ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50週目

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1：2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/

2：2012/05/17(木) 11:45:10.15 ID:lO1IuHVa
>>1
乙かれー

3：2012/05/17(木) 11:50:50.32 ID:7KLUgnfD
乙
食事を二人前食べながら痩せるなら15～20kmのジョギングか、15～20kmのウォーキングしないと無理かも
そう考えると食事制限しながら軽めの運動のがマシか

4：2012/05/17(木) 11:55:29.81 ID:Mqq7NFCa
>>1
スレ乙！

5：2012/05/17(木) 12:21:40.73 ID:ZwfRjtYS
>>1
乙　ビチクも喜んでるよ～

6：2012/05/17(木) 12:48:20.64 ID:LumdO6fb
一乙


7：2012/05/17(木) 12:56:19.18 ID:askH5Bjj
水分(スポーツ飲料等)摂取のですが、走る前後どちらに飲んでいますか？



8：2012/05/17(木) 13:32:42.47 ID:1qQYmuTr
>>7
私は一日にかけて定期的に飲んでいます

9：2012/05/17(木) 14:19:40.59 ID:7KLUgnfD
>>7
運動が30分超えるようだと基本30分おきにくらいに摂取かな

10：2012/05/17(木) 14:21:44.45 ID:p5gjF1dM
競歩やれば簡単に痩せる


11：2012/05/17(木) 14:57:01.19 ID:ZwfRjtYS
ビチクモチモチ～

12：2012/05/17(木) 15:03:49.12 ID:9STqX3Rb
>>7
走る前に飲んで、運動中に補う飲み方が理想。


13：2012/05/17(木) 15:18:14.60 ID:IbYCzsYQ
>>10
確かに競歩の選手ってガリガリの人ばっかりだよね！
でも街中で競歩してる人は見たことないなー。
ダイエット効果高そうなのになんでだろうね？

14：2012/05/17(木) 15:21:07.29 ID:EwV/mYCi
SONYのワイヤレスヘッドフォン使えるな。前は線が邪魔でストレス感じたが、これならよい感じ

15：2012/05/17(木) 15:36:46.41 ID:1qQYmuTr
>>13
陸上選手でポチャポチャな人がいないからだと思います

16：2012/05/17(木) 15:42:39.76 ID:bajJSgXZ
>>7
今は、2時間のウォーキングを飲み物なしでやってるけど、そろそろ、何か考えないと倒れるよな……
持って歩くのは面倒だし、ウェストポーチかリュックか、買うかなぁ……

17：2012/05/17(木) 15:54:58.54 ID:1qQYmuTr
>>16
＞何か考えないと

２時間何も考えないで歩けるなんて凄いですね
僧侶になれると思います

18：2012/05/17(木) 15:56:55.43 ID:PF/TQHDp
>>13
見た目が悪すぎるしじゃね？


19：2012/05/17(木) 16:22:12.61 ID:nxi2qnte
女性は女性スレに行って住み分けて欲しい

20：2012/05/17(木) 17:03:16.42 ID:G8uAUQ9v
>>19

何でだ？

21：2012/05/17(木) 17:07:10.69 ID:Rcbzkw/V
GPSウォッチ情報ありがとう。ガーミンのどれかでいってみます。
機能を調査中だが違いがわからんｗ

22：2012/05/17(木) 17:15:26.41 ID:QytVNOlO
気分で食べてたおやつと、必要のない間食を止め、
お昼ごはんを700kcalを超えないようにしたら二ヶ月で70kgから64kgになった
BMI22ぐらいになると落ち辛くなるって聞いたけどそんなことないな

23：2012/05/17(木) 17:29:54.59 ID:guGCf3qb
痩せるホモセックスの体位を幾つか教えてください
いつも同じ退位ばかりで飽きてきました

24：2012/05/17(木) 17:38:55.29 ID:9t1u2l/i
ウォーキングって早歩き出ないと意味が無いってね。
普通にダラダラ歩いていた二週間が無駄になってしもた。

25：2012/05/17(木) 17:58:27.47 ID:WC5z/D0Y
そんなに速く歩いていないけれど、効果はあると思う。
半年で8kgじわじわ減った。
要は毎日カロリーを消費すればいいんだよ。

26：2012/05/17(木) 18:01:04.14 ID:5Z9CuO+N
ウォーキングだと心拍数100から120くらいで維持出来れば良いんでないの
俺の場合、時速8㌔くらいで歩けば130いくけど
それなら時速９㌔で走ったほうが楽

27：2012/05/17(木) 18:03:29.82 ID:guGCf3qb
7分30秒で歩くのは苦痛じゃ
走ったほうが楽だ

28：2012/05/17(木) 18:10:02.83 ID:qbWcmGrl
仕事が終わった
ジムへ行ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

29：2012/05/17(木) 18:56:32.92 ID:/s+XHA2h
歩くんじゃあ６ｋｍ/hourくらいしかでないなあ。
８㌔は到底無理だ、俺。

30：2012/05/17(木) 18:59:30.16 ID:K9K0PuVO
ウォーキングで太りぎみの人はダイエットできる
標準体重から体重減らしたい人は中々ダイエットできない

31：2012/05/17(木) 21:17:10.42 ID:IIR3xFIQ
ジョギング三ヶ月目
やっと8kmペース落とさずに楽に走れる様になった
走るのが楽しい
それまでは走りきった達成感はあるけど辛くもあった
今は普通に楽しくて走っている
もう三ヶ月後には10km目標に

32：2012/05/17(木) 21:35:49.59 ID:askH5Bjj
>>7-9>>12>>16
皆さん、ありがとうございます。
これからの時期は水分摂取が重要ですよね。
水分を取らないと脂肪も燃えないと聞いた事がありますし、結石とかにも影響してくるんですね。

今日は走る30分前にコップ１杯のスポーツ飲料を飲み今、帰ってきました。
蒸し暑い夜ですが、終始快適に走れた様な気がします。
もちろん、風呂上がりにもしっかりとキンキンに冷やしていた緑茶飲みました。

このまま筋トレとジョグを並行して続けます。
目指せっ 体脂肪－３％


33：2012/05/17(木) 21:48:41.32 ID:9STqX3Rb
>>32
頑張ろうぜ～

34：2012/05/17(木) 21:50:38.63 ID:askH5Bjj
>>33
そうですね。
やりましょう、頑張りましょう。

35：2012/05/17(木) 22:28:21.36 ID:0y6ZiEo8
1km走ってきた
肺が焼ける

36：2012/05/17(木) 22:36:53.95 ID:dTNZsb1U
>>35
なにそれこわい

37：2012/05/17(木) 22:38:25.52 ID:wPMxJkzG
>>36
どんな光景が頭に浮かんでるの？w

38：2012/05/17(木) 22:39:32.86 ID:NEibxRpj
>>35
セシウムを吸い込みすぎたな
肺に入ったらもう終わり

39：2012/05/17(木) 22:51:29.13 ID:DFE0cM/d
始めてからちょっと経つのに2kmで限界だ
速度も速くならないし距離も伸ばせない
毎日続けて体力付かずに体重も変わらないとなると結構モチベ下がって来た

40：2012/05/17(木) 22:54:02.40 ID:avtp65DV
最初からそれほど運動不足でもなく暴飲暴食もしてなかったんじゃない？

41：2012/05/17(木) 22:57:14.96 ID:bPGwUp4z
>>39
5km位走れる力がついてきたときに、走り始めて一番辛いのが1～2km地点。
それを過ぎると楽になる。経験上ね。だからペース落としたり所々歩いても
いいからもう少し距離を延ばしてみるといいと思う。

42：2012/05/17(木) 23:00:22.59 ID:2Aahv5oY
>>39
距離走じゃなく時間走してみたら？
気分転換にもなるよ

43：2012/05/17(木) 23:10:20.76 ID:G8uAUQ9v
体が暖まってない走り始めが一番つらいよね
ある程度、走ると安定してくるけど

44：2012/05/17(木) 23:21:20.09 ID:qbWcmGrl
ただいま(´・ω・｀)

ベンチかましてきたお(´・ω・｀)
ゆっくり目で走ろうと思ったら25台あるミルが埋まってた
仕方ないからステアマスターやってきた(´・ω・｀)

45：2012/05/17(木) 23:22:53.79 ID:DFE0cM/d
>>41
なるほど参考になる
明日は多少キツくても距離のばしてみるよー

>>42
また心折れそうになったら試してみる
自分の性格的に時間で考えるとだらだら走って満足しそうだけど・・・

46：2012/05/17(木) 23:51:42.63 ID:aGyTO8vU
7週間でミルクガーナ7枚喰った
そして今8枚目に手をつけた(´・ω・｀)

47：2012/05/18(金) 01:20:12.59 ID:VKnV8wqR
太るガーナ

48：2012/05/18(金) 02:15:23.22 ID:/RZibkQW
昔は運動してたんだが、太ってから運動するのは人生初だ
これは予想以上のハンデだな
デブを馬鹿にしてすみませんでした

49：2012/05/18(金) 02:20:21.39 ID:AmlgV6ey
前スレで運動前にVAAM飲んでるってレスしてくれた人ありでした！

50：2012/05/18(金) 03:38:47.47 ID:fn1lsj6n
運動すると顔だけ真っ赤になるから人とすれ違うのが恥ずかしい



51：2012/05/18(金) 05:58:14.47 ID:AvEr8uGC
昨日の夜はすごい雷で今日は強風。
向かい風の上り坂を走る力は俺にはなかった。(:D)rz

52：2012/05/18(金) 06:25:15.64 ID:ujEcW9z5
やっと腰痛がおさまった

痛いときはトレーニングをすぐ中止して、寝るに限るね



53：2012/05/18(金) 07:02:47.02 ID:/n+9poGg
昨日は初めて10kmジョギングしてきた。
5、6km超えたあたりからは気力と集中力だと思った。
起きたら腹筋と背筋が痛いwww

54：2012/05/18(金) 07:35:39.12 ID:ujEcW9z5
歩いてきたﾉｼ

気持ちよかったなー
そろそろ夜のウォーキングも始めたいな。



55：2012/05/18(金) 07:52:34.65 ID:gsWQ6RTr
普通に歩くだけで関節が痛みます。
休む以外に何をやればいいのか教えてください。

56：2012/05/18(金) 08:01:38.57 ID:5jMVudv2
>>55
病院で診て貰い、
アイシング、テーピング、マッサージのやり方を教えてもらう

57：2012/05/18(金) 08:18:53.60 ID:O60aoHRV
温泉に入ってゆっくりしてビールを飲む

58：2012/05/18(金) 09:01:26.46 ID:RfB9MmOm
ウルトラマラソンマンとかボーントゥランを読んだ人いる？


59：2012/05/18(金) 10:34:08.69 ID:IlE7bBnS
今日初めてウォーキングをした
時間は４０分ぐらい
やや早歩きで１０分ぐらいで体が熱くなり２０分ぐらいから汗ばむ＆やや息上がりはじめる

で、帰ってきてすぐ心拍数測ったら８５だった
安静時は６５ぐらいだからこの程度のウォーキングじゃ軽すぎるってことだよね

自分の感覚だと結構早歩きだと思ったけどもっとアップダウンの有るコースにするか
時間を６０分に伸ばすとかしないとだめなのかな

ウォーキング終わりの心拍数
お前らはどんな感じ？

60：2012/05/18(金) 10:39:35.91 ID:gsWQ6RTr
>>56
病院嫌いなんですよね。
サプリでなんとかならないかと思ってグルコサミンを飲もうと思うんですけど効果あるのかな？

>>57
気持ち的には回復できそうですねｗ

61：2012/05/18(金) 11:10:31.63 ID:vYpCbWxh
>>60
ストレッチを歩く前後にやってる？

大事だよ、ストレッチ
お大事に

62：2012/05/18(金) 11:14:02.45 ID:/bGbwG0s
>>61
ストレッチはどの位のメニューをどのくらいの時間をかけてますか？

63：2012/05/18(金) 11:18:54.99 ID:2eqUdLP2
>>60
病院きらいなんですよねってｗ
サプリなんか効果ねーよ
だいたい何処の関節かも書いてねーで独り言なら他に書け

64：2012/05/18(金) 11:48:29.13 ID:uIcdNbBK
人は日に15キロを連続で歩かなければ病気になるよ
連続で三時間は歩かないと痩せない

65：2012/05/18(金) 11:51:17.06 ID:cCtVFq+O
それだけ歩けば、一日ニ玄米四合ト 味噌ト少シノ野菜ヲタベ ても
太らないんだろうな。

４合ってすごいよね。

66：2012/05/18(金) 12:08:50.64 ID:LOYsRpDx
>>58
ボントゥランは読んだ。読むと無性に走りたくなるよな
なんか100kmくらいなら俺でも走れるんじゃないかなって気になる

67：2012/05/18(金) 12:25:15.90 ID:O5LgjMp2
30分ちょいランニングとウォーキングしてきた
お腹汗かいてつめてー
風呂はいろ

68：2012/05/18(金) 14:55:16.64 ID:C9pIghIl
>>65
その時代はおかずがなかったから太らなかったんじゃないかな？

69：2012/05/18(金) 14:57:41.16 ID:KkpFbhMk
胸の大きさの事を、一人で悩んでいてもなかなか直りません。
これで悩んだら、一番多くの人が実践している評判のいい方法で
試してみるのが一番です。 頑張って。。。そんなわたしも
1週間後には状況が違ってきて、初めて「良くなってる」と実感する
ことができました。 もしかしたら、本当に良くなるかもしれないと
思っているうちに、１ヵ月目にはもっと良くなり、
２ヵ月で本当に良くなりました。

http://matome.naver.jp/odai/2133619415196180701


70：2012/05/18(金) 16:22:14.84 ID:rEZc7Vci
約6㎞歩いてきた。
本当はもう少し歩きたかったんだけど、風が強すぎて帽子飛ばされるわ
全然前に進まないわでﾜﾛﾀｗｗｗ
途中薄い緑と金が混ざった色の蛇見たからちょっと得した気分だった。

71：2012/05/18(金) 17:02:53.37 ID:7WG00NrL
>>70
今夜眠ったら石になるぞ

72：2012/05/18(金) 17:12:52.17 ID:Tu9c3jTk
>>70
宝くじかロトでも買ったら？

73：2012/05/18(金) 17:15:23.71 ID:cCtVFq+O
>>68
おかずのせいもあるけど、生活強度が半端じゃなかったらしい。

商人は車もなく行商で何里も歩くだろうし
農民は朝から晩まで畑　夜は藁を編んだり（？）



74：2012/05/18(金) 18:13:53.91 ID:0ayBu9Py
もう減量飽きてきた(´・ω・｀)
増量したい(´・ω・｀)

75：2012/05/18(金) 18:16:40.81 ID:Falfgb/a
どうぞご自由に(´・ω・｀)

76：2012/05/18(金) 18:21:07.94 ID:0ayBu9Py
試合が終わったらまた増やすお(´・ω・｀)


77：2012/05/18(金) 20:00:18.76 ID:/RZibkQW
>>70
ドコイナ

78：2012/05/18(金) 21:09:20.92 ID:UvYV1klG
>>60
嫌いでも行って来い。
手遅れになっても知らないよ。

79：2012/05/18(金) 21:12:51.57 ID:D1MyAW/J
一ヶ月ぶりに走ったら筋肉痛とか…('A`)

80：2012/05/18(金) 21:25:44.07 ID:l4eyALmL
走ってる最中に屁こきたくなったら取り敢えず後ろ振り向くよね？

81：2012/05/18(金) 21:37:08.86 ID:NGxwSH6Z
ロングブレスウォーキングやるっきゃないな

82：2012/05/18(金) 21:38:35.52 ID:NGxwSH6Z
ロングブレスウォーキングやるっきゃないな

83：2012/05/18(金) 21:51:58.59 ID:sydQmmPC
うーん毎日6㎞走れる脚と体力付いてきたし距離伸ばしたいけどコースどうしようか地図とにらめっこ中

車と人が少なくて歩道が広ければ最高なんだが‥

84：2012/05/18(金) 22:27:12.56 ID:T7Ws+W23
セブンへ行ったら165センチぐらいで70キロ近くある女がサンドイッチ買ってた
よく見たらすき家の牛丼を持ってた
そら太るわなと思った

85：2012/05/18(金) 22:28:37.92 ID:T7Ws+W23
でも、その女彼氏らしい男と仲よさそうだった
このスレには彼もいない糞デブいるんだろうな


86：2012/05/18(金) 22:29:48.44 ID:T7Ws+W23
彼氏がいないじゃなく
一度もいたことがないの方が正確かなｗｗ

87：2012/05/18(金) 22:52:53.95 ID:Tu9c3jTk
>>84
165cmで70kg位というのは、十分に許容範囲内なんだけどなぁ……

88：2012/05/18(金) 23:03:23.49 ID:/RZibkQW
スルー検定5級
不合格者
>>87
＊次回からは卑屈さと猜疑心を持ちましょう

89：2012/05/18(金) 23:05:34.31 ID:DOABynnC
>>87
身長－体重＜100で余裕でアウトでしょ
BMIも25.7だし･･･

90：2012/05/18(金) 23:08:56.78 ID:C9pIghIl
＜の向き間違ってない？

91：2012/05/18(金) 23:09:49.47 ID:C9pIghIl
7km走ってきた
今日は暑くなくて走りやすかった

92：2012/05/18(金) 23:38:45.46 ID:VfI7HajG
今日は初１０ｋｍ完走。
いつものコースを出来るところまで走ってみるかーって思ったらゴールしてた。
ジョギング７：ウォーキング３の時より５分ぐらいしか早くなかったけどね。
でも、走りきった感はかなりあった。
早く走るのが目的じゃないから、明日からまた７：３に戻して続けてみるつもり。
後、影響されやすいのでロングブレスダイエットもやってみるｗ
今頃、ぶううううううううううってやってる人たくさんいるんだろうねｗ

93：2012/05/19(土) 00:07:10.65 ID:bSA4t/AS
いいなー１０ｋｍ
今年中に走れるようになりたいものだ

94：2012/05/19(土) 00:36:20.44 ID:cVp/HA8S
>>90
165-70＝95
95＜100
だからアウトって事でしょ

95：2012/05/19(土) 00:42:56.69 ID:Zaix//kn
>>90さんが言いたいのは、
「不等号は左が大きい数字を書くのが数学のルール」
って事だと思う。



96：2012/05/19(土) 01:31:57.08 ID:kkUzBlAP
3日下痢で体重2kg落ちてる時に走ったら、体がめちゃくちゃ軽かった。
体の水分が走る前に飲んだ水以上に抜けてたんだろうけど、暑い季節になったら下手したら死ぬね。


97：2012/05/19(土) 04:12:07.40 ID:ej3Yo/S9
>>60
靴があってないんじゃね？
俺も以前は結構苦労したよ。いまはもう大丈夫だけどね。
自分に合った靴探すの大変だよ。

98：2012/05/19(土) 04:23:29.12 ID:uUdmzY6G
>>25
ありがたい。
これからも頑張るよ。

>>30
プロやアマのスポーツ選手でない限りは考えなくていいと思うけどな＞標準以下の体重

99：2012/05/19(土) 07:29:05.78 ID:bJ55C3l6
>>94
お前、天才だな

100：2012/05/19(土) 08:17:00.00 ID:MJhtdXer
>>80
止まるだろ！
そのまま流れに身を任せてたら、リズムにあわせてぶっぶっぶっぶっになるじゃんか

101：2012/05/19(土) 08:22:44.92 ID:+a5HdGio
いつもは、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているのだが、
最近、早く起きる習慣があり、
今朝は、ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた。１時間

この時期、涼しくて、ちょうどいいね。

102：2012/05/19(土) 08:49:06.06 ID:tTOey4W7
GWに南房総の鴨川にいったんだが
晴れた朝、海見ながら走ったら気持ち良かったな。
まあ、海の近くは津波が怖いけど。

103：2012/05/19(土) 09:38:44.67 ID:3PpzBHFq
165/70はメス豚ってことでいいだろ
でも、そいつは彼氏のいるメス豚
彼氏のいないメス豚はただの豚だ
そのまま歳を重ねればメタ豚の出来上がり　ブヒブフ♪

104：2012/05/19(土) 10:08:53.68 ID:aKy0KE/A
30歳目前になって、前みたいに食べなくなってきたので、

食事の量を減らした分、ウォーキングも朝だけにしてみた。
(ちょっと体に優しくしてみた)
今までは、ダンベルや筋トレが好きだったけど、
筋肉痛や疲労、故障が多くなってきたので、
ハードな筋トレはやめて、
ストレッチやピラティスみたいなゆっくりした動きにしてみた。

そしたら２キロストンと落ちたｗ
体質がかわったんだろーなぁ。
まぁ個人差はあるだろうけど、その時の自分の体調や体質にあわせて、
いろいろと変えてみるのもアリだなと思った。


105：2012/05/19(土) 10:28:36.61 ID:bLvPGNxV
高校時代の記憶
柔道部73kg173cm12%

朝
残り物のカレー
牛乳など1000kcal
2時間目の休み時間に
コッペパン500kcal
牛乳120kcal
昼
1000kcalのそぼろ弁当
放課後15:30
200kcalのカフェオレ
晩
春巻き3本450kcal
どんぶり飯300g 500kcal
and more...

4000kcal以上／日かぁ

106：2012/05/19(土) 10:47:32.14 ID:aTsQ1A0L
もっとありそうだが

107：2012/05/19(土) 11:43:17.02 ID:KO4JcU3Q
朝からデブが走ってた
邪魔じゃデブ　道を塞ぐな

108：2012/05/19(土) 11:49:21.47 ID:en8QbSPG
学生の時にサッカーやっていたが、試合後はいつも3-4ｋｇ減ってた。合宿後なんかはみんな減量後のボクサーみたいになってたぜ。

サッカーやめて食事量変えずにいたら、一年10ｋｇペースでぶくぶく太っていったな。


109：2012/05/19(土) 11:50:27.65 ID:KO4JcU3Q
日本の道は狭い
デブは日本の道路歩くな


110：2012/05/19(土) 12:01:33.89 ID:t95cQNNd
３，４人で横に並んでる奴のが余程邪魔だ
なんで対向者居ても平気で道一杯に広がるんだろあいつら

111：2012/05/19(土) 12:08:28.20 ID:aTsQ1A0L
3人で歩くときに2人と1人になると寂しいじゃん

112：2012/05/19(土) 12:12:10.65 ID:qdGpzaxE
>>111
死ねよデブ

113：2012/05/19(土) 12:15:10.50 ID:aTsQ1A0L
走ってるヤツの方が邪魔なんだよ
走り屋が峠を攻めてるのと変わらない
そこレースコースじゃねーからｗｗｗｗ

そんなヤツらのためにぼっちで歩けとかアホかｗ

114：2012/05/19(土) 12:46:16.06 ID:tHsiqGMX
走ってるヤツの方が邪魔なんだよ
走り屋が峠を攻めてるのと変わらない
そこレースコースじゃねーからｗｗｗｗ

そんなヤツらのためにぼっちで歩けとかアホかｗ

115：2012/05/19(土) 12:50:37.52 ID:2ZaIDyVF
初めてＡＵRUN & WALKを使ってみた。
自分のいつもの１周が４.４Kmだってわかった。

今日は４.０９Kmはしって休憩して残り走った。

もう少ししたらコース少し長くしてみるかな

116：2012/05/19(土) 12:54:29.08 ID:aKy0KE/A
>>105
なんかワロタよｗ
柔道部の人達は、とにかく食べてた記憶がある
>>108
確かにサッカーとか水泳、バスケしてた人達は、受験で部活をやめたら半年で10キロとか太ってたな。

自分の場合は、27歳位までは、朝からご飯をモリモリたべても大丈夫だったけど。
28、29歳からは食べれなくなったｗ

人間の体って不思議だよね。

117：2012/05/19(土) 13:00:49.35 ID:bLvPGNxV
>>116
柔道部キツいよ。ずっとハァハァ。
説明が難しいんだけど、人間同士で組み合うから、お互いに常に全力になるんだよね。
一瞬でもフゥ～と力を抜くと負けちゃう。

118：2012/05/19(土) 14:08:14.70 ID:8t93CGgh
柔道はいいよな
柔道やってたって言えるもん
テレビでも中継あるし、勝ってインタビューうけていても爽やかだもんな
そこいくと空手をやってた俺は肩身が狭い

119：2012/05/19(土) 14:58:34.20 ID:RMidGp/H
さて。暑いけど、ダラダラしてたら食べちゃうし走ってくるか。
重い腰をあげて、いってきまーす。

120：2012/05/19(土) 15:12:11.76 ID:xUm2e+W8
まってーボクもいくー（ドスンドスン）

121：2012/05/19(土) 15:12:41.83 ID:Jm1IK0GZ
蕎麦食べてきた
あまり美味しくなかった

122：2012/05/19(土) 15:54:46.27 ID:UKmvXS9i
10km今日も行くか無理はしたくないが継続して走りたいな

123：2012/05/19(土) 16:25:09.84 ID:Jm1IK0GZ
プロテインを大量に飲んでヨーグルトを大量に喰ってたら屁が異常に臭い


124：2012/05/19(土) 16:41:20.75 ID:y+8j8q2O
ウォーキングだけでは中々体重減できないから、キャベツダイエットを少しずつ取り入れようかな

125：2012/05/19(土) 16:48:05.93 ID:HQrBj4gA
>>123
プロテインを大量に取りすぎ、消化できなくて腸で悪玉菌が暴れているぞｗ

126：2012/05/19(土) 17:01:16.21 ID:Jm1IK0GZ
>>125
予備隊のラクトバジルスカゼイシロタ株を投入する(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

127：2012/05/19(土) 17:09:11.65 ID:Jm1IK0GZ
それにしても屁が臭いｗｗｗｗｗ

128：2012/05/19(土) 18:29:08.81 ID:eMATRqCv
すっきりとした程よい堅さの一本クソのようなウンコが出ない
下痢する訳でもないが、柔らかくてケツを何度も拭かなきゃいけない
ケツ拭いて出てきても何か斬便感があるなあ
屁こいたらウンコちびりそうな感じがして一日に二度も三度もウンコしてる
何でだろう

129：2012/05/19(土) 18:32:45.19 ID:2HsHOpAD
>>128
食物繊維が足りないと思われる
朝飯にオールブラン食ってみれ

130：2012/05/19(土) 18:54:38.67 ID:y+8j8q2O
8㌔ウォーキング終了
やる前より400㌘減
一週間で20㌔のウォーキング
いい疲労感を感じる

131：2012/05/19(土) 18:56:11.51 ID:OXItBlOj
ウオーク＆ジョグスレなのにスレチばっか多すぎだろ。
あるけ、はしれよ。

132：2012/05/19(土) 19:14:32.40 ID:+OxgKytO
今からサムギョプサルを食べに行ってくる
食べ放題だから死ぬほど食べるよ

133：2012/05/19(土) 19:17:13.45 ID:2HsHOpAD
>>132
どこで走るんだ、スレチだろｗ
チラ裏にでも書いて来いよｗ

134：2012/05/19(土) 19:24:09.85 ID:bLvPGNxV
死ぬのか(´･ω･`)

135：2012/05/19(土) 19:43:02.96 ID:RhEmCuZ4
>>133
きっと店まで1時間くらい走っていくんだろう。
帰りは辛そうだが。

136：2012/05/19(土) 21:00:46.61 ID:8StOEt2h
約1年ぶりにダイエット板に来ました。
去年は5月下旬～8月16日で7キロ痩せましたが、秋、冬、春で5キロ増えました。
また8月15日まで6キロくらいは痩せたいと思い、2週間前からウォーキングをしてます。
去年は40分間走り続けるまで成長したのに、今は5分走るのも苦しい…
4回できるようになった懸垂も1回がやっとの状態でした。
また夏に向けて頑張ります。みなさんよろしくお願いします。

137：2012/05/19(土) 21:06:46.71 ID:1Q2deFS6
夏に向けてって言うか年中ずっと維持出来るように頑張れよ

6㎞ジョグ行ってきたスクワットとカーフの筋トレしたから脚に疲労溜まりまくってキツかった～

138：2012/05/19(土) 21:09:09.94 ID:l11jma8z
>>136
有酸素運動を完全にやめるのはまずいよな
現時点の体力を知るために、週１でも週２でも続けておかないと

139：2012/05/19(土) 21:10:55.99 ID:2HsHOpAD
>>136
もうダイエット板に来るなｗ
頑張って有酸素運動続けていろｗ

140：2012/05/19(土) 21:29:13.35 ID:Sw5wDvdA
先週は風邪気味で休み
２週間ぶりに走ったらきつかった～
5.6km


141：2012/05/19(土) 21:34:27.82 ID:8StOEt2h
>>137-139
夏が終わって怠けてたら秋になり朝晩が寒くなって運動したくなくなり、
冬になってダウン等のコートを着るようになったら体型も気にならなくなり、気づいたら太ってました。
食べる量も増えてたし、ベルトの穴も2つ広がったからヤバいとは思ってましたが…
今回はリバウンドしないように長く続けたいと思います。
明日も早朝ウォーキングに行ってきます。

142：2012/05/19(土) 21:43:41.99 ID:cnA0n7gy
頑張ろう！継続が何よりだよ。

143：2012/05/19(土) 21:49:48.49 ID:PdQGBUv/
ジョグする体力すら無いのでウォーキングしてきました
始めたら意外と記文よく続けられて50分歩けましたわ
まずは歩くことを習慣化したいです

144：2012/05/19(土) 22:30:00.95 ID:uQd0OpyK
疲れたら歩く、またちょこっと走る、疲れたら歩く
で良いんだよね。とにかくツライと思うと続けるのが難しいから楽にやるべし

145：2012/05/19(土) 23:01:32.67 ID:UKmvXS9i
あれやこれやとやってたら遅くなってしまったけど10km走ってきた
前回よりかなり楽に走れたし距離はこのまま時間短縮目指すかな

146：2012/05/19(土) 23:04:45.39 ID:jdRLzCSI
今日からジョギングしようとしたが３０ｍ走ったとこでハムストリング肉離れで病院行ったら全治3週間と言われた

147：2012/05/19(土) 23:05:44.47 ID:bSA4t/AS
それは気の毒だ
お大事に

148：2012/05/19(土) 23:06:53.63 ID:1Q2deFS6
この時間近くまで走ったりしてる人って夜寝れるの？
あまり強度の高い運動すると夜眠れなくなると言うけれど‥

149：2012/05/19(土) 23:33:54.94 ID:+OxgKytO
腹パンパンや
来週は週100Km５分台で走って取り戻すぜ

150：2012/05/19(土) 23:44:20.36 ID:EEfFVJG/
みなさん、ご飯食べた後は
どのくらい時間空けて走りに行きますか？


151：2012/05/19(土) 23:45:24.99 ID:eK1zUFkn
>>150
自分の経験上、4時間は空けないと吐きそうになる。

152：2012/05/19(土) 23:51:44.28 ID:t95cQNNd
5km走って2km歩いてきた

>>150
大体3時間以上

153：2012/05/19(土) 23:57:11.69 ID:+0/eE5eN
ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ってスクワットしてきました(´・ω・｀)

予定の期間で予定の脂肪量を落とした　
色気が出て、もう一キロと思って延長したら
貯まってた疲労のせいか一気にコンディションが悪くなりました
10日ほどレイオフを入れることにします

再来週からまた走るお(´・ω・｀)

154：2012/05/19(土) 23:58:30.66 ID:jdRLzCSI
肉離れってこんな痛いもんだと思わんかった

155：2012/05/20(日) 00:00:43.11 ID:+0/eE5eN
>>154
4日間冷やしなさいって言われませんでしたか？
そして4日目から温めるって

156：2012/05/20(日) 00:01:55.50 ID:+0/eE5eN
5日目から温めるなのに入力ミスしてる
疲れたから寝るお(´・ω・｀)

157：2012/05/20(日) 00:10:58.40 ID:I6NZYCxZ
初めて心拍計付けて走ってみたけど、ダイエットに
適した数字（110～120）って意外と低くて、ウォーキングで
早くも到達。ジョギングだと146～160だった。
去年までヘビースモーカーだったから心肺機能が低いのかな。

158：2012/05/20(日) 00:17:34.70 ID:HRe1wQlh
>>157
心拍数だけは個人差が大きいから他人と比べても意味無いよ
それと走り込んだから大幅に下がるってもんでもない
フルで３時間40分台だけど同じくウォーキングで120突破する

159：2012/05/20(日) 00:31:44.92 ID:kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。

【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー

②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー

【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー

運動における有酸素/無酸素の分類は3つ

Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。

Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。

Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。

ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。

160：2012/05/20(日) 00:32:21.08 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぐるw

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。

161：2012/05/20(日) 01:07:20.38 ID:fQyCDywM
( ；´Д｀)読むの疲れた

とりあえず、瞬発系アスリートも体脂肪率が低いのはそのせいなんだな。

162：2012/05/20(日) 01:52:29.15 ID:I6NZYCxZ
>>158,159
為になります

163：2012/05/20(日) 01:55:33.64 ID:jxJWcurY
>>160-161
マルチウザい。
そんなに知識披露したかったら、本でも書け。

164：2012/05/20(日) 01:57:22.63 ID:jxJWcurY
↑　×　>>160-161
　　○　>>159-160

165：2012/05/20(日) 01:58:31.21 ID:WD7XoN2l
よく、代謝を上げるには筋トレと聞くんだけど
ジョギングの有酸素運動も代謝を上げるのかな？

166：2012/05/20(日) 02:01:38.88 ID:jxJWcurY
>>165
毛細血管が発達してきて血流が良くなるから、上がるだろう？

167：2012/05/20(日) 02:20:13.59 ID:kZiX7EDK
基礎代謝は除脂肪体重にだいたい比例する。
筋トレして除脂肪体重増やせば基礎代謝上がる。

ジョギングでは除脂肪体重少ししか増加しないから、
基礎代謝上がらないか、上がってもわずかだと思う。

168：2012/05/20(日) 02:20:49.65 ID:fQyCDywM
筋肉と心肺機能って、ただそこにあるだけでエネルギーを使うんだと思う。

169：2012/05/20(日) 03:13:15.43 ID:ChSBdE2J
基礎代謝がどれだけ上がってもその分お腹が空くのでダイエット的には意味がないと思います。冬になると基礎代謝は上がりますが痩せていく感覚はないですよね。

170：2012/05/20(日) 04:11:01.16 ID:m7HqK0PU
ウエイト歴10年になる者だけど、>>160は凄く正しいことを言ってますよ。



171：2012/05/20(日) 04:16:14.49 ID:m7HqK0PU
>>169
そんな事言ってたら何もできないんじゃね？
飯食わなかったら、更に代謝が落ちて悪循環だし。

じっとしてて飯だけ我慢してる方が精神的に辛くないか？

それから冬は代謝落ちるだろ。
釣りですか？

172：2012/05/20(日) 04:26:28.57 ID:m7HqK0PU
ダイエット板初めて来て、色々読ませてもらったけど、
はっきり言ってウエイト板住人の方が平均的な知識レベルが高いね。
ダイエットが一番の目的じゃなくても、体に関する知識があるからダイエットにも応用がきくんだろうな。

173：2012/05/20(日) 04:43:27.86 ID:AtJyS12b
親身に相談にのってくれるよ

http://slim.jp/map/?link_id=05-05

174：2012/05/20(日) 06:48:54.39 ID:CMjOSVtM
今年に入ってから、調子に乗りすぎて
ぎっくり背中、腰痛、膝の痛み。いろいろ経験したなぁｗ
ぎっくり背中は、死ぬかと思う位痛かった！

安静にしたら治ったから良かったけど、
おかげ様で謙虚に他人のアドバイスを聞くようになったし、勉強するようになりましたｗ

失敗は成功のモトだね。

175：2012/05/20(日) 07:20:47.87 ID:CMjOSVtM
歩いてきた
ﾉｼ
ご褒美にダイエットペプシをチビチビ飲んで
ストレッチするか。

あじさいとツツジに癒された～

176：2012/05/20(日) 07:57:33.10 ID:Vn9gwMI0
>>174=>>175

ビチク51歳爺～　レスが欲しいか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

177：2012/05/20(日) 08:11:14.84 ID:WFrgn5b8
俺も今から歩いてきます
天気微妙だし、洗濯物干してあるんで早めに切り上げよう

178：2012/05/20(日) 08:35:39.12 ID:tW5y9L2G
>>160は一言で言えば、激しい運動を長くした方が痩せるよ！だろうか。まぁ当然だよねｗ
しかしここはデブの巣窟ダ板。激しい運動をしたら一発で膝をやるだろう
そしてデブ根性だから続けられないだろう

ウォーキングはジョグ連中からよく馬鹿にされるが、軽い運動でも続けられるのが一番だと思う
ジョグのやり過ぎで膝と足裏故障して運動もままならない私が発言しますた

179：2012/05/20(日) 09:05:02.01 ID:JbAYaj00
お菓子やジュースを一切辞めて
チンタラ歩いてるだけで、8ヶ月で10㌔痩せた

180：2012/05/20(日) 09:29:01.84 ID:fQyCDywM
>>172
ウエイトはマジで明確な哲学を持ってないと成功しない気がする。

181：2012/05/20(日) 09:39:39.98 ID:WFrgn5b8
6kmウォークから帰宅
なんだか微妙な天気だな
洗濯もの乾いてほしいのに

182：2012/05/20(日) 10:19:21.41 ID:5dEKkIT0
痔になった・・・
そういうもん？

183：2012/05/20(日) 10:29:55.75 ID:5STyAHtt
調子こいて10キロ走ったら膝痛い

184：2012/05/20(日) 12:00:11.65 ID:n4EeDjLk
>>182
こうもんかいこうもん

185：2012/05/20(日) 12:33:16.03 ID:2YRVqefF
ウォーキング始めて二週間
ふとももの筋肉？筋が痛くなってきたんだけど
長年運動不足だったからしょうがないのかな
なにかおすすめの対処法ありますか？

186：2012/05/20(日) 12:43:04.45 ID:CFsXLvFD
ウンコがウンコがウンコがペースト状
どうしたらバナナのような一本糞になるんだよう！！！！！
常に残糞感がある　屁こいたら洩らしそう　うえええええええんんｎ

187：2012/05/20(日) 13:15:38.32 ID:wNadvT9m
>>186

良い歳した大人かどうか解らんがよくこういう事書けるなってちょっと思った

188：2012/05/20(日) 13:25:05.39 ID:m7HqK0PU
>>178
｢20分以上の有酸素を続けないと体脂肪が燃焼しないから意味がない｣
というのが間違いだと言いたかったんだよ。

目先の体脂肪燃焼より、1日の中でのトータルの消費カロリーで考える方が理にかなってるという事。



189：2012/05/20(日) 13:29:27.21 ID:HKxmXRz2
>>188
君、ウエイト歴10年なんだってえ＾＾
動脈硬化進んでますよう　頸部エコー検査受けたあります？
ウエイトのためにウエイトやってる人って、スポーツ選手やフィットネスで運動してるしてる人に比べて
若い人でも血管がボロボロらしいよ

190：2012/05/20(日) 13:37:24.14 ID:m7HqK0PU
>>189
スポーツしてるよ。
ある程度、モチベが高い競技者ならみんなウエイトやるってるよ。



191：2012/05/20(日) 13:43:46.17 ID:HKxmXRz2
>>190
ちょっと待て
今時ウエイトやってない競技者がいるのか
君、おもしろいねｗｗｗ　あっちで雑魚って言われる程度の奴だろｗｗｗｗ

192：2012/05/20(日) 14:14:22.77 ID:m7HqK0PU
>>191
何でいちいち相手を挑発するような否定的な物言いしかできないのかね？
ウエイトしない競技者なんていくらでもいるけどな。
競技者って言ってもアマチュアの
草サッカーとかそこらの町道場の武道家も含めての話し。
それもスポーツでしょ？
視野が狭いんじゃないの？



193：2012/05/20(日) 14:18:06.73 ID:THZeIZHv
あら火病った？
雑魚の言葉に反応したのかなｗｗｗｗ
ダイエット板までノコノコやってくるウエイト板の雑魚って惨めじゃのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

194：2012/05/20(日) 14:38:28.48 ID:n4EeDjLk
>>190
もう脳梗塞か？

日本語おかしいぞ

195：2012/05/20(日) 14:49:15.20 ID:MOGk/2ty
>>192
「ウ板の方が知識レベル高い」という発言がこのスレの人を挑発してるってことに気づいていますか？
全部のレス見た感じだとそういうつもりで言ったのかどうかは微妙だけど、お前わざわざ見下しに来たのか？って感じですよ。




196：2012/05/20(日) 15:06:44.42 ID:GGPJod4Q
日曜日だというのにお前ら…

197：2012/05/20(日) 15:28:41.00 ID:oN79XJMd
>>185
１ヶ月位筋肉痛が続くから覚悟したほうがいいよ。

198：2012/05/20(日) 15:41:18.85 ID:JKB7apZx
日影25㍍しかない道を何回も往復してるのは俺しかいないのか？ 周りから見たら頭おかしい奴かと思われそうだが。

199：2012/05/20(日) 15:45:19.41 ID:eLB1LopM
>>198
１００％思うだろ。何でそんな事をする

200：2012/05/20(日) 15:46:27.80 ID:iffcEc+t
最近のダイエットってさ全部胡散臭くねｗ
http://matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
ギムネマダイエットってなんだよｗｗｗ

201：2012/05/20(日) 15:53:01.49 ID:ASUcXv3D
>>198
なぜそんな奇抜な事を
っていうか同じところばっかだと飽きないか
あんまり長く続けられなかったりしない?

202：2012/05/20(日) 16:09:29.32 ID:FjrX8Zft
>>198
ああ、俺がウォーキングしてるコースに地下道があるんだが、その地下道の階段を上がったり下りたりしてるおばあちゃんとたまに会うわ……

203：2012/05/20(日) 16:12:31.08 ID:oN79XJMd
>>202
道路の段差で隠れる歩道でヤクルトのおばさんが原付止めて毎回携帯弄ってる。
サボってるんだろうなぁと思いながら毎回スルーする

204：2012/05/20(日) 16:17:45.58 ID:2YRVqefF
>>197
そんなに長いんだ・・・
痛めないように無理せず続けていくわ

205：2012/05/20(日) 16:34:25.56 ID:WD7XoN2l
今から5km走ってくる
走り終えたらギネスビールを飲む楽しみ

来週は人妻と戯れる日があるからコンディション整えておかないと




206：2012/05/20(日) 17:24:16.92 ID:I6NZYCxZ
人妻より猫と戯れたい・・

207：2012/05/20(日) 17:32:40.97 ID:2Wi+g8We
山道を行ってみたら道に迷って12km歩いてしまった
ノルマ２日分歩いたかあら明日は休も

208：2012/05/20(日) 17:33:51.31 ID:wNadvT9m
僕は走ってると、顔にかかるクモの糸と戯れております。

209：2012/05/20(日) 17:38:48.89 ID:hLEBDSnx
>>204
ストレッチ＆マッサージしてる？
筋肉の疲労を取る食事も大事。


210：2012/05/20(日) 17:59:20.51 ID:2YRVqefF
>>209
ストレッチあまりやってない・・・
終わった後はもみもみしてるよ。リンパに流れるように

211：2012/05/20(日) 18:24:37.67 ID:MTgoq6KO
くっさいくっさい屁が出て困る
帰宅したら飛び掛ってきた愛犬が最近避けてるのが分かる
どうすりゃいいんだよ
この間なんか職場ですかしたのバレた

212：2012/05/20(日) 18:28:46.36 ID:P/D/BmLx
>>211
食事内容を再確認して、食物繊維の多い物を食べるようにする
ヨーグルトを食べる、オリゴ糖を取るなどして腸内環境の改善をすると臭いが収まるよ

213：2012/05/20(日) 19:57:56.83 ID:PMCUpjBB
ヤバい
久々に走ったら臀筋とハムストリングスに筋肉痛がきて完走出来ずに歩いてしまった･･
臀筋とハムストリングス鍛えるには何が良い？
自重スクワットとはやっているのだが･･

214：2012/05/20(日) 19:59:26.64 ID:mvynL4LT
今日はあまり暑くなかったから6時間歩こうと思って散歩に出かけてみた。
目的地まではちょうど2時間30分で着いて、「往復5時間かぁ」と思いながら帰ってたら、
4時間歩いたとこでかかとが痛くなり、あと1時間頑張れずバスに乗って帰ってきた。
今は4時間が限界のようだ…

215：2012/05/20(日) 20:02:37.11 ID:hLEBDSnx
>>213
レッグプレス

216：2012/05/20(日) 20:09:18.89 ID:m7HqK0PU
>>195
ごめんね。
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。

まあ、別に関係ないけど。
今からつけ麺大盛食いに行ってくる。


217：2012/05/20(日) 20:12:41.32 ID:m7HqK0PU
>>213
軽い負荷でやるならブルガリアンスクワットがお薦め。
足を前に出せば大臀とハムにもろに効くよ。

やり方はYouTubeで自分で調べてみて

218：2012/05/20(日) 20:30:31.28 ID:07C2xKZG
最近変な天気だけど雨対策どうしてます？ 私は折り畳み傘もってるけど荷物になるわ

219：2012/05/20(日) 20:42:00.62 ID:XEVQrcgS
>>211
俺は、高血圧気味と診断されたころから、
家の夕食でカットキャベツ山盛り、きゅうり1本、トマト１コ
（時々サラダ菜、セロリ）
ツナ（オイルフリー）、ドレッシングでポッカレモン
っていうのを、ずっと続けてたら、うんこがそれ程臭くなくなった。


220：2012/05/20(日) 21:10:32.10 ID:pxku3gMw
久しぶりに再開したばっかだけど10k走れてよかった



221：2012/05/20(日) 21:18:19.70 ID:h0sfwAbT
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。>>216


お前ら好き勝手言われてるぞｗｗｗｗ

222：2012/05/20(日) 21:32:45.42 ID:HTZPMcQZ
なんか肛門がムズムズする
走ってても洩らしそうな感じがする
ビールを山ほど飲んでもこんな感じにならないのに辛い
一日中ビチクソ洩らしそうな感じがつきまとってる

223：2012/05/20(日) 21:41:46.27 ID:kZiX7EDK
スキー掲示板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、道具、膝関節の使い方、体重移動などに関して詳しい人ばかり。
ウェイト板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、解剖学（筋肉の名称と接続）、生理学（筋収縮の仕組み）、栄養学
などに詳しい人が多い。だって趣味なんだもん。
趣味を伸ばすってのは、自分の＋部分を延ばすって事だから、楽しいし、
学びにも力が入る。

だけどダイエットが趣味な人はいない。ダイエットは体重とか体形とか脂肪とか、
自分の－部分を克服するって事。それ自体は楽しいよりも苦しいもの。
人間は不得意分野を克服する事より、得意分野を伸ばす事にやりがいを見出すものだ。

さらにマスメディアから垂れ流されるダイエット情報は、商業主義に汚染され過ぎた
インチキばかり。根幹と枝葉、科学と迷信がもうグチャグチャ。
それゆえに多くのダイエッターの脳内の知識は、量的にも質的にもトホホレヴェル。
ゆえにそれの補完として、2chダイエット板＠ネットメディアが存在理由を輝かせるわけ。

224：2012/05/20(日) 21:54:19.53 ID:fQyCDywM
>>223
長いけどなんか読みやすいな。

225：2012/05/20(日) 22:22:44.98 ID:m7HqK0PU
>>223
さすが先生。

俺の母親もバナナダイエットやってたんで無理やり辞めさせたよ。

マスメディア含めてみんな騙されるんだよね。




226：2012/05/20(日) 22:24:53.29 ID:c4ui+pPS
>>225
ウ板の雑魚よう
向うで相手にされないのでこっちに居つくつもりかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い奴だな

227：2012/05/20(日) 22:34:12.27 ID:m7HqK0PU
>>226
ウルセーよ肥満児

228：2012/05/20(日) 22:36:06.54 ID:aove8nfZ
>>227
雑魚ｗｗｗｗｗｗ
10年やってスクワットのMAXは何キロですか？
ウ板と主張する訳です　フルスクワットでの重さを答えなさい

229：2012/05/20(日) 22:37:11.55 ID:aove8nfZ
一緒に身長と体重もつけてね

230：2012/05/20(日) 22:42:50.88 ID:m7HqK0PU
ウ板で有名なビルみたいなヤツがいるな。

スクワットならビルよりはるかに強いよ(笑)

231：2012/05/20(日) 22:47:08.77 ID:aove8nfZ
はい、数字は答えず　

逃げて終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雑魚確定ｗｗｗｗｗｗ

身長も答えられないということはチビだなｗｗｗｗｗｗ

232：2012/05/20(日) 22:53:52.48 ID:in2ZfVj9
話の流れをさえぎってすみません
最近ジョギングをはじめたのですが、走り始めて割りとすぐに
のどがひりひりして吐き気を感じて走れなくなります…
グーグルで検索してみたところ、口呼吸の関係でのどが刺激されている？というような
ものを見かけたのですが、自分は鼻呼吸なので少し違うのかなぁとも思いました
同じようなことを経験したことがある方がいたら
こうしたらのどが変にならなくなった、とかを教えていただけないでしょうか

233：2012/05/20(日) 22:56:55.29 ID:ebxFF6ld
ID:m7HqK0PU

こいつ何をしにきたん
嫌がらせをするような奴は実の母親にでも殺されたらいい
こんな子供を生んだ母親もバチ当たってDQNに殺されろ
バチ当たって原型を留めないくらい顔面滅多打ちにされて死んでいったらいいじゃ

234：2012/05/20(日) 23:04:09.38 ID:wNadvT9m
何か数人怖い人が居るな…

235：2012/05/20(日) 23:24:55.33 ID:+04yWpqY
ココ見てるとウォーキングとジョギングはストレス発散にならんのかな

236：2012/05/20(日) 23:26:01.37 ID:zbIYwCRF
>>232
マスクをして走ると乾燥や排ガスによる刺激は、多少軽減されると思います。ガーゼの方が紙より楽だと思います。
見当違いでしたらすみません。

237：2012/05/20(日) 23:36:03.48 ID:K1GwHc4f
今日は初めて10km走れた～！

走ってる途中、靴紐が緩んだまま走っていたら足が凄く楽で……今までキツく縛りすぎていたのかな？

そきてきっとお昼に食べた特上寿司が功を奏したんだと思う事にしてるｗ

238：2012/05/20(日) 23:53:01.26 ID:iIa+ZrMR
10年ぶりにはしってみた。とりあえず50分。案外走れるもんだな。日々の筋トレとウォーキングのおかげかな。

239：2012/05/21(月) 00:06:26.63 ID:H9gMzaOf
>>235
実際に走ってる奴が荒しなんてしてないと思いたい
走るのが面倒とか根気が続かない意志薄弱な奴が
走ってる人間が恨めしくて嫌がらせしたいだけじゃね？

240：2012/05/21(月) 01:43:44.05 ID:GXqnx7FI
>>235
痩せなくてイライラしてしまってるのだろう。
みんな頑張れ。

241：2012/05/21(月) 02:05:47.24 ID:uuHGO5Qz
>>235
ジョグウォークを否定できるわけ無いじゃん
実際みんな超健康になってダイエット成功してるんだもの
荒しな書き込みは、パソコンのモニターばっかし見て玄関の外に出れない奴（そこのあなたですよ！）のヒガミなんだと思う
みんな玄関の外に出てみようよ
何時だって、どんな格好だって構わないから



242：2012/05/21(月) 06:33:01.39 ID:cZV6zTGA
雨あがりのウォーキング＠九州
今日はちゃんと顎を引いて歩いてみた。

だいぶ歩き方がマトモになった気がするな。

時間かかってもいいから、正しい歩き方マスターするぞ

243：2012/05/21(月) 07:05:03.55 ID:1fUKpXAJ
>>241ウザっ

244：2012/05/21(月) 07:13:32.05 ID:WYyBm1m4
>>236
回答ありがとうございます！
ちょっと鼻ぐらいまで覆われるマスク買ってきてためしてみます

245：2012/05/21(月) 07:58:02.90 ID:JRbEjXHv
早朝ウォーキング終わってちょうど金環日食の時間だった！薄い雲がはってたおかげで肉眼でもみれたわ。今日はいつも以上に気分爽快～

246：2012/05/21(月) 09:11:10.09 ID:eumzDyS/
>>237
靴紐のキツくしめすぎは故障の原因にもなるからね
気づいて良かったじゃん

247：2012/05/21(月) 09:38:46.35 ID:lbZYltWD
ジョグのルートに毎朝出会う猫がいる
にゃ～んと鳴いて近づいてきて、なでてポーズを取るのが可愛い
足が止まってしまう小悪魔なトラップ

248：2012/05/21(月) 09:46:45.47 ID:TK97L0e7
最近家に帰ってからジョグもウォークもやる気が起きなくてサボってるけどそろそろ本気出す。

249：2012/05/21(月) 11:15:21.14 ID:z2KIUveG
右足の外側にまめが出来たんで、気を付けて歩いてたら、今度は内側にまめが出来た……

250：2012/05/21(月) 11:43:34.79 ID:7RmvKMI2
運動習慣ゼロで体脂肪率５０％まで放置してたんだけど、
去年の１１月から断続的にジョギング初めて、昨日ようやく２時間走り続けられるようになった

でも、走る時間を１時間からいきなり２時間に伸ばしたせいか、帰宅してからずっと体調が悪い
筋肉痛はないけど、吐き気とか頭痛とか倦怠感がする
やっぱり体質が悪いんだろうか

251：2012/05/21(月) 11:48:01.58 ID:iX7kWHCa
>>250
体脂肪率５０％って、身長、体重は？
それで２時間は、ガンバってるよ。

252：2012/05/21(月) 12:19:07.32 ID:FcQSfEO/
松村みたいにならない気を付けろよ、デブ


253：2012/05/21(月) 12:34:50.97 ID:Fkd/PEbZ
>>250
ほんまほんま、頑張ってるやん。
でもマジ、心拍数とか気にしながらやった方がいいんでは…

254：2012/05/21(月) 12:36:12.02 ID:jPFrKUQC
体脂肪50％ならまず食事制限とウォーキングである程度減らしたほうがいいと思う・・・

255：2012/05/21(月) 12:59:03.47 ID:GfDjVwLC
ここの人って、本当にあったかい人が多くて前向きになりますね。

ウォーキングからはじめて、
２ヶ月で6キロ走れるようになりました。まだまだ続けます。

256：2012/05/21(月) 13:23:47.39 ID:wlpuGEsy
>>250
悪いことは言わない歩け


257：2012/05/21(月) 13:29:07.11 ID:Mun/SJgU
>>245
目が炎症起こすこともあるらしいから消炎鎮痛剤とビタミンCのんでおくといいよ

258：2012/05/21(月) 13:44:08.07 ID:GXqnx7FI
>>250
脱水症状とか熱中症じゃないのか？

259：2012/05/21(月) 14:08:47.45 ID:Zw4XaQlo
主に高血圧の症状として上げられるのは、 頭痛・吐き気・めまい・ 肩こり・動悸・息切れなど。
じゃないのか？

太ってる人のジョギングは下手したら死ぬぞ

260：2012/05/21(月) 14:13:35.00 ID:PkSR5NC1
同じく。ウォーキング＆筋トレにした方がいいと思う。



261：2012/05/21(月) 15:17:35.99 ID:qclkE7Ho
>>247
猫を肩に乗せるか抱っこしてコースを一周するんだ。

262：2012/05/21(月) 15:41:28.16 ID:7RmvKMI2
皆さん色々ありがとう　頭痛薬飲んで寝てたら、少し楽になりました　高血圧のページ見てきた
デブの急な運動のリスクを、あまり知らなかったから、下手したら本当に死んでいたかもしれないね
とくに小さい頃テレビに出てたまっちゃんが心筋梗塞で倒れてたなんて知らなかった

22歳の160/85です　親戚に諭されたのと、２ｃｈデブスレのデブの扱いを直視して、ダイエットを始めてました
ジョギングシミュレータで、カロリーが計算されて出てくるのがうれしかったので調子に乗ってました
（特に2時間走ったときは1000キロカロリーちかく消費できたので）
スピードは全然出てません、せいぜい時速５キロが限界です

食事制限はできるだけ最後にしたかったのですが、ちょっと考えを改めて取り入れます
そして同じ時間まず歩くようにします

263：2012/05/21(月) 16:12:30.46 ID:Gx66VyNw
>>262
偉いね。そしてかっこいいよ！
一緒にウォーキング頑張ろう。

264：2012/05/21(月) 16:24:50.63 ID:3Ym8+qwE
>>262
最初から飛ばさなくてもぐんぐん下がると思うよ。
今年入ってからダイエット始めたけど毎日１３Ｋｍのウォーキングと食事制限で９０Ｋｇ→７５Ｋｇまで落とした。
目標が６０Ｋｇだからまだまだ折り返しなんだけど最近になってようやくジョギングも混ぜ始めたくらい。
食事制限も一気に減らすんじゃなくて最初はおかわりしない事から始めた。
根気さえあれば絶対痩せると信じて続けてます。


265：2012/05/21(月) 17:13:20.59 ID:FcQSfEO/
>>262
これからの時期は脱水症に気を付けろよ

健康のためのダイエットだから、無理せず長いスパンで痩せればＯＫでしょ

頑張れよ、デブ

266：2012/05/21(月) 17:53:29.84 ID:Q4YWz2M1
>>262
無理するな　急ぐな　あせるな
体壊したら意味がないから、必要以上に頑張るんじゃないぞ！！！

つーか、体重を減らそうと思って良かったな
そのまま放置してたら生活習慣病になってかもしれない
若くても糖尿病になったりするんだよなあ・・・・

267：2012/05/21(月) 18:14:21.29 ID:wpZw0jzq
急ぐんだよねぇ。
０からの初心者だと次第に長く走れる様になるから距離を延ばして走ったり、走る頻度を増やしたり…
でも、怪我(自分はランナー膝)をして気付かされた事は、怪我したら結果的に走れなくなる。
早く体重を減らしたい気持ちはわかり過ぎるけど、怪我をする事無く長～く運動を続ける事を重視した方が良いと。

痛みの再発を恐れて走るのは嫌だなぁ。


268：2012/05/21(月) 18:18:17.39 ID:TK97L0e7
急に2時間走ったのかよ！
ムリはよくない。1回2時間走ったからって劇的に痩せない。
続けられることを続けるべき。ダイエット目的ならな。

269：2012/05/21(月) 18:20:47.50 ID:rbWjc9kj
ご飯少ない
デブは大盛りじゃないと満足できないお(´・ω・｀)

270：2012/05/21(月) 18:21:06.31 ID:TK97L0e7
>>262
よく考えたら時速5キロって1キロ12分ペース？
ある意味SLDなのかな。
でもフォーム気をつけてウォーキングした方がいい運動になりそうな気がする。

271：2012/05/21(月) 18:21:48.64 ID:TK97L0e7
ごめん。LSDな。

272：2012/05/21(月) 19:04:17.50 ID:C3CZJ9Ai
時速５ｋｍって歩いてるおばさんに抜かれそうだな。
そのスピードならジョギングでもいいんじゃない？

273：2012/05/21(月) 19:06:14.97 ID:FcQSfEO/
>>270

ＳＬのように走るデブを想像してしまったw

以外にツボに入ったw

274：2012/05/21(月) 19:33:23.16 ID:3Ym8+qwE
>>272
よく読め。ジョギングで時速５Ｋｍだぞ。
それにそれで調子悪くなって皆からウォーキングに変えろっていう話の流れなのに。

275：2012/05/21(月) 20:11:58.11 ID:y6R3OOvs
スピードでどうこう言う奴うぜぇよ
遅くてもその人にとっちゃものすごい心拍数だったら
立派な運動だしエクササイズなんだぞ

って本に書いてあった

276：2012/05/21(月) 20:17:30.60 ID:jPFrKUQC
ウォーキング始めて２週間くらい経ったんだけど
歩いてる途中でふくらはぎの筋が痛む。脚を直角に下ろすと痛まないから踏み台だと余裕。
んで翌日歩く頃には治ってて、3kmくらい歩くとまた痛み出して中断。毎日これの繰り返し。。
ストレッチもマッサージもしてるんだけどなぁ
長年運動不足でふくらはぎカッチカチだから、少しずつ慣らしていくしかない？
標準体重よりだいぶ重いです

277：2012/05/21(月) 20:19:58.89 ID:GXqnx7FI
>>275
本に書いてあることが正しいとは限らない。

って知らないおっさんが言ってた。

278：2012/05/21(月) 20:24:59.61 ID:vnighRCl
>>246
そうだったんですね。
無知とは危険ですね、教えて下さってありがとうございます。


今日は久しぶりにあった人とモリモリご飯を食べてしまったので夜ジョグも頑張ろう

279：2012/05/21(月) 20:56:22.14 ID:fEcl+qDm
今日はえらい調子が良くて10kmのタイムが大幅に縮んだでござる
今までが遅すぎたというか、どの程度のスピードで走れるのかが自分で分からなかった
今日のジョギングはいい発見ができた。楽しくなってきたぞﾋｬｯﾎｲ

280：2012/05/21(月) 21:02:42.14 ID:C3CZJ9Ai
>>274
いや、ちゃんと読んでるよ。
時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウオークに変えるのかい？
それじゃ体重減らないだろ。
彼のスペックなら時速５ｋｍのジョグなら出来ると思うぜ。

281：2012/05/21(月) 21:06:46.57 ID:MHzi8ZX3
時速５キロのウォーキングにすればいいんじゃない？

282：2012/05/21(月) 21:09:01.25 ID:V+f18WBW
>>262
先ずはウォーキング！
慣れてきて体重落ちたらスロージョギングだね。

283：2012/05/21(月) 21:09:23.15 ID:CA81/2JE
自分は１時間のウォーキングしてるけど距離は６ｋｍいけるけどなあ
高低差あるルートだけどそれくらいで歩けるから、ウォーキングでもう少し速く歩けるんじゃない？

284：2012/05/21(月) 21:09:52.46 ID:b0m+1rRl
時速５ｋｍのジョグと時速５ｋｍのウォーキングじゃ必要なエネルギーがかなり違うと思うぞ

285：2012/05/21(月) 21:12:15.72 ID:XAuEHTDW
今回みたくいきなり2時間とか無理しないで今まで通り1時間ジョグでいい様な気もするけど。
せっかく半年近く続いてたんでしょう？

286：2012/05/21(月) 21:40:22.31 ID:3Ym8+qwE
>>280
>時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウォークに変えるのかい？

その発想は無かったわｗ
ウォーキングに変えたからってさらにスピード落ちるって事はないはず。
むしろ>>283が言ってるみたいにウォーキングの方が同じ速度かそれ以上の速さで続けられると思うんだわ。
それに本人が体調悪くなったって言ってるんだし他人の判断でそのスペックなら出来る。とか無茶させんでも・・・と思う。
１時間走るのと２時間走るのとじゃ全然違ってくるし。

まぁ無理せんでも体はそのうちついてくるから焦らんでもいいと思うよ。
体つぶれちゃったら元も子もないんだし。

287：2012/05/21(月) 21:54:11.92 ID:sOKb6OAB
このスレ見てたら50分で5km走って満足してたのが恥ずかしくなってきた

288：2012/05/21(月) 22:26:47.14 ID:c8B50Y0O
5キロなら50分で歩けるだろ・・・

289：2012/05/21(月) 22:27:27.02 ID:C5pSRokW
今日も肛門がムズムズ
歩いていても屁が出そうで、出したらチビリソウ
昨日より少し増しになった
どうすりゃいいんだよ

290：2012/05/21(月) 22:29:08.16 ID:sRzSmyLV
>>289
それ病気じゃないの？
ちゃんと医者行った方がいい。

291：2012/05/21(月) 22:40:46.32 ID:iuQjmpBO
ホモセックスが痩せるって言った奴のせいだな

292：2012/05/21(月) 23:02:22.73 ID:vnighRCl
走ったり歩いたりで8kmいってきた

今日は少し足の裏がジンジンしてる……

293：2012/05/21(月) 23:25:18.73 ID:OG381B0i
時速6kmのウォークにすればイイよ。
ジョグは両足が浮く瞬間があり、ゆえに
その着地の時にとんでもなく衝撃がかかる。
ウォークは常に片足が接地してるから
その点、怪我につながりにくい。

294：2012/05/22(火) 00:11:31.59 ID:hdI6rTSn
皆頑張ってるねー。

295：2012/05/22(火) 00:49:17.95 ID:RTKFhMxk
スランプだ　体脂肪20切ったあたりからやせにくくなる
生クリームをなめたいなぁ～

296：2012/05/22(火) 00:50:28.85 ID:fXpUX7fE
>>289
うんこで思い出した(´・ω・｀)


毎年のように韓国メディアがノーベル文学賞候補と報道するコ・ウンの代表的作品
高銀（コ・ウン、1933年8月 1日 - ）

★バケツ

一杯のバケツ
肉のスープが一杯で溢れそうだ
スプーンでフーフーして啜ると喉に染み渡る
全て平らげると用足ししたくなる
今度は糞尿でバケツが満たされる
裏の畑にまいた後は雑巾を絞る
明日もまたこのバケツは肉のスープで満たされるだろう
嗚呼幸せだ



素晴らしい！朝鮮人の習慣が目に浮かぶような傑作！
ノーベル文学賞はさすがに無理だろう

297：2012/05/22(火) 05:01:48.80 ID:eQoxyhBL
いつも深夜に走ってるニートだけど明け方走るのもいいものだな・・・
疲れたおやすみ

298：2012/05/22(火) 06:31:00.30 ID:LiHxWFX+
今まで、ウォーキングの後にしかストレッチしてなかったから
今日からウォーキングの前にもストレッチはじめてみた。

299：2012/05/22(火) 08:48:13.57 ID:Xe9VJ+/W
>>279

ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？

レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ

300：2012/05/22(火) 09:58:35.33 ID:PEcwrSjJ
昨日から本気出すつもりで全然出せなかった。
今日から本気出す。

301：2012/05/22(火) 10:14:26.82 ID:dxWtgp6m
>>297
昼間働くのもいいものだよｗ

302：2012/05/22(火) 10:40:17.20 ID:XMk8qdCS
【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

303：2012/05/22(火) 11:09:11.03 ID:9A4K83t0
昨日の私は何kcal分ダイエットできた計算になるのでしょうか？

男、173cm、71.8kg、基礎代謝1700kcal

昨日の運動メニュー…9kmランニング(半分ウォーキング)を2セット

昨日の食事メニュー
朝…いちご5個
昼…きゅうり1本
夜…少なめのオムライス、小さめのステーキ、たい焼き

304：2012/05/22(火) 11:34:53.41 ID:P6CZvtMW
カロリーに対する知識はダイエットの根幹
努力してそれくらい覚えろデブ甘えてんじゃねーぞ

305：2012/05/22(火) 12:50:21.65 ID:9FUZAC1y
息の切れないニコニコスロージョギングでは体力、持久力の向上は無理？

306：2012/05/22(火) 14:14:45.32 ID:okThvHsk
>>303
その前日に食ったものの糖分や脂肪が燃えてるだけの場合もある。
その運動プログラムで毎日は出来ないぜぇぇ

307：2012/05/22(火) 14:31:27.30 ID:Xe9VJ+/W
>>305

ビチク51歳爺よ　オマエならなんでも可能　モチモチモチ～ｗｗｗ

308：2012/05/22(火) 15:12:00.90 ID:9A4K83t0
>>306
普通に毎日してるけどね

309：2012/05/22(火) 15:36:32.52 ID:CrsNh3Gy
>>303

食事のバランス悪そうだな

310：2012/05/22(火) 15:37:25.29 ID:UZ4RVrCl
>>305
心肺機能はウォーキングでも上がるらしいよ。


311：2012/05/22(火) 18:13:17.44 ID:9FUZAC1y
>>310
ありがとうございます

312：2012/05/22(火) 18:27:03.83 ID:Oj99VM5/
1ヶ月ジョギング７：ウォーキング３をやってみた。
平均距離は7.8ｋｍ。
最初は４kmからスタートしてじわじわと増やしていって最後の5日間は10kmやった。
10ｋｍはだいたい75分ぐらいかかる。
走った日数は21/30。
181cmで77.5から75.0まで変化。
体脂肪は22.0から19.5まで変化。
誤差も考えると完全に落ちたっていえるのは1kgぐらいかな。
食事制限もやってないからこんなもんか。

313：2012/05/22(火) 19:50:02.52 ID:7JkfJVo7
足ほとんど動かさないで腕だけで長時間泳いでたら肩周りしっかりしてきてびっくりしたｗ
あとお腹はほっそり痩せるけど皮下脂肪がとれるかといえばぶよぶよのままでした

314：2012/05/22(火) 20:12:38.62 ID:okThvHsk
>>308
ガン患者を演じる俳優並みの過激メニューだな。
1000kcalとかしか食わないで70kgが9km走ってたら、、
5日くらいで精神的にキそうだ。

315：2012/05/22(火) 22:32:33.48 ID:Ivc7l+UE
こんばんは(´・ω・｀)

今週はおやすみしてるお(´・ω・｀)
ウォーキングにもジムにも行かないでいるから、今週は時間が沢山あるよ
時間があるから、今日はうちでクッキーとおせんべい食べながらテレビ見てるお
今週はカーボローディングして来週から走るお(´・ω・｀)

316：2012/05/22(火) 22:35:55.57 ID:tC7aZkw+
ウォーキング１３Ｋｍ/１３０分行ってきた。
いつもは朝８Ｋｍと夜５Ｋｍに分けて歩いてたけど疲れた～
ジョギングしてる人凄いっすわ。


317：2012/05/22(火) 23:15:53.56 ID:dvjfJ9Uc
1時間走るとか無理すぎる。
関節が痛くて5分が一杯一杯。

318：2012/05/22(火) 23:19:59.66 ID:6kt0Pf7T
足の裏に血豆が出来た……靴があってないのかも……

319：2012/05/22(火) 23:28:41.23 ID:SvLzkL1q
厨二妄想が捗る日は長い距離をはしれるから困る

320：2012/05/22(火) 23:28:49.54 ID:899XD11b
>>318
紐靴にしなよ

321：2012/05/22(火) 23:33:18.05 ID:edRW3g8C
>>317
じゃあ歩けばいいさ

322：2012/05/23(水) 05:48:37.62 ID:NB7nl2e1
>>314
９ｋｍを２セットだから１８ｋｍやねえ。

323：2012/05/23(水) 06:11:37.14 ID:n4v8GxwI
ウォーキングしたあと数時間寝てもダイエット的に問題はないのかな？
日の出ないうちに歩きたいから朝4時くらいに起きて歩いてるんだけど
夜早く寝れないときもあるから、歩いたあと数時間寝たいんだ

324：2012/05/23(水) 06:38:49.71 ID:7MY+iUeU
睡眠時間を削る形になってなけりゃとりあえずどうもならんだろうけど
長期的に見ると健康状態を不安定なものにしそうだね
「寝れてないけど歩かなきゃ」って状況は出来るだけ作らない方がいいと思う

325：2012/05/23(水) 06:57:55.54 ID:II0+CycY
マサイ族の歩き方になるぞ

326：2012/05/23(水) 07:05:32.14 ID:n4v8GxwI
>>324
まさに今その思考だった…
歩く時間帯もう少し考えてみることにするよ。ありがとう！

327：2012/05/23(水) 08:12:54.80 ID:jK82+S5C
すいません。
176で83の肥満気味な26歳です。
ジョギングを始める場合はどれくらいから始めて導入後の目標はどれくらいに設定すれば良いですか？

70キロまで絞りたいです。

328：2012/05/23(水) 08:52:16.46 ID:5VFAvZOw
晩御飯ほとんど食べないから朝の運動が全然捗らない。どうしたものか……

329：2012/05/23(水) 08:59:05.21 ID:AUhGDjhF
>>328
おきたらバナナぐらい食ってからいけば？

330：2012/05/23(水) 09:00:11.27 ID:5VFAvZOw
>>327
まずは食事の量を見直して……
普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？

331：2012/05/23(水) 09:03:18.67 ID:5VFAvZOw
>>329
ありがとうございます。
そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！

332：2012/05/23(水) 09:05:57.47 ID:QNrz++pw
>>327
まずは毎日5km歩くを一週間
次週は週三回15分ゆったりと走る
そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく
週三回走れば十分
あくまでペースは気にしないで時間走で
走らない日はウォーキングでも
これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈

一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること
若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので

よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈

333：2012/05/23(水) 09:53:02.72 ID:II0+CycY
朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ

拭き掃除しながらクールダウン。



334：2012/05/23(水) 10:28:06.71 ID:UbuY5lRg
>>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)

335：2012/05/23(水) 10:50:10.59 ID:9R+tcjjp
>>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。

336：2012/05/23(水) 12:52:35.18 ID:Me77PRwB
皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！

野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・

337：2012/05/23(水) 12:59:21.68 ID:UG7g7nYs
一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ

338：2012/05/23(水) 13:01:26.27 ID:sK+3APxr
俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ

339：2012/05/23(水) 13:02:05.67 ID:fxUrFJzU
デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。


340：2012/05/23(水) 13:33:55.13 ID:R/Mjdv5J
>>337
175で103の俺から言わせると彼はちょいぽちゃ

341：2012/05/23(水) 13:35:14.58 ID:CxvWLxfX
俺はいつになったら本気出せるんだよ！

342：2012/05/23(水) 13:53:57.61 ID:Me77PRwB
>>337
ついこの前までは69キロだったんだよ・・・

腹回りがマジやばい・・・

343：2012/05/23(水) 14:01:09.69 ID:BTRY5k1a
>>340
176の93のオレに言わせれば彼が目標

344：2012/05/23(水) 16:45:33.43 ID:e7GX2H8T
7ヶ月くらいジョギングやってて体重は標準になったが
腹が83cmをずっと保ったままだった

ここ一ヶ月半くらいジョギング中に全力ダッシュ20秒を何本か入れたら
腹周りがスッキリしてきて79cmに減った

正直しんどいけど続けていこうと思う

345：2012/05/23(水) 16:46:04.81 ID:eWJRI4VF
こないだは1km走ったら気管支やられる勢いでへばった
今日は1.4km走ったが疲労は大したことなかった
明日は1.8km走ることにしよう
いきなり張り切って翌日休んだら意味がないからな
計画的な休息ならともかく

346：2012/05/23(水) 16:49:45.86 ID:Me77PRwB
早速、ランニングシューズとアンダーアーマのトレーニングウェアを買って来たよ。
今夜から頑張ろっと。

みんな朝、夜どっちで走ってるの？

347：2012/05/23(水) 16:59:21.56 ID:UbuY5lRg
夜一択。どうしても見られたく無い。

348：2012/05/23(水) 17:08:41.41 ID:ExpPYOKl
全裸なんですね。分かります

349：2012/05/23(水) 17:16:18.52 ID:EmScsC68
朝早く起きれたらやっぱり朝が楽かな
夜だと疲れたり面倒になるから
ただ朝起きれない時はあるし、起きないとって言う毎日のプレッシャーも嫌だから寝過ごしたら夜
ただ女性は夜気をつけてね
あと反射板はあったほうがいいよ
自分が夜車運転した時、夜道で街灯少ないと歩行者が見え無かったりするから
あるとないとではだいぶ違う

350：2012/05/23(水) 17:20:44.39 ID:BzSfO/Ah
今日、昼休みに本屋寄ったらジョグ雑誌が色々出てたから立ち読みしたけど昼ランとかあるんだな

仕事の合間とかによく走れるわ‥流石に真似出来ない

351：2012/05/23(水) 17:54:42.36 ID:BPeGJazc
>>350
俺は会社にシャワーあったら昼走りたい。

352：2012/05/23(水) 17:55:10.56 ID:AUhGDjhF
朝走ったあと会社とかってさ
楽な会社なんだろうなうらやましい

353：2012/05/23(水) 18:13:04.24 ID:5tSA/eba
俺らより激務の大臣様でも毎朝走ってるぞ

354：2012/05/23(水) 18:35:17.13 ID:Ei1FdS9Y
楽しんで走ってる人と、痩せたいなんて思いながら嫌々走ってる糞肥満体との差でしょうな>>352


355：2012/05/23(水) 18:53:41.31 ID:II0+CycY
久しぶりの夕方ウォーキング!!
朝と昼と夕方で、街の雰囲気って全然違うな

356：2012/05/23(水) 19:11:59.16 ID:UbuY5lRg
過労死ってあるけど、ランニングしたら酷くなるのかな。
体が強くなってさらにもう3時間残業できるようになるのかな。
どっちみち死ぬのか(´･ω･`)

357：2012/05/23(水) 19:31:29.39 ID:ExpPYOKl
ウォーキングや軽いジョグ程度なら疲労軽減効果もあるけど、過労死しそうな生活なら
とにかく寝た方がいいんでない？
それにランニングやがっつりジョギングすると疲労”感”は減っても実際の疲労はもっと増えるよ

358：2012/05/23(水) 19:33:16.17 ID:pA84ta4z
ガレキトラック前の線量急上昇！！
http://twitcasting.tv/asat8/movie/4810516　(３４分あたりから）
0.06μＳｖ/ｈ→0.103μＳｖ/ｈ→0.149μＳｖ/ｈ→0.302μＳｖ/ｈ→0.460μＳｖ/ｈ→0.607μＳｖ/ｈ→0.579μＳｖ/ｈ→0.612μＳｖ/ｈ
トラックが下がる　→0.098μSv/h→0.078μSv/h


359：2012/05/23(水) 19:35:04.67 ID:/wfarSW1
三日ぶりの8㌔ウォーキング終了
体重300㌘減った
しかし脇汗がはんぱない
Ｔシャツは脇だけ異常に濡れてる
俺の身体は異常だよ

360：2012/05/23(水) 19:54:17.77 ID:II0+CycY
軽く歩いてきた
今月のダイエットノートをみて、おやつにチーズを食べた日はお腹の調子が悪いことに気づいたｗ
間食のチーズ200キロカロリーで、だいたい一時間ウォーキング!!

食べない方が調子イイから、明日からはチーズやめよ。

代わりに、ナッツとか煮干しでも食べようかなｗ
もしくは野菜スティック

361：2012/05/23(水) 19:59:16.20 ID:JgTwbOf7
ランニングシューズとウォーキングシューズじゃどれだけ違いがあるの？
ウォーキングシューズでジョギングするよりもランニングシューズで走ったほうが足を傷めないのかな？

362：2012/05/23(水) 20:17:06.39 ID:53FN5WnE
今日は暑すぎ！顔から塩採れたよ
これってあんま良くないよね‥

363：2012/05/23(水) 20:19:01.24 ID:f/xPj8D2
塩分たっぷりのラーメンと
ビールをどうぞ

364：2012/05/23(水) 20:21:55.31 ID:x5yyGfwj
90kg女 ウォーキング4kmを1時間で(坂道多い) では遅すぎですか？ 平坦な道を早歩き40分のほうが効果あるのでしょうか？

365：2012/05/23(水) 20:24:05.79 ID:OOzj7t2p
やっと膝の痛みから解放されたので10kmほど軽く走ってきた。
まさか治るのに3ヶ月近くかかるとは思わなかったよ・・・。

366：2012/05/23(水) 20:26:13.54 ID:q+G8Kw9u
>>364
ウォーキングしているときの心拍数を計って（立ち止まって脈を測る）
心拍数の高い方が良い運動に成る

年齢にも依るが心拍数が120-130くらいになる運動をする
時間は長い方が良い

367：2012/05/23(水) 20:43:23.46 ID:XNh1B+KU
先週の金スマで美木良介のロングブレスダイエットみた人いますか？

368：2012/05/23(水) 20:58:09.89 ID:/gf1GGf0
今日は４．１２Km走ってきた。(前回比+30m)
今日からウエストポーチに水のボトル入れて走ったんだけどゆさゆさしてなんか気持ちわるいな


369：2012/05/23(水) 21:01:53.91 ID:q+G8Kw9u
ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ

370：2012/05/23(水) 21:11:38.34 ID:FnswommH
ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの

371：2012/05/23(水) 21:33:54.04 ID:9R+tcjjp
>>369
頭いいね!! 気がつかなかった

372：2012/05/23(水) 21:34:46.29 ID:9R+tcjjp
でも、200mlのペットが無かった…

373：2012/05/23(水) 21:37:15.27 ID:7sqthEqK
初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。

374：2012/05/23(水) 21:38:29.85 ID:Me77PRwB
>>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！

375：2012/05/23(水) 21:44:32.68 ID:1uEKav4f
5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。

376：2012/05/23(水) 21:53:38.88 ID:IBcNVyHM
お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
http://likelikehwy.com/images/yukon-sport7.jpg

377：2012/05/23(水) 22:03:11.96 ID:1hzbTFYt
>>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！

378：2012/05/23(水) 22:45:16.42 ID:JsfjfjDs
>>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと

379：2012/05/23(水) 22:48:17.67 ID:q+G8Kw9u
>>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな


380：2012/05/23(水) 23:00:38.67 ID:BzSfO/Ah
サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww

俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ

381：2012/05/23(水) 23:08:48.83 ID:XNh1B+KU
日本代表にイケメンいるか(笑)

382：2012/05/23(水) 23:13:29.24 ID:Me77PRwB
早速、外出て来たよ。

初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。

こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？

歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。

383：2012/05/23(水) 23:19:55.66 ID:1hzbTFYt
>>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる

384：2012/05/24(木) 00:20:38.55 ID:i0xvDcrN
>>381
日韓W杯あたりがピークだったな。

385：2012/05/24(木) 00:31:44.93 ID:zo0f0raR
イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。

386：2012/05/24(木) 00:34:48.73 ID:U1e6+ATH
内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか

387：2012/05/24(木) 00:58:01.17 ID:XxejKX9W
>>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします



388：2012/05/24(木) 01:08:50.64 ID:kjDxpU4K
168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ

389：2012/05/24(木) 01:10:36.04 ID:U1e6+ATH
>>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？

390：2012/05/24(木) 01:23:04.68 ID:XxejKX9W
形から入るってのも手だなｗ

391：2012/05/24(木) 01:33:07.93 ID:U1e6+ATH
デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど

392：2012/05/24(木) 06:40:43.03 ID:0hbwYtre
蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ

じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～

さて ストレッチするか

393：2012/05/24(木) 07:36:47.67 ID:GExwTaou
ブヨが！うああああああああブヨだあああああ

394：2012/05/24(木) 08:06:29.37 ID:+lMN5zG/
>>388
エドモンド本田

395：2012/05/24(木) 08:24:55.77 ID:ipKeB6o6
>>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない

396：2012/05/24(木) 08:35:53.38 ID:OeL+BSLq
厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。

397：2012/05/24(木) 08:59:14.63 ID:i0xvDcrN
>>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。

398：2012/05/24(木) 10:36:55.34 ID:s6+ivjy/
>>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？

399：2012/05/24(木) 10:38:59.24 ID:+NCT+V8K
>>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり

400：2012/05/24(木) 10:40:28.45 ID:rS2cQmOC
98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする

401：2012/05/24(木) 10:47:42.78 ID:s6+ivjy/
>>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった

402：2012/05/24(木) 10:52:35.63 ID:PAQGf8/9
あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？

403：2012/05/24(木) 11:00:33.70 ID:OeL+BSLq
一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。

404：2012/05/24(木) 11:52:19.27 ID:UHsdptOZ
>>403

柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ

405：2012/05/24(木) 13:07:57.79 ID:Vkfivj7T
いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。

406：2012/05/24(木) 13:39:59.77 ID:RQ1onwGz
>>350
仕事がヒマなんだろうなw

407：2012/05/24(木) 13:46:35.22 ID:Aqhmc43P
靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが

408：2012/05/24(木) 14:05:11.38 ID:c3H09C9A
>>387レスありがとうございます >>364です ジョギングなんてしませんよ ウォーキングですよ～ 食事はセーブ中です 心拍数はかってみます

409：2012/05/24(木) 14:32:34.64 ID:DKbFbnwa
今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ

410：2012/05/24(木) 14:56:41.70 ID:i0xvDcrN
>>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。

411：2012/05/24(木) 15:07:50.56 ID:UHsdptOZ
>>409

やった方が良い効果有りすぎてヤバい

412：2012/05/24(木) 15:11:53.23 ID:1ji6h0tC
毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ

413：2012/05/24(木) 15:39:39.17 ID:StoAkXOb
毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか

414：2012/05/24(木) 15:44:15.69 ID:0nbwqp47
無いと思う

415：2012/05/24(木) 15:45:29.30 ID:StoAkXOb
じゃあやめるわ

416：2012/05/24(木) 16:24:31.48 ID:upL5G8RH
>>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい


417：2012/05/24(木) 16:50:13.22 ID:rQ4PYLd2
俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。

418：2012/05/24(木) 17:11:03.12 ID:MkcBMeXl
>>417
元の体重わ？

419：2012/05/24(木) 17:12:52.02 ID:hzbngdmd
79㌔

420：2012/05/24(木) 17:16:45.37 ID:rQ4PYLd2
>>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。

421：2012/05/24(木) 17:42:03.47 ID:DqaQORjx
>>415
やめたければやめれば？

422：2012/05/24(木) 18:11:28.83 ID:3CZw6MLd
みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう

423：2012/05/24(木) 18:13:47.40 ID:3CZw6MLd
トロフィー買い占めるか

424：2012/05/24(木) 18:52:29.98 ID:1z3flKnC
>>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。


さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。

行ってきます。


425：2012/05/24(木) 18:59:17.46 ID:WnAIPRZm
ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。


426：2012/05/24(木) 19:04:59.71 ID:lX0FukxI
怪我が怖くてずっとウォーキングしてる

427：2012/05/24(木) 19:12:51.27 ID:t0/R5n48
ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな

428：2012/05/24(木) 19:25:02.92 ID:Qg6te43C
10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な


マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか

429：2012/05/24(木) 19:28:10.48 ID:UHsdptOZ
>>425

俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ

なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ

430：2012/05/24(木) 19:31:47.83 ID:Vkfivj7T
他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。

431：2012/05/24(木) 19:32:10.45 ID:mR+XzkKU
他人は他人、自分は自分で良いじゃないか

432：2012/05/24(木) 19:49:52.23 ID:zZupVEzv
>>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？

433：2012/05/24(木) 19:51:57.82 ID:6lFnAEbW
おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。

434：2012/05/24(木) 19:53:05.33 ID:lX0FukxI
おしゃべりに混ざりたい

435：2012/05/24(木) 19:53:14.90 ID:upL5G8RH
夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる


436：2012/05/24(木) 20:40:35.80 ID:i0xvDcrN
>>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。

437：2012/05/24(木) 20:55:18.88 ID:Vkfivj7T
>>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。

438：2012/05/24(木) 20:55:31.87 ID:O9I7Znjz
よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね

だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな


439：2012/05/24(木) 21:05:53.87 ID:i0xvDcrN
無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。

440：2012/05/24(木) 21:45:17.08 ID:ixux7b20
hiitとかありますし

441：2012/05/24(木) 22:13:41.55 ID:XxejKX9W
>>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ

442：2012/05/24(木) 23:38:40.43 ID:kZgsSxRa
>>433
トルフィーてなに？

443：2012/05/24(木) 23:42:18.18 ID:6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。

444：2012/05/24(木) 23:51:19.14 ID:XxejKX9W
>>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな

445：2012/05/25(金) 00:12:22.23 ID:pEEA8sMv
>>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。

446：2012/05/25(金) 00:26:55.45 ID:0y3C7ETZ
で、>>163に戻る。

447：2012/05/25(金) 00:36:18.35 ID:JS8KGtgm
スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね

448：2012/05/25(金) 00:51:33.25 ID:0y3C7ETZ
まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね

449：2012/05/25(金) 00:55:11.44 ID:OZ23oKiX
広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ

450：2012/05/25(金) 00:58:05.78 ID:Q3FMyVq0
>>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん

451：2012/05/25(金) 04:17:53.63 ID:eGg9Xs5Z
>>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。

452：2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
　　吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」

453：2012/05/25(金) 08:21:07.02 ID:id68G8VY
しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。

これに以外無いと思う。


454：2012/05/25(金) 10:29:42.31 ID:pEEA8sMv
>>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。

455：2012/05/25(金) 11:58:58.07 ID:1mylUrWc
テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。

自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。

456：2012/05/25(金) 12:23:03.91 ID:mwaztIuk
普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)

457：2012/05/25(金) 12:23:52.61 ID:g/wnZqha
>>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ

458：2012/05/25(金) 12:42:12.45 ID:0y3C7ETZ
ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。

459：2012/05/25(金) 13:16:55.84 ID:zcTYfp5O
9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。

460：2012/05/25(金) 13:17:49.83 ID:zcTYfp5O
>>409
俺なら通報する。

461：2012/05/25(金) 13:18:26.19 ID:RH1DYo/S
>>459
乙
良く頑張った

462：2012/05/25(金) 13:29:23.24 ID:N1sGHaOa
昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね

463：2012/05/25(金) 13:34:55.25 ID:5A16VpEM
5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい

464：2012/05/25(金) 13:50:19.45 ID:VWSc7mQ/
万歩計でオススメってある？

465：2012/05/25(金) 14:14:47.81 ID:0y3C7ETZ
>>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312

466：2012/05/25(金) 14:17:43.39 ID:VWSc7mQ/
カロリー表示は良いね

467：2012/05/25(金) 14:41:56.26 ID:pEEA8sMv
>>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。

468：2012/05/25(金) 15:15:32.65 ID:9IaSbBzH
歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw

469：2012/05/25(金) 15:23:05.79 ID:PpJH+oZR
万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース

これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？

470：2012/05/25(金) 15:33:17.79 ID:OqIkx7yd
オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。

471：2012/05/25(金) 15:41:43.63 ID:Z3JFWCrH
それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ

472：2012/05/25(金) 15:52:08.21 ID:6vEv3ESb
ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ

473：2012/05/25(金) 15:57:47.94 ID:9IaSbBzH
>>469

俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない

マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ

474：2012/05/25(金) 15:58:40.89 ID:0y3C7ETZ
>>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字

475：2012/05/25(金) 16:16:56.08 ID:RPvct8Ti
おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。

＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…

476：2012/05/25(金) 16:59:35.34 ID:YeYlmKze
>>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う

477：2012/05/25(金) 16:59:48.66 ID:RPDfCfGH
>>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。

478：2012/05/25(金) 18:05:27.97 ID:UTco2+xe
>>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります

479：2012/05/25(金) 19:04:19.95 ID:gBwpqd9G
>>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい

480：2012/05/25(金) 19:18:39.28 ID:SbSXnEcQ
>>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。

481：2012/05/25(金) 19:33:13.35 ID:gBwpqd9G
>>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます


482：2012/05/25(金) 20:08:24.46 ID:aN9BeN0/
ハンバーグステーキ食っちゃったよ

483：2012/05/25(金) 20:37:40.01 ID:pEEA8sMv
ハンバーグはステーキではないっ

484：2012/05/25(金) 21:12:08.96 ID:Hihg04ig
今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った

485：2012/05/25(金) 21:35:27.66 ID:WKZ475DW
マックの100セールはガチでヤバい

486：2012/05/25(金) 21:53:13.69 ID:zcTYfp5O
マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz

487：2012/05/25(金) 21:57:13.23 ID:m7J58N/9
メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ

488：2012/05/25(金) 21:57:14.28 ID:DEqn8e+l
コーラとポテトじゃないのか

489：2012/05/25(金) 22:03:13.75 ID:pEEA8sMv
シェイクとポテトの方が良いのか？

490：2012/05/25(金) 22:29:21.12 ID:zcTYfp5O
(´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。

491：2012/05/25(金) 22:54:43.02 ID:uktUjb6v
スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ

492：2012/05/25(金) 23:04:08.68 ID:Qe/zJfRS
今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…

平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？

493：2012/05/25(金) 23:14:00.56 ID:KCJi/wKN
みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？

494：2012/05/25(金) 23:21:49.16 ID:sAMYAXTv
マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら

495：2012/05/25(金) 23:23:08.45 ID:BeLR3GGz
>>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331974985/

496：2012/05/25(金) 23:24:49.92 ID:OqIkx7yd
>>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？

497：2012/05/25(金) 23:25:14.28 ID:wjHemw8B
イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ

そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう


498：2012/05/26(土) 00:07:07.06 ID:hNx6qToj
膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・

499：2012/05/26(土) 00:13:57.04 ID:5W+douFn
走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ

500：2012/05/26(土) 00:19:30.37 ID:vtmk9q1D
はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。

まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？

501：2012/05/26(土) 00:23:21.45 ID:hNx6qToj
膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない

早く治ってくれ

502：2012/05/26(土) 00:36:22.52 ID:JmRPv/u2
自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな

503：2012/05/26(土) 00:36:22.94 ID:rsLV5RFW
>>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ

504：2012/05/26(土) 00:37:52.61 ID:f5p5tVpp
電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。

いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)

505：2012/05/26(土) 00:43:28.74 ID:YchkDMum
>>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。

毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。

ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？

506：2012/05/26(土) 00:59:08.26 ID:X2nIPN6l
493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！

507：2012/05/26(土) 01:08:06.50 ID:hNx6qToj
>>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？　トレーニングは全て休止？

508：2012/05/26(土) 01:16:20.97 ID:JmRPv/u2
>>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。

ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。


509：2012/05/26(土) 01:27:40.45 ID:hNx6qToj
>>508
ありです　
自分も筋トレは継続して　ウォーキング試してみます

510：2012/05/26(土) 02:17:44.45 ID:crn9YUWO
一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..

511：2012/05/26(土) 05:22:27.13 ID:hFGvX9OE
わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。

512：2012/05/26(土) 07:58:22.63 ID:rvqAJIaO
俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳 男

513：2012/05/26(土) 08:01:40.39 ID:Awr981nA
５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと

514：2012/05/26(土) 08:20:06.79 ID:akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg

朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…

今日から筋トレ頑張ります

515：2012/05/26(土) 08:24:09.70 ID:Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ

516：2012/05/26(土) 08:30:57.19 ID:gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？

517：2012/05/26(土) 08:32:15.47 ID:Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。

518：2012/05/26(土) 08:40:04.45 ID:wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？

519：2012/05/26(土) 08:51:20.87 ID:f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。

520：2012/05/26(土) 09:38:39.70 ID:JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか

521：2012/05/26(土) 09:43:08.31 ID:/wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男

522：2012/05/26(土) 09:50:27.80 ID:Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？

523：2012/05/26(土) 11:06:37.84 ID:wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ

524：2012/05/26(土) 11:17:58.69 ID:Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ

525：2012/05/26(土) 11:49:00.16 ID:crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！

526：2012/05/26(土) 11:54:58.02 ID:Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾

527：2012/05/26(土) 12:12:57.22 ID:C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな

528：2012/05/26(土) 12:49:31.19 ID:r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね

529：2012/05/26(土) 12:57:10.99 ID:YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください

530：2012/05/26(土) 13:12:29.47 ID:7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ

531：2012/05/26(土) 13:14:07.97 ID:KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。

532：2012/05/26(土) 13:36:27.86 ID:EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた


533：2012/05/26(土) 13:37:50.98 ID:zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき


534：2012/05/26(土) 14:35:04.47 ID:SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？

535：2012/05/26(土) 15:19:16.67 ID:9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった

536：2012/05/26(土) 15:19:53.19 ID:zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる

537：2012/05/26(土) 15:21:42.26 ID:zlonjQ5A
おお誤爆　すんまそん

538：2012/05/26(土) 15:28:47.00 ID:wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。

結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ

539：2012/05/26(土) 16:13:19.03 ID:oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった

540：2012/05/26(土) 16:39:41.94 ID:1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…

541：2012/05/26(土) 16:58:48.50 ID:xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。

542：2012/05/26(土) 18:33:23.69 ID:yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。

543：2012/05/26(土) 18:46:13.82 ID:LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。

544：2012/05/26(土) 19:46:15.44 ID:1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…

545：2012/05/26(土) 20:01:12.51 ID:Awr981nA
どれ・・・走ってくるか

546：2012/05/26(土) 20:09:55.08 ID:ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番

547：2012/05/26(土) 20:31:01.56 ID:uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？

548：2012/05/26(土) 20:37:28.85 ID:vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。

549：2012/05/26(土) 20:46:03.71 ID:GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ

550：2012/05/26(土) 20:58:46.07 ID:4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？


551：2012/05/26(土) 20:59:53.49 ID:TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺　孤独なキチガイ　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

552：2012/05/26(土) 21:04:56.93 ID:DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。

相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。

散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。

ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。


553：2012/05/26(土) 22:20:02.50 ID:O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい

554：2012/05/26(土) 23:04:09.63 ID:gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。


555：2012/05/26(土) 23:11:48.62 ID:eVJ5l3W2
俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ

556：2012/05/26(土) 23:14:25.60 ID:rkpabcFJ
ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか

557：2012/05/26(土) 23:34:34.30 ID:f5p5tVpp
>>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。

558：2012/05/26(土) 23:53:45.75 ID:sbq3qdmO
一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・

559：2012/05/27(日) 00:06:13.98 ID:d60y7ZiW
びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした

560：2012/05/27(日) 00:09:38.48 ID:tpS6LerO
自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな


561：2012/05/27(日) 00:10:43.12 ID:xnrVwqOc
ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ

562：2012/05/27(日) 00:11:29.00 ID:5oR0urOv
>>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた

563：2012/05/27(日) 00:17:38.67 ID:180Ukbau
>>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安

ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。

564：2012/05/27(日) 03:11:54.79 ID:JzjsVh4I
昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女

白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･


565：2012/05/27(日) 03:36:34.48 ID:a4PN/jTh

　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？

566：2012/05/27(日) 04:42:53.91 ID:yDWuRWSs
たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな

567：2012/05/27(日) 05:32:13.71 ID:gqrpPd84
>>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ

568：2012/05/27(日) 06:25:22.31 ID:+pHq+itc
春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。

去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。



569：2012/05/27(日) 06:42:52.29 ID:0CIbBGeR
>>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。

冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。

570：2012/05/27(日) 06:49:00.64 ID:cjkLr3rq
今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな

571：2012/05/27(日) 06:53:17.44 ID:mYrn7FEv
今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな

572：2012/05/27(日) 08:18:30.86 ID:en72wnmd
日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！

573：2012/05/27(日) 08:35:52.31 ID:liE+AcWF
>>564
ビチク51歳爺～　155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ　日本の恥になるから外走るなよ　キチガイｗ

574：2012/05/27(日) 10:39:31.81 ID:9Mol+7PC
>>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。

575：2012/05/27(日) 10:45:58.72 ID:C7pYFB9S
>>574
アンガールズみたい

576：2012/05/27(日) 10:59:55.88 ID:jmV2TKJy
175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重　

余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな

577：2012/05/27(日) 11:40:49.40 ID:C7pYFB9S
>>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです

578：2012/05/27(日) 11:45:59.79 ID:3yoI7ZWH
全角英数を使う奴って頭悪そう


579：2012/05/27(日) 11:48:49.98 ID:HDztO1PX
風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。

580：2012/05/27(日) 11:49:25.14 ID:j6OSjMfR
１７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。

581：2012/05/27(日) 11:49:35.62 ID:4i6Ha91H
>>576

聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが

糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ

582：2012/05/27(日) 11:57:20.59 ID:boVXXajl
>>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ

583：2012/05/27(日) 11:58:46.23 ID:3yoI7ZWH
糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ


584：2012/05/27(日) 12:40:34.98 ID:7ii26wdV
糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった

585：2012/05/27(日) 12:51:33.51 ID:3XgZmF7C
新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。

この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。


586：2012/05/27(日) 12:56:24.19 ID:4rpcLoyf
サングラスもテンション上がるよ

587：2012/05/27(日) 12:58:57.04 ID:Br1qjfnt
1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。

588：2012/05/27(日) 13:00:28.54 ID:7ii26wdV
>>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください

589：2012/05/27(日) 13:02:40.26 ID:4ndZwJBJ
>>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。

590：2012/05/27(日) 13:03:19.37 ID:7ii26wdV
＞ビチク～

これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？

591：2012/05/27(日) 13:04:57.87 ID:Br1qjfnt
>>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね

592：2012/05/27(日) 13:46:46.28 ID:Ezsipqnp
１６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・

593：2012/05/27(日) 13:51:16.32 ID:DFjrsK4A
ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)

594：2012/05/27(日) 13:53:46.92 ID:2iNmZF7K
毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと

595：2012/05/27(日) 15:00:46.07 ID:liE+AcWF
>>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺

ビチクの自演　一人劇場ワロス　キチガイｗｗｗ

596：2012/05/27(日) 15:45:45.75 ID:+pHq+itc
昼までちょっと外出してきた

お気に入りの散歩コース見つけた。

ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。

夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ

土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街

597：2012/05/27(日) 16:36:05.74 ID:9qcK4ILd
>>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ

598：2012/05/27(日) 17:26:20.32 ID:W1z6jPyo
今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね


599：2012/05/27(日) 17:37:29.05 ID:pVHKT+0L
楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい


600：2012/05/27(日) 17:47:42.38 ID:iwMg8p7T
なんで？

601：2012/05/27(日) 18:34:49.55 ID:U9BOrtLa
さて、歩きに行ってくるか～

昼間の日差しやばい・・・

602：2012/05/27(日) 18:59:44.01 ID:3XgZmF7C
>>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。

１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…


603：2012/05/27(日) 19:22:01.45 ID:mYrn7FEv
夜は危険だから気をつけてくださいね

604：2012/05/27(日) 19:49:40.75 ID:xCdGXgCQ
子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。

605：2012/05/27(日) 20:44:30.68 ID:Es6aw3pV
夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね

606：2012/05/27(日) 20:58:35.02 ID:g46nHGmN
>>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？

軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。

607：2012/05/27(日) 21:03:37.51 ID:hG0uZCIv
>>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ

608：2012/05/27(日) 21:34:21.71 ID:1h0nvI0d
>>584
泡立ちは判定材料にはならない

609：2012/05/27(日) 21:37:05.24 ID:Z96eUbkC
>>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね

610：2012/05/27(日) 21:43:39.74 ID:+MO+nn9x
>>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし

611：2012/05/27(日) 22:14:02.99 ID:O6z2yZ9f
>>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw

612：2012/05/27(日) 22:19:02.10 ID:Fc3NXxW2
>>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い　残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ

613：2012/05/27(日) 22:51:08.61 ID:Ro8H2vbx
色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…

614：2012/05/27(日) 22:55:27.74 ID:P0cLBTbP
短期目標があると頑張りやすいね

615：2012/05/27(日) 22:56:07.24 ID:IBdb2oyc
Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？


616：2012/05/27(日) 22:56:22.53 ID:tpS6LerO
体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！

617：2012/05/27(日) 22:57:11.62 ID:tpS6LerO
>>616
ごめん
後半コピペ誤爆

618：2012/05/27(日) 23:06:25.75 ID:ybm/eOSF
さて、久しぶりにいくか。

619：2012/05/27(日) 23:22:41.96 ID:FPd0AydR
>>615
遅くないよ

620：2012/05/27(日) 23:24:15.26 ID:+MO+nn9x
>>615
普通

621：2012/05/28(月) 00:00:11.30 ID:XPLTk1EH
うう

622：2012/05/28(月) 00:20:57.98 ID:bMQeYYyW
>>616
体温が上がる病気なんですね、わかります

623：2012/05/28(月) 01:49:42.80 ID:RHvsTPkC
GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする

624：2012/05/28(月) 01:55:58.47 ID:KkwH+tIW
膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心　
しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い

625：2012/05/28(月) 03:12:52.10 ID:8p6ypyTs
体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・

626：2012/05/28(月) 05:59:44.06 ID:hoUqvLQI
最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。

627：2012/05/28(月) 06:25:16.13 ID:fu3zTwD/
>>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？

628：2012/05/28(月) 07:02:56.93 ID:qWMH/tcZ
>>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！

って野郎がいっぱいいますよw

629：2012/05/28(月) 07:06:34.10 ID:EydRY6SK
>>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ

まあ100％気になるから、何か着てくれ

630：2012/05/28(月) 07:49:12.16 ID:lS9/ZAmY
屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。


631：2012/05/28(月) 07:54:18.38 ID:hoUqvLQI
626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。

ではとりあえずロンTをもっていきます。

632：2012/05/28(月) 07:59:57.74 ID:lS9/ZAmY
確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。

633：2012/05/28(月) 08:20:43.61 ID:uSJx6Ako
上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。

634：2012/05/28(月) 08:21:27.93 ID:T2240POw
デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね

635：2012/05/28(月) 08:24:11.71 ID:xmnejo97
身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？

636：2012/05/28(月) 08:26:41.44 ID:QmstNiBh
>>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。

637：2012/05/28(月) 08:28:51.53 ID:L1UWJo39
>>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？

638：2012/05/28(月) 08:30:42.91 ID:xmnejo97
>>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます

639：2012/05/28(月) 08:36:51.96 ID:xmnejo97
>>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています

640：2012/05/28(月) 08:38:22.58 ID:qGySvRKD
深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな

良かった・・・邪念に苛まれずにすむ



・・・ｸｿｯ！

641：2012/05/28(月) 08:49:15.57 ID:BvCa+E8B
>>640

レスが欲しいか？

642：2012/05/28(月) 08:49:23.90 ID:P2QaWmWZ
>>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？



643：2012/05/28(月) 09:18:19.91 ID:xmnejo97
>>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！

644：2012/05/28(月) 09:20:15.16 ID:OZ1AiaoA
BMI　17.1
痩せ過ぎって判定だよね 普通は。

645：2012/05/28(月) 09:22:44.57 ID:oR4bfw43
今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。

646：2012/05/28(月) 09:30:13.04 ID:dU9f+3Wk
>>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね

647：2012/05/28(月) 09:50:13.48 ID:BvCa+E8B
>>646
ビチク～　ご苦労様～　牛乳飲んでるか？ｗ

648：2012/05/28(月) 10:15:14.77 ID:r7+VFssv
ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね

649：2012/05/28(月) 10:27:43.87 ID:mWLFqox8
ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。

650：2012/05/28(月) 11:19:11.48 ID:cErqTaV9
体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・

651：2012/05/28(月) 11:35:04.03 ID:BvCa+E8B
>>650
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

652：2012/05/28(月) 11:46:54.71 ID:7Qmwg809
デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや

>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな


653：2012/05/28(月) 12:53:11.31 ID:eBgLtbUA
塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)

血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。

654：2012/05/28(月) 12:59:14.55 ID:FfE+XOY8
>>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね

655：2012/05/28(月) 13:02:06.87 ID:T+xYZDIV
めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！

656：2012/05/28(月) 13:10:21.43 ID:D4S8kkNU
>>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和

657：2012/05/28(月) 13:30:46.71 ID:OZ1AiaoA
るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。

658：2012/05/28(月) 13:38:32.77 ID:F3Ss78tD
176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ

659：2012/05/28(月) 13:57:32.56 ID:K89KO5wv
今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね

660：2012/05/28(月) 14:19:54.67 ID:jWeZ0Rsa
鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね

661：2012/05/28(月) 14:32:33.26 ID:zhhhto7R
このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）

662：2012/05/28(月) 15:01:00.15 ID:T+xYZDIV
あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う

663：2012/05/28(月) 15:13:18.39 ID:w+XO9Tb/
>>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ

664：2012/05/28(月) 17:24:56.22 ID:I5j47oVC
自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？

665：2012/05/28(月) 18:01:30.23 ID:8IWhw0Mz
膝はクセになりやすいからなぁ

666：2012/05/28(月) 18:06:33.56 ID:eVlchVOH
テーピングすべし！

667：2012/05/28(月) 18:19:39.78 ID:I5j47oVC
なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか

668：2012/05/28(月) 18:40:52.06 ID:tlUJWeB1
俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい

669：2012/05/28(月) 18:52:23.82 ID:9gyUWsBB
http://stat.ameba.jp/user_images/20120528/12/tokito-ami/6a/3d/j/o0480064011997832517.jpg
最終回だお　みんな見ようね

670：2012/05/28(月) 21:44:20.27 ID:PNZfyHSi
>>619>>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。

671：2012/05/28(月) 21:55:41.95 ID:yuqfizWo
すげーな
あの雨風で五時間切りか

672：2012/05/28(月) 21:56:03.23 ID:b7YYMoOj
>>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、

673：2012/05/28(月) 22:35:27.57 ID:6qMgNcCk

ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？

私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。


674：2012/05/28(月) 23:03:07.51 ID:PDiq567H
食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？

675：2012/05/28(月) 23:35:16.51 ID:pDj0JjDz
デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも　足首　膝　アキレス腱　
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな

676：2012/05/28(月) 23:36:38.50 ID:oq0m//d9
>>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや

677：2012/05/28(月) 23:42:11.73 ID:IuLWkJ2m
ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ

678：2012/05/28(月) 23:46:00.46 ID:TG+yh8zE
痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg


679：2012/05/28(月) 23:46:33.39 ID:6qMgNcCk
>>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。

680：2012/05/28(月) 23:48:40.63 ID:p8+7KF98
>>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？

681：2012/05/28(月) 23:52:20.58 ID:5d7fKTkK
自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね

682：2012/05/28(月) 23:57:01.88 ID:VQ8g7yij
たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに

683：2012/05/29(火) 00:02:08.23 ID:NOaJ6J2p
ここはダイエット板だよね？

684：2012/05/29(火) 00:05:09.83 ID:UVpn5UTw
なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか

685：2012/05/29(火) 00:12:36.67 ID:YTB0Ik7I
そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います

686：2012/05/29(火) 00:20:36.89 ID:HGnoIrGZ
>>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ

687：2012/05/29(火) 00:42:33.37 ID:dm+nJq/0
>>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。

ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。

688：2012/05/29(火) 00:45:41.00 ID:37gJoj54
>>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）

頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。

これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも


689：2012/05/29(火) 00:48:19.55 ID:37gJoj54
追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
http://everyman.client.jp/jogng.html

690：2012/05/29(火) 00:50:53.37 ID:/YXV9Wi1
>>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ

691：2012/05/29(火) 02:29:20.64 ID:1P2JMB45
よくわからん・・・

692：2012/05/29(火) 02:35:05.02 ID:t+oTiFXx
ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。

693：2012/05/29(火) 02:48:34.39 ID:NuakTsgy
寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない

694：2012/05/29(火) 03:04:24.68 ID:P1LydDf2
>>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。

てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？

わからんが明らかに走りにくくなるよね

695：2012/05/29(火) 03:14:59.59 ID:l2pIMD3O
軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…

696：2012/05/29(火) 06:36:22.10 ID:37qdjDtN
痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ

697：2012/05/29(火) 06:37:01.29 ID:ege/hUOT
なんか急に暑くなった＠九州

クールダウンに炭酸水ｗ

なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる

698：2012/05/29(火) 07:26:16.34 ID:5LwNwR4X
俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから

699：2012/05/29(火) 07:41:08.00 ID:yz9M1YnB
ここ、ダ板だよな

700：2012/05/29(火) 08:33:12.10 ID:sZapLO2s
>>697
自分も炭酸水好きです。

500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。

オススメ。


701：2012/05/29(火) 08:40:16.38 ID:E+lQpanV
健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。

702：2012/05/29(火) 08:51:04.76 ID:GPvRBlTr
>>692、>>695

ビチク～　51歳爺～　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

703：2012/05/29(火) 09:54:14.45 ID:+1ONb3rN
太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？

704：2012/05/29(火) 10:16:36.28 ID:t+oTiFXx
素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。

705：2012/05/29(火) 10:25:19.98 ID:EXuV3nTE
太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。

706：2012/05/29(火) 10:42:28.22 ID:E+lQpanV
病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。

707：2012/05/29(火) 10:53:21.64 ID:GPvRBlTr
ビチク51歳爺は155㎝42㎏　

708：2012/05/29(火) 10:55:21.62 ID:bia7wfAP
今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；

709：2012/05/29(火) 10:59:03.94 ID:Nvts1uRC
暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……

710：2012/05/29(火) 12:05:55.19 ID:dm+nJq/0
太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。

でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。

711：2012/05/29(火) 13:11:30.83 ID:Z8hAVP17
>>710
なんでそんなに必死なの？

712：2012/05/29(火) 13:15:21.44 ID:NuakTsgy
>>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい

713：2012/05/29(火) 13:19:33.23 ID:yz9M1YnB
スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言



714：2012/05/29(火) 13:31:51.38 ID:Qjf879hR
顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに

715：2012/05/29(火) 13:47:21.32 ID:+H0qqaCq
>>714
頬筋鍛えればいいじゃない

716：2012/05/29(火) 15:15:59.72 ID:GPvRBlTr
>>714
ビチク51歳爺　155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ

717：2012/05/29(火) 16:35:28.44 ID:4azH/jKX
ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない

週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）

718：2012/05/29(火) 16:47:14.74 ID:GPvRBlTr
なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？

719：2012/05/29(火) 17:00:11.83 ID:F3FM5N1f
>>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ

それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ

720：2012/05/29(火) 17:24:59.37 ID:4azH/jKX
>>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw

現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして

721：2012/05/29(火) 17:27:25.73 ID:VSJ21Qh5
それぐらい自分で判断しなさい。

722：2012/05/29(火) 17:32:03.32 ID:GPvRBlTr
>>720
頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし


723：2012/05/29(火) 17:48:12.42 ID:4azH/jKX
>>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します

724：2012/05/29(火) 17:55:16.85 ID:kEooMlNj
なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…

725：2012/05/29(火) 17:57:25.66 ID:GPvRBlTr
>>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい

726：2012/05/29(火) 18:16:51.16 ID:caPwYCxz
>>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか

727：2012/05/29(火) 18:50:03.68 ID:9V1uI4Xs
そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね

728：2012/05/29(火) 18:52:18.48 ID:LO9dauVY
>>726
717さん、重いんじゃね？

729：2012/05/29(火) 18:59:18.74 ID:0JD3pTS0
あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど

730：2012/05/29(火) 20:10:40.80 ID:hGgrVzwV
朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。

731：2012/05/29(火) 20:12:39.36 ID:mVAl7GZw
食うな！デブ

732：2012/05/29(火) 20:54:12.86 ID:cxy0UjYU
なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ

733：2012/05/29(火) 21:10:28.12 ID:/YXV9Wi1
はー食い過ぎた
運動するか・・・

734：2012/05/29(火) 21:35:15.21 ID:MUkEHZ0e
>>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。

735：2012/05/29(火) 21:45:05.44 ID:t+oTiFXx
走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。

736：2012/05/29(火) 21:51:36.08 ID:4Ua1pONh
雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。

737：2012/05/29(火) 21:55:49.44 ID:8wpMY1AV
間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)

738：2012/05/29(火) 22:06:06.26 ID:sZapLO2s
ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。

739：2012/05/29(火) 22:29:01.14 ID:ZyW++Vb4
雨の日は困るな

740：2012/05/29(火) 22:35:37.02 ID:l2pIMD3O
雨ひどくなってきたから走れねぇ…

741：2012/05/29(火) 22:50:32.94 ID:B/ovendN
ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない

742：2012/05/29(火) 23:05:24.68 ID:Fwcfo8n0
ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。

743：2012/05/29(火) 23:34:47.44 ID:cjMMZK2Q
>>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる

744：2012/05/30(水) 00:18:39.68 ID:UGPeEUAv
筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める

745：2012/05/30(水) 00:38:33.96 ID:ouWqr3In
>>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。

>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。

746：2012/05/30(水) 00:51:57.39 ID:Karnbl3x
173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ

747：2012/05/30(水) 07:37:40.02 ID:ah9hZUoO
170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか

748：2012/05/30(水) 07:40:54.77 ID:dUcJL61A
>>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。

749：2012/05/30(水) 07:41:23.06 ID:dUcJL61A
×同じような同じ
〇同じような感じ

750：2012/05/30(水) 07:46:34.23 ID:ah9hZUoO
>>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね

751：2012/05/30(水) 08:11:17.87 ID:SwE3HwW9
>>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？

752：2012/05/30(水) 09:24:47.01 ID:I0jXb5DM
>>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ

753：2012/05/30(水) 12:40:29.46 ID:+d8ncfUP
近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)

754：2012/05/30(水) 12:40:31.07 ID:GGu9hC1u
こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ

いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。



755：2012/05/30(水) 12:51:43.52 ID:13nPAbWM
自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。

756：2012/05/30(水) 12:56:48.86 ID:3TW4VdGL
脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。

757：2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ
>>754
ビチク～　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

758：2012/05/30(水) 14:52:32.26 ID:Xd6yQX5v
現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？

759：2012/05/30(水) 14:57:08.13 ID:j3HaEvXZ
>>758
ビチク～　51歳爺　毎日近所走りしてるくせにぃ～　構ってほしいんか？ｗ

760：2012/05/30(水) 14:57:48.94 ID:MhmMjW8/
>>759
お前つまんねえよ

761：2012/05/30(水) 15:03:32.09 ID:kNlmVGCP
>>760
触るな

762：2012/05/30(水) 15:13:40.62 ID:3jt2GhRi
連鎖あぼーん

763：2012/05/30(水) 16:45:07.73 ID:AQcYcjCJ
　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！ 　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）


764：2012/05/30(水) 17:25:55.33 ID:bI8CQpWB
スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ

現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心 ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳

足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた

最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･

減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･

765：2012/05/30(水) 18:49:44.52 ID:T93kIZdf
確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…

766：2012/05/30(水) 19:20:12.43 ID:Xd6yQX5v
>>764
すごい順調ですね、見習いたい！

ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです

767：2012/05/30(水) 20:08:57.36 ID:H9gF4hdb
>>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？


768：2012/05/30(水) 20:22:42.04 ID:5yrIPwlB
>>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ


769：2012/05/30(水) 20:32:03.92 ID:KOjgng+E
ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点

770：2012/05/30(水) 20:36:04.80 ID:awSLzjFs
キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…

771：2012/05/30(水) 20:52:56.96 ID:CMar7eM+
>>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく

772：2012/05/30(水) 20:59:01.22 ID:CMar7eM+
>>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん

773：2012/05/30(水) 21:35:34.09 ID:XnzjTORr
藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か

774：2012/05/30(水) 21:47:52.42 ID:Df4mXl9w
ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5　現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね

775：2012/05/30(水) 21:48:15.36 ID:F92Tqdwi
>>770
ビチク　オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ

776：2012/05/30(水) 21:49:23.81 ID:F92Tqdwi
>>774
ビチク　オマエは155㎝だろ　ほんと嘘ばっかりだなｗ

777：2012/05/30(水) 23:29:46.43 ID:pQugkAeq
10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい

778：2012/05/30(水) 23:30:46.94 ID:+t06w4Au
ジム行ってきたお(´・ω・｀)

カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)

779：2012/05/30(水) 23:32:03.40 ID:bT2cfO4K
横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ

780：2012/05/31(木) 00:24:21.70 ID:EiIu0Mjt
池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった


781：2012/05/31(木) 06:06:01.45 ID:y0BD+3cB
実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？

782：2012/05/31(木) 06:26:50.59 ID:b0bmCUei
>>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。

783：2012/05/31(木) 06:35:23.13 ID:YxBaDcH7
つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。

784：2012/05/31(木) 06:47:30.24 ID:kQfcNWGd
自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい


785：2012/05/31(木) 06:51:28.15 ID:y0BD+3cB
>>783
うるせー馬鹿
俺は断じて太ってなどいない

786：2012/05/31(木) 06:56:48.93 ID:YxBaDcH7
>>785
えっ 太ってるなんて言ってないんだけどなぁ

787：2012/05/31(木) 06:58:19.29 ID:y0BD+3cB
>>786
うるさい！！！！！

788：2012/05/31(木) 07:10:25.54 ID:0gXwzd+L
デブなんだｗ

789：2012/05/31(木) 07:11:17.23 ID:qATT4Uvj
太ってないのにダイエット板？

790：2012/05/31(木) 07:17:02.66 ID:fATotOCN
足傷めて走れない間のストレスは半端ないな
腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない

791：2012/05/31(木) 07:18:43.76 ID:YxBaDcH7
痩せてるかも知れないぞ るいそう並みに。

792：2012/05/31(木) 08:18:46.93 ID:F43z2YwZ
昨夜は中華料理屋で宴会だったよ
ビールと麻婆豆腐をたんまり食った

帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた
（さすがに走れん）
歩きながらも途中でウトウトしたわｗ

793：2012/05/31(木) 11:05:02.87 ID:CRFGtp9x
>>768
レスありがとう
徐々に回数を増やして行く方向にします

794：2012/05/31(木) 11:17:51.21 ID:r1ex5002
久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった…
すっきりするように頑張らなきゃ＞＜

795：2012/05/31(木) 13:17:51.36 ID:diIQdAa7
ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。

796：2012/05/31(木) 13:29:32.81 ID:2814qHoH
>>795
興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい

797：2012/05/31(木) 15:19:07.83 ID:44yJ6HfP
こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが
Tシャツでジョギングしてたけど
乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった

ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。

798：2012/05/31(木) 18:05:24.24 ID:G7PaTJqi
今朝はすんごい暑かった＠博多
最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。

歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う

799：2012/05/31(木) 18:09:25.60 ID:VAdKaiVT
そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと
してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？
よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。

800：2012/05/31(木) 18:20:12.74 ID:yA7COjon
ただの日焼け対策だろ

801：2012/05/31(木) 18:33:55.70 ID:GIQS8x1p
>>799
道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ
そういう意味では、マスクはかなり防げるよ

802：2012/05/31(木) 19:07:24.00 ID:b0bmCUei
完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。

803：2012/05/31(木) 19:22:08.51 ID:Hb9ZaGfl
ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし

804：2012/05/31(木) 19:40:56.71 ID:6bZpO+A7
余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
ttp://www.yasereru.com/sport/5_04.html

805：2012/05/31(木) 19:54:01.37 ID:J1uAyWQv
クーパー靭帯伸び放題w

806：2012/05/31(木) 19:56:13.20 ID:NC0f36Gf
ひどいｗ

807：2012/05/31(木) 20:08:56.18 ID:aYS7wvBb
明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお

808：2012/05/31(木) 20:15:33.38 ID:NC0f36Gf
夜こわくない？

809：2012/05/31(木) 20:44:27.77 ID:indwwV9f
今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…

いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…


810：2012/05/31(木) 20:53:38.12 ID:ZPkWuCK4
>>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる

811：2012/05/31(木) 21:09:18.32 ID:bK6ei37v
毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。

812：2012/05/31(木) 22:02:08.70 ID:XNcSzF/a
みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない

813：2012/05/31(木) 22:05:09.42 ID:SUbEA0xb
>>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ

814：2012/05/31(木) 22:11:40.37 ID:Ig6hfein
>>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。

815：2012/05/31(木) 22:11:43.36 ID:XNcSzF/a
>>813
ありがとうございます、安心しました

816：2012/05/31(木) 22:13:42.60 ID:McTJCkPp
>>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん

継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ


817：2012/05/31(木) 22:17:31.69 ID:4mqaTgPr
毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？

818：2012/05/31(木) 22:38:04.86 ID:gviPQTCR
>>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。


819：2012/05/31(木) 22:41:29.98 ID:U0wRmUpS
>>817
爺さんの通院でももっと歩くわ

820：2012/05/31(木) 22:45:58.72 ID:CRFGtp9x
雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？

821：2012/05/31(木) 22:58:09.34 ID:12fPpxJD
>>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu

822：2012/05/31(木) 23:28:34.00 ID:4Ilhhsqu
>>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。

823：2012/05/31(木) 23:31:33.51 ID:N8H6FLWB
今日は久しぶりに体が軽かった

824：2012/05/31(木) 23:52:27.37 ID:GS4dHu1A
41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。

ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？

月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？

尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。

825：2012/06/01(金) 00:05:07.62 ID:NbiAEP7V
>>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。


826：2012/06/01(金) 00:06:13.90 ID:ySE85H59
>>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う

827：2012/06/01(金) 00:16:29.53 ID:dIG7KNRQ
>>825>>826
レスありがとうございます。

実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。

どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
　夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）

高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。

>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。

年内に68kgを目指して頑張ります。

828：2012/06/01(金) 00:28:18.20 ID:BC8/L4gH
>824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。

829：2012/06/01(金) 00:41:16.82 ID:oDApzCR/
>>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな　死ね

830：2012/06/01(金) 00:47:21.31 ID:6QnQclJJ
明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。

831：2012/06/01(金) 00:50:02.80 ID:BC8/L4gH
>829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ

832：2012/06/01(金) 00:56:34.45 ID:XyaOmX/l
>>831
通報しまうま

833：2012/06/01(金) 01:00:52.58 ID:oDApzCR/
>>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ

834：2012/06/01(金) 01:03:28.12 ID:BC8/L4gH
>833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。

835：2012/06/01(金) 01:13:37.89 ID:QkszSmyK
喧嘩すんなや(´Д` )

836：2012/06/01(金) 01:17:31.80 ID:dOQOY8bv
デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪

ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz

837：2012/06/01(金) 01:24:30.19 ID:/nbCg8ni
バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！

838：2012/06/01(金) 03:09:09.17 ID:t31I0Hfw
男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった

まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね

839：2012/06/01(金) 06:38:19.27 ID:CMigSS5j
・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ

840：2012/06/01(金) 09:06:55.69 ID:EfFOb43c
>>839
ビチク～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　なんでも欲しいのか？

841：2012/06/01(金) 09:47:37.84 ID:DFmTWsEF
今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……

842：2012/06/01(金) 11:36:11.92 ID:Ub17Ps9l
ここって気持ち悪いやつ多いな

843：2012/06/01(金) 11:38:49.95 ID:qd+PsQSh
オマエモナー

844：2012/06/01(金) 14:33:42.40 ID:K50L4kP8
朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ

もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい

845：2012/06/01(金) 14:41:58.22 ID:EfFOb43c
>>844
変態ホモ爺　キモイ

846：2012/06/01(金) 14:42:28.86 ID:3W1ulPnA
そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)

847：2012/06/01(金) 14:44:07.49 ID:uVphMG3g
雑談スレなんだからいいじゃんｗ

848：2012/06/01(金) 15:26:13.05 ID:Ub17Ps9l
ここって気持ち悪いやつ多いな

849：2012/06/01(金) 15:36:56.12 ID:WXtM36jk
>>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ

850：2012/06/01(金) 16:57:10.47 ID:K2ksqAOx
>>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw

851：2012/06/01(金) 18:19:32.80 ID:BStPxCda
ID:BC8/L4gH

こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ

852：2012/06/01(金) 19:36:18.19 ID:Jykg5frb
狼は生きろ　ブタは死ね

853：2012/06/01(金) 19:54:41.30 ID:p49tlhxA
15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！

854：2012/06/01(金) 19:55:07.47 ID:D4TOoATJ
古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする

855：2012/06/01(金) 20:21:00.54 ID:BhP86Nl6
食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな

856：2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv
>>855
ビチク～　しつこいなｗ　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ

857：2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ
>>856
キチガイはお前じゃボケ

858：2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8
>>850
そう
だから困ってるんだよ･･

859：2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo
さて、走ってこよう。

860：2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B
ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)

861：2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ
>>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。

862：2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni
>>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん

863：2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc
運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？

864：2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4
ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば
同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。
ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。
ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、
軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。
似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、
リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした
トレーニングと食事をしたほうがいい。
具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。
マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。
筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。

ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み
みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。

865：2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh
筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた
皆はこういうときどうしてるんだ

866：2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF
食事制限じゃね

867：2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup
変化が無いときは数字を意識しないけどね
あえて体重計に乗らないとか

初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない
ただ､やるべきメニューと食事制限はする

ジョギングのタイムは毎日計っている
1キロごとにタイムを計って
好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる
体重よりタイムがモチベーションになっているかも
やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･

ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う

868：2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN
ほ

869：2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O
>>865
フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？

870：2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs
>>864
エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？
身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？

871：2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj
一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな

872：2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr
ただし最もリスクが高いのも食事制限

873：2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH
適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀)

874：2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o
２ヶ月目で体重が落ち始めてきた

875：2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt
何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。
デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが

876：2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs
体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？

877：2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO
>>876
おまえは、デカい小学生か？

878：2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir
違うよ 運動強度によって消費カロリーは変わる
どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。
最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある
要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。

879：2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs
>>878
毎日9kmを2～3セット走ったり歩いたりしてるけど
ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って
走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです

880：2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o
>>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな

881：2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs
>>880
身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？

882：2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o
>>881
時間で計算するほうがいいよ
１時間で５～６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ
それで１日１０キロでも効果あると思うよ

883：2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir
歩幅45 時速6㌔
１分に230歩も歩けるのか疑問。

884：2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o
>>883
だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん

885：2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir
>>884
君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない
問題は御本人
まあ、俺的には以後スルーだけど。

886：2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO
>>884
自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。
ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。
歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。


887：2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f
>>863
同じじゃないよ

888：2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC
>>887
カス

889：2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f
>>881
歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない?
成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが

890：2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t
ジョギング始めて2ヶ月くらい。
走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。
でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。
ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。
皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。

891：2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt
>>890
多分それ、まずい考え方だわ。
「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。
俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。
残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない

892：2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu
>890
先ずは安いやつからいけばオッケ！
数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。
その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。

お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。

893：2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO
>>876
630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん

894：2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4
>>881
身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。
散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。
864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。
理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。
具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると
ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。

エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。
トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。
時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。
7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。

毎日9kmを2～3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。
走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。

895：2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM
>>891
俺も同じ状態
騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる

896：2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C
>>890
もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの
ほうがマシだぞ

897：2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P
>>863
>運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、
一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。
つまり走った方がカロリー消費は大きい。
ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。

>それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。


898：2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7
足の裏が豆だらけだ……

899：2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U
用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる

ウォーキングサンダルでｗ

今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる

900：2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1
俺は魚の目がやばい

901：2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d
【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」　梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/

902：2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35
膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな


903：2012/06/02(土) 13:23:04.64 ID:SBN4F9Ik
>>890
ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ
レスみるとこれは失敗したか俺

904：2012/06/02(土) 13:34:37.18 ID:dOW9Ktgs
70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？

905：2012/06/02(土) 13:39:41.84 ID:yf/GuIi9
>>904
んなレス書く暇があるなら歩けや

906：2012/06/02(土) 13:42:44.12 ID:dOW9Ktgs
>>905
たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです

907：2012/06/02(土) 13:45:45.02 ID:Pq6iFX0P
>>904
>>897
基本は走った方が効果が高いよ。


908：2012/06/02(土) 13:55:08.16 ID:FxygxKhO
久々に走ったけどやっぱキッツいな
1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった


909：2012/06/02(土) 14:10:46.20 ID:YCdd/wir
凄すぎてスルー出来ないわ
30分で10㌔ならトップクラスのアスリート
平常時の心拍40以下かもな。
普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな
１セット９㌔を3本とか歩幅45㎝で１日30㌔くらい歩いてんのかよ

910：2012/06/02(土) 14:18:06.25 ID:ErgTAvP4
>>904 ID:dOW9Ktgs
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。


911：2012/06/02(土) 14:39:26.08 ID:dOW9Ktgs
>>910
だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた
それを毎日2,3セットやってた
けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた
でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第
ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる”

912：2012/06/02(土) 15:05:51.90 ID:UT/AeaJ6
10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？

913：2012/06/02(土) 15:08:12.55 ID:FxygxKhO
いつまでループするんだよ

914：2012/06/02(土) 15:21:02.84 ID:dOW9Ktgs
>>912
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ

915：2012/06/02(土) 15:26:25.58 ID:FhUKWnmH
単なる荒らしなんでスルーでOK。

7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。

916：2012/06/02(土) 15:27:02.93 ID:WM8wYF9f
>>911
体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。

以下、メッツ表の値を使って計算してみます。

そのものズバリはなかったので近い値を使います。
* ランニング 9.7km/h 10.0メッツ
* 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ

消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重 で計算できるそうなので、
9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、
歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。

ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。
* 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ
この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。

ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。
* ランニング 17.5km/h 18.0メッツ
この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。

917：2012/06/02(土) 16:40:03.33 ID:YCdd/wir
歩幅45㎝、１分260歩で歩く人間に
一般のMetsが当てはまって18Metsの運動ができる体である
という仮定のお話だね。
普通の人には関係ない世界だしスルーで良いと思うよ

918：2012/06/02(土) 17:01:48.22 ID:Ck+nYm1Y
100kcal分の有酸素運動をするのと、100kcal摂取カロリーを減らすのでは
体脂肪に対する影響は同じなのですかね？

919：2012/06/02(土) 17:05:56.95 ID:gUopTBro
30km走ろうと思ったけど15km地点で右足の小指にマメが出来て
フラフラになりながらショートカットして帰ってきた
27.53km　2：50：53

マメが出来た後のペースの落ち込みが痛々しい
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up72097.png

920：2012/06/02(土) 17:07:43.42 ID:9n49hVug
またウォーキング中に雨降ってきた…
毎回怪しい天気のときは必ずて言っていいほど降る
神様のいたずらは酷い

921：2012/06/02(土) 17:39:57.58 ID:cFSboHTG
>>918
ここ質問スレじゃないから

922：2012/06/02(土) 17:57:04.34 ID:NfAIzwUt
>>920
俺夕立ちでスマホ壊しちゃったぜ。今の時期の天候は不安定で安心できんな

923：2012/06/02(土) 18:03:45.06 ID:WquXbXjI
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。




ｍ9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰ



924：2012/06/02(土) 18:18:06.87 ID:SXWC9aBi
夜中に農道走っていたらパトカーに止められた
普段は一般車ともすれ違わないレベルなのに、まさかパトカーが居るとは思わなかったわ
何してるか問いただされたけど、格好見ればジョギングしているってわけるだろクソが

925：2012/06/02(土) 18:32:20.30 ID:YT7UnAaE
>>924
ジョギングのフリして、空き巣や、
下着泥棒をやる輩がいるからじゃね？

926：2012/06/02(土) 18:52:06.81 ID:9n49hVug
10㌔ウォーキング終了
ようやくウォーキング三ヶ月目にして成果が出つつある
今日は500㌘の減量
ウォーキングやり始めた当初はほとんど落ちなかったのに

927：2012/06/02(土) 18:59:47.02 ID:u1hSHP4C
>>925
何してると訊かれて、ちょっと空き巣をと答える輩もいないわけだが

928：2012/06/02(土) 19:35:18.05 ID:S+fOEruk
>>924
その警察が犯人の家を下見しに、ジョガーに変装してたぞ。
警察24時みたい番組でやってた。

929：2012/06/02(土) 20:14:28.48 ID:8FKBqCNw
今まで４Kmジョギングだったが慣れてきたのでコース延ばしてみた。
AU RUNのアプリだと４、５７Kmだった。
５００ｍ増えるだけで相当疲れ溜まるね。

しばらく４．５Kmジョギング続けてみるわ

930：2012/06/02(土) 20:20:46.16 ID:P0q6+WHL
それよりジョギング中の呼吸法を教えてくれ？ラマーズ法だと吐く量が多すぎて苦しい

931：2012/06/02(土) 20:39:21.90 ID:YT7UnAaE
俺は２回吸って、１回吐く
コレが一番自分に合ってる。

４回吸って、４回吐くとかあるけど、
逆に苦しい。
自分の合う呼吸でいいんじゃね


932：2012/06/02(土) 20:57:40.34 ID:u1hSHP4C
>>930
ラマーズ法は間違えて何かを生んでしまいそうだなｗ

933：2012/06/02(土) 21:03:24.18 ID:gUopTBro
めっちゃ悔しいから2.5ｋｍ走ってきた
これで今日の30km達成

934：2012/06/02(土) 21:07:39.69 ID:cFSboHTG
>>933
乙。豆お大事に

935：2012/06/02(土) 21:24:53.07 ID:YUvs+Z1O
2回半吐いて2回吸うのが自分に合ってるけど、意識した途端出来なくなる
スースース (吐く) スースー (吸う)って感じ

936：2012/06/02(土) 22:00:44.08 ID:8FKBqCNw
俺はスーーッ ハッハッ
かな
吸うときは深くして、なるべく脇腹に負荷かけないようにしてる

937：2012/06/02(土) 22:33:54.61 ID:Rz4PdQvR
息を吐く方だけに集中してる。
はくほうがうまくいくと、意識しなくても吸う方はうまくいく印象。

938：2012/06/02(土) 22:50:05.40 ID:idJBW5cD
３週間くらいじゃ効果でないか・・・。

939：2012/06/02(土) 23:16:01.65 ID:nYq76hUC
昼と夜だと体感速度が違う気がする
昼だと夜より速度遅い感じがするんだけど時計見たら夜とあんまり変わらない

940：2012/06/02(土) 23:30:27.25 ID:SXQx6K35
おニューのウェア買うとテンション上がるよね
夜しか走らないから誰に見せるわけじゃないが楽しかった

941：2012/06/02(土) 23:38:34.98 ID:Rz4PdQvR
おニューの靴下でも、絶対に誰にも見てもらえないのにテンションがあがる。

942：2012/06/02(土) 23:46:26.52 ID:vemy0Frt
>>939
つまり、同じ速さの感覚で走れば昼の方が速くなるということだよな。
俺もそう思う。

943：2012/06/02(土) 23:51:00.12 ID:NfAIzwUt
しまむらの５本指ソックスは使えるよね。助かるよ

944：2012/06/03(日) 01:29:52.09 ID:/s4tRm9V
犬のフンが多すぎてイライラする
処理できないならペットなんて飼うなよ。

945：2012/06/03(日) 01:31:50.77 ID:f4gN5+JO
「持久運動の消費カロリー/分と心拍数/分は直線的に相関」
だからウォークでもランでも心拍数が高い方が消費カロリー/分は高い。
でランの方が心拍数が高い。
しかしピザにとっては両足が宙に浮く瞬間があるランは着地の時の
関節への負担が半端無い。
ゆえに骨盤立てて、胸張って、腕を大きく振ってのウォーキングで
心拍数を高めようってコンセプト。
さらに「ブラジル体操」とか入れちゃったりすると、よりグッド。
自分がサッカー日本代表になった気分にプチ成れるw

946：2012/06/03(日) 01:38:17.78 ID:qp6Voboh
犬の糞、無灯火自転車、虫パクリ、猫の飛び出し、
外は危険でいっぱいだぜ

947：2012/06/03(日) 01:59:58.45 ID:6AKotoOE
ご飯も減らして週に5回ぐらい5kmを走ってるけど
あんまり体重が減らない。
まだ二週目だから長期戦で頑張るしか無いけど
ダイエットって大変だなあ。

948：2012/06/03(日) 03:03:49.51 ID:PDzEqSla
みなさんはどのブランドのウェアとかシューズで運動してます？
F1系のばかり身に着けて走ったら浮きますかね？
可夢偉のシャツとかキャップ身に着けて走ったら変？って思われます？

949：2012/06/03(日) 04:35:26.29 ID:q0dYnEMu
F1ヲタかいなｗ
時計はTAGホイヤー？ｗ
クルマはHONDA？
さあ、ナイキのドライシャツと
アディダスの短パンはいて歩きにいこ


950：2012/06/03(日) 04:38:30.31 ID:PDzEqSla
時計はエディフィスのレッドブル仕様、クルマはトヨタのハイグレードスポーツカーどすぇ

951：2012/06/03(日) 04:54:43.72 ID:PDzEqSla
カナダで可夢偉が勝つだろうから気合を入れるためにGP開幕までに5kgダイエットするぞ！

可夢偉！俺も頑張るから可夢偉も頑張ってカナダで勝ってくれ！

952：2012/06/03(日) 08:03:24.04 ID:PjA3Nd1x
走れる奴は凄えな。俺は歩くならいくらでも苦にならないがジョギングは三日坊主だ。

953：2012/06/03(日) 08:39:04.27 ID:zob5XbZv
新しいシューズを履いて走る予定なんだけど、いきなり１５キロとか走ると靴擦れとか豆とかになるかな？
ショップで試着して買ったとは言え、長く着用して走った訳では無いから不安だ…

新しい靴を履く時も徐々に慣らしますか？

954：2012/06/03(日) 09:23:16.75 ID:1fZlfGJC
>>953
はーい　ビチク51歳爺ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？　
いきなり15キロ走れる人がそんな疑問抱くかな？　キチガイな質問だと思わん？
ん？　思わんのか？　ビチク155㎝51歳爺ｗｗｗ

955：2012/06/03(日) 09:24:04.90 ID:0RzbIqhU
>>891
そうなのか。アドバイスありがとう！
タイツに過大な期待をしないで、休みつつ膝治すよ。891もお大事になー！

>>892
UNIQLOのでもいいのか！
ウレタン素材は気を付けんといかんな。手洗い洗濯で長持ちさせないと。
高価なタイツは膝の様子みて買うことにするわ

>>896左膝用のサポートタイツなんてのがあるのか？ググってみるよ！ありがとう！

>>903
買って損はないんじゃね？
膝は本当に痛めたら辛いしな。


956：2012/06/03(日) 09:32:27.58 ID:mtEDTDJ9
>>953
不安があるなら、歩いて馴らしてから走れば？

新しい靴は歩いて馴らしてから走ってる。

957：2012/06/03(日) 09:53:21.12 ID:h+Ge8/Yc
最近ウォーキング始めたけど日本の道路なら左側通行でいいんだよね？
反対側から来る人たちがどいてくれない場合が多くて
自分のとこだけ右側通行のローカルルールでもあるのかな？

958：2012/06/03(日) 10:05:13.73 ID:O9ptWxBt
ちゃんと歩道歩きなよ

959：2012/06/03(日) 10:06:52.52 ID:CKZzJhJN
>>957
小学校で教えてもらえるよ。どうしても直ぐに知りたいならパパやママに聞いてごらん。


変な釣り針だな。

960：2012/06/03(日) 10:23:43.15 ID:zob5XbZv
>>956
厚めのアンクルソックスを履き、ぶっつけ本番怪我覚悟のスピード押さえめで行ってみます。


日差しが強いから夕方より
早くゲルクッションを体感したい。

961：2012/06/03(日) 10:28:50.65 ID:PDzEqSla
同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？

962：2012/06/03(日) 10:42:48.85 ID:z4mVYIa7
ご歓談中に恐縮です。
今現在で、あと5,600余の署名が必要です。

米国における従軍慰安婦の記念碑を各地につくる動きを阻止するため山谷えりこ議員を中心に
ホワイトハウスに請願を出す運動が行われています。
ホワイトハウスへの請願のためには6月9日までに25,000人の署名が必要です。
http://www.nipponkaigi.org/wp-content/uploads/2012/05/whi-H-Syo01.pdf

●アカウントを作成する際の注意です。

　例）「三原淳子」というお名前の場合。
　　　First Name：Junko
　　　Last Name：Mihara
　と入力すれば、署名ページには Junko M と表記されますので、
　First Name、Last Name欄には必ずフルネームを入力してください。
　せっかく署名いただいても、アルファベットやハンドルネームでは無効になると思われます。

●ホワイトハウスの署名サイトへ　http://wh.gov/yrR

●メアドがない…とおっしゃる方に
　10 Minute Mail　１０分メール　http://10minutemail.com/10MinuteMail/

963：2012/06/03(日) 11:31:42.51 ID:PDzEqSla
重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？

964：2012/06/03(日) 11:34:26.64 ID:6v05elPz
> 走ったら変？って思われます？
> どちらも同じですよね？
> どちらですか？


死ね見苦しい糞肥満体
太ったまま死んでいけや

965：2012/06/03(日) 11:34:50.99 ID:uI4beOdX
このキチガイ何回繰り返すの

966：2012/06/03(日) 11:43:44.46 ID:FDVCF6Rl
>>963
こちらへどうぞ

http://n2ch.net/r/d72/shapeup/1308867280/

967：2012/06/03(日) 12:24:17.04 ID:myhnKgJZ
>>948
F1グッズはどこで見に付けても浮くよね。俺も観戦した時についつい買って来てしまうんだが、サーキット以外では出番がないよ。
まぁ、スポーツウェアも街では浮くんだから、気にせず好きなの着たら？可夢偉カナダでも頑張って欲しいね。

968：2012/06/03(日) 13:13:25.60 ID:ntgwu+cf
>>955
ビチク～　レスもらえて興奮してるなｗｗｗ
51歳爺　ヨカッタナキチガイ爺ｗ

969：2012/06/03(日) 15:25:17.01 ID:b4VAF5iD
【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247466639/

970：2012/06/03(日) 18:10:59.35 ID:bk7IoPsF
人の服装なんか誰も気にしないよ
好きなカッコすればおｋ

これからの季節は汗かきまくるから安物着とけ

971：2012/06/03(日) 18:55:23.11 ID:wMrrHxuw
高いの買っても意味ないってこと？
それとも単に勿体ないってこと？

972：2012/06/03(日) 19:04:08.21 ID:O9ptWxBt
何のために運動してるか考えたら

973：2012/06/03(日) 19:04:08.89 ID:9/g22nG+
今年はguで上下1600円くらいのにしたｗ
すぐ乾くって書いてあったから、一着のみ。
男性用はもっと安かったよ。

朝の六時半過ぎたら暑いから、その分早起きして歩いてる

今日、自分の後ろ姿を見てショックだったけど、気晴らしに用事作って街中歩いたら元気でた。
家の中にいるとネガティヴなるから、夕方位にこまめに歩くことにしたｗ

外の空気吸うとポジティブなるね

974：2012/06/03(日) 19:09:19.23 ID:7isJC4fa
>>971
連日使うなら、汗でびしょびしょになったのを洗って乾かすの大変だろ？



975：2012/06/03(日) 19:11:07.95 ID:BFWzaiCt
雨天時にジョギングとウォーキングしてる人は上着はどういうの着てるの？

976：2012/06/03(日) 19:13:48.87 ID:qp6Voboh
>>971
guは雨の中走りに行っても、途中で雨が上がれば
あっという間に乾くよ

何せ安いし、それなりの機能は果たしているし
最初から安物と割り切ってるから不満は無い


977：2012/06/03(日) 19:14:09.98 ID:GqwsjPjf
朝洗ったら昼には乾いてるなぁ最近は。自分は夜走るけどおしゃれには気を使ってる。
よそ様には見えないとは思うけどそのほうがやる気がでる

978：2012/06/03(日) 19:20:17.82 ID:lN7BD/IX
ランニングスカート＆タイツってのは全然可愛くないな

979：2012/06/03(日) 19:27:26.76 ID:PDzEqSla
上下をFILAで揃えてみたんだけどランニングにはちょっと合わないブランドかな？

980：2012/06/03(日) 19:33:00.58 ID:ED6M/HHq
>>978
ランニングスカート＆生パンツに限るよね

981：2012/06/03(日) 19:47:02.91 ID:j36n+FBS
>>979

そんなこと無いよ
ルコックとかで走ってる人見るとカッコいいなと思う


982：2012/06/03(日) 20:05:30.68 ID:qp6Voboh
俺は大会に出れるくらいになったら
全身プーマで揃えたいと勝手に思ってる
今は安物で十分

983：2012/06/03(日) 20:07:06.08 ID:PDzEqSla
>>982
やっぱりランニングウェアの王道はアディダス、ナイキ、プーマ、アシックス？
その中でもプーマが一番ランク高い？

984：2012/06/03(日) 20:14:18.41 ID:Ixif/MlQ
アディダスはカサカサして乳首痛い
NIKEのDRI-FITが乳首に優しい

985：2012/06/03(日) 20:17:43.45 ID:PDzEqSla
アディダス、ナイキ、プーマ、アシックス、ルコック、フィラ、リーボック、ヘッドのステータスの高い順はどんな感じですか？

986：2012/06/03(日) 20:19:32.14 ID:aBFqkFCW
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120603/UER6RXFTbGE.html

987：2012/06/03(日) 20:34:40.11 ID:M4HjIu/e
イグニオ最高

988：2012/06/03(日) 20:50:03.68 ID:gpybrsgP
>>984
乳首基準かよｗ

989：2012/06/03(日) 20:53:19.54 ID:ED6M/HHq
乳首を笑うものは乳首に泣く

990：2012/06/03(日) 20:55:21.67 ID:GqwsjPjf
日本代表のユニかっこいいな。ドライフィットって着丈長くない？あと脇が蒸れる。

991：2012/06/03(日) 21:02:13.88 ID:OngW8X0q
77kgが毎日10時間ウォーキングしたら1ヶ月で何kg痩せるかな？

992：2012/06/03(日) 21:04:34.61 ID:PDzEqSla
>>991
一緒にダイエット頑張りましょうね♪
自分は今週末までにあと4.5kgほど体重を落とすように頑張ります！

993：2012/06/03(日) 21:05:07.53 ID:Ixif/MlQ
胴長の俺には丁度良い
サッカーユニのDRI-FITｶｻｶｻ
ﾊﾟﾘｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝの生地は優しい

994：2012/06/03(日) 21:31:59.34 ID:d5iWONj5
>>978
しーっ！

995：2012/06/03(日) 21:52:44.27 ID:F8OBs0PX
初カキコです
今日走ってきました(^-^)/
みなさんに負けないよう頑張ります

996：2012/06/03(日) 22:17:12.01 ID:etPfQmrD
いや、タイツ＆スカートは可愛いよ
まあ、着てる人によるとは思うが。
あと35歳位までかな。

997：2012/06/03(日) 22:27:52.28 ID:PDzEqSla
ランニングしてる女性とすれ違うときついつい顔を確認しちゃうよな
可愛いとついついペースが上がっちゃうのは俺だけ！？

998：2012/06/03(日) 22:33:23.14 ID:oAE6/DBp
思春期から20代半ばまでの間、肥満体で過ごした人は一生の大半を太った状態で過ごす
一時的に体重が落ちても再び上昇に転じ、けして痩せた状態を保つことは出来ない
アメリカ・カリフォルニア大学の何ちゃらっていう研究者が発表してた

お前らも逃げられないから覚悟しとけｗｗｗ
あきらめな。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ

999：2012/06/03(日) 22:41:30.91 ID:q0dYnEMu [2/3]
>>998
それは本当だとおもうよ
デブ一家がいてるんだが、ひきこもりのガキが二人とも超肥満
16と17歳になったが16の息子が120キロあって2年間強制的に
施設で減量したけど90キロが限界
娘のほうが70キロの巨漢でひきこもり


1000：2012/06/03(日) 22:43:08.81 ID:q0dYnEMu [3/3]
デブDNAってやつなんだな


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