ウォーキング&ジョギング ダイエット11週目

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1:2009/05/22(金) 17:19:21 ID:+O9mdQou [1/4]
ウォーキング&ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
(同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください)

2:2009/05/22(金) 17:20:41 ID:+O9mdQou
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
   さらに効果が出る方法はありますか?
   何回かに分けて歩いて効果ありますか?
   ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
  細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:2009/05/22(金) 17:21:30 ID:+O9mdQou
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/
ジョギング用ライトについて語るスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234347774/
ε=ε=走 ジョギング 111km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242117148/
【目に】ウォーキングにハマってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4:2009/05/22(金) 17:22:16 ID:+O9mdQou
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

5:2009/05/22(金) 17:45:04 ID:4n5Vwrij
◎あらまし
半年前からジョギングをはじめた819は、
同じグラウンドで走る女性が気になっていた。
2ヶ月ほど前から会話を交わすようになり、
ついに次の日曜日に買い物にへ行く約束をとりつけた。
マジ最高!!

6:2009/05/22(金) 17:47:56 ID:rCVs7Tx9
819はセックスの練習をするために、フーゾクへ通う。

7:2009/05/22(金) 17:49:56 ID:rCVs7Tx9
近いうちに

セックス最高

とレポしてくるでしょう

8:2009/05/22(金) 18:47:07 ID:9iU9gcip
で、女の容姿はどうなんだ?

9:あぼーん
あぼーん

10:あぼーん
あぼーん

11:あぼーん
あぼーん

12:2009/05/22(金) 19:22:45 ID:5N7pNQFF
ロンTに弟のジャージって微妙な格好だけど初ジョギング行ってくる!

13:2009/05/22(金) 20:29:44 ID:SL76lYTk
>>1乙
俺、前スレの1なんだが、「ジョギング用ライトについて語るスレ」は殆どレス付いてないし
中身も無さそうだから次スレ立てる人は削ってくれ。余計な事してすまんかった。

14:2009/05/22(金) 21:58:50 ID:DOW6FmNp
オレのほかに喫煙者っている?

15:2009/05/22(金) 22:51:57 ID:4n5Vwrij
>>8
>スラッとしてて走り方もスマートでカッコいい

16:2009/05/22(金) 22:57:12 ID:LXIC5A7E
ウォーキングだと膝への負担が少ないんだよな
ジョグを休む日はウォーキングにしてる人も多いのかな

17:2009/05/22(金) 23:01:18 ID:rCVs7Tx9
819専用スレにすれば?

819 はレポいらないスレ違いと言われてもカキコミする奴だから、
また現れるよ。

応援するふりして内心で
プゲラしてるやつばかりだろ?

マジ最高!!

18:2009/05/22(金) 23:23:58 ID:GNd59eWh
ここは、
ジョギング中に女をナンパしたいと思っている豚足が集まるスレですか?

19:あぼーん
あぼーん

20:2009/05/23(土) 00:25:06 ID:eZ/c3xDI
>>12やっぱジョギングはオサレじゃなきゃ駄目だろう

21:2009/05/23(土) 00:51:28 ID:oistNsvG
>>20
誰もお前なんてみていないから
安心しろ。

22:2009/05/23(土) 00:58:27 ID:r22f55jZ
女だけど、チーズケーキつくってちょっと食べちゃったから、今からウォーキングしてきまぁす★

23:あぼーん
あぼーん

24:2009/05/23(土) 03:24:54 ID:eZ/c3xDI
>>22若いなら走ったほうがいいよ

25:2009/05/23(土) 04:34:27 ID:TQR5fL99
女が夜中にうろうろしてると危険だよ

デブスでも一応気をつけたほうがよい

26:2009/05/23(土) 09:19:48 ID:AJom5yRH
最初軽い散歩から初めて数年
今は毎日7km1時間半
体重も79kg→58kg
最初は軽い気持ちでやってたけど
毎日歩いてると義務感が出てきて
雨でも雪でも歩き続けました

体脂肪も25→16

27:2009/05/23(土) 12:31:56 ID:CJ1ycTbc
初めて血尿出た・・・

28:2009/05/23(土) 13:16:38 ID:CrVW4kYx
>>26
およそ13mを10秒かけて歩くのって大変だね。
飽きずに続けて結果を出しているのはすごいです!

29:2009/05/23(土) 13:23:19 ID:dukaPfZo
>>26
すげーなーよく頑張ったね。
継続は力なり」だね

30:2009/05/23(土) 13:35:34 ID:AJom5yRH
信号と急坂があるんでそこで時間かかるんですよね
車の滑り止めががあるぐらいの急坂ですのでかなりきついです。

公園はすぐに飽きるんですw

31:2009/05/23(土) 13:52:17 ID:TQR5fL99
毎朝10キロを1時間かけてジョグ

週末は20~30キロをLSD

おかげで
いくら食ってもまったく太らない。
むしろバランスのとれた食事生活になってた

飯うまー

32:2009/05/23(土) 14:02:04 ID:YnCwNvTT
>>26
女性かな?
体脂肪落ちすぎると女性にはよくないんじゃなかったっけ?
しかしそのこつこつ続ける精神すばらしい!

33:2009/05/23(土) 14:38:52 ID:dukaPfZo
79キロで体脂肪25%だったんだから男性じゃないかな?

34:2009/05/23(土) 14:51:20 ID:LrrgGZRi
だねぇ
58キロで16%だったら女にしては相当身長高い方

35:2009/05/23(土) 16:46:09 ID:CrVW4kYx
>>31
ご卒業おめでとうございます。
次はスポーツ板ですね。

36:2009/05/23(土) 16:53:11 ID:YnCwNvTT
>>31
週末20k、30kのときそれぞれどれぐらい時間かけて走ってますか?
見習いたい

37:2009/05/23(土) 18:38:23 ID:6eP1O1jL
今日は往復19キロを3時間半でウォーク。
明日ゴルフなので余力を残しました。


38:2009/05/23(土) 19:41:06 ID:xxMjKE0D
お前ら、なんでそんなにウォーキングにかけられる時間があるんだ?
風呂洗いにトイレ掃除、洗濯、メシの支度してたらそんなに時間とれないだろ?

39:2009/05/23(土) 20:13:42 ID:dkjsco6G
>>29
継続は力なり、時は金なり
コロ助はずいぶん名言を残したんだな

40:2009/05/23(土) 20:20:38 ID:gtLpZTyD
前スレの>>768です。
皆さんのアドバイス以後、初の週末だったので、長距離走ってきました。12キロ中5キロくらい。残りはウォーキングで。

ペースをぐっと落として、歩幅を狭く、若干前傾姿勢で。物凄く楽になりました。12キロフルに走れそうなくらい。明日のために少し体力を残しておきました。

明日も頑張ってきます。ありがとう。

41:2009/05/23(土) 20:50:00 ID:WVDEgHHl
犯罪予備軍だろーな

42:2009/05/23(土) 20:56:15 ID:pZZKJlFX


43:2009/05/23(土) 20:58:45 ID:VwNK71pH
>>41
できないからって嫉妬か・・・
そうやって自分の時間を計画的に作れない要領が悪い奴なんだろうな
受験勉強とかさぼって底辺で苦労してる馬鹿だろうな
会社でも要領悪くて残業ばっかなんだろうな

44:2009/05/23(土) 20:59:20 ID:YnCwNvTT
今日は70分かけて9km走ってきた
そしてそのままさぬきうどん屋へ
かまたま小、牛すじ、平天、
そして20分ウォーキングして平禄寿司へ
大トロ1、中トロ2、シメさば2、モンゴイカ2、

あかんな

45:2009/05/23(土) 21:10:34 ID:VONY9yoe
やりだして腹があまり減らなくなった。

46:2009/05/23(土) 22:59:39 ID:4Mkm8kwS
>>30
10年ぐらい前は起伏のゆるいコースで10キロ以上走ってました。
久々に走ろうとウォーキングと距離数キロの軽いジョグを始めましたが
引越し先の近郊が傾斜のきつい坂道ばかりで、1ヶ月もしないうちにシンスプリントになりました。
今は歩くだけでも両足に鈍痛がして、静養してます。
故障はありませんでしたか?

47:2009/05/23(土) 23:18:05 ID:eZ/c3xDI
食いすぎだっつーの

48:2009/05/24(日) 00:00:09 ID:nljluHX7
普段はなんともないんですけど、走ってる途中で左ひざがピリっとする時があります。
揉んでも痛みはありません。
神経の痛みなんでしょうか?続けるとまずいですか?

49:2009/05/24(日) 00:14:29 ID:R6aR0KIN
昨夜、約1時間30分歩いてきました。約7キロくらいかな。


とりあえず体重が二桁になるまで頑張る!

50:2009/05/24(日) 00:22:14 ID:3Qep+bsv
無理するな。食事制限もしろ。

51:2009/05/24(日) 00:46:37 ID:02jsX6wE
左脚、膝、内側部の筋肉痛?が2日休んでも取れません
こういうのって完全に癒えるまでジョグは控えたほうがいいんですか?
準備体操をしているうちに痛みがやわらいでいき(やり始めは前屈などでキリキリ痛む)
2kmほど走ると完全に痛みが消えます

52:2009/05/24(日) 02:04:16 ID:3Qep+bsv
健康相談室みたいだな

53:2009/05/24(日) 08:12:17 ID:ZsIWJq6S
会社にいる未婚デブおばはんは、毎日の弁当が幼稚園児並の小ささで
小食だからあんまり食べれないのよね、とか言って、
しかも東京マラソンに出るためにジョギングやってるの~と言うんだよ。

しかし周りには、家帰ったら爆食してるんだろうね~wwと思われてる。
ジョギングやってたら、そんなブヨブヨのふくらはぎしてないってw

54:2009/05/24(日) 08:17:52 ID:3Qep+bsv
いや、体質だろ

55:2009/05/24(日) 08:36:48 ID:N+PdZui2
ダイエット板にいるなら応援してやれよ
外で走ってるデブを見て「デブ走ってる~ 馬鹿じゃねwww」とは思わないだろ?
同じデブなら「俺も頑張ろう」って思うはす




56:2009/05/24(日) 09:00:34 ID:RM1+OjG7
こういうの微妙なのは自分で判断できないなら医者いくか痛み消えるまでやめるかすべきだと思うんだけどな
実際の症状見てない人がネットでいいよいいよ言うだけで安心して走るんだろうか

57:2009/05/24(日) 11:09:31 ID:vYt1hvGJ
なんのために走ってるの?

58:2009/05/24(日) 13:03:40 ID:suzLda8D
今頃819はデートか・・・
朝走ろうと思ってたら雨で走れなくて、パチンコ屋行って2万負けた俺と大違いだな!!!
人生こんなに不平等でいいのかよ!!!
俺も何の為に走ってるのかわからなくなってきた。

59:2009/05/24(日) 13:12:40 ID:tvTp7+Dm
パチンコで負ける為

60:2009/05/24(日) 13:17:01 ID:suzLda8D
死にたい('A`)

61:2009/05/24(日) 13:17:36 ID:j79LGWD+
パチンコ2万ならルームランナー買えるよ。電気屋いけばトースターに
コーヒーメーカーにミキサーなど何点も買えるよ。パチンコは無駄だよな。
俺なら2万あれば2ヶ月暮らせる

62:2009/05/24(日) 13:36:46 ID:fhs6EBWB
デブが思いつきでジョギングしても無駄だよ

無駄に走るよりも
デブは歩いたほうがいいよ。
脂肪落として、走る筋力つけないと膝腰壊す
ランニングフォームも出来ていないし、走りかたがみっともない。

大概のデブは故障する前に挫折するが…

デブに一番必要なのは
継続することだね

63:2009/05/24(日) 13:39:04 ID:j79LGWD+
デブデブ百貫デブ車に引かれてぺッチャンコ

64:2009/05/24(日) 13:42:02 ID:Vw5ysoS5
雨がやんだすきをねらって犬の散歩と5kmのジョグいってきた
ジョギング始めて2ヶ月で78kg台から73kg台に突入!!(身長175cm)

65:2009/05/24(日) 14:17:36 ID:TxpWg6Wc
>>58
819はバッコンバッコンはめてる最中wwwww


66:あぼーん
あぼーん

67:あぼーん
あぼーん

68:あぼーん
あぼーん

69:2009/05/24(日) 14:32:31 ID:suzLda8D
まあ、そうファビョるなよw
俺もこの嫉妬感を走ってスッキリしてくるぜ
今日はパチンコで負けた罰として15キロ行ってくるお

70:あぼーん
あぼーん

71:あぼーん
あぼーん

72:あぼーん
あぼーん

73:あぼーん
あぼーん

74:あぼーん
あぼーん

75:あぼーん
あぼーん

76:あぼーん
あぼーん

77:2009/05/24(日) 14:57:31 ID:XowgqHfE
ここんとこ煽りたいだけのやつがいるなあ
こんなスレを荒らしてどうしたいんだろ

78:あぼーん
あぼーん

79:あぼーん
あぼーん

80:あぼーん
あぼーん

81:あぼーん
あぼーん

82:2009/05/24(日) 15:05:54 ID:Nq6oEh9t
>>58
>>59
>>60

バロスw まぁこれを機にパチンコなんざやめるこったよ
その分ウェアとかシューズにお金使おうぜー

83:あぼーん
あぼーん

84:あぼーん
あぼーん

85:あぼーん
あぼーん

86:あぼーん
あぼーん

87:あぼーん
あぼーん

88:あぼーん
あぼーん

89:あぼーん
あぼーん

90:あぼーん
あぼーん

91:あぼーん
あぼーん

92:あぼーん
あぼーん

93:あぼーん
あぼーん

94:あぼーん
あぼーん

95:2009/05/24(日) 15:41:17 ID:BN1LLKUi
マルチですみません。
初心者の女なんですけど、ジョギングって胸が小さくなってしまうのは否めないのでしょうか?

96:あぼーん
あぼーん

97:2009/05/24(日) 15:46:13 ID:xm92G9SV
>>95
男だけど否めないと思うよ

98:あぼーん
あぼーん

99:あぼーん
あぼーん

100:あぼーん
あぼーん

101:2009/05/24(日) 15:58:50 ID:1EweNQe/
ここは小噺スレか

102:2009/05/24(日) 15:59:56 ID:910L2Zy9
>>95

http://www.youtube.com/watch?v=QLjXRMoM7Ec&fmt=18


103:あぼーん
あぼーん

104:あぼーん
あぼーん

105:あぼーん
あぼーん

106:あぼーん
あぼーん

107:あぼーん
あぼーん

108:2009/05/24(日) 16:14:11 ID:XowgqHfE
【投稿例2】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/86
> _,. --- 、─-- .,
> v            ,. -イ          ヽー 、
>            /   レ /,.  ,ィ   /    } ヽ
>               /   iゞァ' _,.ノ  / , / /i   ヽ
>           〈     !、 ',. - 、∠,. ノ. - 、'' /|   /
>           ヽ   ! {   .},.- 、{   }' i  /    飛ばねぇ豚は...ゴホッ....ゴホッ
>         ,. -'" ヽ /  ,`ー'´〃 ヾヽー'  ト、/
>        i    / i  (ゝ.,_,ィr--- く_ァ' )  ! iヽ
>       /´  ,. ´ ̄`ヽ/,>    ̄ ̄     / ' ノ`ヽ_       .........どうやらローストポークにはなれねぇようだぜ
>   ,. - '"   / 、 `ヽ.  l_)________,. '",. '"    `ヽ,
> ./,. --‐  /  、 \  Y-'  `ー '"   / / /       ',
>     / ,/ 、__ \ ヽノ \__ ,. - '7   |          ',
>     i {   フ>-'"\     ,. - '/   |           ヽ
>     ゝ \___ノ i 〉  `ー-‐'  /    /            i
>

109:あぼーん
あぼーん

110:2009/05/24(日) 16:21:16 ID:910L2Zy9
こないだ太った女が自転車漕いで前からやって来た。「太ってて自転車大変そうだなー」って思って見てたらその女がスカートを手で押さえてすれ違いざまに舌打ちされた…


たまにこういう勘違い女いるよね…




111:あぼーん
あぼーん

112:2009/05/24(日) 16:24:19 ID:FI2PS/eH
ウォーキングでもジョギングでもないがな。

113:2009/05/24(日) 16:25:18 ID:910L2Zy9
>>108

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex4.html

114:2009/05/24(日) 16:28:22 ID:vYt1hvGJ
とりあえず通報よろしく。規制の巻添え食らう人はかわいそうだが。

115:2009/05/24(日) 16:29:17 ID:910L2Zy9
>>108

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 22:06:13 ID:SLKrWKtx
デブがやるとムカつく行為
・体重を掲示板などで詐称する
・自分よりデブを見つけて嘲笑う
・自分よりデブに彼氏がいるとムカつく
・自分がブスだということに気づいていない


116:あぼーん
あぼーん

117:あぼーん
あぼーん

118:あぼーん
あぼーん

119:2009/05/24(日) 16:42:14 ID:sSRr9vkm
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/senmon/1172543201/


120:2009/05/24(日) 16:45:27 ID:3Qep+bsv
819はいまごろマジ最高!!してるかな?

121:あぼーん
あぼーん

122:あぼーん
あぼーん

123:2009/05/24(日) 16:50:10 ID:QYr6rX5v
>>108
通報してくれたって事かな?もしそうならサンクス。
あとは自分と同じプロパでない事を祈るだけだな。

124:あぼーん
あぼーん

125:あぼーん
あぼーん

126:あぼーん
あぼーん

127:あぼーん
あぼーん

128:あぼーん
あぼーん

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あぼーん

130:あぼーん
あぼーん

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あぼーん

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あぼーん

133:あぼーん
あぼーん

134:2009/05/24(日) 17:10:47 ID:ey3vqMnl
★090523 shapeup AAコピペ連投報告
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1243152317/

立てました。

135:2009/05/24(日) 17:13:18 ID:XowgqHfE
>>134
それ立てたのワシやがな
いろいろ不手際で誤爆しまくったが

136:あぼーん
あぼーん

137:2009/05/24(日) 17:19:43 ID:9fa76ukc
>>135
★090523 shapeup AAコピペ連投報告

http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gboy/1159702594/


138:あぼーん
あぼーん

139:あぼーん
あぼーん

140:あぼーん
あぼーん

141:2009/05/24(日) 17:35:50 ID:k1LJAoPB
8:2009/05/24(日) 17:15:19 ID:ImVXMyezP
これは酷い

9:2009/05/24(日) 17:26:06 ID:oQpZVYsrP
もちろん報告の方が

10:2009/05/24(日) 17:34:19 ID:???O
このスレは無効です


142:2009/05/24(日) 18:11:19 ID:fhs6EBWB
ウンコスレあげ

143:2009/05/24(日) 18:14:53 ID:fhs6EBWB
ウンコ

144:2009/05/24(日) 18:16:11 ID:fhs6EBWB
糞だなw

145:2009/05/24(日) 18:22:49 ID:BFXfwL6c
今日は軽く歩きで8.8km
雨上がりは歩きづらくていけない

体重60kg 5kg太った
体脂肪率 17%→15.2%
BMI増えすぎて笑った

146:2009/05/24(日) 20:08:08 ID:BN1LLKUi
>>97 ご回答ありがとうございます。参考にさせて頂きます

147:2009/05/24(日) 20:48:27 ID:fhs6EBWB

おじさんが
オッパイモミモミしてあげるよ

148:2009/05/25(月) 00:47:40 ID:faOvubY9
すっかり荒らされたな

149:2009/05/25(月) 01:34:03 ID:n1vSWAAt
毎日10kmとか走ってる人って
1日でどれくらいカロリー取るの?

150:2009/05/25(月) 01:52:21 ID:AlFeGVqX


151:2009/05/25(月) 01:56:40 ID:AlFeGVqX
>>891は飽きた…

もう 来るな!

152:2009/05/25(月) 01:58:52 ID:faOvubY9
そういや>>819がこないな。うまくやったかな

153:2009/05/25(月) 02:57:01 ID:AlFeGVqX
>>891は チラシの裏にでも書いてなさい。

おまえのレポはいらん。

154:2009/05/25(月) 03:12:04 ID:faOvubY9
美ジョガーか あわれだな

155:2009/05/25(月) 03:58:08 ID:AlFeGVqX
あわれなブヒィ

156:2009/05/25(月) 04:01:42 ID:AlFeGVqX
デブはお断りよ

ブヒィ

157:2009/05/25(月) 04:05:50 ID:AlFeGVqX
おまえの後ろには

豚バラ肉が見える

158:2009/05/25(月) 04:10:58 ID:AlFeGVqX
美ジョガーwww

おまえは女のケツみて
ニタニタ走ってるんだろ?

このどすけべ豚野郎!

159:2009/05/25(月) 09:59:26 ID:qpFMMgyG


http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gboy/1159702594/


160:2009/05/25(月) 10:01:12 ID:qpFMMgyG
>>35
マジレスすると、俺も注目される立場になって初めて分かったけど、それバレバレだかんな。
視線を移しながら、チラ見ならバレないとか認識が甘すぎる。マジで辞めとけ。

特に巨乳とか綺麗な足とか人目を引くパーツの持ち主は、常人以上に人の視線を感じる感覚が鋭い。
ホントにモロバレ。とにかくお前らは俺の生え際をチラチラ見んなつーことだ。

161:あぼーん
あぼーん

162:2009/05/25(月) 10:15:00 ID:afZiMpkK
569 水先案名無い人 :2008/12/22(月) 23:57:25 ID:vWuvYBMX0
俺がケーキ屋で支払いをしていると
自動ドアが開いて、幼稚園児ぐらいの女の子がひとりではいってきた。
女の子は一人で買い物に来たらしく、
極度の緊張からか、ほほを赤く染め真剣なまなざしで店員に
「けえきください」と声を発した。
いかにもバイトといった感じの女子高生らしき店員は、
「一人で来たの?ママは?」と問いかけた。
すると、女の子は、
どもりながら必死で、一人で来たこと、今日が母親の誕生日なので
驚かせるために内緒で自分の小遣いでケーキを買いに来た、
という趣旨のことを長い時間かけて何とか話し終えた。

店員は戸惑いながら
「そうー、偉いねー。どんなケーキがいいの?」
と一応注文をとった。
「あのねー、いちごがのってるの!」
どう見ても女の子が大金を持っているようには見えない。
手ぶらだ。財布が入るような大きなポケットもついてない。
まず間違いなく、小銭を直にポケットに入れているだけだろう。
俺はハラハラしながら事態を見守った。



163:2009/05/25(月) 10:17:03 ID:afZiMpkK
570 水先案名無い人 :2008/12/22(月) 23:59:12 ID:vWuvYBMX0
店員も女の子がお金をたいして持っていないことに気づいたらしく、
イチゴが乗っているものの中で一番安いショートケーキを示し、
「これがイチゴが乗ってるやつの中で一番安くて380円なの。
お金は足りるかな?」と問いかけた。

すると、女の子の緊張は最高潮に達したようで、
ポケットの中から必死で小銭を取り出して数え始めた。
俺は心の中で神に祈った。どうか足りてくれ!
「100えんがふたつと・・・50えんと・・・10えんがいち、にい、さん・・・」

俺は心の中で叫んだ。
ああっ!ダメだ!280円しかないっ!!!
店員は申し訳なさそうに
お金が足りないからケーキは買えないという趣旨の説明を女の子にした。
それはそうだろう。店員はどう見ても単なるバイトだ。
勝手に値引いたりしたら雇い主に怒られるだろうし、
女子高生にこの非常事態を大岡越前ばりのお裁きで丸く納めるほどの
人生経験はなくて当然だ。
かといって、赤の他人の俺が女の子のケーキの金を出してやるのも不自然だ。
女の子が自分の金で買ってこそ意味があるのだから。

女の子には買えないことが伝わったらしく、
泣きそうなのを必死で堪えながら、
というより、声こそ出してないが、ほとんど泣いていて、
小銭を握ったままの手で目をこすりながら出て行こうとした。
すると、ろくに前を見てないものだから、
自動ドアのマットにつまづいて転んだ。
その拍子に握っていた小銭が派手な音を立てて店内を転がった。



164:2009/05/25(月) 12:44:00 ID:cpcN3gyg
で、お金を拾ってあげながら女の子の百円くすねやがったのかこのやろう

165:2009/05/25(月) 16:11:26 ID:O2r7zzkJ
>>164
フイタww

166:2009/05/25(月) 16:19:17 ID:aDVGouBc
>>164

地元の新聞で見たが、ジジイ友達2人で仲良く老人会?に出かけた帰り道。
助手席のジジイは死んだようにぐっすり寝てたらしいが、検問で停められた。

警官「奥さんはどうしたんですか?」(寝てるジジイをばあさんと勘違い)
運転手「死んだ(数年前に死んでる)」
警官「ええっ!!!本当ですか!?」
運転手「なんだ?しょうがないだろう、俺ももうすぐだ、はっはっは、じゃあな!」
警官「ちょ、ちょっと待ってください!!(心中と勘違い)」

そこで寝てたジジイが目を覚まして動いたから、警官腰抜かしたらしいw


167:あぼーん
あぼーん

168:2009/05/25(月) 16:24:39 ID:aDVGouBc

教習所での応急救護のとき
心臓マッサージする人形が俺と同じユニクロの服きててきまずかった

169:2009/05/25(月) 16:25:34 ID:M/1wxyGy
ジョギングダイエットをやってるんですが、ご飯を食べない(空腹)方が脂肪が燃焼されるのが早いと聞いたんですが、先ほど調べなおしてみたら、ご飯を食べた二時間後に走るのがよい。と書いてあったんですが、どちらかわかる方いらっしゃいますか?

170:あぼーん
あぼーん

171:あぼーん
あぼーん

172:あぼーん
あぼーん

173:あぼーん
あぼーん

174:あぼーん
あぼーん

175:あぼーん
あぼーん

176:2009/05/25(月) 16:37:56 ID:aDVGouBc
>>169

マジレスすると1人目はゴムAの上にBを重ねてやる
2人目はBでやる
3人目は裏返したAの上にBを重ねてやる


177:あぼーん
あぼーん

178:2009/05/25(月) 16:45:48 ID:FNiRgvC0
http://image.blog.livedoor.jp/agraphlog/imgs/c/3/c35e38d0.jpg


179:あぼーん
あぼーん

180:あぼーん
あぼーん

181:2009/05/25(月) 16:51:03 ID:FNiRgvC0

http://may.2chan.net/29/src/1151252357226.jpg
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1151252373805.jpg
http://captain.jikkyo.org/cat/s/1151252910380.jpg


182:2009/05/25(月) 18:15:50 ID:rG2vc7fP
あぼーんだらけでレス飛びまくり。読めるかな…。

>>169
ご飯を食べない方が脂肪が燃焼されるのが早い、だから、
ご飯を食べたら2時間後以降に走ろう(おなかを空っぽに近くしよう)って
ことなんだと思いますが。

183:2009/05/25(月) 19:18:43 ID:R3s26ljL
ジョガーが落雷で亡くなったね…。
これからの季節、他人事だと思わず皆気をつけて走ろう。

184:2009/05/25(月) 21:35:51 ID:aOVhgaw8
いつからこのスレはこんなカオスな状態になったんだw

まだ外に出ると鼻がむずむずして鼻水とくしゃみが出まくる
梅雨になるまで体力落ちまくるなこりゃ

185:2009/05/25(月) 21:45:09 ID:GinTkVLl
四キロのジョグを週に三回走っても意味ないですか?四キロは少ないのかな?皆さん、10キロぐらい走ってる見たいで、びっくりです。

186:2009/05/25(月) 22:02:25 ID:lseqHuXB
一昨日からジョギングを始めました。
距離は大したことないですが、もともと運動が好きなので気持ちがいいです。

ところが汗をかいてくるとトランクスに金玉が擦れて痛いです。
やはりジョギングするにはボクサーパンツやブリーフの方が適していますか?
それとも痩せたり慣れたりしてくると平気になってくるのでしょうか?

ずっとトランクスだったので穿き換えに抵抗があり真剣に悩んでます。
ネタとかじゃないので誰か助けて下さい。

187:2009/05/25(月) 22:04:58 ID:FCFSiMfO
>185
4キロを1時間かけて走ればいいよ。
1時間走るのは、意味が無いか?

188:2009/05/25(月) 22:08:36 ID:imoTjdkt
>>187
時速4kmはさすがにちょっと辛くないかなあ。
>>185
1日4kmでも、そのペースで3ヶ月続ければきっと効果出ると思う。
無理はせずに、怪我しないように頑張って。

189:2009/05/25(月) 22:08:42 ID:GinTkVLl
一時間かけて走ればいいのですね!私は25分ぐらいで四キロを走ってました。

190:2009/05/25(月) 22:10:03 ID:MEgR9Mb/
>>185
意味無いって事は無いよ、むしろ初めはゆっくり無理のない距離を走る方が大事
時間かかるだろうけど続けていれば距離は必ず伸びるよ

191:2009/05/25(月) 22:15:23 ID:NXVNnPEP
>>189
1時間のペースは少し遅すぎだと思う。まあ一度1時間のペースで走って
25分の時とどちらが気持ちよく走れるか確認するといいです。気持ちよく走れた方が
長続きすると思うし、続けていれば距離も延ばすことができるようになります。

192:2009/05/25(月) 23:01:27 ID:FCFSiMfO
>189
十分走力があるのですねw
走る距離は、目的では無いのでどちらでもいいのです。疲れないペースで行きましょう。
経験から書くと、30分程度では効果が見えるのに3~6ヶ月かかるかも知れないので(頻度にもよる)
1時間を週4~5回を目標にしましょう。また、週末2時間を入れると効果が見えるのが早くなります。
ダイエットなので、目的は燃焼時間です。距離や速度は後からついて来ますから、標準体重を切ったころには
目的が変わってると思います。(全て経験談)

193:2009/05/26(火) 00:14:43 ID:4NzrwrYx


194:2009/05/26(火) 00:20:54 ID:yqfzugbS
スルーですか、そうですか・・・

195:2009/05/26(火) 00:35:10 ID:MjCdfzHA
ボクサーパンツっていうか、柔らかい生地の穿いてる
ユニクロだけどな。ブラブラしてたほうがいいよね

196:2009/05/26(火) 01:18:21 ID:yqfzugbS
>>195
ありがとう、アンタいい人だ ・゚・(つД`)・゚・
ユニクロの柔らかいやつね、見てみるよ!

197:2009/05/26(火) 01:27:26 ID:m7qnVu+3
あんまり腰高にはくやつだと汗で腰が冷えるから
ローライズがいいんじゃないかな

198:2009/05/26(火) 02:27:15 ID:MjCdfzHA
ブラブラっていうのは、き○玉がな

199:2009/05/26(火) 03:45:47 ID:j82b4HZR
相談に乗ってくれてありがとうございます。七キロまでは走れますけど、七キロ走るのが苦痛になって、四キロだけ走るようにしました。ダイエットならもっと走った方が効果的ですよね?あと、胸が小さくなってしまいました。皆さんはどんなブラジャーをつけて走ってますか?

200:2009/05/26(火) 03:48:55 ID:j82b4HZR
↑続きですが、走るようになって、胸が小さくなって悩んでます。ジョグをしてる女性の方は、どんなブラジャーをしてますか?ジョグ用のブラジャーは売ってるのでしょうか?

201:2009/05/26(火) 03:53:14 ID:gBOzXDso
俺は胸ちいさくてもスリムなほうが好みw
そんなことではない?

202:2009/05/26(火) 04:03:32 ID:iK+9taaj
>>199

マルチ乙

あちこちに張ってるな

誰もおまえのオッパイなんか見てないから安心しろ

ウヒョ

203:2009/05/26(火) 07:17:28 ID:T3WJ1IEh
不眠症でどんなに睡眠薬飲んでも早朝に起きてしまいます。
でも朝はフラフラで頭も足もまともに動かないので早朝は無理だけど
今日から夜に一時間くらいウォーキングをはじめてみたいと思います。
ダイエットとか不眠に少しでもいい影響がでればいいのですが・・
みなさんジョギングとか頑張ってますね!
私はとりあえずウォーキングからはじめてみます。

204:2009/05/26(火) 07:32:34 ID:iK+9taaj

メンヘラスレへ

205:2009/05/26(火) 10:23:36 ID:SOBGHA3d
>>197
ローライズのパンツ??
そんなのあるの初耳だ…
ちなみに腰が冷えるとどんな弊害があるんですか?

206:2009/05/26(火) 10:35:58 ID:+7tOlrjx
体重の減りが停滞したので、食生活の改善を試みて、昨日から食事を減らしてみた。
腹7分目位にして、野菜中心。腹減っても頑張って寝た。

んで今朝走ったら、スタミナ切れ?らしき症状が・・・。

足腰に力が入らない。
いつもの道のり、走り切れなかった。

やっぱり肉も穀物も食べなきゃダメなんだなー。

207:2009/05/26(火) 10:56:05 ID:iK+9taaj

タンパク質は大事だよ

208:2009/05/26(火) 11:47:27 ID:ByGN0/ds
>>206
ある程度きちんとジョグしてるなら、
食事制限も軽くでいいんじゃない?
夜だけ炭水化物抜くとかアルコールや間食やめるとか。

キツイ食事制限はリバウンドのもとだから、お互い焦らずやろうよ。

209:2009/05/26(火) 12:38:04 ID:tcXJTyH9
('A`) キョリ測でジョグのコース考えたけど、道に迷って膝壊した…

210:2009/05/26(火) 12:46:47 ID:P7cFfFLs
>>206
いい女はひっそりと社会に貢献してる
だめな女は騒がしく害悪極まりない
腹の中の大腸菌とビフィズス菌、どちらが意識しやすいか


211:2009/05/26(火) 12:50:19 ID:P7cFfFLs
妄想じゃないぞ
30分だけ嫁を見せてやる!!!


http://imepita.jp/20090524/109720


212:あぼーん
あぼーん

213:2009/05/26(火) 12:56:16 ID:P7cFfFLs
http://www.youtube.com/watch?v=-a6XvXpRAJo


214:あぼーん
あぼーん

215:2009/05/26(火) 12:59:45 ID:P7cFfFLs
>>206

今日松屋逝ったんだけど
すげーデブの客からチケット渡された店員が、奥に向かって「ブタ一丁」と叫んだ時
店内客全員が笑いをグッとこらえる重苦しい雰囲気に包まれたのを感じて
口の中の牛めしを吹き出しそうになってしまった

216:あぼーん
あぼーん

217:あぼーん
あぼーん

218:あぼーん
あぼーん

219:あぼーん
あぼーん

220:あぼーん
あぼーん

221:あぼーん
あぼーん

222:2009/05/26(火) 16:00:04 ID:yd3/jvQS
毎日一時間弱かけて5キロ歩きはじめて二ヶ月
日に日に足取りが軽くなってるのがわかるし、全体に締まってきたと
人にも言われたし自分でも目に見えてわかるんだけど体重が全く減らない…

それと歩いたあとに右足の人差し指のつけねが痛すぎて参ってます
靴は先日合わせてもらって新しく買ったばかりなのでサイズなんかは
問題ないと思うんですが歩き方が悪いのかなあ

223:2009/05/26(火) 16:56:19 ID:r7J3wKnD
>>222
体重減っても見た目変わらずと、体重変わらず見た目が締まるのと、
どっちが嬉しいですかね?

224:2009/05/26(火) 16:57:06 ID:zHIK2KDe
体重計の数字にこだわらなくてもいいよ。
足に関しては色々原因があるから判断しかねるが、多分靴を新調したなら靴に慣れてないんだろう。

225:2009/05/26(火) 17:09:46 ID:iK+9taaj
10キロ以上歩く

または
30分以上のジョグ

226:2009/05/26(火) 17:24:40 ID:m7qnVu+3
>>205

ユニクロオンラインストア トランクス・ブリーフ
http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/inner_m/trunks/index.jsp

私だけかもしれませんが便意をもよおしやすくなるきがします
ローライズなら脂肪の多いでん部寄りにおさまってくれるからいいかなと
これからの季節ムレムレ必至ですし

227:2009/05/26(火) 19:53:25 ID:Uf2mgy+E
デブなんかすっぽんぽんでいいだろ

228:2009/05/26(火) 19:55:29 ID:L88ZdXcB
などと、意味不明の言葉を発しており、動機はいまだに不明

229:2009/05/26(火) 20:11:07 ID:g/eno5/+
>>228
荒らし報告の件では残念でしたが乙でした
俺も昔失敗したけどよく分からんねw
巻き添え食らう時は4resで規制とかの時もあったりするけど、報告の基準や形式が
いまいちよく分からないわ

230:2009/05/26(火) 20:17:56 ID:L88ZdXcB
やり方がまずかったみたい
申し訳ない
確かに、報告の流れ、書式、判断基準がわかりにくいね
あちこちたらい回しにされて、役所に行ってる感じがしたわ

231:2009/05/26(火) 20:25:20 ID:189awsnD
この程度のコピペあらしはNGIDで十分

232:2009/05/26(火) 20:37:32 ID:OXv3aEfV
ジョギングしてると右側の肋骨のあたりが微妙に痛くなるんだけど
続けてればならなくなるのかなぁ?

233:2009/05/26(火) 20:51:54 ID:iK+9taaj
全裸

234:2009/05/26(火) 20:53:40 ID:iK+9taaj
全裸はだめだよ

235:2009/05/26(火) 21:08:33 ID:zHIK2KDe
蚊の群れみたいな奴ウザすぎワロタw

236:2009/05/26(火) 21:17:47 ID:SOBGHA3d
>>226
早速見てみましたが安かったので試してみます!
夏場のこと全く考えてませんでしたw
そうですね、続けるなら夏場ムレることも考えねば…

237:2009/05/26(火) 21:32:29 ID:yd3/jvQS
222です、ありがとうございます
体重は変わらなくても締まってきているということは
歩いた効果は出ているのですね!
この体重を減らして行くには走るか歩く距離を延ばしたらと良いのでしょうが
走るのは体重がもう少し減ってからにしたいです

早速明日から歩く距離を増やしたいと思いますが効果があるのは
続けて10キロ歩くのと一日に時間をあけて5キロ×2を歩くのとどちらが良いでしょうか?
聞いてばかりですみません

238:2009/05/26(火) 23:25:45 ID:L88ZdXcB
>>237
効果は距離より時間かけたほうがいい
後半はどっちでもいいと思う
続けられるほうで

239:2009/05/27(水) 00:32:01 ID:8ExxBB+R


240:2009/05/27(水) 00:42:43 ID:8ExxBB+R
今日も四キロ走って来ました。ブラジャーの件で相談した女ですが、女性の方は普通のブラジャーでジョグしてるのですか?しつこく聞いてすみません。スリムになっても胸が小さいのは嫌です。ジョグしてからお尻が出尻になった気が…

241:2009/05/27(水) 01:00:16 ID:QaUO8Gn/
>>240
スポブラ&ウェア
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50


242:2009/05/27(水) 01:19:29 ID:8ExxBB+R
↑ありがとう★


243:2009/05/27(水) 10:33:34 ID:vd7EcntP
荒らしは割と見たことないコピペだったので
それなりに楽しめた。正直なところ。
普通のカキコミは、あれ?落ちが無いんだ、と思ってしまったわw
でもまあスレ違ですね。

244:2009/05/27(水) 10:48:11 ID:5HI/DEkM
以前に書き込みしたものです。
ジョギングを40~60分して、夜もお酒を飲みながら色々つまんだりした結果、体重に変化はなく体脂肪が4%減ったんですが、最近8時以降食べないようにしてるんですが、変化ありますかね?

245:2009/05/27(水) 10:53:53 ID:aI/RaRrp
なんかしらないけど膝が痛い。ひねったような痛さでベッドから降りるときとか
痛い。どうすりゃーなおるだろうか。無理して歩くと治るかな。
歩いてくるかな。

246:2009/05/27(水) 10:56:13 ID:6E5PFFyp
>無理して歩くと治るかな。
んなこたーないw

247:2009/05/27(水) 10:59:25 ID:MT5FaLwU
>>240

4キロ程度のジョギングで乳の心配かよ

そんなに気になるなら乳首に絆創膏でも貼っておけ

長距離ランナーは皆貼ってるぞ

248:2009/05/27(水) 11:03:35 ID:aI/RaRrp
全然体重へらないけど、いまは、増やさないように努力するよ
膝痛いけど天気が曇りでいいから歩いてくるか

249:2009/05/27(水) 11:17:44 ID:kqclmcti
ウォーキングしてしばらく経つと、なんか足が凄いむくむ。
代謝がうまくいってないんだろうか。

250:あぼーん
あぼーん

251:あぼーん
あぼーん

252:あぼーん
あぼーん

253:あぼーん
あぼーん

254:あぼーん
あぼーん

255:あぼーん
あぼーん

256:2009/05/27(水) 11:35:42 ID:F7Jfh5wV
4キロ程度のジョグでいちいちブラジャーにこだわる必要ないと思います。
自分は汗かくからスポブラしてますが、形が気になるなら普通のブラして走ればいいと思います。
胸は脂肪なので、痩せるときは最初に胸から痩せる人がほとんどじゃない?
胸の筋肉をしっかり鍛えたら多少は違うかもしれないけど、胸だけ残してダイエットなんで難しいというか無理に近いと思いますよ。
お尻が出て見えるようになったのは、下がった尻の筋肉が引き締まって上がってきた効果じゃない?

257:2009/05/27(水) 11:37:47 ID:OQJ4HMcD
   _  ∩
  ( ゚∀゚)彡 おっぱい!おっぱい!
  (  ⊂彡
   |   | 
   し ⌒J


258:あぼーん
あぼーん

259:2009/05/27(水) 11:47:51 ID:avzfDEYf
240

オッパイ星人様が降臨されましたwwwww

260:2009/05/27(水) 11:53:27 ID:+gH1BuLV
オッパイじゃなくて脂肪だろwww

デブなのにFカップとか言ってるヤツwwww

脇や腹の肉寄せ集めてるんだろ?

痩せたら胸なくなるの当たり前。

261:2009/05/27(水) 12:49:58 ID:MT5FaLwU
うんこ

262:2009/05/27(水) 15:38:54 ID:zgET48wM
京都東寺周辺住みのダイエットウォーカーなんだけど
京都でお勧めのウォーキングコースあったら教えて下さい
東山、伏見のお寺は全て制覇してます 距離はできれば往復20Kmまでで 今から苔寺行ってきます

263:2009/05/27(水) 15:45:23 ID:aI/RaRrp
>>246
ゆっくり13キロくらい歩いてきた。
疲労の痛みが膝と骨盤の横と脚の骨の付け根にでました。
膝は、正座をすると気持ちよくなるというような痛みです。
ベットから降りるときの痛みは消えたかも、、。

264:2009/05/27(水) 15:54:15 ID:F7Jfh5wV


265:2009/05/27(水) 15:59:52 ID:HKrdlmEH
PCもってねーのか?

266:2009/05/27(水) 16:53:22 ID:MT5FaLwU
デブは大変だよな

この時期からジョギング始めたんじゃ暑くてたまらんだろう

汗すごそうだよな

267:2009/05/27(水) 19:32:25 ID:6E5PFFyp
>>263病院いかないの?

268:2009/05/27(水) 22:35:38 ID:Y3T7lYAg
久々に日曜に二時間歩いてさっき一時間歩いた
今すごい足がだるい
日曜はだるくなかったに
なんで?
毎日通勤で行きと帰り15分歩いてるから運動しなさすぎってことはないと思うんだけど
足がだるい時どうしたら解消されますか?

269:2009/05/27(水) 23:25:43 ID:HTaO6YWz
>>263
整骨院に行ってみたら?
私は足じゃないけど、なぜか背中に激痛が走って歩くのが辛くなった。
結局自分ではどうにもならないから、整骨院で調整・矯正してもらったら治ったよ。
体が歪んだまま歩いてたら、痩せにくいし、骨や筋肉に余計な負担がかかると注意されました…。

270:2009/05/28(木) 01:09:09 ID:5F5QikBS
たんぱん

271:2009/05/28(木) 12:06:46 ID:S3RsmCYC
昨日は12km
今日は雨なんで9.5km

雨勘弁してくれ

272:2009/05/28(木) 13:15:10 ID:x8/bw1pF
>>266
まだまだこの程度の暑さなら全然だよ
梅雨に入って明けて
気温30度以上高湿度の中やるのと比べたらまだまだ楽な季節

273:2009/05/28(木) 13:16:52 ID:QAIWAR8e
>>262
京都うらやま!

ウォーキング(1日1、2時間)し始めて2週間が経ったのかな
自分に適しているのか目に見えて効果ありすぎw
肋骨が浮きはじめクビレができ、すくえた腰回りの肉が消えお尻が締まり太ももに隙間が
日に日に変化が伺えるからモチ上がりまくり
体重計は無いのだが痩せた自信あるわ

ウォーキング最高( `ω´*)

274:2009/05/28(木) 14:25:25 ID:iZwrcNjO
みなさん雨の日はどんな格好でしてますか?

275:2009/05/28(木) 14:56:13 ID:Z/lcZnCK
透明のアマガッパを着て、長靴を履いて・・・
というか、踏み台昇降してます。

276:2009/05/28(木) 15:16:58 ID:wkJXQjH0
半年くらい毎日ジョギングしてたけど全然腹がへこまなかった。
風邪ひいて走らなくなり、そのまま諦めて1ヶ月くらい何もしないでいた。






そしたら1kg太った。

(これをどう受け取るかはあなた次第ですが)

277:2009/05/28(木) 15:20:46 ID:3QSsyG2w
どうもこうもただの甘えたデブじゃん

278:2009/05/28(木) 15:44:47 ID:S3RsmCYC
デブならジョギングより2時間ぐらい歩いたほうが効果的ですよ
運動号に腹筋をやる

これ太るのなら食いすぎ

279:2009/05/28(木) 16:16:56 ID:7rKxqkRc
腹筋後にウォーキングのほうが効果あるんじゃない?

280:2009/05/28(木) 16:47:08 ID:3pvsesR/
雨の日は傘をさして人気の少ない道を歩いてるよ。

281:2009/05/28(木) 17:02:30 ID:4FapoHEw
これから梅雨になったり暑くなったりするから今が走り時だな
夏になると虫も増えるしセミの死骸が道に落ちてて気持ち悪いし

282:2009/05/28(木) 17:44:35 ID:lToBH/AJ
雨で傘ささないで走ってる人いる?

283:2009/05/28(木) 17:52:06 ID:2gupyHw2
筋トレ後ウォーキングが理想かと
雨が降ってるので今日は部屋でターボジャムします ニコ動にあるので

284:2009/05/28(木) 17:53:00 ID:N0/IXIAK
傘を差しながら走るジョガーなんて見たことない

285:2009/05/28(木) 18:15:05 ID:/xmIsf9R
雨が降ったら近くのトンネルに行って歩いてる

片道1.5キロあるから4往復を二時間程度で

せっかく続けて痩せてきたから休むのがもったいないし

286:2009/05/28(木) 19:14:17 ID:oJAi4nOW
>>285偉いなぁ。気をつけてね

287:2009/05/28(木) 19:31:59 ID:evN0p4AH
あんまりひどいとレインコート着るけど
着ると通気性ゼロで汗ダラダラになるんだよね・・・

288:2009/05/28(木) 21:00:13 ID:m0nUbV/L
ウンコ

289:2009/05/28(木) 21:43:01 ID:VcwwsnV1
雨だから今日は休み。
その夕食はダイエットドリンク飲んで終わりにしたよ。

290:2009/05/29(金) 02:16:24 ID:pm22+h/u
蒸れたデブって恐ろしい

291:2009/05/29(金) 02:16:40 ID:gYgIlrH+
もちろん走る前はウォーキングでしたよ。

(これをどう受け取るかはあなた次第ですが)

292:2009/05/29(金) 10:42:45 ID:34guo+xo
雨の日にどうしても歩きたいときは深夜までやってる、大型ショッピングセンター内をうろちょろしてます
ちょっとスピードあげたい場合は立体駐車場の中を歩いてます。

警備員の人に変な目で見られるのさえ耐えられれば無問題

293:2009/05/29(金) 11:17:12 ID:qvWvbiez
>>292
承知の上かと思われますが、駐車場内を歩くのは危険かつ迷惑かと・・・。

294:2009/05/29(金) 13:13:50 ID:Cm4PUzA+
盗難あったら疑われるよ

295:2009/05/29(金) 15:56:58 ID:LzX/PSij
>>292
ダラスにいたとき、ガラリアとかいうバカでかいモールのなかを
金持ちの有閑マダムたちが急ぎ足でウォーキングしながら
おしゃべりしてたの思い出した

296:2009/05/29(金) 16:25:11 ID:uzlcmUBq
立体駐車場の中なんか歩くなよ
馬鹿じゃないの?

297:2009/05/29(金) 16:34:59 ID:6xFuUcp0
ショッピングセンターは公共施設じゃねーぞ

298:2009/05/29(金) 17:33:46 ID:cyHxGisQ
>>292
脂肪を落とすより先に常識をみにつけた方がいいと思う

299:2009/05/29(金) 17:51:05 ID:W6jN/lVh
∧_∧∩ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
( ´∀`)/< 先生!変な人がいます!
/ /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄\
 ||\       \
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 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||


300:2009/05/29(金) 22:33:58 ID:AEo7vGsa
ショッピングセンター内はいいけど、駐車場はやめてね

301:2009/05/29(金) 23:18:58 ID:5KijESpP
ショッピングセンター内だって迷惑だろ

302:2009/05/29(金) 23:42:41 ID:qnGvNlHR
迷惑じゃないでしょう

303:2009/05/30(土) 00:17:35 ID:KHtKuuVS
最近ウォーキングコースに蛇が出る。
今日も3匹目の前を横断してった。


304:2009/05/30(土) 00:29:49 ID:tqhGbcqn
>>302が肥ってる理由がよくわかった

305:2009/05/30(土) 01:07:14 ID:stX9U6+g
頼むからそういう下らない議論は他所でやってくれ

306:2009/05/31(日) 14:22:24 ID:DjdHmeJC
ウォーキングまた始めるか



…と思いつつMR.BRAINの脳トレパン(300㌔㌍以上)を食いながらROMってる

307:2009/05/31(日) 14:24:22 ID:jgi+OKWR
>>306
なにそれ、どこで売ってるの?

308:2009/05/31(日) 14:47:11 ID:Na+Irrh0
先週、調子に乗ってハイキングコースをウォーキングしたら膝を痛めた。
今日もまだ痛みが残ってるので、ウォーキングじゃなくて散歩しかできない。

309:2009/05/31(日) 15:50:06 ID:eeR8WJ37
>>285
幽霊の噂になってない?

310:2009/05/31(日) 16:25:27 ID:wkqI2DJ5
トンネルって言っても明るく広いトンネルだから幽霊なんて話にはならないよ

たまに他にもウォーキングやジョグしてる人もいるし
ただ必ずコースにいれてるのは俺が歩く時間は俺ひとりだけど

311:2009/05/31(日) 18:34:37 ID:CNn2JZzH
他にウォーキングやジョグしてる人が本当に人なのか(ry

312:2009/05/31(日) 18:47:53 ID:e45fwWbo
雨やんだから走ってきた。
降ったりやんだりハッキリしない天気はやだね…

313:2009/05/31(日) 18:57:13 ID:wkqI2DJ5
そんなにトンネルってみんな歩かないのかな?

俺は歩いたりジョグったりしてる時間帯が夜の10時前後が多いから人にあまり会わないだけだと思ってたけど早い時間帯でも人はいないのかな?



314:2009/05/31(日) 20:20:47 ID:ulS+ah4l
今日は自宅から最寄り駅までの往復6km^^
しかしみんな頑張ってるな~><
私も頑張ろう!

315:2009/05/31(日) 20:22:15 ID:ICHFghTs
今日はアウトレットモールにいって4時間歩いた。
ってこれはウォーキングじゃないな(w

316:2009/05/31(日) 20:40:56 ID:C2RJogBC
雨の日はみなさんどうしてるの?…

317:2009/05/31(日) 21:34:10 ID:VKm6eTr/
エアロバイク

318:2009/05/31(日) 22:33:46 ID:jXoRAuDS
>>316
土砂降りなら諦めて次の日に長く歩く
土砂降りってほどじゃなければ濡れながら歩く

319:2009/06/01(月) 02:14:50 ID:a7FuMsiS
>>316
休めってことだなと思って走らない


320:2009/06/01(月) 03:09:58 ID:v9uJAszj
昨日10㎞走ってきた
この気温ですでに暑くてちょくちょく水分補給で立ち止まらないとしんどいのに、真夏どうしよう
この時期、ほとんど水飲まずに20㎞とか走れる人、ほんとすごいわ


321:2009/06/01(月) 05:05:04 ID:Vl+r64yn
さあ!ジョギングに行ってきます!
今日は15分走ってやる!

322:2009/06/01(月) 05:29:17 ID:7UJQs4Ei
50分くらいウォーキングしてきました

323:2009/06/01(月) 05:36:13 ID:O67kn1Qo
わたすは40分だ

324:2009/06/01(月) 06:07:47 ID:6e70tEHL
本日からここに仲間入りされていただきました。
本日初日40分走ったり歩いたりしました。
明日は一時間頑張ろうと思います。

158センチ50キロ
目標45目指して頑張ります。半年くらいかかるかな?

325:2009/06/01(月) 06:19:16 ID:bdwNIGx7
>>324
やる気になれば1ヶ月で達成できる

326:2009/06/01(月) 06:28:34 ID:a7FuMsiS
早朝ジョギング7.5㎞ ウォーキング5㎞してきた
今まで4㎞弱しか走ってなかったけど今日は最高記録がでた
意外と走れるけど途中、体調悪くなりウォーキングに切り替えた

327:2009/06/01(月) 06:59:13 ID:NTo5buFG
朝久しぶりに歩けた~
やっぱり気持ちいいですね。

みなさん体重に変化が出始めたのはどれくらい?

328:2009/06/01(月) 07:55:07 ID:mPSVSolF
昨年11月、177㎝91㎏でしたが全く運動してなかったのでウォーキング始めて
体重は日々少しづつ落ちていった。一ヶ月で3~4㎏は落ちたかな。
今は主にジョギングですが74㎏まで落ちてきました。
目標まであと5㎏!!

329:2009/06/01(月) 08:47:02 ID:Vl+r64yn
>>327
4年前の話しだけど、転職で電車通勤になって、駅まで往復1時間歩いて週4日通勤してたんだけど、5ヶ月で68キロ→58キロ(身長170㎝)まで痩せたよ。飯も普通に食ってました。
軽い筋トレも平行して週2回位やってたんだけど、体脂肪が6%になってしまってブルース・リーみたいな体になった。
でも脂肪が無さ過ぎて、すぐ疲れる体になっちゃったから、63キロまで戻したら好調。ここ3年病気も怪我もない。
健康が一番ですな。

330:2009/06/01(月) 08:50:14 ID:a7FuMsiS
>>327
朝は気持ちがいいですね

始めて1ヶ月弱で2㎏3%ぐらい 
2㎏だけで若干ではあるけど確実に見た目にはでてきてる
太ももの隙間具合とかぴったり目の服に若干余裕がでてきたり


331:2009/06/01(月) 16:30:11 ID:+eshg0ro
くだらない質問ですみません。ウォーキング始めたばかりの初心者なのですが
皆さんは、足の裏にマメが出来た場合そのまま続けますか?


332:2009/06/01(月) 16:49:38 ID:dVUJjAR+
痛いなら控えたら?
まめはできたことがないんで、これくらいしか言えないっす
つぶれたらテーピングしてウォーキング?

333:2009/06/01(月) 16:53:35 ID:IF/yv9hZ
気にならない痛みなら続けていいんじゃない?
ここのひとたちは腸けい靱帯炎とか鵞足炎にかかっても
全快まで待てずに走り出すような人たちばかりだよ

334:2009/06/01(月) 17:54:20 ID:jjNHbrMD
1日でキリがいいから今日から再開する

167/67
目標は59キロ

335:2009/06/01(月) 19:24:33 ID:jjNHbrMD
ただいま帰りました

シャツ1枚じゃ寒過ぎた…

336:2009/06/01(月) 19:58:27 ID:pDgT1/sr
産後太り解消のため、一時間くらいウォーキングしたいんですが、ベビーを放ったらかしにはできません。
寝ている間にと思うんですが、いつ起きるかと気になっちゃうし。

あー、歩きたいよー。
ベビーカー押して散歩はするけど、速度が遅すぎる!

337:2009/06/01(月) 20:43:02 ID:bdwNIGx7
前にうちのかみさんも同じこといってたんでコレ買ってやった↓
http://www.honda.co.jp/news/1998/p98043.html

338:2009/06/01(月) 20:44:38 ID:D7PzlSOq
汗でびしょ濡れになってブラ丸見えなのに堂々と歩いていたデブに殺意がわいた

339:2009/06/01(月) 20:44:39 ID:bKWZ8AqA
>>336
速度は遅くても、大またで歩くだけで、かなりの
運動になりますよ。食事八分目とこれで、3ヶ月で
153せんち52から→45にやりましたよ。

340:2009/06/01(月) 20:50:15 ID:cNapkXAY
>>334
体重の目標持つと長続きしないよ。
まずは距離と期間を目標に。そして何よりもトレーニングシューズを準備して下さい。

341:2009/06/01(月) 21:26:11 ID:+eshg0ro
>>332様 >>333様
親切なレスをありがとうございます。
そうですよね。まめぐらいでグチグチ考えても始まりませんね。どうしても無理ってところまで頑張ってみます。
ありがとうございました

342:2009/06/01(月) 21:36:02 ID:BXW+2zRf
一時間で8キロ走った。始めて10ヶ月でようやくサングラスデビューだったがすげー効果あってワラタw

343:2009/06/01(月) 21:45:50 ID:z0HNpn3l
今日、初めて走ってみた。そしたら、5分も走ってられなかった。
だから、40分ウォーキングしてきた。身軽に走れるようになりたいな。

344:2009/06/01(月) 22:05:59 ID:a7FuMsiS
>>343
私もジョギング始めてまだ1ヶ月たってないけど同じく初日は5分走るのもきつかった
5分走って5分ウォーキングで帰ってきたり 初めはジョギングきつくなったら無理せずウォーキングに切り替えてた
でも毎日続けてると10分15分20分30分と走れるようになってきて
今日は最高記録の6.3㎞ 48分 ノンストップで走れた 休憩入れて1.3㎞走ったところで腹痛に見舞われ5㎞ 50分かけて無事帰ってきた




345:2009/06/01(月) 23:34:28 ID:/i00t8TZ
へそが見えてきたw
形が「ー」でつぶれてたのが、「0」になってきた。

346:2009/06/01(月) 23:42:49 ID:e8G4WBDv
足とかヒザが痛いって言ってるピザはまずシューズを考えてみ。
アディゼロテンポとかゲルカヤノなんかいいぞ。
俺165 80キロのデブデブだったけど店員に勧められて両方買ってみた。
30分の散歩から初めて一週間目くらいから少しづつ走ってみたり。
無理せずゆっくりゆっくりやれば痛くならないと思うよ。
去年の11月から14キロ体重が減ったよ。
この感動を今モニター見てる人に味あわせてあげたい。
なんもつらくないし音楽聴いて汗かいて楽しいよ!

347:2009/06/01(月) 23:51:04 ID:O5jTpFlI
一月前くらいに右足が鵞足炎になり今は治ったが2,3日前から右足の裏が痛い
右足ばかり負傷してるんだけど体歪んでたりするのかな

348:2009/06/02(火) 01:43:16 ID:ESZDiQ+B
東国原英夫宮崎県知事の弟子、早川伸吾が宮崎県徒歩一周に挑戦中。
http://sonomanmakai.miyachan.cc/

東国原知事と同居する、お笑い芸人、早川伸吾が徒歩で宮崎県を歩いています。

349:2009/06/02(火) 04:58:43 ID:CPWT1OHe
さぁ今日もジョギングだ!今日は筋トレしてから、頑張ってゆっくり15分走るぞ!
逆立ち腕立てに懸垂に腕立てに腹筋。この後走ると超疲れる。
けどみるみるナイスな体になってる。一ヶ月後には所英男位にする予定。

350:2009/06/02(火) 05:20:26 ID:6nTQLz2+
今日からジョギング始める
ジョギングシューズじゃないが大丈夫だろうか
とりあえず行ってくる


351:2009/06/02(火) 06:03:10 ID:x9tR4bee
早朝ジョギング 4.7㎞ 43分 走ってきた

今日はちょっとコース変えてみた
上り坂はやっぱきつい ペースはウォーキングペースでゆっくりすぎたのか顔は若干汗かいたけど
お腹と足が冷たかった 

352:2009/06/02(火) 09:10:12 ID:wsYwJNoY
他板のスレにあったものですが貼っておきます

> みんな、ランニングするときは気をつけましょう。。。
> 今日、というか今さっきですがランニング中に倒れて救急車で運ばれました。
>
> たった今、1日入院するのを拒否して家に帰りました。
> 少し前に食べたすぐ後にゲロはきながら走るってレスしたんだけど
> どうも医者によるとそれがダメだったみたいです。
>
> カツオのたたきを食べてその後すぐに走り、胃が変な風になって
> それがアレルギー?(医者いわくアナフィラキシーショック)が起きたらしい。
> もうねメチャメチャ苦しかったです。立っても歩けず何度も倒れて
> 通りかかった車の人に助けてもらって救急車で運ばれました。
>
> 医者いわく、食後2時間は運動するのは避けたほうがいいそうです。
> 運動するなら食前にしましょう、とのこと。
>
> それにして恐ろしい苦しみでした。。。
> 症状が軽かったからよかったけどもう少しひどいとショック死していたそうです。
> 救急車で血圧60、40で酸素吸入までされましたよ。本当に気をつけてね。
> でも実はこれで死ねたらうれしいなぁ、もう現実に苦しんで生きなくてすむなぁと思ったのも事実ですけどね。。。

353:2009/06/02(火) 09:52:48 ID:/+PMpceA
>>352
すごいバカがいたもんだね。
吐きながら走るとか迷惑なんだが。

354:2009/06/02(火) 09:56:31 ID:LEb2xcGn
ジョギングは体に悪い
想像以上に体に負荷がかかってる
特に寝起き、食後などは控えるべき

軽く歩くのが一番なんだけどね

355:2009/06/02(火) 13:35:16 ID:CFqomGxL
ジョギングって右側通行?左側通行??

356:2009/06/02(火) 14:36:31 ID:PxSyyKPO
>>340
ありがとう

自分はウォーキングなんだけど、シューズ必要なのかなやっぱ
靴がぶつかってるのか、アキレス腱の辺りの薄皮がズタズタだ

357:2009/06/02(火) 15:04:08 ID:AUs06J3Z
>>355
歩行者優先の右側通行と思ってるけど違うかな?

358:2009/06/02(火) 15:22:03 ID:NMl0mXhX
デブは車道だぞ

359:2009/06/02(火) 16:09:13 ID:RBlLla1U
いや、大型は通行禁止だから

360:2009/06/02(火) 17:13:01 ID:Xc6Sgq73
なんでそこまで無理して走るんだw
歩け歩け

アキレスけんを痛めると走り方がおかしくなって
ひざにくるぞ

361:2009/06/02(火) 18:23:37 ID:GWWWSuRP
Wii Fitみたいなその場駆け足でも効果はあるんだろうか?

362:2009/06/02(火) 19:14:07 ID:6B1n/8Ov
Wiiなんて単なるスイーツ向けの(ry
走れ

363:2009/06/02(火) 20:26:46 ID:2+OHmFkV
ずっとウォーキングのみだったんだけど
今日、そのうちの3分の1ほどをゆっくり走ってみた。
いい感じに疲れて気分爽快で
最初から最後まで走れるようになりたいって思った。
なんだか新しい目標ができたみたいでうれしい!

364:2009/06/02(火) 20:33:47 ID:taDwdG8c
1か月くらい毎日ジョギングしているものですが、
なんか、いつものように走り始めようとしたら(ほんの少し走ったら)左の胸のチョイ上辺りが締め付けられるように痛くて帰ってきました。今日の昼もありました。
どうしてでしょうか、息が苦しくなります。あ、昼間も同じ症状がありました。
原因というと思い当たるのは・・・
1・今日の朝食べた昨日が賞味期限のしいたけ(焼いた)
2・準備運動をしてない(いままでしないで走り続けていたけど全然大丈夫だった。)
3・生活リズムがおかしい

365:2009/06/02(火) 20:38:03 ID:AUs06J3Z
恋をしましたね

366:2009/06/02(火) 20:38:35 ID:SOOBIQ/U
心筋梗塞のリーチかも

367:2009/06/02(火) 20:40:47 ID:jyWXf4yb
歳だな

368:2009/06/02(火) 20:44:09 ID:taDwdG8c
>>365彼女いない歴=年齢+童貞
>>366心臓からもうちょい左上
>>36719歳

369:2009/06/02(火) 20:49:58 ID:taDwdG8c
どこが痛いか見当がつきました。気管支です。なんでだろ

370:2009/06/02(火) 20:51:16 ID:jyWXf4yb
まあ素直に病院行った方が良い
ここに医者はいない

371:2009/06/02(火) 20:51:28 ID:taDwdG8c
違うか・・・むむむ

372:2009/06/02(火) 20:53:59 ID:rV185Mx1
走ってりゃ治るよ
あまりナーバスになりすぎるな
年取りゃ他にもいっぱいでてくるから

373:2009/06/02(火) 20:58:20 ID:taDwdG8c
なるほど。ありがとでした。
走り続けて大丈夫ですね。今から我慢しつつ走ってきます。

374:2009/06/02(火) 21:14:00 ID:fYjt4gqW
>>336
私は抱っこ紐で一時間ウォーキングしてます@8ヶ月の赤持ち。
ベビーカーだと早く歩けないし姿勢が前屈みになりすぎてしまうので…

375:2009/06/02(火) 21:27:27 ID:GXi4Q4GY
ふーん

376:2009/06/02(火) 21:37:13 ID:1vu/odw8
大ケケに貢いだかw

377:2009/06/02(火) 21:47:46 ID:bE9ZE6HL
不整脈だろ
下手すると死に至るよ

378:2009/06/02(火) 21:50:51 ID:bE9ZE6HL
防ぐには週何日か休む

379:2009/06/02(火) 22:23:33 ID:TmpopUA6
これから暑くなるけど帽子とかかぶってますか?

380:2009/06/02(火) 22:26:44 ID:bE9ZE6HL
もう被ってます
ハンドタオル
ペットボトルの水
塩少々

381:2009/06/02(火) 22:40:40 ID:TUoV+6am
帽子をかぶらないと日光が頭皮に直接当たって熱いです。

382:2009/06/02(火) 22:58:23 ID:CvwQE4ya
>>373
大丈夫か? 俺も前に歩いただけで右胸が締め付けられるような痛みがあって、
病院で診てもらったら『肺に穴が空いてるね。』『肺気胸です。』って言われたぞ。
若い時になりやすいらしい。痛ければ診てもらったほうがいいと思うが。


383:2009/06/02(火) 22:59:08 ID:J60NovUh
首筋をカバーする帽子だと涼しくていいですね。


384:2009/06/02(火) 23:00:34 ID:w8m11mNb
>>373が死んでも>>372は無関係だもんな

自分で判断しようよ

385:2009/06/03(水) 02:40:29 ID:ULFBVsQr
今日から試しにちょこちょこ走ってみる。

386:2009/06/03(水) 03:52:22 ID:bCKWausR
未成年なんですけど、朝方ウォーキングするとして、何時くらいから外出しても問題ないんでしょか。
ほら、補導とかあるし。

387:2009/06/03(水) 04:20:53 ID:lXLQJRsU
4時26分以降ならOK牧場

388:2009/06/03(水) 05:33:28 ID:jNroZrKQ
明け方はほとんど警察官いないんで大丈夫

もしあって聞かれたら運動中と答えればいい

389:2009/06/03(水) 05:42:15 ID:+8/Oh1O1
さあ今日もジョギング行ってこよう。
今日は筋トレ無いから30分。
ブラックコーヒー飲んだし、脂肪燃焼に期待。

390:2009/06/03(水) 06:02:18 ID:+8/Oh1O1
とりあえず10分走ったから休憩。
上り坂は急激に心拍数が上がるね。
汗ダラダラ。

391:2009/06/03(水) 06:37:51 ID:+8/Oh1O1
結局18分しか走れなかった。
長く続けるなら上り坂は歩いた方がいいね。
心拍数をちょいキツイ位で長く続けるのがコツですな。
脂肪燃焼が目的なら重要なのは距離じゃなく、心拍数と時間。

392:2009/06/03(水) 06:46:10 ID:2lp/MEb8
>>389
コーヒーって、カフェインが脂肪の燃焼を促すの?

393:2009/06/03(水) 07:35:35 ID:+8/Oh1O1
>>392
そうそう燃焼率が大分変わるらしいよ。
5年位前の情報だからホントか分からんけど、飲まないで運動するのと、飲んで運動するのだと汗の出かたも違う。
ような気がする。
イヤ、実際自分がそうだし、気のせいじゃない。
多分。

394:2009/06/03(水) 10:26:47 ID:IY+Zszmc
カフェインなら緑茶でもいいよね?
コーヒーは滅多に飲みたい気分にならないから緑茶で試してみようかな

395:2009/06/03(水) 10:46:51 ID:mtWdhOdG
VAAM飲んでるけど発汗すげーよ

396:2009/06/03(水) 12:00:48 ID:eWnfaMlF

そういう人工的な科学製品は
体に悪そうで
いややねん

397:2009/06/03(水) 13:03:24 ID:DgxBNTMH
効くんだと思えばなんでも効くよ

398:2009/06/03(水) 14:05:31 ID:myLtltka
Lカルニチン飲め

399:2009/06/03(水) 14:06:40 ID:N4qcb6L7
>>395
あれはすごいね なんなのあれ

400:2009/06/03(水) 14:35:07 ID:lXLQJRsU
ハチの涙

401:2009/06/03(水) 14:52:30 ID:D9G57akE
>>394
コーヒーは3杯でいいけど、緑茶だとすごく飲まないといけないらしいよ。
その脂肪燃焼のためのカフェインは、、。

402:2009/06/03(水) 14:56:51 ID:DgxBNTMH
カフェインが良いならモカとかオールP飲んだらいいね
激やせ間違えなしだ!

403:2009/06/03(水) 15:36:38 ID:gH7re7zc
空腹時にコーヒー飲むと胃酸出て胃が荒れそうだ。

404:2009/06/03(水) 15:37:55 ID:726yi4of
6月から始めようと思ってたけどすでに3日wwwなにもしてないwwクズすぎワロタwwww

405:2009/06/03(水) 17:34:25 ID:ng6cJgC+
>>402
なんかどっかのスレのテンプレのサイトで見たが
砂糖は入れちゃ駄目みたいだな、なんか砂糖をとるとインシュリンが出るとかで
というか食後はインシュリン分泌されるから、運動しても効率悪いって事だろうか?

406:2009/06/03(水) 18:39:44 ID:mtWdhOdG
汗と脂肪に関連は無いしVAAMに直接的な脂肪燃焼効果も無いけど
汗を沢山かくってのがいいんだよ
なんとなくな

407:2009/06/03(水) 19:30:15 ID:726yi4of
そしてwwwこんな時間にwwスナック菓子と総菜パンたいらげたwwこれから夕飯のとんかつ食うwww

408:2009/06/03(水) 19:33:09 ID:wLCslQqS
死ぬまで食ってろ

409:2009/06/03(水) 20:04:51 ID:Fz6NhVNS
最近走り始めたけどなぜか腹が冷えてしまって脂肪が燃焼してる気がしないです
とくに下痢とかにもなっていないんですがそんなに気にしなくても大丈夫でしょうか?

410:2009/06/03(水) 20:26:45 ID:m8jXfBdU
つ オムツ

411:2009/06/03(水) 20:30:31 ID:QWshYJuS
409
脂肪はそんな簡単に燃えないよ。腹が冷えるのは走り始めは誰でもあるよ。

412:2009/06/03(水) 20:59:43 ID:fo1UiIA6
久しぶりに走ったら腰が痛くなった

413:2009/06/03(水) 23:25:06 ID:lnbAV7Xm
アレ何なんだろな
運動したあと、腹が妙に冷たいのは
運動で熱量を奪われてるのか?

414:2009/06/03(水) 23:35:42 ID:z2WhkVQZ
3日坊主にならないようにがんばる!
今日は1時間○

415:2009/06/03(水) 23:38:05 ID:b2+ottNA
血流が筋肉に行くから腹が冷えるんだろうな
安静時は肝臓とか内臓が体温維持のために大量に発熱してるけど

416:2009/06/04(木) 00:39:43 ID:EMdF2yQv
>>413 >>415
なるほど(・∀・)!!!!
いっつも走った後、お腹が冷たくて手で触ると気持ち良いんだけど、
お腹が弱い方なんで、すぐお風呂入らなきゃ!って忙しいんで悩んでたww

走る勢いが早すぎるんだか、それとも、私の着てるウェアが薄過ぎるんだか…?ってずっと考えてたよ


417:2009/06/04(木) 00:57:00 ID:Xxk+/b8e
昨日午前中ウォーキング1時間5分

>>413
私も最近ジョギングの後、お腹が冷たくなることがある
顔は汗かいて暑いんだけど

418:2009/06/04(木) 01:31:13 ID:MU36U7yD
今月、体重計ったら、先月より400g増えてたのに、体脂肪は2%減ってた
こーいう事ってあるのかな?
去年の6月からダイエット始めてから、増えたのは初めて

419:2009/06/04(木) 07:27:44 ID:2xNXTDoS
うんこ

420:2009/06/04(木) 07:31:40 ID:HBnj+3U1
>413
汗で、水冷されてる。

421:2009/06/04(木) 08:19:56 ID:ztciH8jN
元々運動してて痩せてた奴は運動してもさほど変わらない。食事制限をかなりしなきゃ変わらないよ。俺は毎日一時間3ヶ月ほどジョギングしてまったく変わらないよ。食事も7時以降食べなかったり酒をやめたけどだめだからな

422:2009/06/04(木) 08:51:21 ID:1QSapk99
>>418
毎日測れよ。それくらいの上下はむしろ普通ってすぐくから

423:2009/06/04(木) 08:56:18 ID:WqTKn4ps
1日1kgぐらい増減する
400gは誤差の範疇

424:2009/06/04(木) 08:58:11 ID:WqTKn4ps
>>421
体脂肪の少ない人が痩せる意味無いよね
すげー痩せてる人がダイエットに励んでるの見るとかわいそう

425:2009/06/04(木) 09:01:38 ID:Y2ha30Yb
>>421
逆も真なりで元々太る食事をしていなかった人は食事制限では痩せない。
揚げ物、スナック菓子、炭水化物を殆ど食べなかったけど太った。歳のせいかな。
で、今年初めから走り出したら面白い程に痩せられた。
 
食事は以前と変わらずだけど飲み物は変えた。
牛乳、ジュース、お酒を毎日飲んでいたけど時々に。週1位かな。
体の調子もいいし炭酸水買い込んでがんばっているよ。

426:2009/06/04(木) 09:31:37 ID:/IOmQxed
>>418
500mlペットの水飲んだら500g増える。
サウナにこもったり1時間以上走って大量に汗をかけば1kg以上減る。
牛丼大盛り食ったら1kgくらい増える。デカいウ○コしたら1kgくらいは減る。
家庭用のインピーダンス式の体脂肪計の数字は基本的にデタラメ。
全角英数字使うやつは基本的に頭が悪い。

以上を考慮に入れて再検討すべき。

427:2009/06/04(木) 09:39:37 ID:MU36U7yD
あんまり参考になりませんでした
みなさんありがとうございました

428:2009/06/04(木) 10:10:26 ID:z6anJcSw
体重、体脂肪率は毎日決まったタイミングで計りましょうってことです
1ヶ月もやれば傾向が見えてくる

429:2009/06/04(木) 10:14:37 ID:RENqtt++
>>427
よう、400gのウンコちゃん

430:2009/06/04(木) 10:49:10 ID:QeIhYGG7
朝起きてオシッコした後すぐがいいっていうね
寝汗でカラダの水分量少ないワケだから昼夜に比べれば体脂肪率が高くでるかもしれないけれど
なるべく安定したタイミングで毎回計らなきゃ

431:2009/06/04(木) 14:32:56 ID:eadYVQOR
まぁそれでも毎日は計ってないな~
以前は1月に2回くらい計ってたけど
今は1月に1回だ

432:2009/06/04(木) 16:20:51 ID:jgaBJOtT
3日に2日1時間のジョギングを続けて2ヶ月目の男です
体重は4kg減、体脂肪率は23→19

こんなもんでいいのかな?

433:2009/06/04(木) 18:38:07 ID:/IOmQxed
>>431
やたら回数多ければいいってもんではないけどさ、その頻度だったら
わざわざ自分んちに体重計を買って持ってる意味無くね?

434:2009/06/04(木) 19:19:04 ID:E7TcQK+s
>>380
オススメの帽子とかありますか?

435:2009/06/04(木) 19:44:09 ID:2xNXTDoS
カンカン帽

436:2009/06/04(木) 19:56:45 ID:DTPJ7EZ4
目だし帽

437:2009/06/04(木) 20:25:23 ID:2GkDO1hz
>>434

http://www.ohji-exp.com/

438:2009/06/04(木) 20:35:46 ID:nFTpdZM6
ウォーキングを始めて半年、今では7km/hくらいで歩いてるんだけど
最近、あまり心拍数が上がらなくなってきた。
そろそろジョギングに移行した方がいいのかな?

ちなみに170cm 68kg 25歳♂。平静時の心拍は60/min、歩行時に100強。
ウォーキング開始した当初は6km/hの速度で直ぐに140くらいいってた。

439:2009/06/04(木) 20:57:50 ID:yvC8GDev
2日目
1時間ウォーキング

440:2009/06/04(木) 21:39:33 ID:/IOmQxed
>438
心拍計してるんならモニタリングしながらジョグ混ぜたらいい。
上がりすぎたら歩く、下がったら走る。一気に移行することない。
ダイエット目的なんだから別に無理はする必要ない。

441:2009/06/04(木) 22:07:38 ID:lGVN5MYL
>>432
順調だと思うぞ。

442:2009/06/05(金) 00:01:02 ID:jgaBJOtT
>>441
ありがとうございます

443:2009/06/05(金) 00:21:15 ID:5Q2s49qP
体重と体脂肪って、どっちが落としづらいものですか?

444:2009/06/05(金) 00:29:36 ID:sGAOkPjb
質問スレでどうぞ

445:2009/06/05(金) 01:02:31 ID:5Q2s49qP
すいませんでした
他で聞きます

446:2009/06/05(金) 06:00:39 ID:OeRqyoRo
昨日のジョギング後から膝が痛むので
とりあえずウォーミングアップでウォーキング20分
その後走ろうかと思ったが雨が降ってきたので中止


447:2009/06/05(金) 06:57:07 ID:+CzQAbFa
ルームランナーで冬場走ってて、久しぶりに外で走ったら筋肉痛になった(;´д`)
やっぱ外走るほうが体重移動の負荷がかかるんだろな。
歩いたり走ったりちんたら五キロくらいで筋肉痛orz

448:2009/06/05(金) 09:29:58 ID:XTUgzY/H
膝の外側(脇)の下が痛い…
でも行ってくるか

449:2009/06/05(金) 11:13:47 ID:QxgHNxFv
お、お前すごい体の形してそうだな

450:2009/06/05(金) 11:14:07 ID:9crQs9Pt
痛みは体が悲鳴をあげてるんですよ
なるべく安静に
体壊したら元も子もない

451:2009/06/05(金) 11:45:50 ID:0U+/USP7
完治するまで休んだほうが良いよ

ジョグ中に欲が出てちょっと追い込んでみたくなっても
ケガの悪化が不安で思うように追い込めないとか嫌だろ

452:2009/06/05(金) 17:25:53 ID:taksv86V
コーヒーで発汗の話が出てたが
それならスープに七味でも一味でもがっつり入れて水もたくさん飲んで
走ればいいと思う
ダイエットしてても食事はとるわけだし

453:2009/06/05(金) 17:29:53 ID:32kMWZ/u
それ胃がやられるよ

454:2009/06/05(金) 17:37:45 ID:GXj1p03W
コーヒーは利尿作用があるらしいから飲みすぎるとジョギングやるはめになる


455:2009/06/05(金) 17:50:58 ID:S1l7GWrF
すごいデブが低速で走ってました

456:2009/06/05(金) 17:54:19 ID:ZKQNtDPq
デブほど他人の事気にするんだよなぁ
自分の醜い体心配しろよ

457:2009/06/05(金) 19:50:46 ID:s7TTddz7
デブは走るより
転がるほうが早いんじゃない

458:2009/06/05(金) 20:01:33 ID:ze6hsGAf
>>454
やるはめ?

459:2009/06/05(金) 20:12:18 ID:/0cz8fvc
ジョグって人とおしゃべり出来る位ゆっくりでもいいって見たことあるよ。
それにデヴだから運動してるわけで…何もしないよりよっぽどいいじゃないの。

460:2009/06/05(金) 20:15:04 ID:/eYA44Jv
デヴ夫人

461:2009/06/05(金) 20:15:54 ID:gsHT/jqX
>>459
それ俺が言ったことにさしてもらってもいい?

462:2009/06/05(金) 21:11:50 ID:Q7kqF6yq
最低か

463:2009/06/05(金) 21:44:55 ID:dEFyFQ63
3日目
雨だから半身浴のみ
明日は歩けるかなー

464:2009/06/05(金) 22:16:29 ID:Ou38gnsp
雨用にユニクロのだっさいフード付きのウィンドブレーカーみたいなの買ってみた
雨の日に他人のファッションなんて見てないからこれで充分

465:2009/06/05(金) 22:28:02 ID:yO4eCN64
四十分歩いて来た
結構汗かくな
良い汗かいたわ


466:2009/06/05(金) 23:47:18 ID:pwC9n8yv
来週のためしてがってんは参考になるかな?

467:2009/06/06(土) 02:08:04 ID://mhpiXh
>>466
何曜日にやるの?

468:2009/06/06(土) 05:39:34 ID:/11RAfWB
走ってきた~
みんな痩せてる?

走りはじめて1ヵ月たったくらいだから仕方ないのはわかってるけど
変化が感じられないから挫折してしまいそうだ!
クッソ!

469:2009/06/06(土) 05:46:24 ID:XMbWBKWG
土砂降りで今朝は諦めた・・・

470:2009/06/06(土) 05:54:21 ID:KcuLsO90
早朝ジョギング 39分/4.2㎞ 終了
小雨程度なので走ってきた

>>468
始めて1ヶ月弱でそれぞれ約-2㎏-5%ぐらい
体重そこまで落ちてなくても見た目が若干ではあるけど引き締まってきてるな



471:2009/06/06(土) 05:59:19 ID:YlN1lPUh
約10キロを1時間で毎日走ってます


472:2009/06/06(土) 06:04:39 ID:KJwb1EtU
私なんて昨晩、傘差しながらウォーキング行ってきたよw
人のいない所ではランニングも混ぜたしw
土砂降りでない限り割と快適にできますよ

473:2009/06/06(土) 06:21:41 ID:/11RAfWB
>>470
すごい減ってるね!
自分の場合ジョギングしてるからって食べ過ぎなのかもしれない…
食生活見直ししなならんな

474:2009/06/06(土) 06:44:32 ID:vTojmFxm
ジョギングしたから食べていいは愚の骨頂。
1回のジョグでの消費エネルギーは思うほど大きく無いことを
今日知れてよかったな。多くの人は、せっかく走ったんだからと
食生活にも自然と気を遣うようになるはずなんですよ。
多くの普通の人は。

475:2009/06/06(土) 07:12:31 ID:KcuLsO90
>>473
今までのダイエット方法が運動もせず大好きなお菓子も我慢して
短期間で5㎏ぐらいすぐに減ってたけど拒食症になりかけるわ痩せ方も汚くて必ずリバウンド
元々朝はコーヒーしか飲まなかったけど三食できるだけ栄養あるもの食べるようにしてる(カロリー計算はせずかなり適当)
今回過食(¥2000分ぐらいのお菓子加工食品)で短期間で10㎏以上太ってしまった 
身体にもツケがまわってきてかなり体調悪くなりダイエット開始

初めはダイエット目的で始めたけど今はどちらかと言えば健康管理でやってるのでストレスもなく楽しい
食欲なくても食事は抜かないようしお菓子も食べたければ食べてる
後、元々かなりの早食い(5分ぐらい)なので30分ぐらいかけて食べるようにしてる

ジョギングしてるのに痩せないとストレスになると思うけど体重の変化は最低でも3ヵ月続けてからと
どこかのスレに書いてあった

476:2009/06/06(土) 07:15:33 ID:+7Hn2McF
うん、走ることそのものより考えが変わることの方が
ダイエット効果には大きいと思う。
明日走りたいから酒を控えようとか、ムダ?なものを食べないとかね。
それで少しでも痩せれば加速度が増してどんどん食生活が変わる。

あとダイエットとは関係ないけど
時間配分が上手くなったり、すぐ動くようになったりと
生活そのものの変化ももれなくついてくるよ。
さて行ってくるよー。

477:2009/06/06(土) 07:36:40 ID:w1ckHrVS
ウォーキング2時間やれば、その分食べる機会も減るわけだ

478:2009/06/06(土) 09:21:08 ID:+7Hn2McF
天気予報がアテにならないということも知る
何が曇りの17℃だよ
思いっきり晴れてて22℃は絶対にある

479:2009/06/06(土) 11:03:00 ID:mxv+Msm6 ?2BP(0)
膝間接は痛くないけど膝裏のスジが痛い

480:2009/06/06(土) 11:22:37 ID:UKuLYTPJ
107分、18キロはしってきた。
気温28度w 2キロおきに水分補給したけど、
まじで昼間のジョグはきつい。

481:2009/06/06(土) 11:24:44 ID:w1ckHrVS
それはやめておけ
いつ倒れてもおかしくない

482:2009/06/06(土) 13:31:21 ID:f2dGMxuL
会社から2キロぐらいの距離に住んでて、朝晩歩いて通勤してたら(坂もあるので25分ぐらい)
1年で5キロぐらい痩せました。
でもここ数ヶ月はあまり変わらない状態が続いてます。脂肪はまだまだあるのに。

遠回りして帰りだけでも5キロぐらい歩けば効果でるんだろうと思うのですが、
なかなか時間もないし、他に何か効果を上げる術があればなと思ってます。
ちょっとだけ遠回りしろとかサプリとか、アドバイスください。

483:2009/06/06(土) 13:38:50 ID:/11RAfWB
>>474‐>>477
考え方かぁ…なんにもしないよりまずは体を動かせ!て自分を奮い立たせて走りはじめたけど、走ってるから食べても大丈夫と思ってる時点で頭が肥満だったよ

みんなありがと!

484:2009/06/06(土) 13:39:29 ID:FeYvG8sW
>>482
取りあえず、まずは自分の基礎代謝量、運動による消費エネルギーを算出。
で、摂取カロリーを記録。
それらを見比べれば、何をすればいいか自ずと見えてくる。

485:2009/06/06(土) 16:21:19 ID:YlN1lPUh
ジョギングが気持ち良くなってきたらしめたものだな
ランナーズハイってやつ
タバコや酒よりもどんどん気持ち良くなってくるね

486:2009/06/06(土) 17:20:26 ID:DBMz3ux8
体調が悪いのに走っててランナーズハイになって感覚が麻痺して死ぬヤツいるな

487:2009/06/06(土) 17:47:26 ID:Xj5OdL7y
ジョグでランナーズハイですか
そうですか
実生活ではあまりそういう発言は控えたほうがいいですよ

488:2009/06/06(土) 18:17:01 ID:6CfKHiZT
このスレではランナーズハイはジョギング程度の運動じゃ
経験できないことになってる。
セカンドウインドかアップが完了したと言われるのがオチ。

489:2009/06/06(土) 18:58:21 ID:tplPBZ6N
>>488
セカンドウインドについてkwsk

俺も45分過ぎるとうんと走るのがらくになるんだけど
あれがランナーズハイのわけがないとは思っていたw

490:あぼーん
あぼーん

491:2009/06/06(土) 19:18:22 ID:dDCXFnzY
>>489
走りだして少し経つと心拍数や血圧が安定して楽になる状態

492:2009/06/06(土) 19:34:51 ID:tplPBZ6N
>>491
なるほど
でもそれって40分もかかったりするのかな

493:2009/06/06(土) 19:38:37 ID:annjG6Y/
ジョギンク始めたら、自分では気がつかなかったけど
人に「肌キレイになったね」って言われた
痩せる以外にもこんな効果があるの?
とにかく体重や体脂肪を減らす事だけが目的だったから
ちょっと意外だった

494:2009/06/06(土) 20:19:55 ID:25i08Ihr
朝は時間がないのと幼い頃から朝飯食わない、そんで仕事帰ってきてからジョグ10km行くと疲れてろくに飯食わず寝てしまう…たぶん一日1000kcalも食えてない
生活で一ヶ月で173cm62kgから58kgになっちまった
ジョグ控えるべきかな?

495:2009/06/06(土) 20:25:45 ID:rw532VGu
>>493
ジョギングのせいかは知らないけど、自分の場合は
ダイエットを始めてから、運動の他に、食事の栄養バランスに気を遣うようになり、
食事時間や起床、就寝の生活リズムも規則正しくするようになって
吹き出物の出る頻度は明らかに減り、肌の張り、ツヤも良くなったよ。

496:2009/06/06(土) 20:56:04 ID:gA1ic+3I
なんか運動しなかったときは肌の表面の方の代謝が悪かったんだろうなぁと思う

497:2009/06/06(土) 21:09:08 ID:6CfKHiZT
良い効果が現れるのは肌だけじゃないと思いますよ。
私はちょうど1年間走ってきて15キロ痩せました。
ダイエットというのは、今までの普段の生活に運動を足せばいいというものではないですね。
運動を生活の中心にすえて、食事、睡眠などの生活全てを見直して初めてダイエットに成功できると思います。
ジョギングを始めると、自然に食事や一日のスケジュールにも気を使うようになるし
自分の体を自分でコントロールできているという感覚は
精神的にも良い効果を与えてると思います。
ジョギングを続けていて良かった。
心身共に良い影響があると実感してます。

498:2009/06/06(土) 21:15:12 ID:JZ8/XAyc
>>493ジョグのみならず運動すると肌綺麗になるよ
私も肌きれいになった

499:2009/06/06(土) 21:20:47 ID:v/gli8t5
一昨日久しぶりに1時間ウォーキングしたら今日半端じゃなく足の甲が痛い…

500:2009/06/06(土) 22:00:59 ID:annjG6Y/
肌がキレイになったという方、やはりいらっしゃるんですね
というか、他にも様々な良い影響があって、たかが走るだけなのに、とか思っていた私も
今では1日置きではありますが、かなり楽しく走っています
水泳は消費㌍が多いと聞いたので、以前やっていたのですが
体重も体脂肪も全く落ちなかったので辞めました
私は、みなさんほど食事の管理ができていないような気はするのですが
確かに、運動を始める前は食べても食べてもまだ足りないというか
感覚が麻痺しかかっていましたが、今はちゃんと㌍に応じた満腹感が得られるようになって
さらに、食べ過ぎを抑えられるようになった気がします
まだまだこれから1日15㎞走れるのを目標に頑張ります

501:2009/06/06(土) 22:12:24 ID:IxVSiken
>>500
セロトニン神経が発達してきましたな。よしよし。

502:2009/06/06(土) 22:21:21 ID:gAM+Swg1
ジョギングとセックス
どっちが肌綺麗になる?

503:2009/06/06(土) 22:24:09 ID:heNG8tYF
同じくらいかな

504:2009/06/06(土) 22:37:48 ID:874LSW9x
俺の肌がガサガサなのは不摂生ということなのかな?

505:2009/06/06(土) 22:42:28 ID:rw532VGu
アトピー等の体質に依るものもあるけど、
ある程度は生活次第で改善出来ることもある。

506:2009/06/06(土) 23:03:56 ID:GE25LoL0
肌がきれいになっても顔の造りがブサイクなままというのが悲しい。

507:2009/06/06(土) 23:57:22 ID:XMbWBKWG
ビギナーなので2分おきのウォーキング+ジョギングを4kmしてきた。
気温も湿度も丁度良くて気持ちよかった!
少しずつ慣らして最低5km位は完全ジョギングできるようになりたいな。

508:2009/06/07(日) 00:39:23 ID:GH1SKul+
4日目
1時間ウォーキング
でも今日飲み会でお酒飲んじゃったし遅い時間に食べちゃった…
明日もがんばろ

509:2009/06/07(日) 05:51:43 ID:zH6YyRDa
早朝ジョギング 48分/5㎞ 終了
膝の痛みがとれない

510:2009/06/07(日) 07:42:52 ID:rjDhCD3p
春と夏はサイクリング、秋と冬はジョギングを頑張るよとチラシ裏

511:2009/06/07(日) 09:43:09 ID:HK9OhwXX
>>509
膝はやばいよ。休んだほうがいい。

512:2009/06/07(日) 12:47:51 ID:jzkF8IV1
>>499
疲労骨折じゃね

513:2009/06/07(日) 13:17:35 ID:R1jEVoL7
昨日40分くらい走ってきたんだけど、帰り道あたりで
左の膝が何か痛くなった・・・うまく足が上がらないんだよね
放っておいたら自然に治りますよね?

514:2009/06/07(日) 13:38:49 ID:jzkF8IV1
やる気がある時に限って体に不調が起きるんだよな

515:2009/06/07(日) 13:41:53 ID:7r0VEt0U
これからの時期晴れた日に無理矢理走ろうとかしちゃうからな

516:2009/06/07(日) 14:42:46 ID:h3DSMPOT
>>509
>早朝ジョギング 48分/5㎞

歩いたほうが早いんじゃね?何で走るの?

517:2009/06/07(日) 14:53:46 ID:zH6YyRDa
>>511
3日ぐらい前から痛みだした
多分急な上りと下り坂走ってから
とりあえずマッサージしとく ありがと

>>516
走るのが好きだから
自分でも歩いた方が早いって思うわ


518:2009/06/07(日) 15:11:04 ID:yGHi1p/g
ウォーキングだと丁度いいペースだな
膝に痛みがあるのなら2~3日様子見た方がいいよ

519:2009/06/07(日) 15:19:15 ID:WMpqSMXL
胴体デブなんだけど痩せますか?

全くの運動不足、10m全力疾走だけでもハアハアになります
最初はどれくらいから始めたらよいのか・・・

520:2009/06/07(日) 15:24:00 ID:IVTcysnK
心拍数120前後のペースで1時間以上
距離は気にスンナ

521:2009/06/07(日) 15:43:20 ID:ELF0Bn4o
>>519
距離を気にしない。
時間を気にしない。
速度を気にしない。
まずは遠回りの散歩から初めて、屋外を歩く事を習慣化しましょうよ。


522:2009/06/07(日) 16:34:44 ID:nipCGHYA
>>519
まずは15分ウォーキングからスタート
それを徐々に30分にのばす
そして1時間にのばす
1時間ウォーキングをしばらく続けたら
今度はそのうち10分から15分でもゆっくりとしたジョギングを
その1時間の間に組みこむ
そしてそのジョギングの時間が長くなるようにがんばる

自分はこうしました
1年あれば1時間ジョギングできるようになります もちろんカロリー摂取も気をつけてね
がんがれー

523:2009/06/07(日) 16:39:29 ID:Q4F3u2l1
普段はウォーキングだけなんだけど、今さっき試しに2キロ程走ってみた!
思いの外体力あるのでこれからジョグも頑張っていきます

524:2009/06/07(日) 16:44:40 ID:c2tP7hna
見た目にも体感的にも、着実に体重も体脂肪も減ってます。
でも・・・。
足首も1cm、太ももも3cm細くなったってのにさぁ
ふくらはぎだけが1cm太くなったよ。

色白なもんで、どうみても練馬大根。

どうするべ~か~。

525:2009/06/07(日) 16:59:08 ID:1y4Cqjy7
171cm78kg 多少筋肉が乗ってるので重めです。

ダイエット初めて8ヶ月程度で、40分掛けて6Km程度しか走れません。6kmのうち、
合計1km分ぐらいはノロノロ歩いてます。歩かず連続で走って3kmも走れれば良い
ほうです。

もういい年こいてるので、高校生の甥っ子みたいに30分で8km走るとかできませんが、
こんなものなんでしょうかね?

526:2009/06/07(日) 17:09:12 ID:NkWWFfKp
30分で8kmはレベル高いな。
個のペースで何キロ走れるのかだな。

527:2009/06/07(日) 18:02:06 ID:jJjmw0Bm
>>525
スタミナ不足というか体が走れる状態ではないとか。
極端な食事制限をしたり
走らなければと仕事で疲れている体で無理してませんか?
睡眠とある程度の食事を取らないとしっかり走れないと思います。

なんて言ってて自分も結構歩いたりしてますけどねw
同じくいい歳こいているので楽しめている状態で良しとしています。
でも走りだしてから(半年)酒は控えて良く寝るようにはなりました。

528:2009/06/07(日) 18:17:54 ID:jzkF8IV1
年寄りがうじゃうじゃ居るコースだからジョギングできない

529:2009/06/07(日) 18:36:56 ID:1y4Cqjy7
>>526-527 レスサンクス。そもそも土日+休日しか走ってませんが…。
ジョギングしたときは大豆プロテインを朝晩摂っています。

TANITAの体組織計で量ると基礎代謝が1710kcal程度で、1ヶ月に1kg程度の
ペースで体重が下がってます。
体重が下がるペースが遅いのは、運動が緩すぎなのかと思ってた位なのですが。

530:2009/06/07(日) 18:49:32 ID:IVTcysnK
減量ダイエットを目的にして走ってるなら理想的なペースで落ちてるよ。
速度あげたり持久力つけたかったら走る間隔あけすぎだと思うけど。

531:2009/06/07(日) 19:07:42 ID:1y4Cqjy7
>>530 レスサンクス。
腰の負担を軽減するためのダイエット+運動不足解消のためにジョギングを始めたの
ですが、持久力やら速度を上げるなら、やっぱ週3日とかで走らないとダメなんで
しょうね。

でも始めて2ヶ月位は4~500m位でゼェゼェゲホゲホだったのですから、じりじりと
伸びてはいるみたいです。

532:2009/06/07(日) 21:28:02 ID:OdKxKLhB
6kmでうち1kmは歩いて40分って、1kmを10分(そこそこ早足)で歩いたとしても残り5kmを30分って計算。
走ってる間の速度が走り始めにしては速すぎなんじゃね?

持久力つけるなら1km7~8分で6km続けて走る練習して、速度あげるなら、それにプラスして
ウインドスプリントとかHIITとかもやればいいかもね。

533:2009/06/07(日) 22:01:35 ID:GH1SKul+
5日目
1時間ウォーキング
今日は友達と行ってきた!たのしかった~

534:2009/06/07(日) 22:15:00 ID:2dtz3aep
>>525
筋肉がのってる?脂肪だろ。

535:2009/06/07(日) 22:51:18 ID:d9f8HYim
>>533
ストイックに黙々とやらない(やれない)場合は
誰かと一緒にやれるのが大きいですな。

体脂肪にも寄るが多分3ヶ月程度では効果でないと思うから、
半年は頑張れよ~。

536:2009/06/08(月) 10:31:41 ID:dbJb5S4i
長い目で見る必要があることはもちろん同意だが
さすがに3ヶ月正しくつづけたら
いくらなんでも効果が出ないなんて事はない。
その場合は生活のどこかが間違っているからそこに早く気付いて改めたらよい

537:2009/06/08(月) 11:22:26 ID:zLAKjOlo
ジョグって2ヶ月を超えました。
走行可能距離は2キロ→10キロまで伸び、週5以上はジョグってます。

体重は変わりません。
体脂肪も、日によって測定値が違うけど1%くらいしか減ってない。

一度食生活を見直したら、パワー不足で走れなくなった&ジョグ始めてから飯がウマすぎる。

今は美味しいご飯を食べるために体重維持のために走っているようなもんです。
本当はダイエットのために始めたんだけどなぁ。

一生デブで終わるんだろうな、自分。

538:2009/06/08(月) 11:25:48 ID:Q7uFBKkA
なら食事制限して同じ距離歩けば痩せる

539:2009/06/08(月) 11:28:55 ID:cn/C4Sl4
>>537
ちなみに身長/体重、体脂肪は?
本当にデブ?

540:2009/06/08(月) 11:58:33 ID:8dhJQwkE
ウォーキングと今日久しぶりに行ってきたジョギング両方とも、終わった頃に腰を曲げるとポキポキいうんだけどこれって何なの?

541:2009/06/08(月) 12:36:07 ID:B46H11ox
終わった後しか鳴らないの?

542:2009/06/08(月) 12:48:23 ID:8dhJQwkE
うん。

543:2009/06/08(月) 13:12:11 ID:4t9FRSR7
ジョギングコースに最近露出狂が出没中と張り紙があった。
まあ自分は男だし、あんまり関係ないかなと思ってたら
近所で洗濯物の男物パンツが盗まれたと聞いて、ちょっとビビったww
変態には気をつけような。

544:2009/06/08(月) 14:55:22 ID:dbJb5S4i
言い出しっぺが一番怪しい法則

545:2009/06/08(月) 17:29:54 ID:6Jy+tphV
雨降ってると足踏みするダイエット器具が欲しくなる

546:2009/06/08(月) 17:34:42 ID:BjfPy1fu
>>539
537さんじゃないけど自分は
30代男、165cmで68kg、体脂肪率は19%
やはりデブでせうか

547:2009/06/08(月) 18:17:36 ID:zLAKjOlo
539です。

30代女 165.5センチ 58キロ 体脂肪23%

ちなみに体重は2ヶ月前にジョグを開始した時より1キロUpしてます。
ジョグってからの方が体重は増えたorz
56キロ22%まで一度痩せたのですが、走っている最中にフラフラして、食事節制終了。

今は食べるために走っている。
この食欲でジョグを止めるのが怖いです。




548:2009/06/08(月) 18:26:54 ID:mIlgFWfJ
>>535

ありがとう。
基本は一人だからたまに友達と行くと飽きなくていいや
すぐ怠けちゃうから長く続けられるようにゆるくがんばる

549:2009/06/08(月) 20:39:49 ID:mIlgFWfJ
6日目
1時間ウォーキング

小雨だから行ってきた
土砂降りじゃないかぎり雨の日も案外いいかも

550:2009/06/08(月) 20:49:01 ID:Ms8PlL9u
>547
男女差はあるけど、体重維持できているのだから運動は無駄になってないね。
後もう一ヶ月頑張ってみるといいよ。体が脂肪燃焼を効率よく出来る様になるはず。
食べ過ぎないのはデフォだけど、食わないのは論外だよw

551:2009/06/09(火) 08:03:35 ID:LxwBm5bI
ダイエット目的で早足40分のウォーキングをたまにしてるんですが
ジョギングに切り替えようかとちょっと走ってみたらドスドスと膝とふくらはぎの
負担がすごいし動悸もハンパなくて体壊すんじゃないかと思いやめました
165センチ62キロに太ったせいなのか運動不足なのかアラサーだからかといろいろ考えたら
学生時代からマラソンが苦痛で苦手だったし体のためにも痩せるまで
ジョギングよりウォーキングで時間と距離を伸ばしたほうがいいのかなと思ったんですけど
慣れなんですかね?




552:2009/06/09(火) 08:29:54 ID:6Ge8Euzo
苦痛を我慢することはいけません。
ウォーキングを楽しみましょう

553:2009/06/09(火) 08:51:14 ID:z/OIn0+4
>早足40分のウォーキングをたまに

先ずここを変えることじゃないかな
何もしないよりはマシ程度でダイエット効果があるとは思えない
運動不足は明らかだから先ずはばんばん歩くことを目指そうよ

554:2009/06/09(火) 10:39:26 ID:e03IoJQS
自分も170センチ87キロ♀で最初は20分走れれば十分だった。
今まだ82キロあるけど、20キロ走れるようにまでなったよ。
慣れというか、走れるだけの筋力がつくかどうかじゃないかな。

555:2009/06/09(火) 10:43:41 ID:5XQHqBnN
>>551
その条件で、もし軽快に走れたとしたらその方がむしろ不思議だと思うが。
どんなシューズ履いてるのか分からないけど、無理して走ったら高確率で身体壊すよ。
「たまにウォーキング」を「毎日ウォーキング」にするところから。

556:2009/06/09(火) 11:34:57 ID:6Ge8Euzo
最初からあんまりノルマを高くすると、挫折の元になったりもするから
出来る範囲でもうちょっとだけ頑張ってみる。
1日や2日休んでもくよくよしないでつぎの日またがんばる
辛い日はやらない。面倒くさい日は取り敢えず外に出てしまう。

557:2009/06/09(火) 11:47:14 ID:gLBKbS5+
すぐにでも痩せたいと、思って始めるより
少しでも太らない生活になっていこう、という気持ちの方が
長続きするね

558:2009/06/09(火) 12:09:17 ID:xw+YqoXm
>>551
最初から無理しないほうがいい。
俺も最初から無理して走ったら、しばらくして膝痛めて
階段の上り下りができないくらい酷くなって
2週間くらいずっと痛みが取れなかったからね。
だから治ってから改めて、ちょっといいシューズ買って
毎日6km弱の距離を1時間ウォーキングに切り替えたら
3ヶ月ちょっとで69kg→62kgまで体重落とすことに成功できた。
ウォーキングだけでも十分効果あるよ。
今はだんだん楽しくなって約8kmのランニングやってるけど。

559:2009/06/09(火) 12:11:28 ID:qKfP+Ko8
うんうん。
疲れない、苦しくない程度の時の方がすんなり体重が落ちたな~と思う。
ゆるゆるジョグっての。

ムキになったら、身体に悪い悪い!!

by、経験者です。

560:2009/06/09(火) 12:13:32 ID:KF2gUbow
雨の日以外8km強ウォーキングしてますが
155cm/66kg→60kg/40%→37%になりました。
期間なんですがまだ1ヶ月経ってないです…。
体重減りすぎですかね?

561:2009/06/09(火) 12:30:36 ID:5XQHqBnN
というか、その体脂肪率(の数字が正しいとして)はヤバイから
軽い筋トレとかした方がいいと思う。スロトレとか。
その方が将来的に太りにくくなるし。

562:2009/06/09(火) 12:32:55 ID:KF2gUbow
>>561
ありがとう。
確かにやばいですよね…。
ググってきます。>スロトレ

563:2009/06/09(火) 13:59:56 ID:S0aBpN+z
ここ一週間(雨の日以外)一日1時間歩いてたら体重は2キロ落ちたんだけど、ふくらはぎに血管が浮き出るorz

564:2009/06/09(火) 16:21:55 ID:qP7Gqant ?2BP(444)
血管見えないデブからしたら羨ましい

565:2009/06/09(火) 17:36:36 ID:gLBKbS5+
>>563
姿勢が悪いか骨格が歪んでると、下肢の血流の流れが悪くなって起こる
そのままで歩くともっと悪化するよ
あわせて姿勢を良くする運動をした方がいい

566:2009/06/09(火) 18:19:26 ID:QhLiWwEi
体重が全然減らん
ウォーキング四日目で
毎日10km歩いてる
体重60→62
体脂肪40→36
筋肉が増えたのは良いんだが体重が減らない
まだまだ結果が見えません


567:2009/06/09(火) 18:23:54 ID:S0aBpN+z
>>565
そうなんだ!
姿勢悪いってよく言われる!これからは姿勢にも気をつけます。

ありがとう。


568:2009/06/09(火) 18:25:01 ID:5XQHqBnN
>>566
それ、別に筋肉も増えたわけじゃないよ。
計測の、というか推定の都合。

569:2009/06/09(火) 18:27:02 ID:x8Qdg/cd
四日目で結果がでるならみんなダイエット成功するだろ?

もっと継続してから結果を求めようよ。

570:2009/06/09(火) 18:27:43 ID:ycSz0OuG
四日で結果が現れるなら、ダイエットに失敗する人はいないと思うんだな。

571:2009/06/09(火) 18:52:46 ID:QhLiWwEi
>>568
そうなのか

>>569-570
そうなんだが体重増えていると微妙な気持ちになる
どういうことなんだろうか
とりあえず歩いてくる


572:2009/06/09(火) 18:59:51 ID:oD1Ey030
走り出して2ヶ月目で好い気になって、5kmから10kmへと距離延ばしたら
足底筋膜炎になってしまったな、今日も10km走ろうとしたけど8kmでリタイア
してしまったよ。かなり悔しいけど、治ったらしっかりストレッチして
無理のないペースで走るかな。


573:2009/06/09(火) 19:04:42 ID:Yp2IUGub
風呂上りでヘルスメーターに乗るときは
「これは嘘だ、これは嘘だ」と唱えつつも3%以上下がる体脂肪率にニヤニヤしてしまう
当然、数値は記録しない

574:2009/06/09(火) 19:30:00 ID:Cdj+fdUL
>>573
毎回風呂上がりと決めれば記録してもいいんじゃないかな


575:2009/06/09(火) 21:30:32 ID:xIJ+Abf+
ウォーキング行きたいのに激しく眠い…

576:2009/06/09(火) 21:42:17 ID:6Ge8Euzo
寝起きでヘルスメーターに乗るときは
「これは嘘だ、これは嘘だ」と唱えつつも3%以上上がる体脂肪率に愕然としてしまう
当然、数値は記録しない

577:2009/06/09(火) 22:33:54 ID:dpXfVwkL
歩いたり走ったりしはじめてからフクラハギが柔らかくなってきた
これはいい傾向?

578:2009/06/10(水) 03:57:15 ID:o9AgDezl
血行がよくなってるのかもしれないけど、ふくらはぎって大腿筋ほど使われない
ような。
俺は走ってると大腿筋が疲れるけど、ふくらはぎは平気。俺のフォームが悪いの
かもしれないけど。

だから朝電車で2駅分踵を上げて立ってふくらはぎを鍛えてるけどね。

579:2009/06/10(水) 06:23:46 ID:dRUfro4/
せっかく沢山歩いてカロリー消費したのに、目の前にあるバターしょうゆのマイクポップコーンに手が出そうだ…
チョコレートも無性に食いたくなってきた。漫画読みながらコーラも飲みたい。あぁぁ…
余計なもん買わなきゃ良かったわい。

580:2009/06/10(水) 06:38:23 ID:7ZWatORh
腰を痛めてウォーキング休んでたら体重増えてきた…
そんなに食べてるつもりもないしモチベーションがた落ち。
泣きたい。

581:2009/06/10(水) 06:53:11 ID:haG8Yg6A
雨雨雨雨雨
仕方ないから腹筋するべ

582:2009/06/10(水) 09:07:16 ID:JxdhcY6e
>>580
基礎代謝だけで体重が変わらない生活が理想。
泣く前に食生活見直せ!

583:2009/06/10(水) 16:21:48 ID:OA8K+N+3
オススメのウェアってありますか?

584:2009/06/10(水) 16:28:51 ID:mxwsY7D1
全裸が気持ちいい季節にウェアとな?

585:2009/06/10(水) 16:29:16 ID:JQuljiut ?2BP(444)
>>583
しまむらで上下セット3000円くらいで売ってる奴
kaepaだったかな安いしオススメ、自分も使ってる

586:2009/06/10(水) 17:28:33 ID:yWUUUDvq
8日目
1時間ウォーキング

昨日は時間取れなくて行けなかったけど、半身浴でリラックスした!
やっぱ無理せずやるとめんどくさがりの自分でも続けられるんだな~
明日もがんばる

587:2009/06/10(水) 18:49:28 ID:oYBl7lSq
>>586
新聞とってないの?
家にチラシとかないの?

588:2009/06/10(水) 19:30:10 ID:mV0CwbyH
約5カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

589:2009/06/10(水) 19:35:58 ID:6mF3z0Nd
なんとか3日目
1日1時間6km
167/68だったのが167/65へ

そんなことより犬の糞を始末しない野郎は氏ね
踏まない様に気をつけるべく下ばっか見て歩いてるわ

590:2009/06/10(水) 19:56:50 ID:haG8Yg6A
あるあるw
こんな所に駐車するなとかゴミを荒らすなとか
演説している議員に日本がどうのと言う前にその体型をどうにかしろとか
社会への怒りが噴き出すよね
それと同時に
虹が見えたり木陰の涼しさを感じたりの和む時間もあったりする

591:2009/06/10(水) 20:03:15 ID:VxsPpbyt
>>566
4日とか短過ぎて評価できませんがなw
そしてウォーキングじゃ筋肉は増えないので体重増は筋肉増じゃないから。
食事を少し減らしなよ。
で、慣れたら走りなよ。


592:2009/06/10(水) 20:45:16 ID:NtmHs6nX
雨だあああああ
カッパがないいいい

593:2009/06/10(水) 20:47:10 ID:bve+3of4
>>589
3日で体重減りすぎじゃないの

594:2009/06/10(水) 20:59:35 ID:5FAXlLxa
ウンコ

595:2009/06/10(水) 23:36:44 ID:ugG4yuGh
本日、7・6キロ達成…雨宿り中だが今から濡れて帰るか小降りになるのを待つべきか…orz

596:2009/06/11(木) 00:11:45 ID:bdfrQevk
>>587
新聞もチラシもないけど‥なんで??

597:2009/06/11(木) 00:45:07 ID:ww4Bj2Cr
いちいち日記を書くなということですよ

598:2009/06/11(木) 00:46:55 ID:ULw2eZ9Y
>>596


599:2009/06/11(木) 00:53:35 ID:ZZYgdRW0
今からウォーキングするよ。
小雨だから普通に歩く^^

600:2009/06/11(木) 01:06:26 ID:bdfrQevk
>>597
あぁ…そういうこと‥
モチベーション下げないようにするために書いてた
ごめんなさい

>>598
597さんが言ってくれたことが言いたかったんだよね?
ごめん

601:2009/06/11(木) 01:10:19 ID:OHvNQ6Hg
>>600
どんまい!
明日も無理せずにがんばってください♪

602:2009/06/11(木) 01:13:20 ID:6JC2ytq7
どうせウェアは何が良いか、足が痛い、ババア死ねくらいしか話題無いんだから
チラ裏くらい書かせてやれって・・・

603:2009/06/11(木) 01:14:03 ID:bdfrQevk
>>601
ありがとう。
がんばります

604:2009/06/11(木) 01:14:23 ID:ZZYgdRW0
暗闇に手のひら大サイズのカエルが何匹も居る。恐い

605:2009/06/11(木) 02:24:15 ID:edFWOOWa
オマエどこいんのw?

606:2009/06/11(木) 02:30:15 ID:3pFkTtYb
わろた

607:2009/06/11(木) 02:32:10 ID:ZZYgdRW0
川の傍の散歩道みたいなとこ。
ウォーキング2日めにしてトラウマになったorz人気がないから好きだったのに、まさかカエルに邪魔されるとは…

608:2009/06/11(木) 02:33:42 ID:aX/7JV9G
夜中ならカエルいても見えないから平気

609:2009/06/11(木) 02:37:39 ID:ZZYgdRW0
いやいやいや、むしろ見えないから平気じゃないんだよ。奴ら動きが鈍いくせに闇に紛れてるから危うく踏みそうになるんだよ。
おもいっきりカエル踏み潰すとか考えただけでもヤバい

610:2009/06/11(木) 02:40:50 ID:7KzV2gHI
カエルを見て家に帰る

611:2009/06/11(木) 02:45:05 ID:ZZYgdRW0
………アハハ、おもしろー

612:2009/06/11(木) 03:29:52 ID:7KzV2gHI
やろ

613:2009/06/11(木) 03:59:50 ID:XV/Wnglt
カエルは風船みたいに破裂するからな・・・中身飛び散って
自分はカエル見るだけでも苦手だからこれからの時期怖い
都内公園のジョギングコースなんだけどちらほらいるんだよなorz

614:2009/06/11(木) 08:24:42 ID:4umyc2pN ?2BP(444)
車も通る道だと潰れたカエルの死体で足の踏み場もなくなるよね
橋を通る時のカゲロウの大量の死体もきつい

615:2009/06/11(木) 08:36:17 ID:V7c0YxcE
【石川】空からオタマジャクシが大量に降ってくる…奇妙な現象に関係者困惑★2
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1244548354/

616:2009/06/11(木) 08:51:13 ID:3pnTxWoS
9:30-17:30まで仕事、昼ごはんは同僚と社食、
帰ってきて2万歩のウォーキング約150分、疲れてるから夜ご飯食べる気起きない
なのでシャワー浴びて寝る
副作用として、睡眠を8時間くらい取らないと疲れが取れない
なのですぐ寝る、というか眠くなる

気づけば2ヶ月で-14キロ

偶然だったがダイエット簡単すぎると思った俺はバカなのかな?




617:2009/06/11(木) 09:02:20 ID:qs0xo2qc
>>616

食事とらずにその運動量はやばくない?
痩せても体壊しそう

ちなみに通勤時間はどのくらいなの?




618:2009/06/11(木) 09:09:53 ID:NC/ZVypR
昨日の雨と、田植えが始まり田んぼに水が入ったことで
今日の朝は農道がつぶれたカエルだらけだった。
臭い…。

619:2009/06/11(木) 10:39:55 ID:DCyBl5sZ
良かったら、教えて下さい。

3キロを30分くらいかけて
歩いているのですが
速度としては遅いほうでしょうか。
どれくらいの時間で歩くのが
効果的とかありますか?
始めたばかりなので
初歩的な質問で
ごめんなさい。


620:2009/06/11(木) 11:22:26 ID:MWynsVAE
正直遅いですけど
年齢などもありますし
出来る範囲からやればいいと思いますよ

無理すれば続きません

621:2009/06/11(木) 12:22:23 ID:y+jXPp94
このスレの人って3キロ何分くらいで歩きますか?
3キロ30分ってどっちかと言うと早い方だと思ってた自分

622:2009/06/11(木) 12:39:26 ID:ww4Bj2Cr
痩せたいならスピードより時間かけたほうがいいよ
ここで見る速い人は8キロ60分くらいじゃないかな

623:2009/06/11(木) 12:48:59 ID:5bDJt7Zk
もはや競歩

624:2009/06/11(木) 12:51:40 ID:TPQyysKF
速い遅いよりまずフォームを整えることに注意して
正しいフォームを維持しながら少しずつ距離を延ばしていくのがいいと思う
フォーム崩れてると足や腰に負担がかかって、結局は故障に繋がりかねない

625:2009/06/11(木) 13:35:33 ID:U7QgFzLW
スピードより心拍を気にしたほうが良いよ。
速すぎるとダイエットには効率が悪い。

競技じゃないんだから自分にあったダイエットを目指しましょ。

626:2009/06/11(木) 13:38:42 ID:MWynsVAE
このスレジョギングも含まれてるから、早い人はとことん早い
痩せたいのなら最低1時間は歩いたほうがいいよ

627:2009/06/11(木) 13:54:46 ID:tQwuNOg7
きのう試してガッテンでスロージョギングやってた
足をあまり上げないでチンタラ走るジョギングなんだけど
遅筋が使われて乳酸が溜まりにくくて疲れなくて
ずっと続けると毛細血管が増えたみたいな感じで紹介されてた

628:2009/06/11(木) 14:12:11 ID:TL6DixJ1
自分の走りもガッテン流に似たようなもので
ジョギング暦3ヶ月で5キロ35分で走れるようになった
体重も4~5キロ落ちた

629:2009/06/11(木) 14:20:09 ID:L40oM1b4
毎日走ろうと決意して一昨日初めて5キロほど走ったら未だに筋肉痛でヤバい。
昨日はお休みしたけど今日は歩いてみるか。しばらくウォーキングメインになりそうだな

630:2009/06/11(木) 14:26:18 ID:Dr5rZTBb
>>629
同じく。
月曜日に走った筋肉痛が未だに直らん。
今日は雨が降らなさそうなので、やろうと思ってるが、ウォーキングメインになりそうだ。

631:2009/06/11(木) 14:27:08 ID:IGR0z8Ag
毎日、走ろうとしていきなり休みかよ

そんなやつは続かないぞ

まずは歩く事から始めて最低、一ヶ月は続けてみようよ

632:2009/06/11(木) 14:51:38 ID:V7c0YxcE
>>619
6km/hは歩きとしては遅くはないよ。
早歩きとしてはちょうど良いくらい。

633:2009/06/11(木) 15:07:40 ID:TwDjselT
ジョギングで筋肉痛や炎症になる人はストレッチをさぼってるんじゃないだろうか

634:2009/06/11(木) 15:15:50 ID:MWynsVAE
いきなりジョギングから入ってるんだろ

635:2009/06/11(木) 15:28:41 ID:IGR0z8Ag
自分の年齢や体力や筋力を考えたら、走れるかどうかくらいわかりそうだけどなぁ



636:2009/06/11(木) 15:39:35 ID:3pFkTtYb
今日のジャージ走るとずり落ちるorz
集中できないのでウォーキングにします

637:2009/06/11(木) 15:47:48 ID:h2tq0ZXd
まさか、コンバースとか普段履いてる
スニーカーで走ってるとか。

638:2009/06/11(木) 18:05:59 ID:RowVRvF6
ジョギングやっても食生活変えないと痩せはしないからね。酒はまずやめなきゃ痩せれない

639:2009/06/11(木) 18:38:11 ID:U2yK0XE/
煙草はやめても酒と競艇はやめれんぞ、この野郎

640:2009/06/11(木) 19:08:25 ID:JL2GHTb1
時速4kmってどんくらいですか?

まず4kmがどのくらいかがわかんないです
ひきこもってたのでイメージがわかない

2ヶ月の引きこもりで体重も3kg増えてしまった

641:2009/06/11(木) 19:16:04 ID:MWynsVAE
まずはこれで距離を測って
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/

歩いてみましょう

642:2009/06/11(木) 19:33:22 ID:tZ1MwL29
普通かちょっとゆっくり目に歩いたら4km/hぐらいになるんじゃないだろうか

643:2009/06/11(木) 19:52:47 ID:0jm7E1d2
>>641
テンプレにも書いてあるけど、そこの距離測定でどうやったら道なりの距離が測れるの?
ポイント打ってくと普通に建物突っ切ってくんだが…

644:2009/06/11(木) 20:04:31 ID:V7c0YxcE
なんたるゆとり!

645:2009/06/11(木) 20:34:53 ID:7dtI7tOY
>>639
珍しいな。タバコだけはどうしても止められないとは良く聞くけど。

今日も東京湾コース16キロ歩いてきた。海風が気持ちよかったぞ。バカヤロ

646:2009/06/11(木) 22:10:54 ID:aLPcD+ZZ
俺もタバコはやめて4年だけど、酒とパチンコはやめれないわ

というかタバコはやめようと考えれるけど、酒はやめたいと思わない
パチンコはやめようと思えばやめれそうだけど
酒はやめたくない


647:2009/06/11(木) 22:17:17 ID:RdUGi2rP
どうも3時間以上歩けない
2時間半超えると急激にやる気が無くなる

648:2009/06/11(木) 22:23:21 ID:Oirf8ko6
禁煙のストレスを、酒に逃げてるだけの屁たれだろ。
まあ、嗜好品だからな…好きにすれば良い。

649:2009/06/11(木) 22:23:40 ID:S2Cy1Zut
いままで音楽なしでジョギングしてたんだが、mp3プレーヤ導入した。
伊集院の深夜ラジオをたれ流しながら走ってるんだが、どうしても笑ってしまうw
周囲から見たらキティに見られるんだろうな

ところでここにいる人は何聞いてるの?

650:2009/06/11(木) 22:38:56 ID:XhjqIsVj
>>644
なんか変な事言ったかな??

ちず丸の方はポイント打つと道なりの距離(ルート)出してくれるけど、
キョリ測の方はそのやり方分からないんだよね…。ジョギングシミュレーターと
同じ感じになってしまう。誰か教えてorz
キョリ測は3ルート出せて便利なんだよね。

651:2009/06/11(木) 22:52:54 ID:XV/Wnglt
>>649
夜ウォーキングしてるんだけど
前後のストレッチの時にも合うし
ヨガ用の民族系音楽をBGMにしてる

652:2009/06/11(木) 23:06:56 ID:/WX/alp0
ナツメロを詰め込んだipodでジョギングしてるんだが、家を出てすぐに「昭和枯れすすき」が
流れてきた時はやる気が萎えた。

653:2009/06/11(木) 23:54:33 ID:KiKd1i31
>>647
どんだけストイックなんだ?

654:2009/06/12(金) 00:18:00 ID:0eOob39b
>>649
ラジオドラマ。一話50分とかでちょうどいい。
自分で録音したり、ニコ動からウニョウニョ・・・

655:2009/06/12(金) 00:50:43 ID:PD5G2VAT
音楽聞きながら走るのは危険でしょう


656:2009/06/12(金) 01:15:45 ID:SSo433li
>>655
自分の場合は近所の遊歩道を走ってるから危険じゃないと思うよ。
さすがに周囲の音が聞き取れないほど大音量で聞いてないしw

657:2009/06/12(金) 01:32:01 ID:0yDSXyyS
>>649
いつもナンバーガール聞きながら走ってる。

658:2009/06/12(金) 01:32:26 ID:oQEu46AI
シャワー前とシャワー後で体脂肪率を量ったら4%も違っていて噴いた

659:2009/06/12(金) 01:33:12 ID:RUfwn2Cb
夕暮れ時~日暮れ時の田んぼ道はヤバイな
蟲が半端無いぜ、ブンブン集団で飛んで目に入ってきたりして・・・

660:2009/06/12(金) 01:37:03 ID:RD1s4DeJ
雨の日じゃなければ、川沿いの散歩道にカエルが出てくることはないかな?これからウォーキングしようと思ってるんだけど…

661:2009/06/12(金) 01:37:08 ID:2IqogJHq
>>658
別に噴くほどの事でもないんだが…

662:2009/06/12(金) 01:44:47 ID:SSo433li
>>660
自分は干潟の周りを走ってるけどけっこう出るよ。
ウォーキングならすぐに対処できるから大丈夫だと思うけど。

663:2009/06/12(金) 01:53:23 ID:RD1s4DeJ
>>662
そっかー、ありがとう。
昨日危うく踏み潰しそうになったからさ。(多分手足の一部は踏んだ)
足元に注意してウォーキング行ってくるわ^^

664:2009/06/12(金) 03:18:38 ID:tJzdSzhY
>>616
確実に筋繊維が損なわれてるな。
リバウンドが怖い。

665:2009/06/12(金) 03:43:27 ID:nJZS87FQ
今から一時間行ってきます

666:2009/06/12(金) 03:51:42 ID:RD1s4DeJ
1時間15分で6,2kmウォーキングしてきた。
iPod聴きながらなんだけど、50分過ぎくらいで飽きが来る。何か解決法ない?


667:2009/06/12(金) 04:19:38 ID:WjfbcLCr
二日間サボったので今から一時間いってきます。


668:2009/06/12(金) 04:40:16 ID:ej61YSUW
>>666
飽きるのは音楽?ウォーキング?

ウォーキングなら1時間以上歩かなければ帰れない距離まで歩けばイヤでも歩ける
音楽はしらねw

てことでおはよう
今日はお天気気持ちよい
5時なったら行ってきます

669:2009/06/12(金) 08:55:16 ID:VFQ2cboR
ウォーキングってやっぱり心拍数をある程度まで高めないと歩いても効果薄いの?

670:2009/06/12(金) 09:54:22 ID:ZIOzf/eq
>>669そうでも無いよ

俺は3kg増える度にのんびりウォーキングで1ヶ月に3kg落としてる

3kg増えるまでウエイトトレーニングしてるから参考にならないかもだけど

671:2009/06/12(金) 11:29:00 ID:VI8Cw8Mq
自転車飽きたから川沿いのマラソンコース一回走ってみるー。ジュース代程度持参でいいよね? タオルとかいるのかな?

672:2009/06/12(金) 12:17:12 ID:PD5G2VAT
>>671それでいいと思う

673:2009/06/12(金) 12:20:14 ID:BVXVYwP5
>>671マラソンコースって、42キロ?

674:2009/06/12(金) 12:27:14 ID:VI8Cw8Mq
42キロじゃないよ。片道10・5キロ程度。2往復で42・195らすぃ。看板で距離が刻まれてるから少し位モチベーション上がるかなと。
普段歩いたり走ったりしない素人が何キロ走れるのか本気でやってくる

675:2009/06/12(金) 12:56:47 ID:sc2rw/BI
犬を放し飼いにしてるジジイババアは氏ね
小型犬ならまだしも大型はいざというときおまえら制御できんのかと

676:2009/06/12(金) 12:56:59 ID:WjfbcLCr
走りはじめて1週間程の初心者です。
走りはじめてから、無性に蕎麦が食べたくなります。
走ってる最中から蕎麦が食べたくなり、走った日には必ず蕎麦&蕎麦湯いただいてます。
なんか体がおかしいんでしょうかね?
蕎麦ばかり食べてます。

677:2009/06/12(金) 13:01:01 ID:MxbQMdnx
正常です

678:2009/06/12(金) 13:17:10 ID:Coixusf0
ただの蕎麦中毒

679:2009/06/12(金) 13:26:06 ID:kIMy6SBa
でも何か小説っぽくて素敵ですよ

680:2009/06/12(金) 13:42:19 ID:7TnjyRxX
ソバババーン!!!

681:2009/06/12(金) 14:06:46 ID:suUABj21
ためしてガッテン 
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

682:2009/06/12(金) 14:12:00 ID:OYuw5ofL
>>657
おまえはおれか

683:2009/06/12(金) 14:15:14 ID:WjfbcLCr
蕎麦ばかり食べるのも何か悪いかな?とも思いましたが、
問題無いようなので、飽きるまで食べてみます。
因みにジョギングしないときは特に食べたい欲求はないようです。


684:2009/06/12(金) 14:16:58 ID:wrCslH6d
そば食べすぎるとアレルギーになる事もあるぞ
ほどほどにしる

685:2009/06/12(金) 14:21:43 ID:hZuQVHYe
>>683
そりゃあなた、前世の呪いですがな

686:2009/06/12(金) 14:23:17 ID:oG77Wfl8
まじで?
ダイエット始めて半年くらい平日毎晩ソバ食ってるけど体調不良になったことないわ
業務用スーパーで1玉18円で家計も( ゚Д゚)ウマー

687:2009/06/12(金) 14:33:47 ID:WjfbcLCr
10割食べてるんで、ほどほどにします。
気をつけます。
ありがとうございます。

>>686
それはそば粉は少ないから大丈夫だと思います。

688:2009/06/12(金) 14:35:39 ID:dI1xCqP4
>>681
見逃して気になってたけど、ザッと内容が分かって良かった。ありがとう。
でも

>ポイント(1)背筋を伸ばす
>ポイント(2)やや前傾姿勢
>ポイント(3)足はけらずに押すだけ
>ポイント(4)ニコニコ&おしゃべりしながら
>ポイント(5)きついと感じたら歩く
>ポイント(6)1日30分を目標に!
  (10分×3回など細切れでもOK)

ポイント4は1人じゃ無理だなwニコニコ&おしゃべりって…

689:2009/06/12(金) 14:48:58 ID:Sd3z/McA
ばっか、脳内会議でいいじゃないか
一人でブツブツ会話しながらニタニタ笑って走るんだ

690:2009/06/12(金) 15:43:00 ID:VI8Cw8Mq
走ってきた。
かなり体重減った(水分だと思うが)
8kmあたりでギブアップ。
左足アキレス腱付近に深い靴擦れを負ってしまった

691:2009/06/12(金) 16:49:14 ID:BVAbtEne
>>687
蛇丸草なめると消化にいいよ!

692:2009/06/12(金) 17:58:45 ID:jNgLDG9r
>>688
6月16日(火)午後4時05分から
ためしてガッテン 
「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」再放送

693:2009/06/12(金) 18:15:27 ID:BXtcMjh6
長年ジョグで体調・体型維持してます。

私の鉄則は
 ①無理をしない程度の距離速度での日課にすること
 ②週に最低2回は休みを入れること
 ③減量するときだけは、工程の2~3割は本気で走る
 ④③の時はカロリーコントロールもする
って感じです。
太ってもいないけど痩せてもいないBMI18を保ってます。


694:2009/06/12(金) 18:44:34 ID:sc2rw/BI
自転車こぎながら犬の散歩してる馬鹿野郎は氏ね

695:2009/06/12(金) 18:54:50 ID:+EzcBS0k
>>646
俺は走り始めた理由が、「いつまでも健康で酒が飲めるように」だ。

696:2009/06/12(金) 19:23:15 ID:d6hXGU+o
タバコ止めてジョグ始めたら酒がすごく美味く感じるようになった。

697:2009/06/12(金) 19:36:31 ID:8KJiLpzj
タバコと酒はやめられたが女だけはやめられない。

698:2009/06/12(金) 19:45:57 ID:+/Ivf3Cm
女やめて男に走るのは…。

699:2009/06/12(金) 20:09:38 ID:GGO6vZ61
それもまた一興

700:2009/06/12(金) 20:28:06 ID:CqHZphFG
ジョギングやめますか?それとも人間やめますか?

701:2009/06/12(金) 21:10:53 ID:sc2rw/BI
歩いてきたけど足の裏痛すぎもう辞めたい…

702:2009/06/12(金) 21:13:41 ID:kIMy6SBa
>>701
まだ早いですよ!
シューズはウォーキングやジョギング用のものですか?

703:2009/06/12(金) 21:17:14 ID:yvRKolXh
ウォーキングしてて、あんまり息切れしたり
汗をかかないと、あんまり運動になってない気が
します…身体がポカポカはするんですが。
50分程度のウォーキングでは、あまり消費は見込めませんか?
もう少し時間を増やすべきでしょうか。
ちなみに、168/78巨女のダイエットウォーキングです。

704:2009/06/12(金) 21:18:36 ID:sc2rw/BI
>>702
普通のアデダスのです…
月曜日から初めて5日目なんですが、>>675>>694のようにイライラすることばかりなんです

シューズ今度みてみます

ありがとう

705:2009/06/12(金) 21:23:49 ID:taPWQTYq
>>703
ウォーキングの消費カロリーは大体の目安で分かるからぐぐってみたら?
(体重や速度で変わるので注意)
それで足りないと感じたら時間や頻度を増やすなり、ガッテンジョグをするなりしてみては?

706:2009/06/12(金) 21:33:10 ID:PD5G2VAT
79kgの俺はジョギング1ヶ月でヒザが痛くなった
だからウォーキングの方が無難だと思う

でもヒザの痛みが引いたら走ろうと思う

707:2009/06/12(金) 21:36:56 ID:taPWQTYq
>>704
「普通の」ってのが分からないけどただのスニーカー履いてるなら、シューズスレテンプレの
初心者用シューズ(クッション重視)のに買えると改善する事多いよ。

ところで犬の散歩にイライラするのはちょっと分かる。犬自体に罪は無いけど飼い主の
マナーが悪い事多いよね。
この間はリールに繋がれた犬がバウって寄ってきたんで思わずうわって避けたら、
飼い主のおばさんに「驚かないで下さい!犬がビックリしますから!!」って怒られたよ…。
最初何言われたかよく分からなかったけど、少し経ってから近年まれに見るほどの怒りが
湧いてきたw。近くにいた別の人は目を真ん丸くしながらこっち見てたわ。

708:2009/06/12(金) 21:45:52 ID:hZuQVHYe
>少し経ってから近年まれに見るほどの怒りが
wwその気持ち、むちゃくちゃ良く分かるわww

709:2009/06/12(金) 21:50:11 ID:BKAUVL1a
>>676
俺も似てるw
おそらく炭水化物を体が欲しているのかと
そしてうどんでなくてそばなのは育った背景とか

710:2009/06/12(金) 21:51:17 ID:sc2rw/BI
>>707
それはひでぇw

あと、野放しになってる犬がこっちに向かってくると一瞬でも体の動きがビクンと止まるから嫌だ
体制を持ち直すのがしんどい
蹴り飛ばしてやりたくなる

711:2009/06/12(金) 22:14:38 ID:hscZmTRA
>>706 俺は82kg以上のときからジョギング初めて6ヶ月、77kgの今でも膝には問題なし。
そもそも週2日+休日で各々5,6kmほどしか走ってないが、じりじり痩せてる。

疲労低減のためのBCAA補給とかストレッチは欠かさないほうがいい。

712:2009/06/12(金) 22:26:28 ID:8KJiLpzj
俺も犬を飼ってるのでよく犬を連れて散歩するんだが、犬と一緒だと放し飼いの犬によく絡まれる。
この前もしつこく追いかけて絡んできて俺自身も危険を感じたんで、思いっきり顔面に蹴り入れて追い払ってやった。

713:2009/06/12(金) 22:28:59 ID:5GP4Edny
>>692
再放送、平日で見れないんだが orz

時速4~5kmで走るのはわかったけど、どれくらいのテンポで走ればよいんだ。
見てた人、教えてくれないか。

714:2009/06/12(金) 22:33:10 ID:hscZmTRA
>>713 いや、時速4~5kmなんて早足ですらないでしょ。

陸上板とかダイエット板の大凡の意見としては、見る価値が無いとのこと。

715:2009/06/12(金) 22:36:13 ID:zidpiWhv
一秒に2~3歩くらいのペースじゃなかったかな
既に走ってる人には評価は低いようだけど、ジョグやり始めの人にはいいと思うよ

716:2009/06/12(金) 22:40:36 ID:mQKh8eMn
病気で三ヶ月ぶりにウォーキングを20分しただけで全身が疲れた。
かなり体力が落ちてるかも?
これってやばい?

717:2009/06/12(金) 22:43:26 ID:iccjcs0/
なんか足がはってる
はってるってことはむくんでるみたいに水でもたまってるの?なんか足がぱんぱん!

718:2009/06/12(金) 22:43:39 ID:bLxzi73T
見た感想。

ゆっくりでいいから、とにかく動け。
早く走りすぎて100mで諦めるくらいならゆっくり歩け。
走ってるふりをしてればプライドも傷つかないでしょ。
体が慣れてきたらペースは上げてね。
走るのは体が出来てから。

だと思った。

719:2009/06/12(金) 22:47:23 ID:taPWQTYq
>>713
つ録画
公園のジョグコースとか、テンプレ1の地図サイトで目印決めて走ってみたら?
テンポとしては>>714の言うようにそうとう遅い。格好は走るスタイルだけど
ひたすらチビチビでゆっくり走る感じ。

>>714
そりゃあ陸上板は勿論、ダイエット板でも1時間10km当たり前という人には
見る価値無いだろうけど、ジョグだとすぐ疲れる人とか、心肺きつい人には
試してみる価値あるんじゃない?ジョグ始めてみたけどきつくて走りきれない
って人には有効だと思うよ。もちろん無理にジョグせずまったりウォーキングする
のも勿論有りだと思うけど。

720:2009/06/12(金) 22:55:48 ID:UGuCgzoZ
ウォーキング始めて一カ月
靴を磨こうと思ったら、靴裏のゴムが右足だけ減りまくっている。


721:2009/06/12(金) 22:58:35 ID:bLxzi73T
4.5km/hを3歩/秒で走るとして、
4500m÷3600秒÷3歩=0.4166666
1歩が約42cm


722:2009/06/12(金) 23:14:26 ID:taPWQTYq
>>721
余計分からないw

いっそその辺歩いてる人や散歩してる人をペースメーカーにして
後ついてってみるのもありかも試練w
その際十分距離を保たないと怪しまれそうだけど

723:2009/06/12(金) 23:17:52 ID:+5VMTeaH
靴裏、両足とも外側だけ磨り減りまくり。
内側に体重がかかるように意識しても、ダメだ。

724:2009/06/13(土) 00:44:54 ID:7EWBIR+J
ウォーキングしてるから大丈夫と思って食べまくったら0.5kg増えてた
これを減らすのに何km歩けばいいんだよ・・・

725:2009/06/13(土) 00:48:48 ID:4zorLxn7
チラ裏スマソ
極度の運動嫌いと不摂生でブヨブヨになった醜い自分を変えたくて
一年前からウォーキングを始め、半年前からジョギングを
このスレをROMりながら頑張ったら

つい先日、10kmマラソンに参加して完走することができました
なんか異常に嬉しくて、涙が出てしまった・・・
毎日10km当たり前に走るような人から見ればしょぼい話かもしれないけど
ほんともう一年前の自分が聞いたらびっくりすると思う

体重のほうはまだまだ。引き続き頑張ります
これからもよろしくこのスレ

726:2009/06/13(土) 02:27:17 ID:h6rYhcw2
映画化けってーい

727:2009/06/13(土) 02:36:41 ID:6SEvDJeU
>>725
オメ~
おたがいがんばりましょう

728:2009/06/13(土) 09:00:22 ID:Z/0DYS2k
約5カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました

729:2009/06/13(土) 09:13:54 ID:anyq9O5k
>>724
それは歩かなくてもウ○コすれば減るだろ。

脂肪燃焼だけに関していえば、体重60kgの人が10kmジョグって燃焼するのが
だいたい0.04~0.05kgってとこ。歩きはもっと低いだろう。
ソースは>1のジョギングシミュレーター。

730:2009/06/13(土) 09:21:24 ID:V+8q7aRO
自分もマラソンに参加しようと思ってホームページを調べたことあったけど
掲載されている前回上位の連中がみな時速20km近いペースでゴールしていて
なんか萎えた

731:2009/06/13(土) 09:29:25 ID:kiUcDFHx
俺は半年くらいジョギングしても太るだけだったけど
走るのを辞めて腹筋を始めたらだんだん締まってきたよ。


732:2009/06/13(土) 11:30:11 ID:h6rYhcw2
両方やったらもっといいんじゃない?

733:2009/06/13(土) 11:57:10 ID:silV1lLj
ほんとにw

734:2009/06/13(土) 14:16:37 ID:A+tSPrWn
>>730

> 自分もマラソンに参加しようと思ってホームページを調べたことあったけど
> 掲載されている前回上位の連中がみな時速20km近いペースでゴールしていて
> なんか萎えた

735:2009/06/13(土) 14:20:54 ID:A+tSPrWn
>>730
時速20km近いペースというと、オリンピックに出場できるぐらいじゃないですか!?

736:2009/06/13(土) 15:04:54 ID:silV1lLj
オリンピックの記録を調べたんだろ

737:2009/06/13(土) 15:13:13 ID:8jfNFkNo
ウォーキング始めようかなとスレ最初からみたんだけど
あぼーんばっかだなw

738:2009/06/13(土) 15:29:30 ID:TPUH5Im+
暑すぎて外出たくない…アイス食べたい

739:2009/06/13(土) 15:33:14 ID:silV1lLj
バニラ、チョコレートは高カロリーだからやめておけ

740:2009/06/13(土) 15:48:02 ID:TPUH5Im+
ガリガリ君ならいい?
ロイヤルミルクティーが美味しいんだよな

741:2009/06/13(土) 15:56:23 ID:fV/TMm8h
>>737
どんなNG設定してるんだよw

742:2009/06/13(土) 15:59:27 ID:silV1lLj
最初のころの荒らしが削除された

743:2009/06/13(土) 16:42:16 ID:V+8q7aRO
>>735

・第33回 札幌マラソン概況
http://www.shsf.jp/satumara/08.htm

ちゃんと計算してみたら20km/hは嘘。
ハーフ上位は19.3~18km/hだね
カネボウからの招待選手と駅伝シード校3校選手達が上位

744:2009/06/13(土) 16:52:42 ID:TSYj6Kbf
>>730
今ではバカらしいと思うけど
大学受験始めたときの俺みたいだな
とにかく勉強すべきことの分量の多さに萎えたし
それをこなしている人間がいることにも萎えた
自分がいかに大したことのない人間かがわかった

745:2009/06/13(土) 16:56:52 ID:vBVX5m5j
ガリガリ君70キロカロリーアイスの実90キロカロリー

746:2009/06/13(土) 16:59:40 ID:B31Wcjxu
その時食べたいほうを選ぶよ。

747:2009/06/13(土) 17:39:46 ID:ZB8AsFrx
やはり、みなさん走ったあとはシャワーあびてますか?
水道代けちって週に2回しか湯につかってないんですが。
朝夜走るとなると1日2回も、、、。
あと、夜は何時ごろ走ってますか?今、夕方4時から走ってきたけど暑くて大変。
明日から夜7時頃に走ろうと思ってますが涼しいですか?東京23区です。
あー耐えられないので、シャワーいってきます。

748:2009/06/13(土) 17:50:09 ID:silV1lLj
普通シャワー浴びる
汗臭いの嫌い

749:2009/06/13(土) 17:54:28 ID:vkcX3fCk
夏はシャワー浴びないと気持ち悪いだろ。

750:2009/06/13(土) 18:05:54 ID:7EWBIR+J
水道代に困るくらい貧乏ならバイトでもしたら?

751:2009/06/13(土) 18:17:58 ID:dOpER8SN
>>743
札幌マラソンって5km34分、9km58分の制限つきか・・・
十分クリアはできるけど、結構きついw

752:2009/06/13(土) 18:21:36 ID:wkmWoYwa
こういうこと書くから某スレは荒れるんだよ
ちょっとは自重しろよ

べ、べつにうらやましくも(ry

753:2009/06/13(土) 18:54:59 ID:qd7SEq6r
>>747
2ヶ月は湯船に入っていません

754:2009/06/13(土) 18:58:18 ID:RhO1z8Yo
日課のウォーキング40分いってきますた
靴がボロボロになってきたのでそろそろ買い換えねば…

755:2009/06/13(土) 19:04:48 ID:1AVeSO9x
俺はジョギング始めてからシャワーじゃなくて湯船派になったなあ
湯船の中でマッサージすると気持ちいいし疲れが残りづらい気がする

756:2009/06/13(土) 19:14:26 ID:TPUH5Im+
なんか今日はすげえ楽しく歩けた
途中テンションあがってちょっと走ったw

ウォーキングは鼻呼吸がいいらしいけどジョギングも鼻呼吸でいいんですか?

757:2009/06/13(土) 19:22:53 ID:nvsoGoPo
ジョギングするのが今日が初めてで公園つくなりストレッチもせずに猛ダッシュで走ったら150mくらいで足つった。
いまベンチで休憩中。
いてえ・・・

758:2009/06/13(土) 19:27:05 ID:ZB8AsFrx
747です
レスくれた人達 Thanks

>>755
湯船きもちいいよね
ぬるめの湯にろうそくの光ではいる



759:2009/06/13(土) 19:53:08 ID:tuk9c0yB
人生初ジョギング!!今、帰ってきた!気持ちいい!膝ちょい板~
明日朝また逝ってくる!

760:2009/06/13(土) 19:55:35 ID:LxKzHCZH
自分は深夜派で早くても21時~、遅い時は23時~で約2時間
そんな時間でも結構走ったり歩いてる人が多い@駒沢公園

761:2009/06/13(土) 20:06:22 ID:jmlBLdWa
2か月前から開始。走行距離は8キロ位?
175cm93kg体脂肪30%→85kg体脂肪26%
終了後30分以内にプロテイン20g摂取。


762:2009/06/13(土) 20:12:15 ID:2sEB2wvg
>>761
プロテイン・・・?
おめでとう!!


ジョギングの時って水もってったほうがいいの?


763:2009/06/13(土) 20:19:07 ID:jmlBLdWa
>>762
ポカリスエット2.5倍希釈の塩ひとつまみレモン果汁少々のドリンクを持って出る。
ハイポトニックのスポーツドリンクに相当するはず。


764:2009/06/13(土) 20:21:22 ID:2sEB2wvg
>>763
ありがとう。
毎朝早朝に生活改善のために行こうと思うんだけど
何処につけたらよいのか・・・ 
一応音楽プレーヤーと万歩計と携帯は持っていくのですが
それだけでポケットがいっぱいになってしまって
そして体力ないから10分走る→20分歩く
みたいになってしまう

765:2009/06/13(土) 22:00:33 ID:QVZWobVx
>>761
何の為のプロテイン?

766:2009/06/13(土) 23:30:24 ID:jmlBLdWa
>>765
食事制限してカロリー抑えなきゃいけないのに、タンパク質の必要量が増えると
いう厄介なことに対応するため。
食材に気を使っても限界があるから
タンパク質そのものを取ればいいと思って。
有酸素運動は脂肪も燃えるが筋肉も燃えてしまう。
そこで食事制限でタンパク質が足りてないとひどいことになる。


767:2009/06/13(土) 23:39:26 ID:EXvK8eNG
>>766
同じだ。最初は豆や卵白や魚や魚の練りものを食べてたがカロリーや塩分が卵白以外は高くなっちゃうんだよね。

768:2009/06/14(日) 00:27:42 ID:eCXzIdgW
蛋白質は筋肉作るのに必要であってジョグで燃える筋肉の代理になるわけじゃなくない?
ジョグで燃える筋肉のぶんプロテイン飲んで筋トレして筋肉増やすってならわかるけど
たった8キロのジョグにプロテイン飲む意味なんてあるのかな

769:2009/06/14(日) 01:02:30 ID:98K1k37R
>>768
やらないよかマシかと思って。
体重いからたかが8キロでも750kcal持っていかれる。
脂肪燃えるのはいいが筋肉燃えるのは困る。
ただでさえ体重が重い分要求量が多いのに
さらに食事制限。
さらにジョギング分要求量が増える
だから摂取してる。


770:2009/06/14(日) 01:10:06 ID:eCXzIdgW
いやだからそれ気にしてプロテインとるなら筋トレもやんねーと意味なくね?って話なんだけど

771:2009/06/14(日) 01:15:48 ID:9N6h6E4A
プロテインを筋トレに結び付ければそうだけど
食事制限して運動すると筋肉のタンパク質までごっそり減るから補充するって事でしょ。
筋肉を増やしたいんじゃなく筋肉の減る量を減らしたいんじゃないかな

772:2009/06/14(日) 01:16:01 ID:hczUtvn6
人がプロテイン飲むのにこんなに必死になってる人はじめてみたw

773:2009/06/14(日) 01:16:20 ID:27000EVp
俺もジョグ減量中はタンパク質多めに摂ってるな
いいんだよ。気分の問題なんだからw

774:2009/06/14(日) 01:21:14 ID:TskSyRkN
ID:eCXzIdgW(´・ω・)カワイソス

775:2009/06/14(日) 01:24:53 ID:98K1k37R
>>770
筋トレまでやると死ねますw
まだ85キロのピザなので。
もっとスタミナ上がれば考えます。
体重減少で明らかにスタミナ上がってきましたので…


776:2009/06/14(日) 01:36:41 ID:TskSyRkN
>>775
俺も2ヶ月くらい週4でジョグ8km、週2で5kmウォーキング+筋トレ毎日で183/86(26)→77(21)だから同じようなメニューで痩せていってるわ
帰宅後に腹筋と腕立てスクワットを15回3セットづつ程度の筋トレメニューだけど1セットくらいから初めてみてもいいんでない?
俺はプロテエイン摂ってないけどお互い頑張ろうぜー

777:2009/06/14(日) 01:42:11 ID:hczUtvn6
この後、ID:eCXzIdgWを見た者はいないのであった・・・。

778:2009/06/14(日) 06:58:40 ID:YLmir0RK
>>776
80切り羨ましい!
自分は91(27)→81(23)で
ビリーをやってた
昨日からのジョグ初心者だ!
今月70代目指したい

779:2009/06/14(日) 08:06:35 ID:YLmir0RK
時速7㌔とか遅…
結局6㌔弱しか走れなかったなあ

780:2009/06/14(日) 08:15:14 ID:9N6h6E4A
今日は走ろうかな。でも筋肉痛が全然なおらない。筋でも傷めてるのかな

781:2009/06/14(日) 09:39:34 ID:Ams/nNve
プロテインで盛り上がってるけど結局みんなプロテイン飲んでるの?俺は飲んでないけど。

782:2009/06/14(日) 09:58:41 ID:J9itjOQ0
とゆーか、筋肉分解を防ぐにはある程度の炭水化物が必要とか書いてあったような…
普通の食事で一日に必要なタンパク質を摂れてれば、有酸素運動でプロテインはあまり意味が無いような気がするけど。
タンパク質もとりすぎると脂肪になるとか聞いたけど、どーなんでしょ?
納豆、卵は一日3食食べてるけど、それで充分な気がする。3回食うなら黄身は捨てた方がいいと言われたが、もったいなくて食べてるw
自分もプロテイン飲んでないなぁ。

783:2009/06/14(日) 10:04:26 ID:3lUp+mz/
自分も飲んでない
普通にゴハンを食べているから問題ないと思っているけど

・プロテイン どれくらい飲めばいいの?
http://www.p-mania.com/basic/070_howmach.html

これを見ると、筋トレもジョグもしている自分は
足りていない気がするな

784:2009/06/14(日) 10:20:29 ID:j3rQ2yii
プロテインとか考えてる暇あったら1キロでも多く走ればいいと思うの

785:2009/06/14(日) 10:28:10 ID:7pHWiLou
(゚Д゚)ハァ?

786:2009/06/14(日) 10:42:22 ID:aUrU2WfR
プロテインって言うから大げさな感じするけど、アレは単にタンパク質のサプリメントだからな

787:2009/06/14(日) 10:53:58 ID:YLmir0RK
自重トレーニングならいらないんじゃね?

788:2009/06/14(日) 11:32:02 ID:SOkQIETs
プロテインパイダー20gで80kcal
体重80kgの人のジョギングなら1km程度分のカロリーかな。
逆に言えば1km余分に走ればいいって事だけど正直無駄かな。
あるレベル以上の筋トレをしていないのなら食事でタンパク質を摂った方がいいと思うけどね。

789:2009/06/14(日) 13:27:48 ID:C5UpBm0e
>>788それはちょっと

プロテインパウダーのカロリー云々じゃなくて
たんぱく質1gが約4kcalの熱量をもってるものだからね

実は主張とは逆でほぼ最低限の摂取カロリーでたんぱく質を得られるってのが
プロテインパウダーの魅力のはず

790:2009/06/14(日) 15:16:19 ID:j3rQ2yii
20分走って40分歩く1時間と60分ずっと歩いてる1時間
どっちのが効果的?

791:2009/06/14(日) 15:24:25 ID:SOkQIETs
>>789
いや、だからわざわざタンパク質を摂取する意味が無いって言っているわけで。
食事だけじゃどうしても不足するっていうのなら仕方ないけどね。
>>790
走れるなら走った方がいいよ。

792:2009/06/14(日) 15:37:35 ID:5zRVjXa/
>>791
運動すると不足しがちになるってのもあるけど
>>789が言いたいのは同量のたんぱく質を摂るのでも
食事からだと余分な脂質なんかで摂取カロリーも増えるるから
プロテインパウダーの方が最低限のカロリーで確実に摂取できるって事でしょ

793:2009/06/14(日) 16:27:02 ID:9N6h6E4A
タンパク質不足して運動すると筋肉かなり減るよ。
食事制限してなくてしっかり食べてるなら大丈夫だけど。
食事制限してると余程無理してタンパク質意識しないと不足する。
基礎代謝をできるだけ落としたくないんだよ。基礎代謝で頑張ってどうにかできるのは筋肉ぐらいだし。
リバウンドする体にしたくないからタンパク質を意識しながら運動してるんだと思うよ

794:2009/06/14(日) 17:44:24 ID:C5UpBm0e
788ではプロテイン否定の論理としては自己矛盾してたので。

プロテイン。確かに飲まなくてもいい。
でも飲む事を否定される必要もない。


795:2009/06/14(日) 18:20:20 ID:SOkQIETs
タンパク質っていうのは不足するのは良くないんだけど過剰だからといってメリットも無いんだよ。
そして筋肥大のための筋トレをしていないのなら体重1kg当たり1gも摂れば充分。
この程度の量であれば食事制限中でも食事で摂る事はそんなに難しく無いよ。
もちろん摂取して悪いものじゃないけどカロリーがあるわけだからその分食事を減らすか運動量を増やすかしなくちゃ
ダイエット的にはマイナス。
それを理解した上で使うのなら確かに便利だけどね。
そうじゃないなら、特に「筋肉減らしたくない」なんていう理由でわざわざ摂っているのならそれはお気の毒って事になるよ。


796:2009/06/14(日) 18:30:04 ID:DNKsmSpk
体重1kgあたり1gを普通の食事から摂取するのは相当の脂質が付随すると思うけど
特に男なら体重70kgはあるだろうし、そういう意味じゃプロテインって大いに結構だと思うが
というより、他人が良かれと思ってやってることで、他人に大きな迷惑がかからないことなら口出しすべきでもないな

797:2009/06/14(日) 18:39:16 ID:SOkQIETs
>特に男なら体重70kgはあるだろうし、
70g程度のタンパク質でさえ確保できないほど食事が不規則っていうのなら仕方ないでしょう。
たしかに仕事によってはそういう人もいるとは思うけど、その場合は有酸素よりまずは食事の改善をした方がいいような気がするなあ。



798:2009/06/14(日) 18:47:48 ID:6JMf9Gnu
>>783のサイトによると
70gのタンパク質をとるには牛肉で350~410gか

それだけで1000kcalは軽くいくなw

799:2009/06/14(日) 19:01:15 ID:98K1k37R
>>797
ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100g超えると思う。
それを食事のみではかなり難しい。
もっと距離走れ、タンパク質は食事から取れの精神論で失敗した人は
山のようにいると思うけど…


800:2009/06/14(日) 19:18:39 ID:YLmir0RK
プロテインって高いよね
高校生にはちとキツイ

801:2009/06/14(日) 19:21:34 ID:9N6h6E4A
タンパク質は通常の生活の時は体重×1グラムだけど
強めの運動するなら体重×1・5~2グラムだよ


802:2009/06/14(日) 19:24:34 ID:+wjGnQ++
ゆで卵からとればいいよ

803:2009/06/14(日) 19:28:20 ID:j3rQ2yii
ちくしょー
頑張ったと思える日に限って体重も体脂肪も増えてやがる

804:2009/06/14(日) 19:50:34 ID:SOkQIETs
>>798
何でタンパク質源が牛肉オンリーなんだよ。
そりゃデブるわw
>>799
>ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100g超えると思う。
100kgの人ならね。で、そういう人ならダイエット中の摂取カロリーも少なくないんだよ。
>>801
その通り。
決められたカロリーの中でタンパク質の割合を突出させたいのならプロテインパウダーは非常に有益。
でもダイエット目的のウォーキングやジョギング程度なら体重1kg当たり1gで充分なので普通の食生活を
営む人であればサプリは要らんよ。

ちょっときつい言い方をするけどこのスレの多くの人はもう少し栄養や運動について勉強した方がいいと思うぞ。


805:2009/06/14(日) 20:04:16 ID:98K1k37R
>>804
100kgの人の基礎代謝って2000kcal超えるよ。
1500Kcalとかしか取らないで運動とかしたらひっくり返ると思う。
100kgの人が普通の生活してて要求量は100g
なら運動すればもっと必要になる。


806:2009/06/14(日) 20:16:02 ID:SOkQIETs
>>805
だからバランスの問題なんだってば。
PFCバランスで調べてみて。
標準的なPFCバランスからPを突出させる場合にはプロテインパウダーは非常に有益。
あるいは食生活が著しく乱れていてしかもそれを改善する余地が無いのならサプリに頼るのも仕方ない。
そうじゃないなら体重の多寡は関係無いよ。
Pを突出させるような状況にいるのかどうか。
そこをよく検討した方がいいですよ。

807:2009/06/14(日) 20:28:34 ID:3lUp+mz/
「食事を制限して、足りない栄養分をサプリメントで調整する」
という行為に何か弊害あるの?リバウンドしやすいとか?

808:2009/06/14(日) 20:29:24 ID:Y2LKU0YG
そろそろ他に行けば?

809:2009/06/14(日) 20:30:10 ID:98K1k37R
>>806
減量はまさにPを突出させる環境にありますよ。
筋肉の損失が激しければ、リバウンドの危険が高まりますので。
有酸素運動が筋肉を削るのは分かりますよね?
削られてるのに日常と同じ量しか補給を許さないというのは何たる拷問。
パワーダウンフラグビンビンです。
1日500kcalも余分に消費して通常の強度とはとても思いませんが…


810:2009/06/14(日) 20:30:48 ID:+wjGnQ++
サプリメント類は天然の食事と同質と考えていいの?


811:2009/06/14(日) 20:43:11 ID:SOkQIETs
>>810
概ねそうらしいんだけど、でも基本は食材から摂った方がいいって言う人も多いですね。

そろそろスレ違いみたいだから止めておくけど
>>807
弊害は無いと思うよ。でも自分が言っているのは普通の食生活であれば不足する事は無いでしょって事なんですね。
>>809
>減量はまさにPを突出させる環境にありますよ。
そこが根本的な勘違いですよ。
有酸素運動、特に強度の低い有酸素運動だけなら標準的なPFCで充分。
それ以上Pを摂っても意味は無いよ。
少なくともウォーキングやジョグ後わざわざ摂る必要は全く無いです。
とは言え害も無いのでどうしても摂りたいっていうのなら別に止めはしないけど。
その場合はその分食事を減らした方がいいと思うけどね。


812:2009/06/14(日) 20:54:19 ID:C5UpBm0e
たんぱく質が不足するとムキになって反論したがるっていうデータある?

813:2009/06/14(日) 21:13:15 ID:6JMf9Gnu
一般的に栄養学では運動しない人は除脂肪体重当たり1.1g、軽い運動をする人は1.5g
激しい運動・筋肉をつけたい人は2.2g~
とは言われるね。

まあ、運動したら普通の食事じゃ不足気味になるのは仕方ない

814:2009/06/14(日) 21:14:46 ID:RnDalM27
そうだね、

815:2009/06/14(日) 21:17:41 ID:9N6h6E4A
プロテインは牛乳や豆のタンパク質を分離させてるだけだから安全だよ。
健康面を考えて不足しがちなビタミンやカルシウムとかもかなりプロテインに入ってます。卵のプロテインは最近見ないな。

816:2009/06/14(日) 21:30:57 ID:SOkQIETs
もう寝るのでこれで最後にしておくけどもしかして皆さん食事がかなり偏ってるんじゃないかな?
タンパク質っていうとすぐ牛肉っていうレスもあったし。

>>813
除脂肪体重1kg当たり1gっていう基準もありますね。でも一応多目の方を採用して体重1kg当たり1gって言ったんだけどね。

運動した分だけカロリー収支をマイナスにするのは楽になる=食事に余裕が出るわけでその中でタンパク質が不足するなんて事は
ちょっと考えづらい。仕事柄三食ラーメンやマックなんて人なら仕方ないだろうけど。
そうじゃないならわざわざサプリを使う必要は・・・
タンパク質を多く摂らなくちゃいけないという運動の「強度」と運動の「消費カロリー」の違いを分かっていない人が多いみたい。
ましてたった500kcalの有酸素ではとても強度はもちろんボリューム的にも「激しい運動」なんてレベルじゃ全然無いよw



817:2009/06/14(日) 21:37:57 ID:C5UpBm0e
>>816
ループ乙

818:2009/06/14(日) 21:45:31 ID:98K1k37R
>>816
激しいなんて言ってませんよ。
通常の量でいいってところに異議を唱えました。


819:2009/06/14(日) 22:10:30 ID:9N6h6E4A
>>816

ダイエットで運動+食事制限してる中でタンパク質を体重60キロで60~120グラムのタンパク質を普通の食事で補うには2000キロ~3000キロカロリー以上は必要でしょ。
植物性のタンパク質は吸収率悪いから動物性をとろうとすると尚更難しい。
タンパク質は血液や免疫や細胞を構成する1番大事な栄養素だから気をつけるべき。
炭水化物や脂肪やタンパク質は糖に変わるけど、炭水化物や脂肪はタンパク質の変わりにはならない。タンパク質はタンパク質でとるしかない

820:2009/06/14(日) 22:24:26 ID:Ams/nNve
で、結局はジョギングでダイエットを試みてる人にプロテインっているの?

821:2009/06/14(日) 22:30:56 ID:38y+BvhO
俺、肉苦手だから主に植物性たんぱく質を摂取してるんだけど。
納豆だと吸収率とか考えると一日70㌘のたんぱく質を摂るには何グラムの納豆食べなきゃ
ならないんですか?

822:2009/06/14(日) 22:31:52 ID:YLmir0RK
膝は痛くないんだけど
あしの裏とふくらはぎが痛い
継続してもいいですよね?

823:2009/06/14(日) 22:32:17 ID:9N6h6E4A
>>820


・走るの短時間ならいらない
・筋肉減って基礎代謝落ちても体重さえ落ちればいい人はいらない
・食事制限してなくてご飯しっかり食べてる人はいらない。

824:2009/06/14(日) 22:36:21 ID:VszsBt3T
>>820
不要だと思うよ
ビタミン、ミネラルの補給は必要だと思うけど
疲労回復目的ならアミノ酸の方が有効だ

825:2009/06/14(日) 22:43:21 ID:9N6h6E4A
結局はアミノ酸もタンパク質も大差ないけどね。
アミノ酸の集まりがタンパク質な訳だし。

826:2009/06/14(日) 22:55:33 ID:Y2LKU0YG
まだやってるの?

ほんとに梅雨かと思うくらい涼しくて走りやすかった

827:2009/06/14(日) 22:59:33 ID:bLP3HjtK
あのあのあのあの

ジョグやウォークの時の格好は
ジャージなどのほうがいいのでしょうか。
今まで短パン半そででやってたんですが
今日寒かったのでジャージの上下着たんです。
帰ってジャージ脱いだ所キャミが汗でびっしょりしてたので
ジャージ着用してで毎日走ったほうがいいのかしらと。
(普段も汗はかくのですがTシャツが汗でにじむようなことがほぼないのです)

それともTシャツの時はなんだかんだ蒸発して
あまり汗かいてる感がないだけで実際はかわらいものなのでしょうか?

皆さんはどうしてらっしゃいますか?

828:2009/06/14(日) 23:13:31 ID:9N6h6E4A
いつもハーフパンツにTシャツです。
自分は4キロ越えた辺りから汗でびしょびしょになってTシャツが汗で張り付きますよ。
日焼けが気にならないならジャージは辞めた方がいいかも。
体温が上がって疲れやすくなるし、その分効率が下がるかと。脂肪燃焼するのに酸素と水分が必要だから、水分抜けちゃいますよ

829:2009/06/14(日) 23:18:18 ID:5rs41tIf
>>827
汗かく量はダイエットには無関係だから、暑い日なら短パン半袖がいいよ。
体温上がると運動強度も上がらないしね。

830:2009/06/14(日) 23:23:00 ID:bLP3HjtK
>>828さん>>829さん

どもありがとうございます!
828さんは毎回汗びっしょりですか。
うらやまC。
829さん、参考になりました。
これからも寒い日以外は短パンTで走ります!

831:2009/06/15(月) 00:01:42 ID:+2xlOoz3
>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。


832:2009/06/15(月) 00:02:34 ID:+2xlOoz3
>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。


833:2009/06/15(月) 00:03:43 ID:+2xlOoz3
ミスorz
連投してしまった。
この板は50秒でいけてしまうんだ…


834:2009/06/15(月) 00:14:17 ID:8DXjLY22
>>831
どうやって持ち出すんですか!?

835:2009/06/15(月) 00:35:19 ID:+2xlOoz3
>>834
自宅から持参して走ってる。
汗の量がやたら多いので
途中で補給しないと死ねる


836:2009/06/15(月) 00:40:15 ID:eAE2PJnY
ドリンク持っていく人は持ったまま走ってるんですか?

837:2009/06/15(月) 00:44:36 ID:8DXjLY22
>>836
一時間ぶっとおしだった…
持ったままなのかな?泡泡にならないのかな?

838:2009/06/15(月) 00:54:43 ID:+2xlOoz3
>>836
少々不格好だけど持って走ってる。
ひっくり返るよりはマシと思って。


839:2009/06/15(月) 01:02:50 ID:j0XX+Mu9
>>836
ジョギング用のリュック型のペットボトルホルダー使ってる

840:2009/06/15(月) 01:19:30 ID:xBWCHV/e
涼しい格好の方が効果あがるのか
暑いのにジャージ着て汗だくになって走って
帰ると1キロぐらい汗で減ってるから毎回達成感あったんだけど
今度から短パン半袖で行こう

841:2009/06/15(月) 01:24:11 ID:6yy8XdjE
今から歩いてきます
変質者に間違われないか心配

ところで皆さんはウォーキングどのくらいの時間行いますか?
私は大体一時間半から二時間です。

842:2009/06/15(月) 01:24:21 ID:H2G47Ssu
ジョギングする時、ユニクロとかのドライTシャツとかドライパンツ
とかじゃ恥ずかしいですか?そんなにお金かけたくないので・・・

843:2009/06/15(月) 01:28:21 ID:6yy8XdjE
>842
最近だと季節的にそういう服装の人多いですよ。それでタオルを首や頭に巻いたりして。

844:2009/06/15(月) 04:13:26 ID:/qzYcdcL
今から早朝ウォーキング!
服の下に即席ゴミ袋サウナ着てるからシャカシャカなって恥ずかしいw
朝はキモチイイねw

845:2009/06/15(月) 05:14:55 ID:YFZCwucM
>>841
ジャージやいかにもジョギングって格好してないと深夜は遭遇者にもプレッシャー与えかねないよねー
時間はジョギングなら30分、ウォーキングやショコなら1h~1.5hですね、私は。効果は十分出てます。

>>842
毎日着替えるけど洗濯は三日に一度なんでユニクロの件のセットは安いから重宝してる
上下で2kだから10セットまとめ買いした
早朝や深夜にジョグするのが多いから肌寒い時は上に長袖のジャージ着てる

846:2009/06/15(月) 07:16:16 ID:t9q6rnPM
ドライ系シャツの乳首への攻撃力は半端ないな
最近は大丈夫だと思って気を抜いてたが、ちょっと胸を張るようにして走ったら
乳首のとこだけ真っ赤に血が滲んでたw

847:2009/06/15(月) 07:29:33 ID:UQMxUpKU
夜メインにしてると、女の人を抜かすのに気をつかう、
なんか異様に気にする奴とかいるわ、

848:2009/06/15(月) 07:31:36 ID:hzCVzw0/
>>844
明日からはバカな事はやめような

849:2009/06/15(月) 07:31:37 ID:dTPL9Md2
>>847
大目に見てください
何かあってからでは遅いので
女は神経使って自己防衛するしかないんですよ

850:2009/06/15(月) 07:34:16 ID:nDLWVCT5
>>846
表面が綿のように滑らかではなく凹凸があるからね。
これが涼しさに繋がるんだろうけど。
髪も摩擦でバサバサになります。

851:2009/06/15(月) 08:20:49 ID:RP3NNoyS
今までジョギングしてたけど、怪我しちゃって走るの困難になった(ジョギングで怪我したんではないよ)
完治するまでウォーキングにシフトしようと思うが、ウォーキングってどのくらい効果あるものなんだろうか
ジョギングの方が効果あるのは当たり前だとして、1日2~3時間歩けばジョグ1時間くらいの効果は得られるのかな?

852:2009/06/15(月) 08:25:18 ID:ZVOhr7rb
ウェア関係で質問なのですが、
ウォーキングしてる方はどんな格好でしてますか?
ウォーキングもユニクロ系で大丈夫でしょうか?

853:2009/06/15(月) 08:33:42 ID:7ICcPnJE
なんでもオッケー。
昼間で無い限りは、長袖を着ることをお薦めする。
体が冷えるからね。

ちなみに俺はジャージです。

854:2009/06/15(月) 08:40:00 ID:pVLMLryj
>>851

俺もジョグで足の裏すっごい痛くて今日4キロ強しか走れなかった
ジョグの消費カロリーとウォーキングの消費カロリーを同じにしても、
ダイエット効果はジョグのほうが高いのかなぁ

855:2009/06/15(月) 08:54:08 ID:ZVOhr7rb
>>853
ありがとうございます。
ユニクロで頑張ります。
ウォーキングしてる時は手ぶらですか?
住んでる所が繁華街付近なので、
小さなバッグくらい持つべきかどうか迷ってます

856:2009/06/15(月) 09:11:43 ID:U6qA2EOZ
繁華街に住んでるなら、おしゃれさんだろうし、ウエア、シューズにこだわって、
「がんばってるあたしサイコー」てな気分でやってよ。
でも、こういうのはスタイルがよくて様になってるんだよな。

857:2009/06/15(月) 10:34:49 ID:uALXOKLv
前までウォーキング専だったがレベルアップして
ウォーキング30分とジョギング30分のハイブリッド型にした
ジョギング1時間への道程は遠い…

858:2009/06/15(月) 11:04:03 ID:ceaB9FXb
俺は適当なハーパン&Tシャツ&手ぶらで走ってる
糞暑い中長袖長ズボンで走ってる人もいるし
ドリンク持って行くかどうかも自分の体や距離次第だし
走りやすい格好は人それぞれだ
ここで聞いてもあんま意味無い自分に聞け

859:2009/06/15(月) 11:45:43 ID:hzCVzw0/
その通りですね。



ウェアなんかよりシューズに十分な気を使おうぜ

860:2009/06/15(月) 12:35:20 ID:zJ/SwfHc
毎日2キロくらいじゃ効果ないよね

861:2009/06/15(月) 13:11:00 ID:+2xlOoz3
>>860
効果なくはない。
時速8キロのジョギングだと15分
体重にもよるがおよそ120~150kcalの消費かと。
けど減量のためにはより消費カロリーが欲しいところ。


862:2009/06/15(月) 13:13:42 ID:NmN35UmJ
効果はなくはないと思うけど、毎日2kmじゃあ
おにぎり1個分のカロリー消費するかどうかってとこだね。

863:2009/06/15(月) 13:14:28 ID:NmN35UmJ
ありゃかぶったw

864:2009/06/15(月) 13:15:29 ID:mfGwwoZk ?2BP(444)
>>855
財布持って歩くとついつい買い食いしちゃうから
水入れたペットボトルだけでいいよ

865:2009/06/15(月) 13:17:49 ID:o/s3UvtF
>>860
千里の道も一歩から。

私はそこから始めたよ。
時間があるとき、ちょっとずつ伸ばし、
今のところ、1時間15分まで伸びた。
ムリせず、続けることが大事だと思う。

866:2009/06/15(月) 13:19:45 ID:pVLMLryj

3日目くらいで柔軟してアイシングして
自足7.1kmくらいで30~50分走ってるんですけど、
膝を曲げるとズキンと痛いです。筋肉痛はわかるのですが・・・
シューズは普通のスポーツシューズです。

867:2009/06/15(月) 13:23:47 ID:U6qA2EOZ
っ 病院

868:2009/06/15(月) 13:24:09 ID:xpLjUKQu
雨の日でも走っていますか?
ウォーキングは傘持ってできそうだけど・・・。

869:2009/06/15(月) 13:27:09 ID:pVLMLryj
>>867
病院ですかぁ・・・
177/80なのですが、ジョギングは控えた方が良いですか?
それともちゃんとしたジョギングシューズを購入したほうがいいのでしょうか?

870:2009/06/15(月) 13:32:19 ID:0NN83rgQ
>>869
原因と症状が分からなきゃネットじゃ何とも言えないって
病院行って来い


871:2009/06/15(月) 13:34:04 ID:NmN35UmJ
>>868
俺は雨の日は休んでる。

872:2009/06/15(月) 13:35:58 ID:U6qA2EOZ
このスレもFAQをテンプレに入れた方が良さそうですな

>>868
私は霧雨程度なら走ってる

>>869
治ったらジョギングシューズを買いなされ
私も膝を痛めたり、足底腱膜炎になってCW-X、ジョギングシューズを買った
ファンラン、トレーニング用ジョギングシューズならなんでもいいかと

873:2009/06/15(月) 13:53:49 ID:b0Qxf35u
>>869
気合を入れて1週間は休みましょう
膝はほんとに長引きます
「あ~ダルイ走りたい、なんかもうあんま痛くないしちょっと走るか」
なんてのもやめましょう

874:2009/06/15(月) 14:20:11 ID:pVLMLryj
>>872
ありがとうございます。
ジョギングシューズ購入検討してみます。
足の裏痛いです…

>>873
たった三日なのにキますね・・・
普段の運動不足が祟りました。
キツイですがしばらくはビリーにしておきます。

875:2009/06/15(月) 14:39:40 ID:H2G47Ssu
ランニングマシーンを使ってのジョギングと
マシーンを使わないジョギングだと同じ距離を走っても効果って違うのでしょうか?

876:2009/06/15(月) 15:57:57 ID:OCVpH5Xo
違う
走らされてるのと走ってるの違い

877:2009/06/15(月) 16:01:31 ID:0kOmCses
>>875
使わないジョギングの方が効果有るよ
金無いんだしジムなんか行かなくて良いよ
そんな事よりあれこれ考えるより、まず行動した方が痩せられるよ?

878:2009/06/15(月) 16:06:30 ID:+2xlOoz3
>>875
幅が狭くて苦手。
バテてきたとき足もとが気になって集中できん。


879:2009/06/15(月) 16:25:00 ID:nDLWVCT5
>>876
いいこと言うなぁ

880:2009/06/15(月) 17:37:46 ID:7XUxZC6Y
マシーン、隣の女の子が気になってチラみしてたら足を踏みはずしそうになった事がある、恥ずかしい、いったい俺は何をやりに行ったんた 俺はボインに弱いんだー弱いんだ

881:2009/06/15(月) 17:41:06 ID:LnIN0KXX
↑かわいい

882:2009/06/15(月) 18:37:08 ID:pk/R/PBD
>>875
トレッドミルの方が蹴り出さない分楽。
2%程度の傾斜を付けると似たような効果になる。
本当の走力はミルでは無理だけどダイエット目的であれば楽な分速度を上げれば効果は同じだね。

タンパク質に関して無茶苦茶なレスがあるんだけどもう流れちゃってるからいいやw

883:2009/06/15(月) 19:11:01 ID:iQNGmGiC
雨だから中止!


884:2009/06/15(月) 19:59:52 ID:JJP5/EXl
>>883
嬉しそうだな、おい

885:2009/06/15(月) 20:16:16 ID:bKGMEzRa
>>882
俺ミルのほうがペース上がらんしきついんだが。

886:2009/06/15(月) 21:12:45 ID:+eDsJh7P
走ってる時は必死だから無心だけど歩いてる時は暇すぎるな

887:2009/06/15(月) 21:40:38 ID:+2xlOoz3
>>883
まあ連日走って体壊すのもなんですが…
これから梅雨なので走れない日が増えそうなのが…


888:2009/06/15(月) 22:04:17 ID:b0Qxf35u
走ってるときって呼吸が安定したらずっと考え事してるよ
無心になるって、そんなに追い込んだペースで走ってるの?

889:2009/06/15(月) 22:04:43 ID:mEhjVSJP
毎日は走ってないけど、ジョギングやりはじめて体が疲れにくくなった感がある


890:2009/06/15(月) 22:05:33 ID:pgJepcX/
普通のジョグからスロジョグに変えて走ったらお尻と太もも裏、内腿が筋肉痛だよ。今まで普通のジョグでは何でも無かったのにスローにしたら筋肉痛って面白いね。

891:2009/06/15(月) 22:41:34 ID:ntiQTEKD
どしゃ降りだ‥今日はショコで我慢

892:2009/06/15(月) 22:45:21 ID:YFZCwucM
フォームが変わったり、使う筋肉が違うってことなのかな?

893:2009/06/15(月) 22:48:21 ID:3zYAKj+y
ピザな俺もがんばってみる
効果出るまで精神的に耐えられるかが一番怖いなぁ…

894:2009/06/15(月) 23:03:44 ID:H2G47Ssu
ランニングマシーンだとハムストリングが強化できないというのはホントでしょうか?
全く強化できないのですか?少しは意味あるのかなぁ・・・
角度上げても駄目ですか?

895:2009/06/15(月) 23:34:20 ID:5aMfCC0v

自転車でダイエットしてたけど体脂肪率が減りにくくなったからジョギングに変えたら減った。
でもジョギングも続けたら体脂肪率減らなくなったのでまた自転車乗ると減った。
多分同じ運動ばかりすると慣れて凄く減りにくくなるね。
自転車とジョギングを三回毎位に変えるのが良さそうです。
ウォーキングとジョギングは歩くという点で似てるのでウォーキングとジョギングの組み合わせじゃなくウォーキングと自転車かジョギングと自転車の組み合わせがいいと思います。
かなり効果が実感できますよ

896:2009/06/15(月) 23:39:41 ID:n+GfOOVB
水泳の事もたまに思い出してあげて下さい

897:2009/06/15(月) 23:51:10 ID:W3kWWDaw
思いっきり降られた・・・
夜中に雷鳴ってんじゃねーよ ヽ(`Д´)ノウワァァァン!

898:2009/06/15(月) 23:51:53 ID:c72M40fn
>>895
自転車ってママチャリですか?
負荷のギアがいくつもついてるようなやつ?
自転車でダイエットってどれくらいの時間のるといいんですか?
ママチャリしかもってないけど効果ないかな?

899:2009/06/16(火) 00:12:30 ID:JcI2/Vzn
自転車も一度チャレンジしたんだが
近くには適当なサイクリングコースが無くてねえ
近場で乗ると信号待ちでイライラ 人の飛び出しでイライラ
エアロバイクは風が当たる爽快感が無いから好きになれんし…

900:2009/06/16(火) 00:52:05 ID:VmJfaFG2
普段ジョギングなんだけど雨が降ったので初めて雨の中ウォーキングに行ったたんだが、靴がビチョビチョだよ・・・orz
雨でもウォーキングに行ってる人って、何履いて行ってんの?


901:2009/06/16(火) 02:28:45 ID:XDqmib5H
一応よくある質問は読んだんだけど、似たような質問があったらゴメン。
空腹でのウォーキングが終わってからご飯食べるのと、ご飯食べてすぐの状態でウォーキングするのどっちの方がいい?

902:2009/06/16(火) 04:16:53 ID:vAHnuLuI
昨日からウォーキング+ジョギングしてるんだけど小雨降ってる…
外に出てから気付いたからとりあえずウォーキングしてるけどみんな雨の日どうしてます?

903:2009/06/16(火) 04:49:34 ID:y6EkbYIK
俺は雨の日はショコか休むことにしてる
健康維持でジョグしてるから雨の中外でて風邪ひいたらただのバカだしね

904:2009/06/16(火) 08:01:58 ID:OaJZzHSd
>>901
どっちにもメリットとデメリットがあるよ。
空腹時は脂肪が燃えやすく血糖値を上げるから後に空腹を感じにくい。
血糖値が低下している状態だから目眩を起こす人もいる。
動いたという安心感で後に食べ過ぎる。

食べた後すぐは胃痛を起こしたりするから1時間は空けた方がいい。
その後の食べ過ぎの心配はないけど
動くことを先延ばしにする程に面倒になりがち。

生活や性格に合ったやり方が一番続くと思うよ。
私は朝食前にさっさと走るのが向いていて空腹も感じないので
水分補給だけして暫くしてからフルーツとヨーグルトを食べている。

905:2009/06/16(火) 08:50:58 ID:GvLCe7mk
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
   さらに効果が出る方法はありますか?
   何回かに分けて歩いて効果ありますか?
   ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
  細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日はどうするの?
A.好きなようにしろ。←New!

906:2009/06/16(火) 09:07:47 ID:ioREaHhk
>>905
> Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
> A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

わらたw

907:2009/06/16(火) 10:23:43 ID:izD0uLp7
>>898 >>899
自転車はママチャリですよ。
2~3時間乗るといいです。
減りにくくなると5時間乗ってましたが。
サイクルコースはほとんど大きな川沿いにしかないですよ。
遠くのサイクルコースまで自転車で行けばいいです。
最初は長時間乗るとお尻が痛いから我慢です。
体重減りにくくなったらジョギングに切り替えるとまたすぐかなり減ります。

908:2009/06/16(火) 13:46:52 ID:h6gT5Rm5
初心者なのでガッテンジョグを始め、初日で4km走れました。
1kmを10分のペースなんだけど遅すぎて
道行く人にジロジロ見られてる気がします。
人目が気になって挫けそうです。

近場に大きな公園や土手なんかはなくて、普通の道を走ってます。
気にしすぎでしょうか?

909:2009/06/16(火) 13:48:00 ID:/7xv8OH9
手軽に出来る環境にない人には厳しいな

910:2009/06/16(火) 13:58:13 ID:Gg1nKKM9
>>908
自意識過剰すぎ
誰もお前の事なんか見てないし気にしてない

911:2009/06/16(火) 14:09:27 ID:t/Ph5FJD
>>910
まぁ待てよ。超絶美少女かもしれないだろ?

912:2009/06/16(火) 14:28:26 ID:QMhEFolY
俺はいっつも可愛い女の子のケツ見ながら走ってる。

913:2009/06/16(火) 14:33:46 ID:ImIuitN/
ジョガーとジョガーは惹かれあう

914:2009/06/16(火) 15:00:48 ID:h6gT5Rm5
残念ながら超絶美少女ではありませんが
確かに私も自分みたいなペースの人がジョギングしてたら
走ってる意味があるのか?とか、あの人ウォーキングより遅い
と思ってしまうと思います。
皆が皆、>>910さんの言う通りであって欲しいです。

いつもは人目を避けて夜、なるべく遅い時間に走ってましたが
今夜は雨の予報なので今から行ってきます。挫けたらウォーキングして来ます。

915:2009/06/16(火) 15:05:53 ID:t/Ph5FJD
>>914
待て待て。超絶美少女じゃないとしてもだ、女性なのか?
なら、一目を避けて夜遅くに走るべきじゃないぞ。ぶっそうな世の中だからな。

916:2009/06/16(火) 15:15:26 ID:DVtxydNG
>>914
そんなに人の目が気になるのに太ってんの?
なんか矛盾してるねw

917:2009/06/16(火) 15:39:50 ID:jWe+MswS
今仕事中!
今日も雨だから出来ない!

918:2009/06/16(火) 16:17:06 ID:F6nhKpwO
>>917
なんでそう嬉しそうなんだおまえは

919:2009/06/16(火) 16:19:51 ID:qaWhYV+p
雨が降りそうだったので、早めに家を出た。
ら、ウォーキング終わって家に帰る途中でぽつぽつ雨が降り出した。
なんというギリギリセーフ!

920:2009/06/16(火) 16:20:02 ID:aQaQphus
毎日5kmジョギングしてご飯がうまい!

やせる気配なし!

921:2009/06/16(火) 17:49:14 ID:rTW7JdDI
>>914
夜はやめろ 危ない目に遭った報告沢山ある
人目につきたくなければ朝
それか公営のトレーニング施設でランニングマシンでやればよい

922:2009/06/16(火) 18:24:54 ID:h6gT5Rm5
行ってきました。
初めての明るい時間だったせいか、テンパってペースが掴めず
終始息苦しいだけのジョギングになってしまいましたが5.7km走れました。
あまりに苦しすぎて人目もへったくれもなかったです。

>>915>>921
ありがとうございます。今日のジョギングで少し自信がついた気がするので
なるべく早い時間に走るようにします。

それではROMに戻ります。

923:2009/06/16(火) 18:33:03 ID:0Wws6Lfe
>>922
おつかれさん
ガッテンジョグって超チンタラ走るやつでしょ?
確かに変な目でみられそうだww

924:2009/06/16(火) 19:22:57 ID:Yrf3pVk3
このスレ壊れてるからアンカめちゃくちゃ
俺だけ?

925:2009/06/16(火) 19:51:55 ID:F6nhKpwO
雨うぜええええええええええええ
冷えてお腹ビチビチになった…

926:2009/06/16(火) 20:50:08 ID:CoXH6RL5
>>924
一度ログ削除してもう一度読み込んだら?

927:2009/06/16(火) 21:54:54 ID:ua7WFVg/
走り出したとたん屁がしたくなって困る


928:2009/06/16(火) 21:59:49 ID:y6EkbYIK
プープーしながら走ればいいじゃない

929:2009/06/16(火) 22:00:19 ID:AED85ono
ターボか

930:2009/06/16(火) 22:15:59 ID:sd8BH3i5
ようやく全行程(8km)の9割をジョグでいけるようになった。
1時間ずっとノンストップの人とか尊敬するわ。


931:2009/06/16(火) 22:33:43 ID:ImIuitN/
調子良かったからハイペースで走ってんだけど
前にいた兄ちゃん追い越したらペースメーカーにされた

楽しかったよ

932:2009/06/16(火) 22:58:56 ID:DdSUgFGh
今日は部活らしき中学生にガンガン抜かれまくったw
あいつら速すぎw

933:2009/06/16(火) 23:12:01 ID:F6nhKpwO
走った後に後頭部がズクズクするのは酸欠?

毎日やべえ

934:2009/06/16(火) 23:19:01 ID:jIA7S/D8
>>932
俺のコースにもいるわw
くそ速い上に爆笑しながら走ってる
奴ら肛門で呼吸してるに違いない

935:2009/06/16(火) 23:41:40 ID:KWhVvqA9
>>933
俺は10キロの大会で限界まで追い込んだら2日ぐらい前頭部が痛いことがあった。
それも2度。
あれはなんだったんだろう?
血管でもブチ切れてるんじゃないかと思って少し恐かった・・・

936:2009/06/17(水) 00:00:55 ID:F6nhKpwO
>>935
おいやめろ

数分深呼吸を繰り返してると落ち着いてくるんだけどね

937:2009/06/17(水) 00:03:23 ID:BAKU3PMD
酸素が足らんだけかもね

938:2009/06/17(水) 00:12:27 ID:pnzk0QgA
走っててバテバテになると体と頭の中がやけに熱くなる時があるんだけど危険なのかな?

939:2009/06/17(水) 00:47:37 ID:xlrInWNB
バテバテになる、というペースは良くない気がする。
いつ止まってもすぐに呼吸が整うペースがいい。
あなたたちはジョギングじゃなくてランニングをしているんじゃないの?

940:2009/06/17(水) 00:56:47 ID:pnzk0QgA
6km越えた辺りから毎回バテる。呼吸じゃなく心身ともにぐったりくる。

941:2009/06/17(水) 01:19:02 ID:VnHsXj9V
>>907
5時間とかすごいですね!ママチャリでいいなら今度チャレンジしてみます。

942:2009/06/17(水) 02:05:37 ID:GWulxQJY
>>939
無茶言わんといてください
ピザ野郎が5kmジョギングしたらバテますって。
開始時は1kmでバテテましたよ。
1時間かけて8kmジョギングするのでランニングてほどでもないですよ。
ランニングは時速10km越えからと思ってます。
体力もないし脂肪燃焼効率も低下するのでやりませんが。


943:2009/06/17(水) 02:19:21 ID:IuHy/nkK
前々から思ってたけど、「脂肪燃焼効率」って実際、意味があるのかねぇ・・・

「脂肪燃焼効率」が悪くてグリコーゲンが多く使われる運動だろうが、使われてグリコーゲン→脂肪になる分が減るし
足りない分は脂肪や筋肉がエネルギーに変わるんだし、筋肉は食ってるタンパク質の量が一緒なら減る量も
ほとんど変わらないだろうから、最終的な体重や体脂肪は一緒じゃね?

944:2009/06/17(水) 05:25:09 ID:4DU1DOdk
炎天下で下向いて作業してたら、頭の中から熱くなって我慢できなくなったことがある。
多分熱中症だと思うな。水分不足が原因だろ。

どこだったか、ある少年サッカークラブでは、熱中症を回避するため1時間程度の
運動のあと、耳に特殊な温度計を当てて頭の中の温度を測ってた。

945:2009/06/17(水) 06:49:21 ID:AJp2r5hb
どうみても学校の300mトラック1周分くらいの
池の周りを13周、45分かけて早歩き
したんですが万歩計見たら1.1km・・・
壊れてるんですかね?この万歩計・・

946:2009/06/17(水) 06:56:02 ID:rDkK/2Ox
>>945
どうみても学校の300mトラック1周分くらいの

幻影だ・・・!!

947:2009/06/17(水) 07:02:37 ID:AJp2r5hb
>>946
しかしですねえ・・どう考えてもおかしいんですが・・
370m歩くのに15分もかからないと・・
どんなスピード・・w
100m4分も掛からないと思いますが・・

948:2009/06/17(水) 07:07:45 ID:uANC0WnO
たしかにアンカおかしい、Janeでこれかよw
900番台になってるww

949:2009/06/17(水) 08:32:00 ID:Ph6MY/Ds
読み込みし直し
「ここ壊れてます」と表示が出てないか?

950:2009/06/17(水) 09:31:55 ID:x4eafpht
胸が大きくて走ると揺れて、そのうちに垂れそうで怖いので
ウォーキングはじめました。ウォーキングは美脚効果と
美尻効果がありますね。

951:2009/06/17(水) 09:58:12 ID:j5eMsSqg
ウォーキングって時速何kmぐらいでみんなしてるの?

952:2009/06/17(水) 10:04:23 ID:Ph6MY/Ds
スレ嫁

953:2009/06/17(水) 10:28:38 ID:5JdqnvTR
ウォーキングに慣れて速く歩けるようになったのはいいんだが、
前歩いてる奴が遅くて歩き辛い状況がお年寄り相手だけじゃなく、
普通に歩いてる人に対しても発生するのが困る('A`)

954:2009/06/17(水) 10:42:07 ID:H5suRqQs
もはや競歩。

955:2009/06/17(水) 11:15:19 ID:RCbWHmUv
>>914
基本的に誰も見てないぞ
見られてるんなら
薄着をしている
おっぱい揺れてる

何か理由があるんだろ

956:2009/06/17(水) 11:16:03 ID:eK+jLJaS
>>955
ガッテンジョグ知ってて言ってる?

957:2009/06/17(水) 11:18:06 ID:RCbWHmUv
俺も公園で歩いてるけど
遅い人は結構いる
年寄りなんかすごい遅い
基本的に人なんて気にしてない

958:2009/06/17(水) 11:22:24 ID:q+SxB6xG
ジョグ速い奴はちょっと羨ましいけどな
そんな俺は時速6キロも超ゆっくりペース

959:2009/06/17(水) 12:13:14 ID:hYf1l7No
俺は6kmを40分のペースだから時速9kmくらいだな。

960:2009/06/17(水) 12:28:46 ID:e7tB8T4+
ガッテンジョギングする人が増えるとええなあ。
最近チョコチョコ見かけるようになった。
俺みたいな走るの遅い奴には精神的に助かるよ。
周り意識しすぎで、誰も俺のことなど気にしちゃいないことは
判ってるんだけどね。


961:2009/06/17(水) 13:06:11 ID:s9Gied21
何故見られてないと思いたい人が多いのか知らないけど
見られたらこちらはわかるし、見たら向こうも気付く
あからさまに見てるわけでもなくても

962:2009/06/17(水) 13:14:35 ID:tn5s6tJu
「足遅っ!」と笑われるのはほんの数ヶ月だが、
それにめげて走らなければ
「うわっデブ!」と一生笑われることになる。

963:2009/06/17(水) 13:19:27 ID:S+ePyuR0
俺も身長177センチしかないから周りの目は気になる。

964:2009/06/17(水) 14:24:52 ID:8w+xmUkz
俺は178センチもあるから周りの目気になるわ

965:2009/06/17(水) 14:39:03 ID:QGc+G8rQ
今仕事中!
今日は天気大丈夫そうだし出来そう…

966:2009/06/17(水) 14:39:27 ID:RR3kSZgq
おっぱい揺らさずに走れんのか?

おまいさんたち筋肉痛の日も走ってる?

967:2009/06/17(水) 14:48:48 ID:j5eMsSqg
なぜジョギングとウォーキングを同じ速度でした時に
カロリー消費に差が出てくるのですか?

968:2009/06/17(水) 14:49:35 ID:HhA9uNCw
>>962が名言いった。
自分の心に刻み込んだ。



969:2009/06/17(水) 14:51:47 ID:TfMKU9LF
巨乳はジョギング向かないからやめたほうが…

970:2009/06/17(水) 14:53:32 ID:RR3kSZgq
>>969
うん、だから室内でエアジョギングしてる。

971:2009/06/17(水) 15:06:58 ID:FUwV+77q
やっぱり毎日7キロ~10キロ走らないとダイエット効果は出ないですか?
3キロ程度じゃだめですかね?

972:2009/06/17(水) 15:08:46 ID:NpGzxYEt
両方走ってどれくらい違うか試してこい

973:2009/06/17(水) 15:15:28 ID:RCbWHmUv
実際走ってみて、効果がなければ距離増やせばいいのでは
毎日確実に出来る距離が一番いいよ

974:2009/06/17(水) 15:21:45 ID:P2SdwFCa
15㎞を120~130分ぐらいかな。
ゆっくりなので10㎞ではダイエット効果薄そうだから13~15㎞ぐらいにしてる。
161㎝ 63㎏から今50㎏ 約4ヶ月。ここ1ヶ月、停滞気味でイライラ。
もっとスピード上げないと脂肪燃焼難しいのかな?

975:2009/06/17(水) 15:32:49 ID:Qg77Mg9K
>>967
ジョギングはジャンプするからね。
>>971
何キロ走ればいいとかはないけど3kmではさすがに運動のボリュームが少ないので
その場合は食事制限の比率がより高くなりますね。
でもハイボリュームで有酸素をやると維持するのが大変だよ。

976:2009/06/17(水) 15:56:02 ID:FUwV+77q
皆さんありがとう

走るのは気持ちいいと思えるようになったんですが、ただ長い距離は面倒くさいって思ってしまってます

距離増やすようにがんばります

977:2009/06/17(水) 16:09:19 ID:whcYddTt
>>971
現在の身長・体重・体脂肪率の割合にもよるが
最低6kmくらいは欲しいところ

978:2009/06/17(水) 16:19:06 ID:lKrRQTIa
体脂肪率無料で測れるところてどこかある?

979:2009/06/17(水) 16:48:04 ID:Ph6MY/Ds
電池入れて展示してある電気屋を探すとか
病院の待合いとかスーパー銭湯で置いてあるのをたまに見る

980:2009/06/17(水) 16:48:06 ID:pelpe7x2
>>950
ワコールのスポブラしたら走れるようになった
めちゃめちゃ鳩胸になるけど

981:2009/06/17(水) 17:01:06 ID:lKrRQTIa
なるほど銭湯なら裸ではかれていいかも。
しかし風呂に入ったあとだと正確な値はでなさそうだなぁ。
入る前にはかればいいけど。

982:2009/06/17(水) 17:03:21 ID:d6qHHzKn
家庭向けの体脂肪計はいつ測っても正確じゃないぞ

983:2009/06/17(水) 17:08:25 ID:CvX18HEC
久々にうまい棒食べたら美味しくてたくさん食べちゃったから今日は歩くのがんばる

984:2009/06/17(水) 17:31:44 ID:GWulxQJY
>>982
同じ条件で計るようにして複数回測定してる。
何度も測れば正確さはともかく精度は取れてくる。
例えば寝起き直後の朝飯前とか条件を一定にして。
特に足をつけずに腕だけ伸ばして測る奴が最悪。
5回くらい測定して最大で2%も違ったことがある。
あれは正確さも精度も糞すぎる
足と腕の双方からインピーダンスで計る奴はまだ精度はまとも。


985:2009/06/17(水) 19:01:17 ID:d6qHHzKn
>>984
そうそう、条件をなるべく一定にすれば正確じゃなくても推移は取れるからね

それにしてもジョグ中の下痢は地獄だった・・・

986:2009/06/17(水) 21:15:39 ID:BAKU3PMD
次スレそろそろ?

987:2009/06/17(水) 22:32:30 ID:relEeONY
やっぱり道路の方が疲れるな
性格的に公園とか人がいるところは苦手だから自分でコース決めて走ってるけど
すこしコースも安定してきた


988:2009/06/17(水) 22:56:23 ID:GWulxQJY
ジョギングやると糖分も結構いるな。
グリコーゲン化したら水含んで重くなる。
とはいえ切れた状態でやると死ねる。
1日休めばギンギンにチャージできるが
毎日だと限界あるな。


989:2009/06/17(水) 23:47:15 ID:/7M3XhiA
体脂肪計って誤差がすごいね。
俺の場合は、足裏の湿り具合で5割くらい違ってたな。
オムロンもタニタも似たような感じだった。
170/52-53くらいで
風呂前で14 風呂後で9 とか。
スペック変わってないのに20の時もあってびびった。
最近はばかばかしくて体重しか計ってないや。

今は、一番脂肪がつきやすい腰横の脂肪をつまんで
脂肪のつき具合を見ている。


990:2009/06/18(木) 00:14:33 ID:Y2L6UshJ
やり過ぎて顔と腕が黒光りしてる気がする。
もう日焼け止めは、すぐ汗で流れるしタオルで汗拭いたら取れるし。
仕方ないのかな

991:2009/06/18(木) 00:26:19 ID:poG1RdP7
そんなに汗かけるのうらやましいな!
北海道はまだ寒くてジョギングじゃ全然汗かけないよー。

992:2009/06/18(木) 00:35:35 ID:Y2L6UshJ
汗って皆は滝のように流れないの?
30分走ればTシャツべっとりだけど。
毎回一時間走れば2キロ位水分飛んでるし。
後半、水分不足すると汗はかなり減るけど

993:2009/06/18(木) 00:47:48 ID:JFjpr6I3
自分も汗べっとりにはなる
北海道だよ。

やはり速度をはやめればはやめるほど発汗は高まるね。
12km/hペースで走ると胸までぐっしょりになるよ

994:2009/06/18(木) 00:56:55 ID:dQ9adMNo
ウォーキングの時は、ちょっとしたハイキングコースを歩くようにしてるんで
Tシャツとタオルをそれぞれ5枚ずつくらいバックパックに入れてる。
びっしょりになる度に着替えられるので気持ちいい。

995:2009/06/18(木) 01:49:59 ID:iOFedqO8
知り合いの美容外科医に、痩せたいならウォーキングが一番って言われた

996:2009/06/18(木) 02:25:48 ID:UI44Lu3K
>>980
スポブラが高いからウォーキングしていると言っても過言じゃない

997:2009/06/18(木) 02:48:30 ID:cVCEkAGF
1000なら

998:2009/06/18(木) 02:57:38 ID:ZDCN+3R/
>>980
CW-Xのことかな?自分もあれ買ったけど良かったと思う、かなり揺れなくなったよ
もっと揺れ軽減させたいならウォーキングがベストなんだろうけど
毎日時間ないからジョギングを選んでしまう。
いくら気を使っても、最終的には少しずつ垂れていってしまうのだろうかorz

スレチ気味スマソ

999:2009/06/18(木) 03:59:19 ID:OFsZFsO5
たとえノーブラでも揺れないよ(´;ω;`)
でも お腹とお尻と太ももの肉は少し揺れてるかも(`・ω・´)
あと30分したら明るくなるから歩いてくる。

1000:2009/06/18(木) 04:07:06 ID:6QKz0h+R
誰か次スレ立ててー!

1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


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