ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　

1：2009/10/23(金) 20:18:29 ID:0N018uca [1/3]
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。

（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット16週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

2：2009/10/23(金) 20:19:17 ID:0N018uca
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3：2009/10/23(金) 20:20:18 ID:0N018uca
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2009/10/23(金) 22:07:34 ID:1D1zcDc8
世界最大の木造建築のある東大寺を歩き回って体を絞れ！

世界最大面積の木造建築がある東本願寺と、世界で３番目に大きい木造建築がある
西本願寺を歩いて絞れ！

5：2009/10/23(金) 22:15:24 ID:1D1zcDc8
木造建築の大きさベスト５！
１位：東大寺大仏殿　　　　正面幅５７m、奥行き５０m、高さ４８m
２位：東本願寺御影堂　　　正面幅７６m、奥行き５８m、高さ３８m（ある意味世界最大）
３位：西本願寺御影堂　　　正面幅６２m、奥行き４８m、高さ２９m
４位：紫禁城太和殿（中国）正面幅６４m、奥行き３７m、高さ２７m
５位：東本願寺阿弥陀堂　　正面幅５２m、奥行き４８m、高さ２９m（これが４位？）


6：2009/10/23(金) 23:32:51 ID:Cg5Pu2lg
>>1
乙華麗

7：2009/10/24(土) 08:09:15 ID:6cVeHvVG
心拍計買おうかなーと思うんだけどおすすめのやつある？
てかスレないかなと思ったけど心拍計でスレタイ検索してもでてこない

8：2009/10/24(土) 08:59:55 ID:Vcr6Ioua

歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

9：2009/10/24(土) 09:43:58 ID:itzNfhwQ
>>1
乙

10：2009/10/24(土) 09:51:48 ID:iGiWaH3D
ぼーっとしてたら埋められてた

11：2009/10/24(土) 10:36:43 ID:2u8tke/z
なんか>>10が生き埋めになってるらしいぞ

12：2009/10/24(土) 12:32:42 ID:ZtyCLSG/
俺も腕時計型の心拍計が欲しいと思ったのだけど、高いんだな

13：2009/10/24(土) 14:12:49 ID:llPg1ICA
おまえら心拍数を気にするなんて、
どんなｽｰﾊﾟｰアスリートなんだよ。

14：2009/10/24(土) 14:37:11 ID:Fs3ZPyYn
防寒ガチガチにしたら重くて凝るよおおおおおお

15：2009/10/24(土) 15:05:35 ID:7J/xRefL
ウォーキング、水泳とこの１ヶ月頑張って運動していたけど、食生活も見直したけど、薬の副作用でふえた15kgが減りません。164cm68kg♀、ジョギングするには膝に負担がかかる体重ですかね？ゆっくりでも走る方が体重が減る気がする……。

16：2009/10/24(土) 15:08:51 ID:cKbgIT/w
膝にあまり負担がかからないやや強めの有酸素なら、ビリーって手もあるが

17：2009/10/24(土) 15:13:42 ID:xzNzfFRO
>>15
１か月で結果を出そうと過度に運動をしていませんか？
半年、１年でちょっとづつ減らすように長続きするような感じでやった方がいいでしょう
また、体重減少だけで簡単に効果を計らないでください
単純にご飯を食べないで筋肉と骨が細れば体重は減りますがそれは違いますよね
膝についての負担は今までの運動歴、薬が必要になった病気の種類などで違います

18：2009/10/24(土) 15:42:14 ID:cxRFs/wY
>>15
1ヵ月ではまだ体重変化しないですよ。それだけやってるってことは筋肉がついているはず、
その重みがのっかってる。体重変わらなくても、見た目は引き締まってるでしょ？
筋肉ついて基礎代謝が高まったら、2ヶ月目、3ヵ月目から体重はどんどん減っていきますよ。
まず3ヶ月続けてみてください。私も体重変化を実感できたのは、それくらいからでした。
ただ、それは一般論であり、薬の副作用による体重増加は、何か気をつけるべきことがあるのかも
しれない…医師に相談してみてもいいかも

19：2009/10/24(土) 16:39:35 ID:BHt+olw0
膝裏にきたので休む

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm4624063
音楽聴きながらウォーキングしてる人はこれをいれるんだ
手拍子に合わせて足が動く動く。テンションあがりまくり
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6726685
あとこれも。vol2もおすすめ。趣味まるだしすまん。

20：2009/10/24(土) 17:28:45 ID:wzBvCWVk
あきばおーでカラダトレーナーを投売りしている。
大分前からだけど。

21：2009/10/24(土) 17:31:14 ID:6cVeHvVG
カラダトレーナーか
心拍計はちょっと欲しいけどあれいいの？
なんか歩いたり走ったりしてるときにもっと早くとかもっとおさえろとか
耳元でごちゃごちゃ指示されるのもうっとおしい気がする

22：2009/10/24(土) 18:36:54 ID:wzBvCWVk
でもあの指示通り走ることができれば効率が良いんだよ。
10kmとか走れる人には物足りないと思うけどね。

23：2009/10/24(土) 18:54:31 ID:G4KVi6tz
ググってみたけど
もうちょっと自分でプログラムを追加できるバージョンとか欲しいよね
ジョギングコースをＧＰＳで登録しておいてコースに合わせて助言とか

もしくは機能をグンと減らして心拍数だけで範囲を超えたら注意だけにするとか・・・

5000円ぐらいの商品だとこのくらいかな


24：2009/10/24(土) 18:57:51 ID:ZtyCLSG/
あきばおーで1000円切ってたから・・・
この程度で十分かな・・・

25：2009/10/24(土) 19:19:17 ID:7J/xRefL
>>17>>18ありがとうございます。継続して頑張ります。
うつ病で抗鬱剤の副作用で寝たきりになって急激に太りました。
今は精神的にもよいので減量に励んでいます。
元々陸上部で体力には自信がありますが、こんなに体重が重いのが人生始めてで…。
膝に負担がかからないウォーキングと水泳を結構毎日頑張ってきました。
ジョギングも取り入れたくて、30分でも走れたらいいのですが…。２ヶ月、３ヶ月…継続します。

26：2009/10/24(土) 19:49:26 ID:0bpEuKnX
>>25
がんばれ！

27：2009/10/24(土) 20:04:55 ID:Js3lQwuI
>>25
最初は2分とか３分とか細切れでいいと思うよ
昔のイメージは当分忘れること

28：2009/10/24(土) 20:12:16 ID:FNXg6TfR
頑張りすぎは良くないぜ

週に１日ぐらい休んでもいいんだぜ

僕も先週からだけど週一で休むことにしたよ

29：2009/10/24(土) 20:51:10 ID:h/S63KY7
あ

30：2009/10/24(土) 21:18:00 ID:37W5k4FP
雨が続きそうだ・・・
しばらく筋トレかな

31：2009/10/24(土) 21:53:29 ID:/8bk8Ek7
ジョギングしてみたけど膝痛めたのでウォーキングにシフト
みんなも気をつけてな！！！！１

32：2009/10/24(土) 21:54:21 ID:iGiWaH3D
俺も痛くてウォーキングにしてる

33：2009/10/24(土) 22:03:18 ID:v6lAqrA6
1時間のウォーキング終了で、信号待ちをしてたら
努力の人を見かけた。
10歩程走って、即ウォーキングで20歩。
それを延々続けてるその巨体の人を見て、
私も明日は、間に10歩走りを入れてみようと思った。
何と言うか・・・かっこよかった。

34：2009/10/24(土) 22:37:47 ID:dU9ugtOC
どうも、初めまして
チラ裏ですけど応援、指示していただけたら助かります
168cm男82kg
一日２時間、５分走って１０分歩いてを無理ない程度に２万歩、１３キロほど
禁煙しだして一年３ヶ月でなんとはなしに散歩しだしたらはまりだして
ここ１週間前くらいから服装も揃えて走ったり歩いたりしだしました
量り始めが86kg,順調に減りだして８２キロ
ですけど>>15さんみたいに見た目が変わった気がしません
一ヶ月後に友達と会う用事があり、会った時に少しでも体型変えて笑かしたいんですけど
だいたいどれくらい体重が変わると(上の指摘のように体重で見た目が変わる
訳ではないのは承知ですが)見た目が変わりますかねぇ
食事制限も何もしてないためあんまり真剣になってはないんですが
凝り性のため無理をしそうで少しのんびりとやってはいきますがよろしくお願いします

35：2009/10/24(土) 22:59:12 ID:RbuzHrJk
体重変わらないけど見た目は変わるというのは普通にあるけど、
体重変わったのに見た目が変わらないというのは、内蔵脂肪が減っただけとかなのかな。

36：2009/10/24(土) 23:04:14 ID:cKbgIT/w
86kg→82kgじゃ5％未満だもんな

37：2009/10/24(土) 23:06:36 ID:Vcr6Ioua
>>34
読点だけじゃなくて句点も使うと痩せるよ、きっと。

38：2009/10/24(土) 23:11:27 ID:cxRFs/wY
>>34
全身まんべんなく、少しずつ落ちてるんでしょ、おそらく。
見た目のバランスが一定なら、毎日鏡を見てる自分じゃ変化がわかりにくいかもしれないけど
久々に会う人なら痩せたとわかるのでは

39：2009/10/24(土) 23:16:47 ID:37W5k4FP
食事制限は無理にする必要がないが
そこまで太るのに、どれだけ食べたか考えて
標準のカロリー摂取にした方が良いよ
食う量が変わらなきゃ運動しても同じ…



40：2009/10/24(土) 23:33:07 ID:dU9ugtOC
すみません、思うがままに書いてたら読みにくい長文になっってました
学生時代にスポーツをしてて、その感覚のまま暴飲暴食を続けてましてこの体型に
食事制限はしてませんが夜食と間食を止めました(後出しですみません)
一日、発泡酒一本。汗かいた後ぐんぐん飲んでます
本当は禁煙と同時に禁酒もいってみたいんですが、仕事のつきあいで飲み会も多く
ついでもらったお酒を断るわけにもいかずで悩んでいます
痩せるとやっぱりお酒は弱くなりますよね
スレ違いになるんでここまでにしておきますが
みなさん、温かいレスありがとうございます

41：2009/10/25(日) 00:05:03 ID:U9aDpwkq
継続は力なり
意識するだけでも変わると思うよ
がんばってね


42：2009/10/25(日) 00:09:32 ID:4nFDwnW+
便乗して質問なのですが
ジョグ・ウォーク前にストレッチをすると
怪我をしにくいだけじゃなくて
痩せやすい効果とかありますか？

43：2009/10/25(日) 01:23:40 ID:AH48qzvK
ﾜｸﾜｸ

44：2009/10/25(日) 11:27:48 ID:4thdM6Nc
>>42
前と後にするとなお効果的ですよ

45：2009/10/25(日) 12:57:14 ID:qpJxAPmK
お菓子が原因なのはわかってる。食後にお菓子たべる習慣が悪い、それもわかってるここまで、わかっててなぜやめれない？それがわからない。

46：2009/10/25(日) 12:57:55 ID:qpJxAPmK
あ、ゴメン、スレチだな。

47：2009/10/25(日) 13:08:04 ID:AH48qzvK
習慣化したのを止めるのは大変だよね
俺は煙草が止められない

48：2009/10/25(日) 14:02:46 ID:YBvMY6SF
>>25
メンヘル池

49：2009/10/25(日) 15:34:56 ID:k6WfXVeo
>>45
俺も以前はガーナ（チョコ）を3日で1枚くらい食ってたが
菓子を手元に置くのをやめたら、今じゃ3週間に1枚くらいに減らせたぞ
カラムーチョとかも食ってるけど、俺はやめる気はない、頻度を減らせば良いと思ふ

50：2009/10/25(日) 16:31:28 ID:GZA5f5aC
脇腹の肉の減り方が物凄い
順調すぎて怖いくらい
逆にhip、太ももはほとんど変化なし。前スレの最後の方にバスケやってたからってレスがあったけどサッカーやってたのが原因かな？
とりあえず脇腹が減っただけでも嬉しい

ところで雨降ってる時ってどんな服装で走りますか？

51：2009/10/25(日) 16:45:06 ID:OBYWvyx5
生地の少ない感じか
寒ければゴアテックスの上着

52：2009/10/25(日) 16:48:40 ID:pMqRy7rv
おまいら左側通行は厳守しろよ

53：2009/10/25(日) 17:11:42 ID:ruX4DaF+
激辛マニアっていうお菓子は一度にたくさん食べられなくて良かった
１カケを更に６つにわけてちびちび食べないと舌が逝く
でも手元にあったら今も食べてるわけで、結局手元に置かないのが一番いいんだけどね
まぁなかなかそうもいかない。というかもうあまり売ってないからかなしい

54：2009/10/25(日) 17:36:05 ID:qpJxAPmK
お菓子たべるために毎朝ウォーキングしてる。なんだかなぁ～ジョギングだと長続きしないんだよ。継続に意義があるからね、で５キロ痩せたのに最近お菓子の食べ過ぎで安心して２キロ太った。アホかと。

55：2009/10/25(日) 17:38:11 ID:qpJxAPmK
あれ？なんか変だね、安心して油断してお菓子食べ過ぎて２キロ太った、だ。

56：2009/10/25(日) 17:42:57 ID:AH48qzvK
菓子パン、駄菓子はカロリーが半端無いな
20キロ痩せて5キロ戻ったので再ダイエット中

57：2009/10/25(日) 17:45:36 ID:2UzwJ+Pw
>>54
へぇ、いろんな理由があるんだね
自分はウォーキングよりもジョギングの方が
景色が流れるのが速くて飽きなくていい

58：2009/10/25(日) 17:52:04 ID:u8oAPKFg
俺もジョギングに慣れたらウォーキングだと暇で仕方ない。

59：2009/10/25(日) 17:53:41 ID:5fQ7RIDE
中足骨の疲労骨折がそろそろ治りそうだー
3週間ほど大人しくしてたが、走れるようになるのが楽しみ
むふふ

その間体重は0.4Kgほど増えた

60：2009/10/25(日) 19:32:24 ID:Y3SJ0HYT
右が歩行者で左が自転車と記憶してるんだが、日本各地で基準はバラバラなのか？

61：2009/10/25(日) 19:35:06 ID:sv2gDhWl
>>33
いいね
自分も今日から走りを混ぜるわ
巨体でもぶよぶよでも努力している人はかっこいいんだ

62：2009/10/25(日) 19:47:39 ID:W7/Z73p8
>>60
走る人は車とか自転車とと同じ扱いになったと思う

走った後腹が減りすぎて倒れそうになった
とりあえず午後の紅茶ミルクティーで糖分補給したけど、美味かったー


63：2009/10/25(日) 20:13:12 ID:KWQKxC8V
13000歩約7kmウォーキングしたんですけど、消費カロリーはどのくらいでしょうか？ちなみに体重は55kgです

64：2009/10/25(日) 20:21:56 ID:ep4tDqHx
300キロカロリーくらいかな。

65：2009/10/25(日) 20:22:08 ID:+4VArmiY
>>63
http://www.mapion.co.jp/route/　　　（>>1にあるサイトな）
ここで体重とか年齢とか歩いた道とかを入力して測定してみるといいよ

66：2009/10/25(日) 21:28:42 ID:sv2gDhWl
6.5km行ってきた
歩きと走り交互だけど思ったより走れて嬉しい

67：2009/10/25(日) 21:37:04 ID:nM9whCZU
チラ裏
14km、130分、18k歩、体重82.05kg(+0.3kg)

細かい増減は気にするなということですが運動してて増えると少し凹む
書き込みを機にお風呂場で現実と向き合ってみたら(鏡越しに写メ）、
自分の体型の酷いこと酷いこと・・・
体型の改善に意欲が湧いてきました
はと胸のような体型で下っ腹が出てないマッチョ体型だとうっすら自分で
防御してたんですけど写真は冷酷でした
援護一切なし！アンタ肥満！
のんびり頑張ります

68：2009/10/25(日) 21:39:15 ID:8TCtl4Fr
晩飯食い終わったら、かあちゃんケーキ出してきやがった！作ったんだと…ええ食いましたよ、人てして。

69：2009/10/25(日) 21:59:05 ID:xNUTqt2R
>>67
筋肉がついたぶん増えたんじゃないの？

>>68
毎日だとアレだけど脳に甘い物は必要だし気にスンナ。

70：2009/10/25(日) 22:05:25 ID:MpVGCNW5
姿勢も大事だよね。
背筋を伸ばし、腰を少し前へ

71：2009/10/25(日) 22:08:15 ID:U9aDpwkq
>>67
重さは筋肉＞脂肪だから

俺は体重は3kgくらいしか減ってないが体脂肪率は6%くらい落ちてた

72：2009/10/25(日) 22:49:41 ID:Rh35UB3b
そんな簡単に筋肉つくかよｗｗ

73：2009/10/25(日) 23:04:03 ID:nM9whCZU
雨が降ってきた
夕方まで雨が降ってて、傘さしてウォーキングと思ってたけど
運良く歩いてる時だけ雨が止んでてくれた
地味に嬉しい
昔柔道をしてて、試合前２３日で５キロとかの減量(断食）してた分
今も無理したくなるけど、そんなものでもないと我慢しています
んでも禁煙はただ時が過ぎるのを待つだけの耐える日々だったけど、
ダイエットは目に見える分少し楽しい
でも女性のお酒友達にダイエット始めたことを伝えると
つまんない人間になったなぁと飽きられます
ダイエット話をする男性(ほんのちょっぴりでも）は駄目なんですかねぇ

74：2009/10/25(日) 23:06:28 ID:eg7yXk7T
１、「減量で体作ってるんだ！」

２、「ダイエットして痩せようと思って……」


断固、１です！！！

75：2009/10/25(日) 23:06:51 ID:QkhMa7gB
それは、つまらん女だｗ
そんな安い女を絶つには良い機会だ

76：2009/10/25(日) 23:25:14 ID:xNUTqt2R
>>73
駄目じゃないですよ。
お酒を１滴も飲まないのであれば寂しさで何かつまらないと思ってしまいますが、
節制する程度であれば断然協力して一緒に頑張っていきたいと思います。
トレーニングして努力して健康的な減量をしてるのは素敵なことだと思いますよ。

77：2009/10/25(日) 23:28:43 ID:U9aDpwkq
>>72
簡単に？３ヶ月ジョグと筋トレですけど・・・簡単なことなのか

78：2009/10/26(月) 00:17:47 ID:CqLDtDJs
>>77
3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ

俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ、自分では当然知ってるんだよな。
仮に減量した3kgが全て脂肪だとして、体脂肪率6％減るには筋骨はどれだけ
増えたらいいかは計算できるよな？
その分の赤みの肉を想像してみろよ。それは3ヶ月として現実的な数字か？

79：2009/10/26(月) 01:01:36 ID:cFj22ADb
7キロ40分で行ってきた
最近疲れなくなってきたし調子いい

80：2009/10/26(月) 01:18:42 ID:GIeWLexo
太りすぎ＆運動不足だからジョギング始めたら、2km程度でめちゃくちゃ息切れした
露骨に落ち込むわ・・・3ヶ月もすれば2kmくらい兵器になるかな？

81：2009/10/26(月) 01:20:59 ID:GIeWLexo
兵器じゃないｗ平気

82：2009/10/26(月) 01:22:40 ID:wRI+MXx8
>>59
故障中や治り際は、故障箇所をかばいがちになって
別の故障のキッカケになることがあるので予防とケアは万全に！

↑って自分に言い聞かせてる。
ウチはスレ16週目から脛に痛みがきてから筋トレメインだったけど、
最近ようやくジョグ混ぜています。
走れるって幸せだよなぁ。

83：2009/10/26(月) 01:31:15 ID:ZqZUc6tQ
>>78
>3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ
>3ヶ月として現実的な数字か？

問いかけが矛盾しまくってて答える気にすらならない

84：2009/10/26(月) 01:33:16 ID:wRI+MXx8
>>80
達成できる期間や距離に関して個人差あると思うけど、
3ヶ月間自分で考えたメニューを実行する精神があれば絶対できる！
ココに書き込むって、がんばってみる意思のあらわれだと思うんだ。
がんばってみようぜ。

85：2009/10/26(月) 01:37:35 ID:ZqZUc6tQ
>>78
あー　わかった　お前、基本的に理解してないな
体重が結果的に-3ｋｇだが、そこには-脂肪+筋肉があるわけだ
体脂肪率は、あくまでも脂肪の割合っすよ
体脂肪率6％減るには筋骨どれだけ増えるとか言ってる時点で理解してない

86：2009/10/26(月) 01:42:23 ID:ZqZUc6tQ
率だと混乱しそうなので重さだけで言うわ
体重は-3ｋｇで、脂肪量は6kg落ちた

87：2009/10/26(月) 01:44:08 ID:ZqZUc6tQ
＞俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ

これを知らずして語るのはチャンチャラおかしい
前提条件が変われば、変わるんだよｗｗｗ

88：2009/10/26(月) 01:55:24 ID:tT/uzoVe
>>1にあるキョリ測でいつものコース測ってみたら
距離は予想通りだったけど消費カロリーが1300ｷﾛｶﾛﾘｰもあったｗ
自分では600～700ぐらいかなぁと思ってたのにｗ
何とか今日で10日間続いてます。
ちょっと消費カロリーが予想外だったのでなんかうれしいｗ

89：2009/10/26(月) 07:24:40 ID:N50+Jdyp
>>86
体重や脂肪率は毎日計って週平均とか月平均にした方がいいよ


90：2009/10/26(月) 07:28:43 ID:6OkMxPzL
>>88
1300ｷﾛｶﾛﾘｰは丁度昨日走ったハーフマラソンの消費だな、俺の場合
年齢体重その他で変わるけど、大体そんな距離？

91：2009/10/26(月) 07:50:13 ID:N50+Jdyp
体重計に付いている脂肪率計は
肥満・普通・痩の３段階位にした方がいいんじゃないかと
数字はあてにならんだろ


92：2009/10/26(月) 08:18:56 ID:yJxgtgwO
家庭用インピーダンス式の体脂肪計を信じてる時点でアフォ

93：2009/10/26(月) 08:29:55 ID:XwYBLMDl
家庭用体重計の体脂肪なんてアテにならないけど
毎日記録していれば目安になるじゃない。
一ヶ月前に比べて減ってたら、それでいいじゃない？

94：2009/10/26(月) 08:32:40 ID:CVJMR36M
なにモメてんだよおまえら。
これでも聞いて少し落ち着け。
http://www.youtube.com/watch?v=Uc_f4_dCsYQ

95：2009/10/26(月) 09:51:17 ID:tVuZVH9b
>>94
なっちゃんの最盛期ですね
タマフルリスナーでつか

96：2009/10/26(月) 10:05:03 ID:+j4vONi7
こういう何の脈絡も関係もないものをもってるく奴って馬鹿じゃなかろうか

97：2009/10/26(月) 10:15:32 ID:tVuZVH9b
>>96
どうでもいい争いになったときにどうでもいい画像やAAを持ってくる
しばらくして話を本筋に戻す、という手法はあります

どうでもいい方からすると>>96も>>94も>>95も脈絡ないどうでもいいレス何れす
どうでもいいレスに反感があるならそれをスルーしてねたふりをすべきなんれす

98：2009/10/26(月) 11:15:09 ID:lUX4Ne7O
昨日５キロ走にでてきた。
26分10秒で完走！がっつり飛ばして２５分で走ってやろうと思ったが坂道が辛くて歩いちゃった

普段は５キロを30分程度で走ってるが、それぐらいが走ってて一番気持ちいいね

99：2009/10/26(月) 11:25:02 ID:dlMYlZVL
11.6kmを約1時間7分で走れた。
だいたい10km1時間のペースだからまずまず。

100：2009/10/26(月) 12:04:12 ID:tCBjk7H1
やっぱりダイエットとか言ってる男はつまんないしショボイ。

101：2009/10/26(月) 12:23:20 ID:OPJj6rUa
これは秀逸なつぶやき

102：2009/10/26(月) 13:24:17 ID:7mFUocEg
『 ０.１kcal × 歩いた時間（分） × 体重（kg） ＝ 消費カロリー 』

0.1*120*64=768kcal
1週5日間歩いて、3840kcal
1ヶ月20日歩いて、15360kcal
7000kcal消費で脂肪1ｋｇ減少だから、1ヶ月20日間で脂肪２ｋｇ減少？
なにこれすごい痩せる
まぁ1ヶ月間に20日歩くなんて今は無理だけど・・・

103：2009/10/26(月) 17:04:28 ID:G8dj8xKA
>>25です。
今日体重がこんなに増えてから初めてジョギングしました。
ウォーキングを６０分かけて歩いていた６キロコースを走りました。
キロ７分ペースなので、みなさんに比べたら遅いのですが、続けて４２分弱走れました。
本当は毎日走りたいのですが、
水泳を週３日、ジョギングを週３日は続けて行きます。
痩せるためには距離を延ばしたほうが良いのでしょうか？

また、色々アドバイスください。


104：2009/10/26(月) 17:22:24 ID:lUX4Ne7O
>>103
距離よりも無理せず、長く継続して行くのが大事だと思います。

105：2009/10/26(月) 17:35:05 ID:OPJj6rUa
>>103
無理してやって、しんどい、もうやーめたっ
と、ならないようにね
と、マルチにレスしてみる
と、（ry

106：2009/10/26(月) 18:03:11 ID:svzWBtkf
体重を減らすんじゃなくて、足を細くする（特に太もも）目的だったら
ジョギングと早歩きとどっちがいいかな？
走るんだったら20分、歩くんだったら60分と考えてください
今まで走ってたんだけど、私のフォームは歩幅が狭くて
あんまり足が痩せない気がして･･･
大股の早歩きで成果出た人いる？

107：2009/10/26(月) 19:11:31 ID:cFj22ADb
足の親指の付け根が痛い

こういう症状の人他にいますか？
原因何だろ…

108：2009/10/26(月) 19:59:59 ID:pDYFj6ou
>107
ずばり、『痛風』です。
↓こちらへどうぞ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1253540077/
症状が重篤になる前に、血液検査をしたほうがいいよ。

109：2009/10/26(月) 20:06:18 ID:f2jk3K5r
ザイロリック、ザイロリック。
ヤッホー、ヤホー。

110：2009/10/26(月) 22:13:39 ID:cRpxwDQj
チラ裏 ８日目
14km、140分、19k歩
体重81.65kg(前日比-0.4kg,スタート比-4.2kg)

データとしてはこんなものかな？
本当はウエストやら体脂肪なんかも調べたかったけど
安いからって理由で体重計るだけの体重計買っちゃった・・・
体重、見た目はそんなに変わらないけど、心肺機能が上がったみたいで
ちょっとづつ走れるようになりました
当初の目的では体重を落とすだったんですけど
まぁいいか

ダイエットの伝え方?もだいたい決まりました
ダイエットというと危ないからw>>74さんの意見を選択して「体作る」にしました
つまんない、言った女性も冗談で言ったと思うけど危険な匂いがするから
そこには近づかないようにしておきます
パチンコに続いてタバコを止めた時も「おまえ、なんにもなくなるなぁ」と
ネタにされ・・
>>25さんも@大分さんですかねー、別スレで励まされてましたよ
ちなみに私も西大分、お互い頑張りましょうねー

111：2009/10/26(月) 23:18:34 ID:RNuItQvZ
そう言えば昨日今日と久しぶりにお腹が減りました
今まではお腹も減らないくらいに食べてたってことですね
腕か脇の肉が落ちたのか、手を振っても脇の部分に擦れる感じがなくなりました
11/24までに体重と体型変わってくれるんでしょうか
そしてもう一つ
リバウンドすることない、うまいソフトランディングの仕方を考えてませんでしたw
まだだいぶ先の話ですが


112：2009/10/27(火) 01:10:55 ID:gyn8mijD
3.5キロ走ってきた
いつもの半分でもペース上げたから疲れた
雨嫌だな

113：2009/10/27(火) 02:58:53 ID:YsJq7iBR
>>106　太ももスレのこのマンペ体操がいいんじゃない？　↓

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:39:08 ID:pg+Vnq2D
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

114：2009/10/27(火) 08:57:36 ID:2RnWD9pA
はじめまして
１５１ ４１キロのちびでぶです
基礎代謝UPやちょっとずつでいいからやせられるよう
今日からはじめました

朝１５分夜１５分
みんなみたいにすごくないけどがんばりたいです
よろしくお願いします

115：2009/10/27(火) 09:16:10 ID:exq3VivN
>>110さんスゴいですね。14km走れる日が来るといいな。
ローカルな話ですが西大分だと別大マラソンのコースを走っているのかなと思ってしまいました。
私もご近所で賀来。土手を走りました。
いつかご指導いただきたい。

116：2009/10/27(火) 09:23:55 ID:qE271jH9


スレ住人は、運動時に左手に黄色いハンカチを巻き付けておいて！



117：2009/10/27(火) 10:21:05 ID:FECFabpy
>>114
全然デブじゃないじゃないか。ナメとんのか。がんばってね。

118：2009/10/27(火) 11:31:02 ID:2RnWD9pA
私のなかでは許せない体型なんです
皆さんど頑張りましょう

119：2009/10/27(火) 11:38:11 ID:FguxQJ4M
>>118
拒食症がんばれ

120：2009/10/27(火) 11:51:45 ID:eU9i5A7p
ウオーキング歴7年のものです。一日4～5時間、25キロほど歩きますが、マラソン歴がないです。
こんな私が最初ハーフマラソンを目指して始めるとしたら何からしたらいいのでしょうか？？

121：2009/10/27(火) 11:56:17 ID:FECFabpy
>>118
男って、ガリガリより肉が少し付いてる女性の方が好きなんだよ。
どういう目的で痩せようとしてるのか知らないけど。

122：2009/10/27(火) 12:15:53 ID:D5R5eQ4G
あ

123：2009/10/27(火) 14:42:51 ID:iqiATkya
>>120

連続して走ることができる時間と距離の現状把握。
↓
目標タイムの設定。
↓
余分な脂肪があると思うなら落とす。
完走タイムから割り出した平均ペースで走る（ペース走）。
走る動作、つまり速い動作への対応力向上を目指したトレーニング（流し、下り坂走等）。
着地の衝撃に耐えうる足腰の強化（坂ダッシュ、スクワット、腹筋、背筋などの筋トレ）。
疲労回復。←重要

トレーニングと休養をセットにして計画を立て、無理しないで継続できるメニューをたててみてくだしあ。
何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、
とにかくがんばってみようぜ。

124：2009/10/27(火) 14:46:45 ID:whUjNTBr
>>118
あなたの中で許せるかどうかよりも適正かどうかが大事だから
ちゃんと体脂肪率とか内臓脂肪とかはかった方がいいと思う
あなたが自分のことを太っていると思っても
医者やトレーニングの専門家からするとてきせいということはあるかもしれない

独りよがりは禁物だよ

125：2009/10/27(火) 14:48:39 ID:iqiATkya
>>116

了解

126：2009/10/27(火) 15:28:08 ID:WxK61h7t
ジョギングを混ぜてみようと思って走ってみたら意外と長い距離走れた

127：2009/10/27(火) 18:41:23 ID:eU9i5A7p
>>123

レスありがとうございます。
「何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、」
同意です。
これやってみるかもです。
完走できないかもしれませんが、それもデビューならありか？と。



128：2009/10/27(火) 19:54:38 ID:LIT+MD2a
細かいメニューはとりあえず置いといても、先ずは走ってみたら？と思う
ウォーキング大会じゃないんだし

129：2009/10/27(火) 21:02:25 ID:2RnWD9pA
１１８です
皆さんいろいろありがとうございます
体脂肪は１９ｰ２１です
半年前は４８キロくらいでした
ダイエットを成功しましたが
太もものぼよつきや基礎代謝が低く冷え性なので､リバウンド防止や引き締めなどをかねてのことで走りたいと思いました｡
ちなみによる抜きをしていたのですが､一生こんな生活はできないし､外食だってあるため､三食食べて維持できる体になりたいです

体力はありませんが１０分ずつやっていきたいです

130：2009/10/27(火) 21:03:14 ID:2RnWD9pA
↑ちなみに皮下脂肪はわかりませんが、ウエストは５３です

131：2009/10/27(火) 21:25:01 ID:iqiATkya
>>127
デビューなので当然アリ。
もちろん>>128さんも言ってるとおり先ず走ってみて
「今の自分がどの程度走れるのか？」について
漠然とでもいいので把握することをオヌヌメしてみる。

参加予定の大会とかあるのかな？
個人的には参加賞が食材だったり、温泉に入れたり、地域の特産が食べられたりする大会とか良いなぁって思います。
（↑のような大会が自分の走るモチベーション維持に貢献してます）。

132：2009/10/27(火) 21:30:21 ID:G/hPSuSA
チラ裏 9日目
15km、130分、20k歩
体重81.65kg(前日比-0.0kg,スタート比-4.2kg)
今日も頑張った割に何事もなく平穏無事な一日でした
でも５分ジョギング(最低スピードで)５分ウォーキングの繰り返しで
２時間いけるようになりました！
最初は数分で息が上がってたのに良い感じになってきました！
趣旨違うけど！！
笑かしたいだけなのに！！

133：2009/10/27(火) 21:44:48 ID:nCV1iYRD
>>132
おつ～。

134：2009/10/27(火) 21:48:36 ID:G/hPSuSA
>>118さん、はじめましてー
なんかスペックがちっこくて可愛いなw
でも151cm41kgがどんな感じか分かりませんが30kg台はちょっと引きますよー
体力作りのウォーキングなら役に立たないけど応援しますよー
頑張って下さいね
>>115さーんも(違うけど)初めましてー
いつか一緒に走れるといいですね
んでも私は西大分じゃなく、大分(県の)西(の方)
福岡よりの方なんです
今調べてみたら90kmほど離れてました
ちょうどフルマラソン2本分
帰りを入れると4本
一緒に走るのは嬉しいけど、そこに行くまでの体力がまだ出来てません
行ったとしても疲れと怒りで会った瞬間にどつきまわすかもしれません
またの機会にー楽しみにー

135：2009/10/27(火) 23:09:19 ID:0Ty/isGL
１持間くらいジョギングとウォーキングをしてても
寒くなってきたせいか
体は汗かくが顔は汗かかない
汗かいてなくても顔痩せるのかな？
ちなみに80キロです

136：2009/10/27(火) 23:19:35 ID:exq3VivN
>>132お疲れさまです。走りと歩きを35kmってことでしょうか？
日田の方かな？
私は今日は水泳3500m泳ぎ、１週間ぶりに体重測定したら2kgへっていました。
水泳とジョギングを交互に頑張ります。

137：2009/10/27(火) 23:26:21 ID:gyn8mijD
いつもより多めに走ってきます

138：2009/10/27(火) 23:31:31 ID:FECFabpy
最近寒くなって外を歩くのが嫌になってきたので、家の中で踏み台将校をして汗だくになってます。
踏み台焼香の方が、ウォーキングより汗をかくから、なんか気持ちいい。
早く夏にならないかなぁ･･･

139：2009/10/27(火) 23:48:10 ID:ITRgdA5V
>>135
汗をかくことと脂肪を燃焼させることは別のことだと何回言(ry

140：2009/10/27(火) 23:48:14 ID:tSQWl+7R
短パン

141：2009/10/28(水) 00:11:17 ID:2fZNgLxZ
すっきり一本糞が出たので計ってみたら３ｋｇ減ってました


142：2009/10/28(水) 00:14:53 ID:B95/2qJR
>>139
なるほど　ありがとう　頑張ります

143：2009/10/28(水) 00:35:43 ID:Yn2heJam
>>139
その二つは別物だとしても、
汗をかくってことは、脂肪燃焼していることの指標（合図）にはならない？
やっぱりならないのかなぁ…。

だとすると、自分で「今、脂肪燃焼してる！」って意識できる
身体の変化は無いんだろうか。

144：2009/10/28(水) 01:45:40 ID:YwCbBwWq
>>23
ちょっとちがうけど、こういうのもある。
http://www.exermusic.com/
音楽をジョギングなどに最適な速度に調整したものを売ってて
それをipodなどに入れて使いましょうって事みたい。

145：2009/10/28(水) 07:29:01 ID:CiJqm6Sl
今の時期汗かくと長袖着てても寒く感じる

146：2009/10/28(水) 08:08:22 ID:6RLiW5/i
半袖ハーパンで朝５時から一時間走るがいまだにシャツは汗でビタビタだよ

147：2009/10/28(水) 08:37:14 ID:gSm6rA2q
>>143
指標になる条件の時もあれば、ならない条件の時もあるのでならないと思った方が良い。
基本、汗はあくまで体温が過度に上昇した時に作用する現象。
例えば夏の真昼間散歩するより、冬ジョギングした方が汗は少ないけど脂肪燃焼は多いし、
凄く寒い日だと汗出なくても体温維持させるためにさらに脂肪燃焼させないといけない。

148：2009/10/28(水) 09:45:43 ID:qynLfeuj
寒いときのほうが黙ってても代謝量は多いからな
寒い中を運動すると褐色脂肪細胞も活性化されて痩せやすくなるって言うし

149：2009/10/28(水) 10:51:42 ID:iIqmKCaJ
もうすぐネットで注文したジョギングシューズが届く！
おいらももうすぐこのスレの仲間入りだー
ワクワク
まずはウォーキング→調子が良ければジョギングで徐々に
慣らしていきます

150：2009/10/28(水) 11:16:56 ID:IZihxbSC
>>147
なるほど　汗の量と脂肪燃焼は比例しないわけか

151：2009/10/28(水) 13:18:43 ID:evCExFc8
>>149
Welcome. Endless world.

152：2009/10/28(水) 14:56:16 ID:r3EhJRhO
>>138の汗をかく、かかないの違いは、
風があるか、ないかの違いじゃないの？

153：2009/10/28(水) 15:42:41 ID:lfdQYiwT
自分汗っかきだから、秋は運動しやすくて好き
顔に当たる冷たい風が気持ちいいし、運動してるとじんわり汗かく感じも気持ちいい。
夏はだらだら汗かいて髪まで濡れて気持ち悪いんだよね・・・
夏は夜以外運動する気が起きない。汗だくの姿見られるの嫌だし

154：2009/10/28(水) 15:47:55 ID:RvGzcn4u
汗だくの>>153もステキだと思います＞＜

155：2009/10/28(水) 15:50:15 ID:evCExFc8
そうそう。
美人の汗は美しい。

156：2009/10/28(水) 15:55:21 ID:k34TYb8S
>>128>>132
ありがとうございます。

まだまったく、参加する大会などは決めていませんが、（そこまでまだ、頭が行ってない、笑）
確かに参加賞が自分の好み？ってかなりモチうｐにつながりそうですね。
そこまで示唆してくださり感謝です＾＾

157：2009/10/28(水) 17:13:32 ID:M2Q84N9E
薄くて体に密着するランニングウエストポーチ的なものって
携帯のバイブわかりやすい？
歩いててポケットのバイブに気がつかない事が結構あって
何か手はないかと思いまして。
音は出したくないです。

158：2009/10/28(水) 17:18:17 ID:Fce2bB00
携帯に縛られんな。携帯依存かｗ

159：2009/10/28(水) 17:59:47 ID:IZihxbSC
耳が冷たくなって頭痛くなるのだが耳たぶカバーみたいのないのかな？

160：2009/10/28(水) 18:10:50 ID:tBNDyOHJ
http://item.rakuten.co.jp/boardwalk/0006/
暖かいし集中出来るし、これいいよ

161：2009/10/28(水) 18:12:47 ID:9JDClMOh
42分、3.3km走った。
部屋の中で走るものだから、地響きで物が落ちる落ちる。
封筒が落ちた。薬箱が落ちた。

162：2009/10/28(水) 18:18:37 ID:d2AEqRyM
耳カバーは見たことあるけど、さすがに耳たぶカバーなんて
そんなピンポイント商品は見たことないな

>>161
マルチやめれ

163：2009/10/28(水) 18:47:26 ID:IZihxbSC
>>160
すげぇｗ

耳カバーでもいいんだけどそれだと車の音とか聞こえないからさ
田舎だから危なくて

164：2009/10/28(水) 19:36:41 ID:9kc/pMl1
>>147->>148
知らなかった！ありがとうございます！朝起きるのキツいけど、冬こそチャンス！と思って走ります！12月13日に国立であるレースにエントリーしました！初レース！

165：2009/10/28(水) 20:20:14 ID:2yopja7+
怪我してても走ってる人っている？たぶん軽い肉離れ

166：2009/10/28(水) 20:20:33 ID:lQ78KPUG
朝の５時にジョギング開始してるんですが（ゆっくりと時間かけて５ｋｍ程度）
その前、４時頃にジョギング前の軽食をとりながら、フットバスで３０分程度の足湯で身体を暖めてます

ただ、最近ジョギング前に足湯なんてやっていいものかどうか不安になってきたんですが
どうなんでしょうか？

167：2009/10/28(水) 20:54:27 ID:IPo7g5ms
>>166
血行が良くなるんだから怪我の可能性が低くなるからいいと思うよ

168：2009/10/28(水) 22:12:08 ID:0pBU61ZS
チラ裏 10日目
16km、140分
体重82.00kg(前日比+0.35kg,スタート比-3.8kg)

凹むわぁ
走る前までは
ジーンズが緩くなった（気がする）
座ってるとお尻が痛い＞尻の贅肉が無くなった
tincoが大きく感じる(エロ目的じゃないから勘弁)＞下っ腹が凹んだ
やっぱり日に日に体重が減ってきてんだなぁと感心してたら増えてたw
しかも今日お風呂入って冷静に体を見てみたら、なんだか走りだす以前より
下っ腹に贅肉が増えてる気がする
走らない方がバランスとれてたのかしら？
凹むわぁw


169：2009/10/28(水) 22:32:21 ID:0pBU61ZS
ユニクロトレパン1200円、トレシャツ(どこかの)1000円、靴1000円
タオル、万歩計、携帯、mp3player、ペットボトル水350ml、ライト
こんな格好で走ってます
携帯はスヌーズやら時間見たり、もしもの連絡も取れる為に保険で持っておきたい
ただしポケットが馬鹿みたいに膨らむのと、急の雨が怖い
今はトレシャツ着てポケット４つあるからまだいいけど、汗かいて気持ち悪いからTシャツで大丈夫
ならここからもう少し減らしたいもんです
田舎は筋肉痛も肉離れもその上からかぶせていけば大丈夫！
折れたところから太くなる！って言われ続けてたのに・・・
ウサギ跳びも馬鹿みたいにやってたのに・・・

踏み台昇降も気にはなるんですけど

170：2009/10/28(水) 22:39:31 ID:tBNDyOHJ
日本語でお願いします

171：2009/10/28(水) 22:46:16 ID:0pBU61ZS
スポーツジムなりに行ってきちんと指導してもらうのが一番効果的なんでしょうね
でもスポーツジムに行く体力がない
後1ヶ月すると不摂生の状況に置かれてしまうんですが、なかなか効果が現れませんねw
この体重ならもっとがっつり減ってくれるのを期待してたんですが、どうやら私も半年後に
効果が現れるタイプなんですかねw
Welcome. Endless world.なのかな？
食事制限はエンドレスっぽいけど運動は上手いこと軟着陸できませんか？
>>149さん、あせらずにね、よろしくお願いしますね
私、始めの頃ジーンズ、革靴で遠くのスーパーにお酒買いに行ってましたよ
ウイスキーの瓶を片手にウォーキングと言い張ってw

172：2009/10/28(水) 22:49:28 ID:FqvHJKAP
>>166
ν速で同じようなこと書いてる人がいたが気のせいだな

173：2009/10/28(水) 22:50:24 ID:0pBU61ZS
ごめんなさいw
思いつくままに書いてるから分かりにくいけど
分かりにくいところはとばして下さい
そんなに中身の有ることは書いてないのは分かってるからそんなこと言わないでw

174：2009/10/28(水) 22:54:20 ID:a3P7uraY
この板らしくていいや

175：2009/10/28(水) 22:56:13 ID:evCExFc8
>>173
俺にはちゃんと読めるよ。
簡潔にまとめると、ユニクロで万歩計買ってポケットが肉離れしてウサギ跳びでウィスキー飲みながらウォーキングしたんでしょ？

176：2009/10/28(水) 23:00:15 ID:9JDClMOh
>>162
よく分かったな

177：2009/10/28(水) 23:32:02 ID:rFO/+nuf
短ぱん

178：2009/10/29(木) 02:53:31 ID:/GRjlrHi
1時くらいに信号で声かけられた
どのくらい走るのー？とか聞かれたからかっこつけていつもより多めに言っといた

毎日走ってるといいこともあるもんだ

179：2009/10/29(木) 21:18:51 ID:MVgGaVR+
チラ裏 11日目
16km、120分
体重82.25kg(前日比+0.25kg,スタート比-3.55kg)

・・・・・
着実に上がっていってます。体重が
まぁいいや、まず黙って14日(２週間)頑張ってみよう
んで駄目だったら区切りよく15日(半月)、それでも駄目なら20日、21日(三週間)、
28日(四週間),30日
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
3ヶ月くらいから変化が現れる人が多いみたいですけどいきなり目標三ヶ月後はちょっと長いなぁ・・

180：2009/10/29(木) 21:30:05 ID:MVgGaVR+
昨日今日と膝の痛みや筋肉痛が少なくなってきた為、少しスピードアップ
昨日まではウォーキングといっても散歩程度のスピード
ジョギングといっても競歩に毛が生えたくらいのスピード
をちょっとだけスピードアップ
まだ5分歩いて5分走っての繰り返しぐらいしか続かないけどまず10分続けて走れるように
頑張ります
ダイエットから離れて行ってるけどね
ダイエット目的ならやっぱりウォーキング主体に戻した方が良いんですかね
私ぐらいの低いレベルだとどっちも変わりませんかね
なんかウォーキングだと物足りなく感じてしまうんです
汗かいた！疲れた！頑張った！みたいなのがないんです


181：2009/10/29(木) 21:42:47 ID:EqQsxCZX
>>179
調子乗んな

182：2009/10/29(木) 21:59:56 ID:40MlFkJj
ウォーキング始めて1ヵ月半になるけど、筋肉量が1kg増えて
体脂肪率は1％減った

ただ体重は1kg増えたわ・・・
筋肉増えた分だと思い込んでる


183：2009/10/29(木) 22:14:02 ID:PzG6ItaO
お風呂入ってマッサージして覗いてみたらこれw
>>181さん、どこに噛みついてるの？
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
ここ？文脈見ればネタだって分かるかな、と思ったけどまだ文章足りないかな？
それよりも建設的にヒントでも教えて下さい
私がなぜ太っていってるのかをw
来月末から出張で暴飲暴食を繰り返すと思うんでそれまでに何とかと思ってたけど、
食事制限無しで一ヶ月は期間が短すぎたかな？
私も体脂肪率測れるやつを買えば良かった・・・

184：2009/10/29(木) 22:18:35 ID:aY4+wKM6
文章力が足りない
自分で分かってるじゃないか

185：2009/10/29(木) 23:24:57 ID:ZuQ5qWfa
>>179
いい加減にしろよ。てめーで事故完結してろよハゲ
駄文を毎日スルーする身にもなってみろ

186：2009/10/29(木) 23:42:10 ID:02gRryQ1
トリップ付けておくれ

187：2009/10/30(金) 00:13:54 ID:ndIHlFPe
そだなトリップつけたら全て解決

188：2009/10/30(金) 01:44:59 ID:GWTAmW5K
ごめんごめん
そんなにイラついてる人間が多いとは知らなかったから調子に乗ってたw
退却しますからそんなに荒れないで
ダイエット話は事後報告が多くてリアルに変化を楽しめたらいいな、と思ったけど知らない間に面倒なことに
パートスレ荒らしてごめんなさい
個人的に後１ヶ月、なんとか体型変えて笑わせてボジョレーとヒツマブシを楽しむ予定
では、お互いにジョギングとウォーキング、ダイエット頑張りましょうねー
携帯からだけど本人ですよー
夜も遅いのに慌てて送信

189：2009/10/30(金) 04:49:14 ID:cEMi1uh8
シューズ変えてから調子良い
それなりのやつが型落ちで5000円くらい下がってた

190：2009/10/30(金) 07:02:34 ID:idEyTNwo
シューズ変えるだけで全然違うよね

191：2009/10/30(金) 07:06:33 ID:ZuHceRFE
クロッサスのゴムサンダルは駄目ですか

192：2009/10/30(金) 09:48:33 ID:xvaUZ7zF
えっ？

193：2009/10/30(金) 09:52:53 ID:jUKyYHlx
クロックスでしょ？


194：2009/10/30(金) 10:01:42 ID:aJSleJxl
>>179いつも頑張っていますね。
私はまだまだ８km60分で限界です。スローペースなんですが、もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
今日も夕方、走りたいと思います。

195：2009/10/30(金) 10:55:38 ID:6fAqdsjG
距離より時間

196：2009/10/30(金) 11:22:38 ID:33mxHxBP
二時間ウォーキングで11月からジョギングと思ってたけど、延期くさい
今まで疲労や筋肉痛になってた所が耐性ついてきたようだけどここにきて新たに膝裏が痛み出してきた
比較的柔らかい右足じゃなくて左足の膝裏ってことは、柔軟性がたりてないってことかな

ウォーキングでも続けてるとあちこちボロがでてくるのに、ジョギングなんてまだまだ先な気がしてきた
痛み取れたら様子見でウォーキング一月延長のほうが良いかもしれない

197：2009/10/30(金) 11:35:43 ID:R3X9AwGB
>>194
>もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
摂取カロリーとのバランスなのでどれだけ走ればいいとかダメとかいう事はないよ。
まあ8kmコンスタントに走れば充分でしょ。
というかダイエット目的の有酸素運動なら1時間もやれば充分。それ以上だと続けるの大変じゃないですか？
>>195
時間より距離だよ。
>>196
2時間はやりすぎじゃないでしょうか？

198：2009/10/30(金) 12:13:25 ID:kWRvCnoo
>>194はペースを上げたほうが良いのか？と言ってるわけだから
同じ1時間でも、距離を長くするより時間を長くしたほうがいいんじゃない？
という>>195は間違ってないんじゃない？

199：2009/10/30(金) 12:32:21 ID:R3X9AwGB
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
これは主として距離に依存するので常に「距離」が最重要なパラメーターだよ。

200：2009/10/30(金) 12:40:29 ID:tbu5h4Q9
>>196
ガッテンジョグやれ。
意思をもってキッチリスマートにやれば全く恥ずかしいものではない

201：2009/10/30(金) 13:34:34 ID:nRk/tXxj
距離に依存するとも言えるし、消費カロリーは酸素摂取量×時間でもあるわけだから
時間に依存するとも言える。極端にペースを変えるんでなければ距離≒時間でしょ。
というかダイエットレベルなんだからそんな小難しく考えずにやっても十分だよ。

202：2009/10/30(金) 14:49:06 ID:aJSleJxl
>>201 私は走るペースが皆さんにくらべ遅いのですが(1km/7分30秒ペース)
このペースで一時間でも減量には効果的でしょうか？
水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
１ヶ月、半年、一年続けてみます。

203：2009/10/30(金) 15:13:54 ID:nRk/tXxj
>>202
＞このペースで一時間でも減量には効果的でしょうか？
俺は>>197さんが言ってるのと同意見です。
＞>>194
＞>もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
＞摂取カロリーとのバランスなのでどれだけ走ればいいとかダメとかいう事はないよ。
＞まあ8kmコンスタントに走れば充分でしょ。
＞というかダイエット目的の有酸素運動なら1時間もやれば充分。それ以上だと続けるの大変じゃないですか？
ちなみに俺も同じ位のペースで走ってます。

＞水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
一般的には水泳の方が早そうだけど、この辺は人によるんじゃない？自分は水泳苦手なんで
1時間泳いだらぐったりだけど、水泳得意な人ならジョグより消費カロリー少ないかもしれない。

204：2009/10/30(金) 15:30:11 ID:R3X9AwGB
>>201
>というかダイエットレベルなんだからそんな小難しく考えずにやっても十分だよ。
だから「距離を目安に」と言ってるわけですよ。
それ以外の要素は当面考えなくていいと。
>>202
>水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
消費カロリー次第。
異種目間の消費カロリーを比較するには心拍計を使わないと無理ですね。
それと種目が異なると使う筋肉、体への負担も変わるからそこも大切。
水泳は上半身も使うのでジョギングには無い効果があるから両方やるといいんじゃないですか。


205：2009/10/30(金) 15:30:13 ID:aJSleJxl
>>203、 他 皆さんありがとうございます。
水泳では3000mクロールしても心拍数が120前後くらいであまり疲れません。
きょうは1時間走ってきます！

206：2009/10/30(金) 16:22:06 ID:UpjjyF4k
まだBMI27もあるのに体重落ちなくなったのでウォーキング取り入れることにした
通勤の行きだけ50分間。帰りは深夜になるので控えてます
わざとギリギリに出て早足で歩いてる
みんなには及ばない距離や時間だけど続けて頑張ろうと思います


207：2009/10/30(金) 16:37:43 ID:/IUU8RJ0
カロリーなんて目にみえないものは信じない
動けば痩せるそれだけ

208：2009/10/30(金) 17:11:51 ID:j6xhxXoC
>>204
何故にそんな頑なに距離に拘るの？
別に時間目安で走ったっていいじゃん

209：2009/10/30(金) 17:30:59 ID:aJSleJxl
>>205ジョギング三日目。
なんとか今日も60分走りきりました。まだ快適とはいえませんが、走り終えたときの満足感というか達成感はあります。
距離を測り間違えていて8500mでした。
継続してがんばります！体重が減ったら報告します！

210：2009/10/30(金) 18:34:59 ID:MrHQMdWO
ウォーキングからジョギングに切り替えたけどウォーキングとジョギングって似てるようで使う筋肉が全然違うよね

一年間ウォーキングで体重を標準体重以下に落としてから最近ジョギング始めたんだけど贅肉と一緒にジョギングする筋肉も落ちたことを痛感してる

211：2009/10/30(金) 19:44:19 ID:WsOvW6Ax
ダイエットは軽めの運動がいいんだからウォーキングが一番脂肪に効くんだよな。ぜぇぜぇ言うような激しい運動は筋肉の方に作用してる

212：2009/10/30(金) 19:55:39 ID:tbu5h4Q9
とは言えない

213：2009/10/30(金) 19:58:20 ID:R3X9AwGB
>>210
ウォーキングとジョギングでは強度も違うからね。
筋量を気にするのであれば全身的な運動、なるべく強度の高い運動の方が有利。
とは言えそれは有酸素運動とは別にいわゆる筋トレをした方がずっと効果的だけどね。
>>211
>ウォーキングが一番脂肪に効くんだよな。
そうとは言えないよ。

214：2009/10/30(金) 21:27:24 ID:idEyTNwo
ジョギング中につらくなったらものすごい笑顔をつくって走るようにしてる。
歯を思いっきり見せてそれはそれはもう目もつぶれる勢いでニカーっとｗ
そうすると何故か走るのが幸せに感じる。
人に見られたら怪しまれるから人がいないとこ限定でｗ
つらい顔で走ると気分もペースも落ちる気がする。

真顔に戻すと顔の肉が揺れるのがすごくわかる
余談でした。

215：2009/10/30(金) 22:10:10 ID:xvaUZ7zF
>>208に同感。
例えば、限られた時間で少しでも「距離」を稼ごうと無理なペースで走ったらどうなる？
少しでも遠くまで行こうとして、結果的に30分で動けなくなって明日も筋肉痛で走れない。
というのではダイエットにならない。継続が一番大事。
いつまでも走り続けられるペースでゆっくりゆっくり1時間走る方が遥かにいい。
距離は結果的についてくる。

216：2009/10/30(金) 23:02:32 ID:2LDTJg8R
規制とけた

>>197
たしかにやりすぎかもしれない。５ｋｍコースも作ってあるんだけど、道があんまり楽しくないんだよな・・・。悩む

>>200
ガッテンジョグやるつもりです。普通に走ったらすぐばてる・・・毛細血管強化ってのにも興味がある。

膝裏の痛みは両足が地面についてるウォーキングだから出てくる痛みって感じがする。
色々書いてあるように使ってる筋肉は違うんだろうし。その分、ウォーキングで鍛えられてない所に負荷がかかるから、ガッテンジョグというかＬＳＤ？じゃないと無理だな

217：2009/10/31(土) 00:21:01 ID:pEWPqQNJ
>>215
論点がずれてるわーw
距離は効果を測るパラメーターとして最も基本かつ有益って話ですよ。
「体重70kgで10km走ってます」と言われればその意味はある程度推察できるよね。
それに対して「体重70kgで1時間走ってます」と言われてもアドバイスのしようがないでしょ。
そういう事。


218：2009/10/31(土) 00:53:10 ID:go32+gTM
>>217
なんでだよｗ
「体重70kgで10km走ってます」←休み休みで半日かかってるかもしれない
「体重70kgで1時間走ってます」←15キロ移動してるかもしれない
どうして距離情報だけで効果が測れるわけ？

219：2009/10/31(土) 02:00:35 ID:yjJxRvPA
むしろ激しい運動は筋肉アップのほうに作用してるから逆に太ったな。
腹なんかよけいに出てしまったｗ

220：2009/10/31(土) 04:53:20 ID:/ON+4zLN
走りにいってくるよ

221：2009/10/31(土) 09:16:30 ID:pEWPqQNJ
>>218
>休み休みで半日かかってるかもしれない
それでも走っている限りは消費カロリーを把握する事は出来るよ。
>15キロ移動してるかもしれない
そうだね。時間は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い。分かってるじゃんw
そして時間と速度を把握する事≒距離を把握する事なんだよ。
誰かが小難しく考えるなって言ってたけど、だからこそ距離なんだよ。
>>219
それは単なる食いすぎだw

222：2009/10/31(土) 09:33:16 ID:5RT1R4gI
>>204
＞だから「距離を目安に」と言ってるわけですよ。
何が「だから」なのかよく分からないけど、〇km走ってますでも〇分走ってますでも
別に大丈夫では？。適当な道を30分走ったら折り返すとかで1時間目標で
走っても全然おｋだと思いますが。
それぞれ好きな目標でマターリ続けるのがダイエットに最適だと思うけど。
それに後半部分で
＞異種目間の消費カロリーを比較するには心拍計を使わないと無理ですね。
と書いてありますが、それこそ消費カロリーは心拍数と時間でも（距離は考慮しなくても）
出る訳ですから言ってる事が矛盾しますよ。ここで走ってますということは＝ジョギングな
訳で、心拍数がそう大きくは変わらないから距離≒時間と言ってる訳です。

223：2009/10/31(土) 09:37:24 ID:5RT1R4gI
リロってなかった…
>>221
その誰かさんですが、距離≒時間の根拠を書いときました

224：2009/10/31(土) 10:58:33 ID:EePGtkIq
>>222
時間×速度＝距離だから距離が大事って言ってるけど時間と速度の関係を把握してないとダメだよ
同じ距離でも速さが違えば有酸素か無酸素かも変わってくるし
消費カロリーも変わってくるし使われるエネルギーも違う
そしてそれらを把握するためには時間が必要
だからどちらが大事とかじゃなく時間も距離も気にするべき
どっちか選ばなきゃダメなわけじゃなし勝ち負けにこだわって
レスし続けても不毛なだけだよ

225：2009/10/31(土) 11:00:42 ID:EePGtkIq
あ、ごめん
>>221だった・・・

226：2009/10/31(土) 11:27:42 ID:m6f5pdEj
まあ、仕事量（J）＝

227：2009/10/31(土) 11:28:40 ID:m6f5pdEj
まあ、仕事量（J）＝力（N）×距離（ｍ）　てこともあるけどな

228：2009/10/31(土) 11:29:31 ID:yaRAH7qd
とりあえず、報告する側も「体重・距離・時間」を書いてもらえると
多少なりとも判断しやすくなるってことだよね


229：2009/10/31(土) 11:49:39 ID:pEWPqQNJ
>>223
>別に大丈夫では？。適当な道を30分走ったら折り返すとかで1時間目標で
>走っても全然おｋだと思いますが。
全然OKですよ。但しそれは論点が違う。
目標を距離に置こうが時間におこうが体調，体力に置こうがそれは各人の自由。
だけどそのジョギングをダイエットの点で評価するのなら距離を指標にするのが最もシンプルかつ合理的と言っています。
時間は速度というパラメーターと関連付けないと意味を成さないからね。


230：2009/10/31(土) 11:53:43 ID:pEWPqQNJ
>>224
>同じ距離でも速さが違えば有酸素か無酸素かも変わってくるし
ダイエットのための有酸素運動であれば消費カロリー以外の要素はあまり考慮しなくていいよ。
そんなの気にするのなら筋トレしなさいって話。
>消費カロリーも変わってくるし
厳密に言えば速度が大きいほど単位距離当たりのエネルギー消費も大きいんだけど
一般的には「単位距離当たりのジョギングの消費カロリーは速度に依らず一定」と考えて問題ないです。
だから効果を計る尺度は「距離」なんだよ。

231：2009/10/31(土) 12:13:13 ID:EePGtkIq
>>230
んーじゃああなたは距離だけで考えていけばいいんじゃないでしょうかー
単に、～は考慮しなくていい、～と考えて問題ない
と言うだけではこれ以上話は発展しないからねぇ
ちなみに最後にレスさせてもらうと先のレスであった休み休み10kmだと
有酸素にならない場合もあるし、目的のエネルギー源(脂質)が使われないことがある。
またジョグ範囲のスピードの違いでも消費カロリーは結構変わるよ
トレミでやってみるといい
では失礼しました

232：2009/10/31(土) 12:17:39 ID:XTxdRaA7
pcの前で張り付いてないで仕事しろ馬鹿

233：2009/10/31(土) 12:24:49 ID:MyZx8f+J
土日は休みだろ

234：2009/10/31(土) 12:37:04 ID:pEWPqQNJ
>>231
>有酸素にならない場合もあるし、目的のエネルギー源(脂質)が使われないことがある。
うーん、色々調べすぎて結果的に誤解や混乱をしているみたいですね。
まあ所詮ダイエットのための有酸素運動であればカロリーを消費することが主目的だから
やった分の効果はあるのであまり難しく考えなくていいけどね。


235：2009/10/31(土) 12:54:45 ID:5RT1R4gI
ある程度正確さを求めるならいろいろな要素を考慮しないといけないし、シンプルに
考えるなら距離でも時間でもと思うわけです。

くだらない事を言いますと>>221の
＞そうだね。時間は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い。分かってるじゃんw
＞そして時間と速度を把握する事≒距離を把握する事なんだよ。
は、逆にいえば距離と速度を把握する事＝時間を把握する事とも言えるわけで、
距離は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い、とも言えてしまう訳ですよ。
当たり前だけど距離÷時間＝速度なのだから、この辺りをつついてもあまり意味無いと思います。

で、自分も最初の頃、時間じゃなくて距離だろと思ってた時期もありますがｗ、心拍計の
消費カロリーを見てると、距離で考えようが、時間で考えようが、結局色々な要素で多少幅は
あるし、逆にいえばどちらを主体で考えても似たような比例関係になるともいえますし。
自分なりに考えてみたら前レス等のような理屈により、簡単に考えるなら結局
距離でも時間でも同じですよという結論になったのですわ。

>>224
確かにこんな事でレスし続けても不毛ですねｗ
でもまあ規制で人もあまり来ないからついつい…。規制でROMってる人には馬鹿じゃね
と思われてるかもしれないけど。

236：2009/10/31(土) 13:28:15 ID:v4knpCX1
オマイラ口先だけじゃなく実際走ってる？

237：2009/10/31(土) 13:42:51 ID:v4knpCX1
どうでもいい事をグダグダと
年齢、身長、体重、体脂肪、一週間の運動量よろしく

238：2009/10/31(土) 14:27:22 ID:v4knpCX1
一時間待ってあげたけどやっぱり逃げたか
しょうもねぇ

239：2009/10/31(土) 15:05:28 ID:oeMjkxCn
さぁ！盛り下がってまいりました！

240：2009/10/31(土) 15:25:40 ID:vHUySCvW
長文書いてレス待ちしてる時間があれば
その分走った方が効果ある
以上。

241：2009/10/31(土) 17:19:12 ID:3hzVXer3
今までウォーキングだったけど今日はじめてジョグもまぜてみた
おもったより普通に距離走れたけど確かに使う筋肉全然違うｗｗｗすね痛いｗｗ

242：2009/10/31(土) 17:28:46 ID:leGbCYwP
俺はウォーキングで臑痛くなった
今はジョグだが、ウォーキングも好きだな

243：2009/10/31(土) 17:48:21 ID:ewu48ZrM
出だしはカラダがギクシャクしてるけど、２０分くらいすると潤滑油が回ってきたかのように各部が一体化してきてリズムが生まれてくるよね？

244：2009/10/31(土) 17:50:01 ID:EpwVEm+4
>>243
うん。出だしはほんと体が重いけど、5kmぐらいからめっちゃ調子出てくる。

245：2009/10/31(土) 18:39:38 ID:pJaaYHIV
みんな5㎞とか10㎞とか走っててホントすごいな
私なんて1～2㎞をゆ～っくり走ってゼェゼェ言ってる
いつか私も10㎞走ってみたい

身長160cm、体重54㎏、体脂肪24,3
太もも減らないorz

246：2009/10/31(土) 18:49:54 ID:tIm7iL8x
なんでここってこんなに荒れやすいんだよｗ

247：2009/10/31(土) 19:01:25 ID:qmW5ux3J
久々、ノグソ先輩だよ、明日のマラソン大会中ウンコセンサー働かないように、ドキドキだよ

248：2009/10/31(土) 19:30:39 ID:5cGe6SPz
>>245もっとゆっくり走ってもいいと思いますよ。
わたしなんて164/68の巨漢♀ですが60分/8.5km走れるようになりますよ。まだ私も三日目ですが…。本当にゆっくりゆっくりで良いと思います。

249：2009/10/31(土) 19:51:06 ID:uhY3I4hd
>>245
>>248も言ってるけどもっとゆっくりそれこそ歩くくらいで走ってみましょう。
距離が正確にわかるコースあればストップウォチでタイム測ってみては。最初は1km8分程度でもいいと思う。

250：2009/10/31(土) 21:33:57 ID:yhKXEQ44
つか無理に走らなくてもウォーキングでも十分だよ。

251：2009/10/31(土) 21:41:46 ID:Hva8snra
今日も歩くぞ！！

252：2009/10/31(土) 21:44:11 ID:F5+LlgHO
>>245
だれもがみんな、そんな時代があったんだぜ。
そんな貴方も次第に長い距離走れるようになって、ある日10km走れた時に嬉しくって、つい「記念パピコ」とか書き込んでるはず。
比較すべき相手はスレ住民ではなく昨日の自分。
とにかく、あせらず気長に頑張ろうぜ。

253：2009/10/31(土) 22:28:09 ID:xlDSxYdp
太っていた頃は、ウォーキングすると膝が痛くなり、継続がおっくうだった。
膝が痛くならない距離で、それでも継続したところ少しずつだが体重が減っていった。
身長177体重67体脂肪17だが、今は1時間ウォーキングしても膝は痛くならない。


254：2009/10/31(土) 22:45:56 ID:e/ttX8DT
雪国のみなさん、雪が積もったらどんな靴でウォーキングしますか？


255：2009/11/01(日) 01:09:37 ID:6GZom2XJ
調子にのってはだしでいったら皮むけちゃった

256：2009/11/01(日) 01:46:51 ID:e6sUqj6j
調子にのってはだかでいったら捕まっちゃった

走りにいってこよ

257：2009/11/01(日) 05:57:42 ID:aDsQkeE2
>>254
カンジキか安全靴

258：2009/11/01(日) 15:05:41 ID:OwNsMCX1
今日は雨で走れない。

259：2009/11/01(日) 15:16:42 ID:QmCpTXLZ
雨…
ジョギングでおもいっきり汗かいてスーパー銭湯にでも行こう思ってたのに。
っていうか雨の中走りに行くとどんな弊害が？

260：2009/11/01(日) 16:19:07 ID:v/mYuPUl
♪雨に～　濡れながら～　ジョグる～　人がいる～

261：2009/11/01(日) 16:22:32 ID:fLPb2bnm
靴が濡れる。

262：2009/11/01(日) 16:32:08 ID:En1o48Ql
服が濡れる。

263：2009/11/01(日) 16:32:31 ID:LSSG1kug
左の肘と肩が凝り固まるみたいになって走る時ちょっぴり辛いんですけど、なんなんでしょうか？ストレッチはやってるつもりなんですけど、右腕だけどうも…

264：2009/11/02(月) 08:30:27 ID:1NdtYEIj
癌ですな

265：2009/11/02(月) 08:36:04 ID:GJcS9KbQ
ガーン

266：2009/11/02(月) 14:51:28 ID:hUnzAhws
なにこの流れw

267：2009/11/02(月) 15:30:39 ID:35JD3RUF
ちょっと面白いぞおまえら。

268：2009/11/02(月) 18:56:31 ID:mbnY8NF9
>>254
ジョガーだけど、俺のまわりではアシックスのGELスノーランナーとスノーターサーが多い。
走って通勤してる自衛隊員も含めて。

269：2009/11/02(月) 19:04:35 ID:ND3hjewz
埼玉北部、つおい風とつべたい雨でどーにもならん。
今日はやめだ。

270：2009/11/02(月) 21:51:37 ID:BVklvDWN
皆さんこんばんは。

今日は寒いのでダイエットはお休みです。
【年齢】 30
【性別】 男
【身長】170cm
【ダイエット開始から現在の体重】 82→70kg
【期間】今年5月から今日まで継続中
【ダイエット内容】仕事から帰ってきてから、1時間に6kmのウォーキング。
※毎月、20日間は実行することを目標にしてます。
【食生活】夕食のみ和食中心。揚げ物は控えています。その代わり昼食に揚げ物、こってり系を食べています。昼に少し食べて夜は腹八分目って感じです。
お酒は週1くらい晩酌してます。
毎月、地味に1.6～2.4kgくらいづづ減量しています。
このままウォーキングを継続して、60kgを目標に気長に目指します。

271：2009/11/02(月) 22:07:06 ID:NVwrFzcm
今日の冷え込みは異常だったな～自分もお休みした；

272：2009/11/02(月) 22:07:39 ID:ZEYNkW/y
毎日10kmウォーキングして1週間。食事も和食中心で控えめにしてますが全く体重減りません。皆さんどのくらいで効果を感じましたか？
ちなみに♀33歳、148/53です

273：2009/11/02(月) 22:12:00 ID:lTVp4bol
>>272ウォーキングを１ヶ月続けて基礎体力つけて、ジョギングに移行するとへってくるよ。ゆっくり、ゆっくりあるくペースで良いから、長い時間走ると減ってくる。
私もウォーキングでは１ヶ月まったく減らず、ジョギングに移行して１週間で三キロおちました。
スペックは164/67です。

274：2009/11/02(月) 22:16:58 ID:ZEYNkW/y
１ヶ月で以降ですか～ありがとうございます。気長にがんばってみます

275：2009/11/02(月) 22:33:03 ID:LU9Hj5vG
雨と風の両方だとお休みだわ。
どっちかだとまだいいんだけどね。

276：2009/11/02(月) 22:36:32 ID:7Dftta5I
>>272
似たようなスペック（34才♀／148／48）だけど、１ヶ月どころかウォーキングで結果出て来るのは早くて３ヶ月以降だと思うよ
食事普通で週３で８キロジョグを半年ぐらいやってたけど体重は微動だにしなかった

三十路なら代謝があがるような工夫もしたほうがいいと思うよ。共に頑張ろう

277：2009/11/02(月) 22:48:23 ID:kbH3x5eP
1週間で結果を求めるなw

278：2009/11/03(火) 01:45:07 ID:qQMN4683
水泳を１日１２時間くらい毎日１週間続けたら結果出るかも！

279：2009/11/03(火) 02:01:30 ID:0/n+/sET
食う量を変えなければ、体重年齢にもよるが1日15ｷﾛくらい走って、１週間続ければ7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
脂肪で1ｷﾛ落とせる　多少現実的だろ

280：2009/11/03(火) 02:45:12 ID:DO9VLT7v
>272
ウォーキングしても、腰のキレがないと一部の筋肉しか使わないので、あまりやせません。
はじめはウォーキングの距離を減らして腰や股関節のストレッチやヨガをやったほうが
効果があります。あと、腹筋運動をやってお腹を引き締めて歩けるようになると効果があります。




281：2009/11/03(火) 04:11:29 ID:ZOxBi0Hs
スロージョグを30分～1時間、食事は腹8分目て感じで1ヵ月程続けて
今月は2キロ程体重が落ちたのでまぁ満足いてるんだがすごい便秘。
コンニャクとかは一杯食べてるんだが・・・
お腹が張ってる感じもしないし痛くもないが出るもんが出ないと何か
気になるぁ。
食べたものが消化されつくされてるんだろうか？


282：2009/11/03(火) 04:15:05 ID:xdOhNc/6
それかジョギング中に撒いてるとか

283：2009/11/03(火) 04:31:35 ID:kUWzBYQ7
走ってくる

なんか右足の膝から下全てが痛い

284：2009/11/03(火) 04:57:36 ID:35Hdaf7x
ジョギングしてくるか
朝走れる様になれたら完璧だな。

285：2009/11/03(火) 06:26:46 ID:kUWzBYQ7
都内住みなんだけど今日めちゃくちゃ寒かった
雪国の人ってすごいな

286：2009/11/03(火) 08:12:51 ID:xXaXZMJT
今日初めてジョグってきた。２０分だけだけどきつかった
みんなすごいし、毎日続けられてて尊敬する

287：2009/11/03(火) 08:49:51 ID:6TCvhjwk
雪降ってきた＠秋田市

288：2009/11/03(火) 09:04:40 ID:MUXfUrsq
走り始めた10秒後に右尻に激痛が走ったｗ
そして歩くこともままならなくなったｗｗｗ

289：2009/11/03(火) 09:20:46 ID:MSOo+45F
さて朝のランニングに行ってくるか

290：2009/11/03(火) 09:52:02 ID:K9JoaGGP
千葉県江戸川コース
風強いし冷たい！>>288さん！一体どうしたの！

291：2009/11/03(火) 09:56:40 ID:srKc7+ZP
食べる量減らせはウンコでなくなるのは当然の事です

292：2009/11/03(火) 09:58:25 ID:xdOhNc/6
水分摂ってないからウンコが固まってるとみた

293：2009/11/03(火) 10:34:12 ID:fq+EoAC0
キャベツ食べなさい

294：2009/11/03(火) 10:50:29 ID:Jlbes63w
もう寒いのﾔﾀﾞ。
早く夏になればいいのに。

295：2009/11/03(火) 11:07:45 ID:/NwX/JZ8
ウォーキング始めてから約1週間
止まっていた体重が一気に1キロ落ちた
ありがとう、ウォーキング
今日も頑張ります

296：2009/11/03(火) 11:35:39 ID:2v9T99rN
俺はむしろ寒いの大歓迎。汗出ないから給水しなくてすむしな。

297：2009/11/03(火) 12:47:00 ID:6L2eW3/s
>>288
お大事に・・・

298：2009/11/03(火) 13:02:24 ID:6TCvhjwk
晴れ間が見えたので走りにいったら帰り道で雪というか霰に降られた。
駆け戻って着替えてたらなんかまた太陽が･･･
ﾁｯ、今日は7kmで我慢しといてやる。

299：2009/11/03(火) 13:42:52 ID:DyGGHDCU
寒い時期は特に準備運動などをしっかりしないといけないな

300：2009/11/03(火) 14:51:07 ID:Jlbes63w
>>296
幾ら寒くても汗は出てない様で出てるんだよ。
水飲まないと死ぬよ。
自衛隊の冬季訓練でも一日に水を３リットル飲む事が義務付けられてるくらいだし。ウソだけど。

301：2009/11/03(火) 15:42:31 ID:ZOxBi0Hs
みんなレスありがとう。
水分も結構取ってるし、道端に撒いている訳でも無いんですけどねｗ
食事量は今までの8分目で出る量は5分の1以下に減ってますね。
もっと野菜食べればいいんでしょうけど野菜があまり好きじゃないんですよ・・・
でもジョグやり始めてからは心肺機能も向上してきたみたいだし、体重も
減って来ているし食事管理だけよりもストレスたまりにくいしこのまま続けて
いきたいですね。


302：2009/11/03(火) 16:26:02 ID:fA2X/qjn
>>279
＞食う量を変えなければ、…
ってのは今の食事量が生活負荷と±0の人ならそれで減るだろうけど、
現在、食事量＞生活負荷（＝＋収支）で地道に太り続けてる最中の人は、
その計算通りに減らないんじゃない？
食事が多い人はすぐに減らしは出来ないだろうけど、少しづつ生活負荷分に
減らして、増えつづける体重量を減らす→±0→－収支にもってかないと
体重減までいかないと思う。

303：2009/11/03(火) 16:35:19 ID:Denjr3vL
現体重からと考えずに
やらなかった場合とやった場合に置き換えればマイナス1kgじゃない

304：2009/11/03(火) 16:38:00 ID:fA2X/qjn
おお、なるほど

305：2009/11/03(火) 16:39:01 ID:fA2X/qjn
変な事言ってすまんかった

306：2009/11/03(火) 17:34:05 ID:jQD0NAIY
>>285
昔から雪に耐える北国の民は強く、かつての旧日本兵も北国の部隊は
戦地でもタフだったらしい。
まあ農民出身だから、身体を鍛えられていたせいもあるが。

307：2009/11/03(火) 18:25:41 ID:xdOhNc/6
＝マイナス

308：2009/11/03(火) 18:27:27 ID:PlFXoaip
雪国で農業やってるうちの還暦の父ちゃんはアスリート並の体してる。
農業・漁業・林業の運動量は半端ないんだなと思い知らされる。

309：2009/11/03(火) 19:38:50 ID:Ub5Ou8lm
いい痩せ方してるよね。

310：2009/11/03(火) 20:46:13 ID:7QyDC1D+
ウォーキングはじめて１ヶ月、食事制限もしてるのですが
１０キロ痩せました（リバフラグとか言わないでください）
今、停滞期に入っています。
やはりジョギングに切り替えたほうがいいのでしょうか？
ウォーキングのままではダメですか？


311：2009/11/03(火) 20:56:40 ID:PrMZ0h9p
>>310
まずスペックよろ

312：2009/11/03(火) 21:05:28 ID:7QyDC1D+
158cm、今63キロです

313：2009/11/03(火) 22:28:53 ID:B/anRZkQ
ダイエットのために、はや歩きでウォーキングを毎朝するようにしてます。
このまま毎日続けていきたいのですが、雨の日や、これから雪の日が
続いたらどうしたらいいんでしょう、

自宅はマンションなので、ドタバタと音のする運動ができません、
以前、ラテラルサイトレーナーをしていたら下の階から苦情がきました。
上の階の人が歩くだけでも音がするので、ダンスや踏み台昇降もできません、
せっかく毎日の運動を習慣にしようと決意したのに、これからの時期どうしたもんかと。
何かいい方法はないでしょうか。


314：2009/11/03(火) 22:30:07 ID:OQpgkfaf
>>310
１ヶ月で１０キロなんて凄いですね！
でも短期間で急激に痩せようとすると体の負担が大きいので、ウォーキングの継続でいいと思うなあ。
長期間かけて痩せたものはすぐにはリバウンドしないから将来的にも良いと思うし。

315：2009/11/03(火) 22:35:48 ID:cY8y2i2U
>>313
ヨガ＆筋トレが良いらしいですよ。

音もしないし、遅筋を鍛えると脂肪燃焼に効果があるそうです。

もちろん晴れた日は、外で有酸素運動をしてくださいね。

316：2009/11/03(火) 22:48:01 ID:j1QSbn0P
手袋が欲しい温度になってきたね。
汗かいても匂わない手袋ってないのかな。
毛糸のものを洗濯するのがいいのかな。


317：2009/11/03(火) 22:48:29 ID:+GEa8foR
ウォーキングしてきました
運動し慣れないので30分ほどですが
ちょっと寒かったけど体があったまってます
これから少しずつ強度をあげていきたいです

318：2009/11/03(火) 22:49:05 ID:B/anRZkQ
>>315
ありがとうございます、挑戦してみます。

319：2009/11/04(水) 01:07:45 ID:QXQnz2eg
>316
軍手

320：2009/11/04(水) 06:28:40 ID:2VeVU4ct
寒すぎる
夜走ろう

321：2009/11/04(水) 07:47:31 ID:7aBQPpgo
>>316
軍手

322：2009/11/04(水) 10:33:09 ID:Qy6/RAZD
>>313
その自宅マンションの階段を登り降りすればいいと思います。

323：2009/11/04(水) 14:13:39 ID:+SrizZuv
昨日、短パンにトレーナーで軽くウォーキングに出たら余りの寒さにジョギングに変更して、終わってみたらがっかり10kmジョグになっちゃった。
でも５℃くらいでジョギングだと今度は暑くて腕捲りに…

324：2009/11/04(水) 16:25:14 ID:oIrbUK80
昨日は寒かった。あまりの寒さに手が切れるように痛くて早々と帰ってきてしまった。
体は何ともないのに手でギブするとは情けない…orz 手袋必須ですな。

325：2009/11/04(水) 16:34:43 ID:vUAdtURX
軍手はやむを得ずおしり拭くのに便利だよ

326：2009/11/04(水) 18:44:56 ID:yfINkbZ7
>>323
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253045041/975


327：2009/11/04(水) 19:31:18 ID:UgmTUtMh
寒くてお腹痛くなって、鉄塔の脇の田んぼで野○ソしてすいませんでしたw

328：2009/11/05(木) 00:56:43 ID:8NJvlJp3
みんな音楽とか聴いてる？

329：2009/11/05(木) 00:59:58 ID:hLScUmcP
>>328
聴いてる。
といってもトレーニングコース的な広い道の端っこを使ってるから平気だけど、
普通の道だったらちょっと怖いだろうな。
音楽あると一人で黙々とやっててもモチベーション上がるから本当に助かってる。

330：2009/11/05(木) 01:04:01 ID:8NJvlJp3
>>329
音楽聴こうかな～
車通りの少ない道だから大丈夫そうだし。
時間たつのも早そう！

331：2009/11/05(木) 02:13:22 ID:jKSzvTKg
考え事をしたり、自分の好きな音楽を聴いているときは苦しさを忘れることができるからいいよね。
でもってイヤホンはSONYのMDR-AS20Jがオススメ！


332：2009/11/05(木) 08:26:05 ID:E+GjZ3Th
ウォーキング状態だと大丈夫だけど、走り始めるとイヤホンが耳から外れてしまう

333：2009/11/05(木) 08:35:28 ID:I1XCyN2t
奥まで差し込むタイプがいいよ

334：2009/11/05(木) 10:07:52 ID:l9hwNE0N
私もSONYのmp3使っています。
小さめの音にすれば、車が来たのも分かるし、何よりボーッと無心で走れるから便利。

335：2009/11/05(木) 11:04:04 ID:MMEE+ZsG
歩くペースに近いリズムの曲を集めてＭＰに落としてる。

336：2009/11/05(木) 12:35:52 ID:44uHskpg
たまに家に到着と同時に曲が終わったりすると何か気持ち良いｗ

337：2009/11/05(木) 14:09:35 ID:5g5MTfnN
>>326
>>323見たけどすごいね。。。

338：2009/11/05(木) 14:18:20 ID:HyEJ2Nbq
田中の元嫁みたいだな

339：2009/11/05(木) 14:36:44 ID:6zaMr38j
おれは音楽聴きながらとか無理だわ、道走ってて後ろから車が来たりとか怖くね？
公園走っててもものすごい勢いでキャッチボールしてる奴とかいてあぶねえし
河川敷走ってるとものすごい勢いでゴルフクラブ振り回してるおっさんがいてあぶねえし
ばあちゃんの連れている犬が突然ものすごい勢いで吠えかかって来てあぶねえし、どうよ？

340：2009/11/05(木) 14:38:43 ID:iZNPq9xD
最近はラジオ聞いてる。
音楽だと飽きるんだよな・・・



341：2009/11/05(木) 14:44:58 ID:iZNPq9xD
>>339
例えば、車が通る度に後ろを振り返って
いつでも避けられるように構えて車の進路を見つめてるのかい？

ゴルフクラブを振り回しているのは見えないところにいるのかい？
見えないけど音で避けられるのかい？
突然吠えかかって来る犬は、吠える声さえ聞こえればどうにかなるのかい？


342：2009/11/05(木) 14:51:37 ID:6zaMr38j
音楽聴いて調子に乗り「ハラフラヒレホ～」とか言いながら走る→背後からものすごい勢いで突進してきた車に気付かずはねられる
同じく→ものすごい勢いで逸れたボールに気付かず直撃を喰らう
同じく→ものすごい勢いで振り回してるゴルフクラブに気付かず直撃を喰らう
同じく→ものすごい勢いで吠えかかってくる犬に気付かずがうがうがうと噛まれまくる

343：2009/11/05(木) 14:55:49 ID:PJBHE1Wu
ﾜﾛﾀw
どれも音が聞こえてても避けようが無いじゃないかｗ

344：2009/11/05(木) 15:28:06 ID:MMEE+ZsG
だいたい危険な車道でウォーキングやってる事が問題だろ。
車にも迷惑だし。

345：2009/11/05(木) 15:49:39 ID:cLmxns7R
お薦めの曲ってある？
私は東方神起の「Somebody To Love」「Rising Sun」辺りが好きです。
テンポ良く歩けます。
あ、スレ違いですかね??ごめんなさい、消えます。

346：2009/11/05(木) 15:51:04 ID:iZNPq9xD
「ちょっとすいません」とか「チリンチリン」とか
ジョギングの人や自転車が大渋滞になって並んでるかと思ったら
先頭に誰かが音楽聞きながら歩道の真ん中をゆっくりと歩いてたなんていうのはよくある話だがｗｗｗｗ


347：2009/11/05(木) 15:53:54 ID:iZNPq9xD
>>345
お勧めはMEGADETHの「WAKE UP DEAD」だなー。
まず一度はこれ聞いておかないと「私、ウォーキングしてます。」なんて恥ずかしくて言えない。


348：2009/11/05(木) 16:05:01 ID:4MulLFc2
音楽聞きながらは曲のテンポによってペースが乱れるからすぐやめた
英単語の発音教材が一定のペースなのでマイベスト
英語聞きたくない日はひたすら「痩せろ～」と心で念仏唱えながら走ってる

349：2009/11/05(木) 16:19:02 ID:81qY5Ock
>>347
MEGADETHでウォーキングなら
「PEACE SELLS・・・」のリフだろ
途中から速くなるが

350：2009/11/05(木) 16:22:38 ID:MMEE+ZsG
音楽は好みで無限にあるから専用スレへどうぞ。

ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/

351：2009/11/05(木) 16:32:01 ID:GQVOAgvg
ラジオ（イヤホンではない）を全開にして演歌を聴きながら犬を散歩してるおじさんを見た。

あれくらい強くないと生き残れないよね。

352：2009/11/05(木) 16:34:50 ID:C4g+fOZz
>>339
無理ならやらなきゃいいじゃん。

353：2009/11/05(木) 16:53:54 ID:6zaMr38j
>>352
だからやらない、おれは雑念を捨てひたすら無心に走る派、今日もジョギング中の道端に
ピンクのパンティが落ちていたが無視して走り続けられるほどの紳士

354：2009/11/05(木) 16:58:21 ID:C4g+fOZz
俺は全く問題ないから大好きな音楽とともに走る派
音楽聴きながらでも斜め前方80先のパンチラ（ピンク）を見逃さないほどの
研ぎ澄まされた注意力の持ち主

355：2009/11/05(木) 17:20:35 ID:HyEJ2Nbq
>>351
それならまだまし。
自分で全力で歌いながら歩いてる人はほんと迷惑。

356：2009/11/05(木) 17:26:20 ID:KzqnjsU7
都会の喧騒が俺のBGMさ。

357：2009/11/05(木) 17:55:49 ID:2Nz1Kmxf
熟女ウオーカーのおしりの食い込みが心の支え

358：2009/11/05(木) 18:36:26 ID:rjPFw9XT
おでぶちゃんのプルンプルンがたまらなあ

359：2009/11/05(木) 20:38:01 ID:iZNPq9xD
>>349
あれはダメだ。途中から速くなるｗｗｗｗ


360：2009/11/05(木) 21:33:07 ID:/R3iSeTp
みんなは腹筋とかやってる？

361：2009/11/05(木) 22:16:39 ID:C4g+fOZz
やってる。
週1200～1400回程度だけど。

362：2009/11/05(木) 22:49:52 ID:iZNPq9xD
腹筋は20回だけ。ゆっくり。


363：2009/11/05(木) 23:10:54 ID:RZaYxSkl
腹筋は合計45回くらいやってるよ

364：2009/11/05(木) 23:12:39 ID:KzqnjsU7
ウォーキングの距離と歩数の記録を取り始めて、今日で６００ｋｍを超えました。
歩数で約７００,０００歩。
記録を取っていない、それ以前のものを足すと、７００ｋｍいってるはず。
凄いよ俺。
まさに千里の道も一歩から。


365：2009/11/06(金) 00:10:17 ID:asXwvvrV
みんな腹筋やってるんですね
自分もやってみます
レスありがとう

366：2009/11/06(金) 02:28:51 ID:yV+/uWVA
年とると痩せにくくなるって本当だな
嫌だ嫌だ

367：2009/11/06(金) 08:20:36 ID:IXgFwQJo
>>366
そうですね。
年寄りに簡単にできる「食べる量を減らす」のは効果が無くて、
年寄りには難しい「筋肉を付ける」しかないという証拠ですよね。


368：2009/11/06(金) 10:26:46 ID:bzTGi7h8
ご飯前のジョギング行くと帰ってきて８時くらいに食べる事にある
食後2時間後くらいなら遅いけど早く食す事ができる

六時以降食べない方がいいと聞いたけど
どっちが効率いいのだろう？

369：2009/11/06(金) 10:48:22 ID:tCCKgc6t
誰か >>368 を翻訳して下さい。

370：2009/11/06(金) 10:58:19 ID:bzTGi7h8
わかりずらかったね
簡単に言えば夕食の食べる時間帯かな

いつも夜ジョギングしてるんだけど食前に走り行くと帰ってきてお風呂入って夕食が遅くなる
からダイエットとしてはよくないのかな？って
夕食の時間はなるべく早い方がいいって言うからさ

けど早めに夕食して消化する時間おいて９時過ぎとかに走り行く方が
ダイエットとしていいのかな？



371：2009/11/06(金) 11:11:36 ID:asXwvvrV
>>370
6時以降だかに何も食べないと痩せるって某羊水が腐る発言の人が言ってたらしい
クラスの女の子に教わっただけだから自信ないけど

372：2009/11/06(金) 11:12:35 ID:ZJl0pyZd
>>369のような野次を飛ばす奴はふざけてからかってるだけだ。
と思ったがこれは本当に翻訳してもらわなきゃ意味が分からない。


373：2009/11/06(金) 11:26:47 ID:ZJl0pyZd
翻訳された>>370でさえ質問の意図が分かりにくいな。

「六時以降食べない方がいいと聞いた」のなら、夕食を六時までに済ませればいいだけじゃん。
わざわざ8時くらいに食べて「どっちが効率いいか？」って意味が分からない。


374：2009/11/06(金) 11:46:36 ID:ZXOxQ1r+
つーか6時までに夕飯食べるって早すぎね？

375：2009/11/06(金) 11:51:29 ID:gvCIl29o
あまり早い時間に食うと夜中に腹が減って間食しちまうから寝る時間考えて食わないとなあ

376：2009/11/06(金) 12:34:06 ID:dtw6Cmnk
その人にとって規則正しいリズムの中での夕食が
何時であろうが気にする必要０だろ
「○時以降は食べちゃいけない云々」は
夕食後にまた余計なもの食ってると内臓に負担かけるし
積もり積もって肥るもとだからやめとけよ。
って忠告程度に思ってれば充分。
それ以上の意味はないと断言する。

377：2009/11/06(金) 12:51:49 ID:8pwu+1jm
要するに、食後３時間以上経ってから寝るってところから
逆算して食べればいいってことかな？

378：2009/11/06(金) 13:56:53 ID:cH/sqYu6
もっとシンプルな質問ですが、ウォーキングは夕食前と夕食後のどっちが効果的？
夜間しか歩く時間がないんですが。

379：2009/11/06(金) 14:08:16 ID:ZeqsydO8
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
空腹時に運動するのがいいらしい

380：2009/11/06(金) 14:09:19 ID:YksE4HbP
>>378
１．脂肪を燃焼させたいなら空腹時。よって、夕食前。
２．睡眠前に摂取した糖分を使い切ると睡眠中に脂肪を燃焼。よって夕食後。

つまり、夕食前と夕食後の両方歩けば効果的。


381：2009/11/06(金) 14:18:13 ID:cH/sqYu6
>>379-380
早速のご教示ありがとう。

>睡眠中に脂肪を燃焼

魅力的過ぎる・・・。

382：2009/11/06(金) 14:21:27 ID:YksE4HbP
１．せっかく歩いたのにその後でガーっと食って寝たら全て台無し。
２．今ある脂肪分に食事の分を足してから歩いても、今食べた分すら燃焼できない。


383：2009/11/06(金) 14:30:39 ID:YksE4HbP
>>381
基本的なこととして、人間は、運動して余った分を脂肪として貯めます。
睡眠中は運動をしないので脂肪を貯める時間なのです。
夜の方が、脂肪を貯めやすい体質になっているのです。
だから「夜食べると太るよ。」と言われているのです。

つまり、せっかく歩いてもその後で夕食を食べたらどうなるか分かりますね？



384：2009/11/06(金) 14:39:30 ID:cH/sqYu6
>>383
夕食はどのみち取るわけだから。

385：2009/11/06(金) 14:40:53 ID:YksE4HbP
ちなみに、身体に貯めた脂肪を燃焼させるには運動しかありません。
（睡眠中の基礎代謝も運動です。寝てると身体が熱くなりませんか？）
空腹の時に運動をすると、今までに貯めてきた分から使っていきます。
それと、普通は30分くらいで糖分を使い果たしてから脂肪を燃焼し始めるのですが
空腹時なら既に糖分を使い気ってしまっているので、最初から脂肪を燃焼し始めます。

つまり、空腹時に歩いた方が、早く脂肪を燃焼し始めるんです。


386：2009/11/06(金) 14:43:20 ID:YksE4HbP
>>384
なんだよ。じゃぁウォーキングはどのみち歩くわけだから。

-------------------------
　　　　糸冬　了

387：2009/11/06(金) 16:01:01 ID:tCCKgc6t
>>385
という事は、食事をすると血中の糖が吸収され、脂肪として蓄積されてしまう訳ですね。

388：2009/11/06(金) 16:37:56 ID:YksE4HbP
>>387
違います。
食事をしたまま、運、動、を、し、な、い、で、い、る、と、です。


もう糸冬った話ですけどね。


389：2009/11/06(金) 17:08:01 ID:YksE4HbP
もう糸冬った話ですが、食事を摂ると
「必要なタンパク質」と「30分の運動で使い切る分の糖分」以外は
「脂肪分」として蓄えられると考えればよいでしょう。

タンパク質は筋肉痛になるくらいの運動をしたで摂取すると筋肉になりやすいです。
また、筋肉にならなかった余分なタンパク質は脂肪に変換されて蓄えられます。
使わないで衰えた筋肉も脂肪に変換されてしまいます。筋肉が落ちるとはこのことです。

また、蓄えられる脂肪分には「燃焼型」と「蓄積型」があります。
新しい脂肪分の方が燃焼しやすいです。
よって、「痩せる」ということは、まず食事で摂った糖分と脂肪を使い果たしてからが勝負です。
もし、食事で摂った糖分と脂肪を使い果たせなければ、それもまた蓄積されていきます。



390：2009/11/06(金) 17:13:03 ID:YksE4HbP
早い話が、
夕食前に「蓄積型の脂肪」を燃焼させないと、その上に「糖分」と「燃焼型の脂肪」が積もってしまいます。
夕食後に最低でも「糖分」くらいは使い果たさないと、寝てる間に脂肪が蓄積されてしまいます。


391：2009/11/06(金) 17:14:55 ID:YksE4HbP
だから、既に>>380ではっきりと結論を出してある通り、
夕食前と夕食後の両方歩けば効果的なんです。

これでもまだ何か？



392：2009/11/06(金) 17:32:31 ID:ZQ0ibuW7
>>391
それだと無駄に疲れるし継続しにくいよ。

夜寝る前（お風呂前）に運動するのが一番合理的。
朝起きた時の体のスッキリ感が最高！
実際私はそれで7ヶ月で19キロ痩せたから。

393：2009/11/06(金) 17:48:44 ID:Q882FBz7
>7ヶ月で19キロ
急激に減量し過ぎ、って言うか重大な内臓疾患が疑われる、医師による検査をお薦めする

394：2009/11/06(金) 17:52:19 ID:OLPckqqt
それいうなら>>310の方が心配だ。
レス無いし。

395：2009/11/06(金) 18:05:49 ID:bzTGi7h8
もとの体重にもよるんじゃないかな
俺2ヶ月かからないで12キロ減ったよ
９１から７８キロに
毎日１時間徒歩＆ジョギングで

396：2009/11/06(金) 18:07:11 ID:trlw8tb3
夕食前でも後でもそんな大きく変わらんよ
だいたい糖分を使い果たすなんて表現がおかしい（一時的にでも糖分下がりすぎたら死ぬ）。
血中の他に一時保存場所、長期保存場所とあって常にやりとりして、ある程度一定の
血糖値になるように調節してるんだから細かい事を考えても意味無い。
時間の融通が利くなら、交感神経の働きも考え睡眠の為に夕食前くらいに運動した方が無難。

397：2009/11/06(金) 18:20:53 ID:6cPmeVoL
7ヶ月もあれば19キロくらいは有だろ
1ヶ月で2.7kg減だろ
普通じゃねーか

398：2009/11/06(金) 18:42:10 ID:IqYpInky
昨日２万歩程歩いたのですが分厚い靴下を履いた為に窮屈になってた様で終わると足の左親指の爪が紫になり触ると痛みます(:_;)
この状態で普通の靴下でウォーキングしたら悪化するものでしょうか？
足の豆みたいに慣れるものなのか…初めてで分かりません。経験した方おられたらどうなさったか教えて下さい。

399：2009/11/06(金) 18:53:34 ID:ZXOxQ1r+
>>393
どこが急激なんだよｗ

400：2009/11/06(金) 18:54:56 ID:vKtUjxhW
>>398
「爪下血腫　ジョギング」でググるといい。俺は自分で爪に穴あけて血を出してしまう。

401：2009/11/06(金) 19:05:30 ID:keGfgmez
11月入ってウォーキングもしてない・・・。公園まで普通に歩いて、ついたら５ｋｍ計るかなジョギングで。
そうだ、寒くなってから一度も行ってないんだ。それが心配だ
目標は５ｋｍを走りきること。”自分のペース”で走ると恐らく無理。これじゃ遅いだろってくらいのじゃないと多分感想できない。
いくか・・・

402：2009/11/06(金) 19:14:37 ID:5N6Vcnyp
>>401「迷わず逝けよ、逝けばわかるさ！」

403：2009/11/06(金) 19:29:34 ID:ZXOxQ1r+
>>401
バカ！お前はやれば出来る子だろ！

404：2009/11/06(金) 19:47:45 ID:0WZC0bTs
「できる」か「できない」かじゃない。
「やる」か「やらない」かだ。


もちろん「やらないか」

405：2009/11/06(金) 19:59:51 ID:ZEVjmIfE
>>378
>ウォーキングは夕食前と夕食後のどっちが効果的？
どちらにもメリット、デメリットあるんだけど実質的に差は無いと言っていいです。
気にスンナって事ね。

406：2009/11/06(金) 21:00:16 ID:Q882FBz7
>>401
いきなり5キロ走ろうとしなくても良い、たとえば半分の2.5キロを走って5～10分休憩して
また2.5キロ走れば良いじゃないか、目標時間だけど2.5キロで約20分で計算すれば良い
一時間以内で5キロ走って休憩して整理運動まで出来る、それで良いだろ、無理すんなよ



407：2009/11/06(金) 21:00:58 ID:IqYpInky
>>398です
>>400さん
ありがとうございます。爪下血腫調べました！
「爪に穴開けて血を出す…ry」と簡単に書いてるサイトが多くて涙目です；１日のウォーキングでこんな恐ろしいことしないとダメなんて…痛そうで病院が怖い、はぁ～。

408：2009/11/06(金) 21:51:48 ID:dtw6Cmnk
ID:YksE4HbP
が言ってる理屈は周回遅れです。
いかにもスイーツが好きそうな言い分だけど、議論するに値しません。

409：2009/11/06(金) 21:57:58 ID:ZXOxQ1r+
>>408
粘着ｷﾓｲ

410：2009/11/06(金) 22:06:14 ID:dtw6Cmnk
新参の方も多いスレだから、放っておくと信じる人がいるかも知れないからな。
あまりにもバカげたレスは否定しておきたい。
しかもこいつ自身が知ったかぶってるけど、明らかに新参

411：2009/11/06(金) 22:18:58 ID:JGC9sYGo
ID:YksE4HbP
つ机上の空論

412：2009/11/06(金) 22:21:57 ID:Q882FBz7
おれも新参だけどあまりファナティックなことを書く奴は信用しないよ
って言うか２ちゃん全体でもそう、「俺だけが正しい」って奴は見苦しい
少し謙虚になれよとこのスレだけじゃなくそう思うな

413：2009/11/06(金) 22:25:05 ID:WxgIdbg+
>>412
ファナティッククライシス懐かしい

414：2009/11/06(金) 22:29:46 ID:tCCKgc6t
そうそう。
こういうのは自己満足の世界だからね。
「フローリングに掃除機を掛ける時は『弱』で十分」って話しをよく聞くけど、
それだとなんだか物足りなくて結局『強』で掃除機掛けちゃうだろ。
要は気持ちの問題。
それと一緒だよ。一緒なのかよ。

415：2009/11/06(金) 22:36:32 ID:M8L+Khbh
フローリングはクイックルワイパーで掃除してるけど、
弱いテロテロだと物足りなくて強いゴシゴシでワイパー掛けることが確かにある。
それと一緒だな。

416：2009/11/06(金) 22:36:55 ID:asXwvvrV
痩せ始めたらドカンと痩せたりする？

417：2009/11/06(金) 22:41:08 ID:CBOGTxmb
荒らしはスルー
構ってる奴も同罪

418：2009/11/06(金) 22:55:48 ID:tCCKgc6t
>>379
「なんだこのブログｗｗ知ったか乙ｗｗｗ」って思いながら読んでたら、あの小出監督でした。
ごめんなさい。まさかそうだとは思わなかった。今は反省している。

419：2009/11/06(金) 22:57:27 ID:35g/qos4
ただ単に歩くのはつまらなくなってきた。
明日はモンローウォーキングで頑張ってみるか。
45歳のおっさんだけど。

420：2009/11/06(金) 23:21:04 ID:YksE4HbP
随分人気が出てるようだが、俺のは全部引用だから。
表現も含めて。



421：2009/11/06(金) 23:23:36 ID:YksE4HbP
>>418
ははは。いいさ。
誰にでもそういう思い込みはあるさ。
謝ってくれてありがとう。


422：2009/11/06(金) 23:44:47 ID:dtw6Cmnk
>>419
モンローウォークﾜﾛﾀw
がんばろうぜ

423：2009/11/06(金) 23:55:14 ID:/HbC/nbA
396だけど>>379の
＞体をしぼろうと思っているときは、食後3～4時間でも体脂肪は燃えにくい
ってのはよく分からんな。食後食った分のエネルギーを先に消費して体脂肪を
使わないとしても、どの道あとで基礎代謝や生活消費分のエネルギーを体脂肪から
補う訳だから全体で見れば結局同じ効果だと思うが。
昔の運動を小分けにしたら体脂肪は減りにくい（20、30分以上運動しないと体脂肪を
消費し始めない）って理屈と同じに見える。

424：2009/11/07(土) 00:16:53 ID:p7baYP5a
>>423
監督が言ってる「食後3～4時間でも体脂肪は燃えにくい」っていうのは、
その理由が、どの脂肪を先に燃焼させるかの順番によるものじゃないからなんだよ。
理由は単純に、食後3～4時間は体脂肪は燃えにくいっていうだけ。
脂肪が燃えやすい時に運動するのと燃えにくい時に運動するのとでは効率が違うでしょ？


425：2009/11/07(土) 00:37:31 ID:5bfEHlfy
走ってくる

426：2009/11/07(土) 00:57:53 ID:tybkpJ/l
>>424
すまないけどよく分からないな。
＞理由は単純に、食後3～4時間は体脂肪は燃えにくいっていうだけ。
だからそれは食事で肝臓等に溜め込んだ分を先に消費するから体脂肪を
消費しにくいって事でしょ。運動時に体脂肪が燃えやすかろうが燃えにくかろうが、
消費カロリー＞摂取カロリーなら、１日分の活動を食事＋体脂肪でまかなう訳だから、
運動時に体脂肪使わなくても、結局他の時間帯に体脂肪を切り崩して日常生活分や
基礎代謝分に当ててる訳だから、運動時の体脂肪を消費する効率は気にしなくても
大丈夫でしょ。
それとも運動時に体脂肪を使って、使わないで余った食事分のエネルギーは
体脂肪にならず、どっかに消えちゃったりするわけ？

427：2009/11/07(土) 01:01:51 ID:tybkpJ/l
長文になっちゃったけど、結局何が言いたいのかと言うと
「こまけぇこたぁいいんだよ！！」って事ですわ

>>425
気を付けてね

428：2009/11/07(土) 01:34:51 ID:5bfEHlfy
>>427
レスどもです

質問なんですが皆さんが走るときに飲む飲み物ってやっぱりポカリとかですか？

429：2009/11/07(土) 01:57:41 ID:MHozSjge
冬用のジョギングスーツ持ってないから寒くなってから行ってないな…


安くていくらくらいするかな？

430：2009/11/07(土) 04:25:12 ID:mAJop796
極寒地でないなら、ジャージパンツにポリエステルの長袖Tシャツ、ウィンドブレーカーでいいんじゃないか？
手袋、毛糸のキャップ、耳当て、ネックウォーマーなどの小物で工夫もできる。
有名スポーツブランド物でなくていいなら、総合スーパーの衣料コーナーにあるよ。
安ければ全部で5000円ぐらいで収まる。
手袋などの小物は100均のでも十分。それでも寒かったら、ユニクロのヒートテックタイツや
インナーシャツを少しずつ買い足せばいいんだし。

431：2009/11/07(土) 08:18:03 ID:+5SSgNuu
走り始めたころはやたら喉が渇くのとやはり知ったかでポカリやら果汁100%ジュースとか飲んでた
走り始めてしばらく経つと甘いものは欲しくなくなってポカリもジュースもやめたな
走り終わったら公園の給水ポイントで顔を洗って口漱いで家に帰ってから水一杯、シャワー浴びて
熱いお茶か紅茶で締めるようにしてる

432：2009/11/07(土) 09:19:16 ID:QDkNI0yn
普通はポカリとかが欲しくなるもんだけどな
特異体質だな

433：2009/11/07(土) 09:43:27 ID:EiPrLQ1B
>>423>>426が言っている事の方が正しい

>>424が言っている効率のよい時間帯なんてものは空想でしかない。
小出監督が言っている事は明らかに間違っている。
江沢民が言っていたという「午後６時以降は」にも根拠がない。
単純に食べる機会を意図的に減らしてるんだから痩せたとしてもむしろ当然。
ただ６時を境に燃焼効率だとか、脂肪蓄積のメカニズムに作用するかの
ような誤解を生む表現だから、それがよくない。

下らない空想に縛られないで、自分が歩ける時に歩く。
走りやすい時間に走る。これが一番。
すこし長くなっちゃったけど、結局言いたいのは上２行。

434：2009/11/07(土) 10:31:21 ID:P2Ye5F5x
お茶はガブ飲みしても大丈夫だけど、スポーツ
ドリンクは糖尿病になる危険性もあるからなぁ

435：2009/11/07(土) 11:15:05 ID:QDkNI0yn
お茶も飲みすぎは良くないよ
カフェインの利尿作用で血がドロドロになって血栓ができて死んでしまう

436：2009/11/07(土) 11:26:08 ID:vKimj1cd
運動前にはコーヒー一杯飲んでる
水分補給は水かウーロン

たまに自分へのご褒美(笑)でビール飲んでるのは内緒

437：2009/11/07(土) 11:28:56 ID:ktO/hBCK
三食バランスよく食って間食を控えて適当に運動してりゃいいんだよ。
みんな難しく考えすぎ。

438：2009/11/07(土) 11:32:44 ID:ktO/hBCK
>>436

「　ﾁ　ｮ　ｯ　ﾄ　　だ　　け　」
　　　そ　　の　　一　　口　　で
　　　　　　　デ　　ブ　　に　　な　　る



439：2009/11/07(土) 11:35:43 ID:XhFGhb9m
>>437と>>438の間に何があったんだｗ
それこそかたく考えすぎだろ

ちゃんと運動していればたまのビールくらいで太ったりはしないよ



440：2009/11/07(土) 11:46:41 ID:tt599rab
ビール腹というのは、それに伴うおかずで太るらしい。


441：2009/11/07(土) 11:55:01 ID:zrjL3F4x
週二回、約四十分のジョギング始めて２ヶ月だが、体重は今の所変化なしだけどウエストは四センチ位細くなったよ！

やっぱりやれば効果があるのを実感しました。
今日は休みなんでまた走ります！

442：2009/11/07(土) 12:49:55 ID:wLqOiHFw
友人にビール党が何人かいるけど、みんな飲んでるときは絶対に食べない。
全然食べなくて腹が空かないかと聞くと、帰りがけにラーメン食うのが至福なんだそうだ。
真のビール好きは完全別腹で時間差ながら飲みも食いも全力。だからデブる。

443：2009/11/07(土) 12:54:53 ID:JvHUWHy6
ビール飲んでないのにビール腹になったでござる

444：2009/11/07(土) 12:57:22 ID:AefzWNjx
朝起きた後の空腹時がいいのか・・・
ぶっ倒れそうで怖いけど、案外平気なもんなのかな？

445：2009/11/07(土) 13:20:22 ID:vKimj1cd
ビール樽に似てるからビール腹って言うだけでしょ、もともとは。
177の105から69まで落としたけど、酒はやめてないよ。
１日の収支内でやりくりすればいいだけ。

446：2009/11/07(土) 15:12:29 ID:r9HweRQz
>>431
暇があればそこらを走ったりしているスポーツ大好き人間の弟が
ポカリやらその他ジュース、お茶、色々な飲料を試した結果、
結局水にたどりついたと言っていた。
かなり本気のマラソンランナーとかではない限り、最終的にはそこに辿り着くのかもしれん。

447：2009/11/07(土) 15:12:30 ID:zMfQTmwr
夜のジョギングはなぜか懐さを感じて好きだよ
冬の風の匂いと月明かりがとても綺麗だ

448：2009/11/07(土) 16:17:04 ID:H8ztAhVp
何着たらいいですか？
何飲んだらいいですか？

こういう質問する人って定期的に沸くけど
自分では何にも決められない人なんだろうか

449：2009/11/07(土) 16:42:52 ID:JvHUWHy6
初めての時は怖いからやってる人の意見が後押しになるんだよ
それくらい許してやりなよ

450：2009/11/07(土) 16:46:53 ID:QClxqyVj
ほんとだ、そんなピリピリすんなよ>>448

451：2009/11/07(土) 16:58:06 ID:l+nXjP2S
海は死にますか
山は死にますか 　
風はどうですか
空もそうですか 　
おしえてください

452：2009/11/07(土) 17:07:30 ID:CGfQOaOc
>>451
スレ違いっていうか板違い

453：2009/11/07(土) 17:15:42 ID:9Og034Lw
スレ違い、軍事版日露の役スレに逝きな。

454：2009/11/07(土) 17:19:34 ID:PJsxHpS4
ジョギングの方法なんて人に聞かなくてもできるだろ
それともああいう連中はウンチの仕方もネットで検索
するのかな

455：2009/11/07(土) 17:21:15 ID:uiLdtH/E
>>444
空腹は平気だけど水は飲んでおきましょう。

456：2009/11/07(土) 17:27:55 ID:CGfQOaOc
>>454
2ちゃん検索すればジョギングよりもっと出てくるぞ
だいたい本能でもある生理現象とダイエットのジョギングを比較する事自体が無意味

457：2009/11/07(土) 17:36:36 ID:+5SSgNuu
ウンチをする方法については俺も聞きたいことがある、お前らケツを拭くとき
背中側から手を回しますか？それとも前から行きますかどうですか？

458：2009/11/07(土) 17:39:36 ID:XhFGhb9m
>>457
背中側だろｊｋ

459：2009/11/07(土) 17:41:18 ID:CGfQOaOc
>>457
だから板違いって言ってんだろっっ
ちなみに俺は背中側からだが、普通男ならそっちだろ

460：2009/11/07(土) 17:49:09 ID:+5SSgNuu
>俺は背中側からだが、普通男ならそっちだろ

そうか、やっぱり俺の人生は間違っちゃいなかった、俺はマイノリティでは無かったんだな
少し安心した、お前らありがとう

461：2009/11/07(土) 18:01:18 ID:QClxqyVj
洋式なら前からだろ？
いちいち尻浮かすのか？ｗ

てかウオシュレット世代にはついていけぇー話題だよな。
ポットン世代か！

462：2009/11/07(土) 18:17:24 ID:4sHCqtgn
>>457-461
どんなスタイルで世代だろうが、もともと特別なオンリーワンでおｋ。
ってか、そんなことより走ろうぜ、おまいら。

463：2009/11/07(土) 18:42:01 ID:/P67CpzG
>>753
ﾜﾛﾀ!

464：2009/11/07(土) 19:10:36 ID:JvHUWHy6
形式的ではありますが一応

>>753すげえ

465：2009/11/07(土) 19:19:28 ID:s0P611+M
>>457
http://gimpo.2ch.net/toilet/
トイレ板もあるから

466：2009/11/07(土) 21:35:30 ID:ktO/hBCK
トイレに関しては和式は洋式に完敗だな。何一つ優れている部分が無い。
和式のトイレでウンコするのが嫌で正月実家に帰るのがﾏｼﾞで憂鬱になる。

467：2009/11/07(土) 21:36:32 ID:d9CnJ20i
>>466
生理のときは和式のがいいな

468：2009/11/07(土) 21:49:47 ID:hL/QTCyz
>>466
全身にボディクリーム塗ったあとに便座がクリームでヌルリンしなくて良いですよ、和式なら。

469：2009/11/07(土) 21:54:38 ID:CudRabDC
もういいだろ…

ちなみに走りながら聞く音楽は、新世界紀行のテーマ曲
自由の大地が最強。

470：2009/11/07(土) 22:01:42 ID:ktO/hBCK
『 喧騒 』 という名の都会のノイズが俺のジョギング Favorite Song さ。

471：2009/11/07(土) 22:13:10 ID:PhzMu7oN
>>440
>>ビール腹というのは、それに伴うおかずで太るらしい。

いいえ、ビール腹の原因は「遺伝子」であるということが分かっています。


>>443
>>ビール飲んでないのにビール腹になったでござる

それは、ビール腹の原因が「遺伝子」だからです。



472：2009/11/07(土) 22:26:47 ID:+5SSgNuu
そうやってなんでも遺伝子のせいにしていればいいニダ

473：2009/11/07(土) 22:28:08 ID:hL/QTCyz
>>471
何かケフィアとヴェルタースオリジナルみたいだな

474：2009/11/07(土) 22:48:52 ID:JvHUWHy6
>>471
遺伝も何も一族にはビール腹一人もいないでござる

475：2009/11/07(土) 22:52:01 ID:t7JvX+Za
携帯に万歩計機能が付いていて学校へ行くと大体6～8千歩行くんだけど
(寄り道とか買い物へ行くと余裕で１万超える)
日常な動きも込みで１万歩が目標なの？それ抜きで１万歩歩くの？

476：2009/11/07(土) 22:53:49 ID:JvHUWHy6
健康維持に必要な歩数が1万歩とは聞くなぁ
でも日ごろしてる運動で足りないからダイエットするんじゃないの？
なら答え出てないか？

477：2009/11/07(土) 22:54:08 ID:PhzMu7oN
2009年7月6日、国営新華社通信のウェブサイト新華網は、
ドイツとスウェーデンの科学者が8年半にわたる研究の結果、
ドイツとスウェーデンの科学者が8年半にわたる研究の結果、
ドイツとスウェーデンの科学者が8年半にわたる研究の結果、
「ビール腹」はビールの飲み過ぎが原因ではなく、遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。
遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。
遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。
遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。

研究結果は最新の「欧州臨床栄養学ジャーナル（European Journal of Clinical Nutrition）」に掲載された。
研究はビールを飲む男性7876人と女性1万2749人に対し、
平均8年半にわたり体重とウェスト、ヒップの変化を追跡調査したもの。
その結果、ビールを飲むことによって男女とも肥満になる傾向が見られたが、
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。

その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。

つまり、ビールを飲んだからといって必ずしも「ビール腹」になるわけではないという。


478：2009/11/07(土) 22:55:56 ID:PhzMu7oN
>>475
よく言われてる目標は「１万歩」じゃなくて「１万歩以上」なんだよ。


479：2009/11/07(土) 23:01:45 ID:vpCJWJ+O
>>477
なんか頭悪そうな書き込みだなあ

480：2009/11/07(土) 23:10:14 ID:PhzMu7oN
>>479
反復法という表現方法のひとつ。
重要な部分を繰り返し表現することによって強調するというもの。

大事なことだからもう一度言おう。
これは反復法という表現方法のひとつ。
重要な部分を繰り返し表現することによって強調するというもの。


481：2009/11/07(土) 23:13:17 ID:+5SSgNuu
くそう遺伝子め、俺が死ぬのが怖いのも一人がイヤなのも
みんなこの身をぐねぐねと嫌らしく這いまわる遺伝子のせいだったんだな！

482：2009/11/07(土) 23:30:29 ID:JiBn3auY
俺が不細工なのも遺伝子のせい。

483：2009/11/08(日) 01:09:05 ID:eWEJERNQ
じゃ俺の口がげろの匂いがするのも遺伝子か！
くそっ遺伝子め

484：2009/11/08(日) 06:25:33 ID:i34DVJWe
｢1万歩｣は、日本人は｢平均的に｣300ｷﾛｶﾛﾘｰくらい摂取超だからそれに相当する運動ってことで決められた。

でも生活強度２(通勤しててデスクワーク中心、など)が上記で想定されている｢平均的｣活動スタイルなら、
通勤とか社内での歩行以外に1万歩ってことになるよね。まあ、わりと適当に
決まったみたいだから、ちゃんと効果をみたいなら基礎代謝、生活強度、摂取ｶﾛﾘｰなんかをチェックするしかない

485：2009/11/08(日) 11:35:38 ID:0uxr4LSe
うざいよ、ビールと遺伝子ネタなんてどうでもいいだろ。
なにが気に障ったか知らんが、学者の研究を引っ張り出して
必死になり、同じ言葉を服従している変な奴はいるわで
このスレはなんか薄ら寒いわ…

486：2009/11/08(日) 11:50:07 ID:HqNP3hNE
全て遺伝子のせい

487：2009/11/08(日) 12:06:18 ID:udp3rlHs
遺伝子の導きを信じなさい
全ては遺伝子のあるがままに

488：2009/11/08(日) 13:29:39 ID:JpK1zZ8g
「服従」という言葉の意味を勘違いしてる馬鹿がいるな・・・

489：2009/11/08(日) 14:01:46 ID:ydD++hm2
難しいことはわかんないけど
休日の昼間はきもちいい

490：2009/11/08(日) 14:48:28 ID:Lk9Nf4or
今日は暑いし天気もいいし、絶好のジョギング日和だな。

491：2009/11/08(日) 15:59:19 ID:sIxuJmqf
>>449

人に聞くのもいいけれど私は歴8年で失敗したり試行錯誤しながらベストな服装や持ち物など考えてやってます。
今は風向きなどで天候や気温の変化などがわかって臨機応変に対応できるようになりました。

492：2009/11/08(日) 17:11:53 ID:mec3p+6+
>>488
確かに間違ったな…
あえて釣られてやるか、馬鹿の本人だ。
顔の見えない２ちゃんとはいえ、馬鹿という言い方はないだろ。


493：2009/11/08(日) 17:22:30 ID:AMP/CcYj
>>492
間違いを素直に認めるオマイはかっこいいと思うよ
さてと・・・走ってくるべ

494：2009/11/08(日) 18:32:49 ID:n8KgvWEc
>>492
ここの住人はまだ良識があるほう。
他板他スレだと本当に理不尽な基地外が普通にいる。
気にしないで頑張れ。

495：2009/11/08(日) 19:00:47 ID:dNO4tMtj
そろそろジョギングも混ぜてみるかなと思って走ったら案の定膝痛めたｗｗ

496：2009/11/08(日) 21:07:44 ID:5Mak+fpJ
いきなり飛ばし過ぎたんでないかい

497：2009/11/08(日) 22:28:53 ID:/mHU2z5g
質問なんだが、8kmを朝と夜の2回にわけてやるのと、
夜のみにやるのではどっちのが効率いいんだ？

498：2009/11/08(日) 22:50:09 ID:rPYDRVt7
8kmくらいだとゆっくり走っても1時間程度、だとすると1回で消化した方が運動効果が高いと思う

499：2009/11/08(日) 23:39:58 ID:CEAp0OMy
>>492
はぁ？釣られてやるかだと？
釣りではない。自分でも馬鹿だと認めざるを得ないだろ？
しかも「顔の見えない２ちゃんとはいえ、馬鹿という言い方はないだろ。」ってか？
お前、自分が書き込んだ>>485を読み返してみろよ。
科学者が正式に発表した研究結果に対してお前が暴言を吐いてるんだぞ？



500：2009/11/08(日) 23:43:06 ID:5Mak+fpJ
まぁいいじゃないか
でも相手を批判しておいて自分が批判されたらそんな言い方はないじゃないかってどんだけ煽られ耐性無いんだよとは思ったｗｗ

501：2009/11/08(日) 23:48:24 ID:CEAp0OMy
>>498
・4kmを過ぎてから効率が良くなってくるので、朝と夜の2回にわけてやると効率悪い。
・夜だと夕食後4時間までは効率悪いし、走った後で夕食を摂って寝るのも効率悪い。

つまり、どちらも効率悪い。
朝の空腹時に8kmが効率いい。


502：2009/11/08(日) 23:51:22 ID:SjuJHOuG
>>492さん、>>499みたいなのをコミュニケーションみたいに思う人間も居るのは確か
現実レベルで言うと喧嘩になる言葉をわざわざ使う人間
荒らしに乗るのは何だけど>>499さんに聞きたい
現実ではどんな感じの方ですか？
そんな酷い言葉を使って嫌われるタイプ？
それともついついネットだけに使ってしまうけど現実はもう少し腰が低い？
ネットで酷い言葉を使うのは正直格好悪い・・・

503：2009/11/08(日) 23:56:41 ID:OPqdMxtx
>>502
板違いですよっと

504：2009/11/09(月) 00:11:48 ID:4B2Sj5BT
>>499,503さん、すみません
ちょっと言い過ぎました
でも外から見てあんまり酷い言葉は使って欲しくなかっただけ

505：2009/11/09(月) 00:19:48 ID:cVj+J9/I
hage

506：2009/11/09(月) 00:26:58 ID:v4CHQ+j9
また外暑くなってきたな
これを過ぎると本格的な冬到来かな

507：2009/11/09(月) 01:12:20 ID:Zl5qnS+m
２０分ほどだらだら歩いてきた
まだあったかいよ＠東京

508：2009/11/09(月) 01:13:51 ID:DDgX1ZLb
>>501
夕食7時に食べて11時過ぎに走るのってどう？
最近寝坊ひどくて

509：2009/11/09(月) 01:31:59 ID:kxEAj1Yb
>>504
>>でも外から見てあんまり酷い言葉は使って欲しくなかっただけ

お前、自分が書き込んだ>>485を読み返してみたか？
恥ずかしくないか？
お前が書き込んだ>>485をコピペしてやろうか？



510：2009/11/09(月) 01:41:09 ID:kxEAj1Yb
>>508
「どう？」って言われてもねぇ（笑
夜11時すぎに走るより朝走った方が効率いいよ。
朝食前の空腹時ね。

しかし、昨日も同じような質問を受けたが・・・
同じ人か？


511：2009/11/09(月) 01:45:02 ID:DDgX1ZLb
>>510
違うよ
過去レスで似たようなのあったのか

512：2009/11/09(月) 01:45:05 ID:EhG0fCFE
こんな時間まで起きてて早起きできるの？
朝って6時スタートで7時くらいに帰って来るっていうイメージだと
5時30分には起きてないとつらいよな多分

513：2009/11/09(月) 03:22:16 ID:LX6q/CZc
162/57 女
少食にして運動しようとおもうのですが、
どれくらいの距離をどれくらいの時間でウォーキングかジョギングしたらいいのでしょうか？
そんなに筋肉付けたいわけでもないですが、セルライトを消したいです。

よかったらアドバイス下さい。

514：2009/11/09(月) 07:50:30 ID:LAV8goz4
本能の赴くままに歩け！
専用シューズは必須！

515：2009/11/09(月) 07:55:15 ID:jOWx6vbZ
スタミナをつけるために毎日1000メートルを4分くらいで1本だけ走ってるんだけど
呼吸はどのようにすればいいの？
実は慢性鼻炎で鼻から吐くと鼻水が出てしまうんだこれが

516：2009/11/09(月) 08:11:17 ID:sZveeZ+8
>>513
ストレッチと専用の靴は忘れずに

517：2009/11/09(月) 08:20:29 ID:tEGWrAXI
食事制限と運動は同時にやらない方がいい。普段運動しない人が食事制限しながらウォーキングやっても続かないでしょ。まずはウォーキングに慣れてから少しずつ食事を減らした方がいい。

…と思う。

518：2009/11/09(月) 08:21:33 ID:6N+a1xXX
>>515
鼻水は出した方がいいよ。
垂らしたまま走れ！！(~▽~＠)♪♪♪

519：2009/11/09(月) 08:28:25 ID:JgGJHbtj
>>517
俺は腹いっぱい野菜食って運動してるよ。
鍋にすれば、驚くほど野菜を食べられる。
ご飯はお茶碗半分程度で済む。

520：2009/11/09(月) 08:31:40 ID:5GPRPFPk
>>519
それお相撲さんだろ・・・

521：2009/11/09(月) 08:38:42 ID:MB/W3uDR
>>497
>>2


>>513
>>2

522：2009/11/09(月) 08:49:48 ID:jOWx6vbZ
>>518
何言ってるの？
ダイジョブ？

523：2009/11/09(月) 09:07:03 ID:Bwf0gJ4B
上の方の書き込みで、やたら必死になっている奴がいるなw
自分の意見が否定されて、頭に血が上ったのかねえ。
所詮２ちゃんなんだから、気楽にいきゃいいのになあ。。

524：2009/11/09(月) 09:22:38 ID:5GPRPFPk
>>523
あぁ、>>502だろ？
２ちゃんに慣れてないから必死になるんじゃないかな。
可哀相にね。



525：2009/11/09(月) 09:28:26 ID:5GPRPFPk
>>224
同じ距離ならば、
歩けば消費は少ないが時間が長い。
走れば消費は大きいが時間が短い。

この関係を実際に何パターンも実験して得た測定結果から、
おおよそ
体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（cal）
という計算であっているということが分かったわけ。
君の言う「時間と速度の関係を把握してないとダメ」を実践した結果なんだよ。

もちろんこれでも誤差は生じるが
その誤差は、時間を考慮したからといってなくなるものではない。

まぁ断っておくけど、
一歩踏み出すごとに3時間休憩するとかっていうのは常識的に除外するからな。


526：2009/11/09(月) 10:07:58 ID:vd1m67gs
のんびり歩いても効果はあるのでしょうか？
みんな早歩き？


527：2009/11/09(月) 10:30:32 ID:vLwNlyeD
>>526
ウインドウショッピングして痩せたって実感したことあるならおｋ。

528：2009/11/09(月) 10:36:49 ID:vd1m67gs
>>527
ですよね・・・
首がヘルニアなんで首に負担がかからない運動をしたいと思ったんだけどなぁ
様子を見ながら頑張ってみます


529：2009/11/09(月) 11:12:11 ID:vsQlOJK4
>>528
ここはダイエット板だから。頸椎ヘルニアだったら整体師や医者の指導を受けた方が
いいですよ。

530：2009/11/09(月) 11:15:15 ID:16jtOVYt
>>515
俺はジョギング中は口だけで呼吸してる
というか鼻呼吸は吸い込み口が小さいから疲れる

531：2009/11/09(月) 11:42:14 ID:44v/dxfe
>>526
すぐ上にも書いてあるように、距離によります。
当然、のんびり歩いても距離に応じた効果があります。


532：2009/11/09(月) 12:42:17 ID:Rizd1YNp
>>528
自分も頚椎ヘルニア持ちだけど自分の経験で言えば一番楽だったのがエアロバイクですね。
ウォーキングも悪くは無いけど強度が低すぎてダイエット目的なら効率がイマイチかな。

533：2009/11/09(月) 12:54:34 ID:Q1P2FmoY
質問スレで回答を得られなかったのでここで失礼します

ダイエットとうつ病治療を兼ねてウォーキングをしています。脳の活性化、壊れた神経の
賦活などのためにウォーキングが治療には一番いいようです。

ですが、問題があります。雨の日は歩けません。また、東北住みなため、これから
冬になると、ものすごく寒くて、雪が降って、地面が凍って危なくて、とても外を歩けたものでは
ありません。

なのでウォーキング器具を探しています。踏み台よりもウォーキング器具がいいです
おすすめのものがあれば教えてください。
モバイルノートPCを置けるスペースがあって、PCをやりながらウォーキングできるものが最良です。
よろしくお願いします。


534：2009/11/09(月) 13:10:33 ID:Zl5qnS+m
>>533
電気屋行っちゃったほうが良いと思います。

535：2009/11/09(月) 13:31:51 ID:45UFr5KX
普段はジョギングだが雨の日に傘さして公園を散策したりすると哲学者にでもなったような気分になって良い
傘さしてまでジョギングするツワモノもいるみたいだが流石にそこまでやる気にはならない
雪の日も風情があって良い、うちの地方は冬になると強風が吹くので閉口する
そう言う時はエアロバイクでも欲しいものだと思う

536：2009/11/09(月) 16:29:48 ID:kWMC7lDo
>>501
そういう論理もあるのわかるんだけど、
アフターバーニング効果考えると、×2のほうが一日を通しての（運動後普通の生活しながらの）ダイエットには
ベターな気がするんですが・・・

537：2009/11/09(月) 16:32:48 ID:p90e5jV2
＝マイナス

538：2009/11/09(月) 17:53:13 ID:UyVvEzUn
>>536
ほとんど脂肪を燃焼させない距離の4kmしか走らないで、
その1回のアフターバーニング効果に期待するよりも
一晩寝て空腹状態で血中糖分が下がってからの8kmの脂肪燃焼効率の方が断然大きいんだよ。

っていうかさぁ・・・そんなことよりもね、
聞いてるばっかりでなかなか始めないよりも
どんどん歩くなり走るなりした方が断然効率がいいんだよ。

俺は毎日1時間を１セットor２セット歩いてる。


539：2009/11/09(月) 19:25:32 ID:C8RQFA12
アフターバーニング効果ってなんだよ
頭でっかちにも程があるな
でかいのは腹だけにしろよ

540：2009/11/09(月) 19:41:57 ID:Rizd1YNp
有酸素運動は分けてやった方が脂肪減少効果が高いという意見もあるよ。

『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3

でもある程度以上の強度で有酸素をやる場合は最初の10~20分くらいがきついくてそれを超えると
楽になるからある程度まとまった時間やった方がハイボリュームで出来るかもしれない。
結局有酸素運動っていうのはカロリーを消費する事が主目的なのでいつやるかとか、分割してやるかとかあまり重要じゃないよ。


541：2009/11/09(月) 20:21:37 ID:VCvKyWZ0
あー、どうでもいい。時間のあるとき歩け。走れ。

542：2009/11/09(月) 21:03:48 ID:45UFr5KX
どっちにしろ走ったことのない奴がいきなり4キロなんかなかなか走れるもんじゃない
4キロ毎日走れるようになると明日は6キロ走って見ようかと思うようになり6キロ走れると
次は10キロ走るぞ！と思うようになる、とにかく4キロ、走ってみたら？4キロ何分で走れたか
ここに書き込んでみたら？話はそれからだな

543：2009/11/09(月) 21:20:11 ID:rNQDRqYu
>>538
お前が一番効率効率ってうるさく言ってるんだろｗ

だから効率なんてどうでもいいから一番続けやすい時間なり方法でやりゃあ良いんだよ

544：2009/11/09(月) 21:34:11 ID:MB/W3uDR
>>538こうゆうのって、昔よく言われてた
「有酸素酸素運動は20分以上やらないと効果がない」
ていう手合いだよな。
今そんな事言ってると笑われるんだけどね。
昔、TVの「ガセビアの泉」ってので
学者さんがこの俗説を全力で否定してた事を思い出した



545：2009/11/09(月) 21:39:44 ID:C8RQFA12
有酸素20分以上って嘘だったのか
昔ターザンでも書いてたような気がする

546：2009/11/09(月) 21:42:30 ID:MB/W3uDR
>>530
口呼吸が鼻呼吸に劣る点
・鼻粘膜を通さないので雑菌に対する防御機能が働かない
・鼻で適切な湿度が与えられないので喉を乾燥させてしまう。
・これからの季節とくに、吸い込む空気に適切な温度が与えられない
・頭悪そうな子に見える

口呼吸は癖にしない方がいいよ。これマジで言ってる

547：2009/11/09(月) 21:50:37 ID:EhG0fCFE
>>546
鼻呼吸が口呼吸に劣る点
・鼻呼吸だと呼吸音が大きすぎて興奮しているように見え、時に変態と思われる
・口と比べて吸い込む量が少ない

運動中は口呼吸のほうがいいよ

548：2009/11/09(月) 21:53:55 ID:TBoYaAFn
>>545
なぜ20分なのか（ページ下部の「効果その2」）
ttp://mbhappy.com/topic.php?topic_id=MBTO00000250

549：2009/11/09(月) 21:54:07 ID:jOWx6vbZ
>>546
鼻がフィルター代わりになってるってことは
吸うときは鼻で吐く時は口でもいいんだよな？
鼻で吐くと季節問わず鼻水が出るんだよ

550：2009/11/09(月) 21:54:34 ID:45UFr5KX
寒い時期になると鼻呼吸にすると冷たい空気が鼻に入った途端くさめが出て敵わん
とても走るどころじゃない、それと俺はまだなってないが花粉症の人は
春先とか大変なんじゃないか？

551：2009/11/09(月) 22:02:36 ID:D5QIk1eB
鼻呼吸してると鼻水が出てくる

552：2009/11/09(月) 22:04:22 ID:MB/W3uDR
以下ループ

553：2009/11/09(月) 22:21:37 ID:vd1m67gs
>>532
エアロバイクってやっぱりジム？


554：2009/11/09(月) 22:30:26 ID:vLwNlyeD
>>540
流石に石井センセは説得力あるわぁ～

555：2009/11/09(月) 22:47:44 ID:UyVvEzUn
>>543
>>お前が一番効率効率ってうるさく言ってるんだろｗ

どれが一番効率がいいかって聞かれて、それに答えてるんだからしょうがない。



556：2009/11/09(月) 23:58:20 ID:MB/W3uDR
>>555
夜釣りとは精がでますな

557：2009/11/10(火) 00:59:19 ID:8f9yq5Kh
鼻呼吸できないくらい＆口呼吸しないといけないくらい必死に走るのは
ダイエット向きの運動じゃないぞ。

558：2009/11/10(火) 01:00:05 ID:534QI8f8
>>553
ジム、自宅両方でやってたよ。
ウォーキングでもいいんだけど強度が低いでしょ。
かと言って強度を上げる（早く歩く）と首に響くし。
腕を振るのも結構負担みたいだよ。
まあ自分の場合様子を見ながら運動再開していたらそこそこ回復したけどね。
今はジョギングできるし。
焦らない方がいいよ。

559：2009/11/10(火) 01:29:10 ID:KpqC1CjU
今日初めて坂がある道走ってきたんだけどやっぱり違うね
上りは当然だけど下りも辛く感じた

560：2009/11/10(火) 04:07:44 ID:0mlcF3TT
おはよう！
今からちょっと歩いてくる！

561：2009/11/10(火) 09:20:19 ID:oQ7ODyiA
ジョギング、というかウォーキングの合間にジョギングを始めて10日経った。
1日経つごとに休まないで走れる距離が伸びている。もうすぐ1km完走できそうだ。

しかし、始めてからものすごい食欲が出て爆食を続けてしまい、現在1kg太ってしまってﾜﾛｽ
「ジョギングを始めたからもう食べたいものを我慢しなくていい」と思ってしまっているのもあると思う…
ジョギングを続けていればと自然と正常の食欲に戻るとは思うけど…(´･ω･`)

皆さんはジョビングを始める前と後では食べる量は変わりましたか。

562：2009/11/10(火) 09:39:58 ID:rYYFxnf3
ウォーキングはじめて１ヶ月１１キロ減った。
やっぱり運動だなぁ。

563：2009/11/10(火) 10:36:07 ID:KSWKrLFP
年齢とか筋量にもよるかもしれないけれど、1km完走レベルでは食事制限必須だろうなぁ。
オレの場合、週4くらいで10km走るけど、食事は馬鹿食いしないようにしてるよ。
まあでも、あまり神経質にならないでも痩せていく感じだが。

564：2009/11/10(火) 10:50:13 ID:rzTgpsTJ
>>561
俺もウォーキング始めて以前よりお腹のすき方が尋常じゃなくなった。
でも食事量は増やさず、適量を守ってるよ。

565：2009/11/10(火) 10:56:12 ID:5QTwYHLl
走ったあと食欲が増したりとか俺は全然ないわ。
むしろ睡魔。安静になるとものごっそ眠くなる

566：2009/11/10(火) 11:51:52 ID:vEZlcs3u
>>561

ものすごくわかるｗ
ジョグの割合が増えだしてからやはり筋肉へのシゲキを感じると同時に血液が
終わってからも延々カラダの中を駆け巡ってるのを感じるし、寝てても濃い夢を見て
夜中に目覚めたりします。肉体が活性化されるのを感じてます。
それと食欲はたしかにハンパなく増進してるし食べながら次の献立を夢想してますｗ

ウオーク＆ジョグはかなりいいですね。

567：2009/11/10(火) 13:08:33 ID:qu2pSmWK
てす

568：2009/11/10(火) 13:28:02 ID:qu2pSmWK
>>561
運動すると確かに食欲が増しますね。季節も秋ですし。
そこで自分は過度に食事量を増やさない方法として、つまみ食いっぽいことをしています。

例えば、夕食で食べる量を10だとすると、そのうち1～2くらいを間食し、夕食で8～9を摂取します。
具体的には、空腹が我慢できないときに納豆やお浸し等夕食のおかずを少し食べるといった具合です。
メニューはできるだけ低脂質なものが良いかと思います。

ただし上記方法は、自分が1日で摂取する食べ物の量と質を把握し、ある程度コントロールできるようになってからかも知れませんね。
自分に適した空腹回避方法を探してみてはいかがでしょう。
とにかく、がんばろうぜ。

569：2009/11/10(火) 13:42:06 ID:p35nBJgl
>>561
俺はここ数年間ずっと同じ体重だから
もし食事制限をしたら運動をしなくても痩せるということだろう。
しかし俺は運動で痩せることを選んだので、食事制限はしない方針。

最初、ジョギング1日4kmを30分程度で走ってた。
4ヶ月くらいやってたけどほとんど痩せないままヒザを痛めて辞めてしまった。

最近は1日10kmちょっと2時間ちょい歩いてる。
歩き始めてもうすぐ2週間だけど、体重が1.5kg落ちた。
食事制限はしていない。カレーや鍋だと満腹になるまで食べるし
おやつも食べたりしてる。
それは歩き始める前と変わらないから、食べてもそれで太ることはないと思う。
実際痩せてるし。


570：2009/11/10(火) 13:47:10 ID:p35nBJgl
>>568
そのやり方は賛成だな。
「空腹を我慢しない。空腹状態を作らない。」という点で俺と同じ。
空腹状態が多いほど、吸収力と脂肪蓄積力が高まってしまうからだ。
「摂取カロリーを制限すること」よりも、「摂取したものを身体がどう吸収するか」の方が
かなり大きく影響してくるのだと思う。


571：2009/11/10(火) 13:55:26 ID:rnEuSkCL
>>538
一日20キロ以上走ってますが

572：2009/11/10(火) 13:56:49 ID:534QI8f8
1km走って爆食とか4km走るだけで食事制限しないとか。
キミ達やる気はあるのかねw

573：2009/11/10(火) 14:06:47 ID:i1JWYPMr
俺は腹減ったら海苔食ってるわ
焼海苔のB5サイズくらいのをな
大体3枚も食えば満足する
量多くない割に噛み応えあってお勧め

574：2009/11/10(火) 14:08:36 ID:rzTgpsTJ
空腹状態を作らないと慢性的にインスリンを放出する事になるから糖尿になりやすいんじゃないの？
適当に言ってみるけど。

575：2009/11/10(火) 14:17:13 ID:p35nBJgl
糖尿は遺伝だから。
適当に言ってみるけど。

576：2009/11/10(火) 14:17:24 ID:i1JWYPMr
>>574
そういう考えもあるか…一度お医者さんに聞いてみるわ

577：2009/11/10(火) 14:45:42 ID:XnvnoTp8
今日，体重１００．６ｋｇ
よこから鏡でみたら，まだ腹がぼよんとでてる
腹をひっこめんとみっともない


578：2009/11/10(火) 14:46:30 ID:XnvnoTp8
まだまだ腹に蓄えすぎだ
目標６５ｋｇ
あとマイナス３５ｋｇ

579：2009/11/10(火) 15:13:03 ID:wtPZ98ft
横から鏡で見るなんて半年早いわｗ

580：2009/11/10(火) 15:20:42 ID:rzTgpsTJ
>>577
自分のチンコ見た事あるの？

581：2009/11/10(火) 15:25:53 ID:Y3K8R3eL
どうやったら100kgまで太れるのか知りたい。

582：2009/11/10(火) 15:35:23 ID:ks1XlqjW
雨降ってる･･･
雨の日ってカッパきて走る？
靴ぬれたら明日までに乾くかなｧ･･･

583：2009/11/10(火) 15:59:12 ID:r0J8kCDx
出不精な自分はＷｉｉフィットプラスのジョギングくらいがちょうどいいわ
外は寒いしインフル怖いし

584：2009/11/10(火) 16:07:03 ID:mnmu731j
雨の時はカッパうんぬんより足元が危なくて走る気にならない、濡れた路面で足滑らせたりしたら
肥満気味の奴だったらまず間違いなく足をやっちゃうだろ、雨の日は休息日にして晴れたらその分
余計に走った方が良い、俺はそうしてる

585：2009/11/10(火) 16:21:34 ID:rnEuSkCL
>>574>>570

一度上がった血糖値が下がるのに4～6時間ほどかかるらしい。このくらい空けるのはいいが（このくらい空けるべき）
これ以上例えば10時間とか、空腹状態が続くと→飢餓状態になって吸収が高まってしまうらしい

何事も程度問題っていうことですね。
最適なところを把握しないと。

586：2009/11/10(火) 17:04:22 ID:nBgeyKld
>>516
出掛ける時は忘れずに

587：2009/11/10(火) 17:07:05 ID:Kd4+ecvf
歩く前にラジオ体操とかしたほうがいいかな。
準備運動みたいな。

588：2009/11/10(火) 17:24:42 ID:rzTgpsTJ
歩く前には軽くランニングした方がいいよ。

589：2009/11/10(火) 17:48:29 ID:ekG3dzuV
運動後の空腹は筋肉が痩せるらしいから、ある程度のたんぱく質と糖分を
補給した方がいいらしいが >>561 は食いすぎなんだろうな

590：2009/11/10(火) 17:50:41 ID:ZU/PMmeL
>>581
ある種の向精神薬を飲むとみるみる太る。

591：2009/11/10(火) 18:27:18 ID:3eCpBUga
>>590
薬が高カロリーなわけない
薬の副作用ではむくみか空腹感ぐらい
で、この空腹感が原因で食べて太る

592：2009/11/10(火) 18:43:20 ID:6VhnI3mP
今日から始めます。現在98.8kg目標80.0kg
しかし、1～2kg位はその日の誤差だったりするから
困る。

593：2009/11/10(火) 18:46:07 ID:ZQ+tUf/X
俺は56～59kgで日差3kgだよ。

594：2009/11/10(火) 18:52:01 ID:GWiEBKWt
こっちも似たようなもん
朝おきてトイレいったときと朝食くって飲み物飲んだあとは２～2.5ｋｇ違う
たまに飲み会や外食なんかでがっつり食うと４kg近く増えることも
まぁどうせそれらは体内の未消化物と水分だからそのうち消える
朝一番の体重こそが本当の体重なんだと思い込んでるぜ

595：2009/11/10(火) 20:06:39 ID:5QTwYHLl
ｴﾈﾙｷﾞｰ吸収に関するレスは～らしい。ばっかりで参考にならないらしいぞ

596：2009/11/10(火) 20:15:32 ID:mnmu731j
参考にならない→だからやらないよ馬鹿らしい
参考にならない→でも走るのって気持ちいいよな

人生の別れ道


597：2009/11/10(火) 20:40:51 ID:oQ7ODyiA
皆さんﾄﾝｸｽ
ジョギング始めて食欲が増したのが自分だけじゃなくてなんだかホッとしました
しかしホッとしてる場合ではないので食事も無理せずある程度制限していきます
ちょこちょこ食べるのってウェイ・ダウン法に似てますね

598：2009/11/10(火) 20:45:15 ID:KpqC1CjU
カレー食べたくなってつい作っちゃった
チキンカレーでもご飯入れたら700kclくらいあるよね

599：2009/11/10(火) 21:01:16 ID:mnmu731j
俺は30過ぎた頃からカレーがもたれるようになって一時避けていたんだが
走るようになってからカレーが喰いたくなるようになったなあ
うちでは油が気になるんで具は炒めない煮込みカレーにしてるよ、気休めだけどｗ
ショウガとニンニクたっぷり入れて代謝を高めればおｋ！

600：2009/11/10(火) 21:07:20 ID:KpqC1CjU
>>599
生姜とにんにくか
カレーは後から何でも入れられるからいいよね
入れてみる。レスありがと

601：2009/11/10(火) 21:18:06 ID:PrQXhn2+
>>598
スープカレーみたいな物ならそんなにカロリー高くないんじゃないかな？
イギリス風とかのカレーとかカレールーはやっぱりカロリー高いよね

602：2009/11/10(火) 22:47:34 ID:KpqC1CjU
>>601
がっつり普通のカレーを作っちゃいました…
次からはスープカレーにしよう

走ってくる

603：2009/11/10(火) 23:03:42 ID:laVfe5Af
ハーフカレーとかプライムカレーとかのカロリーオフタイプのカレールーもあるよ。

604：2009/11/10(火) 23:09:58 ID:6VhnI3mP
飲み会参加しちゃった。

605：2009/11/10(火) 23:18:08 ID:DDoHo7Ij
ダイエット中でも、せめてスレ違いに気付ける程度には、脳に栄養を行き渡らせたいものです

雨の日は、靴がびしょびしょになって気持ち悪いのが気になって、運動してるという充実感があまり得られないのが困る

606：2009/11/10(火) 23:41:41 ID:HMNDCqar
ウォーキングとジョギングを混ぜながら始めたんだけど、
筋肉痛が酷いわ

俺の場合、とにかく食事量を減らすのが目標だな
元々太らない体質だったから油断しすぎたぜ
おっさんて悲しいな・・・・


607：2009/11/11(水) 07:21:57 ID:VieeNQnx
ヤバい。土日でドカ食いしたら、土曜の朝から７キロも一気に増えてた。しかもなかなか落ちない…なんか悲しくなる…ロングスパンで考えるしかないのかなぁ…

608：2009/11/11(水) 08:48:34 ID:qClvV1Vs
書き込んで安心してまた食うんだろw

609：2009/11/11(水) 09:59:46 ID:CS4tjgoy
>>607
土日でドカ食いして水曜の朝に
『なかなか落ちない』って
月火の二日しか経ってないだろ。

お前のロングスパンって何日からなんだよ？


610：2009/11/11(水) 10:11:29 ID:VieeNQnx
>>608
そうならないように気をつけて、とにかく諦めない気持ちを持って走ります

>>609
太りやすい体質とは言え、こんなに一気に増えてパニックになってます。土日は３時間ジョグして、10日くらいでは戻したいです…

611：2009/11/11(水) 10:28:49 ID:CS4tjgoy
>>610
一時的なドカ食いによって増えた体重は何もしなくても戻るよ。

下手に『何か』をして戻った時に、
その『何か』をしたから戻ったんだ。などと誤解をすることの方が心配だな。

平常時の平均体重を落とすような努力を続けないと。


612：2009/11/11(水) 12:29:49 ID:VieeNQnx
なかなか落ちないすね…毎日10キロは走ってるんすけど、毎夜や土日は解放感から食べ放題行ったり食べちゃうからダメですね。もっと意識高くしないといけないって痛感します。自然に落ちれば良いのですが…

613：2009/11/11(水) 13:37:38 ID:CS4tjgoy
>>612
毎日走ってる分や毎夜食べてる分は一気に増えた7kgとは関係無いよ。

自然に戻るから変な風に意識を高くする必要はない。

また、『平常時の平均体重を落とすような努力を続ける』というのは
例えば走る距離を10kmから20kmにするなどといった、ちょっとした工夫のこと。

614：2009/11/11(水) 14:14:08 ID:VieeNQnx
>>613さん
ありがとうございます。とにかく土日は２時間ジョグして気を緩めずに食べ過ぎないようにします。

615：2009/11/11(水) 19:20:23 ID:qZWHzdvf
毎日10km走るとか凄すぎだろ


616：2009/11/11(水) 19:25:32 ID:VieeNQnx
ちなみに土曜は20キロは走ってます。毎日腕立て30回、腹筋60回、背筋30回やってます。

617：2009/11/11(水) 19:27:29 ID:Uq2mJG3B
>>616
スペックよろ

618：2009/11/11(水) 20:08:21 ID:AjrH0oW/
雨やだよー

619：2009/11/11(水) 20:54:58 ID:VieeNQnx
>>616
あ、すいません！上に出てるリバウンドした奴です。25歳男、167センチ66キロです。半年前のスタートは78キロありました。一番やせてちょうど一ヶ月前で58キロでした。

620：2009/11/11(水) 22:33:43 ID:qZWHzdvf
その身長でたった一月の間に8kgも太るのか
リバウンドって恐ろしいな


621：2009/11/12(木) 00:39:03 ID:URCP8MOt
一月の間に太ったのは8kgじゃなくて1kgだろ？
あとの7kgはこないだの土日で太ったらしいから。


622：2009/11/12(木) 00:49:28 ID:tLR/3wpu
いくら走っても太ももが細くならないんだが軽く走る方がいいのか？

623：2009/11/12(木) 01:09:35 ID:URCP8MOt
>>622
太いから太ももなんだよ。（ぁ
それは走り方の問題じゃなくて、血流が滞っているからなんだよ。

ストレッチとマッサージが効果的だね。


624：2009/11/12(木) 01:27:54 ID:vaqeIwSx
ウォーキングのほうが細くなるって過去レスか何かで書き込んでる人がいた覚えがあるような気がしないでもないでもない

625：2009/11/12(木) 01:39:24 ID:s3h93iq3
走った後の清々しさのがたまらない
自分のペースと距離を見つけるとやめられないね

626：2009/11/12(木) 02:41:56 ID:CN8FCAKt
やっぱ現役引退した長距離のコーチとかは太ももムッチリした人多いから体脂肪が人並みならジョギングで筋量増えんたべ。

627：2009/11/12(木) 03:09:40 ID:tNlwMsgA
スピードスケートとフィギュアスケートの脚の違いを見るに、
細くするならバレエ的なスロートレーニングでしなやか筋肉を作るのがいいような気がする。
よってウォーキングかな。

628：2009/11/12(木) 06:50:48 ID:y57vJCfo
フィギャースケートなんか俺たちのジョギングと
比較にならんくらいハードだと思うけど

629：2009/11/12(木) 08:11:04 ID:N5zJAK8j
>>621さん
ビンゴです。土曜の朝練後は61キロだったのが土曜の夜には65.7キロ、日曜夜には68キロになりました…

630：2009/11/12(木) 08:12:33 ID:TOmzYA7P
てすと

631：2009/11/12(木) 10:13:35 ID:JhwkQS7T
運動にオナニーは大敵だな
疲れ方が全然違う
女の人は変わらないのだろうか


632：2009/11/12(木) 11:17:13 ID:wxP2ls0Q
>>629
何を食ったらそんなに体重が増えるんだよ。
鉄でも食ったのか？

633：2009/11/12(木) 11:23:48 ID:dMKLcf2I
歩き始めて2週間。やっと体重が落ち始めた。
2kg減った。


634：2009/11/12(木) 11:37:46 ID:eZpkh+Cd
>>629
は？
そんなのは体内で”フン”として貯められているだけだろ
人体にそんなに急激な体重増に耐えるだけの力はないと思う
急激に体重が増えたことにして、悲劇のヒロイン・ヒーローでも演じてるつもりか？

635：2009/11/12(木) 12:00:21 ID:G+WAw5X8
カーリカーリー君カ～リカ～リ～く～ん　って歌を思い出した

636：2009/11/12(木) 12:05:22 ID:/SZApUrf
戦国時代の忍者「名張の四貫目」は任務前に飯を四貫目（約15キロ）食溜めしたそうだ
上の8キロ増えた奴もそう言う体質なんだろう、戦国時代に生まれていれば
伝説の忍者になれたかも知れんのに現代ではただの意思の弱い半デブ、惜しいことだ

637：2009/11/12(木) 12:20:53 ID:N5zJAK8j
>>632
誕生日祝いで１日でホットドッグ25個食べたりしたらなりました…
>>634
それなら良いんすけど、走っても体重落ちないんすよね涙。
>>636
私は昔はもっとデブだったから簡単に太るんでしょうね…

638：2009/11/12(木) 12:33:00 ID:TQL5i96z
>>637
じゃあもっと走ってこい、２ちゃんなんか見るな。
みんな努力し、気を使って一喜一憂してんだよ、体質のせいにするな。
目障りでしかないから。

639：2009/11/12(木) 12:35:05 ID:N5zJAK8j
>>637
ほっほほ～い笑

640：2009/11/12(木) 12:46:33 ID:LJBMhGiF
2日で7キロ太ることは不可能なので心配しなくてよい
7キロの脂肪をためるには、49000キロカロリーも過剰に摂取する必要が有る
おおかた、濃い食べ物だったので、体が水分を蓄えたのだと思う
体の状態が正常になれば、プラス1～2キロ位に落ち着くんじゃね

641：2009/11/12(木) 13:46:57 ID:N5zJAK8j
ありがとうございます！また明日から走って自分に厳しくいきます！来月大会出るので絞ります！

642：2009/11/12(木) 14:05:19 ID:ZWakxv0P
> 誕生日祝いで１日でホットドッグ25個食べたりしたらなりました…

(　д )　　　　　　　　　ﾟ　　　ﾟ

643：2009/11/12(木) 14:08:54 ID:dMKLcf2I
>>640
まぁ例の彼は「おふざけ」で書き込みしているとしても
『7キロの脂肪をためるには、49000キロカロリーも過剰に摂取する必要が有る』
というのはちょっと短絡的だねぇ・・・


644：2009/11/12(木) 14:21:59 ID:LJBMhGiF
>>643
すみません
それじゃ正解をお願いします

645：2009/11/12(木) 15:03:25 ID:dMKLcf2I
>>644
「間違いだ」と言われたのなら正解を求めたくなる気持ちも分かるけど、
「短絡的だ」と言われて「じゃぁ正解を」っていうのは短絡的だねぇ・・・

まぁ強いて言えば、
「49000キロカロリーを過剰に摂取したからって7キロの脂肪が溜まるというわけではない」
だねぇ。


646：2009/11/12(木) 15:04:01 ID:6VQOefAs
中学生の頃まではガリガリで運動部だったような奴が
高校に入って帰宅部になった途端に
ブックブクに肥っちゃうのは何でだろうね？

647：2009/11/12(木) 15:06:26 ID:qFOf6g6s
>>646
運動部時代の食事量をキープしてたから？

648：2009/11/12(木) 15:16:44 ID:tnrxdAi8
仕事の都合で一日置きに、8kmを80～90分でのウォーキングを約6ヶ月やって来てようやく体重の変化が見えて来たのですけど
この6ヶ月の間、俺の体は何をしていたんでしょうか？
因みにスペックは、188-110で現在188-102です。因みに、6ヶ月前の健康診断結果と6ヶ月後の健康診断結果では、脂肪肝が無くなり中性脂肪が基準値への変化がありました。

649：2009/11/12(木) 16:06:01 ID:zwH2XeL+

地域や公転周期によって重力にもばらつきがある

あなたが体重を計ったときちょうどその現象が起きたんだと思う


650：2009/11/12(木) 16:38:15 ID:LJBMhGiF
>>645
なんだ、ただの頭の弱い人が、いきがって書いてるだけかw
文脈上49000キロカロリーという数字が正確でなくてもいい場面だから、単純化して書いただけなのにな
もういいよ、このスレに中途半端な知識しかない癖に、威張りたがる奴が住み着いているということがわかっただけでよしとしとこうw

651：2009/11/12(木) 16:48:31 ID:TH5dlvz8
>>650
まあもちつけよｗ

>>645
それは話のすり替えだな

652：2009/11/12(木) 17:42:09 ID:tNQzz5qT
短絡的だねぇとか言ってる奴が歩き始めて2週間とかもうね・・・

653：2009/11/12(木) 20:32:44 ID:V7Vtjfsl
ウォーキング中の自分注目されるから嫌だなあ
ウォーキング中だけみんなどっかいってほしいなあ

654：2009/11/12(木) 20:42:13 ID:G+WAw5X8
なんでみんなこんなにカリカリ君なんだよ
>>649の一世一代のボケにひっかかってやれよな


655：2009/11/12(木) 21:07:41 ID:s3h93iq3
うちの周りは走ってる人とか歩いてる人が多いからあまり注目はされないな

656：2009/11/12(木) 21:13:11 ID:XKoRVxzc
日が短くなってからはずっと、暗くなる帰りは自転車のるために
毎日自転車押しながらのウォーキングで通勤してるんだけど
何かを押しながらのウォーキングって使う筋肉や消費カロリーが違ったりするもんなのかな


657：2009/11/12(木) 21:54:32 ID:V7Vtjfsl
>>655
そっちに移動したいよ
こっち釣りしてる奴がちらちらうざいんだ

658：2009/11/12(木) 21:58:28 ID:0srwA2PK
>>657
それは釣りしてるすぐ横をドスドス走られたら魚が逃げるからじゃない？
釣りしていい場所かどうかとか細かい話は置いといてさ

659：2009/11/12(木) 23:52:40 ID:s3h93iq3
>>657
俺のとこはホームレス天国だ
まあ寝てるだけだから問題ないな

釣り人がいない時間とかは？

660：2009/11/13(金) 11:46:51 ID:Lj7+RI3h
人目気にし過ぎ、ぷりケツピチピチタイツとかで歩いてるんじゃねえの？
たまにいるけどそう言う奴見ると俺でも引くわ

661：2009/11/13(金) 12:04:28 ID:z+JCSfzh
>>650
49000キロカロリーという数字が正確かどうかとか
そこを単純化するかどうかじゃなくて、

どこが短絡的な考え方なのかというと、
「脂肪1kgを燃焼させるのに○○kcalなんだから、1kgを蓄えるのにも○○kcal必要なんだろう。」
という考え方が短絡的ということなんだと思うよ。

実際、消費と摂取は計算上も合わないわけだし。


662：2009/11/13(金) 12:42:21 ID:wy7vPxg3
まあ、俺に言わしゃ
目くそvs鼻くそ だ

目障りなだけ

663：2009/11/13(金) 13:28:17 ID:69m+Ls0H
でも間違いは指摘してあげることも大事なんじゃないかな。
俺からみても短絡的というか、はっきりいって間違いだと思うし。


664：2009/11/13(金) 13:59:44 ID:NuT1p+WY
いい加減にしろよ。見苦しい

665：2009/11/13(金) 14:15:58 ID:A19oRnx2
なんか息苦しい

666：2009/11/13(金) 14:22:26 ID:KejshAkP
おまえらどこを走ったり歩いたりしてるのか知らんが、夜は気を付けろよ。
特に女性は。
下手したら三日後に体をバラバラにされて山に捨てられてるかもしれんぞ。

667：2009/11/13(金) 15:19:48 ID:69m+Ls0H




　　　　　　かも、しれない。





668：2009/11/13(金) 16:38:31 ID:KejshAkP
【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か

http://sankei.jp.msn.com/life/body/091113/bdy0911130846005-n1.htm

669：2009/11/13(金) 18:28:06 ID:KMpIeMZn
さっき下校中の小学生に、あの人デブだー！とか言われた。
前も保育園の前を歩いてたら、あいつ太ってる～って言われたし
ガキは嫌いだ

670：2009/11/13(金) 19:18:33 ID:X84mqqC+
だから俺は朝4時半から歩いてる

671：2009/11/13(金) 21:00:18 ID:nu3t+2Yi
外でたら雨ふりだして１ｋｍちょっとのとこでくるっとまわって帰ってきた。
どうせならと思って走ってみたらゆっくりなのに全然だ。
みぞおちから脚を意識したけどなんかすごく疲れそう。自然にできるきがしない。
かかとから着地するとき膝も曲がってる気がするし超だめぽ。汗かきまくり。
案の定家に着いた頃に雨が止んだ。

672：2009/11/13(金) 21:34:50 ID:SRsGxTbm
明日は雨だ・・・

673：2009/11/13(金) 22:33:19 ID:k5/5XkAe
膝痛めてしばらく休んでるんだが、何か体が鈍ってしまった気がする

674：2009/11/14(土) 10:03:28 ID:YnOC7Y7A
うん。間違いなく鈍ってる。

675：2009/11/14(土) 14:46:46 ID:XrALBpry
学校関係はルートからはずさないと登下校時、不審者だと怪しまれるぞ

676：2009/11/14(土) 17:43:09 ID:AEfANeRI
太ももが筋肉の塊で細くなる気がしない(´;ω;｀)

677：2009/11/14(土) 17:57:12 ID:h6Gz2yB+
もとがぷよぷよの脂肪だったと思ったら100倍マシだろ

678：2009/11/14(土) 18:07:09 ID:T4zKkgKI
15㎏痩せたけど3分も走れない……。
体力つけたい＿|￣|○

679：2009/11/14(土) 18:10:53 ID:XrALBpry
おお、次のステップに到達したかｗ

680：2009/11/14(土) 18:15:53 ID:pKPIfNq1
>>678
まず歩くことから始めるといいと思うよ。たらたら歩くのではなく、背筋を伸ばして
サッサッと早足で歩く。10分続けて。難なくできるようなら20分、30分と時間を延ばして。
30分歩くのを半月から１ヶ月続けたら、ちょっと走ってみる。早足と同じ程度の速度で
ゆっくりと。5分走って10分歩いてを繰り返していると、走る時間を段々長くできる。
10～15分走れれば2キロぐらい走ったことになる。春までには5～10キロぐらい走れる
ようになるよ。

681：2009/11/14(土) 18:21:26 ID:T4zKkgKI
>>680
ありがとう！！
早速やってみる

682：2009/11/14(土) 20:49:27 ID:h6Gz2yB+
15キロ痩せたってのはなんで痩せたんだ？（3分走れないんだからランニングじゃないだろ）
過激なダイエットや病気で痩せたんなら筋力が相当落ちてる筈だから走りたければ基礎的な
筋トレも並行してやってく必要があると思うぞ

683：2009/11/14(土) 22:59:39 ID:VS2JRkYK
ウォーキングからジョグに移行ってことで走ってきた。
ゆっくりでいいから５ｋｍ完走を目標。だったのに20分後に息じゃなくて心臓が苦しくなってストップ・・・。歩きに変更。ペース速すぎたかな？
で、一応時間見たら45分
ウォーキングのときと同じ時速。番組みてないけどガッテンジョグはそれよりも遅いくらいか。
むずかしいな・・・でもそれ以上だと続けて走れないしな。心肺能力なさすぎる・・・
もうちょっとウォーキングだな

684：2009/11/14(土) 23:24:20 ID:g4LI5Mds
>>683
それは心肺じゃなく脚力の問題では？

685：2009/11/15(日) 02:41:15 ID:+9Xj7pjE
最近なんとなくだるいからあんまり走ってない
しかもチョコレート食べまくってるから体重計に乗るのが怖い
一旦ウォーキングに戻るべきなのかも知れん

686：2009/11/15(日) 05:58:37 ID:gS0nz4F4
>>683

心拍計があると便利なんだがね　120から130くらいを超えないスピードで走る

最初は歩いた方が早かったりするが、フォームや身体を作るには、遅いことにも十分意味がある
自分ではゆっくりのつもりでも、実はオーバーペースになりがちだから、心拍計は有用

距離でもスピードでもなく、走れる｢時間｣がその人のコップの大きさ、らしい
水は後から足していけばいいんだってさ

687：2009/11/15(日) 06:44:56 ID:8WQEsyzB
初めて水分無しで8キロ走ってきた
もうやらない

買ってから行けばよかった…

688：2009/11/15(日) 11:59:09 ID:NkzXWg9q
>>683
ウォーキングから始めようと思ったデブだけど、
歩くのは性に合わなくて歩くのと同じスピードでジョギングしてる
最初から5kmなら余裕で走れたよ　約1時間くらいかな
頑張れば10km行けるけど倍以上かかるｗ

頑張りすぎたんじゃない？

689：2009/11/15(日) 12:10:23 ID:p61/1DdK
走って息や心臓や脚力が続かないなら歩いた方がいいよ。
そんなんじゃ効果が出ない。

俺は毎日10kmを2時間で歩いてるけど
特に食事制限もしてないのにみるみる体重が落ちてるよ。


690：2009/11/16(月) 00:59:18 ID:aw4LkBX2
超ロングスパンで考えると健康的なのはウォーキング

691：2009/11/16(月) 01:32:53 ID:8w4nqvaW
昨日、80分11㎞連続でジョグれた。めっちゃうれしい。
因みにウォーキング歴半年で、ここ2ヶ月はほぼ毎日10㎞あるいてます。

これからは、ウェアのPTOでいろいろやってみるわ。

692：2009/11/16(月) 06:31:34 ID:C4E4FitX
7キロ走ってきた
1キロ5～6分
てか手が寒い

693：2009/11/16(月) 07:24:34 ID:x9AwZWHG
↑
手袋してみたら？

694：2009/11/16(月) 08:28:28 ID:W7bcWKXm
俺は手袋したら手首の辺りまで くすぐったくなってダメなんだよな。
腕時計も同じ理由ではめられない。
逆になんでみんな平気なのかが不思議。


695：2009/11/16(月) 08:36:10 ID:Nqn9eC1H
俺は走ると顔汗を大量にかくんで軍手をしてるといちいちタオルで顔拭かなくても
そのまま汗がぬぐえるので重宝してる、鼻が出て来たもそのままかめるし
急に便意を催して紙が無い時も…

696：2009/11/16(月) 08:50:02 ID:9KVN5XLp
なんなんだ、この百姓は…

697：2009/11/16(月) 09:13:41 ID:BY2by8fj
ユニクロとかの安物な撥水ウェアって
あんま役にたたないなぁっと、先日雨の中を走って痛感した

698：2009/11/16(月) 09:14:17 ID:PtsAlGM9
すぐくたばってずっと走れないので、一分歩いて一分走るという感じで30分やってみたのですが、ウォーキング30分の方がいいですか？
今までウォーキング週4、5だったのですが、二の腕と足が痩せなくてランニングでウォーキングの時に使わない筋肉を鍛えようと思ってたんですが

23♀158 46 23

699：2009/11/16(月) 09:19:23 ID:KDSlczJl
>>698
もうその相談であなた自身の答えが出ているではないですか？

本当はジョギングをしたいけど
体力がないから歩き1分走り1分なんですよね？
ジョギングへ移行したいならばちょっとづつ走る時間を増やしましょう

ウォーキングで使わない筋肉を鍛えたいのですよね？
ウォーキング以外のことをしましょう
部分痩せを狙うならば筋トレしましょう

700：2009/11/16(月) 09:29:49 ID:ZBgHhWu+
気合い入れて走りすぎだろ
ウォーキングくらいのスピードで走っても良いじゃん


701：2009/11/16(月) 10:31:27 ID:W7bcWKXm
足の筋肉を鍛えたいならスクワット。
試しに５０回程してみ。
次の日、間違いなく筋肉痛になるから。
使う筋肉がウォーキングやジョギングと全然違うよ。

702：2009/11/16(月) 11:14:50 ID:Y3V3m486
ダイエットのためにジョギングを始めたが、
ペースがわからず、いつも1～2km、10分～15分くらいで
息が切れて走れなくなる。やはりウォーキングからやるべき？

32才男、身長182体重100

703：2009/11/16(月) 11:23:32 ID:9k0IQJGf
>>702
うん

704：2009/11/16(月) 11:58:19 ID:xPH4aSYB
>>702
その体重だったら慎重に進めた方がいいよ。
膝への負担とか気をつけて。
できたら心拍数も測れたらいいんだけど。

705：2009/11/16(月) 12:04:12 ID:l2+M1SUc
デブがいきなり走っても膝壊すだけだろ

706：2009/11/16(月) 12:11:05 ID:NfTZbX12
その体型でいきなりジョギングはやめたほうがいいね。
69kgから始めた俺でもジョギングで膝壊したし。

707：2009/11/16(月) 12:55:47 ID:gBE+d9L0
>>702
息が切れるのはペースが速いから。
自分で息が苦しくないペースまで落とさざるを得ないよね。
そして、そのペースが歩くような速さなら
歩かざるを得ないだろうね。

あと、息が苦しいのは酸素の取り込みが間に合ってないから。
その状態だと無酸素運動に近いから
脂肪は燃焼されにくいよ。
ご苦労さん。

708：2009/11/16(月) 14:49:29 ID:Do8tdObz
>>695と>>696の流れに爆笑

現在キロ6分台。
5キロ走った後もまだまだ走れそうだけど、心肺よりも腿が上がらなくなるのは、やっぱりスクワットかしらね？
女は筋肉つけにくいです。
その前に体重落とすべきかな。
160、54キロ。


709：2009/11/16(月) 16:02:53 ID:tAeCgQzM
>>708
俺は逆に足よりも先に心肺が苦しくなるタイプですね。
足はジムでレッグプレスと言うマシントレしてます。筋トレはおすすめです。

710：2009/11/16(月) 17:33:05 ID:LAN4LgC4
>>696
マジレスするとお百姓さんは軍手なんか使わない。
プロなのでもっと耐久性のある良いやつを使います。

711：2009/11/16(月) 18:01:20 ID:5uFSLPMv
足とかは痛くならないんだけど、横腹がめっちゃ痛くなる…

712：2009/11/16(月) 18:10:35 ID:qRjtjaVF
>>708
スクワットするのは非常に良いと思うよ。
ただスクワットやったからといってジョギングのペースが上がるかと言えばそれは別の話だと思う。
使う筋繊維が違うから。
5km過ぎたらペースを少し落として走る方がいいんじゃないかな。

713：2009/11/16(月) 21:19:25 ID:Z1+8/re8
休みなんで一時間走ったら眠い…

28歳男で175/75、四十分のジョギング（約五キロ）週二回２ヶ月継続中。
体重は変わらないがウエストが細くなって、ちょっときつかったスーツがゆるくなった。

トレーニング後や寝る前にに水で溶かすプロテイン飲むと次の日疲れが残らなくて良いですね～。

714：2009/11/16(月) 23:18:42 ID:0Ytv1pdI
>>708
腿が上がらなくなるなら、走る距離を短くする。（歩く）

>>709
心肺が苦しくなるなら、ペースを落とす。（歩く）


715：2009/11/17(火) 01:35:08 ID:pwDfGX36
>>709
>>712
ジョギングに効果あるかないかはともかくとして、スクワット続けますね！

皆さんにレス頂いて、自分の中のくだらないこだわりに気づきました。
auのrun＆walkで計測してるんだけど、そこで出る速度にこだわってる自分がいました。
5キロ頑張って走った後は、一度アプリを停止して再開し、今度は走るペースを落とすか（>>712さん）、歩く（>>714）事にします。
一人で毎日勝負してたんですが、もうちょっとフレキシブルにならないとねw

みなさん、ありがとう。

716：2009/11/17(火) 02:07:02 ID:Mqh2vxPY
たとえ歩くのと同じスピードでも歩きとランは違う　ランは身体が浮くから足への衝撃が全然違う

どんなにゆっくりでも、膝とかへの衝撃を避けたいなら、ランは止めるべきだし、
逆に足を少しずつでも鍛えたいならランの意味はある

717：2009/11/17(火) 08:16:19 ID:Xhu6VQny

「痛い」「苦しい」うまく走れない人はコチラ。
　　　↓　↓
小出監督の『小出道場』
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html

ここにはジョギングの為のアドバイスが詰まっている。
ダイエットの道場ではなく、ジョギングの道場だから。
そして、本文中で監督はこう言っている。
「60分間連続で颯爽と歩けるようになる頃には、おそらく体重が減ってくる。走るのはそれからだ。」

つまり、
「ちゃんと歩いて、ダ、イ、エ、ッ、ト、が、済、ん、で、か、ら、走れよ。」
ということだ。

そのダイエットの為にはジョギングはしないのだということを周知の事実として述べているわけだ。
ダイエットをするなら歩けということ。

毎日60分間連続で颯爽と歩け。走るのはそれからだ。















と、自分で思ったので私は毎日歩いてます。


718：2009/11/17(火) 08:18:55 ID:XVzFTfAy
test

719：2009/11/17(火) 08:27:11 ID:3PtfHl8n
>>693
そうする
ただ汗でぐしょぐしょになりそうだ

720：2009/11/17(火) 08:45:26 ID:kztrgeBX
>>717
だな、俺はウォーキング1年半続けて１２０分歩ける様になり標準体重になった。
その2ヶ月後10km簡単に走れる様になり、その半年後フル完走出来たよ

721：2009/11/17(火) 08:54:56 ID:Xhu6VQny
>>720
だなだな。よくやった。感動した。
以下、私の記録です。
------------------------------------------------------------
　 朝　/　寝前
水　　　　（ウォーキングスタート 1日5km）
木 84
金 83
土 84
日　　　　　（最初の頃は記録管理が甘いｗ）
月 83
火 84
水 84
木 83
金 83.5
土
日　　　　（この日から歩く距離を1日10kmにしたんだ）
月 82.5 / 84
火 82.5 / 83
水 83 / 83
木 82 / 82.5　（2週間で2kg減った）
金 82 / 82
土 81.5 / 83
日 82.5 / 82.5　（この日は夕方に81kgを記録した）
月 82.5 / 83
火 82　　　（明日で丸3週間だね。）
------------------------------------------------------------
今んとこ歩き始めて3週間で「2kg減付近」ってとこかな。
一ヶ月で2kg減のペースっていう感じだと思う。
食事制限は全くしていないので、今まで通りガツガツ食べてます。
今後も食事の量は減らしません。時にはおやつも食べます。


722：2009/11/17(火) 09:07:24 ID:Xhu6VQny
ちなみに私が食事制限をしない理由は、
食事制限をすると脂肪を蓄えやすい体質になるからです。
食事制限をしてしまうと「運動しなくても痩せる」という理屈にもなってしまいますし
リバウンドの原因になるからです。

まぁは食事制限は絶対にダメということではなく、
長期間かけて少しずつ減らしていくというやり方ならいいかもしれませんけど
ダイエット開始と同時に急に減らすと後でリバウンドしますよね。


723：2009/11/17(火) 09:39:39 ID:VQz9eL0L
食事制限なし運動だけは、運動止めたらリバウンド確実なやり方。
ダイエットの語義＝食事療法だから。


724：2009/11/17(火) 10:02:56 ID:kCSvSD4y
食事制限で痩せる→止めた途端リバウンドで太る
運動で痩せる→止めた途端リバウンドで太る
どうせ太るからやらない→みるみる太る

結論・どうやったって太るんだから運動でも食事制限でもお好きなように

725：2009/11/17(火) 10:05:17 ID:EfK/WIb6
30分ｼﾞｮｸﾞ＋20分ｳｫｰｸしたら腰がえらい事になった

726：2009/11/17(火) 10:40:17 ID:Xhu6VQny
>>724
何らかの運動をしている人がずっと同じ体重を維持してるような場合は、
その人は単にその運動をやめたら太り始めるだろうけど、
「運動で痩せる→止めた途端リバウンドで太る」っていうのは理論上もないし、逆に
「ウォーキングで痩せたのが歩かなくなっても全然戻らないでそのままなんだよ」
っていう人は実際にいるよ。

つまり、「体重が落ちるような運動の仕方」と「体重が落ちないような運動の仕方」の違いだよ。
例えばプロ・アマ問わずスポーツ選手などは「体重が落ちないような運動の仕方」だから
「日頃運動をしている状態で体重が安定」なわけ。
そういう人は単に運動をやめたら体重は増加する。
そこで、貴乃花のように引退後「体重が落ちるような運動（ウォーキング）」に変えると
同じ運動でも体重が落ちるようになる。
あとは、体重が落ちるようなウォーキングをやめたところで体重が落ち着く。

「どうやったって太るんだから」「どうやってもリバウンドする」っていうのは大きな間違い。
しっかり食べて運動することがダイエットの基本。
「しっかり食べて」の部分を実践しない人がリバウンドする。


727：2009/11/17(火) 10:51:33 ID:VQz9eL0L
誤解されやすいけど食事制限＝食わない、ってことじゃないからな。
適量食うってことだ。
運動のみで痩せて、食事量そのまま運動止めたら太るだろ。
だから運動無しの状態で漸次的に痩せる食事量＋運動（余裕があれば）でいいんじゃないかと。
もちろん維持期までの話。

728：2009/11/17(火) 10:53:23 ID:VQz9eL0L
しかも貴乃花は食事制限メインだったろ確か。


729：2009/11/17(火) 10:54:19 ID:sRuvTtFS
食べすぎだから太ってるんだろ
食事制限ってのは食べすぎの生活を見直せってことかと

730：2009/11/17(火) 10:55:57 ID:VQz9eL0L
だからそう書いてんじゃん。
現に食事制限＋運動で適正体重まで落として維持してるし。

731：2009/11/17(火) 11:01:16 ID:D/DPsC21
>>726
歩き始めて三週間そこらのビギナーに熱く語られても、願望にしか聞こえない。
せめて標準体重になってから言ってくれるかな、偉そうなことは。

732：2009/11/17(火) 11:24:49 ID:E6MxtZSW
>>722
>食事制限をすると脂肪を蓄えやすい体質になるからです。
関係ないよ。

体重の増減はカロリー収支によるものだからややこしい事考えなくてもいいぞ。
食事制限だけで痩せても別にリバウンドするわけじゃないし、ハードな筋トレ組み入れても
リバウンドする時はする。

733：2009/11/17(火) 11:28:00 ID:Xhu6VQny
>>727
>>運動のみで痩せて、食事量そのまま運動止めたら太るだろ。

何故？
どういう計算？


734：2009/11/17(火) 11:38:56 ID:E6MxtZSW
>>726
>「体重が落ちるような運動の仕方」と「体重が落ちないような運動の仕方」の違いだよ。
そんもん無いよw

735：2009/11/17(火) 11:46:19 ID:+LeCTFIQ
どうやって体重を維持するかなんて痩せてから考えればいいよ

736：2009/11/17(火) 11:51:12 ID:kDFYmVS9
相撲取りは食って太るのも仕事のうちだから、痩せるときは食事制限メイン
になるのは仕方ないんじゃないか。

737：2009/11/17(火) 12:11:12 ID:Y5zm+r9i
仕事から帰るのが20時前後。寝るのが１時後前。
その間に歩くとしたら、夕飯は歩く前に食べたほうがいいのか、
歩いてシャワー浴びてから方がいいのか。
日中仕事してる人は、どうしてるんでしょう？
朝歩くのは、どうしても仕事中に眠くなるので避けたいです。

738：2009/11/17(火) 12:11:20 ID:VQz9eL0L
>>733
生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3500摂取しても太らないわけでしょ？
摂取カロリーそのままで、ジョギング止めたらどうよ？
食生活も習慣化したら変えるの大変だぞ

739：2009/11/17(火) 12:11:30 ID:uF9ZnQRi
おまいら、今日みたいな寒い雨の日でもジョギングするか？
夜になってもうちょっと止んだら考えるが・・・

740：2009/11/17(火) 12:13:35 ID:VQz9eL0L
>>739
雨の中八キロジョギングしてきたぜ、せっかくの全休日だし。

741：2009/11/17(火) 12:47:24 ID:AN5DIhLV
1500kcalに押さえる食事を心がけたら運動やめても太らないが運動中は痩せていく
そういう事じゃないのだろうか
と、デブが言っても説得力がないかもしれないｗ



742：2009/11/17(火) 12:52:59 ID:Mqh2vxPY
会社休みだから２５キロ走ってきた　ウィンドブレーカー着てれば、
このくらいの気温は走りやすい　グローブは途中で外したくらい

俺の場合、走るために食事を節制する、ていう相乗効果があるな

743：2009/11/17(火) 13:08:28 ID:Xhu6VQny
>>738
ほーら、やっぱりおかしな計算をしてる。
その計算は「元々、走らなければ太り続けている人」という設定じゃん。

何故「3500摂取しても太らないわけでしょ？」という設定で計算したのかな？
ちゃんと>>721の記録を見れば分かると思うけど、「痩せてる」わけだから、
「太らない」ということを前提にして計算してしまうのは間違いです。
運動で消費した分を取り戻すほど余分に食べているわけではないのですよ。


つまり、君のその計算というのは「食事制限をしない場合」じゃなくて、
「食事制限をしないどころか、太るほど食べてしまった場合」なんだよ。

食事は今まで通り。
食事だけで痩せるほど減らしてもいないし、運動しても太るほど食べてもいない。



>>727
>>誤解されやすいけど食事制限＝食わない、ってことじゃないからな。
そりゃ「食わない」のは「断食」だもんねぇ。
食事制限＝今までより少ない量で摂取カロリーを制限すること
だと思ってます。


744：2009/11/17(火) 13:15:07 ID:VQz9eL0L
きみなんでそんなデブったの？食いすぎてるからだろ？
その食習慣を改善せずに運動してやせても、運動止めたら太るだろって言ってんだよ。

まぁ、たかが三週間歩いただけで、しかもまだ80代のデブのくせに「痩せて気づいたこと」スレに書き込むお馬鹿さんにはわからんかな。
君が落とした２キロとか、所詮水分だから。

745：2009/11/17(火) 13:16:27 ID:YKANAOMR
宮

746：2009/11/17(火) 13:21:48 ID:Xhu6VQny
>>738
>>生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3500摂取しても太らないわけでしょ？

そもそも「太らない」っていうんじゃダイエットになってないでしょ。
それでジョギングやめて太ったら、それはリバウンドじゃなくて食べ過ぎなだけでしょ。

運動でダイエットして食事制限しないというのは、

・生活代謝が3000
・摂取が3000
・運動消費0

こういう人が、

・生活代謝が3000
・摂取が3000
・運動消費600

になるわけですよ。


747：2009/11/17(火) 13:25:07 ID:Xhu6VQny
>>744
君の書き込みを見てると、
まさしく「痩せて気づいたこと」スレに書いてあった通りになってるだろ？ｗｗ


748：2009/11/17(火) 13:28:11 ID:VQz9eL0L
いやだからキミは「痩せて」ないから、体脂肪率出してみ。

749：2009/11/17(火) 13:29:29 ID:Xhu6VQny
>>744
>>君が落とした２キロとか、所詮水分だから。
どういう計算？？
84kgの人が2時間で10km歩いた場合の消費カロリーが「0」ってか？


750：2009/11/17(火) 13:39:42 ID:+LeCTFIQ
こんなウダウダ書き込むくらいだったら運動でもしてこいよ…

751：2009/11/17(火) 13:54:19 ID:E6MxtZSW
ID:VQz9eL0Lが言ってるのは目標体重に達した後の話。
ID:Xhu6VQnyが言ってるのは減量中の話。
食事の管理で難しいのは実は前者なんだけどID:Xhu6VQnyはまだそこまで達していないからまだ理解できないだけでしょ。



752：2009/11/17(火) 14:04:48 ID:Xhu6VQny
>>744
・体重84kg×1日10km歩く＝1日840kcal消費
・1日840kcal消費×21日＝3週間で17,640kcal消費
・17,640kcal÷脂肪-1kg分7,200kcal＝2.45kgの脂肪の燃焼

計算上2.45kgの脂肪の燃焼でしょう。
実際には2kgくらいの減量なのは、最初のうちは1日5kmだったからでしょうね。

逆に「落としたのは水分だ」というのはどういう計算？
脂肪が落ちないで2kg減ってるというのはどういう計算？


>>750
さっき11時半から12時半まで5km歩いてきたばっかりですよ。
残りの5kmは夕方歩きます。

>>751
>>ID:VQz9eL0Lが言ってるのは目標体重に達した後の話。
違うよ。>>738を見てごらん？
「3500摂取しても太らない」などというような、目標体重に達してない場合の話。


753：2009/11/17(火) 14:13:47 ID:VQz9eL0L
とりあえず性別・身長・体重・体脂肪率をだせよ。


754：2009/11/17(火) 14:15:54 ID:apEERf+c
>>752
わかった！

きみ、モテないでしょ！

755：2009/11/17(火) 14:16:19 ID:Xhu6VQny
結局、ただ単に批難したいだけでしょ。
他人が毎日10km歩いて体重が減っていくのを妬んでるだけにしか見えないね。
だって、こっちはちゃんと記録も示して理論的に計算式も見せてるのに
なぁーんとなく批難してるだけだもんねぇ。
せめて84kgの人が3週間毎日10km歩いて燃焼する脂肪がどれくらいかの計算くらい見せて欲しいね。


本当に今日ここに書いた通りの反応なんで笑えるけどｗ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256277994/334


756：2009/11/17(火) 14:17:14 ID:VQz9eL0L
>>752
摂取カロリーを計算に入れてない時点で机上の空論。
生活代謝≧摂取カロリーが証明されてない。

757：2009/11/17(火) 14:17:18 ID:BUJPFL/b
痩せても頭の脂肪は取れなかった人たちなんだよ

758：2009/11/17(火) 14:17:23 ID:529+F+wh
しょうもない言い合いしてる暇あったら部屋の中ぐるぐる走ってろよもう

759：2009/11/17(火) 14:19:10 ID:VQz9eL0L
>>755
なんで177 65 14％の標準体型が、君を妬まないといけないのか(笑)

760：2009/11/17(火) 14:28:50 ID:svOE3TCM
あのー…
私もこれから歩こうと思うのですが…

食事も制限しないとダメなんですか？

歩いて消費するだけだと？何か問題あるんですか？



761：2009/11/17(火) 14:34:10 ID:VQz9eL0L
効率の問題ですよ
ただ食事制限のみは筋肉衰えるし、運動のみはむずかしい。
運動で消費するカロリーは（特にウォーキング）そう多くない。
私はウォーキング（途中からジョギング）と食事制限で
105 33％から 65 14％にしました

762：2009/11/17(火) 14:34:41 ID:Xhu6VQny
>>759
逆に、なんでそんな理想体型がこんなスレに来て必死になるのか（笑）
嘘か（笑）

>>760
問題ないと思いますよ。
逆に、食事制限はよほど上手くやらないと逆効果になることが多いですよ。
間違った食事制限はリバウンドの最大の原因ですから。


763：2009/11/17(火) 14:36:18 ID:VQz9eL0L
>>762
たかが三週間歩いただけの人間が、どや顔で間違った知識を初心者に与えるのは危険だから

764：2009/11/17(火) 14:38:54 ID:VQz9eL0L
もういいよスレチでみんな迷惑してるから。
君のやり方でがんばってくれ、客観的な第三者は正誤を見分けられるだろ

765：2009/11/17(火) 14:42:14 ID:svOE3TCM
ありがとうございます。
急激なダイエットは良くないとか言われまして…
やるなら1ヶ月で1kgずつとかでできればと…

毎日1時間歩くのでいいと思いますでしょうか？
自分では計算とか分からなくて…



766：2009/11/17(火) 14:44:54 ID:Mqh2vxPY
>>752
7000消費すると1キロ落ちるんじゃなくて、｢消費カロリーと摂取カロリーの差｣が
7000キロカロリーに達すると脂肪が1キロ減少でしょ
あなた自身は日常の摂取カロリーを書いてないと思うんだが、
それを書いてないと体重減少の理由は不明、が正しい。
それに脂肪が2.45落ちると、体重は3キロぐらい落ちるはずだからね。どんなに理想的ダイエットでも
筋肉や骨も減るんだから。

767：2009/11/17(火) 14:45:58 ID:VEkKdDd0
この大臣、ガチでただのアホな普通のオッサンじゃねーの？

【経済】直嶋経産相がＧＤＰの数字を事前に漏らす★4
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1258377386/

768：2009/11/17(火) 14:54:27 ID:Xhu6VQny
>>765
それなら毎日1時間も歩けば充分ですよ。
健康的で良い方法だと思います。
最初のうちは足のスネあたりとか筋肉痛などもあると思いますので
最初のうちは30分とか、無理しない距離や時間から始めるといいかもしれませんね。
頑張りましょう。


769：2009/11/17(火) 15:03:02 ID:svOE3TCM
>>768さん
ありがとうございます。
実際に毎日歩いてらっしゃる方のアドバイスは参考になります。
私も毎日体重を記録してがんばります。


770：2009/11/17(火) 15:19:43 ID:nyXxr/Zv
万歩計で歩数や距離も記録すれば面白いよ。
「おー。いつの間にやら東京から広島までの距離を歩いてるｗ」ってな楽しみが増えるよ。

771：2009/11/17(火) 15:19:56 ID:eyCp5Kvi
ここまでリバウンドリバウンドといわれると、
いいと思ってやってる減量に対して自信がなくなってきた…

772：2009/11/17(火) 15:23:18 ID:nyXxr/Zv
「愛とは信じる事ではなく、疑わない事」
by 山崎努


自分の気持ちを疑わずに前へ進めﾊﾞﾅﾅ！！

773：2009/11/17(火) 15:39:28 ID:CBvnNfjL
>>689
688のはスロージョギングになってるんで、
それはそれで良いんじゃない？


774：2009/11/17(火) 16:04:15 ID:8rw44AuR
お前らがここで愚にもつかないコンニャク問答を繰り広げている間に俺は雨の止み間を見て
1時間ほど走って来たわけだ、やっぱり走ると気持ちいいね、シャワーの後の紅茶もうめえ

775：2009/11/17(火) 16:08:13 ID:E6MxtZSW
>>760
>食事も制限しないとダメなんですか？
当然。
>歩いて消費するだけだと？何か問題あるんですか？
すぐ停滞します。



776：2009/11/17(火) 16:12:48 ID:E6MxtZSW
>>746
>こういう人が、
>・生活代謝が3000
>・摂取が3000
>・運動消費600
>になるわけですよ。
その場合収支差600kcal分だけ減量するんだけどそれではすぐ停滞するよ。
体重が落ちるにつれ代謝も落ちるからね。
という事は減量を続けるのなら
１、運動量をどんどん増やしていく
２、食事を減らしていく。
のどちらか一方、もしくは両方が必要。
１は現実的ではないので結局食事のカットが必要になるよ。
分かりますか？

777：2009/11/17(火) 16:24:18 ID:VQz9eL0L
まぁ766の指摘に答えられない時点でアドバイスする資格はないだろ。

778：2009/11/17(火) 17:07:15 ID:svOE3TCM
いやはや…
今5km歩いてみましたが…
雨だからっていうのもあってか結構大変ですね…
毎日10kmとか…
そりゃ痩せますよね…


779：2009/11/17(火) 17:47:35 ID:aGXMIYJw
今日はむちゃくちゃ寒い。
さすがにTシャツでは厳しそうだ。

780：2009/11/17(火) 19:17:49 ID:arRRwVKn
膝痛めてたのが治ってしばらくぶりに歩いたら、
以前は6km/hでいけてたのが、我ながら酷い速度にまで落ちてしまった…
やはりやってないと鈍っちゃうね

781：2009/11/17(火) 19:52:46 ID:ZbyiKHcM
随分伸びてると思ったらまたレイの人が来てたのか

782：2009/11/18(水) 00:29:07 ID:tpGH+8mP
>>737
歩いてから夕飯だと、夕飯の時間が２１時過ぎとかに
なるだろうから、先に食べて、少ししてから歩くほうが
いいのかな。
帰ってきてから、また食べそうな気もするけど。。。

783：2009/11/18(水) 00:59:21 ID:gmGeL4an
ご飯をウォーキング前後に分けるとか

784：2009/11/18(水) 01:04:48 ID:dpfWQ9o1
走り始めて1年ぐらいになるが
何も知らずに走り始めたころはぺらっぺらのコンバースで走ってたなｗ
1か月もしないうちに足痛めてここで色々勉強して靴底３ｃｍはある良い靴買ったが
今ふとした瞬間にコンバースで走ると脚に反動がすごくて走れたもんじゃねえな
駅伝の人らはコンバースレベルのペラペラの靴でアスファルトの上走ってるが
脚壊さないのかな

785：2009/11/18(水) 08:21:57 ID:AJyVceNe
>>784
脚壊さないのかなって、一体何を色々勉強したんだい？（笑）
駅伝の人らは初心者じゃないから大丈夫なんだよ。（笑）


786：2009/11/18(水) 08:30:11 ID:AJyVceNe
>>782
お前>>368だろ。
終わった話を何度も掘り返すなよ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/368-386


787：2009/11/18(水) 08:33:48 ID:AJyVceNe
>>778
たった5kmとか10kmとか歩くだけで痩せるわけないだろ（笑）
歩くだけで痩せるならみんなやってるわボケ（笑）


788：2009/11/18(水) 08:34:13 ID:seLYbLcP
>>787
みんなやってると思うけど…

789：2009/11/18(水) 08:37:20 ID:3Rlbr0Cr
荒らしにレスくれてやるんじゃないよ

790：2009/11/18(水) 09:48:51 ID:D2j7gsAJ
>>788
みんなって誰だよ（笑）
歩くだけで痩せるわけがないだろ（笑）


791：2009/11/18(水) 10:39:02 ID:m4p5KKRg
>>738
>>生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3500摂取しても太らないわけでしょ？

生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3000摂取のままでも痩せるという話だろ？
だから、3000の摂取を2400摂取とかに制限しなくてもジョギング一時間して600消費すれば痩せるという話。

「3500摂取しても太らない」という話じゃないよ。分かる？
まぁ分かったから答えられなくて黙っちゃったんだろうけど。


792：2009/11/18(水) 10:45:20 ID:3Rlbr0Cr
お前いつも誰かに噛み付いてるな
とにかく走れよ

793：2009/11/18(水) 10:49:46 ID:qfmre16F
問題は…
毎日10kmのウオーキングで落ちていった体重について
『落ちたのは水分だ。』と言ったことじゃないですかね…

消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのとでは、
体重が減った時に『何が落ちたか』に違いが出るのでしょうか？


794：2009/11/18(水) 10:55:15 ID:m4p5KKRg
>>792
>>とにかく走れよ
お前もそう思うだろ？
だけどな？
走るだけじゃそれで体重が少しずつ減っていったとしても、それで減ったのは「水分」なんだとよ？
どう思う？


795：2009/11/18(水) 10:57:21 ID:seLYbLcP
普段通りに水分を摂取してそれでも痩せたのならば
落ちたのは水分じゃないということにならないかな
あるいは体重１００ｋｇの人と５０ｋｇの人では
体内の水分量が異なるので
体内の水分が減って適正な水分値になると

796：2009/11/18(水) 11:13:35 ID:nm1Ehgmt
>>791
＞ 「3500摂取しても太らない」という話じゃないよ。分かる？

いや太らないだろ、3600消費で3500摂取なら

797：2009/11/18(水) 11:16:39 ID:DLwidMIN
生活代謝が3000って、どういう人。

798：2009/11/18(水) 11:20:22 ID:mpdLLtaX
>>797
1800*1.7

799：2009/11/18(水) 11:20:55 ID:TiGyxGfb
基礎代謝3000とか居ないだろ 馬鹿か

800：2009/11/18(水) 11:21:08 ID:nm1Ehgmt
比較的動く習慣のある男性。
高いことに間違いはないが。

801：2009/11/18(水) 11:22:02 ID:nm1Ehgmt
>>799
バカはおまえだよ
基礎代謝から勉強してこい無知

802：2009/11/18(水) 11:27:56 ID:Mrs8/DA0
昼間っから攻撃的でﾜﾛﾀ
食事制限しすぎてｲﾗｲﾗしてるんじゃね

803：2009/11/18(水) 11:28:08 ID:DLwidMIN
>>798
1.7って何？

804：2009/11/18(水) 11:30:50 ID:mpdLLtaX
>>803
生活強度で調べて下さい

805：2009/11/18(水) 11:39:08 ID:Qqnz88hC
基礎代謝は身体を全く動かさない時の消費カロリーですよ
基本的に年齢、性別、体重のみで決まってくるので、生活行動は全く関係ありません
うろ覚えですが、体重100キロ超の巨漢でも2000くらいじゃなかったですかね

私の場合は基礎代謝が1400弱、日常生活の消費カロリー全体で1800、プラス運動のカロリーってとこです
10キロを一時期弱で走ると660キロカロリーくらいですね。

806：2009/11/18(水) 11:39:29 ID:qVMQcavD
>>799
さすがに基礎代謝3000はそうそういないだろうなｗ
流れでいってるのは生活代謝だけど、それでも3000となると肉体労働の人だろうな。
で、普通でも3000も消費する人がダイエット必要ってそもそも食いすぎなんじゃね？
それだけ動く人ってそんなにデブはいなでしょ。

807：2009/11/18(水) 11:40:35 ID:m4p5KKRg
>>796
わざと絡んでるのかどうか知らんけども、体重が落ちている人の話だから
「3600消費で3500摂取の話」じゃなくて、「3600消費で3000摂取の話」っていうこと。
「太らない」っていうことだと体重が落ちてない人の話になっちゃうだろ？


808：2009/11/18(水) 11:41:53 ID:/iOIGopt
>>801
基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動でエネルギーを必要とする。
相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。

なお一日のエネルギー必要量（消費量）は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の1.5?2倍程度となる。

お前が言ってるのは上記のエネルギー必要量のことか？

809：2009/11/18(水) 11:44:33 ID:XRczuqQz
計算する暇があったら運動したらいいとおも

810：2009/11/18(水) 11:44:44 ID:nm1Ehgmt
>>808
いやダイエットの初歩知識なんですが

811：2009/11/18(水) 11:45:22 ID:JN09NrAA
可哀想に
あいつもう出てこれないだろうな

812：2009/11/18(水) 11:47:23 ID:nm1Ehgmt
>>807
すまん言い方が悪かった

813：2009/11/18(水) 11:59:22 ID:U8fRPZqi
俺、消費カロリーの知識なんて皆無に近いけど、
ウォーキングしたら体重と体脂肪率が減ったよ。
それでいいじゃん。

814：2009/11/18(水) 12:02:41 ID:m4p5KKRg
>>812
えぇぇ？どうしたの？
今日は素直なんだな。


815：2009/11/18(水) 12:02:56 ID:nm1Ehgmt
食事制限がダメみたいな極論野郎がいたからだよ。
しかも運動もビギナー。
初心者にアドバイスする立場じゃない。

816：2009/11/18(水) 12:12:43 ID:XR4MzPmn
>>791
>生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3000摂取のままでも痩せるという話だろ？
それは正しいんだけど恐らくすぐ停滞するよ。
消費カロリーが減少していくんだから。
いずれ摂取カロリーを減らさざるをえなくなってきます。
まさか食事制限一切無しで減量し続けるつもりじゃないよね？w

817：2009/11/18(水) 12:45:57 ID:qfmre16F
もし体重が減って消費カロリーが減少していって
これ以上は歩いても痩せないなんていうところまでいけば、
それは良い結果が出たということだと私は思いますけどね…

818：2009/11/18(水) 12:51:36 ID:ImdPDtv+
>816
どういう計算すれば消費カロリーが減るって事になるの？
運動を続ければ、代謝が上がって、消費カロリーは上がるだろ？
ただ、同じ運動量の場合は負荷低減により消費カロリーが少なくなる。
だから、運動量を変えるか、食事を減らさないとダイエットにはならない。

運動だけで効果は少ないし、食事制限だけでも効果は少ない。
両方のバランスを本人の状況に応じて変えていけばよいだけの話。


819：2009/11/18(水) 12:58:22 ID:ozbg+O5K
体重が減れば普通に基礎代謝ガンガン減るよ
筋肉がついて～とか代謝がよくなって～とかの消費カロリーなんて誤差範囲だし

820：2009/11/18(水) 13:00:23 ID:6qh8d/lS
>>819
ソースは？

821：2009/11/18(水) 13:02:19 ID:qVMQcavD
話がループ…
摂取3500　生活代謝3000　運動600
摂取3000　生活代謝3000　運動600
どちらにしても摂取＜消費だから痩せるよ
ただ体重落ちれば代謝も減るから、前者だとすぐに、後者もしばらくすれば停滞する
あとは目標体重になるように運動増やすなり、食事を抑えるようにすればいいだけ
やり方は人それぞれ

というか代謝がどのくらいかに限らず、自他共に太ってると思うならそもそも摂取カロリー（食事）
が多いから太ったんでしょ。生活代謝とバランスが取れてるならそもそも太らないし。
どっちにしても食事を見直さないと標準体重には戻れないと思うけど。

822：2009/11/18(水) 13:03:15 ID:mpdLLtaX
ソースて
何を根拠に基礎代謝の計算とかしてんの

823：2009/11/18(水) 13:03:44 ID:wt8ovCu5
たいした理論なんていらない。
俺は俺流のやり方で10kg痩せれた。

824：2009/11/18(水) 13:04:22 ID:WCjEyBWC
ここで理屈こねる暇があったら走ってこいよwww

825：2009/11/18(水) 13:08:12 ID:qVMQcavD
>>822
何でソースが必要なんだろうなｗ

内臓の働きとか色々あるけど、単純に体温だけで考えても100kgの体を平熱に保つよう
温度を作るより、50kgの体を平熱にする方がエネルギー少なくて済むだろ

826：2009/11/18(水) 13:12:04 ID:6qh8d/lS
>>822
基礎代謝なんて計算した事なんか無い。
君がさも正論ぶってるから、その根拠を聞いているだけ
当然計算式があって、君の主張が裏付けられてるんだよね？
俺は運動して痩せれれば、OK派だから

827：2009/11/18(水) 13:15:22 ID:mpdLLtaX
>>826
ああそう
じゃあ君に言うことなんて何もないですよ
俺もただのツールとしか見てないよ

828：2009/11/18(水) 13:16:39 ID:qVMQcavD
>>825
自己レス。すまん俺勘違いしてたｗ
>>818は逆の事言ってるんだな
＞どういう計算すれば消費カロリーが減るって事になるの？
＞運動を続ければ、代謝が上がって、消費カロリーは上がるだろ？

後半部分は同意だけど

829：2009/11/18(水) 13:20:47 ID:qVMQcavD
連レスでスマンが、最初ので合ってた…。
とりあえず吊ってくる

830：2009/11/18(水) 13:29:24 ID:m4p5KKRg
ふぅ、今日は暖かいけど風が強いな。

>>816
ダイエットに停滞期がくるのはウォーキングに限ったことではないし、
それは「普通のこと」だと思ってるんで。

停滞期がきても焦らず「毎日10km歩く」を続けるつもりだよ。
ただでさえ今までの生活に「2時間の運動」を追加してるんだから
そこで焦ってさらに食事の量を減らすとかは無理し過ぎになりそう。

というか、今のところ実際に体重が少しずつ落ちているんだし、
君も自分で「それは正しい」と言ってるのにガタガタ言われる筋合いはないね。

831：2009/11/18(水) 13:39:32 ID:9cLjqHOW
とりあえず書き込む前に腹筋を50回くらいしようか

832：2009/11/18(水) 13:39:53 ID:m4p5KKRg
>>821
年齢で基礎代謝が減ってきたからというのもあるだろうけど
一時期不摂生をしていた時期があって、その時に太ったわけで
その不摂生をやめてからは、その太った体重のままここ数年は一定の体重だよ。

体重が一定に保たれているということは、生活代謝とバランスが取れてるからでしょ？
毎日汗かいて歩いて運動でその体重を落としているのに、
その食事バランスを崩してまで痩せこける必要があるのかい？


833：2009/11/18(水) 13:43:31 ID:XR4MzPmn
>>817
>それは良い結果が出たということだと私は思いますけどね…
停滞時に理想的な体型を獲得しているのならね。


834：2009/11/18(水) 13:47:21 ID:mpdLLtaX
目標体重次第だよね
>>817もID:m4p5KKRg君の話も。

835：2009/11/18(水) 13:48:19 ID:XR4MzPmn
>>818
>どういう計算すれば消費カロリーが減るって事になるの？
減らないと考える方が不思議だけど。
基礎代謝の減少、活動時の消費エネルギーの減少（運動含む）、アンダーカロリー下での内分泌系の反応等々。
逆にそうならなかったら際限無く体重減っちゃうじゃんw
>運動を続ければ、代謝が上がって
無理。筋トレしても無理だけどましてウォーキングのような低強度の有酸素運動じゃ絶対無理だよ。

836：2009/11/18(水) 13:53:31 ID:nm1Ehgmt
停滞期というのは理論上は消費＞摂取なのに、なぜか体重が落ちない時期だよ。
運動の消費カロリーが落ちたのに、運動量そのままor食事の見直しをしないゆえに体重が落ちないのは、停滞期ではない。


837：2009/11/18(水) 13:53:43 ID:XR4MzPmn
>>832
>その食事バランスを崩してまで痩せこける必要があるのかい？
減量するっていうのはカロリー収支をマイナスにする事だから、つまりそのバランスを崩す事そのものだよ。
で、80kg以上の体重を維持してきた摂取カロリーを保ったまま痩せこけるほど有酸素運動をするのは無理じゃないかな。
>>834
そう！
目標体重78kgとかなら食事を絞る必然性は必ずしも多くは無いよね。

838：2009/11/18(水) 13:56:26 ID:XR4MzPmn
>>836
そんな理論は在りません。オカルトだよ。
考え方が逆。体重が落ちないのは消費＞摂取になっていないからって考えます。
摂取を厳密に管理しているのなら消費カロリーが予想以上に落ち込んでいるはず。
それに対して色々対応策を考えるんだね。

839：2009/11/18(水) 13:59:52 ID:nm1Ehgmt
>>838
どうやら人間の体が理論通り動くと思いこんでるな

840：2009/11/18(水) 14:04:49 ID:XR4MzPmn
>消費＞摂取なのに、なぜか体重が落ちない時期だよ。
もしそうなら足りないエネルギーはどこから生じるんですか？
生理現象は常に合理的な説明が付くわけではないけどエネルギー保存の法則を超えた現象が
日常的に起こっているのなら物理学を根本から見直さなくちゃいけないわけだが。

841：2009/11/18(水) 14:13:30 ID:nm1Ehgmt
生理的現象が常に合理的に説明できるわけじゃないってわかってんなら、答えでてんじゃん

842：2009/11/18(水) 14:30:37 ID:XR4MzPmn
「人体においてはエネルギー保存の法則が成立しない事がしばしば起きる」って？
アホかw

843：2009/11/18(水) 14:33:14 ID:DLwidMIN
>>804
ありがとうございます。勉強になりました。

844：2009/11/18(水) 14:36:55 ID:nm1Ehgmt
>>842
じゃあ君の言う「合理的に説明できない生理的現象」とは？

845：2009/11/18(水) 14:47:05 ID:XR4MzPmn
>>844
学者じゃないからよく知らんけど「諸説ある」っていうのは全部そうでしょ。
でも物理学の基本法則を超えるような事は無いでしょ。
まして日常的に起きるなんて有り得ない。
言っている分かりますか？

846：2009/11/18(水) 14:47:07 ID:m4p5KKRg
>>837
>>減量するっていうのはカロリー収支をマイナスにする事だから
摂取カロリーがそのままで毎日10km歩いてるんだから、
「毎日10km歩くことによる消費カロリー」の分がマイナスになってるじゃないか。


847：2009/11/18(水) 15:06:07 ID:YhLf2m7+
仕事を辞めて半年ぐらい経ち、10kg体重が太ってしまって
あわてふためいて最近ウォーキング（軽くラン）を始めたんですが
>>2にもあるように、スネが痛くなりました。特に右スネなんですけど
これって体重の増加に足が耐えきれられなくなってる、もしくは体重が負担をかけてるから
って理由もあるんでしょうか？

848：2009/11/18(水) 15:06:22 ID:cJHnjd6Y
素人の浅知恵大会のスレはここですか？

849：2009/11/18(水) 15:12:26 ID:BBjdymIS
>>844-845
2人とも仲良くしれｗ言ってる事はそんなに違いないぞｗｗ
>>836の言うように消費＞摂取でも実際停滞期と呼ばれる時期はあるけど、
短いスパンで考えるからそうなるのであって、長い目で見れば>>816の言うように
消費カロリーが徐々に減って消費＝摂取となるまでは体重が減って、停滞と言うか
平衡状態になるよ。

その時標準体重（もしくは目標体重なら）おｋだけど、運動が生活負荷に入ってる状態
なので運動止めたら当然また太るし、続けていくなら問題ない。運動したくないのなら
運動分を引いた生活負荷分に合わせて摂取も落とすしかない。
んで、もし標準体重に届く前に平衡状態になったのなら、それは単に軽いデブでバランス
取れてるだけだから、更に食事減らすか、運動増やすかもしくは両方をバランスよく取り入れるか
しないと標準体重には戻れないよ。

850：2009/11/18(水) 15:16:41 ID:DwJZO0LU
>>847
痛くなるのはオーバーワークだから距離を減らして休み休み歩くようにすると良いよ
１０キロも太ったんなら最初は自転車から始めてもいいかも、あと筋トレも並行してやって
筋力を付けることだね、無理に続けて膝や足首をやられるとまともな運動が出来なくなるから
気を付けてね、とにかく長期計画でやることだね

851：2009/11/18(水) 15:17:50 ID:U8fRPZqi
どうしちゃったのこのスレ。

852：2009/11/18(水) 15:44:31 ID:XR4MzPmn
>>846
少し分かってきたんだけど、もしかして食事を減らす事よりウォーキングでカロリーを消費する事の方が
圧倒的に利益が多いって思い込んでいませんか？
>>849
すみませんw

ダイエットの基本はカロリー(収支の）コントロールなんだけどそこを理解していない人が多いね。

853：2009/11/18(水) 15:49:56 ID:seLYbLcP
>>852
程度問題でしょ
食事のコントロールもウォーキングもどちらも適度にすればよいのであって
食事のコントロールのみの話や食事コントロールの重要性の話がしたければ別のスレに行くとよいのですよ

いろいろな食品があって計算すると同じカロリーかもしれないけど
厳密には燃え方が違って同じじゃないかもしれんし

854：2009/11/18(水) 15:54:18 ID:qfmre16F
例えば、運動したら食事の量が増えてしまって、
体重が変わらないとか増えたとかなら
何かを改善するべきでしょうけども…

運動を始めて体重が減ってきてるのなら…
それでいいような気がします…


855：2009/11/18(水) 16:14:26 ID:RLHD+Z7G
みんなにキャラメル１つずつあげるよ■■■■■

856：2009/11/18(水) 16:20:36 ID:3Rlbr0Cr
>>851
なんか最近変な奴ら数人がスレを占領してる
まぁそのうち消えると思うよ

857：2009/11/18(水) 16:43:42 ID:BBjdymIS
なんか変な奴は実は1人だけで、A氏vsB氏、C氏、D氏…って感じのような。
んで、そいつの相手してる間に些細な違いから同士討ちしてるような気がするｗ

858：2009/11/18(水) 16:56:23 ID:yutWB7lv
>>855
　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆＝＝＝＝＝＝■

859：2009/11/18(水) 17:15:49 ID:Kqi7sCO1
まぁ人間死ぬまで適度な運動(散歩)位していた方がご飯も美味しいし体もだるく疲れなくて良いと思うから自分は軽く(運動)やって生きて行きます。

860：2009/11/18(水) 18:23:07 ID:DwJZO0LU
走った後のキャラメルはうめえｗ、走るようになる前は見向きもしなかったのにな
今は森永ミルクキャラメル常備ですよ、ただし一日2個まで、大人の約束なｗ

861：2009/11/18(水) 18:31:13 ID:tJdHAH1r
大人の約束なｗ

862：2009/11/18(水) 19:02:26 ID:AqmIk0RR
せっかくのキャラメル拒否するって何様？ｗ

863：2009/11/18(水) 19:21:44 ID:wiXjG6it
サイコロキャラメル以外は認めない

864：2009/11/18(水) 20:35:18 ID:sQDsZE0V
生キャラメルを知った後では、もう普通のキャラメルは食えんわ
たとえるなら、生キャラ＝ピチピチギャル、モブキャラ＝老女

865：2009/11/18(水) 20:39:41 ID:Gb7wIzeo
>>863
おっさん乙


866：2009/11/18(水) 20:51:12 ID:DwJZO0LU
俺が一番好きなのはグリコのアーモンドキャラメル、だがあれは喰いだすと止まらん
一箱すぐ喰ってしまうんで封印してる、最近はあまり見かけんのだが近所のダイソーの
駄菓子コーナーに売ってるんだよなあ、がまんがまんｗ

867：2009/11/18(水) 20:52:02 ID:lbnfMxS1
>>864
勿論、ねらーならばノースプレインファームのものですよね

868：2009/11/18(水) 21:01:48 ID:YhLf2m7+
>>850
レス、ありがとうございます。
地道に頑張ります。

869：2009/11/18(水) 21:02:17 ID:RLHD+Z7G
グリコのキャラメルは、一粒で３００mも走れるんだよ！


870：2009/11/18(水) 21:04:20 ID:Kqi7sCO1
生キャラは邪道だ、あれはキャラメルでは無い！キャラメルとは、固い所から歯で騙し騙し噛みながら柔らかくしながら消滅させて行く行程が美味いのに、
口に入ったら直ぐに溶け始めるとは言語道断、キャラメルとしての美味さを省いた非人間的な粗末な食物を認めない。

甘くて柔らかくて美味いけど嫌い。

871：2009/11/18(水) 21:14:32 ID:0e7hTCcD
サイコロキャラメルか…サイコロの旅、もう俺たちバスの中で寝れないんだよ

ミスターへんな目を出すなよw


872：2009/11/18(水) 21:20:32 ID:Gb7wIzeo
>>869
10kmぶん食べたら太りそうだな


873：2009/11/18(水) 22:24:22 ID:r1Rg1xvf
キャラメル去年はまった
塩キャラメルってのも美味いぞ
後、黒糖キャラメル

874：2009/11/18(水) 23:41:13 ID:lbnfMxS1
ウォーキングやジョギングを始めて以降、
同じカロリーであっても
スナック菓子よりもキャラメルのような
いかにもエネルギーなものを好むようになった・・・・
とこの話をまとめてみる

875：2009/11/19(木) 00:49:07 ID:28nWpXix
>>869
ちなみに身長165cm、体重55kgの人が1km6分15秒ペースで走った場合を想定してるんだって。
http://www.ezaki-glico.com/qa/company/about/answer/a02.html

876：2009/11/19(木) 07:18:46 ID:WOnufdy+
なにがでるかな なにがでるかな あとはサイコロしだいよ

877：2009/11/19(木) 09:08:23 ID:65ACc+Fb
そういや最近、「ウォーキングにはキャラメル」ってCM流してるな。
便乗商法も えー加減にせいよと思いながらも乗せられてキャラメル食ってる俺も俺なんだけどな。

878：2009/11/19(木) 09:25:48 ID:mSnqsZra
キャラメル食いながらウォーキングしたら痩せなそうだなｗ
体重関係無しで健康管理ならいいのかもしらんけど

879：2009/11/19(木) 09:41:14 ID:djAfRGm9
最近雨多いからＷｉｉフィットプラスやってる

880：2009/11/19(木) 09:55:07 ID:NpdRTO/X
寒くなってから走ってると頭痛くなるようになってきたんだが

881：2009/11/19(木) 10:24:13 ID:65ACc+Fb
俺は なぜか耳の奥が痛くなる。
今日、東京は１０℃だぞ１０℃。
もう嫌。

882：2009/11/19(木) 10:27:50 ID:R/SJkGQ3
起床直後、朝食後、ウォーキング後、夕方、夕食後、就寝前・・・
いつ体重を測っても同じで変化が無くなった。
念のため確認したが、体重計は壊れてない。
こんなことあるのか？


883：2009/11/19(木) 10:29:27 ID:R/SJkGQ3
>>881
こっちは今7℃です。
今から歩いてきます。


884：2009/11/19(木) 10:36:39 ID:rVPf1Bjn
うちんとこは６℃（午前10時時点）
寒くなってくると歩くよりは走る方がまだその気になれる。
時間も短いし身体も温まりやすいし。

885：2009/11/19(木) 10:48:43 ID:G+9l7Hon
>>880
俺も前なった

ただ熱があっただけだった

886：2009/11/19(木) 11:18:24 ID:vPjlFaoO
ヒートテックと手袋、帽子があれば大丈夫。


887：2009/11/19(木) 11:44:41 ID:eDkYmxy1
あーあ、せっかくの休日なのに予定外の雨で、今朝はサボっちゃったよ。

888：2009/11/19(木) 11:49:07 ID:++ZdjaKn
俺も寒い時期は耳の穴の中が痛くなってほっとくと頭も痛くなる、でもイヤーマッフルも
耳まで覆うニットキャップもうざくて嫌なんだよなあ、なんとかならんか、耳栓でもして走るか

889：2009/11/19(木) 12:29:19 ID:Fcs3gZIX
ヒートテックってジョギングにも使えるもんなの？

890：2009/11/19(木) 13:59:51 ID:ToNFQg0l
寒いけど、歩いてくると暖かく感じる感覚が好きだｗ

891：2009/11/19(木) 18:30:19 ID:WrW5GAtB
寒くてさすがに毎日夜走ってた記録が止まった　ちくしょう

892：2009/11/19(木) 18:42:51 ID:mSnqsZra
ニット帽買ってきたｗこれで寒い日も安心

893：2009/11/19(木) 19:11:57 ID:X7eJOc2A
>>891
1日休んだら明日元気一杯走れるじゃないか！

894：2009/11/19(木) 20:48:41 ID:LTc1/yak
>878
糖が無いと、脂肪は燃焼しないのよ。

895：2009/11/19(木) 22:07:29 ID:KC5uddMe
やあ、みんな、元気にウォークorジョグってるかい？
俺は今日いつもジョギング中に使ってるipod-nanoとスポーツ用イヤホンを一緒にウエアのポケットに
入れたまま洗濯してしまって超鬱だよ！
でも男がそんなことをいつまでもウジウジ後悔してても情けないんで、ここはすっぱり男らしく
今から近所のにごり池までジョギングして身投げしてくるわ！

896：2009/11/19(木) 22:32:40 ID:0nFaYkwg
>>895
何という男らしさ
男の中の男　かんだなｗ


897：2009/11/19(木) 23:09:12 ID:lWmCP4yk
>>766
>>あなた自身は日常の摂取カロリーを書いてないと思うんだが、
>>それを書いてないと体重減少の理由は不明、が正しい。

何kcalを摂取してるかは知らないし、そもそも計算のしようがない。
胃や腸が、入って来た食物から必要な分を摂取して、残りを捨てる。
その摂取量は、口に入れるカロリーを足し算しても、答えにならない。

そんな「アテにならない計算」なんかよりも、
ここ数年の体重がずっと84kgで安定しているので
今の食事の量を減らさなければ84kgのままだろうし、
食事を減らさなくても運動を追加すれば、運動した分だけ減っていくだろう。

そして、「食事制限と運動を併用すると効果がある」というのに
「運動だけじゃ痩せない」というのは、矛盾してるよ。

本当に運動だけじゃ痩せないと思うなら、
運動なんかを併用しても無駄だということになってしまうはず。
あり得ない。

運動すればカロリーを消費するんだから。


898：2009/11/20(金) 00:00:28 ID:stI4CQUy
>>830
そもそも毎日10km歩けるなら十分健康的な体だからダイエット完了と言って良いと思うけどね

899：2009/11/20(金) 00:02:39 ID:dfIuATjB
もうウダウダ屁理屈言ってないで走れよデブって思う

900：2009/11/20(金) 00:14:31 ID:vdQD3uJT
10km歩けても太ってたらダイエット成功じゃないだろｊｋ

901：2009/11/20(金) 00:48:32 ID:ZMpqThNR
デブのまま長時間歩き続けると、膝とか関節壊しそうだよな
できるやつはやり方を考える、できないやつは言い訳を考える

902：2009/11/20(金) 07:32:29 ID:dzZ9d2EM
ジョグは長く続けると走ること自体が楽しくなって目的化してしまいダイエット意識が薄れる部分は有るね
運動しない頃と比べててきめん腹が減るしね
走るためにちゃんと食うようになるとダイエッターとは見解が違って来ちゃうのはしょうがないね

903：2009/11/20(金) 07:36:36 ID:+pr9GHJ/
最近は食べるために走ってるな

それでもカロリーは1500以下になるようにしてる
基礎代謝が1400ちょいで毎日8キロくらい走ってるからダイエットにもなってるはず…だよね？

904：2009/11/20(金) 08:05:40 ID:G5tma6Bj
俺はジョグからウォークに変更したクチ。
ジョグは30分走るのを３～４ヶ月続けて、膝を痛めて中止。
2ヶ月くらい休んでまたジョグを再開してまた痛めての繰り返し。

ある日、ウォークに変更したら毎日1時間でも2時間でも歩けるわけだ。
しかも今まで何をやっても減らなかった体重が減り始めた。
ウォーキングばんざいだな。


905：2009/11/20(金) 08:31:09 ID:xXqiOM5d
毎日7キロ走ってます。
その前は7キロウォーキングだった。

162センチ、56キロだったんですが、7キロラン始めて2ヶ月、2.5キロも太ったんだけど…（現在58.5）
このまま太り続けるのかな。
走るようになってからお腹すいて仕方ありません。
困ったな～
ラン自体は快適に走ってます

906：2009/11/20(金) 08:31:45 ID:KWPl6+C8
タンスの整理してたらｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せてた頃のズボンが出てきた。
試しにはいてみたら、すんなりはけた。
体重は当時より１０ｋｇくらい増えてるのに。
なんか健康的に痩せてるって感じ。

907：2009/11/20(金) 09:20:20 ID:mO5AM7D2
>>905
【書き込みから分かる事実１】7キロを歩いてた頃は太らなかった。
【書き込みから分かる事実２】それが7キロを走るようになって太り始めた。

【考えられる原因１】走るのが7キロじゃ足りない
【考えられる原因２】走るのが速すぎる
【考えられる原因３】食べる量が多くなった

歩くにしても走るにしても、
自分にとって速過ぎると無酸素運動の比率が高くなって脂肪の燃焼効率が下がる。
しかも距離が7キロで同じだったら走る方が時間が短いわけだから
脂肪が燃焼しにくくなった挙句、運動時間も短くなってるわけだ。

これだけでも太る要素があるのに、もしこれに輪をかけて食べる量が増えたとしたら
太り続けるだろう。

【効果的だと思われる対策１】走る量（運動時間）を増やす
【効果的だと思われる対策２】歩くような速度まで落とす。もしくは歩く。
【効果的だと思われる対策３】食べる量が増えたのなら、元に戻す。


908：2009/11/20(金) 10:05:48 ID:8cqP/2OH
走る前に100回ジャンプしてる

909：2009/11/20(金) 10:09:58 ID:QvwH9jhe
>>908
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART６ 【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/

910：2009/11/20(金) 10:30:16 ID:mO5AM7D2


痩せたければ歩け。とにかく歩け。
「歩いても痩せない」と嘆いているうちは、まだ歩くのが足りないのだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイン・コエ




911：2009/11/20(金) 11:20:22 ID:mK9HGako
縄跳びしながら町内一周には勇気が必要だ。

912：2009/11/20(金) 11:54:50 ID:4eOEbQWA
毎日充実したランニングを実現するためにがっつり食べるようになった。
ハーフで1時間50分切った。次はフル完走、できたらサブフォー。
なんか違う方向に来てる気もするけどもう別にいい。

913：2009/11/20(金) 12:48:08 ID:dzZ9d2EM
>>912
走れるようになるとそっちに行っちゃう奴も多いんだよ、もうダイエット板は卒業だな

914：2009/11/20(金) 13:20:57 ID:ogQeGllR
>>912
BMIはいくつですか？
そんなに走れるなら痩せてるでしょう？


915：2009/11/20(金) 13:47:11 ID:89q21zZW
フル走ると2500キロカロリー以上消費するから、きちんと摂取しないと、内臓とかに良くない

でも疲れて食欲でないんだよね　減量とは別の食事管理、本来的なダイエットはやっぱり必要だよ

916：2009/11/20(金) 14:00:27 ID:4eOEbQWA
169cm, 57～58kg だから 20 かな。太ってはいないけど大して痩せてもいないってことになる。
70kgから一時は54kgまで落とした。主にジョグで月間150～200km、身体と相談してたまにウォーキング。

でもなんか貧弱に見えた（たぶん筋肉も相当落ちた）し、顔も老けて見えると言われたし、
それで痩せて走りやすくなったかというと逆になんかフラフラすると感じることも増えてしまっていた。
っていうか実際にフラフラしたので、倒れたら大変とか思って長い距離(15kmとか)走るのに
ためらうようになってしまった。

なもんで、底から筋トレ再開して食べる量増やしてプロテインも飲んで3kg強増やしたら、
はるかに体調良くなった。

917：2009/11/20(金) 14:40:01 ID:ogQeGllR
>>916
なるほど。
それならやっぱりダイエットの必要は無いですね。
『違う方向』でも『もう別にいい』じゃなくて、
理想ですよ。
がっつり食べて正解ですね。


918：2009/11/20(金) 15:17:14 ID:4eOEbQWA
そうなんだけど、個人的に痩せるぞと思い立った時の到達目標として描いた姿には
脇腹辺りとケツ周りの感じが届かなかった。最軽量の54kg時点でも。他は落ち過ぎた
くらいだったのに。なのでちょっとやり残した感ある。

まあ、それは別に解決するかと開き直ってもいる。生活習慣とか姿勢とか関係ありそうだし。

919：2009/11/20(金) 16:51:57 ID:FRmi1GhD
市橋容疑者に言ってやりたい
そのダイエット方法は間違っていると
とにかく体を動かせと

920：2009/11/20(金) 17:28:24 ID:kTVhgIVV
ハナミズキ、夏には白い花を、秋には赤い実・・・

921：2009/11/21(土) 00:23:57 ID:qFjM/Euo
若い頃はダイエットサプリとか飲んだり無茶な食事制限したりしたけど、
結局はちゃんと運動してちゃんと食べることが一番の健康的なダイエットなんだと分かった。

922：2009/11/21(土) 01:03:54 ID:rIe8nfGo
栄養剤ダイエット・・・

923：2009/11/21(土) 07:12:59 ID:Z2IkG5hL
>>919
房の中で、腕立て、腹筋、スクワットを1日500回やって仕上げにストレッチやってますが何か？

924：2009/11/21(土) 07:42:33 ID:+FVDyBOm
御苦労

925：2009/11/21(土) 16:55:53 ID:ATAcP+Xo
皆さんは歩き始めてどれくらいで停滞期がきました？
また、どれくらいで停滞期を脱出できました？


926：2009/11/21(土) 19:06:42 ID:/KsRoaiS
162cm59㎏のピザ手前なんだけど、ランニング始めるには重すぎる？
膝痛めるからウォーキングにしたほうがいいかな？

927：2009/11/21(土) 19:11:43 ID:c+AN+69D
わーい！今日は連続5分走れたー！
昨日より30秒縮まったー！
明日は6分だーっ！

928：2009/11/21(土) 20:08:16 ID:sFwfxVzo
>>926
重すぎるからってよりも、まず２～３週間ウォーキングして、足腰鍛えてからに
した方がいいよ。同時にスクワットとか太もも水平足踏みとかやって、膝と大腰筋鍛えると
効果的。そのあとジョギングに切り替えればいい。

929：2009/11/21(土) 20:17:47 ID:zDTFqr/O
おいらは166cm：68kgだけどばんばん走ってるよ、走り始めは70kgだったよ
今日は12.5km走った、明日はもうちょっと距離を伸ばす予定、体重がある人が走る時は
靴を選ぶことと走る前と走った後のケア、準備運動・整理運動を念入りにすることだね
あと、最初は意識してゆっくり走る、辛くなったら休んでまたやるを守ることだね

930：2009/11/21(土) 20:26:54 ID:hkUmCmDO
>>926
女性ですよね？クロスバイクで通勤……じゃなくて運動する時間帯はきまってるのかなぁ？

931：2009/11/21(土) 22:04:09 ID:yh0UoaZ5
>>925
停滞期がいつ来るかや停滞期間は人によってバラバラで、
だいたい自分の体重の５％程度が減少した頃から始まり、
停滞期間は2週間～1ヶ月程度です。

停滞の原因は人間の持つ生存本能によるもので
「何かのきっかけ」で体重が減った場合、「このまま飢餓状態になるわけにはいかない」
と身体が自然に警戒して、体力を温存する為に脂肪の燃焼を極端に抑えると同時に
食べた物からの吸収力を高めることで、痩せにくい体質になります。
それは「このまま体重が減っても生命に危険は無い。大丈夫だ。」と判断するまで続きます。
そう判断するのに2週間～1ヶ月程度かかるということです。

対策はありません。
今まで通りのダイエットを続けて、停滞期が過ぎるのを待つのみです。

また、「生命に危険は無い。大丈夫だ。」と身体が判断する為には
継続的に必要な栄養が補給されていることが条件なので、食事はしっかり摂ってください。
体重が落ちないからといってこの停滞期に運動量を増やしたり食事を減らしたりすると
「危険」と判断されて、ますます痩せにくくなります。

停滞期に運動をやめたり食事制限をやめると痩せにくいうえに吸収力が高いので
急激に太ります。下手すると元よりも太ります。これがリバウンドです。


932：2009/11/21(土) 22:23:28 ID:/KsRoaiS
>>930
あ、ごめんなさい女です。ピザ手前ってかピザorz
通勤は電車じゃないと時間かかりすぎるからむずかしい
田舎で人気が少ないので、夜走ったり歩いたりは無理っぽい
スポーツクラブなんかも遠すぎるし、走れる公園もない

昨日下見に朝5時半ごろ近所をうろついてみたけど、暗くてびびりました
明るくなりはじめてからじゃないと厳しいが、そうすると時間が…
土日は朝もきちんと時間とれそう
これから天気悪くなること多そうだけど、頑張る！

933：2009/11/21(土) 22:27:23 ID:+rHVC+H9
>>932
言い訳ばっかしてるからブタなんだろなｗｗｗ
一生ブタで頑張れよｗｗｗブヒー

934：2009/11/21(土) 22:33:15 ID:6KQPFKW2
>>932
最近、島根で怖い事件があったし、警戒するのは当然です
そのような事情でできない場合は
家でストレッチしたりフトモモあげ水平足踏みをしたり
踏み台昇降をしたりエアロバイクをしたり
何か代替運動をなさってはどうでしょうか

935：2009/11/21(土) 22:48:25 ID:/KsRoaiS
自分でも言い訳が多いのはわかってるんだけど……
ランニング流行ってるし早朝でも人いるんじゃない？
と思ってたのにあまりにも人がいなくて、真っ暗で平常心でいられませんでした

>>934
ありがとうございます
土日は朝明るくなってからウォーキング＆ランニング
平日は当面ストレッチ、昇降など室内運動を頑張ります
今が5時起き6時半自宅出発なので20分以上時間を取れそうにないのが
ネックなのですが、時間配分を見直せないかもうちょっと考えてみます

936：2009/11/21(土) 23:08:01 ID:E5MTjOpO
男でよかった
まあ前襲われたけど

夜は怖いよね
とりあえず走ってきます

937：2009/11/21(土) 23:52:10 ID:DoLllrGW
今週寒かったから急に人が減ったぞ
いつも同じ時間に歩いてるけどな

938：2009/11/22(日) 00:14:57 ID:36HQK6IE
>>937
3連休初日だしな

939：2009/11/22(日) 00:30:21 ID:yE9n7NRM
関西は明日の天気が悪いけど、やっぱり今日は走ってる人激減だった


940：2009/11/22(日) 01:41:13 ID:nbrvxUFw
１０月頃からみるみる人が減ってきた。
まあ季節的に寒くなってきたとは思うけど、
実は俺って根性あったんだなとかちょっとテレてみたりする。

941：2009/11/22(日) 09:05:48 ID:3yRv7iMp
ひどい事件が多いせいか、以前にも増して職質されそうになる。
されそうになるというのは、周辺のお巡り達も俺の顔を覚えたらしく「またおまいか･･･」で済むから。
さわやかにジョギングしてるつもりなのに。不愉快だから夜走るの止めたいけどそうもいかない。

942：2009/11/22(日) 09:12:48 ID:nevOXmfY
>>941
反射板とかつけていかにもマラソンしてるという格好をしてみては？
ウェアの色を明るくするとか

自転車をとめて防犯ナンバーを見られるやつも
盗難に遭いやすい白や銀の自転車が止められやすいそうだよ

943：2009/11/22(日) 11:23:37 ID:x7P7YHcK
さて走ってくるか

944：2009/11/22(日) 11:24:17 ID:YBMv97Jj
真っ裸で鏡に写った自分を見たらゲルググみたいな体型になってた。
足は筋肉で太くなってるのに上半身は若干痩せ気味。
なんかバランスが悪い。
腕立て伏せも組み入れるかな･･･

945：2009/11/22(日) 11:36:23 ID:zdnuLVE+
早朝のジョギングは「おはよう」「モ～二ン」とフレンドリー気分
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/internet/1186/1253842180/8
挨拶の一言で、お互いの気持ちが和めば信頼関係にもつながる。

946：2009/11/22(日) 11:40:44 ID:zElsqxS7
小中学生に道を尋ねるだけで不審者として逮捕されるこのご時世にそんなこと怖くてできない

947：2009/11/22(日) 11:43:17 ID:2fSiprmo
>>944
俺はエヴァンゲリオンみたいになってきた
嬉しいやら悲しいやら

948：2009/11/22(日) 11:47:32 ID:36HQK6IE
>>947
それって結構いいからだじゃないか

949：2009/11/22(日) 12:05:30 ID:7825a3T2
>>946
それは道を尋ねるからだよ。学校や親がどう教えてるか知ってる？
「ちゃんとした大人は子供に道を聞いたりしない。だから道を聞く人には注意」だよ。
挨拶ならいいじゃないか。

950：2009/11/22(日) 12:12:28 ID:bo+PO0QF
ちょっと前、車で学校前の文房具屋を探してた。
ちょうど通り掛った、小3くらい？の男子に
「○○文具ってどこか知ってる？」と聞いたら
「遅刻しそうな時に使う入り口んとこだよ！ガチャガチャがあるところー」と叫んで
すっ飛んでった。
？？？？全然頼りにはならなかったけど、そうか。
ちゃんとした大人は子供に道聞いちゃだめなんだな・・・orz

951：2009/11/22(日) 12:14:22 ID:JHORJS2+
道は教えるもの。　キリッ

952：2009/11/22(日) 12:19:08 ID:qiq+uENs
目が合ったり、すれ違っただけで
不審者扱いされる俺は外に出ない方がいいよね

953：2009/11/22(日) 12:20:22 ID:x7P7YHcK
子供に聞くほうが悪い。
大人に聞くのが常識。

954：2009/11/22(日) 12:23:54 ID:36HQK6IE
このご時勢大人が子供に聞いたら職質レベルだぞｗ

955：2009/11/22(日) 12:25:55 ID:QUbH31on
見た目は子供、の人に聞くがよい

956：2009/11/22(日) 12:27:43 ID:RL0pRwd6
とはいえ、大人になっても迷子になったときの
恐怖感は変わらない。
子供しかいなかったらとりあえず聞くよ。
職質？ 普通に歩いてるだけでもされるからどうってことない。

957：2009/11/22(日) 12:36:16 ID:TR4eecHd
>>956
携帯で調べる
迷わないように下調べを十分にする

子供を誘拐する時に呼び止めるために道を聞くのはよくあるから
子供が警戒するのは当然

子供がかわいそうなので道を聞かないでください

958：2009/11/22(日) 12:52:10 ID:zElsqxS7
世間一般では俺みたいな奴は外に出ることも許されないんだろうけど、
その流れに反抗するよ。少しでも健康になりたいし
結果投獄されるようならばあきらめる

959：2009/11/22(日) 12:56:15 ID:RL0pRwd6
事前準備ばっちりのつもりでも、携帯で調べようとしても
どうにもならない状態が迷子だと思って書いたんだけど．．．
すみません、普通ウォーキングやジョギング中にそんなことに
なることないですね。失礼しました。
ウォーキングに限らず、子供に道聞くのはひかえます。
子供がかわいそう、というのは？？？ですが、すれ違いなので
やめときます。


960：2009/11/22(日) 13:55:46 ID:TR4eecHd
>>959
地図を携帯してください
プリントアウトなりコピーなりしてください

こんなご時世では大人には分からないでしょうが
見ず知らずの大人に話しかけられることは怖いことです

961：2009/11/22(日) 14:06:24 ID:zElsqxS7
まぁ歩くときは見た目犯罪者であることを自覚するべきだよな

962：2009/11/22(日) 14:32:03 ID:5PL2Z7h+
俺はいいトシのおっさんだが他のおっさんに声掛けられたらやっぱおっかないな
俺は色白ぽっちゃりでお肌なんかすべすべで走るとぽっと桜色に上気したりするから
そのケのある輩にはたまらん筈だからな

963：2009/11/22(日) 14:44:53 ID:3yRv7iMp
蝶野似の俺に話しかけてくれるのは職質の警察官だけ。
ヤンキー風の中高生でも目すら合わせてくれない･･･
CRでスレ違う自転車のおばさんとか端に寄りすぎて転びそうになってるし。
爽やかにジョギングしてるだけなのに。

964：2009/11/22(日) 15:01:08 ID:zElsqxS7
>>963
わらたｗｗｗ
すげーうらやましい

965：2009/11/22(日) 15:54:37 ID:9N0d4sCC
ジョグ＆ウォークして同士っぽい人と擦れ違うとき相手の目を見たりする？
俺は全体像は把握するけど顔は全く見ずにむしろわざと視線をそらす。
向こうがフレンドリーで挨拶するタイプだとしたら、ガン無視してるわけだけど、
余程何かのきっかけがないと普通はガン無視で自分の世界に没頭だよな？

966：2009/11/22(日) 16:30:04 ID:XA+4SJSX
>>963
いかにもジョギングウォーキングしてます的な格好してる？
スエットシャツや黒っぽい格好はダメよ。
白と青とかいかにも爽やかなスポーツマン的なの意識しないと厳しいよ。
洋服とか着るもので印象はガラッと変わるから。

967：2009/11/22(日) 16:36:32 ID:IL7sAXYl
>>965
音楽聴きながら（ボリューム下げて）走ってるから特にすれ違っても挨拶はしないし、してくれない。
でも、この前金髪白人ポニーテールの美人さんがすれ違う時に「こんばんは」って挨拶してくれた。
あまりのさわやかさにどもってしまった。

968：2009/11/22(日) 17:32:02 ID:f7gqKpjS
田舎で暗くなって出歩けないなら、縄跳びスレ見てみれば？
足腰鍛えられるのは同じだし。
もっと日が長くなったらウォーキングかジョギングに切り替えれば良いと思う。

969：2009/11/22(日) 18:07:01 ID:b/Ph/h/2
俺もジョグしてて若い女の子に挨拶されて一瞬喜んだんだが
夜中や早朝の人通りの少ない時に走ってて挨拶されるのは
不審者と見られてるからだそうだ

970：2009/11/22(日) 18:17:09 ID:JHORJS2+
田舎だとオアシス運動推奨の看板とかがスクールゾーンに掲げてあって、小学生とかに
すれ違いざま挨拶される。怪しい人ほど挨拶して反応を見てると思うｗ　小声でこっちも
挨拶返してるけど、挙動不審になるｗ

971：2009/11/22(日) 18:22:22 ID:9N0d4sCC
あ～不審者に挨拶って何か分かるかも。
無害そうな人だったら道端の石コロみたいなもんで別に気にも掛けないもんな。
なかには本当の好意もあるだろうけど、確かに分かる気がする。

972：2009/11/22(日) 18:39:19 ID:YBMv97Jj
オ　おはようございます
ア　ありがとうございました
シ　しつれいします
ス　すし食いてー

973：2009/11/22(日) 20:20:59 ID:rsktmc7B
俺も夜に警察官に挨拶されたけど防犯のためだったんかｗ
シカトしちゃったよ。

974：2009/11/22(日) 23:32:23 ID:5PL2Z7h+
警官は執念深いからな、お前、絶対顔覚えられてるぞ、ブラックリストに入れられて
地元で事件があった時には走ってるところを引っ掛けられて任意同行を求められるな
断ればそれこそ「怪しい！」とマークされ令状を取られて強制捜査だ、今のうち身の回りを
整理しておいた方がいいぞ

975：2009/11/23(月) 09:53:24 ID:+jV0sSlw
交番は管轄の危険人物の名前・住所は押さえていると聞く。

コンビニなんかで「いらっしゃいませ！！」なんて言うのは、万引予防の意味も
あるそうな。
だから、元気良く挨拶されたら「万引を疑われている？」のかも…。

976：2009/11/23(月) 10:14:53 ID:gJuIJ2Oz
>>975
コンビニでいらっしゃいませと言うのは万引き予防だが
半ば習慣と化して客ならだれにでも言ってしまうようになる

挨拶も同じだと思う
自分からしちゃえばいいよ

977：2009/11/23(月) 10:22:12 ID:/PsDL98v
>>975
でも前の客が挨拶されてるのに
自分がされないと無視された気分になって凹むよな

978：2009/11/23(月) 12:20:01 ID:Zm5nN7BF
>>963,966
蝶野があの顔で爽やかなパステルカラーとか着てたら笑うｗ

979：2009/11/23(月) 14:37:24 ID:CBMdrgum
蝶野みたいな顔だったら俺はダイエットよりボディビルに向かうだろうなｗ

980：2009/11/23(月) 15:44:38 ID:mjxAZCBB
蝶野似ならアソコも鍛えるおo(^-^)o

981：2009/11/23(月) 16:17:48 ID:jHvmte1p
蝶野似ならドイツ人と結婚だな～

982：2009/11/23(月) 16:34:48 ID:nKya5KwV
この人なんか怖いとか怪しいとか
そんな雰囲気かもし出してる人には尚更こっちからあいさつなんかしない
本当の不審者だったらこっちから声かるなんていいカモだから


983：2009/11/23(月) 20:37:32 ID:0W4e8ZSI
女性とすれ違う時、どんな感じ？特に夜中。
やっぱり道の端っこに避けられたりする？

984：2009/11/23(月) 20:46:54 ID:viApjgTg
>>983
しないよｗ
どれだけキモメンなの？ｗ

985：2009/11/23(月) 20:52:15 ID:+oaIYko8
女性は携帯見ながら歩いてる人が多いからなぁ。もしも俺が
悪い人だったらどうするんだろって思いながら抜いてる

986：2009/11/23(月) 20:53:46 ID:U6SSsSb8
夜中だと顔見えないだろｗ

987：2009/11/23(月) 20:56:56 ID:mCRvgDQv
シューズがアスファルトを擦る音が異様に大きいと相手が緊張したのがわかるｗ

988：2009/11/23(月) 21:10:47 ID:viApjgTg
>>985
上手いこと言うなぁ
2つの意味で、ですね

989：2009/11/23(月) 21:16:40 ID:GWZw16QC
>>985
変態だ…妄想だけにな

990：2009/11/24(火) 07:44:10 ID:1jxaOqHj
せめて追い抜いてるって書いてくれｗｗｗ

991：2009/11/24(火) 07:52:10 ID:1jxaOqHj
次スレ立てた

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット18週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/

992：2009/11/24(火) 08:44:22 ID:8Vy5PaD9
ビスタを７に変えたら、「pebNote」が使えなくなった！！
「pebNote」なけりゃ、ただの歩数系と変わらないぞTW700！！
シチズンさん、早く対処して！！

993：2009/11/24(火) 09:15:13 ID:I+wVZr5y
７って実質的に Vista SP3 だからVistaで動いてた大体のソフトは動くはずなんだけどね。

994：2009/11/24(火) 09:22:51 ID:Bn+blh4g
反射材のタスキつけて走ればいいよ
怪しい奴で自分から目立つカッコするやつはいない

995：2009/11/24(火) 19:27:12 ID:j2U5CpTv
梅

996：2009/11/24(火) 19:29:27 ID:ooechk7S
全身反射板でできたウェアに電飾をからませればいいんじゃね？

997：2009/11/24(火) 19:41:07 ID:8Vy5PaD9
>>993
札幌から和歌山まで歩いていたのが消えたし、新たに登録しても受け付けて
くれないのであります…。

998：2009/11/24(火) 19:55:20 ID:ooechk7S [2/2]
シチズンさんにメールするんだ
そしたらシチズンさんはいち早く対応できていいと思うんだ

999：2009/11/24(火) 20:14:55 ID:8Vy5PaD9 [3/3]
>>998
ありがとう。そうするよ。

1000：2009/11/24(火) 20:18:40 ID:P69aN9Q9
>>1000ならみんなで減量成功


1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。