ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目

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1：2009/02/13(金) 09:59:13 ID:X8T4GK8N [1/4]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2：2009/02/13(金) 10:00:20 ID:X8T4GK8N
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3：2009/02/13(金) 10:01:48 ID:X8T4GK8N
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/l50
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/l50
ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233931082/l50
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/l50

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2009/02/13(金) 10:11:05 ID:X8T4GK8N
テンプレ終了

テンプレのうち
①●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html
はリンク切れなので削除
②前スレ4、16を参考に地図サイトの追加、冬用テンプレの追加
③>>1の過去スレと前スレの位置を入れ替え
あたりをちょっと弄りました。見づらかったら10周目スレで元に戻してください。

5：2009/02/13(金) 11:52:05 ID:RezdhJGF
乙！

6：2009/02/13(金) 12:45:51 ID:+kZS35A7
>>1
スレ立てありがとう
前スレ、次スレたってから埋めてほしい

7：2009/02/13(金) 12:47:44 ID:fzepVQQp
>>1乙

>>6
たってから埋めるというより、埋まる前に立ててほしい。


8：2009/02/13(金) 12:52:38 ID:6GITrAmr
失礼なやつだ

9：2009/02/13(金) 21:15:32 ID:rSPdleOF
走って来て、水分補給して55.9㌔。
なんとか明日で最後になりそう、がんばるぜ！

10：2009/02/13(金) 22:46:09 ID:qt/Yly4M
この前、スローペースで14㎞走ったら、最後の方で
右の踵の中辺りがズキンって痛み出したんだけど
２～３日したら若干やわらいだから大丈夫だろうと思って10㎞ぐらい走ったら
やっぱり痛みが出て、それから一週間ぐらい経つけど、歩くとズキンってくる。
これって放っておいていいのかなぁ？
それとも病院行った方がいいのかなぁ？

11：2009/02/13(金) 23:04:03 ID:rSPdleOF
このスレに医者が居るのかい？
大丈夫だとは思うがその痛みが分からない以上、ってか自分の足の事は自分で決めろｗ

12：2009/02/14(土) 00:37:45 ID:Bo4Itlra
すまんかった。
同じような症状の人がいるかなぁ？と思って書いてみた。

13：2009/02/14(土) 00:42:23 ID:CKXEGdY3
普通に歩いて15km、2時間30分ってスピード的にはどうですか？早い方なのでしょうか？スピードが速ければ消費カロリーも違うわけですよね？

14：2009/02/14(土) 01:03:04 ID:k3JRz/8M
適度

15：2009/02/14(土) 02:22:30 ID:1CmpS2mE
ショコとウォーキングでは、やはり消費ｶﾛﾘｰは違う？
休日はウォーキング、平日はショコやってるんだけども…

16：2009/02/14(土) 08:02:23 ID:abV2GR/Y
香川県でウォーキングレッスンされている所ありますか？

17：2009/02/14(土) 08:18:35 ID:vVxhcmDG
ショコて何？

18：2009/02/14(土) 09:02:28 ID:zHwFHfFk
>>17
踏み台昇降ダイエット

昇降は足痩せ専用ってイメージが強い･･･

19：2009/02/14(土) 09:32:05 ID:sL83tCuX
>>13
>スピードが速ければ消費カロリーも違うわけですよね？
ウォーキングならなるべく速く歩く。ジョギングなら速度は関係ないみたいですよ。
>>18
部分痩せは原則不可能だよ。
むしろ下半身を使うエクササイズは細くなるという意味では下半身痩せとは反対の方向性だよ。

20：2009/02/14(土) 10:46:07 ID:KnkRKM6R
つま先だけで走るといいよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足が速くなるだけだけど　　　

21：2009/02/14(土) 11:19:45 ID:yqSwoj3O
今まで10㌔ちょいを毎日２時間かけて走って来たけど、今日でダイエット終わりだから。
これからはこの10㌔を時間に拘らず帰ったら終わりに変更。
1時間40分で走った事あるけど理想は1時間20分だな。


22：2009/02/14(土) 11:42:47 ID:G/jurpiT
ジョギングの消費カロリーって、速度で変わりますよ～
ただし、同じ距離を早く走れば、今度は走っている時間が短くなるので
同じ距離という条件なら、最終的にほぼ同じくらいの消費カロリーになるだけっす

23：2009/02/14(土) 11:44:31 ID:Qcu/Jvlg
ジョギングは距離
ウォーキングは時間

て、ゆうよね～



24：2009/02/14(土) 12:12:42 ID:yqSwoj3O
>>22
そうなん？
なら今まで時間に合わせてゆっくりしてた分損してるのか…
さっさと帰ってやりたことやるべきだったか。


25：2009/02/14(土) 12:14:19 ID:Bo4Itlra
スローペースでジョギングやるぐらいなら
速歩きのウォーキングの方がいいって聞いた事あるけどホントなの？

26：2009/02/14(土) 12:23:14 ID:sL83tCuX
>>24
なるべく速く力強く歩いた方がいいよ。
>>25
時速8kmとかで歩けるのならあるいは。
まあ普通は走った方がダイエット効果は高いです。

27：2009/02/14(土) 14:44:46 ID:k4T7l1q8
10㌔ちょいを２時間って、走るって言えるのか？

28：2009/02/14(土) 15:04:18 ID:Bo4Itlra
そうそう、同じ速度でも、ランニングマシーンと
外で普通に走るのとでは、消費の仕方が違うって聞いた事あるんだけど
実際どうなんだろうか？

29：2009/02/14(土) 15:41:18 ID:95lCiHoU
2時間かけて10kmちょい走るって逆に難しくね？
歩いてても2時間あれば12kmは余裕だからな。休憩しまくりなのか？

30：2009/02/14(土) 15:54:08 ID:UgcNeXZ3
10キロなら一時間だろ

31：2009/02/14(土) 16:17:55 ID:M5Jam6d+
単なるお散歩じゃん(>_<)

32：2009/02/14(土) 16:48:14 ID:Bo4Itlra
自分、10㎞1時間じゃ走れないorz
1時間20分ぐらいかかっちゃう

33：2009/02/14(土) 16:52:01 ID:SciC/ToX
>>32
オイラは1時間8キロペースだよ。毎日６～７キロ走ってる。
焦っても仕方ないさ

34：2009/02/14(土) 16:53:36 ID:unPbaGV6
>>32
普通。安心していいよ。

35：2009/02/14(土) 17:04:08 ID:dE/hSBpO
ジョギングで考えると1km6分が速い遅いの境目らしいよ。
±5分くらいは範囲内として。

36：2009/02/14(土) 17:41:05 ID:yqSwoj3O
>>27
正確な距離分からないから10㌔ちょい、多分12㌔無いくらいだと思う。
ウォーキング＆ジョギングスレだから、ここで言う走るってそういう意味で使ってると思ってた。

>>29
ウォーキング＆ジョギングで12㌔って事で。

>>35
6㌔走った時がちょうど35分くらいだった。

37：2009/02/14(土) 18:09:36 ID:Bo4Itlra
>>33-34
ありがとうございました
自分のペースでいきます

38：2009/02/14(土) 19:33:31 ID:366c7eo9
4キロか6キロのコースを体調によって選んで、7割歩き：3割走ってる。
もともと長距離走が大の苦手で、ジョギング始めても連続して300ｍも走れなかった。
最近やっと1キロちょっと走れるようになったけど、苦しくて楽しくなかった。

今日は6キロコースを「ゆっくり」を常に意識して走ってみた。腕振って歩くのに毛が生えたレベル。
でも同じペースで5キロ走れたし、家に着いてから酸欠で頭真っ白なんてのもなかった。
かかった時間も歩いたり走ったりするより短くて、50分で帰って来れた。
ゆっくり過ぎて笑われそうだけど、今日は気持ちよかったよ。



39：2009/02/15(日) 02:07:57 ID:t26TP6i2
>>16
経験２年の俺が無料でレスンしてあげるよ・・・じゃないけど

俺は、浜街道丸亀近辺でウォーキングしてるぞ。
お互いがんばりましょう。

40：2009/02/15(日) 10:47:44 ID:IVNvnMhp
風邪が治らない。
微熱に咳。
行きたい走りたい。

41：2009/02/15(日) 11:37:10 ID:MA8ezNit
分かるわぁ。でもここは我慢やな。

42：2009/02/15(日) 12:08:04 ID:MhLTZGwL
ドカ食いしたいが為にダイエットしたと言っても過言じゃないが。
実際達成してみると一向にお腹が空かない…
今日はいいやｗ

43：2009/02/15(日) 13:24:09 ID:dlxknk8E
>>42
ダイエットの最終目標はそれだと思う。
苦しくなるまで食べたいっていう意識が自然に変わるように自分もなりたい…


44：2009/02/15(日) 16:12:14 ID:Atg9Mgg5
>>40
自分も咳は無いけど、一週間前くらいから３７度の微熱があって
走るのひかえてます。
最近ジョギングを始めて、飽きっぽい自分が４週間続いたというのに
記録がストップしてしまった・・・。

とりあえず明日、病院に行ってきます。
お互いに早く治ると良いですね。

45：2009/02/15(日) 16:16:42 ID:MbSn9Txp
こんなにポカポカ陽気なのに、足痛めたせいで走れないorz
調子に乗って無理しなきゃ良かった...
もう一週間以上も運動できないと体が元に戻りそう

46：2009/02/15(日) 18:53:00 ID:zH92sU/C
おまえら聞いてくれ。

ある事情ですごい貧乏暮らしをしてた時期がある。
通勤用のバス定期代すら出せず、行きはバス、帰りは歩きに切り替えた。
行きのバスも数十円の差を惜しんで2つ手前の停留所で降りて歩いた。

最初の1週間はひどかった。足の指は水ぶくれが出来て、爪の先で血が出たりした。
太腿から足首までパンパンに腫れた。家に帰っても疲れて何も出来ない。
帰りに寄ったスーパーの鏡に映った顔は、ほうれい線がクッキリ。
「何で私がこんな目に」と最初の週末でウォーキング関連のサイト見まくった。

翌週から生活を変えた。起きたらラジオ体操。朝は味噌汁+ご飯+納豆+ゆで卵+麦茶。
家を出る直前に足首回しとアキレス腱伸ばしやってバス通勤。2つ手前の停留所から歩く。
昼食は弁当持参。職場での土産菓子や飴は普通に皆と一緒に食べる(タダだから)
職場を出る時にアキレス腱伸ばしくらいはやって帰りは家まで1時間歩く。
スーツにスニーカーで歩いた。ちなみに女。皆が「あいつ貧乏で歩いてるぜ」と
笑ってる気がして、ヤケになって胸張ってシャッシャッと歩いた。

帰宅したらまずストレッチ。高校の時の体育の副読本にあった運動後ストレッチ。
夕食は味噌汁+ご飯+納豆+野菜と肉炒めみたいな主菜おかず1品だけ。
家でお菓子食べない。いや食べられない。お金無くて買えないから。

風呂で足全体と足裏足指含めて、洗いながらよ～くマッサージした。
風呂あがりにボディローションやクリーム塗るついでにマッサージ。
寝る前に全身のゆがみ矯正ストレッチや、顔の表情筋動かすトレーニングやって寝た。

ダイエットしてるって意識無かった。こんな暮らし嫌だ、早く歩かなくていい金がほしい。
ストレッチもマッサージも歩き続けるしかない生活だからメンテのつもりでしかなかった。

47：2009/02/15(日) 18:54:06 ID:zH92sU/C
1ヶ月後くらいに明らかに身体の線が変わり始めた。痩せ始めた。
ほうれい線、寒い冬の夜を1時間歩いても目立たなくなった。
ていうか肌が元気になり始めた。家に帰って自炊する元気が出てきた。
そうやって2ヶ月。3ヶ月。気づいたら歩くの苦じゃなくなってた。
よく見るとスーツにウォーキングシューズの女性も男性も結構いることに気づいた。
その頃、生活も軌道に乗った。そして気づいた。これ、ダイエットになってたんだって。
それから半年。今は意識して前と同じウォーキング生活を続けてる。

自分は貧乏生活に転落するまで「痩せた～い」と言うだけで何もしてなかった。
唐突に始まったウォーキングダイエット生活も最初は辛いだけだった。
このスレの皆は、自分で気づいて、自分を変えようと自分から頑張ってる。
それだけでも凄い人達だと思う。絶対成功できるよ。頑張ってください！

48：2009/02/15(日) 19:00:03 ID:zH92sU/C
そうそう、今度スーツに履いてもおかしくない
ウォーキングシューズを買いに行こうと思ってます。
買えるくらい余裕のある生活！が目標だったんだ。嬉しい。
自分は平日は会社→自宅までの1時間歩き、
休日は買い物ついでにやっぱり1時間歩き、
雨の日は歩かない。こんな感じだけど、体型維持出来てます。
継続が大事！だと思う。あと自炊＆和食の良さを再認識した。
これからも頑張ります！

49：2009/02/15(日) 19:00:39 ID:4ZnyIJOq
長い、長すぎる

50：2009/02/15(日) 19:07:53 ID:5L0v/sz/
十万石まんじゅう

51：2009/02/15(日) 19:09:47 ID:llSnwuxg
＞これからも頑張ります！
まで読んだ

52：2009/02/15(日) 19:17:40 ID:4eGgRn5i
>>46
確かに和食+ウォーキング+おやつ無しは最強コラボだぜぇ
…と、同じ方法で痩せた自分が呟いてみる

53：2009/02/15(日) 19:18:42 ID:VzZYOY83
これはむしろ言い訳と文句を言う豚ばかりの
デブ脳内ルールスレあたりに貼って啓蒙を促すべきｗｗ

54：2009/02/15(日) 19:45:41 ID:YXxM5QZN
>>49
要約すると「なんで私がこんな目に」と最初は思える生活、
それを習慣にしてしまった時、君は痩せる！…だと思う

55：2009/02/15(日) 19:51:05 ID:MhLTZGwL
今日生まれて初めて10kmのジョギングを達成したｗ　
３日前に6km完走して以来出来るだろうなと感じてたけど、こんな早く達成するとは自分を褒めたいｗ

思い込みの力って凄いな。
休み無しで疲れてるところ、心臓が疲れてないんだから腕と足が動く限り行こうと思えた自分にちょっと驚いた。

56：2009/02/15(日) 20:08:48 ID:MbSn9Txp
ジョギングをやればやるほど、マラソン選手ってすごいなぁって感じる
あの速さで４０㎞２時間ちょっとって、超人的だわ。
自分なんかトロトロ走ってても１４㎞ぐらいで足とか痛くなってくるのにorz

57：2009/02/15(日) 20:14:29 ID:yYPKfFj0
>>56
自分も思った！プロってすごい、と改めて実感した。

素朴な疑問なんだけど、ジョギングとランニングって何が違うの？

58：2009/02/15(日) 20:32:06 ID:MbSn9Txp
>>57
マラソン選手とは、練習量も違うし、比較してもしょうがないんだけど
何年かけて走ってもあれにはとても叶わないわって感じる。

＞ジョギングとランニングって何が違うの？

詳しい事は分からないけど、時速10㎞以下で走るのががジョギングで
時速10㎞以上で走るのがランニングって聞いた事ある

59：2009/02/15(日) 20:36:56 ID:8BhNV7oz
喋りながらできるのがジョギング
喋れないのがランニング

ソースは俺

60：2009/02/15(日) 20:47:17 ID:nqiz1F98
一流選手は、心臓からして違うもんなー
走っているときが安定していて、普段の生活では低すぎて
不整脈になる選手もいくるらいしいからね

＞ジョギングとランニングって何が違うの？

どうなんでしょうね。
200m/分以上でランニングとしているのもあれば
あくまで言葉的に、ランニングは走ること
ジョギングは走り方（ゆっくり走る）を指していたりする。

61：2009/02/15(日) 20:58:32 ID:+6GwcQkz
昨日は多摩川行ってきた
気温がかなり上がったので冬用のランニングタイツから夏用のランニングタイツに変えて手袋無しで出掛けたら走りやすかった
寒いとたまにお腹壊すしトイレが近くなるから苦手

気付いたらウォーキング始めて1年経った
今はジョギングに移行したけど、帰宅後にジョギングしてるとテレビ見る時間が激減して会社での会話についていけないことがあるorz

62：2009/02/15(日) 23:50:38 ID:4ZnyIJOq
自分も夜ジョグ派なんで、軽い筋トレ～ストレッチ～ジョグ（1h）～ストレッチ～風呂
で２時間くらい費やすからテレビはあんまり見なくなった

63：2009/02/16(月) 00:03:21 ID:3EE6zqt1
自分はウォーキングだが・・平日、残業で忙しかったりして
時間的に厳しい日ほどちゃんと歩く。夜中に音楽聴きながら
黙々と歩いてると、その日のことを思い返したりして、
結構あっというま

逆に何も予定のない休日なんかは、出るのが億劫になる。
歩き始めてもすぐ飽きて引き返したくなる。
気分がだらけてんだよな…

64：2009/02/16(月) 02:30:35 ID:dY6GkIY0
今週また寒くなるみたいだね…
今日走っておきたかったのに、左付け根右膝傷めたorz
整体行って歪みとってもらわないといかんなぁ。


65：2009/02/16(月) 06:17:16 ID:Ya9wo8MI
>>35
誤差広すぎじゃね？

66：2009/02/16(月) 08:38:24 ID:REEMa6X6
>>64
朝起きたら白銀の世界です・・・orz

67：2009/02/16(月) 10:59:19 ID:ASAnAJTo
>>46-48
俺も通勤をウォーキングにしようかな・・・


68：2009/02/16(月) 12:02:16 ID:VH3SVOTi
ジョギングで関節や膝を痛めたのって、一生治らないって事はないよね？
一週間以上痛みが引かないんだが、そのまま普通に生活してていいのか分からない。

69：2009/02/16(月) 12:45:29 ID:d5S/1ecC
>>68
病院を感じたら病院へ。


70：2009/02/16(月) 12:46:00 ID:d5S/1ecC
意味がわからなくなったｗ
痛みを感じたら病院へ。です。


71：2009/02/16(月) 13:16:40 ID:REEMa6X6
>>68
「何をやって傷めたのか」は問題ではないですから。。

72：2009/02/16(月) 13:18:00 ID:yS35Da8F
怪我の程度の問題でしょ。
俺も今から病院にいってくる。
古傷が痛んで１０日放置。自然治癒できない。

73：2009/02/16(月) 15:01:29 ID:OC9ePHCE
10km歩いたと言っても普段車生活の連中には
それがどの程度の労力であるか伝わらなくて歯がゆい(・～・)

74：2009/02/16(月) 15:08:38 ID:ASAnAJTo
>>73
同意

75：2009/02/16(月) 16:34:46 ID:VH3SVOTi
>>69-71
分かった
明日病院行ってみる
けど、どこへ行ったらいいんだろ？
内科だとダメなのかな？
近所のほねつぎに行こうと思ってるんだけど
整形外科なんだろうか？

76：2009/02/16(月) 16:37:01 ID:OC9ePHCE
スポーツ外来とかあるならそこへ

77：2009/02/16(月) 16:38:08 ID:5ftcjdLh
試しに内科に行ってみておくれよ

78：2009/02/16(月) 16:55:44 ID:uyQfK4MG
>>68
走るのが趣味でいろんな大会に出ていた父は
痛いのを我慢して走り続けた結果ドクターストップになった
今は歩くのも痛そうだよ

整形外科でいいから早めに行った方がいいよ

79：2009/02/16(月) 17:11:29 ID:VH3SVOTi
>>76-78
㌧です
さっそく行ってみます

80：2009/02/16(月) 21:47:39 ID:8MFkG25o
>>46
君の話には素直に泣けた。
ひどい生活の中でも何かを掴んだようだね。
精神状態にも余裕が出てきてるのがわかる。
これからは楽しく運動してね。

81：2009/02/17(火) 00:57:47 ID:9utbwaux
今晩は珍しく都内でも寒かった！
初めて寒さで腕がつったよ。
強風のためか、ジョガーに１人も出会わなかったし。

82：2009/02/17(火) 01:54:20 ID:6a2GYf+0
俺はひざを痛めても我慢して走ってたら、年末になってついに走れなくなった。
最近やっと痛みがなくなったので再開した。

夜だというのに花粉がすごくて、ものすごく目がかゆくなった。
アレルギーテストでは全くアレルギーは無いのに。


83：2009/02/17(火) 02:12:10 ID:RldJd0QR
軽いけど喘息持ちでジョギングやウォーキングで息があがるとすぐに発作が出るんだ(´･ω･｀)

ウォーキングは嫌いじゃないんだけどな。この時期花粉も気になる(´･ω･｀)同じような人いない？

でも明日も歩く！運動いいよな！

84：2009/02/17(火) 08:37:23 ID:9utbwaux
黄砂にも気をつけてね。

85：2009/02/17(火) 08:43:27 ID:2NkGYXqH
真昼間から足早に歩く人たち
http://www.sakigake.jp/p/akita/photo.jsp?kc=20090216p&img=1

86：2009/02/17(火) 17:49:44 ID:7Ucb3EIp
足を痛めたら針治療おすすめ

87：2009/02/18(水) 11:20:22 ID:z4Q63zLz
自分１０キロ歩いて２時間３０分かかる・・・。
歩くだけで、へとへと。足、腹筋肉痛。
ジョギング趣味の人って、余裕で１０キロとか走っちゃうよね。
すごいなあ

88：2009/02/18(水) 11:23:48 ID:NhWL1pP4
>>87
シューズに問題があるんじゃないの？

89：2009/02/18(水) 11:28:06 ID:LX4zJIJU
俺は毎日１時間12キロジョギングだよ。体は軽いし最高。身長172体重65でまだまだデブだから58まで走りまくる

90：2009/02/18(水) 11:32:15 ID:NhWL1pP4
>>89
172cm、65kgでデブなら、
ジョギングより筋トレした方がいいでしょ。


91：2009/02/18(水) 12:42:08 ID:8/Lm+bdG
女なのでは？
男だったらたしかに筋量不足。

92：2009/02/18(水) 12:45:02 ID:Hhkfy9yC
>>91
>>89を嫁

93：2009/02/18(水) 12:53:48 ID:LX4zJIJU
89だよ。体脂肪が18だからとにかく体重58体脂肪一桁にして58キロから60まで筋トレして増やしたいが甘い？

94：2009/02/18(水) 13:34:26 ID:K5+Imiii
1km5分で走るのはジョギングじゃないからスレ違いです。

95：2009/02/18(水) 13:50:07 ID:53ZDTfxH
>>87
歩き方にもフォームとかコツがある。
一度本とかWebとかで調べて頭に入れておくと良い。

96：2009/02/18(水) 14:24:16 ID:sIkBBMOD
>>93
それまでに相当筋肉量おちるぞ。
そもそも体脂肪率が1ケタ＝５８kgになるってなんでわかるわけ？

97：2009/02/18(水) 15:56:45 ID:08q9t5mP
買ったシューズのクッションが物足りなくて、ダイソーで、
靴に入れるかかとクッションみたいなの買った。
青い透明なやつで、プニプニしてるの。
かなりおすすめ。
自分はその上にさらに中敷き重ねてる。

98：2009/02/18(水) 16:34:37 ID:f4k40olU
ウォーキング。
両スネと右足のかかとだけいつも痛くなる。
歩き方の何がいけないのか、おせーて！

99：2009/02/18(水) 17:05:43 ID:yM7ARIu4
>>98
猫背、シューズが合っていないまたは履き方が悪い

100：2009/02/18(水) 18:07:29 ID:Ff9dKxtW
>>98
スネが痛くなるのは、シューズが大きすぎるんだと思われる。
それか、しっかりと甲で固定されていないか。
無意識に脱げそうになる靴を足首で支えようとしてしまうんだよ。
そうするとスネに余計な力がはいる。


101：2009/02/18(水) 19:25:07 ID:f4k40olU
>>100
やっぱそっか。
じゃ、かかとは？

あ、99もあんがと。

102：2009/02/18(水) 19:48:34 ID:Ff9dKxtW
>>101
かかとって足の裏の部分のこと？
それなら、クッション性が低い靴（女性だとパンプスとかサンダルとか）を履いていると痛くなりやすいよ。

ちゃんとウォーキング用のシューズで歩いてる？

103：2009/02/18(水) 19:51:19 ID:aZog/+j/
かかとの後ろ側だとストレッチ不足、靴が大きくて中でかかとが動いて擦れてるとかかな

104：2009/02/18(水) 20:20:36 ID:f4k40olU
>>102
あ～・・・硬い靴はいてた。
まるで見てたかのようなレス・・あんがと。靴買うわ（恥）

>>103
ストレッチもね。あんがと。

105：2009/02/18(水) 20:25:02 ID:Ff9dKxtW
>>104
大丈夫。見てないからｗ

スネや足の裏が痛くなるのはシューズがあっていないせいと思って間違いないと思う。
もちろん、本当に違う意味で痛めている可能性もなくはないけど、
ウォーキングで痛めたのならそうだと思うよ。


106：2009/02/18(水) 21:09:26 ID:lLf82pVl
踵痛めてから一週間以上経ってるのに、痛みがおさまらない。
何もしてない時はいいんだけど、歩く時、筋が伸びるとズキンとして
普通に歩く事すらままならない。
近所のほねつぎに行ったら、炎症起こしてるって言われて
治るし、治ったらまた普通に走っていいって言われたんだけど
レントゲン撮ってる訳じゃないし、本当に信じていいのか不安。
先生曰く、おそらく、これ(自分の症状)はレントゲンには写ってこないと思う、
とか言われたけど、整形外科に行った方が良かったのかなぁ？
痛みって、長い人だとどのくらい続くものなの？

107：2009/02/18(水) 21:12:04 ID:xAj0OckS
筋ってレントゲンに写るもの？

108：2009/02/18(水) 21:20:24 ID:Ff9dKxtW
>>106
気になるなら病院に行ったほうがいい。
一番いいのは、何軒か病院をまわってみることかな。
正直、こういうはっきりしない程度の痛みって先生によって言うことがまちまちだから。
まぁ言われたようにただの炎症であれば、今は治るのを待つしかないと思うけどね。


109：2009/02/18(水) 22:24:30 ID:lLf82pVl
>>107
よく分からないんだよ

>>108
本当は他に行ってみたいんだけど、向こうでテーピングしてもらってるし
明日も来て、って言われてるから、ＦＯしづらくて...
しかも、頑固ジジイって感じで恐そうだし。
今のほねつぎは、通うの明日で三日目なんだけど
セカンドって、早い方がいいのかな？
タイミングがいまいち分からない。
そもそも、ほねつぎって、医者の資格あるのかなぁ？


110：2009/02/18(水) 22:30:15 ID:zpQdC4fq
距離増やそうかなー、本当に体力ついたわ。
ほんの２ヶ月前までは12㌔を２時間で行ける様にジョギングしながら歩いてたけど(２時間越えてたけどｗ)
今じゃ歩かずに行ける様になった、１時間３０分切るくらい。

なんだけどこのコースがしっくりこないと行く気しないんだよね。
なんか気に入ったコースが見付からないと安心出来ない。

111：2009/02/18(水) 22:32:52 ID:zpQdC4fq
毎日12㌔歩けば誰でも体力付くよな。
ダイエットだけは得意な俺。

112：2009/02/19(木) 00:04:04 ID:uCohsspn
>>110
張り切り過ぎて足痛めないように気を付けてね。
途中でヤバイと思ったら無理しない方がいいよ

113：2009/02/19(木) 02:24:19 ID:d5kJ05gx
無理は禁物だね

114：2009/02/19(木) 07:46:04 ID:n4k8A0Jf
寒い・・・

115：2009/02/20(金) 22:48:08 ID:NqAmw09h
一ヶ月くらいウォーキングしてて今日軽く走ってみたけど土踏まずが痛くなります…。まだウォーキングを続けろって事ですかね？

116：2009/02/21(土) 02:25:20 ID:nqJu2tvx
12キロも慣れてきた。

ウォーキングから始めたけど
今はジョギングと半々ぐらい。



117：2009/02/21(土) 05:34:44 ID:wmpcBQgR
おはよう
行ってくるよ

118：2009/02/21(土) 07:41:10 ID:t0wwb9RF
やっと喘息がおさまった。
一週間歩けなくてイライラしてました。
今日から歩くぞ。

119：2009/02/21(土) 10:14:17 ID:TzABMrgP
>>116 115ですがウォーキングどれくらいしてジョギングに切り替えましたか？

120：2009/02/21(土) 10:18:59 ID:+JlNF/Ur
>>118
俺はウォーキングからジョギングに変えて２ヶ月、喘息が全く起きなくなった。
前は少し走っただけでﾋｭｰﾋｭｰいってたんだけど心配機能強くなったんかな。

１時間9kmくらいのﾉﾛﾉﾛペースで走ってたのがよかったんかな。
今は2時間ぶっ通しで走れるようになったよ。

121：2009/02/21(土) 10:24:17 ID:owOZA70U
10km70分が精一杯orz
周回コースの途中にあるアップダウンが曲者

122：2009/02/21(土) 14:45:03 ID:nqJu2tvx
>>119
1週間です。
ウォーキングしてるコースに緩い下り坂があるんだけど
それを利用してゆっくりジョギングしてみたら案外いけた。

反動を利用して少しジョギングしてみるといいかも。

今の目標は12キロ1時間20分を切ること。

123：2009/02/21(土) 14:50:14 ID:sY0cEix+
この冬で一番走りにくい路面状況。頑張ったけど5kmで断念。
氷の岩場のようだった。捻挫しそう。

124：2009/02/21(土) 17:36:45 ID:TzABMrgP
>>122 自分も緩い下り坂あるんで軽く走ってみます。また痛くなると思いますが…

125：2009/02/21(土) 17:38:31 ID:8Lax18RS
右脇腹が痛い…
ミネラルが足りないのか？

126：2009/02/21(土) 17:51:36 ID:J6sB9P/+
体重109あった時は、夏場だったんだけど
結構ぶっ通しで走れたのね。
一時期してなくて今月から再開して靴を圧力を吸収してくれる
いいのに変えたのに、足が痛みまくる。
体重も減り、靴もかえたのに痛むからｲﾗｲﾗがハンパない

127：2009/02/21(土) 20:28:39 ID:nqJu2tvx
>>124
下り坂だと自然に
ジョギングに入れるから本当におすすめです。
でもご無理はなさらずに。

ところで皆さんは何時ごろ運動してます？
私は夕食後の10時から11時です。
自分以外に1人しか同じコースにいないから寂しい。

128：2009/02/21(土) 20:41:47 ID:LcKJWGJh
>>126
・していなかったのにいきなり前のペースで走ったから
・靴が足にあっていないから
とかかな。

でも、自分もいいジョギングシューズにかえてしばらくは痛みがあった気がする。
今まで硬いシューズだったのに慣れてたから、
底がやわらかくなってどう走ればいいのか足が戸惑ったからだったと思う。
（表現が難しいｗ）
しばらくしたら、痛みはまったくなくなって、
ジョギングシューズじゃないと違和感を感じる。


129：2009/02/21(土) 20:55:44 ID:QK2IxHsD
パワーアンクルつけて歩くとやっぱり違うね。
ちょっと歩いただけですぐ疲れる

130：2009/02/21(土) 23:13:28 ID:SugvRHst
すいません、ちょっとお尋ねしたいのですが、
夕方軽くジョギングしていたら、少しのぷちっと言う感じと共に
ふくらはぎが動かすと若干痛くなり、びっこひいて帰ってきました。
これは肉離れですかね？
何もしていないと痛くもかゆくもないけど、
アキレス腱を伸ばすとふくらはぎに軽い痛みが。
経験者求ム。。。。


131：2009/02/21(土) 23:35:25 ID:UoltsCdF
>>130
軽い肉離れか筋を痛めたって感じかな？
しばらく安静にしといた方がいいと思うよ。
今無理してやると悪化する。


132：2009/02/22(日) 00:28:30 ID:NoyrD3fx
>>128
ありがとうございます！とても参考になります。ストレスはダイエットによくないのでがんばります！

133：2009/02/22(日) 00:55:13 ID:oZNNHCVs
よく「１ヶ月で１０ｋｇ痩せた！！！」とかやってるけどさ
７０ｋｇの人が１００ｋｍ走って落とせる脂肪がたったの１ｋｇなんだよな
１００ｋｍも走ってわずが「１ｋｇ」だぜ？
薬飲んだだけで１ヶ月１０ｋｇも痩せられちゃたまんねーよ
つーか絶対に嘘だろ

134：2009/02/22(日) 02:38:53 ID:udqXrFZz
1000km走れよデブ

135：2009/02/22(日) 07:27:57 ID:8l2f03TO
>>133
今さら何を・・

136：2009/02/22(日) 10:37:15 ID:6ICOUgLp
胸大きめの女性に質問です。
ジョギング中、アンダーはどうしてますか？
普通のブラだと揺れて形が悪くなりそうだし、スポーツブラだとＬサイズでも小さいから逆にささえてくれないし、
大きいサイズを出してるところのスポーツブラは高いし…
先日、高いけどCW-XのLLを一枚買ってみたんですが、普通のブラよりはましなんだけどやはり揺れます。
足より呼吸よりまず胸の付け根が痛くなって苦しくなる今の状況を打開したいorz
安めでぐいぐい支えてくれるアンダーを知ってる方、教えて下さい。

137：2009/02/22(日) 10:54:15 ID:3+VC9s1p
オッパイ大きいと、重みで疲れたりするのかな、、、

138：2009/02/22(日) 11:14:59 ID:nRdPEZkd
膝のクッションをいつもより意識したら土踏まずの痛みなく走れた…。勾配あると少し痛くなりますが。基本はやはり大事ですね。

139：2009/02/22(日) 12:05:33 ID:vBlzrFhy
スポーツブラはあまり役に立たないので、サポート力がある腹巻き状のものを使用。
普通のフルカップブラの上に、腹巻きを重ねてる。
ガードルの腰部分を引き締める腹巻き状のものなんだけど、それを胸に使用してます。

140：2009/02/22(日) 14:13:53 ID:o6jtNQ/t
寒い中、時間が余るから新しいコースを探しながら昨日の夜ジョグしたんだけど。 気が付いたら一時間で8キロくらい走ってた。

141：2009/02/22(日) 14:17:18 ID:Yiv7OKiQ
>>136
さらし巻いたら？

142：2009/02/22(日) 14:36:24 ID:o6jtNQ/t
脇腹痛気にしてゆっくり走ってたけど。
一時間後でもペース上げて走れたから、もう10キロ一時間切れるかも。

143：2009/02/22(日) 14:48:51 ID:0L4Sis7l
豪雪地帯なんで、雪が溶けたらジョギング始めようと思うのですが、
仕事柄携帯電話が手放せなくなってきた。
皆はどんな携帯ホルダー使ってますか？
俺はアームバンドタイプを狙ってるんだけど、使い勝手や、選ぶ時に注意したほうが良い点あったら教えてください。


144：2009/02/22(日) 15:26:52 ID:o6jtNQ/t
なんでわざわざホルダーって発想になるのか解らない。
毎日ポッケに突っ込んで走ってる。

145：2009/02/22(日) 15:29:19 ID:9JSmWI5t
数日前からジョギングとウォーキングはじめました。
行きはジョギングで帰りはウォーキングで帰ってきています。
今まで夜に食べていたお菓子を止め、ご飯も食べる量を全体的に減らしました。
2日で1kg減ったんですが、これは体の水分が出ただけでしょうか？
身長は160、体重は54です。

146：2009/02/22(日) 15:31:19 ID:eoi5wZI4
>>145
全部とは言わないが、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ（水分）が中心だとおもわれ

147：2009/02/22(日) 15:37:47 ID:0L4Sis7l
>144
あまり走るのが得意でないので、ポケットに何か入ってると気になって、
うまく走れないんです。
腕時計なんかは気にならないので、アームホルダーだったらいいかなとの安易な発想です。

148：2009/02/22(日) 16:09:07 ID:o6jtNQ/t
>147
ホルダー使ってる人少ないからなー。
まずは試しで、やっすいの探して試してみたどうでしょう。

149：2009/02/22(日) 16:19:04 ID:0L4Sis7l
>148
使ってる人、あまりいないんですか？
俺なんかだと、走り方が悪いみたいで、ジャージのポケットに携帯＆家の鍵を入れると、暴れて暴れて…。


150：2009/02/22(日) 16:38:44 ID:6ICOUgLp
>139さん、>140さん
ありがとうございます。
やはりスポーツブラより何かを巻くほうが安定しそうですね。
さらしはうまく巻けるか自信ないので、137さんの腰サポーター試してみます！

151：2009/02/22(日) 16:43:29 ID:6ICOUgLp
すみません、なんかアンカーいっぱい間違ってる…
私は>136で、3行目の>137さんってのは>139さんの間違いですorz
失礼しました。

152：2009/02/22(日) 16:49:50 ID:o6jtNQ/t
>149
このスレでホルダーって自分は見た事ないかな。
鍵は左ポヶでハンカチで繰るんでます、携帯は右ポヶ。

153：2009/02/22(日) 17:05:52 ID:e5UxUmfe
アームホルダーだと電話鳴ったときに取り出しにくそうな気もするしなー
>>149さんがまず試してレポしてみてはどうだろう

154：2009/02/22(日) 17:08:39 ID:0L4Sis7l
>152
俺もイロイロ見てみたんですけど、見つからなかったんですよ。
田舎なんで、人通りがない直線道路もあるんで、全力疾走したりもするので、ポケットはなるべく避けたいのです。
俺が人柱になるしかないのかな？！
まぁ、雪が溶けるまでまだ一ヵ月以上あるけど(-_-;)

155：2009/02/22(日) 17:11:17 ID:0L4Sis7l
>153
鳴った電話には、スムーズに出れなくてもいいんです。鳴ったことにすぐに気づける環境なら。あと、音楽聴きながら走りたいってわけでもないので、次の休日にでも、スポーツ屋にでも行って相談してみます。

156：2009/02/22(日) 18:29:14 ID:dAN1+wxP
小さいウエストポーチに家の鍵と携帯だけ入れて歩いたりしてる。
昔買って小さすぎて使いもんにならん！と放置してたのを出してみたらちょうどよかった。
（これにプラス財布を入れると出し入れがかなり窮屈になるぐらい）

157：2009/02/22(日) 19:51:39 ID:r8zXHYbV
>>131
ですかね、、、今日は医者もorz
今朝起きたらﾏｼで、家の中を軽くあるいても大して痛くないですね。
まあ継承でしょうけど、生まれて初めてなったので、ビビりました。
体重も結構へヴィなので、負担がかかるジョグより速歩にしようかなとか思っております。

158：2009/02/23(月) 08:54:10 ID:/7yEj7F/
良く減るんでこの二ヶ月間、夜抜夜ジョグがんばったけど。
ジョギング後は食べた方がいいね。

牛乳と納豆だけでも疲労回復の差が全然違う。
運動後30以内に食べる事で、筋肉増強とグリコーゲンの貯蓄が通常の倍の効果。

最近学んだ。

159：2009/02/23(月) 08:57:52 ID:Bif3e+mf
>>158
運動後に牛乳や納豆食べても、グリコーゲンの蓄積効果はほとんどないよ。
高糖質の食事しなきゃ意味ない。

オレンジジュース1杯程度が理想。

160：2009/02/23(月) 09:00:29 ID:/7yEj7F/
あと軽いマッサージに風呂でふくらはきに冷水ね。
別に何処も支障が無かったから今まで無視してたけど、あえて今更拘ってみる。

161：2009/02/23(月) 09:05:26 ID:/7yEj7F/
>159
サンクス。
知ってたけど、オレンジジュースがいいのは知らなかった。

自分はカツサンドとかパンで済ましてた。

162：2009/02/23(月) 09:11:29 ID:RWtmyEU4
昨日ジョギング挑戦したら、五分も走れませんでした…

体力ないなぁ

初心者は最初どのくらい走るのが良いですか？

経験積むのみですかね？

163：2009/02/23(月) 09:29:08 ID:RuVHZdl6
ペースを落として1時間は走ってください

164：2009/02/23(月) 09:53:57 ID:0L8p0dKV
>>143
携帯ﾎﾙﾀﾞｰならここで聞いてみたら?
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/

使ってる人がいたはず

165：2009/02/23(月) 10:16:53 ID:KABe4mmz
ジョギングよりウォーキングした方が翌日に疲れ残るけど何故だろ…？

166：2009/02/23(月) 10:17:38 ID:WyB/ZsOo
2週間ほど前から1時間ほど約5～6ｋｍ歩いてるんだが、最近は全然疲れなくなった。
もう少し距離を伸ばす方がいいのか、それとも軽くジョギングを織り交ぜた方がいいのか。

167：2009/02/23(月) 10:43:32 ID:la6np8rG
>>162
5分走るくらいなら1時間歩くべし

168：2009/02/23(月) 11:06:00 ID:5vek100+
>>162
経験積む

169：2009/02/23(月) 11:48:28 ID:O6IwsLjW
>>162
その場で足踏みしてるのが微妙に移動してるくらいのイメージで
走るといい感じ。

170：2009/02/23(月) 12:09:12 ID:G8N7JB59
>>165
わかる
体がだるかったり重かったりするのな
同じ10ｋｍでもジョグ後はストレッチするけど
ウォーキング時は一切なし。
それもあるかもしれない・・直後は疲労感じないし
でも思ったよりはるかに負荷は高い
後でジワーと来るのよ。

171：2009/02/23(月) 12:26:27 ID:1iV3RyNm
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。





苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

172：2009/02/23(月) 12:26:33 ID:KABe4mmz
良かった、自分だけじゃなかったかwwウォーキングが合ってないとか思ってしまうし。

173：2009/02/23(月) 13:33:33 ID:j0n+TuVO
>>166
とりあえず距離のばして10kmになったらジョグに切り替えるとよろし

174：2009/02/23(月) 15:16:18 ID:wp2pVqiU
やっぱ自転車より競歩気味に歩く方が筋トレ効果はあるよね
バイト先まで片道徒歩３０分だからそこから始めてみようかと思う
冬でもさっさか歩けばあったかいし、これなら続けられそうだ

175：2009/02/23(月) 15:18:27 ID:vnMC+rUV
自転車こぐスピードによるだろ。
時速20km前後ならウォーキングより全然カロリー消費すっぞ

176：2009/02/23(月) 15:22:56 ID:j0n+TuVO
ママチャリで時速20mくらいって結構つかれるかな？
スポーツタイプならそれくらいすぐに出そう。

177：2009/02/23(月) 15:35:39 ID:PTpCAA13
>>175
>>176
鍛える場所が違いまんがな

178：2009/02/23(月) 17:05:50 ID:RWtmyEU4
162ﾃﾞｽ

皆さんアドバイスありがとう

スリムになるために頑張ります

179：2009/02/23(月) 20:45:56 ID:PTpCAA13
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。





苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

180：2009/02/23(月) 22:09:21 ID:KABe4mmz
土曜日走っても左土踏まずが痛くなかったから今日も走ってみたら痛くなった…なんでや…

181：2009/02/24(火) 10:53:44 ID:WGnRMsk6
１時間ジョグ１時間ウォーキング今日で５日目だ
小食で済ませてもまったく減らない３日目４日目が辛かったな、筋肉痛も、どうやら体脂肪が落ちてるみたいだ
今日は減らせる気がする、なぜか筋肉痛は軽いｗ

182：2009/02/24(火) 10:57:15 ID:WGnRMsk6
筋肉が付いた気がする
ジョグ後の食事って大事だよね

183：2009/02/24(火) 12:07:35 ID:FeOj7YRc
>>181
5日目て何もしてない状態から
急に2時間も運動するようになったの？

184：2009/02/24(火) 13:04:58 ID:WGnRMsk6
>>183
違うよ、最近までは歩きがメインだった。
どんどんジョギングの距離を伸ばして、っというか一気に伸ばしたけどｗ

12kmくらいのジョグに成功してから、色々あって1時間ジョグになってた。
1日目も確かこんな事する気無かった、2日目3日目と減らない苛立ちや、今日で終わりで明日は休もうとがんばってたら。
いつの間にか毎日1時間ジョグしてた、何より今日は休もうと昨日のジョギング中に思いながらがんばった。
今日になってみると筋肉痛も差ほど無いし、体脂肪が減ってたのと今日走ったら減る予感がするから今日も走る。

明日は休むつもりｗ
ちなみに今日が休みの予定だったから昨日は15kmくらいがんばった。

185：2009/02/24(火) 13:10:46 ID:4YN+FG20
レスして！と言わんばかりの思わせぶりなカキコ
レスが付かないのでさらにカキコ
レスが付く
あたしこんなにがんばったのよ！ほめて！
というような書き込みがよく見受けられる。

186：2009/02/24(火) 13:20:24 ID:FeOj7YRc
>>184
なるほど
てかもう立派なジョグジャンキーだから
とりあえず体がしんどくないかぎりは走っても大丈夫だとおも。

187：2009/02/24(火) 13:23:02 ID:hq5dKiJi
レス乞食って呼ぶらしいよ

188：2009/02/24(火) 13:26:45 ID:TglakUGT
>>187
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

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　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
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　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
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　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。





苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

189：2009/02/24(火) 13:50:35 ID:hq5dKiJi
レス乞食って言葉が気に障ったの？ごめんね

190：2009/02/24(火) 13:58:18 ID:WGnRMsk6
>>186
体はたいしてしんどくないけど、精神的にしんどくなって来てるｗ
たまに走ると気持ちいいんだけどな。

体脂肪が落ちるトレーニングをしつつ、ジョギングを織り交ぜたい。


191：2009/02/25(水) 11:38:26 ID:hdbDWIhn
皆さんはどれくらいで効果が出てきましたか？

1日の摂取カロリーを1500にして毎日ウォーキングを一時間、できない時は踏み台昇降して今日で5日目なんですが初日と今日の体重全く変わってませんでした

体脂肪は誤差範囲ですが増えてました

もう少し摂取カロリー抑えた方がいいんでしょうか？

それともそんなすぐに変化が出る訳ないんでしょうか？

スペックは
163の51､5の25､9です
歳は20歳です
基礎代謝は1215ですが
主婦なので普段あまり動いたりしません

192：2009/02/25(水) 11:47:08 ID:WgEauBXS
なにはともあれ一ヶ月やってから

193：2009/02/25(水) 12:03:08 ID:etQxgLTM
>>191
もっと続けてみた方がいいと思うけど、
摂取カロリーももう少し低くてもいいと思う。
基礎代謝が1215で主婦なら生活代謝含めても1300くらいで十分だと思うんだ。
ウォーキング１時間でも200は消費しないから、
運動を増やすか、摂取カロリーを1400くらいに減らしてみるのはどうだろう。



194：2009/02/25(水) 12:09:49 ID:P1k0TIvc
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

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　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
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　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
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　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
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195：2009/02/25(水) 12:13:56 ID:ajZ7qgQb
>>191
半年くらいかけて、最低でも５００Km、出来れば１０００Km位歩いてみてください。
旦那さんにもっと惚れ直されると思います。


196：2009/02/25(水) 12:23:40 ID:rBMcQ5Iu
>>191
そのスペックだとすぐには体重には変化でないと思うよ。
>>193のアドバイスを参考に続けていけば体脂肪率から下がっていくのではないでしょうか。

ちなみに私は162cm68kgのピザだから摂取カロリー1200に抑えて
ウォーキング＆ジョギング6kmとコアを１日おきにしてたら一週間で2kg。
191さんは細いから時間かかると減るのがゆっくりだと思います。

197：2009/02/25(水) 12:25:45 ID:rBMcQ5Iu
すいません、最後の1行
減るのに時間かかると思います。
に訂正。

198：2009/02/25(水) 12:41:36 ID:MQrS14m3
激ピザなのですぐ効果でました

199：2009/02/25(水) 13:26:13 ID:BNX5kOiC
>>191
計算上、そのスペック、生活強度低い、運動200kcal、摂取1500kcalの条件だと
一ヶ月で1kgペースくらい
体重が落ちたら基礎代謝も下がるからさらに体重が落ちるのが遅くなる

200：2009/02/25(水) 14:45:31 ID:lvO+D70U
筋トレすべきだろう。
体重の割りに脂肪が多すぎ。
摂取カロリー減らした所で長続きしない。
運動すれば食べたくなるし。

201：2009/02/25(水) 14:50:04 ID:Zme4y5X7
だな体重減らすより体脂肪減らす事に重きを置いた方がいいと思う

202：2009/02/25(水) 14:56:27 ID:etQxgLTM
体脂肪どうこうじゃなく、見た目で判断した方がいいよ。
姿見の前で裸になって見てみるといい。


203：2009/02/25(水) 14:57:39 ID:H2dsp8n1
ハタチの主婦の人気ぶりに嫉妬

204：2009/02/25(水) 16:20:49 ID:OP3v1IYQ
花粉すげえな
クシャミの所為で足が止まる

205：2009/02/25(水) 17:49:31 ID:uWoijo3A
女性なら必ずやせられます！
http://www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！

206：2009/02/25(水) 18:13:25 ID:pcZkYp3M
>>184
１５ｋｍ走るとその後ついつい２日ほど休みがちなんですよねぇ・・
これだったら毎日５ｋｍ走るほうがいいでしょうか？
今月の総走行距離は約１２０ｋｍ。適当に走ろうと思えるときに
走っても結局１日あたり５ｋｍになっちゃいます

207：2009/02/25(水) 18:15:01 ID:Kh72qqNC
今から走ってこい。

208：2009/02/25(水) 18:29:12 ID:hdbDWIhn
>>191です

皆さん沢山のアドバイスありがとうございます！

自分の知識しかなかった為すごく為になりました

元々MAX63から一年で10キロ落として以前カロリー計算せず1ヶ月に3日に一回位のウォーキングをしたら2､5キロ痩せたので､久しぶりにダイエット決意したらなかなか減らないので落ち込んでました

体重が減ってきたら段々難しくなるんですね
体重より体脂肪減らせるように頑張ります

筋トレってした事ないんですが例えば1日にどんな事をどれ位すればいいんでしょうか？


209：2009/02/25(水) 19:29:08 ID:i1Z3pUQL
>206
いや、15キロでいいと思う。
走らないなら筋トレするなり、何かしら続ければいいと思う。

ジョギング、筋トレ、柔軟体操、この3つを自分は意識してやってる。

210：2009/02/25(水) 19:58:38 ID:RgagkxzQ
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

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　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
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　　　　歩→
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　　　　歩→
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　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。





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社団法人日本ウォーーキング協会
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211：2009/02/26(木) 11:36:11 ID:YryXHudw
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

どういうことだこれ？
半年も脂肪はなにやってるの？

212：2009/02/26(木) 11:47:25 ID:n2Fl2CpX
>>211
そもそも減量し始めるのに半年かかるって思っているだけで、
実際摂取カロリー＜消費カロリーになっていないだけってことが多い気がする。
半年くらいかかった人はたまたまその頃摂取カロリーが低かったか、
運動して代謝があがったかだと思う。



213：2009/02/26(木) 12:22:49 ID:I1/0DomY
まぁ半年くらいたたないと成果でないやつにダイエットは無理だな

214：2009/02/26(木) 15:02:45 ID:tAORr1uw
半年経過するまで体重が減らないとかってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アホかｗｗｗｗ


215：2009/02/26(木) 15:46:29 ID:iDShSOOu
半月の間違いじゃない、きっと

216：2009/02/26(木) 19:36:14 ID:BeONRxH6
普通最初の三月はボーナス期間だよ、ダイエットの内容は？

217：2009/02/26(木) 19:49:16 ID:n2Fl2CpX
>>216
最初の三ヶ月はボーナス期間ってのも意味わからない。
自分半年くらいダイエットし続けてるけど、停滞期とか減らなくなった時期なんてなかったけどな。
160/68→50で、今も順調に減量してるよ。



218：2009/02/26(木) 20:09:15 ID:X5JK/CEF
順調にそのペースが続けば
あと一年半も経たずに体重ゼロだね。

219：2009/02/26(木) 20:19:31 ID:/MpTzvYe
骨は残るから２キロだな。

220：2009/02/26(木) 20:22:23 ID:n2Fl2CpX
>>218
予定では48くらいで維持に切り替えるよ。
カロリーコントロールとジョギングと筋トレやってるけど、
無理ないしストレスもない。
減量も１ヶ月に2～3キロだから問題なし。

順調に痩せていかない人はそれなりに理由があるから、
それがわかれば、スムーズに痩せていくもんだと思うけどなぁ。


221：2009/02/26(木) 20:35:27 ID:X5JK/CEF
早まった一般化（はやまったいっぱんか）とは、形式的な誤謬または詭弁の一つ。
以下のような論証形式の推論をいう。類推の危険とも。

A は X である。
B も X である。
C も X である。
D も X である。
したがって、いかなる場合も X である。

この形式は論理的に妥当でない。少ない例から一般的な結論を導こうとしており、
これが早まった一般化となる。つまり、Xを満たすものが存在するという一部の個別の事実から
全体を判断しているため、これは誤りになる。

222：2009/02/26(木) 20:38:27 ID:F4Rm/hKJ
>>208
スロトレなんかどうかな。
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/

223：2009/02/26(木) 21:38:23 ID:5+u7BhV5
17キロを1時間55分でゴール。
なんかダイエットのつもりがランナーに近づいてる気がするｗ

224：2009/02/26(木) 23:07:41 ID:5G546doY
ウォーキング1時間終了！

225：2009/02/27(金) 09:49:59 ID:UL76dm4t
キロ6分45秒でランナーに近づいているってw
ウケるw

226：2009/02/27(金) 09:52:58 ID:MnFkXLne
ランナーの定義って何だ？
ダイエットのつもりがジョギングを楽しみ始めたら、
十分ランナーといえるのでは？
それとも大会とかに通用しないとランナーとはいえないのか？ｗ


227：2009/02/27(金) 10:06:49 ID:txjnA89a
ランニングをする人はランナー
ジョギングをする人はジョガー
魔人はマジンガー

228：2009/02/27(金) 10:07:10 ID:AHTLFmN+
ジョギンガー（笑）じゃないの？

229：2009/02/27(金) 10:13:02 ID:zRJdEZF1
ジョガー高橋はランナーじゃないの？

230：2009/02/27(金) 10:16:19 ID:hIJ87Mnj
ファンランナーかどうか。そこがポイントだよ。

231：2009/02/27(金) 12:45:21 ID:1m1Aaa3E
ランナー　×
ランニンガー　○

ジョガー　×
ジョギンガー　○

だろ

232：2009/02/27(金) 12:51:19 ID:j/4Uj1OR
>>231
お前、みんなから嫌われてるタイプだろ？

233：2009/02/27(金) 13:20:34 ID:lzt8bXbC
挙げ足とるのが生きがいの人っているよね

234：2009/02/27(金) 13:27:21 ID:AHzuec1U
だって２ちゃんだもの。
それでも、最近は酷いね。

235：2009/02/27(金) 15:22:51 ID:bu5b8euu
お子様はそろそろ春休みだからね

236：2009/02/27(金) 18:00:13 ID:dXeqxASy
みんな、ジョギに行けよ

237：2009/02/27(金) 18:11:35 ID:dvromFVT
俺の名前を言ってみろぉ～～！！

238：2009/02/27(金) 18:28:44 ID:5m3F1SCo
ウォーキングについて質問があります
・一万歩って、距離にすると大体どれくらいですか？
・毎日は出来ないんですがいいですかね？
・速さはどれくらいがいいですか？(7キロ歩くつもりですが、どれくらい時間かければいいですか)

239：2009/02/27(金) 18:55:33 ID:PATVEBRi
>>238
自分自身の一歩幅×10,000です
その他の質問について
お好きになさい

240：2009/02/27(金) 19:31:21 ID:RLLq8Nvw
ジャギンガー

241：2009/02/27(金) 21:07:44 ID:NuxmKakW
駆ける人

242：2009/02/27(金) 21:40:21 ID:+85NMnvU
行きは歩き、帰りは走り。
今夜は特に寒いので、自分の汗で震えながら帰ってきた。


243：2009/02/27(金) 23:59:13 ID:Ev+gyZAh
会社まで往復12km、自転車（マウンテンバイク）で20-25分で往復してるのですが
全然痩せません。自転車をウォーキングに変えたら、強度は上がるんでしょうか？
雨の日はバスと電車で、いまのところ他に運動はしてません。

244：2009/02/27(金) 23:59:34 ID:Ev+gyZAh
>>243
20-25分は片道の時間です。

245：2009/02/28(土) 08:21:37 ID:e6w2hT55
自転車の方が強度高いよ。
摂取カロリーを基礎代謝に少しプラスした位に抑えたら、スルスルと体重は減るはずだよ。
摂取カロリーはどれくらい？

246：2009/02/28(土) 08:42:22 ID:VbOtX4Cj
>>245
同じ距離（家から会社）なら、歩く方が消費カロリーは大きいのでは？

247：2009/02/28(土) 09:10:26 ID:p3ekoJUH
同じ距離なら歩くほうが全然消費カロリー大きい。

自転車で20-25分だと、せいぜい100-150k消費カロリー。
パン約３分の１個分のカロリーだ。
目に見えて痩せる効果を出すには、ちょっと時間が足りなさ過ぎるとおも。

248：2009/02/28(土) 09:14:24 ID:e6w2hT55
自転車のほうがウォーキングより強度高いと思ってた。
時間と距離だね、なるほど。
食事をどれくらい取ってるんだろうね。

249：2009/02/28(土) 10:11:53 ID:0t7cXgRR
>243
自転車って、漕がないで進んでる距離があるだろ？
坂道を全力で漕いで降りる奴がいるかね。
その点、まだエアロバイクの方がいい。
勿論、歩きやジョグを時間単位で行うのが最強のダイエットだと思う。


250：2009/02/28(土) 10:26:48 ID:iN3GoCfc
>自転車で20-25分だと、せいぜい100-150k消費カロリー。

お前どんだけ遅い速度で走ってんだよｗｗｗ
普通にシティーサイクルでも時速２５ｋｍもだせば200-250ｋｃａｌは消費するわ。
体重が65kg前後の俺の場合はな。

251：2009/02/28(土) 10:34:46 ID:KCOjZEW4
通る道にもよるわな。
北海道の原野ならひたすら走れるけど、町中じゃ信号があったり道曲がったりで
スピード出せんし。

252：2009/02/28(土) 10:39:17 ID:p3ekoJUH
>>250
ん？

質問者が、6kmを20-25分だったから、時速15kmで計算しただけだよ

253：2009/02/28(土) 10:40:18 ID:p3ekoJUH
あ、体重は60kgで仮定してね。

254：2009/02/28(土) 10:45:25 ID:p3ekoJUH
もう少しいえば、計算ではもう少し消費カロリーは高いかもしれないなが、
実際は、脂肪が燃焼開始するまで体動き始めてから、多少時間を要するので
その分引いた感じ。
だから、20-25分の運動はちょっと短いんじゃないかと思った次第

255：2009/02/28(土) 11:35:20 ID:V0t8N3f1
脂肪の代謝の割合が変わろうと変わるまいと、消費カロリーは一緒じゃねえの？

256：2009/02/28(土) 11:37:31 ID:V0t8N3f1
あー、だから消費カロリーは一緒でも、脂肪はへっとらんよと、
そう言いたかったのか、スマン。

257：2009/02/28(土) 11:37:33 ID:fiKP2CJe
んだんだ

258：2009/02/28(土) 12:37:36 ID:ma1sldXV
>>243です。
歩きのほうが時間が長くなる＝消費カロリー増える、ということですね。
でも片道だけとしても、6km歩けるだろうか・・・
通勤の利便性もあるので、自転車で帰り道だけ遠回りも考えてみます。

自転車だと、下り坂では漕がずに休んでますね、確かに。あと体重60kg、
食事は食べ過ぎないように気をつけてる程度で、計算してません。

259：2009/02/28(土) 12:39:19 ID:bYJ9zeKc
>>227 横田はジャガー

260：2009/02/28(土) 13:14:26 ID:PTtcZmTf
http://www.senkousya.info/

261：2009/02/28(土) 14:32:06 ID:NZopMJ77
距離が同じなら結局は心拍数の違いで
消費カロリーは変わってくるんじゃないの？

262：2009/02/28(土) 14:47:46 ID:YH0vulfA
そこで天秤座の童虎さ。ねっ。

263：2009/02/28(土) 15:31:20 ID:1gTPtd9c
>>256
長年の疑問なんだけど、そんなに脂肪燃焼にこだわる必要あるのかな。
まともな食生活なら、～２時間程度のウォーキングやジョギングでグリコーゲンは枯渇しないんだから、
多少脂肪が燃焼されにくくても、脂肪細胞にかわる糖質の量が減って、結局トントンじゃないの。

264：2009/02/28(土) 17:06:56 ID:TszX+wqp
タン

265：2009/02/28(土) 17:14:18 ID:CJ1zfh4f
http://www.berrysan.info/~diet0858/

266：2009/02/28(土) 18:55:27 ID:NJy1/a9o
>>263
何が言いたいのか分からんｗ

267：2009/02/28(土) 19:14:13 ID:I6ye/UQY
脂肪燃焼効率とか気にせんでも、消費したカロリーは確実にある訳だから
細かい話は気にしなくてもいいんじゃね？って事だと思う

多少効率で損してる分もあるかもしれんが、全体の消費カロリーからすれば
誤差範囲だと思うから、俺もそのあたりはあまり気にする必要はないような…
効率より距離とか時間延ばす方を目指した方がよっぽどいいんじゃね

268：2009/02/28(土) 19:15:00 ID:heN256nz
>>263
その通りだよ。
最近は運動中のエネルギー源が何かっていう事はそんなに重要視されなくなってきた。
むしろ高強度で消費カロリーが大きい方が推奨される傾向にありますね。

269：2009/02/28(土) 20:05:35 ID:zHr3BfMF
走った後に消費カロリー分だけ食べたら太りますか？
走った分の半分のカロリーなら直後に食べても太りませんか？

270：2009/02/28(土) 20:11:08 ID:OHZxa4Ds
>>269
走った後とかは関係なく、1日の総摂取カロリーが総消費カロリーより
多ければ太ります。

271：2009/02/28(土) 20:21:48 ID:zHr3BfMF
>>270
そうですか。
なら運動した分だけ取っても大丈夫ですね、ありがとうございます。

272：2009/02/28(土) 23:34:26 ID:Z1z0DWb9
結局、食欲抑えられない奴はどんなに運動してもダイエットは無理なんだよな


273：2009/03/01(日) 00:22:38 ID:AsgId2gB
だよなー、つくづくそう思うよ。
１時間走っても、パン１個も食べれば、ほとんどちゃらだもんね・・・
でも、走るようになって
食べ物のカロリーやたら気にするようになたよ

274：2009/03/01(日) 17:37:53 ID:JAcGo0Br
お前ら、３食食うのは別腹かよｗｗｗ
どうして他を減らして折り合いを付ける事をしないかな～

275：2009/03/01(日) 18:23:14 ID:DW/rfBph
そりゃ、お腹へったらそれまでのはリセットだからな。

276：2009/03/01(日) 18:30:18 ID:t7w+Adh0
月300km走ったらカロリーよりも走る為に必要な栄養価の方が気になるな

277：2009/03/01(日) 19:28:11 ID:EIHHbo70
花粉症で出れねー。
ジムでもマスクしたいくらい。
最悪だ。

278：2009/03/02(月) 00:41:36 ID:K6m07ZOH
花粉症だけどがんばって走って来た。
結果くしゃみ連発に目が充血　ちょｗｗｗ
この目の赤さはマジでヤバイ、映画に出てくるゾンビ並みだぞ…

279：2009/03/02(月) 11:57:28 ID:TWtpRkJK
>>271有酸素運動って単にカロリー消費だけじゃなくその後のカロリーの消費を高い状態にしてくれるわけ。
単純に100カロリー分運動して直ぐ100カロリー摂取してもマイナスになるわけ。
火が燃え出すと中々消えないでしょ、それと同じわけ。
そしてその持続効果は２日とも言われている。
あとカロリーにも燃えやすい物や、そうでない物、
有酸素運動にも効率がよいやり方と、悪いやり方
と色々あります。

280：2009/03/02(月) 12:30:27 ID:TZTFqJNG
明朝から、運動不足解消と健康・ダイエットのために、ウォーキングを始めようと思ってます。
どれくらいのペースでどれくらい歩く事から始めれば良いでしょう？

ウォーキングは初めて。
体型は標準、学生時代は体育会系でしたが、ここ十年運動不足な状態です。
是非参考にさせて下さい。

281：2009/03/02(月) 12:49:35 ID:NMutFrpH
とりあえず一時間ゆっくり歩いてみるといいね。

282：2009/03/02(月) 13:02:49 ID:Pk1EExmy
>>280
身長・体重・体脂肪・年齢等晒してね。
まあ、最初は無理せず30～60分程度歩いてみて、どのくらいなまって
るか確かめてみれば？

283：2009/03/02(月) 13:44:41 ID:QLrjRvnl
花粉って何月くらいまでだっけ
梅雨の６月には収まるかな？

284：2009/03/02(月) 14:27:08 ID:IBlqoHR8
さっき久々にウォーキング1時間半したら膝裏が痛くなった
どんだけ運動不足なのか思い知らされた

歩き方が悪いのか…(;´д`)

285：2009/03/02(月) 14:38:15 ID:M/2zkZZH
俺もウォーキングは１時間半が限界だな。
そこ過ぎると足が痛くなってくる。

286：2009/03/02(月) 15:01:01 ID:BCuXRVs8
1時間半もやれば充分だろー1時間に6km歩くとして
1時間半だと9kmも歩いてるし一日の運動量とすれば
まぁまぁだと思う。

287：2009/03/02(月) 15:53:23 ID:gX3sNVVs
花粉症だけどキャップと立体マスクと花粉症用ゴーグルつけて走ってるよ
かなり不審者に見えるらしい
犬の散歩してる女性に後ろから近づくと怯えた顔でこっちを何度もチラチラみてくるｗ
いや私も女なんだけどｗｗｗ
ピンクのウェアでも買おうかな

288：2009/03/02(月) 17:34:32 ID:PSoNCtr+
あたしはヤフオクで購入した迷彩ジャージに毛糸の迷彩キャップで走ってるけど、
コーナー曲がる時なんか驚いて散歩している人や犬連れの人が「ぎゃっ」っと悲鳴を
出されてこけられたことが3度有る。あっ、ひーとか、びっくりしたとかもしょっちゅう。
あたしなんか小柄で危害を与える可能性なんかないのに。



289：2009/03/02(月) 17:49:27 ID:rBToklCf
6km/hということは10分で1kmか。
そんなちい散歩並みの強度で運動になっているのか？

290：2009/03/02(月) 17:50:33 ID:M/2zkZZH
>>289
いつもどのくらいの速度で歩いてるん？

291：2009/03/02(月) 18:05:06 ID:8g0w4sZP
>>289

>6km/h
ちょっち早歩き。
これで心拍数は120ぐらいになりますよ。
（もちろん人によって違いますが）

292：2009/03/02(月) 18:11:15 ID:InsDIWQV
>>289
6km/hは歩きとしては十分に「早歩き」だよ。マジで。

ちなみに一流アスリートである大リーガーのレッドソックスの岡島投手が、
昨年のホノルルマラソンを完走したときのペースが7km/hであることからも
そのことがうかがい知れると言えよう。

293：2009/03/02(月) 19:44:48 ID:TZTFqJNG
レスくれた方ありがとうございます。
参考にします。

294：2009/03/02(月) 20:31:38 ID:6CDLoPfb
さっきまでｳｫｰｷﾝｸﾞしてたんだけど寒さで足の指がマヒして痛い…
昼間は割と暖かかったのになぁ

295：2009/03/02(月) 20:53:50 ID:8Jyeoa2f
二日目です。行って来ますﾉｼ

296：2009/03/02(月) 21:33:08 ID:K6m07ZOH
ドカ食いした後に走るとめっちゃ減るな。
おかげで太らずに済んだ。

297：2009/03/02(月) 23:08:50 ID:FrUUoq+y
愚問かもしれませんが

１時間歩いたらどのくらい消費するのですか？

速度にもよりますが…

298：2009/03/02(月) 23:28:17 ID:K6m07ZOH
体脂肪率はどのくらい？
300ｋｃａｌから400ｋｃａｌくらいじゃないかな、早歩きで。

299：2009/03/02(月) 23:31:54 ID:FrUUoq+y
>>298

ありがとう！
想像してたより高いんですね。

体脂肪わからないけど、
157の56のデブです…orz


300：2009/03/02(月) 23:32:27 ID:FrUUoq+y
sageわすれ。
すみません。

301：2009/03/02(月) 23:43:41 ID:DnTkG3wT
うちの近所に「池めぐりウォーキングコース」って看板（標識）がところどころに立ってて
以前から気になって居たのだが、今日全コース回ってみた。
４つの池をめぐるコースで、４０分弱かかった。

今日は池見ただけで、周回しなかったので、各１周くらいずつ回ればちょうど一時間くらいで
回れそうだ。

302：2009/03/02(月) 23:46:04 ID:2Kfk0KVh
>>297

男性、６０ｋｇの仮定で
普通歩きで、約２００ｋカロリー
急ぎ歩きなら、約３００ｋカロリー

303：2009/03/02(月) 23:55:12 ID:FrUUoq+y
>>302
ありがとうございました！

304：2009/03/02(月) 23:57:49 ID:DnTkG3wT
>>303
参考までにどうぞ
http://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

305：2009/03/03(火) 08:20:10 ID:XZ0M79eE
ジムのトレッドミルでウォーキングから始めて、１ヶ月ほどでゆっくりなら60分続けて走れるようになったので、
外でのジョギングデビューしてみました。
風やアップダウンで5キロほどの距離でもへとへとになりましたが、景色が変わって飽きないし、中で走るより気持ちいいですね。
ただ、やはり汗が冷えてジョギング→ウォーキングに切り替えたとき寒くてしんどかったです…
皆さん汗や寒さ対策どうしてます？

306：2009/03/03(火) 09:04:44 ID:atj6WLhU
>>305
ウォーキング→ジョギングに切り替えればいい。

307：2009/03/03(火) 10:05:32 ID:O+iDx++E
寒いときはやらない

308：2009/03/03(火) 10:53:51 ID:heyH69qo
膝に違和感が生じて半月、ウォーキングから再開するぞ

309：2009/03/03(火) 12:17:41 ID:Dg0d7X61
>>305

１．最初に厚着しすぎない。
２．こまめにチャックを開けて温度調整
３．タオルハンカチをポッケに入れて持って走る
　　or
　　タオルをマフラーみたいにして走る

310：2009/03/03(火) 12:36:13 ID:K9xBvQeN
>>279
その話ってまともなソースある？

311：2009/03/03(火) 13:01:51 ID:fp3KPPJS
>>310知るかボケ
お前失礼にもほどがあるな
楽ばかり考えとるから太るんだ

312：2009/03/03(火) 13:46:17 ID:WubtTaO7
>>305
寒さ対策と聞いて。
在北海道で少しくらいの吹雪でも走るけど、ヤバそうな日は家の近所を周回する。
半径500m圏内でも2.5km位のコースは取れるはずから３周程度するとか。
んで、状況によっては２分で逃げ帰る。
要は、家の近くなら着替えるなり汗拭くなりいくらでも手を打てるよってこと。

もっとシビアな寒さ対策なら防止とか手袋とかゴーグルとか個別にいくらでも話せるけど、
寒いっていってもそういうレベルではないんでしょ？

313：2009/03/03(火) 14:03:15 ID:Dg0d7X61
>>312

すごいっす。
東京在住ですが冬は風が強いと心がくじけます。

314：2009/03/03(火) 19:20:18 ID:fGYWNacp
行きは走り帰りは歩いて帰ってきました。
走ると雪が目に入り顔は雪で濡れて大変ですた。
背中の汗でこごえながらの歩き、最悪ですた。


315：2009/03/03(火) 19:30:05 ID:WubtTaO7
まつ毛に雪が積もったりするんですよ。積もるというか一瞬融けてから凍るｗ
クリアまたは明るい色のスポーツグラスが役に立ちます。

316：2009/03/03(火) 19:30:15 ID:8SyH8VlQ
走るか迷うなー、小雨が降ってる
ガルボ食べたからガルボ分だけでも1時間走りたいｗ

317：2009/03/03(火) 20:13:01 ID:K9xBvQeN
>>311
失礼とか関係ないだろ。
いい加減な話をする方がおかしい。

318：2009/03/04(水) 08:17:59 ID:6HvoRhzJ
>>317おまえは間違いなのか本当なのかを判断できるだけの知識がないだけ。
ソースを求めるってことはそう言うこと。
知識がないのに他人の文を否定してるから笑い者なんだよ。

319：2009/03/04(水) 09:41:03 ID:sXXPd84s
'`,、('∀`) '`,、　'`,､'`,､'`,､'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､'`,､'`,､'`,､　( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

320：2009/03/04(水) 10:08:39 ID:+sPUytX7
173㌢75㌔ですが一時間歩いて大体どのくらいカロリー消費しますか？

321：2009/03/04(水) 10:33:08 ID:SAij49sX
>>320
>>302-304

322：2009/03/04(水) 10:45:26 ID:sXXPd84s
>>320
速歩だと大体300kcalくらいみたいだね

>>304のサイトは高めに出なかったっけ？
前に調べた時に思ったから詳しくは忘れたけど
確か他サイトやMETSやRMRの計算に比べて

消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

323：2009/03/04(水) 12:47:00 ID:+sPUytX7
>>322 ありがとうございます。まだ速歩じゃないから一時間ちょい歩くか…

324：2009/03/04(水) 13:15:03 ID:VvsaXRrf
>>318
いちいち煽んなやウジ虫
ソース出せないならおとなしくしとけよカスが＾＾；

325：2009/03/04(水) 13:56:51 ID:WT9WdcZy
ここもスルー検定が必要だな

326：2009/03/04(水) 14:11:57 ID:1iHQzWBj
昔からサッカーとかして走力には
自信があったのですが、
毎日８キロジョギングするとどうしても
３から４日目で筋肉痛がひどくなります。
身長１７１で体重７４キロ　現役当時より５キロくらい
重いです。現在肉体労働中なのでウエストは７４センチ
位ですが、胸囲は１００センチ以上です。

そこで、
できれば週一日くらいの休みでジョギング
したいのですが、筋力って戻らないのでしょうか。
体重減らすのが一番なのでしょうか。
筋肉痛になれば休めるのが一般的という話を
聞いたのですが、それでは目標達成できそうに
ないので。


327：2009/03/04(水) 14:17:07 ID:CSVXjy39
結論：痛い日は歩けばいいじゃん

328：2009/03/04(水) 14:18:47 ID:1iHQzWBj
追加ですが、
肉体労働は２月末で終了しました。

329：2009/03/04(水) 17:02:39 ID:ZNZrK3OZ
筋肉痛は筋肉が育っている証拠
タンパク質を多めに摂ってください。
たった8kmのジョグで筋肉痛になるのは走り方が悪いか、筋力不足です。

330：2009/03/04(水) 18:35:34 ID:0ousg5Bi
ウォーキングをはじめて1ヶ月。そろそろ1時間くらい歩いてもほとんど疲れない
様になったので、今日は1時間歩いた後、ジョギングしてみようと思った

このスレや、その他サイトの情報を元に、できるだけゆっくり走ってみることに
したんだけど、そしたら目の前を歩いてる人（速歩）がなかなか抜けない事に
気付いたｗ

最初はこんなもんで良いのか？

331：2009/03/04(水) 18:40:29 ID:lWSb8AHV
遅レスですが、>>305の質問に答えて下さった方ありがとうございました！
参考にさせてもらいます。

332：2009/03/04(水) 19:36:16 ID:5kiEERmx
>>330
むしろそれだけゆっくり走れることがスゴイ。
たいていみんな無茶して飛ばして息切れしてヤンピなのにな
とにかくとまらずに走れる時間を延ばしていってください
正しい道を歩んでおられます。一番痩せる方法ですよ　
人目を気にせずたくさん走りましょう



333：2009/03/04(水) 21:14:04 ID:Hmcxhen2
1㌔リバウンドしたから、昼夜抜きで1時間半のジョギングしてから1時間歩いた。
辛かったけどこれで元に戻したぜ…　少し休んだら筋肉落ちない様に筋トレするか。

334：2009/03/04(水) 21:18:27 ID:Dx7K37On
ただのグリコーゲンかもしれないのに。

335：2009/03/04(水) 21:29:46 ID:CSVXjy39
ただの水分だろうに

336：2009/03/04(水) 21:46:07 ID:Hmcxhen2
昨日のドカ食いによるリバだから多分大丈夫。
1.2㌔減らしたからなんとかキープ出来ると思う、いざとなったら明日も走るけど嫌だ…

337：2009/03/04(水) 22:25:56 ID:CSVXjy39
ウンコすれば減っただけなのに

338：2009/03/05(木) 00:31:49 ID:ctSeHSGF
>>330
半年以上ウォーキングしてましたが、先日勇気を出して5分ほど走ってみました。
ラップタイム取ってたので後で距離測って速度を計算したところ、速歩とゆっくり
ジョギングの速度はほとんど変わりませんでした。

でも速歩で120～130の心拍数がジョギングだと140超えるので、何かしらの
効果はあるものだと期待しつつ、少しずつ走る距離伸ばしていくつもりです。

339：2009/03/05(木) 00:43:19 ID:KUCPh3Jt
>>336
１日単位でリバウンドとか気にする必要あるのかな？
じぶんは週一で体重を測ることにしてるんだけど。

340：2009/03/05(木) 02:31:17 ID:Eah5gTmq
>>332
ヤンピってなんですか？

341：2009/03/05(木) 03:12:33 ID:e+9nELRI
171cm、85kgのピザですが、おとといからウォーキング始めました。
目標は10年前の65kgです。
ほんとは走りたかったんですが、300mで挫折しました。
初日4.2km,、昨日5.8km、今日13kmと歩いて思ったよりだるさも無いので、
1日10kmを最低目標にしようかと思います。
ほんとは5kmで満足してたのですが、このスレみて考え直しました。
みんな12kmとか平気で走ってるんですね。
ピザなので膝と足が悪くならないように、靴とサポーターに金かけてみました。
最近の携帯はすごいですね。距離や速度や経路まで保存されるみたいで。
auのRun&Walkの無料のを使ってますが、日々の楽しみになるようなアプリってありますか？

342：2009/03/05(木) 07:21:34 ID:rbXtHJbi
>>341
かなりハイペースな感じだけど、疲労ないのが羨ましい。
私はMP3に、距離、消費カロリー、時間(タイマー機能付き)、万歩計がついてるから音楽聞きながらやってて、外出時の歩数とか測れて便利。

今３ヶ月目だけど、一ヵ月目は５ｷﾛウォーキング、２ヶ月目は５ｷﾛジョギングで体重が２ｷﾛ減った。３ヶ月目はコース変えて10ｷﾛジョギングしたら一週間で１ｷﾛ減ったので、今が一番楽しいかな。
距離のばしたのもあるけど、筋肉がついて代謝が上がった？と思うし、食事もきをつけるようになった。
寒いけど今から行ってきます。
継続してる人頑張ろう！

343：2009/03/05(木) 08:57:44 ID:K8xqcdhE
君は半年前の俺にそっくり。
171センチ、80キロで初日は200メートル先のコンビニまで
走るのが精一杯だったけど、毎日少しずつ距離が伸びて
半年経った俺は体重65キロ。毎日20キロを楽しんで走ってる。
お互いに頑張ろう。
努力は自分を裏切らない。
痩せると着るものが無くて困るようになるがそれもまた楽し。

344：2009/03/05(木) 09:25:05 ID:18iLOTEa
>>339
まだ自分に合った食生活が見付からない。
週一で計るのは落ち着いてからだなー、まぁ外食やドカ食いをわざと取り入れてるんだけどね。
それでキープ出来て初めて俺のダイエットは終わる。

345：2009/03/05(木) 13:00:27 ID:bryXZ6Hr
毎日20キロ走るなんて普通の社会人には無理だろう

346：2009/03/05(木) 13:27:09 ID:T9ibCsag
>345
役所勤務で、通勤チャリで5分な人とか。

347：2009/03/05(木) 17:41:44 ID:RTkxyjTy
>>343
痩せて着る物を買い換えるのは楽しいよな、男だけど。
デブって買い換えるのとは大違いだ。


348：2009/03/05(木) 17:48:22 ID:rzxqcnXe
お前きも～い

349：2009/03/05(木) 17:50:35 ID:kv6/fMVo
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k109038424

ダイエッターにお勧めのセット。

350：2009/03/05(木) 19:48:40 ID:Jn2hsiCt
マスコミは連日のように麻生批判を繰り返しています。
その低レベルな報道に、ネットと無縁の世代も含めた半数以上の人が
疑問に思っている事が最近の調査で分かりました。
民主党が政権を取ると誰が得をするのか？
民主党を推し進めるマスコミは何の目的があるのか？
マスコミが全く報道しない「なぜ？」を知る事によって、
日本の恐ろしい実態が浮かび上がってくるのです。
それでもあなたはマスコミを信じますか？

『国民が知らない反日の実態』
http://www.youtube.com/watch?v=wbXwZOtMxCU
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6333163

351：2009/03/05(木) 19:51:21 ID:AVus0lev
走ったら土踏まず痛くなるから一時間歩いてる…

352：2009/03/05(木) 21:07:05 ID:K8xqcdhE
俺は普通の社会人だけど、毎日20キロ走ってるよ。
朝に10キロ、会社から帰って10キロだけどね。
このくらい走ってる人はたくさんいるでしょ？
最初は夜だけ5キロだったんだけど、物足りなくなって
朝も走るようになり、そのうち距離も伸びてきた。
ダイエットのためだけならこんなに走らなくても
いいと思うけどね。趣味になってしまったので。

353：2009/03/05(木) 21:12:39 ID:hUKLWWXQ
朝はともかく帰って10キロは無理
今日みたいに早く帰れる日はともかく、その日に帰れないことなんかザラだし

354：2009/03/05(木) 21:47:39 ID:kE8sP4+w
昼休みや就業が終了した6時以降に走っている人がうちの会社では多いな。
シャワー室やトレーニングルームが有る。
独身寮にもトレーニング出来る部屋がある。


355：2009/03/05(木) 22:13:04 ID:e+9nELRI
1日20ｋｍはすごいですね。一番運動してた中学生の頃でも1日10ｋｍ走でした。
>>343の半年前と自分の状況が似ているという事なのでモチベあがりました。
ほんとはＤＳをやりながらと思ったのですが、
土手で人通らないにしてもふらついて危なそうなので、
>>342さんと同じくmp3プレーヤーに音楽と英語の勉強用のpodcast入れて
今日は20.5km歩いてきました。20kmはさすがにやりきった感のある疲労が感じられますｗ
でもrun&walkの消費カロリーみると901kcalでニヤニヤしてしまってがんばる気になりますね。
ノルマ10ｋｍでその日の体調と時間の余裕に合わせて歩きたいと思います。

356：2009/03/05(木) 22:32:16 ID:EJsIhUgx
>>352
10kmって一時間くらいかかんだろ
普通の社会人なら忙しくて純粋に運動だけに1日二時間も裂けん

357：2009/03/05(木) 22:38:50 ID:rCloA3rm
一日一時間や二時間、自分の好きなことをする時間を確保する、それも能力のうち、
という考え方もある、かもしれない。

358：2009/03/05(木) 22:39:15 ID:xd91bGSp
とニートのくせに社会人ぶってみました＾＾；

359：2009/03/05(木) 22:50:49 ID:rCloA3rm
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　　　　　| )　　　　　　　　　 　) ) |　|　.|
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺はそういうことに幸せを感じるんだ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
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360：2009/03/05(木) 23:05:23 ID:s9p/zpFt
俺ウォーキング夜中の12時～3時くらいまでして睡眠時間は毎日3時間
元々あまり寝ないタイプだったんだが
ウォーキングしだして深い眠りにつけるみたいで朝の目覚めは以前よりよくなってる。

361：2009/03/05(木) 23:14:54 ID:DRDEbPa0
一日のうち一、二時間運動に当てられないなんて奴が、なんでダイエット板を覗いてるんだろう？


362：2009/03/05(木) 23:24:27 ID:IebXPKwc
>>360
躁病だな。

363：2009/03/05(木) 23:45:12 ID:EJsIhUgx
>>361
「ながら」運動で凌いでるからだよ
買い物ついでにウォーキング、通勤しながら、昼休み食事に行くときとかにジョギングなど動ける細々した時間を使って運動時間を確保する
純粋に「運動のみ」に1日二時間もさける奴の方が少ないと思うんだが
社会人ならな

364：2009/03/05(木) 23:54:38 ID:a5IZRPnG
ウォーキング行こうと玄関を出たら
雨が降ってて断念。
ショック･･･

365：2009/03/06(金) 00:10:38 ID:Ru4u9j25
1日1時間程度、確保なんぞ全然難しくないと思う。
漫然とTV見たり、ゴロゴロする時間を走るのに当てれば2時間程度は
確保可能。
要するにやる気の問題だろう。
しかも今年は不景気で残業一切禁止になったので殆ど定時で上がれ
るから昨年より早い時間に走れるよ。
22時くらいから走り出してストレッチと風呂でこの時間。疲れてもう眠い。
夜更かしや晩酌もしなくなり我ながら健康的だ

366：2009/03/06(金) 00:13:24 ID:vEm3qbxV
1日20km走るような人はこのスレに似合わない。
ダイエットというレベルじゃない。

367：2009/03/06(金) 00:38:55 ID:0DdWnrve
ウォーク＆ジョグスレなのに運動しない>>366は
このスレにいらない

368：2009/03/06(金) 01:14:50 ID:FpSRd1Du
質問です。
早い速度で走ってるとたまに心臓辺りが痛くなり走り続ける事が出来なくなります。
これってジョギング続けると治るというか発症しづらくなったりするんでしょうか？

369：2009/03/06(金) 01:22:37 ID:EBgHtLXV
>>368
現在ピザの私が言うと信用ならないかもしれませんが、
その速度に見合った心肺機能になれば当然痛くならないですよ。
10数年以上前の話になりますが、バスケやってた頃はそういうのはしょっちゅうなりました。
試合の時とかは痛くて走れないとか言ってられないので死にそうになりながら走りましたが。
きゅぅうううっと絞られるような痛みかずぎんっと瞬間的な痛みかのどちらかではないでしょうか？


370：2009/03/06(金) 01:46:50 ID:akIIB11N
ウォーキングからジョグんぐに移行するタイミングみたいなの教えてください。

371：2009/03/06(金) 01:48:41 ID:FpSRd1Du
>>369
そうなんです、ぎゅーっと絞られるような感じになるんです。
心肺機能がまだ弱いって事なんですね。
強くしたいんで心肺機能について色々調べてみることにします。
ありがとうございました。

372：2009/03/06(金) 03:11:22 ID:vZ2SLw3R
>>360
理想だなぁ。
私はウォーキング始めてまだ１週間くらいで、
楽しいけど家事とかおろそかになりがち。
熟睡して睡眠時間減らしたいな。
歩き始めてから食欲が増した気がするよorz
とにかく３日坊主だから日課にするのが目標だ。

373：2009/03/06(金) 03:51:39 ID:IHkR4cXK
>>372中学時代から起きたら学校、て言うのが嫌で4時まで起きてた。
社会に出てもそれは同じで何十年も続けてたらそういう体質になったみたい。
ウォーキングも続けていると自分の体のパターンが分かってくるよ。
俺の場合は食後2時間は空けてそこからはじめて3時間までなら帰ってきても何も食べないで寝れる。
だけど休みの前に気張って4～5時間してしまうと腹が減って食べて寝てしまう。
だから効率悪いから3時間迄にしてる。

374：2009/03/06(金) 08:59:27 ID:sc5GCAy4
二時間の運動くらいは会社員でもできますよー。
家に帰ってテレビを見るでしょ？
その時間を使ってます。
どうしても見たいテレビはケータイのワンセグをイヤホンで聞きながら走ります。
どんなに遅く帰っても毎日走ると決めてます。
サボリそうになった時は時間が無いんじゃなくて、やる気が無いんだと言い聞かせてます。
おかげで何事にも逃げない心が身についた気がします。
でも何度も言いますが無いんだとダイエット目的ならそんなに走らなくて充分です。
一番大事なのは距離や時間ではなく
、モチベーションを維持して継続することだと思います。
お互いに頑張ろう。

375：2009/03/06(金) 09:12:15 ID:L3LEobS5
>>360
こえーな…
仕方なく９時過ぎから１２時近くまで歩いた事はあるけど、１０時以降は嫌だな。

>>370
そんなの無いよ。
２時間ずっと早歩き出来るなら、いいんじゃないかな。
靴か、歩き方おかしい人は変な痛みや水ぶくれ出来るからそこ注意。

376：2009/03/06(金) 09:28:09 ID:IB9NDzlk
駄目だって、何言っても。
結局こいつらの「普通」だの「常識」だのには勝てん。
お前もニートか閑職か何かだと、そういう話にしかならんよ。

377：2009/03/06(金) 09:35:47 ID:UQGw61MM
だって2ｃｈだもの
熱くなんなや

378：2009/03/06(金) 10:04:53 ID:sc5GCAy4
ありゃ、ケータイからの書き込みだったので
変な定形文を入れちまった。

379：2009/03/06(金) 11:04:36 ID:AiFY4zE2
寝る前に運動したら、たしか成長ホルモンの分泌が減るらしいな。
血中の脂肪酸が増えると、成長ホルモンがでにくいらしい。

ソースは東大の石井教授

380：2009/03/06(金) 12:05:13 ID:hvdA8CmP
一日1～2時間時間も作れないからﾃﾞﾌﾞなんだろw
仕事以外の空いた時間（睡眠時間以外）が全くないなら話は別だがなw


381：2009/03/06(金) 12:28:11 ID:fVRqxpUM
とニートのデブがほざいておりますｗ

382：2009/03/06(金) 12:42:00 ID:IB9NDzlk
ほらキタ

383：2009/03/06(金) 12:44:50 ID:E2tWqbcs
みんなそれぞれ立場が違うだろうし運動して痩せればそれでいいんでないの

384：2009/03/06(金) 12:58:06 ID:lr12eXtl
>>370
いつ頃ジョギング移行したらいいのかな？と思ったその時が
移行タイミングです。
まぁ、ウォーキングだけでもいいと思いますけど、なんとなく
物足りなく感じたら走ってみればいいんじゃね？

385：2009/03/06(金) 13:38:38 ID:nWKNM/a0
走ると胸が必ず痛くなる人は狭心症か心筋梗塞の可能性大

386：2009/03/06(金) 14:04:27 ID:VhUcSAAR
すれ違うランナーにせつない恋心を抱いてる可能性も疑え

387：2009/03/06(金) 15:47:56 ID:7gDEvptB
>>376
そもそも人それぞれを出張するというなら
>>俺は普通の社会人だけど、毎日20キロ走ってるよ。
朝に10キロ、会社から帰って10キロだけどね。
このくらい走ってる人はたくさんいるでしょ？
と普通の社会人が毎日20km走る事がさも当たり前みたいな態度でいる事もどうかと思うがねえ…

388：2009/03/06(金) 16:44:12 ID:IB9NDzlk
ニートピザの俺に絡むなよ

389：2009/03/06(金) 17:42:02 ID:3hUn/5hS
20km走るのに1時間ちょいですむだろjk

390：2009/03/06(金) 17:58:24 ID:TBgaMWUq
40km走るのは2時間ちょいちょいか、スゲーな。

391：2009/03/06(金) 20:23:11 ID:sc5GCAy4
説明が下手ですまんかった。
１日二十円キロ走るのが普通だとは思わない。
ダイエット目的ならそんなに走らなくてもいい。
でも、最近やたらと増え続ける市民ランナーの中で
その程度の距離を毎日走る人は珍しくない
と言いたかったんだ。
都内では東京マラソンが近いので、毎日ものすごい
人数のランナーとすれ違うよ。本気の人はすごい距離走ってる。

半年前はピザで特に運動経験もなかった俺でも
走るのが楽しくなってるんだから、誰でも走れるように
なるよと言いたかっただけです。

392：2009/03/06(金) 20:30:44 ID:jfb3G/nt
雨も上がり５キロウォーキング＋１キロジョグ(徐々にジョグを増やしていく予定…)に行こうかと。
雨上がりの道路で気をつけることって何でしょう？
滑りやすい箇所とか、水たまりに注意すれば大丈夫ですよね？

393：2009/03/06(金) 20:34:19 ID:nWKNM/a0
さあ、俺は今から皇居ジョギングするよ。先週は長谷川理恵がいて
驚いた


394：2009/03/06(金) 22:02:01 ID:EBgHtLXV
>>391
普通かどうかとか別に気にする必要ないと思います。
自分はこれくらいやってこういう成果でてるよーって情報は参考になります。

>>392
走りなれてる人なら平気かと思いますが、
雨や雪の路面だと無意識に滑らないように余計な力が入るので
ジョギングはやめるかストレッチ多めにすればいいんじゃないでしょうか。

395：2009/03/06(金) 22:03:55 ID:cN4BH9rp
ジョギングで体内脂肪は落ちたが
皮下脂肪が全く落ちんぞ

396：2009/03/06(金) 22:12:24 ID:FWDH6etg
それは一生落ちないよ。
火葬するときに燃えるから。
安心しな。

397：2009/03/06(金) 22:46:16 ID:L3LEobS5
俺も最後の腹回りの皮下脂肪だけがなかなか…
体重もまったく減らなくなったけど体脂肪だけが減ってる気がする。
朝と夜2回とも13％台になったｗ

398：2009/03/06(金) 22:48:29 ID:L3LEobS5
見た目は大丈夫なんだよ、ただ鏡の前でジャンプすると腹回りだけ気持ち悪い事になってる。
10㌔のダイエットならともかく20㌔にもなるともう手遅れなのか…

399：2009/03/06(金) 23:32:35 ID:FnXcVzDg
>>398
今後ジャンプ禁止にすれば無問題

400：2009/03/06(金) 23:59:12 ID:IHkR4cXK
>>398
20ｷﾛも落としてその体脂肪ならもしかして皮じゃないのか？
もし皮ならもう一度太って再度徐々に痩せるか高須クリニック。

401：2009/03/07(土) 00:11:11 ID:BXxAiuOp
1日1時間ウォーキングしてるんだけどやっぱそれように靴かったほうがいいのかなぁ
中学の時にはいてた学校指定の靴はいて歩いてるよｗ
1時間程度だし、足に痛みもないし、いいやって思ってるんだけど

402：2009/03/07(土) 03:40:04 ID:eD5unizd
ジョギングをしたいと思っているのだが、単純な動作が続く運動がどうも
性に合わないみたいで。しかし、将来はトライアスロンに挑戦したい。
ジョグが楽しくなったきっかけや方法って、皆さんは何でしたか？
今はブートキャンプ他、エクササイズ系DVD利用のインドア派なんです。

403：2009/03/07(土) 05:53:09 ID:g1MyMMl/
私もジョギング、ウォーキングのみだと飽きると思うので色々試行錯誤中です。
ポピュラーなのは音楽を聴くことではないでしょうか。
私の場合は、まず結果としての楽しみとして距離と消費カロリーの記録を携帯でしています。（勝手にされる）
ウォーキング中はpodcastで英語の勉強しています。
家にいるときと違い、ウォーキング中は暇なので集中して聴けます。
過去の経験ですが、友人や恋人と会話しながら一緒に走るのは相当楽しいです。
ですが、普通はそういう状況は難しいと思うので、自分が家で楽しんでる事を外に持ち出せばいいのでは。
遊びのために使ってる無駄な、でも日々のストレス解消に必要な事もできて体力もつけれるなんて！
という感じで。
個人的にはドラゴンボールのスカウター的なものがあれば素晴らしいと思うのですが、
存在しないみたいですねｗ
そういうので読書できれば最高なのですが。

404：2009/03/07(土) 09:13:51 ID:T4TFjqJi
>>402
単純な動作にしなきゃ良いんだよ。
5分毎にスピードに強弱つけるとか。
短い距離をグルグル周るのではなく4～5kmのコースを見つけるとか。

405：2009/03/07(土) 09:15:59 ID:TRHD9YN+
>>401
私は高校の体育シューズだよー
一応履き慣れてるし、マメも出来ないから大丈夫だと思って使ってるｗ

406：2009/03/07(土) 09:47:39 ID:iSb8I2ly
>>400
皮は確実に伸びたな。
両手で脇腹からへそ中心に皮を持っていき前屈みになるともうデスワールドだぜ。
この気持ち悪さは口じゃ表せない。

407：2009/03/07(土) 09:58:15 ID:iSb8I2ly
腹筋続けてたら、以前より椅子に座って猫背の時の腹のたるみはほぼ消えたから。
なんとかなる可能性もある、まだ脇腹に皮下脂肪残ってるみたいだし。
マッサージと凹ませ運動しながら、半年はがんばりたい。

今15キロ以上のダイエットに挑戦されてる方は皮のたるみ対策絶対にした方がいいよ。
俺何もしなかったからねｗ

408：2009/03/07(土) 11:03:26 ID:zLo73+XY
>>406やっぱり
知人は100ｷﾛから70ｷﾛまで落として凄い皮が余ってしまって、ついたあだ名が、全身おっぱい。
俺も100ｷﾛ～4ヶ月で56ｷﾛにしたんだが俺は大丈夫だった。ただし太もも上部に妊娠線あり。
皮膚の質でもかなり変わるみたいだぞ。


409：2009/03/07(土) 11:08:15 ID:jAjqs+f5
4ヶ月で44キロ！？
5ヶ月以内に60キロを切らないと死ぬと宣告されたとか？

410：2009/03/07(土) 13:05:15 ID:RrYnjaLp
花粉氏ね

411：2009/03/07(土) 13:21:42 ID:zLo73+XY
>>409
そんくらいあれば何をしてもある程度は落とせるよ。
最初は飲み物を1ヶ月間お茶だけに変えたら10ｷﾛ痩せた。そこから面白いと感じて色々学んで実行した。
大切なのは正しい知識とやる気だけだよ。

412：2009/03/07(土) 19:22:06 ID:yLc6X8wO
高血圧の薬を朝だけ二種類飲んでるのですが、
夜に30分くらいのジョギングは
今の時期だとあまり良くないですか？
病院の今の担当の先生からはやっても良いとは言われてるのですが
似たような方いらっしゃいませんか？

413：2009/03/07(土) 20:53:09 ID:git092LG
>>412
つルームランナー

414：2009/03/07(土) 21:36:56 ID:ptw7k3E2
＞＞４１２
高血圧です。去年の８月に高血圧と診断されてその時が身長１７２体重８０でした。
これはいけないと思い最初の２ヶ月ウォーキング３０分そのうち４０分になり
３ヶ月目からはジョギング４０分４ヶ月目から１時間１０キロジョギングしてます。
体重は６５．８になりました。始めて７ヶ月目に入りましたが体調もよく
安定してます。シナロングとオメルテックを飲んでますが僕の場合は２８と
歳も若く遺伝性と言われました。

415：2009/03/07(土) 21:57:27 ID:0CR0AzNu
かれこれジョギングやめて１年・・
また始めようかなぁ

１６５ｃｍで６５ｋｇとかなり太ってしまった(-_-;)

416：2009/03/08(日) 02:44:17 ID:dCiazM1M
1週間
毎日ジョギング5時間して何も食べなかったら
何キロ痩せますかね？
スペックは標準体重くらいです

417：2009/03/08(日) 02:48:53 ID:Jo+3BgW8
３～５ｋｇ
もちろんグリコーゲン（水分+糖質）枯渇も含めて。
脂肪は1～2kg減ればいい方。
もち筋肉は減る。

ジョギング5時間だと、多くて3000kcal？

418：2009/03/08(日) 06:09:56 ID:zHmLcmuk
何も食べなきゃ3日も持たないでしょう。

419：2009/03/08(日) 06:37:54 ID:1YlYhQbz
>>403-404
亀ですみません。参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとう。

420：2009/03/08(日) 07:31:47 ID:Cw1rVQfs
>>413
自分もそれを考えました。
でも、外を軽く走りながら汗かくほうが気分良さそうかなと思ったのですが。

>>414
有難うございます。
私も遺伝的な高血圧です。
40分くらいならちょうど良さそうですね。
この数日走りたい走りたいと思ってたので始めてみます！

421：2009/03/08(日) 08:21:47 ID:MMjwQHA/

なんか８０キロの人が運動を始めるパターンが多いんだな。

胃の病気で入院した時に、まさに１週間何も食べずに
点滴だけで過ごしたことがあったけど、確かに１週間だけなのに
劇的に痩せたよ。ただし、普通の食生活に戻ったら、あっという間に
体重も元に戻った。絶食はダイエットにはならないよ。
ボクサーの減量と一緒で、短期的な効果しかない。
運動と適度な食事制限が一番だと思う。

422：2009/03/08(日) 10:27:11 ID:FaqKdjCO
>421
痩せた後に食生活を元に戻さず、更に筋トレなどする。
出来る出来ないで無い。それが近道だ。

423：2009/03/08(日) 10:35:01 ID:WAjy4uB5
最近は歩きにいくというより、くしゃみしにいくという感じ

424：2009/03/08(日) 18:51:13 ID:TtrfbjzC
>普通の食生活に戻ったら、あっという間に体重も元に戻った

当然だろう。子供でも分かる。

その普通の食生活が問題なんだよな。

425：2009/03/08(日) 19:01:09 ID:syhJc3na
痩せるとき、下半身から痩せるってないですか？
ふくらはぎムキムキ、ケツも引き締まってきて、腹も割れてきたのに、腕や首の辺りはぽにょぽにょ。
なんかアンバランスでかっこ悪いんだよなあ。

426：2009/03/08(日) 19:11:24 ID:LwoVrs3f
>>408
どんなダイエットしたの？皮のびの対策は何したの？

427：2009/03/08(日) 19:45:21 ID:/ZBUwykt
ジョギングから帰ってきてすぐに体重を測ると結構落ちてる。
これがグリコーゲンが無くなった分？

428：2009/03/08(日) 19:52:09 ID:r0QdNlTS
>>407
皮のたるみ対策って具体的には何？

429：2009/03/08(日) 20:11:40 ID:fOyaTZry
>>427
たぶん水分。汗。

430：2009/03/08(日) 20:16:26 ID:YpPkAf0U
グリコーゲンってせいぜい数十グラムだぞ。

431：2009/03/08(日) 20:32:53 ID:MMjwQHA/
こいつらなに頓珍漢なこと言ってるの？

>>422
>痩せた後に食生活を元に戻さず、更に筋トレなどする。
>出来る出来ないで無い。

絶食を続けると言うことですか？
出来る出来ないじゃなくて、出来ませんよ。

>>424
>>普通の食生活に戻ったら、あっという間に体重も元に戻った
>当然だろう。子供でも分かる。

子供でもわかりますか？
絶食を止めたら太るのではなく、”元の体重に戻る”という仕組みを
子供でもわかるように説明して下さいな。

432：2009/03/08(日) 20:45:46 ID:zHmLcmuk
>>431
>絶食を止めたら太るのではなく、”元の体重に戻る”という仕組みを
>子供でもわかるように説明して下さいな。

なぜダイエットしなきゃならないほど太っていたか考えればわかると思います。


433：2009/03/08(日) 20:54:36 ID:pf6pWcXr
世界一受けたい授業でやってた走り方をしてみた。
今までは時速８キロちょっとのゆっくりめジョギングを１時間。
授業の走り方をしたらスピード出すぎた。
膝の負担がなかった。

434：2009/03/08(日) 21:20:57 ID:MMjwQHA/
>>432
あー、勘違いしてるね。太ったと一言も言ってないぜ？
絶食後に食べ過ぎたから太ったとでも思ってるのね。
胃の病気なんだから退院しても食べられないんだよ。
それなのに、体重が元に戻る。

私はその時、太っていませんでした。
175cm60キロでしたが、絶食で55キロ近くになって、退院後にまた
60キロに戻りました。過食ではないんですよ。

絶食すると、体は飢餓状態になったと思い込み、体の脂肪等を
いっしょうけんめい消費し始めます。そして、また食べ始めると
今度は次に来る飢餓を乗り切るために、栄養を体に蓄え始める。
医者にはこう説明されたよ。

そういうわけで、絶食はダイエットにはならないと言っているんだよ。
ゆっくりとカロリーが足りない状態を体に慣れさせる程度のスピードで
カロリー制限をしていかないと元に戻るだけなんだ。

絶食後に食べ過ぎたから太ったという単純な話なんかしてねーよ。

435：2009/03/08(日) 22:17:14 ID:FaqKdjCO
>434
>私はその時、太っていませんでした。
>175cm60キロでしたが、絶食で55キロ近くになって、退院後にまた
>60キロに戻りました。過食ではないんですよ。
おまえ馬鹿だろ
煽った挙句、今更何謳ってんだ。バカ

436：2009/03/08(日) 22:27:29 ID:3kr4ukMl
>433
kwsk

437：2009/03/08(日) 22:29:08 ID:RHs8N6AO
>>425
上半身は筋トレしないとダメみたいです
歩くのは十時間でも平気なんだけど、十分の筋トレが続かないんですけどね

438：2009/03/08(日) 22:30:31 ID:zHmLcmuk
>>434
後出しジャンケンはずるいですよ。最初は
>>普通の食生活に戻ったら、あっという間に体重も元に戻った
と言っていたのに今になって
>>胃の病気なんだから退院しても食べられないんだよ。
>>それなのに、体重が元に戻る。
と条件を変更してくるのは混乱する元なので以後気をつけましょう。

体重はカロリーの収支バランスの結果なので、元が痩せていようが
太っていようが食べずに痩せた後、元の食事量に戻せば元の体重に
戻るのは当たり前で小学生にもわかる単純な話です。



439：2009/03/08(日) 23:03:50 ID:gnQH8sKw
あなたの論理の方がおかしいと思うよ。
絶食で痩せた後に太らない程度のカロリーを取ってたら
体重は増えないでしょ？
みんなが食いしん坊というわけじゃないよ。

440：2009/03/08(日) 23:13:31 ID:syhJc3na
>>439
いやいや、体重が減った分、基礎代謝が落ちるだろ。
体重が減る前の食事と同等の食事を取っていたら、ちょっとづつ太るわな。
で、もとの体重で、カロリーの代謝と摂取のバランスが取れる、という理屈なはずだ。

441：2009/03/08(日) 23:16:15 ID:wYJlYPr+
デブ同士で議論されても・・・ちょっとなｗ

442：2009/03/08(日) 23:17:07 ID:F1aAEGA+
退院して元気になりましたって話か？
でなんなんだ？

443：2009/03/08(日) 23:18:23 ID:syhJc3na
>>437
部分痩せって、ありえないと思ってたんだよね。そもそも、筋肉使ったところの脂肪が落ちてくっていうものでもないと思うし。
ただ、走ってても上体がぶれて腰が痛くなったり、肩がこったり、上半身が弱いのは事実なんだよなあ。
筋トレしてみよう。

444：2009/03/08(日) 23:21:39 ID:YpPkAf0U
>>439が>>438に対していってるのだと思ってレスするけど、
一週間絶食後に太らない程度のカロリーって以前が1800だとしたら600以下になると思うよ。
太らないってのは元の体重に戻らないって意味でここでは言ってる。

というか
>体重はカロリーの収支バランスの結果なので、元が痩せていようが
>太っていようが食べずに痩せた後、元の食事量に戻せば元の体重に
>戻るのは当たり前で小学生にもわかる単純な話です。
この部分に疑問をもってるわけじゃないよね？これは誰でも納得いくよね？
一般的には基礎代謝落ちるから元の食事量だと太るとも言われてるけどそれ抜きにしても。

445：2009/03/08(日) 23:31:49 ID:YpPkAf0U
600じゃないや1600

446：2009/03/09(月) 00:44:34 ID:o0KO6hO0
それは確かに

447：2009/03/09(月) 02:28:34 ID:lcQRrMNd
3年間サボって10キロ増えた体に鞭打ってジョギング再開した
最初の1キロでもうゼーハーしちゃって、こりゃダメだと思ったけど、なんだかんだで12キロ走れたよ
終盤4キロくらいで、体が走る感覚を思い出してきた


448：2009/03/09(月) 08:05:45 ID:l4K98JlT
>>444
君たちの理論だと摂取カロリーを永久に減らし続けないと痩せないことになるよ。
どうでもいいんだけどさ。
んで、君たちはダイエットに成功したの?

449：2009/03/09(月) 08:52:41 ID:yXH2zKJg
>絶食すると、体は飢餓状態になったと思い込み、体の脂肪等を
>いっしょうけんめい消費し始めます。そして、また食べ始めると
>今度は次に来る飢餓を乗り切るために、栄養を体に蓄え始める。
>医者にはこう説明されたよ

じゃあ、何で元60kg→絶食55キロ→その後60kgなんでしょうね＾＾
食事を戻したら60kgオーバーじゃないんですか？言ってること矛盾してませんか？

450：2009/03/09(月) 09:44:38 ID:7HCq2DKJ
よくわかんねーけど
絶食で何もしない状態で基礎代謝が落ちて
食事元に戻して日常生活も戻ると基礎代謝も少しずつ
あがるから最終的には元の体重になるんじゃないの？
飯だけ食ってずっと寝てたら当然太り続けると思うけど
内蔵動かすだけでもカロリー消費するしその辺はよくわかんね。

451：2009/03/09(月) 10:17:35 ID:oiWad9GC
断食が大丈夫なんだから大丈夫じゃないか？

452：2009/03/09(月) 12:18:10 ID:AsBmB3T1
おまえら簡単な体重の数字しか考えてないんじゃないか？
体脂肪や骨密度のデータもちゃんと出してから言ってるんだろうな。
もとに戻るとか言ってるやつはまさか体重だけを言ってるんじゃないよな。

453：2009/03/09(月) 17:40:13 ID:fUb0VW46
ケンカはやめてー　二人をとめてーーー　♪

454：2009/03/09(月) 18:02:30 ID:hqYBVPvR
今日は花粉が凄かったみたい

鼻は薬で抑えてたから症状出なかったけど、帰ってから鏡見たら、人相変わるくらい目が腫れてた（つд；*)

455：2009/03/09(月) 18:07:47 ID:EzC++HZI
>>449
違うんじゃない？
通常の食生活なら体重は現状維持だろ。
なんであんたらは食べ過ぎの生活を前提で考えるのかな？
普通の人は55キロのままのはずだろ。

それにさ、カロリーが余った場合に太るという理論はわかるけど
実際にどれだけ体重が増えるかは体調やその他の不確定要素に
かなり左右されるだろ。

456：2009/03/09(月) 19:07:37 ID:tP9xEJox
>>454
花粉症ﾅｶｰﾏ
私は走ってる間は大丈夫なんだけど帰宅したあと猛烈に鼻がつまるorz
薬飲んでるからかしばらくするとおさまるけどね
この時期マスクして走ってる人もいるけど苦しくないのかと不思議だ

457：2009/03/09(月) 20:26:56 ID:AsBmB3T1
一応落ち着いたみたいなので正しい知識を与えといてやる
まず絶食で一番に落ちる部分の体重は筋肉
そして筋肉は脂肪より重いので【かなり痩せた】と誤解をするわけだわ
そして太り出したとしてもまず軽い脂肪から付くから【なかなか重くならない】ことになるわけだ
そして小さくなってしまった筋肉の発達を邪魔してしまう
この状態で同じ体重までもどしたら、どういうことになるのかくらい分かるだろ
単純に体重だけでは比較的になっとらんのよ

458：2009/03/09(月) 20:40:52 ID:x15vidTb
そんなこと誰も聞いてない。
論点がずれてる。勘違い野郎乙。

459：2009/03/09(月) 21:23:54 ID:hqYBVPvR
理屈も大事だけど、表出て体動かしなよ、みんな


460：2009/03/09(月) 23:45:39 ID:swOSG0HG
最近ジョギング始めて、万歩計買おうと思ってるんだけど、ジョギング専門の人はどんな
万歩計使ってますか？

461：2009/03/09(月) 23:48:38 ID:fUb0VW46
>>460
万歩計じゃないけど、携帯で距離と時間が測ってる。

462：2009/03/10(火) 00:57:01 ID:4sM1BEaB
私もauのスマートスポーツ使ってるよ。
結構がんばれる。

463：2009/03/10(火) 08:05:23 ID:/PxYtO8F
>>461-462
ありがとうございます。私も携帯でやってみます。

464：2009/03/11(水) 00:48:52 ID:L4H63KhG
今6キロウォーキングしてきた。
明日休みだからもう4キロ行こうかな…。
どうしよう

465：2009/03/11(水) 01:23:23 ID:vrYn2OJ0
迷わず行け！！

466：2009/03/11(水) 02:23:04 ID:L4H63KhG
ありがとう
もう一回6キロ行ってきたよ。

467：2009/03/11(水) 08:47:30 ID:T+6ksb9y
良くそんな深夜に走れるなｗ
9時以降は走りたくない

468：2009/03/11(水) 19:49:42 ID:bEAKaqbO
>>462
それってパケット代がすぐに上限いくっていうから俺はやめた
毎月3000円も余計に払ってられないしね
たまに使う分にはいいかもしれない

469：2009/03/11(水) 20:09:44 ID:dswAi/p+
>>468
カロリーカウンター搭載機なら
サイトにせつぞくしなくても
消費カロ距離歩数はわかるよ
まあたんなる万歩計なわけだが

470：2009/03/11(水) 22:32:28 ID:pYP02+/4
>>468
パケ割だとどうなんだろう？
パケ代よくわからなくてorz
ずっとアプリ起動させてるから電池はすぐなくなる…。

いいコースがなくてその日の気分でフラフラしてるから、何キロ歩いてるのか確認するのにいいんだけど。
夜歩くことが多いんだけど田舎で真っ暗になるし、一応女子なのでちょっと怖い。
夜でも気にせず歩ける明るい場所が近くにあればいいのになぁ。
みんなどうしてるんだろ？

471：2009/03/11(水) 23:08:57 ID:RrqABLH0
>>470
パケ割じゃものすごく高くなる。GPSで常に通信してるみたいだね。

ａｕならダブル定額(ライト？）だな。スマートスポーツ使わなくてもどうせ上限くらい
までいく人なら関係ない。

今月は既に上限まで行ったので、月末までにいろんなコースの距離を測っておこう
と思ってる。

472：2009/03/12(木) 04:49:59 ID:kscLbBAp
僕はiphoneちゃん！

473：2009/03/12(木) 09:27:49 ID:UdPKc3AZ
iphoneはおサイフケータイ機能がないのと電池交換できないので全然だめ

474：2009/03/12(木) 12:01:22 ID:/qzk87vV
電池じゃなくて本体交換してもらえるけど&#8230;

475：2009/03/12(木) 12:20:25 ID:01wGV6Vd
>>470デストロイヤーのマスクを被るか
墓場の回りをウォーキング

476：2009/03/12(木) 12:43:58 ID:oiQRZfH8
>>473
心配しなくても、携帯電話は今では2，3台持ちが当たり前


477：2009/03/12(木) 15:01:14 ID:UdPKc3AZ
>>473
そうじゃなくて、使用中に電池切れしたらそこでアウト、予備電池と入れ替えてすぐ使うとかができず、充電しないと使えないって意味です

>>476
端末ヲタでもない限りそんなの(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

複数もつならおサイフケータイ＋ipod touchでしょ


478：2009/03/12(木) 15:05:35 ID:UdPKc3AZ
アンカーミスm(__)m
>>473じゃなくて>>474宛です

479：2009/03/12(木) 16:25:57 ID:2viaM4q3
>>477
iPhone2台持てばおけー

480：2009/03/12(木) 16:34:52 ID:/Qs9zdPX
一日20kmウォーキングして早2週間だけど、現状維持で痩せないわ～
計算だと食生活そのままでも減るはずなんだけどなぁ。
やっぱり食事制限も必要かな。
食事制限でストレスためたくないからその分動こうと思ったんだけど・・・
食生活そのままの場合の1日の例
朝：メロンパン、スコーン、チーズパン、ピザパン、甜茶
昼：から揚げ弁当、杜仲茶
夜：五目御飯、鳥南蛮、吹雪饅頭
ためしに今日から1週間はおなかが膨れてるけど低カロリーで攻めてみる。
今日は
朝：ブルダッグ風まぜそば 99円 433kcal
昼：肉野菜炒め（ごま油小さじ１くらい、もやし1袋、にんにく1片、豚挽肉70g、玉葱1/2個、卵1個、塩コショウ鶏がらスープの元） 400kcalくらい？
夜の予定：レンコンステーキ150g（ただゴマ油と醤油と酒で焼くだけ）、コンソメスープ（もやし少々、にら少々、卵1個）、納豆1パック、こんにゃくの刺身80kcal
このペースで1週間だ。
もやしはいいね。おいしいしボリュームあって満足感ある。
キャベツメインにしようかと思ったんだけど、
キャベツはコンソメスープとか味噌汁に大量に入れると甘すぎて主力にし辛い。
サラダと炒め物にはいいんだけど。



481：2009/03/12(木) 16:49:05 ID:UdPKc3AZ
>>479
それじゃおサイフケータイが使えないんですよううううー

482：2009/03/12(木) 17:14:03 ID:Gf97rAK5
>>480
せめて3ヶ月くらいやってから、痩せた痩せない言ってくれ。
大切なのは継続と忍耐だよ

483：2009/03/12(木) 17:52:35 ID:BfvsE2mV
私ももうすぐ２週間。
朝か夜とか食前か食後とか、効果的なやり方を気にするとキリがなくてくじけそうだから、とにかく歩くことにする。
かけた時間と歩いた距離が結果に繋がると信じたい。

食欲に負けることもあるだろうけど、たまには流されてその分歩こうと思う。

484：2009/03/12(木) 18:09:09 ID:WepwwqE8
犯罪携帯って言われるだけあって、ソフトバンク使ってる人馬鹿ばっかだなｗ

485：2009/03/12(木) 18:37:02 ID:2viaM4q3
>>480
歩くだけじゃダメです。
筋トレも取り入れてください。
燃えやすい体にしてからウォーキングすると効果的です。

486：2009/03/12(木) 20:24:49 ID:+xKbM635
>>480
２～３ヶ月様子を見ろとか、脂肪燃焼率を高めろとか、
そういう話は根拠と意味がないと思っている私の考えでよければ。
スペック分からないので、かなり適当な推測だけど、単に食べすぎだと思う。
ウォーキングをしてもカロリー収支のマイナス分が少なく、
２週間では誤差の範囲内に見える。

どういうカロリー計算してた？



487：2009/03/12(木) 20:29:52 ID:zSCi7T7R
だいたい年単位で太ったくせに数週間で結果出そうなんて虫が良すぎると思うが

488：2009/03/12(木) 20:35:18 ID:bM+V3eOy
>>480

食いすぎだろ～。何気にメロンパンとかパン類はカロリー高いよ。唐揚げ弁当も同じ。
食生活は基礎代謝ギリギリのカロリーに調整したほうがいいと思うよ

489：2009/03/12(木) 21:25:54 ID:QivO+6Rd
しかし２０Ｋmとか歩いたら4時間くらいかかる？
毎日続けるのは俺には㍉

490：2009/03/12(木) 21:30:43 ID:Cs+CWBv0
時速5kmは遅くない？

491：2009/03/12(木) 21:30:54 ID:T3dy6oqq
>>480
オレも喰いすぎだと思う。
朝は１日でこれだけ食べてるってこと？
なら、パンのどれか１つで良くね？

492：2009/03/12(木) 21:35:53 ID:Cs+CWBv0
ほんとだ・・・・
ダイエットしたいなら揚げ物、菓子類控えないと。

上の例ならぱっと見、2500～3000くらいありそう。

493：2009/03/12(木) 21:44:19 ID:5WLgtqvp
杜仲茶は痩身効果があるらしい
五目御飯は、いろんなものが入ってて摂取する品数が稼げる
モヤシたっぷりで油控えめの肉野菜炒め、卵も入って、タンパク質のバランスもいいじゃないか
レンコンステーキは、ヘルシー。油控えめを心がけてるんだね
納豆もいい、こんにゃくはノンカロリー
それでキャベツか、ビタミンも食物繊維も申し分ない

でも、食いすぎは良くないぞ。

494：2009/03/12(木) 23:59:15 ID:KIofvsVd
朝走るようになったんだけど、気分良すぎてにやけるｗ桜咲くのとか、夏の朝とか楽しみ
すぎるｗ
あー早くあったかくならないかなー、んで筋肉つかないかな。ついでに痩せますように。
あと結婚もしたい

495：2009/03/13(金) 00:12:44 ID:KNyuHhpH
オイラも朝歩きたいけど起きられない…
これからの難関は梅雨と虫かなぁ。
みんな雨の日はどうしてるの？


496：2009/03/13(金) 00:18:33 ID:OnyrOSDB
人目が気になっていつも夜真っ暗になってから走るか歩くかしてるけど、
やっぱり朝早くやった方が気持ち良いんだろうな。

497：2009/03/13(金) 00:49:41 ID:YjFDy66X
このあいだのガッテンじゃないけど、運動してるからっていつも以上に食べてたら
意味無いよね。なんでああいう思考になるんだろ。

498：2009/03/13(金) 00:54:39 ID:mnIkXSfQ
動いたら腹減るじゃない笑（）

499：2009/03/13(金) 07:29:53 ID:e411kxDJ
>>496
これからの時期は、朝6時位からのウォーキングは最高に気分が良いぞ。
季節の移り変わりが、五感で感じられるって言うのかな。
朝ウォーキング、ジョギングを始めるのなら、朝が明るくなってきて、まだ暑くない春がチャンスだ。

ちなみに、オレの思うところのウォーキングの重要なコツの一つは、人目を気にしないことだな。

500：2009/03/13(金) 09:07:29 ID:c/jAJgXF
今週のそのガッテンのヤンママ、やせないじゃん！て発言、あれは面白かった。
私って馬鹿でありますと、全国に告知しているようなものでしたからね。


501：2009/03/13(金) 11:04:35 ID:mnIkXSfQ
冷静に考えたら3500kcalくらいあった。それで現状維持だからありっちゃありなのか。
でもおかしも食べたい。食べないとストレスたまって余計食べる。
てことで1600以内におさまる範囲で何でも食べるようにする。
体重いから痩せてから筋トレと思ったんだけど・・・ＷｉｉＦｉｔの筋トレやってから歩いた方がいいのか。
>>489
4時間弱かな。2回に分けて電子化した本読みながら。

今日は
朝：カップの日清ソース焼きそば 501kcal　甜茶
昼の予定：肉野菜炒め（昨日のが挽肉じゃなくて魚肉ソーセージ版）
夜の予定：昨日食べる前に寝ちゃったので昨日のを作る。
昼か夜に暴君ハバネロつかったサラダを入れてみたい。

502：2009/03/13(金) 11:54:37 ID:P+xsmoVS
歩くにも健康維持の散歩とスポーツ性の高いウォーキングとあるからね
後者の場合は止まってはダメ、早いペース、基本姿勢、最低30分以上と色々と気を付けないと効果は薄くなるよ。
まず歩いてメールが出来たりするのは散歩。

503：2009/03/13(金) 12:34:55 ID:6GmhxCDF
朝から走るのって夕方とか晩にくらべると
すぐにしんどくなるんだけどなんでかな？
ちなみに血圧はちょっとだけ高いくらいで
低血圧ではないです。

504：2009/03/13(金) 12:47:07 ID:fRr6O4cd
エネルギー不足

505：2009/03/13(金) 12:57:42 ID:8FR9Whf5
つバナナ

506：2009/03/13(金) 13:32:58 ID:NI95+uWN
ランニングマシンで走ったあと、すごく浮腫むんだけどなんでだろ？

507：2009/03/13(金) 13:51:55 ID:IgxAMGZl
体重

508：2009/03/13(金) 14:29:52 ID:NI95+uWN
>>507
単に太ってるからってこと？


509：2009/03/13(金) 15:58:43 ID:Z3x/3tGg
過度なダイエットのため必要な蛋白質等が減少することによって、体内の水分の浸透圧バランスを保つためにむくみが起こる場合があります。
よく食べてよく動くのが健康的なダイエットの基本です。
病気が原因の可能性もあるので、心配ならば医者に診てもらうとよいでしょう。

510：2009/03/13(金) 17:35:40 ID:Y0eD8o26
短パン

511：2009/03/13(金) 17:43:16 ID:zzkDEKd9
血液を送り出すポンプの役割を果たす足の筋肉が弱いのとリンパ液の循環能力が低いんだよ

512：2009/03/13(金) 18:11:51 ID:FQgO3MIg
今、ジョギングを始めてから数か月経つけど、今だに１㎞９分ぐらいでしか走れないorz
一応１時間ぐらいは走ってるんだけど、まだ足りないかなぁ？
１㎞７分とかで走ろうとしてもきつい...

513：2009/03/13(金) 18:18:26 ID:NI95+uWN
>>511
てことは、つまりどうすれば改善されるの？

514：2009/03/13(金) 18:38:53 ID:4ZaspXk6
>>512
ダイエット目的なら速度を上げる必要もないけど、同じ距離を短時間で済ませたいんなら
トレッドミルとかでペースをカラダが憶えると速めても楽に走れるようになる。

515：2009/03/13(金) 18:47:28 ID:8FR9Whf5
>>512
○体重が重い
○筋力不足
○フォームが悪い

516：2009/03/13(金) 19:00:17 ID:zzkDEKd9
>>513
足の筋トレ

517：2009/03/13(金) 19:04:46 ID:sCt+zxzp
>>512
質問ならスペック書いた方が良いよ。

518：2009/03/13(金) 19:06:15 ID:KC1linEc
自分は飽きっぽい性格だからか、
まだｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きではない(痩せるため仕方なく)って感じなんだが
ここのｽﾚの住人のように生き生きと気持ちよく走れるようになりたいな。

足の疲労感やむくみがﾂﾗかったんだが、
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ使ったら朝にはむくみｽｷｰﾘ!こりゃｽｹﾞｰや!
男性も恥ずかしがらずに是非使ってほしいｺﾚ。

519：2009/03/13(金) 22:16:52 ID:lgPmGgsD
一日立ち仕事で帰ってから夜走りますが浮腫みまくっていた
ふくらはぎが走り終わってから見るとギュッと締っています。
血液の循環は凄いなぁ、といつも感心しています。

520：2009/03/13(金) 22:54:13 ID:FrNnc+dG
職場へ自転車で40分かけていき帰りは自転車動かしながら？歩いてます【約80分】
よく腕もふるほうがいいと聞くけど片方の手でチャリンコささえてるのでもう一方の腕しかふれません…
効果ありますかね(>_<)

521：2009/03/13(金) 23:00:14 ID:h+v+hLp6
>>520
帰りも自転車で、遠回りして帰る方が効率いいかも？

それか、帰る前に周回（戻ってくる）コースを歩いて(40分）、
その後自転車で帰る（40分）とか・・・

522：2009/03/13(金) 23:05:02 ID:h+v+hLp6
>>521
それなら、自転車で帰ってきて（40分）、それから好きなだけ歩けば良いだけだなｗ

523：2009/03/13(金) 23:06:33 ID:LD9R5/z4
>>520
自転車40分、歩き80分って同じコースなら自転車遅すぎですね。そのくらいなら
壱岐も帰りも歩いた方がいいと思います。自転車を押してなければ60分ぐらいで
いけそうですから。

524：2009/03/14(土) 10:37:54 ID:d28o77VD
ジムでエアロバイクやってたけどあんまり効果なかった。
慣れてくると、心拍数が上がらないから負荷をどんどん掛けないといけないから
足だけ異常に重くてしんどかった

525：2009/03/14(土) 14:10:18 ID:uJp6sWFn
時間が短いだけだろ

526：2009/03/14(土) 15:00:26 ID:MtN6UAV9
>>524
自分は足の筋力不足で似たような状態になった。
息は上がらないのに膝周辺の筋肉が痛い。
となりで女子高生が会話してて、自分より高い負荷で軽々こいでて、
ああ若いっていいなあって思った。
こりゃスレ違いだね、すまん。

527：2009/03/14(土) 15:04:22 ID:9Zh7tpki
夜中ウォーキングしてたら、
ギャルっぽい子がペットボトルやら色々はいったコンビニ袋持って
ブーツでどたどた1km以上先の曲がり角まで走りつづけてるの見て歳を感じたよ・・・

528：2009/03/14(土) 16:01:09 ID:OZT42HKE
>>527
1km以上先のギャルが見えるってすげー視力だな
しかも夜中に

529：2009/03/14(土) 17:36:18 ID:XIGQVA2w
夜中にコンビニ袋は目立つだけの話。

530：2009/03/14(土) 17:39:59 ID:9TT0mxKJ
Waｌｋer→
Gａｌ→　抜かれる（ここでギャル認識）

・その後
－－－－－－－－－－－→W
－－－－－－－－－－－－－－－－→Ｇ↓　走り続けて１ｋ先で曲がる

ってことじゃね？

531：2009/03/14(土) 18:00:13 ID:9Zh7tpki
うん。そんな感じ。
土手沿いの一本道だけど街灯明るいしね。
コンビにの先の橋から橋を1週すると3kmだから片道1kmちょっとだけど、
まあ別に１kmにひっかかるなら500mでも300mでもいいや。言いたい事そこじゃないし。

532：2009/03/14(土) 20:41:22 ID:Gx2LGR7g
ジョギングを中心に走る様になって一ヶ月、やっと10㌔1時間切った。
まぁ、前々からやる気があれば走れるだろうなとは思ってたけど。
なんか嬉しい。

533：2009/03/14(土) 21:04:42 ID:UD9r4ro9
近所の短大のおなのこ達、電車の時間に遅れるのか、
けっこうな距離をブーツとかサンダルで駅まで走ってたりするよ。
あんなんでよく走れるわと感心する。

534：2009/03/14(土) 21:12:18 ID:VRuejWfx
>>532
ちらしの裏にでも書いてろ。
と言おうかと思ったけど、こんなとこに書き込むのも
テンション向上に有意義な事なんだと思い直した。
レベルアップおめでとう



535：2009/03/14(土) 23:23:55 ID:d28o77VD
>>532
10㎞1時間切るってすごいね。
そのうち大会に出たら？
自分は遅すぎるから無理だけど

536：2009/03/14(土) 23:59:13 ID:Gx2LGR7g
>>534
ありがとう。

>>535
ハーフマラソンなら走れるけど、このペースで2時間は無理。
走れれば丁度中間くらいの順位？(距離測)

537：2009/03/15(日) 00:02:09 ID:v6sBEJh6
なんか計算間違いしてる？

538：2009/03/15(日) 00:07:40 ID:s0ErRGH+
マラソンランナーはさらにその倍の速さで、４倍の距離走るんだよなぁ。信じられない・・・

539：2009/03/15(日) 00:14:41 ID:/5swVAH6
あ～何回走っても左の土踏まずが痛い…半月歩きに変えたけど足りないかな？

540：2009/03/15(日) 01:22:11 ID:GTL9dKgo
走るのって、体に悪い行為だって言ってる人いたんだけど本当なの？

人間にとって不自然な行為だっていう事らしいけど
野球の「投げる」行為とか
>>538
あの人達って、練習してるとは言え、本当すごいよね
自分が走れば走るほどそう感じる
大会の記録見てると、平均1㎞3分30秒で走ってるもんね
自分、その倍でもちょっときついもん

541：2009/03/15(日) 01:25:03 ID:sJksvzJL
>>540
人類が農耕始めるまでは、みんな獲物追いかけて仕留めてたと思うが

542：2009/03/15(日) 05:24:42 ID:IGgxAWZ6
>>540悪いのはアスファルトの上とか長時間、又は年よりやデブ達にを示して言ってたんじゃないか？


543：2009/03/15(日) 10:18:22 ID:GTL9dKgo
>>542
長時間ってどのくらい？

544：2009/03/15(日) 11:44:31 ID:KwHJXKwB
>>541
ほとんどの時間は走らず歩いてた。
1時間も2時間も走り続けて狩りはしない。
それもアスファルトやコンクリートの上ではなく、土の上を。

・・・ってことだと思ふ。

545：2009/03/15(日) 12:19:55 ID:KITr1l6J
10キロ1時間で走れる人は1500ｍ何分で走れるのかな？

546：2009/03/15(日) 14:39:06 ID:GiSL+5/K
12km走ってきた。気持ちいい天気だった。

>>545
一概に言えないだろ？
10Km、1時間で走るのと1500m走るのは全然違う走りだし
単純計算がしたいのなら自分でしてくれ


547：2009/03/15(日) 14:44:35 ID:GTL9dKgo
ハーフマラソンでも10㎞30分ぐらいで走ってるもんね。
どうやったらあんなに速く走れるんだ？
すごすぎるわ

548：2009/03/15(日) 14:59:04 ID:7ugwbGqq
毎回5キロを2走1休のペースで走り始めて3ヵ月。
週一で筋トレを入れる(ビリーズブートキャンプの最終プログラム)ような状況で、
体重は2キロ程度しか減っていないものの、ウエストなど全体に絞れてきました。
昨夜の時点で身長・体重は175/70で体脂肪率16％くらいです。

が、いつまで経っても左足のアキレス腱とふくらはぎの下部辺りが張って(痛みは無い)、途中で1回はストレッチを入れるような状態です。
これは走り方と体重のどちらの問題なのでしょうか

549：2009/03/15(日) 15:00:06 ID:7ugwbGqq
ちなみにシューズはゲルカヤノ履いてて、シューズのクッションには問題ない思います。

550：2009/03/15(日) 16:21:40 ID:IGgxAWZ6
>>548おたくみたいな鍛えられた体だともしかしてカヤノが悪いんでね？
靴は柔らかければいいってもんでもないみたいだぞ。

551：2009/03/15(日) 19:23:00 ID:wlc6W+H2
>548
右足にもっと仕事をさせて、左右の足のバランス（着地音とか、足裏感覚）を同じにするのどう？

552：2009/03/15(日) 22:27:15 ID:+bIGZ3P4
バランスとってるつもりなんだけどなぁ。
とりあえず左足が張ってきたら今度は右足を先に出すようにしてる。
体格の割に足が小さい(革靴で25センチくらい)から体重を支えきれてないというのもあるかも。

553：2009/03/16(月) 19:22:55 ID:f5asR2tQ
３日ぶりぐらいに、３キロコースを１５分走って、１５分歩いてきました。

前より、走れる距離が伸びたよ！
少しずつ頑張ろう

554：2009/03/16(月) 19:30:35 ID:loJRXBYX
>>548
最後につま先で蹴り出してるんじゃない？
自然に抜く感じで走ってみるといいかも

555：2009/03/16(月) 20:25:03 ID:CP9tFS+0
じゃぁつま先のない靴で走れば良いの？

556：2009/03/16(月) 20:28:01 ID:rpV3MUF/
はやくよくなるといいね、頭

557：2009/03/17(火) 12:46:42 ID:pc5gQcMT
土踏まずが痛くなる原因って何がありますか？

558：2009/03/17(火) 17:27:14 ID:1SyIq5SX
内臓が悪い

559：2009/03/17(火) 17:56:21 ID:yDUYHDVD
そうなの？

560：2009/03/17(火) 18:03:36 ID:NWgZbkmq
>>557
足底筋膜炎

561：2009/03/17(火) 21:36:02 ID:pc5gQcMT
>>560 病院行くべきですかね…？歩いてたら痛みなくなりますが。

562：2009/03/17(火) 21:39:38 ID:pc5gQcMT
連投すいません。左だけ痛くなります…。

563：2009/03/17(火) 22:01:33 ID:IQTZCUId
>>562
黙って病院行っておいで。

564：2009/03/17(火) 23:32:42 ID:NWgZbkmq
>>562
程度にもよるけど、普通に歩いていて痛みがあるのなら病院へ行った方がいいと思う

565：2009/03/17(火) 23:57:26 ID:/wE2QA8y
足底腱膜炎てネットの受け売りだと、治しようがないみたいなこと書いてあった。
私はストレッチと土踏まずをサポートしてくれるインソールでなんとか治った。

566：2009/03/18(水) 00:06:50 ID:IQTZCUId
左膝が痛みやすくて(医者と相談しながら走ってる)、走るときはサポーターしてるんだけど
サポーターが落ちてこないコツってないかな？
サポーターを直すのに足を止めるのがもったいない。

567：2009/03/18(水) 00:23:46 ID:SWdJ929K
ニーブレースにする

568：2009/03/18(水) 00:27:23 ID:TvSkvzzh
>>567
ググってみた。これは良さそうだ！ありがとう！
病院で補助器具を作るか聞かれてすごいのを想像して断ったんだけど
こういうやつを言ってたのかも知れない。

569：2009/03/18(水) 01:46:18 ID:iZ7SSmr7
>>565
横レス、済みません
私も、中学ん時から足底筋膜炎との付き合いなんですが、　
サポーターって、やっぱり整形外科行ったりして作られましたか?

痛みと付き合いながら、騙しダマシ、何時の間にか30代になってましたww
今じゃ、スタジオﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや、長時間の歩行でも痛くなる始末＿|￣|○

足の痛みを気にせず、思いっきり走りたい

570：2009/03/18(水) 01:49:57 ID:TvSkvzzh
>>569
病院行ったときにメディキュットの使ってるんですけどって言ったら
じゃあそれでおｋって言われた。

571：2009/03/18(水) 09:42:26 ID:beL0CPiU
>>569
俺は半年くらいジョギングをサボってたら治ったけどな。
その後再開したけど再発はしてない。
ストレッチは念入りにやってるよ。

572：2009/03/18(水) 10:14:05 ID:zuRyx0q+
右足の親指付け根が痛い。すぐ治れー

573：2009/03/18(水) 12:42:34 ID:ncFoagPt
黄砂が酷いのでマスクして、サングラスしてウォーキングしてきます。

574：2009/03/18(水) 12:53:51 ID:q7jIau11
ウォーキングとジョギングでダイエットしようと考えてますが、
走る時間が早朝か深夜かの２択しかなく、ちょっとだけ怖いです。
大通りに面しているところにすんでいるので、全くの暗い道というわけじゃないんですが。

それで女性の方にお聞きしたいんですが、
防犯ベルとか、何か持ってジョギングしてますか？
あと家の鍵とか、ベルとか、タオルとか、お財布とか、
いろいろ持ってたら走るの邪魔そうに思うんですが、
みんな荷物どうしてるんですか？

575：2009/03/18(水) 14:18:49 ID:vFquNsqJ
タオルは首にかけてください。
財布は水分補給目的なら小銭だけ持ちましょう。運動中財布を持つ意味が分かりません。
鍵は靴の中敷の下にでも入れてください。

防犯ベルより猫のように鈴をつけて歩いた方が安全ですよ！

576：2009/03/18(水) 16:14:44 ID:TvSkvzzh
>>574
防犯ベル持って走ってる。
家の鍵やお財布は持っていかない。鍵は家の外に隠してある。
防犯ベルの裏に小銭をセロハンテーブで止めてもって行くか、靴下の入れるか、日によりけり。
タオルは首に巻いてある。

577：2009/03/18(水) 17:22:08 ID:e7DCSsBQ
私はせいぜい10km走らないからタオルなんていらないけどな。
水分補給も必要ない。念のため150円持っていくけど。


578：2009/03/18(水) 17:26:12 ID:VeimTU6u
３０分早歩きで
万歩計だと２００kcal
auアプリだと１００kcal
どちらを信じたらいいやら。
こんなに誤差がありびっくりした。

579：2009/03/18(水) 18:06:19 ID:TkOSm5wU
>>578
例えば消費カロリーは200㌔でも、安静にしててもカロリーは消費するので、運動による純増分
という考え方だと小さくなる。（だとしても200と100は違いすぎって気もするが・・・。）

消費カロリー計算サイトとかと比較しても、ａｕで出る数値は小さめみたいね。

580：2009/03/18(水) 18:09:06 ID:07qklsKt
毎日４０分歩いてるんですが、その距離を走ると２０分ぐらいで終わります。
同じ距離を歩くのと走るのでは、カロリーの消費量はやっぱ走った方が多いですかね？

581：2009/03/18(水) 18:15:34 ID:/l/BYGDk
今日は休むつもりで昨日10キロ1時間やって、2時間ウォーキングしたのに。
実際に今日になってみると疲労も無いし筋肉痛は軽い。
3日目4日目の疲労は何処へ行ったんだろうか。

582：2009/03/18(水) 18:18:24 ID:TkOSm5wU
>>580
同じ距離なら、長い時間かけてゆっくり脂肪を燃やす方がカロリー消費は多い。

同じ時間なら当然走ったほうが多いだろうけど・・・。

583：2009/03/18(水) 19:09:25 ID:vjrEJK44
5日前からウォーキングを始めました。
二時間10キロを毎日歩いていますが、ここのところ疲れが取れません。
どうしたらいいっすか？

584：2009/03/18(水) 19:14:36 ID:B1/depLF
ウォーキングしない日を設けて休息

585：2009/03/18(水) 21:06:26 ID:lNwKTVu1
>572
痛風ではないですか？
だとすると、やばいですよ。

586：2009/03/18(水) 21:31:58 ID:GaBxoZlS
生活上仕方がないとはいえ、女性は深夜早朝避けた方がいいと思うのだが

587：2009/03/18(水) 22:04:54 ID:5G2ucQjM
>>580
同じ距離でも走った方のが消費カロリーは多い

588：2009/03/18(水) 22:14:38 ID:WEORDewz
>>574
夜走るのは怖いので、朝５時起きして走ってます。
朝なら今の時期問題無いのでは？

荷物は、家の鍵・携帯ラジオ・念のための小銭のみなので、アームポーチに収納。
腕に付けるポーチで荷物を気にせずにきちんと両手振って走れるから非常に便利。

589：2009/03/18(水) 23:06:36 ID:NnUwgkGa
ウエストポーチもいいね

590：2009/03/19(木) 02:46:32 ID:+7QrrIoK
初心者ですすいません
健康的に痩せたいので走ることにしたのですが、胸が揺れていたいです。
友達に女の子は乳腺が切れるからやめたほうがいいと言われました。
調べてみても、そういった記述がないのでわかりません。
どなたか教えてください。

591：2009/03/19(木) 03:28:56 ID:EeOUBr0D
それクーパー靭帯なんだぜ

592：2009/03/19(木) 06:09:48 ID:DAiCzela
私も最初胸揺らして走ってたけど、ダイエット板でクーパー靭帯のこと知って慌ててスポーツブラ買いに行った。
高いけど（5千円強）、ワコールのCW-Xランニング用のブラがめちゃくちゃいいよ。
揺れないからかなり走りやすくなり、タイムも距離も延びた。

593：2009/03/19(木) 07:18:38 ID:6FYqE0EO
>>583
いきなり無理すると、膝とか足首とか痛めるぞ。
休息日を設けることと、入念なストレッチは忘れずに。

594：2009/03/19(木) 08:12:59 ID:+3ye57nR
早朝・夜しかどうしても走れない女子は、
はずかしいだろうけど、できるだけ派手なシャツとかきとくほうがいい。
これは、地域の防犯運動であった会で
警察の人がいってた話の受け売り。
白は以外とめだたないので、蛍光色を、といってた。
被害者の着ていた服のデータ上なんだってさ。

鈴をチリンチリンやってはしるのは結構迷惑なんでやめてほしい。

スポーツブラはでかい胸の人はぜひやったほうがいい。
疲れ方もちがってくる。
自分はスポーツ用のボディスーツみたいなのが好き。
スポーツブラも、いいやつでも後ろがあがってくるのがつらいから。


595：2009/03/19(木) 09:55:04 ID:rEwy8TXq
帽子被ってればタオルなんていらないよ。
汗が流れ落ちてきたら帽子で拭けばいいし。

それから、同じ距離なら走るより歩いた方がカロリー消費する。
間違ったこと書くなよ。

596：2009/03/19(木) 10:10:28 ID:PnOERHvz

　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
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597：2009/03/19(木) 10:25:14 ID:unZdRgJT
>>596
帽子で汗拭くなんて確かに？だよな

…とボケてみる

598：2009/03/19(木) 11:11:37 ID:evKRlSxV
ウォーキングの2倍の速さで走ればそっちの方が消費するに決まってんだろ
何言ってんだこいつ

599：2009/03/19(木) 12:34:44 ID:PzV1Ctgp
>>598だから運動は強度じゃなくて時間なの
単純に言えば心拍数を上げたままの状態で何分いたかってことになるわけ
その時間が長いほどカロリーは消費されるわけ


600：2009/03/19(木) 12:36:20 ID:b/9PXkxg
歩き（早歩き）と同じ速さで走ったら、走った方が消費する。
この比較だけはガチ。

601：2009/03/19(木) 12:55:44 ID:AKjkNRcp
ウォーキングよりジョギングの方が下半身に効くと思う
ジョギング始めて一ヶ月たったけど足首とふくらはぎがしまってきたよ
特にふくらはぎはぷよぷよだったけど膝下にうっすら骨の筋が出てきた
かなりうれしい！
夏にむけてサンダル映えする脚にするぞ！

602：2009/03/19(木) 12:56:27 ID:PAyu2fJd
>>598は無知
ウォーキングと同じ速度でもジョギングの方がカロリー消費多いのは常識

603：2009/03/19(木) 13:02:07 ID:10J0Rngt
>>599
手足ばったばったさせながら歩く速度で進んだらいいわけだな

604：2009/03/19(木) 13:02:37 ID:5CuBUy0L
強度じゃなく時間なら何でMETsがあるんだ
アホか　コイツは

605：2009/03/19(木) 13:25:51 ID:/4jZjuBK
自転車の方が運動になるぞ。

同じ時間運動するならカロリー消費大
自転車＞ジョギング＞ウォーキング

マラソン大会出るわけじゃない人は必死にジョギングするのは意味なし。
気分転換に走るのはオススメ。

606：2009/03/19(木) 13:29:08 ID:0dEW3wzf
ジョギング８ｋｍ（時速8キロ×1時間）　　420kca
ウォーキング８km（時速6キロ×1.33時間）　399kcal
ウォーキング８km（時速4キロ×2時間）　360kcal

http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html　で算出（体重60ｋｇ）

607：2009/03/19(木) 14:01:50 ID:Wd5aRq1r
>>595
強度は単純に比例しないよ。
7.5km/hで走るより、7.5km/hで歩くほうが、
カロリー消費は高いし。

>>598
距離÷速さ＝時間

608：2009/03/19(木) 14:09:14 ID:evKRlSxV
走るって言ったら7.5km/hなのかよｗ
そんなもん走るって言わないっつの
アホか

609：2009/03/19(木) 14:15:08 ID:/Wv3TCfw
なるほど。
つまり>>602さんのレスが正しいということですね。

610：2009/03/19(木) 14:15:26 ID:WUBcL7D6
3時に目が覚めて、そのまま朝食、ジョギングしたはいいけど、
今猛烈に眠い、その上仕事のチョンボが発覚してわや。orz

611：2009/03/19(木) 15:33:06 ID:10J0Rngt
時速七キロで歩くとかすごい足長い人か競歩じゃないと無理っぽい

612：2009/03/19(木) 15:34:00 ID:OMelGN4Y
>>595
タオルは首の日焼け防止の意味合いが強い。
首は汗やこすれで日焼け止めが流れやすいから
タオルを巻いてないと、一年中走ってるとすごい焼けっぷりになる。

613：2009/03/19(木) 15:50:40 ID:SWYyNo7R
うおーーー！！
初めて7km走れたよ！！
55分でな！！

就職前にもう思い残すことは無い

614：2009/03/19(木) 15:51:05 ID:b/9PXkxg
>>607
>7.5km/hで走るより、7.5km/hで歩くほうが、カロリー消費は高いし。

そんなわけないだろｗｗ

615：2009/03/19(木) 16:05:30 ID:Q9/kd27H
>>614
強度無視して時間で決まると言ってる馬鹿はともかく
走るより歩くのがキツイ速度ってたしかあったような？
そんな例外的なもの出すのはどうかと思うが

616：2009/03/19(木) 16:12:01 ID:b/9PXkxg
時速20kmでの歩行とか、そういう極端なケースのことか･･･

617：2009/03/19(木) 16:24:28 ID:10J0Rngt
時速二十キロで歩行とかハンターハンターのサトツさんじゃないとムリ

618：2009/03/19(木) 17:31:44 ID:4VcPNfoE
時速7.5kmで糞デヴが持続的に歩けるわけねだろカスァ

619：2009/03/19(木) 17:43:00 ID:RPlBu849
ウォーキングからジョギングに切り替えたけど
ものすごくゆっくり走ってるつもりでも、体にくる負荷がやっぱ違うね。
早歩きの時は何ともなかったけど、走ると太ももとかが痛くなるし

620：2009/03/19(木) 17:52:53 ID:Y4HwY/OU
ウォーキングなんてジジババかリハビリでやるものだ

621：2009/03/19(木) 17:54:29 ID:HnhKFNR6
競歩とジョギングならどっちが消費カロリー上だろうか

622：2009/03/19(木) 18:56:37 ID:/wpo6ABT
同じ速度で移動するとして、運動強度が「走り＞歩き」から「走り＜歩き」になるポイントがあるんだよ。
人にもよるだろうけど、ペースで8min/kmぐらいで、走るより歩くほうがきつくなる。
確かそんな話だったと思う。

623：2009/03/19(木) 21:52:44 ID:7en0Gr7E
時間とか言ってるけど、２～３時間平気で走ったり、歩ったり出来るのかい？

624：2009/03/19(木) 23:52:23 ID:E54Ds2I6
あれだけ飲みたかった自販機のジュース。
ダイエット終わるとたいして感動もしないな。

ダイエット中の飯の旨さに比べたら…
なんか食欲無くて逆に痩せて来た体脂肪10.1

625：2009/03/20(金) 01:51:28 ID:cj/xEcEm
ジョギングって、足細くなるのかな？
筋肉が付いたって言ってる人がいたけど、筋肉は付きたくないしなぁ

626：2009/03/20(金) 02:10:11 ID:lmHGHl0f
>>625
あんたみたいなのは足が細くなったり、筋肉が付いたりするまで続かないから安心して

627：2009/03/20(金) 02:19:23 ID:nWzgoh+m
>>625
筋肉はつくけど、ショーパンはいたときに、自分で見てすごいカッコイイ脚だと
自信を持っていえるような、そんな筋肉のつき方。
メディアの美脚特集みたいなのでインタビューされたことが何度かある。

ジョギング始める前は、足は細いけど上半身がデブだったから
足は痩せはどうでも良かったんだけど、筋肉がついてからの方が見映えがいい。

628：2009/03/20(金) 09:28:09 ID:cj/xEcEm
>>627
そうなんだ
不安だったけど、これからも頑張って続けるよ

629：2009/03/20(金) 09:28:10 ID:XNnsgCAT
花田勝の現役時代、筋肉でしまってて良い足のラインしてた。
筋肉とは美しいと子供ながらに思ったものだ。
美的感覚は人それぞれだろうが、適度に筋肉がついて引き締まった、真っ直ぐな足になりたい。

最近、自分ではわからないけど足が細くなったと言われたし、走るのが楽しくなってきた。


630：2009/03/20(金) 11:06:25 ID:qRYgisH3
筋肉はつくけど、ショーパンはいたときに、自分で見てすごいカッコイイ脚だと
自信を持っていえるような、そんな筋肉のつき方。

631：2009/03/20(金) 11:07:06 ID:qRYgisH3
>筋肉はつくけど、ショーパンはいたときに、自分で見てすごいカッコイイ脚だと
自信を持っていえるような、そんな筋肉のつき方。

主観が入りすぎ。



632：2009/03/20(金) 16:14:06 ID:5CrBlYv2
筋肉はそんな付かないと思うよ

ジムの先生が「1cm筋肉つけるのにどれだけ苦労するか」って言ってたからｗ

633：2009/03/20(金) 17:28:55 ID:GkCs6PDk
ジョギング始めて二日目。まだ歩いたり、走ったりだけどウォーキングとは使う筋肉が違うね
脳内麻薬を味わえるまでは続けようと思う

634：2009/03/20(金) 18:16:30 ID:fEry9yRH
多少は遅筋が鍛えられただろうけど、脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけか

635：2009/03/20(金) 20:56:23 ID:hajFs62g
遅筋はあまり肥大しない筋肉と聞いた

636：2009/03/20(金) 21:27:55 ID:GjeQjWzq
マラソン選手の脚と100m走の選手の脚を比べたら分かりそうなもんだが・・・

637：2009/03/20(金) 21:36:05 ID:PXLiTwCf
100m選手の足はそれほど肥大してないの知らないのか？

638：2009/03/20(金) 21:50:50 ID:lmHGHl0f
そうね、マラソン選手に毛が生えた程度だよね

639：2009/03/20(金) 21:53:06 ID:IwqcvU9q
マラソンは脱毛に効果があるんですか？

640：2009/03/20(金) 22:54:48 ID:nWzgoh+m
>>631
その主観が大事。
友達は「ダイエットなんて必要ないよ」「足綺麗じゃん」って言ってくれるけど
自分じゃ全然自信がなかった。
まわりがどんなに褒めてくれても、自分じゃ納得出来なかったのが
自分でも誇れるようになったのは、ジョギングのおかげ。

641：2009/03/20(金) 23:11:34 ID:xl1uplyw
>>640
ダイエットの場合、その主観が正しいとは限らないところが難しい。

642：2009/03/20(金) 23:18:46 ID:8BYuTCub
>>641
幸せならそれでいいのさ。人間だもの。

643：2009/03/20(金) 23:48:45 ID:xl1uplyw
>>642
見たこともない人間が体をボロボロにしながら満足してればそれでいいかと
思うけど、身近な人間(友達などが)がやっていたら「無茶するなよ。もう十分だよ」と
言うよ。人間だもの。

644：2009/03/21(土) 01:00:40 ID:ZJEToQXb
女同士は、自分より綺麗になろうとする人の足を引っ張ろうとする生き物だ。

645：2009/03/21(土) 03:09:13 ID:z5GDwIGf
関係によるでしょ

どうでもいい人の場合は適当に返事
大事な人の場合は真剣に返事
僻んでる場合は「全然痩せてるじゃーん＾＾」

646：2009/03/21(土) 06:58:29 ID:vCg1vwDG
>>630
>>631
ID=qRYgisH3

久々に自演を見た

647：2009/03/21(土) 09:00:28 ID:I53Omrfe
　　↑
こんな低脳、久々に見た

648：2009/03/21(土) 11:05:25 ID:g9JOUIb6
>>646
おれは>>630じゃない。

つか、IDが同じなのは自分でも今びっくりしたｗ
２ちゃんではIDが被ることがあるというが・・

649：2009/03/21(土) 11:49:55 ID:JHt32VCD
>>648
おまいは、631でもないだろｗｗｗ

>>630-631　は、>>627へのレスだよ。630は間違って途中で送信しただけ


650：2009/03/21(土) 17:17:59 ID:ZJEToQXb
>>627
>>630
>>640
だけど>>631じゃないよ。
そんなくだらない自演はしない。

651：2009/03/21(土) 17:46:55 ID:+S+1REls
>>649はクズということですね。

652：2009/03/21(土) 18:04:10 ID:ZJEToQXb
>>650
間違えた。>>630は自分のレスじゃなかったｗ
その引用元の>>627が自分のレス。

653：2009/03/21(土) 18:09:21 ID:Qy7HUC6F
>>646はただの　ま　ぬ　け　

654：2009/03/21(土) 20:08:27 ID:DAsbe2FF
どうでもいいから走れデブ共

655：2009/03/21(土) 20:12:01 ID:PJTFBugs
>>654は>>646です。

656：2009/03/21(土) 21:05:57 ID:vCg1vwDG
>>655

m9（^Д^）プギャー

657：2009/03/21(土) 23:43:13 ID:pfMn5tSb
最近ウォーキングからジョギングに変えたんですが
走り始めはすごくきつくてゼーゼーきついんだけど、そのまま走り続けてると呼吸も体も楽になりますよね？
その時、速さは変えなくていいんですかね？それとも速度あげたほうがいいのですか？

658：2009/03/21(土) 23:43:54 ID:pfMn5tSb
あらなんだか日本語がおかしいですね　すいません

659：2009/03/22(日) 00:00:55 ID:bPp1VB2A
>>657
ジョギング始めてすぐは、故障しないように無理ない感じで続けるのが良いと思う。
つまりとりあえずは均等なペースで。
10kmぐらい走れるようになって、もっと早く走りたい！とか思うんならスピード練習入れても良いのかなと思うけど、ダイエットや健康増進目的なら、多少辛いから辞める原因になっちゃうかも。

660：2009/03/22(日) 01:11:52 ID:ekp4q3Pq
ありがとう！同じペースで走り続けます。

661：2009/03/22(日) 01:34:02 ID:FPFtHvP8
どなたか詳しい方がおみえでしたら教えていただきたいのですが
今日一時間ほど歩いて帰ってきたら太モモとオシリが異様に冷たくなってしまいました
ヒザから下や爪先などはむしろあたたかくなったぐらいなのですが
こんなことってあるのでしょうか？
どなたか同じような経験をした方いらっしゃいませんか？

662：2009/03/22(日) 05:14:03 ID:8T0mXUvA
防寒してなければ冷気にさらされたからだとおもわれ
俺は冬はいつもちめたい

663：2009/03/22(日) 05:33:33 ID:9w/U1cpY
ウォーキング行こうと思って起きたら…

雷


これじゃ無理だ。


664：2009/03/22(日) 08:04:36 ID:9w/U1cpY
雷まだなってる。
雨がやんだら行こうと思っていたら、竜巻注意報出たし。
午前中は無理かな。

665：2009/03/22(日) 08:13:50 ID:rnvQsn/r
嵐すごいね
がっかりだよ
踏み台でもするか…

666：2009/03/22(日) 08:45:57 ID:FPFtHvP8
661です
662さんありがとうございます
風はありましたが特別防寒するほどの寒さではなかったので
フツーの格好で(Gパン)出かけました
帰ってきたら歩いて血行が良くなったのか
汗をかくほどではないにしても体はあたたまっていました
普段冷える指先・爪先などとてもあたたかくなったのですが
なぜか足の付け根から下・ヒザから上だけが死んだようにヒンヤリと冷たいので不気味です
次回は防寒性の高いパンツはいてみます

667：2009/03/22(日) 10:22:29 ID:5VSBCYil
毎日走って２ヵ月半で５キロ落としました｡

でもやっぱり毎日だと筋肉が疲れちゃうんですかね？
走っている時は気にならないんだけど､日常で階段を上ると､太ももとふくらはぎが痛い｡最初はそんなことなかったので､筋肉痛ではないと思うんですよ……

１日おきにしても大丈夫かな～？…とか思うんだけど､毎日走るのをやめたら痩せなくなっちゃうんじゃないかと不安になる｡



668：2009/03/22(日) 12:05:12 ID:Vx1oJwvt

>>667
計算上は、「５キロ落とした」ということは、7,200×5kg＝36,000kcalの運動消費量。
それが「毎日走って２ヵ月半で」なので、36,000÷75日＝1日あたり480kcalの消費。
これを1日おきにしたら消費カロリーは半分だから２ヵ月半で2.5kg落ちる計算。
なので、今までの半分しか痩せなくなっちゃうわけだ。計算上はだぞ。

しかし、この「今までの半分」というのは「2.5kgの半分」ではない。
「今までの運動を続けた場合に今後落ちるであろう量の半分」である。

そして、2ヶ月半で5kg落ちたからといって10倍の25ヶ月で50kg落ちるわけではないことは分かるだろう。
しかも、最初の2ヶ月半の変動というのは、まだ筋肉量や代謝量などの体質が安定してない時期なので
これからは走り始めた頃と同じ運動量でも、当初より少ない消費カロリーで済む身体になってるはずだ。
つまり、慣れてくれば疲労度も減り、負荷も減るので運動量を増やしていかないと今までと同じ負荷には
ぜぇぜぇ・・・


669：2009/03/22(日) 12:09:45 ID:SoxXNKCT
>>668
お疲れｗ

670：2009/03/22(日) 12:13:56 ID:Vx1oJwvt
>>667
筋肉の増強が目的なら筋肉痛を起こしたら完全休養で「超回復」させることが必要。
カロリーの消費が目的なら筋肉痛を起こさない運動強度に落としてその分時間を延ばし、毎日継続することが必要。

走る「速度」「距離」「時間」を調節して、無理なく継続すればいい。
無理な運動や不適切な運動で「毎日か1日おきか」で悩む必要は無い。
ぜぇぜぇ・・・



671：2009/03/22(日) 12:36:32 ID:5VSBCYil
>>670
頑張って説明してくれてありがとう！
すごく解りやすい上に納得､安心出来た～
今後困った時は670に相談するよ！
670って､２ちゃんって素晴らしいよ！

672：2009/03/22(日) 21:48:24 ID:ekp4q3Pq
>>671
1日何分走ってマイナス5キロ？すごいね

673：2009/03/22(日) 22:02:14 ID:SDCWMYE3
>>672
167/83の超ピザだったオレは一日60分ジョグ＋３０分ウォーキングで
二ヶ月で５．５kgﾀﾞｳﾝ。
まぁ元々の体重がｱﾚだからすぐ落ちるんだけども。
最近天候が悪くて中々走れないから落ちづらい。

674：2009/03/22(日) 22:23:20 ID:sIMkU5rk
最初の三ヶ月はほとんど体重に変化はなかったな。
体脂肪率も。

675：2009/03/22(日) 22:46:57 ID:aOpyUUxl
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090322-00000545-san-soci

128ｋｇでマラソンは無理だろと思ったら、去年完走したこともあるんだな。すげー

当然マラソン用の練習もしてるんだろうけど、それでも痩せないもんなんだろうか？？

676：2009/03/22(日) 22:55:34 ID:rMpoTCqc
>>675
元が重すぎてやせてこのくらいなんだったんだろう

677：2009/03/22(日) 23:05:13 ID:wbykeT3j
ウォーキングで半年で50kg落としましたよ
http://sikosiko.s8.x-beat.com/src/up3240.jpg

678：2009/03/22(日) 23:06:13 ID:rMpoTCqc
すばらしいな

679：2009/03/22(日) 23:21:27 ID:gS67NAO3
松村予備軍

680：2009/03/23(月) 00:18:05 ID:+3HxX5wh
初心者はクッション重視の靴がいいの？ゲルカヤノ？がいいって知り合いは言ってるけど。

681：2009/03/23(月) 00:22:33 ID:k/Skct/w
靴から入らないでまず歩くか走れ

682：2009/03/23(月) 00:29:39 ID:fVimZyr7
>>680
>>3


683：2009/03/23(月) 01:26:13 ID:XuUQgAsg
>>680
知り合いがそんなに具体的に教えてくれているのに
言われたことが信用出来ないのかなんだか知らないけど
わざわざこんなとこで質問してまで探るわけだから、
ここで何をアドバイスしてもどうせ疑ってかかるのだろう・・・


一応教えておくけど、初心者は履き慣れた靴がいいよ。


684：2009/03/23(月) 01:42:54 ID:bR0vCqQH
ジョギング始めてから、体重はそれほど変動してないのに
ズボン履いた時、太ももやふくらはぎの辺りがぶかぶかになった

685：2009/03/23(月) 07:31:52 ID:wNZSTjCa
>>684
期間と一回の距離・時間はどれくらいですか？

686：2009/03/23(月) 09:23:11 ID:fVimZyr7
土手を走ってるから、風の強い日は中止してしまう。
ここのところ風の強い日が多くて、体がうずうずする。

687：2009/03/23(月) 09:51:06 ID:HqsKdr2m
風が強いなら距離や時間を短くすればいいだけなのに。
負荷がかかってくれて都合いいなあ位に思わないと。

688：2009/03/23(月) 10:25:49 ID:L3Hmh8qs
>>672
ピザだと叩かれるのを覚悟で正直に申しますと､
２カ月半前はで158/65　でした｡
ランニングマシーンで３０分歩いてから､時速?７,３㌔で１時間走り続けたよ｡
もちろん最初からはそんなに走れないし､始めの１週間は３０分歩いて２０分走る｡次の週は３０分走る…
と走る時間だけを増やして､ここ１ヵ月はなんとか１時間走れるようになったよ！


689：2009/03/23(月) 10:33:06 ID:AN10vQ9s
>>688
すごいお!
頑張りがちゃんと結果に出てるじゃないか
自分も負けてらんないなぁ…

今日は急に寒くなったけど、みんなどんな恰好で歩くor走る？
悩むわ…

690：2009/03/23(月) 10:42:53 ID:cCiYEoRa
薄手のインナーと薄手パーカーで走る。どうせ途中から暑くなるし。
今日で2週間だー。３日くらい走らなかった日もあるけど。三日坊主にならなくてよかった
夏までにマイナス５キロだ！

691：2009/03/23(月) 11:00:33 ID:fVimZyr7
>>687
土手の上はそういうレベルの風じゃない。
ゴミが飛んで来まくりですぐに目にゴミはいるし。
走れない日は庭で縄跳び30分。

692：2009/03/23(月) 11:15:52 ID:L3Hmh8qs
>>688だけど､よく見てみたら>>673とパターン一緒だね！(･∀･) >>689　頑張ろ！
みんなで一緒に頑張ろっ！

693：2009/03/23(月) 12:37:08 ID:TmP8lGM2
172/76/21♂のピザです
質問させてくださいっ
一昨日からジョギング(4.5km/32分)と筋トレやりはじめたんですけど
やっぱり食事は３食きっちりとったほうがいいんですかね...？
起きると11時とかまわってるから昼と夜だけ食べてます。
昼は味噌汁と豆腐、納豆、卵、ウインナー、ご飯1杯、お茶
夜はサラダだけ食べてます

運動は深夜やってます..
(´･ω･`)摂取カロリーは抑えてるつもりなんですけど..どうですかね？
アドバイスお願いしますっ

694：2009/03/23(月) 12:39:30 ID:vv+zWNoY
ハゲるよ

695：2009/03/23(月) 12:51:46 ID:DC2JyrgR
>>693
1週間続かないに一票

696：2009/03/23(月) 13:49:38 ID:GRjowSZ3
170cm 58kg

なかなか痩せないわ・・・

697：2009/03/23(月) 14:20:57 ID:iihaIWTE
後ろ向きで歩いたら普段なら
使わない筋肉使うからいいよ

一昨日後ろ向きに歩いたら
次の日筋肉痛で歩けなかった・・・


698：2009/03/23(月) 14:24:45 ID:jlObvcyv
普段使わない筋肉は普段使わないから真っ先に衰えそうだな。

699：2009/03/23(月) 14:34:09 ID:01xt/jpB
>>693
一日２食でも大丈夫だと思います。
ジョギングは最初の内は距離よりも時間で考えましょう。最初は２０分を少しでも上回る気持ちで。
最初からハードに飛ばすと長続きしません。最初は１日おきとかでもいいのでのんびりやりましょう。
食事はあまり深く考えなくて大丈夫だと思います。
摂取カロリーを頑張って抑えると必ずホメオにぶつかりますし、ストレスも溜まります。
今まで通りの食事を少し抑える程度で十分だと思います。

ジョギングはいかに長く続けるかが勝負ですので、頑張りすぎず、続けられる範囲でやっていきましょう。

700：2009/03/23(月) 14:37:30 ID:wNZSTjCa
>>698
確かにｗｗｗｗ

701：2009/03/23(月) 15:38:29 ID:4LHt57pX
>>393もっと早く起きれないの？その身長でその体重ならウォーキングから始めた方がいいんじゃない。

702：2009/03/23(月) 15:50:27 ID:0tba7Ato
デブのジョギングは危険だから別の軽めの運動してろよ

703：2009/03/23(月) 15:56:38 ID:4LHt57pX
アンカーミス>>701は>>693へ

704：2009/03/23(月) 15:59:02 ID:wzGerUvP
急性心筋梗塞おこしたりするからな・・・

705：2009/03/23(月) 17:12:31 ID:7aoEBFAg
>>701
俺は６９３よりもっと低身長で重かったけどランニング余裕でした

706：2009/03/23(月) 17:56:52 ID:HqsKdr2m
>>691
ちょっと吹雪いてるけどこれから走ってくるよ。積もるほどでもないし。
スポーツグラスすれば目にゴミも雪も入らないよ。

707：2009/03/23(月) 18:16:11 ID:EX2s49CN
雪‥

708：2009/03/23(月) 18:20:52 ID:Pdp+/E/7
松ちゃんみたいにならないように気をつけましょう

709：2009/03/23(月) 18:22:11 ID:wzGerUvP
>>693
食事少なすぎだろ。基礎代謝以下だと脂肪の前に筋肉落ちるよ

710：2009/03/23(月) 18:33:04 ID:mcy9Q0Ij
来週から大学にいくため上京するのですが、東京ってどこでジョギング
すればいいんですか？　地元が田舎で走る場所には苦労しないのですが
東京って街中はしってる人とかのイメージが湧かないので。

711：2009/03/23(月) 18:37:07 ID:oXz1bPpt
皇居の周りとか代々木公園とかじゃない？
そこで走ったことないからわからないけど

712：2009/03/23(月) 18:46:11 ID:Pdp+/E/7
今NHKで５２日間連続フルマラソンの世界記録を達成した60歳代の人のニュースやってたよ、最後の日の記録は東京マラソンの3時間55分。すげー

713：2009/03/23(月) 19:37:28 ID:G1K4sJ8d
>>710
東京の大学っていっても地域が広いからな。
どの辺に進学するの？

714：2009/03/23(月) 19:37:45 ID:I+4KLc5g
>>710
東京って言っても結構広いんだぞｗ

715：2009/03/23(月) 19:39:14 ID:O7FZ4N5R
>>710
東京といってもそれなりに広いんで、千代田区、八王子、奥多摩じゃ全然違いますよ
東京に来たら散歩がてら、周りを散策してみると良いです

716：2009/03/23(月) 19:43:48 ID:O7FZ4N5R
まさかの東京広い3連発ｗ
まあ情報晒してくれればいいレス付くんだろうけど…
地図で周辺見るのも良いかもしれん

717：2009/03/23(月) 19:47:33 ID:I+4KLc5g
千代田区だと、皇居とか隅田川の遊歩道なんかもアリだな。
文京区辺りだと何気に坂が多いんで面白いコースが作れる。

718：2009/03/23(月) 20:00:15 ID:TmP8lGM2
>>699
>>701
>>709

アドバイスありがとうございます(`・ω・´)
食事見直してみます！

719：2009/03/23(月) 20:01:34 ID:BVHKj4RR
710は大まかに東京の東西南北どっちか書けばいいとおも

720：2009/03/23(月) 20:27:51 ID:8ZSrb9wd
コース作るときには人の目が気になるかも重要だね。気にしないなら街中でも車や信号の少ない道あるし。

721：2009/03/23(月) 20:44:15 ID:TaQKf8Xg
教えたがりばっかりだな>上京青年>>701に
なんでどいつもこいつもこんなにほのぼのしてやがるんだこの野郎ｗ

722：2009/03/23(月) 21:56:46 ID:I+4KLc5g
俺はウォーキングだと時間選ばないけど
走る時は深夜だから人通り無しの快適状態だわ。

都内は時間によっては駅周辺とか走れる状況じゃないかも。

723：2009/03/23(月) 22:21:37 ID:mcy9Q0Ij
住む場所は墨田区なんですが。

724：2009/03/23(月) 22:37:02 ID:O7FZ4N5R
川沿いだね。公園もあるし。
墨田でも場所に寄るかも試練が、俺の友人の家近くで街中だと
絶望的に歩道が狭くて、信号も多過ぎだ

725：2009/03/24(火) 00:19:31 ID:ZX1g6wO+
低インシュリンダイエットと平行で、
7月から毎日90分歩いて9kg減りました。

…けど今になってサボり中。
明らかに仕事が忙しくなったのが原因だけど、
ズボンが少しきつくなった自分がものすごく嫌。
どなたか喝を！

726：2009/03/24(火) 00:24:50 ID:B90CdFkb
こらー！
さぼるんじゃない！

727：2009/03/24(火) 00:44:09 ID:4A5HJOA0
夜しか時間ないけど、田舎で暗いし結構治安が悪いから悩み中orz

728：2009/03/24(火) 00:59:31 ID:5I31R616
>>726
ハイッすみません！！

ありがとー！

729：2009/03/24(火) 01:10:22 ID:5I31R616
>>727

私もいつも23:30くらいから歩き始めるよ。
同じく田舎なので、街頭ひとつもない。ほんと真っ暗。
パトカーに補導されたこともあったｗ（とっくに成人してます）

けど悩んでるならやった方がいいと思う。
周囲に心配かけるのはちょっと気が引けるけどさ。



730：2009/03/24(火) 01:27:03 ID:ILTdtrtJ
防犯アラームくらい携帯しとけバカ
何の対策もしてなくても無事に済むかも知れんが
被害に遭うのは100％何も対策してない人間だからな

731：2009/03/24(火) 01:29:38 ID:rwqpw23E
>>710
すまん墨田区には屋形船に乗ったり、花火を見に行くぐらいで知らん。
つttp://www.horae.dti.ne.jp/~s-o/run/tokyo23.html

でも最初はやっぱり皇居1周してみたら？交通費は掛かるけど、
都心で、信号ノンストップで５㌔走れるのは快感だよ。
排気ガスがすごいけどｗ

荷物の心配もあるから、皇居ジョギングでググってみたら？
つttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa1281895.html

732：2009/03/24(火) 08:31:41 ID:4A5HJOA0
>>729
やっぱりそうですよね。
防犯対策して、やってみようと思います。
あぁ何で、あんな田舎なんだ…orz


733：2009/03/24(火) 09:48:26 ID:vr4PfrVV
夜は恐いから無理だわ。
視力も悪いから見づらいし

734：2009/03/24(火) 12:20:39 ID:K9T+nTKQ
夜はマグライト、大きめがおすすめ。
重くてちょうどいい。
２本持ちで前と後ろを照らしながら歩いてる。
何かあった時にも、振り回せるし。

防犯ブザーは必ず持ってないと。

735：2009/03/24(火) 19:36:23 ID:MzKD1gKA
一面白銀の世界で冬に逆戻りです。冬用シューズをまた引っ張り出すことになるとは・・・

736：2009/03/24(火) 19:42:25 ID:eS7qUxx8
夜中歩いてると落ちてるコンビニの袋が犬か猫の死体に見えてビビる

737：2009/03/24(火) 19:48:18 ID:3eu/+Wb9
もうちょっと暖かくなると、デカいカエルがいてびっくりすることがあったな

738：2009/03/24(火) 19:59:41 ID:huwBZl30
>>727
踏み台昇降

739：2009/03/24(火) 20:00:33 ID:obyPufPt
>>738
踏台昇降ってその辺の階段でいいのかな？

740：2009/03/24(火) 20:01:40 ID:fx3T8S/n
>>739
膝に悪いからやめたほうがいい。
ショコスレに詳細があるから見てきては？

741：2009/03/24(火) 20:14:26 ID:Vj3o9Clk
あああああ田舎だからこの時間になると真っ暗でちと怖いいい
むしろこちらが変質者の振りして練り歩いてやんよおおおおお

742：2009/03/24(火) 20:34:39 ID:fx3T8S/n
>>741
般若心境を唱えながら歩くと防犯にいいらしいよｗ
覚えるのが大変だけど。

743：2009/03/24(火) 21:53:32 ID:2ixeA0W8
防犯アラームっていうのは近くに誰かいたら鳴らすの？
それとも刺されたら鳴らせばいいの？


744：2009/03/24(火) 22:28:05 ID:T5TtQiz4
>>741
幽霊やお化けに遭遇したら
「は！か！た！の！しお！」と叫びながら
そこらへんの砂とかを投げ付けるといいよ

745：2009/03/24(火) 22:43:36 ID:TWyxSJtU
雪降ってあいすばーんかよおおおおおおお
さみいいいいいいいいいいいいいよおおおおおおおお
いってきます

746：2009/03/24(火) 23:28:06 ID:3eu/+Wb9
大祓詞とかどうだい？
やっぱり憶えるの大変だけどw

747：2009/03/24(火) 23:50:21 ID:+hSnA5qs
ウォーキング中に、コースの途中にある中学校の門の前に、冷凍餃子のたれ(2つつづり/未開封)が落ちてるのを目撃したんだが、あれはなぜあんなところにあったんだろうか
そこに落とされた経緯をああでもないこうでもないと考えながら歩いたら、いい暇つぶしになった
そのせいか、なんだか今日は楽しかったよ

748：2009/03/24(火) 23:55:22 ID:62R1BIbW
コンドームじゃねーの？

749：2009/03/25(水) 00:00:07 ID:+hSnA5qs
>>748
いや、あれは確かに餃子のたれだった
うちの今日の夕食は餃子だったんだが、その時に開封して使ったやつと形状が似ていた

750：2009/03/25(水) 00:48:24 ID:RSUQMKK1
それは、落し物だ。


751：2009/03/25(水) 02:03:31 ID:pEkoZ+e5
て…天さん

752：2009/03/25(水) 08:36:41 ID:Ao7fQ8hF
>>744
ﾜﾛﾀｗ
あなたは、は！か！た！の！しお！スレの住人だなｗｗ

753：2009/03/25(水) 17:29:31 ID:JCbZFlu9
ダイエット板以外にルームランナーのスレってありますか？

754：2009/03/25(水) 20:22:38 ID:05zJz3jS
スレタイ検索でググれ

755：2009/03/25(水) 21:28:41 ID:JCbZFlu9
>>754
ググッたけど出ないから聞いてんだよボケ

756：2009/03/25(水) 21:33:26 ID:05zJz3jS
予想通りのレスかあ

ルーム・ランナー
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233496467/

ここで聞けば？

757：2009/03/25(水) 21:43:03 ID:JCbZFlu9
>>756
おｋ

758：2009/03/25(水) 22:23:06 ID:KiWEkeso
もう>>757は居ないんだろうが、結局礼もなしでな。
昔からこいつはそういう奴で、俺はずっと嫌いだった。

759：2009/03/26(木) 01:45:41 ID:A9OoQhfR
久々にウォーキングしたら、寒いのと足痛いので眠れない・・・
寒い中やりすぎた

760：2009/03/26(木) 02:52:01 ID:MCI7uXgK
何かよくわかんないけど
は！か！た！の！し・お！で勇気付けられたから夜のウォーキングも頑張れる

761：2009/03/26(木) 03:16:45 ID:9Vy0Kops
調子のって25km歩いたら16時間くらい寝てた

762：2009/03/26(木) 19:10:43 ID:7Ue+mpcA
足裏の薬指の付け根が痛てえ
ナンナンダコレ

763：2009/03/26(木) 20:47:04 ID:4hsAueK1
足裏薬指付根痛　です。

764：2009/03/26(木) 23:25:24 ID:MCI7uXgK
>>761
すげえｗ
見習いたい

765：2009/03/27(金) 13:47:48 ID:l8DynE/C
毎朝5時半から7kmを約40分かけて走ってる。週末は10km。
10kmも走ると大体ひざの裏側が痛くなってくるんだけど、走り方が問題かな？

766：2009/03/27(金) 17:46:23 ID:eGRR6dcs
胸が大きい人の揺れ防止で、前にレスがあったので購入。
使用感をレポ。
スポーツブラはサイズアウトしてます。
しまむらで
Soft＆Shape ウェストシェイプニッパー
というのがあり980円。
今のところこれが一番使いやすいです。
薄手でたて幅もあるので、めくりあがりにくいです。
綿の腹巻きは締め付け感がなくて、意味がありませんでした。
ダブルニッパーも使用してみましたが、締め付け感がきつすぎ、汗で蒸れました。

スポーツブラでめくりあがったり、サイズがもうない人におすすめです。

767：2009/03/27(金) 18:54:05 ID:6cS1N43O
>>766
丁寧なレポ乙です。

ただ文章だけじゃイメージがわかないので画像うｐして下さい。

768：2009/03/27(金) 19:24:52 ID:7syxLDHG
松村さんの救急搬送以降、河原から
「走るデブ」「超早いウォーキングデブ」の姿が消えた！

769：2009/03/27(金) 19:38:31 ID:tmWuk8Q7
>>768
俺も感じてた。松村さんは神だな。

770：2009/03/27(金) 19:43:36 ID:3/FcIFm+
走ってる女の人のチチがゆれているのを見ると、俺はそのチチになりたいと思う。
両方とは言わない、片方でいいんだ。
いや、ブラジャーもいいかな。おまいらどっちがいい？

771：2009/03/27(金) 20:04:53 ID:jpXc3iGl
きしょい

772：2009/03/27(金) 20:11:07 ID:Mlr0nYhY
>>770
チチになりたいならまず嫁を貰わんとな

773：2009/03/27(金) 21:20:03 ID:ok36taTG
1日6時間ウォーキング(1時間12分×5)

これを4週間やりぬこうと思い半分の2週間が経った。
体重は4kg、体脂肪率は6%減って一桁に。
あと2週間ガンガるお。

774：2009/03/27(金) 21:23:51 ID:hDMkrCHy
>>773
急激に痩せると食欲のリバウンドがすごいから・・・

775：2009/03/27(金) 23:16:29 ID:105+/JqW
花粉症なので、この季節は外でジョギングできません。なのでランニングマシーンを購入したいのですが、何がいいのか分かりません。分かる方いますか？

776：2009/03/28(土) 05:09:49 ID:VNby3tUK
>>770　松村のチチも揺れていたよ

777：2009/03/28(土) 09:03:21 ID:JKN7pdo0
チチ松村

778：2009/03/28(土) 11:23:03 ID:ACGAmeEr
若い人でウォーキングってあんまり見ないね
ジョギングなら結構いるのに

779：2009/03/28(土) 11:24:31 ID:1srDIGL4
85kgで走るのは危険ですか？
やめた方がいいですか？
ちなみに時速6kmです。


780：2009/03/28(土) 11:30:28 ID:diDICSZL
>>779
あなたの肥満度がわからないけど
時速6㌔くらいならウォーキングでいいんじゃない？


781：2009/03/28(土) 11:41:18 ID:sFOEfZyb
>>774
大丈夫だ。
そんじょそこらのデブとは志が違う。
もう完璧にデブの部類ではないが。
トレーニング後意外には野菜しか炭水化物は口にしてないなｗ
まあ、納得するところまで行ったら維持に入るよ。

782：2009/03/29(日) 03:53:42 ID:vBhXMGQH
短パン

783：2009/03/29(日) 08:50:49 ID:hYyRBZT7
>>780
ジョギングでも1ヶ月で4kg太っちゃったのに
ウォーキングにしたらもっと太るかも？と、不安で。
てか、なんでジョギングで太ったんだろう。



784：2009/03/29(日) 09:03:46 ID:sWNuxNGQ
食いすぎだデブ

785：2009/03/29(日) 11:32:42 ID:V+EE2hyd
上半身のトレしないでジョグしてたら見事に上だけガリになれたｗｗ

786：2009/03/29(日) 15:40:50 ID:+wwNlNLV
ジョギング怠けていたら10日で2kg増加・・・
ジョギング始めてから食べる量が明らかに増えてる。
食事制限しないとダメだなあ。

787：2009/03/29(日) 16:37:39 ID:hYyRBZT7
時速6kmのジョギングから時速6kmのウォーキングに変更しても
消費カロリーは変らないだろうか？



788：2009/03/29(日) 17:24:37 ID:6tDvoA3t
>>787
ジョグの方が高い。
楽な方楽な方考えてる様じゃ先が思いやられるなｗ

789：2009/03/29(日) 17:51:32 ID:7DRcYrDF
時速6kmのジョギングのほうが、むずかしそう

790：2009/03/29(日) 18:10:04 ID:V+EE2hyd
時速6Ｋｍでジョギングしたら、足首痛くならないか？
自分は筋肉無いからピッチ走法じゃないとすぐ足首にくる

791：2009/03/29(日) 19:27:04 ID:rZJ+LAQw
>>783
ジョギングって1日どれくらいやってたの？

792：2009/03/29(日) 21:34:08 ID:N78QVAcN
足の親指あたりの皮が堅くなったのですが、これは走り方が悪いからなのでしょうか？


793：2009/03/29(日) 21:53:54 ID:ZLyiCUQ2
自分は歩き始めて少し慣れた時期に血豆ができたなぁ
うまく血豆ケアしながら歩き続けたけど、左足の人差し指の爪の中にできて爪がはがれた時はさすがに休んだ
しかも新しい爪は少し反り気味に変形して生えてきたよ
なんかその指だけ不格好で気に入らない

794：2009/03/30(月) 00:40:16 ID:udlHSVxv
>>688です

今日なぜか調子よくて２時間走りました｡
でもまっちゃんの事もあるし心配で…
マシーンは１時間使い続けると勝手にクールダウンしちゃうんだけど…
３０分歩いて止める｡すぐに設定を変えて走るんだけど､１時間したらクールダウン｡走り続けたいからクールダウンになった瞬間止めて再スタート一気にスピードを戻して走り始める｡
そのつなぎってやばい？
心臓止まる？
いったん休憩ぽくなっちゃうけどちゃんとクールダウンしてから走り始めた方がいいかなぁ？

全くスポーツに関して無知だから教えてくだちい｡

795：2009/03/30(月) 00:43:51 ID:udlHSVxv
↑読みにくくてごめんね


と､別問題です｡

>>766まだみてたら質問～


下着板にも同じ質問しちゃってますが……
スポーツブラでアンダーが７０～７５でトップが９８位までのサイズありますかね？
現在使っているものはアンダーに合わせて選んでしまい､カップ部分が上に上がっちゃう｡
…解りにくい説明だけど→モールドカップの胸を支える部分の生地が厚くなってるよね？そこが上にずれて､走ってると下乳部分と摩擦を起こして火傷した！赤くただれて痛いよ｡オロナインを塗ってガーゼつけてる｡
カップ部分に合わせるとアンダーがでか過ぎ｡
対策あれば助言をいただきたいです！


796：2009/03/30(月) 01:33:02 ID:OzF6uzqn
アンダーに対してチチがでかすぎると言いたいのか、その逆なのか、どっちなんだ？

797：2009/03/30(月) 02:29:06 ID:AIU47yeL
９５キロでジョギング４５分はきつかった…
帰りとか足がガクガクで階段がきつかった
焦っちゃいけないなー
水泳の方がいいと思うけど今の体では恥ずかしい

798：2009/03/30(月) 02:32:34 ID:T9kPQUFs
そのスベックで45分走り続けられるのがすごいな～
体力あるの羨ましい
焦らずお互い頑張りましょう

799：2009/03/30(月) 08:11:29 ID:d4qLX+v8
>>794
なにが「やばい？」なのかよくわかりませんが
松ちゃんみたいに倒れないかと心配しているのでしょうか
あなた松ちゃんくらい体重あって
同じくらいの年齢なわけ？
高血圧とか高脂血症とか糖尿病とか
心臓悪くする病気は持ってるの？
自分が苦しくない範囲なら好きに走ればいいと思いますが
そんなに心配なら循環器内科行って
運動負荷かけた時の心電図とかとってもらいなさい


800：2009/03/30(月) 09:33:17 ID:J4gKBbat
>>797
それ膝壊すぞ
走るのは食事制限とウォーキングである程度体重減らしてからにしろよ

801：2009/03/30(月) 10:36:43 ID:udlHSVxv
>>799
年齢とか体重とか考えずに､単純に急に止まると危ないみたいだからまずいのかなぁ～って思った
上目線で何様？って思ったけど勉強になったよ
ありがと(･∀･)

802：2009/03/30(月) 11:26:52 ID:d4qLX+v8
>>801
今のやり方で体の筋肉の動きが一旦急に止まってしまうのなら
その際に心臓にだけ負担がかかるのでよくないです
ほぼスムーズに運動が続けられるなら問題ないと思います
もちろん休憩をはさむ前にはクールダウンをしてくださいね

803：2009/03/30(月) 12:20:11 ID:udlHSVxv
>>802
はいっ(ﾟ∀ﾟ)
ありがとう！

804：2009/03/30(月) 12:22:31 ID:4OyV4kPz
ジョギングをすると頬の肉が垂れてくるってどこかで見たんだけど本当？
ダイエットと体力作りのためにジョギング始めようと思ったんだけど、
頬が垂れるのは嫌だな…やっぱり揺れるからだよね

805：2009/03/30(月) 12:30:52 ID:vNvAz8oU
>>804
うそ。むしろ引き締まって頬がこけてくる。

806：2009/03/30(月) 12:36:48 ID:MCCS8VyQ
>>804
垂れるかどうかは知らんが、頬に垂れる程の脂肪がある方が問題じゃないか？

807：2009/03/30(月) 19:24:06 ID:AIU47yeL
>>798
のろのろながら、痩せたい思いで走りきりました

>>800
アドバイスありがとうございます
この体ではまだ危険なんですね…
続けられるようにウォーキングで頑張ってみます



808：2009/03/30(月) 23:11:21 ID:1qMwVK6m
ゲルカヤノのクッションいいね。

809：2009/03/31(火) 04:01:38 ID:Mn54Zs2J
伊集院も一時期、体重150キロぐらいで、ジョギングにはまってて皇居走ってたな、わりと最近の話。
松村みたいにならなくて本当良かった。
でも代わりに下痢便もらして、泣いて家まで歩いて帰ったとか。

810：2009/03/31(火) 05:16:03 ID:iV+VWXJ6
>>809
100ｷﾛ越えの巨体で、ハマる迄なるって、松っちゃんも含めてスゴいね>>伊集院

最後の落ちに朝からワロたww
走りに行ってきますﾉｼ

811：2009/03/31(火) 08:08:49 ID:NiH5mpug
走ってると便意を催しやすいのは確か
当日排便をしなかったり乳製品等口にしてればピザでなくても腹が危険信号を慣らす率が高まる

812：2009/03/31(火) 08:21:29 ID:MdzkP1ZH
うんちの出が悪い、腹が痛い

813：2009/03/31(火) 08:48:23 ID:iV+VWXJ6
>>811
それって通常?
あ～考えてみたら、走る刺激で腸の活動が活性化するのかな?
私は全然なんだよね…むしろ、つまり気味だわ＿|￣|○


814：2009/03/31(火) 08:50:38 ID:nXZxn4h4
初レスです(^o^)普段運動しない人や太ってる人がジョギングしても有酸素運動じゃなく無酸素運動になってしまうから、脂肪が燃焼されにくいみたいです！だから有酸素運動のウォーキングして、慣れてきたらジョギングに変えた方がいいかと思いますよ(^_-)

815：2009/03/31(火) 09:25:40 ID:JxHFuttX
>>814
知ったか乙ですｗｗｗｗ

816：2009/03/31(火) 09:58:38 ID:X2ZLAHxf
ジョギングって、ほんとにポッコリおなかがへこむの？
マラソン選手とかはスタイルいいけど、松村って日頃から結構走ってたみたいだけど
あんまり痩せてないよね

817：2009/03/31(火) 10:06:13 ID:MKyBtegx
テレビかなんかでやったせいか、今日はやたらウエストポーチとかゴムベルトみたいの巻いてる人いてわろたｗｗｗｗ

818：2009/03/31(火) 10:39:31 ID:psD20hRv
皇居の周りってトイレ多いんだけどなぁ(´・ω・｀)

819：2009/03/31(火) 15:04:17 ID:eFxk1jH/
ウォーキング歴1年だけど、これまで数回ウォーキング中に野グソをしてしまった経験があります。
最近はコンビニとかがあるコースを選んでるけど、何もない住宅街で便意が襲ってきたときはマジあせります。


820：2009/03/31(火) 18:04:55 ID:PjsOzrbz
アドバイスをくださったみなさんありがとうございます。引越しを終えておちついてきたので、ジョギングを開始しようと思うのです
が横十間川沿いはスムーズに走ることができるのでしょうか？


821：2009/03/31(火) 18:11:16 ID:MdzkP1ZH
久しぶりだね 野グソ先輩

822：2009/03/31(火) 19:24:36 ID:rf3Un7IL
安いけど衝撃吸収はそれなりにしっかりしてくれるシューズ無いだろうか？
3000円くらいで買えるのがあるといいんだが。

823：2009/03/31(火) 19:26:43 ID:Am5bBQlY
>>820
自転車で下見してみたら

824：2009/03/31(火) 19:31:18 ID:9PT8V9y1
>>822 実際に安いのを自分で試し履きした方がいいよ。

825：2009/03/31(火) 20:25:22 ID:zjkMGvmv
松村並のデブはさー
ジョギングなんかムリじゃね？
歩いて歩いて摂取カロリーもコントロールして
BMIも体脂肪率も標準にしてから走ればいい

826：2009/03/31(火) 22:12:30 ID:Hn9Mbvrb
>>822
インソールを敷く・・・とか受け売り知識を書いてみる

827：2009/03/31(火) 23:23:55 ID:PayaCFrc
ダイエット目的で、ポスティングのバイトを始めようと思います。経験者の方いますか？

828：2009/03/31(火) 23:44:41 ID:FEtQQbaE
ウォーキングしてると絶対おしっこしたくなる

829：2009/03/31(火) 23:46:26 ID:D01pQEi0
久し振りにジョギングしたら股関節・太股に青いラインができたんだが、何だかわかる？

830：2009/04/01(水) 01:17:38 ID:XuCvErd0
俺は走ってる最中にオナラが出る

831：2009/04/01(水) 06:18:52 ID:ywCExdWu
>>830
ターボ

832：2009/04/01(水) 06:21:56 ID:SL2ydlpB
>>829
血管だろ
他に何があるんだよ

833：2009/04/01(水) 07:15:18 ID:W7CfI/xf
ねー雨降ってるから今日休んでいいでしょー？

834：2009/04/01(水) 08:55:00 ID:fgeb1DhR
どうせ汗で濡れるんだから雨で濡れるのも一緒だよ

835：2009/04/01(水) 12:12:01 ID:ElgGSZMP
>>826
インソールも結構高い。SIDASなんかは高いのは5,000-弱、
少し下のでも3,600-くらいする。靴より高くなったりしてw

836：2009/04/01(水) 14:45:21 ID:citxT3r2
>>791
1日30分、毎日走ってました。


837：2009/04/01(水) 16:43:24 ID:u9RmHkrt
>>836
1時間歩いた方がマシ（消費カロリー多い）だと思う・・・。

838：2009/04/01(水) 17:10:29 ID:g/Ed+58Y
>>836
毎日30分走るより、自分の体力と相談してウォーキングとジョギングを混ぜながら
一日1時間の運動を一日おきにやった方がダイエットには効果があるよ。

839：2009/04/01(水) 19:28:44 ID:caTcgN2I
コレステロールが高い為、医者から痩せなさいと言われました。
１ヶ月前からほぼ毎日のようにウォーキングを１時間していますが、１kgしか体重が減っていません。
ウォーキングじゃ、こんなものなんでしょうか？
43才　♂　172cm 78kg

840：2009/04/01(水) 19:41:15 ID:7SIyLEAP
ジョギングって、尿酸値も下げる事できる？

841：2009/04/01(水) 19:58:14 ID:SL2ydlpB
>>839
食事制限してないならそんなもんです


842：2009/04/01(水) 19:58:53 ID:ZdXlZr/Y
>>839
食ってる量も分からんし、人によっても多少違うから何とも言えんよ。
でも確実に1kg/月で落ちるなら十分じゃない？
そのペースで続けて減る量が少なくなったらジョグも混ぜればいいし。
一月に何キロも減っても体に良くないだろうし、リバウンドもしやすいよ。

843：2009/04/01(水) 20:08:12 ID:jMR/7iqv
>>839
ほぼ私と同じスペックですね。だいたい月1kgくらい減れば御の字かと。
３ヶ月くらいたつと走っても大丈夫でしょう。

844：2009/04/01(水) 20:18:21 ID:TVLYDn9w
>>840
俺は下がったよ
運動中は積極的に水を飲めよ

845：2009/04/01(水) 20:25:43 ID:fgeb1DhR
>>840
クエン酸飲め

846：2009/04/01(水) 20:42:05 ID:OGYd7XAB
>>840
尿酸値、中性脂肪、LDL、γ-GTPが下がった。

847：2009/04/01(水) 21:44:26 ID:slFSkc3w
>>839
ウォーキング1時間＝２００K㌍　消費
1ヶ月の消費カロリー＝200×30＝6000K㌍

脂肪１Kｇ≒7000K㌍　らしいですから、計算合ってるんじゃね？



848：2009/04/01(水) 23:09:02 ID:SL2ydlpB
たんぱ

849：2009/04/02(木) 00:09:02 ID:O3GyG8Ar
ウォーキングするための服装ってどんな感じだ？
ジーンズしかもってないからだれか教えて！

850：2009/04/02(木) 00:15:27 ID:zFs2cTMH
裸じゃなきゃ何でもいいよ
とりあえずジーンズでやって、歩きづらかったらジャージの下とか
歩きやすいもの買ってみたら？

851：2009/04/02(木) 00:24:40 ID:O3GyG8Ar
>>850
そんなもんでいいのか
気楽にやることにするわー
ウィンドブレイカー買うとか頭でっかちなこと考えてたから、ちょっと救われた感じだ
ありがとう

852：2009/04/02(木) 08:09:07 ID:U+mga91q
デブ専の人はこの予定表を見て行くと、揺れる胸（贅肉たっぷりの腹とセットだがｗ）が見れる。
http://dietdiary.yahoo.co.jp/bukatsu/338/topic/297/

853：2009/04/02(木) 09:32:33 ID:2XX/XLrj
本気でダイエットしている方。
体験ダイエットコース。お得です。
お気軽にメールをください。

854：2009/04/02(木) 09:57:31 ID:4eK6VFcE
>>851
歩いたり走ったりを始めると、その内いろんなファッションが気になってくるから、
それから好きな格好をするのがいいと思う。それも楽しみの一つ

855：2009/04/02(木) 10:25:45 ID:IHG/+v7C
今の時期はウインドブレーカーにTシャツでちょうどいいね。

856：2009/04/02(木) 11:30:52 ID:RVeH/KyQ
>>855
女性ですか？

857：2009/04/02(木) 12:25:25 ID:IHG/+v7C
えっ？男っす…

858：2009/04/02(木) 14:13:52 ID:gHHlcoiv
まあ汗はけとか考えたら普段着ではやってられないことを知るだろうけど


859：2009/04/02(木) 14:37:14 ID:RVeH/KyQ
>>857
ああ、男でしたか。
日本には北海道から沖縄まであることを考慮せず、自分のまわりの環境だけで
迷いもなく結論づけてしまうのが、あまりにまぶしかったもので。

860：2009/04/02(木) 14:53:05 ID:Bpr5JOt1
>>859
なんでケンカ腰なんだよ
ストレス溜まってんのかデブｗｗｗｗ

861：2009/04/02(木) 15:20:24 ID:IHG/+v7C
>>859 だから何？女性だったら何だったの？

862：2009/04/02(木) 15:34:58 ID:xPzZ59R8
>>859
何でそれが「女性ですか？」と聞いたことと関係あるの？


863：2009/04/02(木) 15:44:07 ID:gyQw/tUG
>>859
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864：2009/04/02(木) 16:03:22 ID:XLPEHbH3
俺は去年の８月から殆ど毎日１０キロジョギング。食事制限は特にしてないが
間食はせずに３食普通に食べてる。当時１７１の８２が現在６４，７だよ。
目標５８から６０だからわずかだ。俺はジョギング始めた理由が高血圧・通風・
高脂血症になったから。最近は体調いいよ。痩せると違うよね。

865：2009/04/02(木) 18:20:16 ID:KqNoZQSb
>>859-863
ﾜﾛｽｗｗ鈴なりじゃなーか。相当な腕前だなｗ

866：2009/04/02(木) 18:20:42 ID:1p/WR3Mo
高２女子166cm62kgです。
午前中に2時間、午後に1時間歩いているんですけど、全く体重が変わりません。
食事はほぼ和食で、お菓子は食べていません。
どうしてもお腹がすいたときはミカンを食べています。
身体測定があるので13日までにせめて2kgは減らしたいのですが、無理でしょうか。

867：2009/04/02(木) 18:32:38 ID:xPzZ59R8
>>866
タモリが言ってたけど
「お菓子は食べていません。って言う人は一日ビデオで撮ってみると分かるんだけど、食べてるんだよね～。」
だって。
だから無理。


868：2009/04/02(木) 18:36:49 ID:1p/WR3Mo
>>867
本当に食べていません。
ミカンかバナナは食べますけど、お菓子は食べていません。
どうしたら体重減りますか。

869：2009/04/02(木) 18:38:16 ID:hKg4nt9M
>>866
時間で歩いてちゃダメ、距離歩かなきゃ。
最低1日10kmは歩いて。
とりあえずカロリーを1,000kcalまでに抑えて、
1日2L水飲んでおけば13日までに3kgは落ちるよ。

歩く前にスクワットをゆっくり20回と腹筋20回、帰ってからも同じことやってね。

870：2009/04/02(木) 18:56:12 ID:KqNoZQSb
>>866
歩く速度が遅いんないかな。ちゃんて腕振って歩いてる？
あと、身体測定があるからって・・・進学か何かに関係あるの？

871：2009/04/02(木) 18:57:14 ID:1p/WR3Mo
>>869
アドバイスありがとうございます！
10km以上は歩こうと思います。
アドバイス通り良い報告ができるように頑張りますっ！


872：2009/04/02(木) 19:01:46 ID:g47E43mb
>>866
どれくらい続けてて「体重が変わらない」の？

あと、ちゃんと一日に摂取したカロリーを計算してみようね
思った以上に摂ってる可能性があるから

873：2009/04/02(木) 19:02:35 ID:1p/WR3Mo
>>870
早歩きのつもりですけど、もうちょっと速く歩いてみます！
身体測定はただ今の体重がまわりの友達にバレるのが嫌なだけですｗ
でも13日以降もちゃんとダイエットは続けるつもりです。
去年の夏は55kg(バレー部でした)だったので早く50kg代に戻れるように頑張ります！

874：2009/04/02(木) 19:05:12 ID:vTO3/XBK
それって「太ってる」んじゃなくて、「成長してる」だけなんじゃないかと・・・

875：2009/04/02(木) 19:05:42 ID:1p/WR3Mo
>>872
ダイエット始めて5日目です。
初日に1kg減ってから、62kgから全然減りません。

わかりました！
ちゃんと書いてみます！
アドバイスありがとうございます！

876：2009/04/02(木) 19:08:05 ID:1p/WR3Mo
>>874
いえ残念ながら太ってます。
お腹とかぷよぷよです。
太股もむっちむちです。
頑張って痩せます！

877：2009/04/02(木) 19:29:00 ID:E0FkrEU6
>>876
２週間で３Kg間違いなく落とす方法はスーパー糖質制限ね。

ようするに２週間、「主食＝炭水化物＝糖質」を食べないこと。
「副食＝肉、魚、乳製品、卵、野菜等」は無制限OK。

自分で確認したから間違いないよ。

878：2009/04/02(木) 19:29:37 ID:oat+5Fct
>>886
体力に対して、歩きというものの運動負荷が低すぎるのかもしれん。
だいたい学校の勉学もあるんだから、何時間も歩いてたら時間がもったいないんじゃまいか？
走ったらどうよ、若いんだから。

879：2009/04/02(木) 21:49:44 ID:mOKsNJmF
>>875
5日歩いたくらいで、目に見える効果が出ると思うのがそもそも間違い。

無理しないように、1日1時間、5-6km毎日歩いていれば、1～3ヶ月目(人による)には
効果が数字に表れてくる。
今あせって無理すると、続かないぞ。

880：2009/04/02(木) 23:01:05 ID:o4ObziFH
>>877
あまり危険なことを安易に薦めないように。

881：2009/04/03(金) 00:07:18 ID:Vch61qxq
ジョグのついでにプールに行ったんだが、たった2200mでジョグ11kmより疲れた。
帰りは足があがらんかった。

たまに水泳を取り入れたら、いい具合に足の疲れが抜けていいかもね。

882：2009/04/03(金) 00:12:32 ID:hjBRUKZj
ウォーキングで歩いてると3kmあたりから片ひざが痛くなってくるけど
軽いジョギングで50mぐらい走ると治る

883：2009/04/03(金) 01:25:12 ID:NajrsZ1t
22才　女　163cm 64kg 基礎代謝1400　食事制限1600

体力がなくて、ジョギング5分→早歩き30秒→ジョギング5分という走り方を25分くらいかけて毎日4kmほど行っています。
本当はゆっくり走りたいけど、ゆっくり走ろうとすると歩幅を狭くしてしまい、
うまく後ろに蹴る（踏み込んだ足を後ろにもっていく動作）ができなくてスネに痛みを感じてしまいます。

こんなダメ走り方でも体力ついて、ちゃんと走れるようになりますか？
また、仕事が忙しくて30分しか走れていませんが、運動することは無意味ではないですよね？

884：2009/04/03(金) 01:33:04 ID:fqMBFZpn
やる気次第です。
10kg減ったとしても体力がつくわけではありません。
食事制限と筋トレで下地を作りましょう。

885：2009/04/03(金) 01:39:46 ID:Tp7d4TLJ
>>883
30分運動でも無駄ではないと思うよ。
30分動いていることが大事。
理想は、60分だけど、無理しないことも大事だからな


886：2009/04/03(金) 01:53:00 ID:NajrsZ1t
>>884
食事制限はちゃんと栄養バランスよくできていると思うので、筋トレを頑張ってみます！
今は毎日腹筋と膝付き腕立て30回しかしていないので、全身鍛えられるメニューを調べてみます。
徐々にでも体力がついて、10km走れるようになりたいので頑張ります。
ありがとうございました。

>>885
そういっていただけてとても安心しました！
今はまだ走れないけど、10kmを60分で走るのを目標に頑張ります。
ありがとうございました。

887：2009/04/03(金) 07:10:02 ID:AbZEQFlu
栄養バランスの良い（本人がそう思っているだけの）カロリー制限食は
必ずリバウンドする。
ダイエット法がTVや本などで氾濫するわけ。

リバウンドしない食事制限法はネットの口コミに限る。

888：2009/04/03(金) 08:02:52 ID:xOXy2Soo
>>768
それだったのか、急に人がいなくなったと思った。
天候も良くなり気持ちいい季節なんだけどね。

889：2009/04/03(金) 09:22:13 ID:VzzJX8jK
>>883
頑張ってください。自分はウォーキング3kmからスタートして、
2kmｼﾞｮｸﾞ+2kmｳｫｰｸ→4kmｼﾞｮｸﾞ→と徐々に距離と負荷を増やしてきました。
長い道のりかもしれませんが、気長にいきましょう

890：2009/04/03(金) 09:54:05 ID:W/NdQb/p
>>883
心肺機能て意外と早く強化されるから
続けてればすぐに連続で走れるようになるよ。


891：2009/04/03(金) 10:01:14 ID:NajrsZ1t
>>887

そうですよね。ちゃんとした食事制限しないとすぐ体調にでてしまって、走ることできなくなってしまうので結構頑張って調べました。
でもそれが正解かは不安なのですが…。

今は食材を点数で計算する食事方をしています。四群点数法…とかいうので、食材一つを80kcalで一点として
卵牛乳乳製品3、肉魚豆3、野菜3、ご飯パン油砂糖9のバランスで、やっているのですが…。
それにPFCとかミネラルビタミンなど必要な栄養素を調べて、サイトで栄養素まで調べて作っていますが、それでもバランスが難しくて三日間の総合で栄養バランスを取っています。
運動があまりできないから、食事制限くらいはちゃんとしないとって思って頑張ってるけど、間違っていたらショックです…。
あとスレチな内容ごめんなさい。



892：2009/04/03(金) 10:14:19 ID:NajrsZ1t
>>889
ありがとうございます、頑張ります！
私も走れるように諦めたりしないように気長に、徐々にレベルアップできるように頑張っていきます。
ありがとうございました。


>>890
それはすごく嬉しいです！
走るの気持ち良くて好きになってきたのに苦しくなるのが悲して悔しかったので、本当に嬉しいです。
でも、ちゃんと筋トレや体重も減らして、もっと気持ち良く走れるように頑張ります。
ありがとうございました。

893：2009/04/03(金) 10:32:18 ID:sKE1SYUB
ここ２週間毎日２時間歩いてたら逆に足が太くなった。
向き不向きってあるんですね…やめたら元に戻るかな？

894：2009/04/03(金) 10:34:08 ID:3waKq9hs
普段運動してなかったんなら筋肉が張ってんじゃない？
脂肪が今までのままでその下にある筋肉が張ればそりゃ一時的に太くなるでしょう
やめたきゃやめればいいと思うけどね

895：2009/04/03(金) 10:34:41 ID:W/NdQb/p
>>893
2週間ごときでありえないんですけど
しかも歩きでしょ？考えられない。
脂肪がとれて筋肉が出てきたから
太ったと勘違いしてるだけじゃないの？

896：2009/04/03(金) 12:28:20 ID:HIL3DshC
たった2週間でそうなれば、誰も苦労はしないよ。
かまってちゃん乙です。

897：2009/04/03(金) 12:39:26 ID:Q4AovexS
>>893
あるある
自分も一時的に太くなったよ

向き不向きというか
いかにそこの筋肉を使ってなかったかということだね
軽目にマッサージしとくといいよ

そりゃ今やめれば元にもどるけど
その張ってる筋肉を包んでる脂肪はそのまんまだぞ


898：2009/04/03(金) 15:28:43 ID:HdWUMgDd
走りたいけど土踏まず痛くなるから走れない…

899：2009/04/03(金) 15:48:00 ID:zuoAbaEg
つ　インソール

900：2009/04/03(金) 19:27:54 ID:HdWUMgDd
衝撃吸収インソールでもダメでした…靴はカヤノ15です。

901：2009/04/03(金) 19:34:48 ID:UOOWEOJl
34歳♀153㎝54㎏なんですが、今日、10㎞を1時間30で走ってきたのですが
500K㌍ぐらいは消費できてますか？

902：2009/04/03(金) 19:41:50 ID:V+O1x3vU
消費量(kcal)＝運動強度(METｓ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05

※METｓ
ウォーキング（時速４ｋｍ） : ３
ウォーキング（時速６ｋｍ） : ５
ジョギング（時速８ｋｍ） : ７
ジョギング（時速１０ｋｍ） : １１
ジョギング（時速１２ｋｍ） : １２．５

簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

903：2009/04/03(金) 20:00:22 ID:zuoAbaEg
>>900
土踏まずをサポートしてくれるの選んでる？

904：2009/04/03(金) 20:52:25 ID:UeCTQRXQ
俺は土踏まずに布ガムテープ貼ってる

905：2009/04/03(金) 21:00:08 ID:HdWUMgDd
インソールが土踏まずにフィットするのを選んだつもりですが…。前のナイキのは全くサポートなかったんで。

906：2009/04/03(金) 22:11:07 ID:Nas+Np4r
ソルボランニングおすすめ 安いし

907：2009/04/03(金) 22:37:07 ID:UOOWEOJl
>>902
ありがとうございました
計算したら600k㌍も消費してなかったorz

908：2009/04/03(金) 22:46:58 ID:Vch61qxq
600も消費すりゃいい方じゃね？軽く一食分じゃん。

909：2009/04/03(金) 22:49:03 ID:aG2cVQjA
3年ぐらい履き古してるシューズより安くても新しいシューズのほうがいいのかな？

910：2009/04/03(金) 23:02:43 ID:bX24muu8
長谷川京子もエラ削りと豊胸はしてそうだから
こんな痛い目にあってるんだろね

911：2009/04/03(金) 23:06:14 ID:z+mLlyyG
> 909
ちゃんとしたクッションが入ったいいの買った方がいいと思う。
ここでも故障の話題がよくあがってるし、ウォーキング＆ジョグは靴代だけでいいわけだし。


912：2009/04/04(土) 00:45:24 ID:5/XLQL84
だめだまたひざを痛めた。


913：2009/04/04(土) 02:58:38 ID:40g8dIGN
晩御飯食べずに空腹のまま朝に走りに行くのはやばいですか？

914：2009/04/04(土) 05:30:45 ID:TAxHyYY4
晩御飯食べないのであれば、走る前に軽く何か入れたほうがいい。
俺は晩御飯は普通に食べて、朝スポーツドリンク飲んでから10～12km走る
もう2年くらいやってるが何とも無い。
水分は必須、心臓に悪いからね

915：2009/04/04(土) 08:36:52 ID:N/8nEazA
ウォーキングとか何がしかの運動後、どうも体が一時的に浮腫むんだがなんでなんだろう？

916：2009/04/04(土) 09:39:30 ID:b8mp7Wex
>>907
計算ではそうだけど実際は600くらい行ってると思うよ。

917：2009/04/04(土) 09:40:51 ID:b8mp7Wex
>>915
代謝わるいのかな？汗とかちゃんとかく？

918：2009/04/04(土) 09:44:23 ID:N/8nEazA
>>917
汗はかくんだけど以前よりはかかなくなってるかも
「運動後の浮腫み」でググってもそれっぽいの出てこないしなんなんだ('A`)

919：2009/04/04(土) 10:26:02 ID:U8G643XE
>>904 裸足の状態でガムテ巻いてるの？

920：2009/04/04(土) 10:49:40 ID:LyNjRasB
>>915
>>893だけど自分もそうでした。
それでウォーキングやめたら浮腫みもなくなって足の筋肉も落ちて
逆にすっきり細くなった。まだ数日だけど。
ウォーキングって元々足に脂肪がある人には適してるんだろうけど、
自分の場合はそこまででもなかったから意味なかったのかもしれない。

921：2009/04/04(土) 11:11:08 ID:vviwWy6T
運動不足の方が歩く→パンプアップしてちょっと脚が張る→
慣れると張りが無くなる→筋力ついて引き締め効果が出てくる→
体脂肪も落ちてきて細くなる

こんなかんじじゃないの？
寝たきりじゃないんだし、筋肉が落ちるなんて大げさ過ぎる

922：2009/04/04(土) 11:25:14 ID:TqxHsY+j
920みたいなオツムの弱い女が多いから
次から次へとアホなダイエット法が生まれるんだな

923：2009/04/04(土) 12:35:40 ID:48654Eun
>>920
>>893へのﾚｽ見てないだろｗｗｗ

924：2009/04/04(土) 12:59:16 ID:L721zlpj
足にリンパ溜まって浮腫む病気があるらしいから病気じゃねぇの？病院池

925：2009/04/04(土) 13:53:50 ID:N/8nEazA
足じゃないんだよね、手首を手で掴むと浮腫んでる
でも運動直後だけで暫くすると元に戻ってるんだ

926：2009/04/04(土) 14:21:49 ID:qlJRd6AL
肝臓だか腎臓が疲れてんじゃないのか?

927：2009/04/04(土) 14:57:15 ID:b4EQ5Pu3
>>920
>ウォーキングって元々足に脂肪がある人には適してるんだろうけど、

とってもスイーツ（笑）

928：2009/04/04(土) 15:04:26 ID:N/8nEazA
そうか…皆浮腫まないみたいだしやっぱり変なのかｗ
ずっとこの状態が続くようなら病院行ってみるか…
レスくれた人どうもありがとう。皆ダイエット成功しますように。

929：2009/04/04(土) 15:21:00 ID:tGDBVQcz
>>928
運動直後だけでしばらくすると元にもどるんなら
心配しなくていいと思うよ


930：2009/04/04(土) 15:30:35 ID:GLM0txgm
体重が多すぎると普段はなんともなくても運動すると心不全の症状が出ることもあるよ。
心臓に帰ってくる血液の処理が間に合わなくて、血流が滞ってむくんだり（右心不全）。
ただ、下半身はむくまないならちょっと考え難い。

足はむくまなくて腕がむくむなら、運動で増えた腕の血液を心臓に返す静脈やリンパ管が閉塞気味になってる
のかも知れない。年齢とか分からないから何とも言えないけど、脇のリンパ節とか首のリンパ節が腫れてたり
むくんで左右の腕の太さが大きく違うなら一応病院に行った方がいいよ。

931：2009/04/04(土) 16:37:17 ID:p4ZoGkIp
てか、ウォーキングでそんな症状が出る事自体問題じゃない？
筋肉痛とかなら分かるけど

932：2009/04/04(土) 19:12:02 ID:EuvGvERI
運動すると食欲増して、余計太ったんですが・・・・ｗ

933：2009/04/04(土) 19:43:57 ID:FDZvWDQF
>>932
使った分以上に食べれば増える

934：2009/04/04(土) 23:17:51 ID:NwbFnc5t
今日、近くの運動公園歩いていたら無性に５周目は走りたくなったから走ったら気持ち良かった

935：2009/04/05(日) 00:30:57 ID:UodY7xQg
ほぼ毎日１０㎞走ってるんだけど、どうしても１時間半はかかる。
これ以上ペース上げると苦しい。
てか、１０㎞じゃ、少ないかな？
１回で２０㎞走るのが目標だけど、とてもじゃないけど達成できそうにない。
マラソン選手とかほんとすごいわ

936：2009/04/05(日) 01:04:47 ID:SYN9mZxK
>>935
俺もそのぐらいだ。9min/km切るか切らないかぐらい。
走り始めて2ヶ月。せめて8～7min/kmにペースを上げたいなあと思っている。
といって、スピードトレーニングするようなレベルでもないのかなあとも思うし。

937：2009/04/05(日) 02:48:48 ID:4MaTU5qG
キロ4分でもキロ10分でも同じ距離なら消費カロリーはあんま変わらんでしょ
むしろダイエット的には遅い方が脂肪燃焼効率は良い

938：2009/04/05(日) 03:03:51 ID:UodY7xQg
そうなんだ。
よく、そう言ってるのを見るけど、ここまで遅いと効果あるのかなぁ？って、ちょっと心配になった。
すごく早く走りたい訳ではないんだけど、マラソン選手の足を見てると
すごい細くて良い足してるから、やっぱりスピード上げて何十㎞も走らないと
あーいう体になるのは無理なのかなぁ？って思って

939：2009/04/05(日) 06:03:52 ID:UQPwCOGX
毎日続けてるんならダイエットとしては十分だよ。ただし食べ過ぎて
いたら意味無いけど。

940：2009/04/05(日) 06:17:16 ID:Wa7dmJPi
ウォーキングで1時間5.6kmを2時間歩いてるけど、十分効果ありまくるよ
食事のとき一口を多めに頬張って100回噛むのを義務付けたらあっという間にお腹いっぱいになる
食欲も増すけど、これをウォーキングと同時に始めてダイエット前より食事の量減った
低めのカロリーのアイスとナッツ系のチョコも控えめにだけど毎日食べちゃってるし
でも痩せる予感がビンビンしてます。

941：2009/04/05(日) 06:28:11 ID:4MaTU5qG
>>938
うまく説明しづらいんだけど、
速く走れば走るほど無酸素運動に近くなる
↓
遅筋よりも速筋を使って走る
↓
速筋は肥大しやすく、エネルギーとして糖分を多く使う
↓
胃の中の糖分や身体の中のグリコーゲンが空っぽになり腹が減りやすい
↓
結果としてよく食べ、速くて太い足を手に入れるって感じかな

速く走るのは苦しい分、同じ時間で長い距離走れるし糖分の消費も激しいから、
最終的には脂肪も筋肉も燃焼に回される
マラソン選手は食ってもそれ以上に消費するから細くなっていく感じかな
それに比べて有酸素運動（最大心拍数の60～70%ぐらい）は遅筋を使うから
糖分よりも脂肪の燃焼割合が高くなるし、遅筋は太くはなりにくい

マラソン選手並みに日々激しい練習をするのでなければ、適度な速度で長く走る方がいいだろうね

942：2009/04/05(日) 08:04:48 ID:rvfmLooT
私も最近歩き始めた。
結婚して仕事やめてから家事以外全く動かなかったから相当体力落ちたし体重も10キロ増えてしまった。
喘息持ちだから無理せず今のところは１日40分位歩いてるけど…
足の浮腫がひどい。
足首から下だけが。
しかも、寝て次の日にならないと治らない。
ふくらはぎや太ももの上の方、裏ももは常に筋肉痛orz
でも、頑張る！！
自分を選んでくれた旦那さんの為にもキレイにならなくては(^O^)

943：2009/04/05(日) 10:13:09 ID:/PAghFez
ウォーキング始めて一ヶ月くらい経ちます。
んで、効果はまぁまぁ出てるんだが、疲れが溜まってしまって仕方ないです…orz
皆は何か疲れを取る為に、何かしていますか？

944：2009/04/05(日) 10:24:46 ID:UodY7xQg
>>941
詳しく説明して下さってありがとうございました。
１日１０㎞走るという方のレスを拝見していると、
１時間か、１時間を切るぐらいで走っているようなので
長い時間を掛ける方がいいとおっしゃっていただいて、少し安心できたものの
１時間半もかかってしまう自分はどうなのかなぁ、と気になってしまいました。
それと、万一、１回で２０㎞走ろうと思ったら、足腰の筋トレも必要になりますか？
それとも、毎日走っていれば、いずれ走れるようになるのでしょうか？


945：2009/04/05(日) 10:41:30 ID:yTjCz7Mm
>>944
横レスだけど、毎日とは言わないが続けることに意義があると思うよ。
で、20kmも走ってどうすんの？市民マラソンにも出るの？

946：2009/04/05(日) 11:02:47 ID:4MaTU5qG
>>943
ストレッチ、マッサージをしっかり。つらいときは休養日を入れる。

>>944
他の人も言ってるとおり、無理しない程度に継続してやるのが一番だと思うよ。

20kmの走り方だけど、このスレの趣旨の通り、ウォーク＆ジョグで20kmをこなしていけば
そのうちジョグのみで走れるようになるよ。長距離は故障しやすいので無理しないように。
トレは上半身を中心に。長くなればなるほど腕振り腰振りが重要になってくるので。

947：2009/04/05(日) 15:21:33 ID:UodY7xQg
>>945
いや、大会とかは全くと言っていいほど興味ないんですけど
食べる事が好きなため、食事制限はしたくないので、
消費できるなら、できるだけ多く走れるようになりたいと思っただけです

948：2009/04/05(日) 16:32:44 ID:qrKXImdV
ストレッチって大事だな
今日初めてストレッチしたら
いつも階段あがれなくなる位、膝が痛くなるのに
今日は全然だった調子に乗っていつもの倍走った

949：2009/04/05(日) 22:43:30 ID:SF6IOYLV
最近ダイエット目的で夜ジョギング始めたんだけど車や人が通るたびに恥ずかしくなる。
皆さんは人目とか全く気にしませんか？

950：2009/04/05(日) 22:55:49 ID:7mwWsCUh
>>949
自意識過剰なら、尚更痩せようぜ。

951：2009/04/05(日) 22:58:56 ID:JVC2matA
>>949
マスクすりゃOK
花粉症の季節だし怪しくない

952：2009/04/05(日) 23:09:53 ID:SF6IOYLV
<<950
やっぱ自意識過剰なんですかね(>_<)普通は他人のこと何て気にしてないもんですよね。
<<951
なるほど。ありがとうございます。

953：2009/04/05(日) 23:13:14 ID:tLuNkcws
すいませんが質問させて下さい、ジョギングを始めようと思うのですが

腰痛？と言うか腰から足の着けね付近までを痛めていて、一年程経ちますが完治してません、

以前医者に行った時に『筋肉が鉄板みたい』と言われまして…


ジョギングは腰に悪いと聞いたのですが、走ると治るかも？と安易な考えてなんですが、経験者さんいてらっしゃいませんか？


954：2009/04/05(日) 23:19:35 ID:G/MwESwV
医者ではなくねらーにその手の話に関する意見求めるって、大丈夫かあんたは？

955：2009/04/05(日) 23:28:19 ID:tLuNkcws
いや、似たような人おらんかなぁと思って…w

医者に行く時間がないんだ。

956：2009/04/05(日) 23:40:23 ID:wEOTvaQK
>>953

秋に事故で腰を痛めた。
１ヶ月後から走り始めたけど、しばらく走ると腰が痛くて続けられないから歩いた。
走ると体が跳ねて、腰にくるのかな。

今は腹筋つけたり、ストレッチしてます。
走って腰痛が治るとは思えませんでした。
あくまで自分の話ですが参考になれば。

957：2009/04/05(日) 23:52:44 ID:tLuNkcws
そうですか…私の場合筋や筋肉なんですがストレッチするだけでもﾋﾟｷﾋﾟｷ痛いんで無理かもしれませんね。
一度軽く走ってみます、そして時間見つけて医者にかよってみますね、

ありがとうございました。

958：2009/04/06(月) 00:13:24 ID:c6XZM1V2
ランナーズハイって、走ってからどのくらいで来ますか？

959：2009/04/06(月) 00:26:50 ID:YAZ96bHa
>>958
その日による。まったく来ない日もある。

俺の場合、
・単調なコース、広い川原沿いや海沿いの一本道とか。新しいコースはダメだ。
・心拍は最大エアロビック少し手前
・周りに人が少ないこと
・夕方から暮れにかけて
・足などに痛みがないこと
・前の日に米を沢山食っとくと来やすい
・水分補給は十分であること
・靴やウエアは何でもいい

960：2009/04/06(月) 00:45:56 ID:L0uIvSKP
テスト

961：2009/04/06(月) 01:01:41 ID:rXq51n66
週１（土日のうちのどちらか）で１０キロを２時間で歩いている。

５月連休に琵琶湖１周を計画してるんだが５日間で２３５キロ踏破は無謀かな？

962：2009/04/06(月) 01:30:15 ID:c6XZM1V2
>>959
必ず来るものでもないんですね。
ちょっと前までは５㎞弱ぐらいに来てたんですけど、
ここ最近、それがなくて、走る毎にしんどくなるから
嫌になりかけそうで恐いです

963：2009/04/06(月) 01:51:13 ID:T0pYNLH3
>>962
一週間くらい休んでみては？

964：2009/04/06(月) 01:51:33 ID:YAZ96bHa
>>926
そういうときは、俺もある。距離もペースも伸び悩んでしまうときかな。
俺は、そういうときに、3日連続で、いつもより距離を走ったり、ペースを上げたりしてみる。
すると、3日～一週間後ぐらい、若干、ほんの若干だか、ペースアップ、距離アップ、心肺能力の向上が感じられる。
そうすると、また新たな走りと、新たなハイが手に入る。
継続的なハイに必要なのは、多分、絶え間ないブレイクスルーだ。

965：2009/04/06(月) 04:11:03 ID:qLsJl0A8
何かの本で35kmすぎ辺りから来るって読んだけど、ハイって5km程度でも来るもんなのか？
脳内物質出まくりでやばいんじゃないの？

966：2009/04/07(火) 01:25:38 ID:J5r20HMU
ジョギンクよりウォーキングの方が、脂肪が燃焼するって本当？
今、毎日１０㎞ぐらい走ってるけど、ウォーキングに切り替えた方がいいのかなぁ？

967：2009/04/07(火) 02:52:49 ID:kC5pqf0a
ジョギンク疲れたらウォーキングし始める、これを繰り返せばいいと
風の便りに聞いたことがある。

968：2009/04/07(火) 03:33:27 ID:SWThtxtd
>>966
ウォーキングより、ジョギングのほうが燃焼する。
しかし、同じ距離なら、走れば運動時間は短くなり、歩けば長くなる。
脂肪燃焼するには一定の運動時間が必要。
一般的には、20-30分だっけか。
走って20分と、歩いて60分なら、脂肪燃焼においては歩くのが効果的かもしれん。
だからそういう勘違いをするのさ。
走って60分、歩いて60分なら走るのが断然いいに決まっている。

>>967
ジョギングで疲れたらウォーキングに切り替えるのも全然ＯＫ。
ようは動き続けることが大事。


969：2009/04/07(火) 12:18:03 ID:rqbtwszU
セカンドウィンドとランナーズハイを勘違いしてないか？
マラソンランナーでも経験したことない人が多いのに。
知り合いの体験談だとランナーズハイは走っていることすら忘れて
ひたすら幸せで恍惚として空中浮遊をしているようだと言ってた。
セックスの快楽とは種類が違うけどそれ以上とも言っていた。
エンドルフィンが大量に分泌されてるからそうなるんだろう。


970：2009/04/07(火) 12:33:09 ID:7fJ+CuHv
走ったら土踏まず痛むって人は小林製薬の歩くたすけを試してみては？

971：2009/04/07(火) 13:04:35 ID:ZpLD5b+Q
「歩くたすけ」はさ、
小指の辺りの締め付けが厳しくて、俺は走ってて痺れが出てしまった。

972：2009/04/07(火) 13:24:11 ID:Qggghcc4
調子に乗って走りすぎて土踏まず痛くなって歩けなかった時
「歩くたすけ」っての薬局で見つけて、それ履いて数日間何とか仕事に行ってたの思い出した

973：2009/04/07(火) 23:43:33 ID:DsNQO0FQ
３月からウォーキング開始、２週間前からはウォーキング＆
ジョギングに移行
今日、とうとう連続して５ｋｍ走れた！（８分/ｋｍ）
最初は、みんなの意見あんまり信じられなかったけど、本当に
走る度に距離は伸びるし、長時間走れるようになってくるし

次は１０ｋｍ目指します！速度はその次でいいよね・・・

ジョギングはじめた頃から体重が安定期に入ってしまったんだけど、
それ以上に嬉しかったので初カキコ




974：2009/04/08(水) 01:31:14 ID:ZIm/Mkn4
高松宮記念



975：2009/04/08(水) 02:28:34 ID:j/55WSmG
ジョギングって、体に悪いのかなぁ？
苦しい、と思うようなものはスポーツは体に良くない、とか
ウォーキングは自然だけど、走るって事は人間にとって、不自然だっていう医者の意見も聞いた事あるし。


976：2009/04/08(水) 02:46:31 ID:M3cF1ubx
>>975
やりたくないことを無理にやることはないよ。
昔は走って獲物を捕えたのに、歩くのが自然で走るのは不自然って考え方は理解できないけど。

977：2009/04/08(水) 02:50:54 ID:OV1Fvom/
土とアスファルト

978：2009/04/08(水) 02:58:15 ID:I1Y71B+D
ジョギングにかぎらず、嫌々やるスポーツは体によくないよ
体にストレスが溜まるだけ。
ジョギングにかぎらず度を越せば体によくないし、
どんなスポーツでもメリット、デメリットはあるさ。

そんなこと考えているようなジョギング辞めたほうがいいと思う



979：2009/04/08(水) 03:07:52 ID:+w9ix9la
日に日に満月が増えていく

980：2009/04/08(水) 07:21:26 ID:j/55WSmG
いや、嫌々とかそうじゃなくて、理屈上そうなのかな？と思っただけ。
ダイエットが主な目的で、おまけに健康が付いてこればいいかな、ぐらいの気持ちでやってるから
害になるだけだったらやる必要ないな、と思って

981：2009/04/08(水) 08:45:47 ID:8LNR8Mf4
最近なんで走っているのかとふと思うことが。
3ヶ月前から体重が2kg体脂肪率が3%増えた。走り始めた時と同じスペック。
ここ3ヶ月平均100km/月は走っているんだけど。
走ったあとはお腹が空くし、走る前はばてないようにとエネルギーを摂ろうとしてしまう。

982：2009/04/08(水) 09:09:09 ID:N99KkKcb
>>973
5km完走したなら次は7kmで
その次は7kmジョグ＋3kmウォーク
それが普通になってから10km走れば
良いと思う。

983：2009/04/08(水) 09:11:09 ID:N99KkKcb
>>981
月平均100kmはちと少ないよ。
それで飯の量が増えれば当然痩せない。

984：2009/04/08(水) 09:47:12 ID:I1Y71B+D
>>980
害、そりゃ、あると思うよ。
走れば、膝、腰に無理な負担がかかる。
でもスポーツそんなもんでないの？（例外もあるが）
テニスはジョギング以上に膝に負担がかかるし
ゴルフは腰に負担がかかる。
スポーツは多かれ少なかれ害があるものだ。
ただ、水泳は害なさそうだと思ってはいるが
昔テレビで、ダイエットで水泳やってた人が
どんどん体が衰弱していった人がいた。
原因は不明だったけど、要は自分に向き不向きがあるらしい結末だったような。

985：2009/04/08(水) 10:36:49 ID:6XihamS0
>>980
私はせっかちなので、踏み台昇降やウォーキングよりも手っ取り早く高負荷の
運動になるジョギングにしたけど（そんでやってみると意外に楽しかった）、
別に誰に強制されているわけでもないし、そんなにいろいろ考え込んでしまうなら
やめた方が良いんじゃないかと思う…。
楽しくないと続かないし。

運動しないでぶよぶよになって歩けなくなって将来寝たきりになるよりも、
どこか痛めたらその分養生しつつもはつらつと老後を送る方が私には
健康的に思えるので、将来のためにもやってるー。

986：2009/04/08(水) 10:41:36 ID:vDUA1Lbi
高負荷の運動をしてどこか痛めて歩けなくなりぶよぶよ太って老後を過ごす

987：2009/04/08(水) 10:44:26 ID:6XihamS0
>>986
それはいやだｗ
どっか痛めばウォーキングに切り替えて痛みが出なくなるまで低負荷の
運動にしてるので、今のところ障害は出てないなあ。
スポーツドクター専門のお医者さんにもたまにいってるし。

988：2009/04/08(水) 10:44:50 ID:r7jqpA4G
病院行ってないけど多分、坐骨神経痛なんだろう
毎日痛い足を引きづりながら走ってる、今は６キロくらいだ
気持ちで治るか、さらに傷めるか挑戦中☆

989：2009/04/08(水) 12:42:18 ID:rFOOZwLV
>>985
極論乙

990：2009/04/08(水) 12:51:57 ID:VHQwJyih
若いうちは骨に刺激を与えて積極的にカルシウム及びリンを摂取した方がいいらしい。
ジョグや走るのをメインにしたスポーツが推奨されていた。
年を取ると逆に骨と関節に負担が少ないものが推奨される。具体的には水泳、ウォーキングなど。

991：2009/04/08(水) 13:08:13 ID:xI1lod7w
桜綺麗や！桜並木に人が多くてまともに走れん！
「邪魔や！」言われたわお前の方が邪魔じゃ！発作かー！

992：2009/04/08(水) 13:35:06 ID:j/55WSmG
>>991
分かるｗ
老人がトポトポ横に並んで２、３人で歩いてるわ、犬の散歩してるやつの鎖が長いせいで
反対側まで来てるわで本当うっとうしい。
後ろから人の気配がしてもよける素振りなし、だし

993：2009/04/08(水) 17:36:11 ID:BgOwq3X6
おととい犬といきなり２時間散歩して「うーんちょっとしんどいかな？」
なんて大したことないと思ってたら・・・
今日になってもうれつにふくらはぎ筋肉痛で立ってたら、足ががくがくして大変しんどかった。
今でも立ってるとがくがくしてる。
無理しすぎたのかな？
なんか栄養素が不足してるから？


994：2009/04/08(水) 17:44:10 ID:Qc8V2F+X
ストレッチしてないからじゃねぇの

995：2009/04/08(水) 17:54:37 ID:OV1Fvom/
>>993　つDHA

996：2009/04/08(水) 17:55:41 ID:JZP5RFcm
>>975
ジョギングは体に良いとか悪いとかっていう判断の仕方は違うんじゃないの？
どんな人がどんなペースでどれくらい走るかなどによって
健康的なスポーツにもなるし、死に至ることもあるんだから。



997：2009/04/08(水) 19:07:14 ID:BgOwq3X6
>>994
しましたが、足りなかったんでしょうね。

>>995　ＤＨＡが足の疲労に効くんですか？とりあえずＱＰコーワとアクテージ飲んでみました。
　　　　　ＤＨＡも調べてみます。


食事がなかなか減らせなくてこまる。
運動すると余計におなかすきますね。

998：2009/04/08(水) 19:12:08 ID:BgOwq3X6
ＤＨＡググった
「動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、血栓性高脂血症、高血圧、免疫性疾患といった病気の予防、改善効果」


筋肉痛関係あるんですかね？おちょくられてる？

999：2009/04/08(水) 19:25:08 ID:Qc8V2F+X [2/2]
筋肉痛なんて気にせずその日と同じかそれ以上の運動すりゃ次の日治るだろ
あと肉食え肉

1000：2009/04/08(水) 19:33:09 ID:KoXlUTeo
1000ならここの住人全員が目標体重達成!!

1001：Over 1000 Thread
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