ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56週目

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1：2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/

2：2012/08/18(土) 15:51:37.58 ID:/NQqoz1U
>>1おつ

3：2012/08/18(土) 15:55:35.67 ID:qLuU4juH
>>1乙

4：2012/08/18(土) 16:00:37.14 ID:zG7q7vwx
　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿_　＿＿＿_ 　＿＿＿_　
　　　　　　　　　　　　　　　　(＼ ∞ ﾉ　(＼ ∞ ﾉ　(＼ ∞ ﾉ Г＼
　　　　　　　　　　　　　　　 彡ヽ)＿ﾉ　彡ヽ)＿ﾉ　彡ヽ)＿ﾉ　|8　 )
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡Ｌノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　ノ~ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ノ~ヽ(＿∞_)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ~ヽ(＿∞_)彡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ~ヽ(＿∞_)彡
　　　　　　　　　　　　　　　　ノ~ヽ(＿∞_)彡
　　　　　　　　　　　　　　彡(＿∞_)彡　　　　　　　　　　　　　　　ミ/~|
　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿_　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ （　8|
　へ∧＿∧彡　　　　　(＼　 ∞　ﾉ＿＿__ ミ＿＿＿ ミ＿＿＿Г＼_|
　し（　・∀・）　彡　　 彡＼ヽ　　 /(＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ8　 )
　　/ 　_⊂ﾉ彡　　　　　　　ヽ)＿ﾉ　ヽ)＿ﾉ　　ヽ)＿ﾉ　　ヽ)＿ﾉ Ｌノ
. ／ ／ し´
（＿）

5：2012/08/18(土) 16:56:54.21 ID:utqsQ4gP
こっちでいいんだよな
>>1おつ

しかしながら今日も暑い

6：2012/08/18(土) 18:42:42.04 ID:NFJPFy0b [1/2]
いちおつ
これからウォーキング行ってる

7：2012/08/18(土) 19:02:59.94 ID:N6VboCsh
いちおつです

今日も雨で走れません

8：2012/08/18(土) 19:25:37.88 ID:vXoB45xY
暑いからな
5,6月位までは、歩けば快感だったからそれに引っ張られてよく歩いてた
しかし今は暑くて快感がよく分からん
要は、怠け心と闘ってる

9：2012/08/18(土) 19:37:59.49 ID:E02NP1s/
999：2012/08/18(土) 16:16:33.87 ID:zzp2Z0Qu
>>982

予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ



↑
君、ロースクールへ行っても5年以内に最終合格しないと思う
弱すぎるわｗ

10：2012/08/18(土) 19:42:21.87 ID:zzp2Z0Qu
おし
今日はランニング７０分
腹筋３０、腕立て１０、スクワット１０

安定してきたなー。

11：2012/08/18(土) 19:55:49.24 ID:8Tlzt/Sf
>>10
ここは日記スレではないので、↓にでも行ってください。
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293447236/l50

12：2012/08/18(土) 20:20:44.16 ID:Oh8zvNUf
コテ禁止って明記せなあかんな。
ダイエット板でコテ使う奴はみな頭よわいからな。
まともな奴見たことがない。

13：2012/08/18(土) 20:24:07.35 ID:zzp2Z0Qu [2/3]
ふむ

14：2012/08/18(土) 20:33:04.91 ID:K54IElTu [1/2]
トリップ付けてNGネームしてくださいって言ってるから相手にするな

15：2012/08/18(土) 21:15:19.47 ID:XG2TgWOD
10km60分最後ヘロヘロ

16：2012/08/18(土) 21:58:39.83 ID:zZswSYTq [1/2]
うぁああ
やっちまった。
やり慣れてないフォアフットを練習しようと
走りだしたが１ｋｍほどでいきなり右ふくらはぎと
スネの骨の境目あたりに痛みが走った。

ウォーキングに切り替えたが、歩くのも
きつくなってきたので、仕方なく電車で帰った
軽い肉離れかなぁ

シップ買ってきて貼ってるけど、治るまでどのくらいかかるんだろう

17：2012/08/18(土) 21:58:45.12 ID:R7hpFfzT [1/3]
行ってきたが、マジで暑い
いい気分になれない････････････････

18：2012/08/18(土) 22:15:08.63 ID:R7hpFfzT [2/3]
いつも飲んでる100%フルーツジュースのカロリーが気になり
ここでよく目にするカロリー０のペプシNEXの類500mlを４本買ってみた

結構危険そうな飲み物なんだね
この４本飲み終わったら、またフルーツ100%に戻ろう

19：2012/08/18(土) 22:18:10.07 ID:NFJPFy0b
ウォーキングジョギングになんの関係が…？

20：2012/08/18(土) 22:19:44.34 ID:K54IElTu
NEXはダイエットには欠かせない仲間。
ホームセンターで78円だから箱が常に常備されてるし４本は常に冷やしてある

21：2012/08/18(土) 22:28:43.34 ID:eLgVKL7y
カロリーはゼロなので調子に乗って1日に2～3本飲んでたら
虫歯になっちゃったｗ＞ダイエットコーラ
歯磨きも頑張れ

22：2012/08/18(土) 22:43:42.68 ID:tZhQYYxq
>>18
果汁100%は健康のために適量飲んでるならいいけど、ダイエット板的には危険な飲み物だよ
糖質おおいし、もし運動後にがぶ飲みしてるなら、適量のスポーツドリンクと残りはお茶や水にきりかえるべき

23：2012/08/18(土) 22:45:59.29 ID:tZhQYYxq
>>16
痛みがひかなかったら完治するまで水泳にきりかえだな
筋肉痛以外の故障は治るまで負荷かけちゃいかんよ、リハビリ程度に

24：2012/08/18(土) 22:54:54.98 ID:FCcHkl2r
>>21
糖分無いからならないんじゃないのか

同じペースで歩いてて目標心拍数から8程落ちてきた時は軽く走ったりしたほうがいのかな

25：2012/08/18(土) 23:04:25.93 ID:R7hpFfzT [3/3]
>>22
果汁100のカロリー知らなかったｗ
早速考え直すね
thx

26：2012/08/18(土) 23:08:08.16 ID:HaVL5M7Q
恥ずかしながら今まで家運動もどきしかやらなかった自分が今日からジョグランした
だいたい30分くらいで汗すごいかいたんだけどなんか気持ち悪くなってきた
車よいみたいな･･･普段運動しなかったから原因が解らない

27：2012/08/18(土) 23:21:02.52 ID:zZswSYTq [2/2]
>>23
ｔｈｘ
水泳かぁ、ジムと契約しないとできないよねぇ。
はてさてどうするか。


28：2012/08/18(土) 23:21:55.86 ID:W/f3leLo
靴変えたらいつもより3分ぐらい早く帰ってこれたw


29：2012/08/18(土) 23:33:21.08 ID:dTBb+JTm
ジョギング後にはゼロカロリーの炭酸が最高だよな

30：2012/08/18(土) 23:41:32.50 ID:Hx6RiHo4
ジョギング後の冷えた炭酸水が最高にうまい
今日はペリエがうまい

31：2012/08/18(土) 23:54:44.83 ID:zzp2Z0Qu [3/3]
俺もダイエットコーラにするか

32：2012/08/18(土) 23:56:23.61 ID:wWZhhmmt
ペプシって最近、発がん性があるってニュースで見た気がするんだが

33：2012/08/18(土) 23:59:03.19 ID:InLIf2oa
どっかの記事でカロリーゼロの甘いものは内蔵が混乱するって書いてあったよ

34：2012/08/19(日) 00:00:45.16 ID:ICOuNEsL
俺は運動後の炭酸はムリだ
いつもアクエリアスZEROを飲んでる

35：2012/08/19(日) 00:03:01.91 ID:lSYSNVvJ
そして甘い甘味料尿が出る
ご褒美があれば頑張れるね

36：2012/08/19(日) 00:06:08.37 ID:gkX15caz
アクエリアスゼロは画期的だよな
ノンカロリーでうまいビールないかな？

カイジにでてくるドライビールが糞うまくて飲みすぎて太った
あれやべーよ

37：2012/08/19(日) 00:13:20.99 ID:a44ddFnZ
内臓が混乱する？　どう混乱するんだ！　

38：2012/08/19(日) 00:32:21.20 ID:tft1Njwq
>>37
記事っていうか知恵袋で見た奴だった

ダイエットコカコーラ等の低カロリー（ゼロカロリー）飲料は体に悪影響はないのでしょうか？？？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1117546686

>>ダイエットコーラに含まれる糖分はアスパルテームという人口甘味料で砂糖の200倍もの糖度があります。
～省略～
>>もともと人間の脳は甘み＝エネルギー源という認識があるそうです。
>>でも、ダイエットシュガーなどを乱用しすぎると「甘いのにエネルギー無いってどういう事？」という風に、脳が混乱するみたいです。
>>その結果、食欲の調整が上手く行なわれなくなる可能性がある事なんですね。
>>また、アスパルテームを長期にわたり摂取した場合、頭痛や吐き気など誘発するケースや、場合によっては大腸ガンになるという報告もあるようで、警鐘をならす研究者もいるみたいですね。

39：2012/08/19(日) 00:43:20.90 ID:1/aYbbUQ
あ、それ一部の学者のパフォーマンスだからｗ

40：2012/08/19(日) 00:44:06.47 ID:k0eZcWXY
肝臓に悪いという記事もあったぞ

41：2012/08/19(日) 00:47:02.06 ID:lSYSNVvJ [2/5]
あと寿命にも影響あって人生80年くらいで死ぬらしいぞ

42：2012/08/19(日) 00:49:58.11 ID:DxYckmPm
同じ甘みを感じるだけの砂糖とるよか良いんじゃない

43：2012/08/19(日) 00:50:58.17 ID:iK4bfTc5
まじか
俺はあと半世紀で死んじゃうんだ
やべえ

44：2012/08/19(日) 01:08:36.79 ID:gUORi7oo [1/3]
夜中に白いTシャツで走ってたら、街灯の光が反射するせいか
アブラゼミが突っ込んできやがった。
「ひぇや」みたいな変な声をあげちまったぜ

45：2012/08/19(日) 01:34:40.72 ID:qtM7VA36
>>36
ビールじゃ太らねぇよバカか

46：2012/08/19(日) 01:37:05.17 ID:VwwUkJXI
ランニング中に落雷で重体ってニュースがやってた
みなさん気をつけて

47：2012/08/19(日) 01:51:35.03 ID:9hzlnBbu
>>44
白いシャツはだめだな
カナブンを付けたまま走ってたこともあった
明るい所で付いてるのが分かってびっくりするのがオチ

48：2012/08/19(日) 02:00:48.77 ID:gkX15caz
馬鹿なので大学院いくお

49：2012/08/19(日) 02:32:09.99 ID:o10MhDYH
>>39
こいつ荒らしだから

50：2012/08/19(日) 02:53:44.40 ID:qVEfVmYP
8月になってから走行距離が半分以下になった

51：2012/08/19(日) 03:21:37.72 ID:O9HZyr7/
以前、毎日ウォーキング100分やっていた頃は、3ヶ月で10kg痩せたんだよな．．．

やめたら元に戻ってしまったので、
今度は天候に左右されないようにジムのマシンで100分歩いてるんだけど、半年で６ｋｇしか痩せない。
まあ、トレーナーが基礎代謝上げるために筋トレも併用しろって言うんで、だいぶ胸とか太モモも大きくなったけど．．


52：2012/08/19(日) 05:25:11.93 ID:AbooHmNJ
>>1さん乙です
10日ぶり位の早朝ウォーキング…ｗ
歩かなかったら体脂肪の減りが悪かったので、また歩き始めた。


53：2012/08/19(日) 05:39:13.81 ID:LeIA84zX [1/5]
>>16
俺も10日前にフォアフットで脹脛(ふくらはぎ)軽い肉離れ
帰ってすぐライス処置。3日で痛み引いた
休養とリハビリ専念で、歩きは殆ど違和感無し
故障箇所はすげー固くなる。瞬間接着剤を注入されたかの如く
筋力も落ちる。カーフレイズ(自重爪先立ち)でもリハビリ初期は速攻で乳酸溜まる
脹脛は最も再発しやすいらしい

大事を見て、今月はウォーキング＋ストレッチ
今度はスロジョグ3ヶ月でじっくりフォアフットに慣らしていくんだ(´･ω･`)

54：2012/08/19(日) 06:13:37.33 ID:8OTST1az [1/3]
そこまでフォアフットにこだわる理由がワカンネ。

55：2012/08/19(日) 07:51:04.83 ID:LeIA84zX [2/5]
>>54
膝痛はマジ恐怖。一度痛めれば解る
だからフォアフットに縋(すが)ってる

普通はじっくり時間を掛けて段階踏めば良いんだけどね
良い靴→金哲彦さん等の本で下調べ→ストレッチと並行してウォーキング数ヶ月→スロジョグ数ヶ月→ジョギング
足腰の基礎が出来ていれば、体幹ランニングが理にかなった走り方

でもヒールストライクで痛めたから、極力膝に負担かけたくないのよ

56：2012/08/19(日) 08:19:49.45 ID:MDMrVmaW
■■■■■■■■■■■■■■■■■
　韓　国　大　統　領　の　言　葉　直 訳
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　　　　　|　彡　　　　　　　　　| |
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　　　　　Y|　 　＿,_　 　 _,＿　|/　　　　　 .＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　ﾊ 　　　￣ヽ　f￣ 　〈　　　　　 ./　
　　　　　|　ヽ 　 　　ﾐ　ヽ　　　〉　　　　　|　 『天皇は韓国民に心から土下座したいのなら来い、　　
　　　　　＼|　＼／ ＼ノ＼／|　　　　　.|　 　重罪人に相応しく手足を縛って頭を踏んで地面に擦り付けて謝らせてやる ！
　　　　　　 |　＼ 　＜～＞ /　　　　...＜　 　重罪人が土下座もしない、言葉で謝るだけならふざけた話しだ、
　　　　　　 |　 　＼　 ⌒　 /　　　　　　 ..＼　　そんな馬鹿な話しは通用しない、それなら入国は許さないぞ』
　　 　 　／＼ 　　　┬─　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　／　＞ 　ヽ＞＜| ＜＼
　 　ﾊ　 　＼　　|＼ /|　※/ﾊ 　　　　　　　⇒ http://www.youtube.com/watch?v=FJRYuYrjKEg

57：2012/08/19(日) 09:43:49.42 ID:t7yHdxeH [1/3]
こう暑いとウォーキングさぼってクーラーで冷えた部屋で熱々の麻婆豆腐食べたくなるよな。

58：2012/08/19(日) 10:59:28.31 ID:VnMgapXQ
膝痛を意識しすぎて、ふくらはぎ痛めたら意味がないんじゃないの？

59：2012/08/19(日) 11:05:33.83 ID:Hsgq4kDV
踵着地が悪いのか踵着地にしても足の付き方運び方が悪かったのか単に重いからだったのか
はっきりしてるのだろうか

60：2012/08/19(日) 11:39:54.02 ID:PWlNBOtG
踵骨棘治らなくて悩んでいる人いますか？

61：2012/08/19(日) 11:42:34.05 ID:VIOFuI9Q
>>57
たまにはそういう息抜きも良いんじゃないか？
心身のバランス整えることも必要かと

どこかを傷めるとそこを庇って走ってしまうから、他の場所に負担がかかるんだよな
あちこち痛めて自分で処置するより、ジムなりでフォーム等を見てもらったり相談した方が良い気がする

62：2012/08/19(日) 11:58:36.30 ID:9SLCFi+p
ジョグで膝痛めるって無理しすぎなんじゃ・・・

63：2012/08/19(日) 12:18:20.82 ID:t7yHdxeH
重すぎ、着地の仕方が悪い、靴が悪い。
この３つが原因として想像できる。
距離と頻度にもよるか。

64：2012/08/19(日) 12:24:15.94 ID:LeIA84zX
膝痛→踵着地で足の付き方運び方が悪かった
肉離れ→フォアフットで常に爪先立ちみたいな走り方だった
何より、スピード・距離を急に伸ばし過ぎた
ヒッキー174cm/75km→ジョグスタート一週目5km 6分/kmペース→二週目10km 5分50秒/km→三週目 膝痛発生
高校時代と同じ感覚で走ってたら駄目だね。アップやストレッチしてても身体がついていかない

ジム行く金は無いんだ。ウェアと本と診察代で小遣い使い切ったし
カネやツテが無い人は、自分で試行錯誤するしかないね

65：2012/08/19(日) 12:24:51.24 ID:z7HtXWye
中年になると、ちょっと調子に乗って距離増やしたりペース上げたりすると、あっさり故障する(´・ω・｀)

66：2012/08/19(日) 12:26:42.48 ID:GiSwV6++
厚底シューズで踵着地という今までの常識とは逆に
薄底シューズでフォアフットあるいはミッドフットの方が負担が少ないという説が出てきている
スピード重視な競技レベルで考えると慣れ親しんだフォームを変えるのはリスクを伴うが
負担を減らすという事に重点を置いて試すのであれば大いに結構な事ではないでしょうか
自分なりの何かを発見できるかもしれないし、やっぱり踵着地が一番だという方に辿り着くかもしれない
何もしないより自分なりに考えてチャレンジするのは良い事だし応援するよ

67：2012/08/19(日) 12:27:13.09 ID:LeIA84zX [4/5]
靴はイグニオ1980円ね
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク買うんだ(´･ω･`)

68：2012/08/19(日) 12:41:51.00 ID:Fe7+JZ63
走ると一時間で腰痛い

69：2012/08/19(日) 12:49:27.74 ID:8YVt8psl [1/2]
>>64
my asicsやmicoachで無理しないメニュー作ってジョグしてみたら？
お金かからないし

70：2012/08/19(日) 12:56:35.58 ID:a44ddFnZ [2/2]
パルスィーツていうノンカロ人工甘味料使ってる。
酸っぱいヨーグルトが苦手なんで入れまくってる。
かなり腸内環境よくなった。

71：2012/08/19(日) 13:38:42.02 ID:RUH9jjad
ウォーキングもジョギングも靴下がすぐボロボロになる
29cm6Eくらいでいいのないかなあ？

72：2012/08/19(日) 13:40:13.08 ID:8OTST1az [2/3]
>>67
学生さんかい？頑張れ。

73：2012/08/19(日) 13:54:03.82 ID:waZl0Ike
>>71
この人飴豚って荒らしです


74：2012/08/19(日) 14:03:09.49 ID:qFgHTjPr
>>67
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク行くんだ(´･ω･`)

に読めた

75：2012/08/19(日) 14:08:41.56 ID:nvc64THb
日雇いのバイト１日やるだけで買えるじゃん。JKから奪ったって数千円だぜ

76：2012/08/19(日) 14:13:55.72 ID:t4QRij8g
膝壊す人って歩幅が広いんじゃないかな。

77：2012/08/19(日) 15:06:37.62 ID:sWE421XN
>>75
おまわりさんこの人です！

78：2012/08/19(日) 15:24:29.63 ID:7/8QH+Fh
>>67
二ヶ月以内に買わないと新作が出るタイミングと重なり安く買えない可能性もあるかも・・・
って、毎年新作っていつごろ出るの？

79：2012/08/19(日) 16:07:52.42 ID:k8jW9zjb
>>76
走り方が分かってなかったりっていうのも確かに理由の１つではあるね

でも、膝を壊しやすい状況は必ずある
極端に体重が重くなってしまった人とか、過去に運動経験がない人、つまり体重に見合った筋力がないと必ず膝や足首、腰の関節を壊すよ

そういう人ははじめから無理に走らず、少しずつ太ももや膝周りに筋力をつけるところからはじめていく
ウォーキングやストレッチ、水泳からはじめれば1ヵ月後にはそうそう壊さない足腰になってる

80：2012/08/19(日) 16:56:09.93 ID:LeIA84zX [5/5]
皆、レスありがとう

怪我して学んだ事は
『こらえ性の無い早漏野郎は痛い目にあう』

同じ轍を踏む人はもう居ないだろうけど、怪我には気を付けてね(´･ω･`)

81：2012/08/19(日) 16:58:20.10 ID:Nbv6LAZ2
あれこれ理屈がましいのぉ。フォアふっといいたたいだけだろ

82：2012/08/19(日) 17:28:35.49 ID:hRmNMukR
冬はジョグで体あっためてからストレッチするのがスポーツの基本なんだが
お前らジョグで膝痛めてどうすんだよ

83：2012/08/19(日) 17:47:21.51 ID:VAk2X3Zi [1/2]
走る時て空腹の方がいいの？夕方しか走れないから食後か食前かいつも悩む

84：2012/08/19(日) 17:50:57.78 ID:YDnUWYm/
どれ位走るかに依るが、一般的には食事の前に走るのが良い
走っているときにポカリを2倍に薄めた物を飲んでカロリー補給する

食事を取ると消化器系に血液が集中するが、走ると全身に血流が回り
消化不良に成ると言われている

85：2012/08/19(日) 18:08:51.65 ID:K4fKvk35
>>75
でも試合にはでます

86：2012/08/19(日) 18:18:41.22 ID:8OTST1az
>>85
おまけに勝ちました。相手は根性焼きいっぱいでこわかったです。

87：2012/08/19(日) 19:16:33.31 ID:cCICAF2Z
走ってきた
いい具合に腹が減ったのでご飯いっぱい食べて極楽
おやすみなさい

88：2012/08/19(日) 19:33:27.01 ID:Z55NsvaN
歩く→間接が痛む→肉体労働に備えて控える→歩く
慣れたと思ったのにまた痛むようになってきた
はやく肌寒くなってプールからリア充消えないかな

89：2012/08/19(日) 19:46:25.01 ID:gkX15caz [3/4]
カレーくいてえ
肉と芋をルーにいれて、野菜を法張り、白米にしゃぶりつく

ああああああああああああ
フアック

90：2012/08/19(日) 19:59:49.53 ID:yTminhsc
ウォーキングおわた
疲れた

91：2012/08/19(日) 20:08:54.16 ID:6QapuEDj
>>84
脂肪が燃焼してる時に糖質を摂ると脂肪の燃焼が終了しちゃうって聞いたんだけど、本当のところはどうなんだろう

水分補給的な観点からみればスポーツドリンクの摂取は有効なんだろうけど、
脂肪を燃焼させる為に走っているのに、運動中又は運動後すぐに糖質を摂って
有酸素運動の効果が減少するのはもったいないと思って

92：2012/08/19(日) 20:15:05.17 ID:y9aY/wYk [1/6]
ランニング始めた！
頑張るわ
よーわからんけどWaveRider15っての買って6回ぐらい走った
だんだんタイム短くなってきて嬉しい

93：2012/08/19(日) 20:16:48.84 ID:jtBgJRyU [1/3]
>>92
俺もWaveRider15
怪我しないように頑張れ

94：2012/08/19(日) 20:21:30.68 ID:y9aY/wYk [2/6]
>>93
どうなったときに怪我するんだろう？
初心者はひざ壊したりするって聞くけどどんな走り方してたら壊れるのかなあとビビってます……

95：2012/08/19(日) 20:23:45.27 ID:jtBgJRyU [2/3]
>>94
初心者の走りすぎ注意かな

96：2012/08/19(日) 20:25:12.72 ID:y9aY/wYk
>>95
なるほどなるほど
1日4kmぐらいなんだけど大丈夫だよね
30分ぐらいかけてます

97：2012/08/19(日) 20:41:07.23 ID:jtBgJRyU
>>96
足が重く疲れたと感じたら休んだ方がいいよ
徐々にでいいと思う


98：2012/08/19(日) 20:56:57.96 ID:VfVVBcGA
正に今日右膝に痛みを感じて中断して帰ってきた
長引かなきゃいいなあ…

99：2012/08/19(日) 21:34:33.59 ID:2rT/cU7c
俺もWaveRider15

ふかふかして気持ちいいね

100：2012/08/19(日) 21:40:23.90 ID:VAk2X3Zi [2/2]
一時間歩いてきた７ｋｍ。６１４ｋｃａｌ消費とか書いてたけど本当なら嬉しい

101：2012/08/19(日) 21:41:30.86 ID:gUORi7oo [2/3]
>>100
ただの徒歩だと、そこまで消費しない

102：2012/08/19(日) 21:45:36.28 ID:8YVt8psl [2/2]
消費カロリー量は年齢やら体重、心拍数で変わるから人によってはそのくらい消費するんじゃまいか？

103：2012/08/19(日) 21:48:47.92 ID:gUORi7oo [3/3]
そうだな。時速７kmなら充分だ
見逃してた

104：2012/08/19(日) 21:55:57.79 ID:RpVJEbaE
途中の100均で買った袋を提げながらウォーキングしてた
帰ったら袋のなかで、もぞもぞカナブンが動いてた
袋のままベランダに放置した

105：2012/08/19(日) 21:59:44.84 ID:lSYSNVvJ [3/5]
カナブンおいしいですよね

106：2012/08/19(日) 22:07:48.91 ID:Wd81pjin
寝過ぎで一日頭が痛かったから
今日は走らずにウォーキングってか散歩にした。

107：2012/08/19(日) 22:32:54.29 ID:gkX15caz
ごはん二膳くった
もう終わりだ。チャーハンつくった
炭水化物取りすぎて今日の消費オワタ

108：2012/08/19(日) 22:37:26.42 ID:lSYSNVvJ
明日がんばろう
3日かけて取り返す感じで

109：2012/08/19(日) 23:03:15.91 ID:y9aY/wYk
そんなにストイックにしなきゃだめなのね……ダイエットって
菓子ジュースやめる
走る
で何とかなると思ってた……

110：2012/08/19(日) 23:08:15.15 ID:lSYSNVvJ
痩せて少し筋肉付けて基礎代謝上げるまでの辛抱よ
それが半年後一年二年後かはあなた次第

111：2012/08/19(日) 23:10:21.05 ID:y9aY/wYk
>>110
今でも酒飲んでるわ完全に舐めてるな
一日一杯カクテル作って飲んじゃうんだよなあ……
おつまみはカロリー高いって聞いたからやめたんだけど
これもやめるか

112：2012/08/19(日) 23:10:50.14 ID:+xcQvNjg
走ったから余計に積極的に量を食う…というのじゃなければ、そこまでストイックにならなくても何とかなるよ。
とにかく変に無理せず続けることが大事でしょ。

113：2012/08/19(日) 23:13:16.18 ID:y9aY/wYk
>>112
昔から走った後は逆に飯食えないんだよね
ありがとう、あまり急激に生活を変化させずにがんばってみます

114：2012/08/19(日) 23:41:21.11 ID:xBRfJngo
異動で忙しくなってジョギングが週5から週3になったけど、
社食の文字通り「山盛り」の大盛りカレーを普通サイズに変えただけで
体脂肪質5%減って腹筋の割れ目がなんとなく出て来た。

115：2012/08/19(日) 23:43:07.27 ID:WsDpsrdf
おまえらジョギング中は腹式呼吸？胸式呼吸？それともロングブレス？

116：2012/08/19(日) 23:58:03.30 ID:t7yHdxeH
ﾌｯﾌｯﾊｯｰﾌｯﾌｯﾊｯｰっての。

117：2012/08/20(月) 00:02:58.58 ID:TRcVp5ti [1/2]
>>115
個人的には腹式の方が時間的に長ーく疲れずに走れるんだが、科学的や医学的にはどうなんだろ。

118：2012/08/20(月) 00:25:16.51 ID:D9N7OdP/ [1/2]
1月28日からウォーキングを一時間。
64キロが47キロまで減りました。食事制限もしてます

119：2012/08/20(月) 00:27:07.80 ID:7Rj/yhLx [1/4]
どっちでも変わらんだろ
まぁ口より鼻で息を吸うことを勧める

120：2012/08/20(月) 00:28:13.14 ID:AevMAKmm [1/2]
>>100
9kmウォーキングで約440kcalでしたよ

121：2012/08/20(月) 00:30:21.07 ID:Eux2vkWA [1/5]
食いすぎて自己嫌悪
うーむそんなストイックにやらないとだめか
健康的ってのは平均体重の人がいうもので、太ってたら減量するべきだよな

122：2012/08/20(月) 00:42:01.65 ID:7Rj/yhLx [2/4]
>>120
時速何キロで歩いてるか知らんがそんな消費してるわけないじゃん

123：2012/08/20(月) 00:53:58.15 ID:PtAge/sf
ちょっと頑張りすぎた
標準体重を維持してたのに
マイナス３ｋｇになってシモタ。

何を食べたら早く戻せるかな？
マジで。

124：2012/08/20(月) 00:55:24.09 ID:ApBZxqPV
>>123
ラーメンやコンビニ弁当など。
今からすぐ買いに行き、ビールとともに食って寝ること。すぐに

125：2012/08/20(月) 00:55:30.78 ID:RaopkgeK
>>123
スレチ

126：2012/08/20(月) 00:58:59.37 ID:ljvN+FbX
最近ランニング始めたんだけども
これ走り終わった後は足冷やしたほうがいい？
今両足１分ずつ冷たいシャワー当ててるんだけどもっとやったほうがいいですかね？

127：2012/08/20(月) 00:59:10.77 ID:7Rj/yhLx
筋肉量無いなら標準体重－５kgで丁度良い位


128：2012/08/20(月) 01:32:38.64 ID:PtAge/sf
>>124
ありがとう

>>127
筋肉率３５％です。
戻さなくていい？

129：2012/08/20(月) 01:58:53.69 ID:bVPLASee
>>118
おめ！

食事制限は低炭水化物?それともカロリー制限?

130：2012/08/20(月) 02:13:30.06 ID:AevMAKmm [2/2]
みなさんが走る、もしくは歩く時間ってだいたい何時頃ですか？
私は23時以降に90分ほどなんですけど。

131：2012/08/20(月) 05:44:16.87 ID:ySxCHfaZ
早朝and仕事の後のウォーキングが習慣だったんだけど
ふくらはぎの筋肉を指摘されてショックで、ちょっと歩くのやめてた。
(暑いのもあって、モチベ下がった)

よくよく考えたら、歩くのが悪いんでなくて
私の歩き方が悪いんだよな。

歩かなくなったら、逆にふくらはぎが浮腫で太くなってた。

って事で、また歩き始めたよ！
やっぱり歩くのって、たのしー!

132：2012/08/20(月) 07:02:44.19 ID:Fj7iINRx
昨日今日と膝が痛くて2km以降は歩いてきた
正に>>80の通りだと思うので思い切って二、三日休足しようと思う
心肺機能を落としたくないのだけど上半身の筋トレでもしていればいいのだろうか

ジョギング始める前までは走れないことがこんなに面白くないとは思いもしなかったぜﾌｩﾊﾊｰ

133：2012/08/20(月) 07:49:44.19 ID:jowYI5bw
ジョギング前の正しいストレッチ方法
http://cucanshozai.com/fitness/2011/08/running-tips-how-to-stretch-before-running.html

134：2012/08/20(月) 08:18:15.34 ID:tOmFqbIy
中２日でジョギングいこうかと思ったら雨降ってる…。
今日は水泳にするかな…

135：2012/08/20(月) 08:24:13.99 ID:eT5gnNMB
全然走り慣れてなくって20分くらい走ると限界であとの30分くらい歩いてるんだけど、
ダイエット効果はあるんだろうか。がんばって走り続けた方がいいの？

136：2012/08/20(月) 08:31:48.03 ID:jfzFpReM
>>135
そのうち走れるようになるからそれでいいんじゃね？
無理すると膝痛めるし。
ランジとかスクワットやって筋肉強化しておくのがオススメ

137：2012/08/20(月) 08:42:08.85 ID:QvEhJWPV
>>115

オレはビチク式

スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ




138：2012/08/20(月) 09:58:49.63 ID:D9N7OdP/
>>129
ありがとう♪

食事制限はやはり炭水化物をほとんど食べてないですね…
あとウォーキングは平らな道じゃなく山を登ってる感じなのでかなりハードです。


139：2012/08/20(月) 10:17:39.21 ID:H1/nfQJj [1/3]
涼しくなったら本気出す！

140：2012/08/20(月) 11:23:28.58 ID:ARA1Xmzf [1/2]
>>126
始めたばかりで冷やす必要があるほどジョグするのは危険じゃまいか？

141：2012/08/20(月) 11:25:25.56 ID:9CEukuo9 [1/2]
昼間は直射日光とか気温とかきついのでスロジョグ程度
夜は日光や温度とか傷害少ないから微妙に速度上
走った後の達成感やシャワーが気持ち良すぎる

142：2012/08/20(月) 11:27:06.82 ID:H1/nfQJj [2/3]
>>140
初心者用のジョギング本にも、アイシングのことは書かれてるよ。
あまり長くやり過ぎないように、ビニール袋（ジプロックが望ましい）に氷入れて冷やせって。

143：2012/08/20(月) 11:31:04.31 ID:H1/nfQJj [3/3]
要するに、アイシングはケガに対する応急措置じゃなくて、日常的なケアとして考えましょう的なこと書いてあるものもあるよ。

144：2012/08/20(月) 11:33:56.17 ID:ARA1Xmzf [2/2]
へぇー
めんどくさくてしてなかったけど、たまにはしてみるかなアイシング

145：2012/08/20(月) 12:02:28.65 ID:TRcVp5ti [2/2]
ジョギング後にサウナ→水風呂もいいかもな

146：2012/08/20(月) 12:05:11.69 ID:ApBZxqPV [2/2]
>>145
何のためにいいと思っているのか知らないが、
脱水しないように大量に水を飲むのが面倒くせえ。

147：2012/08/20(月) 12:42:47.54 ID:uUICeie8
テレビでなでしこの選手？が、アイシングは痛みが出てからじゃやっても遅いから
練習後は痛みがあろうがなかろうが、すぐに冷やすって言ってたね

148：2012/08/20(月) 12:55:48.61 ID:zxPv5B6t
タイミングやらやるかどうかは人によるわな
野球もピッチャー交代したらベンチでごっついの付けて冷やす人もいるし

149：2012/08/20(月) 13:12:41.21 ID:NSwbdXKK
脱水対策なら水はあかんで

150：2012/08/20(月) 13:14:31.40 ID:iOZmwaE1
サウナと水風呂って心臓に負担がかかりそう

あとここの住人がなぜか大好きな？コカコーラ０とかペプシNEXとか
食事前に摂るのは炭酸で腹が膨れていいみたいだね

151：2012/08/20(月) 13:20:44.06 ID:xqa6zDr5
欧州なんかは炭酸水飲んで胃を活性化させて食欲増進させるとか聞いた。
ビールも同じ効果があるとか。
俺は脱水しないように麻婆豆腐で我慢だけどな。

152：2012/08/20(月) 14:32:43.06 ID:kQDmLUh6 [1/2]
>>137
認定員さんに質問
コレが共通認識？

689 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/08/20(月) 09:20:52.63 ID:QvEhJWPV
>>686

ビチクって言うのは51歳（もうすぐ52歳）の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙ななポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです


153：2012/08/20(月) 14:53:05.11 ID:1C8pyaDZ
て

154：2012/08/20(月) 14:55:49.91 ID:3BYFuPEP
>>94　実家のPCに３年前の記録があったので参考まで、結論は皆が言うとおり
無理するな、ってこと

前提：それまでの数年ジム通いしておりミル＋水泳で心肺機能はそれなり。
　　　　体重は軽め（175cm　60kg強）。ブームに乗ってマラソンをやりたくなり路上へ。
　　　　シューズはアシックスのNYを購入。毎週日曜に近所の公園を走った結果。

１回目：ｷﾛ６分２０秒で６km…無事、軽い筋肉痛はあるが呼吸は楽。
２回目：　〃　で　７km…無事、筋肉痛も無し。次は飛ばすぜ！
３回目：ｷﾛ５分３０秒～４０秒で４ｋｍで左腿内側に違和感発生、ｷﾛ６分３０秒に落として２km。
　　　　　その夜から左膝痛。知り合いの医者に相談（診察では無い）したら
　　　　　「腿か膝付近の筋肉が炎症起こしてて、それで筋に触って痛いんだろう、休め」と
　　　　　言うことで回復まで１０日。

iPod買って音楽に煽られて飛ばしたのがまずかった。曲は懐かしの「フットルース」他。
あと違和感の段階で止めればよかった。
その後は慎重に距離と速度を伸ばして故障は無い。


155：2012/08/20(月) 14:58:28.55 ID:QvEhJWPV
>>152
世界の常識です
これも参考にどうぞ

ビチク51歳爺は昔はチクビって呼ばれてたんです　ビチクがまだ48歳の頃です
40代板のダイエットスレで155㎝のお笑いガリガリ貧弱小人ボディをドヤ顔でアップ
しまくったら意に反して叩かれまくってその時チクビっていう有難いニックネームが授けられたんです
画像は貧弱な痩せこけた小さいオジサンがパンツ一丁で奇妙なポーズを決めてるもので
それが現在チラシのポーズと呼ばれてるものです
その時の悔しさをバネに三年たった今日現在でも51歳スレチをものともせず
粘着を続けるビチク　真のキチガイです




156：2012/08/20(月) 15:27:09.82 ID:bVPLASee
>>138
そうか～
私も炭水化物減らして、1時間ウォーキングしてるけど減りがゆっくり…
平坦な道しかないから、アンクルウエイト付けてみようかな。

157：2012/08/20(月) 16:07:10.05 ID:kQDmLUh6
>>155
これはご親切に、どうも

158：2012/08/20(月) 17:42:02.04 ID:y8qATruR
今から走りに行きますー！
昨晩こむら返りして予防に塩分取りまくったからジョグ中に起きないことを祈ります！

159：2012/08/20(月) 18:13:44.70 ID:Eux2vkWA
俺も走ってくるかー
このスレは励みになるな

160：2012/08/20(月) 18:15:54.68 ID:fSVdKeHs [1/3]
誰がハゲじゃ

161：2012/08/20(月) 18:39:46.06 ID:llTnpzNO
ハゲは個性！

162：2012/08/20(月) 18:59:36.16 ID:m6WBOGP9
ジョギングから始まる恋ってこの世に存在する？

163：2012/08/20(月) 19:01:02.09 ID:9CEukuo9 [2/2]
なにも速く走る必要は全くない
大会に出るとかタイム競ったりするわけじゃなくダイエット目的なんだからマイペースで気楽に
考え方次第でジョグが楽しくなり長続きする

164：2012/08/20(月) 19:01:37.52 ID:2TzaFUVO [1/2]
ウォーキング行きたいのに下剤飲んじゃったからお腹痛くなりそうで行かれない
今日はたくさん食べちゃったのになあ

165：2012/08/20(月) 19:04:19.39 ID:tOmFqbIy [2/2]
一週間前と体重変わってなかった。ショック。

今日も走りにいってくる

166：2012/08/20(月) 19:24:14.83 ID:T5SQPH7K
長さ１２１０ｍｍ　幅７４０ｍｍ　深さ４４０ｍｍ　の大きめの風呂桶を買ってきて
ぬるま湯を溜めて、そのなかで足をユラユラさせてるとジョギングの疲れがとれる。
まるで競走馬みたいな気分だ。

167：2012/08/20(月) 19:53:59.17 ID:fX7neq/D
みんなって1日の摂取カロリーどんなもんなの？

168：2012/08/20(月) 20:08:56.66 ID:ETrv2O7l
>>167
運動は週に五回の6～8kmランニング
生活運動？は部屋の移動ぐらいの無職

2000カロリー前後

169：2012/08/20(月) 20:09:21.00 ID:sHwaCq0s
1,600～1,700kcalかな？

朝→昼→夜
1,000→500→200 みたいな配分

170：2012/08/20(月) 20:10:43.88 ID:Eux2vkWA
疲れた
ＩＰＯＤ聞いてると気が紛れていいな

171：2012/08/20(月) 20:12:59.87 ID:y8qATruR [2/2]
走ると何もないんだけど
走らない日は時々ヘソから汁？が出る
痛くもないし、臭くもない
乾燥して固まるとリンパ液っぽい感じ

何なんだろう？

172：2012/08/20(月) 20:16:39.56 ID:2nhDCrvt [1/2]
もうすぐお迎えがくるよ

173：2012/08/20(月) 20:30:09.40 ID:G7yu8v0m
>>151
炭酸水ダイエットというものがあるようだが

どちらがホント？

174：2012/08/20(月) 20:37:59.04 ID:Gm/WVWRU
炭酸が食欲刺激するのも本当だし、ノンカロリーでおなか膨れるのも本当だし。
俺はビールのかわりに飲んで痩せてるよ。

175：2012/08/20(月) 20:52:48.58 ID:O128bjT8
食わなきゃやせるんだよデブ！

176：2012/08/20(月) 21:05:19.55 ID:NX4Gn65z [1/3]
>>173
炭酸水ダイエットはあくまで、運動中に炭酸を取り入れると疲れにくいという話し程度だよ
付加価値として、お腹がパンパンになって食事が減るってこともあるだろうけどそこまでガブ飲みするものでもないようなｗ

ちなみにガブ飲みするなら、炭酸水はいいけどゼロカロリーの人口甘味料はほどほどに

177：2012/08/20(月) 21:08:12.67 ID:NX4Gn65z [2/3]
>>167
基本的に摂取カロリーを無理に下げたりしないね
今までの生活より明らかに下げれば一時的な効果は高まるけどリバウンドする

自分の場合は1日最低でも2500lcalは食べるように心がけて3000kcalは超えないように調整してる
無駄な脂質は意識して減らしてるね、肉と野菜を思い切り食べるという感じで月に１０キロやせるペースで運動を取り入れてる


178：2012/08/20(月) 21:10:05.01 ID:NX4Gn65z
>>169
いくらなんでも極端すぎｗ
運動がどのタイミングか分からないけど、夜の前ならタンパク質が全然足りてないのが明白だな・・・

179：2012/08/20(月) 21:11:40.08 ID:fSVdKeHs
水を飲んでも太り息をしても太る

180：2012/08/20(月) 21:37:22.72 ID:Vk7lo4uQ
走り始め、走ってる途中のふくらはぎの痛みがむかつく。
歩いてるときや無動作のときは痛くないから大丈夫なんだけど…
走り初めや途中のふくらはぎの痛みとはみんなどう付き合ってる？

181：2012/08/20(月) 21:39:11.19 ID:fSVdKeHs
途中の痛みってやばくね
ペースや走ってる期間はどれくらいなの

182：2012/08/20(月) 21:39:26.67 ID:2TzaFUVO
うんこ漏れそうだったから踏み台昇降にした

183：2012/08/20(月) 21:58:14.09 ID:XLixWcn3
>>180
あくまで自分のやり方ですが、
ダイエット目的でジョギングしてると2日くらい続けると足のどこかにガタがくる（ふくらはぎの筋肉痛も含めて）
そういうときは水泳と併用してる、水泳1日はさむといいリハビリになってて翌日楽に走れたり

184：2012/08/20(月) 22:20:52.67 ID:Eux2vkWA
ごはん多少多めの一膳と野菜＋イカさしだけくうた


185：2012/08/20(月) 22:30:09.47 ID:5O2fNnZn
>>180
そもそもダルさ重さはあっても痛みはないな


186：2012/08/20(月) 23:04:27.01 ID:2nhDCrvt
>>180
故障、怪我をしていると思います

187：2012/08/20(月) 23:17:07.41 ID:NPjnjAYx
バンズで歩くもんじゃないな

188：2012/08/20(月) 23:17:23.43 ID:7Rj/yhLx
>>180
ただのデブだろ

189：2012/08/20(月) 23:59:16.46 ID:Eux2vkWA
篠崎愛とやりてえ

190：2012/08/21(火) 00:54:41.40 ID:XxLk/Col
走ってきた！今日は４．６８Km。

週７で、月水金はジョグ、火木土日は水泳１時間、摂取カロリーは大体1500～1700になるように調整してる。

始めて25日目、マイナス３Kg到達しました

191：2012/08/21(火) 00:56:33.77 ID:C8r7sNbR
>>189
ブス専乙

192：2012/08/21(火) 00:57:39.98 ID:iFIwIHJe
元の体重と身長がわからんと何とも言えんがな

193：2012/08/21(火) 01:53:03.50 ID:esA8BV9C
カロリーとかわからんわ
今日夕飯のメカジキのホイル焼きとか何キロカロリーだよ

194：2012/08/21(火) 01:59:42.43 ID:5jUVlNk3
カロリーなんて関係ない。運動することで基礎代謝を上げれる。その効果絶大！

195：2012/08/21(火) 02:11:52.30 ID:HyCcUeBM [1/3]
ジョギングで約8km/hで走ってるんだけど、体の上下の揺れが気になる。
スッスッと足が前に出るように走るには、どういった注意点やコツがあるのでしょうか？

196：2012/08/21(火) 03:09:54.00 ID:4cj0U99I
いつも後半足が上がらなくなって辛い

腰を使って走れてないんだと思うんだけど、腰を使うという感覚がイマイチわからない！


197：2012/08/21(火) 04:21:49.23 ID:oc4K5DDx [1/6]
3980円で買った歩数計が一日使用しただけで調子悪い
箱と保証商は捨てた

リセットしたから数字は残ってないけど
昨日仕事中につけてた記録が大体
12000歩弱、５キロちょい、511カロリーだったのだけどこんなもんなのかな？

198：2012/08/21(火) 05:11:11.09 ID:6ZQe/29A
仕事で12000歩てすげーな

199：2012/08/21(火) 05:28:36.69 ID:oc4K5DDx
18日は仕事じゃないけどサンダルでその4倍は歩いたよ
両足の甲の水ぶくれが潰れていたいけど今から早朝ジョギング行ってきます

200：2012/08/21(火) 05:34:47.90 ID:pkwFiTBE
>>197
５㌔で12000歩か？
歩幅44だと身長150以下かな
仕事中にどのくらい歩いたかわからんから判断出来ないが
メーカーとか商品名、歩幅とかの初期設定はどうなってんのかな。

201：2012/08/21(火) 05:44:18.88 ID:yAcT8tGa
今日から早歩きにしてみた。
お腹とお尻を使って

汗がでるなー
続けてみる。

202：2012/08/21(火) 05:58:58.41 ID:oc4K5DDx
>>200
歩幅設定してなかった
初期設定は確か50㌢
いま計測したら大体70～80センチだった
身長は180㌢あります
歩数計はこれ
http://img.7netshopping.jp/bks/images/i3/4536117013665.jpg
ハンズで3980円で買ったのにいまググったら半値で売っててショック

203：2012/08/21(火) 06:00:54.50 ID:oc4K5DDx
とりあえず今から歩数設定していつものコース走ってくる


204：2012/08/21(火) 06:53:46.31 ID:oc4K5DDx
行って来ました
この季節この時間帯は気持ちいいですね
http://iup.2ch-library.com/i/i0722494-1345499516.jpg

4760歩、2.38キロ、209.4カロリーでした
もう少し距離走ってると思ってたけどそうでもないな…
4キロは行ってると思ってたんだけど

205：2012/08/21(火) 07:33:35.12 ID:1+DflJs1
>>204
どこ？
きれいな場所だが

206：2012/08/21(火) 07:41:16.57 ID:cpmzfLqH
>>204
うわー走ったり歩いたりするにはいいとこだね
うらやましい

207：2012/08/21(火) 07:46:27.27 ID:1+DflJs1
朝の5時台に、近くの公園で女性が殴られて鞄を奪われるという事件が少し前にあったので
早朝は行けません

208：2012/08/21(火) 07:57:37.49 ID:oc4K5DDx
>>205-206
自宅から徒歩15分くらいのところ
少し前に舗装されて綺麗になったんだ
気持ちいいよ

209：2012/08/21(火) 08:41:10.91 ID:Gwv8+jnP
>>195
ｽﾋﾟｰﾄﾞ維持しつつ､ｽﾄﾗｲﾄﾞ狭く･ﾋﾟｯﾁ上げる
ﾌﾙｽｲﾝｸﾞ一発狙い→ｼﾞｬﾌﾞ連打で手数を稼ぐ心構えで

210：2012/08/21(火) 08:52:03.22 ID:Gwv8+jnP [2/3]
>>195
足を前に出すより、前進する推進力を妨げない足運びをイメージした方が良い

前に倒れこもうとする棒の足下が常に前進していて、かろうじて倒れない均衡を保っているイメージ

211：2012/08/21(火) 10:39:03.40 ID:8q0c8FDu [1/3]
キロ6分で楽に走れるようになってきたが、5分30秒を目指したい！
とか考えだしたら、スポーツ板に行った方がいいのかな？

212：2012/08/21(火) 11:12:25.25 ID:gmyNwaBp
ダイエット目的であれば、スピードよりも適切な心拍数確保が重要なので
それを無視して走力向上を主目的にするなら、他の板に行ったほうがいい。
スピードを上げないと心拍数が確保できず、ダイエット効果が得られないのであれば
この板で語ってもいいとは思うけど、スピードの話に特化するのは筋違いなので反感を買う。

213：2012/08/21(火) 11:16:46.83 ID:8q0c8FDu [2/3]
了解。
ただ単純に、走れるようになったらどうやったらもっと楽に（早く）走れるかとか考えるようになったからさ。
もちろんLSDでもいいんだけど、最近子どもが休みの日に遊びに連れてけってうるさくなってきたので、
LSDやる時間をなかなかとれなくなってきてな。

もちろん、スピードだけを追い求めたいって話ではない。

214：2012/08/21(火) 11:21:36.46 ID:sdAmcJfR
左足の親指の爪と肉のあたりが紫色に変色してる
巻爪ではないけど気になる
これといって痛みは無いが

215：2012/08/21(火) 11:59:12.29 ID:si8CxMTY
>>200
俺は6キロで13,500歩くらいだったと記憶してるから
だいたいそんなもんじゃね？

そのくらいでいちいち目くじら立てるってことは
歩数計を使ったことがないか、初心者ってことだな。


216：2012/08/21(火) 12:33:05.18 ID:pkwFiTBE
>>215
どうリアクションすればいいのかわからないんで自分で考えてみてくれ
通常、ゆっくり歩く場合、平均的な歩幅は身長の37%程度、
エクササイズとして意識的に大股で歩くと45%程度とされてる。
他人の歩きかたは知らんから、
「俺の歩幅は44センチだ」
と言われたら、何も言えないけどね。

217：2012/08/21(火) 12:35:19.36 ID:1+DflJs1
>>208
いいね
そういういとこ歩いたことない

218：2012/08/21(火) 12:40:49.36 ID:Gwv8+jnP
>>214
糖尿持ちなら即病院へ
今年、60歳の叔父が足親指切断したので

どんなにグロく腫れあがっても本人は痛みが無いらしく、ほっといたら原因不明の高熱にうなされ、翌日病院いったら壊疽により即手術→切断だった

219：2012/08/21(火) 12:51:30.22 ID:3vcRdQ2Y
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝ

220：2012/08/21(火) 13:22:37.90 ID:sdAmcJfR [2/2]
>>218
怖ぇー
でも俺のは内出血だ
新しいシューズにまだ慣れてないのかもしれん

221：2012/08/21(火) 13:38:43.07 ID:y/4ntQM5
詳しい箇所は分からないけど爪囲炎だと放置してたら膿んできて
走ったり歩いたりするのがキツくなるよ

222：2012/08/21(火) 14:52:07.95 ID:Y6/972z8
紫色に変色してるのに痛みが無いってところがミソ

223：2012/08/21(火) 15:16:32.79 ID:6ZQe/29A [2/2]
>>215
目くじら立ててるのはお前

224：2012/08/21(火) 15:45:09.11 ID:HyCcUeBM [2/3]
成人男性の平均的歩幅が73~4cm前後
成人女性の平均的歩幅が63~4cm前後
身長によって変わるので(身長の約45%)一概には言えませんが、10,000歩は最低でも6kmは超えると思います。

225：2012/08/21(火) 15:46:12.01 ID:HyCcUeBM
>>209>>210
ありがとうございます。

226：2012/08/21(火) 16:45:43.23 ID:leQquW6A
暑いけど今から歩いてくる

227：2012/08/21(火) 17:30:56.73 ID:awC5s3+O
走ってきます！
帰ってきたらパペットムーミン見るんだ…

228：2012/08/21(火) 18:02:46.45 ID:awC5s3+O
走ったけどこの時間は暑い…
暗くなってから走ろう

229：2012/08/21(火) 18:05:11.28 ID:8q0c8FDu
>>228
予言。
↓
暗いと怖い。
明るくなって走ろう。

230：2012/08/21(火) 18:17:18.79 ID:KfxHEwoX
３０分走れば充分だよ

231：2012/08/21(火) 20:04:01.62 ID:lCio8xWI
ウォーキングにプロテイン飲んでも効果ないですか？
筋肉付けて代謝あげたいです


232：2012/08/21(火) 20:07:51.88 ID:46GzEgh9
>>231
プロテイン飲むのならその分食事を減らさないと体重が増える事になるぞ

233：2012/08/21(火) 20:16:07.48 ID:lCio8xWI
>>232
置き換えダイエットで１食しか食べてないです
限界を感じて体動かすことにしようかと思っています


234：2012/08/21(火) 20:18:23.00 ID:46GzEgh9
>>233
運動しないでプロテイン飲んでも筋肉は付かないぞ
腕立て、腹筋、スクワットなんかをして筋肉を付けるのであれば意味があるが
単なる置き換えでは駄目だよ

235：2012/08/21(火) 20:46:41.55 ID:lCio8xWI
体重８キロほど減ったのでウォーキングしてみたら前より体が楽になったので筋肉付けて代謝あげようかと
腹筋ローラー買ったがキツすぎでできなかったｗ


236：2012/08/21(火) 20:56:41.31 ID:kjs+N3dw
>>235
市営のトレーニングセンターにでも行ってみたら？

237：2012/08/21(火) 21:31:08.12 ID:5Bgfqedc
前も書いたけど筋肉と基礎代謝はほぼ関係ないよ
基礎代謝のほとんどは脳や内臓
体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる

プロポーションに筋肉は重要だけど、体重を落とすことにかけては食事制限と＋αとしての運動になる

238：2012/08/21(火) 21:40:17.11 ID:UXr3rlDe
＞基礎代謝のほとんどは脳や内臓
＞体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる

ん？痩せると脳や内臓が少なくなるということか

んなわけないだろｗ

239：2012/08/21(火) 21:47:39.87 ID:KopTu2Lz
カロリーオフのアクエリアス買ってきた
ところで、無糖ガムとかカロリーオフのガムってないですか？
ランニング中噛みたい

240：2012/08/21(火) 21:49:44.57 ID:5Bgfqedc [2/2]
>>238
肝臓の大きさと腎臓・心臓を流れる血液量は変わるな
この3臓器で全身の基礎代謝の40%ほどを占めるそうだ

241：2012/08/21(火) 22:01:12.50 ID:MLbfrQ5N
3.8kmを22分

これって初心者ですか？

242：2012/08/21(火) 22:07:45.48 ID:ygzZvsC3
>>207
ホカホカのパンツじゃなく運動靴をクンカクンカする奴なんているのか、すげぇ。

243：2012/08/21(火) 22:15:07.82 ID:WA1yeFZi
ほぼ10km／60分のペースだけど距離が短すぎて評価難しいね。
それで10km走れるなら初心者卒業かな。

実際、初心者で速いやつも何年も走っても遅いやつもいるけどね...

244：2012/08/21(火) 22:15:55.93 ID:QpPuvbyJ
>>242
鞄と靴を間違えてますよ

245：2012/08/21(火) 22:17:53.81 ID:9TLMFrwM
長距離走は結局のところ才能次第だからね。
練習ももちろん大事だけど、やっぱり遅い人はどうやっても遅いし、
逆に速い人は何にもしてなくても速い。

246：2012/08/21(火) 22:22:29.55 ID:s7YrJc2z
距離と時間じゃなく心拍数云々…

247：2012/08/21(火) 23:10:02.39 ID:R7wMiWN1
>>241
大会にでも出るんだったら、初心者レベル。
ジョギングだったら、普通。
スロージョグだったら、速過ぎる。
速いかどうかは、目的によって違う。
速く走りたいの？
それとも体脂肪を減らしたいの？
体脂肪を減らすのが第一の目的だったら、速く走る必要はない。
速く走るのが目標だったら、ここより陸上競技板の方がふさわしいと思う。

248：2012/08/21(火) 23:31:01.82 ID:3ZmXlyMo
>>235
筋肉をつけるっていうより、有酸素運動ばかりを長時間やってて且つ摂取カロリーも抑えてるなんていうならプロテインとったほうがいい
理由は、それだけやってると筋肉が減ってしまうのでその分の筋肉を戻してやる感覚

ただ、そこまでしないとならない時点で本来はやり方を間違えてるんだよな
摂取カロリーは抑えちゃだめ、摂取カロリーを抑えずにバランスよい食事に変えて運動をするのがベスト

成人男性なら長く続けるためには2500kcal前後は必ずとるようにするべき、1500kcalとか異常だよ。一時的に痩せるだけで

249：2012/08/21(火) 23:47:41.88 ID:C9qLYf/6
ジョギングしてるから
痩せてはいるのだが
最近腕だけが異常に細くなってきた。
今年から腕立てと腹筋も１００回づつやっているのだが、
身体のバランスが
ジャイアント馬場さんの身体に似てきた。＞＜

250：2012/08/21(火) 23:59:30.10 ID:vs4UusUh
腕立てはやり方にもよるけど胸筋でしょ
ダンベル買いなよ

251：2012/08/22(水) 00:45:56.03 ID:tdBflqkC
>>249
ダイエットで痩せ続けている状態は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーの方が多いという事だから、
ある意味筋肉を付けたくてもそこに回すエネルギーの余裕がない状態だと聞いた

だから筋肉を大きくしたければ一度ダイエットを控え、摂取エネルギーの方が多い状態で筋トレし、
余分なエネルギーを脂肪でなく筋肉を作る為に使われる努力をした方がいいんじゃないかと思ったんだけど




252：2012/08/22(水) 00:54:30.87 ID:vsq7WgXh
>>251
ボブ・サップのような肉体が欲しいならそれでいいと思うよ。


253：2012/08/22(水) 01:12:45.39 ID:/Hu9QLxy
なれるもんならなってみろ（笑）

254：2012/08/22(水) 02:01:25.35 ID:oOIS/lbA
今ジョグから帰ってきたけど、気温25℃…
暑すぎてやってられん

255：2012/08/22(水) 03:01:26.92 ID:uAzOAz6U
>>252
そこに至るまでに止めると思うよ 笑

256：2012/08/22(水) 03:02:59.40 ID:uAzOAz6U
>>254
そんなに暑い？
今夏はエアコン無しで過ごしてるよ…勿論、扇風機はつけてるけど。


257：2012/08/22(水) 03:09:43.17 ID:/Hu9QLxy
北海道かよ

258：2012/08/22(水) 03:17:29.02 ID:uyN39CXB
>>250 >>251 ありがとう。

YouTubeで見つけた。
ダイエットを始めたばかりの人には参考になるかな？
http://www.youtube.com/watch?v=v0-1RF8m9R8&feature=related

誰か知ってたら教えて！
４０代のおばはんで、凄く若くて可愛らしく見える
ダイエット？かエクササイズ？の先生の名前が思い出せない。
泰葉系の顔をしてたような・・・
お願い（^人^）

259：2012/08/22(水) 05:30:45.12 ID:ums+gq3l
カーヴィーダンスの樫木裕さん？

260：2012/08/22(水) 06:26:33.09 ID:ntJunUBb
>>254
２５℃って普通にここらじゃ一日の最低気温だな。
涼しいじゃんか。それでやってられんってどこに住んでるの？


261：2012/08/22(水) 07:20:43.73 ID:dqwWxZxH
>>260
たまに出没する北海土民だよ

262：2012/08/22(水) 08:18:00.59 ID:HV97efz1
昨日の夜ウォーキングしてていいところに公園があったから座ろうと思ったら尻がでかくて入らなかった
絶対痩せる

263：2012/08/22(水) 08:18:48.78 ID:HV97efz1
あ、ブランコね

264：2012/08/22(水) 08:19:21.93 ID:oa794O9R
>>261
熊みたいでﾜﾛﾀｗ

265：2012/08/22(水) 08:21:04.60 ID:qgzJXfup
>>258
チョン・ダヨン？

266：2012/08/22(水) 08:49:36.61 ID:i+PHs5ja
>>258
秋野暢子？

267：2012/08/22(水) 09:23:19.81 ID:SwwOv3oE
>>249
骨格だからどうやっても醜いままだと思う
心と同じ

268：2012/08/22(水) 11:11:58.49 ID:IcnBDqgC
>>259　
その人でした。

ありがとうございました。（^人^）

269：2012/08/22(水) 11:13:15.45 ID:hW/nb2SN
食事を減らすことで体重を減少させようというのは間違いだからダメ。危険。ということ。
人間の体は容器とは違って生命維持の為の順応性があるので
食事を減らしても、その分だけ省エネで済むように体が対応してゆきます。

つまり、１００必要な体に１００の食事で保っていたところに８０の食事を続けていると
２０ずつ体重が減ってゆくのではなくて、８０必要な体に変化してゆくだけなのです。

これが食事が少ない環境に対する適応性で、体が変化して適応するまでに約1ヶ月かかります。
なので、最初の1ヶ月は体重が減るけど停滞期がきて体重が減らなくなるのです。

でも、結果的にはその1ヶ月で体重は減っているわけです。
しかしそれは、飢餓で衰弱した体であると同時に、
当初は１００食べてトントンだったのに、１００食べたら２０オーバーの体になっています。

飢餓で衰弱した状態になった挙句、今までと同じ食事では太ってしまうという結果になります。
食事がそのままではもう痩せないし、食事を減らしても飢餓が悪化してしまいます。
まずは食事を元に戻すしかないのです。


270：2012/08/22(水) 12:39:06.89 ID:/WXYI9s9
>>269
運動でも同じような現象になるよ。
というか食事よりも運動のほうが、その傾向が強い。

271：2012/08/22(水) 12:57:48.11 ID:JgAEQ8mD
カロリーマイナス以外でどうやって痩せるのかと・・・。

272：2012/08/22(水) 13:04:12.11 ID:ox9wvfB8
>>269
その理論だと逆に大食いを続けたら
体が順応して太らなくなるってことになるぞ

273：2012/08/22(水) 13:27:10.51 ID:uAzOAz6U
>>257
大阪のど真ん中です


ウォーキングとジョギングを始めて約1ヶ月、81.4kg→79.8kg(-1.6kg)で80の大台を切りました^^
食事制限もあまり気にしてなかったので、減少は緩やかで誤差の範囲で直ぐに戻る可能性もあり安心できませんが、大台を突破した事を励みに、これからは筋トレと食事制限も加えて頑張って行こうと思います！

274：2012/08/22(水) 13:30:35.45 ID:nAeIVUdy
>>270
それは無駄、余計な動作が減るためじゃないか？

275：2012/08/22(水) 13:45:56.95 ID:rLmJIjbH
>>270
運動をすると「１００よりもっとエネルギーが必要な体」だから、出発点からして違うよ。

>>271
そうじゃなくて、その「カロリーマイナス」を算出する計算式がただの引き算じゃないということだよ。

>>272
君の思う「その理論」では、どんなに食事を減らしても順応して痩せないと解釈したの？
飢餓で衰弱した状態から食事を減らしても飢餓が悪化してしまうということだけど。


276：2012/08/22(水) 13:48:14.97 ID:sbQpKj+d
>>271
ダイエットを始める前の状態を思い出す
その時点で明らかにブクブク太り続けてるわけじゃないでしょ？
そのちょっと前の不摂生から生じてダイエットが必要な体型になってるはず

散々言われてるけど、急激に痩せるためだけに摂取カロリーを抑えるのは間違ってるからしっかり食べたほうがいいよ
極端な話し、運動した分以前より食べてもいいくらい

まあ実際は無駄な脂や塩をとりすぎて良質なタンパクや野菜をとれてなかったはずだから、カロリーを同じ程度にしたまま内容を改善する感じだね

277：2012/08/22(水) 13:53:01.23 ID:OMsZ8UU7 [1/2]
>>249
ビチク51歳爺は155センチこびとのジャイアント馬場そのものだよ
一日一食で毎日必死の近所走りで悲惨な体型にｗ
でも本人はスリムでしなやか、流行りのうすっぺらジジイを自認してるｗ

278：2012/08/22(水) 14:01:15.83 ID:sbQpKj+d [2/3]
>>273
今運動だけで減量できてるんだし食事制限というよりは食事改善ていどにね
その体重で男性なら、間違っても１日に2000キロカロリーを下回るようなひどい摂取制限はしちゃだめだよ

279：2012/08/22(水) 14:03:10.33 ID:JgAEQ8mD [2/5]
なんでこいつらこんなに食いたいんだろ。

280：2012/08/22(水) 14:08:13.05 ID:zK1mF5rL
>>270
確かに「人間には環境に対する適応性がある」という意味では同じような現象が起こるし
病人のように運動もしないであんまり食べないで維持している人よりも、
水泳選手のようにものすごく運動してものすごく食べて維持している人の方が "その傾向" が強いけど
その両者に起こっていることを "同じような現象" と呼ぶのは適切ではないな。

体内で起こる現象は同じようなことでも維持する為に調節する方向が違うし
脂肪と筋肉のバランスや代謝などは全然異なるんだから。


281：2012/08/22(水) 14:16:18.26 ID:JgAEQ8mD [3/5]
で、具体的に体の中でなにが起こってて、どうすればいいと思ってるの？
IDコロコロ変わっててわかんないからまとめて。

282：2012/08/22(水) 14:19:09.60 ID:LaDuowez
体は低栄養に順応するけど、限界があるらしいね
でもまだそういう研究結果が一つ上がったという段階

確実なのは人間の食事量は食欲だけでなくメンタルが絡んでるという問題
メンタルも満足しないと食ったという充足感は得られないのがこの種の問題の厄介なところ

それが生涯変わらないのだとしたら、運動をして太りにくい（リバウンドしにくい）体を作るというのは有効な解決法だね
変わるのだとしたら、食事制限も将来の食生活を是正するのに役立つのかも

今日は1時間走りたいなあ

283：2012/08/22(水) 14:25:55.36 ID:uAzOAz6U
>>278
ありがとうございます。
気をつけながら頑張ります^^

284：2012/08/22(水) 14:28:34.80 ID:UcEEIAGc
肉じゃなくて野菜から食べ始めれば食う量が減ってやせる

285：2012/08/22(水) 14:57:43.88 ID:Ky2T8WBr
>>272
「その理論」ってのは、
「栄養が入ってこなくなったら生命を維持する為に省エネモードになる」という理論だから
大食いを続けたら栄養が入ってくることになるので、同じ順応の仕方をするわけではないだろう。

ただ、どんなに焼肉や回転寿司で食べすぎて体重が増えても、2～3日で元に戻るし
多く食べたカロリーの分だけ太るというわけではないね。


286：2012/08/22(水) 15:19:36.98 ID:lEUeE3S0
「生命維持機能」とか「省エネモード」とか、人間の体って凄いよな。
雪山や冷たい海で体温が低下しても内蔵の体温を守る為に
内臓から遠い指先から順に血液の流れを止めたりするんだろ？

逆にいうとダイエットって、そういう本能的な機能を騙すってことなんだろうな。
「へへへ、飢餓状態にはならないから大丈夫ですよ」って。

そうするとやっぱ、食べて運動か。
脂肪より筋肉の方が重いんだから、最初のうちは体重が増えるくらいでいいんだな。


287：2012/08/22(水) 15:20:49.30 ID:jreWXIGW
こんな事件があった↓

靴フェチの仕業か？　パンプス、ブーツ、ハイヒール…　大阪・高槻で女性狙う強盗多発！
http://sankei.jp.msn.com/west/west_affairs/news/120822/waf12082211490015-n1.htm

288：2012/08/22(水) 15:21:39.26 ID:jreWXIGW
アンカー付け忘れた

>>242

289：2012/08/22(水) 15:27:06.77 ID:yfPzPhPM
今から行ってきます。(｀・ω・´)

290：2012/08/22(水) 15:29:31.73 ID:M8vd68Q+
>>289
この糞暑いのにw
倒れるなよ

291：2012/08/22(水) 15:32:54.04 ID:jreWXIGW
マジでウォーキングで生活がきちんとする感じ
今日こそ絶対行く予定だが暑そう
お盆も過ぎたし来週位から涼しくなってくれないか
秋風が待ち遠しい


292：2012/08/22(水) 15:34:12.16 ID:jreWXIGW [4/4]
たまに真昼間暑い中走ってる人は、どういう考えで？

293：2012/08/22(水) 15:42:42.66 ID:N0VNSH/G [1/4]
ギャル曽根とか大食いの人って吐いてるから太らないのかな
あんだけ食えるとか羨ましい

294：2012/08/22(水) 15:57:35.28 ID:N0VNSH/G [2/4]
炎天下で走る奴は日焼けしたいだけじゃないの

295：2012/08/22(水) 15:59:40.42 ID:lkFWunn+
>>284
野菜ソムリエ協会がその食べ方推奨してるね
あそこの協会はある番組でイモ類はともかくきのこもいちじくも野菜としてカウントするそうです

296：2012/08/22(水) 16:00:47.33 ID:bJ9CvQYs [1/3]
１０ｋｍのジョギングの予定が
暑くてウォーキングになってしまった。
歩くと１０ｋｍは長いね。

また夜にジョギング１０ｋｍしてくるわ。

297：2012/08/22(水) 16:17:48.14 ID:OMsZ8UU7 [2/2]
>>296

ビチク～

近所走りのプロｗ

レスしてあげるよｗ

298：2012/08/22(水) 16:22:28.11 ID:siAxIAa/

ID:OMsZ8UU7 ←この人って仕事何してるの？


299：2012/08/22(水) 16:59:14.43 ID:6G1Za3iz
日本の高校生が作った竹島問題検証動画が凄すぎる
http://www.youtube.com/watch?v=mpW6B-qDWcc

300：2012/08/22(水) 17:22:32.22 ID:mRDypLpJ
足の親指が内出血してるから、ランニングは控えてウォーキングに出かけた
ふいに田んぼ側の茂みがガサガサ
次の瞬間、白い影が勢いよく飛び出してきて、道を横切って反対側の山の斜面を駆け上がっていった
ありゃカモシカだな　今年に入って２度目撃したぜ


301：2012/08/22(水) 17:35:34.22 ID:DT/5wkKs
そんなちっさいカモシカがいるかハゲ

302：2012/08/22(水) 17:38:05.84 ID:siAxIAa/
白いんならニホンカモシカだな。
最近は人里にも出没してる。
慣れるとすんげえカワイイ。

303：2012/08/22(水) 17:38:22.52 ID:bJ9CvQYs
ダムの近くで営業車の窓を開けて昼寝してたら
運転席の窓からカモシカが首を突っ込んできた事がある。
野生の動物は怖いね。

304：2012/08/22(水) 17:38:56.91 ID:mRDypLpJ
どこをどう読んだら小さいと断定できるんだよｗ

305：2012/08/22(水) 17:42:23.52 ID:DT/5wkKs
田んぼに隠れるくらいの背丈の物がちっさくなかったら
なんなんだ言ってみろハゲ

306：2012/08/22(水) 17:44:21.66 ID:2tTdP/dJ
３ｍくらい茂ってる田んぼなんだろ禿

307：2012/08/22(水) 17:47:35.03 ID:siAxIAa/
>>303
昼寝している最中に、そこらへんのオッサンが
車の窓から首突っ込んできたって
ビックリすることには変わらんだろｗ

308：2012/08/22(水) 18:01:12.81 ID:mRDypLpJ
>>305
ド田舎には全く手入れしてない休耕田なんて腐るほどあるんだぜ
こんなご時世だから専業どころか兼業農家もキツいんだ

つーかお前、野生動物見た事ねーだろｗ

309：2012/08/22(水) 18:19:29.46 ID:bJ9CvQYs
温泉地に行って散歩してたら
３０匹の野生の猿の集団に遭遇したけど
怖かった。
車が来たから助かったけど
1人で襲われたら勝てないな。

310：2012/08/22(水) 18:19:57.37 ID:aUu9Ygia
耕作放棄地かよ
それならそうと言えやハゲ
野生動物見た事ないだと？無いよ

311：2012/08/22(水) 18:31:26.23 ID:ntJunUBb
脈絡なしにハゲハゲ言うやつのほとんどがリアルハゲ。

312：2012/08/22(水) 18:37:23.15 ID:mO3/OLp7
今ものすごくウォーキング行きたい！運動したい！
でも洗濯物増えるとか、まだクーラーつけられないから汗ドバドバかくし暑い、とか考えると行けない…

313：2012/08/22(水) 20:49:10.22 ID:N0VNSH/G
その衝動を抑えるな


314：2012/08/22(水) 21:17:25.54 ID:ntJunUBb [3/3]
暑くも寒くも無い時期なんて一瞬だぞ。
行きたいと思うときにいこうぜ。

315：2012/08/22(水) 21:26:34.55 ID:sIa/dSR8
>>288
ありがとォォォう！その心遣いに感動した。
女性は靴を清潔に保つから匂いは無いと思うんだがなぁ。ちなみにオレのはヤバイ。

316：2012/08/22(水) 21:33:51.08 ID:sbQpKj+d [3/3]
>>303
黒部のほうかね？
スレチだけどカモシカは本当になんの疑いももたずに車のそばまで来るよね
天然記念物にして守らないと簡単に絶滅するわ・・・

317：2012/08/22(水) 21:38:31.57 ID:JgAEQ8mD [4/5]
実際は増え過ぎが問題らしいけどな

318：2012/08/22(水) 21:39:50.84 ID:K0twwtsx [1/2]
>>316 牛タン、ずんだ、笹かまを食べにキマスタ。(#^.^#)

319：2012/08/22(水) 21:41:32.62 ID:JgAEQ8mD [5/5]
って、こいつ昼間もわけわかんないこと言ってたIDかよ・・・。

320：2012/08/22(水) 21:53:06.58 ID:N0VNSH/G [4/4]
野菜中心の晩飯がっつりくった

321：2012/08/22(水) 22:26:01.05 ID:jsQG7C8s
宮城山形あたりということだろ
カモシカは黒部ほど山奥じゃなくてもっけっこいる

322：2012/08/22(水) 22:36:54.30 ID:jSmsyNt2
ウォーキングと筋トレで2ヶ月で2kg落とした。
顔がすっきりしてふくらはぎが締まったけど
ウエストのサイズが変わらない。

なんでだろう。、、

323：2012/08/22(水) 22:38:33.80 ID:aUu9Ygia
>>311
へぇw
しょうもない事に食いつくお前がハゲなんだろ？ん？w

324：2012/08/22(水) 23:06:39.95 ID:3t1cH7wM
2.5kmのウォーキングで200g減った

325：2012/08/22(水) 23:07:47.22 ID:NBTA8Pe+
水分が抜けただけかもしれない

326：2012/08/22(水) 23:11:08.56 ID:K0twwtsx
2.5kmのウォーキングで200g減るなら
俺は今日だけで最低１６００g減ってないとな。

327：2012/08/22(水) 23:11:44.03 ID:tbDX1KAu
ジョギング一ヶ月ほどしてます
ほぼ毎日10キロ走ってるけど
体重1キロくらいの変化しかない…

このくらいのペースでしか減らないものなの？
もしそうならこの時期走るの辛いから秋から本気だしたいんですが…


328：2012/08/22(水) 23:18:46.94 ID:coRUGz3n
基礎代謝＋日常生活で消費するカロリー＋１０キロ走ってるカロリー
＝お前さんが飲み食いするカロリー

329：2012/08/22(水) 23:22:09.66 ID:aUu9Ygia
>>327
＞このくらいのペースでしか減らないものなの？

食う量とお前の代謝次第

330：2012/08/22(水) 23:32:53.35 ID:tbDX1KAu
>>328
やっぱり早く成果だそうと思えば食事制限も必要かぁ
ジョギング始める前と変わらないように心がけてるんだけど
これからは晩御飯くらい米食べる量減らしてみるよ

331：2012/08/22(水) 23:44:22.37 ID:x8YqLBiQ
ウォーキング1日5㎞＋食事制限を2ヶ月やって
約5.5㎏痩せた

332：2012/08/22(水) 23:46:52.58 ID:srghcx71
食事制限は必要だと実感した
10km走っても体重が変わらないか微妙に増えてたりするから

333：2012/08/22(水) 23:47:34.99 ID:coRUGz3n
>>330
もう、レスでわかるけど、ちゃんとカロリー計算してる？
心がけじゃあまりにもアバウト。

334：2012/08/22(水) 23:47:53.02 ID:tbDX1KAu
>>331
食事制限どのくらいしたか教えて欲しい

335：2012/08/22(水) 23:51:53.91 ID:pehV3+xW
>ID:tbDX1KAu

別にずっと本気出さなくてもいいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人と同じことしたからって、同じ成果が出るとは限らないんだよ。

336：2012/08/22(水) 23:52:28.79 ID:tbDX1KAu
>>333
してるよー
かみさんが栄養士だからカロリー計算任せてるんだけどね

おっと、レスでわかるエスパーに突っかかられるのは嫌だから先に答えとくけどこの一ヶ月飲み会や過度な外食にはいってないからそれほど誤差はでてないはずだよ

337：2012/08/22(水) 23:53:24.86 ID:x8YqLBiQ [2/2]
>>334
カロリー的な事は分からないけど
炭水化物の摂取を意識して減らした
特に夜は炭水化物を全く取らないようにした
ウォーキングはロングブレスでやっている

338：2012/08/22(水) 23:55:25.01 ID:tbDX1KAu [5/6]
>ID:pehV3+xW

別にレス返さなくていいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人に突っかかったって、自分の気分が良くなるとは限らないんだよ。


339：2012/08/22(水) 23:56:59.63 ID:tbDX1KAu [6/6]
>>337
ありがとう
夜は全く炭水化物取らないのか、参考にしてみる！

ロングブレスもやってるのか
調べて取り入れてみるよ

340：2012/08/22(水) 23:58:58.66 ID:aUu9Ygia
嫁さん栄養士なのになんでここでアホな質問したの？
馬鹿なの？

341：2012/08/23(木) 00:09:08.96 ID:HsuFMk+u
寝起きにウォーキングするもんじゃない

342：2012/08/23(木) 00:10:00.28 ID:xgb5F6tH
>>336
じゃぁ、ずっと「はず」でやってな

343：2012/08/23(木) 00:37:40.81 ID:QSKvtuci
カロリー計算なんて大体でいいんだよ
みんな暑いからイラついてるんだな

344：2012/08/23(木) 01:07:33.72 ID:+WO0Um37
走りたい走りたい走りたい
走りたいけど走ると足が痛くなる
手術が済んだらまた走るぞおう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡あ゛ぁあぁ゛

345：2012/08/23(木) 01:10:49.88 ID:gGxKm1bQ
昔にようにカロリー計算をしないで
本能のまま欲求に任せてカレーを飲み欲しラーメンをくいてええ

346：2012/08/23(木) 01:32:59.69 ID:C6ZJ2HCv
身長167体重74脂肪率32
8ヶ月後体重57脂肪率23

何の運動もせずレコーディングダイエットでやせた。
リバウンドが怖くてウォーキングを始めて２年２ヶ月。
これ以上痩せないが肥りもしない。
痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
運動は現状維持目的くらいの気持ちでないと続かない。

でも夜中のドカ食いをたまにしても影響ないのが嬉しい。
今もドカ食い中。

347：2012/08/23(木) 02:01:09.10 ID:4k7EKa4y
>>346
時間をかけてダイエットした人はリバウンドしそうになる途中でまた運動始めちゃうと思う


348：2012/08/23(木) 05:33:26.81 ID:vgUoDpGC
おはよー(´･ω･`)
久しぶりに早起き出来たからウォーキング行ってくる
日の出が遅くなったね、秋が近づいてる

349：2012/08/23(木) 06:02:56.55 ID:WIz+hCCy
>>341
どうして？朝、気持ちいいじゃん。
俺は朝4時におきて4時半からジョギングしてるよ。
一番すずしいから。

350：2012/08/23(木) 07:24:53.62 ID:CPy3DK+C
朝のウォーキング終了。
昨日と一昨日は雷とか雨すごかった＠九州

早朝ウォーキングはちょっと怖くなってきたから、明るくなって、街の雰囲気が明るくなるまでは部屋でウォーミングアップをして、
それから歩く事にしたよ。
ウォーミングアップをすると、体が熱くなるのが早い！



351：2012/08/23(木) 07:25:53.73 ID:CPy3DK+C
>>349
いいなー男性はｗ
早朝に走ってる男の人、沢山いるよね。

352：2012/08/23(木) 08:34:17.90 ID:qBJhkPe2 [1/2]
財布、鍵、ドリンク

これらをどうすべきかが問題だ

353：2012/08/23(木) 08:52:38.39 ID:hgcocCM/
170ｃｍ　♂　73.5ｋｇ　スタート

ウォーキング毎日30分（3.5ｋｍ）
フォースコリー＆一食置換プロテインダイエット
腹筋ローラー　10回Ｘ3セット

一ヶ月半経過　69.5ｋｇ（▲4ｋｇ）　俺は順調？

354：2012/08/23(木) 09:56:25.53 ID:2DzJq/TA
カロリー計算なんかしないでガツガツ食ってるような奴ほどダイエットの必要が無い体の持ち主で、
必死にカロリー計算しながら我慢を続けてるような奴ほどデブのままかリバウンドするのが多いな。
何でだろ？


355：2012/08/23(木) 10:20:24.37 ID:/NtXEmB7 [1/2]
>>346
今まで何の運動もしていなかったということは、
ウォーキングで消費するカロリーの分を今までの食事に加えて多く摂らないと痩せるはずなので
痩せも肥りもしないということは食事の量を増やしているはず。
ちゃんと記録（レコーディング）してるなら確認してみて。

つまり、運動をして食事を増やしているわけで、
「痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。」というのは間違いなんですよ。

運動をしないで食事だけ減らして痩せてた２年２ヶ月前よりも、今の方が健康的なはずです。


356：2012/08/23(木) 10:24:40.74 ID:qBJhkPe2 [2/2]
いや、財布、鍵、ドリンク、スマホ、音楽プレーヤー、ハンドタオル、携帯食料も必要だな…

357：2012/08/23(木) 10:33:15.06 ID:/NtXEmB7
>>356
リュックに入れてしょえば？


358：2012/08/23(木) 10:52:15.50 ID:mwOQLmUh
>>346
>>痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。

そりゃーお前、手っ取り早く痩せこけたいなら食事を断てばいいってのは、まぁそうだけど
同じ痩せたいにしても、「拒食症のガリ」を目指すのか「細マッチョ」を目指すのかってことだよ。

まず大事なのは運動で、それと同時に
その運動に必要な栄養をバランス良くしっかりと摂取するという意味での
すなわち「量を減らすだけじゃダメですよ」という意味で、食生活が大事。


359：2012/08/23(木) 11:07:55.50 ID:fCQU9GUq
>>346
あのね、今まで何の運動もしてなかった人がウォーキングを始めたのに
２年２ヶ月経っても変化が無いって、それただの散歩でしょ。

筋力が落ちちゃって弱々しい老人がトボトボ歩いてるのと同じってこと。


まぁ２年２ヶ月経っても痩せないのならウォーキングダイエット失敗ってことだし
そもそもダイエットする気がないのに歩いてるだけなら
「ウォーキング＆ジョギング　ダイエット」ではないので完全にスレ違い。


360：2012/08/23(木) 11:17:42.44 ID:9q7yWwxX
>>349
夜何時に寝てる？

361：2012/08/23(木) 11:22:52.87 ID:9q7yWwxX
>>356
着替え、薬用リップ、絆創膏、レインコート、ティッシュ、消臭スプレーも入れとけば完璧

362：2012/08/23(木) 12:06:11.74 ID:75KlF+Nl
>>360
１０時だな。

363：2012/08/23(木) 12:28:18.82 ID:48mZdni0
>>272
200ぐらい超えると太らなくね？

364：2012/08/23(木) 13:49:48.19 ID:jTLoUwFu
>>356
おぬしみたいな奴が財布を落とす。
今日ウォーキング中に財布を拾った。
交番に届けてきたよ。

365：2012/08/23(木) 13:51:15.79 ID:7k7k6dC0
>>272
それって自分で勝手に一部だけを抜粋した理論なんじゃないか？


366：2012/08/23(木) 13:53:51.53 ID:BvDhUqpc
鉄分摂るようになってから走るのがすごく楽になったよ。

367：2012/08/23(木) 14:17:00.35 ID:iuId2u1M
日常的にランニング続けている人は、
足の裏に流れ込んだ赤血球が着地のときに
破壊されるために貧血になることがあるそうだよ。

これって結構大変らしくて、この問題を抱えているために
競技ランナーを引退せざる得ない人もいるほどらしい。

自分もおそらくそれが原因で、赤血球数が少ない。
でも貧血までは行ってないんでランニング続けている。

医者は、「鉄摂れ」「鉄摂れ」「鉄摂れ」と、赤身肉とか
勧めてくれるけど極力動物を食いたくないんだわ。

368：2012/08/23(木) 14:17:22.63 ID:b+jNmIhZ
今から１３４号線沿いウォーキングしてくる！

369：2012/08/23(木) 15:10:47.01 ID:BvDhUqpc
鉄瓶買おうと思ったら高かったんで、鉄卵にしました。


370：2012/08/23(木) 15:51:07.19 ID:MMK9Xz2O
タオルは首に巻いて、鍵、100mlちょいのペットボトル(水)、お金は千円札一枚をウエストポーチに入れてるよ。
スマフォは100均の携帯入れを使って、ポーチの紐に通してる。

371：2012/08/23(木) 16:09:55.84 ID:rMJ0jtxc
さぁ、山場を超えたしそろそろ歩くか

372：2012/08/23(木) 16:26:16.70 ID:Ri/r37u0
暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう

373：2012/08/23(木) 19:03:36.93 ID:XplTLyYB
自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。

374：2012/08/23(木) 19:13:59.87 ID:kQTE5IJM
晩飯食ったら歩いてくる！

375：2012/08/23(木) 19:32:45.24 ID:OOSO2i7d
もう5度・・・もう5度下がらないものか

376：2012/08/23(木) 20:50:00.61 ID:3Hfuasbj
>>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

377：2012/08/23(木) 20:57:00.67 ID:wr8c00Vr
>>356,361
トレイルランナーでしょうか?

378：2012/08/23(木) 21:29:27.21 ID:JZTEVqfd [1/2]
一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・

379：2012/08/23(木) 21:38:43.59 ID:nR2oRXAV [1/2]
>>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？

380：2012/08/23(木) 21:41:17.11 ID:nR2oRXAV
今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う

381：2012/08/23(木) 22:05:44.71 ID:/jNZS4vU
>>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい

382：2012/08/23(木) 22:07:05.97 ID:/jNZS4vU
>>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて

383：2012/08/23(木) 22:08:40.19 ID:G33V7pcW
結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな

384：2012/08/23(木) 22:12:01.64 ID:/jNZS4vU [3/4]
>>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず

寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

385：2012/08/23(木) 22:13:44.44 ID:/jNZS4vU [4/4]
>>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい

386：2012/08/23(木) 22:13:48.15 ID:CWR96esC
>>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。

【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1344775860/

387：2012/08/23(木) 22:15:31.26 ID:gR2xlH8J
>>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw


388：2012/08/23(木) 22:37:32.97 ID:JZTEVqfd
>>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん

389：2012/08/24(金) 00:51:45.01 ID:4lUOR5Xg [1/2]
>>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。

自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。

390：2012/08/24(金) 02:37:43.29 ID:TCMlwaDw
休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー

391：2012/08/24(金) 10:31:53.86 ID:0JQD/Q/j [1/2]
>>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。


392：2012/08/24(金) 13:16:31.29 ID:zBF3jSxR [1/3]
徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？

393：2012/08/24(金) 13:49:40.03 ID:NIzLDLp8
巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。

394：2012/08/24(金) 13:52:54.84 ID:QlLf9s1G
ジョギングして乾燥肌になった人いる？

395：2012/08/24(金) 13:53:32.19 ID:5di0yN5K
今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。


396：2012/08/24(金) 15:15:56.31 ID:giIZ4ELz
>>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん

397：2012/08/24(金) 15:51:58.08 ID:FpyPwsvb
>>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。


398：2012/08/24(金) 15:56:11.07 ID:AvymefGF
ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う

399：2012/08/24(金) 16:29:30.00 ID:4lUOR5Xg
>>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。

400：2012/08/24(金) 16:31:54.95 ID:G5LFnlJp
最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。

401：2012/08/24(金) 16:36:13.31 ID:zBF3jSxR
>>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？

402：2012/08/24(金) 17:19:54.06 ID:uULBfFZR
>>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ

403：2012/08/24(金) 17:31:22.94 ID:QlLf9s1G
ランニングするからコーヒー飲むよ！

404：2012/08/24(金) 18:18:43.20 ID:zBF3jSxR
>>396>>402

　 ( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
　 ＼/＿＿＿/


どいつも
　こいつも! ／＼
　　　　　／　／|
　　　　∴＼／／
　　_,,_ﾟ∵|／
　(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
　/　　/
￣￣￣￣￣￣

405：2012/08/24(金) 19:24:18.09 ID:0WuCnhsM
普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで

406：2012/08/24(金) 19:28:17.76 ID:mL/4kYpt

巨＋貧脚＝関節壊す

407：2012/08/24(金) 19:28:25.62 ID:73yS0dcD
足はともかく背中が痛い

408：2012/08/24(金) 19:39:57.42 ID:lgaHeoR1
ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

負けられねぇ～　(｀・ω・´)

409：2012/08/24(金) 19:40:43.72 ID:Y6O+STLd
ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ

410：2012/08/24(金) 20:01:39.01 ID:OFImzofL
>>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる


しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね

411：2012/08/24(金) 20:04:54.03 ID:OFImzofL
>>404
やっだーーーーｗ

412：2012/08/24(金) 20:19:48.85 ID:6U6S77Ih
>>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。

413：2012/08/24(金) 20:46:56.53 ID:5rPBLvQL [1/2]
10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう

414：2012/08/24(金) 20:54:31.78 ID:5ypKoq7D [1/2]
>>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから

415：2012/08/24(金) 20:59:56.89 ID:RBvtA/X+
単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。

416：2012/08/24(金) 21:01:54.77 ID:mL/4kYpt [2/2]
>>413
食べすぎだろ。

417：2012/08/24(金) 21:10:22.67 ID:i4eoK6Cr
>>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン

418：2012/08/24(金) 21:19:57.52 ID:Y6O+STLd [2/3]
>>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？

419：2012/08/24(金) 21:20:25.50 ID:AvymefGF [2/3]
>>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)


420：2012/08/24(金) 21:21:15.51 ID:KHMbwpl3
あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか

421：2012/08/24(金) 21:22:17.15 ID:AvymefGF [3/3]
>>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた

422：2012/08/24(金) 21:24:47.98 ID:5ypKoq7D
>>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと

423：2012/08/24(金) 21:25:07.91 ID:5rPBLvQL
この一年 朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど

まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ

424：2012/08/24(金) 21:34:27.01 ID:Y6O+STLd
>>421
じゃあまだこれからだね！

>>422
残念ながら156/57のデブです

425：2012/08/24(金) 21:39:35.34 ID:fT/1O3W2
>>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？

426：2012/08/24(金) 22:47:31.10 ID:0JQD/Q/j
>>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。


427：2012/08/24(金) 22:48:44.88 ID:Ma/bFGqt
今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう

428：2012/08/24(金) 22:58:16.36 ID:QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき

身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ

もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか


429：2012/08/24(金) 22:59:31.23 ID:J6Jd+jMa [1/2]
みなさんレスありがとう。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

430：2012/08/24(金) 23:00:08.36 ID:s8AOE9/S
今日は走らない！

たまには休息も必要だよね

431：2012/08/24(金) 23:00:14.17 ID:J6Jd+jMa [2/2]
モッチ～ｗｗｗ

432：2012/08/25(土) 00:02:23.21 ID:QLKxNB7u
>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか

いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。

「消費＞摂取カロリー　が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。

もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。

・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること

3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。


433：2012/08/25(土) 01:12:18.65 ID:IKuWHMhD
ウォーキングは最初の一月くらいは体重動かないことも多い。
半年やって減らなかったという話は聞いたことが無い。
まあ、一応5km／h以上のスピードでやってね。
あまり遅いと降下でにくい。

434：2012/08/25(土) 01:20:02.09 ID:f+QMu4Sq
音もさせずに追い抜いてゆく自転車にびっくりしてしまう

435：2012/08/25(土) 01:23:36.00 ID:0QIdGNXE
金曜の夜は路上で寝てるおっさん多いな
八キロで二人見た
なんか狙った窃盗団とかでてきそう

436：2012/08/25(土) 02:32:13.35 ID:tkyM85QH
ウォーキング中、スマフォ弄ってる人多過ぎｗ
見た目はやる気満々なのに、歩くスピードは散歩
あと、友達と一緒に歩いてる人も喋るのに集中し過ぎてダラダラ歩いている
凄い勿体無いと思うよ…

437：2012/08/25(土) 02:40:00.48 ID:/14VWLj9
>>436
必死になってやってるほうが怖いです

438：2012/08/25(土) 02:45:37.83 ID:7eZLgpGl
スピードは関係ないぞ
距離だけ気にしろ
これを間違ってる奴多過ぎｗ

439：2012/08/25(土) 02:50:42.43 ID:E5GN9l3p
>>433
毎日せっせとウォーキングしてるおばちゃんは痩せてないけどなw


440：2012/08/25(土) 02:53:46.74 ID:/14VWLj9
>>439
ダイエット目的じゃないんじゃね

441：2012/08/25(土) 03:06:48.78 ID:tkyM85QH
>>437
何で？

>>438
ダイエット目的なら分速90～100mが効果的ですよ

442：2012/08/25(土) 03:38:51.31 ID:rg2VpRI6
もっとキリの良い数字にしろよw
>>439
多分、健康目的だと思う

443：2012/08/25(土) 04:37:33.25 ID:wMI1hwa5
>>436
別にずっといじってる訳じゃねーだろ
友達と散歩してるのが何故、時間がもったいないになるのか不思議だわ
友達いなくて嫉妬してるのかな？

444：2012/08/25(土) 05:51:39.93 ID:EfAIqb1R
運動不足やリハビリでまず散歩してるのでは？
カリカリする程ではない

445：2012/08/25(土) 06:02:00.11 ID:EHQmDUie
世の中には散歩ってのがあるんだ

446：2012/08/25(土) 06:04:35.72 ID:M8lkKHOi
遠くまで歩いてくんでなくて、家の近所をぐるぐる回って歩く事にした。
そしたら、今の場所に引っ越してきて三年位たつのに、
いまだに知らない道や建物があることに気づいた。
あと、靴をイージートーンと同じような靴に変えたんだけど、(asics)
効果あるような気がする。
20分位で筋肉に緊張感みたいなんがくるようになった

今までのスニーカーではなかった感覚。

447：2012/08/25(土) 08:10:34.47 ID:NFRtsA/I [1/5]
はっきり言わせてもらうと
普通に食べて普通に生活していれば太らないよ

走っているのに食事制限まで必要になるというのは
普段の生活でゴロゴロしているからだと思う

448：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP [1/6]
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

449：2012/08/25(土) 08:54:46.71 ID:m5xaRyix
ここ、
ダイエット板だな

450：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP [2/6]
板でもあり、スレでもある

451：2012/08/25(土) 09:00:05.77 ID:NFRtsA/I [2/5]
>>448
頭悪いなぁｗ家でゴロゴロしてるからだろｗ

452：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP [3/6]
>>451
？
日本語苦手なのかな？

453：2012/08/25(土) 09:12:23.39 ID:Mt3BYxII
このすれで残暑を感じるとは

454：2012/08/25(土) 09:22:21.16 ID:NFRtsA/I
>>452
その言葉そのままお返しするよｗ

455：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

456：2012/08/25(土) 09:30:10.01 ID:RNp4OKK/
>>447
毎日必死の近所走りで一日一食を続けてるビチク51歳爺にあやまれ

457：2012/08/25(土) 09:33:19.88 ID:NFRtsA/I
>>455
>>447と>>451に腹がたったんでしょ？ｗ

458：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

459：2012/08/25(土) 10:06:14.55 ID:Y9x5RAqo
公園を散歩してるけど最近スズメバチがヤバい

命の危険を感じる

460：2012/08/25(土) 10:49:42.49 ID:r1VTjvj4
気温32度
走らない方がいいよな・・

461：2012/08/25(土) 10:54:41.88 ID:D6iI8HnE
　　　　

462：2012/08/25(土) 10:58:44.91 ID:R8RbaAbY


448：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

450：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある

452：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？

455：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

458：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

463：2012/08/25(土) 11:06:09.74 ID:UZ4SdZsN
つまり>>447は家でゴロゴロしながらダイエット板に書き込んでる、って事か。

464：2012/08/25(土) 11:08:40.08 ID:WeIKRDW4
ジョギングでダイエットすると筋肉が落ちるってよく見かけるけど、
この前テレビでジョギングのせいで筋肉が落ちるって事は無いって言ってた。
ジョギングをしながら食事制限をしてる人が筋肉落ちるんだって。
だから、食事制限無しでジョギングするか、食事制限もするなら筋トレもするべきなんだってさ。

465：2012/08/25(土) 11:19:45.07 ID:dvIIMIEh
夏はまったくスルキにならない

466：2012/08/25(土) 11:52:21.82 ID:NFRtsA/I
>>458
やっぱり腹たってたんだねｗ

467：2012/08/25(土) 12:51:24.50 ID:EsYv9hQp
ビチク51歳爺　はよ自演　盛り上げろｗ

468：2012/08/25(土) 13:18:27.71 ID:4GxjRJ0M [1/2]
>>422
目指してる
減らすのは本当大変

469：2012/08/25(土) 13:59:15.89 ID:E5GN9l3p [2/3]
JCの陸上競技会やってた
若い身体たまらんな
これだからジョギング止められん

470：2012/08/25(土) 14:01:06.21 ID:acuD2w47
おまわりさん
こいt(ry

471：2012/08/25(土) 14:29:18.42 ID:QegsWgkQ
>>464
筋トレと食事制限でも落ちるから心配すんな。すきなだけ走れ。

472：2012/08/25(土) 14:38:58.84 ID:PDsnyDKi [1/3]
走りたいけど暑すぎる…夕方まで引きこもりだ！

473：2012/08/25(土) 14:49:42.04 ID:Np/VXin7
最近夜でも２７、８度あってやばい
１０キロ走ったあと体重計ったら２キロ汗かいてた

474：2012/08/25(土) 14:55:43.00 ID:YVmOCa0E
暑い中走ってきた
パンツ一丁で水と戯れる4歳ぐらいの女の子を見かけた
あれ倒れるぞ

475：2012/08/25(土) 15:16:37.66 ID:pMwurRJG
水場にいるんなら大丈夫だろう
老人じゃあるまいし

476：2012/08/25(土) 15:18:34.16 ID:r1VTjvj4
突っ込みどこはそこじゃない

477：2012/08/25(土) 15:20:04.96 ID:/Mn7iIK0
息子は立ってるのにな

478：2012/08/25(土) 15:33:24.64 ID:PDsnyDKi
立たない息子かもしれないだろ！

479：2012/08/25(土) 17:53:31.87 ID:EfAIqb1R
ここで立たなきゃ漢じゃない

480：2012/08/25(土) 18:33:40.73 ID:/14VWLj9 [3/4]
おまわりさん、こいつらです

481：2012/08/25(土) 18:36:45.83 ID:E5GN9l3p [3/3]
>>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw

482：2012/08/25(土) 18:59:45.27 ID:tkyM85QH [3/3]
>>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479

483：2012/08/25(土) 19:25:18.90 ID:yDKXQ+iX [1/3]
>>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった

汗を流す、新陳代謝をあげる　ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで

484：2012/08/25(土) 20:48:05.97 ID:1np7WWOH
1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな

485：2012/08/25(土) 21:00:24.67 ID:4GxjRJ0M
暑い

486：2012/08/25(土) 21:44:00.29 ID:YVmOCa0E
夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ

487：2012/08/25(土) 21:49:21.62 ID:EfAIqb1R
東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ

488：2012/08/25(土) 21:51:47.99 ID:SorlDXR2
>>482
お前が一番イイヤツ

489：2012/08/25(土) 22:22:20.83 ID:SywgpN3m
最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。

>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。

490：2012/08/25(土) 22:23:53.61 ID:jSvJTLkP
>>483
2時間クロールて凄いな魚人か！

491：2012/08/25(土) 22:25:23.92 ID:yDKXQ+iX
>>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ

492：2012/08/25(土) 22:28:14.19 ID:jMji3fYO
水泳は汗かかないからね。

といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。

今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる

493：2012/08/25(土) 22:28:50.61 ID:23UujBzi
夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる

494：2012/08/25(土) 23:00:30.17 ID:yDKXQ+iX [3/3]
>>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる

495：2012/08/25(土) 23:04:03.48 ID:ilR7VRVn
水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。

はあ。

496：2012/08/25(土) 23:11:08.19 ID:7tRzwJHK
できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。

今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)

497：2012/08/25(土) 23:19:45.69 ID:v81go9sY
>>495
ビート板持って行けば？

498：2012/08/25(土) 23:24:35.78 ID:PDsnyDKi
>>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる

あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？

499：2012/08/25(土) 23:27:53.51 ID:/14VWLj9
>>498
糸出して風に乗って飛ぶ

500：2012/08/25(土) 23:47:47.78 ID:Q+qczoAI
ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？


501：2012/08/26(日) 00:13:05.35 ID:70wu89Ul
水に体温奪われるからかかないんじゃね

502：2012/08/26(日) 00:14:45.08 ID:OiNIJgMu
せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。


503：2012/08/26(日) 00:16:00.40 ID:oT0yCMeN
痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？

504：2012/08/26(日) 00:23:22.51 ID:gr4ffv+/
>>499
蜘蛛ってすげぇな…

ジョギング中毒だ…

505：2012/08/26(日) 00:24:24.92 ID:pGmj2OIa
>>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。


506：2012/08/26(日) 00:26:57.54 ID:6p1/Ct1U
これからもっと増えるよ＾＾

507：2012/08/26(日) 00:28:53.02 ID:x6AJWhCW
>>503

たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ

とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ

508：2012/08/26(日) 00:29:10.66 ID:ArOiI0pO
>>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。

>>501
水泳も汗かくよ。




509：2012/08/26(日) 00:32:37.42 ID:pWIctfiL [1/2]
１週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。

510：2012/08/26(日) 00:36:55.41 ID:oT0yCMeN [2/2]
一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる

511：2012/08/26(日) 00:38:00.12 ID:pWIctfiL [2/2]
>>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。

512：2012/08/26(日) 02:55:20.65 ID:gtWswaeN [1/3]
>>500>>501>>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない

513：2012/08/26(日) 02:57:39.15 ID:gtWswaeN [2/3]
>>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず

514：2012/08/26(日) 03:26:01.20 ID:hHKUmVl4 [1/2]
水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…

515：2012/08/26(日) 06:09:47.77 ID:FIr0WZgg
朝日登るのが遅くなった

歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった

歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。

516：2012/08/26(日) 06:11:10.53 ID:zAX9G6V1
>>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど

517：2012/08/26(日) 06:27:59.28 ID:DtnovRVe
ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう

518：2012/08/26(日) 07:38:23.47 ID:6p1/Ct1U
ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ

519：2012/08/26(日) 11:18:51.96 ID:wv5eAqXN
>>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか

一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ

「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」


520：2012/08/26(日) 11:56:21.05 ID:pBluEVfE
何板かもわからんな。

521：2012/08/26(日) 11:57:13.59 ID:gGLpjWve
体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？

522：2012/08/26(日) 12:06:01.68 ID:6dJrtnq7

【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】

　・ソフトバンクの携帯を解約
　・韓国製の携帯を他国製に交換
　・韓国の家電は安くても買わない
　・ロッテのお菓子は買わない
　・辛ラーメンは食わない
　・在日がやっている焼肉屋には行かない
　・パチンコはやらない
　・韓国に旅行しない
　・韓流ドラマは見ない
　・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない

韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
　　　　　　∬　　ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ　　　　　　　
　　　　　　 ∫　　　 ∧_,._∧　　　　　　　　　
　　　　　 　　~━⊂<. ｀∀´,>つ-、　　　　　
　　　　　　　　 ／／/　　./_/::::::/　　　　　
　　　　　　　　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」　　　
　　　　　　 ／￣￣￣￣旦￣／|

523：2012/08/26(日) 12:32:56.45 ID:zAX9G6V1
>>521
水分

524：2012/08/26(日) 12:34:54.06 ID:unMZEkOF
みんな日焼け心配じゃないの？


525：2012/08/26(日) 12:42:16.32 ID:MivniM44
オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装

526：2012/08/26(日) 13:40:56.48 ID:zAX9G6V1
ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走


527：2012/08/26(日) 13:41:45.09 ID:pBluEVfE
朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。

528：2012/08/26(日) 13:45:16.19 ID:F0uO2zwS
ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。

これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。

529：2012/08/26(日) 13:48:30.09 ID:OIoG0Xg0
>>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。

530：2012/08/26(日) 13:56:48.64 ID:hHKUmVl4 [2/2]
>>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？

531：2012/08/26(日) 15:59:46.36 ID:axSJRpS6 [1/2]
出演してる間はMC続けられるんと違うん？

532：2012/08/26(日) 16:00:13.62 ID:axSJRpS6 [2/2]
ミス(´･ω･｀)


533：2012/08/26(日) 16:03:20.43 ID:nEp5N518
新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい

534：2012/08/26(日) 18:53:54.43 ID:KDHncsPp
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535：2012/08/26(日) 22:34:24.03 ID:gtWswaeN
>>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？　胸毛ならそっちゃいなｗ

536：2012/08/26(日) 23:03:11.85 ID:N3pbiJNx
男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。


537：2012/08/26(日) 23:34:57.35 ID:pGmj2OIa
見られたからっていちいち気にしない。

538：2012/08/26(日) 23:49:56.03 ID:2IDv5opE
今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。

539：2012/08/27(月) 00:21:04.98 ID:X4hFTgOR
今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ

540：2012/08/27(月) 00:30:49.05 ID:0h46DhhP
とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな

541：2012/08/27(月) 00:31:51.41 ID:Zn2M2Pl+
>>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定

542：2012/08/27(月) 00:42:15.15 ID:yA98eGJy
>>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。

543：2012/08/27(月) 00:46:52.35 ID:sQIgqC+2
>>536
だからなんなんだよ

544：2012/08/27(月) 00:54:28.76 ID:/zyhcWq7
走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい

545：2012/08/27(月) 01:44:34.15 ID:nYVm0BGq
汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい

546：2012/08/27(月) 01:54:00.80 ID:m4eLnKM9
>>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳

547：2012/08/27(月) 02:07:46.57 ID:2rWHy7AV [1/2]
今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？

548：2012/08/27(月) 02:18:59.62 ID:2u1GgbbN
>>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる


549：2012/08/27(月) 02:35:24.56 ID:2rWHy7AV [2/2]
いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです


550：2012/08/27(月) 02:48:54.25 ID:0lVVvRNP
>>549
すごすぎﾜﾛﾀ

551：2012/08/27(月) 03:15:03.52 ID:EEuKTfH5
確かにすげーなw

552：2012/08/27(月) 03:24:45.18 ID:hDYUFkfA
>>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ

553：2012/08/27(月) 05:17:14.72 ID:udLdTT83
毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。

554：2012/08/27(月) 06:10:11.16 ID:pdZOdQDs
>>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。

555：2012/08/27(月) 06:33:56.95 ID:V5RuJFde
あせかいたー
すっきりした

556：2012/08/27(月) 07:57:33.02 ID:Zn2M2Pl+ [2/3]
>>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから

557：2012/08/27(月) 09:27:44.94 ID:RtN3iCFu
俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ

558：2012/08/27(月) 09:47:22.38 ID:UY8DRf50 [1/3]
>>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める

559：2012/08/27(月) 09:49:18.93 ID:GyOEs4XJ
朝体重　49.6

560：2012/08/27(月) 10:16:24.00 ID:tqanbqGx
>>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。

561：2012/08/27(月) 10:44:45.43 ID:1m4cadJ5
>>549
身長と体重と年齢教えて

562：2012/08/27(月) 11:13:22.37 ID:ERm89/FK
ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う

563：2012/08/27(月) 11:28:11.51 ID:ekbaDtlx
ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。

普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。

564：2012/08/27(月) 11:40:17.28 ID:UY8DRf50
運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為

しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事

理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か

565：2012/08/27(月) 11:42:03.76 ID:w719nhH/
プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ

やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？

566：2012/08/27(月) 11:50:31.49 ID:wX7oA0RP
朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。

１時間で６．８キロです。

呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。

ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。

１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。

は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。

根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。

話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。


567：2012/08/27(月) 12:29:44.86 ID:x3QHyJ2X
昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....

568：2012/08/27(月) 12:59:34.86 ID:1TpIzENo
>>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/

慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。

>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ

569：2012/08/27(月) 13:06:23.49 ID:ekbaDtlx
>>568
ありがとう！
試してみます。

570：2012/08/27(月) 13:15:33.49 ID:C2+7pfBd
>>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？

571：2012/08/27(月) 13:47:22.81 ID:TBaj3LS5
ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…

572：2012/08/27(月) 14:04:41.50 ID:ZsG4Me9p
>>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った

573：2012/08/27(月) 14:05:53.04 ID:iPXnQdWx
そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ

574：2012/08/27(月) 14:20:04.95 ID:wX7oA0RP [2/6]
>>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。

呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。

575：2012/08/27(月) 14:42:10.11 ID:TBaj3LS5 [2/2]
>>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。

576：2012/08/27(月) 14:51:31.40 ID:4h3CNzBL [1/2]
>>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。

>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ

>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？

577：2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL
>>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ

578：2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH
デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど

579：2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn
ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。

走るのはずっと先（１年後以上）の話。

580：2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO
>>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。

581：2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X
いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。

582：2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx
俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？

583：2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd
>>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ

584：2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H
>>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。

585：2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V
>>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。

586：2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD
>>536
俺は男だがよくみてるぜ！

587：2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE
四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。

588：2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3
台風の風が強くなってきたんやけど

逝ってきま(^o^)

589：2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV
昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった

ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった

590：2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk [1/2]
信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ

仕方ないのでルート変えたわ。

591：2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4
俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。

592：2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC
みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？


593：2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M
>>592
カロリー表示しているものしか食べないからね

594：2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB
リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？

595：2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+
>>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな



596：2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d
うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる

597：2012/08/27(月) 19:19:33.15 ID:+gkfNaPo
ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ

598：2012/08/27(月) 19:30:55.49 ID:C2+7pfBd
>>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。

>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…

599：2012/08/27(月) 19:39:39.86 ID:UY8DRf50
信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ

600：2012/08/27(月) 19:46:33.97 ID:XxYW3Y2n
まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？

601：2012/08/27(月) 19:52:26.86 ID:isNZqZQk
今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。

602：2012/08/27(月) 20:20:14.84 ID:w8UOnpcj
筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました

どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？

603：2012/08/27(月) 20:39:26.45 ID:wX7oA0RP [3/6]
ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
　
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。

昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑


604：2012/08/27(月) 20:40:58.85 ID:RDJZJHXs
ビールじゃ太らんよ

605：2012/08/27(月) 20:48:38.45 ID:wX7oA0RP [4/6]
>>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww


606：2012/08/27(月) 20:51:18.93 ID:+gkfNaPo [2/2]
好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの

607：2012/08/27(月) 20:58:36.81 ID:wX7oA0RP
>>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。


608：2012/08/27(月) 21:15:50.10 ID:rLxftwP4
俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。

609：2012/08/27(月) 21:36:51.57 ID:wX7oA0RP
>>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。

610：2012/08/27(月) 23:32:27.03 ID:DRYU5qwF
走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど

611：2012/08/27(月) 23:56:13.00 ID:6Kc0UfsH
>>603
アルコール依存？？大丈夫か？？

612：2012/08/27(月) 23:57:19.26 ID:ICMEjuuz
>>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう


613：2012/08/28(火) 00:00:31.68 ID:Lq28kKLe
>>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。

614：2012/08/28(火) 00:03:14.76 ID:YcjlHtzP
運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨

615：2012/08/28(火) 00:08:18.83 ID:pkz2fJNO
>>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。

616：2012/08/28(火) 00:11:16.13 ID:4C9k0eyz
この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ

617：2012/08/28(火) 00:14:59.67 ID:Xwf+qnbp
走ってると無灯火の自転車が怖いです。

618：2012/08/28(火) 00:19:36.35 ID:2zbTxuvo
こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程

619：2012/08/28(火) 00:20:45.62 ID:YcjlHtzP [2/2]
運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう

620：2012/08/28(火) 00:51:41.39 ID:iuPKoF2b
>>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ

621：2012/08/28(火) 00:54:42.50 ID:ZjdsjFk5
>>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？



622：2012/08/28(火) 01:11:44.74 ID:gpGLrY3Z
カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。

分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）

人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。

だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。


623：2012/08/28(火) 01:13:24.40 ID:gFZR7ZkQ [1/2]
今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど

624：2012/08/28(火) 01:27:35.94 ID:ZRgADlaL [1/2]
完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。


625：2012/08/28(火) 01:30:26.83 ID:ho/07CYX
>>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。

626：2012/08/28(火) 01:30:29.23 ID:gFZR7ZkQ [2/2]
あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた

627：2012/08/28(火) 05:04:16.14 ID:y1AxixSk [1/3]
自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…



628：2012/08/28(火) 05:17:18.73 ID:JBtS/BNr
夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る

629：2012/08/28(火) 05:20:59.40 ID:3epXHyCB
されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ

630：2012/08/28(火) 05:38:29.28 ID:noGbnzI0
おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます

631：2012/08/28(火) 06:32:26.84 ID:fZhA1MXd
30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか

632：2012/08/28(火) 08:48:13.31 ID:4qiV658R
最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは


633：2012/08/28(火) 09:33:50.86 ID:7Rk82m57
>>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。

デブｗｗｗｗｗｗｗ


634：2012/08/28(火) 10:01:31.53 ID:ByC7j7Ns
>>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。

それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。

試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑


635：2012/08/28(火) 10:33:11.98 ID:CHWFGmvR
>>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。

636：2012/08/28(火) 10:35:44.96 ID:QZfAM13R
自衛隊うかったんだけど　ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが

637：2012/08/28(火) 10:38:44.97 ID:ZRgADlaL
1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。

638：2012/08/28(火) 10:41:51.61 ID:CHWFGmvR [2/3]
一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。

639：2012/08/28(火) 10:44:06.77 ID:2BhqNYyG
普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ

640：2012/08/28(火) 10:47:13.23 ID:boUzilO/
>>602
これ気になるなぁ

641：2012/08/28(火) 11:00:17.13 ID:WnpZPQCe [1/5]
>>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに

642：2012/08/28(火) 11:19:43.30 ID:Oz1Hkopv
>>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ

643：2012/08/28(火) 11:22:44.37 ID:CHWFGmvR
あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。

644：2012/08/28(火) 14:45:32.05 ID:xqoq67Y+
走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・

645：2012/08/28(火) 14:47:42.11 ID:WnpZPQCe
へそ癌だな、それ

646：2012/08/28(火) 14:59:24.14 ID:9VfPXG/j
へーそーなんだ

647：2012/08/28(火) 14:59:46.99 ID:9VfPXG/j [2/2]
>>646
悔しいけどﾜﾛﾀ

648：2012/08/28(火) 15:05:28.61 ID:iV9UbRDT
デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。

そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ

649：2012/08/28(火) 15:16:57.78 ID:WnpZPQCe [3/5]
悔しいけど自演

650：2012/08/28(火) 15:20:25.22 ID:WnpZPQCe [4/5]
悔しいけど自演

651：2012/08/28(火) 15:21:03.10 ID:WnpZPQCe [5/5]
悔しいけど連投

652：2012/08/28(火) 15:36:48.60 ID:NYMmQ5OW
へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。

653：2012/08/28(火) 15:55:28.35 ID:KEIBFyUy
ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが

654：2012/08/28(火) 18:04:38.57 ID:jwd8jFUk
>>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？

655：2012/08/28(火) 18:08:14.74 ID:y1AxixSk [2/3]
>>654
気にするほどのことじゃないってこと

656：2012/08/28(火) 18:09:45.92 ID:y1AxixSk
>>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ

657：2012/08/28(火) 18:19:11.88 ID:XYiKMixX
ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…

おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
http://blog.chatta.jp/resources/member/000/033/0011354/7sbtE5iq.jpg

658：2012/08/28(火) 18:32:21.74 ID:bO78S2IC
食い過ぎてるだけやろ

659：2012/08/28(火) 18:38:25.66 ID:XYiKMixX
今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない

660：2012/08/28(火) 18:40:48.46 ID:BS/fwckJ
ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います

661：2012/08/28(火) 18:46:11.82 ID:XYiKMixX
最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？

662：2012/08/28(火) 19:25:40.08 ID:8zAcCCbK
筋肉の方が重いからね


663：2012/08/28(火) 19:27:55.95 ID:4Gs+Ohp5
>>660
明るい？

664：2012/08/28(火) 19:49:04.64 ID:tpPRgqKq
今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！

665：2012/08/28(火) 19:56:29.69 ID:4U2N6gue [1/2]
15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる

走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！

666：2012/08/28(火) 19:57:17.52 ID:hKIsySw3 [1/2]
>>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや

667：2012/08/28(火) 19:59:53.91 ID:hKIsySw3 [2/2]
>>666
>>661

>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか

668：2012/08/28(火) 20:04:56.85 ID:XYiKMixX [4/4]
体脂肪膣なんて測ったことないわ

669：2012/08/28(火) 20:07:53.73 ID:znPRhwKZ
>>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ

670：2012/08/28(火) 20:09:06.82 ID:BS/fwckJ
>>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです

671：2012/08/28(火) 20:36:56.99 ID:SE48xwmv
これが脳筋か

672：2012/08/28(火) 22:20:16.69 ID:QZIbaslT
毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。

ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。


673：2012/08/28(火) 22:22:18.39 ID:4U2N6gue
>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…


体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど


674：2012/08/28(火) 22:50:04.30 ID:R3JA1QPo
4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…

675：2012/08/28(火) 22:53:48.45 ID:knPv6I3Z
あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。

銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。

676：2012/08/28(火) 23:07:37.43 ID:tny1iLon
なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる

677：2012/08/28(火) 23:08:00.72 ID:kDgxp8x5
３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ

678：2012/08/28(火) 23:57:31.00 ID:eXJRxen1
>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。

679：2012/08/28(火) 23:57:38.53 ID:T6Q+4UqE
毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく

680：2012/08/29(水) 00:07:06.86 ID:PBKEgpkO
>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。

681：2012/08/29(水) 00:07:24.18 ID:eULlDq8Q
>>677>>675
体脂肪の変化は？

682：2012/08/29(水) 00:12:16.00 ID:sgYFD1UC
>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑

683：2012/08/29(水) 00:14:22.98 ID:m+SVY/Rz
>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％　
約１１ｋｇ

684：2012/08/29(水) 01:25:44.79 ID:rmvtjGyH
>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・

685：2012/08/29(水) 02:01:42.24 ID:YFVFjkDF
今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ


それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？

686：2012/08/29(水) 02:08:16.99 ID:6R7Q6WRa
すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。

687：2012/08/29(水) 03:11:10.22 ID:Uu8JrH+c
中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが

688：2012/08/29(水) 03:33:09.67 ID:TtG2rhPj
寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？

689：2012/08/29(水) 03:59:40.19 ID:rhrZzaVg
基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。

690：2012/08/29(水) 06:20:12.50 ID:ypbcTFRV
>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。

691：2012/08/29(水) 06:25:52.59 ID:m+SVY/Rz
PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。

692：2012/08/29(水) 08:24:25.40 ID:x2UVL8Uh
毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。

妄想だけどな。

693：2012/08/29(水) 08:39:15.06 ID:a74IEyFH
部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね

メンタルも体調も良くなる。



694：2012/08/29(水) 09:18:17.78 ID:mO+UeLrj
日やけやシミ、皺は気になりませんか？

695：2012/08/29(水) 09:20:29.55 ID:ZZJjzTWS [1/2]
若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ

696：2012/08/29(水) 09:39:47.81 ID:Gs2nijdT
一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？



697：2012/08/29(水) 09:40:46.40 ID:MGR5lH9M [1/2]
>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？

698：2012/08/29(水) 10:31:18.61 ID:xIR3kj+v
中年の体力向上が健康長寿につながる！
http://www.rda.co.jp/topics/topics6004.html

30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。

「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。

「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。


699：2012/08/29(水) 11:09:34.70 ID:x2UVL8Uh [2/3]
エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。

700：2012/08/29(水) 11:48:04.46 ID:iZUeQdqF
>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。


701：2012/08/29(水) 11:53:47.30 ID:Hru6bRfP [1/2]
三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…


702：2012/08/29(水) 12:02:11.98 ID:1rjU51+9
メイク魂ななしさん ：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん ：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
ttp://homepage1.nifty.com/aizawa-h/sub01.html
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
ttp://www.ikeno-derma.com/
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）




703：2012/08/29(水) 12:38:51.25 ID:6EfinRer
>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。

704：2012/08/29(水) 12:41:50.65 ID:MGR5lH9M
>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ

欽ちゃん走りだろ、それｗ

705：2012/08/29(水) 13:08:06.59 ID:WZv6mIU5
肘の角度だよ・・

706：2012/08/29(水) 13:28:27.08 ID:WTxYewPa
【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343817866/
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
http://soukeidehanaika.blog2.fc2.com/blog-entry-266.html


20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
http://livedoor.blogimg.jp/greatprc-you1/imgs/3/1/31ef2c5d.jpg

民主党は小が(ry


23 ： 【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0

マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
http://www.youtube.com/watch?v=Pv06EBy69fc

日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
http://www.youtube.com/watch?v=EHdzUOeXiKM

人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化） 中川昭一氏
http://www.youtube.com/watch?v=JgBDXMVic5s&feature=results_main&playnext=1&list=PL8EB8DABF1FC88786

24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。

707：2012/08/29(水) 13:46:26.59 ID:H9FUOq0R
ネトウヨウザ杉

708：2012/08/29(水) 13:56:20.71 ID:j17oAGi0
皆雨の日どうしてる？

709：2012/08/29(水) 14:10:22.71 ID:VrKZJlrM [1/2]
強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る

710：2012/08/29(水) 14:25:01.81 ID:wL3Vrx6V
昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。

止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)

711：2012/08/29(水) 15:22:54.71 ID:2dcyZahi
おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？

712：2012/08/29(水) 15:32:51.38 ID:k2/7Dea6
ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ

713：2012/08/29(水) 15:40:22.95 ID:1HLJsWA3
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）

105ｋｇ　5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗

5月　－5.8ｋｇ
6月　－5.3ｋｇ
7月　－3.2ｋｇ
8月　－3.7ｋｇ
合計　－18kg減量

血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT)　69→46
γ-GTP　113→46
コリンエステラーゼ　381→289
LDLコレステロール　161→100
総コレステロール　231→150
中性脂肪　274→72

食事療法　豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ　鶏卵　揚げ物　脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ　ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々　カゴメの野菜ジュース　日500ｍｌ

運動療法　毎日往復5キロの早歩き　ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾





714：2012/08/29(水) 15:49:53.27 ID:jqqFErdZ
昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･

今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。

715：2012/08/29(水) 15:51:28.20 ID:qg1UAXae [1/2]
途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。

716：2012/08/29(水) 15:52:45.98 ID:qg1UAXae [2/2]
↑>>710

717：2012/08/29(水) 15:52:53.51 ID:ZPaGTj7A [1/3]
なにか勘違いしてるバカがいる

718：2012/08/29(水) 16:27:00.36 ID:VrKZJlrM [2/2]
ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍

719：2012/08/29(水) 16:30:32.79 ID:p4PYnnS5
>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！

720：2012/08/29(水) 17:02:53.52 ID:EXJkQY8I
ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ


721：2012/08/29(水) 17:07:23.11 ID:ZPaGTj7A
たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。

722：2012/08/29(水) 17:11:44.63 ID:EXJkQY8I
半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ

723：2012/08/29(水) 17:13:11.89 ID:auFPSfdQ
肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？

724：2012/08/29(水) 17:18:25.92 ID:EXJkQY8I
あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ

毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ

725：2012/08/29(水) 17:20:15.07 ID:ZZJjzTWS [2/2]
いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。

726：2012/08/29(水) 17:21:19.95 ID:EXJkQY8I [4/4]

以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ





727：2012/08/29(水) 17:22:11.57 ID:9gLZnZWU
プリケツ腕振りBBAきもい

728：2012/08/29(水) 17:23:35.15 ID:Jn8jYLyj [1/3]
半年も観察してここに書く意味がわからん

729：2012/08/29(水) 17:25:10.53 ID:auFPSfdQ [2/3]
>>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？

730：2012/08/29(水) 17:29:25.22 ID:ZPaGTj7A
怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？

731：2012/08/29(水) 17:29:37.77 ID:auFPSfdQ
つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。

732：2012/08/29(水) 17:35:47.56 ID:CIVNxNwk
http://xhamster.com/movies/1262696/japanese_bbw_mega_fuck.html

このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない

733：2012/08/29(水) 18:07:58.73 ID:Dkb/hkVQ
俺も「このオバサン　毎日2時間くらい歩いてっけど　びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww

734：2012/08/29(水) 18:11:03.98 ID:TMsDHLDl
やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。

でも今日も走らなきゃ～

735：2012/08/29(水) 18:19:12.87 ID:j2q2VmGG
デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ

736：2012/08/29(水) 18:22:39.87 ID:87Shg2Am
今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／



737：2012/08/29(水) 18:26:18.66 ID:j2q2VmGG
>>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ

738：2012/08/29(水) 18:57:42.66 ID:vS6kbBjt
ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな

739：2012/08/29(水) 19:05:44.92 ID:YU+FFyNw [1/6]
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる

最強で最高のダイエット法だ


740：2012/08/29(水) 19:09:14.07 ID:Hru6bRfP [2/2]
スロージョギングから始めるぜ

741：2012/08/29(水) 19:10:37.95 ID:YU+FFyNw [2/6]
>>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる

742：2012/08/29(水) 19:14:19.74 ID:nQfe+U+4 [1/3]
若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい

743：2012/08/29(水) 19:21:16.98 ID:ah0wbkpN
>>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ


744：2012/08/29(水) 19:29:36.54 ID:vS6kbBjt [2/9]
スロージョギング、何か中途半端だなｗ

745：2012/08/29(水) 19:31:12.38 ID:YU+FFyNw [3/6]
私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！　
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。

　そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
　太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。

746：2012/08/29(水) 19:33:05.94 ID:YU+FFyNw [4/6]
このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。

　子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。

なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。

http://haruchannoblog.seesaa.net/article/82828228.html

747：2012/08/29(水) 19:33:31.46 ID:nZFDcT73
今日は
昼　マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜　家で牛丼　３杯ほど・・・

４５００kcalは食ってしまった

明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
　　　

748：2012/08/29(水) 19:36:05.12 ID:ah0wbkpN
>>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。

749：2012/08/29(水) 19:37:58.97 ID:YU+FFyNw
>>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ

750：2012/08/29(水) 19:38:06.32 ID:vS6kbBjt
>>748
逆だ

751：2012/08/29(水) 19:43:28.85 ID:Jn8jYLyj
ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな


752：2012/08/29(水) 19:44:09.04 ID:ah0wbkpN
>ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ

イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？



753：2012/08/29(水) 19:46:42.51 ID:YU+FFyNw [6/6]
>>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ　シッシッ～～

754：2012/08/29(水) 19:46:44.17 ID:btHJNZxC
なんでかまっちゃうかな

755：2012/08/29(水) 19:46:59.19 ID:vS6kbBjt [4/9]
体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)

756：2012/08/29(水) 20:04:24.92 ID:JX3/Zmst
足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう

757：2012/08/29(水) 20:05:12.92 ID:oTvoi8l/
コラコラｗ

758：2012/08/29(水) 20:13:42.40 ID:nQfe+U+4
ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ

759：2012/08/29(水) 20:37:59.93 ID:jCtobJvX
まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

760：2012/08/29(水) 20:39:04.43 ID:YFVFjkDF
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20～30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？


761：2012/08/29(水) 20:44:46.57 ID:jbkbMuWF
>>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね

762：2012/08/29(水) 20:46:27.89 ID:nQfe+U+4
↑未だこんな認識の奴いるんだなw

763：2012/08/29(水) 20:46:43.49 ID:YuKgABA8
これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。

764：2012/08/29(水) 20:51:28.51 ID:Ax7UmieY
いつも１０キロ走ってるけど
最初の１～３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。

765：2012/08/29(水) 20:52:40.16 ID:mY2AxKu+
日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ

走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる

766：2012/08/29(水) 20:58:48.80 ID:WEKPbNw9
ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・

767：2012/08/29(水) 21:00:23.67 ID:ypbcTFRV [2/3]
>>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130～140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。

768：2012/08/29(水) 21:02:47.31 ID:ah0wbkpN [4/7]
>>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。

769：2012/08/29(水) 21:05:16.06 ID:ah0wbkpN [5/7]
>>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。

770：2012/08/29(水) 21:10:29.03 ID:HffaPs27
韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1346236685/




771：2012/08/29(水) 21:13:43.30 ID:ypbcTFRV
>>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。


772：2012/08/29(水) 21:14:34.00 ID:mvHgNrCd [1/2]
爽やかに走れば？

773：2012/08/29(水) 21:15:10.77 ID:vS6kbBjt [5/9]
>>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)

774：2012/08/29(水) 21:16:39.96 ID:vS6kbBjt [6/9]
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。

すごくキモい

775：2012/08/29(水) 21:17:16.03 ID:Jn8jYLyj [3/3]
心のダイエットしろよ

776：2012/08/29(水) 21:22:46.60 ID:EZKyDnvQ
一番きもいのはプリケツ腕振りババア

777：2012/08/29(水) 21:24:15.52 ID:fnKiSWju
早く涼しくなーれ♪

778：2012/08/29(水) 21:24:36.27 ID:nZFDcT73 [2/3]
>>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km

こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。

1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば

ウォーキングを行きで約2.5km　25分
スロージョギングを約4.0km　　　40分
ウォーキングを帰りで約2.5km　25分

こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ

779：2012/08/29(水) 21:31:28.57 ID:tPaTIUgF
ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。

ダラダラ３時間歩いてる

780：2012/08/29(水) 21:34:44.04 ID:mvHgNrCd
雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE

781：2012/08/29(水) 21:51:18.10 ID:nZFDcT73
>>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する

ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる

782：2012/08/29(水) 22:09:30.47 ID:1rqVIkJ1
「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。


783：2012/08/29(水) 22:27:10.64 ID:j6px7iwG
食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？

784：2012/08/29(水) 22:33:27.07 ID:PwykwHlN
いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない


785：2012/08/29(水) 22:34:27.47 ID:jCtobJvX
適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ

786：2012/08/29(水) 22:34:43.29 ID:zC2JM3pm
立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？

787：2012/08/29(水) 22:38:21.05 ID:x2UVL8Uh
甘えていいんだよ。俺の前では。

788：2012/08/29(水) 22:40:16.62 ID:QB9z5TXx
ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの

789：2012/08/29(水) 22:45:53.23 ID:7URswp8C
目白駅のそばの長い坂道をデブが走ってたが
どう見ても焼けた鉄板の上で踊ってるようにしか見えなかった


790：2012/08/29(水) 22:51:57.37 ID:1rqVIkJ1
>>759
>>同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

ウォーキングとジョギングは別のスポーツなんだよ。
じれったいと思って走ってしまったらそれは失敗ということさ。

君には難しいスポーツだと思うよ。
多分途中で挫折してしまうだろう。


791：2012/08/29(水) 23:04:50.48 ID:jCtobJvX
>>790
なんかデブが自分を正当化する言い訳みたいだなw

792：2012/08/29(水) 23:08:46.75 ID:vS6kbBjt [7/9]
>>791
ダイエットスレで何言ってるの？
馬鹿なの？

793：2012/08/29(水) 23:11:16.52 ID:jCtobJvX [4/5]
>>792
別にデブを逃避してないから

794：2012/08/29(水) 23:14:36.32 ID:vS6kbBjt [8/9]
>>793
体脂肪10.2のデブって何なの？

豚なの？

795：2012/08/29(水) 23:16:15.46 ID:egt4b/nP
ウォーキングは蚊に刺されるからやだ

796：2012/08/29(水) 23:16:56.07 ID:87Shg2Am [2/2]
全力で今日はサボった！＼＼└('ω')」／／



797：2012/08/29(水) 23:18:22.67 ID:2geniSBP
>>794
>>738
＞ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな


↑へぇ、こんなこと言ってるやつが10.2ねぇw

798：2012/08/29(水) 23:19:29.65 ID:2geniSBP
あーすまん俺の勘違いだ！

799：2012/08/29(水) 23:20:30.49 ID:vS6kbBjt
>>798
どんまいｗ

800：2012/08/29(水) 23:23:49.41 ID:VlvjbGNX
このスレ見ると、デブは本当に性格が悪いと感じる(´・ω・`)

801：2012/08/29(水) 23:24:05.78 ID:ah0wbkpN
>>788
>ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから

その斬新な理論を、ぜひ全世界に向けて発表して欲しい。

802：2012/08/29(水) 23:27:01.34 ID:xVaye+pu
痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。


803：2012/08/29(水) 23:27:52.51 ID:jCtobJvX [5/5]
なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ

804：2012/08/29(水) 23:31:35.35 ID:BH5wM/R3
ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ

805：2012/08/29(水) 23:32:05.66 ID:jCsoJhi/
よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど

806：2012/08/29(水) 23:39:24.46 ID:0C7Vl+0F
ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。

やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？

それとも無視して消えるのを待つか？


807：2012/08/29(水) 23:44:50.65 ID:ah0wbkpN
>>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。

それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。


ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。

808：2012/08/29(水) 23:47:23.39 ID:HWqifxdC
ストレス溜まってるなら止めればいいのにな

809：2012/08/29(水) 23:50:05.73 ID:PXje3FiA
>>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。


810：2012/08/29(水) 23:54:13.27 ID:bF/9/xhF
最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・

811：2012/08/29(水) 23:58:09.63 ID:jnjBpuR+
>>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。


812：2012/08/30(木) 00:04:46.73 ID:jnjBpuR+
>>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。

そうするべきかどうかは別として。


813：2012/08/30(木) 00:13:38.74 ID:rQrwui9B
皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？

814：2012/08/30(木) 00:17:12.84 ID:fiXDVdsA
>>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！

815：2012/08/30(木) 00:17:38.18 ID:/ybGN0Rd
>>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…

816：2012/08/30(木) 00:18:26.11 ID:CVv9E+22
甘えずに走ってきたぜ

みんなイヤホンしながら走ってる？

817：2012/08/30(木) 00:35:43.29 ID:LBcpwvxg
>>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ

818：2012/08/30(木) 00:35:51.42 ID:0pfihryj [1/2]
>>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。

819：2012/08/30(木) 00:48:12.62 ID:fzHInIO4
>>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。

820：2012/08/30(木) 00:53:03.25 ID:rQrwui9B [2/6]
>>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。

>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？

体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？

821：2012/08/30(木) 01:08:40.20 ID:B8jD7iqJ
女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？




822：2012/08/30(木) 01:26:14.61 ID:fiXDVdsA
>>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ

823：2012/08/30(木) 01:30:41.78 ID:rQrwui9B
キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。

歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw

824：2012/08/30(木) 01:45:06.46 ID:B8jD7iqJ
>>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう


825：2012/08/30(木) 01:47:23.07 ID:0pfihryj [2/2]
>>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。

826：2012/08/30(木) 01:57:57.23 ID:2U2MVt7D [1/2]
腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。


827：2012/08/30(木) 02:14:18.14 ID:LBcpwvxg [2/2]
>>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた

気持ち良いよねー

828：2012/08/30(木) 02:25:02.88 ID:82pcP1SB
ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ

２３００キロカロリーなり　orｚ

829：2012/08/30(木) 02:55:45.38 ID:fiXDVdsA [3/5]
よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理 なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな

830：2012/08/30(木) 03:02:35.60 ID:rQrwui9B
夜中に牛丼の話はきついなw

オレンジジュース飲んで寝よ。

831：2012/08/30(木) 03:38:38.27 ID:b6BXZrsj
ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る


832：2012/08/30(木) 03:48:16.21 ID:TyURdVPK
やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量

833：2012/08/30(木) 03:52:13.14 ID:b6BXZrsj
>>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ

834：2012/08/30(木) 03:56:45.49 ID:rQrwui9B
>>832　
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。

835：2012/08/30(木) 04:47:13.37 ID:rQrwui9B
震度５強の後にジョギングしてる。

俺らの県民性はさすがだなw

836：2012/08/30(木) 06:40:46.67 ID:gRn4mmxv
セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。



837：2012/08/30(木) 07:03:50.57 ID:a44i1BiS
今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった

838：2012/08/30(木) 07:32:10.79 ID:7mMYx3zD [1/2]
去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。

食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・

839：2012/08/30(木) 09:19:58.15 ID:7QckY//c
よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！

途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら

840：2012/08/30(木) 09:45:15.82 ID:SHRvQZbK [1/2]
>>839
おお、頑張れ
報告よろ

841：2012/08/30(木) 09:57:22.57 ID:5SO2LN7X
>>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！　
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。

842：2012/08/30(木) 10:15:34.63 ID:9KqIixrt
早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い

843：2012/08/30(木) 10:17:55.72 ID:nq8zQ8KY
正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics6006.html

正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。

この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。

米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC） 年次会議で 27 日に発表しました。



844：2012/08/30(木) 10:28:16.87 ID:CVv9E+22 [2/2]
筋肉痛で足が痛い

仕事やすみたい辛い

845：2012/08/30(木) 10:41:33.80 ID:Pfv0rth3 [1/2]
>>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される

846：2012/08/30(木) 10:44:48.46 ID:m6MqPgnR [1/6]
180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%

130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。

走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。

やっぱりジョギングは落ちますね。

847：2012/08/30(木) 10:47:41.00 ID:KwJxyZcc
130ってすごいな

848：2012/08/30(木) 11:06:07.96 ID:Pfv0rth3
>>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね

どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？

849：2012/08/30(木) 11:26:16.62 ID:fpwBSLk4
事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。

850：2012/08/30(木) 13:16:07.44 ID:m6MqPgnR
>>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。

例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。

今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。

周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。

851：2012/08/30(木) 13:16:48.83 ID:+GsU5mbX
>>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？

何の為にそんな嘘を付いたんだい？



あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑


852：2012/08/30(木) 13:23:02.97 ID:m6MqPgnR [3/6]
>>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。

今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。

853：2012/08/30(木) 13:25:50.09 ID:G2WtIoiT [1/2]
とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。

854：2012/08/30(木) 13:48:11.03 ID:4G60YQu6
>>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？

855：2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR [4/6]
846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。


856：2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY
>>855
凄いです。恐れ入りました。

857：2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA
>>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ


858：2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt
>>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい

859：2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G [1/2]
>>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！

860：2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA
>>855
4ヶ月で別人になったな

861：2012/08/30(木) 14:23:37.84 ID:Ec4EqucX [1/3]
>>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ

862：2012/08/30(木) 14:25:06.85 ID:4bBKEo1a [1/2]
>>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう

863：2012/08/30(木) 14:26:41.08 ID:/zPTt9DO
>>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが

864：2012/08/30(木) 14:27:44.32 ID:2U2MVt7D
>>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ

865：2012/08/30(木) 14:29:13.47 ID:m6MqPgnR
皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。


>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。

866：2012/08/30(木) 14:31:03.72 ID:MWXpLaUS
俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな

867：2012/08/30(木) 14:33:03.25 ID:+GsU5mbX
>>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！


868：2012/08/30(木) 14:34:17.44 ID:Ec4EqucX
俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている

869：2012/08/30(木) 14:34:59.73 ID:Ec4EqucX
>>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな

870：2012/08/30(木) 14:36:37.16 ID:4bBKEo1a
素直に努力を認めてやれよ・・・

871：2012/08/30(木) 14:42:47.33 ID:SHRvQZbK [2/2]
大人気に嫉妬

872：2012/08/30(木) 15:06:52.36 ID:m6MqPgnR [6/6]
少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。

>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…

873：2012/08/30(木) 15:23:02.89 ID:V9o8e45G [2/2]
くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsZeDBww.jpg


874：2012/08/30(木) 15:38:21.12 ID:lbtneAy5
>>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。

しかし、私も６７㌔のデブだ。

お互い、デブ同士、頑張ろう。

875：2012/08/30(木) 16:40:55.34 ID:TuNBkiE2
130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。


876：2012/08/30(木) 17:03:35.15 ID:5qArMNOo
>>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。

俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。

877：2012/08/30(木) 17:18:24.54 ID:XkCNvNE0
>>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう


878：2012/08/30(木) 17:19:52.62 ID:G2WtIoiT
落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。

879：2012/08/30(木) 17:50:52.29 ID:fEXkouI8
嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。

推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。


880：2012/08/30(木) 18:17:14.56 ID:fiXDVdsA
体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ

881：2012/08/30(木) 18:24:00.17 ID:RhdvDXon
何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ

882：2012/08/30(木) 18:46:41.02 ID:xCW5inwo [1/2]
糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない

883：2012/08/30(木) 18:51:41.87 ID:/KLvRvZO [1/3]
なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。

884：2012/08/30(木) 18:53:10.02 ID:6OEZaKj7
豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？

885：2012/08/30(木) 18:53:35.76 ID:m4MYQoTe
ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ


886：2012/08/30(木) 19:01:35.67 ID:ZCWS67RN
10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。

887：2012/08/30(木) 19:04:14.40 ID:qBW9dJpX
足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？

888：2012/08/30(木) 19:06:15.75 ID:TeCuDiw1
>>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？

889：2012/08/30(木) 19:07:09.01 ID:QUW92wd+
>>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・

890：2012/08/30(木) 19:08:04.32 ID:xCW5inwo
>>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！

891：2012/08/30(木) 19:24:54.48 ID:bPqqHVqp
ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱

こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ

892：2012/08/30(木) 19:29:42.07 ID:qBWEci8v
CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか

893：2012/08/30(木) 19:55:21.01 ID:mtg7Eusf
>>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに

ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る

894：2012/08/30(木) 19:58:56.59 ID:nq8zQ8KY [3/3]
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
http://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

895：2012/08/30(木) 20:00:58.18 ID:zPAG1Dgj
スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？

896：2012/08/30(木) 20:09:02.74 ID:1F8O251s
暑くて何もする気にならん

897：2012/08/30(木) 20:11:51.75 ID:3e79Qr+F
スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？

898：2012/08/30(木) 20:14:09.36 ID:LXK1uxZ6
ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう

899：2012/08/30(木) 20:14:10.95 ID:TuNBkiE2
もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。

900：2012/08/30(木) 20:16:30.82 ID:TuNBkiE2
やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず

901：2012/08/30(木) 20:17:31.41 ID:tde4aOqD
>>897
5.5キロでやってるよ！

今日はサボっちゃった…

902：2012/08/30(木) 20:21:16.03 ID:pTwFOpFE
>>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！

903：2012/08/30(木) 20:33:36.03 ID:AxsSKgh5
>>897
時速6～7kmです。

904：2012/08/30(木) 20:41:01.13 ID:1IfAOBzW
ジョギングコースに六花亭があるんだよな
ちょっとジョギングしてくるわｗ

905：2012/08/30(木) 21:22:00.30 ID:5EKRVbCp
>>892
布切れ一枚の効果なんぞ知れてるわ

906：2012/08/30(木) 21:41:53.69 ID:9KqIixrt
よし、明日は頑張って起きる

907：2012/08/30(木) 21:57:47.27 ID:Micm48IG
--オンライン署名協力のお願い--

名古屋に中国領土ができるのを絶対阻止
名古屋の国有地を「中国総領事館」に売却する事に反対する署名
http://www.sh☆omei.tv/project-1648.html　　☆を抜いてください
期限：８月末

908：2012/08/30(木) 22:49:03.79 ID:6v/vZzy4
ウォーキングして家に帰ったら、２００ｇ減ってた
バナナミルクを一気飲みしたら、３００ｇプラスで元以上に戻った
これは太ったという事？

909：2012/08/30(木) 22:53:21.22 ID:P7THTmV0
そういうこと

910：2012/08/30(木) 22:56:53.72 ID:ZgOQXaKA
>>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。

911：2012/08/30(木) 22:58:13.55 ID:xW/200A3
>>594

靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。

912：2012/08/30(木) 23:09:24.83 ID:xZdkmd3w
>>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？

913：2012/08/30(木) 23:10:02.80 ID:bACgqeew
>>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要

914：2012/08/30(木) 23:18:28.53 ID:kGXAgyXT
>>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。


915：2012/08/30(木) 23:38:07.83 ID:qlJc4PPc
>>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。

916：2012/08/30(木) 23:48:08.64 ID:HPbuHNef
徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい

917：2012/08/30(木) 23:50:12.86 ID:pTwFOpFE [2/3]
4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。

918：2012/08/30(木) 23:51:55.69 ID:/KLvRvZO [2/3]
>>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。

ちなみによかったらモデル名教えてくれる？

919：2012/08/30(木) 23:54:45.76 ID:au48pnHQ [1/2]
シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？

920：2012/08/30(木) 23:54:56.27 ID:pTwFOpFE [3/3]
そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。


921：2012/08/30(木) 23:56:09.34 ID:7mMYx3zD [2/2]
>>919
下手したら3ヶ月で超えるよ

922：2012/08/30(木) 23:57:18.89 ID:Uqnv7oMR
クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。

923：2012/08/30(木) 23:58:20.82 ID:XkCNvNE0 [2/2]
>>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです


924：2012/08/30(木) 23:58:52.69 ID:au48pnHQ [2/2]
>>921
ダイエットの必要ないだろｗ

925：2012/08/30(木) 23:58:57.72 ID:/KLvRvZO [3/3]
>>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。

シューズ代金が・・・orz

926：2012/08/30(木) 23:59:59.88 ID:6v/vZzy4 [2/2]
>>912
よくわからない

>>914
長い目で見ろということだね

927：2012/08/31(金) 00:06:16.71 ID:y6y3CMtv
カヤノで５ヶ月は頑張るよ。

走行距離　１５００ｋｍ

ペラペラになるけどw

928：2012/08/31(金) 00:18:47.70 ID:p/U7jg+C
>>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね

929：2012/08/31(金) 00:29:32.44 ID:lgv/+6yj
>>928
何cm何kg？

930：2012/08/31(金) 00:34:06.12 ID:p/U7jg+C [2/2]
>>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない

931：2012/08/31(金) 01:02:42.85 ID:mkFh1k/3
>>930
やせるにつれてどんな変化があった？

932：2012/08/31(金) 01:20:16.01 ID:V2RnpHv1
うわああ　この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！

933：2012/08/31(金) 01:23:15.41 ID:TAnMiHsJ [1/2]
もう寝なよ

934：2012/08/31(金) 01:24:20.21 ID:/1HuRFCv
>>892
オススメ高いけど


935：2012/08/31(金) 01:44:43.49 ID:qJ7ZIdTq
>>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾

936：2012/08/31(金) 01:50:07.71 ID:o9oJ81Xp
7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい

937：2012/08/31(金) 01:58:12.03 ID:6vSWzFPN [1/2]
気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？

938：2012/08/31(金) 02:28:10.26 ID:XWPZsimG
今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？

個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？


939：2012/08/31(金) 02:43:24.07 ID:QOSST7eR
冬に暖房なしで頑張るのおすすめ

940：2012/08/31(金) 03:09:52.91 ID:R1X6K5xQ
>>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ


941：2012/08/31(金) 03:17:03.42 ID:+Sy+FQf1 [1/5]
デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw

942：2012/08/31(金) 03:36:57.88 ID:FI1bWmpZ
180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか

943：2012/08/31(金) 03:49:47.17 ID:6vSWzFPN [2/2]
>>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的


944：2012/08/31(金) 03:50:56.70 ID:H43WAJ7l
>>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる

945：2012/08/31(金) 05:16:17.84 ID:kCmgwn+z
週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。

946：2012/08/31(金) 05:34:19.16 ID:x5X55GRm
今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな

ホットペッパーに地図ものってるし。

停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。


947：2012/08/31(金) 06:11:57.47 ID:U5FcVm1L [1/3]
だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～

948：2012/08/31(金) 06:18:23.88 ID:AYzLQvHf [1/3]
>>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。

949：2012/08/31(金) 07:18:43.60 ID:ZBDvlI9C [1/4]
今日も2時間走ってきた、いい天気だな

>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする


950：2012/08/31(金) 07:25:01.38 ID:ZBDvlI9C [2/4]
>>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）

あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う

951：2012/08/31(金) 07:52:40.80 ID:8q+eTf7c
>>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。

涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある

952：2012/08/31(金) 07:53:20.50 ID:yGtjAa+/
>>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。

953：2012/08/31(金) 08:12:40.44 ID:M9TM2ui/
クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ

アホブタババアの大げさな手振り

なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ

↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ

954：2012/08/31(金) 08:20:58.66 ID:Z/3PCJa9
>>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ


955：2012/08/31(金) 08:22:02.70 ID:+Sy+FQf1 [2/5]
なんでそんな他人を気にするんだか

956：2012/08/31(金) 08:33:15.57 ID:YMr88ADR
>>955
お前も他人を気にする人を気にしてるけどな
つまりそういう事だｗ

957：2012/08/31(金) 08:35:22.05 ID:+Sy+FQf1 [3/5]
なんつう屁理屈w

958：2012/08/31(金) 08:37:20.18 ID:ZBDvlI9C [3/4]
他人は基本どうでもいいけどサウナスーツはさすがに心配してしまうからな
運動したことない太った人が浅はかな考えでやってるケースが多いのは確かなんで、倒れるんじゃないかと思ってしまう
熱中症ですめばまだマシで、一元発起で大量の汗かいて水飲まないなんて下手したらドロドロの血で脳梗塞とか・・・

959：2012/08/31(金) 08:38:19.11 ID:+Sy+FQf1 [4/5]
ま、死んだらええねんそんなアホはw

960：2012/08/31(金) 09:15:37.99 ID:vqunKHfy
暑いからついつい水分取りすぎるとあっという間に体重増えてまう

961：2012/08/31(金) 09:30:02.10 ID:5aajbdbL
>>776が一番きもい

962：2012/08/31(金) 09:54:49.88 ID:82YfNw+A
磨り減った靴で走ると身体にダメージが蓄積されていくからご用心
大丈夫だと思っていても歪みが出るよ

963：2012/08/31(金) 10:06:16.86 ID:/KGbfzE1
一元発起(ｷﾘｯ

964：2012/08/31(金) 10:50:07.11 ID:t5uNfRXC
>>960
小便をすればまた減る体重っしょ。

965：2012/08/31(金) 11:18:57.25 ID:sKD+/n02
脂性ってのは痩せても治らないの？

966：2012/08/31(金) 11:25:41.65 ID:TAnMiHsJ [2/2]
食生活次第

967：2012/08/31(金) 12:14:24.03 ID:+fV3UGyh
一年勃起

968：2012/08/31(金) 12:30:34.54 ID:GakBNEfF
時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。

969：2012/08/31(金) 12:41:10.03 ID:skXGAaaZ [1/2]
一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？

970：2012/08/31(金) 12:48:47.82 ID:AjVdoo7M
しらんがな

971：2012/08/31(金) 12:50:14.51 ID:Ui4Dd15s
>>969
フォームです

終わり

972：2012/08/31(金) 12:53:03.09 ID:ZBDvlI9C [4/4]
>>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う

973：2012/08/31(金) 12:54:32.56 ID:U5FcVm1L [2/3]
>>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー

974：2012/08/31(金) 13:10:47.47 ID:skXGAaaZ [2/2]
>>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。

あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす　ってのを読んで以来　ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼　じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。


975：2012/08/31(金) 13:23:53.68 ID:bbHJtf4s
>>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。

976：2012/08/31(金) 13:24:57.37 ID:99doy6QG
>>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？

977：2012/08/31(金) 13:50:37.51 ID:8Lt9R5WM
sageることだな。

978：2012/08/31(金) 14:19:10.31 ID:96Z1nLkQ [1/2]
次スレ無理だった
誰かヨロシク～

979：2012/08/31(金) 14:36:51.92 ID:dL5JJyfY
みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？

自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。

ちなみに自分は１５５㎝　４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）

一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。

１０キロ走らないとだめですか？


980：2012/08/31(金) 14:41:52.54 ID:Ao2EHQYw
>>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした


981：2012/08/31(金) 14:49:29.50 ID:mU5X6a8Y
摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ

982：2012/08/31(金) 14:59:50.16 ID:96Z1nLkQ [2/2]
消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある

つまり、太るには才能が必要な訳だ

983：2012/08/31(金) 15:20:10.23 ID:fDleI7m4
なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ

984：2012/08/31(金) 15:27:00.56 ID:8bidQ4S2
次スレたてました
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/


985：2012/08/31(金) 15:44:35.72 ID:IrxS7Jra
>>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？


986：2012/08/31(金) 16:11:25.00 ID:oApgmqTc
お。今日は涼しいですねガンバロー

987：2012/08/31(金) 16:18:41.15 ID:62/MdIWS
>>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑

988：2012/08/31(金) 16:32:19.43 ID:+Sy+FQf1 [5/5]
なきダ板は美容体重でも無いのに一ヶ月食事制限しても、全く減らないとか
よくみるけどほんとかね？
無意識に食ってんだろ
ありえねぇんだよw
お前とか>>979

989：2012/08/31(金) 16:59:02.28 ID:3ZiVxxGT
人間の三大欲求である食欲を我慢してまで痩せたい気持ちはあまりない
痩せたいが、極端な食事制限は逆にストレスの素

990：2012/08/31(金) 17:10:48.21 ID:TcWLjK9C
なんでここにいるんだよ

991：2012/08/31(金) 17:11:44.80 ID:g2MZFtcZ
>>989
つべこべ言ってないでもっと太れよ

992：2012/08/31(金) 17:12:17.30 ID:TChPP7Zr
いずれ高血圧で痩せざるを得ない＠俺

993：2012/08/31(金) 18:08:14.96 ID:AYzLQvHf [2/3]
1000まで2週間かからないのか。人増えたのかな。

994：2012/08/31(金) 18:15:12.68 ID:a63sgcuq
まあ刑務所ではデブが皆痩せるのが現実
制限の計算できないぐらい馬鹿なだけ

995：2012/08/31(金) 19:02:39.73 ID:AYzLQvHf [3/3]
>>984
重複スレの再活用？

996：2012/08/31(金) 19:36:04.52 ID:U5FcVm1L [3/3]
30

997：2012/08/31(金) 19:52:24.99 ID:TGV1HDP1
今月は、９０ｋ走った。

来月から、仕事やから、そんなに走れなくなるな

998：2012/08/31(金) 19:59:36.71 ID:p8SzV0+X [1/2]
ume

999：2012/08/31(金) 20:00:34.76 ID:p8SzV0+X [2/2]
umeeeee

1000：2012/08/31(金) 20:00:46.60 ID:lay71iCU
>>984発掘乙
強度を上げる為にダンベル持って歩きます。
ウォーキングからジョグに以降するには２ヶ月くらい歩いた方がいいのかな。
痩せるのが楽しくなってきたよ。

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