ウォーキング＆ジョギング　ダイエット2週目

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1：2006/11/23(木) 21:00:27 ID:WuUoWpMt

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

☆関連スレ☆
「身体・健康板」ウォーキングを続けるスレ～その１５～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/l50

「身体・健康板」ジョギングしようよ31週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1161102454/l50

「ダイエット板」ウォーキングにハマってしまった人(27km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161482025/l50

「ダイエット板」ε=ε=走　ジョギング　25km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/l50

「美容板」ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1159337601/l50

「スポーツ板」ジョギング趣味の人いる？22人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1163945479/l50

「公園スポーツ板」ウォーキングスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

「趣味一般板」ジョギングやらないか？
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1132843869/l50

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/




2：2006/11/23(木) 21:09:54 ID:RtzemQGT
>>1
乙です

3：2006/11/24(金) 02:15:06 ID:EZ9Tx5kz
>>1
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

4：2006/11/24(金) 02:31:24 ID:D1zTaUYj
>>3
自分で聞いておいてどういう言い草してんんだ？数名氏んだ方がいいやつがいるな
ジーパンで走る奴なんて馬鹿以外のなにものでもない　以上で終了
ウォーキングなら知らんが


5：2006/11/24(金) 10:10:11 ID:QO4lC+i3
早朝ウォーキングを始めた物です。ジョギングをやろうと思ってたんですが今までジョギングしたことなかったんでウォーキングの方が続けられそうなんで頑張ろうと思ってます。
体が慣れたらジョギングをしていこうと思ってます。みなさんはジョギング派ですかウォーキング派ですか？

6：2006/11/24(金) 17:00:41 ID:sLf/zlxo
ウォーキングなんて走れないピザがやるヌルいお遊戯だろ？





と燃えやすいレス。

7：2006/11/24(金) 19:53:25 ID:mXYSgrls
>>5
何故色分けしたがる？
ここはウォーキングもジョギングもする人の為のスレだけど。
その日の体調、気分によって、あるいは計画的に使い分ければいいだろ？


8：2006/11/24(金) 21:56:22 ID:QO4lC+i3
>>7
そんなに気に障りましたか？すいません。ウォーキングも初めてだし、ジョギングもしてみたいから両方の意見が聞いてみたかったんですけど、聞き方が悪かったですね。ごめんなさい。

9：2006/11/24(金) 22:08:16 ID:ESNbTrNT
ウォーキングしていたら、なぜか走りたくなってくるよ。
まあ、それで膝を痛めるんだけど、それで靴とかに気をつかうようになる。


10：2006/11/24(金) 22:57:13 ID:QO4lC+i3
>>9
そうですね。ウォーキングで調子良くなってくると走りたい気分になりますね。
まだウォーキングから始めたので少しずつジョギングしてみて、体を慣らしていきたいと思います。

11：2006/11/25(土) 10:28:10 ID:AhyJkl54
自分はまずジョギングやってこうと思ったクチだけど、
一回走って翌日体バキバキだったので、
ウォーキングとストレッチは大事だと念入りにするようになったよｗ
走る前後に10～15分歩いて、走るのは30～1時間だな。

>>5
両方やったらいいよ
お互いがんばろう

12：2006/11/25(土) 12:03:15 ID:LZGFTd3v
>>5です。
>>11さんへ
私も初日に走ったら(少しだけでしたが)膝が変な感じしてしまったので、ウォーキングだけにしてました。
走る場所まではウォーキングで到着したらジョギング軽くして帰りはまたウォーキングで今日行ってきました！無理しないように続けていきたいと思います。
>>11さんも頑張ってくださいね！

13：2006/11/25(土) 13:01:12 ID:WNAADI+4
ヘンなのに住みつかれたな
こうやって１日10レスくらい日記を書きつづけるつもりだぞ

14：2006/11/25(土) 13:32:07 ID:nlOUXeHI
ぜんぜんOK

15：2006/11/25(土) 13:55:08 ID:LZGFTd3v
もう来ませんね。

16：2006/11/25(土) 18:17:16 ID:mGfJwS/w
この時期、途中でへばると急激に冷えてきて、風邪引きそう。
近所の短距離周回コース限定で走っています。

17：2006/11/26(日) 21:34:43 ID:iLbwincK
雨だ・・('A｀)ﾔﾒｰﾔﾒｰ

18：2006/11/26(日) 23:05:30 ID:JjxvS/vm
俺は朝走っているのでこの時期走るのは億劫になってくるよ。
大体、日の出が6時30分以降になると走りたくなくなる。

夜明け前は走る気がしないし、ジョグ中に７時台になって来ると小学生の登校時間にかぶるし･･･
俺は走るなら初夏から初秋までが、好きです。



19：2006/11/29(水) 03:14:52 ID:2CyZvUCT
夜明け前の方が人あんまりいないしいいよ

20：2006/11/29(水) 10:20:24 ID:yTx7y57r
ジョギングのメリット、デメリットをウォーキングと比較して挙げると、

メリット
同時間では消費カロリーがウォーキングより大きい
体の締まり具合はウォーキングより顕著に出てくる

デメリット
体が出来ていない人にとっては無酸素運動の割合が大きくなる
従って疲労感が残りやすく継続がウォーキングより難しい
糖を燃焼する割合が大きくなり、腹が減りやすい
膝関節にかかる負担が大きい

以上のようなことをふまえて、体調に合わせるといい結果が出ると思います。



21：2006/11/29(水) 16:52:32 ID:02/lyjaX
>>1乙

22：2006/11/29(水) 17:51:38 ID:5AcR9/5X
最近ウォーキングの後にジョギングしてる。
始めはジョギングがすぐ息切れしてたんだけど、だんだん長く走れるようになった。
まだ20分くらいしか走れないけど、目標は一時間走れるように頑張る。

23：2006/11/29(水) 22:57:04 ID:bh3LZZht
あなたの日記は最高です！もっともっと書いてください！
ついでに固定にしてください！あなたの日記が見つけやすくなるように！

24：2006/11/30(木) 08:33:29 ID:QaJS7DOB
さみー家からでたくねええええ

25：2006/11/30(木) 14:36:06 ID:18mggN+l
11/1からウォーキングを始めました。
週５日 １日１時間程度。
変化無し。
きっと２ヶ月目から徐々に減っていくのね！

26：2006/11/30(木) 16:09:28 ID:N8eJ9W0t
>>25
どれくらいの速度で歩いてるの？


27：2006/11/30(木) 18:07:13 ID:+wVi6GC8
>>25
疑心があってテンションが落ちそうなら体脂肪測ってみたら?
2週間でハッキリ出るのは血糖値とか血圧とかの血液状態。
後は体温とか。

まぁ食事内容にもよるけど。

28：2006/11/30(木) 18:23:02 ID:N8eJ9W0t
>>27
血糖値とかの血液状態って簡単に調べられるの？

29：2006/11/30(木) 18:40:58 ID:grC2EVcx
医者に行けばね。

30：2006/11/30(木) 19:58:45 ID:lZwuwRbV
>>29
そうじゃないだろ？ｗ
こまめに血糖値の変化なんていってるは
糖尿患者かなにかだろう。

血糖値と血圧。どちらも家庭用計測器がある。
血糖値は、指先の血を採る必要があるがね。

１ヶ月ごとに献血すればいいんじゃないか？

31：2006/11/30(木) 20:26:43 ID:U3mpUfGx
献血って血液の状態とか教えてくれるの！？

そうなら献血しよっと

32：2006/11/30(木) 22:21:43 ID:0uWpySdD
>>31
余談だけど献血すると血が新しくなるので
痩せたり若返ったりするらしいよ。

33：2006/12/01(金) 04:11:05 ID:R/yjGHtk
そりゃ、瞬間的には抜いた血の重さ分体重は減るだろうし
失った血液を作ろうとする分、体内のタンパク質やらいろいろな栄養は消費するだろうけど、
減量効果という意味ではないでしょう。
食事すれば元に戻るくらいの変化だろうし・・・。

34：2006/12/01(金) 04:28:58 ID:9OSn6Mas
>>32
それ献血の時に聞いたらガセだって問診の医者が言ってたけど？

以来献血やめたｗ

35：2006/12/01(金) 05:21:37 ID:7rHcboRw
今からウォーキング行ってくる

36：2006/12/01(金) 11:51:35 ID:9qYWcW/Z
25 です。
>>26
時速6km～7kmくらいです。

>>27
体脂肪、２%くらい落ちてるけど、誤差の範囲かなぁと･･･

37：2006/12/03(日) 11:23:14 ID:UgCr4j3S
>>36
ウォーキングでまず落ちるのが内臓脂肪。
皮下脂肪はその後

38：2006/12/12(火) 00:18:18 ID:9uBx1arq



39：2006/12/12(火) 12:50:22 ID:TaS94n2R
部活（運動ではない）やってるから生活が不規則で痩せないorz
部活卒業して卒論書けたら朝ジョギングするお！（｀・ω・´）

40：2006/12/12(火) 12:56:54 ID:70W2TQBy
やってなくても書いていいんだここｗ

41：2006/12/12(火) 19:53:55 ID:I3DuPov2
初心者です。
今日学生時代ぶりにウォーキング＆ジョギングしました。
まず、ジョグ20分して、そこから折り返しウォーキング35分。
よくかんがえたら最初にウォーキングしてジョグにすればよかったかも♀

42：2006/12/12(火) 20:59:13 ID:D3W2LC+M
通勤時の交通費を浮かせるために帰宅時は歩く事にした。
毎日はしんどいので週3、4回早歩きで40分！
ダイエットの為じゃなくて交通費分月約9000円お小遣いが入ると思ったら
嬉しくて頑張れるわwこれでついでに引き締まったら嬉しいな！くらいな気持ちで。

43：2006/12/12(火) 22:24:27 ID:mRIMcIA1
>>42
俺も帰宅時４０分歩いて帰ってます。
ただ、服装が難しく無いですか？
往きは電車なのでそこそこ着ないと寒いし、かといって厚着すると
帰りの歩きで汗だくになっちゃうし・・・・


44：2006/12/13(水) 21:37:06 ID:s4k87KlG
確かに服装にはいつも悩まされる。

45：2006/12/15(金) 17:12:51 ID:fqG0Z7Oi
スーパーマンのようにすればいい。
ダチョウ倶楽部の上島の大砲ギャグみたいなのも。

46：2006/12/18(月) 09:47:13 ID:fGPPTRKk
1ヶ月間ウォーキングしてきたけど土曜日にジョギングにしてみました。
無理せずに駄目そうなら歩けばと思ったが1時間で８ｋｍ完走。
なんかうれしかったなｗ

ただ、翌日歩くのが困難なほどの筋肉痛。
いまもまだツライｗ

47：2006/12/18(月) 10:42:28 ID:szPUEKwJ
>>46
その筋肉痛が治った時、筋肉の超回復で
10km楽にジョグ出来るようになってるよ。

48：2006/12/18(月) 13:22:32 ID:l5VENiPf
そんな急にならないよ。

49：2006/12/18(月) 17:19:36 ID:fGPPTRKk
「超」じゃなくて普通に回復してくれれば十分です（違

ジョギングは無理すると膝にくる用なので距離と速度はここままで様子を見たいと思ってます。
休みの日しか出来ないので毎週筋肉痛になりそうでこわいですがｗ



50：2006/12/18(月) 22:41:29 ID:GYPlV7OW
ウォーキングがジョグに移行したときは嬉しいよね。
「ああ、オレも走れるんだぁ」て感じは、最高です。
でも、そのときすでに膝を痛めているだよな。
最初は4キロ程度を隔日に走るのがいいみたい。

51：2006/12/19(火) 10:16:08 ID:HmCDI5SS
>>50
やっぱり膝に相当の負担が有るんですね。
幸いというか、今の生活サイクルですと週末の朝しか走れないので
負担は軽減されそうです。


52：2006/12/22(金) 18:34:28 ID:Mh5Gfiyl
B地区が擦れて血がでたよ(′д`)
風呂入る時しみそうだなぁ……。


53：2006/12/22(金) 18:48:22 ID:OIZ4XYno
>>52
つ　ニプレス

54：2006/12/23(土) 08:26:57 ID:jVl9A35/
５ケ月間雨の日以外ジョギング毎日１時間で８５キロから６７キロ（１８キロ減）
やはりジョギングの効果は絶大だね

55：2006/12/23(土) 11:01:14 ID:0IlvHn+U
ジョギングメインで走ってもすぐにウォーキングになってしまう。
体力無いんだと実感…

56：2006/12/23(土) 17:48:46 ID:FsYVpEKa
シェイプアップ靴はいてる人いる？
使用感はどうですか？
普通のウォーキングシューズのほうがいいよバカヤロというなら、普通のにしようと思います。

57：2006/12/23(土) 18:26:13 ID:YsJOeoFP
>>56
サウナスーツ並に効果があるんじゃねーの。


58：2006/12/23(土) 18:41:20 ID:FsU7J4sB
むしろシェイプアップ靴（？）の使用感レポを
よろしくお願いします。

59：2006/12/24(日) 10:15:21 ID:pMCphZOQ
>>57
そんなに期待できないような…
というか汗をかけばいいというわけではないだろう

60：2006/12/24(日) 12:51:58 ID:6sQZmzSE
>>57はそんなこと全てわかった上での嫌味だ。
サウナスーツ=馬鹿の使うものってのがこの板での常識。

61：2006/12/24(日) 13:22:05 ID:pdnAUkP3
ちなみにマジレスすると、素人にとっては消費カロリー数は増える可能性があ
る分サウナスーツよりはましかもしれないが、フォームが崩れて変な筋肉のつ
きかたになる可能性が高いのでどっちにしろ素人にはお勧めできない。

しかしサウナスーツとダイエットシューズの両方取り扱ってる協栄ジムはなん
というか……。


62：2006/12/24(日) 17:49:49 ID:6MMA6Nok
おまけにクソボクサーの宝庫だもんw

63：2006/12/24(日) 18:17:05 ID:pMCphZOQ
商売になるから、やめられないんだろうな。

64：2006/12/24(日) 21:22:57 ID:VqnkY3UR
あの、「現役ボクサーも使用」ってフレーズはずるいよな。
確かにボクサーなら一時的に汗の分まで体重を軽くする必要があるから
サウナスーツも役にたつかもしれんが、一般のダイエットには汗は関係ないからな。
でも「ボクサーは脂肪が少ない→効果ある」って思っちゃうからな～



65：2006/12/25(月) 16:10:45 ID:UBNV1RM7
汗かくほど体温が上がったら
オーバーヒートと同じ。
走るのが苦しくなる。
今の時期はウエアの調節で
汗をかかずに快適に走れていいな。


66：2006/12/27(水) 21:39:36 ID:K5LhazRN
３日前から早朝に起きてやってます。基礎代謝が上がったなぁと実感出来るのはどれくらい続けたら実感出来ますか？？

67：2006/12/27(水) 21:44:40 ID:sx95zzZF
基礎代謝を実感って…

68：2006/12/27(水) 21:58:35 ID:K5LhazRN
なんかご飯食べてる時に体が熱くなる？らしいんですが…

69：2006/12/27(水) 22:30:54 ID:t6NOkErf
熱いお茶を飲むと、体まで熱くなるよね

70：2006/12/27(水) 22:31:02 ID:K5LhazRN
ちなみに自分がやってる運動は早朝ランニング８分ウォーク２分…１時間
３時のショコ
風呂前のショコ

です。今日食べ過ぎましたがまぁ気長にやるつもりですww

71：2006/12/27(水) 23:11:30 ID:sx95zzZF
まあ続かないだろうな。
やりすぎだ。
気長と言いつつあせり過ぎ。

72：2006/12/27(水) 23:50:16 ID:K5LhazRN
分かってますw
私の性格からして冬休み終了と共に早朝ランニング辺りが消えそうな事くらいは。でもやらないよりやる方がましだし冬休みの間位は続けますw
では明日早いんで失礼しますw

73：2006/12/30(土) 07:35:44 ID:nPK+8wDZ
疲れない程度のゆっくりペースで走るジョグと早歩きウォークならどちらの方がダイエット効果があるのでしょうか？
ジョグしてても途中で歩いてしまうので、歩いたり走ったりまばらな感じです。
これでも効果はあるのでしょうか？

74：2006/12/30(土) 10:06:05 ID:hyUAJA7E
>>73
あるよ。どうかんがえてもやらないよりましでしょ。

とにかく続けること。必ず変わるから。

75：2006/12/30(土) 14:07:52 ID:Ta/NEo+h
>>73
全力疾走で走るって選択肢は無いんだな。
それはともかく、
楽しよう楽しようという甘い姿勢が透けて見える。
続かないっぽい。

76：2006/12/30(土) 18:11:08 ID:5jFjfFkR
>>73
とにかく継続すること。
そのうちに歩かずにジョグできるようになる。
いまの状態でも効果はありますよ。

>>75
無理をするほうが続かない。

それに俺には>>73は甘いのではなく無理無く継続しようとしているように見えるがな。





77：2006/12/30(土) 20:44:41 ID:vTobiTpm
>>75
初心者がウォーキングと同じ距離を全力疾走して、
それが毎日続けられると思ってるなんて、
こんな馬鹿ははじめて見たよ。

78：2006/12/30(土) 20:52:43 ID:Ta/NEo+h
馬鹿はお前>>77

79：2006/12/30(土) 21:39:02 ID:8Yrh6OZ3
有酸素運動と無酸素運動とを、説明もなしにわざと混同させて
指摘した人を馬鹿呼ばわりする>78は最低の人間ですね。

80：2006/12/30(土) 21:41:45 ID:PYZq2GtK
ヴァームを飲むと運動量が増えるよね。
しかし、ジョギングは身体への負担が大きい
膝や腰を悪くするよ。　止めたほうがいいね

81：2006/12/30(土) 23:27:39 ID:DkNt9Ro9
男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い＋薄情＋嘘＋女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はＡ（性悪陰湿残忍＋損得自己中感情）＋Ｂ（良い女演技＋体形＋整形化粧＋ファッション）
↑良い女演技は好きな男＞＞異次元＞＞男集団＞他人の順に良くなる。年齢とともにＢのメッキがはがれ内外ともに醜くなる（Aの良い女は極少数）
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ！見切り千両！私不幸なの？嘘！泣いてます？演技！情けは不要！つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑～結婚しようとする君を彼女は陰で小馬鹿にしている事でしょう～

★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛（sex）を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚（残飯処理）してくれるさｗ★

それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物

弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親（そして無罪判決（笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため

ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い

・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
http://kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/76.wmv ←女集団が女一人をリンチしている動画（執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる　一部エロ有

女は虐げられてきた？父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ

82：2007/01/04(木) 23:44:21 ID:DEr6lQz3
仕事終わりに1時間半くらい（7.5km)のウォーキングを始めました。
開始から3日目で体重103.0→100.2、体脂肪34.8→33.6に減りました。
この調子で続けて行きたいと思います。

83：2007/01/06(土) 01:26:26 ID:8Weywqht
>>82
しばらくしたらなかなか落ちない停滞期が来て必ずモチベーションが下がります。
そこで続けられるかが人生最大の分岐点といっても過言ではありません。

「落ちなくて当たり前」「終わったあとの爽快感が楽しみで歩いてる」など、
思考回路を別方向に向ける努力も必要かもしれません。

84：2007/01/07(日) 18:24:56 ID:HlsJRP70
ジョギング始めて二ヶ月!!
たった３０分だけど今じや体力ついて走るのが楽しい!!
今日も今から行って来ます!!

85：2007/01/08(月) 23:21:16 ID:KZd2VzJT
明日の朝は気温３度・風速５ｍだってさ。

86：2007/01/09(火) 00:58:57 ID:sJTEsB9E
走りたいんだけどウォーキングにしてる。。
走ると胸まで痩せちゃうんでしょ？
足やせたい。。
167か8センチ57ｷﾛのピザです

87：2007/01/09(火) 01:07:44 ID:Es23ieg7
>>86
大丈夫？
部分やせなんてできないよ？
ウォーキングなら足だけやせて胸はそのままだと思う？

88：2007/01/09(火) 03:15:57 ID:9lcKLbjA
明日からバイト先まで３０分、歩いて通います☆効果あると信じて頑張ります☆

89：2007/01/09(火) 04:54:16 ID:sJTEsB9E
ウォーキングで胸もまったく落ちないのくらいわかるけど
ジョギングよりマシじゃん
そっちが大丈夫？

90：2007/01/09(火) 05:16:29 ID:8JFSa5Oq
>>89
お前のが大丈夫かよ
ウォーキングだろうとジョギングだろうと落ちやすい所から脂肪は落ちるんだよ
ウォーキングしてれば足だけ痩せるとか思ってるんじゃねーぞ
カスが

91：2007/01/09(火) 07:44:06 ID:XB1fj5Vj
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎


92：2007/01/09(火) 07:59:03 ID:fZYooN8j
且~且~且~且~且~且~~且~且~且~且~

93：2007/01/09(火) 13:40:35 ID:IocYkqJS
86 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/01/09(火) 00:58:57 ID:sJTEsB9E
走りたいんだけどウォーキングにしてる。。
走ると胸まで痩せちゃうんでしょ？
足やせたい。。
167か8センチ57ｷﾛのピザです

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/01/09(火) 04:54:16 ID:sJTEsB9E
ウォーキングで胸もまったく落ちないのくらいわかるけど
ジョギングよりマシじゃん
そっちが大丈夫？

94：2007/01/09(火) 20:41:49 ID:+XqCVDXJ
>>93>>86笑たw

とりあえず精神科を勧める。

さぁシッシッ( ´_>`)

95：2007/01/09(火) 21:28:08 ID:Es23ieg7
俺は男だからわからんけど、「運動不足の女性は、腹に脂肪がつくけど胸は大きくならない。
逆に無理な運動やダイエットすると、まず胸からやせて腹太もも二の腕はやせない」と聞いたことがある
女性は大変だな

個人的には、ふくよかな女性が好きなんだが

96：2007/01/09(火) 22:22:16 ID:8JFSa5Oq
ジョギングは無理な運動とは思えないけどね


97：2007/01/09(火) 23:00:24 ID:5ns47bse
三連休の初日の朝、歩き始めたとたんにポツポツと小雨が降り始めた。
我慢できるかと思って歩いてたら、ものの5分で本降りになったので帰宅。
天気を見計らって何度か外に出るも、それまでやんでた雨が、
出たとたんに降り始めるのであきらめて新年会に出かけた。

二日目はひどい二日酔いで歩けずじまい。ちなみに雨も降らずじまい。

三日目も初日同様、外に出たらポツポツ→本降り、帰宅すると止む。
何度か挑戦したが、全敗。

そして連休明けの今日、一日中晴れていたのに、
仕事終わりで歩き始めたとたんポツポツ→本降り。
ここまで覿面な雨男になったの初めてだ。
やり場のない怒りとへこみ具合がハンパじゃねぇ。

98：2007/01/10(水) 00:12:26 ID:quvCEi+m
雨でも歩くよ

99：2007/01/10(水) 00:20:34 ID:Usc5cNRd
デューク更家式

100：2007/01/10(水) 03:48:51 ID:NURUN/8t
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101：2007/01/10(水) 05:34:28 ID:amFVgn2v
>>90
足だけ痩せるわけないからｗ
どう理解したのか知らないけど笑えるｗ

102：2007/01/10(水) 08:11:51 ID:CXay95ln
ん？誤爆か？

103：2007/01/10(水) 11:09:06 ID:cQx0lUNR
誤爆だろうなぁ

104：2007/01/11(木) 17:15:23 ID:AKPUg0Ek
雪国の人はどうしてるの
普通に走ってるの？

105：2007/01/12(金) 12:35:27 ID:95oyWH1W
>104
普通に無理！　
寒いし滑るし消雪道路は車の水跳ねが半端じゃないし、とにかく危険
車はすぐに止まらないし除雪車来るし、第一走れる場所がないorz
雪が解けるまではプールとエアロバイクで我慢です


106：2007/01/12(金) 13:50:48 ID:RdrzHKaf
ダイエットシューズってありますけど、
使ったことのある方おられますか？
使用具合などお聞きしたいので・・・。

107：2007/01/12(金) 18:13:56 ID:IKovaYwR
夏の間ずっと続けてきたけど寒くなってからは休んでいました
でも年が明けてから再開しました
念願のipodも手に入れがんばってウォーキングしてます
全く痩せないけど・・・


108：2007/01/12(金) 19:47:01 ID:KGEsYXjj
↑スペックは？痩せてる人？
筋トレしてから２時間歩いてくるﾉｼ

109：2007/01/12(金) 19:49:19 ID:Dg84FLVy
ジョギング今日から始めました！
１日なんｋｍぐらい走ればいいのかなぁ。
今日は１．5ｋｍ走ってきました

110：2007/01/12(金) 22:19:07 ID:KGEsYXjj
>>108です
２時間と言いましたが久しぶりで１時間半で関節が痛くなりやめました
でも久しぶりに気持ち良かった!
明日も頑張ろう～
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ


111：2007/01/12(金) 23:29:38 ID:KH6YzmtS
>>109
それ10分くらいでつか？

112：2007/01/13(土) 09:18:12 ID:R7b3f5i+
>>109
無理の無い速度で40分～1時間

113：2007/01/13(土) 11:52:39 ID:+0Emskbu
>>107です
１６７㎝の４８キロで決して太ってるわけではないんですが
動くのがしんどいんです
とりあえず１キロだけ減らそうと思ってます

歩いてる時、おケツを意識して力を入れてます
そして左右の膝の内側が当たるように歩きます
両足の親指も意識してます（←これ大事）
Ｏ脚だったのが真っ直ぐになってきました


114：2007/01/13(土) 15:12:26 ID:C++SVDzm
膝痛予防のために何かすることってありますか？
やっぱりスクワットとかがいいですか？

115：2007/01/13(土) 15:49:56 ID:2rt33ZR0
>>114
階段を一段とばしでゆっくり下りるとよい。
音を立てないくらい静かに下りる。
慣れてきたらカカトから着地。

116：2007/01/13(土) 16:03:14 ID:BuLbddNK
>>115
今やってみたんですがけっこう効きそうですね。
どうもありがとうです

117：2007/01/13(土) 18:19:50 ID:eamJJ+Va
162ｃｍ体重67ｋｇ。
運動ぜんぜんしてない。ろくに走ってもいない。
そんな運動不測人間が、
昨日公園の周りを走ろうと思ったら途中で
苦しくなって歩いちゃったです。
足は痛くはならないんだけど、息をするのが苦しい
歩かないコツとかあるんでしょうか。。
こういう初心者でも、がんばれば、
１時間も走れるようになるんですか？

118：2007/01/13(土) 18:22:02 ID:CoabqmD2
>>117
まずは2時間歩いてみ
君の今の体力じゃ1時間走るのは無理


119：2007/01/13(土) 18:36:28 ID:eamJJ+Va
はい、明日から、早朝、２時間歩いてみることにします。
何ヶ月ぐらい歩けば走れるようになるでしょうか・・・

120：2007/01/13(土) 18:40:37 ID:CoabqmD2
>>119
それは人によるからなぁ
基本的に走る上では心肺機能と脚力が必要なわけだけど
今のあなたの状態（体重とこれまで運動してなかったこと）を考慮すると
まずはとにかく長時間身体を動かすことから始めるべき

無理して走ると足怪我するだけだと思うし10分や15分を走るくらいなら
2時間歩いた方が全然ダイエット効果あり
とにかく長時間続けることが大事
歩くのが余裕になってきたら走ってみればいいと思う

121：2007/01/13(土) 18:42:20 ID:CoabqmD2
ちなみにジムでも重すぎる人は走るのはまだやめておきなさいと指導される
ある程度体重を落として軽くなってから走るのがベスト

122：2007/01/13(土) 18:44:45 ID:lZtQkauo
ジョギングを続けてたら、痩せますか？

123：2007/01/13(土) 18:46:08 ID:CoabqmD2
>>122
大食いしてたらいくら走っても太る

124：2007/01/13(土) 18:46:25 ID:EmcDubpK
ウォークマン♪

125：2007/01/13(土) 18:47:17 ID:lZtQkauo
>>123
大食いせず、毎日低カロリーでジョギングです！

126：2007/01/13(土) 18:53:13 ID:eamJJ+Va
頑張ってみます！

127：2007/01/13(土) 18:54:25 ID:KTk+EbIj
418 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。



128：2007/01/13(土) 18:55:52 ID:eamJJ+Va
あとウォーキングしたあと
風呂に入って全身マッサージって効果ありますか？
あと体重は毎日チェックしたほうがいいのでしょうか

129：2007/01/13(土) 19:02:05 ID:CoabqmD2
>>128
マッサージは当然効果ある
体重はダイエットしてるなら当然チェックするべき
微妙に上下するから一喜一憂する必要はないけど

130：2007/01/13(土) 19:57:05 ID:VJr5D4QK
>>128
体重測定は毎日同じ状況で測定が望ましい。
例えば朝起きてすぐとか風呂上りとか。

それと一緒に運動の記録（歩６０ｈ）や食事の様子（少・普・多）なんかを
簡単にコメントしていい。

面倒だったら体重だけでもおｋ

131：2007/01/13(土) 21:15:21 ID:uNyBsM4z
>>117
歩くなら1時間で6km～7km（10分で1km以上）の
そこそこの早足じゃないと意味ないからね。
ゆっくり2時間なら誰でも歩けるし。

でもウォーキングだからって甘く見ないで、一ヶ月くらいかけて
ゆっくり時間と距離を伸ばしていった方がいいと思う。
全く運動してないと、いきなり「12km歩け」とか結構大変なことでしょ？

132：2007/01/13(土) 21:30:37 ID:eamJJ+Va
>>129
はい、マッサージと体重チェックするようにしますね。

>>130
わかりました。ジョギングのあとのお風呂上がりに測定を継続しようと思います。
最初は体重だけ書くのを目標にして、
慣れたら一緒に色々とメモもとれたらいいなと思います。

>>131
確かにいきなり２時間は疲れてすぐに止めてしまいそうなので、
最初は３０分からスタートしたいと思います。
（その次の週は１時間という感じで１ヶ月で最終的に２時間歩くのを目標に）

ウォーキングって、もっとゆっくりかと思ったんですけど気持ち的に早歩き？みたいですね。
でも走るよりかは負担が少ないので、息も切れないだろうし
最終的に走れるように、頑張ってみようと思います

133：2007/01/13(土) 22:12:36 ID:VJr5D4QK
>>132
携帯さん？

ＰＣならエクセルを使おうよｗ
グラフ化すると傾向が見えて面白いよ

134：2007/01/14(日) 00:53:58 ID:fIvCzZqC
まだウォーキング一ヶ月そこそこだけど、全力で1時間（7キロ）も歩くとかなり疲れる。
最後の方は足のバネがなくなって膝にダイレクトに衝撃が来る感じがする。
今日は意識して尻をフリフリして歩いたらまだまだ歩けそうな感じがした。
足だけじゃなくて、一歩ずつ骨盤に体重を乗せる感じ。
この歩き方って続けても大丈夫ですか？変な癖がつきそうならやめます。

135：2007/01/14(日) 10:27:00 ID:Kx0n91Jh
>>134
これが正しいフォームです。
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

あまり変な歩き方はお勧めできません。
それと膝（を含め関節）に負担を感じたら無理をしないようにしましょう。
筋肉に負荷をかけるのはいいですが、関節に負荷をかけると故障しますよ。

136：2007/01/14(日) 11:01:27 ID:OHbBctLy
>>135
ありがとうございます。
無理せず長く続けていこうと思います。

137：2007/01/14(日) 16:50:06 ID:/QxgcTrJ
今の時期は寒さと向かい風がきつい。
15分くらい経てば体は温まるけど風だけはどうにもならん。

138：2007/01/14(日) 17:38:53 ID:wL3TmSgE
ほんと向かい風がきついっす
ニット帽あるいはイヤーカバーは必須ですね
マスクまでプラスしたら変質者決定ですが風邪をひいては元も子もありませんので・・・
今日もこれから二時間弱歩いてきます
あやしい人が必死で歩いてたらそれは私です
「ファイト」と声かけてください


139：2007/01/14(日) 21:24:15 ID:FkC0CenF
走る時間についての質問なんですが、自分は晩食後の１０時からの一時間くらいしか
時間をとれないんですが、この時間でも効果はあるんでしょうか？

140：2007/01/14(日) 21:34:00 ID:J/3bXMLf
１時間？　充分だよ

141：2007/01/14(日) 21:48:02 ID:FkC0CenF
>>140
すいません、分かりずらかったですね。
時間の多さではなく、時間帯に問題はないですか？
あまり夜中に、しかも晩食後だと効果ないのかと思いまして。
普通は朝走るんでしょうが、当方仕事の都合で夜しか時間がないもので・・・

142：2007/01/14(日) 22:30:14 ID:YGDyLukm
>>141
ていうか、時間帯どうのこうのより、夜しか時間ないなら夜歩きゃいい。
やらないより全然ましだということ。

朝か夜かという話は時々話題になるけど、双方メリットデメリットある。
夜は安全対策（反射モノを身につける等）大事。

143：2007/01/14(日) 22:31:54 ID:wo2FDTIY
ジムで60分程、走るんですがブラジャーでアンダーバストが擦れて血が出ます。
皆さんはどうしてますか？

144：2007/01/14(日) 23:29:04 ID:TxALmg6G
ノーブラ＆ニプレス

145：2007/01/15(月) 00:04:03 ID:sPNBPRPx
スポーツブラ

146：2007/01/15(月) 15:50:32 ID:I+PaxJ8C
私はスポーツブラで走ってるよ。
揺れるから、絶対胸小さくなる。。。。。
やだなーーー

147：2007/01/15(月) 16:42:22 ID:itjHVKwx
ディクトンはチチズレや股ズレ予防にいいよ

148：2007/01/15(月) 19:37:02 ID:DkOgtImZ
Ｅカップのスポーツブラって売ってますか？

149：2007/01/15(月) 23:21:51 ID:sPNBPRPx
>>148
トリンプのシーセイとかじゃだめですか？
http://www.triumphjapan.com/brands/shesay/

って何で男の俺が「スポーツブラ　Eカップ」でぐぐってるんだ？

150：2007/01/15(月) 23:33:52 ID:DkOgtImZ
>>149
わざわざ調べていただいて有り難うございます。
トリンプのお店に行って実際に見てみます

151：2007/01/15(月) 23:36:57 ID:JjFNF4Yl
>>149の優しさに惚れた

152：2007/01/16(火) 15:10:29 ID:liz/L8rz
最近ジョギング始めて毎日20分間ゆっくり（早足のおじさんに抜かれるぐらいの遅さで）
走ってるんだけどウォーキングしてる人が視野に入ってから
抜くまでかなり時間がかかります。
後ろからタッタッとしばらくついてこられるのって
ウォーキングしてる人にとってはイライラするのかな？

153：2007/01/16(火) 18:16:34 ID:K/P3ZGu6
>>152
するｗ
なんか見られている様な終われている様な。

それと同程度の速度の人といっしょになっちゃうとなんか困るよね。
併走しているみたいでなんか気まずい感じでｗ


154：2007/01/16(火) 18:22:13 ID:mGzz+RdA
>>149
いい旦那さんになるね♪

155：2007/01/16(火) 20:21:10 ID:7QjjUzQ+
ウォーキングし始めて5分くらいたつとすねがめっちゃ痛くなる。
それを我慢して15分くらい歩いてると痛みはひくんですけどこれって病院行ったほうがいいですか？

156：2007/01/16(火) 21:54:55 ID:RTCXDsVY
>>155

つ【http://www.walking-style.com/cgi-bin/bbs/bbs.cgi?page=100#1397】

157：2007/01/16(火) 21:56:42 ID:0K7hNJmp
>>155
それは当然の現象だから大丈夫だとは思うけど、
心配ならきちんとストレッチなんかの準備体操
すればいいよ。

158：2007/01/16(火) 22:59:05 ID:bdz9iNPg
>>155
なるなるｗ


159：2007/01/16(火) 23:35:45 ID:7QjjUzQ+
>>156 157
ありがとうございました
ちゃんとストレッチします

160：2007/01/17(水) 10:54:11 ID:N5NvW+zr
質問です。女性の方は生理で腹痛で気分が悪いときは
ジョギング２日ほど休止しますか？

161：2007/01/17(水) 11:03:09 ID:x1MQM1qI
>>155
俺もメチャメチャ、スネが痛くなって参ってた。1日だいたい1時間あるくんだけど
酷いときは終始痛いまま。
そう言うときは無理をしない速度に変えて遠慮がちに歩いてる。
歩くコースによって痛みが伴ったり伴わなかったりって事に最近気がついた。
今はウォーキング・ジョギング用の公園を見つけたから、そこに通ってる。
スネの痛みはだいぶなくなってきた。
コース選びも考えないといけないかも

162：2007/01/17(水) 11:19:42 ID:frhKH8Ct
スネ痛くなるのって普通だったのか。良かった。
「ひどい運動不足だから、スネが痛くなるんだ」って思ってた。安心したよ。

163：2007/01/17(水) 13:50:51 ID:qjon+1xa
>>160
休むよ。
その代わり家でストレッチとかは軽くする。
２日とか期限は設けていないけど、具合が悪い時は無理にやらないようにしている。
無理してやってジョギング嫌いになったら元も子もないから。

164：2007/01/17(水) 13:52:52 ID:jEJ8y2la
>>160
マルチは休まず決行！

165：2007/01/18(木) 02:33:08 ID:AB8CpJbr
音楽をヘッドフォンで聴きながら運動すると耳悪くなるそうだ

166：2007/01/18(木) 03:40:47 ID:teyskqvZ
先日、バイト先でパートさんに
「何で来てるの？」と聞かれ「歩きですよ」と応えたら
「何で歩いて！？どれくらい時間かかるの？」と言われたので、
「最近、２、３㌔太ちゃって・・・r(^^;)時間は、片道４０分くらいです」と言ったら
「いくらなんでも太ってるからって・・・！」って、私よりピザのババアに言われた！！！
痩せようとも何の努力もしてないババアに、んなこと言われたかねぇーんだよ！！
今まで、私が、どれだけの苦労で２５㌔落としたかも知らないだろ？！
悔しいから、ガリガリになってやる！！
んで、痩せた時に、わざと「また、最近、太ってきたんですぅ」とか何とか言って
見返してやるからな！！


167：2007/01/18(木) 06:56:58 ID:9joMUA0H
>>166
文面だけだとそのババアが君に言った事は嫌味じゃないようにもとれない？
『いくら何でも太ってるからって…（そんな無理しちゃ体に良くないわよ）』
っていう思いやりの意味にもとれる。
多分『太ってる』ってのも嫌味じゃなくて、ただ単に>>166が先に自分で太ったっていう事を言ったから、
それをそのまま被せて言っただけで悪意は無かったんじゃないかと思う。

あくまでも主観だが、俺はババアが普通に思いやりで言った事を>>166がマイナスに取り違えているのだと感じた。

長文スマソ。

168：2007/01/18(木) 07:03:47 ID:uF1w3fRd
>>166
もちつけ。デブのおばさん相手にしても仕方ないよ。

169：2007/01/18(木) 08:27:09 ID:EKp97plp
>>166
実際に歩いてるこのスレの人達からしたら無茶してるとは思わないけど
彼女には分からないんだろうね。

片道90分歩いてるんだけど家族に時間がもったいないと言われる。
ちなみに家族は太ってる…自己管理を放棄した人間に言われたくないな(´・ω・｀)

170：2007/01/18(木) 10:03:24 ID:LXw5/dbD
>>166
＞先日、バイト先でパートさんに
＞「何で来てるの？」と聞かれ「歩きですよ」と応えたら

そのおばさんは、通勤手段を聞いてるのではなく、
「何で（未だに会社に）来てるの？（もう来ないでよ）」っていう意味で
言ってたりして。・・・って冗談だから本気にしないでね。

171：2007/01/18(木) 12:44:25 ID:Gin71iqd
女性いるかな？
初心者ウォーキング始めたばかりの者です。
　走るときはジャージなんだけど
中は普段着てるブラにＴシャツ。
走るときってこんなんでいいの？

172：2007/01/18(木) 12:56:52 ID:9Nr1rN5A
>>171
ブラはスポーツブラじゃないと落ちるよ。

173：2007/01/18(木) 21:56:14 ID:bHpK5ndh
手ブラでいいならぜひ俺が。
後ろからギュッと抱きしめながらジュンとさせちゃる

174：2007/01/18(木) 22:25:08 ID:BxvNni8Z
えっつぃな話は(`･д･´)ﾔﾒﾀﾏｴ

175：2007/01/18(木) 23:01:14 ID:am7/nsYX
俺も手ぶらで走ってるけど、最近軽いダンベルのようなものを持って走ろうかと思ってる

176：2007/01/18(木) 23:24:09 ID:GihqcVqc
ﾜﾛﾀ

177：2007/01/19(金) 00:37:04 ID:n1IKBxoR
>>162
上にもあるけど脛のストレッチ念入りにするといいと思う。
俺はジョグで同じ現象が起きていて、念入りに脛ストレッチするようにしたら痛くなることがなくなった。
ストレッチって大事だなと改めて思ったよ。

178：2007/01/19(金) 08:54:52 ID:VCtPbBpn
>>177
なるほど。今度からそうしてみる！
ありが㌧。

179：2007/01/19(金) 13:03:00 ID:4Dy1AY9V
>>175
関節を痛めるのでお勧めはしない。
負荷を上げたいのなら時間か距離か速度で調節したほうがよい。

180：2007/01/19(金) 13:06:43 ID:4Dy1AY9V
>>175

>>179と書いたけどそれなりに基礎が出来ているのならば大丈夫なのかな・・？
とにかく素人にはお勧めできないな。


181：2007/01/19(金) 14:29:54 ID:HB8bbsGV
１kmくらいのゆるやかな坂があるので、
下りをウォーキング、帰りの登りを軽くジョギングするのを２～５往復くらいやろうかと思うんだけど、
ダイエットに効果ありますか？

182：2007/01/19(金) 17:43:10 ID:1FdNDo/r
ジョグ10分ウォーキング10分を２時間と、
ジョグ1時間ウォーキング1時間で２時間だとどちらの方が
ダイエットには良いでしょうか？

183：2007/01/19(金) 18:11:52 ID:4Dy1AY9V
>>182
１０分ずつの方が効果ありそうな気がする。
まあどっちにしても２時間もやれば効果は凄いよ。

184：2007/01/19(金) 19:13:06 ID:rCNTyPAd
ジョギングは20分過ぎから脂肪燃焼が活発になると聞きましたが、
ウォーキングは何分すぎからそのような状態になりますか？

185：2007/01/19(金) 20:40:21 ID:HvmNjNTu
>>184
運動を開始してすぐにから効果があります。

２０分というのは血液中の脂肪が枯渇するのにかかるおおよその時間です。
血中の脂肪が枯渇すると内臓脂肪（皮下脂肪）が燃焼されはじめます。
そう書くとと２０分以内で運動をやめてしまった場合、内臓脂肪（皮下脂肪）が燃焼されないように
思われますが燃焼された血中の脂肪を補充するために内臓脂肪（皮下脂肪）が使用されます。
結果としては運動開始直後から効果があるということになります。




186：2007/01/19(金) 21:50:59 ID:YTN4k+dE
上りでも下りでも歩いても走ってもいいからとにかく動け。
なんなら五体投地でもいいけどウサギ跳びはやめとけ。

187：2007/01/19(金) 22:00:56 ID:rCNTyPAd
>>185
詳しくありがとうございます！
あまり気にすることはないんですね！

188：2007/01/20(土) 12:37:55 ID:1sOATFTy
一番大事なのは続けること　一年も経つと毎日体を動かさないと
気持ち悪くなるから　そうなったら勝ちだ
継続は力なり　

189：2007/01/20(土) 13:50:24 ID:0fEg+N/+
美麗なヒップラインと「超美脚」は一日にして為らずという話を想起しますね。

190：2007/01/20(土) 15:00:44 ID:LPN4fowX
２年前、恥ずかしながら１００ｋｇありました。
でも、こんな体重でいてはイケナイ！　と一念発起し、
一日１０分のウォーキングから始めました。
現在、ようやく７０ｋｇ（身長１６５ｃｍ）に（現在も減量中）。
皆さん、ウォーキングでダイエット、一緒に頑張りましょう！

191：2007/01/20(土) 15:07:18 ID:0fEg+N/+
new beauty☆

192：2007/01/20(土) 20:02:36 ID:mGAkKFti
最近寒いです。
なので、ウォーキングをしたくない
外に出たくない
家の中でじっとしていたい。寒いの嫌だ
って思ってしまいます。
自分に甘いんでしょうか（´・ω・｀）

193：2007/01/20(土) 20:57:25 ID:Qz1I1us6
>>192
じゃあ春までデブでいれば？別に誰にも迷惑かけないし。
で、夏になったら暑いのやだとかいってまだデブのまま…w

194：2007/01/20(土) 21:22:02 ID:lKp03Bz2
>>192
俺の周りでは0度の夜にも必死に歩いてる人がいくらでもいる。
普通体型にはまだ届かないが頑張ってる。
立ち止まった時点でそれらの人とお前との差は天と地との開きがある。
醜い体と情けない心と付き合っていきなさい。

195：2007/01/20(土) 22:26:53 ID:iyh2zuKT
10月くらいまで見かけた太ってる人、11月以降は全く見かけなくなりました。
この時期に走ってる人は普通かそれ以下の人ばかりです。

196：2007/01/20(土) 22:40:58 ID:8jOuNo5x
>>192
俺の場合、寝る前に風呂入りたいんだけど
ただ入るのはもったいないからちょっと歩くか程度の意識だよ
あと歩いて少し経つと体がジンワリ温まるの予想できるようになったから
出る前は本当に寒くて着替えるのも億劫だけど帰ってくるとこの時期でも暑い
でもまた汗が乾いて寒くなるんで早めに風呂入って着替える
いつの間にか、なにかのついでにやる感覚になってるよ

まぁ根が貧乏性なだけなんだけどね・・・・

197：2007/01/21(日) 02:31:12 ID:sqHfGGn4
AM１：45～２：15に歩いてきたｗ
我ながらモノズキですな

198：2007/01/21(日) 09:16:12 ID:Y5c8kGDu
>>197
パンツ泥棒でもやってるのか？

199：2007/01/21(日) 11:06:47 ID:GgyvcndM
>>192
私も同じくトレーニングウェアに着替えるまでは寒くて嫌になりそうですが
外に出て歩き始めると何か楽しくなってきますよ
「こんなことやって何になるのか？」と問うときもありますが
「無駄なことはひとつもない」と言い聞かせてます
>>195
そうそう
寒くなるまではぽっちゃり主婦軍団が結構いたけど今は全くいない

200：2007/01/21(日) 11:34:48 ID:8VGwTu+C
なんかこのスレの人ってギスギスしてて感じ悪いですね。

ウォーキングやってるのがそんなに偉いこと？

他の板行こうっと。

ＰＳ．通勤に一時間以上歩いて行くなんて誰だって時間の無駄と思うよ。
自己管理が目的なら他にいくらでもやり方はある。
素直に「歩くの好き」って言えばいいんだよ！
パートのバハアになんか言われたとか言ってる馬鹿なんてただのヒネクレ物。
そんなに一生懸命歩いてるのに精神は鍛えられてないんだね。
体重どうのこうの言う前に歪んだ性格なおしなよ！

201：2007/01/21(日) 12:18:57 ID:RK5GRm+t
>>200
多分>>169の私のこと指してるんだろうけど他の方法って何だろうね
食欲とかそういうのではなくある事情で食料制限は無理。
自己管理云々は、相手のことまったく分かってない人間がグダグダいうなということ。

軽い愚痴程度なら老若男女誰でもするものだと思うよ。
しかし彼女の場合それをその相手にぶつけず自分を高めることで見返そうとしている。
他人の性格が悪いとか決め付けてるあなたみたいな人間に比べて
彼女は昇華の方向へ持っていってるというのは良い事だと思うけど？

202：2007/01/21(日) 12:26:28 ID:VuAHteLZ
ギスギス

203：2007/01/21(日) 13:05:58 ID:bpWPa2Gl
意識変革ですよ・・・new beauty☆

204：2007/01/21(日) 14:02:00 ID:L84uP1rF
>>200
P.S. 部分が本文より長い捨て台詞で終わるってのは典型的なんだけど、他人にどうこう
言う前にまず自らについて見直してみた方がいいよ。そのままだと、きっとどこにいっても
同じことを繰り返すことになるから。

205：2007/01/21(日) 14:46:22 ID:Omq6y+NV
>>200
とりあえず晒しage

206：2007/01/21(日) 15:27:15 ID:VO9mJlKO
ってか>>167が真実に見えるのは俺だけ？
>>166の被害妄想意識が強いだけじゃないかなあ。

まあとりあえず>>166ダイエット頑張ってくれ。自分を高めるのは良い事だよな。

207：2007/01/21(日) 23:29:19 ID:o7czcVON
>>166の気持ち、何となくわかる
でも、病気にだけはならんでほしいね
適度にガンガレ

208：2007/01/22(月) 00:49:26 ID:7bnQOw2+
歩くだけで健康と美容にいいんだって・・・まじ凄くない？

209：2007/01/22(月) 01:49:38 ID:WvPIhXVk
ウォーキング、毎日は出来ないけど一年以上続けてます。
最近、走りたくもなってきたのですが走ってみたらめっちゃ胸が痛かった
女性の方でジョグしてる方はどうしてるんですか？変な質問ですみません
走って痩せたい！

210：2007/01/22(月) 04:11:08 ID:PrFblZT8
>>165　ガセネタヤメレ

211：2007/01/22(月) 04:39:24 ID:j2lJOUtT
>>209
自分に合ったサイズのブラジャーつけるか、サラシ巻いて走る。
あとなるべく走るときに上下に揺れないようにする。
そんな私はブラなしでも特に揺れないﾁｷｼｮｰ

212：2007/01/22(月) 04:47:19 ID:EOWUDd7x
携帯からすみません。

私も胸が痛くて、胸を固定しよう！と思ったのでｻﾗｼを買いに行ったのですが、どれだかわからず包帯を買ってきました…

包帯ではうまく固定できず断念(´･ω･`)
ｻﾗｼってどこに売ってますか？？おしえてください！

213：2007/01/22(月) 05:28:54 ID:nlxGlxl6
ええ～、きつめの（サイズがあった）スポーツブラが
一番良くないですか？？？？みんなそんなに巨乳なの？

214：2007/01/22(月) 07:33:18 ID:1VC8oqHz
そうじゃなくて、ない胸がさらになくなったら涙だからな。
男からみると、バカっぽくてほほえましいもんだ。

215：2007/01/22(月) 12:42:17 ID:LDDhfl2w
スポーツブラで十分だと思うけど？
スポーツショップに普通に売ってるけど、サラシを探すよりよっぽど早い。

216：2007/01/22(月) 12:48:15 ID:EOWUDd7x
スポーツブラでも平気なんですね(*ﾟ∀ﾟ*)
ありがとうございます！

太ってるから胸も大きいので痩せたら垂れるのが恐くて…(´･ω･`)
スポブラ買ってみます！

217：2007/01/22(月) 20:13:09 ID:5hzyRzIz
>216
手のひらを合わせるやつもやった方がいいよ
胸の下の筋肉を動かすと垂れにくい

胸を無くさず痩せるスレから拝借

354：2007/01/06(土) 23:07:41 ID:uqZ6IlNa
１．両手のひらを胸の前であわせる(合掌みたいな感じで)
２．肘～手首は地面に平行、手首～指先は地面に垂直
３．両手に力入れる(てのひらで逆のてのひらを押すみたいに)

鏡の前でやると胸の外側(脇に繋がってるところ)が動くから効果実感できます
胸全体が上向きになるので形悪いひともやるといい
胸の肉が落ちにくくなるしバストアップにも効果有りです
あややこと松浦あやもやってますよ。

218：2007/01/22(月) 20:47:23 ID:WvPIhXVk
下着屋行ったけどD65対応のが無かったorz

中学のとき陸部の補欠wだったんだけどその頃は胸が全く無くて、走るの辞めたら成長したから、また無くなりそう。
でも筋肉付けて、太りやすいこの身体なんとかしたいよ！


219：2007/01/22(月) 20:52:03 ID:oYb7dAsw
スポーツブラならユニクロでも売ってたよ。
投げ売りしてるのを１０個くらい買ったことがある。

220：2007/01/23(火) 01:58:05 ID:QjpM2z0R
>>201の書いてる事は横に読んでも縦に読んでもオカシイと思うのはオレだけ？
>>166は性格が悪いと感じるのは167や200や206だけじゃないと思うが。

221：2007/01/23(火) 03:22:42 ID:sKsqr9Zg
私は腹巻つけてる
腹もつけてるから二枚着てる事に
きつめのやつで一枚を折って二枚重ねで着るやつ
超汗かく
フィット感あるやつね

222：2007/01/23(火) 12:25:19 ID:KJk+DIHx
この５ヶ月ほど軽く週３．４回のペースで１時間ほどジョギングをしています。最初の２ヶ月で、１０７㎏から
９７㎏くらいにすぐ落ちたのですが、それ以降全く落ちません。体脂肪は２８％くらい。
この体重でこれだけ走れる自分には偉いとも思うのですが、これから先は食事改善も必要なんでしょうか。

６年ほど前にもジョギングで１年半くらいで２５㎏減量したんですけど、その時は夕食後に
走って食事制限いっさい無しでした。今はお昼に走ってます。走る時間も関係あるんですかね。


223：2007/01/23(火) 14:12:49 ID:CDegO61p
朝走ったら？
朝のほうが一日中効果が持続していいみたいだよ。

224：2007/01/23(火) 15:05:01 ID:9wvyTMvY
朝はいいよ！
早寝早起きで生活の改善にもなるし。
だらけた生活はデブのもと～

225：2007/01/23(火) 18:07:48 ID:KJk+DIHx
２２２です。今日も昼に走ってきました。２２３．２２４さんの言うとおり朝
がいいんですかね。仕事柄、昼時間があるので、ちょっと食事を減らすなどしてみます。

226：2007/01/23(火) 18:28:51 ID:JcNNutcu
私はカイロを貼って歩いてます
腰がどうしても冷えるので・・・


227：2007/01/23(火) 19:25:33 ID:1u3Lv8z9
朝ウォーキング前に顔洗ってから日焼け止め塗って走ってます。
そのあとシャワーをあびてクレンジングでおとして今度はメイク。
みなさんはどうしてますか？

228：2007/01/23(火) 21:26:31 ID:6Rc/EJ4k
雪の降る地方で歩いてる方いますか？
急に始めたいと思いたったのですがどんな服＆靴がいいかわかりません。
やっぱり雪溶けるまではスポクラでしょうか

229：2007/01/23(火) 23:17:11 ID:ZEeaqqUi
雪道はいろいろと危険だからな
家の中でできることも多々ある

230：2007/01/24(水) 01:28:06 ID:5JSvpNTq
うちは盆地で底冷えするところに住んでるが（つまり雪国ではない）、
そとが寒かろうが工夫次第で運動できるところはあるぞ。

お気に入りはバカでかいショッピングモールだな。買い物ついでに
屋内をグルグル回ってればすぐ１時間ぐらい過ぎる。



231：2007/01/24(水) 07:16:10 ID:xCFPWFxc
ありがとうございます。
春になるまでは家の中で筋トレ＆買い物などの際にはできるだけ歩く　を続けたいと思います。

>>230
防寒も大切だと思うのですが、やっぱりそれ以上に路面状況の悪さ（滑る・雪にはまるなど）が…
近所でロードヒーティングしてある場所はまだ少ないので

232：2007/01/24(水) 13:48:13 ID:xfXgbYrI
ウォーキング始めました　しっかし初日に８km歩いたらスネ肉と足の裏痛い････
暑がり汗っかきなので冬は非常に気持ちいいね
折り返しで口に入れた「大根ショウガ飴」がめちゃ旨かった　身体に沁みた

233：2007/01/25(木) 00:04:22 ID:K9USmPg1
一キロ増えて体脂肪２％減ってた　誤差内だけど数日横這いだった体脂肪が
減ったのはウォーキング効果？

234：2007/01/25(木) 05:43:19 ID:OcDLgBnf
>>233
誤差

235：2007/01/25(木) 06:47:23 ID:aMMOZEtt
筋肉痛が酷いので30分だけで帰ってきたら、体脂肪増えてた。。
数値で一喜一憂しない、って意味がわかったよ

236：2007/01/25(木) 09:44:28 ID:xDk69efT
>>235
３０分で帰ってきた？
そんなことでやせられると思っているのか。
しばらく我慢して歩いていれば、身体が温まってきて
痛みはなくなるもの。
根性なしはデブって、糖尿病か心臓病で死ねよ。

237：2007/01/25(木) 09:54:21 ID:aMMOZEtt
死にたくないから頑張るぞい

238：2007/01/25(木) 11:13:39 ID:+kDQJFnh
関節痛は絶対に無理しては駄目。即刻中止。
筋肉痛も原則としては休息。

我慢して継続して痛みが薄れるのは麻痺しているだけ。
炎症を起こしていたら悪化させるだけ。
悪化した場合、最低でも１～２週間程度は安静にしなくてはならない。

根性論もいいが俺はお勧めはしない。

239：2007/01/25(木) 12:40:15 ID:qN/F2nQi
まぁ、運動するのにわざわざ痛めてるところを使ってやる
必要はないよな

240：2007/01/25(木) 20:47:35 ID:7DR8YFmK
改革には痛みが伴う
身体の改革にも、痛みが伴うもの









ではない。

241：2007/01/26(金) 07:09:55 ID:Ql/pDitD
まだ痛いけど、筋が固まりそうな気がしたので歩いてきました
一周５kmを一時間かけて。前半は痛くて500m置きに止まって足伸ばしたりして。
後半は傷みも半減したので身体が軽くなりました。
とにかく毎日歩く、を目標にしたので続けようと思う。

ところで、ウォーキングスレの住人は雨の日は合羽で歩くのか？傘か？
どっちなんでしょう？？？

242：2007/01/26(金) 10:15:41 ID:Zi4QGlhO
オレはトレッドミルで歩く。

243：2007/01/26(金) 21:03:06 ID:62HobEJD
じゃー俺もトレッドミルで歩く

244：2007/01/26(金) 22:23:23 ID:FKbp2iLz
この時期、ウィンドブレーカーの内側に何着てる？？


245：2007/01/26(金) 22:30:11 ID:7zS4Z10h
脂肪が筋肉に変わる瞬間がたまりません。

246：2007/01/26(金) 22:30:45 ID:Lbs8ncR4
脂肪から筋肉に変わることは無い

247：2007/01/26(金) 22:44:38 ID:thovr/ZP
傘差して歩いてきた。

248：2007/01/26(金) 22:59:26 ID:sePxLlwC
>>244
脂肪

249：2007/01/27(土) 18:09:01 ID:a/zfgQTN
>>248
そろそろ脱いだ方がいいよ

250：2007/01/27(土) 21:39:27 ID:gyIyH1Ei
自然に歩けるもんなんだねぇ　だって人間だもの　　みつそ

251：2007/01/28(日) 01:30:04 ID:lJURYWh+
>>244
中学の時のｼﾞｬｰｼﾞ

252：2007/01/28(日) 01:45:20 ID:38YO62Ct
>>244
フリースのクルーネックを地肌に
寒い時はネックウォーマーをつけてる
下はジャージとオバパンとレッグウォーマー


253：2007/01/28(日) 16:45:47 ID:JdG/2kSH
身長169.5㎝７３㎏です。
ジョギングしていますが、息が切れて走れません。
ウォーキングでダイエットをして、現在ジョギングをしている方は何㎏からジョグ始めましたか？

254：2007/01/28(日) 17:29:59 ID:hwpnkjbE
ほぼ同じスペックだけど、６７Ｋからジョグに切り替えた。
それでも、膝をやられたけどね。

255：2007/01/28(日) 17:36:02 ID:bj2pfbxk
電動ウォーカーとか買って自宅でやってる方いますか？

256：2007/01/28(日) 17:51:39 ID:LEP1XUDB
この道を歩いていけばどうなるものか？
迷わず歩けよ、歩けばわかるさ。　それではご唱和ください。
１・２・３・ダァァァー♪

257：2007/01/28(日) 22:14:41 ID:cNcfOBzL
>>255
買った時はやる気に満ちあふれていても、数日で飽きてホコリ積もるのがほとんどだろうな
少なくとも俺は、実際にやせた人に出会ったことない
その金でどれだけ他に贅沢できたかと思うと、笑える

258：2007/01/28(日) 22:38:00 ID:RmSqXBos
>>257
その金をダイエット器具に使わなかったら、おそらく
「たまにはいいか」とかしょっちゅう理由を付けて贅沢な食事に使って、
結果的にその金が贅肉に変わっていたはず。

食事にも事欠くくらいダイエット商品を買いあさればいいんだよ。

259：2007/01/28(日) 23:34:28 ID:lwouBx/F
電動ウォーカーは続かなかった・・・orz
最初は、テレビを見ながら出来るから良いや
と、思い買っても・・・気が散って走れない
ドタバタ走るから、音が五月蝿いし
景色が変わらないからツマラナイ

普通に外走った方が良いですよ
ちなみに、ウォー＋ジョグ７ヶ月目

260：2007/01/28(日) 23:43:44 ID:fijhk33o
ダイエット始めて、本当に必要な金は

　飯　代　と　シ　ュ　ー　ズ　代　だ　け　で　い　い　と　気　が　つ　い　た

飯代とは痩せるための当たり前に食う分だけってこと　勘違いしないよう

261：2007/01/29(月) 23:15:32 ID:+Am92jnw
>>260
まったく同意
あとはいつまでも健康でいたいという気持ちも少々

262：2007/01/29(月) 23:52:48 ID:vNTbxQ1o
ある本に書いてあったんですが、ウォーキング１㎞で５０カロリー、ウォーキング１０㎞で５００カロリーも消費できるって本当ですか？

263：2007/01/30(火) 00:14:21 ID:nihiqCmz
なんだマルチだったのか

264：2007/01/30(火) 00:23:01 ID:SRSX51ri
マルチかあ。誰も答えないだろうなぁ。

265：2007/01/30(火) 09:14:34 ID:TksXNUp1
>>262
そんな少ないわけねーだろｗ


266：2007/01/30(火) 09:23:20 ID:s/0wwTt6
>262
じゃあ、何に書いてあれば信用するんだ？
ここで本当かどうか聞いても、別の所で
「2chで聞いたんですけど～～は本当ですか？」って聞くんだろ？

267：2007/01/30(火) 16:44:03 ID:7bucIIig
ウォーキングで標準体重まで落とした人いますか？
毎日何時間、どれくらいの期間で落ちました？


268：2007/01/30(火) 18:24:48 ID:0ZVWuJxX
>>267
170cm、91kgを８ヶ月で70kgまで落としたよ。
毎日12キロ（２時間）歩いて、水中歩行１時間やった。


269：2007/01/30(火) 20:09:08 ID:IgnGZxpS
>>267が>>268のまねをするんじゃないかと不安になるよ
人によるとしかいえないことを聞いても仕方ないんじゃないかと思うんだが
それとも最小限の努力で最大限の効果を期待してるのか

270：2007/01/30(火) 20:11:14 ID:+Wgg/5yN
>>267
177cm78kgから半年で65kg
ウォーキングは週4回、1時間程度

271：2007/01/30(火) 22:18:39 ID:nBdERAM+
で、もりもり食いつつ、言うとおりに歩いてるのに何で痩せない！とｷﾚるに1円


もうマルチいらんとですよ

272：2007/01/30(火) 22:31:02 ID:+TnxLFRy
まず歩く。減らなきゃもっと歩く。それでもダメなら走る。
やってみなくちゃ、自分の体がどの程度で反応するかわかんないな…と最近思います。

158/61から51kgに４ヶ月半。ウォーキング一時間から始めて、ここ１ヶ月くらいはウォーキングとジョギング半々くらいです。

273：2007/01/30(火) 22:32:57 ID:dRcQKGTj
ウォーキング　ｉｓ　ビューティフル☆

274：2007/01/30(火) 23:26:26 ID:EDBJfBp/
160/７６から６ヶ月で66
ここ２ヶ月位、一向に減る気配無しです(#^.^#)

275：2007/01/30(火) 23:41:27 ID:5UbZCQMT
ウォーキングよりゲームの方が確実に痩せるよオススメはウイニングイレブン かなり頭使うから？すんげー痩せるよ
まぁ俺の場合3時間ぶっ通しで やったりしてたから
ちなみに食事制限なし運動なし
ひたすらゲーム
60→54キロまでへったこれ本間

276：2007/01/31(水) 06:59:37 ID:da92CYqq
脳である程度の糖を消費できたとしてもダイエットになるほどじゃない､というか脳でそんなに消費するなら生命の危機｡

運動なし→筋肉減少かと思われ

277：2007/01/31(水) 16:48:47 ID:yOmqH6oZ
ダイエットしようと間食、食事制限してウォーキングしているが便秘でいまいち逆効果。
どうしたらいいんだろう？
同じ様な人いる？？



278：2007/01/31(水) 16:54:52 ID:zO0ZEmAZ
水分が足りていないんだよ
特に冬場は汗かかないから水分の補給を疎かにしがちだからね
喉が渇いてなくても水分補給は無理やりでもしないと便秘になるよ

279：2007/01/31(水) 17:10:36 ID:yOmqH6oZ
ありがとうございます。
夏より冬の方が便秘がちになるんですね。
確かに水分量が少ないかもしれません。
意識して摂るようにします。

280：2007/01/31(水) 18:27:56 ID:YoonOKgD
>>277
あっちもこっちも見ている人は大体同じ人だ。
マルチすると逆にレスがつかなくなるぞ。


281：2007/01/31(水) 20:23:42 ID:qL+xaJpp
>>275
最近暇で友達と週３で朝日がでるまで耐久ウイイレやってたんだ。
どうりで痩せるわけだ

282：2007/01/31(水) 23:15:15 ID:9uBQD35J
>>281
確かに徹夜すると体重は減ってるな。

283：2007/01/31(水) 23:21:07 ID:U30k3ah6
ここでシミュレーションしてみたらウォーキング時間の参考になるんじゃない？
私は二ヶ月で-4kgと入力したら
速歩なら 153分 と出た。がんばってみよう。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_mbsl.html

284：2007/02/01(木) 11:38:15 ID:OVGpkSa0
>>275
わかる
自分も徹夜でｼﾚﾝやってたらかなり痩せた
でも「痩せた」ってより「やつれた」って感じで
あんま良くないだろうね

285：2007/02/02(金) 11:31:36 ID:uDOTz62c
>>277
食事制限が原因では？
ジョギングだけだと大丈夫だけど、食事制限するととたんに便秘になる

>>278
水分も必要みたいですね。
でも、お腹を満たす為にガブガブ飲んでるから
私の場合は、食物繊維や食事を見直さないとダメみたいですね。

ttp://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0306_k1.html

286：2007/02/02(金) 21:22:39 ID:b4rhcLbv
ウォーキング始めて１週間
体重も順調に減って筋肉もついて締まってきたはずなのに兄貴に「太った？」って言われたorz
これはどういう事なんだ。やる気なくすよ…

287：2007/02/02(金) 21:29:18 ID:cKLGoMZm
健康的になったミテクレをそういうふうにしか表現できなかっただけ
体重も順調に減って筋肉もついて締まってきたんだろ
きにすんな
僕は痩せた、不健康そうだって言われたよ

288：2007/02/03(土) 00:02:07 ID:tgCjJFwH
俺なんか20㎏減ったら、友人に「病気じゃないの」って真顔で
言われたぞ。

289：2007/02/03(土) 00:04:50 ID:cKLGoMZm
ダイエットして痩せましたって言うの、なんか恥ずかしいから困るよね
健康的な痩せ方のはずなのに
気にしてたのm9（^Д^）とか言われそうで

290：2007/02/03(土) 00:14:23 ID:c7G9o3cy
ウォーキング一時間した後にジョグを一時間したのですが、これは脂肪燃焼タイム一時間四十分…と考えても宜しいでしょうか？

291：2007/02/03(土) 00:15:32 ID:cZKk6tvV
>>290
細かいこと考えるな。
何でもいいから、とにかくやればいいんだよ。

292：2007/02/03(土) 01:30:31 ID:kt+0EMAS
３週間１日おきにジョギング＋ウォーキングをやっているけれど、
２キロ減ったけれどなんかプヨプヨデブがカチカチデブになってきた。

カチカチデブからだんだん痩せて行くのだろうか？
固太りになっただけで終わりたくない ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


293：2007/02/03(土) 02:53:07 ID:XLGSekpI
はぁ・・・今うっかり菓子パン１つと皿うどん食べちゃった・・orz
カロリー見てみるとうどんはたったの２５０！でもパンは３５０・・
合わせて６００キロカロリーorz 　その後１時間半歩いてお風呂入って
必死に６００キロカロリーを消費中ｗ

294：2007/02/03(土) 03:39:50 ID:GZVYeV4W
普段歩いてるんなら大した事じゃないﾄﾞﾝﾏｲｹﾙ
同じｶﾛﾘｰを摂るならもっと栄養素たっぷりのものを食わないと
損した気分になるよね。

295：2007/02/03(土) 04:49:39 ID:1hVTGNRw
ＦＹＴＴＥ3月号に
ゆっくりｱﾝﾄﾞ長く　がダイエットラン成功の秘訣
とかあって、息切れしない、会話ができる程度の速度が一番脂肪を燃焼するってかいてあって

ﾌﾑﾌﾑ････と鵜呑みにしていたんですが、実際みなさんどれくらいのﾍﾟｰｽで走ってるんでしょうか
早く走れるならば、速いにこしたことはないんですか？

あと、かかとに水ぶくれができてしまったんですがどうかばたったら痛くないでしょうか


296：2007/02/03(土) 06:05:09 ID:0tUrnfnq
LSD（ロング　スロー　ディスタンス）ってやつかな。
自分は競歩のちょい速いやつくらいのペース。
合間にダッシュ入れる。

水ぶくれできちゃったなら、無理しないで休んだ方がいいと思う。


297：2007/02/03(土) 06:16:40 ID:2GqJjX2l
>>295
ダメじゃんソレ頑張りスギじゃん、痛めちゃってもぅ
テーピングのテープをやばそうなトコに貼っておくとイイよ
踵とか指の付け根とか、貼っておくとマメ防げる
安いテープでイイから、幅は40mmくらいのヤツが便利だよ～

あと、ゆ～っくり走るのはイイコトだよ！
ｷﾛ何分とかじゃなくて、自分がどこ迄も走っていけそうなペースでね
走力がついてくればソノペースも上がると思う
とにかく無理のないように！
楽しく走ろうよ～
って長分ｽﾏﾇ

298：2007/02/03(土) 07:30:14 ID:1hVTGNRw
ありがとうぞざいます！
どこまでもかぁ・・・行きたい・・・
まだ赤が小さいので家をあけるのは1時間が限界ですが、30分たったところで切り替えしてゆっくり走ってみます！

あと、私普通のスニーカーで走ってたんでちゃんとした靴も買ってきます！

299：2007/02/03(土) 08:13:16 ID:qKoNDeo3
朝、夜二回に分けて一時間ずつウォーキングをするのってアリでしょうか？

300：2007/02/03(土) 09:42:33 ID:i5Rj9EAs
>>299　　時間あるなら二回でもいいんじゃないかな？

今日の東京都下は寒かった！
公園の池に氷張ってた。身体はホカホカ、顔だけビシッと冷たくて気持ちいい！

301：2007/02/03(土) 17:22:44 ID:KRy+0xbH
朝と夜にするのは理想だったりする。
夜には筋トレも入れるとなお良い。

302：2007/02/03(土) 19:38:43 ID:27Hx2Ue6
脛が痛いから調べたの
ついでにコピーしてきたから、どうぞ

> ウォーキング中やウォーキング後に脛（すね）に痛みが生じる場合は、
> からだに負荷がかかりすぎていることが考えられます。
> まずは無理をせず、ウォーキングの量や歩く速さ等を控えて様子をみてください。
>
> また、ウォーキング時に生じるからだの痛みの原因は様々であり、
> 原因に応じた対処が必要となるため、
> 痛みの原因を明らかにするためにも医師の診断が大切になります。
> 痛みが軽減されないようであれば、医師の診断を受け適切な処置を施された方が良いでしょう。
省略
ttp://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

303：2007/02/03(土) 20:28:26 ID:WEIwIW+H
158cm、58ｷﾛです。一昨年まで53ｷﾛだったので、
とりあえずその体重になるまで頑張りたいのです。
ウォーキングからはじめたいんですが、速歩きじゃないと
全然意味ないのでしょうか・・・
運動経験が全くないので1時間７ｷﾛとか歩けるか不安です。

304：2007/02/03(土) 20:39:30 ID:c5/reDkI
>>303
初めは無理をせず、徐々に距離と速度を伸ばせばいいと思いますよ
とにかく体を動かす習慣を身につけるのが先決です

305：2007/02/03(土) 20:52:42 ID:t1EekhRj
>>303の身長だと「1時間７ｷﾛ『歩く』」のはきつくないか？
軽く走るには丁度いいかもしれんが。
俺身長175cmなんだが以前トレッドミルで試したところ、
快適な歩く速さ＝5.5km/h、今早歩きしてるな＝6km/h
これ以上だと走った方が楽だな＝6.5km/hだった。
んで走り出すと7.5km/h以下だと遅すぎて走りにくい。


306：2007/02/03(土) 21:06:41 ID:WEIwIW+H
>>304、305
ありがとうございます。

みなさんの書きこみで時速7ｷﾛくらいじゃないと、と思ってましたが
身長が違えば、足の長さも違うってこと忘れてました・・・
とりあえず速さはあまり気にしないで毎日6ｷﾛくらい歩こうと思います。
なれてきたら、1時間くらいで6ｷﾛ歩けたらいいな。
食事は1日1500kcalくらいですが、おなかすいても我慢ですね。
、

307：2007/02/03(土) 22:44:46 ID:LGpuWWZ3
運動後の水分はどれくらい摂取していますか？

308：2007/02/03(土) 23:02:55 ID:P3kiqTtg
>>306
時速7キロなんて、やろうと思えばすぐにでもできる。
身長なんか関係ない。要は意志の問題。
両手の肘を脇腹のあたりで曲げて、腕を交互にすこし大振りに
シャシャシャと振れば、自然に足は前に出る。腕さえ早く振れば、
歩く速度もそれに比例して速くなる。
姿勢をまっすぐにして、すこし遠くを見て、シャシャシャと歩けば
いいんだよ。簡単なことだから、がんばれ。

309：2007/02/04(日) 08:39:03 ID:0XlvV2+q
>>308
効果音が面白いw

310：2007/02/04(日) 17:18:46 ID:JrhHNgM8
シャシャシャ

311：2007/02/04(日) 17:44:39 ID:y0G6LIfs
You'll Never Walk Alone♪

312：2007/02/04(日) 20:38:53 ID:vKD4eVH5
歩く前は前の日の筋肉痛が残ってるのか
股関節が痛いのに
歩き始めるとすごく快調（むしろ歩き出すといつまでも歩いていたいと思うほど）
これってなんなんだろう

313：2007/02/04(日) 21:43:02 ID:AnaJyFwK
通勤で朝夕それぞれ40分ずつ歩いてる。
急いでるからちょっと早足で。
これもウォーキングとしてダイエットになるかな？

314：2007/02/04(日) 22:06:57 ID:D+ljFLP0
>>313
価値観の問題。
おれは、ダイエットにならないと思うが。
美味しいご飯を食べるための調味料。

315：2007/02/04(日) 22:08:11 ID:nuIApVXb
ならねえわけがねえ。

316：2007/02/04(日) 22:34:34 ID:hj8j3o9G
>>313
俺は自宅勤務なので、通勤がないので仕事終わって夜に1時間強歩いてるけど、
それより、朝夕40分ずつの方がﾀﾞｲｴｯﾄにはいいと思う。
ただ自宅勤務には5時に晩飯を喰えるというメリットがある。

317：2007/02/04(日) 22:53:39 ID:01nMMHdM
痛みは・・・時限爆弾ですよ

疲労がピークになると、突然、間接が動かなくなる事があるので
ストレッチは大事でよ・・・

318：2007/02/04(日) 23:13:49 ID:FhuXprYQ
夜中走ってるんですけど、最近物騒な事件が多いので後ろが気になります。
しかも事件多発の大阪(T_T)
どうすればいいでしょうか？

319：2007/02/05(月) 00:07:08 ID:fhj3wY9g
>>318
全身うんこまみれで奇声を発しながら走れば
誰も近寄ってこないと思うよ

320：2007/02/05(月) 00:54:08 ID:T3j6SJ1X
>>319警官が近付いてくるよ

321：2007/02/05(月) 01:00:09 ID:1q83arNm
>>318
冗談抜きで、夜中走る生活を改めるのが一番安全対策だと思う。
早寝早起き生活にして、早朝ウォーキングorランにすれば、新聞配達や犬の散歩などの人くらいしかいない。

322：2007/02/05(月) 07:38:29 ID:tKSRDkUW
今朝はちょっと遅くなって夜明け後。　しかし明るくなって顔もわかる状況なのに
すれ違って会釈しても無視されるのは悲しいぞ。最近のｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞはそんなもんなの？

323：2007/02/05(月) 09:20:40 ID:O+BCAD+T
会釈だけじゃ爺さん婆さんはわからんのじゃないかな


324：2007/02/05(月) 13:01:02 ID:8Q9+ggiI
挨拶されても音楽聴いてると気付かないんだよな～

325：2007/02/05(月) 15:42:14 ID:CSSTCCLe
ていうかウォーキングしてる中高年うざい。
リューク更家だっけ？なんか手思い切り振りかぶって
しかめっ面で歩いてるジジイババア多すぎ。
挨拶しても無視すること多いしじじい。

まぁ鎖チャラチャラさせて歩いてる俺も俺なんだけど。

326：2007/02/05(月) 17:20:04 ID:6GXNunzL
うでを100度ぐらいに曲げてシャカシャカ振りながら歩いてるのは
居るけどあんなことする必要あんの？
って感じ


327：2007/02/05(月) 17:20:23 ID:HSM4hyIn
鎖チャラチャラさせたおにいちゃんこわいお
腕振って６ｋｍ/h以上のペースで歩いてると結構余裕無いもんだお

328：2007/02/05(月) 17:38:09 ID:XnKWBZ0H
音楽聴きながら毎晩４０分早歩きで歩いてるけど、
運動しているのか、ジーパンやらなんやらかんやらジャラジャラしたDQN風な男と毎日すれ違うｗｗｗｗ
動きにくいだろ・・・・常識的に考えて・・・・

329：2007/02/05(月) 19:02:18 ID:6gbGCo7t
たしかにしかめっ面多いね　
気持ちいいことしてるんだからすがすがしい顔してればいいのに。。

330：2007/02/05(月) 19:58:32 ID:5FBB7nKe
ダイエット板だから板違いなんだけど
引き篭もってて脱出の足がかりに散歩してます
ジャージとか持ってないし、気分良かったらお店に突撃できるように普段着で歩いてる
外でてるだけでしんどいから、しかめっ面してたり、急に挨拶されるとビビって反応に困る
こんな人もきっと他にもいるだろうから苛々しないでそっとしといてあげて下さい

331：2007/02/05(月) 20:23:06 ID:6gbGCo7t
わかった　おまいもがんばれよ　歩いてると前向き思考になるからさ

332：2007/02/05(月) 20:33:58 ID:5FBB7nKe
それは実感してる
上の書き込みみたいに観察されて鬱陶しいとかおもわれてんのかとおもうと外でれなくなる
歩いたり走ったりしてる人ってあんまり他の人のこと気にしてないかと思ってたのに

333：2007/02/05(月) 20:35:26 ID:5FBB7nKe
あと、ビックリしたり突然だと反応できないけど挨拶されるのは気持ちがいいです

334：2007/02/05(月) 21:40:53 ID:TA8Uy3Bb
約３キロ走るとどれくらいｶﾛﾘｰ消費するか教えておくれ！

335：2007/02/05(月) 21:54:49 ID:SDMIFOEL
ウォーキングで「モテ体型」ですよ・・・ウハウハ♪

336：2007/02/05(月) 22:04:50 ID:7uYZXC2Q
折れもジーパンで歩いてる。

337：2007/02/05(月) 22:04:54 ID:ezQ1eaxU
携帯から失礼します。
昨日までノリノリだったのに、いつになく歩きに行くのが面倒…
誰か喝を入れてくれ！！

夕飯食べ過ぎたのに、ダメだよね こんなんじゃ。

338：2007/02/05(月) 22:12:20 ID:apGcN1zw
そんな君たちに
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%BC-%E3%82%B5%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC/dp/4102057021/sr=8-1/qid=1170681091/ref=sr_1_1/249-6345131-9067522?ie=UTF8&s=books

339：2007/02/06(火) 02:39:02 ID:JB3dl47R
ちょっと今後の自分のために本気だして運動しまくろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
すぐ影響受ける性格でよかったかもしれない＼(^o^)／

340：2007/02/06(火) 08:24:08 ID:ztNliFwt
>>334
ここ使うといいお
http://42.195km.net/jogsim/

341：2007/02/06(火) 08:47:46 ID:ut+PClTt
>>340 サンクス。
けど、すまん、携帯からだから容量がでかくて見れなかった…

342：2007/02/06(火) 18:57:58 ID:wIV9nn+Q
>>326-327
サザエさんオープニングの終わりのサザエさん一家がこっちへ迫ってくる感じ。
ほんと気持ち悪い。
しかもそこウォーキングコースじゃなく普通の生活道路で通勤・通学のやつたくさん通るのに。

343：2007/02/06(火) 19:37:11 ID:8J/yyxo1
歩いてる距離とかどうやって判断するのさ

344：2007/02/06(火) 21:03:39 ID:mCyZdtCo
>>343
ここ使うといいお
http://42.195km.net/jogsim/

345：2007/02/06(火) 22:32:55 ID:dehEJrAP
>>332
すれ違う人を気にする人達は、まだウオーキング＆ジョギングにあまり慣れていない人達だと思うよ。
このスレの住人は色々な思いをもって運動してるのだから、他人に迷惑をかけなければ自分の思うように行動しても
良いと思います。

346：2007/02/06(火) 23:14:51 ID:GiU/zsvz
うん。腕振ったっていいんじゃん



347：2007/02/07(水) 00:12:41 ID:3rmuabIA
近所のガキに指差して笑われても
腕を曲げて振らないと歩きにくい

348：2007/02/07(水) 03:57:13 ID:FZBiiznq
>>344
どうもです

349：2007/02/07(水) 05:46:18 ID:uR0h7AW+
>>347
速く歩こうと思うと腕を曲げて勢いよく前後に振らざるを得ないからな。
>>325は早く歩けない人なんだろうな。
気の毒でコメント付ける気も起こらなかったよ。

350：2007/02/08(木) 12:35:06 ID:HYKEAMm8
>>349
なんでそこで煽られるんだ？
おかしいもんはおかしいって言ってんだよ。
変な歩き方で自分は満足かもしれんが、周囲にも配慮しろつってんだろうが。
あんな変なふうに大きく振りかぶって歩かなくても、早く歩けるわ。


351：2007/02/08(木) 18:19:29 ID:nncRhS73
その人は他人に腕ぶつけながら歩いてるんですか？
もしそうなら直接本人に注意しましょう
そうでないのなら別にいいんではないでしょうか

352：2007/02/08(木) 20:41:39 ID:ZLIVBUi1
ファイ！カ～ン♪

353：2007/02/08(木) 20:45:53 ID:USsdCjVk
番号固定になってまでひっぱることなのだろうか
それに誰が興味あるの

354：2007/02/08(木) 21:00:45 ID:w+310M5v
最近意識してウォーキングを始めたんだけど
歩道を歩いてるとき自転車がらやってくる
俺は歩道を歩いてるから自転車がよけるべきだと思うんだけど
自らよける場合が多い（自転車がよける素振をみせない）
どうなんだろうな？　別によけるくらいたいした手間じゃないしいいんだけど

355：2007/02/08(木) 21:01:54 ID:w+310M5v
>>自転車がら
自転車が正面から
に訂正

356：2007/02/09(金) 05:26:35 ID:jZICJhpR
ガン飛ばせ！睨みｺﾛｾ！クウカクワレルカダ！
そこで引いたら、一生負け犬！勝負は一瞬！
わかったかっ！明日からは絶対引くな！
そして未来へテイク・オフ！


357：2007/02/09(金) 05:45:13 ID:PWqX0GZl
自転車は「車両」だからぶつかれば人身事故。
すぐポリに通報するか、治療費等請求すべし。

358：2007/02/09(金) 06:40:46 ID:XtSlcxIR
歩道をウォーキングしてたら、正面からやって来たおばさん自転車が
避けもせずに、偉そうにチャリンチャリンと鳴らしやがった。
（このババア、ふざけやがって）と思って、大声で「歩道歩いてる人間
にチャリンチャリン鳴らすな。何だと思ってる！」と叫んで、走って
追いかけてやったら、信じられないようなスピードで逃走していった。
今度見かけたら、こっちからぶつかってやって、人身事故にしてやろうか
と思ってる。

359：2007/02/09(金) 11:20:30 ID:rnojWjmH
>>358
おばはんが逃げ出した時点で、あんたの勝ち。
当たり屋はいかんよ。

360：2007/02/09(金) 12:08:39 ID:YuVPGtH0
もっと、気持ちにゆとりを持って欲しいものだ

361：2007/02/09(金) 19:54:02 ID:kPqvg505
>>358
そのおばさんは明らかに道路交通法違反。


362：2007/02/09(金) 20:02:29 ID:Gmep+wW8
ウォーキングするなら何分したら効果あるかわかりますか？

363：2007/02/09(金) 20:09:08 ID:EVlBNoz3
身長１６３センチで体重７５キロのピザなんだけど、
ジョギングってどれくらいの距離を走るのがベストなんだろう？
一応、今は５キロ強の道のりを３０分かけて走っているけど、目安が分からぬ('A`)

364：2007/02/09(金) 20:13:15 ID:uUDk4qti
>>362
１日２時間くらいでいいと思う。
慣れれば、どうってことないよ。

365：2007/02/09(金) 20:36:48 ID:zHQaZ36C
>>362
４０分程度でも毎日続ければそれなりに効果はある。

>>363
５ｋｍを３０分ってそこそこ速いぞ。
もう少し遅くしてあと３０分走ったほうがダイエット効果は大きい。
でも、肉体（特に関節）へのダメージも大きいので注意が必要。

366：2007/02/09(金) 20:41:06 ID:IC2Sm6ZA
>>363
ウリも5km30分くらいで走ってるけど
10日でウエスト4cm減りましたよ。
ちょっと早いみたいなので40分位に調整して行くつもりです。

身長167cm 体重68kg

367：2007/02/09(金) 22:05:01 ID:cBeeoFww
今はウォーキングだけど、最近ちょっと走りたいときがある。でも走ると膝痛めそうで…てか少し痛い。

少しずつ走りに慣れたほうがいいのか、まだまだウォーキングでまずは体重減らすべきか悩む。

368：2007/02/09(金) 22:46:00 ID:HwiNpeqz
>>367
まずウォーキングで体重減らせるだけ減らしてからでいいんじゃね？
目標体重まで1回体重減らした上で、そこから筋トレ＆ジョギング＆食事量を戻していく
これが理想じゃないかな

369：2007/02/09(金) 22:51:50 ID:/oSliHtg
僕は体重108.5だったけど、毎日30分ウォーキング（早歩き）で二週間で101まで落ちたよ
運動不足だったのもあると思うけど、継続が1番だと思う
一晩でダイエット成せるわけじゃないからがんがれ！

370：2007/02/09(金) 23:35:18 ID:cBeeoFww
>>368
>>369
ありがとう！3日坊主のオイラが何とか二週間続いてるのも皆のおかげ。
無理せずに習慣になるまでがんばるよ。

371：2007/02/10(土) 09:35:26 ID:PZtPzvuj
２月１日からジョギング始めてマイナス３キロ！
154/49→46
食べる量は全く変わらないのに嬉しい
走ると気持ちも軽くなるしいいね
寝る前にお腹いっぱい食べるのを辞めたら
もっと痩せてるんだろうな…orz

372：2007/02/10(土) 22:33:36 ID:Ijk7je0N
今日は歩く代わりにDDRで済ました。

373：2007/02/11(日) 12:18:54 ID:UdSyJhkK
今日は歩く代わりにTDRへ行ってきました。

374：2007/02/11(日) 15:38:11 ID:z/HyZfcS
さっき１時間ウォーキングしたんだが、息も全く上がらず、体も冷えたままだった。こんなんでも効果あるかな？

375：2007/02/11(日) 16:11:06 ID:YsIi4iAb
昨日とりあえずウォーキングから始めました。
やっぱり普通のスニーカーじゃ、踵がｲﾀｲ｡水ぶくれの一歩手前orz
慣れたらジョギングもしたいので靴もちゃんとしたの買ってきます。

376：2007/02/11(日) 16:16:07 ID:5v7dnEkc
ウォーキングの消費カロリ
ttp://www.walking-style.com/academy/qanda/2003/0606.php

377：2007/02/11(日) 18:05:58 ID:z/HyZfcS
>>374
お願いします

378：2007/02/11(日) 19:39:52 ID:jBCc50QR
>>374
心拍数があがるくらいの速歩きだよ。

379：2007/02/11(日) 19:45:59 ID:iGYs6Z46
>>374
時速６キロから６．５キロくらいで歩けばいいよ。

380：2007/02/11(日) 20:59:15 ID:tm3oVx6i
自転車が向かってきたら、避けるな

まず前輪に足をかけろ　ゴムの部分を正面からだ

それで前輪ロックされて運転者が前に飛んでくるから

すかさずエルボーでアゴを粉砕するんだ

健闘を祈る！

381：2007/02/11(日) 21:10:39 ID:t6yyLcog
いま歩いてきたけど８時回ると夜は不気味だね。
すれ違った女はシャカシャカと深く帽子をかぶったおばさんのみでした。
もう少し時間帯はやめよう。

382：2007/02/11(日) 21:36:22 ID:NsSO0r7t
ジョギング前はしてたのに
最近かなり不審者家の辺り多くて
走れない‥
朝は朝で友達やら知り合い人に会うし‥
どうしたらいいでしょうか？

383：2007/02/11(日) 21:49:00 ID:fvcbgkRn
朝って午前中とか言われる時間帯かな？知り合いに遭う時間帯なら
早朝、少し明るくなり始めた頃とか
走る場所変えたり

384：2007/02/11(日) 21:51:02 ID:PsHnX1XC
>>382
深く帽子を

385：2007/02/11(日) 22:11:23 ID:HAaXWnOW
花粉症がひどい

386：2007/02/11(日) 22:19:49 ID:TySuFXo1
>>381
私も、今日初めて夜（21～22時まで）歩いたけど、結構怖かった。
車や人の通りが多いコースにしたけど、やっぱり昼間がいいね。

387：2007/02/11(日) 23:11:41 ID:5c2qpIME
私は逆に、いつも深夜のとこを８時くらいから走ったら
人がいっぱいで周囲のｼﾞｬﾏだし視線が気になったよ…

388：2007/02/11(日) 23:25:34 ID:8UH4z8tI
この前走ってたら後ろからナイフで刺された。
相手も謝ってくれたんだけど、ちょっと嫌な気持ちだったよ。

389：2007/02/11(日) 23:31:58 ID:tm3oVx6i
ジョギングとショッキングをかけてるのかな？

390：2007/02/11(日) 23:47:34 ID:l/7fPrES
いつもの時間にいつもの場所でいつもすれちがう
人がいないと心配してしまう

391：2007/02/12(月) 01:04:19 ID:d7+2HRnK
深夜一時頃、墓場の前を二カ所通るコース走ってる

392：2007/02/12(月) 01:13:20 ID:g/CYCeSl
怖い場所だと早く通り過ぎたいから、ペースアップにおすすめ。

393：2007/02/12(月) 17:19:42 ID:3KK/sVn+
>>382です
朝は一応高校生のガキんちょなんで
早朝です↓
本当に早朝も知り合いとか会う↓
友達が学校の朝練だかで電車乗る為に朝早く家出てたり‥orz
夜は本当に怖い‥
前はまだ安全だったからサウナスーツ着てジョギングで後ろから人がきそうになったらダッシュして家で汗だく｡
汗だくのままじっとしてまた汗をだす
これで６ｷﾛ痩せたから今回はウォーキングしたいのにな‥

394：2007/02/12(月) 17:24:53 ID:6SokskAJ
ウォーキングしだして8日目。
154㌢58㌔→54㌔。
朝だけ食べて昼、夜は無し。
早く50切りたい…

395：2007/02/12(月) 18:18:31 ID:1FsD7gSi
急ぐな!かならず戻るから　ゆっくりゆっくり

396：2007/02/12(月) 20:03:56 ID:IoRw/+sF
ジョギングって坂道は避けたほうが良いかな。
今まで平面で5キロ走ってたのを伸ばそうと思うけど、坂道が多いんだよね。

397：2007/02/12(月) 20:11:33 ID:ieiVShL0
>>396
ｼｪｲﾌﾟｳｫｰｶｰはわざとつま先上がってるから傾斜あるほうが効果あるよ


398：2007/02/13(火) 00:57:36 ID:/We2Xjzz
毎日１時間のウォーキングを続けて１ヶ月一向に体重が減らない…
一体どうすればいいんだorz

399：2007/02/13(火) 06:32:24 ID:D7Q5RGkR
>>398
大丈夫、3ヵ月目から徐々に減り始めるケースは多いそうだから。
俺も毎日13000歩を2ヵ月やってるけど、全く減らない。食事制限してもダメ。
お互い気長に頑張ろう。


400：2007/02/13(火) 08:56:53 ID:AEyhp5TB
食べてから歩くのと、歩いてから食べるのってどっちがいい？
あと、周囲の目のカモフラージュの為に犬連れていっていい？

401：2007/02/13(火) 09:08:43 ID:sguMwOOH
わんこかわいいねえ

402：2007/02/13(火) 09:15:53 ID:f2jGvvtO
>>400
食ったものを消費するなら食後
体脂肪を燃焼するなら食前

　　　　だった気がするが。

あと犬のペースになるからワンコとウォーキングはやめたほうがいいよ
立ち止まるのが大杉


403：2007/02/13(火) 10:10:36 ID:FAYAAiG5
うちもワンこいるがあれは効果的なウォーキングには向かないね～～(T-T)

404：2007/02/13(火) 10:53:42 ID:SMoyAVns
>>402-403
犬種によるよ。
ウチのは飼い主ペースで歩いてくれる。

405：2007/02/13(火) 11:02:47 ID:3SEkV1T2
>>403
♀犬ならok　♂は大変

406：2007/02/13(火) 11:04:09 ID:UbVy4J1M
犬のしつけにもよるね。
犬に馬鹿にされて見下されてると、勝手に止まられたり
自分より前を歩くよ。
これはしつけ直した方がいい。
>>404はちゃんとしつけられてる犬だね。

407：2007/02/13(火) 11:37:29 ID:ckb6e5oZ
効果が出ない人は靴選びが間違ってるのかもね。
幅や踵に余裕を持ったのを選んでない？
靴のフィッティングで使う筋肉が変わってくるから、あまり楽な靴ってのは体への負荷がかからない。

408：2007/02/13(火) 15:16:15 ID:4DptIaje
はじめまして。今日から６キロのウォーキングです。
時間はあまり気にせず、早歩きを心がけて行おうと思うのですが、
どなたか、腕や足につけるウエイトバンドをお使いの方いらっしゃいますか？
１００均で見つけて、腕につけるほうを購入したのですが、初めから使用するのは
やめたほうがいいのだろうか？と、とても気になっています。


409：2007/02/13(火) 15:59:50 ID:AAXPBEeG
犬がかわいそう…
ダイエットにはげみたいなら犬は関係ない。
デブの考えは………甘えてるな

410：2007/02/13(火) 16:05:51 ID:SMoyAVns
>>408
慣れてからの方がいいかと。
それと、ここは２ちゃんなので、そんなに律儀に話さない方が
むしろ高感度ｱｯﾌﾟします。

↓これぐらいの馴れ馴れしさで。

今日から6キロのウォーキング始めた。
時間はあまり気にせず、早歩きを心がけるつもり。
ところで、腕や足につけるウエイトバンドを使ってるﾔｼいる？
１００均で見つけて、腕につけるほうを購入したんだけど、
初めから使用するのはやめたほうがいいんだろうか？


411：2007/02/13(火) 16:07:17 ID:SMoyAVns
>>409
犬種による。小型犬なら確かにかわいそうだな。
ウチのは大型犬なので、ウォーキング1時間程度じゃ全然足りない。
なので、ウォーキングの後、自転車で更に散歩してるよ。

412：2007/02/13(火) 16:42:58 ID:UbVy4J1M
>>410
人によるだろｗ
俺は丁重な方が好感持てるけど。

413：2007/02/13(火) 16:57:41 ID:SMoyAVns
>>412
「好感度」（誤字ｺﾞﾒｿ）って言ったのが間違いだったな。
「馴染む」って言ったほうがいいのかな。

414：2007/02/13(火) 19:00:33 ID:njfoWY6m
>>410
2ch風に返すなら

　　　　知るかﾎﾞｹｪ　まずは(　ﾟДﾟ)＜氏ねや！おまいが自分の体で試して報告するのが筋だろ
　　　　それが出来ないなら(・∀・)ｶｴﾚ!!

って感じｗｗ

415：2007/02/13(火) 19:34:23 ID:OoTku0iT
>>414
そんな強い刺激いきなり与えたらいなくなっちゃうｗ

416：2007/02/13(火) 22:59:05 ID:5uiRnwLD
オレは敬語のほうがいいけどね
>>410みたいな失礼な口調のやつは死ねばいいと思う

417：2007/02/14(水) 01:27:29 ID:NULB2aQs
死ねとか言う奴の方が失礼だけどね。

418：2007/02/14(水) 01:42:29 ID:rZ0xrJvg
私も>>410みたいなのはLANケーブル引っこ抜いて首吊ればいいと思いますわ。

419：2007/02/14(水) 08:09:36 ID:i4DZ+UyS
体に脂肪と言う錘あるのに、ウェイト持つ意味がわからん
だったらその分、ビザってからすればいい

420：2007/02/14(水) 10:12:20 ID:wwu4ADfk
>>408
ウォーキング６キロどうでした？
私はウォーキング始めて一週間の初心者です。
歩く距離はたった２キロですが、
フォームを保つだけで精一杯なので
ウェイトを付けていたらすぐ疲れてしまいそうです。
もっと体力がついたらやってみたいです。

421：2007/02/14(水) 12:21:32 ID:zxKi2vQx
ウェイトつけるくらいなら距離伸ばすか速度を上げた方がよっぽど良いと思うな。

422：2007/02/14(水) 13:13:52 ID:bzwiXOcQ
最初は3.5kmでヘロヘロだったのに、開始１ヶ月で
もはや7kmでは物足りなく感じる。はまると止まらないw
今は歩きと走りを半々にしているので、今度は走りを
増やして行きたい。



423：2007/02/14(水) 14:26:27 ID:YMT20VvK
スペック158/80という、♀の巨ピザです。
このままではいけないと先月末からウォーキング始めました。
とにかくまず1時間歩くというのを目標にしているのですが
歩き始めて20分ぐらいとにかくスネとふくらはぎがとにかく痛くて･･･。

30分ぐらいすると痛みはなくなるんですが最初はこういう症状
でてくるものなんでしょうか？（’Ａ｀;）

それぐらいから呼吸も安定してガシガシ歩けるんですが
ビックリするぐらい開始時点と変化があるのでウォーキングに
なってるか不安になってます･･･。

424：2007/02/14(水) 15:05:26 ID:LAQ2T71M
>>423
既出
ピザには普通の現象

425：2007/02/14(水) 16:47:58 ID:ugrDQwQx
>>423
ガシガシ歩くんじゃなくて、スルスルと歩くの。
足の引き足と反対のウデは肘から引き上げる感じ。
楽しい競歩のイメージで良いかも。
脚に力入れて歩くと浮腫んで太くなるぞ。

その体重を標準に入れるには1年かかる。
絶対止めるなよ？止めたらあざ笑ってやるぞ。

426：2007/02/14(水) 17:25:07 ID:PsO4Wjc/
>>423
スネが痛くなるのは普段使ってない筋肉だから痛くなるのは当然だと思っていいみたい。
またスネが痛くなるのはちゃんとカカトから着地し、つま先で地面を蹴り上げる動作が
出来ているって事みたいよ。
かくいう俺もウォーキング初めて1ヶ月～2ヶ月は痛かった。
しばらくすると自然と痛みはなくなるから、それまではもう少しスローペースに
したり準備運動・ケアを怠らないように。とにかく無茶はしないでね。

427：2007/02/14(水) 21:01:47 ID:I/Qy4lbu
>>423
(*`･ω･)ノ ｶﾞﾝｶﾞﾚ

428：2007/02/14(水) 21:03:31 ID:ilEDJIgJ
そしてシンスプリントの可能性と。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

この流れ何回目だ？ｗ



429：2007/02/14(水) 21:04:25 ID:ilEDJIgJ
>>423
それとストレッチを入念にしてごらん。


430：2007/02/14(水) 21:10:21 ID:wZtvIYue
股間のストレッチは毎晩入念に行ってます

431：2007/02/14(水) 21:26:42 ID:YXMVyGWS
>>423
膝を痛める前に、水中ウォーキングに切り替えたらどうだろう。
１～２ヶ月だけ水中で頑張って、基礎代謝量と筋量をあげて体重は若干落として、
陸上ウォーキングに耐えられる身体を作ってから陸に這い上がってきてみては。

432：2007/02/14(水) 21:33:10 ID:C2yH4wHZ
筋力と心肺機能が高まるのが分かってくると楽しくなるね
やっぱり１、２ヶ月はかかったけど

433：2007/02/14(水) 21:40:38 ID:kFJlI0X7
始めて20日くらい。
しゃがんで立つ時とかにヨロけなくなった気がする。筋力ちょっとはついたかも？

すごい風だけど雨は降ってないみたい@岐阜
これから歩いて来るよ。

434：2007/02/14(水) 23:19:50 ID:j/TONPhK
>>423
痛いときはやめたほうがいいと思いますよ。
あなたにやさしくしてくれる人間はこの世にはいません。
あなたをほんとうに思いやってくれる人間はひとりもいない。
あなたが死のうが太ろうが誰も関係ない。あなたに興味はないのです。

だから、あなただけはあなたに対してやさしくあるべきです。
あなたを甘えさせてあげられるのはあなただけ。
あなたにやさしくしてあげられるのはあなただけ。
それをわすれないでください。そして歩くのはやめなさい。

435：2007/02/14(水) 23:42:40 ID:f5Yf6Bwv
>>423
ふくらはぎが痛んだら、身体がサボりたがっているんだと思え。
その誘惑に負けたら、そこで終わり。
なにくそと踏ん張って、そこで大きく腕を振れば、足はいやでも
前に出る。足を前に出そうと思う必要はない。ただ腕を振ればいい
だけだ。大きく腕を振れ。休まずに、ひたすら腕を振れ。
痛くても痛いと思うな。痛みを無視しろ。痛いと考えるな。
何も考えずに、ただひたすら大きく腕を振り続けろ。
そうすれば、痛みはそのうちに消えていく。

436：2007/02/15(木) 00:13:26 ID:kjHyB4sy
根性論なんて流行らんが、毎日歩き続ければ痛みが消えるのは本当。
いままで自分を甘やかしてきて、結果太ったんだから
もう甘えない！毎日歩く！
するとあら不思議、どんどん物足りなくなって、明日のウォーキングが待てなくなる。
体重も減り始め身体が軽くなる。そうなれば楽しくて仕方なくなる。

すね肉の痛みはじきに治まるよ。

437：2007/02/15(木) 00:40:21 ID:zhIVIkxz
そうだそうだ！いちいち泣き言書くなメスブタ！
ここはおまえのブログじゃないんだ！黙って歩け！勝手に歩け！
でなきゃ死ね、デブ！

438：2007/02/15(木) 00:47:28 ID:Zsv7DFFS
スネの痛みは次スレからテンプレに入れれば解決。

439：2007/02/15(木) 00:51:12 ID:QNYcr9mg
>>423
まず、１時間とか３０分とか、あんたははっきり言って甘い。
甘いんだよ。そのくらいでやせるなら、世の中にデブは存在しない。
足が痛いとか何とか、泣き言言うくらいなら、はじめから肥るな。
本当にやせたいと思うなら、１日３時間は歩け。
雨の日も雪の日も、たとえ台風が来てもなまけるな。１日も休むな。
ひたすら歩け。休日は６時間だ。
２年もがんばれば、あんたの体型は見違えるようになるだろう。
その日を楽しみに、さあ、いまからでも道に出ろ。
うだうだと理屈をこねる前に、まず行ってこい！
そして、ひたすら歩け！


440：2007/02/15(木) 02:06:33 ID:FaB1cXWa
ウォーキング初めて二週間。
最近歩くのが楽しい！
夕飯食べた後、一時間半の散歩が楽しみでしょうがない。

441：2007/02/15(木) 02:33:05 ID:2oMU9qBk
45分で十分だよ

442：2007/02/15(木) 03:40:49 ID:8vwiMiQG
それはあんたが十分なだけでしょ

443：2007/02/15(木) 03:42:53 ID:Chp8GAre
みなさん何時に走ってますか

444：2007/02/15(木) 03:49:02 ID:/S+VoYsU
衝突船体に日本の漢字ではない漢字…生還船長ら話す
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20070213i217.htm?from=main2

またかよ。。。


445：2007/02/15(木) 08:16:00 ID:GRAXT/CA
歩くだけでは痩せないよ。人間にはある程度のストレスが必要なんだよ。
おまえは仕事してないだろ？

446：2007/02/15(木) 09:02:32 ID:UFBVsRrJ
もう働かなくても一生食べていける金はあるから仕事する意味が無いんだよな

447：2007/02/15(木) 10:42:16 ID:rPR00duj
ウォーキングまたはジョグ始めて汗のかき方は変化ある？

448：2007/02/15(木) 11:40:40 ID:ZZStf2s+
>>408です。規制がかかってしまっていて書き込めませんでした。
みなさん親切に教えていただけて、本当に嬉しいです。ありがとうございます。
結局あれから６キロ歩いてきました。リストウエイト(250グラム)もつけてです。
生まれて初めて６キロを歩いたので、よくわかりませんが、マイペースに歩いて
１時間５分で完歩いたしました。その日はよくねむれました。
１日あけて、今日も６キロ歩いてきます。今日からＶＡＡＭウォーターも持参です。
ここに馴染めるように頑張りますので、よろしくおねがいします。。

>>420さん
私はフォームなどあまり気にしていないんです。よくないんですけど・・・
腕を遠慮がち(ちょっと恥ずかしいので)に振りながら、背筋を伸ばして歩いてます。
せっかく外を歩くので、できるだけ景色などを眺めて楽しむようにしています。
ウエイトはとても軽いものなので、そんなに負荷はかかっていないかもしれませんが、
心の持ち方として、なかなかいい効果があると感じていますよ。


449：2007/02/15(木) 11:45:30 ID:6GV9RAh+
すごいあせかくよ

450：2007/02/15(木) 12:29:45 ID:/5nbgbNV
>>448
文長すぎ。

451：2007/02/15(木) 12:52:08 ID:UBB92aQh
>>448
継続は力なりです
がんばってください

452：2007/02/15(木) 14:01:48 ID:1t4ZyL8e
今３０分ちょいランニングしました(*^_^*)
疲れたぁ

453：2007/02/15(木) 14:33:48 ID:tpMqBEnC
30分のジョギングはウォーキング何分くらいに相当する？

454：2007/02/15(木) 15:07:36 ID:u0ujaoWL
31分

455：2007/02/15(木) 15:08:49 ID:/5nbgbNV
>>453
■サンプル例
・成人男性
・体重：60Kg
・年齢：30歳
・ウォーキング：3Km/h
・ジョギング：8Km/h

上記の設定とすると、消費カロリーはおよそ

ウォーキング30分　：　約100Kcal
ジョギング30分　：　約310Kcal

となります。

456：2007/02/15(木) 15:10:10 ID:/5nbgbNV
つまりこの例だと、30分のジョギングはウォーキング90分ぐらいに相当します。

457：2007/02/15(木) 15:33:40 ID:UzTSR53t
昨日ジムで80分で10kmやった。
ジョギング＆ウォーキング半々くらいで。
それプラス５の負荷でエアロバイク３０分やった。

今朝体重測ったら0.2kg増えてた・・(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

食事制限してるのに！！！！なんでだぁぁ～～

458：2007/02/15(木) 15:37:04 ID:YAR0hMcw
何食ったんだ？

459：2007/02/15(木) 15:40:52 ID:UzTSR53t
>>458

朝：SOYJOY１本　ブラック

昼：春雨ヌードル、ごはん茶碗半分、漬物

夜：納豆、カニカマ、トマト、ブロッコリー、具たっぷり味噌汁

そして辞められないビール（ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ35缶2本）

ビールは突っ込まないでくれぃ・・ダイエット始めてこれでも減らしてる。

460：2007/02/15(木) 17:47:48 ID:pA8653L6
>>457
ビっビール？平気だ！ストレス溜めるより呑んだほうがいいぞ！！
適度に楽しみながらのほうが体にはいい気がす
それでも大酒呑みの漏れは175/78.5→70.9
王道でな！！

461：2007/02/15(木) 17:51:01 ID:UFBVsRrJ
>>453
それ言ったら効率は縄跳びが最強だけどね

462：2007/02/15(木) 17:53:37 ID:UFBVsRrJ
>>457
ピザの頭って一日で減らそうと思ってるのか
どうせ減らなかったからモチベーション下がったって言って次の日はやらないんだろ
次の日も同じメニューにして、一週間やってみろ
確実に減るから。

463：2007/02/15(木) 18:02:20 ID:6m0NBVLm
>>462
俺の場合平日＝体重維持、休日＝体重減ってよく判らない仕組みになってる。
運動量は平日、休日共に同じ。睡眠時間は休日の方が若干多いくらい。
つまり何が言いたいかっていうと、体重は毎日ちゃんと計って１週間・もしくは
１０日感覚で比べていくのがいいよね。その方がモチベーションあがると思う。


464：2007/02/15(木) 20:12:41 ID:iNl9sCFG

いいこと思いついた！

　　ダイエットしない言い訳を、歩きながら考えるんだ！

　　今夜食べたいメニューを、歩きながら考えるんだ！

　　もう歩かない言い訳を、歩きながら考えるんだ！



意外と良くない？？

465：2007/02/15(木) 21:36:11 ID:mW7lpWFr
俺、あえて体重とか測らないようにしてる。
もちろん、毎日10,000歩以上、食事も少なめ、って心がけて。
体重測ると数字に一喜一憂して疲れるしね。


466：2007/02/15(木) 22:46:56 ID:x2HTxohH
>>457って何歳なんだろう？
気持ち悪い顔文字。

467：2007/02/15(木) 22:57:25 ID:QxZI/snh
>>466
ｼｮﾎﾞｰﾝを馬鹿にするとは何事だ(´・ω・｀)

468：2007/02/15(木) 23:31:06 ID:TUcc+MTp
やぁ(´･ω･｀)

小雨の中体調に合わせてジョグプラスウォーク
なんか脳内快楽物質でも出てるのかな
やってないとやりたくなって準備してる自分がいる

469：2007/02/15(木) 23:43:46 ID:uL4QuGwB
ふざけんな～！(´・ω・｀)コラ！
まずはオマエの歳を言うのが先だろ？！
(´・ω・｀)このハゲ～！


470：2007/02/16(金) 00:31:32 ID:4c90OA4M
(´･ω･`)は好きだな。
( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!も

471：2007/02/16(金) 09:21:28 ID:/u6yVWaN
>>455
・ウォーキング：3Km/h 　は遅すぎるだろう。年寄りの散歩ならともかく。

472：2007/02/16(金) 10:13:16 ID:UFFPmKgU
>>471
実際ウォーキング中の速度だけ取るなら5～7Km/hが標準だけど、
信号待ち等を考慮した平均値をとると3～4Km/hが妥当になるよ。


473：2007/02/16(金) 11:09:53 ID:0QMT/p49
今頃ﾚｽしにきましたよ。

>>460
ｱﾘｶﾞﾄｳ。ﾀﾞｲｴｯﾄ前は平日でも35缶×5本は普通だった。
最近、飲めなくなってきた(´･ω･`)

>>457
ﾋﾟｻﾞ言うな。週５回はｼﾞﾑに通ってるってば。
どーも休日の方がｽﾙｽﾙ体重落ちてる気がする。
もうﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1ヶ月以上だよ。



474：2007/02/16(金) 11:57:55 ID:c5VdPSOM
ニット帽かぶって走っている人っている？
どこのメーカーがおすすめですか？
ところでまだ売っているかな？


475：2007/02/16(金) 13:25:47 ID:Kp8W+R7f
朝出勤時に職場まで歩こうと思ってるんですが、朝歩いても意味ないんでしょうか？

476：2007/02/16(金) 13:38:28 ID:UZbB8XMN
空腹時に歩くのが効果的らしい。意味無い事は絶対無い。けど、距離は？

477：2007/02/16(金) 14:51:05 ID:VZMEHXLg
空腹にブラックコーヒー飲んで歩く　痩せる
よい子はまねしちゃダメだよ

478：2007/02/16(金) 14:55:40 ID:Jc5DAmk9
>>457
０．２ｋｇ増程度でグダグダ言うな。
女子高生かお前は。運動強度上げれば痩せるよ。
とりあえずトレッドミルやめて外走れ外。
そうだな、１０キロ１時間で走りな。
あとのメニューは今のままでいいよ。

479：2007/02/16(金) 15:41:42 ID:0QMT/p49
>>478
１０キロを１時間なんて絶対ムリだよ。
ジムでも時速９キロ半分、ウォーキング６キロ半分。
こないだ張り切ったら足痛めた。そんときは時速９．５ｋｍや１０ｋｍやった。
速度も大事だけど、ダイエットには距離が重要って聞いたけど違うの？

こないだ夜に外走ってたら酔っ払いに追っかけられたのでムリ！！

480：2007/02/16(金) 15:52:48 ID:fEzWFi1M
>>479
その酔っ払いを退治するのもトレーニングの一環なのに

481：2007/02/16(金) 15:59:28 ID:Kp8W+R7f
>>476
距離は１.５キロくらいです。
朝ご飯はいつも食べないんですが空腹のがいいんですかね？

482：2007/02/16(金) 20:29:13 ID:kfWFYQge
1.5Kじゃあねえ・・・。

483：2007/02/16(金) 20:40:24 ID:fN9z5N50
筋肉痛の時って素直に休むべきですか？

484：2007/02/16(金) 21:05:02 ID:I/W9VpIk
>>483
そうですね。

485：2007/02/16(金) 21:21:14 ID:cGZnJkuK
>>483
筋肉痛ぐらいで仕事を休むのか？お前は。

486：2007/02/16(金) 22:57:51 ID:sHI4zvJb
>>485
よし、俺がいいこと教えてやろう。

「休む」にも色々あるんだ。仕事、身体、気、そしてウォーキング

「釣る」にも色々あるだろ？ 魚とかお前とか。


487：2007/02/16(金) 23:03:02 ID:9p0/Dfca
喧嘩はしないでね

488：2007/02/17(土) 02:47:22 ID:ZfNWwN0W
｢ウォーキングを休むべきですか？｣って意味でした。
すいません言葉足らずでしたね

489：2007/02/17(土) 03:14:02 ID:H6oz9NHw
モチベーションあがらないとできないの？


490：2007/02/17(土) 03:34:27 ID:ZfNWwN0W
いや筋肉痛の時は安静にしていたほうがいいと聞いたもんですから･･･

491：2007/02/17(土) 03:48:39 ID:B1iOuCWp
ランニングマシンって気持ちいいですか？

492：2007/02/17(土) 06:14:42 ID:CWTpfWd6
モワモワしてくるし気持ち悪い

493：2007/02/17(土) 11:22:58 ID:d3mYuxkT
>>488
だから、筋肉通になったからって仕事は休まないでやるだろ
お前はウォーキングだとなんで休んじゃうの？って事だよ
そんなんだからデブなんだよ

494：2007/02/17(土) 11:58:39 ID:ZfNWwN0W
いやだから筋肉痛の時にウォーキングしても足を痛めてしまうと聞いたので、それは事実なのかなと伺ってみたのですが･･･
ちなみに仕事は休んだことないですから

なんでイライラしてるんですかね

495：2007/02/17(土) 12:01:42 ID:CWTpfWd6
たぶんいやがらせ

496：2007/02/17(土) 13:26:47 ID:lwYkKqFc
たぶんウンコガマンしながら答えてくれたからだよ　感謝しなきゃ！
(ﾉ・∀・)ﾉ=●ｳﾝｺｰ!!


497：2007/02/17(土) 15:35:11 ID:s138uEj3
>>494
もう歩くのはやめなさい。
誰も「やめろ」とレスしないということは、あなたきらわれてますね。
歩けば歩くほど筋肉には負担がかかり、足を痛めますから、歩くのはやめたほうがいいと思います。あなたはそういう人間なのです。

498：2007/02/17(土) 16:06:04 ID:BRnVrC1S
>>493
>>497

おまえらﾊﾞｶだろ。
そんな極端な回答するくらいならオナニーでもしてろ。



499：2007/02/17(土) 20:47:51 ID:FLE7aphm
痛みが純粋な筋肉痛なら俺は歩くな。
中学の頃から筋肉痛の時に運動すると逆に筋肉痛が治った経験多数なので。
もし痛みが筋だったり関節だったら迷わず休む。あと疲労が蓄積しても休む。

500：2007/02/18(日) 00:00:47 ID:5UF4Q7+c
ウォーキング始めて2ヶ月
ジョギングを少しずつ取り入れてきた
疲れたら歩き、息が整ったら走りの繰り返し
歩きから始めたから走るのを止めても挫折感みたいなのは無いね
ジョギングから入ると違う感じになるかも知れんけど


501：2007/02/18(日) 05:32:57 ID:+G6eTShW
「東京大マラソン祭り２００７」
ボランティアガイドによる都内無料ウォーキングツアーについて
http://www.metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/2007/02/20h26300.htm
>東京シティガイドクラブでは、「東京マラソン」開催に併せて、
>観戦後に楽しめるイベント「無料ウォーキングツアー」を実施いたします。
>マラソンコース周辺の観光ルートをボランティアガイドがご案内します。

502：2007/02/18(日) 08:01:26 ID:6xavwLEB
>>496
ｶﾜﾕｽ(●´∀｀●)
癒された(*´艸｀)

503：2007/02/18(日) 11:48:51 ID:c11hf2zR
>>499
無知ってのは幸せだな

504：2007/02/19(月) 07:05:32 ID:rCdKBm59
東京マラソンに感化されてちょっくら早起きして走ってみた。
すれ違う人への挨拶と、MP3からの音楽が気持ちいい。

港まで走ると、まだまだ綺麗に星が見えた。
妙にトラックが止まってたのでみると、
早朝から開く食堂を発見したりといろいろ発見もあった。

ただ、意外と寒くて、手袋必要だったのが、ビギナーゆえの失敗。

まぁ減量は、もう標準以下であと２キロ程度絞れば十分で今月末には終了予定なんだけど、
一日気持ちよくすごせそうなので、ちょくちょくやりたいと思う。

505：2007/02/19(月) 09:25:40 ID:OeFnUNkS
脂肪を一番減らすのに効く時間帯(朝より夕のが効くとか)ってあるの？

朝だと清々しい気分だけど最近花粉ひどいし。


506：2007/02/19(月) 10:26:28 ID:OeEem5yq
>>505
同じ時間行う場合を比較すると、食事してからの時間が長いほうが効率がいい
ので朝のほうがベターだけど、続くかどうかのほうが影響が大きいので自分の
都合のいい時間にするのがいいと思われ。


507：2007/02/19(月) 11:22:33 ID:nGq93MF3
ランニングタイツ（ロング）って防寒性はあるの？
薄いから寒そうなんだけど。防寒性があれば、ウィンドブレーカーの中に履こうかなって思うんだけど。


508：2007/02/19(月) 11:32:28 ID:6YMu/mWa
>>506
時間帯選んでやるより
1回ジョギング増やした方が断然上だもんなｗ

509：2007/02/19(月) 12:56:04 ID:KeqAPba1
こんな時代だからウォーキングしてるだけで不審者っぽくなる

510：2007/02/19(月) 13:42:52 ID:6YMu/mWa
別に悪いことじゃないんだし
堂々としてればいいと思うが・・・

511：2007/02/19(月) 13:57:46 ID:OeFnUNkS
>>506
ありがと。
流石に毎日同じ時間とかは無理そうだから好きなときにしる!!

512：2007/02/19(月) 13:58:32 ID:vKIh6jon
ジョギングと縄跳びどっちが痩せる？

513：2007/02/19(月) 14:04:18 ID:6YMu/mWa
>>512
同じ時間やるなら縄跳び
でも縄跳びで同じ時間やるのは事実上不可能と思われる
少なくとも俺には無理

514：2007/02/19(月) 19:51:29 ID:TcFyNUVc
というかﾃﾞﾌﾞには無理だよと

もちろん自分もだ　＿|￣|○ il||li

515：2007/02/19(月) 21:29:38 ID:zQY61x14
デブピザだけど毎日40分以上は歩いてるよ
なんかもうクセになってる

516：2007/02/19(月) 21:36:28 ID:6YMu/mWa
いや、40分あるくより縄跳び10分やるほうが辛いって事

517：2007/02/19(月) 23:25:14 ID:XOVCkp1G
身長158cmで53→58ｷﾛに増えてしまって、もうヤバ過ぎると思って、
三週間前からｳｫｰｷﾝｸﾞはじめたんですけど。
毎日職場から帰るのを電車使うのやめて、１時間半、10ｷﾛ歩いています。
おなかが痛くなって、唾液が溜まるほどの異常な食欲が襲ってくるのですが、
食べたら意味がないと思い、食事は今まで通り1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしています。
今まで体重測るの我慢して、さっき測ったら１００ｇくらいしか減ってない（´д｀；）
かなり落ち込んでます。あんなにつらいことしたのに、って泣きそうです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞってそんなに効果がでるのそんなに遅いものなのでしょうか？
それとも、ｽﾋﾟｰﾄﾞが遅いから脂肪を燃やさないのかな。
みなさんは、始めてどれくらいで、何ｷﾛくらい体重落ちましたか？
また、動けなくなるほどおなかがすいたときどのように紛らわせていますか？
自分はとりあえず、水や氷をたべたり、
少しだけお砂糖の入った紅茶を飲んでごまかすくらいしか考えつかないのですが。

518：2007/02/19(月) 23:30:06 ID:6YMu/mWa
>>517
1500ｷﾛｶﾛﾘｰって食いすぎだろ

519：2007/02/19(月) 23:33:38 ID:yqxZ3ddC
>>517
普段動かない人がそれだけ歩いてたら、体脂肪は下がってそうだけどね
ズボンがゆるくなったとかならないかな


520：2007/02/19(月) 23:36:30 ID:wbG5WARj
>>517
これはもうアレですよ
禁断の炭水化物絶ちしか無いですよ。
とにかく結果を出さないとモチベーションが上がらないからね。

521：2007/02/19(月) 23:36:38 ID:EGFMgiTn
>>517
体脂肪率は？
個人差があるんだけど一ヶ月経過したあたりからみるみる体重が落ちていくことが多いよ
俺の場合は3週間くらいしてから減り始めた

1時間半で10kmなら遅いって事はないし1500キロカロリーなら普通に仕事してるならちょうど良いよ
>>518みたいな引きこもりには食い過ぎだけどw

522：2007/02/20(火) 00:01:53 ID:UUzqPDGy
二週間くらい前から一日７００カロリーくらいで
ウォーキング＆ジョギングを3時間くらいして
161/49→46ｷﾛになったんですが、全身と一緒に胸も落ちてしまいました。
女性にとっていくら健康的にダイエットしても胸落ちるのはしょうがないんですかね？？

523：2007/02/20(火) 00:08:05 ID:TjgZRPxY
3週間も毎日10ｷﾛ本当に歩いてたら、何らかの変化はあると思うが
体脂肪率とかウエストのサイズとか
数値で計りにくい効果、例えば息が上がらなくなったとか歩くのが早くなったとか
体重て食前食後や運動前運動後とかで全然違ってくるし
もっと長い目で見ないと挫折するよ

524：2007/02/20(火) 00:08:58 ID:i9CjYNCA
だって胸も脂肪だし。
筋トレして胸の筋肉をつけて
上げ底パイを作るしかないかと。

525：2007/02/20(火) 00:40:59 ID:0P+syzFO
みなさんありがとうございます！
体脂肪はもともと29くらいでした。こちらも特に変化なはく、28.5くらいで･･･
ｻｲｽﾞの変化も感じません。でも便秘で、1週間に1～2回くらいしかお通じないので、
それも原因なのかな、とか、
いくらｶﾛﾘｰないからってお茶などの水分を歩く時飲み過ぎなのかも、と思いました。
仕事している場合は1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい摂ってもいいんですかね（´｀；）
一応糖尿病食で計算しているのですが、炭水化物を減らしてみます。
今は結果でてないけど、みなさんが親身にﾚｽしてくださったおかげで、
もう少し焦らないで、ﾘﾊﾞらないﾀﾞｲｴｯﾄ、がんばろうと思いました。


526：2007/02/20(火) 00:46:36 ID:uMR1TLkD
>>522
ウォーキング&ジョギングするとき、胸はちゃんと固定した？胸を減らしたくない人はサラシを巻く等して固定して運動するのが基本。
脂肪は揺らすと減る。乳は脂肪のカタマリ。

527：2007/02/20(火) 00:49:25 ID:lt56aA+K
しっかり食べてしっかり歩いて、人生通してスリム体型で生活できるように
長い目で歩こうよ。たまに食いすぎたって太らない太らない。

528：2007/02/20(火) 00:50:09 ID:lt56aA+K
527　は　>>525　へのレスでした


529：2007/02/20(火) 03:30:50 ID:Y4xNTndF
夜間専門学生です。
食事制限（一日1200kcalくらい）と
ウォーキング一日３時間位で56→52に減らしました。
身長164、期間は２ヶ月位です。
この期間実は授業もバイトも週一くらいしかなく時間があったからできたんですが
来月からどちらもあり、こんなに運動できる時間がとれません。
極端に食事を減らしたりは体壊しそうでできないし…
どうやって維持すればいいですか？
アドバイスください。

530：2007/02/20(火) 05:27:39 ID:tVnUGEVg
ウォーキングに加えて登下校や労働が加わるから気にしないでいいんじゃないか？
むしろおかずにもう一品、和食野菜メニュー足してもいいくらいな数値だし。
もし太るようなら改めてデータ出してくれたら、他の方もアドバイスできるでしょう。

さて、今日も行ってきます

531：2007/02/20(火) 06:00:17 ID:9Sf7oZft
胸だけは何としても残したいのでさらし巻いてジョギングしたいんですがさらしってどこに売ってますか??

532：2007/02/20(火) 06:11:36 ID:FQpo0xtm
朝走る場合何時間ぐらいまえに起きるのがいいですか？すぐだと心臓に悪いと聞きました。
週３～４と毎日だと効果に違いありますか？筋トレとかは変わらないらしいですが。
朝ババナ
昼ご飯ー納豆ーキムチースプラウトー魚の水煮缶詰め
夜たまごかけご飯ートマトジュースーリンゴ
週５日はこんな食事。。してますがカロリーや栄養的にマズイとかありますか？


533：2007/02/20(火) 08:41:24 ID:eOOOI1jd
質問させてください。
以前、一ヶ月半、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋トレをして5キロ落としました。
また太ってしまい、今も3ヶ月ほど以前と同じメニューをこなしているのですが、
1キロしか落ちません。食事も前と同じくらい気をつけているのですが、
ちがうところは、前はジャージ、いまはぴたっとしたジーパンで
歩いていることです。
やはりジャージで歩かないとやせないのでしょうか。
よろしくお願いします。

534：2007/02/20(火) 09:00:19 ID:yCHU1zRr
>>533
ウォーキング程度なら服装の問題ではないのでは

体重や筋肉量、日常運動量等がわからないからあれだけど
3ヶ月で筋肉量がふえて、脂肪が減ってマイナス一キロなら
よしと考えていいレベルでは
一ヶ月半で5キロはちょっときつくないかな

535：2007/02/20(火) 09:35:09 ID:r1Ei1Za/
531

デパートのマタニティ売り場なら必ず置いてますよ(^-^)

536：2007/02/20(火) 10:37:57 ID:1Q2JJn25
>>517
体重計乗らないほうがいい。俺はそうしてる。
じゃないと、「減らない、減らない」ってどんどん嫌な気持ちになるから。
乗るなら1年後とかね。

537：2007/02/20(火) 11:11:33 ID:zOBZIGdr
>>536
おなかが痛くなって、唾液が溜まるほどの異常な食欲が襲ってくるのですが、
こんな事書く奴が1500キロかロリーぐらいって書いてあって実際1500でおさまってるわけ無いだろ
確実に1800とかとってる日もある。
こんなに歩いたんだから少しぐらい平気だよね・・って。
実際に結果が物語ってる。

538：2007/02/20(火) 12:46:40 ID:11EXSQGP
>>534
レスありがとうございます。
体脂肪は3ﾊﾟｰぐらい減りました。
ウエスト2センチ減や、おしりの位置が高くなったり
わずかですが変化はあります。しかし体重が減らないと
効果が出てないみたいで少し悩んでました。
続けてもっと変化が出るのをまちます。
ありがとうございました。

539：2007/02/20(火) 13:23:57 ID:0P+syzFO
>>527さん
結果ばかり気にせず、楽しく続けようという気になりました。
期待して過度に追い詰めて無理しても挫折して意味ないですよね！

>>536さん
そうですよね、体重計、しばらくは乗らないことにします。
多分、必要以上に落ち込みやすい性格なので。
継続は力なり、と信じてがんばります。

>>537さん
確かに異常におなかがすくんですけど、そこで予定外のものを食べたら台無しですよね。
だから、決めたもの以外は食べていないのですが、おっしゃる通り、
砂糖を少し入れた紅茶を飲んだりした日もあるので、ｶﾛﾘｰが多い日があるかもしれませんね。

540：2007/02/20(火) 16:35:10 ID:KKXuhn4m
みんな携帯ってどうしてんの？
邪魔だから持ってってないけど最近物騒だし持ってったほうがいいのかな？

541：2007/02/20(火) 20:18:55 ID:WZZeTtdq
もってたほうがいいな。
ウォーキング中にレイプされそうになったとき助け呼べるし

542：2007/02/20(火) 20:27:56 ID:cxQacgCi
女の子は大変なのな

543：2007/02/20(火) 21:21:16 ID:6fZSRL+A
ピザなおれがジョギングしますよ
デブが頑張ってる姿って笑えるよね
はははっ
それでは行ってきます!!


544：2007/02/20(火) 21:26:40 ID:ubs/gMnX
俺もピザだけどジョギングは控えめにしてる
ヒザの負担が・・・（´・ω・｀)

545：2007/02/20(火) 22:05:12 ID:fxWpgwCu
ピザかつ膝の悪い俺はジョグすると心肺機能より膝が先に限界を迎える｡
だが､ジョグの楽しさを知ったためジョグ用の靴を買って足と相談しながら継続中｡

無理は禁物だが､充分な準備と危機感があればジョグは楽しめると思う｡

546：2007/02/20(火) 22:51:59 ID:ujGi3kVc
>>540
ウエストポーチに入れてる
飲み物も一緒に入れているし

>>545
俺も2km位で膝が痛くなるけど我慢して5km位までがんばって走っている
おかけでいまのところ体重減る気配無しww

547：2007/02/20(火) 23:50:33 ID:KmvRWFNE
前に何かのスレでジョギングをする時は途中で休んだりせず
ゆっくりでも良いから走り続けるのが良い。って意見を見たことが
あるんですが、本当ですか？自分は２ｋｍぐらいの距離を
休み休みしながら走ってるんですが休まない方が効果があるのでしょうか？
でも自分のゆっくりペースだとジョギングというよりウォーキングみたいに
なっちゃうんですけどね…

548：2007/02/21(水) 00:24:26 ID:Tq8CjK49
2キロじゃどちらにしろ話にならんな。
最低5キロは歩くか走れ。

2キロごときじゃどんなやり方でも一緒だよ。

549：2007/02/21(水) 00:34:56 ID:QhB+nbQG
ありがとう。５ｋｍ走ろうと思ったら自分にはかなりきついな…

550：2007/02/21(水) 00:37:02 ID:UpKsVSmX
>>540
前ウォーキング中にハッスルし過ぎて大転倒した時
携帯持ってなかったせいで助けが呼べず
血をだらだら流しながらまた三十分程歩いて帰った私がいますので
持ってた方がいい

551：2007/02/21(水) 00:45:07 ID:N9hGNzbK
ウォーキング組

　　第一期停滞期突破記念ﾏｷｺ

毎日続けてる事は裏切らない　嬉しいぞ　太もも締まってきたし背脂も
つまめるほどの厚みになった（前は脂ビッチリで掴めもしなかったから）

552：2007/02/21(水) 01:10:59 ID:Lwy4haoc
胸を揺らすと脂肪なので落ちるということですが
胸をマッサージしたら大きくなるのはなぜ？
足は筋肉をつけると代謝がよくなり引き締まったり痩せますよね、
胸はまた違うんでしょうか？
あとさらし巻くことで形がくずれたりつぶれたりしないんですか？
痩せてる人ってアンダーの真ん中に穴が空いてるけど自分も穴が空いたorz

553：2007/02/21(水) 11:04:00 ID:rV9hPB2u
運動は夢を裏切らない
夢も運動を裏切ってはならない

554：2007/02/21(水) 11:18:02 ID:Tq8CjK49
訴えられるぞ

555：2007/02/21(水) 13:23:14 ID:KHsFidNR
ジョグするならやっぱり５キロくらいは必要ですか…
会社の帰り道だから２キロくらいしか走れてない(´･ω･`)
それも歩いてるのと大差ないくらいの超スローペース。
（歩くよりは心拍数上がるかな、と思って走り始めた）

ダイエット自体は始めて４ヶ月。この２キロを走り始めたのはまだ２週間くらいしか
経ってないんだけどほんのちょっと体重は減ってくれた。
が、体脂肪率が跳ね上がったorz
脂肪が燃えずにいるのかな。２キロくらいならウォーキングの方がいいのかな？

556：2007/02/21(水) 13:46:29 ID:FGn9AS2d
２kmなんて、これから身体があたたまるって時だから
もっと歩くが吉だと思うよ。自分も最初は２kmから。その後ドンドン距離延ばして
最近は１０kmで運動したなーって感じ。　まぁこれも上級者から見たら屁みたいなもんでしょうが。
でも脂肪は落ちるよ。

557：2007/02/21(水) 13:56:08 ID:zjeYQ/so
連日の雪ですっかり歩道と車道の間に高い壁が出来てしまった＠北海道
20時頃からほぼ毎日歩いてる。田舎なのでコース全般暗い。
女の人とすれ違う時は、前もって車道の路肩に外るようにしてるのだが、
この時期は前述の壁で車道に逃げることができない。
なんかこっちまで緊張する。

558：2007/02/21(水) 14:03:47 ID:6QspsMqe
二日勉強ばっかしててウォーキング忘れてた・・・・（´・ω・｀)
今40分～歩いているんだけど、1時間くらいは歩いたほうがよす？
それにしてもオリオン座がきれいだ

559：2007/02/21(水) 15:11:10 ID:KHsFidNR
>>556
そうですか…
人が多い通りに出ると走れなくなるから歩くのに変わっちゃうし、買い物もするので
どうにも走れなくなっちゃうんですよね。

ジョギングできるスポーツセンターへの寄り道も考えつつ、遠回りするなどして
距離を増やしてみます。
ありがとうございました。

560：2007/02/21(水) 19:20:17 ID:pcjPLaYK
10㎞走るのと10㎞歩くのでは、消費カロリーは同じらしい。
だったら歩いた方がいいなｗ

561：2007/02/21(水) 19:29:41 ID:5LGwAAnV
どうやって2キロとか認識してるんですか？

562：2007/02/21(水) 19:48:34 ID:ov2TnxGg
http://06.xmbs.jp/nw1/

563：2007/02/21(水) 20:00:31 ID:zUGb7Tt+
>>559
ごめん！ジョギングの話だったか！恥ずかしい～
歩くのいいよ。時間かかるけど確実に脂肪おちるし。
物足りないならウォーキングとジョグ交互にこなしたりしてもいいとおもう。

自分は後10kg落としたら走ろうと思ってる（絞る意味でも）。まだやっと12kg減。

564：2007/02/21(水) 20:11:26 ID:Zbk508eS
>>560
単純に考えて10キロ歩くより10キロ走るほうが短い時間で済むわけだ。
これがどういうことを意味するかおまえにわかるか？ん？ぁ？

565：2007/02/21(水) 20:20:45 ID:YCctvO80
やっと仕事終ったから、今からハケンが始まるまでウォーキング＆ジョギングしてくるﾉｼ
そのあと飯食ったらまずいかな？

566：2007/02/21(水) 21:33:34 ID:8MT6vHf4
違和感気にせず走ってたら関節炎になっちゃって最低1週間はジョギングしちゃいけないって言われました なんか涙目になるくらいショック～ あの達成感が味わえないなんて…

567：2007/02/21(水) 23:57:12 ID:51XG+j2I
初です。今日から始めました
自分は自意識過剰の19女です

体力がなく300メートル程でゼイゼイしてしまい周りの目が非常に気になってしまいます
おかしいですよね

568：2007/02/22(木) 00:06:24 ID:txyHRGyM
>>567
俺はその歳の頃30メートルでゼイゼイしてたから大丈夫だ
でもゼイゼイしたままコンビニとか入るとちょっと見られてる気がする

569：2007/02/22(木) 00:21:58 ID:18ioWpVb
>>567
セックスしてゼイゼイ言わせたい。
やらせてくれ。頼む。

570：2007/02/22(木) 00:58:47 ID:vMoYu9Gm
だが断る

571：2007/02/22(木) 21:35:03 ID:I9HeGd30
だが"だが断る"を断る

572：2007/02/22(木) 22:07:12 ID:wBoGVb6d
>>571
俺は断らない

573：2007/02/23(金) 00:14:15 ID:U/M5JX39
俺は断ってからやらせてもらう。

574：2007/02/23(金) 00:59:42 ID:JCQyKdaF
嫌嫌言わない、女のどこに興奮すればいいというのだ。

575：2007/02/23(金) 02:38:58 ID:PPt/pNFR
住宅街をジョギングしてる時の足音が気になるんだけど住民の人に迷惑かけてないかなぁ
ドサドサいっちゃうんだよねぇ、なるべく抑えてるつもりなんだけど自分体重重いし･･･

みんなもそういうの気にしてる？

576：2007/02/23(金) 02:42:59 ID:i+ZmiZMp
>>574
冷凍マグロハァハァ

577：2007/02/23(金) 05:51:34 ID:/Z7u17yL
昨日の夜ウォーキング
してきました
３０分が限界でした
理由は歩いてる時暇なんですよ…
以前彼氏とウォーキングした時は楽しくて
沢山歩けたのに( -_-)
家の近くｸﾞﾙｸﾞﾙしてたら直ぐ家に帰りたい症候群になるから家から極端に北に30分歩く
そして30分かけて帰るほうがいい…

578：2007/02/23(金) 07:18:38 ID:U/M5JX39
>>575
それは衝撃をダイレクトに膝に伝える、かなり膝に負担のかかる走り方だと思う。
もっと足のクッションをうまく使えば足音も抑えられるよ。

579：2007/02/23(金) 09:41:14 ID:Gx2rGEn/
>>577
音楽とかﾗｼﾞｵ聴きながら歩くと楽しいよ。

580：2007/02/23(金) 09:42:02 ID:SRgYVa++
自分はお湯で足の裏をホカホカにしてから外へ出る

581：2007/02/23(金) 12:03:07 ID:wsBlLtAB
歩くとジョグだったら、ジョグの方が楽なんだけど
歩き方間違ってんのかな？靴かな？
３、４０分超えたあたりから足の裏が痛くなるんだよね。

582：2007/02/23(金) 14:02:30 ID:wsBSMOj5
>>581
＞歩くとジョグだったら、ジョグの方が楽なんだけど

文書作成能力低すぎ。

「歩き」と「ジョグ」だったら・・・　とか
ウォーキングとジョグだったら・・・　とか

そう書かないとヒジョーに分かりづらい。


583：2007/02/23(金) 14:04:24 ID:JCQyKdaF
バカ女ってなんでも略すよなｗ
なにがジョグだよ

584：2007/02/23(金) 16:28:43 ID:1RFnpZJP
食べ過ぎたから歩いてくる！

585：2007/02/23(金) 23:13:45 ID:Ft12O8hu
ワシも！

586：2007/02/24(土) 12:58:46 ID:zxiz40Uh
>>581
歩くジョだったら、ジの方けど
歩き方っての？な？
３４０分たからの裏がなるんだよね。

587：2007/02/24(土) 13:06:11 ID:yMukBRiI
ウォーキングから徐々にジョギングに移行中。
スピードはまだウォーキングと変わらない小走りな感じだけど、使う筋肉が微妙に違うのか痛くなる筋肉が違いますね。
なんか無心で走ってると気持ち良い。

588：2007/02/24(土) 13:12:09 ID:iAdhINJM
走れるようになり始めはたのしいよね

でも1時間ぐらい平気、とかなってしばらくすると暇すぎて
帰りたくなる・・今ではiシャッフルかラジオが手放せない

589：2007/02/24(土) 15:00:19 ID:ySWzLJoz
元々、車持ってないんで、移動手段が殆ど歩き。
だから、ダイエットのためにウォーキングっていっても、ただ普段の移動にプラス
して、散歩感覚。
それに、早足になったくらい。
でも、今まで結構な距離だと思っていたところまで、どんどん歩いていけるのは、
快感だし、自転車すら乗らなくなったよ。
同じピザの友達が、やっぱりダイエットしてるんだけど、彼女は殆ど移動手段
が車の人。
私が、『これから散歩してくるよ』と言うと、『私もウォーキングやろうかな～』
って社交辞令かもしれんけど、言っている。

でも、無理だよ。普段の子供の送り迎えから、通勤から、休日のお出かけから、足が
車の生活から、いきなりウォーキングって、精神的にキツイと思う。

車ででもいいから、コンスタントにスポセンとか通って、お互いダイエット
頑張ろうよ・・・って言いたいけど、気の弱い私は、『これからウォーキングにはいい季節だね！』
とありきたりの返事してます。

590：2007/02/24(土) 17:18:03 ID:zudAz4zx
優越感に浸っているわけだね

591：2007/02/24(土) 17:54:10 ID:ySWzLJoz
>>590
アハハ！！！そうかもしれない！！
ってゆーか、裏を返せば、ビンボーで車が無い、免許も無いことの
コンプレックスの裏返しかもしれん。
でも、いいじゃん。これもダイエットのモチにつながってる。

592：2007/02/24(土) 22:55:54 ID:WfyqR3tX
ジョギングやると決まって足首が痛くなるんだけど、体重重いのかな？
１６９．５㎝体重７３㎏。ウォーキングでもう少し体重落としてからの方が良いかな？

593：2007/02/24(土) 23:11:52 ID:0egS0qBk
君みたいな奴は痩せてたって足首が痛くなるよ
まずは体力作り、そして走り方を学べ

594：2007/02/24(土) 23:40:47 ID:WfyqR3tX
>>593
毎日１０㎞走っているんですが、それでも体力作りでしょうか？


595：2007/02/25(日) 00:01:55 ID:qcGEqCfV
ここってダイエット板でしょ。

596：2007/02/25(日) 01:12:16 ID:n/2RCKd7
>>594
体力があると思うなら「走り方」を学べ。あほぉ

597：2007/02/25(日) 01:13:06 ID:UJ2lQ8Cf
>>594
お前みたいなデブが走ってたら気味が悪いな
もうちょい痩せてから走れ。

598：2007/02/25(日) 01:15:47 ID:SuicJf2R
>>594
毎日10キロ走って何日くらい経ちましたか？
数ヶ月続けているのにその体重だとしたら
食事や生活習慣自体を見直さないといけないんじゃないかと。


599：2007/02/25(日) 13:18:10 ID:+PhhrSgF
やべー昨日運動行くの忘れてたｗｗｗｗｗ
今日はいつもより大目の時間歩こう(　･ω･)

600：2007/02/25(日) 21:44:42 ID:3fBYtPup
黒酢ダイエット
http://daietto.ninpou.jp/


601：2007/02/25(日) 21:49:40 ID:VUMYUIu2
最近ウオーキングしてると左足の土踏まず部分が痛くなって靴が悪いのかなと悩んでるのですが
ウォーキング用の靴って大体どのくらいの期間で寿命がきますか？
僕は体重９３キロくらいで毎日１時間ウォーキングしてるくらいの頻度ですが。
皆さんはどのくらいで靴を買い換えてますか？


602：2007/02/26(月) 10:48:45 ID:YzuNnJY2
>>601
足底腱膜炎っていうのがあるんですよ
該当するかググッてみては？
体重重い人はなりやすいようです
自分もなってます。 一度なったら完治は難しいようです
とにかく無理せず、体重重いうちはエアロバイクみたいな衝撃が少ない運動の方が良いかも
シューズはジョギング用の底がゴン太のヤツがイイです
出来れば一万円以上のヤツで


603：2007/02/27(火) 07:03:40 ID:i/SUzOyz
スパッツはいてる人に聞きたいんだけど下はノーパン？パンツとかはいてんの？

604：2007/02/27(火) 08:08:35 ID:HE9Z9GI4
えーとデブは
１００ｋｇ以上はプール＋ウォーキング＋食事制限
６０ｋｇまでエアロバイク＋ウォーキング＋食事制限
６０ｋｇからジョギング
でいいのかな

605：2007/02/27(火) 20:37:53 ID:qWA6WOoS
>>602
足底筋膜炎と言うんだと思っていたが、
足底腱膜炎という言い方もあるんだね。

606：2007/02/27(火) 20:54:18 ID:A7oYH3n8
皆雨の日でも歩いてる？傘さして歩いても効果は同じ？

607：2007/02/27(火) 21:37:18 ID:ufYQCqzI
>>606
傘がカロリー消費を妨げるなら、物凄い発見だよｗ
傘さえさしていれば飢餓が救えることになるｗ
そんなに心配ならカッパ着て歩けば？


608：2007/02/27(火) 21:53:42 ID:tNn9Wr5D
>>607
>>606じゃないが嫌味な野郎だなお前


609：2007/02/27(火) 22:10:43 ID:ORGC9vFC
手は振れないし歩きづらいのはあるよね

610：2007/02/27(火) 23:05:22 ID:A7oYH3n8
傘の件で意見どうも。
馬鹿な質問でしたかね。意見参考にさせてもらいます！

611：2007/02/27(火) 23:24:56 ID:ufYQCqzI
>>608
だって変じゃん、そんな質問。
ちゃんと
「傘さして手が触れなかったり、体の動きに制約が出る分、
　普段よりも痩身効果が減りますか？」
って聞くならわかるけどさ。
そこまで察してあげるほどお人よしじゃない。

612：2007/02/28(水) 00:54:13 ID:ZshRhmGd
>>611
察しついてるじゃないかよｗｗｗｗ
ホントやなやつだなおまｗｗｗｗ

613：2007/02/28(水) 01:28:31 ID:cvZ6w6Vf
ジョギング始めて二週間くらいだが､時間があったので久々にウォーキングしてきた｡
ジョギングとウォーキングでは使う筋肉が結構違うんだと思った｡

614：2007/02/28(水) 09:38:13 ID:UU7VtDw5
ウォーキング開始３日目。
朝、早起きして一時間ウォーキング
夜、寝る前に、３０分～１時間ウォーキング

その他に、時間があれば、ジムへ。
一ヶ月でどのくらい痩せるかな

615：2007/02/28(水) 10:23:32 ID:hjNx955q
つ　テンプレ通りの回答を


　　　　　　食　事　内　容　に　よ　る



616：2007/02/28(水) 10:50:38 ID:aVU58bLR
>>614
そういう、定量的じゃない話し方って、最も嫌われるよ。

よくいるよね、
「パソコンの調子悪いんだけど、どうすればいい？」とか、
「（タクシーで）もうちょっと先で右」とか。
ちゃんと具体的に話さなきゃ、分かるわけないじゃん。

・身長
・体重
・年齢
・過去のスポーツ歴
・ウォーキング時の平均歩行スピード
・ウォーキングのコース
・食事内容

最低限、こういったものをきちっと書いてから質問してくれる？


617：2007/02/28(水) 12:59:49 ID:6Lk60jpE
>>614
ちょっと飛ばしすぎのような気がしますが・・・
あまり無理しないように
継続してこそです


618：2007/02/28(水) 14:49:19 ID:bbo3SU4R
>>614じゃないけど聞いてみる。

・身長　１６０
・体重　４９
・年齢　２４女
・過去のスポーツ歴　なし
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時の平均歩行スピード　1時間で４㌔くらい。ほぼ毎日継続中。
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのコース　坂道はあまり走ってない。
・食事内容　朝昼はガッツり。夜は野菜中心ですがお腹がすかない程度に。
朝　食パン１枚　ゆで卵　ピーマン　ほうれん草のおひたし
昼　コンビニのサンドイッチ250円くらいの。
夜　水炊き　バナナ１本
　半身浴１時間　ジョグ１時間　骨盤ダイエット



619：2007/02/28(水) 14:55:13 ID:A+KwbanS
バランス悪い食事してんなー。

620：2007/02/28(水) 15:01:05 ID:bbo3SU4R
>>619
もともと白飯食べないから。それ以外でバランス悪いかなぁ。


621：2007/02/28(水) 15:16:38 ID:g8ALHcbD
一時間で４kmのジョギングって？？
普通に歩いても６km以上いかない？

痩せている方なんだから、筋トレ週２～３、
早歩き２回した方が引き締まる様な気が。

622：2007/02/28(水) 15:37:03 ID:bbo3SU4R
>>621
ごめん、距離はちゃんと測ってないんだ。普通にずっと走って1時間だと４㌔くらいかなと
思って。
参考にさせてもらうね。

623：2007/02/28(水) 18:57:59 ID:UHlGlgrE
ジョギングシミュレーターつかってみたら？
ぐぐってみてね。

624：2007/02/28(水) 21:59:58 ID:qVRmGHBF
ウォーキングで標準体重までダイエットって出来ますか？

625：2007/02/28(水) 22:09:46 ID:zSxmZgFW
カレー５杯食っちゃった・・・。いつもより２杯多い・・・夕飯。
身長１８０、体重７１っす・・・

626：2007/02/28(水) 23:29:43 ID:oYHwVihu
>>625
食べた物を語りたければこちらへ

【60kg以上】今日何食べた？8杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168760341/

627：2007/03/01(木) 07:41:05 ID:59XJwWMY
・身長：１７０（♀）
・体重：７０
・年齢：２５
・過去のスポーツ歴：なし
・ウォーキング時の平均歩行スピード：早歩き
・ウォーキングのコース：１時間ほど商店街（坂道有）～野球グラウンドの周りをうろうろ
・食事内容：１日１０００カロリーくらい。油なし、炭水化物は少しだけ。野菜、フルーツ、
ブラックコーヒー

昨日から始めたのですが、これで一ヶ月続けるとどれくらい効果ありそうかな・・
ウォーキング以外は腹筋２０×３～４セット、腕立て２０×３～４セットです。
とりあえず今から朝のウォーキング行ってきます(｀・ω・´)


628：2007/03/01(木) 08:01:35 ID:WxgMS9cJ
しごとはしてないのか？(*_*)

629：2007/03/01(木) 09:13:45 ID:59XJwWMY
>>628
ただいま戻りました～！
仕事は、家でｐｃ作業なのでウォーキングやストレッチ、家事以外は
ほとんど座りっぱなしです(´・ω・｀；)

630：2007/03/01(木) 13:51:02 ID:cb+k38aX
>>627
たった1000cal（＝1Kcal）？！
死ぬぞ！！


631：2007/03/01(木) 13:52:36 ID:iHYVKCy4
>>630
｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!
１０００㌔㌍ですね・・orz


632：2007/03/01(木) 15:01:45 ID:7RPIS4e+
ゲルマニウムのスパッツ？（一時間はくだけで○○
カロリー消費）みたいなのをはいて走ると、
ただ走るより効果あるんですかね？

633：2007/03/01(木) 15:25:59 ID:71w+pucz
>>632
さあね。
効果あると思うなら履けばいい。
効果ないと思うなら履かなければいい。
それだけのこと。
俺はそんなの履くより、より効果の出る走り（時間を延ばす等）を考えるけど。

634：2007/03/01(木) 17:07:46 ID:pZpaRFgq
重要なのは速度。
できるだけ速く歩くべし。
のんびり歩いてもダイエット効果は薄いよ。

635：2007/03/01(木) 17:39:35 ID:SeBaIrZk
自転車とウォーキング、どちらが効果あるのでしょうか？

636：2007/03/01(木) 17:48:27 ID:71w+pucz
>>635
だからさあ、定量的に話せよ。
お前のは「ちらし寿司とピラフ、どっちが高い？」って聞いてんのと一緒。
条件言わねーとわかんねーだろ？

・自転車の種類と時速、道路条件
・ウォーキング時の平均歩行スピード
・道路条件
・対象者の身長・体重・年齢・運動歴
・比較したい時間

こういうのをハッキリ書いて聞け。


637：2007/03/01(木) 17:49:15 ID:71w+pucz
イライラしすぎて「道路条件」重複して書いちまったよ。
ったく、お前のせいだ>>635


638：2007/03/01(木) 18:07:41 ID:pLprFk3t
638の口は相当悪いが言ってることは正論すぎるｗ。


639：2007/03/01(木) 18:52:26 ID:OP1jkt5C
質問です
朝、帰り駅までの道のり（2km弱）を自転車から徒歩にしたんですが、
半分くらい歩くとすごくスネが痛くなります。
2，3週間続けてますが、毎日痛くなってしまってしょうがないです
ローファーで歩くからいけないんでしょうか･･？
速度は1km10分くらいなんですが･･

640：2007/03/01(木) 19:03:13 ID:PuDsczc6
>>638
自分のことじゃんｗｗｗ

641：2007/03/01(木) 21:02:54 ID:l6P7CRwv
>>638
ピザ噴いた

642：2007/03/01(木) 21:04:24 ID:M3GyiYC0
>639
スネが痛くなるのにもいくつか種類があるみたいだけど、
俺の場合は爪先を上げる筋肉（スネ）の筋肉痛だった。
あんたの場合は知らん。

643：2007/03/01(木) 22:54:43 ID:xaAhVomX
>>639
ローファーはウォーキングには馴染まないと思うよ
休日でもスニーカーかひも靴で
同じコース同じ時間で歩いて様子みてはいかが

644：2007/03/01(木) 23:38:32 ID:65QWCZUw
>>639
２キロ弱で足が痛くなる？
鍛え方が足りないんだよ。
毎日２０キロくらい歩け。

645：2007/03/01(木) 23:44:35 ID:+Fe2ZzFK
>>639
ああワシも歩き始めになったなった。
ワシの場合スリ足に近い状態までしか足上げないようにしたらならなくなったが。

646：2007/03/01(木) 23:47:50 ID:EvCOLw4v
運動不足か自転車ばかりだったのをいきなり歩くようにしたから一時的に筋肉痛になっただけじゃ？
ローファー程度のヒールの高さなら慣れれば2Km弱のウォーキング平気だと思う

647：2007/03/02(金) 01:09:05 ID:0SPujl2J
筋肉痛というか･･歩いてるとき限定で痛みが走る感じです。
ゆっくり歩けば少しだけ痛みは軽減されるんですが
やっぱり慣れていないのが原因ですかね？
これからたくさん歩いて様子をみてみます。

648：2007/03/02(金) 01:33:40 ID:zkGOVks/
毎日７キロくらい歩いているが、未だに革靴で歩くとすね痛くなる。
昔、足に合わないスニーカー履いてた時も歩き始めに傷み感じてた。歩き続けたら感じなくなったけど。

649：2007/03/02(金) 05:58:21 ID:5dYlDnkr
脛が痛くなりますねなぜなんだろ

650：2007/03/02(金) 07:31:05 ID:3aYTwbmd
ローファーを履いてるときと、トレーニングシューズを履いているときでは
歩き方というか足の力の入れ具合が違うからでは？
ローファーとか簡単に脱げる靴の場合は
脱げないように足の親指が立ち加減になってるよね。
足の親指を上にあげる筋肉は脛にあるから痛みが来るんではないか。

651：2007/03/02(金) 11:41:40 ID:Ja5KY3U7
ウォーキングって、毎日同じ時間にやらないと効果無いですかね？？
生活サイクルがコロコロ変わる状態だから、朝やる日もあれば
昼やる日、夜やる日も出て来てしまう・・(´・ω・｀)
食事も運動も、できるだけ同じ時間に決めてやった方がいいのはわかってるのですが、
ﾊﾞﾗﾊﾞﾗになってしまっても効果があるのかどうかが気になります

652：2007/03/02(金) 11:44:26 ID:rM4MbXZX
>>651
時間帯によっては、カロリーを全く消費せずに歩けるのか！
それは凄い発見だ！！
今すぐ学会で発表するんだ！！

653：2007/03/02(金) 11:45:36 ID:Ja5KY3U7
>>652
揚げ足はどうでもいいんですよ(´・ω・｀)
効果に大きな差があるのかどうかです。

654：2007/03/02(金) 12:00:49 ID:J4hFgU9y
やらないよりマシと思って、
出来る時間にやったらどうだろう。
絶対夜にとか決めちゃうと継続が難しくなるから。

自分は夕食後、しばらくしてから歩くと
食べた分燃焼している気がして嬉しいw


655：2007/03/02(金) 12:06:02 ID:rM4MbXZX
>>653
＞効果に大きな差があるのかどうか
最初と言ってること違うじゃん。

＞同じ時間にやらないと効果無いですか
って聞いてたくせに。

それに、何の効果を聞いてんの？
ビタミンＣ効果なら全く無い。

656：2007/03/02(金) 12:06:54 ID:Ja5KY3U7
>>654
「やらないよりマシ！」を頭に叩き込んで歩いてきます。
昨日は８時から歩いたけど、今日は今から行ってきます～

657：2007/03/02(金) 12:09:36 ID:bc9oT44Q
>>653
デブってなんでそういう事ばっか気にしてんの？
10分多くやって、これで効果がたとえ大きな差があっても、チャラだな・・ぐらいの気持ちで
やればいいじゃん

658：2007/03/02(金) 14:30:27 ID:+2YFVHqr
１日１０ｋｍ走ってたら
心拍数が４０に激減（前は７０だったのに）
これって問題ですか？

659：2007/03/02(金) 14:38:03 ID:3aYTwbmd
別に問題はないんじゃないの？

660：2007/03/02(金) 15:11:33 ID:rM4MbXZX
>>658
本当に心配なら医者いけよ。
匿名掲示板で聞いて安心できんのか？

661：2007/03/02(金) 23:35:43 ID:fg10r1sw
40はヤバイだろ。
あきらかな徐脈。ただちに医者に行くべき。

662：2007/03/03(土) 00:07:54 ID:v54MuBXe
ID:rM4MbXZX
↑こいつ激しくウザい
もう、来なくて良いよ

663：2007/03/03(土) 00:27:03 ID:nNX6LoD3
役に立つアドバイスもなく煽るだけだからな。
煽りつつアドバイスを残すならただのツンデレだと思えばいいんだけどｗ

664：2007/03/03(土) 00:55:16 ID:yrT+eW1C
>>662-663
客観的に見て、いい加減な聞き方するほうに問題があると思うけど。


665：2007/03/03(土) 01:05:06 ID:nNX6LoD3
いい加減な聞き方で答えようがなければスルーでおｋ。
無駄にスレ消費する必要無し。

666：2007/03/03(土) 01:13:32 ID:yrT+eW1C
>>665
その理屈でいくなら、いい加減な聞き方を書くこと自体が
無駄にスレ消費する。


667：2007/03/03(土) 01:18:11 ID:nNX6LoD3
>>666
質問書いてる側はそこに気づかづ書き込みしてるんだろうから手遅れだろ。


668：2007/03/03(土) 02:18:02 ID://D0KL9Y
ｼﾞｮｸﾞ前の準備体操&ｽﾄﾚｯﾁ終わったら走って来ます(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

669：2007/03/03(土) 10:50:57 ID:nYo4c5wc
みんなカルシウム不足だろ。。

670：2007/03/03(土) 11:08:54 ID:wuSTMQDf
>>668
書き込み時間が2時？
そんな真夜中に走るん？
要注意人物に間違われないように！

671：2007/03/03(土) 13:22:50 ID:V6ncQd/T
>>670
私も真夜中にウォーキング行くことあるよｗ
明るい時間は少し離れためちゃくちゃ広い公園いくけど、
夜中は商店街を端から端までの往復にしてるけどね。
ｺﾝﾋﾞﾆとかお弁当やの２４時間営業の店が結構あるから怖くないｗ

672：2007/03/03(土) 13:32:22 ID:A52QjK8j
前に夜中の1時半に歩いてたら職質受けたことがある。
警察のデータに残るっていうのは気分悪いけど時間が時間だしな。。。

673：2007/03/03(土) 15:20:57 ID:gLRtBHLk
ジョギングによるダイエットって心拍数が高いと、糖分だけ燃焼して脂肪は燃焼しないからウォーキングの方が良いって聞くけどどうなの？

674：2007/03/03(土) 15:28:56 ID:Ek7O8Sx/
ぐだぐだアタマで考えて結局どちらもしない人ではなく
どっちでもいいから続けた人が成果を得られるんだと思う。

自分の経験では心拍数135程度の運動のときが
短い時間のワリに効率よく体重を落すことが出来たという印象がある。
１２０程度だと時間がかかる。１５０超でももちろん減るけど
135の時と劇的に変わったという感触はなかった。

675：2007/03/03(土) 15:43:24 ID:gLRtBHLk
いままでずっと半年くらい走ってたんだけど体重落ちなかった。
毎日１時間～１時間３０分くらい。おまけに便秘になったし。
だから、ウォーキングにしようと思って聞きました。ありがとう。

676：2007/03/03(土) 18:38:51 ID:yTMzE3SA
>>673
時間が長い方・回数が多い方が有効だから。

２時間歩けても２時間走れないでしょ？
ウォーキングは毎日出来てもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは毎日出来ないでしょ？
（当然出来る人もいますが、出来ない人のほうが多数）





677：2007/03/03(土) 18:39:21 ID:JQiyRG5G
お疲れさまでした。さようなら。

678：2007/03/03(土) 20:23:45 ID:4Jl8CLkc
さっきコンビニ前でにいちゃんがつめよってきて怖かった。女は朝しか安心して走れねえのかも。。。

679：2007/03/03(土) 21:09:29 ID:EeaglvEF
>>675
それだけ走って体重が落ちないってのは、そりゃ食べすぎだ。
心拍数云々のレベルじゃないぞ。

680：2007/03/03(土) 23:10:53 ID:wzQwFmXi
>>679
「のレベル」は不要。
キモオタ全開すぎ。

681：2007/03/03(土) 23:25:55 ID:ejdcW7he
意味わからん

682：2007/03/04(日) 10:11:09 ID:1gB79Ut8
>>681
物売るレベルじゃねーぞ

http://d.hatena.ne.jp/keyword/%CA%AA%C7%E4%A4%EB%A4%C3%A4%C6%A4%A4%A4%A6%A5%EC%A5%D9%A5%EB%A4%B8%A4%E3%A4%CD%A4%A7%A4%BE

683：2007/03/04(日) 10:19:56 ID:Bzpjejjt
>>682
そんなの知ってるって。。。
>>680は２ｃｈ向いてないんじゃないの？

684：2007/03/04(日) 11:24:35 ID:1gB79Ut8
２ｃｈに向いてるって言われる方が嫌だと思うがｗ

685：2007/03/04(日) 11:45:50 ID:Bzpjejjt
じゃここ来なければ？

686：2007/03/04(日) 12:54:00 ID:1gB79Ut8
>>685
こんな簡単な煽りに反応するようなやつ（ｒｙ

687：2007/03/04(日) 14:03:58 ID:BOJEHOu7
久しぶりに走ると足全体がかゆくなる

688：2007/03/05(月) 09:40:27 ID:k5NDJkGi
朝五時おきで行ってきました
途中から雨でびしょぬれでした
２５０００歩　三時間　体重が＋一キロでした

689：2007/03/05(月) 09:42:06 ID:VQzY2OfW
それは雨で濡れたまま乗ったから…？ｗ

690：2007/03/05(月) 09:46:04 ID:k5NDJkGi
>>689
いえ、風呂に入って着替えてから測りました
昨日食いすぎたみたいです

691：2007/03/05(月) 17:25:46 ID:0TI80Wya
食いすぎても、そのうち脂肪になるのは数十グラムでしょ。
歩いてれば翌日には消えてしかも更にﾏｲﾅｽ。うーん、ウォーキングいいのにな。
変なダイエットしないで歩けばいいのにね＞板の住人

692：2007/03/05(月) 20:46:43 ID:jtIUCFMG
今から行ってきます
月とか出てれば楽しいが今日は曇りだな。orz

693：2007/03/05(月) 20:51:51 ID:z3iDdEr2
>>692ｲｯﾃﾗｼｬｲ(・∀・)

ちょうど今ジョギングから帰ってきた
雲がかぶさってたが月がきれいだった



694：2007/03/05(月) 22:18:38 ID:0TI80Wya
ウォーキング始めて風邪ひかなくなったけど、インフルエンザは皆さんどうですか？
さすがにそこまで免疫あがらないかな？
　（というのも家族がインフルエンザにかかって((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙな状態なのでwww

695：2007/03/05(月) 23:16:37 ID:oJWDoHbW
>>694
風邪を引きやすいので予防接種は毎年受けてる
インフルエンザはかかったことがない
3000円でツライ思いをしないなら安いもんです

ウォーキングで多少は抵抗上がってるかもね

696：2007/03/05(月) 23:24:21 ID:jP05ia/2
なんでここのスレってカリカリしてる人多いの？
みんなウンコ我慢してるから？
ウォーキングスレ、ジョギングスレはまったりしてるのに。


697：2007/03/06(火) 00:29:58 ID:sgDjwCJQ
>>695 ﾚｽどうもです。今年の秋は予防接種受けよう。。

>>676　繊維質たっぷりで、食事量も減ったのでウンコがモリモリ出る快感を
しばらく味わってないな。一日一回か二回しか出ない。そういえば屁も少なくなった。
酒も飲まなくなったので下痢も減った。
ダイエットとウォーキングのおかげで、何から何まで変わりつつある。

698：2007/03/06(火) 11:47:03 ID:+KwcE3Eh
ウォーキング等で体重を80⇒60キロに落としたら一ヶ月に一回風邪ひくようになった・・・
今も風邪ひき中　orz

699：2007/03/06(火) 13:00:48 ID:v/TLYtFw
ウォーキングし始めけど少し早めに歩いただけで足から物凄い疲れてくる、呼吸は苦しくないのに。ピザだからかなと思ったけどやっぱりウォーキング用のシューズじゃないからかな…orz

ウォーキングシューズ調達してきます。

700：2007/03/06(火) 19:19:20 ID:TxeY3SYW
>>699
インソールを変えるってのもあるよ
俺はソルボにしてる

701：2007/03/07(水) 12:38:00 ID:Vo6/+bYV
何か色々心配になって財布とか持ち歩いてるんですが
走るとポケットが気になってしょうがないです
皆さんはウォーキングの際持ち物はありますか？

702：2007/03/07(水) 12:39:57 ID:f9K0buFB
ケータイが時計代わりです

703：2007/03/07(水) 15:48:06 ID:ov+Zohsb
雪降ってるから行けないorz

704：2007/03/07(水) 21:59:31 ID:qfq9oeUa
>>700
助言ｻﾝｸｽ。一応今日ウォーキングシューズ買ってきたので、早速履いてウォーキングしたらやはり歩きやすくて足が疲れないwインソールもデフォのやつじゃなく変えてみようと思う。

>>701
上着のポケットに携帯のみ。

705：2007/03/08(木) 01:30:19 ID:5EOfKJeo
>>701
家鍵、小銭入れ、携帯、防犯ブザー
小銭入れは金具(ヒモ)で落とさないよう繋げてポケットに入れてます。
携帯入れも腰につけてるけど何度も時間を見るため携帯は手でにぎってます。
左手に携帯をバトンのように持ち、右手に防犯ブザーって感じ

ただ走るには邪魔になりそうですね。
裁縫して防犯ブザーを首にかけれるようなものを作ろうと検討中です。

706：2007/03/08(木) 02:36:23 ID:aSv224Ow
いまテレビで幼稚園児が毎日５キロのランニングやってる所を
流してる。上半身裸、裸足で・・。
すげーー

707：2007/03/08(木) 02:46:49 ID:yr6/DwUC
最初の１０分が死ぬほどキツイ。そのあとは楽になるけど。

708：2007/03/08(木) 02:57:37 ID:oA1UO3ci
>>706
それなんて虐待？

709：2007/03/08(木) 02:59:26 ID:aSv224Ow
>>708
園児が飽きないように、楽しめる工夫をしてるらしいよ。
チラ見程度で見てるから詳しくは自分でテレビ見てくれｗ
まだやってるからｗ

710：2007/03/08(木) 12:44:38 ID:pkhqk1Oe
>>701
私はiPodｼｬｯﾌﾙ、心拍数計れる腕時計のみ。
朝だし走ってる人ｲﾊﾟｰｲだから防犯ﾌﾞｻﾞｰはいらないな。
夏だとどうしても水飲まなきゃ駄目だから
小さいｴﾋﾞｱﾝをｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁに。
でもｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ邪魔なんだよなあ。
首に掛けても邪魔だしなあ。

711：2007/03/08(木) 13:40:44 ID:5hVYIwXD
>>710
iPod聴きながらだと心拍計のアラーム音が聞こえないんじゃない?

>ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ邪魔
Ultimate Directionのボトルポーチ、フィット感がいいから邪魔に感じないよ。

712：2007/03/09(金) 12:56:34 ID:ya4WPLjf
>>711
アラームにはしてないの。
少し息あがってきちゃったなーと思ったら
その都度計ってスローペースに戻す。

教えてくれたポーチ探してみるよ～。
あんがと。
ジョグする為の付属品？探すのも楽しいよね＾＾

713：2007/03/09(金) 13:42:58 ID:jKDOzl4e
夜、公園で猫にえさやってるんだけど、ゆうべゴルフクラブを振り回しながら
歩いてくる体格のいいおじさんとすれちがった。
いつものようにえさをやっていると、さっきのおじさんがまたやってきた。こちらを
みながらゴルフクラブを音をたててふりまわしながら行った。
ゆうべはあげたご飯のほかにチーズをねだられたので、セロハンをむいてちぎって
いたら、またあのおじさんがきた。「猫にえさをやるな」と見回りにきているのか
と思ったら小さな声で「こんばんわ」だって。「ねこにえさやってるんですか」だって。
いい人でよかった。♪

714：2007/03/09(金) 13:56:47 ID:nESaCCXM
でもちょっと怖いねぇ。。。

気をつけた方がいいよ。猫嫌いの変な人多いからね。

715：2007/03/09(金) 14:12:55 ID:a4HQkuga
もし野良なら餌を与えるのはやめなされ。餌が貰える場所に居着くからさ。そのオッサン多分平静装いながらぶちキレ間近じゃないかな、ほんとやめといた方がいいよ。

716：2007/03/09(金) 15:01:50 ID:MCEkOeBd
ある日を境に、>>713を見かけなくなった・・・
そして、ニュースでは連続ゴルフ通り魔のニュースが・・・・


(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


717：2007/03/09(金) 15:36:15 ID:QUTd3jWm
二日前から１日２万歩を歩くことにしたんだか、べラキツい…
3時間↑歩くことに、これって何キロ歩いてんだろ？みんなどの位歩いてるの？

718：2007/03/09(金) 15:37:51 ID:+6bnq4jR
とゆうか猫が殺されるかも

719：2007/03/09(金) 18:05:21 ID:PQoGXIc7
餌やる人間って何考えてるんだろ？
一時的な自己満足がどれだけ周りの迷惑になっているか、
気付かないのかな。
そんなに餌がやりたいなら、
自分の家で飼ってやればいいのに、と思う。
多分「マンションだから」とか、とち狂った返答が帰って来ると思うけど、
ちなみに私ははペット可のマンション住まいでﾆｬｱｺは二匹いるので、
「だから猫嫌いは」とかの不毛なレスはいりません。


720：2007/03/09(金) 18:22:14 ID:+qeKnN05
上り坂はつらいなあ
さんざん上り坂を上ってきたあとでお店とかに入ると（つまりまっ平らな面を歩くと）足取りの軽いこと軽いことｗ

721：2007/03/09(金) 22:54:27 ID:zlyvjKxh
>>719
だから猫嫌いは

722：2007/03/09(金) 23:45:11 ID:4yBfX/FU
>>719
まさにそのとおり！
禿同！


723：2007/03/10(土) 00:32:05 ID:QgVni4wJ
エサをやって、猫のお腹が満たされれば、ゴミ袋をあさったりしなくなる、のか？

724：2007/03/10(土) 02:15:34 ID:pRsXzCu3
ここは夜の公園より怖い人がイパーイ

725：2007/03/10(土) 02:22:02 ID:iu+1vhLs
猫を食う食文化がないのがいけない。
猫が珍味として珍重されれば良いのに。
猫は不味いのかな？

726：2007/03/10(土) 03:00:39 ID:xj3Sah+F
いい加減猫話しつこい

>>717
基本１日１時間6.2kmは歩いてます。余裕があると更に3km～6km歩く事も。

727：2007/03/10(土) 13:59:56 ID:Qmy/raJg
歩いてたら体重落ちたので（174/74→66） 、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも混ぜるようにしたら
左ひざの皿に違和感が。水でも溜まったのか？
まだ早かったか。

728：2007/03/11(日) 11:34:50 ID:kBwX+DFz
>>727
俺も似たような事した
ジョギングするならまともなジョギングシューズ履いたほうがいいよ
舗装された道を走るならなおさら

729：2007/03/11(日) 13:52:26 ID:Q2H7Jo/Z
>>717
これ使うといいよ

ジョギングシミュレーター
ｈttp://42.195km.net/jogsim/


730：2007/03/12(月) 01:03:24 ID:kQI27pNo
仕事終わってから1時間ほど走ってますが、食後と食前、どちらの方が効果高いとかありますか？
今は、食事して1時間くらいたって22時とか23時に走っているのですが。

731：2007/03/12(月) 15:18:40 ID:zHm+QWID
>>730
そんなのどうでもいいじゃん。どうせ大差ないんだから。
面倒なこと考えないで走ればいいんだよ。
ちゃんと継続さえしてれば、効果は表れる。


732：2007/03/12(月) 15:39:43 ID:jPVOlcR/
>>730
むしろ、食前も試して、どちらが効果あるか教えて欲しいくらい。

733：2007/03/12(月) 16:13:23 ID:NvDtaN9S
自分に甘い自分の場合は
食前に走るとあれだけ走ったんだから大丈夫とドカ食いしてしまうので
食後に走ることにしてる。
食べ過ぎると走るのに胃が重くなるのでドカ食いもせずに済んでる。


734：2007/03/13(火) 14:33:45 ID:9CMysNJp
痩せやすいのは食前だね。
空腹時に運動すれば直接脂肪がエネルギーになってくれるから。
専門的なことは分からんが、空腹時に運動すると空腹感を紛らわせるホルモンが出て
空腹でなくなるという恩恵もあるらしい。
ただ、私もいつ走ろうが関係ない（大差ない）と思ってる。
自分に一番都合のいい時間でないと続かない。

735：2007/03/14(水) 12:41:06 ID:iVyRvj9s
>>730
食後1時間程度だと腹痛くならない？俺は駄目だな。
2時間程度空けないと内蔵の負担が大きいらしいよ。

>>734の「自分に一番都合のいい時間でないと続かない。」に全面同意

736：2007/03/14(水) 12:56:38 ID:9sS5F0+o
良スレハケーン。
今週から半年ほど中断していた毎朝１時間のウォーキングを再開した。
怖そうな大型犬と一緒なので安心。
夜はトレッドミルで３０分ほどジョギング。
ジョギングは週３にして、あとはヨガのDVDでもやろうかなと思ってる。
とにかく続けないとだよね・・・。

737：2007/03/14(水) 17:55:24 ID:gB8lpyH4
毎朝5、60分かけて5.5kmを歩いてた。
5ヶ月目の今月やっと痩せ始めた。
これからもがんがる！

738：2007/03/15(木) 20:51:44 ID:r97WlErg
走るときの腕の振り方は
腕を後ろに引くように振るのが良いと聞いて実行したんだけど、
腕と一緒に腰がぐりぐり左右に振られるようになった。
これはこれで気持ちいいけど、あまり良くない走り方なのかな？

739：2007/03/15(木) 22:24:43 ID:HBbk11vh
仕事で遅くなった。
今から走ってきます・・・・・・。ちょっと危ないかなぁ。不安だけど。

ここの皆さんは、夜走ったりする時の防犯対策みたいなのしてますか？
ジム行ってるのかな。ジムのマシンで走るの好きじゃないんだよなぁ。

では。

740：2007/03/16(金) 09:55:55 ID:U2NDcZfc
>>738
それがいいみたいよ。腕振りを意識するのは骨盤を動かすためだから。

741：2007/03/16(金) 12:25:17 ID:yn6zQJbN
ウォーキングとジョギングを始めようと思っている女＠２１才。
このまえユニクロでデニム買おうとしたらウエスト６８が太ももでつかえた。
まじめにデブ過ぎて死にたくなったから、１度死んだと思って痩せようと思う。
１６０の７５。同じくらいのスペックではじめた人います？

742：2007/03/16(金) 13:34:44 ID:h2tasqaw
>>741
いきなり走ると膝や足首痛めますよ。
ウォーキングと食事制限で60kgくらいまで落としてから走った方がいいですよ。

743：2007/03/16(金) 15:48:26 ID:4jsAdGhK
>>741
自分、158の76。去年10kg落としたのにリバウンドしましたorz
リバウンドはこれで何回目だろう・・・。
今回こそって思ってる。
今週から毎日1時間のウォーキングはじめました。
一緒にがんばろう。

744：2007/03/16(金) 19:35:45 ID:gPG8t4U/
>>743
１日１時間じゃまだまだ甘いな。
１日３時間やってみろよ。

745：2007/03/16(金) 19:49:47 ID:Ixh3IudT
>>743
ていうかダイエットに成功したら運動やめてない？
痩せたらそこで維持できるよう運動続けて摂取カロリーを増やすなどして
体重増減プラマイ０になるよう心がけなきゃ。

746：2007/03/16(金) 19:56:15 ID:5VrnYsmu
今四日目でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ+ｳｫｰｷﾝｸﾞを約一時間やって食事も1200以下にしてるんだけどまだ効果がでない。甘いかな？

747：2007/03/16(金) 20:10:20 ID:aV6Wq66b
>>746
甘いと言うか何と言うか
どうせ長続きしないだろうからもう止めたら？

748：2007/03/16(金) 21:04:40 ID:dztxtb4+
>>746
俺の場合、ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで更に食事を1000㌍前後にして
実際に効果出始めたのは大体1ヶ月あたりからだよ
出始めれば痩せるのは早かったような気がするけど…

749：2007/03/16(金) 21:25:07 ID:y+5il1wh
割とウォーキング始めて、体重落ち始めるのって、自分も含めて
２～３週間かかるようだよ。
一生ものとして取り組まなければ、またリバの繰り返し地獄だな。
歩いてればそこそこ食えるし、体重横ばいでいい事づくしじゃないか？


750：2007/03/16(金) 21:27:58 ID:y+5il1wh
＞体重横ばいでいい事づくしじゃないか？

は、ダイエット目標到達後って意味ね
それまでは落ち続けるよ。ちゃんと管理してやれば。

751：2007/03/16(金) 22:12:31 ID:5LwWxWWG
>>746
4日で1～２ｋｇも痩せれるならこの世にピザはいない。
1ヶ月2ヶ月続けて効果が出るから成功する奴と失敗する奴が出てくる。
何事も継続は力なりだよ

752：2007/03/17(土) 18:30:07 ID:RrV/UqHE
外寒すぎて走る気が起きねーｗ

753：2007/03/17(土) 19:19:41 ID:7iA7C3Wm
今日はほんと寒いね。
でも走る！たぶん・・・・・・。

754：2007/03/17(土) 19:30:26 ID:IbJoIkQG
>>752-753
え？？？何、普通に外走ってんの？？
いまのこの時期に？？？鉄人だなぁぁ

ジム逝けよｗ気温、天候関係なく走れるぞｗ

755：2007/03/17(土) 20:29:58 ID:wsOZD6LR
めんどくさいよ。あんなものにお金払うなんて。
着替えたり移動で時間とられるしばかみたい。
家の中でするなら踏み台昇降でいいよ。

わざわざお金と時間かけてジムいくんだったらマシンや
バーベルしないとそんした気がするよ。

756：2007/03/17(土) 20:34:41 ID:aMPiakKX
同意。俺も二月までジム行ってたけど、行くまでの過程がめんどくてやめちゃった。今は、外走ってる。

757：2007/03/17(土) 20:37:00 ID:e0pYv+UJ
この時期で寒いとか抜かす奴って夏になっても暑いとか言って
結局なにもしないだろ

758：2007/03/17(土) 20:40:36 ID:0ZrmNXkZ
>>754
寒いくらいの方が走りやすいけどな

759：2007/03/17(土) 20:53:46 ID:bQgUgGIM
うん、寒いのは走り始めの数分なんだよね。
それでも「さあいくぞ！」って思いっきりがいるワケだが（笑）

760：2007/03/17(土) 20:54:18 ID:cI9xTe4u
>>754
マシンで走るのってベルトコンベアの上にいるみたいで嫌。
景色変わらないしつまらない。

761：2007/03/17(土) 21:08:30 ID:ngDcV+i0
むかしから歩くの好きで一日だいたい1時間(5～6km)歩いてたんだけど、ナカナカ痩せず。(10年ぐらいあんまり体重変わってない)
食べる量を減らしてダイエットはしたくなかったので、
今度は一日1時間(7～8km)走るようにした。1ヶ月たった今、体重はほとんど変わりないんだけど、
足と下半身がすっきりしてきた。そして体重は亀の歩みのようにではあるけど、徐々にへりつつある。

762：2007/03/17(土) 21:24:35 ID:UEYaaY+P
ジムなんぞいんちきサプリメントと同じで、気休め程度の意味しかねーよ。
金払って運動している「気になっている」だけ


763：2007/03/18(日) 00:57:59 ID:ULPo+Zyy
今時期の寒さがきついっていう人は、北国のひと？

764：2007/03/18(日) 01:14:45 ID:2LoPR0/K
>>762
それはちがう。
トレッドミルで４時間くらい歩いてみてから、
そういうことは言ってほしい。

765：2007/03/18(日) 01:43:31 ID:8ws9UllL
>トレッドミルで４時間くらい歩いてみてから

横槍スマンコ
四時間歩くなら、いかに富士山に近づけるか、、その方がやる価値あるな
屁理屈すまんね＠多摩地区

まぁ自分の足だと四時間でたったの20km　＿|￣|○

766：2007/03/18(日) 02:15:01 ID:SwArxKGh
>>764
トレッドミル4時間じゃ、わざわざジムに行く必要がないと思っている人のインテンシブにはならないとおもふ。

ウエイトとかはジムに行く意味はあるな、と傍で見てておもう。

767：2007/03/18(日) 10:28:39 ID:9NAGAff3
オレも走るのは外派だが、ジムにはウェイトやマシンをやりに週一で行ってます。
ちなみに市営のジムだから400円/回ね。

768：2007/03/18(日) 12:38:39 ID:t5cPMVUU
いいなぁ・・
市営のジム近所にあればいいのに・・

769：2007/03/18(日) 20:54:54 ID:0oBzfwKa
近所に１回２時間３００円の公的ジムある
安いから一度行ったけど、
沢山のホントに体引き締まってる人がトレーニングしてる感じ
恥ずかしくて、ダイエッターの様なデブが入れる隙間なんてなかったよ

770：2007/03/18(日) 21:22:58 ID:fUQ6MpiG
>>769
でしょ？ジムのトレーニングスペースは
デブみたことないから。
ウォーキングして脂肪落としてから入室したほうがいいお。

771：2007/03/18(日) 22:33:40 ID:zzx7DOei
ジムに通い出して１年近いけど、常連にすごいデブがいる。
で、こいつ全然やせないんだよな、いつも来てるくせに。
異常体質なんじゃないかと、人ごとながら心配してやってる。

772：2007/03/19(月) 01:19:20 ID:qVIdJ+LF
>>769さん
>>771のように
デブがいるってだけで注目されてしまうわけです。

773：2007/03/19(月) 10:08:14 ID:rcZz/H0p
皆さん本当にありがとうございます(^^)☆
そうですね、一ヶ月 ２ヵ月 継続を目標に。
1000前後でもそんなにかかるのが普通なんですね…
よぉし…wwwwwwww

774：2007/03/19(月) 19:42:49 ID:2iypaVYo
>>773
俺は基礎代謝+100～200kcal程度の食事（間食は一切なし)
毎日ジョギング30分で一か月-2.8kgだった。
続ければ減るみたいよ。

775：2007/03/19(月) 20:01:57 ID:mLR9hbZW
ジャージも買ってこれからジョギングを始めます。
近くの公園内にジョギングコースがあるのですが、水を置いて走るのが何か不安で・・

みなさんは置いて走ってますか？

776：2007/03/19(月) 20:31:16 ID:qVIdJ+LF
水を置いて走るってなに？

777：2007/03/19(月) 20:33:51 ID:MIk15d/q
>>776
ペットボトル持って走るの邪魔なのでどっかに置いて走りたいけど、イタズラされるのが怖いってことでしょ。

778：2007/03/19(月) 20:51:38 ID:To9onIUs
いいこと思いついた！
500のペット二本、片手ずつに持って走るのは？

779：2007/03/19(月) 21:08:46 ID:wyZQqFdA
>>775
こういうのは駄目かい？
http://www.cb-asahi.co.jp/image/riteway/camel/18860097.html

780：2007/03/19(月) 22:32:25 ID:qVIdJ+LF
>>779
それすごい、ほしい。
けど初心者が持つかな？

>>777
日本語訳サンクス。

マジでわかんなかったよ。
私は50分立ったら自販で水買って半分飲んでウエストバッグにいれて
また走ってるけど。てかふつう水を置いて走ってる人っているの？


781：2007/03/19(月) 23:34:30 ID:mLR9hbZW
>>777
日本語が変ですね・・
有難うございます。

>>779
こういうのもあるんですね。
参考にします。

>>780
公園内が一周450Mのジョギングコースになってるんです。
なので置いて走れないこともないのですが、不安だったりもします。

782：2007/03/20(火) 06:29:31 ID:HBJwd57G
ﾀﾞｲｴｯﾄ本格的に始めてまだ一週間。 毎朝食前50分ｳｫｰｷﾝｸﾞ 自転車で隣駅のデパートまでひたすらこぐ 夜半身浴23分 1200以下で食事絶対 続ける事に意味がある。さんきろやせたぁい

783：2007/03/20(火) 12:50:41 ID:g3+BMDJg
知ってると思うけど半身浴にダイエット効果は無いからね。
ウォーキングと自転車の疲れを癒す効果はあるけど。

1ヶ月で効果はそれなりに出そうなんで頑張ってください。

784：2007/03/20(火) 13:26:46 ID:g6t9f8fI
食前にウォーキングすると太ると聞いたのですが
皆さんはだいたい食前にしていますか？
明日から始めようと思うんですがいつやろうが関係ないのかなぁ…

785：2007/03/20(火) 13:43:00 ID:c5n45eSJ
どうでもいいけど、ジョギングはやる必要ないぞ
ウォーキング(というか散歩)1時間だけで十分
だけどほぼ毎日やんないと駄目だぞ

ジョギングなんてやり始めると絶対続かない
やめとけ
あと飯はきちんと食え
便秘になったら元も子もない

786：2007/03/20(火) 13:50:53 ID:jMClzueC
いつやるか　よりは　やるかやらないか　のほうが
数千倍重要。


787：2007/03/20(火) 13:58:29 ID://JaXeRQ
ジャージって色々あるけどシャカシャカなるやつって走るとき迷惑？

788：2007/03/20(火) 13:59:06 ID:EuUwa0TP
>>786がいいこと言った。
つまらないこと考えずに、とにかく始めること、続けることが大事。>>784


789：2007/03/20(火) 15:04:15 ID:DSiadd9Q
>>785
たしかにいきなりジョギングはハードルが高すぎ
膝を痛めるリスクもある
でも心肺機能を高めたり体力つけるにはジョギングはいいよ
これからジョギング始める人は標準体重まではウォーキングで落としてからした方が無難

790：2007/03/20(火) 15:09:04 ID:5fOHfCvW
>>787
自分が気にならなければOK
誰かのあとをつけたりするんなら話は別だが

791：2007/03/20(火) 18:54:41 ID://JaXeRQ
>>790
さんくす。
走るのが夜だからシャカシャカだと迷惑かなと思って。

792：2007/03/20(火) 19:01:31 ID:2WdrHbOt
ウォーキングって単なる早歩きだと効果ないのかな？
自分はどうも腕を振り上げて歩くスタイルがいかにもダイエットしてます。
って感じに見えてちょっと恥ずい…１００kg超えるピザなもので…

793：2007/03/20(火) 19:24:01 ID:KnfFWvWV
いかにもダイエットよりその体系の方が恥ずかしいだろｗ
常識的に考えて。
今まで恥晒してきてるのになにいってんだ

794：2007/03/20(火) 19:38:21 ID:aqjEPRE/
>>792
馬鹿みたいに腕振らなくてもいいよ
痩せ始めたら全体的に痩せるし、二の腕だけ細くなるわけでもないし。
ただ先に腰周りと足がスッキリしてくるよね。

795：2007/03/20(火) 20:01:05 ID:VTatZpZX
早歩きで腰をひねりながら歩いたら効果あるかな？

796：2007/03/20(火) 20:05:01 ID:aqjEPRE/
>>795
痛めるだけだよ　そういうことは歩く前後にでもしておくんなさいまし

797：2007/03/20(火) 20:13:38 ID:VTatZpZX
忠告ｻﾝｸｽ。
無難に歩きます。

798：2007/03/20(火) 21:49:44 ID:f7sCrojY
>>795
何のために？ｗｗｗｗ


799：2007/03/20(火) 22:00:58 ID:qXBYiPuM
愛のために

800：2007/03/20(火) 22:25:22 ID:Asg8ujiJ
わがままに

801：2007/03/20(火) 22:51:19 ID:sVcbMtFa
僕は君だけを

802：2007/03/20(火) 23:00:14 ID:JS5bs53l
太らせる。　　　D'z

803：2007/03/21(水) 08:03:40 ID:2wObzmDO
統一に来たのかと思ったｗ

804：2007/03/21(水) 19:41:08 ID:ASAtonl5
>ウォーキングって単なる早歩きだと効果ないのかな？

つーか、意味分からんな。
速歩だろうが散歩だろうが、体動かせばそれだけカロリーは必ず消費される。
速度だの歩き方だのは単に効率の問題に過ぎんよ。
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ言ってないで体動かせ。


805：2007/03/21(水) 19:55:37 ID:6uaYyqB4
>>792
道歩くのが恥ずかしいなら、プール行って水の中を
毎日３時間くらい歩け。

806：2007/03/21(水) 19:58:58 ID:+mCAGKG5
>>799-802

ﾜﾛｽｗ

807：2007/03/21(水) 20:23:55 ID:wS1Vxatr
30分歩いてきた
疲れた
背中が熱い
きっと何かが燃えているんだp(｀･ω･´)q

808：2007/03/21(水) 20:36:32 ID:7kbAjkZ0
ｶﾁｶﾁｶﾁｶﾁ

809：2007/03/21(水) 21:09:50 ID:PDpjqIVx
なつかしい

810：2007/03/22(木) 00:23:46 ID:OLDcrmcD
無酸素運動の後に有酸素したほうがいいんだよな？
なんでだ？

811：2007/03/22(木) 00:36:45 ID:TE49MXva
今日から一日１時間ウォーキングはじめました。今日は、夕食後に行ったのだけど、一日のうちいつしたら一番いいとかあるんですか？よろしくお願いします。

812：2007/03/22(木) 00:46:41 ID:UhQvMrEv
>>811
朝起きた直後と、メシ食った直後は良くないけど、
他はいつやっても誤差の範囲だ。
都合のいい時間に歩けばいい。
とにかく継続することが大切。
雨の日とかは休んでもいいと思うけどね。

813：2007/03/22(木) 01:04:30 ID:9keEiAh+
皆えらいね。読んでるだけで歩きに行かない俺は負け組

814：2007/03/22(木) 01:21:46 ID:RiwXQRCw
心拍計つけて130～150くらいになるように週4～5回で20分以上、多いときは1時間くらい歩いたり走ったりしてるけど
3ヶ月で7㎏落ちたな。73㎏が66㎏、結構バカにできないもんだね、食事量は減らしてないし。

815：2007/03/22(木) 01:24:55 ID:+T/8bHP4
ｱﾙﾊﾞﾑ全曲分聴きながらが時間的にちょうどいいかな？

816：2007/03/22(木) 01:44:15 ID:Z45Uv5Tw
さぁこれから始めようと思った矢先、お気に入りGショックが見つからず。
結局一日中探して昨日が終わった。

817：2007/03/22(木) 02:05:38 ID:cbc2SCMW
>>792
近くに公園とか河川敷とかないの？
そういう場所なら年齢性別バラバラでも、同じ志の人が多いし恥ずかしくないぜよ

818：2007/03/22(木) 03:36:33 ID:vlXihQlz
>>779
キャメルバッグ・・・これ米軍が使ってるよね
確か3リットルの大型のヤツ。もちろん迷彩。背中に背負ってたよ
対して自衛隊は1リットルの水筒で、イラク派遣の時に水分補給に難があるのではと懸念された
実際には、たいして問題にならなかったようだが
それだけ熱射病対策などが機能したということだろうか

819：2007/03/22(木) 07:04:23 ID:PBhJnjoo
標準体重なのにジョグで膝壊したぁ。。　　　　　　ウォークしたいよ

820：2007/03/22(木) 09:13:24 ID:TE49MXva
>>812さん ありがとうございます！ 今日から夕方に歩いてみます。

821：2007/03/22(木) 13:25:31 ID:9SnfWeHE
>>808>>809
今頃だがワロタｗ

822：2007/03/22(木) 15:54:24 ID:RD3dhOQG
身体が歩きに慣れてきたせいか、時速6.3km/hで２時間歩いても脈拍数が
100いかなくなった。この際、リュックサックに石でも詰め込んで歩いて
みようかと思ってる。


823：2007/03/22(木) 16:05:37 ID:XH1BkVn6
札幌だからまだ雪が歩道にあるんだよ。札幌の人はどーやって歩いてんの？ウォーキング始めたいんだがなぁ。

824：2007/03/22(木) 16:25:56 ID:Zxl9+a3O
>>822
もっと早く歩くかジョギングすれば？
オモリつけるのは推奨しませんが、姿勢崩れないようにね。

825：2007/03/22(木) 16:58:22 ID:nRhl1g7I
今日から始めます。よろしくお願いします。
風邪をひきやすい体質なのですが、この時期の服装は半袖の上にﾍﾟﾗﾍﾟﾗのｼﾞｬｰｼﾞを羽織るか
半袖の上に暖かいｼﾞｬﾝﾊﾟｰを羽織るべきかどちらがよいのでしょうか？
無知ですみません。

826：2007/03/22(木) 18:09:27 ID:4E+JTF3X
無知と言うか・・・・
寒くなくて動きやすい格好をすればよかろう。
もちろん、歩いているうちに体が温かくなることを忘れずに。

そこまで聞かなきゃ運動できないのかと・・・・・

827：2007/03/22(木) 18:11:18 ID:4E+JTF3X
あと、お前さんの住んでる場所でも違う罠。
稚内と石垣島じゃあ同じ日本でも全く違うからな。

828：2007/03/22(木) 18:17:51 ID:O2m/8RBZ
雨降ってきたから帰ってきちゃった
あと2000歩足踏みするか食べ物減らすか…

829：2007/03/22(木) 18:24:06 ID:nRhl1g7I
>>826-827
すみません。寒くない格好というのはわかるのですが1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞでどれ位体が熱くなるのか、
汗をかいた後脱がなくてもいいような格好でいったほうがいいのかいまいちわからなくてorz
大阪です。頑張ります。ありがとうございました。

830：2007/03/22(木) 18:44:51 ID:caPnCyPe
ウォーキングする時、普通のランニングシューズでも平気でしょうか？

831：2007/03/22(木) 18:56:57 ID:dp8/AyDE
超久しぶりに走ったら、足首を痛めてしまいますた･･･
毎日早足ウォーキングしてたんだけど、走るのは難しいなぁ･･･
早く治ってくれ。
ちなみに食事制限とあわせ、半年で10kg減りました。
これからは走らないと減らないかな、と思って。

832：2007/03/22(木) 20:56:28 ID:JyiKvI+P
豊平川沿いの道路なんかいかが？
信号少ないし。雪無いし。


833：2007/03/22(木) 20:57:10 ID:JyiKvI+P
>>823宛。

834：2007/03/23(金) 14:08:17 ID:Dhu8x5g0
エリクサー購入したんで昨夜早速二時間歩き時々走りを始めました
ひ、膝が痛い。。靴が良くてもいきなりは無理があったか

835：2007/03/23(金) 18:04:50 ID:xIHxU2E+
シューズが足に合う・合わないってのは個人差があるからなぁ。
カタログスペック的なモノを余り鵜呑みするのもイカンと思うよ。

836：2007/03/23(金) 18:13:28 ID:ZPBOD6UF
>>834
エリクサーはオーバープロネーション用ですね。
あなたに合ってないのかもしれませんね。

837：2007/03/24(土) 00:07:16 ID:TYD/lEZW
トホホ、合わない可能性あるんですね…
痛みが継続するようならエリクサーにはウォーキング専門に回ってもらいます。。

838：2007/03/24(土) 00:36:40 ID:ugiAe7f2

毎朝４時間ほど散歩をしております・・・


839：2007/03/25(日) 05:42:32 ID:3YxfOFEj
>>830
OK。
つか、ウォーキング用と称して売ってる靴よりずっといい。

840：2007/03/25(日) 19:03:33 ID:GVtJzUNU
暖かくなってきたけど、何着て走ってる？

841：2007/03/25(日) 20:14:08 ID:9YueK4SU
>>840
速乾性の長袖シャツに下は短スパッツとジャージ

842：2007/03/25(日) 20:33:44 ID:c76q06FO
ウニクロのボディテックロンT安くてｲｲ！


843：2007/03/25(日) 20:44:26 ID:la1KHjgB
>>840
服着てるよ

844：2007/03/26(月) 15:03:54 ID:FUVP8x9E
やっと晴れて天気いいから行ってくるﾉｼ

845：2007/03/27(火) 18:20:34 ID:YMbhsZVG
ジョギング初めて１時間できた。
１時間過ぎた所ですっ転んでアイポッドぶっ壊れたorz
明日から音楽なしのジョギングが始まる・・・

846：2007/03/27(火) 18:59:34 ID:arfbZIdy
普通にジョギングしてたら前を歩いてた女性がいきなり走り出した。
近くの民家に逃げたっぽい。
今日から走るの止めます。

847：2007/03/28(水) 02:48:08 ID:lNCQntH5
iPod類はポケットに入れていますか？
ズボンのポケットだとイヤホンが届かないし、上のジャージだと
落ちてしまいそう･･･と、首にかけるタイプのイヤホンを買いました。
しかしこれだとぶらぶら揺れて煩わしい･･･｡

ちなみにnanoです。

848：2007/03/28(水) 08:11:24 ID:/GEWjzDJ
腕にバンドでとめるとかは？

849：2007/03/28(水) 09:00:44 ID:4j/YF1lM
>>846
それだと本物の変質者だな
やましい気持ちがないなら気にせず同じコースを走れ

850：2007/03/28(水) 11:27:42 ID:PJRPFwjz
通勤時に走ればダレて歩く事もなくなるし一石二鳥じゃん！
と思い今朝実行したものの、
遅刻にビビッて必死に走った結果朝から全ての力を使い果たしてしまった

851：2007/03/28(水) 13:22:03 ID:sI7hlkKW
>>850
体力云々より汗とか荷物が邪魔にならない？
私は上記の理由でウォーキングにしてる。

852：2007/03/28(水) 15:06:16 ID:9RbfY5pC
>>849
そうか・・
いちおう派手なウェア着て帽子はかぶらないようにしてたんだけどね。
ありが㌧。

853：2007/03/28(水) 17:24:02 ID:sSpgCHUe
いかにも運動してますな格好してたら大丈夫でしょ。

がんばれ。

854：2007/03/28(水) 22:16:36 ID:75aTb7eA
>>847
100円均一にイヤホンの延長コード売ってるよ↓こんなの
ttp://www.ecat.sony.co.jp/avacc/cord/acc/index.cfm?PD=1751&KM=RK-G131

シザーバッグも使えそうかな↓
ttp://lib3.store.yahoo.co.jp/lib/boogiestyle/dkg-025-10.jpg

自分は私服でお散歩組で
コートに内ポケットついてるから煩わされないけど、暖かくなってきたからなあ
どうしようか

855：2007/03/28(水) 23:30:15 ID:+x1dcA8m
いざ出ようとしたときに、あれこれモノを持たないといけない
だけでやる気が失せる。そんな漏れは携帯ラジオ派


856：2007/03/28(水) 23:56:15 ID:PJRPFwjz
>>851
着替えや消臭スプレーは常備してるけど、身なりに気を遣う仕事じゃないから汗は無問題
荷物は確かに。安物ザックだから肩に食い込むしペースは遅くなるし…
ちょっくら登山板行ってちゃんとしたザックの情報探してくるかな

857：2007/03/29(木) 02:41:21 ID:NnCGERQ8
今日もウォーキング終えてきました。

常備品は携帯電話、小銭です。小さな斜めがけポシェットを短めにして
Tシャツの中に斜めがけにし、その上からパーカー着ています。
そうすると全然邪魔になりません。

i-podもその中に入れてるのでイヤホンの線もブラブラならずに良いです。

858：2007/03/29(木) 09:40:58 ID:0Rgrj2kV
唯一持っていくのはLED点滅ライト。
あとは携帯も金も家のカギすら持っていかない。

859：2007/03/29(木) 10:14:25 ID:yOjN6n+q
広告でiPodを首にかけて歩いてるのに憧れて首かけｲﾔﾎﾝ買ったけど、
普通のイヤホンの方が利便性が良さそうですね･･･｡
高い方買ったのにorz


860：2007/03/29(木) 15:32:00 ID:xerhW2R2
>>858
事故に備えて身元、連絡先の分かる物は何か持っていたほうがいいと思う。
刺青で体に書いとく手もあるが、引っ越したり結婚して苗字が変わったりしたら困る。
点滅ライトが認識票付きだったらｽﾏｿ。

861：2007/03/30(金) 16:36:18 ID:WHTex9Z0
胸に「蘇生処置を施してくれ」って書いておこう

862：2007/03/30(金) 20:52:34 ID:ZFI1YQ+/
>>861
それ、デジャブじゃん

863：2007/03/30(金) 22:33:29 ID:pzqHHAaA
>>861
貰った！

背中には住所と名前書いておこう。

864：2007/03/31(土) 09:10:40 ID:SAXfI3dt
>>862が分からん。

865：2007/03/31(土) 10:35:41 ID:XReFIt1Z
ウォーキング初めて３日目。
１日７km程度なんですが、この３日間体重増え続けてる。
食事量はいつもと同じ。
そんなに早く筋肉つかないだろうし、なんで･･･orz

866：2007/03/31(土) 12:07:27 ID:CE9UOw3U
>>864
>>861は映画デジャブのワンシーン

867：2007/03/31(土) 12:19:04 ID:FVEuiGIV
>865
老廃物が溜っているのかも
マッサージとストレッチは疲れるくらいやった方がいいよ

868：2007/03/31(土) 20:32:18 ID:t2Zr1w7L
強風の中のジョグってやめたほうがいい？

869：2007/03/31(土) 23:16:27 ID:AtNjqoyE
やはり体が硬いと脂肪燃焼しにくいんでしょうか？老廃物も排出されにくいでしょうか？

870：2007/04/01(日) 01:59:46 ID:yfJS/s/w
皆さん音楽聞きながら歩いたりしてるんですね…。
私はまったく駄目なんですが…。まわりの音が聞こえないのが怖くて。
なんか防御力が下がる感じがする。事故ったりしないのかなぁと…。
チラ裏でスイマセン。

871：2007/04/01(日) 04:10:22 ID:bGXnk6TS
>>870
片耳だけイヤホンにしているよ。
車は聴こえるけれど、自転車が聞こえない時があったから。
夜でも無灯だったりして怖い，怖い。あと、変な人に
追いかけられたくないしw

872：2007/04/01(日) 08:40:23 ID:T5Fs7QF8
ウォーキングするとﾌｸﾗﾊｷﾞじゃなくてｽﾈが痛くなる。
更にｽﾈより腰のが痛い。歩き方悪いんかな～･･･てか砂利道だしな('A｀)

873：2007/04/01(日) 11:03:04 ID:vl9Zp84f
>>870
方耳だけにして極限まで音量さげれば平気だぞ
かすかに聞こえる程度でも十分

874：2007/04/01(日) 17:23:28 ID:5lAH3BuH
朝起きてすぐだと体に悪いとよく聞きますが、何故ですか？

875：2007/04/02(月) 10:57:38 ID:PE9EZFyo
>>870
どこで走ってるの？
一般道路沿いとかだと確かにあぶないですね。
僕は、公園ジョガーなので音楽は、必須です。

876：2007/04/02(月) 10:59:00 ID:PE9EZFyo
>>874
たぶん、身体がほぐれてないからじゃないですかね？
しっかり柔軟すれば大丈夫かと思います。

877：2007/04/02(月) 12:27:37 ID:exrSkBpj
血圧とかいろいろ

878：2007/04/02(月) 13:01:25 ID:wo0p6Eud
走ってみたら分かるかも。

879：2007/04/02(月) 13:03:17 ID:Bc8mh/99
>>870
俺も何も聞かないで走ってるよ。
音楽よりも自然の声を聞く方が好きだから。

880：2007/04/02(月) 13:22:04 ID:YwcwyO9B
>>870
音量全開で聴いてる。今のとこトラブルないし背後に気を配るようにはしてるけど
そのうち事故るかもしれん

881：2007/04/02(月) 13:23:03 ID:YwcwyO9B
ついでに言うと曲に感動して泣きながら走ってる

882：2007/04/02(月) 14:54:05 ID:vbOT4OOg
体動かすと気持ちいいね　⊂（　＾ω＾）⊃ﾌﾞｰﾝ

883：2007/04/02(月) 17:05:12 ID:iasuET88
黄砂がひどくて歩けない・・・orz
@名古屋

夜にはおさまってるかなぁ

884：2007/04/02(月) 23:03:07 ID:wo0p6Eud
>>883
こっちもすごかったですよ＠兵庫
砂のニオイがしまくりでした。

885：2007/04/03(火) 05:12:05 ID:XLCjlzap
>>823
私はランニングマシーンで走ってるよ。

自宅にジム作ると季節時間関係なくトレーニングできるからおすすめ。
これで3年体型維持してます。

ランニングマシーンとエアロバイク、ジムボ－ル、サンドバック
で、プチ自宅ジム完成。

886：2007/04/03(火) 06:42:21 ID:9wopoE9L
ウォーキングしてるってバレないように、ジーパンにしようかと思ってるんだけど
やめた方がいい！って理由ありますか？

887：2007/04/03(火) 09:31:22 ID:PZbPU/yH
>>886
まず何でばれたくないのかがまったくわかりません＞＜

888：2007/04/03(火) 10:15:44 ID:U2FHbah4
>>886
ああ、なんか分かる。
俺もそうなんだけど、人に「肉体改造してる」ってバレるのって恥ずかしいよね。
「スタイル良くなって俺モテモテになりたいんだよ！！」って周りに言ってるのと
同じような恥ずかしさ。
ジム行ってるのも秘密にしたいし、周りの人らも同じムジナに見えるから
目が合っただけで恥ずかしい。っていうか見えないようにしたいぐらい。


889：2007/04/03(火) 10:33:06 ID:QxOFGiz5
ジョギングの突然死って有名なんですね。
早朝に走るのが一番危険なのか。
ウォーキングで突然死ってあるんですか？私は毎日5kmのジョギングしてます

890：2007/04/03(火) 10:55:06 ID:H0buOQxK
>>888
ウォーキングやジョグは自己管理でやってる人がほとんどだろ。
考えすぎだし、太ってる事の方がよっぽど恥ずかしいよ。
メンズエステとかなら恥ずかしいのも解るけどね。


891：2007/04/03(火) 11:14:04 ID:U2FHbah4
>>890
他人から「考えすぎ」って言われても、自分じゃそう感じるんだよ。
太ってる事は恥ずかしいけど、ウォーキングする姿を見られることも
同じかそれ以上に恥ずかしい。だからこっそりやってる。

そう、感覚で言えばまさにメンズエステとかと同じ。

892：2007/04/03(火) 11:29:25 ID:btgAdkQ8
おれは最初はぶ厚いコートを着ながら、夜明け前に誰にも見られないように歩いてたけど、
暖かくなり服装も軽くなるにつれて、脂肪も落ちてきて身体も軽くなり、自信も付いた。
だから今では、昼間でも堂々とスタスタ歩いてます。
上下ジャージの時もあるし、普通のGパンの時もある。あんまりつまらん事考えすぎない方がいいよ。
毎日脂肪燃焼する喜びに比べたら、もう。

893：2007/04/03(火) 11:57:01 ID:I7dKB/9i
自分は恥ずかしいと思いつつあえて体のラインがわかるようなスポーツウェア着てウォーキングしたよ。
太った自分を恥ずかしいと思いながら、絶対痩せてやるって強く思って毎日がんばった。
おかげで半年で30kg落とすことができて、1年たった今も毎日歩いて維持できてる。

894：2007/04/03(火) 12:03:03 ID:h3a5cWdp
俺も恥ずかしいって感覚、理解できるな。
減量目的だと思われたくないってもあるし、ウォーキングが流行ってるからそれにのってるとも思われたくない。
なので、犬につきあって貰ってる。傍目には犬の散歩w
衣類も極力普段着で、靴だけウォーキングシューズにしてる。

まぁ、歩いていると解るけど、いろんな世代の人がいろんな目的で歩いてるから、
他人の歩く目的なんて気にならなくなるけどね。

ただ、途中で減量を挫折したときのいいわけの為に、隠そうとしてる人がいそうなので、
そういう人は、逃げられなくするために、どっぷりウォーキングっぽいカッコウにして挑む方がよいかも


895：2007/04/03(火) 12:34:15 ID:jjllvp0p
自信が付くに連れ薄着になる法則か
自信過剰になるとぴっちりしたスパッツとか着たりする

896：2007/04/03(火) 12:37:26 ID:yrijArLG
お前等自意識過剰だよ
誰も他人が運動する姿見て
「こいつ、ダイエットしてやがるｗｗｗ馬鹿じゃねーの」
なんて思わないから

897：2007/04/03(火) 12:42:21 ID:U2FHbah4
>>896
他人がどう思うかじゃなくて、自分がどう感じるかだって。
確かに
「こいつ、ダイエットしてやがるｗｗｗ馬鹿じゃねーの」
なんて思う人がいないことは頭じゃ分かってるが、
それでも強迫観念でそう感じる。

ただ、そのあたりは個々の感覚だから、>>896が俺らの愚かな
恥ずかしさを理解できなくても仕方ないとは思ってる。


898：2007/04/03(火) 12:44:26 ID:btgAdkQ8
むしろ完璧なスタイルでﾌﾝﾌﾝ！と歩いてる太ったおばちゃんを見かけなくなると･･･

最近いかにもな巨姉さまを見ないな。

899：2007/04/03(火) 13:03:37 ID:PZbPU/yH
>>897
＞それでも強迫観念でそう感じる。
ある種病気ですね＾＾；

900：2007/04/03(火) 13:11:31 ID:H0buOQxK
でもさ、恥ずかしいと思いつつも行動起こしてるんだから問題無いよ


901：2007/04/03(火) 13:44:13 ID:oWCdwmJO
てゆうか自分が走ってるコースが中年しかいない…
若い子全然いないからちょっと恥ずかしい

902：2007/04/03(火) 13:49:08 ID:ymqULt/u
私は中高生にまみれた時の方が恥ずかしいかも
成人の人は全然平気だわ

903：2007/04/03(火) 14:05:52 ID:hNgNBjth
ウォーキングしてない私からみたら、ジョグやウォーキングしてる人を
見掛けたら「えらいなぁ。健康管理してる人なんだなぁ。」って
単純にそう思う。でも夜に見た目も更家、歩き方も更家のおじさんを
見掛けたときはさすがに笑ってしまった。

904：2007/04/03(火) 14:34:21 ID:U2FHbah4
>>899
それで「はいそうですね」って答えたら嬉しいか？


905：2007/04/03(火) 16:50:58 ID:UY5/fLB8
>>904
よう病人
精神がやっぱり不安定だな

906：2007/04/03(火) 16:55:32 ID:oWCdwmJO
>>902
ああ、たしかに中高生ばっかの方が恥ずかしいわ

よし今日もジジババの中で走ってくるか

907：2007/04/03(火) 17:03:46 ID:ymqULt/u
>>906
がんばれー

908：2007/04/03(火) 19:59:16 ID:14rB9LoX
>>905
そういう煽りはいらない。っていうかうざい。

909：2007/04/03(火) 20:28:15 ID:9wopoE9L
>>886です
なんかすげーレスが伸びちゃってるし…申し訳ない。
単に、狭い町だから必ず誰かに見られてるんだよね。
しかも教職だから生徒に見付かりたくない…。
普通にジャージにパーカーで歩くよ。

910：2007/04/03(火) 20:33:14 ID:/NIcS/98
今30分走ってきた！
今日は月が綺麗ですよ。

911：2007/04/04(水) 00:45:34 ID:1QMHAlww
今日から毎日２時間ウォーキング始めました。

満月なのかな、月が綺麗で終えた後も疲労感は無く、逆に気持ち良い程でした。

毎日続けられるとイイナ-。

174/72

912：2007/04/04(水) 00:48:30 ID:dZzNEvN7
いきなり2時間かぁ
すごいな。俺は一時間で7kmぐらいがちょうどいい。

913：2007/04/04(水) 00:55:39 ID:xACHxeiS
>>911
今日からですか(^-^;
>毎日続けられるとイイナ-。
じゃなくて、続けましょう。とりあえず、三日に一度は、報告に来てくださいw


914：2007/04/04(水) 01:38:16 ID:HCN1Dl9Z
今日は雨だからジョギング断念しました。

最初ウォーキングしてたときはちょっと周りの目が気になっていたけど、
ジョギングに変えたらそんなに周りの目は気にならなくなってきた。

むしろ、ちょっと車の人とかに見られてるかもなー、、、とか
思った方がだらだら走らず、姿勢を正してスピード付けてかっこ良く
走れるので、見られているという意識はある程度大事だと思う。


でも、ジョギング2週間目ですが全く痩せません。。。




915：2007/04/04(水) 01:45:24 ID:HzQbbbaC
>>914
足に片方２㌔の重り付けて３時間、毎日歩いたら、１週間でズボンがゆるゆるになった
けどな。

916：2007/04/04(水) 07:34:42 ID:CC4uCcXm
少し暖かくなったのでウォーキングからジョギングに変えました。
でも深夜はまだ少し寒いね。
>>874
脳が覚醒しきれてない状態での運動は効果的ではないと昔テレビでやってた様な‥。
違ってたらゴメンよっと。

917：2007/04/04(水) 13:22:31 ID:0qDZVNEC
ジムで35分走ったり、歩いたり。明日もいこーーっと！

918：2007/04/04(水) 13:34:44 ID:mM3/nrh0
ジム行ったのにたったの35分ってＷ

919：2007/04/04(水) 13:48:35 ID:d0t5noDI
先週から一時間歩いてます。仕事が終わるのが深夜なので その後やってますが、やっぱり夜中はちと恐い。 でも、なんとかがんばります。

920：2007/04/04(水) 15:46:38 ID:CE4zWAiG
>>919
同じく夜の帰宅時に歩いてる(家に到着時刻は23:30頃)

190cm100kgの男なので逆に怖がられてそうだが･･･

921：2007/04/04(水) 16:04:20 ID:qpbneziu
でかっ！！
国体柔道選手なみのスペックだな。

922：2007/04/04(水) 19:23:44 ID:Yif6zF2l
>>920
やっぱり子供の頃に牛乳いっぱい飲んだ？

ところで牛乳ってのはダイエット的にはどうなの？
沢山飲んだ方がいいのか、それとも飲みすぎない方がいいのか？
はたまた関係ないのか？

923：2007/04/04(水) 19:46:06 ID:2CVo0gcE
牛乳に限らず、過剰に摂取していい食品なんて無いだろ

924：2007/04/04(水) 22:10:25 ID:1QMHAlww
今日も２時間完了。

ところで先生、質問です。
足の裏がかなり痛いのですが、原因は何でしょうか？

昨日に比べてペース上げたせいかなぁ。。。…と自分では思うのですが…。


925：2007/04/04(水) 23:10:31 ID:KQQKjGfD
>>924
たぶん後ろ足で蹴りだすような歩き方なんじゃない？
爪先で押すような
膝から下は力抜いた方がいいよ

926：2007/04/04(水) 23:32:24 ID:SSrwlK4a
両膝の痛みが激しくてジョグできないのですが、ジョギングに切り替えたほうがいいでしょうか？

927：2007/04/04(水) 23:38:16 ID:BDsXulH5
まずは君の中の「ジョグ」と「ジョギング」の違いを説明してくれ

928：2007/04/04(水) 23:42:48 ID:SSrwlK4a
>>927
すんませんｗ
ウォーキングに切り替えの間違えです。

929：2007/04/04(水) 23:53:35 ID:h6Llyeay
１ヶ月半ぐらいからジョギング始めたんですが(ウォーキングもどきは何年もやってる)、
この２週間ぐらい、走り始めると向こう脛が痛重たくなって、
体力的には全然大丈夫なのに長いこと走れません。
３０分以上走ればどうにか治まるものの、そのまえにガチガチに硬くなって足音が大きくなったりします。

やっぱり走り方の問題でしょうか？
やっておいたほうがいいストレッチなんかもあったら教えてください。
ストレッチは走り始めてから重要だなーと思うようになりました。

930：2007/04/05(木) 00:59:07 ID:qp8ntW2j
>>929
多分シンスプリント(多分合ってる)だと思います…
初心者になりやすくて走り方に原因があるみたいです私は痛くて接骨院でテーピングとアイシングしてもらいました
蹴るときに足の甲を跳ね上げるようにするといいよって接骨院からは言われました

931：2007/04/05(木) 07:57:37 ID:70jJxrHi
アスファルトは走らない方がいいよ

932：2007/04/05(木) 08:13:08 ID:c+HayYFJ
どこ走るの？

933：2007/04/05(木) 08:36:53 ID:70jJxrHi
土の上
近所の公園とかグラウンドとか

934：2007/04/05(木) 10:29:32 ID:U1wBc0T9
>>930
便乗してすみません。
私も向こう脛が痛くなるので、教えて欲しいのですが、
「蹴るときに足の甲を跳ね上げる」って、どんな動作ですか？
イメージが湧かなくて・・・。

935：2007/04/05(木) 10:48:21 ID:pK0mH2dp
>>932
未来を

936：2007/04/05(木) 10:54:42 ID:CcOIkbQn
>>935
まず今をい㌔

937：2007/04/05(木) 11:13:35 ID:mnJiTUhq
向こう脛が痛むのは、普通に筋肉痛ではないかな？
シンスプリントは、脛の内側の部分が痛みます。

普通の筋肉痛なら、しばらく走り込んで「走れる脚」が出来てくれば収まると思いますが、
気になるようでしたら運動は控えて整形外科に行かれると宜しいかと。

シンスプリント(骨膜炎)も「走れる脚」を作る過程で通らなきゃならない道だったりしますけどね。

お大事になさってくださいね。

938：2007/04/05(木) 11:19:59 ID:hbQudDMT
ジョギングやウォーキングしたあと直ぐに食事すると吸収されやすいですか？何分くらいあけて食事したらいいのかな？

939：2007/04/05(木) 11:20:25 ID:YNve4Ire
みんなすごいな
２時間　３時間　のウォーキングかぁ

私は頑張ってもせいぜい１時間半・・・

努力が足りないよね

今日から３時間頑張って歩かなきゃ！

前は町歩けば芸能事務所からしょっちゅうスカウトされていたのが
今では体重３kgも太り、たまにしか声かけられなくなってしまった。。。

がんばろ！！


940：2007/04/05(木) 11:21:49 ID:ip+lMwOe
仕事していて2～3時間もよくできるな
俺は精々1時間。一万歩がノルマだよ

941：2007/04/05(木) 11:41:44 ID:qp8ntW2j
>>934
教えてもらったのは地面を蹴ったらすぐに足の甲を上に向けるイメージです
後競歩の歩き方の方が足に負担はないと思うんで足が痛いならジョギングじゃなくて競歩の方が楽ですよ

942：2007/04/05(木) 12:05:18 ID:U1wBc0T9
>>941 さん、ありがとうございます。
地面を蹴った後は、足首が伸びた状態になるので、
この伸びた足首をすぐに曲げるって感じですか？
今度、試して見ますね。

943：2007/04/05(木) 12:41:26 ID:ywtrmzvE
>>938
ストレッチしてシャワー浴びる位の時間空ければ無問題。15分程度かな。
平日の朝に走るが、時間が無いから上記くらい。
だけど、順調に痩せてますよ。

そんなに気にしなくても良いでしょう。


944：2007/04/05(木) 16:59:32 ID:hbQudDMT
ありがとうございます。仕事帰りに家までジョギングして帰るのでその後に食事になるんで。 やっぱり食後に休憩してジョギングがベストなのかな？

945：2007/04/05(木) 19:00:12 ID:XpirhkE8
>>944
仕事帰りにすればそれでいいんじゃないの？

946：2007/04/05(木) 22:03:17 ID:u+r5//n2
教育でウォーキング入門やってる

947：2007/04/05(木) 22:31:12 ID:xQfWPCO9
６回目からジョギングもやるってさ

948：2007/04/05(木) 22:43:50 ID:2Fd/5RyS
>>931
昔はそう言われていたけど
最近はシューズの性能が上がったから
アスファルト云々は気にしなくていい、
と小出監督の本に書いてあった。

949：2007/04/05(木) 22:52:13 ID:gq+QwUpo
１０分くらい歩いたら太股や腰周りが痒くなるのはなぜでしょうか。
普段表面が冷えてるので摩擦で熱くなったからかと思うのですが、
なにか対策はあるでしょうか。

950：2007/04/05(木) 22:59:33 ID:dpRS6qeq
それは乾燥肌だからじゃないか？おれもそうだし。
クリームぬれば摩擦での痒みにも良さそう。
まぁおれは放置して痒くなったらﾓｼﾞ(((´ω｀ *)(* ´ω｀)))ﾓｼﾞするが

951：2007/04/06(金) 01:01:21 ID:uk2jVZpc
＞949

その痒みはおそらく血行が良くなったからだと思います。
私も長い間運動しなくて、久々にウォーキング始めたら、
もの凄く痒くなりました！！

最初は気にしていたけど、おそらく今までよっぽど血行が悪かった証拠です。

続けていれば代謝が良くなるのでかゆみも出なくなりますよー
体には良いと思うので、あまり気にしない方が良いと思います

952：2007/04/06(金) 01:15:32 ID:Gw8ChPsI
ゆっくり歩いても効果ありますか？

953：2007/04/06(金) 01:21:37 ID:2TP1xCuS
効果があるかどうか、自分で試してみたらいいぢゃん。
私は立ち仕事してるからゆっくり歩いても、心拍数上がらないし効果はないよ。
なーんも動かない人がゆっくり歩いたら多少効果あるんじゃないの。

954：2007/04/06(金) 01:36:59 ID:dXLje+fP
効果あると思う。
これから続けたければ、最初のころは関節を痛めたりマメが出来てヘコむので
自分に合う靴、靴下、服、装備品を考えながらやると計画的だと思う。
漏れはいきなり早歩きや走り出したので、足裏と膝ぼろぼろになった。去年の今頃。
最近は慣れて、外寒くて早く体温めたいから速めに歩いたり走ることにした。
いつものコースの同じ地点で体の中がグワッと熱くなるようになったのがわかる。
スタートから8分くらい。

955：2007/04/06(金) 01:44:55 ID:HsdB1t3N
ウォーキング中やジョギング中にウンコしたくなったらどうしてる？
トイレとかあれば良いけどさ。
みなさんはパンツの中で漏らす派？それとも野糞派？

956：2007/04/06(金) 01:50:10 ID:7yneiHuo
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 01:21:37 ID:2TP1xCuS
効果があるかどうか、自分で試してみたらいいぢゃん。
私は立ち仕事してるからゆっくり歩いても、心拍数上がらないし効果はないよ。
なーんも動かない人がゆっくり歩いたら多少効果あるんじゃないの。


立ち仕事自体に何のダイエット効果も無いが、歩けば痩せる。
それは鼻息荒くなるまで激しく歩かなくても。息が上がらない程度のスピードでいいよ。
歩くの遅い人は、早足の老人にすら追いつけないが、一応目標にするのはいいかもね。

957：2007/04/06(金) 04:46:29 ID:DB5lDII7
>>955
尻にうんここびりつけたまま歩くとカブれるじゃん
だからなるべくトイレでするようにしてる

958：2007/04/06(金) 09:10:43 ID:ZRLrdbvz
まあ砂場とかに埋めるかな

959：2007/04/06(金) 09:18:39 ID:c567aBuj
俺はポケットティッシュを持って行くよ。
犬のじゃなくて人のだってバレバレだけどね。

960：2007/04/06(金) 09:48:59 ID:JbBsFJHW
何この流れww

961：2007/04/06(金) 09:49:25 ID:u4uddcrG
コンビニとかでは借りれないの？

962：2007/04/06(金) 10:18:55 ID:l3f1KhkS
>>961
犬を借りるの？

963：2007/04/06(金) 11:19:15 ID:rtv0DaSP
>>962
ポケットティッシュ

964：2007/04/06(金) 11:42:45 ID:OqpJw9l9
ノリ良すぎｗ

965：2007/04/06(金) 12:29:26 ID:A9t+Lt99
>>963
借りたんならちゃんと返せよ

966：2007/04/06(金) 12:43:29 ID:rtv0DaSP
>>965
洗って返します。

967：2007/04/06(金) 21:48:35 ID:ehYbROJC
>>966
犬を洗うの大変だよな。

968：2007/04/07(土) 11:27:36 ID:mSmyv06U
寂れた！！

969：2007/04/07(土) 12:39:58 ID:EgpiSWjN
雨降ってるよー　やんでくれ

970：2007/04/08(日) 00:45:02 ID:bRRDRhXV
雨も降りそうに無いから勢いよくジョギングしてたら、数分で大雨。
今ﾇｺに温めてもらってる。

971：2007/04/08(日) 00:53:19 ID:A1nw6AM/
週４～５で１ｈ（５５０㌔㌍）くらいをこなしてます
もともと腰があまりよくなかったんだけど
最近特に腰と、尻辺りの筋肉が痛い・・・

まだまだストレッチが少ないのか靴がよくないのか

972：2007/04/08(日) 12:59:16 ID:lXOb9Wk3
>>971
歩いているのならそのまま続けるのがよろし。
走っているのならやめるのがよろし。


973：2007/04/08(日) 22:47:51 ID:64dLA/jj
今日から軽くジョギング始めようと思う。

974：2007/04/09(月) 00:29:36 ID:Yt2LRixp
１時間ジョギング＆ウォーキングしてきました(・∀・∩)気持ちいいね～

夜桜に癒やされた♪
明日もがんばろう！

975：2007/04/09(月) 16:32:53 ID:CFMfX+LA
ここ3ヶ月、ｽﾃｯﾊﾟｰとｴｱﾛﾊﾞｲｸ一日1～2時間やってたけど体重の減りが悪い。
以前、初心者スレで相談したら炭水化物減らせと言われ
朝→果物、昼→米飯一膳と肉か魚と野菜、夜→低脂肪のおかずのみ
という食事を推奨されたんだけど正直辛くて続かなかった。
で、三食米飯（朝、昼一膳、夜は半分）を食べることにしてウォーキングを始めますた。
今日が初日で15kmくらい歩いたけど、使う筋肉が違うんだね。脚痛いｗ
これからｽﾃｯﾊﾟｰとｴｱﾛﾊﾞｲｸを頑張るところ。

976：2007/04/09(月) 17:08:54 ID:pv1grjkT
まったり行けばいいよ。
怠けていいということではないが、続けることが大切だから

977：2007/04/09(月) 23:42:40 ID:H4cPw482
>>975
15キロ・・
俺なんてどんなに早く歩いても一時間で5.5キロが限界。
3時間も歩けないっす。

978：2007/04/10(火) 03:37:00 ID:uWKIA5ZT
>>975さん
わたしも運動は室内派で、食事制限+ステッパー+筋トレ
だったけど、おんなじことばっかやってると体が慣れるかなと
昨日からウォーキングにしてみました
確かに使う筋肉が違うのを実感。気のせいかいつもより体重も落ちてる。
今日も早朝から88ヶ所巡り行ってくるお

979：2007/04/11(水) 01:06:51 ID:inXJDb48
ウォーキングを始めて2週間、右足に水ぶくれができました。
歩いている時は痛みも忘れてますが、止まるとものすごい激痛です。
今日も2つできてしまいました。

歩き方に問題があるのでしょうか？


980：2007/04/11(水) 01:59:43 ID:9V0AAN8E
>>979
マメができるのは摩擦と体温で熱がこもるから
靴が小さいのかも
できればメッシュ入りの通気のいい靴がおすすめ
靴下は5本指タイプに
歩き方は膝から下はリラックスして骨盤を使って体重移動で歩く感じで
後ろに蹴りだすような歩き方はよくないよ

981：2007/04/11(水) 11:28:57 ID:inXJDb48
>>980
有難うございます。
靴はナイキのジョギングシューズですが、もう1足買ってみます。
歩き方は後ろに蹴りだす歩き方でした・・
フォームから改善してみます。

982：2007/04/11(水) 23:21:56 ID:4u5bdKDf
>>981
まあ、最初はどうしてもマメができるけど、２日もたてば固まるから
あまり気にしなくていいよ。
自分なんか、享年の夏に左足の人差し指にできたマメが爪の下まで
広がって、爪がはげたことあるよ。それでもちゃんと生えてきたから、
人間の身体ってうまくできてる。

983：2007/04/11(水) 23:43:58 ID:lonxbzQm
3年前に1年ほど続けてたウォーキングを明日から再開します。週4日1日1時間してた。
3年前中止したのは病気で…メンヘルで動けなくなったから。体重は落ちた。体力も落ちた。
そろそろ体力作りに、と思ってｺｺにきました。
隔日1時間くらいでも、しないよりはしたほうがいいよな…

984：2007/04/11(水) 23:48:31 ID:Jk5dTeGe
>>983
まずは歩きたいときに歩けるだけ歩いてみては


985：2007/04/11(水) 23:59:40 ID:+/49PWIy
>>983
自分はメンヘルになってからウォーキング始めた。
食欲も体力もなかったけど、仕事しないで家にいるのが辛くて。
３ヶ月続けたら10㌔近く減ったよ。
これからはポカポカして気持ちいい時期だから、お日さまに当たるつもりで歩くといいよ

986：2007/04/12(木) 01:15:59 ID:n7MCI18x
>>983
うん体力つくよ間違いなく
体力が付けば気持ちも前向きになるんじゃないかな

987：2007/04/12(木) 09:39:07 ID:h/ZFcEho
>>982
「享年の夏」　いくらなんでもこの誤字はないだろう。

988：2007/04/12(木) 09:44:43 ID:KmhqfeTi
>>987
うむ

989：2007/04/12(木) 11:26:56 ID:n7MCI18x
>>987
いや、霊界から書いてたかもしれんな

990：2007/04/12(木) 22:31:15 ID:yCugEEDt
四月から学校まで片道30分なのですが、そこを往復歩くのはダイエットでウォーキングしてるに至るのでしょうか?
というか手っ取り早い所どのくらい歩けば?

991：2007/04/12(木) 22:44:16 ID:HvL9aJAu
残り少ないところで申し訳ないけど、次スレ立てる時はテンプレ入れよう。
あまりにも同じような質問が多すぎる。

ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Ｑ．
・朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
・さらに効果が出る方法はありますか？
・何回かに分けて歩いて効果ありますか？
等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

他に補足あればよろ。

992：2007/04/12(木) 22:48:09 ID:kZAuk5G/
豆が出来た
足のうらの指の付け根の腹のあたりにでっかいのが出来て
歩くと中の水がタプタプして痛みより気持ちが悪かった
足の裏の皮が厚くなるだろうとは思ってたけど、こういう豆の出来方は想像してなかった

993：2007/04/12(木) 22:50:08 ID:HvL9aJAu
上の「187」の名前は間違えただけなので無視してくれ。
自己補足。

Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。

Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

こんなとこか？

994：2007/04/12(木) 22:59:30 ID:HvL9aJAu
埋まって誘導できない恐れがあるので、独断で次スレ（テンプレ入り）立てました。

次スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/


995：2007/04/12(木) 23:02:11 ID:HvL9aJAu
なお、 >>1 に書いてあった各スレへのリンクをくまなく辿ってみましたが、
どれも最新スレまで追いかけてもdat落ちしていたので、全て削除しました。


996：2007/04/12(木) 23:48:18 ID:9v34bBn/
>>994
乙！ありがとう！

997：2007/04/12(木) 23:55:25 ID:+/CGQniO
>>990
普通に歩いただけでも継続したら変わると思う。
俺は高校時代に片道25分の道を往復2年間歩いて、10キロ痩せてた。

998：2007/04/13(金) 00:59:41 ID:GF0kYQFB
往復50分かあ
ご苦労ちゃん

999：2007/04/13(金) 01:10:10 ID:gzFM7pUe
999

1000：2007/04/13(金) 01:20:16 ID:qwM8lKit
もらった!!

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。