）をｼﾞｮｸﾞするつもりが歩いてしまった・・・orz
カロリー何位ちがうのだろうか？
もう考えるの疲れてしまった。

675：2008/08/08(金) 23:53:44 ID:asjrhisW
女性に質問したいんだけど日焼け対策はどうしてますか？
夜歩くのは怖いし、昼は日焼けが怖くて
いまいちウォーキングに踏み出せません

676：2008/08/09(土) 00:28:28 ID:YMFborsZ
>>675
休日は早朝4時半位から、平日は夜にしてます。
平日夜は20時から23時くらい。
夜歩く時は大通りを選びつつも、防犯ブザー等持ち歩いています。

陽射しが強い時間は避けてますが
SPF50の日焼け止め塗って、キャップかぶってます。

677：2008/08/09(土) 01:06:55 ID:oB5pSZmS
>>674
先日ここで聞いた話では、距離と速度と時間は相関関係にあるから、
同じ距離を移動するのであれば消費カロリーに大差無いらしい
某サイトによると、同じ時間ならウォーキングはジョギングの半分らしい

歩こうが走ろうが続ける事が大切なんだから気にするな
また今度気分が乗ってる時に頑張ればいいじゃないか

そんな私も今日はウォーキング(´Д｀)ヾ

678：2008/08/09(土) 01:32:39 ID:AFYitS4v
駅にシャワールーム・更衣室があればいいのに。
汗だくで満員電車に乗るわけにもいかず、駅まで車だよ。
温暖化防止にもなるし駐車場よりも狭い土地しかいらないから市は考えてください。

679：2008/08/09(土) 01:44:25 ID:SmZo3HG2
ハッテン場になりそう

680：2008/08/09(土) 01:48:56 ID:NLe0Ji4o
>>678
越後湯沢まで歩け
駅の中に温泉がある

681：2008/08/09(土) 02:25:19 ID:oB5pSZmS
>>680
その発想は無かった
センスあるなぁ

682：2008/08/09(土) 04:41:32 ID:5gqr3Juu
>>677
> 某サイトによると、同じ時間ならウォーキングはジョギングの半分らしい

それ、何かの間違いじゃ？

683：2008/08/09(土) 08:46:00 ID:E4UEFcPe
>>674
やたら緩い消費カロリーの計算で考えてると
中途半端になって痩せないで無駄な努力になるよ。

ttp://www.asahi-net.or.jp/~YD8S-HMD/others/met.htm

684：2008/08/09(土) 12:08:29 ID:ywnyjj21
最近、ペースが上がって毎日14～5km歩いてたので、休日の20kmが物足りなくなり
今日は30kmちょっと歩いてきました。

いつも朝早くに帰ってくるので涼しいし、先に500mlくらい水を飲んで、途中で水を飲んだりしなくても平気ですが
さすがに30kmで気温も高いとちょっと辛くなりました。

途中に水飲み場があるのを確認してるルートなんで、そこで補給して問題ありませんでしたが。
コンビニや店まで数kmあるルートなんで、そこがなきゃ厳しかった。民家にお願いってのもなんですし・・・
この時期、辺鄙な場所を長距離歩く人は気をつけましょう。

あと、酷い股擦れになってしまいました。ウインドブレーカーのパンツの裏地のメッシュ生地が破れてたのが
原因のよう。玉袋から尻の割れ目の方まで擦過傷で真っ赤に血が滲んでます。
中にパンツ履いてなかったのが失敗。

あと体重は80kg前後、体脂肪率30％前後で停滞中。腹も足もぶよぶよで引き締まる様子なし。

685：2008/08/09(土) 12:15:22 ID:0/qVW9ya
>>684
運動は充分だから、食事制限せろ。。

686：2008/08/09(土) 12:29:34 ID:ywnyjj21
食事はウォーキング後の朝食だけで、タンパク質中心でおそらく1000Cal前後かな・・・
あと間食なしで、夜はアイス2個（400Cal弱）だけ。あっ、これが問題か。

687：2008/08/09(土) 12:44:33 ID:p3PU/z2U
バランス悪すぎるよ

688：2008/08/09(土) 12:56:20 ID:ywnyjj21
それは認めざるを得ない

689：2008/08/09(土) 13:05:56 ID:0/qVW9ya
代謝悪すぎるよ

690：2008/08/09(土) 13:14:54 ID:ywnyjj21
それも認めざるを得ない
まあ、質量保存則やエネルギー保存則に反してなきゃ、そのうち変化出てくるはず。

691：2008/08/09(土) 13:27:56 ID:n77ta2qA
原因が分かってるのに何でやらないの馬鹿なの？

692：2008/08/09(土) 13:32:35 ID:X25RO3t9
お利口さんたちって、もうダイエットは卒業してるよね。何でこのスレにいるの？

693：2008/08/09(土) 13:35:15 ID:JIS+cChe
それだけ歩いてるんだったら炭水化物足りなくね？
どっちか一方摂るんだったらたんぱく質より炭水化物だと思うのだが
まあフラフラしたり行動に影響が出てなければ良いが

694：2008/08/09(土) 13:48:32 ID:ywnyjj21
炭水化物もそこそこの量です。ご飯大好きなもんで。それで一食なのにカロリー大目です。
歩く前に若干カロリー低減の砂糖入りのコーヒーを１、２口飲んでます。
あと靴下の寿命が短すぎ。ちょっと大きめの靴なのが原因っぽいけど。中敷で調節かな。

695：2008/08/09(土) 14:11:16 ID:JIS+cChe
なんかあちこちツッコミたいけど・・・
アイス２個(400kcal弱)→かき氷１個(50～80kcal)にするとかして
その分飯をもう少し食ったほうがいいと思う

長く歩いてると靴下はどんどん穴開くね
スポーツ用の厚手のソックスを履いて靴とのズレを軽減するとか
靴紐の結び方でも大分違う

696：2008/08/09(土) 14:11:18 ID:p3PU/z2U
ダイエットは終わっても、体調管理でジョグや食事制限は続くのです
体重が目標に達してもグータラしてたらリバするよ

697：2008/08/09(土) 14:15:15 ID:ywnyjj21
>>695
トンクス。考えてみます

698：2008/08/09(土) 16:20:32 ID:E4UEFcPe
>>697
がんばれ、男か女かわからんが
うちの近所に絵に描いたようなデブ、メガネ、ファッション興味なしな
３０歳ぐらいの人がいたけど痩せたらビックリ、けっこうかわいかった。
最近みないと思ったら結婚したのか子供つれて里帰りしてた。

699：2008/08/09(土) 23:37:52 ID:oB5pSZmS
>>682
http://muuum.com/calorie/1014.html
このあたり参考にしたきがする
(他にも色々見聞きしたけど)

私の理解力が蟻並という可能性もある
というか色々説がありすぎて混乱する
まぁ自分を信じて続けるしかないんだろうけど

個人的には何かすればゼロよりはマシというつもりでやってる
ちょとやるくらいなら、やらない方がマシと考えちゃうとズルズルいっちゃうからね…

700：2008/08/10(日) 00:13:47 ID:eCqG5F91
なんだか、このスレでは、サウナスーツがＵＦＯに例えられる感じで、着用派＝無教養で
否定派は教養があって、さもダイエットに成功しているかに見えるが、本当にダイエットに
成功していれば、こんなスレには用がないはずだ。否定派って実はヒッキーで、ネットで
集めた理論を並べているに過ぎず、サウナスーツがきっかけで外に出られた奴に嫉妬
しているだけではないだろうか・・・。

反論どうぞ^^

701：2008/08/10(日) 00:25:13 ID:RjDpvShR
サウナスーツはさておき・・・

毎日コンスタントに一時間で６ｋｍのウォーキングを始めて２ヶ月になるけど、
思い切ってジョギングを始めてみたら、２ｋｍがやっとで、しかも、途中何度か
息切れして歩いてしまった・・・。切り替え時はこんなものなのだろうか・・・？

702：2008/08/10(日) 00:29:33 ID:WWP+/1RG
>>701
最初はコースの1/4とか1/2をジョグるとか、ウォーキングと混ぜたほうがいいよ。

703：2008/08/10(日) 00:49:47 ID:RjDpvShR
>>702
ありがとう。何とかその方法でソフトランディングしてみるよ。

704：2008/08/10(日) 01:38:31 ID:diyZrqwp
超ゆっくりでいいから、20～30分程度走れるスピードで走ればいいよ
で、だんだん時間を延ばしていく
靴はちゃんとジョグ用のやつにしとけ
最初は膝がやばくなるから、あまり無理をしない方がいい
腕立てやスクワットやカーフレイズなどの筋トレもしておいた方がいい
あと体幹も鍛えておいた方がいい

705：2008/08/10(日) 01:47:22 ID:SkV/J5P0
>>701
距離と期間に多少差があるけど、私もいままさに切り替えてるところ
>>702の言う通りウォークとジョグ織り交ぜて体慣らしてる
私は調子みながら交互に繰り返してる
ジョグはウォークと見まごう程の超スローペース
なるべく膝に負担をかけないよう跳ねないようにしてる
それでもかなり辛い…

706：2008/08/10(日) 01:51:05 ID:diyZrqwp
また金かって言われるけど
走り方はこれを見て参考にするといいよ
http://moura.jp/lifestyle/taikan_book/

707：2008/08/10(日) 10:21:44 ID:Fs+3+mwM
>>703
着陸してどうする。

708：2008/08/10(日) 14:23:05 ID:3K9hFj1+
今日はメチャ涼しいよ

709：2008/08/10(日) 15:17:44 ID:1e71UnW1
歩いてたら、補助輪つき自転車乗った男の子が
「♪ポニョ　ポニョ　ポニョ　カエルの子　青い海からやってきた」
って歌ってた。
色んな意味で違うぞ少年！将来が心配だぞ少年！

710：2008/08/10(日) 18:24:09 ID:QS4CEJAg
ウォーキング初めて三週間で５ｋｇ痩せた


と、思いきや今日いきなり２ｋｇも増えた　なんで？

711：2008/08/10(日) 19:18:05 ID:he1iAdwO
久しぶりに歩いたから、今日は30分にした！明日は40分がんばるぞ！！

712：2008/08/10(日) 19:24:10 ID:3VH5gQpR
>>706
朝鮮・中国系は時節柄
アレルギーなんで・

713：2008/08/10(日) 20:36:04 ID:IZOUZij7
>>710
ヒント　つ水分

714：2008/08/10(日) 20:56:10 ID:QS4CEJAg
>>713
採りすぎ、または今まで採らなさすぎた、と？

脂肪ではなく水分で体重が上下してたんかい……

715：2008/08/10(日) 21:20:54 ID:1e71UnW1
5kgの脂肪っていうと、5kg×7200kcal＝36000kcal
体重60kgの人なら600km走れるｗ

716：2008/08/10(日) 21:25:40 ID:cfBjOk1N
怖い話聞いてから走りにいけなくなったｗ

717：2008/08/10(日) 22:06:14 ID:D6p9eZxb
>>716
おいてけ～おいてけ～～

718：2008/08/10(日) 22:22:48 ID:SkV/J5P0
>>716
こう考えるんだ
美人の幽霊にでも好かれてみろ
毎日チュッチュした上に生気吸われてガリガリだぞ
労せず、いやむしろ楽してダイエット成功じゃないか

719：2008/08/10(日) 23:08:05 ID:IZOUZij7
>>714
全部が水分ではないからガッカリしないで
続けてたら本当に徐々に固定して減っていくから
ウォーキングは半年～１年スパンで考えた方がいいらしい
ちなみに私は食事制限無しで毎日６ｋｍ歩いて２カ月半で３キロ落ちた
153　57　33％　→54　28％になった
クリスマスにどれくらいになってるか楽しみだ

720：2008/08/10(日) 23:22:45 ID:bCB4NK6t
>>714
俺も9ヶ月で13Kg減ったけど、1日あたりに割ると約45.5gだよ。
毎日体重計に乗って一喜一憂してもわからない程度のもの。
チリも積もれば、ですよ。
がんがれば結果は必ずついてくるよ。

721：2008/08/10(日) 23:30:42 ID:kv9DQOW9
あれは駄目！これは駄目！って話ばかりで、うんざりしてたところへ
>>719や>>720は実績を出していて説得力を感じるよ、ありがとう。

デスクトップ・ダイエッターの皆さん、どうか実践的な有効打の書き込みをお願いします。

722：2008/08/10(日) 23:59:33 ID:bCB4NK6t
なにかの都合で減量を急いでる人もいるとは思うけど・・・
１ヶ月あたり体重の5％以上減量するとホメオスタシスとかいうのが発動して、リバウンドし易くなってしまうらしいです。
ゆっくり減らしたほうがその後の維持がし易いのではないかと。
36000kcalだって100日で割れば360kcal（70Kgの人が100m/分で75分のウォーキングで消費できる量）だし、毎日続けていれば3ヶ月ちょっとで5Kg減らせるっていうことだから。
毎日の体重とかエクセルかなんかに記録して、グラフにするとちゃんと右下がりになります。

723：2008/08/11(月) 00:15:08 ID:kpAwHOjQ
アンチ・サウナスーツな人々の必死度を確かめたいんだけど、
そんなにサウナスーツが害があるものなら、当然、消費者センターに
販売中止を電凸してるよな？

724：2008/08/11(月) 00:33:25 ID:nBc5Z7CH
>>723
もうサウナスーツネタはいいって
好きに汁でいいじゃんか

725：2008/08/11(月) 07:24:31 ID:LcYY8NrO
>>724
>>700>>723　スルー推奨

726：2008/08/11(月) 07:38:53 ID:+tARQCiw
ウォーキングして15分ぐらいするとウンコをしたくなる。
出かける前にトイレにはいっているんだけど。

727：2008/08/11(月) 07:50:00 ID:7W+7wLs4
折角サウナスーツスレ立ったのに、まだここに粘着しているやつがいるな。
そういうやつがいるからサウナスーツの社会的地位が貶められているんだ。
専用スレでまともな議論をして欲しいものだ。

【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

728：2008/08/11(月) 10:15:28 ID:nBc5Z7CH
>>726
ウォーキングで腸が活発になるんだろうね
ウォームアップ用に15分コースを作ってみては？

729：2008/08/11(月) 11:18:35 ID:A1N2dex7
>>726
私は３０分くらいで小の方に行きたくなる
我慢してるけど、結構辛い時がある
途中にトイレがあればなー

730：2008/08/11(月) 12:11:26 ID:alvjVuzR
トイレは家を出る直前に行く習慣をつけるしかないんじゃないか
したくなくても毎日トイレに入るようにすれば
そのうちしたくなる

731：2008/08/11(月) 12:31:09 ID:87PqLt2+
オレの場合は屁が出易くなる（笑）。幹線道路沿いでは車のエンジン音に紛らせ、
住宅街では前後の人通りを確認してから放出してる（笑）

732：2008/08/11(月) 13:16:15 ID:T11jErrN
屁は走ってる振動に合わせて小刻みにでる

733：2008/08/11(月) 13:29:52 ID:l6u0jjb3
俺は疲れた時に推進力として活用してる

734：2008/08/11(月) 15:46:02 ID:HVRjY4Yh
>>719-720
おおｗ

ありがとうございます　やる気出てきた

735：2008/08/11(月) 16:34:47 ID:UZoRli3u
LSDジョギングってなに？

736：2008/08/11(月) 16:36:10 ID:UZoRli3u
アシックスのゲルエクセルってどうですか？誰か教えて


737：2008/08/11(月) 17:18:10 ID:9REDh12D
>>683
どういう意味ですか？

738：2008/08/11(月) 19:05:31 ID:ynTPhGwG
ずっと会社帰りにウォーキングしてたのですが
最近あまりにも暑く、汗だくのまま電車乗ったら風邪をひきかけたので
出勤前の朝ジョグ(ウォーキング混ぜつつ)に切り替えました。

起床後水だけとって走りに行き、帰宅後すぐ朝食なのですが
すぐに食べるのはあまり体によくないでしょうか

739：2008/08/11(月) 19:30:43 ID:cbX4Va3G
運動した分は、ちゃんと蓄積されると聞いたのですが本当でしょうか？
たとえ毎日できなくても、週１、２回しか運動できなくても
それはチャラにならず、次まで効果が持続してるという事を
聞いたのですが...

740：2008/08/11(月) 19:55:17 ID:R8Q0ZNLM
有酸素運動は毎日の継続がキモです。
3日に一度、1週間に一度ではダイエット効果は50％以下になります

741：2008/08/11(月) 20:11:16 ID:rEtAkaxM
定期的にやる習慣をつけるのが大事だよ
一週間毎日やって、次にやるのが一ヵ月後なんていうのよりは
週に一度、三日に一度とサイクルを持つ方が体の代謝もよくなる。
もちろん毎日してる人よりは効果は遅れるけど
急いでるわけでないのなら、しっかり規則性を保ってれば大丈夫。

742：2008/08/11(月) 21:25:59 ID:LcYY8NrO
>>738
むしろ水だけで朝走る方が危ない、低血糖で倒れる可能性ある…
極端な食事制限してるなら運動前は何か口にしたほうがいい。
運動後はダイエット的には３０分あけたほうがいいらしい。

743：2008/08/11(月) 21:37:03 ID:cbX4Va3G
>>740
ありがとうございました

>>741
一日置きぐらいのサイクルなら大丈夫なんですね。
今のところ、ほぼ毎日できているのでいいんですが
できるだけリズムを崩さないようにします

744：2008/08/11(月) 22:41:49 ID:9REDh12D
PMS?かで、ｼﾞｮｸﾞ始めて10分で敢えなく断念。
何で子宮がじわーっていたくなるんだよぉ・・・
整理中でﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞな時は普通に無理して走れるのに！！！！！！！！！！

745：2008/08/12(火) 00:42:08 ID:UgRwfHJb
>>742
ありがとうございます
食事制限は腹八分間食抜き程度にしているだけなので
大丈夫かな、と思っていたのですが・・・・危険ですか、改めます。

出社が早いので、帰宅から朝ご飯までにあまり時間が空けられないのです。
走る前に軽く食べてから行く方がマシそうですね。

746：2008/08/12(火) 02:11:00 ID:ORkcQo8v
運動した直後は、食事をしたら身になるから良くないっていう説と
むしろ、時間を空けずに食べた方が、効率よく脂肪が燃焼してくれるから
時間を空けて食べるよりはいいって言う説がありますけど
一体、どちらが正しいのでしょうか？
間違った方を実行していたら、せっかくダイエットのために運動してても
意味がないなぁ、と思いまして。

747：2008/08/12(火) 02:54:17 ID:9Tw2BXXC
食べて30分くらいしてから運動したら？

748：2008/08/12(火) 02:59:34 ID:kcVN+Y3d
>>746
たとえ間違った方を実行しても差は微々たるもの。
１分余分に運動すればその方が痩せる。

749：2008/08/12(火) 03:03:07 ID:YpANTv4h
ちょっと待て　
起床後食べないで運動するのが危ないと書いてる奴がいるが一般人のやる運動なら平気だ　
むしろ低血糖だから脂肪の燃焼が早くなりかなり効果ある　
一般人のやる軽いジョギングと筋トレーニングなら危険じゃない　
知識もないのに回答しないでほしい

750：2008/08/12(火) 06:02:05 ID:sRd94VNA
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:::調子のり夫ですね

751：2008/08/12(火) 07:43:36 ID:9Tw2BXXC
朝起きてコップ1杯の水は必要だよね

752：2008/08/12(火) 07:51:46 ID:z2Dx9ngs
>>746　

運動後は、３０分～１時間経ってから食べる
そして食後は１時間は激しい運動しない
つま先立ち、歩くくらい

753：2008/08/12(火) 08:46:14 ID:YzU6Nvcf
朝食を分割して食べたら？
汁物やヨーグルトや果物を起床後すぐに食べて、運動。
帰宅してから炭水化物やタンパク質を摂って出勤。

754：2008/08/12(火) 09:45:02 ID:ORkcQo8v
>>747-748>>752
みなさん、ありがとうございました

755：2008/08/12(火) 10:07:06 ID:9T6iRT3y
＞むしろ低血糖だから脂肪の燃焼が早くなりかなり効果ある

こんな言葉に踊らされて健康害しても誰も責任は取ってくれないよ。
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら誤差の範囲、むしろ筋肉がどんどん
落ちてリバ体質になる。


756：2008/08/12(火) 10:14:21 ID:VVHcu02r
>749 >755 言いたいことは分かる。でも極端なんだよ

757：2008/08/12(火) 10:21:41 ID:RiYe16Iy
消費カロリーと摂取カロリーが同じで空腹時に運動するとリバ体質になるのか
運動しない方が１００マシだな

758：2008/08/12(火) 10:35:48 ID:4FgcKwG3
ウォーキングマシンてどう？
ママンが運動不足だから歩きたいけど暑さに極端に弱いから外は無理らしい
扇風機orクーラーの効いた部屋で1時間ウォーキングマシンとか効果あるのかな？
教えて、エロい人！

759：2008/08/12(火) 11:37:21 ID:z2Dx9ngs
ウォーキングマシーンは肥満予防にはなる
ただクーラーってのは、どうかな

外で歩く爽快感は得られないけど、マシーンも悪くはないよ

760：2008/08/12(火) 12:50:58 ID:YpANTv4h
>>755　
踊らされて？　
まるで間違ってるかのような言い方だよね　
しっかりジムなので教えられている行為を自分の思い込みで危険危険と言われてもね　


761：2008/08/12(火) 14:43:29 ID:9T6iRT3y
>>760
＞むしろ低血糖だから脂肪の燃焼が早くなりかなり効果ある

で、かなり効果があるってどのくらいなの？

762：2008/08/12(火) 15:02:01 ID:uFHUAfmi
>>761
運動のし始めは、血液及び筋肉中のATPを使用するから、これが枯渇するまで
脂肪の燃焼の開始が遅れる。有酸素運動は開始20分後くらいから効果が出ると
言われている理由。
起き抜けの空腹時は血液中のATPがほとんどない状態だから、この遅れが
ほとんど生じない。


763：2008/08/12(火) 15:58:58 ID:jkeQtF18
>>762
ATPって２０分も持つの？？１分くらいなもんでしょ

764：2008/08/12(火) 17:27:06 ID:AoD4dosw
左の股が痛い・・・
畜生　歩けない
悔しい！！　ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ！！

765：2008/08/12(火) 19:53:50 ID:YfEN3DXO
早朝、起床後が一番トレーニングに効率いいのは常識だろ
プロのアスリートのような運動量ならまだしも一般人がやる運動量じゃ安心してやっていいと
ちゃんと注意書きがなされた上で言われていることだし

766：2008/08/12(火) 20:05:50 ID:QhnZsjw0
一般人なら朝からハーフ行っても大丈夫ってことか

767：2008/08/12(火) 20:10:43 ID:YpANTv4h
2、3時間走ってもいいんですね？みたいなアホな極論言って反論した気になるやつは頭おかしい　


768：2008/08/12(火) 20:16:45 ID:QhnZsjw0
一般人がやる運動量がどれくらいなのか具体的に言えよ

769：2008/08/12(火) 20:22:22 ID:6VPIJ+Zj
ｼﾞｮｸﾞ始めたがpmsで走れるものが走れなくなってしもうた・・・
勿体ないから歩くか。
しかしカロリー100は違うよな？
距離はおおざっぱに5キロ弱かな。
1時間くらいかけて走って7、8割、歩いて2,3割くらいのペースだったがな

770：2008/08/12(火) 20:25:39 ID:fp91x7Kv
ハーフだろうが、2、3時間だろうが、大丈夫に決まっている。

771：2008/08/12(火) 20:27:47 ID:wPIEKOQP
一般人だけど、2時間くらいなら平気。
不安ならコンビニの近くをコースに入れてみたら？
疲れて動けないと思ったら、そのコンビニで食料を買って食べればいいだけだし。


772：2008/08/12(火) 21:36:22 ID:bIFCj01/
>>770
だな。

人間なんて2～3日食べないでも平気なんだから、
空腹時に運動したくらいじゃどうってことないって
せいぜいお腹がグーグーいうくらいのもんだ
糖尿等の持病持ってるってなら話は違うだろうけど

773：2008/08/12(火) 23:09:21 ID:ORkcQo8v
夕食前の空腹時にジョグやウォーキングをやっているんですけど
これだと、痩せるどころかリバ体質になるんでしょうか？
食後に運動すると、食べたものを消費するだけだとも聞いた事あるので
どちらがよいのかいまいち分かりません。

774：2008/08/12(火) 23:17:47 ID:hnZaU3c3
>>746で同じ質問してるじゃん

775：2008/08/12(火) 23:25:46 ID:uGo1cvWB
食事や脂肪のエネルギーをいつ消費しようが、トータルで見れば
摂取量＜消費量なら痩せる訳なんだから、あまり深く考えなくても
おｋじゃね。体調悪くさせない限り。

776：2008/08/12(火) 23:27:35 ID:bIFCj01/
>>773
仮に食事前に運動して蓄積分(脂肪)が燃焼したとして、
運動後に食事した分は何処にいくと思う？
まさか消えてなくなると思ってないよね？


777：2008/08/13(水) 00:11:34 ID:CrPMo6JL
私は、>>341 >>358　です。
サウナスーツ着用で、最低体重８０、最高体重８２．５まで減量できました。
ランニングシューズも買い換えて、モチベーションも高まっています。

778：2008/08/13(水) 00:25:42 ID:pXGdccp+
運動の時間なんですけど、昨日は２時間、今日は３０分、明日は１時間といった
バラバラな感じだとよくないんですかね？
毎日１時間なら１時間で、一定のペースを保った方がいいのでしょうか？
それとも、その日にやれる時間だけやってもいいのでしょうか？

779：2008/08/13(水) 00:31:55 ID:Vp9s4Bpw
好きにしろよ

780：2008/08/13(水) 00:51:49 ID:DbzKHldK
↑・・・と、デブが申しております。

781：2008/08/13(水) 02:09:39 ID:OxQoJ6Lo
空腹時の運動進めてる奴は適当すぎ、医療系のサイトだと空腹時の運動はＮＧ、
ジムも含めてダイエット業界に責任なんて言葉はないよ。

782：2008/08/13(水) 02:28:21 ID:LNDru9g+
今無性に運動しなきゃって思って歩いてる風呂後だからすっぴんで…笑
とりあえず30分歩く。けどもう飽きた
みんな何分歩いてますか？

783：2008/08/13(水) 02:29:39 ID:LNDru9g+
今↑見たら同じようなレスあった。笑

784：2008/08/13(水) 02:47:00 ID:DjLCmpG2
>>781　
ID変わったころに再登場か　
空腹でたまらない状況とかじゃなく起床後の軽い空腹感程度なのに極論言ってるんじゃないよ　


785：2008/08/13(水) 03:00:59 ID:OxQoJ6Lo
>>784
医者がやめとけと言ってるようなことを進めるのが適当すぎるってことだよ。
それを極論と言われてな、自分が大丈夫＝すべての人が大丈夫とか思ってるのか？

786：2008/08/13(水) 05:16:01 ID:s46C65yQ
>>785
全ての人が大丈夫っていうのは十分極論だろ
逆に言えば1人でもダメならダメってことだろ？

それに食後は食後ですぐ運動するのはダメという意見もあるから、
それこそいつ運動するんだよという事になりかねないだろ。

そもそも空腹時の運動を誰か積極的に勧めてるか？
食前でも食後でも自分の都合の良い時にやれという流れだと思うが。

787：2008/08/13(水) 06:29:59 ID:OxQoJ6Lo
>>786
いやむしろダイエットしてる人は太ってるわけでいろんなリスクが高いと考えるのが
普通じゃないか？だから医者は積極的に進めないと思ってるんだが
そもそも同じ摂取、消費カロリーで
空腹時とそうでない時に運動するとどのくらいのどんな差が出来るんだ？

788：2008/08/13(水) 07:50:54 ID:/hhDdk6u
おいおい、お二方
ウォーキングの時間だぜｗ

789：2008/08/13(水) 08:37:57 ID:eT0/5uQI
昨夜から参戦しました。
新宿御苑の外を一回り。
今夜もIKUZO～。

790：2008/08/13(水) 10:41:19 ID:s46C65yQ
>>787
だから好きなときにやればいいって言ってるだろ


791：2008/08/13(水) 12:56:33 ID:9trvE/B3
食べてから歩いた方が、消費カロリーが増えます。
胃の中の食物の分重量が増加し、負荷が大きくなるからです。

満腹に食べてから歩く。
この方法で私は1ヶ月で5kg太りました。

792：2008/08/13(水) 13:27:27 ID:TgLaOmsy
>>779＝>.790　　←お前、生意気だな　　どうでもいいなら、わざわざ書き込むな！

793：2008/08/13(水) 14:14:01 ID:lLVvYbQh
ごめんな、俺がこのスレをお気に入りに入れているばっかりに。
俺の心が荒んでいると、どのスレの流れも荒んでくるという宇宙の法則が働いているんだ。
ここは俺に免じて勘弁してやってくれ。

794：2008/08/13(水) 14:18:05 ID:olm2MdyW
健康な人間が朝飯前に軽い運動をすることは何の問題もない。
飼い犬の生活を思い起こせ
・起きる
・水をたくさん飲む
・散歩
・ごはん

肉食系の動物として理にかなった順序だよ。

795：2008/08/13(水) 14:24:59 ID:TgLaOmsy
>>793
オカルト板？って引いてしまうかもしれないけど、ザ・シークレットのスレに
来るといい。意外に良スレで、癒されるよ。

796：2008/08/13(水) 14:37:14 ID:QuLJirrg
ダイエット板で健康な人間を対象に話を進めるのはどうかと。
俺も大抵早朝ウォーキングしてますが他人には勧めません。
絶対大丈夫とまでは言えないから。相手の栄養状態まで配慮してられない。

今日は久々日中に買い物がてら8kmほど歩いてきたけど一時期に比べれば大分涼しくなってたよ@横浜
ピーク時の夜より涼しいかも。

797：2008/08/13(水) 21:48:53 ID:7xhX67JF
アブネーーーーーぎりぎり間に合った！！
クソもらすとこだったZE!!!!!!!!!

798：2008/08/14(木) 01:11:15 ID:+Pb3pf22
シャツに擦れて感じてしまうのか乳首が起立してしまう…
すれ違う人にピンコ立ちした乳首を見られてないかが気になる……

799：2008/08/14(木) 01:17:07 ID:LD/3LZ8+
ニプレスか絆創膏でも貼れば？

800：2008/08/14(木) 01:29:42 ID:+Pb3pf22
>>799
いつも大量に汗かくから汗で剥がれると思うんだけど…


>>800ゲト

801：2008/08/14(木) 01:35:25 ID:ihoOFJIH
>>798
失礼ですが年齢は？

802：2008/08/14(木) 02:08:14 ID:RofxAUSP
男だろ

803：2008/08/14(木) 03:04:40 ID:j3jxa7Cd
ブラつけてる女は乳首こすれないもんな

804：2008/08/14(木) 03:22:46 ID:R0+z2iKF
しかもデブだぞ

805：2008/08/14(木) 05:58:37 ID:ax+oCgq/
早朝ウォーキング行ってきました(｀･ω･´)

806：2008/08/14(木) 06:39:37 ID:ApKpYqUY
雨で足止め食らってます
天気予報の嘘つきこの野郎
うんこ食ってまえ

807：2008/08/14(木) 13:08:26 ID:1Sl7NIDO
>>801
17歳です
>>803
ブラ付けるほど乳でかくないんで…

808：2008/08/14(木) 13:36:06 ID:gb8wT26k
いくら小さくてもつけるべきだと思うよ？
ブラじゃなくてもカップ付のキャミとかさ。

809：2008/08/14(木) 14:37:09 ID:1Sl7NIDO
>>808
私男だけどブラ男はキモいと思う

810：2008/08/14(木) 14:54:43 ID:VxlNo2+u
見事に釣られてしまった。。。

811：2008/08/14(木) 16:06:26 ID:nXlZrT8m
ttp://r25.jp/magazine/ranking_review/10008000/1112008040312.html?vos=nr25yn0000001

812：2008/08/14(木) 16:43:01 ID:CC6bSMOk
今年の4月に過去最高体重の89.8Kgを計測してしまいダイエット開始
4ヶ月で8Kgのダイエットに成功
1ヶ月2Kgだから我ながらいいペース。
最初は500ｍ走れば死にそうなぐらいゼイゼイ行ってたのが現在では6ｋｍほど
走れるようになってきた。
走るのっておもしれ～と思う今日この頃です。

813：2008/08/14(木) 17:59:43 ID:+Xr5TrqK
>>809->>810
吹いたｗｗｗｗ

814：2008/08/14(木) 18:14:17 ID:6NUmPPdX
>>812
今度は，息止め5分に挑戦してね。


815：2008/08/14(木) 23:04:25 ID:galghvtz
IDちょいちょい変わりますが>>798>>807です

で、みなさんは乳首対策はどうしてるんですか？

816：2008/08/14(木) 23:53:31 ID:5RIXAiDr
めっさ押し込んで陥没させてる
2時間は持つよ

817：2008/08/14(木) 23:56:20 ID:9JcUyGg/
みんなはスポーツドリンクで水分補給してる？
オレ、個人的には重炭酸ナトリウムの水溶液を飲んでるｗ

818：2008/08/15(金) 01:36:49 ID:2rpchXg/
夜でしかも1時間程度なので
終わった後にアクエリだね

819：2008/08/15(金) 01:56:33 ID:AC/3JVxh
終わった後にアクエリオンだよな

820：2008/08/15(金) 02:45:11 ID:2xLfTng2
>>819
一万年と二千年前からな

821：2008/08/15(金) 03:57:15 ID:FyfCxuwY
毎日帰宅時５キロのウォーキングを４月から始め、週５ペースで４ヶ月経過しました

体重はトータルで見ますと56㎏→52㎏になりましたが
３ヶ月目から体重が減りにくくなってきました。今月も52～52.5をいったりきたりです。
負荷が弱いのか？停滞期なのか？よくわかりません
このままウォーキングだけで続けるか、ジョギングに変えて負荷を高めるか悩みます。
どちらがいいでしょう。。。

822：2008/08/15(金) 04:03:53 ID:vydT7Wt1
>>821
会社帰りにジョギングはちょっときつくないか？
履いてる靴によっては足も痛めるし。
続く方をやった方がいいと思う。

823：2008/08/15(金) 04:10:58 ID:l8ErTgfA
>>821
距離を伸ばせよ。　10ｋｍにしる。

824：2008/08/15(金) 21:26:51 ID:2rpchXg/
テンプレに1日1万歩ってあるけど
やりすぎじゃね？7000歩ぐらいが
ちょうどいい

825：2008/08/15(金) 21:29:14 ID:4XpInUmv
>>824
日常生活も含めてだと思うよ。

826：2008/08/15(金) 21:50:42 ID:2rpchXg/
あ、なるほど
納得

827：2008/08/16(土) 02:25:15 ID:9cEDDGWs
夏休み中は何とかこなせたけど終わったらなぁ…厳しい

828：2008/08/16(土) 07:39:21 ID:3d2z4V5J
この一週間、毎日朝5ｷﾛ、夕方5ｷﾛのウォーキングと夜のダンベルを実行した結果、体重は全く落ちませんでしたが体脂肪は29→25に落ちました。
食事は食べ過ぎに気をつけた一日三食（夜は炭水化物抜き・間食無し）で、自分ではもう少し体重が落ちるのを期待してたので正直微妙です。
このまま続けてたら体重も落ちるんでしょうか。158cm55ｷﾛです。暑い中ウォーキング頑張ったのにビクともしない体重に凹み気味です。

829：2008/08/16(土) 08:09:35 ID:G4Ofex85
減炭水化物の人の食事って脂質が多いようだから、
厳密にカロリー計算しないと
逆に摂取カロリー大きくなることもあるんじゃない？

830：2008/08/16(土) 08:13:13 ID:yiPbXtIj
一週間…
まぁ体脂肪も誤差の範囲かな
せめて３ヶ月続けて頑張れ

831：2008/08/16(土) 08:59:36 ID:uWhWL8u8
>>828
一週間で、それだけ体脂肪が落ちれば充分に結果は出てるよ
体重の変化は一ヵ月してからだと思う

今、ジョギング始めて2週間だけど全く体重変化ないよ
けど、ウエストは確実に減ってる
ヨガをプラスするとか工夫をしてみては？

832：2008/08/16(土) 09:25:15 ID:k9GoB1qD
>>831
＞一週間で、それだけ体脂肪が落ちれば充分に結果は出てるよ
約２．２ｋｇ、１５０００ｋｃａｌ以上に相当する脂肪が落ちているみたいだから、
誤差か異常でしょ。
一週間以上の絶食とか、フルマラソンを何回もしないとこれだけ落ちないと思う。

833：2008/08/16(土) 09:25:59 ID:yTnEZXwF
私は
週4～5　1時間で5～6km
走ってるんですけど、
みなさんはどれくらいですか？

834：2008/08/16(土) 09:34:19 ID:L+CL2jh7
皆さんは走ってる時、他人の視線って気にならないですか？
自分の場合はんぱなくピザなんで視線が気になって…

835：2008/08/16(土) 09:35:31 ID:FPXNRYjo
>>777　です。
今シーズン初めてサウナスーツ未着用で、ハーフパンツにＴシャツでウォーキング
してみました。まずは、あまりに涼しいのに驚き、意外なほどスタミナが持続して、
サウナスーツ着用時よりもかなりハイペースで歩けてしまいました。サウナ着用で
適度に体を酷使していた結果、体力が増進できたと考えています。また秋頃には
一定期間、サウナスーツを着用したいと思っています。


836：2008/08/16(土) 09:37:08 ID:FPXNRYjo
>>834
メタボ対策で、これからはピザさんのジョギングやウォーキングが増えてくるから心配ないよ。

837：2008/08/16(土) 09:39:41 ID:FPXNRYjo
>>833
私は夜間、週に５～６回、一時間ちょっとで約５～６キロ歩いています。

838：2008/08/16(土) 09:51:09 ID:21JQw8Ua
１時間半の散歩＋一日２本のビールをやめた＋甘いものやめた
を１０日間続けたが、効果が感じられない。
そこで自転車をプラスしてみたら、一気にももの筋肉にきた。
歩いてるだけじゃダメなんだな。

839：2008/08/16(土) 09:53:37 ID:NQJFepSZ
>>838
自転車とウォーキングは使う筋肉違うから当然
しかしその前に、散歩がウォーキングの強度になってないんじゃないか？

840：2008/08/16(土) 09:53:57 ID:Cg9OYZ97
>>838
その軽度なダイエットが10日間で効果出るとは思えん

841：2008/08/16(土) 10:12:33 ID:0LRtNLbl
そもそもウォーキング＆ジョギングの良い所は『無理なく続けられる』でしょ？だから継続するのが前提。
一週間やそこらで結果欲しいなら別の事やった方が良いよ、その後は知らんけど。

842：2008/08/16(土) 10:33:33 ID:d7MIKKFY
>838
ビールやめたとか甘いものやめたとかそんなアバウトなことでなく
ちゃんとカロリー計算して　基礎代謝+２００～３００ｋ㌍にしてみ

１時間半の散歩だけでも、ていうか何も運動しなくても体重落ちるから



あ、体重落としたいってカキコだよな。筋肉つけたいとか体型かえたいとかは
散歩だけじゃ無理だぞ

843：2008/08/16(土) 10:35:48 ID:G4Ofex85
>>842
俺は１０ヶ月散歩し続けて、脚が細くなったぞ。
散歩だけで体重落とすのは無理だったが。
（食事制限も加えた）

844：2008/08/16(土) 11:23:15 ID:HkAvVDqL
一気に体重を減らしたいときは自転車
体脂肪を増やさないためにウォーキング
特にウォーキングの効果は侮れないことを実感してます

845：2008/08/16(土) 11:44:56 ID:3d2z4V5J
828です。
皆さんﾚｽﾄﾝです。ﾓﾁｽﾀﾍﾞｰｼｮﾝが下がってましたが続ける気力が出てきました。
体脂肪のﾏｲﾅｽは誤差の範囲だとのご指摘もありましたが逆にｳｴｽﾄｻｲｽﾞは確かにﾀﾞｳﾝして肉が落ちたのは実感出来ているので、ｳｫｰｷﾝｸﾞ続けながらもう少しｶﾛﾘｰ減らしてみます。

846：2008/08/16(土) 20:15:34 ID:0LRtNLbl
私も誤差だと思うけど、ウエストサイズがダウンしてるって眼に見える成果が出てるなら何も悩む事ないやん。

847：2008/08/16(土) 21:31:46 ID:K6ztJkr+
そうそう。実体重よりスタイルだよ。

848：2008/08/16(土) 21:39:02 ID:WxLw3qbN
見た目がほとんど変わらないのに、体重計に乗っかるとだんだん減ってきている。。。
これって痩せているのだろうか？太っているとは言わないのは分かるが。

見た目は変わらない。なぜ？


スペック（現在　：　155/51　
スペック（1年程前： 155/42


849：2008/08/16(土) 21:49:44 ID:PDtcHHoz
内臓脂肪じゃないですか？？

850：2008/08/16(土) 22:48:44 ID:fF5SaYvD
ジョギングで体重はかなり落とせたんですが、飢餓の人みたいなおなかのでっぱりが残ってしまいました。
これはジョギングではどうにも解決できないですか？

851：2008/08/16(土) 23:32:08 ID:uWhWL8u8
お腹って難しいよね
捻り運動か、コロコロっていう腹筋鍛える道具を使うしかないかも

852：2008/08/17(日) 00:29:29 ID:Ib7FIPkF
なんかの病気なんじゃないですかね
女性なら子宮系とか

853：2008/08/17(日) 01:04:10 ID:rBtm5TnK
ポッコリお腹は腹筋を鍛えないと解決しないんじゃない


854：2008/08/17(日) 07:08:10 ID:1XFDW3EX
>>850
猫背気味で走っててフォームなおしたら今まで腹筋全く使ってなかったのに気が付いた。
もしそうだったらだけど意識して走ると結構違うよ、違ってたらすまん。

855：2008/08/17(日) 15:30:51 ID:z5lJzJTE
雨降ってきた…

856：2008/08/17(日) 17:55:25 ID:z5lJzJTE
今日まで一ヶ月間一度も休まず毎日やってきたのに……

スカパーが入らなくなるまで降るなよ馬鹿

857：2008/08/18(月) 01:31:53 ID:D2nK24M6
>>824
１万歩って、結構あるよね。
個人差があるけど、早めに歩いても２時間弱ぐらいかかるもん。
慣れないと足が張って痛いし。
それを毎日続けるってかなり大変。

858：2008/08/18(月) 09:16:17 ID:efjkQ7CQ
>>834
デブ走ってるのを見てると「あーこのデブがんばってるなぁ」って
思うよ。だから嘲笑の目じゃなくむしろ尊敬の目でみてる。

859：2008/08/18(月) 15:27:45 ID:GQzzinU/
ありがとう
その言葉だけでもうれしいしもっと頑張れるよ！！

860：2008/08/18(月) 20:01:00 ID:izxbnZ2O
昨夜や今夜くらい涼しければ、アンチもサウナスーツ着用には異存ないだろ？

861：2008/08/18(月) 20:24:40 ID:piR1aPq0
ﾄﾞｩﾃﾞﾓｨｨ|｡-д-｡|ﾃﾞｰｯｽ♪

862：2008/08/18(月) 21:30:19 ID:JubcGKZG
>>861
なんだよ！あれだけ執拗に反論して馬鹿扱いした挙句、どうでもいいだと？

863：2008/08/18(月) 22:13:20 ID:MLPmGB0e
最近ウォーキングにジョギングをちょっと混ぜるようにしたけど、すさまじく呼吸音がｳｯｾーので欝
今日前をベチャクチャしゃべりながら歩いてるオバハンたちをムッハームッハー呼吸しながら
追い越したら途端に無言になりおってお前らに興奮してんじゃねーよ！と言いたかった

ジョグしてる人って呼吸荒くない人ばっかだよね。まだまだ道のりは遠い

864：2008/08/18(月) 22:22:05 ID:ruZJ7Sb5
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

865：2008/08/18(月) 22:51:32 ID:+KafNl0Y
さっきジョギングして歩いた途端にコケました
手から血が出て、両膝打撲したので帰宅
もっと歩きたかったのに～
誰も見てなくてよかった
みなさんも気をつけて

866：2008/08/18(月) 23:29:59 ID:g8Lrwyrl
>>865
君の命が無事でよかったよ

867：2008/08/19(火) 00:12:52 ID:MdwWR05F
1時間5kmの道を（ごくごく普通の。平たんな道です。坂などは一切ありません）歩くのと、ｼﾞｮｸﾞ半分＋歩きでは
消費カロリーどのくらい違うのでしょうか？
最近やる気がうせてきてしまって、ｼﾞｮｸﾞが進みません。行動そのものは続いているのですがｼﾞｮｸﾞらず歩いてしまいます。
ｼﾞｮｸﾞ始めて2か月入りました。

868：2008/08/19(火) 03:26:40 ID:/WwkTyMn
続かない人にかぎって効率を気にするよね

869：2008/08/19(火) 07:07:06 ID:cwXufreO
続けることを第一目標にした方がいいよ
長期間続けられるような運動をするのが一番の効率

870：2008/08/19(火) 08:42:58 ID:FdqOO6uq
>>867
同じ道のりなら基本的に同じ。
時間あたりに直すと当然走る方が効率的。

871：2008/08/19(火) 09:09:02 ID:TuZ8LoBH
>>867
両方とも1時間5kmならかわらんよ。

872：2008/08/19(火) 09:39:25 ID:67hAtQ3b
>>863
呼吸が荒くなればランニング。呼吸が乱れなければジョギング。

当然長距離選手のジョグはピザのランニングよりよほど速い。

873：2008/08/19(火) 15:08:16 ID:woD+SRx7
30分3kmを一週間やったけど全く痩せない
ホントに効果あんのかよ

874：2008/08/19(火) 15:11:13 ID:VAYQH4WK
体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060405.html

875：2008/08/19(火) 15:15:47 ID:5o2emTS3
30分3kmを一週間で何ｋｇやせたら納得なんだよ

876：2008/08/19(火) 15:18:21 ID:woD+SRx7
まあ1kgが妥当っしょ

877：2008/08/19(火) 15:43:25 ID:F6shViTV
>>873
その程度の運動なら食事しだいだろうな

878：2008/08/19(火) 15:45:57 ID:/WwkTyMn
１kg痩せるのに体重５０kgなら約212㌔のウォーキングが必要か
まぁがんばって歩けやｗ

879：2008/08/19(火) 17:13:54 ID:Hvz7+Rlr
1日7kmで30日か｡
まあ妥当でしょ｡

880：2008/08/19(火) 18:53:06 ID:CYi5crkm
>>874
そんな書き込みする前に、どうすれば良いかを書き込めよ！
モチベ下げて間接的に薬に誘導する製薬会社の人間か？

881：2008/08/19(火) 19:15:36 ID:U9ll6vAe
酷い言いがかりを見た

882：2008/08/19(火) 21:31:21 ID:q3VS/nYz
小さなことからコツコツと、って意味だろうにねぇ
そんなにギスギスしてちゃダイエットうまくいかないぜ

883：2008/08/19(火) 22:20:43 ID:EJoRcMZH
楽して痩せようなんてこのスレにはもっとも無縁な事なんだと思ってたよ

884：2008/08/19(火) 22:38:29 ID:+dKdYfjT
楽して痩せたいなら水中ウォーキングとか
スレ違いだが水泳とか自転車のほうがいいな

どれもやめたらリバ確実だけどｗ

885：2008/08/19(火) 23:10:40 ID:TTN+a5A7
楽してっていうのはなんだけど、つらいと続かないから、楽しく続けられるのがいいね。
無理して走らなくても、ウォーキングしながら気が向いたらジョグ混ぜたり、ジョグしながらつらくなったら歩いたりでいいんじゃないかな。
慣れてくるとだんだんジョグメインでもつらくなくなってくる。
コースも日替わりでいろんなコースを行くと飽きないよ。

886：2008/08/19(火) 23:50:39 ID:QIAx/TfL
仕事で帰りが遅くなるのですが、睡眠時間を削ってでも歩くべきか悩みます。平日は毎日三十分歩くことにしています。
どっちが健康的なんでしょうね。

887：2008/08/20(水) 00:13:20 ID:9sC0mfH8
>>886
通勤で一駅か二駅手前で降りて歩くのはどう？

888：2008/08/20(水) 00:23:09 ID:No6BXkXB
>>887
それじゃ時間的に変わらないんじゃない？

睡眠時間がどの位かにもよるよね

889：2008/08/20(水) 00:31:27 ID:ldlRjYt4
無理する必要ないと思うけど


890：2008/08/20(水) 01:10:27 ID:ohfy5mUZ
得意先まで歩くってのは？

891：2008/08/20(水) 07:57:51 ID:s3G5pRl6
>>886
睡眠時間は削らない方がいいと思う。平日寝てないとせっかくの休日に
歩く気にならなくなる。

俺の場合業務中の移動はすべて早歩きにしてる。
細切れになる分普段のウォーキングの時よりハイペース。
ニューバランスのMW1160という見た目革靴のウォーキングシューズで
常時スタンバイOK。


892：2008/08/20(水) 08:15:17 ID:JsGUxOSt
睡眠時間削るのはマズそうだから平日は階段使うとか会社から二番目に近いコンビニや自販機を使うとかしたほうがいいんじゃないか？
後は歩き方矯正するパンツはくとか、パワーアンクル付けて負荷をかけるとか

893：2008/08/20(水) 08:51:08 ID:ytweWnQ9
筋トレしてからウォーキング1時間を毎日二か月やったら10kg落ちたよ。

894：2008/08/20(水) 09:23:47 ID:ohfy5mUZ
来年から社会人なんですが
やはり歩く時間制限されますよね
しかも飲みも多くなるでしょうし
せっかく痩せたのに太ること必至・・

895：2008/08/20(水) 09:45:06 ID:3v6JU1dd
そんなときは家でひねる

896：2008/08/20(水) 20:04:10 ID:icXpvBnY
ランニングマシーンで同じ速度で歩くのと軽く走るのはどんな風に違いますか？

あと裸足でやるわけなんですが靴履いた場合と同じと考えておけですか？

897：2008/08/20(水) 21:15:16 ID:DC414JLe
ウォーキングのお供にどうですか？
ヽ(・∀・)ノ
http://colopl.dip.jp/s/explainJoin.do?fid=KyCLzV3rBdrpo4VI51az0cuUlVniBC

898：2008/08/20(水) 21:21:05 ID:qtpzmAhb
ウォーキングとジョギング始めて半年経ったけど、平日は何も出来ずに寝るだけだ
仕事から帰ってくるのが早くて20時ぐらい
飯→ストレッチ→軽い筋トレ→運動→ストレッチ→風呂で24時～25時
自業自得だから割り切ってやってるけど、みんなはどんな生活してる?
朝飯食べる時にニュース見るぐらいでほとんどテレビ見なくなった

899：2008/08/20(水) 21:40:30 ID:m+Xx1YxZ
>>898
軽い運動するなら21時くらいからジョギングすればどうか

オレも平日はだいたい20時帰宅だが、
21時30分くらいからジョギング1時間10km程度、
就寝0時、朝6時起床
こんな生活続けてるよ
1年で8kgほど減って体脂肪は現在8％

900：2008/08/21(木) 00:09:47 ID:ozdf6OtY
>>899
体力ありますね～
しかも8パー！？

アスリート並

901：2008/08/21(木) 09:15:06 ID:mm9MBFHn
>>894
確かに制限されるかもしれないけどやれない訳じゃないよ。

>>896
同じスピードでもスピードによって歩く方が良かったり
走る方が良かったりするので何とも言えない。
裸足はあまりオススメしない。



902：2008/08/21(木) 09:41:34 ID:FpCOqrEa
季節はずれな質問ですが、みなさん冬でも帽子被って歩いてますか？

903：2008/08/21(木) 10:01:07 ID:+KNx5Csf
歩くの早朝なので、一年中帽子かぶりません。

904：2008/08/21(木) 10:54:34 ID:vWBlPK0/
>>893
２ヶ月で１０キロ減て、筋トレ上手くできてる？
筋肉も脂肪も落ちて、見た目が鶏ガラみたくなってない？

905：2008/08/21(木) 10:58:34 ID:RNkFqtR1
2ヶ月で10キロは急激に落としすぎだよね。
まあ、100kgぐらいあったのなら、どうってことないのかもしれないけど。

906：2008/08/21(木) 11:14:55 ID:sKhAtRRv
それ筋トレとウォーキング1時間したことよりも
食事制限の効果の方が大きくないか？ｗ

907：2008/08/21(木) 11:16:38 ID:ozdf6OtY
おれ半年で15キロ落としたけど
実際は筋肉を落としただけかもしれない・・

908：2008/08/21(木) 11:27:05 ID:mm9MBFHn
>>902
夏でも冬でもかぶってるよ！

>>907
運動でやせたならそれはないよ。運動せず食事だけなら
可能性あるけど。

909：2008/08/21(木) 11:51:18 ID:FpCOqrEa
>>903>>908ありがとう。
私、今月から始めて２㎏落ちてる。
自分としてはなかなか落ちないって焦ってたけど、気長に頑張るかな。
筋トレは朝晩のダンベルと軽い腕立て伏せやってます。

910：2008/08/21(木) 11:54:24 ID:Q8GPVS7H
今月から始めて２㎏ならかなりハイペースだと思うが

911：2008/08/21(木) 12:06:53 ID:FpCOqrEa
はい、すぐに結果を求めて焦るところが脂肪脳なんだなと反省してます。

912：2008/08/21(木) 12:17:11 ID:Q8GPVS7H
>>911
いや、そこまでは言ってないけどリバウンドしないように気を付けてね

913：2008/08/21(木) 12:27:44 ID:vLCdAYuO
最近凄く長く走れるようになってきたのですが
1日何㌔位目あすにして走ると良いのですかね？

914：2008/08/21(木) 12:42:41 ID:FpCOqrEa
>>912ありがとう、こちらこそ言い方がきつかったらすみません。
今までは運動は一切せず『○○で痩せる！』みたいなのにすぐ飛び付いて一生懸命バナナ酢作ったり、食物で痩せようとそれ系のスレばっか見てましたが、やっぱり王道が一番だなと目覚めたとこにみんなのレスを読んではっとしたので。
162㎝ 58.6㎏でまだまだ落ちるとこたくさんあるので頑張ります！　
歩くのって気持ち良い～　


915：2008/08/21(木) 12:57:53 ID:ozdf6OtY
>>914
私もお酢やビリーなど色々試しましたが
ウォーキングが一番確実だと思いますよ
半年で15キロ痩せましたし
ダイエットは忍耐が必要ですががんばってくださいね


916：2008/08/21(木) 14:49:49 ID:2bTHFBsd
>>899
898です
早ければ21時30分ぐらいから約13.5kmを80分かけてウォーキングとジョギングしてる
起床時間は6時ぐらいで睡眠時間は4～5時間でほんとはもう少し寝たいし、くつろぎたいなってのが本音
寝不足だとストレッチ中に気持ち良くなって寝てしまうこともしばしば
同じような生活リズムの人が居て安心した
しかし凄い体脂肪率だ
俺は34%から9ヵ月弱でやっと12%
お腹回りがまだまだで最近筋トレは始めたもっと頑張ろう

917：2008/08/21(木) 17:04:09 ID:YroMDVfX
>>913
凄く長くってどれくらい？
わたしは４km目安にしてるけど

918：2008/08/21(木) 18:23:21 ID:ej6gTopQ
ゆっくりペースのときは１０ｋｍ
ダッシュ織り交ぜるときは４ｋｍ

919：2008/08/21(木) 20:30:57 ID:PQo4CEJf
>>913
平日は3km～5km
休日は10km

920：2008/08/21(木) 20:34:11 ID:DYwR3ei1
皆さんそんなに走って肺とかわき腹とか
痛くないんですか？
５分走ると息苦しくなる　ゆっくりペースなのに・・・
ちなみに170cm 58kgです

921：2008/08/21(木) 20:34:37 ID:Eee/yF83
ダイエット目当てなら距離じゃなくて時間で走れよ

922：2008/08/21(木) 20:48:37 ID:vLCdAYuO
レスありがとうございます！
自分は早歩きなのか走ってるのか怪しい速度のジョギングですｗ
始めた頃は200㍍も走ったら肺が破裂するんじゃないかってレベルでして。

>>917
あっ、いやｗ　皆様から比べたら恥ずかしい距離でした＞＜。
４kmですか自分もその距離を目あすにしていきたいた思います。

>>918
１０ｋｍ!!
時間にしたらどれ位で走ってるのですかね？
自分はダッシュ織り交ぜたら道端で倒れてそうです＞＜。

>>919
休日凄いですねｗ
休日それだけ走れるとやはり、平日は距離に物足りなさとか感じちゃうレベルですか？



923：2008/08/21(木) 21:20:50 ID:89JjTI8r
すぐに疲れちゃう人は（筋力や肺活量にもよるだろうけど）
ジョギングでなくランニングになってるんじゃないのかな？
しゃべりながら走っても続くぐらいのトロトロしたペースでいいんだよ

あと脇腹が痛くなるのは準備運動不足だと思われる
（もしくは食後間を置かずに運動してるとか）

924：2008/08/22(金) 03:26:53 ID:+w1L5R3b
一昨日から始めました！
とりあえず継続に無理が無い範囲で毎日1時間ウォーキング。
その日の余裕具合で時間を増やします。
しかし早く筋肉痛をのりこえたいです。。

925：2008/08/22(金) 05:38:33 ID:YwaJG3Mj
筋肉痛になるってことは
筋肉がついてるんだからいいんだよ

926：2008/08/22(金) 13:48:05 ID:HF1vB96E
食事そのままで、毎日500kcalの見当で走ったり歩いたりしたけど
実際に減ったのは8ヶ月で10kgだった。

8ヶ月で10kgといえば一日当り約290kcalマイナスだから、毎日200kcal
ほど食いすぎてるってことかな。今後も毎日30分ほどは汗をかい
たほうがよさげだ。食う（飲むかな）量は減らしたくないもんな。

927：2008/08/22(金) 14:07:04 ID:kDecUbVv
私は>>777です。ここ数日、疲れてウォーキングをサボっていましたが、
その後も体重が減り続けて、最高体重が８０ｋｇまで減っています。
おそらく最低体重＝ウォーキング直後なら７９ｋｇ以下まで減量できていると思います。
このような現象は、基礎代謝の増加によるものでしょうか？


928：2008/08/22(金) 14:22:34 ID:4wqyNYeQ
あんまり基礎代謝増なんてオカルトに振り回されないほうがいい。
増えたところで、たかが知れてるでしょ。

サボんないで、行動あるのみよ。


929：2008/08/22(金) 14:49:35 ID:MfLxVMXZ
このスレって、ダイエット初心者の成功体験が書き込まれると、寄って集って駄目だしされて、
正しい方法論を尋ねるとシカト、或いは突き放されて、結局誰も正しいダイエット法なんて
アドバイスされない・・・駄目だしするのはダイエット業者で、金を払わなければ教えないってか？

930：2008/08/22(金) 15:02:14 ID:JTaTxG66
>>929
同意。本来ならお互いアドバイスし合ってモチベーションを高めあうべきなのに、
蹴落とし合いや貶し合いばかりで、ダイエット初心者を失敗したデブが叩くスレかしら？
なんと思うわ。

931：2008/08/22(金) 15:07:04 ID:8FvGKA/3
ダイエット板自体がそんな感じだからしょうがない

932：2008/08/22(金) 16:49:27 ID:+uXGjiBp
このスレはかなりまともな方だよ

933：2008/08/22(金) 17:16:02 ID:vdmmen7p
スレ住人が団結して、煽りや叩き、アラシを徹底的に排除して良スレになったところもあるよ。

934：2008/08/22(金) 17:54:38 ID:MJ4sfXxe
いや、明らかに荒しは>>929と>>930だろ。

935：2008/08/22(金) 18:56:47 ID:McoWAOYw
煽り文句入れてるしな

936：2008/08/22(金) 19:05:05 ID:d5bbGRWC
２ちゃん的には>>934-935が正しいと見做されるのがローカルルール。
社会に通用しないローカルルールに反するのが>>929-930ということ。

937：2008/08/22(金) 21:54:27 ID:Og3joO2s
57分　6200m

あと3分なんだがめんどくせぇ・・
再開する前80分歩いてたのが嘘みたいだ

938：2008/08/23(土) 00:46:08 ID:D9xKcH0y
>>921
距離を固定なら
はやくてもおそくても
消費カロリーに大きな差はない。

939：2008/08/23(土) 00:54:16 ID:sMO9/3fG
10km1時間と10km30分でも消費カロリーは同じなのか
勉強になるなー

940：2008/08/23(土) 02:05:02 ID:ViKWlV87
>>921は正しいよ

>>938は間違いよ
×距離を固定なら はやくてもおそくても 消費カロリーに大きな差はない。
○時間を固定なら はやくてもおそくても 消費カロリーに大きな差はない。

941：2008/08/23(土) 02:25:47 ID:3iZE+amI
2時間運動するとすると、12km/hでも3km/hでも消費カロリーに大きな差はない？


942：2008/08/23(土) 02:43:23 ID:hfiX/iWF
心拍数と時間から出した消費カロリーと
距離と体重から出した消費カロリーってどっちが正しいのかね？

マピオンの距離の奴で出したカロリーで計算すると一時間あたり６００近いカロリーを
ウォーキングで消費しちゃう事になるんだが。

943：2008/08/23(土) 03:16:22 ID:At724doj
今から走り行きたいが暗くて襲われそでこわいよー

944：2008/08/23(土) 03:16:46 ID:gKPNT3HS
>>929
お腹空いてイライラしたならアイス食べるといいよ
バニラとかチョコとかけっこうお腹にたまっていい
凍ってるからcalなしってかむしろ熱量をとってくれるし


945：2008/08/23(土) 03:16:48 ID:sMO9/3fG
こんな時間に人いないだろ

946：2008/08/23(土) 07:51:56 ID:+OeBX7PN
>>943
そんな時間に，走ってる奴と遭遇したら
相手がビビるわ。

947：2008/08/23(土) 07:54:43 ID:HvSjZj4P
６kmを走ったり歩いたりで1時間行ってきた！やっぱり遅いほうなのかな
今日は涼しくて気持ちいいね

948：2008/08/23(土) 08:21:28 ID:CdRGaar4
【北京五輪】男子50km競歩7位入賞の山崎勇喜、下痢の苦しみにも踏ん張った！ゴール後の第一声は「トイレに行って、いいですか」
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1219446303/

949：2008/08/23(土) 08:53:13 ID:DKhHS0lk
>>941
>>940は間違ってるよ。
2時間運動するなら当然12kmで走る方が消費カロリー高い。

950：2008/08/23(土) 08:54:20 ID:DKhHS0lk
>>947
一般的にはウォーキング並の早さですね。
歩くスピードにしたら遅くないよ。

951：2008/08/23(土) 09:06:08 ID:nWo/8yS7
ここ1ヶ月くらいは6.5km/hで1時間以上歩けるようになったんだけど、
このところ心拍数が130超えなくなってきた。
でもウォーキングだとこれ以上速度を上げられる気がしない。
フォームが悪いのかな?
きちんと腕振って大きいストライドで歩いてるつもりなんだけど。
膝の具合が良ければジョギングするんだけど。。。

952：2008/08/23(土) 09:28:34 ID:SjDNJMCm
>>940
なんで運動負荷の単位が「ワット」なのか分かってないでしょ
たとえば60kgの重さのものを6km水平に移動させる仕事量は
速度にかかわらず同じだよ。

953：2008/08/23(土) 09:37:28 ID:SjDNJMCm
ただ、立ってるだけの負荷というのもあるので
6kmを30分で走って30分横になって休むより、1時間かけて歩くほうが
若干消費カロリーは高いかも(しれないが、遅いほうが燃費いいのも確かなので分からん)。
まあそれは誤差のうち。ただし、脂肪燃焼が目的なら遅い方がいい(けどスポーツ選手とかじゃなければどうでもいいな)

954：2008/08/23(土) 09:52:21 ID:T6YSgkWo
結論：ウォーキングまたはジョギングによる消費カロリーは基本的に距離に比例する

955：2008/08/23(土) 10:15:53 ID:I1S5YFXn
一般的に速度が上がると体の重心の上下動が大きくなるんだよ。
だから速度が上がると消費カロリーも大きくなる。


956：2008/08/23(土) 10:35:20 ID:JpwagZjq
>>921がダイエットなら時間でっていったのは継続が大事だからだろ、
基礎代謝とか含めてカロリー自体がかなりの個体差があるものだから
厳密な数字を追っていくより、生活習慣で把握して痩せていく方がいいよ。
ギャル曽根と石ちゃんだと曽根の方が食ってるだろ。

957：2008/08/23(土) 10:46:56 ID:JpwagZjq
>>951
起伏の激しいところを歩くようにするとか
重りつけるとかかな、個人的には膝治るまで我慢した方がいいと思うよ。

958：2008/08/23(土) 10:57:59 ID:KKZLtBH8
>>957
この速度で歩くくらいなら、ジョギングの方がはるかに膝への負担が少ないと思う。
っていうか俺は６．５ｋｍ／ｈで歩いている人見たことない。
６．３ｋｍ／ｈ程度だと、
大きいストライドの影響で重心が後ろに行きすぎて、
前に出した足でブレーキをかける感じになると思うから、
膝に悪い気がする。

959：2008/08/23(土) 11:08:28 ID:N7QdfLM7
飛行機が平原の真っ只中に不時着しました。
一番近くの集落まで180km離れています。
無線は壊れているため自力で集落まで移動する必要があります。
水は十分ありますが食料はありません。

さてあなたは集落まで歩いて行きますか？なるべく走っていきますか？

960：2008/08/23(土) 11:22:26 ID:nWo/8yS7
>>957
ありがとう。
坂道は下りで膝に負担がかかるのでデイバッグでも背負って
スポーツドリンク携帯してみる。

>>958
180cmで特に短足でもないので普段から歩くのは速いよ。
スタミナ切れて足がばたついてきたらおとなしくペース落としてるので
今のところ膝への負担は感じてない。
ま、歩数計で測ってるだけなので本当に6.5km/h出てるかは怪しいけど、
これ以上ペースを上げられないのが問題なわけで。。。

ちなみに歩数計はシチズンのTW600です。

961：2008/08/23(土) 11:34:40 ID:CE7uIjeH
>>959
○捜索隊が来るまでその場で待つ。

962：2008/08/23(土) 12:10:28 ID:fvbQDpMm
LOSTみたいにこなかったら。。。


963：2008/08/23(土) 12:39:25 ID:zY2OEnBp
どっかのダイエットサイトで
「カロリーは運動がきつければきつい程消費しますが
ハードな運動は脂肪が燃えるよりも先に、肝臓がグリコーゲンをだしてしまいます
ダイエットは脂肪を燃やす目的の行為なので、これでは非効率的です
一番脂肪が燃えやすいのは筋温37.5度。軽く息が弾み、体が温まるくらいです」
という記事を読んだ
つまり体力増進とか長い距離を短い時間で進めるようになりたいという目的でなく
ただ脂肪を落としたいだけなら、上記の状態で長い時間すごすのが一番効率的なんじゃないかな

964：2008/08/23(土) 12:52:43 ID:zY2OEnBp
上記の記事を読んで「グリコーゲンでてるから急に走ると脇腹痛いのかな？」と思い
脇腹が痛くならない速さでウォーキングを始めたのが7月12日
現時点で五キロ減った
食事も野菜中心にしたりしてるけど。
ウォーキング時間は夕飯後寝る前。一回につき一時間半から二時間。一万歩弱くらい
小さかったジーンズが入るようになったｳﾋｮｰ

965：2008/08/23(土) 12:56:25 ID:nSGzx1Oy
>>963
ハードな運動の後の活動で、脂肪が優先的に使われるでしょう。
だから運動時の消費カロリーが同じなら、
トータルの脂肪の減少量もほとんど変わらない。


966：2008/08/23(土) 13:11:06 ID:rHkSADmr
個体差や体格差（超デブか、そこそこ痩せか）で方法論や効果が違う気がするんだけど、
中途半端な適度なデブにはどんなメニューが効果的ですか？

967：2008/08/23(土) 13:38:40 ID:DR3xpxJk
>966

?ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3420231.html?
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3433482.html?


968：2008/08/23(土) 13:42:13 ID:3Z4n/nNM
>>966
基礎代謝を割り込まない食事制限と
有酸素運動を中心とした運動。

969：2008/08/23(土) 14:09:01 ID:sMO9/3fG
ポテチを食わない
コーラを飲まない

970：2008/08/23(土) 15:19:02 ID:PGlZWrBm
たまに無性に食いたくなる

971：2008/08/23(土) 15:49:12 ID:sMO9/3fG
食っても半分でやめるとか
食ったらその分走ってカロリー消費する

972：2008/08/23(土) 16:14:48 ID:XvXYZWvx
ポテチを買わない
コーラを目の付く所に置かない
唐揚げを一口分けてもらわない

の３ナイ運動実施中

973：2008/08/23(土) 16:25:12 ID:NYbUV0yk
標準体重から美容体重にしたい人は？
4km/hで毎日2kmっていうメニューだけなんですが…

974：2008/08/23(土) 16:30:36 ID:BqDlPRi8
>>973
カロリー制限が適切なら、それで十分だと思う

975：2008/08/23(土) 16:34:22 ID:NYbUV0yk
>>974
ありがとうございます。頑張ります

976：2008/08/23(土) 16:42:17 ID:Of69r4c8
170cm 58.5kg 11～13％

まだちょっと付いている脂肪を落とすには
やはりウォーキングが最適でしょうか？

977：2008/08/23(土) 16:46:19 ID:BqDlPRi8
>>976
自重筋トレとジョギングの組み合わせの方がいいと思う。
ＢＭＩ２０あたりからダイエットの進展が遅くなるかもしれないので、
効率を上げた方がいいかもしれないという意味。

978：2008/08/23(土) 19:27:03 ID:Of69r4c8
ありがとうございます

ジョギングですか
10分で根を上げてしまいますが
がんばってみます・・

979：2008/08/23(土) 19:42:35 ID:0kccC6rZ
>>966の中途半端な適度なデブです。皆さんありがとうございます。


980：2008/08/23(土) 19:45:17 ID:1vzsOdL6
>>952
質問スレじゃジョギングはともかくウォーキングでは距離×時間は当てはまらないとの答えだよ。
60キロの体重で一時間のウォーキングで240もカロリー消費しないでしょ。

981：2008/08/23(土) 19:50:45 ID:W+mzslSB
ある身長で体重も体脂肪率も標準の範囲内なのに太って見えるとか一部分に異常なほど肉がついてるように見える人って多く存在しますか？
上記のデータを与えられれば大体こういう体型だろって模型を作ることはできるの？

982：2008/08/23(土) 23:01:09 ID:L63FNnOT
俺178センチ80キロ男。周りからは、別に普通かややぽちゃじゃね？って言われてるけど、腹は相当でてる。
こんな俺が1日75分ウォーキングしてます。
テンプレのサイトで測ってみると、歩いてる距離は約7.7ｋｍ。自分では余裕な感じです。
そのほかにも食生活を変えるべく、肉は極力食べないで魚と野菜メイン、ジュースも飲まない、酒・お菓子・アイス禁止、決まった時間に食べる、と
ほぼ太る要素をすべて消し去っているとは思うんですが…
が、体重計をみると…0.1ｋｇすら減ってないorz
テンプレには6ヶ月間減らない人もいるって言うけど、本当にこんなもんですかね？

983：2008/08/23(土) 23:01:31 ID:L63FNnOT
核の忘れましたが、今は初めて3ヶ月くらいになります。

984：2008/08/23(土) 23:10:38 ID:Of69r4c8
それ体重計がおかしいんじゃね？

985：2008/08/24(日) 00:23:12 ID:/ddw/v9p
食う量が多すぎるんだろ

986：2008/08/24(日) 00:24:36 ID:f0unIAi6
ご飯食いすぎなんじゃねえの

987：2008/08/24(日) 00:26:26 ID:4QcamrAK
>>1の自習室、血液さらさらとか書いてある時点で相当眉唾なんですが
こんなんテンプレサイトに入れておいていいの？

988：2008/08/24(日) 04:46:28 ID:0Zvp0BTz
次スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/

989：2008/08/24(日) 06:38:20 ID:cflutU4k
>>989
ごくろう

990：2008/08/24(日) 06:39:52 ID:cflutU4k
(ﾟдﾟ)！
>>988 ///

991：2008/08/24(日) 06:49:33 ID:XrFexIUS
>>988
つ ブラックサンダー

992：2008/08/24(日) 11:52:30 ID:2m5v2aj4
>>988
乙です
前彼女と・・・



993：2008/08/24(日) 13:21:33 ID:Dj1EbWXi
1週間前からジョギングを始めました。
近所のジョギングコース（１週２キロ）で毎日２～3週走ってます。
体重が８８キロもあるので膝がいたくなってきました。走る前は膝がいたいと思っても
走り出すと違和感があるものの走れてしまうので走ってます。
今日はお休みしようかなと思ってもジョギングの爽快感にハマってしまってるのでついつい
走ってしまいます。
時々は休んだ方が良いのでしょうか。

994：2008/08/24(日) 13:35:48 ID:0XSUG7Wy
痛くても頑張らないと元の木阿弥だよ。
無理しても走らなきゃ。

995：2008/08/24(日) 13:41:27 ID:0Zvp0BTz
>>993
最初からジョギングではなく、
短い距離のウォーキングなどから徐々に始めた方がいいと思います。
自分は１２ヶ月ウォーキングをしてからジョギングを始めようと思っていて、
現在ウォーキング１１ヶ月目です。
ＢＭＩ２２から始めて、今２０です。

996：2008/08/24(日) 14:56:06 ID:vIZP5z83
>>993
膝潰すぐらいの意気込みで走らないと
お前は永遠にブタだ。
判ったら今すぐ走って来い

997：2008/08/24(日) 15:08:51 ID:cvCjhRW/
>>996
こういうのが職場にいると最悪なんだよね
死んでね＾＾

998：2008/08/24(日) 15:10:06 ID:KjXiVS+s
虐められた経験でもあんのか？
すまんな思い出させて

999：2008/08/24(日) 15:12:02 ID:XrFexIUS
>>993
今まで運動してなかったんなら、>>995の言うとおり
ウォーキングから始めた方がいいよ
体力が付いてきたら徐々にジョギングに切り替えていく
俺も90kgぐらいあった時は膝を含めて痛いところだらけでとても走れなかった
ウォーキングで80kgまで落としたら、ゆっくりだけど何とか走れるようになった
70kgまで落としたら快適に走れるようになった

膝の痛みは単純に体重のせいかもしれないし、膝に負担が掛かかりやすい
フォームで走っているせいかもしれない
どうしても走りたいんだったら、ペースを落としたりストライドを狭くしたりして
痛みを感じない走り方を工夫する　それでも痛かったら歩く、休んで様子を見る

↓はい1000ﾄﾞｿﾞｰ

1000：2008/08/24(日) 15:13:23 ID:K9aju3VH
ダイエットよ永遠に！！！！

1001：Over 1000 Thread
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