ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目

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1：2008/12/13(土) 18:00:17 ID:2MqG6cLJ [1/5]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）





2：2008/12/13(土) 18:01:18 ID:2MqG6cLJ
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。




3：2008/12/13(土) 18:01:56 ID:2MqG6cLJ
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/l50
ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222380171/l50
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/l50
【秋到来】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人58km
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221913035/l50

◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/




4：2008/12/13(土) 18:03:01 ID:2MqG6cLJ
追加：
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/





5：2008/12/13(土) 18:03:37 ID:finVQTjP
乙

6：2008/12/13(土) 18:04:57 ID:2MqG6cLJ
テンプレその他不備がございましたら、修正・誘導お願いいたします。

7：2008/12/13(土) 18:31:03 ID:DB2kGadY
>>6
乙です
あとテンプレの修正です

>>1
●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

>>3
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/l50
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/l50
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228459605/l50
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/l50

8：2008/12/13(土) 18:42:23 ID:jQlvXDnT
>>1乙

9：2008/12/13(土) 18:56:22 ID:B5+fc/H8
乙ですた

10：2008/12/13(土) 21:39:45 ID:yrnrbSuO
さすがに>>3の熱中症リンクは要らなかった気がするけど、乙です。

11：2008/12/13(土) 21:55:35 ID:8I2I65Hm
>>1
おつおつ

12：2008/12/13(土) 22:09:04 ID:d0ckjOIE
ウォーキングしてんのに痩せねーなーと思って相談しにこのスレ覗いて
ジョギングシミュレーターで自分の歩いている距離を測ってみたら4.5kmしかなかったことに愕然とした
出直してきます・・・



13：2008/12/13(土) 23:08:18 ID:w51m2t7j
>>12
あるある
そんで毎日距離計るようになって、だんだん地図が好きになる

14：2008/12/13(土) 23:32:35 ID:GI6vvoi3
>>3
>>◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です

嘘つけ！
真冬だぞボケ！！


15：2008/12/13(土) 23:40:23 ID:/LvZkYWm
>14
南半球向けだよｗ
結構、海外在住の日本人もココに来るんじゃないか？

16：2008/12/13(土) 23:41:28 ID:kJeFFP1z
>>14
まあ冬だからって完全に消しちゃうと、夏になった時忘れて復活しなくなっちゃうから
しょうがないんじゃない？

◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です
　↓
◎夏の暑い日は熱中症に注意が必要です
とかに変えればいいんじゃね？
あとジョギングスレの
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
を少しアレンジして冬用に置いて、季節ごとに位置を入れ替えるとか。
冬なら
◎冬用テンプレ
◎夏用テンプレ
夏なら
◎夏用テンプレ
◎冬用テンプレ
って感じで

17：2008/12/14(日) 00:48:35 ID:DwdX1hqR
ふぅ、走ってきた。


18：2008/12/14(日) 02:02:39 ID:nNVJvWhY
　さっき０時～１時くらいまで、ジョギングしてきたんだが、
DQNに追いかけられて、マジビビッたよｗｗｗ

　俺は２０代後半で、相手は18,9くらいの奴でかなり年下なんだろうけど、相手が未成年とは
いえ、体格は大人と変わんないし、暗闇の中で追いかけられるのはマジこわい・・・。

　夜しかはしる時間とれないけど、次回からは、遅くても12時前にはジョギング終わらそう

19：2008/12/14(日) 02:09:35 ID:naWwy5ek
>>18
こわ・・・無事で何より。
ほんと田舎都会関係なく物騒だから気をつけてね。
ただのＤＱＮならまだしもマジキチとかに絡まれたら怪我じゃ済まないかもしれんし。

20：2008/12/14(日) 02:33:34 ID:nNVJvWhY
>>19　ありがとう、気をつけるわ。こっちはジョギングも佳境に入ってて、
全力疾走できる体力残ってないのに、あいてはさっきまで歩いてて体力余りまくり
な状態ってのがかなり怖かった。互いの進行方向逆なのに、ただすれ違っただけなのに
ついてくるんだよ・・・、無言で。追いかけてくるまで携帯で話してて声が若かったから
二十歳前と踏んだんだが、相手は一人でそんな大男でもない（170cm弱の50kg台後半くらい）
しかもガキでも、シャレにならんほど怖かった。

21：2008/12/14(日) 11:35:01 ID:KkZj80kF
それ、折り返し地点だったんじゃね？

22：2008/12/14(日) 11:46:38 ID:i1pJck7p
落し物渡そうとしてたとか

23：2008/12/14(日) 20:17:03 ID:tZLKFgmn
お嬢さん、お待ちなさい。
ちょっと、落とし物。
白い貝殻の小さなイヤリング




24：2008/12/14(日) 21:22:06 ID:DwdX1hqR
被害妄想乙。


25：2008/12/14(日) 21:37:47 ID:TBZkOy3+
結局勘違いなわけだもんな

26：2008/12/14(日) 21:45:51 ID:nNVJvWhY
20の者だが・・・、回れ右してわざわざ走ってこっちに来たんだぜ？
不自然じゃね？

27：2008/12/14(日) 22:02:23 ID:0j9izaX8
>26
かまわれたんだよｗ
本気なら、実害があったと思う。
防犯上、深夜に徘徊（ジョグ）するのは正気じゃないよ。


28：2008/12/14(日) 22:06:07 ID:eNpi9EKh
>>26
ここは2ｃｈだからあまり気にすんな
危険を感じたら回避するなり、遭遇しないようにした方がいいに決まってる。
もし取り越し苦労だったとしても、なんかあった時は洒落にならないしな。


29：2008/12/14(日) 22:18:43 ID:nNVJvWhY
>>27　>>28　ありがと。もっと早い時間にずらすわ。
帰宅が遅くなったときは、止めとくことにするよ。

30：2008/12/14(日) 22:40:19 ID:i1pJck7p
追いかけたくなるほど魅力的なスタイルなんでしょうね。

31：2008/12/15(月) 09:00:36 ID:L6XRhx0z
何度読んでも被害妄想なんだけど。

通行者が進路を変えただけでしょう。
「ｳｫｰ!!」とか「ｸﾞﾍﾍﾍﾍ!!」って言いながら鎌を振りかざして追いかけてきたならまだしも。


32：2008/12/15(月) 09:51:15 ID:gwASC9Dd
まあ何度読んでも>>27がまともな事書いてるのは確か。
真夜中に、安心してジョギングできる世の中じゃないよ。今の日本は。

33：2008/12/15(月) 11:47:46 ID:mOJkVe1K
>>32
私は「かまわれた」ってのがよくわからなかったよ。

34：2008/12/15(月) 12:23:32 ID:gwASC9Dd
>>33
野良犬とかリード付けてない飼い犬とすれ違うことない？
犬にもよるけどたまにＵターンして、匂い嗅ぎにくることある。それと同じ。

------------------------------------------------------------------
かま・う〔かまふ〕【構う】

1 (動ワ五［ハ四］)
［1］ 関心をもつ。気にかける。関係がある。多く打ち消しの形で用いる。
------------------------------------------------------------------

今日は天気良いね。洗濯干して8km歩いてきた
163cmなんであと4kgは落としたいもんです。来年夏位には達成かなあ・・orz

35：2008/12/15(月) 13:22:11 ID:Jjs1JcxI
ド深夜にジョグするなんてそもそもまともじゃない

36：2008/12/15(月) 13:29:37 ID:Oyr6Tus7
BMI22．0まであと600gと順調に来たのに・・・・・・逆に800g増えてしまった。
雪の中も鼻水すすりながら１万歩以上歩いているのにね。
寒さで体が皮下脂肪増やしているのかな。


37：2008/12/15(月) 14:19:48 ID:Mz2X1xdJ
【MLB】レッドソックス・岡島秀樹投手が初挑戦のホノルル・マラシンを６時間８分３５秒で完走
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1229308266/

38：2008/12/15(月) 15:51:27 ID:L6XRhx0z
>>20
>>全力疾走できる体力残ってないのに、あいてはさっきまで歩いてて体力余りまくり

それじゃぁもし本当に追いかけられたのならまず捕まるよな。
それで、結局どうなったんだい？
全力疾走出来ない状態なのに逃げ切ったのかい？


39：2008/12/15(月) 17:22:11 ID:bORFxARY
俺も走る時は夜中からやる。
薄暗い公園で誰にも見られず気を遣わずで1人黙々と走るのが良いんだな。

40：2008/12/15(月) 19:30:54 ID:fQJGz1fy
>>31
＞「ｳｫｰ!!」とか「ｸﾞﾍﾍﾍﾍ!!」って言いながら鎌を振りかざして追いかけてきたならまだしも。
それはただの基地外。ひったくりや強盗、暴行なんかは黙って襲ってくるだろ。
ただの勘違いだったのか実際危なかったのかはもう分からんだろうけど、
獲物を見つけたら尾行とか対面から近づいて来るとかし、スキを見つけて襲って
くるだろうから、18をロックオンしたものの気付かれた（スキがなかったとか）ので
止めただけかも知れん。

41：2008/12/15(月) 22:01:33 ID:SHPALBO8
その止める理由はどうかな
結果的に襲われも何もなかったんだろ？常識的には被害妄想以外の何物でもないと思うが

42：2008/12/15(月) 22:08:51 ID:GMec6rPW
平和ボケ乙

さっきまで歩いてた奴が、Ｕターンして走って追いかけてくる
この状況で身構えない方がおかしい、普通は警戒する。
襲われてからじゃ遅い

43：2008/12/15(月) 22:10:15 ID:F9yqH1+x
>>41
その理屈でいくと、夜中とか警官が警邏してるのは無意味だな

44：2008/12/15(月) 22:23:11 ID:C+cSnadJ
夜中は後ろから自転車が来ただけで緊張するのに
走って追っかけられたりしたら失禁するわw

45：2008/12/15(月) 22:50:10 ID:PjsG85xR
高校の時チャリで走ってたら、追い抜いて行った原付が何故か再び後方からやってきて
ずっと低速で付いてきたことがあるから夜ウォーキングは怖い。
因みに薄暗い道に入る手前でやらなきゃやられると思ったので
「何付いてきとんねん。女子供や思って舐めんなよ。やるんか、こらぁ!!!殺すぞ、ボケ」
と怒鳴ったら逃げてったw
友人に「怖かった」と言うと「相手の変質者の方が怖かったと思うよ」と言われたw

46：2008/12/15(月) 22:51:39 ID:hckgnN4q
仕事場まで往復約10キロ
東京寒かったけどウォーキングしたら結構汗かくもんだな
しかしあったまるまでは寒いから防寒具合に悩む

47：2008/12/15(月) 22:56:43 ID:7/B2OCY+
危ない地域に住んでたり、不安な人は夜走ったり歩いたりしない方が賢明だよ。
まだ早朝のがいいんじゃない？


48：2008/12/15(月) 23:40:30 ID:Mz2X1xdJ
夜はちょっとした武器持って走ってるよー。
ちょっと怪しいやつが来ると「今日こそはこいつの出番かぁ？」とか妄想して
緊張とともに軽くワクワクする。心拍計みると10程度upしてるしｗ
でも未だに使ったことないお('A`)

49：2008/12/15(月) 23:49:45 ID:L6XRhx0z

結局どうなったのか、まだ返事がない。
明らかに数秒で追いつかれたはずだが、まじでどうなったんだ？

取っ組み合いにでもなったのか？







50：2008/12/15(月) 23:52:35 ID:9jJ7n6LX
夜１１時くらいにウォーキングしてます。
でもコンビニとか多い通りを歩いてます。
毎日１時間くらい歩いてるんですがみなさんはちゃんと心拍計とかして
歩いてるんですか？
私は万歩計しか使用してません。
それとやっぱり靴もスポーツショップとかに売ってるようなメーカーの物
を履いてるんでしょうか？
まだウォーキング始めたばかりで靴がいまいち合ってないような気がして
悩んでいます。慣れてきたらジョギングも合わせてやっていきたいと
思っています。

51：2008/12/16(火) 00:16:13 ID:h+q/gbIs
>>50ばんわ

継続２ヶ月目のヘタレです。未だに万歩計どれ買うか決められなくて、
ヒップバッグに財布と携帯入れて歩いてます。

ウォーキングシューズはデザインが好きになれなくて、レース用の
ランニングシューズを履いてます。

２～３時間程度のウォーキング（大体時速６～７ｋｍくらい）なら
足の後ろ全体が暖かくなる位で、膝痛等も出ないのでお勧めかもしれません。


52：2008/12/16(火) 01:35:24 ID:h50I4H8y
>>50
俺は、心拍数は走り終わってから胸に手を当てて測る。
走るペースはいつものコース中のいくつかの地点で時計を見れば分かるので
走ってる最中は時間でペースを調整する。

個人的には心拍計は必要無いと思う。
何故なら、手で測る心拍数より正確に、しかも常に測る必要性が無いから。
「やべぇ心拍数が１上がったからもっとゆっくり・・・あ、今度は下がった・・」
などとやっても自分のペースが乱れるだけ。
つーか、体力・筋力・体調・最大心拍数・心肺機能などなど・・・
常に全てを正確に把握して計算してる訳でなかったら
心拍数だけをそこまで精密に測定する意味が無い。
運動後なら心臓に手を当てればハッキリと分かり易く測れる。
不整脈じゃなければ。

一定のペースで走ったら（歩いたら）、終わった時に1回測る。
足りなきゃ明日はペースを上げればいい。
でも苦しいのにペースを上げちゃぁダメだよ。
苦しくないペースじゃなきゃ意味が無い。やっぱり心拍計なんていらないね。
まぁ「デジタル表示が見たい」とか、単純に「欲しい」なら買えばいい。

シューズは別にブランド物じゃなくてもいいよ。
革靴とかブーツとかじゃなく、一般的な運動靴であればいい。
ただし、サイズが合ってることが重要。

細かい事を言えば、初心者は底が厚くてクッションが効くもので膝への負担を軽くし、
上級者になるほどそこが薄く軽いものにして足の折りたたみを速くする。
というのが一般的に言われてるアドヴァイスだけど、気にする必要なし。

とにかくサイズが合って、あとは見た目の好みと自分の財布に相談する。
俺はレース用だと底が薄くて疲れるので普通のスポーツシューズ。
NIKEのやつでスポンジだかゴムだかとエアクッションが効いたやつ。
何故ならば、以前から普段履いてたそれが、あったから。


53：2008/12/16(火) 02:10:56 ID:25PJ6Ruh
心拍計みたいな高いものを買わなくても、カラダトレーナーでお手軽にやっても良いんじゃない

54：2008/12/16(火) 07:30:48 ID:q9jLICFr
みんなこの時期はマスクとかしてウォーキングしてる？
風邪やらインフルエンザがどうしても気になる。

55：2008/12/16(火) 09:01:25 ID:gNFHP90H
＞５１　５２　５３アドバイスありがとうございます！！
５０です。シューズは見た目重視で革靴の一応ウォーキングシューズを
履いてました。皮だと歩きにくいので普通のシューズにかえたいと思い
ます！！初心者なんで底のぶ厚くてクッション性のある物にしたいと思い
ます。心拍計は気にせず自分なりに早歩きを心がけていきます。
ウォーキングは継続してずっとやっていきたいと思ってるので膝に負担が
かからないようにシューズ選びだけは気をつけますね。
アドバイス本当にありがとうございました。

56：2008/12/16(火) 09:39:36 ID:0adapcfy
心拍計あると楽しいよ。マジで。
一度使ったら手放せなくなった。無いと走っててもツマラン。

走り終わってから測っても意味無くない？足止めると10～30秒でけっこう落ちていくよ、心拍。
走行中のペース調整にも使えるし、毎日使ってると身体の変化（心肺機能）を
確かなものとして感じることができる。日々のトレに張り合いが感じられる。
高ぇよ、って最初は思ったけど俺は買って正解だった。もし壊れたらまた買う。

まあ、誰もが無理して買う必要はないよ。道具だからさ、たとえばケータイだって
首輪みたいに感じて持つことを嫌う爺さんもいれば、コミュニケーションツールとして
楽しく使いまくる女子高生もいるわけで。

57：2008/12/16(火) 11:47:08 ID:jIxKLIt5
私も心拍計はあったほうがいいとおもうな～自分はまだ持ってないけど。
>>56と同じく、走り終わった後に計っても意味ないと思うし、>>52は
＞一定のペースで走ったら（歩いたら）、
ってあるけど、一定のペースかどうか確かめるために心拍計が必要なんじゃないかな？

＞「やべぇ心拍数が１上がったからもっとゆっくり・・・あ、今度は下がった・・」
さすがにウォーキング中にこんな几帳面になれないｗ

58：2008/12/16(火) 11:59:31 ID:ZjvrhJcl
>>52はありえんｗｗ
本当に、走ってる最中と走り終えてすぐ計るのじゃ全然違うからね。心拍数。

＞「やべぇ心拍数が１上がったからもっとゆっくり・・・あ、今度は下がった・・」
心拍計もってこんな慌てるであろう人が、一定のペースで走れてるとは思えないな。





59：2008/12/16(火) 12:55:31 ID:HDUvjj2f
まあウォーキングならいらない気もするが。
自分も買った口だけど、無くても別につまらなくはないがあれば楽しいって位だな。
「単純に「欲しい」なら買えばいい」ってのは同意だけど。
とりあえず立ち止まったりすると、少しの間でも心拍数が10～20位落ちるから
かなりアバウトな目安にしかならないと思う（その程度でいいならそれはそれで良いと思う）。
あと心拍数を1単位ではさすがに見ないな。じっとしてたってコロコロ変わるし意味無い。
130台とか140台とか10単位でしか俺は見ないや。
とりあえず1台あれば心拍数の他にもラップや消費カロリーなんかも一応出るから
モチベ保つにはいいかも。

60：2008/12/16(火) 12:58:52 ID:XzIlBHyQ
>>58
>>心拍計もってこんな慌てるであろう人が、一定のペースで走れてるとは思えないな。

「俺だったらこんな風に慌てる」じゃなくて、
「まさかこんな慌て方をする奴なんていないだろ？」っていう意味だよ。
しかも俺の言う一定のペースっていうのはスピードだから。速度が一定。
速度が一定だから毎日同じ距離を同じタイムで走ってるわけだ。
だから、心拍数も毎回同じ。
もし心拍数が変化してきたら、それは心肺機能など身体の変化があるということなので
そうしたら距離や時間を見直せばいい。

でね、君の言うその「一定のペース」っていうのが
どういう内容でどういう精度かってことだよ。
心拍計が無いと何か困るの？どうにかなっちゃうの？

また、「走り終わった後に計っても意味ない」と思う人がいるみたいだけど
それが正しい測り方なので、意味が無いと思うのは間違い。
走り終わってから胸に手を当てるまでの1秒程度で脈が下がっちゃうとかは無い。
運動時の心拍数っていうのは、運動直後～1分以内に測るのが基本。

脈の測り方も知らないなんて・・・
あ、だからわざわざ心拍計を買うのか・・・
なるほどね。

61：2008/12/16(火) 13:16:58 ID:0adapcfy
あー、やっぱ、俺も考えが変わった。
心拍計なんて要らないし、付けない方がいいよ。特に初心者は。
下手につけて走ってるのを見られると、>60みたいな自称上級者から
難癖つけられるリスクがあるみたいだ。
うかつにジョグ中の人と会話もできないなんてデメリットでかいわ。
おしまい

62：2008/12/16(火) 13:24:10 ID:HDUvjj2f
とりあえず二人とももちつけｗ
ペースが同じでも体調や坂の有無、走り始めや中盤、終盤で
心拍変わってくるけど、ダイエット目的ならそれほど気にすることでも
ない気がする。
あと俺はジョグ中どころか歩いてる時でも心拍上手く計れなかったんで、
買おうと思ったわけだが、立ち止まるとすぐに下がってくるよ。
運動中と運動直後、1分後でも結構違うし。
結局本人が欲しいと思うかどうかだけだろ。必需品でもないし、あって困るもんでもない。

購入考えてるならこのあたりざっと読んでみたら？
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/

63：2008/12/16(火) 13:50:54 ID:tW4POWHY
>>57
一定のペースかどうかを確かめるのに必要なのは速度計です(藁
あと、脈拍が変化するほどペースを上げるとすぐに疲れますよ。

ダイエットに最適なのは、
脂肪を効率良く燃やす運動ですが
その運動の心拍数は最大心拍数の60%～75%ですから、
許容範囲に28～30くらいの幅があります。
25才平均で117～146が効率良いとか。

心拍計のメリットは、
自動で消費カロリーを計算するような機能が楽しいとか
0.1秒を争うスポーツ選手のデータ管理とかかな。
初心者やダイエットに必要かどうかを聞かれたら必要無いですが、
買うか買わないかはもちろん自由です。

64：2008/12/16(火) 14:05:58 ID:XzIlBHyQ
>>61
文面のどこにも上級者とか自称してないので
あなたは心拍計の画面を見ても思い込みが優先して
文字やデータが正確に読み取れないと思う。

多分そっちの方が「ジョグ中の人と会話もできない」よりもデメリットです。


65：2008/12/16(火) 14:16:16 ID:B8456rzJ
なんちゅうか、ここまでくると、
機能どうこうじゃなく、ただ心拍計買う金がないから、
心拍計がなくてもいいって正当化しているだけのように感じるｗ

少なくともあって損はないだろうｗ


66：2008/12/16(火) 14:30:06 ID:XzIlBHyQ
>>65
必要性の話は色々出てるけど
金の問題はどこにも出てないよね？
それとも君の中では心拍計って家計に響く金額なの？

君は必要性が無くても電子辞書とか買っちゃうタイプなのか？


67：2008/12/16(火) 14:32:41 ID:0adapcfy
ｷﾓﾁﾜﾙｲﾖｰw

68：2008/12/16(火) 14:35:06 ID:jIxKLIt5
>>63
あ、ペースって歩く速度じゃなくて心拍のペースって意味で使いますた。
言葉足らずですみません(藁ｗ


マラソン大会にでたいとか、速度を重視してる人にはいらないかもしれないけど、
ダイエット目的なら速度より心拍数のほうが大事。

自分にとって一番脂肪燃焼する心拍数の幅は決まってるわけだし、
それをすぐチェックできるんだからやっぱ持ってて損はないと思うなぁ。
毎日走る速度が一定でも、心拍数は走ってる最中けっこう変動するよ。
同じ速度でもその道が登り坂なら心拍数はカナリ違うし。

いらないと思うのは勝手だけど、そんな煽ったりすんのやめようぜ。

69：2008/12/16(火) 14:40:35 ID:umGVdWeP
おまえらレスがいちいちなげ～んだよ

70：2008/12/16(火) 14:50:57 ID:XzIlBHyQ
心拍数は大事だが、心拍計が必要なわけではない。

（お、短くまとまったな。）

71：2008/12/16(火) 14:52:45 ID:S5Sx84Z7
だからカラダトレーナー買っておけって
あれは初心者丸出しでも恥ずかしくない
有森さんがCMしているくらいだからペース管理には間違いない

72：2008/12/16(火) 15:11:03 ID:HDUvjj2f
俺のレスは全く役に立たなかったようですね…(´・ω・`)

73：2008/12/16(火) 15:21:12 ID:0adapcfy
無駄な労力を使ってしまったなｗ

74：2008/12/16(火) 15:43:14 ID:XzIlBHyQ
>>72
敵でも味方でも無い無難なレスだから反応（批判・反論）が無いだけじゃ？

75：2008/12/16(火) 17:55:04 ID:jIxKLIt5
>>72
その通りだと思うし、的確なレスだったよ！

>>74
敵味方ワロタｗ
いつから対戦スレになったんすかｗｗ

76：2008/12/16(火) 20:59:19 ID:h+q/gbIs
とりあえず52のレスを何が何でも否定したい奴が煽って、それに52の中の人（多分）が
叩き返したくらいの辺りからじゃないの？

どうでもいいし。だって安い奴なら８ｋ円代からあるんでしょ？
買えるの買えないの、あほらしすぎ。

77：2008/12/16(火) 21:52:55 ID:h+q/gbIs
とか何とか言っちゃって、今日TANITAの万歩計は買ってきちゃったヘタレな俺でした。
国産RPGとか好きな人ははまるかも。

自分のウォーキング記録って、感覚的にLV上げに似た部分がある。
以上ﾁﾗ裏すまそ


78：2008/12/16(火) 22:17:49 ID:PvwLcRxk
今日はまたレベルが上がった。
4万歩、30km突破です。

79：2008/12/16(火) 23:43:44 ID:mW4IFrZk
ふぅ、走って来た。
個人的には心拍計が無くても手で測れるから何ら問題ないけど
ﾃﾞｼﾞﾀﾙｵｰﾃﾞｨｵﾌﾟﾚｲﾔｰが無いと退屈で困る。



80：2008/12/17(水) 12:47:31 ID:kInH+Qwf
時間的に夜間のウォーキングになってしまうんやけどウォーキング
から帰ってきた直後やお風呂入ってる間は大丈夫なのに寝る直前に
なると無償に何か食べたくなる。
そしてその誘惑に負けてしまう・・・
せっかく歩いたのに・・すべてパーだ・・・
もっと誘惑に負けない強い自分にならないとな～

81：2008/12/17(水) 12:48:47 ID:kInH+Qwf
むしょうって字間違えた


82：2008/12/17(水) 13:36:25 ID:tr3RBgn4
霧消に何か食べたくなって、とか書くと
「誰がうまいこｔ（ｒｙ」とか云われたかもしれないね

83：2008/12/17(水) 14:51:12 ID:9++puOpR
>>80
お風呂上がったらすぐ歯を磨く。
そしてストレッチ筋トレ。
終わったら寝る。

食べる暇をなくせばいい。
筋トレすることで鍛えられてく自分が嬉しいから、暴食しようと思わなくなる。


84：2008/12/17(水) 20:08:45 ID:E0yDT7Tb
まだ良いほう。
ウォーキング中に目的すっかり忘れて食べ歩きする俺に比べたら全然マシ(笑)

85：2008/12/17(水) 22:27:39 ID:EKzBRErc
財布置いていけばいいだけじゃん

86：2008/12/17(水) 22:39:46 ID:kInH+Qwf
＞＞８３　アドバイスありがとう！８０です。
お風呂上がってストレッチも筋トレも全然してなかった・・
セルライトローラーで少しだけコロコロしてるだけです。
有酸素運動だけだと太りにくい体は作れないみたいだから筋トレ頑張って
みます。本当感謝です。

87：2008/12/17(水) 23:30:31 ID:fm5rZm3H
今日から始めた

とりあえず3kジョギングで1.5kを歩いてきた
明日の筋肉痛に期待

88：2008/12/18(木) 00:10:27 ID:jKG/NS//
>>51
万歩計は、宇宙戦艦ヤマトのやつが超お奨め。
加速度センサー方式だし、
データ1週間保存だし。

なによりも、イスカンダルまで14万8千光年を、90日間で歩け、という明確な目標がある。
イスカンダルからコスモクリーナならぬメタボクリーナを持ち帰り、地球を救うのだ！！

89：2008/12/18(木) 02:18:27 ID:MD+h27r+
多分計算間違ってると思うが
大体15557313333333300km/日で達成だな
これは痩せる

90：2008/12/18(木) 02:38:49 ID:OZycYAqp
>>83
２ちゃん見る暇がないじゃん。

>>89
光の速さで14万8千年かかると思われがちだけど、宇宙は膨張し続けているので
その14万8千年の間に膨張した分も遠ざかってしまうわけだから、
実際にはもっともっとかかるわけだ。


91：2008/12/18(木) 03:00:14 ID:OZycYAqp
>>87
え？今日始めていきなり3kmも走ったの？
今までも何か運動してたのならいいけど
最初のうちは歩くだけとかの方がいいよ。
スネやふくらはぎの筋肉痛ならいいけど
ひざや足首などの関節を痛めるとやばい。
足に体重の3倍くらいの負担がかかるので
普通は急にジョギングを始めた場合には
まずひざを痛めてしまって走れなくなり、
そのままやめてしまって続かないという
最悪の結果が待っていることが多いんだ。
君の目標は何なのかな？ダイエットかな？
俺の目標は文字で正方形を作ることだよ。

92：2008/12/18(木) 09:22:55 ID:pWZKYuvr
>>91
うーん・・・何ていうかな・・いい言葉が浮かばない・・・

！！！そう！これだ！！


凝縮

93：2008/12/18(木) 13:35:46 ID:pEXUaJ1y
千円札落ちてた

94：2008/12/18(木) 14:24:03 ID:okbZLJF+
体脂肪が減りすぎと感じた時は何を摂取すれば良いですか？
体重やお腹の肉は増やしたくないです。

95：2008/12/18(木) 14:34:24 ID:UFnqYaT9
>>94
摂取って、何の目的に？
体脂肪が減りすぎて困ってるのなら、脂肪になるものを食べればいいと思うけど、
体重やお腹の肉を増やしたくないと言われたらオススメできないし。


96：2008/12/18(木) 16:40:56 ID:SicpLWQo
>>91
ワロタｗｗｗｗ
ダイエット板ってギスギスしてるからたまにこういう不意打ちで吹くｗ

97：2008/12/18(木) 21:42:49 ID:84CNVjs/
新しい携帯に万歩計がついてて…気付いたら！
知らぬ間に１日５キロもあるいていた。
ニートなのに医者ばっか通ってるからな

98：2008/12/18(木) 23:54:04 ID:qpt1bcm0
>>97
うらやまし折れ田舎に住んでるから歩いて行けるとこないし
汽車に乗ったら無駄金使うしで、無理にでも歩く機会作らないと・・・タメボ
ということで病気お大事に

99：2008/12/19(金) 00:02:13 ID:/ItuCEj5
今日もジョグ3k行ってきた
風呂入って寝よう

100：2008/12/19(金) 00:02:31 ID:iWwSi9cs
汽車てお前
田舎以前に昔の人かｗ

101：2008/12/19(金) 00:29:50 ID:rT/OCMeU
>>94
簡単なことだよ。
それは何かを摂取するのではなくて、運動量を減らすことで解決する。

体重を増やさずに体脂肪を増やしたいのだから、
骨や肉や皮など、脂肪以外のものを減らさなければならないわけだ。

骨や皮は減らせないだろう。減らせるとしたら肉だ。筋肉。
筋肉量を減らすにはまず運動量を減らすしかない。
運動量が減れば、筋肉量も減るし基礎代謝も落ちる。
その結果、当然脂肪が付く。

あとは筋肉が減る分の重さに相当する量の脂肪が付けば、
体重が増えずに体脂肪は上がる。

現状が「減りすぎ」ならば、その程度ではお腹の肉は出てこないはず。

な？簡単だろ？（言うだけなら）


>>96
ありがとう。実は俺、>>91なんだ。（ここだけの話な。）
今日は走り始めたらおしっこがしたくなって
我慢しながら走ってたから呼吸が乱れて苦しかった。


102：2008/12/19(金) 08:32:24 ID:LqsaXxp3
うーん長文ネタは一度目だから新鮮なんだぜ

103：2008/12/19(金) 15:35:21 ID:88Ae7J/4
よっしゃぁぁぁーーーーぁ！！

4日で500g減ったぁぁぁぁ！！！！


104：2008/12/19(金) 16:05:43 ID:nYPTbr5b
夜間のウォーキングを始めようと考えているのですが
お勧めの反射材やライトなんかってありますか？

105：2008/12/19(金) 16:22:30 ID:HUt/q2Xo
>>103
誤差の範囲内

106：2008/12/19(金) 16:36:30 ID:WrBotXCe
>>103
一ヵ月後にそれが維持またはそれ以下になってたらおいで。


107：2008/12/19(金) 18:00:23 ID:YjgVin93
>>103
え？それくらい1日で減らさなきゃ

108：2008/12/19(金) 18:21:02 ID:88Ae7J/4
>>105
ここ数年の、また、ジョギングを始めてからの数ヶ月での誤差の範囲内には無い数字で
今までは500g落とすのに2週間かかってたのが4日で落ちたのです。
1日の中で変動があるなかで朝ｲﾁがいつも最低体重で、その最低体重が落ちたので
誤差の範囲では無いはずです。
数年ぶりの記録なんで。



109：2008/12/19(金) 18:38:15 ID:88Ae7J/4
まぁみんなが誤差だと言い張るなら別に誤差でもいいけど、
少なくとも「変動している範囲での最低値」が下がり続けてるので
それが2週間で500gだったり4日で500gだったりという誤差なら別にいいです。

ただ、最低体重が4日で500g減ったのは初めてだったので書きました。


110：2008/12/19(金) 18:45:25 ID:88Ae7J/4
>>106
一ヵ月前の体重に比べて維持どころかそれ以下になって今日に至ります。
毎日のジョギングの成果だと思います。


111：2008/12/19(金) 19:19:08 ID:88Ae7J/4

もしかして・・

何も運動もしなかった人が？何かダイエットを始めて4日目で？
適当な時間に体重を測ったら最初に比べて500g落ちてたとかっていう風にでも？
思われちゃったのかな？



112：2008/12/19(金) 19:22:11 ID:LqsaXxp3
いや、ID赤くして必死になってる時点で関わりたがらない人多数。
または釣り師。という扱いをされちゃってるんだと思うよ。

まあマターリしようよ。

113：2008/12/19(金) 19:28:16 ID:LqsaXxp3
>>103
と、まあ悪ふざけはこれくらいにして。

実際は、モニタの前に居られる時間も、2ch見ていられる時間も各々違うわけじゃん。
とりあえずレスがつくかスルーされるかの問題はさておき、18時台は夕飯作ったり、
或いは食べに行ったり、テレビ見てたり、会社から帰宅したり色々するから。

結構暇なときじゃないと2chに貼りついてるってことは無いと思うよ。
かく云う俺も今夕飯作ってる。火通すだけになったからスレ見てられるわけだ。

114：2008/12/19(金) 19:42:19 ID:88Ae7J/4
>>103
悪ふざけ？？

？？？？？

俺も夕飯作ってるぞ。
これから娘と食べるけど、別に即レスなんか求めてないぞ？？？？


115：2008/12/19(金) 19:43:08 ID:88Ae7J/4
アンカー間違えた。
>>103は俺だ。

>>113が正解。分かると思うけど。


116：2008/12/19(金) 19:45:58 ID:YvWFjwa4
確かに連投してる人には関わりたくないわな。

>>104
お勧めは特に無いんじゃない？
とりあえずライトはスポット系や拡散系もあるので注意が必要

117：2008/12/19(金) 19:49:23 ID:88Ae7J/4
>>112
関わりたくなければわざわざ煽ることないだろうと思うんだけど？
「そんなの誤差の範囲」だとか「1ヶ月後に維持できてたら来い」とか、
完全に馬鹿にして煽ってるじないか。

どっちが釣り師だよ。


118：2008/12/19(金) 20:03:26 ID:WrBotXCe
前から減り続けてる人が、たった500g減っただけで何を大喜びしているのか・・・


119：2008/12/19(金) 22:16:30 ID:88Ae7J/4
>>118
その答えは>>108に書いてある。

それとね、毎日頑張って走っているからこそ、500g落とす大変さが分かるんだよ。


120：2008/12/19(金) 22:46:59 ID:LqsaXxp3
あートリップ間違えてたのね。ｽﾏﾝｺ
悪ふざけ＝>>112．俺のコメントに対して。分かると思うけど。

『ID赤くして必死になってる時点で関わりたがらない人多数≒または釣り師』

2chでこういう行為をすると、上記の人として扱われますよ、という意味。
つまり真性の池沼　or　釣り師。と扱われます。

何故関わりたくないかというと、そのままスレに粘着して結局荒れるから。
今まさにこの流れね。

>>108から>>111の連投見て、誰も楽しくない流れになるのは予想できたから
それでマターリをお勧めしたんだけどな。悪ふざけしつつ。

そもそも、モニタの前でポテチとか即席ラーメン食ってgdgdしてるだけの人生、
かも知れない奴の、脊髄反射レスにまともに反応するのはお勧めできない。
それができなきゃ半年ROMった方がいい。

つーか俺こそがﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲんで溺死してきま。今日は寒いから44度～＼(＾o＾)／


121：2008/12/19(金) 23:22:22 ID:XJ2VYHmT
うわぁ・・・父親がこれじゃ娘がかわいそう。

122：2008/12/20(土) 00:25:51 ID:vuAsOWFy
ただいま。今日も走ってきたよ。


123：2008/12/20(土) 00:26:53 ID:Tjj9tkbM
おつ～。風邪ひくなよ。

124：2008/12/20(土) 01:00:03 ID:vuAsOWFy
>>123
おぉ、サンキュー。
今から風呂はいります。（汗が冷たい・・・）

125：2008/12/20(土) 02:49:07 ID:kGohRdmM
先週の火曜日のオレ（今月最重）　68.3kg　22.5%
木曜日　67.6kg
金曜日　66.9kg　20.0%（今月最軽）
今週水曜日　67.9kg
木曜日　67.0kg
金曜日　67.3kg　21.1%

先月末のハーフは1：46（ネット）

126：2008/12/20(土) 03:26:14 ID:4GRxPGBK
ID:88Ae7J/4さん
よく頑張ったね！おめでとう！
その調子でこれからもダイエットに励んでね！
応援してるよ！

127：2008/12/20(土) 12:18:28 ID:ukfImHhW
>>126
ありがとう。

ちなみに>>124で風呂上がってからの体重測定と、
今日の朝ｲﾁでの体重測定でも両方とも
4日で500g落ちた時と同じ体重でした。
やはり一時的なものではなかったようです。

次も4日でまた500g落ちるか、2週間で500g落ちるのかまでは分かりませんが
この調子で頑張ります。


128：2008/12/20(土) 12:20:40 ID:5k1cpB2b
バカにされてるってことに気づけ

129：2008/12/20(土) 13:01:05 ID:ukfImHhW
>>128
コメントした本人が実際どう思ってるかにかかわらず、
その文章だけで「バカにしたコメント」だと断定してしまう君のような奴が
結局は煽りだとか釣りだとかっていうことに気づかないと。

まぁ君は自分で分かってて煽ってるんだろうけど。


130：2008/12/20(土) 13:04:45 ID:3j9ri4zn
デブは他人が痩せていくのを見ると僻むものだと気付け。

131：2008/12/20(土) 13:59:14 ID:Tjj9tkbM
>>129
>>120読み返して万が一理解できたら半年ROMってろ池沼。
結局粘着してんじゃねえか。

132：2008/12/20(土) 17:07:52 ID:tmmYrjwf
外は寒いのにこのスレは暑苦しいな

133：2008/12/20(土) 17:54:57 ID:6DGxCUSz
最近ジムで走っているんだが、昨日何の気なしに時速2kmで歩いてみた右足に体重が乗っているときは楽なんだが

左足の時はものスゴい辛かった、これって左足のバランス感覚が悪いからかね？

134：2008/12/20(土) 18:05:18 ID:aENKnXBE
>>133
左と右で、筋肉量違うんじゃない？
自分はそう。
前に膝傷めた時に、医者行ったらそう言われた。
足の太さ測ってもらったら、1センチ違ったよ。
今は痛くも辛くもないけど、足の運びに違和感はある。
なので、少ない左を増やすべく、左だけ少し多く筋トレしてる。

135：2008/12/20(土) 19:13:52 ID:5ZBhZwz5
>>103
俺は優しいから解説してあげるよ。
ダイエットスレでは「○○キロ減ったぞー！」という報告は
徹底的に叩かれるものだよ。もちろんヒガミもあるだろうけど、
真相はそうではない。

ダイエットを始めるとしばらくは体重に変化がないのに、
急に面白いように体重が落ち始めるんだよ。
ダイエットなんて簡単だな、と思っていると...、
急にまた体重が変わらなくなる。ここからが大変なんだよ。
どんなに無理して頑張ってもジワジワとしか減らない。

君は小学生が九九の２の段を覚えたよー！と自慢しているのと
変わらない。９の段まで全部覚えてから報告しな。
このスレで褒められるのは、「何年かけて何キロ減らした」という
成功体験のみ。

ただし、君はダイエットに成功しつつある実感を初めて持ったという
新しいステージに入ったわけだ。これは君のまぎれもない努力の結果。
でも、ダイエットの道は長い。半年もすると飽きてくるよ。
モチベーションをいかに維持して、故障しないように運動を続けられるか、
それを乗り越えたら煽られることもないと思うぞ。
半年後にまた来い。お互い頑張ろう。

136：2008/12/20(土) 22:27:15 ID:kGohRdmM
今日の俺
67.5kg 20.1%
10km/hで30分走ったら400g減ったYO

137：2008/12/21(日) 17:13:44 ID:ZnSLT8Sv
風強いけどそんなに寒くないので短パンで行ってきます
(｀・ω・´)頑張ります

138：2008/12/21(日) 18:37:10 ID:ucd8ag5W
短パンマンだ！

139：2008/12/21(日) 22:26:13 ID:Y9uAJf+O
なんかこの板って、全体的にギスギスしてるよな
雰囲気悪くて好かん。

140：2008/12/21(日) 23:30:07 ID:399qz0Wo
じゃあなんで書き込むんだろう。
そういう書き込みがふいんき悪くするって思わないのかなぁ

141：2008/12/21(日) 23:39:20 ID:Hnh14QVK
2chである限り何処いったって荒らしや口の悪い奴はいるもの。
この板とて例外ではないよ。
むしろここなんてまだましな方。もっと酷いところなんていくらでもあるよ。

142：2008/12/22(月) 00:08:46 ID:N4JAr0Ov
>>139
この板だけじゃないので無問題。好かない奴は読まなきゃいい。
ヌルく行きたいならmixiへどうぞ。
どうも基本が分かってない奴が多すぎる。

143：2008/12/22(月) 00:13:01 ID:euDlfFnx
だからと言って、おかしな奴が肯定される訳でもないけどね

144：2008/12/22(月) 00:14:02 ID:N4JAr0Ov
ああ、>>103みたいなね。

145：2008/12/22(月) 07:55:42 ID:GgepJ42l
毎日10キロを3ヶ月続けてきて、
今日を含めて4連休なので昨日おとといと15キロに挑戦したら、
昨日は夜帰ってきてソファに座ったらそのまま朝まで寝てしまった…夕食も食べずに。
今朝も少し体が重いんだけど、さすがに休んだ方がいいだろうか？

146：2008/12/22(月) 08:31:49 ID:Hnr9HCIo
とりあえず>>135は嫌いなタイプだな。


147：2008/12/22(月) 11:27:00 ID:hKQm1Vjp
25歳165cm90kg♂

昨日から夜30分のｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました。最初は「ダルいなぁ…」と思ってましたが、30分なら案外サラッと歩けました。とにかく毎日続けてみます。

148：2008/12/22(月) 15:48:20 ID:4cxIOco7
165の90って結構やばいな
186の103の俺だが希望が沸いてきた

149：2008/12/22(月) 18:59:46 ID:M2+oWn62
いちいち比べんなよｗ

150：2008/12/22(月) 22:28:40 ID:q8/mx5Fr
やい、貴様ら、年末年始は太りやすいから気を付けろよ！


151：2008/12/23(火) 00:35:24 ID:hufqy3zU
今日の俺
67.9kg 22.1%
9.5km/hで宮崎あおいの映画見ながら120分。つまらない映画だった。

152：2008/12/23(火) 09:16:54 ID:d4GIoK71
>>146
135の優しさがわからないやつは文盲。

153：2008/12/23(火) 09:20:49 ID:d4GIoK71
ダイエット板では「500グラム痩せたぞ。ダイエットなんて簡単」
なんていう書き込みが多いが、呆れるというよりも殺意を感じる。

154：2008/12/23(火) 10:27:33 ID:iTKpwrDp
自重1%減/月ぐらいを気楽にやればよいのではなかろうか
急に500g痩せたといっても、干からびたり、大腸内の蓄積物を排出すれば
直ぐにそのくらいにはなると思われ

それにこの季節少しぐらい余分に脂肪があた方が暖かいし
厚着で体形もよくわからないしで、気にしなくてもいいじゃないか
健康に痩せればいいと思う

155：2008/12/23(火) 13:56:18 ID:qRj1kkfS
>>154
１%減って逆に難しそうだ

156：2008/12/23(火) 16:11:57 ID:W9tlQqd0
>>153
その程度の書き込みで殺意を持つお前に呆れる、低脳乙

157：2008/12/23(火) 17:42:58 ID:dAulsxYf
私気付いたんだ！
決して自慢じゃないが顔かわいいけど体重50キロあるからウォーキングしてるんだけど、今まで「ナイフ持ってるから逃げんな」とか奇声あげて追いかけられたり何度もしたんだ。
自慢じゃなくて柔道で市で一位とる位の実力しかないけど強くないからいざという時やっぱり役立たない。震えちゃうし。

だから自転車押しながら歩くことにした！そしたら危ない時に逃げれるし！
でも絶対ウォーキング効果ないよなー…
チラ裏かも。ごめんなさい。でもウォーキングしたいし何かいい案はないのか…

158：2008/12/23(火) 18:48:20 ID:KDkoJzda
悪い背後霊が付いてんだよ。かわいそうに

159：2008/12/23(火) 19:22:45 ID:55Nevy6C
んｈｋで１００岐路マラソンの番組やってた
涙がな、たーくさんでてきたよ
ふふ、年の瀬だから感傷的になったお

160：2008/12/23(火) 20:14:13 ID:qRj1kkfS
え～何？休みに入ったとたん変なの沸いちゃったよ・・・

161：2008/12/23(火) 22:18:20 ID:iTKpwrDp
外気温3℃
室内でストレッチ完了
行ってきます、3分で撤退するかもｗ

162：2008/12/23(火) 23:06:06 ID:TppNJRQt
>>157
一緒に歩く人を探すしかないかも

163：2008/12/23(火) 23:16:28 ID:iTKpwrDp
>>161
たらいま、やっとウィンドブレーカー買った
すごい暖かい氷点下でも大丈夫そうだな
でも、50日ぶりぐらいにやったら体力ガタ落ちポイ
運動後の血圧はこんなものかもﾅ
ちょっと股関節の内側が痛い下り坂で
スピード出しすぎて止まらんかたｗ

41分　146P-74%AVG,175P-98%MAX
5026歩、156H-111L-98P（笑

164：2008/12/24(水) 00:47:18 ID:8aoBJPvA
>>157
>>今まで「ナイフ持ってるから逃げんな」とか奇声あげて追いかけられたり何度もしたんだ。

で、その結果どうなったのかが重要なんだが。


165：2008/12/24(水) 01:25:35 ID:8aoBJPvA
そんなことを言ってる場合じゃなかった。

今まで故障も無く続けていたジョギングだが、
ついに故障した。

両足ひざと左足首。
立つのも一苦労。歩くのはびっこ引く。

ちなみに手首も背骨も痛い。

（フトコロも痛い）



当分走れそうもない。
おとといも痛くて走ってないので、体重が1.5kg～2kg増えた。
2ヶ月かけて落とした体重が、たった2日で戻ってしまった。
まさかこのまま走らないでいると、戻ったどころか以前より増えてしまうのか！？


166：2008/12/24(水) 04:11:29 ID:oM0TJpjW
>>165
何を履いて走っていたの？

167：2008/12/24(水) 07:13:52 ID:0hev56wE
走ったら500ｇ減ったって、汗かいて水分減ってるんだから当たり前だよ。
決して痩せてるわけじゃないってｗ

俺なんか走った後は7,800g違うよ、よく水多く取るタチなもんで・・・。
でも、走った後水分補給するとトータルで100gしか減ってない。

結局結果でてくるまで一ヶ月近くかかるよ。

168：2008/12/24(水) 11:19:52 ID:8aoBJPvA
>>167
なに言ってんだ？こいつ

169：2008/12/24(水) 11:43:49 ID:XRVgEfei
そんなピリピリすんなよｗ

170：2008/12/24(水) 11:47:17 ID:0hev56wE
>>168 文章おかしかったら謝るが、足痛めたからって俺に八つ当たりしてくんなよｗ
なんで、一切絡みのないやつからいきなり「こいつ」呼ばわりされなきゃなんねーんだ？



171：2008/12/24(水) 12:31:06 ID:HibQokGc
>>168
このまま太ってしまうのかって、走ってるときと走ってないときで食い方同じならそら太るさ。
太ってしまうのは自己責任ってやつだな。金融恐慌のせいじゃない

なにしろ足は大事にした方がいいから、ゆっくり休めということで

>>170
自分にﾚｽされたのと勘違いしたんだろ～。多分。


172：2008/12/24(水) 13:28:49 ID:oY6r+u8F
ID:8aoBJPvA
粘着うっざ～

173：2008/12/24(水) 18:13:22 ID:CYLH0rMj
さてもうちょいしたら歩きに行くか
今日は俺達みたいなキモいのしかいないから安心して歩けるな

街中には行っちゃダメだぞ！絶対だぞ！

174：2008/12/24(水) 18:40:09 ID:XRVgEfei
は、はいっ！

175：2008/12/24(水) 20:27:51 ID:MCp6tRAp
>>147
手緩い！！！！！

１日最低でも１時間はやらんとダメだよ。
俺は、毎日１時間以上歩いているけど。

それプラスダイエット用の電動ベルトを、１日２回以上。

176：2008/12/24(水) 20:36:26 ID:DY9mTb/X
>>たらいま、やっとウィンドブレーカー買った
>>すごい暖かい氷点下でも大丈夫そうだな

どこのウィンドブレーカー？　気になる。
 

177：2008/12/24(水) 21:03:17 ID:B7IeMAAv
>>157
朝、1時間早く起きて歩く。
私の場合、ウォーキングコースが墓地公園だから、さすがに夜は嫌で
朝歩くようにした。

気のせいか寒さに強くなった気がする。

178：2008/12/24(水) 21:13:20 ID:6o5C1rjZ
今日は246沿を歩くのやめて

裏道歩いてくる、イルミネーションが目に染みるぜ。。。

179：2008/12/24(水) 21:48:52 ID:IqJe1v/U
>>175
ブルブルベルトはいらない気がするww

180：2008/12/24(水) 22:03:32 ID:MCp6tRAp
>>179
あれはベルトの部分が太くて、マジックテープでくっつけるやり方だから
入らないことは無いと思うが。

君、どういう図体してんのw

181：2008/12/24(水) 22:17:57 ID:oY6r+u8F
>>180
ブルブルベルトは、要らない気がするｗｗ
だと思うよ。私もそう思うよ。

毎日２時間ウォーキングと筋トレ、ストレッチやってるけど、
運動にはは人それぞれペースがあるから
人の運動内容にいちいち手緩いとかレスしなくていいと思うよ。


182：2008/12/24(水) 22:35:49 ID:MCp6tRAp
まあ、そうなんだけど。

しかし、毎日２時間ってのは凄いなあ。

自分の場合は、１時間以上と言うことにしているけど。

２時間歩いたことも有るけど、毎日はちょっときついかな・・・。

でも１時間ちょっとは、歩いた方がいいと本に書かれていたので。

183：2008/12/24(水) 22:38:48 ID:MCp6tRAp
>>179

ひょっとして、入らない　じゃ無くて　は要らない　の意味合いだった？

だとしたら、勝手に勘違いしてごめん。

184：2008/12/24(水) 22:46:30 ID:89C7SUD6
どしゃぶり＞＜、今日は自室ストレッチだけ、残念

>>176
スーパーで\5980で売られているものでheadと書いてあります
内側が薄いフリースの二重構造になっています
だからウィンドブレーカーという表現は不適切かもしれませんね
その店にはこのようなものが、他に4.5ブランドはありました
たぶんありふれたものとは思います、軽いし着心地も良いです

半袖アンダーの上に通気性抜群ジャージ上下そして、これの上下で
坂道のラン2ウォーク8（時間の割合）ぐらいだと、夜気温3℃でも軽く汗ばむ程度でした
暖かい室内でストレッチして外に出たときまったく寒くなかったのが嬉しかったｗです

先々月あたり10℃ぐらいのときに通気性抜群ジャージを着て外に出て
ブルブル震えて堪らず全力で走り出した記憶があります
そのときの印象が強かったので、その比較の結果、多少オーバーな表現かもしれません


だらだらしか書けない文章力なので、無駄な長文になってすみませんでした

185：2008/12/24(水) 22:58:48 ID:CYLH0rMj
headって俺の想像してるheadと同じか知らんが
一応スキーやらテニス用品メーカー
どうでもいいけどね

186：2008/12/25(木) 00:14:28 ID:dJUFhqIo
>>184
詳しいレポありがとうございます。
たいへん参考になりました。
headって確かにテニスのメーカーでありましたよね。

187：2008/12/25(木) 00:31:07 ID:t0u2gg7P
今日の俺
66.6kg（今年最軽）　20.6% 23.1

31分10.3km/hの後、2200mスイムレッスン。

188：2008/12/25(木) 01:53:58 ID:saSDBPR8
80kg強から始めて74.8kgまでは順調に減ったけど
壁があるみたいにピタリと止まってしもうた
ケーキのせいなら良いのだけど…

189：2008/12/25(木) 01:57:53 ID:NFrf16sW
1年以上かけて、ウォーキングから水泳、そしてジョギングと
だんだん身体を慣らしながら筋力や持久力やスタミナを養ってきて
ジョギングも少しずつ様子をみながら距離やペースを上げていって、
無理なく順調だったのに、

急にひざを痛めてしまった。

びっこ引かなきゃ歩けない。

なんでだ。

やばい・・・



190：2008/12/25(木) 21:56:51 ID:MAXtxrqQ
>>189
急に痛めたってことなら2,3日は安静にした方がいいんｼﾞｬﾏｲｶ

ｽｸﾜｯﾄやﾗﾝｼﾞで気を遣いながら過ごした方が結局治りも早くてｳﾏｰ。

191：2008/12/26(金) 00:34:00 ID:aO808wdj
>>190
本当だったらそうすべきなんだろうね・・・
でも・・・
びっこ引きながら走ってしまった・・・
しかも夕方と夜の2セット。

休んだ分は、走れる時に倍走ってプラマイゼロにしようと。

案の定、またもや激痛で歩けない。
なんとか２階の寝室まで行かねば・・・



192：2008/12/26(金) 01:53:16 ID:rsAdesDC
1回病院に行った方がいいよ
文面から読み取る限りけっこう重症じゃない？
そこまで酷い事に自分はなった経験ない

193：2008/12/26(金) 06:27:03 ID:XQnvw4nG
>>191 適度な休息は足の筋肉発達させるためには必要だぞ？
筋肉痛や関節痛を癒す日もうけたら？　あきらかにオーバーワークな感じがする。

194：2008/12/26(金) 06:29:11 ID:XQnvw4nG
連投ｽﾏｿ　あとね、「超回復」って言葉検索してみ？

195：2008/12/26(金) 09:00:21 ID:57oXtzWk
筋肉痛ではなくて、えーっと・・・
段差とかを踏んでゴキ♪って足をくじいた時に足首が痛くなるでしょ？
あれと同じような痛みがひざに。

筋トレなら超回復もふまえて週3回とかでやりますが、
ジョギングは毎日やる習慣だったので・・・
今のところ、この激痛で1日おきに2回休んでしまってます。

湿布貼ってますが、夕方になっても痛みが取れなかったら今日は休みます。


196：2008/12/26(金) 09:39:53 ID:fu3fTla/
ゴキを踏んだら気持ちいいだろうね。

197：2008/12/27(土) 02:57:34 ID:z4Kf+beP
今日の俺
66.9% 20.4% 23.1
スタジオレッスンで桃尻を見ながらﾊｧﾊｧ→9.7km/hで66分→スイムレッスン

198：2008/12/27(土) 03:35:01 ID:aSV6Jvrn
>>191
なんで膝痛めてるのに走るの？
自殺行為だよ
へたすりゃ、何ヶ月も走れなくなることもあるよ

199：2008/12/27(土) 06:49:26 ID:0TZ/e6uL
今日ジャージかウインドブレーカー買ってこよう
買うときにスソ上げするものなのかな？恥ずかしくて嫌だな

200：2008/12/27(土) 08:33:43 ID:UMFaC0rB
>>199
短足な折れはジャージも裾上げしてもらいたいが
残念ながらそういうサービスは普通ないと思う

201：2008/12/27(土) 08:40:10 ID:G2Yy3nb/
二時間ウォーキングをしてきたんですが雪が積もってたので長靴でしました。長靴でウォーキングすると足は重くなって歩きずらいしやっぱり足に悪いんでしょうか？
後数日前のウォーキングの時（この時はジュース）からすねがうちみみたいに痛くて歩くと痛むんですが経験ある人いまはすか？

202：2008/12/27(土) 10:16:58 ID:uGnrO147
歩き方を見直す必要があるでしょうね。

203：2008/12/27(土) 10:24:09 ID:wTc2EGOS
というか雪なのになんで歩いたの
長靴なんてどう考えてもウォーキングに適してないじゃん

204：2008/12/27(土) 12:24:22 ID:uGnrO147
カンジキがベストじゃないでしょうか

205：2008/12/27(土) 13:57:56 ID:3m/DMUam
>>198
何でって病気だから。
1日でも走るのを休んだら太ると思っちゃう病気なんです。
強迫観念にかられてしまうんですよ。
実際に1日おきに走るのを2回休んだら数キロ太ったので
さらに強迫観念が増加。

ちなみに昨日も痛くて走れませんでした。
歩くのもびっこ引いてる状態なので。
ただ、昨日は今まで痛くなかった方のひざも急に痛くなり、
両足が痛くてびっこも引けない状態です。


206：2008/12/27(土) 14:21:06 ID:uOzTzWK+
ジョギングはちょっと慣れたと思っても距離伸ばすと膝に来るよ
強迫観念あるならジョグ以外にしたほうがいい
水泳のが無難

207：2008/12/27(土) 14:41:47 ID:TX7VFYXr
>>205
休まなきゃならないときに休まないと一生満足に歩けなくなったりするかも知らんよ

208：2008/12/27(土) 14:48:04 ID:TX7VFYXr
>>201
三ヶ月ぐらいしたらなれましたが、ワタシも下り坂をクッションの少ない靴で下ると
向う脛から下が筋肉疲労して痛くなります
長靴だとカポカポして靴擦れにならないか心配ですね、で、スノトレがあるじゃまいかｗ
あと、雪積もっているんだったら、雪かきとかはどう、バイト兼ねたりしてｗ

209：2008/12/27(土) 16:36:40 ID:oviTrVtp
>>205
>実際に1日おきに走るのを2回休んだら数キロ太ったので
なんじゃそりゃ。ウンコでか

210：2008/12/27(土) 18:36:06 ID:M0edhW7F
5kg以下は誤差の範囲と思うようにするとかしないと
心も病気になっちまいそうだ

211：2008/12/27(土) 18:54:56 ID:6Anos03c
>>204
スノーシューという手もあるね。
雪国の人なら、山スキーで歩けばいい。

212：2008/12/27(土) 18:55:58 ID:6Anos03c
>>205
マジレスすると
まず、走らない日は、食べる量を減らすことでは？

213：2008/12/27(土) 21:23:23 ID:fHGRM5Lk
>>205が開き直りすぎててワロタｗ
＞何でって病気だから。
ここまでハッキリ言われるとかっこいいとすら思ってしまうｗ

そこまで強迫観念に駆られているなら、毎日痛い痛いとレスしてないで
走ってろとｗｗ

214：2008/12/27(土) 23:45:18 ID:15omGvdb
>>205
走るのはやめて、ウォーキングに代えたら?ホントはウォーキングもやめて足を休ませた方がいいように
思えるけどね。その代わりに家で筋トレをするとか。足を引きずった状態だとホント危険だと思う。筋トレ
だってダイエットには有効だし、考えてみたらどうでしょう。

215：2008/12/28(日) 01:22:05 ID:QkUDE2Xm
みんなありがとう。
今度はこのまま無理をしてもひざが壊れるだけだとか、
ヘタすると一生車椅子かもしれないという脅迫観念にかられてしまい、
昨日も今日も走るのは休んでます。

だいぶ痛みは和らいできました。
明日は走れるかも。


216：2008/12/28(日) 01:28:32 ID:0qxX4XSs
がんばってください。

217：2008/12/28(日) 02:16:09 ID:Vr4jT4x5
＞ヘタすると一生車椅子かもしれないという

流石にジョギングとかの痛みの悪化でここまで酷い事にはならん･･･よな？
走るにしてもペース落として走ってみたら？って
1年以上かけて徐々に体慣らして時間・ペース上げていったら突如痛みか
まぁ自分も3日くらいは様子見した経験もあるし
痛い時や自分でやばいなと感じた時は無理しない方がいい


218：2008/12/28(日) 03:26:37 ID:9nPIXcVw
昨日の20キロ走で膝が悲鳴をあげた。今日はウォークからゆっくりジョグで30分ほどの入念なウォーミングアップで体を充分温めた。

インターバル200×30をこなした。膝の痛みは全くない。

アップの重要性を感じました。

219：2008/12/28(日) 09:24:36 ID:8HAtzYkA
インターバル200x30なんて普通はできないわなw
デブならなおさら

220：2008/12/28(日) 09:52:08 ID:WVmBiNl+
と、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ経験のないﾃﾞﾌﾞがひがんでおります。いつもの2chの風景ですね。

221：2008/12/28(日) 11:39:59 ID:0/3U+4EH
はいはい

222：2008/12/28(日) 11:58:45 ID:cGYeWESd
>>220
インターバルなんておまえには100年早いんだけど？w
遅い奴はインターバルいくらやっても無意味ってこといい加減知ろうねw

223：2008/12/29(月) 01:44:37 ID:ir/EXjzO
今日の俺
66.5kg(記録更新）　20.7% 23.0
8.8km/hで70分。以上

224：2008/12/29(月) 01:57:58 ID:MURQs0Vf
ひざが痛いので、もう3日連続で走るの休んじゃってます。
もうびっこは引かなくなったので走ろうと思えば走れそうですが
ここはひとつ完全に痛みが取れるまで休もうと思います。
ちゃんとみんなの言うことを聞いてます。
でも8日間で5日も休んじゃってるんですね。

だけど、どうやら太るのは2kgまでで止まったようで？
昨日の夜と今日の夜（寝る前の体重）が同じです。
まぁ8日で2kg太ったということになってますね。
自分の場合は通常だと2kg落とすのに2ヶ月かかるんですが、
今回の2kgはまた走り始めれば２～３日で落ちますかね？


225：2008/12/29(月) 02:23:33 ID:iGo85WE7
もうそのネタ秋田よ

226：2008/12/29(月) 07:13:50 ID:mw8w/t8V
>>224

227：2008/12/29(月) 07:15:52 ID:mw8w/t8V
ごめん途中で送った

228：2008/12/29(月) 12:43:26 ID:IbYArkLS
>>224
もうそろそろしつこいし、ケガの話はスレチ。

これだけでは(ｒｙ
正月、神社めぐりを兼ねて21ｋｍウォーキングを決行することにした！
８ヶ所もまわれるｗ

229：2008/12/29(月) 20:27:18 ID:ir/EXjzO
今日の俺
66.3kg(更新） 20.1% 22.9
8.5km/hで90分→スイムキックで500m

230：2008/12/30(火) 01:24:49 ID:1STSaiqZ
以前の私だったら無理してまた痛めていたかもしれませんが
念のため今日も走るの休みました。
みなさんのアドバイスのおかげです。
ありがとうございます。

231：2008/12/30(火) 23:07:36 ID:fQ8ukB7a
神社巡り、それはいいかも
正月は寝て食って過ごすつもりだったが何か考えてみる。

232：2008/12/30(火) 23:36:33 ID:zeueqJF6
今日の俺
67.6kg 20.7% 23.4
ステッパーで20分（平均心拍156）→9km/hで43分

233：2008/12/31(水) 09:20:35 ID:A9F4APHx
このスレここまで読んだ。
自分はアスリートではないので>>52の体感せよ！は参考になった
初めはココで息切れして心臓バクバクだったなぁ…とか変化に気付くのは嬉しいもの

234：2008/12/31(水) 09:45:43 ID:rWx3hHB8
ガーミンの腕時計を使っているおかたはいますか？
心拍計機能もいいですけど、GPSで走った距離が正確に
わかるのがいいなーと思います。でも本当に正確なのかなー？

235：2008/12/31(水) 12:37:13 ID:zTlPCQtD
すみませんウォーキング初心者です
時間の都合で夜遅く（日付変わる時間以降）にしかウォーキングできないのですが
怪しまれないように＆危険がないようにするにはどうすればいいですか？
当方女です

236：2008/12/31(水) 12:40:46 ID:fetdvMLb
私も昨日からやり始めたけど、夜道はやっぱ危険なのでやめたほうがよいですよ。

休みの日にするのお勧めします。

怪しまれないかって…女だしそう警戒される事なくない？

237：2008/12/31(水) 16:22:16 ID:zTlPCQtD
>>236
レスありがとうございます
どーにか時間作り１４時４５分からウォーキングしてきました


ですがちょうど１時間歩いたとこで
雨が一粒降ってきた？と思い
服を見ると
鳥のフンでした…

さすがに人目があるので
すぐ切り上げて自宅に戻りました

これからなるべく明るい時間帯から夕方に歩くようにします

ありがとうございました

238：2008/12/31(水) 17:32:50 ID:Gul7Ntu/
墨田区→台東区→千代田区
と歩いてきたけど、結構この大晦日でも歩いてるひとがいて
内心、嬉しかったお

239：2008/12/31(水) 18:13:04 ID:tM1Qb1z6
むしろ今日はいつもよりウォーキングしてる人多かったよ。
家族４～５人+犬とかで歩いてる人も多かった。
帰省してる人が多いからかな。

今日は15ｋｍ歩いてその後最終大掃除をしたから疲れた～
これからお雑煮とソバ食うぞー！
みなさん良いお年を！！

240：2008/12/31(水) 21:24:17 ID:aLNdhKPp
病み上がりで二週間ぶりぐらいに昨日、今日とジョギングしてきた。
７～８㎞ぐらいしか走ってないのに太ももとか筋肉痛になったorz
やっぱり日にちが空くと違うね。
昨日と違って今日は寒かったけど、でも気持ち良かった。
ではみんな良いお年を

241：2009/01/01(木) 00:48:36 ID:A3C5eEoZ
今年もモチベーションを維持してがんばるぞ。

242：2009/01/01(木) 00:56:09 ID:A/ZI1nk1
今日の俺
67.8kg 20.3% 23.5
10.4km/hで35分

243：2009/01/01(木) 01:09:38 ID:27C4H3CM
あけおめ！
今年も自分のペースで頑張るぞ

244：2009/01/01(木) 04:45:54 ID:gqPHxZpm
池■田大■作の本名はソン・テチャク。小泉純一郎、小沢一朗は朝鮮人。
911では小型の水爆が使用されている。
http://ri■ch■ardkosh■im■izu.at.webry.info/
創価の保険金殺人事件。
オウム事件は、統一･創価.北朝鮮の共同犯行である。CIAが監修している。
http://www15.ocn.ne.jp/~oy■ako■don/kok_web■site/ir■iguc■hi.htm
与党も野党もメディアも全部朝鮮人だった。
http://jb■bs.li■vedo■or.jp/b■bs/read.cgi/news/20／■92/115794■1306/

２チャン寝るは｢■とう■■■一■教■■会■｣が 運■■■営して｢個人じョうホう｣を収集してる。
駅前で｢■手■■■相を見せてください｣ と｢カンユウ｣してるのが｢■とう■■■一■教■■会■｣。(カ■■■ルト宗■教)　　
カ■■■ルト宗■教の下にいる人と、上にいる奴を分けて考えないといけない。
下にいる利用される人は上がどんなことをしてるか知らない。

ユダヤ権力の子分→２ちゃん運営＝｢とう★■■一■教★■★会｣上層部＝層化上層部＝自■民党清■和会＝野党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝
与党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝金■ 正■■日（キ■ム・ジ■ョンイル ）＝読売サンケイ＝小沢十朗
ユダヤ人＝ロックフェラー＝ブッシュ＝クリントン＝ヒラリー＝アドルフ・ヒトラー＝オサマ・ビンラディン

毎■日■■■新聞スレを荒らしてる奴らも｢■とう■■■一■教■■■会■｣。
荒らしは洗脳するために｢ネトウヨ｣などのレッテル付けレスを何千回もする。
現実には｢ネトウヨ｣などは存在しない。
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1230363385/

245：2009/01/01(木) 06:09:38 ID:+LySixly
>>234
今ポラールの心拍計使ってるけど、ガーミンが気になって買おうと思ってる
少し調べてみたらGPSの精度はかなり良いみたい
トンネルとか多いようだと靴に付けるセンサーも追加すると幸せになれるらしい

話が少し逸れるけど、心拍計を購入した当初は有酸素運動しようと躍起になってたんだけど、ある程度走れるようになったら距離の方が気になってしまった
そこで距離測定の精度に長けているガーミンが候補に上がった

246：2009/01/01(木) 12:11:49 ID:HREJEgfh
はあはあ。
で？

247：2009/01/01(木) 20:58:13 ID:FGGxRCXu
スーパー寒みーけどこれから走ってくる。

きれいな人とジョギングしてみたいなあ。

248：2009/01/01(木) 21:52:57 ID:ZLheYlqh
帰省ついでにここお勧めの大濠公園を走ったけど、
ゴム張り快適コース贅沢でうらやましい

249：2009/01/02(金) 01:01:24 ID:IbgFMoRl
走り終わったあともしばらく顔や胸は暑くて汗もかくんだけど
腹回りは走ってる最中でさえ冷たくまったく汗が出ない。
これでお腹痩せるんだれうか・・・？
みなさんはどうですか？

250：2009/01/02(金) 08:29:21 ID:gQN2D2Z7
汗の出た所が痩せる訳じゃないし～

251：2009/01/02(金) 14:45:54 ID:TW57g0it
たらいま
散歩往ってきた、でも雨が降ってきた、最初小雨だったが、それなりに降ってきた
防水のウォームアップスーツを着ていたのでこのぐらいはなんともないﾊﾊﾊﾊ
水滴が綺麗ﾀﾞｾﾞ、とか思いながら足元を見たら靴がメッシュだﾀ
37分間148P-75%182-99%238㌍と時計が申しておりﾏ

実は同伴者がいたので上り坂楽なように後ろから押してあげた
以外に負担があったみたいｗ運動強化になﾀ

252：2009/01/02(金) 18:49:53 ID:zd255sun
昨日の俺
67.8kg 21.8% 23.5

今日の俺
67.1kg 21.6% 23.28.8km/h 92分→100ｍ1:55サークルで1200mスイム

253：2009/01/02(金) 21:17:47 ID:LSgnrcR6
ウォーキング程度なら雪降っててもいけるよね？
夏はジョギングしてたんだけど、天気悪くなってきてからいかなくなったんだ。


254：2009/01/02(金) 23:35:14 ID:MZIxJQQr
>>252
いい加減そろそろ個人的なウェブログはやめろよ。な。


255：2009/01/03(土) 15:09:40 ID:ofuRdrYl
ねたみかっこわるい

256：2009/01/03(土) 15:22:01 ID:6d/6BPtM
たらいま、散歩してきた、時計曰く
44分5151歩144P-72%AVG171P-94%MAX339㌍
気温7℃で薄日が射しているとはいえ、ウォームアップスーツに帽子手袋着用で
汗が目に入るぐらい出た　帰ってきたら靴下以外のびしょ濡れなアンダーを着替えた

257：2009/01/03(土) 17:26:09 ID:9nMzeu9c
渋谷のタワレコ行ったついでに目黒まで歩いてみた。
カポーばかりでブチ切れそうだったお（＃`ω´）おっおっおっ

258：2009/01/03(土) 17:28:32 ID:DzVfteBk
さすがに年末＋元旦は大掃除や親戚周りでバタバタしたので、昨日からジョギング再開。
今年もこのスレの住人が健康な毎日を送れますように。

259：2009/01/03(土) 17:30:51 ID:mSsLMf2y
神社とおつかいに行くついでに散歩してきた
今年入って初めて外出た自分乙

260：2009/01/03(土) 18:26:16 ID:oxc1kJ59
>>234　
ガーミンというのは高機能で値段も高めなんだね
カシオの女物だと実売一万円くらい？使ってみたくなってる
http://casio.jp/wat/PHYS/heart_top.html

261：2009/01/04(日) 00:16:59 ID:2evu6y2M
>>260
それGPS付いてないやん

262：2009/01/04(日) 17:26:22 ID:ES3tTbVg
>>261
えっ？
GPSってなに？
走った時間わかるでしょ。

263：2009/01/04(日) 17:45:01 ID:miV7I2KS
GPSで走った距離が正確に
わかるのがいいなーと思います

264：2009/01/04(日) 19:07:07 ID:oxNFITf0
走った距離くらいネットでほぼ分かるがな。
精度そんなに変わらんやろ。

265：2009/01/04(日) 19:51:41 ID:AkbvlFDx
なんと今年初のなりすましさん>>262　でも光栄です！

266：2009/01/04(日) 20:17:45 ID:TjA5cuNH
ttp://gpswalk.jp/info/
これに参加すれば？

267：2009/01/04(日) 23:59:42 ID:PvGkqb3P
心拍数がターゲットゾーンから外れると、バイブアラームが知らせる心拍計を発売したら売れると思う。
なぜバイブアラームかというと、音楽を聴きながら走ってる奴が多いし、走りながら心拍計を見るのがめんどいから。

268：2009/01/05(月) 01:28:23 ID:rGGkoQjY
たんぱん

269：2009/01/05(月) 08:27:39 ID:NfF8cv39
ぶらちら

270：2009/01/05(月) 17:46:48 ID:+yFze1Rf
パン線

271：2009/01/05(月) 18:33:58 ID:lsVDcSfo
ハミ肉

272：2009/01/05(月) 21:54:58 ID:qgeeKNb/
>>267
確かにそうだね、あったら私も買うわ

273：2009/01/05(月) 22:02:06 ID:QA49GnT9
>>272
私は>>267だけど、ターゲットゾーンのアラーム機能が付いていて、バイブアラーム機能も
あるのに、両者を組み合わせた機能の心拍計がないのが不思議なくらいだと思わない？

274：2009/01/05(月) 22:03:48 ID:Ag+Rv3jK
>>267
興奮して心拍数が上がるとバイブが振動するんですね、あったら私も買うわ


275：2009/01/05(月) 22:21:11 ID:lsVDcSfo
>>274
それは使い道が違うと思うよ

276：2009/01/05(月) 22:23:23 ID:lsVDcSfo
バイブでびっくりして心拍数上がったりして

277：2009/01/06(火) 01:37:11 ID:9EsrXx6z
今日の俺
68.4kg 21.6% 23.7
8.0km/h 4分→9.3km/h 65分

278：2009/01/06(火) 02:23:34 ID:fGmCGCm6
>>267
カラダトレーナー買えよ

279：2009/01/06(火) 03:14:25 ID:ZnVXrGyK
バイブに慣れちゃうとバイブじゃないとダメになっちゃう。


280：2009/01/06(火) 08:20:54 ID:u3p26Fkz
いいから走れよっ！

281：2009/01/06(火) 13:43:16 ID:PPQQMj09
>>279
「黙って走れ！」（お父さん犬より）

282：2009/01/06(火) 21:07:33 ID:Ekely5FU
ジョギングしている人に質問です。

ジョギング中飽きてきません？
毎日４５分ほど走っているんですが、
２０分も走ってると、体力はまだあっても、暇すぎて飽きてしまいます・・
「今日はここらへんでやめちゃうか～」とか考えて途中でやめちゃうこともしばしば。。

長時間走っても飽きない方法？を知りたいです。

283：2009/01/06(火) 21:17:30 ID:C4e4BO/0
MP3に修造入れとけ
20分毎に諦めんなよ！！って言ってくれるようにプレイリスト作成

つうか意識の問題だろ

284：2009/01/06(火) 21:24:51 ID:rFlPLdK1
ｍｐ3プレイヤーとかで音楽聴きながらやれば飽きないと思う

携帯ﾗｼﾞｵとかもオススメ

285：2009/01/06(火) 21:30:36 ID:tdH/ep2F
コース変えるとか走り方を変えるとか

286：2009/01/06(火) 21:33:11 ID:SM6kM+Ms
ラジオ結構いいよね
電波が安定しないってのが欠点だけど
音楽と違ってテンポとか気にしなくていいし、いつも違うから飽きない

つまらない番組だとしんどかったりするけど、まぁそこはご愛嬌ってことで

287：2009/01/06(火) 21:39:57 ID:550AaaA3
iPod持っているならPodCastもいいかも。
落語やギャグの時は呼吸困難に陥らないように。

288：2009/01/06(火) 21:57:46 ID:Ekely5FU
皆さんアドバイスありがとうございます！

ラジオいいですね。でも携帯ラジオもってない・・

その代わりiPodもってるので、さっそくPodCastというものをダウンロードしてみました。
全部無料ってすごいですね。
一つ３０分くらいあるものもあるので、助かります。


289：2009/01/06(火) 23:34:15 ID:d4f2wP1w
素直に「音楽でも聴いたら？」と言えないスペック厨が多いなｗｗｗｗ

290：2009/01/07(水) 00:02:19 ID:5/p3F3I/
さっき走ってきた、聞いてる音楽ほとんどアニソンで好きな曲来ると自然とテンション上がっ
オーバーペースになってしまうんだがどうしたらいい？？
おかげで11kくらいを1時間かけて走るつもりが、40分で帰ってきてしまったorz

291：2009/01/07(水) 00:07:59 ID:TARXoSyp
アニソンを聞かなければいい。

同じくアニソンで飛ばしすぎた者よりｗ
次はテンポの遅い曲で走る予定。

292：2009/01/07(水) 00:44:01 ID:nX+NESMs
でも一般向けのアーティストだとどうも走れる気がしない…(´･ω･`)
テンポが遅いと呼吸のリズムが上手く作れなくて死ぬ('A`) 笑

293：2009/01/07(水) 00:56:43 ID:K+sAI3lH
汗っかきの俺がイヤホンつけて走ると汗が浸入しておかしくなる

294：2009/01/07(水) 01:02:09 ID:8YBgjxxs
自分は何も考えないようにして走ってる
無の境地とかってやつ
でも、いつも気が付くと何か考えてしまっている
無を意識してると一時間なんてあっという間だよ

295：2009/01/07(水) 06:19:33 ID:nBCRk48M
>>294
座禅やってる父は、「無」とは何も考えていない状態ではないって言ってた。

>>283
私もmp3に修造はいってるぞ。
５ｋｍ地点で「熱くなれよ！！」と励ましてくれる

296：2009/01/07(水) 19:43:27 ID:+YSbxTpO
通勤片道一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて丸２年。おめでとう、オレ
しかし、最近凄い勢いで体重が増えてる。いよいよジョギングに移行する時が来たようだ。

297：2009/01/07(水) 20:56:43 ID:ASRITPT8
単なる食い過ぎに決まっとろうがね

298：2009/01/07(水) 21:57:03 ID:0d4Xj3/2
ご飯を半分に減らせ

299：2009/01/07(水) 23:41:41 ID:FVCEDz3d
>>282
同じように単純作業というか単調なこと続けてるとすぐ飽きてしまう人間です。
自分の場合はお気に入りの音楽でもあまり効果ないのですが、ラジオドラマとか
オーディオドラマとかいうものに目覚めました。
これだとストーリーを追ってるうちに時間が過ぎますし、一話がだいたい45分位なので
ジョギングのお供にちょうどいいですよ。

300：2009/01/08(木) 11:25:15 ID:kynQY0+y
>>296
そんなに体重が増えてるならジョギングに移行すべきではないよ。

>>282
家の周りをグルグルしてるのかな？
道を真っ直ぐ走れば、20分で飽きて帰っても往復で40分になるだろ。



301：2009/01/08(木) 13:55:42 ID:pKcCLXRH
多摩川沿いをラジオ聞きながらジョギングしてるけど
いつもＦＭ川崎を聞いてる
ＤＪ無しで歌謡曲をずっと流してる
たぶんＤＪ雇う金が無いんだと思うｗ

302：2009/01/09(金) 00:39:54 ID:KbKRPwip
今日の俺
68.8kg 20.5% 23.8
9.8km/h　66分→スイム100m(1:50)ｘ6

303：2009/01/10(土) 12:07:37 ID:w/bPLCV4
昨日休息したから朝起きてオカンをひっぱりだして30分ウォーキングして15分ジョギングしてきた。

もう家から出てくしちょっとした会話のいい機会になりました

304：2009/01/10(土) 12:10:45 ID:QhOjMZvl
５０分走ってきた。

ラスト１０分くらいから急に風が強くなった。早めに走り始めてよかった。

305：2009/01/11(日) 01:30:59 ID:8zTSgS2K
修造わろたｗｗｗ

306：2009/01/11(日) 12:23:56 ID:JKgMNSUH
最近やけに腹の肉が気になるなぁ…と思って体重計乗ったら81とかwww
まじめにまずいと思ったから木曜から歩き始めたがこのモチベーションが続くかどうかが謎だ・・・

307：2009/01/12(月) 02:00:46 ID:Ho/WW7wH
ジョグスレは本格的な人ばっかだな

308：2009/01/12(月) 02:13:12 ID:O7G+Ej6R
年末にひざを故障した者です。
やっと痛みも治まり、本日ジョギングを再開しました。
休んでいる間に2kg増えました。

あ、いま小指が目に刺さって痛いのでもう寝ます。


309：2009/01/12(月) 03:40:19 ID:x0z1owgo
はいはいワロスワロス

310：2009/01/12(月) 08:15:40 ID:EpDBrLqL
ぶくぶくなんだろうな、動作的にｗ

311：2009/01/12(月) 08:50:24 ID:Ok9grCve
今日寒いな
めげそう

312：2009/01/12(月) 11:35:43 ID:q4cbo/bJ
>>308
外を歩けるっていいですね。
こっちはこの時期、ずーと嵐です。
潮風でジャージ等が乾いてバリバリになります


313：2009/01/12(月) 12:11:07 ID:i7noYziT
>>312　日本海側の方ですか？

314：2009/01/12(月) 12:17:20 ID:7Px8DDhY
>>313
わかりません

315：2009/01/12(月) 12:38:38 ID:tjcrOHYI
マムータス（＾～＾）ﾑｼｬﾑｼｬ→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ


316：2009/01/12(月) 14:11:09 ID:d4u98mOS
いい天気だし１時間行ってくるよ
休みに走らないとウズウズするようになった

317：2009/01/12(月) 14:24:54 ID:0FE1umVt
休みにしか走れないなんてウズウ

318：2009/01/13(火) 02:12:09 ID:Xx+2039l
ダイエットは二の次で会社周辺の地理を覚えるために
１日１時間ウォーキングやってるのだが
だんだんウォーキングにはまりつつある自分がいる

319：2009/01/13(火) 03:52:30 ID:AtH5Ps02
夜中でも一人で走れる男性が本当に羨ましい…orz

弟が一緒じゃなきゃ、危なくて走れないー

どしたら良いんですかー

320：2009/01/13(火) 04:32:09 ID:BW04FgET
なるべく全身黒っぽくしてニット深くかぶれば良いよー
あたし身長165あるからかもしれないけどジョグの前のアップで歩いてたら
警察にお兄さんちょっといいかな？って職質されかけたよ

321：2009/01/13(火) 04:34:55 ID:ee8LDo6/
それもイヤだなｗｗ

322：2009/01/13(火) 04:42:18 ID:NtyA5dU2
これから行ってきまーす。寒いけど頑張る

323：2009/01/13(火) 05:21:44 ID:IdP7Do20
夜黒っぽい服でうろつくのは止めなさい　
見えづらくて迷惑です　


324：2009/01/13(火) 11:33:57 ID:+ly5sq92
夜にフード被ってウォーキングとかジョギングしてる人いるけど
怖いからやめてほしい。せめて普通の帽子にしてほしいな…

325：2009/01/13(火) 13:56:56 ID:57ywaYrR
>>324
耳が冷たくなるのを防ぐとか発汗を促すとか、理由があって被るんだろうし
何をかぶろうと自由だろ。俺は防寒でニット帽をかぶってる。

凶器らしいものを持ってるとか、待ち伏せするように立ってるとかなら別だけど
フードをかぶってるくらいで「怖いからやめろ」とか言われる筋合いは無いと思う。

しかも、普通の帽子ってどんなのだ？
TVドラマに出てくるような変質者や強姦魔がかぶってるようなやつか？


326：2009/01/13(火) 15:36:19 ID:dGybK7T5
>>325
多分誰が見ても帽子って分かるやつじゃないか？
シルクハットとか麦わら帽子とか。

327：2009/01/13(火) 15:49:42 ID:CRzNn5PS
ジョガーやウォーカーが
みんなベアースキン(英衛兵のモコフワな奴)だったら、おもろいだろうな

328：2009/01/13(火) 17:06:16 ID:c3CvJlQe
パンツでもかぶってジョグしろや

329：2009/01/13(火) 20:07:14 ID:SjZOV/NY
>>326
真冬に麦わら帽子かぶって歩いてるやつ・・・
近づきたくないな

330：2009/01/13(火) 22:07:27 ID:GuOEFsvW
どてら最強。

331：2009/01/14(水) 03:59:19 ID:0c97VGiL
ドテラマン乙

332：2009/01/14(水) 05:38:56 ID:h7jhJBDD
このスレの流れ結構好き

333：2009/01/14(水) 07:59:21 ID:21TlWZ8R
>>319
頑張って朝にしなさい。
何かあってからでは遅いですからね。

334：2009/01/14(水) 08:51:41 ID:4gbWGWdN
>>333
朝も、早すぎると良ると変わらないくらい危ないよ。
お昼前とかがいいんだろうけど、働いてる人とか無理だしね。
安全対策は課題だなあ。

335：2009/01/14(水) 11:46:52 ID:fZ5hUswN
いつもニット帽かぶって耳は暖かいんだけど
顔が寒い…ほっぺたちぎれそう
目出し帽かぶって歩きたいけど職質とか通報とかされちゃうよね

336：2009/01/14(水) 12:17:58 ID:7GzthCIi
目出し帽って何の為に売ってるんだろうな
まあ売り場で見たことも無いんだが…

337：2009/01/14(水) 12:21:30 ID:72FgQzPd
そりゃ銀行強盗用だろう

338：2009/01/14(水) 14:22:48 ID:fgj55xYY
30分ほど雪かきしたらジョグより汗かいたわ。

339：2009/01/14(水) 17:11:49 ID:JpTaU++e
・重さ８キロのリュックを背負ってウォーキング＆ランニング
　　　　　　　　　　　　　　　
or

・手足に２キロのパワーアンクル〔計８キロ〕を着けてウォーキング＆ランニング


今自分がやっている運動なんですが、これらは有酸素運動の部類に入るのでしょうか？
それとも無酸素運動の部類に入るのでしょうか？

340：2009/01/14(水) 17:16:56 ID:WCqJgX06
>>339
俺も知りたい。ちなみに俺は・・・手足合計４kg、ウエイトジャケット８kg、ウォーキング７０分。

341：2009/01/14(水) 18:19:49 ID:fgj55xYY
心拍数次第じゃないの？

342：2009/01/14(水) 18:46:59 ID:dk67jWnD
>>336
極寒の地で役に立つ
体は服着りゃいいけど、顔はでてるからね
顔が寒くて死にそうになるときがある

343：2009/01/14(水) 19:45:10 ID:vqpanEiQ
－１０℃超えると顔全部隠しても目から涙が出てくるな。
ゴーグルもしなきゃダメだ。


344：2009/01/14(水) 20:19:49 ID:JpTaU++e
>>340
おお！まさか同志がいるとは…

>>341
レスありがとう！
う～ん…心拍数なのか
上り坂だと無酸素運動で、平の道だと有酸素運動っぽい感じです
まさに中間運動みたいな…

345：2009/01/14(水) 20:24:59 ID:6BBN0u9A
マスクと耳当てで歩いてる。マスクは顔半分くらい隠れるし結構あったかい

346：2009/01/14(水) 20:26:52 ID:/g9hj9Cn
>>342
なるほど
でも極地に探検？とかいく冒険家でも使ってないよね
今のご時世だと、どんなに寒くても日本じゃアレは使えないな

347：2009/01/14(水) 20:53:55 ID:JUxhazjj
ウォーキング行ったら雨が(´Д`)
家からかなり遠い所で降り出したからつらかったよ～。

でも、帰りちょこちょこジョギングもしたんだけど、
前より長く走れた。知らない間に体力もついてる！



348：2009/01/14(水) 20:57:27 ID:2PMT0wqh
>>346
そうかい？橋の上から釣りをしているおっさんがしてるのをよく見るが

349：2009/01/14(水) 21:59:34 ID:0ZmvxTeb
>>336
バイク乗る人がフルフェースのメット被る時に使ってたような気がする
でも最近は見ないねww強盗御用達になったからかなww

350：2009/01/15(木) 01:28:43 ID:EwqBTI08
>>344
>>340だけど、防弾チョッキ風のウエイトジャケット着て、手にはＫ１グローブ風の
ウエイトグラブをつけて歩いてると、夜にゲーセン前でタムロしてるＤＱＮな兄ちゃんも
道を空けて通してくれるから、なかなか気分がいいよ（笑）


351：2009/01/15(木) 01:42:30 ID:cOeJ2N8m
>>339
運動時間がウォーキング＆ランニングならそれは有酸素運動だよ。
無酸素運動ではグリコーゲンを乳酸に分解するのが追いつかなくなって
ウォーキング＆ランニングほどの連続運動が出来る状態にはならない。
体重が8kg増えた状態で何も持ってないと考えてもいい。

100m走くらいでバテるほどの負荷になれば無酸素運動になるけど。


352：2009/01/15(木) 04:04:16 ID:zcokFvdN
>>350
ＤＱＮな兄ちゃん達って以外と気が弱い奴が多いよね
まぁ、中には真のキチガイみたいなのがいるから、くれぐれも気をつけてな

>>351
なるほど！
でも、３００ｍ走ったらバテるから、ランニングの時は無酸素運動になっている気がする。
何も着けてなければ３００ｍぐらい余裕なんだが…

353：2009/01/15(木) 10:23:50 ID:IFTXB+2t
つかウエイトつけてウォーキングなりジョグする目的がわからん

354：2009/01/15(木) 10:40:50 ID:fjcipalC
有酸素＋筋トレでｳﾏｰと思うのかな
塩素系漂白剤と酸性洗剤混ぜて使うのと発想が似てるよね

355：2009/01/15(木) 11:49:07 ID:CvtxKwkC
いざという時に外して本来の力を解き放ったり？
ああいうの付けたがる人ってジャ○プの読み杉だと思う、
背表紙の通販とかバトル展開的な意味で

356：2009/01/15(木) 12:01:10 ID:97/Ub/8D
>>355
さすがにその発想でウエイトつけてる人はいないだろｗ
どんだけ厨二だｗｗｗ
でもドラゴンボールは馬鹿にすんなｗ

357：2009/01/15(木) 12:17:34 ID:rWksc8Si
>>353,354
5kg痩せた人が5kgのウエイトを背負うのはおかしいと思わないけど。最初と同じ状態でしょ。
面倒だから自分ではやらないけど。

358：2009/01/15(木) 13:28:30 ID:GsygM6MH
登山する人で、普段から歩くときに30kgのリュック背負ってる人が
いたような…
ダイエッター的にはカロリー消費上がるからいいじゃん
アンクルやリュックでウエイトかけるの好きじゃないからやらないけど
うまい具合に負荷かけられる方法があるなら、やりたいくらいだ

359：2009/01/15(木) 13:55:45 ID:IFTXB+2t
>>358
消費カロリー上げるのが目的なら素直に距離や時間、速度や坂道織り交ぜるとかで
負荷調整したほうが怪我もしにくいし柔軟に対応できると思うのだが・・・

登山のトレーニングの一環だというのならまだ理解できるんだけど
山行時の装備の重さに慣れ疲労しにくいバランスなり体の使い方を
覚えこませるという意味があると思うから

360：2009/01/15(木) 14:10:46 ID:EeC4Kkyx
昨日おっさんジョガーを追い抜いたら、猛烈な勢いで追いかけてきた

361：2009/01/15(木) 15:31:58 ID:snabZWb2
腕や足に負荷かけるのって意味があるか分からん。
減量前は腕や足だけ何キロも重かったわけじゃあるまいし。


筋トレのときならともかくウォーキングとかでやると身体を壊す手伝いをさせてるように感じる。

362：2009/01/15(木) 17:09:10 ID:t2cQLUf4
>>361
手足に適度な重さを感じた方が、ＢＧＭのＢＰＭに合せやすい、というか歩きやすい。

363：2009/01/15(木) 22:08:08 ID:VnYxufk/
あると思います

364：2009/01/15(木) 22:11:56 ID:Zs9l7TCA
ダイエットのための有酸素運動で末端部に負荷をつけるのは無意味どころか
怪我のリスクが増えるだけなので止めた方がいいよ。
理由は省略だ。

365：2009/01/15(木) 22:56:26 ID:aCJeekCo
自分は登山じゃないけど、ウォーキングの目的はダイエット半分、
四国歩き遍路のトレーニング半分なので、荷物を背負った状態で
スピード上げたり航続距離を伸ばしたりする練習もしなきゃなーと
思っている。
1日30kmを余裕で歩けるぐらいになれば、行程がだいぶ楽になる。
今は20km超えるとつらくなってくるので。

ウォーキング始めてから8kgほど痩せたけど、お遍路で背負ってた
荷物がだいたい7～8kg。
苦しい時は、荷物と自分を合わせればダイエット前の重さなんだから
歩けないわけがない！と自分を鼓舞しながら歩いてきた。

366：2009/01/16(金) 01:30:32 ID:2tRSHJLW
昔の兵隊さんは2～30㌔の装備背負って日に30㎞歩いたっていうから、
直に故障に繋がるとは言い切れないんじゃないかと。

367：2009/01/16(金) 01:31:50 ID:qKckgwly
兵隊と脂肪だらけのお前を比べるな

368：2009/01/16(金) 02:58:51 ID:uAB29uEr
15kgのダンベルをロールカールしながら50分走っ

369：2009/01/16(金) 10:50:02 ID:xf/FeeRF
>>364
理由は省略？要はスレに蔓延る駄目出し屋のひとりなんだろ？
理由を書かないで駄目出しする奴は、サウナスーツは無意味とか言ってた奴と同類。

370：2009/01/16(金) 11:04:27 ID:8WG7iDno
>>366
背中(肩・腰)への集中加重と手足の先に分散加重するのとでは
重量バランスもだけど歩/走行動作への負荷のかかり方がまるで違ってると思う
後者の方が動きにくい

371：2009/01/16(金) 11:04:40 ID:6F8ZsxMG
サウナスーツ（笑）

372：2009/01/16(金) 12:51:51 ID:dVPHIi+F
>>369
ダイエットのための有酸素運動の最大の目的はカロリーを消費する事。
そのための手段としては速度を上げるか負荷をつけるか。
後者は前者に比べて疲労しやすく怪我のリスクが増えるというデメリットだけでメリットは無いからね。
まして末端部につければ怪我のリスクは更に大きくなる。
まあアホだね。

373：2009/01/16(金) 13:00:19 ID:H9kYEYg/
>>372
>>369は
＞末端部につければ怪我のリスクは更に大きくなる
の理由を知りたいんじゃないかな。
実は私も知りたい

374：2009/01/16(金) 13:12:26 ID:Hl/F74O5
答えられるわけないよ
デブがイメージで語ってるだけだからｗ

375：2009/01/16(金) 14:57:53 ID:ezHLPtTZ
苦しいほど体には良いと思ってるんじゃない？

376：2009/01/16(金) 15:10:20 ID:dVPHIi+F
>>373
ウォーキングやジョギングの場合四肢を振るわけだけどもし末端部に負荷があれば
慣性モーメントが大きくなって振りを制御するためにより大きな筋力が必要になっちゃいます。
もし筋力が不足した場合は腱や靭帯で力をモロに受けてしまうので故障の元だよ。
というかダイエット目的なら末端、体幹限らず負荷をかけるのはメリットよりデメリットの方が大きいから
止めた方がいいよ。
逆に負荷をかけている人に目的を聞いてみて。
そうすれば間違っている事に気付けるかも。

377：2009/01/16(金) 16:32:13 ID:WZd2zaKQ
>>376
両手に荷物を持って歩くことが少なくないけど、それだけでも病気になるのか・・・転職だなｗ

378：2009/01/16(金) 17:58:33 ID:dVPHIi+F
せっかく真面目に答えたのにゴミのようなレスがw

379：2009/01/16(金) 18:03:57 ID:axBXkK0Q
>>377屁理屈乙

380：2009/01/16(金) 18:23:36 ID:Dv9p4c25
足の脂肪を落として細くするには(あまり筋肉はつけずに)、普通に歩くよりかは大股で早歩きの方がいいですよね？

381：2009/01/16(金) 19:20:41 ID:XvCtczfT
>>380
早歩きのがいいね。
ウォーキング程度だと頑張ってもそんなに筋肉つかないから、心配しなくていいよ。

382：2009/01/16(金) 20:18:34 ID:Br+ch6w7
>>380
狙った部分だけの脂肪を落とすのは無理。
カロリーコントロール（食事と運動の組み合わせ）で全身的に絞って下さい。
歩き方は何でもOK。
筋肉がつく（太くする）には幾つかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのウォーキングではその条件は揃わないので少なくとも目で確認できるレベルで
筋肉がつくことは絶対無いよ。

383：2009/01/16(金) 20:57:38 ID:Dv9p4c25
>>381さん>>382さんありがとうございます！！
かなり励まされました。

一応、食事制限や野菜を食べるようにはしてます。
あと自分で見る限り、脚にかなりセルライトがついてるんですが、ウォーキングで少しは落ちますかね？


384：2009/01/16(金) 21:22:30 ID:h1esQ1X2
自転車乗ったほうが足はいい感じになる

385：2009/01/16(金) 21:34:14 ID:NAWEejHB
>>384
太くなる一方の希ガス。

386：2009/01/16(金) 21:40:46 ID:h1esQ1X2
>>385
重いギアでやれば太くなる
軽いので回転率上げれば引き締まってバランスよくなる
まぁ歩きと比べたことないからどっちがいいかはわからん

387：2009/01/16(金) 22:05:10 ID:Y8BtVGVg
>380
車椅子生活３ヶ月やってみな。
足が棒切れみたいになれますぜ。
簡単だろｗｗ

388：2009/01/16(金) 22:09:27 ID:1kD0mdHj
>>383
セルライト＝ただの脂肪

運動すりゃ当然消える
ガンガン歩け

389：2009/01/16(金) 22:14:19 ID:Br+ch6w7
自転車もウォーキングも有酸素運動である限りは目に見えるような筋肥大は起きないよ。
安心してガンガンやって下さい。

390：2009/01/16(金) 22:47:30 ID:Jkzby0G5
毎日１０～１５ｋｍ歩いてるんだけど、途中でもの凄く肩が痛くなって(順調に歩けないほど)
ひどい時は腕がしびれてくる。
ペットボトル入りのリュックをやめたら解消できたんですけど、それだと今度はのどが渇く。

ウォーキングしてるみなさん、水分補給はどうしてます？

391：2009/01/16(金) 22:51:45 ID:h1esQ1X2
周回コースにして人目のつかないところにペットボトル置く

392：2009/01/16(金) 22:53:52 ID:h1esQ1X2
と思ったらウォーキングか
そもそも飲まない

393：2009/01/16(金) 22:59:23 ID:Dv9p4c25
>>380です。
アドバイスくださった皆さんありがとうございます。

とりあえず歩けば少しくらい結果でますよね!!

親切にありがとうございました。

394：2009/01/16(金) 23:15:32 ID:9MEBqMqs
ウォーキングと言えば加藤大ってどうなったんだと
ブログ見てみたら去年の３月から時が止まってる。


395：2009/01/16(金) 23:37:34 ID:Zv9SAi0k
知らないの？死んだよ。

396：2009/01/17(土) 02:28:18 ID:emoT22l2
忘れ物ですよ。

つ治郎

397：2009/01/17(土) 13:59:19 ID:LNrhJVTB
筋肉は休めた方がいいから週３がベストって聞いたけど、みんなは毎日やってる？

398：2009/01/17(土) 16:07:56 ID:U93dj9j0
自分は週5、6って感じかな。
休まず走ってると足腰に疲労たまって快適に走れないから、
疲れた頃に１日休むようにしてるよ。
１日も休めば疲労はとれるし。

399：2009/01/17(土) 16:20:29 ID:wBj6yfKb
>>397
週3てのは筋トレの無酸素運動の話じゃないすか？

400：2009/01/17(土) 18:01:53 ID:MzWr/aao
ウォーキングって体が温まらないと効果ないっていうことはありますか？
どうしても脚が冷えてしまって……

401：2009/01/17(土) 18:05:52 ID:atLt5xPJ
>>400
少しでも効果はあるよ

402：2009/01/17(土) 18:25:24 ID:MzWr/aao
>>401ありがとうございます!!

403：2009/01/19(月) 08:39:25 ID:0QhFbQMu
ジョギングしてる女の子はけっこうかわいい子が多い気がする。
反対に、ウォーキングしてる女の子は地味目な子が多い。
そう思わない？俺のまわりだけかな？

404：2009/01/19(月) 08:58:19 ID:+vjIyaFv
地味ってかピザ子が多い
ジョギングのはウザそうなキャラの奴

405：2009/01/19(月) 10:17:05 ID:9D7Fmui7
ジョグノートの女は確かにｳｻﾞいのが多いわ

406：2009/01/19(月) 11:55:17 ID:il84BL89
３キロの道のりを大股、速歩きでウォーキングした時の消費カロリーを教えてもらえますか？

407：2009/01/19(月) 11:59:50 ID:eHVhnQbW
>>406
110～120kcalです

408：2009/01/19(月) 12:01:01 ID:6FP9hKVH
3日運動して1日休み

1.5kmを30分泳いで
8kmを1時間弱で走る

1ヶ月続けたら88→84kgまで落ちました。身長は186cm
水泳止めて走る距離を倍にした方がダイエット効果は高いんですかね？


409：2009/01/19(月) 17:18:20 ID:UIjdknMt
>>408
走るのやめて水泳を倍にした方がいい。水泳は全身の筋肉を使うからスタイルも良くなる

410：2009/01/19(月) 17:23:59 ID:+vjIyaFv
水泳って体脂肪が増えやすいスポーツってよく聞くけど

411：2009/01/19(月) 17:54:07 ID:6FP9hKVH
>>409
3kmを殆ど休み無しで泳ぐのかあ、結構キツイかもしれませんが、
来月から走る量はアップとダウン位にして水泳増やしてみます。
出来れば72kg位まで減らしたいけど、特に食事を制限はしてないので
気長にやってみます。
この時期は走る方が気持ちよくてイイので夏場だけ泳ぎ中心ってのも
イイかも？

412：2009/01/19(月) 18:50:55 ID:at6lpD10
>>411
食事制限を少しだけでもすれば落ちるスピードは速まるよ。
基本的に現代人は食べ過ぎ（糖質摂取過剰）なんだから。
糖尿病は境界型を含め成人の５人に１人，４０代以降の３人に１人だからね。

413：2009/01/19(月) 19:51:33 ID:gq1Ju1gc
絶対4月までに10kg痩せる！と職場の人に大見得をきってしまった。
週4～5日のペースで7キロのランニングに、1500kcalまでのカロリー制限で10キロ痩せれますかね？
ちなみに21歳、187cm105kg。

414：2009/01/19(月) 20:06:15 ID:RGLpxgXW
数か月前に、ウォーキングからジョギングに切り替えたんですけど
走っている時の息の仕方が悪いと体に悪影響があったり
痩せなかったりするのでしょうか？
鼻から吸って、吸って、口から吐いて、吐いて、が良いと聞いた事があるのですが
鼻だけで適当に呼吸をしています

415：2009/01/19(月) 20:09:19 ID:lHb40tkL
>>408
減量の効果という事なら大雑把に言って消費カロリーが大きい方が高いですね。
水泳とジョギングみたいに異なるエクササイズ間での消費カロリーを比較するには
心拍数を基準にした「運動強度」で推察するのが普通。ラフに言えば心拍数が同じ程度の運動であれば
消費カロリーも同じって事ね。
ただダイエットとなると筋量の維持、代謝の維持なども大切になるのでその点では上半身を使う水泳の方が
好ましいと思う。たとえ減量の効果、ペースが劣るとしてもね。
というかおっしゃるとおり両方の種目を適宜入れ替えるのが最良でしょう。
>>413
4月までの体重の１割って事ですよね？
楽勝。
むしろそこまで食事制限をし、ハイボリュームでジョグをするのは怪我やリバウンドのリスクが高すぎて良くない。
もっと食べて運動は体に負担がかからないようにやった方がいいと思うけど。

416：2009/01/19(月) 20:10:37 ID:lHb40tkL
>>414
速く走るためには色々あるんだろうけどダイエット目的なら細かく考える必要なしです。
>>410
それは無いです。

417：2009/01/19(月) 20:10:54 ID:B5nO4ZD0
>>413
その体重で-10Kgならカロリー制限だけでいけそうだけど。
100Kオーバーでランニングなんて続かないと思う。
運動するなら歩けば？

418：2009/01/19(月) 20:22:54 ID:qWch7PLK
もうちょっとしたら歩きに行く。


419：2009/01/19(月) 20:45:23 ID:at6lpD10
>>413
カロリー制限するなら炭水化物を主に減らすと面白いように
体重は落ちていくよ。
その体重なら２５ｋｇは楽に落ちる、がんばってね。

420：2009/01/19(月) 21:06:19 ID:gq1Ju1gc
>>415>>417>>419
レスありがとうございます。
今まで朝抜いて昼普通に食べて夜はすき家のメガ牛丼と並盛りをペロリと食べるような食生活してました。
間食もスナック菓子やら菓子パンやら沢山…

走る距離を3～5キロにして、三食規則正しくたべて2000kcal未満ぐらいに押さえるようにします！

421：2009/01/19(月) 21:18:06 ID:9f/JG/tO
>>415
参考になりました。
ジョグも水泳（クロールのみ）も同じ位の負荷のつもりでやってますが
疲労度は水泳の方が高いですね。ご指摘の通り上半身も使うからかな？
ジョグは携帯プレイヤーがあれば退屈しないんですが、水泳は非常に
退屈なのが問題ですね。
当面、2本立てでやってみて暖かくなったら水泳にシフトしてみます。


>>413
100kgオーバーで運動不足のまま走ったら、まず膝か足首を痛めますよ。
水中ウォーキングかウォーキングでせめて90kg前半までは負荷を
軽くすべきだと思うけど

422：2009/01/19(月) 21:19:49 ID:4J3vEOQg
>>419
75→60に挑んでいる者ですが
炭水化物を減らすとなると何を食べればいいのでしょうか？
パンはなんとか我慢できますが、白米はさすがに無理
ご飯１合で６００ｋｃａｌみたいなので、たしかに体重はすぐ減りそう
ご飯なしの食事は難しい…

423：2009/01/19(月) 21:30:27 ID:+vjIyaFv
>>413が俺がダイエット始めたときと同じスペックで吹いたｗｗ

424：2009/01/19(月) 22:45:41 ID:RGLpxgXW
>>416
そうですか
ありがとうございました

425：2009/01/19(月) 23:13:33 ID:hXtEC9f3
>>422
肉や油。

426：2009/01/19(月) 23:43:23 ID:SXryq6Rq
>>420
食事制限はダイエットに当たり前だけど、まずは間食を全部が良いけど無理でも減らすように。
それと朝食は食べてもエネルギーとして消費されやすいから逆に取って夜減らすのが良い。

427：2009/01/20(火) 00:27:30 ID:6shI+fBC
食べ過ぎる人は腹筋を付けるといいよ。自然と少ない量で腹が一杯になる

428：2009/01/20(火) 00:29:54 ID:6shI+fBC
>>411
疲れたら、水中を歩け。

429：2009/01/20(火) 03:42:10 ID:Mz0esHWx
カロリーを制限すると、
「少ない摂取カロリーでも今まで以上に吸収する体質」になるので
一歩間違えると太りだすし、間違ったままカロリー制限で痩せるのは大変で
しかもそれで痩せたのは必ずリバウンドする。

しっかり運動すれば食べる量が増えても脂肪は落ちますよ。
必要だから腹も減るし喉が渇くんです。
痩せてる人や、痩せてた頃を思い出してください。
我慢してまでカロリー制限してましたか？


430：2009/01/20(火) 07:14:50 ID:bP6yuR/C
>>422
ここが参考になるかな。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227197482/l50
これも勉強になるよ。
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/l50

431：2009/01/20(火) 08:49:47 ID:GiIc8+3Y
>>413
一昨年の11月に175cm108kg
3ヶ月間の食事制限で89kgまで落とせたよ
お酒、菓子、揚げ物を避けて和食中心の食生活にすれば行けると思う
外食もほとんどしなかった

運動出来ればそれに越したことないけど、まずは歩くことから始めてある程度経ってからジョギングで良いんじゃないかな?
俺は運動経験が全く無くて3ヶ月間ウォーキングしてからジョギングに移行したよ

春までと言わず頑張って痩せて欲しい
こんなオッサンでも出来たんだから若い君なら出来るはずだ!!

432：2009/01/20(火) 19:58:20 ID:LHaA7yvX
食事制限メインのダイエットはやめた方がいいよ
以前１日1500kcal＆ウォーキングで痩せたけど、筋肉も落ちてみっともない体になった
ついでに食事を適正カロリーにしたらリバウンド
今は１日2200kcal（GI値は意識してる）とりながら、筋トレ、ウォーキング、ジョギングでダイエット中
リバウンド前の体重に戻ったけど、同じ体重で体脂肪率が３％近く低くなってる

433：2009/01/20(火) 20:53:41 ID:zwzqvdRh
一般的に言って1500くらいなら問題ない
実際糖尿になったらそのくらいで生活しないとならない
肥満治療で入院するともっとカロリー制限される

434：2009/01/20(火) 20:54:29 ID:bP6yuR/C
>>432
それは単純なカロリー制限だからじゃない？
総カロリーの内炭水化物だけを減らしタンパク質と脂質は同じか
タンパク質だけ少し増やせば脂肪が減り筋肉は落ちない。

435：2009/01/20(火) 20:55:24 ID:HJVa1dfx
病気とダイエットを比べるなよ

436：2009/01/20(火) 21:30:15 ID:lx+GlVxz
デブは病気みたいなもんだ

437：2009/01/21(水) 03:09:02 ID:9pvMWQzv
１日1500kcalを毎日続けるなんて‥終わりの無い地獄みたいで俺には無理ｗ

良し悪しを別にして出来る人は強靭な精神の持主だと思う。

438：2009/01/21(水) 03:12:50 ID:DARKLhbx
高カロリー食品を大量に食べ続けるほうが無理
ゆっくり進行する自殺みたいなものだろ

439：2009/01/21(水) 03:20:45 ID:aGM+jhPu
100キロ越えで健康診断やばかたからダイエット開始したが
食生活はちょっと改善程度
ウォーキングだけはがんばったら半年後の健康診断はまともになったよ
今85キロ

食ってもその分運動すりゃ大丈夫
我慢してストレス溜めるほうがきついと思う

440：2009/01/21(水) 05:08:23 ID:W0tYxANN
食事制限・ウォーキングダイエットを始めて３日目ですが
手の甲の皮膚がピローンって伸びるようになっちゃった。
おれはこのままルフィにでもなるのだろうか...
目標は手の甲の血管をプクッっとさせて、さわることです。

441：2009/01/21(水) 16:49:43 ID:xR9Szvrg
短パン

442：2009/01/22(木) 01:42:27 ID:qRyR2SO5
皆はウォーキング何時間位やってる？

443：2009/01/22(木) 07:45:59 ID:mjU+UWha
６㌔を１時間で歩いてる。
速度が早いのかは自分ではよくわからん。

444：2009/01/22(木) 07:59:44 ID:PpJUcsD3
>>442
平日は、晩に1時間前後。土休日は、2～3時間あるいはそれ以上。

445：2009/01/22(木) 12:08:17 ID:EFZKGWdf
>>442
平日は帰宅ウォーク１時間１５分（8000歩）
休みの日は２～５時間
ほとんど歩けない日も何日かあるけれど
１日平均１万歩をキープ（2ヶ月目）
アル中になったようだ。



446：2009/01/22(木) 12:11:59 ID:VmVCC2dQ
朝と夜に1時間ずつ、計10キロくらい

447：2009/01/22(木) 12:21:30 ID:7O9ZoBbr
時速５キロってどうなの？
個人差もあると思うけど普段の歩きと変わらなくね？

448：2009/01/22(木) 12:39:35 ID:qR+WGwE5
>>444
>>445
そんなに長い時間の余暇をウォーキングに割り当てているの？

449：2009/01/22(木) 12:42:07 ID:4FjNUTb2
人それぞれだろ

450：2009/01/22(木) 12:56:33 ID:EFZKGWdf
テレビ1時間見ない
家に帰って着替えて車出して
スポーツクラブに着いて
ロッカーで着替えてる間に
ウォーキング40分終わってる。


451：2009/01/22(木) 14:40:16 ID:mg4X8T6H
ポッコリおなかって、ジョギングだけじゃへっこまない？

452：2009/01/22(木) 17:12:29 ID:VwsyoMRT
>>451
すげーアバウトな質問でワロタｗ
へこむかへこまないかでいうと、今よりは確実にへこむよ。

453：2009/01/22(木) 18:41:13 ID:/5VfCa1f
まだウォーキング始めて１週間くらいの者ですが、太股を少しでも細くしたいと思いやってます。
大股はやあるきなんですが今のところひざから下だけが筋肉痛です。
これは太股には効いてないんでしょうか？

454：2009/01/22(木) 18:42:52 ID:4FjNUTb2
エスパー能力を要求される質問が多いね

455：2009/01/22(木) 18:52:56 ID:kJM4BYOe
質問なんですが男で１６３センチ体重６５キロなんですがシューズは割と底の厚い
物を使っていますが走ると腰が痛くなります。ひざはそうでもないけどやっぱり
１時間くらい走った後は膝も少しだけ痛くなります。
体重が重いからこうなるのかな？それとも筋力が足りないから？

456：2009/01/22(木) 18:58:51 ID:Gzwp0Gu3
＞体重が重いからこうなるのかな？それとも筋力が足りないから？
これ同じ意味だろ
体重が重い？→筋力が足りない
筋力が足りない？→体重が重い

457：2009/01/22(木) 18:59:30 ID:mg4X8T6H
>>452
そうですか
じゃあ、これからもガンガン走ります。
ありがとうございました

458：2009/01/22(木) 19:44:04 ID:Uf8+q3Ka
俺の走ってるコースの途中に高校があるんだが……
俺と同じ時間に走ってるイケメンランナー（走るペースも俺よりずっと速い）は
女子高生とすれ違うときに「がんばってくださーい」とか言われてる。
かたや俺は黙って道を譲られるだけ。

……ちきしょー！　走ってる間くらいは現実を忘れてえよ。

459：2009/01/22(木) 20:58:26 ID:Cz5JrYd0
すれ違う前に鼻水くらいは処理しようね（はぁと

460：2009/01/22(木) 21:04:51 ID:mg4X8T6H
うちの地方、明日の昼は14℃ぐらいになるらしい。
やったー。
今からワクワクしてる。


461：2009/01/22(木) 21:17:05 ID:3Yj7HDMd
みんなジョギング＆ウォーキングのとき持ち物どうしてる？
自分は小さいリュックに水と財布だけ入れて持って行くんだけど、すれ違う人とか大体の人手ぶらなんだよね…

462：2009/01/22(木) 21:24:00 ID:mg4X8T6H
財布なんかいる？
しかもリュックなんかあったら邪魔で走れない。
自分は時計とペットボトルだけ。
冬でも喉渇くからペットボトルは外せない

463：2009/01/22(木) 21:35:56 ID:aQkv5+KT
何かあったらいかんから
ちょっとは金を持ってた方がいいだろう
俺は小銭入れに二千円と家の鍵とMP3プレイヤーの替えの電池を入れて
それだけポッケに入れてる

464：2009/01/22(木) 21:39:44 ID:eNTweyl0
財布なんていらんだろ
金もいらん
MP3だけ持って鍵もジャラジャラうざいんでポスト内に放置

465：2009/01/22(木) 21:43:28 ID:pUda9AAt
金持ってるとジュース飲みたくなるから持ってかない

466：2009/01/22(木) 21:51:36 ID:aQkv5+KT
じゃあ道端で>>464-465が持病の癪で苦しんでるところに
俺が通りかかっても、タクシー呼んでやらんからな

467：2009/01/22(木) 21:54:02 ID:VmVCC2dQ
金持ってようが持っていまいが関係ないね！

…コース（とその周辺）に自販機無いから　orz

468：2009/01/22(木) 21:55:52 ID:KQngZrF6
一時間半ジョギングするけど、家の鍵以外はもたいないわ。
結構色々持っている人いるんだ。


469：2009/01/22(木) 21:55:53 ID:nLI1U0uD
1億円を携帯してるぜ！！！

470：2009/01/22(木) 22:05:25 ID:34uGK9ND
今日は雨で走れないや。１日休むと気が重い。走りたい

471：2009/01/22(木) 22:24:13 ID:eNTweyl0
家で足踏みぐらいでもしろ

472：2009/01/22(木) 22:29:46 ID:r2fgQFuw
>>461
私は・鍵・MP3プレイヤー・メガネケース・ポケットティッシュ
　　・口紅・２００円・携帯
を、ウエストポーチに入れてる。

473：2009/01/22(木) 22:40:54 ID:82i+gNnX
時計兼MP3プレーヤー兼おサイフのケータイのみ

474：2009/01/22(木) 22:41:31 ID:mg4X8T6H
>>465
分かる分かる

475：2009/01/22(木) 23:18:58 ID:FXJy6mYi
>>458
そいつより速く走れるようになればおｋ

476：2009/01/22(木) 23:30:14 ID:fUlGP+gc
>>466
タクシーじゃなくて救急車を呼んでやれｗ

477：2009/01/23(金) 00:11:38 ID:H8Kvjs0D
リップならまだしも
ウォーキングかジョグに口紅なんて馬鹿じゃね？

478：2009/01/23(金) 03:15:43 ID:/F7K1TKi
確かに口紅だけ浮いてるな。
乾燥対策なら行く前に塗るだけで十分だろうに。
なぜだ？
あと途中でメガネをしまうことってあるのか？

479：2009/01/23(金) 03:20:20 ID:omEDfThL
キスする前にはずすんだろ

480：2009/01/23(金) 07:34:49 ID:765odoar
やっぱり女って馬鹿だな

481：2009/01/23(金) 08:03:48 ID:WCEsViUv
LSDバッグ持っていくから、色々入ってるわ
みんな距離、状況、環境が違うのに、
人の持ち物にケチつける奴の方が馬鹿丸出し

482：2009/01/23(金) 08:09:44 ID:gEGg9cY8
でも、リュック背負いながら走るってあんまり見た事ない

483：2009/01/23(金) 09:09:18 ID:kO82ssY3
>>481
リゼルギン酸ジエチルアミドですか（ｇｋｂｒ

484：2009/01/23(金) 16:52:31 ID:mreiEXwF
>>482
たまにやるけどこの時期だと20キロ以上走るときだけだな
給水目的のハイドレーションシステムだから

485：2009/01/23(金) 20:36:40 ID:KSJjjgSD
エアウォーキングと踏み台なら踏み台のがいいのかな？

486：2009/01/23(金) 20:49:43 ID:08qqfN+W
>>485
どちらもスレチだ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart82☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230785032/

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/


487：2009/01/23(金) 20:54:52 ID:hfLSm7W2
エアスポーツ

488：2009/01/23(金) 21:07:21 ID:pRyFygud
>>478
>>472です
口紅は鼻炎のため途中で鼻をかむと落ちてしまうから付け直しのために持ってます。
書き忘れたけどファンデーションも持ってました。
メガネケースは寒い時に汗をかくと曇るから外して入れるためです。(キスのためではないですww)



489：2009/01/23(金) 21:15:57 ID:KSJjjgSD
ジョギングのために口紅塗りなおす必要あるの？
乾燥防止のためリップクリームなら分かるけど

490：2009/01/23(金) 21:20:04 ID:UuKgEHTe
>>488
あんたメガネが曇るのがイヤなら最初からコンタクトにしなさいよ！
鼻炎持ちなら抗炎症剤飲めばいいのに
これだからマンコはイヤなのよ。

491：2009/01/23(金) 21:29:01 ID:08qqfN+W
ジョギング（ウォーキングかな？）中も人目が気になるの？
化粧品もってたらジャラジャラして邪魔そう。

自分も女だけど、汗かいたら化粧がすごいことになるから、
ジョギング中はすっぴんｗ
帽子かぶってるし、そんなにすっぴんに抵抗がないからできるのか・・・



492：2009/01/23(金) 21:38:57 ID:1Dp1f6wD
僕は男だけどウォーキングの時だけ化粧してます。

493：2009/01/23(金) 21:40:19 ID:drBJmjOs
あーあ、豚の荒らしが始まった

494：2009/01/23(金) 21:53:09 ID:pRyFygud
ウォーキングに化粧してったらダメなの？
そんなに若くないから最低限の薄化粧を身だしなみでして出るし、
リップ代わりにグロス系の口紅付けてもよくない？
薄化粧なら汗かいても変に崩れないし、日差しや寒さで肌痛まないし。
コンタクトはアレルギーで出来ないの、そんなにいじめないで。

495：2009/01/23(金) 22:06:08 ID:6UZXfBja
この前、夜にウォーキングしてたら、歩くペースが同じくらいの女の人に

睨まれた、ちょｗ俺痴漢じゃないから

気まずいから久々にジョギングしたよ、みなさんはそんな経験ありますか？

496：2009/01/23(金) 22:06:42 ID:tUwB/i+k
世の中には化粧しないと外を歩けないくらいアレな人がたくさんいるんだよ

497：2009/01/23(金) 22:09:59 ID:hfLSm7W2
>>495
それ多分「睨んだら走って逃げた」って事になってると思うｗ

498：2009/01/23(金) 22:29:35 ID:6UZXfBja
>>497
確かに、その女の人からみれば、睨んで痴漢撃退になってるｗ

ウォーキングコースがたまたま同じだっただけなのに・・・

その女の人には悪いことしたね、俺がコースを変えればよかった

499：2009/01/23(金) 22:42:28 ID:KSJjjgSD
化粧落ちるの気になるんなら、普通はアイライナーとか持ってかない？
ファンデと口紅くらいじゃ化粧とは言えないし
口紅ってリップクリームのことだよね？
ファンデや口紅くらいしかしない人がそんなに気にするとは思えない

500：2009/01/23(金) 22:47:10 ID:hfLSm7W2
優しい6UZXfBjaに幸あれ
きっといつか湖から女神が出てきて金のジョギングシューズと
銀のウォーキングシューズをくれるよ

501：2009/01/23(金) 22:51:52 ID:WFsjJ6C9
優しくても顔がブサメンで危険人物だと思われたんだろ
イケメンだったら女は喜んで股開くレベル

502：2009/01/23(金) 23:00:04 ID:pRyFygud
>>499
アイライナーは鼻かんでも落ちないから外でまで直さない


503：2009/01/23(金) 23:22:04 ID:gEGg9cY8
汗かくから、ファンデすら塗りたくないかな。
口紅も、ペットボトルにつくからしたくない。
結局スッピン。
普段からばっちりメイクの人だと、こういう時も気になるのかもね。


504：2009/01/23(金) 23:25:17 ID:08qqfN+W
>>503
そうそう。
これから汗かこうとしてる時に化粧なんてしてたくないよね。
今の時期ならまだしも（今の時期でも汗かくけど）、夏なんて薄付けしてもドロドロになる。

もちろん、化粧したい人はすればいいし、ダメだとはいってないよ。

ただ、自分なら運動はスッピンでしたいかな。

化粧直しも落ちたら立ち止まってするのかな？
めんどくさ～

女らしさをちょっとは見習わなきゃダメだなｗ


505：2009/01/23(金) 23:26:35 ID:WFsjJ6C9
化粧気にして走るっておかしいだろ
誰も見てねーよ！
むしろ化粧しないでがんばって走ってる子のほうが健康的でかわいい

506：2009/01/23(金) 23:32:08 ID:gR3ficm+
化粧顔とスッピンの差が大きい女は退くな・・・。

507：2009/01/23(金) 23:50:47 ID:gEGg9cY8
>>504
夏は確かにドロドロになるよね。
運動はスッピンでやりたいっていうのも同意。
でも、逆に化粧しても爽やかでいられる人が羨ましい。
自分は綺麗に汗かけないから運動中の化粧は無理だわ。
というか、いい年だけど、普段も、まゆ毛整えて、化粧水塗るぐらいで
普通にスッピン。
昔の方が気合い入れてしてたぐらい

508：2009/01/23(金) 23:54:54 ID:tUwB/i+k
化粧が強迫観念みたいになっちゃうと大変だからな

509：2009/01/24(土) 00:05:24 ID:fnGIzGmH
我が輩は大丈夫であるぞ。

510：2009/01/24(土) 11:16:30 ID:xpZW8SVr
ジョギング始めてから体がやらかくなった
立った状態から腰曲げるやつで手が床にペッタリつく
準備体操でストレッチしてたからだろうか

511：2009/01/24(土) 11:25:18 ID:DJutxkVX
ストレッチは運動後の体が暖まっているときにやったほうが効果あるって聞いた

512：2009/01/24(土) 12:21:12 ID:O1TjuqHt
ウォーキング始めて2週間
ウエストが少し細くなったのはゆるく食事制限もしてるから
そっちの影響だと思うけど
慢性的に悩まされてた肩こりがずいぶん軽くなったんだよね
これはウォーキングのおかげなのかな？
他にもそういう人いる？


513：2009/01/24(土) 12:48:10 ID:iuzMoiLG
今まで運動不足だったんだろ
歩けば血行よくなるしね

514：2009/01/24(土) 13:14:55 ID:nz/vwGx+
おら
ウンチが固くなって
便秘ぎみ・・(；´Д｀)

515：2009/01/24(土) 13:40:44 ID:ETwKcq+6
>>512
ウォーキングを始めて3年目だけど
肩凝り治ったし、腰痛もなくなったよ。
不眠気味だったのも治った。（夜になると眠くなる）
細かい事をくよくよと悩む事もなくなったというか、
反省と自己嫌悪の違いに気づいた。
最大の功績は3年で99kg→58kgになったこと。
158cmだからまだ太いけど、それでも満足してる。
栄養バランスは一応考えているけど、食べたい物を食べて
健康になって体重も減るなんて凄いよね、ウォーキングとこのスレには本気で感謝してる。

516：2009/01/24(土) 15:15:09 ID:g0H7d8DP
去年の夏前からウォーキングを始めて、体力がついてきたから
秋ごろからジョギングに切り替えたんだけど、時々深夜にお腹がすいて
カップラーメン食べて自己嫌悪に陥ってたけど、
それでも、体重、体脂肪を計ったら減ってた。

517：2009/01/24(土) 23:03:12 ID:zcLPxbdj
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518：2009/01/25(日) 08:13:08 ID:Z1AAZNQ8
>513>515
ありがとう確かに運動不足だったんだよね
今までは肩やら腰やらの凝りが限界になるたび
休みの日にマッサージに行ってたたんだけど
これからはその時間もウォーキングにあてることにするよ

519：2009/01/25(日) 09:12:39 ID:GEBexoJs
肩甲骨の動きを意識して、腕しっかり振って歩くんだよー。

520：2009/01/25(日) 09:16:00 ID:1BKBKYjA
括約筋を意識して腕を大きく振りまわしながらアホみたいな顔で歩けばいいんだぜ！！！

521：2009/01/25(日) 10:05:15 ID:1l+T1oK9
今日からウォーキング始めます。万歩計買ったのだけど1日何歩くらいが目安でしょうか？昨日から職をなくし(^_^;)時間が、たっぷりあるので、たくさん歩いて痩せて自信をもって就活したいとおもいます。只今165センチ67キロです。

522：2009/01/25(日) 10:21:58 ID:rCNFShXe
俺も八月からジョギング毎日一時間やってます。体重76から65。朝昼夜普通に食べて間食もしてる。ジョギングすると頭がスッキリしてクヨクヨしなくなるね

523：2009/01/25(日) 10:23:02 ID:rCNFShXe
>>521
一万歩でいいんじゃない。まずは一時間から。

524：2009/01/25(日) 10:36:28 ID:tKabbf+Y
毎日ハロワに歩いていけよニート

525：2009/01/25(日) 10:45:43 ID:s6a3Ouk3
>>521初めてなら必ず息があがるし、足の各部に痛みが出てきますので
歩く前後の柔軟はしっかりしてください。
あと痩せるのに効果的なのは運動の強さよりも心拍数をあげている時間の長さです。
代謝をあげる、筋量を落とさず脂肪を燃やす、これらの為にBCAA入りのドリンクをチビチビ飲みながら
坂道の多い場所を選んでウォーキングすれば完璧。


526：2009/01/25(日) 12:09:00 ID:J3Ow6aK3
１週間前から２～３日に１回のペースでジョギングを始めた女です。
体力がなさすぎて今２０分程度なんだけど…自分に甘すぎ？
やっぱり１時間くらいゆっくりででも毎日やるべきかな？

527：2009/01/25(日) 12:13:34 ID:rCNFShXe
>>526
俺は始めウォーキング30分からスタート。徐々に長くなり今では軽く一時間ジョギングできる。気分のらない時は素直に休むかウォーキングに切り替えしてます。

528：2009/01/25(日) 12:31:53 ID:/sitczLI
>>526
どんなペースでも続けることが大事だと思う。
私も初めは走れなくて途中で歩いたりストレッチをしたりと
とりあえず１時間は継続して体を動かすことにした。
段々と１時間の中でジョギングの占める割合が大きくなって
でもストレッチもしたいしと２時間位は外にいるようになったよ。
私も週３位しかできないけど面白くて２ヶ月以上続いている。
一緒にがんばろーよ。

529：2009/01/25(日) 15:27:29 ID:J3Ow6aK3
>>527
ありがとう!!正直今日気分乗らなかったんだけどウォーキング２０分してみて、
天気も良いし気分乗ってきたからそのまままた２０分ジョギングできたよ。
無理しないことが続く秘訣ですね♪

>>528
ほんと継続が大事ってつくづく思う。とりあえず外に出てみると天気が良かったり
空気がおいしかったり、外の景色がキレイだったりで、なんだかんだ楽しいです♪
一緒に頑張りましょう！ありがとう！！

530：2009/01/25(日) 16:18:42 ID:sScGF5sA
ウォーキング1時間終了!!

531：2009/01/25(日) 17:59:52 ID:oSV9ZBVk
>>526
まだ始めたばかりなのに、20分も走れるなんてすごいですね。
私なんて、ジョギングに切り替えてから三ヶ月ぐらい経ちますけど
ようやく連続でそのぐらいの時間走れるようになったって感じですよ。
私なんかが言うのも何ですけど、他人がどのくらいの距離を走ったとか
また、どれくらいの時間走ったという話はどうでも良くて
もし、それほど走れなくても、決して落ち込む必要はないと思います。
人それぞれ違うので、自分のペースでやったらいいですよ。
とにかく、地道に長く続ける事が大事です。
無理をすると、反動で嫌になりますから、ほどほどに。
コツコツ続けていれば、そのうち体力がついてきて
どんどん面白くなりますよ。
お互いに楽しみましょうね

532：2009/01/25(日) 18:19:57 ID:WeE4yj0T
20分20分なら
1時間歩けよ

533：2009/01/25(日) 18:44:47 ID:pOV1K393
地道が一番だと本当に思う
ウォーキング2週目ぐらいでジョギングに切り替えて走りまくってたら膝やられて走れなくなって休養中…
日頃運動してないのにペース早すぎたorz

534：2009/01/25(日) 19:12:12 ID:gTZEp96p
>>531
そうそう、無理は禁物だね。
7kmまでは気持ちよく走れるけど、それからが脚がダルくなって
ペースが落ちるので、そこから3kmで何時もイヤになってしまってた。
苦しい記憶って結構粘着するので、それがリフレインして走りに行くのが
イヤになってしまう。
10kmから8kmに距離を落したら、サボリ病が解消。
苦しくない、疲れない程度が一番だと思う。

535：2009/01/25(日) 19:35:25 ID:yrMR7AeI
雪かき80分、終了。ふぅ。
変な時間に除雪車が来て大迷惑。
しかも今日は重い雪質で大変だった。
夕飯食べて交通量が減ってきた辺りでジョギング行ってきます。

536：2009/01/25(日) 19:57:39 ID:n4urLmLy
今日からジョギング始めました。
久々の運動だから30分で息切れ。
初日からこれだと続かなさそう・・

537：2009/01/25(日) 20:18:51 ID:J3Ow6aK3
>>531
２０分走って、「これ以上やったら嫌になる」と思って、２０分でやめましたｗ
じょじょに増やせて行けたらいいなと思っています。しんどい時はウォーキングに切り替えます。
今日このスレ見て、毎日やってみようかなと思いました＾＾☆

>>532
そうですね、１時間歩くってゆうのも時々やってると飽きなくていいですね！

538：2009/01/25(日) 21:00:38 ID:oSV9ZBVk
>>537
＞２０分走って、「これ以上やったら嫌になる」と思って、２０分でやめました
今の段階では、それが限界だと思うから、とりあえずそれ以上はやらない方がいいと思いますよ。
決して焦らないで下さいね。
私は、嫌になって投げ出してしまう方が恐いから、極力無理はしないですよ。
走るのがしんどいならウォーキングだけでも十分体力はつきますよ。
それに、気が向かない時は休んだって支障ないですし。
私から見たら、２０分「も」って感じですし。
何でも、頑張り過ぎは良くないです。
533のように、膝とか痛めますよ。
ジョギングって、ゆっくり走ってても足にかなり負担がきますから。
私も、時々脛の内側が痛くなったりしますしね。
ちなみに膝も１度痛めました

539：2009/01/25(日) 21:02:32 ID:r+cGduop
ウォーキングハイって40分くらい歩いていると実感できる。そこからは時間のたつのも早いし、楽に歩ける、寒さも感じなくなるし。人間の体ってよくできている。ウォーキングだけだと負荷が少ない気がするので、0.5か1キロのおもりを手に握って歩いてます。

540：2009/01/26(月) 00:05:09 ID:TRJV6qkV
>>538
はい、無理は禁物ですね。しばらくは２０分を続けてみて、明らかにまだいける！
と思ったら５分ずつ増やしていってみますｗ
ちなみに私は２８歳で、１６１㎝・５６㎏…。４８㎏になって、あと体脂肪率を５％
落とすのが目標です。頑張りますー！

541：2009/01/26(月) 04:14:41 ID:r2q/i8mB
冬の寒い時期にウォーキングとかジョギングすると
終わってから特に足とか体中の肌がかゆくてたまらなくなりませんか？
今日なんか掻きむしるほどの痒みで跡が残ってしまった
何でこんなになるんだろう…？みんなはかゆくなりませんか

542：2009/01/26(月) 04:27:48 ID:lmbHqHM8
>>541
血液の循環が良くなって痒くなるらしいよ。
ストレッチして少し身体を温めてから運動するとならないよ。

543：2009/01/26(月) 05:33:43 ID:i+kOvIwb
運動より外の寒さの方が辛くない？　
出来たら冬は布団の中で冬眠してたい‥と言うのが本音だったりする。


544：2009/01/26(月) 05:34:37 ID:yVr0Ck4X
一時間ウォーキング終了。
やたら体力消費すると思ったら寒すぎて汗が凍ってたｗ

545：2009/01/26(月) 05:39:20 ID:r2q/i8mB
>>542
そうなのか。対策法が分かってかなり助かりました
確かに、いつもいきなり全力で運動始める…ｗかなり思いあたります
どうもありがとう

546：2009/01/26(月) 08:36:46 ID:AeYaAcgF
外気-6度でも10分走っていれば汗ばむぞ
ジョギング中外が寒いと感じたことがない

547：2009/01/26(月) 10:35:17 ID:un7eZvOE
体重や体脂肪は減ってるのに、お腹が全然へっこまない。
ジョギングだけじゃ限界なんかな？

548：2009/01/26(月) 11:03:01 ID:OHaCHYJR
>>547
体重も体脂肪も減ってるなら順調そのもの
ジョギングは体を少しづつ平らに削っていくから
ﾏﾀｰﾘ待つよろし

549：2009/01/26(月) 12:36:51 ID:zLoYUQLJ
体脂肪率が15%を切る位から腹筋の筋が見えてくるようになるよ。
だからこれ以上の体脂肪率の人だといくら腹筋を鍛えても腹は割れることはない。
よって有酸素運動が腹を割るのには一番の近道。

550：2009/01/26(月) 13:07:51 ID:WotwTylr
周５で１時間歩いててもちゃんと体脂肪率減りますかね…？
まだ始めて２週間くらいですが見た目と体重が全然変化ない……
体脂肪率は、２％くらい減ったけど誤差かもしれない

551：2009/01/26(月) 13:25:21 ID:2KItk+Ty
1時間くらいなら早歩きのペース(時速6km以上)で歩いてれば減る
まぁとりあえず1ヶ月続けて3ヶ月ずつくらいを目安に
体重や体脂肪率、見た目等に変化が無ければ食事や運動の見直しを行えばいいと思う

552：2009/01/26(月) 16:52:04 ID:un7eZvOE
>>548-549
㌧です
そうなんですか
じゃあ良かったです
これからも続ける予定なので気長に頑張ります

553：2009/01/26(月) 17:27:17 ID:MjNualdN
去年食事制限のみで5kg落とした時
誰も気付いてくれず間もなくリバウンドorz

今年になって軽い食事制限＋ウォーキングを始めたら
体重はまだ2kg程度しか減ってないのに
なんかやせたんじゃない？って言われた
実際5kg落ちた時よりもジーンズに余裕できた感じ
やっぱり運動しないとダメなんだなぁと痛感


554：2009/01/26(月) 22:30:30 ID:ROalTHls
>>553
どのぐらい歩いてる？

555：2009/01/26(月) 22:56:20 ID:fIOnJ7MF
ウォーキング始めたら最初は4キロ落ちたけど、半年でリバウンド。
運動の後はメシがうまくって、ついつい食べ過ぎる。

でもたしかに>553さんと同じくジーンズは楽になったw
尻の肉が締まったかんじ？

556：2009/01/26(月) 23:07:52 ID:vLcvl6qq
私もウォーキングで下半身が痩せた…というか、締まった。
上半身痩せたいのにな。もっと腕振らなきゃ駄目かな。

557：2009/01/26(月) 23:30:51 ID:MjNualdN
>>554
平日はなかなか時間がとれなくて30～45分
土日は1時間は歩くようにしてるけど
他の人の書き込みに比べてすごく少ないし速度も遅い(時速4㌔くらい)
それでも効果が出てるのでうれしい


558：2009/01/27(火) 00:35:25 ID:EFdeNzDJ
お尻ってジョギングで小さくなる？
なんか相変わらずデカイ気がして...

559：2009/01/27(火) 00:45:55 ID:1FRvY98c
部分痩せなんて無いと思った方がいいよ。
体全体の脂肪が満遍なくゆっくりと消費されるんだから。
ただ、脂肪がもともと多い部分、特に内蔵脂肪は
最初に減ってくるよ。だからベルトの穴ですぐに実感できる。

560：2009/01/27(火) 00:50:22 ID:1FRvY98c
夏の頃に比べると、ジョギングやウォーキングしている人が
めっきり少なくなりましたねー。あんなにいっぱいいたウォーキングの
おばちゃん集団は全く見なくなりました。
冬の寒い中で頑張ってる人たちは本当に偉いぞ。
風邪ひかないように、怪我しないようにガンバロー。

561：2009/01/27(火) 01:09:53 ID:Nkn7a8tW
>>557
㌧
まさに継続は力なり

562：2009/01/27(火) 01:14:58 ID:EFdeNzDJ
>>559
そのうち減るんですね。
頑張ります。

>>560
自分も、夏に毎日のようにいた人達がいなくなった。
みんながいない時こそ「よし、あの人達がさぼってる間はもっと頑張ろ」
と、余計に強い意志が芽生えた

563：2009/01/27(火) 02:57:08 ID:QO9RAwNA
質問です。
時速○キロってどうやってわかるんでしょうか？
ジムのマシンだと表示出てますが…

564：2009/01/27(火) 04:28:38 ID:EUG6s0qa
距離/時間

算数だょ

565：2009/01/27(火) 05:14:14 ID:Mb4ZeltB
今日から走り始めます。

19歳♂
165センチ60キロ
高校で陸上（長距離）やってて卒業して走るのやめたら、13キロ太った。

やはり継続は大事ですね。

566：2009/01/27(火) 06:28:22 ID:ENR/tq4j
>>563
自足の分かり万歩計もあるみたいですけど、簡易的には道路上にある
100m毎の標識間を60秒で歩けば時速6km、72秒で歩けば時速5km
51秒で歩けば時速7kmになります。

567：2009/01/27(火) 06:51:15 ID:Mb4ZeltB
>>565です

5.5キロ走ってきました
気持ちいいー
走ったあとの朝飯最高ですね
継続継続

568：2009/01/27(火) 08:33:29 ID:EFdeNzDJ
自分もジョギングほぼ毎日やってるけど、爽快感がなかった日ってないなぁ。
足痛めたりする時あるけど、それでも走っちゃう

569：2009/01/27(火) 09:01:36 ID:1FRvY98c
みんな頑張ってるね！
時速よりも「ペース」を意識して走る方が自分の体調
や運動能力がわかりやすいと思うよ。
１キロを何分で走れるか。
ダイエット目的なら６分前後で十分。レースに出たく
なったらそれを４～５分で走れるように近づけるんだ。
ちなみにオリンピック選手は２分台ね。尊敬する。

570：2009/01/27(火) 09:04:08 ID:lR0NLwII
こいつきめぇ

571：2009/01/27(火) 10:24:03 ID:/A021z5R
自分は雪国なもんで走る速度は路面状況に大きく左右されてしまうので、
負荷の管理は主に心拍数でやってる。
でもここ、心拍計の話すると荒れるみたいだよね。

572：2009/01/27(火) 10:32:24 ID:EWyJwxIH
天気や路面が悪いと爽快感がないなあ
やらなきゃ太るという危機感で仕方なく走っている感じ
天気が良くて路面が乾いていれば気持ちいいけど

573：2009/01/27(火) 12:45:37 ID:yWFDF88h
若い人達が羨ましい。
老いぼれは自分にムチ打つつもりで走らないと動いてくれないからね。

574：2009/01/27(火) 12:46:33 ID:5yrR5JEY
食事制限したくないから
食生活は今まで通りで
ウォーキング始めてみた

結果、痩せる痩せるｗ
この分なら運動してる間は
食事制限せずに痩せれそうだ

575：2009/01/27(火) 13:50:36 ID:RrDnBTtN
>574
うらやましい。
歩かないと確実に太る。
しかも尻の肉が弛むw

576：2009/01/27(火) 14:00:02 ID:jZMnYPBQ
>>574
体のスペック、ウォーキング法聞かせて下さい。

577：2009/01/27(火) 14:16:25 ID:EFdeNzDJ
>>574
自分も食べる事が好きだから食事制限はしてない。
ドカ食いは極力しないようにはしているけど、それでも
とてもダイエットをしてるような食生活はしてない。
夜は、ごはん二杯食べる時なんてしょっちゅうあるし
そのあともさらに飴舐めたりケーキ食べたりしてる。
今も毎日飴舐めたりしてるけど、ダイエットはじめてから
体重と体脂肪が減らなかった事がなかった。
さらに先月なんて、風邪引いて二週間ぐらい普段より食べれなかったら３㎏減ってた。
やっぱ運動って続けておくもんだね

578：2009/01/27(火) 14:57:28 ID:szk9klnf
体重によるんじゃない？
デブだったらちょっと運動しただけで体重減りそうだし、
標準体型に近い人がちょっと運動したくらいじゃなかなか減らない。


579：2009/01/27(火) 15:20:04 ID:WbLFR2Jb
>>578
ハゲ同。
BMI22以下の体重にするには食事制限は必須だよ。

580：2009/01/27(火) 15:23:29 ID:lR0NLwII
食事制限しないと痩せれない奴かわいそう
今日もラーメン大盛食ってきたよ

581：2009/01/27(火) 16:39:21 ID:T69uEFlk
標準以下になるには食事制限はしないと難しいと思うな。
無職で１日のほとんど運動にあてられるとかだったら別だけど。

でも私も飴とかチョコは普通に食べるし、
カロリーの範囲内だったらケーキも食べてる。

３ヶ月で13キロ減って、今162/59。

582：2009/01/27(火) 17:32:26 ID:jZgxtCL7
タンパン

583：2009/01/27(火) 17:34:18 ID:szk9klnf
摂取カロリーがオーバーしなければ、
ケーキだってお菓子だって食べていいんだよ。

ただ、カロリー制限しすぎると、
快適にジョギングできないから（すぐ疲れる）、本当はもう少し食べたいんだけどね。
難しいところだ。



584：2009/01/27(火) 21:02:34 ID:Iq1DGGhw
そうそう。
ワタシもチョコボールのお徳用①袋一気食いしながら
１０キロくらい毎日はしってたけど、太らんかったな～。

でも、仕事でジョグが出来なくなっても食べっぷりが
変わらんかったから、大変なことになった！！

何事も普通･･･が一番だね。

585：2009/01/27(火) 22:27:33 ID:kFMWQILX
食べ過ぎで太ってる人は運動だけでなく、併せてカロリー制限もした方がよい

586：2009/01/27(火) 22:53:03 ID:VYMLjolA
標準体重前後でも、週3回でLSDを60～90分
LSDの合間に筋トレすればジリジリと体重は減るよ。
食事制限して標準体重より落しても普通に喰ったらすぐに元に
戻ってしまう。

587：2009/01/27(火) 22:58:36 ID:szk9klnf
>>586
食事制限とカロリーコントロールは違う。
いくら運動してたって食べ過ぎてたら意味ない。
運動で消費しようとしまいと、
１日の消費カロリーと摂取カロリーの合計がマイナスにならないと痩せない。





588：2009/01/27(火) 23:00:14 ID:szk9klnf
＞１日の消費カロリーと摂取カロリーの合計がマイナスにならないと痩せない。

消費カロリーと摂取カロリーの差（摂取カロリー－消費カロリー）だねｗ
合計してどうする。


589：2009/01/28(水) 01:22:32 ID:+NVzgay5
朝一のウォーキング頑張ってきたが最近の寒さがしんどい
てか坂道凍ってて怖いわｗ
ルームランナーでも買うべえか、とか思ったが使ってる人います？

590：2009/01/28(水) 05:07:21 ID:yUEAlDuN
ルームランナーは景色が変わらないから飽きる

591：2009/01/28(水) 05:10:25 ID:yUEAlDuN
おはようございます。
今から準備して走ってきます＠千葉

592：2009/01/28(水) 06:28:12 ID:SlFm1zlj
一時間ジョグ。ただいま。＠福岡


593：2009/01/28(水) 07:00:34 ID:yUEAlDuN
5.5キロゆっくり走って最後に坂道ダッシュした＠千葉


みんなおはよう

594：2009/01/28(水) 09:03:50 ID:CThrTgEf
>>588
消費カロリーをマイナスに考えてるんでしょ
別に間違ってないが

595：2009/01/28(水) 09:07:34 ID:Or31pFbn
ウォーキング続けてみんなふくらはぎ細くなった?
なんか逆に太くなってる気がするんだけど,同じような人いますか?

596：2009/01/28(水) 10:00:27 ID:Hgcm7ybX
1時間ウォーキング行ってきます＠愛知

597：2009/01/28(水) 10:27:18 ID:GQ9y4dop
このスレも変な意思表明が流行りだしたのか

598：2009/01/28(水) 10:33:57 ID:oZuCpmK4
それもまた２ちゃんねる

599：2009/01/28(水) 10:49:00 ID:tt3VcR6k
>>595
むくんでるんじゃない？
運動前後に軽くストレッチして
お風呂上がりにマッサージするといいよ。

600：2009/01/28(水) 10:52:43 ID:oZuCpmK4
>>595
体脂肪率が20％→15％位になったころ、
「筋肉はついて、太さは細くなる」のを実感しましたよ。

自分の場合は、怠け気味だったのでウォーキング開始から１年近く
たってましたけど。

601：2009/01/28(水) 11:21:13 ID:51LJ9upt
まだ>>587みたいなことを言う奴がいるのか。

・運動の種類や時間で計算する消費カロリーは
　体重くらいしか身体の状態を入力しないのでアテにならない。
　「おおよそこのような運動をこのくらいの時間やると、平均的には・・・」
　という目安だから何か食べるのを我慢する分以上の誤差が出ても当然。

・カロリーを消費するのはダイエット目的に頑張る運動だけじゃない。
　筋肉の量や脂肪の量や睡眠時間や疲労などの状態なども関わるし
　自分が今日、何kcal消費したかなんて信頼できる医療機器で測定しても結果論でしかない。

・「摂取カロリー＝食事の種類や量」ではない。
　本やネットでカロリーを調べても、「どんな体質の人が摂取するか」で決まるのだから。
　大食いタレントは食べた分太ると思いますか？
　1日2万km泳ぐ水泳選手が1日1万kcal分の食事を取ったら太ると思いますか？

つまり、体質やトレーニング次第で「いくら食べても太らない」ようになれるんですよ。
だから、そういう身体になってない状態で食べる量だけが多いと太り始めるというだけであって、
それはそんな簡単に「この食品は○○kcalだから・・・」などと計算出来ない。

あくまでも目安。標準的な平均値などによるものだから
偶然にも標準的な体質だったら計算したものに近い値が出るかもしれない。
その時は当たったとかラッキーとか思えばいい。


602：2009/01/28(水) 11:30:22 ID:374avtMm
>>589
俺は振動が気になるから知りたい。
ジャパネットでも前紹介してたんだよなぁ。


603：2009/01/28(水) 12:50:06 ID:aUyCyVpo
>>601
何を言ってるのかよく分からないが、>>587は>>586が普通と思ってる
食事量がそもそも多すぎるのではないかと言ってるんだと思うが

604：2009/01/28(水) 13:00:01 ID:Xojhx80L
私も>>601が何言ってるかわからん
私は摂取カロリー、基礎代謝、生活消費カロリー、運動消費カロリーを
PCで管理して八ヶ月経つけど、>>587は当たり前のことを
言ってるだけに見える

605：2009/01/28(水) 13:04:24 ID:a+9Bri+t
まぁ　しっかり走って常識の範囲でしっかり食っても太るんならもっとしっかり走れってこったな

606：2009/01/28(水) 13:09:58 ID:uednBQsB
>601はウンチしたらいくら食っても太らないと言っています。

水分（アルコール含む）を多量に摂取して利尿作用を利用すれば
摂取カロリーが消費カロリーを上回っても痩せる可能性はあります。

607：2009/01/28(水) 13:31:02 ID:aUyCyVpo
時々痩せの大食いを例に出す人がいるけど、そういうのは極端な例に過ぎないと思うが。
そもそも痩せの大食いを見てスゲーと思うって事は、普通じゃないって言ってるような
もんだし。だからTVとかにも出たり取材されてりするんでしょ。
そんな特別な人と比較したって意味無いと思うがどうよ？

608：2009/01/28(水) 13:49:20 ID:vYjEhSLI
ジョグが日課だった頃の真冬は、ちょっと歩くだけで汗ばんで
大変だったけど、最近寒くて寒くて･･･。
サボってた私が悪いんだけど、太ももの内側とか膝の上が
ぷよぷよたる～ん･･･。
１日４キロ、サボらずに走ります。

609：2009/01/28(水) 14:27:06 ID:ZHk28Vfe
みんな身長と体重、一日何キロ走っていて何分くらいかかってるの？
参考までに知りたいです。


610：2009/01/28(水) 15:55:36 ID:oAyhg1o3
>>609
自分のペースが分かってると人が走ってるペースだいたい掴めるよ。
でも他の人は気にせず自分のペース守るのが長続きの秘訣‥かも。

611：2009/01/28(水) 22:24:30 ID:a+9Bri+t
人の事気にする前にまず自分の事気にしろよ

612：2009/01/29(木) 00:50:11 ID:T+8MwVXG
>>576
27歳オス173cm。ウォーキングのスペックは
週２～３回のペースで１回に４～６ｋｍ歩いてます。
スピードは普段の1.2倍くらいのちょっと早歩き。

ダイエットじゃなくて日頃の運動不足解消が目的でウォーキングやってるんで
今日も疲れたなー程度の運動しかしてなかったりする

その程度のウォーキングだけで、1ヶ月半で４kg減（70→66）しててビックリ
食事制限すればもう少し減るんだろうけど、でもまーゆっくり減らしてけばいいかな思ってるんで、、、

613：2009/01/29(木) 02:44:41 ID:5a7bDPRC
「普段の1.2倍くらい」って凄いと思う。












時速5kmと時速6kmが調節出来るっていうことだろ？


614：2009/01/29(木) 02:55:16 ID:5a7bDPRC
>>607
どちらかというと、
「君が思う普通の人と、その痩せの大食いの、どちらかしか存在しない」
っていう方が極端だろう。

100人が同じ食事と同じ運動をしても千差万別な結果が出るだろう。


615：2009/01/29(木) 05:13:59 ID:ubUxKjl1
おはようございます。
今から走ってきます＠千葉

616：2009/01/29(木) 06:18:07 ID:KxCZQYfY
>>601は、病気になっても薬飲むなよ。自分の体で効果が確認されたもの以外は。

617：2009/01/29(木) 06:22:06 ID:F1OhpYc1
>>615
えらいなー
まだ外真っ暗やん＠布団の中

618：2009/01/29(木) 08:45:43 ID:7YpszjyZ
子供が病気する冬の間はウォーキング＆ジョギング休んでた（2週に1くらい）
看病で家にこもる→食べるで3キロ増
昨日久しぶりに再開したらまあまあいけた
5～6キロ歩いて2キロジョギング
よーし体覚醒させるぞー

619：2009/01/29(木) 15:17:18 ID:tc0bgV6N
子供のせいにしてさぼっていただけだろｗ

620：2009/01/29(木) 16:07:09 ID:se3J/ZLd
タバコを吸ってる人いるかな？
自分はジョグを始めて半年だけど、やっぱりタバコを吸わない方が
呼吸も楽なのかな。持久力とかの面でも違う？

タバコを過去に吸ってた人にも聞きたいです

621：2009/01/29(木) 16:09:40 ID:qJTL2zoL
肺にコールタールみたいのがべったり張り付いてるんだぜ

どう思う？

622：2009/01/29(木) 16:25:22 ID:QpoujYq+
べったり張り付いてたら、細胞が酸素や二酸化炭素の交換が出来ないと思うが

623：2009/01/29(木) 16:48:58 ID:qJTL2zoL
http://www.e-kinen.jp/harm/index.html

624：2009/01/29(木) 19:50:36 ID:tOQa/kn0
>>620
1年半くらい禁煙してるけど、全然違うよ。
吸ってる時は「ゼェゼェ」して拷問でしかなかったし短い距離でダウンしてた。
禁煙始めて3ヵ月で倍の距離歩くようになって、
半年でその距離を走るようになって、
1年でまた倍走れるようになって、
今、もっと距離伸ばして走ってる。
体重も禁煙してから一気に落ちた。

喫煙してる時は、自分がシューズを買い換える時が来るなんて思ってもいなかったよ。

625：2009/01/29(木) 20:54:48 ID:cyf6BPS0
タバコは原理が分かるが酒はどうなん？
酒も辞めた方が運動能力アップするのかな

626：2009/01/29(木) 22:35:13 ID:rtMQZQGD
帰宅時に一つ手前の駅に降りて、そこから自宅まで
歩くようにしました。
仕事から帰ってウォーキングだと疲れて気力ないし・・

627：2009/01/29(木) 23:15:24 ID:knxyEDaR
毎日２日酔いで起床してるようなら、効果絶大！
寝起きから体が軽いよ。疲労回復も早いね。

628：2009/01/29(木) 23:16:04 ID:GOw+Rc7D
>>624
確かに拷問にちかい。つか毎回肺との我慢比べ。
禁煙はそれ以上の拷問ｗ

629：2009/01/29(木) 23:27:38 ID:JGeS09KN
私はいつもスポーツジムのランニングマシンで走ってる。距離は13km、
時間は60分。1時間ほど筋トレしてから走ります。無酸素運動の後に有
酸素運動をしたほうが体脂肪の燃焼効率が高いらしい。（出典：読売新
聞生活欄）

走った後、ランニングマシンに消費カロリーが表示されるんだけど、い
つも830kcal以上になっている。本当かなぁ？



630：2009/01/29(木) 23:48:53 ID:ijJQpCHW
>>629
時速13km/hかあ。かなり速いね。

フルマラソン・・ 3 時間 14 分 44.8 秒ペース
もし2006年荒川市民マラソンに参加したとしたら 11084 人中 272 位くらいです。
もし2006年NewYorkCityマラソンに参加したとしたら 37866 人中 1988 位くらいです。

631：2009/01/30(金) 00:21:58 ID:cQ98cApR
しかも無酸素系を１時間やって体内グリコーゲンを消費してからなんだから恐るべし。

632：2009/01/30(金) 00:23:43 ID:p2VIR1UU
>>629
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝのとかはあまり当てにならないって聞いたような･･･

身長、体重その他もろもろで消費ｶﾛﾘｰって違ってくるしね

633：2009/01/30(金) 00:39:27 ID:q6tNzZa/
>>630
時速13kmのペースで3時間続けて走ったことはないけどね。
それに、ランニングマシンの上では膝にかかる負荷が軽くなるし、アス
ファルトの上を3時間以上も走れるか怪しいですね。

>>632
やはり当てにしないほうがいいですか･･････。
消費カロリーの数値は気にしないことにします。


634：2009/01/30(金) 01:45:38 ID:z47XLDlO
数字さらして
俺凄いだろ自慢してる幼稚な奴はほっといて
自分のペースで頑張ってください
続いて何ぼです
脈拍数は首に指を当てて6秒計ってください
いちいち止まらなくても計れるます
あんなものは大体でいいんです
15回なら脈拍140～160程度と思っておけばいいです


635：2009/01/30(金) 05:12:42 ID:lDpjUJuW
>>625
アルコールは筋肉を分解します
でも、ある一流マラソン選手の中のプロフィールに焼酎が大好きって書いてあった気がします。
だから程々ならいいんじゃないですかね？

636：2009/01/30(金) 05:13:24 ID:lDpjUJuW
今から走ってきます＠千葉

637：2009/01/30(金) 06:00:33 ID:fcOiNQgB
>>636

638：2009/01/30(金) 06:01:19 ID:fcOiNQgB
>>636
いつも朝早いけど気をつけてくださいね。

639：2009/01/30(金) 07:18:42 ID:lDpjUJuW
>>638
ありがとうございます。
雨の中走ってきて、さっき帰ってきました。
やっぱ走るのいいですね。

640：2009/01/30(金) 07:54:33 ID:IrEe2cU/
ウォーキング最高！
個人的に体重も見た目も早めに効果が出る
という訳で今日も歩きます

641：2009/01/30(金) 08:19:32 ID:wR/0Ljay
40歳♂172cm-100kg
一日平均1500kcalの食事と、3～4回/週のウォーキングで、とりあえず開始20日で6kg落とした。
約3日で1kgづつ落ちてる漢字。
タバコ吸ってるので、時速5～6kmで7km歩くのが精一杯。
以上、自己紹介。

642：2009/01/30(金) 08:55:20 ID:blBQAa2u
>>641
初回特典サービス期間が終わって減り方が鈍くなっても
ガッカリしないでマターリ続けてね
半年も続けられれば見違えると思う

643：2009/01/30(金) 09:26:52 ID:/C+yjTcn
いいなぁ。
俺なんか3ヶ月毎日3～4km走って2kg落ちたが
ヒザを痛めて走れなくなったらすぐに4kg太ったよ。


644：2009/01/30(金) 10:12:14 ID:iM53s4/d
>>641
あ、俺と同じペースだｗ
同じく１回のウォーキングで0.2～0.3kg
の割合で減量してます

ウォーキング歴２ヶ月なんで
そろそろ体重の減らない時期に差し掛かる頃っすね

645：2009/01/30(金) 11:28:28 ID:SpzLU7Tf
一ヶ月の減量幅が体重の5%を超えてくるとリバウンドのリスクが高まると言われるよ。


646：2009/01/30(金) 11:36:01 ID:3zOJ0ycI
>>643
どう考えても食いすぎだろ。
毎日3～4km走るのは別に悪くないけど、ダイエット目的ならもっと本格的にやるべき。
それじゃあ散歩しているのと変わらない。
筋トレも取り入れ、代謝高めてもっと距離を走れるようにしないと。

647：2009/01/30(金) 11:42:02 ID:NFP0OPh5
水分は絶対取れよ
一気飲みは絶対厳禁
吸収されなきゃ意味は無いからね
運動する時以外もこまめに飲むようにすると痩せる
お勧めは市販のポカリを３倍に薄める事
粉があれば調整してね。
ポカリとかそのまま飲みまくったら逆に太るぞ

648：2009/01/30(金) 11:44:07 ID:NFP0OPh5
>>643
準備運動してる？
怪我しやすいなら、最低30分は必要
体柔らかくなると一層痩せれるよ

649：2009/01/30(金) 12:04:54 ID:8YKY/iSI
一年前からジョギングしてます。一年前は身長175体重78現在体重60体脂肪15です。この一年は殆ど休まずジョギングし毎朝必ず果物をとり昼夜は普通にバランスよく食べてました。体脂肪を一桁台にするには更にジョギングでしょうか

650：2009/01/30(金) 12:16:17 ID:lDpjUJuW
>>649
走る距離を伸ばせばいい!
自分は走り始めて2ヶ月で週に3回は20km近く走ってた。他の日は10km前後。
もちろん筋トレは欠かさない。生活は朝４時に起きて走って仕事行って帰ってきて9時には寝てます。
おかげで一年で1.5センチ背が伸びたｗ

食事は高タンパク低脂肪を心掛けてます。
参考になれば。

651：2009/01/30(金) 12:16:42 ID:3TZJBJvt
走れる人はジョギングでいいけど足とか膝に負担掛かる。
だからダイエット目的の人はウォーキングが良いよ。
毎日が理性だが週３ぐらいでも続けると全然違うね。

652：2009/01/30(金) 12:30:14 ID:1pXtV5p0
ダイエット目的だからといってジョギングがダメなわけじゃないでしょう。

少なくともウォーキングより結果がでるのは早いし、達成感があることは確かだもの、
足腰に不安がない人はジョギングの方が断然オススメだよ。



653：2009/01/30(金) 12:45:04 ID:lDpjUJuW
確かに、運動習慣がない人がいきなりジョギングするのはキツイかもね。
継続できる方がいいから最初はウォーキングで慣れたら少しずつ走るのがいいね

654：2009/01/30(金) 13:27:15 ID:8YKY/iSI
>>650
ありがとうございます。参考にしますね

655：2009/01/30(金) 13:29:18 ID:6YiqdZLs
暖ったかいのに雨。
走れないので、歩いてみました。
最寄り駅から巨大ターミナル駅まで片道７キロの往復１４キロ。

たまにはウォーキングもいいね。
ジョグで使わない筋肉が痛いもん。

656：2009/01/30(金) 13:40:35 ID:8YKY/iSI
ジョギング慣れしてたま～にウォーキングするとウォーキングの方が疲れませんか？

657：2009/01/30(金) 14:45:03 ID:yWUUbnmY
ウォーキング、ジョギングで下半身を綺麗なラインにするには、どのようなウォーキングすればよろしいですか？

658：2009/01/30(金) 15:48:55 ID:ebBR8/Wr
>>657
背筋を伸ばして骨盤を前傾させて足に無理な負担をかけないといいと思う。
ジョグもウォークも同じ。



659：2009/01/30(金) 16:20:58 ID:yWUUbnmY
>>658
ありがとうございます。何だか難しそうですね。

660：2009/01/30(金) 16:29:38 ID:6YiqdZLs
ジョグ＆ウォーキングを始めた途端、靴底の片減りが
酷くなってしまったんですよ～。

後ろの外側だけがガンガン減ってます。

どうやったら上手く調整できるもんでしょうか･･･？
参考スレとか、ブログなど知ってらっしゃったら教えてください。

661：2009/01/30(金) 16:32:18 ID:kBOIhM2E
アシックスかミズノのサイトで見たが、
外側が減るのは正常らしい

662：2009/01/30(金) 17:44:31 ID:ebBR8/Wr
>>659
肩甲骨を寄せる→背筋のびる
お尻の穴を後ろに向ける（おじぎするわけじゃなく）→骨盤前傾する
肘は体のうしろに引くように→足に無理な力がかからない

個人的にはこういう意識でやってた。
姿勢がいいだけでもきれいな下半身に見えるんじゃないかなと。

663：2009/01/30(金) 19:15:02 ID:SpzLU7Tf
>>657
>下半身を綺麗なラインにするには
何をもって綺麗とするかは主観の問題なので答えようが無いと思うよ。
そしてウォーキングやジョギングでは体のラインの調整はまず無理です。

664：2009/01/30(金) 19:36:50 ID:yWUUbnmY
>>662
ありがとうございます。挑戦してみます。>>663アドバイスありがとうございます綺麗なラインは筋トレですかね？


665：2009/01/30(金) 20:24:26 ID:6YiqdZLs
>>661
　アシックスとミズノのＨＰ覗いてみたけど、判らん！
　
　神田のミズノショップのバイトの時給が＠９００円か～安っ！
　ってのだけはチェックできたよ。

666：2009/01/30(金) 20:31:52 ID:kBOIhM2E
>>665
ごめん
嘘ついたかもしれない

667：2009/01/30(金) 21:19:46 ID:94PM5U6k
>>657
爪先はなるべく真っ直ぐにして歩くと良いと何かで読んだ。
外向き（つまりがに股）で歩くと
ふくらはぎの外側に筋肉がつくとか何とか。
爪先真っ直ぐにして歩くと正面から見た時に脚が綺麗なラインになるんだってさ。
嘘か本当かは知らない。でも気になるから私はなるべくそうしてる。

668：2009/01/30(金) 21:39:32 ID:lDpjUJuW
踵の外側から地面に着いて、親指からけりだすのが普通。
しかし踵の外側から着く走り方や歩き方だと足の外側の筋肉（大腿四頭や前脛骨筋）が強くなりやすい。
だから筋トレで太ももの内側（内転筋）を鍛えると真っ直ぐ走れてフォームに無駄が減る。

｢内転筋 鍛え方｣などで検索すれば結構出てきますよ。
自分的には中央学院大学の木原が綺麗な足のつきかたしてる。


では、おやすみなさい＠千葉

669：2009/01/30(金) 21:57:05 ID:lMKlc++P
>>660
後ろ足が地面から離れるときにハムを上手く使うと
靴を摺りにくくなる

無理のない流れで踵をハムに近付ける感じね

670：2009/01/30(金) 22:07:10 ID:LTYjnZew
ウォーキングってやっぱり早い速度で歩いた方がいいの？

671：2009/01/30(金) 22:22:44 ID:uKBfvFY6
内転筋先生、ハム先生、出張お疲れ様です

672：2009/01/30(金) 22:37:52 ID:nBlcxHd1
初めまして。ランニングマシーン上で１時間ほど歩いて、帰ってきました。
傾斜角をつけられるタイプのマシンだったのですが、
角度をつけて歩かれている方は何度くらいに設定されています？

いつもはマシンではなく、平地を時速6.0キロ程度で90分ほど歩いているのですが、
今日、角度５度にして時速6.0キロにするとかなりきつかった・・・。

673：2009/01/31(土) 05:15:41 ID:/zrFCWRe
おはようございます。
雨降ってますが走ってきます＠千葉県北西部

674：2009/01/31(土) 06:08:05 ID:wYPppiAz
マジ？よくこんな中出られるな。＠船橋

675：2009/01/31(土) 07:07:14 ID:H5auuxOp
今日は雨で歩けないので泳いできます！
２kmくらいかな

676：2009/01/31(土) 07:45:11 ID:Q4WQBzWX
＠なんとかの報告はジョグスレにしてこいよ。
仲間が一杯いるぞ。

677：2009/01/31(土) 08:25:51 ID:/zrFCWRe
>>674
ちなみに俺は松戸ｗ

678：2009/01/31(土) 08:33:34 ID:QQKHKNyz
>676
そんなに居ないぞ。


679：2009/01/31(土) 09:20:13 ID:q5zV3Fmk
走りてーっ！
走れないんだよ…








しもやけが悪化するんだ
腫れあがんだよ○ＴＺ

680：2009/01/31(土) 12:43:41 ID:guthAuvI
ハム？

681：2009/01/31(土) 13:11:39 ID:lj5RoDXF
大雪でウォーキング出来ない…………。
今日は雪掻きして、カロリー消費するか。

682：2009/01/31(土) 14:35:41 ID:/zrFCWRe
>>680
ハムストリングスのこと
太ももの裏側

683：2009/01/31(土) 16:19:58 ID:x3oicCLs
大雪ですねー
犬の散歩で３０分歩いたけど雪が顔にパチパチなってかなり痛かった
犬は喜んでぐいぐい引っ張るし除雪されてないから歩きにくい

とりあえず冬終われ１時間ぬくぬくと歩きたいんだ

684：2009/01/31(土) 16:41:29 ID:B3x3DW7P
現在ルームウォーカーでぬくぬく派です
春までに標準的体型になって外にも歩きに行きたい

685：2009/01/31(土) 17:18:04 ID:osreJ+GH
昨日暖かくって、数ヶ月ぶりに外で歩いてきた！
進まないと家に帰れないから、意志の弱い私には外が向いてるｗ

風強いけど今から行ってくる！

686：2009/01/31(土) 18:37:32 ID:aiIwo7Uv
今日は仕事休みなのでジョギング３０分してきました☆
２０分から増やしてみたけど…、かなりこたえたｗ
ジョギング始めて１０回目（ほぼ毎日）だけど、体重が１㎏減、体脂肪が４％落ちました。
体重はともかく体脂肪のほうは信じらん…。こわれてんのかも。
明日も頑張ります！！

687：2009/01/31(土) 19:29:08 ID:Vhg+yye3
ジョギング始めて2週間。
週末しか走らないから、やっぱり疲れるな。

688：2009/01/31(土) 19:31:48 ID:Vhg+yye3
体脂肪が落ちるってことは体重も一緒に落ちるって認識でおｋ？
脂肪燃焼とか言うけど、汗が出るってことなの？

689：2009/01/31(土) 19:33:27 ID:jTs3vGl1
毎日30分をノルマにして
緩く設定してます
続けること目標に

690：2009/01/31(土) 19:55:34 ID:mxWMBo7q
スレチだけど、急いでウエスト絞りたいときは低炭水化物ダイエットがお勧めだ。
2-3週間で3cmくらいは締まるよ。（♂の場合）
今からやれば、この夏には7-8cm締まったウエストで海へ。

691：2009/01/31(土) 20:02:49 ID:7P5/Atve
毎日ジョギングしてるけど昨日と今日雪で無理だ。二日走らないだけで落ち込んでしまうなあ

692：2009/01/31(土) 20:06:57 ID:GeRjLEoW
>>688
脂肪が減った分筋肉が増えなければ減る。

693：2009/01/31(土) 20:41:08 ID:UlABQIDp
49.3キロ18.3％
ご飯のあとすぐ走ったら20分くらい走ってグロッキーになってしまった。
汚い話しだけど、あんまりにも気持ちわるいからジョギング中にうずくまって吐いてしまった。
普段こんな事ないからビックリしたけど吐いたら楽になってそのままゆっくり歩いて帰って今にいたる。
こゆ失敗したあとって やっぱり休むべき?
走り足りないから暫く休んだら もう一回走りたいなって思ってるんだけど…

694：2009/01/31(土) 20:44:56 ID:/zrFCWRe
中学の時に陸上部で試合の時は雨の時もあるって言われて雨の中でも練習してたら、今だに雨でも走る習慣がついていて周囲からはバカ扱いされてますｗ

695：2009/01/31(土) 20:51:40 ID:7P5/Atve
食後は一時間以上空けて走らないと駄目だよ。あと走る30分前に温かいブラックコーヒー飲むといいよ

696：2009/01/31(土) 20:55:57 ID:KsjUKQCX
>>686
>体重が１㎏減、体脂肪が４％落ちました。体重はともかく体脂肪のほうは信じらん…。

体重が25kg前後の人なら計算上正しいよ。

>>688
>脂肪燃焼とか言うけど、汗が出るってことなの？

いいえ。

697：2009/01/31(土) 20:59:47 ID:nmoBGjjv
普段着にも見える、ジョギング用の格好ってどんなだろう？


698：2009/01/31(土) 23:20:26 ID:FX2Ccycy
178cm、64kgで16%まで落としたけど、走り始めて半年以上たつのに
両足の膝の外側が痛くなった....。

やっぱり靴が問題かな。古いエアプレストだし..

699：2009/02/01(日) 09:13:56 ID:X2QQ9mia
去年の６月からやってるのに、お尻と腹がなかなかへこまない...
ずっとやってれば小さくなっていくのかなぁ


700：2009/02/01(日) 11:31:49 ID:Al8dk9lj
>699
そう思ってるのはオマエだけで、実際はバランスの良い体系になってるよ。

さあ！やらないか？

701：2009/02/01(日) 13:30:43 ID:Nv6EDecc
やりたい　ﾊｱﾊｱ

702：2009/02/01(日) 18:25:21 ID:5TH0msbD
大きな公園とかジョギングコースがないので、普通に近所を走り始めたんだけれど、
住宅街だからか走ってる人なんか皆無でジャージ姿が凄く浮く…
買い物や仕事からの帰宅途中の人の中で、人里に下りてきた山猿みたいな感じになるwなにこの違和感w
少し人目が気になるなぁ…億劫になってしまいそうだ…
近くに河川敷とかある人が羨ましい

703：2009/02/01(日) 18:49:30 ID:sA2y8AtC
市のど真ん中でも普通にジョギングしている人いますから気にしない。
私なんかジャージどころかCW-Xのタイツ姿ですよw

704：2009/02/01(日) 19:26:24 ID:81YTt3aH
>>703
CW-Xのタイツだけだと寒くないですか?
寒すぎてウィンドブロックタイプの上にウィンドブレーカー履いてます

足の指先が寒すぎて感覚が無く暫く走らないとなかなか暖まってくれないから走りづらい

705：2009/02/01(日) 20:40:49 ID:k1otIv/C
吹雪の日はスキーウエアで走ってますが何か？

706：2009/02/01(日) 21:36:10 ID:CFPV3tFC
真っ赤なブレーカー上下で走ってるぞ。
最近は、目立つのが楽しいよ。

707：2009/02/01(日) 22:00:54 ID:4MvxiOeo
１１月からダイエットのため、ウォーキングを始めたけど、最近になってようやく効果を実感し始めた
身体が引き締まってきたなと思ったのも、痩せたねって言われ出したのも最近になってから
ウォーキングって、長く持続して効果が出るんだね
主に下半身が痩せたのがわかる
上半身はウェスト周りがぼちぼち
食事制限だけのときは、痩せにくかった下半身が中心に痩せたのが嬉しい

708：2009/02/01(日) 22:03:18 ID:sA2y8AtC
>>704
あ、下はタイツ、上はウインドブレーカー着てます。クールダウンの時はさすがに冷えますね^^;

709：2009/02/01(日) 22:16:04 ID:fg/FJ/hT
>>702
いろいろコース変えながら走ってるうちに、走りやすいコースが見つかるかも
しれないよ。そういうとこには他にもジョガーがいるかも。
平日は見かけなくても休日に走ってみたらお仲間いっぱい見かけたり。
いいコースがなければ電車や自転車や車でちょっと遠征したっていいと思う。

710：2009/02/01(日) 22:29:57 ID:PAh7QRMa
朝歩こうと思ったのに
朝寝坊しちゃったよ…(´；ω；｀)


ダメだな、私…。

711：2009/02/01(日) 22:51:49 ID:sdNIgpFF
>>710
大丈夫だよ！俺もだから。

てか、皆、早朝か夜にやってる？
日中は目立つんで夜にやってるけど。

712：2009/02/01(日) 22:58:58 ID:JCNWszvc
ぐーたら大学生ですが、朝起きれないし夜は真っ暗なので夕方出てます。
それでも家を出るのが遅くて日が暮れてしまうので、
予定より距離を短くして日暮れにぎりぎり間に合うくらいです。

夏休みの時は、夕方から用事があったので昼の炎天下で走ってました。


713：2009/02/01(日) 23:33:39 ID:SlCFXpzE
いままでたま～にテニスシューズで走ってたんですが、
やっぱちゃんとシューズって買った方がいいですよね？

714：2009/02/01(日) 23:35:09 ID:hfaHYGis
買いなさい。２足買いなさい。

715：2009/02/01(日) 23:41:34 ID:X2QQ9mia
理想は２時間休憩しずに走りたいんだけど、相当先になりそうorz
１時間～１時間半ぐらいが限界。
しかも数分走ってちょっと歩く...の繰り返し。
マラソン選手なんかと比べたって仕方のない事だけど
やっぱあの人達すごいわ

716：2009/02/01(日) 23:43:16 ID:OxVBjiiJ
一足目ってのは色々履き比べて買っても案外不満点が出てくる
一度に２足買うんじゃなくて、一足買って２～３週間ぐらい使ってからもう一足買うのがオススメ
そしたら一足目に感じた些細な不満点も解消できる
んで気分に合わせて履き替えるとモチベーションも上がるよ

717：2009/02/01(日) 23:46:23 ID:upd61dZG
２時間休憩せずに走ったらもうそれ立派なLSDだよ（笑）
（もしご存知なければググってくだしあ＞LSD）

あと数分走ってちょっと歩く、歩いちゃう理由が何か書いてみると
何かレスつくかもね。なんとか解決できるといいけど。

いずれにしろやらんより全然まし。

718：2009/02/01(日) 23:49:46 ID:SlCFXpzE
>>714
は、はい、2足ですね、買いに行きます。

>>716
2足の謎が解けました!㌧です!

因みに皆さまとしては1足目はアシックスですか？

719：2009/02/01(日) 23:54:45 ID:FQgjoOex
>>718
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/

720：2009/02/02(月) 00:04:04 ID:xE7OX3UH
>>719
ありがとう!

721：2009/02/02(月) 00:22:26 ID:nFW3wNDQ
>>702
私もそんな感じです。
周りは帰宅中の方が多くて
息の荒いデブがジャージを着て走ると目立ちます。

お互い頑張りましょう。

今月からウォーキング＞ジョギング再開です。
先月から少しずつ準備期間を設けていたので体が何とか動く程度です
食事制限も同時に行っているので歩いたり走ったりを繰り返してます。
末くらいにはじんわり走るジョギングを目指します。

722：2009/02/02(月) 00:49:16 ID:BNpY0ZUd
>>721
自分の場合近くに大きな公園あって
平日も休日も歩いたり走ったりしてる人はいるんだけど
いつ見ても
メタボ対策の中高年か
運動部の学生ばかりで
たまに若い人がいても
めちゃめちゃアスリート体型で走りこんでる
自分みたいに一目で
ああ、デブなのね、やせたいのね
って感じの人を見ないので公園デビューできない…
なので今はルームウォーカー使ってます

723：2009/02/02(月) 01:16:43 ID:H8JnEvuG
　　　　　　　　　　∩＿∩
　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼
　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　　　　　　　|　　●_●　 |　　＜運動療法。何かすごい可能性を感じる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ　＜朝食バナナダイエットや納豆ダイエットとは違った確かさを。　　　　　　＞
　　　　　　　| 〃 ------ ヾ　| ＜もう間食はやめよう。とにかく二桁まで一気に減らしてやろうじゃん。　 ＞
　　　　　　　＼＿＿二＿＿ノ　＜できるんだよ俺ら。みんな一日一時間半は歩こうな。　　　　　　　　　　　＞
　　　　 　　 / 　　　　　　　　 ＼　YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY　　　　 　 　　
　　　　　　/　　　　　　　　　::::i　＼　 　
　　　　　/　　/　　　　　　　::::|＿/　　　
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　　　　　　　 |　　　　　　　　::::|　 ｷｭﾑ
　　　　　　　 i　　　　　＼　::::/　ｷｭﾑ
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　　　　　　　　　 ＼＿／

724：2009/02/02(月) 03:01:57 ID:HG7pr8wg
みんなジャージなのか
スーツ＆革靴姿なのはどうやら俺だけだなｗ
まあジョギングじゃなくてウォーキングだから
これでも支障が無いけど

725：2009/02/02(月) 06:40:39 ID:yMFukWpT
Gﾊﾟﾝとｼﾞｬﾝﾊﾟｰかなー。
大都市の中心地に住んでいるため、なんか恥ずかしくて、普通に歩いてる人のように歩いてる。
お昼頃歩くから公園は主婦＆犬であふれかえってるし
道路は信号だらけだから止まってばっかりだし、仕方がないので埋立地を毎日。
それでも何キロも歩くと信号も多いのでイライラする。
生活に便利でも、健康を考えると都市部は不便すぎる

726：2009/02/02(月) 12:58:11 ID:Y4xxCqR4
わしもスーツと革靴（ｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ）

帰宅ウォーキング
約１時間１５分　約８８００歩　約６km

家に帰って即風呂、スポーツクラブいかなくて済むのね

727：2009/02/02(月) 18:37:39 ID:mCpGDDSC
スーツ汗臭くならない？

728：2009/02/02(月) 22:47:28 ID:1/zk8xTl
走ってたら土踏まずが痛くなるのはなぜでしょうか…？特に左です。少し歩いたら痛みは引きます。

729：2009/02/03(火) 00:27:46 ID:3Jg3pSJI
足が痛くなるようなら歩きましょう。俺は休みの日にはかなり厚着で汗だくになるまでウォーキング。気持ちいいよ♪

730：2009/02/03(火) 00:28:27 ID:8A0ybaKZ
一回で、１時間とか２時間とか走ってる人って、休憩というか
途中で立ち止まったりは全くしないの？

731：2009/02/03(火) 00:37:59 ID:JSdvcSGp
立ち止まるよ。でも走るのに慣れてくると
走りながら休むこともできるようになるよ。
少しペース落としたりしてね。

732：2009/02/03(火) 00:50:50 ID:wLnbE7iV
自分の場合、ある程度歩くと足が自動で前に出る感じがするｗ
足がロボ化すると後は楽なんだよね。
信号待ちならともかく、休憩をとるとまたロボ化するまで歩くのはﾒﾝﾄﾞｸｾ。
なので私は６キロを１時間ほぼノンストップで歩いてるよ。
最低でも週に３回！って位に考えてるから気楽でいい。

733：2009/02/03(火) 00:56:19 ID:8A0ybaKZ
すごいね
自分はトポトポ走ってるのに、頑張っても立ち止まらずに走れるのは
２０分ぐらいが限界。
もう、何ヵ月も走ってるのに、これ以上速く走れないorz
でも、体も引き締まりつつあるし、実際、体重も体脂肪も確実に減ってるから
まぁ、いいのかなぁ、と思って。
でも、他の人みたいにもうちょっと速く走れるとカッコイイよね、きっと

734：2009/02/03(火) 01:34:48 ID:iPyLONHJ
緩やかだが長～～～く続く上り坂を、
疾走していく大学生くらいのお兄さんをよく見掛ける。
息切れしていないし、スピードも落ちない。
あの人の心臓と肺はどうなっているんだろうか。

735：2009/02/03(火) 01:40:29 ID:2fjdmuZY
>>721私も似たような感じだけど、気にせず歩いてます。
自分で気にする程回りは見てないもんです。

736：2009/02/03(火) 01:52:55 ID:JSdvcSGp
>>733
ああ、やっぱり。
長い間走れないというのはスピードが
速すぎるんだわ。ジョギングというと
がむしゃらに走るイメージがあるかも
しれないけど、初心者はだいたい
スピードが速すぎる。
歩いた方が速いくらいのスピードで
長く走るようにしたほうがいいよ。
スピードを上げるのはその後だわ。

737：2009/02/03(火) 01:58:27 ID:9cWxPi2D
>>728
無理すると「足底筋膜炎」になりかねんので歩いとくのが吉
そのうちジョグ時間のばせるようになるよ。

>>736
同感。
ランニングに憧れると、つい自分の心肺機能より高い水準で
走ろうとしちゃうけど、将来考えると今はゆ～っくりジョギングが
近道だよね。

738：2009/02/03(火) 02:08:58 ID:8A0ybaKZ
>>736
それが、スピードは全く出てないんですよ。
他の人で「この人はさすがに抜けるだろうな」っていうスピードの人でも
追いつかなかったりしますから

739：2009/02/03(火) 02:16:17 ID:9cWxPi2D
>>738
736氏が書いてるのは「あなたの設定してるスピード感覚は、
あなたの（今の）体には早すぎる」つーことだと思いますよ。

定性的なデータが無いんであまり確定的なことは云えないんですけど。
（1km10分ペースで何分走り続けられるか、とかね）

740：2009/02/03(火) 02:21:18 ID:7mLAG3Al
脚は引き締まってきたがお腹のタポタポが
一向に取れなくて茶噴き掛けたぞ

741：2009/02/03(火) 07:15:56 ID:BPOgnD5M
初ウォーキング行ってきました。

靴 ・・　高校時代に体育の時に使っていた運動靴。
格好・・高校のときのジャージかスウェットしかなかったので
　 　　　とりあえず繋ぎとしてスウェット。

（完璧にスッピンだしスウェットだし・・なんだかすみません・・・）

距離・・歩いて３０分の駅まで行って往復して帰ってきました。
　　　　 ずっと放置してあった自転車を取りに行きがてらなので
　　　　 帰りは自転車でしたが・・・。
　　　　（帰りはゆるやかな坂道で、自転車のギアは一番軽くで座り漕ぎ。つか放置してあったせいでパンクしてた・・・TT）

なんだかんだで５０分くらいの運動だから少しは身のためになるといいな・・・。



腕と太ももがパンパンというか、疲労感があるのでストレッチしてきます

742：2009/02/03(火) 10:14:27 ID:ys8ik7wj
昨日の夜に質問した者です。アドバイスありがとうございました。一日一時間を目標に歩く事にします。
皆さんは雨でも行ってるんですか？

743：2009/02/03(火) 10:17:00 ID:5elCjuy8
小雨なら傘さしてあるいちゃう。
大降りなら家でエアロバイクしてるか、休息日にしてる。


744：2009/02/03(火) 13:16:59 ID:qPwLZ654
>>727
そうなんだよ
ワシはじめて２ヶ月なんだが
これから暖かくなると
スーツ汗でびったんこになるのかな・・
今は寒いからいいけど。

745：2009/02/03(火) 14:00:14 ID:fRhKVIcJ
ダイエット目的のジョギングなら心拍数ってどれくらいを保てばいいの？

746：2009/02/03(火) 14:18:29 ID:Oe/0E3zJ
>>745
120～130くらい？
息が軽くはずむ程度。


747：2009/02/03(火) 15:33:57 ID:8A0ybaKZ
>>733です

今日、いつもよりペースを落としたら(本当にゆっくり)
休憩しずに２時間ぐらい走れました。
ウォーキングよりちょっと速いぐらいのスピードだから
ちゃんと効いてるのか(㌍を消費しているのか)不安だけど
また自信がつきました。
いつもより汗がすごく出でちょっと意外だったけど
これでしばらくやってみます

748：2009/02/03(火) 15:44:14 ID:w3Bqugmn
↑それでいいんだよ。毎日やってみな

749：2009/02/03(火) 15:44:26 ID:nWVHvy9w
>>747
ゆっくり走っても汗はかくし心拍数は上がるしで
確実に歩きよりエネルギーは消費されてるのよ
調子に乗って急にスピードを上げたり距離を伸ばしたりして
どっか痛めたりしないようにね　俺みたいにorz
ﾏﾀｰﾘがんがれ

750：2009/02/03(火) 16:19:08 ID:kCuPtdal
みなさんっていつジョギングしてますか？

751：2009/02/03(火) 16:27:44 ID:w3Bqugmn
仕事終わって夕飯食べて一時間後だから夜23時から一時間

752：2009/02/03(火) 17:13:55 ID:8A0ybaKZ
>>748-749
ありがとうございました
今まで、ゆっくり走っているつもりだったのに、あれでもペースが速かったのかな？
と思い、意外でしたが、一度も止まらずに走る事ができた満足感で
さらに走るのが楽しみになりました。
あっ、これでもちゃんと消費しているんですね。
無理せず頑張ります。

753：2009/02/03(火) 18:37:48 ID:COWkFwrp
歩いてる人より速ければ
それは走ってるということ。

754：2009/02/03(火) 20:49:21 ID:RErgJaTD
>>750
夕食前
だいたい19時から20時

755：2009/02/03(火) 21:11:57 ID:nWVHvy9w
朝6時から10kmを1時間ほど

756：2009/02/03(火) 22:22:28 ID:fZQ16uO/
夕方、隣の駅までＣＤ返しに往復。初ウォーキングしてきた！！
60分弱やや早歩き。20分ほどでもうほどほどに暑い!!
デニムスカートにスパッツパーカー伊達メガネ・斜めかけバックという中途半端な格好。
行きかう人のやや気になる視線…
恥ずかしさで、腕を直角にして勢いよく振れなかった。
帰りスーパーにも寄れる格好を、と思ったが、デニスカ歩幅広げられなくて歩きずらいなぁ
目立たないランの服装って難しい。
挫折しないためにも自分で気分の良い格好と良いコースを見つけたいつけたいところだ…。
あとauのRun＆walk起動するの忘れてた失敗orz
でも夕飯がおいしく食べられました。
それにしても家の周辺、改めて坂多いわー…角を曲がれば坂しかない

757：2009/02/03(火) 22:33:55 ID:a8dn0pS9
>>756
思い切ってジャージやスウェットで歩くといいよ。
スーパーやＣＤ屋さんでも普通にジャージの人いるでしょ？
だから周りも気にしないよ。

ジャージで腕振って歩いてたら、あぁウォーキングしてるんだなって思ってくれる。
今時ウォーキングしてる人なんて珍しくもないよ。

気分のよい格好を見つけることよりも、余計な恥じらいを捨てる事の方が大事かも。

そうすれば、人目気にせず普通に運動できるよ！


758：2009/02/03(火) 23:13:06 ID:JSdvcSGp
ちなみに、同じ距離を走るのと歩くのでは
どちらがカロリーを消費すると思う？
歩く方が僅かに多いんだよ
でも、走れば１時間ですむ距離なら
歩いたら３時間はかかる。
つまり、歩くなら少しでも長く歩き続けなきゃだめなんだわ。

759：2009/02/03(火) 23:36:21 ID:1+4Hd1Xq
>>758
歩くと走るの定義が非常に曖昧だねえ。
そのレスからすると歩く速度(5km/h)=走る速度(15km/)としているみたいだけど、
その状況で歩く方が消費カロリーが多いという根拠は?



760：2009/02/04(水) 00:09:47 ID:Ad8ZnfxM
時速6kmで走るのと時速6kmで歩くのであれば、明らかに走る方が消費カロリーは多いわなあ。
なんかそんなこと書いてるやついたな。

761：2009/02/04(水) 00:18:20 ID:CrxY88Of
>>758
日本語でおｋ

762：2009/02/04(水) 00:48:47 ID:R7cGpfOT
質問スレでこちらに行けって言われたので来ました

みなさんどんな格好で歩いてますか？
普段はジャージ系で歩いてましたが、最近さむくてサボってます…
動きやすく、暖かいものないでしょうか？

763：2009/02/04(水) 00:49:52 ID:h3l9tOLt
上着にウインドウブレーカー切ればよい

764：2009/02/04(水) 06:43:55 ID:ku9LxEFF
おとといは3時間で18キロ歩いた
昨日は6キロ歩いて5キロ走った
子供が病気する冬はほぼ休んでたけど、割とできるもんだ
あとは子供がインフルエンザとかにならない事を祈るだけ…

765：2009/02/04(水) 08:40:22 ID:Ut/2Tx6m
>>760
そういうことじゃないでしょ。
１０キロをジョギングするのと、１０キロをウォーキングするのでは、
ウォーキングの方が消費カロリーが多いと言ってるんでしょ。
ジョグの方が運動強度が高いけど、１時間くらいで終わる。
ウォーキングはゆっくり移動する運動なので、その何倍も時間がかかる。

同じ距離を移動するなら走るよりも歩いた方が痩せるよと
言いたいんじゃないの？
でも、歩くなら３０分や１時間で満足してちゃダメで、
ながーい時間歩き続けなきゃ効果がないよということ。

私は気が短いし時間もないので走ってるけどね。

766：2009/02/04(水) 10:00:17 ID:8RKOmOJv
>>758
なんで距離で考えるの？
時間と効率で考えよう。


767：2009/02/04(水) 10:05:19 ID:DCw2oXHU
>>762
さすがに吹雪の日はスキーウエアですけど、
普通の雪ならウインドブレーカー程度です。

768：2009/02/04(水) 10:50:17 ID:LnGy6wWF
>>745
亀ﾚｽですが心拍数は
運動習慣ｱﾘ→180-年齢
ﾅｼ→180-年齢-10
15分かけてこの心拍数にもってって15分かけて下げる
女性なら120ぐらいでいいっぽい。
“少しだけキツいかな”レベル。
by.ﾀｰｻﾞﾝ

769：2009/02/04(水) 11:26:22 ID:FIQN5Mc/
>>758
>歩く方が僅かに多いんだよ
競歩競技のような速度で無い限り走る方が単位時間、単位距離当たりの消費カロリーは大きい。
但し極端に言えば1時間で走る距離を10時間かけて歩けば歩く方が消費カロリーは大きい。
10時間分の運動以外の代謝等もカウントしちゃうからね。
ラン1時間＋その他活動9時間の計10時間と10時間のウォーキングなら前者の方がカロリー消費はほぼ常に大です。

770：2009/02/04(水) 11:43:29 ID:mMsA0CvX
昨日のウォーキングでは家から20分くらい離れた時点で腹痛に見舞われて悲惨だった。
最近寒くて毎日1時間以上早足で歩いても汗全然出ないのに
昨日は40分で全身冷や汗まみれで帰ってきたよ。
基本的に人気の無い方に向かう習性があるからコンビニも微妙に遠いし
夜11時以降だったからパチンコ屋も閉まってるし。

771：2009/02/04(水) 13:09:50 ID:v4XUVF6o
>770
人気がないんだったら野●ソ。

772：2009/02/04(水) 14:18:24 ID:xY0/lmft
最近ウォーキングを始めたんですが、足が痛くなって（指）困っています。
そこでウォーキングシューズを購入しようと思うのですが、お勧めはないでしょうか？
サイズは２９であまり選べないのです・・・

773：2009/02/04(水) 14:25:16 ID:rtXfzjTD
>>772
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
国産は無いんじゃない？

774：2009/02/04(水) 14:49:29 ID:rtXfzjTD
>>773
私はこっちに誘導した本人だが、ちょっとくらいスレ内を読みなよ。
ましてや、足に合う合わないあるし試着しないとわからないんじゃないの？
ネットで評判聞いて、試着もしないでネットで買うつもりなの？

775：2009/02/04(水) 14:50:20 ID:rtXfzjTD
ああ、誤爆
なにやってんだ
スレ汚し申し訳ない

776：2009/02/04(水) 14:53:04 ID:Ad8ZnfxM
>>775
どま～。ま、まあ餅つこうｗ
ｸﾞｸﾞﾚｶｽでいいのに親切なやつだな＾＾

777：2009/02/04(水) 16:43:22 ID:MMEjkVYQ
体重と体脂肪って、どっちの方が落としやすいんだろ？

778：2009/02/04(水) 17:17:33 ID:rdycAG/g
ウォーキング始めて２週間くらい経つんだけど、昨日から急に左足のかかとだけ痛くなった。
何もしなければ何ともないけど歩くと痛い；；
これって続けたらマズイのかな・・・。
ちなみにスペックは162/64です。

779：2009/02/04(水) 17:22:18 ID:Mbi9hZi3
俺もっす。
ちょうど踵ら辺の体重かかるところじゃない？
調べたら足底けんまく？炎ってやつっぽいんだけど。

780：2009/02/04(水) 17:38:51 ID:U6xVXlR4
超近所の路上で強盗殺人事件があった…
犯人まだ捕まってない…
家でエアジョグにするかな…

781：2009/02/04(水) 18:39:33 ID:8RKOmOJv
>>780
怖い！
気をつけてね。
自分の近所も強盗があったり放火があったり殺人があったり
いろいろあるけど、
今のところ何もない。
でも自分も気をつけなきゃ。


>>778
自分はヒールのある靴を履いて一日過ごすと、たまになります。
でもそのうち痛みはひいていますよ。
一日運動を休んでみるといいかもしれません。


782：2009/02/04(水) 18:42:59 ID:DCw2oXHU
>>777
そりゃ、体重。
汗かくと減るし雲古しても減る。

783：2009/02/04(水) 18:46:03 ID:rtXfzjTD
私も足底腱膜炎らしきものになりましたが、
ちゃんとしたジョギングシューズを買って走ったら発症しなくなりました。

784：2009/02/04(水) 18:56:06 ID:rdycAG/g
>>779
そうです踵だけが痛いんです（´；Å；｀）
病院行かなくちゃダメなのかな・・・。

>>781
そうですかー・・・。
ちょっと休んで様子見た方がいいですよね。
でも２週間毎日続けたのもあるのか、止めたら太るってゆう変な強迫観念みたいのがあって痛くても歩いちゃいます；；

785：2009/02/04(水) 19:04:39 ID:8RKOmOJv
>>784
あ～そういうストレスはあるかもしれないねｗ
でもその分治ってから多めに歩けばいいし、
足の裏に負担のかからない運動をすれば問題ないよ。


786：2009/02/04(水) 19:17:54 ID:Mbi9hZi3
>>783
なるほど。
今夜シューズ見に行ってみるよ。
ありがとう。

>>784
自分は四日間休息とってそろそろ大丈夫かと思って今日再開したら途中からまた痛くなったよ…。
普段は痛くないのに踵ら辺の足底に体重かけると痛むんだよね。
しばらく自転車にでも乗るしかないのかな…。

787：2009/02/04(水) 19:33:19 ID:MMEjkVYQ
>>782
そうなんだ
㌧です
なんか、自分の場合、体重より、体脂肪の方が落ちてるから
どうなのかなぁ？と思って

788：2009/02/04(水) 19:37:47 ID:DCw2oXHU
>>787
インピーダンス式体脂肪計はこんなにもあてにならない、という話
http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20071127/1196128718

789：2009/02/04(水) 20:08:01 ID:Pmt53A01
体脂肪計がクソなのはトレーニングしている人の中では常識。
というかトレーニーは体脂肪計は完全無視の人が多いです。
見た目や触った感じ、つまんだ感じで充分だよ。
タニタとオムロンに騙されちゃってるよねw

790：2009/02/04(水) 20:38:31 ID:EJDMwIEX
>>784
どっか痛いなら、こんなところでウダウダ聞いてないでまず病院。
出来ればスポーツ系の整形外科が良い。或いはネットで評判等調べて
イイと思える整形外科。

791：2009/02/04(水) 20:43:35 ID:rv/Am/V3
サボってたけど再会します。

792：2009/02/04(水) 21:15:17 ID:mrtedeFV
自分も足首が痛くて整形外科行ったら
「足の形がジョギングに向いてない」の一言で終わらされた。
仕方ないから痛みがひくまでウォーキングオンリーだけど、走れないと思うとますます走りたくなるジレンマ…

793：2009/02/04(水) 21:16:19 ID:8RKOmOJv
>>792
そういうのって、医者によって全然言うことが違うから、
いくつか病院をまわってみるといいよ。

794：2009/02/04(水) 21:59:43 ID:MMEjkVYQ
ジョギングに向いてない足の形ってどういうの？

795：2009/02/04(水) 22:11:24 ID:mrtedeFV
足首の外側の骨が少し浮いてる？らしい。
あと偏平足だから負担がかかり易いって言われた。

796：2009/02/04(水) 22:49:54 ID:06jxEMpk
自分は右太ももがすぐに痛くなるであります

797：2009/02/04(水) 23:47:07 ID:PQ0CZCk0
ウォーキングで一時間辺りから足が痛み出ますが体が慣れたら痛み出なくなるんですか？

798：2009/02/04(水) 23:47:51 ID:9Z5QOfKc
>>757
＞思い切ってジャージやスウェットで歩くといいよ。
＞スーパーやＣＤ屋さんでも普通にジャージの人いるでしょ？

ジャージの人…思い浮かばない…あまり見かけないなぁ
自分が周り見てなさすぎなんかなｗ
人の目が気になって悲観的になってしまう性格だから、なんとか気にしない神経身につけたいわ…
とりあえず、まず始めることが大事と、家にあるもので走り始めたんだけれど、
ジャージって、シャカシャカしたやつ？？
なぜ自分着ると、パジャマか寝巻きに見えるんだろうか…
ユニクロとかで売ってるいわゆる「ルームウェア」な綿生地だとそう見えやすい？
実際寝るときも、そのルームウェアのままのジャージだから自分でそう思うのか
とにかく寝巻きで駅周辺をうろつく不審者的な目が痛ry…
走るときわざわざ化粧なんてしてらんねーんだよクソーどこを疑問に思って見られてるのかわからない

799：2009/02/04(水) 23:54:55 ID:MMEjkVYQ
ツルツル素材のジャージ、あれ、何て言う名前か分からないけど
あれで走ってる人いるけど、熱くないのかな？

800：2009/02/05(木) 00:20:51 ID:9q9XP9Ls
ブレイカースーツとかいうね。
あれは暑いよ。
十分も走ってれば汗が吹き出してくるから、
私はノースリーブのウインドブレイカーに
アームカバーという格好。
結局、身軽な服装になってくると思うけど
最初は何でもいいと思うよ。
そのうちウエア選びが楽しくなってくるしね。

801：2009/02/05(木) 00:27:19 ID:/cav3OM5
歩きの僕はTシャツにジャージの上、その上にウインドブレイカーの上下。更にネックウォーマー、ニット帽、サーモ手袋。

802：2009/02/05(木) 00:28:43 ID:vmyCmtRk
>>799,800
氷点下の日が続いていて
むしろ寒いくらいですわ。。

803：2009/02/05(木) 01:15:16 ID:80Ignz1M
>>800
野暮ったく？なるかどうかは下が問題なんだよなぁ
上なんてパーカ羽織っときゃいいし
下は何着てる？

804：2009/02/05(木) 02:14:37 ID:jJzGiUT6
昨日からジョギング始めた初心者です。
夕食前に彼氏とお喋りしながら25分くらい走ってます。
まだ始めたばかりなので早くは走れないし、時間も長い間走れません。
ジョギング楽しい!!
ちゃんと継続していきたいなー

805：2009/02/05(木) 09:08:38 ID:9q9XP9Ls
>>803
確かに下は大事かも。
私はSKINSのタイツ。これはいいよ。
見た目より機能重視だけど。

806：2009/02/05(木) 10:12:49 ID:D+3FtOjJ
>>798
きっと三本線が入ったジャージとか思い浮かべてるのかな？
ウインドブレーカーでも、ユニクロのスウェットでも全然問題ないよ。
まぁ地域にもよるのかもしれないけど、
自分はユニクロのスウェットとパーカーだよ。

まぁそこまでいうなら自分が恥ずかしくない格好でいいんじゃない？
でも、普段着でセカセカ歩いてる方が自分はちょっと恥ずかしいなぁ。
気取ってトロトロ歩いてたら運動にならないし。
大またで早歩きして腕も動かして・・ってのができる格好が一番いいよ。



807：2009/02/05(木) 18:00:15 ID:PmZu+pqt
頑張りました1時間歩きました、もぅ外見もクソもありません結婚式控えてるので頑張りたいm(__)m

808：2009/02/05(木) 19:27:19 ID:5Cy+AT3I
結婚なんてしないほうが人生楽しいと思う

809：2009/02/05(木) 19:30:20 ID:KjuvrmOv
>>807
外見関係ないと言っておきながら、外見の為にダイエットしている件

810：2009/02/05(木) 19:56:18 ID:JOlL+cI1
運動直後は物を食べると身になるからやめた方がいいっていう説と
運動後もしばらくは脂肪が燃焼してるから、この間に食べると
効率よく脂肪が燃えてくれるっていう説を聞いた事があるけど
どっちが正しいんだろ？

811：2009/02/05(木) 20:43:18 ID:McBOlbFI
>>810
食べ物が食った尻からどんどん脂肪になっていったり
どんどん燃えていったりするのか　オモロイ発想だな

812：2009/02/05(木) 20:46:43 ID:uIwxuXrv
>>810
効率良く脂肪付けたんだからその逆をすれば良いだけだよ

813：2009/02/05(木) 21:27:26 ID:oWZHOTED
>>810
俺の実績だと食べたあとに運動する方が体重は減る。
特に夕食後。

814：2009/02/05(木) 23:28:12 ID:vmyCmtRk
俺の実績だと食べた後にトイレに行くと体重は減る。
特に朝食後。

815：2009/02/05(木) 23:49:55 ID:HhzDKsn3
>>810
全然気にしてない。仕事あるから、夕食食べて2時間待って、なんて
悠長にやってたら日付変わる。
走る前にバナナとかパスタを軽く食べて走る。
走り終わって腹減ったら飯を食う。勿論、消費カロリーと摂取カロリー
は素人計算だが頭に入れておく。
走り終わるのは23時過ぎが平均だから、軽く食べて寝る。腹減ったら
ガッツリ食べるけど、その場合朝は減らす。

816：2009/02/06(金) 00:36:12 ID:y4H1Z2jU
今日はウォーキングから切り替えて初ジョギングしてきた。
坂で思ったより体力削られ、すねや足の甲は痛くなるし、
人目を避けて道を適当に変えてたらどんどん真っ暗迷宮…で時々出くわす人や車にビビり、
結局１５分ほどで帰ってきてしまった。
平らな道が50～100mも続く道がない、急な坂ばかりの家の周り、ほんとにジョギングに向いてないと思った…
主にストレス解消と体力作りのため、が目的だから、そんな余計な負荷いらないんだけどなぁ
有酸素運動じゃジョギングが一番と思って始めたがなんだか挫折しそうだ…

817：2009/02/06(金) 01:09:23 ID:nPSJ4Ux8
とりあえず「ウォーキングと同じスピードでジョギング」

をやってみるよろし。意外に楽アル。

818：2009/02/06(金) 01:34:20 ID:MkeZRBVz
Tarzanに朝食前の空腹状態で走るのが脂肪燃焼に最も効果的だとあったような。

819：2009/02/06(金) 08:32:54 ID:olP5mnJb
ジョギングに切り替えてから、体重と体脂肪の減りが多くなった。
やっぱウォーキングとは違うね

820：2009/02/06(金) 08:35:59 ID:i3OK9ObZ
ジョギング始めて１９日目。
初心者なので、かなりのゆっくりペースで、止まらずに走って２０分が限界、
これ以上はもう走りたくないってなる。
便秘のせいもあるのか、食事量を以前を全然変えてないせいもあるのか
（それでも間食はなるべくしないようにしている）全然体重が減ってくれない
…・゜・(PД`q。)・゜・
やる気なくすけど、継続が大事だし…　自分を奮い立たせるために皆どんな努力してる？
( ´・ω・`)
便秘もセンナ茶飲んだり、腸マッサージしたりしてるのに駄目です>_<

821：2009/02/06(金) 08:59:36 ID:TQF7qwqI
そもそも食べ過ぎなんだと思う。
太った食生活をかえずに痩せたいのならかなり運動しなきゃダメ。
(間食はしないようにしてるとストレスでその分食事を多く食べてしまってる可能性がある)
カロリーコントロールはジョギングの効率をあげるためにもした方がいいよ。

822：2009/02/06(金) 09:00:57 ID:B5CWxyVB
>>820
もーっとゆっくりペースにしたら？
またはもうちょっと体力つくまでウォーキングにしたら？
頑張りすぎると挫折しやすいよ

自分はウォーキング始めて1か月程だけど
全く運動から遠ざかってたから
初めは時速3.5キロでも30分できつくてやめてたけど
今は4.5キロで1時間はいけるように
最近では「ちょっとだけ…は…走っちゃう？」
ってなりつつあるよ
いつかは外を颯爽とジョギングしたい

823：2009/02/06(金) 09:31:37 ID:KovGYL96
雪が降って道悪のせいで1週間走ってないんだけど1kg太っちゃった。
体脂肪も1～2%くらい増。
家の中でジョギング並みの腕振りするくらいでもダイエット効果あるかなあ。

824：2009/02/06(金) 10:28:33 ID:ax2+mjQE
>>823
シャーベットやブラックアイスバーンはさすがに走りづらいけど、
パックされた白い積雪路は走ってみるとそんなに走りづらくないから
簡単にあきらめないで頑張ろうよ。

825：2009/02/06(金) 10:34:48 ID:+GlTun+f
ウォーキングを始めて１ヶ月とちょっと。
先月は月間150㎞行きました。
今は１日おきに３時間30分・21㎞ウォーキングをしています。
このペースで行くと今月は月間250㎞超える予定。

826：2009/02/06(金) 11:00:50 ID:f7v6aJ8n
>>825
すごいね～。
そんなに歩くなら走った方が楽そうｗ


827：2009/02/06(金) 11:01:17 ID:w3c2nOXg
ジョギング毎日10キロだから俺は毎月300キロか。考えると凄いわ。最近体重減らないんだよなあ。体脂肪は減ってるのに。身長175体重65体脂肪12です。

828：2009/02/06(金) 11:44:05 ID:+GlTun+f
>>826
故障中で走れないからね。
始めは仕方なく歩ったけど意外と楽しいんでハマってますｗ
フォームをチェックするにはいいかもよ。
長い目で見ると故障して良かったとさえ思う。

829：2009/02/06(金) 12:15:07 ID:nE8l2ZTM
165cm90kg25歳♂

毎晩一時間のウォーキング始めて五日目です。頑張ります！

830：2009/02/06(金) 12:30:54 ID:pCZ5PhAo
>>825
差し支えなかったどういう職種か教えて？

主婦なら朝、昼、番に分けてなら納得なんだけど、外で働いてたら一度に三時間半も取れそうにないなぁと思って




831：2009/02/06(金) 12:34:23 ID:53DJ52xI
>>820
自分の場合は１ヶ月半過ぎてから減り始めたよ

ちなみにウォーキングを１回辺り６kmで
週に３～４回のペース

832：2009/02/06(金) 13:00:10 ID:+GlTun+f
>>830
職種は教えないけどｗ
夜勤明けに歩いてる。
３時間30分どころか最大で５時間は取れるよ。

人と違うのは睡眠時間かな。
長く眠れない体質でいつも睡眠時間は４時間。
その代わり死んだように眠るｗ

833：2009/02/06(金) 13:21:53 ID:nWWG2ZVv
>>832
FBI？

834：2009/02/06(金) 13:43:04 ID:2DW0v+lA
>>833
NSA

835：2009/02/06(金) 14:16:10 ID:hF96c66x
>>833
AGA

836：2009/02/06(金) 14:27:41 ID:ftYOtAnT
>>824
足跡でデコボコになって凍っちゃうの。
足をとられて捻挫しそうになるし、踏ん張れない。
乾いた路面を蹴る、あの靴底が路面に吸着する感じが味わえない。
ウォーキングしつつ乾いている所では走るようにしようかなあ。

837：2009/02/06(金) 15:04:42 ID:pCZ5PhAo
>>832
夜勤あけでそんなに動けるなんて超人的な体力だな

838：2009/02/06(金) 16:12:01 ID:53DJ52xI
>>829
体重計るのは月に１度とかに設定してみ
だいたい６～８kgくらい減ってると思うぞ

839：2009/02/06(金) 17:17:53 ID:0i9KKaLY
毎朝２０kmウォーキングしてるんですが、ウォーキングシューズって必須ですか？
今はサンダルでやってます。

840：2009/02/06(金) 17:21:56 ID:f7v6aJ8n
>>839
サンダル！？
脱げそうｗ

必須といえば必須だし、
君がいらないといえば、いらないんじゃない？


841：2009/02/06(金) 17:31:03 ID:/T+9XDUA
どんなサンダル？

842：2009/02/06(金) 21:06:07 ID:XfJ1gQ/u
みなさん何時位に走ってますか？

私一昨日、ご飯食べ終わってから夜にウォーキングしてたら

変質者に襲われてすごい怖かったんですけど(T_T)


後ろから首閉められて、胸揉まれて、道に押しつぶされて、
膝に青あざ出来るし、暗闇がトラウマになるし…

それでも太るのも怖いからウォーキングしたいし

843：2009/02/06(金) 22:25:28 ID:5lOKJU/n
今日もあるいたぞ～
2日続いたぁ～
ちなみに156センチ85キロ結婚式を6月に控えてます(´ω｀)痩せたい

844：2009/02/06(金) 22:35:50 ID:12xm7kfY
ar


845：2009/02/06(金) 22:40:15 ID:odrgCZML
痩せたら男が愛想つかすかもね～～

846：2009/02/06(金) 22:46:58 ID:olP5mnJb
ジョギングに切り替えてから、ウォーキングが馬鹿らしくて、というか
時間の無駄すぎてできなくなった

847：2009/02/06(金) 23:05:12 ID:ax2+mjQE
>>839
20kmをウォーキングって、時速5km/hで4時間、6km/hで3時間20分。
それをサンダルなの？

>>836
もっとしっかり積もるところの方がむしろいいのかもね。
自分は圧雪路を走るのは割と好きなんだよね。膝にやさしいし。

848：2009/02/06(金) 23:57:52 ID:MWk9DN8E
>>846
今日初めてジョグを混ぜてみたんですが、同じこと感じました。
毎日15ｋｍ歩いてたうち７ｋｍくらいジョグしただけでだいぶ時間短縮した。
今日は風が強かったけど向かい風のときはむしろジョグのほうが楽だったし。

ウォーキングからジョグに切り替えて停滞期脱出したとか、ストンと体重落ちたとか
よく見かけるけど、そういう人って距離も延ばしてるのかな？
同じ距離ならウォークと消費カロリー変わらないんですよね？

849：2009/02/07(土) 00:22:30 ID:EhkapkjG
>>848
専門的な事は自分も分からないんだけど、ジョグにしてから
体重と体脂肪の減りが多くなった気がする。
あと、ものすごくゆっくり走ってるのに、ウォーキングと比べると
体への負担が全然違う。
やっぱりそれなりに消費してるんかなぁ？って感じる

850：2009/02/07(土) 01:00:41 ID:H6qtsiT2
>>849
自分も上のほうのレスを参考にして、調子よくウォークしてるのより
ちょこっとだけ速いかな？くらいで走りました。
マラソン大嫌いだった自分が、スローペースだと意外と走り続けられるんで驚いた。
確かに疲労感は少し増えました。
負担は増えるのに効果が変わらない(もしくは減る)んだったら損だな～と思ってｗ

体力的にも１日15ｋｍから距離を増やすことが難しいので、
とりあえずこれで続けてみます。ありがとうございました！

851：2009/02/07(土) 01:37:29 ID:vMjGMkyE
馴れ合いスレの方もちゃんと経過書けよ

852：2009/02/07(土) 07:23:32 ID:t+0a+FMh
>>842

陽が延びるまでは、

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230785032/

に切り替えたら？

安全第一！

853：2009/02/07(土) 10:16:43 ID:3tA1AjF8
【GARMIN】ForeAthlete総合スレ【ガーミン】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1233968912/


854：2009/02/07(土) 13:44:29 ID:Y5+s+TwQ
ウォーキング始めてから細かいことでくよくよしなくなった。
前はうつ病になるほどマイナス思考だった自分が例えばダイエット板できつめに言われても気にしなくなった(^^)
本当は走りたいんだけどね…
ある程度痩せてから走らないと足が固太り(？で正しいのかな)しそうで

855：2009/02/07(土) 13:57:43 ID:JQ+ytV8G
最近ウォーキングを始めたものです
一時間ほど歩いたら股関節が痛くなりました

これは運動不足からくる筋肉痛なんでしょうか？

856：2009/02/07(土) 14:04:04 ID:d9M5oWKP
太ももwがwすごい筋肉痛www

857：2009/02/07(土) 16:47:23 ID:5rNCnjPK
>>855
関節が痛くなるのは関節痛
筋肉が痛くなるのが筋肉痛

858：2009/02/07(土) 17:37:30 ID:JQ+ytV8G
>>857
あまり無理をしてはいけないですよね？
ストレッチして様子見てみます


859：2009/02/07(土) 18:06:34 ID:5rNCnjPK
筋肉痛だったら無理してもいいけど、関節痛はダメ

860：2009/02/07(土) 18:39:05 ID:Hr6aWXpu
関節が痛くなった事がないから、筋肉痛なのか関節痛なのかイマイチわからないのですが
関節痛ってどんな感じの痛みなのでしょうか

861：2009/02/07(土) 20:45:14 ID:9nnCgn1m
肉が痛いのが筋肉痛じゃ？

862：2009/02/07(土) 22:16:54 ID:JQ+ytV8G
>>800
どんな感じと言われても…
体験してみないと分からないと思いますが。
例えるなら突き指のズキズキ感。説明下手で申し訳ない


863：2009/02/07(土) 22:18:39 ID:JQ+ytV8G
>>860でした

864：2009/02/07(土) 22:22:26 ID:SL4h+iTM
たんぱん

865：2009/02/08(日) 00:45:58 ID:4a0rmtPK
昨日、14㎞ぐらいジョギングしたんだけど、ちゃんと消費されたのかなぁ？
足が若干疲れただけで、体体全体はまったく疲れてないから
ちゃんと㌍消費されてるのか心配になった。
前を歩いている人を追い抜けるぐらいの速度で走れてはいるものの
他のジョギンガーよりは明らかに遅いし、汗は出るものの
この速度でジョギングと言えるのかどうか...
だからと言って、ちょっとでも速く走ろうとするとすぐ息が切れるし。
今のペースでもちゃんと㌍消費されてるんだったらいいけど
そうじゃないなら、もっとスピードあげないといけないよね？
休憩しずに10㎞ぐらいは走れるようになったから進歩はしたんだけど
心肺機能は高まるのだろうか？
ジョギングの知識がまったくないから分からないや

866：2009/02/08(日) 01:07:15 ID:FGGE8BO0
14kmって相当走ってる方だよ
体重70kgで計算すると約1000kcalくらいは消費されてるよ
14km走って足がちょっと疲れた位ならペース上げてみてもいいはず
息が荒くなるのとペースを維持できないほど呼吸が苦しくなるのとは別

867：2009/02/08(日) 01:26:22 ID:4a0rmtPK
>>866
アドバイスありがとうございます。
ちなみに、身長は153.5㎝で、今、61㎏→54㎏まで減って
さらにここから45㎏ぐらいまで減らそうとしているところです。
で、ペースなんですが、今の状態なら、休憩しずに10㎞ぐらいはなんとかいけるんですけど
ちょっとでもスピードをあげると、5㎞も走れないぐらいになるというか
数百㍍走っては休憩、というのを繰り返してしまうぐらい続けて走れないぐらい息が上がってしまいます。
スネの内側も痛くなってきますし...
体力や心肺機能が上がってると、今のままじゃ消費しないんですかね？
ウォーキングでも、ある程度体力がついてくると、ペースをあげないと
消費しない、みたいな事を聞いた事があるので

868：2009/02/08(日) 06:43:24 ID:r5ut3Feb
>>867
とりあえず今のままのスピードで続けてみたらどうかな？
10kmでもけっこう走ってると思うよ。
ずっと走り続けて、今より足が楽になったと思ったら
5km～10kmにしてスピードをちょっと速くしてみるのもいいね。

歩くような走り→ダッシュのような走りみたいな急激な変化じゃなく、
1キロ8分（たとえば）→1キロ7分半くらいの変化でがいいと思う。
で慣れてきたら1キロ7分くらいにするとか。

869：2009/02/08(日) 08:26:20 ID:4a0rmtPK
>>868
分かりました
とりあえず今のペースで走って様子を見てみますね
ありがとうございました

870：2009/02/08(日) 11:20:25 ID:jQpEhWZe
昨日までに融けた雪が一晩で凍ってツルツルのアイスバーン。
さっき運転したけどABS効きまくり、カウンターあてまくり。
今日のジョギング、どうしようかなあ・・・

871：2009/02/08(日) 14:37:56 ID:m+BWkozW
日曜以外、歩き始めたんですが一時間歩いてたら全身絞まってきますか？

872：2009/02/08(日) 15:22:30 ID:580QJXbX
これから、犬の散歩と併合してｲﾃｷﾏ　ノ

873：2009/02/08(日) 15:25:30 ID:bbB1LgA9
先日からウォーキングをはじめました。
将来的にジョギングで30分以上走ったりしたいんですが、
ウォーキング→ジョギングに切り替える目安ってどのタイミングが理想ですか？

今は続けて5分も走れません。

874：2009/02/08(日) 15:46:03 ID:Y617hizt
>>873
理想なんてない　自分の体力と相談しる
しばらくはウォーキングで、慣れてきたら途中にジョグを入れてみて
ちょっとづつジョグの距離を伸ばしていく　てな感じかな

875：2009/02/08(日) 15:54:10 ID:EgBiDAoo
今日も夜明け前から１７ｋｍ、2時間40分くらい歩いてきた。
うち３ｋｍほどゆっくりジョギングしてみたら全く苦しさを感じなかった。
走りながら一人であれっ？？あれっ？？って口走ってた。

歩き始めて２ヶ月弱、体重も８ｋｇほど落ち体が中から変わってきたのを実感できて
ものすごくうれしかった。

876：2009/02/08(日) 18:00:15 ID:3orQoUpL
歩きに体が慣れてきた頃に走ってみる機会があると、それまで長距離苦手
だった人間が覚醒することがある。俺だが・・・

でも花粉がねぇ。走り始めてから初の花粉シーズンなんで、ジムのみの
生活がどれ位外ラン暮らしに劣るのかわからず、不安だ・・・。
トレッドミルって走る筋肉の強化につながらないらしいんだよねえ。トホホ

877：2009/02/08(日) 18:03:38 ID:AeJmO4Hh
駄目だ
通行人にチラチラ見られるのが苦痛すぎる
太ってはいない

878：2009/02/08(日) 18:04:00 ID:hIYUH+wZ
夜暗いところ走っていたら段差に気づかず思いっきり足首捻った・・・
腫れて痛みがあるから2~3日走れそうにない・・・
みんなも気を付けて

879：2009/02/08(日) 18:07:45 ID:3orQoUpL
>>873
基本的には>>874氏のレスに尽きるが、経験やら人の話やら本やらを総合するに、
時速6㌔で1時間歩くことに循環器も関節も筋肉も抵抗を感じなくなった辺りが、
ランへの安全な転換期だと思う。
で、歩くのと同じような速度で走れる時間をのばし、慣れたら次に速度を上げ・・・
とやる感じ。循環器よりも足首や膝が逝きやすいので、じっくりやるべきかと


880：2009/02/08(日) 18:32:41 ID:gYFUp1zn
俺もWM聞いてると注意力散漫になるのか知らんが、思いっきりコケた事ある。
周りにあまり人いなかったのは幸いだがなぜか少し空しかった

881：2009/02/08(日) 19:01:46 ID:+o4h9a9L
>>852
ありがとうございます
そっちに切り換えてみます。

882：2009/02/08(日) 21:36:46 ID:5RamdvKk
>>879
確かにそうかも！
873じゃないが参考になった。

883：2009/02/08(日) 22:04:46 ID:4a0rmtPK
1㎞8～9分かかるのって遅すぎ？

884：2009/02/08(日) 22:06:00 ID:4a0rmtPK
↑あ、すみません
ジョギングでのペースです

885：2009/02/08(日) 22:12:46 ID:OHLNeYVo
>>883
スペックとジョグ歴次第
ダイエットのジョギングにペースが速いとか遅いとか関係無いと思う
継続出来るペースでひたすら走り続ける事が大事

886：2009/02/08(日) 23:32:27 ID:4a0rmtPK
>>885
分かりました
ひたすら走り続けます
ありがとうございました

887：2009/02/09(月) 00:19:32 ID:W/I2/dUv
体重をより楽に落としたいなら筋トレおすすめ。
いわゆる加圧式（スロトレとか）を週2回やる。
その他は走れるときに走る。主を筋トレ、従を歩き・走り。
ただし筋トレは週2回（水・土など）厳守。それ以上でも以下でもダメ。

というか歩き・走りって空腹を紛らわせたり
食事を少なくて済むようにする手段でしかないと思う。
一番効果があるのは食生活の改善は間違いないし。

888：2009/02/09(月) 00:27:06 ID:Ic/4PbY3
体重はどうでもよくて、体重よりも体脂肪を落としたい
有酸素運動がいいだろう！！→有酸素運動ならジョギングがいいだろう！！
で走り始めたが、体脂肪減らすにはジョギングは有効？？

889：2009/02/09(月) 01:19:49 ID:9OvXiY3j
＞いわゆる加圧式（スロトレとか）を

意味分かってんのかなー？

890：2009/02/09(月) 01:53:07 ID:ml1vxtuR
加圧式って一般向けじゃないよな。
一回のトレーニングに数千円かかるし。

891：2009/02/09(月) 07:13:44 ID:W/I2/dUv
>>889
同じかと。筋肉を酸欠状態にして乳酸を出すのが肝って意味で。
>>890
だからスロトレ。家でも2～3kgのダンベルさえあれば出来る。
男だったら＋腹筋・背筋を毎日やればよりベター。

でも、キツイですけどね。歩き・走り、特に走りは嵌れば
走る行為自体が快感になってくるって意味で有効だと思うし。

892：2009/02/09(月) 08:11:05 ID:4mPkW5Du
体脂肪減らしたきゃ食べないことだよ。

893：2009/02/09(月) 11:32:28 ID:GLPw+Ozz
慣れない靴で歩いたらマメが両足に出来て
その後水抜いて絆創膏貼って様子見つつ何日か歩いてたら片方は治ったけど
もう片方がついに皮がびろーんと破れちゃった。赤身が露出して気持ち悪い。

894：2009/02/09(月) 12:02:13 ID:YOD8mt9O
>>887は本当にあったまわりーな

895：2009/02/09(月) 12:16:57 ID:jfH7P8Yg
>>887
>体重をより楽に落としたいなら筋トレおすすめ。
体重を落とすのなら食事制限が第一で運動をするのならまずは有酸素。
筋トレは体重を落とすためにやるものじゃないよ。
>>888
>体重はどうでもよくて、体重よりも体脂肪を落としたい
その場合でも体脂肪を減らすにはとりあえず体重を減らす事。その上でなるべく脂肪以外を減らさない事。
運動なら筋トレが必須だね。

887さんと888さんが何故か丁度逆の勘違いをしているんだねw

896：2009/02/09(月) 12:18:44 ID:RgMqew4G
>>893
剥がれた皮よっちゃんの酢漬けイカみたい

897：2009/02/09(月) 15:18:46 ID:pTxGnx7D
>>895
横レスだけど、887が言ってるのはそういうことじゃないと思うよ。
おそらくは東大の石井先生の理論だろと思われ。

>筋トレは体重を落とすためにやるものじゃないよ。

体重を落とすために、無酸素運動によって筋肉をつけて
肝心の基礎代謝量を増やす。簡単に言うとそんな感じ。

898：2009/02/09(月) 15:55:24 ID:FaWYKKTW
>897
>体重を落とすために、無酸素運動によって筋肉をつけて肝心の基礎代謝量を増やす。
それは無理だよー。


899：2009/02/09(月) 16:33:22 ID:KeU3vgmG
ウォーキングするときWMあるといいなぁって最近思うようになってきたんだけどここのスレの人達結構つかってたりする？
お勧めのやつとかあるかな・・・？


900：2009/02/09(月) 16:33:35 ID:KY58ojzd
スロトレスレに行きなされ

901：2009/02/09(月) 16:42:57 ID:pTxGnx7D
>>898
ん？なして？

>>899
個人的には無しでウォーキングとかジョギングは無理。
飽きる。時間が経つのが長く感じてしまう。

お薦めは一概には言えないでしょう。軽さ優先する人もいれば操作性重視の人もいるし。
自分はケータイの音楽プレーヤー機能で済ませてるけど。電話も来るし、時間も分かるし、
コンビニで買い物できるし、途中でケガしたり迷子になっても助けを呼べる。

902：2009/02/09(月) 17:23:27 ID:sEVqkEAY
これは個人差があるから何とも言えないし、
自分は初めからナシでやってるからかもしれないけど
ジョギング中にWMはもう無理かな。
背後からの物音に気づきにくいし、曲って、何分で終わるとかいちいち分かるから時間を感じるのが嫌だ。
それに、気が散るし邪魔。

903：2009/02/09(月) 17:36:19 ID:cMXkIY+q
>>901
スレ違いだから詳しくは書かないけど無理と言うか非現実的。
赤字家計の人に貯金を貯めてその金利で赤字を解消しなさいっていうような話です。

>>899
ダイエットのための有酸素運動を音楽を聴きながらやるとより高強度で出来たっていうレポートがあります。
但し一般道ではちょっと危ないので音量に注意だね。

904：2009/02/09(月) 19:40:19 ID:E3v3ZC6p
MP3プレイヤーでFMラジオ聞いてる
これ無しだと退屈するかもしれんな

905：2009/02/09(月) 19:55:11 ID:flu6T8he
68kgの男が早歩きで10分間歩いた場合の消費カロリーを教えてください。

906：2009/02/09(月) 20:02:15 ID:+WjmdBBp
1キロ歩いたと仮定して約68㌔㌍

907：2009/02/09(月) 20:17:45 ID:YOD8mt9O
>>905
わかりません

908：2009/02/09(月) 21:36:45 ID:flu6T8he
>>906
結構カロリーおおいですね
ｻﾝｷｭｰ

909：2009/02/09(月) 21:46:24 ID:0qsHwj37
家が高台で、周りに坂しかないんだけど平地のほうが足に負担かからなくていいのかな？
同じような人いたら、どうしてるか教えてください！

910：2009/02/09(月) 21:51:59 ID:GrNg9+Fa
>>907
マムがナスの栽培にも興味があるとは知らなかったよ

911：2009/02/09(月) 21:58:22 ID:oCpRzeK1
これから01時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしよ

912：2009/02/09(月) 21:58:52 ID:/wPwGXbG
＞＞905
６０カロリーぐらい
早歩きで６０分で３５０カロリーぐらいだから

913：2009/02/09(月) 22:25:54 ID:8Tq5lftf
>>909
むしろ坂道のほうが負荷になっていいと思うよ

914：2009/02/09(月) 22:36:18 ID:+6VOyvCz
>>913
>>909さんは負荷をかからない方法をきいてるのでは？
坂道ではりきると無酸素運動になりそう。


915：2009/02/10(火) 00:10:25 ID:fsbwsfhD
>>910
ナスは毎年育ててるが難しいな
今年も植えたが元気が無い
植えつけにはまだちょっと早かったかな
http://hal54321.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joyful/img/3839.jpg
http://hal54321.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joyful/img/3840.jpg

916：2009/02/10(火) 00:29:32 ID:qkwmsESZ
基礎代謝って、運動すると上がるって本当なのかな？
もしそうなら、どのくらい上がるんだろ？
体力がついたのは分かるんだけど、いまいちよく分からない。
調べたら、今現在の基礎代謝は1205k㌍あった。
あと、34歳、153㎝、54㎏なんだけど、ほぼ毎日、1時間20分ぐらいかけて
12㎞ぐらいは平均で走ってるんだけど
一度にどのくらい消費してるんだろ？
あと、基礎代謝が1205k㌍で、500k㌍運動で消費したら
1日で1705k㌍までなら食べてもＯＫって事なのかな？

917：2009/02/10(火) 00:55:01 ID:n+c0PsJ5
>>916
運動っていうか、筋肉ですね。筋肉がつくと、基礎代謝があがります。
ただ、簡単には上がらないです。それから12㌔なら、600カロリー
ぐらいはありますね。1800㌔カロリーまでは食べてＯＫです。

918：2009/02/10(火) 00:58:09 ID:8BEll5W9
置き換えダイエットとか節食系ダイエットのスレみると
ジョギングやウォーキングすると基礎代謝が下がるからイヤだ、的な
意見が良く見られる…
>>916
マルチすんな。基礎代謝計りたかったら金出して空気置換式でも
やってくれば？体脂肪から基礎代謝までデータ化してくれる

919：2009/02/10(火) 01:03:49 ID:qkwmsESZ
>>917
1800㌔㌍以内なら食べていいんですね。
精神的にちょっと楽になりました。
あのぅ、今の運動量を続けてたら、多少は筋肉って付くのでしょうか？

920：2009/02/10(火) 01:21:08 ID:n+c0PsJ5
>>919
筋肉はつくんだけど、ランニングだといわゆる遅筋
（長距離を走る筋肉）がつきます。基礎代謝を上げるなら、
重い筋トレをしないと駄目です。ただ走っているだけなら、
脂肪は減りますが基礎代謝はあまり変わらないと考えた方が
良いですよ。

921：2009/02/10(火) 01:29:19 ID:793LvsiB
>>919
走ってる時間以外はすべて寝てるわけでないだろうから、
もっとカロリーは消費してるはずですよ。
どんな生活をしてるかによって消費カロリーは違ってくるけどね。
1時間20分も走ってたら、相当筋肉を動かしてることになる。
当然筋肉は発達するよね。


922：2009/02/10(火) 09:59:19 ID:qkwmsESZ
>>920-921
なるほど
詳しく教えて下さってありがとうございました

923：2009/02/10(火) 10:14:34 ID:GLGmvWlh
運動してるからそれだけ食べていいやって思ってたらなかなか痩せないと思うけどな。
基本は基礎代謝＋生活代謝分とって、運動で消費するってしていかないと。


924：2009/02/10(火) 12:25:51 ID:YQL/axeA
わかってるけど、ついつい食べてしまう…控えないと。

925：2009/02/10(火) 12:47:03 ID:IsuHt8P7
↑それって本当はわかってないからついつい食べるんだと思うけど


926：2009/02/10(火) 14:25:05 ID:Sfs7VlmY
>>919
「筋肉がつく」っていう事が筋肉が増えるという意味ならジョギングでは殆ど増えません。
そして基礎代謝が増えるためには筋肉が増えなくちゃダメなのでジョギングでは基礎代謝を不やう事は殆ど無理という事になります。
というか減量中なら何をしても基礎代謝は落ちるよ。

927：2009/02/10(火) 17:07:48 ID:7bXLXoi3
三日前から、踏み台昇降をはじめたんですけど

ウォーキングと同じ効果はありますかね？

45分を一日二回やっています

928：2009/02/10(火) 17:09:30 ID:U3mZU28V
>>927
何故始めようと思ったんだ

929：2009/02/10(火) 17:41:20 ID:7bXLXoi3
>>928
運動不足解消とダイエットのためです
花粉症のシーズンが終わるまでは室内運動にしようと思いました

930：2009/02/10(火) 17:49:28 ID:GLGmvWlh
>>929
やらないよりはマシでしょうね。
ダイエットの為なら、運動よりもまずカロリー計算をしよう。
摂取カロリーが多すぎたら、ウォーキングもショコも何も意味がなくなるよ。
（運動不足解消にはなるだろうけど）


931：2009/02/10(火) 19:46:10 ID:g1DW3Xdc
>>置き換えダイエットとか節食系ダイエットのスレみると
>>ジョギングやウォーキングすると基礎代謝が下がるからイヤだ、的な
>>意見が良く見られる&#8230;

無視、無視。運動嫌いは屁理屈つけて運動しないで極端なカロリー制限
だけにしようとするし、 大食いバカは屁理屈つけてカロリー制限しないで
極端な運動だけにしようとする。

適度な運動、適度なカロリー制限、気長な継続を心がければいい。


932：2009/02/10(火) 19:59:45 ID:qkwmsESZ
置き換えダイエットってなーに？

933：2009/02/10(火) 20:01:14 ID:GLGmvWlh
>>932
バナナダイエット、リンゴダイエットなど
それを食事代わりに置き換えて食事をするってこと。

間違えても、それいいかも！といって実行しないようにね。


934：2009/02/10(火) 20:11:18 ID:0rhzvr5R
>>933
バナナダイエットしてます…
ダイエットというか、便通がよくなるからやってますorz
今まで薬に頼ってたんだけど、朝バナナ始めてから薬いらずになった。
でもいろいろ考えて2月で卒業しようかと思ってる。
やっぱ普通に食事とったほうが健康にいいよね？

935：2009/02/10(火) 20:18:14 ID:NbOvNo3T
ジョギングorウォーキングで
脂肪率は減る？減らない？

936：2009/02/10(火) 20:25:22 ID:oFos8Jjg
>>935
食べ過ぎてなければ減る。

937：2009/02/10(火) 20:25:52 ID:qkwmsESZ
>>933
ありがとうございました
あっ、自分果物嫌いなのと、ましてや朝からバナナは食べられないので大丈夫です

938：2009/02/10(火) 20:27:31 ID:qkwmsESZ
そうそう、ていうか、ジョギングやウォーキングって、基礎代謝下がるの？
もしそうならやらない方がいいの？

939：2009/02/10(火) 20:37:29 ID:3bgTrSP4
ジョギングとかしたからといって下がらない。
過度な食事制限や+α運動のしすぎで筋肉減少→基礎代謝低下
の可能性はある

940：2009/02/10(火) 20:38:40 ID:Sfs7VlmY
>>938
筋トレしようが何しようが減量中はまずほとんど下がります。
でも運動をしなかったらその下げ幅が大きくなるよ。
どうしても気になるのなら筋トレをしっかりする事だけどまあ気にしなくていいでしょう。

941：2009/02/10(火) 20:47:34 ID:GLGmvWlh
>>938
健康的に痩せたいのなら、
・カロリーコントロール（食事制限ではない）
・無酸素運動（筋トレ）
・有酸素運動
は必須だと思った方がいい。
面倒だけど、それが王道だし一番の近道だよ。

まぁ、基礎代謝や筋肉は減量後でもつけることはできるから、
今はまず脂肪を減らす為に有酸素運動とカロリーコントロールに重点を置いたほうがいいかも。
（やらないのではなく優先度ね）


942：2009/02/10(火) 21:10:38 ID:qkwmsESZ
やっぱそのうち筋トレ入れていかないとだめかなぁ...
今は61㎏→54㎏まで減らして、とりあえず50㎏を切るのを目標にやってて
到達したい体重は43～45㎏だから、50㎏切ったあたりからが勝負だよね

943：2009/02/10(火) 21:16:10 ID:GLGmvWlh
>>942
勝負という意味がわからないけど、
常に自分の基礎代謝と生活代謝を把握しておくことが大事かな。
俗に言う停滞期なんてものは、基礎代謝が下がってきたのに摂取カロリーを減らしていないってことが多いだけだから、
デブであろうと標準体重であろうと管理できていれば体重は減ってくれるよ。


944：2009/02/10(火) 22:04:17 ID:ocsPziAO
>>943
えー！！そうなんだ！？
じゃあ停滞期って基礎代謝が下がって
基礎代謝＋生活代謝(運動含む)カロリー＞摂取カロリー
になってるだけで、
俗に言うホメオスタシスってのは関係ないってこと？

945：2009/02/10(火) 22:05:42 ID:ocsPziAO
あぁすまん。
基礎・生活＜摂取　でした

946：2009/02/10(火) 22:30:39 ID:mQiZU3Ji
家の体脂肪計で測ると、基礎代謝が1100ほどしかない。
これと一日の摂取カロリーと照らし合わせると恐ろしい…。
毎日だいたい最低1800は食べてるもんなぁ…
ジョギング30分じゃ200も消費されないし。
一日のほとんどが、ただただ疲れるだけでカロリーなんて消費してないんだから悲しくなるな。
睡眠時間削ってこれ以上運動したら本末転倒な気もするし。
悩ましい。

947：2009/02/10(火) 22:30:39 ID:GLGmvWlh
>>944
体重がなかなか減らないだけで停滞期と決め付けてしまう事がおかしいってこと。
本当にホメオスタシスで停滞期になっていたとしても、
その生活に刺激を与えないとそれからは抜け出せないわけで。


948：2009/02/10(火) 22:34:31 ID:qkwmsESZ
>>943
勝負っていうのは、標準体重に近くなってくると
なかなか体重が落ちないって聞くので、さらなるストイックな食事制限と
筋トレも入れていかないといけないのかなぁ？って意味で言いました

949：2009/02/10(火) 22:54:37 ID:UcfTGY4/
番組で森くみさんが使っていた靴底が丸っこいシューズ、クッションが効いていて膝に優しそうだけど効くの？

950：2009/02/10(火) 23:32:15 ID:7P3ZLqTH
ジョギング30分で燃焼する脂肪は30g程度
ウォーキング1万歩で燃焼する脂肪は50g程度

脂肪１kg落とすには
ジョギング15時間、ウォーキング20万歩
脂肪１kg落とせば体脂肪率は約2%減る

951：2009/02/10(火) 23:45:56 ID:vb6aDd6U
短パン

952：2009/02/10(火) 23:55:10 ID:JjM0uuYK
175センチ 70キロ

水泳やってたのだが
転居の関係で水泳できなって
今はジョギング（今日で2月は50キロこえた）

体重が2キロ増えた

もっと走らなきゃいかんのか・・・・
効率からいったら水泳なんかな・・・

953：2009/02/11(水) 00:16:53 ID:WA9waS7T
食事って、普段どういうものを食べてますか？
あと、ドカ食いって、どの程度の事を言うのでしょうか？
おかずは普通の量で、ごはんを茶わんに二杯とかってのは
すでにドカ食いの範囲ですか？

954：2009/02/11(水) 00:37:16 ID:Hi7T4AM3
>>953
明らかにスレ違いでしょ

955：2009/02/11(水) 00:40:18 ID:yJ1Zn48T
>>953
その位じゃ普通ドカ食いとは言わないと思うけど、それであなたが
「もー食えねー…ｹﾞﾌｯ」とかなるなら、あなたにとってはドカ食いかもしれない
自分的には2人前以上かなって感じだけど、やっぱ人それぞれじゃない？
大食いタレントとかじゃ3、4人前程度じゃまだまだだろうし。

956：2009/02/11(水) 00:40:59 ID:yJ1Zn48T
>>954
答えちゃってスマン

957：2009/02/11(水) 01:20:07 ID:RGyKKGK+
>>946
摂取を控えようとは思わないの？


958：2009/02/11(水) 10:44:17 ID:H4c2Kxgb
>>949
番組見てないけどもしかしてＭＢＴのことかな？＞丸っこい靴底
ただ履いてるだけじゃ痩せません。



959：2009/02/11(水) 12:03:32 ID:sJ8IEvId
インフルエンザで体重が１kg減った
でも体脂肪率が上昇、ジョギングのタイムもかなり落ちてしまった
皆さんも気をつけて下さい

960：2009/02/11(水) 14:00:10 ID:OGcrJ5+I
ダイエットは、食事の見直し＞運動。

カロリーコントロールも脂肪だけを敵視している内はまだまだ素人。

961：2009/02/11(水) 19:09:42 ID:Zypo8SaX
今日は寒かった。
行きは晴れで暖かったので、薄着で。雨が降っても普通はそんなに温度が下がらないと
思っていたのだが、西風が吹いて一気に温度が下がった。
家に着いてから軽くストレッチしてから、甘い物を食べたくなったので花林糖を一袋たいらげて
しまった。
何のために走ったのだろう、、


962：2009/02/11(水) 20:14:48 ID:1T2Xt5n6
明日の為に食べたのさ、またがんがれ

963：2009/02/11(水) 20:15:06 ID:s8GU+lvf
ウォーキング頑張ってる
キツいよ～
でも頑張れ私

964：2009/02/11(水) 20:53:44 ID:Hi7T4AM3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/766

965：2009/02/11(水) 23:45:18 ID:NHFt0VKr
ジムに通って2週間。
トレッドミルを毎日がんばったが、ひざと足首を痛めてしまった。
無理は禁物だと感じた。

966：2009/02/12(木) 00:05:46 ID:KgTwyrHW
短パン

967：2009/02/12(木) 08:24:35 ID:oQfwxUwG
せっかくウォーキングしたのにストレッチするの忘れて寝てしまったー

968：2009/02/12(木) 08:39:19 ID:J3Gv66Qv
昨夜遅くにラーメン頂きましたーorz
腹の上のポニョが…ああ…

969：2009/02/12(木) 09:15:18 ID:iSsouKmQ
この前、まだいけると思って、調子こいて15㎞ぐらい走ったら
右のアキレス腱辺りを痛めて休み中orz
やっぱ無理はいかんね

970：2009/02/12(木) 09:58:19 ID:mncuPeh0
チラ裏系が目立つ

971：2009/02/12(木) 09:59:53 ID:dRLjsAlB
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

972：2009/02/12(木) 10:59:58 ID:Ix/VQG0f
半年ぐらい15～20kmジョギングしてたんだけどなぜか最近ウォーキングに切り替えた ウォーキングってただ単に普段歩いてるような感じでいいの？

973：2009/02/12(木) 11:39:44 ID:5r57jKbQ
出来れば３時間以上、フォームをチェックしながら10分/㎞以上の速さで歩けば効果的。
途中、自販機でジュース買って一休みしてもいいよ。

974：2009/02/12(木) 11:42:01 ID:33FF7T7w
ジョギングからウォーキングに切り替えると
ダイエットの効果はあまり期待できそうにないね。


975：2009/02/12(木) 11:54:01 ID:pdwQbM3p
>>974
理由をのべよ

976：2009/02/12(木) 12:01:32 ID:imwb6Fj9
歩き方をちゃんとすれば良いけどね。たとえば背筋を意識して腹筋に適度に力をいれて後ろ足をきちんとのばして残すとか。
女の人は大抵歩き方が悪いよ。

977：2009/02/12(木) 12:24:33 ID:B+/KuUJe
>>975
やっぱりジョギングとウォーキングじゃ強度が違うから、
沢山歩いても強度的に物足りなさを感じてしまう。
もちろん、早歩きで長時間歩けばいいんだろうけど、効率悪すぎ・・・
そう思うとやっぱりジョギングしたくなっちゃうんだ。

でもジョギングとウォーキングだと使う筋肉が多少違うから、
両方するのもいいことだと思う。
これからの時期、ウォーキングで風景を楽しむのもいいもんだよ。


978：2009/02/12(木) 15:43:32 ID:9r3XBYFQ
今日はウォーキング

近くの湖で水鳥たちを見て和み
土手で凧揚げをして遊ぶ子供を見て和み
帰ってきた

憂鬱な気分が少し消えたよ

979：2009/02/12(木) 19:32:10 ID:O5fOJgKb
>>978
おつかれさん
良かったね～

980：2009/02/12(木) 20:38:29 ID:GPjGW7wY
http://www.youtube.com/watch?v=u5w683spB4I
http://www.youtube.com/watch?v=XY8fBtoWlVY

　　　　　 ／ ￣｀Y ￣ ヽ
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　　　　|　|| i／　 ノ　ヽ､　| |
　　　 （Ｓ|| | oﾟ（＞） （＜）ﾟo　　＜ぎゃあああ！止めて止めて止めて～
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　　　　　　　(つ　　　/
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　　　　　　　 し⌒
　　　　　　＝＝＝＝＝＝　うぃ～～～ん　うぃ～～～ん

981：2009/02/12(木) 21:14:58 ID:qEfi2izI
毎日ジョギング20分、ウォーキング20分やってるんだけどちょっとは痩せるかなぁ…

982：2009/02/12(木) 21:17:55 ID:9r3XBYFQ
毎日続ければ絶対効果あるからがんばりましょう
いっぱい食ってたら意味無いけど

983：2009/02/12(木) 21:24:14 ID:yF/pi54i
今までジョギングしても１㌔くらいしかしてないんだけど。
回転すし食ったのがきっかけでちとがんばろうと、あそこまで、まだ疲れてないから次の交差点まで
まだ大丈夫だからって５回くらい繰り返して6㌔始めてジョギングしたｗ

元陸上部だけに我ながら凄いなーと思ってた、
けど>>865見てちょっとテンション落ちた。

984：2009/02/12(木) 21:39:51 ID:B+/KuUJe
>>983
全然すごいと思うよ。
こうやって少しずつ距離や時間をのばせるとモチベもあがるし、
結果もついてくるよ。食べ過ぎてたらダメだけどね。


985：2009/02/12(木) 22:10:58 ID:iSsouKmQ
>>983
なんでテンション落ちたの？

986：2009/02/12(木) 22:11:56 ID:yF/pi54i
>>984
サンクス！
今維持期なんだけど、ドカ食いしてぇ…
一度やって1.2㌔増えた、２日目の夜には戻せたから週一くらいでドカ食いしてもいいかなと思ってるｗ

987：2009/02/12(木) 22:15:58 ID:yF/pi54i
>>985
男だったらなんとも思わなかったけど、落ちが女だったから負けた気になった。

988：2009/02/12(木) 22:27:55 ID:Q6wtGplg
>>987

君は誰と闘ってるんだ？

他人を見るな。自分を見ろ。

989：2009/02/12(木) 22:33:43 ID:yF/pi54i
>>988
気にしてくれてありがと。
がんばるよ。

990：2009/02/12(木) 22:42:42 ID:DY5d+snu
うむ

991：2009/02/12(木) 23:11:15 ID:GgNNAiF0
>>865の突っ込みどころはそこじゃなくて「ジョギンガー」だろ！

「ジョギンガーEX改」とかつけると少し強そうだな

992：2009/02/12(木) 23:48:43 ID:iSsouKmQ
>>987
勝ち負けじゃないのにね

993：2009/02/13(金) 00:11:52 ID:qt/Yly4M
結構ゆっくり走ってても、アキレス腱が切れたり、肉離れを起こしたりするのかな？

994：2009/02/13(金) 07:06:31 ID:DKfV+wuD
ダイエット中の食べ過ぎってどのくらいだ？
1500超えたら食べ過ぎ？

995：2009/02/13(金) 07:57:09 ID:RezdhJGF
>>994
2000kcalぐらいまでだったら大丈夫だと思う。

996：2009/02/13(金) 08:51:09 ID:qMgJ0JDe
大量にウンコすれば太らないよ

997：2009/02/13(金) 09:13:14 ID:7r1/MEg/
基礎代謝＋生活代謝＋運動の消費カロリー以上なら食べ過ぎ。

代謝は人それぞれ違うから数値で答えるのは危険。

998：2009/02/13(金) 09:15:03 ID:os4Km+3E
ジョギンガーZ

999：2009/02/13(金) 09:19:37 ID:MAIqFuX1 [1/2]
俺は基礎代謝1550ジョギング毎日10キロ

1000：2009/02/13(金) 09:25:14 ID:MAIqFuX1 [2/2]
俺は食事のカロリー1500ぐらいかな

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