ウォーキング&ジョギング ダイエット61週目

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スレッド61 

1:2012/11/09(金) 06:57:24.96 ID:REN5cHoz [1/2]
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット59周目(実質60周目)
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/

2:2012/11/09(金) 06:59:14.45 ID:REN5cHoz [2/2]
次スレないのになんで埋めてるの?バカなの?

3:2012/11/09(金) 07:20:37.83 ID:fJ52odls [1/4]
勢いついちゃったんだよ、きっと
>>1乙

4:2012/11/09(金) 08:46:31.39 ID:2qmYrWGj [1/2]
痩せている人は運動で食欲が減少、太っている人は?
http://www.rda.co.jp/topics/topics3686.html

運動は、痩せた女性の食欲を抑えましたが、
太った女性の食欲を抑えず食べる量を増やしました。

痩せるための運動が、かえって食べる量を増やして、
体重を増加させるという危険もあります。

肥満の人々の運動は、強いものではなく、中程度の強さが、
レプチンのレベルを低下させて、その働きの改善に役立つようです。

米国のミシガン大学のカタリーナ・ボラー (Katarina Borer PhD) 氏らが、
米国の内分泌学会の第90回年次総会で発表しました。

5:2012/11/09(金) 10:00:00.37 ID:mDkN/JHw
一時間半腿あげして来た
オレンジジュースがうまい

6:2012/11/09(金) 10:13:16.13 ID:fJ52odls [2/4]
オナヌーした日に走ったら、数kmで軽いハンガーノックに似た症状が出た
PFCバランスを心掛け、水分も摂ってた

賢者タイムは躍動感が落ちて食欲が増す

オナヌーはジョギングの・・・いや、ダイエットの敵だな

7:2012/11/09(金) 10:30:37.43 ID:funKsIXu
>>6
走ってからしろよw

8:2012/11/09(金) 11:14:54.73 ID:9tMj9u7f
体重が90kgきったからまずはスロージョギングからと挑戦してみたら思いの外気持ちいい!

9:2012/11/09(金) 11:15:20.01 ID:L6KxdM6h
左足の踵が少し痛む。
昨日走り始めたときに違和感感じたが走らずにやめておけばよかった。

10:2012/11/09(金) 12:28:17.11 ID:zPKUUlIZ
昨夜5kmジョギングした後5kmウォーキング……の予定だった。
ラスト1.5km付近の時、Tシャツ首タオル姿で立ってた男性が目の前を走り出した。
何となく後ろを走ってみたら途中で抜いてしまった。
しばらくして抜き返された後もウォーキングせずそのままジョギング。
男性は途中で歩き出したので結局抜いたままゴールしてしまった。
こんな感じにビミョーなラリーになったりする事、ありませんか?

11:2012/11/09(金) 12:41:49.44 ID:UXGZkIfr
無いッス。
他人は意識しません

12:2012/11/09(金) 15:41:49.20 ID:NP7HNxfA
>>10
朝から電動アシスト自転車の叔母さんに、ベタ付けで暫く並走された事ならある。

13:2012/11/09(金) 15:50:41.97 ID:fJ52odls [3/4]
夜、河川敷で草むらから猫らしき生き物が横切って「ひゃあっ!」とチビった事ならある

14:2012/11/09(金) 16:10:16.27 ID:J217iEqi
なんかヒザに違和感あるなあやべえなあと思ったらでっかいマメができた
神よ・・・走るなというお告げでしょうか・・・

15:2012/11/09(金) 16:18:13.77 ID:WO3pmsom [1/2]
針で少し水抜けば問題無

16:2012/11/09(金) 16:47:02.48 ID:FxQeMpFU
The Evolution of Tom Cruise's Run
http://www.youtube.com/watch?v=zv2bAqk9PLw

17:2012/11/09(金) 17:08:54.93 ID:fJ52odls [4/4]
>>14
ライターで炙った針で水抜き、消毒・軟膏・絆創膏が早い
一日で治るよ

膝に違和感あるなら整骨院行こう
やっぱプロは違う
的確な処置をしてくれる

18:2012/11/09(金) 18:27:56.26 ID:3niI0nbl
昼飯食い過ぎたから夕飯はめっちゃ少なめにしていつもより運動量多くしよっと

19:2012/11/09(金) 19:15:42.80 ID:J3PcloOI [1/2]
公園内のランニングコースと一般歩道のアスファルトでは走り易さが全然違うな。

ところで>>18みたいな書き込みよく見るけど、誰に向けてのレスなんだ?

20:2012/11/09(金) 19:30:15.87 ID:0ap2/jkJ
自己開示の快ってやつだ。

21:2012/11/09(金) 20:27:39.32 ID:LPjXf/0h
今日もじじばばにガンガン抜かされながらてくてく歩いてきたよ
だんだん速度差がなくなってきて逆にじじばばが俺を抜かすの大変っぽくなってきた

22:2012/11/09(金) 21:00:49.09 ID:bLNmdtbO
>>19
みんな独り言w

23:2012/11/09(金) 21:15:07.87 ID:ztFo2Bsd
一人で走ったりしていると、独り言が身に付くんだよ

24:2012/11/09(金) 21:16:29.95 ID:JVXoosvx
独り言言いながら走ってたら後ろに人がいることよくあるよね。

25:2012/11/09(金) 21:17:39.76 ID:2NN8Pt7t
>>10
競うことはないけど、たまたま同じくらいの速度の人と並んでしまう時は、
気まずいから予定外に走ったりして差をつけることはあるかな
ウォーキングだと、こういうことが意外に多くて困る
走ってる人は抜いてくれるし、ただ歩いてる人は抜けるけど、早足のウォーキング!って人は速度がかぶる

26:2012/11/09(金) 21:22:28.19 ID:l4+Q7L0G
>>25
そういう人抜こうとすると張り合ってくるからすごい困る。
少しサボって欲しいのに目印を見つけたかのようにガンガンついてくる。

27:2012/11/09(金) 21:52:00.16 ID:aBj5Xnrc
目標体重に到達した。
このスレのおかげで何とか標準-1㎏位になれた。

これからは体重はそのままに体脂肪を減らしていこうと考えてる。
だけど減量の食事に慣れちゃったのでこれからは減らさないようにするのもちょっと気を使うな。

28:2012/11/09(金) 22:07:07.23 ID:SA8mzccn
そう、むしろここからが本番なのだ

29:2012/11/09(金) 22:13:25.86 ID:TxN86ymE
サイクリングロードをジョギングしてたら、前から短距離走でもしてるのってくらいの
勢いで走ってく体格のいいおっさんいたよ
顔とか死にそうな顔してハアハアゼエゼしてて、脂肪燃焼とか皆無だなって思ってしまった
こんな人は辛ければ辛いほど効果があるんだって思ってるんだろうね。
体格もよかったし膝とか故障しなければいいね。

30:2012/11/09(金) 22:22:37.99 ID:RfGBvylG
インターバルやるときにそれでいつも困るんだ
必死の形相で走ってジョグってる人を抜いた途端に時計がピピピッ
そこから回復ジョグ 抜いたばかりの人が怪訝な表情で見ながら抜いて行く
しばらくして再スタートまた横をゼェゼェ言いながら抜いていく
背中に「ただいまインターバル中バタバタ走ってすいません」とか
プリントされてるTシャツ無いかなぁ・・・

31:2012/11/09(金) 22:29:19.21 ID:d4woZPjl
走る=脂肪燃焼としか考えられないお前のがどうかしてるけどな

32:2012/11/09(金) 22:36:47.15 ID:2qmYrWGj
長く座っていることが危険な心臓の脂肪を増やす!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics6107.html

毎日オフィスで、自宅で、長時間座って過ごす人々は、
心臓の周囲に不健康な脂肪がついているようだと、新しい研究は示しています。

さらに困ったことには、これは運動習慣で相殺することが出来ないようです。

運動習慣があったとしても、座っている時間の長い生活をしていると
心臓の周囲に脂肪が蓄積されるというのです。

この研究は、500 人以上の身体を CT スキャンし、座っている時間が長いことが
心臓の周囲についた脂肪に関係することを発見しました。

先月は、日常的に長時間座っている人々は、運動の習慣があったとしても、
糖尿病や心臓病のリスク、さらに死亡リスクも増加すると、約 80 万人を含む研究が報告しました。

この研究では、座っている時間が最長の人々は、最短の人々と比べ、糖尿病のリスクが 2 倍以上、
心臓発作や脳卒中ような心臓血管疾患のリスクが 2. 5 倍、総死亡リスクも 1. 5 倍に増加しました。

米国のカリフォルニア大学のブリッタ・ラーセン(Britta Larsen)氏が、
米国心臓学会の年次総会で6日に発表しました。

33:2012/11/09(金) 22:37:48.62 ID:As5DZmUw
マラソンの練習だと、たまには全力で長距離走って負荷かけないと
ベースのスピードあげられないしね。

34:2012/11/09(金) 22:42:25.12 ID:TxN86ymE
>>30 体出来上がってるんでしょ?ならなんとも思われないと思うけど
体系のいい・・デブなおっさんが腕もふらず走ってるんだ心配にもなる


>>31 じゃあなんで走ってるん?

35:2012/11/09(金) 23:03:55.41 ID:LL4xFP17
>>34
バカ過ぎて、驚きを禁じ得ない…

36:2012/11/09(金) 23:05:03.59 ID:WO3pmsom
>>17
よく水抜くなというけど絶対抜いたほうが治り早いよな

37:2012/11/09(金) 23:06:17.13 ID:TxN86ymE
板の名前ちゃんとよめる?

38:2012/11/09(金) 23:20:17.10 ID:7wEt4Crl
ここに書き込んでんのがみんなブッサイクなデブばっかりだと思うと笑えるww

39:2012/11/09(金) 23:24:11.40 ID:LL4xFP17
>>37
バカ過ぎて、驚きを禁じ得ない…

40:2012/11/09(金) 23:25:58.91 ID:J3PcloOI
>>37
真性のバカだったwww

41:2012/11/10(土) 00:03:56.89 ID:DE4q/TPt
>>27
>これからは体重はそのままに体脂肪を減らしていこうと考えてる。
そりゃ相当難しいと言うか無理に近いよ。
>>29-30
傍から見ると本人の意図とは関係なく体型と走り方でインターバルトレーニングかそうじゃないか判断しそう。

42:2012/11/10(土) 00:18:58.97 ID:d7E4jW0D
初心者がランニングの時にフォームやクセを矯正するのに、サポーターなど有効なんでしょうか?

タイツ的な物から固定するような物まで様々ありますよね

意識していても疲れてくるとフォームは崩れていき、それを直そうすると無駄に力が入ってしまいます

物に頼るよりかは、ペースを落としたり休憩入れた方がいいんでしょうか?

43:2012/11/10(土) 00:34:39.35 ID:s6CuJt6H
はじめは膝とか痛くなる可能性あると思うからサポーターとか用意して
過保護にしたほうがいいと思いますよ。
サポーター+ペース落としたりして無理しないのが1番だと思います。

44:2012/11/10(土) 06:24:04.79 ID:aizd1kEP
引きこもり鬱ニートだけど一昨日から万博外周ウォーキングしてる
初日から通学途中の男子高校生達に何か言われたけど
続ける理由が出来たしありがとうといいたい
にしても周りにデブはいないね
続けて痩せたor諦めたからなんだろう
続けて前者になる!
走ってる人すごいなー
自分も早く走りたい

45:2012/11/10(土) 06:44:48.73 ID:splt1+L+
2ヶ月も歩いてたら走れるようになるよ。頑張れ。

46:2012/11/10(土) 07:43:59.55 ID:1P+jRaZR
左足が痛くなったから途中でウォーキングに変えたー。朝起きるの辛くて今日はいいかとか思ってしまうけど、スロジョグでもやると食べた時の罪悪感が少なくなる。

47:2012/11/10(土) 08:04:55.80 ID:Fak+T0W9
>>44
デブがいないのではない
普通の人は会社にいってウォーキングなんかしてない

48:2012/11/10(土) 08:47:13.16 ID:l8+//egK
ビチク52歳爺は掃除のバイト 極貧だけど時間は売るほどある

でも金が無いからテレビみるか必死に近所走り回るか2ちゃんやるかしかない

49:2012/11/10(土) 09:25:59.26 ID:ARFie33O
>>44
場所は違うけど、21時以降になると意外といる
暗い方が目立たなくて気楽なのかもね

50:2012/11/10(土) 09:26:01.71 ID:N/gwu97y
一時間半やってきた

51:2012/11/10(土) 11:32:12.81 ID:yCRien0w
毎日ウォーキングしているよ。気持ちよくて快眠。睡眠もダイエットには有効だからね。

52:2012/11/10(土) 13:10:24.85 ID:2Ue5VyvG
痩せるためのウォーキングは1日二万歩を連続でやらないと意味はない
一万歩くらいなんて糖尿病の予防くらいにしかなりゃしない

53:2012/11/10(土) 13:10:40.96 ID:kzNbiLZE
今まで、10-12キロ走っていたが、
体重が減らなくなったので、15キロに増やしたら、
終了後、頭がクラクラしてきた
口の中がカラカラになるから、水分補給をしないとダメかな

いつもは、それから2-3キロ歩いて家に帰ってから、
水分を補給するのだが、やっぱり、
15キロだとすぐに水を補給するべきなのかな

54:2012/11/10(土) 13:23:01.14 ID:1GJKabGq
今日のメニュー インターバル1000×5レスト400m
川の堤防(サイクリングロード)まで3キロちょっとを20分かけてジョグ
到着と同時にインターバル開始 3本目が終わった所でUターン
5本終了したら家までゆっくりジョグで帰る 総距離14.94km 1時間28分

ラップタイム
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6075.png
心拍数
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6076.png

55:2012/11/10(土) 13:26:49.77 ID:wxvEL+de
ウォーキングでもジョギングでもないな

56:2012/11/10(土) 13:29:05.02 ID:8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休3日でツイッター三昧。


自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。


さかんにコストカットをする割にはブレーンを70人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。


市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。


さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。

よろしくお願い致します。

57:2012/11/10(土) 13:41:19.80 ID:85cY9Gfm
>>44
その気持ちの変化は凄い大きな事だと思うよ。こういう書き込みは自分にとっても励みになるわ。
お互い頑張ろうね!くれぐれも無理だけはしないように^^

58:2012/11/10(土) 13:59:55.59 ID:2Ue5VyvG
>>54
ダイエットで運動してるだけの人間にはあなたが凄いのかどうなのかがわかりません

59:2012/11/10(土) 14:19:47.11 ID:1GJKabGq
>>58
全然凄くないよーボクシングに例えるとボクササイズみたいなもん
容を真似てるだけで、このラップ表と心拍数を陸上板で見せたら失笑されると思うよ
でもダイエットだからって緩けりゃ良いかと言えばそうでも無いと思うんだ
だからウォーキングもやるしスロージョグもやるけど苦しい速度でも走るしロング走もやる
その方が楽しいし自分に合ってるから

60:2012/11/10(土) 14:21:27.41 ID:hy+hZiDr
>>14
膝に豆ができるってどんなのだよと小一時間w

61:2012/11/10(土) 14:28:33.96 ID:VJMyle6Q
>>54
このスレよりも
スポーツの方行けは?

62:2012/11/10(土) 14:34:52.22 ID:DE4q/TPt
ダイエット目的ならインターバルトレーニングは原則不要でしょう。

63:2012/11/10(土) 15:43:42.51 ID:3lo2MlN+
>>52
一日8000歩をほぼ毎日歩いて
3ヶ月で8kg痩せたよ
ま、巨デブだが

64:2012/11/10(土) 16:44:55.51 ID:lSQO3Lrf
寒くなってきた途端やる気もなくなってきた。
ヤバイよヤバイよ。

65:2012/11/10(土) 18:27:59.54 ID:1P+jRaZR
明日は雨らしい
今日たくさん食ったのに…

66:2012/11/10(土) 18:54:23.01 ID:s6CuJt6H
10キロ走って痩せないって他の原因あるんじゃね?

67:2012/11/10(土) 19:00:55.10 ID:vafWjiVu
とにかく暇さえあれば、明るいとこを歩くことにしてみた。家の中でひましてると、メンタルが落ちる。

68:2012/11/10(土) 19:38:31.58 ID:m7VhpCfQ
毎日400キロカロリー消費するくらい走ってるけど脂肪にしたらたった40グラムの消費なんだって
毎日走ったり歩いたりしても好きなように食べてたらなかなか痩せないよ
やっぱり食事管理と筋トレを一緒にやるべきだと思うの

69:2012/11/10(土) 19:42:20.27 ID:w9JOmmjY
>>65
ヒートテック+レインウェア+ランニングキャップでおk
小雨ならウインドブレーカーも可
濡れた靴はシューズドライヤーで乾燥

低温多湿で他のジョガーも居ない
準備が万全なら、この上ないコンディションだぜ

70:2012/11/10(土) 20:14:00.02 ID:vafWjiVu
雨だし、ショッピングモールを30分歩いて帰ってきた
今日は筋肉痛だな
早く寝て、明日歩く。
ダイソーの骨盤ベルトよかったよ

71:2012/11/10(土) 20:24:58.84 ID:splt1+L+
>>69
他のジョガーも居ない ってなにかメリットあんの?

72:2012/11/10(土) 20:30:44.61 ID:vvwFSdxA
いつでも自由に屁がこけるw

73:2012/11/10(土) 20:31:21.95 ID:w9JOmmjY
>>71
のびのび走れる
河川敷とか道が狭いところもあるんだよ
後ろからロードバイクかっ飛んできたりするし

74:2012/11/10(土) 20:43:44.89 ID:7s4AM66U
>>73
都会は大変だね。
田舎だと晴れててもジョガーにはほとんど会わん。今日は3人。

75:2012/11/10(土) 20:53:57.73 ID:hy+hZiDr
こっちも田舎だからなのか、男ばっかで女性はめったに合わない
たまに合うと、なんか明らかに異質な女性しかいないw

76:2012/11/10(土) 20:54:51.09 ID:85cY9Gfm
普段夜走るんだけど、夜にキャップ被って走ってる人は何か理由があるの?

77:2012/11/10(土) 20:55:42.10 ID:85cY9Gfm
>>74
でも都会は夜でも明るいから走りやすいんだぜ

78:2012/11/10(土) 21:05:24.25 ID:o00bilRy
>>76
ハゲ隠し、

79:2012/11/10(土) 21:09:44.45 ID:VKUI6JQk
走るの十日ぶりになってしまった
距離も短いし
駄目だなぁ

80:2012/11/10(土) 21:17:10.74 ID:JYruMxxW
>>79
ダメじゃないよ
やろうという気持ちだけでも素晴らしい
短距離でも今日できたなら良かったじゃない

81:2012/11/10(土) 21:24:28.07 ID:s6CuJt6H
>>76 マジレスだと車のライトがまぶしい

82:2012/11/10(土) 21:31:19.48 ID:viIN+d8k
>>81
ああ、そういことだったんだ
ん?でもそんなことそう頻繁にはないような

83:2012/11/10(土) 21:32:06.49 ID:85cY9Gfm
>>81
どんだけだよwww
それ、車の進行方向と逆に走ってるからじゃね?www

84:2012/11/10(土) 21:37:38.60 ID:w9JOmmjY
歩道が片側のみなら仕方ない

85:2012/11/10(土) 21:39:57.69 ID:WN67HF7g
>>76
・頭が寒い
・習慣

86:2012/11/10(土) 21:52:08.10 ID:7IkeXf6Z
>>76
反射素材付きのもあるし事故防止(帽子なだけに)

87:2012/11/10(土) 21:54:55.36 ID:VKUI6JQk
>>80
やらないよりマシとはいえねぇ
でもありがとうちょっと救われたよ

88:2012/11/10(土) 22:00:43.04 ID:85cY9Gfm
>>87
でも、やらないよりマシの積み重ねがいつかきっと「やって良かった」になるよ。

89:2012/11/10(土) 22:01:16.05 ID:Rr1Bkmrd
>>78
ハゲにハゲって言う奴はハゲてしまえ!

90:2012/11/10(土) 22:02:12.26 ID:FTVE1y+2
毎朝4:45分くらいからジョグしてる。1時間くらいやるんだが
しょぼくれた爺さんや、散歩してる婆さんしか会わないな。
若人は寝てるんだろうね…朝っぱらから煙草吸うなよ!外で。

91:2012/11/10(土) 22:15:01.33 ID:EQEyJkWw
煙草はいやだね
火のついたままの吸い殻によくぶつかる
速度の関係で、わざと投げつけてるのではないと思うんだけど

92:2012/11/10(土) 22:16:35.77 ID:wnUG6bHd
一週間ぶりにジョギングしてきた。
風邪予防で走ったけど、ジョギングは気持ちいいですね。
たまにだから、痩せそうにないけど。

93:2012/11/10(土) 22:46:49.02 ID:VKUI6JQk
>>88
ありがとう
また地道に頑張るよ

94:2012/11/10(土) 22:51:17.97 ID:d7E4jW0D
最近走り始めて週3回10km/日走っています
どうも右足だけ筋肉痛になってしまいます

利き足が右で、筋力も右足のが強いはずなんですが筋肉痛になってしまいます

9km/hで無理のないペースでフォームも意識しているんですが…
筋肉の問題なのか
体かフォームなのかどうすればわかりますでしょうか

95:2012/11/10(土) 22:56:41.23 ID:iwMvTOUF
gaのウィンドブレーカーいいな
90kgのデブでも着れたわ

96:2012/11/10(土) 23:01:08.94 ID:mWIHfwrw
今日5キロさびぃ
そろそろ冬用のジャンパー買うか

97:2012/11/10(土) 23:04:27.55 ID:MD1XJ2NA
http://www.yoshikawatomotaka.jp/pg47.html
すごい変化だな。どういうトレーニングだろうか

98:2012/11/10(土) 23:19:02.30 ID:LHzhtjJB
2か月でそれは逆に怖いな

99:2012/11/11(日) 00:00:10.14 ID:VKUI6JQk
マッチョが太って絞ってとかなんとか

100:2012/11/11(日) 00:14:23.07 ID:iLDxxAxf
>>97
ぼくもジョグと筋トレと食事管理で二ヶ月で体脂肪率が25パーセントから12パーセントになったよ
個人でもパーソナルついてもらわなくてもこのくらいならなれるよ

101:2012/11/11(日) 00:23:49.93 ID:0QCX27CZ
それ普通じゃないから

102:2012/11/11(日) 00:32:43.57 ID:eJZI+e5a
筋トレの仕方がよくわからない・・・

103:2012/11/11(日) 00:38:44.22 ID:qpeY4R/z
>>102
負荷が大きいのでやること。
思いっきりやって5~6回ぐらいしか出来ないぐらいがいい。
少ない負荷で回数多くやってもダメ。

ちょうど懸垂なんかはお勧め。

104:2012/11/11(日) 00:48:54.29 ID:3+SAwiN+
俺は腕立て2~3回しかできない

105:2012/11/11(日) 00:48:54.59 ID:eJZI+e5a
ありがとう。
20キロのダンベル買ってくる

106:2012/11/11(日) 01:43:29.18 ID:/BWByzkj
>>94
・コースの左右傾斜
・骨盤の歪み
・足裏の着地点が不対称
ちょっと考えて思い当たるのはこのあたり

107:2012/11/11(日) 06:00:53.73 ID:LI71/ky8
>>82
>>83
けっこう夜走ってると確認ハイビームされる事多いのよ
田舎は肩身がせまいよ 

108:2012/11/11(日) 08:24:45.08 ID:n/2J1+kV
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
ルートラボなんだけど、これ誰か使ってますか?
自動で道のりの距離や高低差まで出してくれます。

109:2012/11/11(日) 09:28:38.03 ID:7bhaVwGM
スマホのジョグアプリなら、補完してくれてるからなぁ

110:2012/11/11(日) 09:32:16.23 ID:7bhaVwGM
>>94
骨盤の歪み
整骨院で診てもらおう

靴以上に大事

111:2012/11/11(日) 10:42:55.23 ID:2RdUTbyA
昨日、インフル予防打ったが、
蕁麻疹じゃないけど、体が結構痒くなって
鼻水も出てきた。少し寒けがしたから
すぐ寝たから、今は平気だけど、
今日は走るのはやめてのんびり歩きしよう

112:2012/11/11(日) 13:54:52.16 ID:3+SAwiN+
ジョギングはじめてるけど全然息が続かなくて100メートルくらいずつ走る>歩く>息が整ったら走るって感じだわー
何十分も走り続けてる人マジで尊敬する

113:2012/11/11(日) 14:20:17.54 ID:BmNSnbpE
ホメオスタシス発動したから今日はドカ食いデー
といっても一日一食を三食にしただけだけど
朝パスタ昼そば夜は刺身の予定
ウォーキングはお休み

114:2012/11/11(日) 14:23:24.02 ID:oE4A3jkE
>>112
100mでバテるってことは、普段でも駅の階段登ったら息切れしてるんじゃない?
病院でCOPDの検査おすすめ

115:2012/11/11(日) 14:24:59.70 ID:nn6gqXsd
自分も初めはそれぐらいだったけど、現在4ヶ月目で-8kg落ちたし、試行錯誤してるけど自分に合った走り方にしたら平均10km/h超えで走れるようになった。
我ながら、8km/h超えると息切れしてた4ヶ月前に比べたら大きな成長だと思うわ。

116:2012/11/11(日) 14:52:21.89 ID:bXn12mjJ
325:2012/11/06(火) 20:54:20.51 ID:Dw+wDRgA0 ?2BP(0)
◆高須克弥の健康法
・「一日一食」「断食」では不健康になる
・「小太り体型」が一番長生き
・「肉を食って小太りになると長生きできる」
・身体が欲するままに食べるのが自然
・「長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る」
・蓄積した脂肪は財産だ
・甘いものを朝に食べると痩せる
・美酒美食こそが長寿の鍵
・肉を食べないと脳卒中になる
・ビールを飲んでもビール腹にならない
・禁酒は死亡率を高める
・コーヒーは最高の健康飲料


326:2012/11/11(日) 14:02:45.92 ID:Z9gA0dGF0 ?2BP(0)
◆高須克弥「コーヒーは最高の健康飲料」
・コーヒーは「奇跡の飲料」とも言える程有り難い飲み物なのです。
・コーヒーは10世紀頃にエチオピア山中で発見されました。
・コーヒーは滋養強壮に役立ち、飲むと疲労がとれます。
・コーヒーは万病を予防する「薬」としてイスラム教徒の間で広まりました。
・コーヒーを一日に3杯以上飲む人は、飲まない人に比べ、2型糖尿病にかかるリスクが下がる。
・コーヒーの香りでボケが治る。
・コーヒーの成分「トリゴネリン」が脳神経細胞の活性化をもたらす。

・コーヒーは癌発生リスクを低下させる。

117:2012/11/11(日) 16:01:51.50 ID:QJauO+aO
成人してから急激に巨デブになった人は動脈硬化で血管ボロボロだよ
激しい運動なんかしたら寿命縮めるし将来きっと脳梗塞になるよ

118:2012/11/11(日) 16:27:00.45 ID:RAAMhE0s
あーー雨降ってきたーー
休日は頑張ろうと思ってたのに!!

119:2012/11/11(日) 16:32:28.90 ID:7R80dVe2
適度から激しい運動をしていた人々は、脳梗塞のリスクが低い

米国のコロンビア大学のジャシュア・ウィリー(Joshua Z. Willey)氏らの研究が、
Neurology誌電子版に8日付で掲載されました。

120:2012/11/11(日) 16:37:27.83 ID:Lf03oaGd
はじめまして!ウォーキングダイエット開始から約1年。8キロ痩せました★今月からウォーキングを1時間から2時間に増やしました!まだまだ痩せないと!

121:2012/11/11(日) 16:55:22.09 ID:1q8Ry6J3
ウォーキングしかしてないんだけど、
痛いまではいかないひざの違和感が少しあるんだが、
サポーターって効果あるのかな?

使ってる人がいたら感想を教えてほしい。

122:2012/11/11(日) 17:10:10.71 ID:4HnWPLA5
>>121
体重は何キロ有るんだ?
ウォーキングと言えども体重が有りすぎると膝に来るから
ウォーキングのためにも食事制限をする必要があるかも?

123:2012/11/11(日) 17:24:04.82 ID:9dqXWLu0
今日は美容室の帰りに、街をめちゃくちゃ歩いた。
んでワクワクしながら万歩計を見ようとしたら…
ないっ!


一度帰宅して、後でまた万歩計と、冬用のウェアをユニクロに買いにいくよ…
平日の仕事が忙しいと、土日もテキパキ行動するね。

ある程度、スケジュールつめといたほうが、時間の使い方が上手くなるんかな、私は

124:2012/11/11(日) 17:41:18.73 ID:r3KcQqif
>>121
ウォーキングでもサポーターはすごい効果あるよ。
100均のでもいいから買っておいで。

俺はジョギング時に予防としてサポーターつけて走ってるよ。

125:2012/11/11(日) 17:56:30.39 ID:1q8Ry6J3
>>122
身長169体重77のスペック。
間食止めたり食事減らして90から減らしてきた。

>>124
試しに百均の買って着けてみる。
ありがとう。

126:2012/11/11(日) 18:06:41.97 ID:1xPd803j
ビチク52歳爺~

155㎝40㎏

貧弱ガリガリお笑い体型

今日も必死に近所走りか?w

チラシのポーズ カモン カモン ビチク

127:2012/11/11(日) 18:57:41.77 ID:mVB+i5uJ
標準体重より-4キロまで落とした
ここから先は筋肉で3~4キロ増やすべく日々筋トレだ
熱い胸板と太い腕と割れた腹筋で、憧れのあの娘をメロメロにするために頑張る

128:2012/11/11(日) 19:08:18.63 ID:kb4gEbnX
夜走ってんだけど最近毎日腹をこわしてるわ
腹巻きでもしたほうがいいんかな

129:2012/11/11(日) 19:09:48.15 ID:nn6gqXsd
guでスポーツレギンス安かったから買ってみたけど、長ズボンが嫌いな自分にはちょうどいいわ。
防寒や締め付けによるパフォーマンス向上効果は無いみたいだけど、モチベーション上がる

130:2012/11/11(日) 19:50:31.50 ID:DTnV7Rkj
>>129
俺も色々買ったけど、結局guのは結構気に入った。
あの値段で、品質も悪くないし。
ただ、グレーとブラックの色の違いがあまりない。

131:2012/11/11(日) 19:56:47.68 ID:dJJwXpyN
165cm
54kg
体脂肪18パー
最近週3で5km程走ってるんだが減らなくなってきた
なんかアドバイスとかあるかな?
飯も一日1600calくらいに押さえてはいるんだが

132:2012/11/11(日) 20:01:12.10 ID:vdUe+Ohf
雨も止んだしウォーキング行こっと!

133:2012/11/11(日) 20:08:01.79 ID:9kejlnEy
レギンスってパンツ履く?
普段履きなら履くと思うけどジョグとかなら履かなくても大丈夫?

134:2012/11/11(日) 20:15:45.79 ID:2RdUTbyA
レギンスって女用?

135:2012/11/11(日) 20:29:52.81 ID:FXFgK1Ds
>>128
オレも。腹巻は汗冷えするから何かないかなあ

136:2012/11/11(日) 20:38:58.51 ID:1xPd803j
>>133

ビチク52歳爺ははくよ 女装も好きだし 大好きだし

137:2012/11/11(日) 20:49:18.74 ID:7bhaVwGM
スポーツレギンスは、7~9分丈のピチッとした暖かくないヒートテックだと思えば良いよ
当然パンツ履く

男ならサポートタイツかハーフ丈のヒートテック

138:2012/11/11(日) 20:51:14.13 ID:Ifo2YXfI
小太りという表現は、小柄な人にしか当て嵌まらない気がする

139:2012/11/11(日) 21:18:46.08 ID:gNJIQFWH
雨だったので、市営ジムでトレッドミルやらクロストレーナーやらやってきた。

「ァア!」とか「ムフゥ」とか喘ぎながらウエイトやってるやつが鬱陶しかった。

140:2012/11/11(日) 21:31:09.02 ID:qpeY4R/z
>>139
いいね!って言って欲しいのよ。
承認欲求ってやつですね。
うぜぇ。

141:2012/11/11(日) 21:49:26.78 ID:Cin2yFQ7
>>139
きついところで声出ちゃうのはありがち。
声出して力を振り絞るって部分もあるし。
まあ方向性が違うので多めに見て下さいw

142:2012/11/11(日) 21:50:12.77 ID:K4C85msx
声出すほうが力が出るんだよ

143:2012/11/11(日) 21:52:11.00 ID:cZynZNZ/
ヴォー!
アッー!

144:2012/11/11(日) 22:13:41.37 ID:mVB+i5uJ
女の人がちょっと重い物を持つ時に発する
「んっ・・・」
って声が好きな俺

ちょいパワフルなオバサンだと「いよっ」とか言うがな

145:2012/11/11(日) 22:21:53.92 ID:zYTo4af0
>>143
クルルァ!違うやろそれ、いいからしゃぶれよ
四つん這いになれ!
それとも糞まみれになろうやかあ?

146:2012/11/11(日) 23:01:25.33 ID:hYLbNWuj
>>103
自分は腕立ては通常のを15~20回でウォームアップしてあとは
プッシュアップバーを使って15~18位×3セット、椅子に足をかけて15回位1セットをやってる。

今、自分にきついのが上記のやつなんだが15回ってのは回数多すぎ?
もっと負荷をかけて5~6回位にした方が良いのかな?
プッシュアップバーを使って最後の3回位はマジきついが根性で上げてる(その最後の数回が効果あるって聞いた事あるので)

147:2012/11/11(日) 23:16:31.37 ID:LI71/ky8
腕立てばっかりそんなできるって事は負荷足りないって事
ダンベルに持ち替えて上がるようにしたほうがいい
2セットは軽くやって3セット目に10位しか上がらないくらい負荷かけると
筋肉パンプ味わえると思うよ

148:2012/11/11(日) 23:17:40.36 ID:siOQu6fC
>>139
ロニー・コールマンていうボディビルダーのトレーニング動画見てみろ
すごくうるさいからw

149:2012/11/11(日) 23:27:30.80 ID:hYLbNWuj
>>147
あくまで腕立だけの話なんだが・・・
他のダンベルなどの器具を使っての筋トレもやってるが・・・キリがないので。

腕立てでこれ以上負荷かけるとしたら(1人でできるもので)もう下で止めて10秒とかしかないか。

150:2012/11/11(日) 23:50:04.57 ID:xc+U0YVa
高負荷で数回、ってのはウェイト使うトレーニングでもともとやってる人が筋肉でかくしたい時の話であってとりあえず自重で回数こなせる程度にがんばりゃいいよ
普段なんもしてなくてフォームちゃんとして腕立て20回できる人ってそうそういないと思う

151:2012/11/12(月) 00:00:46.59 ID:qAIPNm+P
ダイエットと並行して、引き締まった身体を作るのが目的なら高負荷に拘らなくても良いんよね…(震え声)

152:2012/11/12(月) 00:40:50.09 ID:WXHh1091
>>146
20回ぐらいでもちょうどいいと思うよ。
それ以上できるぐらいだったらアレイとか持ってやる。

5~6回と言ったのは>>150の言うとおり。
筋肉太くしたいならってことです。
懸垂もやってるうちに10回以上はできるようになっちゃうからね。

153:2012/11/12(月) 06:02:27.64 ID:BsR/d2l4
膝の痛みは骨盤や股関節の歪みからきてることが多いから、ダイソーの白の骨盤ベルトと肩甲骨ベルトお勧め

青のX形の膝のサポーターは、ちょっと締め付けがきついから、普通の形のサポーターがいいよ。

154:2012/11/12(月) 06:14:33.07 ID:OJBiuQJh
ウォーキング5日目
デブだから朝4時から歩いてたけど寝過ごした
やるか迷ったけど、ここのレスでとにかく続けることが大事って書いてあったから今から歩いてくる!

155:2012/11/12(月) 06:20:30.97 ID:m0NcweXy
まじで継続大事だしガンガレ

156:2012/11/12(月) 07:37:57.80 ID:BsR/d2l4
朝ウォーキングがてら、ドンキホーテでカロリズムとか万歩計を見てきた。
カロリズムはピンクは品切れ。ってゆうか、KONAMIの携帯サイトに入会してて、目標達成とか消費カロリーもわかるし、カロリズムと同じ様な機能があるから、悩んでかうのやめといたよ

みんなはどんな万歩計使ってますか?
商品の裏の説明書が、あまり記載されてなくて、どれがいいかわかんないや。

157:2012/11/12(月) 07:55:05.41 ID:baFwai3P
>>154
スマホ持ちなら、ジョグアプリとカロリー管理アプリは効果絶大だぞ
ガンガレ

158:2012/11/12(月) 07:59:47.94 ID:baFwai3P
>>156
何でも良いと思う

ジェントスのLEDセーフティライトならオマケで付いてるしオヌヌメ
http://www.akaricenter.com/led_light/gentos/ax-710.htm
http://www.akaricenter.com/led_light/gentos/ax-700.htm

159:2012/11/12(月) 08:19:23.41 ID:X8S8KdzG
起きれなかった…。寒くなるとアラームが鳴っても今日はいいかって気持ちが買ってしまう。明日は絶対に走る…

160:2012/11/12(月) 09:09:17.21 ID:avHwas/R
>>154、>>157、>>158


ビチク52歳爺~w

155㎝40㎏ ガリガリ貧弱コビト爺~w

レス欲しいのか?w

161:2012/11/12(月) 09:36:44.21 ID:baFwai3P
柔軟性が高いと継続しやすい
疲れの抜けが段違い

疲労蓄積とヤル気は反比例する
入念なストレッチこそ継続のカギ

162:2012/11/12(月) 12:26:16.45 ID:tsLdezVa
>>159
そうして明日が明後日にとなっていくんですね

163:2012/11/12(月) 13:09:12.82 ID:+eFgL6AC
俺はストレッチしない派

164:2012/11/12(月) 13:13:48.33 ID:WUd3y1ye
>>156
最初は万歩計買おうかと思ったけど、結局ポラールのハートレートモニターにした。
ペースコントロールしてくれて、カロリー計算の正確性も高いだろうから。

距離はわからんので、スマホのGPSロガー使ってるけどね。

165:2012/11/12(月) 14:23:14.04 ID:baFwai3P
>>164
ハートレートモニタ、適正ペース覚えると使わなくならない?
今はジョグアプリだけだわ

166:2012/11/12(月) 14:27:03.47 ID:qAIPNm+P
>>165
自分も今は心拍測定の方は外して、時間とラップ測るのに腕時計だけ使ってるわ

167:2012/11/12(月) 14:57:00.46 ID:avHwas/R
>>161、>>165

ビチク52歳爺~w

レスか? レス欲しいのか?

レスしてやるぞ~w

168:2012/11/12(月) 15:15:26.72 ID:WUd3y1ye
>>165
慣れると感覚でわかるよね。
でも気分で坂のあるコースにしたりダッシュ混ぜたりしてるのと
消費カロリーはモチベーションアップにもなるので、計測は続けてるよ

169:2012/11/12(月) 20:05:51.52 ID:+gEkhxZb
醜い身体のグロ画像なので注意してください。
今年の6月号の雑誌と共に写した現在との比較画像です。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwPizBww.jpg


たしか2ヶ月くらい前の91kg時くらいに晒しました。
摂取カロリー増やして、ジョギング距離も増やし、減量ペースも落としました
やはり腹がまだまだです…
筋トレも頑張っていますが、まだ甘いですかね。


腹をどうにかしたいです。

170:2012/11/12(月) 20:24:32.08 ID:RlLBOk/1
>>169
順調でしょ
そこまで目に見えるとモチベーションも保てると思うから続ければいいでしょう

171:2012/11/12(月) 20:25:01.71 ID:ES2tKyMR
真面目に運動してた頃は歩くと、ふくらはぎの揺れを感じた
今は控えめ

172:2012/11/12(月) 20:57:43.97 ID:ES2tKyMR
>>169
その雑誌がなぜあるのか気になる

173:2012/11/12(月) 21:00:46.65 ID:PBnX8FqI
デブだった頃の自分を思い返してみる
何で狂ったようにカップ麺やスナック菓子や焼きそばパンやプリンを食いまくってたんだろう
何で食う寝る食う寝るの繰り返しだったんだろう
何でもう少し有意義な時間の使い方が出来なかったんだろう

174:2012/11/12(月) 21:04:53.23 ID:ykfREh33
一時間走ってきた
ジャスコで450円のスポーツ用の長袖シャツ買ったんだけど、フィットしすぎて着てて楽しい

175:2012/11/12(月) 21:58:59.20 ID:RlLBOk/1
>>174
丁度長袖探しているところで、よければそれ詳しく教えてもらいたい!
トップバリュー?

176:2012/11/12(月) 22:00:35.16 ID:skn7Y+RH
紗倉まな @sakuramana0000
ランニングにいってきましたっ汗だく、でもすっきり爽快! http://photozou.jp/photo/show/2292266/159976586

http://kura1.photozou.jp/pub/266/2292266/photo/159976586_624.v1352721834.jpg

2012年11月12日 - 21:03
https://twitter.com/sakuramana0000/status/267960911510269952

177:2012/11/12(月) 22:30:19.52 ID:baFwai3P
>>176
乙カレー。運動後の笑顔が眩しい(*´д`*) ハァハァ
でも匿名掲示板に自分の写メうpは感心しないぞ
ここは良スレでも、2chはお腹を空かせた虎とハイエナ達が常に闊歩する魔窟

危機意識を持たないとネ

178:2012/11/12(月) 22:35:54.92 ID:L4LkeIMI
AV女優だろ・・・

179:2012/11/12(月) 22:37:44.45 ID:2Lqxlwj8
気にしたことなかったけど女性はジョギングの時でもわざわざ化粧してんのか?

180:2012/11/12(月) 22:46:20.81 ID:k6aW5Wuv
>>179
そう言えば普通はすっぴんが多いけど、たまに異常に濃い化粧の人がいるな
そう言う人はファッションも決めてるから何かの撮影かと回り見てしまうわ

181:2012/11/12(月) 22:53:35.72 ID:SRnpl+r8
>>179
自分は山登りもするんだが、北アルプスの風呂どころか水も貴重な山域で
マスカラバッチリの女の子を見ると呆れるを通り越して尊敬の念すら感じる

182:2012/11/12(月) 23:00:19.63 ID:WaDs19yZ
>>179
すれ違う人を見る限り、大体帽子とサングラスで武装してるからスッピンじゃないかと思うけど、
時間帯にも寄るんじゃない?

既に一日活動した後に走る人は、メイクしたままって事になるだろうし。

183:2012/11/12(月) 23:04:36.94 ID:+/T1jPan
時々イスラム教徒みたいに顔隠してる人がいるけども何かあんの?

184:2012/11/12(月) 23:37:51.95 ID:91wjKzyy
>>183
日中なら日焼け対策でしょう
夜間なら対人恐怖症とか

185:2012/11/12(月) 23:51:02.76 ID:OpvuuFcX
あとは、口裂け女かもな

186:2012/11/12(月) 23:53:45.05 ID:ykfREh33
>>175
最初の価格が1980円のスポーツブランドのシャツなんだ
値引き後価格が900円って書いてあってそこからさらに半額で叩き売りされてたんだ

普通の大きなイオンだったよ
ワンデーなんたらで安いとか書いてたからイオンの服屋さんだったはず

187:2012/11/13(火) 00:27:16.90 ID:X67Drdot
>>184
夜間にそんな人達(たぶん女性)が10人くらい列なしてウォーキングしてのとすれ違う。
軍隊並に動き揃ってるし、暗いのに全員サングラスしてるし。正直恐い。

188:2012/11/13(火) 00:33:38.83 ID:dIULKbif
怖すぎワロタw

189:2012/11/13(火) 01:20:51.30 ID:/WoLqf9C
女性より、男性のほうが恐いわ
見たら心の臓が止まりそう

190:2012/11/13(火) 01:48:01.10 ID:JVMwwETi
どっちも怖いわ!バッキャロー!

191:2012/11/13(火) 02:43:58.92 ID:ZfTi8gW/
さっきインターバルで全力疾走したら前から歩いてきた女が全力で角曲がってワラタ
完全に変質者扱いされたわw
住宅街の全力疾走はやばそうだな

192:2012/11/13(火) 03:49:54.45 ID:zAKdNQxm
今日は池袋~渋谷をウォーキングしたけど、ご飯をいつもより沢山食べてしまったのでこれから走るか悩んでる

193:2012/11/13(火) 04:01:18.91 ID:JVMwwETi
風引くなよ

194:2012/11/13(火) 05:26:22.38 ID:tlLrgmpc
>>156です。万歩計について教えてくれてありがとうございます。

195:2012/11/13(火) 05:57:39.36 ID:14NtwqQe
喉が痛い。走らないほうがいいのかな?3日も走ってないから走りたいのは山々だけど、マスクして走るのは苦しいし。

196:2012/11/13(火) 06:51:53.66 ID:Itfr6hSv
三日間走れてないだけで食べる時の罪悪感凄い!一日中座ってる仕事だから体鈍るな…

197:2012/11/13(火) 08:06:40.86 ID:Id7Y9zSX
>>169
凄いな!その体重でその腹だと185cm位あるんでしょ?羨ましい

198:2012/11/13(火) 08:14:17.74 ID:tlLrgmpc
今日はウォーキングってゆうか散歩にした。
60分、ゆっくりのんびり歩いて終了。
運動前後のストレッチポール(1500円から1900円位)とゴムチューブ(百円shopの)
良いよ。全身まんべんなく伸ばせる。
ストレッチ嫌いが治ったw
もはやストレッチが趣味になってしまったよー

199:2012/11/13(火) 11:31:27.81 ID:tW4hw+xl
>>187
俺が走る遊歩道では、老人が後ろ向きで歩くのが流行ってるらしく、
隊列ではないんだけど、それぞれが後ろ歩きしてるのがワラワラと結果的に遊歩道を占有してて、
そこを逆走して次々にすれ違ってると、なんか世にも奇妙な物語的世界で時間が逆行してるような変な気分になる。

200:2012/11/13(火) 11:35:23.99 ID:b6ln1shy
>>198
何か参考にしてる本とか動画ありますか?
やってみたいです!

201:2012/11/13(火) 12:17:49.87 ID:gg/BQqYX
>>186
詳しくどうもありがとう!
割引の値段なんですね、探してみます

202:2012/11/13(火) 16:01:44.73 ID:tlLrgmpc
ストレッチポールとゴムチューブのやり方は、ネットで検索した方が早いよ~。(*^^*)

203:2012/11/13(火) 18:02:42.78 ID:nGhXtmbc
ウォーキングに自転車を組み合わせたらより多く運動出来るんじゃないかと思い立って
5年ぶりくらいに家のママチャリで10キロ走っていざウォーキング開始したらびっくりするくらい膝がガクガクで
よたよた千鳥足みたいになって前につんのめって後ろに倒れそうになって慌てて近くにあったベンチに座った
30分くらい脚をマッサージして覚悟を決めて歩いたけど多分明日は筋肉痛

歩く筋肉と自転車の筋肉って別物なのかな めっちゃガックガクでちょっと怖い

204:2012/11/13(火) 18:17:05.87 ID:CJcv4jrf
>>203
そりゃ違うさ。
歩くのと走るのとでも違うし、山登るときと下るときでも使う筋肉が違う。

205:2012/11/13(火) 20:15:07.08 ID:hzRy7Ti7
決意表明
いまから新宿と池袋を往復する。
2時間ぐらいかかると思う。
チラ裏すまん

206:2012/11/13(火) 20:19:13.06 ID:vLG2jPOD
>>205
寒いだろ

207:2012/11/13(火) 20:24:47.92 ID:C1yiC45h
>>205
副都心線で一駅だっけ?お気をつけて

208:2012/11/13(火) 20:27:25.82 ID:tKbiYB2W
俺が都民だったら山手線をジョギングで1周って目標立てちゃうけど出来るの?

209:2012/11/13(火) 20:29:27.76 ID:tKbiYB2W
山手線なめてました(土下座

210:2012/11/13(火) 20:34:29.47 ID:bs09S6Nv
何kmぐらいあった?

211:2012/11/13(火) 20:35:48.34 ID:dWCal9a6
素直に皇居一周にすればいいものを
無茶しやがって・・・

212:2012/11/13(火) 20:37:21.33 ID:tKbiYB2W
40km前後とかムリorz

213:2012/11/13(火) 20:42:23.73 ID:SXmmFvon
新宿~飯田橋なら歩いたことあるな

214:2012/11/13(火) 20:45:29.75 ID:XJ6e4z8Q
秋葉原~東京タワーまで道に迷いながら歩いたときは灰になるかと思ったw

215:2012/11/13(火) 20:56:43.34 ID:vLG2jPOD
>>212
いや、都心ならいざとなったらどこからでもすぐに駅に出れるし、
タクシーも拾えるから気楽に行けるんだよ

216:2012/11/13(火) 20:59:30.95 ID:nGhXtmbc
>>204
やっぱりそうなんですか
明日が怖い…

山手線一周したらその後電車に乗って電車でも一周しちゃうな俺だったら

217:2012/11/13(火) 21:00:13.89 ID:JVMwwETi
>>205
決意表明するなら匿名掲示板でするより、知り合いにでも言った方が効果的だぞ

218:2012/11/13(火) 21:13:36.61 ID:xa1opYcK
やっと10キロを1時間lくらいで走れるようになった。
がんばって1時間きるぞー

219:2012/11/13(火) 21:29:17.86 ID:ZNzdJmzz
なんでダイエットの域を超えてる人がチラホラ沸いてるんですかねぇ・・・

220:2012/11/13(火) 21:41:06.51 ID:y8HpFBVL
東京→新宿なら歩いたことはある。
渋谷から池袋まで歩こうと思ったことはあるけど、
新大久保過ぎたあたりで疲れてバスに乗った。

221:2012/11/13(火) 22:15:59.39 ID:7XRJlMZZ
地方だから流れが分からないw
かなり距離ありそうだけど何㎞あんの?

222:2012/11/13(火) 22:24:09.14 ID:C1yiC45h
>>221
東京→新宿で直線距離で約6kmくらいかな?
>>1にあるシミュレーター使って測っただけだけど

223:2012/11/13(火) 22:27:53.35 ID:hzRy7Ti7
205です。
大久保駅、山手通り、池袋駅、明治通り、早稲田通り、小滝橋通り、大久保駅と歩きました。
約2時間で、12キロ余りでした。
寒くなく、快適に歩けました。
山手通りは、歩道が広くウォーキングにおすすめです。
おさがわせしました。

224:2012/11/13(火) 22:39:01.62 ID:PAf3fHZV
>>169
すごい
自分も頑張ろうと思いなおした
ありがとう

225:2012/11/13(火) 23:30:54.98 ID:7XRJlMZZ
>>222
直線で6kmか
結構遠いんね

226:2012/11/13(火) 23:34:11.19 ID:X67Drdot
学生の頃、午後の講義サボって江東区の大学から吉祥寺の実家まで歩いて帰った事あったな。
家に着いた時もう陽が暮れてた。

227:2012/11/13(火) 23:41:41.01 ID:7XRJlMZZ
腹へって豆腐3つも食っちまったわ
こりゃ明日朝歩かなきゃな

228:2012/11/13(火) 23:52:09.65 ID:JVMwwETi
そーですねー

229:2012/11/14(水) 01:47:40.71 ID:/8xBzewf
イヤホンで耳が塞がってて周りに注意が届いてない奴がちょくちょくいるが
ホント勘弁してほしい

もう少し周囲(特に後方)に気を配れるくらいの音量で歩けないかねぇ

230:2012/11/14(水) 02:21:12.00 ID:zOL0oSOn
ジョギングシーズンはそろそろ終わりかな    γ
いい天気の日がないし「暗くなるのも早い ( ´・ω・` )
ああ単調なショコか…

231:2012/11/14(水) 02:25:51.73 ID:Zp8GWSff
>>231
マルチするほどの内容か?
黙って消えろ

232:2012/11/14(水) 02:26:16.13 ID:vo+BjfXM
今度写真が必要になるから、コンビニの横にあった証明写真機を使用したんだ
出来あがった写真を見て血の気が引いた
俺の生え際はサハラ砂漠だった 
自宅の鏡と移り方が全然違う、っていうかサハラ砂漠が本当の俺の姿だったのか・・・
ショックのあまりマックと吉野家でヤケ食いしちまったよ

233:2012/11/14(水) 05:55:13.48 ID:LB51DxoP
自転車は女性らしい体にはなりにくいし、腰とか首が痛くなるから、二年エアロバイクと一輪車魔神を継続してたけど、不調が続いたから私はやめたなぁ。体を固定したり、屈折した状態の運動って故障しやすいよね。
人によるのかもしれないけど、私には合わなかった。

だから、自転車を使うときは、時々活用をする程度にして、なるべく無理をしないようにした方がいいと思うよ。

234:2012/11/14(水) 06:13:31.48 ID:+EnlDlUl
>>231

235:2012/11/14(水) 07:43:49.33 ID:0DZykxYB
>>232
堂々としたハゲはカッコいいぞ
逆にハゲでのし上がれ

236:2012/11/14(水) 07:49:03.26 ID:ykUzR1ZQ
>>231
>>231
>>231

237:2012/11/14(水) 08:09:00.39 ID:LB51DxoP
夏は5時とかに歩き始めてたけど、冬は8時から。
三時間も違うのかw
今朝はもう歩くのやめるって思ってたけど、やっぱ歩いてみた。

歩く時間を減らして、その分DVD見ながら運動ー!

寒さ対策に、軽く筋トレもしてみようかなぁ。

238:2012/11/14(水) 08:30:36.02 ID:tEQV813M
今はTシャツに薄いウィンドブレーカーだけだから、今日ユニクロかイオンで冬用を見に行く。
これ買ったら捗るってものある?

長袖に変えただけじゃ寒いかな。
厚めのウィンドブレーカーってあった方がいいんだろうか…

となるとスポーツ用品店もみた方がいいのかな?

239:2012/11/14(水) 08:47:30.29 ID:2DKSpUsr
>>238
ウィンドブレーカーは厚い必要はないだろ
当たり前だが風を通さないこと、裏が起毛ではなく、メッシュであることが最低条件

240:2012/11/14(水) 08:55:37.20 ID:hKpUyBx8
雨が続いてるせいで5日間走れてない。走れないと体重増えそうで怖い

241:2012/11/14(水) 09:09:35.89 ID:0DZykxYB
>>238
sportデポかAlpenオヌヌメ
UNIQLO価格でPBのスポーツウェアが買える
やっぱスポーツメーカー品は違うよ
有名ブランドとの比較も出来るし

以下alpenグループPB
ignio フィットネス全般
tigora アスリート向け
kiss mark ボードスポーツ系

tigoraからランニング用ウインドブレーカー上下新作、出てたよ

242:2012/11/14(水) 09:09:41.78 ID:tEQV813M
>>239
じゃあ今のウィンドブレーカーのままでいいかな
寒さ対策は中を重ね着したらいいのか

243:2012/11/14(水) 09:41:17.04 ID:zOL0oSOn
ああやりづらい
やることが山のようにあって日も短いからさあやるぞというときにはもう真っ暗
                 γ
しかもずっと雨続き  ( ´・ω・` )

244:2012/11/14(水) 09:50:36.54 ID:2DKSpUsr
>>242
いや、ネックウォーマーや手袋で露出部分を減らすんだよ
真冬の氷点下以外なら重ね着はないだろ

245:2012/11/14(水) 09:50:44.75 ID:tEQV813M
>>241
サンクス
調べたらスポーツデポが5km先にあるから運動も兼ねて行ってくる
ありがとう!

246:2012/11/14(水) 09:54:46.25 ID:wupc1UVm
>>242
ヒートテックの重ね着がいいよ
2枚重ね着だと、ヒートテックの意味が良く分かるわ
半袖の上に長袖着ているが、肩はこらないし、
汗が中々冷たくならない

もちろん、ユニクロじゃなくてもいいよ

247:2012/11/14(水) 09:55:33.86 ID:tEQV813M
>>244
なるほど
ネックウォーマーと手袋買ってくるわ!

248:2012/11/14(水) 09:58:42.10 ID:JlyvYPYf
お前ら5kmぐらいなら走れるの?
昔は走れたのに感覚を忘れたのかとおもうくらいはしれなくなっててなける

249:2012/11/14(水) 10:03:31.86 ID:tEQV813M
>>246
やっぱりヒートテックいいんだね
持ってないから今日半袖と長袖両方買ってくる
寒くなってきたから早くヒートテック着たい

250:2012/11/14(水) 10:24:01.67 ID:3c7d56go
10km走り続けられないんですが、コツってありますか?
どうしたら長距離を止まらずに走れますか?
これじゃぁフルはおろか、ハーフも走りきれなさそうで途中で強制リタイヤさせられそう

251:2012/11/14(水) 10:28:00.59 ID:GsW8vjFJ
>>248
中学の1.5km以来走った事無かったけど、
35になって思い立っていきなり10km走り出したら、意外と走れるもんだったので続けてるよ。
二ヶ月ぐらいで楽に一時間切れるようになった。

252:2012/11/14(水) 10:48:25.54 ID:1xrA7O16
すごいな。35でいきなり10㎞か…痩せてるんだろうね
標準体重超えてたら走れないし、膝がいくだろう

253:2012/11/14(水) 11:05:59.77 ID:0gu/h3LI
えっ、ウインドブレイカーって裏起毛じゃなくてメッシュの方がいいの?

254:2012/11/14(水) 11:06:03.90 ID:F26U7jip
10年振りに走ったら10分ぐらいが限界だった。
続ければ一時間ぐらい連続で走れるのかな…

255:2012/11/14(水) 11:18:39.46 ID:Krnm88Ha
>>250
10km走り続けられるスピードで走る。まずキロ7~8分ぐらいで走ってみたら?
それでもダメならもっとペースを落とす。歩きより速ければいいんじゃないの。

256:2012/11/14(水) 11:44:06.47 ID:s9ArAZWN
>>231がセルフ安価してるのはおいといて
>>230の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨

過去に潰されたスレ
( `ω´)さすがに切れてきたお part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
( `ω´)さすがに切れてきたお part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット26t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット23t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50

257:2012/11/14(水) 11:47:04.30 ID:2DKSpUsr
>>250
簡単だよ
立ち止まりそうになったら、歩くくらいのスロージョグに切り替える。
それで休めたら、またペースを上げる。

258:2012/11/14(水) 12:01:34.57 ID:FmFpF94Z
>>256
スルー推奨もなにも
出来てないのはあなただけのようですが

259:2012/11/14(水) 12:11:06.95 ID:wbUKZQnA
今日は寒いし風も強くてきつかったわ。

260:2012/11/14(水) 12:16:28.38 ID:g/INFspX
中々一定した呼吸がつかめないというか保てません
リズムがとれないというか・・・
スロージョグなのに
ウォーキングの時は大丈夫だったのになんでこんなに体力がないんだろ

261:2012/11/14(水) 12:18:24.65 ID:GsW8vjFJ
>>252
うん。痩せてるので、俺の場合はダイエット目的じゃなく、
朝食前に腹空かせて、食事量を増やす為だったよ。
でも、膝は一ヶ月で壊したw

262:2012/11/14(水) 13:00:39.51 ID:oV6LA+7b
ヒートテックとか厚着とか言ってる人はウォーキングだよね?
夜にジョギングしてるけど、ドライメッシュ半袖Tシャツの上に普通の長袖のTシャツ重ね着してるだけだわ。下はハーフパンツで。
ウインドブレーカー着て走ってる人に聞きたいんだけど、走った後って汗かくでしょ。ウインドブレーカーは毎回洗濯してるの?
自分はこの時期でも汗で背中ビチャビチャになるから気になるわ。

263:2012/11/14(水) 13:08:29.58 ID:0DZykxYB
>>253
裏地がメッシュ・起毛で用途が異なる

メッシュは運動時の着用が前提
雨風の体温低下を防ぎ、メッシュで発汗によるベタつきを抑える
ベンチレーション付きなら更に快適

起毛は防寒がメイン
汗かくほど温まったら、大抵脱ぐ

264:2012/11/14(水) 13:10:36.63 ID:l7gEJaw+
>>262
風呂はいるときにバケツにお湯入れてしばらくつけてからざぶざぶ洗って
洗濯機で脱水している。洗剤はつけない。たまに洗濯機で洗う。
走るときはウインドブレーカーの下に首の辺りでハンドタオル巻いて汗を吸収させるようにしている。

265:2012/11/14(水) 13:11:17.44 ID:0DZykxYB
>>262
もちろん洗う
二枚を交互に使ってる
2日に一回の運動なら一枚で充分

266:2012/11/14(水) 13:11:50.95 ID:0gu/h3LI
>>263
なるほど、ありがとう
わかったようでわからないというかなんかスッキリしないけど

267:2012/11/14(水) 13:14:40.15 ID:0DZykxYB
>>266
店頭で触ればすぐ解るよ
ジョギングしているなら特に

268:2012/11/14(水) 13:17:24.38 ID:jQ05aqjX
しかし寒くなったなぁ
以前も話題になったけど真冬になると空気で顔がめっちゃ痛い

他の部位はある程度防寒できるけど顔はどうしても肌でちゃうからなー

269:2012/11/14(水) 13:18:46.39 ID:oV6LA+7b
>>264-265
早速の回答ありがとう^^
やっぱり洗うよねwww今月はまだシャツ2枚重ねでいけそうだけど、そろそろ用意しとかないとな~
走り始めて分かったけど、重ね着すると脇あたりが動かしにくくなって走り辛い。あと運動用の服はワンサイズ小さ目を買った方が良いってこと。
長ズボンも意外と走り辛いから走る時はハーフパンツ。寒くなったら+レギンスかな。

270:2012/11/14(水) 13:24:59.76 ID:0DZykxYB
>>269
冬ジョグするならランニング用ウインドブレーカーが良いよ
専用だけあって走りやすい作りになってる
機会があればスポーツ用品店で触ってみると良いよ

271:2012/11/14(水) 13:33:09.44 ID:noYfnCq9
>>268
目出し帽かぶってみたら?不審者まるだしになるけど顔は防寒できる

272:2012/11/14(水) 13:33:31.83 ID:SmvmbOt2
>>268
バラクラバ+ゴーグルで人気者に!!

273:2012/11/14(水) 13:42:30.96 ID:0DZykxYB
>>268
寒さが厳しいならスポーツジムは?
トレッドミル?ルームランナーなら半袖でも汗ダラダラ

市営や都営スポーツセンターは安くてオヌヌメ
一回2時間290円、回数券5回分1,300円、駐車場3h100円とかザラ
メガロスみたいな至れり尽くせりマンサービスは無いけど、器具は揃ってるし聴けば丁寧に教えてくれるスタッフも常駐してる

274:2012/11/14(水) 13:45:17.58 ID:0DZykxYB
イグニオから39,800円で高機能ルームランナーが出てたね
店頭で試したけどスゲー静か
自分の足音しかしない

マンションでも近所の苦情が無く、バカ売れしてるとか

275:2012/11/14(水) 14:13:57.87 ID:P5qGdsMy
安価な上用のタイツみたいな長袖無いかな?
普通のロンTだと寒くてなぁ

276:2012/11/14(水) 14:42:53.90 ID:eiGwc06A
>>275
スポーツ用品店で聞くべし

277:2012/11/14(水) 15:48:13.30 ID:KLd2aFtN
>>275
ミズノのブレスサーモはどうだろう?

278:2012/11/14(水) 15:55:09.68 ID:AapqWZBs
>>275
ワークマンに行くべし

279:2012/11/14(水) 15:55:46.25 ID:hadqWbxv
>>275

http://www.workman.co.jp/catalog/2012aw_no37/

32~33ページ辺りから好きなの選べや

280:2012/11/14(水) 16:11:15.60 ID:8fYuHzRD
俺は2週間に一回しかウィンドブレーカー洗わない
普段は裏返してファブリーズして干しっぱなし

これって少数派なのかな

281:2012/11/14(水) 16:13:21.29 ID:Q8cEjxiK
二ヶ月前に72キロで、久しぶりに会った友人に太ったなと言われた。

んで、二ヶ月走って今日の健康診断で60キロになってて目標達成。
なんか燃え尽きた感じで走る気しないけど、今日もガンガン走るぞ俺。

282:2012/11/14(水) 16:26:38.93 ID:/ScN53+0
>>219
超えてないけど超えてるふりをする
肥えてるから

283:2012/11/14(水) 16:28:55.68 ID:P5qGdsMy
>>276-275
サンクス、とても参考になります

ワークマンは盲点だった…
これはヒートテックみたいなやつじゃなく、生地が厚めでフィットするタイプなのかな?
近くに無いから見に行けないのが残念だ吉幾三

ミズノは値段は張るけど良さそうだなぁ

284:2012/11/14(水) 16:29:30.89 ID:yrmP/XLY
すごいね。2か月で12キロも落としたの!
勿論走っただけじゃないんだよね?

285:2012/11/14(水) 17:00:28.82 ID:0gu/h3LI
>>267
わかった店行ってくる
セールも始まるし

286:2012/11/14(水) 17:03:36.56 ID:RTc9yG/r
ランニングのシャツはいいのが手に入った
上はバッチリなんだがズボンが足りなすぎる
自分がよく行く店で安売りしてるやつは中がメッシュで破けやすそうだ…
ランニング用のズボンの失敗しない買い方を教えていただきたい

287:2012/11/14(水) 17:10:04.02 ID:oV6LA+7b
失敗を恐るな

288:2012/11/14(水) 17:45:04.13 ID:vo+BjfXM
ダメだ・・・ストレスで昨日からのヤケ食いドカ食いが止まらねえ
今までの努力が全部パーになりそうだわ・・・
今まで頑張って走って目標体重もクリアしたけど、もう何もかもどうでもいいと思ってる自分もいる

289:2012/11/14(水) 17:55:56.42 ID:SmvmbOt2
あっそw

290:2012/11/14(水) 17:59:06.83 ID:O/wH4kXW
今日は一時間半やってきた
まだこの時期は日差しが温かい

291:2012/11/14(水) 18:06:45.89 ID:N6u5Pedr
鼻水出るのどうにかなんないかな。ずびずび音するの恥ずかしい

292:2012/11/14(水) 18:35:36.37 ID:tEQV813M
寒いとどうしても出るよね

最近天気の日にウィンドブレーカー干しても1日で乾かない

293:2012/11/14(水) 18:39:26.65 ID:nX/Xbqly
いうことがコロコロ変わり、3億円稼いでいたことが自慢の橋下大阪市長。

維新の会の党首でありながら、独自の政策、世界観がなく、政策立案能力ゼロ。

古泉チルドレン、小沢チルドレンで国民はすでに飽き飽きしているのに、こりずに
橋下ベービーズを量産中。

相続税で庶民をしぼり、大阪と同じようにコストカット「しか」できない能力ゼロ男
だから国政に関わったら国自体がえらいことになる。

しかもこれまでの実績もなく、大阪はこの4年で一つも変わっていないし、良くもなっていない。
治安も教育も改善されず、地方自治もろくに出来ない男が国を成長させることは無理。

リコールは当然ながら、一刻も早くこの男を公権力から引き摺り落とさなければならない。

294:2012/11/14(水) 18:51:28.48 ID:FQuixyae
ユニクロのジャージが欲しい
いままでのジャージより一つ小さいサイズで

本気だからな
ユニクロLOVEなんだよ

295:2012/11/14(水) 19:42:14.66 ID:S8cK9Vkn
今日のメニュー ウォーキング 1時間
距離:6.38 km
タイム:1:00:04
平均ペース: 9:24 min/km(6.4 km/h)
カロリー:417 C
平均心拍:118 bpm
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6116.png
ラップタイムを見ると後半バテテるのが丸わかり
ウォーキングは奥が深い

296:2012/11/14(水) 19:45:02.10 ID:KL3svTdw
ここのスレでヒートテック言っている人はウォーキング組だよね。
ジョギングじゃアレは蒸れるし汗で気持ち悪いし使えん。
高いけどやはり、UAのコールドギアとかミズノのヤツとかスポーツ用のが良い。

297:2012/11/14(水) 19:48:54.06 ID:58Efhvgt
汗っかきの俺はスポーツ用なんかも無用だぜ!HAHAHA!

298:2012/11/14(水) 19:54:00.67 ID:2DKSpUsr
>>296
そうだと思う。
ヒートテックで走るのは、最初良くても、途中から無理だよね。

299:2012/11/14(水) 19:59:35.85 ID:PqEOMwGu
>>280
自分も毎日は洗わない
臭ったら洗う

300:2012/11/14(水) 20:00:57.30 ID:Y3jOQeux
【ステマ】アメブロで芸能人が一斉に韓国料理のサムゲタンを食べたと報告
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1352881869/

301:2012/11/14(水) 20:19:52.85 ID:0DZykxYB
>>296
体育着やジャージだったらアリ
風通し抜群だから、重ね着しないと寒くて動けないよ

初心者はウインドブレーカー持ってないのでは?

302:2012/11/14(水) 21:03:02.59 ID:+EnlDlUl
ウインドブレーカーなんてジョギングしない人でも持ってるだろ。

ヒートテックは今年から蒸れないように改良されたらしいが。

303:2012/11/14(水) 21:09:33.71 ID:hadqWbxv
5~600円で売ってるヤッケで十分

304:2012/11/14(水) 22:41:02.18 ID:H7nE5tY0
冬場は蒸れるくらいのがダイエットにはいいんでないかい?

305:2012/11/14(水) 22:53:03.86 ID:D//SUlVZ
蒸れると汗冷えするから駄目。

306:2012/11/14(水) 22:56:35.20 ID:tEQV813M
今日は手袋しても指先が寒くて鼻が痛かった
これ以上寒くなると凍え死ぬ

307:2012/11/14(水) 23:06:05.90 ID:anSis50Z
ランニング中に腰がだるく筋肉痛になり、腰痛って感じではなく単純に筋力不足だと思います

腰を鍛えるトレーニングで、できれば動きながらできる方法ありませんか?

色々調べて、筋トレ方法はあったんですが、ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
もしかしたら柔軟性が足りないのかもしれません…

せっかくランニングで出かけてる事もあるので、外で動きながらできるトレーニング方法あれば教えてください

ランニングで腰痛になりにくい方法とかでもかまいません

308:2012/11/14(水) 23:19:50.44 ID:oV6LA+7b
>>304
まだ、汗かく=ダイエットに効果的って思ってる人いるんだね。

309:2012/11/14(水) 23:22:42.87 ID:oV6LA+7b
>>307
腰痛なんて生活に支障きかすかも知れないことをこんなところで聞けるなんて凄いな。感心するわ。
自分なら医者か整体師に直接聞きに行くけど。

310:2012/11/14(水) 23:22:58.65 ID:0DZykxYB
>>307
腰痛だとロングブレスやロングブレスウォーキングかな
体幹トレーニングもgood

素人判断せず整骨院などのプロに一度相談した方が良いよ
原因をハッキリさせるのが先
こればかりは、お金ケチっちゃ駄目

311:2012/11/14(水) 23:35:57.68 ID:PqEOMwGu
今の時期、首にタオル巻いてたら変かな
ジョギングじゃなくてウォーキングだけど

312:2012/11/14(水) 23:37:02.82 ID:hadqWbxv
【社会】ウオーキング中に落雷受け死亡か…13日夕から不明の女性、現場付近は農耕地が広がる(画像) /福井
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1352901138/

313:2012/11/14(水) 23:37:52.30 ID:tEQV813M
>>311
変じゃないよ
これからもっと寒くなるから首回りの防寒にもなるしいいと思う

314:2012/11/14(水) 23:44:16.01 ID:PqEOMwGu
>>313
安心した

315:2012/11/14(水) 23:55:35.39 ID:SeUK9zyi
ネックウォーマーがいいよ
オークリーとかのデカ目のやつだとなおさら

316:2012/11/14(水) 23:57:08.27 ID:eOtedO/9
腰やっちゃうと走るのはもちろん
腹筋とか腕立てすら
まともに出来なくなるしなぁ

317:2012/11/15(木) 00:20:36.94 ID:T9tGgliQ
以前腰痛くて病院行ったら筋力不足だからゆっくり歩くことから始めろと言われたな

318:2012/11/15(木) 00:29:14.16 ID:TEJJuBIF
>>307
俺も腰痛持ちです。
神経じゃなくて筋肉。
ランニングじゃ腰の筋肉は鍛えられないですね。

>ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません

やはり、ウェイトトレイニングが必要です。
最初は自重でいいので、クランチとバックエクステンションを毎日やると
劇的に腰の調子がよくなります。
ただ俺も筋トレきらいなので継続するのが難しい。

319:2012/11/15(木) 00:36:00.72 ID:pCBKVXlL
筋肉が痛いなら鍛えられるよ
何度も痛くなる治るを繰り返したらその部分は絶対強くなる
ただヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
医者逝け

320:2012/11/15(木) 00:41:19.88 ID:I5RGDAa5
長く走れないって人まさか煙草すってないよね?

321:2012/11/15(木) 01:02:07.38 ID:pCBKVXlL
>>320
禁煙と同時に始めた
15歳の時から吸い始めて48歳までヘビースモーク生活やってた

322:2012/11/15(木) 01:04:29.79 ID:I5RGDAa5
>>321  
このまま禁煙もジョギングうまくいくといいですね。
がんばって!

323:2012/11/15(木) 03:29:37.02 ID:sk8IifBK
昨日公園歩いてたら5、6人煙草吸いながら歩いてたわ
歩くか吸うかどっちかにしろよな
ウォーキングしにきたのに煙草の煙吸わされる身にもなってほしい

324:2012/11/15(木) 05:35:54.50 ID:vi3b0QKC
3年前、煙草吸っててダイエットしてた頃は5km走れなかったが、一年前に禁煙した。
今年の春からジョギング再開したら今は20kmくらいなら余裕で走れる。
煙草はジョギングの敵だ。

325:2012/11/15(木) 06:05:34.16 ID:SNSa8+5x
ジョギングにタバコは敵だとは思うが、20キロは吸ってても走れるぞ。
フル完走もしたし。
でもやっぱ辞めたいよね・・・

326:2012/11/15(木) 06:59:26.28 ID:thghd31/
>>323

ビチク~ 52歳爺~w @川越~

レスか?

レスが欲しいのか?

327:2012/11/15(木) 07:05:45.63 ID:71ZDkFyE
禁煙すごいね、偉い!
歩くときのダウンがないから、昨日 g.uで1900円のダウン買ってきたよー。
デザインはさておき、ポケットもあるし、軽いし安いし、丈夫だからいいかなって。

去年、重いダウンを買って失敗したから、軽いのを選んでみた。
あと 去年、白いダウンを着て、山歩きしたら、紫外線が白に反射して、顔が日焼けしたから今年はやめといた。

328:2012/11/15(木) 09:47:10.41 ID:qDML2RaM
>>319>>321
>ヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
当たり前のように言ってるけど、症状や人によるし、やり方にもよるんじゃないの?
椎間板ヘルニア持ちの自分は、走った方が腰の調子がいいね。フルマラソンでも走れば、痛くなるかもしれないけど。

随分いい歳なのに、過去の喫煙DQN自慢てかなりイタいね。

329:2012/11/15(木) 09:49:37.14 ID:soqm85Ha
>>328
俺もジョギング始めて椎間板ヘルニアは改善された。
足腰の筋肉が付いたのと、姿勢が良くなったためだと思ってる。

330:2012/11/15(木) 10:22:52.33 ID:zWWMFRHw
テレビで医者が言ってました。
医者が、複数の患者について実験・検証をした結果、
椎間板が押しつぶされて出っ張っていて神経を圧迫しているのに痛みを全く感じない人も多いことが分かり
椎間板ヘルニアになっているひとでも痛くないという人もいるし、
椎間板ヘルニアになってないのに痛いという人もいるということで
最近では、「椎間板ヘルニアが痛みの原因ではない」ということが分かってきていて
今まで椎間板ヘルニアが原因だと思われていた痛みも、
本当の痛みの原因はストレスであるというのが定説になっています。

実際に椎間板ヘルニアの痛みに苦しんでいた患者にストレスの解消を促したところ
それだけで痛みが消えたという結果が複数出ました。

信じるか信じないかは、あなた次第です。

331:2012/11/15(木) 10:45:39.12 ID:F69gmIh3
寒かった。つま先と肘が死んだ(´・ω・`)

332:2012/11/15(木) 11:11:08.52 ID:ocq4FMzD
足底筋膜炎も慢性化してるのなんてほとんどストレスだしな

333:2012/11/15(木) 13:39:59.53 ID:a2rA9Deb
体調よくなかったし忙しくて10日位走ってない
足の爪の黒いとこもあと5ミリだ
早く全部切りたい
今日も走れないと思う
明日にかける

334:2012/11/15(木) 13:57:34.28 ID:GG4+uW69
いやー、めっきり寒くなったな
体は熱いけどじんわりとしか汗をかかなくなったことで気温の変化がよく分かる

今日アマでニット帽ぽちったよ

335:2012/11/15(木) 14:46:04.89 ID:zVpVU45z
山手通りは道広くていいね
ジョグってる人かなりいるし励みになる

336:2012/11/15(木) 16:41:21.45 ID:KCw4b5n3
雪が積もる地方の人は雪降ったら何を履いてるの?
ミズノとアシックスがスノー用のランニングシューズ出してるけど
結構いい値段するし考えてしまう
5千円くらいのスノトレでジョギングできないかな

337:2012/11/15(木) 16:47:41.80 ID:gv41Xxj3
そもそもジョギングできるの?

338:2012/11/15(木) 16:50:11.46 ID:HPwrXEgx
http://item.rakuten.co.jp/shoesclubc/hyper206/?scid=we_ich_ranking_rss
雪道はこれだろ

339:2012/11/15(木) 16:57:56.55 ID:eYVH+pAA
雪道走ってて滑って柔道の受け身みたいに一回転して肩と肘と膝壊してから
冬は走らないようにしてる。2ヶ月くらいマトモな運動できなくなった

340:2012/11/15(木) 17:29:39.14 ID:8q9bLkGK
>>335
信号が多いから走るのに向かない

341:2012/11/15(木) 17:56:26.99 ID:xgZ3uI5+
上のほうでワークマンのオススメってあったけど
ttp://www.workman.co.jp/catalog/2012aw_no37/

フィットする長袖を俺も探していて、32ページのトルネードラインってやつが気になったんだけど使ってる人います?
ナイキのコンバットプロみたいなものなのかな?ヒートテックより分厚い感じなのか知りたい

342:2012/11/15(木) 18:29:36.34 ID:JpQHG1B1
>>336 それは関東とか、雪が降っても靴底くらいの雪が積もった時用なのでは?!一晩で股下まで積もる東北ではジョギング&早足ウォーキングなんて無理です...

343:2012/11/15(木) 18:43:09.75 ID:eq7ffaf2
ジョギング用の靴下買ったら走りやすさが全然違う!

344:2012/11/15(木) 19:01:59.97 ID:71ZDkFyE
今朝カロリズム買ったら、今新しいのが品切れと言われたので、古いのを4500円で買った
んで仕事帰りにビックカメラにいったら、いろんな万歩計はあるし、自分が買ったのは1500円も安かった(笑)
チョット凹んだけど、まぁいいや~
ビックカメラ、万歩計安かったよ。
とりあえずクールダウンで、仕事帰りに歩きまくる!

やっぱ、歩数がわかった方がモチベも上がるよね。

345:2012/11/15(木) 19:02:47.04 ID:UZWsj2DB
>>336
その時は思い切って お洒落<<<<<<安全
ブーツに"かんじき"みたいなスパイク付けてる

346:2012/11/15(木) 19:26:46.78 ID:U0vsMK44
なんか急に寒くなったような
外出るのがツラい

347:2012/11/15(木) 19:33:29.12 ID:JMEWCGbI
俺の体験談だが、ドスケベな奴ほど減量も成功しやすいと思う
「あの女を抱きたい」とかそういう類の邪念や色欲が、ダイエットに取り組むパワーに変換される
煩悩に溺れる男はただのザコだが、煩悩をさらなる力に変えられる奴は真の漢だ

348:2012/11/15(木) 19:45:04.36 ID:zeIf6lzD
俺の顔はチャラ男、イケイケ、女好きそう、女が沢山いそう、軽そうとよく言われる。一体どんな顔なんだろw

349:2012/11/15(木) 19:45:32.51 ID:KCw4b5n3
>>345
ブーツで走れるの?
しかもかんじき付けて

350:2012/11/15(木) 20:31:47.35 ID:UZWsj2DB
>>349
えっ?
雪降ったら何履くのって話でしょ?

351:2012/11/15(木) 22:20:35.88 ID:0T0m1vx+
>>347
ああ、小学校の先生になりたいってやつか

352:2012/11/15(木) 22:59:37.45 ID:bFdDns+4
寒くてもう走るのはいのちがけだ

353:2012/11/15(木) 23:24:00.69 ID:8p+zgRIT
ニット帽かぶって走りますか?

354:2012/11/15(木) 23:57:59.68 ID:5ZgAEZKu
マスクして鼻だけ出したら呼吸も苦しくないし
ほっぺもそんなに冷たくならない気がするが
場合によっては変質者に見える気もする

355:2012/11/16(金) 08:07:19.59 ID:Wv4e9DXx
ジョグする時ニット帽なんか被って走ったらニット帽が汗でびしゃる
何より放熱ができなくなるからやめたほうがいいと思う

356:2012/11/16(金) 08:25:58.32 ID:OQf0W0+P
イヤーウォーマーがお奨め
http://ec2.images-amazon.com/images/I/31aTXYso1dL._SY445_.jpg

357:2012/11/16(金) 08:38:39.71 ID:mCcLGnXV
雨のせいで一週間走れてない…
こんなの始めてだー 踏み台昇降じゃ物足りない…

358:2012/11/16(金) 08:48:02.89 ID:CnW55RYl
ショコだと単調になっちゃうからねー
二日間雨で走れてないし、じっくり筋トレしよう

359:2012/11/16(金) 08:52:07.99 ID:RZDj8/hl
>>357
傘差して歩けば?
雨がひどくないときは自分はいつもそうしてる。

360:2012/11/16(金) 08:58:01.99 ID:junM03rX
天気が悪い時は運動しないという潔さも時には必要

361:2012/11/16(金) 09:37:11.26 ID:VlQsTYYc
フィットネスクラブがあるじゃない

362:2012/11/16(金) 09:47:24.39 ID:sqdm409A
ダイエットのためなら死んでもいい
という気合で

363:2012/11/16(金) 09:57:42.76 ID:VlQsTYYc
気合や根性は習慣化するまで
仕組みさえ作れば歯磨きレベルのライフワーク

364:2012/11/16(金) 10:21:47.33 ID:kTa/ZgN2
今日こそは是が非でも走ろうと思う
ちょっと動くと疲れる
これでは寝たきりになってしまう

365:2012/11/16(金) 10:24:00.48 ID:pnxVA+SB
やってきた

366:2012/11/16(金) 11:34:38.18 ID:afMvh+qN
オナ禁の効果を報告するスレ 118
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352379519/

367:2012/11/16(金) 11:56:00.22 ID:qnYw7RHo
モモヒキが擦れてすぐ破れる(´・ω・`)
ジャージが頑張るから君は擦れんでもいいんだよ・・・

368:2012/11/16(金) 13:05:29.31 ID:Gfa0m6tS
>>336
ttp://www.asics.co.jp/running/products/R/detail/~TJT301&R
これの2つ前の履いてる。
でもびしょびしょの雪を走ったら足首から水が入って濡れる。

369:2012/11/16(金) 13:14:21.44 ID:VlQsTYYc
積雪地域は大変だなぁ
同じ立場ならルームランナーかな
クルマ移動も危なそうだし

370:2012/11/16(金) 15:26:45.47 ID:4E1VtQ9P
ジョギングすると身体中が痒くなる人いませんか?
血行が良くなるんでしょうか?

371:2012/11/16(金) 16:54:09.06 ID:gAb+zs6z
>>368
ゴアテックスのランニングシューズなんてあるんだな
知らなかった

372:2012/11/16(金) 17:30:13.25 ID:euZy1cwW
14キロ瘠せて標準体重を大幅クリア、腹周りも段違いに減った
でも二重あごだけが全く改善しない

373:2012/11/16(金) 18:06:22.41 ID:V9pgTzcV
>>362

ビチク52歳爺~w

どうせならオマエ死ねよ
レス欲しいのか?www

374:2012/11/16(金) 18:48:05.18 ID:l3yIyScG
せっかく久々に走ろうと思ったのに
ジャージがない!!!!どこいった

375:2012/11/16(金) 19:00:38.88 ID:l3yIyScG
あった
服の洪水に埋もれてた
行くぞ

376:2012/11/16(金) 19:02:00.11 ID:Ldl1gMaQ
>>372
アジア人に多い骨格。極端に言えば日村みたいな奴

377:2012/11/16(金) 19:54:25.07 ID:mCcLGnXV
雨降り過ぎやめてくれー

378:2012/11/16(金) 20:26:03.49 ID:nuGkAZKU
>>367
モモヒキよりコンプレッションインナーのほうがツルツルしてて破れにくいんじゃない?
無メーカーの安いやつ売ってるからお試しあれ!

379:2012/11/16(金) 20:44:31.50 ID:Fi2iXRvu
雨の中走るとかありえねえー

とか思ってたけど、一度走ってみたら雨が気になるの最初だけだった。
濡れるのが気にならない格好だとむしろ気持ちいぞ。
対向車に雨の中走ってる俺どう?感を出すとよりいいぞ

380:2012/11/16(金) 20:52:44.42 ID:tBNu+vtY
雨の中のジョギング、カッケー -そして肺炎へ-

381:2012/11/16(金) 20:58:02.58 ID:iohlBNeB
>>379
夏なら雨は気にならないというか気持ちいいけど今の季節の雨は
病院送りになっちゃう可能性あるからなぁ..

382:2012/11/16(金) 20:59:36.03 ID:G9xxMOJp
眼鏡で視界が悪くなって危ないから雨は走らない

383:2012/11/16(金) 21:04:43.04 ID:Ldl1gMaQ
>>379「雨の中走ってる俺どう(ドヤ」

周り「何でわざわざ雨の中走ってんの?バカじゃね?www」

384:2012/11/16(金) 21:07:28.98 ID:junM03rX
そんなことしてたら都市伝説になっちゃうぞ

毎回この時間になると走る太った男性が現われる
─雨でもないのに通った後必ず濡れた足跡が浮き上がる

385:2012/11/16(金) 21:14:14.62 ID:NcUufuTG
>>378
ウエストの関係でそういうのはサイズが選べない・・・

386:2012/11/16(金) 22:09:45.91 ID:Jh+1WGo/
二ヶ月でやっと3キロ減らしたのに昨日飲みに出てメチャ飲み食べしたら
2キロ増えていたorz

387:2012/11/16(金) 22:42:08.20 ID:euZy1cwW
食ったもんが全部消化排出されてないだけだろ
数日もすれば元の体重に戻る

388:2012/11/16(金) 23:06:14.52 ID:oPyJA32P
ドカ食いした日の後数日間は体重の減りが速くなる

389:2012/11/16(金) 23:13:05.51 ID:nuGkAZKU
そこまで危機感もってダイエットしてるとリバンドするぞ
ゆーるーくそこそこ我慢しながらダイエットしないと
昔の俺みたく 74㌔かなり厳しくダイエット→60㌔になったけど
→我慢のタガが外れて暴飲暴食70㌔_| ̄|○ガックリ・・・
運動もしつつ食べ物を気を付けてお酒も毎日飲みつつ67㌔←今ココ

390:2012/11/16(金) 23:38:56.14 ID:Ldl1gMaQ
>>386
単純に2kg分の飲み食いが胃に残ってるだけだろ。

391:2012/11/17(土) 00:26:25.23 ID:7twTxUla
久しぶりに歩いたが1時間は疲れた
いつも30分だからな

392:2012/11/17(土) 00:56:11.73 ID:Q5s/en5Z
最近寒いから1時間歩く代わりに腹筋20分とダンベル5分くらいやってる。
計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ?

393:2012/11/17(土) 01:18:41.44 ID:QorjebgY
>>392
>計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
同じにはならないと思いますが。
>有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ?
これは概ね正しい。

394:2012/11/17(土) 03:14:35.13 ID:EIII0oji
東京ドームまで歩いた
ひとり外で、ラクーアの銀だこチーズ明太子6個入り500円を食べて帰ってきた
クリスマス用のライトアップがきれいだった

張り切って歩くと後が続かないかも
今度は帰りは電車にするか

395:2012/11/17(土) 03:21:47.31 ID:WTNiXkXz
>>394
マジ、チラ裏で頼むわ~勘弁してくれ

396:2012/11/17(土) 04:58:16.81 ID:HTwxa5NQ
>>392
どんな計算?kwsk

397:2012/11/17(土) 08:17:53.95 ID:1r/HQ9LE
本当に2キロ脂肪増やすなら14000キロカロリー以上は食べないといけないからな
さすがに1日でそんなに食べられるデブはいないだろう

398:2012/11/17(土) 08:32:57.08 ID:oniL9nBl
>>395
みんなチラ裏みたいもんw

399:2012/11/17(土) 08:53:35.33 ID:onX3St4C
ビチク52歳爺~  いる?

400:2012/11/17(土) 09:06:01.55 ID:Y2n2Aj2+
ココイチの1.3kgカレーなら食べた事ある

確かに数日で体重戻ったね

401:2012/11/17(土) 09:41:48.79 ID:cEc96VxX
ネットでは、ほとんどが、
「ジョギング前は、炭水化物を取った方が良い」
とあるが、ホントにそうなのかな?
空腹過ぎるのはマズイと思うが、無理に取らなくても良いのではないか
ジョギング前に食べると体が重いんだよな
水分さえ取っておけば、ちょっと空腹程度の方が良くないかな?

402:2012/11/17(土) 09:58:03.93 ID:WTNiXkXz
ジョギング前に食事すると胃が苦しくなるし、お腹痛くなるから2時間近く空けて走るようにしてる

403:2012/11/17(土) 10:10:09.74 ID:IsiEHeyG
朝、走る30分くらい前にバナナ食ってコーヒー飲むようにしてるな。

404:2012/11/17(土) 10:25:21.82 ID:QorjebgY
>>401
ダイエット目的なら摂る必要は無いよ。
摂るなら摂った分以上の距離を走る必要があるよ。

405:2012/11/17(土) 10:35:39.35 ID:cEc96VxX
>>404
そうだよな
ここ1ヶ月、ダイエットが停滞していたので、
やり方を変えようと思って、
数日前から、炭水化物を少し食べてから走るようにしたが、
体が重いわ、胃が苦しいわで、全然良くなかった

やっぱり、走る前は、水分をしっかり取って食べないようにするわ

406:2012/11/17(土) 10:38:52.25 ID:FH6ZINty
>>401
マラソン大会の前ならエネルギー源になるから摂った方がいいけど、
痩せようという奴が走る前に炭水化物を摂ってエネルギー満タン状態で走ったら、
脂肪よりもそちらの方が先に使われるから非効率的だろ

407:2012/11/17(土) 11:23:16.50 ID:Y2n2Aj2+
有酸素運動で痩せる以上、一日トータルで最低限の炭水化物は摂らないと
走行中にバテちゃう

三歩進んで二歩下がる
レコダイ+有酸素運動=王道

カロリー管理は面倒で人を選ぶけど

408:2012/11/17(土) 11:32:29.59 ID:Q5s/en5Z
>>396
ネットでカロリー計算機を探して自分で色々やってみれば?

409:2012/11/17(土) 11:59:41.04 ID:QtOXySRP
膝蹴りしながら一万歩ウォーキングしてみなよ
正拳突きしながら一万歩もオススメ

410:2012/11/17(土) 14:13:40.32 ID:nSW2dPls
最近太ももの隙間が微妙になってきたことに危機感を覚えて
通勤の帰り道に20~30分ほど原付を押しながら早歩きするという罰ゲームもどきな
運動をするようにしてる
効果あるかな?ついでに腕に筋肉もつかないか期待

411:2012/11/17(土) 14:20:57.08 ID:Qa/lCnn0
>>410
姿勢悪くて返って何処か痛めそう。
原付で帰って、玄関開けたら佐藤のご飯。

玄関に荷物置いて、歩きに行けばどうかな?

412:2012/11/17(土) 14:23:06.16 ID:nSW2dPls
>>411
なるべく背筋をピシッと伸ばして歩くことを気をつけてはいるけど
やっぱり負担がかかっちゃうかな
昨日試しに一時間やったらちょっと肩こったww

413:2012/11/17(土) 14:45:53.12 ID:AkNABqMi
風邪だから仕方ないけど運動せず体重減るのがイヤだなぁw
早く治してウォーキングやりたいお

414:2012/11/17(土) 15:41:17.14 ID:yRqbO6KA
バナナ食って走るのが1番

415:2012/11/17(土) 16:14:11.99 ID:6qjtSFls
走る前にホットミルクと1/2~1本バナナ食べてたけど、
日持ちも悪いし意外とカロリー高いから
SかSSサイズのみかんに変えた。

416:2012/11/17(土) 16:43:56.94 ID:5bvP86HN
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
http://news.livedoor.com/article/detail/4043337/

417:2012/11/17(土) 17:07:28.01 ID:PTnpZMBd
>>415
それやめてみかんとか
思考が適当すぎて笑ったwww

418:2012/11/17(土) 18:20:41.85 ID:yRqbO6KA
走る20分前に森永ダース2粒と水をたっぷり飲んで走ると10㌔は走れますW

419:2012/11/17(土) 18:26:45.44 ID:N3X/R8zw
腹が減ると力でんよな

420:2012/11/17(土) 18:28:44.24 ID:onX3St4C
ヤッホー ビチク52歳爺~

155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺~www

421:2012/11/17(土) 18:51:24.08 ID:DZu4solT
夏場は仕事に影響出るかと思い、夏を過ぎたら連日雨雨雨で
ズルズル甘やかしてかれこれ3ヶ月ほど歩かず
見事に4キロ戻してしまった。食事管理も投げっぱなしだし
食欲ってどういう過程で減っていった?参考程度に聞いてみたい

422:2012/11/17(土) 18:54:41.09 ID:aZMgItRX
今日は雨の中30分位、お気に入りの公園でウォーキング
紅葉がきれいだった。
なんか最近、通勤ウォーキングのときに、芸能人によく遭遇する。
みんな姿勢がいいなと思った。

423:2012/11/17(土) 19:00:17.33 ID:jRq0Pspe
最近雨多くてやる気があってもなかなか行動に移せないなぁ

424:2012/11/17(土) 19:00:53.70 ID:xL1X7ivR
>>418
グリコなら33粒必要です

425:2012/11/17(土) 19:02:32.22 ID:6QlN0ifD
寧ろ雨の方が捗るわ
雨大好き
雪は嫌い滑るから

426:2012/11/17(土) 19:06:02.29 ID:onX3St4C
>>421

ヤッホー ビチク52歳爺~

155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺~www


レスですか? レスが欲しいのデスカ?w

427:2012/11/17(土) 19:17:04.82 ID:lyWrG0Sl
飴舐めて走ってる。10k走る間に2粒ぐらい
舌の下に入れておくとなかなか溶けず、持ちが良い

428:2012/11/17(土) 19:22:42.27 ID:Y2n2Aj2+
>>421
スマホのカロリー管理アプリ

一週間目でコリャやべーなと、現状に気付く
二週目でグッと我慢し始める
三週目で食品のカロリーが大体把握でき、間食可能な低カロリー食品をつまみ出す
四週目には少量の食事に身体が慣れて腹がなっても水で平気になる

429:2012/11/17(土) 19:23:55.98 ID:lyWrG0Sl
>>421
減っていった過程じゃない返事じゃないけど、食欲は増加する一方だなぁ
きょり側の消費カロリー表示を参考にして、暴食した日は700kcalは運動で消費するようにするしかない。
それ以上は運動で消費するのは非現実的だから無理だ・・・
とにかくガッツリ食べたい自分は、一日1食と決めて一気食いして満足感を得る方法で
一日の総カロリーは抑えるようにしている。

430:2012/11/17(土) 20:34:13.62 ID:DZu4solT
>>428
スマホかぁ
ガラケーの上、買い換える予定も今のところないんだよな金ないし
でもやっぱそういう面でも便利だからいつかは買いたいな

>>429
700kcal消費ってかなり時間もかかるんじゃないか?
一日一食かぁ。いっそそう割り切ってしまうのも手なのかな

431:2012/11/17(土) 20:48:04.84 ID:onX3St4C
>>429

ビチク52歳爺~ 155㎝ 40㎏

貧弱ガリガリお笑い小人爺~

レスか?

レスが欲しいのか?

レスしてやるぞ~w

432:2012/11/17(土) 20:53:03.75 ID:R+XBkjev
700キロカロリーか70キロの人間なら10キロ走れば消費できるからまだなんとかなるとは思う

433:2012/11/17(土) 22:11:20.63 ID:WTNiXkXz
冬の夜のジョギング後って、気温の低さの所為で湯気が凄まじい勢いで上がるよね。
忍空の勝気煙みたいでwww
帰り道ちょっと恥ずかしい(//∇//)

434:2012/11/17(土) 22:17:12.28 ID:WTNiXkXz
>>421
自分は食欲自体は減ってないけど、口さみしい時は水を飲むようにしてる。
食事以外で1~1.5Lぐらい飲んでるかな。これぐらいなら過剰摂取にもならないし、ジョギングとの相乗効果か便の出も良くなった気がする。

435:2012/11/17(土) 22:24:40.97 ID:WBNJoRnh
8:2012/11/14(水) 21:06:02.42 ID:yJxbKhhe [3/4]
なんでこんな急にサムゲタンの宣伝はじめたか知ってるか?
韓国製のスープから発がん性物質が発見されて、 韓国では発売禁止になったんだよ。
日本では発売禁止になってないから、今日本に大量にスープの「生生ウドンカップ」
(略) ※韓国で発売禁止になった商品名列挙
Hwamiの「かつおだし」
などサムゲタンのスープの材料が大量に入ってきている。
嘘だと思うなら自分で調べてみろ。

74:2012/11/15(木) 14:59:42.51 ID:6QEY9laL0
>>9
正確には、韓国メーカーが作った「かつおぶし」から基準を超える
発がん性物質が出たんだと
それでそのかつおぶしを使った食品・スープ・調味料が軒並みアウトになった。
>9にあがってるやつはその商品名な。

韓国メーカー麺製品6種類のスープから発がん性物質ベンゾビレンが検出され、商品を撤去する騒ぎに
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121025-00000011-jct-soci

【ソウル聯合ニュース】韓国農林水産食品部が参鶏湯(サムゲタン、鶏のスープ料理)の販路多様化に向けて活発な動きを見せている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120724-00000043-yonh-kr

436:2012/11/17(土) 22:37:51.18 ID:Y2n2Aj2+
>>430
MNP乗り換えなら二年縛りで月々基本料5000~6000円だよ
au、softbank同士なら通話料無料だし、無料通話アプリ使えば他キャリアでも通話無料
通話料もガラケーと変わらない

スマホを持てばダイエットは成功したも同然よ
さあ、勇気を出して!

437:2012/11/17(土) 23:24:26.76 ID:5bvP86HN
【研究】 日本人の男女の喫煙習慣と死亡の関係・・・20歳前に喫煙を始めた日本人男性の余命短縮は8年、女性は10年
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1353063228/

438:2012/11/18(日) 06:01:40.04 ID:yRhtQ8KX
>忍空の勝気煙みたいでwww

おっさん乙

439:2012/11/18(日) 07:30:05.10 ID:U7uie9MV
やっと晴れたので一週間ぶりのスロジョグってきた。毎日走ってたから雨が凄いストレスだったー

440:2012/11/18(日) 08:17:41.36 ID:2w754OCa
どこに住んでるの?
横浜だけど昨日降っただけでここ最近ずっと晴れ続きだったから気分が良かった

441:2012/11/18(日) 08:32:08.96 ID:CCRz7LKz
>>436
うーん……うーーーん……
auの公式見たら本体分割で買うと2000円割引とかあんのね
今とあまり利用料金変わるわけでもなし、乗り換えるかなぁ……
ちなみに乗り換えるとしたら何がいいかな?
iPhoneとか高そうだからXperiaを考えてるんだけども

442:2012/11/18(日) 08:35:00.85 ID:+O0bH79q
携帯板でやれ
メモ持ち歩いてメモに記録してろ

443:2012/11/18(日) 08:41:04.43 ID:CCRz7LKz
そりゃそうだ。悪かった

444:2012/11/18(日) 11:14:48.43 ID:mH/0HVmQ
>>441
スマホ初めてならiPhone一択
使い易さが違う
二年間縛りならiPhoneの方が安い

GPSジョグ・カロリー管理アプリなど、先ずiPhoneからリリースされた後、好評だったらAndroidへ輸入される

早よ買ってしまえ
そして走るのだ

445:2012/11/18(日) 11:54:17.51 ID:1ysD3hkt
体重減ってきたから、歩くの楽しい。
雨降りだけど、傘さして、長靴はいて、歩いてきた。

446:2012/11/18(日) 12:10:48.05 ID:mH/0HVmQ
金 哲彦の体幹ランニング読んだ
凄く良いねコレ。走った後がラク
10kmで棒になってた足が余力を残してる

ただ、紹介してるストレッチをこなす必要があるね
キチンと取り組めば、身体中がグニュグニュ動きだす
腕振りの遠心力から腰回りのキレや尻の筋肉や足の付け根が動き出すっつーか
さらにメリハリのある走りをした時、グングン前に進む

身体はラクでも息切れる(;´Д`)ヒィハァ

慣れかな

447:2012/11/18(日) 12:22:14.81 ID:hOcg5fdf
>>446
だしょ?
あの本はうちのジョグ観念を大きく変えたよ
あのストレッチ始めてから腰痛と膝痛とは無縁になったしバイブルっすわ

448:2012/11/18(日) 12:30:45.88 ID:gsHxRETP
>>446
>>447

次はもちょっと自然な流れで

449:2012/11/18(日) 12:36:14.37 ID:hOcg5fdf
自然ってなんだよ
既に売ってないからステマにすらならんし
前ここで図書館で読んだって書いたのは俺だぞ

450:2012/11/18(日) 12:48:18.49 ID:Lz6QccTs
体幹ランニングは走り始めた2年前に読んだよ
今はもう自分の走り方を見つけて本に書いてあった走り方はしてないけど
腕は振るんじゃなくて後ろに引くんだという点だけは今でも守ってる
初心者が感覚をつかむのには一番適した本だったと思う

451:2012/11/18(日) 13:28:51.72 ID:94aRIF+L
やってきた

452:2012/11/18(日) 14:48:57.34 ID:mH/0HVmQ
体幹ランニング、読むだけでは良さが半減だね
紹介してるストレッチに励んで初めて効果が出る

Amazonのマーケットプレイスなら、中古で安く手に入るよ

453:2012/11/18(日) 14:57:58.45 ID:D6D1KIio
図書館ならタダで借りられるよ

454:2012/11/18(日) 15:25:03.90 ID:U7uie9MV
キャベツ食べると食欲増進しておやつすげー食ってしまう…自分にはキャベツ置き換えは向いてない。
せっかく走ってんのに意思弱いクソ

455:2012/11/18(日) 15:51:07.82 ID:mH/0HVmQ
ビーフジャーキーオヌヌメ
歯応え抜群、蛋白質の塊&低脂肪・低カロリー
コストコのマリアーニビーフジャーキーがそこそこ安くて旨い

更に味を求めるなら
天狗か
ミートガイオリジナルジャーキー

456:2012/11/18(日) 16:22:04.54 ID:vpbuU5f2
ジョギングの息継ぎがうまくできないんだけどコツとかあるかな?
鼻でスースー口でハーハーの4拍子なんだけどなんか途中でリズム狂いまくりでグダグダになっちゃう

457:2012/11/18(日) 16:28:12.87 ID:D6D1KIio
口開けながら走ってみ

458:2012/11/18(日) 16:28:17.32 ID:bOh19QCt
>>456
昔は呼吸法とか言われてたけど、
最近は自然に、好きなように呼吸してれば良いって話だよ。

459:2012/11/18(日) 16:34:59.60 ID:oZYiwP6N
>>456
吸うのも吐くのも口でやるのは?

460:2012/11/18(日) 16:52:18.26 ID:vpbuU5f2
リズム意識してやってたんだけど自由にやってよかったのね
どうしても途中で、あれ今口で吸って鼻で吐いてたとかわけわからなくなってしまってたw

461:2012/11/18(日) 16:59:36.43 ID:mH/0HVmQ
呼吸がジョギングピッチとずれると、最初は気になる
そのうち気にも掛けなくなる

462:2012/11/18(日) 17:06:51.39 ID:g0ppOZS4
3週間で3キロぐらいへったww
77→73か4

463:2012/11/18(日) 18:07:15.07 ID:FR00PDds
私の50前の父親のことです
肥満で医師から運動を進められて歩いています
体重は100K近くあります
これから寒くなり室内でも運動を考えているみたいです
で、時速6キロまでの電動ウォーカーと下記の人力ストライダーかで

迷っているようです
皆さんどちらが良いと思いますか
皆さんのご意見をお待ちしています
http://www.kenkouchokuhan.com/top/detail/asp/detail.asp?scode=K-c05...

464:2012/11/18(日) 18:45:24.31 ID:jpUayatX
>>456

スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ

By ビチク52歳爺

465:2012/11/18(日) 18:48:13.34 ID:i+E6Huem
>>463
100キロ超えているんだったら、歩くだけで膝をやられるから
食事制限で80キロくらいまで体重を落とす方が先だなw

466:2012/11/18(日) 18:54:59.99 ID:aVnXbjS+
>>463 プールで水中ウォーキングの方が良いのでは?

467:2012/11/18(日) 19:41:23.91 ID:DccvmEdQ
8キロ歩いた合間にちょこちょこ走ろうかと思ってたけど、即効でふくらはぎが痛くて断念・・・

信号待ちでジョグの人に挨拶されたのに音楽聴いてて動揺したから相手が逃げてしまった
違う人も声かけてくれたし、結構みんな挨拶するんですね

468:2012/11/18(日) 19:56:50.84 ID:TxXu92LE
寒いとき、みんなどんなカッコで走ってるんだろう?
今日、銀座のアシックスに行ったら、この季節だというのにペラペラのものしか
なかった。あれでは真冬の早朝は耐えられない

469:2012/11/18(日) 20:03:50.35 ID:D6D1KIio
自分はユニクロのウォームドライ長袖Tシャツの上に半袖ドライメッシュTシャツ、寒い日は半袖の代わりにトラックジャケット。
下は走りやすいようにレギンスとハーフパンツ。

さっき外出した時は、上下タイツの上にハーフパンツと半袖Tシャツの人が多かったよ。

470:2012/11/18(日) 20:05:21.42 ID:mH/0HVmQ
家の中で着込んで足踏みで身体を温めてから外に出ればいいじゃない

もしくはiHEATウインドブレーカー買う

471:2012/11/18(日) 20:10:27.22 ID:oZYiwP6N
>>468
上は長袖のプラクティスシャツ+ウインドブレーカー、手袋
下はジャージだな。

472:2012/11/18(日) 20:32:58.99 ID:Z6QugD+l
どんなに寒くても走りに行くが、路面がとうとう凍結し出して安心して走れなくなった。
歩くのも怖い。家の中でドタドタやってればいいのかな

473:2012/11/18(日) 20:38:57.33 ID:mH/0HVmQ
ルームランナー買っちゃいなよ

474:2012/11/18(日) 20:40:13.27 ID:svSNJxCg
>>456
俺は腹式呼吸を意識しながら深呼吸で走ってるよ。
7~8秒くらいずつ吸って、吐いて。

475:2012/11/18(日) 20:45:53.93 ID:+/P77JCY
今日は天気が良くて初めてのコースをウォーキングしてきたんだけど、
途中で寄った神社の石段が予想以上に長くて、膝痛くなったorz

476:2012/11/18(日) 21:10:40.65 ID:GCgBtv9X
>>472
なわとびをやるがよい

477:2012/11/18(日) 21:39:53.23 ID:SSH4k93V
脱毛症の画期的な治療薬が 2 年以内に発売!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics6119.html

脱毛症に悩む男性に再び完全な頭髪を戻すことさえできるかもしれないという
画期的な育毛ローションかクリームが、2年以内に販売されるだろうと、
米国の皮膚科医は述べています。

彼らは、現在、毛髪の生産を止める有害酵素の働きを阻害することによって作用する
この壮年性男性型脱毛症の治療薬を製品化するために複数の製薬会社と話し合っています。

この酵素を阻止する薬は、既に、別の目的の治療薬として存在するので、
話がまとまれば、早期に製品化できるだろうと語っています。

478:2012/11/18(日) 21:47:56.81 ID:n2amUoHo
>>468
走る→熱くなるからペラペラでいいじゃない
走る前は寒いけど、ネックウォーマーと手袋で何とかなるだろ
年始の箱根のランナーなんて短パンにタンクトップですぜ?
もちろん箱根のランナーを想定してるわけじゃないけど、1㎞もジョギングすれば熱くなる
走る前に寒くない起毛の素材じゃ、熱くなってきたとき走り続けられないじゃない

479:2012/11/18(日) 21:48:27.74 ID:E/66/xzK
今日昼間走ってたらお腹下したっぽくて

でも開始して20分ぐらいだからそろそろ脂肪燃える頃じゃん
悔しいし、他のスレタイの「悩むな動け」を思い出して走り続けたよ…


最初は気持ち悪かったけど乾燥?してきて慣れた
んで続けてウォーキング一時間したよ

薬局よれば良かったな

480:2012/11/18(日) 21:52:26.49 ID:8Ml+D6/E
乾燥ってうんこ付けたまま走ってたん?
臭害は大丈夫だったのか?w

481:2012/11/18(日) 21:58:43.85 ID:Ln9RiRjK
>>479
まさか・・出したまま走ったんじゃないだろうな?

482:2012/11/18(日) 22:02:47.79 ID:7o9tzNH3
終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュして疲れたら超ゆっくりジョグしてまたダッシュというような変則ジョグ
どちらがダイエットには効果的なんでしょうか?

483:2012/11/18(日) 22:25:10.16 ID:G9cD847q
>>482
ダイエット的には誤差の範囲です

484:2012/11/18(日) 22:33:28.58 ID:G9ja4VV+
初心者ランナーの人 どんな靴履いてますか?

485:2012/11/18(日) 22:39:37.71 ID:Lz6QccTs
走力向上という意味では短い区間でもダッシュを入れると効果は非常に大きいです
もっと言えば毎日同じ速度で走るのではなく休みの前などはちょっと頑張ってスピードを上げる
ゆっくり3日走って1日は速めそして休養、またゆっくりと日によっても強弱を付ける
それで走力がアップすればより楽に長い距離が走れるようになるので結果的にダイエット効果は上がる

486:2012/11/18(日) 23:21:25.35 ID:c+DYuogy
>>485
そんなことすると膝壊れちゃうよぉ

487:2012/11/18(日) 23:26:37.77 ID:iNe91Wj0
毎日2時間ウォーキングしてるけどなかなか痩せない
やっぱり腹筋背筋や食事制限もした方がいいのかな
10分くらいの筋トレっていいんだろうか
食事制限も少食になりたいんだがデフォ基準が分からない

488:2012/11/18(日) 23:26:50.20 ID:Ln9RiRjK
おいらは同じペースで走ってるけど、
だんだんペースが上がってきてるし、
距離も増えてきてる
そういうのでもいいんじゃね

489:2012/11/19(月) 00:04:50.27 ID:6kYt2sQZ
この寒い中よく走りにでようと思うな
感心
よく準備体操してからいけよ

490:2012/11/19(月) 00:11:07.78 ID:DWNM4Ahe
>>48
なるほど
同じ距離、時間でも徐々にスピード上げるわ
ありがとう

491:2012/11/19(月) 00:20:36.68 ID:F2MEQZIv
>>487
スクワットが効率良いよ
食事の基準は腹八分目を目安に
あとは炭水化物を少なめに

492:2012/11/19(月) 00:22:26.79 ID:Zc0O7za5
>>484
アシックスのゲル1170
踵がゴツ目だからウォーキングもジョギングも対応できると思う

ジョギングに慣れてきたのと、体重が減ってきたからか自然と走るスピードが上がってきたけど、あえてゆっくり走ろうとすると逆に疲れてしまうな…

493:2012/11/19(月) 00:25:53.49 ID:5PzAbkka
>>484
普通のスニーカー(コンバースのオールスター)ですよ
やっぱいつも履いてるくつが一番足に馴染んでるんじゃないのかな?
その靴でいつも7~12km走ってる。

494:2012/11/19(月) 00:28:33.87 ID:kfyTrwBv
>>484
イグニオのワンポイント1980円スポーツシューズだお

495:2012/11/19(月) 00:32:13.65 ID:TIkHbOp9
手袋してると途中から手の甲がくすぐったくなって気持ち悪くなる。
ジョギング用のやつは違うのかな。

496:2012/11/19(月) 00:45:40.72 ID:mNV5DeTZ
>>486
膝を壊すのは7割~8割のミドルペースで毎日毎日走るから
蓄積ダメージで壊す場合の方が多いよ
5割~6割のペースで走りながら回復して、たまに速く走るって感じでやれば壊さない

497:2012/11/19(月) 01:33:38.53 ID:WKZvOtb8
俺は全然ジョギング用とか気にしないでデザインでナイキ選んでた
もしかしてジョギング用の靴とか買うと全然違ったりしちゃう?

498:2012/11/19(月) 04:50:11.15 ID:Y43bPjwz
チョロQと自家用車くらいの差がある

499:2012/11/19(月) 04:57:59.03 ID:cEYgvmI/
調子に乗って遠くまで走ってしまって、帰りはタクシーで帰ってきた人いる?

500:2012/11/19(月) 06:04:38.84 ID:KAVpCf70
乗りたいと思ったことはあるけど乗ったことはまだない。
その日のためにお金は持って走ってる。

501:2012/11/19(月) 07:42:38.65 ID:d2LucWnI
高須克弥「肉を食って小太りになると長生きできる」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352499495/

・断食、一日一食では不健康になる
・肉を食って小太りになると長生きできる
・身体が欲するままに食べるのが自然
・長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る

独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
http://news.livedoor.com/article/detail/4043337/

「30歳を過ぎてから、小太りオトコに目がいくようになってきた」と話すのは舞さん(35歳)。

長生きしたいなら太りすぎがベスト!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics4631.html

適度に太っていることは、正常体重より、長生きできるようです。
一方、非常に太りすぎか痩せすぎであることは寿命を短くしました。
9千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。

502:2012/11/19(月) 08:46:15.31 ID:v7BfFZWm
長生きなんてしたくない

503:2012/11/19(月) 09:51:37.16 ID:uNQ+erNh
>>392
>>どんな計算?kwsk

-------------------------------------
男 68kg ゆっくりした歩行 60分 ・・・187kcal
-------------------------------------
男 68kg 普通歩行 60分 ・・・232kcal
-------------------------------------
男 68kg 腹筋運動 20分 ・・・209kcal
男 68kg ダンベル運動 5分 ・・・75kcal
-------------------------------------

504:2012/11/19(月) 09:54:50.50 ID:iA75Jl/6
>>479です

>>480
>>481
そのままです。昨日は風強かったし、基本人通り少ないトコ走るんで
あと冬だからボクサーパンツ、厚手のパンツ、モモヒキ穿いてたんで
座らなきゃズボンにつかないです

家着いてから臭いがね

一時的なハプニングで諦めたらデブりますよ

505:2012/11/19(月) 10:07:50.56 ID:uNQ+erNh
>>501
>>9千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。

既に長生きしてる者が「高齢者」なんだから
長生きするかどうかを調査するのに対象が高齢者じゃ意味ないわな。

高齢者になる前に亡くなってるのは小太りの人の方が多いかもしれないし。

506:2012/11/19(月) 10:59:19.69 ID:uAP8JRve
シューズ変えてから足が慣れるまでに出来た爪下血腫がなかなか治らないと思ったら、
爪が剥がれてきた…
もう爪が死んでるから、新しく生えてきたら剥がれ落ちるらしいけど、
怖い。

507:2012/11/19(月) 11:10:03.36 ID:woBANj56
>>506
足の指が、長距離走る耐性が出来ていなかったのかも
シューズも関係あるかもしれないが、
走る姿勢とかも関係あるのかな

私は、過去に、左右で2本ずつそうなったね
時間が掛かかったが、新しく爪が生えてきた後は、
10キロ超えは、何も問題なく走れるようになった

508:2012/11/19(月) 12:11:01.32 ID:VBoQPU2i
歩くのと合わせて低い鉄棒につかまって腕と足を使って身体を上下させる運動をしてみなさい
スピード挙げてみたりスロトレみたいにゆっくりやったり究極の全身運動です

509:2012/11/19(月) 12:24:14.05 ID:D4tl6E8b
体にフィットしてちょっと圧がかかるようなロンT(コンプレッションインナーっていうのかな?)
の防風、防寒効果ってどの程度ありますか?

今は走る時にヒートテックを着用しているのですが、風が通るので寒いなと感じます。
使用してる方いたら、ヒートテックのようなものと比べてどうなのか教えていただきたい

510:2012/11/19(月) 12:54:38.09 ID:eJl0hCmb
>>509
やっぱりウィンドブレーカーが良いよ。

511:2012/11/19(月) 13:03:49.87 ID:kfyTrwBv
風に当たると寒いよ
レインウェアかウインドブレーカーを上に着て風を遮らないと

512:2012/11/19(月) 13:25:33.08 ID:WKZvOtb8
風が冷たすぎて顔痛かったからネックウォーマーで下半分隠したけど上が痛いww
メガネというかスキーゴーグルつけるべきなのか・・・

513:2012/11/19(月) 13:39:59.62 ID:kfyTrwBv
>>509
ヒートテックもコンプレッションも風を遮る上着とセットが前提
直で風に当たるとコンプレッションの方が寒いよ
一瞬で体温持っていかれる

514:2012/11/19(月) 13:42:14.10 ID:kfyTrwBv
>>512
ニット帽があるじゃない
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1KW3Bww.jpg

515:2012/11/19(月) 13:49:17.01 ID:lBEDNaKm
>>501
高須wwwwww
お前は小太りじゃねえ、デブだ

516:2012/11/19(月) 13:49:58.29 ID:Cf6dpoEX
みんな歩くとき、腕を振ってる?
早起きして、肩甲骨ウォーキングしようかな。
ショーウィンドウに映った、自分の歩き方がヤバかったw

長年の癖がついた歩き方を変えるのは、私にはできない…
とか思ったけど、それじゃいかんよね。

少しずつ、努力してみる。

517:2012/11/19(月) 14:09:25.83 ID:Zc0O7za5
>>516
やってるよ。肩甲骨意識して続けると痩せてきたのもあると思うけど、関節が柔らかくなって右手を後ろに回して肩甲骨を掴めるぐらいになった。(左手は以前からできてた)

518:2012/11/19(月) 14:52:19.22 ID:s60uIimV
たまに地方へ旅すると歩いてる人いないな

519:2012/11/19(月) 15:01:18.61 ID:uAP8JRve
>>509
現在、朝のジョギングにはコンプウェアの下にノースリーブ着ていって、
大体3~4kmぐらいで暑くてノースリーブ一枚になってる。
去年ウォーキングしてた時は、ヒートテックの上にコンプウェア、
上着にウインドブレーカーかダウンで冬の夜を乗り切ったけど、
基本的にコンプウェアはそこそこ厚みもあるし、運動すると結構暑いと思う。
と言うか、ヒートテックは特に暖かいと感じた事はない。

520:2012/11/19(月) 16:14:24.66 ID:BB7JhbkO
スポーツデポとかアルペンで売ってるiheatとかいうの試したことあるヤツいる?
発熱とか書いてあるヤツ。

521:2012/11/19(月) 16:34:05.00 ID:D4tl6E8b
>>510-511
>>513
>>519
レスありがとうございます!参考になります
基本的には防寒、防風効果は無いと考えてよさそうですね

522:2012/11/19(月) 16:43:07.20 ID:T76yyoKe
>>521
薄手のアンダーウエアと比べるとあったかいけど、
これからの季節の防寒対策ならウインドブレーカーなどが必要。
春先くらいになればウエア1枚で走れるし揃えておいても良いと思うよ。
ある程度の体付きなら、引き締まって見えるからカコイく見えるしねw

523:2012/11/19(月) 17:11:56.25 ID:D4tl6E8b
>>522
大変参考になりました、本当にありがとうございます!
どちらも購入する方向でいきたいと思います

524:2012/11/19(月) 17:23:05.09 ID:YA0fgnVp
今朝やった
体重は合計11キロ減る
歩きながら話してたけど、役者は役作りの為にいくらでも体重を増減させるそうだ
見た目変わったと思われるのがプラスマイナス20キロから
だから20キロ以上痩せないと「あー痩せたね!」とか言われるのは期待しない方が良いとか

525:2012/11/19(月) 17:30:39.38 ID:Zc0O7za5
ウインドブレーカーで内側メッシュで安いヤツ無いかな?
デポとか見たけど、安いヤツはメッシュ付いてなかったり肩の辺りだけしか付いてないのばっかりだった…

526:2012/11/19(月) 17:32:39.93 ID:fwHS8m2W
ワークマン行きゃいくらでもあるだろ

527:2012/11/19(月) 18:35:10.50 ID:004F7mai
>>524元が100㌔オーバーならそうかも知れんが

60㌔台から20㌔も落としたら病気かもって疑われるぞ

528:2012/11/19(月) 18:35:39.67 ID:EQuL6ePO
三日連続飲み会ではちきれそうな程食べた。今朝体重測ったらスロジョグで五キロ必死で減らしたのに二キロ戻ってた…
食べた物が残ってるんだとは思うがショックだ…

529:2012/11/19(月) 18:50:33.68 ID:7LKsRlxF
>>525
しまむらですら売ってたよ

530:2012/11/19(月) 18:56:32.93 ID:rsuQWHbB
ユニクロでもあるだろ
つか雪でも降らない限りは ヒートテックインナーの重ね着で十分。

531:2012/11/19(月) 18:58:24.91 ID:BB7JhbkO
>>525
デポ2980円でメッシュのヤツ売ってたぞ。
TIGORA

532:2012/11/19(月) 19:00:18.16 ID:BB7JhbkO
自信ないがTR-3R1702WJってヤツかな?

533:2012/11/19(月) 19:05:20.90 ID:GSPkuPiB
成せば成る
一月で8キロ痩せたよ!
24日まであとニキロ落とすのが目標だがウムム

534:2012/11/19(月) 19:06:03.57 ID:Zc0O7za5
>>530-531
ユニクロもTIGORAも見たけど、肩周りだけメッシュしかなかった

535:2012/11/19(月) 19:13:52.65 ID:AC/tzvXQ
スロジョ10km90分で完走した
普段は5km30~40でゼイゼイしてたのに
年末までに-6k頑張る

536:2012/11/19(月) 19:37:39.03 ID:zpnSplKA
ここの人は足の裏が長期にわたって痛くなる足底腱膜炎に詳しそうだけど、
なったときの対処法どうしてますか?
ウォーキングとも言えないくらいの軽い散歩を始めたら一ヶ月で発症してしまいました
これはあまり足を使わず自然治癒を待つしかないのでしょうか?

537:2012/11/19(月) 19:45:41.02 ID:Zc0O7za5
医者の方が詳しいよ

538:2012/11/19(月) 20:00:31.35 ID:YCpqeLcS
ハーフパンツじゃ寒くてキツくなってきたから
guのスポーツレギンス買ってさっき走ってきたけどこれいいな、伸縮性抜群であったかいし、490円でも十分だわ
指出し手袋も装着してこれで冬は万全や!
でもちゃんとしたランニンググローブなんてのは指全部覆うタイプなんだな・・・

539:2012/11/19(月) 20:13:59.18 ID:rsuQWHbB
>>536
自分の場合、痛くなってた期間は1週間ほどだけど、結構動いてたかな。
だから治りが遅かったのかもw
基本シップ貼って、暇な時は足の指動かしてリハビリ、マッサージくらい。
再発が怖かったんで、走る路面を土と芝生に変えたら治ったよ。
体重が重い場合とクッション性の弱い靴だと、アスファルトはどうしても負荷がかかるんだろうな。

540:2012/11/19(月) 20:31:28.42 ID:xt0XIq1a
女はいいけど男でスポーツレギンス穿いてる人見るとカマっぽく感じる
見た目的に気持ち悪い

541:2012/11/19(月) 20:53:26.05 ID:xU24ENJ7
乳首ポッチリ対策にコンプレッションインナーって有効ですか?
毎回乳首に絆創膏貼るのんめんどくなってきたから、防寒も兼ねて、
冬はコンプレッションインナーの上にロンT着て走ろうかと思ってるけど
どうでしょうか?

542:2012/11/19(月) 20:55:20.82 ID:DWNM4Ahe
アスリートっぽい人が穿いてるとかっこいいけどな

543:2012/11/19(月) 20:56:39.96 ID:Zc0O7za5
>>540
だって長ズボン走りにくいし…

544:2012/11/19(月) 20:58:21.62 ID:zpnSplKA
>>539
ありがとうございます
かなり早く治ったのですね
長い人は7年も痛みと付き合っていると聞いてビビってました
足指ストレッチも少しずつしてみます

545:2012/11/19(月) 21:52:24.71 ID:a9KLYjXR
>>530
ジョグるならヒートテックは蒸れるし汗の処理は最悪だけどな。
ウォーキングにはいいかも。

546:2012/11/19(月) 21:55:26.11 ID:Zc0O7za5
明日にでもワークマン見てくるわ、カラー軍手とウインドブレーカーをっと_φ(・_・

547:2012/11/19(月) 22:29:45.41 ID:V8rOnX5L
>>504
レースならまだしも
漏らしながら走るとか、人間としてどうかと思うな。
いくら人がいなくてもオレなら、ランニング止めて
草むらでやるよ。
諦めたらデブるとかなんか違うだろて。

オレはやばそうだったら、町中へコース変えて
コンビニトイレだ。

548:2012/11/19(月) 23:29:38.98 ID:6ei2Dm7C
今朝3~4℃だったからミズノのウインドブレーカーの上下を着て行ったが、走ると暑いな。
ジャージで十分だな。

549:2012/11/19(月) 23:53:21.93 ID:goerd1Q6
168cm61kg
今月からランニング始めてやっと月間走行100キロ
まだ10キロ60分台だけど、走って痩せたら自然と速くなって50分切れるかな

550:2012/11/19(月) 23:58:56.56 ID:xujAQz3E
ウォーキング~ジョギング始めて3ヵ月半で初めて10km1時間切ったわー
体重は-15kg減 目指せフルマラソン
http://iup.2ch-library.com/i/i0789282-1353337076.jpg

551:2012/11/20(火) 00:09:55.28 ID:tVz/1sdu
>>550
それは何のソフト?アプリ?使ってんの?

ここ一週間体重が全く変動無しだ。これが俗に言う「壁」か…

552:2012/11/20(火) 00:17:48.18 ID:QiNbuUzv
オレも今、停滞期だなぁ
69.4から64.4まで、4ヶ月だったが、
ここんとこ64.5~66.0をいったりきたり・・

553:2012/11/20(火) 00:19:15.17 ID:Y2Nvb7q6
>.>541
ぴったりフィット系は乳首擦れ対策になるよ!
ユニクロのなんちゃってコンプレッションの
イージーエクササイズ投売りで買って以来
10km以上走っても乳首痛くなってない!!

554:2012/11/20(火) 00:20:50.70 ID:vY+PHojE
>>551
runtasticっていうアプリで無料でもかなり使える
これがあるとモチベーション上がる

555:2012/11/20(火) 00:24:28.89 ID:0KcPrFIj
おおー時速もでるのか!
でもruntasticって広告消したり、機能追加するのに一々課金しないといけないんだよな~。
NIKEはタダだけど バグが酷い・・・

556:2012/11/20(火) 00:26:10.09 ID:tVz/1sdu
>>552
おぉ、自分もちょうど4ヶ月目だわ!体重81.4→73.6だけどwww

>>554
それ使ってるわwww
そんな画面あったんだね。アカウント登録してないけど、機能違ったりする?

557:2012/11/20(火) 00:31:58.93 ID:VFbsgm6f
壁とか言ってる人は食べる量を減らせよ
1日500カロリーを意識すれば1ヶ月で8キロ痩せられる

558:2012/11/20(火) 00:41:48.01 ID:vY+PHojE
>>555
無料でかなりお世話になったから寄付のつもりでこの前400円のPRO買ったわw
自動一時停止機能が使えるようになって信号待ちだけで15分くらい無駄にしてたのがわかったわw

>>556
アカウント登録してパソコンから見れば走った詳細がわかるよ
PROにしてもパソコンのゴールド会員にはならなかったから使える機能は一緒だね

559:2012/11/20(火) 00:42:13.00 ID:a8vTCfxG
それと走る距離増やすか 毎日20kmも走ってりゃ流石に減るだろ

560:2012/11/20(火) 00:53:50.12 ID:lfIXugnI
1日500カロリーはストレス半端無さそう
俺は1300カロリーでも凄いストレスだけどここの人に言わせると甘えんなって感じなのかな

561:2012/11/20(火) 00:55:04.08 ID:tVz/1sdu
>>558
ありがとう^^

562:2012/11/20(火) 00:57:53.00 ID:QiNbuUzv
食べるのを減らしてた時より、適正カロリー内に押さえて
運動した方が減ったけど。
まぁ、今停滞してるんで、説得力ないけどねw

563:2012/11/20(火) 01:05:10.86 ID:vY+PHojE
http://www.youtube.com/watch?v=avHT8_KrrEM&feature=g-all-u

この人のチャンネル見るとやる気出るわー

564:2012/11/20(火) 01:19:48.48 ID:a8vTCfxG
つかダイエットもどんだけ痩せたいかによるよな
痩せすぎは免疫力も弱くなるし肌も荒れる 平均以下にするのは健康的に良くないよ。

565:2012/11/20(火) 03:12:34.03 ID:crXnBNJ+
1日500&#13193;とかアホのやる事じゃねーか
リバウンド確定の軟弱な体にしてどうする
体を鍛えて健康的に痩せるのと、ただやつれるのは全然違うわw

運動してしっかり食ってれば普通に痩せるわ

566:2012/11/20(火) 06:00:46.92 ID:VFbsgm6f
ジョグスレだから1日10キロ程の適度な運動は当たり前だろ。
平行して筋トレするのも基本。自然と太りにくい体質になるからリバウンドとかありえねーわ

567:2012/11/20(火) 06:07:37.52 ID:Wi6VSSYx
3日ぶりの早朝ウォーキング。5時半過ぎたら人も多いし、やっぱ、歩くの継続することにした。

ストレッチ筋トレ、骨盤ダンスのDVDをしたあとに歩いたら、使う筋肉違いすぎてビビった
どんだけ今まで間違った歩き方してたんかな…
継続してみる。

568:2012/11/20(火) 06:31:59.82 ID:5Fa50BVH
マイルール押し付けるとか有り得ないわー

569:2012/11/20(火) 07:11:37.20 ID:4FYdr8/n
>>557 のは明らかに不健康な痩せ方だ。体重を減らしすぎてる。
1ヶ月に1~2kgが理想と医者はいってるよ。

570:2012/11/20(火) 07:49:31.69 ID:Wi6VSSYx
うぉ~
すっきり~

PMSでウォーキングサボッてたけど
やっぱ、いいね。朝日浴びるのって。
セロトニンとメラトニン分泌った。

571:2012/11/20(火) 08:57:26.03 ID:zpMI7ZpV
やってきた

572:2012/11/20(火) 09:01:10.51 ID:2p4c7oKU
>>569
俺は一日1500カロリー摂取で毎日ウォーキングとかしてたら8キロ落ちたんだけどこれもダメなんかな?

573:2012/11/20(火) 09:14:57.99 ID:BMV2hLN6
>>572
月8キロは凄いなw
私の場合100キロから80台までは月6キロペースで落ちてたw
以降は月4キロくらいで、65キロになったら月1キロも減らない。
ウォーキングからジョギングに変えても、体重変わらず安定w
標準体重近くだから減りづらいのかなって思って維持しようとしてるけど。
14%くらいあった体脂肪はウォーキングからジョギングに変えたら9%後半で安定してるw

574:2012/11/20(火) 09:34:26.41 ID:2p4c7oKU
>>573
始めた体重俺と同じだw
今1ヶ月半で12キロ落ちたから経るペースも一緒くらいなのかな~

575:2012/11/20(火) 11:58:31.75 ID:lO5Lblsl
>>534
guは?俺のはいつ買ったのか忘れたが、全面メッシュだ。

576:2012/11/20(火) 12:29:34.32 ID:14iuYz7W
そろそろドカドカ走りにいかねば太ってきた
マイナス2キロできたら夢のよう
今日は晴れてるし夜いこうと思う

577:2012/11/20(火) 12:34:11.36 ID:14iuYz7W
中にフォックスファイヤのクイックドライ長袖tシャツ着て
上にゴアテック着ようと思う

578:2012/11/20(火) 17:01:29.18 ID:3zD3nE5q
>>534
>>575
今日gu行った。
今もメッシュだったよ。

579:2012/11/20(火) 17:31:08.07 ID:+zZxUAG/
みんな順調に痩せててすごいな
1ヶ月で5kg以上痩せてる人はやっぱジョギング?

毎日ウォーキングしてるけどたまににドカ食いしたらすぐ一からに…
普段は少なめにしてるんだけど定期的に揚げ物食べたくなる
どうやったらドカ食いって治まるんだろ

改善しないと痩せないままだなorz

580:2012/11/20(火) 17:53:18.69 ID:ecKAz/2X
>>579
食事もだけど、まずはその言い訳体質を改善しないと駄目だと思うよ。
誰だって食いたいのをセーブしてんだよ、今日から頑張ろう

581:2012/11/20(火) 18:06:19.69 ID:+zZxUAG/
>>580
すまん
痩せないのを言い訳にしてた
みんな頑張ってるのに馬鹿な質問した
食事にしても性格にしても甘ったれてるな
頑張るわありがとう

582:2012/11/20(火) 18:08:29.98 ID:3WuGl/mu
>>579
口にしたものは全て記録した方が良いよ
何処で何を食べて、どれ位カロリーあるか把握しないと

カロリー管理アプリならマジお手軽
グラフで視覚的に痩せていくのが分かってモチベあがる
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjq63Bww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1eS3Bww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYndW1Bww.jpg

俺は月1kg減っぽいけど
月5kg減は信じられん

583:2012/11/20(火) 18:09:01.22 ID:NKUXGfx0
揚げ物好きで食べなきゃストレスたまってしょうがないなら揚げ物食ってもいいんじゃね?
但し、どか食いせずに少しとか、1日トータルでみて、夜に食べるから昼を控えめにするとかは考えた方がいいんじゃないかな。
俺はその境地に達してないけど、キチンと健康的にダイエット続けてると、どか食いすると気持ち悪くなったりするみたいだよ。

584:2012/11/20(火) 18:16:12.34 ID:RPBqVurh
俺は1週間に1回ドカ食いの日を作ってる
好きな物を好きなだけ
焼き肉だろうとピザだろうと食いたいだけ食ってる
そのかわり他の日は野菜中心の食事にしてる

585:2012/11/20(火) 18:27:27.16 ID:+zZxUAG/
>>582
ありがとう
ながら食べてとかしてるからカロリー結構とってる気がする

>>583
一度食べ出すと目の前にあるもの残さず食べるんだよな
あらかじめ量も気をつけようと思う
自分も食べ過ぎたら気持ち悪くなる感覚になりたい
頑張るよ

586:2012/11/20(火) 18:33:01.20 ID:+zZxUAG/
>>584
なるほど
食事もけじめつけて規則正しくしたらいいのか
その日に食べるものも野菜とか関係なく適当にしてたわ
口寂しさに飴とか食いまくってた…
まず野菜中心の食事から始めるわ!

587:2012/11/20(火) 18:57:58.86 ID:bNvJb+Rd
>>582
いいね。これ、なんていうアプリ?

588:2012/11/20(火) 19:16:20.08 ID:DifS3r4i
ipodについてるnike+は良いんだが
肝心の音楽は走りながらだと聞きにくい

曲変えようとしてソフトが止まってしまう。
こりゃ携帯と2台持ちかな。

589:2012/11/20(火) 19:35:04.55 ID:zMil2w8i
ネックウォーマー買いました。

590:2012/11/20(火) 19:57:30.12 ID:tVz/1sdu
>>589
お、おう…

591:2012/11/20(火) 20:18:25.42 ID:3WuGl/mu
>>587
『カロリー管理(痩せるアプリ)』450円
高価なくせにレビュー平均4.5以上の優秀アプリ
ググれば色んなブログで紹介してる

592:2012/11/20(火) 20:36:03.35 ID:pt5UGEMD
食事前に蒸し野菜一山食ってから食事をするのを少し続けた
確実に痩せるけど、習慣になるまで続くかどうかですね

593:2012/11/20(火) 21:19:51.63 ID:M2bseQgE
この時期、この時間にまた外に出るのは、つらい

594:2012/11/20(火) 21:30:42.29 ID:af2e6ln4
二郎の大ラーメンくってきたぞー
うまかったわ(。・_・。)ノ
腹パンパン

595:2012/11/20(火) 21:43:09.55 ID:LOhgFPB2
>>594

596:2012/11/20(火) 21:43:52.64 ID:5k7S6Xwo
>>594
よっしゃ、食った分のカロリー消費するまで寝るなよ!
ランニング何キロに値するんだろう?

597:2012/11/20(火) 22:00:03.23 ID:3WuGl/mu
二郎大ラーメン約2300kcal
体重70kgなら約30kmだね

598:2012/11/20(火) 22:03:55.74 ID:5k7S6Xwo
>>597
えげつねぇ…
65キロの俺だと…二日の運動分でチャラか

599:2012/11/20(火) 22:19:11.24 ID:vi3zHbxB
>>582
ごはん140gが352カロリー・・・
なんか高すぎる

600:2012/11/20(火) 22:20:29.60 ID:+zZxUAG/
>>597
一食でってすごいな

601:2012/11/20(火) 22:33:46.58 ID:zMil2w8i
レッグウォーマーも買いました。

602:2012/11/20(火) 22:34:34.19 ID:dFGp87dy
>>601
良かったな、あったかいな
もう寝ような

603:2012/11/20(火) 22:49:14.22 ID:af2e6ln4
お前らスキだろコテコテラーメン 我慢しないで好きな物食べるんだよ

604:2012/11/20(火) 23:10:51.33 ID:SeL+JCo0
http://livedoor.3.blogimg.jp/itaishinja/imgs/d/0/d06233de.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/itaishinja/imgs/d/4/d4c17ecc.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/itaishinja/imgs/d/e/de6cdf93.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/itaishinja/imgs/f/c/fc124190.jpg

605:2012/11/20(火) 23:21:53.43 ID:5k7S6Xwo
>>603
たまーに飲んでからこってりラーメンは食うわ
そこそこ近所に無鉄砲本店があるから捗るわ

606:2012/11/20(火) 23:26:44.82 ID:QiNbuUzv
オレは、普段、酒を控え、ランニングして
週末にがっつり飲むんだ。

なんか、夏休みのコピペみたいだが

607:2012/11/20(火) 23:30:07.95 ID:MGxXRahw
ウォーキングいってきた
寒いけど皆さん耳あてしてる?
道中に猫がいて触れた!

608:2012/11/21(水) 00:03:56.89 ID:af2e6ln4
息抜きは必要だわー
夜にラーメン食いたかったら昼間控えるとか
まさに >>605 606 のようにゆるくダイエットするのが一番長続きするわな

609:2012/11/21(水) 00:12:19.53 ID:uxhRsUzA
食ったら走るそれでいいんだ

食べたいから走るのさ

610:2012/11/21(水) 00:13:05.68 ID:rcDcw8jy
朝はどんどん寒くなってきて起きるの辛い~。食事をキャベツに置き換えると食欲増進してしまうことが発覚したのでちゃんとバランスよくキャベツ以外も食わないとだめだな

611:2012/11/21(水) 01:20:57.17 ID:fyU1AEfL
>>607
耳当てしてるよー
ウォーキングしてると耳だけが冷たくなっちゃうんだよね
必需品です

612:2012/11/21(水) 04:36:48.50 ID:3uvgqC5n
>>609

613:2012/11/21(水) 06:45:59.14 ID:4MSzacpe
今日歩くのやめようかな、とか思いつつ
朝日が登り始めると、スイッチが入ったように近所の神社とか、公園歩いている自分がいる

足低筋鍛えたいなー

614:2012/11/21(水) 07:18:48.72 ID:4qJ0dtVP
ジョグ帰宅して着替えず寝ちゃった
身体カチコチ

615:2012/11/21(水) 07:39:34.38 ID:U0SQC08h
>>614
風邪ひくぞ

616:2012/11/21(水) 10:37:57.82 ID:HxD4EnOy
昨日健康診断行ってきた結果
体重66㌔→58㌔
ウエスト84㌢→71㌢
体脂肪24%→15%
身長171㌢→172㌢

半年でジョギングや筋トレの効果出てる
劇的に変化したウエストに驚いた

身長は誤差の範囲だろうけど

617:2012/11/21(水) 11:51:59.68 ID:Yc9URSLb
>>616
そのスペックなんかおかしいわ

618:2012/11/21(水) 12:15:50.88 ID:GTeZrW+9
内臓が下がってるんかね

619:2012/11/21(水) 12:53:09.56 ID:jlR1ppOg
俺は3ヶ月間、月100kmのジョグで
体重64→57
ウエスト88→73
体脂肪率23→15
身長は165

身長172でウエスト71って結構すごいね

620:2012/11/21(水) 12:57:15.24 ID:UNZ5ffbG
165って女か

621:2012/11/21(水) 13:00:58.48 ID:JAKnTaza
ジョギング効果あるんだなあ

622:2012/11/21(水) 13:42:26.39 ID:AhL0KFAN
体重81㌔→63㌔
ウエスト97㌢→77㌢
体脂肪28%→13%
身長178㌢→177㌢
ウォーキング1万歩前後を4ヶ月です。
炭水化物半分の食事制限有り。

623:2012/11/21(水) 14:05:14.25 ID:D2phAVCa
こういう報告を聞いたらやる気が出るな~

624:2012/11/21(水) 14:14:56.26 ID:cXn24Yiy
ウインドブレイカー買ってきた
たまにしか走らないけど頑張ろ

625:2012/11/21(水) 14:15:54.06 ID:WmE4KRF1
コレステロールに関してはどう???
誰か減った人いる?

626:2012/11/21(水) 14:52:34.43 ID:6KoNNSqd
>>624
私も今日買ったw
頑張ろう!

627:2012/11/21(水) 15:09:54.59 ID:e45dInF6
>>625
悪玉の数値は高いままだった

628:2012/11/21(水) 15:14:47.05 ID:7XEKvN4q
>>625
減った。
健康診断で正常値限界の120%ぐらいだったのが、
半年ジョギングをした後95%ぐらいに収まった。

629:2012/11/21(水) 15:19:14.50 ID:WmE4KRF1
>>627
>>628
ありがとう
もしよければ体重も教えて

630:2012/11/21(水) 15:23:34.34 ID:7XEKvN4q
>>629
180-70
ジョギングの甲斐あり、当面ダイエットの必要はない

631:2012/11/21(水) 16:12:15.06 ID:s2HVQPLh
皇居の周りを歩きました。半蔵門から左まわりで50分でした。
途中、桜田門から外苑にはいったんですが、そのまま歩道を歩くのと距離は違うのでしょうか?
知ってる人がいたら教えてください。

632:2012/11/21(水) 16:24:17.31 ID:tMByh+wi
>>631
>>1も距離が測れるサイトで調べたら?

633:2012/11/21(水) 16:27:28.65 ID:rcDcw8jy
ヒートテックの上にジャージだけじゃ辛くなってきた…でも走ってると脇汗かいてくるんだよな

634:2012/11/21(水) 16:31:05.32 ID:RbSNkSmR
>>616
ヒョロガリじゃんw
見た目貧相っぽい

635:2012/11/21(水) 18:04:24.79 ID:FnDWw9D4
>>633
だから、ヒートテックはやめろと。。

636:2012/11/21(水) 18:21:09.76 ID:HxD4EnOy
>>634確かに鏡に映すと細すぎに見えるwwww
でも筋トレ自体半年だから来年には細マッチョになってやる

637:2012/11/21(水) 18:23:58.80 ID:PEKcnoX9
>>636
筋トレ内容kwskおなしゃす

638:2012/11/21(水) 18:42:43.37 ID:MDffIBV8
今月から生活環境が変わって、
走りやすい所に住んでるから
とりあえず一週間毎日5kgジョギングかウォーキング始めたら、体重は変わらないけど見た目が全然変わってきた。
引き締まるってこうゆう事なんだと実感。

639:2012/11/21(水) 18:46:34.80 ID:HxD4EnOy
>>637
腹筋20回10セット
背筋20回5セット
アームカール?20㌔を20回10セット
ベンチ30㌔30回5セット
あと適当にやってる

640:2012/11/21(水) 19:20:31.77 ID:ocb6Btgh
>>635
ヒートテック以外でがさばらずに温かい服なんてあるのか?

641:2012/11/21(水) 19:23:31.71 ID:fE/jMLr+
>>635
今年のメンズのヒートテックは汗ムレしないように進化してるよ

642:2012/11/21(水) 19:28:09.88 ID:7Qy1BTY/
スポーツデポにあったiheatとかいうのもスポーツ用品だから汗ムレはないんじゃない?

643:2012/11/21(水) 19:33:34.85 ID:PYojnygn
最近、摂取1200キロカロリーで5時間歩いてたら一月で9キロ痩せた

644:2012/11/21(水) 19:34:09.58 ID:7Qy1BTY/
5時間は1日のことだったら到底マネできんw

645:2012/11/21(水) 20:20:06.33 ID:cXn24Yiy
>>626
購入効果かやる気に満ちてたからサクっと走ってきたぜ
>>639
ダンベルで片手だとしたらすごいな

646:2012/11/21(水) 20:36:38.62 ID:W/LdMmc6
>>640
登山用のアンダーウェアは吸湿速乾にすぐれてる
ただし値段が高い

647:2012/11/21(水) 20:51:42.28 ID:4qJ0dtVP
しまむらジャージジョガーには高嶺の花

648:2012/11/21(水) 20:53:49.72 ID:E73bDaHd
>>625
むちゃ減った。善玉のほうが悪玉より多くなった。医者にほめられた。

649:2012/11/21(水) 21:02:12.27 ID:vQ9JfFwo
>>641
でもヒートテックは所詮、保温下着だって!

650:2012/11/21(水) 21:09:22.62 ID:e45dInF6
>>629
174/66

651:2012/11/21(水) 21:25:52.90 ID:sHO+IFrm
まだコンプレッションインナーとウィンドブレーカーの2枚で充分じゃない?
ただ止まって汗冷えてきたら最悪だから冷えないように気を付けてる

これからもっと寒くなってきたらユニクロのダウンベストいいなーって思ってる
ウィンドブレーカーにダウンベストってどうなんだろう変かな?

652:2012/11/21(水) 21:29:12.30 ID:Oh4OmBGe


653:2012/11/21(水) 21:29:48.24 ID:j9sX98T1
長袖T1枚と半パンに手袋
まだこれで戦える 京都だけど

654:2012/11/21(水) 21:46:19.70 ID:cXn24Yiy
>>653
去年そんな感じでいたら風邪引いたから気を付けてね

655:2012/11/21(水) 21:49:26.90 ID:ltU3OUtG
今朝は7度くらいだったので、ウインドブレーカーの下にフリースを着てしまった。
帰ってくる頃には汗だくだけどw

656:2012/11/21(水) 22:16:34.27 ID:rQO7dj1X
>>692だがレスありがとう
運動してもコレステロールは減りにくいという説も聞いたもので
一応半年続けてみよう

657:2012/11/21(水) 22:18:06.80 ID:rQO7dj1X
番号ミスった

○>>625>>629だがレスありがとう

658:2012/11/21(水) 22:28:04.03 ID:cKjWezmb
↑ビチク52歳爺~

レスが欲しいのか?

155㎝ガリガリ貧弱小人爺~w

659:2012/11/21(水) 22:30:49.83 ID:YmfvqoMM
鉄アレイを両手に持って、ジョギングする人がいたが、
あれはどうなのかな?

短い距離なら出来そうだが、10キロじゃ無理だよな

660:2012/11/21(水) 22:40:46.86 ID:gKjz40s+
ウインドブレーカー届いた。ぺらぺらでくしゃくしゃなんだがこれでほんと寒さ凌げるのか不安。
来月から頑張るわ

661:2012/11/21(水) 22:48:55.63 ID:PEKcnoX9
>>639
ありがとう^^
ところで腕立てはやらないの?

662:2012/11/21(水) 22:49:22.09 ID:G/MY/SwS
>>660
明日からじゃないの?

663:2012/11/21(水) 22:52:59.78 ID:vwSbn89g
朝ランしたいけど
5時に起床、6時半には家に着いてシャワーと食事で仕事に間に合うとする。
支度と準備運動で30分、走る場所の移動に往復で30分、走れる時間は30分か…

削るとなると、移動していつもの場所から走るんでなく家から走り出して移動時間を削るか
でも近所走りたくないし…かと言って4時台に起きる自信もない

悩ましい…

664:2012/11/21(水) 22:54:54.24 ID:gKjz40s+
>>662
2ヶ月サボって体重も10kg近く増えたからウォーキングから始める

665:2012/11/21(水) 22:55:44.60 ID:Oh4OmBGe
>>659
それどこのくにおくんのゲーム?

666:2012/11/21(水) 22:59:14.74 ID:PEKcnoX9
>>659
変な負荷が掛かって故障の原因になりそうだよね。

667:2012/11/21(水) 23:13:34.76 ID:YmfvqoMM
>>666
そうだよね
合理的に見えるけど、
長距離、早いペースで走るのには無理があると思う

ちんたら、2-3キロなら可能かな?
でも、それなら分けてやった方が良いしね

668:2012/11/21(水) 23:20:27.05 ID:4qJ0dtVP
二ヶ月で10kgも増やせるものなのか・・・!?

669:2012/11/21(水) 23:34:44.49 ID:ufPn6XWP
>>663
室内じゃダメなの?

670:2012/11/21(水) 23:39:20.60 ID:UIcg4slJ
寒い

671:2012/11/21(水) 23:42:52.70 ID:vGN1TS+1
走ると、頬がブルドックのように揺れて困る人いる?
 

672:2012/11/21(水) 23:53:35.53 ID:rcDcw8jy
朝が寒くて早起きするのが辛い…
必ず五分くらい行くか行くまいか悩んでから結局頑張ろうって起きて行ってる
金曜雨だから明日頑張って耐えろ自分!

673:2012/11/21(水) 23:59:59.96 ID:sHO+IFrm
>>660 ウィンドブレーカー事態はあったかくないぞ
風を通さず温度を逃がさないのが正解

674:2012/11/22(木) 00:01:10.90 ID:CZfaUnSN
>>665 くにお君なついねー
歳ばれるぞw

675:2012/11/22(木) 00:19:37.45 ID:FtqknN/d
>>653
ロンTとジャージパンツに手袋です@東京
手袋をヒートテックにしたら汗で濡れて冷たい。
洗える軍手が最強?

676:2012/11/22(木) 00:33:57.62 ID:BRFQ9aKl
3℃の時に、3シーズン用コンプレッションインナー上下に半袖Tシャツ、上下ウインドブレーカーで走ったら暑かった。
7℃では、ウインドブレーカーの代わりに上下ジャージを着て走ったら暑かった。
手袋は、してないと冷たい。
走らなくて下に着込みたくない人は、ミズノのブレスサーモの上下を着ると寒くないと思う。
ただ、動き出すと暑いかもしれない。

677:2012/11/22(木) 01:02:24.08 ID:XBKOOokF
寒くて走りにいけなかった
みなさん鉄のように強靭な精神力なの?

678:2012/11/22(木) 01:05:50.30 ID:4kiHcajl
>>677
自分も、寒くなってから走るのが一日置きになった気がする。
同時間帯に走ってる人が夏頃より明らかに少なくなってるよね。

679:2012/11/22(木) 01:29:17.62 ID:dgdmkwKZ
家でスクワットしてから行くよ
ジャージの中にヒートテックしてれば寒くないし
走ってればすぐ暑くなるし

680:2012/11/22(木) 01:43:09.61 ID:+6fDrum1
200メートルくらいの低山だけどウォーキングはじめる前の春は
酸欠で気持ち悪くなって途中でゲロ吐いた
10月から1ヶ月ずっと毎日10キロ歩いてて今日その山に再チャレンジ
息切れしたし途中で休憩とったけど気持ち悪くなることなく無事リベンジ出来た
やっぱり体を動かしてるからいいんだろうか すげー嬉しい

681:2012/11/22(木) 01:48:15.36 ID:0HVqyele
週3~4でウォーキングを始めた
6kmを1時間で終えるんだけど、必ずと言っていいほどマメができる
歩き方がまずいのか靴が合ってないのか・・・

682:2012/11/22(木) 01:53:53.82 ID:rdPr3nd0
ダイエットしてるのは人に言わないのが基本なんだな。食わそうとしつこい奴がいてうんざり

一月で8キロ減らしたから周りも心配すんのかな

683:2012/11/22(木) 02:07:37.00 ID:fVTlo20i
ダンベル2kg×2持ちながら走ってるがかなり負荷がかかっていいトレーニングになる
今度は足にも重りしこんでトレーニングするかな

684:2012/11/22(木) 02:18:18.01 ID:jZXaPHz0
>>663
私も同じ悩みです

685:2012/11/22(木) 02:25:29.05 ID:Yc6Y/kA5
イアーウォーマを購入しました。

686:2012/11/22(木) 02:35:12.30 ID:+6fDrum1
自分の運動場までバイクで移動すればいいんですよ
原付どうですかね?後ろに箱をつければ運動着とか靴とかも運べますよ

687:2012/11/22(木) 06:16:30.57 ID:iU+DL2G/
昨夜の筋肉コロシアム観たけどみんないい体してたね~
やっぱ貧弱餓鬼体型のガリガリはダメだな

688:2012/11/22(木) 06:51:42.00 ID:lrVc6Vrc
ウォーミングアップして、
ストレッチして、股関節トルネードして

歩いてみた。歩いてるとポカポカしてくるな
誰もいない場所で、肩甲骨ブンブンしてる。

689:2012/11/22(木) 06:56:36.25 ID:9JC9XWBc
>>677
何度ですか?自分のとこ朝の5時くらいで7~9度くらい
ウインドブレーカーの上下。半袖シャツ、手袋、ネックウォーマー。
1キロ程ジョグ、ウォーキングでネックウォーマーをポケットにしまう。
そして5キロくらいジョグで汗をかく

690:2012/11/22(木) 07:21:51.65 ID:yQx2tgVO
>>677
夜、外気温5度でも
ウェア揃えると寒くないよ

冬は靴以上にウェアが大切
風がビュービュー吹こうがしっかり温かくできるくらい揃える。ダルマの如く着込む
スポーツデポやユニクロの安物で充分

中級者が「汗でベタベタ~、汗冷えで風邪引く~」とか言ってても、最初は無視していい。ウォーキングでも動き続ける限り冷えない

中級者が防寒は100で充分と言ったら、200揃える
多少寒くても一歩外に出るまでが1番重要だから

運動中暑くなって初めて脱ぐ
そうやって少しずつ引き算していく

691:2012/11/22(木) 07:30:14.85 ID:q5iHiH7T
うおー寒かった…
60分で限界だわ

692:2012/11/22(木) 07:50:31.97 ID:1mVyf7J5
>>682
これ食えとか言われると、それ食べた分だけ自分の食べたいものを控えなきゃいけなくなるんだよねー。
食べるものを制限してるだけに余計なものは食べたくない。

693:2012/11/22(木) 07:55:56.24 ID:JxvPiZRY
夜遅く、帰宅時間もバラバラなので朝走ろうかと思うんですが、心臓にあまりよくないんでしょうか?

起きてすぐに外いくか、先に食事してから行くか迷ってます。

よろしくお願いしますm(_ _)m

694:2012/11/22(木) 08:04:12.52 ID:yQx2tgVO
>>693
水分とれば大丈夫。むしろ早朝の方が良い
腹減って動けないなら、バナナや牛乳一杯摂って走る
朝飯の前に走った方が苦しくない

695:2012/11/22(木) 08:31:00.56 ID:iU+DL2G/
いきなり走るんじゃなく
最初の30分はウォーキング
それから走る

696:2012/11/22(木) 11:04:15.82 ID:d9UOtfUk
顔が冷えるんだけど目だし帽が欲しい

697:2012/11/22(木) 12:24:12.48 ID:B+dmwV0s
>>668
俺も思ったがデブなら可能だと思う
食べる量半端ないし

698:2012/11/22(木) 12:43:06.36 ID:ri2263jD
俺もウインドブレーカー買ってきた
オーソリティーのオリジナルで\1,480-

ジョギング始めて2ヵ月で足裏痛めて、1ヵ月ぐらい
休んでたけど今夜から再開予定
休んでるうちに、めっきり寒くなっちゃいましたね

699:2012/11/22(木) 12:55:35.29 ID:JW7BEgKp
>>682
仕事場の何人かには言っといた方が良い
でないと重病説が流れて面倒くさいことになる

700:2012/11/22(木) 13:15:06.89 ID:hfyA8WtZ
人に言う時には、いかにも証人として言っておきます~みたいな感じ
にならないように注意。あえて話すんだから、相手との関係性も大事。
実はやってるんだけどどうかな?くらいな感じで。

いかにもな言い方されると、聞く方は激しく気分が悪いわ(苦笑)

701:2012/11/22(木) 13:44:07.55 ID:uo/2Un+b
>>683
暗峠の上りををダンベル持ちながら走ってる化物を以前見かけたw
歩いてもキツイ上りを走って・・・ありえないorz

702:2012/11/22(木) 13:59:30.68 ID:Q/BFF2IS
距離測で測った10.5kmほどの道のりを走ってるけど、時間にすると1時間40分ぐらいかかる。
途中急激な坂道など何回かしんどくて歩いたりするがやっぱり遅い。
まだ10kmを走り始めて2回目なので筋肉痛が激しくても距離を長くした方が効果的なのかな?

703:2012/11/22(木) 14:03:46.89 ID:tEuTWonS
>>702
自分も走り始めたとき、かなりの筋肉痛になったw
階段下りるのが辛かったな。
筋肉痛が治まるまで無理せずに、今のペースに慣れたら?

704:2012/11/22(木) 14:09:38.09 ID:yQx2tgVO
絶対だめ
むしろ筋肉痛が収まるまで控えろ
入念にストレッチして徹底的に柔らかくしろ
走るならせめて距離を減らせ

距離を伸ばしたりスピードを上げるなら、筋肉痛にならず疲れも残らない様になってから
呼吸は1週間で慣れるが、筋肉は5週間掛かる

無理はイカン

705:2012/11/22(木) 14:18:57.91 ID:SYM4SOyQ
寒いからすぐ頭痛くなる
耳あて買おう

706:2012/11/22(木) 14:23:13.71 ID:8Vo2ZJ7B
ウォーキングしようと思い、ウェアとシューズと手袋購入したが
寒さを理由にヤル気が起きない。
始めれば楽しいと頭では分かってるんだけど・・・。
誰か俺の背中を押してくれ(`・ω・´)

707:2012/11/22(木) 14:27:48.52 ID:q5iHiH7T
アメリカンドッグ二個食いしちゃった。やっちゃったー 明日走れないのになぁ

708:2012/11/22(木) 14:29:53.63 ID:NRkMItDn
全身モンベルで武装してウォーキング

709:2012/11/22(木) 14:36:30.44 ID:cGYE909w
悩むな動け

710:2012/11/22(木) 14:37:43.38 ID:4kiHcajl
やらなかった自分と、やった自分。どっちが良い?

711:2012/11/22(木) 14:54:20.51 ID:aayxEPQ0
>>706
買った物は、他に使うかオクで売れ。
やらなくてもいいよ。
ウォーキングが、必ずしも楽しいとは限らないしな。
ずーっとデブのままでも、いいじゃない。
オマエがデブでも、ここの誰も困らない。

712:2012/11/22(木) 15:16:37.10 ID:ikH0W4dZ
アンクリスト着けてやってる人いるかな
つけてやろうと思うんだが

713:2012/11/22(木) 15:19:12.45 ID:4kiHcajl
人がやってないと出来ない様じゃ辞めといた方が良い

714:2012/11/22(木) 15:28:16.74 ID:dq68q/vE
>>706

来年暖かくなってから始めればいいじゃないか(*^o^*)

715:2012/11/22(木) 15:33:51.73 ID:u1ivRhXr
痩せてる奴が増えると痩せた俺が目立たなくなるからやめてw

716:2012/11/22(木) 16:11:11.90 ID:T/ONaDzm
近い体重の人でも、運動してる人としてない人とでは顔つきや体つきが違う。
運動してる人は締まって見えるもん。
だから、>>715ががんばった&がんばってるのは分かるよ!

太ってる頃は、あの人痩せててよいなぁって思ってたけど、
自分が痩せられてからは自分のがカコイイって思えるし、
それが日々の運動の励みになってるw

717:2012/11/22(木) 16:22:28.98 ID:hN21Lu+Y
>>706
君には君の生き方がある
デブ専な美女だっているんだから。。。
ここに来ないほうが君のためだと思うよ

718:2012/11/22(木) 18:07:35.27 ID:/y6MTSEQ
体重は順調に減ってるんだけど体脂肪が全然減らないって普通なんかな?

719:2012/11/22(木) 18:18:32.35 ID:Jy+lcmrX
体脂肪率を正確に測るのは体重以上に難しいから

720:2012/11/22(木) 18:32:37.71 ID:9B2SJ5xk
腕振ってたら急肘周辺がふにゃふにゃなって力が入らなくなった
よく膝が笑うって言うけどそんな感じ

我慢して歩いてたけどあまりにもふにゃるから中断した
何が原因なんだろう
なかなか治まらん

721:2012/11/22(木) 18:35:26.27 ID:/y6MTSEQ
>>719
そっかあんまりきにしなくていいのかな・・・

722:2012/11/22(木) 18:49:34.59 ID:9B2SJ5xk
>>720だけど何度もすまん

さっきまた歩き始めたんだが何だか全体的に力が入らなくなって頭がかなり揺れてしんどい
エネルギー不足なんだろうか

てか昨日踏んだ人糞がまだ臭い
せっかく買ったシューズなのに

723:2012/11/22(木) 19:00:29.96 ID:q9mAL4Bg
>>722
脳溢血とかじゃない?大丈夫?

724:2012/11/22(木) 20:09:31.56 ID:GwToguvg
走りにいこうと思ったのに
再入荷のお知らせ残り1点きた

725:2012/11/22(木) 20:49:55.40 ID:9B2SJ5xk
>>723
ありがとう
今は大丈夫
途中で中断して帰ってきた

726:2012/11/22(木) 21:01:00.93 ID:Lp2XvLf2
森を歩いてたらびっくりするほど寒くて足は良かったんだが腹が冷えて下してしまった。
郊外のパチンコ屋が女神様に見えた

727:2012/11/22(木) 21:02:58.15 ID:Jy+lcmrX
夜に走ってるが、最低気温がマイナスだから辛い
いずれ雪も降るから冬は縄跳びと筋トレ中心だ

728:2012/11/22(木) 21:33:22.31 ID:35Is9ERa
>>702
筋肉痛の時はペース落として走るといいよ。
坂道は歩いて全く問題ないです。
何もしないと却って回復は遅くなる。

729:2012/11/22(木) 21:48:32.83 ID:IDNSbK3G
>>698
そんなに安いのあるの!?
裏地はメッシュありで?

730:2012/11/22(木) 23:35:08.91 ID:p+RmMdg1
やはり11時過ぎに走るのは恐いな
アラフォーだが

731:2012/11/22(木) 23:38:34.03 ID:47ZYruow
夜走るなら22時以降が走りやすいわ
事故の危険が少ないし

732:2012/11/22(木) 23:40:48.94 ID:TkGHePKj
深夜は山賊や弁慶が出没するから恐い。

733:2012/11/22(木) 23:47:25.32 ID:pECfNl/h
夜中の2時に山道を走るのが楽しすぎる
っても離島だから街灯もないけど

734:2012/11/22(木) 23:47:41.71 ID:NbM+5BwY
>>729
ワークマンなら980円で裏メッシュ売ってる
色とかはあんまりないけど

735:2012/11/22(木) 23:51:41.67 ID:Z+oAJQqx
>>729
サンキで1580円裏メッシュ買った
メーカーは不明だけどw

736:2012/11/22(木) 23:52:13.72 ID:JxvPiZRY
財布とかスマホ持って走る場合やっぱり腕につけるやつがいい?
オススメアイテムある?

737:2012/11/23(金) 00:02:21.00 ID:j8uMrNyl
夏はyurenikuiのポーチに全部収まる
それ以外の季節は安物のウエストポーチに
スマホと小銭入れ全部ブチ込んでる

738:2012/11/23(金) 00:19:27.10 ID:d26vaANq
>>733
雛鳥だから
に見えた

739:2012/11/23(金) 00:21:59.56 ID:sGzMnhgv
>>736
ウエストポーチがオヌヌメ
iPhoneと緊急用500円玉1枚入れてる

愛用のミズノは滑りにくく使い易い
イグニオやティゴラ辺りで安くて良いもの出てたな

740:2012/11/23(金) 00:50:12.86 ID:62bkYUi2
>>722
医者へ行け!

741:2012/11/23(金) 01:34:44.86 ID:GFH2r8M0
>>725
無事でよかった
とりあえず「水分」をしっかりとって暖かくしてゆっくり休んで
週明けにも病院いったほうがいいと思う

742:2012/11/23(金) 01:37:22.16 ID:xV2Mi16K
>>678>>689>>690
ありがとう
10℃位だよ

防寒が大切なんだね
イヤーマフラーを買おうと思う
西友で1000円弱のを見つけたし
ウィンドブレーカーも1回履いていってみようかと思う
暑くなって脱いだ服は腰に巻くの?

743:2012/11/23(金) 02:10:38.51 ID:xmu5XsuX
736じゃないけど、そうかウエストポーチか
難病持ちでお薬手帳や保険証、特疾証やら一式とお札、鍵、iPhoneを
斜めがけの小さいカバンに入れて、肩ひも抑えながら走ってたよorz
走るとお尻側にあるカバンがグイグイ前にでてくる状態で2年も

744:2012/11/23(金) 02:50:12.05 ID:nFyI8JYY
夜12時くらいまでは女走ってるな
ケツぷりぷりしながら走ってるから思わず併走して必ず声かけて挨拶する事にしてる
おばさんは除外だけど

745:2012/11/23(金) 03:25:23.08 ID:Mnr8Xrfz
ウエストポーチはモンベルのクロスランナーポーチS使ってるけどなかなか良いよ。
メッシュだし肌触りも気持ち良いし。安くて小さいS買ったけど、Mでも良かったかもと思ってる。

746:2012/11/23(金) 04:24:21.53 ID:/FLA34Ob
なんかわざわざ寒い中、しかも危険な夜中に走りに行ってる人が
多いみたいだけど、何でそこまでして夜中の外で走ろうとするの・・・
外が好きなら全然構わないけど、室内で足踏みジョグとかじゃダメなの?
準備もモチベーションも断然楽だけどなぁ・・・

747:2012/11/23(金) 04:33:53.75 ID:Mnr8Xrfz
>>746
皆が皆、貴方と同じ場所や生活スタイルではありませんので、ご心配なく。
どうぞご自由にご自分の方法でお続け下さい。

748:2012/11/23(金) 05:47:04.27 ID:62bkYUi2
>>746
>外が好きなら全然構わないけど、室内で足踏みジョグとかじゃダメなの?

自分がそうしたいならそうしろや。
他人に強要すんなks

749:2012/11/23(金) 05:48:33.67 ID:5yCogkEb
>>747
凄い嫌味な言い方するんだな
素朴な疑問に思えるけど

750:2012/11/23(金) 07:53:24.56 ID:sGzMnhgv
>>742
腰に巻くのが普通

ホントは一度着込んで3~5分軽い運動で汗が出るまで温めてから丁度いい服装まで脱ぐ
縄跳び・自転車・足踏み・ジョギングとか

ウォーミングアップは大事
面倒でやる人は少ないけど

751:2012/11/23(金) 07:57:03.59 ID:sGzMnhgv
筋肉落ちてきた
筋トレも走り続けるのと同様に重要なんじゃ・・・
体幹周り鍛えるかな

752:2012/11/23(金) 08:50:07.18 ID:WyzKdu92
>>746
ダメダメ ビチク52歳爺は毎日近所走り 近所走り専門

しかもビチクは一日一食 飢えに耐えながら毎日近所走り

ビチクには近所走り 近所走りが最強

753:2012/11/23(金) 09:15:06.44 ID:zQKep9yJ
>>746
最初はそんな感じに思ってたけど、いざ外に出て歩くと車で通るのと歩くのじゃ景色が変わって見えるから楽しくなったぞ~

754:2012/11/23(金) 09:25:30.48 ID:TuxSqrSM
夜中って言うと深夜12時ぐらいからと思ってたけど
人によっては10時ぐらいから夜中とか言うんだね
住んでる場所によって違うのかな

ウエストポーチ、ダイソーで買ってしまったんだけど
やっと腰に巻けるようになった
でも、動いているとだんだん上に上がってきてしまう
アンダーバストポーチみたいになる

755:2012/11/23(金) 10:21:46.13 ID:lxdyPZL6
>>743
自分はアシックスのエントリーポーチというのを使っている。
四角くて平べったいので揺れないし、手帳も余裕で入る。
ドリンクホルダーがなくてもいいなら、結構いいと思う。
ウエスト76だとベルトがあまりまくりなので、ダイエッターにはいいと思うw
型落ちだと、ネットで安く買える。
もう少し小さい方がいいなら、エントリー4ポーチというのがある。

>>746
世の中に価値観が違って理解できない事は多いと思うが、
「どこがいいの?(バカじゃね?)」と言わんばかりの物言いだと、反発されることは多いのは当然だと思う。
「外だと四季の景色の違いも見られるし気持ちいいのに、部屋の中でちまちまと真似事して満足してる人が理解できない。なまぐさなんだろうけど。」
って言われると、気分悪いでしょ?
でも、そういう価値観の人もいるんだよ。
人によって重視することの順位や環境が違うんだから自分とは考えが違っても、
「ああ、そういう考え方もあるし、そういうのが好きな人もいるんだね」くらいに思っとけば、無用に他人の気分を害することもないと思う。
ただ、「夜遅くは危険なのに」というのは自分もそう思う。
人もクルマも少なくて、歩き(走り)やすいというのも理解できるけど。

756:2012/11/23(金) 12:57:42.52 ID:sz5TqTEs
ウォーキングして20分過ぎころになると必ずといってウンコしたくなる
1時間のウォーキング中に3回トイレいったこともある
なんでだろう?
もしやコーヒーに入れる牛乳が原因かと思ってストレートコーヒーにしてみた
けどやっぱりしたくなる
あるときコーヒーがなくなったので飲むのやめた
そしたら大丈夫だった
以後ウォーキング中にウンコはしなくなった
意外やコーヒーが犯人だったとは
こんなのわたしだけ?

757:2012/11/23(金) 13:10:29.52 ID:GPTCHh8t
コーヒーは腸を刺激するとかなんとか聞いたような見たような

758:2012/11/23(金) 13:37:33.75 ID:/FLA34Ob
>>749
重要なのは「生活習慣にすること」だと思うけど、一般的にダイエット目的が先行して場合、
ジョギングへのモチベは>>677 >>706みたいに低くなって続かないのが普通だと思うんだよね・・・
着替えも必要だし、夜間外出に対するモチベ、人目、コース、安全、色々気使うしね
室内なら景色については・・・毎日近所通ってるしw、外の空気は・・・窓開ければもう外の空気だしw
まあ全部室内でなくても汗が出る最初の10分くらいは室内でジョグやショコ、って手もあるけどさ

でも>>690さんなんかはベテランだと思われるけど、ここまで到達できるのは、
ダイエットに対する強靭な精神力の人、あるいはその目的を超えて趣味的に習慣化してる人
この少数派の領域に到達するのはかなり大変だよ・・・

759:2012/11/23(金) 13:54:36.56 ID:ON2WyI6N
>>750
ありがとう
腹巻もまいていこうかと思うw
温まるまで結構寒さが身に応えるね
まずはイヤマフ装備しないと

760:2012/11/23(金) 14:33:23.33 ID:HUu65s1J
深夜ジョグは人目、安全性に気を使う必要が少ないのがメリットだと思ってたわ
これは環境や個人の心持ちとかの問題でもあるんだろうけど

761:2012/11/23(金) 14:49:09.63 ID:f2w0+TH3
すげー性格も頭も悪いヤツがいるな。
外で運動してるのがバカに見えるお部屋大好きちゃんなら、他のスレ行けばいいのに。
部屋の中でやるのはウォーキングともジョギングとも言わない事も分からないくらい、バカなんだろうか?
バカ過ぎて、気持ち悪いわ。

762:2012/11/23(金) 14:59:03.25 ID:lO6PA/sj
お前なんか頼まれても襲わねーよってヤツが夜ジョギングしてるとたまにきびすを返して逃げていくのがマジでウケル
こういう自意識過剰な馬鹿女は自分のことを何様と思ってるんだろうな

763:2012/11/23(金) 16:18:14.71 ID:wnN3xBou
ウォーキングは歩くこと、ジョギングはゆっくり走ること。部屋でやってもいいよ

764:2012/11/23(金) 16:36:01.51 ID:4ZFqqGiL
部屋でやってもいいけど、今日はもういいかなって甘いがでちゃうから
外でたほうがいいと思うなー

765:2012/11/23(金) 16:39:22.02 ID:zuj7AErO
雨の日はジムのルームランナーで代用するんだけど
景色が変わらないせいと、飽きるせいで「ここまででいっか☆」って妥協がでちゃうんだよね
外でのウォーキングだと『ココまで行って帰ってくる』って決めてるから半強制的に行ける
まぁ 気の持ちようだし性格によると思うが 外で歩くと運動したって気になるのもいいね

766:2012/11/23(金) 16:52:14.94 ID:f2w0+TH3
>>763
部屋の中を歩き回ったり走り回ったりすれば、ウォーキングでありジョギングだろうが、その場で前進せずに足踏みするのをそう言うのか?w

767:2012/11/23(金) 16:57:52.39 ID:rycPzNeS
>>762
アメリカの下町かサバンナあたりでジョグやってみ
食われる方は常にそういう心理なんだよ
パワーバランスに勝って良かったじゃないか

768:2012/11/23(金) 17:10:20.98 ID:xs7wp6fv
モチベとかも大事だけど絶対痩せてやるって思ってるなら寒かろうが暑かろうが走るはず 性格だと思う。

769:2012/11/23(金) 17:12:33.61 ID:sGzMnhgv
>>758
俺は>>690だけど、モチベは>>607>>706と変わらないよ
走る頻度が増える仕組み作りを続けただけ

俺は外に出て一歩目を走り出せれば、その日は走る性格
だから、その一歩目を踏ませる仕組み作りに重点を置いてる
・寒ければウェアを買う
・疲れが残るならストレッチや負担の掛からない走り方を模索する
・ご褒美を用意する、とかね
1番効果的だったのは、GPSアプリとカロリー管理アプリ
記録が日々貯まっていくワケだが、行動心理学ではそれで充分『ご褒美』になるんだと。そんな習慣付ける行動を「強化」って言うらしい

習慣化は単なる結果だよ

770:2012/11/23(金) 17:20:28.34 ID:sGzMnhgv
モチベなんて無くて良いんだよ
動き出せば出てくるモノだし

動き出してもヤル気出ないなら、別な所に原因がある
そこを自分で見つけて自己解決していくしかない
自分の事は自分が良く解るハズだから

771:2012/11/23(金) 17:37:49.18 ID:RpQy3iFH
>>769
ABC分析ですね。

772:2012/11/23(金) 17:42:10.89 ID:4ZFqqGiL
>>767 うまいこと言うな分かりやすい

773:2012/11/23(金) 18:38:04.81 ID:wnN3xBou
>>766
それもいいんじゃないの。前にって定義はないな

774:2012/11/23(金) 18:38:53.97 ID:4bWEgiWI
そろそろネックウォーマー洗濯するか。
でも歩いてると熱くなるし微妙なんだよなあl

775:2012/11/23(金) 18:40:49.92 ID:ON2WyI6N
>>769
道中で猫にさわったりしてる?

776:2012/11/23(金) 19:01:49.38 ID:f2w0+TH3
>>773
悪いと何処にも書いた覚えはないが?
ここで外で歩いたり走ったりしてる人をバカにして、足踏みをすすめるのがスレ違いだと言ってるんだよ。
バカなの?

777:2012/11/23(金) 19:28:13.39 ID:/FLA34Ob
何か早とちりしてない?
自分は外走りをバカにしてるつもりはないよ
むしろ習慣化してる人は本当に尊敬する
自分は何度もやっては挫折したからね・・・

続かないなら続けられるように幅広く工夫が必要では?と言っただけ
第一目的と最終目的はあくまでダイエットで結果を出すこと
究極的には外で走ることが目的じゃない

778:2012/11/23(金) 19:43:39.07 ID:vhsybVlM
>>777
ていうか、なんでそんなに上から目線なんだ?
そんな口調だと、リアルでも周囲から嫌わられてると思うよ

779:2012/11/23(金) 19:48:16.82 ID:jltec0T+
(痩せることが目的なのであって走る歩くは手段、のどこが上から目線なんだろう…)

780:2012/11/23(金) 19:55:56.11 ID:8akS784+
2日前から皆さんの仲間入りしました。
といってもランではなくウォーキングですけど。
これから寒くなるし、モチベーション維持ができるか心配ですが、せっかく派手なレギンス買ったし頑張ります。
早く慣れて距離伸ばしたい。

781:2012/11/23(金) 20:04:16.73 ID:Mnr8Xrfz
>>777
自分の言い方(>>747)も確かに嫌味な言い方をして悪かったけど、貴方もそんな言い方してたら反発を受けるのは当然だと思うよ。現にそういったレスが返されてるし。
考え方は自由だから否定はしないけど、自分の住んでる場所は都市部だから夜中でも比較的明るいし、人も少ないから走り易い。警官も巡回してくれてるから。
何よりも外出することによってストレス発散になる。それに続けること自体難しいと思ったことは無いし、精神力が強いんじゃなくて優先順位が違うだけだと思う。個人的に。

782:2012/11/23(金) 20:25:06.48 ID:xs7wp6fv
エアロバイクがいいよん

783:2012/11/23(金) 20:36:07.83 ID:nFyI8JYY
>なんかわざわざ寒い中、しかも危険な夜中に走りに行ってる人が
>多いみたいだけど、何でそこまでして夜中の外で走ろうとするの・・・

室内での運動メインにしてる人はここの板には来ないよ、そもそもスレッド違うし
ここ 外で運動するウォーキング&ジョギング板なんだけど喧嘩売りにきてんのかな
室内でぬくぬく運動メインの人は他のスレッドで足踏みとかショコスレッドとかそっち行ってる
わざわざ寒い中お外で運動したくない人は室内で運動できるカーヴィ、エアロバイク、踏み台昇降の板行ってる

>外が好きなら全然構わないけど、室内で足踏みジョグとかじゃダメなの?
>準備もモチベーションも断然楽だけどなぁ・・・

外でウォーキングやジョギングするこのスレッドでそれを言うあなたってアスペですか?

784:2012/11/23(金) 20:43:41.99 ID:S7UEJPPe
夜道は狼に気を付けろって言ってんだよ言わせんな恥ずかしい///

785:2012/11/23(金) 20:47:54.88 ID:HUu65s1J
なんか今日は温かかったな
休日は人も少ないし気持ち良いわ

786:2012/11/23(金) 21:38:22.79 ID:4TkrPcQp
スクールウォーズの主題歌を流しながら筋トレやってるわ
体もハートもアツくなってきたところでランニングに行ってるわ

ひーろおー
あほでぃあほあひろティルざもにんらあい♪

787:2012/11/23(金) 22:08:31.21 ID:7cSsCgK6
>>786
イソップになるなよ

788:2012/11/23(金) 22:11:45.17 ID:3Xv+V3GV
>>786
どんだけおっさんなんだよw
オサーンの俺が小学生だったぞ?自分の事のように恥ずかしいww
「お前ら!悔しくないのか!」だっけ。達郎の野郎!

789:2012/11/23(金) 22:25:32.36 ID:sGzMnhgv
>>775
触れたいけど我慢して通り過ぎる
止まると警戒しちゃうし

多摩川沿いはヌコ居るんだよね

790:2012/11/23(金) 22:30:46.81 ID:sGzMnhgv
〃∩ ∧__∧
⊂⌒ ( ・ω・)  あーぬこきたぬこ
  `ヽ_つ  ,.ヘ_ヘ
      (   )
       u,__っ) ))))

   〃∩ ∧__∧
   ⊂⌒ (・ω・ )  あーぬこいっちゃうぬこ
  .ヘ_ヘ, `ヽ_つ_~つ
 (   )
  u,__っ) )))))

791:2012/11/23(金) 22:35:03.27 ID:WyzKdu92
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り&自演を繰りかえすキチガイです

身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師 
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

792:2012/11/23(金) 22:41:43.98 ID:z1fWvkCY
>>788
馬上からスミマセン

これスクールウォーズだったけ?

793:2012/11/23(金) 23:20:58.89 ID:1SPenQnI
>>786
俺は京都の伏高出身で山口先生に教わったし
平尾と同い年だよ

794:2012/11/23(金) 23:26:49.71 ID:8AARAYHx
みんなでジョギングやめて、ラグビーやるか

795:2012/11/23(金) 23:35:06.95 ID:1SPenQnI
俺はラグビー部じゃなかったけどラグビー部の奴ら毎日
お稲荷さんの鳥居が延々と続く階段を毎日走って登ってたぞ

796:2012/11/23(金) 23:37:03.12 ID:8Ojditlu
>>795
それ、普通の話じゃねーか?(笑)
人が犬を噛んだら事件だが、犬が人を噛むのはたまにある、みたいな

797:2012/11/23(金) 23:56:59.12 ID:IPqW6MOr
明日朝降水確率50%だよー。降るかなー?

798:2012/11/24(土) 00:16:11.55 ID:TUmKZcQ0
降水

799:2012/11/24(土) 00:44:45.21 ID:hSPV2etE
宴会帰りにそのままいつもの距離歩いたら足裏が痛い
やっぱ革靴で歩くもんじゃないな

800:2012/11/24(土) 09:38:14.59 ID:Eoc9vp28
>>799

ビチク52歳爺~

レス欲しいのか?

キチガイ爺w

レスしてやるぞ~www

801:2012/11/24(土) 11:34:57.00 ID:HY5XkYGa
なんでもありかよ

802:2012/11/24(土) 11:40:37.86 ID:FsPqT7e0
スロジョグ始めてからいぼ痔になるレベルでいつも始めてから下痢してたのに、最近腹痛くなってない

803:2012/11/24(土) 12:42:20.17 ID:HY5XkYGa
意味!!

804:2012/11/24(土) 12:51:06.96 ID:FsPqT7e0
間違えてた。スロジョグ始めてから腹壊してない。

805:2012/11/24(土) 14:02:08.22 ID:LMRtjQK1
寒さで耳痛くて、ニット帽があるじゃないかと言われ買って走ってみたけど
ニット帽じゃあ薄くて風通して意味ないじゃん!耳あてして走ったらズレそうだし
どうしよう、もっと生地の厚いニット帽買ってこようか

806:2012/11/24(土) 14:03:03.67 ID:UsO9rAJ0
>>805
どんなニット帽だ・・・?
三つ持ってるが、三つともつけてると暖かい。

807:2012/11/24(土) 14:05:32.76 ID:BWca37Mc
目出し帽でもかぶれば

808:2012/11/24(土) 14:58:10.93 ID:Eoc9vp28
ビチクもかぶるよ

809:2012/11/24(土) 15:11:46.83 ID:TUmKZcQ0
>>805
フルフェイスヘルメット被ると良いよ

810:2012/11/24(土) 16:33:17.90 ID:GFDgIpij
ロシア軍がかぶってるみたいな毛皮(又はポリエステル)の帽子は?

811:2012/11/24(土) 17:15:03.05 ID:Ayn6+kpT
耳を温める人がわからん。
俺なんか歩いてると耳だけチンチンに熱くなるんだが・・・

812:2012/11/24(土) 17:18:54.92 ID:UsO9rAJ0
それは逆におかしいだろw
赤面症か何かかよ

813:2012/11/24(土) 18:12:46.57 ID:2MWQYcb6
>>703-704
週2のペースで10kmを走ってるんだけど同じ距離でも何回か走れば走った後に筋肉痛っておこらなくなるものなの?
スピードや体力をつけるには前回より激しい運動を求められるものだと思ってた。

814:2012/11/24(土) 18:18:49.73 ID:T0yY5E+g
>>805
ヘアバンドみたいなイヤーマフは?
私はイヤーマフの上からニット帽

815:2012/11/24(土) 18:23:03.99 ID:cuFbGtG/
ニット帽は暑くて蒸れない?かゆいとか

816:2012/11/24(土) 18:36:29.28 ID:vl0g5SqD
何もかぶらないでも頭から汗が出るのにニット帽を被って走るなんて考えられないなあ
北海道、北陸、東北エリアや最初の5分間だけならアリかもね

817:2012/11/24(土) 18:54:31.68 ID:D/hF1hv4
クロカンの選手だって耳当てしてるというのに

818:2012/11/24(土) 19:16:19.81 ID:Eoc9vp28
ビチクも耳当て

819:2012/11/24(土) 19:36:57.29 ID:9dSQVWHJ
>>813
>>703だけど、自分の場合は毎朝10km走るようになって3ヶ月。
ウォーキングからジョギングに変えた1週間は階段を下る時がかなり辛いくらいの筋肉痛だったけど、走り続けた。
1ヶ月くらいは走り方とかペースとか掴むまではちょっとの筋肉痛にはなったよ。
今は走り終わった疲労感はあるけど、ジョギングで筋肉痛にはならなくなった。
10kmを1時間で走ってて、
体力的には慣れたけど、スピードはあげられない。

学生の頃は75キロで持久走は大嫌いで、
太ってた頃は100キロあったから走るなんて考えられなかったし。
今はウォーキングでダイエットして67キロになり、
走り終わった爽快感が楽しみで毎朝走ってるw

ウォーキングだけの時にジャストだったタイトなデニムがジョギングしてたらキツキツになったから、太ももとふくらはぎはかなり太くなった

長文失礼しました。

820:2012/11/24(土) 20:23:17.05 ID:T0yY5E+g
>>815
イヤーマフは蒸れるけどニット帽は平気

821:2012/11/24(土) 20:30:10.60 ID:UsO9rAJ0
蒸れ始めたら外してポケットにいれとくだけなんで、
何の問題もないや

822:2012/11/24(土) 20:39:21.10 ID:1gfO0DJF
コンプレッションタイツに憧れてるんだけど・・・
ダイエットが目的のジョギングなら必要ない?

823:2012/11/24(土) 20:43:29.33 ID:Ayn6+kpT
>>822
膝を労るという意味では重要

824:2012/11/24(土) 21:00:39.64 ID:Evue8nDm
それでジョギングのモチベーションが上がるなら必要ある

825:2012/11/24(土) 21:11:36.31 ID:TkjM97Qm
んーオレも買おうかどうか迷ってるが・・
これから寒くなるし、膝サポの代わりになるなら
買うかなぁ

826:2012/11/24(土) 21:11:46.41 ID:TUmKZcQ0
>>813
初めは脹脛が筋肉痛になったけど、筋肉ついてきたらいつの間にか治まったよ。

>>816
自分も汗ダラダラ。タオルが無かったら流れ落ちる汗がうっとおしくて耐えられない…

>>822
g.uのスポーツレギンス履いてるけど、コンプレッション効果も防寒効果も無いと思う。自分はただモチベーションの為に履いてる。

大阪城走ってきたけど、明日のマラソンに向けて整備されてたよ。自分は髭面で厳ついから向かいからやって来る女性に避けられるのは分かるけど、おっさんに明らかに避けられたのは少しショックだった…
ところで、このスレにも大阪マラソンに
参加者いるのかな。

827:2012/11/24(土) 21:22:30.64 ID:9dG46m0f
最近走ってないからキツいだろうけどまだ走れるよなぁと思いながら切り上げた
精神面がなぁ

828:2012/11/24(土) 21:24:34.02 ID:2rkDSLUq
>>826
このスレには大阪マラソンを走るようなヤツは来ないよw

829:2012/11/24(土) 21:28:11.29 ID:TUmKZcQ0
>>828
そうなのか…自分は目標体重を下回った暁にはマラソン参加を考えてるんだが(´・ω・`)

830:2012/11/24(土) 21:31:32.01 ID:KKB+D/vu
神戸マラソン走る人いる?

831:2012/11/24(土) 21:42:22.00 ID:vl0g5SqD
ここダイエット板なんだけど
フルマラソン走れるようなやつが来る場所じゃないよ
けーれけーれ

832:2012/11/24(土) 21:43:35.67 ID:JNGFyQQb
けぇれ!

833:2012/11/24(土) 22:00:47.39 ID:7Rc/KHmt
足首ひねったかくじいたか知らないけど鈍痛が・・・
これって温シップ冷シップ?

834:2012/11/24(土) 22:07:05.18 ID:++zh7D1r
腫れていたら炎症を抑えるために冷湿布
腫れが引いたら温湿布

835:2012/11/24(土) 22:09:09.44 ID:2MWQYcb6
>>819
筋肉痛にはならなくなるんだったらしばらく大台に乗ったってことで10kmを走り続けようと思う。
ただ、1時間はすごい。
現状でその2倍近くかかるのはどうしたら良いんだろう。それもだんだん早くなるものなの?

836:2012/11/24(土) 22:14:56.62 ID:XakEg2jN
コンプレッションインナーって疲労軽減とかだから、出来るだけ着たほうがいいと思われる

837:2012/11/24(土) 22:15:12.40 ID:pdTzdhxu
10キロ1時間は、凄いよな
今まで何度も挑戦したが、無理だった
1時間5分が限界

もう少し痩せれば、可能かな

838:2012/11/24(土) 22:17:25.44 ID:XakEg2jN
一時間も一時間五分もかわらんだろ

839:2012/11/24(土) 22:22:07.03 ID:4Hdt/M8k
1時間程度で10キロ走れるのになぜ5分オーバーに嘆くのさw
凄いことだと思うぞ。
自分なんて1時間で7キロくらいしか走れない。

840:2012/11/24(土) 22:24:51.81 ID:TUmKZcQ0
>>838
実際、結構変わってくるよ。
自分は10km57分前後だわ。

841:2012/11/24(土) 22:28:39.73 ID:yfFEBdbK
私も1時間で7kmくらい

842:2012/11/24(土) 22:31:05.21 ID:6IHV3GyO
俺も今10km62分位だけど60分の壁がどうしても超えられない
普通にダイエットのジョグだったら全然良いんだけど
来週出る市民マラソンは折角だから60分切りたいんだよな

843:2012/11/24(土) 22:33:40.89 ID:JNGFyQQb
けぇれ!

844:2012/11/24(土) 22:40:56.69 ID:c89sSJA3
2ヶ月毎日運動してたけど今日1日休んだら足腰すんげー楽だわ

週6日にしようかな

845:2012/11/24(土) 22:47:28.78 ID:+n8WaOpG
ダメだ・・・寒くて・・・寒くて・・・
走れない・・・また豚に・・・なっちまう・・・

846:2012/11/24(土) 22:49:42.53 ID:Evue8nDm
厚着して走れ!でなければ帰れ!

847:2012/11/24(土) 22:50:53.86 ID:2MWQYcb6
ちょっとぐぐって調べてみたんだけど、スピードを上げるには途中でスピードアップを息切れまで、その後スピードダウンして通常ジョギングを何回か繰り返す感じであってる?

848:2012/11/24(土) 22:53:43.10 ID:vl0g5SqD
走らないと維持できないって食べすぎなんじゃないの

849:2012/11/24(土) 22:58:01.13 ID:Evue8nDm
>>847
たぶんここより陸上板で聞いたほうがいい

850:2012/11/24(土) 23:02:39.53 ID:1gfO0DJF
コンプレッションインナーをググってみたけど上下揃えると高いのな
スパッツだけでもおk?

851:2012/11/24(土) 23:06:21.38 ID:1pAXI7/L
>>850
安いやつで問題ないよ。と俺は思う

852:2012/11/24(土) 23:16:12.72 ID:XakEg2jN
>>850 高いのみるとキリがないからホームセンターで安いそれっぽいの着てみてよかったら
いいやつ買ってみればいいさー
ぜんぜんこの板と関係ないんだけど
自転車と兼用してる人いないかい?
ジョグの疲れ抜けてないと思われるときに自転車で1時間走ってる。
自転車楽だぞー

853:2012/11/24(土) 23:39:38.67 ID:nz25B+z0
水泳vsジョギング

854:2012/11/24(土) 23:58:19.28 ID:pdTzdhxu
>>838
>>839
その5分の差が大きいのさ
まぁ、体重が減れば早くなるので、
もう少し痩せろ、ということなんだろうね

855:2012/11/25(日) 00:07:52.95 ID:zrzIroNg
オレも1時間4分が最高だなぁ
平均ペース6分をコンスタントに切らないと
1時間は切れないよね

856:2012/11/25(日) 00:11:07.22 ID:2yVVN8uf
40分で4.5kmぐらいかな
一度も速く走ろうとしたことがない

857:2012/11/25(日) 00:24:00.00 ID:L0HElsXH
いつもは10km/hくらいで40~60分くらい走るんだが、今日はインフルエンザワクチンうった後だったから久々に7~8km/hでスロジョグしてみた。
心肺は余裕だが、これはこれで脚がしんどいなw
スピードが変わると、筋肉の使い方が変わるからなんだろうけど。

858:2012/11/25(日) 00:25:51.58 ID:lInTa27F
私も1時間7㌔くらい
息には余裕があるのでもう少しペースあげたいけど
足がついていかない
あとウォーキングでもジョグでも同じタイム

859:2012/11/25(日) 00:52:29.27 ID:kkrKIIMX
>>833
まずはアイシング
冷湿布や温湿布は冷感や温感を刺激して冷たく感じるか温かく感じるかの違いだけなので温度変化はない
詳しくはRICE処置でググってみ

860:2012/11/25(日) 01:16:20.66 ID:ufsyQZb6
細かく計算したことなかったので、先ほど5km走ってきたら約39分。
1km7.8分で走ることができた(スピードアップ・ダウンを繰り返した結果)。
疲れたけど以前より体力が残ってる感じなのは10kmを何度か走ったからなのか。

多分ここから皆さんのような速さになるまで訓練が必要なんだろうな。

861:2012/11/25(日) 01:25:29.52 ID:aG2B7yDK
まだ走り始めて2ヶ月だけど、10km58~59分で走れるけどな。はじめ5km走った後500m早歩きで脈を落ち着かせて、3km走り、また500m早歩きでラスト1kmまた走りてな感じで、だいたい毎日12~15km。ジム内だからできるのかな。

862:2012/11/25(日) 02:23:42.70 ID:u3OUKRWN
ミルは実際に走るのよりも楽だけどね

863:2012/11/25(日) 02:46:51.19 ID:jsAEvpft
トレッドミルは跳ねるだけだから外で走ると跳ねる癖がついてて前に進む力が弱いから
膝に負担がかかって怪我もしやすいし、遅くなるね

864:2012/11/25(日) 05:05:57.59 ID:ctWCzD2l
床が動いてくれるのと外で自分で移動するのとでは
もはや比較すること事態が馬鹿馬鹿しい

865:2012/11/25(日) 05:25:38.05 ID:xpmHedxK
>>864
確かに。
○○km/hで走ってるんじゃなくて、
○○km/hで床が動いてるんだもんね。

866:2012/11/25(日) 05:35:58.88 ID:S/FqDgdS
地団駄を踏むだけでは歩いた事にならないよ
体重移動が無いもの

867:2012/11/25(日) 07:14:31.38 ID:J12GTR0g
10キロ一時間ってみんな凄いな
そんなに走り続けられるのが凄い
昨日歩いたり走ったら12キロ4時間かかったのに

868:2012/11/25(日) 08:41:56.23 ID:z56Y+2LI
ビチク52歳爺~w

レスか? レスが欲しいのか?

レスしてやるぞw

869:2012/11/25(日) 08:57:29.65 ID:kJcbt7hP
約一週間位、体調悪かったり、寒くて歩きたくなかったりで
歩かなかったんだけど、その代わりに他のエクササイズとか運動をして肥らないように工夫はしていたんだ。
で、今朝体重とメジャーで計測したら、ウエストと足首が太くなってたw

ただ単に歩かなかったから、浮腫みとかお通じが悪くなってサイズupしただけかもしれないけど。
朝日浴びながら歩かないと、悩みが増えてメンヘラっぽくなるしw
やっぱり継続しようと体感したわ

870:2012/11/25(日) 09:21:45.72 ID:S/FqDgdS
やってきた
毎日この時間やってる

871:2012/11/25(日) 09:28:50.34 ID:Hg0WqGng
やっぱ基本は朝歩くのが一番だねー。
グダグダしてると朝ご飯食べちゃったり、そのまま行く気なくしたりするw

872:2012/11/25(日) 09:31:37.39 ID:wGLY9Mf5
>>869
自分のウンコ話をこういう場に堂々と書く人って、無神経だと思う

873:2012/11/25(日) 09:40:12.35 ID:fmimMyAz
>>871
そうそう
いつも7時半~8時辺りに出てるけど
今日はすでにダラダラして面倒になってきた

874:2012/11/25(日) 11:47:46.34 ID:D71ZrVbv
何かここのスレって上からな人が多いね >>862-866

875:2012/11/25(日) 11:48:27.15 ID:axS0HXsl
それがその人の生きがいになってるなら俺はいいよ

876:2012/11/25(日) 12:04:13.05 ID:J12GTR0g
5年ニートでいつもは朝7時~10時ごろおきてニコ生見たり2ch見てだらだらしてるだけだったけど
朝にジョギングと夜に筋トレするようにしたら生きてて楽しいわw
仕事する気は無いけど、肉体労働者が人生楽しそうなの分かる気がした

877:2012/11/25(日) 12:28:49.58 ID:1OBFPxR3
>>794
近所で大学のラグビー部練習してるけどあいつらいい身体してるぜ、ウホッ!

878:2012/11/25(日) 12:53:37.94 ID:CrUF/GBI
ニートがジョギング覚えると仕事もしてないのに謎の達成感のせいで働かなくなるっていうのは間違ってなかったのか
いいからまず働けよw

879:2012/11/25(日) 12:56:48.84 ID:HQhXIOKl
>>861
ミルとロードはちょっと違うんだけど、ミルで走れる距離は少しペースを落とせばロードでもまず間違いなく走れるよ。
なんかミルとロードが全くの別物みたいに考えている人がいるみたいだけど、そんな事は無いです。

880:2012/11/25(日) 13:39:08.45 ID:3+x8sJox
>>806
若干生地は薄いのかな・・・
>>814
イヤーマフ買いにヒマラヤ行ったら潰れてたw
私もイヤーマフの上からニット帽が丁度良さそう
レスありがとう

881:2012/11/25(日) 13:59:46.70 ID:Hg0WqGng
>>873
さて行ってきたのかなw
まあ行かない日も脚を休ませたり、罪悪感で次の日多めに動けるんだけどね
昨日さぼった罪悪感で初めて10キロ歩けたー!しかし疲れたorz

882:2012/11/25(日) 16:55:51.77 ID:J6pRFgKz
ニートはどこに向かってるんだw

883:2012/11/25(日) 17:11:23.69 ID:fmimMyAz
>>881
結局さぼってしまいました。
明日はジムにもいかなきゃなあ

884:2012/11/25(日) 17:49:55.14 ID:zrzIroNg
>>867
まぁ、オレもかつては信じられないと思ってたが、
なんだかんだ、走ってると、「今日はもう少し長く行けそうだ」
で、ちょっとづつ距離が長くなっていった感じ

885:2012/11/25(日) 19:55:48.08 ID:kJcbt7hP
買い物とか用事がてら、外出していたら90分歩いてた。
今日は歩けたから良かった。
明日も歩く。

886:2012/11/25(日) 20:41:42.86 ID:xDWVrHRk
雨の日多いから対策としてタニタの消費カロリーの出る縄跳び買った

887:2012/11/25(日) 20:49:10.11 ID:gspF/AmE
>>876
仲間
無職ダメ板におまいと俺みたいなやつがいるからそっちに行こうよ

俺はダイエット目的だからこっちにもいるけど…

888:2012/11/25(日) 20:59:42.43 ID:o/CKHigO
そんなに無職が羨ましいのかw

889:2012/11/25(日) 21:01:57.73 ID:axS0HXsl
無職が運動はじめると、何もしてない日常に変な達成感が得られてしまうから気をつけたい

890:2012/11/25(日) 21:06:21.66 ID:jz60pPps
ぐわあぁーーハゲたーーー!
瘠せたけどハゲたーーー!

891:2012/11/25(日) 21:13:22.60 ID:wqQZt7XU
>>890
おい、落ち着け、江頭!!

892:2012/11/25(日) 21:50:09.19 ID:xHZ35ZiN
今日は道中、ビーフシチューの匂いがする家が多かった
よその家のご飯の匂いを嗅ぐの楽しい

893:2012/11/25(日) 22:04:55.41 ID:iCjI2YC5
>>892
分かる。ただカレー、焼肉のコンボはダイエット中はキツイw

894:2012/11/25(日) 22:10:12.43 ID:bgucU0V/
ダイエット中でもカレーと焼肉は食べてよい。カロリー計算を裏切らない。
ドカ食いしても数日で戻るこれはカロリー計算を裏切る。

895:2012/11/25(日) 22:28:49.82 ID:roaEgVrI
寒くて走る回数減ったからジム通う事にした。
機会の上で上手く走れるか心配w

896:2012/11/25(日) 22:40:45.46 ID:MsGugvQJ
都内だが、
先ほど走ってきたが、とんでもない程寒かったぞ
2月か3月の寒さのようだった
10キロの予定が、寒すぎて汗があまり出なかったので、
13キロも走ってしまったわ
やっぱり、寒い方が走りやすいわ

897:2012/11/25(日) 22:48:05.80 ID:T95m+H6S
体調悪いか睡眠不足なんじゃない?
まだ10℃もあるけど
平日は帰宅時間の関係で夜中の0時過ぎから走りはじめるけどそれでもそんなには寒くないよ 

898:2012/11/25(日) 23:00:17.52 ID:LbekwULU
>>892
それで実際夕食にはなにを食べたの?

899:2012/11/25(日) 23:00:47.35 ID:Id/30quA
北海道は寒すぎ4℃冬用のアシックスのランニングシューズ買ったが氷にはイマイチだorz

900:2012/11/25(日) 23:15:49.46 ID:MsGugvQJ
>>897
今日の今だが、それ程寒くないのか?

じゃあ、体調が悪いのかな
すぐに寝た方がいいな

901:2012/11/25(日) 23:19:12.41 ID:xHZ35ZiN
>>898
ご飯と納豆とみそ汁
それらを食べてから出かけた
いつも夕食は軽めにしてるから
ごちそうの匂いが楽しみになっている

902:2012/11/25(日) 23:23:41.59 ID:Wslzlt38
>>900
熱計ってみなはれ!

903:2012/11/25(日) 23:24:38.59 ID:T95m+H6S
ジョギング中にすごいいやらしい匂いの香水のする家があった
外まで匂いが漏れるってどんだけなんだ

904:2012/11/25(日) 23:52:44.25 ID:xDWVrHRk
ルームランナーの購入を本気で考え出した

905:2012/11/26(月) 00:14:33.47 ID:SwAyxM54
PND買ってから外出が楽しくなった
これ持っていろんな場所にジョギングがてら行くのが毎日の楽しみ

906:2012/11/26(月) 01:03:45.16 ID:E/XiPjEJ
ジムで盛大にずっこけたのがトラウマになって ルームランナーに手を出せずにいる。
風景変わらず飽きるし

907:2012/11/26(月) 01:04:50.12 ID:EVf33zNv
ルームランナーは酔う
おぅえ

908:2012/11/26(月) 01:10:43.53 ID:jChoXziZ
>>885
それは只の散歩だ
ウォーキングとは違う

909:2012/11/26(月) 01:18:30.90 ID:DGGbD/EE
>>908
見てもないくせに。

910:2012/11/26(月) 01:23:06.85 ID:/LGVk8rF
>>908
それは只の煽りだ
レスとは違う

911:2012/11/26(月) 02:13:47.07 ID:BqONqd/V
ここにいるクズ共の中にGPS内蔵のスマホ持って走ってる奴いたら
runtasticのアプリの使用感想教えろ

912:2012/11/26(月) 02:16:24.15 ID:WHFeYPHV
>>911
誰も使ってねぇからとっとと失せろ蛆虫

913:2012/11/26(月) 02:16:36.57 ID:A5FHEt9z
おいおまえら!明日は雨だぞ!

914:2012/11/26(月) 02:21:37.25 ID:0TTu+9bg
雨とかどこの田舎だよ

915:2012/11/26(月) 02:29:07.29 ID:Ng4gEuHU
>>911
GPS内蔵してないスマホが見てみたい

916:2012/11/26(月) 02:39:23.79 ID:K6041UV3
スマホのGOS使ってたがバッテリー消費が激しくて3.11地震の時にすげえ困ったことがあったわ・・・
予備のバッテリーや充電器は津波ごとかっさらわれて、GPSなんか使わないでいざというときの為に
余計なバッテリーは使わなければよかったと後悔したわ・・・
つか、多彩な機能や長時間使うアプリなどが満載なくせしてバッテリーがそれに伴わないって
なんか日本の技術とか馬鹿だなあって思う。バッテリーがもたないのに技術だけ誇示しても
電池が切れたスマホはただのガラクタになるだけなのにw技術者って頭よさそうでけっこう灯台もと暗しなとこあるよなあ・・・

917:2012/11/26(月) 02:40:20.28 ID:A5FHEt9z
東京の青梅だよ!
都会は甘え!

918:2012/11/26(月) 07:05:17.49 ID:/L/wSxSE
ランナーズコンピュータ-を買うのだ!うそうそ!ガーミンにしとき。

919:2012/11/26(月) 07:48:10.25 ID:/LGVk8rF
>>917
23区も予報は午後から雨だ、安心しろw

920:2012/11/26(月) 09:55:21.45 ID:hLZLeVfz
やってきた


921:2012/11/26(月) 10:01:04.20 ID:+66DhThb

休息日だ

922:2012/11/26(月) 10:19:33.57 ID:0TTu+9bg
雨最近多い
鬱だ
寝ようzzz

923:2012/11/26(月) 10:31:51.99 ID:h76QqJ5X
大都会六本木様だけど雨には勝てない

924:2012/11/26(月) 10:52:00.19 ID:OaUQ4uNH
都会なら地下街歩けるだろ

925:2012/11/26(月) 11:28:13.59 ID:/LGVk8rF
>>922
雨とかどこの田舎だよ

926:2012/11/26(月) 12:01:41.85 ID:aeBGlYTd
>>917
昔の映画ポスターが貼ってあるような場所があるんだよね
行ってみたい

今日こそは走ろうと思ったのに

927:2012/11/26(月) 12:05:20.07 ID:QjlJfn3f
朝、寒くて歩かないパターンが増えてきたから
行きの通勤の地下鉄をやめて、歩くことにした
歩きやすいブーツならなんとか大丈夫

冬に日光浴びないと、ぼんやりするから、なるべく浴びとこうと思う。

928:2012/11/26(月) 12:29:18.07 ID:Nm0rKEpN
ランニングは寿命を延ばす? 縮める?
http://www.rda.co.jp/topics/topics5884.html

ランニングおよび持久運動と健康の関係を調べた 2つの研究が報告されました。

一つの研究は、距離と速度と頻度が「適度」であれば、ランニングには長寿効果があると示しています。
もう一つの別の研究では、マラソンやトライアスロンのような長時間の持久運動は
心臓に永久的な損傷を与えて、致死的な場合もある心拍異常を引き起こす危険性があると警告しています。
そして、このような激しい持久運動の安全な継続時間の「上限」は 1 時間だと言います。


過度の持久運動は心臓に有害

マラソンやトライアスロン、非常に長距離の自転車レースのような過度の持久運動は、
臓と大動脈に構造変化を引き起こし、永続的な心筋の傷害につながる場合があると示すデータを提示しました。

これらの過酷な競技は、アスリートの心臓機能に一時的な変化を引き起こします。
通常は 1 週間以内に正常に回復しますが、中には数か月あるいは数年間も損傷が残る場合があり、
心筋繊維症の発症につながったり、不整脈のリスクが増加します。


適度なランニングは寿命を延ばす

ランナーは、走らない人々より、総死亡リスクが 19 パーセント低いことが分かりました。

しかし、ランニングの習慣が、死亡リスクを低減し寿命を延ばすためには、次の 3 つの条件を満たすことが必要であることも発見しました。

[1] 走行距離が一週間に 32 キロを超えず、[2] 走る速度が時速 8~11. 2 キロ( 1 キロを 5. 4~7. 5 分)で、[3] 走る回数が一週間に 2~5 回以内であることです。

この条件を超えて走ると、寿命を延ばす効果はなくなると、この研究者は述べています。

929:2012/11/26(月) 12:41:34.93 ID:e49M+VTn
>>729
亀レススマソ

裏メッシュだよ!背中にベンチレーションも付いてる
オーソリティのオンラインショップを開いて
「メンズ ウィンドアップジャケット」で検索してみて

実店舗に同じものを置いてるよ
今ならオンラインショップは送料無料だけどね

930:2012/11/26(月) 13:05:48.54 ID:LzWs+HsL
雨のなか歩いて風邪ひきたくなかったからやめたけど、家だと口さみしいしダメだ
朝イライラしてうどん食べちゃったし少しでも歩いてこよう

931:2012/11/26(月) 13:11:31.46 ID:/Vgokvg7
あなた達が税金納めてくれるおかげで公道走れます。
ありがとう非正規と社畜さん。

932:2012/11/26(月) 14:07:03.54 ID:g1f69x8h
>>929
詳しくありがとう!
安価で良いなぁ

933:2012/11/26(月) 14:08:45.90 ID:Ut2IZcEE
改まって礼なんか言われると照れくさいなw

934:2012/11/26(月) 15:02:32.86 ID:gZHvL2GQ
ジョギング始めて以来はじめて咳の酷い風邪ひいたんだけど
風邪の時って1週間ぐらい休養する?
今は鼻水が出るからまだ無理そうだけど、咳は長引くだろうし
完治するまで待ってたら、半月とか下手したら一月走れなく
なりそうだ…みんな風邪ひいた時は何をきっかけにしてまた
走りだしてますか?

935:2012/11/26(月) 15:06:25.29 ID:/LGVk8rF
照れてるステマってw

936:2012/11/26(月) 15:28:44.43 ID:e49M+VTn
>>933
ていうか、誰だよお前www

937:2012/11/26(月) 16:48:24.41 ID:lZ2Z//iA
>>934
つい先日同じ症状の風邪ひいたけど、俺は5日程休んだよ。
咳が頻繁に出なくなったらウォーキングから再開した。

938:2012/11/26(月) 17:19:25.39 ID:nTA3xFlh
自分は痰がつまらなくなったら走るようにしてる。
風邪が治ったと思っても、走り出したら痰がつまっておえってなるようだと
まだ完治してないんだなと思って、これを判断基準にしてる。

939:2012/11/26(月) 20:06:36.04 ID:jPTzG1sC
プロのスポーツマンとかって風邪引いたらどうするんだろうな
体調管理も仕事のうちって言うけど
大事な試合の前に飛沫感染する風邪とか引く可能性もあるわけだし
何日ぐらい練習休むんだろ

940:2012/11/26(月) 21:08:58.25 ID:GQgBPnsB
ビチクは不死身 走る 走るよ ビチクは走る

941:2012/11/26(月) 21:22:26.34 ID:0zbExI6n
ガーミンの910XTJが欲しい。でも約5万…
フルマラソン走るわけでもトライアスロンするわけでもないのに欲しい

勢いで買った方がいいよね

942:2012/11/26(月) 21:32:33.38 ID:bxlUM6aG
実物見てからのほうが良くない?
お金持ちならごめん

943:2012/11/26(月) 21:34:39.52 ID:0zbExI6n
実店舗であるのかな
ランニング専門店みたいなのは在庫切らしてるみたいだし、電気屋さんとかかな

944:2012/11/26(月) 21:43:10.39 ID:bxlUM6aG
アマゾンみると
>この商品の発売予定日は2012年11月30日です

945:2012/11/26(月) 21:52:58.93 ID:s/bkmN5L
>>941
WiggleでJなしなら\35000ちょっとだね。
これでモチベアップするなら買えば?
でももっと安い110とかでは駄目なのかい?

946:2012/11/26(月) 22:06:41.25 ID:0zbExI6n
>>945

英語版のは安いんですよね。確かに入門の110でも十分だとは思うんですが

新作って響きに弱い…

ウォッチは110くらいのにして、ランニングタイツでも買おうかな

947:2012/11/26(月) 22:25:53.68 ID:bxlUM6aG
お金に余裕があるなら気に入ったのがいいと思う
長く使うものだし

ナイキの時計持ってるけどモチは上がりまくって今でも続いてる

948:2012/11/26(月) 22:36:27.03 ID:0zbExI6n
正月休みは無駄遣いせず、ランニング漬けにするつもりで、ボーナスで買おうかな

とりあえず実店舗でありそうな所探してみます

949:2012/11/26(月) 22:41:47.25 ID:ihh8UTtI
>>934
私は、熱なくて走りたいと思った時が走りはじめ。
無理せず距離短めで。
鼻水云々言ったら、春に鼻炎続きで走れないんで。

950:2012/11/27(火) 01:57:40.02 ID:dNZpehhz
明日は晴れるそうじゃ

951:2012/11/27(火) 02:09:04.94 ID:e7kTs8Iy
今日は雨やんだと思ったらやけに強風で寒すぎて結局行けなかった
明日は本気だす

952:2012/11/27(火) 04:53:25.85 ID:u6XE/Kor
昨日ブーツで歩いたら、帰りは足が痛くなった。
だからやっぱりスニーカーで通勤することにした。もしくはヒールのないブーツ
ダイソーの膝用サポーターを足の裏と足の親指と中指の間に挟んで、巻いてるんだけど (青色でX型のやつ)

O脚がに股にかなり効くような。気持ちいい
サポーター結構いいね

953:2012/11/27(火) 05:43:04.18 ID:v4/iLx/P
情けないことに風邪ひいてしまった。だから走るのは控えているけど、足がウズウズする。

954:2012/11/27(火) 06:54:09.89 ID:xCnbUvLp
フォアランナー110輸入版15000円で買ったよ?自分的にはこの機能で充分。パソコンで走ったルートやタイムや速度見たり記録したい人はもっといいやつ買ったほうがいいかな。

955:2012/11/27(火) 07:16:05.89 ID:4HmpyAAk
昨日からお腹痛いので30分だけウォーキングしてきた。スロジョグでも走れないとなんか退屈だな

956:2012/11/27(火) 07:56:27.58 ID:clvClQ/k
腹痛いんなら休めよw風邪の前兆かも知れんぞ

957:2012/11/27(火) 08:56:50.55 ID:u6XE/Kor
寒いし風強い
今朝は窓辺で運動しながら朝日浴びて、歩いたのは神社とスーパーの往復位。
その代わり今日も通勤で遠回りしてあるくよー!

958:2012/11/27(火) 09:21:08.20 ID:+o6LEj7D
ウォーキングで体重まったくおちなかったのに
スロージョグ初めてから少しずつ体重減ってきてる

959:2012/11/27(火) 09:33:36.09 ID:seo48Ch3
90k→74kまで坂を転げ落ちる様に落ちたがここ一ヶ月で完膚なきまでに止まった
スロージョ5k→10kに上げるかっ、、、きつ、、、
後6k、、、後6kなんとか無理なく落とせたら、、、、くっ、、、

960:2012/11/27(火) 10:35:42.06 ID:cMOFp23O
階級下げるわけじゃないんだから
体重気にせずに続けたほうが長く続くでしょう
体重より見た目のほうが大事だし

961:2012/11/27(火) 11:05:19.57 ID:xTozLTdF
>>959
標準体重に近づくにつれ落ちにくくなるのは仕方無い
ひと月に1kg~2kg痩せればいい

962:2012/11/27(火) 11:13:53.16 ID:CWF+h7im
>>937
今日で薬飲み始めてから丁度5日、大分咳も出なくなってきたから
そろそろウォーキング行けそうになってきました。
>>938
ジョギング再開する時の参考にします。
>>939
今回の風邪で思ったけど、プロでも最低3日や4日は自重しないと
どうしようもないですよね。
>>949
距離短めから始めようと思います。

皆さまレスありがとうございました。

963:2012/11/27(火) 11:19:12.62 ID:JkhF9bHy
>>959
こっちは、標準体重まで、あと数キロなんだけど、
ここ3ヶ月、停滞中だよ
ちょっと気を抜くと、増えるし

やっぱり、ここまで来ると、ジョギングだけじゃなくて、
筋トレもしっかりやらないとダメなんだろうな
どうも筋トレが苦手なんだよな
すぐ腰を痛めるから

964:2012/11/27(火) 12:06:57.83 ID:4m6Eldp8
ふくらはぎが痛い。
なんとか走れるが、
押すと激痛。

打撲したような痛みだ
黒くもなし、ぶつけた記憶がないのだが。(T_T;)

965:2012/11/27(火) 12:45:00.07 ID:ejGO4AkD
雪道+ちょっとした吹雪の中を走って来た。

966:2012/11/27(火) 12:46:30.11 ID:hUReO0Gh
>>964
ウォームアップが足りない

967:2012/11/27(火) 14:56:14.98 ID:uIqBo8ZA
ナイキのベイパージャケットってペッラペラのウインドブレーカー(?)使ってる人いる?
迷ってるんだけどあれじゃ流石にこれから寒いかな?

968:2012/11/27(火) 15:06:11.40 ID:wdpmYjSX
当たり前だろ…

969:2012/11/27(火) 15:21:08.54 ID:TyVuIqBc
寒くて走りたくないな~とか頭をよぎるので、モチベーションを上げるためにあえてウィンドブレーカーを買った。
かっこいいので、今晩走りたくなる!、と今必死に思い込んでる。

970:2012/11/27(火) 15:29:09.26 ID:XKjgDJHY
別にカッコよくは見えんよ・・・
それより、あえて高いもんを買うと
元をとるまでやめんぞという気持ちになる

971:2012/11/27(火) 15:30:23.94 ID:cMOFp23O
冬のほうが運動しやすいから好きだわ
すぐ疲れないしね

972:2012/11/27(火) 15:34:41.00 ID:TqEaY7nx
冬になってタイムがあがって嬉しい

>>969
新しい靴下おろしただけでも餅があがる
靴下は誰にも見えないけどちょっとかっこよくなったような気分になる

973:2012/11/27(火) 15:36:06.29 ID:TyVuIqBc
>>970
大丈夫。自分がかっこよくみえるとは思ってないw
ウインドブレーカー自体がかっこいいってこと。

974:2012/11/27(火) 15:37:20.84 ID:TyVuIqBc
>>972
住んでる所は今日はまた寒そうだから、モチベーションあがるように今から思い込んでる。
玄関で尻込みしないようにw

975:2012/11/27(火) 15:54:32.05 ID:ihlQkOPE
おとといから体調崩して風邪引いた。一日寝たら治ったっぽい(?)けど、大事をとって今日一日は休もうと思う。
これで三日連続走ってないけど、不安になるな。

976:2012/11/27(火) 18:23:35.08 ID:bWUttY3d
>>967

俺使ってるが走っていて寒いと感じたことは無い
そこそこの値段だが多機能だしオススメ
特別寒がりでもなくて関東に住んでるなら間違いないから買っとけ

977:2012/11/27(火) 18:28:41.77 ID:ihlQkOPE
何で関東?

978:2012/11/27(火) 18:33:29.45 ID:bWUttY3d
そりゃ967が北海道在住ならオススメはできんよ寒いのレベルが違うんだから

979:2012/11/27(火) 19:03:29.64 ID:uIqBo8ZA
>>976
今の時期でも寒くないのかい?あの薄さで凄いな
関東なので購入の方向でいきたいと思います、ありがとう!

980:2012/11/27(火) 19:54:23.20 ID:TPyzF3aq
膝の皿が打撲みたいに痛いんだけど、これって故障というのかな?かろうじて歩けるけど。

981:2012/11/27(火) 20:01:09.96 ID:JnlcJ2Nn
明日はこの冬一番の冷え込みだそうだ
おきられるかなあ

982:2012/11/27(火) 20:02:21.00 ID:V0+DYU+z
今日はインフルエンザワクチン打ってきたので走るの中止。
雪も降ってるし最近膝が少し痛かったので、こういうきっかけで膝を休めるのにちょうどいいや。

983:2012/11/27(火) 20:05:19.10 ID:seo48Ch3
>>960>>961>>963
サンキュ

984:2012/11/27(火) 20:22:51.90 ID:hqWGB1II
NIKEのコンバット・DRYっていうぴっちりした
上着っていうのかインナーっていうのか
固有名詞が分からんやつ着て走ってるんだけど、
いつも毎回、洗濯してベランダに干してるのになんか雑巾臭い

ワイドハイターみたいなの買ってきたけど
毎回毎回やるのも('A`)マンドクセ

そういう人または、臭くならない方法知ってる人
いたらおしえてくらはい・・

985:2012/11/27(火) 20:27:39.56 ID:u6XE/Kor
去年はヒートテックのダウン二枚重ねで、頑張って12月末迄歩いてたな。
1月はさすがに雪が降ってやめたけど。


今日はダウン二枚重ねで、母親と出かけるから歩いてくる。
帰りの通勤でも一時間、スタスタ歩いてきたw

毎年、寒くなると関節を痛める患者が激増するって、治療家が話していたから、
みんなも気を付けてね。
私は、去年ストレッチしなかったら膝痛めたよw
今年はストレッチとお風呂でマッサージしてるから大丈夫。

986:2012/11/27(火) 20:45:21.26 ID:2tVxFu+P
>>985
治療家って何?

987:2012/11/27(火) 21:10:21.08 ID:GvhNLVai
治療家(ち りょうか)さん 
中華人民共和国(支那)出身
スポーツ専門医

唐家?(とう かせん)
中国共産党中央委員の親戚

988:2012/11/27(火) 21:44:51.27 ID:u6XE/Kor
治療家は、整体の治療をしてる方のことだよ。

989:2012/11/27(火) 22:01:43.33 ID:ihlQkOPE
>>984
ミョウバン水おすすめ。詳しくはググってね^^

990:2012/11/27(火) 22:11:36.28 ID:hqWGB1II
>>989
サンクス!
つけ置いても大丈夫かな
今度やってみます!

991:2012/11/27(火) 22:18:09.84 ID:ihlQkOPE
>>990
自分の場合は汗かくたびになぜか肩の部分だけ雑巾臭してたけど、スプレーやら漬け置きしてたら殆ど臭い無くなったよ。

992:2012/11/27(火) 22:27:10.76 ID:P2nBhBKV
洗濯機の掃除してる?
一緒に洗ってても、物によって臭うことあるよ

993:2012/11/27(火) 22:27:19.66 ID:hqWGB1II
汗とかがちゃんと落ちてないのかなあ
あと加齢臭とか orz・・

あ、ちなみにビチクじゃないので。
突っ込まれる前に書いとくw

994:2012/11/27(火) 22:27:41.96 ID:TqEaY7nx
手洗いしてから洗濯機に放り込んでる
そのままだと汗臭いのがとれないときがあるから

995:2012/11/27(火) 22:32:50.62 ID:hqWGB1II
>>994
言うの忘れた。
必ず、バケツでジャブジャブ水洗いして、
ずっと暫くベランダに放置後、洗濯してるんだ。
それでも臭かった。
ふつうのTシャツやパンツ、Yシャツは
全く臭わない。
ちなみに、洗濯槽洗いは、専用の洗剤で、
はニョウボが時々やってる。

996:2012/11/27(火) 23:23:28.43 ID:4HmpyAAk
そろそろスパッツじゃ寒いかな
ジャージ下はこうかな…

997:2012/11/27(火) 23:28:16.65 ID:ihlQkOPE
長ズボンて走りにくくない?

998:2012/11/27(火) 23:28:25.43 ID:c6+UqW8G
臭うのは、放っておいたり生乾きの内に、雑菌が繁殖するからだ。
除菌洗剤とか漂白剤程度では、中々消えない。
洗ってちゃんと汚れを落としてから、逆性石鹸を加えたた水につけ置きしてすすぐと、殺菌されて臭わなくなる。
逆性石鹸は医療機関などでも使われている物で、塩化ベンゼルコニウム溶液というのが、オスバンとかサニテートとかいろんな商品名で売ってる。
ドラッグストアなんかで600円くらいで買えて、一回のつけ置きに使うのはキャップ1杯程度なので、安上がり。
詳しい使い方は、ググるといっぱい出てくる。

999:2012/11/27(火) 23:35:32.68 ID:hqWGB1II [5/5]
>>998
サンクス
でも、メンドクサがりだから、そこまで丁寧にやりたくない
その溶液はメモしておきます

1000:2012/11/27(火) 23:44:18.05 ID:HkOLQSCP
>>979
これから寒くなる一方なのに馬鹿じゃネ━━━━(゚д゚;)━━━━!!

1001:Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


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