ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

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1：2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO [1/3]
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/

2：2010/12/22(水) 01:29:24 ID:j7xmBhGO [2/3]
29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/

3：2010/12/22(水) 01:30:18 ID:j7xmBhGO
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/


　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／


以上テンプレでした

4：2010/12/22(水) 07:03:52 ID:lDe2xAH8
テンプレの意味が一部わからないので質問しますが、
「冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。」
について、
空気が乾燥してるとどうして風邪に繋がるのか教えてください。
それから手洗いは空気の乾燥と何か関係あるのでしょうか。

5：2010/12/22(水) 07:20:06 ID:ivrSw1F5
ジョギング1時間した後に、朝飯(適量)食ってごろ寝はアウトなのか？

6：2010/12/22(水) 08:22:27 ID:3Yz5XRLD
おすもうさんになれます。

7：2010/12/22(水) 08:38:49 ID:XLkOJPOO
>>4
風邪、乾燥　あたりでググれ

なんというか…小学生？

8：2010/12/22(水) 10:00:43 ID:ivrSw1F5
お相撲さんとな((((；ﾟДﾟ)))))))
油断した・・・

9：2010/12/22(水) 10:23:32 ID:y8wST8N5
>>4
かぜのウイルスは、かんそうがだいすきです。


10：2010/12/22(水) 11:10:56 ID:JS7XNOxo
走りたいのに筋肉痛がいつまでも治らない

11：2010/12/22(水) 14:15:24 ID:MMoUxH9O
>>10
走らないから治らないんじゃない？

12：2010/12/22(水) 14:26:26 ID:alxjhLq/
>>10
動けないほど酷い筋肉痛じゃなければ走っても大丈夫さー

13：2010/12/22(水) 16:26:40 ID:uMAK+2Oc
1週間の記録

17日　10km
18日　0km
19日　14km
20日　6km
21日　11km
22日　7km

無職だし暇だし
毎日歩いてるけど一向に減らない

14：2010/12/22(水) 16:58:45 ID:GVssrrr+
無職でヒマなら一日３０キロは歩け

15：2010/12/22(水) 17:01:57 ID:jwXw0ytP
>>13
いつからはじめたの？

16：2010/12/22(水) 17:16:42 ID:eeUTHzdZ
昨日からやろうかなーと思い立ったんだけど1.5km走ると限界

17：2010/12/22(水) 17:17:47 ID:R7R9LD95
時速7キロ以上で歩きなよ。

18：2010/12/22(水) 17:44:13 ID:jwXw0ytP
>>16
明日は1.7km走れるよ

19：2010/12/22(水) 18:36:03 ID:JS7XNOxo
最低速度のジョギングでも足全体が生まれたての子鹿みたいになって
完全に無酸素運動になってしまうわ。道のりは遠いなぁ

20：2010/12/22(水) 19:23:20 ID:sLEWJryN
>>19
小鹿のような細い足になったのかうらやまと思ったｗ
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃうってことか

21：2010/12/22(水) 19:33:49 ID:y8wST8N5
明日は朝から歩くぜ。
お遍路以来の本格的な峠越えで、楽しみでたまらん。

22：2010/12/22(水) 19:54:10 ID:ohW/VUSH
今日は暖かいというより、暑かったね。
半袖で十分だった。

23：2010/12/22(水) 19:55:47 ID:GVssrrr+
暑い寒いって場所によるだろ。いちいち書き込まなくていいんだよ。どうしても書きたいなら地名も書け。

24：2010/12/22(水) 20:08:56 ID:ZxVp4NU8
一日中歩いてたら2ヶ月で25kg落ちた。
病院入れられた
なんでorz

25：2010/12/22(水) 20:12:02 ID:JS7XNOxo
>>24
ｋｗｓｋ

26：2010/12/22(水) 20:19:47 ID:ZxVp4NU8
よく分からんが80kgから58kgまで落ちた。血液検査で栄養状態最悪。その上に「30kgまで落とします」宣言したら只今精神科orz

27：2010/12/22(水) 20:22:25 ID:ZxVp4NU8
83kgだった

28：2010/12/22(水) 20:28:26 ID:JS7XNOxo
いや十分頭おかしいよ。身長知らんけど30kgとか死ぬから

29：2010/12/22(水) 20:35:51 ID:ZxVp4NU8
うんおかしいよね。わかってるorz
でも歩いてないのに病院食だけで痩せた。


30：2010/12/22(水) 20:37:03 ID:GVssrrr+
((((；゜Д゜))))ガクガクブルブル

31：2010/12/23(木) 10:08:31 ID:l8+4wU28
昨日は病み上がりで一週間ぶりにジョギングした。
疲れた (:D)rz

32：2010/12/23(木) 10:22:55 ID:GOUIWQ0o
ウォーキングを始めたばかりの頃はわずか5ｋｍで脹脛が悲鳴を上げ、股関節にも違和感が出た。
当初はジョギングなんて自分に出来るとは思えなかったが、3ヶ月経過した頃から少しずつジョギングできる
ようになって来た。半年以上が経過し、自分なりにではあるが今もじんわりと運動能力が向上している。

33：2010/12/23(木) 10:40:22 ID:Yy4AbOeF
祝日なんで朝走ってきたが、疲れた・・・
夜走るのは結構楽なんだけどな。

34：2010/12/23(木) 11:37:05 ID:5/XW9V9c
>>13
そんなもんじゃ減らないかもよ
俺は１０ｋｍウォーキング１年半やったけど体重が減らなかった(元々増加傾向だったが）
２ヶ月前から１５ｋｍウォーキング＋ご飯の量を2/3にしてようやく減り始めた

35：2010/12/23(木) 11:46:09 ID:46k4HSZm
１５ｋウォーキングって暇人にしかできないな

36：2010/12/23(木) 11:47:57 ID:m+4HFNal
ウォーキング1時間やっても300kcal程度だしな
脂肪1kg減るには24時間歩かないといけない。
脂肪減るけど筋肉も増えるし、30時間歩いてようやく体重1kg減だろうか

37：2010/12/23(木) 12:03:51 ID:A6yMtGC1
>>26
摂食障害？？

38：2010/12/23(木) 12:16:25 ID:vqtIH1sM
ウォーキングで17キロ痩せた

ジーパンが34インチだったのが

最近ベルトをしても

ズボンがゆるいので

ユニクロでサイズを測ってもらったら

32インチだった

店員に「どうされたのですか」と言われたので

思わず病気の長期療養で

痩せたと言った

39：2010/12/23(木) 12:56:08 ID:K7+vIMp6
>>38
「恋患いかな、君の事を思うと食事が喉を通らなくって、、」
とか気の利いたジョークを頼むよ。

まー俺みたいに、キモデブ扱いを受けても責任は取れんが、、

40：2010/12/23(木) 14:13:28 ID:JUUYBIV7
防寒シャツとタイツとグローブとヘッドギア買って満足してしまった。
まだ一度も走ってない。ヘッドギアだけはなんちゃってシャドーボクシング
で使った。

41：2010/12/23(木) 16:27:30 ID:L7Z99yCX
虫柱に気付かずに突っ込んでしまい体中に虫がくっついて大変なことになった


42：2010/12/23(木) 20:44:27 ID:p1sNaWSM
早朝外を走るなんてムリな季節になりました・・・ので、
Ti22PRO買いました。想像してたよりはるかに静かで、大変満足。

43：2010/12/23(木) 21:04:48 ID:m+4HFNal
20万・・たけー

44：2010/12/23(木) 21:54:55 ID:wI4b87vr
17日　10km
18日　0km
19日　14km
20日　6km
21日　11km
22日　7km
23日　11km

今日は300g体重が増えました


45：2010/12/23(木) 21:59:43 ID:m+4HFNal
ケンタッキー3つ食ってしまった・・700kcal。食後のアイスも食べたすぎる。
走っても全然減らないなほんと

46：2010/12/23(木) 22:22:47 ID:JUUYBIV7
意志の弱いやつばっかだな。

47：2010/12/23(木) 22:49:43 ID:wI4b87vr
脂肪１ｋｇ減まであと30km歩かないと
だめなのか。大変だ

48：2010/12/23(木) 23:07:45 ID:+7Ml6Zo9
あ

49：2010/12/23(木) 23:38:34 ID:U0tLzyd1
今日住宅街をイルミネーション求めてうろうろした
イルミネーションといっても田舎なんで木に電飾ピカピカくらいだけど楽しかった
もっとはやくからやってればよかったな～

50：2010/12/24(金) 00:57:41 ID:VsW4lzxJ
アイス食ったらタガが外れてサンドイッチも食ってしまった・・
走る量倍にしないとだめだな・・

51：2010/12/24(金) 01:15:06 ID:iKqxPLEK
今ジョギングから帰ってきたんだが、おれのチンコ何処いった?

52：2010/12/24(金) 01:24:36 ID:5Ugdpz6X
おいなりは元気か？

53：2010/12/24(金) 01:28:16 ID:CanPUQuZ
なかなか痩せないなと思っていたけど、まだ7回しか走ってないｗ
今日人生初14km走ったよ！

23 14km
19 9km
17 10km
15 7.8km
14 5.8km
13 5.8km
02 5.8km

54：2010/12/24(金) 02:59:19 ID:njj8avYO
7回目で14キロも走れるってすごいですね

55：2010/12/24(金) 03:44:13 ID:CanPUQuZ
そうなの？最初の5.8ｋｍから2週間筋肉痛が無くならなかったけど・・・
2回目以降はしっかりストレッチしてから、息が弾まない程度に走ってます。
1時間10ｋｍのペースで13回走れば約1kg相当痩せるらしいので、あと71回走らないと・・・

56：2010/12/24(金) 07:17:29 ID:kUA9vWNz
毎朝往復10キロ走ってはや6日。

な～んで、体重微増してんだw?

最近、コンビニすら行ってないのによ～

57：2010/12/24(金) 07:18:10 ID:7oyoHdW8
>>3のQ. 散歩中の犬が・・・
てうんこのこと？　飛びつかれたり吠えられること？

58：2010/12/24(金) 08:23:24 ID:BH/VF/6H
>>55
>1時間10ｋｍのペースで13回走れば約1kg相当痩せるらしいので、あと71回走らないと・・・
そう考えると苦痛にしかならないからｗ
それだけ走れてりゃ必ず落ちるんだし、楽しく走る事だけ考えた方が得だと思うよ

59：2010/12/24(金) 10:45:08 ID:tRl5T6Av
年末年始の飲食でエネルギー過剰にならないようにしないとね。

60：2010/12/24(金) 11:48:09 ID:rH410Gvm
>>56

食欲増大してませんか？？


61：2010/12/24(金) 12:16:55 ID:sn0a2mSz
１時間半ウォーキング終了～
ＦＭ聞きながら歩くんだけど今日はエイズエイズ煩い。
クリスマス＝性夜だからかーと思いながら歩いた。

62：2010/12/24(金) 13:07:25 ID:Vcn/I0no
？

63：2010/12/24(金) 13:32:23 ID:KhPT/KZk
セックスしたい

64：2010/12/24(金) 14:23:03 ID:kUA9vWNz
>>60
特に変わった事は無いんですよね。
ジュース飲まないように水に変えましたし・・・

65：2010/12/24(金) 14:34:00 ID:Vcn/I0no
うんこ　してる？

66：2010/12/24(金) 15:25:10 ID:rH410Gvm
>>56
微増ってどのくらい？
誤差の範囲じゃない？
長いスパンで見守りましょう。そのうちカタンと落ちますから。

67：2010/12/24(金) 15:27:02 ID:gI8H3jMK
とりあえず、３ヶ月は続けてみなよ
それで減らなかったらまた相談すればいい

68：2010/12/24(金) 15:55:50 ID:TaGMxDdx
>>64
疲労物質がたまっているんだよ。
水分量が増えているんだ。
そのまま走り続ければ必ず減るから安心しな。
今直ぐに体重を減らしたいのであれば、明日から走るのをやめればいい。
水分が減って体重が減るから。

以上は、食事制限をした上での話しだ。

ぶっちゃけ10キロくらい走っても普通に飯食ってたら減らない。
普通以上に食っても体重が減るのは毎日30キロ以上走っての話だ。
ジョグ程度を過信したらダメだかな。

69：2010/12/24(金) 16:16:48 ID:Vcn/I0no
排便は順調？

70：2010/12/24(金) 17:11:06 ID:kUA9vWNz
56です。
なんか、俺の書き込みで色々考えさせてしまったみたいで、なんかスンマセン（汗

皆さんの仰る通り、そんなすぐに結果が出る訳ないよなと自分の甘さを再認識しました。

とりあえず、これからも黙って続けてきます。
ご教授ありがとうございました。

スレ汚しすんませんでした。

71：2010/12/24(金) 21:03:26 ID:Ue5Jfhs8
さーて、イブの夜はどこ歩いてこようかな～
あえて人通りの多いとこ行ってみようって気がする

72：2010/12/24(金) 21:04:04 ID:Vcn/I0no
悲しいな・・・

73：2010/12/24(金) 21:14:53 ID:D4mBR9hz
最近、走ってる途中から頭痛がしてくる。
今日は10ｋｍ走ったら頭痛が酷くて倒れそうになった。。。

俺の体ではオーバーワークなのだろうか。

74：2010/12/24(金) 21:17:30 ID:iVXmg4Lv
>>73
走る前に病院。ガチで。

75：2010/12/24(金) 21:22:37 ID:PUB9bk1u
脳腫瘍じゃね？

76：2010/12/25(土) 02:04:43 ID:a4YULYeO
>>73
クリスマスののろいよ！

77：2010/12/25(土) 11:01:41 ID:5qkdqcsj
>>73
一度総合病院などの施設で健康診断を受けてみたら？
担当医に症状を伝えれば適切な診察してくれるよ
自分の身体をの状態を知る良い機会だから行って損はないと思う

78：2010/12/25(土) 11:42:12 ID:1pl58Zwx
ウォーキング＋エアロバイク＋内転筋エクササイザーで10kg痩せてやる。

79：2010/12/25(土) 13:09:35 ID:NSX4gBaC
>>78
全ての時間分エアロバイクやってる方が効率が良いと思うが
ウォーキングなんてそんなに消費しないよ


80：2010/12/25(土) 13:32:00 ID:1pl58Zwx
>>79
はっ！き、気がつかなかった；
特に内転筋エクササイザーは効果があるのか疑問だ。CMに騙されたか。
来年こそは引き締まった、いい体になりますように。

81：2010/12/25(土) 13:33:20 ID:1pl58Zwx
でもウォーキングもやっぱりやりたいんだよね。
早朝のいい空気を吸いながら歩くのは格別。

82：2010/12/25(土) 13:39:51 ID:1gQhipWh
ウオーキングは好きだからやってる。もちろん痩身効果もあるけど。


83：2010/12/25(土) 13:59:30 ID:g+lbgGHO
30分以上ウォーキングすると体の健康も心の健康もいい
鬱病治療に使われるくらい精神面にもいい
ウォーキング中は妄想しながらだと気付いた時には一杯歩いてる

84：2010/12/25(土) 14:39:37 ID:a4YULYeO
今の時期はウォーキングは寒いよ・・・スロージョグでも体が暖まるのに30分かかるもん

85：2010/12/25(土) 14:57:57 ID:piw23a2r
とりあえずメリークリスマス
あぁ…つまんね
今日も歩き､走りをして終わるのか
本当なんなのこの人生
馬鹿野郎～糞野郎
楽しい気分になれない
退屈な人生は地獄だ
30になっても無職
このままじゃ寝たきりになるから体力作りしてるが、意味わからん
あークソッ

86：2010/12/25(土) 14:58:22 ID:eI2JBI1h
>>81
骨を強くしてくれるんで、ウォーキングやジョギングを組み込むのは正解。
出来れば、太陽光を浴びながらがベスト。

87：2010/12/25(土) 15:24:21 ID:X0GmRDIe
人とすれ違うウォーキングなんて精神衛生上よくないわ

88：2010/12/25(土) 16:40:53 ID:piw23a2r
ウォーキング＆ジョギングしてきた
こんな事して人生変わるのか不明
今、二ヶ月目

89：2010/12/25(土) 19:17:30 ID:auuMv6Ae
他にやることがいくらでもあるだろ。
W&Jはまっとうな生活をしてる人が健康維持の為にするものだ。
続けても、体型は変わるが人生は変わらない。

90：2010/12/25(土) 19:23:38 ID:1pl58Zwx
>>85
実はイエス・キリストが誕生したのは秋頃で、しかも2010年前ではなく、
紀元前2,3年とも言われている。これが考古学者の定説。
クリスマスというのは虚構なんだな。
そう腐るなって。俺もわけあって無職だけどウォーキングで爽快になってる。

>>86
なるほどね。エアロバイクの負荷とウォーキングの負荷は違うよな。
今日は朝日をいっぱい浴びたよ。

91：2010/12/25(土) 19:44:13 ID:ig3ijw3P
食べて、飲んで、歌って、踊って、喋って、笑って、働いて、寝る。

これが健康ってやつですよ。

92：2010/12/25(土) 20:17:50 ID:X0GmRDIe
はしらないと健康が維持できないなんて世の中歪んでるね。ちょっくら走ってきたけど寒すぎて寿命と
チンコが縮まったわ。

93：2010/12/25(土) 21:04:57 ID:a4YULYeO
半パンでジョグに出かけたら、あまりの寒さに引いた。最近妙に精子が血臭いし・・・

94：2010/12/25(土) 21:06:48 ID:a4YULYeO
ごめん、後半無視して。

95：2010/12/25(土) 21:07:40 ID:eI2JBI1h
>>94
続きは、チラ裏で、、

96：2010/12/25(土) 21:46:45 ID:1gQhipWh
体型は変わるが人生は変わらない

体型が変われば十分です。

97：2010/12/26(日) 05:57:50 ID:ug7mQYf3
人生は変わらないという固定観念を溶かすのがジョグ・ウオーク


98：2010/12/26(日) 07:08:35 ID:y7W44ebf
毎日10km走っても体重減らないのは、相当食い過ぎなのでわ。

99：2010/12/26(日) 07:29:33 ID:puZrvXbU
でわ

100：2010/12/26(日) 08:07:12 ID:hedrNQYG
出羽三山を歩いて来いという意味かッ！

101：2010/12/26(日) 08:15:33 ID:LgGarqZr
チクビ
ツマンネ
高齢者ギャグｗｗｗ

102：2010/12/26(日) 11:56:47 ID:8g6W04l1
>>98
俺の場合、脂肪1ｋｇで300ｋｍ歩けるよ


103：2010/12/26(日) 12:10:00 ID:sn0zOSIE
痩せる痩せない別として外歩くとめっちゃ気持ちいいですね。
ぼーっとする時間も大切なんだと気づいた。

104：2010/12/26(日) 12:32:05 ID:8g6W04l1
歩き始めて変わったところは
足のむくみがとれて靴のサイズが小さくなったこと
30ｋｍ歩いても翌日に疲れが残らないことかな

105：2010/12/26(日) 16:39:11 ID:8tp/v4FK
自分は、体重変わらないけど、心拍計のベルトがどんどんゆるくなる
ウエストポーチがどんどんゆるくなる。減った分の脂肪の重量は筋肉に回ってるのか

106：2010/12/26(日) 17:27:09 ID:/7vgeuh7
海綿体に回ってるはずだが。

107：2010/12/26(日) 17:51:24 ID:EOlVL4Ta
15cmのまま大きくなりませんが？毎日使えば大きくなると、中学生の頃にしって以来
毎日使用していますが、一向に大きくなる気配がありません。

108：2010/12/26(日) 18:22:52 ID:8tp/v4FK
自分には海綿体がないｗ

109：2010/12/26(日) 18:23:59 ID:tmEemDvR
東京には空がない

110：2010/12/26(日) 19:03:59 ID:xIqQx4+5
だけども問題は今日の雨。傘がない。

111：2010/12/26(日) 19:34:49 ID:txgqFdLu
都会じゃなくても自殺する若者が増えてるらしい

112：2010/12/26(日) 19:47:45 ID:IhAVTyz4
でも、問題は傘がないことだ。

113：2010/12/26(日) 19:52:16 ID:EOlVL4Ta
傘がないなら、カッパを着ればいいじゃないの！

114：2010/12/26(日) 20:17:59 ID:kpCJnwot
え、この流れ羊水だよね？

115：2010/12/26(日) 21:11:16 ID:iyvSYU/M
84.6㌔
ケーキ食いすぎた・・・

116：2010/12/26(日) 21:49:33 ID:xIqQx4+5
5号から8号ま4台買ってみんなで食べるつもりだった
・・・が、集まりが悪く、2台完食した独男は２キロ増えました

117：2010/12/26(日) 22:32:46 ID:1NvmG54S
>>105
良く見てみろ
心拍計のベルトもウエストポーチのベルトも単に緩んでいるだけだ

118：2010/12/26(日) 22:42:23 ID:S/y6JvXh
冬うぜー。寒いのうぜー。ﾁｮｰうぜー。
早く夏になればいいのに。

119：2010/12/26(日) 23:52:53 ID:oFnmgXe2
5キロ走ってポケットティッシュひとつ消費する位鼻水が出るんだけど、みんなそんなもん？
かみすぎて鼻の皮剥けまくりだよ…orz

120：2010/12/27(月) 00:09:50 ID:aXR7W+Nk
11初めにヒザ壊して
未だに痛くて走れないんだけど
どっかぶっ壊れたのかな～

121：2010/12/27(月) 00:11:41 ID:MsA4vubO
>>120
医者行けよｗ

122：2010/12/27(月) 04:43:15 ID:xhS1bSWa
３駅前で降りて歩いてみた(大体三キロ)そのあとコンビニ行ったら
手が血だらけでなんじゃこりゃと思ったら指があまりの寒さでひび割れになってた

123：2010/12/27(月) 06:14:16 ID:nLFnAgHd
ひ弱すぎ

124：2010/12/27(月) 07:29:37 ID:1wppiyOW
つわものどもが

125：2010/12/27(月) 07:34:00 ID:G66VllA4
>>120
冷えじゃない？
毎日湯船に使ってみたら良いかも。
医者が確実だけどね。

126：2010/12/27(月) 07:49:27 ID:dNa4X/Np
ウォーキング中は口呼吸しますか？鼻呼吸しますか？

127：2010/12/27(月) 07:50:05 ID:2KAcKU8g
両方

128：2010/12/27(月) 08:48:07 ID:G7qrZj9p
>>126 ス、ス、ス、スと吸気を4回小刻みに鼻から、ハァ、ハァと排気を強め口から2回をサイクルする

129：2010/12/27(月) 09:00:21 ID:2bM0jcFz
人間は肺呼吸だろｗｗ

130：2010/12/27(月) 09:03:59 ID:BhM7FTdD
僕はエラ呼吸です。

131：2010/12/27(月) 09:13:30 ID:2bM0jcFz
魚人発見

132：2010/12/27(月) 10:25:19 ID:0zpMJH/u
皮膚呼吸してるから問題ない

133：2010/12/27(月) 10:59:25 ID:2bM0jcFz
両生類発見

134：2010/12/27(月) 11:15:31 ID:reYZ7/CH
表皮が日光受けて生成してます

135：2010/12/27(月) 11:24:23 ID:2bM0jcFz
植物人間発見

136：2010/12/27(月) 12:06:44 ID:a5wSvIkq
>>119
自分も
ポケテよりミニタオルオヌヌメ

137：2010/12/27(月) 12:08:24 ID:KHgFpmyL
>>119
そこまで値段がガラッと変わるわけでもなし、「しっとり」とか「プレミアム」とか書いてあるポケテ使うのもいいと思うよ　本当全然違うから

138：2010/12/27(月) 12:36:45 ID:OLbPf7qq
トイレットペーパーのホルダーを腰に付けるといいよ。

139：2010/12/27(月) 13:25:33 ID:LOhvKTc/
カッコいいな、おいｗ
針金ハンガーを折り曲げたヤツと合わせて使えば、更にクールだな。


140：2010/12/27(月) 18:10:22 ID:1wppiyOW
突然の野グソにも対応できるなｗ

141：2010/12/27(月) 18:13:47 ID:fQj1e5Np
花粉の季節ならまだしも今の季節にトイペー持ってたらそっちがメイン目的だと思われるぞｗ

142：2010/12/27(月) 18:27:16 ID:lglr81iV
トイペーってドコの地方の言い方なの？

143：2010/12/27(月) 18:29:10 ID:fQj1e5Np
俺以外に言ってる人は見たことがない

144：2010/12/27(月) 19:15:51 ID:e3dOoHBm
外人ランナーがふんってやるやつできなんだが何で？
鼻が高くないとだめなんか？

145：2010/12/27(月) 19:19:45 ID:BhM7FTdD
>>144
俺もできないw
この前やってみたら手が鼻水だらけになったw

146：2010/12/27(月) 19:39:56 ID:reYZ7/CH
きちゃないなぁ・・・

147：2010/12/27(月) 20:22:54 ID:0zpMJH/u
なるほど、ランニングコースに何故ティッシュが落ちてるんだか気になってたんだが・・・

148：2010/12/28(火) 04:53:47 ID:k3BHNFrg
たまに国道沿いでパンツとか落ちてるの見かけるとここでﾚｲーﾌでもあったんかと
気になることはある
ﾟ

149：2010/12/28(火) 09:46:55 ID:KE59eG1a
尿漏れや生理とかで汚れて捨てただけだと思うぜ

150：2010/12/28(火) 10:59:35 ID:UFz8iysM
いつかウンコ漏らしながら走った有名マラソン選手いたけど、
一般人でもやっぱいるんだろうな。

151：2010/12/28(火) 12:21:25 ID:fJXD3uzR
やっとトイレに駆け込んだはいいが、
油断したのか、パンツを下ろす寸前で溢れ出て無念な思いをしたことが何度もある。


152：2010/12/28(火) 12:26:54 ID:VJcbr+Bd
>>150　漏らしながらじゃなくて、琵琶湖マラソンで
途中で沿道客の応援旗を何枚か引きちぎり、トイレに駆け込んで、
尚且つ大会新記録で優勝したフランク・ショーターのことじゃないの？

153：2010/12/28(火) 12:44:25 ID:HB3wG8yW
その人もいたが、可哀想に漏らしながらの日本人もいたね

154：2010/12/28(火) 13:07:44 ID:HurOnJrY
ＧＵＲＯ注意
http://blog-imgs-30.fc2.com/a/p/u/apusoku/vlphp224050.jpg

155：2010/12/28(火) 14:05:37 ID:3ZCBXFze
ここまでやっちゃったら却って開き直れる。
後々酒飲みながらわらって盛り上がれるだろう。武勇伝ｗ

156：2010/12/28(火) 18:27:22 ID:s0KGe42+
今日で今年3656ｋｍ歩いた
一日平均10ｋｍクリアーできた

157：2010/12/28(火) 18:32:38 ID:3W7cQT80
歩く哲学者だね

158：2010/12/28(火) 18:49:23 ID:4s8CkAgl
>>156
マジなら半端ねえｗｗ
嘘つく理由はないと思うけど

159：2010/12/28(火) 18:55:51 ID:0/8kct83
暇人だな。

160：2010/12/28(火) 21:48:01 ID:s0KGe42+
>>156　だよ
デイトレーダーなんで時間はとれるんだよ

俺の1日（平日）
5：30　　　　起床　
6：00～7：30　ウォーキング　途中マックで朝食
7：30～9：00　取引準備
9：00～11:00 株取引（前場）
11：00～12:30　昼食（レトルトカレーが多い）　
12:30～15:00 株取引（後場）
15:00～17:00 今日の取引の反省と明日の計画を練る
17:00～19：00　ウォーキング
19：00～23：00　夕食・スーパー銭湯で入浴
23：00　　　就寝

161：2010/12/28(火) 22:11:45 ID:VJcbr+Bd
人間のクズ

162：2010/12/28(火) 22:20:25 ID:cWR7P7i7
ダイエットが上手く行ってないのか、ちゃんと食事摂れてないのか
イライラしてるのが居るな、外気入れて頭冷やせよ

163：2010/12/28(火) 22:22:32 ID:LNSM1CX4
歩いてるのが楽しい

164：2010/12/29(水) 00:19:40 ID:RuTamKfu
ウォーキングは楽しいけど
俺みたいなデブが息荒くしてはや歩きしてると
前歩いてるリーマンとかOLみたいな人たちが不安そうな顔で後ろキョロキョロ見てくるのが申し訳なくなる

165：2010/12/29(水) 00:56:17 ID:gQTMJ35c
本当に習慣化してコンディションを調整出来るようになれば、他人からの見え方なんてどうでも良くなるよ。


166：2010/12/29(水) 04:42:12 ID:qzWT3JY+
人の目なんて気にしない気にしない。
夜明け少し前にジョギングウェアでジョギングしてるだけで、警戒心丸出しでジロジロ睨み付けてくる、
犬を散歩させている中年自意識過剰のおばさんもいるから。

167：2010/12/29(水) 08:07:39 ID:qsj9+1SI
睨みつけられてもニコッと「おはようございま～す」と言うだけでお互い和めるかもしれないのに
どっちが自意識過剰なんだろかｗ

挨拶上手な人はアイコンタクト→笑顔→挨拶するまでの動作が自然だよなぁと思う
ヘタな人は遠くの方からガン見→無表情→通り過ぎるだったりするもんだ

168：2010/12/29(水) 08:17:33 ID:rWKtvS2C
俺は目を合わせない

169：2010/12/29(水) 08:36:16 ID:KwZSEbca
おまいら自意識過剰だろ
なんで道を歩くのに他人のことをそんなに気にするんだ
精神科へ逝け




170：2010/12/29(水) 08:39:41 ID:GeAI/oec
もう行ってる

171：2010/12/29(水) 09:07:04 ID:iq+rg7zw
ジョギングしてると歩道を歩いてる奴が必ず後ろを振り返るのは腹立つ
余程スペックが高いんだろうね～


172：2010/12/29(水) 09:08:16 ID:ig9iEJS+
なにそれしきのことで怒ってんだよ

173：2010/12/29(水) 09:25:11 ID:xpYLk5CC
この寒い時期によく走るなあって思われてるんだよ

174：2010/12/29(水) 09:30:58 ID:m0JssOPR
年末年始、毎日食って寝ての日々がやってきます
天気も大荒れで外で運動できる状態ではないような予報なのですが
みなさんはこれらの日々をどのように乗り切るのでしょうか？アドバイスお願いします

175：2010/12/29(水) 10:06:49 ID:htIsIFCy
>>171
歩いてて後ろから人来たら、避けなきゃって意味で
時々、誰か近づいてこないか確認のために振り返る人も居ますよ



176：2010/12/29(水) 10:42:15 ID:pb0sd2WR
昨日のジョギング中、左ひざを痛めてしまった…
しかも運の悪い事に折り返し地点を少し過ぎた場所で。
痛い足を引きずりながら５ｋｍ以上を歩くハメに。
オマケに汗で濡れたシャツが冷えて寒いのなんの。
最悪だった (´Д｀)

177：2010/12/29(水) 10:56:04 ID:EE5BhPZL
>>175
足音が聞こえたら振り返って妨げないように避けてくれる人いるよね

なんで悪い方悪い方に考えたがるんだろうかｗ

178：2010/12/29(水) 11:43:54 ID:9glBKTbd
>>126
鼻のみのほうがいいとか

179：2010/12/29(水) 12:07:41 ID:CnYWTRe4
>>174
伊達巻きとだし巻玉子のみ。たまご関係多し。栗きんとんとかは食べない。

180：2010/12/29(水) 12:17:47 ID:rnvC/DaA
>>176 大丈夫ですか？私も以前人気のない場所でやっちゃたから
今はいつもバス通りを小銭を持って走ってます。



181：2010/12/29(水) 12:57:02 ID:luiTjQmf
この時期夜歩く服装何着てる？
下はロングタイツの上にハーパンを考えてるが
上はヒートテックシャツ２枚重ねだけじゃ寒いよね？

182：2010/12/29(水) 13:13:09 ID:KkU/B/u9
>>174

食って寝てはやめましょう。

食ったら後片付け。掃除。
普通に動いてれば太らない。




183：2010/12/29(水) 14:58:35 ID:pb0sd2WR
>>180
大丈夫じゃない…
膝を曲げると痛いし…
病院は休みだし。
もうやだ。

184：2010/12/29(水) 19:28:26 ID:EE5BhPZL
>>181
ヒートテックは汗戻りして余計に寒いから10枚くらい重ねないと寒いんじゃないだろうか
ちょっと高くてもスポーツメーカーのサーマルシャツとウインドブレーカーを買った方が
快適に気持ちいい汗がかけると思う

185：2010/12/29(水) 19:53:00 ID:qwoLiVtM
ヒートテックって水分で発熱するんじゃないの？
数年前ミズノの同機能の素材で試したら、汗かく→発熱で熱暴走して
俺には合わないと思ったわ

186：2010/12/29(水) 22:01:38 ID:EE5BhPZL
>>185
水分の量次第だと思うよ
ジンワリ程度なら良いけど汗だくになると汗冷えしてどうしようもない
風のある日はたまらんよｗ

187：2010/12/29(水) 22:09:28 ID:EE5BhPZL
追記
去年買ったワッフル地のヒートテックタイツで走った時は汗冷えも少なく暖かかった
今年はサーマルタイツを買ったので使っていない。

ワッフル地のヒートテックシャツならもしかしたら使えるかも

188：2010/12/29(水) 22:35:26 ID:rhGILarm
ユニクロヒートテックとかミズノプレサーモとかってランニングには不向きだろ

189：2010/12/29(水) 22:41:10 ID:ENQGS3Nd
向き不向きを言うほど走れない漏れは大学んときのジャージで十分。

190：2010/12/30(木) 00:18:34 ID:Ki+RedNz
NIKEﾌﾟﾛのｻｰﾏﾙ着てるけどかなり良い感じ
汗冷えって何？って感じ
ただ、ﾕﾆｸﾛに比べるとかなり高いかな～

191：2010/12/30(木) 00:31:11 ID:WZeyr4F8
>>190
そんなショボイの着て寒いのだと汗掻かないだけ
汗冷えは温かい格好して汗掻いてから冷えること

192：2010/12/30(木) 00:36:41 ID:jXKjp1Qh
↑中国か韓国の人が書いた文章？

193：2010/12/30(木) 07:30:43 ID:/GzM+EH7
靴下は何かいいのある？　てか素足？

194：2010/12/30(木) 10:53:13 ID:dJfS/azX
今日から参加します
iPhoneのアプリで時速と距離を測ろうかな

195：2010/12/30(木) 16:40:41 ID:WZeyr4F8
>>193
5本指ソックスは日本が発明した画期的な靴下で
それをアシックスがスポーツ用に開発したものが一番いい
それぞれの指に力が入るからキック力が上がるため
多くのトップ選手がアシックスの5本指ソックスを履いてる

他のスポーツでもそれは同じで
日本人メジャーリーガーも5本指ソックスを履いてるけどアメリカには売ってない
そこで外国人が日本人に5本指ソックスを日本から輸入してくれって言って広まって
一時期チーム内で5本指ソックスを売る業者みたいになってた選手もいたほど

196：2010/12/30(木) 17:06:38 ID:gonIYKVD
>>193
5本指はタビオのランニング用のが滑り止めもしっかり付いてて良いよ
XSOCSは金の無駄だった

197：2010/12/31(金) 00:35:00 ID:mGQJqBxu
>>194
GPSで距離測ってくれて時速計算してくれるの愛用してます
モチベーション保てるからおすすめですぜ

198：2010/12/31(金) 00:56:10 ID:8kizwA1N
195＝創価

199：2010/12/31(金) 04:56:38 ID:cc/shtT5
>>160
同じだな　俺も、深夜のウォーキングをしてる
でも、ウォーキング中に
モバイルパソコンでニューヨークの動きを見て
落ち込む事が多々・・・・orz

あと、FXもしてるので
公園で休憩中に取引

日本市場の取引は居眠りばかりだね

しかし、動かぬ相場だ



200：2010/12/31(金) 06:01:28 ID:qLAL9BsZ
今日行きたい場所あるんだが大晦日だからウォーキングして
行こうか悩む・・・ウォーキングなら2時間弱、車なら15分強
電車なら二駅先、今年最後だし汗かいて終わりにしようかな

201：2010/12/31(金) 06:12:11 ID:wkjIzBN0
>>200
今日は全国的に大荒れの天気らしいよ。
ウォーキングするなら、風邪引かないようにしっかり防寒＆防水対策して出かけてね。

私も夜からウォーキング兼初詣に行く予定にしてたんだけど、天気予報見てるとくじけそうになるな・・

202：2010/12/31(金) 09:05:10 ID:LtETFDGp
雪が積もってるので今日は
やめとこかな
筋トレします

203：2010/12/31(金) 10:43:22 ID:0uArV8sa
2ちゃんねるNewsナビゲーター (RSS生成可)
http://www.2nn.jp/latest/

2chニュース板 新着自動配信サイト

204：2010/12/31(金) 11:18:01 ID:i+N4ZEID
書き込み少ないね
サボリまくりなんだろうね年末年始は
やだね～デブは

205：2010/12/31(金) 12:48:17 ID:Y9Ko35mj
九州だけど、雪が積もって歩けないよ。


206：2010/12/31(金) 13:05:51 ID:FuHRyA0G
年末年始ぐらい休めよデブ

207：2010/12/31(金) 13:41:43 ID:9WB/XCeS
元旦まで仕事が詰まってて、2日に歩き初めの予定。
会社休めるなら、喜んでウォーキングに飛び出してくさ。


208：2010/12/31(金) 14:09:21 ID:kkecAyvL
>>204
長年の習慣だから、ウオーキングは。
いちいち書き込まないんだよ、馬鹿

209：2010/12/31(金) 14:14:02 ID:Nns4vKkL
今からジョギング行ってきます。
少しでも痩せる！

210：2010/12/31(金) 14:25:01 ID:tdIxQPxA
>209は来年クソガリだな
がんばれよ

211：2010/12/31(金) 15:49:39 ID:lkwTQBry
明日はおせちで太るお

212：2010/12/31(金) 16:35:36 ID:RdFEM+9G
初詣の場所まで約5ｋｍ　往復10ｋｍでジョギングに丁度いい距離なので
明日の早朝に行く予定　6時頃行けば混んでないよね

213：2010/12/31(金) 17:35:27 ID:wkjIzBN0
ウォーキングより家の前の雪掻きでかなり疲れてる。
掻いても掻いてもどんどん積もる。
歩数計みたら雪掻きだけで5963歩になってる。
初詣ウォーキング断念します。

214：2010/12/31(金) 17:36:55 ID:qLAL9BsZ
>>201
結局ウォーキングで出掛けて先程帰宅しますた。
こちらは関東なんで天気は晴れで気温は低いけど日差しが充分だから
着込んだら汗べっとり状態だからダウンベストで腕から体の熱を逃がす
方法にしてました。ちなみにいつものマラソン通り歩いてきたけど
普通にたくさんマラソン、ウォーキングしてた人たくさんいたな～。
もぉ街並みも正月雰囲気ゼロだから歩きやすかったｗ
それでは年越しウォーキング＆ジョギングの人も体を休める人も
良いお年を～

215：2010/12/31(金) 18:38:59 ID:XsnNIVFu
今朝も走った８km
１１月下旬あたりから、よく見るようになったウォーキングをしている
３０歳前後といった感じの姉さんと挨拶を交わすようになったよ。
ある日突然彼女からだったけど、今でも恥ずかしそうに伏目がちなとこが
結構可愛いんだよね。

216：2011/01/01(土) 02:12:25 ID:nSKjzre+
6kmくらいウォーキングしてるんだが、途中から両手足がピリピリと痺れる。
帰ってきて一時間ほどしたら痺れは無くなるんだが、同じような人いる？

217：2011/01/01(土) 03:05:33 ID:6Mq5Ehfl
>>215
今年はそんなフラグが俺にも欲しいな

218：2011/01/01(土) 06:38:38 ID:qvKzJRA1
四日さぼった
今日からまた頑張ります

219：2011/01/01(土) 07:14:05 ID:iMzMJ94t
ストーカー予備軍じゃねーの？ｗ
じつは相手は怖がってたとかｗ

220：2011/01/01(土) 09:53:47 ID:ns24tBiw
今日もいかないと。

221：2011/01/01(土) 10:37:33 ID:MgSgEs++
初歩き 17Km

222：2011/01/01(土) 10:38:22 ID:MgSgEs++
なんだこれ‥

223：2011/01/01(土) 11:56:45 ID:DyHsqJW0
ＩＤが変わってないぞ
チクビｗ


224：2011/01/01(土) 14:12:41 ID:1i4eyQXO

メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度

安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ

１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー

例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ

体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない


225：2011/01/01(土) 16:37:36 ID:qvKzJRA1
運動で体重落とすのって大変な事だよね
でも美しく健康的に痩せるには運動が１番

食事制限だけのダイエットした人の身体は年寄りみたいになって醜い
若々しくないボディしてる

226：2011/01/01(土) 17:58:52 ID:1VYf+LNJ
早朝はみんな耳が痛くならない？どういう保護してる？

227：2011/01/01(土) 18:42:45 ID:lr6Ppo06
>>226
ニットキャップ

228：2011/01/01(土) 21:13:30 ID:nfmJx0Nk
まあマナーだけは守って走ろうぜ、よく走友会系の集団がいるが
歩行者を脇に追いやり、傍若無人で走っているアホどもがいるから。


229：2011/01/01(土) 21:25:28 ID:8l07FFIU
初ウオーキング行ってきた
6時から9時までいつも通り。
寒いの覚悟して行ったけど風もほとんどなく、快適に歩けた、ウレシイ
今年も頑張るぞ

230：2011/01/01(土) 23:48:29 ID:lGyTqCiP
初詣も兼ねて初歩き
５０km。休憩込みで9時間。
いいやん年に一回くらいは。

やるんじゃなかった。足オワテル

231：2011/01/01(土) 23:55:25 ID:lr6Ppo06
>>230
9時間も歩くなんて途中暇だろw
2時間でも暇なのに。

232：2011/01/02(日) 00:39:47 ID:+m+wyy7d
84キロから12キロ痩せたのに
ヒザ壊して休んでるうちに
クリスマス、お正月とやってきて
10キロ戻ったワロタ

233：2011/01/02(日) 00:41:11 ID:mZV7Kdce
>>231
２０kmまで朝焼けやら明けの明星？とか神秘的で楽しめた。
普段そんな時間に歩かないから新鮮。空気が澄んでるし。
それ以降はウルトラマラソンってきっとこんな感じなんだろなってw朦朧。 最後はほうほうの体。最大の問題は両足の裏のマメがつぶれた痛みとの戦い。何度途中で電車乗ろうかと思ったことか。
でも目標達成感を得たかったのよ。新年の所信表明w。

234：2011/01/02(日) 02:58:15 ID:T/Is0Hf+
９時間とかｗｗアホかｗｗ

235：2011/01/02(日) 04:02:57 ID:ufPIYGtS
みんな新年おめ！
今さっき新年恒例のテレビ塔往復寒中ウォーキングから帰還しました。今年は年末から昼夜逆転生活してるのでド深夜にｗ
札幌の人だとなんとなくわかると思うが、昨夜10時半に宮の沢の自宅を出発して琴似→桑園を経由して
テレビ塔に0時半すぎ到着。　そこから誰も居ない狸小路をぶらぶらしながら円山→北海道神宮の北一条通りを
ひたすら4時間半ぐらいウォーキングしてきた。真夜中なのですれ違う人もあまり居ず、天候も良く空気が澄んでたので気持ちよく歩けました。
だた真夜中の寒中なのに汗はびっしょり！　暖かいお風呂とビールが旨いナウ。
年末食べっぱなしだったので良い具合に脂肪を燃焼することができました。

236：2011/01/02(日) 05:42:07 ID:Wqa07kPe
えらい！
醜い脂肪をおとしてくれたまえ！見るに耐えないからねぇ

237：2011/01/02(日) 06:06:48 ID:ufPIYGtS
>>236
お前が頑張れよ！！！ブサ醜いおデブちゃんっっっっっっっっっっっっっっっっｗ

238：2011/01/02(日) 06:21:24 ID:CFXl/fdn
おはようございます。
無事にスタンバイ出来たので、夜明けと同時に30kmウォークしてきます。

この季節、布団から這い出して装備を整えるまでが最大の難所ですね。


239：2011/01/02(日) 06:26:58 ID:ufPIYGtS
>>238
おはよっす！！！
この時期は暖かいコーヒーを保温ボトルに入れて出かけることをオススメします。
ではではいってらっしゃい！

240：2011/01/02(日) 09:53:09 ID:f6d/Yoai
俺もちょっくら2時間ほど歩いてくるか。

241：2011/01/02(日) 10:42:16 ID:0KGk1/SJ
箱根駅伝を歩こう
http://www.ntvshop.jp/410/p/g/gmb077-00001/

242：2011/01/02(日) 12:02:56 ID:Wqa07kPe
>>237
このデブ･･･
真っ赤になりやがって･･･
おまえ高血圧なんだから興奮するんじゃないよ
カッカしないではよ歩いてこい

243：2011/01/02(日) 12:22:32 ID:ZyFVCVpi
ID:Wqa07kPe
↑テメーの方が顔マッカだぜ。正月早々からなwwwwwwwwwwwwwwwwwww

244：2011/01/02(日) 14:55:33 ID:A36Y8Bon
>>160
だよ
12月の1日平均歩行距離15.02ｋｍ
今日も気が付いたら20ｋｍ歩いてた　ｗ


245：2011/01/03(月) 00:20:43 ID:iCqPJK0j
>>244
それぐらい歩くとどれだけ痩せられます？

246：2011/01/03(月) 02:20:13 ID:Ib92a/RS
>>244
歩行速度はどのくらい？

247：2011/01/03(月) 02:54:07 ID:jCBS2z/2
夏くらいからほぼ毎日１～２時間ウォーキングしてるのだが
あきらかふくらはぎが太くなった
辞めた方がいいのかなぁ
２５歳♀

248：2011/01/03(月) 07:21:31 ID:OJtkzkl5
>>247
どうせしっかり脂肪分やカロリー摂取してるんだろ？
ウォーキングだけしても食事で太るもん食ったりしてりゃあ意味ない

249：2011/01/03(月) 07:40:58 ID:6oYzhoJU
>247　２年間ウォーキングで一日３時間ぐらい週３日ぐらい歩いてたけど、常にふくらはぎがぱんぱんだった
ジョギングに替えたらふくらはぎの張りがなくなったよ。

250：2011/01/03(月) 07:58:35 ID:kg2c3gXR
ウォーキングでふくらはぎが太くなるのは歩幅が大きすぎるんじゃないかな
歩幅が大きいとつま先を上へ上げようとするから、ふくらはぎに負担がかかりやすいよ

着地するときは足を振りだし切った所で着地しない方が良い
振り戻しで着地するとコレまでとは違う筋肉を使うから疲れるけど
慣れるといつまでも歩けるようになる
走る時も同様

251：2011/01/03(月) 08:04:31 ID:DqvHyzK8
今から40㌔歩いてきます。

ﾉｼ

252：2011/01/03(月) 10:46:27 ID:ESAjisgB

１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー


　　　　　　【 女 性 】

年齢＼運動量　　少　　　普　　　多

15～17　　　　2000　　2250　　2500

18～29　　　　1700　　1950　　2250

30～49　　　　1750　　2000　　2300

50～69　　　　1650　　1950　　2200

70以上　　　　1450　　1700　　2000



　　　　　　【 男 性 】

年齢＼運動量　　少　　　普　　　多

15～17　　　　2450　　2750　　3100

18～29　　　　2250　　2650　　3000

30～49　　　　2300　　2650　　3050

50～69　　　　2100　　2450　　2800

70以上　　　　1850　　2200　　2500


253：2011/01/03(月) 11:07:50 ID:ESAjisgB

メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度

安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ

１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー

例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ

体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない


254：2011/01/03(月) 11:47:46 ID:EiGWIeQo
1.05ってなんだよ？消費税か？

255：2011/01/03(月) 13:20:48 ID:kg2c3gXR
>>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う

256：2011/01/03(月) 13:34:45 ID:kg2c3gXR
なにもしてなくても1MET消費するらしい

60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合

60×1×1×1.05=63kcal


減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい

>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる

らしい

257：2011/01/03(月) 15:14:18 ID:6oYzhoJU
寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる

258：2011/01/03(月) 22:14:05 ID:sIAifccu
なんで18～29と30～49が逆転してるんだよ

259：2011/01/04(火) 01:23:24 ID:KG6/rplv
歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな

260：2011/01/04(火) 02:04:10 ID:lEDyGP9O
Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な

261：2011/01/04(火) 07:00:57 ID:S1cz4OKm
>>252のように食ったら太るな

262：2011/01/04(火) 07:49:09 ID:+ff7e1Pf
1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。


263：2011/01/04(火) 10:58:55 ID:nijkgf6V
>>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル


264：2011/01/04(火) 11:11:57 ID:OLvWGOVf
>>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる

平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね

265：2011/01/04(火) 22:18:51 ID:zoMKojmo
この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？

266：2011/01/05(水) 13:26:27 ID:+IWJ11iR
もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた～～～


267：2011/01/05(水) 14:09:49 ID:Nf1ZFYK3
夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる

268：2011/01/05(水) 14:20:37 ID:XjBXEGp+
私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。

269：2011/01/05(水) 14:27:42 ID:2ZWQT/GS
良い旦那じゃないか

270：2011/01/05(水) 14:32:35 ID:9LAhCKb5
一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ

271：2011/01/05(水) 14:54:48 ID:HyBBow3l
始発で帰ってきた酔っ払い

272：2011/01/05(水) 15:05:04 ID:2ZWQT/GS
死んじまっただ

273：2011/01/05(水) 18:06:54 ID:s1Cp6yGu
お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。

274：2011/01/06(木) 06:44:10 ID:8UYgQN2l
酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、

275：2011/01/06(木) 13:36:49 ID:LfNfwm0U
ヒューヒュー

276：2011/01/06(木) 16:18:56 ID:tauiZyC/
ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か

277：2011/01/06(木) 16:31:05 ID:tjOsaR9e
>>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
　　　　腓腹筋　ストレッチ
　　　　ヒラメ筋　ストレッチ
　　　　ふくらはぎ　マッサージ

278：2011/01/06(木) 16:38:55 ID:tauiZyC/
>>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました

279：2011/01/06(木) 16:59:08 ID:Gc+3gIYv
今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。

280：2011/01/06(木) 17:02:14 ID:dsGbFXpM
↑オナり倒せ！血が出るまで

それがオマエにお似合いだざwww

281：2011/01/06(木) 17:40:54 ID:Gc+3gIYv
↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ

282：2011/01/06(木) 17:42:30 ID:D22kxqlI
結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ

283：2011/01/06(木) 17:46:57 ID:ZTz44blz
>>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。


284：2011/01/06(木) 17:51:28 ID:tjOsaR9e
>>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？

285：2011/01/06(木) 17:59:18 ID:xLbhgeJy
寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る

結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる

286：2011/01/06(木) 18:09:44 ID:RGNwsLji
おまえらはそのまま肥えていけ

287：2011/01/06(木) 18:12:56 ID:u/FLMjc2
おもち生活だと確実に太るよねｗ

288：2011/01/06(木) 19:11:34 ID:cozatmqS
今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。


289：2011/01/06(木) 19:13:24 ID:qlPYXJLB
一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい

290：2011/01/06(木) 19:17:37 ID:tjOsaR9e
確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ

運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ

291：2011/01/06(木) 19:24:42 ID:22hZpnPb
寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい

292：2011/01/06(木) 22:10:08 ID:LfNfwm0U
寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。

寒かった～～～

293：2011/01/06(木) 22:26:19 ID:d7skIKmD
自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。

294：2011/01/07(金) 09:53:51 ID:2UPIS9Qs
年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。

295：2011/01/07(金) 11:20:44 ID:r+ztE/V+
土手周辺歩いてきました。

296：2011/01/07(金) 13:22:08 ID:jvrR2bxH
ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る

297：2011/01/07(金) 13:30:08 ID:do6NvQhG
めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い

298：2011/01/07(金) 16:31:42 ID:Cwzq29ww
>>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。




299：2011/01/07(金) 16:42:13 ID:HPYzI9l6
出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。

300：2011/01/07(金) 17:17:04 ID:u8hfN3PV
>>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね

301：2011/01/07(金) 17:56:01 ID:YTR6Gcz5
ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ

302：2011/01/07(金) 19:20:52 ID:tU4ICSOn
汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね

303：2011/01/07(金) 19:32:06 ID:jdiJvccu
今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。

304：2011/01/07(金) 20:00:13 ID:77Sq14dy
オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。

305：2011/01/07(金) 20:37:40 ID:iiBTzxnl
ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。

ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。


306：2011/01/07(金) 20:54:04 ID:QlZm0sWb
自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ

307：2011/01/07(金) 21:10:54 ID:ND9MfU0G
消費カロリーについて質問なんだけど
体重65㎏の者が5-6㎞（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？

308：2011/01/07(金) 21:33:21 ID:UHF22OpJ
200-300と予想する

309：2011/01/07(金) 21:54:12 ID:j3iy5r8g
>>305
単にピンホールで焦点深度を稼いでるだけでしょ？
視力アップ効果は無いでしょう
メガネ掛けずに目を休める効果はあるかもだけど

310：2011/01/08(土) 08:52:32 ID:SzHuNBtI
空腹時にジョギングていうか有酸素運動するといつもより痩せるらしいな

311：2011/01/08(土) 12:21:42 ID:cCJmorA0
でも水分だけは補給して運動しないとな

312：2011/01/08(土) 15:03:39 ID:w8CwXtPd
ウインドブレーカーを購入してみて、暖かいわ快適たわで笑った。
超やる気でたんで、明日から頑張るｗ


313：2011/01/08(土) 15:34:31 ID:hPC4h8eV
今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ

314：2011/01/08(土) 16:09:48 ID:/mxG07/0
>>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。

315：2011/01/08(土) 16:30:38 ID:tt41JdIQ
普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。

316：2011/01/08(土) 17:45:52 ID:yzufeSZ+
>>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ

317：2011/01/08(土) 19:04:39 ID:ryXuATLZ
今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...


318：2011/01/08(土) 19:23:46 ID:4CD1n0jt
駅からハイキング　３コース
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/travel/1284045579/

319：2011/01/08(土) 19:36:44 ID:OiGzRt/H
夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。


320：2011/01/08(土) 22:12:24 ID:t8W6w/li
「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
http://www.izukyu.co.jp/kanko/zensen/index.html



321：2011/01/09(日) 08:21:32 ID:rkkr9jWi
歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。

322：2011/01/09(日) 08:25:21 ID:Girn9BRt
今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。

323：2011/01/09(日) 19:56:28 ID:B49kwqIe
>>160 だよ
１月１日～９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた

324：2011/01/09(日) 19:57:38 ID:EahOm52z
歩き過ぎ

325：2011/01/09(日) 20:43:04 ID:necJo15K
>>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない

326：2011/01/09(日) 21:21:15 ID:EahOm52z
自慢か

327：2011/01/09(日) 21:57:15 ID:q+ya47kH
>>323
他にすることない君が羨ましい

328：2011/01/09(日) 22:08:09 ID:QORibz+h
オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない


329：2011/01/09(日) 22:22:02 ID:K1hGZaFR
オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね

330：2011/01/09(日) 22:25:39 ID:WyguHrID
おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ

331：2011/01/09(日) 22:30:48 ID:KnjtYTVB
>>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます

332：2011/01/09(日) 22:44:26 ID:X3cHmm2K
009がいるな

333：2011/01/09(日) 22:47:49 ID:K1hGZaFR
>>332 歳については触れますまい

334：2011/01/10(月) 02:42:12 ID:q8XnZihI
３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。

335：2011/01/10(月) 08:03:40 ID:4KZDUwox
>>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ

336：2011/01/10(月) 11:23:36 ID:M73i6+ZQ
膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。

337：2011/01/10(月) 11:30:59 ID:iuJMw8xE
昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい

338：2011/01/10(月) 11:39:53 ID:kcInjyjY
なまけもの

339：2011/01/10(月) 12:56:08 ID:AkT3hl7a
来年から本気出すし

340：2011/01/10(月) 14:55:23 ID:+bc39hZZ
歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。


341：2011/01/10(月) 15:00:48 ID:kcInjyjY
なら早く出かけるんだ

342：2011/01/10(月) 15:06:34 ID:TM1xZJY/
やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。

343：2011/01/10(月) 16:29:11 ID:/UtBuRWE
>>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え

344：2011/01/10(月) 21:09:16 ID:SWrPIAG/
ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？


345：2011/01/10(月) 21:16:10 ID:DhDcjizG
好きな時にやればいい

346：2011/01/10(月) 21:16:43 ID:4KZDUwox
>>344
いつでも気がついたらすればいいよ

347：2011/01/10(月) 21:25:33 ID:IQNaoiEn
そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと

348：2011/01/10(月) 23:20:05 ID:w8Dgn8wZ
1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな

349：2011/01/10(月) 23:38:48 ID:/0EGDy8p
数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)

350：2011/01/11(火) 00:01:18 ID:yTUy6pgL
1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ

351：2011/01/11(火) 01:15:30 ID:uKv+wYB4
ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。

352：2011/01/11(火) 01:52:00 ID:OrgruHHi
準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です

353：2011/01/11(火) 06:43:33 ID:wAD/BDqj
>>352
どんなストレッチなのかｋｗｓｋ

354：2011/01/11(火) 09:23:43 ID:Oy9/771I
>>353
うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
最初は痛かったのにいつの間にか凄く腰を落とせるようになった
座った形というのは、股を開いてオデコを膝に付けるように体を倒す一般的なもの
それと、閉じたのもやってる

355：2011/01/11(火) 09:34:15 ID:zCDLXZMX
>>354
>うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
腰割の事かな？↓の様な体勢を1分維持出来るかな？
体幹が弱いと維持できないんで走り込めてる人は割と出来る
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/3.html

356：2011/01/11(火) 09:57:07 ID:wAD/BDqj
>>354
㌧クス　ちょっとやってみるわ
最近四股踏みを始めてみたけど、結構きつくていい感じ
寒い朝のウォーミングアップにいい

357：2011/01/11(火) 10:20:46 ID:fwsqzvXf

マスクしてウォーキングって、変なやつ？

358：2011/01/11(火) 10:36:49 ID:mKlMqDZb
世間はそれほどお前に興味ないから心配するな

359：2011/01/11(火) 10:37:48 ID:9yE+sFYH
四股とくればついでにテッポウとスリ足の練習もやった方がいいよ。
この3点セットマスターすれば君も立派なお相撲さんだ。

360：2011/01/11(火) 12:11:41 ID:lik6sLb0
348

チョコパイだけでしょうな

361：2011/01/11(火) 12:20:26 ID:fwsqzvXf
>>358 ありがと、そうだったw


362：2011/01/11(火) 12:21:58 ID:Ln1dM1ij
ガム噛みながらウォーキングってどお？

363：2011/01/11(火) 13:35:52 ID:ye9RFHgk
>>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ

364：2011/01/11(火) 13:54:20 ID:ipMUCuj5
じゃあ、はにかみながらウォーキングする

365：2011/01/11(火) 13:58:24 ID:uKv+wYB4
ハニカミデブ

366：2011/01/11(火) 14:26:27 ID:dhfY4F6N
まるでそびえ立つクソだ！

367：2011/01/11(火) 15:34:11 ID:AlVkV7Rr
マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…

368：2011/01/11(火) 16:17:29 ID:TY6ho96j
走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。

ちなみに、身長168、体重64．

体脂肪は、どうすれば、減らせますか？

369：2011/01/11(火) 16:27:57 ID:wQ7xYamq
体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな


370：2011/01/11(火) 17:55:11 ID:lik6sLb0
ひたすら食事管理と、有酸素を毎日


371：2011/01/11(火) 17:57:13 ID:KuyLoTiY
>>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。

372：2011/01/11(火) 19:13:51 ID:8rdUiBDh
>>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。

373：2011/01/11(火) 20:34:57 ID:RuagH3Ho
走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ

374：2011/01/11(火) 21:35:33 ID:FdKQDf7r
>>367
ウケるw

375：2011/01/11(火) 22:07:03 ID:JBxLSNqL
>>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました

376：2011/01/12(水) 09:20:39 ID:UW8JEIwO
カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。

377：2011/01/12(水) 10:29:18 ID:ogVcVZVU
汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？

カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。


378：2011/01/12(水) 10:36:10 ID:MqiYkXL0
黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる

379：2011/01/12(水) 11:00:21 ID:xhwAuT+A
汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴

380：2011/01/12(水) 12:39:17 ID:qLYtvcPy
汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。

381：2011/01/12(水) 12:51:09 ID:5Sv8kAsn
何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ

382：2011/01/12(水) 13:13:07 ID:xd78j0UC
>>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？



383：2011/01/12(水) 13:49:57 ID:jJSP/1f3
体脂肪率からして女だろ

384：2011/01/12(水) 14:28:24 ID:xd78j0UC
>>383
ﾁﾝコついてるんだが
　
男の平均って何ﾊﾟｰ？



385：2011/01/12(水) 15:57:18 ID:nUMCLqf1
>>384
ttp://www.paaak.com/shibo30.html
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？

電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。

ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%

だったよ。180@100

386：2011/01/12(水) 16:04:13 ID:cAdayHO2
>>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。

387：2011/01/12(水) 16:29:48 ID:qLYtvcPy
体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。


388：2011/01/12(水) 16:51:18 ID:xhwAuT+A
俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ

389：2011/01/12(水) 19:18:25 ID:Pnf9sn36
ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう

390：2011/01/12(水) 19:31:12 ID:xd78j0UC
>>385

ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。

391：2011/01/12(水) 20:28:15 ID:hxnWWNjz
>>386 デブッチョでいいんじゃねw

392：2011/01/12(水) 23:16:56 ID:zuNCkkzn
身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。

393：2011/01/12(水) 23:34:00 ID:xGlWsvFj

こんだけ寒いけどみんなどうしてる？


394：2011/01/12(水) 23:36:49 ID:nSpfaFy1
コタツで丸くなってます

395：2011/01/12(水) 23:54:49 ID:RvIPxIx2
でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？

396：2011/01/12(水) 23:59:29 ID:yI9uJR0o
引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。

397：2011/01/13(木) 00:05:53 ID:3e8cM7wr
なにそれ楽しそう

398：2011/01/13(木) 08:31:33 ID:j4N/Rn5a
早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ

399：2011/01/13(木) 08:39:31 ID:meDhkYDl
５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）

400：2011/01/13(木) 08:47:12 ID:wTgwKIuB
今朝は、湿気があるのかな？暖かい。

401：2011/01/13(木) 09:41:35 ID:QKwWr9ie
最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな

402：2011/01/13(木) 10:05:42 ID:isTRyFSa
初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な

403：2011/01/13(木) 10:13:48 ID:015yUsn1
>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。

>>401
そんなもんねーからｗｗｗ

404：2011/01/13(木) 10:29:18 ID:wj87PDzc
>>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入

405：2011/01/13(木) 11:59:09 ID:3tWiZ9X+
この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる


406：2011/01/13(木) 12:52:29 ID:QKwWr9ie
>402>403
無知は語るな


407：2011/01/13(木) 17:23:56 ID:a4yuZSgA
みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？



408：2011/01/13(木) 18:27:07 ID:AJxGaBj3
指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。

でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。

でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。


409：2011/01/13(木) 20:54:11 ID:Iv2+h45J
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？

410：2011/01/13(木) 21:46:37 ID:fJr3+r2t
70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。

411：2011/01/13(木) 23:16:44 ID:aDakMCf8
仕事帰りに、１時間～１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時～１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。

412：2011/01/13(木) 23:44:17 ID:TVlw9nS+
たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ

413：2011/01/14(金) 02:53:08 ID:Ys3027w9
ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。

414：2011/01/14(金) 03:08:46 ID:5dg5L8ly
運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。

415：2011/01/14(金) 03:21:55 ID:EyS2Odia
夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな

416：2011/01/14(金) 03:34:50 ID:9cWZFdcS
君達サッカー見てただろ

417：2011/01/14(金) 05:16:14 ID:ZsANx9U+
サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ

418：2011/01/14(金) 08:20:27 ID:+IpekFbl
>>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。

419：2011/01/14(金) 08:45:29 ID:4yPJLu+I
俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない

420：2011/01/14(金) 09:27:40 ID:J89yqlg6
膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。

421：2011/01/14(金) 09:37:00 ID:QyecyPCX
>>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。


422：2011/01/14(金) 10:02:49 ID:Np5Wa7uZ
>>407
ガンバ！　　自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。




423：2011/01/14(金) 10:09:19 ID:J89yqlg6
>>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。

424：2011/01/14(金) 10:13:07 ID:WI2y5MpX
>>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。

425：2011/01/14(金) 14:14:46 ID:8VAzPLJ+
↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね

426：2011/01/14(金) 14:38:03 ID:N93Gwbyh
脂肪が移動しただけなんだねｗｗ

427：2011/01/14(金) 15:02:27 ID:NDWm1JfA
たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ

428：2011/01/14(金) 17:10:37 ID:e7Ata7Ys
>>407
めでたく流産しますように

429：2011/01/14(金) 17:24:40 ID:J89yqlg6
マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。

430：2011/01/14(金) 17:32:33 ID:BUSJWPU3
>でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？

431：2011/01/14(金) 17:44:16 ID:oYhuUqB3
筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが


432：2011/01/14(金) 17:45:23 ID:N93Gwbyh
流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ

433：2011/01/14(金) 17:53:02 ID:6Z2f+TPf
ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・

434：2011/01/14(金) 20:26:07 ID:W4z/JCgt
今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ 天ぷら10個 味噌汁 白菜漬　概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので 摂取カロリー＞消費カロリー にはならなかった

435：2011/01/14(金) 20:32:06 ID:K4BtpwLg
ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・

436：2011/01/14(金) 20:46:28 ID:oYhuUqB3
ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？

ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす

437：2011/01/14(金) 21:07:05 ID:Vary81hx
今日、限界120㌫で、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな

438：2011/01/14(金) 23:39:40 ID:8VAzPLJ+
>>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？

439：2011/01/15(土) 00:21:15 ID:ZN9SyxSW
具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ

因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ

440：2011/01/15(土) 12:01:54 ID:DAp6HF5s
運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる

けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）

こんなとこじゃね？

441：2011/01/15(土) 12:11:33 ID:DAp6HF5s
んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く

つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと

442：2011/01/15(土) 12:31:28 ID:9rTaTvaG
筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。

443：2011/01/15(土) 14:19:06 ID:XJ6ghq+0
ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな～

444：2011/01/15(土) 16:06:40 ID:9SCWGToC
>>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ

445：2011/01/15(土) 16:29:55 ID:FRHu1idI
＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く

まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)

筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ

446：2011/01/15(土) 16:32:13 ID:2bet3Gj8
>>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)

勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ



447：2011/01/15(土) 16:35:27 ID:Q7LW5VVh
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？

448：2011/01/15(土) 16:39:14 ID:bzJGO414
サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ

449：2011/01/15(土) 16:55:21 ID:FRHu1idI
>>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…

450：2011/01/15(土) 17:22:03 ID:pxEKbPJ2
>>448
同じくサイドランジ苦手

なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ

451：2011/01/15(土) 17:38:58 ID:Q7LW5VVh
誰か知識ある方いないすか＞＜

452：2011/01/15(土) 17:53:50 ID:pxEKbPJ2
>>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。

ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。

453：2011/01/15(土) 17:59:58 ID:9rTaTvaG
>>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。

筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。


454：2011/01/15(土) 18:22:03 ID:GpSsXvrd
>>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。

少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが

455：2011/01/15(土) 18:57:28 ID:gl//+LUe
暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ

456：2011/01/15(土) 19:00:17 ID:Q7LW5VVh
>>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)

ランニングしようと思います。

457：2011/01/15(土) 22:17:19 ID:m4egMeMr
>>444
体脂肪は今のところ20だよ

458：2011/01/15(土) 22:23:32 ID:ZN9SyxSW
で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ

459：2011/01/15(土) 23:25:52 ID:Q7LW5VVh
ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？

460：2011/01/15(土) 23:33:03 ID:LKNoVm7t
俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。

461：2011/01/15(土) 23:38:42 ID:Q7LW5VVh
まあ自分は細くなりたいのですが

462：2011/01/15(土) 23:49:51 ID:LKNoVm7t
筋肉がつけば太くなるだろ

463：2011/01/16(日) 00:06:28 ID:Q7LW5VVh
でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。

464：2011/01/16(日) 00:12:15 ID:ydPhWYb1
まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな

465：2011/01/16(日) 00:42:26 ID:WROAxRD9
オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。


有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ


466：2011/01/16(日) 01:47:10 ID:Prx7yQJX
>>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw

467：2011/01/16(日) 05:24:22 ID:FcDcgePh
なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？

468：2011/01/16(日) 08:49:00 ID:GXhSj9Y/
>>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる

469：2011/01/16(日) 11:56:07 ID:UTDX8SF4
ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな

470：2011/01/16(日) 12:02:28 ID:XqITYUUQ
>>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。



471：2011/01/16(日) 18:39:39 ID:PbUhpMv9
犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ

472：2011/01/16(日) 18:50:50 ID:G9bqp3Jd
>>471
おいやめろ

473：2011/01/16(日) 22:25:57 ID:OxpVHtiH
みんな、まったり、のんびりね

474：2011/01/16(日) 22:30:21 ID:kE9DzGur
夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです

475：2011/01/16(日) 22:56:00 ID:BvTbZLIt
みんなはこの季節何を着て歩いてるの？

今日は寒いから

下着（パンツ・Tシャツ）

上下スエット

高校の体育のジャージ

上下ウィンドブレーカー

を着て歩いてた。

特にコールドギアとか着てる人は　あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？

教えてエロイひと。



476：2011/01/16(日) 23:23:47 ID:3B6s2N2A
スキンズ

477：2011/01/17(月) 00:20:07 ID:BgkEPeCX
上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ

478：2011/01/17(月) 00:55:35 ID:dAOrPE85
ウインドブレーカー＋ピステで最強

479：2011/01/17(月) 03:08:35 ID:UDjoqeSE
>>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー

仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ

480：2011/01/17(月) 03:27:38 ID:1Pl2vkTL
コールドギアって、毎回洗うの？

481：2011/01/17(月) 07:06:13 ID:DZdcVjkG
>>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww

482：2011/01/17(月) 08:44:23 ID:uSxAeK+v
だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。

483：2011/01/17(月) 13:25:58 ID:/t5ddI5G
>>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。

きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？

ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
ttp://mft.jp/basic_lange2.htm

484：2011/01/17(月) 14:24:05 ID:PBjM8iZD
今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。

485：2011/01/17(月) 18:09:18 ID:/d3dSiJv
空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ～ん…

486：2011/01/17(月) 18:29:49 ID:ZLites6C
皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。

487：2011/01/17(月) 19:12:59 ID:f4yrtnH6
>>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。

488：2011/01/17(月) 21:16:07 ID:J6ml04LE
あ～寒かった

489：2011/01/17(月) 22:22:47 ID:jDpsUDdX
今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある

490：2011/01/17(月) 22:29:47 ID:zlvJF5ny
今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。

491：2011/01/17(月) 22:53:51 ID:1Pl2vkTL
今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。

492：2011/01/18(火) 00:31:57 ID:iq2vIyOW
やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1～2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた

ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…

493：2011/01/18(火) 02:18:09 ID:HBjziabJ
-6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。

494：2011/01/18(火) 02:54:04 ID:M9C/1bAD
ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな

495：2011/01/18(火) 06:02:25 ID:TIYPWtEy
8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ

496：2011/01/18(火) 06:06:36 ID:G9tzHhfv
>>494
好きにせんかいや
ボケが

497：2011/01/18(火) 06:22:22 ID:VdH3owHn
皇居ランナーのようになったらおしまいだな

498：2011/01/18(火) 07:12:12 ID:xSVoJtRZ
>>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな

499：2011/01/18(火) 07:59:06 ID:sU9lDiQW
流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな

500：2011/01/18(火) 09:13:36 ID:EDLmks3i
ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。

皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。

501：2011/01/18(火) 09:43:19 ID:6jJwVupG
走れればどこでもいいと思います。

502：2011/01/18(火) 09:46:08 ID:hh2C5QDF
少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ

503：2011/01/18(火) 11:13:35 ID:YrYOZSuB
皇居ランナーは甘ったれ

504：2011/01/18(火) 11:39:48 ID:fvtMaSrz
ド田舎者の嫉妬にしか見えない件

505：2011/01/18(火) 14:10:28 ID:J25209c7
昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ

506：2011/01/18(火) 14:47:44 ID:Lvkiq63f
169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって

まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…

507：2011/01/18(火) 14:54:38 ID:xSVoJtRZ
>>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい

508：2011/01/18(火) 15:05:09 ID:5U34ywmJ
>>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。

あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。

509：2011/01/18(火) 15:14:47 ID:+cio+Ptn
昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。

510：2011/01/18(火) 15:49:38 ID:EDLmks3i
>>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。

問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ

ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。

511：2011/01/18(火) 16:00:01 ID:uO0ht0O/
>>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで

で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで

それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。

512：2011/01/18(火) 16:05:58 ID:Lvkiq63f
みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。


513：2011/01/18(火) 16:08:51 ID:+cio+Ptn
無理はしないでね。

514：2011/01/18(火) 18:27:44 ID:Ba3+wakI
まあ皇居ランナーも一種のブームだろ、日本人はすぐこういう流行に飛びつくしな。
マナーの問題は、自治体まかせではなくランナー同士で互いに呼びかけた方が
解決するんじゃないのかな、と俺は思うけどね。


515：2011/01/18(火) 18:41:37 ID:5o3Quq4Y
皇居デビューしたい奴が一杯いるなココはｗｗｗ


516：2011/01/18(火) 19:26:27 ID:tfxU76LT
>>506
アホみたいに歩幅広げて歩いたんじゃないの？
普段通りの歩幅で良いんだよ

オレは食事制限は勧めないな
痩せる課程で勝手に運動するための食事のバランスを意識し出すよ
しっかり運動してしっかり食べて時間掛けて落とした方がストレス無く痩せられる

食べる事は悪い事じゃない当たり前の事

517：2011/01/18(火) 19:31:59 ID:Hs+E4U1k
１００超は膝の負担でかいだろ、さすがに

518：2011/01/18(火) 19:36:16 ID:0KRx77Ww
むしろ１万歩あるけたのがすげえわ

519：2011/01/18(火) 20:39:22 ID:jwpqghvW
100kg超級はまずレコーディングダイエットを始めて、それから運動。
いきなり運動すると膝にくる。食事管理は必須。

520：2011/01/18(火) 20:54:45 ID:tfxU76LT
年齢次第だろ
20代～アラサーまでなら運動だけで十分落とせる
ソースはオレ

521：2011/01/18(火) 21:02:32 ID:R4zlzX2H
食事コントロールしない減量の成功率は低いだろ


522：2011/01/18(火) 21:03:23 ID:orLCcnA3
国際法違反の捕虜収容所に入れば痩せられるぜ


523：2011/01/18(火) 23:27:02 ID:0/+d8HgY
体脂肪率が30％超えるようなタイプの奴は走っちゃダメだぞ。
8割方一昨年の俺みたいに膝壊して強制休養コースだから。

524：2011/01/19(水) 09:07:43 ID:PCHXSo6i
100超の奴のダイエットは、60～70ｋｇの人間のダイエットとは根本的に違う
運動だけの、食事制限抜きのダイエットなんて不可能なんだよ
そもそも遺伝子の異常でもない限り、「普通」の食生活で100ｋｇ超えることはありえない
100超の奴の食事は、量か頻度か質か時間か、あるいはその全部が決定的に異常なんだ
まずそれを正すこと。

525：2011/01/19(水) 10:35:58 ID:5ITbm5xA
私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。

526：2011/01/19(水) 10:42:15 ID:U6v+twKY
Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。

527：2011/01/19(水) 10:42:43 ID:ksFYGrqU
文章だとよく分からないから動画で

528：2011/01/19(水) 10:50:31 ID:c+luhr8f
>>527
それが出来たら金メダルよ

529：2011/01/19(水) 10:51:00 ID:U6v+twKY
http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY

530：2011/01/19(水) 11:01:51 ID:U6v+twKY
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場虎の巻

531：2011/01/19(水) 11:15:22 ID:WbmoB711
うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね

532：2011/01/19(水) 12:34:53 ID:DZa3ah8u
スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？

揺れて痛いとか無縁だ

533：2011/01/19(水) 14:54:45 ID:jpTxjSWQ
>>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ

534：2011/01/19(水) 15:49:13 ID:92fvzgSr
あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ

535：2011/01/19(水) 16:09:19 ID:P0gBQ3tS
男でも揺れて走りにくいんだよね

腹の肉が

536：2011/01/19(水) 16:28:53 ID:H1H1/cGH
>>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？

537：2011/01/19(水) 16:44:09 ID:pAryyNNK
昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分 を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。


538：2011/01/19(水) 17:14:07 ID:AyDwkTmT
ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る

539：2011/01/19(水) 17:55:32 ID:7IBY87tI
>>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが

540：2011/01/19(水) 19:09:44 ID:TgF8hPnr
パラサイトイブみたいなもんか

541：2011/01/19(水) 19:18:05 ID:z0zJW5Gg
こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。


542：2011/01/19(水) 19:37:37 ID:QkWGSg+K
>>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな

543：2011/01/19(水) 19:53:18 ID:z0zJW5Gg
米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ



544：2011/01/19(水) 20:09:07 ID:DAoE+ay6
確かに健康関係の情報は当てにならん。

545：2011/01/19(水) 22:01:13 ID:Wk82Ouo/
何年か経つとコロッと変わったりするもんね

546：2011/01/19(水) 22:50:27 ID:JcaHHkTh
最近寒いから、散歩ばかりだ
早く暖かくなって自転車やランニングがしたいな

547：2011/01/20(木) 00:23:38 ID:xqDJyTby
前に美容板にあった「ウォーキングにハマってしまった人の数(×周目）」スレって
なくなっちゃったのかね


548：2011/01/20(木) 16:15:08 ID:EVbEq5uE
自分でスレ建てろよ

549：2011/01/20(木) 18:15:06 ID:udRZAFqf
俺はジョギングを疲れの限界までやって、それから身体が落ち着くまで
ウォーキングをし、それからジョギングの繰り返しだけどこういうやり方は
脂肪燃焼にはどうなんだろうね。


550：2011/01/20(木) 19:01:00 ID:xuYZw/vv
走り続けるより、走る→歩く→走る・・・とローテーションした方がボケ防止に良いらしい
すまん、脂肪燃焼の効果は分からない

551：2011/01/20(木) 19:34:58 ID:YyzsJ9kr
ボケ防止には料理がいいらしい。
どうでもいいし、スレ違いだなw

552：2011/01/20(木) 21:03:32 ID:dEUAMB3z
>>549
脂肪燃焼効果は大して変わらないと思うけど
効率は悪いよねもっとペース落としてゆっくり走った方が
心肺能力があがったりボディラインに変化が出てきたり
お得なことが多いと思う

553：2011/01/20(木) 23:25:08 ID:GqEWjJ/R
2012年まで外国人参政権の法律化を阻止すれば在日はかなり駆逐できます

在日韓国人の「外国人参政権」を急いで欲しがる理由について。　
以下の理由らしいとの事です。
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財
産没収（正式決定済み事項）の法律が韓国で決定。
　↓
2012年以降、在日韓国人は兵役をこなすか、手数料
を支払うかしかなくなる。　↓ただし、兵役に行くor
国籍を認めて代金を支払うと特別永住資格を喪失す
るらしい（帰化するしか日本に居住する方法がなくな
る）　ということは、頑張って2012年まで在日の参政
権等の法律を阻止できればあの忌まわしい在日は
駆逐できるってことなのか！　
みんな頑張ろうぜ！日本の地を日本人の手に！！　
できればこの文章を、いろんなページに貼り付けてほしい。　
たのむ。
子供たちに明日を！　参考・在日韓国人が参政権を
ほしがる理由
http://d.hatena.ne.jp/hidekopon/20091123/1258974145

554：2011/01/20(木) 23:53:11 ID:zx14yCch
別に、敵なんていねえよ

555：2011/01/21(金) 05:01:52 ID:Tjxqc9QP
＋民にわざわざ触るなよ

556：2011/01/21(金) 09:51:23 ID:HEmmuV+s
またヒザの痛みが再発した…
もうﾔﾀﾞこのヒザ

557：2011/01/21(金) 10:04:31 ID:4FezIDg9
>>556
痛みが出るように歩いてるか走ってるからだと思うんだけどね
筋肉のバランスが悪くて必要以上に捻れてたりしてないかい？
O脚なら意識的に内腿擦れるように歩けば随分マシになったりするけどね

558：2011/01/21(金) 14:32:41 ID:hUkbz6yd
左膝の内側に痛みが出てる場合だと体幹が右側に傾いて走ってるのかな

559：2011/01/21(金) 15:26:43 ID:HEmmuV+s
>>557
なるべく姿勢には注意して走ってるつもりなんだけどな。
変なクセでも付いちゃってんのかな。
歩くとなんともないから、しばらくの間、ウォーキングにするよ。
ありがとね。

>>558
それだと右ひざが痛くなるんじゃないか？

560：2011/01/21(金) 17:10:59 ID:nVT8oJwp
お前らが走るのはどういうときですか？
自分は止まりたくないので、アイスバーンが全ルートから消えてくれないと走れません。


・・・雪かき下手すぎなんだよ糞が。

561：2011/01/21(金) 18:16:27 ID:rbtjNaUw
>>556
シューズが悪いのかも？
衝撃吸収目的では最も性能の高いゲルキネティックを履けば抑えられそう。

562：2011/01/21(金) 18:47:41 ID:2fAy5I8p
グ･･･ッ！またか･･･ッ！！
あと30kg痩せるまで耐えてくれよ･･･ッ！俺のヒザ･･･ッ！！

563：2011/01/21(金) 18:52:28 ID:xpRoJbZN
はたして私のようなものにも効果はあるのでしょうか？
ttp://market-uploader.com/neo/src/1294556931441.jpg


564：2011/01/21(金) 19:20:32 ID:irbVwnIT
まつこ？

565：2011/01/21(金) 19:22:16 ID:WrYghFKZ
女性の方って夜だと何時くらいまで歩いていますか？
実家住みなのですが、なるべく夜の方がいいのに母が心配して出かけられません。
朝にした方がいいのかな…

566：2011/01/21(金) 19:37:03 ID:irbVwnIT
早朝で、他にもジョギングとかしてる人がいる時間のがいいと思う

567：2011/01/21(金) 19:40:49 ID:Vwv+H361
まぁ普通の女なら夜の一人歩きはしない罠

568：2011/01/21(金) 19:54:52 ID:WrYghFKZ
>>566>>567
返答ありがとうございます。
やっぱり朝することにします。

569：2011/01/21(金) 20:10:17 ID:rKkPc/yX
でも夜道で上着のボタン飛んでストッキングやぶられて下着の横から挿入されるのって
どんなかんじなの　それよりも今の季節夜中に外で裸に?かれたら凍死するじゃん


570：2011/01/21(金) 20:13:24 ID:12N3meAE
早朝の方が早起きの老人達が散歩とかゲートボールしてて良いよ。
夏の早朝ジョグで熱中症になった時、救急車呼んで貰っちゃったｗ

571：2011/01/21(金) 20:21:18 ID:WGQdrBh9
女でも暴漢を振り切る脚力と体力があるなら、深夜に走っても問題ないんじゃないか

572：2011/01/21(金) 20:23:26 ID:nVT8oJwp
それで、走ってるときに雪があったらどうするの？

573：2011/01/21(金) 21:53:20 ID:TY7NLykM
>>569
オレ凍死しても良いからされたいわ

574：2011/01/21(金) 22:24:41 ID:qdZI6Glv
30代女性だけど夜中12時ごろ走ってます

575：2011/01/21(金) 23:24:14 ID:jmE8Nhx7
女は夜はマジでやめた方がいいよ
人気のない道でウォーキングしてる女とすれ違うと、ダイジョブかなっていつも思うわ
それか都市部の人なら、環七みたいに絶えず車通りがある道沿いしか歩かないとかするとか


576：2011/01/21(金) 23:33:56 ID:ML6vYghE
提灯もって拍子木打ちながらウォーキングすればどうだい。

577：2011/01/22(土) 00:10:12 ID:XSaEKwBu
私は夜中の3時～4時の間かな

1～2時だと酒飲んで遅くなったリーマンや
やりたいムラムラ男がまだ起きてるので危険
前、夏のその時間帯にデブに追いかけられたことあって
大変だった

ホイッスル首に下げてと携帯は必ず持つこと。
いつでも110番できるように110リダイヤルしておく。


578：2011/01/22(土) 00:39:15 ID:McBDgVdA
デブに追いかけられたとか怖すぎｗ
ホントならそれは通報していいだろ


579：2011/01/22(土) 00:40:38 ID:McBDgVdA
それとも被害妄想かな

580：2011/01/22(土) 00:50:43 ID:1z2GWZ9i
どらどら、おじちゃんが一緒に走ってあげるから
場所を教えてごらん。

581：2011/01/22(土) 01:14:26 ID:XSaEKwBu
美人なので今日も3時過ぎたら寒いけど
ジョグあんどウォーク行ってきまつ
この寒空でチンコたたないでしょう
男どもはさすがにw



582：2011/01/22(土) 12:57:43 ID:S7EnbIBF
いくらホイッスルならしても
人っ子一人歩いてないんじゃな・・・

583：2011/01/22(土) 13:05:07 ID:y7otPf0q
犬笛にすれば野良たちが来てくれるかも

584：2011/01/22(土) 22:01:21 ID:EmtmYB8k
>>577
無政府状態のソマリアかよw
そんなに怖いならMP5マシンピストルでも携行しろよ。


585：2011/01/22(土) 23:09:55 ID:mp1x144Q
11月からジョギング始めて、
今は7km1時間のスローペースで走ってて
何も無理はしていないと思ってた。
が、最近胸に圧迫感を感じるようになって病院行ってみたら、
安静時心拍数が38しかなかった。なんで・・・。

586：2011/01/23(日) 09:17:01 ID:2KIBBpfy
Qちゃん並の心肺機能だと自慢してるのかw

587：2011/01/23(日) 09:23:26 ID:u5k8EFFO
>>585　長生きできるんじゃないか

588：2011/01/23(日) 09:57:15 ID:jfHLQzqp
３８ほど低くはないが安静時は40台がデフォ
数年に渡ってエアロバイク定期的に漕いできたからなあ
けどエアロバイクの体力テストではいつも最低ランク。なんで・・・。

まあ最近始めたジョギングだとやっとこ１ｋｍ程度の心肺能力だからそれもありなんだがｗ
しかも一週間程度走っただけでで当日は膝が階段登るのさえ痛くなるほどの虚弱だということも判明した

589：2011/01/23(日) 10:02:10 ID:cXOWinBa
>>585
スポーツ心臓ってやつだね、走る事でポンプの性能が上がって
少ない心拍で事足りちゃうんだよ。
キミと同じくらいの心拍だけどオレは圧迫感も何もないわ
定期的に出る話題だね

590：2011/01/23(日) 14:48:03 ID:cxsTMSSx
日付 距離（km）
2011/1/1 16.38
2011/1/2 20.79
2011/1/3 19.66
2011/1/4 11.13
2011/1/5 19.67
2011/1/6 13.30
2011/1/7 13.78
2011/1/8 26.31
2011/1/9 13.34
2011/1/10 14.66
2011/1/11 13.59
2011/1/12 7.09
2011/1/13 18.98
2011/1/14 16.88
2011/1/15 23.59
2011/1/16 10.69
2011/1/17 14.66
2011/1/18 16.02
2011/1/19 15.86
2011/1/20 16.41
2011/1/21 19.17
2011/1/22 20.57


今月は500ｋｍ目標

591：2011/01/23(日) 15:14:43 ID:/MvhoOwj
その日付までの積算距離を折れ線グラフにしたものを貼るとかにしろよ・・・
データだけ貼られましてもね。

592：2011/01/23(日) 16:41:41 ID:WZcFytM9
16kmあたりで腰痛が。。。


593：2011/01/23(日) 21:00:47 ID:cXOWinBa
誰か反応してやれよｗｗｗ

594：2011/01/23(日) 23:05:29 ID:T97wxRHZ
寒いけどウオーキングは欠かせないな


595：2011/01/23(日) 23:15:34 ID:5yTvxrRo

ttp://blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/e/w/news020/1278861213.jpg
ttp://blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/e/w/news020/292907_292907_hr-maizi_08_07_03_10.jpg
ttp://blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/e/w/news020/20080510_426278.jpg


596：2011/01/23(日) 23:23:59 ID:ymuB359E
昔ウォーキングで10kg痩せて、今年から再び始めた者です。
近所はいいウォーキングコースが無いので(工業地帯で廃棄ガスがすごい)
どこかいい場所の近くに引っ越したいですorz
みなさんはどんな場所を歩いていますか？

597：2011/01/23(日) 23:35:50 ID:qQEHyazj
>>596
近所の湖畔

598：2011/01/24(月) 00:22:19 ID:O1iTxWPo
63キロ体脂肪32％で森三中の黒沢体型の私…。
これじゃあ女として人間として失格だと思いおとといから１日40分～1時間8キロの赤ちゃんをおんぶして歩き始めました
赤ちゃんが負荷になって効果アップしそうな予感…。

599：2011/01/24(月) 00:50:37 ID:bPQ6Xp+h
俺の嫁は高校性の時、早朝ジョギング中に畑に連れ込まれたよ。練馬ね！

600：2011/01/24(月) 01:46:39 ID:tib5ctF2
ホイッスルは
店員も普通にしてるよね
最初なにかと思った

601：2011/01/24(月) 04:23:43 ID:U40pnDDg
やたらに吹くとマグマ大使が来ちゃうぞ。モルならいいけどね。

602：2011/01/24(月) 09:42:51 ID:MTUdck9B
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、6ヶ月の男、64ｷﾛ、168ｾﾝﾁなんだが、

走り始めた直後、左足の関節が痛むのだが･･･

ｳｵｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは、1分ぐらいしてます。

10分ぐらい走ると、痛みはなくなります。

寒いのが原因ですかね？　誰かおしえて

603：2011/01/24(月) 10:01:16 ID:C0nuBkqq
http://runnet.jp/community/beginners/aftercare.php?__ex=&
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=85
ひざの故障を防ぐ方法

604：2011/01/24(月) 10:24:50 ID:u+ToAvKn
>>602
毎日ジョギングかな？俺は毎日ジョギングして同じ症状でたよ。それを
週４か５日のジョギング切り替えたら治った。やはり休みは週に何回かは
必要だよ

605：2011/01/24(月) 10:28:59 ID:MTUdck9B
>>604
俺も、週4、5です。
今日も走るので、様子をみながら、走って見ます。

途中で温まってきたら直るのが、ちと、厄介だね

606：2011/01/24(月) 10:39:40 ID:n56BqVzY
疲れを感じてるなら休みも入れたほうがいいよ
じゃないと疲労がたまるばかりで取れないから

607：2011/01/24(月) 11:02:46 ID:u+ToAvKn
>>605
俺は疲労と脛の痛みで３ヶ月ジョギングできなかったから、無理しない方が
いいよ。俺も故障してからはジョギング前は軽くストレッチとジョギング後に
必ずアイシングして冷やしてるよ。

608：2011/01/24(月) 11:17:42 ID:MTUdck9B
>>607
3ヶ月は辛いな。

そうやな、無理せえへんほうが、ええな。

609：2011/01/24(月) 11:32:24 ID:u+ToAvKn
>>608
無理はよくないね。走らないと不安になる時期もあったけど、割り切りで
休むのもいいもんよ。俺も休むと、当時は病的な不安感と罪悪感があったけど
余りにも自分を追い込むと嫌になるしね

610：2011/01/24(月) 11:57:34 ID:ZGYe8wpr
>>602
関節と言ってもそこらじゅうあるし要因も色々あるので何とも言えないけど
オレの場合走り初めて1年近くは膝が同じ様な症状だったけどある日突然痛まなくなった

今思えば体が走れる体になってなかったしフォームも無理があったんだと思う
騙し騙し走っていればその内痛みが消えてたりするかも知れない

1日走って2日休むのが超回復がなんとかかんとからしいんだけど
痩せる方が優先されてなかなか休めないんだよねｗ

611：2011/01/24(月) 12:40:19 ID:xAKCS5CD
!(^^)!

612：2011/01/24(月) 13:03:03 ID:EQZBe67R
「走るための足」ができてるかどうかだよね。

一つは走るための筋力が不足してる。
そして筋力が足りないため膝や足首が不安定になって、周囲の筋や腱に無理な負担もかかる。

あと、走るときの筋肉の使い方に体が慣れてない。
必要な場所で必要な瞬間に筋肉が働かないといけないのに、その瞬間に働かないため、
もしくは、逆に必要ないときまで緊張してる筋のせいで、関節や他の筋・腱に負担がかかる。

走るために必要な場所で必要な瞬間にだけ必要な筋力を無駄なく出せる筋肉の使い方を
体が覚えることが「走るための足ができた」ってことなんだと思う。

613：2011/01/24(月) 13:42:57 ID:rwpVaU15
不審者が突進してきたら喉元を携帯電話のアンテナで牙突は基本だろ常識的に考えて。

614：2011/01/24(月) 14:17:49 ID:2zNvgpLE
携帯電話のアンテナでって…
いつの時代のケータイだよ

615：2011/01/24(月) 14:25:46 ID:R2AnhTxj
不審者がきたら携帯を顔の下に当てて
ぬぼーっと幽霊みたいにしたらいい？

616：2011/01/24(月) 14:41:07 ID:puXgxVHr
>>615
そんなことしなくても、素でいけると思う、、

617：2011/01/24(月) 14:49:02 ID:R2AnhTxj
車はあせるだろうな
顔だけ白く光ってるんだもの

618：2011/01/24(月) 15:24:51 ID:cMJkxjrd
>>615
おまえの顔　そっちの方が良く見えるわ

619：2011/01/24(月) 16:09:28 ID:xAKCS5CD
チクビ見たい？
グビグビグビ

620：2011/01/24(月) 17:22:04 ID:vTqzN302
携帯電話のアンテナ　懐かし。
近所には、ゴルフのアイアンクラブを持って歩く
おばさんがいるな。目が合うと怖ぇよ。

621：2011/01/24(月) 18:30:11 ID:omKXBccR
>>620
パターでも怖いお。

622：2011/01/24(月) 23:10:05 ID:cMtP/FMy
さてちょっくら走ってくるかな。

623：2011/01/25(火) 07:07:55 ID:wG/qdy2i
パター犬

624：2011/01/25(火) 07:16:17 ID:pCRIfge3
パター飴

625：2011/01/25(火) 12:27:35 ID:34V2mh/S
チクビ

626：2011/01/25(火) 15:43:17 ID:ejexJ0dC
ちんこ

627：2011/01/25(火) 16:11:07 ID:zGJ7IKDy
このレスを読んだ者は今日は休足日
ジョグ禁止、ウォーキング禁止な

628：2011/01/25(火) 16:33:04 ID:KWxyfdC9
>>627
休足しまくって今日こそ走ろうと思ったのに・・・

走るの明日にするか・・ｗ

629：2011/01/25(火) 17:37:04 ID:cBGLg7tv
さてと。今日はｻｯｻと走りに行ってサッカーに備えるか。

630：2011/01/25(火) 17:44:44 ID:gWtsbZrJ
そだなちょっくら鶴橋まで走ってこよう

631：2011/01/25(火) 18:28:16 ID:JoQLEgZD
さて政権を朝廷に返上するかな


632：2011/01/25(火) 18:41:23 ID:3QUAvEMG
早朝ウォーキング実践してみたけど、歩いただけで筋肉痛になった。
おそらく、飯を食わないで有酸素運動したことによって筋肉が破壊されたんだろう。
体の線を細くしたいから筋肉もなくなってほしい。

633：2011/01/25(火) 19:08:23 ID:a34eFi7Y
単に運動不足なだけに一票

634：2011/01/25(火) 19:23:08 ID:9OQT4Crq
ウォーキング如きじゃ飯食おうが食わなかろうがなにも変化なし
筋肉落とすなら何も食べずに１週間３食野菜ジュースだけですごせばおｋ

635：2011/01/25(火) 19:34:54 ID:5tLi/G+B
朝ウォーキング30分やったんだが、その後がひどかった・・・。
朝：晩ごはんの残り　ごはん一杯
昼：バランスパワー4本　ドリア　クッキー5枚
夜：グラタン　ふりかけご飯2杯　うまい棒4本
日韓戦のためにミニストップのキャラメルバナナクレープパフェ

いいや今日は。サッカーだし。たまのドカ食いだと思えば。うん、そうだ、そういうことだ。
orz

636：2011/01/25(火) 19:58:06 ID:9YjkHuYb
日韓戦を見ながら出来るエクササイズで頑張れ。
試合の結果次第でやけ食いに走らないように注意。

637：2011/01/25(火) 22:03:29 ID:4yNz4jFu
ウォーキングで分速70m～80mって遅すぎ？
分速90～100mがダイエットに効果ある速度らしいけど・・

638：2011/01/25(火) 22:08:07 ID:S2Eqn4jZ
ジョギングとウォーキングを交互にやればいいよ。
走って疲れたら歩くことにしている。
それで一時間ほどしているね。


639：2011/01/26(水) 23:37:12 ID:iCAPWDB6
早朝、ジョグしてるおっさんの吐く息がものすごいのがいる
夏なんかその音で目が覚める
たぶん
巨デブ→今皮ダルダル人間
みたいなバカなおっさんなんだろうな

640：2011/01/26(水) 23:38:09 ID:iCAPWDB6
つらそうな呼吸でジョグしてるやしってバカっぽい
活性酸素だけ出して老け一直線じゃんpgr

641：2011/01/27(木) 00:25:17 ID:heda0ha0
頑張ってる人を馬鹿にするもんじゃないよ
内面から不細工になるよ
内面不細工は外見に現れるのは本当
笑顔が歪んでたり、目つきが変だったりするからね

642：2011/01/27(木) 01:18:06 ID:vRPlU+zV
また俺の話かな？

643：2011/01/27(木) 02:03:27 ID:p44q9juz
はしってないなあ最近

644：2011/01/27(木) 07:14:39 ID:AhX9NhDV
人間、内面は形で現れるからな。

645：2011/01/27(木) 08:16:12 ID:Mx79rWgI
年中夢求

646：2011/01/27(木) 08:30:22 ID:RMyNBUY7
ウォーキングと散歩って何が違うの？

647：2011/01/27(木) 08:32:01 ID:256e0qHC
>>646
目的意識の違い？

648：2011/01/27(木) 10:06:05 ID:9MJELx6P
じゃあどんなに整形やらなんやらして見た目を良くしても
内面の駄目な人は外見に現れるの？

649：2011/01/27(木) 10:19:26 ID:IPXyXFOS
>>648
必ず出るよｗわかる人にはわかるからそういうの。

650：2011/01/27(木) 13:49:42 ID:NIp2MQpO
つまり、わからない人はわからないからそう言う人に対しては有効

651：2011/01/27(木) 14:17:22 ID:zsBlDQSw
外見もそーかもしれんが言動に現れるでしょ
>>639系の書き込みが呵責もなく本気で出来る心の持ち主は
抑えようとしても無意識的に歪な言動が出ちゃうんじゃないのかね

652：2011/01/27(木) 14:43:46 ID:vRPlU+zV
写実主義者なんだろう。


653：2011/01/27(木) 15:55:15 ID:gGWW1hgi
週末にむけてまた気温下がるってさ
顔が寒いぜよ

654：2011/01/27(木) 16:16:19 ID:xkEe5dwR
潜水服のヘルメット被って歩けば？

655：2011/01/27(木) 16:27:39 ID:Kvn71e2L
顔が寒いならこれがいいよ
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/51Kku0XYDIL.jpg

656：2011/01/27(木) 17:24:09 ID:3V6LN6cC
俺の顔面レベルなら買う時点で捕まりそうな予感

657：2011/01/27(木) 17:35:55 ID:dw7xlSCJ
>>655
絶対職務質問受けるなw
ていうかこんなマスクして走ってる人に近づきたくないw

658：2011/01/27(木) 18:37:37 ID:u5rYYp1f
>>655
以前それ被って街歩いてたら、向かいから歩いてきた外人軍団が道を譲ってくれたぞ
モーゼのようだった

659：2011/01/27(木) 18:51:32 ID:s7GzpuJ8
販売禁止にしろ

660：2011/01/27(木) 20:35:58 ID:zJyv4wXG
>>655のやつ被りながら紙に
私は不審者ではありません
あたりの事を書いて頭と腹と背中に貼っておけば大丈夫だよ

661：2011/01/27(木) 23:09:01 ID:wpSMzvp1
>>655
うちの父それ被ってマラソンしてるｗ

662：2011/01/27(木) 23:13:06 ID:256e0qHC
顔が日焼けするのが嫌だからかぶってる人もいる。

663：2011/01/27(木) 23:15:58 ID:gGtNEVoP
パンダにならね？

664：2011/01/27(木) 23:53:12 ID:6tInb/ds
灰が舞ってるから走れない(２日連続)

665：2011/01/27(木) 23:55:19 ID:txbqLwpS
>>664
大変ですね。お見舞い申し上げます。

666：2011/01/28(金) 00:42:51 ID:V60dO3+h
フルフェイスはまずいだろ常識的に考えて

667：2011/01/28(金) 00:48:48 ID:Dwov5O2B
この寒空で走ると
耳が痛くなる
ほっぺもりんごほっぺになる

体温と気温の差がものすごいからね



668：2011/01/28(金) 01:08:29 ID:Dwov5O2B
今朝そういえば
呼吸の激しいジジイの音聞こえなかったな
いつも4時半くらいなんだけど

669：2011/01/28(金) 01:58:14 ID:dC15OsUi
まさかとは思いますが、この「ジジイ」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
　あるいは、「ジジイ」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。



670：2011/01/28(金) 02:12:47 ID:w2RrKSKd
ジジイはいつもみんなの心の中にいるんだよ。


671：2011/01/29(土) 00:30:15 ID:tDc5FUj9
>>668
４時半に起きているの、それとも寝ずに２ちゃんやってるの？

672：2011/01/29(土) 00:38:32 ID:Sp/UPXmT
ヒント：昼夜逆転ニート

673：2011/01/29(土) 06:00:59 ID:hucGHC1u
>>635
まともな日本食の豆や野菜や魚系の伝統的食事の割合を８割くらいにしろよ
それとくだものと
もしまともな運動していてもそんなのでは、せっかくの運動効果の
積み重ねがパーだぞ

674：2011/01/29(土) 07:41:28 ID:/nwxbkbQ
それができないからﾃﾞｳﾞのままなんだが

675：2011/01/29(土) 07:44:14 ID:MDpFV9nc
ヒント：ホテルメン

676：2011/01/29(土) 09:02:37 ID:pf7H2anf
ジジイのホテルメン

677：2011/01/29(土) 20:14:49 ID:uHlkybGp
被害妄想の変なのが一匹いるね
糖質かな

678：2011/01/29(土) 23:22:17 ID:d1gNN2SK
雪降るなか3時間20キロ歩いてきた二の腕の後ろとお腹お尻太股と脂肪ついてるところが冷え冷えで蕁麻疹？凄く痒くなったお風呂入ったら治ったけど
3時間なんて歩いたの初めてだったんだけど脚の付けねの前部分がだるい太股上げる筋肉なのかな？
左膝痛で走るの一週間やめてたけど明日は走れるかな～って外除いたら１０センチくらい積もってるｗ夕方歩いたときは積雪なかったのに…
スクワットや踵上げやチューブトレまでしたんだから明日は走らせてくれよ…

679：2011/01/30(日) 02:58:45 ID:MrdnU0P5
雪国は大変だな

680：2011/01/30(日) 03:49:10 ID:0ezpxnls
＠宮崎だけど昨日は火山灰がだいぶ落ち着いたんで走ってきたよ
さすがにいつもの半分も人いなかったな
息は出来たけど目がいたかった、健康に悪いなありゃ

鹿児島の人はジョギングどうやってるんだろ？
マスクしながらって訳ではないだろうし

681：2011/01/30(日) 03:50:59 ID:X01iCoXX
>>678
災害対策としては、五時間歩き通す体力が必要かな？って思って、週一で五時間歩いてる。
平均と言われる時速4kmも、二時間くらいならクリアできるけど、
20km五時間は最初きつかった。
体力がつくに従って速歩きできるようになって、今は時速5kmで五時間25kmクリアできる。
そうなってからふと思い立って走ってみたら、30km走り通す体ができていたよ。
ウォーキングで心肺機能が上がって脚力がついたんだと思う。
勿論体重が10kg落ちた影響も大きい。
走りに適した体が出来てから走らないと、故障の元らしいから気をつけて。

682：2011/01/30(日) 04:31:58 ID:/ww5er2m
>>671
4時半に起きたけど何か？

683：2011/01/30(日) 13:05:47 ID:eekkqT7O
改行
句読点

684：2011/01/30(日) 14:21:09 ID:/k16veJT
>>682
チクビ　ご苦労
キチガイｗｗｗ


685：2011/01/30(日) 21:57:01 ID:qtUXX1G+
小学生がすれ違いざまに福山雅治に似てる～としゃべってた。
もしかしたら俺のことじゃないかもしれないけど。

686：2011/01/30(日) 22:23:04 ID:ue1xEBS7
俺は向井理に似てるってよく言われる。

687：2011/01/30(日) 22:26:30 ID:w9ahjSDw
俺はBoAに似てるらしい。

688：2011/01/30(日) 23:32:15 ID:21A8dN+6
俺はスルメに似てるって言われたことくらいしかないな。

689：2011/01/31(月) 00:07:01 ID:ZJTHVbIk
整形おじさんに似てるって言われるのは変だということ


690：2011/01/31(月) 15:18:18 ID:C+4R8YW7
>>681
ウォーキング程度で心肺能力上がるか？ｗ

691：2011/01/31(月) 16:09:46 ID:3NVMPJri
チクビ仕事行った？

692：2011/01/31(月) 16:54:11 ID:rGhYQV3e
>>687
結婚しよう

693：2011/01/31(月) 17:12:05 ID:3NVMPJri
>>692
ごめんなさい
チビガリ50才フリーター爺ではムリ～

694：2011/01/31(月) 18:02:42 ID:56C8vtZ0
>>690
あまり無知を晒さない方がいいよ。
恥ずかしいから。

695：2011/01/31(月) 18:24:24 ID:wMjq96Ws
>>694
説明できないおまえは無知無能じゃんｗ
ウォーキング程度で心肺能力が上がるかよ
寝たきり辺りだと少しは上がるかもだけどな

696：2011/01/31(月) 18:48:27 ID:/jI0/OLR
10月から歩いてない
86.6㌔
これからバゴーン食って寝る

697：2011/01/31(月) 20:54:30 ID:Ja5Hv3mB
あまりの寒さにコース短縮して帰宅した

698：2011/01/31(月) 22:48:54 ID:jsFjRwlh
お疲れ、今日は寒かったねぇ
普段は夜からだけど夕方出発したよ

699：2011/01/31(月) 23:20:15 ID:/ftWb11q
顔にタオル巻いて歩くと結構あったかいよ
自分の吐く空気が暖かい

700：2011/02/01(火) 05:50:28 ID:HlUPvseI
三週間ほどジョギングかウォーキングを一時間か二時間位続けたらふくらはぎ太くなったような…

701：2011/02/01(火) 06:11:06 ID:XKRIfGRz
>>700食事見直してみてはどう？
自分も足太くなって調べてたら
栄養バランス偏っててｗ(油っこい物やら…)
野菜全然取ってなかったから
野菜取るようにしてからそんな事なくなった
むしろ痩せていった

今日から気温上がるらしいから
少しはウォーキング
マシになるかな(´・ω・`)

702：2011/02/01(火) 07:37:25 ID:q3pGZrW5
60分歩いて60分走った夢を見た
86.8㌔
仕事に行ってくる

703：2011/02/01(火) 10:28:36 ID:mYb8Dkj9
>>700
運動を始めた時に一時的に筋肉が張って太くなることがある
疲労で水分が溜まって一時的に浮腫むこともある
慣れれば落ち着くけれどお風呂でマッサージなどするといいよ

704：2011/02/01(火) 11:21:45 ID:KT4qooDA
ウォーキングだと、ふくらはぎがパンパンになるよね。痛いの我慢してお風呂でもみほぐすと
やわらかくなって張りがおさまるよ。

705：2011/02/01(火) 12:49:37 ID:0tYO6tq9
8年間くらい早朝ウオーキングしてたけどこの時期の寒さに参ってた
今年からアサ辞めて夜9時頃やることにしたらあまりの温かさにワロタ
もう、朝は歩けない

706：2011/02/01(火) 13:36:48 ID:qCIk1e+k
>>705
夜9時頃だと車が多いので排気ガスが臭くてたまらん
早朝の澄んだ空気で歩いたほうが気持ちいい


707：2011/02/01(火) 14:22:28 ID:+JIFyaug
端っことは言え関東平野で、-5℃とか絶対ムリ。


708：2011/02/01(火) 14:37:16 ID:0tYO6tq9
公園とか歩いてるから排気ガスはないし
マスクすればいい話

709：2011/02/01(火) 19:15:11 ID:Kb0+/q/B
俺もマスクドウォーキンガーやってる
フィルターとしてよりも保温効果を狙ってだけど。鼻が痛くならなくていい

710：2011/02/01(火) 23:09:41 ID:W43xkoFc
>700
私もウォーキング＆ジョギング始めた1～2ヶ月は
ふくらはぎ太くなってガチガチだったよ
筋肉痛を我慢しながらマッサージも続けたお陰で
半年経った今ではサイズダウンした

711：2011/02/02(水) 02:46:06 ID:N3NWGDxT
１週間前にぶっ壊れた膝がまだ治らんわ
驚速ウォーキングでは痛まないのに走ろうとすると痛む
まあウォーキングと食事制限でかなりのペースで体重落ちてるからいいが
９０ｋｇでも膝壊れるから１００ｋｇ以上の奴は論外だな


712：2011/02/02(水) 05:49:45 ID:4hsq7K4K
膝は痛めたら怖いぞ
軽量でもﾔﾊﾞｲ
無理と長時間やり過ぎは絶対に毒だわい

713：2011/02/02(水) 06:37:19 ID:Y5Rkm5DF
マスクして走ると、息の水分が露になってマスクの中がびしょびしょ。
顔が痒くなってくる。どうするべ

714：2011/02/02(水) 07:58:37 ID:BGg8hurf
俺もここ3年、ほぼ毎日5時前に起きてウォーキングしていた。
1時間40分くらい歩いてから、その後自転車通勤。
正直疲れたｗ
一日のエネルギーの大半を仕事が始まる前で使ってしまう。
なんか義務、強制みたいな感じを自分で作り上げていた。

このペースを変えようと思い、昨日の夜に歩いた。
いつも夕食後にお菓子の誘惑があるんだけど、夜歩くとなれば誘惑が来る前に歩くことができそうだ。
まあ、とりあえず『これでいくぞ！』と強く決めず、臨機応変にいくような俺の頭を柔らかくしようとオモタ。

715：2011/02/02(水) 09:35:35 ID:4EywnAIM
>>713
まあ、走りにまで有効がどうかわからないけど、
ウォーキングな私は昔ながらのガーゼのマスクを使ってる。

二つ用意してあって洗濯しながら交互に使うから経済的だし、
そのままでも顔がべとべとにはならないし、
息苦しければ隙間を開ける事も簡単で、寒さ避けには最適だと思う。

716：2011/02/02(水) 09:44:28 ID:XGg6OyVb
>>711
かなりのペースで体重落ちて９０ｋｇってどんだけ豚やねん



717：2011/02/02(水) 10:09:08 ID:YaLgCS4L
夜中に走ってたら頻繁に職質されるんだがどうしたらいいんですか？
前は２時間に３回職質されて死にたくなりました

718：2011/02/02(水) 10:11:06 ID:UmY6qTsM
住宅街走らなければいいじゃん
あとは反射タスキ付けるとか

719：2011/02/02(水) 10:13:46 ID:YaLgCS4L
反射タスキとかおっさんじゃないんだからいやですよ
俺は23だし靴だってナイキ

720：2011/02/02(水) 10:22:51 ID:WcDm0S5y
じゃあ職質も仕方ないので諦めて不審者扱い受けとけ

721：2011/02/02(水) 10:48:34 ID:QEbobrFJ
>>714
よく続いたねぇ。
で、どのくらいの結果になった？

722：2011/02/02(水) 11:32:38 ID:Mtqws0fw
>>717
ちゃんと答えてればそのうち聞かれなくなると思うよ

723：2011/02/02(水) 15:29:02 ID:BGg8hurf
>>721
身長175で、72→58になり今は62くらい。
今は無理して食事制限してないから普通に食べてる。

細かい時間をいうと、朝4時半に起きて起きてから15分後には歩いていた。
変に意地張ってがんばってたっていう感じなのかな・・・

724：2011/02/02(水) 20:19:07 ID:unainwKM
年明けから歩き始めて
86→82になった!
けど身長175だから標準体重は67.5・・・
このペースで落ち続けても4ヶ月かかるとか
俺太り過ぎ

725：2011/02/02(水) 20:22:45 ID:tUVTc/x6
のんびりのんびり
一歩ずつ一歩ずつ

726：2011/02/02(水) 21:12:20 ID:N3NWGDxT
>>724
おまえは俺かｗ俺は１月半ばから開始して90→83
勘違いしてる奴がいるが元は100kgじゃないぞｗ
時速５ｋｍで２時間ウォーキング＋1500kcalの食事で減った。揚げ物も甘いものも結構食える
腹七分ってところだからあと200kcal追加したいけどちょっと我慢


727：2011/02/02(水) 22:06:44 ID:RV0o2Vxm
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
http://ow.ly/3IVMk

728：2011/02/02(水) 22:14:59 ID:NPkNEyQ3
>>724
1日何分くらい、あるいは何キロくらい歩いていますか？


729：2011/02/02(水) 22:37:44 ID:unainwKM
>>726
1500kcalとか腹七分とか頑張ってるんですね。
自分はせいぜい八分くらいかな。
なかなか意思の力が働かないというか。

「せっかく歩いたのを無駄にしたくない→食事を控えめにできる」
という効果は、
ある程度 実感してはいるんですが。

>>728
平日のみ、
朝晩40分弱ずつ、
合計7kmくらいです。

休みの日は、朝 起きなきゃならんわけではないので、
ついついゆっくり寝てしまう &
別の出掛けなくても良い→引きこもる
って感じになってしまってます。


730：2011/02/02(水) 23:24:49 ID:UedxoAJR
>>724
そのペースで落ちないから１年かかるよ

731：2011/02/02(水) 23:26:25 ID:UedxoAJR
１年じゃムリだな
2年はかかるね

732：2011/02/02(水) 23:34:51 ID:nX1dQNhS
減量するペースも落ちるだろうからなあ～。


733：2011/02/02(水) 23:46:24 ID:nX1dQNhS
まあともかく寝てまた明日も歩こう!
春になれば出掛ける機会も増えて
運動量上がるかもしれんし気長にやる!

734：2011/02/03(木) 00:16:23 ID:sRS8Gtq0
すいません。
走ったら胸小さくなっちゃいませんか？
やってみたいけどそこがネックです。。

735：2011/02/03(木) 00:49:15 ID:pjz6+VFb
痩せれば胸は減るよ
どうしようもない

736：2011/02/03(木) 03:53:02 ID:b3sGfWVH
>>734
デブより貧乳の方がマシと考えよう
前向きにね

737：2011/02/03(木) 06:47:08 ID:IyViV5kx
デブ好きより貧乳好きのほうが多いから安心しろ。

738：2011/02/03(木) 07:20:53 ID:rys67AWM
走ったらチンチンちっちゃくなっちゃいませんか？
僕もやってみたいけどそこがネックです。

739：2011/02/03(木) 07:31:10 ID:/axEoNI3
この時期は特に小さくなるよね。トイレの時に大変。わたし女だけど

740：2011/02/03(木) 08:09:30 ID:S4c7atYF
ニューハーフ乙

741：2011/02/03(木) 11:23:31 ID:9j7h60Eu
>>738
マジレスしてやるとな、
痩せると腹の肉に埋もれてたチンコが出てきて、
俺のってこんなにあったんだってなるぞｗ

742：2011/02/03(木) 12:28:51 ID:OZkLhGVa
ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから。

743：2011/02/03(木) 16:09:17 ID:YWOzp0Mv
ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから　（ｷﾘｯ

744：2011/02/03(木) 16:21:56 ID:20xAGPsZ
>>741のしょーもないイチモツのことで喧嘩すんなよ


745：2011/02/03(木) 16:22:14 ID:e5M0E+ky
今日は夜も気温高いらしいから、久しぶりに歩くかな！

746：2011/02/03(木) 16:38:51 ID:gWLlB4Mr
ジョギング気持ちいいよな。ジョギング終えてからの飯が美味い。美味い物を好きな時に好きなだけ食べる。

747：2011/02/03(木) 16:39:51 ID:RRDYabJK
ネックウォーマー付けて歩くってあり？

748：2011/02/03(木) 17:02:47 ID:VUWY9wXu
>>747
ありあり。寒い時は完全防備で歩く

749：2011/02/03(木) 17:19:32 ID:Ei9lxljA
どんなに厚ぼったい手袋をつけても、90分も歩くと手が凍えて辛い。
携帯用のカイロでも両手に握って歩くしかないのかな。

750：2011/02/03(木) 17:44:07 ID:RpRkbXos
>>747
ネックウォーマー持ってない俺はマフラー巻いてるぞｗ

751：2011/02/03(木) 17:53:59 ID:/sHGhM6e
>>749
ちゃんと腕振ってる？
それでもダメなら、もうちょっと大股で速めに歩くしかない。
走ったり歩いたりすると手足の先端の毛細血管にまで血流が回って温かくなるのと
より多くの細胞が動き出すだからカロリー消費も大きくなるんだけど。
歩いたくらいじゃ温まらないほど寒い地域なのかも。

752：2011/02/03(木) 18:06:01 ID:yZnXut+6
>>749
腕振ったり運動強度上げたって手は温くならないよ
グッパーして直接手指の毛細血管に働きかければ
血行が良くなり温くなりだすよ
パーの時にパッと強く開くと良い

753：2011/02/03(木) 18:11:52 ID:fhYsaEUP
>>749
歩く間にちょっとジョグ何度か挟み込んでみ、顔は汗だくになるくらい手の先まで温まるよ

754：2011/02/03(木) 19:34:59 ID:pKb8J2AD
ウォーキングってやっぱりふくらはぎ太くなるんですか？
わたしの先輩も、ジムで頑張ってウォーキングマシンやってたら、足が太くなったって言ってた・・。
私は、ふくらはぎが太いのが一番体の中で気になります。
そのためにジムに入会したのですが・・。
まだ、特に変化はないけど、ここ見てたら、太くなる人いるみたいで、不安です。
足やせなら、ウォーキングやめたほうがいいですか？

755：2011/02/03(木) 19:44:18 ID:/sHGhM6e
>>754
ウォーキングで筋肥大したら毎日朝と夕の2回犬の散歩を何年間も続けてる人は
ボディービルダーみたいな足になっちゃう。
ジムなら筋トレやるから太くなるとしたらそっちが原因。
あとは痩せたら皮膚の表面から筋肉の間にある脂肪が減るから
筋肉が浮き出てきやすくて筋肉付いたと錯覚することがある。

756：2011/02/03(木) 19:57:12 ID:jBdi2anF
サイズは増えるほどの事は無いんだろうけど、引っ込んでいるべき所が
ｷｭｯと締まって、出っ張り側がその分増えたように思えるだけじゃねーの？

実際サイズ測ってそうなら当然増えているんだろうけど
多分そんな事はなって無いだろ。

757：2011/02/03(木) 20:35:05 ID:J3Kgj6bZ
ゆっくり歩いてるだけなのに、
徐々に疲労が蓄積されて行く感じ・・・

758：2011/02/03(木) 22:17:53 ID:Ch6GUXt2
>>749
北国ですか？
自分は10分も歩くと指先まで熱くなって、手袋なんて
してられなくなって、いつも外して歩いてるくらいですよ。

ちなみに普段は冷え性です。
ちゃんと心拍数が上がるくらいの速度で歩いてますか？

759：2011/02/03(木) 23:39:03 ID:M3Ndr1pZ
凍ってる道ってどうやったら滑らないん？
長野市民のおっさんだけどいまだに慣れないよ。

760：2011/02/04(金) 01:31:16 ID:xmzCtPkU
今日は坂道いっぱいの９．５ｋｍを
1時間30分で歩いたから疲れた（ちょっと走ったけど）
ペース速すぎた


761：2011/02/04(金) 02:02:07 ID:1E6EmT8h
734です。
ありがとうございました。

762：2011/02/04(金) 02:13:11 ID:WQf1nSjT
今年から4㌔だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;)
坂道も走ってるのに

763：2011/02/04(金) 02:41:13 ID:XecwvCGt
>>762
たまにじゃダメ。
少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。
後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！
エスカレーターなんか毒だから。

764：2011/02/04(金) 07:37:30 ID:yV+wnAUh
早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。
昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。
全く行く気になれんｗ

765：2011/02/04(金) 07:40:36 ID:/uTMZ/KM
>>759
滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。

足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。

歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。
試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと
どっちが安定するかやってみるといいよ。

あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。
特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから
スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。

766：2011/02/04(金) 08:14:27 ID:OR1IW2A5
40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。


767：2011/02/04(金) 09:14:50 ID:sYtajLY6
>>766
一日中歩いてるの？

768：2011/02/04(金) 10:09:40 ID:fYbq9MA2
普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので
5ｋｍ走ったあとに 「少し大股で1秒に2歩位の意識」 で1ｋｍだけ計ってみた
9分26秒だった　結構疲れた　6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が
楽なんじゃないかと感じた　体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った

769：2011/02/04(金) 10:20:07 ID:Cp+uOllL
>>766
さすが50才独身フリーター
暇だなｗｗｗ


770：2011/02/04(金) 10:36:16 ID:GDi97AEe
>>769
こいつ完全な糞キモオタ!

771：2011/02/04(金) 10:44:43 ID:OR1IW2A5
>>767
最近は、途中の休憩は昼食をはさみながらで7～15時くらい。
夏場は5時頃スタート。


772：2011/02/04(金) 10:54:09 ID:b+uGhnlM
肥満でウォーキングからはじめたんだけど、
８０分から１００分位週6歩いて、
二週間で５キロ痩せて体脂肪は８％下がって体脂肪は20％になったんだけど、
キョリ速のサイトで測ったら120分歩いても時速5キロ位の遅さだった。
自分的に結構苦しいペースだったんだけど、
姿勢とか直して体重もう少し痩せたら、もっと早く歩けるようになるかな？
あと5キロ減ったらジョギングしたい

773：2011/02/04(金) 10:56:17 ID:nwy/ZwkD
>>768
最近ウォーキング始めて、色々な本を読んだのですが、
スピードウォーキング（本では7.2km/h）は、ジョギングよりも
エネルギー消費が大きいって書いてありましたよ。
ジョギングの方が楽で疲れないって。

774：2011/02/04(金) 11:02:57 ID:nwy/ZwkD
>>772
脂肪を燃焼させるためには、距離でもスピードでもなく
最適な心拍数で長い時間歩くことが大切です。

心拍数が低すぎても高すぎてもダメで、その人の年齢や
安静時の心拍数にもよりますが、大体120～135位で
歩くのが一番脂肪が燃焼するとのことです。

苦しいと感じる位だと、脂肪ではなく糖が消費されてしまう
そうで、ちょっとハァハァするくらいのきつさで歩き続けることが必要です。
無理して速く歩こうとするのは間違いみたいですよ。

・・・本からの受け売りですが、ご参考までに。

775：2011/02/04(金) 11:13:38 ID:Cp+uOllL
>>770=>>771=>>772=チクビ
嘘つき
釣り師
キチガイｗｗｗ


776：2011/02/04(金) 11:23:02 ID:OR1IW2A5
>>775
俺もかよｗ


777：2011/02/04(金) 11:23:13 ID:jqv/zD9K
>>772
慣れてくればキロ10分くらいなら楽にずっと歩けるようになります。
というか20%まで落ちたのならそろそろジョグを少し混ぜても平気だと思うんだけど。
後あまり苦しくないペースでやったほうが継続しやすいのであまり追い込まないようにね。

778：2011/02/04(金) 11:29:32 ID:Cp+uOllL
>>776
オマエだよｗ

779：2011/02/04(金) 11:35:33 ID:cj0U/eY+
>>769

なんでわかるの？？

780：2011/02/04(金) 11:35:40 ID:fYbq9MA2
>>773
ジョギングの方が疲れないというのは同じ位の速度ならじゃないのかな
ウォーキング7km/h位　と　ジョギング7km/h位　を比べたらウォーキングの方が疲れるかもしれないけど
ウォーキング7km/h位　と　ジョギング10km/h位　を比べたら・・・
運動強度を調べたら　ウォーキング8km/hだと　8METS
　　　　　　　　　　　　　ジョギング8km/hだと　8METS
　　　　　　　　　　　　　ジョギング10km/hだと　10METS 　　　　でした
　　　　　　　　　　　　　

781：2011/02/04(金) 11:36:17 ID:oqsp+xyq
>>768
正直、ジョグより早歩きのウォーキングの方が
足の筋力使ってるって感じするし実際、疲れる。

782：2011/02/04(金) 11:47:10 ID:pcA+T5kR
でも走る方が絶対気持ちイイ
5㎞過ぎてくらいからの、体が軽くなってハイになる感じが好き

783：2011/02/04(金) 11:51:36 ID:6LMuuyDu
ランナーズハイって奴か
経験したことないがやっぱある程度走り込んでないとならないんだろうな

784：2011/02/04(金) 11:58:35 ID:ttKSi2yC
セカンドウインドになると　このペースならいくらでも走れるような気がする
実際はその状態がいつまでも続くわけがなく1～2ｋｍ走ると…

ランナーズハイなんかめったなことではならないよｗ

785：2011/02/04(金) 12:06:24 ID:/uTMZ/KM
大学駅伝や実業団とかの選手レベルの人はランナーズハイにはならないと聞いたな

786：2011/02/04(金) 12:19:02 ID:pcA+T5kR
ランナーズハイって程大袈裟なもんじゃ無いよ
俺もまだ経験したことないし
最初はだるい体が温まったら軽く感じて苦痛がなくなる…
これがセカンドウインドなんかな？
こんな走りでも脳内麻薬が出てる気がする


787：2011/02/04(金) 14:35:23 ID:FMzDVrId
>>780
ウォーキング7km/hって速すぎない？

788：2011/02/04(金) 14:43:31 ID:9e3AmzQn
パワーウォーキングってやつでしょ
俺もモドキだけど７ｋｍ以上のスピードでおケツやハムストリングスを意識しながら歩く事ある
心拍計でモニターしてると１３０以上になるね
けど膝とかへの負担はジョグより少ないから楽チンだよ

789：2011/02/04(金) 14:47:35 ID:FMzDVrId
どんなにがんばってもジョグいれないと5ｋｍで50分弱かかるわ

790：2011/02/04(金) 15:01:24 ID:Cp+uOllL
>>789
そろそろバイト行かないの？


791：2011/02/04(金) 15:09:34 ID:FMzDVrId
５時から

792：2011/02/04(金) 15:16:39 ID:Cp+uOllL
頑張ってね!(^^)!

793：2011/02/04(金) 15:52:58 ID:p7eTXykj
>>598です。
あれから週２～３程続けてます。
体重が60.6㌔体脂肪29.8%
と効果はジワジワきているようです。
慣れてくると少し今の距離に物足りなくなってきましたがいかんせん赤ちゃんのおっぱいタイムがあるため1時間以内におさめにゃならんのが悲しいです。またモチベーションアップの為報告します

794：2011/02/04(金) 17:36:11 ID:Kd8cJvpU
プルプルするくらいのスクワットを毎日続けていたら体脂肪率が1-2%近く減った。
走るのも楽になった！マジおすすめ。

795：2011/02/04(金) 17:52:40 ID:Us5fAi0M
初心者は脚ばっかり使うからスクワットすると楽になるだろうな

796：2011/02/04(金) 18:21:46 ID:oYXzKtSL
1週間、走るのｻﾎﾞってもた。夜食もｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってもた。

体重計乗るのが、怖い。

797：2011/02/04(金) 18:30:05 ID:bbuokQqc
俺は3日間休んでた
今日は走るつもりだけどやる気がイマイチだ

798：2011/02/04(金) 19:23:42 ID:yhqz4SwS
10000歩以上歩かないとダメだそうですがどうやっても
3000歩が限界です・・・疲れて死ぬ・・・

799：2011/02/04(金) 19:33:28 ID:nwy/ZwkD
>>798
3000歩が限界って・・・、たった20分も歩けないの？

800：2011/02/04(金) 19:38:58 ID:2wzXmZQH
>>798
3000歩でもいいから、毎日継続することが大事だよ。

801：2011/02/04(金) 19:40:16 ID:d582Zs6V
>>798
3000歩が限界なら3000歩でも良いから毎日続けてみなよ

802：2011/02/04(金) 19:58:44 ID:70+quJ6S
>>798
本当に3000歩しか歩けないのなら医者に言ったほうがいいと思うよ
俺は特に体力があるわけではないけど今年の平均22600歩いている

803：2011/02/04(金) 20:27:38 ID:CpDUPoxY
>>798
歩けるだけ歩いてたら、少しずつ歩く距離伸ばせるようになるから
無理しないで自分のペースで歩けばいい

ここで煽ってる人の事なんか気にしなくて良いよ

804：2011/02/04(金) 20:32:20 ID:3OAAEFVi
>>802
まあまあ、100㌔以上ある人かもしれんじゃないか

>>798
マイペースでいこう

805：2011/02/04(金) 20:34:34 ID:2wzXmZQH
僕にもそういう時期がありました。

806：2011/02/04(金) 20:38:31 ID:YNWKO80k
ジムのマシンで歩くより外の道を歩いた方が足全体を使う気がするんですが
同じ速さなら効果は変わりないですか？

807：2011/02/04(金) 21:01:50 ID:SkJpU/NA
>>798
自分は体力の問題じゃなく仕事に差支えの無い範囲でと言う事で
平均体重＋15kgの状態でウォーキング始めたんだけど
ウォーキングを始めて最初に決めたコースが取り合えず毎日歩くを目標にした
早歩き2～30分で3500歩位のコースだった(効果よりウォーキングを習慣にするのが目的)
2ヶ月間ほぼ毎日歩いてたら微妙にズボンが緩くなったり､周りから痩せた？と言われ出した
この段階で運動で消費するカロリーの少なさと普段食べてる物のカロリーの多さに気付き
1日のメニューを管理する様になっていた
段階的にコースを拡大し歩く時間も増やして行って7ヶ月経った現在は1万2000歩位のコースになってる
体重も18kg減で順調な方だと思う
最初に頑張り過ぎると挫折する可能性が高いから
少ない時間でも毎日歩く事を習慣付けて
目の前の食べ物がウォーキング何分分に相当するか置き換えて
食べ過ぎや余計な間食を無くすことから始めれば良いんじゃないかな？

808：2011/02/04(金) 21:05:19 ID:eViKzl0m
>>796
体は十分休めたと思うし、ちょっとウォーキングやらジョギングこなしてから量ればモチベーション維持できるのでは？

809：2011/02/04(金) 21:59:47 ID:bbuokQqc
今日は走りやすいね

810：2011/02/04(金) 22:08:06 ID:2jsQcnHG
無職で暇なので今日は23km（休憩入れて5.4km/h）
歩いたけど、脚が筋肉痛で動かない
昨日の9.5kmから距離伸ばしすぎたｗ

811：2011/02/04(金) 22:25:26 ID:rUWsWa/R
>>807
7ヶ月で18ｋｇも落ちたのか
おれなんか11ヶ月で5ｋｇしか落ちない

812：2011/02/04(金) 22:40:37 ID:j+XKv+lj
>>806
ジムのマシンは足は動かすけど体の位置は一定空間に固定されたままだからね
実際に外を歩く場合は体を前進させるからその分の空気抵抗はあるし、外だから風も吹くので抵抗もある
それに外はアップダウンがあったり路面に足を取られるのを踏ん張ったりする必要があるから同じ速度でも足に負担がくるしね
そういうのが足全体を使う感覚を生んでるんだと思うけど・・・
効果はそこまで顕著に違いは出ないよ
自分のやりたいやり方で歩けばおｋ

813：2011/02/04(金) 23:11:55 ID://WE9K2X
今日は1時間半歩いた
クタクタだわ

814：2011/02/04(金) 23:23:10 ID:tHqd1YHi
意外にみんないいやつでわろた

815：2011/02/04(金) 23:26:13 ID:SDtoMlvS
このスレの半分はバファリンで出来ています

816：2011/02/04(金) 23:45:46 ID:jGrlQMzJ
4/1が優しさってことか

817：2011/02/04(金) 23:48:50 ID:jGrlQMzJ
1/4だった＾＾；

818：2011/02/04(金) 23:52:06 ID:2wzXmZQH
>>815
このスレの半分はバファリンで出来ていることを証明せよ。

819：2011/02/04(金) 23:58:12 ID:bXN3Zdrr
つまりこのスレの半分はバファリンが書き込んでいるということか

820：2011/02/05(土) 00:15:29 ID:abaI8unz
某SIAMじゃね？

821：2011/02/05(土) 00:44:01 ID:rlKubFkw
バファリンスレかここはｗ

822：2011/02/05(土) 01:39:32 ID:odzruXFY
歩いていてゴミかと思ったら、頭の無い鳩が落ちていた((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とっさに目を背けたから細部までは見なくてすんだけど
ふざけんな！埼玉県鳩ヶ谷市！！

823：2011/02/05(土) 01:51:21 ID:lmevW3lu
さっき30分走って帰って来て風呂入ったのに寒くて震えが止まらない
たまに走ると毎回この症状が起こるんですが何かの病気ですか？

824：2011/02/05(土) 02:04:38 ID:WC8tO2Jq
2ちゃんなんかやってないで、早く暖かくして寝ろよｗ


825：2011/02/05(土) 02:07:34 ID:Nwp22GOl
風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めする。

826：2011/02/05(土) 06:46:37 ID:lM4JSsFz
あたりめーだろｗ

827：2011/02/05(土) 07:07:59 ID:exVXSfRD
果たして>>825はその一文から我々に何を伝えたかったのか


828：2011/02/05(土) 08:19:07 ID:WHGY4Nvz
人は傷つきながら成長する

829：2011/02/05(土) 08:40:23 ID:qkbhExI0
>>827
風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めするって事を伝えたかったんだと思う

830：2011/02/05(土) 11:17:03 ID:JlG+Dl/E
>>811
100kg超えなら落ちるよ。
俺も10ヶ月で15kg落ちたしｗ

831：2011/02/05(土) 12:01:35 ID:Rz4eulkK
平均体重＋15kg
↓
7ヶ月経った現在は18kg減
平均から-3ｋｇまで落ちたんだろ



832：2011/02/05(土) 15:16:39 ID:EWupp3iT
本日一時間で8キロジョグ
はじめの2キロ弱がけっこう苦しいのはなぜだろう


833：2011/02/05(土) 15:33:52 ID:CSKhitHi
内蔵が馴らされてないから

834：2011/02/05(土) 15:39:38 ID:UbgKMeTS
>>832
最初は疲労がないから、ペースが早くなりがち。


835：2011/02/05(土) 15:51:28 ID:CPe2haQk
８３３に一票

836：2011/02/05(土) 16:08:00 ID:GsnZX+BB
>>833

×内蔵　○内臓

837：2011/02/05(土) 16:39:50 ID:AiqgcqBq
俺は>>834に一票

838：2011/02/05(土) 16:57:57 ID:0fNkemn0
内容が内蔵

839：2011/02/05(土) 17:48:11 ID:WOTE+Zzc
>>822
縁起でもないけど、人の仕業だったらその辺にシリアルキラーが住んでるかもね

840：2011/02/05(土) 19:00:56 ID:WC8tO2Jq
埼玉県熊谷市には頭部のない熊の死骸が…


841：2011/02/05(土) 19:14:57 ID:1tI92/VO
東京都には東のない方位磁石が・・・

842：2011/02/05(土) 20:25:31 ID:X2vWPE3K
>>832
ジョギングの最初の5分は、酸素摂取の関係で一番きつく感じるそうです。
徐々に血液の酸素量が増えていくんだったかな？よく覚えてないけど
はじめの頃は酸素が足りなくて辛いんだと思う。

だから5分走れたら後は楽に走れると言われてます。

843：2011/02/05(土) 20:56:29 ID:EWupp3iT
ありがとう
>>842

844：2011/02/05(土) 21:30:10 ID:m+9r9XJR
長時間歩くと足の裏が痛くなるんだけど靴があってないのかな

845：2011/02/05(土) 21:35:16 ID:WG9GIb58
足底腱膜炎でググレ

846：2011/02/05(土) 21:41:26 ID:m+9r9XJR
事前に調べたけどちょっとそことは場所が違うんだよ
指のちょい下の地面を踏みしめる部分が痛くなる

847：2011/02/05(土) 22:39:28 ID:Nwp22GOl
>>846
それならスニーカーとかペラペラな靴で歩いてるならそれが原因。
今まであまり歩いてなかった人なら筋力不足が原因。
最初のうちはそこと脛は痛くなる人が結構いる。

どっちにしろそのままやってても大事にはならないけど痛みは増す。
ゲルキネティックかゲルカヤノみたいな前足部にもゲルが入ってるシューズで
緩和させながら距離を少し短めにして鍛えてればそのうちに平気になる。


848：2011/02/06(日) 00:57:00 ID:v2KcOcXR
足裏の筋肉疲労が原因でしょ
疲れやすいとエネルギーがなくなったときに衝撃を吸収しきれないから痛むんだと思うよ

痛むってことはとっくに限界を越えてるから
その状態で続けるのは逆効果

人間は何かを習慣化するのに最低21日は必要と言われてる。
早く痩せたくて頑張ってしまうのはわかるけど
長く続けることを考えるなら
体に過度な負担をかけない程度でやっていかないと
いずれしんどくなってしまうよ。

そもそもダイエットは食事でカロリー制限をするのが主なんだから
運動はダイエットと言うよりも精神修行&心肺機能をよくするためのものとして考えた方がいい。
血糖値量等の効果はおまけ程度。

849：2011/02/06(日) 01:05:19 ID:PeisdI1c
>>848
>人間は何かを習慣化するのに最低21日
へぇ。覚えておくよ。

1ヶ月ほどひどい食事をしたら、ひどく太った。
みんなはマネするなよ。

850：2011/02/06(日) 01:16:47 ID:Ju/kAR9L
カップラーメンとハンバーガーの夜食美味えｗ


851：2011/02/06(日) 01:28:15 ID:pz8HY3vg
ヒザ壊して２か月
病院でＭＲＩ撮ったのに原因不明とかなんなの
痛くて走れないストレスで太った。イライラする死にたい

852：2011/02/06(日) 01:29:22 ID:U7u3Gieg
歩けないの？

853：2011/02/06(日) 01:40:00 ID:pY9R0WpK
お察しする。そのストレスを腕立てや腹筋など筋トレにぶつけるんだ

854：2011/02/06(日) 01:41:07 ID:pY9R0WpK
↑靭帯切って一年運動出来なかった経験あるから気持ちは解るって意味ね。

855：2011/02/06(日) 02:06:29 ID:v1dFUBC5
筋肉痛に良い、効果があるとおもわれる医薬品教えてください。

856：2011/02/06(日) 02:29:50 ID:tS902hhn
栄養と睡眠

857：2011/02/06(日) 04:32:04 ID:Ju/kAR9L
ヒロポン


858：2011/02/06(日) 04:34:21 ID:i2L+U++k
時の流れ

859：2011/02/06(日) 07:04:14 ID:5R6Jeyec
>>851
ヒザを壊す原因

・準備運動を怠る
小学校の頃から体育で学ぶ運動前の必需品。

・足の筋力を超えるスピードや距離を走る
スピード上げたり、長い距離走るとそれだけ足の負担が増える。

・痛みが出たらほどほどにして休む
休養日もトレーニングの一部。

・衝撃吸収性能の悪いシューズを履いてる
スニーカーは問題外だけど、ランニングシューズの中でもピンキリだから
衝撃吸収に最も適した素材であるゲルが入ってるシューズの中でも
性能の高いシューズを選ぶことが重要。

参考http://www.youtube.com/watch?v=Vmd7aPgT-AY
（今はキネティックやカヤノに使われてるもっと優れたT-ゲルがある）
アメリカのスポーツ科学の研究者によると
「ランナーの怪我の9割は地面から受ける衝撃が原因」と言う。
衝撃を少しでも減らすために、地面と足の間にあるソールの素材が重要になる。

これらを守ってたらヒザ壊すまでにはなかなかならないと思うけどあてはまった？

860：2011/02/06(日) 07:07:55 ID:zUFPGp5P
糖尿病について調べてて、
あまりの恐怖に
１７８の９２だったが半年で２８キロ痩せた。

仕事終わりに毎日１０キロジョギング
最初はキツイからウォーキング程度のスピードだったけど
結果が出るにつれて、嬉しいし走れるようになった。

昼はふつうに好きなものを食う。
ある程度栄養も考えるけど、
好きな物を食うってのが長続きする秘訣だと思う。
マックも食ったし、肉も食った。
ただし自分の中で制限をつくって1200kcal以内。
健康的な痩せ方ではないけど兎に角痩せたかったから、、、
ジュースは一切のまなかったな。

そのかわり仕事でも兎に角　体を動かすようにして
仕事が終わったら、茹でたササミ、豆腐、納豆、サラダ
などでディナー。
そのあとジョギングって感じだった。

かなりの決心で決めたダイエットだったけど
相当苦しかったorz
でも諦めないで頑張ってよかったわ
痩せると全てがかわるよ。

今まで何一つとして事を成し遂げた事が無く、
おまけにブサメン。
無知で学も無く、いい年こいてフリーター
夢は追っているものの
趣味の２次とギターに金をつぎ込んでいる
どうしようもないクズの俺だが
初めて事を成し遂げてやった。

こんな俺にできたのだから皆にできないはずがない。
辛いとは思うけど皆にも頑張ってほしい。

あ、、
因みに痩せると一つだけ勘弁な事があるよ。
今までの服、全て着れなくなった事。

６４まで落としたけど、痩せすぎでヒョロくなったから
６８まで増やしてそれを今、現状維持中。

861：2011/02/06(日) 07:15:26 ID:zUFPGp5P
>>860
のものですが
最初はゆっくり。
良い靴を買って無理しなければ、
ヒザは壊さないとおもうよ。
自分はエアーマックスをかいやした。

862：2011/02/06(日) 07:47:43 ID:dxcs5dKT
かぁーっ！今から走っても13分しか寝れないわ～！ ほら見て？かぁーっ！」

863：2011/02/06(日) 08:15:10 ID:Ju/kAR9L
>>860
そのペースだと皮膚がたるんだはず。


864：2011/02/06(日) 09:25:44 ID:TTDRxCOv
１ｋｍを５．５分ペースで５ｋｍが日課だったが
来月の市民マラソンに備えて、ちょっとスピードを上げてみた

１ｋｍで走れなくなった…
ｋｍ＝４分１５秒だった＾＾；

865：2011/02/06(日) 10:17:04 ID:RYX6X/vJ
>>860
年齢は？皮はどう？

866：2011/02/06(日) 13:51:21 ID:PZQRUnj4
今、毎日８Ｋｍを１時間で走っているので、毎日600Kcalの消費。
体重は、１カ月でｰ1Kgのペースで落ちている。
やめるとたぶん、１カ月で+2kgのペースで増えていく。
これって、もう一生やめられないってことだよね。
楽しいからいいけどｗ

867：2011/02/06(日) 13:57:43 ID:PeisdI1c
>>866
楽しいのが一番。

868：2011/02/06(日) 14:47:45 ID:jWhUrPko
>>866
習慣化してれば平熱も標準くらいまでになって基礎代謝が上がるから
たぶんそんな勢いで太らないとは思うけど

太る太らない置いといて食うモンがなんせ美味いからやめられないだろうなｗ

869：2011/02/06(日) 15:08:14 ID:RYX6X/vJ
10キロ、ジョグいってきたよ

870：2011/02/06(日) 16:24:40 ID:5xGqe68k
去年の6月からウォーキング始めて22kg痩せた。
11月12月あたりから、月1kg減のペースになって
そろそろ筋トレとかしないとダメかと思ってたが
先月は4kg痩せた。
やっぱ寒い中歩くのはカロリー消費するんだな。

871：2011/02/06(日) 16:48:22 ID:K8cb1vwy
>>870
すごい効果！良ければ身長体重教えてください

872：2011/02/06(日) 16:49:11 ID:Y7s2oxwI
実はガンでした

っておちだったりしてな
こええ

873：2011/02/06(日) 16:52:42 ID:rTHiGcXk
糖尿病も悲惨

874：2011/02/06(日) 16:59:39 ID:psYVbeyZ
夜走ると走れるのに、朝走ると全然走れない。
今朝も９時くらいから走ったけど、息は上がるし体も動かないし・・・
夜ならこんなことないのになんでだろう。

875：2011/02/06(日) 17:02:49 ID:mM26HKrB
知らんがな

876：2011/02/06(日) 17:07:28 ID:5xGqe68k
>>871
32歳♀
165cm
6/1（82ｋｇ）→1/31（60kg）

昨年の健康診断で血糖値が高いと言われて
ビビってダイエット始めました。
間食を止めた程度で、食事制限は特にしていません。

877：2011/02/06(日) 17:27:42 ID:DtMvOBLq
アキレス腱炎になってしまった(走りすぎ）1月21日から走れない。
しかたないからウォーキングしてるんだけど少し嵌ってきた。
月300km歩いてやろうと思っとります。



878：2011/02/06(日) 17:30:04 ID:mM26HKrB
>>877
>>875

879：2011/02/06(日) 17:31:15 ID:JeuYCAwB
>>874
あまりなやま夜やればよろしいかと。

880：2011/02/06(日) 18:02:30 ID:sp/zO+0M
休日になると食べまくっちゃうな～。
仕事のある日は、
食べたくても食べられないけど
自宅にいると手の届く範囲にたべものたくさんあるし。


881：2011/02/06(日) 18:17:18 ID:DtMvOBLq
>>878
そんなぁ


882：2011/02/06(日) 19:15:07 ID:wrwRAyD3
>>833
大石内蔵助

883：2011/02/06(日) 19:35:27 ID:xZ5oO9CH
>>882
ばかにすんあ

884：2011/02/06(日) 20:14:26 ID:AbMoaw5f
ジョギングから帰ってきた…
きっつ～…
自分の体力のなさにびっくり
毎日続けられる人尊敬します
やっぱり意思が弱くて
苦しくなるとすぐ歩いちゃう自分には
ウォーキングのが合ってるかも

885：2011/02/06(日) 20:17:16 ID:PeisdI1c
>>884
毎日続いてる人って、実はそれほど多くないんじゃ？
続けられることをやった方がいいよ。

886：2011/02/06(日) 20:34:11 ID:mM26HKrB
>>884
それは意思や体力の問題じゃないよ

体力とペース配分の計算が出来ていないからシンドイんだよ

身の程を知って体をコントロールする事さえ出来れば割と続けられる

簡単に言うと歩くスピードで走れって事

887：2011/02/06(日) 21:04:16 ID:556LvSdW
息も上がってキツいし、苦行のつもりで我慢してジョグりだしたのが3ヶ月前

今は毎日が走りたくて仕方ない。ちょっとでも早く仕事が終わると、今日はたくさん走れると
ウキウキしてる自分がいる。もう3ヶ月前の自分とは外見も中身も別人になってしまった

888：2011/02/06(日) 22:08:51 ID:0GkpqsAk
ジョギングで膝を痛めて1ヶ月。
ジョギングすると痛みが出るけどウォーキングだと何とも無い。
そんなに膝への衝撃が違うのかね。
当分ウォーキングにしておこう。

889：2011/02/06(日) 22:13:34 ID:U7u3Gieg
俺は膝の内側痛めたけど２週間ウォーキングに切り替えたら治ってた


890：2011/02/06(日) 23:04:42 ID:/xPvlZBY
>>874
起床後3時間は心臓に負担をかけない方がいい

891：2011/02/06(日) 23:21:28 ID:vieMOtDn
朝食前に運動した群と朝食後に運動した群では
同じ運動量、同じオーバー摂取カロリーでも前者のほうは体重が増えないって実験があったので
寝起きの朝食前にかる～く筋トレ有酸素してたが、
かるくても身体に負担が大きいな
急激に目覚めるし


892：2011/02/06(日) 23:29:34 ID:psYVbeyZ
>>890
つまり早朝ランは体に良くないと？

893：2011/02/06(日) 23:33:11 ID:pbZDOMeZ
>>846だけど靴に問題があったみたい。今日違う靴で歩いたら大丈夫だった。

894：2011/02/06(日) 23:45:51 ID:/xPvlZBY
>>892
寝起きは自律神経がなんとかで心臓の負担になると医者が言ってた

895：2011/02/07(月) 00:02:36 ID:z1KZcGit
去年の10月からダイエット始めて毎日１時間くらいジョギング＋縄跳びやってるんだが
VAAMとかアミノバイタルみたいなサプリ系飲んだほうが効率いいの？

色々検索したが有酸素運動だと逆に脂肪燃焼を邪魔するって意見もあるし
結構値段も高いから躊躇してるんだが

896：2011/02/07(月) 00:06:30 ID:XxVUayeD
>>895
ああいうのって化粧品と同じで、値段が高いからやる気になる
って要素があると思う。
モチベーションが上がるなら取り入れてもいいのでは？

効率がいいかどうかは知らない。

897：2011/02/07(月) 00:07:40 ID:LdPmd+Rr
さあ？
俺も全然詳しくはないが、アミノ酸だってインスリン刺激しちゃうだろうから
空腹のほうが単純に脂肪燃焼だけを見ればいいんじゃない？
BCCAとかかなり刺激しちゃうみたい
まあ量が少ないから大差ないのかしらんが

898：2011/02/07(月) 00:17:27 ID:NgVUg0PP
VAAMのレビューを読むと、長時間の運動で耐久力が必要な時に効果を発揮するって感じのが多いような。
限界で、あと一歩の踏ん張りが利くようになる感じかな？


899：2011/02/07(月) 00:27:08 ID:z1KZcGit
>>896
プラシーボ効果はあるかもわからんね
>>897
本格アスリートでもないなら避けたほうがいいみたいな意見も多いんだよね
>>898
そうそう、で運動量が増える=脂肪が燃えるみたいな

とりあえず２週間分だけ買って試してみようと思います
ﾚｽﾄﾝｸｽ

900：2011/02/07(月) 01:04:18 ID:4ImqcCDX
>>865
860ですが年齢は２７
皮膚は驚くぐらい全くたるみませんでした。
筋肉も結構ついたみたいで、、

この前ホクロの除去手術に行ってきたんだけど
先生にその話をしたら、そんなふうには見えないっていわれた。

自分でもなぜたるまなかったのか不思議。
調子こいて最近ファッションという未知の領域に興味をもちはじめたｗ
やっぱできることなら、少しぐらい格好つけたい。
痩せた事で努力してみようかなって思えるようになったよ。
痩せるってホント人格すらも変えちゃうから凄い。

901：2011/02/07(月) 01:26:27 ID:urd+AaXr
ふぅ、、2キロウォーキングして４キロジョグってきたｗ

こんな深夜に走ったの久々

902：2011/02/07(月) 01:39:54 ID:XxVUayeD
雨上がったから6km歩いて帰ってきた。
腹減ったから後半コカコーラゼロフリー飲みながら帰ってきた。

903：2011/02/07(月) 02:31:51 ID:TKVHRHyu
是非、ご参考まで

毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。

http://ameblo.jp/care8010/

904：2011/02/07(月) 08:52:41 ID:/GPn9xM3
>>900
筋トレもしたの？色々詳しく教えて下さい

905：2011/02/07(月) 11:42:44 ID:lfzbCqhg
たるまないのは体質じゃないかな？
自分は半年で２０キロ痩せたけど、たるまなかった
正確には四つん這いになった時に、多少たるみがあったけど、気付いてから半月位でたるみが消えた

906：2011/02/07(月) 11:57:48 ID:josMmIiE
>>904
筋トレという筋トレはとくにしてないんです。
ただお恥ずかしい話ですが
自分には夢があって、それを将来仕事にできるよう
２７にもなりますが今バイトをしています。

そのバイトが結構動く仕事なので
そこで多めの消費カロリー＆筋肉が得られたのでは、、
とおもっています。
特に背筋や腕の三角筋？(間違ってたらすみません)
が痩せて浮き出るようになりました。

もともと肩幅が広く、胸板もあついので
痩せて体のバランスがよく見えるだけなのかもしれませんが
ただジョギング中だけでなく、
普段の私生活などでも、筋肉を意識して動くようにはしてました

例えば両手で荷物(箱など)を持つ時、胸らへんに付けた状態で持たず
両腕と背筋だけでもつようにしたりです。
詳しくないので詳細は分かりませんが
そうすることで胸筋が鍛えられるとききました

はたして効果があったのかは定かではありませんが
ジョギング中も体全体の筋肉を意識して
良いフォームをイメージしたり、ブラジル体操したり
ジョギング前と後には十分なストレッチ等をしてました。

高校のころ体育の先生に
「筋肉は一度壊して育つので、筋トレは１日あけて
やるとしなやかに筋肉が育つ。
毎日無理してやっても育ちが悪くなるし、筋肉痛の原因になる」
という話を聞いた事があったので
その日の自分の体の状態をみて
１日空きでジョギングは控えたり、、
ということもしてました。

後は脂肪を燃やしながら筋肉が育てば一番理想だと思い
鳥のササミやモモ、
タンパク質もとるようにしていたぐらいです。

しかしなぜ皮膚が垂れなかったのか自分でもなぞです。
太っていた頃は横腹の肉がすごく、
座った時、肘掛変わりになるほど皮膚が伸びていたはずなのに、、、

長文すみませんorz

907：2011/02/07(月) 12:07:18 ID:h78Q/ho7
伸びていた皮膚でも縮むんだ

908：2011/02/07(月) 13:38:19 ID:lfzbCqhg
普通に縮むでしょ
テレビに出てくるような極端なたるみは別にして、縮なかったら一度太った人は全員たるみっぱなし

909：2011/02/07(月) 14:47:17 ID:tANvBqf3
ジョギング歴四年夜専門だが、最近勘違い女多いなあ。ジョギングして後ろから追い抜く時に警戒しやがる。昨日は頭にきたから、通り過ぎる時に[勘違いすんな～ブスと言ってタン吐き捨ててやったわ]ちなみに歩いてる女な

910：2011/02/07(月) 14:50:59 ID:E3X+D+uI
おま・・・・

911：2011/02/07(月) 14:56:17 ID:DbXSxfE0
はいはいワロスワロス

912：2011/02/07(月) 14:59:38 ID:tANvBqf3
いや、909だがマジ話だぞ。帰宅途中の女って後ろから人が来ると警戒すんだよな異常に。タンは相手には直接はかけてないよ。かからないように吐いたから(笑)一言文句言って清々したわ。自意識過剰ブス女

913：2011/02/07(月) 15:02:45 ID:bWue/sY0
>>912みたいな奴がいるから女は警戒して正解だなｗ

914：2011/02/07(月) 15:07:46 ID:tANvBqf3
ブスに限って凄い警戒するのな(笑)今の世の中だから分からなくもないが、自意識過剰過ぎるんだよ。逆に可愛い女の子はあからさまに警戒しないよ。

915：2011/02/07(月) 15:08:53 ID:5SZ7Qh0t
>>912
お前 アホか
ちょっとすみませんと
声かけれぱいいだろう

どう考えても 変質者

916：2011/02/07(月) 15:11:28 ID:CS+blBc1
後ろから追い抜くときにいちいち振り返って顔チェックするんだきんもー☆
ID:tANvBqf3自身が変質者だから、女に限らず周囲は警戒して当然ｗｗ

917：2011/02/07(月) 15:16:26 ID:tANvBqf3
おまえら、理解してないね。俺はジョギングしてるんだよ、相手は帰宅途中。いちいち抜かす時に警戒する女が自意識過剰だろ(笑)俺は普通に追い抜いてジョギングしてるだけ。

918：2011/02/07(月) 15:16:51 ID:bWue/sY0
>>912は自分がたん吐きの変質者なのに変質者だと自覚してない所が重症。
女に通報されてもおかしくないよｗ

919：2011/02/07(月) 15:18:19 ID:LdPmd+Rr
>>909
そりゃ非道いよあんた
あんたも勘違い自意識過剰だ
んなことやって世間一般に受け入れられるわけ無いよ
しかも２ｃｈで

920：2011/02/07(月) 15:24:12 ID:tANvBqf3
いや、だからな、今の世の中怖いから女性も警戒するのは分かるぞ(笑)あからさまに警戒するブス女が多いんだよ。脇によける女、立ち止まる女、後ろを振り返って確認する女。自意識過剰なんだよ。

921：2011/02/07(月) 15:24:44 ID:5SZ7Qh0t
ちなみに 俺は追い抜かれ専門家だから
変質者扱いされるのは 稀

警察どころか救急車呼ばれる

922：2011/02/07(月) 15:26:35 ID:tANvBqf3
いいか、世の中のブス女ども。誰もおまえを襲わないから心配すんな。嫁さんに話したら軽蔑されたが、俺は間違ってないぞ。自意識過剰な女が悪い。ジョギング中ハアハアいいながら追い抜いても気にするなよブス

923：2011/02/07(月) 15:26:38 ID:bWue/sY0
変質者「俺がジョギングしてたら前にいる女がこっちを警戒した素振りみせてくんだよねー。マジむかついたからタン吐いて暴言言ってやったわｗ俺が正しいｗ俺正義ｗ」

女「夜、背後から気配を感じて振り返ったら見知らぬ汗だくの男に暴言を言われながらタンを吐かれました。男はそのまま走り去りました。」


どう考えても世間は女の見方だし女が正しいし変質者は変質者ｗ

924：2011/02/07(月) 15:29:35 ID:LdPmd+Rr
女性が警戒する気持ちがわかるなら
受け入れてやんなよ
顔がどうとか関係ない


925：2011/02/07(月) 15:34:53 ID:tANvBqf3
ブスに警戒されると余計にムカつくんだよ。誰もおまえなんか襲わないよ。顔考えて警戒しろよ。嫁さんには軽蔑されて器が小さいとも言われたけど、俺は間違ってないぞ。自意識過剰女が悪い

926：2011/02/07(月) 15:37:29 ID:V52c76tw
俺だって夜中歩いてて後ろから人が走って近付い来るのに気付いたら振り向くわ。
警戒しない方がおかしいわ。危機管理無さすぎ。

927：2011/02/07(月) 15:45:54 ID:5SZ7Qh0t
>>925
いや お前は怖い
男からみても怖い

どう考えても ヤバイ人だろ



928：2011/02/07(月) 15:46:13 ID:BRP98hwU
>>926
50才のフリーター爺など襲うような奴は、ホームレス襲うような
奴らだなｗ


929：2011/02/07(月) 15:51:52 ID:bWue/sY0
こんな曲がった考え方が正しいと思ってる人って同僚や知人から「うわぁ…」って思われてる事に自分で気付いてないんだろうね、かわいそうに

930：2011/02/07(月) 15:53:26 ID:tANvBqf3
>927
俺はまともなメーカー勤務だぞ。既婚だし。代休で今日は休みだ。俺は真っ直ぐな人間なんだよ。筋が通らない事は大嫌い。自意識過剰や筋が通らない事する奴にはトコトン立ち向かう

931：2011/02/07(月) 15:55:57 ID:tANvBqf3
俺は間違ってはいない。なんか今の世の中腐ってるんだよ。何か違うだろ。身の程知らずが多い。俺は間違った事をされなければ、変な事は言わない。

932：2011/02/07(月) 15:56:37 ID:LdPmd+Rr
最初は本気かと思ったが
やっぱ釣りだろな

933：2011/02/07(月) 16:01:28 ID:eioGa5XY
>>895
>VAAMとかアミノバイタルみたいなサプリ系飲んだほうが効率いいの？
飲む事で運動の強度や量が増えるのであれば効果がある可能性があります。
逆に言えば同じ運動をするのなら基本的に効果に差は出ない。
それとサプリでもカロリーはあるので、ものによっては効果を相殺しちゃう危険もある。
VAAMは結構カロリー多いよ。
まあラフに言ってダイエット目的の有酸素運動の場合は要らないと思う。
特に筋トレしていない人。

934：2011/02/07(月) 16:01:33 ID:XxVUayeD
このスレで2行くらいで人となりを議論してみてもねぇ。

935：2011/02/07(月) 16:03:31 ID:tANvBqf3
釣りじゃない。ジョギングしていて、凄い思うな。まあ、タン吐いたのは悪かったが自意識過剰も悪い。あと自転車の無灯火で飛ばしてくる馬鹿に、ジョギングしてるのに前から歩いてよけない馬鹿。本当に非常識が多い

936：2011/02/07(月) 16:04:20 ID:XYkO63KY
さすがにこりゃー釣りでしょ。
じゃなきゃ真性の異常者だよ。

937：2011/02/07(月) 16:05:02 ID:EsvcJOIe
要するに、ジョギングしている人が
通行する上でいちばんエラいって言いたいんだな

938：2011/02/07(月) 16:06:28 ID:tANvBqf3
ジョギング中の非常識。・自意識過剰女
・無灯火自転車
・犬の散歩させてる馬鹿・歩いてよけない馬鹿
自転車も歩行者も相手がよけると思ってる馬鹿が多い。俺は絶対譲らない

939：2011/02/07(月) 16:06:43 ID:DbXSxfE0
っていうか構ってちゃんか荒らしだろ
俺も構ってるからアレだけど

>>933
昔だらだら歩いてるくせにプロテイン飲んでたわ恥ずい

940：2011/02/07(月) 16:08:26 ID:XYkO63KY
はいはい、もう飽きたよ。
いい加減にしな。

941：2011/02/07(月) 16:09:23 ID:LdPmd+Rr
>>936
釣りの中に真っ当なことも混ぜてるね
確かに自転車の無灯火は危険

942：2011/02/07(月) 16:09:36 ID:tANvBqf3
>937
いや違うんだよ。マナーが悪い奴が多いし、自意識過剰が多い。譲ってやっても挨拶もできない馬鹿、挨拶しても挨拶しない馬鹿が多い。だから俺は他人に自らは優しくしない事にした。馬鹿馬鹿しいからな

943：2011/02/07(月) 16:12:41 ID:tANvBqf3
釣りじゃなくマジ話だ。ジョギング歴四年でジョギングして色々みえてきた。今の世の中、自ら優しくするのは損する時代になっちまった。してもらって当たり前みたいな奴が増えた。

944：2011/02/07(月) 16:21:58 ID:7XQ2G1O7
>>920
＞脇によける女
>>935
＞ジョギングしてるのに前から歩いてよけない馬鹿

どうして欲しいんだよｗｗｗ
よけたら自意識過剰、よけなきゃ馬鹿ｗ
近所にID:tANvBqf3 [13/13]がいないことを願うよｗｗｗ

945：2011/02/07(月) 16:23:22 ID:5SZ7Qh0t
>>943
してやって 当たり前って奴が増えたのは
同意する

午後は仕事やる気しね~

946：2011/02/07(月) 16:37:24 ID:MS0bAB1J
なんでこんなに叩かれてるかがわからない

947：2011/02/07(月) 16:38:35 ID:V52c76tw
歩行者がいたら避けろよ。
歩道は読んで字の如く歩く人が最優先だろうが。
そんなに他人が邪魔なら校庭のトラックをグルグル回ってろ。

948：2011/02/07(月) 16:45:42 ID:tANvBqf3
ジョギング行く前にあとちょいと一言。
無灯火自転車はジョギング者や歩行者に気づいているのに、わざとよけない自転車が多い。俺は威嚇して自転車に向かっていく。ひねくれ者が多い無灯火自転車。

949：2011/02/07(月) 16:47:14 ID:tANvBqf3
歩行者も同じで、広い歩道でジョギングで向かってくるのを知っていても、譲らない歩行者。こちらが譲っても当たり前な顔に挨拶なし。

950：2011/02/07(月) 16:50:30 ID:tANvBqf3
自意識過剰女、誰も襲わないのに身構えるブス。あと、見られてると勘違いしていて、しがめっ面する女。俺は常識者には礼儀で返すし常識に対応する。非常識者には非常識で対応する。

951：2011/02/07(月) 16:51:04 ID:V52c76tw
おまえみたいな奴がいるからランナーが煙たがられるんだよ。
「歩道を走らせてもらってすいません」ってな謙虚さを持てよ。

952：2011/02/07(月) 16:52:16 ID:tANvBqf3
やってもらったら当たり前や上から目線の奴には優しくしない。昔はどんな理由でも優しくしようと生きてきたが、今の時代馬鹿馬鹿しいわ。さて走ってくるよ。

953：2011/02/07(月) 16:55:23 ID:Rlb9fooL
変質者って>>950みたいな奴なんだよ
自転車に向かっていくって頭おかしいだろ
女だけじゃなく、男も、こんな変質者には警戒すべき

954：2011/02/07(月) 16:59:31 ID:fnHMu+ou
>>951
本人が譲ってもらって当たり前、という意識だから馬の耳に念仏。
すべてのレスは自己紹介なんだろ。

955：2011/02/07(月) 17:05:52 ID:h78Q/ho7
殺伐としてんな
彼に子供がいない事を祈るよ

956：2011/02/07(月) 17:16:07 ID:njhui8EU
ウォーキングして家に帰ってきたら小指の爪が割れて血が出てたｗ

957：2011/02/07(月) 17:18:29 ID:3i93MaQ/
頑固だがウラオモテの無い正直なオッサンだと思うよ
ただ、そんなヤツは今の時代変わり者変質者扱いだ
いわゆる、悪気は無いけど空気の読めない人


958：2011/02/07(月) 17:21:12 ID:LdPmd+Rr
俺にはやっぱり釣りにしか思えん
時代がどうだろうが単なる変わり者だろ

959：2011/02/07(月) 17:34:51 ID:aGoivs6p
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　{.　　 ＼　Ｙ巛〈 　　 　 　） l㌶㍑レﾞく　　＼''.:.::.:.:.:/ /　入 ﾟ ｡ `～<ヾヾ､,｀⌒ ～
_, ヘ、　　ヾ{　ヾﾄ､　 　 　 'ヾゝｬ㍑ﾒ㌫㌔　　 ヾﾖ　/〃／ _,,＞　　　 〉〉ﾉ ｀厂丁｀
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　　　 ＿_,, へ、　＼　　 ` ー- ､＿＿　　　　　　＿,, --‐‐ ''´　　　　　_ - ´　 ／
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やるじゃん！！ID:tANvBqf3大漁じゃん！！おめでと～～～ｗｗ


960：2011/02/07(月) 17:47:56 ID:ZaVr2NhM
>>958
そう？
DQNの町にはDQNが住んでるんだなーって印象だよ

961：2011/02/07(月) 19:47:29 ID:e4cDIUpl
空気読んでるつもりが読めてなかった。
それが現代日本人ｗ

962：2011/02/07(月) 19:51:51 ID:tu8LvTJG
変な流れっぽかったんで全部読み飛ばしました＾＾

963：2011/02/07(月) 20:53:42 ID:OjIwk5xI
こういうのが出て来た時ほど、専ブラのありがたみが本当にわかるな＾＾

964：2011/02/07(月) 20:58:16 ID:eE1hLHOn
黙ってNGにすればいいのに一言言わなきゃ気が済まないやつもどうかと思うわ


965：2011/02/07(月) 21:43:47 ID:tANvBqf3
おまえら、今晩わ(笑)なんだ、俺の言った事は間違ってるのか？おまえらおかしいな。俺は正しい

966：2011/02/07(月) 21:52:47 ID:NIXnQirT
>>909
一言や痰吐きは×だけどその手の女は実際最近多い
俺も分かるから間違い無い
おれは超速歩ウォーカーで図体もでかいから仕方ないと思っているが・・・

967：2011/02/07(月) 21:55:38 ID:tANvBqf3
>966
わかってくれて嬉しいわ。調子こいた勘違い女が現実にいるからね。さあ、寝よう。おやすみ

968：2011/02/07(月) 22:44:21 ID:JonHJU4n
気持ちはわかるけどなｗ
俺も一人歩きの女を追い抜くときは気を使う
遠くからわざと足音大きくしたり咳払いしたりで早めに気づかせたりする

969：2011/02/07(月) 22:47:53 ID:h3QiiqGn
街灯がある都内でも、夜は女性の後ろを歩くと警戒されることは
男なら普通、学んでるはずだけどな。
文句言ってる奴は、短足チビの男で
普段の歩きはのろいんじゃないの？


970：2011/02/07(月) 22:50:02 ID:1zghVj6c
確かにブスがミニスカ履いて階段で後ろを手で押さえてたりするとイラつくよな

かといって感情をそのまま行動にするのは損することが多いぞ
まあもうちょっと心の余裕を持とうぜ

971：2011/02/07(月) 22:53:20 ID:XxVUayeD
>>970の余裕のある発言に感動した。

972：2011/02/07(月) 23:09:27 ID:uV8cJLB5
ｇｄ

973：2011/02/08(火) 02:14:36 ID:weil6D9E
埼玉の女はすぐ走り出すよなｗ

974：2011/02/08(火) 11:39:47 ID:iOCGkrSA
埼玉はレイプ被害おおいからゆるしてやれよ

975：2011/02/08(火) 13:12:16 ID:9s2ywPE7
>>949
歩行者優先だから当然
よけるのはジョガーの方

976：2011/02/08(火) 14:02:39 ID:qt7wtFHk
イラッときた時は、同じ理由でイラッときた別の誰かか暴発してくれるのを待つことにしてます。
他者と他者が衝突してるのを見物するの大好きｗ


977：2011/02/08(火) 16:03:52 ID:eOruGkfs
基地外のフリしたらすぐ避けてくれるよ。
俺は邪魔な奴いたらいつも大声出してる。
そしたらみんなすぐ避ける。

978：2011/02/08(火) 16:04:27 ID:9s2ywPE7
いつもあそこで見かける○○は君だったのかｗｗ

979：2011/02/08(火) 16:25:55 ID:6AbOZ1qK
歩きに行こうと張り切って外に出たら、雨降ってた…
仕方なく家でなんちゃらエクササイズしたけど、不完全燃焼。
はやく雨あがらんかなぁ。歩きたい。

980：2011/02/08(火) 17:32:39 ID:9s2ywPE7
傘さして行ってきます

981：2011/02/08(火) 17:59:58 ID:c9NZkjcn
つーか、男の俺でも夜間に後ろから足音が近づけば警戒するわ。

982：2011/02/08(火) 19:37:53 ID:o0fjoNDP
>>981
後ろから物音が聞こえて振り向く程度のことを言ってるわけじゃない
勘違いキチガイブスの大袈裟な警戒に会ったことないからそんなこと言える
こっちはジョグしてるだけなのにまるで犯罪者みたいな対応しやがる

983：2011/02/08(火) 19:44:21 ID:zwhQG8+u
自尊心が相当強いんだな。勘違いなんか誰にでもあるんだから許してやれよ。

984：2011/02/08(火) 20:11:15 ID:9+YB2++d
極端な話、裁判になったらタン吐いて名誉毀損した変質者が負ける。
つまり世間一般では正しい事ではない。

985：2011/02/08(火) 20:15:39 ID:9RjoWtJe
>>982
いるんだよ。あからさまなのが。
しかしあれは不愉快だよな。
なんならその場で謝ってほしいくらいw

対抗策はないけど。
心のなかで死ねブスと思うしかないW

986：2011/02/08(火) 20:15:44 ID:9kFwky2Y
>>984
他人に向け痰を吐く行為は暴行罪で、よって民事上の不法行為でもある。
相手に当たるかどうかは無関係。

アカンベーや中指を立てるのは暴行ではないような気がする。

987：2011/02/08(火) 20:16:57 ID:9kFwky2Y
>>985
相手に対して悪い感情を持つことは、
自己の人生における大きな損失だよ。

988：2011/02/08(火) 20:38:13 ID:IkYJEEAE
>>987
見てて不快だったんだが
良い事言ってくれた

989：2011/02/08(火) 20:38:47 ID:6BeNBt+v
次スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/

990：2011/02/08(火) 21:14:59 ID:Tt4kX/2e
>>982
一体どんな警戒なんだろう？
興味ある


991：2011/02/08(火) 21:28:31 ID:x/5uzZ0i
>>989　乙でーす

992：2011/02/08(火) 21:34:48 ID:9kFwky2Y
>>990
特別警戒中
ってベストを着てるんだよ。きっと。

993：2011/02/08(火) 21:35:14 ID:MrmMS0ch
運動していて、楽しくハイになる正反対でなら肝心の
運動効果も消えかねないんじゃねーの

結局それじゃ自分が損なだけだからなぁ

994：2011/02/08(火) 21:39:44 ID:6BeNBt+v
こんな提灯を持って歩いてるのかと思った。
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQj4szIuKFxn4evjdRYImfbM6HtzRF2dUZKxuwzSLAdyAV2ijmo

995：2011/02/08(火) 21:40:34 ID:9RjoWtJe
>>992
なにいい気になってんだ？お前。


996：2011/02/08(火) 21:41:12 ID:Tt4kX/2e
いきなり、警察呼ぶわよっ！！とか、誰か助けてー！！　とか言われたのだろうか？

997：2011/02/08(火) 22:18:23 ID:feUsIKhK [1/2]
おまえら、今晩わ。昨日のタン吐きもんだ(笑)あからさまな女とは顔に出す女な。あとは、余りにも警戒しすぎる仕草

998：2011/02/08(火) 22:20:53 ID:feUsIKhK [2/2]
ちょい話はズレるが、昔、会社にいた馬鹿女で、対向車の人が自分を見てると思って、しがめっ面したり、後続車みて、ミラーから顔や目を相手に見られないように角度を変える女がいた(笑)

999：2011/02/08(火) 22:25:36 ID:9kFwky2Y [4/4]
>>998
他人の視線を気にするのは、いいことも多いよね。
程度問題なんだが。
他人の目を気にしなくなったら、、それはその人の人生だな。

1000：2011/02/08(火) 22:27:05 ID:yBtbamub
>>999なら皆の疑心暗鬼が消える

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