ウォーキング＆ジョギング　ダイエット43週目

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1：2011/11/26(土) 12:45:15.43 ID:M5gOVeyg [1/4]
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/

2：2011/11/26(土) 12:45:57.51 ID:M5gOVeyg [2/4]
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/

3：2011/11/26(土) 12:48:04.69 ID:M5gOVeyg
朝起きたら埋まってたんでダメ元で立てたら立てられました。
過去スレ１～４１まで全部貼るって今時あんまないし
省略していいと思うんですがどうでしょう？
前スレ１つ貼ってあったら充分かと思います

4：2011/11/26(土) 12:49:54.54 ID:PvlMa3gS
>>1乙
ダ板次スレ立ててくれる人貴重だから、立ててくれた人が良かれと思えばいいと思うよ


5：2011/11/26(土) 15:47:27.23 ID:2coDKpe9
１乙
今日も4km歩いてきた
気温が低いから汗が出にくい。
ホカロン倍増しよう

6：2011/11/26(土) 16:36:54.16 ID:s7lABwoS
>>5
ホカロンで汗をかいて何の意味があるんだ？
少なくとも脂肪燃焼目的なら逆効果だろ。

7：2011/11/26(土) 17:24:34.95 ID:XlDDPdjj
自分も汗をかくほうが気持ちいいから、暖か目の格好で走ってるので、気持ちは分かる。
ホカロンまではやらないけど、ウォーキングなら寒い日はつらいとかもあるんじゃないか。

8：2011/11/26(土) 17:38:55.14 ID:9tUp4U9M
確かに、汗をかいて帰宅後シャワーというプロセスがないと、爽快感が半減する。



9：2011/11/26(土) 18:43:20.75 ID:M5gOVeyg
そういえば昨日愚痴ったけど991のレスのおかげもあっていってきたよ。
そんでもって初めてのスロージョグにも成功した！5分連続目標で15分も！

今日は夕方に出かけて夕焼けウォーク40分したあと40分のジョグができた！
感動だわ～！あとやっぱ夜の前に出かけるのが一番いいねｗ
だらだらして夜になると寒さ攻撃力が倍増してるし危ないしね。

10：2011/11/26(土) 19:45:50.30 ID:lsG6Gdol
片足1.4キロとかいうダイエット靴がネットショッピングで売られていますが、
効果ありますか？
あるいは各種重さのアンクル・リストウエイトの装着なども。

11：2011/11/26(土) 20:15:57.89 ID:IpLjEzDj
今日結婚式でいっぱい食べたから夜になっとら走ってくるわ！
昨日も寝落ちしちゃったし～

12：2011/11/26(土) 21:02:30.93 ID:GtZ8sL2n
ふくらはぎの筋肉痛は治まるまで休んだほうがいいでしょうか？
もむと痛い程度なんですが・・

13：2011/11/26(土) 21:11:57.31 ID:qF4HYSlP
>>1乙

風邪引いた

14：2011/11/26(土) 21:14:56.33 ID:9tUp4U9M
>>12
私も同じで、しばらく痛かったけど、暖めたらかなりよくなったよ。
サポーターして、その上からホッカイロを貼っておいて、ずっと暖め続けた。
色々やったけど、私の場合は暖めるのがよかったようだ。

もし痛みがひかなければ、休むのが一番。

15：2011/11/26(土) 21:55:15.75 ID:d1Eh3PJ7
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro023948.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews047123.jpg


16：2011/11/26(土) 23:14:18.73 ID:IyNR4J57
千葉県某所で行われた、新京成電鉄主催の健康ハイキングに
参加してきた。

ジジ／ババがほとんどであったが、彼らの足の速い事に瞠目した。
こちらは行程半ばの8Kmぐらいで足が痛くなり、バターン死の行進の
ような、ふらふらの足取りなのに、歩みのペースが落ちない．．。

14Km地点のゴールでも皆さんお元気で、流石に日本の成長を
支えた「団塊の世代」と思ったよ。



17：2011/11/27(日) 00:10:43.56 ID:E81LkBFd
世代関係なくね

18：2011/11/27(日) 00:22:42.10 ID:3X3LZyId
鉄ヲチは足腰鍛えてるぞ

19：2011/11/27(日) 00:29:06.61 ID:bKmeppXm
5000カロリー食ったからちょっと徘徊してくる。

20：2011/11/27(日) 00:30:44.31 ID:y55hFVaG
夜お巡りさんがチャリでパトロールしてたぞ、気をつけてなー

21：2011/11/27(日) 00:41:00.63 ID:11lCqgTt
走ってきたー！
地図上だと8キロはゆうに超えてるはずなのに歩数計だと6キロしかないのはなぜだー！
まぁ気にせず明日も走るぜ！

22：2011/11/27(日) 00:43:47.80 ID:tWnNMPAN
>>19
5000とかマジなに食べたの？

23：2011/11/27(日) 00:46:41.12 ID:+5KLkrVp
５キロカロリーならワカメをちょっと食べたくらいか

24：2011/11/27(日) 00:48:32.03 ID:NJQqMhcs
身長166cmの男なんだが理想体重56kgってジムの体組成計出るんだが
今より5kgも落とせって糞ガリ一直線なような気がしてる。
60kgぐらいのがちょうどよかないか？

25：2011/11/27(日) 01:18:10.71 ID:5S3GNtF7
>>24
筋肉の量次第。

26：2011/11/27(日) 04:39:32.87 ID:o7qFUEk5
>>12
筋肉痛なら足がつるほどじゃなければ、動いた方が治りが早いです。
一方関節痛は、痛みが取れるまで休んだ方がいいです。

どちらの痛みも基本的にはアイシング(冷やす)方が治りが早いです。
温めるとその場は良くなったように思いますが、却って悪くなることが多いそうです。
スポーツドクターに教えてもらいました。

27：2011/11/27(日) 07:24:25.46 ID:mezXBTDl
>>24
俺も175cm80kgそこそこガッチリ体型だけどBMIとかで計算すると
理想体重68とかになる。脂肪だけで12kgも落とせるのかと思うわ

28：2011/11/27(日) 12:49:25.23 ID:Yz/bmvXC
>>10
筋肉への負荷が増えるので、それを着けながら同じ距離・同じペースで歩けるならある程度効果はあると思います
ただ、下手に重りをつけるとケガをする危険があるので注意

個人的には何も着けずに歩いて、終わったあとスクワットなりした方が効果的じゃないかなぁと思います

29：2011/11/27(日) 13:27:31.25 ID:3Ys+i9KD
どうせなら20、30kgと担いで走れるようになりたい

30：2011/11/27(日) 16:12:35.02 ID:xQ+duEix
それは人類の見果てぬ夢だ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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31：2011/11/27(日) 18:03:03.56 ID:Vm7r2yXz
右足のかかとが痛くなってきた
なんだこれ
休みたくねえなぁ

32：2011/11/27(日) 18:41:08.32 ID:mezXBTDl
9月83キロだったのがついに78切りしたぜ！中学時代以来だわこんな数字…

33：2011/11/27(日) 18:47:25.40 ID:C9vx8B7V
>>32
良かったですねーおめでとう。

34：2011/11/27(日) 22:31:57.42 ID:sRDDEhrS
朝起きればすげー腹引き締まってて明らかに細くなってるって実感できるのに
ご飯食えばすぐ元通り、風呂入ればぶよぶよ・・・・・
なんとかしたい、高いけど防風通聖散に手を出すか・・・・
だれか飲んでる人いる？効果どうだろうか

35：2011/11/27(日) 22:54:37.70 ID:U/Ak+KXb
>>34
一日のうちの誤差に一喜一憂することをやめればＯＫ

36：2011/11/27(日) 23:06:32.93 ID:gb7W4YRx
ナイシトール飲んで運動すると痩せるってよく見かけるけど、
実際どうなんだろう？
自分はBCAAとL狩るにﾁﾝ飲んでる。

37：2011/11/27(日) 23:48:14.71 ID:3BEOV0tW
>>34
便秘やむくみが酷いなら勧めなくはないけど、
そうじゃないなら腹下すよ。
体質によって合う合わないあるし。
>>35 が言ってる通り、誤差で一喜一憂してるとストレスで
余計痩せにくくなるんじゃないか？
ストレッチとか簡単な筋トレ組み合わせてみたら？

38：2011/11/27(日) 23:48:51.93 ID:9pB0ks2l
三井アウトレット２５日から３日間スポーツ品広場で販売してたんだよね
今日いってみたけど、3000円のアディダスウェア半額とか結構良かった。
ウェアはこの間揃えたばかりだから買うことなく終わってしまったが。

39：2011/11/27(日) 23:55:08.89 ID:3Ys+i9KD
タイツの所為で足に違和感があるのかなあ

40：2011/11/28(月) 00:44:58.27 ID:rs0QmX1T
今日早起きしてジョギング開始する!!
とりあえず1ヶ月は続けたい!

41：2011/11/28(月) 02:26:45.61 ID:uB/5xUD8
172/90　21歳
暇だったので7.5キロスロージョグ？して3.5キロ歩いてきた。

42：2011/11/28(月) 02:44:50.93 ID:ZS+5Xnzt
>>40
最初はウォーキングにしときなされ

43：2011/11/28(月) 04:10:16.16 ID:R5bk2wMe
172/90とはまた太ったねぇ
そこまでデブだとウォーキングでも足痛めることあるから
食事制限である程度落とすってのも選択肢だよ

44：2011/11/28(月) 04:34:03.38 ID:uB/5xUD8
>>43
小さい頃から太ってたんです
高校とかでもこんな感じの体重、体型で色々運動してたんで足は大丈夫っぽいです
これでも5キロ痩せたので走ってみるかな―と思ったんですが、もう少し食事抑えてみます

45：2011/11/28(月) 04:54:36.49 ID:R5bk2wMe
運動してその体重って…
過去にめちゃくちゃな食生活してそうだな
高血圧とか糖尿病って若くてもデブには非常に身近な病気だから
ちゃんと体調管理したほうがいいぞ
いずれにせよ食事制限頑張って足の怪我にだけは気をつけなよ

46：2011/11/28(月) 05:02:47.67 ID:bswRHMEe
ウォーキング1ヶ月、ジョギング2ヶ月で10kg落として
最近なかなか落ちなくなってきて停滞期かななんて思ってたけど今月も2kgくらい落ちてる


47：2011/11/28(月) 06:02:00.15 ID:P9eVI0Fk
>>41
俺はここひと月ちょいで174cm/92kgが84kgになりました。
同じく元々運動もしてたからか、膝痛とか今の所ないです。
とはいえここの所寒いし、気を付けながら頑張りましょう！


48：2011/11/28(月) 09:23:07.84 ID:o0i5Gy9+
ヒザを痛めて２ヶ月くらい休んでたんだけど、
痛みが無くなった気がしたので、昨日、ウォーキングしてみた。
ヒザの痛みも再発しなかった。
今日から軽いジョギング始めてみよう。

49：2011/11/28(月) 09:31:43.04 ID:P9eVI0Fk
と思ったらなにやら膝が痛いw

>>48 さん、休みの間は何かやってましたか？
ウォーキングとか筋トレかな？


50：2011/11/28(月) 09:32:11.23 ID:P9eVI0Fk
あ、ウォーキングから再開でしたか…

51：2011/11/28(月) 10:10:03.63 ID:o0i5Gy9+
>>49
何もしていない。完全休養。
足にはなるべく負担を掛けないようにしてた。
今の時点で筋肉痛も他の違和感も何も無い。
このまま大人しく治ってくれれば良いんだけどね～

52：2011/11/28(月) 10:26:38.58 ID:mwJZW076
自分もヒザと足首痛めて完全にお休みしてたんだけど足も弱ってるだろうし今年いっぱいはウォーキングしようと思ってる。
ウォーキングってどういうところ気をつければいいのかな？
背筋を伸ばしてあたまが体の中心に来るようにして、肩胛骨から腕を振るようにはしてるけど。
ペースはキロ１０分くらい。

53：2011/11/28(月) 10:41:58.86 ID:P9eVI0Fk
>>51
なるほど完全休養ですか。
休むのもったいない、焦れったいとおもっちゃうけど、長い目で見たらそうすべきですよね。

冷えも有るんだか、膝皿の中辺りが痛いw
まだまだ初心者レベルで走ると腰が張るから腹筋くらいやっておこうw

54：2011/11/28(月) 13:01:58.87 ID:wVN23IE6
3日振りのジョギング中に眩暈＆吐き気。
20分も走ってないのに・・・

たまたま近くを通りかかった美女ランナーの肩を借りて帰ってきたぜ。
最後嘘だけどな。

55：2011/11/28(月) 14:36:07.61 ID:Hvdz6A9z
2週間歩き過ぎてアキレス腱周囲炎とやらになって脚が痛い
これから始める人、始めたばかりの人は無理しちゃダメだよ


56：2011/11/28(月) 15:04:42.74 ID:tIVOZgo9
8kg痩せたのに周りから痩せました？と言われない…
はぁー、頑張るか

57：2011/11/28(月) 16:48:13.19 ID:7IJGJVW+
走り始めて1ヶ月‥元々、膝が悪かったが足首にも痛みが‥左脚がサポーターだらけになる

体のバランスおかしいのかなぁ右脚は何ともないのに

58：2011/11/28(月) 16:55:36.75 ID:ln9NXkFh
>>53
ジョギングの代替運動として、水泳は割といいよ
足への負担はほとんどない
ただしその代わり、下手をすると肩を痛める←それが俺

59：2011/11/28(月) 17:04:27.38 ID:r+e0nSPB
>>38
今日入間のアウトレット行ってきた。
アディダスで時間限定？で40%off だったから、4着衝動買いしてしまった。情報ありがとう。

これから買ったやつ着て走ってくるぜ！

60：2011/11/28(月) 17:05:20.29 ID:E9TrpCNT
>>54
それは死期が近いのかもしれん　ビチク　モッチ～

61：2011/11/28(月) 17:22:55.17 ID:xVkldQ+0
>>57
自分は右側ばかり痛めるんだよね。
意識してみると、右肩が左より下ってる事を発見。
やはり左右のバランスが悪いのかな？と思い意識して走る様にしてみた。
そうしたら、右側の故障が少なくなったよ。

62：2011/11/28(月) 17:25:13.39 ID:DzAbiMh0
>>57
立った時の姿勢のバランス（身体の重心）が左寄りになってない？

63：2011/11/28(月) 17:29:25.12 ID:9QWmhUxP
>>56
体重は減っても体格が変わってないんだろうね。
俺なんてリバウンドしてるのに顔がげっそりしてるから痩せてる様に言われるorz

64：2011/11/28(月) 17:30:15.55 ID:1oPCtpcJ
>>58
ジョギングも水泳も頑張りすぎｗ

65：2011/11/28(月) 17:50:18.03 ID:7IJGJVW+
>>61
>>62

立ったら無意識に左脚に重心があるみたい利き足だからかな？

握力も左手が強いし筋トレした大胸筋も左胸の方がデカい‥今更、修正出来んのかねこりゃ‥

66：2011/11/28(月) 17:53:04.67 ID:NlhfAkcY
>>59
入間のアウトレット俺も行こうと思っているんだけど、１着でも４０％オフですか？
それとも、やはり4着まとめればの値段？

67：2011/11/28(月) 19:30:47.59 ID:r+e0nSPB
>>66
1着でもokで、10着までみたい。
全品対象でシューズとかも40%off。

ちなみに40%終わったあとも30%Offやってたw

68：2011/11/28(月) 19:50:30.52 ID:UDg7gaGm
>>61
宗兄弟おつｗ

69：2011/11/28(月) 22:17:57.08 ID:hUpcPaoR
チラシ裏

さっき運動してきたのだが
ランニングコース上を
見慣れない鳥が飛んできて近くの木に止まった
足を止めよく見てみるとフクロウだったｗ。

田舎と言われる足立区ではあるが
まさかフクロウを見るとは。
どこかで飼われていたのが逃げ出したのかなぁ
餌とか自分でとれるのだろうか・・・・・。
などと考えてしまった。

70：2011/11/29(火) 02:32:03.85 ID:AlEyDtWB
ランニングしてたら振動で腹の肉が揺れて痛くなった。いや、痛いというか気持ち悪い感覚
走る時はコルセットとか巻いた方が良いのかね



71：2011/11/29(火) 02:53:37.01 ID:/tZTu1eX
あー感覚はわかる
でも肉は揺らした方が落ちるっていうしな～
でも擦れて痛いなら無理することないし、いっぺんコルセット巻いてみて
やり易かったら継続したら？
汗疹とかできないよう下にさらっとしたシャツ着るといいね
自分はユニクロのサラファインを愛用してる
夏しか売ってなくて冬になるとヒートテックと置き換わるから困る
冬も置いてほしいわ

72：2011/11/29(火) 05:24:31.69 ID:GwbbUz/e
昨日7.5k歩いて、今朝も早起きして職場まで7.5k行きます!!
毎日続けたら変化あるかな。ここ一ヶ月位週2ペースだったけど、毎日に切り替えようと思って頑張り始めました！宜しくお願いします！

73：2011/11/29(火) 05:34:21.60 ID:Abo2tmn2
＞72
体重と年齢は？
いきなり何もせずに7キロとか毎日歩いたら膝とか
腰痛めるよ～。痩せてて若いなら大丈夫かもだけど…。


74：2011/11/29(火) 09:00:24.95 ID:n4Sdx0ju
ダイエット前は飛んだり跳ねたりしたときに
腹ではなく、おっぱい肉が揺れて痛かったが
痩せておっぱいが無くなった今は快適だぜ
案外おっぱい出来てる男って多そうだ

75：2011/11/29(火) 09:39:05.33 ID:8fl/9R8T
>>74
着実に運動をして、脂肪を燃やせばスッキリするものなの？

76：2011/11/29(火) 12:03:30.25 ID:ghdZzZqa
>>75
俺はそんなにでかく無かったけど、確実にしぼんだ。

今はもう揉めない（w


77：2011/11/29(火) 12:03:45.22 ID:k89gpOdh
＞おっぱい
そうそうw
３０過ぎておっぱいが出てきたので筋肉と思って喜んでたけど後日ただの中年太りの脂肪だと知った。

>>74
10kgダイエットしたらゆれなくなったよ。マジすっきりする。

78：2011/11/29(火) 12:04:41.34 ID:4L4ZumdV
俺は筋トレ苦手だから、ウォーキング、ジョギングだけじゃおっぱいなくならないだろうな～。

79：2011/11/29(火) 12:49:10.47 ID:OF/OJHQo
>>78
厚い胸板出ないでまな板になるんじゃね？

80：2011/11/29(火) 12:52:08.53 ID:sTNyUWAB
まな板じゃなくて洗濯板だろ。

81：2011/11/29(火) 13:01:55.95 ID:n4Sdx0ju
>>75
俺全くおっぱい無くなったよ
以前は揉めるどころかパフパフ出来るくらいあったw
171cm67→60
といっても胸板は>>79>>80が言うように
まな板・洗濯板状態だけどさ
あとお腹もへっこんで腹筋がくっきり見える
まぁガリになったんだがおっぱいあるよりマシだw

82：2011/11/29(火) 15:04:24.25 ID:YdRsNQAb
洗濯板ならチクビにおまかせ　155センチ　42キロ

83：2011/11/29(火) 17:35:35.32 ID:8fl/9R8T
>>76>>81
努力の結果が成果として目に見えて羨ましい限りです。
自分はガリだが、へそ周りに付いた皮下脂肪をスッキリさせようとジョグを始めてはみたものの…

現実は相当厳しいですな。


84：2011/11/29(火) 22:11:59.07 ID:o++ls/6P
週５で10km走ってもほとんど体脂肪率落ちないけど
今日、夕方から町でウインドーショッピングがてらブラブラ歩いて
めっちゃ脂っこい中華料理食って歩いて帰ってきたけど体脂肪率３％以上へっとるｗ
まぁ、帰ってすぐだからあれだけど今まで運動してもここまで落ちたことはなかった。
やっぱ強度より持続時間がものすごく重要なんじゃなかろうか

85：2011/11/29(火) 22:13:25.37 ID:o++ls/6P
あと和漢箋買ってきたからあとで効果報告する

86：2011/11/29(火) 22:41:36.96 ID:Fl0vTXt1
>>84
ビチク～　51歳爺～　寂しいのか？　いっぱい釣れるといいね　
レスしてやるぞ　モッチ～

87：2011/11/29(火) 22:47:17.44 ID:38yjcK4h
今日からジョグ始める。１７３の７６キロを１ヶ月で６８まで落としてやる

88：2011/11/29(火) 22:56:00.94 ID:3UGWUzCA
今日もウォークジョグ。
３回目の今日はウォーミングウォーク（家から大通りまで１キロ１３分）、
スロージョグ（大通りをポイントで折り返し２キロ２５分）、
ウォーミングダウンウォーク（大通り終点から家まで１キロ未満１０分）、

走り慣れてきて大分良い感じ・・・とおもいきや序盤に飛ばし過ぎてたみたいでヘトヘトｗ
この間まで寒かったのに、今日はウォーミングの歩きで汗が出るぐらい暖かくて
最初の飛ばしでへたるしで結構疲れたわｗ

それでも行くかどうか迷った末に行ってきてよかった！
いっつもやった後は行ってよかったって思うんだけどね～ｗ

89：2011/11/30(水) 01:18:45.68 ID:Q04xZQaN
歩くのって痩せるよね
私も都内に住んでいた時は毎日嫌でもさっさと歩いていたから
ダイエットなしで外食したり我慢しなくてもかなり痩せていたー

田舎に引っ越して一年、歩いてもつまらないし引きこもりみたいになってたら
ウエストは１０センチ太り、体重は６キロくらい太り、
別人みたいになってしまった。
だが、しかし、会社の人からは、太ったら顔がぽてーっとして色っぽくなってかわいくなった～って
言われた。

不思議。痩せていた頃は、大人っぽかったそうだ。

90：2011/11/30(水) 01:31:34.14 ID:tBNkVT9+
社交辞令って知ってる？

91：2011/11/30(水) 07:42:59.76 ID:hEtIb7Et
がっつりウォーキングすると次の日にまでダメージ残っちゃうなあ踵と爪先いてえ
毎日歩いてる人は何かうまいマッサージでもしてるの？

92：2011/11/30(水) 09:35:47.97 ID:2kUIXz7J
仕事で歩くの慣れてたから
足が痛くなるってのはよっぽど歩かないとないかな
それこそ1日20kmとか歩けば痛くなるかも
慣れじゃね

93：2011/11/30(水) 09:58:38.91 ID:hEtIb7Et
ありがとう慣れなのか
12kmで根をあげるようじゃまだまだだったよ

94：2011/11/30(水) 10:07:55.03 ID:4eykya1b
＞踵と爪先いてえ

靴だろ、まず見直すべきなのは

95：2011/11/30(水) 10:56:44.93 ID:vpyOivkO
>>89
こーゆー性格だとストレスなさそう

96：2011/11/30(水) 11:28:35.40 ID:yj+daqey
>>89
わかります。
私は８キロ太って人生終わったと思いましたが、ポチャ好きな男性って多いですよね。
痩せていたときは好かれなかったんだろうな、そういう男性には（高学歴でお金持ちの男性もいました）
今は、お洋服を綺麗に着たいのでダイエットのためジョギング頑張っています。
現在は１６２センチで体重５６．５キロ
ポチャでもいいと思っているのであと３キロだけ痩せたいので頑張ります。

97：2011/11/30(水) 11:34:23.18 ID:0ioBcTQo
なにこの流れw

98：2011/11/30(水) 11:41:36.60 ID:tBNkVT9+
俺もダイエットして女子力あげるわ

99：2011/11/30(水) 11:42:27.30 ID:cj7bMSFh
①流行の服を着るためには痩せてるほうがいい
②男にもてるためには肉感があったほうがいい

これは永遠の矛盾

細くても出るとこ出てるというのが難しいんだよね

100：2011/11/30(水) 11:57:38.74 ID:gcVr95Yx
デブ専の男ってびっくりするくらいイケメン多いよね。


101：2011/11/30(水) 11:57:57.05 ID:tabvgW7f
俺ってイケメンだったのか

102：2011/11/30(水) 11:58:29.77 ID:/wYwSxxr
まあぶっちゃけると細ければそれはそれでモテるんだけどね
もちろん限度はあるが

103：2011/11/30(水) 12:02:15.46 ID:TNjB8dvP
>>98
お、おう俺も　ノ

104：2011/11/30(水) 12:12:33.30 ID:HKbNiBT5
>>99
流行に乗る＝モテる

2つは＝じゃないって事ってだけでは？



105：2011/11/30(水) 12:31:57.33 ID:yj+daqey
ごめんなさい！混乱させてしまいました！
私の場合は、太ってから出来た彼がとってもすてきな男性で、もっと太ってもいいよと言ってくれます。
その言葉に感動してしまいました・・・ってノロケてごめんなさい！
でも、お洋服は綺麗に着こなしたいので３キロだけ痩せます！

106：2011/11/30(水) 12:39:23.46 ID:oLE3pfE2
ジョギングで痩せるのは筋肉もつくしいいよね。やりすぎると膝悪くするけど
過食嘔吐してる人たちよりよっぽどいい

107：2011/11/30(水) 12:40:46.18 ID:gcVr95Yx
>もっと太ってもいいよと言ってくれます
どう見てもデブ専です。もっと太って。痩せたら捨てられるよ。

108：2011/11/30(水) 12:46:19.46 ID:J+NehJ6G
ガリの旦那がムッチリ好きだ
無視して女アスリート体型目指して走ってるけど。乳？そんなものは飾りですよ>>106
運動系のスレは和やかで前向きだよね(筋トレ系は除く)
食事制限系やどか食いスレは…((((；゜Д゜)))

109：2011/11/30(水) 12:47:19.40 ID:yj+daqey
あー、おデブさん専門ではないと思います。
私が前はもっと痩せていたのに太ったことを気にして泣きごとばかり言うので励ましてくれたのかな？
今の自分もそんなにおデブではないです。ポチャですけど。

110：2011/11/30(水) 12:51:16.59 ID:GOTKF3sn
初期ボーナスはどの程度続くのでしょうか？

175/95だった38歳♂ですが、2ヶ月くらい前からウォーキング→ジョギングをしています。
最近は10km走れる様になり、食事もカロリーチェックして1800k越えないようにしてます。
今の体重は82kgです。
いくら初期ボーナスといっても、ちょっと急激に減っているのでこのままでいいのかな？って疑問を持つようになってしまいました。
身体はたまに膝が少しだけ痛くなる以外は特に不調はありません。バテ気味な事もありません。

体調、身体さえ異常無ければ今まで通り続けても構わないですよね？
急激な体重減による弊害はないのかな？と思いまして。

111：2011/11/30(水) 12:58:51.14 ID:qfyirKAs
スタートがちょい巨デブだったから2ヶ月で-13kgだったのでしょう。
で、体調もわるくないなら上手くダイエットできてると思います。
これからの2ヶ月で-8kg、あとは-2kg/月くらいに落ち着くんじゃあないかな。

>急激な体重減に
38歳でそのくらいの変化だとお腹や顔の皮がタルんで戻らないかも。
豆腐やヨーグルト、牛乳なんかでタンパク質なんか良く採るといいと思います。

112：2011/11/30(水) 13:05:14.39 ID:GOTKF3sn
>>111
ありがとうございます。

そんなに無理してやってるつもりでもないのでいい感じに行ってるんだな、と考えますw
皮のたるみか…。
今のところ目立ってそういうのは見られないのでケアしていかなければですよね。

113：2011/11/30(水) 13:12:09.47 ID:TNjB8dvP
>>109
うっせデブ！おととい来やがれ！
ぽっちゃりいいぞ！

114：2011/11/30(水) 13:14:00.47 ID:Vnkn9yqj
おれもガチムチよりはぽちゃっとしてる子のほうが女の子っぽくて好きだなぁ

115：2011/11/30(水) 13:21:35.72 ID:tabvgW7f
まぁ所詮ぽちゃもデブも肉便器として魅力的って思ってる人が多数だよ、恋人なんて論外
だから痩せないとな

116：2011/11/30(水) 13:58:49.26 ID:J3CULgCB
今晩から雨続きみたいだね

117：2011/11/30(水) 14:06:30.86 ID:AF2xBf0h
この間から予報が違いすぎて凹むよ
晴れ曇りの予報で雨が降ってきたり、雨予報なのに晴れたり。
今日もずっと雨曇りなのに、晴れ渡ってるわー。

昨日スロージョグとそれなりの整理運動したはずなのに
すっごく今日筋肉痛だ。腰も痛い。
どうやらジョグとかしないほうがいい周期に入ったらしい。
筋トレで数日頑張ってみる。

でも数日ぶりに体重減ったし今回１ヶ月の中で一番減った数字になったし（0.1ｇ分更新ｗ）
疲れた分数字のご褒美嬉しかったわ。


今日は外食の予定だけど、気にせず食べてきちゃうわｗ

118：2011/11/30(水) 14:06:48.04 ID:HKbNiBT5
>>115

それはあなた個人の意見


119：2011/11/30(水) 14:50:31.51 ID:yPE5pnOs
俺はぽちゃっとしてる子よりはガチムチのほうが野郎っぽくて好きだなぁ

120：2011/11/30(水) 15:18:24.91 ID:J+NehJ6G
>>119
ｱﾂｰ

体調が思わしくない時は休んだ方がいいよ
無理に走ったら風邪ひいちゃった

121：2011/11/30(水) 16:52:21.45 ID:/wYwSxxr
太くてもいいというか体型不問て言う男は少なくないけど
好みのプロポーションがないわけじゃなく、男側から要求するのはイケテナイ気がするから言わない
て側面もある

122：2011/11/30(水) 16:57:57.85 ID:zUDjcNU9
>>121
うちの嫁さんガリガリでスタイルは見た目いいけど、性的にはやっぱ太い方がいいな～。
って何スレだよ。ここ。

123：2011/11/30(水) 16:59:31.20 ID:xHll9/At
エビちゃんとか佐々木希の細さがいいのは、あの顔と体のバランスの良さが
あってこそ・・・だと思う
体重だけ同じように細いよりは、健康的なぽっちゃりの方がええわ

124：2011/11/30(水) 18:35:28.83 ID:uucewL/v
足底腱鞘炎に加えて日曜日にハーフマラソン走ったら膝やってしまった。
来年の東京マラソンまでには治したい。


125：2011/11/30(水) 18:58:12.65 ID:RHPDWIPz
世間的に見て太ってるに見えない女は何故痩せたがるのか
太ってないよとか言われて優越感に浸りたいのだろうか
で太ってるとか本人に言ったら勝手にキレるから質が悪い

126：2011/11/30(水) 20:04:58.57 ID:uBq8CkVe
南大沢で一式買ってきたぜ
ほんと三井のアウトレットてスポーツ専門アウトレットみたいなもんだな
普通の服屋はほんとショボい

127：2011/11/30(水) 21:30:44.84 ID:QLANqs6j
体型が補正されるインナーつけて走ったりしてる人いる？
ユニクロみたいなの。

128：2011/11/30(水) 22:54:56.80 ID:yj+daqey
胸が揺れないようにアンダーアーマーの強力サポートブラ（５千円弱のもの）をつけて走っていますが、はみ出た部分が揺れるんですよねー。
胸だけは落としたくないので揺れる部分を人がいないときは揺れないように抑えながら走っています。
揺れると脂肪落ちちゃいますから！

129：2011/11/30(水) 22:55:18.86 ID:Jh9UD1+t
この一ヶ月頑張って走ったけど全然減らなかった
どんだけ食い過ぎなんだろう……

130：2011/11/30(水) 22:58:07.24 ID:AF2xBf0h
>>125
運動何もしてないと見えないところに肉があったりもするしね
まあ、そういうことじゃなくて痩せる必要のない人の話なんだろうけど。

自分も４８キロだったときも運動は相変わらずしてなくて
貧乏一人暮らしだったからただ痩せてたｗ
しかし腹はぽちゃっとしてたわ。
今は１５キロ増えて腹は下にも上にもぶりんとあるけどｏｒｚ

131：2011/12/01(木) 01:33:24.23 ID:uNQMRCxE
我慢するとストレスでドカ喰いになるから食べたい物は我慢せず食べている。
運動もムリをすると続かないから毎日30分だけスロージョギング。
まだ半月だが顔が締まってきた。体重は0．5kg減。
この調子だと１ヶ月で１kg減。
食に対するストレスがないのでリバウンドがなさそうなのがいい。

132：2011/12/01(木) 03:21:13.16 ID:pYPR7x4v
いつもは目印となるポイントを決めて、今はどのくらい走った、
あとどんだけだからそこまでは走ろう、って自分をだましつつ走ってるんだけど、
今日はほとんどポイントを確認せずに気づけば行きの2/3まで走ってた
二週間めにして慣れてきたのか、序盤オナラしたときにウンコ漏らしたかも？と
ずっと気にしてたからかわからんが、いい傾向だと思う
最後まで全く辛くなく、タイムも変わらず、走るっていいなと思ったよ
明日からはちょっと距離を伸ばしてみよう

133：2011/12/01(木) 04:39:59.42 ID:Sv5U0jdC
>食に対するストレスがないので
これが一番大事だな
一生ずっと続けていける食生活をしているってことだろ
極端な食事制限を1ヶ月だけするとか
リバウンドしますって言っているようなもんだ

134：2011/12/01(木) 05:20:17.99 ID:WqbN7hum
片道2.5キロを歩いてジムに行ってる。
ジムは風呂とサウナだけw
最初はマシンとかやってたけど続かなかった。

135：2011/12/01(木) 06:14:21.69 ID:WZciH205
ウォーキングしてると腰が痛くなるのはなんで？

136：2011/12/01(木) 07:50:03.83 ID:kF+k8Uub
>>135
腹圧弱いから

137：2011/12/01(木) 08:23:52.57 ID:4pSwaZkA
ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
１１月　５２３．０（１７．４）

138：2011/12/01(木) 08:44:38.32 ID:Sv5U0jdC
>>137
これ前にも書いてたよね
一日16～18kmとか良く続くわマジで
どれくらい痩せたかもここに載せたらいいのに

139：2011/12/01(木) 09:41:18.44 ID:o0kJModn
>>137
ここはテメーの月記じゃねぇんだよ

140：2011/12/01(木) 09:52:43.62 ID:NRvPqvF4
俺はこういうの見たい
なんの役にも立たない>>139とかより100倍良い

141：2011/12/01(木) 10:23:04.72 ID:TZpa5ayV
いやなんというかモチベが下がる
まぁそう感じてるのは俺だけだろうから別にいいけど

142：2011/12/01(木) 10:30:33.50 ID:SBnSW/vG
毎日１６キロ歩く時間が取れるって、どんだけニートなんだよｗ

143：2011/12/01(木) 11:12:45.12 ID:UdfD6Xs9
人間は普通に生活してれば１日に10キロは歩いてる
それにウォーキングをプラスするだけだから16キロなんて普通だ

144：2011/12/01(木) 11:17:00.27 ID:o0kJModn
>>143
それ、ウォーキングって言わね

145：2011/12/01(木) 11:19:11.36 ID:md9yyRMd
定年した後の道楽でウォーキングしてるのかもしれない
おじいちゃんが2chで頑張って結果報告してると思うと萌える

146：2011/12/01(木) 11:23:30.72 ID:SBnSW/vG
>>143
１万歩歩いたとしても、女性で６kmぐらい、男性なら７ｋｍ弱くらい。
毎日１０ｋｍも歩くって、肉体労働者か外回りの営業くらいだろ。

147：2011/12/01(木) 11:26:15.32 ID:JtsVJeZX
独身、単身、週休１日の現業社員のようだよ。
夜９時頃寝て、３時４時に起きて走ってるみたい。

148：2011/12/01(木) 12:42:57.66 ID:Sv5U0jdC
外回りの営業って言っても
家々を回る保険勧誘とかならまだしも
企業周りなんて車・電車移動ばっかだぞ
数ヶ月ずっと16～18km/日平均なんて営業でもなかなか出来るもんじゃない
主婦かニートくらいだわ

149：2011/12/01(木) 12:52:37.55 ID:ocsZdVEs
>>145
それは逆に応援したいww

スピード下げて５０分スロージョグしてきた
自分動悸がしやすいんだが、スロージョギングしたおかげで体調がいい気がする
精神的にも肉体的にもジョギングっていいな
今更なんだけど

150：2011/12/01(木) 12:55:39.22 ID:SBnSW/vG
>>143は家々を回る保険勧誘ということでＦＡ？


151：2011/12/01(木) 16:07:46.19 ID:5dQEeBU+
>>150
部屋干しトップ抱えながら「２ヶ月無料にしますんで」って頭下げてるひとだろ

152：2011/12/01(木) 16:13:29.78 ID:vRIma1/1
事務職、郊外から電車通勤、家、会社とも駅から10分　で
まったく寄り道をしなければ１日5000歩≒3.5kmってとこかな
昼休みに飯を食べに言ったり、帰りにスーパーによれば５～６kmぐらい

153：2011/12/01(木) 17:27:35.23 ID:vdPOy4af
朝走りたいけど寒くてなかなか起きられない

154：2011/12/01(木) 17:47:06.51 ID:k6KHqq7u
>>137
体重や体脂肪がどのぐらいなのかもぜひ書いてくれ～

155：2011/12/01(木) 19:34:00.86 ID:WlXkNsx+
皆ウォーキング中のアプリ何使ってますか？
距離とカロリーを手軽に算出できるアプリ教えて欲しい

156：2011/12/01(木) 20:09:13.70 ID:n7WZ0NbV
雨降ってきたな

157：2011/12/01(木) 20:17:09.87 ID:a3xSbdCt
Walkmeter が鉄板

158：2011/12/02(金) 00:03:42.60 ID:pgL9VZ77
>>128
みんな、スルーしているが…
はみ出る程、そんなデカイのか？

159：2011/12/02(金) 00:12:11.23 ID:a+/OIcvc
>>158
スケベ遅レス乙

160：2011/12/02(金) 00:14:59.18 ID:W73LfLAS
ケーキ２個も食ったからジョグしてきた
１２～３ｋｍはいったな。
あと最近毎日朝晩手作りチキンカレー食べてるけどこれ目分量でカロリーコントロールしやすいし
代謝も高いまま維持できて結構痩せるかもしれん

161：2011/12/02(金) 00:43:24.68 ID:GIe/GXRb
カレーはいいよね。
栄養価は高いし、ぱぱっと食えるし、
一人暮らしなら一回作って１週間とかやってたわ。
そうすると超安上がりだし、御飯作る時間ほぼ０にできるから運動の時間にあてられるね。

162：2011/12/02(金) 00:46:00.19 ID:iVEi+lyY
銀座イマージュ化粧品
は詐欺だから気を付けて。

商品の成分も全部、嘘。

163：2011/12/02(金) 02:00:44.45 ID:oEj1Hmt4
>>161
ラーメンはどう？

164：2011/12/02(金) 03:00:23.61 ID:8210rxht
ラーメンが美味しい季節になったよね。
走る前に食べると胃が痛くなるし、走ったあとは暑いから食べる気失せる。

165：2011/12/02(金) 03:04:04.17 ID:S0gr3Y9s
ケーキ2個とかダイエットする気あるのか本当にwww
まぁカレーは作り方によってはめっちゃ低カロリーになるが

166：2011/12/02(金) 03:21:57.26 ID:W73LfLAS
>>165
フフフ実は明日用のがまだ冷蔵庫に２個ある・・・・
閉店間際で売れ残ったケースが目に入ってついｗ

167：2011/12/02(金) 03:28:37.63 ID:GIe/GXRb
>>163
一人暮らしの時の話をまた語るけど
カレー作ったら朝夜カレーで１週間、
あとは生ラーメンに野菜炒めとゆでたまごインとか
買ってきた天ぷらを１食１個ずつでうどんとか
冬は鍋にして１週間とか、ずっとそんな感じだった。貧乏だし外食ほぼなしで。

肉は鶏肉もも肉オンリー、牛やハンバーグなんかは油で台所汚れるから無し。
魚は焼けないから無し。レトルトハンバーグとかぐらい。

健康気にして時折納豆とか、だからカレーは栄養的にかなりありがたかった。

高校卒業時５３キロぐらいウエスト６７ｃｍズボンMサイズギリギリが
大学生になって２～３ヶ月でこんな感じで６４ｃｍに。
その後も実家に帰るたびに太って、学校始まると痩せて、で一番痩せて４８キロ未満ウエスト６０。

それが卒業後家に帰って６４キロ。
実家ぐらしってのはほんとに太るｗおいしいご飯ありがとうございます。

168：2011/12/02(金) 03:43:52.84 ID:GIe/GXRb
>>166
我慢できなくても４個も買うなよｗ
味が落ちるからその日に食べる分１個か、せめて今日と明日の２個にしろｗ

169：2011/12/02(金) 04:17:12.61 ID:S0gr3Y9s
>>166
マジでそんなことしてたら永遠に痩せなくないか？
ケーキが安売りだったからつい…とか完全にデブ脳じゃねえか
まぁ俺のことじゃないから知ったこっちゃ無いが

170：2011/12/02(金) 07:08:51.97 ID:1XDOFAPX
さみーからジョグ用のアンダーアーマー着てったらあったかい。
普段用にももういっちょ買うかな。

171：2011/12/02(金) 08:07:38.70 ID:CN5gw56P
デブは脳まで脂肪ついて思考が異常
ずぼらで怠慢で適当でKYで運痴で邪魔な粗大ごみ
スリムな人からしたら我慢のひとつもできないでかい邪魔なクズ

172：2011/12/02(金) 09:46:47.75 ID:2V0cVgJT
製造機か

173：2011/12/02(金) 10:47:32.16 ID:BWGBXDnr
そんなデブの中にも>>171より社会の役に立つ人はいっぱいいるよね

174：2011/12/02(金) 10:55:27.19 ID:QScIuQBe
ぐぬぬ・・・

175：2011/12/02(金) 13:31:39.90 ID:S0gr3Y9s
そりゃデブかガリかが社会への貢献度と相関関係にあるわけじゃないし
デブだろうがガリだろうが使えないヤツは使えない

176：2011/12/02(金) 14:05:29.39 ID:8210rxht
デブもガリも魅力ない
男も女もポチャが最高に魅力的
標準体重よりも＋１キロ～２キロくらいが魅力的体重

177：2011/12/02(金) 14:44:23.38 ID:S0gr3Y9s
俺はスタイル良い女好きだけどね
属に言うモデル体型
クビレが深いほど良い

178：2011/12/02(金) 14:54:58.24 ID:qJrWdIVb
モデルは見てる分にはいいけど

179：2011/12/02(金) 15:12:31.53 ID:a+/OIcvc
骨が当たって痛いんだよね

観賞専用だな

180：2011/12/02(金) 15:15:20.18 ID:BWGBXDnr
おまえ等贅沢だな…

181：2011/12/02(金) 15:28:52.93 ID:2V0cVgJT
競艇で勝ったからな

182：2011/12/02(金) 15:35:47.91 ID:m5NXRBd2
おしりの形がいい女性ならぽっちゃりでもモデル体型でも

183：2011/12/02(金) 16:30:36.87 ID:mr9p5qpn
有酸素運動という言葉を作ったケネス･クーパー博士は現在では
「20分以上のランニングは有害である」と主張してるそうな

184：2011/12/02(金) 20:12:13.32 ID:ArgpGKzM
天気予報見てたら明日の朝のウオーキングが憂鬱になってきた

185：2011/12/02(金) 21:15:34.43 ID:Y7Bw1Vot
ルパン録画したし行くかな

186：2011/12/02(金) 21:30:57.84 ID:iiUJpG3P
おいらも行ってくるわ

187：2011/12/02(金) 21:49:41.22 ID:d4q0cbuB
>>183
そりゃ、ランニングは競技を意識してタイム削って→リスクも削るからなぁ。

ジョギングはランニングとは違うぞぃ。


188：2011/12/02(金) 21:52:06.40 ID:oEj1Hmt4
僕もいってきます。

189：2011/12/02(金) 22:04:11.11 ID:z4o00PbW
消費増税目指す「自称庶民派」の野田総理、国民の血税で焼き肉→天ぷら→すし　豪遊美食三昧の生活をしていたことが発覚
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news/1322821620/l50

190：2011/12/02(金) 22:23:10.07 ID:fRGGmMu0
激しいジョギングは有害

191：2011/12/02(金) 23:34:05.63 ID:wLzYvEXJ
>>183
かもしれんと最近思ってる。
普段より長い距離がんばった翌日ほど筋肉量が落ちてるし体重は変わってない。
どうも筋肉分解してる感じがする。しかも体脂肪率は相対的にあがってる。
逆に用事で一日中歩き回ったりしたときは確実に体重・体脂肪率が落ちてる。
結論として買い物でスーパー巡りとか街に出かけたりして歩いた方が確実に効果あった

192：2011/12/02(金) 23:51:20.70 ID:mr9p5qpn
>>191
「脳を鍛えるには運動しかない」という本があるんだが
その著者は「20分のジョギングで全力疾走20秒を5回入れると効果的」と書いてた。
その著者は太ってはいなかったものの、その方法で走ったら腹のぜい肉が取れて体重も5kg減ったと。

ケネス博士は20分以上は有害と主張してるし
自分も最近は20分ぐらいしか走らない
ただ上述したように全力疾走を3回入れて走ってるよ (5回はまだ無理なんでw)

193：2011/12/03(土) 00:19:05.47 ID:LDkHz9l0
>>192
おれも最近ラストに全力疾走入れたり、
帰り道は全力ダッシュ→歩く→全力・・・の繰り返しみたいに取り入れてる。
足の筋肉の付き方が陸上選手のようにメリハリあって（速筋？）ジョギングのみと比べていい感じ。
ただ膝故障率は格段に上がるから困るけど

194：2011/12/03(土) 00:23:35.20 ID:0JtxBJoC
金先生の本にも、全力ダッシュとゆるーくを時折やると
ジョギングのタイムを上げるいい練習になるってどの本にも結構書いてある
身体がちゃんとほぐれてきた中盤以降にやるなら故障もそんなないんじゃないかな？
勿論ジョグ出来る身体にちゃんとなってから、だと思うけど

195：2011/12/03(土) 02:15:10.28 ID:Rk60SizM
20分以上が有害なら、駅伝やマラソンは危険なスポーツなので禁止せんといけんな

196：2011/12/03(土) 04:09:15.39 ID:ZGQWTDZx
なにをもって有害とするかだよな。マラソンランナーみたいな体型目指してるわけじゃないし
ジョギングばかり過剰にしても球技の選手みたいな細マッチョにはなれませんよってことだろ

197：2011/12/03(土) 08:00:16.39 ID:YpOOL+gQ
そらデブからすればジョギングは有害だろｗ
膝や足首痛めるし
デブはプールでプカプカ浮いとけばいい

198：2011/12/03(土) 08:14:48.57 ID:d/3ceofZ
ケネスだかぺニスだか知らんが１人の老害自称博士が危険と言えばそれを盲信する人って結局はやらない言い訳を常に探してるだけだよな
デブにありがちな考え方だ

199：2011/12/03(土) 09:00:27.13 ID:97fL58ib
>>198
ビチク51歳爺～　レスしてあげるよ　モッチ～　

200：2011/12/03(土) 10:10:11.99 ID:Nw3AaA66
仕事とか雨のせいで今週はろくに走れなかった…

201：2011/12/03(土) 12:13:27.11 ID:s0ehoMkK
禁煙セラピーの著者は肺癌で亡くなった

202：2011/12/03(土) 14:55:14.43 ID:g9yXl7/V
脳を鍛えるには運動しかないって本には、
ジョギングでもウォーキングでも一日60分、
継続して運動するのが大事って書いてなかったっけ？

203：2011/12/03(土) 15:03:39.39 ID:lGWnXnXH
俺様メモ

>>1のよりもこっちのが線引きやすい
http://www.nanchatte.com/map/routingService.html

204：2011/12/03(土) 15:07:28.57 ID:K5wL+CYv
>>202
ケースバイケースだよ

鬱病やストレス、加齢などそれぞれ走る時間のお薦めは違ってるし

それとその著者は「1日20分以上は有害」とは書いてない

ただ、自分はクーパー博士の言葉と、その著者が普段やってる20分ランニングに全力疾走を加えるやり方を参考にしてるだけ

205：2011/12/03(土) 16:19:16.08 ID:g9yXl7/V
脳を鍛えるには、運動しかないの内容に限ってだけど、
最後の方で、結局それまでに書いた運動による効果を得るには、
一日６０分のウォーキングとかの有酸素運動をすれば良いという〆だったと思う。
なので、自分の場合は距離に関係なく、１時間を目安にジョギングしてる。

ウォーキングは老後の運動としてとっておくべしみたいな事も言ってたので、
若い内は、なるべくジョギングにしてる、途中でダッシュというか、必死に走る事が
良いらしいというのは書いてた（うろ覚え）ので、それは自分も取り入れてる。

206：2011/12/03(土) 19:35:59.76 ID:34s/aoL4
普段はスロージョグで一時間近く走れるのに、生理が近づくとどうしても吐き気で
４０分くらいで止まってしまう。
吐き気を止めるのにはどうしたらいいんだろう。
それさえなければいつも通りに走れるのに・・
皆は吐き気とかなく、いつもコンスタントに長く走れますか？
自分は体調で大きく左右されてしまうorz


207：2011/12/03(土) 20:29:39.07 ID:K5wL+CYv
心拍数の80％出さないと脂肪燃焼や心肺機能強化にならないそうな

それを考えるとダラダラと長く走るのは非効率的かもな

208：2011/12/03(土) 21:01:31.00 ID:TLxcA7Ay
最近、早朝ウォーキングを始めたが朝は体が動かない
夜の方が体が動く

209：2011/12/03(土) 21:32:51.90 ID:CC308XTm
>>206
カラダが悲鳴を上げてるのだから、無理したらダメ。
生理の時には普段とは違うのだから、慎まなきゃ。

調子いい時にはコンスタントに長く走れるし、調子悪いと
少し走っただけでしんどい。トレを続けるとその落差が
少なくなるけど、それは何年もトレーニングを続けて
カラダや生活習慣が慣れてからだからね。

210：2011/12/03(土) 21:36:59.30 ID:txTktDca
>>208
突っ込みたいけどいいや

211：2011/12/03(土) 21:39:16.38 ID:7z9ZdhC9
地球が悲鳴を上げてるぜ！

212：2011/12/03(土) 21:45:51.85 ID:xtlu5H1L
とりあえず4kgほど背負って走ってみた
この程度だと普通に1km余計に走った方がマシっていうのが悲しいけどまあいいや

213：2011/12/03(土) 21:53:14.12 ID:gjStHGME
>>210
ＫＷＳＫ聞きたいけどいいや

214：2011/12/03(土) 22:28:59.91 ID:FBKPacNp
インターバル走ちょっとやってみたけどたしかにキツいな。
キツいけど効いてそうだからこれからもちょいちょいやってこう

215：2011/12/03(土) 23:24:11.02 ID:oAJYMIGp
169cm76kgで8月からやっと69kgまで落ちたから今日は調子にのって200mのインターバルやってみたらあまりのｵｿｻﾆ絶望した
8割で走って47秒だったorz
雨降ってきたし途中で切り上げたけど全てが中途半端だった今日は


216：2011/12/03(土) 23:43:39.28 ID:tnAoBWx6
昼は外出しなかったからわからなかったけど、今夜は暖かいね、都心
寒さに慣れてきていたから暖かさに気持ち悪くなった

217：2011/12/04(日) 01:08:10.58 ID:cIlZ9i20
夕方陽が落ちる頃は普通に寒くて、あー冷え込んできたって感じだったのに
いつ頃からかいきなり南風の台風みたいな気持ち悪い暖かい風が吹き出して
いっきにストーブ切って窓開けたくなるぐらい暖かくなったね

218：2011/12/04(日) 07:13:31.04 ID:7MIi49wJ
始めて2ヶ月、今まで何でもなかったのにここ4、5日ヒザが痛くなるようになった。
走り始めはなんでも無いんだけど、必ず2km辺りで左ヒザの皿の中が痛くなって来る。
その後ウォーキングに変えれば痛みも無くなって5km歩いて帰ってくるんだけど、休んだほうがいいのかな？
普段も全く痛くなくて2km越えたあたりの時だけ痛くなる。

219：2011/12/04(日) 08:38:51.92 ID:m0OFxlnF
>>218
ビチク～　レスないね　レス欲しい？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ　モチモチモチ～

220：2011/12/04(日) 09:33:38.74 ID:+pjYcCnB
>>209
レスありがとうございます
まだ一時間走れるようになって一ヶ月もたってなかったので、確かに体が追いついてないのかも
これからは無理のない範囲で頑張ります


221：2011/12/04(日) 09:43:04.34 ID:gkQ+VO7S
>>218
走行中、ふとそういう話を考えてしまう…
例え、どんな体型であろうと走る事で膝に負担をかけている事は事実だし…
それに、突然くるからなぁ
まだ、膝のトラブルはないけど出来れば無縁でありたい。

222：2011/12/04(日) 17:44:55.25 ID:kCPCEZWw
復活

223：2011/12/04(日) 20:08:09.15 ID:1z06MmOO
都心は夕方から風が強くて寒かった
ジョギングのためにipodナノを買って、今日から使用
音楽を聴きながら走ると楽しいね！
今まで飽きて３０分しか走れなかったけど余裕で５０分走れた
しかも歌いながらノリノリで走ってしまった
通行人に脅威の眼差しで見られたけど、気にしない！
あー今日は楽しかった！

224：2011/12/04(日) 20:15:19.65 ID:ZFecWMvJ
>>223
気にしろ

225：2011/12/04(日) 20:39:46.05 ID:Xis+7osT
ジョガー全体が変な目で見られるので、あまり怪しい行動はしないようお願いします

226：2011/12/04(日) 21:44:06.07 ID:OcqJ6HHq
今日は用心してストレッチ入念に、スタートしてから1.5kmウォーキングで身体暖めてからジョグ開始。
だが何故走り始めてからピタリと2kmでヒザが痛くなるw
んでまたウォーキングにすれば痛みは無くなるんだけど、少しでも走ろうとすると今度はすぐ痛くなる。
こんな2km殺しやめて欲しいw

227：2011/12/04(日) 21:49:57.16 ID:ZFecWMvJ
>>226
もうウォーキングでいいだろ

228：2011/12/04(日) 21:53:47.73 ID:0WC08+CC
>>226
ダイエット目的なら、その状態でもＯＫやがな
俺は普段階段降りるだけで痛んだので、２週間ほど休んだ

229：2011/12/04(日) 22:53:59.45 ID:sxN4AUOF
>>226
BMI27以上ならウォーキングが無難
あとはフォームでしょうか？
体幹意識しましょう。

230：2011/12/05(月) 00:09:04.57 ID:ifTfKtwf
ありがとうございます

BMIは27.1です。
痛くなる4、5日前まではコンスタントに毎日10km走れてたんだけどなぁ。
全く異常無かったこの1ヶ月間だけど、フォームやらで実は膝に負担かかってたんだろうな。
もちろんダイエットが目的なので、無理しない様、ウォーキング中心で行きます。

231：2011/12/05(月) 00:28:37.56 ID:CFpvLoat
>>223

いいですね。楽しみながらジョギングをすると長く続きますよ。
他人に迷惑をかけている訳ではないのでハミングしながらはOKだと思います。



232：2011/12/05(月) 00:49:26.74 ID:8JIIBIXk
iPod nanoは歩数計ついててNike+で記録できるのでいいね

233：2011/12/05(月) 01:09:27.85 ID:oO3znwE5
ジョギング中にウンコしたくなって、田んぼでウンコしちゃった。久しぶりに葉っぱでケツ吹いたら葉っぱが破れて手についたお(>_<)私、女だからやばかったわ

234：2011/12/05(月) 01:15:33.37 ID:iL16iNg2
それはよかったね(*^。^*)

235：2011/12/05(月) 01:17:45.48 ID:zVA8ekPi
あれ埼玉のおっさんここに移住してきたの？

236：2011/12/05(月) 01:39:09.71 ID:oO3znwE5
皆さんはウンコしたくなったらどうしますか。

237：2011/12/05(月) 02:04:06.44 ID:YlISYc4J
>>236
おまえ、定期的にそのカキコするよな

何がしたいの？

238：2011/12/05(月) 02:09:13.66 ID:qwZFDtnv
あぼーんできるようにコテハン名乗って欲しいよな

239：2011/12/05(月) 02:18:07.85 ID:aYIcqqsE
キョリ即で細かく計ってみたんだけど
13ｷﾛを2時間40分たらずという中々ハイペースで歩いててびっくりした
そして消費カロリーが700もいってないという低さにもっとびっくりしたｗ

当たり前だけど食事制限の方が圧倒的に重要だよねｗ13ｷﾛを1食分で消してしまってはいけない

240：2011/12/05(月) 02:33:15.91 ID:m13tCKHU
それってハイペースなんですか？

241：2011/12/05(月) 05:47:38.06 ID:qMmWwN+F
俺は１キロ１０分ペースだから１３キロなら
単純に１３０分だなぁー
２時間１０分ね(^0_0^)


遅くね？？？

242：2011/12/05(月) 07:59:31.79 ID:GQW8uqKN
>>239
目標体重の標準摂取量+多い分は有酸素運動で減らす
と考えては？
制限とかって考えるといつか破綻するのです。
ソースは自分。

243：2011/12/05(月) 08:06:17.44 ID:APRzA+sw
>>239
時速5～6kmやから普通の徒歩かギリギリ「ウォーキングです」って
言えるレベルだと思う。間違ってもハイペースではない。

244：2011/12/05(月) 10:43:25.05 ID:FJtGcErc
>>239
ハイペースがなんとか。諸費カロリーがなんとか、散々ココで言われてことをさ。

今更ながらに間違ってるこのひと。

スレちょっとばかし遡ってみればわかることを・・・・

こんな人は何時までたってもまともにダイエットなんか無理。



245：2011/12/05(月) 11:46:25.93 ID:DBqxdu9J
その時の体調？とかで体重って変化(増加)しますか？

食前12～13キロのジョグ。
ジョグ終わり→湯船→体重の計測っていうサイクルです。

暴飲暴食をしている訳ではないので、体重増加は考えにくいのですが…
現実は0.3キロ増とか悲しくなります。



246：2011/12/05(月) 11:46:55.59 ID:CEFxH0EU
うんこはテンプレ入れたら？
寒かったり体動かすと自然現象起きるけど、公衆便所で済ませみたいな

247：2011/12/05(月) 12:44:50.40 ID:LllrQJwX
脚が短いせいなのかキチガイみたいに必死に歩いても時速6キロ以上で歩けない


248：2011/12/05(月) 12:55:33.45 ID:dm3aTdKb
わかるわかる、女だけど、かなり汗かくぐらい頑張って歩いているつもりでも
精一杯で一時間6㌔しか進まない。
因みに体重は標準だけど。

249：2011/12/05(月) 13:09:56.79 ID:YRh4iPwZ
歩く時は、やたら前に進もうとするより、
たぶん踏み込んだ足の蹴り出しが大事だよ。
それで歩幅を作る。

250：2011/12/05(月) 13:39:04.29 ID:8HPQlp7j
>>248=>>249=ビチク51歳

モッチ～

251：2011/12/05(月) 13:51:58.44 ID:eJ1CwzXV
ウォーキングでキロ１０分ペースって別に悪くないんじゃない？

252：2011/12/05(月) 13:56:48.05 ID:uW0KrzOE
人の目が気になってしまう
ウォーキングは昼間にやるけど
夜にやるジョギングは同級生に
会うリスクが怖い
まあ痩せたら人目も怖くなくなるよね

253：2011/12/05(月) 16:14:28.33 ID:t7b4+eHF
ストライド広げればスピードは出せるけど、ヒールストライクになって膝が不安だから結局やらない

254：2011/12/05(月) 16:24:22.71 ID:aYIcqqsE
女で時速6ｷﾛってかなり早くないか？
俺でさえいつも6.2ｷﾛぐらいなのに、あんま男女の歩幅差はないのかな（身長175

でもタンクトップに長袖ジャージにもう1枚着て3枚だけど汗ほとんどかかない
まだスピードあげろってことかｗ

255：2011/12/05(月) 16:25:33.23 ID:dm3aTdKb
>>249
なるほど～ヒールストライクで頑張ってたけど、膝痛めるならやめよう。
明日は蹴りだしの力を意識してみる。
さっさっって早く歩いた方がカッコイイ感じがするし、
同じ時間なら距離歩けるようになりたい。
それにしても、買いもののついでに初めて今日ウォーキングしようと思って
そんな格好で張り切って行ったのに、荷物持ってたらとんでもないね、
まったくスピードはでないし、汗だくだし、肩いたいし、フォームめちゃくちゃ。
やっぱり、ついでのウォーキングはだめだね、痛感しました。

256：2011/12/05(月) 16:41:00.04 ID:eJ1CwzXV
荷物ある時はリュック背負えば？

257：2011/12/05(月) 17:00:36.49 ID:dm3aTdKb
うーん、リュックって背中に汗ぐっしょりかくからどうも苦手なんです。
特に、食料品の買い物だったので、食材が熱くなって気持ち悪い。
でも、ちょっとした買い物で、極寒の日はリュック良いですよね。



258：2011/12/05(月) 17:03:06.70 ID:iL16iNg2
>>257　
安いリュック使ってるなｗ
一流メーカーのなら、いろんな工夫で背中に汗はすぐに乾く構造になってるのに

259：2011/12/05(月) 17:05:30.34 ID:YV3h/zfs
>>258
うっせ馬鹿

260：2011/12/05(月) 18:53:27.59 ID:LwsbE1fk
ジョグなら多少、薄着でも体が温まって大丈夫そうだけどウォーキングやってる人は何着て歩いてる？

ウォーキング6キロ歩いてるが終わる頃には体が冷え切ってるんだけどw

261：2011/12/05(月) 18:54:33.01 ID:eJ1CwzXV
俺トレーナーにユニクロのフリース。
それ以上に厚着すると今度は熱くて不快になってくる。

262：2011/12/05(月) 19:06:13.17 ID:FJtGcErc
>>254
おまえ馬鹿じゃね！


263：2011/12/05(月) 19:27:45.37 ID:dm3aTdKb
>>258
グレゴリーだけど、汗かくよ。

264：2011/12/05(月) 19:46:32.65 ID:IOveICmE
ドイターいいよ

265：2011/12/05(月) 20:00:27.70 ID:o2nyGTTG
俺ジャージすら嫌だわ。ハーパンにシャツで走りたい。
ウエストポーチもってるけどめったに使わないなぁ

266：2011/12/05(月) 20:24:06.46 ID:R8xWT7ms
ヒートテックにドライTシャツで歩いてるけど、歩き方次第で負荷かけられるから暑いし汗かくよ。
コツは片足ずつ意識して後ろに強く腿の後ろで蹴りだすのと、出来る限り大股に、走るより速く歩くつもりで左右交互に繰り返す。
それを毎日15キロくらいやってます。
いつぞやは42キロ歩きました。


267：2011/12/05(月) 20:45:14.77 ID:iJnn0MbD
今日風強くってあせかいたその場から乾いちゃうような感じだったな
下ｇｕメッシュ上ユニクロ半袖ドライにgu長袖ドライT
スーパーで安くなってたウインドブレーカー（これがかなり暖かく軽くて有難い）

風がまだそんな寒くない風だからよかったけど
耳あてそろそろ考えなきゃと思った。
あと下スパッツとか着こむ必要があるかな。


1時間半近くスロージョグ全体で２時間ぐらい。
後半足首と股関節が痛くなった。

268：2011/12/05(月) 21:27:07.42 ID:95ZNkbd6
ウィンドブレーカーそんなにいいのか
しまむら行ってみるか

269：2011/12/05(月) 21:44:03.76 ID:wuIVRCrw
>>268
俺もしまむらで安い冬物の買ったけど、軽い・温かい・フード付きで最高だわ
3980円

270：2011/12/05(月) 21:48:38.51 ID:2gUrvWhI
Tシャツに短パンとか転んだら危険だよー
こないだ転んだら時ジャージだったけど膝の皮がぐっちゃぐちゃになった
膝と掌から血流しながら3キロくらい歩いて帰ったよ…
一ヶ月くらい経ったのにまだ治ってない

271：2011/12/05(月) 21:51:02.62 ID:blIj24jM
>>270
もう遅いけど、湿潤療法オススメ
あと、破傷風の注射は怪我後に打つべし。

272：2011/12/05(月) 21:51:20.75 ID:X0dqRBzS
>>269
汗かいた後どうするの？

洗える？


273：2011/12/05(月) 22:01:13.64 ID:ymkKw75O
2～4km辺りがキツい
最近いつも心が折れそうになる

274：2011/12/05(月) 22:11:23.58 ID:DBqxdu9J
>>270
つまずいて転倒ですか？

怪我と併せて転倒･衝突は恐怖要素…

275：2011/12/05(月) 23:06:36.14 ID:iJnn0MbD
>>268
自分はヨーカドーで秋冬セールとかで激安だったんだ
５０００円のが１０００円で。
しまむらは３０００円前後ぐらいで大体いつもあるけど。
あとこの間みたいな三井アウトレットのセールとか。
男性なら洋服の青山とかもあったりするかも？

ユニクロのスポーツ服にポケットが何もないから
ポケット多めのアウターが欲しくなるんだよね。

普通に洗えるけど、毎回洗うと痛むかなと思って
首周りタオル仕込んで毎回は洗ってないや。

276：2011/12/05(月) 23:08:58.08 ID:l77oMw0o
坂をジョギングで下ってたらマンホールにつまずいて一回転した
とっさに中学の時柔道の授業で習った前周り回転受身が綺麗に決まって逆に笑ったわw
でも手袋と長袖じゃなかったらヤバかったな

277：2011/12/05(月) 23:13:53.75 ID:dm3aTdKb
ただでさえ、走っていると脚が疲労してて、上げて走っているつもりでも
上がってなくて躓くことがあるから、ちょっとした段差なんかも気をつけないとね。

278：2011/12/06(火) 00:38:08.25 ID:stFWV4qo
まさしくさっきすっ転んだわwジャージだったからズボンに小さな
穴と膝を軽く擦りむいた程度で済んだけどやっぱり気をつけなきゃな。

279：2011/12/06(火) 00:51:43.22 ID:KN6b+e++
爺　爺　　爺

280：2011/12/06(火) 01:28:54.75 ID:anVF30Jw
ダイエット成功してこのスレ卒業したのに…

軽くリバウンドしちまったｗ

72ｷﾛ→4ヵ月後58ｷﾛ→2ヵ月後63ｷﾛ

ジョギングは続けてるけど走る距離が半分になったし、なにより食いすぎだ…油断したぜ

281：2011/12/06(火) 01:47:03.76 ID:/hfPWl7e
>>280
４ヶ月ですごいな
どんなことしたのかkwsk

282：2011/12/06(火) 02:32:34.88 ID:QJTdCB+M
>>271
ありがと、ぐちゃぐちゃの時は一応ラップ巻いたりしてた
あれやってなかったらもっと酷かったかも～
今は膝の肉が軽くえぐれたように固まって、青アザが黄色くなってきてるわ…

>>274
そう、つまずいてしまった
木が植わってたり歩道の境目だったりでアスファルトの盛り上がりが多い場所を、
夜ってのもあってよく見えずふらついてズベシャー！
こんなこともあるから、なるべく肌を隠す服装の方がいいと思う


仮眠のつもりがこんな時間まで寝てしまったー！
せっかく金土日と走ったのにぃ…

283：2011/12/06(火) 06:19:24.83 ID:s7BC8HBW
>>273
俺は走りながら終盤うんざりすることがあったがそういうのとは違うか
もし一緒ならハイペースすぎなのが原因じゃね
バテなくても精神的にバテるというか、なんかそんなんある気がする

284：2011/12/06(火) 09:20:09.26 ID:hzLm7nOA
今日からウォーキングしようと思ってたのによく考えたら今風邪引いてるんだったわ俺ｗｗ

咳以外の症状は特にないけどやっぱりやらない方がいいかな？

285：2011/12/06(火) 11:48:02.42 ID:cWcPvRif
運動すると呼吸が激しくなるし、今日は外気温低すぎなんだから自重すべし。

286：2011/12/06(火) 11:49:28.21 ID:hzLm7nOA
おｋ やめとく！

287：2011/12/06(火) 11:50:41.12 ID:KN6b+e++
じゃあ、俺もやめた！

288：2011/12/06(火) 11:51:01.28 ID:w6zR/ctM
ダイエットの為に走りだしたけど腹減って飯食うから
全然痩せない
むしろ動けるデブが完成しつつあるわ

289：2011/12/06(火) 11:53:28.55 ID:lluUicXP
仮に同じ体重でも、やらんよりはるかにましだぞ
健康にもなるし

290：2011/12/06(火) 11:53:40.28 ID:anVF30Jw
>>281
最初の１ヶ月は１日も休まず８キロウォーキング＆食事制限

そこから３ヵ月はジョギン６キロ＆食事制限

ジョギングは２週間に１回だけ休んだｗ

291：2011/12/06(火) 12:32:51.40 ID:6owreMYB
>>287
おまえはやめるなｗ

292：2011/12/06(火) 15:16:42.54 ID:jQ/GR3bt
朝6時起床 7時から30分ランニング

朝:食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん

昼:ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り

夜:氷結二本とペヤング焼きそば大盛り

293：2011/12/06(火) 15:17:43.95 ID:jQ/GR3bt
身長177cmで体重69kg

腹周り80cm

294：2011/12/06(火) 15:17:54.03 ID:qKerIw73
>>292
カロリーもだが、中華系・油ばっかりで味に飽きるわｗ

295：2011/12/06(火) 15:29:09.13 ID:jQ/GR3bt
>>294
292は総カロリーどのくらいかな？
ペヤングは500kcぐらいだけど

296：2011/12/06(火) 16:34:36.49 ID:hBWeDQUN
年齢は？

297：2011/12/06(火) 16:47:02.98 ID:jQ/GR3bt
>>296
30

298：2011/12/06(火) 17:09:34.68 ID:98Omt5ao
iPod nano第６世代を最近買ってNIKE+を使ってるけど、携帯のGPSと比べると距離がかなり長くカウントされるな。
修正で直してるけど、合ってくるものなんだろうか？

299：2011/12/06(火) 18:22:36.54 ID:SLOiSzmX
ペヤング大盛はカロリー1200だよ。

300：2011/12/06(火) 18:28:08.59 ID:nmIKxiNI
>>292
食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん　低く見積もって７００Kcal

ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り　低く見積もって１９００Kcal

氷結レモン ２０３Kcal
氷結グレープフルーツ２１４Kcal
氷結オレンジ１８２Kcal
氷結ウメ１９３Kcal
氷結ライム １７２Kcal
氷結シャルドネスパークリング １９６Kcal
氷結ホワイトピーチスパークリング２１４Kcal
氷結バレンシアスパークリング ２１０Kcal
　
ペヤング焼きそば大盛り５１８Kcal

301：2011/12/06(火) 18:50:51.01 ID:w3u40TYe
せっかくウォークマン買ったのに雨やまないな
19時30には行きたいのに

302：2011/12/06(火) 19:33:01.85 ID:SLOiSzmX
酎ハイのカロリーゼロはどう。コーラのカロリーゼロもあるけど、全くカロリーないわけじゃないよね

303：2011/12/06(火) 21:52:07.45 ID:opWnynFy
>>301
雨降りのところもあるのかぁ。
月夜ではないが、風も無く走るには良い日だった。
天気に感謝。



304：2011/12/07(水) 01:00:39.97 ID:louHEWuf
4日連続で、一日に１４ｋｍ以上ジョギングして、５日目にウォーキング１５ｋやった
次の日から、太ももが痛みだして部屋の中を歩く程度でも、少々痛みあり。
今日で完全休養３日目で、痛みは若干小さくなって、少しずつ良くなってはいるみたいですが、
明日、いい加減、せめてウォーキング８ｋぐらい行きたくてうずうずしています。
病院へは、行ってないのでどんな故障なのかわかりませんが、一応シップ貼ってます。
完全に痛みがなくなるまで休むべき？途中で痛むようなら帰ってくるつもりで
とりあえず出掛けてみようか迷ってしまう。
あなたなーらどーするー？

305：2011/12/07(水) 01:25:22.23 ID:BtlOaPL7
職場まで５ｋｍで走ろうと思うんだけど
靴ってどれがいいんだろ　みんななに使ってるか教えてくれれば助かる

306：2011/12/07(水) 01:25:50.37 ID:BtlOaPL7
てｓ

307：2011/12/07(水) 01:28:45.65 ID:BtlOaPL7
ｓｇｄｓ

308：2011/12/07(水) 02:33:16.21 ID:tRJ/D3i/
一週間前から深夜徘徊を始めたけどやっぱ不気味だわ
明かりが少ない道を歩いたり深夜のトンネル通ったり電柱が消えたり点いたりするわで・・・
でもこの時間帯じゃないとアカンのよ！
以上自分日記でした、すいません

309：2011/12/07(水) 03:39:59.54 ID:ZLm0v5Vf
>>304
痛みの箇所によっても違うからなあ
外側と内側とか、痛みの部位によって安静にしたほうがいいかどうか違う。
８ｋｍなんて長いから３０分程度お散歩行く程度にしたら？
筋トレにしておくとかさ。

310：2011/12/07(水) 03:51:33.81 ID:ULBhdav+
>>304

運動前、後のストレッチをきっちりやること。
距離を伸ばすより、毎日筋肉の負担にならない程度の距離で走れば大丈夫じゃないかな？

311：2011/12/07(水) 07:33:29.72 ID:uyOelWsU
8月頃から、1時間ほど歩いたり、走ったりしているけど、65ｋから60ｋまできたわ
お菓子類は一切食べなかったけど、飯は普通に食べていた。
何より嬉しいのが、最初は1分走っただけで死にそうだったのに、今は30分は余裕になった
もっと早くに始めていればよかったよ

312：2011/12/07(水) 08:51:36.20 ID:3gWQ44Ud
>>311
ですよねー
俺も始めた頃5分と走れなかったけど、30分、1時間と走れる様になるのが嬉しいんですよねー

暴飲暴食辞めて、適度な運動でスルスル体重落ちるならもっと早くやれば良かったと思う。

174cm♂、2ヶ月で92→82kg。

313：2011/12/07(水) 08:54:36.43 ID:P3NHzY6Y
>>310=>>311=チクビ51歳爺

ビチク～　155㎝　42㎏　レスが欲しいのか？　構ってほしいのか？
レスしてやるぞー　モッチ～

314：2011/12/07(水) 09:00:32.18 ID:P4lFPEBm
>>312
その体重だと足とか膝とか痛めそうだな
食事制限もしっかりした方がいいぞ
で、70kg台くらいになってから走った方がいいかも

315：2011/12/07(水) 09:58:30.70 ID:louHEWuf
>>309
安静がいいかどうか判断できるんですか！お願いします。
箇所ですが、膝のお皿の上３センチ程から内側にかけてです。
朝目覚めて寝返りをうった途端に、やはり痛みを感じます。
夕方まで我慢して、散歩３０分することにしました。
筋トレしても痛くないのが不思議です。
>>310
運動前のストレッチは、サボり気味なんですが、
家からバイクで５分か１０分かかる場所にジョギングコースがあるのですが、
コースについてからと、走る前に家でするのと、どちらがいいですか？


316：2011/12/07(水) 11:18:40.79 ID:L6+iAX44
夜ウォーキングしてたんだけど、最近忘年会続き。
一応、忘年会会場から家までだいたい５キロ超えるから、歩いて帰ってるけど、
スーツに革靴なので、普段やってるようには歩けない。
あんまり意味ないかな～。
やらないよりマシと思ってやってるけど。

飲んでると帰ってしばらくすると眠くなるんで、帰ってから歩くのはちょっとムリっぽい。

317：2011/12/07(水) 11:58:10.19 ID:3gWQ44Ud
>>314
食事は一応1800kカロリー越えないようにしてます。
結果1200くらいしか食べない日もあるけどw

んで、92kgの頃はもちろんウォーキングから始めたんですけど、90切った辺り(1週間くらい)から軽いジョギングしちゃってます。
10～15km走れる様になったけど、今のところ膝など痛みは無いです。
まぁ油断しないよう前後のストレッチ等に時間をかけていこうと思ってます。

318：2011/12/07(水) 13:15:46.15 ID:P4lFPEBm
>>317
膝痛はゆっくりはこないからな。突然来る
で、一度痛くなってそれが大抵長引いてしまう
だから膝痛そのものにならないように調整した方が良い
隔日でやるとか芝とか柔らかい道を選ぶとか
体重をあらかじめ減らすとか。気をつけるに越したことはない
あと個人的には1800kcalは少し多いように感じる


319：2011/12/07(水) 13:25:29.97 ID:0xdU8HQs
走る距離を延ばす(未知の領域に踏み込む)時のタイミングとポイントを教えてくれ。


320：2011/12/07(水) 15:48:15.88 ID:ZLm0v5Vf
>>315
普通の筋肉痛みたいなのだったらむしろ歩いてほぐすといい
関節の痛み膝の痛みとかは絶対安静が常。
日常何もしてなくても歩いてても痛いようならどの部位でも安静にするのが常。
壊しちゃうと数ヶ月はしれないしリバウンドになっちゃって意味がないよ。

321：2011/12/07(水) 16:21:46.20 ID:3gWQ44Ud
>>318
ありがとう
1800kは体重が停滞したらもう少し下げようと思います。
初期ボーナスとはいえ流石に2ヶ月で10kg減ると急激すぎるかなと思ってますんでw

322：2011/12/07(水) 16:46:35.13 ID:RUeGfRz1
>>319

月の走行距離の、6分の１までやったら、1回で走ってもいいって、
書いてた。　BY　月刊ﾗﾝﾅｰｽﾞ

323：2011/12/07(水) 17:50:29.30 ID:spgTCNR2
>>311-312
どうやって走れる時間を延ばせるようになりましたか？
例えば今日は5分走ったら、次は6分、7分と目標設定していけばいいのかなぁ

324：2011/12/07(水) 18:31:15.28 ID:tVgbfeJw
>>322
先月に190km走った自分は30km超えていいと…

325：2011/12/07(水) 18:32:22.86 ID:tVgbfeJw
いやや、そんなに走りたくないｗ

326：2011/12/07(水) 19:14:56.84 ID:L6+iAX44
>>323
５分走れるようになったら１０分
１０分走って１０分ウォーク×３
３０分走って３０分ウォーク
６０分・・・

みたいな感じが一般じゃないかな？

327：2011/12/07(水) 20:45:21.75 ID:v0hGu1AW
毎回ゴールを決めずにキツい
もう無理ってとこ迄走る

気が付けば走れる距離が伸びてる



328：2011/12/07(水) 20:55:20.57 ID:RQWTQXYq
5kmくらいまでは調子見てキツくない程度に前回より少し先へってやってたな

やっぱり疲れが溜まってたみたいで昨日距離落としたらいくらか楽になった

329：2011/12/07(水) 21:13:20.39 ID:0xdU8HQs
>>322
おぉ サンクスです。
参考にしますん。

よ～し 未知の領域突入するかぁ


330：2011/12/07(水) 22:01:19.19 ID:qV6Tj4vQ
>>323
特に設定しなかったかな。
最初のうちは行き当たりばったりでw

初日：5km 45分 ウォーキング
2日目：5.5km 52分 ウォーキング
3日目：5.8km 50分 ウォーキング中、5分走り×3
4日目：5.8km 50分 ウォーキング中、5分走り×4
5日目：6.5km 51分 ウォーキング中、10分走り×3
……

ログ見たらこんな感じ。

徐々に距離を伸ばすというか、走れちゃうから距離伸ばしたって感じです。


331：2011/12/07(水) 23:03:48.39 ID:AFmZjkf/
>>323
俺の場合は1時間という時間を決めてやってた。
走ったり歩いたりを織り交ぜて1時間かかるコースを設定してしばらく続ける。
やがて平均速度が上がってきて同じコースが50分とかでクリアできるようになってきたら、
距離を伸ばしてまた1時間かかるコースを設定する。こんな感じで繰り返して、今は1時間で8km走ってる。
4ヶ月前始めた時は2kmも走れなかった事から考えると雲泥の差を感じるw

いまジョグから帰ってきた所だけど、寒くなったなぁ・・・。夏から初めて越冬は初めてだから、
どんな服で走るか悩む・・・。

332：2011/12/07(水) 23:36:52.64 ID:I6o/+C1a
月に走る距離計算したら300キロ近く行ってた

平日4日、12キロ
週1、20キロ
12km×4日×4週＝192km
20km×4週＝80km


333：2011/12/08(木) 03:09:37.79 ID:2j5i4BSQ
深夜徘徊は空と月見るのが楽しいなあ
たまにはノンビリ歩きながら深夜の世界を楽しむのもまたイイ

334：2011/12/08(木) 06:23:37.29 ID:Rhb30kLE
>>331
ユニクロで安くてあったかいの売ってますぜ

335：2011/12/08(木) 06:41:17.83 ID:pp3yL995
>>333
ちょっと分かる
違う街歩いてるようでワクワクするよな
でも寒いから早歩きになるんだぜ

336：2011/12/08(木) 07:23:47.36 ID:g3MdbxAu
>>331
自分は、機能Tシャツ＆ジャージ＆裏付きウィンドブレーカーで有酸素運動してます。
薄くて暖かいジョギング用のダウンジャケットが販売されているが、
裏付きウィンドブレーカーの代わりにそれもいいと思う。


337：2011/12/08(木) 08:14:53.33 ID:7SVg7Qrp
ユニクロのウォームドライ長そで+薄い長そでのCLIMALITE+シャカシャカ上下
でジョギングしてます
もう少し寒くなったらCLIMALITEをヒートテックにしようか考え中

338：2011/12/08(木) 11:25:08.00 ID:Gx4XO4gy
>>336
ビチク～　レスしてやるぞ～　モチィ～

339：2011/12/08(木) 11:53:59.00 ID:Nn0tdR+Y
定期的に備蓄備蓄言ってる人はなんなの？

340：2011/12/08(木) 11:58:44.60 ID:Gx4XO4gy
>>339
ビチクとはオマエの事だよ～ｗｗｗ

341：2011/12/08(木) 15:23:01.97 ID:P+Ok5gSL
>>332
それだけ走ってるのなら記録が出来るGPS付きの携帯とかランニングウォッチを身に付けて走った方がモチベーション上がるよ。
記録を見返す事も出来るし。

342：2011/12/08(木) 15:47:44.58 ID:2inueb0r
１時間後２０キロの旅行って参ります。


343：2011/12/08(木) 16:15:08.83 ID:xyzioTkz
週に3日のランニング、ケトルベル、タイヤ引きで
96kg→66kgの減量に7ヶ月で成功

痩せただけじゃなくPerfect bodyになっちゃったw



344：2011/12/08(木) 18:15:19.76 ID:w22rsx9h
それはよかった。引き続きがんばってくれたまえ。君には期待しているよ！

345：2011/12/08(木) 20:13:32.30 ID:22zMsmdr
数分走ってすぐ引き返しちゃった
もう駄目かもわからんね

346：2011/12/08(木) 20:21:00.55 ID:FI30lvRc
ｳｫｰｷﾝｸﾞでもええやん

347：2011/12/08(木) 20:31:48.18 ID:TgxznpRT
>>343
きみすごいねえ

ぼくもきみみたいになりたいなあ

348：2011/12/08(木) 20:38:21.01 ID:h2aUAlqp
じゃあ、俺も

349：2011/12/08(木) 20:58:55.60 ID:w22rsx9h
お前はダメ！

350：2011/12/08(木) 21:07:09.56 ID:2inueb0r
未知の領域突入してきた。
下半身の脱力感が半端ない…



351：2011/12/08(木) 21:14:57.91 ID:TgxznpRT
>>348
どうぞどうぞ！！


352：2011/12/08(木) 22:34:29.03 ID:zMtuoEoM
少し前は10km走れたって喜んでたけど最近5km走るとバテる。
残り2kmくらいウォーキングして終了のパターンだ。
疲れてるのかな。

353：2011/12/08(木) 23:00:46.22 ID:h2aUAlqp
>>352
多分以前よりピッチが上がっているのではないかと思う。
無意識のうちに、だんだんピッチは上がってしまうものなんだよな。

俺もやはり１０キロ走れるようになって、その後そこまで続けられなくなって
しまっていたけど、スピードを計ってみたら、いつの間にかかなり速く走る
ようになていたよ。

354：2011/12/09(金) 00:18:08.84 ID:MiTsa062
なんか最近ジョギングのたびに突然の雨に打たれてる
腹より頭皮が気になってきた

355：2011/12/09(金) 00:23:01.40 ID:RcH0K84y
俺も２０代後半して生際が…
将来ゲーハー間違い無し

356：2011/12/09(金) 00:29:42.11 ID:Aa+JGlAA
今日も深夜徘徊楽しかったです
終わり

357：2011/12/09(金) 03:20:36.57 ID:+bHDD2a2
最近空気が冷たいし乾燥してるしで走ってると胸が苦しい

358：2011/12/09(金) 05:07:40.14 ID:Kz18mYW2
寒いのが辛いから、身体が芯まで暖かくなって汗ダラダラかくまで走っているよ
この時期がいちばん走る

359：2011/12/09(金) 05:41:00.75 ID:L/tU9hhM
寒いからすぐに汗かく俺には冬がジョギングは最適
夏はダメだ
すぐバテるし気持ちよく感じない

360：2011/12/09(金) 05:43:04.12 ID:s9AGMmIq
今日はすごい冷え込んでる
雪降るかも

361：2011/12/09(金) 08:19:29.58 ID:4AnrZieE
杉並は牡丹雪♪
今日はジョギングお休み

362：2011/12/09(金) 08:50:40.57 ID:SB0mYrEo
>>358
チクビ51歳爺～　レス欲しいか？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

363：2011/12/09(金) 10:34:45.21 ID:B4CaTLHW
>>362が何に反応するのか分からん

364：2011/12/09(金) 11:06:14.68 ID:RmuXqVWg
>>363
オマエに反応してんじゃね？

365：2011/12/09(金) 12:59:32.79 ID:zACIAXxn
☆


366：2011/12/09(金) 16:06:49.69 ID:FqvbtDdM
今日は空気が澄んでで、陽射しもあって、気持ちよく走れた。
冬は昼間に限るな

367：2011/12/09(金) 16:36:54.58 ID:nnR3311e
今夜走るのは寒そう…
昨夜走ってて良かったぁ

368：2011/12/09(金) 16:38:29.83 ID:ztgZqeuN
月食見ながら走れ

369：2011/12/09(金) 16:57:43.14 ID:f5aMtWhm
雨降予定だったから行く気がなかった。なのに晴れた
踏み台昇降にするかウォーキング行ってくるかどうしようかな～
いつもこの時間がだらだら過ぎちゃう。天気良くて昼間に行けばよかった・・・。

370：2011/12/09(金) 17:48:04.66 ID:yFmuUf06
>>368
月食、明日が皆既だけど、今日も影になるのかな？
ちょっと期待しつつ走ろうw

371：2011/12/09(金) 18:59:47.55 ID:n5qZya6b
なんで今日が影になるんだよ

372：2011/12/09(金) 19:20:40.68 ID:D8KXngpf
おまえら真冬でもウォーキングしたりジョグするの？

373：2011/12/09(金) 19:23:01.02 ID:8ACFIzaX
ジョギングコースの海でサーフィンしている人が居る限り頑張れそう

374：2011/12/09(金) 19:26:54.76 ID:yVSbobNJ
走らなきゃ太る一方だし
食事制限しない分走らなきゃ

375：2011/12/09(金) 19:29:16.87 ID:Dvg9aP6p
>>372
東京住みだけど今のほうが走り易くない？日中だけど

376：2011/12/09(金) 19:32:56.39 ID:D8KXngpf
>>375
いや、今は良いけどこれからの話だよ。

377：2011/12/09(金) 20:09:21.36 ID:FqvbtDdM
これからどんどん日が長くなるから、走りやすくなるな。


378：2011/12/09(金) 20:16:25.28 ID:iD9yLT1K
え

379：2011/12/09(金) 20:40:15.42 ID:lg9/cjos
あ

380：2011/12/09(金) 20:41:42.98 ID:YVMX+XHs
ろ

381：2011/12/09(金) 20:45:25.76 ID:7BM9ICbG
ら

382：2011/12/09(金) 21:04:35.78 ID:aKbJx1Zj
飲み会やら風邪やらで10日ぶりに走ってきたけど
やっぱりいいねー
春にウォーキングから始めた新米だから
冬の寒さの中走るのは初めてなんだけど
空気は冷え冷えで走ってる自分はポカポカって状況がなんか楽しかった

383：2011/12/09(金) 21:13:12.09 ID:YkZkquLb
teslagearsって言うメーカーのウェアは信頼できるの？
とにかく安いのよ。
だから皆さんの意見が聞きたい。

384：2011/12/09(金) 21:28:22.83 ID:trK/sGHi
気持ちが切れてしまった
何日か休めばなんとかなるかなぁ

385：2011/12/09(金) 21:35:41.85 ID:YkZkquLb
教えてくれーよー！

386：2011/12/09(金) 21:36:54.87 ID:f5aMtWhm
行きたくないけど頑張って１時間やってきたわ。
寒すぎたｗもやがかかってて走ると湿気を感じる。
月が綺麗で空が綺麗で、良い感じだった。

387：2011/12/09(金) 21:55:36.36 ID:YkZkquLb
teslagearsって言うメーカーのウェアは信頼できるの？
とにかく安いのよ。
だから皆さんの意見が聞きたい。




388：2011/12/09(金) 22:00:11.77 ID:Kz18mYW2
渋谷区は４度ですｗ
昼間１時間歩いたけど、どうしようかな
いもけんぴ食べすぎたから走ってきます！

389：2011/12/09(金) 22:07:40.06 ID:FqvbtDdM
>>387
そんなメーカー誰も知らん

390：2011/12/09(金) 23:01:07.01 ID:dz+213ow
>>382
チクビ～　51歳　ベテランのくせにぃ～　キチガイｗｗｗ

391：2011/12/09(金) 23:36:56.13 ID:xVbWEVFg
やっぱジョギング翌日の筋肉量の減りようが半端ねーわｗ
相対的に体脂肪率２％も増えてる・・・・
なんでだろうな・・・・やっぱ筋トレだけしといたほうが見た感じ肉付きよく見える

392：2011/12/09(金) 23:41:15.71 ID:FqvbtDdM
>>391
そんなに急に筋肉なんて減らないよ
ただの誤差だろ

393：2011/12/09(金) 23:45:41.44 ID:Kz18mYW2
ジョギングやって体脂肪が増えるの？マジっすか？
いもけんぴの食べ杉では・・・

394：2011/12/09(金) 23:54:41.53 ID:8ACFIzaX
>>391
頭悪すぎ

395：2011/12/09(金) 23:59:39.05 ID:InRcpjrs
>>391
ちなみに身長、体重、体脂肪率、ジョギングの距離どんな感じですか？

396：2011/12/10(土) 01:01:55.69 ID:VTdxN8WX
20～21時くらいに走ってきたけど寒い寒い！
手と耳が痺れちゃうね
ユニクロで手袋と耳当てでも買ってくるかな…

397：2011/12/10(土) 01:38:08.59 ID:Bwb8zVPD
いもけんぴ食べ杉た……
明日どんだけ走ればいいんだろ…頑張るぞ！おやすみなさい☆

398：2011/12/10(土) 03:38:15.53 ID:BU8VGC1Z
自分は栗を食べ過ぎたよ
おかげで体重が増えちゃったので急遽出歩いたしｗ

399：2011/12/10(土) 07:31:12.15 ID:Hmc61IwT
ジョギングしてる人で眼鏡してる人って専用のゴーグルとかしてる？

400：2011/12/10(土) 08:06:30.66 ID:TBhI40eq
>>391
おしっこする前後で測定してごらんよ
それくらいの誤差は出るぞw

401：2011/12/10(土) 08:26:23.10 ID:sXchop8t
じゃーteslagearsで検索してみてよ。
19000円が約4000円って。
しかも上下で。
意見を聞きたいんです。お願いします！
ちなみに俺はヒートテック上下に裏地なしのトレーニングウェアナイロン上下。
やや寒いのよね。
だから聞きたい。

402：2011/12/10(土) 08:37:39.10 ID:Hmc61IwT
絶対買いだよ！テスラが～？だっけ？
マジおすすめ！＾＾

403：2011/12/10(土) 09:07:11.42 ID:foUjKmuL
>>400
ビチク～　51歳ガリガリ爺　キモイ～ｗｗｗ

404：2011/12/10(土) 09:14:33.53 ID:LSyKHLwX
>>401
こんだけ反応ないんだからいい加減ウェアスレとか行けよ

405：2011/12/10(土) 10:21:22.05 ID:sXchop8t
>>404
そう言わないで。
これ見て↓
http://search.yahoo.co.jp/search?p=teslagears&search.x=1&fr=sb-necctp_sa&tid=sb-necctp_sa&ei=UTF-8&aq=&oq=
お願いします！

406：2011/12/10(土) 10:39:57.54 ID:omyeZ8fU
アホー知恵袋で質問すればいいやん(´・ω・｀)

407：2011/12/10(土) 11:00:40.52 ID:Ev525jmZ
自分が人柱のつもりで買ってレポしてよ

408：2011/12/10(土) 11:04:09.22 ID:ZNSx9+Kn
気になる品物があっても、ここまでマイペースでレポを要求できることに唖然

ここ、ダイエット板だし、ランニングの専門的なスレで訊けばいいのに

409：2011/12/10(土) 12:09:50.31 ID:LSyKHLwX
昨夜走ったけどランナーもチャリンコもマナー悪いの居るな。
車少ないからって堂々と信号無視してく兄ちゃんはどうかと
思ったし、無灯火チャリのおっさんは万死に値すると思った。
そして黒柴連れたおばちゃんは明るさマシマシでお願いしたい。
出会い頭にかわいいわんこ蹴っ飛ばしちまうとこだったよ

410：2011/12/10(土) 12:27:40.16 ID:Bwb8zVPD
我々ランナーはマナーを守って走ろう！


411：2011/12/10(土) 12:33:45.97 ID:KVkMH/Uz
首輪にLED付けてるわんこいたな
あれみんな付けてくれ

412：2011/12/10(土) 12:37:17.83 ID:02JWrIU1
>>409
黒柴カワイイ。

413：2011/12/10(土) 14:43:08.99 ID:+HevR15o
いつもサボってしまう、うごご

414：2011/12/10(土) 15:32:18.17 ID:Bwb8zVPD
お昼杉から１時間、スロージョギング＆ウォーキング行ってきた
お仲間がたくさんいたな～
今日の都心は気持ちイかった！
夜もいこうかな～という気分で終えれた

415：2011/12/10(土) 16:16:56.56 ID:lmHeNufd
>>405
調べてやった

ここの>448
http://unkar.org/r/bicycle/1314882490/401-500

416：2011/12/10(土) 18:07:41.09 ID:02FLEE+3
♀３６
１６８の５３
ここ４カ月で３キロ太ったから
試しに早朝８キロのウォーキングはじめた。
週に６日実行。
今の所、３週間でマイナス１．５
こんな早いペースでおちるものなの？
８キロのうちわけ３キロ平たんな道で５キロは登山道を往復上り下りw
でも、足首１９㎝から２１㎝。ふくらはぎ３０㎝から３２㎝　
アスリート目指してるのかと。
どうしよう

417：2011/12/10(土) 18:45:19.97 ID:ZFB6ybLh
>>416
アスリート目指せw

ともかく、運動できる身体になるって悪いことじゃないんじゃないんすか？

418：2011/12/10(土) 18:55:45.62 ID:foUjKmuL
>>416
155cm　42㎏　51歳爺　ビチク～　キチガイ～ｗｗｗ

419：2011/12/10(土) 19:52:03.33 ID:kCLK7zjV
坂路コースうらやましい
爆発的なスタートダッシュが身につくな

420：2011/12/10(土) 21:07:20.41 ID:+/GJ8Py7
三日も休んでるよ…


421：2011/12/10(土) 21:54:17.25 ID:xDttYX77
ネックウォーマー10分もするとあちぃ～
寒いのは最初だけなんだよな

422：2011/12/10(土) 21:57:42.45 ID:ZNSx9+Kn
結局、走る前に室内で十分ウォーミングアップして体を温めてから出発が最強

423：2011/12/10(土) 22:04:47.40 ID:opaty3EL
>>422
なんだが、耳とか手先はどうしても温まらなくないか。
まあ俺もまだ、綿帽子は使用してないんだが

424：2011/12/10(土) 22:06:32.34 ID:xDttYX77
>>422
なんだが、ﾏｿｿｿなんで玄関出ると冷た～いビル風すごいんだわ、最初はないと無理だ

425：2011/12/10(土) 22:22:26.23 ID:ghM/zw0p
５ｋｍのジョギングを週６日やっていたが
１０ｋｍのジョギングを週３日こなすことにした。
後者のほうが効率的だね。回数こなすより、強度の高いトレーニングを集中して行うほうが格段に良い。
１０ｋｍ程度で何いってんだと思われるかもしれんが、自分が１０ｋｍ走れるようになるなんて思わなかった。
小学生の頃なんか２ｋｍ走るのに３０分くらいかかってた。あれから１０数年たった。

426：2011/12/10(土) 22:44:21.59 ID:ZNSx9+Kn
１０ｋｍのジョギングを週６日こなすのが一番。
まあ、俺はそうしてるんだが、日によっては１２ｋｍ走ってるんだが、
最近体重の変化がない。
どゆこと？

427：2011/12/11(日) 02:01:42.60 ID:7EMxYTkC
いもけんぴ食べ杉た。。。もう中毒
起きたら胃に何もいれないで１時間走ります。。。

428：2011/12/11(日) 02:25:31.64 ID:livLOFZJ
>>427
いい加減、てめえうぜえな。

429：2011/12/11(日) 02:33:45.27 ID:LxAg/rDj
「いもけんぴ」買ってこいっていったのに
おかんが「かりんとう」買ってきたんで食ってやった

430：2011/12/11(日) 03:25:03.12 ID:r4OEXQaw
ひどいババァだな。親子ともに病院で検査したほうがいい

431：2011/12/11(日) 06:59:18.59 ID:nmkv4C4R
昨日の夜に走ってたんだけど、後ろから自転車が近づく音がして
あー邪魔になったらいかんわ、と横に寄ったのに全く追い抜かれない
別の道にいったか？と思っても自転車の音は続く
なんか怖くてちらっとだけ振り返ったら結構近く、やや後ろを
同じ速度でついてきてるっぽかった…超こわかった…
5分くらい（実際は2～3分だろうけど）経ったらスロープのない陸橋に差し掛かって助かった
そこから家に帰るまでに寄り道したり歩いてみたり
わざと人通りのない道で立ち止まって音がしないか確認したり、
気にしすぎだろうけど怖くて怖くてずっと落ち着かなかった

0時回って走ってた自分が危機感なさすぎたのだろうけど、
皆さんも夜に走る際にはお気をつけて…！

432：2011/12/11(日) 07:56:27.60 ID:zNVjD78M
ひどいババァだな。自転車ともに病院で検査したほうがいい


433：2011/12/11(日) 08:58:57.61 ID:VHi9UPaY
>>431=>>432=チクビ51歳爺
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
その話自分で考えたの？　ツマンネチクビ　でも自演以外レスないから
チクビ可哀想　レスしてやるぞ　モッチ～

434：2011/12/11(日) 10:08:28.63 ID:28L3tSzB
本気でわかんなくなってきたので、質問です。
ウォーキングでダイエットしてるんだけど、プロテインは不用ですか？
運動前や後にBCAAは飲んでます。カルニチン、αリボ酸、コエンザイムQ10、マルチビタミン＆ミネラルも併用。
筋トレの後は飲むべきでしょうけど、ウォーキング後は不要なのかと思いました。
いかがでしょうか?

435：2011/12/11(日) 10:33:49.77 ID:ojwmohlZ
飲み過ぎ
ヤク漬け

436：2011/12/11(日) 11:11:43.07 ID:ou2HTEQK
>>434
肝機能が正常なら好きにすれば～

437：2011/12/11(日) 11:28:23.27 ID:+riZVOvi
皆さんは、いつ体重の測定していますか？
体重の計測に適切な時間とかタイミングってありますか？


438：2011/12/11(日) 11:46:33.03 ID:nmkv4C4R
>>433
あの爺じゃないし…
まぁ何でもいいけど気ぃつけなはれや！

439：2011/12/11(日) 12:10:33.60 ID:PO3mlLM6
>>437
朝起きた直後とか

440：2011/12/11(日) 12:14:26.77 ID:PPwUmiD7
>>437
朝起きた直後の筋肉量（昨日のトレ効果あったか）
運動した直後の体重（どうせ水分だろうけど減ってて気分いい）
風呂上がりの体脂肪率に着目してる。（風呂上がりは低くなるんだろうけど下限値の推移で把握）

441：2011/12/11(日) 12:21:23.72 ID:KLdYcTTE
ニートじゃない限りそんな細かく計ってない

442：2011/12/11(日) 12:40:39.51 ID:+riZVOvi
>>439-440
ありがとうございます。
実践してみます。


443：2011/12/11(日) 12:52:29.79 ID:7EMxYTkC
今から１時間行ってきます☆
帰りにいもけんぴを買わないように頑張ります！
今日は渋谷は１２度で暖かい☆

444：2011/12/11(日) 12:54:28.12 ID:4J7ZI8z3
渋谷さん、sageは半角で入れるものですよ

445：2011/12/11(日) 13:15:13.18 ID:0GXDZJFQ
ジョギングしてる人が少なくなった
あまり見かけなくなった 寒いとかで挫折する人多いて事だな

446：2011/12/11(日) 13:42:56.44 ID:YDTtJAGv
今年の８月から始めたが、ほんと寒さは暑さの３倍ぐらいやる気をくじく
猛暑の時もそんなに走るのが嫌じゃなかったのが、不思議だ

447：2011/12/11(日) 14:32:18.70 ID:C0Cwwja3
走ると熱くなるからこの時期が一番走りやすいけどな
家出るときが一番きついけどｗ

448：2011/12/11(日) 16:01:20.71 ID:7EMxYTkC
１時間１５分走ってきた☆
お仲間がたくさんいた☆おじいさんランナーもいた

いもけんぴ買ってしまった。。。

449：2011/12/11(日) 16:29:05.07 ID:CGjRUims
普段ほとんど運動しないけど今日池袋から秋葉原まで歩いた！
ひざ痛めた

450：2011/12/11(日) 17:09:12.24 ID:Ea/nFIUL
おいおい　そりゃ無茶だがな・・・

451：2011/12/11(日) 17:11:24.12 ID:iMPALNsc
良くやるなぁ
俺も大宮から川口まで歩いて足痛めた

452：2011/12/11(日) 17:14:19.71 ID:fLi/E5OW
あの日、20キロ位歩いたけど、一番痛めたのは足裏だな

453：2011/12/11(日) 17:15:55.64 ID:6x4DH8tH
どうせ痛めるなら、都心を歩いたほうがいいような

454：2011/12/11(日) 17:18:49.61 ID:Rzd0BZK9
>>446
暑さの方が7倍は嫌だわ。

455：2011/12/11(日) 18:32:17.33 ID:CGjRUims
つっても1時間半ぐらいだよ
googleのマップ参考にしたけど、歩きやすい道で、どこ歩いても誰かしら歩いてた。
田舎出身で、しかも女で、思い切り外で運動しづらいから
都内は本当助かる

456：2011/12/11(日) 18:33:03.34 ID:CGjRUims
本当は電車賃浮かしたくて歩いたんだけどねｗｗ
何回もすんません

457：2011/12/11(日) 19:02:24.68 ID:nCdJNhC4
動機がどうであれｴﾗｲ

458：2011/12/11(日) 20:41:34.61 ID:nmkv4C4R
自分もあの日のあと出社するのに20キロくらい歩いたなあ
不思議と疲れは感じなかった
やっぱり精神状態が普通じゃなかったんだろうな

459：2011/12/11(日) 21:52:26.63 ID:UCZuuOeK
食後の運動してきた

今日はウォークマンで1曲ごとにジョグ→ウォークを繰り返す方式でやったら
意外と走れた



460：2011/12/11(日) 22:31:20.20 ID:cWnelKvm
>>459
それ用にセットリスト作るといいかもね。
1曲目：上を向いて歩こう
2曲目：ランナー
3曲目：365歩のマーチ
4曲目：もうどうにも止まらない


461：2011/12/11(日) 22:35:39.16 ID:na1mrXsP
懐かしい
小学生の頃聞いたなあ
５０代だけど

462：2011/12/11(日) 22:38:18.45 ID:p0llixM7
448が何事もなかったように
sageを半角に直してて笑った

463：2011/12/11(日) 22:39:02.63 ID:r4OEXQaw
くだらなすぎて、涙が出る

464：2011/12/11(日) 22:43:56.00 ID:52zTSzMe
ビチク51歳とチクビモッチ～は別人なの？

465：2011/12/11(日) 22:49:33.03 ID:52zTSzMe
なにその古臭い選曲。
テンションだだ下がりで骨粗しょう症になりそう。

466：2011/12/11(日) 22:53:18.84 ID:r66swwEC
460氏は団塊の世代？

467：2011/12/11(日) 22:55:56.01 ID:6x4DH8tH
ネタにしてもひどいなｗ
４段オチになってるとこも、逆にナミダを誘う

468：2011/12/11(日) 23:01:22.12 ID:52zTSzMe
池袋から秋葉原なんて８キロもないじゃん。
え、なんかおいらが変なの？

469：2011/12/11(日) 23:07:39.16 ID:Yvs9GiYK
>>449
腐女子ｷﾀｰ

470：2011/12/11(日) 23:10:56.85 ID:UCZuuOeK
>>460
あえてランダムがいい
短い物なら2分半長いと6分～8分のもあるし


471：2011/12/11(日) 23:30:33.95 ID:JZe3rI3B
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｸﾞ始めてまだ10日ぐらいなんですけど、
いつもはすぐ、ふくらはぎが痛くなってたんだけど
腰とお尻を意識して動くようにしたら、全然痛みもなくスムーズに
楽に行けたんですけど、たまたまですかね？

472：2011/12/11(日) 23:36:12.36 ID:+riZVOvi
足の指が霜焼けになったんだが…

473：2011/12/11(日) 23:45:38.88 ID:7EMxYTkC
>>444
>>462
あっ、
ありがとうです☆
適当にやってるのでまだ理解してないのでまたご指摘お願いします☆
渋谷区は８度です。
いもけんぴは今日はまだ食べていませんが夜中に絶対食べちゃうので、
今から２０分だけ明るい道を歩いてきます☆

474：2011/12/12(月) 00:53:21.13 ID:BX/m5evB
３５分歩いてきました
渋谷区はいつの間にか６度でなって耳が寒風で辛かったです☆
今夜はいもけんぴ症状が出ませんでした
ミルクティーでお腹を落ちつかせて床につきます　

475：2011/12/12(月) 01:24:32.38 ID:IA79idpK
ミルクティー美味しいよね。ホットミルク飲みたい。
でも敢えてそこを我慢。明日の夕方ホットミルクティー作ろうかな。
今日の分のカロリーはもう取りすぎてしまった気がするし。


今日は腹筋を意識してみて、背筋をぴしっと伸ばして（背伸びをするように）
腰に上半身の重りを置く感じでガシっとした間隔を意識して走ってみたら
凄く安定して、これがいわゆる重心を意識した正しい走りってやつか！？と思った。

土踏まずがすぐ痛くなるタチで今日は疲れで走り始めからいたんだので
走りは３０分だけ。８０分程月明かりを堪能しつついってきた。
ここ数日寒いけど暖かくて走りやすい。

476：2011/12/12(月) 02:27:48.74 ID:BX/m5evB
>>475さんのように自分を律して食事制限しているお姿は美しいです☆
いもけんぴの誘惑に勝てない自分が情けない

姿勢を正して歩いたり走ると筋肉に効いている感じがします☆
自分も姿勢だけは気をつけています

477：2011/12/12(月) 02:58:29.07 ID:IA79idpK
>>476
夕方カスタード入りクロワッサンむしゃむしゃした上に
夕飯ステーキだったから、ミルクティーと芋けんぴの方がよっぽどエライと思うｗ

でも栗とか芋って太るのか意外と太らないのか扱いが難しいよね
食べ過ぎなきゃいいに尽きるけどさ。
ああいう素朴系ははまると止まらない上に毎日つまめちゃうからね。かりんとうも。
忍耐っていっても、プチ忍耐は一番よくないっていうからね。
我慢我慢でストレスが溜まった上に結局食べちゃうってやつ。
食べた分量とカロリーを自認して自覚するって大事だなってほんとそう思う。

運動直後に体重測るってのはいいアイディアだな。
自分も次運動するときは一回やってみよう。モチベも上がりそうだ。

478：2011/12/12(月) 08:03:28.61 ID:J9AXSuSY
寒いからありあまる勢いの白い鼻息恥ずかしい
ネックウォーマー鼻まで被ると鼻水気になるし

479：2011/12/12(月) 10:36:39.25 ID:b9KxWRHP
>>478

マジレスすると誰もあなたを見てないし

見られたとしてもその人と関わりを持つことはほとんど無いから大丈夫

480：2011/12/12(月) 10:44:51.84 ID:OpKB1QZz
毎日、ズボンの下に履く前開き穴のついたタイツだけで歩いてても、誰も気が付いていないぐらいだ

481：2011/12/12(月) 11:14:13.09 ID:PrcN+HQe
>>480
ツマンネ　チクビ　51歳爺～

482：2011/12/12(月) 12:30:35.65 ID:oBQWOATP
天気が悪く、走れない事を悟った時は萎えるが
朝の天気予報が外れ、天気が良くなった時もそれはそれで萎える…


483：2011/12/12(月) 13:04:07.11 ID:XOMG1MiG
人は日に三時間半以上歩かないと筋肉や骨が弱るらしい


484：2011/12/12(月) 13:12:53.81 ID:PrcN+HQe
>>482=>>483

ビチクモチモチ51歳　ツマンネ　キチガイ　

485：2011/12/12(月) 15:36:35.59 ID:IA79idpK
>>482
あるあるｗｗｗ
なんだよこんないい天気なのかよ～今日は休まない予定でいたのによ～ってなるｗ

486：2011/12/12(月) 16:07:03.22 ID:BX/m5evB
４０分行ってきました☆
渋谷区は１４度でイイ感じで走れました
４０時間いもけんぴを食べていません！
ササミを揚げて４本食べました
一ヶ月で０．５㌔減り、心なしか小顔に☆
在宅ワークの1人暮らしなので生活が不規則になるのでジョギングで体調を整えています

487：2011/12/12(月) 16:17:14.46 ID:RGXHY+9P
いちいち報告すんなハゲ

488：2011/12/12(月) 16:17:44.37 ID:NzbpHPkZ
>>486
＞ササミを揚げて
てめぇ！

489：2011/12/12(月) 16:19:54.74 ID:XAmbULNN
>>486
あんた、いもけんぴいもけんぴと言い続けるのは受けねらいなの？

490：2011/12/12(月) 16:47:39.53 ID:chb7hOTO
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」

実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。

491：2011/12/12(月) 17:03:16.11 ID:Zp+T5Vky
>>489
一つの強迫観念では？
引きこもっていると、そういうものにとりつかれるものなんだよ

492：2011/12/12(月) 17:13:37.89 ID:BX/m5evB
１週間いもけんぴが止められなくて困っていました、事実です
他のお菓子には目がいかず、いもけんぴオンリーでした
でも飽きてきたのか４１時間食べなくても平気みたいです
ウケはねらっていません・・・・

493：2011/12/12(月) 17:15:18.57 ID:BX/m5evB
ごめんなさい・・・・

494：2011/12/12(月) 17:29:22.17 ID:b9KxWRHP
ウォーキング、ジョギングにダッシュも取り入れれば完璧だね

495：2011/12/12(月) 18:26:53.07 ID:dxfoVmLO
ダッシュなんていれなくても自分のペースでウォーキングしたり
ジョギングするだけで十分だね

496：2011/12/12(月) 18:43:01.45 ID:Zp+T5Vky
>>492
俺なんか、かれこれ２０年いもけんぴ食ってない

497：2011/12/12(月) 18:45:50.86 ID:NzbpHPkZ
重度芋けんぴ中毒患者だったのか…

498：2011/12/12(月) 18:47:56.56 ID:SX86aweh
高知で買った芋けんぴはうまかったな。

499：2011/12/12(月) 19:10:56.61 ID:GIakXGyn
おいしいのは凄くおいしいよね芋けんぴ

500：2011/12/12(月) 19:15:31.90 ID:Ppqj+ryZ
紫芋けんぴうまかった

501：2011/12/12(月) 19:19:44.13 ID:Zp+T5Vky
あれば食べるが、食べたいと思ってわざわざ買いに行くほどのものでもないだろ。

なんであんなものの中毒になるかなｗ

502：2011/12/12(月) 20:36:21.51 ID:v0eniWyy
>>501
油と砂糖と炭水化物は中毒なりやすいんだよ。トリプルだね芋けんぴ
芋の国だが、焼き芋で食うよ。山ほどあるよってここ芋スレじゃなかったｗ

503：2011/12/12(月) 20:48:59.75 ID:eYdsLJGf
俺は港区高輪住み。毎朝、麻布近辺をジョギング、シロガネーゼをみて興奮しながら帰宅。一発抜いて会社へ。

504：2011/12/12(月) 20:52:19.39 ID:BX/m5evB
みな様コメントありがとうです、感謝です

>>501様、
おっしゃる通りでございます
自分も２年ぶりに食べました
ある人のブログを読み、あまりに美味しそうだったので久しぶりに食したところハマりました
今夜を乗り切ればひと山越えられると信じております
１０年前はチョコレート中毒になりましたが回復しました
今は、ジョギングで心身ともに健康を目指しております
ちなみにipod nanoのナイキのジョギングの計測ですと３０分で２１７キロカロリーしか消費しません
いもけんぴは大１袋８５０キロカロリーあるので半分の半分しか食べれません
お騒がせして申し訳ございません
失礼いたします・・・

505：2011/12/12(月) 21:42:47.85 ID:lPpniYC+
しかしあれだな、こう寒くなってくると芋けんぴが食べたくなるな
あの、サツマイモと砂糖の絶妙な組み合わせ、程よい食感
あったかい緑茶があると至高

いかん、食べたくなってきた、世の中には芋けんぴを我慢する馬鹿な女がいると聞くが信じられねぇもんだ

506：2011/12/12(月) 21:52:28.22 ID:p4IsQXsv
別に食べたくならんなぁ
お菓子を食べる習慣がない

507：2011/12/12(月) 22:09:30.21 ID:Zp+T5Vky
ダイエット板でお菓子の話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？

508：2011/12/12(月) 22:10:55.11 ID:qZb43JwU
ダイエットの基本は「間食をしない」
つまり、「家の中に菓子類を置かない」「菓子類を買わない」だからね。

全く持って論外。

509：2011/12/12(月) 22:18:31.50 ID:BX/m5evB
ごめんなさい！
もうお菓子の話題は絶対にしないので許してください

510：2011/12/12(月) 22:19:53.07 ID:G5HAoWd5
なんとかやる気が戻ってきてくれてよかった

511：2011/12/12(月) 22:29:40.88 ID:AgMxIGUe
べつにどうでもいいよ
許してくださいとかさらにキモいよ
好きなだけいもけんぴの話しをすればいいんじゃないかな☆

512：2011/12/12(月) 22:34:17.21 ID:Zp+T5Vky
>>509
いや、おまいではなくて、>>505だ
わざと食欲そそる書き方しやがって、クソが

513：2011/12/12(月) 22:35:29.97 ID:VDL7L9fz
ダイエット板でジョギングの話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？

514：2011/12/12(月) 22:44:23.60 ID:eYdsLJGf
みんな、ウンコしたくなったらどうしてんだ。東京はコンビニのトイレかしてくれない。地方と違うから大変だ

515：2011/12/12(月) 22:50:30.79 ID:AhQWf3SQ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋芋けんぴ


516：2011/12/12(月) 22:50:35.45 ID:p4IsQXsv
駅のトイレは？人波をかきわけ駅へ向かうんだ

517：2011/12/12(月) 22:53:37.26 ID:b9KxWRHP
トイレはパチ屋が一番
空いてる率高いし
店員に声かけなくてもＯＫ



518：2011/12/12(月) 22:55:53.33 ID:p4IsQXsv
健！(´･ω･｀)

519：2011/12/12(月) 22:56:14.15 ID:p4IsQXsv
すまん誤爆

520：2011/12/12(月) 22:56:20.10 ID:8t6N4IGi
菓子喰うぐらいならご飯150g余計に食った方がまし

521：2011/12/12(月) 22:56:30.73 ID:qZb43JwU
ガソリンスタンドもいい。

パチ屋もＧＳも、トイレはピカピカだし
一声かけると気持ちよく使わせてくれるね。

522：2011/12/13(火) 02:23:31.45 ID:2hQd56DV
なんか芋けんぴは「許された」流れになってるけど
俺は俺の頬を貫いた芋けんぴを許さないからな！

523：2011/12/13(火) 03:51:04.46 ID:4DZ8DEwf
俺は干し芋派

524：2011/12/13(火) 06:35:29.64 ID:m8I1l6qE
東京のコンビニってトイレ貸してくれないの？

525：2011/12/13(火) 07:12:48.29 ID:LauCXH/8
大阪のコンビニで勝手に使われないようにトイレに鍵がかかってた

526：2011/12/13(火) 08:07:38.03 ID:/XHLkKdW
一応盗難防止とのこと

527：2011/12/13(火) 08:56:06.42 ID:rtIqgsCX
治安が悪い地域は使えないようになってたりする

528：2011/12/13(火) 10:24:22.31 ID:LauCXH/8
>>527
らしいね
普通に街中だったからビックリした
上にアトラクションがついてるあのビルのあたりだったけど

529：2011/12/13(火) 10:48:38.37 ID:Dq5IBj1f
トイレ借りる時はちゃんと一言断ってから行けよ

530：2011/12/13(火) 11:13:25.75 ID:4VIFrzVt
借りたら100円以上の商品を買っていくのが礼儀

531：2011/12/13(火) 11:16:28.15 ID:ZzC7vR0m
最近仕事が遅かったり忘年会に付き合わざるを得なかったりでなかなかまとまった時間をとってエクササイズウォーキングができていないが
通勤を徒歩にしたり忘年会の店から歩いて帰ったりしてる。

532：2011/12/13(火) 11:17:52.28 ID:tNw7a4TG
俺はコンビニのトイレを借りる時、なんか買ったりしないなあｗ
どうせバイト店員だから、気にしちゃいない。
オーナーらしき人が店内にいたら買うかも

533：2011/12/13(火) 11:54:40.00 ID:YsLhpyI1
俺は川沿いの公園がいくつも連なった場所の遊歩道を走ってるから、
車も来ないし、トイレは公園ごとにある。６箇所あるな。

おまえらのカキコ見ていて、恵まれてるんだとわかったよ。

534：2011/12/13(火) 12:06:28.07 ID:iA4Sicmu
トイレ借りるのに声かけたくないし
財布なんぞ持ってないからコンビニトイレは無理だな

535：2011/12/13(火) 12:10:00.41 ID:pPoFKGnA
コイン用小財布を100均で買って小銭入れて上着のポケットにいつも入れている
人生いつ何が起こるかわからん

536：2011/12/13(火) 12:11:12.10 ID:FBaiteac
おはようございます☆
渋谷区は１１度です
自宅前が大きな商業施設なのでそのまわりをグルグル何周か走っています
すぐに自宅に帰ってトイレできるような場所で走っています
商業施設はサラリーマンやOLさんばかりなのでランニングウェアでは入りにくいです


537：2011/12/13(火) 12:28:20.23 ID:tGssqkg4
商業施設の周辺で、人の多いところを走るってのは
完全に人の迷惑じゃねえかｗ

538：2011/12/13(火) 12:30:47.09 ID:+tcnJRpQ
うちの近所の１０kmコースは、公園などの公衆トイレが１２箇所。
病院や図書館など公共施設が６箇所。
家電量販店やDIYやGSなどといった民間利用施設が７箇所。

コース上に、合計２５箇所もあるｗ

539：2011/12/13(火) 12:41:25.10 ID:FBaiteac
商業施設のまわりの歩道は人がすごく少ないのです
商業施設の中だけは人が多いのです
商業施設のまわりは近所の人しかいなくて…マンションが３本しかないので人がいなくて走りやすいので
ランナーのみなさんがよく走っています☆ご安心を

540：2011/12/13(火) 12:43:09.41 ID:tGssqkg4
郊外か・・・了解

541：2011/12/13(火) 12:47:23.87 ID:pPoFKGnA
3本･･･

542：2011/12/13(火) 13:06:00.16 ID:FBaiteac
あ、あまり詳しく書くとわかってしまうので書けませんが大きなマンション３本と住宅です☆
走る環境は最高な場所で毎日気持ち良く走れます☆

543：2011/12/13(火) 13:12:01.36 ID:Cs/ZJYGL
>>542
まあ、あまり張り切って毎日走りすぎると、足の筋肉の疲労が回復しないので
かえって、健康上良くないから、ほどほどにすることが良いよ

544：2011/12/13(火) 13:19:50.69 ID:pPoFKGnA
渋谷さん、マンションは3本じゃなく3棟と数えるんですよ

545：2011/12/13(火) 13:39:32.19 ID:Z9D/4fQB
キャバ嬢だね

546：2011/12/13(火) 13:45:01.99 ID:+tcnJRpQ
松涛にＵＲのマンションが聳え立ってるけど、
あそこの住人で独身女性といったらキャバが
多いのは事実。

547：2011/12/13(火) 15:40:07.87 ID:FBaiteac
みなさんの期待に応えられられなくてごめんなさい・・・
キャバ嬢だったらよかったのですが☆
自分、男です・・・
今日は１時間走り、３０分歩きました
ipodのウォーキング設定は「１０分経過、まだ１５分残っています」
と女性の声で応援してくれるので励みになります

マンションの数え方を教えてくださり感謝です☆
ありがとうございました
明日は東京は天気悪いらしいので（昨日の天気予報）今日走り貯めしました
>>543さん、ありがとうございます、そうします☆

548：2011/12/13(火) 15:53:32.01 ID:YnpSuBad
>>534
＞トイレ借りるのに声かけたくないし

＞トイレ借りるのに声かける勇気ないし
だろ？

549：2011/12/13(火) 16:29:13.10 ID:DQcaPCbA
一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ

歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚

550：2011/12/13(火) 16:35:59.62 ID:yiHXLldg
ストップ　ザ　シーズン　　イン　ザ　サーン～♪

551：2011/12/13(火) 18:03:28.84 ID:eUP69fRD
バランス良く痩せたくてウォーキング始めたけど脚と背中の肉ばっかりが落ちていく
以前にくらべたら若干体がシュッとしたと自覚できるがお腹だけは相変わらずだ

552：2011/12/13(火) 18:07:28.28 ID:Iz1FTBkV
>>551
お腹は最初に脂肪が付いて、最後に脂肪が落ちる部分だから、
まだ体中全体の痩せ方が足りないので、お腹の脂肪がまだ
落ちてきていないだけだよ

553：2011/12/13(火) 18:16:13.81 ID:lV3fIJrT
>>549
>>551
同じだ

554：2011/12/13(火) 18:40:01.74 ID:o6lqQUtP
内臓があるから腹は内臓を守るクッションにするべく脂肪が付きやすくなってるんだよな

555：2011/12/13(火) 18:48:28.22 ID:lV3fIJrT
腕、脚、背中、顔が痩せて、お腹だけ突出しているようにみえてきた。

556：2011/12/13(火) 19:18:14.52 ID:EXenfV7a
>>522
芋けんぴを食べるとなぜだか幸せな気持ちになりません？
芳醇な甘みは現代社会に疲れた我々を一瞬であっても心地よさで満たしてくれます。
ああ、芋けんぴ、今日も美味しゅうございました

557：2011/12/13(火) 19:29:52.79 ID:lV3fIJrT
芋けんぴはカロリーが多過ぎ

558：2011/12/13(火) 19:49:26.96 ID:X6QkINTp
>>556
節操のないデブだなｗ
ダイエット板に何書き込んでんの？

559：2011/12/13(火) 19:51:41.89 ID:lV3fIJrT
ダイエット板はデブしかいねーだろw

560：2011/12/13(火) 19:52:38.92 ID:Iz1FTBkV
>>559
痩せて頬がこけているがいるぞ

561：2011/12/13(火) 19:54:11.20 ID:OZQcJJ/N
>>551-552>>555
わかります。よ～くわかります。
自分はBMI18後半ですが、ヘソ周りに皮下脂肪があって、これがみっともない。
例えれば、山形にある蔵王のお釜の様な感じ…

何とか無くしたくてジョギング始めました。


562：2011/12/13(火) 19:57:54.65 ID:klOHkEVS
俺は、ジョギング後に毎晩鍋だよ。鍋に野菜たんまり入れて、豚肉と食べる。ノンアルコールカクテル飲みながら至福のひととき

563：2011/12/13(火) 20:47:27.10 ID:kIVQFnbs
１６０、７２
リバウンド歴３回
今度こそリバウンドしないようにと今週からジョグ開始
リバウンド繰り返してるうちにだんだんやせにくくなってきた
今日６キロ走ったけど、すでに足が痛い、ただ、継続が大切だから
絶対毎日走るぞ

564：2011/12/13(火) 20:49:24.10 ID:2iU9Tfdz
ヒザとか足首とか関節だったらムリしない方がいいぞ。

565：2011/12/13(火) 20:50:35.26 ID:Iz1FTBkV
>>563
意気込みは分かるがスレ内くらいよく読もう
>>543

566：2011/12/13(火) 20:56:29.17 ID:Oxlv51e+
張り切ってウォーキング2ヶ月半続けたら脚の筋肉がしっかりしてきて逆に太くなったw
まあ筋肉つくのはいいことだし体全体から見れば無駄な肉が減って引き締まってきてるんだろう多分きっとおそらく

567：2011/12/13(火) 21:14:52.39 ID:kIVQFnbs
基本的に体質で太ってる人以外のデブは自分に甘いだけ
寒いだの、熱いだの、足がいたい、雨がふってるとかいいわけして
継続できないんだよ
絶対毎日走ると決め込むくらいで、ようやく継続できるんだよ

568：2011/12/13(火) 21:20:10.23 ID:iLkxJsX7
なんか下着のラインの上に肉が乗ってる気がする
たまたまか

>>567
走るのはいいんだけど食事の方で甘々だ…


569：2011/12/13(火) 21:26:57.17 ID:kIVQFnbs
カフェイン使えばはらへらねえ
あとは、毎日走るだけだ

570：2011/12/13(火) 21:29:07.10 ID:BQLCdU6m
>>569
リバウンドを繰り返しているのなら、筋肉量が減少して基礎代謝が下がっていると
推測されるから、筋トレを取り入れないと、上手く痩せる事が出来ないよ

571：2011/12/13(火) 21:38:16.05 ID:lV3fIJrT
>>561
前は、お腹全体に割腹がよかったけど、今は体全体痩せた。
但しお腹だけは、やたら掴める。半端無く掴める。
マワシがあるぐらい掴める。

胸の大きかっただろうと推測するおばあさんが
年老いて乳房だけダラーンと垂れ下がったような感じである。




572：2011/12/13(火) 21:39:38.10 ID:lV3fIJrT
>>567
デブ板でそんなに偉そうにデブはと講釈垂れられても

573：2011/12/13(火) 21:39:44.76 ID:kIVQFnbs
筋トレしてます
腕立てとかスクワット、腹筋、懸垂
今日は懸垂３０回しました

574：2011/12/13(火) 21:43:41.32 ID:BQLCdU6m
リバウンドの過程で失った筋肉を取り戻すには、簡単な自重トレーニングでは足りない
ジムに通って本格的な筋肉トレーニングをしないと、見てくれが悪い体になってしまうよ

575：2011/12/13(火) 21:49:25.89 ID:VOqrjPLt
恰幅がいいのはともかく、割腹がいいのは色々まずいな

576：2011/12/13(火) 21:51:22.90 ID:kIVQFnbs
ベンチプレス４０キロ２０回３セット
腕立ては３０回５セット
スクワットはジャンプスクワット
懸垂は７０キロの体重だから最初のうちはこんなもんでいいと思ってます
もっとしないと皮たるむかな

577：2011/12/13(火) 21:52:44.29 ID:OZQcJJ/N
>>571
自分は胃の部分の腹筋は割れていますが、ヘソ周りはポッコリ…
人差し指と親指で摘める程。

見る度に、食生活と運動→両方の怠慢の現れと自覚…


578：2011/12/13(火) 21:54:29.60 ID:lV3fIJrT
>>577
みんな悩んでいるんだね。
自分は、内臓脂肪レベルは下がっているのにやたら掴める。
お腹の皮だけ残った感じだ。

579：2011/12/13(火) 22:41:29.67 ID:JzT9lLpI
>>578
それ、皮下脂肪。腹の皮下脂肪はラスボスでござる
私は腹筋やたらめったらして引き締めたけど

疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった

580：2011/12/13(火) 22:45:46.28 ID:kIVQFnbs
やはり腹筋が重要なんだな
せっかく痩せても皮があまってみすぼらしい体になっては意味ないからね

581：2011/12/13(火) 22:57:03.81 ID:klOHkEVS
脂肪とるのは、腹筋とセックスがいいぞ。俺はジョギングを月に200キロ、腹筋を毎日200回、セックスは嫁さんと週2、彼女と週2。

582：2011/12/13(火) 23:01:37.47 ID:kIVQFnbs
嫁さんだけにしとけや

583：2011/12/13(火) 23:02:45.99 ID:50TyP6Wc
この寒い中でジョギングできるのはすごいと思う。
走ろうとおもっても寒さに心が折れるわ、、、

584：2011/12/13(火) 23:05:16.42 ID:lV3fIJrT
>>579
ありがとう。なるほど道理で内臓脂肪率が下がったのにお腹にあるわけだ。
ラスボスか　もう少しがんばろう。

585：2011/12/13(火) 23:05:28.87 ID:x+A9AUPQ
屑いなあ

586：2011/12/13(火) 23:07:22.40 ID:lV3fIJrT
>>579
>
> 疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
> ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった

激しく同意
ダイエット＝体脂肪燃焼＝ジョギングは効果なし＝ウォーキングは効果アリ

なのにジョギングが中心になっている不思議な板
靴でもジョギングシューズの話題ばかりだ。


587：2011/12/13(火) 23:14:25.44 ID:klOHkEVS
嫁さん以外とセックスしてこそ男や。来週、軽井沢のアウトレットいくから、シューズ買ってくる。軽井沢は客層が高いからね。

588：2011/12/13(火) 23:17:13.46 ID:Cwq3u5bn
変なのが沸いてるな

589：2011/12/13(火) 23:19:21.80 ID:FvbzUDZU
>>579
オレもウォーキング派だが
すれ違うのはジョギングの方が圧倒的に多い
ちなにみ支流じゃ無くて主流 or 本流かと

>>586
ジョギングの方が消費カロリーは多いよ、後は心拍数次第でしょ

590：2011/12/13(火) 23:24:41.53 ID:lV3fIJrT
>>589
カロリー消費しても脂肪を燃焼しないと意味無いでしょ？


591：2011/12/13(火) 23:27:21.61 ID:BYLVdYF1
>>590
カロリー消費すりゃOK

592：2011/12/13(火) 23:32:21.72 ID:O687D5vG
ビチク～　51歳爺～　スレチ～　キチガイ～

593：2011/12/13(火) 23:33:54.52 ID:FvbzUDZU
>>590
あれ、なんかおかしな事書いてる？
脂肪の燃焼し易い心拍数（最大心拍数の60%～80%）を保てばウォーキングもジョグも差がないと理解してた
心肺能力が高ければジョグだし、低ければウォーキングが最適と理解している

594：2011/12/13(火) 23:39:18.80 ID:FvbzUDZU
それにしても本格的にウォーキングしてる人ほんとに見ないよね、
休日に川沿いとか大きな公園行ってもほとんどジョグだし、いても手もあまり振らず、膝曲げてだらだら歩きが多い
本格的なウォーキングはそれなりにきついけど、膝の負荷少なくてお勧めなのに・・・

個人的には手を繰らず、地面あまり蹴らない忍者みたいなジョギングより、
本格的なウォーキングの方が消費カロリー大きいと思ってる。
本格的なジョグには遠く及ばないけど

595：2011/12/13(火) 23:47:33.21 ID:X6QkINTp
>>594
本格的なウォーキングって競歩のこと？

596：2011/12/13(火) 23:53:48.68 ID:FvbzUDZU
>>595
こんな感じ
http://www.kenkoushukan.net/walk/

597：2011/12/13(火) 23:57:48.34 ID:lV3fIJrT
>>593
激しい運動は糖質を燃焼するだけであって、
うっすら汗を掻く運動が体脂肪を燃焼しやすいと理解しているけど。
だから敢えて激しい運動は控えている。

598：2011/12/14(水) 00:03:55.16 ID:vVotdLh+
>>597
糖質が主体となるような運動でも痩せる。

599：2011/12/14(水) 00:14:58.99 ID:XrIQFanc
>>598
痩せるけど体脂肪率は下がらない。

つまり見た目ガリガリだけど体脂肪率が高い人っているでしょ。
あの手の体になってしまう。

600：2011/12/14(水) 00:23:29.99 ID:qKrRSJWG
心拍数の80%くらいが脂肪燃焼につながるらしいが
80%って全速力に近い感じで走れってこと?

601：2011/12/14(水) 00:25:38.44 ID:naH1yiqX
そんなわけない

602：2011/12/14(水) 00:26:28.97 ID:nHmDHE+u
日常生活の平均心拍数の８０％で走ってみれば？

603：2011/12/14(水) 00:54:42.18 ID:Myp0rPAp
>>594
過疎地だけど、中高年のウォーカーが多くてジョグは少数だ
ダイエットというより、健康の為にやってる人達かな

ウォーキングもジョグもやってるけど、分かるよ
ウォーキングはジョグで使わない所使ってる感覚がある
特に太もも裏からヒップにかけて

604：2011/12/14(水) 01:49:41.37 ID:nLJOMQoA
強度が低い運動の方が運動中に使われる脂肪の割合は高いんだけど、じゃあそれがダイエット期間を通じて
脂肪を依り多く減らすかと言えばそれは違う。
別の見方をすると強度の高い運動は運動中に主として糖質を使い、脂肪を使う割合は必ずしも高くないんだけど
じゃあその結果として脂肪が減らないかといえばそれも違う。
最近の考え方ではむしろ筋トレやダッシュのような超高強度の運動を主体とした方が依り多くの脂肪を減らせるとされてます。
と言う事で
>>597
>だから敢えて激しい運動は控えている。
それはあまり意味無いよ。
むしろ強度は上げた方がいいです。
ただ疲労や怪我のリスクも高まるので無理は禁物だけどね。

605：2011/12/14(水) 01:55:19.73 ID:6j07DnMp
「脳を鍛えるには運動しかない」著者によれば
ランニング中に全力疾走を入れるとヒト何とかってのが分泌されて
腹部の脂肪を燃焼するのに大変効果的とのこと


606：2011/12/14(水) 01:56:25.76 ID:brgZdbSM
走ってきたー
これまでは行き33分・帰り35分くらいだったのに
今日は8.5キロくらいを行き31分・帰り33分で走れたー！
しかもいつもよりしんどくない！
一ヶ月近く経って慣れてきたのかな？

607：2011/12/14(水) 02:30:16.69 ID:z98zoTJQ
慣れだよ、10キロぐらいじゃ疲れなくなるよ。でも無理すると膝悪くするし、爪がわれたりするからね

608：2011/12/14(水) 02:45:35.74 ID:auh3c9Hl
足の人差し指の爪が真っ黒になったが全然下から新しいツメが生え替わる気配がない。
もう２ヶ月程度経過するがずっと黒いままなんだろうか・・・・

609：2011/12/14(水) 02:55:15.34 ID:z98zoTJQ
いや、それは自然に剥がれる。俺は足の親指が真っ黒になって剥がれたよ。小指は黒いまんま

610：2011/12/14(水) 05:08:46.18 ID:mOY/eG/H
朝、３０分ほど走ってきた
やっぱ走ったあとは気持ちいいね
俺はダッシュ派で、筋トレもハードにする
ダッシュ繰り返すと足がすぐ痛くなる
そんな時は山をダッシュで登る。登りは足に負担少ないが下りは慎重に
あと、自転車の坂道ダッシュも足に負担が少ない
３回もリバウンドしてると、きつい負荷かけないと痩せられない

611：2011/12/14(水) 08:13:10.94 ID:uQ8R3Qz0
>>597
消費カロリー中の脂肪消費の比率だけでいえば、
たしかに低強度の運動が勝っています。
ですが、脂肪消費の量でいえば高強度の運動が勝っています。
さらに、カロリー消費量全体ならば、
当然、高強度の運動がはるかに勝っています。
体重は最終的にカロリーの摂取と消費の差で決まります。
高強度の運動で糖分を消費するのは、
贅肉予備群である体内の余分な糖分を予め減らすことですから、
結果的に贅肉の少ないスリムな身体になります。

612：2011/12/14(水) 08:26:37.79 ID:Zn56cGnE
>>611
高強度の運動は、筋肉もエネルギーとして使用するので筋肉が減ってしまいます
もう少し勉強してください

613：2011/12/14(水) 08:48:06.38 ID:vDgUnqsQ
ウォーキング＆ジョギングスレなのに
延々とスレ違いな話題が・・ｗ

614：2011/12/14(水) 09:27:33.28 ID:JbwS4K0/
痩せてきて、ウォーキングシューズがゆるゆるになってしまった
更に痩せるつもりなので靴は安いの買い直そう

615：2011/12/14(水) 09:54:45.06 ID:we5OnD4O
>>614
痩せると確かに足のサイズも小さくなるが、ヒモ結びなおせばたいがいＯＫだろ

俺は１３キロ痩せたけど、ヒモで対応して無問題だ

616：2011/12/14(水) 10:22:45.48 ID:iIZcRydU
靴はあまり安いの買うと足への負担がすごいよね

617：2011/12/14(水) 10:29:23.26 ID:uQ8R3Qz0
>>612
筋グリコーゲンの消費と筋肉分解の新糖生を混同している阿呆で頑固な万年キモデブですか？
死ぬまでキモデブでブヒブヒ頑張って下さい。

618：2011/12/14(水) 11:05:28.17 ID:Zn56cGnE
>>617
ここはウォーキング＆ジョギングスレです、高強度の運動を言うあなたはスレチ

619：2011/12/14(水) 11:13:24.81 ID:we5OnD4O
キモデブでブヒブヒ頑張るってｗ
無理やりな煽りだな

620：2011/12/14(水) 11:18:17.00 ID:Jmdf933a
バカにバカと言うと怒る典型的な見本だよ

621：2011/12/14(水) 11:23:11.13 ID:86wav+kr
クロックスが歩きやすくてウォーキングしてますが、ちゃんとした靴の方が消費カロリー違いますか？

622：2011/12/14(水) 11:23:57.07 ID:uQ8R3Qz0
トレーニングのカロリー消費の大半が筋肉の消費なんてまず有り得ないんだが。
遭難した登山家じゃまるまいし。

623：2011/12/14(水) 11:27:35.07 ID:oACbYM7G
まあスレチっていうならどっちもスレチだからもうやめとけw

624：2011/12/14(水) 11:28:53.35 ID:fP1nIxJ4
>>622
>筋肉もエネルギーとして使用する
と言っているのだから
>カロリー消費の大半が筋肉の消費
は話を変えている、いい加減スレチの話題は止めてくれ

625：2011/12/14(水) 11:53:08.75 ID:uQ8R3Qz0
何十レスしか遡って読んでないが、その中すら明らかな間違いが散見。
それを丁寧に指摘して「勉強不足」とはこれいかに。
どうもダイエット板は、浅薄なダイエット記事のつまみ食いで、
自分に都合のいい理屈をつけている人が多いね。
だからデブになるといえば身も蓋も無いが。

626：2011/12/14(水) 12:24:02.30 ID:HWY/gApV
おはようです☆
渋谷区は７度ですがもっと寒い感じ
今日はアドバイスをいただいた通り休憩日
８日間連続ジョグ＆歩き、後半は例のお菓子も絶ち食事もヘルシーにしたのですが体重変化なし
休憩することで変化があることを期待です

627：2011/12/14(水) 12:24:18.26 ID:iIZcRydU
もういいから好きにブヒブヒやっててくださいよ

628：2011/12/14(水) 12:24:22.29 ID:nLJOMQoA
筋肉が減るか否かは運動中のエネルギー代謝じゃなくて、筋肉にどんな刺激を与えるかで殆ど決まるよ。
既述ですがたとえ運動中に全く脂肪を使わなくても（それはあり得ませんが）、ちゃんと脂肪は減っていく。
むしろ高強度の運動は筋肉への刺激が大きいので結果として筋量は維持されやすい＝より沢山の脂肪が減る傾向にあります。
つまりあえて運動強度を抑える理由はあまりないって事ね。
スレタイがウォーキング＆ジョギングだからそれに沿って言うと走れる人があえて歩いたり、あるいはペースを抑えたりするのは
ダイエット的にはあまり意味が無いって事。
言い換えるとダイエット目的ならなるべく速く歩く、可能であれば走る、しかもなるべく速く走る方が有利って事ね。
ただ怪我や疲労のリスクも高まるので無理は禁物。ゆっくりでもその分距離を長くすれば効果は同じだから。

629：2011/12/14(水) 12:27:50.60 ID:Jmdf933a
なんつーか、愚者は多弁てほんとなんだなとｵﾓﾀ

630：2011/12/14(水) 12:31:57.82 ID:qnU2lnCM
>>628
クダラネ　

631：2011/12/14(水) 12:35:16.03 ID:oACbYM7G
距離長く時間長く自分が楽しくやれる範囲でやればいいと思ってるけどね。

632：2011/12/14(水) 12:43:20.75 ID:nLJOMQoA
ダイエットのための有酸素運動における運動強度の問題はかなり重要だと思うけどなあ。


633：2011/12/14(水) 12:47:57.60 ID:qnU2lnCM
でオマエは筋肉維持して痩せたの？　どんな素晴らしい体してんの？　うｐ　うｐ

634：2011/12/14(水) 12:53:00.35 ID:nLJOMQoA
ダメだ、この人w

635：2011/12/14(水) 13:16:48.37 ID:VAtl/L6r
筋肉維持して痩せるなんて無理じゃね
てかダイエットしてる人はほとんど脂肪でしょ
筋力なんてない人ばかり

636：2011/12/14(水) 13:18:26.94 ID:nHmDHE+u
それは偏見だ！！

637：2011/12/14(水) 13:18:33.37 ID:L64l3PqU
こいつ痩せた事ないんだな

638：2011/12/14(水) 13:25:58.78 ID:K7zVOi4/
昨夜、歩道を走ってて前から来た自転車と正面衝突しそうになったわ。
相手の自転車のカゴを両手で押した状態だった。
もっとスピード出ていたらと思うと…

『ライトぐらい点灯させて走れや』って怒鳴ろうかと思ったけど止めた。



639：2011/12/14(水) 13:33:33.00 ID:nHmDHE+u
お前も、反射ベルトとLED電灯ぐらいつけとけ

640：2011/12/14(水) 13:35:07.12 ID:PgCriHGk
お互い気を付けないとね

641：2011/12/14(水) 14:01:28.43 ID:VAtl/L6r
筋肉あったら、そんな太らないと思う
逆に脂肪の多い人は少しの運動でやせられる

642：2011/12/14(水) 14:07:04.75 ID:fDOiVm4M
2012年の2月4,5日に東京湾に掛かる新たな橋、東京ゲートブリッジでスポーツイベントやるよ。
「東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ」で検索すると出てくる。
ジョグやサイクリングも魅力的だけどたった8キロのコースだからジョグやチャリだとあっと言う間
に走り終えるだろうから俺は敢えてウォーキングにしたよ。

643：2011/12/14(水) 14:35:30.16 ID:lKhQwaV7
歩いてると14km過ぎたあたりから土踏まずより先がもげそうな痛みがで始めるんだけどこれは慣れればなくなるの？

644：2011/12/14(水) 14:37:32.30 ID:8/vEcyej
それはまずいだろ。慣れればとか痛みがとかそんな話じゃない。

645：2011/12/14(水) 14:42:57.78 ID:lKhQwaV7
まじか歩き方がおかしいのかな

646：2011/12/14(水) 14:59:25.77 ID:VAtl/L6r
それは疲労骨折の可能性が

647：2011/12/14(水) 15:04:13.54 ID:27SxJYp/
足底腱膜炎じゃないの？

自分はジョギング中に右足半分より先がしびれてくる。
インソールを作ろうかどうしようか迷い中

648：2011/12/14(水) 15:10:44.91 ID:UsMfVHRK
１５㌔のジョギング中に腹減ってファミチキ食って帰ってきたら体脂肪率増えとるｗ

649：2011/12/14(水) 15:17:20.89 ID:qnU2lnCM
>>648
ビチク　激しくツマンネ　でも可哀想だからレスしてやるぞ　モッチ～

650：2011/12/14(水) 15:25:51.16 ID:Ee1HCmX3
LED の腕の輪買おうかなぁ
ピンクのかわいいやつあるよね
ウェアが白だし帽子も白だから大丈夫かと思うけど

651：2011/12/14(水) 15:30:29.10 ID:zSOBIKyu
昨日からウォーキングをはじめてみたけど、寒くて耳が痛かった。帽子がいるかな

652：2011/12/14(水) 15:33:56.24 ID:6j07DnMp
筋肉の70％は下半身に集中してるようだが
残り30％、上半身のどこに筋肉量が多いんだろう?

653：2011/12/14(水) 15:38:35.89 ID:JbwS4K0/
>>651
ほとんどの人が帽子に手袋をしてウォーキングしてるよ

654：2011/12/14(水) 16:07:45.31 ID:fEaStf1S
>>626
運動以外で筋肉痛になることがあって日曜運動したけど月火と休んだら
今日いっきに１キロ痩せてた。
ここのところずーっと同じ体重で女性特有の停滞期から抜けたっぽいけど
いっつも運動した次の日ってむくみのせいもあるのか体重増えて
２～３日休息日を取ると必ず痩せてる。

男性と女性ではそこらへんのむくみとか体重変化が違いそうだから
一概に一緒にアドバイスできないけど、参考程度に休息日を適度に取るのもいいかも。

655：2011/12/14(水) 16:34:43.07 ID:/OJAae4j
>>653
なんで帽子に手袋をつけるの？うさぎの真似でもするつもりなの？そんな姿が可愛いとでも？

656：2011/12/14(水) 16:37:03.76 ID:IWr/N586
その心の甘えは絶対に生みたくない。
雨と極寒と風邪以外は必ず歩く!!

657：2011/12/14(水) 17:08:08.01 ID:bvkHZ13V
>>655
ははは、わろすw

658：2011/12/14(水) 17:13:27.22 ID:EWkQ5GKk
>>657
つまらん

659：2011/12/14(水) 18:35:55.99 ID:16w0+Ko3
>>650
ピンクってどれ？アマゾンと楽天見たがないぞ

660：2011/12/14(水) 18:39:00.99 ID:bP/Ezksz
この時期、手袋の落し物が木の枝に掛かってて一瞬人の手に見えるから怖い

661：2011/12/14(水) 18:41:15.47 ID:HWY/gApV
>>654
アドバイス、ありがとうです☆
自分もそう思ったので本日は休息日にするつもりでした
ところが家でじっとしていられなくて気分転換の軽い散歩に行きました
しかし気がつくと競歩並みの速さで３０分歩いて汗をかいていました・・・
脚は疲労でだるいのに歩かずにはいられない精神状態になっているような・・・
走るか歩くかしないと不安になってしまうのです・・・
明日こそは休息します、１週間ぶりに友達と会うので気持ちを紛らわしてきます！


662：2011/12/14(水) 18:49:15.03 ID:Ee1HCmX3
>>659
密林で 「ランニング LED 」で出てくるよ？

663：2011/12/14(水) 18:50:33.76 ID:eXOqDPX7
だからそれが甘えなんだって。。。
進歩してないじゃん休んだらデブに逆戻り。。。

664：2011/12/14(水) 19:09:19.00 ID:Sdp3LFx/
休むのも大事だろ

665：2011/12/14(水) 19:19:24.62 ID:xv7XYB22
休み？
そんなもんいらん！

666：2011/12/14(水) 19:47:22.17 ID:HWY/gApV
>>642
そのイベント興味あります☆
自分も参加するかも、です
情報、ありがとです！

667：2011/12/14(水) 19:53:14.84 ID:Zs9wuOE4
夜のウォーキング、今日は流星群見れるかなっと

668：2011/12/14(水) 20:02:25.87 ID:JbwS4K0/
>>660
俺は山の公園を歩くから軍手してるよ
というか大体そこのウォーカーは軍手してるね、漆の木とか色々生えてるから

669：2011/12/14(水) 20:11:05.54 ID:xv7XYB22
この時期手袋は必須だね

670：2011/12/14(水) 21:35:20.61 ID:K7zVOi4/
15ｷﾛ行って来た。
手袋してても、途中で指先に寒さを感じて手袋の中で握り拳にして走ってた。
指先の冷えない手袋は無いもんかなぁ


671：2011/12/14(水) 21:41:11.49 ID:2c5WgWu9
軍手じゃだめなの？

672：2011/12/14(水) 21:44:18.58 ID:K7zVOi4/
>>671
この時期特有の水の様な鼻水拭きと額の汗拭きを兼ねて、軍手してる。

673：2011/12/14(水) 21:47:58.81 ID:u/TnSKEj
>>670
ＵＳＢあったか手袋 はどうだい？
http://www.thanko.jp/product/usb/usb-gloves2.html

674：2011/12/14(水) 21:56:40.66 ID:K7zVOi4/
>>673
なるほど。USBを使って。
夏の扇風機とかあったけど、今はUSBで何でも出来る時代ですな。

サンクスです。検討します。

675：2011/12/14(水) 22:00:16.51 ID:iqH+f3+N
パソコン持って走るのか

676：2011/12/14(水) 22:00:40.57 ID:u/TnSKEj
>>674
USBあったかネコ肉球手袋なんてのも有し、いろいろシリーズがでているよ

677：2011/12/14(水) 22:01:55.66 ID:HWY/gApV
肉球手袋☆☆☆
ステキです
反応しちゃいました

678：2011/12/14(水) 22:02:02.35 ID:u/TnSKEj
>>675
電池ボックスがあり乾電池駆動ができる
サンコーの回し者ではないが宣伝しているなｗ

679：2011/12/14(水) 22:04:53.02 ID:iqH+f3+N
>>678
だったら「どこでもあったか手袋２」でもよさそうｗ
値段はほとんど同じだからUSBでもいいのか？？？

680：2011/12/14(水) 22:10:24.46 ID:u/TnSKEj
>>679
エネループ2本でUSB出力出来るバッテリーチャージャが有るから、それでも使えそう


完全に宣伝しているなｗｗ

681：2011/12/14(水) 22:33:34.28 ID:we5OnD4O
USBあったかネコ肉球手袋って何だよｗ



682：2011/12/14(水) 22:36:47.10 ID:rJ3wGbPs
1時間のつもりが遠回りしすぎて2時間のウォーキングになった。
でもサッカーのお陰でミタに間に合って良かった！


683：2011/12/14(水) 22:39:27.69 ID:u/TnSKEj
>>681
猫耳イヤフォンもお勧めｗｗ

684：2011/12/14(水) 22:42:00.23 ID:HWY/gApV
USBあったかネコ肉球手袋

検索して調べたところ、
これは大きいですね☆昼間は目立つし深夜は怪しまれますね☆
とってもカワイイですけど

685：2011/12/14(水) 22:44:30.43 ID:Ee1HCmX3
お腹空いたから寝る
おやすみ

686：2011/12/14(水) 22:46:56.07 ID:vDgUnqsQ
夜、腹が減ったらさっさと寝る。
コレ、ダイエットの基本だし、糖尿病予防の基本でもある。

687：2011/12/14(水) 23:54:05.74 ID:jwoNuRbI
1時間ウォーキングを走る時間少しづつ多くしてるけどいい感じ

来週辺りはいつものコース3週やってみよう

688：2011/12/15(木) 01:22:28.19 ID:bYyY86x3
今日は行き32分・帰り33分だった！
走るって気持ちいいね
風呂入って寝よう～

689：2011/12/15(木) 01:48:33.77 ID:q8zXmzY7
オナニーはしないのか？

690：2011/12/15(木) 03:02:06.72 ID:CquO9qCZ
さっきベランダからふたご座流星群見えた～
せっかくだからちょっとだけ河川敷近くまで行ってみようかな・・・

691：2011/12/15(木) 04:01:24.22 ID:RsGlaHOY
>>690さんのおかげで流星群を観にいけました☆ありがとです
約４０分歩いて１０流れ星を観測できました
若者の観測者がチラホラいました☆
渋谷区は６℃です
また歩いてしまいました
おやすみです



692：2011/12/15(木) 08:10:15.17 ID:QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。

693：2011/12/15(木) 08:10:44.18 ID:QUC4qpQE
すまん、途中送信。

694：2011/12/15(木) 08:14:48.05 ID:QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。
朝は寒いから外に出るの躊躇するけど、あと５キロやせたいから頑張るよ。
何度も送信すまん。
いつも歩くコースにぬこがいて可愛いんだ。

昼過ぎにはプールで１時間ほど泳いでくるよ。


695：2011/12/15(木) 08:48:28.59 ID:ai8nC2KZ
>>694
充実したニート生活ですね

696：2011/12/15(木) 09:29:37.33 ID:EUJ1WlG5
自分は9月から週５で10～12kmくらいジョグしてるんだが、こないだ初めて一時間ウォーキングしたら運動中はジョグより全然楽だったんだけど翌日めちゃくちゃ筋肉痛になった
ジョグではもう筋肉痛こないからびっくりした
使う筋肉が違うんだろう…

697：2011/12/15(木) 10:20:52.02 ID:LgJO2FoT
年末年始、カミさんの実家2泊くらいするんだがその間のジョグはどうしよう。
ご馳走たっぷりだろうし、2、3日とはいえ休むと大変なことになる気がするw

靴とか持って行くかな。
見慣れぬ風景を楽しむか。



698：2011/12/15(木) 10:59:49.17 ID:5GKrvMig
夜食がやめられない。昨日の深夜には

みかん、キャンディーチーズ3つ
ご飯120g+ふりかけ
牛乳80ml+青汁

こんなに食ってしまった
歩いてくる

699：2011/12/15(木) 11:04:39.10 ID:BFcTzDVl
無意味

700：2011/12/15(木) 11:07:28.85 ID:7SCifnFP
夜食をペロリと食ってる奴の５０％は糖尿病予備軍。
もし太っていたら、ほぼ確実に糖尿病予備軍。

これは事実上の糖尿病。

701：2011/12/15(木) 11:08:40.91 ID:BFcTzDVl
オシッコを舐めてみて甘かったら糖尿病

702：2011/12/15(木) 11:11:45.81 ID:vw93j03W
>>700
糖尿病総合スレッドpart180
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/

703：2011/12/15(木) 11:22:58.23 ID:6APC16lX
最近いつも歩いてた夜中の時間が仕事が忙しくて潰れちゃうので、出勤、帰宅、取引先までの移動を歩くようにしてる。
トータルで１時間ちょい歩くかどうかなんだけど、まあやらないよりマシって感じ。

704：2011/12/15(木) 12:07:14.71 ID:85nXuInL
それはやらないよりはるかにましでしょうが

705：2011/12/15(木) 12:13:26.81 ID:6APC16lX
爽快さがないんだよね～。
ある程度普段やるエクササイズウォーキングに近いスピードで歩いてるんだけど（若干遅いくらい？）。
革靴で歩いてるし、腕をブンブンはふれないし、普段みたいに体が温かくなりすぎても困るし。
でも、この１週間で体重は減ってるからマシ以上なんだろうけどね。

706：2011/12/15(木) 12:30:14.20 ID:QA9N/gBO
>>703
なんか相当既視感のあるレスなのだけど

707：2011/12/15(木) 13:27:58.77 ID:RsGlaHOY
おはようです☆渋谷区１３℃でイイ感じ
今日こそは休息日
食べ杉ないように気をつけます
歩きまわりたくてウズウズ～
でも脚と尻筋が痛いので休みます

708：2011/12/15(木) 14:01:14.76 ID:CquO9qCZ
>>691
流星群見れてよかったね～
自分もあの後うろついたけど、朝靄みたいなのが沢山でてくるわ、川についたら川霧でもっとみえないしで、
何より深夜にやっぱりデブスでも女がうろつくもんじゃないなと後悔したw
しかもしっかり1時間は歩いちゃったし～。
出歩いて3つぐらい、家に帰ったあとまたベランダでみたらまた3、4見つけた。ベランダでじっとしてりゃよかったw

まあダイエット的にはいつものしっかりウォークよりは劣るけど歩いた分かなりマシだったはずってことで。

709：2011/12/15(木) 17:01:25.71 ID:QeUBVku1
自分でデブスとか言うなよ
デブでもブスでも可愛くしてたいと思う心意気で
他人が受ける随分印象は変わるもんだ

710：2011/12/15(木) 17:05:14.95 ID:QeUBVku1
他人が受ける印象は随分変わるもんだ
の間違いね

711：2011/12/15(木) 18:27:17.79 ID:5GKrvMig
今日は4時間かけて銀座まで歩いた
知ってる道がかなり増えてきた
もう都心で迷子になることはなさそう

712：2011/12/15(木) 18:57:20.90 ID:C0bgVPEI
今日は肉体労働にあけくれてジョギングどころじゃなかった
カフェインで痛覚麻痺させてきばりすぎた
朝昼なんも食べてないけど、まったく腹へらんね
限界レベルで体酷使すると食欲なくなる


713：2011/12/15(木) 19:28:48.37 ID:NoEuurkn
初めての野球部での合宿ってそんなイメージ
疲れて食欲無いのに無理やり食わされるみたいな

714：2011/12/15(木) 21:53:33.83 ID:FAmtoXTz
さっき俺独自のルートをウォーキングしてきたが
途中から小太りのおっさんがついてきてて気持ち悪かった
かなり変なところで道を折り返すんだが、それもぴったり同じ
途中でおっさんを先にいかせたが家までつけられてたらと思うと気持ち悪すぎる

715：2011/12/15(木) 22:07:09.15 ID:OnETQm7m
たまに変なのがいるから、定期的に後ろを振り返ったり
キョロキョロしてみたほうがいいお

716：2011/12/15(木) 22:19:42.63 ID:ai8nC2KZ
キョロキョロしているヤツが挙動不審で、十分変なヤツな件

717：2011/12/15(木) 22:22:01.88 ID:FAmtoXTz
>>715
夜のウォーキングも物騒なんだな
ど田舎だから本当に気持ち悪かったわー

718：2011/12/15(木) 22:27:17.48 ID:1hrZbQdx
久しぶりに軽快に走れた気がする


719：2011/12/15(木) 22:29:41.59 ID:CWZmTY2H
>>715-716
充分に足が速ければ、不審者ごときのレベルじゃ追いつけないよ。
オレのジョギング速度は平均14km/hなんで常人じゃまず無理だね。

720：2011/12/15(木) 22:35:55.37 ID:HY5EznKH
>>719
ふと振り返ると老婆がぴったりとくっついて来てるんだぜ

721：2011/12/15(木) 22:38:58.03 ID:FAmtoXTz
最初すれちがった奴が振りかえったら自分の後ろをついてきてたんだぜ

722：2011/12/15(木) 22:44:02.67 ID:+2wVaPzP
失恋したのでランニングしてきた。
気持ちがさっぱりした。

723：2011/12/15(木) 23:13:13.22 ID:M3/nY+2s
>>714
そういう時はダッーシュしてブッチぎるんだ！

724：2011/12/15(木) 23:19:57.18 ID:u8oEvU4+
リアルハートさまの世界…

725：2011/12/15(木) 23:20:13.64 ID:u8oEvU4+
誤爆失礼

726：2011/12/16(金) 00:48:13.15 ID:wJU3Ucc2
いきなり刺されたり怖いからな。やはり用心した方がいいね。年末は強盗とか多いしね。

727：2011/12/16(金) 00:51:40.49 ID:j5I/WQoj
そうだな、リアルハートさまだからな

728：2011/12/16(金) 02:36:54.54 ID:U4biFgha
俺も失恋した時は必ず走る
何故なら涙を汗とともに蒸発させるからさ

そんなランニングは20回以上あるよ

729：2011/12/16(金) 02:53:49.41 ID:3YyfJI6S
こんばんは☆渋谷区は１０℃です
失恋したり辛いことがあると微かな動悸が止まらなくて家でジッとしていられないです
走ったりウロウロして動悸を紛らわすというか・・・
今は失恋もなければ刺激のない毎日ですが走らずにいられない自分の変化に驚いています
ランナーズハイという脳内物質の影響ですかね

730：2011/12/16(金) 06:51:35.92 ID:YCNgRMef
>>720
夜中のお婆は怖すぎ


731：2011/12/16(金) 06:58:36.78 ID:ADNEY8Hz
ここ10ヶ月で10キロ程太ってしまったので11月10日から
週6で9km位走る＋食事制限でダイエットしてる。
冷え性なので、走る前にストレッチして10分ほど風呂につかり
身体あっためてから走ってます。

174cm　82.2kg→74.8kgまで来ました。
汗かきだから痩せやすいってのもあるけどハイペース杉なのかも

でもこれからもがんばるぞ！

ちなみに走ってる時はFMシアター（ラジオドラマ？）聞いてます。
自分は音楽聞くよりこのほうが退屈しなくて長続きしそう。結構オススメです。



732：2011/12/16(金) 08:06:03.57 ID:7pkcrXkm
夜は歩きはやばいな
みんな犯罪者に見えてくる

733：2011/12/16(金) 08:28:08.88 ID:g/Ttp0Gs
明日の予報、むちゃくちゃ寒そうだね。
関東だけど夜の0°予想は始めて見た。昼間も一桁代…
風邪を引いて走れないから今日の暖かさが恨めしい…

734：2011/12/16(金) 08:43:01.44 ID:uRUg6NDv
>731=>>732=>>733=チクビ51歳爺

ビチク～　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチクビ～

735：2011/12/16(金) 11:38:45.45 ID:OzUvXgiJ
歩きながら膝蹴りしてる
ムカつく奴の頭の髪の毛鷲掴みして
頭押さえて膝を顔面に入れるイメージをしながら歩くとスッキリする

736：2011/12/16(金) 14:40:00.51 ID:1xFVnlrm
今から行ってきます。

737：2011/12/16(金) 14:59:53.63 ID:3YyfJI6S
渋谷区１２℃
自分もちょっと歩いてきます☆

738：2011/12/16(金) 16:01:16.45 ID:VZqOE6ZO
寒いから行きたくないよ

739：2011/12/16(金) 16:33:20.22 ID:hBCJQsY+
風が凄い～ものすごく雲が厚くもくもくと～
夕日が真っ赤に雲を染めててきれいだけど恐ろしいぐらいだわｗ
こんな綺麗な情景になるなら出歩いて見てればよかった。
風が吹いて寒いからまだモゾモゾしてるｗ
もうちょいしたら行ってくるか…明日はもっと寒いみたいだし。

740：2011/12/16(金) 16:44:13.40 ID:v1szQsJh
ソウルは最低気温－８℃最高気温－２℃って予報

741：2011/12/16(金) 16:55:22.99 ID:3YyfJI6S
渋谷区も４時くらいから強風が凄くて陸橋を歩いていたら歩みが進まなかった☆
強風と戦うと力がいるのでカロリー消費には良いかも

742：2011/12/16(金) 17:33:08.30 ID:f/dHicBx
今日で10日め
駅から会社まで朝夕約2kmを走ってます。
ジャージとシャツだけで汗びっしょりになりますが異常ですか？

743：2011/12/16(金) 18:00:03.39 ID:KFftm/WQ
寒い日は外出るまでが億劫だが実際歩きor走り始めたら体が内側から
ホカホカしてくるのが実感できて結構好きだわ。怪我だけ怖いけど

744：2011/12/16(金) 18:00:38.14 ID:jnwpKywu
>>742
人それぞれ

745：2011/12/16(金) 18:11:11.14 ID:vKYfoD15
>>714
俺もそういうのあったわ
途中で立ち止まっていかつい感じでシャドーボクシングの真似事したら去って行ったけどな

746：2011/12/16(金) 18:17:44.88 ID:f/dHicBx
>>744
ありがと

747：2011/12/16(金) 18:27:53.27 ID:RBDnLWFU
>>745
当然シャドーボクシングのあとに「今日はこれぐらいで勘弁しといたる！」って言ったんだろうな！

748：2011/12/16(金) 18:53:37.18 ID:FgwMAl33
着替え終わって今から行こうかと思うが…寒そうだな…

749：2011/12/16(金) 19:36:03.76 ID:wx79gf3t
スロージョギングを始めてから一ヶ月が経った者です。
週６日１時間走っておりました。

ジョギングを始めてから体重が２キロ程増えまして、体脂肪は特に変わらずなのですが、
まだ一ヶ月ですし、これからゆるゆると落ちていくものなのでしょうか？

運動を開始すると最初の頃は体重が増えるのが普通らしいのですが、
これは良い傾向と考えてもいいのでしょうか？

質問ばかりですみません…




750：2011/12/16(金) 19:41:12.78 ID:czPri6GL
今日、静岡駅ビルのエスカレーターで右側に止まっているおばちゃんがいたので関西風に左側が追い抜きかと思っておばちゃんの後ろに並んでいたら後ろから煽られたwww

関東と同じで右側追い抜きだった♪

751：2011/12/16(金) 19:42:27.81 ID:wJU3Ucc2
今日は一段と寒いね。ジョギングいくかいかないか迷うなあ

752：2011/12/16(金) 19:42:55.78 ID:7eUVhjVU
>>749
基本的に　摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減ります
一般的に運動を始めると安心して、食事量が増え、摂取カロリーが増加して
体重が増える場合が多く見られます

摂取カロリーの計算はしていますか？

753：2011/12/16(金) 19:51:41.09 ID:R65SBesa
汗をかくほど走っても腹の脂肪が冷たい（泣
もう少しがんばらないと

754：2011/12/16(金) 19:53:58.75 ID:wJU3Ucc2
腹が冷たいのは、ただ冷えただけじゃないの？

755：2011/12/16(金) 20:21:45.36 ID:K307Lb8p
>>754
tinコとかも冷たくなってるよね。
走った後にシャワーを浴びる時に実感。


756：2011/12/16(金) 20:44:41.92 ID:3OfcNzsM
明日雪が降るらしい
今日走ればよかった

757：2011/12/16(金) 21:16:37.14 ID:QXcfOgMT
ダウン着て走って丁度いい＠渋谷区

758：2011/12/16(金) 21:32:07.87 ID:tgfr4cZP
気温はまだそうでもなかったけど北風風速10mが凄かった
鼻水が

759：2011/12/16(金) 22:24:14.13 ID:7pkcrXkm
寒さのせいかうんｋ漏れそうになることが多くなってきたね。


760：2011/12/16(金) 22:31:49.09 ID:wx79gf3t
749です。
752さんありがとうございます。

きっちりとではないですが、カロリー計算はしております。
走ったことが無駄にならないようにと
運動を始める前より食事には気をつけるようにしているのですが、
752さんの言われるように摂取カロリーが多いのかもしれないですね…。







761：2011/12/16(金) 22:43:27.28 ID:U4biFgha
帽子を目深に被り8万円のダウンを着て走っています。


762：2011/12/16(金) 22:55:46.70 ID:5OcoP8T6
昨日さぼっちゃったし今日は忘年会だったから
クドカンのドラマ終わったら走りに行くぞ！

763：2011/12/16(金) 23:47:46.38 ID:3YyfJI6S
>>757
自分も渋谷区です☆
よろです☆

764：2011/12/17(土) 00:19:05.26 ID:KyWW6dB4
夕方風が吹いて寒かったけど明日はもっと寒いし行ってきたわ～
風が止んでたこともあって、ちょっと暑かったｗ
足が重たかったなあ

765：2011/12/17(土) 00:27:43.03 ID:nQQw+S0J
北関東なんでヒートテックにナイロンジャージで毎日5ｷﾛ程スロジョグしてるんですが、未だに結構汗かきますね～。

夏は酷いんだろーな…

766：2011/12/17(土) 02:13:52.71 ID:ADKV+xkP
8.5キロのジョギング（63分）と2キロのウォーキング（30分？）行ってきた
前のレスにあったけど、やっぱるウォーキングは使う筋肉違うなぁと思った
そしてこんだけ歩いても足とお腹の脂肪がすごく冷たい
これがあったかくなったら燃えだすのかな…？

767：2011/12/17(土) 02:50:01.17 ID:sR02RfJ6
>>766
寒いほうがやせる

768：2011/12/17(土) 04:28:06.86 ID:9S7n56rF
じゃぁそろそろいこうかな、なっ！

769：2011/12/17(土) 05:25:25.14 ID:KyWW6dB4
風邪引くなよ

770：2011/12/17(土) 10:47:10.55 ID:CcTOMinL
今日は右足の膝、ふくらはぎ、足首が痛い。
腰も相変わらず痛いし全然気分爽快になれない。
ストレッチやらないからだよな…

771：2011/12/17(土) 10:49:51.90 ID:K75U0s4C
40歳だけど、ジョギングに筋トレしてます。最近、加齢臭がするらしく、嫁さんや子供にパパ臭いと言われる。ジョギングと関係あるのかな？加齢臭対策どんなのがありますか

772：2011/12/17(土) 10:50:12.63 ID:HB8BrOeU
冬場はストレッチ（走行前・走行後）が重要だね。
腰から下は特に入念に行ってるよ（15分以上）。
毎日10km以上走ってるけど、おかげさまで、今のところトラブルなし。

773：2011/12/17(土) 10:53:29.13 ID:yT9WPh1b
>>765
この夏は汗疹に悩まされたよ…
久しぶりに皮膚科に通ったわ
やっぱり直接肌に着けるウェアは
それなりのスポーツウェアにすべきだと思ったわ
それを考えると冬は快適だよ
今日は屋根に雪がつもってるけどがんばるわw

774：2011/12/17(土) 11:20:07.54 ID:iAACg5Eo
どんな格好をそろえれば不審者扱いされないのか聞きたいわ。

775：2011/12/17(土) 11:37:10.34 ID:+bhHCCAZ
五キロ走ってきました！
きもちいい！

776：2011/12/17(土) 12:26:50.70 ID:CwXwwdQK
>>774
今の時期なら上下シャカシャカに反射タスキ、LEDライトor点滅灯付てりゃ走っていても止められることないよ。
ソースは自分（当社比100％）

777：2011/12/17(土) 12:41:14.46 ID:kBKS37ei
おはです☆渋谷区は９℃でお天気です
自分も行く前のストレッチは念入りにします
ジョグ後のストレッチを忘れてしまいますが。。。

778：2011/12/17(土) 13:55:57.50 ID:KyWW6dB4
最近ウォークジョグは最初のポイント（自宅から大通りにでるまで）１３分ぐらい
最後のポイント（大通りから自宅）８分～１０分をウォーキングにして
ポイント区間はスロージョグにしてる。
ある時間しっかりウォーキングで身体を温めたり整理運動にすると
ストレッチ以外も効果的だなと思うよ

家帰ってきてからだとストレッチって忘れがちだったりおろそかになり易い自分は。

779：2011/12/17(土) 15:21:56.43 ID:Wtfqywph
>>771
消臭スプレーでごまかせないなら
クリアレックスw等の殺菌作用のあるボディシャンプーおすすめ。高いけど。
自分は夏、背中にあせもができて
使い始めたけど足や脇の臭いにも効果あったよ。



780：2011/12/17(土) 15:39:46.26 ID:CcTOMinL
痩せれば加齢臭あんまり出ないでしょ？
枕カバーちゃんと洗ってる？
シャンプーは地肌と髪と二回に分けて洗いましょう(笑)

781：2011/12/17(土) 15:52:47.47 ID:qX0GdYiW
ハゲる

782：2011/12/17(土) 16:10:07.19 ID:Fvv5PN6B
加齢臭は野菜が足りない、そんだけの話だ。


783：2011/12/17(土) 16:36:22.62 ID:Q3RmckVI
加齢臭の原因は肥満でも食生活でもなく加齢だよ
老眼と同じだから防ぐには年をとらないこと以外にない
>>779の言うように臭いが拡散しないように対処するしかないって

784：2011/12/17(土) 16:55:47.76 ID:SQ9MlWHz
加齢臭を軽減するには
ジョギングなどの有酸素運動で汗や老廃物を定期的に排出する

ジョイフルガーデンというボディソープで体を洗う

衣服への柔軟剤はアメリカのダウニーを愛用する

これでOK

ちなみにダウニー使えば良い香りと周囲の女から言われるから最高

785：2011/12/17(土) 16:57:23.77 ID:SQ9MlWHz
ちなみにジョギングなどの有酸素運動で流す汗は良いが
筋トレの無酸素運動で出る汗は効果ないと聞いたがどうなんだろう？

786：2011/12/17(土) 16:58:35.02 ID:JBOPrUST
若者とおっさんでどちらが臭いかの実験やってたけど、数値では若い方が臭かった。

では、何故おっさんは臭いと思うのかというと、

①においをためやすい（風呂に入る頻度が低い）
②オヤジは見た目が臭さそう
③オヤジは臭いのに決まっているという先入観
④オヤジはウザイ
⑤オヤジは同じことを何度も言う
⑥オヤジは死んでくれ

などの理由があるようだ。

787：2011/12/17(土) 16:58:52.76 ID:pcb1XP60
加齢臭があるのは確かだけど、実際には若いほうが汗の分泌がどうたらで
臭いらしいからな。イメージで言われるけど。
それより歯とか内臓に原因があったりするからね

788：2011/12/17(土) 16:58:57.45 ID:qX0GdYiW
サウナや風呂で出る汗はダメかな

789：2011/12/17(土) 17:08:31.44 ID:Q3RmckVI
>>787
汗臭いのと加齢臭は別物だもんね
加齢臭は独特のにほひ

790：2011/12/17(土) 17:19:20.98 ID:nlvnoNcY
加齢臭にはクロロフィルのサプリがおすすめ。
米国から個人輸入してるけど、日本円で600円くらい。
ただし、●が緑色になるけどｗ

791：2011/12/17(土) 17:28:40.35 ID:5ovVjgsk
男に限らず、歳と共にまめなメンテが面倒になって匂いもほったらかし
てのは多いな

792：2011/12/17(土) 17:31:53.60 ID:sKSK6MmK
喫煙者は男女関係なく臭いしね
口からも体からも服からも匂う

793：2011/12/17(土) 17:32:38.10 ID:ZcYrA79m
カレイシュウは耳の後ろの脂っ気の匂いだから、そこを清潔にしろとなにかで聞いたが

794：2011/12/17(土) 17:35:12.22 ID:DflGEN3q
>>771
夫の部屋や寝室があまりに加齢臭で臭くてたまらないので薔薇じゅりえとかDHCのバラサプリとかの薔薇の香りがするのを飲ませていたら臭いが気にならなくなりました。
自分でも会社の飲み会の時とか匂いのキツい食べ物を食べた時に使っていますが明らかに体臭が違います、良かったら試してみて下さい。

795：2011/12/17(土) 17:56:12.33 ID:SQ9MlWHz
>>792
若い女って不思議だよな
匂い対策にケアしたり、香水やらクリームで飾ってるくせに
煙草スパスパ吸って髪や衣服が臭いんだもの
意味ねーじゃんと思ってしまう

796：2011/12/17(土) 17:56:43.40 ID:4hh5u7St
酒も体臭が臭くなる原因です

797：2011/12/17(土) 17:59:40.24 ID:0Weppzcu
歯医者勤務でしたが、おじさんは体臭より口臭でしたね
歯医者にくるのに、まったく磨いて無く、食べかす付いてたり、歯石ビッシリだったり
歯を磨かない人は、うん●して拭かないに等しい

今日は寒すぎるので、家で筋トレにします

798：2011/12/17(土) 18:05:08.75 ID:EL+gq3HM
運動？断食？？

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799：2011/12/17(土) 18:05:41.84 ID:5lkSgwGZ
加齢臭といっても原因はさまざま。

わりと多いのが

① 歯周病を原因とする口臭
② 肥満や糖尿病を原因とするケトン臭
③ 飲酒癖を原因とする酒臭さ
④ ニコチン依存症を原因とするタバコ臭
⑤ 尿漏れを原因とする尿素・アンモニア臭
⑦ わきが
⑧ 頭皮臭（尿素臭）

いずれも、生活習慣病や薬物依存症と関係している。

800：2011/12/17(土) 19:37:15.26 ID:CcTOMinL
>>786 面白いと思って書いてんの？

801：2011/12/17(土) 19:37:46.36 ID:uiZ0rT0M
カレーが食べたくなってきた(´・ω・｀)

802：2011/12/17(土) 19:44:47.07 ID:U3Rx0bGU
俺は味噌ラーメン

803：2011/12/17(土) 19:47:26.21 ID:kBKS37ei
ipod nanoのナイキのアウトワーク設定で１時間ジョギングすると５０６キロカロリーの消費☆
寒かったけど走るとポカポカになるから幸せ☆
一ヶ月半続けて基礎体温が上がったかも
家でじっとしていてもあまり冷えなくなった
ササミ食も効いているみたい
お仲間ランナーがたくさんいて楽しかった☆

804：2011/12/17(土) 19:47:50.25 ID:kBKS37ei
↑
ワークアウトでした☆

805：2011/12/17(土) 19:57:40.97 ID:x/r2kXEm
今日は新しいランニングシューズで６キロはしりました
なんかしっくりこなかったです
ちなみに今日ダイエットはじめて五日目で体重はかりました
変化なしでした
これからは月一ぐらいで計ろうとおもいます。

806：2011/12/17(土) 20:13:05.76 ID:JBOPrUST
今外食してきたら、女性ジョガーが歩道を走っていた。
運転席から、思わず見入ってしまう。
寒い中頑張ってるな、俺も頑張ろうと思う。

807：2011/12/17(土) 20:36:38.83 ID:+iAM/c3l
ちず丸見ようと思ったら終了してた

808：2011/12/17(土) 20:47:03.26 ID:JbFbCsxX
久しぶりに10kmくらい走ったんですが流石にハーフパンツとＴしゃつでは寒かったです
安くて暖かいウェアがあったら教えてください

809：2011/12/17(土) 20:52:12.75 ID:LzFA3YAp
>>808
ワークマンの作業着
意外に安いし、暖かい

810：2011/12/17(土) 20:55:47.19 ID:JbFbCsxX
>>809
ありがとうございます。
作業着とはまったく考えていませんでした
ネットで調べてみます

811：2011/12/17(土) 20:55:51.19 ID:HwDJ/0EU
ちょっとワークマンまで車走らせてくるわ

812：2011/12/17(土) 21:02:07.33 ID:uQ3cE+hK
今日は皇居の周りをウォーキングしてきた
皇居につくまでに3時間歩いたからその時点でヘトヘト

813：2011/12/17(土) 21:05:41.12 ID:U1qyIlss
>>811
ワークマンて夜は8時までの店が多いみたいだよ
朝は7時からやっているから、明日の方が良いのでは無いのかな

814：2011/12/17(土) 21:29:33.94 ID:dsO9CTN9
膝用サポーター走るときだけ使おうと思ってるんだけど
デメリットってある？

815：2011/12/17(土) 21:31:04.38 ID:U1qyIlss
>>814
膝用サポーターのメリットって何があるの？

816：2011/12/17(土) 21:44:35.02 ID:YBvpvOwT
寒すぎて外歩けねー
運動始めれば暖まるんだろうけど運動前と運動後が辛すぎる
真冬にウォーキングを続けるにはどうすればいいの

817：2011/12/17(土) 22:28:39.44 ID:0Weppzcu
>>816
筋トレしてﾊｧﾊｧ！してから出てる
しかしウォーキングは冷えるよね。無理せず温かい昼間か、家で踏み台でいいのでは
ウォーキングにこだわって運動しなくなるよりいいだろうし

818：2011/12/17(土) 22:30:18.31 ID:yNkx2Z0l
駅周辺住みですが、運動で街中心部を離れれば
星が見えやすくなるのが嬉しくて続いています
冷たい空気を吸いながら星を見るのが好きだからかな

819：2011/12/17(土) 22:58:23.05 ID:5lkSgwGZ
真冬で外の有酸素運動ったらジョギング以上じゃなけりゃ体温まらないだろ。

820：2011/12/17(土) 23:08:11.15 ID:R6LEb/Bj
ストレッチのおかげが最近快調だな

821：2011/12/18(日) 01:47:21.74 ID:UFY/85oW
横浜の糞田舎だけど、ほんと意外と星見えるし空気澄んでるから案外綺麗な夜空だよね

以前は日本海側でど田舎だけど田舎で顔見知りばかりってこともあって外ダイエットなんかできなかった。

程よく都会で整備された交通量ある道がいくつもあって、始めて運動の楽しさ感じてる。

822：2011/12/18(日) 01:59:09.34 ID:+sy7K7pw
で、なぜ行間を空ける？

823：2011/12/18(日) 02:17:03.19 ID:eKpcjCI4
ウォーキング専用上着の袖口に反射テープを貼りたいと
思うんだけど、どこで売ってますかね
自転車のタイヤの反射板目立っていいなぁと思って

824：2011/12/18(日) 02:24:36.02 ID:Hl00sxbr
ホームセンターにいっぱい売ってるよ

825：2011/12/18(日) 02:33:27.84 ID:eKpcjCI4
いっぱいあるんだ！ありがとうございます
反射タスキをつけ忘れた時もこれで少しはフォロー出来るかな･･･

826：2011/12/18(日) 02:35:48.21 ID:7/z+4Wrd
頭に懐中電灯くくりつけて走ればいいじゃん
こういう感じで
http://file.sirokuma13.no-mania.com/a1.jpg

827：2011/12/18(日) 02:44:24.78 ID:ioZMiTrz
こわ～
誰

828：2011/12/18(日) 06:45:07.81 ID:7qPqxtd6
led付きの帽子でいいじゃん

829：2011/12/18(日) 11:22:36.36 ID:3RqcbYK3
クリスマスイルミネーションを身体に巻いて走る

830：2011/12/18(日) 11:26:39.96 ID:gNa8MYx0
職質

831：2011/12/18(日) 12:50:40.82 ID:c9LPGNLn
ちょっとよろしい？

832：2011/12/18(日) 12:57:14.47 ID:WIN8fkD0
おはようです☆
渋谷区は１０℃です
ブランチを食べてまだ胃が重いので３時から走ります
良いお天☆

833：2011/12/18(日) 12:57:17.69 ID:7/z+4Wrd
↓おまわりさんこの人です

834：2011/12/18(日) 14:11:51.32 ID:+Nr40h6M
おさ、おさわりまん…ふひひ！

835：2011/12/18(日) 14:30:33.57 ID:ByrGL/3+
>>818
夜中は不審者に注意してね

836：2011/12/18(日) 20:26:59.16 ID:Xzh6dctL
そろそろ手袋必要ですね。

837：2011/12/18(日) 20:41:54.18 ID:o1iEqBT7
最近できた運動公園ジョギングしやすいし、走ってる人多いから自然とがんばれる
過去３度のダイエットの時はの街灯もない凸凹道だったから


838：2011/12/18(日) 20:44:02.13 ID:F8QgFJBB
>>837
何度もリバウンドした話はもういらない

839：2011/12/18(日) 21:07:00.67 ID:hAY1OZ4E
>>836
とっくに必需品でしょ！？
今日ネックウォーマー巻いて歩いたら超あったかかった。

840：2011/12/18(日) 21:26:59.12 ID:o1iEqBT7
仕事が忙しいと食生活が乱れていつのまにか太ってるんだよね
仕事のことで頭がいっぱいになってダイエットなんて考える余裕がなくなる


841：2011/12/18(日) 21:37:08.16 ID:c9LPGNLn
働き蜂きたー

842：2011/12/18(日) 21:42:40.28 ID:xkiwCnTe
今月まだ1日しか休みの無い社畜だが、夜のジョギングも1回しか休んどらんw
ストレス解消になってるのかな。


843：2011/12/18(日) 21:44:33.46 ID:F8QgFJBB
>>842
毎日走ると筋肉に疲労がたまるから少しは休んだ方がいいよ

844：2011/12/18(日) 22:04:17.07 ID:if9YUdK8
ウォーキングしたんだけど左のひざが痛い。これってやっぱりウォーキングの
影響かな？今後の対処方法を教えて下さい。




845：2011/12/18(日) 22:14:04.45 ID:UFY/85oW
ストレッチを入念にする。終わった後はもっと入念にする

846：2011/12/18(日) 22:18:16.88 ID:F8QgFJBB
>>844
今日、始めてウォーキングしてひざが痛いならば、炎症を起こしていることが考え
られるので、患部を冷やすと周りの炎症を抑えられるよ

ピッチャーが投球後、肩を冷やしていることを想像してごらん

847：2011/12/18(日) 22:18:19.30 ID:ZcjZSTzR
まず医者逝きなよ。
傷めたままストレッチは危険。
その後誰かに相談しながら補強トレで膝を鍛える。

848：2011/12/18(日) 22:30:02.28 ID:x29vQekF
>>773 遅ﾚｽですいません。
了解です、夏は冬以上にウェアに気ーつけます。

此方も昨日の朝は道路がテカテカでした…。
路肩に雪が残る季節が近ずいてきましたね…

849：2011/12/18(日) 22:30:19.86 ID:fwAARRja
>>835
ありがとうございます！

850：2011/12/18(日) 23:06:13.84 ID:ooMsXFpz
あかーん！
ふくらはぎに筋肉つきだした
そんなに細くないのにこの状態でムキムキしてきたらヤバイ…

851：2011/12/18(日) 23:46:27.02 ID:SnJJzO4W
ジョギング程度なら一定の大きさで止まるから大丈夫でしょ

852：2011/12/18(日) 23:49:58.42 ID:82tUrcJk
>>850
自重を支えるためだから仕方ない。
体重が落ちてくれば自然と相応に細くなる。

853：2011/12/18(日) 23:58:17.76 ID:gP2Hr37X
>>844
痛みが続くなら半月板損傷とかの可能性もあるから無理はよくないよ

854：2011/12/19(月) 01:06:35.09 ID:/xZMPbfh
弱々しい身体やのぉ～
誰もが通る道だけどな(笑)

855：2011/12/19(月) 08:21:57.93 ID:tZOCkmsf
少し前に、走り始めて2kmで膝が痛くなると書いた者です。
当時(2週間くらい前)は2km過ぎた辺りで必ず左膝(皿の中辺り)が張ってきて痛くなります。
で歩くと痛みは収まります。再び走ろうとすると今度は直ぐに痛くなります。
そんな訳で2kmジョグ＆3kmウォーキングがいつものメニューになってました。
最近は膝の痛くなるタイミングが3.5～4kmと伸びましたがやはり痛くなります。

休んだ方がいい痛みなのか、鍛えて克服させる痛みなのかどちらなんでしょう？
フォームが悪いのかな。

856：2011/12/19(月) 08:25:02.86 ID:tZOCkmsf
ちなみにスペック
2ヶ月前からダイエット開始 174cm 93kg。今現在体重79kg。39歳男。


857：2011/12/19(月) 08:35:00.19 ID:rH4U8sox
>>840
仕事が忙しいのに痩せてる人がおかしいんだよね

858：2011/12/19(月) 09:19:16.58 ID:zazY6jlV
このスレ見てても思うけど短期間でガクッと体重落としてる人が多いね
かく言う自分ももともと太り気味だったこともあり2ヶ月で9kg落ちた
急激に減りすぎてリバウンドが怖い
体重を減らしたいっていうのもあったけどそれ以上に太りにくい体を作りたいと
思ってウォーキングを始めただけに不安になる

859：2011/12/19(月) 09:54:22.41 ID:6o4Or1Ap
>>858
ウォーキングだけで痩せたのなら、ウォーキングやめない限り
リバウンドしないんじゃね？

ウォーキングだけで９キロ痩せるとは思えないが

860：2011/12/19(月) 11:01:46.49 ID:A3a+KtKj
ウォーキングで体重落とすなのなら2時間は歩かないと効果がでない。


861：2011/12/19(月) 11:59:54.44 ID:Dq542k3y
そんなことはない
1時間から1時間半週5日も歩いてれば、余裕で減量可能
ソースは俺w

862：2011/12/19(月) 12:08:36.37 ID:sm6diqoq
>>851
まじで？
>>852
女子 159㌢㍍ の54㌔
5月なかばにウォーキングから始めて今は隔日で5.5～6.5走ってます
69㌔からジョギングと食事制限で15㌔落としたんだけど
最近になってやたらふくらはぎがだけがムキムキムッキーに…orz
減量が昔と比べて緩やかになったから脂肪が減るより
筋肉ついちゃったんかなぁ…




863：2011/12/19(月) 12:19:37.45 ID:LbBgDZuj
>>862
女がジョグごときで筋肉つくとかありえないから心配すんな
単純に貯蓄されてた脂肪や水分が減って、元からあった筋肉の形が見えるようになっただけ

864：2011/12/19(月) 12:27:56.34 ID:RDclMl+A
おはです☆渋谷区８℃
皆さん急激に体重減少羨まです
一ヶ月半で１キロしか減量しません・・・
炭水化物はブランチのみで夜は野菜とササミとスープのみ
肩こりが改善されて気持ちが前向きになった特典はありました☆

865：2011/12/19(月) 14:55:53.99 ID:r6q1Ys93
我慢は心に毒だと思って朝っぱらからカツどん、ケーキ、スナック菓子、その他色々食べて
ざっと計算してこの時点で2000kcal以上食べたかもしれない
さすがに不安になってきた、動悸もする
洗濯物干したら散歩しようと思う

866：2011/12/19(月) 15:02:17.59 ID:tNXgPTeL
うむ2000超えてるな

867：2011/12/19(月) 15:19:33.92 ID:1Y+xIGb+
2000kcなら毎日余裕で食べてる
食事制限だけは好かない

868：2011/12/19(月) 15:28:13.58 ID:tNXgPTeL
一番辛くて最も脱落者多いとこだしな

869：2011/12/19(月) 16:00:58.10 ID:5JuqZHMG
>>856
おでぶさんだから走っちゃダメな重さなのに普通に走ろうとしてるからじゃないの？
スロージョギングでもまだ早いかもよ？諦めてウォーキングをしっかり早く歩くのに専念したほうがいい

870：2011/12/19(月) 16:04:57.95 ID:5JuqZHMG
あげちゃった

>>864
炭水化物も普通に夜も少し入れたほうがいいんじゃない？
まあしっかりした食事管理なら別にいいけど
聞いた限り減らし過ぎな印象を受ける。
炭水化物はエネルギーを燃やす際に
焚き火の新聞紙のようなはじめに燃やす手助けをしてくれるものだと最近もどこかで見た。

炭水化物って一時期凄く悪者にされたけど
運動して痩せる方法なら炭水化物は取っていったほうがいい。

871：2011/12/19(月) 16:20:22.42 ID:N9xAadOu
運動前のストレッチってどんな事するの？

自分は、アキレス腱伸ばしと屈伸を軽くして平均15キロ位を走ってます。


872：2011/12/19(月) 16:43:48.70 ID:y2V+DZUD
足首すね伸ばし、太もも伸ばし、背筋伸ばし　胸筋伸ばし
二の腕伸ばし　肩伸ばし

873：2011/12/19(月) 16:46:07.77 ID:HmkdnpLs
運動部だったのでストレッチは首、肩、腕、胸、腰、脚（前横後）、手首足首と全身やる
学生時代からの習慣のせいか、やらないと筋肉痛になるし
ストレッチやらないと軽くすむ怪我も大怪我になるのは身をもって知ってるからさ

874：2011/12/19(月) 17:49:57.32 ID:hNHQNTUC
>821
あなた、横浜で糞田舎なら他どうすんだよw

875：2011/12/19(月) 18:02:13.72 ID:UXrT92u+
横浜つっても北部とか結構田舎だよ。野生のリスとかフツーにいるし。

876：2011/12/19(月) 18:06:22.88 ID:5JuqZHMG
>>871
自分もいっつもどれやればいいのかわからず
本やサイトを毎回見返してやってるｗ
早く一連の動作を習慣化させてこなれていきたいｗ

基本的に前運動した時にいたんだ箇所は次の時念入りにするよう気をつけてる。
よく痛くなるのは土踏まず、股関節、足首、あとは腰にハリが出たり。

ラジオ体操的な動作とか、屈伸アキレス腱伸ばし
あとは足をクロスさせて身体を前に倒す動きはかなり気持ちいい。
太ももを後ろで手で掴んで伸ばすのもよく本で見る。気持ちいい。

877：2011/12/19(月) 18:06:48.02 ID:FMCyGyBU
1週間、ｻﾎﾞっていたけど、今から、行ってくる

878：2011/12/19(月) 18:07:03.64 ID:6o4Or1Ap
北部はそうだな。田舎というか山。

879：2011/12/19(月) 18:12:10.09 ID:5JuqZHMG
>>874
糞田舎の横浜じゃないのよ。横浜の糞田舎なのよｗ
田舎の都会より都会の田舎のほうが田舎だったりするｗ
田舎のマックでも２４時間営業駅前にあるけど、ここ０時で終わりなんだぜ…。
実際横浜市的に秘境呼ばわりされてるから。


あとストレッチじゃないんだけど、走るときは腹筋を意識させろっていうじゃん。
ウォーキングでも同じく姿勢を正しくするために腹筋と背筋意識させろって。
だからストレッチのあと軽い腹筋をするとさらにいいよね、初心者は特に。
走るときにぐっと力をいれて意識させやすくなる。
これやると自分は結構走り易くなる。

880：2011/12/19(月) 18:40:16.75 ID:sm6diqoq
>>863
そうですか？確かにそんなような気もする…w
なら安心しとこっと
もう少し減らしてあとは維持だぜ！

881：2011/12/19(月) 19:27:18.70 ID:ENATx2M+
>>821
(´･ω･`)人(´･ω･`)
横浜の糞田舎で、近所にコンビニもない辺鄙なとこだけど
ウォーキングにはもってこいなんだよね。
夜でも意外に人の目が程ほどにあって、安全だしね。
毎日1万歩は、軽く歩けるｗ
2ヶ月で６kg痩せたお！！嬉しい！毎日1万歩以上歩くぞ。

882：2011/12/19(月) 19:27:26.83 ID:A8otxKsx
>>871
運動前はいわゆる柔軟体操という意味でのストレッチは好ましくない
ラジオ体操のような準備運動程度でいい

個人的には回せる関節グリグリ回せば十分だと思う

883：2011/12/19(月) 19:33:46.88 ID:fqRDWy/M
ダイエットはじめて一週間、食事制限とジョギング、筋トレ続けてるけど
朝無茶クチャだるい仕事も集中できない
でも、今から３か月間は仕事が比較的余裕があるから今のうちに痩せないと
仕事が忙しくなったらダイエットなんてとても無理。体重維持だけで精いっぱいだ


884：2011/12/19(月) 19:34:58.29 ID:vWZouW6W
無理はするな、今すぐやめろ

885：2011/12/19(月) 20:02:49.42 ID:tZOCkmsf
>>869
走れる時は10km、15kmって走れてたのになぁ…。
始めたひと月は何ともなかったけど、実は負担になってたのかな。
ウォーキングからやり直そうw


886：2011/12/19(月) 20:04:51.15 ID:gFyHzot9
一週間しか続けられない根性無しか、
一週間しか続けられないようなハードなダイエットなのか、どうなんでしょ

そんなくたくたになるような仕事なら、とっくに痩せてるだろうから、
相当食べてる分を削れば痩せるよ
まぁデブというのは言い訳の名人だからな

887：2011/12/19(月) 20:36:41.97 ID:uKHSGN66
>>872-873
>>876>>882
皆さん、サンクスです。
首を含め上半身を動かす事は全く頭に無かった…
走る前に意識して実行してみます。


888：2011/12/19(月) 21:42:29.65 ID:hNHQNTUC
お土産でもらった岡山のきびだんごを１箱食べちゃった。

889：2011/12/19(月) 21:52:20.49 ID:6o4Or1Ap
>>888
じゃあ、鬼退治に行って来い

890：2011/12/19(月) 21:55:38.73 ID:fqRDWy/M
飯を食べずにダイエットするから疲れがとれない
たしかに体を動かす仕事ではあるが、一日一食、ジョギング筋トレ
休みの日ももちろんジョギング筋トレ、だが、俺は基本へたれだから
絶対続けるという決め込んでやる。
続けることが一番大切。
去年も冬場３か月で１０キロ痩せて、忙しい間も維持してきた
今年も３か月で１０キロ落とせば理想体重になれる
絶対にあきらめない

891：2011/12/19(月) 21:56:31.84 ID:RbIBJkII
>>888
君は犬、サル、きじのどれなんだい？

892：2011/12/19(月) 22:28:44.94 ID:lWWYWDd7
夜中歩いていると妄想したくなる
この広い道路でうんこすると気持ちがいいじゃないかと
犬は外でうんこできていいな

893：2011/12/19(月) 22:39:27.55 ID:/KvAdIqy
慎吾だけなんか違和感薄い
やっぱり若いんだな

894：2011/12/19(月) 22:39:56.42 ID:/KvAdIqy
誤爆しました、すみません

895：2011/12/19(月) 22:46:00.04 ID:SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金50万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　


896：2011/12/19(月) 22:49:25.48 ID:fqRDWy/M
神から与えられたヘビー級の体やから喧嘩屋にでもなって


897：2011/12/19(月) 22:50:35.75 ID:+rsxvtu8
頑張れ

898：2011/12/19(月) 23:36:05.92 ID:RDclMl+A
こんばんわ☆渋谷区６℃
昼間1時間走ってきましたが今からウォーキング行ってきます
５分走っただけで汗をかく体質になれました！
ジョギングは自立神経も整えるようで調子いいです
お腹の肉対処方は、自分の場合はベルトをきつくして毎日生活すると肉が取れました
座ったときにベルトに肉がのるので一生懸命お腹をひっこめようと力を入れるのが
効いたみたいです

899：2011/12/19(月) 23:46:42.56 ID:wkYMRz77
>>895
年末年始に郵便局のバイトも掛け持ちして、さっさと金返すべし。

900：2011/12/20(火) 00:38:05.29 ID:2qxn0QqM
>>895
生きる価値なし

901：2011/12/20(火) 00:46:47.73 ID:BpwXsBRm
足も顔も腕も細くなったのに、周りからは「痩せた？」じゃなく、「なんか足筋肉ついた？ふくらはぎが上がってる」と言われた。うーむ。

引き続きジョグ頑張ります！！

902：2011/12/20(火) 01:42:30.82 ID:dqnOKok8
土日とサボってしまった…
毎日は走らなくても２日続けて休むことはしないと決めたのに一ヶ月で挫折…
で、今日は行き31分・帰り31分ジョギング、そのあと2キロくらいを30分ウォーキング
なんか始めたときと比べて全然汗かかない
単に寒いから？
それとも慣れて運動強度が下がったから？
やっぱ汗かかないと脂肪落ちないよねえ
重りでもつけるかと思ったが、ジョギング始めてから体重は自己MAX更新中…なぜ……

903：2011/12/20(火) 03:12:08.05 ID:BYxzuYpC
食いすぎなんじゃｗ

904：2011/12/20(火) 03:32:34.20 ID:+7XZuAEc
始めたては少し体重増えるって話だけど
まあ食い過ぎだろうねｗ

905：2011/12/20(火) 03:40:00.41 ID:TfwsgPhm
なかなか痩せないとか言ってる奴はやり方間違えてんじゃないか?

走るだけとか間違った筋トレだと痩せないよ

石井直方「スロトレ」という本を読んで
効率的な筋トレをやった後にジョギングをしたら
必ず痩せる

906：2011/12/20(火) 03:54:28.71 ID:eyXQR9jO
ちゃんとカルニチン飲んでウォーキングしろよ

907：2011/12/20(火) 04:11:06.06 ID:HvcV9AJS
165cm　65ｋだったけど
週5日ぐらい適当に、歩いたり走ったりしてたら
4ヶ月で6ｋ痩せた

減らない奴はお菓子とか食いすぎなんじゃねーの

908：2011/12/20(火) 06:45:50.74 ID:8rzjsxTY
>>902
朝からご飯二膳
昼はカツ丼＋そば
休憩に缶コーヒー
夜は飲み会(ビール無制限)

って感じ？
本気で痩せたいなら食事制限は必須です



909：2011/12/20(火) 07:30:20.37 ID:Z4toYa7p
最高気温2度とかもうウォーキングできる季節じゃないわ
夜には道路凍結し始めるんだろうなあ

910：2011/12/20(火) 07:57:26.99 ID:mtwBDPlK
>>902
IDﾜﾛﾀ
結構走ってるつもりだけどリバウンド中な俺もいる

911：2011/12/20(火) 08:04:47.53 ID:cEDd0/AO
>>902
ＤＱＮってｗ
半年…いや三ヶ月ぐらいダ板ROMったりダイエットの勉強してみ？
汗なんかじゃ痩せないとか解るから
走れば痩せる×
食事制限して走れば痩せる○

912：2011/12/20(火) 08:42:46.48 ID:Y1XQmSyA
ポテトチップス食べてる

913：2011/12/20(火) 08:43:35.12 ID:vZIq+Whw
ぐぁー 寒い！
今日も鼻水覗かせながら走ってくる！

914：2011/12/20(火) 09:04:21.17 ID:nna0lGeF
>902
ビチク～　155㎝　42㎏　ツマンネ　キチガイ

915：2011/12/20(火) 11:00:52.18 ID:0aRrocyi
１０キロちょいウォーキングしてきた。
いままでは夜してたけどもう寒すぎて無理だね。
これからは朝にしよう。


916：2011/12/20(火) 11:12:03.01 ID:p75q1fMG
ジョギング始めてみたいのですが今はどんな服装で走ってますか？
私は都内在住です
ジャージにダウンコート、晴れた昼間に犬の散歩がてらウォーキングとジョギングを繰り返してみたら結構汗が出たので
ジャージにウインドブレーカーくらいがいいのかと…汗かいても冷えを考えたらダウンコートでもよいでしょうか？



917：2011/12/20(火) 11:15:53.88 ID:pX425AxM
>>916
>808
> ワークマンの作業着
> 意外に安いし、暖かい
って以前出ていたから、そんなのでも良いのじゃ無いの

918：2011/12/20(火) 11:40:07.95 ID:dqnOKok8
皆さんレスどうも、>>902のDQNです
実はダイエットは5年前にこの板見て成功してて、
169/68から２ヶ月半で61、その後半年掛けて56にしたという経緯が…
そして現在絶賛リバウンド中、自己MAX更新中
前に痩せられたから本気出せばいつでも痩せられるとどこかで思ってるから駄目なんだなあ
前はかなり厳しくカロリー制限してたのに今回はお菓子食べちゃってるし…
とりあえずカロリーも見直してみる、ありがと

919：2011/12/20(火) 11:57:44.75 ID:jggxe4xT
ダウンは無いわ・・・ 晴れた昼間なら長袖シャツ1枚でok 朝晩でウィンドブレーカ羽織る位でしょ。

920：2011/12/20(火) 11:59:31.52 ID:2qxn0QqM
脂肪が厚い人はそれで十分

921：2011/12/20(火) 12:02:20.05 ID:Y1XQmSyA
肉襦袢って言わせたいの？　＞＜；

922：2011/12/20(火) 12:34:25.74 ID:7l+rquIr
コートとかより手袋やネックウォーマーの方が重要だったり
小物揃えてれば長袖Tに一枚羽織るくらいでまだいけるね

923：2011/12/20(火) 12:49:08.30 ID:fudCxgXh
いつも夜８時～９時スタートだがそれ程寒くない 都内は
寒いのは手だけ
昼間なんて全然寒くない

924：2011/12/20(火) 13:40:22.65 ID:M8neWTs2
>>922
手袋は1枚着るのと同等ぐらいの防寒になるよね
暑くなれば簡単に脱ぎ着ができるのも楽

925：2011/12/20(火) 13:59:35.84 ID:p75q1fMG
>>916です
参考になります
ありがとうございました！

926：2011/12/20(火) 14:34:21.84 ID:1AuY8SiD
おはです☆渋谷区１０℃
自分は昼間は１枚仕立てのウィンドブレーカーみたいなのと、
中はユニクロのヒートテックの長そでTシャツです☆
外に出た瞬間はやはり寒いです
５分も走ると丁度良くなります
手袋は必要です
他のランナーさん達もそんな感じです、たまに綿のパーカーの人もいます
夜はダウンを着て歩いています
夜は耳が冷たくなるので帽子は必要です

927：2011/12/20(火) 16:32:33.76 ID:XIHA3BYI
今日は腹筋だけ
今週まだ一回も走ってないや

928：2011/12/20(火) 16:49:56.42 ID:HsSMUoQZ
マルチうざい

929：2011/12/20(火) 17:21:14.38 ID:PNw+hij/
知っている方・経験者がいましたらご教授下さい。

皮下脂肪をより良く落とす為に腹筋は鍛えるべきですか？
もし、腹筋を鍛える事とジョギングとの相乗効果で皮下脂肪を落とす事に繋がるのであれば…
今日からでも始めようかと。

930：2011/12/20(火) 17:36:36.22 ID:7HVrc2p0
>>929
消費カロリーが追加の運動で多くなるのでより早く皮下脂肪が落ちる事になります
また、腹筋、背筋を鍛える事による腰痛予防にもなりますので、筋トレはお勧めです

931：2011/12/20(火) 18:53:33.69 ID:tClkCs5I
腹筋って腕立てとかに比べるとあんまりやった感ないよな
あと背筋も
腕立ては３０回もすればプルプルするけど、腹筋背筋ではなかなか
みんなどういうやり方でやってんの

932：2011/12/20(火) 18:55:50.01 ID:JUbYwGfe
>>931
30回3セットとかすると流石にきついでしょ

933：2011/12/20(火) 19:19:07.03 ID:s19SO0+0
http://www.youtube.com/watch?v=brtAAb26Fls
V字腹筋がお勧め。
背筋はダンベルデッドリフトとかやれば追い込めるよ。

934：2011/12/20(火) 19:34:31.46 ID:+Cuc5XCZ
>>929
むしろ腹の肉を落としたければ腹筋必須ってイメージ。
ジョギングだけではまだまだ腹の肉はなかなか落ちてくれない。腹の肉は落ちにくい。
腹筋を少しでいいから（１日１０回だけでも）やるだけで違う。

なによりジョギングに腹筋を加える効果が段違い。
姿勢が悪い人は特に、疲れるとフォームが崩れてくるのは腹筋背筋が弱いからで
そこを鍛えるとしっかりとした姿勢を見につけ続けられるよ。

しんどかったらほんとに１０回を目標でいいからやるといい。
自分もしんどくてさぼりがちだけどｗ
凄い猫背で姿勢悪いけど、やっぱり腹筋鍛えると違うよ。


>>931
先日見たサイトだと、仰向けで腕は頭に、足を空中に浮かして交差に組んで
肘と膝をくっつけっこする感じで【ゆっくりと】３秒ずつ上げて下げてを２０回１セット。
これはかなり負荷が強くてヘロヘロになったｗ１０回が限度だったわｗ

935：2011/12/20(火) 19:36:26.09 ID:nSK6tbxq
>>931
10秒かけて起き上がる
10秒かけて寝そべるでやってみるといいよ。
きつかったら5秒で。

936：2011/12/20(火) 19:56:48.27 ID:giXgbMlD
>>915
朝が一番寒いんだよ

937：2011/12/20(火) 20:17:28.63 ID:cEDd0/AO
>>935
スロトレはきついよね。数をこなして平気な人は、大抵反動でやってる
友達は300回してたそうだが、まったく鍛えられなかったらしい

ウォーキングでも事前にガッテンでやってたスロトレの腕立て腹筋スクワットすれば、かなり引き締まるよ

938：2011/12/20(火) 20:46:33.85 ID:vHNFTYGc
腕立てでもスクワットでも
曲げる時と伸ばす時で緩急つけると良いらしい

939：2011/12/20(火) 20:54:17.29 ID:uvjTyR3P
いつもGPSで計測しながらウォーキングしてるんだけど、
今日はGPSの精度がひどく悪かった、道なりに歩いてるのにログ見ると道から数百メートルの範囲でジグザグなってた
同じ現象の人いる？

940：2011/12/20(火) 20:54:31.14 ID:HsSMUoQZ
ここはウォーキング＆ジョギングでダイエットのスレなんだから
筋トレの話ばかりはスレ違い。　他スレでやってくれ。

941：2011/12/20(火) 20:56:11.91 ID:KKT278Ea
>>939 ほら、今朝の一面飾ったヤツいるだろ・・・
あーゆー事があると精度を意図的に変更するんだよ

942：2011/12/20(火) 20:56:22.92 ID:sSz5ORs5
>>926
ヒートテックで汗かくと気持ち悪くないすか？
暖かいけど吸水性はありませんよね？

943：2011/12/20(火) 21:46:57.69 ID:PNw+hij/
>>930>>934
ありがとうございます。

早速、今夜から始めますっ。


944：2011/12/20(火) 21:52:36.80 ID:mtwBDPlK
体の調子は良いけど精神面が糞っていうね
年内はのんびり行こうかなぁ

945：2011/12/20(火) 21:58:47.66 ID:1AuY8SiD
>>942
秋口などは暑すぎて気持ち悪くなったです☆
今の季節は汗に反応して発熱してくれるのでポカポカでイイ感じです
汗の量にもよると思うです
自分は汗っかきではないので気持ち悪くなるまではいかないです
代謝が悪いほうではあります☆

946：2011/12/21(水) 03:34:18.24 ID:53oVgWQ9
汗が出るぐらいの運動すればヒートテック無しでも体温が上昇してあったかくなってるだけ
ヒートテックのおかげであったかくなっているわけではない


947：2011/12/21(水) 07:54:02.85 ID:PPH9P0pp
キリッ

948：2011/12/21(水) 09:06:48.38 ID:HrWMJACu
ヒートテックって、シャカシャカと同じ、空気を通さない、断熱性があるから温かく感じるだけと気付いた
生地が発熱？ねーよｗ

着たまま寝ると、寝苦しく寝汗で冷える

949：2011/12/21(水) 09:16:50.38 ID:uHnxDSs+
>>948
ヒートテック　原理　で検索するとこんなのが出てくるよ

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1232596583652.html
>ヒートテックをユニクロと共同開発した、東レ株式会社の担当者に
>問い合わせてみたところ、こんな回答をいただいた。

>「ヒートテックが発熱するのは、『吸湿発熱』という原理によるものです。
>人間の体は、とくべつ汗をかかなくても、1日約800ミリリットルの水分を
>水蒸気として発散しています。この水蒸気は運動エネルギーを持っていますが、
>繊維に吸着したときに、運動エネルギーが熱エネルギーに変換されます。
>これが発熱の原理です」

950：2011/12/21(水) 09:52:41.94 ID:BMtY1hsR
>>905
それ、買ったわ。ＤＶＤ付いたやつ。
短時間で鍛えられるし、自分みたいな筋トレ初心者には凄く良かった。
スロトレ始めて1週間。一昨日ようやく走りに行けたけど、いつもより楽に走れた。
天気が悪くてほとんど走りに行けないので、体重の変化は感じられないけど続けてみるつもり。


>>942
自分は女だけど、ヒートテックじゃなく、メンズのソフトタッチハイネックを愛用してる。
これ、生地も厚いし暖かい。吸水性もあるし、袖口が締まってるので風が入ってこない。
家着の下に着るのも良いしオススメ。安売りの時に買っておくと更に良し。

951：2011/12/21(水) 11:49:06.56 ID:XLXS8Akv
>>905
ためしてガッテンで少々筋トレをしたところで、基礎代謝をあげて脂肪をどんどん消費するほどの筋肉量をつけるのは無理。
スロージョギングと食事内容の見直しでやせるほうがはるかに効果的って言ってるぞ。
がってんのＨＰにも書いてある。


952：2011/12/21(水) 12:03:17.54 ID:8+cfFo7E
スロジョグ+食事内容の見直しに加えて腹筋すればいいんじゃね？
腹筋は人体の中で２番目に大きな筋肉なんだから鍛えて損はないよ。

953：2011/12/21(水) 12:38:22.35 ID:/53BpXyI
>>951
そうそう、常識だよね。
筋トレで基礎代謝大幅アップとか都市伝説信じるバカが大杉。

筋肉が基礎代謝に占める割合を考えりゃ子供でもわかる話なのに。

954：2011/12/21(水) 12:41:37.12 ID:uHnxDSs+
>>953
筋肉の基礎代謝中の占める割合は2割強だけど、運動中は8割強になるから
筋肉が多い方が、運動中のエネルギー消費が大きくなるので、筋肉が有った
ほうが、運動をしているのであれば痩せやすい事に違いは無いよ

955：2011/12/21(水) 12:52:06.58 ID:/53BpXyI
だから、それは基礎代謝と言わんのよ。

それに筋肉だけいくらつけたって、心肺機能が同じレベルで増強されて
追いついてなかったら、ヘバるのが早くなるだけだから結局同じ。

956：2011/12/21(水) 12:53:19.08 ID:WeTIPqwn
筋量増やして基礎代謝を上げて何もしなくても痩せ易い身体、太りにくい身体、なんていうのは非現実的。
あまりに効率が悪い。
と言うか苦労とその成果が見合ってない。
現実的なのは減量中になるべく筋量を維持する事。
結果として同じような細さ、スリムさでも体重が重い状態で到達できる。
筋量の差はスタイルの差に直結だけど、あえて細さという事だけで言っても
例えば似た程度スリムに見えて、体重が10kg差があればそりゃ重い人の方が太りにくいよね。

957：2011/12/21(水) 12:54:21.67 ID:uHnxDSs+
>>955
心肺機能を高めるためにウォーキング＆ジョギングをするんでしょ

958：2011/12/21(水) 12:56:07.66 ID:/53BpXyI
>>957
ジョギングはともかくウォーキングは年寄りレベルの衰え防止効果がせいぜい。



筋トレはすれ違いの話題なんでもうお仕舞い。

959：2011/12/21(水) 13:19:43.07 ID:om4l602c
また変な奴が沸いていたのか、ウォーキング＆ジョギングスレで自分で
筋肉うんぬんの話をしておいて、スレチだからって消えていくんだから

もう少し会話についてお勉強しましょうね

960：2011/12/21(水) 14:23:43.39 ID:LUIev0i5
>>958
激しい運動をすれば老化を促進する。
生活習慣病にならないように心がける人は、敢えてウォーキングを選択する。
http://allabout.co.jp/gm/gc/299128/

961：2011/12/21(水) 14:28:20.58 ID:3bV7q4Pm
膝を痛めては休み、治ったら再開し、そしてまた膝を痛めて…を４回ほど繰り返して、
「いきなり１０ｋｍ以上歩いたり走ったりするから痛みが再発するんだ」と やっと気づいて、
今回はいつもの半分、５ｋｍウォーキングから再開しました。
今、ウォーキングを再開して３日目ですが、膝はなんともありません。
馬鹿ですいません。

962：2011/12/21(水) 14:41:59.04 ID:LUIev0i5
プロスポーツ選手のようにスポーツで稼いでいる人は別として、
健康の為に運動しているのだろう？
特に「ダイエット板」の住人は？

老化を促進し、膝や足腰を痛めるジョギングを推奨している人の気が知れない。
生活習慣病予防や健康維持ならウォーキングの方が宜しい。


963：2011/12/21(水) 14:44:18.84 ID:n8v23nOY
今日暖かいな。行ってきます。

964：2011/12/21(水) 14:48:44.16 ID:LUIev0i5
激しい運動をすればするほど老化が進む。
それを知ってから激しい運動を避けてきた。

激しい運動をしてきたスポーツ選手は長生きできない。
また肉体労働に従事している人たち(工事現場の人たちや漁師など)は
４０代で老人のように皺やシミだらけになっているのをご存知か？

基礎代謝を高めるとそれだけ、老化を促進するのだよ。
だから敢えてジョギングはしない。

965：2011/12/21(水) 14:49:29.39 ID:LUIev0i5
>>963
いってらっしゃい。

966：2011/12/21(水) 14:56:15.25 ID:ELWivn8H
今日15km歩いた結果ウォーキングできる気温の下限は3度と判明しました※ただし俺ボディに限る
これから道路凍ったり雪積もったりしてウォーキングしづらい季節になるなー

967：2011/12/21(水) 14:57:20.47 ID:U0AcuSi0
>>964
つまり家に篭って食事制限だけして運動しないのが一番健康的ってことですね！わかります

968：2011/12/21(水) 15:05:24.88 ID:uZcUWmh1
そうかー？
適度にやればいいだけだろう。
同じカロリーを消費するのに、ウォーキングよりジョギングの方が短時間で済むので、
ジョギングをやっている

969：2011/12/21(水) 15:11:12.01 ID:om4l602c
>>964
ジョギングしてもアンチエイジング対策をすれば良いじゃないか

970：2011/12/21(水) 15:17:43.93 ID:LUIev0i5
>>967
適度な運動は必要ですよ。
http://allabout.co.jp/gm/gc/299128/3/

思うに、
体力増強が最終目的なら、老化と怪我覚悟でジョギング
体力維持・生活習慣病予防・ダイエットなら、ウォーキング

ダイエット板の趣旨に沿えば、ウォーキング一択でしょう。

971：2011/12/21(水) 15:19:32.07 ID:LUIev0i5
>>969
基礎代謝を増やさず、怪我をせず、
酸素取り入れをウォーキングより減らせる方法があるのなら
ジョギングもいいでしょうね。

972：2011/12/21(水) 15:22:03.56 ID:L8wxxtHZ
30日の午後、羽田から韓国旅行に行きます。東北から29日に品川のホテルに前泊します。29の夜と30の朝に憧れの東京でジョギングしたいんだけど、よくテレビでみるお台場辺りのコースはどうですか？オススメあったらよろしくお願いします

973：2011/12/21(水) 15:32:16.36 ID:3bV7q4Pm
レインボーブリッジを渡って晴海通りから第一京浜をぐるっと一周してくればいよ

974：2011/12/21(水) 15:37:29.74 ID:HptcHTu/
>>972
東北

975：2011/12/21(水) 15:44:33.65 ID:XLXS8Akv
今日のＮＨＫ　ニュース７の特集
「人気の皇居ランでトラブル激増・歩行者の安全どう確保」

976：2011/12/21(水) 15:48:09.60 ID:uZcUWmh1
>>975
重要だ。道路はジョギングのためのもんじゃないってことを、もう一回見直さなきゃいかんよな
自分はできるだけ公園を走っているが、それにしたってランナー専用じゃないし

977：2011/12/21(水) 16:00:44.97 ID:8+cfFo7E
>>972 距離をどの程度に設定するのか判らないけど、品川駅からなら天王州アイルの辺りが
個人的には良いかなと・・・ 東京の海辺、人工的な湾岸と工業地帯が以外にも綺麗。
朝晩がお勧めかと思う。ジョグノのコースを参考にしてみたら？
http://www.jognote.com/jogmaps/17230

978：2011/12/21(水) 17:46:01.89 ID:2BH5juzy
>964
彼らは飲酒、喫煙、ストレス蓄積、と老化を促進させることをやってるから。


979：2011/12/21(水) 17:59:02.01 ID:L8wxxtHZ
>973>977
ありがとうございます。よくテレビで見る、海沿いから高層ビルが立ち並ぶ所がお台場ですか？7キロコースや10キロコースがあると聞きましたが！

980：2011/12/21(水) 18:00:44.82 ID:0kNNdBEL
>>964
皺やシミは屋外作業での紫外線により発生する

ウォーキングよりジョギングの方が同じカロリーを消費するのに
短い時間で済むので、紫外線を浴びる量が少なくて済む

981：2011/12/21(水) 18:10:41.69 ID:Hy4/MM5X
みなさんこの時期のインナーはどんなの来てますか？
寒いのと大会用にちゃんとしたのを購入しようか悩んでます
おすすめありますか？

982：2011/12/21(水) 18:13:24.73 ID:8+cfFo7E
品川からお台場はちょっと遠くて、片道6キロ。往復で12キロ+台場は5キロと7キロコースがあるんで17～19キロ。
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/courir/article/1222
レインボーブリッジを徒歩で渡るのもけっこう気持ちいいかな。今の時期は寒いけど・・・

983：2011/12/21(水) 18:13:34.73 ID:0kNNdBEL
>>981
スレ内を検索するとヒートテックが多いみたいだよ

984：2011/12/21(水) 18:17:48.81 ID:0kNNdBEL
誰か次ぎスレ立ててくれ、スレ立て規制で立てられない orz

985：2011/12/21(水) 18:23:45.30 ID:L8wxxtHZ
>982
情報ありがとう。参考にします。いつも、田んぼ道しかジョギングしてないので、夜景を見ながらジョギングするなんて嬉しいです。

986：2011/12/21(水) 19:00:42.00 ID:s7Py+Hv9
>>981
スポーツオーソリティーで買った、アンダーアーマーもどき。1900円。

987：2011/12/21(水) 19:48:04.40 ID:9e3Rr0du
次スレやってみる

988：2011/12/21(水) 19:51:03.58 ID:9e3Rr0du
やっぱりだめだった…
誰がヨロシクです

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット44周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット43周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/

989：2011/12/21(水) 19:58:00.36 ID:nIohn10d
>>988
乙宣言無しでやってみたら無事経った。
宣言後で失礼

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット44周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/

>>985
ジョグノートのマップを検索するとお台場オススメコース大量にあるよ
ホテルが何処かとかにもよるけど、お台場ならずっと夜景あるし危なくないから
いろんなところを適当に走ってみても充分じゃないかな？
レインボーブリッジも実際渡りたくなるかも。
でも橋やお台場は強烈に風寒いから、風の対策はしっかりしたほうがいいね

990：2011/12/21(水) 20:05:37.55 ID:0kNNdBEL
>>989
スレ立て乙

991：2011/12/21(水) 20:07:58.11 ID:nIohn10d
テンプレ貼って気づいたけど前回も自分が立ててたｗ
スレ立て出来る時とできない時の弾かれ具合が未だにわからんｗ

>>985
朝は旅行に出かけるんだから軽めがいいよね。朝って何時ぐらい？
せっかくのお台場の朝なら、やっぱり朝日ビュージョグはいいよね。？
夜は夜景と、あとお台場に大江戸温泉があってそこに立ち寄るコースもかなり人気っぽい
ホテルに止まるから温泉はいらないか

992：2011/12/21(水) 21:11:23.07 ID:IubfYUDc
テンプレのちず丸サービス終了みたいだね

993：2011/12/21(水) 21:52:24.21 ID:9e3Rr0du
>>989
おお、乙でした！

994：2011/12/21(水) 22:11:49.38 ID:qruwd/Ra
手が寒いよー、誰か前に出ていたＵＳＢあったか手袋買った人いる？
もしよければ買いたいんだけれど

995：2011/12/22(木) 00:17:13.02 ID:efgVSatn
外歩くのけっこう気持ちいいよね

996：2011/12/22(木) 01:09:20.71 ID:2RAjCjZ5
気持いいよね
今度また３時間やってこようかな
５時間はまだ未知の世界

997：2011/12/22(木) 01:37:33.86 ID:k85c+dcx
(笑)

998：2011/12/22(木) 01:40:59.36 ID:vQHH+z69
5km25分切ることができた
相当しんどかったが少し達成感を味わえた

999：2011/12/22(木) 02:11:04.12 ID:AE/h/pcJ [1/2]
埋めろバカ！！

1000：2011/12/22(木) 02:11:30.49 ID:AE/h/pcJ [2/2]
1000ならダイエット大成功！！イェイって！！

1001：Over 1000 Thread
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