ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59週目

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1：2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/

2：2012/10/04(木) 18:13:08.77 ID:mPoa5f8C
神奈川県警は６日、児童福祉法と児童買春・ポルノ禁止法違反の疑いで、無職・石黒政光容疑者（２９）逮捕。デートクラブの面接官を装ってプロフィルサイトで女子中高生を募集
「会えば１０万円払う客を紹介できる」などと勧誘し、 知り合った女子中高生からデートクラブの登録料名目で１万～１万５０００円を徴収し、
わいせつな行為もして、同じ手口で約１０００人に同様の行為をした 逮捕容疑は昨年３～４月、ＪＲ横浜駅のトイレで当時１４歳と１５歳の女子生徒にわいせつな行為をするなどした疑い。

京都市上京区元福大明神町の同志社大２年、平隆久容疑者（２１）を逮捕した。
http://logsoku.com/thread/engawa.2ch.net/poverty/1349326631/
強姦未遂容疑で同志社大生逮捕　京都 2012.10.4 02:02


3：2012/10/04(木) 18:38:03.98 ID:9p8qteUT
スロージョギング

田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
http://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html


4：2012/10/04(木) 20:04:01.00 ID:7EPrgWrM
>>1
乙

また雨だよ

5：2012/10/04(木) 21:58:42.96 ID:w9jziR1J
乙　　ビチクモチモチ

6：2012/10/04(木) 23:20:35.06 ID:QP/3m/rb [1/2]
二週間毎日スロージョグしたけど全然痩せなかった。
まあ30分しか時間取れないからだけど。
こうなったらガンガン走るしかないも思って、9.5km以上で走るようにしたら同じ二週間で6キロ落ちた。
やっぱ短時間なら高負荷必須だね

7：2012/10/04(木) 23:22:08.55 ID:QP/3m/rb [2/2]
9.5km/h以上だった

8：2012/10/04(木) 23:25:35.14 ID:SL7Cc61R
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/998

ダサいというコメント嵐の中ありがとー
遠目にはそのリンクのダークグレーに似てるんだけど、
左肩のNILEマークが白なんだ。
だからこの中には無いんだ。
新作だったのかな。なら、嬉しい。
まぁ、高いウエア買うのも自分へのプレッシャー
かなと思ってる

9：2012/10/04(木) 23:54:07.69 ID:7YnQ3LJU
朝Tシャツにヒートテックで良い感じ
なかなか前に進まないがスロジョグがんばるー

10：2012/10/05(金) 00:11:05.00 ID:s6gkY9fE
高いウエアーよりも高校ジャージの方がプレッシャー計り知れないよ

11：2012/10/05(金) 08:42:36.11 ID:V0G/zc4p
こっち？

12：2012/10/05(金) 10:00:30.85 ID:DTg5HpDV
今日から三日間秋祭りだ
人の往来も多くなるからいつものコースは走れそうにない
それどころか、屋台に行ってクレープ買って食べ歩きしたくなる

13：2012/10/05(金) 10:14:23.42 ID:MmfGY799 [1/3]
質問です。

例えば一日ウォーキング90分したいとき、45分、45分と二回にわけてやっても効果はありますか？

14：2012/10/05(金) 10:22:36.19 ID:G+zrG1+y
>>8
それパチモンじゃね？

15：2012/10/05(金) 10:29:26.52 ID:tr+d9/8n
>>13
どっちが効率いいかはわからんがある。
俺は朝30分、夜30分やってる。
とにかくやること。そして続けることが大事だと思う。

16：2012/10/05(金) 11:01:04.63 ID:uxlYzz1A
>>13
90分連続の方が効果高いだろうけど
たいして変わらないんじゃね？

17：2012/10/05(金) 11:35:31.86 ID:MmfGY799 [2/3]
>>15
分けてやっている人がいて安心しました。続けるにはおそらく、わけないと時間がとれなくて難しいと思っていました。
ありがとうございます。

>>16
あまり気にしなくてもいいってことですよね。
ありがとうございます。

18：2012/10/05(金) 14:08:30.30 ID:itH1mpXS
最近やたら裸足ジョグのステマみたいのを見るんですが
どの程度のレベルに達したら底が薄いシューズに移行できるんでしょうか？
自分はまだデブなので無理ですが

19：2012/10/05(金) 14:44:00.34 ID:xoGhNTtu
>>17
時間は分けても連続より効果が薄いってのは嘘なんだって。
同じだけ効くそうです。サボらないで頑張ってください

20：2012/10/05(金) 14:57:24.97 ID:Zxw+umAA
>>17
1回が45分なら止まってもしばらくは汗が出る状態だから
2回に分けたほうが「止まってもしばらくは汗が出る状態」が1回分多いので、その分だけ効果が高いよ。


21：2012/10/05(金) 15:00:53.71 ID:nj4IdD/t [1/2]
腹はへこんで痩せたのがすごくよくわかるのに、顔がデカい…
もう骨格だから仕方ないのかね…

22：2012/10/05(金) 15:04:20.50 ID:VBoLM0Pp
若いと顔だけはちきれんばかりで
身体は細いということがあるが

23：2012/10/05(金) 15:06:37.03 ID:MmfGY799 [3/3]
>>19
嘘なんですね。過去の知識が無駄になっていく感覚ですね。
＞サボらないで頑張ってください
…頑張ります。
ありがとうございます。

>>20
汗が出る状態がカロリー消費？脂肪燃焼？ってことなんですね。
継続は力なり。頑張ります。
ありがとうございます。


24：2012/10/05(金) 15:09:15.04 ID:nj4IdD/t [2/2]
>>22
今21でござい
顔の肉はなかなか落ちてくれないー

25：2012/10/05(金) 16:11:49.08 ID:1A9aVqRZ
脂肪燃焼は開始して20分後からってよく聞くよね？
運動を二回に分けちゃうとまた脂肪燃焼まで20分かかっちゃうから連続の方がいいんじゃないの？

26：2012/10/05(金) 16:39:03.55 ID:z3PiyWJr
>>25
その20分説が上で「嘘」とか「古い知識」と言われてる部分。
一方で「汗が出る状態がカロリー消費」と言うのも変な話。
どちらも脂肪→脂肪酸への分解と脂肪酸の燃焼の部分を
誤解している。
要するに連続でも細切れでも動けば動いた分だけの燃料が消費される。
それだけ。

27：2012/10/05(金) 18:29:54.31 ID:lDVzA1eX [1/2]
燃料が消費されるのはそうだけど、
その燃料に脂肪が使われ始めるのが20分からって話でしょ？

昨日か一昨日も朝のTVのジョギング特集コーナーでそういう解説を見たけど嘘なの？

28：2012/10/05(金) 18:40:10.45 ID:g5a4icrJ
嘘です。

29：2012/10/05(金) 19:03:24.81 ID:wqcKNEex
>>27
最初から脂肪は使われているんだけど、その割合が大きくなるのが20分程度経過してからって話です。
ただ運動中に脂肪が使われる事と、減量期間を通じて脂肪が減少する事は別の話なので20分云々はそんなに気にしなくていいって事ね。
ついでに言うと同じ理由で運動強度や食事とのタイミングもあまり気にしなくていいです。

30：2012/10/05(金) 19:10:51.34 ID:lDVzA1eX [2/2]
>>29
なるほど

＞ただ運動中に脂肪が使われる事と、減量期間を通じて脂肪が減少する事は別の話なので

ここの意味がちょっと分からないだけど、運動で脂肪使ったら脂肪減るんじゃないの？
あれ日本語変だなw


31：2012/10/05(金) 19:11:17.41 ID:Qkmv3Dx2
>>27
その説が古くからの間違いって何かTVで見たよ
だから30分連続で歩いても10分×3って分けて歩いても運動効果は同じって言ってた

個人的には汗かきつつ続けた方が燃焼してる「感」があるから好きだけど

32：2012/10/05(金) 20:27:13.21 ID:Oo5BkNjb [1/2]
そんな事考えてねえで走れや

33：2012/10/05(金) 20:32:33.07 ID:6UbVIlEb
>>30
糖質が使われてもその分脂肪に変わる量が減るので結局同じです。
どっちにしても運動中は少なくとも半分程度は糖質を使うので
脂肪燃焼とか気にするだけ無駄。

34：2012/10/05(金) 21:09:14.23 ID:SQ138zpq
こんなところで議論する時間を走るなり歩くなりすれば全部解決

35：2012/10/05(金) 22:41:46.83 ID:Z5SwAlqZ
日によって快調に走れたり、膝がしばらく痛かったり、脇腹が痛かったりする。
我流で変な走り方になってるのかもしれん。
謙虚な気持ちでつべのジョギング動画見るか…。

36：2012/10/05(金) 22:44:54.11 ID:DbEWfcK8
落ちていたから行ったのに
這い上がれない････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・

37：2012/10/05(金) 22:53:00.13 ID:ZPaBKWgE
>>36
スロープのあるプールに行くのを薦める

38：2012/10/05(金) 23:22:13.09 ID:Oo5BkNjb [2/2]
>>35
まだ初めて間もないならそんなもんだよ

39：2012/10/05(金) 23:39:17.52 ID:G92cSLB9
金哲彦の言うとおりに走ったら膝痛とは無縁になった

40：2012/10/06(土) 00:29:32.43 ID:LNSPqtWz
ヘルニアなら関係ないだろ…

１０日ぶりに走った
心肺機能が衰えていなかったのがうれしい

41：2012/10/06(土) 05:45:27.28 ID:kaeTRCr0
夏はジーユーのジャージが大活躍だったけど
秋はウェア出してないのかな。
黒と白のジャージみたいなズボンしかこの前なかった。
黒を買ったけどね。
いや～しかしよく寝た。
今日は曇りぎみらしいし
積極的に歩こうかな。
外でストレッチの練習もしようかな。

42：2012/10/06(土) 08:25:56.22 ID:oossBEym
>>41
ビチク52歳爺～　ジーユーなんて分不相応　贅沢すぎるぞ極貧爺

ミエはるな～ｗｗｗ

43：2012/10/06(土) 08:39:37.93 ID:Y+DuzYH6
この中途半端な季節のウェア何かないかなと思ってg.u.とユニクロ見たけど何にも無いな
半袖のパーカーが便利だったんでまた買いたかったんだが

44：2012/10/06(土) 09:51:29.41 ID:W/f0KDJ2
>>23
>>汗が出る状態がカロリー消費？脂肪燃焼？ってことなんですね。

えーとね、それだと微妙に違うんだよね。あと>>25も違う。

×：汗が出る状態がカロリー消費
○：汗が出る状態はカロリー消費

ってとこかな。
つまり、汗が出てなくても歩き始めればカロリーは消費を始めるし
歩くのを止めてもしばらくは体内が活発になってるので急には運動状態が止まらないから
結果的にしばらくは汗もかき、カロリーも消費するということ。

なので、もしまとまった時間が取れるとしたら
45分歩いたら15分くらい休憩してから30分歩けば、
歩いた時間の合計は75分でも90分歩いたのと同じくらいの消費になるんだよ。


45：2012/10/06(土) 10:30:21.48 ID:VYbq059V
なんか最近走ると腰から背中にかけてが軽い痛みで長距離が走れなくなってしまった。

ここ三回は10km→8km→6kmとだんだん少なくなってる。
シューズを変えたせいなのか(ｸｯｼｮﾝ性が高いが重くなった）しばらく休んだ方が良いのか
ちなみに膝は痛くなることはありません。
これってやる気に体が追いついていない(ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ)なのでしょうか？
とりあえず今日はｼｭｰｽﾞを前のに戻してﾗﾝしてみようと思ってますが・・・



46：2012/10/06(土) 11:26:42.40 ID:kCpXGVLm [1/2]
今日はJKの陸上大会とJCのテニス大会があったからジョギングがいつもより楽しかったわ。
>>45
いきなり変えて俺も脚痛めたから
慣らしばきしたほうがいい

47：2012/10/06(土) 11:31:48.98 ID:Wr/HNZoW
そもそも低負荷長時間の有酸素運動が脂肪燃焼に最も効率的と言う説が既に古いしね。
インターバルトレーニングとかはウォークやジョグの6倍って言う実験結果もあるそうだし、
有酸素でも、全く同じ運動量なら、速筋積んだマッチョの方が燃費が悪くて、遥かにダイエット効果も高いから、
結局高負荷低回数の筋トレした方が効率的と言う事になる。
今やジョギングやウォーキングはダイエットの為と言うより、
それ自体が楽しい人向けじゃないかな。


48：2012/10/06(土) 11:34:28.82 ID:IcW7zFWh
ウォーキング楽しい俺は、故障知らず、リバウンド知らずでダイエット成功！

49：2012/10/06(土) 11:39:13.90 ID:MsUFHQEh
月一の楽しみがこのラーメン
ttp://farm4.static.flickr.com/3016/2859886140_8fbdeb02f1_o.jpg

50：2012/10/06(土) 12:57:42.10 ID:kCpXGVLm
>>49
イチローさんだね

51：2012/10/06(土) 14:33:08.82 ID:S9fYO/PH
週2でこれ食ってるけど
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/f5/de/metabolitan/folder/419019/img_419019_17124046_0?1286010186

52：2012/10/06(土) 16:48:37.10 ID:pyu8fjAd
>>51
豚のエサ？

53：2012/10/06(土) 16:53:52.36 ID:QdQUeL/b
>>52
失礼な。豚に謝れ

54：2012/10/06(土) 17:06:28.26 ID:ux0nqWqo
>>53
ごめんなさい

55：2012/10/06(土) 17:26:56.80 ID:YqC9hgQd
>>44
あほか！

56：2012/10/06(土) 18:44:03.84 ID:zkGf5deH
いやーやっと膝治ったわぁーw
長かったなーww

57：2012/10/06(土) 19:14:04.35 ID:HLqU25X7
>>51
川内の好きそうなラーメンやねw

58：2012/10/06(土) 19:51:58.38 ID:o+XTEldb
>>51
野菜にもタレがかかってるみたいだな
どこのラーメン？

59：2012/10/06(土) 20:09:56.73 ID:cOH7SEJr
>>58
二郎か千里眼あたりじゃ？？

60：2012/10/06(土) 20:18:40.35 ID:A8mGQsLg [1/2]
>>51
これ、カロリー２０００ｋcalぐらいあるのか

61：2012/10/06(土) 21:05:47.41 ID:+UDEAkj6
油ものとかラーメンはもう三年くらい食べてないなぁ


62：2012/10/06(土) 21:14:20.67 ID:A8mGQsLg [2/2]
今日、初めて10㎞走った。
7kぐらいに右膝が痛くなってきたんで
ペースを落としたが、走り終わった後の
何とも言えない疲労感がよかった

63：2012/10/06(土) 23:28:35.09 ID:yuMaiikj
ほぼ毎日走ってても体重は減らないのに
仕事が忙しくて３日間夜しかまともなご飯を食べなかったら
３日間走ってないのに１ｋｇ減った。
水分が減っただけとか異論は認めない。
標準体重－２ｋｇになった。
やはり痩せるだけなら食わないのが一番だな。

64：2012/10/06(土) 23:38:54.77 ID:e2Db4UM8
標準体重近辺だったらそうかもしれないね。
ただ、標準までの道のりが長い人がソレだと、確実に失敗しそうに思う。

65：2012/10/07(日) 00:14:05.26 ID:Yia0Cz+8
３周行きたかったのだが、１周少々で雨に降られた
傘もないのでそのまま帰ったが家に着くまでに、服が重かった
ここまで雨で濡れたのは中学以来
眼鏡のレンズは滴で前が見にくいし

66：2012/10/07(日) 00:15:09.69 ID:F8t1eytI
初めて雨の中走ってきた。
涼しくて気持ち良かった。

>>63
仕事が忙しい=消費エネルギーも高いって可能性は？
もちろん食事抜きが一番の痩せた原因だろうけど。

67：2012/10/07(日) 00:28:19.51 ID:r3gLSH9K
時速8キロで公園の周回コース1.6kmを毎日5周走ってるけど、
抜かれるばかりで抜いたことがない。
みんな速いね。

68：2012/10/07(日) 00:35:29.34 ID:lqbMVlhq [1/3]
とりあえずデブ共はバンテリンの膝サポーター買っとけw
きつめの奴ねww

69：2012/10/07(日) 00:37:27.10 ID:lqbMVlhq [2/3]
>>67時速8キロw老人のスピードだから仕方ないさw

70：2012/10/07(日) 00:38:07.70 ID:pPKPdz4x
http://www.nhk.or.jp/tokuho-blog/image/s-060301.jpg

71：2012/10/07(日) 00:43:09.42 ID:lqbMVlhq [3/3]
>>70こいつカズだかゆうようつ部の奴やがw

72：2012/10/07(日) 00:49:58.65 ID:aNjqy5j6
>>67
時速8kmで1時間走れるのなら立派なもんでしょ。
走る速度はダイエット効果とは基本無関係なので気にしないでOK


73：2012/10/07(日) 00:51:23.14 ID:xyX4rFl/
ジョギングシューズって毎回同じので走ってますか？
複数を交互に使ってますか？

74：2012/10/07(日) 00:53:27.73 ID:scm2NQGf
>>70
川内さん？

75：2012/10/07(日) 00:54:26.49 ID:fUeMihV6
マラソンの川内です

76：2012/10/07(日) 01:09:07.50 ID:8QlObOCk
ネットとかの標準体重ってデブだと思うよ
あれ-10～18でスリム

77：2012/10/07(日) 02:41:22.84 ID:CFQh5ifz
>>67
自分は最初の頃は8km/h超えると息切れしてたけど、現在3ヶ月目になって平均9km/hで走れるようになってきた。
自分にとっては凄い成長だと思う。

78：2012/10/07(日) 02:51:10.25 ID:YsOvTFTA [1/3]
質問です。

ウォーキングやジョギングを外や仕事前にやっている人って雨、風のときどうしてますか？
今日仕事前にウォーキングしましたが、雨と風に心をおられました…単品ならまだ攻略しようがありますが、両方だとかなりしんどいですね…

79：2012/10/07(日) 03:04:12.24 ID:ZRFHTik5 [1/2]
>>78
仕事の後でも休日でも、雨風はきついと思うんすが、
「仕事前」はどう話にからむんすか

80：2012/10/07(日) 03:55:50.25 ID:OpLUmMlz
>>78
雨の日も風の日も雪の日も行くと決めてるので行くのです。この気合が大切です。
おかげで1年でー27kg 50歳でフル3時間40分台を達成できました。

81：2012/10/07(日) 06:04:10.16 ID:Ik2H6BF+
骨盤ベルトは結構効果あったんだけど
誰か、膝と足首のサポーターとリーボックイージートーン使ってる方いますか?
たまに膝が痛くなるから、使おうかなって

百円ショップのサポーターは、過去に買ったけど使わなかったから ちゃんとしたのを買った方がいいのかな。

82：2012/10/07(日) 08:11:47.37 ID:wx5suEwA
>>67
一定のペースで走れてるなら自分からしたら十分速いですよ
そのペースだったら多分3km走れない
しかし、最初は1kmも走れなくてもう年だ～ダメだ～と言っていた頃からしたら体力がついてきた事が嬉しい
お互い自分のペースで無理せず続けましょう

83：2012/10/07(日) 08:28:56.14 ID:UL5zPS50 [1/2]
>>80
ビチク52歳爺～ｗ　　レスか？　　レスが欲しいのか？

84：2012/10/07(日) 12:16:12.67 ID:QuzBpX8o
>>80
すごいですね

で、「仕事前」に限定した意図は結局なんなんですか？

85：2012/10/07(日) 12:27:18.83 ID:5IChXydH
　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 何言ってんだこいつ
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼
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　　　＼　 　 　 ｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
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86：2012/10/07(日) 12:58:07.58 ID:UL5zPS50
↑怒るなビチク52歳爺ｗｗｗ

87：2012/10/07(日) 13:06:20.07 ID:YsOvTFTA
>>79、84
仕事前にしたわけは、仕事前に雨風で服がぬれて最悪な気分になった状態でいくからです。仕事じゃなければ、家に帰ってシャワーして着替えてすっきり！！になるので、そこまで気にはしないんですよね…

>>80
すごいですね！体に気をつけて無理しないでくださいね！

88：2012/10/07(日) 13:17:46.18 ID:ZKWv9mpN
>>85
アイス食ってんの？
寒くない？

89：2012/10/07(日) 18:39:47.73 ID:VCs31uiA [1/2]
6年前、中学3年の頃からジョギングしてる
当時は毎日10キロ走ってたんだが今は色んな関係で土日だけ
今思えば毎日10キロって結構走ってたなぁ俺…

90：2012/10/07(日) 18:52:20.96 ID:8T6wIcXL
>>89
部活以外で毎日、走っていたのか？
珍しいヤツだなw

91：2012/10/07(日) 18:57:51.06 ID:ZRFHTik5 [2/2]
>>87
つまりウォーキングをしたその服のままで、体を洗わず仕事をするわけか。
大した運動をやってないか、もしやってるなら汗だくの臭い体で
職場にいることになるわけで、どっちにしても感心せんな


92：2012/10/07(日) 19:02:28.66 ID:VCs31uiA [2/2]
>>90
確かによくよく考えると珍しいなｗｗｗｗｗ

でも今は走ってて良かったと思うわ
当時から走ってなかったら続かなかったと思うし

93：2012/10/07(日) 21:07:52.42 ID:/0+HC+kE
健康なのはいいことです

94：2012/10/07(日) 21:26:43.00 ID:75kzWG44
ジョギング始めたい20歳のピザなんだが、どんな格好でやればいいんだ？
運動に使える服無いから買うつもりなんだが・・・

95：2012/10/07(日) 21:29:32.76 ID:okiqUOOM
格好より靴に気を使え

96：2012/10/07(日) 21:33:27.29 ID:YsOvTFTA [3/3]
>>91
汗やらはふきとったり、衣類は制服があるのでまぁ、なんとかって感じなんですよね。仕事前にしか時間がとれず、それを逃すと夜中になるので気がすすみません…

話 はそれてしまいましたが、そういうわけで質問しました。参考になる意見ありがとうございます。

97：2012/10/07(日) 23:57:22.69 ID:OFYfV3uz
誰か教えて下さい。
ソニーのウォークマンを使っていますが
xアプリの画面には曲名は表示されないのに
ウォークマンには曲がたくさん入っています。
表示されないので削除もできません。
ウォークマンのリセットポタンを押しても消えません。

xアプリはアンインストールして再度インストールしました。

せめて知ってる方がいるスレだけでも教えて下さい。
お願い致します。(＞人＜;)

98：2012/10/08(月) 00:00:45.08 ID:9HdL+G0+ [1/2]
>>94
ビチクレスか？

99：2012/10/08(月) 00:05:11.65 ID:ZdPobTJ5
ウォーズマンの型番は？
ｘアプリじゃなくて、
USB接続してエクスプローラでウォーズマンの音楽フォルダ除いて消すとかは？
とりあえず寝る。


100：2012/10/08(月) 00:34:07.03 ID:bM0R5Efc
>>94
誰もお前なんか見とりゃせん。
良い服着て走ろうが、タンクトップで走ろうが、所詮ピザはピザ。
ただ笑われるのみ。

101：2012/10/08(月) 00:36:29.56 ID:bM0R5Efc [2/3]
>>99
構うな

102：2012/10/08(月) 00:51:10.77 ID:gqB4Xos1 [1/8]
本体には入ってないんじゃねの

103：2012/10/08(月) 00:51:45.71 ID:k17AD5JF
45です。
日曜日仕事だったんだが早目に終わったんで走りに行ってきた。

涼しくなった事もあり､思いの他快調10kmを1時間程度で走れた。
最後はﾀﾞｯｼｭするほど今日は調子良かった。
ここ最近調子悪かったんだが今回は体が軽い。
それにしても自分でも体調の良し悪しがよく分からん・・・



104：2012/10/08(月) 00:59:32.60 ID:YM+ik88P
Ｘアプリの転送押せば左にウォークマンの中身がでてくるっしょ
出てきたらいらない曲なりアルバムを左下にある「消去」で消せばいいじゃん


105：2012/10/08(月) 01:06:38.59 ID:udSl+gdW [1/2]
>>102 >>104 皆さんありがとう。
特に>>99さんありがとう
USBからウォークマンのファイルを見つけて
削除できました。

>>101 なんだ？てめぇコノヤロ！死ね！




106：2012/10/08(月) 01:13:11.07 ID:udSl+gdW [2/2]
>>104
普通はそれで削除できるのですが
ウォークマンの中身が表示されなかったんです。
曲は入っているのに・・・
同じ症状がでたら試ししてみてね。
(´O｀)ﾉ ＜ おやすみー

107：2012/10/08(月) 02:47:22.40 ID:zTby6fqv
スレ違いだろうが

108：2012/10/08(月) 06:16:44.47 ID:H8j6n492
>>67
おれは時速６キロ
見ている人は、歩いていると思ってる

109：2012/10/08(月) 07:32:11.94 ID:D8Uw2oSQ
ふくらはぎの内側に筋肉が付いて脚がかっこよくなった
それまでは自分はこういう足の形なのかと思ってた

人の脚見て、運動してる人かわかるようになった

左右の筋肉の付き方が多少違う
他人でもそういう人がいた

110：2012/10/08(月) 08:44:59.21 ID:x+pxI3jo

みぎ足さん、よろしくね♪
ひだり足さん、がんばろうね！
ピークニック♪　ピークニック♪　歩け歩け～　　ﾄﾞｰﾝ！

歩けばお腹がすいてくる～
歩けば大きく強くなる！　ﾍｲ！


って幼い頃の歌だとウォーキングしたら大きく強くなっちゃうのか・・・
小さく細くなりたいのに


111：2012/10/08(月) 09:49:53.00 ID:QGIm+gUj
>>99
ウォーズマンってw
ホントに型番ありそうでフイタ

112：2012/10/08(月) 10:25:25.05 ID:Xk8Sru13
　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　　良い子の諸君！
　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　　
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　　ウォーキングやジョギングをすると
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　　ちっぽけな悩みなんかは解消してしまうぞ！
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |　　ただ、悩みが解消しても、君の存在が
　　　|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i　　　ちっぽけなことに変わりはないぞ！
　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　|



113：2012/10/08(月) 11:59:10.65 ID:Cak+klzs
また停滞期に陥った
６２～６３キロを行ったり来たりだ
でもここを乗り切ればまた楽になるはず

114：2012/10/08(月) 13:00:08.75 ID:chTETzPv
食事制限だけじゃ痩せられず、運動して痩せる人は代謝が悪いのが太った原因

食事制限のみで痩せられる人は代謝は良いのでただの食べすぎ

115：2012/10/08(月) 14:30:22.22 ID:gqB4Xos1 [2/8]
俺もあと500ｇが減らない
くっっっっっそおおおおヽ(`Д´)ﾉ

116：2012/10/08(月) 15:09:36.98 ID:XxHo3ZR3
ジョギング始めてから体重はかってないけど
１ヶ月たち明らかに体型変わってきた！
ジョギングの後に筋トレもしてる。
毎日はやらないのが続けるコツかも。
とりあえず10キロマラソン目指す

117：2012/10/08(月) 15:46:37.34 ID:MRGz5IV/ [1/2]
10キロマラソンってなんだよ
10キロとか日常だろ

118：2012/10/08(月) 16:36:46.96 ID:TBEq5ELs
どんな目標でも持つことが大事

119：2012/10/08(月) 16:38:19.99 ID:MRGz5IV/ [2/2]
ごめん
ただ>>116もすぐに10キロぐらい毎日平然とこなすようになると思うし
マラソンはそもそも42.195kmの事だろ？　けなそうとかそういうつもりで書いたわけじゃない

120：2012/10/08(月) 17:10:04.94 ID:G7mfYtwl
気負わずに継続的に続けましょう

121：2012/10/08(月) 17:23:19.42 ID:dfZdikbH
ぼくはダイエットというより体脂肪を落としたくてウォーキング始めました
身長160㎝体重73キロ体脂肪率24㌫から体重61キロ体脂肪率14㌫まできました。
目標は体脂肪率10㌫です。
ゆっくりでもいいから少しずつ目標に向かってみんなで行きましょう(^-^)v

122：2012/10/08(月) 17:30:37.77 ID:DvKlFS0N
ウォーキングは続けるのが一番いいと感じた。
２日でもサボると翌日歩いても全く効かない。

123：2012/10/08(月) 18:02:06.19 ID:9HdL+G0+
ビチクの秋・・・モチモチモチモチ

124：2012/10/08(月) 18:24:12.88 ID:HXFhwCcF
>>116
ジョギングの後に筋トレしてるのは何かこだわりがあるの？

125：2012/10/08(月) 18:48:29.18 ID:gqB4Xos1 [3/8]
うー、今日はキツかった
昼飯後、少し昼寝した後だったからかなぁ
体が重くだるい、走りだしてすぐ
だるくてきつい感じがした。

なんとか走り切ったが、家に戻って、
シャワー浴びたらまた寝てしまった。
おまいらはこういう時でも走る？

126：2012/10/08(月) 19:09:23.46 ID:bM0R5Efc [3/3]
>>116
ジョギングする前に筋トレするほうが良いってよく言うけど、誤差の範囲だよね(たぶん…)
それより続けることの方がかんじんだから頑張ってね！と自分にも言い聞かす。

>>121
羨ましい…どれぐらいの期間ですか？
自分は約3ヶ月で81.4kg→76.0kgになりましたけど、体脂肪が22%から一切変わらないです…
身長は175cmです。

127：2012/10/08(月) 19:40:10.84 ID:Vk83Sr+I
>>125

３連休のアタマで張り切って20km位走ったら
同じく足に疲れが残って２日目グダグダになった

今日は思い切って10km以下の軽めで切り上げて風呂にゆっくり浸かったら
心なしか足が楽になったよ

疲れている時は思い切って休むことも必要ですね

128：2012/10/08(月) 19:58:14.90 ID:/ORRdQk6
10キロジョギングを半年やって体重は76kgまで落ちたけど、ここ3ヶ月体重の変化がほとんどない
今のままであと5kg落とせるのか

129：2012/10/08(月) 20:19:20.94 ID:d4Z+rTho
風邪引いた後なかなか体調良くならずジョギングさぼってて、1ヶ月ぶりに走ったけど、
やっぱり体力落ちてるね。
前は週3、4で10km走ってたけど、今日はペース落としても6kmくらいで諦めた。


130：2012/10/08(月) 20:51:37.29 ID:gqB4Xos1 [4/8]
>>127
軽めで10㎞って・・
おいらはこの前初めて10ｋｍ走ったのに。。
しかもその疲れがまだ取れてないっていうｗ

131：2012/10/08(月) 20:59:31.25 ID:aPIEnKql
少し寒くなってきて何着て出るか迷うね

今日は寒いと思って厚着したら暑くなった。
普段運動してなかったからこういう感覚がわかりにくい。

132：2012/10/08(月) 21:17:23.72 ID:rfohUb8V [1/3]
1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km

133：2012/10/08(月) 21:19:44.49 ID:k6uXohxl [1/2]
ダイエット？

134：2012/10/08(月) 21:22:00.84 ID:rfohUb8V [2/3]
ダイエットだけど何か？

135：2012/10/08(月) 21:22:50.84 ID:k6uXohxl [2/2]
ダイエット？

136：2012/10/08(月) 21:29:29.56 ID:rfohUb8V
俺はまだ平均体重より+3ｋｇだよ
ダイエットの手段としてジョギングを選んだんだから
普通のランナーと同じように記録を目指すけど、それも含めてダイエット
ダイエット目的だからこうしちゃいけないとか無いと思う
負けず嫌いな性格だから死ぬ気でやってる
ダイエットだからと甘えて必死にならないのは逆に辛い

137：2012/10/08(月) 21:40:52.09 ID:LLOjs+la
ｷﾘｯ?
ﾄﾞﾔｧ?

138：2012/10/08(月) 21:57:19.51 ID:wG6PlLJk [1/7]
10年以上まったく運動していなかったのですが、
1ヶ月前にジョギングはじめました。

週２，３回走っています。

はじめて走った日は、12min/kmで3キロ これが限界でしたが、
1ヶ月たった今は、7min/km で5キロいけるようになりました。

最初はこんなものでしょうか？
2ヶ月たったらどのくらいまで伸びますかね？

139：2012/10/08(月) 22:28:22.56 ID:kSFnoRux
あのー、競歩の歩幅広いやつってジョギング？
それだとわり長いこと速いスピードで走れるんだけど
上下が激しめのやつは全然続かない

140：2012/10/08(月) 22:30:09.47 ID:V33rqsMf [1/2]
>>138
いきなり走り始めたのか。
俺が始めた頃と全く同じだな。
その調子だと3ヶ月目に入ったあたりで急にひざに激痛が走り
数週間休んでからウォーキングに変更。

こんな感じだな。


141：2012/10/08(月) 22:37:43.98 ID:V33rqsMf [2/2]
>>139
歩幅が長かろうが短かろうが
それが競歩ならウォーキングだよ。


142：2012/10/08(月) 22:48:49.57 ID:wG6PlLJk [2/7]
>>140
そうなんですか？
今のところ膝はなんともない感じなのですが、
この遅いペースで5キロくらいでも膝やられるものですか？


143：2012/10/08(月) 23:08:43.37 ID:V6Qw+9W2
>>142
歳と身長体重書いてみよう

144：2012/10/08(月) 23:16:14.12 ID:wG6PlLJk [3/7]
>>143
33歳 男 身長170 体重66

1ヶ月で体重は2キロほど落ちました。

145：2012/10/08(月) 23:19:53.98 ID:gqB4Xos1
>>142
人によるのかもね。
俺もウォーキングとかから移行したけど、
結局、ある時膝が痛くなってしまった。
今は、膝に負担がかからないような走法を
意識して走ってるせいか、ひざ痛はほぼなくなった。
ただ、距離を増やしたり、ペースを上げると痛くなってくる。
ペースは7分台ですｗ

146：2012/10/08(月) 23:21:59.88 ID:wG6PlLJk [4/7]
>>145
7分台　同じくらいですね、そのくらいならそんなに歩くのと大差ないですよね？

147：2012/10/08(月) 23:33:39.07 ID:gqB4Xos1 [6/8]
>>146
うっ・・何気にぐさっと来ること言うな(´・ω・｀)
俺は、ウォーキングで着ろ分なんか出せないよ。

148：2012/10/08(月) 23:36:01.34 ID:wG6PlLJk [5/7]
>>147
ん・・・？
キロ7分台で走るのは平気ではないの？
キロ7分で痛くなるということ？？

149：2012/10/08(月) 23:41:27.25 ID:LuowydIl
靴を買って3年ぶりに走ってみた
5kmだけどすっごい疲れた1kmくらい歩いてた気がする…
3年前と同じ雑木林の周りの道走ったけど、節電のためなのか街頭がついてなくて真っ暗で怖かったわ…

150：2012/10/08(月) 23:43:00.95 ID:gqB4Xos1 [7/8]
>>148
なんか噛み合ってないな・・・
7km/分は歩くのと大差ないペースと言ってるんだよね？
私は、そもそも、7km/分で「ウォーキング」はできませんよ
と言ってます。
やろうとすればできるかもしれないけど。

ウォーキングなら、10～12㎞/分じゃないか

151：2012/10/08(月) 23:44:13.74 ID:wG6PlLJk [6/7]
>>150
ああ、そういう意味でしたか、
すみません、膝への負担の話だったもので。

152：2012/10/08(月) 23:47:32.40 ID:wG6PlLJk [7/7]
>>150
膝への負担が、ウォーキングと1キロ７分ペースだと大差ないかなと思ったのです。

153：2012/10/08(月) 23:50:09.66 ID:8v+uwfPu
>>150
7km/分=420Km/hだぞ
お前は新幹線より速いのか？

154：2012/10/08(月) 23:50:42.37 ID:GrBGQGF/ [1/2]
7km/分って、1分間で7km進むんだよな？
10～12㎞/分って、1分間で10km～12km進むんだよな？

あり得ない・・・


155：2012/10/08(月) 23:53:22.65 ID:GrBGQGF/ [2/2]
>>142
10年以上まったく運動していなかったんだろ？
じゃぁちゃんとウォーキングから始めないと絶対に膝やられるよ。
急にくる。


156：2012/10/08(月) 23:53:26.78 ID:jYoO5gQI
意地悪だな。
仲良くしなさい。

157：2012/10/08(月) 23:55:29.32 ID:lHlJFkQv
痛めたら休む、ぐらいのとこでいいんじゃないの
是が非でも運動量を減らせというような速さ、走る回数じゃないと思うが

158：2012/10/08(月) 23:55:40.70 ID:gqB4Xos1 [8/8]
>>152
俺は、走って痛いから、ウォーキングにしたけど、
ウォーキングでは痛くならなかった。
つまり、膝への負担はウォーキングの方が軽いと思うよ。
そら、パワーウォークだったら同等の負担になりそうだけど。

>>153
>>154
素で間違えたｗｗｗ
7分/kmだったｗｗｗ

159：2012/10/09(火) 00:05:49.09 ID:9S+zox2I
定義としてジョギングは一瞬でも両足が地面から離れる瞬間が無ければならない
逆にウォーキングはどんなに速くても必ず片足は地面に残ってなければならない
だからどんなにゆっくりでもジャンプ、着地を繰り返すジョギングは脚への付加が高い

160：2012/10/09(火) 00:10:17.39 ID:gfYkqOEk
うむ
実際膝が痛い時もウォーキングはできることが多いが、
ジョギングと下りの階段はきつい

161：2012/10/09(火) 00:12:36.28 ID:ZwDJoSfx
走ってる最中は、半袖で大丈夫だった
そこにたどり着くまでは、+1枚が必要

今日も日課を果たしたお
チャールズ

162：2012/10/09(火) 00:18:43.88 ID:fluBJjfK
>>150
すごいスピードだな、、

163：2012/10/09(火) 00:21:07.58 ID:SnemCiF8
「やろうとすればできるかもしれないけど。 」


マジで！？

164：2012/10/09(火) 00:59:59.27 ID:iiePMF0q
毎朝10kmジョギング始めたら足裏が痛くて、
衝撃緩和目的で色々試した結果ジグテックに変えてみたんだけど、
足の痛みはかなり楽になったものの、
クッションの沈み込みが激しくて、フォームも狂うし、
砂浜走ってるみたいに脚全体にかなり負担が来るな。
それもトレーニングと思って走り続けたら、二週目で生まれて初めて膝壊した。

やっぱクッションの厚いシューズで長距離走ると、
店頭の試し履き程度じゃ解らんリスクがあるな。
次はベアフット系にするか。



165：2012/10/09(火) 01:27:31.31 ID:WGzbwzm5 [1/2]
くるぶしソックス履いて走ってたら途中で踵が脱げるw

166：2012/10/09(火) 01:30:15.59 ID:ZigSyMw+ [1/3]
>>161
ですね。微妙な時期は困りますね。

今日、ユニクロでウォームドライTシャツ(グレー)を購入したので試しに着て走ってみたところ、肌触りや着心地は気持ち良くて気に入ったのだけど、汗をかいた痕がくっきりはっきりでした。
特に脇や肘の内側、手首がくっきりで、慣れない内は明るい時間帯に走るのは少し勇気が要ります…


167：2012/10/09(火) 03:21:39.23 ID:fxkp+sqx
うん、店の試し履きと実際の走った感じは違うの実感した
試し履きん時はいい感じだったのに走ると前使ってた靴より足が痛くなったりけっこう怖い

168：2012/10/09(火) 06:47:19.23 ID:Ccb8VoZj
毎日３００m級の山２往復を含めて連続で３万歩歩いてるんですが
これでどのぐらいカロリー消費してるでしょうか

169：2012/10/09(火) 08:06:01.50 ID:sykHleiM
たくさんだな

170：2012/10/09(火) 09:25:20.92 ID:6IOdLj7Z
>>168
仕事だったら偉いなあ
趣味だったら暇だなあと思う

171：2012/10/09(火) 09:38:48.10 ID:EavAkgAR
>>170
多分、どちらでもなくて、何かの刑罰だと思う

172：2012/10/09(火) 09:51:12.00 ID:GmVqJsBS
>>149
夜ジョグは背後からバタリアンが迫ってくるイメージで加速できるよ

173：2012/10/09(火) 10:39:04.82 ID:0F15d6//
>>152
膝への負担はペースではなく加重で決まるんだよ。
歩くのに比べて走る方が上下運動により膝への加重が多くなるでしょ。

もともと膝の周りの筋肉（腱など）を鍛えてあったならまだしも
10年以上まったく運動していなかったのなら3ヶ月以内に急に痛みが出るよ。


174：2012/10/09(火) 10:52:16.53 ID:PXGxrBtY
もともと痩せてた人が太った場合
膝は痩せてた頃の仕様のままだから
急に長い距離走ると負担がくると思う

無理せずゆっくり短い距離から慣らすといいと思う

175：2012/10/09(火) 11:30:53.23 ID:btp5UIor
膝についてもうひとつ重要なのは走る環境

アスファルトを走るより、土更にいえば芝生で走れば膝への負担はかなり軽減される
アスファルト＜公園のランニングコース専用＜土＜芝生

アスファルトで走ると膝が痛くなる初心者でも芝生だと普通にジョグできる
環境があれば土、芝生でのジョグがよりベストです。当然アスファルトでしか
走れないなら、>>174の通りに

176：2012/10/09(火) 12:29:59.56 ID:bHTG/cw5
痩せなくなってきた

177：2012/10/09(火) 12:41:07.75 ID:WGzbwzm5 [2/2]
>>168
3万歩ってだいたい20kmぐらい？
体重Kg×20でざっくりとした消費カロリー計算できるのでは？
細かい事は分かんね。

178：2012/10/09(火) 14:24:01.05 ID:ZigSyMw+ [2/3]
身体が上下させない走り方が難しくて…コツなどあるのでしょうか？
田中式のスロジョグから始めたので、ちょこちょこ走る感じで身体が上下に跳ねてしまいます。

179：2012/10/09(火) 14:44:39.69 ID:vtowkO/M
体重90kgあるのに、12km走れるってすごくね？

180：2012/10/09(火) 15:45:00.36 ID:o+Kp1ieU
1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km

181：2012/10/09(火) 15:45:16.10 ID:WrefSJon [1/2]
自分体重９６ｋｇでノルマ５ｋｍ、昨日初めて６ｋｍ走って今日走ろうとしたら膝が緩いのを感じたから全部歩いた

182：2012/10/09(火) 17:06:36.29 ID:RaJAq8kf
体重重い人は、食事制限かプールとかである程度体重落としてからの方がいいと思うけどなー
絶対足壊すよ

183：2012/10/09(火) 18:21:59.16 ID:k+R6sjgx
>>180
これからもそれここに書くつもりならコテつけろ
出来なきゃチラシの裏に書いとけ

184：2012/10/09(火) 18:58:35.82 ID:PjrSsFNO
>>181
おれ９８だが走りには一切手を付けてない。おマイ偉いな。

185：2012/10/09(火) 19:12:29.85 ID:yxJjcLV/
俺は97kgから走り始めて半年で82くらい
それから1年80前後で停滞
無理せず少しずつスロージョグからやってたから怪我なんてしなかったよ

186：2012/10/09(火) 19:56:04.89 ID:fL3t34AB
寝ておきたら、眠い＆体が省エネモードがやっと終わった。
久しぶりの夜ウォーキング行ってきます。
歩きながら今月の仕事や予定のスケジュールたててくる。

187：2012/10/09(火) 20:03:48.92 ID:jZptI9K4
どれ、私も行ってこようかな～
週末、披露宴に出席するので少しでも見栄えよく～、と考えているがさてどうなることやら

188：2012/10/09(火) 20:17:44.37 ID:WrefSJon [2/2]
いつも5km走っていたから歩いても余裕と思ったら、歩くだけってのも結構足にくるね。
ウォクとジョグって使う筋肉違うのか。交互にやったほうが効果的かな・・・

189：2012/10/09(火) 20:21:38.16 ID:jOCSTKza
>>126
亀レスですが
ちゃんと記録を付けだしたのは7月10日からですが、たしかウォーキングを始めたのは7月の頭からだと思います。
ぼくはウォーキングと一緒に食事管理と筋トレ(これは昔からやってました)も始めましたが
体重管理の点ならウォーキングや筋トレより食事管理が大事だと感じました。
ぼくは体脂肪を落としたいので油断ちと炭水化物を普段の1/3位に減らしてますが脂の少ないたんぱく質なんかは逆に沢山食べてるくらいです。
体重が変わらないようなら一度食事を見直してみたらどうでしょう？
一歩一歩お互いに頑張りましょう(^-^)v

190：2012/10/09(火) 20:39:44.25 ID:HkXMaurO
膝のサポーターほしいんだが良いの教えて

191：2012/10/09(火) 20:41:05.21 ID:3R8IDEFw
CW-X

192：2012/10/09(火) 21:49:44.07 ID:6oRpFlmY
気休めかもしれんがヘルシア緑茶と唐辛子の力を飲んでからウォーキングに出撃している。
これらが少しでもダイエットに役立ってくれればと思う毎日だ。
とりあえず足に無理な負担がかからない程度の体重になってから走ってみようと計画中だ。


193：2012/10/09(火) 21:59:19.97 ID:YAQopM8Q
>>189
食事の効果によって痩せたらそれは
ウォーキング・ジョギングダイエットとしては失敗。
しかもスレ違いだから。


194：2012/10/09(火) 22:32:19.26 ID:AJLV/qIK
>>190
ザムスト

195：2012/10/09(火) 23:21:39.53 ID:ZigSyMw+ [3/3]
>>189
ありがとうございます
自分も始めた時期が殆ど一緒ですが、食事管理はあまりしてなかったです。晩ご飯に炭水化物を控えめにしてる程度でした。お互い頑張りましょうね！

196：2012/10/09(火) 23:59:53.21 ID:c2sHFdFc
明日も10km走るど～（自分への戒め）

197：2012/10/10(水) 00:23:18.44 ID:0Cq6AWhw
ヘルシアは飲んでる期間のみ効果があったかな。
やめるとリバウンドが早い。


198：2012/10/10(水) 00:34:23.28 ID:4Z65/+NW
>>195
ジョギングを始めたら炭水化物は控えちゃダメ。
逆に、多く摂らないと。


199：2012/10/10(水) 00:35:37.85 ID:+FwnkEkE
買い物してたら２２時回ってしまったｗ

店から店へ走って移動
ジャージだし他人がどう見ようと関係ないし

いつもより速く走ることだけ心がけた

200：2012/10/10(水) 00:37:33.47 ID:NwAlwJFn
>>199
挙動不審乙

201：2012/10/10(水) 00:40:22.43 ID:+FwnkEkE
>>200
予想どおりのレス乙

体の軸はできてきたから、そろそろスピードアップしたいな

202：2012/10/10(水) 00:40:28.32 ID:NvWrdS4o
今ウォーキングから帰ってきました。
歩く前78.6ｋｇ→帰宅後77.9ｋｇ
少しでも数値が減ればヨシ。
明日も頑張ろう。

203：2012/10/10(水) 00:51:28.20 ID:4z6rGw1x
どう考えても水分量だろ・・・

204：2012/10/10(水) 05:55:15.47 ID:Jn+hX0TN
>>203
3日間飲まず食わずで歩いてて帰ってきたのかもしれないだろ

205：2012/10/10(水) 06:30:58.70 ID:Gjhz83ZS [1/2]
もうずっと前から、姿勢正して、腹筋背筋使って、ちゃんと歩くように指摘されてたのにしてなかったんだけど、
腹筋背筋使って歩くと腰痛が止まることに気づいた。
腹筋背筋に力をいれて歩くだけなんだけどね
継続しようと思います。

206：2012/10/10(水) 07:53:23.35 ID:E7qmUXy8
>>203
歩いてくるとこのくらい減るよね。
翌朝元に戻ってる。

しかし>>202はこんな遅い時間に歩いていて不審者扱いされないか？

207：2012/10/10(水) 08:46:29.75 ID:AFb64H5L [1/2]
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエの場合は中学生と間違えられて補導されるなｗｗｗ

208：2012/10/10(水) 09:05:30.17 ID:VKUQPtr1
>>206
普通にいるだろ
ソースは俺

209：2012/10/10(水) 09:39:45.90 ID:D93gcUb7 [1/4]
ジョギング１時間を２日間はあけないように走ってます。
週に３回走れたらいいくらいです。
３か月続けて、体重は減らないにしても、着られなかった服が
着られるようになったので、そこそこ効果は出ていると思います。

ただ、自分で決めた２日間はあけない。。ができないと、走ることへの
意識が薄れてしまい、いままでのジョギングが無駄になってしまう
恐怖が襲ってきます。

とおもいつつ、やめたら今までと同じになるので、１週間できなかった
としても、気をとりなおして走るようにしてます。

なにを聞きたいかというと、１週間、走ることができなくても、
いわゆるリセット状態にはならないですか？
続けることが大事と聞くので、１週間もできないと体がなまってしまって、
振り出しに戻るみたいな。。。。

なにを言いたいのか、まとめられずすみません。
誰がアドバイスいただけたら嬉しいです。

210：2012/10/10(水) 09:59:24.69 ID:GQ2pM3m7
風邪ひいて一週間走ってない体重は66.7が67.2になった

211：2012/10/10(水) 09:59:33.10 ID:AFb64H5L
>>209
ビチク レスが欲しい？

212：2012/10/10(水) 10:26:30.69 ID:oXqBNawc
>>209
道民だから一年の三分の一は冬眠してるけど
（その間は雪かきとウオーキング）
春先2週間くらいのアップで元に戻るよ

213：2012/10/10(水) 11:19:57.52 ID:D93gcUb7 [2/4]
>>210
>>212
レスありがとうございました

214：2012/10/10(水) 13:13:06.43 ID:Gjhz83ZS [2/2]
家の中の鏡って自分しか写らないから、体型の変化がわかりにくい。
外のショーウィンドウに映る自分がホントの自分だｗ
なるべく外を歩く習慣をつけようっと。
今日は休みだからうろうろしてくる

215：2012/10/10(水) 13:16:49.84 ID:8pYM18ld
ショーウインドウは駄目よ
電車の窓ガラスよりはましだけど
服屋かうちの鏡が一番よ

216：2012/10/10(水) 13:49:19.63 ID:UWM/QuyC [1/2]
>>214
服来てるじゃん。
でかい鏡を一枚おいておくと、モチベーションUPにはなるね

217：2012/10/10(水) 14:04:39.19 ID:OKjf6S1W
>>209
脂肪1kgを燃焼させるのに7,200kcalの消費が必要だとして
ジョギング１時間で480kcal消費するとすると、
・毎日走れば30日間で14,400kcalの消費だから約2kgの脂肪を燃焼する。
・週3回走れば30日間で5,760kcalの消費だから約0.8kgの脂肪を燃焼する。
・週1回走れば30日間で1,920kcalの消費だから約260gの脂肪を燃焼する。

続けることが大事ですよ。


218：2012/10/10(水) 14:11:45.93 ID:2LmMha8u
だからその計算なんの参考にもならんからやめろってのｗ

219：2012/10/10(水) 15:43:16.40 ID:D93gcUb7 [3/4]
とにかく
食べ過ぎて落ち込んでも、
１週間走れなくても、
体重が落ちなくても、
小雨が降っていても、

とにかく、走るのをやめないことです。
ちなみに、１時間ジョギングで４８０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費は
一般的に男性ですよね。
こちら女子で、１５６㎝４８キロなので、もっと少ないかもです。


220：2012/10/10(水) 15:49:02.17 ID:D93gcUb7 [4/4]
>>219
、、、、つか、やめないことです・・って
やめないことですよね。だわ。。

221：2012/10/10(水) 15:51:20.18 ID:HeOSXCg7
やっぱ５ｋｍが膝の許容範囲みたいだな

222：2012/10/10(水) 16:10:41.07 ID:FI9bK7Jg
ジョギング楽しすぎるな
疲労がたまっててジョギングできなくてウォーキングしてる時でも
体が温まってくるとついつい走り出したくなってしまう

223：2012/10/10(水) 16:29:40.61 ID:HVe5NhQ7
かかと着地を意識すると、脛が張って痛くなってきます。
他のランナーがされている様な足音の小さな走り方はどうすれば良いのでしょうか？
どなたかアドバイス下さいお願いします。

224：2012/10/10(水) 16:37:33.22 ID:L4fJOU+S [1/3]
クセになってんだ。音消して歩くの。

225：2012/10/10(水) 16:40:45.23 ID:aDD0r1fu
キルア先輩ちーっす

226：2012/10/10(水) 17:15:12.68 ID:no70jwpt
カロリー計算を知識として頭に入れておくと
お菓子などの食べ過ぎに対する抑制になる。

今まで何気なく食べていたコンビニスイーツのラベルを見てみると419kcalとの記載。
カップ一杯のスイーツを食べると単純計算で俺が6km走ったのがチャラになる恐ろしさ。

227：2012/10/10(水) 17:16:36.39 ID:UWM/QuyC [2/2]
>>226
当然当然。
ダイエッターなら常識の部類じゃないの

228：2012/10/10(水) 18:10:45.15 ID:9b4nkBPv
>>226
なんでそんな当たり前の事書いちゃったの？

229：2012/10/10(水) 18:24:58.41 ID:vdcVZ3jV
>>226
そんな事で凄いねとか言ってもらえると思ったのか？
二度と来んなド素人が。

230：2012/10/10(水) 18:29:10.10 ID:jXpJ8xP+
そこまで叩く必要あるか？
普通にダイエット初心者なんだろうし

231：2012/10/10(水) 18:51:20.72 ID:ORkvHtwL
ここは年中ダイエッターばかり？
スマートでダイエットなんてほぼやった事なかったから>>226の発見はわかる

232：2012/10/10(水) 18:55:46.22 ID:vOjODEYq
ダイエット始めてコンビニに行かなくなったのは事実ある。

今日の間食は蒸し芋

233：2012/10/10(水) 18:58:04.16 ID:L4fJOU+S [2/3]
こええ…ダイエットでストレス溜めすぎじゃないの

234：2012/10/10(水) 19:03:19.17 ID:vOjODEYq [2/2]
>>233
ケーキ食うならたまに白米二杯食ったほうが満足できる

235：2012/10/10(水) 19:24:17.16 ID:X2U5rk/o [1/2]
今日発売のターザンがジョギング特集だった。

236：2012/10/10(水) 19:27:28.29 ID:L4fJOU+S [3/3]
>>234
ごめん上の方で叩いてる人たち向けにレスしてたんだ
干し芋いいね

237：2012/10/10(水) 19:34:30.09 ID:gzWXPbJo
皆大雨ふっても走るの？

238：2012/10/10(水) 20:18:41.57 ID:IeoPPYDg
>>237
大雨でも決行。
36時間の間隔を基本としているので、

日曜朝→月曜夜→水曜朝→木曜夜→土曜朝→
日曜朝　※休みなので24時間の間隔で運行、以下ループ。

１週間に５回走ることをノルマとしています。

239：2012/10/10(水) 21:10:09.43 ID:QqraK/mP
霧雨程度ならともかく土砂降り大雨はムリだわ
そんな時は筋トレをいつも以上にこなしてる

240：2012/10/10(水) 21:19:26.77 ID:MIEO7ywx
小雨なら走るよ。
大雨なら傘持って1時間歩いてる。だいたい7キロくらい。

241：2012/10/10(水) 21:32:22.40 ID:S+ZyaMTT
ベジタリアン part 44【菜食】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/975

975：2012/10/10(水) 21:15:22.46 ID:Ia8QNnEW0
雑食者だけど、関西さんの旦那に毛が生えてきたというのを
読んで期待していたら私も生えてきた。
額は普通かやや広めで角額だが、年と共に微妙に角部分が後退している
気がしていたが、最近角部分に毛が生えてある程度伸びてきた。
眉やまつ毛も年と共に薄くなっていたのが濃くなった。
無駄毛も勢いを盛り返したのはアレだがｗ
マルチビタミネラル、ｃ、ｂ複合、e、カルシウム、αリポ酸などとっている。
coq10,マグネシウム、亜鉛、なども飲もうかな。



242：2012/10/10(水) 21:32:26.39 ID:4FHkCMi+
維持に入ったら雨は休みでよくね？夏なら雨は気にならないけどもう10月は無理。
風邪気味で1週間休んだけど体重も増えもしないな。

243：2012/10/10(水) 21:33:35.61 ID:xL7k7jWd
雨と雪の日は体育館のなかグルグルしてる

244：2012/10/10(水) 21:36:07.94 ID:jXpJ8xP+ [2/2]
雨の日で時間のある時は、モールに車で行って、モール内をウォーキング

245：2012/10/10(水) 21:57:11.94 ID:Iil3V+v+
ビチク52歳爺　155㎝40㎏

まだまだ痩せたい　ビチクは痩せたい

走る　走るよ　ビチクは走る

246：2012/10/10(水) 22:02:05.88 ID:3Iqb9w3o
20km走ってきたけど流石にきついｗこれじゃ長く続かないな
明日からまた10kmに戻そう

247：2012/10/10(水) 22:54:27.56 ID:eb/5AkUl
>>226
そのお菓子、今までも食べてたなら今まで通り食べてチャラだよ。
で、走ればマイナス。


248：2012/10/10(水) 23:08:00.49 ID:yOspO6cH
>>229
お前もくんなよ
偉そうにバカじゃねえのか？

249：2012/10/10(水) 23:29:28.53 ID:Esf8wEm1
あちーから歩いてたけど、半年振りにスロジョグしたら
やっぱ疲れたお(´・ω・`)

250：2012/10/10(水) 23:29:47.23 ID:5eL04D3W
２０時頃、お魚２色弁当（５６８kcal）を食べたが、
雨でジョギングに行かないから暇で腹減った。

烏賊一杯とご飯１６０ｇを食べるか、
サッポロ一番味噌ラーメンにキャベツと
卵を入れて食べるか検討中。
どっちが太らないかな？
けっこうマジで悩んでいる。(>_<)





251：2012/10/10(水) 23:33:10.13 ID:yOspO6cH [2/2]
そら、合わせてカロリー低い方じゃない
簡単カロリー計算のサイトで計算すれば？

252：2012/10/10(水) 23:35:25.38 ID:0hNY2VQi
烏賊を刻んでニンニク醤油と葱で焼いたもの＋ゆで卵
炭水化物はやめなはれ。

253：2012/10/10(水) 23:38:23.93 ID:qdnACPcN
>>250
くそぅ、お前さんのレスを見るんじゃなかった
夜食に袋麺が食べたくなって来たじゃねーかﾁｷｼｮｰ
こっちは一応10キロ走って来たけどな(´・ω・`)

254：2012/10/10(水) 23:38:38.02 ID:NwtllRLt [1/2]
>>217
すんごい勘違いしてますが、どんな運動しても100％体脂肪が使われることはありません。
最も効率よく脂肪を燃焼したとしても、その割合は消費したカロリーの半分程度です。
だから実際に運動で減る体脂肪は、あなたの計算の半分以下ですｗ

255：2012/10/10(水) 23:44:05.12 ID:w1L1Tnn8
>>254
君も勘違いしてるね

256：2012/10/10(水) 23:47:54.90 ID:w1L1Tnn8 [2/2]
あ、いや運動で減る体脂肪だからあってるのか。ちょっと勘違いした

257：2012/10/10(水) 23:49:58.71 ID:bs+XwbGR
>>255
どの辺が勘違いかちゃんと指摘してください。

ってレスしようとしたら、、

258：2012/10/10(水) 23:54:02.04 ID:X2U5rk/o [2/2]
おいー、わんこがうんこしたらちゃんと拾えよなーまったく(´・ω・｀)

259：2012/10/10(水) 23:59:24.90 ID:NwtllRLt [2/2]
>>256
とんだ勘違いでしたねwww

260：2012/10/11(木) 00:16:28.76 ID:1rxOtBJZ
カロリー計算を知識として頭に入れておくと
お菓子などの食べ過ぎに対する抑制になる。

今まで何気なく食べていたコンビニスイーツのラベルを見てみると419kcalとの記載。
カップ一杯のスイーツを食べると単純計算で俺が6km走ったのがチャラになる恐ろしさ。

261：2012/10/11(木) 00:38:57.41 ID:oN3qXL4o [1/2]
>>258
うんこがわんこした場合はどうしたらよいでしょうか

262：2012/10/11(木) 00:45:11.90 ID:0vbI+hcM
>>260
カロリーだけを考えると、こんな思考になるんだよな。
週一なら問題ねーし、毎日なら痩せる気ねーだろって話だわ。

263：2012/10/11(木) 00:49:16.50 ID:j/8XH5ny
夜間ジョギングしています
車にひかれないためにライト装着しようと思うのですが、ジョグ中もあまり邪魔にならないような物あるます？

264：2012/10/11(木) 00:51:08.83 ID:6OBW3ryV [1/3]
俺は、走った分今まで食ったものがチャラになる
もしくは、これから食うものがチャラになる分
余計に食える、飲めると思っちゃうけど

265：2012/10/11(木) 01:02:45.19 ID:C7aePe/J
>>263
オレはキャップにクリップで付けるLEDライトを使ってる
あとネックリングタイプもあるね
たまにヘルメットに装着するようなヘッドライトタイプ付けてる人がいるけど
あれはちょっと驚くｗ

266：2012/10/11(木) 01:46:17.01 ID:6OBW3ryV [2/3]
>>263
>>263
おいらはこれ↓を、ウエストポーチのベルトガイドに
くっつけて、後方の安全用に
http://store.shopping.yahoo.co.jp/sportsauthority/33656067.html

ただ、これ、俺が買ったやつが良くなかったのか
最初は上手くライトが付かなかった
買った店に取り替えに行こうかと
思ったけど、なんとか電池の接触部分をいじって
付くようにした。買う場合は店で確かめた方がいいかも
あと前方は↓を首から下げて、前方の安全用に使ってる
http://store.shopping.yahoo.co.jp/w-yutori/bf-af10p.html

そこそこの明るさがあって、真っ暗でも足元は怖くない
ただ、難点は、走る上下動でライトがブラブラすること。
速く走る人は結構、邪魔くさいかもしれん。

267：2012/10/11(木) 02:15:07.76 ID:9r+gufdy
ipod のsports kitを使用している人いますか？

現在同じコースを走り続けて少々あきてきました。
キョリ測で測っているので距離は分かっているのですが
モチベーションアップになるならとipodからの購入を検討しています。
使っている人いたら感想聞かせて下さい。


268：2012/10/11(木) 03:27:01.41 ID:ZwGYbNKz
>>219
１時間じゃなくて何キロ移動したか書け
同じ１時間でも個人差で4ｋ～12ｋと３倍の開きがありえる

269：2012/10/11(木) 04:03:39.11 ID:D83+4oEg
昨夜？はいけなかった
今日こそはゆく

270：2012/10/11(木) 05:49:14.84 ID:KF90HuLD
よく寝たー。昨日、昼に用事がてら外出ついでに歩いていたら、二時間位は歩いていたよ。
夏の昼間は紫外線がきついし無理だけど、
秋と冬は積極的に歩こうかな。

部屋の中にいると、リラックスしすぎて眠くなるし。

自分の行動範囲を広げたい。



271：2012/10/11(木) 08:12:12.80 ID:k56jeguF
ダイエット始めてからお金は貯まるは、ゴミは減るはでダイエットすごすぎだろ。

272：2012/10/11(木) 09:54:50.50 ID:FgmG1KqW
ダイエット始めてから靴はすぐダメになるわ、服はサイズが合わなくて買い替えるわで、

273：2012/10/11(木) 10:36:10.25 ID:Qh4wEtSV
>>267
俺はiPhoneのRunkeeperというアプリ使ってるけど
色んなデータが残るのはやっぱモチベーションアップになるね。
ナイキのアプリならアニメーションで盛り上げてくれるらしいし良いんじゃない？

274：2012/10/11(木) 11:17:53.66 ID:FHQzNnDG
>>267
その為にiPod 毎買って2年目
時間、距離、カロリーのいずれかを選ぶと最中に音声案内してくれるのが面白いかな？
ただ、基本でやると何も案内はない
273も言ってるけど、なんであれデータが残るのは面白いわ

275：2012/10/11(木) 11:46:27.97 ID:oN3qXL4o [2/2]
１０ｋｍジョギングを満喫して、６００ｋｃａｌ消費、その後４００ｋｃａｌ分の高カロリーなものをじっくり堪能。
それでも痩せていく、楽しいダイエット生活

276：2012/10/11(木) 11:48:06.67 ID:ZOBTnZIK
>>275
いや、意志が強いのよ
400kcal程度で我慢できるんだから

277：2012/10/11(木) 12:08:35.58 ID:k56jeguF [2/2]
間食が４００KCALのお菓子ってことでしょ？

278：2012/10/11(木) 12:35:03.70 ID:+81k9iAr

501：2012/10/08(月) 23:15:09.21 ID:5TO1JOd2O [2/2]
山中先生のノーベル医学・生理学賞受賞を記念して
やっぱりスロージョギング
適切な運動と医学の両方が必要だ

502：2012/10/09(火) 23:42:58.96 ID:2HbQa7TBO
山中先生はマラソンが趣味だという
無理をしないでスロージョギングでトレーニングして、マラソンをして下さい

503：2012/10/09(火) 23:46:11.98 ID:5BhU2MOr0
カンパしてもらうために京都マラソンに出たんだっけ？

504：2012/10/11(木) 03:05:49.24 ID:LnBWllbS0
丸五のスポーツジョグで走ってる人いませんか?

505：2012/10/11(木) 11:52:07.39 ID:F8izmeHl0
>>502
来年の東京マラソンの選考に落ちたらしい
再来年も応募すれば受かるだろうね


279：2012/10/11(木) 12:38:45.59 ID:G2PoYD32
山中教授にはマラソンなんて危険なことはやめてほしいw

280：2012/10/11(木) 12:42:59.00 ID:Cj82TWbR
ジョギング
１時間６．８キロで４００キロカロリーも消費するか？



281：2012/10/11(木) 12:57:02.11 ID:dPoWabH4
>>219
>>ちなみに、１時間ジョギングで４８０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費は
>>一般的に男性ですよね。
>>こちら女子で、１５６㎝４８キロなので、もっと少ないかもです。

「一般的にはジョギング１時間で480kcal消費します」ではなくて、
「ジョギング１時間で480kcal消費するとすると、」だから
お前が女子だろうと豚だろうとそんなことは関係ない。


282：2012/10/11(木) 14:13:33.53 ID:qDqLiqGK
>>280
体重によるだろ馬鹿！
そんな基本的なこともわからないのかｗ

283：2012/10/11(木) 14:35:00.50 ID:n5mtzFwJ
やっとコルセットがきたぞ。
これなしでは30分歩くとダウン。

腰痛持ちは大変なのよ。

284：2012/10/11(木) 14:43:20.15 ID:GGcGYqTz
大変ですね。
車椅子とかじゃだめなの？

285：2012/10/11(木) 14:56:49.16 ID:GGcGYqTz
ごめん
ダイエット板だった・・・０rz

286：2012/10/11(木) 15:14:11.25 ID:8VJgt+nL
別にダイエット板で車椅子使うのも有りだとは思うが
ただチャリやプールの方が気軽だね

287：2012/10/11(木) 17:25:40.99 ID:DaZfVCXm [1/2]
はあーなんだか寒くなってきてから気力が失せてきた
しかし、これからが太りやすい季節
冷えや冬期鬱を予防するためにも走ろうー

288：2012/10/11(木) 20:32:40.11 ID:9r+gufdy [2/2]
267です
>>273　>>274　

今月ｼｭｰｽﾞを新調した事もあり金欠なので年末までに決めたいと思います。
最初はおもしろそうだけど､その内飽きてしまいそうな気もしますね。
MP3ﾌﾟﾚｲﾔｰも持ってるのでその為だけにipod買うのも微妙な気も･･･
参考になりました、ありがとう。

289：2012/10/11(木) 20:50:01.42 ID:QfM+QTOp
スマホなら色々ランニングアプリがあるから試してみたら？

290：2012/10/11(木) 21:25:26.24 ID:tCDSjAXy
俺だけかも知れんが、瘠せるとファッションへの関心も前より高くなるし
ちょっとお洒落なジャケットや腕時計にも目がいくようになる
お洒落がキマレば、今度はダンディなジェントルマンを気取りたくなる
レディーが落としたハンカチや財布をさりげなく、それでいて知的かつ紳士に拾ってあげる
レディーはたちまち俺に心奪われ、いつしか惹かれあい、そして燃え上がる二人・・・・の予定だ


291：2012/10/11(木) 21:27:44.31 ID:i/S8/JOB
ビチク52歳爺　巣鴨で買ったダブダブジャケットをボタン全部閉め
中国人観光客みたいなファッションは最高
155㎝40㎏　貧弱ガリガリ爺最強

292：2012/10/11(木) 21:36:50.71 ID:pxru3e+j
>>290
２L超えると服の選択肢が一気に狭くなって「これが着たい」じゃなくて「これサイズあるかな？」になる。
俺は今３L。もう少しでユニクロで服が選べる。それだけで嬉しいわけです

293：2012/10/11(木) 23:07:20.52 ID:Se3uKx4/
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 21:42:53.90 ID:1rxOtBJZ
俺だけかも知れんが、瘠せるとファッションへの関心も前より高くなるし
ちょっとお洒落なジャケットや腕時計にも目がいくようになる
お洒落がキマレば、今度はダンディなジェントルマンを気取りたくなる
レディーが落としたハンカチや財布をさりげなく、それでいて知的かつ紳士に拾ってあげる
レディーはたちまち俺に心奪われ、いつしか惹かれあい、そして燃え上がる二人・・・・の予定だ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/l50

マルチ君、スッゲー面白い書き込みを思いついて、よっぽどうれしかったんだねｗ

294：2012/10/11(木) 23:19:01.44 ID:fZx2TSSA
今はまだ涼しい程度だけど、ガチ冬になると耳当てと手袋しないと走れないからウザい。

295：2012/10/11(木) 23:25:37.42 ID:qlKOs4sH
今帰ってきたけど今日は走ってる人も歩いてる人も多かったよ


296：2012/10/11(木) 23:29:48.91 ID:DaZfVCXm
女性も太るとおしゃれへの関心薄れるよね
選択肢が狭まるから

走ってるのになかなか痩せないなー
明日からまたカロリー計算始めるか

297：2012/10/11(木) 23:38:40.99 ID:l7Z9Bb2e
>>296
そうだね。
まずは摂取カロリーが減らないようにちゃんと計算すること。
摂取カロリーが減ると人間の体は消費を抑えて脂肪を蓄えるモード(体質)になるからね。


298：2012/10/11(木) 23:57:10.63 ID:6OBW3ryV [3/3]
というか、お前ら。　偉そうに　gdｇｄカロリーがとか言いやがって

た　ま　に　は　が　っ　つ　り　食　っ　て　る　ん　だ　ろ　？

その、たまにはを晒せよ。

299：2012/10/12(金) 00:00:44.00 ID:beY3WRWh [1/2]
今日からウォーキングしはじめた。とりあえずなんキロかわからないけど一時間ほどひたすら歩いた。
満足

300：2012/10/12(金) 00:04:47.37 ID:HGdJtE8x
涼しいから走りやすい
初めて１ｋｍ6分のペースで５ｋｍ走ることができて感激した＠春から走り始めた50代♀

301：2012/10/12(金) 00:56:36.90 ID:d5ok6AM+
涼しいと走りやすい反面夏みたいに汗がドバっと出てこない
食欲の秋で食欲旺盛になり、肥えてきた
悲しい

302：2012/10/12(金) 01:42:28.88 ID:51FK4pzU
ジョキング用のアプリ開こうと携帯覗いてたら電柱にぶつかって死ぬかと思った

303：2012/10/12(金) 03:29:30.25 ID:IeunKFlz
アプリ立ち上げてから走り出せよ…

304：2012/10/12(金) 04:47:42.30 ID:7GU6yFSH
>>298
たまにガッツリ食いたくなるのは過渡期だな
あるレベル超えるとそういう欲求も薄くなって
週一の自分へのご褒美とかいつの間にかいらなくなる

305：2012/10/12(金) 05:34:36.53 ID:vfoHRNT6
食事制限始めて一ヶ月ちょいだけど、全然腹が減らない仙人モードに突入したわな・・
まぁ腹減らなくても甘いもの欲しくなるときあるけど

306：2012/10/12(金) 07:41:40.54 ID:j/9SMp0g
今日10分くらいスロジョグもうバテた
いつもは一時間走っても大丈夫なんだけど、時々こういうことある…

307：2012/10/12(金) 08:26:57.80 ID:GJJAPcaF
全然腹が減らない仙人モード＝拒食症発症

308：2012/10/12(金) 08:57:34.17 ID:N3FOum6C
＞まぁ腹減らなくても甘いもの欲しくなる

これ結構やばい状態じゃないの？

309：2012/10/12(金) 10:20:49.83 ID:eFmxnSmd
>>305とか読むと、いかに素人ダイエッターの食事制限が良くないことかが再確認できる。


310：2012/10/12(金) 10:33:19.56 ID:Pio+X9N+
>>309
ホントだね

311：2012/10/12(金) 10:48:05.37 ID:yzX6vOfO
>>309
ダイエットのプロ乙ｗｗ

312：2012/10/12(金) 10:50:07.85 ID:lPxZSfaf
俺は甘い物好きだからダイエットしながらも割と食ってる。
食べ過ぎなきゃ何でもいいしな。

313：2012/10/12(金) 12:24:46.89 ID:jhX+yrlg
>>302
自転車は大破？

314：2012/10/12(金) 12:45:24.39 ID:vfoHRNT6
いや、別に腹減らないだけで食事が嫌だってわけでもなく普通に食ってるし拒食症じゃねぇだろ
甘いもの欲しくなるってのもダイエット関係なく一般的に食べたくなる時のことだし。

ジョギングしたいだけの自己満に陥ってる本末転倒な奴や異常に栄養バランス気にしてる奴のが普通にヤバくみえる。

315：2012/10/12(金) 12:55:40.67 ID:lNtmQ+WT
こりゃ重症だな・・・


316：2012/10/12(金) 13:17:06.86 ID:jhX+yrlg
>>314
腹が減る前に食え
のどが渇く前に飲め

317：2012/10/12(金) 15:22:13.95 ID:TUjrFV2P
入院が必要な段階だね

318：2012/10/12(金) 15:42:46.93 ID:kXYaaOyT
うんうん
受診を勧めるレベルだぞ！>>314


319：2012/10/12(金) 16:21:08.03 ID:mczNBJzh [1/2]
不食・ブレサリアンを目指すスレ Part3
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/esp/1336220027/


320：2012/10/12(金) 16:34:54.34 ID:R9LhtTcY
>>314みたいなのはよくいるよね

321：2012/10/12(金) 17:20:03.61 ID:rK9XLFkW
拾い物だけどダイエットの励みに。
http://livedoor.3.blogimg.jp/chihhylove/imgs/a/4/a46cb571.gif

322：2012/10/12(金) 17:36:55.96 ID:aA14hadO
体重増えてきたからウォーキングを1時間ぐらいしたら気持ちがよかった
これからも続けていこうと思う

323：2012/10/12(金) 19:44:15.83 ID:gxD/cvm0
はーーーーー
行く前に、行きたくない病が発生してしまう
しかし必ず行くぞ

324：2012/10/12(金) 19:48:16.97 ID:xD8uGJ0y
もういい・・・もう休め・・・ >>314

325：2012/10/12(金) 19:50:08.82 ID:mczNBJzh
http://lotteria.jp/topics/2012/images/10060001/main.jpg
行こう


326：2012/10/12(金) 20:25:16.13 ID:hCkwF2ts
>>325
マジで？

327：2012/10/12(金) 20:43:12.47 ID:OAb7JPhK
いや～寒くなったね。横浜も寒いよ。来月は皇居マラソンがあるから頑張るよ

328：2012/10/12(金) 20:45:13.68 ID:aydzD7/K
皇居には放射能がたんまりだというのに・・・
プルトニウムは吸いこんだらおわりだぞ

329：2012/10/12(金) 21:05:38.59 ID:fWYPesib
こそっと除染終わってるからNP

330：2012/10/12(金) 21:14:56.84 ID:PY+GHcL5
ビチクは皇居を彼女と走るよ
雨でもビチクは彼女と走るよ


331：2012/10/12(金) 21:38:46.42 ID:fUHy782O
スポドリランキング作った
S　　M'S ONEスポーツドリンク
A　　ソルティーライチ
B　　H2O、アクエリアス
C　　ポカリ
D　　マックスバリュー、キリンラブズスポーツ、DAKARA
E　　ゲータレードラン

VAAMとSAVASは飲んだこと無い

332：2012/10/12(金) 21:53:07.76 ID:PY+GHcL5
↑ツマンネ　ビチク52歳爺

レスか？　　レスが欲しいのか？

レスしてやるぞｗ

333：2012/10/12(金) 22:11:49.41 ID:IeunKFlz
VAAMはポカリとかとは目的が違うから同列では扱えないだろ

334：2012/10/12(金) 22:15:26.74 ID:beY3WRWh
>>322
俺も昨日からはじめたが、本当に気持ちいいな。しかしウォーキングしはじめたらやはり足のうらがいたくなるな。あとまたずれしたっぽい

335：2012/10/12(金) 22:50:22.27 ID:MR0t5x6m
足の裏痛くなってもう歩くの辛いと思ったら、20分ほど休憩
歩き始めはまだ痛いけど、その内痛みが消える
そんなこんなで今日、ウォーキング開始10日で20km（4万歩）達成

336：2012/10/12(金) 23:00:24.33 ID:CZgzkJOn
>>331
基準は何？

337：2012/10/12(金) 23:04:06.70 ID:pwCaQrrV
プリンタドライバ復旧してたらこんな時間になった

…今日はもう走るの無理だな（´・ω・`）

338：2012/10/12(金) 23:04:36.44 ID:H/cRhJ6t
美容やエステで効果的で得する方法教えます！

　http://biyouetc.web.fc2.com/

巷では、色々な美容方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やエステの効果的な方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【　http://biyouetc.web.fc2.com/　】

をみて、美容やエステに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容に関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
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http://biyouetc.web.fc2.com/

339：2012/10/12(金) 23:06:10.14 ID:vfoHRNT6 [3/3]
>>337
気持ちだよ！気持！
時間は関係ないぜ！

340：2012/10/12(金) 23:08:45.60 ID:pwCaQrrV [2/2]
>>339
…走ってくるかな
眠れなくなると困るけど（´・ω・`）

341：2012/10/12(金) 23:30:57.92 ID:8xz+9q16
昨日は走りにいこうと玄関で靴を履こうとしたら、ゴキブリが隠れようとしてるのが見えました

殺虫剤がなかったので、泡で出る漂白剤を噴射致しました
それでも泡から出てきてゴキは走ろうとするのです
玄関中漂白剤の泡だらけになりました
そしてゴキブリが無事死亡した後は、そのままにもしておけないので泡だらけの玄関を掃除をしました
水を撒いてきれいに拭きました

その上で、走りにいったのですよ
走ろうという意志は、ゴキブリの命がけの阻止に負けませんでした
褒められるべきことです

342：2012/10/12(金) 23:35:41.62 ID:C0Lo+7pE
みなさんはどれくらいの頻度(週何回)で走って(歩)ますか？

自分は日曜から5連チャンだったので今日はひとまず休みました。
通常８km走るので行けば500kcal以上消費するため考えちゃいました(≧へ≦)。
雨も降ってないのに休むとやるべき事をやらないような感覚になってしまいます。



343：2012/10/13(土) 00:10:33.35 ID:YEmirGfq
へえ

344：2012/10/13(土) 00:48:13.38 ID:/iJ9ct06
距離も頻度も気分次第。
3kmでやめちゃう時もあれば12km走る時もあり
7日連続で走る時もあれば半年走らない時もある。

345：2012/10/13(土) 01:03:10.43 ID:eiFlZY0T
夜に毎日10ｋ歩いてるよ
まだ走れる体重じゃないので

346：2012/10/13(土) 01:48:23.40 ID:WRELdiyu [1/3]
40分ウォーキング＆1時間ジョギング行ってきたよ。
体重落ちてきたら走り方も少しずつ変わってきた

347：2012/10/13(土) 01:53:16.67 ID:WRELdiyu
>>342
週4,5回でウォーキングとジョギングを計2時間弱かなぁ…

走らない日は罪悪感が湧いてきて精神的に不健康になるよ 笑

348：2012/10/13(土) 02:14:38.62 ID:6j6krdpc
私はウォーキングを70～80分毎日やるようしていますが、仕事の都合や体調、天気でできないことがあります。
今のところは週6でできているのではないのでしょうか？

349：2012/10/13(土) 05:38:37.65 ID:I41r8S1l
寒過ぎる…
ジャージはおって行こ

350：2012/10/13(土) 08:16:45.68 ID:d6c6awh1
サッカー日本代表の試合で早起きしたんで、試合後10キロ走ってきた
気持ちいい～

351：2012/10/13(土) 08:38:18.01 ID:LMs43JIN
↑ビチク　レスか?　レスが欲しいのか？ｗ

352：2012/10/13(土) 11:43:25.95 ID:1R5/NU6Q
平日毎朝10km走ってるけど、走ってる間は問題無いんだけど、
水曜休んで週4にするかどうかが、週末や翌週に残る膝の負担の瀬戸際になってる。

353：2012/10/13(土) 11:48:45.34 ID:BIGLIzfG
>>352
日本語の方はすでに故障しているね

354：2012/10/13(土) 11:50:23.44 ID:5l6kHAak
こっちのスレも盛り上げてくれ！

【オムロン】wellnesslinkで健康管理【OMRON】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348623763/

今日からウォーキングイベントはじまったよ。

355：2012/10/13(土) 11:52:35.61 ID:zCuW45e+
>>352
やっほー　レスか？　　レスが欲しいのか？　

356：2012/10/13(土) 12:01:04.07 ID:eoJdb6sI
俺はとにかく毎日ジョギングと筋トレしないと不安になる。明日から急に走れなくなったらどうしよう！とか強迫観念がある

357：2012/10/13(土) 12:05:39.58 ID:S5tTi79S [1/4]
不安神経症か

358：2012/10/13(土) 12:22:30.80 ID:JLUxYSC4 [1/4]
>>354
得意のステマで頑張れよ

359：2012/10/13(土) 12:33:13.62 ID:RkRWHXuW [1/6]
　　　　　　　 ＿　, ― ､,__
　　　　　,－:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ＿
　　　　,':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　 (:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　 （:::::::::::::::::ノ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ヽ::::::）
　　（:::::::::::::::::ﾉ　　（●） 　（●）::::)
　　 (:::::::::::::）　 　　　（__人__） |ー' 　おまえらもいつかは
　　　｀ーヽ　　　　･　　｀⌒´ / 　　　こうなるんだよ・・・
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360：2012/10/13(土) 12:35:44.28 ID:/YdMjkOy
活動量計って消費カロリーどれくらい正確に測れるの？

361：2012/10/13(土) 13:12:26.59 ID:I41r8S1l
66キロから58になったよー！
でもまだまだふとましいので頑張ります。
冬は顔が痛いね…ネックウォーマー買うかね

362：2012/10/13(土) 13:35:38.49 ID:Lzm93w24
>>360
標準的な計算に当てはめて大体の感じを出すくらいじゃね？
基本的にはそれで十分だろうし。

363：2012/10/13(土) 13:57:31.46 ID:qbCm/yv3
活動量計「カロリズムエキスパート」の自主回収に関するお詫びとお知らせ
http://www.47news.jp/topics/prwire/2012/10/235284.html

364：2012/10/13(土) 14:35:27.72 ID:1spZ1uK9 [1/2]
私は痩せたら壇れいみたいになると思う。

365：2012/10/13(土) 14:37:02.02 ID:1spZ1uK9 [2/2]
今はちょっとぽっちゃりの森三中村上だけど。

366：2012/10/13(土) 14:41:42.90 ID:S5tTi79S [2/4]
森三中村上がいくら痩せても壇れいには決してならない件

367：2012/10/13(土) 14:52:47.04 ID:K6viyN7r
右足が張り気味だからゆっくり走ってきたたけど、こんどは左膝が痛くなった(T_T)
今日はすごく気持ちのいい天気だったのに・・・

368：2012/10/13(土) 15:27:27.07 ID:UFdA32iT
走る　⇒　瘠せる　⇒　ちょっと良い服が着られる　⇒　その服で小洒落た店に足を運べる
⇒　店には良い女がいる　⇒　俺「となり、いいかな？」　⇒　女「ええどうぞ」　⇒　素敵な夜

369：2012/10/13(土) 16:15:11.78 ID:RkRWHXuW
>>366
いくら「壇れい」でもデブだったら男は見向きもしない件


370：2012/10/13(土) 17:37:55.14 ID:9jeQqpEG
>>368
スゲー、ロジックだな

371：2012/10/13(土) 17:42:17.13 ID:S5tTi79S
ロジックというか、ただの妄想

372：2012/10/13(土) 18:22:09.17 ID:eH5KHyJB
ウォーキング中は妄想タイムです。

373：2012/10/13(土) 18:46:49.44 ID:cf5abPyy
ビチク52歳爺　155㎝40㎏

まだまだ痩せたい　ビチクは痩せたい

ジョグ　ジョグ ジョグ　ジョグ

走る　走るよ　ビチクは走る



374：2012/10/13(土) 18:57:24.28 ID:BZF++Az6 [1/2]
10ｋ走った
ちかれた～

375：2012/10/13(土) 19:26:32.16 ID:RkRWHXuW [3/6]
走る　⇒　瘠せる　⇒　ちょっと良い服が着られる　⇒　その服で小洒落た店に足を運べる
⇒　店には良い女がいる　⇒　俺「となり、いいかな？」　⇒　女「お断りします」　⇒　悲しい夜



376：2012/10/13(土) 19:36:10.63 ID:exR0oqdh
普段は自転車通勤ダイエッターなんだが、今日初めてウォーク＋ジョグで動いてみた
8km＠1時間だったよ、おめーらヌゲーな。
母子球あたりに水ぶくれ？みたいなのができたんだが、イイ靴買えばなんとかなるのか？それとも慣れ？

377：2012/10/13(土) 19:37:43.17 ID:kcUtdXfq [1/2]
>>375
　＿ -‐ ´／ 　, 　 -‐´､_,　'⌒｀^　 ､ ＼::＼　} l 　 　　ヽﾍ ヽ}　　　 　/　　　　 　 　 ＿|＿　＼
　 ￣ フ´, 　／　　　　　　　　　　　　 丶＼::V| |　　 　　 Vl　　 　 　 ,'　　 　 　 　 　 　 |＿___
.　　／／.／　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ｀Vヽl |　 　 　 ヽ ' .　　　　 |　　　　　　　　 ／| 　　 ヽ
　 / ,ｲ／　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 Ⅵ/,　　 　 　 ヽ.＼　　　|. 　 ｌ　 　 　 　（_ノ　 ＿ノ
　 |/ /　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　 　 ∨ﾍ.　　　　　 ﾄ､ ＼_　|. 　 |
.　　/ 　 　 / 　/　 l: 　 　 /　 l　　　　 　 　 　 ∨i　 　 ､ 　 |　￣ 　 !　　ｌ　　 　 　 lヽ│/　／
　　l│　　/　 ｲ　 ,ｲ.　 　 l　　ﾄ､ヽ　　 　 /　|　:l :|　　　|　　l　 　 　 | 　 ヽ＿ノ　　 !ｰ┼‐　|‐┬
　　| |　 　l_メ､」_,;./l 　 　 Ｌ　 ｌ　V　　　∧ / 　:|/　　　ﾊ.　 ト､　　　|　　　 　 　 　 |./│ヽ l　 |
　　| ﾄ.　　|.＿＿__ ヽ　 　 l´ヽ{ _⊥イ　ｲ　/ 　 /　 　 /　l/⌒ヽ　　 .|　　ー┼─　└── ｌ 　|
　　| | ヽ　| ､i┘::::i　 ＼　 | r┬┬‐┬ｧ V　 ,∧.　 　,' 　´　　　　 　 |　　 ｰ┼－
　　ﾚ 　 ヽ! 　ゝ- '　　　＼ｌ 　ｉ,.┘:::::ｉﾉ / ,／〉│ :|　{　　　　　　　　 |　 　 _⊥_　　　　 l　　　|
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　　　　 λ　　　　｀i`ｧｰ-- ､　　/l/l/l ∧‐'.:|:::|　 ﾊ　',　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 　 l
　　　　　　`､ 　 　 ﾚ'　　　　', 　　 　,/| ::|　:|:::| ./　ヽ_＞　　　 　 ＿|　 　_＿|＿　 　 　 　_ノ
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378：2012/10/13(土) 19:37:59.18 ID:3hmqTB/P
>>375
悲しい夜　⇒　1人淋しくバーで飲む　⇒　女「となり、よろしいかしら？」　⇒　俺「ええどうぞ」　⇒　素敵な夜

379：2012/10/13(土) 19:42:07.35 ID:RkRWHXuW [4/6]
>>374
おれも10ｋ走ってきた。　単位はセンチ（＝100メートル）だけど


380：2012/10/13(土) 19:45:08.21 ID:RkRWHXuW [5/6]
>>378
悲しい夜　⇒　1人淋しくバーで飲む　⇒　女「となり、よろしいかしら？」　⇒　俺「ええどうぞ」　⇒　女の横に男が来る　⇒　悲しい夜


381：2012/10/13(土) 20:27:43.17 ID:YBuE+nkV
昼前から走り3割のウォーキングして帰ってきたら顔が赤い
熱でも出たかと思ったら、日焼けだった…そういえばラジオで紫外線強い日って言ってたな

標準体重54kgに対して、2週間で75kg→67kg
65kg辺りから中々減らなくなるだろうけど、継続して頑張ろう
食事制限してただけの時より断然減るから楽し過ぎる

382：2012/10/13(土) 20:28:12.18 ID:TJLY9UEV
ありがとう（＾０＾）
私はとっても幸せ者です。
生まれたことに心から感謝します。
　

383：2012/10/13(土) 20:55:24.12 ID:WRELdiyu
>>369
自分は見向きするぞ。太ろうが痩せようが元が違うことに変わりない

384：2012/10/13(土) 20:56:17.07 ID:JLUxYSC4 [2/4]
基礎代謝分のカロリーを摂らないといけない理由って何なの？
栄養素が必要とかそういう話なら分かるが…

385：2012/10/13(土) 21:07:17.24 ID:S5tTi79S [4/4]
>>384
脳とか内臓とかが止まる

386：2012/10/13(土) 21:15:19.98 ID:JLUxYSC4 [3/4]
>>385
例えば
-1000kcalの生活×10日（過激）で体が痛むのは分かる
-100kcalの生活×100日（普通）では痛まないの？　という話。
結局の所、「カロリーがマイナス」なわけだろ？

387：2012/10/13(土) 21:27:56.47 ID:RkRWHXuW [6/6]
>>384
基礎代謝というのは生命活動を維持するために最低限必要なカロリーだから


388：2012/10/13(土) 22:02:18.65 ID:JLUxYSC4 [4/4]
>>387
じゃあ、基礎代謝分のカロリーを取った後に運動でカロリーをマイナスにすれば
ハゲたり肌も荒れないというわけだ

389：2012/10/13(土) 22:19:04.99 ID:UFdA32iT [2/2]
フッ、甘いな
俺はすでにハゲかけてる

390：2012/10/13(土) 22:19:52.73 ID:cf5abPyy [2/2]
ビチク52歳爺は一日一食＆毎日必死の近所走りで絶好調だよ

391：2012/10/13(土) 22:33:27.44 ID:BZF++Az6 [2/2]
>>390
最近思ったんだけど、ビチク爺ってあんたじゃないの？ｗ

392：2012/10/13(土) 22:57:14.51 ID:sVBcjb6G
>>377
かわいいなぁ (´○ω○`)ﾃﾞｭﾌﾌ

393：2012/10/13(土) 23:11:20.27 ID:kcUtdXfq [2/2]
>>392
　//／／／／／／,　''"　 　 ヽﾐ川川
　|//／／／／,　'"　　　　　　　',川川 えっ！何この人・・・
　川/////,　'",,,,,,,,,,,,,,,,　　　　r''"',川||
　川f 川f´　　　　　　　　　　 ,ィ::ﾗ',川　　
　川ﾍ　 |　　 　弋て::>　　　　￣ 　',ﾘ
　 川 ﾍ.__　　　　　　　　　　 ヽ　／７!　　ごめん…
　　川川 ﾍ　　　　 _,.　'-‐''"´y'　 //
　　 川川ﾘﾍ　,　'´　　　__,,,／　 / / 　　　ちょと…まじで気持ち悪い!
　 　川川川|/　　　'"´　　　,　'´ /||
　　 川川川|　　　　　　　　　　 /川 　（都内在住　22歳　OL）

394：2012/10/13(土) 23:53:25.52 ID:iuZ44mAP
9：2012/10/12(金) 20:24:28.80 ID:NoNjoZmO0
電子レンジで野菜あっためてる奴もガンで死ぬらしいな


14：2012/10/13(土) 19:19:30.64 ID:yTxvrNg70 [1/2]
>>9
電子レンジで沸騰させた水で発芽玄米育てたら
ほとんど芽が伸びなかった

15：2012/10/13(土) 19:57:40.76 ID:GjT2Ncbs0
やかんで沸かした水もためしてみた？

16：2012/10/13(土) 20:09:42.06 ID:yTxvrNg70 [2/2]
火で沸かした水は電子レンジよりも育った


395：2012/10/14(日) 06:29:33.06 ID:kJH2ihof
ものもらいが痛くて走れませんでした！！

396：2012/10/14(日) 07:59:59.39 ID:WgoLUt9B
喉痛くてジョギング出来ない…
しかも走ってるからって調子のって食っていたので
（ドカ食いはしていないが）
ちょっと体重戻ったかも
痩せたいならカロリー記録しなきゃだめね

397：2012/10/14(日) 09:05:42.41 ID:9S86iyae
いやそもそも、走ってるから食っちゃう時点で
ジョギングの消費カロリーがそんな大層なものでないと理解していないんじゃない？

398：2012/10/14(日) 09:09:17.79 ID:mTAIzpQ7
いいかみんな
ランニングとセックスは同じだ

走る前の準備体操はいわば前戯だ
前戯無き挿入があり得ないように、準備体操無き運動もまたありえない

ランニングはすなわち挿入
これがメインだ

そして走り終わった後のストレッチは後戯
今日の疲れをほぐすため、そして明日もまた走るためのストレッチ
イッた余韻を楽しみ、次回もまた気持ちいいセックスをするための後戯

つまりランニングを制する者はセックスを制す

399：2012/10/14(日) 09:25:42.74 ID:1W9yF56b
【外食】ファストフードのタコベル　「空腹には４食目を」「夜食にタコベル」という「１日４食広告」に批難が
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1350173686/
http://clatl.com/images/blogimages/2011/03/28/1301324199-taco_bell_shrimp.png

うまそうです。。。


400：2012/10/14(日) 10:43:07.16 ID:7lIK3bhX
>>388
それでも急激に無理をするとハゲたり肌も荒れる。


401：2012/10/14(日) 11:27:13.90 ID:OWWXttAk
モチベーション維持の為ランニング用アプリor nike+利用したいと思い、
ipod touchかnanoの購入を考えています。

今の所touchを購入して無料アプリをためしてみようかと思っていますが・・・
ちなみに携帯はスマホではなくてまだ１年以上契約期間があります。
ipod未経験なのでランニングで使用している感想などを聞かせて頂くとありがたいです。

402：2012/10/14(日) 11:30:49.85 ID:iqX6xWZm
>>398
嘘つき
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走りを欠かさないが未だに童貞だぞ

403：2012/10/14(日) 12:53:17.81 ID:oW+38oK2 [1/2]
代謝をよくして痩せやすい身体を目指すとあるが
その為には体脂肪率を減らすと良いとある

つまり、体脂肪率の低い身体は痩せやすいの？

404：2012/10/14(日) 12:57:31.48 ID:9MqWrdQL [1/2]
体脂肪8だよ。ジョギングは毎日10キロ。175の60キロ。四年前は体重92

405：2012/10/14(日) 13:02:00.19 ID:eF5RSlGN
>>404
ジョギングだけでそうなった？

406：2012/10/14(日) 13:06:58.98 ID:8ik2D56y
>>401
今時のwalkmanは中身androidだし、普通にgoogle playでアプリ落とせるし、なによりGPSが有る。
ipodなんてGPS付いて無いよ？

407：2012/10/14(日) 13:26:36.27 ID:6y33bnc8 [1/4]
iPodの場合は上の方で誰かが書いてたように
また別のオプションが必要なんだよな。
1年後にiPhoneにすればいいよ。

408：2012/10/14(日) 13:27:38.24 ID:9MqWrdQL [2/2]
>405
ジョギングだけだよ。ただ間食はしなくなった。食事は普通にとるよ

409：2012/10/14(日) 13:33:41.94 ID:6y33bnc8 [2/4]
>>403
それって体脂肪率がどうのというより筋肉の量を増やすのが重要なんじゃないの？
体脂肪率低くても筋肉が少なけりゃ基礎代謝は変わらないと思う。

410：2012/10/14(日) 14:44:13.65 ID:kCYpgeJJ [1/2]
>>403
痩せやすい身体等はあまり考えない方がいいよ。
基礎代謝は体重なりって部分が大きいから代謝が高い体≒体重が多い体です。


411：2012/10/14(日) 15:29:39.04 ID:oW+38oK2
>>403は筋肉を増やせば、痩せやすい？
という意味です。

412：2012/10/14(日) 15:33:13.95 ID:M+MwqIYg
>>368
⇒アッー！

413：2012/10/14(日) 15:44:34.59 ID:OyqX8EFz
10キロ超えたあたりから膝に軽い痛みと足全体の疲労が出ます
20キロを走ってみたいのですがどうしたらいいですか？
169 62 ジョグ歴10ヶ月です

414：2012/10/14(日) 16:11:10.22 ID:6y33bnc8 [3/4]
>>411
痩せやすいよ。

>>413
少しずつ距離を増やして体を慣れさせるしかないでしょ。

415：2012/10/14(日) 18:40:33.73 ID:lO9OyA9Y
>>411
痩せやすいけど、脂肪減らすより大変だよ。

416：2012/10/14(日) 18:46:44.28 ID:7lIK3bhX [2/3]
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417：2012/10/14(日) 18:47:37.45 ID:EEYCGtla
痩せやすいというかむしろ痩せた後の話だよな

418：2012/10/14(日) 19:57:02.83 ID:kCYpgeJJ [2/2]
>>411
筋量が多い人の方が減量には有利だけど、じゃあダイエット志向の人がそのために筋量をふやした方が良いかと言えば話は別でしょうね。

419：2012/10/14(日) 20:21:26.67 ID:6y33bnc8 [4/4]
筋肉は脂肪より重いから、結局のところ、最終的に自分の体型をどうしたいかだよね。

420：2012/10/14(日) 20:25:35.72 ID:7lIK3bhX [3/3]
>>419
筋肉は代謝をもたらすので脂肪と重量を比較するのはナンセンス


421：2012/10/14(日) 20:40:40.55 ID:eCSCF6I9
とにかく顔やせがしたい　ダイエット板できいたら部分痩せってのは無理らしい
筋力・持久力はいらんので脂肪落としたいって人にウォーキングはむいてる？

422：2012/10/14(日) 20:41:46.24 ID:9S86iyae [2/3]
引き締めたいならビリーやれ

423：2012/10/14(日) 20:45:37.04 ID:qHiMOhtz
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　　半年後・・・


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424：2012/10/14(日) 21:21:40.00 ID:ndhDHYBy
>>421
上を向いて表情筋意識しながらあいうえお
かなり効くよ

425：2012/10/14(日) 21:24:17.61 ID:FM9WWLtY
キロ7分のペースだと胸は大丈夫だけど足にきて13キロが限界。
キロ6分半のペースだと足はまだ動くけど胸にきて11キロが限界。
ダイエットには前者が効果的だろうけど、
人間様の身体はデリケートですな～

426：2012/10/14(日) 21:35:38.52 ID:mTAIzpQ7
普段はお菓子とかは滅多に口にしないんだが
今日は従姉がもってきたチョコカステラみたいな奴を一切れ食べた
ひとつ食べるともうひとつ食べたくなる
二つ目を食べると三つ目を食べたくなり・・・しまいには全部食べたいという衝動に駆られる
瘠せるのはすごく大変なのに、太るのは簡単だから困る


427：2012/10/14(日) 21:43:22.90 ID:DmLpfMwF
１回の暴食が３日の努力を無にする

428：2012/10/14(日) 21:47:31.43 ID:9S86iyae [3/3]
だからそういう時は"抜"いたほうが楽なんだよね実際

429：2012/10/15(月) 02:02:45.27 ID:3VVAS/PQ [1/2]
>>425
胸にくる ってスタミナが無くなって苦しくなるってこと？

430：2012/10/15(月) 02:42:32.70 ID:MLMmLoP2
>>429
アホか！
女に決まってんだろ

431：2012/10/15(月) 02:54:35.36 ID:LalREYpW
>>427
そう？
ある程度減量が進むと１回くらいの暴食は何ともなくなるよ

432：2012/10/15(月) 06:42:22.06 ID:wlxV2/v/
なんか、胃腸かぜ流行ってる？
自分も周りも胃腸が地味に痛い

433：2012/10/15(月) 07:12:43.39 ID:3VVAS/PQ [2/2]
>>430
つまり揺れるってこと？

434：2012/10/15(月) 09:43:12.24 ID:cTz0glVy
【研究】科学者が予測した千年後の人類　四肢は長くなり、皺は多くなる（画像あり）
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1350234678/1

1：2012/10/15(月) 02:11:18.66 ID:???0

英科学者はこの程、千年後の人類が進化される「新しい模様」に対して、大胆な予測をした。

スマットフォンやパソコン等のハイテク製品が日増しに使われ、生活環境の変化などの影響を受け、
人類の背の中はもっと高くなり、大脳はもっと小さくなり、目はもっと大きくなり、歯は少なくなり、
腕はもっと長くなり、皺はもっと多くなる。

千年後の人類は更にハンサムになるのではなく、「怪人」のようになる。

（新華網日本語）より　2012年10月14日
http://japanese.china.org.cn/life/txt/2012-10/14/content_26785713.htm
画像
http://images.china.cn/attachement/jpg/site1004/20121014/001372acd73d11e475004f.jpg


435：2012/10/15(月) 09:52:04.19 ID:KfnX/qHr
ダイエットを始めてから毎日体重計に乗ってるけど、
体重測る時に自分の中にどんだけうんこが残ってるかが気になるようになった。

436：2012/10/15(月) 10:38:06.01 ID:o1G6zndL
うんこなんて気にする重さじゃないから
心配しなくていいよw

俺も気になって出す前と後で量ったけど
２００ｇ程度だったよ。

437：2012/10/15(月) 10:41:05.56 ID:/UaRjd/T
うむ
むしろ、たまりにたまった小便の方が体重変わるわ

438：2012/10/15(月) 11:38:32.24 ID:kMzN/FMI
うんこはいつまでも便秘として体内に残しておくと
そこからどんどん栄養素を吸収して太る？

食べた直後に出すのが、一番栄養素を吸収してないうんこが出る？

439：2012/10/15(月) 12:11:29.72 ID:dwaeIpTO
>>438
大腸に来た時点でほとんどの栄養は吸収され尽くした後だろ

440：2012/10/15(月) 12:16:56.47 ID:aZrHsUWw [1/2]
自分は夕食以外の食後に、毎度うんこが出る体質なんだが
痩せてる方だよ、体質的に
会社員だったころは、本当に大変だった

つまり早く出したほうが、栄養素を吸収しきれなくて痩せてるように思う

441：2012/10/15(月) 12:18:33.89 ID:afKzPD9T
>>440
下痢便だった？

442：2012/10/15(月) 12:36:00.65 ID:aZrHsUWw [2/2]
>>441
ソフトタイプの時もあったが、だいたい普通のうんこだったような気がする
ちなみに便秘知らず
しかしどっちかといえば下痢しやすいタイプかもな

443：2012/10/15(月) 13:25:49.50 ID:s9Ftd+mQ
>>440
だから大腸に来た時点で栄養素はもう吸収されないからｗ


444：2012/10/15(月) 13:33:29.74 ID:R4MYM1Hw
最近の研究では、発酵などを通して幾分か吸収されるらしい

445：2012/10/15(月) 19:25:31.32 ID:9xMmYgFw
ジョギングやウォーキングすると
気持ちいいし、スッキリするけど
目の前のパソコンと机を掃除しても
気持ちいいな。
モニターが新品のようだw
今度は初期化してみる。

446：2012/10/15(月) 19:44:02.73 ID:aDBQCAD5
寒くなってから全然走ってない…
夏場の方が目覚めいいから早朝走って汗かくのが気持ちいいのに…
あぁ腹は減っこんできたのに顔が痩せない！頬こけるレベルになりたいよ！
体重は適正体重で筋トレもしてるのに

知り合いの短足デブは腹回りはデブタレ並なのに顔は細いし顎にも肉がついてない

447：2012/10/15(月) 20:11:25.30 ID:wLvzurOD
今で寒くなったとか言ってたら来月や再来月になった時どうすんだよ。

448：2012/10/15(月) 20:13:08.52 ID:sM0Zf8xC
寒くなってきて運動場が空いてるのはいいんだが自分も寒くて挫折しそうだは

449：2012/10/15(月) 20:22:12.20 ID:4RitEptO
こんなんで寒いんなら来年の夏まで運動できねぇじゃんｗ

450：2012/10/15(月) 20:25:02.23 ID:/9DSg7ic
今現在の気温23℃でけっこう暑いんだけど＠京都

451：2012/10/15(月) 20:26:02.43 ID:j8IUfUMS
部屋の中だけど25.7@大阪市中央区

452：2012/10/15(月) 20:26:24.58 ID:U6oU9qN2
寒いときこそジョグだな、まだ暖かいうちはスロージョグ

>>446
朝は寒いが徐々に速度上げ出してからは全く気にならない

453：2012/10/15(月) 20:44:55.76 ID:2XqwGPtB [1/3]
>>446
顎が小さくて頬骨が低い顔立ちしてる？

454：2012/10/15(月) 20:49:51.87 ID:+RuCilxB
北海道は15度。
でも歩いていると暖かくなりますよ。

455：2012/10/15(月) 20:53:23.88 ID:2XqwGPtB [2/3]
北海道
そのうち行ってみたいと思っています

456：2012/10/15(月) 21:02:02.13 ID:2XqwGPtB [3/3]
今日は行けませんでした
明日こそは必ず行ってみせましょう

457：2012/10/15(月) 22:06:51.82 ID:UPU0Rdhc
ビチクレスか？
レスが欲しいのか？

458：2012/10/15(月) 22:33:38.21 ID:kdN8Blvj [1/2]
病院と買い物で一日が終わってしまった（´・ω・`）

459：2012/10/15(月) 22:37:11.55 ID:C13t/IhQ [1/2]
すみません
徒歩通勤ダイエットで３ヶ月でウェスト１０ｃｍ以上減りました
ところが最近、食欲がやたらでてきました
これってリバウンドの前兆でしょうか？

460：2012/10/15(月) 22:40:33.91 ID:vGnb5zEW
数日食っただけじゃリバウンドせんよ。逆もまた然り。
リバウンドする奴は無意識に何日も続けてるからそうなる。

461：2012/10/15(月) 22:47:25.38 ID:C13t/IhQ
そうか
コンビニ行ってきます

462：2012/10/15(月) 22:50:26.43 ID:3Z4G3hie
最近食べると確かにその分増えるけど少し動くとあっさり増える前の体重に戻るようになってきた。
ごくわずかずつしか体重が減ってないけど体質が変わっていい感じに減っているのかも。

463：2012/10/15(月) 23:07:31.41 ID:kdN8Blvj
食いすぎても実際身に付くのは1回数十グラムくらいだしな

464：2012/10/16(火) 06:51:26.17 ID:cqw+7Dqg
歩いた後に、部屋の窓から朝日見ながらストレッチしたら気持ちよかった

465：2012/10/16(火) 08:03:36.89 ID:5oiPX951
2～3 分間の運動が一日のカロリー消費量を増やす！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics6071.html

痩せたい、体力をつけたいと運動をする動機は様々ですが、時間の問題が、
多くのシェイプアップしたいが忙しい人々を挫折させます。

しかし、たった 2～3 分間の激しい運動が、終日、身体にカロリー燃焼を促すと、
新しい研究は示しています。

30 秒間の激しい運動を 5 回繰り返す、合計 2. 5 分間の集中運動は、
1 日のエネルギー消費量を 200 キロカロリー増やすことが分かったのです。

このような運動を週に 2～3 回することで、
週に何時間ものの適度な運動をするのに匹敵する効果が得られ、
ほとんどの人々におこる加齢に伴う体重の増加を防ぐことができるかもしれません。

これはスプリント（全速力走）・インターバル・トレーニングとして知られている運動で、
非常に短時間の全力を出すような激しい運動と長めの回復時間を交互に繰り返すことが特徴です。

過去の別の複数の研究が、インターバル・トレーニングとして行うことで、
ごく短時間の激しい運動でも、脂肪燃焼や糖代謝を高め、
体重管理や糖尿病予防に役立つことを示唆しています。

米国のコロラド州立大学のカイル・シヴィッツ（Kyle Sevits）氏らが、
米国運動統合生物学会議（10月10-13日）で発表しました。
この会議は、米国生理学会、米スポーツ医学会およびカナダ運動生理学会が共同開催しました。



466：2012/10/16(火) 09:00:35.44 ID:3V3medEv
今朝も怠けず歩いた
もう少ししたら寒いを理由にしちゃいそう

467：2012/10/16(火) 09:15:11.76 ID:4/36YMTF
>>453
何言いたいのかよくわからないけど普通の骨格だよ
面長でもなく丸くもなく
ただなんていうのか笑うとえくぼ出来る部分あるじゃん？目のしたの部分というかそこが人より少し盛り上がる
恵比寿さんさんみたいな感じと思ってくれていい
しかも一重
だから笑い顔が幼いし、自分の横顔が大嫌い
鼻が高いのがまだ救い

468：2012/10/16(火) 09:26:27.54 ID:bCKfGkx6 [1/3]
>>465
肝心なところ↓を、コピペし忘れてる。

「 30 秒間のスプリント中に最大力を出し続けるのは多くの一般の人々にとって容易ではないかもしれないので、トレーナーの指導を受けるのが望ましい」

469：2012/10/16(火) 09:51:47.27 ID:XzmbKxL0
30秒間全力出し続けるってかなり疲れるな。
つーか468にあるようにもう完全に本格的なトレーニングの域だし、
やっぱ「一日たった◯◯だけで痩せる」っていう謳い文句はもれなく詐欺だなw

470：2012/10/16(火) 13:23:22.00 ID:yd+0a9Hu
一日たった10km走るだけで痩せる

471：2012/10/16(火) 14:56:12.02 ID:9zK9Cec7
今日は床屋行って買い物行って…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ
暗くなって寒くなってからジョギング行けるかなー　（´・ω・`）

472：2012/10/16(火) 15:43:25.17 ID:9A75Km+o
５分ウォームアップ・30秒全力ｘ５・４分インターバルｘ４・５分クールダウンだったら
合計で約30分じゃねぇか

473：2012/10/16(火) 15:55:50.12 ID:a1jJnjmh
>>471
毛が生えてるぞまだ

474：2012/10/16(火) 16:15:18.43 ID:C89pn1xY
スロージョグとかウオーキング試したけど、
やっぱある程度はやく走らないと痩せないな

475：2012/10/16(火) 17:16:22.40 ID:9MEN0HCP
超肥満は歩くだけでいい。スピードは問わない
肥満は早歩きが理想。
普通は歩いても無駄

こんな感じ

476：2012/10/16(火) 17:32:15.84 ID:qk82+hWd
同意
そして標準体重以下は
少々走っても痩せない。

477：2012/10/16(火) 17:35:09.93 ID:Pnoy2pvS
速く走らないと痩せないのではなくて、
消費したカロリー以上に食ってるから痩せないんだろ

478：2012/10/16(火) 17:37:58.81 ID:qr1klbtD
>>474
早く走るよりできるだけ長く走ら(歩か)なきゃ

479：2012/10/16(火) 17:41:02.25 ID:qk82+hWd
俺のダイエット履歴
１００→９０ｋｇ　食事制限がメイン＋ウォーキング
９０→８０ｋｇ　　ウォーキングがメイン＋食事制限
８０→７０ｋｇ　　ウォーキングがメイン＋ジョギング＋食事制限
７０→６５ｋｇ　　ジョギングがメイン＋食事制限
ダイエット終了

現在、体型維持とリバウンド防止の為
筋トレがメイン＋ジョギングで少しだけ食事制限している。(*^_^*)

480：2012/10/16(火) 17:44:52.27 ID:XzmbKxL0 [2/2]
65kgまで落とせる体型で100kgあったのか。
大変だったなあ。

481：2012/10/16(火) 17:51:01.86 ID:qk82+hWd [3/4]
そうですよ大変でした。(*^_^*)
２０歳の頃は６０ｋｇだったのに
３０歳で１００ｋｇから７２ｋｇにダイエットしました。
３９歳で再び１００ｋｇにリバウンドw
現在４３歳　１７５cm　６５ｋｇ

現在２０ｋｍを２時間で走っても
体重に変化はないけど
デブの時に１５ｋｍを休みながら５時間
歩いた時は変化があったな。

482：2012/10/16(火) 18:00:25.06 ID:ejy95IFI [1/2]
>>479
65になるまであまり筋トレはやらなかったの?

483：2012/10/16(火) 18:03:32.98 ID:dzG642B5
長く座っていることは健康に有害！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics6074.html

毎日、長時間座って過ごしているなら、運動習慣だけでは健康を維持するために十分ではないようです。

日常的に長時間座っている人々は、運動の習慣があったとしても、糖尿病や心臓病のリスク、
さらに死亡リスクさえ増加すると、約 80 万人のデータを含む研究は示します。

最も長く座って過ごしていた人々は、座って過ごすことの少ない人々と比べ、
糖尿病や心臓病を発症するリスクが 2 倍以上に増加することが分かったのです。

現代社会では、自動車の運転、職場でのデスクワーク、テレビやパソコンの前で過ごすなど、
座って過ごす行為が至る所でみられます。

この帳尻を合わせるために、ウォーキングを日課にしたり、
週に数回はスポーツクラブで運動をしているという人々も少なくないでしょう。

しかし、この研究結果は、習慣的に運動をしていても、日常的に座っている時間が長いことは、
健康に有害であると示しています。

イギリスのレスター大学のトーマス・イェーツ（Thomas Yates MD）氏、エマ・ウィルモット
（Emma Wilmot MD）氏らの分析結果が、Diabetologia誌11月号に掲載されました。



484：2012/10/16(火) 18:05:47.53 ID:qk82+hWd
>>482
標準体重の６７ｋｇになっても
お腹の贅肉が思ってたように
減らないので６７ｋｇくらいから本格的に
始めました。(*^_^*)

早めに始めた方がいいですね。

485：2012/10/16(火) 18:37:47.97 ID:cqw+7Dqg
早朝の交番付きの駅、
警察署のまわり、
ビジネスホテルのまわり
(２４時間フロントスタッフが待機してるし、明るいから治安良い)

タクシー乗り場付近

も治安よい

486：2012/10/16(火) 18:48:47.17 ID:bWcTfyx3
最近走り始めたんだけど全く運動してなかったせいか足とか脇腹の辺りが筋肉痛になったんだけど、こういう時は回復に専念すべきなのか構わず続けるべきなのか

487：2012/10/16(火) 18:48:56.54 ID:OMtcAzqF
早朝の歌舞伎町はゴミとカラスしかいない。

488：2012/10/16(火) 18:58:13.62 ID:eBLWEV0b
距離短いからまだ体重は変わらないけど微妙に筋肉ついてきて嬉しい

489：2012/10/16(火) 19:16:17.42 ID:ejy95IFI [2/2]
>>486>>486
筋トレしなくても多少は筋肉つくのかな？
初心者なのでスマソ

490：2012/10/16(火) 19:23:22.76 ID:8DyjA9JY
早朝の代々木公園もカラス大量
ﾌﾝ落とされないかいつも心配

491：2012/10/16(火) 19:35:24.40 ID:4NR/AjDS
>>489
そらつくよ。走ってるだけとはいえ筋肉に負荷かけてるのは確かなんだし。

492：2012/10/16(火) 19:55:41.66 ID:OnODk7TP
>>486
まったく運動してなくていきなり走ればそうなるわな
30分休まずに歩けるようになってから走れとたかぎなおこは言っていた
「マラソン一年生」読んでみると良い
走る前五分は歩いてウォームアップ、走った後はストレッチをきちんとする
体幹を意識してウォーキングからフォーム固め
自分に合ったラン用のシューズで走る
そんなとこか

493：2012/10/16(火) 20:38:44.50 ID:OaxWohmf [1/2]
自分に合ったラン用のシューズつーのが
これまた難しいのよね。

494：2012/10/16(火) 20:42:21.27 ID:b8yKqEml
>>465
単なるウォーキングからインターバル速歩に変えたら
体重の落ち方が大きくなったな

495：2012/10/16(火) 20:42:24.83 ID:p0S6ZE+D
>>491
ビチク52歳爺～　妄想乙～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

チラシのポーズ　カモン！　

496：2012/10/16(火) 21:15:57.18 ID:9Zpn/OFo
もしかして同類がいるかもと思って書かせてもらいます。
ウオーキングで脛（外側部）が猛烈に痛かったけど、
安い足首サポーターしたら嘘のように収まった。
（インソールも買ったけど無駄な出費だった）


497：2012/10/16(火) 21:39:29.72 ID:jE6qew7Z
何故このスレではハイペースのジョギングよりウオーキングの方が人気あんの？

同じ時間限定なら走った方が絶対痩せるし、社会人なら毎日短時間しかとれんだろからウオーキングなんかじゃ痩せれんだろに

498：2012/10/16(火) 21:41:20.21 ID:3bH7wKrC
>>497
デブがハイペースのジョギングをすると膝を痛めるからなｗ

499：2012/10/16(火) 21:53:39.33 ID:rUymACq9 [1/2]
床屋回ったけどどこも休業だった…
しょうがないから、昼間から走ってきたよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ
やっぱり体動かすと気持ちえーわー　（　＾ω＾　）

500：2012/10/16(火) 21:58:08.60 ID:bCKfGkx6 [2/3]
>>486
単なる筋肉痛だったら、続けてもかまわない。

>>489
主に下半身に、走るスピードにみあった筋肉は付く。
筋トレしたみたいには、付かないよ。

>>497
人それぞれ事情があるんだし、何しようがいいじゃん。
みんなが自分と同じじゃないと、気に入らない？


501：2012/10/16(火) 21:58:17.74 ID:wZv4Ziq4
>>499
床屋は、月曜はどこも休みだよ
1000円カットとかに行けばよかったのに

502：2012/10/16(火) 22:16:27.61 ID:rUymACq9
>>501
今日は火曜だと思ったんだがおいらの間違いか…
１０００円カットも休業という徹底ぶりだった
集会かなんかあったのかお？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ
そんかわり走れたからいいんだけど　（　´ω`　）

503：2012/10/16(火) 22:32:25.24 ID:OaxWohmf
自分の書き込んだ日付を見ればわかるだろw
嫌味だなw

504：2012/10/16(火) 22:41:55.78 ID:hfd4al2B
地方によるかもしれないけど、うちのほうは火曜日休みだよ。
昔使われたこてとか熱を使う道具で火事にならないように、というこじつけっぽい意味で
火曜日が休みだと聞いた。
ちなみに不動産屋は、契約が流れるから水曜休みなんだとか。

505：2012/10/16(火) 22:49:26.60 ID:Pnoy2pvS
>>504
ずいぶん因習の強い土地だなｗ

506：2012/10/16(火) 22:55:25.95 ID:mI5VZf4I
るいるい！／太川陽介
http://www.youtube.com/watch?v=k7ri4ogN39M&feature=related

507：2012/10/16(火) 23:10:35.90 ID:bCKfGkx6
>>501
床屋は地域の組合が休日を決めてるので、どこもが月曜休みではない。
大抵のところは、月曜か火曜だけど。
組合に加入してないところは休日も自由なので、周りの店と違う曜日のこともある。

508：2012/10/16(火) 23:38:40.73 ID:wZv4Ziq4
>>501
わりいわりいｗｗｗ
今日、月曜と勘違いしたｗ
まぁ、１日休みが近づいたと思っとくかｗ
うちの近くは月曜だな

509：2012/10/16(火) 23:39:41.87 ID:wZv4Ziq4
>>502
だめだー
自分にレスしてるしｗｗ
>>508参照

510：2012/10/16(火) 23:44:40.94 ID:ariuSjLp
自演乙。


511：2012/10/16(火) 23:48:50.83 ID:Y4t42dQF
>>509
ワロタ　落ち着けｗ

明日は台風で雨みたいだから走れないかな～
今日ちょっと多めに行っとけば良かった

512：2012/10/16(火) 23:59:50.79 ID:4X0++1Ga
毎日休みなんだろ？ｗ
曜日の感覚がなくなるんだよな。

513：2012/10/17(水) 00:09:42.54 ID:43W2GsY5
>>512
働いてるわヽ(`Д´)ﾉ
逆に休出＆徹夜とかが続くと曜日感覚が
無くなるぞ。
今はヒマだが(´・ω・｀)

514：2012/10/17(水) 00:43:24.56 ID:eBBC+6qF
毎日忙しく自宅警備員ですね、わかります

515：2012/10/17(水) 07:49:34.19 ID:pFL0Yks4
2010年から75kgを目指してダイエットしたりしなかったりしてきたけど、ようやく達成が見えてきた。

http://i.imgur.com/GsR88.jpg

516：2012/10/17(水) 08:02:56.20 ID:HrstBio2
寒くなってきたなー
着るものどうしよう？
仕事帰りにジョクなんだけど。。

517：2012/10/17(水) 08:19:31.61 ID:9t7IFRMf
質問です

23歳男　170　66kg
１１月２４日までに55kgくらいまで落としたいんですが毎日１０km走+腹筋を専用器具で１００回
肉類、揚げ物、ビール、甘い物を禁止すれば達成できますかね？

518：2012/10/17(水) 08:59:29.48 ID:J9X0MzLJ
雨降ってきたやん？
午後から言うてたのに降ってきたからビジョ濡れやん（´・ω・｀）？

519：2012/10/17(水) 09:29:01.92 ID:HJNuqm1r
床屋ネタ
QBハウスなら無休だぜぃ

520：2012/10/17(水) 09:45:11.39 ID:Uasf+7BA [1/3]
>>517
無理だな。
できても体へのダメージがでかいと思う。
100キロが90になら可能な気もするが、
66を10キロ減は一ヶ月じゃ無理だろ。

521：2012/10/17(水) 10:08:41.68 ID:TPOVbbP2 [1/2]
時間的な問題で８時位に家につき
そこから準備して40分のジョギングやってから夕飯って感じの日課なのだが

やっぱり時間帯遅すぎかな？

522：2012/10/17(水) 10:11:16.93 ID:TPOVbbP2 [2/2]
>>521
追記として
夕飯は9時から10時の間になってしまいます

523：2012/10/17(水) 10:13:18.43 ID:2/pCuceW
>>517
その体重だと
がんばって-3kgくらいかな

524：2012/10/17(水) 10:14:25.00 ID:VDWdudX4
今日は久しぶりの雨で休養日だわ。

525：2012/10/17(水) 10:15:10.08 ID:6u/gwC2+
>>520
ダメージってどんな？

526：2012/10/17(水) 10:21:06.19 ID:xubOUSeh
その体重から1ヵ月で10キロは無茶でしょ

527：2012/10/17(水) 10:31:23.55 ID:FVNBmiuI
11月24日に果たして何があるのか・・・

528：2012/10/17(水) 10:31:26.61 ID:9t7IFRMf [2/2]
>>520
>>523
>>526
ありがとうございます
やっぱり一ヶ月じゃあ厳しいですか…
とりあえず1時間の１０km走と食事制限をもっと厳しくして続けてみますね

529：2012/10/17(水) 10:43:28.79 ID:Uasf+7BA [2/3]
>>525
まず考えられるのは必須栄養素。
サプリだけ飲めば食事しなくていいかというとそうでもないし。
次にそれら必須じゃない栄養素不足からくるホルモンバランスの変化。
よく飢餓状態になると脂肪をためやすくなるとか言うけど、
そういうのとか痩せにくい、太りやすい体質になるとなんかで読んだ。

ボクサーの減量みたいな3日くらいならいいかも知れんけど、
1ヶ月はやばいでしょ。
極端な食事制限は胃にも負担がかかるみたいだし。


530：2012/10/17(水) 10:44:42.42 ID:eBBC+6qF [2/2]
>>517
脂肪を１０ｋｇ減らすためには、７２００ｋｃａｌ×１０＝７２０００ｋｃａｌの消費が必要。

一日の消費カロリーを２０００ｋｃａｌとして、３０日で
２０００ｋｃａｌ×３０＝６０００ｋｃａｌ

つまり、１ヶ月何も食べなくても、１０ｋｇ減らすのは無理

531：2012/10/17(水) 11:34:49.90 ID:/SOD8ri7
>>517
どのくらいの期間をかけてどれだけ太ったの？なぜ太ったの？
それを考えるのが第一だと思います。


532：2012/10/17(水) 12:43:07.69 ID:ce3oYS4h
今回の事は気合を入れるきっかけととらえて、数キロで良いから減らすってこと良いのでは？
イベントが終了してからも続けられるかが重要。多少の無理は良いけれど、
あまり極端なことはしない方が良いよ。

533：2012/10/17(水) 12:52:17.85 ID:yPTiiTvM [1/2]
ウォーキングはじめたんだけどなんというか肉体的には平気なんだけど歩いてる時間が暇すぎて苦痛ですわ
今なんとか30分歩いてるけどこれを倍の1時間とか歩くのは暇すぎて無理だなあ

534：2012/10/17(水) 12:55:05.94 ID:bbnjUoVF [1/2]
>>533
好きな音楽聴きながら歩くと、あっというまに時間過ぎますよ。気分も凄くいいですし。

535：2012/10/17(水) 13:00:32.38 ID:pFL0Yks4 [2/5]
音楽聴くのはいい方法だけど、初期投資が必要になるし
どういった機材を買うか調べる手間がかかるから敷居が一段高くなるんだよな。

俺はiPhoneとBluetoothのイヤホン使ってるけど。

536：2012/10/17(水) 13:08:39.74 ID:f4JRxBNt
>>530
人間の体は脂肪のみでできてると思ってない？
除脂肪の方が断然多いんだよ。

537：2012/10/17(水) 13:17:44.63 ID:KFdea8pt
>>515
これアプリ何？

538：2012/10/17(水) 13:53:55.78 ID:pFL0Yks4
>>537
WithingsっていうiPhoneアプリの青いアイコンの方。
白地に四色のアイコンのも使ってるけど、こっちの方がグラフが見やすいんだよね。

ちなみにこれ専用の体重計があって、乗るだけでWi-Fiでデータを飛ばしてこうやってグラフも出してくれる。
体脂肪率が3%くらい多めに出る気がする以外はかなり便利なアイテムだよ。

539：2012/10/17(水) 14:07:20.27 ID:KFdea8pt
>>538
アイフォンでしたか。
こういう表示をしてくれるPCのソフトを探してます。なかなか無いんですよね・・・。

540：2012/10/17(水) 14:17:13.96 ID:lEZHtbZw
http://382a.com/C

http://382a.com/C

http://382a.com/C

541：2012/10/17(水) 14:22:53.91 ID:pFL0Yks4
>>539
iPhoneアプリはあくまでオプションの一つであって、同じ事はWithingsのWebサイトで出来るよ。
まあその体重計を買う必要があるけど。今だとAmazonで15000円くらいか。

オムロンのウエルネスリンクとかもあるし、探せば色々出てくると思う。
グラフにしたいだけならExcelに自分でデータ打ち込むという手もあるし。

542：2012/10/17(水) 16:05:36.46 ID:L8So9rlL
>>517
無理だな。
まず最初の3ヶ月は歩いて様子を見なきゃならんし。


543：2012/10/17(水) 16:40:11.85 ID:lTgVlaJF
ストレッチ完了！さあいくぞ！
→雨
ま、まあ小雨くらいなら…
→ザーーー

はぁ(´・ω・｀)

544：2012/10/17(水) 16:44:52.15 ID:pAEEhECs
今日走ろうと思ってたのに雨かー

545：2012/10/17(水) 17:15:47.32 ID:CnVnpjJB
今日明日は雨だと天気予報で見ていたので昨日走っておいた

546：2012/10/17(水) 17:25:54.65 ID:q0tPy6aM
おまいら雨を理由にサボるんじゃない(｀・ω・´)ｍ９

547：2012/10/17(水) 17:29:42.43 ID:Mi38A8in
傘をさして歩けば良い

548：2012/10/17(水) 17:32:58.37 ID:PGT+RMWJ
飴が降ってきた

549：2012/10/17(水) 17:36:39.13 ID:yPTiiTvM
傘さしてウォーキングもなあ
靴がグチョグチョになるからやっぱ嫌だわｗ

550：2012/10/17(水) 17:49:26.30 ID:wsncVyrE
昨日今朝と走って
今日は休養日と決めていたんだちょうどよかった夫

551：2012/10/17(水) 18:16:13.49 ID:akKOyb5y
雨の時だけ休養でそれ以外は毎日頑張ればいいのではないかという甘え

552：2012/10/17(水) 18:20:30.68 ID:D7/IHEOt
やっぱり昨日走っとけば良かった…orz

553：2012/10/17(水) 18:21:33.97 ID:XuX3rGT0
>>536
脂肪以外減らしてもなぁ
まー残念ながら減ってしまうんだけど。

554：2012/10/17(水) 18:22:46.38 ID:bbnjUoVF
自分はカッパ着て歩いてる…w


555：2012/10/17(水) 18:31:29.83 ID:lFAvlX6F
【海外】「精力増強剤などは使っていない」…９６歳の男性に第２子誕生、インドで世界最高齢の父親誕生
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1350465184/1

1：2012/10/17(水) 18:13:04.96 ID:???0
　［ソーニーパット（インド）　１６日　ロイター］
インド北部ハリヤーナー州で、９６歳のラマジート・ラグハブさんにこのほど第２子が誕生し、
「世界最高齢の父親」に新たな家族が加わった。

　５０歳代だというラグハブさんの妻は今月５日、同州ソーニーパットの病院で元気な男の子を出産。
２人の間には２０１０年に生まれた息子がおり、今は４人で生活を送っている。

　妻と出会う１０年前までは独身を貫いてきたというラグハブさん。第２子の誕生については奇跡だと話した。

　また、「精力増強剤などは使っていない」とし、妊娠のために特別なことはしていなかったと述べた。

ソース：http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE89G04320121017



556：2012/10/17(水) 18:42:22.12 ID:xu/YKMGw
>>530
考え方が根底から間違ってる
そりゃ、何もしないとか普通の生活してる場合の話だ
3000kcal食ったって13000kcalの消費すりゃ1週間くらいで落とせる計算になる

現実的には1ヶ月10kgなんてまず無理だけどな

557：2012/10/17(水) 19:10:41.48 ID:1tZxVip+
66kgから55kgだったら、半年～10ヶ月くらいかけて落とした方が良さそう
１ヶ月につきマイナス1kgずつくらい？

558：2012/10/17(水) 19:46:50.46 ID:Uasf+7BA
>>535
素数を順番に言いながら歩いてる。

559：2012/10/17(水) 20:38:27.82 ID:UEMSt4Mh
連チャンで走ってたんでランニング昨日休んだ
仕事も早く終わったし今日は行きたいんだが・・・この雨じゃ無理か。



560：2012/10/17(水) 20:41:29.05 ID:1tZxVip+
同じく悩み中　傘さして行くか…どうしよう
雨合羽があれば行ったわ

561：2012/10/17(水) 20:49:06.91 ID:5Y0WP3zs
雨は休む、それ以外は走るって決めときゃいいんじゃね。
天気予報見てたら頑張って昨日走ってたんじゃね？？
今日が雨だろうなんてわかってたんじゃね？

562：2012/10/17(水) 20:54:52.42 ID:pFL0Yks4 [5/5]
走りたい気持ちは分かるけど、雨の日は事故の危険も高まるからなあ。
連続出走にこだわってたり、余程の事情で急いで痩せなきゃいけない以外は
休養でいいと思うわ。

563：2012/10/17(水) 21:06:31.09 ID:1G81pV4z [1/2]
俺なんて日曜にインターバルで追い込んで
月曜　休養日
火曜　会社の帰りに散髪行って遅くなったから休養
今日水曜　雨で休み　風呂入ってたらピンポン　アマゾンから本が届いたけど出られず
明日木曜　本が来るまで走りにいけないので休み　佐川のおっさんは19：00～21：00だと21：00ギリギリしか来ない
金曜　会社の帰りに地球規模で考えろでラーメーン食うから休み
１週間全休の出来上がり＼(^o^)／

564：2012/10/17(水) 21:08:50.20 ID:1G81pV4z [2/2]
買った本は陸上板で教えてもらったこの本
http://webcatplus.nii.ac.jp/webcatplus/details/book/25350875.html

565：2012/10/17(水) 21:30:51.32 ID:kg/H+izA
いやぁジョギング始めて約2年目、体重も標準まで落ちて現在キープする為に10km1時間程度でボチボチ走ってる程度なんですけど未だに走る事が楽しいと思えなくて困る。
行きたくねーなと思いつつも結局走りに行くのだけど、フル参加したりジョギング自体楽しんでる人をマジ尊敬する。

566：2012/10/17(水) 22:11:21.84 ID:kdp1m8B6
雨がやんだからジョギング行ってくる！


567：2012/10/17(水) 22:14:17.88 ID:oEbHrJlS [1/2]
あす突然の休み。
初めて皇居一周に挑戦することにしました。
竹橋駅から歩くつもりなのですが注意点があれば教えてください。

568：2012/10/17(水) 22:14:18.27 ID:aatCsCzp
ウォーキング3ヶ月目にしてそろそろ走ってみようかと思ったけど無理だった
しんどくて全然続かない&#8230;
ちょっと走っては歩きを繰り返していつものコース終えたけど、
かかった時間はいつもとたいして変わらなかった
無理に走ろうとせずに歩きに集中した方がいいのかな

569：2012/10/17(水) 22:24:34.81 ID:BLoUyzyp
>>567
放射線汚染されるから走らない方がいいんじゃないの？皇居って

570：2012/10/17(水) 22:26:46.00 ID:4b3g6ua2
>>567
ビチク52歳爺が走ってるかもしれないな
会ったらよろしく伝えてくれ

571：2012/10/17(水) 22:37:35.76 ID:oEbHrJlS [2/2]
〉〉570
いやです

572：2012/10/17(水) 22:41:17.23 ID:MiTjco7t
>>568
膝を痛めないような体重なら
その繰り返しで距離を伸ばしていくしかない

573：2012/10/17(水) 22:46:03.87 ID:7+HpDS0M
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ
すべて用事が終わったら夜で雨…　（　´・ω・`　）


574：2012/10/17(水) 22:56:56.40 ID:09TQtmQh
>>568
ちょっと走って歩いて・・・を繰り返してると走れる距離が伸びてくる気がする。
俺も今も短い距離だけど最初よりは走っても平気になってきた。

今日はかなり雨降ってるし相棒も見たかったのでお休み。かわりに腹筋や鉄アレイの運動をしてる。

575：2012/10/17(水) 22:57:11.13 ID:lObCzkK+
>>570
近所走りしかしないビチク52歳爺が走っているということは
彼は皇居の近所に住んでいるのか

576：2012/10/17(水) 23:25:38.85 ID:lTCadcuq
>>568
歩き始めて3ヶ月経って
大股の速歩きで2時間歩くのを毎日やっても
靴ずれや筋肉痛、関節痛がないくらいになったら
1時間40分歩いて20分走るのを1週間。
それが出来たら1時間半歩いて30分走るのを1週間。
次は30分走って1時間歩いて30分走るという感じで
走る割合を増やしていく。

もし、走ると息が続かないようならまだ速歩き。


577：2012/10/18(木) 00:04:55.67 ID:BJrI2XN0
>>576
「小出道場」に同じようなことが書かれていた記憶があるけど閉鎖されてた。



578：2012/10/18(木) 00:30:02.67 ID:xXaBguIv
小出監督のマラソンは毎日走っても完走できないって本に
体重オーバーの人が走れる体を作るための３か月メニューという形で似たような事が書いてある

歩き10分　早歩き10分　歩き10分　早歩き10分
歩き５分　早歩き20分　歩き５分　早歩き20分
歩き５分　早歩き30分　歩き５分　早歩き30分　ここまで２か月

歩き10分　ジョギング10分　歩き10分　ジョギング10分　これを１か月

余裕があればジョギングの時間を延ばしても可

579：2012/10/18(木) 00:53:51.27 ID:Bu5u8NaE
クールダウンのために最後は歩きにしないと心臓に負担かかるぞ

580：2012/10/18(木) 03:50:36.13 ID:9aHU7i0G
62 名無しさん＠恐縮です 2012/10/18(木) 03:39:13.42 ID:D6W5zgRz0
ナイキは元々反社会的な企業だろ。

http://pds.exblog.jp/pds/1/200702/03/58/e0064858_2465631.jpg
↑コービーブライアント、ロナウジーニョ、フェデラーらと並んで何故かヌルヌル秋山を起用。（ヌルヌル騒動後）

今年のNIKE FREEでも、イメージキャラクター
http://www.facebook.com/note.php?note_id=210319225667053

なぜこれほどまでに秋山にこだわるのか意味が解らん。
ナイキだけは絶対に買わん。


581：2012/10/18(木) 06:01:28.52 ID:ka6cjIBb
咳が出るようになってしまいジョギングお休みしてる。
走れるかな？とおもうけど、咳が出始めると
止まらないから…走るのは我慢しとく
筋トレくらいはした方がいいかな
筋肉落ちそうでこわいわ

582：2012/10/18(木) 06:59:04.19 ID:rnK+SQj3 [1/2]
10kmくらいなら息も上がらずジョギングできるんでステップアップしたいんだが
走る速度を上げるのと距離を伸ばすのではどっちが良いんだろう？

なんか心配機能だけ上昇しても腹は全然ヘコまんし効率わるいのかしら

583：2012/10/18(木) 07:14:22.83 ID:zMN6X/ON
>>582
両方やればいいんじゃない?
たとえば下の2つを週に1回ずつ入れてみみるとか。
* 5kmをジョグのスピードから1kmづつ上げていく練習
* ジョグ以下のスピードで90分以上または15以上走る練習

腹はラスボス。

584：2012/10/18(木) 07:57:02.59 ID:rnK+SQj3
>>583
どうもです。参考にしてみます

ラスボス強すぎぃ…別れたらもう二度と作ってやらんわ

585：2012/10/18(木) 08:10:37.43 ID:ilSL+taC
スロジョグしてきた
昨日ありえないくらい食ってしまったから体重測るの怖いなぁ


586：2012/10/18(木) 08:32:03.53 ID:xbGMntIS
疲労の原因のひとつは血中アンモニアだよね
アンモニアは血液脳関門を超えて中枢神経に作用する
だから魚よりはるかにアンモニアを多く発生する肉乳製品を除くと
体力が上がるんだろうね
しかしヨーグルトに限るとアンモニアの発生量を半分にするらしいね


587：2012/10/18(木) 08:50:14.21 ID:3ch/4o+Y
>>581
喘息？アレルギー？病院に行くべし
ウォーキングできるなら、それとスクワット等の筋トレを
確か2週間走らんと筋肉半減、一か月で走る前に戻るらしい

588：2012/10/18(木) 09:39:46.03 ID:bh2biPDt
>>568
たぶん足の使いすぎ。
一歩の距離を減らし、足を上げない(滑らす)ように初めはやるといいよ。
速度もスロージョグからやってくと意外に行けるようになった。


589：2012/10/18(木) 10:47:44.76 ID:k+zobdGS [1/2]
無意識にペース上げちゃって続かなかったりするからね
自分が走りはじめた時はBPM155～165に調節したリズム主体の
音楽をいくつか用意してその中から自分にあった疲れないテンポを
探してそのテンポに合わせて走ってたな

590：2012/10/18(木) 11:19:43.23 ID:mbHzv3ZU
皇居を２周した。一時間と４０分かかった。
坂があったり、白鳥がいたり、あきない。
またいこうと思う。

591：2012/10/18(木) 12:23:32.16 ID:SY0++lrd
雨なんで埃かぶってたエアロバイクで１時間こいでたけどつまらんな。
やっぱり景色は変わってくれないと退屈だ

592：2012/10/18(木) 12:30:45.56 ID:F/xnz3jR [1/2]
1時間でも凄い忍耐力ｗ
最近クロストレーニングの一環として自宅でローラー台使ってペダル回してるけど
20～30分くらいで気持ちに限界がくる
限界がきたあたりから90sずつのインターバルに切り替えたらあと15分くらいは伸ばせるけど

593：2012/10/18(木) 13:48:55.66 ID:gLRfHGGR
酵素ダイエット★ファスティープラセンタ100,000＋今だけ炭酸1,000mlプレゼント！【drink_0831】
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http://blog.livedoor.jp/news_time2ch/archives/19068887.html

594：2012/10/18(木) 14:00:08.28 ID:n7aZdaT7
昨日は休みだったんで家で本を読んでいたけど、
途中で何か食べたくなってビスケット9枚とドーナツ3個とチョコレートを少し食べた。
雨だったからジョギングも休んだら、今日の朝1.1kg体重が増えていた……。

食べたお菓子そのままそっくり残ってても1kgには全然届かないのに何故そんなに増えるのか。
どういうメカニズムなんだよ、くそう。

595：2012/10/18(木) 14:41:15.44 ID:ftQD+k9H [1/2]
ダイエットを数か月続けていると必ずブチあたるのが停滞期
前は６５キロ台で苦戦して、今は６１～６２キロ台を行ったり来たりだ
減量開始時は面白い様に落ちるのにな

596：2012/10/18(木) 14:57:41.47 ID:SnQO3BS/
明日は走れそうですね

597：2012/10/18(木) 15:13:08.38 ID:BD4Jrrch
同じウォーキングにしてもやっぱり早足の
方が効果があるんでしょうか？

598：2012/10/18(木) 15:15:36.37 ID:dUtrzmRV
>>586
肉食わないとアンモニア臭い汗も臭くなくなる？

599：2012/10/18(木) 15:31:46.21 ID:x+X8M9bK
>>597
というより、心拍が上がらないウォーキングじゃダイエットとしては意味ないから
健康維持としてはあるだろうけど
自分自身経験したからわかる
軽く心拍が上がるレベルでやって初めて効果が出る

600：2012/10/18(木) 15:54:11.41 ID:/zqnM0Nc
いくら心拍が上がらないとはいえカロリーは消費されるから、効果はあるね

601：2012/10/18(木) 15:58:00.75 ID:0YagB69c
>>599
心肺強化とカロリー消費は別の話しだぞ
それだと同じ運動でも心肺強化して心拍が上がらなくなったらカロリー消費が減るってことになるだろ

602：2012/10/18(木) 16:11:44.36 ID:6eFRZYT9 [1/4]
外暗くて気持ちも沈んでたけど、このスレ見てたら「走りたい」と思ったぞ
あんがと　　　　　γ
　　　　　　　ヾ（　＾ω＾　）ﾉｼ

603：2012/10/18(木) 16:16:03.56 ID:x+X8M9bK [2/2]
理屈的にはよくわからんが実体験としてオレが感じたのはこれ
最初は心拍の変わらないウォーキングを朝晩二ヶ月続けて全く効果なし
おかしいなと思いながら調べたら「心拍上がらないと効果ないよ」って情報が
複数あって「そうなのか！？」と同じコースで軽いジョギングに切り替えたら
ちゃんと効果が上がり始めた

604：2012/10/18(木) 16:21:44.89 ID:QHvjQ2hO
安静時や立ってるだけと比較してウォーキング中の心拍が全く上がらないなんてことはないけどな

>>597
当然そうなりますん。負荷は大きければ大きいほど効果は当然上がる
一般的には普通のウォーキング＜早足＜ジョギング＜ランニング＜全速力だね
早足が競歩並とかジョグがスロジョグ程度とかなると話は別だろうけど
個人的には心拍120、30台の運動が翌日に疲れを残しにくくて効果もそこそこ出せる
ゾーンだと思うけど、どの程度の負荷をかけるかは個人の好みだね

605：2012/10/18(木) 16:26:18.91 ID:k+zobdGS
体重と移動した距離が大切
ウォーキングでも距離歩けば効果あります

606：2012/10/18(木) 16:35:11.92 ID:QXrJ6iz0
結局のとこ、その時の体重との相関関係によるでしょう
俺は標準体重＋３％でまあ普通体型のころは、
ただの散歩を１日１万歩しても痩せなかった

607：2012/10/18(木) 16:44:16.72 ID:mHOpPiin
二日連続雨で私は悲しい

608：2012/10/18(木) 17:07:26.63 ID:ftQD+k9H [2/2]
雨で走れないときは筋トレ
ハードロックやヘヴィメタ聞いてテンション上げてから腕立てしてる

609：2012/10/18(木) 17:13:01.71 ID:xbGMntIS [2/2]
アンモニア臭の悩み
http://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=7762



610：2012/10/18(木) 17:28:15.06 ID:0YagB69c [2/2]
ウォーキングの時は１万８千ぐらい歩く・・距離にして１２ｋｍぐらいで２時間半

611：2012/10/18(木) 17:34:42.01 ID:BD4Jrrch [2/2]
>>599
今、早足で同じコースを歩いてきたけど
メチャクチャきつかった・・・これは痩せそうだ

612：2012/10/18(木) 18:10:58.97 ID:A28M3Cil
>>611
慣れない内は無理して完走しなくてもキツくなったら歩けばいい
で、息が整ったらまたって風にやりながら段々と早足の配分を増やした方がいいよ

613：2012/10/18(木) 18:31:36.87 ID:sJzSioCh
というか飯に気を使ったほうが、時間の節約になるし痩せるよな
これは絶対に>>2あたりにテンプレとして書いておくべきだと思う
ウォーク・ジョグで痩せられると勘違いしてるヤシがいたら哀れでならないから忠告しておく
エリートダイエッターからの反論が予想されるが、一般人にはまず無理だと心得るべし

614：2012/10/18(木) 18:32:27.30 ID:6eFRZYT9
つーわけで走ってきたよ
１ｋｍ/ｈほどスピードアップして４５分
ウォーキングが３０分

きもちえー　　　　γ
　　　　　　　　（　＾ω＾　）

615：2012/10/18(木) 19:11:42.20 ID:xXaBguIv
http://img.fujisan.co.jp/images/products/1546_o.jpg

616：2012/10/18(木) 19:56:22.35 ID:htOzpux2
風が冷たくて、ちょっとだけチビっちゃったｗｗｗｗ
厳しい季節がやってきました。

617：2012/10/18(木) 20:35:26.24 ID:QrnmIILV
>>594
停滞期やその周辺に食べると一気に増えるよ。

ある人はコンスタントに体重も減ってたが食事量も増やしてないのに
停滞期に入ったら20km走った翌日体重増えてたなんてのもあるから。
しばらく運動と食事量も適正にしてたらまた落ち始めたらしい。

かくいう自分も停滞期っぽい､ここ3日間走れてないので筋トレと1200kcalに抑えているが減らない。

618：2012/10/18(木) 20:45:21.17 ID:Dzpcu8BB
二日前に皇居ジョギング中にタン吐きながらジョギングしてたら知らないオッサンに怒られた。逆ギレして怒鳴ってやったわ。モラルがないオッサンだ

619：2012/10/18(木) 20:49:47.41 ID:RmchrgvN
誰か釣られてやれ

620：2012/10/18(木) 20:50:55.64 ID:pWYGRQ19
普通の量食べても太るって辛くね？
一生食欲に抗って美味しそうなもの我慢するとか

621：2012/10/18(木) 21:16:29.64 ID:X/mMP3Of
ウェイト板の減量スレにチートデイって有るけど実際はどうなんだろ？停滞期とかにやると効果が出るのかな？

622：2012/10/18(木) 21:27:44.92 ID:OpKA+zgn
>>618
それビチク52歳爺じゃねーか？
身長が155㎝なら間違いない　それビチクだよ

623：2012/10/18(木) 21:33:54.95 ID:vpZoj3oF
手ぶらという事がどんなに快適かが分かる
痛感
実感
身をもって理解する
荷物持ってるととても長距離歩けない

手ぶらだとスイスイ歩ける
身軽過ぎる

624：2012/10/18(木) 21:43:22.46 ID:GtGBpIlk
>>620
量と味は別だと思うけど
量食べる事が美味しいと思うのってデブの典型だよね

625：2012/10/18(木) 21:47:26.26 ID:RmchrgvN [2/2]
>>623
手ブラ？
ttp://leahdizon.beautychicks.com/pictures/leah-dizon-bath-room-12.jpg

626：2012/10/18(木) 22:01:54.35 ID:DDmeoETK
偽乳乙

627：2012/10/18(木) 22:30:18.05 ID:F/xnz3jR [2/2]
そういや最近手ブラの女がコンビニ強盗ってあったっけ

628：2012/10/18(木) 22:55:54.19 ID:pWYGRQ19 [2/2]
>>624
破綻してるんだが

629：2012/10/18(木) 22:59:08.42 ID:LScoVZjC [1/3]
みんな汗とかどうしてるの？

自分は首にタオル巻いて走ってるけど、周りのランナーはタオル無し、ウエストポーチ無しの人が目立つからどうしてるのか気になる…

630：2012/10/18(木) 23:02:23.87 ID:6eFRZYT9 [3/4]
寒くて、拭くほど汗がでなくなった　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　＾ω＾　）

631：2012/10/18(木) 23:22:53.74 ID:LScoVZjC [2/3]
>>630
いや、夏場もあまり見かけなかったよ。
ポーチしてる人は中に入れてるのかな

632：2012/10/18(木) 23:28:27.23 ID:QuT/BVrH
>>631
ポーチって何が入ってるの？

633：2012/10/18(木) 23:29:19.31 ID:6eFRZYT9 [4/4]
>>631
そうかもね
おいらも気になってた
汗が出にくい体質になるのかな？　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

634：2012/10/18(木) 23:40:48.02 ID:BNUgYEgx
夢と希望が入ってるに決まってるだろ。

635：2012/10/18(木) 23:41:09.42 ID:LScoVZjC [3/3]
>>632
自分はタオルを首に巻いて、モンベルの小さめのウエストポーチに鍵と小銭と携帯入れてるよ

636：2012/10/18(木) 23:42:32.93 ID:GCj21joL
昨日雨だったから、今日走ろうとしたのにまた雨
なんか焦る・・

637：2012/10/18(木) 23:49:00.51 ID:ZqlKS10g
>>629
汗なんか気にするなよ。
テレビでマラソン中継とか見たことないのか？


638：2012/10/18(木) 23:50:06.60 ID:IthkKSXo
>>636
明日は晴れるみたいだから明日がんばろうず

639：2012/10/18(木) 23:52:17.69 ID:GCj21joL
>>638
㌧
仕事が早く終わって、ひとっ走りしてから
飲みに行きたい

640：2012/10/19(金) 00:03:16.86 ID:9aC8Zxi1
>>625
だれ？

641：2012/10/19(金) 01:01:10.47 ID:umIrJ63j
>>613
典型的な「ソースオレ」の、アホの戯れ言だなw
「一般人にはまず無理」なんじゃなく、オマエみたいなアホが適切なやり方をしないから無理なんだよw

642：2012/10/19(金) 01:05:05.32 ID:gc492gRy
今日はようやく晴れか
働いてないし昨日と一昨日の分走りまくってやる
二日走らないだけで太ってきやがった

643：2012/10/19(金) 01:44:12.18 ID:eMMKis8L
皇居ジョギングはトイレが困ると思いきや皇居にある公衆トイレは綺麗だわ。汚い感じしたから今まで敬遠してたが綺麗すぎて驚いた

644：2012/10/19(金) 02:05:02.10 ID:zhNzP+ig [1/6]
>>643
大阪城は案の定汚いよ。
今日、洟をかもうと思ってトイレに寄ったら健常者、障がい者用両方ともトイレットペーパーが無かったし…
大阪国民として情けなかった

645：2012/10/19(金) 04:22:10.77 ID:78jzlkV6
大阪はトイレットペーパー泥棒が多いからな

646：2012/10/19(金) 06:38:49.15 ID:kJB9geZg
シルビア・クリステルさん死去＝「エマニエル夫人」が世界的ヒット

【パリ時事】世界的ヒットとなったフランスの官能映画「エマニエル夫人」で主役を演じた
オランダの女優シルビア・クリステルさんが死去した。６０歳だった。ＡＦＰ通信が１８日報じた。

６月に咽頭がんの治療を受けた後、脳卒中を起こし危険な状態が続いていた。
１７日夜から１８日にかけての就寝中に亡くなったという。

ソース　時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121018-00000133-jij-int
１９７８年１月
http://www.jiji.com/news/photos/photo_news/images/450/view0013476181.jpg
２００６年９月
http://static1.purepeople.com/articles/5/10/30/55/@/886050-sylvia-kristel-en-septembre-2006-637x0-1.jpg


647：2012/10/19(金) 09:49:15.76 ID:VMO3Kuws
普段からダイエットを心がけていれば一日か二日暴飲暴食したところで
数日後には元の体重に戻ってるよね。

648：2012/10/19(金) 09:54:24.50 ID:Hl71fWJ0 [1/2]
>>647
摂ったカロリー分脂肪は確実に増えるが、
１日か２日では誤差の範囲くらいしか増えないってことだろ

649：2012/10/19(金) 09:57:03.79 ID:Sh6ckL45
一キロ増えてたやるせない
だが青汁飲み出してから健康なウンコが大量に出るようになった

650：2012/10/19(金) 10:14:19.80 ID:1EuMooAw
>>647
ダイエットはいくら心がけていても実践してなきゃ意味ないし
普段からダイエットを心がけていれば暴飲暴食しないよ。


651：2012/10/19(金) 10:38:53.61 ID:jz4LOjzN
ジョギングアプリ使ってる人って、どれを使ってます？

652：2012/10/19(金) 10:44:51.98 ID:q8l1ClfZ
ＧＰＳロガーくらいだな

653：2012/10/19(金) 10:49:27.42 ID:jcTxfpnA
runtastic

654：2012/10/19(金) 10:58:05.89 ID:78WP747q
Runkeeper

655：2012/10/19(金) 10:59:58.88 ID:vyLLNSPh
runtasticとNikeを両方同時使用してる。

656：2012/10/19(金) 11:06:22.80 ID:5CCQLaag
bitikumotimoti

657：2012/10/19(金) 11:39:49.17 ID:HpLllTiy
ランニングアプリってスマホでないとなかなか使えないか。

IPODとかでNIKE使うしかないかな？
職場で3～4人に聞いて見たけどｽﾏﾎいなかったな。
2年縛りで12月からiphoneにするって人約1名のみだったわ。


658：2012/10/19(金) 11:54:24.52 ID:f5uGfYV1
>>647
人間の体というのは現在の体重を維持したがるようになっているからね。
減らすのも手間がかかるけど増やすのも手間がかかるんだよ。


659：2012/10/19(金) 12:15:05.68 ID:78WP747q
ランニングアプリの為にスマホってのはちょっと敷居高いかもね。
俺は先にスマホがあって、そういうアプリあるならつかってみるかって感じだったし。

スマホにする気持ちがないならiPodとNikeでいいと思うけど、
GPS機能付きのランニングウォッチとかでもいいと思う。

660：2012/10/19(金) 12:27:20.04 ID:eFHMYX/P
>>659
ランニングアプリのためにスマホは厳しいが、
運動中に音楽を聞くためにスマホならアリでしょ。

661：2012/10/19(金) 12:44:55.75 ID:Ngcd3T7J [1/3]
音楽聞くのはipod shuffle。Runtastic使ってるけど、スマホは持って走るの重いから、普段は帰って来てからMapionキョリ測で調べてデータ手入力。だからJognoteとかでもいいのかな、と思ってる


662：2012/10/19(金) 12:45:15.01 ID:yfbjnmXQ
iPod TouchにGPSつけばいいのについてないんだよねえ


663：2012/10/19(金) 12:55:06.18 ID:Ngcd3T7J [2/3]
せっかく毎日走ってたのに、風邪引いて4日休んだら、なんだか走りに出るのが面倒になった。寒いし。ヤバいな

664：2012/10/19(金) 13:25:37.09 ID:zhNzP+ig [2/6]
>>663
今が辞め時ということ

665：2012/10/19(金) 14:20:17.42 ID:G0y8gA+O [1/2]
週五日１０～１２キロ＆筋トレをこなし３か月で１１キロ落ちた
標準体重はクリアしてあるけどもう少し絞りたい
だがこの辺りになると１キロ減の壁がとても分厚い

666：2012/10/19(金) 14:30:21.72 ID:7RuvllD7
>>665
何キロから痩せましたか？

私も週5ウォーキング、週3で筋トレしてるので参考にしたいです。
体のラインの変化は始めてどのくらいで実感できるようになりましたか。

667：2012/10/19(金) 14:55:20.91 ID:81+vB+JX [1/2]
雨で２日走れなかったから体がうずいてしょうがなかったわ
やっと今日の夜走れる

668：2012/10/19(金) 15:44:09.52 ID:sMcAivh7
>>645
だって在チョンと貧民の巣窟だもんな

669：2012/10/19(金) 15:46:25.14 ID:G0y8gA+O [2/2]
>>666
開始時　１７２㎝　72.8㎏
今は６１～６２キロを行ったり来たり

腕立て２０×３　腹筋Ｖ字１０×３　スクワット５０×２　背筋１０
鉄アレイで斜腹３０×２　上腕２０×２　いずれも負荷重視　
ランニング１０～１２きろ

開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる
一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい


670：2012/10/19(金) 15:54:21.71 ID:zhNzP+ig [3/6]
>>669
背筋と腹筋はバランスよくやらないと腰痛の元になるよ

671：2012/10/19(金) 16:16:20.16 ID:N/CJpgjb
…さて、走ってくるか　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　）


672：2012/10/19(金) 16:20:57.60 ID:NiI/70va
10月から6月までジョギング期間なのさ。
いやぁ、寒空の下でやるジョギングは快適だね。

673：2012/10/19(金) 16:27:14.60 ID:81+vB+JX [2/2]
タンクトップとハーパンで走ってる兄ちゃん見たら
たまらなくなってきた
はやく走りてえ

674：2012/10/19(金) 16:29:58.25 ID:Ngcd3T7J [3/3]
>>664
悪魔のささやき、やめてくれ

675：2012/10/19(金) 16:39:13.23 ID:zhNzP+ig [4/6]
>>673
ウホッ

676：2012/10/19(金) 17:09:35.11 ID:jcTxfpnA [2/2]
>>673
突いてイクんじゃないぞ

677：2012/10/19(金) 17:49:33.09 ID:MjIbpIvN
いつもよりきつい運動したからまぁいいやと思って
蜜柑を四個も食べてしまった・・・

678：2012/10/19(金) 18:08:12.36 ID:kJB9geZg [2/3]
【話題】本日14時からロッテリアで『エビツリーバーガー』販売開始で店舗に列が出来る！　見本との差が酷い
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1350633775/
http://getnews.jp/archives/265279
http://px1img.getnews.jp/img/archives/imp/and_265279.jpg


679：2012/10/19(金) 18:15:47.91 ID:b0UK/S+1
>>678
これふと疑問に思ったのだが、普通のバーガーみたいに紙で包んであるのかな?!包むの大変そうwあと見た目がなんだか汚い…食欲そそられないですね…

680：2012/10/19(金) 18:27:43.75 ID:0xHJc85v [1/2]
そろそろTシャツで走るのはツラくなってきそうなんだけども、
秋冬に走るのは初めてなのでおすすめの風よけ（ウインドブレーカーみたいな）ありませんか？
できれば安価なやつが良いのだけれど、ユニクロのこういうのって全然寒いですか？
ttp://www.uniqlo.com/jp/store/goods/074534

681：2012/10/19(金) 18:50:44.26 ID:yRNFwgBf
>>680
今の時期ならいけるとおもうけど、出だし冷たいかもね。
それとユニクロのは透湿性がなさそうなんで、汗だくになるくらい運動するなら使いづらいと思う。
あと、がっさがさ音がすると思う。

細かくて何だけど、全然寒いってどう（どっちで）解釈すれば良いのか微妙だ（笑）
出来るだけ文法に合わせて頼む。

682：2012/10/19(金) 19:20:05.07 ID:EEQjrNaN
ぼくは15℃までは半袖です
それ以下はロングTシャツで寒かったらTシャツ重ね着ですね
ウインドブレーカー着るのは7℃下回るくらいからですよ
ウォーキングやジョギング程度ならユニクロで十分ですよ。ぼくもユニクロや無名メーカーのウェアですがなんの問題もありません。
今日も半袖で10キロ走るよていです(^O^)

683：2012/10/19(金) 20:23:49.06 ID:HpLllTiy
走ってる時は一人だけどこのスレ見てるとなんかやる気になるわ。

仕事でちょっと疲れてるけど10ｋ走ってきまーす。

684：2012/10/19(金) 20:28:28.67 ID:kJB9geZg [3/3]
>>678
http://px1img.getnews.jp/img/archives/imp/and_265279.jpg
http://getgold.jp/files/2012/10/00217.jpg
http://getgold.jp/files/2012/10/00311.jpg
http://getgold.jp/files/2012/10/0049.jpg
http://getgold.jp/files/2012/10/0057.jpg
http://getgold.jp/files/2012/10/0066.jpg
http://px1img.getnews.jp/img/archives/00743.jpg
http://px1img.getnews.jp/img/archives/00743.jpg

685：2012/10/19(金) 20:32:00.99 ID:23SP7YRi [1/3]
>>680
そのユニクロはやめた方がいいよ！
ちゃんとしたスポーツ用をおすすめ
発汗対策してあるほうが良い
例えばこんなやつ
http://item.rakuten.co.jp/alpen/9647056012/
まだちょっと早いかもだが
そろいのパンツもあるよ

686：2012/10/19(金) 20:44:01.65 ID:0xHJc85v
>>681-682
>>685

レスありがとうございます、すっかり汗を忘れていました。

＞全然寒い
ペラペラすぎて着てても風をあまりカットしなそうなので防寒としての機能はイマイチですか？
というニュアンスでしたｗ 失礼しました

走っている距離は10km未満で、今の時期だとほんのり汗ばむ程度なので、
シャカシャカ素材で発汗対策があるやつで大丈夫そうですね

アドバイス参考になります

687：2012/10/19(金) 20:47:46.64 ID:cOJe5BUV
あ、俺もユニクロのスポーツ用のインナー着てる。

688：2012/10/19(金) 20:57:21.92 ID:9V4XYLKH [1/2]
横レスすみません
今月からウォーキング始めたものなのですが、一時間早歩き程度なのですが息も乱れず汗もさっぱりです
でも足は確かに痛い…ふくらはぎの両サイドの筋っぽい所痛いです
これってただの運動不足ですかね…一時間もあるけば汗かいて温かくなると思ってたのですが

689：2012/10/19(金) 21:01:29.60 ID:ILqDqrAv
>>688
どんな服装で歩いてるの？半袖ハーパンとかだったりする？

690：2012/10/19(金) 21:15:10.81 ID:23SP7YRi [2/3]
>>688
自分もジョギングする前2か月位ウォ-キングしたが、
最初はふくらはぎ張っていたような気がする
馴れると思うけど、心配ならウォーキング前後のふくらはぎの
ストレッチやるとか
こんなやつ
http://diet.goo.ne.jp/wp/dietgoo/02movie/02fburn01/02fburn04_02/

691：2012/10/19(金) 22:03:26.40 ID:5HJBofzq
175/77のお腹ぷよぷよおデブが調子乗っていきなりランニング始めたら前脛骨筋痛めて通院になりました

692：2012/10/19(金) 22:08:58.42 ID:h8OoC4UK
>>691
ドンマイ
ゆっくり焦らず治してウォーキングから再開しようね

693：2012/10/19(金) 22:22:23.76 ID:9V4XYLKH
>>689
シャツにチノパン
運動する習慣がないから部屋着みたいなものなんだけど、保温がアウトなんかね
>>690
そんなものもあるのか。他にもそういう人がいるのならちょっと様子見にするか

両人レストン
地味にいくよ

694：2012/10/19(金) 22:28:46.09 ID:zhNzP+ig
ユニクロのドライメッシュTシャツの上に普通の長袖Tシャツ着てる
下はユニクロのドライメッシュハーフパンツ履いてる

695：2012/10/19(金) 22:46:03.34 ID:Sczuf0Jb
６５分走ってきたお
以前より１ｋｍ/ｈほど早くなったはずだお
３０分過ぎたあたりでしんどくなるお

696：2012/10/19(金) 22:51:03.82 ID:lp49XzR0
ちょっと距離をのばした所為か、3日程前から左足親指の付け根辺りが痛む
腫れ等はないんだけど　なんなのかね・・・

697：2012/10/19(金) 23:04:00.61 ID:zhNzP+ig
>>695
でも、後半の方が心拍も落ち着いてきて走りやすくなるよね

698：2012/10/19(金) 23:07:31.67 ID:+/m71OkA
>>694
ビチク52歳爺はユニクロファンだよ

ユニクロブリーフ一丁で鏡の前でチラシのポーズ決めるよ





699：2012/10/19(金) 23:07:37.99 ID:TBtElsOZ
>>688
参考になれば…大股早歩きで1k/10分ペースで一時間だと滝のような汗はでませんが、汗はかいて気持ちいい疲労感があります。
ちなみに女性です。男性だともう少し負荷が強いほうがいいのかもしれませんね。

700：2012/10/19(金) 23:21:44.84 ID:Sczuf0Jb
>>697
４０分過ぎたら心理的な問題かなあ

701：2012/10/19(金) 23:26:01.70 ID:23SP7YRi
>>696
参考までに
http://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=13703

702：2012/10/19(金) 23:39:11.80 ID:tTeOYxv5
また犬のうんこ踏んじゃったよ。
今のジョギングシューズに変えてから２回目だ。
犬のうんこかなーと思って草を抜いて、靴の裏をへずって臭いを嗅ごうとしたら鼻に草の茎がくっついた！
鼻にうんこついちゃったよ！

703：2012/10/19(金) 23:43:24.17 ID:Hl71fWJ0
>>702
なんか、うれしそうだなｗ

704：2012/10/19(金) 23:51:00.52 ID:Fs+ONkM6
宙に舞うクモの糸が顔にかかるといらいらするでござる(´・ω・｀)

705：2012/10/19(金) 23:53:51.08 ID:N440nf+k
最近始めたけど、ジョギングは良いね。
ジムでエアロバイク漕いでるのと、消費カロリーは同じだけど、疲労感は全然違う。
改めて今のシューズのインソールを見たら見事にぺちゃんこだった。
皆さんインソールはどんなのを使っていますか？

706：2012/10/20(土) 00:30:40.91 ID:hvteIHsa
体力的には問題ないんだが足が悲鳴上げて最初は順調な走りだったのに最後にはスロージョグになる
足の痛みを和らげるには？こんなんじゃフルマラソンなんて完走できそうにない・・・

707：2012/10/20(土) 00:54:08.93 ID:+B7NqYg2
もうシーズンは過ぎたけど、虫対策とかはみんなしてる？
ちょっと油断するとすぐに口の中に飛び込んでくるし、鼻の穴にも入ってくるし…
個人的に夏に走りたくない理由のナンバーワンはあいつらの存在なんだよね。

708：2012/10/20(土) 02:37:41.84 ID:2bXv2NSh
>>707
マスクして走ってみるとか。
肺機能強化もできるし一石二鳥じゃない？

709：2012/10/20(土) 02:57:05.01 ID:9sSMzWPf
しかし寒くなったな
何着いこうかかなり迷う

710：2012/10/20(土) 05:21:14.51 ID:51pedKjj
>>705
エアジョギングに見えた

711：2012/10/20(土) 07:20:24.28 ID:YwKrhKQd [1/2]
出撃しようと思ったら寝起きに足つったでござる(´・ω・｀)

712：2012/10/20(土) 07:24:12.75 ID:R5KIuWwa [1/2]
>>706
ローマは一日にしてならず
今のままだとどこか痛めるよ
マラソン一年生とか金さんの本とか買って、研究するのお奨め
整形の医者代より全然安いよ

713：2012/10/20(土) 11:25:33.38 ID:J4PHKVQP
スポーツタイツ高いなあ
cxなんとかってやつ18900円もする


714：2012/10/20(土) 11:39:28.58 ID:GgVL5i6q
>>710
ビチク51歳爺～　ＩＤでバレバレ　キチガイ爺ｗｗｗ

715：2012/10/20(土) 11:59:52.41 ID:kYIOqAwT
adidasは3000円だったな

716：2012/10/20(土) 12:03:10.01 ID:1fRGKPuC
昨日カイジのごとくポテチにビールその他のお菓子などドカ食いしてしまった
定期的にこの衝動が沸き上がってきついわ

717：2012/10/20(土) 12:07:50.11 ID:I3K6LtNC
俺も４日連続禁酒して、昨日爆発したように飲みまくった

718：2012/10/20(土) 12:13:27.69 ID:YwKrhKQd [2/2]
>>716君は欲望の解放の仕方がうまいなぁ。
どうだい？給料の前借でもするかい＾＾？

719：2012/10/20(土) 12:15:01.27 ID:V22og2SS [1/3]
飲み食いした事はくよくよせず、次の日の夕方まで
コーヒーしか飲まないことで相殺してる

720：2012/10/20(土) 12:20:20.08 ID:E/nnVe+6
最近踵が痛い
やかましいフラットに変えるべきなのか

721：2012/10/20(土) 13:04:28.05 ID:FS1sFoqi
>>714
52歳だろｗ

722：2012/10/20(土) 15:01:14.49 ID:2bXv2NSh
何でみんなそんなに飲み食いにビビってんの？
量調整すれば問題無いと思うけど…

禁酒や間食我慢してストレス溜めるより良いんじゃないかな
定期的にどか食いしてるようじゃ、どのみちダイエットは破綻しそうな気はするけど…

723：2012/10/20(土) 15:19:56.68 ID:9Gw3/oLk
朝一時間走ってきた！
膝が痛かったから庇いながら走ったら他の部分が筋肉痛になったった

724：2012/10/20(土) 15:20:50.49 ID:Lf9vYT08
今日は暖かかったよ。

725：2012/10/20(土) 16:54:38.00 ID:9Gw3/oLk
みんな運動する時はまだ半袖半裾？

726：2012/10/20(土) 17:44:21.03 ID:5xwduepw
長パン　特にジャージは走りにくい

727：2012/10/20(土) 17:48:23.31 ID:B7Oyvd60
減量や体調維持ではなく、必死で走ってるヤツ（特に徒党を組んでいるヤツ等）は、
なんで抜いていくときに人の横をギリギリでいくわけ？
あれって、そういう技術（レースのため？）でも磨いてんのかね？

728：2012/10/20(土) 17:52:23.87 ID:VPIZ38uM
最近ウォーキングはじめたんだけど左ふくらはぎが文字通り棒のようになって痛いのは歩き方悪いとか？
それとも運動不足でそのうち慣れる症状なのかしら

729：2012/10/20(土) 18:02:04.45 ID:K3dh2/bi
>>728
あまりにも色々なケースが考えられて答えを絞れない。
身体的な症状が出てそれがどうなのかってのは医者に診てもらってよ。


730：2012/10/20(土) 18:22:35.16 ID:A1m3pp7f
4日走ってないから今日は行かなきゃ。

731：2012/10/20(土) 18:23:09.50 ID:Lf9vYT08 [2/2]
>>713
モンベルおすすめ

732：2012/10/20(土) 19:17:54.33 ID:9Gw3/oLk [3/3]
>>726
やっぱ下は長いか


733：2012/10/20(土) 19:45:51.10 ID:35pRsXQ5
>728
足首が緩いとかないですか？
ふくらはぎではないですが、自分は外側部が痛んで歩けないほどでしたが、
足首サポーターで解決しました。


734：2012/10/20(土) 19:47:03.06 ID:If5Ta4Pp
>>720
俺も以前、踵着地で踵痛めてからフラット着地にしたよ。
着地変えてから踵痛は無くなるし靴の寿命も長持ちするようになった。

735：2012/10/20(土) 20:07:51.78 ID:R5KIuWwa
>>728
左右のバランス悪いのでは？
ちゃんとまっすぐに立てる？
自分はまっすぐに立つ練習2-3か月した
あとフォームは「体幹ウォーキング」とかでググって
前後にストレッチちゃんとやってる？

736：2012/10/20(土) 20:10:08.70 ID:2bXv2NSh
>>727
めっちゃ分かるｗｗｗ

左側通行で道幅空けて走ってるのに、わざわざ狭い俺の左側走って行く奴とか

737：2012/10/20(土) 20:34:56.57 ID:qaHvuZBr
サイクリングロードとか走ってたら膨らむと危険だから真後ろに付けてギリ横抜いて前に入るよ
でも左から抜いたりはしない競技上反則だしそんな発想はない

738：2012/10/20(土) 20:54:08.77 ID:V22og2SS
答は出たな。
やっぱり>>737のような、ダイエットじゃなくて競技感覚で走ってる奴だわ

739：2012/10/20(土) 21:01:11.50 ID:qaHvuZBr
>>738
いやいや　競技って言っても市民ランナークラスだよ
そもそもダイエット目的だから大会に出ないとかおかしく無い？
目的はダイエットでも平行して大会に出て楽しんでる人なんていっぱい居ますよ

740：2012/10/20(土) 21:03:20.55 ID:V22og2SS [3/3]
>>739
いや、そういうメンタリティの人だったねというだけで
良いとも悪いとも言ってない

741：2012/10/20(土) 21:07:54.07 ID:MHc6/8tP
自転車も怖い
夜なのに無灯火で、スマホとか携帯見ながら乗ってるやつが滅茶苦茶怖い
ちゃんと前見て欲しい

742：2012/10/20(土) 21:11:41.56 ID:35pRsXQ5 [2/2]
>741
音楽聞いてるやつも怖い
こっちは夜道だとライト持ってるけど後ろからぶつけられるかもと思うと
遊歩道には入ってくるなと言いたくなる。


743：2012/10/20(土) 21:32:24.81 ID:vYHr0+wc
>>727
まさにそのことカキコしようと思ってたとこ。
同じこと思ってる方いてよかった。

公園のコースの端側ウォーキングしてるんだが、
徒党組んでるやつらぎりぎりぶつかりそうに走ってくる。
盲目の方も伴走つけて走ってるのにお構い無し
我が物顔で走ってうざい。


744：2012/10/20(土) 21:41:13.66 ID:qaHvuZBr [3/3]
>>743
そういう シュチエーションなら抜いていくランナー側に非があるな
まあタイムトライアルとかやってるならロスしたくない気持ちは理解出来るけど
せめて「すいません　横通ります」くらい言って欲しいね

745：2012/10/20(土) 22:04:21.51 ID:TKklN/+A
黙ってすごい勢いでギリギリに当たられそうに抜かれた時、びっくりして思わず「こら！」って波平さんみたいに怒鳴りつけたことある

746：2012/10/20(土) 22:13:01.56 ID:+B7NqYg2 [2/2]
いよいよ本格的に寒くなってきた。
走ってる間も手の冷たさが気になるし、走り終わるとちんちんが縮こまってる。

>>708
マスクは試した事あるけど、汗で濡れて呼吸が阻害されるんだよなー。

747：2012/10/20(土) 22:18:51.14 ID:4QGUGJAN
手というか腕が寒い！寒くてしびれるよ！

748：2012/10/20(土) 22:42:45.76 ID:ifDWg4Pf
今週２回飲みに行った
飲んだ日も行き帰り歩いて行くなどしたんだけど、今日久しぶりに少し走ったら全然体が動かなくてびっくりした。

749：2012/10/20(土) 23:13:32.86 ID:YZl90kJB
生理３日目、２日ぶりに走った。一昨日はウォーキング。
昨日のトンカツ消費できたかなあ。今日は夕飯我慢できた。
めちゃんこ遅いけど１時間止まらずに走れるようになったのは嬉しい


750：2012/10/21(日) 00:05:53.57 ID:TfGcfiam
>>745
相手の反応はどうだった？

皆おなじような経験してるんだなあ
向かいから自転車が来たから右によけようと思ったんだけど、
よける前に何気なく肩越しに後方確認したら、
すぐ右斜め後ろにプロのマラソン選手みたいな格好した男性がいて
すごいびっくりして思わず「うぉう！！」って叫んじゃったことある
相手はこちらを見もせずそのまま追い抜いていったけど、後方確認しなかったら
絶対ぶつかって大惨事になってたわ
結構広い歩道なのになんであんなピッタリすぐ右後ろにいたんだろう

>>742
いるいる
耳にイヤホン、目は手元の携帯、ライトなしでフラフラ運転してて危ないなーって思う
五感の二つを別の事に使ってて、注意力散漫で自転車運転しようとする神経がわからん

751：2012/10/21(日) 00:57:25.56 ID:0az83XGt [1/4]
>>750
それに加えて車道逆走してる奴もいるからな…
自殺志願者としか思えないよ(´･_･`)

752：2012/10/21(日) 01:18:59.90 ID:mBBaEOBc
>>750
もしかしたら、後ろの人は
1) 先に自転車に気づいて右側に寄る
2) >>750を抜きたいけど、タイミング的に3者が同時に
　 すれ違いそうで危ないので直後で待機
とかだったんじゃない？

道路で走っていると、多少のトラブルはどうしようもないね
こっちが気づいてないだけで、向こうにも十分納得できる言い分が
あるかも知れないわけだし
あんまりイライラしないでマターリ行こうず

…だが無灯火＋携帯いじってる自転車は絶対に許さん!!!

753：2012/10/21(日) 01:41:33.90 ID:gR7m0Qoj
>>752
お前、巧妙な言い方で悪い方、危ない走り方をしている方を
擁護しているな
「双方言い分があるから、どっちが悪いかなんて全然分からない」か。。

「マターリ行こうず」みたいな気色わりい2ch用語を使ってるし、
お前みたいなのが一番イライラするわ

754：2012/10/21(日) 01:49:53.31 ID:UUl43YDd
今から走ってくる
やっぱこの時期が一番走りやすいーちな沖縄

755：2012/10/21(日) 02:37:48.12 ID:zGWg4m0C
5月　105キロ
10月　85キロ
－20キロ達成！
5キロウォークです


756：2012/10/21(日) 03:19:12.10 ID:4OoZZGFe
ダイエットって単に体重減らすだけじゃなくて、落ちにくい内蔵脂肪も落として体質改善はかるのが正解。体重はある程度落ちたら気にしなくていいと思うわ。

757：2012/10/21(日) 05:34:51.78 ID:D/gcxA4x
それにしても105kgってすごいね

758：2012/10/21(日) 06:53:34.79 ID:GFCSTfdV
http://anaseka.exblog.jp/
このブログﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
世界観がｗｗｗｗ

759：2012/10/21(日) 07:31:51.26 ID:YExkSoXp
㎞じゃなくて㎏だったのかw

760：2012/10/21(日) 07:49:30.39 ID:Bc17/RQY [1/4]
標準体重に近づく度に体重が落ちなくなる
これは仕方ないんのかね…

761：2012/10/21(日) 08:51:22.65 ID://fqowSQ
標準体重以下からのスタートだけど全く落ちないよ
逆に微増したりする
運動しないよりいいかと思って続けるけど
モチベーションはもたない

762：2012/10/21(日) 08:57:33.06 ID:GLsohwMC [1/2]
ウォーキングから、ジョグに切り替えて調子に乗ってスピード出したら、
膝の皿の下あたりが痛むように...
走るのは無理で、歩いてても少し痛むんだけど
ウォーキングもやすんだほうがいいのかな？

763：2012/10/21(日) 09:03:28.75 ID:+5hxCnbQ [1/3]
誰もいないともってルパンザファイヤー謡ながら歩いてたらアラサーくらいの女の人に抜かされたOrz

764：2012/10/21(日) 09:31:15.76 ID:VMaGHLJ+
>>763
後姿だけで、アラサーだと分かったという事？

765：2012/10/21(日) 09:44:57.27 ID:YyJ0nbW0
>>763
顔拝んだのかい？

766：2012/10/21(日) 09:45:41.89 ID:4qbSfT4d [1/3]
>>763
さすがビチク52歳爺ｗ　女に対する嗅覚は動物的　童貞だけどｗｗｗ

767：2012/10/21(日) 10:39:58.96 ID:d3EdWOLP
外出てるときは相当な田舎でない限り歌わない方がいいぞ
自分も相手も気まずくなる

768：2012/10/21(日) 10:41:22.71 ID:10L6UeBv
>>762
http://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=7422
次はここで自分で調べてね

769：2012/10/21(日) 11:10:15.46 ID:GLsohwMC
>>768
ありがとうございます。
ウォーキングなら大丈夫みたいですね。
充分ストレッチしてから、歩くことにします。


770：2012/10/21(日) 12:25:52.85 ID:zBiY9TFm
停滞期の壁が分厚すぎる
カロリー制限しようが１６キロ走ろうが何ら変化が無いのが辛い
逆に増えてる事もあるし
ダイエットに停滞期は付き物だから焦りは禁物って頭では分かってるが、正直言ってキツイ

771：2012/10/21(日) 13:24:51.69 ID:Bc17/RQY
最近間食しないと気が済まない
突然どうしたんだ自分

772：2012/10/21(日) 13:55:56.85 ID:GWNF41sG [1/2]
食いたいなら食えばいいよ。
その分動けば問題ない。

773：2012/10/21(日) 14:53:37.67 ID:MEVT49RM
昨日付き合いで数年ぶりに暴食したら
夜中から激しい下痢と腹痛及び頭痛。
19：00頃　とんこつラーメンと小ライス完食
23：00頃　ステーキ３００ｇとライス２００ｇ＋サラダ
夜中にドーナツ４個とコーラ１リットル

太る心配はしてたけど、まさか具合が悪くなるとは・・・
ジョギングと筋トレで身体を鍛えてるけど
胃腸は弱くなったようだ・・・０rz



774：2012/10/21(日) 14:56:37.71 ID:FE+G+1tI
犬の散歩コースになっている河原をジョギングしてる人に質問。

自宅で完全室内飼いで猫を飼ってるんで、ノミやダニを持ち込みたくないんだが、
河原ジョグだと持ち込んでしまう可能性あるよね？
膝に負担をかけたくないから芝生の上がいいんだが、そういうことは大抵犬の散歩コースorz
冬なら大丈夫かな？
靴を玄関の外で履き替えて、隔離しとけば大丈夫かな？

犬の糞を放置してる飼い主もいるし、外を歩き回らせる犬はフロントラインと散歩マナーを徹底して欲しい…


775：2012/10/21(日) 15:00:02.97 ID:E8jtdgVb
>>773
放射能の影響じゃないの？
いま福島を筆頭に甲状腺異常がヤバいし、魚も野菜も高濃度汚染したのが流通しまくってるし・・・
http://takedanet.com/2012/10/help_d1fe.html
http://takedanet.com/2012/10/help_9a30.html
http://takedanet.com/2012/10/help_1e7a.html
けっこう深刻な事態

776：2012/10/21(日) 15:04:00.25 ID:u2fGiGgR
俺がタンスの角に足の小指ぶつけても同じ事言いそうだな

777：2012/10/21(日) 15:06:00.13 ID:eo5GZQCJ
>>775
僕も抜け毛が多くて困ってるんですが放射能の影響でしょうか？

778：2012/10/21(日) 15:07:46.34 ID:/fDx35ID
>>773
カロリーすごいな！ラーメンライス、ドーナツは頑張ればいけそうだが
ステーキ３００gが結構きつそう　肉食べて走ると腹が重く感じない？
てか、お大事に

779：2012/10/21(日) 15:07:50.07 ID:2rDNP004
>>777
元々だから気にすんな

780：2012/10/21(日) 15:11:50.91 ID:4qbSfT4d [2/3]
>>774
毎日必死の近所走りのビチク52歳爺はそんな事気にしない

犬猫ダニノミとたいして変わらない生活だから

ビチクにとっては毎日生きる事が大事

781：2012/10/21(日) 15:54:28.90 ID:0az83XGt [2/4]
>>774
そんなん言ってたら外出できないじゃん。
ルームランナーでもしてたら良いと思うよ

782：2012/10/21(日) 17:51:23.18 ID:0sxvSwHs
最近、ツノが生えてきました
by 福島県民

783：2012/10/21(日) 17:51:48.59 ID:WC3x+hCJ
>>781
放射脳信者には何言っても無駄

784：2012/10/21(日) 17:55:37.88 ID:5rT38zxa [1/2]
>>777
俺AGAの薬もらったよ
まだ、一ヶ月経ってないから効果はまだ不明

785：2012/10/21(日) 18:01:21.76 ID:Bc17/RQY [3/4]
今まで食事を減らしまくってて最近普通に戻したら体重が増える増える…

786：2012/10/21(日) 18:10:56.60 ID:GWNF41sG [2/2]
そんな当たり前の事を言われてもな…

787：2012/10/21(日) 18:15:17.73 ID:4qbSfT4d
>>785
ビチク52歳爺は生涯一日一食＆毎日必死の近所走り　見習えよ

788：2012/10/21(日) 18:21:50.60 ID:6VqyBwNr
>>784
月1万円くらいかかるよね？

789：2012/10/21(日) 18:38:00.12 ID:5rT38zxa [2/2]
>>788
うん。
保険効かないから、最初は3000円＋薬が7500円かな
たっけええと思ったけど、抜け毛が少なくなるなら
しょうがないかなと

790：2012/10/21(日) 19:07:46.46 ID:YXtHtkJM
俺はフィンカーを個人輸入してるけど
5mg100錠 $39.74 \3,230
これを4分割して飲むから1年もつ

791：2012/10/21(日) 19:14:54.74 ID:ChapzTJ5
そうか～

10キロ走るの普通なんだ～

792：2012/10/21(日) 19:15:01.77 ID:zBiY9TFm [2/2]
瘠せて片思いのあの子に告白する
まあ振られると思うが、男だったら当たって砕けろだ

793：2012/10/21(日) 19:36:31.44 ID:+5hxCnbQ [2/3]
片思いのあの子が男だったら当たって砕けろに見えた。

794：2012/10/21(日) 20:06:15.63 ID:Bc17/RQY [4/4]
普通に食べて今の体重が維持できるようにしたい…

795：2012/10/21(日) 20:45:10.21 ID:pFhgt06y
できるよ。必ず。

796：2012/10/21(日) 20:56:42.70 ID:8Pqtvtzc
>>792
頑張れ！
その子は処女？

797：2012/10/21(日) 21:04:58.83 ID:6VqyBwNr [2/2]
>>794
週30kmくらいのジョグでキープできてる。

>>796
お前ボストンだろ？

798：2012/10/21(日) 22:37:14.37 ID:IrvxyhUJ
93ｋｇ→68ｋｇまできてやっとトレッドミルで60分歩くのが
爽快になってきた。
速度5・5キロ、傾斜４でやって60分→ストレッチしながら休憩→再度30分で
やってる。
走るのは未だに10～15分で限界が来る・・

799：2012/10/21(日) 22:41:41.22 ID:ksVbUYRF
>>798
スレッドを間違えています

800：2012/10/21(日) 22:51:07.22 ID:jGMeql7V
ダイエットスレなのにお前らアスリートみたいだな

801：2012/10/21(日) 23:03:13.79 ID:1jzt8F6c
ハングリー精神なら負けてません

802：2012/10/21(日) 23:13:30.94 ID:+5hxCnbQ
愚かさなら負けてません。

803：2012/10/21(日) 23:14:16.38 ID:0az83XGt [3/4]
現在175cm,76kgなんだけど、ある程度体重落としてから筋トレ始めた方がスリム体型になるのかな？

804：2012/10/21(日) 23:15:18.22 ID:elBjC/oq [1/2]
>>798　
標準体重はいくらなんだよw
68ｋｇでもまだ巨デブなのか？
身長１５０cm前後の女性なら大変だなw

805：2012/10/21(日) 23:21:54.48 ID:elBjC/oq [2/2]
>>803
おっさんなら
今すぐ筋トレを始めた方がいいよ
標準体重は６６ｋｇ～６７ｋｇだろ？
たぶん標準体重になっても腹の贅肉が
納得できないよ。

６２ｋｇ～６３ｋｇにしないと腹の贅肉はとれないし
その頃はただの痩せたおっさんになるよ。

806：2012/10/21(日) 23:27:05.42 ID:0az83XGt [4/4]
>>805
30歳だけど、今から始めるわ

807：2012/10/22(月) 00:07:56.49 ID:pYl7n+gW
>>806
自分も40日位で175cm76kg→現在71まで落とした。

ジョグは8km以上週4日、走らない日に筋トレ週3位。
服を買いたくないんで服に合わせる為にあと3kgやせたい。




808：2012/10/22(月) 00:33:54.88 ID:b10TnDKH
今は全裸なんですか？

809：2012/10/22(月) 00:35:00.60 ID:O/G7tBjC
食欲の秋
いっぱい食いすぎて走ってるのに肥えてきた
夏なら少し走っただけで痩せたのに・・・

810：2012/10/22(月) 00:43:05.55 ID:045KgdaU
ただいま
みんなのオススメのウォーキング系アプリ教えて欲しいです
いろいろ試してるけどイマイチ…

http://i.imgur.com/lKm0D.jpg


811：2012/10/22(月) 00:43:39.57 ID:fdJzdh/g
天高く、ｘｘ肥ゆる秋・・・・

812：2012/10/22(月) 01:21:04.49 ID:s0qexd0f
太るのは超簡単

813：2012/10/22(月) 02:55:29.31 ID:RfrSZpxz
アンドロイドだけど、
endomondoがいい感じ。

814：2012/10/22(月) 06:00:05.12 ID:ffA8IFUa
停滞期とか頭の悪いこと言ってる奴は痩せないわ

815：2012/10/22(月) 07:49:17.74 ID:EShwc5ey [1/2]
頭悪い奴はほっておいてお前は天上の世界にいけよ
少なくともここにいる事はない馬鹿がうつるよ？

816：2012/10/22(月) 08:03:08.49 ID:OpK7UD72
筋トレすると筋肉が回復するまで体脂肪率上がる？

817：2012/10/22(月) 10:51:02.12 ID:Vjzig5rS
>>805
ウォーキングと筋トレで4ヶ月で3kg落としたのに腹囲が全然変わらない。
一体どこの脂肪が落ちてるんだ？
顔は痩せこけてきてるけど・・・


818：2012/10/22(月) 11:12:08.50 ID:1VESvgrw
>>817
顎がガッチリして、頬骨高い顔立ちしてる？

819：2012/10/22(月) 11:15:15.01 ID:bK0+WWDL
>>814
釣りならもう少し頭良さそうな事を書き込んでくれ
下手糞

820：2012/10/22(月) 11:52:37.14 ID:OpK7UD72 [2/2]
>>817
顔の脂肪だな。

821：2012/10/22(月) 12:03:19.20 ID:jtfFkWRL
顔痩せしたいな、というより顎下すっきりさせたい
首とつながってるみたいで困る
181 66 痩せ形でこれだから効果は期待できないかな

822：2012/10/22(月) 12:06:23.99 ID:WIs4lUyD
それはもうそういう体なんだと諦めた方がいいな流石に。
やるとすれば美容整形か。

823：2012/10/22(月) 12:56:35.47 ID:6hkMCMOJ [1/2]
確かにそのステータスだと脂肪ではなく骨格の問題かもね
顔痩せしたい人は各種顔スレで鍛えてくることをオヌヌメする
ジョグしながら顔引き締めしてると不審者っぽくなるがｗｗ

824：2012/10/22(月) 12:57:57.45 ID:5IlMTL8I
177cm,77kgの19歳大学生なのですが腹回りなんとかしたいです
成人式までにどのくらいまで落とせますかね

825：2012/10/22(月) 13:25:55.85 ID:6hkMCMOJ [2/2]
>>824
データが少なすぎてわかりません。
膝を壊す前提で毎日10km以上走れば、２ヶ月で5kgは落とせるんじゃないでしょうか。でも腹は諦めてください。

826：2012/10/22(月) 13:59:28.22 ID:Vzwr01hO
最近パン物ばかり食べてるから体重減らない
原因分かってるのにやめられない
59から落ちないー

827：2012/10/22(月) 14:02:57.61 ID:SPDJh0GX
>>826
パン断ちをカミングアウトするのだ

828：2012/10/22(月) 14:16:39.92 ID:iNQCFM7t
>>826
そんなあなたにメロンクーヘン

829：2012/10/22(月) 14:24:44.69 ID:bQ4UJmEO
メロンクーヘンはヤバい
せめてローズネットクッキーにしとけ

830：2012/10/22(月) 14:55:15.27 ID:XGwfx+fN
>>826
スイスロールおすすめ
どんどん太れるよ

831：2012/10/22(月) 15:25:42.32 ID:MnyQ9Pwl
白菜ばっか食ってたら2キロ落ちた・・

832：2012/10/22(月) 15:49:59.47 ID:PR7CeZCw
>>830
ｲﾔｲﾔ
時代はマロンマロンだと思うよ

833：2012/10/22(月) 16:07:19.56 ID:swzZ4Ne4 [1/3]
>>807
筋トレ内容とか教えてくれませんか？

ジョギングと並行して筋トレしてる人はどれぐらいの量してるんだろう？
自分は175cm,76kgなんだけど。

834：2012/10/22(月) 16:45:59.70 ID:3UUm6utR
おまえら美味そうなもの列記するの得意だな（笑）心折れるわ。

835：2012/10/22(月) 17:14:43.54 ID:RHn8Gsqz
>>824
ダラの私が5ヶ月で－10・、腹周り－12・の方法でよければ
ウォーキング一日3・、（なるべく早足で腕を振りながら）を週4日。
毎日歩くよりも休みを入れた方が何故か体重が落ちた。
腹周り、仰向けになり臍を見る（ゆっくり息を吐きながらロングブレスのように）
寝る前にベッドの上で出来るので超簡単。
腕を肩の高さまで挙げ真後ろを見る感じでひねり運動（50回）暇な時に。
妹（18歳）も痩せ始めた私をマネして腹周り運動をマネしてたら3ヶ月でウエスト
8・減ったらしい、（夜、7時以降は食べないダイエットもやっていたようだが）
頑張って、私も目標まで後２・だ。


836：2012/10/22(月) 17:25:19.44 ID:aV7zRj5t
P!NKが出産後25kgの減量に成功
http://goo.gl/uZhb7
見事なナイスバディで腹筋が男みたい(笑)

837：2012/10/22(月) 17:29:03.03 ID:w9nsUcRY [1/2]
クリックするだけで、自動的に脅迫カキコがされるリンクがある
リンクは踏まないのが鉄則

838：2012/10/22(月) 17:57:53.85 ID:MmCblZ53 [1/2]
短縮url便利なんだけど怖いよなぁ…
短縮urlが元のurlで表示される方法とかないのかな？
せめて2ch上だけでもそうして欲しいわ

839：2012/10/22(月) 18:39:43.57 ID:kufPCrWE
便利以前になぜわざわざ踏みに行きたがる？
＞リンクは踏まないのが鉄則
jk

840：2012/10/22(月) 18:57:07.22 ID:aokjRZOP
2ちゃんに貼られたリンクはブラクラ・グロ画像が混じってるので怖いです

今日、久しぶりに走ってる途中でくたばった。スピード上げすぎたか

841：2012/10/22(月) 19:15:07.56 ID:XhcbXbiP
そもそもこんなレスする奴のリンク、短縮でなくても踏む気にならない

842：2012/10/22(月) 19:42:26.79 ID:XG7ZU0hM [1/3]
ウォーキング初めて2週間
体重がまったく減らないんだけどこんなもんなのかなー？

843：2012/10/22(月) 19:45:02.93 ID:2ZwljBU/ [1/3]
>>842
身長・体重を書いて
もしくは標準体重の何パーセントとか

844：2012/10/22(月) 19:46:06.10 ID:NurMXuSJ
それだけの情報しか書かずに何か分かるのはエスパーくらいのもの。

845：2012/10/22(月) 19:46:15.87 ID:UE8nG12E
情報が少なすぎてスルーしようとしたが親切な人もいるもんやな（棒

846：2012/10/22(月) 19:46:31.27 ID:jJm5oFNd
>>842
走れよ
毎日１０kilo走れば一週間で三キロ痩せる

もちろん揚げ物甘いもの麺類は禁止だ

847：2012/10/22(月) 19:51:32.95 ID:rdwek+qK
>>842
ウォーキング毎日一時間以上に筋トレまでやってるが体重全く変動なし。
始めで３週間、体重計毎日は乗ってないけど
一昨日乗ったら変動なし。

848：2012/10/22(月) 19:53:28.27 ID:XG7ZU0hM
>>843
身長191センチ　体重110キロっす
これを80キロくらいまで落としたくて歩き始めました


>>846
歩くのも今後半は息切れしてるんで走るのは試してないけどどうかなー
いずれはジョギングにシフトしたいっす

849：2012/10/22(月) 19:54:44.76 ID:2ZwljBU/ [2/3]
すでに標準体重かそれ以下なら簡単には痩せないし、
運動量以上に食ってりゃ痩せないし、

トータルで「知るか」っつー感じ

850：2012/10/22(月) 19:57:17.57 ID:2ZwljBU/ [3/3]
>>848
847でも便乗したようなレスがあったんで、憎まれ口を叩いて失礼

まずは毎日食べてる食事のカロリー計算と、運動のカロリー消費の対比からですな
痩せないからには、プラスになってる

851：2012/10/22(月) 19:58:05.34 ID:jJm5oFNd [2/2]
>>848
ぶっさいっくなんだろーなー

が　ん　ば　れ

852：2012/10/22(月) 20:04:51.93 ID:w9nsUcRY [2/2]
>>848
減らそうなんて考えないで、相撲部屋に入るべし

853：2012/10/22(月) 20:16:09.27 ID:fpV2ry4S
身長160　体重64

一日一食にしてウォーキングも始めたら
今月に入ってから4.5kg落とせた。
いつか壁がくるんだろうけどね・・・。

854：2012/10/22(月) 20:26:42.24 ID:6aHpSq+s
120ｋｇから初めて97ｋｇで停滞して3ヶ月。
ウォーキングを減らすどころか増やしてるのに何故減らない・・・

855：2012/10/22(月) 20:39:18.69 ID:EShwc5ey [2/2]
１００超えの人は専スレあるんだからそっちへ行った方がいいマジで
同じ体型の人でないとわからん事がありすぎだろ
膝とか腰とか痛めてからじゃ遅いんだからさ

856：2012/10/22(月) 20:41:27.21 ID:kPetk9ZM [1/2]

ふくらはぎの筋肉をつけたいんだけど
ウォーキングとジョギングなら、どちらが効果的かな？

857：2012/10/22(月) 20:43:41.20 ID:08Op5rPR
ダイエット３ヶ月記念
この調子で頑張る
http://i.imgur.com/Q36QN.png

858：2012/10/22(月) 21:06:41.49 ID:MmCblZ53 [2/2]
>>856
筋肉つけたいなら
つま先立ち→普通に立つ
を繰り返す筋トレした方がいい
かかとが地面にギリギリ着かないようにするとかなり負荷がかかってムキムキになる
慣れたら片足ずつすればいい

走るか歩くかなら走る方が負荷かかる分筋肉つきやすいんじゃないだろうか？

859：2012/10/22(月) 21:10:07.75 ID:CdbvsPT5
>>856
筋肉をつけたいならダンベルかなにか重りを持ってカーフレイズがいいと思います
>>857
順調に減ってますね
僕も頑張ります

860：2012/10/22(月) 21:31:50.86 ID:n/QUsD1c
ジョギングの息継ぎ水戸黄門のテーマじゃ間に合わないな

861：2012/10/22(月) 21:42:40.14 ID:8ws1lkJn
俺は184cmの120kg前後から5ヶ月で80kg前後になったぞ。

最初の1ヶ月半は飲まず食わずで、とにかく100kgを切る。
その後、食事は腹５分くらい、特に○○抜きとかは考慮せず何でも食べるが間食は絶対にしない。
同時に、時速6km強のスピード（結構、早歩き）のウォーキングを毎日1時間から2時間。
筋トレは気が向いた時に自重とゴムチューブをちょこちょこ。
ここまで計5ヶ月で80kg前後。

今はそこから2ヶ月、食事は腹８分、
10kmのジョギングを週４～５回（ウォーキングが物足りなくなって、走ってみたら意外と走れた）。
筋トレは相変わらずちょこちょこやって、体重は維持か少々減り気味の状態（少ないときは77kg）で
体脂肪は日によって変わりまくるけど19～22程度。

どこまで続くか分からんけど、今のところ全く苦にならない。

862：2012/10/22(月) 21:57:45.86 ID:XG7ZU0hM [3/3]
>>861
体型が似てるので参考になります
まだ2週間なんで5ヶ月後に自分もそのくらいの体重になってるようにモチベ下げないようにがんばろう

863：2012/10/22(月) 21:58:15.43 ID:DVmc9BSR
「間食は絶対にしない」とかって意味あるの？


864：2012/10/22(月) 21:59:43.30 ID:pYl7n+gW [2/2]
>>833
筋トレは昔やってたけど今やってるのは軽めのやつです。
腕立ては4ｾｯﾄ位でだんだん負荷をかけていってます、10回～15回程度できつくなる位を目安にしています。
椅子の上に足をのっけてやってたりしてます。
筋トレては回数を増やしても筋肉はつきにくくなるそうです。

後は10kg＆8kgの鉄ｱﾚｲと腹筋、スクワットを適度に、全部で30～40分程度です。
ちなみに今日会社から帰ってきて計ったら69.5になってました、目標まであと1.5っす、頑張るっす(^ー^)
こんなんで参考になったすかね？

865：2012/10/22(月) 22:13:06.89 ID:xB85JlXx
明日は雨みたいだから、今日行っとこう

866：2012/10/22(月) 22:20:59.29 ID:6HD4+BWy
>>853
ビチク52歳爺～ｗｗｗ

155㎝40㎏　貧弱ガリガリ小人爺ｗ　

レスか？　　レスが欲しいのか？ｗ

867：2012/10/22(月) 22:23:03.11 ID:dKKSZRCZ
>>805
俺も174.5cm 66kg 体脂肪18%と健康診断で出たけど腹周りポヨポヨしてるウェスト77cm
ジョギングとあわせて筋トレもするようにしたわ

868：2012/10/22(月) 22:26:08.48 ID:swzZ4Ne4 [2/3]
>>865
ありがとうございます^^

869：2012/10/22(月) 22:26:39.60 ID:swzZ4Ne4 [3/3]
安価ミスった 笑
>>864だ

870：2012/10/22(月) 23:09:09.05 ID:HPLSSP2A
以前はミスドやハンバーガー平気で食ってたが、カロリーや栄養価知ったら見るのも嫌になった。
和食が一番だわｗ

871：2012/10/22(月) 23:24:30.28 ID:6rATjKhq
>>848
それだけ恵まれた体格してるんなら、マジで力士とかラガーマンとか、
別の生き方があったんじゃないか･･･？

872：2012/10/22(月) 23:29:57.97 ID:kPetk9ZM [2/2]
太ももの筋肉をつけるなら
スクワットがいいかな？

873：2012/10/22(月) 23:31:36.63 ID:3g+Sc1JX [1/5]
長渕剛はデブのことボロカスに言ってるな
人間の敗北はデブだって

874：2012/10/22(月) 23:31:54.40 ID:uPx3YrCG
ガーミンのGPS腕時計とかスマホのランニングアプリ見てると
LSDで15km2時間走ったら消費カロリー1300kcalなんて出るんだが、
本当にそんなに消費してるんだろうか？

875：2012/10/22(月) 23:33:15.68 ID:3g+Sc1JX [2/5]
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 19:42:26.79 ID:XG7ZU0hM
ウォーキング初めて2週間
体重がまったく減らないんだけどこんなもんなのかなー？

アホ発見！
そんなもんで痩せたら地球上にデブなんか存在せえへんわ

876：2012/10/22(月) 23:35:41.11 ID:3g+Sc1JX [3/5]
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 19:51:32.95 ID:rdwek+qK
>>842
ウォーキング毎日一時間以上に筋トレまでやってるが体重全く変動なし。
始めで３週間、体重計毎日は乗ってないけど
一昨日乗ったら変動なし。

アホ発見！
３週間で痩せるかボケ
何か食べてたんちゃうんかい？
３週間で痩せたかったら水だけか点滴だけにせいや

877：2012/10/22(月) 23:36:32.42 ID:3g+Sc1JX [4/5]
何か食べながら痩せようなんて寝ぼけとったらあかんぞ
デブは考えが甘いから醜い体型になるんじゃボケ

878：2012/10/22(月) 23:49:53.61 ID:3g+Sc1JX [5/5]
本気で痩せたかったら断食道場行けや
食事しながら楽して痩せようなんて宝くじ買ってるアホとたいして知能レベルが
変わらんと思うわ

879：2012/10/23(火) 00:04:13.15 ID:XB0Pc7+L [1/2]
>>874
ああいうのは標準の計算式に当てはめただけのザックリした数値でしょ。

880：2012/10/23(火) 00:20:40.20 ID:1AQUh86E
>>863
ケジメだよ。
結局デブが太り続ける要因は食べ過ぎ。
それも一度の食事の量というより常に何かを食っているからだろ。
それを変えるために「間食はしない」というのは意味があると思う。

881：2012/10/23(火) 00:40:11.73 ID:uaIUlgr9
>>848
まず、食うもの、飲むもの
何かを減らせ。
これ俺の豆

俺は酒だ。

何かを減らして、なにかを頑張る
これがダイエットの基本

882：2012/10/23(火) 00:42:14.81 ID:uaIUlgr9 [2/3]
このスレは男が主だが、
あるサイトに俺は登録してるんだが、
そのサイトで色々女がコメント書くんだけど、
もうね、言い訳の嵐。

女はダイエット無理だろ

883：2012/10/23(火) 00:42:58.20 ID:AONFYiNu
>>874
基本的には距離（キロ数）×体重が商費カロリー


884：2012/10/23(火) 00:51:17.73 ID:oeGFsZoK
>>874
ちゃんと心拍をとってやってるんだったら、調べた一覧表から当てはめるよりは正確。
ただ、最大でも運動で消費した総カロリーの半分以下しか体脂肪は燃焼しない。
残りは体内の糖が消費された。

885：2012/10/23(火) 01:09:43.26 ID:f3lm8wIh
男ってデブがどうして多いのだろう

886：2012/10/23(火) 01:15:38.36 ID:dQLtbBo9
>>882
本屋に行くと
女性専用のダイエット本のコーナーが
あるだろ？
読むとまともなんだけど、
タイトルが凄くて笑っちゃうw

巻くだけダイエット
寝るだけダイエット
食べるだけダイエット
お取り寄せダイエット等々
女性はどんだけ楽をしてダイエットしたいんだよw

887：2012/10/23(火) 01:32:26.03 ID:K0jHUOH6
>>886
その本に食いつく女はまずダイエットは成功しないって本を出せばうれそうｗ

888：2012/10/23(火) 01:36:41.61 ID:HYV2HEpm [1/4]
痩せたいならどうして断食しないの？
アホちゃう？

889：2012/10/23(火) 01:40:01.91 ID:HYV2HEpm [2/4]
１週間何も食べずに水だけ飲んでたら１００％痩せると思うわ

890：2012/10/23(火) 01:56:47.62 ID:Xb78wWpM [1/2]
摂食障害まっしぐらですな。
これが怖い（命に関わる）から食事制限（ダイエット）は意識せずウオーキングのみ。
巨だからか体重は減ってます。


891：2012/10/23(火) 02:51:15.17 ID:WhX4tCz8 [1/2]
>>882
そのコメントみたいw

892：2012/10/23(火) 02:57:36.72 ID:v1orEAuy
断食が瘠せるとかアホの理屈だな
健康的に痩せるのとただ衰弱してやつれるのとでは全然違うわ

893：2012/10/23(火) 07:41:05.47 ID:lI6s132b
体重変動なしって言ってる人は2、3ヶ月後から減りだすと思って続けるといいよ

894：2012/10/23(火) 07:53:45.68 ID:jWU21cPG
今４か月目だ・・始めてすこしの間で３キロほど減ったがここ１か月ほど変動なし。

夜寝る前より朝体重が増えてるのは不思議。何も食べたり飲んだりしてないのに。

895：2012/10/23(火) 08:08:07.12 ID:Xb78wWpM [2/2]
>894
それ体重計が壊れてるんじゃない。電池入れ替えてみたら。

896：2012/10/23(火) 08:29:12.28 ID:jtzLgHm6 [1/3]
【幕内式 粗食】幕内秀夫の食生活日記
　http://blogs.yahoo.co.jp/makuuchi44
【西式甲田式 青汁仙人】不思議なこと、ビックリしたこと、嬉しいこと
　http://morishinkyuin.blog.so-net.ne.jp/
【稲垣式 肉食】楽道 回転式本部 楽して健康 笑って一生
　http://www.kaiten.jp/index.html
【南雲式 一日一食】なぐちゃん倶楽部
　http://ameblo.jp/naguchan-club/
【高須式 美酒美食小太体型】高須院長ブログ
　http://ameblo.jp/drtakasu/
【釜池式 糖質ゼロ】Dr Zeroの食事日誌
　http://kamaikeclinic.blog76.fc2.com/
【江部式 満腹ゆる糖質制限】ドクター江部の糖尿病徒然日記
　http://koujiebe.blog95.fc2.com/


897：2012/10/23(火) 08:38:39.66 ID:ttvb0VY/
>>889
それくら馬鹿だと生きていて楽しいだろうね
そんな自分を育ててくれたポンコツ両親に感謝しろよ

898：2012/10/23(火) 09:55:51.77 ID:L7rVMwpM
定期的に罵倒していくやついるけどストレスたまってたまって仕方ないんだろうな
否定するかもしれないけどそんなに何でも悪し様に批判していく奴はストレスがたまってるんだよ
可哀想にね。

899：2012/10/23(火) 10:02:43.73 ID:51TES8J9
小太りのほうが長生きだというのは本当だろうか？

900：2012/10/23(火) 10:03:16.16 ID:Nk7N+ERZ
昨日はなぜか走り始めから足が重くてむくんでる感じがして、軽快に走れなかった。
それでもなんとかゆっくり走ってたけど更に腹がキリキリして便意をもよおしてきた。
やむなく歩きながらやっと家に着いたけど、ヘコむわ…
しかも便意あんだけあったのに全然出なかった。なんなんだ。

901：2012/10/23(火) 10:17:53.30 ID:UWlgX8Vj
>>899
嘘だよ。
病弱な人や病気で死んだ人の体型を統計したら痩せ型が多かったというだけ。
統計の集計データは本当だけど、そこから導き出した結論が間違っている。

「食中毒の人の多くが下痢をした」という集計データが正しくても
「じゃぁ下痢をしたらそれは食中毒なんだね」というと違うだろ？
それと同じ。


902：2012/10/23(火) 10:42:00.47 ID:Wb7tV7Cw
浮腫むと、1キロ以上体重が増えるのか
あせったが今朝測ったら戻ってて安心
おととい夜は1,5キロ増えてた

903：2012/10/23(火) 11:36:54.42 ID:Zsg9yWpQ
ガリガリな奴は、手術や入院生活にたえられなくて、即あぼん

あくまで不健康なガリガリな

904：2012/10/23(火) 13:08:24.34 ID:OZFLAPbn [1/2]
>>894
自分もそうだよ。
大体二百グラムほどなぜか増えてる。

いつも測ってる訳じゃないのでたまたまかもしれないけれど、
用を足したら夜の体重に戻ったことがある。


905：2012/10/23(火) 13:57:53.35 ID:jL9+jAGj [1/3]
アマゾンとかで売ってるおからクッキーって買ったことある人いる？
もう間食したくてしたくて気が狂う

906：2012/10/23(火) 14:29:23.37 ID:WhX4tCz8 [2/2]
>>905
買った事あるけど、ボソボソで美味しくなかったな
それより、間食そんなにしたいか？
ご飯しっかり食べてたら、間食いらないだろ？

907：2012/10/23(火) 14:33:03.94 ID:+vNvn97Z
体重は全然減ってないが、「痩せたな」と言われるようになった。
多分、顔が痩せたか。
結局数字より見た目が重要だから、嬉しいことだ

908：2012/10/23(火) 15:02:38.27 ID:jL9+jAGj [2/3]
>>906
間食が当たり前の生活してた自堕落人間なんで夜中に腹減るわ、口は寂しいわでしょうがないんだよねー
いろいろぐぐったらアマのおからクッキーが目に入ったんで聞いてみました、情報ありがとん

909：2012/10/23(火) 15:25:43.25 ID:E5gSDaZu
おからクッキーは俺も試した事あるな。
正規品は高かったから、形が崩れたやつとかが安く売ってる所で買った。
ボソボソだけど、口が寂しいのを紛らわせばいいだけなら悪くはないと思う。

910：2012/10/23(火) 17:00:53.44 ID:ckPr7Cth [1/3]
>>908
自分はアーモンドチョコを2個食べる
空腹は結構抑えられる
カロリーもそんなにないし

911：2012/10/23(火) 17:30:22.02 ID:jtzLgHm6 [2/3]
運動が脳の萎縮を防ぐ！脳トレより有効！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics6082.html

ずっと頭脳を明晰に保ちたいなら、
脳トレより、ウォーキングをする方が有効であるようだと、新しい研究は示唆しています。

この研究結果は、運動習慣は、身体だけでなく、脳にも有益であると示します。
身体的に活動的な高齢者は、運動をしない人々と比べ、大きな脳をもっている傾向があるというのです。

この研究では、クロスワードパスルや社交のような身体活動以外の余暇活動には、
この脳の保護効果は認められませんでした。

高齢者の脳機能を維持する目的では、知的活動より、
運動習慣が重要であるようだとこの研究者は述べています。

イギリスのエジンバラ大学のアラン・ガウ（Alan J. Gow PhD）氏らが、
Neurology誌10月23日号に発表しました。



912：2012/10/23(火) 18:03:23.11 ID:EjXHelM4 [1/2]
>>908
キャベツ食え！
今なら安いし！
春には春キャベツが出てまた安くなるし


913：2012/10/23(火) 18:04:57.17 ID:N2JaxHnl
ジョギング始めて3週間
慣れてきたのでハイペースで走ったら、次の日から両膝が痛い
もう3日経つのにまだ痛みが消えない
歩くのは平気だけど、走ることができない
しばらくジョギングは控えてウォーキングに切り替えるか
せっかく走るのが楽しくなってきたのに


914：2012/10/23(火) 18:38:56.21 ID:urT2Yv5H
アウトレットで買った冬物ジョギングウェア上下買ったがカッコイいわ。サングラスもまた似合うんだわ俺

915：2012/10/23(火) 18:49:13.74 ID:8AqgyXGL [1/4]
キャベツの簡単かつ美味しい食べ方教えーし

916：2012/10/23(火) 18:56:39.13 ID:3RBcTdBD
>915
キャベツを一口大に切って、ごま油とふじっこ昆布で合えると
めちゃめちゃうまいよ。
油を使うからダイエットに不向きって思うかもしれないが、
少しの油でいいからおすすめ。とにかくうまい。

917：2012/10/23(火) 18:58:45.85 ID:HZ/5Puch [1/2]
公務員試験終わってダラダラしたらあっという間に3キロ太った
今169cm71キロ、BMIは24.8で肥満ギリギリ
今日から参戦するのでよろしくお願いいたします


918：2012/10/23(火) 19:03:12.57 ID:YNDAMQR6
いや、だらだらしてるだけで太るって時点でダメだと思うんですよね
調子にのって食ったという自覚があるならいいんだけど
普通の量で太ったのなら、考える所あるよ。

919：2012/10/23(火) 19:05:49.16 ID:EjXHelM4 [2/2]
>>915
低カロリーなドレッシング買うのが手っ取り早いと思うぜ

俺は塩かけてバリバリイケる境地に達した

920：2012/10/23(火) 19:14:44.16 ID:HZ/5Puch [2/2]
>>918
いつも図書館を往復1時間以上自転車こいでたのを試験を期に急にやめたこと、1日中勉強してた環境だったから間食がなかったのに、今や１日中家で寝ながら間食してるからだと思います
明らかに太る生活してたのでこれから頑張ります

昔90キロ台あって、低炭水化物ダイエットとウォーキング、徐々にランニングに切り替えと部活で62キロ台までいきましたが今やリバウンド…
本当にヤバい

921：2012/10/23(火) 19:15:15.31 ID:pWxNzSwO
>>915
半分に切ったキャベツを鍋にぶっこむ

922：2012/10/23(火) 19:22:53.05 ID:OZFLAPbn [2/2]
キャベツとベーコンの味噌汁が意外と美味い。
コンソメスープで作ると3日目にはベーコンが不思議な味なし物体になるが、
味噌で作ると味が落ちにくい。

923：2012/10/23(火) 19:33:43.51 ID:ckPr7Cth [2/3]
>>915
エノキと一緒にテキトーに切って、塩胡椒して5分チン！
他のキノコに変えたり、味付け（すき焼きのたれとか）変えると飽きない
白菜でもいけるよ

924：2012/10/23(火) 19:37:33.66 ID:ckPr7Cth [3/3]
あとそこに豚肉や野菜（ナスとか）を足すと美味しいおかず
ヘルシーだし
そうそうラップしてチンして下され

925：2012/10/23(火) 19:48:45.41 ID:8AqgyXGL
キャベツァー多いな
とりあえず>>919が一番簡単そうだし、それでいくわ

926：2012/10/23(火) 19:49:07.34 ID:SPQYF+fU
>>923
不味そう　貧乏人だろ？　オマエ？ｗｗｗ

927：2012/10/23(火) 20:18:25.46 ID:oNd9P3zr [1/3]
>>921
キャベツは全部剥がして綺麗に洗えよ
虫やフンが高確率で付属してるからな！

928：2012/10/23(火) 20:30:50.84 ID:kL9xB3/0
>>926
ビチクといつも書いてる人発見
攻撃性あるんだ

929：2012/10/23(火) 20:40:34.37 ID:ILAKQ0ME [1/2]
攻撃性のかたまりだろうに

930：2012/10/23(火) 20:47:05.11 ID:rowl2T1U
>>913
膝の外側が痛いならランナーズニーかも
走るとすぐ再発すると思うから安静にしてるのがいいと思う
治ったら走る前はストレッチしたほうがいいよ、前屈するだけで全然違う

931：2012/10/23(火) 20:52:01.96 ID:HYV2HEpm [3/4]
１００歳以上の人は痩せ型しかいないのは明白
しかも糖尿病患者は早死にすることは統計ではっきり出てるし

932：2012/10/23(火) 21:07:56.91 ID:HYV2HEpm [4/4]
それと同級生で一人、職場の同僚で一人が３０代で糖尿病で亡くなったけど
どちらも小太りやったで
足切断したり、目が失明して見えなくなったり、長時間の腎臓の人工透析を週に２回くらい
やってて旅行にも行けなかったらしい
あれ見てたら太ってて何のメリットも無いと思うわ

933：2012/10/23(火) 21:14:57.24 ID:iDy0Kxwu
>>932
このスレはダイエットを頑張っている人が居るんだから
そんな書き込みは下記スレでしてくればいい

ドカ食いしたことを反省するスレpart71
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346753307/

934：2012/10/23(火) 21:36:20.32 ID:gHxpJZOL
糖尿病って痩せててもなるんじゃね？
割合から行けば肥満が大半だろうが。

935：2012/10/23(火) 21:57:58.17 ID:TozDVyyF [1/2]
ウォーキングって20キロ以上しないとウォーキングじゃなくてただの散歩でしょ

体力あるひとは毎日30キロ以上ウォーキングするらしいし、本格的なウォーカーは50キロは当たり前と聞いた

ぶっちゃけ10キロ以内なら両手に5キロの重りでも持たないと無意味

936：2012/10/23(火) 22:00:43.48 ID:YdsL774u
>>935
何を言ってんだお前はｗ

937：2012/10/23(火) 22:02:01.28 ID:ghEuBpct
ジョグで３０ｋｍくらいは走れるけど
ウォーキングで３０ｋｍはつらそう。
何時間かかるんだよw
音楽聞いてたってあきるだろ？w

938：2012/10/23(火) 22:02:08.11 ID:TozDVyyF [2/2]
ちなみにダイエット目的のウォーキングなら毎日20キロ以上

１日1500キロカロリー以下の摂取

この目安じゃないと厳しい
慣れてきたら1000キロカロリー以下でも
いける

939：2012/10/23(火) 22:03:56.20 ID:XB0Pc7+L [2/2]
20kmウォーキングって相当時間に余裕のある人じゃないとキツいな。

940：2012/10/23(火) 22:11:34.01 ID:jL9+jAGj [3/3]
距離は測ってなくて１時間早歩きでやってるけど何キロくらい歩いてることになるんだろうなぁ

941：2012/10/23(火) 22:12:12.35 ID:/XIaPM9g [1/2]
高血圧改善が目的で一日５㎞～８㎞のウォーキングを始めて約４ヶ月
食事制限もしてるが１２㎏落とした。２０㎞も歩かんでも速歩でいける

942：2012/10/23(火) 22:12:14.01 ID:oNd9P3zr [2/3]
>>9356>>938
こういうドヤ顔で知識の受け売りしてる奴ってｗｗｗｗｗ

943：2012/10/23(火) 22:14:42.00 ID:jtzLgHm6 [3/3]
789：2012/10/23(火) 19:08:27.01 ID:7Wn0AhFm0
気付いたら10日間オナニーしてないな
髪の毛の質が変化したよ。
洗い流さないトリートメントをつけてるけど驚くほど効果的。
毎日オナニーしてたときはつけてても、パサパサで固かったけど
今は潤って水分の持続力と柔らかく滑らかな肌触りの髪質になった

・・・単にトリートメント効果なのかもしれんけどｗ
ほんとに指通りと手触りが全然違う
男性ホルモンを（過剰）放出してないせいかな？

後やたら女性からコンタクトが増えた気がする。
会社の自販機の前でぼんやりしてたら、社内の全く知らない女から
お勧めのジュースこれですよ！と意味不明なことで話し掛けられたし。
今までにこんな事一度もなかった。


792：2012/10/23(火) 20:46:07.51 ID:+BasGI4W0
オナ禁すごいよ！
合宿で一週間強制オナ禁だったけど
その間ヘイポー似の俺が
二人から告白されたよ。
日が立つに連れて女の子がどんどん甘えてきてもうウハウハだったわw
オナ禁するのはいい事だと思うよ。
コミュ力あがるしね！


944：2012/10/23(火) 22:21:02.11 ID:8AqgyXGL [3/4]
1時間早歩きだったら、6.2km～5.8kmくらいだよ
1時間程度ならそこまで誤差はない
これ以上の距離稼ごうと思ったら　傍から見たら気持ち悪いレベル

945：2012/10/23(火) 22:32:36.02 ID:4miE5MrO [1/3]
>>941
また極端な例を出してきたなｗ
メシ食わなきゃ体重減るのは当り前
男なら2000ｋｃａｌは取れよ

946：2012/10/23(火) 22:45:54.97 ID:/XIaPM9g [2/2]
>>945
食事は制限しただけで食べないわけじゃない。具体的には量と炭水化物を減らしたくらい
運動だけのダイエットはなかなか難しいと思うよ

947：2012/10/23(火) 22:47:29.50 ID:8AqgyXGL [4/4]
4か月12kgって極端な例か？
むしろ理想的なペースだと思うんだが

948：2012/10/23(火) 22:53:54.50 ID:4miE5MrO [2/3]
その理想通りに行くことが極端だと言っている
世の中、理想通りにはいかないよ
チョッとしか運動してないじゃん？
普通にありえないよね

949：2012/10/23(火) 22:59:22.10 ID:oNd9P3zr
>>948
普通にありえるよ。
嫉妬はほどほどにな

950：2012/10/23(火) 23:03:23.95 ID:VQyhZrOY
ちょっと気をつければ普通にいける数字だよ

951：2012/10/23(火) 23:07:31.03 ID:4miE5MrO [3/3]
頻繁にメシ抜きなら行ける数字ではある

952：2012/10/23(火) 23:13:01.44 ID:SF5Ytejk [1/2]
30分のジョギングか
一時間かけて歩いて職場まで行くか

どっちが痩せるかな？

953：2012/10/23(火) 23:19:59.84 ID:Jl1JHtHp
今職場までは何で行ってるの？

954：2012/10/23(火) 23:24:08.64 ID:FnxsfeKY
飯抜いてるつもりはないんだが昼は少し寝たいのと飯買いに行くのがメンドイんで
バナナ１本とか野菜ジュースのみってのを週3～4回やってたら月4kg位減った。

夜はビールも飲むし普通に食ってたがジョグを週30km位はやってる。

955：2012/10/23(火) 23:31:29.07 ID:t3GtBoNt
軽い風邪引いてしまった
でも走ってくるわ(´；ω；｀)

956：2012/10/23(火) 23:32:41.25 ID:uaIUlgr9 [3/3]
やめた方がよくね？

957：2012/10/23(火) 23:39:20.51 ID:SF5Ytejk [2/2]
今は自転車で15分のとこにある

んで歩いて職場まで往復で1時間


ジョギングとなると夜行くから帰ってから時間があまりのこらないのよね

958：2012/10/23(火) 23:41:45.27 ID:ILAKQ0ME [2/2]
>>955
軽い風邪なら、走れば治る

959：2012/10/24(水) 00:13:25.55 ID:sumO/AKd
ジョギングするとうんこがよく出る！

960：2012/10/24(水) 00:21:43.43 ID:mAJjwUBE
>>932
その同僚ってどんな生活習慣だった？食い物とか。
しかし糖尿ってホント怖いな。

961：2012/10/24(水) 00:41:18.92 ID:XwY94u3y [1/4]
競歩の選手は時速８キロ程度で歩くから誰一人として太ってない
俺は時速４キロから４．５キロ程度で街を歩いてる人を片っ端からごぼう抜き
他の人間はいかにのろいかというより、ウォーキングとか歩いてるというより
のろのろ徘徊してるという感じなのであれでは痩せるはずはない

962：2012/10/24(水) 01:01:29.11 ID:eC9Jga7h
ウォーキングからジョギングにシフトしてみようかなー
でもたぶん10年くらい走ってないから1分で力つきそう

963：2012/10/24(水) 01:05:56.19 ID:lOftUgYr [1/3]
時速4.5kmをごぼう抜きとかメチャメチャキモイ歩き方なんだろうな
とその位で歩いてきたわたしが言ってみる
これでも相当早かったよ？
http://i.imgur.com/jUxRu.jpg


964：2012/10/24(水) 01:13:03.98 ID:XwY94u3y [2/4]
>>960
仕事は全くしなくていつもボサーっとしてた
５００ミリリットルのペットボトルの清涼飲料水をよく飲んでたわ
スポーツドリンクとか桃の天然水とかグビグビ飲んでた
それとコンビニでよくから揚げ買って食べてた
血糖値は１００程度だったがあっという間に悪化して失明して足を切断した

965：2012/10/24(水) 01:14:28.21 ID:Pm7Jhd7u [1/2]
>>913
亀レスだけど自分もちょうど今3週間くらいで痛くなってきたわ
調べてみたら>>930の言う通り膝の外側っぽいので現在休憩中
走らずに短い距離を軽く歩いたり、脚に負担のかかりにくい筋トレやストレッチしてるよ

966：2012/10/24(水) 01:14:58.53 ID:lOftUgYr [2/3]
ごめんなさい
読み間違えの勘違いに気付きましたorz
4.5ぐらいで歩いてるのね
うん かなり早いよね
競歩って8km/hもあるのか…それもう走ってるよね…下手なジョグより速いよそれ…

967：2012/10/24(水) 01:15:09.38 ID:Vu6kgsvp
>>934
糖尿病というのは身体に必要な糖分を摂取しても吸収しなくなる病気。
つまり、痩せこけてしまう。

それを防ぐ為に、インシュリンを投与して糖分を吸収させる。
その際に、インシュリンの作用が強すぎて太ってしまうことがある。
太っているからとか糖尿病になるとか痩せててもなるとかということではない。


>>932
糖尿病なら死んだ時は痩せていたはず。
もし死んだ時も小太りだったというなら、それは少数派ということ。


968：2012/10/24(水) 01:27:47.27 ID:XwY94u3y [3/4]
糖尿病患者は予備軍も含めたら２千万人以上いるが製薬会社や病院の
利権問題などあって厚労省は清涼飲料水や菓子類のCMを自粛できないから
気をつけないといけない

969：2012/10/24(水) 01:29:32.71 ID:si9D0Koe
>>907
俺も、週に2～3回走るようになって3ヶ月、
久しぶりに会った人5人位から「痩せたね」って言われた。
（毎日顔を会わせてる人からは何も言われない）
まだ体重は2kg程しか減ってなかった頃だから誤差レベルなんだけど、
なんか嬉しかったｗ

>>908
俺はポテロングとかるじゃがとチップスターを常備してて、
腹減ったらどれかを一パック食ってる。大体、200～250kcal。
まあ俺の場合、以前はポテチとかカールとかを一袋（400kcal前後）
食ってたからこれでもダイエットになってるが、あんま参考にならねーか・・・

970：2012/10/24(水) 01:32:53.65 ID:XwY94u3y [4/4]
菓子とかファーストフード食ってる奴は間違いなく早死にするからな
あんなもん食ってる奴は年金も未加入だろうし長生きする気なんて更々ない

971：2012/10/24(水) 01:56:59.84 ID:OU6HnN36
>>966
4.5km/hって結構遅いよ…

972：2012/10/24(水) 02:05:34.90 ID:lOftUgYr [3/3]
>>971
まじで？
早歩きより少し遅く、歩くよりやや早いって感じで歩いてきた結果なんだけど…

ジョグじゃなくてウォーキングで遅いってことだよね？
今度計測アプリかえて歩いてみます

973：2012/10/24(水) 02:55:37.00 ID:LF2EhP00
ウォークで６ｋｍ/ｈ、ジョグで１０ｋｍ/ｈだなあ、俺。

974：2012/10/24(水) 03:41:01.49 ID:doZLiflG
ジョギングウェアのスレってないですかね？
ヒートテック履いてやってたら汗がこもりすぎて気持ち悪いので
温かくて通気性がよいものを探してるのですが

975：2012/10/24(水) 06:15:45.80 ID:Wo2IWQbY
>>974
【防風】ランニングウェア総合 part6【透湿】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1343500468/l50

976：2012/10/24(水) 06:57:04.03 ID:Fddx2oyP
ランニングウェアで暖かくて通気性がいいって両立出来るもんなの？
冬の冷たい空気が素通りしてきたら例外なく寒そうだけど。

977：2012/10/24(水) 07:02:13.99 ID:TNZby241
>>976
ゴアテックスは特殊素材で通気性と保温を兼ね備えているよ
http://www.gore-tex.jp/
ちょっと高いけどね
一着ぐらい持っておけば

978：2012/10/24(水) 09:13:01.76 ID:xRnFK4Ah
登山用のレインコート？
ちょうど持ってる
着た事ないが
まだ着て走るには暑いかな？

979：2012/10/24(水) 09:49:24.99 ID:V+aJ7JNZ
>>978
ジョギングだと、まだ半袖で十分@四国
でも、昨晩の風は冷たかった

980：2012/10/24(水) 09:52:19.52 ID:927e01wz [1/2]
ダダモ博士の血液型ダイエット！
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020127A/

Ｏ型に適した食事は動物性たんぱく質すなわち肉で、
農耕・牧畜社会形成後の食べ物である乳製品や穀類の消化は苦手。

A型はＯ型と全く正反対の食事適正を持ち、肉、乳製品は極力避け、
野菜や穀物を多く摂ると良い。
特に大豆製品、野菜、パイナップルなどはダイエットにおすすめ。

B型の人間は移動に適した「遊牧」スタイルの食生活に基本的な適正を持っており、
乳製品を中心に青菜、肉、卵、レバーなどを積極的に摂ると良い。
逆に避けるべきはとうもろこし、そば、小麦、ピーナッツなど。

A型、B型に向く食品はAB型にも向き、A型、B型に向かない食品はAB型にも向かない。
ただし例外も多い。
豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップルなどを積極的に摂り、
赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦はできるだけ避ける。



981：2012/10/24(水) 10:00:07.50 ID:R/wPYA3r [1/2]
起きれなかったー
昨日は雨で走れなかったし、今日は寝坊するしで…
くそー

982：2012/10/24(水) 10:09:21.99 ID:n1nVh9Uo
どんなに疲れていても最低６ｋｍ以上は走るって目標たてて
毎日走ってたらオーバートレーニングになって体調崩してしまった
やっぱり急な無理は禁物だな
１週間トレーニングやめて様子見することになってしまった・・


983：2012/10/24(水) 10:25:50.35 ID:5TvN+mar [1/4]
>>980
ダダモ博士って誰だよｗ

984：2012/10/24(水) 10:27:32.97 ID:cKCw2F0/
>>983
島崎俊郎がひょうきん族でやってたじゃん


985：2012/10/24(水) 10:31:13.75 ID:xf4P59My [1/2]
>>984
懐かしくなり、島崎俊郎のブログを検索して見てみたが
アダモちゃんの遺産をフル活用していた

986：2012/10/24(水) 10:36:54.69 ID:5TvN+mar [2/4]
おまえら、何歳だよｗ

987：2012/10/24(水) 10:45:57.01 ID:tHAQKli7
齢44

988：2012/10/24(水) 10:47:34.75 ID:xf4P59My [2/2]
この程度でいちいちびっくりすんな馬鹿。
トニー谷の現役時から見とるわ

989：2012/10/24(水) 10:50:07.81 ID:XWshGK+l
>>988
あなたのお名前何て～の？

990：2012/10/24(水) 10:59:05.60 ID:5TvN+mar [3/4]
おまえら、何歳だよｗ

991：2012/10/24(水) 11:30:39.35 ID:TT0byhgZ
さいざんす？

992：2012/10/24(水) 11:40:36.60 ID:927e01wz [2/2]
オナ禁の効果を報告するスレ　116
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349786567/

792：2012/10/23(火) 20:46:07.51 ID:+BasGI4W0
オナ禁すごいよ！
合宿で一週間強制オナ禁だったけど
その間ヘイポー似の俺が
二人から告白されたよ。
日が立つに連れて女の子がどんどん甘えてきてもうウハウハだったわw
オナ禁するのはいい事だと思うよ。
コミュ力あがるしね！


811：2012/10/23(火) 23:19:20.96 ID:usetarqXO [1/2]
エロ禁もちゃんとしてたら顔が形は変わらんが中高生の頃に戻るな。表情とか小学生だし
あとエロオーラが完全に消えてめっちゃさわやかだし


812：2012/10/23(火) 23:25:01.94 ID:usetarqXO [2/2]
モテ効果はたぶんフェロモンじゃなくて童顔効果だな


993：2012/10/24(水) 12:56:42.11 ID:rboZRRTs
>>987
一緒

994：2012/10/24(水) 13:02:45.56 ID:NpxqUFzr
同じく

995：2012/10/24(水) 13:30:29.20 ID:9FHRyeap
22歳

996：2012/10/24(水) 13:38:18.10 ID:5TvN+mar [4/4]
ガチョ～ン

997：2012/10/24(水) 13:53:34.12 ID:dtnMWiVS
お昼を抜いてウォーキングしてきた。体重がへってる！

998：2012/10/24(水) 14:09:57.07 ID:Pm7Jhd7u [2/2]
誘導

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目（実質60）
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
この次にスレ立てるときは61でお願いしますね

999：2012/10/24(水) 15:21:31.43 ID:R/wPYA3r [2/2]
>>997
ちゃんと食え！

1000：2012/10/24(水) 15:38:28.48 ID:3lRSZ3ds
1000

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