ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55週目

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　

1：2012/08/02(木) 08:13:15.02 ID:hCaNWpSG
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/

2：2012/08/02(木) 08:43:35.34 ID:Pc5RAJ/b
乙

3：2012/08/02(木) 09:16:08.98 ID:vPKKf8a0
いつもは夕食後に歩くけど昨日は夕食前に歩いたからあんまり体重が減ってないや。
やっぱ歩くなら夕食の後の方がいいんだね。


4：2012/08/02(木) 09:20:03.77 ID:5ueWNsZ4
一回歩いたくらいじゃ目に見えては減りません

5：2012/08/02(木) 09:43:29.34 ID:DcK08OlE
文盲デブ

6：2012/08/02(木) 09:43:36.26 ID:r9jcgOoH
>>1
乙

今日の朝体重49.3キロ
順調に減りすぎる
おとといより1キロ減った

7：2012/08/02(木) 10:45:24.31 ID:V3aehOgQ
>>1乙

俺も体重減ってるけど暑くて食欲無くて極端に食ってないんだよなぁ

健康的な痩せ方じゃないのは解ってるけど食う気がしない水ばっか飲んで腹も壊してるし
まぁ小デブで脂肪と言う蓄えがあるから少々食べなくても良いかな

8：2012/08/02(木) 10:56:23.03 ID:lscGleb5
凍ってるアクエリアスを買ってジョギングしてる。すぐに解けるから美味いぞ。薬局にある首に巻くひんやりシートもいい。

9：2012/08/02(木) 11:06:51.52 ID:jPKD5yDl
ビチク51歳爺は155センチ40キロ
一日一食＆毎日近所走り
清掃業アルバイト　
アパート一人暮らし

10：2012/08/02(木) 11:32:57.66 ID:SKC0HNdB
毎朝あるくぞー
喘息だからちょっと走るだけで咳止まらないからジョギング出来ない…

一ヶ月一時間くらい歩いたらちょっとは痩せるかな
健康な肉体が欲しい


あと歩くのは朝食後がいいかな前がいいかな？
ダイエット初心者なんでよくわからん

11：2012/08/02(木) 11:48:29.70 ID:8YB/Xnk1
前スレでチョコレートを止められない人へ・・・
Asahi「1本満足バー」のチョコ系3種まじオススメ！
どうせ食べるのなら食物繊維入りでカラダに良さそうなものを
歯応えがかなり有るので間がもつのがポイント

自分は一食置き換えで昼食はいつもコレ
足りないと感じたら「クリーム玄米ブラン」か「GATZUN」の個袋ひとつを追加する

12：2012/08/02(木) 11:56:19.54 ID:229RMu7X
>>10
同じく喘息だけど、二週間、1時間5kmを続けて、
その後、歩くのに飽きたんで途中1キロくらい走ってみたら喘息なりにくくなってた。

あと自分はご飯先に食べると動きにくいから、後に食べる方が良い。
どっちにしろ、運動するすぐ前、運動したすぐ後は良くないと聞いたから、
歩いてきてからザッと冷ための水でシャワー浴びたりしてから1時間後に食べてる。

13：2012/08/02(木) 12:33:03.13 ID:SKC0HNdB

>>12

そうか！もーちょっと慣れたら少し走ってみる！
ていうかそもそも体力なさすぎて200m走るだけでバテる
全力疾走な訳でもないのに
中学でも持久走大会でケツから三番目だったし


朝食後だと動きにくくなるのか…
わたしはご飯食べないと貧血でぶっ倒れそうだから朝食後しばらくして走ってみる…で良いのかな？このくらいで

14：2012/08/02(木) 12:37:07.55 ID:XOoLuzHE
ウォーキングですが夕方４時ぐらいからなら大丈夫でしょうか？
昼に歩いたら熱にやられてフラフラでした

15：2012/08/02(木) 13:12:03.01 ID:vhN00Jgy
>>14

夜歩いたら？

16：2012/08/02(木) 13:14:51.76 ID:GgUFjA8b
すんません、初心者ですが教えてください。
メタボ改善（84kg）＆高血圧改善のためにウォーキングを始めた中年男です。
歩くのは食前と食後2時間くらいのどちらがよりいいのでしょうか？
いろいろ調べたり聞いたりしても、どちらの説もあるようでようわかりません。
よろぴく

17：2012/08/02(木) 13:17:58.64 ID:jPKD5yDl
>>16
ビチク～　51歳爺～　　レスが欲しいのか？　寂しいのか？

レスしてやるぞ～ｗ

18：2012/08/02(木) 13:18:04.78 ID:lscGleb5
>16
ジョギング歴6年。現在は176の60キロ。六年前は88キロだよ。食後がいいね。食後一時間後がいい。最初は俺もウォーキングが精一杯。高血圧と通風で六年前からジョギング始めたよ。頑張って。善玉菌も増えるから

19：2012/08/02(木) 13:23:07.59 ID:GgUFjA8b
>>18
ありがとうございます。
何となく食後かなあ～と思ってはいたのですが…
食後一時間後～二時間後くらいでがんばってみます。。

20：2012/08/02(木) 13:30:56.52 ID:iEXr7F0Z
>>15
田舎で夜は真っ暗で何もないからちょっと怖いです

21：2012/08/02(木) 13:31:39.39 ID:lscGleb5
>19
最初の２ヶ月ぐらいはウォーキング30分ぐらいだったよ。無理すると続かないから休みたい時は素直に休んだ方がいいよ。半年経って10キロ走れるようになったよ。

22：2012/08/02(木) 13:50:29.99 ID:x9CSJTFG
>>20
田舎は怖いよね…うちも田舎だけど電灯がある海沿いを歩いてる
結構そういう場所は走ってる人とか歩いてる人見かけるので。

23：2012/08/02(木) 14:04:39.18 ID:tXSoWud2
夕食後にできる人は夜遅くに走ることができる時間に余裕がある人。時間に余裕がない人は夕食前に走るのが普通。

例:帰宅18時
夕食後二時間で一時間ラン終了は21時＋食事時間
走ってからだとラン終了19時～夕食なので単純に二時間早く寝れるんで。
ちなみに夕食は19時に空腹時の方が脂肪燃焼に移行しやすい(食事でとった糖が生活で使われてあまり無いから)。朝ランが推奨されるのはその点

24：2012/08/02(木) 14:29:37.59 ID:l4pb7ieD
>>20
ヘッドランプかハンドライトもってけ

25：2012/08/02(木) 14:55:10.54 ID:MoxM4pcq
>>16氏と>>18氏のやり取りをみて勇気が出てきました。
ワシは39男、現在176の80ｋで本格的なダイエット期間に入って10日程の者です。
先日20年振りに受けた検診でメタボと診断され、血圧やら血糖値も高いと診断されました。
結婚して10年程の間に15ｋ以上太ってしまい、最近は体調が悪いという程ではないですが
スッキリしない事も多くなってしまい、このままではヤバイと最近ようやく腰を上げました。
朝は息子のラジオ体操ついでに近所の公園で30分ほど軽く体を動かし、夜は1時間を目標に歩いてます。
1ヶ月程前から夕食のご飯だけを抜いていて、検診時に83ｋあった体重が80ｋ。今朝は一時的ですが
79ｋまでいって嬉しかったです。極度の運動オンチで今は全く走れませんが、数年後10ｋ走れると言ってみたいです。

26：2012/08/02(木) 16:01:00.85 ID:HUXqQT3C
今ウォーキングをしています｡
それ＋カーヴィーとロングブレスです｡
ロングブレスウォーキングをし始めましたが､膝を曲げないで踵から着地する歩き方は良くない的な事をチラッと言われ､(元陸上部部長短距離)今までの歩き方に変えるべきか悩んでます｡
陸上経験者に言われた為信憑性が有りそうで､気にしてしまいました｡

27：2012/08/02(木) 18:31:54.83 ID:x3MuUxt7
走るだけなら運動オンチもなにもないじゃん。
1時間歩くのを3ヶ月もやってりゃあ体が勝手に走り出す。

28：2012/08/02(木) 18:37:18.11 ID:4akkn0oq
>>26
悩むまでもなく止めるべきかと
人間が地に立ち、足を動かす上で最も重要なのが膝の柔軟性＝クッション性です
人間は膝のクッションを最大限に活用して足へのダメージを最小限に抑えているのです
跳躍やランに比べ負荷が少ないとは言え、膝を使わねば確実にダメージは蓄積していくでしょう
膝を使うのが下手な人はよく故障します
個人的にはロングブレスウォーキングよりは、正しい歩き方でのパワーウォーク辺りを勧めます


29：2012/08/02(木) 18:52:06.38 ID:7oHsMmoI
夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい～

みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のうんこの話とか混ぜてくるからたち悪い

30：2012/08/02(木) 19:06:38.91 ID:IaYNRlf2
糖尿の人は食後に歩けって言われるみたいだから
食後のウォーキングはいいんじゃない？


継続は力なりっていうのを実感できるといいね

31：2012/08/02(木) 20:32:48.09 ID:PrMcc/IV
ダイエット目的ならウォーキング、体力つけたいならジョギングのほうがいいのかな？
最近ウォーキングに慣れてきてジョギングもいけそうになってきたんですが迷ってます

32：2012/08/02(木) 21:05:00.48 ID:LprPR6Iz
ジョギングの場合、四日間毎日5キロ走るのと、
二日に一回10キロ走るのではどちらがダイエット効果ありますか？

33：2012/08/02(木) 21:09:32.42 ID:jiaY7vm1
時間効率はジョギングのほうがいいので、時間が足りない生活をしてる人は必然的にジョギング。
体力はジョギングのほうが上がるけど、極限まで追い込むわけじゃないので、大して上がるわけじゃない。
ウォーキングはストイックさが少なくて気楽。
運動強度(METs)と体重と時間から消費カロリーを計算して、
自分の精神力と相談して継続性の高い方を選ぶべき。

34：2012/08/02(木) 21:46:04.44 ID:Abg5LG8f
暑くて走れない
スッキリしたい

35：2012/08/02(木) 22:58:10.38 ID:PzamdcAL
昼寝3時頃、ウォーキング中にチカンにあったよ…。
女性の皆さま気をつけて！
昼でも人っ気のない道は危険だわ。

36：2012/08/02(木) 23:05:00.98 ID:wf8XUeDF
15キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
夕方だったけど暑くてたまらんね

この時期走ると足の裏が熱くて気だるいんだけど皆さんどうしてます？


37：2012/08/02(木) 23:08:24.49 ID:MoxM4pcq
>>27
確かにそうですね。マイペースで走るだけですもんね。
運動オンチで運動嫌いになり体力が無いままここまで来ました。
学生時代にスポーツテストでやった持久走は10分くらいかかったなぁｗ
今夜も1時間歩いてきました。コツコツ歩いて体が走り出すのを待ちます。



38：2012/08/02(木) 23:11:19.35 ID:zBLRlQHH
5km行ってきた。
暑くて1kmぐらいは歩いちゃったし、服にカナブンついてたし
今日はなんかイマイチだった。

39：2012/08/02(木) 23:55:15.46 ID:Wc1Umt4w
10km走れるようになってからみるみる痩せていった。
今は痩せ過ぎで病的だと言われるようになってしまったので
もう少し食う量増やして筋トレする。ジョグは週２程度に抑える。
食事をやや押さえてただやみくもに走ってる時の方が楽だった…

40：2012/08/02(木) 23:57:06.70 ID:Xu+ZUpS6
5km走ったー

41：2012/08/03(金) 00:13:21.48 ID:jXRefjix
>>25
貴殿と同じ身長で同じ歳の時に１００ｋｇからウォーキングと食事制限で
ダイエットをして、８０ｋｇあたりからジョギングを始め
７８か７７ｋｇの時に１０ｋｍを走れたよ。
貴殿は６８ｋｇが標準体重ですから、
本気を出せば６ヶ月～１年で標準体重になると思います。
無理せず頑張って下さいね。

42：2012/08/03(金) 00:15:04.64 ID:fTNc26OG
>>35
ウォーキング中の痴漢てどんな風な？

43：2012/08/03(金) 00:36:12.85 ID:3KWURj3b
今日は1時間歩いたのに全く体重が減らなかった。
こんなことは初めてだ。
意味分からん。


44：2012/08/03(金) 00:38:42.78 ID:6AI+mSz+
>>39
楽だろうね。やみくもに痩せるだけなら。消費カロリー＞摂取カロリーって単純なことだから。

45：2012/08/03(金) 00:40:39.39 ID:2MoGH2aV
>>43
脳みそは減ったようだ

46：2012/08/03(金) 00:42:56.83 ID:11N7iRJj
GAMINのハートレートモニターやっと届いた
なんだよ、海外から輸入かよ
さっそく開けたけど、自分のendmondアプリが
認識しなくて焦った
ぐぐってANT+をダウンロードして認識した
ほっ・・

47：2012/08/03(金) 01:12:23.54 ID:jofwfg6s
>>42
いきなり抱きつかれて触られました。
本当に女性の方は気をつけて下さい！


48：2012/08/03(金) 01:21:14.90 ID:9O/55AAB
このスレに去年常駐してて、78キロ？キロ。体脂肪率19％？％。になれました。
筋トレなし。食事制限なし。走りまくりました。

49：2012/08/03(金) 01:21:59.24 ID:9O/55AAB
>>48ですが、58ｷﾛ、8％です。

50：2012/08/03(金) 01:28:01.40 ID:uYPaNEEx
痴漢に遭った人は可哀想だったね
しかし、痴漢の度胸だけは見習いたい

俺、ダイエットに成功したら
デートで星空の下、後ろからそっと抱きしめ告白するんだ(´･ω･`)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

51：2012/08/03(金) 01:30:09.57 ID:2wCimUMX
3ヶ月後～そこには痴漢で捕まる元気な>>50の姿が

52：2012/08/03(金) 01:46:55.85 ID:6zzH+HpP
>>51
相手がつきあう気が無かったら、それが痴漢だろうがｗ

53：2012/08/03(金) 01:47:52.52 ID:6zzH+HpP
>>50
だすた失礼

54：2012/08/03(金) 02:22:16.51 ID:NVgRfphv
またこの話題か

55：2012/08/03(金) 02:31:47.33 ID:jXRefjix
やはり痴漢が多いんだな。
近所の女子大のおねぇちゃん達が２４時すぎくらいに
平気で帰宅してるからな。

だから俺は痴漢撃退の為に夜にジョギングしてるんだよ。
みんな感謝してくれてるかな。
女子大のおねぇちゃん達は暗闇で俺と会うと安心するのか
みんな携帯電話をいじりだすんだよな・・・(｀・ω・´)

56：2012/08/03(金) 04:38:45.21 ID:pxtA98Mk
やはりウォーキングって一番効果があるのかな？
前に1日40キロを2日続けて歩いたら、軽く5キロ痩せて味をしめたことがあるけど…
1年くらい持つから長期休暇を利用してやろうと思うけど、同じこと考えている人いる？

57：2012/08/03(金) 06:02:54.51 ID:BAul18/1
俺が４０ｋｍ歩いたって１ｋｇも減らないわ。
うらやましいね、その退室。

58：2012/08/03(金) 06:25:51.94 ID:/gthVtA3
俺も減らない！

59：2012/08/03(金) 07:45:35.98 ID:0BXdt68O
>>38
カナブンいいなあ・・・


60：2012/08/03(金) 07:56:04.43 ID:cKfMFVRl
去年の８月から週4日(仕事が24時間勤務なのでこれが精一杯)、90分/1日のウォーキングを続けた。
↑全く痩せなかった(身長170、82.5㌔)
一昨日からスロージョギングを開始。たった30分で膝と腰が痛くて走れくなった。昨日はウォーキングに戻した。ええ、ﾍﾀﾚですよ

61：2012/08/03(金) 08:00:36.70 ID:0D749oRg
今日の朝体重50.1
あまりの減りっぷりに怖くなって、昨日はたくさん牛すじ煮込み食べた
週末出掛けるから無理しないでおこー

62：2012/08/03(金) 08:48:50.55 ID:egyQcd4D
>>38
>服にカナブンついてたし
ｗ　そおゆうの好き

63：2012/08/03(金) 12:49:15.54 ID:0hTwgKvo
走れない人は、自転車から入った方がいいね

64：2012/08/03(金) 13:01:54.50 ID:NgTTPTa1
>>63
自転車は止まらずにきつくもないコースを探すのが大変

65：2012/08/03(金) 13:38:55.80 ID:g9ndolQw
>>60
それって歩かないでいるとどうなるのかな？
もし歩かないでいると太り続けるのなら食べ過ぎ。
まずはそこから。



66：2012/08/03(金) 13:42:22.22 ID:eK0BDbLD
>>57 食事制限もすれば減るよ

67：2012/08/03(金) 13:46:37.69 ID:2wCimUMX
さすがに40kmも歩いたらグリコーゲン消費で体重落ちそうなもんだがなぁ
まあ、それを痩せるとは言わないが

68：2012/08/03(金) 14:57:23.28 ID:k7+11qnk
歩きたいけどいまの時期って暑いでしょう
いつあるいてるの？
深夜3時くらいが気温も下がってよさそうなのだけど
午後8時くらいだとまだまだあついよね
東京の20時が29.6度で、深夜4時が26.3度
3度もちがう

69：2012/08/03(金) 14:58:45.44 ID:MyNaQZKj
最近、ビッグマック2個とポテトL1個の一日一食生活してるけど腹持ちが良すぎて全然余裕
556(kcal)*2、571(kcal)で1,683kcal
最近走ってないけど2週間で170cm62kg→59kgまで痩せてきた

70：2012/08/03(金) 15:09:20.59 ID:dbAgz6QG
マクドの腹持ちの悪さは異常だろ

71：2012/08/03(金) 15:13:07.60 ID:uYPaNEEx
ファーストフードは程々に

72：2012/08/03(金) 15:55:11.34 ID:TRaS2HWR
野菜ジュースがあれば生きていける

73：2012/08/03(金) 16:02:39.01 ID:NgTTPTa1
>>72
×　野菜ジュース
○　野菜の持ってる水分を抽出した飲み物

74：2012/08/03(金) 16:02:54.77 ID:2wCimUMX
野菜ジュースと果物のジュースって栄養的にほとんど違いないんだけどな

75：2012/08/03(金) 16:56:31.13 ID:oq86EFUK
>>68
歩けばどうせ暑くて汗ダラダラかくんだから
直射日光が当たらない時間に歩けばいいんだよ。


76：2012/08/03(金) 17:01:17.64 ID:m2WjZkQK
直射日光が当たらない時間っていうと
朝は7時まで夜は6時過ぎから？

77：2012/08/03(金) 17:08:59.41 ID:FIgrbW3Z
デブが走ってない。デブで走ってるのは俺だけ。
深夜に走るわけだが、デブを見かけるのは吉野家とファミレスとハンバーガーショップ。
もっとデブも走ってくれ。お肉揺らして頑張ってるんだ。

78：2012/08/03(金) 17:13:28.40 ID:gRZksrUW
チラシのポーズが効くよ　痩せる　痩せる　ビチクに聞いて

79：2012/08/03(金) 17:17:14.62 ID:uYPaNEEx
肥満で走れる人は少ない
朝6時の多摩川河川敷は、恰幅の良いお姉さん達がウォーキングしてるよ

80：2012/08/03(金) 17:32:55.28 ID:k7+11qnk
肥満で走るのはあぶないとおもうけどね、
膝への負担があるし
だから歩くのでせいいっぱい


81：2012/08/03(金) 17:34:23.95 ID:nTU0PHsY
>>70
量が足りてないのでわ？
ハンバーガー系を3つとポテトLで半日もつよ

82：2012/08/03(金) 17:51:05.48 ID:f6hTQ6MF
多摩川の土手、登戸から武蔵小杉間、約１0キロ走ってきた
今日は半端なく日差し強かったわ

83：2012/08/03(金) 18:03:29.77 ID:m2WjZkQK
一番カロリーが低いのでハンバーガー 275Kcal×3つ
マックフライポテト(L) 571Kcal

1396kcalも食べて半日しか持たないのかよ・・・

84：2012/08/03(金) 18:28:33.50 ID:T+cIOESl
朝でも今日はバテそうなくらい暑かったわ
それでもなんとか一時間歩いた
早く走れる季節にならんかな・・・・真昼間に走ってる人変態だろ

85：2012/08/03(金) 18:35:38.62 ID:PW2Uyeji
>>83
ダイエットやってると痛感するけど、ファーストフードの腹持ちはものすごくいい。
セットすくねぇなんて思っても６時間は何とも無い

86：2012/08/03(金) 18:40:59.56 ID:6AI+mSz+
>>83
成人男性なら半日分のカロリーだから半日しかもたなくて当然

87：2012/08/03(金) 18:59:36.59 ID:MHuFlf0s
いつも休みの日だけ走ってて今日は夜勤明けで気温が高かったので走らなかったです
以前35度の炎天下を走ってフラフラだったので、夜勤明けは危険だと判断しました
なので、明日朝五時過ぎくらいから涼しいうちに走ろうと思うのですが、寝起きに走ると心臓に悪いでしょうか？

88：2012/08/03(金) 19:07:07.57 ID:BAul18/1
ん～、良くはないだろうけど昼間走るよりはましじゃない？
俺は朝4時におきて4時半くらいから10ｋｍを週2，3回走ってます。

89：2012/08/03(金) 19:09:30.29 ID:MHuFlf0s
では5時起きの5時半出発にします
いつも週
2で5，6キロくらいですが少し締まってきて走るのが楽しくなって来ました

昼間は帰宅後シャワー浴びようと風呂場に行くと体が凄い熱を持っていてかなり危ない感じがしましたね

90：2012/08/03(金) 19:10:43.66 ID:ItGdJYk7
しぬよ

91：2012/08/03(金) 19:36:57.89 ID:PbaPynsu
暑い時期はジョグ止めて歩く
今日はウォーキングも休んでドラクエやってたけど。

92：2012/08/03(金) 19:56:41.38 ID:7iAtUp5a
自分も暑すぎてしんどいから最近はもっぱらウォーキング。
たまに走るけど最近走った距離最高8kmだ(笑)
10km走った日は頭痛が酷かった。

93：2012/08/03(金) 20:08:03.63 ID:q/zYBTYK
いつも今の時間くらいに歩いてるけどさすがに今の季節は朝にすべきか
朝苦手なんだよなぁ

94：2012/08/03(金) 20:17:23.28 ID:puSKVuza
午前中は心筋梗塞が多い

95：2012/08/03(金) 20:20:29.76 ID:puSKVuza
明日は最高気温が29度だそう＠東京
涼しく感じるかな

それでも今日はこれから行ってくる

96：2012/08/03(金) 20:31:20.82 ID:+myyRVB5
最近腹の調子悪くて、途中で暴発したらと1週間ほど行っていない
おかげでかどうか知らんが体重も若干増加傾向にあるように思える
ドラクエオマケの為に買い込んだペプシゼロのせいだろうか・・・

97：2012/08/03(金) 20:35:55.02 ID:PW2Uyeji
体重とウエストが全く同じでびびる。

98：2012/08/03(金) 20:51:35.22 ID:RHdYssdV
久々にウォーキング行ってきたけど
春より人が歩いてない
走ってる学生さん風な男子しかいなかった夏は
皆休んだりしてるのかな

99：2012/08/03(金) 20:52:14.89 ID:RHdYssdV
ちなみに
今帰ってきたとこです。気温が高いせいか息がすぐ上がった。

100：2012/08/03(金) 21:01:24.65 ID:jIWmPbga
さて今夜も走るか

自分は日中は野良仕事と資格取るための勉強してるから、ジョギングはどうしても夜になる
まあド田舎だから夜は人も車もほとんど通らない
たまに猿やカモシカやクマは出てくるけど

101：2012/08/03(金) 21:20:16.18 ID:gMkoia+M
>>100
クマすか？大丈夫なんスか？

102：2012/08/03(金) 21:30:30.40 ID:+myyRVB5
場所によっては世界最恐の鳥類がうろついてるから気をつけろー！

103：2012/08/03(金) 21:34:55.45 ID:OeI2c/QQ
秋田か

104：2012/08/03(金) 21:44:45.02 ID:ooHpPjXE
夏休みで体がだらけているのではじめて歩いてみましたが

1200歩ほど歩き
時間は30分くらい

これは効果あるのですか？


105：2012/08/03(金) 21:44:35.46 ID:mgC28hOf
やっぱり食事制限だと最後の最後で停滞するな
目標まであと３ｋｇが痩せないのでウォーキング毎日やり始めることにする

106：2012/08/03(金) 22:00:33.67 ID:RHdYssdV
>>104
遅すぎない？
自分は３０分で３２００歩あるくよ

効果はわからん

107：2012/08/03(金) 22:06:38.79 ID:ooHpPjXE
>>106
んーもう少しペースあげたほうがいいのかな…

108：2012/08/03(金) 22:07:12.49 ID:K3uRD4+v
皆さん縁石とかでちょっと休憩って時に､今までの肉が無くなって座ると痛いと感じませんか？

109：2012/08/03(金) 22:11:31.88 ID:PbaPynsu
>>104
歩数のカウント間違ってるだろ？
１分に40歩って、一般的な身長と歩幅なら鬼のような牛歩だ。

110：2012/08/03(金) 22:20:13.17 ID:Ni9qfBaq
2.5kmウォーキング行って来た
1kg減った
皆もこんなに減る？
汗かきすぎ？

地震来たーーーー

111：2012/08/03(金) 22:39:30.27 ID:MyNaQZKj
>>110
体重が減ったんじゃなくて一時的に水分が1kg抜けたと言いましょう

112：2012/08/03(金) 23:02:33.28 ID:wmHmOXmD
「1kg脂肪が減った」なら間違いだけど「1kg体重が減った」なら
一時的に水分が抜けただけでも体重は減ってるから間違ってはいない。

113：2012/08/03(金) 23:57:50.97 ID:+4nRQPTJ
だよね

で、走った前後の体重ってどの位変化ある？

114：2012/08/04(土) 00:13:07.44 ID:cSr7S0tA
>>113
朝7キロくらい走るけど、1キロちょっと減るよ。
毎日前後に体を量ってれば、そんなん気にならなくなるよ。

115：2012/08/04(土) 00:20:13.40 ID:ANqd2bKs
>>114
たった2.5kmで1kgも減ったから、汗をかきすぎるタイプなのか？と思って
さっき行って来たから、朝よりは暑くて汗かもだね

116：2012/08/04(土) 00:20:40.97 ID:aQCXxjxo
>>108
別に縁石じゃなくても風呂で毎日思ってる。尻が減ってゴリゴリ痛い。

117：2012/08/04(土) 00:40:27.86 ID:lvUXl/Dz
さっき14キロ走ってきたけど2.5キロ減ってたな
途中で５００ｍｌ水分補給したけどこの時期は汗の量半端ないからおっつかない

118：2012/08/04(土) 01:01:30.75 ID:cqI1wxuy
>>33
遅くなってしまいましたがレスありがとうございます
暑いのでもうしばらくはウォーキングを継続しようと思います
体重も少し落としたいのですが、体力をつけたいのでがんばります

119：2012/08/04(土) 01:24:10.10 ID:ANqd2bKs
>>117
5倍近く走ってるのに、体重は5倍近く減ってない・・・・
始動はエネルギーが要るのだろうか

120：2012/08/04(土) 01:57:21.41 ID:16Z34l3/
いきなり体重5キロ減ったら死ぬわｗ

121：2012/08/04(土) 02:13:26.95 ID:PFVIpNIw
>>100クマ気をつけて

122：2012/08/04(土) 05:51:44.96 ID:XFeW4WGu
11㎞走ってきたー 6’05/kmだったー
もうそろそろ距離増やそうかなぁ・・

123：2012/08/04(土) 06:35:14.96 ID:qy9RGB71
初朝ジョギング行ってきた
朝日が気持ちい！気温もそんなに暑さ感じないし最高だよ
六時前に出発して一時間弱のいつものコースだけど車も少ないし快適だね


124：2012/08/04(土) 08:56:32.67 ID:CqpidrsE
>>123
ビチク～　51歳爺～

小人爺レスが欲しいのか？　ひょこひょと小学生みたいな爺が走ってると車に轢かれるぞｗ


125：2012/08/04(土) 08:57:08.19 ID:oemsmJQt
>>87
起きがけの体は、脱水状態だからいきなり運動するのは危険じゃね？
おいらは、5時に起きて水分補給しながら軽くストレッチして５時２０分ぐらいから軽くトレーニング開始して本番に移行って感じかな？

126：2012/08/04(土) 09:28:46.38 ID:PeTieCxF
>>41
遅レスで申し訳ないです。やる気が出るアドバイスありがとうございました。
少し体が慣れてきた気がします。無理せず頑張ります。

昨夜も歩いてきましたが、田舎でもウォーキング、ジョギングの方が多いです。
コースの途中にスポーツクラブがあるのですが、夜10時過ぎてもテニスをしてたり
マシンをガンガン漕いでる人が何人も見えたりして驚きました。励みになります。



127：2012/08/04(土) 10:20:22.16 ID:qy9RGB71
>>125
確かに起きがけは今の季節汗もかくし乾いてるので水分は取りました
5時起きで同じように水分取りつつストレッチして六時前に出発する感じです
ジョギングはじめた効果なのか寝起きも良くて気分いいです

128：2012/08/04(土) 10:55:33.68 ID:PeTieCxF
夜にウォーキング、ジョギングされた方はその後就寝までどう過ごしますか？
最近ウォーキングを始めたのですが（10日ほど）、歩いた1時間後には寝たいなと思うのですが
寝付けないのですよね。もともと寝付きが凄く良いので気持ち悪くて…
皆さんどうされてますか？ストレッチとかされるのでしょうか。

129：2012/08/04(土) 13:13:57.80 ID:5Zt9QPXP
俺の一日
朝７時１５分頃起床　朝飯はしっかり食う　

９時半から１２時まで野良仕事　雨の日は英語の勉強　昼飯食う

午後１時から５時まで野良仕事　早く終わったら勉強するかゲームで遊ぶ

６時半頃　晩飯しっかり食う　つーか食わないとパワーが出ない

午後７時半から１０時　ほとんど勉強かゲーム　またはスーパーで買い物

午後１０時から１１時４５分　筋トレ１５分やって１時間ジョギング　前後にしっかりストレッチ

零時から零時半　入浴

１時半ころまで布団で横になって読書　たまに電気つけっぱなしで眠りに落ちてしまう　俺のアホ



130：2012/08/04(土) 15:46:42.36 ID:SDmAHFXE
今日は15キロ走るつもり
⊂⌒っ `ω、)っ

131：2012/08/04(土) 15:52:12.38 ID:ymdKNr4H
夜ウォーキング後は、軽く筋トレしてシャワー浴びる。雑用して２時間後に就寝。

132：2012/08/04(土) 17:41:42.80 ID:C8/jeajV
久しぶりの運動のために5キロを40分かけてランニングしてきました

愛知は暑い

133：2012/08/04(土) 18:26:08.56 ID:S0AUFmkZ
先週は、思いっきり無茶して、ランニングで
スエット、トレパン、トレシャツで、挑んで
3kmでした。
今日は、ジョギングで、トレパン、トレシャツで、3km、ランニングで1km
実行してみました。
前より、距離は伸びたのですが、汗の量が少ない。
物足りなかったので、最後の1km走って見ました。
走ってみて、昔に比べて明らかに重くなっていることを体感できました。
目標60kg→55kgへ長ーい目で、修正していこうかと思います。

134：2012/08/04(土) 18:34:14.89 ID:CqpidrsE
>>130

ビチク～　51歳爺ｗ　レスないねｗ　寂しいねｗ　レスしてやるぞ～ｗ

135：2012/08/04(土) 18:45:24.29 ID:A4oiT4RI
やっとハートレートモニタが届いたので、
早速、装着していつものペースで走った。（キロ7分半ぐらい）
平均135ぐらいだったけど、脂肪燃焼効率がよい心拍数を
計算したら、
220-45*0.7 = 122.5
もっとペースを落とせってことか。
ウォーキングの人に抜かれそう

136：2012/08/04(土) 19:24:01.28 ID:/NS4Nr3S
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀ
http://bit.ly/dYVAfF

一週間使用レポ
計測精度は少しいい加減
少し激しく動くと、すぐ心拍数±30くらい表示がブレる
ペースが乱れなければ適正な数字が出てるっぽい

当初は心拍数を頻繁にチェックしてたから、正直失敗かなと思った
段々チェックする頻度も減り、表示のいい加減さにも慣れ、ペースも安定してくるとやっぱコレで充分だった

適正心拍数のペース把握が目的なら、オススメ
GPSとログ欲しい人は素直にポラールかな

137：2012/08/04(土) 19:29:18.35 ID:WGugV/iS
走る前なのにかき氷タイプのアイス食べちゃった。
20時になったら家を出る。

138：2012/08/04(土) 19:31:48.93 ID:/NS4Nr3S
ただ、やたらとゴツイ。女性にはちょっと重いかも
初代G-shockもビックリ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgcDyBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjs_yBgw.jpg

乳バンドは見た目通り。ゴムバンドは良く伸びる。着け心地は普通
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt5vzBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuJvzBgw.jpg


139：2012/08/04(土) 19:38:36.23 ID:G4zGNaSM
晩飯食事制限初めて2週間経ったけど、全然走れなくなっちゃった。
やっぱりいっぱい食べないとスタミナたりないぜよ

140：2012/08/04(土) 20:26:19.33 ID:ecmNog1q
花火大会横目に歩いたり走ったり・・。


141：2012/08/04(土) 21:45:21.41 ID:prdsHehf
花火を横目に走っていたら口に虫が入って来て、はきだそうと思ったらそのまま喉奥へ・・
食べちゃったよ。オエー
コガネムシには頭突きされるし。
今日はやる気そがれて残り歩いてきた。

142：2012/08/04(土) 21:46:50.84 ID:1EHMZIFI
花火見ながらだととても早く走れましたが
帰りは人ごみに紛れてしまいました
あはは


143：2012/08/04(土) 21:48:14.81 ID:5whpwR8t
夜ちょっと涼しくて走りやすかったわ
花火の音だけどんどんしてた

144：2012/08/04(土) 22:05:30.90 ID:s9nMk2R1
デブはユーモアだけは一人前W

145：2012/08/04(土) 22:29:57.66 ID:Xjqn9qjK
>>141
ロードバイクで、下り坂で50km/hくらい出てる時にコガネムシと激突すると
撃たれたかと思うくらい痛いよ。

146：2012/08/04(土) 23:17:54.22 ID:lvUXl/Dz
海辺ジョギングしに行ったらリア充が焼肉パーティーしててうらやましかった
俺も焼きにくくいてーよ

147：2012/08/04(土) 23:44:38.37 ID:0TLcDgqJ
お若いのかな？
おっさんになったら肉を食べたい
欲望が弱くなったよ。

ダイエットには丁度いい。(・∀・)

148：2012/08/04(土) 23:46:29.79 ID:WGugV/iS
蒸し暑くて途中からほとんど歩いてしまった。

149：2012/08/04(土) 23:47:37.84 ID:5pXpchAD
肉どころかむしろ暑さで食欲が薄れてる
毎日ざるそばと冷や奴だよ
飯作るのも食うのも面倒くさいぜ

150：2012/08/04(土) 23:57:10.12 ID:CCqcTCIx
今日の感想。
もう馬鹿の相手はしてらんない。
縁を切る。


151：2012/08/05(日) 00:12:53.71 ID:u9AtJhvo
起床直後の体重・体組織データと、今寝る前の体重・体組織データが全く同じ。
つまり、順調に痩せているということだな。


152：2012/08/05(日) 00:40:53.62 ID:jzOwSsKR
つかれたー⊂⌒っ `ω、)っ

ジョギングはじめてから手のイボが大きくなった気がする…
血の巡りが良くなったから？

153：2012/08/05(日) 01:17:17.79 ID:DIAsS91b
今夜は蒸してるし風なくてつらかったわ

154：2012/08/05(日) 02:15:50.21 ID:HIAI6eYF
走り終わってからの冷えた炭酸うめぇ
せっかく消費したカロリーが・・・

155：2012/08/05(日) 02:58:33.81 ID:TV17fzPp
>>154炭酸水にしたら？

156：2012/08/05(日) 03:08:04.27 ID:DhXMUlWs
今日は10km走ったー

157：2012/08/05(日) 03:11:03.51 ID:zdg/h4QC
倍に薄めた粉ポカリうめぇ
甘ったるくないし毎日ペットボトル買うって考えたら少しお得
薄めてるからってガブガブ飲んでたけど、倍に薄めて1リットル150カロリー…
飲み過ぎはやっぱりダメだな…

158：2012/08/05(日) 04:30:58.43 ID:F6OhP0mh
11キロ走ってきた。
今朝は蒸すね。
これで間食減らせばやせるのになあ。

159：2012/08/05(日) 05:57:45.06 ID:sqrQWnBa
住んでるところが高地なのでどうしてもアスファルトの地面を走り下りないといけないので膝に負担がかかっている気がします…
降りてもずっと長い道があるのですが、そこは綺麗に舗装されているのでまだ大丈夫なのですが
何か同じような環境の人でいい対策方法知ってる人いますか？

160：2012/08/05(日) 06:05:24.07 ID:hFU3BGHS
坂の下りだけ歩いたらいいじゃん。

161：2012/08/05(日) 06:27:55.47 ID:5HwSbaBG
フォアフットなら
膝の負担1/3

162：2012/08/05(日) 06:40:19.51 ID:sqrQWnBa
>>161
さんくす
かかとではなくつま先から着地か…
想像つかないな…
ちなみにいま履いてる靴はこんなんです
http://iup.2ch-library.com/i/i0708652-1344116385.jpg
何もわからず値段とみためできめました

163：2012/08/05(日) 08:47:14.79 ID:H7R7008F
>>157
ビチク～　51歳極貧爺～　ポカリ粉末買うのも大変だろ？ｗ

レスしてやるぞ～ｗ

164：2012/08/05(日) 09:06:15.93 ID:Aib0RcJ/
朝体重49.5

165：2012/08/05(日) 09:54:04.91 ID:ceUZ4ITO
やっぱり、オリンピックに触発されて運動始める人って少なからずいるよね？



166：2012/08/05(日) 10:16:21.42 ID:mQjLs+CO
>>165
あーそういうことか！
最近暑いのにいつも走るジョギングコースが妙に混んでるなーと思ってたんだｗ

オリンピックすげーな


167：2012/08/05(日) 11:13:21.34 ID:5HYD3DYd
フォアフット・・
膝痛が始まる前に知ってたらなぁ
確かに、膝は痛くならない。


168：2012/08/05(日) 11:20:52.23 ID:2qOiSDTV
まだマラソンは始まってないけどな。


169：2012/08/05(日) 11:56:56.06 ID:hFU3BGHS
１６３みたいな人って何がしたいの？


170：2012/08/05(日) 12:07:16.81 ID:E2i1BI8r
>>169
一般人には理解できないようなことを面白がって執拗に繰り返すのは発達障害の典型的な症状だからそっとしとけ

171：2012/08/05(日) 12:10:47.93 ID:i99tZQNb
アスペは(ﾟДﾟ)＜死ね

172：2012/08/05(日) 12:59:14.76 ID:jzOwSsKR
初めてビチクおじさんからレスもらった
いいことありそうだ

みんなあんまりひどくない筋肉痛ならジョギングする？

173：2012/08/05(日) 13:37:28.68 ID:kSTpJf82
>>172

筋トレと同じであまりにひどい筋肉痛なら休む

問題なく走れるようなら走る

俺はバーベルスクワットとかした次の日は走れないわ

174：2012/08/05(日) 13:37:33.16 ID:Qm50YN0b
スポーツドリンクはカロリーが気になるんでいつもミネラルウォーター。
でも、汗で塩分が欲しいとちょうどウォーキングコースに塩置いてくれてるやさしい家があるんで助かってる。
玄関とこに山にしてるんだけど、ちょうどつまみやすいｗ


175：2012/08/05(日) 13:39:16.67 ID:pg0CvXBg
そのしつこいネタ面白いと思ってる？

176：2012/08/05(日) 13:56:21.55 ID:hFU3BGHS
二番煎じもいいとこだな。
一発目が受けたのを帳消しにしちゃうよ？

177：2012/08/05(日) 14:00:24.93 ID:i99tZQNb
こう暑いと汗がハンパなく吹き出すな。
たまにタオルを忘れても
晴れた日はお庭にタオルを準備してくれている。
親切な家があるもんだ。(´･_･`)

178：2012/08/05(日) 14:20:35.78 ID:E2i1BI8r
新聞やヤクルトを用意しておいてくれる家もあるよな・・

179：2012/08/05(日) 14:59:29.55 ID:Uf4fmOa0
休憩する家まで用意してくれて・・・

180：2012/08/05(日) 15:08:28.16 ID:B1isJXL6
えっと・・・思いつかん・・

181：2012/08/05(日) 15:16:22.26 ID:zc3ceHqD
ペットボトルを用意してくれてる家は結構ある。これは冗談抜きで

182：2012/08/05(日) 15:16:57.79 ID:5dXMCyNx
通り道に飲み食い出来るコンビニまで用意されてるしな

183：2012/08/05(日) 15:33:41.83 ID:H7R7008F
>>174
ツマンネ　ビチク51歳爺　キチガイｗ

184：2012/08/05(日) 15:43:07.79 ID:5HwSbaBG
フォアフット、始めはふくらはぎパンパン
10km走ったら筋肉痛で階段昇り降りがしんどかった
一週間で慣れたけど

185：2012/08/05(日) 15:53:36.68 ID:orvWUKyt
>>181
助かるニャー

186：2012/08/05(日) 16:38:22.92 ID:RV84+6PA
明日は雨のようなので、はじめて雨中ランをしてみようと思うのですが注意する事ありますか？

187：2012/08/05(日) 16:43:54.17 ID:cx3l3C36
轢かれない？
この季節、返って快適だよね。

188：2012/08/05(日) 16:48:26.33 ID:5HwSbaBG
>>186
帽子必須
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY09nvBgw.jpg

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟの有無が、雨天ランの継続を左右する最重要アイテム

189：2012/08/05(日) 17:06:07.63 ID:RV84+6PA
>>187
湿気があって走りやすいってのもどっかで読んだのでちょっと楽しみです

>>188
そんなに重要ですか！
今はキャップが無いので日差しよけにタオル巻いて走ってるんですが、雨はタオルじゃキツイですかね
とっとと買っておくべきだったなぁ

190：2012/08/05(日) 17:24:20.33 ID:5HwSbaBG
>>189
雨が目に当たると走り辛い
キャップがあれば強い雨でも余裕で走れる

靴やウェアの後始末は面倒だけどね

191：2012/08/05(日) 17:35:44.51 ID:hFU3BGHS
今日の朝、雨の中走ったよ。涼しくて快適。
どうせ汗でびしょびしょだもんな。靴の手入れがいるけどな。

192：2012/08/05(日) 17:41:57.76 ID:WhOy+Ety
恋煩いになった
食欲ない
今日食べたのは、小バナナ2本とベビースターラーメンを少しだけ
でも体重が減っていいかも

早く夜暗くなってジョギンクしたい
心をスッキリさせたい

193：2012/08/05(日) 17:57:31.78 ID:DhXMUlWs
霧雨くらいの時だと気持ちいいんだよなー
大雨だとシューズグズグズになるし

194：2012/08/05(日) 18:11:59.55 ID:9tOw7gVm
>>192
同じく
何度か恋愛を経験すると、こういうのは良い事なのか悪い事なのか分からんわ。

195：2012/08/05(日) 18:38:35.38 ID:WhOy+Ety
>>194
もうハラハラなんて要らないよね
相手の気持ちわかって安心したい
旺盛な食欲と闘ってるほうがマシ

お互い、走ってスッキリさせよう

196：2012/08/05(日) 18:53:32.56 ID:9tOw7gVm
>>195
そだね。
走ってるときだけは考えずに済むからね。
オレも故障しない程度に今日は頑張って走ってくるよ。

197：2012/08/05(日) 20:06:36.12 ID:ABWVtFGw
質問なんですが、ウエアで、長いスパッツありますよね。
あれって、そもそもどうゆう用途で使うんですか？？
冬なら寒さ対策かなと思うんですが、こうゆう時期にも、履くメリットって
なにかあるんでしょうか？

198：2012/08/05(日) 20:20:18.91 ID:5HwSbaBG
>>197
ここ読めば大体解る
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/213810/

199：2012/08/05(日) 20:22:25.37 ID:mQjLs+CO
>>197
日焼け対策

気化熱で涼しい　気がする

筋肉のサポート効果がある　気がする

流行りでジョギングしてるニカウですﾃﾞｭﾌﾌｗｗ

って周囲にアピールできる


200：2012/08/05(日) 20:30:38.52 ID:zdg/h4QC
俺みたいな下半身デブは露出が恥ずかしいから履くってのもあるかも

201：2012/08/05(日) 20:48:11.35 ID:dXVXLTHa
暑いから距離走れない。母親世代のおばさん軍団5人とすれ違ったけど
1人マジで倒れそうになってたな。目がイッちゃってたけど
必死についてってたが大丈夫だったろうか

202：2012/08/05(日) 20:48:18.14 ID:DhXMUlWs
デブの時は太ももが擦れるからはいてたよ

203：2012/08/05(日) 20:53:31.18 ID:2ndFtasF
>>201
それは集団でやる時の、悪い面だな
自分がキツくなっても、やめると言いづらい

204：2012/08/05(日) 21:19:38.62 ID:kSTpJf82
花火大会を横目に走って来たわ
こういう季節を感じながら走るのは良いなぁ

205：2012/08/05(日) 21:25:33.32 ID:ftJ7m0Ef
ウォーキングからスロージョギングに切り替えて約一週間
30分は走れるようになってきたんですけど、無理に時間や距離を伸ばす必要はないですか？
当方は元々体力がなく、ランニングも続かない状態です。

206：2012/08/05(日) 21:32:16.64 ID:iHnZnsFy
この糞暑いのに３０分走れるなら
秋には６０分くらい走れるんじゃないかな？

207：2012/08/05(日) 21:37:44.69 ID:8JpHg45L
>>196
走ってきたよ！！！！
暑くてあんまり気分よくなかったけど、
帰ってきたら相手から、一緒にもっと遊ぼうってメールがきてた！！！！！！

実は昨日初めて一緒に出掛けたんだけど、
暑かったし緊張であんまりうまく行動できなくて落ち込んでたよ
でも嬉しくて暑さが吹き飛んじゃったよ

さっきはちょっと落ち込んでたけど、196さんからレスもらって嬉しかったんだ
お互いうまくいくように祈ってるね！！！！

208：2012/08/05(日) 21:42:37.68 ID:ftJ7m0Ef
>>206
走るのは主に夜です^^;

209：2012/08/05(日) 21:43:26.22 ID:+LvEcsna
ダイエットは継続してナンボだから
自分がムリなく続けられるペース配分で

210：2012/08/05(日) 21:46:19.05 ID:ftJ7m0Ef
ありがとうございます。

211：2012/08/05(日) 22:17:39.37 ID:A74IW9OQ
適度な日光浴はビタミンDを体内に作る為に必要だよ。
日光の紫外線は体内のコレステロールをビタミンDに変えてくれる。

212：2012/08/05(日) 22:21:45.93 ID:WGzOPolT
汗でスパッツはきづらくてきもちわりい
はやく過ぎないかな夏

213：2012/08/05(日) 22:26:25.04 ID:p8sLxRWN
ランニングGPSアプリ入れた
走った距離が数字になる明日が楽しみだ

214：2012/08/05(日) 22:37:14.76 ID:5dXMCyNx
外暑いから冷房が効いた自宅でスクワットやってます
有酸素運動万歳！

215：2012/08/05(日) 22:42:46.73 ID:cx3l3C36
スクワットを有酸素って言ってるのは膝破壊フラグにしか感じないんだがｗ

216：2012/08/05(日) 22:45:02.57 ID:qUGNC/ex
>>205
続かない状態ならそんなこと聞くなよ。
増やしても減らしてもそのままでも続かないんじゃ意味がない。

その質問は今の量で最低でも半年続いてからにしてくれ。


217：2012/08/05(日) 23:07:49.41 ID:sqrQWnBa
ダイエット目的で一時間くらいだと何キロくらい走るのが妥当なの？

218：2012/08/05(日) 23:13:52.20 ID:iHnZnsFy
１０ｋｍでじゅうぶんだと思います。

219：2012/08/05(日) 23:19:18.99 ID:TYImKT2V
>>205
「今日はもっと行けそうだなぁ」と思ったら、ちょっとだけ余分に走ってみる。
「今日はいつもより、ちょっとしんどいなぁ」と思ったら、そこで切り上げる。
とりあえず、大きな無理はせずに一ヶ月くらい続けてみたら？
そうやって続けていけば、『自分にとって無理じゃないレベル』が徐々に上がっていくよ。
絶対に期限までにパフォーマンスを上げたり、結果を出さないといけないアスリートじゃないんだから、無理なく少しずつ頑張ればいいよ。


220：2012/08/05(日) 23:23:00.42 ID:sqrQWnBa
10キロか…
きついなぁ


221：2012/08/05(日) 23:29:25.55 ID:2ndFtasF
俺なんか今日は走りもせず、膝がピリッときたから休んだ
週５からどんどん減り、今は週２になったが、それでも
脚に異常がある時は休む

222：2012/08/05(日) 23:30:15.39 ID:JurDNUdR
夜は時間取れないので朝走ろうと思うのですがいいですか？


223：2012/08/05(日) 23:35:34.70 ID:TYImKT2V
>>220
人によって体重や体力も違うのだから、10キロが妥当とは限らない。
きつくないペースで続けていけば、徐々にペースは上がってくる。

>>222
いいです。

224：2012/08/05(日) 23:54:46.22 ID:5HwSbaBG
ただいま～
久々に夜走ってきた
早朝より蒸すね～

225：2012/08/05(日) 23:55:46.01 ID:E02qqQoS
てす

226：2012/08/05(日) 23:58:23.58 ID:E02qqQoS
どーでもいい質問は
構ってちゃんにしか思えない

匿名掲示板はスルーが1番か

227：2012/08/06(月) 00:15:29.27 ID:QpzyqBSL
女子マラソン見た後に走ったら
いつもより少し速く走れたw



228：2012/08/06(月) 00:39:49.16 ID:YGdHg3/L
>>217
ダイエット目的なら心拍数6割
俺は始め6km/hペースだった
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰｵﾇﾇﾒ

229：2012/08/06(月) 01:00:40.94 ID:2fRtadD/
何回か脚止まっちゃうけど10kmいってきた
暑い～

230：2012/08/06(月) 01:45:36.93 ID:7+hnadW8
>>207
おつかれ！
やっぱりジョギングはいいね。
走り終わってみると、それまでタメ息をつきながら
悩んでた事も汗と共に流れちまった気がするよ。

こういうときって、自分だけが苦しいような気になるけど
こちらこそ君のおかげで元気をもらった。
お互いジョギングもプライベートも頑張ろう！


231：2012/08/06(月) 01:50:47.20 ID:RmA7MuVe
自分の汗で顔がヒリヒリする

232：2012/08/06(月) 02:16:56.45 ID:3WPpD8Ag
ジョギングするだろ
汗凄いから家帰って服脱ぐだろ
体や服がすっげぇ臭くて失神しそうになるぜ

233：2012/08/06(月) 03:04:30.13 ID:nFfrdxOr
ワキガは大変だな

234：2012/08/06(月) 03:11:58.40 ID:O/BtNZ9L
着衣のままシャワー浴びちゃえよ

235：2012/08/06(月) 03:16:20.60 ID:Tgtq/r4d
167㎝、81.4㎏でスタートして、1日置きに4.6㎞歩いた。
酒も毎日飲んでたのを、3日に1回休肝日入れるようにした。

約2週間で、80㎏を切ったり切らなかったり。
起きた直後だと78㎏台後半になることもある。
効果は確実に出てるようだ…

236：2012/08/06(月) 05:22:05.57 ID:cq5PWVxs
>>232
帰ってきてすぐは臭くない
翌日朝になるとすごい臭いになってる

237：2012/08/06(月) 05:38:42.44 ID:oRFakfTX
>>232
加齢臭

つうか帰ってから風呂入ってウェアも洗えよ。

238：2012/08/06(月) 06:19:17.37 ID:uPli7pyb
>>235
それじゃあ　効果はあんまりないような気がする。
酒　どれくらい飲むの？

俺は　ノンアルにしてる。

239：2012/08/06(月) 07:32:07.44 ID:9fmtl/rZ
曇ってたのに、晴れてきやがって暑かったぜ。

>>232
肉ばっかり食ってるからじゃねーのか？
ジューシーな肉汁が、あふれて来てるんじゃね？
オレおっさんだけど、汗だくになっても臭くないぞ。

>>236
翌日朝まで、風呂入らないのか？




240：2012/08/06(月) 08:06:48.54 ID:kb29Jz1Z
>>232
よう！俺

241：2012/08/06(月) 08:26:26.18 ID:YGdHg3/L
洗濯槽の黒カビでは？
洗濯オンリーで何年も洗濯槽洗浄をしてなければ

洗濯物の生乾きのにおいが収まるよ

242：2012/08/06(月) 08:51:52.32 ID:LuuuRh6p
173cm、82.6Kg。
スタートから２週間で81.0までさがった。
今月の目標まであと1.4Kg

243：2012/08/06(月) 08:54:59.03 ID:Lof25iUF
>>242
ビチク　レスか？ｗ

244：2012/08/06(月) 09:26:14.85 ID:xTOqjcR9
朝体重49.3

245：2012/08/06(月) 09:39:02.61 ID:IntvBr0L
体重の変動が楽しくてジョギングしてるけど目標体重まで行ったらどうしよう
それ以上痩せても仕方ないし

246：2012/08/06(月) 09:48:49.47 ID:vaQjon3U
>>215
走るほうがダメージあるだろ

247：2012/08/06(月) 10:22:15.41 ID:YGdHg3/L
スクワットはフォームが正しければ膝も腰も悪くならない
ジョギングに耐えうる足腰にするトレーニングとして有効

慣れないと後ろに尻餅付きそうになるけど

248：2012/08/06(月) 10:33:34.86 ID:vaQjon3U
だね。ちょっと>>215が無知すぎる

249：2012/08/06(月) 10:59:46.84 ID:2ujZfMz3
ふぅ。
なんだかんだ上下に変動しながらも、やっぱり1ヶ月で1kgくらい減ってるな。
大体計算通りに減るから面白い。


250：2012/08/06(月) 11:16:27.30 ID:8EecyrTw
フォアフット走法ってのやってみたんだけどイマイチ感じが分からなかった
カカトを地面につけないでつま先だけで走るは違うよね？
つま先から先に着地してカカトは後から、そしてつま先で蹴りだすって感じ？

251：2012/08/06(月) 12:12:55.49 ID:gtpGwi/b
今週土曜日から来週日曜日までお盆休みだから今週は体重減らさないと。一週間の休みは太りそうだわ

252：2012/08/06(月) 12:21:47.70 ID:ZYnMLcK6
え、一週間ジョギング三昧じゃないか。このスレの住人なら痩せるだろ。

253：2012/08/06(月) 12:22:18.09 ID:6hCjZhYU
旭川でヒグマと遭遇した人がいるらしいけど
北海道の人は気をつけて下さいね。

コピペですが、怖いね。

ヒグマのスペック（最強伝説）
※5tを超えるマイクロバスの下敷きになっても平気＆持ち上げて脱出できる
※ライオンやトラの首を一撃で折ったり千切り飛ばす
※体重300kg超える体重でするする木に昇る
※20kmくらい余裕で泳ぐ
※時速70kmくらい出てる軽トラに余裕で伴走
※100mを6～7秒でダッシュする
※嗅覚は生物トップクラス
※止め足など高度な戦術を駆使して頭脳戦でも人間を凌ぐことも多い
※爪の長さは10cmを超え、固く凍った地面でも余裕で掘れ、切れ味はカミソリ並
※頭を撃たれても脳のダメージが少なければダッシュしてくる
※心臓に弾丸が直撃しても数分は生きててダッシュしてくる

254：2012/08/06(月) 12:52:40.85 ID:R8QO3aRO
エゾリス、キタキツネ多発地帯で毎朝ウォーキングしてます。

いつかヒグマさんにも遭遇しそうな気がする。

255：2012/08/06(月) 12:59:47.25 ID:YGdHg3/L
>>250
うん、そんな感じ
俺は踵を1cm浮かして爪先から着地してる
以下気を付けてる点
・重心の真下で着地する為に膝をあまり前に出さない
・スクワットと同じように膝頭より前に爪先を出さない
・膝に負担をかけないようにソフトに着地。バタバタ音を立てない
・股関節まで使って大腿で押すように蹴る
・気持ち前傾、上下に跳ねず、前へ
・歩幅はやや狭くコンパクトに

俺は膝を傷めない事が優先で、なんちゃってﾌｫｱﾌｯﾄかも
1週目ふくらはぎ筋肉痛でまともに走れなかった
2週目3週目と走り続ければ、身体に馴染んでくるよ

256：2012/08/06(月) 13:03:56.76 ID:DKrE3oR/
都心部に用事があったので、ついでに2時間ほどウォーキングしたあと、
洗顔シートで顔拭いたら真っ黒だった。
地元多摩地区だと、そんなことにはならないのに。

257：2012/08/06(月) 13:13:52.60 ID:D+0kqUZ7
熊と遭遇しても死んだふりなんかするなよ
マジで殺されるぞ

258：2012/08/06(月) 13:18:48.17 ID:vaQjon3U
>>256
N95規格のマスクした方がいいよ
健康の為に走っても汚れた空気で肺が真っ黒になり肺がんになる可能性がアップするのは本末転倒

259：2012/08/06(月) 13:29:52.82 ID:Gsvqg1KO
肺洗えたらいいのにな

260：2012/08/06(月) 13:52:25.74 ID:P7KpjTCX
熊は猫科じゃないから
首しとめてくれないので、生きたまま　食われることになる

261：2012/08/06(月) 14:00:51.26 ID:PqZoljPM
これからはイザというときのために新巻鮭もって走ろう。。。

262：2012/08/06(月) 14:02:37.82 ID:FowU+E8y
やっぱりたまには、一挙に体重を減らす時期を作らないとダメだな
運動は定期的にやるようになったが、それをいいことに食ってると
いつまでたっても腹がタプタプだわ

263：2012/08/06(月) 14:19:28.40 ID:cRUOfhKB
>>246-248
いや、だから>>214が正しくないフォームでやってんじゃないのって。
正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。

なんで、変な解釈で無知扱いされにゃならん。

264：2012/08/06(月) 14:28:10.58 ID:mdZpEN6o
女子マラソンで走る選手達の足元がスロービデオが流されたけど、それを見るとトップ選手全員が踵着地だった。
だから安心してフォアフットを忘れる事が出来る。

265：2012/08/06(月) 14:46:49.17 ID:Lof25iUF
>>264
ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか？　寂しいのか？

レスしてやるぞ～ｗ

266：2012/08/06(月) 15:35:52.55 ID:YGdHg3/L
最近のﾌｫｱﾌｯﾄ至上主義には疑問
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ならﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ･ﾌｫｱﾌｯﾄは問わない。続けられる方が優先
足腰強ければﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでも平気だし

一度走り方が固まると移行はかなり面倒
必要に迫られてからで良いと思う

267：2012/08/06(月) 15:45:01.30 ID:YGdHg3/L
>>263
気持ちは解るが掲示板でｶﾘｶﾘすんなよ

以前、俺もちょっと指摘したらレスの流れで
「これだからニワカは」
「戦闘力1が・・・」
「チッ、クズめ (　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
とか言われたし

268：2012/08/06(月) 15:52:28.61 ID:TnA70wB/
ダイエットスレに入り浸ってる奴なんて、ろくなあもんじゃあない

269：2012/08/06(月) 15:52:43.61 ID:x32kAAqT
>>266
移行がかなり面倒なら、それこそ最初からいい方を選んだ方がよくね？
必要に迫られてからじゃ面倒なんでしょ？

270：2012/08/06(月) 16:38:45.50 ID:+g0AZGzO
熊か・・・
俺は歩いていたらカブト虫のオスが目の前をゆっくりブーン♪って飛んでった。


271：2012/08/06(月) 17:05:31.90 ID:gtpGwi/b
お盆休みは山梨の温泉だから、山梨をジョギングする。暑そうだなあ山梨。河口湖と石和温泉を真っ赤なナイキ上下と靴もナイキの赤だからそんな人みたら俺だから手ふってね。

272：2012/08/06(月) 17:14:34.27 ID:kkUeVKaV
肩甲骨と股関節を意識してフォアフットで走ったら宝くじが当たりました！


273：2012/08/06(月) 17:20:25.59 ID:YGdHg3/L
>>269
そうなんだよね

日本は踵着地が主流
「足の裏のどこで着地するか」より、「着地した足の真上に骨盤から上の上半身を真っ直ぐ乗せる事」を重視する
書籍やシューズもそれに沿ったものが殆ど
ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでもｻﾌﾞｽﾘｰはｺﾞﾛｺﾞﾛ居る

ﾌｫｱﾌｯﾄはﾏﾗｿﾝ上位のｱﾌﾘｶﾗﾝﾅｰがその走り方で、まだ注目され始めたばかり
懐疑的な意見が多いのは仕方ない

そもそもﾌｨｯﾄﾈｽﾚﾍﾞﾙなら長年身に付いた走り方を無理に変える必要はないのかも

274：2012/08/06(月) 17:23:08.31 ID:AxzFUISM
そもそもアフリカンと同じ走り方しちゃダメだろう
日本人とは身体能力が違いすぎるから何かしら弊害が出るんじゃねーのか

275：2012/08/06(月) 18:03:04.43 ID:cRUOfhKB
マラソンの技術にかけては日本がいまだトップだと思うんだけどな。
ケニア・エチオピアみたいな新興国の真似してもしゃーないし、
ベアフットが盛んなアメリカと日本の実績比べても別に差がないし。

確か今回女子マラソンで優勝した選手も日本に居た人だよね？

>>267
サンクス。このスレたまに変なこと書いてあるからムズムズしちゃうんだよね。

276：2012/08/06(月) 18:39:37.69 ID:mD1yc2b9
あと30分したらいい感じに日も落ちるし走ってくるぜー

上の方で10キロとか言ってる人たちいるが信じられん、部活ばりばりやってる体育会系が走る距離じゃないのか
55キロが目標体重で現在58の俺が一日4キロで根をあげてるのに、10キロ走れるやつとかなんで太ってんだと思ってしまう
それとも俺が体格の割に体力なさすぎるんかね

277：2012/08/06(月) 19:10:18.28 ID:BWg0yhi/
ウォーキングから始めて2ヶ月だけど１０ｋｍくらいなら余裕だなあ。1時間かかるけど。
50歳の小デブです。


278：2012/08/06(月) 19:10:42.48 ID:vaQjon3U
>>263
>正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。

話にならんわ
勝手にしてくれ

279：2012/08/06(月) 19:12:11.87 ID:cRUOfhKB
単に痩せてんじゃね？ｗ
陸板に行くほど本気じゃないけど情報収集はしたいみたいな人多いでしょ。
俺もBMI22超えたから始めた程度のダイエットで、走りが習慣づいたからここにいる感じだし。

ただ、なんでその体格でそのペースなん？って聞きたくなる走れるデブは自分の行くランニングコースにも居るｗ

280：2012/08/06(月) 19:18:14.92 ID:x32kAAqT
>>276
走りはじめてどのくらいなのか知らないけど、慣れれば10kmくらい平気で走れると思うよ

あと、腰がひけたフォームになってね？
その場合、自分の重心より前で着地することになって、重心がその足の上を
「よっこいしょ！」って乗り越える走り方になるから、一歩一歩が登り坂を登るような形になって
すぐ疲れるよ

楽に走るってのは、体の重心が連続的にスムーズに前に移動して行くことなんで
体全体を軽く前傾させて重心を少し前においた状態で、できるだけ重心が前に進むのを妨げないようにと
重心があまり上下動しないよう、重心の真下に足をついて重心を前に運ぶフォームがいいかと

281：2012/08/06(月) 19:21:09.24 ID:cRUOfhKB
>>278
話にならんのはこっちだよｗ
ダメ出しだけされても答えようがないわ。

282：2012/08/06(月) 19:21:48.66 ID:FowU+E8y
>>276
このスレというより板全体で、住民のジョギング・ランニングのレベルは千差万別のようだ。
今もマラソンとかフォアフットとか話している奴がいるが、
俺のような低レベルジョガーには関係ないんでこういう話はいつも読んでない

283：2012/08/06(月) 19:26:39.25 ID:vaQjon3U
>>215でも>>263でも言ってること滅茶苦茶
膝に負担がかかるスクワット＝有酸素と>>215で明白に言ってるけどそれはどんなものなの？
有酸素スクワットにフォームは関係ないし何か間違えて覚えてるのでは？

284：2012/08/06(月) 19:37:16.22 ID:Yo10PzEn
去年の今頃は、毎日仕事を終えて夕食を終えた後に
(19時から21時位)
ひたすら、ストレス解消に二時間も歩いていたんだけど

今日、久しぶりに夕方に外を出たら、めちゃくちゃ暑くてビックリした。
こんなに暑い中、歩いていたっけ？みたいな。
早く涼しい季節がくるといいな。


285：2012/08/06(月) 19:38:03.55 ID:Jhe2WHfY

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　 ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /／　　　　‘　 ! ヽ　　　…わかった　この話はやめよう
　　　　　　　　　　　　　　　　/ｲ　　　　　　 ', l　 ’
　　　　　　　　　　　　　　　iヘﾍ,　　　　　　 l |　　’
　　　　　　　　　　　　　　　| ｎﾍﾍ　_　 　 　 | |　　 l　　　　　　　　　　 ハイ！！　やめやめ
　　　　　　　　　　　　　　　| l_| | |　ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　ゝｿﾉﾉ 　 `ー‐'　l !　¨/
　　　　　　　　　　　 ｎ/7./7　∧　　　 　 　 j/　/　　　　　iヽiヽｎ
　　　 　 　 　 　 　 ｜! |///7/:::ゝ　　　ｒ=＝=ｵ　 　 　 　 |　!　| |/~7
　　　　 　 　 　 　 i~| | | ,'　'/:::::::::::ゝ、　l_こ./ヾ.． 　 　 ｎl　l　.|｜/
　　　　 　 　 　 　 | | | | l　{':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' 　 　 　 　 |｜ー---{
　 　 　 　 　 　 　 | '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧　　　　　　 |　ゝ　　　 ',
　　　　　 , 一 ｒ‐‐l　　　γ　/、::::::::::::::::::::::::〉ー=　___　 ﾍ　 ヽ　　　}
　　　　／ o　 |!:::::}　　　　 / o` ー ､::::::::::::i　o　,':::::::{`ヽ ﾍ　 　 　ﾉ
　　　/ o　 　 ﾉ:::::∧　　　/ヽ　　o　 ヽ::::::::|　o　i::::::::ヽ、　/　　　/
　　 /　　　 ノ::::::/　　　 /::::::::ヽ　　o 　ヽ:::|　o　{::::::::::::::Υ　　　/

286：2012/08/06(月) 19:40:23.90 ID:YGdHg3/L
>>279
元ラグビー選手では？
走れる筋肉デブが勝てる競技だし

元荷揚げ屋だけど、体重108kgで資材100kg担いで現場内を駆け回るモンスターが居る

287：2012/08/06(月) 19:41:58.34 ID:2fRtadD/
ジョギング始めて3、4ヶ月くらいしたら10km走れたな

288：2012/08/06(月) 19:50:25.58 ID:cRUOfhKB
>>283
フォームは関係ない、有酸素運動スクワットって膝壊すど真ん中の人材じゃねぇか。
俺の言ってる膝壊すスクワットはおまえの言ってるスクワットのことだよｗ

あと有酸素だから膝壊すじゃなくて、有酸素スクワットとか言っちゃってる人が膝壊すが正解な。
あえて、ランニングの代わりに低負荷のスクワットしてると言うならなんも言わん。

289：2012/08/06(月) 19:54:44.66 ID:CLB+KiDj
暑すぎて歩く気力無い

290：2012/08/06(月) 19:55:17.73 ID:vaQjon3U
>>288が滅茶苦茶過ぎて会話にならなくてﾜﾛﾀ
お前がいってるのはどのようなスクワットか聞いてるのに俺のやってるスクワットって返答はキチガイにしか思えない
素直にNGしとくわ

291：2012/08/06(月) 20:08:23.63 ID:cRUOfhKB
NGされたらしいしキチガイとか言われちゃったからボロクソ書いとくかｗ
危険なのは知識のないまま行うスクワットと言ってるのにそれすら理解出来ないし、フォーム関係ないとか断言しちゃうし。

膝にパンチされながら行うスクワットは危険ですとか言ったら納得したのかしら？

292：2012/08/06(月) 20:18:07.26 ID:cRUOfhKB
あんまボロクソじゃないなｗ

一応書いとくと反動つける、膝を前に出す、腰を深く落とす、踵を浮かすなんかは膝に負担がかかると言われるよね。
ま、結局文字じゃ限界あるし、動画を見て確認したりジムとかで指導を受けるのが確実だろうけど。

293：2012/08/06(月) 20:48:51.82 ID:zruCbegA
ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
http://www.rda.co.jp/topics/topics5839.html

少し息が切れる程度のジョギングをする習慣には寿命を延ばす効果があると、
大規模研究の結果は示しています。

ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。

この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。

デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、
欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の年次総会
（EuroPRevent2012　5月3ｰ5日）で発表しました。

294：2012/08/06(月) 20:58:42.79 ID:BWg0yhi/
へー、遅くてもいいのか。俺にぴったりだな。

295：2012/08/06(月) 21:16:48.64 ID:7I2c4Gwk
俺も週に５回ほど30分走をするのが習慣になりつつあるが、
それだと2時間30分走ってるからあと一日休息日を作っても適量なのか
そう思うと気が楽になってますますやる気でるぜ

296：2012/08/06(月) 21:19:40.13 ID:bl1BEi8k
正直、寿命はどうでもいい・・・

297：2012/08/06(月) 21:29:33.42 ID:mdZpEN6o
今回のオリンピックに出場しているアフリカンマラソンランナーも踵着地だったけどな。
雨が降り出した時のスロービデオだからハッキリと確認できた。

298：2012/08/06(月) 21:31:30.78 ID:10ryukJR
テス

299：2012/08/06(月) 21:47:19.99 ID:Tgtq/r4d
>>238
亀ですまない。
アサヒのスタイルフリーを１日に３本。

今晩飯食った直後に計って79.7㎏だった。
目標まで後16㎏。年内にいきたいな～。

300：2012/08/06(月) 21:49:30.58 ID:10ryukJR
6月から毎朝6km、昼に3km歩いて2ヶ月弱で84kg→75kg。
砂利の山道なので結構キツイ。

軽くなってきたし、そろそろ禁断のランに移行したくてうずうずしてる。
思えば2年前、いきなり走って初日で膝壊して全治半年になったっけ‥‥
目指せホノルル！

301：2012/08/06(月) 21:55:44.27 ID:10ryukJR
ちなみに身長181.5、BMI22.8くらい。
目標は69.0。まだ6kgある‥‥


302：2012/08/06(月) 22:00:45.45 ID:IntvBr0L
今日でダイエット一ヶ月
数字が減っていくのがこんなに楽しいとは

303：2012/08/06(月) 22:12:03.28 ID:lJHrHxGn
スロージョグをもっと膝の負担を軽減して
もっと長く続けられるように極めると結局は早歩きになる。


304：2012/08/06(月) 22:28:20.72 ID:mdZpEN6o
膝を痛めるのは膝を支える筋肉がその運動に必要な強度を持ってないから。
走って膝を痛める人はウォーキングから。

305：2012/08/06(月) 22:36:29.72 ID:7novGjmB
>>304
ウォーキングだとなんか物足りない感が
あるんだよね・・・
でも、今日、ちょっと膝やばかったから、
５ｋ程度で、さらにペース落とした。
塗り薬塗ろう・・

306：2012/08/06(月) 22:48:58.86 ID:YGdHg3/L
ふくらはぎ肉離れ帰宅。ぷつーん、てイった
ﾌｫｱﾌｯﾄで調子に乗り過ぎた('A`)
RICE処置中。復帰は二週間後かな
ｱﾗｻｰになると膝やらﾊﾑやら思わぬ所を痛めるね｡

307：2012/08/06(月) 22:52:10.13 ID:ay75bAJM
>>293
ビチク51歳爺～　155㎝貧弱ガリガリ小人爺　清掃業アルバイト　
独身安アパート1人暮らし～ｗｗｗ
長生きする意味がないだろ～　

308：2012/08/06(月) 22:57:11.20 ID:mQwArCaK
>>271
石和はともかく河口湖は今年涼しいよー。

309：2012/08/06(月) 23:07:17.95 ID:lJHrHxGn
>>305
それはもの足りない感じがするだけね。
ペースを緩めて5kmとか、そっちのがもの足りないし
効率悪いでしょ。


310：2012/08/06(月) 23:18:14.29 ID:QOKS5zDT
さっき歩いてたら道端に結構な老人が薄着で座ってて、無性に不気味でその時はスルーしてしまったんだが
だんだん不安になって家についてからチャリかっとばして現地にいったんだけど
そのとき既に35分ほど経過していて、その場からいなくなってた
他の誰かに保護されたかどこかへ歩いていってしまったのか、なんというか喉につっかえた感じでスッキリしない
お前らやっぱりそういうときは気にして声かける？

311：2012/08/06(月) 23:26:41.78 ID:D+0kqUZ7
>>310
真・女神転生に登場した謎の老人じゃね？

312：2012/08/06(月) 23:34:57.74 ID:YXzmpTdH
俺はすごく警戒しながら一応声は掛けるけど、掛けなくてもいいんじゃないか

313：2012/08/06(月) 23:42:18.62 ID:0R0i2X7B
足首や膝腰は大丈夫なんだが、15kmジョギングを4日続けるとすねが痛くなるんだけど、
原因は何？

314：2012/08/06(月) 23:48:00.81 ID:7novGjmB
>>309
もの足りないとは感じないけど、
気にしながら走るのは良くないな。
ちょっと、ウォーキングを主にしようかと思う。

>>310
お盆も近いし・・

315：2012/08/07(火) 00:18:48.98 ID:z3YAuzPQ
>>271
お盆は山梨だよ
手を振るから、もっと北のほうも走ってくれない？

316：2012/08/07(火) 00:24:52.40 ID:AP/6so8S
腰の肉がなかなか落とせん

317：2012/08/07(火) 00:27:26.10 ID:SsFXU2eC
今日は調子良いわ～と思いながら走って、
ゴールでタイム確認したらいつもより遅かったw

318：2012/08/07(火) 00:29:21.53 ID:qXefmyDm
>>311
すまんわからん

>>312
こういったらなんだけど話通じない相手だったらって考えるとなぁ

>>314
おいやめろ

319：2012/08/07(火) 00:41:43.65 ID:0k1UmRAP
なんか最大酸素摂取量の簡易的な測り方で12分どんだけ走れるかってあったんだけど
これ体重は関係ないん？

320：2012/08/07(火) 00:50:54.13 ID:bNq2oCCS
フォアフットでふくらはぎが痛いと言ってるヤツは、「つま先で着地して踵つけちゃいけない」って変に意識しすぎて、着地時に力が入ってるからだろう？
力が抜けていて足首を軟らかく使えば、ふくらはぎなんか痛くならない。
アキレス腱が伸びる方向に力が加わるから、腱の付け根が痛くなることはあるけど。

321：2012/08/07(火) 00:51:53.51 ID:9CCVw/HK
>>314
>>もの足りないとは感じないけど、

いやいや、お前はもの足りないと感じているから
自分で>>305で『物足りない感があるんだよね』と言ったんだよ。


322：2012/08/07(火) 01:11:11.25 ID:SEaU+4Wf
こんなとこで揉めてないでナデシコ応援しとけや

323：2012/08/07(火) 01:31:54.77 ID:cUbx2R8d
>>313
体が前体重になりすぎてるからだと思う。わかりやすく大げさにいうと爪先立ちで走ってる状態な感じ
あと靴がきつくてもなるかな

324：2012/08/07(火) 01:55:49.82 ID:rLzcU3nD
>>313
すねが痛くなるってのは初心者がよくなるものんだけど、筋肉痛だよ。
君の場合は、15kmジョギングを4日続けるにはまだすねの筋肉が弱いってこと。


325：2012/08/07(火) 04:46:03.67 ID:410aWhjs
デブが必死でダイエットする映画とか動画とかのアドレス知ってる人
もしいたらなんでもいいのでURL書き込んでください
yutubeでもニコ動のでもなんでもいいです


326：2012/08/07(火) 05:33:21.43 ID:wu6Brt20
ウォーキングサンダルが古くなったから、靴下とスニーカーで歩いてるけど、靴って本当に大切だよね。
疲れが全然違う。
新しいウォーキングサンダルがほしーなー
ちなみに西友でasicsの3990円位のウォーキングサンダルを去年使ってたけど、約一年位長持ちした。



327：2012/08/07(火) 06:23:58.29 ID:2YJkbe+4
5日前からウォーキング中少し走るようになって
(と言っても平坦な道になったら500mくらい遅めに走って疲れたら歩いての繰り返し)
一昨日から膝がとても痛くなってきた。
走った翌日は軽い筋肉痛と、右足の付け根に結構な痛みがあった。
一昨日は念の為歩くのも走るのも休んで、昨日は歩くだけにしたんだけど、
ちゃんとランニングシューズに変えたらマシになる？
なんか夜外で汗かかないと一日終わった気がしない。

328：2012/08/07(火) 06:56:11.12 ID:uo4iJwBn
ランニング始めて二週間たったけどそろそろスニーカーからランニングシューズ買ってもいい頃か
ランニングシューズは派手なの多くていいね、見てて楽しくなる

329：2012/08/07(火) 06:58:45.43 ID:unURyv/R
初日から残業で切れてやっちまった
焼きそば焼き飯と唐揚げ一個入ったスーパーの弁当に爽のソーダフロート味食べた
それも22時半に
それから一時間後に寝た

やっちまった

330：2012/08/07(火) 09:02:50.88 ID:rTcNJjkr
>>328
高いもんじゃないし買ってもいいけど、２週間じゃ早すぎね？
せめて3ヶ月ぐらい続いたら買ってもいいかな
自分は、もうすぐ5ヶ月たつけど、未だに家にあったランシューもどきで走ってるよ
別に困らないしね

最近、季節柄か？　運動デビューする子豚ちゃんたちをよく見かけるが、だいたい２～３日か1週間以内には消えてくな（wwww

331：2012/08/07(火) 09:09:58.62 ID:WNGFbfpa
朝体重49.1

332：2012/08/07(火) 09:16:26.02 ID:b0/8xjvp
いや～足痛めたわ。一年に一回は必ずあるんだよね。右足の脛の内側と外側が走ると痛む。今日から３日ぐらい休息するかな。どのぐらいで治るかなあ～

333：2012/08/07(火) 09:55:00.57 ID:Eq9Vbz0V
>>332
ビチク51歳爺～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

334：2012/08/07(火) 10:08:33.74 ID:CimZKnpC
１０分のごく軽めの有酸素後にストレッチ。
次にレッグカールとレッグエクステンションやってしっかりストレッチ
この一連の動きで膝の怪我が圧倒的に少なくなる。

あと、暑いですけど、ぬるま湯で関節をほぐしましょう。

335：2012/08/07(火) 10:36:50.98 ID:eSevsCkM
肝心のガッツリ有酸素運動はやらないんですか

336：2012/08/07(火) 11:58:10.84 ID:2Bw+F3iw
>>327
膝絶対気をつけて！
走れなくなるよ

337：2012/08/07(火) 12:01:06.30 ID:izPPA4PZ
>>327
マシにはなるけど、最初に足が痛むのは筋肉痛の仲間みたいなもんだからしゃーない。
ゆっくり短い距離から伸ばす、補強に筋トレを入れるなどして慣らさないと本格的に痛めるよ。

ウォーキングが続いてるなら靴買っても損はしないんちゃう？
俺、結構走ってるけど、いまでもスニーカーで走るのはやだな。

338：2012/08/07(火) 12:32:40.91 ID:0nuXVHPJ
13時ごろに家の前を走るじーさんがいる
いつか倒れるんじゃないかとヒヤヒヤして見てるよ
夕方走ればいいのにね

今日は16キロ走るつもり⊂⌒っ `ω、)っ

339：2012/08/07(火) 12:32:42.52 ID:1s7xF6I9
４千円の安物でもいいからジョギングシューズ買ったほうがいい。
足痛めたらそんな金額ですまないし。


340：2012/08/07(火) 12:41:49.76 ID:rK2oOJkW
安物はダメだ
最低は1万ライン

341：2012/08/07(火) 12:48:07.33 ID:izPPA4PZ
いや、3000円クラスでもクッション性は変わらんから。

342：2012/08/07(火) 12:52:31.14 ID:iUW1gpcV
昨日68.6キロ　今日69.3キロ
一日休養しただけで体重増えた



343：2012/08/07(火) 13:17:40.86 ID:ofjkv5fW
この時期水分だけでキロ単位動くからな

344：2012/08/07(火) 13:24:28.23 ID:so2V5OP6
俺も膝痛めて3週間接骨院
診察代＝初診1500円＋430円×17日
計8,640円だったよ
通院中も朝晩ｳｫｰｷﾝｸﾞしたせいで、日数掛かったのかも

怪我したらしっかり休むのが1番だね

345：2012/08/07(火) 13:38:16.31 ID:Y40B6YkA
6,800円のシューズはクッション性が良かった。
それに比べて1,980円のやつは思わず「おい！」って叫んでしまうくらいに
まるでクッションが効いていない。

あとは知らない。


346：2012/08/07(火) 13:40:16.98 ID:Wo3w0+B1
クッション通気性疲れにくさの総合で考えてアシックスの1.8万のを買ったが非常に満足している
これに変えてから世界が変わった

347：2012/08/07(火) 14:36:24.37 ID:izPPA4PZ
俺の知る限り1.6万が上限なんだけど、俺が知らんだけ？
煽りじゃなくて単なる興味だから気にしないで。

348：2012/08/07(火) 14:45:17.69 ID:Y40B6YkA
ウォーキング用なら2万超えるシューズもあるね。


349：2012/08/07(火) 14:59:55.16 ID:Re7KtkNv
>>348
がっつり歩けば半年で履き潰しちゃうものにそこまで出せないんだよなぁ。

350：2012/08/07(火) 15:15:09.87 ID:eNlSwzI9
初心者はアシックスのゲルシリーズ買っとけ、日本人の足に合ってるし値段も手頃。

351：2012/08/07(火) 15:18:10.98 ID:eNlSwzI9
それはそうとスロージョギングしてるんだけど、膝って余り曲げない方がいいんだよね？

352：2012/08/07(火) 15:32:49.74 ID:izPPA4PZ
>>348
あー、そういうことかな？ありがと。

>>349
個人的にウォーキングなら反発力いらないし安い靴でもあんまり変わらんと思う。
ねじれに対する強さや反発力が廉価～高級入門靴の価格差だけど、そういうのって走らないと違わないし。

353：2012/08/07(火) 15:43:39.54 ID:so2V5OP6
一見高くても履き潰し前提で日割り計算すれば安いモンだ

趣味に気兼ねなく使えるくらいの収入は欲しいなぁ

354：2012/08/07(火) 16:20:49.70 ID:wKrs4ZZX
シューズの価格の話になるとすぐ年収を言い出す人がいるけど、モノの価値と年収って関係ないぞ。
金かけたいならオーダーインソールでも作るほうがよほど確実なんだし。

355：2012/08/07(火) 16:38:32.77 ID:hTBNLluO
>>354
普段から「年収の話はやめてくれ」なんて思ってるから
「収入」を「年収」って読み間違えるんじゃないかな？君は。


356：2012/08/07(火) 16:49:55.23 ID:SEaU+4Wf
>>354
被害妄想

357：2012/08/07(火) 17:22:26.17 ID:wKrs4ZZX
シューズスレでも同じような流れになってたから、意図的に年収って書き換えただけだが・・・。
つか、収入を年収って言い換えるとなんか違うのか？

358：2012/08/07(火) 17:44:50.32 ID:so2V5OP6
>>357
単語の違いより、金持ちﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾄｰｸとみなされたのでは？
実際、8千円の靴を気軽に買えない人も居るし

359：2012/08/07(火) 17:47:15.39 ID:Eq9Vbz0V
車じゃあるまいし、たかが靴ぐらいで年収と収入とか語ってるオマエら貧乏人

360：2012/08/07(火) 18:25:17.34 ID:0nuXVHPJ
18キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
汗すごいわ、走る前に比べて3キロ以上減ってる

361：2012/08/07(火) 18:28:59.71 ID:yX5JheT9
>>351
「あまり」曲げないならアリかも知れないけど
突っ張るような走り方は衝撃が膝にも体幹にも良くないから
スロージョグとはいえ避けるべきだよね

362：2012/08/07(火) 18:32:14.27 ID:qXefmyDm
シューズは専用の買おうと思ったが金もなかったので
一応ウォーキング向きと表示された1800円の爆安のを買って履いてるのだが
存外使い心地よくていい買い物したなと満足してる。高けりゃいいってもんじゃーないぜ

363：2012/08/07(火) 18:38:24.21 ID:izPPA4PZ
>>351
スロージョグについては調べたことないから知らんのだけど、基本的に走るときに着地の衝撃は膝を曲げて吸収するものだよ。

364：2012/08/07(火) 19:10:14.10 ID:iUW1gpcV
さーて１日休養を置いたし、今夜も走るか
自分にとってランニングはダイエット目的ってのもあるが、半分は趣味みたいなもんだからな
いい汗かいてひとっ風呂といくか


365：2012/08/07(火) 19:12:40.65 ID:wu6Brt20
今日からまた、夕方ウォーキングはじめた。

ペットボトルに水を入れて、凍らせたのを持ち歩いてるけど、気持ちよい。


366：2012/08/07(火) 19:14:31.87 ID:qp0PY0ss
アセモ大丈夫？
汗のせいで、腰の辺りが結構やばくなってきている

367：2012/08/07(火) 19:50:54.89 ID:VuQBweW9
俺もパンツのゴム周りがかゆくなるから
意図的に位置ずらしたり、濡れたままの状態を極力維持しないようにしてる

368：2012/08/07(火) 19:51:13.16 ID:b0/8xjvp
シューズはアウトレットで買ってるよ。一気に五足ぐらい買う。ナイキばっかりだな

369：2012/08/07(火) 20:01:30.51 ID:Ag6okRoU
４.５Km走ってきた。
一時期寝たきりで太っていたけどまた少しずつ痩せつつある！
数値はモチベーションにつながるね

ただ足がいたいから明日は休養するかな…

370：2012/08/07(火) 20:03:36.30 ID:ofjkv5fW
>>368
ナイキのどういうやつだい？
モデル名とか値段とか参考までに知りたい

371：2012/08/07(火) 20:13:20.45 ID:uo4iJwBn
明日アウトレット行ってくるか…

372：2012/08/07(火) 20:17:13.31 ID:rq3SzOrW
雨ジョグいこうかな？

373：2012/08/07(火) 20:20:12.79 ID:eNlSwzI9
腿を上げすぎず、前へ出すように意識すると腰が落ちてしまうんだけど何かコツありますか？

374：2012/08/07(火) 20:36:22.56 ID:izPPA4PZ
まず、目指してるところがわからない。
わざわざももが出るようにももあげしたりするのに。
ウォーキングじゃないよね？ウォーキングなら競歩みたいにひねりを加えるのもあるかも知れないけど・・・。

>>366
俺もおでこのあせもが治らなくて困ってるわ。
うまく対策出来た人は教えて欲しい。。。

375：2012/08/07(火) 21:16:02.20 ID:ReGm2lMQ
>>374
クリアレックス使うようにしたら直ったよ
ついでに足裏の水泡も全部無くなって綺麗な足に・・・
ちょっとお高いですがこれ1本で頭から足まで洗うようになりました
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0011XXPF2

376：2012/08/07(火) 21:35:57.53 ID:bNq2oCCS
>>373
猫背なんじゃないの？
もしそうだとしたら、背筋を伸ばして目線を下じゃなくてもっと前を見るようにしたら、腰が落ちにくくなると思うんだけど。

377：2012/08/07(火) 21:48:42.34 ID:yX5JheT9
腿を前に出すときに骨盤が後傾してるんじゃね？

378：2012/08/07(火) 22:01:23.49 ID:izPPA4PZ
>>375
ありがとー。
とりあえず顔なんでフォームタイプ買ってみるわ。

379：2012/08/07(火) 22:37:48.90 ID:mctNKTKJ
毎日エアジョギングしてる
雨でも寒くても暑くても快適
夜は怖いし危ないし
着るものも何でもいいし
終わったらそのままお風呂場へ直行
ジョギング開始するのがホントに楽
いいわー
最近はテレビ視ながらやってる
毎日エアジョギングしないと気持ち悪い


380：2012/08/07(火) 22:39:04.25 ID:8/qDBQlT
自動車、軽車両との交通事故の際、歩行者とランニング中は責任度合いって変わるの？
ランニングも「歩行者」と全く同じ扱い？

381：2012/08/07(火) 22:58:17.02 ID:3J/WlDiW
ジョギング初めて14日目にしてようやくぶっ通しで10km以上走り続けられた(正確には11kｍ)
ただ時間みたら1キロあたり7分半・・・・・歩きかよ

382：2012/08/07(火) 23:02:46.54 ID:UnZMyVzw
あせもできる人はシッカロールまじお勧め。
走る前と風呂上がりに汗かきやすい所に薄ーく(ここ重要)はたくだけ。
安いしどこのDSでも買えるし肌さらさら。
昔から愛用されてるのには理由があるんだよね、やっぱ。

383：2012/08/08(水) 00:22:13.69 ID:fkLQGsMk
10km走ったー

>>374
髪の毛がおでこに当たってかぶれてるんじゃないか

384：2012/08/08(水) 00:41:10.47 ID:sA3m+O49
今日走ってたら、歩行者数人が横に広がって歩いてきたから道の端のほうによったんだけど
スマホしながら歩いてるやつがふらふら横に寄ってきて腕がぶつかったんだけど
こういう場合は走ってる俺が悪いのかな

385：2012/08/08(水) 00:51:10.25 ID:mUKruitd
>>384
当たり前だろ
道はトレーニングトラックじゃないんだから
走る奴は注意して走れよ

386：2012/08/08(水) 01:26:14.53 ID:2VBv2dLY
>>383
んや。俺短髪なんだ。

387：2012/08/08(水) 01:36:42.11 ID:dMheSf3o
>>384
後ろから忍び寄ってんだから声出せよお前が
アホか

388：2012/08/08(水) 02:03:10.70 ID:sA3m+O49
やっぱり俺が悪いよな、こんどからは歩行者来たら様子見て歩くことにする
>>387
いや向かい合わせ、後ろからは忍び寄ってないね

389：2012/08/08(水) 02:09:21.27 ID:dMheSf3o
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いな怒鳴ってオッケー

390：2012/08/08(水) 02:14:58.65 ID:CzHe04y0
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いなぶつかってオッケー

391：2012/08/08(水) 03:17:55.65 ID:hyuRhvHg
この時期は虫を踏みそうで怖い怖い

392：2012/08/08(水) 05:26:11.95 ID:MAOzpska
なんかちょっとウォーキングがマンネリ化してきたので、
歩くルートを変えてみた。

大きな駅(駅ビルがあるような)は、クーラーかかっているし、明るいし
お巡りさんだらけだから、気に入った

あと、骨盤ベルトつけはじめたら、歩いてるときの腰の痛みがおさまったよ

ダイソーにも青い骨盤ベルトが売ってある。
(品質は良いのかわかんないけど)

393：2012/08/08(水) 08:34:59.36 ID:R+GcPVdW
ウォーキングを始めたところ、お腹や背中、太ももなどが明らかに細くなったのですが体重の変動がありません
（服が緩くなったのに1kgしか減っていません）
これは脂肪が落ちてその分筋肉がついたということでしょうか？

394：2012/08/08(水) 08:40:01.43 ID:+jDn9TLm
ちょっと待ってほしい、服が成長した可能性というのは無いのだろうか？

395：2012/08/08(水) 09:24:52.30 ID:eGPrFFcT
スズメさんがペタンコに潰れてた
何があったんだろう

396：2012/08/08(水) 09:31:21.51 ID:WYLKOxEM
デブが踏みつけちゃったのかしら

397：2012/08/08(水) 09:33:40.95 ID:aNDi0S+W
うわーん(´д`)
寝坊して朝走れなかった…
明日から１週間用事で走れないから今日の朝しか時間なかったのにorz

１週間も走らないと筋力とかも落ちてしまうのだろうか…orz

398：2012/08/08(水) 11:03:29.38 ID:p6V5S8ql
>>393
違います

399：2012/08/08(水) 12:11:30.59 ID:VFlOJO7Q
>>393
一ヶ月以上歩いているなら、そうだと思う

数日だけなら、たるんでいた筋肉が引き締まっただけかと・・・


400：2012/08/08(水) 12:14:46.99 ID:VFlOJO7Q
この時期は汗出るね
朝ｲﾁｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｬﾜｰで2.5kg減る

水分と食事摂ると戻っちゃうけど

401：2012/08/08(水) 12:15:30.30 ID:eGPrFFcT
>>396
そうなのかな
車道との柵の内側だったから

402：2012/08/08(水) 12:28:47.09 ID:2VBv2dLY
「筋肉は重いから運動したのに体重減らな～い」みたいなのって寝言だと思ってたんだけどさ、
脂肪と筋肉って実際に比重が2割くらい違うのね。調べてビックリした。
>>393がどうかは知らんけどｗ

403：2012/08/08(水) 12:38:06.66 ID:1G1sTxI1
よっぽど怠けてた人が過酷な運動でもしない限り、キロ単位で脂肪が筋肉に
置き換わるなんて事無いわな

404：2012/08/08(水) 12:47:09.32 ID:366f9SyN
普通は頑張って筋トレやって、やっと1日7gの筋肉がつくかどうかだもんな
筋トレ初期は1日15gくらいつくことあるらしいが

405：2012/08/08(水) 13:13:29.44 ID:OSfCkk5l
↓ビチク51歳爺がこんな事言ってたよ

しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。





406：2012/08/08(水) 14:23:42.95 ID:eiwDOzdt
>>393
それだけじゃ何も分からない。
まず、ウォーキング初めて何ヶ月なの？

体重なんて日々1kg～2kgくらいは変動しながら、数日間の平均でみると数百g減ったかな？って感じで
それを続けて1ヶ月前の数日間の平均と現在の数日間の平均を比べてだいたい1kg減ったな。とかなら分かるけど
「最初何kgだったのが今日測ったらそれより1kg減ってた」とかだと1kg減ったとは言えない。
俺だって食べ過ぎたら２～３日は2kgくらい体重が増えて、それが２～３日で戻ったりもするし。


407：2012/08/08(水) 14:52:44.60 ID:FKPWEduI
>>393
純粋に脂肪が1kg減ればかなりサイズダウンすると思うよ。
筋肉増えた云々は期待しない方がいいでしょう

408：2012/08/08(水) 14:53:26.80 ID:iPU9Km+h
>>393
体組織計を買った方がいいよ。
情報が文字だけで、他人の脂肪や筋肉がどう変化したかなんて誰にも分からないから。


409：2012/08/08(水) 15:00:52.35 ID:txB6C1ah
早く涼しくならないかな
涼しい中走ってると、後頭部から快感物質が脳内に湧いてくるような感じがある
それが猛暑のなかだと余り無い

お盆になれば少し涼しい風が吹くんだっけ
来週からは少しマシになるのか

410：2012/08/08(水) 15:03:37.65 ID:txB6C1ah
3キロ減ったが、大分違うと感じる
腹の贅肉、太腿の太さや両足の擦れ具合や隙間、二の腕の細さなどが
顎下のもたつきも多少違うような

あと、1,2キロ減らして完成か

411：2012/08/08(水) 15:05:24.97 ID:Up6DIG9+
足痛めて二日休養してるけど、休養すると逆に体重減るね。休養も必要なんだね。

412：2012/08/08(水) 15:07:00.49 ID:9BtX7WyJ
怪我をしにくくはなるが、休養と体重減は関係ないな。
たまたま消費カロリーが摂取カロリーを上回っただけだろう

413：2012/08/08(水) 15:07:29.37 ID:KuJTBoBI
>>393
ウォーキングを始めたことで脂肪と筋肉が減ったんですよ。1kg分。
それだけです。


414：2012/08/08(水) 15:12:38.45 ID:KuJTBoBI
>>411
体重が減るような休養は、続けても衰えるだけですよ。


415：2012/08/08(水) 15:12:54.84 ID:yjlCFjXd
疲れるとパンプアップじゃないけど、筋肉に疲労物質と一緒に水分もたまると
休養するとその水分が疲労物質と一緒に抜けるだけじゃね

416：2012/08/08(水) 15:23:46.77 ID:Up6DIG9+
俺の場合、175の65キロなんだけど、週５日ジョギングしてて、たまに何日か休養したり、足痛めて休養すると必ず62ぐらいに減るんだよ。ジョギング続けてる時は増減ないのに。まあ、休養してる時は食べ方に気をつけてるよ。

417：2012/08/08(水) 16:13:22.42 ID:9BtX7WyJ
>>415
それ、常識的な話？
正直初耳なもんで

418：2012/08/08(水) 16:19:30.32 ID:2VBv2dLY
パンプアップは普通の話だよ。
ただ、筋肉中の水分量が増えるだけで全身の体重には影響ないと思う。

どっちかというと>>393がパンプアップと思う。期間知らんから言わなかったけど。

419：2012/08/08(水) 16:34:49.08 ID:9BtX7WyJ
いや>>415は「パンプアップじゃない」と自分で言っているな

420：2012/08/08(水) 16:46:52.74 ID:2VBv2dLY
パンプアップというほどのものではないと理解してたけど、そうでないならわからんから>>415待つか。

421：2012/08/08(水) 17:57:45.24 ID:NnkQMrit
大会兼減量目的で走ってるんだけど本格的にするなら音楽とか聴かないで走るべきですか？
選考会とかでは音楽は聴けないし音楽なしでするべきでしょうか？

422：2012/08/08(水) 18:26:43.42 ID:7CjwwroD
え、音楽聴いちゃいかんのか。しらんかった。

423：2012/08/08(水) 18:36:04.48 ID:NnkQMrit
市民とかならいいみたいですが陸連の大会は禁止みたいです
あとプロランナーは集中できないみたいでだいたいの人は聴かないらしいです

424：2012/08/08(水) 19:02:06.39 ID:MAOzpska
>>409
うんうん、わかる
春とか秋とか、セロトニン大量分泌してるよね(笑)
夏は、クーラーのきいた、ショッピングモールの中のウィンドウショッピングが気持ち良い



425：2012/08/08(水) 19:48:23.08 ID:I16vX7hF
ダイエットで筋肉付けようなんて欲張りすぎ。まずはしっかり体重落として、筋トレに持っていったほうが効率はいいし、スレも割れる。

426：2012/08/08(水) 21:12:12.02 ID:VFlOJO7Q
運動でダイエットすれば、それに必要な筋肉がつく
ｳｫｰｷﾝｸﾞで腹回りの筋肉引き締まって、姿勢良くなったよ

427：2012/08/08(水) 21:42:37.26 ID:WSm73cGW
今日初めてジョギングしたけど、4キロ30分ておそいのか


428：2012/08/08(水) 21:49:01.29 ID:daaCnkCN
>>427
自分もスロージョギングしてるけど、そんなもんだよ。
寧ろそれより少し遅いかも。


429：2012/08/08(水) 21:50:25.43 ID:mUKruitd
>>427
ダイエット板だからタイムなんかどうでもいい
気になるなら陸上板にでも行け

430：2012/08/08(水) 22:04:36.35 ID:SoaPgYD7
18キロ走ってきた
今日は涼しかったよ

みんなペースあげるのってどのくらい走ってから？
俺一ヶ月ほど10キロ1時間前後で走ってるんだけどそろそろペースあげても膝に負担かからないかな？今のところ問題なくきてるんだけど

431：2012/08/08(水) 22:22:12.51 ID:eVOUPxdD
今日はちょっと涼しかった

靴ヒモって、毎日履く度にちゃんと全体的に結びなおした方がいい？
ヒモを解くというまではしなくても、爪先の方から締め直してる？


432：2012/08/08(水) 22:27:53.67 ID:SoaPgYD7
>>431
通しっぱなしのやつをその日の足の調子に合わせて締め直してるよ
よっぽどのことがないとつま先の方はいじらない


433：2012/08/08(水) 22:36:33.86 ID:n2USzmkH
>>431
足首から数えて二番目くらいまでを締め直してる

434：2012/08/08(水) 22:50:05.51 ID:W+7FIJg8
>>421
競技でいい成績を収めたいんだったら、本番に近い条件で練習した方がいいに決まってるだろう？

>>430
アンタの体のことが、会った事もない他人に分かるはずがない。
自分で探りながらやるしかないだろう？

>>431
XTENEX（http://xtenex.jp/）っていう結ばないでいい靴紐で、何回か調整してあとはそのまんま。
部分的にテンションを変えられるし、ゴムだから履く時めんどくさくなくていい。
かなり高いので、安売りの時に買ったり、ネットショッピングの貯まったポイントで買ったりしている。

435：2012/08/08(水) 22:55:44.64 ID:FuPTn4gf
昨日今日で1.5kgも増えた
1～2キロの変動は普通と思っていても焦るな

436：2012/08/08(水) 22:59:47.00 ID:VFlOJO7Q
>>434
ｴｸｽﾃﾈｸｽか
ﾈｯﾄﾚﾋﾞｭｰ絶賛の、1800円するｺﾞﾑ紐みたいな靴紐だっけ

eBay1ﾄﾞﾙ靴紐＋ｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞな俺には高嶺の花だぜ('A`)

一度試してみたいな

437：2012/08/08(水) 23:12:43.40 ID:SoaPgYD7
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ

で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？

438：2012/08/08(水) 23:19:12.94 ID:2VBv2dLY
>>421
プロでも練習は音楽聴いたりしてるよ。
当然、本番まで常に聴いてたらダメだろうけどｗ
ま、陸板で聞く方が確実だし、ちょっとスレチ。

>>430
6分フラットペースで18km走れるなら十分走力あると思う。
俺は距離走るのが苦手で18kmだとキロ6分くらいになっちゃうんだけど、普段は5分フラット～40秒くらいで走ってるし。
ただ、痩せるのを目的とするならそこからペースをあげる必要もないし好みだよね。

439：2012/08/08(水) 23:27:56.06 ID:eVOUPxdD
>>432>>433
ありがとう
皆、そんな先からは締めなおしてないのか
足首から3,4番目までいじらないと、フィット感が足りなくて靴の中で足が動く気がするんだが

>>430
歩きで40分で4キロ弱だよ
ペース上げることは考えてないｗ

>>434
ありがとう
初めて知った
とにかく緩くなりやすい気がするから試してみるかな

440：2012/08/08(水) 23:32:37.11 ID:W+7FIJg8
>>437
怒ってないし鬼の首を取ったつもりもないけど、専門家でもないのにあなたのそれだけの情報で膝に負担がかかりそうか分からないでしょう？
だから今のところ大丈夫なんだったら、「少しずつ様子を見ながら上げていったらどう？」っていう事。
他の人の例が、あなたに当てはまるかどうか分からないでしょう？
オレ場合ははいつも同じくらいの心拍数で走ってるので、特にペースを上げる事を意識はしていない。
ただ心肺機能が上がってくるにつれて、徐々にペースは上がってきた。

441：2012/08/08(水) 23:44:27.66 ID:TKEVAvrM
ウォーキング30分
ランニング30分

442：2012/08/09(木) 00:26:35.69 ID:D2ldosT1
>>421
いつも音楽聴きながらジョギングしてるんだが、こないだ先輩に誘われて
ハーフマラソンに出てみた。
レース中イヤホン禁止ではなかったみたいだけど、俺以外に音楽聴きながら
走ってる人いなかったな。

443：2012/08/09(木) 01:06:42.30 ID:4olJfGHa
今日はかなり涼しいね
走りやすくてペース上がった～

444：2012/08/09(木) 01:37:52.42 ID:6/VFldzV
やっぱ水飲まない方が痩せるわ

445：2012/08/09(木) 02:27:25.52 ID:NoBfKeWA
水しっかり飲まないと脂肪がどのくらい減ったかわかり辛くなるよ

446：2012/08/09(木) 02:57:44.82 ID:UjlzE4YZ
>>427
むちゃくちゃ遅い
歩いてもそれ位だろ

447：2012/08/09(木) 03:45:36.35 ID:DnWIIYiM
>>427>>446
今日、走ったら30分で4.2kmだったよ^^

448：2012/08/09(木) 03:47:44.05 ID:UjlzE4YZ
>>447
皆が言いたい事を言ってみるわ







で？

449：2012/08/09(木) 04:10:56.28 ID:xowYbhu3
>>427>>447
ジョギングで平均速度が時速8キロだったら、遅くもないだろう。
ダイエット目的ならそんなもんじゃないかな？

>>446>>448
オマエこそケチつけるだけで、何が言いたいんだ？
オマエは時速8キロで歩くのか？
そんな速度で歩いてるヤツは、かなり異様だぞw

450：2012/08/09(木) 04:18:19.91 ID:UjlzE4YZ
>>449
めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ






で？

451：2012/08/09(木) 04:50:25.94 ID:qRWezdZH
＞めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ

意・・・け・・ん・・・？

452：2012/08/09(木) 05:01:48.38 ID:UjlzE4YZ
面倒いなぁ
鈍足はしつけーんだよな～
で、なんなんだよ？言ってみろよ聞いてやるからよw

453：2012/08/09(木) 05:44:09.90 ID:yXEyJexc
>>442
参加人数何人ぐらいの大会だったの？
俺が大会出る時は結構聴いてる人いるけど。
真夏に大会に出る人はストイックな人が多いのかな？

454：2012/08/09(木) 06:19:03.66 ID:DMbW9zih
今日は比較的涼しかった～＠九州

どこかいいウォーキングエリアないかな。

家の中でストレッチウォーキングも悪くはないけど、やっぱ外を歩くのが一番いいよね。
新鮮な空気と景色の効果かな？
集中できる。

455：2012/08/09(木) 06:55:36.13 ID:vrH/JTLi
5時半頃に5km行ってきたけど、だる過ぎて走れなかった。
ほとんどウォーキング。
夜走る方が楽だわ。

456：2012/08/09(木) 07:28:57.62 ID:lcxFSh1D
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part34
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1344114342/135

135：2012/08/09(木) 04:35:07.00 ID:UNENUw4U0
スポーツは健康に悪い！
http://www.amazon.co.jp/dp/4334060706
http://www.kz.tsukuba.ac.jp/~sakai/sbh.htm
http://www.naramachi-oneness.com/article/13772245.html




457：2012/08/09(木) 07:45:28.08 ID:5m3x+vXT
6時前だからもう暑くなってるだろうなあと思ったら涼しかった@兵庫南部

458：2012/08/09(木) 09:13:30.10 ID:LwbiDUwB
朝体重　48.9
なぜか筋肉量が減っていた


459：2012/08/09(木) 14:51:36.83 ID:vJq7cVIT
昨日二週間振りに走ったら涼しかったせいかいつもより沢山走れて快適だった。
しかし、今激しく筋肉痛…。あの快適さは何だったのか。


460：2012/08/09(木) 14:56:55.24 ID:CPkjXFGy
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ

で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？

461：2012/08/09(木) 15:22:15.44 ID:mm28cC5S
スルーしとけばいいのに

462：2012/08/09(木) 15:44:19.25 ID:GdTvEW6/
いつも走ってるコースの距離を計算してみたら１２㎞弱あったわ
だいたい１０㎞くらいかなーと思ってた

463：2012/08/09(木) 15:47:36.95 ID:E5aGFR8P
走った後のアフターケアマッサージでおすすめある？
今の所ハム伸ばすぐらいしかしてないんだけど

464：2012/08/09(木) 16:17:22.87 ID:UJycJAQ9
それマッサージじゃないじゃん

465：2012/08/09(木) 16:26:21.38 ID:lCHcNOfl
電マでも当てと毛

466：2012/08/09(木) 16:46:13.87 ID:4olJfGHa
>>463
風呂はいる前に水のシャワーで脚冷やしてる
それから風呂入って脚あっためてストレッチ

467：2012/08/09(木) 17:36:37.17 ID:qhSopcws
ジョギング始めて二週間だけど
膝の内側が痛くなってきた。
続けてれば治るもんかね？

468：2012/08/09(木) 17:40:32.45 ID:0aSbEKWZ
休めば治る

469：2012/08/09(木) 17:46:08.04 ID:3Ibk7agw
>>467
うん、そうだね。
ここで休養したら今までの苦労が水の泡だから
多少痛くても気力で走り続けること。
自分に甘えないで頑張って！


470：2012/08/09(木) 17:49:19.73 ID:bk0kynXt
で、膝壊して後悔したりするんだよな。

471：2012/08/09(木) 18:38:28.69 ID:qhSopcws
ん？どっちがいいの？


472：2012/08/09(木) 18:45:52.45 ID:0Qk3llpl
この時期は汗の量が尋常じゃないね。
途中で汗がカンストして出なくなるレベル www
その状態で家に帰って、キンキンに冷やした麦茶を飲むのがたまらない。
麦茶を飲んでいると、何故か汗がドバドバと出てくる ww
いまさら遅せぇんだよと www

473：2012/08/09(木) 19:43:30.55 ID:U2fmcFPi
股ズレはスパッツで回避したけどケツズレが発生してツライ
これはスパッツでもどうにもならん・・・

474：2012/08/09(木) 19:53:16.66 ID:rGxTy15d
>>471
休養した方がいいよ
続ける為には、第一に怪我をしない事が重要

475：2012/08/09(木) 19:55:23.28 ID:4olJfGHa
>>472
汗が出なくなるって結構ヤバイ状態なんじゃ
水分とりながら走った方がいいかもよ
気をつけて

476：2012/08/09(木) 20:41:58.39 ID:Cjgp6Mr5
今帰宅したが何か脱水症状気味っぽい
せっかく涼しいのに今日はやめとくか

477：2012/08/09(木) 20:45:25.48 ID:0aSbEKWZ
どんな通勤なの？

478：2012/08/09(木) 20:47:50.31 ID:jYQsR+42
ランニングより過酷な通勤か

479：2012/08/09(木) 21:06:24.87 ID:Cjgp6Mr5
そう

480：2012/08/09(木) 21:59:18.64 ID:39ZStycw
毎日ウォーキングを一時間やってるんですが
平坦な道コースと、坂道を加えたコースの二種、どちらが良いのでしょうか？

坂道コースは結構な傾斜で、疲れてしまう事が多いです。

481：2012/08/09(木) 22:09:09.08 ID:phXONJ7L
ウォーキング30分
ランニング1時間

482：2012/08/09(木) 22:25:41.78 ID:EiMBOJf4
>>480
身長　体重　ウォーキングの目的がないと誰もレスしようが・・・・

483：2012/08/09(木) 22:32:47.07 ID:WcDtTTg6
>>480
疲れたらなにか問題あるのか

484：2012/08/09(木) 22:44:48.76 ID:3Ibk7agw
>>480
登り坂だから疲れるんだろ。
行きも帰りも下り坂になるようなコースを選べばいいんだよ。
ちょっとは頭使えよ。


485：2012/08/09(木) 22:47:13.76 ID:VIGwxoDH
歩きなら坂道がいいと思う
走るなら平坦がいいと思う

486：2012/08/09(木) 22:58:38.03 ID:+xidelry
俺くらいのデブになると平坦な道でも疲れちまうぜ

487：2012/08/09(木) 23:03:17.34 ID:wsR79wCi
上り坂はウェルカムだが下り坂が嫌い。靴の中で足がズレて気持ち悪い

488：2012/08/09(木) 23:17:01.14 ID:0aSbEKWZ
ID:3Ibk7agwのボケがとにかく空回りしてるね

489：2012/08/09(木) 23:17:39.39 ID:egDrH1R4
私も抽出されたいです

490：2012/08/09(木) 23:27:31.93 ID:D5z2yxcj
喉渇いてなくても水補給した方がいんだよね
途中喉渇いてないけどｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲みつつ三時間歩いた
でも汗もかかなかった
というか迷子になってシリアスだった

491：2012/08/09(木) 23:30:24.57 ID:egDrH1R4
汗かかないのは負荷が足りてない

492：2012/08/09(木) 23:58:53.21 ID:V+j0BAW1
家帰ってパンツとか汗かいててそれ触った手の臭い嗅ぐと凄く臭いです
夏の汗はやはり臭いですよね

493：2012/08/10(金) 00:01:22.76 ID:ky3LlgDd
>>489
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 09:29:02.95 ID:egDrH1R4
トレーナーの資格を持ってるのにダイエットが必要ってマジモンの屑だろ

147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 15:04:08.15 ID:egDrH1R4
必死に否定しても次々と効果が実証されて広まっていく

ざまぁ

489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 23:17:39.39 ID:egDrH1R4
私も抽出されたいです

491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 23:30:24.57 ID:egDrH1R4
汗かかないのは負荷が足りてない

494：2012/08/10(金) 00:12:14.14 ID:+X2yoVsu
>>492
人による

495：2012/08/10(金) 01:32:06.89 ID:uLcgukf4
体組成計か…今日にでも量販店見てこ

496：2012/08/10(金) 04:54:43.05 ID:I+yYiqg0
>>490お前は俺の嫁か。
引き返す勇気は必要だぞ。

497：2012/08/10(金) 05:04:14.35 ID:8p10hgea
徒歩で迷子は尊敬出来るわ。

498：2012/08/10(金) 05:08:58.31 ID:yXTFOW2K
ビジネスホテルの激戦区に住んでるんだけど、毎朝、５時位から違う人々が、気持ちよさげに走ったり歩いたりしてる。
モチベあがる～
出張先や宿泊先でも習慣になってるんだろうなぁ



499：2012/08/10(金) 06:16:06.90 ID:esKhgHjo
>>492
加齢臭

500：2012/08/10(金) 08:39:40.64 ID:oJdlPsWX
>>498
単に霊の通り道なだけかもしらんよ・・

501：2012/08/10(金) 13:30:22.03 ID:EBBh7M1+
お前らこの暑いのによく走れるな。俺は夏場はジムのトレッドミルでしか走らないけど、
それでもこの時期は普段より短い時間・距離で嫌になってプールに移動しちゃう。

502：2012/08/10(金) 13:36:11.36 ID:GdzNNWKU
楽しいよ。10km走った後屋外の市民プールで心と体を癒す。

503：2012/08/10(金) 13:44:39.34 ID:nq3Z5HE3
　　　　　|┃三　　　　　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',　
　　　　　|┃　　　　　　　　　 　 ｉ:::::::ｲ　　｀￣ー─--ミ::::::::::::|　　
　　　　　|┃　　　　　 　　　　　 {::::::::|　 　 ::＼:::／:::: 　＼:::ﾘ-}
　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　　　　　 　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　　!> ｲ　
　　　　　|┃　 ﾉ//　　　　　　　　|:､`{　 ｀￣ .::　 ､　　　 　 __ﾉ　
　　　　　|┃三　　　　　　　　　　|::∧ﾍ　　／､__r)＼　　　|:::::|
　　　　　|┃ 　　　　　　　　　　　|::::::`~',　〈　,＿ｨｪｧ 〉　　l::::::》
　　　　　|┃　　　　　　 　　　　　|:::::::::::::'､　 `=＝'´　　,,ｲ::ﾉﾉ从
　　　　　|┃三　　　　　　　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |::::://:从
　　　　　|┃　　　　　　 　__,,／:::∥|:::::::::::::ﾄ､｀'' ─　　 ﾉ:::::::ﾉ丿|

504：2012/08/10(金) 14:54:40.48 ID:8p10hgea
俺も泳げたらなぁ・・・

505：2012/08/10(金) 15:02:50.48 ID:i4w3WMQf
>>504
水中で沈もうとしてみれば？
それに抵抗する浮力を感じることができれば泳げそう

506：2012/08/10(金) 15:19:24.78 ID:mB8relku
俺んトコなんてド田舎だからジムはもちろん娯楽施設すら無いぜ
川で水浴びは出来るけどな
数年前は野生のタヌキをよく見かけた

507：2012/08/10(金) 15:29:44.75 ID:B6ahmEqG
>>488
うちの近所には登り坂しかないから、近所に下り坂がある奴がうらやましい。


508：2012/08/10(金) 16:00:09.16 ID:jj+lqwJP
足痛くてジョギング３日休んで、今日病院いったらシンスプリントだってさ。当分ジョギングできないわ。シンスプリントになった人はジョギングできない期間どんな運動してたか聞きたい。教えてください

509：2012/08/10(金) 16:04:46.29 ID:JTe1fyCt
自分はやったことないから効果は知らないが参考まで

シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！ （ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000308-giz-ent


510：2012/08/10(金) 16:22:52.29 ID:jj+lqwJP
>509
みれないよ。あ～でも、86キロから67キロまで体重減ったのに悔しいわ。食べ過ぎに注意しないとすぐに70いっちゃいそう。

511：2012/08/10(金) 16:23:02.33 ID:SOJuipJH
>>508
シンスプリントじゃないが、足を痛めた時は水泳をやった

512：2012/08/10(金) 16:23:58.69 ID:B6ahmEqG
歩いてるおかげで袋菓子をボリボリ食っても太らなくなった。
嬉しい。


513：2012/08/10(金) 16:28:59.97 ID:JTe1fyCt
>>510
見れなくなってるね

シンスプしたらテーピングって思ってない？　シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画） : ギズモード・ジャパン
ttp://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html

514：2012/08/10(金) 16:29:29.21 ID:jj+lqwJP
>511
水泳ですか。どのぐらい泳ぎましたか？心配機能は弱くしたくないから水泳はいいね。

515：2012/08/10(金) 16:30:23.74 ID:LBBPWkhN
>>507
登り坂 登ってみれば 下り坂

516：2012/08/10(金) 16:32:19.85 ID:jj+lqwJP
>513
みれました。ありがとう。参考にします。走れない分、食事に気をつかうのでストレス溜まりそうです。

517：2012/08/10(金) 16:40:56.13 ID:SOJuipJH
>>514
25mの15往復から始め、少しずつ増やして25往復ほど。
泳ぎが下手だから、俺の水泳量は少ない

518：2012/08/10(金) 16:46:55.36 ID:jj+lqwJP
25を15往復ですか！凄いですね。俺も泳ぎはダメなんですが頑張ってみます。ありがとうございます。

519：2012/08/10(金) 18:34:42.41 ID:3nYXvFUT
>>497
いや　目印になる高い建物がない田舎ではよくあるシチュエーションだ
特に夜は全く景色が見えない民家の明かりも少ないので町外れの知らない路地に入ったが最後出られなくなる事もある
実際、40すぎのいいおっさん（自分）が迷子になると思わなかったよ
大きい通りに出ようとすればするほど、訳分かんなくなってそのうち方向感覚もわからなくなった
たまたま持ってたアイホンがあったから良かったけどね
それ以来、夜知らない所を運動するのはやめた（www

520：2012/08/10(金) 18:43:23.72 ID:LBBPWkhN
乳酸の溜まりやすい体質ってあるのかな？
普段は30分を目安に軽くジョグしてるんだけど、一旦休憩しちゃうと再開した時の足に疲労感があって続かないの。
心肺の疲労は全然無いんだけど…

521：2012/08/10(金) 18:55:59.06 ID:GJRiUZYk
ﾝｷﾞｬｰ靴擦れした
新しい靴を履いてジョギング楽しみたいのに痛いジレンマ

522：2012/08/10(金) 19:17:48.13 ID:8p10hgea
>>519
まあ、方向感覚は個人差あるよな

>>520
体質というか乳酸を分解する能力を高めるための運動がジョギング
一度、足を止めちゃうと辛くなる現象はそれとは関係ないんじゃないかな？

523：2012/08/10(金) 19:27:27.94 ID:ILSm7HkY
>>521
何買ったのよ？

524：2012/08/10(金) 19:35:43.42 ID:HXOebvkf
靴擦れは絆創膏貼って走ってた

525：2012/08/10(金) 19:47:12.00 ID:i4w3WMQf
雷？

526：2012/08/10(金) 19:50:52.31 ID:dqn1jlvM
>>525
どこの地域かもいわずに雷？と言われても
何が言いたいのかわからない

527：2012/08/10(金) 19:55:27.96 ID:XQkUkCnx
俺は雷…雨の化身…

528：2012/08/10(金) 21:30:34.93 ID:2wTgvR6b
わたし敢えて迷子になる派

知らない駅で下車後、線路の向きと看板を頼りに家に向かう
方向音痴だからいやがおうでも距離稼げるし

銭湯に出くわしたら入れるようにしとくのも乙かもしんない

ただアウターゾーンに入って我知らず同じとこぐるぐる回ってて、
再三遭遇したおばさんにいぶかしがられた


529：2012/08/10(金) 22:06:07.03 ID:4wfzeOyt
ウォーキングコースから見えるケンタッキーの看板
ついに寄ってしまったｗ
プラスにならなきゃいいが

そして一緒にオランジーナという飲料を頂いているが、カロリーが書いてない

530：2012/08/10(金) 22:08:54.86 ID:im7FfoJu
音楽を聴きながら走ったら時間経つの早いかな
プレーヤー買おうかな

531：2012/08/10(金) 22:09:07.24 ID:GJRiUZYk
走ればいいやと間食入れたら太ってきた


532：2012/08/10(金) 22:31:13.34 ID:79a40fm8
>>529
甘くないが売りだけど糖分満載だったと思う

533：2012/08/10(金) 22:37:09.46 ID:4wfzeOyt
>>532
検索したら４３カロリーってあるのを発見した
低カロリーだし、なかなか美味いね

今はくまのプーさんのはちみつクッキー食べてる
うまーーーーーーー！！！

534：2012/08/10(金) 22:41:40.40 ID:8p10hgea
100mlあたり43kcalだそうだ。
透明な(油分の含まれない)飲み物ではコーラとかと並んでトップクラスだな。

535：2012/08/10(金) 22:47:14.42 ID:8p10hgea
>>533
ちげぇｗｗｗ

536：2012/08/10(金) 22:48:27.49 ID:0kCK5Fxl
215kcalか

537：2012/08/10(金) 23:27:58.16 ID:P5lUraev
>>530
音楽聞きながらだとすっげえ捗るよ。
Bluetoothイヤホンがあると尚可。

ジョギング時しか使わないなら安いので十分だし。

538：2012/08/10(金) 23:48:50.28 ID:GNCbC9PW
>>537
イヤホン何を使ってるの？

539：2012/08/10(金) 23:50:31.86 ID:C5lx19TO
ジョギングすると事前のなんか頭のもやもやした気分が一次的になくなる
走るって素晴らしいね

540：2012/08/11(土) 00:41:58.30 ID:CSXuK62g
>>535
ちげかった？ﾃﾍﾍﾟﾛ

541：2012/08/11(土) 00:50:22.79 ID:LHrkgogk
>>538
安いので十分とかいいながら
http://www.jabragn.jp/music/SPORT/
これ使ってる。
実売で5000円ちょいだから高くもないけど。


ノンブランドで安いのなら3000円くらいのがあったかな。。。


542：2012/08/11(土) 00:51:03.08 ID:vFhOVlzd
ナンバってどうよ
慣れないせいか歩き難いけど偶に織り混ぜる分には面白い

543：2012/08/11(土) 01:11:20.53 ID:i1d2IeaT
難波のこといってんの？

544：2012/08/11(土) 01:35:49.66 ID:k1a6Zlm/
>>543
たぶん“ナンバ歩き”や“ナンバ走り”と言われてるものだろう。
誰でも知ってると思ってるんかも知れないけど、詳しく書かないと普通分からないよな。
自分も詳しくないし。

545：2012/08/11(土) 02:18:46.62 ID:i1d2IeaT
そういう事か（笑）
なんばのまちをウォーキングしてんのかとおもたわ
そら歩きにくいやろ、と。

546：2012/08/11(土) 03:15:34.83 ID:JOdpPy/Q
あの人波をスルスルとかわしてスピードを維持しながら歩くと意外と良い運動になるかもｗ

547：2012/08/11(土) 06:55:46.26 ID:dUUyWCY+
176cm67kg
雨天以外毎日20kmジョギング一ヶ月で11kg減
睡眠3時間が二日続いて三日目に倒れてやめた
二ヶ月でリバウンド

548：2012/08/11(土) 07:35:59.30 ID:a/i4kU7p
随分ひ弱だな

549：2012/08/11(土) 07:36:25.82 ID:St8tSx7W
運動量変わらないのにここ二、三日体重が増え気味だ節制しなければ
せっかく減らしたのに勿体無い…

550：2012/08/11(土) 08:29:21.74 ID:SN7f4ACR
痩せるときって、筋肉から落ちる？

551：2012/08/11(土) 08:54:40.82 ID:w0HovcK8
どっちからとかなくどっちも落ちる

552：2012/08/11(土) 09:30:39.58 ID:V+PQkMAs
一ヶ月で11kgはうまい方法じゃないな
一ヶ月で3～4kgくらいが無難な線だと思う

553：2012/08/11(土) 11:02:47.03 ID:SN7f4ACR
>>551
ありがとう

554：2012/08/11(土) 13:53:08.18 ID:NUAOtba3
俺はヴァンダムになるんだ！！

555：2012/08/11(土) 14:01:45.19 ID:IJmNmAPc
久しぶりに走ったわー
6分/km切れてうれしいわー

556：2012/08/11(土) 18:58:28.75 ID:Hxsj3/wD
>>555
何キロ走って6分/km？

557：2012/08/11(土) 19:09:47.14 ID:TRBnls11
>>556
ニキロだよ！言わせんな///

558：2012/08/11(土) 19:29:00.34 ID:HL628fhp
筋トレして成長ホルモン出してから走ると脂肪消費が促進されるっていうけど、
どんくらいの筋トレの負荷で成長ホルモンって出るんだろう。

筋トレを週２～３回、走るのは毎日ってメニューだけど、
筋トレしない日ってもったいないなーっていつも思うんだわ。
軽めの（回復を妨げない程度の）筋トレをして成長ホルモンが
出てくれるんなら素晴らしいんだけど、そんなうまい話ないか？


559：2012/08/11(土) 19:30:49.69 ID:VQHKNnhV
そんだけ運動してたら余裕で痩せるだろ。

560：2012/08/11(土) 19:32:42.74 ID:CV0uwc46
>>558
筋トレを分割して上半身の日と下半身の日に分けて１週間で１日くらい筋トレと走るのを休みにするとか
すれば簡単じゃないのか？

561：2012/08/11(土) 19:41:19.76 ID:HL628fhp
>>559
モッタイナイ

>>560
なるほど、筋トレする箇所をずらせばいいのか！
そんなことも気づかんとは俺って馬鹿か・・・

562：2012/08/11(土) 19:51:18.90 ID:nc/0LM+v
>>557
ズコー！

563：2012/08/11(土) 19:54:44.07 ID:64az4n/A
明日と明後日は雨か・・・
縄跳びでもするか

564：2012/08/11(土) 20:00:56.78 ID:TRBnls11
フォアフット走法って足全体をバネのように使う走り方で合ってる？
試してみたんだけど、どうもしっくりこなくて、ふくらはぎはパンパンに筋肉痛になってしまったんだけど、
これはこれで合ってるのかな？
確かに馴染めばカカトから着く走り方より負担すくなく楽に走れそうな気はしてるんだけど

565：2012/08/11(土) 20:10:58.42 ID:XKPEfdxx
>>564
ﾌｫｱﾌｯﾄスレから転載

http://www.youtube.com/watch?v=9grtB9_Rv2I
Shin Ohtake氏のフォアフット走法の説明に字幕をつけてみたよ
この人のが一番基本的で一番分かりやすいとおも

566：2012/08/11(土) 20:19:50.67 ID:0tqgBu9N
走り始めて1月半、若いころ皇居1周19分30秒の記録があるけど、
今は毎日4kmを30分のゆったりジョギングで始めた。で1月約100km走破。
結果、体重が70kgから増減あるけどせいぜい1kg程度の減のみ。
脂肪も減るけど筋肉が増えるのかね、あまり効果なし。

しかし、腹囲が目に見えて減った。96cmから93cmの3cmの減。
これって走ると腹の脂肪が消費されるから腹囲が減るのか、
走ると腹が揺れるからそれでその部分の脂肪が減るのか、どっちなんだろう。

567：2012/08/11(土) 20:24:27.43 ID:oJAoTpQO
揺れたら脂肪が減るなんて全人類に希望を与えるな

568：2012/08/11(土) 20:28:49.70 ID:Hxsj3/wD
>>566
一応、消費カロリーで脂肪が減ってると思うわ。
けどそのスピードと距離で筋肉が付くとは思わないな。

569：2012/08/11(土) 20:34:24.90 ID:0tqgBu9N
>>567,568 レス、サンクス
いやー走ってたら妙に腹が揺れてて、つい昔の腹の脂肪を取る健康器具を思い出してね。
メタ簿解消（中性脂肪減）と体重及び腹囲減のため走っているので、根気よく走ります。

570：2012/08/11(土) 20:43:17.16 ID:TRBnls11
>>565
専門スレがあったなんて知りませんでした
動画もどうもありがとう！非常に参考になります！

571：2012/08/11(土) 20:47:25.38 ID:mQohm+Pb
>>565
おお、ありがたや

俺も左アキレスが痛くなってきた
うーん正しくないからかなぁ
右のひざ痛をかばってるせいかも

572：2012/08/11(土) 20:50:31.81 ID:ec+Dd6ig
自分、山を走るようになってフォアフットになった
最初、山の下りを勢いにまかせて岩の上に踵からガンガン降りていったら
案の定、膝がやられて半年、痛みがとれず
その状態で走るために、自然にフォアフット気味で降りるようになった
自分はあくまで着地の衝撃を和らげるためのフォアフットだけど
短距離走のフォアフットのような、速く走るためのフォアフットだと
さらにふくらはぎやアキレス腱への負担は大きいだろうね

573：2012/08/11(土) 20:51:51.41 ID:XKPEfdxx
更に転載

ミドルフット
http://www.youtube.com/watch?v=JxbVbyNeS2E&feature=youtu.be

コッチの方が馴染みが深いかも

574：2012/08/11(土) 21:09:42.38 ID:TRBnls11
間を取ってミドルフットが良いような気がしてきた
日本人に合う走法はどれなんだろうｗ

上にもあったけど現状で不満が無ければ走法を変える必要は無いんだけど、
膝への負担軽減が魅力ですね

575：2012/08/11(土) 21:31:00.35 ID:ec+Dd6ig
話違うけど、さっきの「世界一受けたい授業」で筑波大学大学院教授の久野請也先生が言ってたね
「ジョギングをいくらしても筋肉量の変化にはあまり関係ない」

576：2012/08/11(土) 21:46:39.73 ID:7FrzZfr6
以前勤務していた会社に同い年の奴がいたけど
凄く若く見えて凄いなぁ～と思ってた。
最近思い出したのだが、筋トレが趣味とか言ってたな。
案外、成長ホルモンが出て若返るのは本当かもな。

577：2012/08/11(土) 23:19:47.00 ID:qxiM2aYX
>>575
そんなの当たり前じゃん。
ジョギングは筋トレじゃないんだから。


578：2012/08/11(土) 23:34:29.73 ID:iIX3YQZq
たんぼに雨が降るから雷っていうんだぜ

579：2012/08/11(土) 23:36:01.14 ID:qxiM2aYX
「ジョギングをいくらしても脂肪量の変化にはあまり関係ない」 だったら意外だけどね。


580：2012/08/11(土) 23:59:03.12 ID:Sx36r3kb
夜にやるとコガネムシに頭突きされるんだよね
アイツでかい蜂みたいな羽音するから刺されたと思ってすごいびびるｗ

581：2012/08/11(土) 23:59:12.18 ID:Rm2Bajyk
運動すると性欲増すとか言うけど
逆に減ったわ

582：2012/08/12(日) 00:09:56.61 ID:vHcgWsQb
有酸素運動のジョギングでは筋肉はつかないっていう理屈はわかるけど、自分はジョギングで、ふくろはぎだけじゃなく太ももや胸や腕にも筋肉ついたよ。

ジョギング以外にはストレッチしか運動してないし、気のせいレベルでもない。

机上の論理が実際と違うことってのもあるんじゃないすか。

583：2012/08/12(日) 00:27:03.30 ID:9K27/WKS
「あまり」

そりゃ、不足してるある程度の部分にはつくよ。まずよく読めと。

584：2012/08/12(日) 00:27:14.97 ID:/xneWjRA
競歩って50kmを約3時間36分ぐらいで歩くのか。
てことは1kmを4分30秒ちょいで歩くってことか。
恐ろしく速いなw

585：2012/08/12(日) 00:31:01.79 ID:bON8VOOm
有酸素運動のジョギングでは



ってw

586：2012/08/12(日) 00:48:09.98 ID:Xifc65yT
>>582
ふくろはぎｗｗｗﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗ

587：2012/08/12(日) 00:54:07.02 ID:WSjajQDd
タバコ辞めて1年たって15キロ増加w
6月から自営なので毎日お昼に12時から10キロ歩いてチャリで1時間ほど走り10キロ落とした。
今月から試しに歩きをジョグに変えたらなんばく完走できたけどふくらはぎが筋肉痛。
ここは少し休むべきなのかなぁ？

588：2012/08/12(日) 00:56:01.46 ID:RKYniHxR
>>566
膝大丈夫？

589：2012/08/12(日) 00:56:30.48 ID:WSjajQDd
>>584
時速13キロとか強烈すぎw

590：2012/08/12(日) 01:08:46.70 ID:Xifc65yT
少し浮いてる状態があれば走ってる
って云うレスを見た事あるんだけど、今やってるオリンピック競歩のスロー映像で完全に足が浮いてたんだけどｗｗｗ

591：2012/08/12(日) 01:16:42.41 ID:8T7Vdk+z
スロー見ると明らかに一瞬浮いてるよな。
あと、審判の目がなるべく届かないように集団の中で走るとか、結構こすい競技なのな。

592：2012/08/12(日) 01:18:46.78 ID:Xifc65yT
にしても競歩って腰に悪そう

593：2012/08/12(日) 01:20:52.79 ID:jyoAthsR
20キロを1時間半だとｗｗｗｗｗ

594：2012/08/12(日) 01:21:47.97 ID:Xifc65yT
トップの青い靴の人完全に浮いてるぞｗｗｗ

595：2012/08/12(日) 01:27:23.57 ID:aUDwXDxd
足長いなぁ～　羨ましいｗ

596：2012/08/12(日) 03:30:45.48 ID:ip1lvmLO
すれちがったおっさんジョガーが香水かなんかつけてたらしくすげー臭かった

597：2012/08/12(日) 05:28:30.87 ID:9lrMDl1L
今日は雨みたい。湿度すごいので 今日はウォーキングお休み。
よって、おうちの中でウォーキング

昨日は早朝から墓参りだったから歩いてないけど、墓参りの時に急な山道を歩くんだけど、
今まではキツかったけど、昨日はサクサク登ってったｗ
体力ついたんかなぁ。
ちょっと嬉しい！
＠九州

598：2012/08/12(日) 06:22:20.56 ID:Ls9FZCOW
ここ最近体の調子が悪いわけではないのだけど寝転んだら気がついたら寝てて起きたら3時4時って感じで寝起き悪いからもう3日走ってない
今日から夜勤だし盆休みは毎朝走るぞ

599：2012/08/12(日) 07:21:35.67 ID:WWj/Ex7I
靴擦れやら腹痛やらで今週まともに走れてなかったがようやくいつものペースに戻せた
いやあ太った太ったダイエット開始時くらいまで太った

600：2012/08/12(日) 09:38:34.18 ID:PAnxmnV1
>>596
女ガーの香水は許せるけど、おっさんの香水は許せないよな
でも汗臭いおっさんはもっと許せないがw

601：2012/08/12(日) 10:00:31.87 ID:tIWQNwSP
>>599
体重は走ってたら勝手に落ちていくんだから、走れないときに太らないように
するのがダイエットだろ。

って走れなかったのたったの一週間かよ。太ってもしれてるだろ...

602：2012/08/12(日) 10:08:07.78 ID:66qPmhH+
今日も走ったわー
6分/km切れんかったわー

603：2012/08/12(日) 10:21:12.03 ID:yWVWTjzF
田舎なので香水つけてる人とすれ違うケースはないけど、突然のくみとり便所の臭いにやられる

604：2012/08/12(日) 10:35:32.96 ID:oIxoRM4W
>>603
わかるわ。
あと農忙期の牛糞などの肥料の匂いと…

605：2012/08/12(日) 10:44:06.24 ID:IhW5UQbo
>>588
スロージョギングなので歩幅が狭く、足裏全体で着地するのでかかとや膝に負担はかからない。
また、アスファルト等の固い走路でなく、草の生えた所しか走らないので、膝等への負担が少ない。

さらに言うと、スロージョギングのやり方を見たけど、フォアフィットだの１秒間に3歩進めだの制限が多すぎ。
靴だって昔走っていたころは、日経新聞に連載されてる君原が履いていた底が固く薄いもので走っていた。
こんなこと言うと歳がばれるけど、自分で工夫し注意して走れば大丈夫じゃないかな。



606：2012/08/12(日) 10:49:15.29 ID:P6G7qnAa
>>602
何キロ走って？

607：2012/08/12(日) 11:41:52.62 ID:W9lH/Mii
>>606へ

>>557

608：2012/08/12(日) 11:57:37.95 ID:xTC7nKg3
ウォーキングはやっぱり腕も振らなきゃ効果ないですかぁ
昼間だと正直ちと恥ずかしくて夜なら抵抗ないのですが、、、、、
後田んぼの周りを歩いているとたまに蛇が出ますそりゃ怖いですw

609：2012/08/12(日) 12:28:57.73 ID:m8vMPKqO
>>608
スポーツウェアなら恥ずかしくないよ
マジメにやってんだなぁと思う

スーツ姿でも正しいフォームで歩いてる人は、キビキビ動いてて良さげだよ

610：2012/08/12(日) 12:38:22.40 ID:G8/9JV8J
>>608
腕を振っても振らなくても、心拍数が同一なら脂肪燃焼効果はほぼ同じ。
腕を振る行為も運動なので、振ったほうが心拍数の確保が容易。
降ったほうがペースを上げやすいゆえに、運動量を増やしやすい。

611：2012/08/12(日) 12:58:11.70 ID:xTC7nKg3
>609 610
ありがとう

612：2012/08/12(日) 13:53:29.94 ID:2Mm4niKy

3週間前からジョギング始めましたが、体重60kg→トレーニング後、空腹時57kgになっていた。食後59kgです。
毎日飲んでたビールを週1に変更し、1日1500カロリーに抑えました。
この分でいくと、55kg達成早いかも知れない。
55kg達成したら、ビールがぶ飲みするのだ。


613：2012/08/12(日) 17:10:56.43 ID:YK0EWGIm
いつもは夜中に走ってるけど、今日は昼間に走ってきた
熱さで体力の消耗がハンパじゃない
７キロくらいでバテた
川遊びしてるチビッコたちを見てたら、無性に川の中で大の字になって寝転びたくなった

614：2012/08/12(日) 17:35:59.85 ID:9K27/WKS
おまわりさんこの人です！

615：2012/08/12(日) 18:56:23.23 ID:9lrMDl1L
毎年、七月末から９月頭、
１２月末と春先までは、無理をしないようにしてるｗ

その代わり、春と秋は、何かしら用事を作って歩き回ってるｗ
今のうちに、正しい歩き方のフォームを練習しようかな。

616：2012/08/12(日) 20:04:47.04 ID:Du//qu9/
あぁ過食すると如実に数字に表れるな
安定してた数字よりも3キロも多くてへこむ
数日も食生活気にしてれば元には戻るだろうけど・・・

617：2012/08/12(日) 20:06:59.46 ID:RCle4Z5L
>>616
そういうのはチラ裏にでも書いておけよｗ

チラシの裏　35枚目@ダイエット板
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342176187/

618：2012/08/12(日) 20:18:56.01 ID:stD+E7JR
すねを労って水泳とジョギングを１日交代で続けていくことにしたよ。
水泳で心肺鍛えたらジョギング楽になるものかね

619：2012/08/12(日) 20:29:07.69 ID:6p7QZkkZ
今日は走るべきか悩んでる
暑いしな
それに食パンを買いたいんだが、近くのスーパーは9時閉店だから
走ってからだと閉まってしまう

620：2012/08/12(日) 21:28:26.44 ID:IBvCZ9Ne
マラソン男子見てたら一人逝ってたな・・・

621：2012/08/12(日) 21:31:55.67 ID:T/9EtWxn
>>620
死んだの？

622：2012/08/12(日) 21:38:12.41 ID:9K27/WKS
倒れてる人は見たけど意識はあったっぽいしそこまででもないような。

623：2012/08/12(日) 21:50:17.77 ID:6wOd6lzC
妹と3キロ走る+4キロ歩くをしてきた
走るの遅くてペース合わせるのが大変だった
帰ってから体重変化ないってキレるし…
せめて一ヶ月は続けろよ

624：2012/08/12(日) 22:43:13.23 ID:S6o8KipS
>>623
もしかして妹が下着姿を見せてくるあの兄妹？

625：2012/08/12(日) 23:11:51.70 ID:6wOd6lzC
>>624
どこにいるんだよ、そんなサービス精神旺盛な兄妹…ｗ

626：2012/08/12(日) 23:21:29.16 ID:S6o8KipS
>>624
前のスレでいたよ

妹が太ったかどうか下着姿で見せにきて、
兄が、妹の尻や太腿の辺りが太くなってるという感想を述べたんだそうな
腕とかは細くて着やせするタイプらしい
ちなみに妹は仕事してる年齢

627：2012/08/12(日) 23:21:49.60 ID:9GLqj1eg
トレッドミルのランニングはスレ違い？5キロ分走った。周りに汗が水のように飛び散って気持ちよかったw

628：2012/08/12(日) 23:33:04.42 ID:6wOd6lzC
>>626
残念だがそんな面白兄妹じゃないｗ


629：2012/08/12(日) 23:44:36.66 ID:WRF85OBG
>>627
やったことねぇから良さがわからんだけかもだが、
わざわざジムに月謝払って、景色が全く変わらんところで
走って楽しいのかね。

俺は、近くの土手や町中走った方が
気持ち良いしモチベ保てると思うんだが。

気悪くしたらすまんがね。


630：2012/08/12(日) 23:48:11.76 ID:9GLqj1eg
>>629
ウエイトトレの後にそれをやってた…減量モードだったんでつい

631：2012/08/12(日) 23:56:11.46 ID:QTLqbSOg
>>629
他人が「楽しい」って言ってるのをわざわざ「どこが楽しいんだ？」なんて、かなりイヤなヤツだな。
「気分悪くするかもしれない」と思うんだったら、書き込まなきゃいいだろ？
言われた方は気分がいいワケないんだから。

632：2012/08/12(日) 23:56:12.25 ID:9K27/WKS
>>629
周りに人がいるからそれはそれでモチベーションになるよ。
あと、この季節はクーラー効いてて涼しいのがいいよね。

ただ、ジムでダイエットならエアロバイクしながら本でも読んでればいいと思う。

633：2012/08/13(月) 00:18:37.43 ID:95tYoYPV
走ったあとにコーラ飲んでしまった。
まぁ夜ご飯少な目にしたしたまには良いや。


634：2012/08/13(月) 00:19:32.40 ID:3i1ljNTt
走ること自体楽しくない

635：2012/08/13(月) 00:27:18.34 ID:HCSgg6+f
>>631
なにカリカリしちゃってんの？ｗｽﾄﾚｽいくない
かなり嫌な奴とか言い過ぎだろ
629じゃないが>>629もう一度声に出して冷静になって読んでみたら？

636：2012/08/13(月) 00:34:42.09 ID:QuaANhyQ
田舎だから夜に街路樹が植えてある道を走ると、たまに蜘蛛の巣にひっかかる・・

637：2012/08/13(月) 01:33:35.18 ID:LV+uQte0
>>635
他人のふりして自分擁護してやんの

638：2012/08/13(月) 01:50:35.44 ID:HCSgg6+f
>>637
えっ？
このスレには書くのまだこれで二回目だがｗ

私もよく蛛の巣にひっかかるやｗ

639：2012/08/13(月) 02:27:06.94 ID:OgblwlUw
>>635
カリカリしてるように見えるのは君だと思うよ。

640：2012/08/13(月) 02:33:03.38 ID:OgblwlUw
って、新しいログ見てなかった。
>>635は自演って言うか本人と疑わなかったｗｗｗ

やったことないけどそんなん楽しいわけないといきなり言い出すのは頭おかしいレベルだぞ。

641：2012/08/13(月) 02:35:51.96 ID:HCSgg6+f
>>639
そうかなぁ？
カリカリしてるようにみえるならそりゃ失礼ｗ
言葉だけじゃ誤解はあるわな…確かに
ｳｫｰｷﾝｸﾞスレ攻撃的な人多くて怖いわｗ

642：2012/08/13(月) 02:54:13.44 ID:++jQW7Ww
近所にないし行った事ないけど、ジムのが色々と安全なんじゃないかな

643：2012/08/13(月) 03:37:11.64 ID:OgblwlUw
先制攻撃をしたのが>>631なのに、それを擁護しながら攻撃的な人多くて怖いってどうしろというんだろ？

644：2012/08/13(月) 03:48:47.62 ID:HCSgg6+f
>>643
まぁもうこの話は汗と一緒に水に流そうよ

ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ関係ないし

645：2012/08/13(月) 04:31:13.30 ID:OgblwlUw
あんか、>>629だったな。

646：2012/08/13(月) 05:23:17.44 ID:n/Ds2mc+
今日は早朝walk！暑くなる前に歩いてくる。
なんか本当に昨日はよく寝た。
毎日ゴールデンタイムに寝たい

647：2012/08/13(月) 06:00:22.64 ID:hjUAAMmo
俺は外もトレミでも走るけど、トレミはトレミの楽しさがあるよ。
常時ペースを確認＆固定出来るし、自在に可変出来る。
心拍数も見れるし、廻りで他の事やってる人の様子も見れる。
ジム次第では動画見れたりする。
何より、夏冬は室温一定で汗かいても不快感が低い。

景色が変わらないのは、走り慣れた街並みも一緒だしな。

良いのか悪いのか、同じペース距離だとトレミのほうが、体力使わない。

648：2012/08/13(月) 06:41:09.43 ID:XmXLVy2m
トレーニングしてるんだから悪いだろ。

649：2012/08/13(月) 07:03:39.06 ID:ciLeyLho
体力の消耗とトレーニング成果は別だぞ。
ましてダイエットなら疲れずにたくさん動く必要があるんだし。

650：2012/08/13(月) 07:56:08.44 ID:aGece1cP
>>626
ふぅ・・・

651：2012/08/13(月) 09:21:51.79 ID:SO1+H6tD
>>644
自分から口挟んどいて、批判されると自己擁護に必死だなw

652：2012/08/13(月) 11:16:16.21 ID:UrlU4q/U
2キロ痩せたー！食事制限もしてないし普段と変わらない生活に筋トレとジョギング手に入れただけだから確実に痩せてるはず！
もっと！もっと筋肉をつけるんだ！

653：2012/08/13(月) 11:16:53.92 ID:ElVyU9V/
今日は雨だ。ジョギングできるかなぁ。仕事終わるまでに止めばいいけど

654：2012/08/13(月) 11:18:20.74 ID:jArGDSa+
二日サボったから今日は雨でも行くべきだよね・・・


655：2012/08/13(月) 11:34:06.56 ID:vVF9E0ea
メリットいっぱいあると思うけどなー

アスファルトよりは足に優しい
ペースが固定できる
雨の日でも安心
猛暑日でも安心
女性が夜中走っても安心
信号とか皆無

デメリットは景色が固定とライバルがいないことかなｗ

656：2012/08/13(月) 11:51:36.82 ID:R0ya7NlN
夜中出来る所はめったにないだろ


657：2012/08/13(月) 11:57:26.62 ID:vVF9E0ea
そりゃ深夜は無理でも22時23時ぐらいまではやってるよ

658：2012/08/13(月) 12:07:40.50 ID:OAqu6nsb
深夜より早朝開いてないのが困る
あとやっぱり景色だなあ

659：2012/08/13(月) 12:27:54.95 ID:0+uzcUey
早朝営業してほしいよね
で、平日日中は休みにすれば、爺婆会員が排除できてさらに良し！

660：2012/08/13(月) 13:31:34.34 ID:9p9wHkiK
盆でなにかとわさわさして走れてないけどいい休足になったかな

661：2012/08/13(月) 13:33:41.41 ID:0TuvnTzX
こんな長身の投手でプロで大成した投手を見たことない
せいぜい白石ぐらいがいいところ

662：2012/08/13(月) 13:44:15.72 ID:nhUopMFl
ウォーキングとランニングを兼ねて今から靴を購入しようと思うんだけどお勧めってありますか？

663：2012/08/13(月) 15:34:17.87 ID:6dRz638S
>>662
クッション性の良いやつを。初心者こそ膝などの関節保護に。
ミズノのWAVERAIDER　アシックスのゲルニンバスなど

664：2012/08/13(月) 15:46:49.55 ID:KBgepPno
ダイエットならこれじゃ
http://www.youtube.com/watch?v=1LCnaHr0LrM

665：2012/08/13(月) 15:50:55.97 ID:OgblwlUw
バク然と一足勧めるなら結局、アシックスのニューヨークかなぁ？

マキシマイザーかバンキッシュをまず買って歩く習慣と靴への知識がついた頃、
改めて自分のお気に入りを買うってのがほんとのオススメ。

666：2012/08/13(月) 16:29:32.45 ID:N7gW4Ymx
くそあちいがなNY。メッシュの靴がいいと思うぜこの時期は

667：2012/08/13(月) 16:38:22.87 ID:Fyvj/+z7
NYはいいよなぁ、ニューバランスがいいって聞いてたから履いてみたけど作りがちゃちで最悪だった

668：2012/08/13(月) 16:42:57.76 ID:N7gW4Ymx
あのクッションがきらいだったりする。ウォーキングシューズであそこまでクッションあるのってないな。

669：2012/08/13(月) 17:07:27.18 ID:Fyvj/+z7
>>668
短距離ダッシュしてると跳ねすぎて勢い余って飛んでいきそうだよなｗ

670：2012/08/13(月) 18:42:27.38 ID:0gzj9nHS
スローランニングはじめて毎晩1ケ月続いたので、ちゃんとしたシューズ買ってきた。型落ちのアディダス安かったので。 Adizro Boston 3とかいうやつ。
今はいてるプーマのシューズは市民体育館のトレーニング室内用に。

671：2012/08/13(月) 18:51:16.91 ID:zzAwca+O
>>670
Bostonは良い靴だよ

672：2012/08/13(月) 18:58:30.22 ID:Nyz+2vtQ
マキシマイザーすり切れちゃったzぜ

673：2012/08/13(月) 19:01:28.32 ID:0gzj9nHS
>>671
そうですか。大事に履きます！

674：2012/08/13(月) 19:16:30.12 ID:0IF0TnSx
>>670
幅狭い？
足幅が細くて選択肢がない

675：2012/08/13(月) 19:25:00.07 ID:OgblwlUw
NY2160スリム、ウエーブライダー14、ボストン3を持ってるけどボストンが1番狭いかな。
アディダスは全般に狭いよね。>>665でバンキッシュ挙げてるのも廉価靴にしちゃかなり幅が狭いから、選択肢として挙げてたりする。

>>666
あれなんでなんだろうなｗ
アッパーだってけして通気性悪くなさそうなんだがほんと暑い。

676：2012/08/13(月) 19:28:44.51 ID:8uVBjqg/
今日も6m/km切れんかったわー
やっぱアップテンポの曲聴きながら走るべきやわー

677：2012/08/13(月) 19:30:57.32 ID:V08pJ9TL
ウォーキングですがアシックスのハダシウォーカーが２ヶ月で靴底が薄っすらと。
もうちょっと頑張ってくれないとコストパフォーマンスが・・・(´・ω・｀)

678：2012/08/13(月) 19:43:25.84 ID:nyoPBiXr
初めて２ヶ月だが何km/hくらいで歩くのがベスト？

どんなに頑張っても9～9.5km/hしか出ない

679：2012/08/13(月) 19:50:09.13 ID:KdTES23Y
速くない？

680：2012/08/13(月) 19:52:48.62 ID:OgblwlUw
徒歩でそれはかなり速いぞ。
今日書き込みすぎたから少し控えようと思った俺が思わず書き込むくらいｗ

681：2012/08/13(月) 20:16:03.05 ID:wxk99RWe
ニューヨーク確かに熱いわ。
足が猛烈に発熱してる感じになる。
発火しそうw
でもこれの前に履いてたウェーブエリクサーも熱かった。
夏はそんなもんかと思ってる。


682：2012/08/13(月) 20:24:33.60 ID:0IF0TnSx
>>675
ありがとう
メンズの靴でもいいんだろうか

外は熱風が吹き荒れているようだが行ってこよー

683：2012/08/13(月) 21:20:06.59 ID:KdTES23Y
雨の時は、みんなどうしてるん？ちょっとやんだみたいやから行こうか迷ってる

684：2012/08/13(月) 21:37:52.94 ID:Y5Wl7Y1w
どうせ汗だくになるから濡れても同じだし行きます


685：2012/08/13(月) 22:44:37.51 ID:qMbTpHAH
走りに行こうとしたら
凄い大雨と雷になった。

こんなの走ってる途中で遭遇したら死ぬ。
田舎はコンビニもないし大変。＞＜

686：2012/08/13(月) 23:00:14.72 ID:Wz9z4n4e
>>678
俺はスロジョグで8km/hだよ？

現在、アシックスのゲル1170ってヤツ履いてるんだけど、そのうちもう少し薄いシューズに替えたいなと思ってるんですけど、オススメありますか？
足幅は広めなのでアディダスは厳しいかもしれません。

687：2012/08/13(月) 23:40:24.19 ID:RhZUBckt
1時間ウォーキング1週間
ウォーキング途中1キロくらい走る3日間
膝痛くなって一日休む
次の日今までよりゆっくりのウォーキングのみに戻す
まだ膝痛いのでまた一日休んでみる
痛みが引いたので次の日から毎日ウォーキングのみ再開
徐々にペースあげて、最後に休んでから5日ほど続けた
また走ろうかと思ったら走る時めちゃ膝痛い。
これってだんだん筋力ついたら痛み無くなるんだろうか
走りたくてたまらないのに


688：2012/08/13(月) 23:54:39.80 ID:ciLeyLho
早く走りたいなら筋トレするといいよ

689：2012/08/13(月) 23:59:16.79 ID:GO5DgWmi
>>565
それが普通の走り方だと思ってたわ
これができない人ってどんな走り方してんの？
部活とかやってなかった人とか？

690：2012/08/14(火) 00:01:33.65 ID:aGece1cP
>>687
膝痛が引くまでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ厳禁
ﾘﾊﾋﾞﾘ中はｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ
一日置き完全休養日の方が治りは早い

691：2012/08/14(火) 00:07:29.03 ID:1QTXGpb/
>>689
欽ちゃん走り

692：2012/08/14(火) 00:26:58.40 ID:mIkjGI7S
俺がレスしたかのようなレスがあってワラタｗ
いや、ほんとに自演じゃないよ。

蒸し返す気はないが、言い方は悪いな。確かに。
いやー率直にそう思っただけ。悪い悪い。
そうか、
・膝にやさしい。
・涼しい。
・夜も安心して走れる
ってところか。
膝はちょくちょく痛くなるんで、それはいいと思った。


693：2012/08/14(火) 00:31:10.11 ID:6dITyTX/
>>687
ちゃんとストレッチしてから歩け

694：2012/08/14(火) 01:19:15.98 ID:6PE7YihW
>>692
おめぇ来るのおっせーよｗ
昨日変なのに粘着されたんだからｗ流石に自演や擁護擁護連発とかワロタわｗ
まぁいいけど

つかｳｫｰｷﾝｸﾞ楽しいな 朝とかは挨拶しあったりで気持ちいいし★

695：2012/08/14(火) 02:38:03.45 ID:Gw5n2iFK
やはり全く反省してないのな

696：2012/08/14(火) 05:02:47.37 ID:bKUqMnLd
今から早朝ジョギイングいってきまーす

697：2012/08/14(火) 05:44:58.06 ID:Bou/yjLT
はしれ！はしれ！

698：2012/08/14(火) 08:04:47.53 ID:WnMmk5kK
歩いたわー

699：2012/08/14(火) 08:28:32.85 ID:rGLKYOpe
最近少し夜涼しくなってきた

700：2012/08/14(火) 11:46:11.84 ID:rabo/87P
ランニングを始めてもうすぐ一カ月が経とうとしている
開始時72.8キロ　今朝68.5キロ
少しずつではあるが着実に効果が表われているようだ

701：2012/08/14(火) 13:54:03.52 ID:o0N5FOze
暑いながらも１２ｋｍを走ったり歩いたりして
帰ってきたのに４００K?の菓子パンを食べてしまった。０rz

夜にまた１０ｋｍ走ればいいね。(^-^)

702：2012/08/14(火) 14:20:08.20 ID:QbKmuocK
いいとおもうよ

703：2012/08/14(火) 14:40:59.95 ID:/XGSitHZ
>>690
歩くだけなら大丈夫か。良かった。
汗かかないと一日終わった気がしなくて、歩くのもダメになったらどうしようと思ってた。

>>693
最初の頃右足股関節が痛くて
ストレッチちゃんと始めようと思ってたのにいつも忘れてしまう。
習慣になるように心がける

704：2012/08/14(火) 14:55:48.41 ID:MALuUF8L
ウォーキングだけでもストレッチはやっとくべき
走るならなおさら

膝を怪我する奴は絶対にストレッチしてないか不十分
トレーナーに教えて貰って以降故障した事なんて無い

705：2012/08/14(火) 15:21:14.03 ID:PQdgejnq
>>704
俺は運動後と入浴後ｽﾄﾚｯﾁやってても膝痛めた

174cm/73kg丸一年ほぼﾋｯｷｰ、1980円ｼｭｰｽﾞ＋ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ
一週目→5km
二週目→10km。二週目半ばで膝痛発生
その後三週間ﾘﾊﾋﾞﾘ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞだった

結局、痛めてから試行錯誤してｽﾄﾚｯﾁだけに頼らないﾄｰﾀﾙのｹｱ方法や知識を覚えるんだよな

706：2012/08/14(火) 15:22:53.28 ID:MALuUF8L
当然運動前やってんだよな？
きちんとやると大体30分くらいかかるがストレッチの方法が間違ってるんじゃないか？

707：2012/08/14(火) 15:49:23.10 ID:INnKWxLs
ストレッチすれば100%怪我しないとでも思ってんのかねぇ
ウォーキングやスロジョグ程度でストレッチなんか不要だろ
怪我の原因は運動能力の欠如か太り過ぎ

708：2012/08/14(火) 15:53:50.79 ID:QbKmuocK
ヒザを痛めるってことはオーバーワークなんじゃないの？

709：2012/08/14(火) 15:59:27.00 ID:MALuUF8L
無知って怖いな

こうして故障していくのか

710：2012/08/14(火) 16:07:49.07 ID:OkUiqQBi
ぼくダイソーの100円サンダルで毎日6キロを45-50分位で歩いてます
一週間で指の付け根のところに穴が空くのでタイヤチューブを裏に貼ったら快適になりました
サンダルは蒸れないしウォーキングなら割りと使えますよ

711：2012/08/14(火) 16:11:18.76 ID:INnKWxLs
>>709
社会に出てからランニング、サッカー10年やってるが？
ほぼストレッチなんてしない

712：2012/08/14(火) 16:27:33.62 ID:g4ZQ8RXX
>>709
馬鹿な奴

713：2012/08/14(火) 16:29:33.50 ID:seifkr7P
ウォーキングはいいねえ
縄跳びで膝に違和感感じてちょっとお休みしてるけど、歩くだけなら何ともないし

714：2012/08/14(火) 16:32:31.92 ID:QbKmuocK
音楽聞きながらウォーキングするとわりと飽きない
俺の場合

ジョギングはハードルが高いんだよな…
俺の場合

715：2012/08/14(火) 16:39:34.46 ID:IRB7wXZD
「速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング」

って本を図書館で借りてきて、DVD付きなのでちょうど見てるが、
ウォーミングアップにかなり時間かけてるわ。
その方法も載ってる。

試しにやってみたけど、すんげー体がほぐれる感じ。
膝に良くきてたので、これからはウォーミングアップも取り入れて走るわ。

716：2012/08/14(火) 16:42:20.42 ID:o0N5FOze
>>714
さぁ、いっしょに夕方のジョギングに行くよ。
着替えてストレッチして１７：００開始で１８：００終了な。
俺１０ｋｍ行くから、チミは６０分間歩くなり、走るなり好きにして。

717：2012/08/14(火) 16:45:00.40 ID:FGvJxMDm
みんなよく一時間とか走ってられるね

718：2012/08/14(火) 16:45:10.92 ID:QbKmuocK
>>716
了解ｗ
歩きで３時間くらいやるかな
できたら走ってみるよ

>>715
俺もあとで見てみるわ

719：2012/08/14(火) 16:47:19.62 ID:IRB7wXZD
>>718
五輪選手のトレーナーもしてる人で、
初心者ほどはやくちゃんとしたフォームやウォーミングアップを身につけるのが、
長く続けるコツって書いてあった。

割と勉強になる本だったよ。おすすめ。

720：2012/08/14(火) 16:56:20.03 ID:7Zofy670
正しいストレッチを教えてください

721：2012/08/14(火) 17:05:09.84 ID:jMoXg2qI
>>714
慣れてくると楽しいもんだよ

722：2012/08/14(火) 17:09:22.95 ID:sisgB9yU
酷い運動不足の人や極端な肥満の人意外はウォーキング前のストレッチは要らないと思う。
それより５分でもいいからウォーミングアップの時間をとった方がいいよ。
徐々にペースを上げていくって事ね。

723：2012/08/14(火) 17:25:01.53 ID:J6erVXXE
毎日とかジョギングしてやせた人へ。
初期ボーナス同様の反動が運動やめた場合すぐにきて体重が1～2kg位増えるので(多分水分とかの問題？)痩せたら運動やめよて維持しようと思ってる人は目標値より1～2kgは痩せといた方がいいよ(経験上)

なので２ヶ月維持してましたが目標値より増えた分1～2kg＋目標より2kg減らすための分の4kg減らすために8月3日再開。とりあえず今日までに2kg減ったのであと2kgです。痩せるって簡単

724：2012/08/14(火) 17:31:41.12 ID:ATqyC5W9
太るのはもっと簡単(´・ω・｀)

725：2012/08/14(火) 18:33:32.05 ID:J3ec3rEh
あっちが痛いこっちが痛いって人は医者行った方が良いんじゃないの・・・

726：2012/08/14(火) 18:37:52.22 ID:95TNK9ft
昨日はキロ６分きったぞ～！２.５Kmしか走ってないけど そのあと１時間ウォーキングしてきた。

今日は足休めるために水泳にするよ。今からいってきまつ

727：2012/08/14(火) 18:44:01.41 ID:XGcNhaQA
今日ブックオフ行ってきた
(毎年お盆はブックオフ行くｗ少し安くなっているよ)

デューク更家の本を読んだらモチベあがる。
(携帯サイトでも無料で歩き方見れるよ)

よって、今日も室内ウォーキングｗ

728：2012/08/14(火) 18:46:58.16 ID:XuJe9iDr
>>727
その更家自身が、最近太ったようだが

729：2012/08/14(火) 18:54:17.22 ID:wUoIm9kO
ジョギングってストレッチ前のウォームアップみたいなものじゃないんか

730：2012/08/14(火) 19:09:36.98 ID:0kIu2e3j
飴豚警報　 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨


731：2012/08/14(火) 19:15:44.29 ID:/mLrpOVi
お前みたいな馬鹿が相手するからだろ？
別にここで荒らしてるわけでもないのに
わざわざ荒らすなカス

732：2012/08/14(火) 21:32:26.67 ID:BnU8qQfN
ただいま

>>719>>721
走るって言っちゃったから走ったよ
でも初日だから連続１５分、合計２５分が限界だった
でも結構気持ち良かった
ここから伸ばしていけるといいなあ

たぶんドタドタ走りだろうから、フォームは直していかないとねｗ
ウォーミングアップも

733：2012/08/14(火) 21:37:36.87 ID:i/C4d8zi
肥満→適正体重になったので油断した
ケーキ２個食っちまった

734：2012/08/14(火) 21:58:55.48 ID:RW1QmQLN
町内一周してこいや

735：2012/08/14(火) 22:21:55.42 ID:fQ+AjwNG
>>727みたいの好きｗ
性格よさそうだな。頭悪そうだけどｗ

736：2012/08/14(火) 22:34:45.76 ID:z5GD+z1+
まともな靴にしようと思ってアシックスのKAYANO買ったけど、
靴下もジョギング用とかのやつがいいのかな？
今はユニクロの5本指使ってるけど

737：2012/08/14(火) 22:53:43.06 ID:n5Vuvv3S
>>736
ユニクロでも新しいソックスならOK
少しでも生地が薄くなったら履かないほうがいいよ。
それからジョギング用のを買えばいいよ。

738：2012/08/14(火) 22:58:23.83 ID:Y3K0Z95O
音楽プレーヤー買ってきた
入れる音楽が大してないけどｗｗ
それより来月足の手術をすることになったよ(´・ω・｀)

739：2012/08/14(火) 22:59:17.99 ID:mIkjGI7S
最近、膝痛が酷くなりそうだから、ウォーキングを
多めにしようと思ってるが、ウォーキングの最適
（効率良い）心拍数を計算したら、
102付近。
で、ハートレートモニタ付けて歩いて、
102を目指すが、相当早歩きしなきゃならん。
これじゃ走った方が楽と思った。


740：2012/08/14(火) 23:07:35.50 ID:z5GD+z1+
>>737
ｔｈｘ
ジョギングするようになってから靴下の消耗が早くてまいったわ

ジョギング用って高いね。アシックスのやつは2k以上してびびった

741：2012/08/14(火) 23:26:11.58 ID:PQdgejnq
>>740
TIGORA 五本指ソックス 二足 698円
http://amzn.to/OWoiUj
足底はゴムのツブツブ付き
安い割りにシッカリ出来てて、オヌヌメ

ワークマンの三足980円も良いらしい

742：2012/08/14(火) 23:38:27.20 ID:fQ+AjwNG
>>738
ソニーのウォークマンでヘッドフォン一体型のオススメ。

743：2012/08/14(火) 23:53:38.71 ID:6Ujs1AKG
もう肌寒かった・・昼間は灼熱だったのに

744：2012/08/14(火) 23:58:10.33 ID:GWEckAtz
>>738さん、お大事に…


745：2012/08/15(水) 00:15:17.09 ID:WH3sGXTD
>>742
買ってきたって言ってる人に対してお奨めってｗ

746：2012/08/15(水) 00:57:36.50 ID:NR6X8zXu
イヤホンは外部の音も拾えるスポーツイヤホンにしておいたほうがイイゾ

747：2012/08/15(水) 01:05:08.82 ID:sT0tUhG/
家の近所でない遠くのところでジョギングランニングする時はシャワーとか着替えはどうしてます？

748：2012/08/15(水) 01:11:10.25 ID:ri9Y2B6B
>>747
銭湯

749：2012/08/15(水) 01:13:34.95 ID:sT0tUhG/
>>748
なるほど戦闘やネカフェやシャワーありそうなとこを拠点かなるほど、とん。たまには家の近所でないとこを走りたかったが汗のびしょ濡れで車のるんは躊躇してた。

750：2012/08/15(水) 08:54:11.75 ID:HyzEwfKb
>>739
ウォーキングで脂肪燃焼は逆に大変だよね、スロジョグのが全然楽だったりする、、、

>>749
車種や停める場所にもよるけど、クーラーバッグに冷やした濡れタオルを何本か入れていって全身をふくとｽｽﾞｽｨ(～´∀｀)～

751：2012/08/15(水) 08:56:26.64 ID:WQH9uN6H
イヤホンなんてしてると、通りすがりに突如挨拶された時に対応できなくて「あの人失礼だな」と思われるぞ

752：2012/08/15(水) 09:12:27.96 ID:ywUtYKlw
音楽は聞いて走りたいがそれだけが気掛かりだ
いっそのことこっちから先制で挨拶するか

753：2012/08/15(水) 10:07:55.05 ID:0fB/D1IY
ジョギングしてて挨拶されることもあまり無いなあ。
時間帯によるのかな。

754：2012/08/15(水) 10:08:40.94 ID:qVsYBgAP
>>736>>740
トップバリューの左右区別があるスポーツソックス（小指のところにRLが書いてある）、2足組680円がお勧め。
サポートもいいし通気性もまぁまぁ、かなり厚手なので、全然破れない。
自分は3色（つまり6足）を使いまわしてる。

>>751>>752
インイヤーじゃなくスポーツ用のオープンタイプなら、常識的な音量なら周りの音も良く聞こえる。
今日も突如、会ったことのない小学生に挨拶されたから、返したよ。

755：2012/08/15(水) 10:15:42.23 ID:ng1R2R3Z
不審者は声を掛けられると異常行動をしずらくなる習性がある。
この習性を利用して、怪しい人には積極的に挨拶をしようという運動が
全国の小学校で推奨されてる。

756：2012/08/15(水) 10:21:50.15 ID:BVJIvj2t
>>755
ああそうなんだ。最近土手のサイクリングロード歩いてるとチャリの高校生がやけに挨拶してくるからこれもそれっぽね

757：2012/08/15(水) 10:23:04.39 ID:m7QHlmxh
どっかで挨拶したら通報されたってニュースあった

あれ見て以来子供には絶対に話しかけない
迷子っぽいのが居ても絶対に話しかけない

758：2012/08/15(水) 10:23:09.31 ID:qVsYBgAP
>>755
それは知ってるが、歩いてる人や走ってる人や釣りやってる人や犬連れて散歩してる人がいる公園で、釣りに来てた親子の子供だよ。
人がいっぱいいる中でこっちは明らかにジョガーの格好をしてるから、不審者に思われたんではないと思うｗ

759：2012/08/15(水) 10:25:20.46 ID:LAnU1u5u
このイヤホンおぬぬめ。周囲の音拾えるし軽いし汗にも強い。
音も悪くない上に安いよ。
スポーツイヤホン・イヤーフック RS Earphone #02 Black / RSEP02BS
http://p.tl/LoVG-

760：2012/08/15(水) 10:28:55.02 ID:m7QHlmxh
アフィっぽいので踏みません

761：2012/08/15(水) 10:32:27.14 ID:LAnU1u5u
アフィじゃないんだけどな。そう思うなら型番も貼ってあるからググればいいじゃん。

762：2012/08/15(水) 10:41:05.05 ID:qVsYBgAP
ID:m7QHlmxhの頑なさが、かえって不審者っぽいよなｗ
前、ホームセンターで迷子に遭遇したが、誘拐犯と間違われるといけないので即行で店員に引き渡した。
そういう場面では必ず人がいるところに行って明らかに聞こえるように話し、不審者じゃないアピールをしないと危険だよな。

763：2012/08/15(水) 10:41:45.10 ID:NgpbGVAe
青歯使えばいいじゃん。コードとか邪魔臭い

764：2012/08/15(水) 10:42:06.76 ID:LSZgKLni
>>759
イヤホンしながなジョギングするな
どうせならこんなのを使え
骨伝導 ヘッドフォン
http://www.donya.jp/item/21302.html

765：2012/08/15(水) 10:51:37.76 ID:F5d1OvyR
ウォーキングしてるときってどうにも暇な感じがして
いつもアイフォンで2ちゃん見ながらウォーキングしてます

昨日は雑誌読みながらしました
どう思います？
当然スローペースになってしまいますけど
1時間以上ただ歩くだけって、耐えられないんですよね

766：2012/08/15(水) 10:57:45.45 ID:syx500ab
素数数えてる。

767：2012/08/15(水) 10:58:59.71 ID:m7QHlmxh
>>763
正解

768：2012/08/15(水) 10:59:07.12 ID:LSZgKLni
>>765
前方不注意でこけても、車に轢かれても自分が悪いと思えるのならどうぞ
ただし、回りは迷惑だと思っているから、家の中でウォーキングしろ、デブ

769：2012/08/15(水) 10:59:30.42 ID:laPkZypw
>>765
まず、自分にとってどうか以前に
他の歩行者やジョガーに迷惑ですね。

770：2012/08/15(水) 11:05:03.48 ID:NgpbGVAe
>>765
そういうのはデカい公園とか直線とか安全なところだけにした方がいい。
後はラジオとか音楽で耐えよう。狭い歩道でそういう操作されると避ける方も大変

771：2012/08/15(水) 11:12:49.91 ID:F5d1OvyR
765です

もちろん周囲の迷惑とかには最大限気を使ってますよ

ど田舎の公園ですし、前方から人が近づいてきたら
ネット閲覧をやめて、ぶつからないように注意します

なんと言うか

運動してると、勉強とか情報収集とか
そういう知的な事がしたくなって

情報収集とか読書とかじっとしてるときに体を動かす運動がしたくなる

運動しながら頭も使う

時間の短縮と言ったらいいのでしょうか

772：2012/08/15(水) 11:15:51.36 ID:NgpbGVAe
>>771
そう思ってスピードラーニングを買ってみたら、
坊さんの息子が外人の嫁貰って姑と嫁がこじれる話でうんざりしてそれ以来聴いていない

773：2012/08/15(水) 11:19:26.33 ID:LSZgKLni
>>771
前から来た奴には気を使えるが、後ろから来た自転車には気を使えないだろ
自分中心で怪我しても相手に非があるようになるからそんな事やめろ

家で踏み台昇降していろよ

周りが見えないから太るんだよデブ、ブヒブヒ

774：2012/08/15(水) 11:23:22.16 ID:cuLIQ1RJ
>>771
どっちにしろ危ないからやめた方がいいとは思うけど・・・・・・

っつか
「どう思います？」って聞く
↓
「やめとけ」って回答される
↓
「でもこういうふうにしてるから大丈夫」

じゃあ最初から意見なんざ求めないで勝手にやってろよ、と。


775：2012/08/15(水) 11:33:17.53 ID:F5d1OvyR
>>774

ごもっともな意見です

ただ、頭と体を同時に鍛えられるのに
他に誰もやっている人がいないのでなんでなんだろうと思って質問しました

だけど確かに、他の人が皆これをやり出したら
周囲にまったく気を使わずにやる人とか、
絶対にたくさん出てきてしまうとは思いますので

たいへんごもっともな意見だと思います

失礼いたしました

776：2012/08/15(水) 11:49:23.67 ID:laPkZypw
>>775
なんか言葉づかいは丁寧だが、結構根が深いというかタチがわりいな。

「頭と体を同時に鍛えることは、時間がもったいないからやるのが当然だし
自分など少数の人間だけやってるうちは別に危なくもない」

か・・・
まあそういう人間でなければそもそも、ネットに没頭しながらウォーキングするなど
発想しないとは思うが

777：2012/08/15(水) 11:53:29.95 ID:9IIagYTX
>>772
えー、スピードラーニングってそんなん内容なのか。
旅行会話とか教科書的モノなんだと思ってた。

自分は一人で歩く時は音楽聴いてる。
ただ歩くテンポに合った曲を選ぶのが結構難しい。

778：2012/08/15(水) 11:54:16.76 ID:8D0NeOxc
>>775
屋内でｴｱﾛﾊﾞｲｸ･ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰなら大丈夫
屋外で移動中に前方不注意はダメ。本人が良くても周りが迷惑

ｵｰﾃﾞｨｵﾌﾞｯｸ辺りで手を打とう

779：2012/08/15(水) 11:54:38.12 ID:BVJIvj2t
>>775
いやいや、門のカギかけて他人も車も入って来れないようにして自分ちの庭でやれば大丈夫だよ
あきらめるな！

780：2012/08/15(水) 11:55:03.59 ID:LSZgKLni
>>777
>>764

781：2012/08/15(水) 12:14:51.75 ID:0rT6WZo1
>>771
公園より街中を歩いたほうが楽しいですよ
あの看板まで何分で来れたとか、今日はあの信号に引っかからないで渡れたとかあの警官いつもひまそうとか
同じところをぐるぐる回るより断然楽しいですよ
ただ交通事故だけには気を付けてくださいね

782：2012/08/15(水) 13:10:26.33 ID:HiRycqzW
時間の短縮がしたいならウォーキングなんぞやめてハイペースのジョギングをウォーキングの半分の時間だけやればいいのに
時間が無い社会人がウォーキングなんてたらたら運動はつらい

783：2012/08/15(水) 13:23:39.65 ID:m7QHlmxh
幾ら注意してるつもりでも気づかないときはあるだろ

784：2012/08/15(水) 13:29:46.16 ID:bcsiOsgg
>>ただ、頭と体を同時に鍛えられるのに
他に誰もやっている人がいないのでなんでなんだろうと思って質問しました

頭鍛えてる割には↑のような馬鹿な質問してるから、結局二兎を追う者一兎をもの典型なんでしょ。
どっちも鍛えてるつもりで、どちらも残念な結果にｗ

785：2012/08/15(水) 13:51:05.10 ID:hmU2/eX7
スピードラーニングはしらんがエブリデイイングリッシュと笠原式高速メソッド程度なら
ウォーキングにはなんら支障はでない。俺調べ。

786：2012/08/15(水) 13:53:06.77 ID:y1BbWFy/
久しぶりのウィンドウショッピング。

歩いたな



787：2012/08/15(水) 14:01:32.03 ID:uGcGh8Gg
>>782
ダイエットは、むやみにペースを上げれば効率よく痩せられるわけじゃないだろう？
そんなに時間がなくてタラタラ運動がつらいんだったら、田畑プロトコルでもやれば？
強度は半端ないし、すぐ終わるぞ。
時間がないから、やり方については自分でググれな。

788：2012/08/15(水) 14:27:14.21 ID:jscqsqVm
有酸素運動中ではなくて有酸素運動後のほうが勉強の効率がいいという情報があったよな
勉強を優先したいなら有酸素運動は10分か20分で止めればいい

789：2012/08/15(水) 14:34:31.59 ID:jzgu1lny
>>678です
5～5.5km/hの間違いでした
(au Run&Walk)
夜勤明けで寝ぼけて書いてしまった
ほんとすまない

早歩きで速度をあげると姿勢が前のめりになるんだがスピードを上げるにはどうすればいいのかな
地面はしっかり蹴って歩幅も広くしてるんだが…

790：2012/08/15(水) 14:52:33.25 ID:8D0NeOxc
>>789
肘をしっかり後ろに引く
股関節から意識して使う
ピッチを上げる
正しいフォームかどうか逐一確認

飯の量を控え目に
ウェアをマラソン出場並みに軽くする
オナ禁する

791：2012/08/15(水) 15:43:42.30 ID:HyzEwfKb
＞オナ禁する

それはムリ　＞＜

792：2012/08/15(水) 15:52:17.80 ID:BwqqHRmU
足のラインがすっと綺麗なるようなフォームないかな？
一番には余計な負担がかからないくらい
フォームが安定する事だと思いますが。

793：2012/08/15(水) 16:20:25.58 ID:jzgu1lny
>>790
ありがとう

仕事帰りに約10km歩いているが肩掛けカバンだから「肘を後ろに」の発想はなかった
リュックにしないと難しい？
股関節、フォームなど気を付けて頑張ります
飯の量はご飯は半分にして極力控えています

オナ禁って…関連性が分からんのだが止められない時はどうすればいいですか？
(;´Д｀)ハァハァ

794：2012/08/15(水) 16:58:35.74 ID:8D0NeOxc
>>793
ﾘｭｯｸが良い。
可能なら､手ブラ通勤できる工夫を
腕振りがフォームの起点。正確には肩甲骨の動きから始まるんだと
脇を軽く締め、肘をを引きながら肩甲骨をしっかり動かす
3km以上歩けば違いが解るよ

オナ禁すると、気持ちのﾌｯﾄﾜｰｸが軽くなるんだよ｡ホントに
「面倒臭い・気分が乗らない」ってなりにくい
コツは「エロ禁」に尽きる。むしろ、オナ禁より大事

795：2012/08/15(水) 16:59:43.64 ID:syx500ab
挨拶は先手必勝と書いてあったから20メートル手前で挨拶したら？？？？みたいな顔されたでござる。

796：2012/08/15(水) 17:46:48.42 ID:ywUtYKlw
挨拶は間合いも大事だぞ！

797：2012/08/15(水) 17:56:09.42 ID:omYZlBo/
>>795
ちゃんと大きくてをふって笑顔で挨拶しなきゃダメでしょ
俺は50m手前からやって振り返させるほどのアクションと笑顔でやってるわ
すれ違うときに思いっきり？？？な顔されるけどな

798：2012/08/15(水) 20:14:32.01 ID:rTj/1Ref
>>751
失礼だなと思われてももう二度と会わないんだから良いじゃん

まぁ、俺は自分の方から挨拶するけどね
挨拶慣れしてない人だとちょっとビックリされたりする

799：2012/08/15(水) 20:18:28.21 ID:ywUtYKlw
二度と会わないどころか毎朝会うから困る
やっぱりやられる前にやれか

800：2012/08/15(水) 20:21:20.32 ID:01zTFCus
>>799
毎朝会うなら挨拶するのは普通、逆に挨拶しない方が不自然、社会性がないと思われる
嫌なら時間帯をずらせよ、社会不適合者

801：2012/08/15(水) 20:24:55.82 ID:2oSFDmVk
挨拶すると気があるのかと勘違いされるからこっちからは基本的にはしないな

802：2012/08/15(水) 20:25:16.70 ID:EDRljlLd
先週オリンピックのお陰で寝不足で走ってたせいかやたら身体が重かった
思い切って３日休んでさっきは走ってきたらめちゃくちゃ調子良かった！
ある程度の休息も必要なんだなー

803：2012/08/15(水) 20:25:25.92 ID:BwqqHRmU
人通りの多いランニングコースで
「おはようございまーす！」
「おはようございまーす！」と
あちらこちらに挨拶をする変わった人を思い出した

804：2012/08/15(水) 20:56:36.40 ID:qVsYBgAP
>>794
グラビアアイドルでもないのに、手ブラですか・・・
しかもそれで通勤なんて、変態すぎる。

805：2012/08/15(水) 20:59:55.53 ID:m7QHlmxh
グラビアアイドルなら手ブラで通勤していいのかよ

806：2012/08/15(水) 21:16:51.90 ID:HyzEwfKb
グラビアアイドルなら許す！

807：2012/08/15(水) 21:31:39.23 ID:OBD4isy1
>>801
＞気があるのかと勘違いされる

お前なんかに気があるワケないだろ。
自身過剰野郎w


808：2012/08/15(水) 21:38:49.60 ID:2oSFDmVk
毎朝手ブラで通勤してるとグラビアイドルと間違えられるから困る

809：2012/08/15(水) 21:44:14.93 ID:Q7DgRsWZ
グラビアアイドルだと手ぶらって何だよ？

810：2012/08/15(水) 21:55:01.13 ID:qVsYBgAP
さぁ？
左右の胸に、手を当てて聞いてごらん。

811：2012/08/15(水) 22:49:46.90 ID:is67RYmO
>>807
いや、そっちじゃなくて逆の意味だと思うぞ

812：2012/08/15(水) 22:50:49.90 ID:M/tiBysx
一ヶ月半かけて苦労して2kg落としたのに、
二泊三日で旅行に行き、二日歩かなかっただけで3kg増えた。

運転と日焼けで疲労が取れないまま歩いてるのだが、
どのくらいで元に戻るだろうか？


813：2012/08/15(水) 23:13:58.69 ID:p2PRviUx
>>765
別にOkでしょう。
何しようと貴方の勝手。
ただ、皇居周りみたいな人わんさかは
事故があるからやめるべき
人がまばらで安全なら全く問題ない。

迷惑とか言ってる人は単なる偽善者だから


814：2012/08/15(水) 23:15:16.52 ID:rfiWsi5x
ジョギング２日目
５分伸ばして３０分だった
もう少し走れたんだけど、胃に違和感を感じて止めた

ウォーキングしながらやるからウォームアップもクールダウンもしないんだけど、間違ってるかな
11ｋｍ/ｈくらいだから大丈夫だと思ってんだけど

815：2012/08/15(水) 23:20:26.07 ID:wrwAdTns
>>813
いや、>>765のような奴がいては「俺が」迷惑だと言っている。
偽善とは真逆

816：2012/08/15(水) 23:21:32.37 ID:m7QHlmxh
思いっきり間違ってるけどまぁ良いんじゃ無い

817：2012/08/15(水) 23:37:42.48 ID:3HZTk29z
月に130km走っても食事制限しなきゃほとんど痩せない。


818：2012/08/15(水) 23:45:05.88 ID:fmGv4A+T
自分は月に60km程度しか走ってなかったけど、一年で15キロ痩せたよ
食事制限は、間食は止めたね、菓子パンは一切食べなくなった
唯一、週一でケーキは食べてるけど
でもそれ以外は3食しっかり食べてる

819：2012/08/15(水) 23:52:00.80 ID:AyGIlLi/
>>818
食事制限っていうのはそういうことじゃないんだよ。
それでは今までの摂取が何kcalだったのを何kcalにしたのかが分からない。


820：2012/08/15(水) 23:56:49.23 ID:7dtgp6tr
飴豚警報　 ID:rfiWsi5x
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨



821：2012/08/15(水) 23:59:16.76 ID:p2PRviUx
>>815
何様なんだ？
別に、お前とぶつかったわけじゃなかろう。
わんさかいる皇居周りでやってりゃ迷惑だが、
人が大して居ないとこでやる分には全く問題ないし、
それを制限する権限もないだろ

822：2012/08/15(水) 23:59:51.95 ID:koIsB3Nh
10km初めて走れた
70分近くかかったが50分切り目指して頑張る

823：2012/08/16(木) 00:02:08.02 ID:nVHqCy6k
>>821
うるせーなお前
お前のを偽善て言うんだボケ

824：2012/08/16(木) 00:05:20.45 ID:pP3u9ffK
>>821
んなこたいいから、とにかく「偽善」ではない

825：2012/08/16(木) 00:08:26.94 ID:VmNHhWyT
>>823
どこが偽善だよｗ
お前、日本人なの？

ジョグしながら何しようが、勝手と言ってるのに
お前はジョグしながら携帯いじるとかもってのほか
って言ってるんだろ？
お前が偽善だろ。
大した迷惑も被ってないのに

826：2012/08/16(木) 00:09:05.15 ID:XE4qdbvp
>>823
まず、偽善の意味を調べてごらんって言ってるんだよ。

827：2012/08/16(木) 00:10:32.06 ID:pP3u9ffK
>>825
いや、だからさｗ
携帯の件の成否はともかく、奴の心配をしてんじゃなくて
こっちが迷惑、つってんだから
少なくとも「偽善」ではないのよ。

828：2012/08/16(木) 00:11:31.51 ID:pP3u9ffK
「正否」だった

829：2012/08/16(木) 00:14:33.69 ID:VmNHhWyT
>>827
だからさ、
なんで迷惑なんだ？
自分が迷惑被ったのか？と聞いてるんだ。
自分がそういうことないのに
「ジョグしながら、携帯いじるなんてもってのｊほか？」
と>>815は言ってるだけのような印象なわけだよ


830：2012/08/16(木) 00:15:49.20 ID:pP3u9ffK
>>829
偽善じゃない、と分かってくれました？

831：2012/08/16(木) 00:31:00.08 ID:vM/h6Gsm
>>794
丁寧にありがとう
昨日、肘を後ろに振っただけでかなり早く歩けた
今日も頑張ってみる

手ブラ…じゃなくて手ぶら通勤は何とかなりそう
いつも弁当と財布しか持って行かないから弁当は198kcalヌードルかな
財布は買い換えて…金かかるわw

832：2012/08/16(木) 00:58:16.46 ID:VsIx5GfQ
お腹すいた。

カツオのお刺身とご飯一膳食べていいかな？
昨日は夕方に豚レバーとご飯一膳しか食べてないんだけど・・・

833：2012/08/16(木) 00:58:49.58 ID:v/uj0Izp
ジョギングの本読んでたらウォーキング50分ランニング10分とかから始めて
徐々にランニングの時間を長くしろとか書いてあったけど
どの位が目安？
今は10km56分

834：2012/08/16(木) 01:14:54.73 ID:VsIx5GfQ
それくらいで良いと思うよ。

時間があるときに２～３時間くらい走ればいいよ。

835：2012/08/16(木) 01:33:44.32 ID:YLNZbct9
>>829
迷惑被る可能性あるから言ってんだボケ
何が偽善だアホ

836：2012/08/16(木) 02:35:33.65 ID:LroKuo0f
ジョギングを最近始めました。
8.3km/hで30分ほど走っているのですが心拍数が163ぐらいあります。
175cmの81kgですが続けていくうちに心拍数は下がってくるものでしょうか？

837：2012/08/16(木) 03:43:41.02 ID:5oyh/pmu
>>754
あれイオンのだったのか、ユニクロかと思ってた。オレも持ってるけどなかなかいいよね。でもこ前に社に履いていったら（カジュアル通勤なんで）職場の人に右左もわからないガキなの？とか言われた。

838：2012/08/16(木) 06:01:55.33 ID:/KOuvWPv
>>818
一年前は何キロだったの？


839：2012/08/16(木) 08:54:30.21 ID:T+003cS2
>>836
心拍数はあまり変わらない
どれ位の動作で心拍数が急上昇するか、
一定ラインを維持出来る「ペース」等なら、すぐ身に付く
呼吸もすぐに向上する。数日で息が上がらなくなる

しかし、心肺機能の向上ペースに比べ、筋肉の発達や疲労の回復は遅い
息が上がらないからとペースや距離を増やすと、気持ちに身体が付いていかない

840：2012/08/16(木) 09:04:45.43 ID:LtMO0Dpr
数日かあ…

俺も早くそのレベルに届きたいな
走って２分目あたりから苦しくなって５分目くらいまでひどいんだよね…

841：2012/08/16(木) 09:08:55.01 ID:0vnfS7s/
走り始めがしんどいのはほとんどの人がそうだと思うよ
マラソン選手だってアップするんだし

842：2012/08/16(木) 09:13:04.31 ID:LRexQ6OO
171の64キロ体脂肪15％。急な坂道をラストスパートしたら過呼吸でぶっ倒れそうになったよ。坂道って思った以上に辛いね。

843：2012/08/16(木) 09:49:01.24 ID:+n7INQAx
>>836
ダイエット目的なら、もう少しゆっくりの方がいいんじゃないの？
年齢や最高心拍数が分からないからはっきり言えないが、心拍数高すぎだと思うけど・・・
その体重でその心拍数で走ると、かなりしんどいんじゃないの？
あまり運動してこなかった人がいきなり無理すると、倒れるよ。
スポーツのためのトレーニングというんだったら、別にいいけど。
参考までに自分（40代男）は数百メーターの歩きも含めて平均で同じくらいの速度で倍くらいの時間走るけど、平均心拍数は143くらいだ。
上限は150くらいになるように走ってる。
ちょっと前までは同じくらいの心拍数で、7km/hくらいだった。
同じスピードでずっと続けられれば心拍数が下がってくるだろうし、同じ心拍数を保って続けられれば、スピードは上がると思う。
変化のスピードは、人によると思うけど。

844：2012/08/16(木) 09:52:09.30 ID:vEM88e6K
10分くらい走ると体温まってくるせいか自然とペースが上がるけど、
そこで調子乗ってペース上げるか、我慢してペース維持するかで1時間後の
余裕がだいぶ変わってくる気がする。

845：2012/08/16(木) 10:03:29.17 ID:0vnfS7s/
最初：元気だし無駄なモチベーションでハイペース！
3分後：ぜぇぜぇぜぇ・・・・
10分後～：らくらく

あんまりペースとか意識してないとこうなるから最初は余計にしんどいｗ
走り始めはかなりゆっくりからはじめた方が体には優しそうな気がする。
トレーニングやダイエット的にはどっちがいいかは詳しい人にﾏｶｾﾀ

846：2012/08/16(木) 10:18:40.69 ID:lkxpaczK
>>845
走り始めがしんどいのは俺だけじゃなかったのか…！


847：2012/08/16(木) 10:21:53.74 ID:Z+A2CJvm
常識の部類やで
10分ぐらいすると運動量に心肺が対応して、酸素の取り込みが効率的になる
それで楽になるわけや

848：2012/08/16(木) 10:40:22.81 ID:1uXwd9kl
心拍数は

180-年齢＝Ｘ

を維持して走ると持久力がつくらしいぞ

849：2012/08/16(木) 11:14:21.39 ID:Ni7gn2kl
そうなんだ。俺は初めの10分くらいがやる気まんまん楽ちんちんで調子こいて走っていって
30分以降がぐったりなんだけど、単純に走る持久力がないだけかな？
ウォーキングだとほぼ一定で一時間で5.7kmで安定

850：2012/08/16(木) 12:11:40.16 ID:09Bt/4kA
>>811
結果として相手が自分に好意を持つって意味でとったんじゃない？
どっちにしても俺は好かれるんだと言ってるうえに、相手に対して失礼な気がする。

851：2012/08/16(木) 12:41:24.80 ID:0vnfS7s/
「ぎゃーあいつ私のこと見てる・・・マジきもい・・・」って思われるのが嫌だって可能性も考慮してあげて下さいこのリア充ども

852：2012/08/16(木) 13:02:34.34 ID:jp4EjQ4C
自分は>>851の意味だと思ったよ。

自分は男女どちらでも軽い挨拶してくれるのは
ちょっと嬉しいし、返すけど
シャイなので自分からはしない…

853：2012/08/16(木) 13:12:19.53 ID:1RTN4Vhk
走り始めがきついのは当たり前なのか
安心した

たったと走ってる人を見ると「体のつくりが違うんでねえか」と思ったりしてたもんで

854：2012/08/16(木) 13:15:50.03 ID:TzFq6h16
あっぷも知らないド素人？
というか学校もいってなかったの？体育で習うだろ

855：2012/08/16(木) 13:18:58.25 ID:T+003cS2
ソロプレイなら、既知と無知では天地の差
知識収集は疎かにできないね

856：2012/08/16(木) 13:29:16.09 ID:A2uBFX23
>>854
その人飴豚
他で嵐やってる人
メンヘラ無職だから
登校拒否だったかも知らんよ


857：2012/08/16(木) 13:47:34.81 ID:1RTN4Vhk
ソロプレイ＆超初心者だからねー
５日前まではジョギングなんて考えてもなかった

フォームなんかは最初の方にきちんと固めておかないと癖になると聞いたから、いろいろ勉強するよ

858：2012/08/16(木) 13:48:03.03 ID:LroKuo0f
>>839>>843>>848
ありがとうございます。
走り終えた後はそれほど息が上がる感じでは無く、(うまく表現できませんが)ふう、ふうっと気持の良い感じです。
ちなみに走る前後に各20分強のウォーキングもしているのですが、その時の心拍数は60に達しないぐらいでした。

とりあえずスピードをもう少し落とした時の心拍数も測ってみて、身体に負担がかかり過ぎない程度で試行錯誤したいと思います。


859：2012/08/16(木) 14:37:46.71 ID:bxiLvNoP
走り初めがきついってかなりのペースで走ってるからだと思うわ。１時間10キロのペースなら
最初から最後まできつさは感じない。

860：2012/08/16(木) 14:41:21.93 ID:1uXwd9kl
楽しく走るのが続けるコツだし、楽しくなければ意味がないと思ってる
走ったり歩いたりしながら、「うわ楽しい」と思うかどうかが大事
楽しくなくなる頃に家に着くようにしてる

861：2012/08/16(木) 15:09:46.27 ID:LroKuo0f
>>860
ですよね。
今まで碌に運動をしてこなかったので、ジョギングを始めて一番驚いたのが、精神的な健康に良かったと云う事でした^^

862：2012/08/16(木) 15:17:10.25 ID:4LU3r5Fw
時速10キロくらいだと鼻呼吸だけで1時間くらい余裕で走れるけど
11キロくらい出すとすぐきつくてばてるな

863：2012/08/16(木) 15:42:51.96 ID:aLYIbv/8
>>862
心理的なもんかな。一度時計なしで走ってみると走れたりするかも

864：2012/08/16(木) 16:02:57.70 ID:1k5BEhkY
肩いからせて、肘を直角に曲げて、お尻ぷりぷり動かして、
いかにも、スポーツでウオーキングしてますという女見ると、
後ろから蹴り飛ばしたいと思うのは俺だけではないだろう

865：2012/08/16(木) 16:32:23.00 ID:+n7INQAx
>>858
安静時の心拍数60でも医者に徐脈を疑われるか、「何かスポーツしてますか？」って聞かれるレベルなのに、運動してなかった人がウォーキング時に60切るって計り間違いじゃないの？
本当なら、トップアスリート並みじゃないの？
そんなに心肺機能が高いんだったら、心拍数が163でスピードが8.3km/hなんて、遅すぎてありえない・・・

866：2012/08/16(木) 17:44:35.75 ID:1uXwd9kl
ウォーキングしてると下着がこすれて勃起してしまうんだが、どうしたらいいんだろうか？

867：2012/08/16(木) 17:47:51.99 ID:DEowbN51
はかなければいいんじゃないですかね

868：2012/08/16(木) 17:57:52.51 ID:7TibYR3Y
>>866
出して歩けば擦れないよ

869：2012/08/16(木) 18:13:20.82 ID:1vkikJiG
ウォーキングする前に抜けよ

870：2012/08/16(木) 19:03:22.34 ID:T+003cS2
>>866
先日抜いた？
翌日は敏感になって勃ちやすいよ
オナニスト＋疲労は特に注意

対策はオナ禁＋エロ禁
峠を越えるまで数日間堪える
ヌキ納めの乱発は厳に慎む事
翌日更に色欲が強くなる

871：2012/08/16(木) 19:14:07.24 ID:IXeA3IWU
やっぱ心拍数って気にした方がいいのか。

安静時心拍数35前後だけど、普段10km/hで限界って思ってたけど、心拍数的にもうちょいいけそうっぽいなぁ。

872：2012/08/16(木) 19:45:06.26 ID:LroKuo0f
>>865
マルマンのフィットケアっていうヤツを使ってます。
現在30歳なのですが、学生時代から体力が驚くほど無くて、体育の長距離走もいつも最下位でした。

873：2012/08/16(木) 22:17:57.79 ID:rG2e5dCq
>>862
キロ６分で楽？だと…？

俺は調子いいときでキロ６分だぞ…しかも30分もたないし

874：2012/08/16(木) 22:50:33.72 ID:0YJ/uhoN
キロ６分くらいだな～
それ以上だと一瞬でバテるしそれ以下だと足を痛めるし

まだ３日目だから３０分もたない

875：2012/08/16(木) 22:57:38.57 ID:T+003cS2
BMI25なら
贅肉3kg減らせば、6分/kmなんざチョロいぜ

876：2012/08/16(木) 22:59:15.15 ID:69c2C2m/
思うんだが、O脚って膝にものすごく負担掛かってると思う
そんな人が走って大丈夫か？？？
Ｏ脚で、ものすごく足の速いマラソンランナーとか短距離走者っている？

年取ったときに、足が悪くなりそう

877：2012/08/16(木) 23:03:09.43 ID:vLt/IgpH
久しぶりに早朝ウォーキングしたら犬2匹に吠え立てられてワロタ…ワロタ…
野良か放し飼いか分からんけど首輪もつけてないから咬まれやしないかと…怖かったー

878：2012/08/16(木) 23:08:48.91 ID:0YJ/uhoN
蹴飛ばしてやれｗ

879：2012/08/16(木) 23:18:21.56 ID:aLYIbv/8
>>874
ひとそれぞれだ。できる範囲でやればいい。中学時代陸上部だったおかげだなこればかりは。
長くゆっくり走ることには抵抗がない。

880：2012/08/16(木) 23:20:38.04 ID:aLYIbv/8
30分長くはしれれば白飯が余分に170g食えるってだけだよ。たいした差ではない

881：2012/08/16(木) 23:27:14.50 ID:vLt/IgpH
>>878
いや、そうは言うけどシンと静まり返った薄暗い中
後ろからいきなりグワングワン吠えられたらもうパニックですよ
犬はおっかないわ近所からは不審者扱いされそうだわ…あーむかついて来た
ぶっ飛ばしてやるよ！あのクソ犬！！

882：2012/08/16(木) 23:36:44.06 ID:LTwwwdmT
俺は大学時代にダッシュで追ってきた野良犬を走って振り切ったことある。

883：2012/08/17(金) 08:04:19.72 ID:oJFsLWRR
>>881 犬の飼い主に文句言ったら？お宅のせいで健康被害被りました。どうするおつもりですか？的に強くね

884：2012/08/17(金) 08:17:49.27 ID:EZiGN5a4
30分走るだけで170g食えるなら頑張れる

885：2012/08/17(金) 08:30:17.94 ID:UMFJgxtd
みんな飲み物は手に持ってウォーキングorジョギングしてるの？
バッグつけてるの？　それとも手ぶら？
飲まないと身体に悪いよね

886：2012/08/17(金) 08:48:46.90 ID:11dvUf3U
飲み物は現地調達

887：2012/08/17(金) 08:52:03.86 ID:r2UIusN8
30分だから特に何もしてないや

888：2012/08/17(金) 08:56:07.86 ID:T2V3acXD
1時間程度走るだけだから飲み物は不要

889：2012/08/17(金) 09:12:25.80 ID:xd1FWlg+
1時間半くらい走るけど、
最低1回は給水するよ。公園とかトイレとか。

ジョギングは体調にも大きく左右されるので
この距離なら大丈夫って思わずに
給水出来る手段は確保しておいた方が良いと思う

890：2012/08/17(金) 09:21:58.03 ID:UMFJgxtd
身体のための理想は「5kmに100～150ml程度、10分おきに一口ずつ飲む」らしいんだよね

891：2012/08/17(金) 09:26:39.19 ID:7+W743Hn
塩飴をポケットに忍ばせてる

892：2012/08/17(金) 10:56:51.76 ID:/Gr0OtWu
ウェストポーチのボトル入れるヤツってちゃぽんちゃぽんして走り辛いよねー
でも飲まないと倒れるしなー

893：2012/08/17(金) 11:13:34.52 ID:93AKL6xI
ヤギの乳を入れておけばチーズになるんじゃね

894：2012/08/17(金) 11:17:34.29 ID:tDNOwfHX
バックパックに入れてるよ
見た目はダサくなるけど天気の悪い日は大きい傘も背負えて便利

１ｋｇほどウェイトも増えるからトレーニングになる
…のかなあ？

895：2012/08/17(金) 12:37:23.90 ID:2JhEudPF
のどからからの状態で自販機で買って飲むポカリセットが美味すぎてヤバい

896：2012/08/17(金) 12:44:58.63 ID:pdUM/pOW
俺は自家製麦茶をコンビニ袋に入れて、ガードレールの支柱にぶら下げてる
１時間１２㎞走ってるから水分補給しないとキツイ
田舎だから人もいないし、万が一盗まれても大した損害は無い

897：2012/08/17(金) 12:53:10.44 ID:Ut/FqJqu
マジ塀の横のペットボトルの水飲みたくなる。

898：2012/08/17(金) 12:54:35.69 ID:nJwwH141
盗難なら良いが・・・異物混入でもされた日には・・・

899：2012/08/17(金) 12:58:13.63 ID:xT+zmsPW
うちの前に置いてるペットボトルにはヒ素を入れてるが、
自由に飲んでいい

900：2012/08/17(金) 13:01:52.15 ID:NZjGLhby
ビチクモチモチ

901：2012/08/17(金) 13:38:44.54 ID:EeT6U670
ジョギングしていい具合に体重が減って腹も減る
そして腹を満たすように飯をたらふく食べる
走った努力が無駄になる・・・大抵このパターン

902：2012/08/17(金) 13:50:47.53 ID:UnFwbQDd
健康的

903：2012/08/17(金) 13:56:36.14 ID:r2UIusN8
>>901
正しく俺

904：2012/08/17(金) 13:59:44.94 ID:01xj9rW1
ジョギングしてなかったら太ってたな

905：2012/08/17(金) 14:20:31.02 ID:/Gr0OtWu
>>901
健康的でいいじゃない

906：2012/08/17(金) 14:53:21.54 ID:wGen2H2c
>>901
俺の場合は腹を満たすように飯をたらふく食べても太らないようになったけど。
人によって違うのかな。


907：2012/08/17(金) 14:53:34.77 ID:U93BETwP
>>901
何か問題あるの？

908：2012/08/17(金) 15:21:25.06 ID:UMFJgxtd
よく食べて運動して体重が落ちないって素晴らしいと思うよ
代謝が良くなると便秘じゃなくなったり体温が上がって免疫力が上昇したり良いこと尽くめ
体重は変わらなくても体脂肪率が下がってたりするんじゃないの

909：2012/08/17(金) 15:40:57.06 ID:HlnNLF7B
まだ走り始めて一週間経ったか経たないかなんですけど時速7.2kmは遅いですかねー・・・

体重はほとんど減ってない（むしろ増えた）んですけど体脂肪は落ちてて良かった！

910：2012/08/17(金) 15:48:07.76 ID:lIhYbogk
公園の駐輪場にチャリ止めて、チャリのカゴに飲み物入れてる
一周1.5キロ歩くたびに何口か飲む
近くにコンビニも自販機もないしあっても金使いたくないし、
山だからよく空がゴロゴロゆうので自転車があるとちょっとは早く逃げ帰れるので安心なのね～

911：2012/08/17(金) 16:12:23.76 ID:kaVb2kQs
>>909
遅すぎるねー。
駅伝の選手になろうと思ったら、せめて20キロで走れるようにならないと。

「ダイエットで走るには遅いか？」と言われれば、体格や体力、運動経験によって適した速度は違う。
自分に適した速度で走って効率よく痩せたいんだったら、スポーツ心拍計を買うんだね。

912：2012/08/17(金) 16:14:14.82 ID:y4yYF2hY
>>909
別に遅くないんじゃね？
ダイエット目的なら速度なんてあんまり気にしなくていいかと
自分が楽しく30分以上走っていられる程度の速度でOK

913：2012/08/17(金) 16:14:31.09 ID:oiSEm3Lu
走ったあとは腹が減るけど、普通の飯は食わず
キャベツの野菜炒めを大量に食べてるわ、野菜のカロリーなんて大したこと無いし

914：2012/08/17(金) 16:26:31.86 ID:/i0RZYXy
>>909
早いか遅いかで問われるとメチャクチャ遅い鈍足も良いとこ

915：2012/08/17(金) 16:38:07.48 ID:hLQkGlgy
公園内のジョギングコース周回してるから、途中の水飲み場で軽く飲んでる。
水道の水を手ですくって飲んでるけど、犬とか直接口付けて飲んでそうだがorz

916：2012/08/17(金) 20:01:32.57 ID:fxXXrTr2
>>909
初めは太る
体脂肪率が減ってるなら大丈夫
数週間後から徐々に減る

速度は気にしなくて良い
スロジョグでも適正心拍数になる
手測である程度把握出来る

917：2012/08/17(金) 20:20:58.75 ID:oJFsLWRR
今リハビリしてるんだけど(昔はキロ６分で１０Kmくらい走ってたけど)、久々にキロ６分で３Km止まらずに走れた。気持ちいいね！調子いいと。

いつもは足が重くてなかなか動かない

918：2012/08/17(金) 20:24:29.42 ID:HlnNLF7B
>>911
>>912
>>916
ありがとうございます。
時速10km目指して頑張ります！

豪雨で今日は走れませんが…

919：2012/08/17(金) 20:37:34.13 ID:UnFwbQDd
今日は熱空気だった
３０度に下がるらしいので明日走る

920：2012/08/17(金) 20:51:32.63 ID:2JhEudPF
膝は痛くないんだが、股関節が痛くなってきた痛みが引くまで走るのやめるけど太らないか心配

921：2012/08/17(金) 21:17:34.31 ID:R8U/71kK
全力ジョギングやってみた　力尽きたとき、誰もいないと思ってアヒィって叫んだらベンチに人がすわってた
もう二度とやらない

922：2012/08/17(金) 21:19:34.33 ID:qX0Sig6l
健康考えると有酸素ぐらいがちょうどいいですよね

923：2012/08/17(金) 21:39:48.00 ID:9nJE/06D
つか全力とジョギングって形容矛盾じゃねえかなｗ
ぐっすりと仮眠する、みたいなｗ

924：2012/08/17(金) 21:42:56.67 ID:Ebgj8iCX
>>921
私も音楽聞きながら走っていたらテンション上がりまくって、周りに人がいないか確認してから
カモーンッ！！！！とか叫んだら死角になってた坂の下から人が上がってきてはずかしかった

925：2012/08/17(金) 21:57:08.97 ID:EGjEOoqP
音楽を聞いてもいいけどボリュームは絞れ。約束な

926：2012/08/17(金) 21:59:27.93 ID:fxXXrTr2
>>924
( 'A`)人('A` )ﾅｶｰﾏ

927：2012/08/17(金) 22:22:47.06 ID:dXLsI1lr
ジョギング始めて４日目だけど時速６キロくらいでしか走れない
歩いてる人よりかはさすがに早いけど他のジョギングしてる人にガンガン抜かされて
ちょっと情けない気持ちになる

928：2012/08/17(金) 22:28:59.77 ID:6aXfvoh8
>>924
稲葉浩志さんですか？

929：2012/08/17(金) 22:39:14.33 ID:Qd/MW97Y
>>924
でもその相手は何も言わず反応なしだったよね？

930：2012/08/17(金) 22:44:08.06 ID:kaVb2kQs
>>918
別に時速10キロ目指さなくていいと思うけどねぇ。
それで痩せやすくなるわけじゃないし。
それより、長く走れるようにした方がいいよ。
スピードなんて、続けてれば勝手に上がってくるし。
自分はゆっくり6キロくらいを週4～5で走って、4ヵ月で体脂肪率7％以上、BMIも3以上下がったよ。

931：2012/08/17(金) 22:51:24.70 ID:Ebgj8iCX
>>929
でしたね、伏し目でした

932：2012/08/17(金) 23:03:54.84 ID:ynhw81zW
イエーイならなるんだけど
カモーンはどんな曲でなるのか

933：2012/08/17(金) 23:14:27.05 ID:Xt5Lwq5N
Perfumeリピートでウォーキングしてるがリズム感がちょうどよくて気持ちいい

934：2012/08/17(金) 23:18:59.88 ID:R8U/71kK
>>932
地獄の運動会とか？

935：2012/08/17(金) 23:20:43.53 ID:vooeWoex
169ｃｍ80キログラム23歳童貞の俺がウォーキングを始めて1ヶ月、
全　く　体　重　落　ち　な　い www

朝6時過ぎに起きて7時から8時まで1時間ほど川沿いを歩く、
競歩とまでは行かないけど、気持ち早めの歩行スピード
それも一日も休まず毎日続けてるんだが…

歩く時間を増やしたほうが良いのか？
食事制限を始めたほうが良いのか？
走らなきゃ体重減らないのか？
誰かアドバイスしてくれ…

936：2012/08/17(金) 23:32:58.70 ID:GdT/QrcD
>>935
がんばれ！で、やはり食事制限は不可欠。とりあえず、間食、ジュース酒を止めて、炭水化物も減らそう。
やっぱ何でも継続だよ。あきらめんな！

937：2012/08/18(土) 00:01:18.11 ID:oiSEm3Lu
ウォーキングじゃ体への負担が軽いからあんまり痩せないよ
走らないと体重は減らない。

938：2012/08/18(土) 00:09:24.13 ID:a6pN94XJ
>>935
とりあえず茶碗に盛るご飯の量を減らす
米に麦をプラスしてダイエットの強い味方のビタミンを摂る
白米よりおかず、特に野菜を食うようにする。野菜は生より蒸したりしたやつの方が良いかも。油は使わないor少量にする
味付けは薄めに、よく噛んで食べる。体の中は温める(暑いからって冷たいものを取りすぎない)
そのウォーキングに加え、ストレッチや筋トレなども取り入れてみる
など、無理なくできそうなものからやってみたら良いかも

939：2012/08/18(土) 00:10:14.15 ID:hzPaup2k
飯を減らせば余裕で減るぜ。

940：2012/08/18(土) 00:12:10.62 ID:lCAr7DW+
基本は食事制限だな
それに運動をアレンジ

941：2012/08/18(土) 00:23:50.30 ID:W/f3leLo
>>935
食べ過ぎの可能性あり。

942：2012/08/18(土) 00:25:43.14 ID:XG2TgWOD
>>935
ウォーキング後は？食事？車で通勤？自転車？
それとも自宅警備？

943：2012/08/18(土) 00:29:13.25 ID:VkOfLb7T
>>932
仙台カモン！

944：2012/08/18(土) 00:34:41.97 ID:5PWQuCgw
>>936
炭水化物減らして、肉食べた方が痩せる？

945：2012/08/18(土) 00:37:45.14 ID:hdkqU9Rs
>>944
鳥のささみ食え！肉は脂質が多いから！

946：2012/08/18(土) 01:03:51.98 ID:wtWEu4qt
>>935
ネックなのは童貞ってとこだとおもう
それを捨てれば一気にやせるはず

947：2012/08/18(土) 01:05:20.07 ID:5PWQuCgw
>>945
ありがとう

でもささみって美味しいっけ

>>946
童貞捨てたおじさんはみんな太ってる

948：2012/08/18(土) 01:10:48.23 ID:wtWEu4qt
>>920
可能なら水泳もいれるといいかも
重すぎて膝や足首にきてると感じたら無理しちゃだめだけど、
逆に言えば部分に負担がかかってるせいでまともな全身運動になりにくい悪循環
自分はカロリー消費は水泳にして、ジョギングは足腰を鍛えるために軽く３０分程度にきりかえたよ
体力がついてきたらジョギングだけで長時間も可能になってるはず

949：2012/08/18(土) 01:11:43.38 ID:wtWEu4qt
>>947
ささみは食べ方しだいだね
先日は蒸し鶏風にちぎったものをカレーに入れてチキン野菜カレーにしたら旨かった

950：2012/08/18(土) 01:14:05.59 ID:M4Dae0Gf
旨いとか不味いとか贅沢言うのはやせてからにしとけ

951：2012/08/18(土) 01:17:46.11 ID:hzPaup2k
栄養管理を一度してみなさい。ネット上で計算してくれるサイトが今はある。
ササミに限定しなくてもいいよ。

952：2012/08/18(土) 01:18:49.59 ID:5PWQuCgw
>>949
ありがとう
ささみの食べ方を工夫して食することにした


953：2012/08/18(土) 01:24:32.13 ID:wtWEu4qt
>>872　ID:LroKuo0f
もう見てないかもしれないけど、ウォーキング時に脈拍６０が事実だったら不整脈の可能性が高そう
165まであげる運動はかなり危険に思うんだが・・・
書き込み内容からしてかなり心配なのは俺だけだろうか


954：2012/08/18(土) 02:42:20.82 ID:QZYVBCtz
>>836は突然死するタイプ

955：2012/08/18(土) 02:48:18.18 ID:H74p4C8S
>>953
>>872です。ご心配していただきありがとうございます^^;
今日?ウォーキング中に自分で脈拍を測ったら96でした。

ジョギングも約7.6km/hぐらいに落としてみたら脈拍は140前後でした。
当分の間は超スロージョギングを続けてみようと思います。

956：2012/08/18(土) 02:57:34.08 ID:eLgVKL7y
>>955
がいいね。焦らずたゆまず自分のペースでがんばれ

957：2012/08/18(土) 06:37:07.42 ID:Oh8zvNUf
>>953
872がＨＲＭ使ってるとは思えないんで放置した。
あら、本人来てるんだ。ゆっくりいこうぜ。

958：2012/08/18(土) 07:29:03.02 ID:jysooX3/
やったー！70キロ切ったぁ！毎日測って変化ないから確実に痩せてる！
誰だよ一キロ痩せるのに7200カロリー必要とか行ってたのｗ
食事制限もしてないしアイスも食べてたしジョギングも筋トレも休みの日だけだったのにどんどん痩せてるぞｗ
とりあえずもう2キロ痩せたら筋トレに集中しよっと

959：2012/08/18(土) 07:30:46.44 ID:jysooX3/
高2の頃78キロでデブだったけどヴァンダムに憧れて毎日空き時間はがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で15キロ痩せたから痩せやすい体質なのかな


960：2012/08/18(土) 07:33:31.34 ID:i/DoOj55
親戚のおじさんがガンで一気に体重減ってたな。
あ、958と959は心配しないでいいと思うよ。

961：2012/08/18(土) 07:39:00.42 ID:jysooX3/
病気なんてここ数年全然だよ
健康すぎるぜ！毎日抜きまくり！
18センチ70キロのムキムキボディで海に行きたいぜ！

962：2012/08/18(土) 07:48:53.01 ID:MBy9YVI1
あなたメタルスライムかなんかですかね

963：2012/08/18(土) 08:20:39.50 ID:dzgWJepC
>>962 w

964：2012/08/18(土) 09:30:37.72 ID:wqZCmRPd
かかとが擦り減ってしまったので新しい靴を買いに行きたいのだけど、
メーカーがやってる専門店みたいなのと、大型スポーツ用品店だと、どっちがいいんだろ。
特にメーカーにこだわりないから、いろんなのを試せる大型スポーツ用品店のほうが合う靴探せるかな？

965：2012/08/18(土) 09:34:05.22 ID:8Tlzt/Sf
>>955
やっぱりそうだろ？
歩いて60以下なんて、おかしいと思ったよ。
スロージョギングって言ったら、最初は時速5～6キロくらいだよ。
運動経験がなくて体重があるんだったら、今よりもっと歩くときのペースを上げるか、ゆっくり長く走った方がいいんじゃないの？
脂肪燃焼にもっとも効率的なのは、最大心拍数の60％（30歳だったら114）くらいだと言われてるよ。
それ以上になると、有酸素運動能力向上のトレーニングにはなるけど、脂肪燃焼効率は落ちてくる。
それが分かってやってるんだったらいいけど。

966：2012/08/18(土) 10:03:02.48 ID:UGDh4Ay8
今年前半は、間違った歩き方(歪みまくり)で、いろんなとこが痛くなってびびったｗ
でも、それからストレッチをするようになったから、ある意味痛い思いして良かったのかなｗ
夏って冬に比べてストレッチしやすいような気がするから、今のうちに筋肉をほぐしておこうかな。
秋の夕方ウォーキングが楽しみ！

967：2012/08/18(土) 12:45:17.05 ID:utqsQ4gP
72.8　→　66.3
一ヵ月で６キロ落ちた
ちなみに血圧・脈拍も毎朝計ってる
健康なのはいい事だ　朝から気分がいい

968：2012/08/18(土) 13:02:25.14 ID:R/94Njml
>>964
両方行ってみて自分に合う靴があった方で買えばいいと思う。


969：2012/08/18(土) 13:23:35.28 ID:wqZCmRPd
>>968
タダのつぶやきみたいだったのにレスありがとう。
某メーカー専門店には行ってみたんだが、足の話は一切聞かずに
「これがいいです！これ以外ありえません！」みたいな勧め方でちょっと不安になってさ。
（在庫のある色が全部好きではないと言ったら不機嫌になって追い返された…売れ残りを勧められてもねぇ）

暑いし、道混んでるだろうけど今から用品店のほうに行ってくる。背中押してくれてありがとう。

970：2012/08/18(土) 13:33:32.94 ID:K50O1ue8
>>969
＞（在庫のある色が全部好きではないと言ったら不機嫌になって追い返された…売れ残りを勧められてもねぇ）

こんな事ありえないだろ


971：2012/08/18(土) 14:03:25.46 ID:UlkWs4u7
>>969
アシックス銀座の女店員じゃねーかな。
一人、非常に態度の悪いのがいるんだが

972：2012/08/18(土) 14:09:22.55 ID:K50O1ue8
自分のとこのお抱え選手ディスってた奴か？w
あいつ流石にクビになったんじゃねーの

973：2012/08/18(土) 14:17:54.15 ID:zzp2Z0Qu
俺も参加しよう
現在　83.4kg　休み明けまでに70代まで落としたい！！！

1日に60分のウォーキングがてらランニング
腹筋20回腕立て10回、スクワット10回です。

俺は痩せれるのか！？
目標「おーやせたねｗｗ」と言われたい！！！行書試験と宅建試験も受けます！


974：2012/08/18(土) 14:18:45.09 ID:zzp2Z0Qu
あ　コテはこっちのほうにしておきます！

皆さんよろしくお願いします！！
ちなみに10日前から始めております


975：2012/08/18(土) 14:19:01.21 ID:UlkWs4u7
>>972
ありゃ外資

976：2012/08/18(土) 14:20:19.66 ID:K50O1ue8
>>975
あぁすまん見間違えてたw

977：2012/08/18(土) 14:22:21.35 ID:zzp2Z0Qu
現在来年の法科大学院入試に向けて資格勉強をしております！！！！！
しかし、勉強をするには基礎体力がいる！
勉強と基礎体力の両立を目指す！！！！

目標は７８ｋｇ！！！
毎日０カロリーのコーヒー（無糖）を2杯
昼朝兼用はヨーグルトとパン
晩飯はかーちゃんのつくる野菜中心の飯です。

978：2012/08/18(土) 14:33:37.76 ID:GY0kXigH
頭がいいならもっと頭使えよ

979：2012/08/18(土) 15:23:07.51 ID:wtWEu4qt
>>955
安心した
140前後はいい感じ

980：2012/08/18(土) 15:27:40.00 ID:wtWEu4qt
>>958
よく見かける、運動エネルギーをそのまま消費カロリーとして計算して、摂取カロリーも食品の熱エネルギーをそのまま計算して、
さらに脂肪１ｇ燃焼するのに○kcalだから・・・みたいなのは出鱈目だから無視したほうがいいよｗ

1日に同じ摂取カロリーでも身につく分は食べ方で全然かわるし、運動もそこまで単純に計算できるもんじゃない
実際はもっと早く減っていく人もいるしまったく変わらない人もいる
細かい計算よりも、今までの生活にたいしてどれだけ運動を増やしたか、どれだけ無駄なカロリーを抑えたか、どれだけ良いバランスで食事をしたか　を基準にすればいい

981：2012/08/18(土) 15:29:14.97 ID:wtWEu4qt
>>973
今までどんな生活をどのくらいの期間続けてきてその体重になったかってのが重要だな
あと体脂肪と、運動経験

982：2012/08/18(土) 15:36:18.21 ID:E02NP1s/
>>977
ロースクールやめて予備試験からにしろ
俺の友人は、予備校で講師をしながら予備試験パスしたぞ
無駄だよあれ　

983：2012/08/18(土) 15:36:18.76 ID:8ZYvT/GH
>>980
スレ立てよろしく

984：2012/08/18(土) 15:46:31.26 ID:wtWEu4qt
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272356/

985：2012/08/18(土) 15:49:31.62 ID:GY0kXigH
>>980
無視しなくていいよ。傾向がつかめるんだよ。厳密に計れるなんて誰もおもっちゃいない。

986：2012/08/18(土) 15:50:40.55 ID:qLuU4juH
すまん、1分差でやっちまった
片方は落としてくれ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272356/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/

987：2012/08/18(土) 15:51:11.89 ID:e9YFBQN5
>>984
お前書き込んでいる事に振れ幅ありすぎ
自分でアスペって自覚有る？
メンヘラ板に行けよ

988：2012/08/18(土) 15:52:21.70 ID:wqZCmRPd
今帰ってきた。自分のサイズ売切れてたから取り寄せお願いしてみた。

>>971
銀座じゃないけどアシだわ・・・あんな店員がほかの店舗にもいるとか勘弁してほしいです。

989：2012/08/18(土) 15:52:31.47 ID:/NQqoz1U
>>985
でもあの手の計算て、何日後に何キロ痩せるとか、ほとんど意味無いぞ
そもそも食った分全部摂取するわけじゃないしなぁ

990：2012/08/18(土) 15:53:14.47 ID:8ZYvT/GH
>>984
おっつー

991：2012/08/18(土) 15:54:47.08 ID:GY0kXigH
>>989
自分の食ったものと運動がわかってりゃ体重の増減みればやりくりできる

992：2012/08/18(土) 15:58:07.62 ID:/NQqoz1U
まあ、1日で同じカロリー摂取するにしても内容でダイエット効果はまったく変わるもんな
野菜やタンパク中心にとってれば効果も高いだろうし、炭水化物や脂だけとってもカロリーは同じだしね

993：2012/08/18(土) 16:01:03.47 ID:6kSLORzr
つか、この食生活で脂肪がなんg減るから何キロやせるってのはまったく意味ないけどなｗ

運動と食事制限で脂肪が燃焼してなくなるだけなのかと・・・ね　筋肉もつくしウンコもでるし

994：2012/08/18(土) 16:03:04.38 ID:hzPaup2k
何が言いたいのかさっぱりわからん

995：2012/08/18(土) 16:03:19.94 ID:tZhQYYxq
脂肪が減る量の目安にはなるけど、そのまま体重に結びつけるのは筋違いですね
よく知恵袋とかでみかけるけども

＞＞984
乙

996：2012/08/18(土) 16:04:02.14 ID:hzPaup2k [4/5]
土曜の昼から酔っ払いすぎだろ

997：2012/08/18(土) 16:05:59.27 ID:hzPaup2k [5/5]
ＰＦＣやその他の栄養素やミネラルをただでけいさんしてくれるサイトが今はあるんだな。利用しない手はない

998：2012/08/18(土) 16:08:41.18 ID:qLuU4juH [2/3]
埋め

999：2012/08/18(土) 16:16:33.87 ID:zzp2Z0Qu [4/4]
>>982

予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ

1000：2012/08/18(土) 16:17:09.76 ID:qLuU4juH [3/3]
埋め

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。