ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目

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1：2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v [1/3]
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/

2：2011/02/08(火) 20:37:26 ID:6BeNBt+v [2/3]
過去スレ
30 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

3：2011/02/08(火) 20:38:24 ID:6BeNBt+v
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/


　○　　>>4 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／


以上テンプレでした

4：2011/02/08(火) 22:29:55 ID:yBtbamub
乙。←肛門の検査中

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飛び越えろ

5：2011/02/08(火) 23:37:50 ID:eOruGkfs
>>1
乙

6：2011/02/09(水) 07:38:33 ID:iKx/XrFd
昨日の天気予報で朝まで雪が降るようなこと言ってたんで、今日ウォーキングどうしようかと思ったけど
朝起きて（AM4:25）外を見たら降ってなかった。
よし、と気合入れて出発（AM4:40）して数分後に降ってきやがった。
時間が経つにつれて降る量も増してきた。
びじょびじょになって帰宅（AM6:20）したら雪がやんだ。
俺の日頃の行いが悪いんだろう・・・

7：2011/02/09(水) 08:56:04 ID:bc2ODMON
>>6
俺がいるｗ

8：2011/02/09(水) 09:51:37 ID:4ALnKLle
日々の糧を万引きと引ったくりで凌いでいるおまえに神の加護などあるはずもない。

9：2011/02/09(水) 09:52:18 ID:vVKmvHvA
俺もいるｗ

10：2011/02/09(水) 09:53:15 ID:vVKmvHvA
>>8
ツマンネ　キチガイ

11：2011/02/09(水) 13:44:32 ID:8Qmvwqvq
>>10
ツマンネ　キチガイ

12：2011/02/09(水) 13:59:54 ID:oXBIS8+O
最近 自転車をやめて歩き始めました。
1キロを15分くらいかけて歩いてます。遅いですか？
皆さんのスピードはどのくらいなのですか？

13：2011/02/09(水) 14:14:34 ID:GmWt1TvG
キロ15分といえば時速4キロですね。
標準的な速度ですが息を弾ませる程度の運動負荷が推奨されるのでもう少し早めた方が効果が出るかと思います。
ちなみに私は6.5～7.0kmといったところです。

14：2011/02/09(水) 14:55:55 ID:oXBIS8+O
息を弾ませる……
ありがとう。
靴も新しいのに変えて心機一転、頑張るかな。
服もジーパンにジャケットじゃなくて本格的なのにしてみよう。

15：2011/02/09(水) 15:05:46 ID:4ALnKLle
距離にもよるよね。
距離が短くてゆっくり歩いたんじゃ
ただの散歩になっちゃうし。

16：2011/02/09(水) 15:20:55 ID:oXBIS8+O
今のところは休みの日に4キロ歩くだけ。
他に犬の散歩や仕事があるからね。
本当はジムにでも行ってきちんと鍛えたいけどお金無いしね。

17：2011/02/09(水) 15:31:59 ID:Za/nvFWj
45分ウォーキングを40分ジョギングに変えて
短期間で体重が増えるってありえますか？
他の面や食べる量は変化ないという条件で。

18：2011/02/09(水) 15:51:48 ID:oXBIS8+O
食べる量が変化無くても水分を意外ととってるのかも。
美味しいシチューを作ると食べ過ぎなのか2日後くらいまでドーンと体重が重くなってる。
最近 水分が抜けるの遅いわぁ……

19：2011/02/09(水) 17:32:32 ID:Za/nvFWj
水太りなんですかね
ジョギングでペースよく痩せられたらなんて思ってたからガックリ…

シチューわかります
カレーもだけど塩分のせいか、しばらく抜けない感じしますよねー

20：2011/02/09(水) 17:48:00 ID:NHH2IWEf
油脂と炭水化物の固まりのルー使ったカレーやらシチューやら食べて
太らないわけないでしょうが。水太りじゃなくてしっかり太ってるんだよ。

21：2011/02/09(水) 17:49:14 ID:ml+B4Ly2
いやぁーっ　＞＜；

22：2011/02/09(水) 18:10:31 ID:vVKmvHvA
!(^^)!

23：2011/02/09(水) 19:24:23 ID:oXBIS8+O
>>20
でも2日後には元に戻るよ？

24：2011/02/09(水) 20:10:34 ID:Za/nvFWj
>>20
あのー確かに体にたまると言いましたけど
しょっちゅう食べてるわけじゃないですよ
そして市販品のルーより手作りした方がダイエットにはいいかと思います
特にカレーは巷で一時、話題になったターメリックが必須ですし
まぁバーモンドも好きなので作りますがおいしいですね
もちろん我慢も必要ですが、食べ過ぎたり
栄養バランスを崩さなければ、害はないと思いますよ


25：2011/02/09(水) 20:15:17 ID:x3k6amaM
>>24
レスしてほしか？wチクビ
モチモチwwwww

26：2011/02/09(水) 23:05:03 ID:9Gf3aghL
雨の日でもやってる人いるの？

27：2011/02/09(水) 23:39:45 ID:mmeaTmtZ
真夏はいいけど冬は風邪引くから休みにしたほうがいい

28：2011/02/10(木) 08:24:22 ID:HdIqln/p
約３ヵ月間　２日に１回のペースで、平均８０分間　ダラダラ＆早歩きをしてる。
体重・体脂肪は増えたり減ったりの繰り返し。

で今朝、結局元(３ヵ月前)の数値に戻ってた。(笑)

ただズボンが緩くなったのと、体付きが少し引き締まってきたかなぁって感じがする。

糖尿病予防と肝機能障害改善のためにも、これからもダラダラとマイペースで続けようと思う。

p(^-^)q



29：2011/02/10(木) 08:36:56 ID:PjPb0ZSZ
運動したからって沢山食べちゃ駄目ですよ


30：2011/02/10(木) 08:56:46 ID:bP3nn+sU
NHKのためしてガッテンで、食事の前に運動すれば血糖値が上がって食欲がなくなるから食事は運動後の方がいいって言ってたけど、
運動前だろうが運動後だろうが、腹が減って仕方が無い。

31：2011/02/10(木) 09:21:44 ID:wyb09Hyy
かかとの所にできたマメが潰れて痛い＞＜

32：2011/02/10(木) 09:27:40 ID:bP3nn+sU
かかとにできたマメでいいんじゃね？

33：2011/02/10(木) 09:32:02 ID:UGWrJ7Ch
カロリミット飲んで走ったらバテが早い気がする。

34：2011/02/10(木) 15:42:07 ID:Vr9NYspn
ウォーキング中に弁当拾った。
食いたかったけど、食ったら犯罪者になるからガマンしたお。

35：2011/02/10(木) 16:17:02 ID:YfCffZnb
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてると、ｸｿの切れがいい。

これ、ｶﾞﾁ

36：2011/02/10(木) 16:23:35 ID:bP3nn+sU
ふーん

37：2011/02/10(木) 16:24:33 ID:N/Ok3xk+
ジョギングしてるとチンポの硬さが異常

コレもガチ

38：2011/02/10(木) 16:36:48 ID:6QN/sDWV
いつも日が落ちた時間帯6～8時くらいに近所の大きな公園を
歩くんですけど。
その時、走ってる人も何人かいるんです。
で、そのうち2、3人ぐらいの人が、
歩いてる私に走って近づいてきて、
私を追い越す前、もしくは後にツバを吐くんです。

これは単なる嫌がらせなのか？もしくは暗やみなので
危険を知らせるランナーなら誰でも知ってるような
ルールなのか？
謎でしょうがありません。

果たしてどうなんでしょうか？

39：2011/02/10(木) 16:45:54 ID:exz66Xic
ただの勘違いでしょ。
自意識過剰とか。

40：2011/02/10(木) 16:51:18 ID:6QN/sDWV
勘違いではないと思います。
１、２回の起こった話ではなく何度もでくわす出来事ですよ。
ツバ吐く人の特定は出来てます。同じジャージに同じニット帽なんで。

何らかのルールでなければ、歩いてる私がジャマで
ジャマクサイからツバ吐いてるのかな？と思っています。

41：2011/02/10(木) 16:56:40 ID:exz66Xic
同じ人なのか。
だとしたらただの嫌がらせだよ。
あなたが普通にウォーキングしてるんだったら何ら問題ないし。

たまにそういう変な奴がいるから気にしないことですよ。
その人は他の人にも同じような嫌がらせをやってると思う。

気にしないでいきましょう！

42：2011/02/10(木) 17:04:16 ID:6QN/sDWV
>>41
そうですよね。

ツバを吐くこと事態、不快なことじゃないですか。
だから、何かおかしいとは、ずっと思ってたんです。

その人たちの走り方もどちらかというと
強引というか、ぶつかる寸前のラインで走ったりとか
我が物顔で走行してます。

相手にせず、自分のウォーキングに専念しようと思います。

43：2011/02/10(木) 17:06:55 ID:hMNuCB6b
909：2011/02/07(月) 14:47:17 ID:tANvBqf3
ジョギング歴四年夜専門だが、最近勘違い女多いなあ。ジョギングして後ろから追い抜く時に警戒しやがる。
昨日は頭にきたから、通り過ぎる時に[勘違いすんな～ブスと言ってタン吐き捨ててやったわ]ちなみに歩いてる女な


44：2011/02/10(木) 18:36:38 ID:PjPb0ZSZ
もしかしてジョガーは俺様優先って意識の人も多いんだろうか？

45：2011/02/10(木) 18:40:50 ID:GyUfx48K
普通に唾吐くけどジョギングしてる時
ジョギングしてると唾溜まるし人が居なければ別にいいじゃん

46：2011/02/10(木) 18:48:17 ID:ZSqLNk1A
自分の体から出たものをみだりにそこらに捨てるな、お里が知れるぞ。

47：2011/02/10(木) 19:00:51 ID:2o6KaY5H
酸素ボンベかついで走るよ

48：2011/02/10(木) 19:08:30 ID:PjPb0ZSZ
>>45
できるだけ我慢したほうがいいと思うよー
みなも道路に唾らしき液体があるとやっぱ不快だろうしさ

49：2011/02/10(木) 19:13:28 ID:Tkp7Zi/a
>>45
君の両親も吐いてた？


50：2011/02/10(木) 19:23:18 ID:6QN/sDWV
>>45
私が嫌だなと思うその数人は、私を抜かす時、もしくは抜いてから吐くんです
抜いてから吐くのが多いかな。

誰もいないのを見計らってツバ吐くのとは、別だと思いますよ。

ちなみに先ほどもウォーキングした際も、そいつがいて、抜いてから
ツバ吐いてました。なんだかなぁ～って思いました

51：2011/02/10(木) 19:28:27 ID:nWb6kJNC
走ってるとツバが溜まるのが前提みたいになってるけど、ツバなんて溜まらない。

52：2011/02/10(木) 19:42:19 ID:XIeAzQeL
俺は唾もタンも吐くよ。差し歯だからで膿もってるから口が臭くなるんだよね。そこらじゅうに吐きまくる。前に風が強い時にタンが赤ちゃんの顔についた(笑)

53：2011/02/10(木) 20:47:19 ID:hCzPwB38
人前でつば吐く人は朝鮮人だと思って馬鹿にしてます

54：2011/02/10(木) 21:17:32 ID:WS85OGu+
>>53
　　　Λ＿Λ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　<=( ´∀｀) ＜　　朝鮮人ツバ吐かないよ、ツバ吐くのはシナ人ニダ
　　（　　　　） 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　〈＿フ__フ

55：2011/02/10(木) 21:18:43 ID:o4oRFUzG
走るより歯の治療したら？

56：2011/02/10(木) 21:40:32 ID:WdLh2hFH
道端や野外で唾を吐いてるのを見ると下品としか思えない
何か口の中に入ってきてとか、それなりの理由があるならわからないでもないが。

57：2011/02/10(木) 21:42:29 ID:WdLh2hFH
はっきり憶えてないけど、唾を吐きすぎると健康に悪いか
歯に悪いとか聞いた気がするんだが、どうだろ？

58：2011/02/10(木) 21:45:59 ID:mBZA1QPZ
路上に唾吐きすると罰金取られる国だってあるんだから、
非常識かつ非常に迷惑な行為だというのを認識して欲しい。

59：2011/02/10(木) 21:46:37 ID:oi0qv8H9
雨でも雪でもやりますが何か？


60：2011/02/10(木) 21:55:51 ID:XIeAzQeL
タン吐くけど悪いのか？

61：2011/02/10(木) 22:03:50 ID:S6K6pvwr
悪いんだろ
ここのレスを読む限りでは

吐くのがダメと言っているのなら、やれるのは
飲み込むか、痰ツボを水筒の横にでもぶら下げて持ち歩けってことでおｋだな
あ、ちり紙に吐いてポケットに入れるのも追加

62：2011/02/10(木) 22:16:54 ID:AJ4fZDFe
今日NHK見ててランニングやウォーキングだけだと、筋肉が痩せてしまい結果基礎代謝が落ちてしまうと言ってました。
皆さんスクワットとかも加えましょう！
自分のモチベーション上げに
開始時体重61.9体脂肪30.9
始めて３週目
体重60.0体脂肪29.6
今日も45分8キロの赤ちゃんを担いでウォーキングしました！

63：2011/02/10(木) 22:20:33 ID:WdLh2hFH
>>60
吐く場所や処理の仕方を考えろということだろ。
お前の目の前でタンを吐かれたり、吐いてることを知らずに靴で踏んだりしても、お前は平気なのか？

64：2011/02/10(木) 22:25:06 ID:v7B1tivK
>>62
ショック・・・・・
ストレッチとウォーキングやってますがあんまり痩せないのはそのせいか？

65：2011/02/10(木) 22:26:47 ID:Vr9NYspn
>>58
日本とかね。

66：2011/02/10(木) 22:27:11 ID:S6K6pvwr
>>60
もう一つあるぞ

通りすがりの犬を探すんだ
見つけたら抱きついてキスをしろ
そして犬の口の中に痰を押し込むんだ

多分途中で噛み付かれて、ホッペを食いちぎられ
歯や歯茎が丸出しで生きていく事になるぞ

67：2011/02/10(木) 22:27:29 ID:XIeAzQeL
タンぐらいでバカじゃないのか？おまえらウンコしないのか？ジョギングで我慢できなくてトイレがなかった経験ないか？俺は野グソもする。戌年だからかしらんがウンコは我慢できない

68：2011/02/10(木) 22:29:33 ID:0Fq9HWFp
お前はそこら辺の飼い犬以下だ

69：2011/02/10(木) 22:34:13 ID:N/Ok3xk+
ID:XIeAzQeLは口クサイわウンコ臭いわ人を不快にするために生まれてきたんだろうな

70：2011/02/10(木) 22:50:32 ID:XIeAzQeL
タンや唾は仕方ないだろ。ウンチは我慢できない時は草っぱや河川敷でやるし。ウンチは動物のエサや自然の肥料になる

71：2011/02/10(木) 22:53:39 ID:zuC6zTfV
人としてどうなんだろうね
汚すぎ

72：2011/02/10(木) 22:56:22 ID:WS85OGu+
>>70
おまえは犬かｗ

73：2011/02/10(木) 22:58:33 ID:mBZA1QPZ
唾を外に吐き出さなければならないほど溜まるって
状況が理解できない。
飲み込めないほど溢れてくるの？
病気じゃない？


74：2011/02/10(木) 23:08:10 ID:XIeAzQeL
いや、唾やタンが口に溜まったら逆に気持ち悪くて飲めない。ウンチは結構ジョギング中野グソする。こないだはコンビニのトイレに先客いて、用具入れのバケツにウンチしちゃったよ。

75：2011/02/10(木) 23:30:08 ID:w//DJrsS
>>74
それなら家の近所で走ればいいだろ。
催したら家の便所もあるし、先客がいても、自分の敷地内で処理できるから。

76：2011/02/10(木) 23:43:35 ID:WS85OGu+
>>74
ﾈﾀだと思うが、ﾈﾀでもﾄﾞﾝﾋﾞｷです。
ﾏｼﾞなら、やっぱあんた人間じゃないわｗ

77：2011/02/11(金) 00:49:19 ID:ftGiwNPP
ウチのダンナは唾を吐けないらしくいつもポケットティッシュに出している。
皆ティッシュを持ち歩けばいいじゃん。

78：2011/02/11(金) 01:13:03 ID:gwFQJwe2
ID:XIeAzQeLは、病気なんでスルーするのに限る。

79：2011/02/11(金) 01:20:27 ID:spSWgtct
>>77
ティッシュに出してあげてるの？

80：2011/02/11(金) 06:27:32 ID:RFDOfsPM
ところで
運動を日常的にとりいれている場合
体重1キロあたり何カロリーで計算したら維持できるんですかね～


161/45 30代 骨格筋率30％仕事は座りっぱなし

キロ35カロリー＋日々の運動量（最低ウォーク30分筋トレ15分。週末ジョギング2時間、筋トレ30分）で食べても体重は減る一方だし飢餓感がすごくて週1ドカしてしまう

81：2011/02/11(金) 10:45:53 ID:gE4yx/sw
週1ドカって逆にモチベーション維持したり精神面で良いらしいけどね。

>>77

きったねー。ゲロ吐きそうだｗ
ソレ持って歩いてるわけ？

ｵｴｰ

82：2011/02/11(金) 10:49:51 ID:J8ZW7dKD
おじいちゃんとか昔のジェントルメンはハンカチにだしてるぞｗ

83：2011/02/11(金) 10:53:24 ID:Uble2oKM
汚い話しはそろそろ終わりにしてもらいたいんですけど。

84：2011/02/11(金) 10:56:56 ID:Nxkybyp9
昔のピンサロではおしぼりに出してたぞｗ

85：2011/02/11(金) 11:12:17 ID:ZusIdGJg
なに、この流れｗｗ
ピザな上に汚ねぇ奴らだな

86：2011/02/11(金) 11:12:23 ID:7IPBUYwM
>>74はあちこちのスレで用具入れのバケツに何したことを嬉々として書きこんでたぞｗ

87：2011/02/11(金) 12:24:05 ID:/CGwM/JB
紳士は常に財布にゴムを忍ばせて置くもの

88：2011/02/11(金) 13:28:40 ID:N+bGnRYz
雨降っているので歩きます！

89：2011/02/11(金) 13:40:27 ID:RFDOfsPM
さっそくドカった
夜座布団ジョグでチャラにしたい

90：2011/02/11(金) 14:46:59 ID:w1VZEQwj
せっかくの休みなんで、みぞれの中7時間歩いてきた。
体中から湯気が上がっちょるｗ


91：2011/02/11(金) 15:21:10 ID:N+bGnRYz
寒くて結局２ｋｍ走っちゃった
夜も走ってきます


92：2011/02/11(金) 16:15:04 ID:6tLD4WfM
>>90
それだけ歩いて汗かいたら体温が下がるだろ

93：2011/02/11(金) 19:21:39 ID:dNwPryhH
>>64
筋肉が落ちるレベルまで有酸素やってるんだったら、脂肪もきっちり落ちる。
つまりあんたは運動量が少ないか食いすぎかのどっちか、または両方だ。

94：2011/02/12(土) 02:28:42 ID:9odDivOg
１ｋｍはしってきました

95：2011/02/12(土) 02:43:43 ID:/0tDpF/E
脂肪は筋肉がついて基礎代謝が上がってから落ちる。
だから１日おきに筋トレ（週３日くらい）するといい。

96：2011/02/12(土) 02:49:17 ID:W5om8t3D
>>90

赤犬？

97：2011/02/12(土) 03:15:24 ID:PbOZV+tN
http://hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
女の子必見おすすめ

98：2011/02/12(土) 03:53:10 ID:DTOMd4dH
>>97は悪質な宣伝なのでクリックしたらダメ。

99：2011/02/12(土) 03:54:01 ID:8S0ZvrbQ
三キロ36分で歩いた。
このペースってどうですか？遅い？
汗は全くかかず足がややだるくなったぐらいでした

100：2011/02/12(土) 04:38:36 ID:xyuGg4Zo
一般的にはゆったりペースだと思うけど、
ウォーキングなんて競争じゃないんで
自分がウォーキングする理由に合っているペースだったらそれが一番ですよ


101：2011/02/12(土) 04:43:16 ID:BzwFqc8I
>>99
この季節だと汗かかないでしょ。普通。
足がだるくなるなら、ちょっと速いかちょうどいいくらいじゃない？

102：2011/02/12(土) 09:04:23 ID:nSOx7KxM
>>99
とっかかりならそのペースが良いと思うよ
ちょっとダルいとかジワジワ来る感じってのが
疲労が溜まらなくて毎日続けられる
体重の落ち方も緩やかだから
体重落ちない(´・ω・`)とか気にしないように

103：2011/02/12(土) 10:48:17 ID:HX++gFw0
>>99
時速5キロだね。
両腕ブン回してムキになって早歩きしている人には抜かれる
かもしれないけど気にすることないよ。

104：2011/02/12(土) 10:50:42 ID:H8HZ6jjf
3km36分はウォーキングというより散歩だな。

105：2011/02/12(土) 10:58:12 ID:qB7VA8so
私通勤時がそんくらいですよ
身長にもよるけど女性なら結構早足かな

普通に歩いてる人はごぼう抜きです


106：2011/02/12(土) 11:02:29 ID:BzwFqc8I
>>104
不動産屋の標準速度より速いぞ。

107：2011/02/12(土) 16:35:11 ID:9tDpO+/U
>>80
そんな程度の運動で食べてもやせるのなら食が細いんだろ。
気にせずに食えば？

108：2011/02/12(土) 16:44:55 ID:9DbXJBi8
5km/hくらいが、長く続けるのに一番いい速さだと思うわ。

109：2011/02/12(土) 17:16:40 ID:k+VWpMv5
時速５ｋｍでは眠気がして歩けなくなるぞ

110：2011/02/12(土) 17:59:49 ID:a8Pk5srU
つまらん

111：2011/02/13(日) 01:23:21 ID:0oUrSuTx
>>99です
皆さんありがとう！
仕事帰りに二駅分、早く帰りたい～と思いながら歩いたんですが遅めみたいですね
短足チビデブなんです…ｗ
ちなみに、ダイエット(足痩せ)目的なら時速何キロが目安でしょうか

112：2011/02/13(日) 01:37:39 ID:6PTqgrld
>>111
脈拍数120前後、会話をするのがちょっときついくらい、
と言われているけど、まぁ継続の鍵は自分がどう思うかだからね。

113：2011/02/13(日) 02:07:04 ID:qZ5BJkzK
>>111
時速６キロで1時間。要は６キロ歩けってこと。グーグルマップで距離計算するといい。

114：2011/02/13(日) 05:02:11 ID:nVxH2DDX
オレは時速４～５㌔がちょうど良いな。
つうか、もう適当。
数値も一喜一憂しない。
どうせ増えたり減ったりの繰り返しなんだから。
一番大事なのは続けることだと思う。

115：2011/02/13(日) 07:49:36 ID:B2/P+lPr
結論
正解は>>112くらいで大概の人のスピードは>>113の言っている辺りだぞ

116：2011/02/13(日) 07:58:17 ID:Qbx2DYpL
そうだね６ｋｍだと120前後になる
自分は７.5ｋｍで130オーバーでお尻意識しながら歩くことが多い
早歩きのほうが気持ちいいから
けど効率的脂肪燃焼帯の心拍からしたら高すぎなんだろうな

いずれにせよ体格も目的もそれぞれだから自分に合ったペースで歩くのが一番でしょうね

117：2011/02/13(日) 09:44:01 ID:Ys0Mjf/U
>>111
スピードは関係ない。

>>112の通り、心拍数120～130で30分以上歩くのが大切。
目安としては、ちょっとハァハァ息が上がるくらい。
スピード上げすぎたり、きつい坂を上ってかなりハァハァする状態では
心拍数が140を超えてることが多い。
とにかく、普通に楽々歩いてる状態でもダメで、ちょっと息が上がるけど
このまま1時間は歩けるなってくらいのペースで歩き続けること。

女性か男性か、普段の運動量によってもかなりスピードは違ってくると思うから
最初は時速とか気にしない方がいいと思う。
運動不足の女性とかだと、時速6ｋｍで歩き続けるというのは
かなり心拍数が上がると思う。
自分の場合（運動不足で歩き始めた女性）は時速5ｋｍ台前半がちょうどいい感じ。
ちょっと頑張って心拍数高めで歩いた日で5.8ｋｍ位かなって感じです。

118：2011/02/13(日) 09:51:55 ID:0oUrSuTx
え～
会話がきついくらいって…ハードですね
じゃあ結構競歩ぐらいスタスタ行く感じかな？
自分の今まではほんとウォーキングというよりただの散歩だったのかorz
とても勉強になります


119：2011/02/13(日) 10:02:22 ID:Ys0Mjf/U
>>118
いえいえ違います。
会話がきついくらい、っていうのは間違いかと・・・。
会話が出来るくらい、ですよ。

ジョギングだって会話が出来るくらいのペースで走るのが
ジョギングなんですから。

自分でハードだなって感じるくらいだと、行き過ぎです。
お友達と話しながら歩ける、けど普通に歩いている時よりも
少し大股、少し速めに、ちゃんと「歩いてる」ってことを意識して
スッスッと歩くってことが大切なんですよ。

120：2011/02/13(日) 10:05:06 ID:H+0+B7Ke
>>111
脚痩せとか部分痩せなんてまず不可能全体的に落ちる

腰高小尻の細い太腿、締まったふくらはぎと足首を作ろうと思ったら
我流でただ歩くだけでは中々難しい

マラソンの赤羽選手の様に骨盤を前傾させて重心高く姿勢維持を
歩く走る以外にも立位座位常でも出来る様にする必要がある
そうすればお尻の垂れも取れるしO脚とかも治しやすくなって脚細に近づける

121：2011/02/13(日) 10:10:42 ID:Ys0Mjf/U
追加。
会話が出来るくらい、って言っても、余裕で話せる感じではなくて、
ちょっとハァハァしながら会話出来るって感じですよ。

話しするのも辛いくらいっていうのはピッチ上げすぎです。

122：2011/02/13(日) 10:17:12 ID:6PTqgrld
散歩でも同じエネルギーを消費するのに時間がかかるだけで、
そっちの方が楽しくて続けられるならその方がいいよ。

123：2011/02/13(日) 11:08:12 ID:ElNL9xgg
>話しするのも辛いくらい

なら絶対続かないだろうな。

124：2011/02/13(日) 11:26:51 ID:B2/P+lPr
続くぞ
熱くなって呼吸が高まって興奮で快感になるからな
歩くエクスタシーでｷﾞﾝｷﾞﾝを味わったら分かる
しかも妊娠の心配は無い

125：2011/02/13(日) 11:43:57 ID:6PTqgrld
強い意志を持ってる人は辛くても続くよ。

126：2011/02/13(日) 12:05:03 ID:ycdMmaGP
キリッ

127：2011/02/13(日) 12:12:57 ID:gwR5E4Wq
>>125
強い意志でやり遂げるのもいいけど、モチベーションを向上させた方が楽。
たいていの人が長距離走るのは嫌だって思うのは
学生時代に体育や部活で無理やり走らされて苦しい思いをしてるから。

でも上で書かれてるように体脂肪が一番燃えやすい心拍数120くらいで
誰にも急かされずに、自分のペースで走ってると苦しくないし
逆に気分爽快になって走るのが楽しくなる。
走る楽しさを知ったら自然と走りたくなって続く。

128：2011/02/13(日) 13:47:02 ID:Sno/eowm
歩きの話じゃなかったっけ？


129：2011/02/13(日) 14:10:22 ID:DjzO09Dq
東京在住だけどウォーキングするのに川崎に行くのが好き
川崎の風景はどこ行っても好きだなぁ


130：2011/02/13(日) 14:16:35 ID:ycdMmaGP
帰りはスッキリ

131：2011/02/13(日) 15:17:12 ID:Qbx2DYpL
多摩川沿いは気持ち良いね


132：2011/02/13(日) 15:17:41 ID:RVsXzeDF
俺意思薄弱で何事も続かなかったけど
ジョギングだけはもう４年続いてるよ

景色とか匂いとかたのしいよね
あーどっかでカレー作ってるーいいなーとか
ﾊﾟﾝ工場の近くとかめっちゃいいにおい


133：2011/02/13(日) 15:28:14 ID:gcLMVF1M
川崎ロック座とか堀之内とか気持ちいいよな

134：2011/02/13(日) 18:23:25 ID:QqIZ6z9s
身長180、体重95の中年（35）ですが、元々体重が100キロあって、体調不良から半年前からウォーキングを始めました。
かれこれ10年近く引きこもりニートをしていて、便所行くにも息切れする始末なので、
数年ぶりに深夜表へ出てウォーキングを始めました。しかし、最初は数十歩程度で息切れしてその場で倒れ、ソッコー親を電話で呼び、ことなきを得ました・・・
それ以来その恐怖から親と一緒にウォーキングをするようにして、それから半年たった今では一人で一時間程歩けるになり、
10メートル程調子のいい時は走りも入れました。そのおかげか、5キロの減量に成功しましたが、
どうしても10メートル以上の距離が息切れや動機が走りを辞めると酷くなり、
意識がモウロウとしてやばい時があります。なので約10メートル以上は走らないようにしているのですが、2ヶ月経った今でも未だ10メートル以上走れません（10メートル以内でもやばい時がほとんど・・・）
これは単純にまだ体重が重過ぎるから負荷になってるのでしょうか？
以前に、足の膝を痛め、二週間程歩く事ができなくなりましたが、今はちょっと痛む程度です。
そのことよりも息切れや動悸、呼吸困難、意識モウロウが恐ろしくて不安です。・・・
最近は寒い日だと内臓が痙攣して死にかけたりもしました。はたして運動不足だけの原因なのでしょうか
10年以上、一日一時間も立ち上がってない生活でほとんど寝てるかあぐらで座りっぱなしでした。
食事後2時間以内に歩くとなぜか意識モウロウする・・・

135：2011/02/13(日) 18:41:41 ID:zY2+DIX5
もう少し要領よくまとめてから書き込めよ。

136：2011/02/13(日) 19:07:12 ID:yntce2k6
医者で健康診断受けてみれば？
あと無理せず少しづつやればイーと思うよ

137：2011/02/13(日) 19:07:40 ID:sD9nrLvb
こう言う奴は人が読む事を想定していないんだろう
人にウンコ投げつけてるようなもん

138：2011/02/13(日) 19:08:25 ID:tk1jL5Wa
内臓が腐りかけてんじゃね？

139：2011/02/13(日) 19:32:21 ID:QqIZ6z9s
長文失礼しました・・・
医者も歯医者以外は高校生の時にの健康診断依頼だし、
ニートなので保険証を持ってない・・・どうしよう

140：2011/02/13(日) 19:55:05 ID:Sno/eowm
さあ、軽く5kmくらい走ってくるぞ！

141：2011/02/13(日) 19:55:53 ID:u9I16vcO
バイトでいいから働けば
それから正社員になって、体重70位になったらまた来ればいい
そん時には彼女か嫁さんいればいいな

142：2011/02/13(日) 20:19:46 ID:sD9nrLvb
>>139
ニートだと保険証が持てないと思い込んでるだけだろ
役所行って手続きすればくれるよ
取り立てはキッチリしにくるけどなｗ

143：2011/02/13(日) 20:34:29 ID:qv4nKFPl
釣りかメンヘラ

144：2011/02/13(日) 20:35:55 ID:GaQW9t4R
2,3日の休みを挟んでウォーキングを再開すると、
初日は必ずスネが痛くなります。
スネのストレッチとかやった方がいいんですかね?
どうやってやったら良いのか分からんですけども。

145：2011/02/13(日) 20:46:32 ID:cWUOAWGU
今までジョギングやウォーキングの時は軍手をはめてたんだけど、
今日、ウォーキングの途中に１００均で手袋買ってはめてみた。
軍手とは別次元の暖かさに感動した。

146：2011/02/13(日) 21:11:10 ID:J0nw7CEr
ウォーキングしたいけどその為に外出るのは億劫…
学校からの帰り電車１駅分を徒歩にするとか
その程度じゃ意味ないかな？

147：2011/02/13(日) 21:12:23 ID:uhdtU64S
ウォーキングは最低1時間は歩かないと。

148：2011/02/13(日) 21:22:49 ID:sD9nrLvb
>>146
毎日続くならやってみたら？
メシが美味くなるとかなんか変化あると思うよ

149：2011/02/13(日) 21:24:41 ID:tRMr0Apm
一人だけやばいやつがおるな…


150：2011/02/13(日) 21:52:29 ID:nVxH2DDX
>>134は、どこかで見たことあるような…。



151：2011/02/13(日) 22:23:54 ID:cWUOAWGU
>>146
どこに住んでんの？
東京の一駅なら大した事ないけど田舎の一駅は結構なモンだし。

152：2011/02/13(日) 23:28:37 ID:BrLD4IoM
週4くらいで朝方30～40分ウォーキングしてるけど、
長靴じゃ意味ないのかな

雪国は朝冷えこんで雪がぞくぞくの日はシューズじゃすってんころりんなんだよね

153：2011/02/13(日) 23:36:06 ID:6PTqgrld
>>152
意味あるよ。

154：2011/02/13(日) 23:38:55 ID:6PTqgrld
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

155：2011/02/13(日) 23:43:46 ID:BrLD4IoM
そっか、さすがに最近は朝方散歩してる老人達とも会わないから
この大雪の中長靴はいて顔真っ赤にしてまでウォーキングしてる人はバカなのかと思ってた

とにかく長靴でもなんでも動く事に意味あるんだよね

156：2011/02/13(日) 23:49:42 ID:ddRry7jP
スネのストレッチて斬新だな
ところで伸び縮みするのかスネ？

157：2011/02/13(日) 23:51:44 ID:yJ/PQ1WA
>>145
厚手の軍手みたいなタイプ？

158：2011/02/13(日) 23:53:46 ID:e1lnq3IJ
みんな雨の日はウォーキング中止してる？

159：2011/02/14(月) 00:10:13 ID:PosexY60
ユニクロのカロリー消費し易い下着が気になる

160：2011/02/14(月) 00:11:27 ID:TkMs1oa9
>>159
買って着て歩け。毎日な。

161：2011/02/14(月) 00:24:33 ID:VJwpXwHW
昨日セールの\980で買ってみたけど、普通にピッチリのインナーて感じで、特殊プリントとか意味無さそう
ま、安かったからいいけど

162：2011/02/14(月) 00:45:31 ID:x7EIqkx1
質問というかアドバイス下さいm(._.)m

毎日欠かさず１時間～２時間半ウォーキングをして１ヶ月半経ちました。

心肺機能も強くなり、体重も４キロ減り嬉しいのですが‥最近歩いて(早足)ても心拍数が前ほど上がりません；

リュックに減った体重分の錘を入れて背負ったりすれば心拍数上がりますか？

ジョギングが一番かと思うのですが、禁煙チャレンジ中なので成功したらいずれジョギングに切り替えるつもりです。

163：2011/02/14(月) 01:02:57 ID:pTWPMjAE
>>162
負荷掛ける方法もあるけど腰などに負担も大きくなる。
それなら大股で速く歩いたほうがいい。

164：2011/02/14(月) 01:27:11 ID:kd4szxsI
>>134
その体重で走ると膝がやばいからまずテレビでも見ながらエアロバイクやるべし

165：2011/02/14(月) 01:32:24 ID:XTqZazJr
肺活量が増えたせいか、この数ヶ月で妙に歌が上手くなった。

166：2011/02/14(月) 01:35:38 ID:TkMs1oa9
>>165
肺活量ってどうすれば増えるの？

167：2011/02/14(月) 05:15:07 ID:XTqZazJr
関係あるかわからないけど、
深く吸って（8歩吸い続ける）ゆっくり吐き出す（16歩吐き続ける）みたいなことはよくやってる。


168：2011/02/14(月) 05:49:02 ID:0Qhiict0
時速６キロで１時間歩けばそれでいいんだよ。
そこから先はジョギングへ移行。

大事なのは時速６キロ１時間がキツいなら、１０分程度でもいいからやることです。

それと、絶対忘れてはならないのは、準備運動と姿勢。

準備運動しないで故障する人は論外だとして、姿勢について述べると、
足を真っすぐ伸ばしておおまた、手は振ったとき体の中心に持ってくるといい。
何故かというと、そうすると人間の体の原理から、猫背になりにくい。

一生懸命歩いていても、足が真っすぐ伸びてないと、ヒザ炒めるよ。
猫背だとよくないよ。

169：2011/02/14(月) 08:41:14 ID:z2M2G/NE
>>157
いや。近所のスーパーでワゴンセールしてた薄い軍手。

170：2011/02/14(月) 09:27:46 ID:j7EyBKrU
チクビ　ご苦労

171：2011/02/14(月) 09:31:33 ID:x7EIqkx1
>>163
アドバイスありがとう。
早速今日から実践してみます。

172：2011/02/14(月) 10:15:07 ID:KGZFwFzf
三連休は韓国いってきた。食べまくってきたのに体重変化なし。病気じゃないかしらと心配しちゃう。175の60キロ。ジョギング歴三年

173：2011/02/14(月) 10:30:38 ID:z2M2G/NE
口蹄疫持ち帰ってないだろうな。

174：2011/02/14(月) 10:39:41 ID:1yqK0wkb
あそこがトッポッギに

175：2011/02/14(月) 11:17:27 ID:FS31qzCH
時間が無限にあるニートの場合は
ウォーキング１時間→ジョギング でなく
ウォーキングの時間を伸ばす方向でもいいんだよね？

176：2011/02/14(月) 12:07:01 ID:anmlLNR4
>>158
雨でも雪でも中止しないよ

177：2011/02/14(月) 12:44:34 ID:Dth4y1T+
>>145
別次元の暖かさって、どんな手袋？

178：2011/02/14(月) 12:47:39 ID:TkMs1oa9
>>145
軍手ｗ
最近iPhoneで2ちゃんしながらウォーキングしてるから手袋無理ｗ

179：2011/02/14(月) 12:52:41 ID:Dth4y1T+
保温性は低いけど薄いタイプの軍手なら操作できないかな

180：2011/02/14(月) 12:56:18 ID:TkMs1oa9
>>179
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1010/22/news063.html
こういうのもあるんだけど、別になくてもいいや、と。

181：2011/02/14(月) 13:08:35 ID:j7EyBKrU
>>176
自問自答
キチガイ


182：2011/02/14(月) 17:46:00 ID:vtp5yiWq
ウォーキングに行こうと思ったら雨…
どうしようかなー

183：2011/02/14(月) 17:57:18 ID:z2M2G/NE
冬の雨は風邪ひくからやめとけ。

184：2011/02/14(月) 18:01:14 ID:vtp5yiWq
>>183
ありがと。やめておくよ。
明日も雨か雪みたいだから水曜日から再開する。

185：2011/02/14(月) 18:34:19 ID:vtp5yiWq
外見たら雪に変わってるｗ
行かなくて良かった。

186：2011/02/14(月) 18:57:26 ID:/6hPW+Zq
うわー
今年最高の積雪だよ
＠東海地方南部

187：2011/02/14(月) 19:06:13 ID:KGZFwFzf
おまえらさ、東北住んでみな(笑)積雪のレベルが違うから。

188：2011/02/14(月) 19:26:20 ID:/PGwFPEt
今年になって781.3ｋｍ（1日平均17.4ｋｍ）歩いた
これだけ歩いても体重は増加傾向なのでたまに断食やってる


189：2011/02/14(月) 19:40:09 ID:9eEUxwt/
↑そこまで歩けるならばジョグったほうがいいよ。当然に痩せるし

190：2011/02/14(月) 19:53:03 ID:1yqK0wkb
うちは１０センチくらい積もりそう、やばいｗ

191：2011/02/14(月) 20:04:21 ID:93jUMszJ
ウチは雨に変わってもう溶けた(´・ω・`)

192：2011/02/14(月) 20:16:03 ID:T9aUvcR8
明日頑張る明日。
今日は休養日。

193：2011/02/14(月) 20:31:20 ID:dWq1bCk6
>>187 東北を丸ごといっしょにすんな
俺んとこは１ｍｍも積雪ねぇーよ

194：2011/02/14(月) 20:39:16 ID:xBNOoOTC
今日はさすがに走るのやめるわw

195：2011/02/14(月) 20:43:59 ID:69Zoil0Z
いいなー雪
実際に降ったら大変なのはわかってるんだけど・・・
23区でも子供の頃は積もったのに

196：2011/02/14(月) 21:02:46 ID:69Zoil0Z
すまん、東京でも雪降ってたの気付かなかったｗ
夕方は雨だったのに

197：2011/02/14(月) 21:26:45 ID:/F8uGCm9
193
おまえ小さいね。東北は東北だろｗ寒いのに変わりねえだろ。東北は
スタットレスはかないと生活できないんだぜ。東北のノーマルタイヤなのは
福島のいわきぐらいだろ

198：2011/02/14(月) 21:42:02 ID:KGZFwFzf
首都圏や関西圏なんかは少しでも雪が降ると大騒ぎだね。東北は普通の積雪じゃ驚かないよ。寒さが違うからね。

199：2011/02/14(月) 21:55:43 ID:kUSxC1sX
雪の中傘さして2時間歩いて来た。ほかほか。

200：2011/02/14(月) 22:09:04 ID:xBNOoOTC
>>198
ほんとにこの程度の雪で大騒ぎしてる俺は、東北や北海道では生きていけないわw

201：2011/02/14(月) 22:18:18 ID:YEjzFLw7
岩手出身東京住みだけど、東京の雪は雨みたいな水っぽい雪だから結構寒いよ。
気温はそこまで低くないけど、体に雪があたると体温奪われる。

岩手は雪積もると何故かそこまで寒さは感じない。麻痺してるのかもだけど。

202：2011/02/14(月) 22:36:41 ID:jEUi7jGB
>>201
雪が積もってるとかえって温かいね
東京は乾燥してて、身を切るような風の冷たさに驚く

203：2011/02/14(月) 22:51:48 ID:/F8uGCm9
こんなスタイルになりたいね
http://imepita.jp/20110214/791050
http://imepita.jp/20110214/791480





204：2011/02/14(月) 23:56:51 ID:2iJd/SC6
カッパ着て10㌔走ってきたわ＠横浜


205：2011/02/15(火) 00:05:51 ID:U59muHcz
みなとみらいをジョギングしたら気持ちいいだろうね。横浜いいなあ

206：2011/02/15(火) 00:30:07 ID:YTMFRr1K
>>197 てめぇが雪の話をしといて寒さにすり替えんな、
支那人や朝鮮人みてぇな姑息な奴だな。

207：2011/02/15(火) 02:07:24 ID:qyds9wus

東北積雪1m超え住みだけど
雨はさすがに休むけど雪はエスキモーみたいな格好で歩く
しかし滑りやすいので足の変な所に力が入って妙に疲れる
そして帰ってきたら顔は真っ赤だ。

208：2011/02/15(火) 02:09:40 ID:ZR90Sw7j
北国は雪かきダイエットが成立しそうだね

209：2011/02/15(火) 02:38:45 ID:vpVtHMrp
>>208
高所作業を伴う危険なダイエットだな。

210：2011/02/15(火) 02:44:15 ID:qz3p6nkn
みなとみらいだけど、いつも別のとこ行って走ってる。海風寒いし。
空気が綺麗なとこで、芝か土の上を走りたい･･

211：2011/02/15(火) 03:12:57 ID:KvD+GZCC
東京23区大雪じゃん。天気予報大ハズレ。何が23区積雪なしだよ。
今日は普通に歩くだけでも転倒して手足骨折の怖れがあるよ。

212：2011/02/15(火) 04:05:52 ID:Rn/dHR+s
雪に水分多くて路面凍結。
なかなかジョグできなくてストレス溜まる。

213：2011/02/15(火) 05:07:40 ID:IYXf6InK
ジョギングは毎日休みなくやり続ける事で体重が減りにくいというデメリットあるのかな。
故障ではなく、体重の増減という点で。
今日2週間ぶりに6キロのジョグ休んだら、よる体重が600ｇ減ってた。
3週間まったく減ってなかったのに。

214：2011/02/15(火) 05:34:24 ID:1jfMuR3L
単に水分が抜けただけでしょ
脂肪も筋肉も1日で600㌘も普通減らんし

215：2011/02/15(火) 07:16:58 ID:y6KLwTid
コースがイイ状態であるときに限って次の日に雪や雨が降り出す不思議。

216：2011/02/15(火) 07:48:25 ID:tqDxDrhu
昨日はみぞれが降ってて、さすがに運動してる人は少なかったな
歩道もシャーベット状で危なかったしｗ

217：2011/02/15(火) 08:18:32 ID:O6zJWJHd
ジョギング始めて1ヵ月半。
６ｋｍのｺｰｽを38分～42分で週5or6。
183cmの83.3ｋだったのが、84.4に増えたorz
でも、ベルトのサイズは1穴小さくなったから、順調に来てると思うんだけど
やっぱ体重で結果でないと凹むよね。
何とかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持して最低半年は頑張ってみようと思う。


218：2011/02/15(火) 08:18:45 ID:ucbNDDRu
さすがに今日はウォーキングできなかった・・・

219：2011/02/15(火) 08:20:46 ID:IHbv0SbR
関西雪凄かったわ

220：2011/02/15(火) 08:54:24 ID:E/ZV6nKY
>>212=>>215=>>217
チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

221：2011/02/15(火) 09:35:10 ID:S9E1diEe
>>220
スレ違粘着厨市ねよ

222：2011/02/15(火) 10:01:08 ID:E/ZV6nKY
生きる勇気が大切でつ


223：2011/02/15(火) 10:44:43 ID:3Qt8Q7JS
>>220
この人時々見るけど気持ち悪い

224：2011/02/15(火) 10:55:57 ID:N25aPF+k
ジョギング初心者スレにも意味不明レスだしね
本当の池沼さんなのでほっといてあげるのが大人ってもんですよ

225：2011/02/15(火) 11:11:01 ID:E/ZV6nKY
>>221=>>223=>>224＝必死なチクビ
ウザイ

226：2011/02/15(火) 13:35:23 ID:mns3Luyb
広島の実家から送ってきた殻付きのカキを３０個以上蒸し焼きにして食ったら腹こわした…
走ったら漏らしそう。

227：2011/02/15(火) 14:25:13 ID:E/ZV6nKY
>>226
ツマンネ
キチガイ

228：2011/02/15(火) 14:37:41 ID:MF53xyNl
雪国で走っている人って凄過ぎ！

たかが昨日の雪で今日のジョグを諦めた東京人。
でもどうやって雪の中乃至その後走っているのだろうか。雪国の人々よ

229：2011/02/15(火) 14:50:40 ID:E/ZV6nKY
>>228
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ


230：2011/02/15(火) 14:52:57 ID:lq9Io2hV
>>217
俺は毎日の体重と腹囲を折れ線グラフにしてモチベにしてるけどいいよ。
ジョグ行った日とか筋トレした日とかも記録してる。
俺も最初の１ヶ月はあまり落ちなかった。しかし次の１ヶ月で5kg落ちた。
消費カロリー＞摂取カロリーになってるのであればこれから落ちてくると思う。

231：2011/02/15(火) 15:06:16 ID:mns3Luyb
>>228
雪や氷の上を走るのはどう考えても不可能だろ。
いくら雪国育ちって言っても走っても滑らない奥儀を持ってるワケじゃないだろうし。
ウォーキングなら出来そうな気がするけど。

232：2011/02/15(火) 15:30:21 ID:E/ZV6nKY
>>230
チクビーーーーーーーーーーーーー

233：2011/02/15(火) 15:59:57 ID:pkUpmFjM
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝで1時間50分出たんだけど、このｽﾚ卒業？

234：2011/02/15(火) 16:09:29 ID:vpVtHMrp
>>233
よくわからんが、タイムを伸ばすスレじゃないような気はする。

235：2011/02/15(火) 17:28:01 ID:GyAWfE6d
>>233 ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走へどうぞ

236：2011/02/15(火) 17:31:36 ID:PIaPMhXC
タイガーウッズが上手くいかなくてイライラしてグリーン上でツバ吐きまくって罰金。
路上でツバ吐く土人からも罰金を徴収するべき。

237：2011/02/15(火) 18:56:18 ID:Lgp/xtYH
今日は凍結が怖いからやるならジョギングはやめてウォーキングにしましょうね！


238：2011/02/15(火) 19:10:50 ID:y6KLwTid
毎日の腹囲測るのって意味あるのか？

239：2011/02/15(火) 23:58:12 ID:6aQnLI4M
>>236
唾出す時はグレーチングに出してるんだけど、それでもダメか

240：2011/02/16(水) 05:13:32 ID:gmG4NFZq
数メートル走っただけで息切れ・・・こりゃ重症だ
生まれて初めてまともな運動をしなくてはいけないのか

241：2011/02/16(水) 05:21:03 ID:EPEi4RgL
数メートル走って息切れって相当なレベルだぞ
もしかして肺気腫の気があるとか？

242：2011/02/16(水) 05:22:46 ID:gyYBvc95
今年の花粉はヤバイらしいが花粉症の人ってこれからの季節どうするの

243：2011/02/16(水) 05:30:25 ID:gmG4NFZq
>>241
タバコは数か月前に辞めて、今は電子タバコだけどどうなんだろ・・・
ホントにちょっとジャンプするだけでもう息切れして15分ぐらい休まないと動けない

244：2011/02/16(水) 05:40:39 ID:EPEi4RgL
ネタでないなら
タバコ止めて大正解だよ
仮に肺気腫なら今は治療法も進化してるみたいだし兎に角早めに診察受けるのが良いよ
ほっとくとどんどん悪化するかもしれんし

245：2011/02/16(水) 05:47:38 ID:gmG4NFZq
>>244
なんか肺の苦しさというより、体の上下の揺さぶりで心臓がドクドク動くというか、
心臓の位置が動いてる感覚・・・無理に走るとそれが酷くなってやばい状態
パニック障害を併発してるのもなにか関係あるのかな

246：2011/02/16(水) 06:01:31 ID:EPEi4RgL
パニック障害と息切れや心臓のドクドクの因果関係は分からんけど、
いずれにせよ数メートル走っただけとかジャンプしただけで１５分も休まないと動けないってのは超肥満とか超高齢でもない限り正常ではないから、
しかるべき医療機関でまず診察受けるのが良いと思うよ
何科になるんだろ？
総合病院に行けば良いのかな？


因みにチーターも全速で走ったあとは数時間休まないとまた全速力できないほどスタミナがないのです
豆な
けどチーターの狩りの成功率は単独なのに群れの狩りのライオンより遥かに高い
高速で獲物を追いかけ追いつき、高速転倒させ一連の流れの中で巧みに獲物の首すじをおさえ窒息させる
これがチーターの狩りの必勝パターン
逆に立ち止まって向き合った状態になると滅法弱く簡単に撃退されることもしばしば

247：2011/02/16(水) 08:16:04 ID:VACo+bxh
で何が言いたいかというと、

248：2011/02/16(水) 08:22:59 ID:V3PMcqxe
今朝からか？、明るくなるのが早くなったね。
二三日前は、６時過ぎでも暗かったのに。

249：2011/02/16(水) 08:42:55 ID:o5aK5yns
チーターの全速時間はほんの数秒だもんなぁ。速筋がスゴイのね。

俺は今までアホみたいに全力で走ってゼーゼーいってたわ。
>>1見て長距離をゆっくり走り続ければ良いってことを知って昨日から走ってる。

250：2011/02/16(水) 10:07:33 ID:KHPX65ML
>>245
わかるよ
心臓というか内蔵全体が上下して横隔膜が揺らされて勝手に息が上がる感じ
50ｍも走れば心臓バクバクいって口から出そうになる。1kmも走るなんて絶対ムリ

半年前、走り始めた頃の俺がそうだった。今じゃ10km走っても何とも無い
きつくない程度のウォーキングから始めてジョグに移行でいいと思うよ
そのうち体重と腹回りがみるみる減っていって、息も上がらなくなる
体調の変化に気付きだしたら面白いように走れる体になっていくよ

251：2011/02/16(水) 10:52:59 ID:p78mRsly
>>230
有難う御座います。
毎日体重つけてたら、あまりの変動の無さに心が折れるﾀｲﾌﾟなので
1週間区切りで体重は測る様にしてます。
消費＞摂取が基本ですよね。
何とか摂取を2000以内に収めたい、欲を言えば1500位がいいと思う35歳男。
何とか続けられるように頑張ります！

252：2011/02/16(水) 11:08:41 ID:oOMIFi4y
おれなんか２ヶ月で1ｋｇも落ちないぞ
毎日5ｋｇ歩いてる+筋トレ

253：2011/02/16(水) 11:19:48 ID:SM3+3tPJ
>>252
飯食い過ぎ
４ヶ月でベルトの穴３つ分腹へこんだ
５Ｋジョグ＋カロリー計算

254：2011/02/16(水) 11:20:11 ID:juRuQhbU
体脂肪率はどうよ？
軽い脂肪が落ちて、重い筋肉がついてるのかもよ

255：2011/02/16(水) 11:25:44 ID:j41luaPC
だからそんな簡単に筋肉つかねーって

256：2011/02/16(水) 11:52:54 ID:jEBfLYSg
>>248
急に日の出時刻は変わらないよ
毎日約1分ずつ早くなる

257：2011/02/16(水) 12:27:20 ID:jxyb8l9P
冬至から１ヶ月くらい過ぎると日の出が早くなるペースが加速するよね。
早朝派だから、これからはうれしい。

258：2011/02/16(水) 12:40:54 ID:iPIuBruP
雪は降っても日中に融けるようになった
春が近いね

259：2011/02/16(水) 12:55:28 ID:aVtyLQ+l
チクビがいるな

260：2011/02/16(水) 13:39:24 ID:u9lDn0mZ
痔になった…痛くてしばらく歩けそうにないな

261：2011/02/16(水) 16:44:31 ID:gmG4NFZq
>>246
>>250
ありがとうございます。
もうちょっと歩きの距離を増やす方向で頑張ってみようとおもいます。

262：2011/02/16(水) 20:08:21 ID:YfRpGeW1
3キロ走ったとか、1キロ歩いたとか書いてる方がいらっしゃいますが、何か測る物持ってるんですか？

263：2011/02/16(水) 20:37:56 ID:X30RK0Qk
マピオンのキョリ測とかじゃないかな

264：2011/02/16(水) 21:04:52 ID:9ebJcxjR
>>262
http://42.195km.net/jogsim/
これすら知らんのか？消えろカス。

265：2011/02/16(水) 21:05:04 ID:7c4df4Zf
運動公園にトリムコースとか有って、そこの地面に
２００ｍおきに書いてある

266：2011/02/16(水) 21:08:43 ID:7c4df4Zf
２６４のこれいいわい、サンキュー！

267：2011/02/16(水) 21:39:00 ID:etIikgjB
ギャアアアアアアアああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

268：2011/02/16(水) 21:39:27 ID:etIikgjB
誤爆

269：2011/02/16(水) 21:44:04 ID:D2hyCXql
>>267-268
現実社会でもありそうだ

270：2011/02/16(水) 21:49:00 ID:etIikgjB
>>269
ごめん、Janeでこっちと日テレの実況スレと交互に見ていて間違えた

今日は1時間ウォーキングに行って来た。
歩道橋を2回通るコース。
最初は階段を登ると息切れがしたのだが、この頃軽々と登れる。
体重も減ったし体力も付いたらしい。

271：2011/02/16(水) 23:15:34 ID:VlBUmsKS
>>264
今まで距離測った事無かったけど、これあったらイロイロコース別に距離測れて便利だな
俺>>２６２じゃないが、さんくす

272：2011/02/16(水) 23:32:39 ID:nfMycfn2
>>271
俺はiphoneにロガー系アプリ入れて使ってるよ。
距離とか区間タイムとか消費カロリーとか計算してくれて便利だし結構面白い。

音楽も聴きながら走ってるからGPSと合わせてバッテリの減りがマッハだけどｗ

273：2011/02/17(木) 00:36:53 ID:8U4iUEVi
>>242
花粉とボジョレーヌーボーは毎年ヤバイな

274：2011/02/17(木) 01:03:53 ID:pNsgM8lu
一キロはあるだろと思ってたのにシュミレーターで計測
したら800mだったときの絶望感。

275：2011/02/17(木) 02:45:18 ID:LGu3x8tJ
>>274
俺は500ｍだった・・・

276：2011/02/17(木) 08:02:26 ID:ES2rAKT0
>>270
Janeの設定で誤爆確認の設定あるよ？してある？

277：2011/02/17(木) 08:02:47 ID:+sFKn+d0
>>264
おまえのツンデレ具合に萌えた

278：2011/02/17(木) 09:47:48 ID:PrEr/3S3
>>274-275
まあ趣味ではかってるんだから、あまり細かいことは気にするな。

279：2011/02/17(木) 09:50:13 ID:5wWiRisq
先週から始めたジョギング初心者です
とりあえず持続しないと意味が無いので自分の無理しない範囲を探ることから始めました
タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると「30分、5000歩」という数字
テンプレには10000歩と書いてあるのでもう少し増やしたほうがいいのかなと・・
慣れたら45分くらい走るつもりですが、それでも単純計算で7500歩なんですよね
皆さんは大体何歩を目安に運動していますか？教えていただけたら嬉しいです！

280：2011/02/17(木) 09:55:31 ID:5wWiRisq
すみません、下げ忘れてました

補足
＞タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると
ゆっくり走って、それなりの疲労感の時点で計測結果を見たという意味です

281：2011/02/17(木) 09:56:28 ID:Z2AmafZG
>>279
私の場合は、歩くなら1万を目安に。
走るなら1時間ぐらいを目安にしてます。
ただ、超えなくても良いやぐらいの志です。

282：2011/02/17(木) 09:58:18 ID:LQT7crbq
インフルエンザにかかってしまった。一週間はジョギングできないなあ。会社も今日から休んでるし。ジョギング歴四年だけど、一週間も休んで走れるだろうか？

283：2011/02/17(木) 10:07:02 ID:Z2AmafZG
>>282
悪化すると一週間じゃ済まないから、休養日だと思って今は安静にしといた方が良いね。
治ってからまた頑張れば良いと思います。

284：2011/02/17(木) 10:10:31 ID:RaurhV/5
>>282
始めて２ヶ月くらいだったらゼロに戻るけど、４年もやってりゃー一週間くらい休んでも丈夫だぜﾆｰｻﾝ。
ゆっくりお粥でも食べてちゃんと寝るんだぜ。

285：2011/02/17(木) 10:14:11 ID:LQT7crbq
>283>284
あたたかい言葉ありがとう。ゆっくり安静にしてます。

286：2011/02/17(木) 10:25:59 ID:5wWiRisq
>>281
ありがとうございます
なるほど・・やはりそれくらい時間はかけた方がよさそうですね
30分を普通に走れるようになってから10分刻みで走る時間を延ばしたいと思います
今の距離でもふくらはぎがカチコチなので、モチベーション落とさないように頑張りますｗ

287：2011/02/17(木) 11:53:54 ID:ZW6fyPs5
去年末にヒザを痛めて約２ヶ月、昨日久しぶりに完走できた。
以前と同じ様に走ったつもりだったけど、タイムが５分近く落ちてた。
元のタイムに戻れるようボチボチ頑張ろ。

288：2011/02/17(木) 12:07:06 ID:vIcQ9Pi7
オレも故障で2カ月程ランを封印して10キロの大会に出たら去年より5分遅かった
封印の間チャリを1300km乗ってたけど走力のフォローにならんと実感。
2カ月程走ってようやく元の走力までリカバレたって感じだった。

289：2011/02/17(木) 17:15:59 ID:Wy1UWogM
毎回ある種の到達点が「故障」による、というやつか

290：2011/02/18(金) 00:26:18 ID:oRhlJzv0
梅ちゃんwwwwwwwwww

291：2011/02/18(金) 07:27:11 ID:X7OMh9tx
体全体では明らかに細くなって体重も落ちてるけど、腹周りはなかなか減らんな('A｀)

292：2011/02/18(金) 10:10:37 ID:6oVMlyQC
>>288
２ヶ月走れずで１０キロ５分しか落ちて無いなら十分自転車は走力のフォローになっている感じが。
自転車なかったら５分じゃ済まなかったでしょうに。

293：2011/02/18(金) 10:53:31 ID:yEOg6xQf
>>291
腹筋もしくは腹筋を使うストレッチで
ごっつ減るぞ

294：2011/02/18(金) 12:09:22 ID:JC7PvpFF
>>292 いや、2カ月で1300キロ乗るってラン以上に大変だったんだけど・・・

295：2011/02/18(金) 12:53:23 ID:4e5tyBWt
>>294
いやだって使う筋肉全然違うしｗ
腕立て頑張ったのにテニスのサーブが速くならない！っていうようなもんだ

296：2011/02/18(金) 13:08:18 ID:LXqNa0ev
今年からジョギング始めて、初めて7kmを完走できた！42分29秒。
この調子で今年中には10kmは難なく走れるようになりたいな。
ついでに体重と体型も改善できればｗ

で、その途中にいかにもランナーって格好した女性が金ちゃん走りの様なフォームで
駆け抜けていった。
面白かったけど、俺なんかより全然早いペースだったから走り慣れてる人なんだろうな。
目標は10kmを1時間以内って思ってるんだけど、初心者には無謀な目標でしょうか？


297：2011/02/18(金) 13:32:03 ID:JvxCjqCn
まだ若かったら10km1時間なんてスグに切れるようになる
40歳過ぎの中年でも半年位あればなんとかなる
目先の目標だったらいいが今年中の目標だったら低いな

298：2011/02/18(金) 13:42:28 ID:JxT30j17
>>296
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

299：2011/02/18(金) 15:03:43 ID:hdfn2HkJ
>>296
おめ。漏れのウォーキングのペースよりはるかに速いな。

300：2011/02/18(金) 15:38:06 ID:LXqNa0ev
>>297
36歳です。
そうなんですか！？半年もあれば10km1時間切れるようになるんですね。
頑張ってみます！

>>299
6kmで頑張ってた時もそうだったんですけど、毎日完走出来てたわけじゃないんでorz
歩いたり走ったりです。そう考えるとマラソン選手なんてのは凄いですよね。


301：2011/02/18(金) 16:07:56 ID:GMsLmcoK
今年中って、まだ今年は始まったばかりじゃないか。
年末には１５ｋｍくらい走れるようになるよ。

302：2011/02/18(金) 16:23:36 ID:3cO3L2vP
34歳女性です。
今年から走り始めて、1時間走れるようになりました。
しかし速さが1キロ走るのに7分半ペースです。
このペースだと息も切れず、足も痛くならないのですが
少しペースを上げようとすると途端に苦しくなります。
足も太ももの後ろ側が、痛いわけではないのですが
だるいというかジーンとくる感じがして辛くなります。

できれば私も、キロ6分で1時間走れるようになりたいのですが
このまま自分が楽なゆっくりペースで走っていてもそのうちペースは
自然に上がるものでしょうか？
それとも少し辛いと思うくらいにしたほうがいいですか？
体重もあまり変わらないし、ゆっくりだと1時間走ってもあんまり疲れないので…

303：2011/02/18(金) 16:31:24 ID:GMsLmcoK
俺は１１ｋｍ走るのに７０分前後掛かってたけど、続けてる内に今では最高５５分で走れるようになった。
今のペースで走ってる内にキロ6分で走れる脚力と体力が次第に付いていくと思うよ。
無理して走るのは辞めておいた方がいいと思うけど意識して走るのはいいかもしれない。

304：2011/02/18(金) 16:44:34 ID:3cO3L2vP
>303
ありがとうございます！
無理せず、しかし意識して走るようにします。

305：2011/02/18(金) 18:22:33 ID:v6N2TWBh
たとえば周回コースをぐるぐる走ってるならば、2周はキロ7分半ペースで走って
3周目はちょっと頑張ってキロ6分ペースで走る。また2周はゆっくり走って3周目に再びペースアップ
これを繰り返すとペースアップは早いよ。
慣れてきたら1周ごとにペースアップ

306：2011/02/18(金) 20:52:54 ID:4e5tyBWt
やべぇ左膝が痛い

ﾌｫｰﾑを気にしてたら膝おかしくなったｗ
４１歳男性です

307：2011/02/19(土) 01:14:23 ID:YTKD1rE2
千葉だけど月がめっちゃ綺麗だったぜ

308：2011/02/19(土) 10:53:42 ID:6SZ0U3yY
スピードを追い求める走り屋さんは板違いだろ。
ここはエクササイズ目的のスレだから、せめてこっちに移動してくれ、、

ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/

アラシが目的でもあるから、言うだけ無駄かな、、

309：2011/02/19(土) 11:43:53 ID:6PIkaqiw
スピードアップもいいけど、ほどほどにしとかないと、膝や足首痛めて何日も運動を出来なくなっては意味がないからね

以前から沢山の例があげられているのに、未だに走りこみすぎて膝が痛いとかって・・・

310：2011/02/19(土) 12:07:40 ID:We7j96w5
風邪が長引いて1週間走ってねーよ…

311：2011/02/19(土) 13:42:01 ID:q4ZQXliW
昨日は満月だからな

312：2011/02/19(土) 14:20:41 ID:ruwdwo0s
ウォーキングとサイクリングに適した道があるんだが、
土日にナンパジジイが出没するようになって鬱。
ロックオンするとしつこく話しかけてくるんだけど、
手を出してくるわけじゃないし、話しかけてくる内容も通報レベルではない。
日が暮れてからだと怖いし、公園のトイレも閉まっちゃうところがあるし・・・。

ああ、歩きたいなぁ。クタクタになるまで歩きたい。

313：2011/02/19(土) 16:21:14 ID:4j+8znqV
大阪だけど
朝晩あったかくなってきたね。
日も長くなってきたし。

夜明け前にまだ人がいないときに
歩くわくわく感がなくなってきたけど。

314：2011/02/19(土) 16:26:55 ID:yRcj+Fv0
>>312
ナンパされるほど魅力的を醸し出してるってことだから、自信持っていい。

315：2011/02/19(土) 16:44:20 ID:4dUvjGpH
なるほど
俺は毎晩同じ時間帯に一緒になる女性がいて、まあたいてい俺が追い越すんだけど
今度挨拶でもしてみようかと思ってるんだが、女性のそういう意見を聞くと躊躇してしまうな

316：2011/02/19(土) 16:53:01 ID:sbJ0uUJc
10km1時間切り程度で スピードを追い求める走り屋 ってｗ

317：2011/02/19(土) 16:53:22 ID:iGbMGZlm
挨拶くらいしてもいいと思うけど。相手もべつに嫌とは思わないでしょうし


※ただし


318：2011/02/19(土) 16:59:44 ID:Rjnc5pzo
>>315
挨拶は誰に対してであれ、自分からするものだよ。
ウォーキングもそうだけど、積極的に行動しない人に明るい明日はない。

これでも読んで認識を新たにしてみては？
http://www.nikkeibp.co.jp/style/biz/abc/nishide/080408_4th/

319：2011/02/19(土) 17:53:44 ID:ruwdwo0s
>>315
挨拶はいいと思いますよー

ナンパの人は「方向が一緒だから一緒に歩いてもいいはず」と
変な確信を持って付きまとうので・・・
方向が一緒も何も、待ち伏せしてますからねw

ナンパと大人としての振る舞いは別次元のものですから、
お気になさらないでください。

320：2011/02/19(土) 17:57:34 ID:+QnlyHYV
>>319
待ち伏せって、それはっきり迷惑だって言ったほうがいいですよ
それかコースを変えるか

321：2011/02/19(土) 18:23:48 ID:Nbk2hUft
>>319
それ怖いね。毅然とした態度を取った方がいいと思うよ。
危ない人ではないという確証はないんだから。

最悪、大変なことになる可能性だってある。

322：2011/02/19(土) 19:44:38.16 ID:x/wxQu8N
普通にジョグしてるだけなのに仕事帰りの女性が目の前で突然全力で走っていった時には・・
その靴で走ると危ないですよ

ええ強面ですよ
でもあんまりじゃないですか

323：2011/02/20(日) 00:04:10.54 ID:R9aNQUdN
>>322
ワロタ…

324：2011/02/20(日) 00:08:57.23 ID:imiEZetE
>>322
たしかに不愉快でしょう。
でも、女性も本当に怖い思いをしているのです。
何かあってからでは遅いので、申し訳ないけど注意しすぎる
くらいのしないと怖いのです。
許してやってくださいな。

325：2011/02/20(日) 00:09:17.14 ID:TrntfO3s
>>322
強面で走りにくいあなた・・・
これを着けて走れば問題なし・・・誰も怖がらないはず・・・

ttp://ec3.images-amazon.com/images/I/51Kku0XYDIL._SS360_.jpg

326：2011/02/20(日) 04:05:52.56 ID:KAcrNbDP
自分の走る姿をビデオでみて驚いた。　仕事でも見せない真剣な顔つきで
前方をにらみつけ　ばたばたした足どり。。。　醜い。。夜だったら怖い。。
それ以来　道のはじっこを　遠慮しつつ　スロージョギングしている。
女性を怖がらせないように　ウサギヘッドホーンしてる　小学生に受けてる。

327：2011/02/20(日) 10:00:09.73 ID:ECytoNJC
>>322
俺も同じ経験あるけど、凄く不愉快だった。

>>324の言うこともわかるけど、それだけ怖い思いしてるのなら、明るくて人通りの多い道を限定するとか、複数で歩くとか、それでも駄目なら
部屋や庭で運動すればいいのに。

328：2011/02/20(日) 10:36:29.04 ID:imiEZetE
>>327
女性は運動してるんじゃないんですよ？
ただ仕事帰りに家に向かって歩いているんですよ？
そりゃー、明るくて人通りの多い道を選べるんだったら
誰だってそうしますよ。

329：2011/02/20(日) 10:53:44.27 ID:vvr6w3Xa
自意識過剰のデブスは死んで下さいウザいので
邪魔なんだよ

330：2011/02/20(日) 11:20:40.04 ID:J7a3c/mQ
自分は善良な人間だと思われて当然だと思っているとしたら
それはかなり幼い考えだと自覚した方がいいと思われる

331：2011/02/20(日) 11:23:54.83 ID:ECytoNJC
>>328
車かバイクで通勤するとか、身の危険を感じてるのなら、他にも安全策はあるだろう。

332：2011/02/20(日) 11:31:26.94 ID:loer8Tgv
マイカー通勤不可の職場もあるだろう
ユー気にせずダイエッツに専念しちゃいなよ

333：2011/02/20(日) 11:40:43.46 ID:ECytoNJC
>>332
ただ経験と意見を少ししてみただけ
アイはもう気にしてません

334：2011/02/20(日) 12:09:26.15 ID:OJvn+vd2
>>322
漏れは、フランケン・シュタインは心の優しい奴だと理解しているぉ

335：2011/02/20(日) 12:21:14.07 ID:79dhi2La
ダイエットと自衛をかねて格闘技でも始めますか？

336：2011/02/20(日) 12:28:09.00 ID:g9QHxEYM
デブの荒い息づかいが後ろから徐々に迫ってきたら怖いに決まってるだろｗ
組み合ったプロレスラーみたいな、アハハッ・アハハッってｗ　こえー

337：2011/02/20(日) 14:21:16.21 ID:wTM/NaA8
一気に長時間歩いたら翌日膝を痛めてしまった。
結果を早く出そうと焦り過ぎたら駄目だな。

338：2011/02/20(日) 14:28:36.24 ID:JXxKD0Lb
昨日の夜、ジョギングしてたら空から火の着いたタバコが降ってきやがった！！
見上げてもマンションのベランダに人はおらず。
ったく、タバコ吸う奴にはロクなのがいねー。
タバコ吸いは肺癌になって死ね。今すぐ死ね。

339：2011/02/20(日) 15:39:07.00 ID:R/E7SiEu
>>338
災難でしたね。火傷しなかった？ウェアに穴があいてもショックだよね。

340：2011/02/20(日) 16:20:22.96 ID:FNpuFOTZ
>>325
先月は吹雪で寒かったからずっとそれかぶってウォーキングしてたけど、
誰にも何も言われなかったよ
気軽に話しかけられないのかもしれないが

341：2011/02/20(日) 16:57:21.38 ID:S8CFoNGQ
>>340
気軽に話しかけてくるのはお巡りさんぐらいだろうねw

342：2011/02/20(日) 17:28:32.57 ID:H8N4eSmP
学生さんでジョギングやウォーキングしてる方、もしいらっしゃったらどんな時間帯にどれぐらい走って（歩いて）いますか？
ジョギングダイエット始めようと思っていて参考にしたいので教えてくれればありがたいです

343：2011/02/20(日) 18:47:33.44 ID:FTcXCyVj
ジョギングとかするより飯を1日に何百kcalか減らすほうが現実的なダイエットだと思われる
運動するとついちょっと多めに飯食ったりしちゃう人が多いだろうしね
飯減らしの副次的効果としては運動のための時間をとる必要が無いってのもあるよ
つまり、今までと同じ生活の中でダイエット出来ます

344：2011/02/20(日) 18:57:35.13 ID:H8N4eSmP
>>343
私へと受け取っていいのかな？
レスありがとうございます
なるほど、確かに食事制限がなかなかできないので運動しようと思ったりしてました
ちょうど今から夕食なのでちょっと白米減らしてみます

345：2011/02/20(日) 19:02:12.66 ID:puVfBmhh
ゴム製のレーガンのマスク被って走ったら暖かいかな…。


346：2011/02/20(日) 19:18:04.55 ID:w1T711/O
ウォーキング始めたらいきなりふくらはぎが筋肉痛…
大して歩いてないのにどんだけ運動不足だったんだ
しかも体重は増えた…

347：2011/02/20(日) 19:20:42.97 ID:sCALWzz/
減量に必要な最も基本的且つ根本的な事はカロリー収支をマイナスにするって事。
ややこしい事は考えずに体重計とにらめっこしつつ、食事の量を減らすか活動量を増やすかの
どちらか一方、もしくは両方をすればいいよ。
運動する時間帯とかは自分の都合で調整すればいい。
効果は変わらないから。

348：2011/02/20(日) 20:01:35.44 ID:Tqq5ggPx
食う前に体重を計る、っていうのは確かに効果がある。


349：2011/02/20(日) 20:11:13.22 ID:H8N4eSmP
色んなダイエット法調べてたらもう何がいいのかとかわかんなくなってたので>>347さんの書き込みすごく助かりました。


350：2011/02/20(日) 20:23:07.78 ID:JHHA0Az8
>>346
最初は無理しない。
長く、安全にやるための鉄則です。

351：2011/02/20(日) 20:30:54.08 ID:afowVwbp
ち、ちょっと　通勤路　住宅街　マンション　とかジョギングする場所間違ってないか。
首都圏だったら自転車で５分以内に　公園とかあるだろ？
夜間に　不審者ぽいオヤジが一般道で走っていたら　
引ったくりか痴漢だと思われるのが当たり前だ。

352：2011/02/20(日) 20:39:48.63 ID:fOMg2uJ8
夜の一般道は車が怖いね
車にしても目立たない格好で走られてたら怖いだろうな

353：2011/02/20(日) 21:42:16.10 ID:MWozmuwf
ジャージに蛍光系のなにか2、3つけてれば大丈夫だろ

354：2011/02/20(日) 21:48:16.37 ID:Ar5MwMiI
何かの企画で芸人が夜中にヒッチハイクで車をつかまえる番組で
目立つように反射材のタスキを途中で買って車をつかまえたけど
その車の運転手は反射タスキには気がつかなかったと言ってた。
こっちが思うほど見えてないらしい

355：2011/02/20(日) 22:10:08.06 ID:crRE6lzn
すみません。
質問なんですが、みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
それと、米１合（150g）はどれくらいのカロリー なのかも教えて下さい。

356：2011/02/20(日) 22:18:21.64 ID:l4ZFYp+a
ちょっと不思議なんだが、1日の食事のカロリーを２０００キロカロリーに抑えて、
そして毎日ウォーキングでだいたい７００キロカロリー消費してるはずなんだけど、
なぜか3か月で体重が１００㎏から９６㎏に減ってきた。
物理的に考えたら計算上太るはずなのに、なぜ食事カロリーより少ない運動で体重が減ったのでしょうか？
ちなみに仕事はしていないので、運動は1日1時間程度のウォーキングだけしかしてません。
日常でも運動してなくてもカロリーは減ると言いますが、それを見積もっても減量はありえないと思うのですが・・・
本当に謎です。TVとかで言ってるダイエットはデタラメ理論と言う事になりますよね？

357：2011/02/20(日) 22:38:25.25 ID:SVVbJvDS
基礎代謝＋７００ｋｃａｌ
２０００ｋｃａｌより消費してるからやせる

釣り？

358：2011/02/20(日) 22:39:29.04 ID:l4ZFYp+a
>>357
？どういう意味でしょう？

359：2011/02/20(日) 22:43:25.15 ID:l4ZFYp+a
>>357
わかりにくかったみたいなのでわかりやすく言うと、
毎日、1日２０００カロリーの食事で、体重をマイナスにするには普通２０００カロリー以上の運動をしないと
絶対にマイナスにはなりませんよね？
だけど、自分の場合は運動で７００カロリー分しか消費していないのに体重が減っているのが謎と言っているのです。
基礎代謝を見積もっても2000カロリー以上の消費なんてありえないですし・・・

360：2011/02/20(日) 22:51:18.36 ID:Ar5MwMiI
>>359
基礎代謝いくつ？

361：2011/02/20(日) 22:53:37.51 ID:S8CFoNGQ
1時間のウォーキングで700kcal消費できるのか・・・
96kgって凄いな・・・
自分じゃ3時間歩いて1000kcal行かないよ

362：2011/02/20(日) 22:56:49.36 ID:l4ZFYp+a
>>361
これで測ったら７００カロリー消費だった
>>360
基礎代謝の調べ方がわからんけど、仕事してないし、風呂も1週間に1回だしほとんど座ってるかねてるかだから
そんな基礎代謝無いと思う

363：2011/02/20(日) 22:57:26.94 ID:HhvBq7ei
100kgもあれば、1300以上の基礎代謝はあるだろ。

364：2011/02/20(日) 22:58:48.82 ID:sCALWzz/
>>359
大雑把に言って消費カロリー<摂取カロリーなら体重は減ります。
体重100kgもあれば体重を維持するためのカロリーは3000やそこらはあるので
それ以下の摂取カロリーなら体重は落ちる。
運動で700とは言わないけど500も消費すれば3500kcalくらい食っても体重は減る計算。
別におかしくないです

365：2011/02/20(日) 23:03:59.13 ID:9LWSYdOz
体重約0.1tだと基礎代謝で1600～1800位か？ｗ

366：2011/02/20(日) 23:10:58.91 ID:l4ZFYp+a
>>364
へーそうなんだ。全く意味がわからないけどちょっとでも運動すれば減るもんなんだ・・・

つか貼り忘れた。これで測った
http://42.195km.net/jogsim/

367：2011/02/20(日) 23:13:07.37 ID:S8CFoNGQ
>>362
361だけど、「これ」がちょっとわからないや、ごめんね
でもダイエット板に来たんだから痩せたいんだろ？
結果オーライじゃないか！良かったな

368：2011/02/20(日) 23:17:14.70 ID:qHoeUp3+
基礎代謝の調べ方なんかググレばスグ分かるだろｗ
体重100kgで基礎代謝が3000kcalもある訳ないだろｗ

369：2011/02/20(日) 23:18:24.26 ID:l4ZFYp+a
>>368
だよなあ・・・何もしてないのに３０００カロリーなんて減ってたらこの世にデブは存在しないもんなｗ
なんかおかしいと思ったんだよ・・・

370：2011/02/20(日) 23:31:11.91 ID:R9aNQUdN
そのままがんば(´･ω･`)/~~

俺は明日ゆっくりジョギングでもしようかな

371：2011/02/21(月) 00:00:54.95 ID:IN4JTj6w
>>369
あと風呂もっと入ろう

372：2011/02/21(月) 00:02:43.63 ID:vht99dVw
デブはしね。迷惑だ。醜い。

373：2011/02/21(月) 00:09:30.15 ID:Vrav8xsT
>>372
だから痩せようと頑張ってるのです。
ちなみに自分は体重が100キロ以上会った時も身長が１８０なのでデブにはみられた事はないです。
がっちりとか体格いいとは言われたけどデブや太ってるとかは生まれて40年言われたことない。

374：2011/02/21(月) 00:17:39.68 ID:62ySyOma
基礎代謝は2000くらいあるだろ？180センチ80キロの俺が1700あるんだぜ
多分あんたは今ウォーキング含めて1日3000近くは消費してるんだよ
あと、もうちっとマメに風呂入れよ。デブだと汗かくだろ

375：2011/02/21(月) 00:33:42.70 ID:Vrav8xsT
>>374
けしてデブではない。まあそういう事なら実際に体重が落ちているからそうなんだろうな。
風呂はめんどくさいんだよ・・・ウンコも週に1回ペースだし、そういうので時間かけるのが嫌というか・・・
別に風呂入らないからって死ぬわけじゃないし、これでも10年前以前は1カ月に1回のペースだったんだぜ？
学生時代はさすがに着てる服も何カ月も同じ服だったり風呂も入って無くて臭いと言われた事あって
週１ペースだった時もあったが、1日1回なんて俺からしたらもの凄い時間の無駄使いじゃんと思う
24時間しかないのに、引きこもりの俺でさえもったいないと思うのに仕事してる奴はよく入れると思うわ・・・


376：2011/02/21(月) 00:41:51.55 ID:Vm3trwf4
４ｋｇだけだと　便通も影響しているのでは？　　運動して水分ちゃんととると
定期的にでるだろ？　皮膚のつやも良くなってきたら　めっけもん。

377：2011/02/21(月) 00:44:26.51 ID:Y1xyyveL
文字列から悪臭が漂ってきそうなんですけど。


378：2011/02/21(月) 00:59:33.90 ID:Vm3trwf4
悪臭？　肉類、パン類（脂肪分）のとりすぎだよ。　運動したら　白米と水分でしょ。　

379：2011/02/21(月) 03:44:45.55 ID:Vrav8xsT
よく炭水化物ダイエットとかいうけど、炭水化物って米、パン、麺類、イモ類、粉もの、などなど
かなり食べるものが制限されちゃうけど、主食に変わるものを何で補ってるの？


380：2011/02/21(月) 07:51:02.06 ID:fm6Ez8H9
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/l50

そういう質問は↑で聞きなよ
やたら攻撃的な奴が多いスレだけど

381：2011/02/21(月) 08:41:31.68 ID:f94yp72S
三大栄養素を摂らないなんて、そんなのダイエットじゃない。

382：2011/02/21(月) 09:15:01.94 ID:nxi2mgYv
体臭の話でしょ？
肉とパンやめて、野菜とご飯を中心にすれば体臭は減る。

383：2011/02/21(月) 09:25:56.32 ID:C4n7e8OP
全く食べないんじゃなくて量を減らすんだよ
デブは極端なんだよな、考えが

384：2011/02/21(月) 09:57:09.68 ID:m0cslD2J
最近は痩せすぎの女性も多いよね。
どう見ても標準よりも痩せてるのに、まだ太ってると言うし・・・

385：2011/02/21(月) 09:59:18.64 ID:C+sQa10i
>>375
釣りだと思うけど・・・。

あのね、お風呂入るだけでかなりのカロリー消費するんだよ。
できれば半身浴が理想だけど、エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。

そんな汚くて臭いだらしない生活してるんだったら
別に痩せなくてもいいじゃん。
なんのためにウォーキングなんてしてるの？

386：2011/02/21(月) 10:03:52.96 ID:Vrav8xsT
>>385
じゃあおまえも痩せるのやめればいいじゃん

387：2011/02/21(月) 10:08:23.27 ID:UoMf6gc8
>>355
>>みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。

「医師がすすめるウオーキング」と言う本によれば10分間で1000歩の
ペースで歩くと良いそうな。
つまり1分間で100歩、1万歩なら100分、1時間40分のペースならOKだね。

米一合のカロリーは知らないが、ごはん一杯が約220kcalと聞いたことがあるよ。

388：2011/02/21(月) 10:10:19.70 ID:m0cslD2J
ただ細いだけの体系と、スタイルのいい体系の違いに気づいてないのかな？
やたら体重を気にして、肝心な健康面や見た目のスタイルを気にしていないような。

389：2011/02/21(月) 10:11:26.90 ID:C+sQa10i
>>386
じゃあって何？
自分は太ってないから痩せる必要ないし。ｗ

仕事もしてるし、毎日風呂も入って清潔にしてるし、
規則正しいまっとうな生活してるの。
あなたと違って、体力維持のためと楽しくて走ってるんだよ。

390：2011/02/21(月) 10:16:25.64 ID:Vrav8xsT
>>389
ダイエットスレなのになんでいるの？

391：2011/02/21(月) 10:18:21.18 ID:m0cslD2J
日本では少数派かもしれないが、程よい筋トレやトレーニングをして、標準体重に近い体系をキープしたまま綺麗なボディーラインに仕上げてる女性もいる。

無理のない運動や正しい食生活だから、スタイルも肌も若々しくて、かっこいいよね！

392：2011/02/21(月) 10:21:35.35 ID:Ttm4KGSv
>>390
いかん
俺もここがダイエットスレということ忘れてたまにロムったり書き込んだりしてた
>>391
筋肉が瑞々しく弾けるような女性って美しいよな
ジムでもついチラ見してしまう

393：2011/02/21(月) 10:24:22.99 ID:C+sQa10i
>>390
ダイエットっていうのは、痩せるためだけじゃなくて
肥満防止のためにするものでもあるんだよ。

394：2011/02/21(月) 10:25:43.56 ID:Vrav8xsT
>>393
けっこう考えてそのいい訳思いついたんだね・・・
俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。

395：2011/02/21(月) 11:45:21.30 ID:C+sQa10i
>>394
なんか頭の悪そうな人だなぁ。
あなたみたいに暇じゃないから、ず～っとＰＣの前に座ってるわけじゃ
ないんでね。

＞俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。
そういう理由って何？
デブで臭いおっさんと一緒にしないでよ。ｗ
自分40キロ代なんだけど。
ちょっとお腹周りは締めたいと思ってるけどさ。



396：2011/02/21(月) 11:49:17.17 ID:ws7Ti8ac
>>385

＜エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。

あの・・・風呂何時間入ってるの？？


397：2011/02/21(月) 11:53:13.59 ID:ws7Ti8ac
暇じゃなくて、太ってもいないのに、２ｃｈでダ板にカキコしてるんだｗ

398：2011/02/21(月) 12:02:59.26 ID:/IdrLKpQ
>>387さんありがとうございます☆
唯一答えてくれて嬉しいです(^∀^)ノ
１日１万歩、継続して頑張ります☆☆☆

399：2011/02/21(月) 12:12:40.55 ID:C+sQa10i
>>396
1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
エアロビ30分に相当します。

>>397
そもそもここには「ジョギング」で検索してたどり着いたもんで。

400：2011/02/21(月) 12:22:17.90 ID:GG3JhsZk
>>399
>1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
>エアロビ30分に相当します。
そうなんだね
体感的に前者は基礎代謝込み後者は基礎代謝抜きのような感じがするわ

401：2011/02/21(月) 12:28:47.60 ID:C+sQa10i
半身浴はカロリー消費だけでなく
基礎代謝も上がるし、血流も良くなり、痩せやすい身体にしてくれる。

身体を洗うことによって、マッサージ効果やリンパの流れも良くするし、
お風呂は大切です。

402：2011/02/21(月) 12:54:21.85 ID:+uqmp1NK
>>400
半身浴は1時間で120kcal程度といわれてる。
エアロビクスは体重60kgの人で1時間400kcalぐらい。

リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。

適度なエクササイズを行い、時間がある人は半身浴でもすればいいし、普通の入浴でも
リンパマッサージなどを行えばモアベターじゃね。今の時期は半身浴は風邪引かないように
注意が必要だな。


403：2011/02/21(月) 13:19:17.85 ID:C+sQa10i
>>402
＞リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
＞消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。

いや、別にそういう意味で引き合いに出したのではなくて、
お風呂に入らなくても死ぬ訳じゃないし、時間の無駄っておっしゃる方がいたので、
ダイエットに効果的であり無意味ではないよ、ということを言いたかっただけなのです。

404：2011/02/21(月) 14:21:49.71 ID:DIXa6ptA
良い具合に殺伐としてるな

405：2011/02/21(月) 16:00:13.23 ID:f94yp72S
殺伐とした雰囲気に終止符を打つ >>406 のダジャレが炸裂
↓

406：2011/02/21(月) 16:04:32.45 ID:JT/FI2H1
>>405
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

407：2011/02/21(月) 16:06:21.01 ID:SmLwfEoT
おまんこ
おまんこ
おーまんこ

408：2011/02/21(月) 16:07:01.39 ID:SmLwfEoT
おめこ
おめこ
おーめこ

409：2011/02/21(月) 16:07:39.67 ID:IthHQgDv
ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯ

痩せろやデブども



410：2011/02/21(月) 16:07:43.74 ID:SmLwfEoT
オマンコ
オマンコ
オーマンコ

411：2011/02/21(月) 16:08:24.58 ID:SmLwfEoT
オメコ
オメコ
オーメコ

412：2011/02/21(月) 16:23:09.35 ID:RKzqxDKN
>>356
糖尿病

413：2011/02/21(月) 17:50:16.99 ID:LiiKehtz
つまら～ん

６時になったら出発しようと思ったけど…なかなか日が暮れないね
はやく暗くなってくれ！

414：2011/02/21(月) 18:05:58.53 ID:+nnBOH5o
風がやたら強い
こういう日は行かないほうがいいか

415：2011/02/21(月) 18:14:12.21 ID:Yh9mfnOP
風が強いとかどこの田舎だよ

416：2011/02/21(月) 18:44:21.92 ID:e0Lm8lEl
最近ウォーキング＆ジョギングダイエットに関係のないレスが増えているのが残念だ

全く歩いたり走ったりしてない・・・
87.6㌔
これからあんかけラーメン食べに行ってくる

417：2011/02/21(月) 19:01:01.45 ID:OFrdc5q6
今日も1時間早足でウォーキングに行ってきた。
以前に比べて体が軽い！
やっぱり痩せると動くのが楽になるね。

418：2011/02/21(月) 19:07:39.86 ID:j6cVpe8U
3月から好スタートになるといいなぁ。
いま雪が順調に溶けてる。

419：2011/02/21(月) 20:38:57.22 ID:RfA1gp3e
>>417

確かに！運動するのが習慣化してくると
逆に運動しないとすぐ太りそうで怖い。
明日は天気もよさそうだし、2時間位歩いてきたいなぁ。


420：2011/02/21(月) 20:52:10.43 ID:GG3JhsZk
30km走ってきた
これから　もっこす行って
チャーシュー麺シバいてくるくる

421：2011/02/21(月) 20:52:56.60 ID:Vrav8xsT
>>395
頭悪いねおまえ。俺はデブではないと言ってるのにレスもよめないんだからなｗ
おまえは憶測や勝手な判断で自分を正当化する癖があるね。
馬鹿に多い傾向だが女にもこういう傾向がよくみられる。
理屈を屁理屈でしか言えず、状況を把握せずに、論破されると顔真っ赤で極論でしか返せないアホｗ

422：2011/02/21(月) 20:57:59.95 ID:C+sQa10i
はい、スルー。

423：2011/02/21(月) 21:05:36.39 ID:+uqmp1NK
>>422
OK

今日は久々に平均時速7kmでのウォーキングに成功。
正確には7034mを59min48secで歩けた！ビールがんまい！

424：2011/02/21(月) 21:10:59.68 ID:VWNcZxpU
>>421
>>422
お前ら見たいのが居るから俺は専ブラ使うようになったんだ＾＾
それではバイバーイ(^_^)/~


425：2011/02/21(月) 21:21:58.90 ID:k3h/kd3b
>>423
おれなんかかなりがんばってもせいぜい平均6ｋｍちょいでしかウォーキングできない
なにかコツがあれば教えて
（177ｃｍで足は短くはないほうだと思う）

426：2011/02/21(月) 21:40:15.77 ID:6lXc7a4N
>>425
横だけど、ちゃんと準備運動してる？
お気に入りの音楽をたっぷり詰めて外出してる？
靴は足に合ってる？
好きな風景ポイントのある道を選んでる？

自分ならこの辺だな。
最初っからパフォーマンス結果を求めるよりも
楽しめることを見つけたほうが継続につながるぜ
最近は山茶花が終わって椿が咲いてきたり、
花壇の水仙の花が咲いてきたりで地味に嬉しい。

427：2011/02/21(月) 21:41:30.67 ID:UJDQRNvi
自転車でダイエットしてたけど、ぜんぜん痩せないのでウォーキングを始めることにします。
歩く時間・距離とか、週何回やったほうがいいとか、そういうの教えてください。

428：2011/02/21(月) 21:46:50.64 ID:k3h/kd3b
準備運動はしてないけどはじめから自分で可能な限りの足の回転で歩いてるつもりなんだけどなあ
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる

429：2011/02/21(月) 21:52:09.50 ID:TN90jIxU
「ランニング彼氏」が急増中!?　働く女子の「ランニングでの出会い事情」
http://kirei.biglobe.ne.jp/news/detail/20110221180051_esj20110221_04444

430：2011/02/21(月) 22:02:29.00 ID:6lXc7a4N
>>428
準備運動もしてないなら、筋肉が温まるまでフルパワーでやらない方がいいよ。
15分～30分位は「いつもよりもちょっと早いかな？急いじゃ駄目だよ」ぐらいで、
「敢えてパワーを抑える俺ｶｺｲｲ」でおけ。
筋肉だけじゃなくて肺も「有酸素運動するよー体脂肪燃やしちゃうよー」モードに切り替わるからね。
体と会話するんだ！
コミュ不足だから長距離歩けなんだよ！

股関節だってほぐれないじゃないか！
歩いたり走ったりするのに股関節のしなやかさは大事だぞ。

431：2011/02/21(月) 22:18:24.34 ID:+uqmp1NK
>>425
170cmで脚は短いほうですが、コツですか、、うーん、、、

・膝から下ではなく、脚の付け根の辺りの筋肉を意識して歩く・走る。
　これを意識するようになってから金哲彦さんが言う、骨盤や肩甲骨の使い方がなんとなく
　分かってきたような気がする。また、ふくらはぎに乳酸が溜まる感じが軽減できる。
・股割りなどで股関節を柔らかくさせる。
　去年の11月に腰を痛めて、股関節の強化に取り組んだら、特にジョギングで効果がでた。
・集中力を上手く持続させる。
　60min前後の歩く・走る運動ではどうしても考え事をしてしまい、スピード維持を怠ることが
　しばしばあるので、いかに集中するか、、難しいです、、

>>426さんの言うようにいかに楽しく継続するか、、
>>430さんの言うように徐々にスピードに乗せていくやり方、、
重要だと思います。

これから、徐々に暖かくなってきてエクササイズが楽しくなってくる季節。怪我のないようにお互い
がんばりましょう。



432：2011/02/21(月) 22:21:01.85 ID:cSeqFDn5
２ヶ月で８１→７７ｋｇになった

433：2011/02/21(月) 22:33:32.59 ID:k3h/kd3b
明日から皆さんの方法も試してみる

434：2011/02/21(月) 23:10:39.57 ID:+uqmp1NK
股関節強化にやっているのは、腰割りでした。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

膝に不安のある方、こんなやり方もあるのさ
http://www.youtube.com/watch?v=89pGYxE-74E

435：2011/02/22(火) 07:35:08.33 ID:ZBzevTrL
インナーホンで走ってたら耳の気圧がバグったのか、痛くなった…。

436：2011/02/22(火) 07:43:30.81 ID:k1Gb0Mp4
>>432
レスしてほしいのか？ｗチクビ
してやるぞｗ
モチモチモチ

437：2011/02/22(火) 09:54:07.19 ID:mN8fF8if
足の付け根、骨盤で走るってのを意識すると、いわゆるモデル歩きのように腰を意識的に
ツイストしたような動きになるんだけどそれで合ってるのかな？

438：2011/02/22(火) 13:34:58.07 ID:5+0FhFoX
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる


これじゃ1時間がやっとだろうな

439：2011/02/22(火) 13:47:45.10 ID:B62cqSEM
>>437
ま、やり過ぎは良くないと思うけど間違ってはいない。

正しくは、まず腕を後ろに引いて肩甲骨をグッと中央に寄せる感じに
するのが第一歩。
その動きによって、体の軸がひねられて反対側の骨盤が前にでる。
それに伴って足が出るというのが一連の動き。

肩甲骨と骨盤を意識して歩くのがいいみたい。

440：2011/02/22(火) 13:50:14.59 ID:B62cqSEM
ごめん、間違えた。
「引いた腕と同じ側の骨盤が前に出る」が正しい。

441：2011/02/22(火) 15:59:27.89 ID:Kwh0i7th
よく走るコースに腰をクネクネさせて走るオジサマがいる
正しかったんだな

442：2011/02/22(火) 16:05:56.88 ID:ah/mVTXA
そうだなチクビ

443：2011/02/22(火) 16:59:05.93 ID:mN8fF8if
>>439
そうなんだｻﾝｸｽ
腰ツイストの方が横っ腹のぷよぷよも引き締まりそうだし一石二鳥な気がする
ただし>>441のオジサマのようにキモがられるという諸刃の剣

444：2011/02/22(火) 17:06:20.31 ID:VflWtg6p
>>439
そう言うのって頭で解ってても実際出来ていないのが殆どだよ
グッと寄せるとか言ってるが実は寄ってなくて腰捻ってるだけとかね
捻るのは悪くないけど、意識するあまり過度に力が入って捻りすぎ
腰やら背筋傷めたりとかするんで金さんの本に釣られて一人では
やらない方が良いと思うよ

頭に描いたとおりに体が動かせる人は本なんか読む必要無く
速い人のフォームが真似できるはずなんだよな

445：2011/02/22(火) 18:49:04.15 ID:B62cqSEM
>>444
うん、確かに頭でっかちになって変なフォームに
なっちゃうのは良くないね。

でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。

446：2011/02/22(火) 22:28:25.89 ID:VflWtg6p
>>445
>でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
>骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
果たして万人にそれが当てはまるだろうか？
一部だけを取り上げて言ってもなかなか伝わらんモンだよ

447：2011/02/22(火) 22:37:43.35 ID:c/6JzqUI
そもそも、肘を引いたからって、引いた側の骨盤から足が自然に出るか？ｗ

448：2011/02/22(火) 23:13:20.44 ID:VflWtg6p
>>447
出るんだけどね
そうなるには条件が揃わないといけないんだよ

449：2011/02/22(火) 23:35:24.08 ID:ZCvOpL7i
男も女も　たれ尻は　ダメだな。　腹も尻も締ってるのが良い。

450：2011/02/22(火) 23:58:11.77 ID:bo++fxvi
足しっかりあげて歩いたらたった8kmに二時間かかって足の筋肉バキバキだ…でもきもちいぃ

451：2011/02/23(水) 07:29:02.46 ID:2h8ELhY5
>>449
尻を引き締めるにはどうすれば・・・

452：2011/02/23(水) 08:05:49.45 ID:syLxiZpL
>>451
お尻歩き

453：2011/02/23(水) 08:55:47.39 ID:F9ffGevJ
>>451
ブルガリアンスクワット

454：2011/02/23(水) 10:03:03.39 ID:6ZVOzBRo
>>446　>>447
そんなに難しいものだろうか？
試しに腕を体の側面にピッタリ付けて動かさないようにして歩いた後に、
肘を後ろに大きく引いて腕を振り子のようにして歩いてみると、
足に無駄な力が入らずに体全体で楽に歩けるのを実感出来ると思うけどなぁ。

455：2011/02/23(水) 10:35:50.86 ID:oRJtkdU9
【世界情勢】速報！！カダフィ大佐投降「私が全て悪かった」国民に謝罪
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news7/1290948938/

456：2011/02/23(水) 12:17:25.60 ID:rFI2rQS5
>>454
腕振りだけで万人がそうなると思ってるのか？

457：2011/02/23(水) 14:43:41.76 ID:6ZVOzBRo
>>456
万人万人って何なの？
普通の肉体構造してればそうなるでしょうが。

よっぽどひねくれた歩き方してる人は知らん。

458：2011/02/23(水) 18:03:39.37 ID:KgK2281W
ウォーキングして体脂肪１００ｇ落としてきました

459：2011/02/23(水) 19:16:32.51 ID:rFI2rQS5
>>457
クロール教えるのに伏し浮き教えず、腕回して水掻いて
脚バタバタしてりゃ楽に前へ進むよと言ってるようなモンなんだよ

460：2011/02/23(水) 20:23:49.80 ID:6ZVOzBRo
>>459
ちょっ、例えがおかしくない？
泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？

クロールで例えるなら、普通に泳げるけどより効率的に速く泳ぐために
体をどう動かすかってレベルの話をしてるんだと思うけど。

>>459の例えを歩きに当てはめると、立って歩くことを知らない人に、
立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
ってなるよ。

歩くことは誰しもできてるんだから、大前提が全く違う。

461：2011/02/23(水) 20:36:34.68 ID:9SRro409
>>437

脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを
忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を
上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が
アップする感じがすると思います。

テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが
イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。
上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。

上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で
慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや
腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て
両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする)
でも効果はあります。

ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で
トライしてみてください。


>>441

肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。



462：2011/02/23(水) 21:19:51.28 ID:rFI2rQS5
>>460
>泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
泳げるけど正しく泳げていない人は沢山居るのと同じように
歩けるけど正しく歩けていない人も沢山居るんだよ
街歩いてたら変な歩き方してるの山ほど居るでしょ？

>立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
>ってなるよ。
その通り、ちゃんと立つ事から教えないと体が上手く動かない

463：2011/02/23(水) 21:23:28.78 ID:9SRro409
>>462
2chは万人向けとは言えない、ニッチな世界です。
もう止めませんか？

464：2011/02/23(水) 21:28:30.90 ID:6ZVOzBRo
ま、腕振って歩くよりも振らないで歩く方が楽だっていう人も
いるんだったら仕方ないですね。
じゃ、万人向けではないんでしょう。

でも、変な歩き方してる人もいるけど、意識してウォーキングなどを
してる人にはそれほど多くないと思う。

腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。

465：2011/02/23(水) 22:00:06.07 ID:rFI2rQS5
>>464
>腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
>正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
実際見てれば改善されるそうな人は沢山居るだろうね
ここでは他人のフォームやレベルなんか解りっこないんだから
言わずもがなと言われてもそれを察してやる事も出来ないよ(´・ω・`)

466：2011/02/23(水) 22:02:38.18 ID:3W8C8zKz
とりあえず歩けばいいんだ

467：2011/02/23(水) 22:20:51.03 ID:9SRro409
人間にとっては小さな一歩だが人類にとっては偉大な一歩だ
(アームストロング)

468：2011/02/23(水) 22:25:24.76 ID:TbD5IF6A
久しぶりに(1ヶ月くらい?)ジョギングしたら走ってる途中に腹痛くなりだして、ゴールしてすぐクールダウンせずにトイレかけこんだわ。



便器レスしてる。

469：2011/02/23(水) 22:52:19.28 ID:+VJyBF/J
>>468 いいねえ。　怪腸が一番。　魚民具ＵＰ　水１π　股間見腹筋　２０回忘れずにね。

470：2011/02/23(水) 22:59:16.17 ID:LK03QiGl
そろそろ寒さもやわらいできたから
また走ろうかな…

471：2011/02/23(水) 23:11:24.49 ID:JkfrsWot
俺も最近始めました。
歩数　距離　消費　脂肪燃焼　時間
水　27266 22.2km 1265kcal 90g 3h13m
火　25156 21.0km 1084kcal 77g 3h00m
月　20342 16.1km 1195kcal 85g 2h21m
明日は休息日にします
ちなみにジョグは歩きよりゆっくりです。
動作だけの低速ジョグなんで歩くほうが早いです！

472：2011/02/23(水) 23:29:33.23 ID:6ZVOzBRo
>>465
何でそこまで突っかかられるのかわからんわ。
別にここで他人を指導してるつもりも、批判してるつもりもないし。

話の流れで、ごく基本的なことを言っただけで
何を察してやる必要があるのか？

これ以上、話も通じそうもないし、不毛なやりとりにしかならないので
もう止めましょう。

「自分は」腕を後ろに引くことで楽に自然に歩くことができます。
他にもそういう人がいるかもしれません。それだけです。



473：2011/02/24(木) 00:16:48.89 ID:CuNmZeFr
>>471
この数値はどこから算出された値ですか？もしかしてすべて万歩計から？

474：2011/02/24(木) 00:34:55.69 ID:1r1Oc74T
>>471 それだけ体力あれば　フルマラソンできるな。

475：2011/02/24(木) 00:35:58.21 ID:WklNbjVr
ウォーキング、ランニング時の腕振りは基礎として普通に言われてることだし、
Ｑちゃんのランニング教室でも、頭の後ろで手を組んで走って、その後に
腕を振って走り、いかに腕振りによって骨盤が回り楽に速く走れるかというのを
基本の基本でやってることであり、だれでも実感出来ること。

どんなに変なフォームで歩いてる人でも、腕さえ振れば正しく歩けるというのか？
という論点で反論してくる>>465さんの反応が不思議だ。

476：2011/02/24(木) 00:53:59.01 ID:EAsoUwpD
>>445の
＞ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
＞骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
が原因だなｗ

「肘を後ろに引く（腕を振る）」ってのは、あくまで下半身の左右のねじりに対するトルクを打ち消して
次の動きにつなぎやすくするのと、上下動の抑制のためで、「腕さえ振れば足や腰が勝手に前に出る」
ってものじゃないって話だな。

【研究】人はなぜ歩くときに腕を振るのか？米の科学者らが検証
ttp://unkar.org/r/scienceplus/1249214067

477：2011/02/24(木) 01:14:02.71 ID:5Mwv2z7A
１．ダイエットすると体重が減る。
２．体重が減ると、同じ運動しても消費カロリーが減る。
３・太る
無限地獄じゃ～

478：2011/02/24(木) 01:29:31.95 ID:WklNbjVr
>>476
「勝手に前に出る」ってものじゃないと思うけどｗ、
でも右肘を引くと上半身が右にねじられることによって
その反動で腰が反時計回りに回ろうとするから、骨盤を動かさずに
足だけで歩くよりは、腰が前に出る分、足に変な力を入れずに大きく
一歩が踏み出せるという状態になる。

youtubeでＱちゃんのランニング講座みたいの観れたと思うよ。
そこでも「腕を振ることによって腰を入れる」みたいなことを
やってたと思う。


479：2011/02/24(木) 01:36:39.81 ID:WklNbjVr
>>476
それから、その話は普通の歩行時の腕振りの話だと思う。
エクササイズウォーキング時の腕振りはもっと動きに対して積極的なものであり、
ちょっと性質が違うと思う。

480：2011/02/24(木) 01:54:59.41 ID:AIUjnWYG
スタンディングウォークというダイエット器具のような動きが理想的なフォーム？
あれめっちゃ腕振りして骨盤動かすよね。

481：2011/02/24(木) 07:24:00.87 ID:SSZM5mJL
走るとスネが痛くなるんだけど・・・なんでだろう

482：2011/02/24(木) 07:54:24.04 ID:uJmU8rZg
>>481
スネの部分が痛くなるのは、筋肉不足だからだと思う。
そのうち痛く無くなる。

483：2011/02/24(木) 08:38:33.90 ID:gT+woAUa
俺も時々、スネが一瞬痛んで力が抜けた様にカクッとなる事がある。

484：2011/02/24(木) 14:50:30.90 ID:KQ+4Dx3f
10キロジョグから帰宅なう

485：2011/02/24(木) 15:09:43.35 ID:BULCrxwu
お疲れさん

486：2011/02/24(木) 15:31:12.42 ID:5fzp3XGG
これから私も10キロウォーキング行ってきます
雨降ってたから諦めてたら止んできた！

487：2011/02/24(木) 20:29:52.78 ID:vRsubPQm
みんな自分が何キロ歩いたとかどうやって分かるの？

488：2011/02/24(木) 20:32:11.49 ID:kXPvy492
>>487
歩数計で1日のトータルは近似値だけど出るし、
ウォーキングなら距離のわかるコースを歩いてるからわかるよ。

489：2011/02/24(木) 20:49:50.37 ID:VPu+Pr8A
>>487
>>1

490：2011/02/24(木) 20:59:05.88 ID:WklNbjVr
自分はジョグノートを利用してるよ。
ttp://www.jognote.com/top

自分でコースを作って登録することもできるし、
ウォーキングとジョギングを別々に記録できて、
走った距離と時間を入力すると、自動的に
時速とかキロ何分かが表示されるから便利。

距離だけ測りたい時は「キョリ測」使ってるけど。

491：2011/02/24(木) 21:55:23.32 ID:FuFSr6C6
>>473
携帯電話の使ってる
距離と歩数は問題ないけど、カロリー計算がいまいち信用できん
時速6～の速度なのに、ジョギング並のカロリー消費ｗ
>>474
近いうちに４２キロのフルウォーキングするつもりではいるけど
１日４時間２４キロ以上はまだ試してない
徐々数字を伸ばしていこうかと思ってるけど
今は明石ー神戸ー芦屋間を歩きまくってお気に入りのコース作りを楽しみたいｗ

492：2011/02/24(木) 22:43:06.67 ID:l6XmltnV
>>491
ハードだね
その距離だと栄養補給や、ちょっとした装備品とか備えてるの？

493：2011/02/24(木) 22:51:28.13 ID:QQKGwJf3
よーし、寒いけど走ってきますー！
明日天気悪そうだし・・＠新潟


494：2011/02/24(木) 22:56:01.77 ID:kXPvy492
>>491
私の携帯にも歩数計は付いているけど、いまいち精度が悪いw

同じ収納場所(ポケット)・同じ運動量(距離や歩くペース)で計測してるのに、
日によっては25％位歩数がカウントされてない日もあったり、
歩数計と誤差が1％ない時もあったりと、気まぐれ。
ほんとに3Dの加速度センサーついてんのかよwってレベル。

歩数計と携帯の両方持って出ているけど、
歩数計の方が正確だと思う。
走ったらその分運動強度もちゃんと計測してくれるし。

歩数計の難点はPC管理出来るんだが、管理ソフトがむかつく。

495：2011/02/24(木) 23:18:31.28 ID:yq3gY7CE
おまいら　身体壊さない程度に頑張れよ

496：2011/02/25(金) 00:34:10.09 ID:gKHABNTs
>>487
http://42.195km.net/jogsim/

497：2011/02/25(金) 00:57:58.89 ID:eO6CrTTn
二日前からジョギング始めた。
昨日膝に違和感を感じて早めにやめたが今日になって結構な痛み…
とりあえず湿布で様子見てるけど…
たった二日で怪我とか早速心が折れそうだ。

498：2011/02/25(金) 01:03:34.51 ID:4kNMm9le
走るための足ができてないのに速度速すぎなんじゃねぇか？

499：2011/02/25(金) 01:07:09.91 ID:yeeHSgX8
一キロ歩くのに大体8~10分かかる
8分きりたいけど、やってるうちにできるようになりますかね？

500：2011/02/25(金) 01:22:49.05 ID:HT9i8wRJ
なると思うけど、時速8kmは結構早いね

501：2011/02/25(金) 01:24:45.77 ID:eO6CrTTn
>>498
そうなのかな…自分のなかでは相当遅く走ってたつもりだったんだけどなぁ。ちなみにendomondoってアプリで計ったら8分/kmくらいだった。


502：2011/02/25(金) 01:25:32.90 ID:J9vZiXBV
脚が長いと余裕なのかもしれんが、
極普通の俺は８㌔というと限界レベル
それ以上は専門的な競歩の練習でもしないと無理だろう

503：2011/02/25(金) 01:37:54.66 ID:yeeHSgX8
確かに時速8キロは速いですね。
今は6.5/hくらいなのでもう少し速くなりたいと思いました。
まずは一時間7キロを目標にしようと思います。


504：2011/02/25(金) 05:08:41.63 ID:yDIKp6/o
>>490
これ面白いね。
ジョグマップで地元を検索したら、おすすめコースがたくさん出ていた。
身近にこんなにジョガーがいると思うとモチ上がります。

505：2011/02/25(金) 09:26:41.02 ID:vFCbIe7k
>>504
だよね。
一地方都市のごく一部のエリアなのに、このサイトに登録して
自分の家の近所を走ってる人がこんなにいるのかとビックリした。
色んな人の設定コースを参考にして、知らない道を走ってみたり、
オリジナルコース作って楽しんでるよ。

506：2011/02/25(金) 09:33:45.71 ID:NNfoCNAR
時速8ｋｍとキロ8分と8ｋｍの距離とが混濁したレスの流れになってるような気がする

507：2011/02/25(金) 10:18:37.46 ID:ftS3OL8P
(参考)
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

508：2011/02/25(金) 10:58:13.20 ID:9VZycOaK
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

509：2011/02/25(金) 11:34:12.05 ID:+41JuLwF
>>487


http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&nl=35/42/47.910&el=140/2/9.610&scl=25000&grp=route
とかいいよ。




510：2011/02/25(金) 11:34:26.56 ID:nLfhoRuA
>>506
8kmの距離は別にして
時速8kmとキロ8分弱の速度はほぼ同じだよ

511：2011/02/25(金) 11:53:57.52 ID:a+a8Tqo/
10キロジョグから帰宅。今日は暑い

512：2011/02/25(金) 13:01:40.67 ID:QNTcsyN/
>>492
ほぼ手ぶら、携帯電話とウォークマンと所持金２～３千円くらいです
あと２～４時間の場合、歩きオンリーのときは休憩無しです
>>494
誤差２５％は許容範囲を超えてるよｗ俺は５％以内希望
あと俺の携帯も歩行時間は１日１０分～３０分くらい誤差があるｗ
３０分違えば時速がかなり違ってくる
俺も今度歩数計買ってデータ比較してみます

513：2011/02/25(金) 13:09:54.16 ID:Zo9P0tXA
今日は暖かいな。
このまま春になってくれても構わんよ。

514：2011/02/25(金) 13:20:27.42 ID:zdOYFJef
>>512
横だけど、ティッシュとか絆創膏は持ち歩かないのん？
急に催してトイレに入ったのに、ティッシュペーパーがない時の絶望感は異常
たまたま持ってたハンカチで拭いて捨ててきてしまったけど、
それ以来ティッシュは必須アイテムになった私が通りますよ

515：2011/02/25(金) 13:35:44.81 ID:NCkQ4nDX
>>514
コンビニとかたくさんある地区なんじゃないかな

516：2011/02/25(金) 13:50:55.09 ID:Zo9P0tXA
思い出してみたら１１ｋｍのジョギングコースに１２軒コンビニがあるわ。
コンビニありすぎ。



517：2011/02/25(金) 13:54:19.75 ID:bduGAGBB
今日は暑いね。
半袖でも汗だくだくだった。

518：2011/02/25(金) 13:58:21.31 ID:ftS3OL8P
最初は春秋用のジャージを着てたが、300mぐらい走ったところで
引き返して、ランパン、半袖でひとっ走りしてきた。
関節がスムーズに動いて、スピードが出たよ。

519：2011/02/25(金) 14:32:55.01 ID:t8nlUWT2
外でた瞬間花粉症がorz
薬飲んでるのにひどいから今日は諦めた

520：2011/02/25(金) 14:46:10.09 ID:zf4COVZd
確かに短パン半袖で走ったら、いつもよりタイムが良かった。
それと汗が３キロ分出た。15キロ走で

521：2011/02/25(金) 15:15:48.89 ID:9dtCr390
>>512
最低限の所持金はコンビニとかが多い地域なら心強いよね。

けど近所を散歩程度のウォーキングと違って、距離や時間からすれば水分とか
突然の雨や風に備えた軽量の上着（防水用）は携帯しておいたほうがよさそうだね。

522：2011/02/25(金) 15:16:04.45 ID:iRIgcIj+
デブの俺は4km歩くだけでも苦痛だったけど
4ヶ月目にもなると始めた当初よりは楽になった
痩せた気はまったくしないが

523：2011/02/25(金) 15:16:30.00 ID:7XR5JtP5
今日は違うコースを行ってくるよ。
天気もいいしウォーキング日和。

524：2011/02/25(金) 16:56:25.94 ID:zf4COVZd
>>522
デブのくせに走っているとはひとまずは感心。
だがな、まずはテメーのスペックを晒せや！この糞デブめが
周りの迷惑、外部不経済なんだよ。排気ガスを超越しているクセー口臭まきちらすんじゃねーぞ。このデブめが

死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！

525：2011/02/25(金) 16:57:57.54 ID:zf4COVZd
>>522
アルってるだけか？？？？？
テメー

ふざけんじゃねーぞ！！！！デブで部でんぢｄくそぁう９おづｇｆさじょあｊ

526：2011/02/25(金) 17:01:46.83 ID:+41JuLwF
久々に食べ過ぎた
今日はいつものコースを遠回りでいってこなければ

527：2011/02/25(金) 17:04:27.17 ID:4fdqdtkT
>>522
ゴミが沸いてるが気にすんな

４ｋｍ歩くだけでもいいんだ。継続すれば、そのうち結果は出てくる。
あせったら負けだ。
がんばって、少しずつでも距離を伸ばせるようにがんばれ。

528：2011/02/25(金) 17:05:17.91 ID:zf4COVZd
↑逝け！

529：2011/02/25(金) 17:22:52.13 ID:7XR5JtP5
1時間20分ウォーキングに行って来た。
いつもより暖かくて汗をかいた。


530：2011/02/25(金) 18:07:48.51 ID:Zo9P0tXA
さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。

531：2011/02/25(金) 18:20:04.00 ID:9VZycOaK
3時間散歩
ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz

532：2011/02/25(金) 18:52:22.66 ID:rmMQeT+/
１時間３０分走ってきた
さすがに半袖は寒かった

533：2011/02/25(金) 18:57:27.48 ID:FTjb+wre
>>522
それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？
あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。


534：2011/02/25(金) 19:00:36.11 ID:dcH+k46N
ウォーキング始めました
4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが
なんか良い改善方法ありませんか？
この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい

535：2011/02/25(金) 19:36:35.90 ID:QNTcsyN/
>>514
絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる
確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね
次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ
>>521
軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった
基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い
参考にします

さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ

536：2011/02/25(金) 20:47:03.14 ID:FTjb+wre
>>534
シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。


537：2011/02/25(金) 21:15:45.18 ID:2k6r3BZQ
>>534
開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？
もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ

538：2011/02/26(土) 07:38:10.55 ID:LIMldUsN
去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった
その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった
食生活も見直しか

539：2011/02/26(土) 09:00:47.19 ID:8YbBQOjU
>>534
そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。
だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？
じきに慣れると思うよ。

540：2011/02/26(土) 10:24:44.59 ID:Zjgvo6ET
花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜

541：2011/02/26(土) 17:15:52.92 ID:4gw6w1tl
9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？

542：2011/02/26(土) 17:21:54.77 ID:piSdhLtj
>>541
ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。
ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。
それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。

543：2011/02/26(土) 17:22:44.15 ID:Jkf+Iy42
8000歩歩いて来た

544：2011/02/26(土) 17:33:43.55 ID:94BYNghh
>>541
オツムが足りない。

545：2011/02/26(土) 17:34:09.15 ID:bWk+zkSm
いちおつ

筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね

546：2011/02/26(土) 17:34:57.91 ID:bWk+zkSm
っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな
改めてお願いします

547：2011/02/26(土) 18:04:15.51 ID:Kx315E6s
>>544
足りないって、何枚オムツかえばいいの？

548：2011/02/26(土) 18:19:53.24 ID:iKlqzqpL
>>545
3日間空けないとダメじゃない？
筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。

549：2011/02/26(土) 18:32:17.90 ID:Sz+uRaFU
>>545
無理は禁物って言うのが大前提として。
有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。
何回かやれば筋肉痛出なくなるから。

550：2011/02/26(土) 20:29:46.73 ID:XAv+ik1/
東京マラソンでる人いるか

551：2011/02/26(土) 21:10:22.20 ID:rdwLI2tQ
突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？
読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。

552：2011/02/26(土) 21:14:54.23 ID:bWk+zkSm
>>548-549
調べたらシンスプリントっぽいですね
骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが
走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます
親切にありがとうございました

553：2011/02/27(日) 01:23:23.48 ID:5gZeHFFx
>>541
ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね

554：2011/02/27(日) 07:27:11.28 ID:HrUisrdO
シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ
筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて
痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい

555：2011/02/27(日) 07:58:29.55 ID:2dbWEyef
今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した
1日平均17.4ｋｍ

556：2011/02/27(日) 08:32:52.29 ID:fxAGUitT
>>555


すご～い
おめ。

557：2011/02/27(日) 10:18:45.33 ID:H9N5vtJP
今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。

558：2011/02/27(日) 10:37:41.10 ID:Sj5FH+X3
イッキシっ！

559：2011/02/27(日) 10:41:53.36 ID:zj/vRNJA
>>550
当然出るだろ

560：2011/02/27(日) 13:12:45.31 ID:eeA+L7XI
徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに
俺無理だ

561：2011/02/27(日) 13:18:52.84 ID:k8K1Jn+S
2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。
１０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ
あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。
最低でも８Ｈ（時速5.5～6）×３４日の距離だもんな・・・。
今は往復4時間を週に２～３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ

562：2011/02/27(日) 13:22:04.52 ID:XRlQ/Oej
1日5km走るのが限界だ

563：2011/02/27(日) 16:01:06.62 ID:zasjZ/TQ
花粉症には無理ゲーな季節だ

564：2011/02/27(日) 16:21:03.32 ID:k8K1Jn+S
猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね
本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ
かんぺーちゃんといい、凄いな

うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ

565：2011/02/27(日) 16:58:36.89 ID:H9N5vtJP
鼻の下ガビガビになってもうた。

566：2011/02/27(日) 17:34:29.13 ID:x/pp8jBm
脅威的だ
本物の猫よりスタミナあるな
つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね
馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする

567：2011/02/27(日) 17:59:01.38 ID:AnVzDvl0
>>564
売れない芸人は全然忙しくないよ。
普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。
その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。
マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから
本職がマラソンと言っても過言ではない。
定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。

568：2011/02/27(日) 18:04:26.13 ID:x/pp8jBm
猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ

569：2011/02/27(日) 18:04:40.85 ID:iocVhu3H
人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・
それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな
本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ

570：2011/02/27(日) 18:07:52.56 ID:Lu67pWw5
けどスピードは違うからな
1時間走って、馬は30kmだが人は10km

571：2011/02/27(日) 18:09:54.88 ID:x/pp8jBm
http://imagesdemiho.com/serendipity/index.php?/archives/457-aeeaea.html

これね

>>569
その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが
いくら在来駒でも無理だろ～

572：2011/02/27(日) 18:10:07.19 ID:cJ2YW76n
>>567
全然凄くないって事は無いだろｗ
鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない

まあ俺はまったりジョギングするだけだが

573：2011/02/27(日) 18:22:21.36 ID:AnVzDvl0
定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。
猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。

574：2011/02/27(日) 18:24:25.64 ID:+nLQ0ruO
寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには

575：2011/02/27(日) 18:30:08.62 ID:x/pp8jBm
まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ
ダイエットスレのレベルじゃない

しかし猫はいい特技もったな～
マラソン好きは日本人に多いし
タレントしてのセールスポイントになるかもね

576：2011/02/27(日) 19:44:10.65 ID:n3l3sx82
猫ひろし凄い

577：2011/02/27(日) 19:59:57.86 ID:g48C/3aK
名前がすごい

578：2011/02/27(日) 20:05:18.30 ID:ngTCmu/N
猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人
自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない

579：2011/02/27(日) 20:45:51.59 ID:yEqs+l/i
自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん
もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど

2時間～3時間→すごく速い
3時間～4時間→けっこう速い
4時間～5時間→まあまあ速い
5時間～　　　　→速くはない

くらいの認識しかない

580：2011/02/27(日) 20:52:16.33 ID:olfi9Dks
40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル

581：2011/02/27(日) 21:09:07.22 ID:VPKGCzAC
１ｋｍを３分なんて考えられん。
俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。
こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。

582：2011/02/27(日) 21:15:49.25 ID:AtJ5G+BC
>>581
今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ
キロ3分台後半でも良いから味わってみたい

583：2011/02/27(日) 21:25:38.30 ID:iocVhu3H
猫ひろし、身長147cmなんだよな
その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ
身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな
どんだけピッチ速いんだろう

584：2011/02/27(日) 21:48:52.20 ID:+ETAAPEn
>>581
キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ
1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ
まぁ巨デブだと無理かもしれんが

585：2011/02/27(日) 23:41:43.22 ID:ZgiVJHyU
１ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ

586：2011/02/28(月) 00:32:02.13 ID:4POT8StE
ごめんアンカーミスった
581ではなく>>582

587：2011/02/28(月) 01:36:49.96 ID:pSB8jy86
自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ
芸人としても頑張って欲しい

588：2011/02/28(月) 09:19:42.27 ID:R/WaFpPJ
背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。
歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから
実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。
短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。

589：2011/02/28(月) 09:47:01.41 ID:Nq0xqfQg
折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz
また１からやり直しですな！

590：2011/02/28(月) 09:52:57.30 ID:3KB1HQqw
雨+花粉とか最強すぎ。

591：2011/02/28(月) 10:22:09.64 ID:ZKeNc+SV
一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ
１からなんて大袈裟すぎ。

592：2011/02/28(月) 11:21:07.88 ID:8JvZEdCe
>>591
ダイエット板にはこういう考えの人が多い
1日でもカロリーオーバーしたらだめとか
お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる
それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね

593：2011/02/28(月) 11:30:26.92 ID:Nq0xqfQg
>>591-592

その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ
気にせずに走ります！


594：2011/02/28(月) 12:08:09.98 ID:H6OaNiuU
マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の
大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、
去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で
優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という
驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。
激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、
観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。

身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の
3～4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を
見下すのは仕方ないことである。

595：2011/02/28(月) 12:29:27.54 ID:v1QdeNSH
入間川の黒チクビ

596：2011/02/28(月) 12:44:06.75 ID:+w8HfiSE
猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。
いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか…

597：2011/02/28(月) 13:49:47.29 ID:R/WaFpPJ
猫ひろしは本当の猫になってしまいました

598：2011/02/28(月) 16:06:51.68 ID:HxAnFPnf
猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ

599：2011/02/28(月) 16:20:52.03 ID:ip25Wl80
オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ

600：2011/02/28(月) 17:19:28.10 ID:mdUYetkq
WAHAHAにアジャコングがいるんだが

601：2011/02/28(月) 17:44:03.47 ID:hy+U3wM8
ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな
道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど
意外に遅かったりして・・・

602：2011/02/28(月) 17:58:45.52 ID:ip25Wl80
>>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？

603：2011/02/28(月) 18:09:31.31 ID:HjSBFAYR
垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ
トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね

604：2011/02/28(月) 18:14:52.27 ID:hy+U3wM8
>>602
猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ
それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！
まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが
魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・

605：2011/02/28(月) 18:18:30.86 ID:BUaNRf69
うちの猫は猫検定に受からない気がする…

606：2011/02/28(月) 18:19:10.23 ID:OBd8/BwX
書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。

ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。

607：2011/02/28(月) 18:34:46.48 ID:ymrOpO8W
踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた


auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`)
交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた
毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る

608：2011/02/28(月) 18:50:21.89 ID:HxAnFPnf
三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。

仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。
はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。
食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。
休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら
半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。

その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw


609：2011/02/28(月) 19:33:28.78 ID:QMFr4NYd
半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり
楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい
ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい

610：2011/02/28(月) 19:46:32.22 ID:2I1lEPp6
↑それ相当のレベルだよ。

10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。
毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。

611：2011/02/28(月) 19:50:55.69 ID:R/WaFpPJ
10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・
おれなんて20メートル走ったら死ねるのに

612：2011/02/28(月) 19:51:09.45 ID:EZlDJooD
>>608
故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？
俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ
毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度

まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな


613：2011/02/28(月) 20:17:04.93 ID:Ry7MwTH0
ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。
というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく
（整骨院の先生がいつも嘆いている）
継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう…

似たような方、いますか？？
水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです…

614：2011/02/28(月) 20:20:10.95 ID:wL0HfKqc
５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？
靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。
本当は水泳が一番いいんだが。

615：2011/02/28(月) 20:21:29.48 ID:HxAnFPnf
プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？

616：2011/02/28(月) 20:31:44.57 ID:9gLr2jGb
ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ

617：2011/02/28(月) 20:46:14.57 ID:Ry7MwTH0
>>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。

618：2011/02/28(月) 20:46:24.44 ID:NQZhQhbj
>>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ

619：2011/02/28(月) 20:56:19.09 ID:wL0HfKqc
>>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。

620：2011/02/28(月) 21:01:52.84 ID:wL0HfKqc
>>612
おい、もうデブじゃないぞ。

621：2011/03/01(火) 05:48:15.15 ID:KKy6nrkE
>>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ

ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし

622：2011/03/01(火) 07:41:23.55 ID:Ychnp2XE
ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ

623：2011/03/01(火) 07:59:53.63 ID:QVQZHgNs
>>622
俺は１個で我慢できたｗ

今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。


624：2011/03/01(火) 08:55:43.71 ID:LOW2LEDx
ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？

625：2011/03/01(火) 08:59:20.15 ID:A+VQVZ9S
一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。

626：2011/03/01(火) 09:00:55.91 ID:EM1AQ8fg
ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった

627：2011/03/01(火) 09:04:19.34 ID:jLrKd8vq
俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな

628：2011/03/01(火) 09:06:15.02 ID:2yd7px1s
一年ささみ食べてるけど飽きない

629：2011/03/01(火) 09:46:29.43 ID:qeeox1kC
夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？

630：2011/03/01(火) 10:28:12.01 ID:F+vhANOP
豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？
牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。

631：2011/03/01(火) 10:39:13.99 ID:QVQZHgNs
>>629
ジョギングシミュレーターで計算してみた。
「体重80ｋｇ　6分/ｋｍ」で走るとして

5ｋｍの場合　30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼

10kmの場合　60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼

だから５km2回走るのと殆ど同じですね。
個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。

詳しい人追加訂正よろすく。


632：2011/03/01(火) 10:47:48.75 ID:/FWVfqrv
>>629
どっちでもいいよ
その日の調子で臨機応変に走ってください

633：2011/03/01(火) 11:31:22.98 ID:qeeox1kC
>>631ｰ632

ありがとう。
昨日初めて10km走ったみたら、思いの外膝がぐだぐだになったから慣れるまで分けて走ってみる

634：2011/03/01(火) 11:38:38.51 ID:Hzd7qaVg
>>612
皮はどうですか？

635：2011/03/01(火) 11:48:48.44 ID:ggH72Doc
>>621ウオーキング40キロくらいは毎日してるよ
4～5時間はかかるけど

636：2011/03/01(火) 12:40:51.65 ID:nerpTjvb
まーた雨かよ

637：2011/03/01(火) 12:43:31.29 ID:jLrKd8vq
>>635
どんだけ暇人なんだよ羨ましいな

638：2011/03/01(火) 13:02:41.73 ID:IdBph5C4
時速8～10kmで毎日ウォーキングって無理じゃね？

639：2011/03/01(火) 13:23:28.76 ID:PjENAvRi
時速10キロでウォーキングは厳しくね？
時速10キロだと普通は走ってしまうやろ

640：2011/03/01(火) 13:24:04.45 ID:kpAh96GE
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーー

641：2011/03/01(火) 14:20:23.13 ID:ggH72Doc
>>637
貧乏人なんでね
通勤も自足
チラシ配りもやってます

642：2011/03/01(火) 14:48:45.95 ID:EqAPGpnT
>>641
おまえエンゲル係数高いだろ

643：2011/03/01(火) 14:50:00.21 ID:Hzd7qaVg
ジョグ10キロから帰宅。寒いね

644：2011/03/01(火) 16:08:34.13 ID:kpAh96GE
>>643
レスが全然ないね
レスしてあげる
モチモチモチ

645：2011/03/01(火) 16:16:22.21 ID:SuBAUYFo
お疲れ、寒いのか。今から行ってくる

646：2011/03/01(火) 16:27:08.15 ID:EkjRTgEY
>>６２９
全然参考にならないと思うけど、踏み台昇降だったら
夜１時間
朝３０分、夜３０分
やってた時期があったけど、３０分ずつのときのほうが
体重の減りが早かった。

今は朝１時間ジョグしてるけど、あんまり減らないｗ

647：2011/03/01(火) 17:31:39.08 ID:Bivt9jJy
はあ～

ﾚｰｽ終わってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらんわ～

1月は、月間200弱走ってたのに、2月は70ぐらいやったわ。

今日も休み

648：2011/03/01(火) 17:38:39.06 ID:BbMQYStd
↑ジョグ合わないみたいだからやめた方が自分のためだよ。
そしてまた元の体重に戻した方がいいよ。
めでたしめでたし。

649：2011/03/01(火) 19:58:50.43 ID:CAb/WaTH
自分は最近10km以上走れるようになって、走るのが楽しくなってきたわ。

650：2011/03/01(火) 20:30:25.80 ID:OYVtyIab
CWXの赤ライン履いて走ってきた
昼間これで走ったら、ただの変態だが、夜なら履ける
履いて外出るチャンスは少ないが、これはなかなかいいもんだ

651：2011/03/01(火) 20:31:20.42 ID:eBkLEuIG
>>650
ただの変態で悪かったな。

652：2011/03/01(火) 20:54:05.45 ID:dg8RMMaL
きょうからジョギング始めました
試しに2.5kmほど

続けられるように頑張ります

653：2011/03/01(火) 20:58:08.85 ID:LOW2LEDx
よしジョギングいってきます！

654：2011/03/01(火) 21:16:22.59 ID:SW+HRxM7
>>634
皮？今のとこまだ見た目のたるんだ感じは無いよ
内臓脂肪が激減して皮下脂肪がまだ残ってる感じ。これ以上痩せたら皮が余ってきそう


ちなみにちんこの皮はちょっと余ってる

655：2011/03/01(火) 21:38:34.10 ID:ksaXF6HV
山登りが好きな人って朝早くでかけて夕方頃帰ってくるイメージだけど
毎日山登ってる人ってものすごく足腰鍛え上げられてるんだろうな

656：2011/03/01(火) 21:39:01.49 ID:2fpZi0U5
１０ｋｍ走れるようになって面白くなってきて翌日も走ろうとするけど歩いちゃう
あいだ空けて超回復とかをまつ方がよいのでしょうか

657：2011/03/01(火) 22:39:16.39 ID:BbMQYStd
>>655
登山とジョギングは全く別だぜ。
よくよく考えてみやがれ！

ヒントを一つ。
使う筋肉が違うんだよ。
でもオマエみたいば馬鹿デブに分かるかどうか知らんがな

658：2011/03/01(火) 22:43:19.13 ID:PlNXxUBC
スレチですけど喉痛いとき走らないほういいですか？

659：2011/03/01(火) 23:06:28.71 ID:jcZ0yYoF
ウォーキングは健康にはいいかもしれないけどダイエットには事実上無力だね
1年以上、雨や雪の日を除いて毎日1.5時間、時速6.4kmで歩いてたけど全然やせない
もう諦めてウォーキングやめたけど、だからといって太りもしない

要するに1.5時間程度じゃウォーキングは時間の無駄
ウォーキングが仕事の人(競歩の選手か？)なら別だろうけど
一般人には役に立たないダイエット法だね

660：2011/03/01(火) 23:08:24.86 ID:Z7SDu3dn
日記男さんは今体重何キロですか？

661：2011/03/01(火) 23:15:24.72 ID:uC8EEQUh
ウォーキングだけでダイエットしようと言うのがそもそも間違いでしょ
食事制限してダイエットするのに筋力が衰えないようにウォーキングしたり
ジョギングしたり筋トレしたりしてるんじゃないの

元々小食でそんなにデブじゃないけど体脂肪を無駄につけないようにしようとか
いう人にはウォーキング等有酸素運動だけでいいのかもしれないけど

662：2011/03/01(火) 23:17:08.31 ID:ksaXF6HV
>>657
なんなんだこいつ
２ちゃんにはわけのわからない奴が多いなほんとｗｗｗ

663：2011/03/01(火) 23:18:03.72 ID:iK7h6qPF
実際ウォーキングで痩せてる人もいるわけで

664：2011/03/02(水) 00:02:47.55 ID:+1LQq7vn
普段運動しないような巨漢で走るのが難しい人がウォーキングすれば効果はあるだろう。
体重が減って筋力が上がってくると、ウォーキングじゃ頭打ちになるだろね。
そのまま現状維持でいいならウォーキングを続ければいいし、
更に絞りたいなら、ジョギングに切り替えるなり、他の方法を取るなりすればいい。

665：2011/03/02(水) 00:16:08.80 ID:GaIDCR34
ダイエット板で言うのもなんだけど、
「ウォーキング」って単語と中身にこだわり過ぎずに、
散歩感覚で歩く事もいいことだと思うけどね。
ゆっくり落ち着いて景色の移り変わりを見たり、季節の香りを感じたり、
気分転換にもなるしね。

別に痩せる目的じゃなくても体を動かすっていいことだと思うけどな。
そんなに自分ルールでしばったり、イヤイヤするものでもないようなシロモノだと思うよ。
楽しくないなんてつまらない。

666：2011/03/02(水) 00:17:59.91 ID:1Seyw7Dd
初日、8kmぐらいジョギングしてきたー
ジョギング楽しいわ
足ビキビキだけど明日もいくぜ

667：2011/03/02(水) 00:27:08.32 ID:Opc6RDgI
元々デブの大食いだがヴァームゼリーのんではしるとお腹いっぱいがまったくへらないから、食事かなりへった

668：2011/03/02(水) 01:45:54.46 ID:2Kmjdt1L
>>659
毎日10キロ歩いてたってこと？
で、カロリー管理はしていたのか？していないだろ？
歩いた分腹が減るのは当然、その分、無意識に食ってたんだろう。

ウォーキングで痩せるためにはカロリー管理も必須だ。

一度、自分の「基礎代謝」を計算して「1日に必要なカロリー」を算出するべき。
ウォーキングで何カロリー消費したのかもきちんと計算。
そうすれば、1日に何カロリーまでなら食えるかわかるぞ。

一日あたり何グラム減らしたいか考えて、
1日あたりマイナス何カロリーになるようにするか決める。

体重１キロ減らすには約7200Kcalのマイナスが必要。
10日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス720kcalにならないといけない。
20日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス360kcalにならないといけない。
30日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス240kcalにならないといけない。

きちんと計算すれば、計画的にウォーキングで痩せられる。
俺だってできたんだから、お前だってできる。

カロリー管理といっても、無理にたくさん減らすわけじゃない。
余剰分を減らすだけだ。30日で1キロペースなら
食べるものの種類を考えれば、普通に食って無理なくやれる。

669：2011/03/02(水) 02:02:04.83 ID:oYSS7qED
ジョギングもウォーキングもダイエットという視点での効果を評価するなら
いかにカロリーを消費するかという事に尽きる。
言い換えればカロリー消費が同じなら効果も殆ど同じ。
と言いつつジョギングの方が体への負担が大きい分多少効果は高いかな。
でも大した差では無いです。

670：2011/03/02(水) 04:24:17.62 ID:i0ag3e7k
>>668
食ったミンティアのカロリーまできっちり計上してたよ
カロリー不明な食品は一切とってなかったよ
ま、それでも変わらなかったのは事実

なぜ変わらなかったのかは不明
1kg7200kcal説は見飽きた
人体はダイエット板の屁理屈だけでは説明がつかない模様

671：2011/03/02(水) 04:49:51.94 ID:9SlSb7Gq
変わらなかったのならその時の摂取カロリーを基準にさらにカロリー減らせば良かったのでわ？
さらに減らしても効果なかったって事？
省エネモードだったのかな

まあ人体は不可思議なのはそうだね
２３００㌔制限＋筋トレで月２キロ平均で落ちていったが（１５キロ減量）
１６００㌔制限＋筋トレ有酸素の時も月２キロだった（６キロ減量）
期間短いし減量幅も小さいからなんとも言えんが

672：2011/03/02(水) 05:21:37.12 ID:1BJrI3Jv
>>670
1日の必要カロリーの見積もりが標準計算よりだいぶ少なかったんじゃ？
>>671の言うように摂取カロリーをさらに減らすべきだったと思うぞ。

10km歩いたのはわかったが、
実際に1日あたり何キロカロリー摂取していたんだ？
そしてたとえば1日の食事はどんなメニューだった？
書いてくれたら、原因がわかると思うが。
身長と体重と性別と年齢のスペックもよかったら教えてくれ。

1日に必要な最低カロリーは、生活の活動強度によっても変わる。
生活の活動強度が弱いので必要カロリーがかなりローカロリーで済んでいたんでないかい？

673：2011/03/02(水) 06:02:20.63 ID:QPkS3kp6
>>659
食べすぎだろ。。

674：2011/03/02(水) 06:03:54.46 ID:1BJrI3Jv
もしかして通勤無しの家での仕事、無職、などなど、
ウォーキング以外には家にいてほとんど歩かない人かな。

そうだとすると基礎代謝は、普通の人の半分で計算するぐらいで
いいかもしれんよ。

俺もそんな生活していた時があったが、1日1食しかも800kcal程度でも
体重は1年間まったく変わらなかったな。

万歩計を常備しているとわかるが、
会社でほとんど動かないデスクワークの場合でも、
仕事から帰宅後に万歩計を見ると6000歩とか普通に歩いている。
通勤もたいして遠くじゃないのに。
そういうのがあるのとないのとじゃ大きく違いそう。
標準って、やっぱ、普通に仕事をしている人が、平均値だろうし。

675：2011/03/02(水) 06:25:07.50 ID:hz5qXEd2
体重が60kgあれば基礎代謝は1200kcal位はあるよ
寝たきりで1200だから1日中家に居ても食事やトイレや風呂等で+100位は消費する
年齢にもよるが体重が60kgあれば1300kcal食って体重維持　10代であれば痩せる

676：2011/03/02(水) 06:39:15.83 ID:9SlSb7Gq
http://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/hormon.htm

この説の７見ると有酸素し過ぎは脂肪燃焼しにくい体質になる可能性を指摘してるね
>>670氏にあてはまるのかは不明だが

677：2011/03/02(水) 06:49:12.48 ID:LLUrKVBo
食生活ってやっぱり大事だな。
普通に食ってたら３週間で５００ｇしか痩せなかったのに、ここ一週間で野菜中心にしたら２キロも落ちてる。
かと言ってこのペースもやばいな。ガクンと停滞期に入ると一番萎えるから避けたい。
一月に４キロくらいが妥当だな。少し食べる量を多くしよう。

678：2011/03/02(水) 06:54:54.73 ID:LLUrKVBo
>>670
正直、俺も１㎏７２００カロリーは何か違う気がしないでもない。
以前極度のストレスで５日で４㎏痩せたことがあったのに、その後食生活が戻っても体重が戻らなかった。
筋肉が落ちたのだと思ったが、運動しても依然と変わらんし、腹もしっかり凹んだ。
カロリーだけじゃ説明がつかないこともあるような気がした。
高校の時の話だけどね。

679：2011/03/02(水) 06:56:18.40 ID:LLUrKVBo
>>678
間違えた。４日で５㎏。
まぁ同じようなもんだね。

680：2011/03/02(水) 07:01:50.73 ID:f6D0KHA5
その糖や脂肪を直接、熱に変える「浪費遺伝子」のUCP-3が速筋線維に多いから
筋トレで筋肉をつけると、より多くカロリーを消費するってことらしいけど
その割りに、筋肉をつけても基礎代謝はあまり上がらないよね。

同様に、持久的競技者じゃUCP-3の発現が有意に少ないようだけど、実は大して影響なかもね。
そもそも調べられてるのは競技者レベルの話のようだし。

681：2011/03/02(水) 07:13:19.11 ID:TXh+PaKF
7200kcalという数字は科学的に根拠がある数字でしょ。

脂肪1キロのカロリーが約9000kcalなわけで、
そこから水分を引くと約7200kcal。
単純明快な話。

ただし、7200kcalの運動をすれば1kg減るかというのとは別問題。
だが目安としては食事のメニューのカロリー表記なんかより
よっぽど正確でしょ。

682：2011/03/02(水) 07:26:29.41 ID:LLUrKVBo
>>674
＞1日1食しかも800kcal程度でも 体重は1年間まったく変わらなかったな。

４日で５㎏痩せることもあれば、この人のように一年間低カロリーでも全く痩せないこともある。
奥が深いねぇ・・ダイエットとは。
科学で考えられている以上に体が代謝をセーブしたり、逆に異常に脂肪を燃焼させたりすることもあるのかもしれないね。
良く分からん。

683：2011/03/02(水) 07:41:48.31 ID:TXh+PaKF
基礎代謝は人によって差が大きいよ


684：2011/03/02(水) 08:15:58.09 ID:jQ22GrKM
「個人差」って便利な言葉だよね

685：2011/03/02(水) 08:44:41.66 ID:FC3ec7mu
ダイエットするのにも体力は必要なんだぞ。
食事を削ってどうする。

686：2011/03/02(水) 09:24:03.90 ID:cV8dZ4Bc
>>682
ホルモンの病気とかじゃない？一日一食って時点でそういうバランスが栄養不足により崩れて
代謝も悪くなり、足りない栄養を体が蓄えようとしてかえって体重が落ちないのかも。
基本的に人間は必要な栄養を取らないと最適な新陳代謝が行われなくなってダイエットに成功しない例がたくさんある。

1日に最低限必要な栄養をサプリメントではなくちゃんとした食事で３食きっちり食べてコンディションを整えて運動する。
そうすれば体重を減らせる体質に変化し始めて、健康的にリバウンドもしにくく痩せれると思う。
あと適度な筋トレを入れるとかなり違ってくる。腕立て腹筋、背筋、スクワットとか自重トレでもいいから
走る前にストレッチがてらやれば効果てきめんだと思う。

これでも減らないのなら体重が平均的な重さで運動量（有酸素）が足りないか、病気かもしれないから医者で見てもらったほうがいいカモ。

687：2011/03/02(水) 09:27:53.79 ID:uW0FkTJf
>>685
ダイエットというのは食を適正な状態にもっていくことだよ
現代人は殆どが運動不足なのに太らない人もいるということは
太ったのは運動不足が原因ではなく食べ過ぎなんだよ

60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
70kgの量を食べたいけど60kgでいたいなら消費カロリーを増やすしかない
運動で消費カロリーを増やしても維持できるのは運動している間だけ

適正な食ができていれば運動しなくても保てる
激しい運動をしないと保てないならそれはもう食べ過ぎなんだよ
運動を否定しているのではなくそう認識しないとリバウンドする
運動は体重減より他の付加価値が大きいから自分も続けているけどね

688：2011/03/02(水) 09:37:45.82 ID:LLUrKVBo
そういえば飢餓状態の時って体がとにかく代謝を下げまくるんだったっけ？
それまで普通に食べていた人が急に一日一食とかになったりすると、それに近い反応を体が起こすのかもしれないね。


689：2011/03/02(水) 10:12:37.22 ID:XBAd+4hS
最近、日常的なジョギングだけじゃだめだってことをやっと痛感して
カロリーコントロールに取り組みだした
ネスレのアプリを導入したが、結構おもろいな

690：2011/03/02(水) 10:23:52.33 ID:cV8dZ4Bc
>>689
目に見えないダイエットより、数字として計算できたり目に見えるダイエットの方が楽しく思えるし、説得力もあるからやる気になれるんだよな。
昔はカロリー計算とかなくて、知識もなく体重計だけで判断してたからちょっとでも体重が変わらなかったり、微妙に増えてると
一気にやる気低下につながるし、理屈がわかって基本に忠実にダイエットする事がリバウンドもなく偏った痩せ方にならないし
無理に絶食もしないのに理想な体形になれる一番の早道だな。

691：2011/03/02(水) 10:49:34.69 ID:1vEztb2I
>>659
くい過ぎでは？

692：2011/03/02(水) 10:50:08.52 ID:oYSS7qED
一日800kcalの摂取で体重不変と言うのはちょっと信じがたい。

それはいいとして。
ダイエットというか減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
これはどんな激しい運動をしようが、あるいは全く運動をしなくても基本的に同じ。
結果としてそうなっていればいいのであって、運動も食事制限も必須ではない。
とは言え運動無しだと脂肪以外が減る割合が高まる危険があるし、食事制限無しでは
小幅な減量しか難しいだろうね。


693：2011/03/02(水) 10:54:27.26 ID:oYSS7qED
>>687
>60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
これは当たり前なんだけど実は重要な事。
理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい。
もちろん裸になれば全然違うんだけどね。
他スレで170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は要るよ、って言ったら呆れられたんだけど
実際そういう人はいるわけで、まあそうなれれば食事制限の辛さとかあまりなくなるよね。
まあ普通は無理だけどw

694：2011/03/02(水) 11:01:38.61 ID:1vEztb2I
>>678
今いくつか知らんが、高校の時の話持ち出されても・・・
比較にならんだろ

695：2011/03/02(水) 11:41:42.03 ID:uW0FkTJf
>>693
>理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい

これは大前提が肥満の体重ではないという場合だけだね
同じ身長と体重の比較なら痩せて見える方がいいだろう
でも体重が重くても痩せてみえればいいというのと健康は別の話

筋肉バカが多いから筋肉はつければつける程良いという風潮だけど
筋肉質であろうが体重分の食料を入れてることに変わりはない
内臓負担も身体へのリスクは同じで筋肉質だから良いということにはならない
だからスポーツ選手でも糖尿になる
あくまで標準内の体重の範囲での筋肉質は悪いことではないと思うけど
それ以上はリスク承知の趣味の範囲だよ

696：2011/03/02(水) 12:46:17.33 ID:sE/iz9uO
2時間歩いたり走ったりしてきましたわ。ハハハ。

697：2011/03/02(水) 12:51:39.71 ID:rvIMO2a2
>>694
ストレスでの異常な減り方の例だから、別に年齢は関係ないかと。

698：2011/03/02(水) 13:13:59.73 ID:mBxZKYum
>>693
170*75で痩せて見えるって俺的にはないと思う
体重の割に引き締まってると思う事はあるだろうが
でもそういうのは主観の問題だからな
170*100でも痩せて見える人は見えるんだろ


699：2011/03/02(水) 13:29:52.93 ID:NyYtRvwY
170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は服を脱いだらどうしようもないラフランス体型なのでは？

700：2011/03/02(水) 14:38:55.83 ID:1vEztb2I
>>697

ストレスがあろうが無かろうが、中年と高校生の基礎代謝は関係あると思うよ。

701：2011/03/02(水) 14:39:36.35 ID:1vEztb2I
ゴメン中年と高校生の基礎代謝の差は、でした

702：2011/03/02(水) 14:44:31.21 ID:oYSS7qED
書き方悪かったかな。
骨格や筋量によっては体重が多くても見た目が細い人はいるって意味ね。
脱いだらごついけど服着ていれば細く見えるって事。
170-75は極端な例だけど70kg程度なら普通にいます。

>>699
腹だけ出ているような人ならむしろ体重は軽いんじゃないかな。

703：2011/03/02(水) 14:50:20.20 ID:mBxZKYum
>>702
要は実際の体重より細身に見える人もいるという事？
そんなのあたりまえじゃん
なんだか訳がわからん

704：2011/03/02(水) 14:51:04.51 ID:LNoLw/J7
なんか、変な奴増えたな

705：2011/03/02(水) 15:14:39.46 ID:UphB/VlK
ジョグ10キロから帰宅。風が強い

706：2011/03/02(水) 15:38:57.31 ID:9Q4KZTPt
基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、
１年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。
１時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。

ご飯ものをほとんど採らない食事制限。
でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。

707：2011/03/02(水) 15:53:50.86 ID:1vEztb2I
それ、太るため？ｗ

708：2011/03/02(水) 16:56:14.40 ID:Z9RfDPBu
食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ
仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？

709：2011/03/02(水) 16:59:40.02 ID:qr3bo0a7
ワイも仕事しながら走ってるんやけど～

710：2011/03/02(水) 17:23:23.27 ID:l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ

ダウト。

ダメな例

体重75kg、30才、デスクワーク

生命維持と生活で消費　-2100kcal
10kmのジョギング(1時間)　-800kcal
朝　松屋の朝定食ソーセージエッグ定食　691kcal
昼　松屋の牛めし（大盛）　995kcal　
夕　松屋の生姜焼き定食(大盛)　1226kcal
------------------------------------------
（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）

711：2011/03/02(水) 17:45:59.47 ID:Z9RfDPBu
>>710
ほぉ　それでも太っちゃうんだなぁ
カロリー計算全くしてないけど
和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って
コーラの500ml週4本は飲んでる
今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ
健康診断も血液検査も特に問題なし

仕事はデスクワーク
基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う
今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ

712：2011/03/02(水) 18:04:58.88 ID:FC3ec7mu
風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに
向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。
今日も休む。

713：2011/03/02(水) 18:21:49.99 ID:A25z36kN
傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー


714：2011/03/02(水) 18:25:24.40 ID:9SlSb7Gq
アメの日はポンチョがいいんじゃない？

715：2011/03/02(水) 19:14:54.44 ID:+1LQq7vn
西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。
風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。

716：2011/03/02(水) 19:58:02.82 ID:fhWQAIZ3
暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を
持たないで歩いたり走る奴何なんの?

馬鹿なの?死にたいの?

717：2011/03/02(水) 20:07:09.26 ID:9SlSb7Gq
あれは怖いね
自転車の無灯火もビビる

718：2011/03/02(水) 20:21:04.42 ID:AuHaHlvO
車の運転をした事が無いやつに多い
車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい
また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している

ソースは俺の嫁


719：2011/03/02(水) 20:34:56.50 ID:OkkERw/4
走ってたら霰（雹かも？）が降ってきて痛かったｗ

720：2011/03/02(水) 20:36:17.92 ID:S83dy4sj
ウォーキングいいよね、歩くのって本当気持ちいい。
それに加えてコーヒーダイエットも取り入れたらいいかも。
私なりの記事です
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
http://ayumikurekure.take-uma.net/

721：2011/03/02(水) 20:42:00.10 ID:cV8dZ4Bc
>>720
そのブログずっと見て専ブラ見たら目が目があああああああああ

722：2011/03/02(水) 20:48:01.15 ID:Z9RfDPBu
インスタントコーヒーってカフェイン入ってるのか？
挽き立てのコーヒーと眠気の覚め方比べると明らかに違うんだけどｗ

723：2011/03/02(水) 21:10:51.55 ID:+1LQq7vn
インスタントコーヒーはカフェイン2/3程度らしい

724：2011/03/02(水) 21:24:47.41 ID:1vEztb2I
>>719はどこ住み？



725：2011/03/02(水) 21:30:39.94 ID:OkkERw/4
>>724
近畿だよ

726：2011/03/02(水) 21:46:24.36 ID:n3mghjjO
悪天候やその他事情で外に出られない時は室内で足踏み1時間とかしてますが、？なにもやらないよりは効果ありますよね？？

727：2011/03/02(水) 22:45:42.13 ID:V0rat4Uz
毎日3時間ジョグ＆ウォーク＋30分程度の筋トレしているんだが、
体重が全く減らない。
毎日ピザ8枚食べてるせいか？

728：2011/03/02(水) 22:56:01.70 ID:RIXfSUwm
たとえ小さいピザでさえ1枚600kcal位あるから
8枚だと5000kcal位になる
まぁ釣りだろうけどｗ

729：2011/03/02(水) 23:11:20.03 ID:4c8ybntM
スパッツてどうなの
膝痛いんだが

730：2011/03/03(木) 01:25:56.60 ID:JqWu0o1E
食事制限と適当にストレッチしてますが、
体脂肪がなかなか減らないので仕事休みの日だけウォーキング一時間やろうかな。
ジョギングは
無理だと思うのですやっぱ筋肉ある程度つけないとなあ。

731：2011/03/03(木) 06:28:06.75 ID:5/QUJ0hJ
１日2時間のウォーキング始めて1週間くらいだけど、すごい腰が痛む…姿勢が悪いのかな

732：2011/03/03(木) 07:02:44.35 ID:LyrHngjd
>>726長く続けること考えたら、1日や2日休んだくらいどうってことない。休筋日も大事。

733：2011/03/03(木) 07:06:41.89 ID:3f3mFJRc
>>731
普段どんな生活してるかわからないけど、筋力不足じゃないかな？
慣れるまで、少し歩く量減らしてみるのもいいかも

734：2011/03/03(木) 07:24:13.32 ID:zi3V7/V3
>>731
ここにあるようなやり方で腹筋や背筋を鍛えてみるのもいいかも

ランニングの基礎：筋力トレーニング
ttp://nikeplus.nike.jp/runningclub/basic/index.html

ただ、足にしびれや痛みが起きたりするのはヘルニアとかの可能性があるから
無理せずに病院

735：2011/03/03(木) 08:06:49.34 ID:Ruo/wsio
>>731
自分も始めた頃腰に痛みが来たなあ
やっぱり筋力不足かと
徐々に慣らしていけば消えるハズ


736：2011/03/03(木) 08:57:57.27 ID:6gBNkB4r
>>731
たぶん姿勢だと思うけど
骨盤の傾きが原因ならタイプで対処法も変わってくるよ
http://koshiex.exblog.jp/10737183/

骨盤の位置が正しく姿勢が良くなると

重心が安定して凄い歩きやすい。
内臓の働きが良くなり基礎代謝もあがって太りにくい。
内転筋も使いやすくなるからO脚も改善されやすい。
垂れた尻が上がって小尻・足長効果が高い。
集中力が高まって仕事の効率もあがる。
立ちっぱなし座りっぱなしでも疲れにくい。
その他諸々

姿勢を正すというのは全ての基本
出来れば整体へ行っておかしい所を
教えて貰うだけでも日常生活でも意識しやすくなると思う

737：2011/03/03(木) 08:58:12.56 ID:5/QUJ0hJ
>>733-735
アドバイスと体験談ありがとうございます
以前にもウォーキングをしていた事があって、その時は腰なんて痛くならなかったんですが
ここ数ヶ月サボってたせいで気づかない内に筋力が衰えたんでしょうね
無理しない程度に時間や速さを調整して>>734さんのエクササイズも取り入れてみます！

738：2011/03/03(木) 09:07:29.73 ID:5/QUJ0hJ
>>736
成る程、姿勢や筋力だけじゃなくて骨盤の歪みの場合もあるんですね
腰痛が続くようなら整体に行って見てもらう事にします
詳しく教えて下さってありがとうございます

739：2011/03/03(木) 11:00:27.40 ID:BPTum1aZ
昨日も今日も吹雪で走れない
腕立てと腹筋、スクワットがんばろう

740：2011/03/03(木) 11:44:08.27 ID:78CC5dwL
向かい風が辛い

741：2011/03/03(木) 11:47:23.30 ID:sY/Xyw8o
>>740
こんな日は室内階段100往復しよ。

742：2011/03/03(木) 12:39:17.39 ID:NhPWBuR8
1300段上り下りしたのか

743：2011/03/03(木) 12:47:58.60 ID:3f3mFJRc
>>741
飽きそうだな・・それ

744：2011/03/03(木) 13:21:21.39 ID:SB32YilA
最近、なんでこんなに風の強い日が続くの？
なんか腹が立ってきた。

745：2011/03/03(木) 13:22:51.04 ID:Upd/cP73
向かい風苦しいよね

746：2011/03/03(木) 13:47:31.19 ID:mPJrbZaS
ていうかここ数日また寒くなったな。
今日は雪がちらついてた。

747：2011/03/03(木) 14:08:55.14 ID:tShPQptB
ていうかもう、どこどこ痛いってやつやめにしない?
何回も出てきてるし、病院行けばいいやん。
それが無理なら自分で何とかすればいい（過去レス見たり）

748：2011/03/03(木) 14:26:50.00 ID:l36aifuA
内側のくるぶしの上の辺りが痛い
シンスプリントなのかな

749：2011/03/03(木) 14:40:18.02 ID:l36aifuA
>>747
ごめん、リロードして無かったヽ(・ω・｀；)ノ

750：2011/03/03(木) 14:53:42.74 ID:fIHZlygx
>>749
気にするな、746はただの仕切厨だ

明日でいいから、速度を2/3～半分近くにぐっと落として、
同じような場所・痛みのレベルがあるか確認してみ？
痛みが出て、5分以上立ち止まったら痛みは収まる？

ぐぐればわかると思うけど、体が運動に追いついてないから起こるんだよ。
運動レベルを落としてみて、どのラインで出なくなるのか自分の今の状態を把握することから始めるといいよ。
勿論シンスプリント対策も並行してね。

751：2011/03/03(木) 14:58:33.59 ID:seIHS05n
過去の情報を利用するのも大事だけど、
それらを補完したり、新しい情報を取り入れるもの大事だよ。

満足なレスが無い事に不満を言ったり、煽られて切れる奴とかは要らないけど。

752：2011/03/03(木) 16:26:50.26 ID:l36aifuA
>>750
ありがとう
走ってるときは痛くないんだけどね。翌日の仕事中とか、体が温まらないうちはヒシヒシ痛い
来月初めてレース（10ｋｍ）出るんで、ちょっとペース上げて練習してたんだ
無理せず様子見てみる

753：2011/03/03(木) 17:58:23.79 ID:+kI0IlEm
体脂肪は落としたいけど、体重はあんまり落としたくないんだよね。
できたらあと１ｋｇくらい。
（身長１５８センチ、体重４７キロ台をうろうろ　♀）
以前他のダイエットで体重４５キロに落としたけど、干からびたみたいに
なってしまって、風邪も引きやすくなった。


754：2011/03/03(木) 18:22:58.05 ID:sY/Xyw8o
>>753
ウォーキング＆ジョギングのような有酸素運動だけでなく、
全身の筋トレをすべし。
で、食事制限は適度にね。

755：2011/03/03(木) 20:30:06.24 ID:Wsdltzir
ウォーキングした後の飯がすげえ美味いんだけど
気をつけないと食べすぎちゃいそう

756：2011/03/03(木) 20:32:59.82 ID:6gBNkB4r
>>755
また歩けばいいんだから気にせず食え

757：2011/03/03(木) 20:45:54.40 ID:PcKnDoIh
油断させようったってそうはいきませんよ

758：2011/03/03(木) 22:13:16.10 ID:grqDjFjk
食事制限ー＞たれ尻　たれチチ　ひどいと肌が黄色っぽくなる。
性格も短気で怒りっぽくなるー＞もてない症候群ー＞スタイルばかり気にする
ー＞化粧品、下着メーカー喜ぶー＞経済活性化ー＞収入増える
ー＞高慢になるー＞異性に嫌われるー＞婚期を逃すー＞やけ食いー＞振り出し。

759：2011/03/03(木) 22:45:52.50 ID:rUdj3Iqc
腹筋腕立て背筋してきた
雪嫌い

760：2011/03/04(金) 01:54:46.66 ID:ecgpTx6J
>>613に書き込んだ者です。
あれから、ワイヤー入りの膝用サポーターを買ってみました。
かなりギッチリで、最初は違和感ありましたが
今日は膝の痛みを感じることなく走れました。よかったよかった。
ﾁﾗ裏でした。


761：2011/03/04(金) 14:16:52.10 ID:dh2AEDQY
ワイヤー入りのブラみたいなもんなのか？

762：2011/03/04(金) 16:04:45.94 ID:0fzQ0ee8
胸が揺れないスポーツブラのお勧めがあったら教えてください。

763：2011/03/04(金) 16:30:49.88 ID:34Q9BsIC
>>762
こっちでどぞ

スポブラ＆ウェア
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

764：2011/03/04(金) 17:13:09.96 ID:0fzQ0ee8
誘導ありがとうございます。

765：2011/03/04(金) 18:39:21.93 ID:Tlu1X6z+
今日は50分ウォーキングしてきた

766：2011/03/04(金) 19:53:06.54 ID:9cXFveOi
10キロ走ってきた。
腹減ったw

767：2011/03/04(金) 21:22:09.38 ID:+Xl6QmR2
寒かったけど三十分ウオーキングしてきた。

768：2011/03/04(金) 21:32:00.83 ID:M2NeVenS
寒いなと思ってたら雪降ってきやがった

769：2011/03/04(金) 21:40:21.98 ID:8GHzuX+B
小一時間走って来た、しかし今日は寒いね。

770：2011/03/04(金) 23:29:28.60 ID:3mTdAIe5
1時間走って雪降ってきたから止めた
寒過ぎて鼻水が出たわ…

771：2011/03/05(土) 00:22:58.72 ID:AclgMI+Q
最近全然体動かしてないからぼちぼちウォーキングでもしようかねぇ

772：2011/03/05(土) 01:19:04.74 ID:qUk4MMVy
このスレに自分と同じ地区に住んでいる人がいることに気が付いた

773：2011/03/05(土) 03:03:37.98 ID:YhywN6IS
たゆんたゆんした何かを、困った顔して両手で押さえながら走ってるお姉さんでも見つけたのか？

774：2011/03/05(土) 17:39:02.52 ID:81cTY3VD
昨日から軽いジョギングを混ぜたウォーキングはじめたけど今日になって
足痛くてゴリラみたいな歩き方になってしまった

775：2011/03/05(土) 18:48:12.37 ID:sxEY6TAp
起床後すぐのジョギングをよくするんだが、
りんご半分、無糖ヨーグルト150グラム食べてから行くのは
血糖値あがりすぎ、か？？
起床後はたいていハラが減っている。
今日なんぞ、さらにチーズ1枚食べてしまった。。。

776：2011/03/05(土) 19:14:56.31 ID:KLbo3pHZ
>>775
起床後、軽く腹が減ってる状態は最高にいいんだぞ
睡眠がしっかりとれてる証拠
うらやましいわ

777：2011/03/05(土) 20:17:44.04 ID:REnUfnHp
777

778：2011/03/05(土) 21:19:09.88 ID:cDQypWm4
>>775
食事をしてから走った方が、距離が伸びるならその方が良い


779：2011/03/05(土) 21:19:41.31 ID:rLLN9qZt
ジョギングすると胸がじゃまになるし、服と擦れて痛い。
ブラする訳にもいかんしなあ．．．

780：2011/03/05(土) 21:21:48.32 ID:J6NDPmd2
>>779
大判の絆創膏でも貼っておいたらいいんじゃないか？

781：2011/03/05(土) 21:27:20.52 ID:PEmNSV5x
>>779
ぼ、ぼくがワセリンの塗り方教えてあげるから、こっそり
メアド教えて！
し、下心はないからねっ！

782：2011/03/05(土) 21:32:08.58 ID:4pAo2IRK
ｷﾒｪﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ野郎

783：2011/03/05(土) 22:04:58.71 ID:50PeImw3
実験で起床直後に運動する群、同じ運動を朝食後に行う群と分けて体重の変化を比べたところ
前者は暴飲暴食しても体重に変化がなかったが後者は顕著に増加したという

けど、相撲取りの朝稽古って朝食前にやるんだよね
まあやつらは朝稽古だけやれば後は食っちゃ寝生活だが


784：2011/03/05(土) 22:09:23.28 ID:mHZJKjNK
>>783
へー、ソースのサイトを教えてください。

785：2011/03/05(土) 22:14:56.26 ID:9Zj1h4m6
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
何が違うんだろうね

・食事の吸収率が変わる
・同じ運動でも使われるカロリーが変わる
・運動以外の代謝が変わる
・グルコースや脂肪などが、体外に排泄される？量が変わる

他に考えられる要因あるかな・・・

786：2011/03/05(土) 22:18:37.15 ID:9Zj1h4m6
間違った
＞同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、運動する時間によって体重が変わるって場合

別に違いはないけどね

787：2011/03/05(土) 22:19:00.57 ID:50PeImw3
http://blog.crooz.jp/cdct/ShowArticle?no=136

ごめん
今さっとググったがこんなブログしか出てこなかった
俺はなんかのニュースサイトで読んだと思う

788：2011/03/05(土) 22:26:32.65 ID:50PeImw3
因みにおれもちょこっと起床後運動一ヶ月程試してみたが
あんまり体感できるような変化はなかったな
まあせいぜい１０分程度の軽い筋トレサーキットだったけどｗ
どっちにしろ朝食前起床後の運動って負担大きいから止めたわ




789：2011/03/05(土) 22:28:51.81 ID:9Zj1h4m6
驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... : ギズモード・ジャパン
ttp://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html

決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105

こっちも食前の運動の方が痩せるって話だが、理由はちょっと違って、食事量が少なくなるかららしい

790：2011/03/05(土) 22:30:40.76 ID:J6NDPmd2
朝食前のトレーニングが良いっ言ってのは高橋尚子選手の元コーチだった小出監督だっけ？
あの人も言っていた気がする。

791：2011/03/05(土) 22:34:32.06 ID:50PeImw3
>>789
あ、フォローどうも

けど朝の１時間の運動なんて色んな意味で負担多すぎるよなあ


792：2011/03/05(土) 22:38:56.06 ID:tglb1/Zk
私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。
ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。
確か女性が解説してたような・・・

793：2011/03/06(日) 00:55:10.27 ID:VlDfyCcR
そんな他人の意見に合わせるよりも
自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの
一番大事なのは続けていくことなんだからさ

794：2011/03/06(日) 01:01:10.33 ID:ngNa44gX
ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような
感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・
走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。
一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・

795：2011/03/06(日) 01:04:14.95 ID:e/kMkA/o
タバコ吸う？
もしくは身近に吸う人がいるとか
排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか

796：2011/03/06(日) 01:05:46.15 ID:e/kMkA/o
それか過呼吸とか

797：2011/03/06(日) 01:09:08.65 ID:ngNa44gX
>>795
パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。
国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。
過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。

798：2011/03/06(日) 02:09:10.36 ID:e/kMkA/o
ふむふむ
過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？
いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが

799：2011/03/06(日) 02:09:41.97 ID:Is8M68Ij
>>797
喘息じゃないの
発作が起きてるかもしれん
胸がヒューヒュー鳴る？

800：2011/03/06(日) 02:13:57.43 ID:e/kMkA/o
過換気症候群っていうのもあるようよ

801：2011/03/06(日) 02:27:18.88 ID:+8vt9XaA
>>797
カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ
お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。
麦茶はOK。

802：2011/03/06(日) 04:21:12.09 ID:K9qVSAOh
ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。
この巡回で痩せる。

803：2011/03/06(日) 05:47:47.16 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？

804：2011/03/06(日) 06:02:28.76 ID:Is8M68Ij
ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/385

385：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？

マルチすんな

805：2011/03/06(日) 06:08:06.68 ID:zqEaMyHr

　　　　　　　　　　　　 　 ∩＿
　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　＿＿＿_　　　〈⊃　　}
　　　　 ／⌒　　⌒＼　　 |　　 |
　　　／（ ●） 　（●）＼　 !　　 !　＜こいつ最高にアホ
　 ／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼|　　 l＜マルチすんなと言いながら
　 |　　　　　|r┬-| 　 　 　 | 　／　＜自分もまるごとコピペ
　 ＼ 　 　　｀ ー'´ 　 　 ／／　　
　　/　＿＿　 　　　　　　/
　　(＿＿＿）　　　　　　/


806：2011/03/06(日) 07:41:23.56 ID:Eiud5B96
>>804
その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。
すまんスレチって言っただろ？
しつこいな。
それにマルチだったらどうかしたの？
何か問題でも？

807：2011/03/06(日) 11:12:35.21 ID:NbUROthl
「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」
という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、

起床直後の運動は危険?!
http://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10529255206.html

起床してすぐのウォーキングは良くない？
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2011/0204.php

食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は
多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は
血液がドロドロしているから水分補給も重要。

という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？

808：2011/03/06(日) 11:26:54.57 ID:CzgQAngd
>>797
パニック障害って診断されたことあるなら
パニック障害の症状なんじゃないの？

でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。

809：2011/03/06(日) 11:28:37.28 ID:k4EfgoV1
起床直後、空腹時での有酸素はメリット、デメリット共にあるんだけど、
結局ダイエット期間を通じての効果は変わらないと思うよ。
と言うか他のファクターの影響の方が大きい。
やるならあまり強度を上げない方がいいでしょう。
ジョギングとかで倒れる人も早朝多いとか言われてたような気が。

810：2011/03/06(日) 11:56:40.59 ID:ngNa44gX
いろいろアドバイスありがとうございました。
>>798
自分も詳しくはわかりませんが、調べた感じでは酸素を吸込み過ぎて息が吐けない状態のことだったような・・・
>>799
普段はヒューヒュー鳴りませんが、特定の動き（パンチを打つ動作）の時だけ肺がヒューヒュー言う時があります。
なぜかヒューヒュー言ってるときは苦しさも苦痛もないです。小学生ぐらいの時からそんな感じだったのですが音だけって感じです。
>>801
確かに毎日ブラックのコーヒーをかなり薄めだけど３杯ぐらい飲んでました。ちょっと控えてみます。

811：2011/03/06(日) 11:57:21.59 ID:VC3jPJXP
俺は喘息とつい最近まで鬱病＆パニック障害を持ってたがその症状は間違いなくパニック障害だな。
死ぬかもってくらい呼吸困難になるのは。
でもジョギングしててなるのは珍しい。

812：2011/03/06(日) 11:59:46.97 ID:ngNa44gX
>>808
パニックにも人によっていろんな症状の違いがあるらしいのでちょっと気になりました・・・
まあ一番安心なのは医者に行く事なのはわかってはいるのですが、今までもいろんな症状が出る度に
医者へ行きまくっていたので、ある程度どんな症状があるのかも知っておきたいというのもありまして・・・

813：2011/03/06(日) 12:30:03.20 ID:eYlpRx6h
食事の話出てたけど
自分は食べてからだと明らかに距離伸びないしむしろバテる
胃が弱い方だからか

814：2011/03/06(日) 13:11:34.27 ID:qHNqB53y
>>794
俺は寝る前とか筋トレ後にそういう症状が出てそれ以来ジョグやめた
コーヒーとか紅茶とかも前は平気だったのに駄目になった気がする

今はそういうことも無いが原因ってなんだったんだろうかな
俺は体内の水不足が怪しいと思ってるんだけど
（当時、1日十数㌔㍍で半年くらい走ってたけど、水分補給とか皆無だった）

815：2011/03/06(日) 15:59:04.42 ID:CcXN2t/w
>>813
食事の後は消化しようと血液が内蔵に集まるのが仕様です。
この状態で運動しようとすると消化器系は困ってしまいます。

「マジ？こっちの血液やエネルギーを筋肉に回す余裕なんだけど！
ムカツク、マジムカツク！！
気分悪くさせて懲らしめてやろうぜw」

って事になります。

816：2011/03/06(日) 23:29:02.27 ID:Wwmw1erI
流れ読まなくてスマン

膝が痛くなるのは何が悪いから痛くなるんですか？
筋力不足？走り方？


１日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる

817：2011/03/07(月) 00:31:56.92 ID:Ur/o4NeQ
>>816
身長体重できれば体脂肪率、支障なければ年齢性別
運動履歴
履いてる靴
10kmで何分くらいか

818：2011/03/07(月) 00:37:37.65 ID:DLguT6KG
あと膝のどこがどう痛むのか

819：2011/03/07(月) 01:01:14.29 ID:F1f7CFAA
>>816
> １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる

なんで、初日に痛くなったときに距離減らしたり休んだりしなかったの？


何も情報無いんでアレなんだが、普段運動してない人（仮定）がいきなり１０ｋｍ走ったのだとしたら
無茶だよね


820：2011/03/07(月) 01:39:57.58 ID:UwJKjJoZ
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/

821：2011/03/07(月) 04:41:19.43 ID:PtcvQrM5
>>820
カレーならあるけど？
ttp://www.funakiya.com/tour/2010/11/post-1906.html

822：2011/03/07(月) 06:18:48.83 ID:NhpQFSOV
>>817
>>818
ぴざきもえすぱーあらわる

823：2011/03/07(月) 10:00:36.41 ID:Ehhdm79e
昨日はお腹の調子が良かったのか悪かったのか、走ってる途中にオナラがﾌﾟｯﾌﾟｶ出まくった。
走るリズムに合わせてプップップップップて。

824：2011/03/07(月) 10:07:31.84 ID:aqXl/6Jx
>>817
176cm・81kg・24％・20歳男
運動は体育の授業くらいでほぼ無し
去年の４月の時点で100ｷﾛあったけど、夜めんどくさくなって食べなかったり、夏休みだけ踏み台昇降・ウォーキングしてたりしたらここまで落ちました。
履いてる靴は3000円くらいの運動靴
10ｷﾛ70～75分です。

>>818
膝の外側が擦れる？ように痛い
あとなんか屈伸するとめっちゃ骨なる

>>819
筋肉痛にはならなかったし、そのうち慣れるだろうと思ってた。
あと続けなきゃ勿体無いと軽視してた。

825：2011/03/07(月) 10:20:19.75 ID:ZVS5Hx7L
>>823
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

826：2011/03/07(月) 12:04:41.90 ID:3xo14YoK
>>824
まずｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで上半身を捻ったりしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ
その際、限界大股後ろ歩き(結構難しい)で100ﾒｰﾄﾙくらい歩くこと

股関節の歪みが矯正されるから結果的に変な負担が減る


あと、体は昔と同じくらい動けるもんだと思い込んでるから無意識に過剰な負荷をかけてる可能性が高い

筋力がついて来れば痛くなくなるだろうし無意識だから仕方ない、通過儀礼だと思って諦めよう


大切なのは膝痛を理由に止めないこと
しばらくは休むかｳｫｰｷﾝｸﾞに変えて、痛みが収まったら復帰しよう！

827：2011/03/07(月) 12:16:35.04 ID:DLguT6KG
>>824
＞膝の外側が擦れる？ように痛い

腸脛靭帯炎じゃね？

解説「ランナー膝・腸脛靭帯炎」　ボディワークセンター
ttp://www.bodywork-center.com/blog/?p=1447
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝　別名：腸脛靭帯炎｜メディカル編
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_medical.html
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝　別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html

休養して、1日3回くらいアイシング、膝まわりの筋の強化（スクワットとか）とストレッチ
内股だとなりやすいからフォームの見直し、とかやってみたらどうだ？

828：2011/03/07(月) 14:06:48.28 ID:wjkyDkVy
雪から雨に変わったけどどうしようかな。
1時間歩いてこようか。

829：2011/03/07(月) 14:07:23.76 ID:Ehhdm79e
俺は去年末に痛めた膝が、つい最近治ったばかり。
膝の少し下の辺りに細い棒をｷﾞｭ～っと押し付けられてる様な不快な痛みだった。
痛みがなくなって、「治ったかもしれない」と思ってジョギングを始めると再発して、治っては再発しての繰り返しだった。
ジョギングは諦めてしばらくウォーキングに切り替えたらいつの間にか治ってた。
膝の痛みは厄介だよね。

830：2011/03/07(月) 14:41:02.89 ID:PUHc8vCn
「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
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831：2011/03/07(月) 15:08:20.37 ID:OWgU5l0N
>>824
似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき
つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう

フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな
その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要
とくに10kmも走るのならば

832：2011/03/07(月) 16:03:18.82 ID:Ur/o4NeQ
>>824
年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。
「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」
のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。
運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。
ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。
徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、
できれば2～3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。

教授のスロージョギング講座
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。

833：2011/03/07(月) 16:18:53.01 ID:dM43CWLI
【話題】ステーキけん スッキリコラボ 井戸実氏 「たった1000円の食事でクレームするな！」 「おっさん働け！」 「ホントにうぜー」★12
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1299466194/

834：2011/03/07(月) 16:29:34.90 ID:/vyAFKTw
>>８２４
初心者はいきなり距離をのばさないこと。
膝などの故障の原因になるから。

これはウルトラマラソン経験者、アイアンマンチャンピオンシップ経験者のお知り合いに
まず第一にアドバイスされたよ。
ゆっくり距離をのばしていってね。


835：2011/03/07(月) 17:15:08.61 ID:aqXl/6Jx
アドバイスありがとう
ウォーキングしたり筋トレしながら様子見てみる。


踏み台昇降を左足ばっかりで踏み込んでたのが不味かったかな
左足は全然平気

836：2011/03/07(月) 17:24:04.03 ID:Vala8Htw
俺も運動始めた初日に張り切りすぎて次の日から下半身バキバキだったわ

837：2011/03/07(月) 18:39:52.67 ID:Ehhdm79e
あらいやらしい

838：2011/03/07(月) 19:02:38.63 ID:y3Vywhvm
過呼吸なら自分の頭が入る袋もってってなったら被ればいい。
コンビニ袋でも紙袋でもいい

839：2011/03/07(月) 19:24:15.36 ID:PT+Pr5br
ジョギング未経験にほぼ等しい者ですが、いきなりジョギングを始めるというのは危険ですか？
まずはウォーキングからでしょうか？
とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。

840：2011/03/07(月) 19:25:21.91 ID:LKYM+MOM
早朝にジョギングしてれば未来が何もかも上手くいく気がしてくるな。

841：2011/03/07(月) 19:45:05.21 ID:oJ1Vic9W
>>839
まずはできるだけゆっくり走るといい
早くはしろうとしなくていい
歩くよりちょっと速い程度でいい
でもできるだけ長距離を止まらず歩かず
という方針で
毎日

>>840
それは正しい心の反応だ
マクドナルドの社長だって、宮崎の知事だって、
活動的な奴は毎朝のランニングを欠かさない
体が鍛えられるのも脂肪が落ちるのもそうだが、
精神への効果は非常に大きいのだ

842：2011/03/07(月) 19:47:57.49 ID:PT+Pr5br
>>839です。
>>841
ありがとう！
明日からチャレンジしてみようかな？

843：2011/03/07(月) 20:02:08.29 ID:oJ1Vic9W
>>842
がんばれ！
一番大事なのは毎日つづけること。
慣れてきたら30分以上（できれば1時間ぐらい）止まらず連続で走ること。
脂肪燃焼には息が上がるほど速度を上げなくていい。
だらだらとぎりぎりまでゆっくり景色をたのしみながら長い時間走るのがいい。
腹がいままでより減るが食事の量は増やしてはいけない、同じ量で。

844：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？

845：2011/03/07(月) 20:28:46.34 ID:b189SwK0
>>839
>とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
その場合は筋トレをやらないとダメだと思うよ。
筋肉をつけるのは無理としてもなるべく筋肉を減らさない努力をしないと。
有酸素の種目は何でもいいです。

846：2011/03/07(月) 20:38:39.26 ID:PT+Pr5br
>>843
了解です。
詳しく有り難う。

>>845
筋トレも勿論並行してやろうと思ってます。
あと今は昇降運動もしてます。

847：2011/03/07(月) 20:43:24.43 ID:2H5aA0It
ミスリードに注意！

848：2011/03/07(月) 20:49:41.85 ID:jyJpYC1b
夕食後にランニングするのってありですか？
逆に太ったりしませんよね？ｗ

849：2011/03/07(月) 21:06:18.42 ID:oJ1Vic9W
>>844
別に自分の会社の社長じゃないのに敬語使う必要はあるかい？

850：2011/03/07(月) 21:10:45.64 ID:d5km9WcZ
花粉症にはつらい時期だわ

851：2011/03/07(月) 21:12:18.71 ID:LgHEoWs5
知らんがな

852：2011/03/07(月) 21:26:36.93 ID:oJ1Vic9W
>>844はまだ若くて学生なのかもしれないが、
社長だからといって自分に無関係な企業の社長にすら
奴って呼んではだめなどと言って尊敬を強要し、
単なる他人でしかない１企業の役職持ちに無条件にへりくだるような
飼いならされた労働者脳、一生企業の歯車脳、の奴は成功できんね。

自分の会社の社長ならそりゃ社内では頭を下げる必要あるかもしれんが
別にそれは単純にその企業の役職なのであって、その企業内では確かに偉いが、
ただ単にカネを稼ぐ営利企業の社長なだけであって、人間的に誰も彼もが
社外で社外の人間から尊敬され頭を下げられるべきなどと考える方がおかしい。

別に俺がここで俺と無関係な企業の社長を奴と呼ぼうがあんたに言われる筋合いはないね。
俺も一応雇われかつ超零細だが社長だし、>>845のように
社長なら誰彼かまわず敬わないといけないと言うような
「一生雇われの労働者脳」に言われたく無いね

それ以前に、俺は英語の「GUY」的な意味で少し敬意を持って「奴」と書いたわけだが、
同じ人間なのに相手の地位に目が眩んで対等に見れない奴は成功できないぞ。

それ以前に、ダイエット板特にジョギングスレは年齢層高いんだから
役職ある人は多いだろうもし>>844が40代以上なら、
貴方の社会へ飼いならされ具合に俺は悲しくなる。
今は2011年だ。昭和じゃない。

853：2011/03/07(月) 21:27:09.51 ID:hfr3v4Jv
>>849
未経験者にいきなり走れだの、毎日走れだの、膝を痛めさせて喜びたいのか？
有名人を奴呼ばわりして得意になってるところからして器も小っさそうだなｗ

854：2011/03/07(月) 21:30:07.77 ID:oJ1Vic9W
>>853
無理せずゆっくりやれというのも文章に含めたつもりだが
読み取れなかったのか？
未経験でも無理無くできるLSDを薦めているだけだが。

855：2011/03/07(月) 21:31:53.71 ID:2H5aA0It
>>852
ミスリードが楽しいのか？クズ野郎。失せろ、カス！

856：2011/03/07(月) 21:33:12.80 ID:oJ1Vic9W
ミスリードしているのはID:hfr3v4Jvの方だろう。

857：2011/03/07(月) 21:34:56.51 ID:PT+Pr5br
…自分でちゃんと調べてきます。

858：2011/03/07(月) 21:35:05.96 ID:oJ1Vic9W
どう考えてもこれはおかしい

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？

これに同意する奴とは俺は和解はできないね。
釣りならわかるが、>>853見るとマジっぽいし。

859：2011/03/07(月) 21:36:06.82 ID:2H5aA0It
>>858
消えろ！クズ！

860：2011/03/07(月) 21:37:09.69 ID:hfr3v4Jv
>>854
たとえLSDだろうが膝への衝撃はウォーキングの比ではない。
ダイエットを始めようとする者はとうぜん肥満体型が多い。
また、運動不足で筋力も弱っている場合が多い。
そういう人間はウォーキングですら毎日やったら膝を痛める可能性があるんだよ。

861：2011/03/07(月) 21:38:23.67 ID:oJ1Vic9W
>>853
日本語を喋って論理的に書いてくれ。
頭に血が上って自分の意図も説明できず、
短絡的な罵倒の単語を繰り返すような奴こそ屑だ。

862：2011/03/07(月) 21:42:22.52 ID:oJ1Vic9W
>>860
継続は力なりという意図で書いたんだが、
毎日という言葉を強く受け取りすぎではないだろうか？

当然、体が悲鳴を上げそうになったら休めばいいと思うが。

俺も説明不足だったな。すまん。

863：2011/03/07(月) 21:48:26.36 ID:1qNzo7Vi
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
↑こいつ精神病やろうだからかまうな！

864：2011/03/07(月) 21:53:59.04 ID:oJ1Vic9W
>>863

>>861

ageで煽ってくる人たちは、
論理的反論が皆無。

865：2011/03/07(月) 21:55:31.67 ID:51oZY6Ue
>>862
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ

866：2011/03/07(月) 21:57:40.26 ID:oJ1Vic9W
>>863
煽ってきておりますが、
あなたはこれ↓に対して同意なんですか？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？


私の反論は>>852です。
ご意見がありましたら論理的にどうぞ。
もしかして、反論できず悔しいので携帯から書き込んだんですか？

867：2011/03/07(月) 21:59:06.14 ID:51oZY6Ue
>>866
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ

868：2011/03/07(月) 22:00:53.93 ID:oJ1Vic9W
>>865
忙しいので2chに常駐は無理です。
モチベーションを保つために、週に2回ほどスレを覗いておりましたが、
論理を欠く煽りについカッとなってしまいました。皆様すみません。
どうぞウォーキング＆ジョギングの話をお続けください。

869：2011/03/07(月) 22:57:24.23 ID:K2RMn10v
>>852
例えお前の社長じゃなくても、奴はないだろうってことだろ？
読解力がないようだな。
最初に社長と言ってるんだから、あえて奴と言い直すお前が馬鹿げている。

870：2011/03/07(月) 23:07:20.37 ID:fuJa84dO
みんなちゃんと読んでてエロいな、ID:oJ1Vic9Wのは全部読み飛ばした

871：2011/03/07(月) 23:24:44.16 ID:Bojhv87X
ID:oJ1Vic9Wに噛み付いてるのは、アホばっかりやなｗｗｗｗ
>>869なんてただの揚げ足取りだろｗｗｗｗ

ジョグに関しては、ちょっと意見違うけど、
俺も>>866に関してはID:oJ1Vic9Wには同意だな

872：2011/03/08(火) 00:09:16.14 ID:sLARqR0C
>>871
揚げ足とり乙ｗ

873：2011/03/08(火) 00:20:24.65 ID:wcCBY0P/
>>857
自分でいろいろ調べるのが一番だと思います。テンプレのサイトなども良く見ておいてください。
と言いつつ、ゆるい提案を、(参考程度に目を通してみてください)

・先ずは自分の歩く能力を把握してみませんか？
　1.テンプレの距離測などのサイトで3kmとか5kmのコース設定をする。
　2.普段より早足程度で歩いてみる。
　3.時間を測定し、歩くスピードを把握する。歩き終わったら直ぐに心拍数をはかる。
　　(エクササイズウォーキングは時速6km程度、心拍数は120回/分前後が目安)
　4.歩き終わった後の疲労具合はどうか、翌日に膝の痛みや腰の痛みはないか？

しっかり歩ける脚力を養いましょう。運動不足の人はエクササイズウォーキングの目安に
到達できるまで3ヶ月とか時間を要する場合もあります。

・歩くのはもういいや、という場合は走りましょう。
　1.最初に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に上げます。(ウォーミングアップ)
　2.ゆっくり走ります。心拍数は135回/分をリミットに考えます。途中で歩いても構いません。
　　(距離は無理のないように適当に1km～5kmで設定してください)
　3.最後に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に下げます。(クールダウン)

心拍数は手計で構いません(15秒の脈数を測って4倍とか)。
無理のないスケジュールを組んでください。
(土日:運動、月:休み、火:運動、水:ストレッチと筋トレ、木:運動、金:休み、などなど)
この際だから正しいフォームも身につけちゃいましょう。
ストレッチも積極的に取り組みましょう。

とにかく、怪我の無いようにがんばってください。

874：2011/03/08(火) 00:25:29.21 ID:OfCc0V/R
ウォーキングは息を切らせるぐらいが効果的なのはわかりますが、
ノロノロと１時間ぐらい歩くだけ（散歩）程度でもカロリーは消費するのでしょうか？


875：2011/03/08(火) 00:32:32.76 ID:saWhO/Tr
むしろノロノロの散歩でもカロリーを消費しない方法なんて見つけたら
ノーベル賞どころか物理学の根本の崩す事になるね

876：2011/03/08(火) 00:37:59.62 ID:wcCBY0P/
>>874
もちろん

メッツ試算データでは、ウォーキングの場合は歩くスピードが早いほどカロリーの消費効率も
アップするようです。ジョギングではスピードよりも距離で消費カロリーが似た値を示しています。
(あくまでも、メッツ値による参考データです)

体重:70kg
距離:10km

kcal=METs×時間×体重×1.05

ウォーキング
・4.8km/時(3.3METs)：3.3*(125/60)*70*1.05=505kcal
・5.6km/時(3.8METs)：3.8*(107/60)*70*1.05=498kcal
・6.4km/時(5.0METs)：5.0*(094/60)*70*1.05=576kcal
・7.2km/時(6.3METs)：6.3*(083/60)*70*1.05=641kcal
・7.8km/時(8.0METs)：8.0*(077/60)*70*1.05=755kcal

ジョギング
・08.0km/時(08.0METs)：08.0*(75.0/60)*70*1.05=735kcal
・08.4km/時(09.0METs)：09.0*(71.4/60)*70*1.05=787kcal
・09.7km/時(10.0METs)：10.0*(61.9/60)*70*1.05=758kcal
・10.8km/時(11.0METs)：11.0*(55.6/60)*70*1.05=749kcal
・11.3km/時(11.5METs)：11.5*(53.1/60)*70*1.05=748kcal
・12.1km/時(12.5METs)：12.5*(49.6/60)*70*1.05=760kcal
・12.9km/時(13.5METs)：13.5*(46.5/60)*70*1.05=769kcal
・13.8km/時(14.0METs)：14.0*(43.5/60)*70*1.05=746kcal




877：2011/03/08(火) 00:39:11.49 ID:EwB6xQT/
>>873
ありがと！
参考になりました。やはり、いきなり走ってはいけないのですね。
頑張ります。

878：2011/03/08(火) 00:46:36.95 ID:OfCc0V/R
>>875
>>876
ありがとうございました。

879：2011/03/08(火) 00:48:04.16 ID:T5+3tchH
ジョギングしてて心拍数が24～25になっちゃうんだが問題あるかな？
6倍すると144～150になるんだが。

880：2011/03/08(火) 00:48:20.83 ID:KO/U7ca+
1年間、毎日1時間のウォーキングをしたけど体重は全く落ちなかったヨ
でも、軽いジョギングに切り替えたら途端に落ちたヨ

ウォーキングのMET数はちょっと甘い数値なんじゃねーかと思ってる俺

881：2011/03/08(火) 01:00:51.35 ID:KO/U7ca+
全く同じコースだから、距離も同じだったヨ
つまりジョギングに切り替えてからは時間がだいぶ短くなったヨ

MET法で計算すると消費カロリーはそれほどまでには変わらないはずなんだけど
いくら1年間ウォーキングしても落ちなかった体重が、ジョギングだと落ちたヨ

本当にウォーキングで体重落ちまくった人いるの？？？

882：2011/03/08(火) 01:06:26.49 ID:T5+3tchH
ウォーキングもやってみたけど痩せる気がしなかった。
>>879どう？

883：2011/03/08(火) 01:08:24.05 ID:wcCBY0P/
>>879
心拍数120回/分前後がエクササイズ（有酸素運動）の目安、
心拍数140回/分超はトレーニングの目安と言われているようです。
注意したいのは、心拍数が上がれば心臓の負担が大きくなるし、血流も早くなるので、
心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まる点でしょうか。
まだまだ、未知の分野でもあるんで今後の研究も気になります。

>>880
俺も同感です。
男女の差や年齢、筋量やBMIの違いなども考慮しないと、、
これも、今後の研究が進めばより良い指標が発表されると思います。

884：2011/03/08(火) 01:08:24.94 ID:sLARqR0C
消費カロリーもだけど、摂取カロリーや代謝の差があるからね

885：2011/03/08(火) 01:10:27.03 ID:T5+3tchH
>>883
心拍数が140を超えてても一応脂肪の燃焼にはなってるんですかね？

886：2011/03/08(火) 01:21:20.53 ID:wcCBY0P/
>>885
詳しい数字は失念しましたが、例えば
120回/分の運動の場合は消費カロリーの42%程度が脂肪燃焼で、140回/分の運動では38%程度に
落ちるということで、脂肪燃焼の効率で有酸素運動が推奨されている感じでした。(数値は不確実です)
負荷が小さければ長時間の運動も可能ですし、故障などの危険性も小さくなります。

ただ、長時間になると(60分以上とか)、有酸素運動の脂肪燃焼効率も著しく下がるそうです。
（数値は忘れた）

887：2011/03/08(火) 01:54:02.85 ID:CPkQSDSw
「脂肪燃焼効率」ってどれだけ意味があるのかな？

結局は「消費カロリー」の問題じゃないのか？

888：2011/03/08(火) 02:57:31.49 ID:T5+3tchH
888GET!!
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q103320795

889：2011/03/08(火) 03:02:36.34 ID:81elgK+G
しかし活性簡素除去能力も高まるなんて話しもあったりして
その辺りよくわかってないみたい
まあ限界まで鍛えるアスリートレベルの有酸素はよろしくなそうだね

890：2011/03/08(火) 06:39:25.59 ID:EwB6xQT/
初日なんでとりあえず3km、ウォーキング時々ジョギングをしてみました。
運動不足を思い知らされた…。
100mくらい走っただけで脈拍がすごいことになってなんか笑けた。
無理もしちゃいけないってこともよくわかった。
みんなすごいね。

891：2011/03/08(火) 06:57:36.05 ID:5oETrRfR
心拍数を調整しようとすると走るのが遅くなるけど問題無いよね？
運動強度より心拍数だよね？

892：2011/03/08(火) 07:11:40.31 ID:5oETrRfR
近所においしいラーメン屋があることを知ってしまった。
食いたい！＞＜

893：2011/03/08(火) 07:21:29.90 ID:AcVtpS9z
>>891
俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、
最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。
2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に
なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。

894：2011/03/08(火) 08:11:05.31 ID:mhok7EVo
皆フォームチェックはどうやってやってますか？
私はこの前、車屋の大きな窓に映ってる自分のフォームを見て愕然としてしまったorz
どう見ても、勇者にやられて敗走するモンスターでした。

>>893
１ヵ月３ｋは凄いですね。
私は１ヵ月で２ｋ弱です。
心拍数は気にした事無かったので、これから気にしてみようかな。

>>890
初めはそんなもんですよね。
でも、効果は遅れてついて来るから諦めずにボチボチ頑張りましょう！


895：2011/03/08(火) 08:25:11.61 ID:dO+ip/Cr
週に一度約10㌔走ってますが体重が減らない・・・

私はそう言う体質なのかぁ！？

896：2011/03/08(火) 08:36:33.14 ID:CPkQSDSw
1回30分、最大酸素摂取量の70％程度の運動なら、週4回以上やらないと
体重減少や体脂肪減少にはつながらないらしい

897：2011/03/08(火) 08:40:26.46 ID:PTmLUs9M
>>885
燃焼はするだろうけど、効率が悪いのは確か。
心拍数が上がりすぎると、有酸素運動ではなくて
無酸素運動になってしまうから。

898：2011/03/08(火) 08:54:43.29 ID:CPkQSDSw
だから、「脂肪が燃える効率」ってのは、本当にダイエットに関係あるの？
そのときに脂肪が燃えようがグルコースが燃えようが、最終的な体重や体脂肪は変わらないんじゃね？
あくまで燃えたカロリーがいくらかの問題で

899：2011/03/08(火) 08:56:17.34 ID:xDEZFP0y
120～140/分で30分～1時間、週４くらいが理想的なのかな？
あんま長時間有酸素やると逆に活性酸素が発生するとかも聞くしどうなんでしょうか

900：2011/03/08(火) 08:56:32.71 ID:eRDfc+lH
目的がダイエットならどれだけカロリーを消費するかという事が最も重要なので
原則を言えばなるべく高強度でなるべく長時間やるのがいいです。
が、疲労や怪我等のリスクも増えるので無理は禁物だね。
あえて強度を下げるって事にはあまり意味は無いよ。
無酸素云々は気にしなくていいです。

901：2011/03/08(火) 08:56:52.13 ID:CPkQSDSw
「無酸素運動はあまり脂肪が使われないからダイエットの効率が悪い」んじゃなく
「無酸素運動はあまり長時間できないから、消費カロリーが有酸素運動に比べて少ないことが多い」だけじゃね？

902：2011/03/08(火) 09:06:02.29 ID:81elgK+G
間違ってたらスマン
同じ時間有酸素運動するなら
１２０位の有酸素優位の心拍帯だと脂肪が使われやすく、
１４０超の無酸素優位の心拍帯だと筋肉のほうを分解しやすいとか？

１４０多少超える程度なら２０分やそこらは普通なんとか連続で運動できるっしょ？

903：2011/03/08(火) 09:18:27.15 ID:CPkQSDSw
無酸素で筋肉分解されようが、栄養がちゃんとしてたら筋肉はすぐ元に戻るしょ？
じゃないと、無酸素である筋トレで筋肉がついたりしないし

904：2011/03/08(火) 09:24:00.33 ID:81elgK+G
心拍数も強度も段違いの筋トレと１４０超の無酸素的有酸素運動は違うと思うけど
まあ俺もよくわからんです

905：2011/03/08(火) 09:52:24.62 ID:eRDfc+lH
事実としては運動強度が上がるにつれ糖質を使う割合が増えるってだけ。
筋量の減少云々はまた別の話。
余程なハイボリュームで有酸素をやり続けない限り強度が高すぎて問題になる事はないです。
疲労や怪我等の危険は除いて。

906：2011/03/08(火) 10:19:51.39 ID:PTmLUs9M
ダイエットの目的は脂肪を減らすことじゃないの？？
それには有酸素運動が一番効率的だというのは
厳然たる事実でしょ。

無酸素運動になると、エネルギーとして脂肪ではなく
糖質がつかわれてしまう。

だから、血糖値が上がる食後は糖質から消費されてしまうので、
体内に糖質が少ない食前の方が運動で脂肪を燃焼できる。

907：2011/03/08(火) 10:20:07.40 ID:NykzNdFv
176㎝85㎏のデブですが
1週間ほど前から
時速6㌔でウォーキングを毎日1時間半してますが
これからジョギングに切り替えるには
体重が80㎏をきって足腰への負担軽くしてからの方がいいでしょうか？
また時速は何㎞くらいが妥当になるでしょうか？



908：2011/03/08(火) 10:23:42.20 ID:eRDfc+lH
>>906
運動中にどれだけ脂肪を消費するかという事と減量期間を通じてどれだけ脂肪が減少するかという事は
別の話だから。
なので運動中の脂肪消費量にはそんなに気を使う必要はないよ。

909：2011/03/08(火) 10:44:28.16 ID:oDchjMVG
>>907
とりあえずウォーキングと同じ速さでジョギングしてみては？
同じ速度でも歩きと走りじゃ疲れ方が違うよ。

910：2011/03/08(火) 11:17:10.36 ID:IF3UArdf
>>852
やけにレスが多いとおもえば、なんなんだオマエは？

911：2011/03/08(火) 11:22:52.60 ID:ttBAhfE3
>>907
足腰よりヒザに気を付けたほうがいい

912：2011/03/08(火) 11:40:37.92 ID:jPC0r0A3
>907
俺の四年前と同じ体重だ。身長も同じ。俺は３ヶ月ウォーキングと食事制限したよ。４ヶ月目からジョギングに切り替えた。ジョギングに切り替えた時の体重は75キロ。ジョギング歴四年で今は体重60キロだよ。

913：2011/03/08(火) 14:06:32.37 ID:se5JTbRD
散歩8200歩。本日終了。

914：2011/03/08(火) 14:56:00.28 ID:KO/U7ca+
>>905
ていうか強度が強すぎると
長い時間運度できないぜ？

>>906
たしかに空腹時に走ったあとは
体脂肪計乗ると減りが大きい気がするぜ俺も

>>907
そのままウォーキングしつつ食事を少し減らして、
まず脂肪を落とせばいいんでね？

>>910
こういう、とっくに終わった古いレス番に、
突然アンカーつける人ってなんなの？

>>913
ググるとわかるが1日1万歩が目安だぜ
無理の無い範囲でな。

915：2011/03/08(火) 15:07:32.19 ID:Izqcyrwd
>>914
＞こういう、とっくに終わった古いレス番に、
＞突然アンカーつける人ってなんなの？

2chでこーゆーのは、大抵、口喧嘩に負けた本人ｗｗｗ
翌日にスレ開いて、また思い出して悔しくて、ロングパスしちゃうんだわｗｗｗ
俺も厨房の頃、よくやったわｗｗｗｗ
あと、自信満々でネタ書いたのに、誰もレスしてくれなくて、
自分で後日、ツッコミ入れるパターンも、よくあるｗｗｗ

916：2011/03/08(火) 15:11:55.93 ID:3Y10tL73
>>915
そこまで食いつくとは、昨日の負けた本人なのか？

917：2011/03/08(火) 15:23:44.28 ID:NZWoNiG3

有酸素運動　：脂肪を多く使う
無酸素運動　：グルコースを多く使う

脂肪　：　貯金→カードで使えるお金。カード対応の店じゃないと使えない。使えない店もある。
グルコース　：　現金→財布に入ってるお金。どこでも使える。

こう考えると分かりやすくね？

財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。

918：2011/03/08(火) 15:30:24.54 ID:jEt+KqiK
毎日やるのが大事だと俺は思う。考えてる暇あるなら歩く。

919：2011/03/08(火) 15:41:31.44 ID:oDchjMVG
そーだそーだ

920：2011/03/08(火) 15:45:41.95 ID:/19K+BrU
12キロジョグから帰宅なう！寒いけど風がないから走りやすい

921：2011/03/08(火) 16:04:02.59 ID:pBIG92q/
なう？

922：2011/03/08(火) 16:04:13.89 ID:PTmLUs9M
>>917
＞財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。

でも、見た目ブクブク太った財布を持っていたくないのです。
ってことよ。

923：2011/03/08(火) 16:07:15.96 ID:NZWoNiG3
>>922
＞ブクブク太った財布

財布は「グルコース」ってことだが
肝臓や筋に蓄えられる（財布に入れられる）グルコースの量は大体決まってる

924：2011/03/08(火) 16:24:55.75 ID:mhok7EVo
どんどん分りにくくなってきてるよ！

925：2011/03/08(火) 17:36:05.11 ID:/DR3Ec9K
買い物ついでに行きをジョギング、帰りに重い牛乳もってウォーキング。
背筋が筋肉痛～でも頑張った。

926：2011/03/08(火) 22:45:35.23 ID:s7BRWx1z
>>925が巨乳って話しかと思った。

927：2011/03/09(水) 00:09:01.06 ID:GesK1wn/
ジョギング中に久しぶりにウンコしたくなった。我慢できなくて、マンションの駐車場の隅でウンコしてきた。夜だからわからんだろ。

928：2011/03/09(水) 00:20:32.17 ID:yWGP0WyP
大抵気づかないような位置に監視カメラ付いてるぜ

929：2011/03/09(水) 00:22:10.32 ID:A9mT40BT
>>927
わかるわからんの問題じゃないだろ
少しでも常識があるなら、ビニール袋もって回収に池



930：2011/03/09(水) 01:05:57.10 ID:bf4hmyse
>>911
なるほど、「ピザはヒザに気をつけろ」か、、名文句だな。
忠告ありがとう。

931：2011/03/09(水) 05:39:24.67 ID:ry/oqHdG
今朝はどうしようかな。
ちょっと足、筋肉痛…。

932：2011/03/09(水) 08:11:32.45 ID:FePTPmNw
どうしようかなと少しでも迷ったときは必ず走る。
今日はやめようと思ったときにはきっぱり休む。
これが長いこと続ける秘訣。

933：2011/03/09(水) 09:10:47.50 ID:epGdKojL
膝を痛めて３ヶ月。
やっと膝の違和感が無くなった。
今回は長かった…

934：2011/03/09(水) 09:26:05.27 ID:vCK2c3YO
膝って軟骨が減ってゴリゴリするのが痛みの原因だと思ってたけど、
俺のは単なる膝の周りの腱鞘炎のようなもんだったみたい
走るの慣れたらすっかり痛みなくなった
一時は痛みで膝が曲がらず階段もろくに登れなかったが

935：2011/03/09(水) 10:16:58.86 ID:GesK1wn/
今日～金曜日まで絶食して、ジョギングをいつも通り10キロ走ろうと思うけど、どうなるかなあ。176の60キロだが、倒れはしないよな。体がどうなるのか試してみるわ

936：2011/03/09(水) 10:19:17.56 ID:5/f3h5gf
なぜそんなことをする
野糞しなくてすむようにか

937：2011/03/09(水) 10:28:33.44 ID:GesK1wn/
いや、３日間絶食して体の反応をみたい。水分だけはとるけど。ウンコは年に二回はお漏らししちゃう。穴が緩いのは仕方ない。

938：2011/03/09(水) 10:34:03.62 ID:egpPJjXE
そういう無理が利くのは、体の組織を破壊して生命維持に当ててるからだよ

939：2011/03/09(水) 10:48:36.87 ID:hut8uBld
>>937
暇だな

940：2011/03/09(水) 10:58:00.70 ID:bf4hmyse
穴が緩いのは仕方ない。
こういうホモネタはいらねーよ。

941：2011/03/09(水) 12:08:29.62 ID:atpHMvmD
ウォーキングの途中で寄り道しても効果は変わらないかな？
というのも、恥ずかしながら求職中の身なんだけど
ウォーキングの途中にハロワに寄っていこうと考えてる
相談したりするから30分から40分は中で座る状態になってしまうから気になった
ちなみにウォーキングの距離は5.5キロぐらい（テンプレに載ってるサイトで調べました）

942：2011/03/09(水) 12:11:45.44 ID:FePTPmNw
>>941
適度にインターバルを入れるのはいいことだ。
適度の運動のあとは集中力も自信も増し人の話も頭に入る。
職探しにはぴったりの精神状態になるしおすすめだ。

943：2011/03/09(水) 12:30:09.96 ID:atpHMvmD
>>942
なるほど。それじゃあ気にせず寄っていくことにするよ
ありがとう

944：2011/03/09(水) 12:30:20.19 ID:4MBvNggv
>>895
現時点でどのくらい体重があるか分からんが、
俺も週一で10～15キロと毎日1時間歩くようにしてるけど
食事制限も合わせてやらないと。

俺は1年で15ｋｇ落ちたよ。まぁ3桁あったんだけどなｗ

945：2011/03/09(水) 13:10:04.66 ID:hut8uBld
>>944
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ


946：2011/03/09(水) 13:13:23.92 ID:36vacx/q
なんか意味不明な煽りをしてレスもらおうとする変な人が
定住しちゃったな、ここ。痩せなくてストレスたまってんのかね？

947：2011/03/09(水) 13:18:09.80 ID:hut8uBld
>>946
チクビーーーーーーーーーーｗｗｗ


948：2011/03/09(水) 13:43:31.83 ID:S4RNBuJh
俺の友人で110ｷﾛくらいあったやつが半年で90ｷﾛまてま落としたんだけど

頭の毛まで薄くなったような気がするんだよね…

まだ26なのに

949：2011/03/09(水) 13:46:58.16 ID:GesK1wn/
体重三桁の奴はある程度はすぐ落ちる。俺みたいに176の60から美容体重を目指してる奴はなかなか落ちない

950：2011/03/09(水) 13:50:58.39 ID:50BeVDZa
膝が痛いからジョギング・踏み台を休んでウォーキングに
全然疲れないからエア縄跳びしてみたらかなり息弾むし足にもくる

しかし人には見られたくないね

951：2011/03/09(水) 14:06:54.79 ID:epGdKojL
見られたほうが痩せそう。

952：2011/03/09(水) 14:15:24.91 ID:bf4hmyse
>>946
どーもナリスマシくさい。
この前ミスリードで叩かれたバカが報復で荒らしてる可能性もある。
荒らしはスルーでいいんじゃね。

953：2011/03/09(水) 15:28:29.80 ID:p60tb1uv
>>952
叩かれた人は誰よ？

954：2011/03/09(水) 16:28:06.82 ID:bf4hmyse
>>953
あーゴメン。いつものキチガイみたいだわ。スルーで、
この前のミスリード氏にも疑って悪いことをした。

さて、8kmウォーク終了。73.5分で平均時速6.5km/h。アップダウンの激しいコースなんで
スピードを稼ぐのは難しいが、ピザなんで十分な心拍数も得られるし、汗もかけた。
最後に雨に降られたのは余計だった、、

955：2011/03/09(水) 16:37:59.30 ID:2pP9ehaZ
花粉症だから歩けない～
マスクとゴーグルしなきゃ本気で無理
普通のメガネ＋マスクだと息でメガネが曇る
メガネないとずっと涙出てるし
今年の花粉はかなり酷い

956：2011/03/09(水) 16:40:56.10 ID:hut8uBld
>>954
かわればいいんだ　ピザ
人間誰でも間違いはある
気にするな

957：2011/03/09(水) 16:51:47.03 ID:wlRQZlw5
今ジョギング一日二時間15kmぐらいやってるんだけど、
ググってみたら一時間で600kcal消費とか見た

1200kcalも消費してる実感がないけどこれマジ？

958：2011/03/09(水) 17:22:43.03 ID:isqc3JT6
一時間というか、
体重60kgの人が10km走って約600kcalじゃね

959：2011/03/09(水) 17:49:49.55 ID:hXgBQiVE
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）

80kg　×　15km　=　1200kcal

なにこれこわい

960：2011/03/09(水) 18:17:43.73 ID:GesK1wn/
あ～雨に雪が混ざってる。ジョギング休養だな

961：2011/03/09(水) 19:06:53.00 ID:ISdJTt7R
最近雨だの残業だので周一ペースでしか走れてない
間が開くとだんだんめんどくさくなって、やらなくてもいいんじゃね？って思っちゃうけど、
何もしないよりずっと偉いと自分に言い聞かせて走ってきた

962：2011/03/09(水) 20:40:56.02 ID:gcODGnmR
ダイエット中ビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいいよね。
ダイエットで体が劣化するなんて嫌だ。

963：2011/03/09(水) 22:00:02.18 ID:e+Xl+IKr
ダイエットは金かかるよなぁ

964：2011/03/09(水) 22:33:52.41 ID:00MoKKky
歩き初めて1ヶ月あまり。
朝夕2キロ歩いて、朝は置き換え食　昼は普通　夜は軽め
全然体重落ちないけど、衣服の腰回りが少し緩くなった。
でも太もももふくらはぎも張ってぱんぱんだ。更に極太になった。
歩いてても全然楽しくなくて、やけっぱちって感じで歩いてる。
もう半年くらいやってから評価するつもり。
音楽を聴きながらだと何とかできる。このスレのみんなはすごいわ。

965：2011/03/09(水) 23:04:24.54 ID:/VSnfTBh
>>964
2キロって時間にして20分位でしょ？
ダイエットを期待するには足りないような気もするし、
その割りにはこれだけの運動量で足がパンパンになるっていうのは
根本的に歩き方が間違ってるような気がする。
変なところに力が入ってるんじゃないの？
それで歩いてても楽しくないって、あまりやってもプラスに
働いてないと思うよ。

966：2011/03/10(木) 00:26:17.61 ID:WQAhQrOj
俺は３月に入ってインフルエンザになってしまった。まだ今月は１日しかジョギングしてない。こんな月は初めてだよ。

967：2011/03/10(木) 00:29:11.35 ID:g6ccJljc
30分のウォーキングでブラックサンダー1個分だしなぁ

968：2011/03/10(木) 00:31:01.15 ID:WQAhQrOj
>964
朝夕で合計４キロかな。なら夕方だけにして5キロウォーキングしたらどう

969：2011/03/10(木) 00:35:02.48 ID:zUXgw71A
筋トレしながらジョギングしてるんだけど、なかなか体重が落ちない・・・
これは筋肉が付いてきたからその分が重くなってるのかな？
脂肪より筋肉のほうが重いと聞いた事あるし・・・

970：2011/03/10(木) 00:41:33.70 ID:elczkPHM
バランスエクストリームというバンドはジョグングに効果はありますか？

971：2011/03/10(木) 01:07:03.22 ID:cv1K6dx5
体脂肪1㎏は7200kcal
体重70㎏の人が1㎞歩くとおよそ70kcal
体脂肪1㎏で約100㎞
道程は長い

972：2011/03/10(木) 01:09:26.23 ID:w6yXuCED
>>969
ただの食べすぎ

973：2011/03/10(木) 01:24:34.95 ID:zUXgw71A
>>972
ほんとに？
筋肉の重みは関係ないの？

974：2011/03/10(木) 01:26:42.00 ID:HfAIaG2R
筋肉は初心者といえども短期間にキロ単位とかでは増えないからね

975：2011/03/10(木) 01:49:01.16 ID:zUXgw71A
筋肉を１㎏つけるのと、脂肪を１㎏減らすのってどっちがはやいの？

976：2011/03/10(木) 02:05:10.90 ID:RtAXg0Mn
基礎代謝と摂取カロリーと消費カロリーを把握しないことには、
減るはずなのか、減るはず無いのか、自分でさえ分からないと思う。

977：2011/03/10(木) 06:50:52.84 ID:Iob9QKdE
1時間30分ジョギングしてきた。
終わり頃になったらチンコの先っぽがズキズキ痛くなったんだが何故だ？
冷えすぎたからかな？
怖いな。

978：2011/03/10(木) 09:09:16.04 ID:dCWp++oq
>>973
筋量が維持されればそうじゃない人より減量ペースは遅くなると思うよ。
>>975の質問なら比較にならないくらい後者の方が楽

979：2011/03/10(木) 09:33:50.50 ID:WQAhQrOj
おら、孫悟空。代休なんでジョギングいく

980：2011/03/10(木) 10:10:12.01 ID:GRGggFrw
自分は筋トレとジョギングを週一回ずつしかしてないけど、月2～3kg痩せるけどなぁ
今は170cm60kgで丁度良いんで、走る日は菓子パン食ってカロリー補給してる

981：2011/03/10(木) 10:16:18.80 ID:j7H3ZguI
長距離走る時の薄皮あんパン補給は基本な

982：2011/03/10(木) 10:52:29.45 ID:juOGwMFe
１１ｋｍの距離を、スピードを意識して走った時と普通に走った時で５分も違う。
５分といえば１ｋｍ。
こんなに違うとは思わななんだ。

983：2011/03/10(木) 11:16:00.15 ID:uf5/1wh+
>>980
それは単純に摂取と消費の収支が合っているからだし理想だよ
激しい運動を毎日しないと保てない体重なら食べる量が間違っている

運動不足だけで太ったのではなく食べ過ぎで太ったという認識がない
だから走ればするする痩せると思い込む
痩せないと食べ過ぎではなく筋肉がついて重いんだと繰り返すのがお約束
殆どの人が運動不足の世の中で細いのと太るのとの違いは食べる量

984：2011/03/10(木) 11:23:41.38 ID:WQAhQrOj
15キロいってきたわ。俺は体重変わらん。65キロから増えもしないし減りもしない。なぜ？ジョギングは毎月250キロ走る

985：2011/03/10(木) 11:31:57.47 ID:d98bAKoF
ジョギングすると腹減るもんね
炭水化物や甘いものが恋しくなる

986：2011/03/10(木) 11:37:36.71 ID:BrfkhzHu
ジョギングする2時間前には食事すまさなきゃ→２０キロラン→お腹すいてお菓子食べる→おやすみなさい→太る



987：2011/03/10(木) 12:03:45.87 ID:rtZvah/v
>ジョギングする2時間前には食事すまさなきゃ
ってどういう意味？

988：2011/03/10(木) 12:32:47.83 ID:WQAhQrOj
ジョギングした後にミニストップのメロンﾊﾟﾌｪとしろくま食べたくなる

989：2011/03/10(木) 12:51:56.70 ID:CejmuUKs
これは食っても痩せれた。基礎代謝が上がるよ
http://www.ustream.tv/channel/laxy-life-tv

990：2011/03/10(木) 13:03:12.74 ID:q5Zkd048
>>989
当たり前の事だよなぁ

991：2011/03/10(木) 13:14:46.51 ID:QRPXa6MD
10キロジョグから帰宅。花粉すげー

992：2011/03/10(木) 14:03:26.88 ID:WQAhQrOj
モチベーション上がらん時でも走ってしまうと達成感があって気持ちいいな。チャルメラ食べよう

993：2011/03/10(木) 14:12:47.15 ID:juOGwMFe
金属はやめておけ。

994：2011/03/10(木) 16:22:49.49 ID:nDxKZljO
次スレ立てた。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット33週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/

こっちを埋めてから移動するように！（ｷﾘｯ

995：2011/03/10(木) 16:30:10.92 ID:nDxKZljO
今日のエクササイズ終了。

2kmウォーク3kmジョグ2kmウォーク（インターバル無し）
ウォークのスピードを6.5km/h、ジョグのスピードを8km/hとして、トータル7kmを59分が
設定タイム。今日のタイムは57.5分。目標は55分切り。最後の2kmウォークがきつい。

埋め。


996：2011/03/10(木) 16:35:01.30 ID:fE+tcgY7
>>1000なら今年中に２０ｋｇやせる

997：2011/03/10(木) 16:35:26.60 ID:dncgYhtf
ume

998：2011/03/10(木) 17:01:31.07 ID:WQAhQrOj [7/8]
まんこ

999：2011/03/10(木) 17:04:55.97 ID:WQAhQrOj [8/8]
まんちょ

1000：2011/03/10(木) 17:10:14.74 ID:uPknStiJ
1000

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。