ウォーキング＆ジョギング　ダイエット19週目

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1：2009/12/15(火) 18:51:02 ID:ZPZjzNcO [1/3]
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。

（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット18週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

2：2009/12/15(火) 18:51:57 ID:ZPZjzNcO
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3：2009/12/15(火) 18:54:55 ID:ZPZjzNcO
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2009/12/15(火) 18:58:35 ID:u+J3Xq3n
初めてスレ立てちゃった。
ドキドキ。

テンプレおかしなところもあるけどそのまま継承だ。

5：2009/12/15(火) 18:58:42 ID:zFU0fhm0
>>1乙

980踏んだのにぐだぐだぬかして次スレ立てない奴とか、次スレ＆誘導も済んでないのに
言い争ってスレ埋める奴とかまとめて出て行け！！

6：2009/12/15(火) 19:04:30 ID:zFU0fhm0
>>4
重複するけどおつかれちゃん。
俺もテンプレ気になるとこがある。

＞Q．全然痩せない。
＞A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
これ全体を削除するか、せめて「半年以上」って文言を「長期間」とかに変えた方が
良い気がする。

7：2009/12/15(火) 19:36:34 ID:LPKkzy+s
食事制限が必要か否か、
ジョギングとウォーキングのどちらがいいか、
ときて今度は筋トレについてですか

>>1
乙

8：2009/12/15(火) 19:43:05 ID:603lf5+3
>>4
おせぇ～よ




乙

9：2009/12/15(火) 20:46:58 ID:teK+5ktm
>>6
長期間の方が無駄な質問が増えると思うぞ


10：2009/12/15(火) 21:13:50 ID:rM1WRGjI
>>1
乙

11：2009/12/15(火) 23:38:40 ID:4FSYzyXj
>>1
乙です

ついに雪降りましたね～
積もるのはまだまだ先だと思いますが先日からはトレ室のマシンでのジョギングに切り替えました
今日は一時間で10km！
目標の一つである10kmを無理なく走るを達成しました！
あとはこれを続ける事と体重を少しづつ落とす事ですね！モチベーションあがりました！

175cm/74.6kg

12：2009/12/16(水) 00:33:01 ID:K74fNoTe
>>11
74.6kgもあってそんなに走れるなんて凄いですね。
一時間で10km走れるようになるまでどれくらいの期間かかりました？
最初は何kgあったんですか？


13：2009/12/16(水) 02:54:37 ID:LbSomS/r
>>2もある、スネの痛みが起こりました。
痛くなるのは決まって右足のスネのみで左足は何でもないんです。
これは普通ですか？筋肉痛なら両方来るのかなって思ってましたから。
ちなみに歩きじゃなく走りです。

14：2009/12/16(水) 07:30:40 ID:PGvJQ3XE
>>12
よく言われるのがマシンは走りやすいから
10kmは実際の道で8kmくらいの距離に相当する
3ﾟくらい傾斜をつけると一般の道を走るのと同じ負荷になるといわれてる

>>13
体が傾いてるとか、右足で蹴るときに力が入ってるとか？
ランニングの雑誌やサイトとかでフォームのコツとか紹介されてる
とりあえずフォームが左右対称じゃないんだろうなと思う

15：2009/12/16(水) 07:38:55 ID:1fApg1lX
>>14
俺は12じゃないけど
確かにマシンに関してはそう言われているよな
でも実際に道に出て走ってみると、なんか道の方がずっと走りやすい気がする
スピードでもマシンで時速8kmぐらいの感覚で走ると、道では時速9km位出てたりするし
道でのジョグを知った後マシンに戻ると、つらくてあんまり走れなくなっていた

16：2009/12/16(水) 08:11:34 ID:PGvJQ3XE
マシン傾斜0だと上に飛び跳ねる感覚だけでいいから負荷が全然違う
外のほうが景色や風があるから精神的に走りやすくなるのは同意

17：2009/12/16(水) 09:37:39 ID:CGrSkcM6
ミルの方が楽だし本当の走力はつかない。
でもダイエットに本当の走力が必要かと言えば別に要らないと思う。

18：2009/12/16(水) 09:44:37 ID:CGrSkcM6
>>7
>食事制限が必要か否か、
栄養面を含めた食事の管理は必要。
摂取カロリーを減らすという意味での食事制限は小幅な減量の場合は必ずしも必須ではないがやった方が確実。
減量幅がある程度以上の場合はほぼ必須。

>ジョギングとウォーキングのどちらがいいか、
ダイエットの効果が高いのはジョギングだが体への負担が大きく疲労や怪我のリスクもあるので無理は禁物。
速度に関しても同様で速い方が効果的な反面上記リスクも高まる。

>ときて今度は筋トレについてですか
減量中に筋トレをする事で筋量の減少をある程度抑制できる。言い換えるとより多くの脂肪を減らせるので結果として
引き締まった体になりやすい。筋トレ自体には直接的に脂肪を落としたり該当部位を細くする効果は無い（一部例外を除く）し、
少なくともそういう目的でやる行為ではない。


19：2009/12/16(水) 09:45:23 ID:CGrSkcM6
テンプレに入れちゃおうかと思ったけどさすがにそれは僭越なので止めました。
まあ参考に。

20：2009/12/16(水) 10:12:53 ID:RabXWTaZ
前スレ>>960です
皆さん色んな意見ありがとうございます。確かに私すごく冷え症なので浮腫はすごくあり、ジョグ後にリンパマッサージは一応してるのですがお風呂上がり等にも追加してみます。

折角続いたジョグなので健康や体型維持の為にももう少し続けてみますね！

21：2009/12/16(水) 11:10:17 ID:cWHAMCfm
昨日ウォーキングしてたら寒さで頭痛くなった。
これから先が思いやられる。
北国の人はどうしてんの？カンジキ履いてウォーキングしてんの？

22：2009/12/16(水) 11:42:40 ID:IRIakIoJ
足元が寒かったらゴム長はけや、頭は手ぬぐいでほっかむりしろ
ほっかむりはいいぞ、頭も耳も暖かいしその上に帽子もかぶれる
実に合理的だ、もちろん上着はドカジャンだな

23：2009/12/16(水) 11:51:50 ID:yYQyavun
寒さで頭が痛くなったらカンジキを履く意味が判りません
ウォーキングは外を出歩ける知能を持ってからにして下さいね

24：2009/12/16(水) 12:18:06 ID:LbSomS/r
>>14
ありがとうございます。
サイトや専門誌で勉強して矯正できたらなと思います。
それでも駄目なら病院に行くしかないでしょうけど。

25：2009/12/16(水) 16:05:18 ID:M2PYM5jC
>>18
>>ダイエットの効果が高いのはジョギングだが
>>速度に関しても同様で速い方が効果的

速度は、速ければ速いほど効果があるというものではないよ。
心拍数と脂肪燃焼効率の関係もあるし、ダイエットに最適な速度は人それぞれ。
結果的に、早歩きの方が効果があるのかジョギングの方が効果があるのかも
人によって違う。

間違ったことをテンプレなんかに入れなくて良かったね。


26：2009/12/16(水) 16:06:39 ID:EaLYgHgk
スネの痛い場所がだんだん下がってきてませんか？
そうだとするとシンスプリント確定なのでしっかり休息するが吉

27：2009/12/16(水) 16:16:47 ID:CGrSkcM6
>>25
>早歩きの方が効果があるのかジョギングの方が効果があるのかも
>人によって違う。
違いませんw
怪我や疲労のリスクを除けば強度が高い方が効果が高いっていうのが最近の考え方。
HIITなんかは更に高強度の運動をすすめるしね。
でもまだまだ知らない人が多いからテンプレに入れなくて良かったとは思います。


28：2009/12/16(水) 16:18:52 ID:ud+1Bqbj
怠慢なデブ「同じ速度なら早歩きのほうが燃焼効率いいんだぶー」

29：2009/12/16(水) 16:26:31 ID:ud+1Bqbj
怠慢なデブ「同じ速度なら早歩きのほうが燃焼効率いいんだぶー」
努力家デブ「へぇ、そうなんだ、俺はジョグのほうがきついからジョグやるよ」
怠慢なデブ「楽勝楽勝、何でそんな苦しい思いしないとけないんだ？ｗ同じなのにｗｗ」
努力家デブ「同じかなあ？こっちのほうが痩せやすいと思うけど」
怠慢なデブ「絶対同じだよ、雑誌やテレビでもそう言ってたし」
努力家デブ「でも逆のこと言ってるメディアもあるよね」
怠慢なデブ「そんなのシラネー」

半年後・・・

元努力家デブ「ふぅ・・・体重減ってきたからジョグからもっときついランニングに切り替えるかー」
未だに怠慢なデブ「なんか少ししか痩せてないなあ」
元努力家デブ「ジョグやってみたら？」
未だに怠慢なデブ「ウォーキングのほうが絶対いいんだって、第一、楽だし」
元努力家デブ「不摂生が祟って太ったんだから、痩せるには相応の厳しさがあるんじゃないかな？」
未だに怠慢なデブ「何？あんた先に痩せたからって俺に説教する気？」
元努力家デブ「いや・・・そういうわけでは・・・」
未だに怠慢なデブ「もしかして俺って体重が変化しづらい体質なんじゃね？
　　　　　　　　　　　　きっとそうだよ、食事制限無しで明日から食いまくるわｗｗｗ」
元努力家デブ「（もう駄目だこの人・・・）」

30：2009/12/16(水) 16:45:31 ID:yYQyavun
よくがんばったねえらいえらい

31：2009/12/16(水) 17:54:11 ID:ud+1Bqbj
俺たちは努力家のデブでいたい

32：2009/12/16(水) 17:54:18 ID:f14nNpmW
あー寒い
夏場は、冬の方がいいわ。て思ってたけど
やっぱり夏の方がいいわ。あー寒い
頑張って１０キロ行って来ます。

33：2009/12/16(水) 19:49:53 ID:XhhhBhGQ
>>18
わざとやってるのか？>>7が言ってるのはそういう事じゃないだろ

34：2009/12/16(水) 20:07:42 ID:hAKHw0ff
わざとじゃないと思う。
職場にもこういう人いる。
本人は他人とコミュニケーションできてるつもりみたい。
みんな苦笑いしてスルーしてる。

35：2009/12/16(水) 20:11:10 ID:Vq1zHVDa
ほんと寒いからウォーキング好きだけどこれから憂鬱だ。早く春になれ


36：2009/12/16(水) 20:28:42 ID:CGrSkcM6
>>33
>7は前スレ終盤の混乱を揶揄しているんでしょ。
だからこそ最も妥当な回答を書いたんだよ。
感情的で合理性が殆ど無いようなレスする人がいるから。
あるいは「細かい事はいいんだよ」的な「それを言っちゃお終い」のようなレスもあるしね。



37：2009/12/16(水) 21:06:59 ID:0enIBt0Y
この人大丈夫だろうかｗ

38：2009/12/16(水) 22:05:23 ID:hAKHw0ff
大体はね、周りの人が適当にあしらうから大丈夫なんだよ。
本人はそういったことに気づかないから、それはそれで大丈夫だし。

39：2009/12/17(木) 00:27:11 ID:kxt6qBy9
こんばんはー、今日はハードだった
>>12
確かに体の重さは感じます
65kgくらいだったらどんなに楽に走れるか・・
今までちょくちょく走ったりはしてたんですが今回の本格的なダイエットをスタートしたのは三カ月半くらい前ですかね
三カ月前は77kgくらいだったかと思います
ダイエットとしてはスローペースですね＾＾；
一番太ってた時は85kgくらいありました、一番最初の免許証の写真は見るに堪えないです＾＾；
太った原因は食事の量の多さでしたね、学生時代水泳をしていたのでご飯三杯は当たり前でした
引退してからもしばらくその食生活から抜けられなかったのが太った原因です
というか家族全員食いしん坊なので今だに誘惑が多くて困ってます＾＾；
これからの時期はカロリー高めの物を食べる機会が多くなるので量に気をつけたいです

今日はジョグ5km40分ほどで、クールダウン含め一時間ほど
マシーンで筋トレ

175cm/74.4kg

40：2009/12/17(木) 01:24:03 ID:ZtnkiubM
>>37-38
結局理屈での反論はできないわけかね。
まあもう慣れたけどさw
というかここには各々のメリット、デメリットを理解した上でウォーキングとジョギングを使い分けている人はいないのかな。
走れるようになった人はジョギングスレに行っちゃうとか。
だったらウォーキングスレもあるしこのスレの存在意義は薄いような気が。


41：2009/12/17(木) 01:27:58 ID:rrhV6Rwm
>>40
何がいいたいのかわからん。

42：2009/12/17(木) 02:01:35 ID:Jh42E9wE
1時間半程度のウォーキングから帰ってくると明らかに頬が痩せてて嬉しい
食事制限と筋トレだけで減らしたから脂肪が減ってる、と思いたい

43：2009/12/17(木) 03:20:02 ID:ZtnkiubM
>>41
ウォーキング、ジョギングそれぞれのスレがあるわけだからあえて併記したこのスレは
両者を使い分けている人が対象かと思ったわけだよ。
各々の利点、欠点をきちんと理解している人、理解しようとする人が対象かと。


44：2009/12/17(木) 07:59:49 ID:KvZ30hB7
こいつどうせ朝鮮人だろｗ
日本語理解できてないみたいだしｗｗ
>>43に聞きたいけど>>7って何を言おうとしてるか分かってるの？ｗ

45：2009/12/17(木) 08:45:21 ID:qCkEq3uf
いいからほっとけよ。
リアルで半キチと目線合わせたりしないだろ。
無駄無駄。

46：2009/12/17(木) 09:18:09 ID:9QJwJTy2
良く分からんのだが、デブの場合、一般的にジョギング程度と思われるスピード で走っても無酸素運動になってしまうから、ダイエットに向かないと言う話では なかろうか。

47：2009/12/17(木) 11:06:00 ID:FY7gWITC
ウォーキングとジョギングを併記してるスレだからこそ、
「ウォーキングとジョギング、どちらが早く痩せますか？」
という質問も出てくるわけだ。

そういう質問をするのは初心者なんだよ。
どんな人が、どんなペースで歩くのか、走るのかによるから
どっちの方が早く痩せるなんていうのはないので、
ちゃんと「どちらが早いということではないですよ」って教えないとだめ。
どちらかが早く痩せるなんていうことを前提に答えようとするからおかしくなるんだよ。

48：2009/12/17(木) 11:21:05 ID:mVkNGpXV
早く体重を落とすだけなら他の方法を勧める。
体重にだけこだわる人は別のスレ行った方がいい。

49：2009/12/17(木) 12:26:21 ID:ZtnkiubM
>>46
>一般的にジョギング程度と思われるスピード で走っても無酸素運動になってしまうから
仮にいわゆる有酸素運動で推奨されるAT値以下の強度を越えてしまって脂肪を使う比率が下がったとしても
トータルの消費カロリーは大きくなるから結果としてより多くの脂肪が使われるので問題ないっていうのが
最近の考え方です。だから可能な限り高強度でやった方が効率的だって言ってるんだけどね。
>>47
>どっちの方が早く痩せるなんていうのはないので、
いや、だから明らかに高強度での有酸素運動の方が効果が高い=早く痩せる可能性が高いんだよw
ただきついし怪我のリスクもあるから無理はしない事と何度も言ってるわけです。
「低強度でもいい」のは全く正しいんだけど「低強度の方がいい」や「どっちでも変わらない」は明らかに間違っているって事ね。
余計な条件をつけるから話がややこしくなるだけで
>「ウォーキングとジョギング、どちらが早く痩せますか？」
と聞かれたら「可能であれば走る。でも無理は禁物」と答えておけばいいんだよ。

50：2009/12/17(木) 12:29:42 ID:ZtnkiubM
誰とは言わんが論理的な反論が一斉出来ないくせにしつこく絡んでくる奴は多分ジョギングした事無い、
というか出来ない奴だろw
歩く程度の速度でいいから一度走ればいいのに。
それで充分だから。
そうすればオレのレスの意味が少しは分かると思うぞ。

51：2009/12/17(木) 12:38:04 ID:22Aws/cr
>「ウォーキングとジョギング、どちらが早く痩せますか？」
と聞かれたら「可能であれば走る。でも無理は禁物」と答えておけばいいんだよ。

これが結論だな。両方やればすぐわかることだけど。

52：2009/12/17(木) 13:06:24 ID:myUmW+P4
チンコだけ黒くなった童貞みたいなもんだな

53：2009/12/17(木) 13:55:40 ID:mVkNGpXV
粘着オレ女がいるスレはろくなことにならない。

54：2009/12/17(木) 14:43:52 ID:FY7gWITC
>>49
「高強度での有酸素運動」というのがどの程度の強度なのか、あるいは
その有酸素運動は走らなければ不可能なのかなどという問題は抜きにしても、
そこから導き出した結論が「早く痩せる可能性が高いんだよw 」ということは
君は「可能性」で決めているわけだ。

だったら走る方が早くバテてしまう可能性が高いことや、
走る方が怪我をしてしまう可能性が高いことを考慮しないと
実際にどちらが早く痩せるかを判断する要素としては全然足りないでしょ。

自分でも「可能であれば走る。でも無理は禁物」って言ってるじゃない？
初心者でも歩くのなら1時間や2時間くらいを毎日続けられる可能性が高いし、
同じ初心者が走ってみたら20分もしないで「あぁ、無理は禁物だ」になる可能性のが高い。

つまり、短時間しか続けられない「高強度での有酸素運動」よりも、
「中強度での有酸素運動」を長く続けることの方が、早く痩せられる可能性が高いじゃん。

これらは、君に合わせて可能性の話をするならば、ということであって、
どっちが早く痩せるかという質問の答えとしては>>47の通りです。


55：2009/12/17(木) 15:33:09 ID:FY7gWITC
実際にどっちが早く痩せるかという質問の答えとしては>>47の通りですが、
せっかくの機会ですから、もう少し理論的に考えてみましょう。

運動強度が高くなって、自分の最大心拍数の７０％以上になると
有酸素運動のつもりでも無酸素運動になってしまうので、

１．運動強度は、強ければ（脂肪燃焼の）効果が高いというわけではない
２．自分の最大心拍数の７０％弱を保つ為の運動強度は人それぞれ。

例えば40才の平均的な最大心拍数は180だから
最も効率のよい運動はその７０％弱ということで、126弱の心拍数を目指せばよい。
はっきり言って、心拍数126弱というと普通のウォーキングで得られる。
30才の平均的な最大心拍数190だと最も効率のよい心拍数は133で、
これもウォーキングで得られる。

ジョギングでの方が効率がよくなるような条件っていうのは、
既に相当な運動を続けてきて、最大心拍数が鍛えられた状態でないと無理。
もう充分に「ダイエットを必要としない身体」になっていて、
10kmや20kmくらい苦しまずに走れるようになっている人だろうね。
しかもそういう人はもう余分な脂肪も少ないのにカロリーを消費するんだから
食事もそれ相応のカロリーを摂取しなきゃバランスが取れないよね。

少なくとも怪我の危険性を除いて考えたとしても、
ジョギングの方が効果が高いと決めることはできません。


56：2009/12/17(木) 15:35:01 ID:ZtnkiubM
だからなんでそうやって余計な条件や主観を入れるかなあ。
>君は「可能性」で決めているわけだ。
減量は摂取カロリーとのバランスが大きな意味を占めるので運動強度だけでは決められないから「可能性がある」だよ。
じゃないと「走れば絶対痩せるんだな」とかアホな事言う奴がいるかもしれんから。
他の条件が同じであれば「確実に早く痩せます」でいいよ。

>初心者でも歩くのなら1時間や2時間くらい
>同じ初心者が走ってみたら20分もしないで
こういうのが余計な条件や主観ね。こういう事を言い出すと全く議論が出来なくなります。
たとえば「炭水化物の摂取として蕎麦ととんこつラーメンのどちらがダイエットには効果的か」って話に対して
あんたの言い方は「蕎麦はアレルギーの可能性があるのでラーメンの方が有利」とか
「蕎麦だけじゃ物足りなくて何枚も食べたりてんぷらを一緒に食べたりするから結局不利」
って言っているようなもん。
これはあくまでも栄養の観点だけで比較しようよって思いません？
運動も然りで勝手に運動時間を変えて比較したり、継続できないような思い込みを入れたり、もうそれは他人様にするアドバイスじゃないと思います。


57：2009/12/17(木) 15:38:30 ID:QIntJXMf
なんか難しい事ばかりでワケワカメ
何事も継続は力なりで良いじゃん

58：2009/12/17(木) 15:41:54 ID:ZtnkiubM
>>55
>運動強度が高くなって、自分の最大心拍数の７０％以上になると
>有酸素運動のつもりでも無酸素運動になってしまうので、
だから何度も言いますがAT値を超えるような運動でも問題無い、むしろその方が効果は高いっていうのが
最近の考え方なんだよ。HIIT等もそういう考え方で推奨されているって前に書いたでしょ。
頼むからもう少し勉強なり経験なりを積んでレベルアップしてから他人様にアドバイスして下さいなw


59：2009/12/17(木) 15:42:33 ID:9G5LSS95
いや単純なことを揚げ足取ってこねくり回してるだけだよ

60：2009/12/17(木) 15:43:40 ID:ZtnkiubM
>>57
そうだよ。
継続できる事が最重要。
その上で効率を求めるのならなるべく高い強度でやった方が有利だよって話。
ウォーキングじゃダメ、低強度じゃダメって事は全く無いですよ。

61：2009/12/17(木) 15:46:24 ID:myUmW+P4
重要度　継続>>>>>>>>>>>>効率で済む話

62：2009/12/17(木) 15:47:44 ID:rrhV6Rwm
ウェイトトレーニング最強ってことでいいですね。

63：2009/12/17(木) 15:51:58 ID:ZtnkiubM
>>61
そうだよ。最初（>>18）からそう言ってるじゃん。
>ジョギングとウォーキングのどちらがいいか、
ダイエットの効果が高いのはジョギングだが体への負担が大きく疲労や怪我のリスクもあるので無理は禁物。
速度に関しても同様で速い方が効果的な反面上記リスクも高まる。

>>62
もちろんそうだよ。ただスレ違いだ。

64：2009/12/17(木) 15:54:59 ID:myUmW+P4
>>63
長文過ぎて読めません＞＜これでいいですか

65：2009/12/17(木) 16:06:28 ID:ZtnkiubM
>>64
いいですよ。
成果が出ているのなら効率なんぞどうでもいい。
停滞等の壁に当たるまではどんな方法でもいいと思う。
期限付きのダイエットじゃない限り効率なんて大した問題じゃないよ。


66：2009/12/17(木) 17:03:57 ID:aSOPVKe8
効率効率言ってるのはできるだけ手抜きして楽してやせたいという
心のあらわれで、そんな奴は何やっても続かないしやせない。

67：2009/12/17(木) 17:20:59 ID:9QJwJTy2
確かに。多分ウォーキング＆ジョギングでダイエット成功している人は
効率なんてあまり気にしてないだろうね。楽しいから歩いてる・走ってる
って人多いでしょ。
効率を求めるなら他の方法取るだろうし。


68：2009/12/17(木) 18:31:18 ID:rrhV6Rwm
無駄な長文だらだら書きやがってちっとは効率考えろ

69：2009/12/17(木) 18:45:24 ID:myUmW+P4
長文すら書けない奴が効率とか笑わせるな
煽るだけの低脳が

70：2009/12/17(木) 18:52:26 ID:mVkNGpXV
文章の内容がないのに、権威づけのためにわざと読みにくい長い文章書く人がいる。
そういう人ってコミュニケーション技術が発達してないんだって。

71：2009/12/17(木) 19:02:51 ID:myUmW+P4
わざと長文書く奴がいる点は賛同する
コミュニケーション技術について、は長文を書く世界で発達した結果
目線を下げる必要性の有無と発達は無関係
目線を下げられるからといって長文を書けるかは判らんだろ？

72：2009/12/17(木) 19:25:09 ID:jQYSTLsl
グダグダ偉そうにレスについて語ってる奴は、スレ違いというのも気づかないんだろうな

73：2009/12/17(木) 19:33:34 ID:myUmW+P4
無駄を省いた結果テメーの脂肪があんだろうが気付けや
煽るだけじゃなくちったぁマシな発言してみろｋｓ
偉そうに見えるならNG設定しとけ＾＾

74：2009/12/17(木) 19:37:26 ID:m0toZ+qR
ＩＱ１５０あるけど馬鹿と話したくない時は難しい言葉というか
わざと複雑な話し方して話しについて来れない奴をふるいにかけるな
おまえらもＩＱが高くなったらＩＱ１００程度の奴とは話たく無くなると思うよｗ
だってわざわざ行間説明してやんないとついてこれねーんだもの

ちょうどランナーで1km3分台の奴が1km8分のやつと一緒に走る感じもこうなんだろうなと思う
走りに関しては俺は後者だけどｗ

75：2009/12/17(木) 19:49:29 ID:jQYSTLsl
なにこのスレ（；＾ω＾）

76：2009/12/17(木) 19:52:09 ID:myUmW+P4
>>74
＞1km3分台～

1km8分台の人が3km台に合わせてくれた場合、向上心を持つか劣等感を持つかの違い
貴方の場合劣等感を持つようだけど、3km台に合わせて結果8km台で一緒に走れるようになればどうでしょう？
話し相手を選ぶんじゃなく作るようにすれば人付き合いももっと面白くなるんですよ


77：2009/12/17(木) 19:56:47 ID:m0toZ+qR
はあ？何いってんのこいつｗ

論点がおかしいからＩＱ８０くらいだろうねｗ

78：2009/12/17(木) 19:57:24 ID:myUmW+P4
3kmと8kmを逆に書いてた申し訳ない

79：2009/12/17(木) 20:16:14 ID:YJVCEz4w
脂肪燃焼効率８０％で５００kcalの運動するのと
脂肪燃焼効率２０％で１０００kcalの運動するなら
後者の方が間違いなく痩せるね

「脂肪燃焼効率」なんて痩せるためにはあまり意味ないよね

80：2009/12/17(木) 20:35:17 ID:YNsrScbl
178.6cm　82.5kgのデブが、歩くより少し速い程度のジョギングをしてみた。
10kmを1時間半程度掛けてほぼ毎日走った結果、約1ヶ月とちょっとで76kg台に突入

目標は後10kgだが、先は長いｗ


81：2009/12/17(木) 20:40:17 ID:m0toZ+qR
>>79
全くもって同感

効率よく痩せようという言葉が頭に思い浮かんだら
既にリバウンドの前兆なんだよな
楽しよう楽しようとしてきた結果がお前の腹の脂肪なんだよ

82：2009/12/17(木) 20:44:37 ID:d7ngj72b
日本語を文法上問題なく使えて、
論理的に思考を組み立てることもできて、
言ってる内容（コンテンツ）にも基本的に間違いはなくて、
なのに他人とのコミュニケーションを築けない。

昼間のレスに稀有なやつを見た。

83：2009/12/17(木) 20:46:07 ID:d7zGc2s2
楽じゃないよ。しんどいよ。時間の効率考えてハードなメニューこなしてるからね。

84：2009/12/17(木) 22:19:44 ID:kxt6qBy9
こんばんは
今日はジョグ10kmを一時間と十分くらいでまったりと
最近調子いいです！
筋トレも一通り
トレーニング室でですが、けっこう年配の方も頑張ってますね、こちらも気合い入ります

175cm/73.9kg


85：2009/12/17(木) 22:47:49 ID:CS6F1A2S
明日からいよいよ雪に閉ざされてしまうので、今日は走ってきた
ニューシューズおろして三度目のラン
サポートタイプからニュートラルへの切り替えだったのでまだ少し不安だが、だんだん慣れてきた気もする

86：2009/12/18(金) 00:55:04 ID:FgoZ/Wsb
昼間に長文書いた奴です（バカじゃない方w
>>79
全くその通りです。
運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るのかという事は必ずしも一致しない。
むしろ高強度の運動の方がたとえ運動中の脂肪を使う量が少なくとも減量期間を通じてはより多くの脂肪が減るとさえ言われている。
というか比率でさえないよ。
HIITなんて運動中の脂肪を使う割合どころか絶対量も、それどころか消費カロリーさえ少なくても減量期間を通じてはむしろより沢山の脂肪が減った
とさえいう報告があるくらい。
まあそこまで期待しなくてもラフに言ってより多くのカロリーを消費する運動がダイエットには有利というのは間違いないです。

87：2009/12/18(金) 00:57:47 ID:FgoZ/Wsb
ついでに言っておくと「効率よく脂肪を使う」なんて事は一切忘れた方がいい。
そのために運動強度を抑えるなんて勿体無い。
ダイエットのための有酸素運動ならカロリーを消費する事が主たる目的なのでなるべく高強度で
なるべく長時間やる方が有効です。
が、度が過ぎると弊害もある。
でもそれこそここは初心者スレだそうだから度が過ぎた心配をするのは杞憂じゃないかな。

88：2009/12/18(金) 00:59:44 ID:MlfKHYDQ
まだ長いもっと短く頼む

89：2009/12/18(金) 01:16:20 ID:FgoZ/Wsb
>>88
なかなか難しい注文だw
だったら1行でまとめると
「バカは読まなくていい」
でどうでしょうw

90：2009/12/18(金) 01:16:56 ID:MlfKHYDQ
>>89
まだ長いもっと短く頼む

91：2009/12/18(金) 04:23:48 ID:9We12mqY
デブってていきなり走ったら膝痛めるのがオチだが
壊れないギリギリの強度でやるのは確かに効果的だがいきなりでそれはわからない
若くて痩せようなんてやつはスポーツやってないからわからないだろうし
年食ってて昔の感覚でやったらそれもまたしかり
だから低い強度から始めて探りながらあげていくのが実際的だって話だろ



92：2009/12/18(金) 07:07:10 ID:Tmhu3K25
それはいい傾向だな
強度をあげていくということがね

最近湧いた糞デブが「いかなる場合もジョグよりウォーキングのほうが痩せやすい」
とか怠惰なこと言ってたからこういう話題が続いてるわけだ
歳とってるなら分かるが若い糞デブがこういうことを言い始めるとリバウンド確定とみていい

93：2009/12/18(金) 07:44:15 ID:Zr4CDJLU
一ヶ月毎日歩いていたせいか、
体重は5kgしか落ちていないのに
体脂肪率が大きく落ちて、
183cm96kgなのに体脂肪率が20.5なんだけど
これは痩せにくくなってしまったって事なのかな？

94：2009/12/18(金) 08:00:16 ID:1sHtCbxL
ダイエット板ではよく、脂肪の燃焼効率は意味がないため気にする必要が無く、消費カロリーだけ気にすればよいという書き込みを目にする
だが東大教授でダイエットの第一人者であり、自らもボディビルダーの石井直方氏は、ダイエットには脂肪の消費効率の高い状態で有酸素運動をすることが効果的であると、数々の著書で述べている
もちろん、東大教授だから即正しいというつもりはないが、彼も研究者として、自らの名誉を傷つけるようないいかげんなことは書かないだろう

95：2009/12/18(金) 08:25:05 ID:Tmhu3K25
＞脂肪の消費効率の高い状態で

これは運動できない奴向けなんだよ
真性のデブは東大様の言うとおりウォーキングでいいが
そいつが痩せてきたときに同じ理屈が成り立つのか？

このスレって普通体型の奴で痩せたがってるのもいるから
そういう人には同じ理屈は通用しない気がするな～
普通体型の奴もジョグより歩きのほうが痩せると仮定するよ？
そいつは歩いたほうが太りにくくなるんだぜ？
一生懸命走ってる奴と歩いてる奴で体重が同じ標準くらいのを二人用意する
摂取カロリーが同じなら歩いてる奴のほうが体脂肪率が低くなるとか
現実とは逆の結果になることは自明だよな

東大だろうがパンピだろうが何言おうが勝手だが
全ての条件に当てはまることなのかそれともある条件においてなのか
それをちゃんと言わないとなあ～。

俺は、東大様の言ってることは真性デブＢＭＩ＞２５の奴に対しては当てはまると思うよ
でもそれ以外は現実と合致しないよ

96：2009/12/18(金) 08:37:23 ID:rTwEDj4E
>>94
脂肪を効率良く燃焼させる方法と燃焼しやすい体にする方法は別だからじゃね？



97：2009/12/18(金) 09:21:57 ID:1sHtCbxL
>>95
俺は別にジョギングとウォーキングの比較について述べたつもりはない
ジョギングとウォーキングの比較の議論の中に出てきた、脂肪の消費効率に意味がないという部分に疑問を感じたので、全く逆の見解もあると書いただけだ
それを勝手にジョギングとウォーキングの比較に限定したり、BMI>25の奴だけ成り立つとか、自分の思いつきだけで根拠もないことを書いたり、話にならない
論理的な話ができない頭の悪い人とは、これ以上話す意味はないな


ちなみにジョギングでも、高負荷の時と、負荷を急に上げた時は脂肪の消費効率が下がるが、余裕を持った速度ではきちんと脂肪を燃焼するし、走力が上がれば、余裕を持った走りの速度も上がるだろ

98：2009/12/18(金) 09:55:54 ID:dLQGnWpp
すまん一言言っていいか？



黙　っ　て　走　れ　デ　ブ　ど　も






99：2009/12/18(金) 11:32:31 ID:MlfKHYDQ
なぜデブなのか判るスレ

100：2009/12/18(金) 11:52:52 ID:CzGwbBlZ
>>97は間違いなくデブ
ソースもなく勝手に逆の見解があると適当に思いつきで言って
妄想で自己満足するタイプ

101：2009/12/18(金) 12:03:40 ID:FEGah0I4
デブが「なるべく早く痩せたいのですがウォークとジョグのどっちがいいですか？」
って聞いたっていうやつだろ？
そんなもんウォークに決まってるじゃねーか。
オメーラ馬鹿じゃないの？


102：2009/12/18(金) 12:07:49 ID:MlfKHYDQ
と、デブが申しております

103：2009/12/18(金) 12:09:52 ID:Gr+heZdD
体重が減るのはウォーキング
体が絞れるのはジョギング

俺の実体験

104：2009/12/18(金) 12:16:33 ID:1sHtCbxL
体重を効率よく減らすならウォーキングよりジョギングだよ
ただ初心者にはいきなり走れない人もいるし、どうしてもジョギングの敷居が高い人もいるから、ウォーキングから入ってもいいと思うけど
俺はジョギングの方が好きだし、歩くのはかったるいけどね

105：2009/12/18(金) 12:22:33 ID:+8h7eSCU
最強は登山だな。20kgくらい荷物背負って空気の薄いところで毎日30kmを３日。
これを月に２回。
空気の薄いところで運動すると酸素を取り込む能力が上がって燃焼につながるらしい。

106：2009/12/18(金) 12:43:33 ID:Ld8ExRhs
登山か・・・今から富士山登ってくる

107：2009/12/18(金) 12:48:24 ID:vbwAthFl
片山を侮辱するのだけは許さん

108：2009/12/18(金) 12:57:52 ID:pvFfQb3z
登山は装備揃えるのに金が掛かるだろ、自転車もママチャリでってわけにはいかん
水泳は理想的だが設備の整ったプールは金は掛かる（冬は特に）
その点ジョグはいい、とりあえずシューズだけちょっと良い奴を用意すりゃいい
ウエアなんかそれこそなんでも良い、金が掛からんの最高！

109：2009/12/18(金) 12:59:36 ID:MlfKHYDQ
この時期登山とか初心者に死ねっていってるもんだろ自殺幇助のデブ野郎

110：2009/12/18(金) 13:06:13 ID:/UP8aC2x
デブは脂肪をたっぷり蓄えてるから、寒さでも大丈夫だろ。
アザラシみたいなもん。

111：2009/12/18(金) 13:06:52 ID:9We12mqY
片山って誰だよ
と思ったらニュー即にスレ立ってた

112：2009/12/18(金) 13:33:58 ID:luFSQz5C
あんま気安くデブデブ言うなっ

113：2009/12/18(金) 13:35:24 ID:MlfKHYDQ
ブ～デ～

114：2009/12/18(金) 13:39:25 ID:daK5KxQ4
冬の登山と台風時の波乗りは自殺志願者だろ

遭難しても放って置けばよい

115：2009/12/18(金) 13:41:29 ID:AtiMaKfR
>>104
「初心者でもいきなり走れるだろう。」とか
「歩くのはかったるい」なんて言ってるうちは、まだ走らない方がいいよ。
お前みたいな初心者のデブにはそういうのが多いけど、考え方が完全に間違ってるから。


116：2009/12/18(金) 13:48:45 ID:Ej0lWpBJ
>>115
気に入らないからって妄想と願望で叩かなくていいよ

117：2009/12/18(金) 13:54:54 ID:AtiMaKfR
>>116
こんなに愛情たっぷりにアドバイスされてるのに「叩かれてる」だなんて、
やっぱりお前は考え方が完全に間違ってる。

118：2009/12/18(金) 14:01:38 ID:1sHtCbxL
>>115
初心者でもいきなり走れるだろうとか書いた覚えはないな
いちゃもんつけるなら、元文をちゃんと読めよ
なんか、頭の悪いヤツ多いな

それに俺は週に何十キロも走っているんで、今さら走るのはまだ早いと言われてもな
歩くのは基本として大事だというのもわかっているので、一応ウォーキングもしているからご心配なく
それでもかったるいものはかったるい

それに俺は標準体重だしな
もしかしたら、お前より細いかもしれん

119：2009/12/18(金) 14:21:10 ID:MlfKHYDQ
まず口の中の物出してから喋れよデブ

120：2009/12/18(金) 15:02:43 ID:+8h7eSCU
ののしりあわないで山岳会にでも入って雪訓受けろよ。
ラッセルやれよ、マジ痩せる。

でも初心者の冬は低い山からな。木立の葉が落ちて低山が明るくて
体温調節がしやすくて良い季節だ。ただ日没が早いので注意な。
夏から高山を目指せばいい。

121：2009/12/18(金) 15:04:57 ID:luFSQz5C
デブ言うなっ

122：2009/12/18(金) 15:16:48 ID:MlfKHYDQ
デブは頭の中まで甘いものでも詰まってんのか
ここは山男を作るスレじゃねーんだよ消えろ

123：2009/12/18(金) 15:32:47 ID:9IuQ4Bbh
ゆきよーやまよーわれらーが
やどり～おれたちゃ～まちには～すめないからに～～♪

124：2009/12/18(金) 15:54:33 ID:3uSY+S2+
ゆーきーよ、いーわーよ・・・

125：2009/12/18(金) 16:36:44 ID:+8h7eSCU
>>122
ウォーキングの延長で山を歩くようになる人もいるし、
ランニングの延長でトレールラン始める人もいる。
とっかかりにはいいし、モチベーションwも上がる人もいるよ。

126：2009/12/18(金) 17:04:48 ID:MlfKHYDQ
居ることが前提で話すな
山を勧めるならそれ専用のスレへ誘導するか自分で建てろデブ

127：2009/12/18(金) 17:11:33 ID:9QD9EwLD
デブしかいないのかよ！


128：2009/12/18(金) 17:16:35 ID:KIoYkM++
ぽっちゃりです

129：2009/12/18(金) 17:20:34 ID:MlfKHYDQ
デブだろデブ

130：2009/12/18(金) 18:15:58 ID:cCHJ++l7
皆さん雪の積もり具合はどうですか？
私の住んでいる所では30～50センチといった感じです
私はウォーキング続けてますが、皆さんどうしてます？

131：2009/12/18(金) 18:23:55 ID:easeC5BZ
福岡なので積雪は山間部のみだけど、気温が低くなると膝に古傷持つ身としては
アップを入念にやらないといけないのが面倒
なのでジョギングさぼって、ウォーキングのみになりがち・・

132：2009/12/18(金) 18:25:44 ID:sN+/9Fc/
昨日から冬用シューズ出してきて走ってるよ。
一面真っ白のハードパックだけど、ヘタに溶けるよりこの方が走りやすい。

133：2009/12/18(金) 23:00:41 ID:Trsv6DJR
スレタイ間違ってるねｗｗ

　ウォーキング VS　ジョギング　に修正してください

どっちが勝つか楽しみにしてるよｗｗ


134：2009/12/18(金) 23:06:49 ID:+eVngC+n
こんばんは
今日は休息日です
銭湯行ってサウナ入ってリラックス

176.1cm/73.6kg
何年かぶりに身長測ったら1.1cmほど伸びててびっくりした・・・
この歳で身長伸びるとは
なんか嬉しいですね

135：2009/12/18(金) 23:36:50 ID:C/39Hgno
今日は寒かった・・・

136：2009/12/18(金) 23:37:47 ID:C/39Hgno
今日は寒かった・・・

137：2009/12/19(土) 01:07:33 ID:If9+NWEp
ジョギングとウォーキングを同列に比するなんてニートか主婦の考えでしょ
社会人にとっては時間は貴重なんです
時間が同じなら走る方が効果が高いのは自明ではないですか？

138：2009/12/19(土) 01:10:04 ID:fnTddVvk
>>137
これからこういう話題したい奴トリップつけてくれない？
NGするのに毎日IDぶち込んで行くのめんどいから

139：2009/12/19(土) 01:10:12 ID:TJZDpLdV
朝晩１時間ずつのウォーキングと
晩だけ２時間のウォーキングはどちらがより効果的ですか。
有酸素運動のあと脂肪がつかわれやすい状態が１２時間ぐらい
続くとか聞いたような気がしますが
そうすると分けたほうがいいということですか。

140：2009/12/19(土) 01:16:15 ID:T/Wnexk2
>>137
もう何度言ったか分からんが効率ではジョグの方が上。
でも欠点もあるのでウォーキングと比較して優れているってわけでもないよ。
肝心なのはメリット、デメリットを理解した上で使い分ける事です。
時間の余裕の無い人ならジョグの方が向いていると思いますよ。
>>139
分けた方が有利とは言われるけど、現実的には殆ど差は出ないと思うよ。
他の要素の影響の方が遥かに大でしょう。

141：2009/12/19(土) 01:22:55 ID:ANb1FvCg
>>118
日本語の意味や表現の仕方から全部説明しなきゃならん。
お前のレスの全てにツッコミを入れなきゃならないので話にならない。

例題として、「寒い日は準備体操から始めてもいいと思うけど」
っていうのが間違いだって分かるかな？
「～ない人もいるし」とか「～てもいいと思う」の意味分かる？

もうそういうレベルからお前は間違ってるわけよ。
挙句の果てに「歩くのは基本」の意味までも間違ってるようだ。


142：2009/12/19(土) 01:36:55 ID:ANb1FvCg
>>140
>>時間の余裕の無い人ならジョグの方が向いていると思いますよ。

お前>>118だろ。またそんなデタラメ書いてるのが分かってない証拠だよ。
ジョグが向いてるかどうかは、時間的な余裕があるかないかで決めることじゃないよ。
走りたければまずはそれ相応に歩けるようになってからだ。
時間に余裕が無い初心者だったらどうすんだよ。
肝心なメリット、デメリットを理解してないのがお前なんだよ。


143：2009/12/19(土) 01:39:37 ID:HOi8bDSk
足腰の筋力が無い内に、無理して走り出したら故障するよね
俺がそうだった

144：2009/12/19(土) 01:43:45 ID:If9+NWEp
ウォーキング30分なんて通勤程度じゃないか
でもジョギング30分は体調が変わるほどの影響があるよ

145：2009/12/19(土) 02:09:50 ID:ANb1FvCg
>>144
初心者がいきなり30分ものジョギングを始めると
「ひざが痛くて動けない」など、体調が変わるほどの影響があったりするし
通勤程度の歩行すら困難になってしまったりするからなぁ。

それ（怪我）とは別に、一般的な初心者なら歩いた方が効率いいよ。
理論と計算はこのスレ内にあるから探して読んで。



146：2009/12/19(土) 02:13:48 ID:ANb1FvCg
ていうか、ここは馬鹿が多くて疲れるな（笑


147：2009/12/19(土) 02:32:48 ID:TJZDpLdV
有酸素運動するほど老化が早いんですよね

148：2009/12/19(土) 02:44:38 ID:IwQ9w5vc
>>139
アフターバーニングの効果を考えるなら、
運動開始後身体が暖まるまでのロスも考慮せねばだし、
ある程度の疲労がある状態でのウォーキングに突入する時間とか
朝なら朝食前の空腹時なのかとか、様々な効果を考慮するべきだけど
最も効果が大きいのは朝食前に2時間のウォーキングだと思うよ。

俺は毎日2時間連続で歩いたり、1時間を2回に分けて歩いたりしてるけど
7日～15日かけて1kg落ちるというペースが続いてるよ。
ペースにはバラつきはあると思うけど、確実に落ちる。
体重よりも、ぽっこりお腹だったのが2ヶ月しないうちにボクサーのような腹になった。
頑張って。


149：2009/12/19(土) 04:13:38 ID:ahjf3joZ
>>118
お前がそう書いたなんて言われてないのに
「書いた覚えはないな」って言ことの方がおかしいだろ。
いちゃもんつけるなら、元文をちゃんと読めよ
「頭の悪いヤツ多いな」って多くないよ。お前だけだよ。

で、実際お前は最初っからいきなり走ったのか？
それともウォーキングから始めたのか？
どっちだ？


150：2009/12/19(土) 04:26:34 ID:xP8jwraj
>>118
>>歩くのは基本として大事だというのもわかっているので
走れるようになるまではウォーキングで鍛えるのが基本っていう意味だよ。
週に何十キロも走っているのならもう歩く必要は無いんだよ。
別に趣味で歩くのは構わないけど、なのに「かったるい」とかおかしいよ。
それ以前に歩くのが「かったるい」なんて甘ったれ過ぎ。

>>一応ウォーキングもしているからご心配なく
必要も無いしかったるいのに歩いてるなら心配だよｗ

>>それに俺は週に何十キロも走っているんで
歩いてる俺でさえ週に70キロなのに、走って100キロいかないとかおかしいだろ。
最低でも140キロはいかないと。


151：2009/12/19(土) 04:32:17 ID:uZU3jflD
週140キロだと月560キロ？無理ｗｗｗ

152：2009/12/19(土) 04:44:30 ID:xP8jwraj
>>118
「ウォーキングよりジョギングの方が効率がいい」と散々言いながら
「初心者でもいきなり走れるだろうとか書いた覚えはないな」というのは
結局は「いきなり走れない」っていうことかな？
走れないんじゃ歩くより効率悪いじゃん。

>>118は、いきなり走ったとしてもウォーキングから始めたとしても
自分自身の意見と合わなくなるよな。


153：2009/12/19(土) 04:46:55 ID:xP8jwraj
>>151
君は誰だ？ｗｗ
走ってる人？
月560キロが無理なの？
月何キロだったら走れるの？


154：2009/12/19(土) 04:47:22 ID:L6eUgBm9
一月ちょっとミルやってたけどいい加減飽きて来たんで外歩いてみた
やっぱりミルとは違うな。別の筋肉が痛い

155：2009/12/19(土) 04:52:56 ID:xP8jwraj
>>151
考えてみたら聞くまでもないな。
1日20キロ走るのが無理っていうことだもんな。

>>154
お、いつもの「ミル」って言う人だ。
たった1ヶ月ちょっとで飽きるようじゃ何やっても無駄。


156：2009/12/19(土) 04:57:44 ID:uZU3jflD
「月560キロ走るのは無理」と「1日20キロ走るのが無理」じゃレベルが全く違うんだぜｗｗｗ

157：2009/12/19(土) 04:59:31 ID:L6eUgBm9
ミルって書くのは初めてですよ。トラック走なんかも好きじゃなかったし
移り変わる風景があると時間が経つのも忘れます

158：2009/12/19(土) 07:00:26 ID:hXb+3I5r
朝走るのは爽快だな
雪で走れないやつざまあｗｗｗｗ

159：2009/12/19(土) 08:07:24 ID:b9WLROrY
今日一日、デブ言うなよ　な。

160：2009/12/19(土) 08:40:09 ID:eNi3KVSq
>>134
どの歳でしょうか？


161：2009/12/19(土) 08:47:12 ID:5S4Y5Fjf
俺は学生は 182センチだったが今年の健康診断自 180センチを切っていた、久々の170センチ台にショックを受けた 46歳 男

162：2009/12/19(土) 09:45:16 ID:o9kMkNhO
よぅデブ朝から食ってるか

163：2009/12/19(土) 10:02:06 ID:+3eDhe8C
>>158
ラッセルなめんな

164：2009/12/19(土) 10:30:37 ID:T/Wnexk2
>>142
オレは>>118じゃないよ。118氏にも迷惑だろうから勝手な思い込みで話を進めるのは止めた方がいいぞ。
>ジョグが向いてるかどうかは、時間的な余裕があるかないかで決めることじゃないよ。
時間的な余裕が無い≒限られた時間の中でっていう前提条件でウォーキングとジョギングを比較した場合の話でしょうが。
>時間に余裕が無い初心者だったらどうすんだよ。
前にも書いたけど何でそういう勝手な条件を付けて話すかなあ。
論理的な思考がよほど苦手なんだね。
多分自分の経験則でしか語ってないんだろうけど言ってる事は分からないでもないよ。
ただ今回の前提条件には当てはまらない、別の話だ。
あなたの言っている事は
「運動不足の肥満体で体力も筋力も無い人は無理してジョギングするよりまずはウォーキングから始めた方がいいよ。」
って事で、それ自体は間違いじゃないですよ。
>歩いてる俺でさえ週に70キロなのに
時速7kmで10時間ですね。
週に10時間も低強度の有酸素運動だけに費やせる社会人は必ずしも多数派じゃないって事くらい理解しといた方がいいよ。


165：2009/12/19(土) 10:31:03 ID:rHGxAVCy
>>150
そんなに時間取れない人だっているんですよ。
もしかして学生さんかな？


166：2009/12/19(土) 10:33:35 ID:o9kMkNhO
長文は消えろ何回繰り返せば理解すんだよデブが

167：2009/12/19(土) 10:40:03 ID:rHGxAVCy
よく考えたら俺は片道10kmのジョグ通勤してるから結構走ってるな。
車で通勤しても渋滞がらみで30分くらいかかるからそんなに大きく
時間変わらんし。


168：2009/12/19(土) 10:55:30 ID:T/Wnexk2
確かに長文をうざいと感じる人もいるだろうね。
特に文章の読み書きに慣れていない人の中には。
ただそういう議論を繰り返す事で結果として参加者の理解が深まる可能性がある。
つまり充分意義があるって事だ。
自分と対立しているID:ANb1FvCg氏のレスもその意味では大きな価値を持っている。
誰とは言わないが得るものが何一つないレスを繰り返す奴とは価値が違うと思いますね。


　162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/12/19(土) 09:45:16 ID:o9kMkNhO(2)
　よぅデブ朝から食ってるか
　166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/12/19(土) 10:33:35 (p)ID:o9kMkNhO(2)
　長文は消えろ何回繰り返せば理解すんだよデブが


169：2009/12/19(土) 11:08:17 ID:rHGxAVCy
長文はウザくはないが同じ内容が何度も繰り返され、それでスレが埋め
尽くされるのは、結果としては荒らしに等しいものがあるな。


170：2009/12/19(土) 11:10:37 ID:o9kMkNhO
参加者の理解？デブ二人が同じ事を長々言い争ってるだけだろｗ

171：2009/12/19(土) 11:11:00 ID:9peo1WoW
そもそもウォーキングとジョギング比べる必要あるんですかねぇ？
好きにやればいいじゃん。何で自分の枠にはめたがるんだ？

172：2009/12/19(土) 11:22:16 ID:o9kMkNhO
脳みそが凝り固まった脂肪なんだから仕方ない

173：2009/12/19(土) 11:24:23 ID:8hJ9U48s
俺も「ジョギングの方が効率がいいに決まってる」とか当然のように言ってたなぁ。
歩くようになる前までは。



174：2009/12/19(土) 11:52:08 ID:8hJ9U48s
今のところ、歩き始めてまだ2ヶ月経ってないんですけど
トータルで84時間歩いてて4.5kg減りました。
18.6時間歩くごとに1kg減ってる計算ですね。

ジョギングの頃は4ヶ月くらい必死に頑張っても効果ゼロでした。
何か原因があるんでしょうけど、分かりません。
「走ってた頃は食べてたんだろ」と言われたこともありますが、逆です。
「ジョギングの効果が歩き始めた頃に出たんだろ」と言われたこともありますが
数ヶ月か1年くらいはブランクがあったので、関係ないと思います。

結果的には「歩くのなんてトロトロと時間ばっかりかかってなかなか痩せないだろう」
と思っていたのに、全く逆でした。
必死にカロリー計算と食事制限をしながら一生懸命走るなら、
何も計算や我慢をせずに普通に食べて、歩くだけでどんどん痩せていってます。

理屈なんか争っても無意味だと思います。結果があるだけです。


175：2009/12/19(土) 11:55:03 ID:8hJ9U48s
【注釈】
下から3行目「一生懸命走るなら、」のあとに「歩いた方がはやいです。」が抜けてしまいました。


176：2009/12/19(土) 11:58:24 ID:o9kMkNhO
結果を伴った長文なら読む気が起きる
デブは学べ

177：2009/12/19(土) 12:11:25 ID:T/Wnexk2
>>169
何度書いても理解できない人がいるからね。まあ確かに同じことの繰り返しは意味が無い気はするよ。
>>171
そうだよ。好きにやればいい。どっちが優れているとかではないからね。
>>174
すごいねw

178：2009/12/19(土) 12:14:12 ID:rHGxAVCy
>>174
すごいね。
84時間なら消費200kcal/時間として16800kcal消費。全て脂肪燃焼されたとして
2.4kgの脂肪減か～。相当体型変わったんじゃないかな？


179：2009/12/19(土) 12:15:21 ID:o9kMkNhO
このデブはNG設定は出来てもsageないデブか
>>174に対して"すごいねｗ"の一言で済ます辺り一級のクソデブだな

180：2009/12/19(土) 12:27:52 ID:r55wg4Cb
俺はジョギングで痩せてるよ
特に大きな怪我もなくね
ジョギングのほうが早く終わるから個人的には楽

181：2009/12/19(土) 12:38:42 ID:T/Wnexk2
>>180
自分の場合有酸素に当てられる時間が週に１～２時間だからジョギングかエアロバイクって感じですね。


182：2009/12/19(土) 12:42:24 ID:fnTddVvk
つーかゴチャゴチャ考えなくても動いて食べるの控えりゃ痩せるだろ
俺ジムだけど毎日1時間走って筋トレしてたら7kg落ちたぞ

183：2009/12/19(土) 13:11:51 ID:wqHMKIna
まだやってたのかｗｗ

184：2009/12/19(土) 13:25:10 ID:kImF5a93
>>180
早く終わるから楽だなんて、嫌々やってる人の言い方だね。
楽しめてないの？可哀想。
歩くのって楽しいよ？

185：2009/12/19(土) 13:30:12 ID:QZ8DUVBY
土手や田舎道をのんびりウオーキングしてるとよくエロ本やらエロDVDやら
出所不明の女もののパンツとかが落ちていて収拾の楽しみもあって良いよな
走ってると必死だからそう言うものに目が行かん、人生損してるよな

186：2009/12/19(土) 13:33:52 ID:r55wg4Cb
>>184
？
ちょっと意味が分からないな

187：2009/12/19(土) 13:40:45 ID:hXb+3I5r
>>185
よくあることなの？
明日はちょっと歩いてみるか

188：2009/12/19(土) 13:45:05 ID:QOGOJdBN
>>186
君のはジョギングじゃない。単なるランニングなんだよ。
分かった？
ラクをしたいなら他へ行け。


189：2009/12/19(土) 13:59:27 ID:r55wg4Cb
>>188
1時間で10kmはジョギングだと思ってたけど違うのか
で、これじゃ楽をしてるだけだからもっと走ればいいんだな

190：2009/12/19(土) 14:05:08 ID:NK8QzD9E
>>189
そういうことではなくて、
「もっと走りたいけど時間が無くて残念」って言うなら好感が持てるが、
「早く終わるから楽」っていうのは非常に反感を買うと同時に
楽かどうかで決めているということに疑問を感じる人が多いのではないか？


191：2009/12/19(土) 14:08:43 ID:n4AtT5ur
どうみても>>188が意味不明だろ
186だけの発言を見てもあべこべのこと言ってるし

192：2009/12/19(土) 14:12:20 ID:rHGxAVCy
ほとんどの人にとってダイエットってのは生活習慣の改善だよね。

今まで食べ過ぎていたのをやめて、バランスのとれた食生活にするだとか
ちょっと早起きしてウォーキングやジョギングを楽しむだとか

こういったことを生活の一部に取り込めたて初めてダイエット成功って言えるんじゃね？
ツライだとか思っているうちは生活の一部じゃないよね。



193：2009/12/19(土) 14:21:20 ID:O9kUNWlv
ジョギング派の俺でも>>180を見て「何かコイツおかしい」と思った。
無理に走らなくてもいいんだぜ？


194：2009/12/19(土) 14:21:25 ID:3IgyFn08
楽しくやるのもストイックに続けるも人の自由

195：2009/12/19(土) 14:22:37 ID:4Tv1fIKA
さすがにこれはID:r55wg4Cbに同情するｗ
なんでここまで言われなければいけないのかとｗ

196：2009/12/19(土) 14:24:43 ID:r55wg4Cb
もっと事細かに丁寧に書かなきゃいけないのかなぁ

197：2009/12/19(土) 14:30:37 ID:O9kUNWlv
>>196
いや、黙った方がいいと思うよ（笑
お前自身の為にも（笑

198：2009/12/19(土) 14:32:40 ID:o9kMkNhO
読解力がないならないで放置すればいい
噛みついて長文にするから上のデブみたいになる
同情するよ

199：2009/12/19(土) 14:33:11 ID:3IgyFn08
>>196
スルーが一番
どこのスレにも変な奴が一人はいるからな

200：2009/12/19(土) 14:33:23 ID:4Tv1fIKA
>>196
俺はお前の言ってること分かるよｗ
ただツイてなかったんだよｗ

201：2009/12/19(土) 14:36:51 ID:MaO4+NGx
>>196の「早く終わるから個人的には楽」に対して
オレは個人的に賛成

202：2009/12/19(土) 14:37:22 ID:T/Wnexk2
低強度の運動をダラダラ長時間やるより強度が高い運動を短時間やる方が楽という人に対して
「強度の高い運動＝きつくて続けるのが苦痛な運動」と思い込んでる人が絡んでいる図w


203：2009/12/19(土) 14:41:27 ID:s/jkZyU1
ジョギングを選んだ理由が「楽だから」で、
フタを開けてみりゃぁ「10kmを1時間で走るのなんて俺は楽ですよ」か。
これじゃぁ嫌われて当然だろう。

もしくは「たかが10kmで何言っちゃってんの？ｗ」とか笑われそう。


204：2009/12/19(土) 14:45:26 ID:rHGxAVCy
まぁウォーキングが物足りないと言う意味なら分かるよ。
ウォーキングだと歩ける距離がのびた！とかタイムが縮まった！
とか言う楽しみがジョギング程は無いからな。

競歩レースもそんなに無いし。


205：2009/12/19(土) 14:45:44 ID:r55wg4Cb
>>198-202
今日はもう書き込まずに大人しくしとくよ

206：2009/12/19(土) 14:52:46 ID:HhX3ioUp
>>199
その変な奴一人っていうのがID:r55wg4Cbだよ。
「個人的には楽」とか「個人的に賛成」とかは個人でやってればいいよ。
そろそろPCと携帯のIDを使っちゃって書き込みが難しくなる頃だろう

207：2009/12/19(土) 15:01:26 ID:TJZDpLdV
物足りなくなったらウェイトをつけて歩けばいいと思うけど

208：2009/12/19(土) 15:08:24 ID:mxTvSfed
「歩くのはかったるい」とか言う粘着君が昨日もいたな。
どうせ同じ奴だろ。

209：2009/12/19(土) 15:09:58 ID:o9kMkNhO
何と戦ってんだデブ共痩せる気ねぇなら消えろ

210：2009/12/19(土) 15:11:11 ID:T/Wnexk2
>>207
ウエイトをつけてのウォーキング、ジョギングはお勧めできません。
速度で調整した方がいいと思うよ。
どうしてもつけたいのならなるべく体幹部に付けた方がいい。
とりあえず足首は止めておいた方がいいです。

211：2009/12/19(土) 15:32:52 ID:rHGxAVCy
>>202
「早く終わるから楽」っつーのは「（一定のカロリー消費分の運動が）早く終わるから楽」
なんでしょ？低強度だろうが高強度だろうが運動自体あまり好きじゃねーんじゃねーの？




212：2009/12/19(土) 15:36:05 ID:+3eDhe8C
運動好きがダイエット板にいるのもどうかと思うが

213：2009/12/19(土) 15:42:50 ID:TJZDpLdV
楽なら続くのならいいことじゃないですか

214：2009/12/19(土) 15:44:33 ID:rHGxAVCy
何を言う。運動好きのピザだっているんだぞ。
走るドラム缶と呼ばれてる奴だってきっといるはず。


215：2009/12/19(土) 16:34:39 ID:MmUXi9oS
最初から読んでみたがここには要はデブしかいないんだなｗｗ
もう来ないよｗｗ

216：2009/12/19(土) 16:39:31 ID:fnTddVvk
>>215
ホントお願いします

217：2009/12/19(土) 16:44:23 ID:zmJ5D6XG
>>215はまた来るだろうね、
だって・・・

きゃあああああ！

218：2009/12/19(土) 17:06:25 ID:o9kMkNhO
デブ

219：2009/12/19(土) 17:12:30 ID:hXb+3I5r
でーぶーでーぶー百貫でーぶー

220：2009/12/19(土) 17:50:36 ID:T/Wnexk2
これがこのスレの本来の流れかよw
>>211
>低強度だろうが高強度だろうが運動自体あまり好きじゃねーんじゃねーの？
ご本人差し置いて周りがあれこれ話すのもどうかと思うがw
確かにそうかもしれない。でも違うかもしれない。
でもそれはどっちでもいい事だと思うよ。
>ジョギングのほうが早く終わるから個人的には楽
この意味が
「有酸素が好きじゃないから短時間で終わるので楽」かもしれないし
「多忙な生活なので時間当たりの効果が高いジョグの方が楽」かもしれない。
少なくともウォーキングより自分に適した運動だと思っているのならそれで正解でしょ。
何で絡む奴がいるのか全く理解できませんね。
他人が走るのがよほど気に食わないのかw


221：2009/12/19(土) 18:00:37 ID:wTuoR9zW
>>220 お前が言うかｗｗｗ

222：2009/12/19(土) 18:12:52 ID:eNi3KVSq
寒すぎる
だが、昨日一昨日と休息した上ちょっと多めに飯を食ってるから走ろう


223：2009/12/19(土) 19:15:25 ID:/2Wvi6ee
半袖にハーフパンツでウォーキングとジョギングしてるよ毎日
＠横浜市青葉区
余裕で暖冬でしょ
170/65男です

224：2009/12/19(土) 20:10:15 ID:VVNBOT4O
正月に箱根駅伝やるんだから東京神奈川はそれで普通なんじゃないの？　＠札幌

225：2009/12/19(土) 20:13:44 ID:1WGhRilu
それで、ウォーキングとジョギングではどっちが効率がいいの？




226：2009/12/19(土) 20:20:06 ID:9peo1WoW
>>225
なんの効率でしょう？どんなウォーキングとジョギングなさってるか
詳しく教えてください。

227：2009/12/19(土) 20:34:08 ID:TJZDpLdV
日曜だけジョギング１２時間でもOK

228：2009/12/19(土) 20:36:54 ID:1WGhRilu
>>226
効率ていうのは、時間当たりとか、距離当たりとかで、どっちが痩せやすいかってことですよ

229：2009/12/19(土) 20:46:15 ID:QkkNf5i5
>>228
ググレカス

230：2009/12/19(土) 20:54:57 ID:QecfTk1V
>>228
答えになってねえー

231：2009/12/19(土) 20:58:08 ID:QecfTk1V
答えにはなってるか。距離と時間当たりなら速さにもよるがメッツ表でもみりゃわかるだろ。
答えるまでもねえ。

232：2009/12/19(土) 21:14:25 ID:oL7IZjw4
でもこういうこと考えられないかな
走りこめば走りこむほど、効率よく走ることができるようになり、結果として「やせにくく」なる
つまり、タイムとダイエット効果は関係ない

233：2009/12/19(土) 21:22:19 ID:o9kMkNhO
デブの楽しよう回路は不滅

234：2009/12/19(土) 22:05:13 ID:hAm6VjAm
減量のためにウォーキングするボクサーなんていない
でもヘビー級のボディービルダーは減量のためにウォーキングするね
重すぎて心臓や関節への負担が大きいわけだ

要は適材適所

235：2009/12/19(土) 22:16:41 ID:6H4h5rzo
すいません、ウォーキングは普通に歩くのと、大幅で早足で歩くのとでは
やはり後者の方が痩せやすいのでしょうか？それとも変わらないのでしょうか？
毎日普通に歩くだけでも結果は出るのでしょうか？


236：2009/12/19(土) 22:20:32 ID:fnTddVvk
>>235
でる。以上

237：2009/12/19(土) 22:48:28 ID:LNrMPeGd
すみません、ウォーキングのキロ6分台とジョギングのキロ６分台ではどっちが痩せますか？

238：2009/12/19(土) 22:58:11 ID:C7h/vVMM
>>237
ほふく前進6キロするのが一番痩せられるよ

239：2009/12/19(土) 22:58:56 ID:1VsGdouT
>>232
それ思った事がある。
陸上以外のスポーツで（例えば野球など）基礎体力をつけるために
ランニングしてる場合とか、
無駄の無いフォームで走った場合、なんか違う気がする。笑

240：2009/12/19(土) 23:03:07 ID:TJZDpLdV
山登りキロ６分台が一番いいと思う

241：2009/12/19(土) 23:04:20 ID:CTV8szgP
ウォーキングでキロ6分なんて、仮定する意味あるのか？

242：2009/12/19(土) 23:09:46 ID:6H4h5rzo
>>236
でもいろいろ読むとウォーキングは大幅で早足って書いてることが多いのですが


243：2009/12/19(土) 23:11:25 ID:TJZDpLdV
大幅より小幅で同じ速度を維持するほうがカロリー消費すると思う。

244：2009/12/19(土) 23:26:37 ID:6H4h5rzo
>>243
そうなんですかありがとうございます。
9月から始めて食事制限のみで174/110→90キロまで落としたのですが
減りか鈍くなってきたので飽きずに毎日続けられそうなウォーキングを取り入れて
目標体重まで落としたいと思ってました。とても参考になりました。
早速明日からやってみます。

245：2009/12/19(土) 23:31:16 ID:TJZDpLdV
天気がいいとウォーキング飽きないよね。
音楽聞きながらだとたまに轢かれるけど。

246：2009/12/19(土) 23:53:56 ID:Uz+Ulj7d
通常のウォーキングの歩幅が身長の37%前後に対し、
エクササイズウォーキングでは身長の45%前後と考えると良い
とある。

俺は、168cm/84kgのピザだが
今日のウォーキングでは、7.2km/69min/約9500歩で
大体45%ぐらいで歩いてるようだ。

247：2009/12/20(日) 00:04:16 ID:pla0VzGY
>>242
こんなところの意見よりいろんなところに書いてあったことを尊重すべきだと思う
ノロノロと歩くよりもキリキリと早足で歩く方が効果が高いのは容易に想像できる
止まってるよりはノロノロでも歩く方が多くカロリーを消費するし
寝そべっているよりは立っている方が多くカロリーを消費する

248：2009/12/20(日) 00:28:35 ID:6aS1yKtV
>>242,243
大股の方が大臀筋に効くのでお薦め

249：2009/12/20(日) 00:52:10 ID:yEy1YTbA
今日は１０ｋ走ったから夜食にきつねうどん食った
お前らは夜食とか食うの？

250：2009/12/20(日) 00:56:57 ID:2PiYE5je
>>249
夜食食うのは、夜中にサッカー見るときぐらいだな。

251：2009/12/20(日) 00:57:08 ID:cZW9A9RB
見えない敵と戦うのもいい加減にしろよカス共
つべこべ言う暇あるんだったらさっさと動け豚が
痩せない豚はただの豚。
分かったか？グダグダいってんじゃねーぞしばくぞ

252：2009/12/20(日) 00:57:14 ID:bcmYWW1/
夜食を食う時は、キャベツいため。
イケメンな北欧系外人にオススメされた。

253：2009/12/20(日) 01:04:13 ID:G22bJiD1
通勤の時にいろんな歩き方を試してみたところ
小股の方が筋肉は楽
大股だとカーフが疲れる
心肺機能的にはどっちでも大差ない

マラソン選手にもストライド走法の人も入ればピッチ走法の人もいるし
走法を変える人もいるので
たいして差はないんだろう

254：2009/12/20(日) 02:21:16 ID:W0y6w9h0
仕事場の忘年会で泥酔に近いレベルで酔ってる前提でw
>>225
ダイエットのために有酸素運動をやる目的が何かと考えれば自ずと答えは出るでしょう。
>>232
>走りこめば走りこむほど、効率よく走ることができるようになり、結果として「やせにくく」なる
ランのスキルが向上すれば普通はその分速度を上げる（＝強度を上げる）ので全く問題ないですね。
体感的なきつさが同じであればランのスキルが上がるほど消費カロリーも増えるので有利です。


255：2009/12/20(日) 02:27:14 ID:W0y6w9h0
単位時間当たりのダイエットの効果は消費カロリー≒心拍数似依存するので気になる人は心拍計を買うといいよ。
安いのなら数千円からあるし。
オレのお勧めはカシオのやつかな。というか自分が使ってる奴だからw

大またで歩く方が尻の筋肉を動員します。
ヒップアップを狙うなら大股のウォーキングは優れたエクササイズだと思うよ。　

256：2009/12/20(日) 02:30:23 ID:W0y6w9h0
というようなレスは場違いかな。

つべこべ言わず歩け、デブ！
とか
長文は荒らしと同じだ、デブ！
とか
今日は寒かったけど10km歩きました
とか言うのがこのスレに見合ったレスですか？w

257：2009/12/20(日) 02:54:43 ID:dohMLQvE
>>256
あなたのようなレスは好きだよ。
別のジョギングスレも喪男達がイチャイチャと

今日は○km歩いたぜ

とか

寒かったから××の○○着たぜ

なんてどうでもいい内容でやってるよ。
参考になったのは

シューズは10000以上のものにしとけ、って事だけかなwwww

あれかね、ダイエット板にいるんだから、脳みそが筋肉で出来てる訳でもないのに、長文読めない馬鹿男が多い気がする。
学歴ないのかな・・・・wwww

努力してるんだから最大の効果が得たい。
しかも素早く。
だから理論的に効果のある事を教えて貰いたいので、長文大歓迎だよ。

それから蒸し返すようだけど、>>180
なんでこんなに喪男達が彼を叩いてるのか分からないな。
叩いてる人の心境すら分からん。
もしかして？と思うけど、太りすぎて走れないから嫉妬してんの？
リアルでも
女の嫉妬＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜男の嫉妬
と、男の嫉妬ほど醜く強い感情はないもんね。

ここはダイエット板だよ。
スポーツ板にいる訳じゃない。
痩せたいと思って頑張ってる訳で、痩せたいと思うからには、大デブにしろ小デブにしろ、多少は脂肪がついてる訳だ。
そういう生活になったのは、食うのが好きって事もあるけど、基本的に快楽的な日々が好きなんだよ。
運動好きで節制する毎日が送れる人生だったら太らねえんだよ！

だから>>180の言う事はよく分かる。
私もちんたらウォーキングしてるのは辞めてジョグに移行したけど、シミだの日焼けだのが気になる長時間を歩いているより、短時間で歩くよりカロリー消費出来るジョギングの方がずっと「楽」だと思ってる。

走ってる間も「早く終わりたい、走るのだり～」って思って嫌々走ってるさ！
運動するのが嫌いだから太ったんだし。
でも走り終わった後の爽快感とか、達成感は、たまらなく気持ちよく、毎日ヤダヤダって思ってるのにやっぱり走りに行ってしまう。

258：2009/12/20(日) 03:07:44 ID:44nwH5mM
他の板やスレでもそうだけど一回粘着に目をつけられたら本当に厄介だよね
運営は何もしてくれないし

259：2009/12/20(日) 06:17:58 ID:N/PbXO1R
ブログ向きのオナニー長文だな。
馴れ合いより酷い。

260：2009/12/20(日) 07:13:04 ID:qKqj12H9
クリスマスが近づいてるから余計にじゃない？

261：2009/12/20(日) 07:19:51 ID:DzinwFOx
俺、25日は一日中走るんだ・・・

262：2009/12/20(日) 08:04:40 ID:qKqj12H9
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


263：2009/12/20(日) 08:32:42 ID:GU5Yn6fj
今日は寒いし雪積ったからお休み

264：2009/12/20(日) 10:19:49 ID:OWaPePs2
>>257
自演も程々にしろよクソデブ
オナニー過ぎて気持ち悪いわ

265：2009/12/20(日) 10:40:21 ID:bP5/AAWX
よっしゃ！走ってくるか！！！！！！！！

266：2009/12/20(日) 11:41:57 ID:WzoBBH8U
なつかしいな。
どっかの競技場で女と親しくなって買い物に行った彼は元気だろうか

267：2009/12/20(日) 12:07:57 ID:cZW9A9RB
おい誤爆やめろ

268：2009/12/20(日) 13:55:59 ID:Ke37LJrr
これからクリスマスやお正月など食べる機会が多くなりますが
どうやって乗り切るのでしょうか？経験者の皆様アドバイスお願いします

269：2009/12/20(日) 13:59:33 ID:QFDvWEDe
食べないでいいじゃん、食べるフリだけする
食べないでおしゃべりばっかしてたら場がシラけることもなかろうしね

正月だからとかいって食べるのは要は言い訳にしたいだけ
まさに糞デブの隠れ蓑

270：2009/12/20(日) 14:08:06 ID:6IuYdYOq
一週間やそこらでやせないということは
一週間やそこらじゃ太らないということだ
現状維持できればめっけもんくらいの気持ちで
くれぐれも暴飲暴食はしないように


271：2009/12/20(日) 14:08:07 ID:44nwH5mM
>>268
忘年会もあるしな
俺は食べるのは最小限に押さえて走る量を増やしてる
年末年始は休みだから走る時間取るのも簡単だしね

272：2009/12/20(日) 14:18:07 ID:dwiZ/1z3
忘年会なんてくだらん
会社の人なんて友達でも何でもないし
忘年会やるよりもジョギングしてた方が身体にいいだろ

273：2009/12/20(日) 14:23:39 ID:44nwH5mM
会社の忘年会行かなくても良いの？
羨ましいぜ・・・
会社の忘年会って行事マジでなくなったら良いのに

でも友達同士でする忘年会は楽しいよ
年末にしか集まれない奴も多いし

274：2009/12/20(日) 15:25:06 ID:paxGqKyL
今わざと雪が積もった場所歩いてる
普通の道と比べて身体があつくなるのがずっと早いね
雪ありがとう

275：2009/12/20(日) 15:59:59 ID:KBTCRXNf
走りながら自分の誕生日を迎えたことならある

ハッピーバースディ俺(ﾎﾞｿｯ

276：2009/12/20(日) 16:44:48 ID:umUe7aJX
忘年会　クリスマスお前等そんなこと言う前に痩せろや
まずは口の中に含んでるものを全て吐けよカス共しばくぞ

277：2009/12/20(日) 17:14:02 ID:qKqj12H9
みんな年越しウオーク＆ジョグでカウントダウンしないの？
神社系めざして行くのさ。お願い事しようよｗ

278：2009/12/20(日) 20:57:31 ID:fSXsFc70
汗でおでこがヒリヒリしてこまる・・・

279：2009/12/20(日) 22:32:29 ID:1kf8VJJj
>>257
君は完全に間違えてるよ。

自分の最大心拍数の６０％を維持できるような運動であれば
ジョギングでもウォーキングでも脂肪燃焼効率は同じように良い。
（６０％±１０％の範囲内ならほぼ同じ。）

あとは、この「自分の最大心拍数の６０％を維持できるような運動」を何時間やるかで決まる。
1日1時間よりは2時間の方が痩せるし、週5時間よりは週10時間の方が痩せる。

つまり、強度を増やしても効率は悪くなり、時間を短くしても効果が下がる。
「短時間で済むから楽だ」というのは単に「あぁ、楽だなぁ。」っていうだけでしかない。


280：2009/12/20(日) 22:37:09 ID:44nwH5mM
>>278
皮膚科行ったら塗薬くれるよ

281：2009/12/20(日) 22:42:13 ID:+951jFkp
この話を蒸し返す人はいつも同じ人なのかね

282：2009/12/20(日) 23:20:11 ID:C0AU1eWY
乳首がすれて痛い
先端が赤くなってる・・・・


283：2009/12/20(日) 23:22:27 ID:FYVeZwp7
雪の降る地域の人羨ましい
こっちは年に1回積もるか積もらないかだ

284：2009/12/20(日) 23:50:56 ID:rVQfKWJi
通勤通学中に遭難するような地域を羨ましがってはいけない

285：2009/12/20(日) 23:55:34 ID:6aS1yKtV
>>281
デジャブすぎてもう反論まで予想できる・・・

286：2009/12/20(日) 23:59:56 ID:OWaPePs2
鼻息荒く長文レスするクソデブが見える

287：2009/12/21(月) 07:11:18 ID:S5GapL+3
食べるだけで運動しない人だろうね。

288：2009/12/21(月) 07:17:14 ID:n9OevprL
まだ脂肪燃焼効率とかいって歩いて楽したがる豚が空論を展開してんのか

289：2009/12/21(月) 08:04:18 ID:DWsUlB3u
NGワード：デブ

これ意外とすっきりする

290：2009/12/21(月) 08:58:10 ID:9P1wvtLj
蒸し返して、しかも間違っているというw

291：2009/12/21(月) 09:10:24 ID:2AchISQ4
雪はつらいよ・・・
まぁ北陸近辺でダイエットしたい人は俺に連絡してくれ。
無料で除雪ダイエットさせてやるよ。


292：2009/12/21(月) 09:14:35 ID:bE6ixS0m
ageる奴にロクな奴はいない。


293：2009/12/21(月) 11:17:46 ID:9A18NrxC
クリスマス？なにそれ？意味がわかんない。

294：2009/12/21(月) 11:26:14 ID:osopbRvD
東京は北風が強すぎるけどみんな走ってる？

295：2009/12/21(月) 11:39:45 ID:ztx9IQIh
走ってないけど歩いてるよ

296：2009/12/21(月) 11:59:14 ID:NpvaOit/
北風ぐらいで休んでたら日本海側の人に申し訳ない。
やらない理由考えてる暇があったら走ろうよ歩こうよ。

297：2009/12/21(月) 12:22:49 ID:QCk7/HY/
気持ち悪くてゲロ吐きそうなうえに熱っぽくてダルくて力が入らないし
なんだかフラフラして息が苦しいんだけど今日は歩くの休もうかな・・・

298：2009/12/21(月) 12:35:03 ID:DWsUlB3u
>>297
だめだ、お医者さんまで歩いてけ
ただし、タクシー、バス、電車その他は十分利用すること
とっとと行けｗｗ

299：2009/12/21(月) 13:17:45 ID:DyrkNnmv
この季節、30分も歩くと足全体がかゆくてかゆくてたまらない。乾燥でかゆいというより、血行がよくなってかゆくなるみたいだ。

300：2009/12/21(月) 13:19:18 ID:5ZQGJnb5
>>297
前に会計の時朦朧として保険証を忘れて帰り、もう1度病院に取りに行ったら
受付のお姉さんに怒られたよ、ちゃんと寝てろってｗ
ちゃんと回復するまで休みな！風邪引いてるだけで十分ダイエットになるからｗ

301：2009/12/21(月) 14:36:46 ID:2AchISQ4
風邪ひきダイエットか。恐ろしい。


302：2009/12/21(月) 14:51:22 ID:rZbtjuC4
同意

303：2009/12/21(月) 15:28:12 ID:QCk7/HY/
297です・・・
気持ち悪いのは治まってきたけど歩くのはお休みします・・・
買い物行かないと夕飯の用意もできないしお醤油もない・・・
バイクで行くしかないな・・・



304：2009/12/21(月) 15:31:11 ID:+FsDcsQb
どうでもいいです。

305：2009/12/21(月) 15:35:52 ID:nWmU4PX5
足の裏が痛い
こんなとこに湿布とか貼って効果でるかな

306：2009/12/21(月) 15:36:01 ID:9A18NrxC
出前とれよ。
そんなんでバイク運転してたら事故るぞ。

307：2009/12/21(月) 15:44:55 ID:NmIhteK5
>>305
足裏湿布ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237561493/

308：2009/12/21(月) 17:51:10 ID:l+zQnuRn
>>305
骨に異常があるかも。
まずは病院で検査。
足裏筋切れると歩けなくなるよ

309：2009/12/21(月) 18:46:53 ID:ztx9IQIh
>>305
似た症状かも・・・今年の1月頃足の裏が痛くて走れなくなった
接骨院で見てもらったらテーピングで足の裏固定されて１～２週間ほど通院したよ

310：2009/12/22(火) 10:24:14 ID:GIPA0Cj9
>>305
足底筋膜炎ってやつじゃないの？
俺は痛みが取れるまでアイシング、シップ、痛みがやや取れたところでストレッチ、
その後ナイキフリーの日常履きで改善した。

311：2009/12/22(火) 21:52:52 ID:om4goOg8
ついに右足膝が....
階段の特に降りるのがダメ、
膝まわりが突っ張るような感覚だけど痛みみたいな感覚はなし、
座る仕事ですが歩く時に痛みはなし。
これってやっぱりウォーキングさえも控えたほうがいいですか？
自転車で往復30分、普通にこいだ2日後くらいから出た症状なので不思議です...

312：2009/12/22(火) 23:18:48 ID:YGrnVlcc
一駅往復行って来た
ﾂﾙﾂﾙ道路で疲れたー
これから当分ﾂﾙﾂﾙかぁ
防寒もしっかりしなきゃな

313：2009/12/23(水) 00:26:08 ID:NBK1YSZT
やっぱりお正月は親戚やらなんやら来て連日飲み食いになってしまうよね。
そうすると今日こそは運動！が、明日、明後日と延びてって
結局やる気がなくなってだらけてしまうよね。
あ～ダイエットには苦しい期間だな…マジでリバウンドしたくない
でも美味しい物みんなと食べたい酒飲みたい…マジでブレーキ利かなくなりそう…

314：2009/12/23(水) 00:31:43 ID:UmQXHmsF
そこの奥さん、正月だからを言い訳にしてませんか？
美味しい物一杯の正月だから飲み食いしてもいい・・・本当にそうですか？
量より質を取ることを考えずに暴飲暴食！リバウンドの元ですねぇ
食べるなとは言いません正月だからこそ節度を保って食べようじゃないですか

315：2009/12/23(水) 00:39:33 ID:rf4ptYYJ
今日公園に走りに行った時、爺さんと婆さん4人くらいが大声で盗った盗らないってモメててﾜﾛﾀｗ
前に飲み物無くなってた人がいたような気がするが、案外年寄りが持ってくのかもな。

316：2009/12/23(水) 01:17:07 ID:TP2k3t/G
ダイエットの為に、ウォーキングとジョギングを始めて二週間経つのですが
今日、右足の親指の腹がパックリと割れてあかぎれになりました。
やはり治るまで走ったりしないほうがよいのでしょうか？
ここで止めてしまうと、くじけてしまいそうなので出来れば続けたいのですが。
皆さんのご意見をお聞かせいただけないでしょうか？

317：2009/12/23(水) 07:10:04 ID:dbWqfxIa
痛くないなら絆創膏して頑張れ
何ともなくても普段から擦れたりヒビになりそうなところは軟膏塗ってから走れ
オロナインとかワセリンとか

318：2009/12/23(水) 07:54:45 ID:sBFSbu7B
全然関係ないけど、この前、走った後に靴を脱いだら靴下の指先が血に染まっていた
自分の爪で指の横腹を傷つけていただけなんだけど、ちょっとびっくりした

319：2009/12/23(水) 07:59:53 ID:pPWeqMNA
今は液体絆創膏(セメダインみたいなの)あるから消毒後あれで塗りこんで固めればいいと思う。
最初しみるけど

320：2009/12/23(水) 08:21:19 ID:3bfL5aOW
なんか最近走りに行くと事故や言い争いを良く見かけるよ
年の瀬ってみんなこんなにカリカリしてたか・・・

321：2009/12/23(水) 11:52:38 ID:UmQXHmsF
新年に争いを持ち越さない、いい事じゃないか

322：2009/12/23(水) 11:59:21 ID:Z7kQKORI
質問です、一般人のジョギングスピードで50分走ったら何キロくらい走ったことになるんですか？

323：2009/12/23(水) 12:31:52 ID:dLUtr8Ts
8.247kmです。

324：2009/12/23(水) 13:13:04 ID:HyUHcz6o
ここで問題です。
8.247kmを50分で走った時、時速は何キロでしょう？

325：2009/12/23(水) 13:42:55 ID:qCR/cWR9
>>313
飲み会や盆・正月は、まったくブレーキをかけない私が来ましたよ。
175cm、♂。83→69kg。

特に絶食とかしたわけじゃなくて、ウォーキングと筋トレで絞ったせいか、
多少食べ過ぎて体重増えても数日で元に戻る。
今年のお盆も4-5日間飲み食いしまくり、3kg近く増えたけど、1週間位で
元に戻ったし。

326：2009/12/23(水) 14:06:18 ID:4wkfA6nY
と、ダイエットに失敗したデブが仲間を作ろうと
偽情報を撒き散らしております

327：2009/12/23(水) 14:23:38 ID:MnYe6Tv6
>>326
走る量次第だろうね月300km近く走ってると絶食とかしなくても
標準体重位までなら余裕で落ちるよ
毎日500mlコーラとスナック菓子で1000kcal位余分に取ってるけど太らないよ
標準体重以下にはならないけど
今ケガしてて1ヶ月走って無いが走ってるときと同じような生活してるけど
これまた太らない、かといってこのまま走らずこの生活続けてたら確実に太るとは思うけどねｗ

328：2009/12/23(水) 14:39:43 ID:l/Z3w9d5
標準体重うんぬんはダイエットスタート時の体重にもよるだろ

329：2009/12/23(水) 15:22:31 ID:UmQXHmsF
すぐに太ると考える人が多いけど
現実は筋肉が低下した分とトントンかちょい下がる位
減るものが亡くなった後は増える一方で悲惨だよ

330：2009/12/23(水) 17:20:56 ID:qCR/cWR9
>>326
俺に向かって言ってるんだったら、うそじゃないよ。

ちなみに、めちゃくちゃなダイエットしたわけでもない。
ほぼ毎朝１時間(約6.5km)のウォーキングと週2回の筋トレ(ジムで2時間/回くらい)だけ。
で、1年で13kg以上減量し、69-70kgで安定中。

たまに暴飲暴食して、一時的に2-3kg増えた程度なら、普段の生活に戻せば
ほんとに1週間かからず戻る。

331：2009/12/23(水) 17:40:51 ID:dLUtr8Ts
大したことないな。
俺は暴飲暴食して増えた3kgなら48時間以内に戻るよ。

332：2009/12/23(水) 19:15:38 ID:a90OsoW0
そりゃあんた、飲み食いで増えた2キロ3キロなんて、ウンコと水分だもの。
出せば元に戻るに決まっている。
しっかり食って走れば、一日2キロ3キロの体重の増減は当たり前だろ？

333：2009/12/23(水) 20:44:03 ID:pPWeqMNA
キリッ

334：2009/12/23(水) 20:52:06 ID:dLUtr8Ts
>>332
そういう説明くさいことまで言っちゃうのは野暮だよなあ・・・

335：2009/12/23(水) 20:57:32 ID:l/Z3w9d5
このスレでのレス内容としては全く問題ないよ

336：2009/12/23(水) 23:36:06 ID:SGWGNXmG
アディダス　皇居を焼き払うCMをネットで公開
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1261487190/

337：2009/12/24(木) 00:58:15 ID:iaGM3lvt
アドバイス通り、赤切れにサカムケア塗って、念の為に
乾いてから絆創膏でガードして走ったら全然痛くなかったです。
夜はひび入ってるとこにアロエ塗って寝る事にします。
ありがとうございました。

338：2009/12/24(木) 08:33:14 ID:QC6dLvhu
1週間ほど体重がぴくりともし無くなった
50日ほどで5kg痩せてたんだが停滞期に突入したのかな？
もっと動けと言うことかしら・・・


339：2009/12/24(木) 08:37:21 ID:DLiRDZeI
さて、今夜と明日は猛烈なクリスマスランをするか

340：2009/12/24(木) 11:51:48 ID:1vOVufwQ
自分に鞭打つんですね、わかります。

341：2009/12/24(木) 14:19:36 ID:9bxJrDD2
>>338
そこで投げずに続けるとある日ストンと体重が落ちる。
原因不明だが半月ほど停滞といきなりの減量という現象が2度あったな。
数学的に表現すると「非線形」というやつだな。

342：2009/12/24(木) 14:23:29 ID:shKj0hW6
なんか最近歩いたらすぐふくらはぎが痛くなって困る
前はこんなことなかったのに・・・歩き方悪いのかな

343：2009/12/24(木) 14:25:20 ID:D1PxzKh6
ふくらはぎが痛くなる人なんているの・・・？

344：2009/12/24(木) 14:54:07 ID:5Il0LC+R
寒いからじゃないの？
ウォーミングアップしてみればいいと思います

345：2009/12/24(木) 15:20:30 ID:D1PxzKh6
はぎの方じゃなくてすねの方なのかな
一度としてふくらはぎが痛くなったこと無いんだけど他に居ます？

346：2009/12/24(木) 15:38:47 ID:enqwBK+4
歩きや走りの場合
腰を落とした走り方だとふくらはぎの筋肉を使うようになって筋肉痛になるよ
尻の肉やふとももの付け根の肉を使うよう意識するといい

スポーツする場合はまた違う
どんなスポーツも腰を落として低重心で足の肉を使って移動が基本だから
ふくらはぎが痛くなる

347：2009/12/24(木) 15:43:41 ID:enqwBK+4
>>345
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa122489.html

348：2009/12/24(木) 16:35:52 ID:1vOVufwQ
冬場は歩いたり走ったりする時間を減らしてでもストレッチングに時間を多く割り当てるべきだよ。


349：2009/12/24(木) 16:56:57 ID:zG7Hgi7X
ケーキ食べてもいいがウォーキングかジョギングはしろよ
俺はケーキ食べないけどな!

350：2009/12/24(木) 19:35:40 ID:rCiKLg/B
ケーキなんかよりお酒が一番太るよ
ケーキやごはん腹いっぱい食っても酒飲まなければそれほど太らないよ
酒はダイエットには大敵だ

351：2009/12/24(木) 19:44:21 ID:gUZoE9hY
ケーキやご飯腹一杯食っても太るのに酒飲んだらさらに太るわw


352：2009/12/24(木) 19:44:33 ID:Xa0535Qg
下戸なのに一向に痩せない俺の立場はいったい

353：2009/12/24(木) 19:46:34 ID:QC6dLvhu
酒って太らないのでは？
カロリー少なかったと思うけど


354：2009/12/24(木) 19:58:39 ID:NRNfY7Mb
今はカロリー少ない酒がたくさんあるよ。
でも酔うと食べてしまう恐怖

355：2009/12/24(木) 20:00:57 ID:eLpCOh+v
年末年始ぐらい腹いっぱい飲み食いさせろや

356：2009/12/24(木) 20:17:29 ID:DPJrAFC8
脚力に自信があったので
ポスティングのﾊﾞｲﾄをしばらくつづけてたが

・・・ウォーキングとは別次元だった。死ぬるよ。マジで。
一日7時間。平均25-26ＫＭ　を連日。

趣味と実益を兼ねるつもりがそうは問屋がおろさなかったわ

357：2009/12/24(木) 20:19:16 ID:D1PxzKh6
体力向上の為に運送のバイトして腰痛める人もいるよねｗ

358：2009/12/24(木) 20:48:59 ID:pEclW9WQ
今日はビール飲んでうどん食ってケーキも食ってやった、みんな、俺を見習え

359：2009/12/24(木) 20:55:56 ID:RvCq3842
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/occult/1260750920/

360：2009/12/24(木) 22:11:39 ID:8tJ8mSjJ
今日ウォーキング途中で信号待ちしてたら、
「靴の紐、ほどけてますよぉ」って、女子高生が教えてくれた。
世の中、まだまだ捨てたもんじゃない (´Д｀）

361：2009/12/24(木) 22:54:15 ID:1vOVufwQ
そんだけかよ

362：2009/12/25(金) 00:29:14 ID:CiTViCYf
俺なんておっさんの手袋拾ってやったぜ。何もなかったけど。

363：2009/12/25(金) 06:27:14 ID:BgAtxY5p
>>74
俺IQ140なんで、あんたの言ってることはよくわかるよ

364：2009/12/25(金) 11:25:28 ID:1jq13jrJ
>>360
ちょっと靴紐ほどいて全力疾走してくる！

365：2009/12/25(金) 11:32:58 ID:rz37ayEs
>>364
(´;ﾟ;3;ﾟ;)「お、お、お、お、お前、く、く、く、靴の紐、ほ、ほどけてるぜ」

366：2009/12/25(金) 11:46:36 ID:VlqGYS4z
交番巡査「何かあったのかね？」
女子高生「紐のほどけた靴を履いて目の前を行ったり来たりしてるキモいおじさんがいるんですけど」
交番巡査「よし、すぐ行く」

367：2009/12/25(金) 12:31:24 ID:jq4aZ+8M
>>360
こいつが後の、電車男ならぬ、靴の紐ほどけ男である

368：2009/12/25(金) 12:46:23 ID:Bohjv4N3
>>367
それを言うならウォーキング男だろｊｋ

369：2009/12/25(金) 13:14:38 ID:pBU4qE9Z
奥さん、体の線がくずれてますよ。

370：2009/12/25(金) 13:22:12 ID:7HLTrUKu
｢整えてくださるかしら？｣

371：2009/12/25(金) 13:27:53 ID:gjej+Zcb
ttp://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/occult/1261709185/

372：2009/12/25(金) 16:39:42 ID:VTIRmXsC
なにこの流れｗｗｗｗｗｗ

373：2009/12/25(金) 21:35:03 ID:CdXFNgSb
こちらのスレとマルチポストになりますが
ウォーキングを続けるスレ～その２２～
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1261452350/

雨の日でも運動できるように電動ウォーカーを買おうかと思いましたが
マシンを選ぶ際に参考になるスレはありませんか？

374：2009/12/25(金) 22:01:28 ID:BEkYU49S
雨の日は腕立て、腹筋、スクワット等をやる
若しくはロードバイクとローラー台


375：2009/12/25(金) 22:11:15 ID:MnBffdaN
雨の日は傘さして長靴履いてウオークすりゃいいだろ、なにがマシンだ、笑わせんな脂デヴ

376：2009/12/25(金) 22:35:43 ID:otot6M3l
雨の日は休め。
体には休暇も必要だよ。

377：2009/12/26(土) 00:12:18 ID:aNsCu3Pf
>>373
屋内での有酸素運動ならエアロバイクが最強。
じゃなければ素直に休んだ方がいいよ。
付け焼刃で単発の筋トレは殆ど意味無いと思うし。

378：2009/12/26(土) 01:26:00 ID:wcxZG8tH
夜にいつもウォーキングしてるコースで途中に公園を通るんだけど、必ず誰かしらカップルがチュッチュッしててUzeeeeeee
んで男と女二人とも｢空気嫁よ…｣的な視線でガン見してくんの!
haaaaaAAaaaa?シャラァァァァッッップ!!!!!!!
ここは公のウォーキングロードですからあぁ!!!!

379：2009/12/26(土) 01:32:33 ID:WlexQhMC
そこで靴紐を結びなおして、そのまま柔軟へ移行

380：2009/12/26(土) 01:39:04 ID:6cyCV2q+
今日はケンタッキー5本食ったせいで0.8ｋ増えてたわorz
明日は１０ｋだな

381：2009/12/26(土) 03:50:35 ID:aXynPnvo
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567
【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539


382：2009/12/26(土) 03:56:56 ID:TNA841gY
【茨城】道路に紙幣１００万円、ジョギングの男性が「拾いました」と警察に届け出る
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1261734210/

>２５日午前６時５０分ごろ、茨城県常総市大崎の市道で、近くに住むジョギング中の男性（４４）から、
>現金約１００万円を拾ったとの届け出が駐在所にあった。

札束ならいいけど時たま死体の発見者にもなるんだよな。朝のジョギング屋。

383：2009/12/26(土) 07:19:14 ID:gRuiT/lt
動物の死体発見度がかなり高い田舎だよ・・・

384：2009/12/26(土) 07:53:42 ID:3D8n8MfS
＞　時たま死体の発見者にもなるんだよな

わかるわーそれ。実際じゃなくてもコースの茂みに何かあってもおかしくないな
とか思えたり、想像してみたり・・・

385：2009/12/26(土) 08:57:08 ID:5OyOGSSN
おまえらどんなデンジャラスゾーンに住んでんだよ。

386：2009/12/26(土) 09:21:01 ID:b2IN1KKM
カラスとネコはガチ

387：2009/12/26(土) 09:36:18 ID:60xcSnAw
タヌキとイタチも

388：2009/12/26(土) 09:54:26 ID:QZku9e01
ランニングウエア総合 part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1202074364/

389：2009/12/26(土) 10:58:46 ID:Ejoetqj4
ウォーキングのお供にどうですか？(^-^)/
http://colopl.jp/s/explainJoin.do?fid=zAcLUDK-uq3iu4LVRUqKklxYKZFAcs2&guid=ON

390：2009/12/26(土) 12:32:25 ID:ltQ+iFT/
>>389
あなたにポイントが貯まるので遠慮しときます

391：2009/12/26(土) 13:00:33 ID:g24kOkQs
>>382
>>ジョギング中

一瞬、「ジョギング中毒」って意味かと思って、
失礼な記事だなと思う反面、このスレ的には確かにそうかもな。って思った。ｗ

392：2009/12/26(土) 15:52:38 ID:kbQbJHj6
>>390
ずいぶんつまんねーことが気になるんだな

393：2009/12/26(土) 19:59:28 ID:vo4QmxH7
1週間で10kg位簡単に太る。
油断してはならない。
中学から高校に上がる時に
身長が2cm伸びて体重が20kg増えた。

それまでガリガリ君だったのが
いきなり新弟子体型。

油断してはならない。

394：2009/12/26(土) 20:30:04 ID:gRuiT/lt
特異な体質のようでお悔やみ申し上げます・・・

395：2009/12/26(土) 20:46:58 ID:+OwVgSm2
1週間10kgとかやろうと思っても普通の人には到底達成できない高みだよな
きっと>>393は選ばれし者なんだよ、油神の祝福を受けているんだよ
むしろ誇るべきことだよな、おめでとうと言わせと貰おう

396：2009/12/26(土) 20:48:11 ID:C6S5GUkh
このスレの人で関節水腫になった事ある方いらっしゃいますか？
時間等負荷をかけすぎたようです。
復帰出来るまでの経過やその後の調子を教えて頂けませんか？

397：2009/12/26(土) 20:49:28 ID:CVi6sT/Z
鉄アレイでも食ったんだろ

398：2009/12/26(土) 21:54:56 ID:nfUcF8lV
ギャル曽根は一時間弱で10kg増えるけどな

399：2009/12/26(土) 22:05:11 ID:djt7hVha
一時的に増えるのと、太るのとでは意味が違うけどな

400：2009/12/26(土) 22:10:58 ID:nfUcF8lV
（キリッ

401：2009/12/26(土) 22:34:25 ID:SHqjCt0z
脂肪10kで72000kcal一日当たり10000kcalか
仮に全て脂肪になったとしてもどんなメニューなんだろうw

402：2009/12/26(土) 23:27:59 ID:djt7hVha
>>400
ごめん。余計なつっこみしちゃったね。

403：2009/12/27(日) 01:54:47 ID:53CAZi7X
ゆっくり3kmジョグ続けてるけど辛さはまだ変らん
それでも一昨日より昨日、昨日より今日、今日より明日と強くなっていってるはずだよな・・・

404：2009/12/27(日) 10:43:14 ID:PJODB92y
ランナーズハイにでもならない限り基本辛いことには変わりないよ
モチベーションの上げ方を考えるといいかも

405：2009/12/27(日) 11:04:53 ID:wzeEAT17
ジョグで膝故障してから、大分よくなってきた。
明日からウォーキングから再開してみよう。
楽しみだ。

406：2009/12/27(日) 11:19:48 ID:PJODB92y
復帰おめでとうございます
ウォーキング頑張って下さいね

407：2009/12/27(日) 13:28:06 ID:9Enz362o
結局はウォーキングからやり直す結果になったわけだね。
まぁ頑張って。

408：2009/12/27(日) 17:27:17 ID:Z+fiOU2x
まぁ言うなｗ

409：2009/12/27(日) 19:20:23 ID:qb7h9SrS
ジョギングは実は故障のリスクが結構高かったりする。
かと言ってウォーキングじゃ強度が不足しがち。
なのでダイエットのための有酸素運動ならエアロバイク最強っていうのが自分の意見です。
スレ違いだけどw

410：2009/12/27(日) 20:37:34 ID:IoqxO1V2
スロージョグ一択

411：2009/12/27(日) 20:53:10 ID:xohfGQKp
たしかに回転運動の自転車やエアロバイクはかなり足への負担が小さいな
けどやはりジョギングが一番痩せると思う

続けてれば衝撃を少しずつ蓄積させて足腰が丈夫になるしな

412：2009/12/27(日) 20:57:00 ID:cVwUeOtb
歩く、走るのは基本だからね。

413：2009/12/27(日) 20:59:38 ID:RaNBdlPl
これして走るって膝の痛みに有効かな？
いや休むのが一番良いのはわかってるんだけど。。。

ttp://www.asics.co.jp/products/supporter/A/detail/~TC6063

414：2009/12/27(日) 21:09:18 ID:RaA0Duss
スレタイどおり走って息が上がったら歩いて繰り返してれば長く走れるようになる
短期間で結果を求めたらいかん

415：2009/12/27(日) 21:25:58 ID:wzeEAT17
>>406-407
レスありがとう。

ウォーキングで平気そうなら、
ジョグに切り替えようと思ってるんで。

416：2009/12/28(月) 00:52:21 ID:6w0H3+6L
まだ分かってない人が多いみたいだけど
ジョギングっていうのは、痩、せ、て、か、ら、や、る、も、の、だから。
ダイエットが目的ならウォーキングなんだよ。
だから、「ジョギングの方が痩せる」というのは間違い。

>>415
ジョグに切り替えるならダイエットが済んでからだよ。
じゃないとまた膝を故障するよ。


417：2009/12/28(月) 01:03:22 ID:8RiCpIeQ
デブが走ってもひざを痛めるだけ。
言っても分からない奴は痛めてしまってから初めて分かる。

しかし、痛めてもまだ分からないで繰り返す馬鹿もいる。

「痩せたい」のと「走りたい」のは別だと気付け。


418：2009/12/28(月) 01:29:01 ID:eKbO1Dpd
１７５で８０ｋのデブだが
５ｋ走った後にアイシングすりゃ別に膝の痛み残らないよ
マックスで走ったら翌日に違和感残るけど

419：2009/12/28(月) 01:54:14 ID:Qkw2G7pQ
>>416
勝手な妄言いうなよ。元ラガーマンのデブ舐めんなよ。
おめえらとは次元が違うんだよ。

420：2009/12/28(月) 03:51:53 ID:Un0MAuI3
ウォーキングで82キロから67キロまで減らした。
ジョギングしてみたら以前より確実に足が重くなってた。
ウォーキングとジョギングでは使う筋肉がかなり違うんだな。
ウォーキング続けてると走るための筋肉がガタ落ちするよ。

421：2009/12/28(月) 04:48:38 ID:vMh4KUYA
>>419
おｋおｋ、ピザデブラガーマン君

そこまで言うなら今日から100km/日のジョグだ
膝が砕け散っても責任は自分で取るんだお

422：2009/12/28(月) 06:10:41 ID:B3U2VQe/
>>416-417

ダイエット板じゃないの？

体力免疫力向上と楽しさ目的でやってるけどな。

423：2009/12/28(月) 07:29:54 ID:9WDO8h2s
いつもの走らない油デヴの自己正当化だからキニスンナ

424：2009/12/28(月) 07:41:28 ID:D1zfmBBx
>>420
同意
ずっとジョグやってたが試しに速いウォーキングしてみたら
ふくらはぎ辺りの筋肉がバリバリ使われてる感じがした
ジョグ＋ウォーク＋筋トレが最強の気がしてきた
要は万遍なく筋肉を使って基礎代謝を増やすという

425：2009/12/28(月) 09:39:52 ID:1Tk4Yd46
使わない筋肉（繊維）は衰えるからねえ。
でもそれ言い出したらウォーキングであろうがジョギングであろうが有酸素運動なら
総じて筋肉は落ちる。気になるのなら筋トレをやるしかないけどそこまで気にする人はあまりいないみたいだね。

426：2009/12/28(月) 10:37:13 ID:Jjy3DtGQ
ジョグ＋ウォークで緩急付けてあげると体にもモチベーション維持にもいいんじゃないかな
普段ウォークのみだったけど最近は短い距離だけどジョグを混ぜてやってるよ
<-ウォーク-><ジョグ><-ウォーク-><ジョグ>の繰り返し

427：2009/12/28(月) 11:44:43 ID:9Kgwhiwc
すいません、リージェント・ファーイースト ウォーキー・ステップという
室内で足踏みをするような器械なのですが、このようなものでも有酸素運動にはなるのでしょうか？
毎日続けていれば結果は出るのでしょうか？
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41667NC2V2L._SS400_.jpg


428：2009/12/28(月) 11:47:35 ID:SLaDWrD5
昔流行ったﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰじゃないか。
結構汗かくよ。
俺は一週間で飽きたけど。

429：2009/12/28(月) 12:21:38 ID:8RiCpIeQ
ウォーキングよりジョギングの方が痩せるとかって言う人は、
・歩いた経験が無い
・走った経験が無い
・正しくウォーキングしたことが無い
・正しくジョギングしたことが無い
・イメージで決め付けてしまっているだけ

の、どれかだよ。
ダイエットとしての話ならね。

430：2009/12/28(月) 12:27:36 ID:aOefdxOB
運動経験が0ってわけじゃない、ストレッチもしてた、なのに走り出したらヒザを痛めてしまった。
155cm57kgと、人生最大の体重を更新してしまったけど、ヒザを壊すほどの
デブじゃないだろうって思ってたのに。甘かったよ(;´Д｀)
医者から貰った痛み止めを飲んで大人しくしてるけど、
もっともっと太るんじゃないかと思うと気が休まらない。


431：2009/12/28(月) 12:41:26 ID:Jjy3DtGQ
>>430
体の比重が悪かったのかもしれない
洋なし体型とか色々あるよね？まずストレスを感じないようにする事が一番
痩せたい気持ちが先走って怪我するのはある種誰もが通る道だと思うよ～

432：2009/12/28(月) 12:42:34 ID:ukvoAaAM
>>430
アイシングはやってますか。

433：2009/12/28(月) 13:00:14 ID:9SjrJMEH
>>430
ウォーキングから入らないからそうなる・・・

434：2009/12/28(月) 14:04:09 ID:Jjy3DtGQ
ウォーキングから始めたらジョグのペース配分を考えられるようになったなぁ
体感的にちょっと早いと思ったらセーブ出来るようになったし

435：2009/12/28(月) 22:16:27 ID:lRqYrWBj
大晦日も元旦もやっぱりウォーキングorジョギングする？


436：2009/12/28(月) 22:24:48 ID:Jjy3DtGQ
初日の出見に海まで行く予定

437：2009/12/28(月) 22:26:30 ID:qXHLlk9O
こたつで数の子とエイヒレと酒三昧の予定

438：2009/12/28(月) 22:30:01 ID:9Kgwhiwc
大晦日も元旦もお休みでよくね？
普段頑張ってるんだし自分にご褒美やろうよ
休むこともダイエットだよ

439：2009/12/28(月) 22:33:21 ID:ZAg3yBu+
４日から始動するので２日まで食って飲みまくる

440：2009/12/28(月) 23:11:19 ID:9Gy55Rf3
結構嫌々やってる人も多いんだな
何の日だろうが予定がつまってようが脳内麻薬が欲しくて走りだす自分が想像できる・・・

441：2009/12/28(月) 23:14:16 ID:bqilBfs9
ウォーキング歴約１ヶ月（週に２～３回）の初心者なのですが、
質問させてください。

ウォーキング中にたまに吐き気がします。
そして今日はとうとうウォーキング後に吐いてしまいました。
食後と空腹時は避けて、ストレッチも準備体操も入念にしているのですが、
（今日も食後３時間以上経ってからのウォーキングでした）
吐いたり吐き気がしたりするのはウォーキングの速度とかが私にとっては速すぎるからでしょうか？
それとも他に何か可能性がありますか？
ちなみに１回３０００歩くらいを、かなり大股で１５分くらいで歩く感じでやってるつもりです。

442：2009/12/28(月) 23:16:57 ID:9Gy55Rf3
身長と体重があったほうがいいな

443：2009/12/28(月) 23:24:03 ID:bqilBfs9
>>442
身長165センチ、62キロです。
女３０台前半です。

444：2009/12/28(月) 23:58:19 ID:nr/Ia22h
>>440
人それぞれだとは思うけど、ここがダイエット板って事を考えればそう言う人が多いんじゃない？
痩せてる人ならダイエットの為に走らないだろうし、走るのが好きなら趣味とかに近くなるだろうし

>>441
＞吐いたり吐き気がしたりするのはウォーキングの速度とかが私にとっては速すぎるからでしょうか？
＞それとも他に何か可能性がありますか？
まず歩くペースをぐっと落として試してみたら？それで変わらないなら今度は大股を止めてみるとか。
もしくは逆に普通に歩くのをやってみて、その時の条件を1個づつ足して検証してみるとか。

445：2009/12/28(月) 23:58:55 ID:9Gy55Rf3
もっと太ってるのかと思ったら標準体型に近いのか
ウォーキング　吐き気　でググってみたらそれらしいのは出てくるが

446：2009/12/29(火) 00:08:58 ID:I4iYmCzq
私はべつに質問に答えられるような識者ではないですが

歩幅を65cmと仮定すると、3000歩で15分ということは時速8kmです
これだと歩くよりも走る方が楽な速度だと思います

447：2009/12/29(火) 00:14:34 ID:1y8UovX2
ウォーキングダイエットって
別に早歩きではなくても普通に歩くだけでも毎日続ければ痩せるんだよね？
ダイエットは内容ではなくて継続が重要なんだよね？

448：2009/12/29(火) 00:17:12 ID:h5T1OMWo
>>444
アドバイスありがとうございます。
長時間ゆっくり歩くよりも短い時間で強い運動強度でｻｻｻｯて終わらしたい性格なので、すごく残念なのですが、
ペース落として時間を増やしたり、大股なのをやめてみたり、腕振りまくりなのを辞めてみたり、とかいろいろしてみようと思います。

>>445
ありがとうございます。

>>446
たしかに、通りすがりの人が「コイツマジだな」って目で見てくるような勢いでやってました・・・
ちょっと早すぎたかもしれません。
どうもアドバイスありがとうございました。

449：2009/12/29(火) 00:37:52 ID:JSeXpVWg
>>447
なんか議論吹っ掛けたいって匂いがプンプンするんだが…

450：2009/12/29(火) 01:19:51 ID:6VN4Ah4E
疑心暗鬼になるのも判る気がするｗ

>>448
ｻｻｻｯてやりたいのは判るけど毎日配分ペースと結果を見て次に繋げるといいと思います

451：2009/12/29(火) 06:06:06 ID:A+f8A198
>>447
基本的にはそうだが、1日1000歩、時速2kmのウォーキングを10年続けてるのに痩せないと怒るのは筋違いだぜ

452：2009/12/29(火) 06:14:28 ID:0hJy3COC
毎回吐き気がするようならまずは医者に行くべきだろう。
脳腫瘍とか消化器疾患とかあったら大変だろう。

453：2009/12/29(火) 09:37:35 ID:CirZ7W/j
時速8kmでの歩行なんて、実際に歩いたことがない人の戯言だと思うよ、、

454：2009/12/29(火) 09:53:45 ID:Bjqo75nF
それかミルで8kmとかなｗ
あれは楽だからな

455：2009/12/29(火) 09:53:46 ID:CirZ7W/j
>>447
テンプレを読んで、実際に自分で実行して、
の結論としての意見なら何も言わない、、

456：2009/12/29(火) 10:05:31 ID:iNyXL1tg
>>454
だな。
6.5km/hくらいですでに周囲から浮きまくるからな。
8.0km/hで歩いてる人いたら誰も近寄らないよ。

457：2009/12/29(火) 10:08:40 ID:Bjqo75nF
6kmくらいで歩いてたピザ男見たことあるが
スケート選手のごとく前かがみになって両手を左右に振って滑稽な姿晒してたな
ふんふん言いながら横を通り抜けられた時はキモかった

458：2009/12/29(火) 10:10:18 ID:0hJy3COC
6km/hで浮くよな。
俺は精一杯速く歩いて5.7km/hだわ。

459：2009/12/29(火) 12:15:00 ID:CirZ7W/j
1kmを10分で6km/h
1kmを8分34秒で約7km/h
1kmを7分30秒で約8km/h

460：2009/12/29(火) 12:21:20 ID:CirZ7W/j
ついでに

1kmを6分40秒で約9km/h
1kmを6分で約10km/h
1kmを5分27秒で約11km/h
1kmを5分で12km/h


461：2009/12/29(火) 12:22:28 ID:ekODw5cP
5.0km/h　　急いでるのかな？
5.5km/h　　そんなに急いでどこへ行く？
6.0km/h　　スポーツ！スポーツ！
6.5km/h チョｗ　何者？走れよｗｗ
7.0km/h　　目合わしちゃダメ＞＜
8.0km/h　　（見たことない）

462：2009/12/29(火) 12:45:31 ID:0hJy3COC
一応書いておくと20キロ競歩の日本記録は1時間22分25秒4だからな。
時速15km/h近いから。

463：2009/12/29(火) 12:50:02 ID:5ZK6lvwW
競歩って凄いんだな

464：2009/12/29(火) 12:58:41 ID:h5T1OMWo
私が時間をちゃんと計ってなかったせいで、なんだかすみません・・・
たぶん実際は6.0km/h～6.5km/hくらいだったのだろうと思います。
少しずつ強度を強めてたつもりだったのですが、まだ強度あげるには時期尚早だったみたいです。
自分に最適なペース、速度、距離を見つけたいと思います。

とても参考になりました。皆様ありがとうございました。

>>452
かかりつけの医者にも相談してみます。

465：2009/12/29(火) 13:04:16 ID:ekODw5cP
>>462
俺のハーフより速い・・・oraz

466：2009/12/29(火) 13:19:12 ID:BY6ss0cH
競歩ってのはなんか非常に不自然なスポーツだと思う、凄く早いしやってる人も大変そうな割に
見てて「滑稽」とか「何事!?」とか感じる、必死すぎる、やってる人には悪いが

467：2009/12/29(火) 13:24:57 ID:pi1jvg8g
>>463
競歩が凄いんじゃなくて、トップレベルは凄いって事だろ

468：2009/12/29(火) 13:42:44 ID:JqDVHK1V
>>466
同感
障害者には悪いが障害者レースを見るほうが気分がいい
頑張ってるんだろうけど何かわざとらしい足枷をした微妙なスポーツ
歩き幅跳びとか割り箸を使った棒高飛びを見ているような気分

469：2009/12/29(火) 14:18:07 ID:TGNG8mFZ
>>466
スポーツの良し悪しがいいたいだけなら、スポーツ板いけ
不自然な割に消費はホンモノだから
ダイエット板民にとっては見るところもあるじゃろｗ

470：2009/12/29(火) 14:28:44 ID:CirZ7W/j
7.2km 66min 平均6.5km/h 完了。いい汗かいた。

>>461
そいつはWOMENの基準だろ、、MENSの基準は0.5km/hぐらい上げても
いいんじゃないか？

というのは、メタブーな俺の言い訳、
田舎なんで、人目に付かないコース設定をして、周りに迷惑をかけないように
歩いている、、

471：2009/12/29(火) 14:39:32 ID:YlOnDibS
競歩はきつそう。あんな不自然な歩き方してたらすぐばてる気がする。

472：2009/12/29(火) 16:45:05 ID:qAElHynH
歩くより走る方が上にジャンプする分だけ単位距離あたりの消費カロリーが大きい。
だからダイエット的には有利なんだけどウォーキングの速度が時速8km程度以上になると
むしろ歩く方がエネルギー効率が悪くなる＝単位距離当たりの消費カロリーが大きくなる。
だから競歩っていうのは実は非常にハード。


473：2009/12/29(火) 19:50:11 ID:LSbXDZv8
そうなの？んだば50Km競歩なんて地獄やん

474：2009/12/29(火) 20:27:09 ID:hZEcKhFx
ゲロ吐きながら歩いてるからな。すげーよ。

475：2009/12/30(水) 01:15:19 ID:dm4nAefc ?2BP(224)
ほほう

476：2009/12/30(水) 11:11:57 ID:lMrAzlbn
ということは、>>441は競歩の選手説が浮上したわけか？？


477：2009/12/30(水) 11:58:12 ID:XDFgbc6K
つーか、「３０００歩くらいを、かなり大股で１５分くらいで」って時点で 200steps/min ってことに
気づこうよ。相当凄いだろ、これ？しかも大股なんだから…

478：2009/12/30(水) 12:43:43 ID:Svw21BqR
走ってる俺としては歩数とかカウントした事ないし気にした事も無いから全然わからんな

479：2009/12/30(水) 13:06:50 ID:XDFgbc6K
野口みずき 196steps/min
高橋尚子 209steps/min

これでどうよ？

480：2009/12/30(水) 16:45:08 ID:ulCa9LfB
高橋尚子はちょこちょこ走りだよね。

481：2009/12/30(水) 17:09:31 ID:SAk2fx6i
雨ふってんな・・・
明日日の出ジョグするから晴れてくれ
そういや去年初日の出みにいったけど曇っててみえなかったな・・・

482：2009/12/30(水) 18:00:14 ID:kcwSmF0S
天気悪いな
神戸は風が強いし雨も降ってる
せっかく昼寝から起きてきたのに・・・・


483：2009/12/30(水) 19:13:55 ID:n0m8+8R0
寒いし風強いし心が折れるな

朝早く起きて走るのもまた一興かな

484：2009/12/30(水) 19:37:03 ID:l/NetXlr
俺は絶対に一日一回は走ることをルールにしてるから、朝走っちゃえばその日はもう自由にできていいや。
朝走らないと夜走ることを念頭に一日過ごさないといかんから少しめんどう。

485：2009/12/30(水) 20:44:04 ID:9rK65uXK
ウォーキングマシーンの階段バージョンが欲しいなぁ
エスカレーターでずっとやってるわけにもいかないし

486：2009/12/30(水) 21:41:07 ID:+6QE1ckV
ジョギング始めて体重が平均体重以下になったんだけどさ
腹回りのぜい肉がまだ残ってる
これは腹筋とかの筋トレに移行したほうがいいのか？

487：2009/12/30(水) 21:58:40 ID:wAzdsyjT
>>485
家から離れたデパートとかに行って
(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)されながらやってくるってのはどうよ？

488：2009/12/30(水) 22:10:30 ID:oH9Qi8gm
>>486
腹筋は効果が出やすいから腰を痛めない程度にやるといいよー

489：2009/12/30(水) 22:20:53 ID:NAFuwDpR
>>486
腹筋、めっちゃ気持ちいいぞ
初めて以来、声も美声になったって言われるし
腹も六角形に割れてきたｗ

490：2009/12/30(水) 22:25:33 ID:kcwSmF0S
腹が六角形？


491：2009/12/30(水) 22:39:43 ID:oH9Qi8gm
かなり際どいけど五角形に見える、でも割れてるのは羨ましい

492：2009/12/30(水) 23:25:29 ID:+6QE1ckV
>>488-489
やっぱ腹筋か
明日から頑張ってみるわ

493：2009/12/30(水) 23:27:56 ID:1vQA6mqr
>>491
ベムスターかw

494：2009/12/31(木) 00:28:48 ID:35DdLWge
毎日歩いてるのにここ3週間くらい体重が変わらなくなっちゃった。
停滞期かな？
効果がある時はすごくやりがいがあったけど、
効果がなくなると急にやる気が無くなる。


495：2009/12/31(木) 00:55:12 ID:9Za07/a+
みんな達！
いつもウォーキングしてる靴を脱ぎ捨てて、
普通のスニーカーでいつものコース回ってみて！
ビックリするほど脚力無いから！
私さ、毎日７キロメートル歩いてるんだけど、
今日近所のスーパー（５分程度）を別の靴で歩いて行ったら
足がﾀﾞﾙﾀﾞﾙｗ
安全靴履いていった訳じゃないのにさｗ
ある意味、足首とかに鉛巻いて歩いた方が脚力付くのかも？と思ってしまった。

496：2009/12/31(木) 01:20:56 ID:JQ0pQQ5j
>>495
流石にそれは筋力なさすぎないか。
俺はいつもジョギングしてる距離を普通のスニーカーで歩いてもさほど疲れないよ。

497：2009/12/31(木) 01:39:45 ID:35DdLWge
>>495
歩いて「５分程度」って、500mくらいの距離だよねぇ？
そんなんで足がﾀﾞﾙﾀﾞﾙっておかしくね？
あと安全靴を馬鹿にし過ぎ。
安全靴を履いて働く人は1日中履くものだし。


498：2009/12/31(木) 01:54:26 ID:9Za07/a+
>>496 私だけなんだろうか・・・ｼｮﾝﾎﾞﾘ
早歩きだよ。早歩きしたら足が重いの。凄くｗ

>>497 ちょ！待て！
何で、どうすると安全靴を馬鹿にしてる事になるんだｗ
つか、安全靴＝重い靴って認識しかないけど、
これも間違ってるのか？
早歩きで毎日ウォーキングに精出してるより、
一日中安全靴で働いてる人の方が脚力があるんじゃないかという結論なんだけどもさ。

499：2009/12/31(木) 02:07:53 ID:JQ0pQQ5j
五分歩いたくらいで疲れるって物凄いデブなのか？

500：2009/12/31(木) 02:24:02 ID:04CM6L8D
ちゅうか普通のスニーカーでちょっと走るとびっくりする
コンクリートかてーなーって。
クッションないから地面からの抵抗が物凄く感じられる

501：2009/12/31(木) 05:01:35 ID:V3FlMadS
デブだな

502：2009/12/31(木) 11:14:08 ID:FBf9aJyc
いや、ランニングシューズに慣れると安ケミカルシューズなんて
履けんようになるよ。
したがって俺はクッションのいい、ランニングシューズを別に買った。


503：2009/12/31(木) 11:14:37 ID:ALlvt4bM
いきなりだけどこのスレ面白そうなんでネタ投下

俺は中3なんだけど、1年前まではむっちゃ太っててそれが嫌で過度な程の食事制限から始めて、それで少し体重落ちたから運動しなきゃだなーとか思って毎日1時間のジョギングと筋トレやったら体重14キロ落ちて体脂肪率が28%→9%(筋肉比率40%)に落ちたよ
過度な程の食事制限のせいで拒食症になった時期もあったけどなんとか筋トレで筋肉の量をできるだけ増やしてジョギングを続けてたよ
でもこの前足痛めて全く運動せずにどか食いしてたら体脂肪率が11.7%になってしまったw
で、足も治って今もジョギング続けてるわけだが最近自転車にも興味が出てきてだな、調べてみたらかなりダイエットの効果があるみたいだ
足にも負担がかからないし、これはいいって感じじゃないか？
そんなおまいらに↓
★☆★ 自転車ダイエット -38kg ★☆★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1261229146/

504：2009/12/31(木) 11:15:14 ID:V3FlMadS
キリッ

505：2009/12/31(木) 11:18:57 ID:j9SNiwJb
ローディーの季節じゃないだろ
春以降に来い

俺は首がヘルニアなのであの体勢は無理だ
残念です


506：2009/12/31(木) 11:29:20 ID:eeSTX5qv
俺も自転車は好きだがあれは金が掛かるぞ、ウオークやジョグなんぞ比べ物にならん
さすがに趣味は自転車ですと言いながら乗ってるのはママチャリってわけにはいかんからな

507：2009/12/31(木) 11:31:13 ID:j9SNiwJb
だな。
10万のロードですらバカにされる上に、デブがロードに乗ってると更に馬鹿にされるｗ
コースを探すのも大変だし、危険だ


508：2009/12/31(木) 11:41:47 ID:ALlvt4bM
俺はウチのデブメタボオヤジが自転車に飽きたから親父の自転車借りてるが
寒い・・・
後は車道走行に慣れなきゃな
この前立ちごけしたからもっと気をつけないとだ
確かに危険だけど楽しいよ
風があるから汗かきにくいし
まあ止まった途端にドパァと汗が吹き出るが、それはジョギングも同じだ

509：2009/12/31(木) 12:04:04 ID:4WWP2X7I
>>495
ウォーキング用のシューズが足にジャストフィットしていて、
普段履きのシューズがデザイン重視で足にマッチしていない
だけなんじゃないの？

>>500
同意。いつものウォーキングコースに200mだけ舗装されてない
道があるけど、カチカチなのに土のやわらかさがありがたい、、

510：2009/12/31(木) 14:49:38 ID:eP2LmXqm
さっき今年の歩き納めしてきた。
７月頃からウォーキング初めて、合計約 １１０万歩だった。
来年は１年で２５０万歩以上を目指そう ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

511：2009/12/31(木) 21:54:58 ID:eeSTX5qv
>>510
凄いな、歩幅が65cmと仮定して71500km歩いた事になる、7月からとなると月間11916.7km
つまり1日390.7km歩いたわけだ、凄い、凄過ぎるよ、君は超人だ、超人と一緒のスレに居られて
俺は光栄だよ、心からおめでとうと言わせてもらうよ

512：2009/12/31(木) 22:09:39 ID:70Aaxhtv
>>511

513：2009/12/31(木) 22:12:56 ID:UjDQ787l
＞凄いな、歩幅が65cmと仮定して71500km歩いた事になる、

71500メートルだろ。こんな簡単な計算もできないとは・・・

514：2009/12/31(木) 22:26:35 ID:4zmKDDwf
大晦日もデブは食い物で頭が一杯でしたとさ
皆さん来年も良いお年を

515：2009/12/31(木) 23:05:50 ID:4WWP2X7I
>>511
>>513

715kmなっ、

516：2009/12/31(木) 23:35:08 ID:+Bhpu3vX
普通に一日一万歩だから１年では３６５万歩だろう
計算弱いやつ大杉

517：2010/01/01(金) 00:03:33 ID:qAqToLCA
あけおめ！
今年もがんばって走りましょう！

518：2010/01/01(金) 00:48:11 ID:dKk2U6tS
あけおめ
日の出が7時5分だから6時5分にでて8時5分帰宅しよう
新年日の出ウォーキングだ

519：2010/01/01(金) 02:24:15 ID:gOHmLaBB
!omikuji !dama

520：2010/01/01(金) 08:44:14 ID:ge5oGGlv
あけましておめでとうございます。
今年はもっと歩こう。

521：2010/01/01(金) 10:59:15 ID:gUx6fXdZ
無理なく継続できればいいな

522：2010/01/01(金) 12:26:54 ID:v2OCWqts
初ジョグ行ってきました(8km

523：2010/01/01(金) 13:44:37 ID:DoCh1Tnv
初日の出見に行って1時間待ってたら寒さで死ぬかと思った
ジョグ用のジャージはあくまで最低限の防寒着って感じなんだねー
富士山と初日の出が一度に見れていい日だった

524：2010/01/01(金) 15:35:40 ID:Jn4BIYpN
年いってる人は、毎年少しずつペースゆるめるようにね。
椎間板は毎年確実に小さくなっていくんだから。
頑張りすぎないことが長続きの秘訣。

小さな子供も無理しちゃだめだよ。
子供の疲労骨折も最近はあるようだし。

525：2010/01/01(金) 16:24:17 ID:LC0FzBsm
１７１－７８－２５の体力がない男です。
月曜日から１０分ほどウォーキングを始めてます。
６０分になるまで、一週間に10分ずつ増やす予定です。
ジョギングは体重が何キロぐらいになってしたほうがいいでしょうか？



526：2010/01/01(金) 16:44:35 ID:3mxSyoTW
好きな時に走ればいいよ。膝壊す人はペースとフォームと疲労の蓄積が問題。

527：2010/01/01(金) 17:56:38 ID:Jn4BIYpN
>>525
今まであまり走ることがなかった人なら少しずつ。
ジョギングやって痛みが出たとき必ず運動をやめて
病院に行ってレントゲンを撮ってください。

日本人は元々膝関節に障害を持つ人も多く、故障が出てから知ることになったりします。

528：2010/01/01(金) 20:15:07 ID:1GX06S5/
>>525
走ってみたくなったときにやればいいよ。
走ったといっていきなり怪我する訳じゃないから、違和感あったらウォーキングに戻せばいい。

529：2010/01/01(金) 20:23:31 ID:XWsgL0BW
>>525
怪我防止にはストレッチも忘れないように

530：2010/01/01(金) 21:18:43 ID:rjc6eQJF
ジョギング中の右脇腹の痛みの原因を教えてください！！

531：2010/01/01(金) 21:19:31 ID:eAdNMBFt
6.6kmのウォーキングかジョギングって驚かれるものなの？
なんか驚かれるのが不思議。(´・ω・｀)

532：2010/01/01(金) 21:22:08 ID:eAdNMBFt
6.6kmは距離ね(´・ω・｀)

533：2010/01/01(金) 21:24:46 ID:CB+oRddV
6.6kmが距離でなかったらいったいなんだって言うんだ？

534：2010/01/01(金) 22:03:13 ID:q34A8aLd
>>531
していない人からしたら驚かれるだろうね
してる人から見たらショボイけどｗ

535：2010/01/02(土) 00:11:51 ID:3wUEQH6F
寒い中ちょこっと5kmほど走ってきたら風邪ひいた。鼻水ズルズルじゃ。
今年はもうダメかもしれん。

536：2010/01/02(土) 00:37:40 ID:sOOJMD6a
デブは蜜でも啜ってろよ何が今年はもうダメだ
体調管理も出来ないからデブなんだって気付けデブ

537：2010/01/02(土) 06:04:06 ID:3tSP/v7i
いくらデブでも努力するデブは評価されるべき

538：2010/01/02(土) 07:58:22 ID:bGd/XqhK
いま日本の最高権力者は薩長連合(鹿児島県、山口県)です。
・坂本龍馬は日本をいまも破壊しているテロリスト薩長連合の工作員だっただけの者です。
・織田信長の時代から戊辰戦争まで、鉄砲隊のガンパウダーはガンパウダー１樽につき、
日本人の若い娘５０人を海外に売ることで調達していました。
・自殺者３万人(実際は８万とも)は薩長連合が原因です。日本はいまだに武家社会です。
・明治維新テロは薩長連合が海外の貴族やユダヤから金を借り(年利18％)て起こした国家転覆テロ。
・総理大臣、大蔵大臣、外務大臣や公安、警察、自衛隊の歴代トップは鹿児島県、山口県、
高知県、佐賀県、 長崎県出身者ばかりです。 公務員は薩長連合の使用人です。
公務員は国民を支配する道具。国策捜査は薩長連合やアメリカのための捜査です。
・日本経団連の企業は明治以前からの支配階級の関係者が興したものばかり。
・アメリカを代表する洗脳の専門家アーネスト・ヒルガードは戦後来日して
「戦後日本の教育の非軍事化」のために働き、スタンフォード大学からその功績を讃えられます。
鳩山由紀夫もスタンフォード大学卒業です。洗脳はいまも続いています。
・薩長連合は株式会社ゆうちょ銀行の郵便貯金を海外の貴族やユダヤに差し出そうとしている。
・アメリカ財務省証券購入で日本人は毎年アメリカに３０兆円以上差し出している。
・日本人が貯蓄した金が海外にいき、信用創造で1000倍になりそれで日本の土地が買われる。
日本は破産し、ＩＭＦ管理下でも 薩長連合は安泰で国民はＩＭＦに感謝するように洗脳される。
(参考：洗脳支配　　苫米地英人　　株式会社ビジネス社)
日本の政治家には朝鮮人の疑いのある人たちがいます。安★部、小★泉、菅★、小★沢。
２ちゃんねるはトウ一きょう会が運営してＩＰ集めや、自作自演して洗脳工作する場です。
http://jb★bs.liv★edoor.jp/bbs/read.cgi/news/20★92/11★94947143/
薩長連合は戦争やシベリア抑留で日本人の抵抗勢力を殺したのか。戦争は自国民を殺すためにも使われる。
薩長連合のために警察がインターネット規制をする。来年東京では匿名でネットカフェから情報を発信できなくなる。
情報遮断、ネット情報遮断、ネット検閲は戦後の洗脳と同じやり口。薩長連合は日本人ではない。ｗ

539：2010/01/02(土) 11:07:19 ID:a+GAQrBN
アホ野郎、腐った幕府を倒したから今日の日本があるんだろ。
彼らのおかげで列強の植民地にもならずにすんだ。
維新の志士達には感謝だ。

540：2010/01/02(土) 12:46:10 ID:ywKLufWm
大晦日と元旦は歩かずに食って飲んでばかりだけど
体重は元旦の朝に500g増えただけで
それから昨日の夜も今朝も増えてない。
思ったより太らないもんだな。

541：2010/01/02(土) 12:56:12 ID:MT/xf9Qe
筋肉減±脂肪増

542：2010/01/02(土) 13:12:27 ID:sOOJMD6a
既にデブ思考

543：2010/01/02(土) 13:15:35 ID:0JAwA3SL
>>540
2日ぐらいじゃ増えないでしょ。
俺は去年の正月、実家に1週間帰ってジョギングせずに食ってばっかいたら
2kgも太ってた。

544：2010/01/02(土) 13:18:50 ID:JG6JvHIQ
油デブの集い

545：2010/01/02(土) 13:26:26 ID:sOOJMD6a
主食ラード

546：2010/01/02(土) 13:27:28 ID:EmadKIEU
マヨネーズは飲み物

547：2010/01/02(土) 13:31:04 ID:N020OhJT
話題のプロティンダイエット！！

http://dietpro.hannnari.com/

無理せず美味しくやせれる！！
今年こそスリムな体を！！

548：2010/01/02(土) 13:53:27 ID:1/jmbYuY
三日ぶりに歩いてきた
寒かったけどやっぱ気持ちいい～

549：2010/01/02(土) 20:42:15 ID:1LbD03rQ
歩き行きたいけど疲れたわ＿|￣|○

550：2010/01/02(土) 22:17:13 ID:R54hWrj5
今日ジョギングしたら2分でばてました。
足がすぐパンパンになります。
ウォーキングをどのくらい続けたら、ジョギングに移行できる目安ですか？

551：2010/01/02(土) 22:30:54 ID:B3/KCkTC
>>550
一週間

552：2010/01/03(日) 00:06:59 ID:/lbzfmRb
>>550
俺は5kmのウォーキングから初めて1ヶ月ぐらいで走り始めた。
とにかく最初はめちゃくちゃ遅い速度で走ることがポイント。
それで徐々に距離を伸ばしていけばいい。

553：2010/01/03(日) 00:10:56 ID:lj8kklAd
そのころはだんだん距離が延び、タイムが伸び、走るのが楽しかったな

554：2010/01/03(日) 00:26:40 ID:4AqvsWhO
ジョギング辛い時はショコで鍛えたな

555：2010/01/03(日) 01:41:15 ID:99uTtB+t
正月は炬燵でテレビ見ながら食い通しです＞＜

556：2010/01/03(日) 06:29:32 ID:ESj1gdke
油デブの集い

557：2010/01/03(日) 13:08:42 ID:uzNtsDNJ
ウォーキングで使う筋肉って主にふくらはぎだけってホント？

558：2010/01/03(日) 13:17:00 ID:aG73JKuO
昔ダイエットしてた頃、ウォーキング続けてたら走り出したくなって、
自分を抑えきれずに走り出してしまった時のあの気持ち、あの喜びは、例えるならたぶん馬の気持ち

559：2010/01/03(日) 18:29:46 ID:5SujlBY5
年末年始全く走らずに、明日からまた開始するけど体重がどれくらい増えてるか今から不安

560：2010/01/03(日) 21:05:18 ID:VXJQ/3g6
酒飲んだり、好きな物をかなり食べた三が日と大晦日。
しかし、一日平均10km歩いてるお陰か、体重の大幅な増加はありませんでした。

561：2010/01/03(日) 21:17:42 ID:Bk84At87
ジョギングで繁華街に行った。
ミニスカートから伸びるタイツの脚を見て
普段（ジョギング後じゃない時）よりもムラムラした。
ジョギング後とかって性欲上がってるのか？

562：2010/01/03(日) 22:46:26 ID:pEyltg5a
ジョギングに限らず運動後はムラムラするよな
男も女もらしいぞ

563：2010/01/04(月) 18:02:49 ID:lTDy9L/B
流行なのか、確かに最近はミニスカにタイツ姿の女子は多い。
スタイルのいい子がはいていると、色っぽさを感じる。
つい見てしまうよな…

564：2010/01/04(月) 18:13:10 ID:2VOUhR9S
エロいなｗｗｗ
でもそんなの見たことないぞ

565：2010/01/04(月) 23:11:51 ID:YV3+T5ve
>>563
日曜にムラムラしていたのはまさにそれだ！ｗ
タイツ履いてるのに覗きたくなるんだよな。ｗ

566：2010/01/05(火) 10:06:53 ID:8Ghz3gY7
今年の正月は500gだけ太ったけどもう戻った。
つまり、歩かずに食いたいだけ食って飲んでても
それが2～3日程度なら問題無いということだ。
ははは。

太るのも時間がかかるということなんだろうな。
ははは。

567：2010/01/05(火) 10:56:38 ID:OtS7K7VV
>>566
だが減量・維持状態までに4～5日かかるから。ははは

568：2010/01/05(火) 11:00:39 ID:O93sI0eg
年末年始、全然歩かず、食っちゃ寝の生活。
鏡に映る自分の身体の形がぁぁぁ
恐る恐る体重測ったら、これっぽっちも増えてない。
が、間違いなくわき腹に肉。
腹の筋肉の線が消えてる。
筋肉って本当にすぐ消え、脂肪になるんだね・・・
今朝から超スピードで歩き出しました。みんなあけよろ

569：2010/01/05(火) 17:35:45 ID:F6AV9FfR
中高年女性かな

570：2010/01/05(火) 18:13:07 ID:NrPKHMK0
俺も年末年始バカ食いを繰り返したけど全然増えてなくてびっくりしたわ
ちなみに11月からジョギングと筋トレをはじめた

571：2010/01/05(火) 19:14:07 ID:rEOMEN2y
皆さん、あけましておめでとうたてまつりございまして候

572：2010/01/05(火) 20:20:17 ID:vZHFLhGu
熟女はおしりを振って歩きましょう

573：2010/01/05(火) 20:30:32 ID:lyrfDXZc
たいてい土日に合計で２５ｷﾛ位歩いているんだけど
その成果が減量として数値に出るのは水～木曜日位だ（真夏を除く）
人間の体って不思議だな

574：2010/01/06(水) 01:20:49 ID:C9HszY7A
>>573
25km歩いた分の成果って250gくらいだよね？


575：2010/01/06(水) 01:23:48 ID:z92xgh4y
雪が積もっていつものコースが埋まってるよ＼(＾o＾)／
どうすりゃいいんだあああ

576：2010/01/06(水) 02:32:13 ID:2mJonezt
>>575
スキーしろ

577：2010/01/06(水) 02:56:37 ID:G4uH4pUD
そりゃ雪かきだろ

578：2010/01/06(水) 04:10:51 ID:riZNSL9g
雪かきは結構ハードワークだから、それだけでいい運動になるし筋トレにもなるな。

579：2010/01/06(水) 11:09:12 ID:CyXPf7u2
雪かきしながら進め。
おまえの前に道は無い。おまえの後に道が出来る。

580：2010/01/06(水) 11:23:25 ID:Y5QazwV9
サボりたいがためのいい訳だろ、、
いくらでも代替運動はあるし、大概の奴は雨の日に実践している、、

581：2010/01/06(水) 14:28:49 ID:riCnLyiP
自転車ダイエットスレにいましたが、自転車に乗れなくなってしまいました。
それでこちらのスレを見つけたんですが、雨の日は傘とカッパ、どちらがよいですか？


582：2010/01/06(水) 15:05:32 ID:NzhGQCsi
初心者です。
買い物の時に遠回りして３キロほど歩いてみました。
綿の長袖シャツとジーンズを着ていたんだけど、静電気で体がかゆくなって
しまいました。
静電気対策、なんか良い方法ないでしょうか。

583：2010/01/06(水) 15:29:52 ID:CyXPf7u2
>>581
カッパの方がいいんじゃない？腕も振れるし。
痔主さんですか？

584：2010/01/06(水) 15:58:53 ID:riCnLyiP
>>583
ありがとうございます。
いえ、事故で自転車壊されたので、乗る自転車がないのです。

585：2010/01/06(水) 16:50:17 ID:CyXPf7u2
それは災難でしたね。
でもお体が無事でなにより。

586：2010/01/06(水) 17:32:28 ID:/urmuvsQ
左ひざが・・・普通に家の中歩くだけで痛い
引きこもり生活からいきなりウォーキング始めたせいかな
今日も歩きたいけどやっぱり痛い

みなさんこういう時は歩いてます？

587：2010/01/06(水) 17:55:23 ID:pQyP30Sz
休んだ方がいいだろjk

588：2010/01/06(水) 17:59:31 ID:EGs6ihuT
病人は病院に行け

589：2010/01/06(水) 18:03:58 ID:/urmuvsQ
う、ｽﾝﾏｾﾝでしたm(_ _)m
なんか一日でも休んだら挫けそうで…

590：2010/01/06(水) 18:05:02 ID:DBiKvrCL
>なんか一日でも休んだら挫けそうで…
いや、むしろそういう余裕が無い思考の方が挫折しやすいと思うよ。

591：2010/01/06(水) 23:04:40 ID:Oks1HqrE
最初は1ヶ月2kgくらい痩せるペースくらいが一番いいのかも。
そう言いつつ1ヶ月で25日250kmくらいやってしまうものですが。

592：2010/01/07(木) 01:03:17 ID:FNl5QDUP
雪国でやってる人いる？

ぶっちゃけ滑るからジョギング所かウォーキングすらままならなくて困ってる。

593：2010/01/07(木) 07:43:30 ID:we/KqNkH
雪が溶けたら本気出す。

594：2010/01/07(木) 09:20:12 ID:stC7wMMN
北海道でスノトレで走ってるけど、鉄のスパイクでもつけなきゃ滑るのは仕方ない。滑っても転ばなければいい。
で、どうすれば転ばないかというと、足の筋肉を鍛えるのとバランス感覚を鍛える。
自分も一昨年の夏から走り始めたんだが、昨年の冬は転びまくった。
今年はブルガリアンスクワットや片足で立ってもう片方の足を横に大きく広げて外転筋や
片足でのバランスを鍛えてたら、今シーズンは全然転ばなくなった。

595：2010/01/07(木) 10:54:02 ID:E9Crlbc+
>>592
だったら雪かきでいいんじゃないか？


596：2010/01/07(木) 12:13:34 ID:IxaJDEax
来年から本気出す！

【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す　
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

597：2010/01/07(木) 12:38:09 ID:LB0boFZg
これのループだね

598：2010/01/07(木) 14:04:52 ID:EaJmpe7m
1月　・・・　今年も始まったばかり。最初から本気出すと危険だから来月から本気出す
2月　・・・　なんかチョコもらえなかったから来月になったら本気だす
3月　・・・　4月はいろんなスタートがある。だから来月から本気出す
4月　・・・　まだスタートしたばかり。来月から本気出しても遅くない
5月　・・・　5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月　・・・　梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。来月から本気出す
7月　・・・　やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月　・・・　地球温暖化で予想以上に暑い。暑さで頭が働かないので涼しくなったら本気出す
9月　・・・　涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月　・・・　焼き芋が美味しいので来月から本気出す
11月　・・・　特に何もない月なので来月から本気出す
12月　・・・　今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す

599：2010/01/07(木) 14:35:39 ID:WIkG3H2F
1月　・・・　寒いから嫌
2月　・・・　寒いから嫌
3月　・・・　花粉が飛んでるから嫌
4月　・・・　花粉が飛んでるから嫌
5月　・・・　花粉が飛んでるから嫌
6月　・・・　ジメジメして嫌
7月　・・・　暑いから嫌
8月　・・・　暑いから嫌
9月　・・・　暑いから嫌
10月　・・・ 枯葉が嫌
11月　・・・ 枯葉が嫌　
12月　・・・ 寒いから嫌　

600：2010/01/07(木) 14:50:30 ID:LMx7i3o/
なんかモチ下がるなぁｗ
もっとポジティブな本気お願いしあす

601：2010/01/07(木) 14:52:37 ID:EaJmpe7m
【１月】　年の初めだしスタートダッシュで本気出す
【２月】　２月は短いから無駄にしないために本気出す
【３月】　年度の変わり目だから最後の追い込みで本気出す
【４月】　春は心機一転新しい環境に早く慣れるために本気出す
【５月】　落ち込みやすい時期だから油断しないためにも本気出す
【６月】　今は梅雨時期だからこそ他の人に差をつけるために本気出す
【７月】　カラっといい天気で活力がみなぎるからこそ今まで以上に本気出す
【８月】　暑さで気がたるみがちだけど折角盆休みがある今だからこそ本気出す
【９月】　気温も落ち着いて活動しやすい時期になってきたしこれから先も本気出す
【１０月】　寒くなる年末がくる前に面倒なことは片付けておきたいと思うから本気出す
【１１月】　冷えてきたけど余裕のある年末をこれから迎えるために今の内から本気出す
【１２月】　今年の締めだからこそ最後まで気を抜かずに今年を１年にするために本気出す

602：2010/01/07(木) 18:45:33 ID:0dXm8B6h
>>601
素敵！

それにしてもウォーキング中に寒過ぎて頭が痛くなってきた。
身体は熱いのに顔が冷たくて頭が痛い。

603：2010/01/07(木) 19:18:34 ID:cc3tkxO3
1回本気出したらあとはいらないんじゃないか？ｗ
でも文章を長さを調節したかの様ななだらかな曲線が美しい

>>602
帽子被ってみては？

604：2010/01/07(木) 20:12:46 ID:BbHd6ZiW
低血糖でぶっ倒れたので日曜日まで休養だ
死ぬかと思ったぜ


605：2010/01/07(木) 20:17:27 ID:8r3HyjzT
だからあれだけキャラメルを持ち歩けと

606：2010/01/07(木) 20:19:42 ID:B4WIQyzE
>>604
どんな状態になるんだ？

607：2010/01/07(木) 22:38:41 ID:LGSg0o88
ggrks

608：2010/01/07(木) 22:55:41 ID:9yDNCPBY
死にそうな状態だろ

609：2010/01/08(金) 00:27:33 ID:TCfI8PW6
低血糖になる、すなわちオールアウトすると、
・手足が痺れてくる
・寒い、寒気がする。震えが止まらなくなる
・頭がぼんやりする。判断力ゼロ
・汗はもう出ない
・視野が狭くなる、あたりが暗く見える
・足が前に出なくなる
・あと、俺は不整脈が出る

610：2010/01/08(金) 02:03:17 ID:WcH4We3T
>>609
死ぬ直前って感じだね((((；ﾟДﾟ))))
ご無事で何より。

611：2010/01/08(金) 09:48:09 ID:5tQZVn8H
>>594
その転びまくる時期に怪我でもしたらダイエット所か仕事など
日常生活に支障が出るわけで。

やっぱ靴屋でスニーカーに付けれる滑りとめゴムとか付けてるけど
キツイなぁ。モリモリ滑るわ。

>>595
もうとっくに家やガレージの周りかききってるよ。

612：2010/01/08(金) 10:19:26 ID:NaZHfDlk
>>603
ありがとう。キャップは被ってたけど
これじゃ足りないんだね。
ニット帽を被ることにする。

613：2010/01/08(金) 18:25:55 ID:Du7Rkmir
>>610
車を運転中に突然目の前が見えなくなってきて壁にクラッシュした
死んだと思ったよ


614：2010/01/08(金) 21:57:48 ID:01bp/QFp
>>613
危ないなあ
壁に激突して、生死を分けるスピードって、だいたい時速20キロ位らしい
一般に想像するより、はるかに低いスピードだからな

615：2010/01/08(金) 22:31:58 ID:R1gwFNwu
8月からウォーキングを始めたが、運動後は膝に軽い痛みがつきものだった.。
最近その痛みを感じない。ようやく、歩ける脚を手に入れたようだ。

616：2010/01/08(金) 22:32:03 ID:JxPUfl4k
壁でよかったよ。
そんなんで園児たちの群れだとかに突っ込まれた日にゃ・・・。

617：2010/01/08(金) 22:33:57 ID:hh0MznY6
やっぱ靴は大事だな

618：2010/01/09(土) 00:03:31 ID:u2uPRDwm
旦那、スレ違いですぜw
616じゃないけど他人に危険が及ぶ可能性も考慮してダイエットしてね

619：2010/01/09(土) 02:00:21 ID:uNxaYSh+
質問です。ジョギングを超スローペースで、20分やるのと、ウォーキングを一時間やるのとでは、どっちがやせますか？



620：2010/01/09(土) 02:20:51 ID:5AGdnFoi
吊りは結構。他所で聞いてください。

621：2010/01/09(土) 07:47:41 ID:E+su5OH+
>>618
すまん。
糖尿の薬が効きすぎたことが原因らしい
飯も食ってるし、年末年始は走ってすらいなかったのよ
おまえらも気をつけろよ


622：2010/01/09(土) 08:52:03 ID:1g/Vg9qr
やべーよ。
今年に入ってずっとウォーキングをサボっちゃってるよ。
このまま辞めちゃいそうな気がする・・・

623：2010/01/09(土) 09:13:28 ID:7SscnnhB
俺も今年に入ってまだ一度も走ってないわ。
明日あたりから再開するかな。

624：2010/01/09(土) 16:09:53 ID:mCYM3QQk
今やれ、いますぐ走れっ

625：2010/01/09(土) 16:48:44 ID:6hK9inbn
歩いた後に食うホットケーキミックスを流用した自作蒸しパンがうますぎる

626：2010/01/09(土) 16:56:58 ID:4bD54DrG
あんな殺人的高カロリーなものをよくぞ・・・・

627：2010/01/09(土) 17:26:04 ID:X9xPwK80
私は美味しいものを沢山食べたいからウォーキングしてる　とも言える

628：2010/01/09(土) 17:36:15 ID:USqQcOof
ホットケーキミクスを溶いたものをソーセージにからめて油で揚げたミニアメリカンドックうめえよな
ソーセージはシャウエッセンみたいな本格的な奴よりウイニーとかギョニソみたいな奴の方が美味い
揚げたてにケチャップとカラシたっぷりで喰う、ビールもすすむぞ、お薦めだ

629：2010/01/09(土) 17:42:04 ID:u2uPRDwm
やめて

630：2010/01/09(土) 17:43:54 ID:z9NDHhEe
だよな
ソーセージは脂身たっぷりのでチーズを巻くのもよい
粉には砂糖を多めに混ぜて甘めに仕上げる
動物性油でカリっと揚げてジューシーなうちに
マヨネーズをたっぷりかけて召し上がれ

631：2010/01/09(土) 17:44:02 ID:V8wIJ+yl
>>628
うまそうだ。明日おやつにやってみよう

632：2010/01/09(土) 17:53:28 ID:mCYM3QQk
嫌っ、人でなしっ！　＞＜；

633：2010/01/09(土) 18:40:28 ID:hi/FSVTz
なあに、走って買いに行けばいい

634：2010/01/09(土) 20:30:33 ID:ca5I91bw
食った分、走って消費すればいいじゃんよ。
ホットケーキ一人前(二枚にシロップとバター)で550kcalな、つまり体重60kgなら9kmぐらい走ればオッケー。

つttp://img4.cookpad.com/recipe/p/269/63/17CE899D5977F0D59CD4A8446E3EC5C0.jpg?1214218459

635：2010/01/09(土) 20:40:38 ID:94Kk+nw2
坂道登ればもっと短い距離で済むし、歩幅を広くしても上がる、
荷物を背負っても上がる。

636：2010/01/09(土) 20:41:31 ID:FtvL3afL
ちょっと遅めの正月休みを今日から取って
実家で5日ほど何もしないで過ごすんだけど
5日後どうなってるかちょっと怖いわw

637：2010/01/09(土) 20:50:42 ID:QC1IbY92
>>636
俺も年末年始8日間はジョグ無し、筋トレ少々だったけど
Ｕターンして体重量ったら67kg/26%→66ｋｇ/25%に減っててびびった
実家の食事が野菜中心だったからかもしれないわ
野菜鍋取り入れようかと思ってる

638：2010/01/09(土) 20:57:00 ID:A18olvPw
食う前に、走る。
ｱﾚが食いたいから走る。
そうやって走った後に食うと旨さ５割り増し。
そうなると、もうちょっと食いたい。
が、そこは我慢。
次の日、昨日より大目に食うぞー！と距離を伸ばす。
食う→ｳﾏｰ
これをﾘﾋﾟｰﾄｗ

639：2010/01/09(土) 20:58:56 ID:5cN6jGsh
10kmをいつもよりピッチ上げて走ったら、ゆっくり走るよりも歩数が少なくなるんだな

640：2010/01/09(土) 21:20:07 ID:1g/Vg9qr
さっき今年始めてウォーキングしてきたよ
なんだか頭がフラフラするよ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ｱﾋｬﾋｬﾋｬ

641：2010/01/10(日) 03:33:57 ID:gWcdefxO
今日（昨日？）ウォーキング含めすごく運動したうえにたまたま１日の接種カロリーが少なめだった。
で、お腹空いたからカップヌードル食べちゃった・・・

明日その分頑張る！

642：2010/01/10(日) 03:58:23 ID:9jo1oQxt
ウォーキング＆ジョギングで　９５㎏から７１㎏にやせましたが、
おっさんなので腹の贅肉がとれない
今年の年末までには体重６５㎏で腹筋をカチンカチンにするぞ！




643：2010/01/10(日) 08:51:51 ID:WTegKf18
>>642
身長はどの位ですか？
65kgだと175-180cm程度でないと
贅肉が少ない状態には行かないかと

単なる腹筋運動よりもスロトレがオススメです

644：2010/01/10(日) 09:19:47 ID:D8I5x0bg
>>636、>>637
5日間とか（正月休み程度の短い期間）だと
痩せたとしても太ったとしても一時的なものでしかないので
日常の誤差範囲内の変動と同じだよ。


645：2010/01/10(日) 13:57:36 ID:sZ4OYstu
足の裏に水ぶくれならぬ血ぶくれができて痛い
こういうのができるのは歩き方が悪いから？それとも靴が悪いから？

646：2010/01/10(日) 17:04:40 ID:eRzvA7cG
マメ出来たくらいで騒ぐなよ、靴も悪いし歩き方も悪いんだよ
靴にインソール入れる、厚い靴下はく、その上で背筋伸ばして
リズミカルに歩くように心掛けろ

647：2010/01/10(日) 18:12:58 ID:RtHmLdKj
1年くらいiphoneでﾎﾟｯﾄﾞｷｬｽﾄ聴きながら歩いてたけど、
歩く時間に配信数が追いつかなくなってきた…(´･ω･｀；)


648：2010/01/10(日) 19:14:10 ID:KdbMaZg0
iphone（笑）


649：2010/01/10(日) 23:57:04 ID:D8I5x0bg
>>645
それは小学生くらいの子供がママに聞くことだよ。


650：2010/01/11(月) 00:54:32 ID:z/JMcn8X
カイロプラクティックサロンに行ってＯ脚矯正とかダイエットに役立つ施術をしてもらったときに
そこの先生が、筋肉が付きやすい人は、ジョギングだとまた筋肉が付いてしまうので
ウォーキングがいいって言われた。

私はウォーキング

651：2010/01/11(月) 02:14:47 ID:OpekoKxx
>>643
ありがとうございます
176です、スロトレやってみます。

652：2010/01/11(月) 11:50:00 ID:PhZKAc7j
今年からバリバリ走るＺｅ（キリッ
っていうことで走ってきたはいいんだが、半周したところから何故か足首がズキズキしてきたので半周をウォーキングに切り替えて戻ってきました(´・ω・｀)

653：2010/01/11(月) 12:09:32 ID:AAFi6z+A
昨日の走る男２見てモチベーション上がった

654：2010/01/11(月) 15:45:31 ID:/oXwMIPA
ウォーキングするぞウォーキングするぞ

655：2010/01/11(月) 16:17:29 ID:Sj8B/Dy+
無理はしちゃ駄目だ
次の日走れなくなる

アースマラソン見るとモチベーションがめちゃくちゃ上がる

656：2010/01/11(月) 16:30:31 ID:xMm6GXJh
テレビ見るよりコースで誰かしら走ってるの見かける方がモチベーション上がるのは何故なんだろうｗ
家の周り走るより長居とか大阪城行った方が沢山走れてしまう

657：2010/01/11(月) 16:33:15 ID:CTlAW8/1
自己陶酔はモチベーション維持に最適
行き過ぎるとナルシストになって気持ち悪いけどね

658：2010/01/11(月) 20:39:33 ID:Sj8B/Dy+
いつもは１０時頃走ると走ってる人とすれ違わない事が多いんだけど
きょうは７時に走ったら５，６人とすれ違って嬉しかった
食前に走る人のほうが多いのかな

659：2010/01/11(月) 22:06:59 ID:n3Mf3lWB
疲労が蓄積してくると、ついついマッサージ機とか検索してしまう。
ストレッチと栄養管理でなんとかなるのは経験でわかってるのだが。

660：2010/01/11(月) 22:22:04 ID:lIZnscx5
>>658
俺も食前に走ってる。
食べたあと走ったら吐きそうになるんだよな。

661：2010/01/11(月) 22:45:37 ID:QJt2klW0
コイデ監督曰く、ダイエット目的で走るとしたら
空腹時が最適とのこと
食後は脂肪燃焼的には最悪なんじゃないの
胃に食べ物が溜まってるだろうし、あれも沢山血中に放出されてるはずだし・・・

662：2010/01/11(月) 23:24:45 ID:xMm6GXJh
ジョグノートの今回の鍋倉先生のコラムなんか結構ダイエットにも使えるんじゃないのかなぁと思った
http://www.jognote.com/column/stepup/

663：2010/01/11(月) 23:55:59 ID:mHgYCTFV
今月の2日から平日1時間、休日2～3時間
毎日ウォーキング始めたんですが
向こう脛（弁慶の泣き所）の外側だけが筋肉痛になるんですが
歩き方が悪いのか疲労が蓄積されてるどっちなんでしょうね。
あと、両足小指の先っちょ（小指だけが内側に寝てると思いますが薬指に接してる先）
に水ぶくれが出来て仕舞うんですが4Eくらいの靴ってABCマートとか量販店に置いて
あるんですか。

664：2010/01/12(火) 00:02:04 ID:zeY/Wbod
>>2


665：2010/01/12(火) 02:42:20 ID:fMD7ip7/
なんか出てる
http://file1.heiwaboke.com/blog/img/2007/10/12/01-0636.jpg

666：2010/01/12(火) 08:55:23 ID:5mkVOlwb
↑ブラクラ注意っ！

667：2010/01/12(火) 17:44:52 ID:bpcio9IW
質問です。
体重６０ｋの人が１０ｋｍ走ると約６００kal消費なんだよね？
この消費kalには基礎代謝分も含まれてんの？
それとも基礎代謝と別に６００kaｌ消費したことになんの？
どっち？

668：2010/01/12(火) 18:05:59 ID:1mEbaFLs
>>667
おいおい…
基礎代謝がなんなのかググれ

669：2010/01/12(火) 18:07:11 ID:EpjPVarB
>>667
＞体重６０ｋの人が１０ｋｍ走ると約６００kal消費なんだよね？
運動強度も関係がある

メッツで考える場合には、運動によって余分に消費したエネルギーを
求めるときには1メッツ分（安静時分）を差し引く。
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=52

※計算は無意味といったレスはいりません

670：2010/01/12(火) 18:26:32 ID:Wwr3Io87
ミスドのドーナツ五個食べた。175の66。年末年始から三㌔太った。毎月250㌔走っても食べ過ぎたら太るね

671：2010/01/12(火) 18:29:55 ID:vnhiMlxl
じわじわとしか減らないけど
増えるのは一瞬だよねえ

672：2010/01/12(火) 18:32:37 ID:Q8FYsngY
一瞬でなんか増えない。出てないうんこがたまってるだけ

673：2010/01/12(火) 18:35:29 ID:7P5fpswN
>>672
同意

674：2010/01/12(火) 18:37:09 ID:WTA2fCB7
>>670
マルチすんなボケ

675：2010/01/12(火) 19:07:23 ID:Q7lajLI+
一瞬では増えんし一瞬でも痩せん。糞がたまってるか水分が足りないだけだ。


676：2010/01/12(火) 20:02:37 ID:1iPsLBIR
腕しっかり振ってウォーキングやってたら腕が引き締まってきた。
これは痩せたのでしょうか、筋肉なのでしょうか。

痩せたいし筋肉も付けたいんだけど、
腕立て苦手だから、もしこれが筋肉なら腕立てしなくて済むからありがたいです。

677：2010/01/12(火) 20:16:38 ID:snBvyF79
>>676
それだけでは判別不能
うｐしてくれたら判断出来そうだけど

678：2010/01/12(火) 20:51:23 ID:bpcio9IW
>>668
答える気ないなら喋んな、ウゼ
>>669
ありがとうございます。
安静時の時間分のkalを引けば運動のみの消費kalがでる訳ね。


679：2010/01/12(火) 22:50:30 ID:JuKpvkC7
教えてもらって当たり前ってゆとりはこれだから。
まぁせいぜい気張って膝でも壊せ。

>>676
減量期に筋肉は大きく増量しないってのが相場だお
お肉が落ちてきたって証拠。

680：2010/01/12(火) 22:54:20 ID:1mEbaFLs
>>678
中学生並の頭の悪さだなお前ｗ

つか、kalﾜﾛﾀｗ

681：2010/01/12(火) 22:55:58 ID:zeY/Wbod
笑いの沸点が低いな

682：2010/01/12(火) 23:16:21 ID:TcqwEWJK
>>676
>腕しっかり振ってウォーキングやってたら腕が引き締まってきた。
脂肪が落ちてきたんだよ。
腕振りとはまああまり関係ないけどね。
筋肉つけるには筋トレじゃないと無理。
それと腕を振る時に腕の筋肉はあまり使わないと思うよ。

683：2010/01/13(水) 04:28:13 ID:RFqPn1IN
やっぱ喧嘩うられたか（笑）
>>679
ゆとりはこれだから何？教えてもらっちゃいけねーの？

>>680
殴りてぇ～こいつ
ほとんどの厨房がお前より頭いーよ。
やっぱきめ～奴イッパイだな。


684：2010/01/13(水) 04:39:00 ID:Y0tT/qCS
ゆとり以前の問題でした。
あ。
歩いても、頭はどうにもならないからね。

685：2010/01/13(水) 05:25:42 ID:RFqPn1IN
>>684
？何いってんの？意味わかんない。
人に聞いたほーが早いじゃん。
教えるのめんどかったら無視しろよ。
後、俺が頭よくねーのは正解だ（笑）


686：2010/01/13(水) 07:15:17 ID:5TWYzkJW
朝からイライラしないでっ！

687：2010/01/13(水) 08:44:36 ID:QZSVXNek
１calとは、１ｇの水を１℃温度を上げるのに必要なエネルギー。
という事は、６００ｋcalだと６リットルの０℃の水を沸騰させるエネルギー。
凄いね。

688：2010/01/13(水) 09:03:03 ID:IzgxVCGj
今、着替えが終わったぁー
歩き始めにふわふわと舞う雪。
折り返し地点で吹雪ｗ
帰り、初めて半泣き。耳取れるかと思った。
雪のウォーキング初体験ｗ
だけどさ、>>687を読んでさ、
今日も、歩き始めて１０分後、既にじんわり汗かいてきて暑くて、手袋脱いだ。
私ってば、超カロリー使ってる？
あ。デブ違うよｗ

689：2010/01/13(水) 09:22:56 ID:1BiQVatx
またまた、ご冗談を
ふくよかな体型をなさってるじゃないですか＾＾

690：2010/01/13(水) 09:58:14 ID:QZSVXNek
文章から脂肪が滲み出てるよ

691：2010/01/13(水) 11:38:38 ID:JKMRKnqh
>>687
俺は毎月ウォーキングで11000Kcal消費してる。
水温18℃の水で250リットルの風呂を沸かしたとすると毎月9回
風呂を沸かすエネルギーに相当する。どう考えても地球温暖化
の要因だな。

それだけ無駄食い無駄太りをしてたってことなんだがorz
改めてメタボの反社会性を思い知る。


692：2010/01/13(水) 13:07:30 ID:QqxtSdCt
>>677
暖かい時間になったら写真撮ってうＰして皆様の判断を仰ごうかと思っていたのですけれど、
回答をいただけたので・・・
どうもありがとうございました。

>>679　>>682
教えていただきありがとうございました。
痩せてきたのですね、嬉しいですｗ
筋トレ（主に下半身）も平行して行っていたため体重はあまり変わらず、
脂肪が減っているのか不安でしたが自信がつきました。
腕の筋トレも、引き続きウォーキングも頑張りたいと思います。

ありがとうございました。

693：2010/01/13(水) 13:35:36 ID:JQj/Tu8l
男　22歳　160/54
理想体重は55らしいけど48まで削ろうと思うんだけどどうかなぁ

694：2010/01/13(水) 13:49:24 ID:FZm5JLzy
俺は男だが女性から見て自分より体重の軽い男ってどうなのかって気はする。

695：2010/01/13(水) 14:10:39 ID:qJWUysui
身長-110がちょうどいい感じか
美容体重的には身長-115ぐらいか

696：2010/01/13(水) 15:33:30 ID:KPrAsR4G
>>695
BMIで計算したら？

>>693
自分も160/52　目標48　BMI19が目標です。　女だけど。



697：2010/01/13(水) 15:43:59 ID:JQj/Tu8l
>>694
がっちりしても滑稽なんで痩せてた方が見栄えいい気がので
>>696
女性だったら48くらいでちょうどいい感じでうらやましい

698：2010/01/13(水) 16:02:13 ID:QzYOv7Va
>>667
>>体重６０ｋの人が１０ｋｍ走ると約６００kal消費なんだよね？

誰がそんなこと言ったんですか？？




699：2010/01/13(水) 16:23:36 ID:ZDxX2pJa
ランニングコースが雪に埋もれたorz

700：2010/01/13(水) 16:26:06 ID:1BiQVatx
はい、シャベル(＾ω＾)

701：2010/01/13(水) 17:03:03 ID:hCsK/UJp
171の65.5体脂肪21です。これはデブになりますか

702：2010/01/13(水) 17:24:35 ID:QeqbTEVo
>>701
自分がデブと思っているうちはデブです

703：2010/01/13(水) 17:27:28 ID:mpDYSTPQ
ジョギングしてるけどお菓子はやめられない
健康ならちょっとなら太っててもいい

704：2010/01/13(水) 17:42:47 ID:1BiQVatx
動けるデブは稀少価値ですからね

705：2010/01/13(水) 17:51:57 ID:QZSVXNek
　,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　 「健康ならちょっとなら太っててもいい」
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ 　
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　そんな風に思っていた時期が
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`! 　　俺にもありました


706：2010/01/13(水) 18:19:06 ID:Ylc2QCbs
165cm
運動部→55kg　え？いくら食べても太らないよ、太り方教えてくれよｗｗ
運動部引退→60kg　標準体重か、さすがに運動しないと体重が増えるなｗｗｗｗ
就職→65kg　風邪引きにくくなった、冬でも寒くなくなったな、肉の上着いいわぁｗｗｗ
↑ここまで本気で太ってもいいと思ってた
↓ここから痩せようと思っても勝手に体重が増えていった
ﾃﾞｽｸﾜｰｸ→66kg～69kg　昔のように体が軽快に動かない、70台になっちまうｗｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　断食ﾀﾞｲｴｯﾄするお、でも続かないよ
いつのまにか→72kg　周囲から太っているといわれたorz
ｼﾞｮｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ開始　→65kg　体が軽くなった、ﾄﾚﾗﾝやりたいからまだ痩せたいわあ

　,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　 「健康ならちょっとなら太っててもいい」
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　そんな風に思っていた時期が
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`! 　　俺にもありました

707：2010/01/13(水) 18:27:42 ID:1BiQVatx
シューズ履くときに息苦しい人はちょっとじゃないレベルです痩せましょう
あと語尾はでぶ～にして下さいね

708：2010/01/13(水) 18:37:27 ID:FrzzySpq
寒すぎ

709：2010/01/13(水) 18:58:12 ID:z0Hp89Ct
足の裏にできた水膨れが治らない・・・痛くてウォーキングに行けない
一週間くらい潰してはまた膨らんでの繰り返しだったんだけど、
ついに歩いてなくても痛い状態になっちゃった。水膨れの所がズキズキする。
ウォーキングはもう趣味になってるから早く治ってほしい・・・

710：2010/01/13(水) 19:08:47 ID:FuuLAomw
>>709

ちゃんと直さないと痛くて普段の通勤とかもできなくなるよ。ウオーキングに適した脚に合う靴はいてる？

711：2010/01/13(水) 19:10:33 ID:XsqHs7lT
チビデブって最悪だな

712：2010/01/13(水) 19:21:54 ID:z0Hp89Ct
>>710
痛いの我慢してて歩きながら涙目になっちゃう事もあって、本当困ってます
先月からちょっと高めの新しい靴にしたんだけど、合ってないのかな？
前履いてたボロい靴より足にフィットして歩きやすいんだけどな


713：2010/01/13(水) 20:26:27 ID:FZm5JLzy
ソックスを厚手のものにするとか。
でも1週間も休めば治るんだから治るまでやらないのがいいと思うよ。

714：2010/01/13(水) 21:21:23 ID:40oSialz
寒くて寒くて、さぼっちゃいました
股関節の痛いの直らないかなあ

715：2010/01/13(水) 21:38:30 ID:Uiscz5kr
水脹れは体の免疫反応だから潰しちゃダメだよ。

716：2010/01/13(水) 21:53:52 ID:mpDYSTPQ
潰さないで普通に歩いてたら皮が厚くなるよ

717：2010/01/13(水) 22:37:13 ID:XsqHs7lT
皮が厚くなったらなんか問題あんの？

718：2010/01/13(水) 23:00:37 ID:Uiscz5kr
問題なんじゃなくて皮が厚くなって水脹れが出来にくくなるって事じゃないの？

719：2010/01/13(水) 23:25:18 ID:Yx232IB7
>>693
男161/48だが「すげー痩せてるけど大丈夫か飯食ってんのか」って心配される。
52ぐらいまでは増やしたい。


720：2010/01/13(水) 23:28:39 ID:1BiQVatx
ここはぁダイエット板だよ☆(ゝω・)vｷｬﾋﾟ

721：2010/01/13(水) 23:35:36 ID:A/M0fMB+
てす

722：2010/01/14(木) 02:13:26 ID:1sICCiEG
腰が痛い、膝も痛いというか
筋肉痛ではなくて何かだるい感じ
力が抜けそうになるみたいな
風邪かょｗｗｗ


723：2010/01/14(木) 10:55:23 ID:KLmswPOo
ダイエットは食事制限って意味なのに減量と取り違えてる人がいる。

724：2010/01/14(木) 11:23:33 ID:79shcevE
減量目的以外でダイエットする奴がいるんですか？居るんならツラを拝んでみてえもんだ

725：2010/01/14(木) 11:31:50 ID:/HsdJdHo
もともとは、病気治療の為の食事療法って意味じゃなかった？

726：2010/01/14(木) 11:40:13 ID:Bb6fnm5N
辞書に書かれてる言葉の定義はどうでもいい。

727：2010/01/14(木) 12:32:02 ID:iEodSn8V
美容と健康の為に、
余分な脂肪や筋肉を落とすのがダイエット。

一時的にだろうが水分だけでだろうが、不健康だろうが、
とにかく体重を落とすのが減量。


そんなことも分からんのか？

728：2010/01/14(木) 12:40:38 ID:IVHuSY0D
どうやら今日も馬鹿でデブが紛れ込んだようですね
肉やるからおとなしくしてね＾＾

729：2010/01/14(木) 12:44:21 ID:DpAKJ4lk
>美容と健康の為に、
>余分な脂肪や筋肉を落とすのがダイエット。

つまりデブが体重落とすのもダイエットですね。


730：2010/01/14(木) 13:03:15 ID:Wyjdkaax
(´ω`)歩いてきます

731：2010/01/14(木) 13:08:09 ID:kFtI4jFq
男なんだけど変質者に間違われそうで怖いから
平日昼にウォーキングやランニングできない
>>730は女性？

732：2010/01/14(木) 13:14:15 ID:GbrJgELq
夜、夕方、朝、昼ぐらいの順じゃないか、不審度
よっぽど挙動不審なのか？


733：2010/01/14(木) 13:15:02 ID:iEodSn8V
>>729
それは一瞬カチンとくる表現だが、
まぁ実際そんなとこだ。


734：2010/01/14(木) 13:23:12 ID:4cE5H/TM
怠惰な生活で太ったんだから何を言われても仕方ないさ。
ダイエットしてることを口に出すのも恥だと思わなきゃ。

735：2010/01/14(木) 13:27:02 ID:iEodSn8V
>>731
俺は今歩いてるのだが、平日の昼間だから不審者だとかは思わない。
お前は自分で、自分にやましいことがあるからそう思うんじゃないか？

736：2010/01/14(木) 13:30:14 ID:EZ7m/XRQ
減量はダイエットよりシェイプアップの方が意味的に近いのか

737：2010/01/14(木) 14:38:13 ID:mEZs/1sN
昨日はブラックアイスバーンで車もジョグもマジ怖かった。
今日は吹雪だけどいっそ白くなってくれた方が助かる。

738：2010/01/14(木) 15:27:22 ID:Hzv68d9y
>>736
減量は重さが減るだけでシェイプとは関係ない。
シェイプやラインを気にするのはダイエット。


739：2010/01/14(木) 15:46:17 ID:kFtI4jFq
自分がどう思うとかじゃなくて他人からどういう目で見られているかが
気になるんだが・・・特にウォーキングの場合がね・・・

朝は登校中を狙った変質者
昼下がりは児童を狙った変質者
夕方はひったくり、学生を狙った変質者
夜はひったくり、泥棒

もう歩けるのは早朝だけだ

740：2010/01/14(木) 15:57:16 ID:l06jDA9j
>>739
気持ち悪い奴だな。
自意識過剰なんだよお前。

この国にどんだけ人いると思ってんの？
お前みたいなありふれたデブがその辺うろついてようが誰も気にしねえよ。

それか、数えられるほどの人しかいない、いつでも誰かが監視してるような小さい村にでも住んでるのか？

ほんとこういう自分を中心に世界回ってるみたいな勘違い野郎ってうざいわ。
お前がいようがいまいが死のうが行きようが誰もみてないし気にしねえよ。

741：2010/01/14(木) 16:00:45 ID:IVHuSY0D
豚が出歩いていてもMobか背景にしか見えてない

742：2010/01/14(木) 16:24:33 ID:Hzv68d9y
>>739
自分が「他人にそういう変質者に見られる」という風に思ってるんだろ？
それはお前にやましいことがあるからだよ。


743：2010/01/14(木) 16:28:20 ID:e2Sx9VH+
別に変質者にみられても平気だけどな。
それと平日休みの仕事の人や夜勤の人がいるかもしれないのに
どうして昼間に出歩いたらおかしな人に思われると思い込んでいるのか不思議だ。

無職だってニートだって別に普通の人もたくさんいるよ。


744：2010/01/14(木) 16:29:19 ID:e2Sx9VH+
あ、それと早朝のほうが朝帰りの基地外がいたりして危ない思いをしたことがあるよ。
昼間のほうが安全。

745：2010/01/14(木) 16:34:46 ID:Zbi1tFYW
おまえらどんなデンジャラスゾーンに住んでんだよ。
俺は俺以上の変態なんか いまだかつて見た事ねーぞ。

746：2010/01/14(木) 16:41:02 ID:kFtI4jFq
23区内なんだけど平日昼に歩いたり走ったりしてるる20～40代の男なんて皆無だわ
歩いてる男はじいさんだけ、ちなみにデブってわけでもないし
やまいしこともないし・・・
ただ俺自身が疑い深い性格だからかなあ
平日昼に歩いてる20代～40代男なんて要注意人物としていつもみてるわ

>>744
だよな、早朝は朝帰りの若者が危ない雰囲気出してるよな

結論として、もう走れる時間は無いってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

747：2010/01/14(木) 16:47:51 ID:IVHuSY0D
わかったから脳内お花畑から出てこないでね＾＾

748：2010/01/14(木) 16:49:37 ID:kFtI4jFq
デブってレスだけは速いんだよな（笑）

749：2010/01/14(木) 16:50:23 ID:l06jDA9j
人の目ばかり気にして馬鹿じゃねえの。
仮に他人から変質者に見られたらなんなんだ。
なんか実害あんのか？

それともプライドが許さないのか？
無職のクズのくせにプライドだけは一丁前だな。

こういう人間のクズが一番気に入らない。

750：2010/01/14(木) 16:55:54 ID:IVHuSY0D
６分差で早いって言われちゃうと困るなぁ＾＾
豚夫君がデブすぎて早く感じちゃったのかな？
自己完結型ほど人間と思えないタイプも少ないよね～

751：2010/01/14(木) 16:58:40 ID:e2Sx9VH+
>>746
平日昼に本当に外にでてる？
都内で歩いてるその世代にあわないほうが不自然じゃない？
外に出てないから被害妄想になるんじゃ？
それと全然知らない人にどう思われようが自分は全く平気。


752：2010/01/14(木) 17:29:34 ID:IVHuSY0D
レスを見直すに当たって自称疑い深い(笑)豚君の自分ルールだと
ウォーキングじゃなくて普段出歩くだけで不審者に見られるんじゃないの？
変質者の全部が全部ジョギングスーツ着てるとでも思ってるの？
お目出度い脳晒してないで私服で外に出ることから始めようね
ついでに散歩≠ウォーキングだから＾＾


753：2010/01/14(木) 17:30:51 ID:kFtI4jFq
>>749
なんか君一人過剰反応してない？ｗ
多分、君は自分のことを言われている気分になって腹がたってるんだよ
普通の人は俺のような他人の目がどうこう書いても腹立てないからねぇｗ
君は引き篭もりから更正した人かな？昔の自分を見て嫌気がさしてるんだよｗ

>>751
ああ、確かに大学が近い場所はごろごろいるし
会社があるところはリーマンも普通に歩いてるが
うちの付近住宅街だしおばはんと老人しか目につかないんだよなあ

俺も人にどう思われようが別に平気だよ
ただ、ジョグやウォークを日課にすることを知らなそうな人間に
働いててもいい年代の男が平日昼に歩いてる姿はどう写るだろうねって思っただけ

ここはジョグやウォークを日課にしてる人だから
第三者視点での意見は聞けそうにないなぁ

754：2010/01/14(木) 17:57:16 ID:9WTGirWk
ウォーキングしてます！って服装も大事だよ。
そして、目線。
「今、僕は健康の為に歩いてるんだ」という自覚があれば、
目線も決まるし、姿勢も安定してくる。

なんだかんだ言いつつ、歩くのがかったるいから
理由つけてるだけなんじゃね？

755：2010/01/14(木) 18:07:50 ID:15xtvh9E
住宅地が嫌ならジョギングコースのある公園にでも行けばいいじゃない
どこ見回してもジャージだらけで不審に思われようが無い

756：2010/01/14(木) 18:11:14 ID:IVHuSY0D
外に出てないのが丸分かりなんだからそっとしといたらいいんじゃないの
第三者の視線を浴びてれば自ずと判る事といい全部が脳内妄想だもん

757：2010/01/14(木) 18:18:23 ID:66dPk3fY
756みたいに第三者の考えを勝手に妄想して自己完結するタイプの人って
お世辞や社交辞令を勘違いして受け取る困ったちゃんによくいるタイプだよな

758：2010/01/14(木) 18:19:01 ID:Hzv68d9y
他人の目なんか気にせずに「いい天気なだぁ」程度の気持ちで歩けばいいじゃん。


759：2010/01/14(木) 18:24:14 ID:IVHuSY0D
痩せるためなら世辞や社交辞令くらい飲み込めないでどうするのっと
煽る前に汗かいておいで＾＾

760：2010/01/14(木) 20:12:07 ID:9KxV7iN3
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　／￣￣￣￣＼　　　　　　　　　 ＼／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　｜./　　ー◎-◎-）
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

761：2010/01/14(木) 20:39:37 ID:79shcevE
まあ確かにデブがこの寒いのに湯気出しながら油っこい汗ダラダラ流してふうふう言いながら歩いてるのを見かけると
一日中いやーな気分になるのは確かだよな、暗くなってから歩けよ、人目に触れるな、地下道でも選んで歩いたらどうだ？

762：2010/01/14(木) 22:13:14 ID:+EQz7GMZ
寛平ちゃんみて、またモチが上がった
俺も走るぞ

763：2010/01/14(木) 22:16:59 ID:lIwspTE/
自分は女だけど、やっぱり背後から人を追い抜く時とか、ハアハアフウフウ言ってるから怪しまれないか不安になるから、キモチはわかる。

>>754
たしかに服装って大切だよね、「どこからどう見てもウォーキング中だもん！」って少し勇気がわく。

764：2010/01/14(木) 23:29:23 ID:Wyjdkaax
(´ω`)歩いてきました。
およそ15～16kmくらい


765：2010/01/15(金) 00:02:31 ID:t0qdh1fp
もう合わない他人の目じゃないんだよな、ｺﾞ近所なんだよなぁ。名前は知らんけど顔だけ知ってる見たいな。
田舎はしょうもない噂が直ぐに広まるからな。現実そうでも、無色とかそう思われるのは辛いんだよ。
０点の答案背中に貼って歩いてるようなもんさ。しかも、試験時間中に鉛筆取り上げられて仕方なしの０点みたいな。




766：2010/01/15(金) 00:02:55 ID:FyThAE4e
ウォーキング中に信号待ちしてたら、同じく隣で信号待ちの
ジョギング中らしいお兄ちゃんに無灯火の自転車が突っ込んできて
救急車沙汰になった
幸いひどい怪我にはならずに済んだよホントよかった…
皆も夜走るときは気をつけてね

767：2010/01/15(金) 00:09:04 ID:BSNdcuXH
>>765
23区内で住宅街が田舎か知らないけど0点が10点、20点となってく様だって見せつけられる
0点の間だけ見せつけたいドＭなら知らんがｗ
>>766
無灯火は怖いね・・・反射板の付いたアクセサ付けてても無灯火じゃなあ

768：2010/01/15(金) 00:14:07 ID:f+fI+A+G
>>767
この場合無灯火はあまり関係無さそうだが…どちらかと言うと単に自転車側の不注意だと思うが
まあ無灯火が良くないのは確かだけど

769：2010/01/15(金) 00:15:54 ID:T6e9+SqY
いつも来ているウエアが黒い奴なので、少し怖い
いちおう反射タスキとか反射帽子とかかぶってるけど

770：2010/01/15(金) 00:18:16 ID:4fZ6azsw
日が暮れてから歩く時に、反射材のついた実用的なアクセサリーでオススメありますか？

771：2010/01/15(金) 00:21:15 ID:FyThAE4e
自分も犬用のを借りて腕にはめてるよ<反射板

突っ込んできたのは若いお兄さんで、イヤホンで音楽聞きながら
携帯メール打ちながら自転車こいでて前方不注意だったみたい
あっ！て思ったらもうぶつかってた
敷かれた人は打撲で済んだのでよかった

772：2010/01/15(金) 00:28:12 ID:t0qdh1fp
>>770
今の季節、反射材のついた帽子とか手袋がよさげ


散歩ﾞはじめる前に買った自分のｼﾞｬｰｼﾞまっ黒だわ細い線がサイドにちょっとあるだけ
夜の散歩のことなんか想定外だったからな、でも歩道を散歩してるから問題ないｗｗｗ

773：2010/01/15(金) 00:28:35 ID:AmJF+i1i
ひどいな自転車・・
最近は車も一時停止しないでつっこんでくるのが多い気がして怖いな

774：2010/01/15(金) 00:29:04 ID:BSNdcuXH
>>768
反射的に避けれれば結構違う気がするけど確かに不注意のチャリが一番怖いなｗ
>>770
>>769も言ってるけど反射タスキが一番確か
探してみたらこういうサイト見つかったけどどうだろう
おしゃれにかわいく安全に！北欧産まれの反射アクセサリーから反射オリジナル品まで
http://www.hanshaya.com/shopbrand/005/X/


775：2010/01/15(金) 00:31:59 ID:7tuKeSxK
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org561597.jpg

776：2010/01/15(金) 00:32:29 ID:qQMlQLkd
巻き付く反射帯を足首に巻いてる。
気休め程度でも意味はあるはず。

777：2010/01/15(金) 00:35:10 ID:t0qdh1fp
交通安全境界、こんな商売やってるのかｗｗｗ
http://park21.wakwak.com/~ankyou-naganoken/yakouhansha.html

778：2010/01/15(金) 01:28:07 ID:GWfYAIQ2
>>766　>>773
うちの近所、大きな交差点が多くて事故が多いからもともと自然と癖になってることなんだけど、
信号待ちの時は、車が突っ込んできそうなポジションで信号待ちするのは避けることにしてる。
横断歩道からかなり下がって待つ感じ。
あと、電柱の後ろに隠れたりとかｗ
今回は自転車ということで話は少し違うかもだけど・・・

>>774
私も反射系何か買おう。

779：2010/01/15(金) 05:30:28 ID:7q8VY1tG
反射タスキを左右2本つけてキャップランプつけてすごい勢いで
歩いてるおっさんと毎日すれ違う。威圧感すら感じるな。


780：2010/01/15(金) 07:19:05 ID:+aYfvmaC
てす

781：2010/01/15(金) 07:43:35 ID:3D8zjVAH
自分をアピールすることが周囲への配慮・おもいやりにつながっている。
とても素晴らしい心開けたスタイル。

782：2010/01/15(金) 08:31:58 ID:h/B5oUx3
>>766
気をつけるって言っても向こうから突っ込んで来られたんじゃどうしようもないしな。

783：2010/01/15(金) 09:34:35 ID:Eo8SMpwb
>>782
そうじゃなくて、気をつけようぜ。

な。



784：2010/01/15(金) 10:19:11 ID:TL5Mmwd3
ID:h/B5oUx3＝ID:IVHuSY0D

韓国人かなんかじゃね？
日本語を機械的に処理してるみたいだしｗ

785：2010/01/15(金) 10:43:05 ID:oTFd4g4d
さすがに大雪でウォーキングは無理だわ

786：2010/01/15(金) 10:45:21 ID:BSNdcuXH
>>784
お前が馬鹿なのは判ったから見えない敵と戦うのは他板でやれ

東京２３区の坂道
http://www.tokyosaka.sakura.ne.jp/index.htm
こういうの見つけたから近所の人はウォークかジョグがてら
セルフスタンプラリー的に踏破してみるのも面白いんじゃないかな

787：2010/01/15(金) 11:18:35 ID:h/B5oUx3
草薙(裸)がテレビの番組で坂道走ってたな。
タモリも坂道好きみたいだし。
坂道ブームなのか。

788：2010/01/15(金) 11:27:29 ID:LyYRH6Qs
夜中歩けばいいじゃん
誰もいないよ
人目なんて気にすることないし

789：2010/01/15(金) 11:28:19 ID:Eo8SMpwb

それならこっちだろ

「木村拓哉の全力坂」
http://www.youtube.com/watch?v=g0GRimUBkUc



790：2010/01/15(金) 11:34:24 ID:LyYRH6Qs
>>753

働いててもいい年代の男が平日昼に歩いてる姿はどう写るだろうね

あなた自身もそういう人をそんな目で見てるってことでしょ



791：2010/01/15(金) 11:36:49 ID:BSNdcuXH
>>789
これ凄いな・・・近所の寺にある30段程度の階段は時々お世話になる

792：2010/01/15(金) 12:55:28 ID:VMWslc3u
俺は歩いてる人を見たからって何も思わないけど、
「人目を気にして平日の昼間に歩けない人は無職だろう。」
って思うよ。


793：2010/01/15(金) 14:54:43 ID:wwCi0SD7
>>790
あたりまえじゃんｗｗ
何当たり前のことをいってんのｗｗﾌﾟ

794：2010/01/15(金) 15:17:32 ID:MQkEb/D6
いちいち蒸し返すなよ。くだらない

795：2010/01/15(金) 15:28:03 ID:xpWuiYNH
>>785
歩道は走りづらいので夜中にガラガラの車道を走ってるよ俺。けっこう快適。
まあ、昨日また職質されたけどｗ

796：2010/01/15(金) 15:41:25 ID:RpxJlhkC
tt

797：2010/01/15(金) 15:42:14 ID:RpxJlhkC
>>795
それはプロの目から見て
明らかに
挙動不審


798：2010/01/15(金) 15:42:37 ID:GjqMX/VG
田舎で体育系の大学が近い俺は勝ち組だな
無職でも何を気にすることなくジョグ三昧できるぜ

799：2010/01/15(金) 15:42:50 ID:wwCi0SD7
>>792
無職ﾜﾛｽどっから無職の話題が出てきたんだ？ｗｗ
無職なんて思われたって別にいいじゃんｗ
それよか犯罪者や変質者と思われるほうが嫌だなぁ

職質かぁ、以前近くで自転車やバイクのひったくりが多発したんだけど
チャリに乗ってるだけで3日連続職質されたよｗ
そういう頃って歩行者は後ろからチャリが来たらやっぱ警戒してるよ

お前等の近くは特に犯罪とか起きてない平和な所なんだろ？
だから俺のような引っ込み思案な考えを不思議がるわけだ
俺の近くはほとんど戦場だからアマちゃんの考え方じゃ生きていけないんだよｗｗ

800：2010/01/15(金) 15:46:34 ID:BSNdcuXH
はい、NGで。
次の話題どうぞ

801：2010/01/15(金) 15:55:26 ID:wwCi0SD7
ID:BSNdcuXHは自分の主張すらできないのかぁ～
住民を味方につけようと必死だなぁｗｗ

802：2010/01/15(金) 15:57:07 ID:VMWslc3u
>>799
俺は他のレスを見ても特に何も思わないけど、
お前のレスを読むと「コイツ変質者っぽいなぁ。」
って思うよ。


803：2010/01/15(金) 16:15:10 ID:Y7MuoevT
北欧好きってw

804：2010/01/15(金) 16:16:54 ID:xpWuiYNH
管内ではもう顔が覚えられてて職質されることもなくなったけど、
ちょっと遠方まで足を伸ばすとすかさず興味もたれるわｗ

まあ、蝶野正洋似だし、事情があって夜でもサングラスしてるし、
深夜に真っ白い雪道を全身黒ずくめの大男が走ってたら
ちょっと声かけてみようって気にもなるわなあ。

お勤めごくろうさん。

805：2010/01/15(金) 16:22:40 ID:BSNdcuXH
>>803
北欧好きってのは俺の事か？
単純に反射板でググったアクセサリー屋がそう書いてあるだけだ

806：2010/01/15(金) 18:15:35 ID:wwCi0SD7
まあ、他人の目が気にならない奴は別にいいんじゃねと思うよｗ

リアルで君に会わなくてもキモメンのダサイ格好ってのが予想つくわｗ
顔は噴き出物でいっぱいで顎は二十顎の青髭
ウェアはキチガイ色（紫＋（黄緑））の格好
そして体中から発する鼻をつくような体臭

他人の目が気にならない奴ってこういう状態でも平気でいるよなｗ
普通、他人と目を会わせたら相手が自分にどういう印象を持ってるか感づくけどね
そういう感覚のない幸せな人ってそのままオトナになっちゃうんだよなぁ～中身はガキのままでｗ

807：2010/01/15(金) 18:17:40 ID:0BVlZ9dZ
このスレ、こんなに酷かったっけ

808：2010/01/15(金) 18:20:05 ID:wz5eGXcn
先日の無職ひきこもりデブがまだ粘着してるのか。

809：2010/01/15(金) 18:24:34 ID:8wcAh5qN
>>807
時々ね
荒らしと池沼は忘れた頃にやってくる

810：2010/01/15(金) 18:59:10 ID:FFoJH9m2
ウォーキング　7.2km　66分　平均6.5km/h　完了　
日が落ちると寒さが厳しすぎる。

走る場合、フラット走法が膝に優しいと聞いたので、歩くときもそれを意識して歩いている。
でもスピードを上げるために大股になると、フラットウォークは難しい。
フラットウォークが膝に優しいかどうかは知らないが、気分の問題で、、

811：2010/01/15(金) 19:13:41 ID:dsaIig6H
んージョギングしたいけど雪が山盛りで走れないな
昨日今日で40分は雪かきしたが、やっぱ走りたいわ

812：2010/01/15(金) 20:25:42 ID:1IPEYrE9
今日は寒いし…行かなくていいよね？という心の声を
強引にねじ伏せウォーキングしてきました。

歩きたくても雪が降ってて歩けない人もいるんだから
寒いくらいなんだ！

813：2010/01/15(金) 20:26:04 ID:7eA9eIi2
＞＞８１０
フラット双方ができるならスピードあげるときは大股にならずにジョグに切り替えればいい
てかフラット走法なら大股になった時点で自然に足浮いてジョグっぽくならない？

814：2010/01/15(金) 21:46:16 ID:FFoJH9m2
>>813
大股でフラット歩行を行うとなんちゃってジョグになっちゃうね。
スピードを上げたときに、歩いてんだか走りたいんだかワケわかんない
ときがあるけど、俺の意識はウォーク優先。

以前ウォークからスロージョグに切り替えて、しばらくジョグってたんだけど、
ちょっと足首を痛めてジョグを自重してウォークでしのいだ時に、
膝への負担がかなり違うことに気づいて、ジョグからウォークに戻した経緯がある。

815：2010/01/15(金) 21:49:45 ID:BSNdcuXH
>>812
寒くても今のうちがまだ楽なんだよな
暖かくなって花粉舞いだしたら呼吸出来んわ・・・

816：2010/01/15(金) 21:56:46 ID:dsaIig6H
花粉もだけど黄砂もきつい
6月辺りまで辛い季節だなあ

817：2010/01/15(金) 21:57:23 ID:S49Zx1in
ピッチ歩行だなｗｗｗ大股で歩いていると足が攣るｗｗｗ
仕事立て込んできたので風邪警戒中で歩き自粛中で
ほとんど歩かないのに太腿筋肉痛だわ、膝だるいわ、腰痛いわで何なのこれ
歳かなｗｗｗ

818：2010/01/15(金) 22:19:43 ID:Kcj6dkhJ
老体に鞭打っちゃいかんよ

819：2010/01/15(金) 22:33:23 ID:/g8ER56P
>>817
無理せんとお大事にね

820：2010/01/15(金) 22:42:35 ID:S49Zx1in
>>818,819
あんがとT.T）
仕事が一段落したら病院行きますwww

お若い人も冬は怪我しやすいからストレッチ長めにね

821：2010/01/16(土) 00:16:59 ID:QIeIGkxt
１５分走ってきた
走ると体が温まる

822：2010/01/16(土) 15:20:43 ID:94nnFQSQ
みんなはどんな時間帯に歩いていますか？
私は今　夜ウォーキングしていますが　不眠がひどいので日光を浴びる
早朝の方がいいのかな～と思ってるんですが・・・

823：2010/01/16(土) 15:28:41 ID:R6tQ8zVd
俺は今の時期断然日中が多いです
夜も充分寒いんだけど朝方にかけて風が吹くから無理ぽ

824：2010/01/16(土) 15:29:57 ID:hdrdbkGu
>>821
そろそろ脂肪の燃焼が始まるという頃にやめちゃうんだな？

>>822
不眠がひどいなら真夜中に歩けばいいのでは？


825：2010/01/16(土) 15:32:06 ID:aiM0bTe/
朝のウォーキングは高血圧症の人以外はいいかもね～

826：2010/01/16(土) 15:56:20 ID:JLnUaCGv
>>822
私は夜軽いジョギングを一時間ほどやってました

最近朝に切り替えようかな～と思っていたので皆さんのレス
参考になります
朝歩いたり走ったりされてる方は運動前に何か食べてますか？
何も食べずに運動した後朝食の方がいいのかなあ

827：2010/01/16(土) 16:09:15 ID:Af1DqtXs
痩せたいなら基本的に有酸素運動前に食事はとるべきではない。

有酸素運動中は糖質を消費してから脂肪を燃焼し始めるから、起床後のエネルギーが空っぽ状態
(睡眠中に糖質が消費されているから)
で、運動をすれば糖質の消費を飛ばして脂肪の燃焼ができる。

運動前に食事をとって血糖値が上がった状態では、脂肪が燃焼し始めるまで時間がかかる。

結論
痩せたいなら運動後に食事
筋力をつけたいなら運動前に食事

828：2010/01/16(土) 16:16:48 ID:xRk9d6Mp
そういうけど、結局その後に食事をとるんだから

829：2010/01/16(土) 16:18:49 ID:R6tQ8zVd
まぁ、そう・・・だよね
風呂に関して言えば脂肪燃焼を妨げるから運動後30分程度開けるといいって聞くね

830：2010/01/16(土) 16:20:02 ID:xOmB5+x7
腹いっぱい飯食ったら動けなくならない？

831：2010/01/16(土) 16:22:07 ID:R6tQ8zVd
動けなくなるまで食う事を疑問に思うべきではｗ
八分ないし六分の間だと体も軽く感じられて運動が楽です

832：2010/01/16(土) 16:40:05 ID:KsBQaOh3
>>822
有酸素運動すると寝付きにくくなるから
不眠ならなおさら夜は避けた方がいいと思う。

833：2010/01/16(土) 16:55:57 ID:L8K1L+b7
ひたすら無心に歩いて心をからっぽにしていい汗かいたらゆっくりお湯に浸かってハーブティー飲んで寝る

834：2010/01/16(土) 17:10:08 ID:6ddv/FyT
>>824
>そろそろ脂肪の燃焼が始まるという頃にやめちゃうんだな？

>>827
>有酸素運動中は糖質を消費してから脂肪を燃焼し始めるから、


ぶっちゃけ、そんな単純な仕組みじゃないから。
コンテストビルダーならともかく、ダイエッターごときがそこまで気にすんな。

835：2010/01/16(土) 17:12:21 ID:HXGoAltv
>>826
食べてすぐ動くのは良くない。
普段でも食休みは最低でも30分で、
運動するなら2時間は開けたい。

なので、運動前に食べるなら早起きすることだ。


836：2010/01/16(土) 17:20:06 ID:IJXjDps0
芸能人の健康を調べる番組で
「食後2、30分後のウォーキングは良いですね」って医者が言ってたぞ
個人的には834と同じでどうでもいいけど

837：2010/01/16(土) 17:23:35 ID:/oT6Vwml
>>833
ウォーキング楽しんでやってるのが伝わってくるな

普段はグリコーゲンを極力摂取しない食事にしてるから
俺はジョグの前は必ず飴一個舐めるよ、体が動かなくなるからな
かといって食事後は胃の中がぶるんぶるんして走りにくいしｹﾞｯﾌﾟがでるから食前だなあ
ウォーキングの場合は胃の中満腹でもできるから食後でもやる

てかグリコーゲンが少ない状態で運動すると脂肪だけが燃焼されるという
都市伝説を信じてる人ってまだいるのか？

838：2010/01/16(土) 18:07:21 ID:4HXFUxx+
目的地をコンビニやスーパーや弁当屋にすると長続きする。帰りは重たくなるからリュック持参で。
試してみて。

839：2010/01/16(土) 18:11:16 ID:bckeY49w
食後すぐだと横っ腹痛くなるな

840：2010/01/16(土) 18:20:04 ID:HXGoAltv
4時前から歩いてるんだけどもうすぐ家だ。
帰ったら夕飯にします。
えへ。

841：2010/01/16(土) 18:21:22 ID:IbD8X5ud
>>826
水だけ飲んで走ってます。

>>829
さっさと汗流さないと風邪ひくよ。

842：2010/01/16(土) 18:25:45 ID:R6tQ8zVd
>>824
誰も帰ってきてそのままでいろと書いてませんよね・・・？
汗をかいたなら拭くのが当たり前だと思うんですが・・・

843：2010/01/16(土) 18:26:28 ID:R6tQ8zVd
>>841の間違いでした

844：2010/01/16(土) 18:36:06 ID:Z0fF9SGR
人それぞれだろうけど、俺はすぐ風呂入っちゃうな
脂肪燃焼を妨げるとしても走った分は消費してくれてるんだからそれで十分だわ
すぐ入ったほうが色々楽だし

845：2010/01/16(土) 18:41:28 ID:EaMCj2FQ
微々たるものだから気にする必要ないよ
快適で続け易いほうが重要

846：2010/01/16(土) 19:12:31 ID:zmxEB3Mf
直ぐ風呂入った後のそう快感がいい

847：2010/01/16(土) 19:19:46 ID:94nnFQSQ
822です。時間帯答えてくださったみなさん本当にありがとうございます
今はキツイ睡眠薬を飲んでるので早朝はフラフラするので夜に
ウォーキングしていましたが　今日から睡眠薬の量を減らしてできるだけ
早朝ウォーキングして気分転換したいと思います。
いつかダイエットもできて不眠も良くなればいいと思います。
みなさんのアドバイス参考になりました。
本当に感謝です。

848：2010/01/16(土) 19:27:13 ID:Z0fF9SGR
>>847
休みの日なら夕方とかもいいみたいだよ
多少眠気が出てきても運動で吹き飛ぶし、夜に向けて疲労も溜めてるから
ちゃんとした時間に眠るには向いてるみたいよ

849：2010/01/16(土) 22:12:13 ID:yYw3WIkU
最近の研究では食後すぐに動いても問題ないとか、たけしのTV番組で言っていなかったっけ？

睡眠障害・多汗症・耳鳴り・下痢などの症状が出やすい人は、甲状腺ホルモンの異常の
可能性もあるらしいから医者に相談してみて、という書き込みが以前にもあったな。

俺もイロイロ当てはまるので来週あたり血液検査をしてもらおうと検討中。
異常がなければそれで良し。薬の服用で改善できるかも知れんし、、
ウォーキングやジョギングを始めたのも痩せることで改善できるかも、とはじめたのがキッカケ。


850：2010/01/16(土) 22:30:08 ID:4J78CzWj
>>772>>774>>776
ありがとうございます。
たすきや手袋、足首辺りが良さそうですね。
あと靴にも反射材が使われているやつを選ぶとか。
そのサイト見てみます

851：2010/01/16(土) 22:31:32 ID:HwCm6xxR
>>831
でも俺、食事は結構目いっぱい食っちゃうね
食った瞬間から胃袋が全力を出すので、1時間くらいはぼおっとしている
運動するとしたらせめて2時間後だから、結局食間

852：2010/01/16(土) 22:34:36 ID:SsQqSgiA
>>849
食後直ぐに動くとおなか痛くならないかい？
痛いまま歩くのやだなぁ

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたのは
昔の服着れると安くつく
成人病予防(高血圧治るかな)

>>850
エアペガサスは反射材多めだと思う

853：2010/01/16(土) 22:36:17 ID:s7DcRPXk
俺は食事前にウォーキングすると疲れが酷く感じるよ。
なのでいつも夕食後。
で、帰ってきたら速攻でシャワー浴びる。
下手に座ったり寝転んだりしたら動くのが嫌になるし。

854：2010/01/16(土) 22:44:38 ID:sEPuo9Fv
私は、朝、バナナ一本か、豆乳飲んで即歩き出すｗ
以前は何も口にせず歩いてたけど、
それだと、帰ってきてからの空腹感が凄くて、
朝ごはんﾜｼﾜｼ食べちゃうから。
たまに買い置きが無い時は、とりあえず暖かいミルクか、
甘いもの（チョコとかキャラメル）放り込んで出かけます。

855：2010/01/16(土) 23:42:45 ID:t7p0pEJw
朝は水分取った方がいいかなー。


856：2010/01/16(土) 23:49:07 ID:DhQ9QYb1
>>852
ﾅｶｰﾏ発見
スーツ系は普段あんまり着ないので、何年も持つから
着れなくなると勿体無いのが動機
血圧も多少下がったよ
ちなみに昨年の８月からで、１７１の６７kｇから５９kｇまで下がった

857：2010/01/16(土) 23:53:53 ID:kV+9l654
食後に走ったらいつも吐きそうになるから
俺はいつも朝起きてすぐ走ってる。

858：2010/01/17(日) 00:04:29 ID:482r0oX+
>>852
俺、昔の服ですらブカブカになってしまった。
それでもその当時より体重あるのが不思議。

859：2010/01/17(日) 00:15:17 ID:KsVsfjwd

食後歩いたくらいでおなか痛いとか・・・どんだけ食ってんだって感じｗ

860：2010/01/17(日) 00:15:53 ID:MUXC7PPf
ジョギング自体は毎日やっても飽きないが、景色に飽きる
コースを変えるのも信号とか人や車の量的に今のコースがちょうどいいんだが

861：2010/01/17(日) 00:18:13 ID:J+jyGmIO
俺も痩せて昔の服が着られるようになったんだが、よく考えたら今時とっくりセーターとかラッパズボンなんて
デザイン的に着れんわ。

862：2010/01/17(日) 00:25:24 ID:2VVevPxb
何十年前の服だよ

863：2010/01/17(日) 00:38:33 ID:Vzfjd7aA
昼、タバコ吸いながら歩いてたらチャリ乗ったおっさんに「タバコ捨てないでね」って言われた
余計捨てたくなるな

早く暖かくならないかなあ夜歩くのに

864：2010/01/17(日) 01:28:58 ID:KB8hLfHr
朝型と夜型、どちらかというと朝派が多いのかな？
私は夜走ってるけど、朝起き抜けに走ろうとするとヘロヘロになって
ろくな距離走れんorz
コツとかあるんだろうか…

あと朝派の方は、どれくらいの時間帯にウォーキング、ジョギング
されてるのかな？良かったら教えて下さい

865：2010/01/17(日) 03:23:33 ID:ORJw0x6g
車の多い時間を避けてたら今の時間に
８時寝、３時起き　ストレッチして４時からウォーキングとジョグ
真っ暗だとフォームに集中できて、自分に合ってる気がする。

866：2010/01/17(日) 06:25:41 ID:bdzMfXBY
>>864
5時40分くらいに起きて、トイレとストレッチ済ませて、6時くらいからウォーク&ジョグ。
7時くらいに帰宅って感じかな。

867：2010/01/17(日) 07:15:53 ID:op/fFlxT
朝起きてさくっとトイレ済ませられる人はいいなー
自分はどうも朝はばら付きがあってダメだ

868：2010/01/17(日) 07:50:52 ID:f5tzUf/T
とっくりセーター（笑）

869：2010/01/17(日) 10:03:20 ID:d0XZLO63
標高差５５０ｍくらいの山歩き２時間強を週５回程度を１年半以上継続してる。
ダイエットや健康維持の為の継続的な運動量としては不足してないとは思ってる。
が、この間にも何度かリバウンドを経験してしまった。目標体重の段階をクリア
するごとに気が少し緩み、食事制限が甘くなり、暴食に近い日々を送り、
あっという間に５～７ｋｇくらいリバウンドしてしまった。

そこで、今年から簡単なレコーディングを開始することにした。食べる毎に
何カロリー摂取したかだけの簡単な記録。そして、１日１８００kcalと決めたら、
今日は後どれだけまで食べていいか常に分かるようにした。で、それに達したら、
涙を飲んででも以後は食べないようにした。（暖かいお茶を大量に飲んで過ごす）

今まで２週間くらいだが、これでもうリバウンドは起こさない自信は出来た。
山歩き運動はもう習慣に近い感じにまでなってるので食事制限さえ行えば
確実に痩せてくる。せっかく王道で痩せたのを簡単にリバウンドさせては
非常に勿体無いという思いから、この簡単レコーディングを取り入れたが、
上手くいくと良いと思う。

870：2010/01/17(日) 10:14:53 ID:eK+dfhVg
ダイエットの目的が単なる減量とか健康のためとかだと長続きしないいい例だ
その先にもっと大きい目的があればリバウンドなんてしてる暇ない
いい体型になって細身の服を着たいとか、旨い物を喰いたいとか
自分をデブと呼んでいた奴を見返してやりたいとか、マラソンを完走したいとかね

受験生の燃え尽き症候群と同じだ、受験に合格することを最終ゴールにしていると
大学に入ってから何もしないゴミになってしまう、俺もそうだった

ダイエットに限らず何かしようとしたとき
妄想をどんどん膨らませて目標を作ることはとても大事だ
当初の目標を達成して100点貰うよりも妄想上の目標を作って60点取るほうがいい
当初の目標達成なんて妄想の目標の中では30点近辺の点数だからね

871：2010/01/17(日) 10:17:27 ID:f5tzUf/T
これこそがダイエットのお手本

872：2010/01/17(日) 10:26:47 ID:Vzfjd7aA
1800ｶﾛって余裕だろ

873：2010/01/17(日) 10:30:14 ID:0hGXOCAt
(｀･ω･´)今日も歩くお

874：2010/01/17(日) 10:37:55 ID:OgB9yyds
>>869-870みたいな事を脂ぎったデブがこたつに入って巨大な油甘物喰いながら書きこんでるところを想像すると笑える

875：2010/01/17(日) 10:40:01 ID:d0XZLO63
>>874

つ鏡

876：2010/01/17(日) 11:50:50 ID:L8ZQvZXY
>>869
一日1800kcalとか食い過ぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもそんだけ食ってるくせにつらいとかｗｗｗｗｗｗｗ

そんなだからデブなんだよお前ｗｗｗｗｗ

877：2010/01/17(日) 11:54:44 ID:9057fUSr
朝ヨーグルト
昼サンド2切れ
夜スープ2杯

これ+ウォーキング9.2km

878：2010/01/17(日) 11:55:59 ID:l3AnXkl/
今週はずっと水と食塩です…

879：2010/01/17(日) 12:36:49 ID:38Xfc+pZ
>>870
俺も最近、体重や体脂肪なんて どーでもよくなってきたｗ
とにかくウォーキングしないと気持ち悪くなてきた。
ここまでくれば俺の勝ち。

880：2010/01/17(日) 12:39:12 ID:THhM0evv
http://m0bscene99.blog94.fc2.com/
こういうブログ参考にしてみたらいかが？

881：2010/01/17(日) 12:59:35 ID:HhIXyNVo
>涙を飲んででも以後は食べないようにした。（暖かいお茶を大量に飲んで過ごす）
そこまできついといつか反動が出そうな気がw

882：2010/01/17(日) 13:11:43 ID:d0XZLO63
>>876
よく自分にも言い聞かせろよｗ

883：2010/01/17(日) 13:14:13 ID:d0XZLO63
>>881
どんなことにも挑戦してみた方がいい

何もせずに文句言うよりはなｗ



884：2010/01/17(日) 13:14:24 ID:L8ZQvZXY
なんでこいつデブのくせにさっきから自信満々なの？ｗ

885：2010/01/17(日) 13:23:39 ID:d0XZLO63
>>884
巨デブのテメエにだけは言われたくねえｗｗｗ

886：2010/01/17(日) 13:43:12 ID:d0XZLO63
>>884
お前も男ならデブでも自信を持って生きろ

ウジウジ引っ込み思案なんてデブには似合わないんだよｗ

悩んでる暇があったら１日に１度は外に出て歩きにでも行け

887：2010/01/17(日) 13:58:13 ID:ZTPtfOdU
食後歩いただけで腹痛くなるやつとか、
1800kcal摂っていながら涙をのんでどうこうとか、
普段どんだけ喰ってるんだよｗｗ

888：2010/01/17(日) 13:59:52 ID:d0XZLO63
>>887
いいから歩きに行け

いつまでもデブのままで本当にいいのか？



889：2010/01/17(日) 14:00:01 ID:SFBoJ9zy
30代男性ならダイエット中でも2000kcalは摂っておきたい。

890：2010/01/17(日) 14:00:12 ID:9xKXvcsA
カロリーを意識せずに食事してれば1800くらい知らずにとってることって普通にあると思うけど

891：2010/01/17(日) 14:02:32 ID:iHCxkGA7
チビガリはスルーしよう

892：2010/01/17(日) 14:10:17 ID:d0XZLO63
>>890
レコーディングというか記録してみると、本当に１８００なんてすぐなのが分かった。
ちょっとした間食の積み重ねで５００くらいはあっという間だし。

俺は１５００でやろうとしたが、運動もしてるしそれでは幾らなんでも少なすぎると
思って１８００にして何とか半月は続いてる。男なら１８００が限界だと思う。
それ以上低くしても、恐らく続かないだろうし、リバウンドのリスクを高めるだけと思う。

１８００だろうが２０００だろうが、それ（＋運動）を守れればダイエットは必ず成功すると思う。



893：2010/01/17(日) 14:10:55 ID:d1uInzAO
カツどん食べたら1000kcalは軽いからな
2000kcal/dayとかどんだけ我慢しなきゃならんのだろうか、想像も出来ん

894：2010/01/17(日) 14:12:59 ID:L8ZQvZXY
>>885
俺は170/53だからお前と違ってデブではない。
気持ち悪いんだよブタ野郎。
そんなに醜い容姿でよく生きてて恥ずかしくないね。

895：2010/01/17(日) 14:14:15 ID:9xKXvcsA
>>894
何の用があってダイエット板にいるの？
叩いて煽る相手を探してるわけ？よほど現実に友達がいないんだね。
やせてるだけが自慢の男って哀れすぎるし、自慢にもなってないなｗｗｗｗ

896：2010/01/17(日) 14:19:14 ID:HhIXyNVo
なんかまだマジレスするレベルでは無い気はするんだがw
>２時間強を週５回程度
これは時間的に結構きついけど１年半続いているみたいだからそこはクリアかな。
ただどうしても運動できない時期、怪我や病気（本人、家族等）、仕事や子育てなんかがあるから
あとはそこをどう乗り越えるかだね。
個人的にはもう少しボリュームを減らした方がいいとは思いますが。

>１日１８００kcalと決めたら、今日は後どれだけまで食べていいか常に分かるようにした。で、それに達したら、涙を飲んででも以後は食べないようにした。
こっちはまだ始めたばかりだから何とも言えないけど有酸素をそれだけやっているのならもう少し食べた方がいいと思うよ。
過度の食事制限は反動が来た時きついから。

897：2010/01/17(日) 14:19:41 ID:ZPakDLzd
おいおいじゃれ合うのは他所でやってくれないか

898：2010/01/17(日) 14:48:16 ID:Vzfjd7aA
俺なんて最近1500kcal超えることほとんどないけどな
特別無理はしてない


899：2010/01/17(日) 15:03:57 ID:Q2USntOY
ぶっはぁあ・・・城南島公園まで25kmジョグってきたぜ
カップルや家族連れ多くて居心地最悪だったｗｗｗｗもういかねーよｗｗ

朝出かける前　バナナ2本＋食パン2枚
さっき帰ってから　バナナ1本＋ハイチュウ一個＋クリーム玄米ブラン2枚
夜は御飯と鮭と煮物の予定

900：2010/01/17(日) 16:30:16 ID:L9n0hwwb
1週間ぶりに走ったら筋肉痛になった。

901：2010/01/17(日) 16:41:32 ID:/KjusljN
864です
>>865
八時寝早っ！と思ったけど宵っ張りなので早寝を見習いたい

>>866
ちょうど良い感じの時間帯！参考にさせていただきます
しかし五時半起床…怠惰な私にできるだろうか…

>>900
ジムのマシンで二時間走っても全然平気なのに
たまに外を一時間軽く走っただけで次の日バキバキの筋肉痛になる
フォームが悪いんかな？

902：2010/01/17(日) 16:44:34 ID:d0XZLO63
俺も山歩きから帰ってきた。今日は暖かかったな。
２時間強くらいの山歩きコースは本当に適度で飽きが来ない。
登りは少しだけしんどいが、帰りが楽なのが続く要因だと思う。

多少リバウンドしても、山歩きする筋持久力？のようなものは
維持し続けてるから再度痩せることは比較的簡単に出来る。
が、せっかく痩せたのだからリバウンドさせずに目標体重まで
減量を続けようと再決意した。


903：2010/01/17(日) 16:57:59 ID:my1LeWWT
>>901
マシンだと極端な話上でジャンプしてればいいけど、
外走る場合は体を前へ送りだす必要が出てきます。
結果使う筋肉が多少違ってくる。
傾斜を3~5%つけると外走ってる状態に近づけられる。

早寝より早起きから始めたほうが楽らしいよ。

904：2010/01/17(日) 17:31:40 ID:3RZvQsuH
外走れるなら外走ったほうが色々と退屈しなくね？

905：2010/01/17(日) 17:34:47 ID:OBFxD/QX
痩せたいわー
体重落ちないよー

906：2010/01/17(日) 17:47:54 ID:e9kS5e48
1800で食いすぎとか笑ってるけど有酸素数時間やるならそのくらいでも少ないくらいだよ

それ以下で維持できるスペックって？？
876はそうとう代謝が悪いんだねｗｗｗｗ

907：2010/01/17(日) 18:01:35 ID:L8ZQvZXY
デブの常識は一般人の常識からこれほどまでにかけ離れているんだなあ。

1800kcalはどう考えても食い過ぎだブタ野郎ｗｗｗｗｗｗ

908：2010/01/17(日) 18:12:14 ID:Kh7ZPhTQ
♪ところで♪
ダイエットで激変した結果、知人から誰だか判ってもらえない経験を
お持ちの方にお尋ねしたい。

免許証、旅券等の顔写真はどうすんの？

909：2010/01/17(日) 18:35:22 ID:mOEnA9bl
一般的に成人男子なら２０００くらい必要だよね
お年寄りかものすごく運動強度が低い人は少なくていいけど

910：2010/01/17(日) 18:42:19 ID:cx72mR/w
>>902
山歩きうらやましいな
トレランやってみたいんだが今は足場が凍ってる所もあるらしくて躊躇してるよ

911：2010/01/17(日) 18:43:07 ID:Vzfjd7aA
成人男子っても身長も体重もばらばらだからなあ
当然代謝も個人差ありまくりだろう

912：2010/01/17(日) 18:45:07 ID:HhIXyNVo
ここはダイエット板なので見た目が最優先だね。
で、ある程度筋量があって（つまりガリガリじゃなく）スリムな人なら1800とかで
その体は維持できないと思うよ。
少ない摂取カロリーで維持できるのは消費カロリーが少ない、いわばおじーちゃんみたいな体だねw

913：2010/01/17(日) 18:53:12 ID:f5tzUf/T
とっくりセーター批判かっｗ

914：2010/01/17(日) 18:53:45 ID:cx72mR/w
とっくりセーターダイエット

915：2010/01/17(日) 19:07:28 ID:vo+6t4jf
マシンの上でぴょんぴょん２時間も跳ね続けるなんて俺にはできない
そんな時間があれば景色が変化する外を走った方がよっぽど楽しい

916：2010/01/17(日) 19:09:44 ID:Vzfjd7aA
そりゃそうだ
わざわざ金払ってまでする意味わからん

917：2010/01/17(日) 19:23:31 ID:HhIXyNVo
ミルは確かに退屈だけどマシンによってはTVが付いていたりするから。
オレは音楽聴きながら走るのでどっちもそんなに退屈でもないし楽しくも無いw
ジム行くならミルだけっていうのは勿体無いかもね。


918：2010/01/17(日) 19:29:14 ID:HZsxWw8Y
他人のやることにいちいちケチをつける必要もないと思うが。
天気の悪い日とか、遅い時間帯に防犯の為とか、会社帰りに寄る習慣にしてるとか
いろいろ事情はあるだろ。別にたいした理由が無くても構わんし。

919：2010/01/17(日) 19:31:06 ID:0FvDNsBc
うー膝を痛めてしまった。まだ走るには早かったか

920：2010/01/17(日) 20:03:17 ID:g3aejQjq
質問です
当方糖尿病で毎日１万歩、歩いて、１か月ぐらい経ちます
夕飯のご飯もお茶とかで食べないようにしています。
食べると朝、血糖値が１４０ぐらいに高くなってしまいます。
検査ではインシュリンは沢山でているんですが悪玉コレステロールが邪魔
しているらしいのです。
お腹の付加脂肪取る良い方法は無いものしょうか？

921：2010/01/17(日) 20:14:17 ID:0FvDNsBc
まず医者に聞け

922：2010/01/17(日) 20:15:05 ID:d0XZLO63
糖尿病みたいな難しい病気について、こんな掲示板で尋ねず医者に相談した方が良い。

一見マトモに見えて嘘満載の素人回答なのが２ｃｈ相談回答者だからｗ
（本人は大真面目でも、誤った知識を自信満々で振りかざしてることが少なくないからね）

923：2010/01/17(日) 20:17:49 ID:Vzfjd7aA
付加脂肪なら取れるんじゃないか


924：2010/01/17(日) 20:19:42 ID:uXS/qo4F
>>920
医者池
インスリン抵抗改善薬なり、HMG-COA阻害薬なり検討してもらえ


925：2010/01/17(日) 20:41:54 ID:kK+HRCh9
>>920
身内に糖尿病に罹ってるものがいて、その食事の用意をしてる者の立場から言うと
みんなが言うようにお医者や健康相談員と相談しながら、進めるのが大事だと思います。
それにまだ開始して１ヶ月でしょ？治療・ダイエットともに、気長に続けるのがいいと思います。

個人的には、夜食べないのが気になる。
医者から特別、食べるのを禁止されない限り、三食きちんと食べないと。
カロリーだけではかるのではなく、栄養をはじめ「バランス」に気をつけるのが大事な病気だよ。

926：2010/01/17(日) 21:51:28 ID:cx72mR/w
>>920
糖尿病とか素人に質問するなって

糖尿の人ってジョグやる時に低血糖症になりやすいから
ブドウ糖は手放せないし、「私が倒れていたらポケットの砂糖を口に含ませて」ってメモ
入れておくって聞いたよ？医者に相談汁

927：2010/01/17(日) 22:12:05 ID:38Xfc+pZ
２ちゃんねらーに命に関わる質問なんかすんなよ。

928：2010/01/17(日) 22:47:55 ID:8+RRnY6g
毎日歩いてるのだけど、今日歩かなかったら体重が2kgも増えた。
1kg落とすのに3ヶ月かかるというのに・・・


929：2010/01/17(日) 22:49:52 ID:d0XZLO63
下手糞な釣りネタｗ

930：2010/01/17(日) 23:02:24 ID:YSu2iRYJ
基礎代謝って男なら1600kcal位でしょ
ジョギングで平均すると400kcal消費するからまあ2200kcalくらいなら食べてもぜんぜん大丈夫

931：2010/01/17(日) 23:18:09 ID:8+RRnY6g
>>928です。
釣りじゃないよ！と思ったら書き間違えてたorz
1kg落とすのにかかるのは「3ヶ月」じゃなくて「3週間」ですたorz


932：2010/01/17(日) 23:23:18 ID:G7kbeihT
>>931
体重はどのぐらい？
150kg超なら誤差の範囲でしょっ。

933：2010/01/18(月) 00:25:57 ID:EBEvwa2U
1ヶ月走っていなくて食生活も変わっていない。
それにも関わらず体重体脂肪が変わらない。
これって太りにくい体になったって事？

934：2010/01/18(月) 02:44:57 ID:4K+2ysmp
立ち止まるなよｗ

935：2010/01/18(月) 06:11:02 ID:nW910xSP
>>933
運動やめたら筋力は目に見えて衰えていくよ
今は蓄積だけで維持してるだけの話
人間は死ぬまで運動するようにプログラムされた生き物なのだよ

936：2010/01/18(月) 07:30:16 ID:n5zACRqc
>>935
年を取ると、ほっといとても筋肉落ちるらしいね。

937：2010/01/18(月) 07:30:38 ID:grh5pmhm
駅にでも女子高生見に行きたいけど寒いおー…
ほんとは隣街のOLとかいい女がいいんだけどな

938：2010/01/18(月) 08:27:12 ID:gJCUd5Ej
>>936
そうそう。だから無理なく運動を継続する環境に身を置くことが大切。
運動することが苦痛になったらどうしようもないからね。
一番理想的なのは仕事柄適度な運動効果も得られるという環境だろうか。
まさに俺ｗ

939：2010/01/18(月) 09:06:53 ID:UohnxhIU
昨日料理してたらｻﾞｯｸﾘ深く左親指を切ってしまった ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
歩くとｽﾞｷｽﾞｷ痛いよ…

940：2010/01/18(月) 09:29:57 ID:ArYqqSuN
>>938
じゃぁ何でわざわざこんなスレに来てるんだい？ｗｗ

941：2010/01/18(月) 11:55:42 ID:OBZ43TyL
>>939
歩くor酒飲む→血行が良くなる→血管が広がる→神経を圧迫→痛む
だからな
ある程度治るまで、我慢汁

骨折とか手術した後も、酒飲むなって言われるからな。
ひびが入ってギプスはめたときも酒はＮＧ


942：2010/01/18(月) 12:46:30 ID:O4MwGmF0
>>939
壊死しない程度に強めに圧迫するとか（時々ゆるめる）、
心臓より上のポジションを維持するとか。
頭の上に手のひら置いて歩いたら？ｗ

943：2010/01/18(月) 13:09:49 ID:UohnxhIU
>>941-942
ありがとね。痛みが引くまでウォーキング少し控えるよ。
しかしここまで見事に切れたのは初めて。人に見せて自慢したい気分。

944：2010/01/18(月) 13:14:21 ID:aGj4ZuJd
雪かきするだけでダイエットができる雪国サイコー！

945：2010/01/18(月) 13:23:32 ID:gJCUd5Ej
>>940
走るのが好きだからさ

946：2010/01/18(月) 14:14:29 ID:zhbaCW7j
雪かきはダイエットにならないよ。

947：2010/01/18(月) 14:30:11 ID:oLUNO9Rx
１１月からスタートして現在７㎏減量に成功した。
１５９㎝/６０㎏が５３㎏になった。
かなりユルいダイエットだと思うんだけど無理したら続かないと思ってボチボチやってたらそれなりに結果出た。
２㎞～３㎞のウォーキング（時間があればあと２㎞追加）と夕食のみ炭水化物を制限した（他は程ほどにがっつり食べる）
間食なんかもするんだけど時間を決めてその時間以外には食べないようにした（午後２時～３時）勿論アホ食いはしない。
医者によると自分は骨が通常の成人女性に比べて細くて、健康体重は５０㎏切った方がいいらしい。
カルシウムやミネラル不足にならないよう心がけてあとひとふんばりする。

948：2010/01/18(月) 14:32:53 ID:UohnxhIU
牛乳に相談だ

949：2010/01/18(月) 14:37:22 ID:w6V8nU1f
何がダイエットになるか、ならないかじゃなくて
どんな運動を何分やるかでしょ。


950：2010/01/18(月) 14:41:29 ID:yDdV2VJE
雪かきは運動じゃないからねぇ

951：2010/01/18(月) 15:11:08 ID:5cYjR72V
ああここのテンプレ読んでわかったわ
毎日ジョギングしてるのに、全然痩せないから、走った後の夕飯が早すぎだめとか
結局すぐには効果はでないのね
努力するわ、まだ始めて一月だしw

952：2010/01/18(月) 15:13:27 ID:9IDOfm8X
毎日走ってるのに痩せない人はカロリー取り過ぎなだけ。
なにも難しいことはない。

953：2010/01/18(月) 16:13:29 ID:9QTgnaTI
食生活を治さないと若い人なら30過ぎてからまーた太りだすよ
ブルーカラーならそういうことはないけど
食の習慣＞＞＞運動の習慣＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞半身浴、ダイエットサプリメント（笑）

954：2010/01/18(月) 18:13:09 ID:EeSa4HSq
痩せたいなら食うな

955：2010/01/18(月) 19:08:57 ID:pKvb1N92
食いたいなら走れ

956：2010/01/18(月) 19:40:31 ID:VDaF9UOn
喰ったらいくら走っても太る

957：2010/01/18(月) 19:59:56 ID:pKvb1N92
毎日10㌔走れば食いたいだけ食っても太らんよ
すくなくとも俺はそう

958：2010/01/18(月) 20:05:51 ID:9QTgnaTI
俺も昔20代の頃はそうでした

959：2010/01/18(月) 20:16:37 ID:Bo4ECFeU
沢山のレスありがと、そうですよね専門家のお医者さんに聞くのが一番ですよね
来週行って、いろいろと聞いてみます。
有難うございました。

960：2010/01/18(月) 20:59:58 ID:KpwfcYQT
>>957
30代になればそうはいかん。

961：2010/01/18(月) 21:05:06 ID:c6Y8ize8
>>960
いずれ食べられる量も年相応になってくるから大丈夫

962：2010/01/18(月) 21:25:50 ID:FTJBnbde
ウォーキングするとお腹空く。
お腹空いたからまたウォーキング行ってから何か食べよう。

963：2010/01/18(月) 21:42:21 ID:EeSa4HSq
最近食が細くなった
歩いても歩いても腹減らん

964：2010/01/18(月) 21:56:22 ID:S9vwnqRT
俺もそうだが
食えばいくらでも入るから困る

965：2010/01/18(月) 22:24:52 ID:odkXTlqX
ウォーキングは全然問題ないけど、
ジョギングは、中高年でデブな人の場合は病院で健康診断してからのほうが良いぞ。危ないから。

966：2010/01/18(月) 22:29:12 ID:d8nLO0e1
ウォーキングするとお腹が空く。
ああ。備蓄カロリー使ったんだなぁーと嬉しくなる。
で、せっせと補充する。
あまり意味が無いｗ

967：2010/01/18(月) 22:39:46 ID:cBL1zbJv
補充の内容に気を配ればちょっとはましだよ！

968：2010/01/18(月) 22:43:42 ID:UvKFSJ4C
片道5kmのかつやでウォーキングついでに、
かつ丼を食べてきた。

毎食、片道5km位の所まで行って食えば
痩せるかな？

969：2010/01/18(月) 22:52:57 ID:qm6HhQVD ?2BP(100)
>>968
俺と同じやつがいるとは。かつやまで２キロぐらいだけど
帰りにリュックいっぱい酒を買ってかえるからいい運動に
なる。

970：2010/01/18(月) 23:08:36 ID:S9vwnqRT
かつや行って食わずに帰ってくれば痩せるよ

971：2010/01/18(月) 23:27:07 ID:d8nLO0e1
かつ屋の敷地をバターになるまでぐるぐる回った後なら
良いと思うよｗ

帰りにリュックいっぱい酒買って来る人は、
リュックと言わず、とてつもない量の酒を購入して、
何度も往復して運べば良いと思うのよーｗ


972：2010/01/19(火) 00:12:19 ID:+ZPcPPce
5km/日のジョギングでは痩せない。
ソースは俺。

973：2010/01/19(火) 00:13:35 ID:+ZPcPPce
>>972
525ってここじゃないや。
どこのスレだっけ？ｗ

974：2010/01/19(火) 00:31:29 ID:rAIwbYUI
いつも夜９時くらいに走ってるんだけど
ここ最近寒くて腹が冷えてツライ…orz
でも雪国で走りたくても走れない人もいるんだし
贅沢言ってられないねえ

975：2010/01/19(火) 00:32:12 ID:pLbBjAOM
こんな時は誤爆注意って言うんだぜ

976：2010/01/19(火) 00:59:54 ID:Vo9+PNwO
>>974
車に轢かれないように注意してね。
黒い服だと、気づかれないことがあるから。

977：2010/01/19(火) 09:43:48 ID:ArAcL7F7
>>962
逆に俺は歩く前に腹が減っていても、
歩いてくると食欲が全然なくなってることの方が多いぞ。


978：2010/01/19(火) 11:54:10 ID:Brokrwcr
でも結局空腹だということには変わりないから

979：2010/01/19(火) 12:10:48 ID:YRhjIaYz
>>974
雪国だけど走りたいので走ってます。

980：2010/01/19(火) 12:27:27 ID:HSSqUcds
昼のジョギング行ってきた。
今からシャワー浴びる。

981：2010/01/19(火) 13:38:13 ID:rvGhYRiL
筋肉の増加を狙って、今朝から鶏胸肉の挽肉をベーコンやウィンナーの代わりに使い始めてみました。
脂がすくないから調味料多く使いすぎてしまいそう・・・

ところで、元々トイレの回数が１日４回くらいだったのが、
１日８回くらいにトイレの回数が増え、尿の量が多く出るようになったのですけど、
これは身体がむくみづらくなったってことでしょうか？
（膀胱炎ではありません）

982：2010/01/19(火) 13:50:55 ID:ArAcL7F7
>>981
「頻尿の原因と対策」
http://roppongi-web.com/hinnyou/

983：2010/01/19(火) 13:56:06 ID:rvGhYRiL
>>982
たぶん頻尿ではないと思うのです。
漏れそうとか漏れたとかはないし、快適に尿が出るので。
もともとむくみやすい体質だったので、ウォーキングの効果として「尿が健康的に出やすくなる」ってものがあるのかなあと・・・
ウォーキングを始めて水分の摂取量はたしかに増えたのですが、
ここ最近急に尿の量が増加しました。

984：2010/01/19(火) 13:57:04 ID:rvGhYRiL
どなたか似たような経験のある方いらっしゃいませんか？

985：2010/01/19(火) 14:02:41 ID:ArAcL7F7
>>983
なんだそりゃ？
「たぶん尿が健康的に出やすくなったのだと思います。」って言われたいのかい？
頻尿なら頻尿。頻尿じゃないなら頻尿じゃない。
「たぶん」とか「思うのです」を押し通したいなら人に聞くなよ。


986：2010/01/19(火) 14:05:35 ID:/x8R/pfo
ジョグ途中に公園とかで一服してるんだけど
そこが実はハッテン場だったとかだったりしたら怖いよな
傍から見たら体を鍛えてるように見えるし声かけられそうだ
ノンケな俺はハッテン場情報にも目を通すようになったぜｗｗｗ

987：2010/01/19(火) 14:07:03 ID:GdlaSSvP
ダイエットしてる人＝体重の多い人で尿量が多くなって一番心配すべきなのは糖尿病だね
「尿量　糖尿」で検索するといい

988：2010/01/19(火) 14:13:35 ID:Dlt61bWq
立てられないと思ってたのに立っちゃった。

次スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット20週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/

989：2010/01/19(火) 14:21:22 ID:pd7K4Gzz
>>983
お前はアホかｗ
普通より頻繁に尿が出るようになっちゃったんだろ？
それを頻尿っていうんだよｗ

あとは「頻尿になったんだけど、どうすればいいか。」
ってだけだよ。
医者に聞けｗ


990：2010/01/19(火) 14:25:44 ID:Dlt61bWq
俺は、ダンベル持ってウォーキング。

走ったり歩いたりの場合、何かを握っていると故障しにくいとの情報から、、
夏場は夜間にダンベル持って歩いていたが、警察に止められた事は無い。
(信号無視して注意されたことはあるが、、)

991：2010/01/19(火) 14:26:59 ID:/x8R/pfo
医学的なことをここで質問するのは板違いだし
健康板で聞くべき

まあ俺は自分の体のことを2chの情報なんかに託す勇気はないな

992：2010/01/19(火) 14:28:22 ID:MniYdm7T
私もジョギングを始めてから貧乳になりました…

>>988
乙です

993：2010/01/19(火) 14:33:52 ID:wDtnELDd
一日頑張って歩いたら翌日見事にお腹へっこんでるよ
けど食べちゃうからすぐ戻るけど・・・

994：2010/01/19(火) 15:03:30 ID:rvGhYRiL
>>987
ありがとうございました。

995：2010/01/19(火) 15:03:33 ID:pd7K4Gzz
>>993
それは歩いたからとか食べたからじゃなくて、
朝と昼以降で違うものなんだよ。


996：2010/01/19(火) 20:00:02 ID:ikVwF57c
>>990
>走ったり歩いたりの場合、何かを握っていると故障しにくいとの情報から
それは逆ではないでしょうか？

とりあえずスレ立て乙。
しかし訳分からんレスがテンプレっぽく混じってるぞw

997：2010/01/19(火) 20:06:09 ID:GNAodxtq
次スレの３，４，５は荒らし

998：2010/01/19(火) 20:08:28 ID:pPTsq4So
>>996
大丈夫。3が挟まれたお陰で4や5も本来のテンプレでないことが一目瞭然になったので
騙される人はいなさそう。IDでも分かるし。

>>992
デブの巨乳よりスマートな貧乳の方が魅力的ですよ

999：2010/01/19(火) 20:14:03 ID:pPTsq4So [2/2]
>>997
ああいう事やると、ここでの発言も途端に説得力を無くすよな
ID:ArAcL7F7の>>977や>>985とか
ID:/x8R/pfoの>>986はそのまんまだけどｗ

1000：2010/01/19(火) 20:15:50 ID:TFslnk4v
うめ

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。