ウォーキング＆ジョギング　ダイエット12週目

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1：2009/06/18(木) 06:34:31 ID:dSAPPUuc [1/5]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2：2009/06/18(木) 06:35:48 ID:dSAPPUuc [2/5]
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3：2009/06/18(木) 06:36:34 ID:dSAPPUuc [3/5]
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/
ジョギング用ライトについて語るスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234347774/
ε=ε=走　ジョギング　111km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242117148/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2009/06/18(木) 06:37:24 ID:dSAPPUuc [4/5]
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

5：2009/06/18(木) 06:38:54 ID:dSAPPUuc [5/5]
>>1 訂正

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット11週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/


6：2009/06/18(木) 06:42:12 ID:6QKz0h+R
乙です！

7：2009/06/18(木) 07:39:10 ID:Mosx4U+/
1乙！
ガッテンジョギングやってきた。
80キロの巨体じゃ少し走って少し歩くの繰り返しがやっとだった。
続けて走れるように頑張るぞ。

8：2009/06/18(木) 09:13:33 ID:BhBvazGg
これからウォーキング行ってきます。

前スレで巨乳用スポブラの事教えてくれた人ありがとう。

9：2009/06/18(木) 09:32:50 ID:7UToPPAk
ガッテンジョグってLSDって認識でおｋ？
番組見逃したもんで気になっててさ

10：2009/06/18(木) 09:58:37 ID:FncxZzFM
>>1
乙です

11：2009/06/18(木) 10:19:14 ID:Y2L6UshJ
>>1 おつ～
よし今から走ってくる。
今日は大台の10ｷﾛを歩きなしで達成するぞ
(後半は歩きと大して変わらないスピードでも可という事で)

12：2009/06/18(木) 12:14:13 ID:GAqwLmSz
体重を気にするより、走れる距離やタイムを気にした方が楽しく痩せられる気がしてきた。

13：2009/06/18(木) 12:43:17 ID:/r7OekYR
タイムよりも、長く運動できる時間を
考える方が楽しいな。

でも、今の時期はクソ暑いので
休憩時間を考えないとな…。

14：2009/06/18(木) 12:55:07 ID:GAqwLmSz
>>13
早朝や夜走るのはどう？全然暑くないよ。

そういやこのところ昼間走ったこと無いな。
学生時代の部活の時の苦しさ思い出す…


15：2009/06/18(木) 14:08:52 ID:poG1RdP7
>>1乙！


16：2009/06/18(木) 14:10:11 ID:xKzdl1HO
このサイト結構良かったよ～♪

http://tyokyuukyokud.web.fc2.com/logo.jpg

17：2009/06/18(木) 14:19:10 ID:8ci3ZpCv
URLもまともに貼れないのに宣伝すんなよ乞食が

18：2009/06/18(木) 15:59:41 ID:X+Bag2G5
155センチ　58キロ　
この体型だと毎日８キロくらい走らないとダイエットにならないですかね？

19：2009/06/18(木) 16:06:50 ID:X2qhjbre
>>18
どれくらいの期間で何㎏まで落としたいのかがわからないので
何とも言えないけど、ハードなノルマは挫折する可能性が高いし
運動不足の人が太ってる状態で慣れない距離のランニングをすると
膝を痛めたりするので、軽い運動から気長にやる方がいいと思うよ。

20：2009/06/18(木) 16:17:10 ID:Tnv8v4R+
>>9
LSDっていうか歩く速度(時速4～5km)でジョギングする感じ
時速8km以上で走ってる人はやらなくていいと思う

21：2009/06/18(木) 16:29:46 ID:ME75qyTe
>>18
148cm 62kgで、ダイエット開始時は、早く痩せなきゃ…と思って毎日走りまくってたら足痛めるわ、辛いから挫折するわ…。

である日「もういいや、ゆっくりいこう」と１ヶ月1キロずつ減らしたとしても１年でマイナス12キロｗｗ
という意識に至り、通学(バスを徒歩)にして食事制限して、週一くらいでジム行ったりしてたら一年で13キロ減って今49kgになった。

22：2009/06/18(木) 16:30:54 ID:X+Bag2G5
>>18です　>>19さんありがとうございます

軽いジョギングを始めて１ヶ月半くらいになります。
今はほぼ毎日４キロ程走ってます。
寒くなるまでに50キロくらいになれたらいいなと思っています。今のとこ、足など痛みなどありません。
走る距離を増やさないと痩せませんよね？

23：2009/06/18(木) 16:33:33 ID:X+Bag2G5
>>21さん　うらやましいです
食事制限つらいですよね、帰宅が６時過ぎなので７時までに夕食を食べるようにしてるのと間食をやめるようにしてます。

24：2009/06/18(木) 16:35:27 ID:7UToPPAk
>>20
なるほどね。レスありー
LSDしてた時期もあるけどそれよりも遅いなぁ。
気分転換もかねて1回試してみるよ。

25：2009/06/18(木) 16:39:17 ID:ME75qyTe
>>23さん
すごいですね！私、夜９時とかでも普通に食べてましたし、たまにチョコとかも食べてました(^_^;)苦笑

私の場合ストレスをためると体重の減りが悪くなる気がするんで我慢せず、たまにマクドも食べちゃいますー。ダイエットのベストの方法ってやっぱり個人で違うんですね(-.-;)

頑張りましょうね！私も冬までに45キロ目指します！

26：2009/06/18(木) 20:38:12 ID:ifDjM7Hz
疲れた…1時間休憩なしジョギングは結構くるな。


27：2009/06/18(木) 21:29:14 ID:Y2L6UshJ
今日は初の10ｷﾛ走るのに85分もかかった。
特に最後の2ｷﾛは左足首が時たま痛み初めて辛かった。
いつも8ｷﾛ(終わったらバテバテ)走ってたが、たかが2ｷﾛ増やしただけで体に負担くるな～

28：2009/06/18(木) 22:19:38 ID:X2qhjbre
>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243309845/69

>>2にもある通り、効果が出るまで半年かかる人もいるので
焦らなくていいと思う。最低でも3ヶ月待ってみるべし。
てか20日強で体重落ちたりしたらむしろ身体に負担かかってそうだ。
どうしても体重落としたいなら食事制限も考えた方がいいかも？

あと、乗馬とかボクシングとか「重量」を気にする理由があるなら
別だけど、おしゃれやスタイルのためにやせたいなら
体重やサイズといった数字より体型をチェックすべきだと思うよ。
サイズが細いけどぷよぷよしてるより、多少が大きくても
引き締まった身体の方がきっと健康的で魅力的だと思う。

ちなみに体重が増えるのは筋肉がついたからかも。
脂肪よりも筋肉の方が重いから、筋肉つけば体重増えるよ。

29：2009/06/18(木) 23:03:03 ID:Y2L6UshJ
最近一週間、毎日有酸素運動や筋トレしてるのに体脂肪も体重もピクりとも動かなくなった。
体重は目標まで落ちたから気にしないが、体脂肪はキツい事やってる分 数字での効果ほしいな。
古い体脂肪計だから誤差大きそうだしなぁ。
0・1%刻みの体脂肪計ほしいな。自分のは１%刻みだから遠い

30：2009/06/18(木) 23:46:07 ID:vblUkzet
ジョギングもダイエットも始めたばかりですが、「ゆっくり走ればやせる」比佐　仁 という本は参考になると思います。

31：2009/06/19(金) 07:20:44 ID:842/yOEj
>>28

そうですね。
ウェイトダウンしたいけれど、今だってさほど食べすぎって訳では無いと思っているので
食事制限でやせたくないんです。
気長に続けたいと思います。

やせたいとは思っていますが、それ以上に健康でいたいと言う願望の方が強いので
とりあえず体重のことは横において、コツコツ歩きます。

ありがとうございました。

32：2009/06/19(金) 07:57:46 ID:lHtEKgkO
158、50ｷﾛ 39才♀です。
1ヶ月一キロ減目指し目標は45キロです。
今月からウォーキング始めたのですが、一時間5キロちょっと言う感じでやってます。
これくらいの感じでいけば、1ヶ月一キロ位はかのうでしょうか？
それとも、もう少し距離や時間を伸ばした方がいいでしょうか？

33：2009/06/19(金) 08:51:03 ID:7IegdyU1
毎日5キロ歩くんですか？
今月から始めているのであれば500gは減ってなきゃ目標は達成できませんよね。

食事のこともあるのでいくら歩けばいくら痩せるとは誰も答えられないと思います。
距離や時間を延ばすにこしたことはないので、体重計とにらめっこしてがんばってください。

34：2009/06/19(金) 09:00:09 ID:xH4UII59
>>32
休み無く毎日5ｋ歩いてるなら、月1ｋｇ位痩せるペースの運動ではある
もちろん食事で食べ過ぎてたら痩せないけど


35：2009/06/19(金) 09:24:57 ID:YRFsypPJ
>>32
頭の弱そうなババアだな知恵袋でやってろ腐れマンコ

36：2009/06/19(金) 09:34:59 ID:A0jvDipG
散歩とウォーキングは別物でしょ。
消費カロリーも半分程度だし。

37：2009/06/19(金) 10:48:57 ID:R8m6WhxA
>>32
>>2
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

38：2009/06/19(金) 11:46:05 ID:QYNbzjP+
ジョギングしてる最中に腰が痛くなるんですけど
対策とか予防法はありますか？

39：2009/06/19(金) 11:58:50 ID:Ip8/3ZPk
>>38
フォームが悪い
筋肉が弱い
体が歪んでる

40：2009/06/19(金) 12:23:31 ID:J1ppVm4h
腰痛に関連する栄養素の不足によるものの可能性もありそう

41：2009/06/19(金) 12:25:45 ID:wqoj3F1K
ウォーキングしてます！って感じで腕を振ってキビキビと早歩きしている人は
あんまり目にしないな
壮年高年の男性は特に

42：2009/06/19(金) 12:31:10 ID:TicAPKTD
>>38
私も痛くなる。今は休養してるよ
腰痛ベルトみたいのして走ってる

43：2009/06/19(金) 12:56:00 ID:QYNbzjP+
フォームが悪い
体が歪んでる
栄養素の不足


の三つは改善できますが筋肉が弱い場合の改善策がちょっと思い浮かばないですね
ジョギングとは別に背筋の筋トレでもしたら良いんですか？


44：2009/06/19(金) 12:56:44 ID:PgpwUSq9
>>41
だからダメなんだけどな。思ってる以上に効果が違うのに。
俺はジョガー（というか市民ランナー）だけど、サイクリングロードで出会う歩いている人を
観察していても、ダラダラ歩いてる人多すぎ。壮年高年の男性でなくとも若い女性でも
ピザってる人ほど遅いし、フォームも悪い。背中も丸まって歩幅も狭すぎ。せっかく時間を
とってやってるんだろうにもったいない。まあ、恥ずかしいってのもあるんだろうけど。

逆にちゃんとキビキビした歩き方してる人には痩せてる人が多い。主婦層の二人組とかが
フォームの良い人が多い印象。一人じゃなければ恥ずかしさも半減ってとこか？
ただし、３人になると広がって歩いていて邪魔。どけよｗ

45：2009/06/19(金) 15:22:05 ID:Vp5vcs7E
3人以上のババァは広がって右にも左にも避けないので
中央突破で側を猛ダッシュしてやります

46：2009/06/19(金) 15:57:35 ID:x9uBNN9E
そんなことしたら、ババアの肉で跳ね返ってしまいそう

47：2009/06/19(金) 17:28:58 ID:YRFsypPJ
水たまりやウンコは走り幅跳びで回避できるけどババアはほんとどうにもならん

48：2009/06/19(金) 17:33:14 ID:BX2Vyud9
>>44
やっぱりきびきびフォームを守って歩くと効果違うんですね。
恥ずかしいけどそうしてます。奇異な目で見られた事もないから
開きなおれてきてます。
人の邪魔にならないよう気をつけたいと思います。

49：2009/06/19(金) 17:43:33 ID:UqGOO0UP
>>36
どう違うの？

50：2009/06/19(金) 19:04:13 ID:5zXSLFnB
歩くペースとか手足の振りとかじゃない

51：2009/06/19(金) 19:38:32 ID:LEHLk+wy
背筋を伸ばして歩くのは結構腹筋と背筋の力がいるよ。
腹筋と背筋が弱い人はだんだん猫背になってくる。

52：2009/06/19(金) 19:51:57 ID:uhc1sZF0
深夜の真っ暗な時間に公園走ってるんだけど
昨日うんこ踏んだ
モチベーション下がってすぐ帰ってきた


53：2009/06/19(金) 19:58:23 ID:YRFsypPJ
うんこもむかつくがタンもむかつく
目の前で吐かれると気分悪いし踏まない様にビクッとなるし最悪

54：2009/06/19(金) 20:06:16 ID:Ip8/3ZPk
タバコ吸いながら散歩してる奴が一番ウザい

55：2009/06/19(金) 20:09:21 ID:rsMhmApT
自宅でトレッドミルを使っている方っていますか？

56：2009/06/19(金) 20:09:46 ID:WSYOPfmK
>>54
本当だな
外の綺麗な空気吸ってるのに
あのタバコの煙むかつく殴りたくなる

57：2009/06/19(金) 21:00:51 ID:Mx6Xeaao
短パン

58：2009/06/19(金) 21:00:54 ID:JD+w5G08
足の裏の痛みは、長引くと聞いたので自転車に移行しょうと
考えてきた時に治ってきやがったぜ。

59：2009/06/19(金) 22:04:29 ID:qYHiLgjn
走り出して2週間
膝痛いんですが、原因なんでしょうかね？
そんなにピザってないし、フォームも気を付けているのですが

60：2009/06/19(金) 22:31:39 ID:XsjroRcU
膝のどこが痛いのかわからんけど
基本的に足の筋力不足。

61：2009/06/19(金) 22:41:08 ID:VuuvDpWC
自分も膝痛あります。おそらく脚力が弱いからでしょう。

そもそも月に約70km走るのが人生で初なので、体のどこかしら痛くなりますよね

62：2009/06/19(金) 22:52:19 ID:YRFsypPJ
月に約70kmって少なくね？

63：2009/06/19(金) 23:01:44 ID:/PlZrDcr
てか、膝とか腰が痛いとかいう人はやりすぎなんじゃない
痛い所がでたらちゃんと休むべきかとおもう


64：2009/06/19(金) 23:06:25 ID:A2BX9m2v
私は足の付け根のリンパの所が痛いよ
今日は休もう


65：2009/06/19(金) 23:07:44 ID:7DZspRip
準備体操やクールダウンをやってないんではなかろうか。
あと夜お風呂でマッサージとか。

66：2009/06/19(金) 23:25:41 ID:FZ702ZNM
俺もハイキングでかなり急な山道を無理して歩いたせいで膝痛になった。
2～3日安静にした後痛みが残ったまま通常のウォーキングを始めたら徐々に治った。

67：2009/06/19(金) 23:27:51 ID:wqoj3F1K
やりはじめの人ってみんな休まないよねぇ
なんで？正直に教えて


68：2009/06/19(金) 23:35:25 ID:yoNGbaGh
やる気に満ちているのと、やるからには早く痩せたいから

69：2009/06/19(金) 23:35:32 ID:wRjnGzp+
>>67
早く目標体重に達したいとオーバーワークをしてしまう。
気持ちが先走って。
自分も開始時がそうだった。
2日筋肉痛が治らなかった。
今はジョギングも食生活も持続性を最重要視してる
ジョギングも慣れれば休憩や歩きの割合減ってくるから
強度を上げることもできる


70：2009/06/19(金) 23:48:20 ID:sxvVphBP
自分はアキレス痛めたとき三週間かかった
やっぱり痛みを感じたらストレッチマッサージアイシング休養しなきゃダメだね

71：2009/06/19(金) 23:49:19 ID:2GVaFPk7
フォームが悪いとかちゃんと足にあった
ジョギング用のシューズ履いてない人もいるんじゃ？


72：2009/06/20(土) 00:01:52 ID:in3BXcYB
>>67
やる気に満ちているのと、あと楽しさかな。俺も先走り汁出してた。
でもあんま休みいれてると、そのままやらなくなっちゃいそうだし、やり始めの頃は
加減が難しいよね。慣れてくれば自分に合ったスタイルが見つかるんだろうけど。

73：2009/06/20(土) 00:18:24 ID:cFnFf6S6
自分は歳だったし、脚の超回復は48時間かかるって聞いたからはじめは2日おきにやってたなw

74：2009/06/20(土) 06:04:21 ID:qeLHYD87
無理の無いペースで続けるのが一番
継続が大事

75：2009/06/20(土) 06:55:18 ID:w/a6WXWo
>>53
中高生ぐらいの男に多いよな
特に私服で金髪とか茶髪でチャラチャラした格好の奴に多い
特に三、四人とか集団の時にわざわざ目線合わせて唾吐く率が高いw
あいつらは集団じゃないと喧嘩もできないようなチンカスどもだから一人の時にワザと唾吐く奴はいないだろうな

76：2009/06/20(土) 07:51:05 ID:6iYMW/hH
俺一人でも喧嘩しなくねーし

77：2009/06/20(土) 08:52:32 ID:Pyozfaiv
あーやっぱ休日は時間気にせずのんびり走れていいね。
クールダウンも充分できるし毎日こんなのだったらいいなぁ。

78：2009/06/20(土) 08:53:15 ID:nVMx7ShS
継続は力なりとはよくいったもんだわ。運動に限らずだが。

79：2009/06/20(土) 08:53:51 ID:gYjILGgr
筋肉痛は無理してもいいけど関節痛は絶対に無理しちゃダメ。
初心者・デブ・脚弱・走るの苦手の自覚があるなら、ちゃんと過保護なシューズを履こう。

80：2009/06/20(土) 09:02:40 ID:nVMx7ShS
足腰弱いうちはストレッチや筋トレメインで、有酸素はウォーキングやエアロバイクみたいな
負荷の軽めなのを補助的にやるくらいでいいんじゃないかな。

目に見える結果をすぐほしがる分かるが、怪我をしたら元も子もないからな。
まずは怪我をしない体作りを目指した方が結果的に近道かも。

81：2009/06/20(土) 10:23:37 ID:7hQ2Ez1V
今日も便秘だ、うんこが固い！！

ダイエット始めてからうんこ出づらくなった…

82：2009/06/20(土) 10:40:42 ID:5cd30wxp
↑死んで良いから

83：2009/06/20(土) 12:46:10 ID:R3OS1WJp
>>82 お前最近風呂入ってねーだろ！

84：2009/06/20(土) 13:18:08 ID:fTeWj9c6
ウンコ出さないね

85：2009/06/20(土) 13:32:03 ID:5cd30wxp
気持ち悪いスレになってきたな。

86：2009/06/20(土) 13:52:00 ID:J6MJyJ2l
どうやったらウンコから風呂の話になるの？

87：2009/06/20(土) 15:33:36 ID:Pyozfaiv
天気予報で明日から当分雨模様
今日もう１回走ってこようかなぁ
走りだめってできるよね

88：2009/06/20(土) 15:42:14 ID:fJ3acjhY
梅雨時期はほんと困るな。
ゴアテックス仕様の装備して走れればいいけど、揃えるの高いし。

89：2009/06/20(土) 15:48:30 ID:w4+A+s0l
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1日から始めて食事制限もしてます
前から食事制限はしてて一キロ減りました
ｳｫｰｷﾝｸﾞは長い目で見なきゃダメて聞いたけど例えば3ヵ月続けたら変化でるのかな
全く痩せないんです

90：2009/06/20(土) 16:45:01 ID:J6MJyJ2l
じゃあ走れば？

91：2009/06/20(土) 17:09:27 ID:+tpuhn45
>>89
どれくらいの距離歩いてるの？

92：2009/06/20(土) 18:13:39 ID:zbe8bCpO
初心者で走るとすぐに息が上がるようだと、
ウォーキングの方がダイエット効果

93：2009/06/20(土) 18:17:53 ID:zbe8bCpO
すみません、書いてる途中でした。
ジョギングだとすぐに息があがります、もちろん早さは遅いです。
いつかは息が上がらずきちんと走れるようにようになりたいのですが
ダイエット効果望むなら、いまはウォーキングの方がいいですよね。

94：2009/06/20(土) 18:34:00 ID:1fZJm9SX
>>55
>自宅でトレッドミルを使っている方っていますか？

自宅でトレミ使って走ってますよ。
最高時速16k/hでるからランニングもできるやつです。
で、エスパーなので、あなたの聞きたいことを読み取ることができます。

外で走るのと自宅でトレミで走るのはそんなに変わらないよ。
トレミじゃ蹴りなしだからダメとか言う椰子もいるけど、そんなことないんですよ。
ちゃんとしたフォームで走ることを意識すれば、ちゃんと蹴って走れます。（走力もつきます）
ダイエット？
摂取カロリー、消費カロリーさえ理解できるオツムあるならすぐ痩せます。（個人差あり）

異議は認めない。ｷﾘｯ

95：2009/06/20(土) 19:18:50 ID:QB50oGVM
>>93
ためしてガッテンで
すごく遅くてもいいからジョギングの方が効果あるって言ってました
本当かどうか知りませんが

96：2009/06/20(土) 19:25:48 ID:20hyOZUE
今日からウォーキング始めました。3Km腕を振りながら普通のペースだったんですが、結構疲れて足もガクガク。だいたい何カロリーくらい消費できるのでしょうか？教えて下さい。

97：2009/06/20(土) 20:06:16 ID:Pyozfaiv
>>96
多分100も消費していない。
せいぜいおにぎり半分ぐらいかな。

http://everyman.client.jp/mets.html

98：2009/06/20(土) 21:21:12 ID:dCUq62Zx
>>95
すごく遅いからジョギングの方が効果が大きくなるんじゃない？
速筋を使わず遅筋だけで出せるスピードは、ウォーキングの方が上ってことにならないのかな？


99：2009/06/20(土) 21:35:29 ID:u5uY6fQi
明日から連日雨の予報か～
おっしゃ！１０kmパワーウォーキング行ってくる！！

100：2009/06/20(土) 21:49:18 ID:QB50oGVM
>>98
ごめん言ってる意味が分からないから
詳しく説明してください
結局どっちの方が効果あるのですか？

101：2009/06/20(土) 21:50:27 ID:20hyOZUE
>>97
ありがとうございます。
消費カロリーってそんなもんなんですね！
疲労度からもっとあると思ってました。
気長に頑張ります。

102：2009/06/21(日) 00:08:08 ID:lovKDNrQ
2Kmを時速5Kmくらいで30分走ったらすげー汗だくになった。
走り始めは皆こんなもん？

103：2009/06/21(日) 00:14:32 ID:WhDr4UoL
2kmに30分もかけれるのか・・・
俺もジョギング始めたばかりだけど限界まで遅く走ってるつもりでも時速8kmだ
20分くらいで疲れて走れなくなるけど

104：2009/06/21(日) 00:27:39 ID:pD7Z1XqO
朝、晩にジョグ＆ウォークしてる人に聞きたい。
終わってシャワー入る時、頭も洗う？1日に2回も髪を洗うと
パッサパッサになるので困る。頭も汗をかくので洗わないのは気持ち悪いし・・・。


105：2009/06/21(日) 00:36:34 ID:bwxsvoN+
運動しないと筋肉動かなくなるね
若かりし頃部活で付けた筋肉は、今やただの重り…
ストレッチでマシになるかなあ

106：2009/06/21(日) 00:37:00 ID:IwqIetAC
>>104
それくらい自分で決めろよw

107：2009/06/21(日) 00:41:49 ID:lovKDNrQ
>>103
あごめん　走ったら…じゃないや。ウォーキングね

108：2009/06/21(日) 00:51:42 ID:bWKr/uga
>>107
それウォーキングじゃないよ。散歩だよ
ウォーキングは大股早足で頑張って歩くんだよ
ウォーキングしてるって人のほとんどが散歩なのでウォーキングの消費カロリーの半分程度しか消費されてないから痩せないんです。

109：2009/06/21(日) 00:54:07 ID:1BO39nzY
ところで
＞2Kmを時速5Kmくらいで30分走ったら
ってのに誰もツッコミはないのか？

110：2009/06/21(日) 00:56:29 ID:RVspT3be
本格的なウォーキングなんてきもくて出来ない
リュック背負って肘を90度に曲げて腕振って大通りを歩くのは羞恥プレイの域だよ
カロリー低くても普通の散歩でやせること考えたほうがいい

111：2009/06/21(日) 00:59:38 ID:1BO39nzY
リュックはいらんだろ

112：2009/06/21(日) 01:04:33 ID:bWKr/uga
ウォーキングじゃなく散歩するなら2倍以上消費カロリー多いママチャリでも乗った方がいいかもね

113：2009/06/21(日) 01:06:03 ID:RVspT3be
ウエストポーチに荷物が入らなかったらリュックしかない
手に物を持ったら駄目だから

114：2009/06/21(日) 01:08:57 ID:1gc+gWxt
>>110
いやいやそう言わずにやってみ
手足を大きく動かして。
楽しくなってくるよ、子供に還ったみたいで

115：2009/06/21(日) 01:28:59 ID:/thUh7hn
約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました


116：2009/06/21(日) 01:31:25 ID:VHdM4F+R
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　　お断りします
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

117：2009/06/21(日) 01:55:43 ID:RVspT3be
>>114
いや周囲の視線が凄そうだし俺には無理

118：2009/06/21(日) 02:05:28 ID:1BO39nzY
>>117
ここでグダグダ言ってる位なら、今からそのウォーキングをしてきなよ
今の時間帯なら周囲の視線なんてほぼ皆無だ
つか俺はもう帰ってきたぞｗ

119：2009/06/21(日) 02:15:22 ID:U+kKpE04
ウォーキング正しいフォームでやってる人尊敬するわ
まだ恥ずかしさがあってできないわ
だからジョギングにしてる

120：2009/06/21(日) 02:23:17 ID:WA6SWqaB
背筋伸ばしてちょい早足でウォーキングするだけで十分効果出てるから
手のフォームとか細かいことなど気にしない。

121：2009/06/21(日) 02:25:40 ID:RVspT3be
>>118
日が照ってる時間がいいな
深夜に運動すると生活リズムが狂いそう
今書き込みしてて説得力ないけどｗ

122：2009/06/21(日) 06:51:42 ID:8z9RwLdX
50代後半か60代前半くらいと思われる白髪交じりの男が
一般的にイメージするような肘を90度に曲げて腕振りしてない
のにメチャメチャ速いウォーキングの人がいる
私ははジョギングで時速10kmで走ってたのに前方にその人が見えてから
なかなか縮まらなくて初めて見た時に驚いた
あれを見ると格好悪くないウォーキングも可能なはず。私は何故かあの
ウォーキングがマネ出来ない
コツとかあるんだろうか

123：2009/06/21(日) 09:20:05 ID:v0YqPa2q
肘曲げないと長距離歩いた時に手の感覚が無くなるんだよなｗ

124：2009/06/21(日) 09:25:41 ID:Ns2hs29k
なんか浮腫むよね
まぁ浮腫んだ後にひじ曲げ始めても浮腫みは引くけど

125：2009/06/21(日) 09:35:09 ID:MWjVSAUG
都会は大変だな。田舎じゃリュック背負ってようが腕振って歩こうが誰もおらん。

126：2009/06/21(日) 09:37:17 ID:nJGFDkz2
肘90度ウォーキングのフォームが恥ずかしいって人も、せめて歩幅だけは広くしろ。
靴一足分（20～25cm）前に着地するようにすれば効果がまるで違うから。
心拍数も高くなって消費カロリーも上がるし、部分的にお尻のあたりが引き締まってくる。
歩幅広くすれば普通は自然に背筋も伸びる。

127：2009/06/21(日) 09:37:57 ID:yvoqc0l0
今日は雨で中止だ

128：2009/06/21(日) 10:06:11 ID:nAyQVj01
>>124
むくむよな　手がパンパンになる　姿勢にはちゃんと理由があるんだな

129：2009/06/21(日) 14:12:58 ID:yiHAb4E/
ダイエット20日くらい前からはじめて
ウォーキングからスロージョギングに変更（5日前くらい）したんだけど膝を痛めてしまったようだ
膝の皿の真ん中の真下の筋（スネと合体してる所？）が痛む
いったんジョギングやめてウォーキングに戻したほうがいいのかな？
じっとしてたり、座って脚動かしても痛みはないが、、歩くと筋肉痛のような痛み。

靴は店にすすめられたランニングシューズで、毎日40分ほどやってました。
運動経験は無し。


130：2009/06/21(日) 14:19:39 ID:/RpaeQKT
>>129
じん帯が痛かったら絶対安静。
痛みが引くまで何もしないほうがいい。
しかも痛みが引くまで結構時間がかかるよ。
自分はランナー膝になったとき
治るまで2週間以上かかったからね。

131：2009/06/21(日) 14:49:17 ID:yiHAb4E/
>>130
ｔｈｘ
調べたら膝蓋靭帯って部分みたいです

2週間も安静なら20日がんばった分が無駄になりますね・・・。
まぁ断裂とか慢性的になるとそっちのほうが面倒そうなのであきらめます

132：2009/06/21(日) 15:20:22 ID:Wlo57yXh
マック食べちゃったｗ

133：2009/06/21(日) 15:21:40 ID:mrzvsB5R
ウォーキングの方が大変
ジョグ派はフォームだうんたら言うまえに自分で2時間歩いてからいいなさい
2時間走るのとは違うんです

134：2009/06/21(日) 15:27:44 ID:jZKJUT7+
ウヲーキングとかぬるくて無理。

135：2009/06/21(日) 16:02:09 ID:IwqIetAC
>>133
前は2時間歩いててそれがぬるくなってきたから2時間ジョグに変えたんだけど
どうすればいいわけ？

136：2009/06/21(日) 17:04:37 ID:Qb2C79ne
>>133
ジョグを批判するまえに自分で二時間走ってからいいなさい＾＾

137：2009/06/21(日) 17:31:31 ID:8z9RwLdX
>>133
確かに歩くのは鬱陶しい
時間かかるし、脳内麻薬でないから2時間ちかくなると足の裏が痛み出すし
集中力がきれてくる
2時間走った方が足が痛くないしカロリーも歩きの1.6倍くらいで達成感
までついてきてお得！

138：2009/06/21(日) 17:40:56 ID:8z9RwLdX
おっと計算間違った
私の場合、2時間の走りは同時間の歩きの1.7倍のカロリー消費だった

139：2009/06/21(日) 18:29:41 ID:t28VxnHD
>>132負け犬w

140：2009/06/21(日) 18:46:09 ID:D6wCyaaD
ウォークでもジョグでもどっちでもいいよ
続けることに意味があるんだから

141：2009/06/21(日) 19:26:54 ID:Wlo57yXh
>>139
でも今日初めて６㎞ジョギング完走できたｗｗ
すげえ汗かいた

142：2009/06/21(日) 19:32:02 ID:WhDr4UoL
マックのエネルギーのおかげだなｗ
おめー

143：2009/06/21(日) 20:48:10 ID:Wlo57yXh
>>142
ありがとうｗ
実際飯食う量少ないと力でないよなー

144：2009/06/21(日) 20:52:38 ID:bWKr/uga
今日はジョギング頑張ったけど9kmを66分だった。
ウォーキングの理想は時速10kmらしいね。
ウォーキングで時速10km位出てる人見た事ある？
まぁジョギングしててウォーキングに抜かれたら精神的ダメージはデカイが

145：2009/06/21(日) 20:56:23 ID:ix7SckoI
>>144
＞ウォーキングの理想は時速10kmらしいね。

ﾊｧ？ソースは？

146：2009/06/21(日) 20:56:29 ID:LgHvjCi0
>>144
ウォーキングで時速10kmってめちゃくちゃ早いぞw

147：2009/06/21(日) 21:09:47 ID:bWKr/uga
スマン。
理想は1kmを10分だった。
時速6kmだね。
ごめん

148：2009/06/21(日) 21:14:59 ID:ix7SckoI
>>147
了解。びっくりしたぜｗ

149：2009/06/21(日) 21:36:53 ID:RVspT3be
チェホンマンかと思ったわ

150：2009/06/21(日) 21:52:07 ID:dtW8lSm+
競歩なら女子で平均時速13.5km、男子で時速15kmらしいな

151：2009/06/21(日) 21:52:49 ID:hQkDqQGg
近所に公園が無いのですが
道路とかコンクリートの上を長時間歩くのって
やっぱり足に負担がかかりますか？

152：2009/06/21(日) 23:06:28 ID:v0YqPa2q
１ｋｍを１０分は俺が意識しないで出来るいつものペースだな。
移動時間で距離が分かるから凄い便利だぞｗ

153：2009/06/21(日) 23:40:05 ID:UPMKmV3t
ジョギングは膝にインパクトが来る分、
脚が汚い形になりそうなのでウォーキングしてる。
ウォーキングの美脚効果はガチ。

やっぱりジョグもウォーキングも目的が違うので
人それぞれどっちがいいかは違うと思った。


154：2009/06/21(日) 23:42:55 ID:v/A8JR6A
>ジョギングは膝にインパクトが来る分、脚が汚い形になりそう

軟体動物なの？

155：2009/06/21(日) 23:47:19 ID:uBor/v7U
たこです

156：2009/06/21(日) 23:54:16 ID:VVgNoZ7Q
いかです

157：2009/06/21(日) 23:59:52 ID:nAyQVj01
長い事トレーニングの前に毎日1時間ジョギングしてたマドンナは綺麗な脚だよな
長谷川理恵もマラソン趣味だけど今もモデルだしな
目的が違うのは結構だけどただの思い込みと間違った知識で判断してたら損になる

158：2009/06/22(月) 00:06:02 ID:83OQeFEh
蒸し暑い

159：2009/06/22(月) 00:06:45 ID:6psbXVvd
脂肪もなければ筋肉もない細い脚はウォーキング、カモシカのような脚はジョグ、って感じだな

160：2009/06/22(月) 00:08:26 ID:t70gXCWe
>>153
確かに人それぞれですね。ウォーキングの方がより無難だと思う。

161：2009/06/22(月) 00:17:46 ID:zN3B1WCz
ダイエットだけなら、ウォーキングでも十分すぎるほど効果あるからね。
ただ、だんだん慣れてくると、ウォーキングだけじゃ物足りなくなって
走りたくなってくる。

162：2009/06/22(月) 00:25:50 ID:aHq+eZyY
暑さはジョギングの大敵だな…おまけに蒸し暑いのですっげえスタミナ持っていかれる。
もっと涼しい時期から減量を始めなかったことを少し後悔。


163：2009/06/22(月) 00:29:07 ID:plILSwDJ
>>161
それよく分かるわ
俺は最初ウォーキングから始めたけど消費効率求めてジョグに移行して爽快さと走る事自体が楽しくなった
目標体重達成して4ヶ月経過したけどダイエット関係なく走ってるわ

164：2009/06/22(月) 00:38:33 ID:djvyYzxG
パワーウォーキングしてる人いる？時速8kmの
スピードウォーキングしてる人いる？時速10km近い

俺は分速110メートルのスーパーウォーキングが限界

165：2009/06/22(月) 00:39:12 ID:eVKN2k4J
ジョギングはストレス解消になるんだよな

166：2009/06/22(月) 01:18:36 ID:k2qNeVTp
>>151
当然土の上よりは負担がかかる。

167：2009/06/22(月) 03:46:13 ID:B46VHoTh
>164
俺は最近はウルトラファイアースペシャルウォリァートリャーソリャーウォーキングにはまってる

168：2009/06/22(月) 05:17:14 ID:eUOhy+wl
起きたらすごい雨と雷だった
今日は止めとこう

169：2009/06/22(月) 07:31:36 ID:djvyYzxG
>>167
ウォーキングのスピードによって名前が付いてるんだよ。

まあ子供が付けるようなネーミングだが

170：2009/06/22(月) 07:45:10 ID:1Sqd20Yq
今朝は湿度が高くて不快指数100%
おまけに出来立てホヤホヤの犬のウンコと遭遇するしミミズも大量に遭遇するし今朝はついてない。



171：2009/06/22(月) 07:49:42 ID:qEHvBZZ7
いや、ウンがついたな

172：2009/06/22(月) 08:55:03 ID:OETC1ruj
>>157
長谷川もマドンナもごっつい脚してるし。
ああなりたくないよ。

筋肉がついてなおかつすらっとしたいなら走らない方がいい。


173：2009/06/22(月) 09:04:38 ID:EcB8DASH
理想はアフリカで飢餓の状態になってる子供の足

174：2009/06/22(月) 09:14:49 ID:Wq/bX76R
細いよりはちょっとは筋肉質の方が良い。意外性に惹かれるというか。

水島ヒロ似男子より

175：2009/06/22(月) 10:34:14 ID:JmHqrC2N
>>174
おまえきもちわりー顔してんのな。

176：2009/06/22(月) 10:41:46 ID:P8uO6REe
>>174
きもっ

177：2009/06/22(月) 10:45:58 ID:4vzS6Ea4
>>174
なにこいつ

178：2009/06/22(月) 10:55:53 ID:sM1m2CQH
女は気にするかもしれんが、
男は自分の足気にしないからどっちでもいいよな

足の形気にする人は、他スレで書いた方がいいと思う

179：2009/06/22(月) 11:36:42 ID:u1xTgh7i
>>177ちゃんと読め、書いてあるだろ
生島ヒロシ似の男子って。

180：2009/06/22(月) 11:37:32 ID:V9zfNN68
普通に釣りだろ
全力で釣られるなよｗ

181：2009/06/22(月) 11:43:54 ID:u1xTgh7i
今日は東京以外は雨っぽいから皆暇なんだろう。

182：2009/06/22(月) 12:05:14 ID:plILSwDJ
oi
おい
雨死ね

久々にショコしたけど物足りねーｗ

183：2009/06/22(月) 12:05:32 ID:zoMj5+p7
減量中ってイライラするよね

184：2009/06/22(月) 12:45:51 ID:O5AolfuR
足痛めてる俺には恵みの雨だ。

185：2009/06/22(月) 13:46:36 ID:PF44AShW
足痛いとか雨降ってるとかで休むやつは
大抵続かないんだよね・・・・・・

首から上、そして関節と骨の故障以外の怪我なら
軽く運動してた方が治りが早いし、
運動始めりゃ痛みなんて全く感じなくなるのに。

186：2009/06/22(月) 13:59:15 ID:GSUBSdpi
思考停止

187：2009/06/22(月) 14:07:40 ID:5uSQ07UD
よく関節や骨じゃないって分かったね
すごいね賢いねかっこいいね

188：2009/06/22(月) 14:56:45 ID:yqlxM87r
足痛めてるって言ったらふつーは関節とかだろ。
筋肉痛で「足痛めてる」なんて言うやついる？

189：2009/06/22(月) 15:13:56 ID:sM1m2CQH
>>185
医者要らずっぽくってうらやましいな

190：2009/06/22(月) 15:30:10 ID:4no2HfjA
歯が痛くて休んだことがあるよw
歯医者行ったらジョグ以上に疲れた
あれはかなりのカロリー消費のはず

191：2009/06/22(月) 15:37:27 ID:eVKN2k4J
筋が炎症を起こしたら休んじゃうな
確かに温まってくると痛みは引くんだけどね

192：2009/06/22(月) 17:00:10 ID:nLPIgGjs
土日に４０分ずつしか走れないけど、こんなんで効果あるのかな？

193：2009/06/22(月) 17:11:48 ID:+H3P6Gjq
さすがにそれはねーよ

194：2009/06/22(月) 17:17:27 ID:P8uO6REe
雨より水たまりのが鬱陶しい
脹脛にはねた時なんかがっかりする

195：2009/06/22(月) 18:00:38 ID:B46VHoTh
>>192
土日に40分ずつやっただけの効果はあるよ。
副効用として、食生活の意識も高まるし、成長だって実感できる。
普段時間がとれないなりに平日の日常生活での歩き方、階段利用なんかの
意識一つも気を付けてみるとこれもばかにできない。

196：2009/06/22(月) 18:33:57 ID:aHq+eZyY
>>192
時速８ｋｍのジョギングだとして1回あたり350kcal～400kcalの消費かと
週2なら700～800kcal。
1日当たり１００kcalの消費増かな


197：2009/06/22(月) 19:06:48 ID:2ASGQXud
夜の運動おもすれー

仕事で疲れてるし夜はゆっくりしたいって思ってたけど
30分でも体動かせば逆にストレスが発散されていいな。
車や人も少ないから精神的にも楽。

198：2009/06/22(月) 19:43:45 ID:nssQ1bih
小雨だったけど今日もがんばった！
偉いぞ自分！！

199：2009/06/22(月) 19:52:03 ID:HaV3jg2s
ダイエットシューズ 『 ウェイトチェンジャー 』 共同購入
http://www.rakuten.co.jp/mini-shu/373995/387847/1899748/

200：2009/06/22(月) 19:57:43 ID:UthvObBh
クソ暑そうな靴だなw

201：2009/06/22(月) 21:04:31 ID:t70gXCWe
大雨だったので町の施設に行った
２時間１００円だった

202：2009/06/22(月) 22:24:54 ID:My5+t5oX
>>199
サイズ設定がアバウト過ぎるｗ

203：2009/06/22(月) 22:32:42 ID:j60F3RWA
ジョグ初めて２週間！週４，５日ペースで１０キロ走ってます。
やっと１０キロ１時間切れるようになりました！
でも今日のジメジメ暑さと昼間走ったので（普段は早朝、今日は大雨でしたので）
１時間２分かかりました。
汗もいつもの倍ぐらい出た感じ！
このまま走る速さをあげるべきか？同ペースで距離を伸ばすか
どちらがいいでしょうか？
それと足の疲れをとるいい方法ありますか？
ちょうど足の疲れがピークの用で今日はエアサロ塗りました。

204：2009/06/22(月) 23:05:23 ID:8nT/TU5W
>203
まず、10キロ固定で続ける。
50分切れるようになったら、2週に1回でいいから20キロ走って刺激を与える。
慣れてきたら、板を変えて聞いてくれ。

205：2009/06/22(月) 23:35:03 ID:sM1m2CQH
>>203
俺がちょうど膝が痛くなってきた頃だ・・

で、質問なんですけど、今走るの止めて
シップしてサポーターしてるんですけど
サポーターやる意味あるんですかね

206：2009/06/22(月) 23:40:02 ID:bsxyXqRg
>>205
サポーターっていうものがどういうものかがわかっていれば、
おのずと答えが出るんじゃね？

207：2009/06/22(月) 23:54:50 ID:eVKN2k4J
足じゃないならももひきのほうがいいよ

208：2009/06/23(火) 09:47:56 ID:yB5Ieu0k
走った直後に心拍数を10秒数えて、その数×10で走ってる時のだいたいの心拍数って聞いたからやってみたら10秒で25くらいだった
これじゃ、有酸素運動になってない？


209：2009/06/23(火) 09:55:40 ID:19zHb4c3
>>208
長時間続けられるなら有酸素運動


210：2009/06/23(火) 10:10:00 ID:WJcE7BZI
250なら死んでるだろw

211：2009/06/23(火) 10:26:32 ID:AXCHV94o
しむら計算計算

ここまでテンプレ？

212：2009/06/23(火) 10:27:49 ID:JAF2AIU2
>>208
って事は150/min位か　十分有酸素運動の範囲じゃね？
ただ個人差あるが150/min位だとダイエットにはちと強度が強いんじゃないか

213：2009/06/23(火) 10:32:02 ID:0S49rPyM
>>203
走った後にもストレッチ。
風呂につかってマッサージして足を高くして寝る。
次の日全然違う。

214：2009/06/23(火) 12:40:21 ID:yB5Ieu0k
>>208ですが、ゼーゼーしてるつもりはなくてハーハーなんですけど、走り終わって脈触ると結構早いです　
死ぬのかなｗ

215：2009/06/23(火) 14:21:24 ID:5Yd96HdB
>208
x6では？

216：2009/06/23(火) 15:19:36 ID:nBTCoq8i
w(ﾟoﾟ)wはっ

217：2009/06/23(火) 15:33:22 ID:0gYlmYCr
走りに行く前にアイス一本食うと持久力がかなり伸びる事に気がついた

218：2009/06/23(火) 15:59:43 ID:BhtR7qvC
アイス食いてええええええええええええええええええ

219：2009/06/23(火) 16:03:44 ID:zoiq2j+2
みんなジャージ着てるの？
上下セットの人ってまだ上着てる？

220：2009/06/23(火) 16:08:23 ID:+t72LC05
>>219
こういう質問ってまじうぜーな
好きな格好で走れよブス

221：2009/06/23(火) 16:15:05 ID:6BEZWtY9
>>218
こんにゃくゼリーを凍らせておく。

222：2009/06/23(火) 16:21:31 ID:zoiq2j+2
>>220
そこまで言われるとは思わなかった…ごめんなさい…

223：2009/06/23(火) 16:23:55 ID:d+v2XHW2
アイスって半分くらい脂肪分だったような

224：2009/06/23(火) 16:27:35 ID:wj/NR9jb
>>219
早朝走るけど上は着てない
今は長袖　もうすぐ半そでにする予定
同じ時間帯で走ってる人みてると上着てる人もいるけど

寒けりゃ着たらいいんじゃない？


225：2009/06/23(火) 16:32:51 ID:R8w+JLkD
>>219
ウェアについては､ほんと人それぞれとしか言いようがない｡
暑くなってもサウナスーツみたいなの着てる人もいるし
風呂上がりのオッサンみたいな格好の人も走ってるし｡

226：2009/06/23(火) 16:38:06 ID:kgR31fCQ
>風呂上がりのオッサンみたいな格好の人も走ってるし｡
腰手ぬぐいにフルーツ牛乳片手のオッサンを連想してしまうのだが正しいか？

227：2009/06/23(火) 16:38:53 ID:5Iv4FcCu
>>220

カルシウム採れよぶさメン

228：2009/06/23(火) 16:43:58 ID:zoiq2j+2
>>224－225
くだらない質問してすみません、ありがとうございます！！

229：2009/06/23(火) 17:33:33 ID:BhtR7qvC
>>221
うまそうｗｗ

とにかく甘い物が食いたいのう…

230：2009/06/23(火) 19:26:11 ID:zpUhwgzj
夕方40分走った、汗のでかたがすごいのなんの、ボトボトおちる、ミツヤサイダーゼロのもっと

231：2009/06/23(火) 19:26:23 ID:AtkKgPjH
日が落ちた今も気温27℃だって暑過ぎorz


232：2009/06/23(火) 20:45:56 ID:nicfglHJ
今日なんかがんばる気でないから
誰かモチベーションあがる一言ください

233：2009/06/23(火) 20:47:37 ID:A31fGmvc
甘えるなデブ

234：2009/06/23(火) 20:53:26 ID:hYAIT+CB
いつも自転車でジョギングコースまで行ってるけど
原付きに久しぶりに乗ってジョギングコースまで移動したらスピード違反でつかまった。
本当にテンション下がるわー。
でも自転車でジョギングコースに行くより、走ってみたらタイムがグンと上がった
自転車って10km走るだけでも結構筋肉疲労してたんだなー

235：2009/06/23(火) 21:04:37 ID:r3Ehn5Mm
その分、運動量減ってんじゃんかよｗ

236：2009/06/23(火) 21:29:32 ID:nicfglHJ
>>233
がんばってきます＞＜

237：2009/06/23(火) 22:31:12 ID:8l6U3pL5
膝痛い・・走れない
誰か助けて

238：2009/06/23(火) 22:42:14 ID:nemDv1Vm
いたいのとんでけ～

239：2009/06/23(火) 22:50:36 ID:Wr8E1ksG
かつてジョギングを始めては1週間坊主（さすがに3日ということはなかった）に終わることを何度も
繰り返してきた俺だが、今回は2カ月以上続いてる。
これはひとえに、ジョギングしなかった日はビール（正確にはカロリーオフの発泡酒だけど）をお預け
というルールを自分の中で決めたから。
毎日ジョグ後風呂上がりの1本が美味くて仕方がない。
ちなみに体重は2か月余りで62kg→57kgに減った。（身長は172cm）
今後はこれ以上減らさず、現状維持を図るだけだ。

240：2009/06/23(火) 22:59:35 ID:uWIDK3a0

自分は１７０ｃｍ体重６５ｋｇなんだけど、週２～３日で６Ｋｍずつ
ジョギングを２か月ほどやってるけど、体重は減らない、、
体脂肪は減ってるんだけど。
これって筋肉がついて体重がおちてないってこと？

241：2009/06/23(火) 23:34:41 ID:hYAIT+CB
>>240
週2～3回 6km
それで痩せる程ダイエットは甘くないです。
6km程度なら消費は400kcal程度でしょ。
一週間で800～1200ｷﾛｶﾛﾘｰ減らしただけでは痩せないよ。
間食やカロリー制限して、まずは食事から見直さないと。

242：2009/06/23(火) 23:38:48 ID:tJT9J1r/
今日の暑さと湿度で歩く気しない。今日とか歩いたら下手したら熱中症なりそう。
湿度はだめだ。

243：2009/06/23(火) 23:42:01 ID:A31fGmvc
甘えるなデブ

244：2009/06/23(火) 23:46:50 ID:uWIDK3a0
>>241
そっか。単純に運動量が足らないのか。
一応　間食はしないようにしてる。
実家で出てくるご飯むしゃむしゃ食べてるからカロリー制限とかはしてないけど、
食事バランスはいいと思う。

今度から、一日おきで週３～４に増やして頑張ってみる！

245：2009/06/24(水) 00:06:50 ID:jfer1U32
ジョギングでカロリー消費するのはわかるんだけど
汗の量で消費量って変わったりしないの？
なんか汗たくさんかいたほうが痩せそうな気がする

246：2009/06/24(水) 00:30:15 ID:U5eW4jky
昔は毎日6キロ走ってたのに
専業になってから15キロ太った
春の健康診断に引っかかって
ウォーキングしてるんだけど
かかとが異常に痛い
病院で足底筋膜炎って言われた
しばらくほふく前進でもしてるかな

247：2009/06/24(水) 06:38:27 ID:1NgsQHIA
ウォーキング開始してから三ヶ月経過
体温が35度代前半だったのが
今は調子いいと36度を越えるようになった
ただ単に最近暑いからなのか
ウォーキング効果なのかわからない…
はたまた菓子禁の効果なのか？
とにかく低体温が悩みだったから地味に嬉しい
元々ダイエット目的のウォーキングなので
そろそろ体重、体形に反映してほしい

248：2009/06/24(水) 07:21:12 ID:8cs14aH/
いいなー。
うちの旦那172cm73kg。
まだ20代なのにメタボ…
私のウォーキングに付き合わせたいけど、なかなか実行してくれないよお。

249：2009/06/24(水) 07:31:42 ID:gLP3sgb6
>>241 >>244 そうでもない。
俺も似たようなペースだが、この半年じりじり痩せてる。
摂取カロリー＜基礎代謝ならイヤでも痩せるのだから。
もっと走らなきゃ痩せない、みたいな脅迫観念はどうかと思うぞ。

250：2009/06/24(水) 09:11:10 ID:g2J/cMtI
ジョギングしてると背中が痛くなってくるんだが姿勢が悪いのかな

251：2009/06/24(水) 09:16:32 ID:3UDB6gCs
お菓子や菓子パンやラーメンとかを食べなければ痩せるよ。
たまに走る位じゃ難しい。
人によるね。
走った分が勿体なくて今日は食べるのこれだけで我慢しようって人と
今日は走った腹減った、飯うまい、ジュースごくごくって人と

252：2009/06/24(水) 09:30:09 ID:c8uk9+eQ
>>250
姿勢が悪いのと、走る時の脚の出し方が曲がってるんじゃないのかな。
極端に痩せてる人か極端に太ってる人に見られる現象だけど。

253：2009/06/24(水) 09:31:22 ID:c8uk9+eQ
あ、曲がってるっていうのは、脚を出す方向のことね。
まっすぐ蹴りださずに回り込むみたいな蹴りだし方する人いるから。

254：2009/06/24(水) 10:44:29 ID:tRP18Jkf
ウォーキングしだして半月程だけど、
自立神経からくるめまいが改善されてきた。
あと、ウォーキングした日はヘルシーな物が食べたくなり、自然とお菓子とか食べなくても平気になった。


255：2009/06/24(水) 11:22:35 ID:BELCkogY
毎日２０分と週末４０分ジョギングして１ヶ月経つけど体重変わらないや…　
やめたくなってきた

256：2009/06/24(水) 11:28:06 ID:c8uk9+eQ
>>255
逆に考えるんだ。走っていたからこそ太らずにすんだと考えるんだ。

体重はそのうち落ちるよ。

257：2009/06/24(水) 12:23:10 ID:ann0vFiI
ウォーキング5000歩、家の中でスロージョギング30分で
代謝がいいからなのか6日で3キロ痩せれた
これからも頑張る。

258：2009/06/24(水) 12:26:40 ID:aAzPYHsi
初期に落ちまくるのは殆ど水分

259：2009/06/24(水) 12:47:28 ID:ooN7vilW
>>245
気はするけど気のせいレベル。
厳密には体温とか違うから変わってくるかもしれん。
でも現実的には、暑苦しい服装で40分でギブアップするくらいだったら、
涼しいウエアで50分颯爽と走った方が痩せる。

260：2009/06/24(水) 12:57:31 ID:mRiS0t1X
ウォーキングしてて二の腕や腰～お尻、太ももは引き締まってきたんだけど
脹脛が以前よりも太くなってきたorz
ししゃもとかじゃなくて全体的にズドーンとした感じでメリハリがなくなった。
ウォーキングのサイト見て正しい歩き方は調べたんだけどちゃんと出来てないのかな？



261：2009/06/24(水) 13:03:16 ID:D29lXT8E
たくさん汗かくと運動した気になるからねぇ
実際には真夏ゴロゴロして汗かいたり、サウナ入ったところで全く痩せはしないし、
むしろ寒くて体温維持する方がカロリー消費するよね
とりあえず水分抜けて一時的に軽くはなるけど水飲めばすぐ戻るし、、ボクサーみたいに
計量があるわけじゃないから意味無いだろうね。ってか逆にデメリットの方が多い。

262：2009/06/24(水) 13:08:34 ID:c8uk9+eQ
>>260
それがもともとのあなたの筋肉の形なんでしょう。
美脚は生まれ持った形がものを言うので仕方ないですよ。

263：2009/06/24(水) 13:19:07 ID:7uxkVdaG
ウォーキング初めて3週間
1ヶ月は我慢するとつもりだけど我慢できず走っちゃった
走ると気持ちいいね

264：2009/06/24(水) 13:58:49 ID:m38Zu05A
>>260
ウォーキングのあとストレッチやマッサージしてる？
自分は下肢がむくみやすくて、ジョグ始めた頃は足がパンパンで
ストレッチ→マッサージ→下肢挙上（寝転がって足あげてブルブルしたり）で
ずいぶん解消されたよ。
あと、メディキュットはいたり（日中用寝る時用わけてる）してる。
ＰＣやテレビ見てるときも足マッサージしたり足首グルグルしたり。

265：2009/06/24(水) 15:48:14 ID:AT8RnOzp
>>255
その程度の意志なら、さっさとやめて自堕落な生活に戻った方がいい。



266：2009/06/24(水) 16:04:02 ID:JTc1JQEA
何様だよ

267：2009/06/24(水) 16:16:11 ID:A3Is5F8t
>>255
最低3ヶ月は様子見たほうがいいよ。
しかも今より少しずつ運動量を増やしていくのが前提で・・・
それでもダメなら食事制限が必要だろうね。

268：2009/06/24(水) 16:26:46 ID:smSHJCGs
メディキュットはいいよね
脱ぐと足が軽い
あとむくみ対策に100円ショップで買ったマッサージローラーでコロコロしてる
リンパの流れが滞ってるのか力入れてなくてもコロコロするとかなり痛い

269：2009/06/24(水) 17:00:25 ID:O4hnbiK2
>>249全くもって同意。
自分が出来る事を出来る範囲でやるのがベスト。
やればやっただけの効果が期待できる。

270：2009/06/24(水) 17:47:49 ID:g2J/cMtI
>>252-253
まじか、ありがと

疲れてくるとどうしても前のめりになっちゃうんだよね

271：2009/06/24(水) 18:49:33 ID:tPCD51a7
>>244

んなこたーないよ。
週2～3で6ｋｍ走れば立派です。

あとは食事だよ。
無茶な節制をする必要はないが
やはり身体を削るわけだから、
少しはガマンもしないとね。

272：2009/06/24(水) 18:55:06 ID:xPUQGY6R
その前が食べ過ぎてたんだもんね

273：2009/06/24(水) 20:43:02 ID:O5ElyOiC
>>264
効果的なストレッチやマッサージあるかな？
俺もぱんぱんになってきた

274：2009/06/24(水) 20:45:19 ID:g2J/cMtI
やべえええええええ
今日ラスト50mくらいで異常に脇腹が痛くなって呼吸困難に陥った

275：2009/06/24(水) 21:05:56 ID:mtomcx73
NHKの"ためしてガッテン"でやってたスロージョギングしてる人を今日初めて見かけた。
思わずプッっと笑ってしまったｗ俺には恥ずかしくて出来ない。

276：2009/06/24(水) 21:07:54 ID:V5SFtN7r
番組観てたなら同類では。

277：2009/06/24(水) 21:10:01 ID:+1Eg0uwp
>>275
恥ずかしいね
お前が

278：2009/06/24(水) 21:18:47 ID:Dgf2nrUC
バスに乗り遅れそうだったから全力疾走したら爪がはがれたっぽい。このあとジョグろうと
思ってたのに。革靴だと感覚が全然違う

279：2009/06/24(水) 21:22:52 ID:ann0vFiI
>>275
世の中には普通にジョギングができない人も沢山いるんだよ。

280：2009/06/24(水) 22:12:09 ID:m38Zu05A
>>273
私は「ストレッチ・メソッド」っていう本にのっている方法でやってる
マッサージは、安い乳液（香料が嫌いなので無香料の）をつけたりする
もうひたすら下から上へ、寝ころんだ状態でやってるよ

281：2009/06/24(水) 22:14:06 ID:m38Zu05A
下から上へってのは、足首から太ももにむかって、ってことです

282：2009/06/24(水) 22:37:00 ID:vPvAOimJ
>>275
一所懸命やってる人を笑うなんて最低だなお前

283：2009/06/24(水) 22:37:20 ID:iBwE0NXJ
>>275 俺はあの番組みてスロージョギング始めたんだが・・。
笑われるようなことなのか？　今までは１５分ぐらいでゼェハァ言って止まってたのに、
１時間ぐらいは楽に走れるようになったからいい感じと思ってたんだが。

284：2009/06/24(水) 22:40:09 ID:+GvZy0fg
私ジョギングめっちゃ遅いからスロージョギングしてると思われそう…orz

285：2009/06/24(水) 22:42:00 ID:m08zxoya
>>275
哀しい奴だね。

286：2009/06/24(水) 22:42:16 ID:Lt/XpDyy
まぁでも流石に時速4～5kmでは歩いてるのと変わらないからな
ウォーキングより遅いのは違和感あると思うぞ
ただスロージョギングの存在はガッテンで知ってるから
自分は何とも思わないけど何も知らないと>>275の様に思う人がいても仕方ない

287：2009/06/24(水) 22:46:09 ID:5jDcBWGH
>>275
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

288：2009/06/24(水) 22:50:41 ID:gLP3sgb6
ああ、一昨日スロージョギングしてる人がいた。

あと、後ろ向きに手を広げて変な歩き方するﾊﾞﾊﾞｧとｼﾞｼﾞｨも。
どちらも激しく邪魔くさい。

289：2009/06/24(水) 22:54:22 ID:mtomcx73
いちいち反応すんな。ほんと、煽り耐性ゼロなｗ

290：2009/06/24(水) 22:58:48 ID:smSHJCGs
私も走るのすごく遅い
いつも高齢ジョガーさんにバンバン追い抜かれる
スロージョギングがしたいわけではないんだけどな・・・
腕時計して走らないから時速とかよくわからないけどどれぐらいスローなのかちょっと気になるかもｗ

291：2009/06/24(水) 23:01:56 ID:ooN7vilW
ガッテンは見なかったんだけど、単なるLSDとは何が違うの？

292：2009/06/24(水) 23:05:44 ID:Lt/XpDyy
>>291
歩くスピード(時速4～5km)で走るのがスロージョギング
距離については特に何も説明されてないので
LSDと言えるか分からない距離も速度もさらに遅いスーパーLSDって感じ

293：2009/06/24(水) 23:08:46 ID:+GvZy0fg
ガッテン走りの最大のポイントは太ももの筋肉を使わないこと
よって前へ蹴り出す作業がないから驚異的にスローなんです。
乳酸が溜まらないから楽なんだそう。

294：2009/06/24(水) 23:19:57 ID:YdGBy+8U
>>293
太股の筋肉じゃなくて、速筋を使わないってことだろ？
それはＬＳＤと同じ考え方なんじゃないかな。

ただ、いままで走ったことの無い人が、遅筋だけを使って走るにはあの走り方
がやりやすいってことだろう

295：2009/06/24(水) 23:20:56 ID:O5ElyOiC
速足で歩くより遅いからなかなか別の意味できついんだよな
ただあれやってると遅筋が鍛えられてもっと早く走れるようになるらしいから
ジョギング超初心者や高齢者にはいいだろう

296：2009/06/24(水) 23:27:54 ID:iBwE0NXJ
スロージョギング始めて１カ月ぐらいの人が、どこかの大会で１０㌔１時間１１分ぐらいで完走してたね。
最初は４００㍍走っただけでキツイって言ってたのに。


297：2009/06/24(水) 23:30:29 ID:FqpRQVl4
１ヶ月で10kmを１時間10分！
その人普通体型でしょ・・・

298：2009/06/24(水) 23:31:44 ID:YdGBy+8U
>>295
まぁダイエット板的にいうなら、仮に速くならなくても時間あたりの消費カロリーが6割（ＮＨＫ調べ）
増えるだけで十分意味があるんだけどね

299：2009/06/24(水) 23:35:39 ID:iBwE0NXJ
>>297 メタボのおっさんだったよ。デブというほどでもないが。４５歳ぐらいかな？

300：2009/06/24(水) 23:36:22 ID:W/7fayfz
スロトレだのスロージョグだのスローばっかり流行だね
高齢化社会だからか？ｗ
どっちも何故かあんまり好きじゃないんだよな


301：2009/06/24(水) 23:39:55 ID:YdGBy+8U
ただ、100人くらいためして、成功例だけをＴＶに乗せたという可能性も否定はできないなｗ

302：2009/06/25(木) 00:29:23 ID:N0IUqbVC
でもウォーキングでもダイエット効果はあるんだから
スロージョグも間違ってはないと思うけど。

303：2009/06/25(木) 01:07:04 ID:cVkVZeAW
ウォーキングしてる人ならウォーキング専用スレがあるから、あっちに書き込んだ方が色んな話できて楽しいよ！

304：2009/06/25(木) 07:23:09 ID:s2OBgFLS
楽に何かするとかいう、お手軽思考がどうもね。楽をしてたから脂肪を纏ったのに。
これじゃ意識を改めるには至らないでしょ。

代謝量を増大させるには速筋を鍛えなきゃダメなのにね。
スロージョグがそんなに有効なら、マラソン選手は皆やってるでしょ。

305：2009/06/25(木) 08:26:30 ID:zJpJXBv/
おまえら、見てもいない番組でよくこんだけ盛り上がれるな。

306：2009/06/25(木) 08:28:07 ID:ey0dRgm7
>>304
何と比べて「楽に」と言ってるんだ？
あと、やっと芽を出したばかりの花にポンプ車で集中放水するような発言はどうかと。


307：2009/06/25(木) 08:38:14 ID:UvMSOb+N
>>304
>楽に何かするとかいう、お手軽思考がどうもね。

むしろスロトレはゆっくりやることでキツくするわけだが？

>スロージョグがそんなに有効なら、マラソン選手は皆やってるでしょ。

つ LSD

308：2009/06/25(木) 08:42:24 ID:bYaZj6vp
>>304
番組見てないだろ？ｗ
そもそも、ためしてガッテンっていう番組自体が、どういう番組かをしらないだろ？
あと・・・めんどくさいから書くの止めるわ
色々突っ込みどころ多すぎ

309：2009/06/25(木) 08:51:40 ID:gtJMXFsG
各好きなスタイルでやればいいやん。


310：2009/06/25(木) 09:24:09 ID:kIHbcAqi
ダイエットに甘えはダメだよ。
スローやお手軽、簡単、楽々、
この手の言葉に誘惑されるとダイエットが長期化するし慣れたら抜け出せなくなるよ。
悲しいけど、やっぱりしんどい辛い事程に効果絶大です。
スロージョギングにしても筋力をできるだけ使わないって事は、
小さな力で進む=消費エネルギー小さい
ジョギングにエコ走行して意味あるの？
破産したGMみたいに燃費が悪い方がジョギングにはいい。まぁ すぐバテちゃ意味ないけど

311：2009/06/25(木) 09:26:17 ID:mL3KK4xG
小学校の体育から速く走る事が正しい、みたいな感じで教わるからな
俺なんかそうだったけど、ゆっくり走るスキルが無い人ってジョガーの中にもいたりする
そういう人なんかにもスロージョグとかLSDは良いかもしれんね

312：2009/06/25(木) 09:28:04 ID:tqV1lm2O
>>310
釣りですか？


313：2009/06/25(木) 09:31:43 ID:BR6oyXgB
本日の>>275は

>>304に決定しますた


314：2009/06/25(木) 09:33:30 ID:mL3KK4xG
>>312
310は自分に言い聞かせてるような書き込みだなぁって思った

315：2009/06/25(木) 09:35:03 ID:GHEBll/o
>>310
>>310
>>310


316：2009/06/25(木) 09:47:41 ID:Xp3iXweL
今日初めてこのスレを見る人もいるかと思うと>>310とかスルーしづらいな。

>ダイエットが長期化する

この辺りが特にアホｽｗｗと思いました。

317：2009/06/25(木) 09:55:15 ID:Y5e2ZK6Q
人それぞれ好きな形ですればいいと思うけど
スローに許しがたい気持ちが沸くのはわかるよ。
ウォーキングでもテキパキ？と速い人は見てても気持ちいいし
こちらのモチも上がるんだよね。
　
走っている時は自分よりも速くてフォームのきれいな人を見るようにしているけど
同じ空間にいるといろんな人がイヤでも目に入ってくるからね。
まぁ煩わしいのはさっさとスルーすればいいか、と思ってる。

318：2009/06/25(木) 10:11:17 ID:bzWwDQ3h
さすがにもうつまらんだろｗ

319：2009/06/25(木) 10:20:19 ID:hwoieprn
ためしてガッテン録画したのにまだ見てねぇや('A`)

でも遅く走ったらあまりに楽で目から鱗が落ちた覚えがある。
長距離走＝わき腹が痛くなるの図式が学生時代に強制的に
刷り込まれてたからなｗ

320：2009/06/25(木) 11:05:05 ID:6jJwfM5E
でかい事言う割に>>310もジョギングしてる時点で甘えてるわな
そこまで言うなら限界のスピードでランニングしなきゃ


321：2009/06/25(木) 11:15:55 ID:DgWM0KBx
難しい事はよく判らないけど、
最終的には長続きするのが一番なんじゃないかな。

やらないよりは、やった方が効果ある訳だし。



322：2009/06/25(木) 11:25:28 ID:7JDVLfY5
ジョギングコースに行くと散歩みたいな人ばっかだけど、本当のウォーキングは速いよね
散歩みたいな人より、ちゃんとしたウォーキングしてる人の方が痩せてる人が多い気がする

323：2009/06/25(木) 11:37:06 ID:1P+ri+9A
ちゃんとしたウォーキングしてるつもりですが、私足短いのでのんびり散歩してる人にも抜かれる始末……

324：2009/06/25(木) 11:47:11 ID:Mpb3z6tD
散歩でも三時間も歩けば効果はあるさ
効率は悪いかもしれんが

325：2009/06/25(木) 12:25:59 ID:gQ4B1PMg
ランニングマシーンを使ってのジョギングって効果ありますか？
太腿の裏がタプタプしてるのでジョギングして解消したいのですが・・・


326：2009/06/25(木) 12:32:15 ID:/jQmP7zH
そりゃありなしで言ったらあるよ

327：2009/06/25(木) 12:54:57 ID:RcUNze7t
173cm81kg♂
1km/9分のペースで9km/80分ウォーキングした
650kカロリー消費って表示された
別の日に2時間くらいで約10kmだらだら歩いたら420kカロリーしか消費しなかった



328：2009/06/25(木) 13:06:15 ID:7JDVLfY5
運動消費カロリーって速さで変わるのかな？
距離が同じだと一緒くらいかと思っていたんだけど
たまたま検索した某市のサイトには早歩きと散歩では
早歩きの方が高いって書いてあったんだよ
自分でもどっちかわからなくなってきた

329：2009/06/25(木) 13:16:43 ID:Xp3iXweL
自分で一回キビキビとやや大股早足で歩いてみ。
愚問だったとすぐ気づく

330：2009/06/25(木) 13:30:09 ID:7JDVLfY5
>>329
アホですまんが、ネタじゃなくてマジでわからん
速く歩いた方がキツイのはわかるが、時間がその分、短いわけでしょ？
心拍とかの影響なのか？
いつもジョギングは（160m/分）（170m/分）（180m/分）
ウォーキングは（100m/分）くらいでやってるんだけど

331：2009/06/25(木) 13:35:49 ID:/jQmP7zH
>>330
だからLSDが一番良いってガッテン様が言ってるんじゃないか

332：2009/06/25(木) 13:43:57 ID:7JDVLfY5
>>331
ガッテン様の走り方がカロリー消費が良いとしても、私はするつもりないから
どうでもいいんだ
カロリー計算してるから、普通のウォーキングと散歩のカロリーが本当に違うのか、
また距離が同じジョギングとの間に差があるのかが知りたい

333：2009/06/25(木) 13:46:57 ID:+SAbU3/1
モモを高々と上げて徒歩くらいのスピードで走れば燃費が悪いのはわかるだろう？
距離が同じなら走法問わず消費カロリーが一緒という前提なら誤り

・距離が同じだと一緒「くらい」
・早歩きと散歩では早歩きの方が高い
どっちも正しい

マピオンによれば体重50kg3.6kmで
徒歩68分208kcal
ジョギング27分227kcal
一割くらい違う

334：2009/06/25(木) 13:50:34 ID:1P+ri+9A
番組観てた感想としては、
散歩＜遅めのウォーキング＜ガッテンジョグ≒速めのウォーキング＜ジョギング＜…
だと思ったんだけど…

335：2009/06/25(木) 13:52:05 ID:/jQmP7zH
距離が同じ場合：ジョグ≒ウォーキング＞＞散歩
時間が同じ場合：ジョグ＞＞ウォーキング＞散歩

336：2009/06/25(木) 14:03:17 ID:7JDVLfY5
（￣□￣；）!!ガーン ！
じゃあ、ゆっくりゆっくりなんて言ってるのは走れないデブの言い訳か
騙された！
※ただし、ガッテン様は除く

みなさん、ありがとう
メニュー変更も考えます

337：2009/06/25(木) 14:04:34 ID:CyTVBBnv
午前中から今までネットに張り付いてる時間があるなら
走って来いよデブ

338：2009/06/25(木) 14:32:43 ID:UvMSOb+N
Long Slow Distance なんだから、
距離や時間を固定して効果を考えるのは本筋と違うだろ。
それらを伸ばしていくためのゆっくりゆっくりなんだから。

339：2009/06/25(木) 14:33:53 ID:DqlmuDw5
>>304
代謝量を増大させるなら速筋

そうとも限らないよ。速筋は直接脂肪を消費しない筋肉なので
いくらついててもなかなか痩せないよ。相撲取りや柔道の選手みれば
分かるでしょ？

遅筋は見た目も細いし、運動するときに直接脂肪を消費する筋肉なので
痩せたいなら遅筋を鍛えるべき。

340：2009/06/25(木) 15:56:10 ID:y77ozk+g
日中ちょっと歩いただけでも死ねるわ

341：2009/06/25(木) 16:00:46 ID:ey0dRgm7
うむ。
やはり今は朝と夕に限る。

342：2009/06/25(木) 17:04:33 ID:l75rFJfK
>>333
噂のガッテンでは、同じ速度（４ｋくらい）のウォーキングとくらべて、スロージョギングは
消費カロリー6割アップって言ってたな。

（同じ速度だから、当然同じ距離なら時間も同じとなる。）

343：2009/06/25(木) 17:07:19 ID:lMOufzsc
ＬＳＤって時速にしたら8～9㌔くらいなのね
ジョグ始めて1か月、最近やっと8㌔/時で走れるようになったってのに
これスローだったのねｗスローでﾊｧﾊｧ言ってる自分涙目ｗ

344：2009/06/25(木) 17:13:35 ID:l75rFJfK
>>343
っていうか、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言わないで走れるスピードがその人に取ってのＬＳＤなんじゃね？


345：2009/06/25(木) 17:23:55 ID:lMOufzsc
>344
え？あぁそうだったのｗ
でも、時速そのくらいで書いてあるところが多いということは
みんなその位で走ってﾊｧﾊｧ言わないってことなんだよね？
きっと時速10㌔で走ったりする人なんだろうなぁ

・・・がんばろーっと・・・


346：2009/06/25(木) 17:30:00 ID:RAHfB1bv
>>335
>距離が同じ場合：ジョグ≒ウォーキング＞＞散歩
時速4km程度のウォーキング（散歩が近いかな）が最もカロリーを消費しにくいのは正しいんだけど
ジョギングとウォーキングなら一般的にはジョギングの方がカロリーを多く消費するよ。
時速７～8kmで歩けるならジョギングと同程度とされています。
でも普通は無理だよね。

347：2009/06/25(木) 18:41:52 ID:DqlmuDw5
私は胸が大きくて揺れるのが嫌なのでウォーキングしか
できないけど、ジョグのお姉さんに追い抜かされたりすると
とてつもなく空しい。

マイペースを保つための精神修養にいいかもしれないw

348：2009/06/25(木) 19:09:45 ID:P3ySvrot
>>344
っていうか、そもそも会話できるくらいのスピードで走るのがジョグなんじゃね？
一般的に言われるジョギングのスピードはあくまで目安であって、個人個人で違うと思う
特にこの板的には

349：2009/06/25(木) 20:00:15 ID:Mpb3z6tD
真昼のジョギング用に買ったものの使ってないサングラスを
試しに掛けて三、四日ウォーキングしてたんだけど
今日はしないで出かけたら、目がショボショボして疲れる疲れる
途中でユニクロに飛び込んで\1,000のを買ってもた
結構紫外線てキツいんだね

350：2009/06/25(木) 21:47:39 ID:HY2aHAiy
5月から紫外線はきっつくなってるからなあ
目で紫外線を感知するとメラニン作るし
なによりばてるよな

351：2009/06/25(木) 21:52:44 ID:kyt71sc+
ジョギングしながら会話なんかできるんだ・・・

352：2009/06/25(木) 21:58:49 ID:98bN86HZ
さすがに1人で走ってるから会話はせんけどｗ、遅い時間帯で人が居なければ
時々歌いながら走ってる（公園のコース内だけだけど）

353：2009/06/25(木) 22:08:28 ID:fBZv7NMr
>>352
でもクセになって人がいても歌っちゃうんだｗ
で、まえ歩いてる人が振り返るｗｗｗ

354：2009/06/25(木) 22:45:51 ID:XEt/Gx+4
メガネかけてる人でサングラスしてる人いる？メガネの上からかけるやつだとダッセーのしかないんだよね。
カッコよくて性能のいいやつあるかな。2,3万くらいで。

355：2009/06/25(木) 22:49:24 ID:mOqOmoEe
サングラスに度をいれればいいじゃない

356：2009/06/25(木) 23:00:23 ID:e74vz3Ks
みんなはジョグかウォーキングかどちらかに決めてるのか？
俺は1週間のうちジョグの日、ウォーキングの日、筋トレだけの日、ウォーキング+筋トレの日、休日など
組み合わせて実行してる。
ちなみにそれで2か月で5kg減（62→57）。でも筋肉はかなりついてきた。

357：2009/06/25(木) 23:24:12 ID:+aYDOf92
≒
↑この記号ってどっこいどっこいって意味だっけ？

358：2009/06/25(木) 23:27:00 ID:5cmBUm15
走るところ見られるの恥ずかしくてジョギング躊躇ってます。
こんな私に言葉を下さい

359：2009/06/25(木) 23:31:46 ID:VONeKcb9
夜中に走れ

360：2009/06/25(木) 23:33:57 ID:obZI3OFP
走るな

361：2009/06/25(木) 23:36:34 ID:jBx6yta8
あなたが走るなら私も走ってみようかと思います
まずシューズ選びからですけれど

362：2009/06/25(木) 23:41:01 ID:5cmBUm15
夜中に夜遊びしてるﾄﾞｷｭﾝに見られたくないのです…

363：2009/06/25(木) 23:42:09 ID:sN7BMGte
夏の夜は虫がいてやだな…

364：2009/06/25(木) 23:51:17 ID:mOqOmoEe
>>362
餓鬼はもう寝ときなさい

365：2009/06/25(木) 23:54:27 ID:GgCce0Z5
見られたくないってのが俺には無い発想だな。恥ずかしいことしてるわけじゃあるまいし、
見られたからって噂話されるわけじゃないし。人の目気にしてたってしょうがないじゃん。
それに走ってる人結構いるよ。俺はいろんな時間に走ってるけど、特にジョギングコースになってる
わけでもなく、ただの住宅地なのに４０分ほど走るだけで平均して３人くらいは他に走ってる人見るよ。
せっかく走ろうかなって思ったのならせっかくだからやってみようよ。

366：2009/06/25(木) 23:55:14 ID:Lr8sqafG
>>358

自分もそうでしたが、思いきって外に出ちゃえば、自分が思ってたほど人目気にならなかったですよ！
自分は２２時から１時間くらい、ウォーキングしてきました。
ちなみに今日から始めました。
なんだかスッキリ！！
気持ちいいですよ！
頑張って！！

367：2009/06/26(金) 01:22:40 ID:bNCp8T1W
女性は特にだけど…あまり深夜とかに歩いたり走ったりしないほうがいいよ。
最近、何かと物騒だから…男性も気を付けて下さいね！

368：2009/06/26(金) 02:22:06 ID:N1L8J99Q
>>358
朝四時くらいだと人少ないし気持ちよくていいよ。

369：2009/06/26(金) 02:31:07 ID:AlsZcU4o
男性で襲われるってどこ走ってるんだよ
よほどの僻地しか日本では考えられない

370：2009/06/26(金) 07:59:34 ID:5jZ4FNFy
夜走ってると、アイスホッケーのマスク被った作業着姿の男が山刀振り回して追っかけてくるよ。


371：2009/06/26(金) 08:14:16 ID:opLIGjgl
>>358
走ってると、人の顔をチェックしていく男性がいるので
マスクして走ってます。
サングラスもほしいですが、基本日差しのないとき走るから
必要ないんですよね。

372：2009/06/26(金) 08:18:57 ID:5rsbRaSd
>>369
世の中にはオヤジ狩りという言葉があってだな…

373：2009/06/26(金) 08:23:55 ID:nn+6jbWP
ジョギングして肉体が疲れてると左足に違和感(たまに痛む＋力があまり入らない)が出るんだけど筋力不足か何かかな？
左足の膝～ふくらはぎの間周辺にきます

374：2009/06/26(金) 08:24:46 ID:WguvrsyB
夜走ってると、パンティを被ったブーメランパンツと網タイツ姿の男がムチとロウソク振り回して追っかけてくるよ。

375：2009/06/26(金) 08:25:56 ID:t9oCn9g/
>>373
姿勢かな？

376：2009/06/26(金) 08:26:49 ID:5nkvbWG4
おーコワ…
DQNよ滅べ＼（｀o‘）／

377：2009/06/26(金) 09:10:48 ID:xK5njFNq
今日８割日陰コースを発見
陽を浴びるのも気持ちいいんだけどね
同じ時間に走っている人がすごくかっこいい！
ちょっと今日ウェア新調してくるw

378：2009/06/26(金) 10:04:53 ID:qhHPwqYG
俺のことかな＾＾；
そのままの君でいいよ＾＾

379：2009/06/26(金) 10:44:05 ID:weyZy7Vf
でぶでジョギングしてるんですか？
絶対にやめた方がい い　膝 腰 股関節にくる。
でぶには自転車 水泳が最適。


380：2009/06/26(金) 18:18:33 ID:zOBCm1HE
ウォーキング、ジョギングしてる人はウェイトトレーニングもしてます？やっぱり綺麗なラインを作るにはウェイトトレーニングも併用した方がいいんですか？

381：2009/06/26(金) 18:59:39 ID:pbaEk+in
>>380
してるよ。歩＋ウェイトトレーニング。

ウォーキングは単独でも全身の筋肉を意識して
しっかりとフォームを守ればボディライン綺麗になると思う。

ジョグは知らない。

382：2009/06/26(金) 19:03:08 ID:KRuWV6AY
>>370

それなんてジェイソン？

383：2009/06/26(金) 19:28:48 ID:RPwAKOix
俺なんかこの間、手に鉄の爪付けた、赤と緑の横縞のセーター着た奴に襲われる夢見たけど
スゲー怖かったよ。まあ夢だったからひと安心だけどさ。

384：2009/06/26(金) 19:47:22 ID:pbaEk+in
>>383
つっこんでなんてやらないんだからねっ

385：2009/06/26(金) 20:46:16 ID:dhEY4myN
脇腹が痛くなる
飯とか水を摂取してから１時間以上空けて走ってるのに痛くなる

386：2009/06/26(金) 22:11:17 ID:F2s6OtUM
>>385
走ってるときの呼吸のリズムを一定にすると楽になると思います・▽・

387：2009/06/26(金) 22:18:47 ID:TTA77F01
>>385 走る前にﾝｺしておくこと。

あと、斜腹筋は薄いのですぐミネラル不足になり、痛みを発生させるとかいう話も
あるので、斜腹筋を鍛えるのも効果あるかもしれない。
俺は斜腹筋トレしてから走るようにしてから、脇腹が痛くなったことがない。

388：2009/06/26(金) 22:27:05 ID:dhEY4myN
>>386-387
おお、ありがとう！

これで改善できたらいいなー
甘ちゃんだから痛くなると走れなくなるんだよねｗ

389：2009/06/26(金) 22:45:39 ID:ZWGQBwIr
ジロジロ見られて死にたくなる

390：2009/06/26(金) 22:54:29 ID:NEf9aYDo
ジョグ続ければ今の自分はいつか死ぬぜ

391：2009/06/26(金) 23:20:00 ID:GqfuW+RS
>>385
ひ臓を摘出すればいい。
そしたら痛くなくなる。

392：2009/06/26(金) 23:28:04 ID:nlbF7h3T
>>391
秘蔵っ子ですのでそれはちょっと…

393：2009/06/26(金) 23:32:15 ID:l4Nyscv8
>>392

【審議中】
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

394：2009/06/26(金) 23:41:10 ID:oKpE2rD+
>>
【審議結果】　　　　　　　　　　残念ながらボッシュートです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　　　　　 |　|　|　 |　||　|　 　 　 　　　　　　　(・ω・｀) (・ω・｀)
　　　　　　||　|　|| |　 |　ﾁｬﾗｯﾁｬﾗｯﾁｬｰﾝ♪（ 　 ∪） （　　∪∧,,∧
　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　 ∧,,∧ 　∧,,∧(ω・｀ )
　 　 ／|::::::::∧,,∧:::::::::::::::／　　　　　　　　　(・ω・｀) (・ω・｀)　　∪）
　／:::::::|:::::（´・ω・）::::::／ 　 　 　 　 　 　 　 （ 　 ∪）（ 　 ∪) ｕ-ｕ'
　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　 　 `ｕ-ｕ'　 `ｕ-ｕ


395：2009/06/26(金) 23:53:58 ID:fNwhyeHh
>>392
なんぼなんでも、そのギャグはヒゾウすぎる。

396：2009/06/26(金) 23:56:13 ID:l4Nyscv8
>>395
【審議拒否】
　　　 　 ∧,,∧　　∧,,∧
　∧∧ (・｀　　)　(　　´・) ∧∧
(ω・｀ )　Ｕ　　)　 ( 　Ｕﾉ(　´・ω)
｜　Ｕ 　　u-ｕ　 　u-ｕ　(Ｕ　 ﾉ
　ｕ-ｕ ∧,,∧　　∧,,∧　　u-ｕ
　　　 (・ω・｀)　(´・ω・)
　　　 （l 　Ｕ) 　(Ｕ　　ﾉ
　　　 `ｕ-ｕ'.　　`ｕ-u'

397：2009/06/26(金) 23:59:48 ID:fNwhyeHh
え～、審議すらしてくんないなんて
信ぎらんない！


398：2009/06/27(土) 00:22:53 ID:9jc78pCk
はしってきたー
しんど～
人全然いないね！

399：2009/06/27(土) 00:33:56 ID:zMQ9Q+MT
雑談ならジョグスレへ

400：2009/06/27(土) 01:01:39 ID:9QsPFWNx
>>398
時間が時間ですからね

401：2009/06/27(土) 01:03:20 ID:sLI9IJOl
>>385
脇腹が痛いとき、立ち止まって両手あげて
痛い方の反対側に体をたおす動作をするといいって聞いた。

402：2009/06/27(土) 01:17:39 ID:lsBa52pa
歩いたりして何度か痛み取ってあげるとそのうち痛くならなくない？
1度どの程度まで痛くなるのか限界まで頑張ったら、かなりやばかったｗ

403：2009/06/27(土) 03:50:44 ID:ZdjNgJOv
やばい痛みと走り出して数分でとれる痛みあるからな
ストレッチ＆クーリングして次の日走り出して5分たっても痛むケースは体験上中止して様子見する居た亜美だわ

404：2009/06/27(土) 03:52:08 ID:ZdjNgJOv
酔っ払うと誤字おおいなぁ・・・
>>403（ｒｙ経験上中止して様子見する痛みだわ

405：2009/06/27(土) 07:01:04 ID:JZ7mpJDN
一昨日の夜、初めてウォーキング＆ジョギングを５０分したら、足が見事に筋肉痛・・・。
今日もまだ痛い・・・。
でも今晩はウォーキングするぞ～！！
明日からまた天気悪くなるみたいだし。

406：2009/06/27(土) 09:08:04 ID:lvvOxt0L
>>405
筋肉痛ならまだいい。
じん帯を痛めたらやっかいだから
あんまり最初から無理はしないほうがいいよ。

407：2009/06/27(土) 09:10:50 ID:7afgVQC+
最初は運動不足を痛感するよね
休みで時間を気にしなくていからと
のんびり1.5倍の距離を走ったら太ももぱんぱん
念入りにストレッチして帰ってきた

408：2009/06/27(土) 09:56:33 ID:uIBGG2PX
今日は走りに行く日だけどダルいな～
走るのも飽きた自転車も飽きた、ウォーキングは消費低いから時間かかるからめんどいし・・・
体重は目標以上に落ちたけど体脂肪率との闘いは目に見える結果がなかなかでなくてモチベーション最近下がる一方だ

409：2009/06/27(土) 10:14:22 ID:MmvtJ+ks
そこで目先を変えて筋トレですよ

410：2009/06/27(土) 10:17:18 ID:NXRxpNSa
雨が降ってもカッパ着る

411：2009/06/27(土) 10:19:13 ID:8PNw5orm
いわんや晴れの日おや

412：2009/06/27(土) 10:43:28 ID:uIBGG2PX
>>409
筋トレは昨日やった。
仕方ないから自転車1時間＋走り１時間やってくるわ。
だが服も着替え、日焼け止めも塗り、凍らした水もそこそこ解凍し始めたが家出るまでが憂鬱だ。

413：2009/06/27(土) 11:27:12 ID:M4HcECRL
日焼け止め塗るのめんどくさい
でも塗らないとひりひりして痛い

414：2009/06/27(土) 12:56:03 ID:uIBGG2PX
今日のノルマ終了～
パンツまでびしょびしょだぜ。
やはり距離が分かるコースがいいな。
タイム上がったとか分かるし。
距離が分からないコースはただただ苦痛。距離じゃなくバテ具合で辞め時をはかるしかないし。

415：2009/06/27(土) 13:48:57 ID:lkHjbS9n
この時期グレーのシャツはやばいな…

416：2009/06/27(土) 13:58:29 ID:WZZSE/xb
暑い・・・

417：2009/06/27(土) 14:02:21 ID:6lV6c++c
いつも夕方～夜に走ってるけどそろそろ早朝に切替えた方が良さそうだな

418：2009/06/27(土) 15:33:21 ID:gHSRrChJ
夏は1年で一番やせにくい？
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090625-00000012-rnijugo-ent

419：2009/06/27(土) 15:39:26 ID:t4/gsQGJ
海沿いのサイクリングコース走ってきた
ランナーいっぱい、水着のねーちゃんもいた、暑かった。

420：2009/06/27(土) 15:59:38 ID:uIBGG2PX
最近、季節のせいか長時間自転車乗ったり、ジョギングすると
虫(小さな虫は気にしないが)が付く事が多いな。
走ってて髪の毛触ると頭に虫が付いてたり
自転車で走ってたら大きな虫があたったり服に張り付いたり・・・
今日は木の下通ったら毛虫が服について怖かった。
そろそろ大嫌いなスズメ蜂現れる季節だし
虫が付くと本当にテンション下がるね

421：2009/06/27(土) 16:06:59 ID:7afgVQC+
痩せた嬉しさもあってゼビオで
ハーフパンツ２本、トップス３枚も買ってしまった。
どんだけ走るつもりなんだよ…

422：2009/06/27(土) 17:23:56 ID:LD8Q7lCc
>>414
距離がわからんと辛いよね。
この辺で測ってみたらどう？
http://www.mapion.co.jp/route/


423：2009/06/27(土) 18:10:13 ID:lkHjbS9n
>>422
手動みたいなもんだから難しいよなそれｗ

424：2009/06/27(土) 18:53:38 ID:PfXjgAtQ
ジョグするようになったら夏の暑さもへっちゃらになった。
しかし痩せね。

425：2009/06/27(土) 19:15:14 ID:LPX2NYU6
>>423
他スレにあったが、これとかどうよ
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

426：2009/06/27(土) 19:26:37 ID:JZ7mpJDN
>>406
そっか(>_<)ケガのことなんて考えてもなかった…
仕事で１日中ずーっと立ちっはで脚がさらにヤバイ…
マイペースで頑張ります！

427：2009/06/27(土) 19:30:08 ID:C5dlc6vE
ちず丸で8パターンのコースの距離をメモってるけど
今日は少し違う道を走りたいと思ってもコースをそれると
計測しなくちゃいけなくて面倒でなので毎回同じコースを走ってしまう
気ままにブラブラいろんな場所や道をジョグしたいぜ

428：2009/06/27(土) 20:27:16 ID:uIBGG2PX
いろんな計測方法あったんだね。
走ったり自転車乗ったら汗が尋常じゃないんだけど、１時間走ると体の水分が2kg以上減るのは普通なのかな？
毎回お風呂入ると1kgは水分毎回抜けるし。
これって普通？ちなみに体重52・5 BMIは19・5程度です

429：2009/06/27(土) 21:13:01 ID:vATHCH+N
今日からウォーキングデビューしようと思うんだけど、女が一人で深夜にウォーキングってやっぱ危険ですかね…？
田舎に越してきたばかりだから地理も曖昧です(´･ω･｀)

430：2009/06/27(土) 21:14:31 ID:pK1LcffC
朝の方がいいと思うよ。

431：2009/06/27(土) 21:22:49 ID:TBWoxS+Y
深夜はやめれ　危ない
レイプとかされたら一生後悔することになる

432：2009/06/27(土) 21:29:01 ID:Oz9RFGUJ
>>429
痴漢、レイプにあってもいいなら行けばいい

433：2009/06/27(土) 21:29:24 ID:PzfDh/gg
朝もあまり早い薄暗い時間も気をつけて。
…用心するに越した事ないけど、好きな時間に運動したいよねー。
そう言う私は深夜派ｗ深夜でも人が多いコースだから割と安心。

434：2009/06/27(土) 21:30:42 ID:+Siau85a
>>428
俺も1時間ほどで2kg減ります。
次の日運動しなかったら2kg戻ります。

人間は1日に2リットルの水を飲むのが推奨されているそうですね。


435：2009/06/27(土) 21:56:26 ID:BvzWAfZW
自意識過剰なデブ女がうじゃうじゃいるね
近寄るな

436：2009/06/27(土) 22:36:49 ID:1pioXSF5
>>429
本が読めるくらい街灯が付いていて、車も頻繁に通るところならともかく、
人気のないところは止めたほうがいい

437：2009/06/27(土) 22:48:33 ID:TqhqikFE
スレストとは何かに気づいてしまった人なのだろうか

438：2009/06/27(土) 23:27:03 ID:pOGChqm0
今日、トレッドミルで9.5km/hのウォーキングに挑戦してみたけど、
死ぬかと思った。5分もたなかった。10km/hとか、どんだけ速いんだか。

439：2009/06/27(土) 23:27:33 ID:x77JfMsx
熱が37.7度ある中走ってみたけど9kmでギブアップした。
尻筋が痛い。
心拍数もいつもより20弱速い。1分/kmはペースが落ちた。
風呂も入ったし、いつでも逝ける。

明日は1kg以上痩せてそう。生きてたら。

440：2009/06/27(土) 23:32:50 ID:pOGChqm0
しかし、これから夏なんだよな。
特に、昼休みのウォーキングで汗だくになるのが嫌なんだよね。
スーツ姿だし。

441：2009/06/27(土) 23:46:39 ID:gpvfv8f1
>>435
いやいや、70代のおばあちゃんだって強姦されるんだぞ
このあいだも、抵抗されないからって40～70歳女性のおっぱいを狙った17歳の男の子がいたし

442：2009/06/27(土) 23:49:01 ID:C5dlc6vE
坊主にしたからかメチャ涼しい
髪がながいと意外と暑苦しいのかな？
痩せと坊主が最強！

443：2009/06/28(日) 00:32:22 ID:YiqPpisr
俺なんか天然の坊主だぜ！

444：2009/06/28(日) 00:35:33 ID:4wKQiZIC
>>443
坊主と毛髪に不自由なのとは違うぞｗ

445：2009/06/28(日) 03:09:30 ID:DRfRZ7Nb
>>444
きっと出家なさってるんだよ

446：2009/06/28(日) 06:19:54 ID:OLUpQu6y
今日からウｫーキング開始しました
１時間を目標に歩いたら１週４４０ｍ×８週と行き帰りの１０分ぶんでちょうど１時間でした。
ペース的にどうでしょうか？
170cm６８kgの運動不足オデブなのでまだジョギングは無理だと思ってますorz
あとは一日３０回の腹筋と食事制限（夕飯抜き、朝おにぎりとサラダ、昼炭水化物抜き）
しています。
今年中に６０kgまで行ける見込みありそうですか？何か追加した方が良いですか？


447：2009/06/28(日) 06:27:58 ID:xsezbWB4
行き帰りの距離がわからないので歩いた距離全部を>>1で測れ
つかペースなんて人それぞれ
60kgまでいく見込みはある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とでも言えば満足するのか？
なるといったらなるし、ならないというならならない
後、夕食も食え

448：2009/06/28(日) 06:46:12 ID:OlBNVhsE
>>446
お前みたいな奴にレスできるか。
ま、まぁ今日は特別だが、
とりあえず>>447の言うように夕飯を食えばかやろう。
それで、まぁ一日の基礎代謝を測れこのやろう。
で、脂肪1kgが7200カロリーだ。

つまり、あと6カ月で8*7200キロカロリー減らせ。
きょ、今日は特別だが一日180キロカロリー減らせば今年中に60kgは減らせるかもな。
後、最初からあんまり無理するな、自分のペースでウォーキングしろ。
いいか？一日180キロカロリーだからな。体壊さないようにがんばれよ。

449：2009/06/28(日) 07:12:14 ID:OLUpQu6y
>>447-448
夕食食べた方がいいのか・・
夕飯抜きでｽﾞｺﾝｽﾞｺﾝ体重が落ちる、ってのを見て実践してみてしまった
１日１８０ｶﾛ減目標で頑張ります、ありがとう～


450：2009/06/28(日) 09:00:55 ID:AJSV6/J2
やっぱ全角英数字ってアレだな。

451：2009/06/28(日) 09:18:20 ID:Vu7nORmU
>>446
行き帰り合計１０分なら、ちょっと遅めな気がする（3.5ｋ/50分）
行き帰り１０分×２なら、普通（3.5ｋ/40分）

っていうかそもそも170/68ってデブか？ＢＭＩ＝23.5で標準のレベルじゃねーの？

452：2009/06/28(日) 09:40:07 ID:XryD4jgB
健康的に問題ないのと美容的に問題ないのはちょっと違うからなあ。
それにBMIって欧米人向けの基準だから日本人にはちと緩いような。

453：2009/06/28(日) 10:44:03 ID:3gv8oEBH
まあ現代の社会が痩せ体型を美しいと思うような風潮にあるからね
今の若い人の多くが理想だと思う体型はいわゆるちょっと痩せすぎの体型だからな
つっても健康に支障を来すほどじゃないから問題はないけど

454：2009/06/28(日) 10:46:09 ID:uZq7xTHt
>447->448
おまいらいい奴に

455：2009/06/28(日) 11:59:26 ID:YOLH2szq
8km走ってきた。
暑くて死ぬかと思った。

456：2009/06/28(日) 12:41:27 ID:Ob1uORzQ
一ヵ月フリーパス岩盤浴のパスを買ったんで、そこが家から歩いて40分くらいだからウォーキングも始めたんだがなかなか歩くの楽しいね
ここの人は頭が下がりまくるくらい歩いたり走ったりしてるけど、自分も負けないくらい1日30分～40分を4～3回にわけて歩いてみようと思います
これで太ももが落ちれば助かるから気長に1年くらいがんばろっと。

457：2009/06/28(日) 14:33:55 ID:a5r6o/7B
>>438
それ、ウォーキングの速さか？

458：2009/06/28(日) 14:45:54 ID:+bsZDzph
今まで6㎞ぶっ通しで走ってたけど３㎞地点で数分休憩すると最後まで姿勢よく走れることに気づいた

459：2009/06/28(日) 14:57:53 ID:jqSzyTgR
みんなに負けないようにミスドまで走って行ってくるよ！

460：2009/06/28(日) 15:05:58 ID:pOVXMGwT
今日、13㎞走ってきた
曇ってたし、いつもよりは若干涼しく感じたけど、でも暑かった
でも、真夏はさすがに無理だな
今ぐらいでもしんどいのに

461：2009/06/28(日) 15:08:06 ID:T8vmX6qi
>>459
ちなみにドーナツ1個は普通にかるーく200キロカロリーなｗ


462：2009/06/28(日) 15:10:01 ID:c2jnJAk8
今日は２時間自転車＋１時間ジョギングしてきた。
自転車の後にジョギングしたせいで、ふくらはぎ痛み走るは足首に力入らないしペース上がらないし疲れただけだた。
ジョギングの後に自転車の方が良さそうだ

463：2009/06/28(日) 15:10:31 ID:PCElQLDH
暑くても風があれば汗がひんやりして気持ちいいんだぜ

464：2009/06/28(日) 15:16:14 ID:+QmzMU3G
>>459
バカァー！
無性にドーナツ食べたくなっちゃったじゃないかーヽ(｀Д´)ﾉ

465：2009/06/28(日) 15:24:34 ID:c2jnJAk8
何故、毎日のように有酸素運動や筋トレしてるのに体脂肪率が減らないのかな？
ダイエット三ヶ月で
男性28歳167cm
体重64.5kg→52kg
体脂肪率36%→18%
お腹周り83cm→69cm

最初から凄く高く体脂肪率が表示されてたけど、まだ18%もあるのが納得できないです。上のスペックでこの体脂肪率はありえるんでしょうか？ 最近は体脂肪計って嘘なんじゃないかと疑い始めてます
最近2週間はいくら頑張って運動しても体脂肪率がほとんど変わらなくなりました

466：2009/06/28(日) 15:48:19 ID:Z1eqG01l
165cm男
3ヶ月寂でようやく
72kg→65,8kgになったぜ　ついに66を切った！
ついでに体脂肪率も17.8と18を切った！
しかしランナー膝になってしまったのでしばらくお休みorz

467：2009/06/28(日) 16:24:31 ID:uDy6QRwT
>>465
結論:筋肉量が少なすぎ

468：2009/06/28(日) 16:26:10 ID:4V91l2Vq
>>465
電気屋行って、各種体重計で計って来い

469：2009/06/28(日) 16:40:42 ID:tTnK8KCt
家庭用の体脂肪率なんてあてにならないなんて常識だろ
鏡に自分の姿を映せよ
変化してるのがわかる

470：2009/06/28(日) 16:58:14 ID:QY2jHKfa
>>465
すごいなー
おなかの皮べろんべろんにならないの？

471：2009/06/28(日) 17:44:14 ID:YhSi6nA/
皆さんは筋トレも併用してますか？具体的にどんな筋トレしてます？

472：2009/06/28(日) 17:54:52 ID:c2jnJAk8
回答THANKSです。
少し前までお腹の皮は少し緩くなってましたが、有酸素運動と筋トレをやったせいか今月中旬辺りからどんどん良くなって気にならない位までになりました。
多分腹周りが90以上あったら皮がタルタルになったかも。
早めにダイエット開始して助かりました

473：2009/06/28(日) 18:39:08 ID:lIIeiBRW
強姦魔に追いつかれない速力を付けろ


474：2009/06/28(日) 18:59:00 ID:ySM/7J0y
ストレッチ後に腹筋、背筋、腕立てやってから走るよ、結構体しまるよ

475：2009/06/28(日) 19:45:47 ID:PnHpmgEU
>>465
>最近は体脂肪計って嘘なんじゃないかと疑い始めてます
良い事に気付きましたねw
ジム行くと分かるけど筋トレしている人、つまり筋量を意識している人の殆どは
体脂肪計の数値なんか全く気にしていません。というか体脂肪計自体使わないから。
167-52でW69ならもう充分細いのでこれ以上の減量は不要だと思う。
もし現状の体型が理想通りじゃないならいよいよ筋トレをする段階かもしれないですね。

476：2009/06/28(日) 20:19:17 ID:T8vmX6qi
でもそれでデブかゴリマッチョか分からないような
プロレスラー体型を正当化している輩もいるからなあ・・・


477：2009/06/28(日) 20:50:16 ID:8UGf0Tfi
5.5ｋ/30分

ダイエット開始

478：2009/06/28(日) 21:12:42 ID:c2jnJAk8
調べると最近の体脂肪計は、
体脂肪
部分別の筋量
水分量
骨量
バランス
とか計れるらしいですが体脂肪は誤差大きいらしいですが、その他はどうですか？
筋量や水分量や骨量が分かれば、凄く魅力的に見えるんですが。
こういう機械は信用できるんでしょうか？
そこそこの精度があれば今すぐ買いたいです

479：2009/06/28(日) 21:22:25 ID:+bsZDzph
　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『16時に家を出るからそれまで寝ていようと思って
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　14時頃に寝て、起きたら今だった』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　超スピードだとか催眠術だとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…


480：2009/06/28(日) 21:29:09 ID:/f0D3T54
>>478
そういう値はすべて、測定した体重と電流値、入力した身長年齢性別を
元に推定した値を表示しているだけですから、体脂肪率が当てにならないように
その他の値も参考程度にしておけばいいです。

481：2009/06/28(日) 22:17:58 ID:c2jnJAk8
>>480
なるほどー
接地面の肌質や体型とか数値に関係ありそうですね

平均的な人に合わせた仕様のような気がしますね

あまり平均的じゃない自分には数値のズレ大きい予感がします。
まぁ店で何種類か乗ってみて、機種ごとに大して誤差なかったら買います
機種ごとに大きな誤差あるなら買う意味ないしね

482：2009/06/28(日) 22:33:58 ID:a5r6o/7B
>>479
普通すぎる

483：2009/06/28(日) 22:37:38 ID:crl74aHn
>>479
自分で思ってるよりも身体は疲れてたのかもな。

484：2009/06/29(月) 00:50:39 ID:loR9xeuD
>>478
測る条件統一したほうがいいかもしれません。
自分は朝起きた直後朝食の前に測ります。
運動での電気抵抗の変化と食事での電気抵抗の変化の影響を除外できると
思うからです。



485：2009/06/29(月) 11:43:03 ID:D7wfDhJ0
今日も暑いなぁ

486：2009/06/29(月) 16:21:31 ID:IHupjtjv
1.5k/15分
ジョギング初心者。普段の運動不足を痛感した。死ぬかと思った。





死んだらいいのに。は禁句な

487：2009/06/29(月) 16:28:05 ID:WztcRpvC
7,6ｋ/１ｈってどう？

488：2009/06/29(月) 16:30:45 ID:6HGwOHa2
>>486
ゆっくり走れ、たっぷり水を飲め

489：2009/06/29(月) 16:35:33 ID:RjEu/xWn
>>486
死ぬかと思った、で済むのは漫画だけなんだぜ

490：2009/06/29(月) 16:38:45 ID:wMREGFhA
>>489
我慢せず死んだらいいのに。

491：2009/06/29(月) 17:01:57 ID:yHC2DcCJ
皆さん、早朝などに走ったら
シャワーはどうしてます？
髪、顔、身体全部洗い直してますか？
変な質問ですみません。
一言にシャワー浴びるって言っても何してる←？のかなと。
朝しゃんしたら髪の調子とか全然違うし

492：2009/06/29(月) 17:03:35 ID:3eBCBsiP
>>491
>>104
>>106

493：2009/06/29(月) 17:06:43 ID:jxG0jgGD
>>488
こんなところでジェイさんにお会いできるとは

494：2009/06/29(月) 18:34:30 ID:8aa89WeN
>>487
小雨の中走って来た。１ｈで6.7ｋまでしか行けなかった。私から見れば7.6ｋ凄いです。

行く時は雨振ってなかったんだけど、走り出したら降り出してかまわず走ったんだけど
実は小雨ってかえって走りやすいんだね。体温上昇が抑えられるから？

495：2009/06/29(月) 18:37:25 ID:RqQM/KxI
雨で全然走れない。

496：2009/06/29(月) 19:39:20 ID:3vJBxo1J
ラスト１㎞あたりでへとへとになってたら若めのあんちゃんに追い抜かれた…たぶん俺のほうが若いのに……

497：2009/06/29(月) 19:40:45 ID:m7gxzOpu
こっちはゴール直前だけど相手はスタート直後だと思えばなんてことない！！

498：2009/06/29(月) 19:45:37 ID:ytvgb2/s
ていうか普通スタート直後よりもラストの方がペースは速いと思うんだが。
あと1キロくらいの距離ならそこから一気にペース上げてゴール狙うだろ。

499：2009/06/29(月) 20:01:14 ID:5eY6HSOZ
勝手に普通を定義されても困るだろ

500：2009/06/29(月) 21:01:34 ID:OHsjkiGd
荷物持ちながらのウォーキングというか散歩をして来たけど
時速6kmが限界だ
これ以上足を早く動かすのは無理

501：2009/06/29(月) 21:38:37 ID:KVUitqn0
駅7個分歩いたー
やっぱこの時間くらいの散歩が一番涼しいから心地いいね
でも二時間で6キロ弱って世間一般ではやっぱ遅いよな……手荷物減らしていっそウエストポーチ買おうかな

502：2009/06/29(月) 21:57:24 ID:olbKp8Fh
>>500
みぞおちから上を交互にねじるような感じで歩くと広い歩幅で歩けるぞ

503：2009/06/29(月) 22:05:37 ID:KaK4e9WJ
ジョギングを始めて３ケ月。
ひと月を越えた辺りから体重が減り始めて２ケ月目で３kg減。
その後一向に体重が落ちなくなったので
距離を伸ばした方がいいのでしょうか？
今走っているのは３kmくらいです。

504：2009/06/29(月) 22:06:09 ID:8aa89WeN
>>501
>>でも二時間で6キロ弱って世間一般ではやっぱ遅いよな……

ちぃ散歩レベル。

505：2009/06/29(月) 22:08:38 ID:OHsjkiGd
>>502
ありがとう
今度試してみるよ

506：2009/06/29(月) 22:13:19 ID:6GCRg/8M
いつも家族で夕食後に一時間歩くんだけど、今日はみんな都合が悪くて一人で歩いてたら…

酔っぱらいの基地害おやじに絡まれて、約一キロ全力ﾀﾞｯｼｭで逃げてきた



もう当分行かないｏｒｚ

507：2009/06/29(月) 22:28:38 ID:73nm5t9D
>>505
多分それやると腰が悪くなるよ。

508：2009/06/29(月) 22:29:05 ID:2Y/T+Zu+
10Mの布を体に着けて、その布が地面に付かないように走れば酔っ払いには絡まれない

509：2009/06/29(月) 22:30:30 ID:olbKp8Fh
>>507
腰からじゃなくみぞおちから　背中の筋肉を動かすような

510：2009/06/29(月) 22:31:22 ID:AmJbNM+0
忍者修行ｗｗｗｗ
そんな事してたら通報されるわｗ

511：2009/06/29(月) 22:34:43 ID:73nm5t9D
>>509
わかるけど、みぞおちからちゃんと動かせないで
腰をふってしまう可能性がある上、（それだと腰が悪くなる）
動き自体に無理がありすぎて意味がない。
だったら自分の太ももの可動範囲内でなるべく
大きくまっすぐ蹴りだす方が自然だし下肢も鍛えられる。

512：2009/06/30(火) 03:43:46 ID:4ra5gZpH
>>504
ﾃﾗﾕｯｸﾘｗｗｗｗｗｗ
も、もう少し頑張ります……

513：2009/06/30(火) 04:34:14 ID:mZp7O16/
歩いたり走ったりじゃ効果ないかな？
走って疲れて歩いて復活して走るの繰り返しを２時間半なんだが

514：2009/06/30(火) 05:46:51 ID:CROczapr
>>513
充分あるよ。個人的にはその方が効果があるような気がする。
お正月から始めて最初の方は連続で走れなくて途中歩くことも多かった。
でもその時の方が体重の落ちは早かった。
2ヶ月半で－5kg、その後の4ヶ月半で－3kg。(59kg→51kg)
まぁ落ち切ったというのもあるんだろうけど最近は全然変わらない。
締まってくるし楽しいから続けているけどね。

もっと遅いペースで走る方が良いんだろうけど
続けられるやり方が一番その人に合ってるんだと思う。
ダイエットのためなら何km走ろうではなく何kg落とそうだからね。
では、行ってきまーす。

515：2009/06/30(火) 06:06:39 ID:mZp7O16/
>>514
ありがとう!気を付けていってらっしゃい。

516：2009/06/30(火) 07:36:34 ID:+nAUa/Mx
俺も歩きと走り交互の方が痩せたな
今年の初め足を痛めて、しばらくウォーキング→ウォーキング＋軽く走る交互をやってジョグに戻ったけど
一番体重が減ったのはウォーキング＋軽く走る交互だった
「運動の状態を変える」ってのが効果があるんだろうね

517：2009/06/30(火) 08:15:35 ID:VJPj/6Jj
気のせいだと思う

518：2009/06/30(火) 08:25:17 ID:FeF76d3Z
運動の状態を変える方法は、筋肉の増強に使われるそうな。


519：2009/06/30(火) 08:28:29 ID:VIhY1AhU
心拍数がちょうどいいレンジに収まるってのもあるだろ。

520：2009/06/30(火) 08:32:41 ID:VJPj/6Jj
では今日からこのスレは
ウォーキング+ジョギングを交互
を推奨する事となりました。

521：2009/06/30(火) 09:02:47 ID:B3/6KAOC
住宅街の緑道にベンチが設置してあるのだが、そこによく80近いかと思われる爺さんが
座っている。半分ボケているのか、時々ブツブツ独り言を言っているのが聞こえる。
居なきゃ居ないで気になるのだが、昨日通りかかるとオハヨウと大きな声で言われた。
夕方６時過ぎなのに。。芸能人だったのか？じいちゃん

522：2009/06/30(火) 09:12:01 ID:m5XuANQP
ジョギング2日目。
距離はわからんが、走る→下り坂は歩く→上り坂走る→下り坂歩くでトータル20分。午前中の早い時間は爺さんが多いのな

523：2009/06/30(火) 09:19:00 ID:62RpWLgJ
腰と膝が痛い。今日走ろうか悩み中。昨日の天気予報は雨だったはずだが・・
あ～今日も体がだるい

524：2009/06/30(火) 10:37:23 ID:6lmM1eKE
ウォーキングはあまり痩せないよね
というか効率が悪い。
まあ気分的は爽やかになるからいいけど
去年の夏、４５日間かけて、20キロのバックパック背負って、四国歩き遍路したけど、１５キロしか痩せなかった。
朝６時～夕方６時 休憩を除いて１０時間歩きっぱなしでもこれだけしか痩せない
１１３キロ→９８キロ
水泳＋食事制限の方が痩せるよ
時間も節約できる。
ウォーキング自体は否定しない。ただ時間で考えると大変効率が悪い。
ウォーキングはあくまで気分転換
毎日、通勤通学で歩く程度なら、さっさと電車使って、余った時間を勉強などにあてたほうがいい

余談だけど
遍路中、自販機でオレンジ色のラベルのBCAA飲料水を飲んだ日は体重が軽く１キロ近く減ったことには驚いた。

525：2009/06/30(火) 10:46:30 ID:w8zjm0Dg
ｷﾘｯ

526：2009/06/30(火) 10:53:21 ID:gvWqPyWN
>>524
水泳はどれくらい泳いで何キロ痩せたの？

527：2009/06/30(火) 11:03:02 ID:n6j463TE
>>524
このスレは走ったり歩いたりすること自体が目的になってる人が多い気がする

528：2009/06/30(火) 11:11:16 ID:6lmM1eKE
>>526
三年前
約2ヶ月
週3回水泳
90分で1500～2000mをクロールで泳ぐ
１日摂取カロリーは約2000
122キロ→104キロ
ちなみに身長は177

特に苦しくもなく 水泳後はえらい爽やかな気分になれ いつの間にか痩せてた

529：2009/06/30(火) 11:18:24 ID:w8zjm0Dg
三年前て
現状はどうなんだよ

530：2009/06/30(火) 11:20:50 ID:VIhY1AhU
100キロとか120キロとかって・・・レベルが高すぎて参考になりません＞＜

531：2009/06/30(火) 11:53:26 ID:gvWqPyWN
>>528
90分で1500～2000mなら消費カロリーはウォーキング+ジョギングとあまり変わらないんじゃないかな
俺も学生時代水泳部だったから水泳は痩せるってのは同意だけどね

532：2009/06/30(火) 11:55:56 ID:qNI3eAQ6
リバウンド王

533：2009/06/30(火) 12:39:10 ID:zFfzx2Wd
アディダスのランニングキャップGET！軽くてドライで最高

534：2009/06/30(火) 14:27:12 ID:2SC308G9
>>528
夏は水泳きもちいいね
でも1500～2000mも泳げないやｗ

535：2009/06/30(火) 14:38:19 ID:Pm9jbO0N
1時間歩くのは簡単だけど、1時間泳ぐのはどれだけ大変なんだろう
俺泳げないからそれすらわからん
プールも金かかるし、手軽に始められるという訳にはいかんな

536：2009/06/30(火) 14:59:43 ID:62RpWLgJ
走るの飽きた
自転車も飽きた
筋トレきつくて辛い

体のだるさが半端ない
力が入らないというか
やばい状態に突入してる予感がする

537：2009/06/30(火) 15:16:37 ID:w8zjm0Dg
だれかかまってやれよ

538：2009/06/30(火) 15:21:33 ID:VIhY1AhU
ダメなやつはなにやってもダメ。
だからデブなんだし。

539：2009/06/30(火) 15:26:31 ID:qgHn2OVO
>>536
休みをおろそかにするな。
トレーニング日誌をつけろ。
自分の行動パターンを知れ。


540：2009/06/30(火) 15:46:50 ID:CROczapr
>>530
だよねw　減ったんだかどうなんだかw

541：2009/06/30(火) 16:15:26 ID:62RpWLgJ
走ると後半に左ふくらはぎが痛くなるのはナトリウム不足なのかな？
熱中症とか怖そうだ

542：2009/06/30(火) 16:47:53 ID:6aKv57nN
ウォーキングからはじめて、まる3ヶ月1日8キロ60分を週5日
なんだけど、脹脛のジンジンした感じが抜けない
走り始めの強烈な脹脛痛は経験したが、伸ばすと気持ちよいが
軽く痛い程度、運動を3ヶ月以上継続した事が無いのでチョット
違和感がある　ランニング本を読んでそれなりに脹脛に負担を
かけず、脛で蹴る感じもなくして胸張って走っているつもりなんだが、
まだどこか悪いのかなあ、みなさんどうですか？
それとも運動を継続するとは、こうゆう事なのかな？

543：2009/06/30(火) 16:53:11 ID:QmU40KHk
足の甲の筋がいてえ…
ｸﾞｷﾞｯってやってないのにｸﾞｷﾞｯってやったような痛みがある

544：2009/06/30(火) 17:19:42 ID:VJPj/6Jj
とりあえず笑えばいいと思うよ

545：2009/06/30(火) 18:20:16 ID:8e7LLLUA
>>541
きっと姿勢が悪いだけ

546：2009/06/30(火) 18:40:01 ID:EbTA4DLE
俺はいつも膝の裏の筋肉痛になる。
ここの筋肉をもっと鍛えたい。

547：2009/06/30(火) 18:48:41 ID:qgHn2OVO
>>542
準備運動(特に脹脛とアキレス腱)をしっかりやっていないか、急な坂道なんじゃない？


548：2009/06/30(火) 19:27:23 ID:62RpWLgJ
走る姿勢が悪いのかなぁ。
塩分不足するとまずふくらはぎや太股に痛みを感じるって書いてあったから、汗の量も凄いからミネラル不足かと思った
みんな塩分ってどうしてるの？
走ると2～3リットル程度の水分がすぐ減るでしょ？

549：2009/06/30(火) 20:36:34 ID:KwVpGJDB
>>546
それ後ろに蹴りすぎだね。
後ろではなく、もう少し前に膝を出すつもりで走るといいよ。


550：2009/06/30(火) 20:54:56 ID:mZp7O16/
ウォーキングとジョギングで9.6キロメートル
もっと頑張ろう

551：2009/06/30(火) 21:16:42 ID:8e7LLLUA
>>548
食事と水分補給で補えると思うなあ
水沢山飲んで食事もバランスいいのに痛むならサプリ追加もいいかも

552：2009/06/30(火) 21:34:06 ID:T/ghCRgx
わたし男だけど、ジョギングしてると乳首痛くなる

今日ついに出血した
いまオロナイン塗りたくってるけど、お風呂で染みすぎて気を失うところだった

553：2009/06/30(火) 21:41:04 ID:noxB9/Fv
乳首の所だけ、丸く切ればいいよ

554：2009/06/30(火) 22:10:29 ID:zFfzx2Wd
ジョグダイエット中なんですが筋トレもプラスした方がいいでしょうか？皆さんは筋トレもしてます？

555：2009/06/30(火) 22:15:25 ID:D3O4WoFD
筋トレなんかしないよ、ジョグのみ。
筋トレやるとジム代、プロテイン代…いろいろ金要るしな。
それに筋肉増えて体重増にでもなったら目も当てられない。

556：2009/06/30(火) 22:17:40 ID:0Toe2t1U
>>554
男なので腹筋はやってます
図書館にあった腹筋トレーニングの本を参考にして、首、腰を痛めないように気をつけてます

557：2009/06/30(火) 22:21:35 ID:dMXy5fOL
>>552
ジョギングの最中にどんだけ興奮してるんだよ

558：2009/06/30(火) 22:21:57 ID:EItZon7d
>>554
気持ちよく走るには腹筋背筋太ももなど鍛えた方が断然いいよ

559：2009/06/30(火) 22:22:06 ID:0L9xKtck
今日からウォーキング始めて今しがた帰ってきたんだが、膝がガクついて立ち上がれないｗ

560：2009/06/30(火) 23:07:22 ID:8iXYgkyd
>>554
スロー筋トレおすすめ
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029

これをやった後ジョギングが最強

561：2009/06/30(火) 23:09:36 ID:QsiGYNUG
水ぶとり

562：2009/07/01(水) 00:26:22 ID:9hSXCTJW
短パン

563：2009/07/01(水) 01:11:05 ID:TISDOfOD
>>554
目標が何かって事によるけどまあ一般論で言えばやった方が良いに決まってる。
でも筋トレは正しい方法じゃないと極端に効果が薄いからやるならある程度の知識と
設備が必要だね。よく言う「軽い筋トレ」なんてものならやってもやらなくても大差ないですね。


564：2009/07/01(水) 01:24:23 ID:i8nAZ4oo
>>549
なるほど。
実践してみる。

565：2009/07/01(水) 01:29:17 ID:cbaXUSlj
2k/30分
700グラムのアンクルがあるので、足首に付けながらヲーキング始めました。
もっと歩くべきかな？汗は結構出ます

566：2009/07/01(水) 01:33:38 ID:TISDOfOD
>>565
ダイエットのための有酸素運動で末端部にウエイトをつける意味は殆ど無いよ。
それどころか怪我のリスクを増やすだけ。
外して出来るだけ力強く歩いた方がいいよ。

567：2009/07/01(水) 06:43:02 ID:yKPnDhg7
>>560
スロー・筋トレやると、無性に腹が減ると思うんだ。
後日食べすぎ注意放送やったけど、腹が減るのは俺だけじゃないはず。

568：2009/07/01(水) 06:53:39 ID:UPXQzr4e
>>567
ここで散々議論されてるから
腹が減るのはどういうことか読んでみるといい
運動で減量は無理
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238262817/

569：2009/07/01(水) 06:55:47 ID:u+jXFXjV
>>568
またお前か　そこから出てくるなよ

570：2009/07/01(水) 08:27:47 ID:QlxCGcUC
>>554です。
皆さんレスありがとうございます。ボディラインを綺麗にしたいので筋トレも併用したいと思います。

571：2009/07/01(水) 08:34:25 ID:qi8vifeU
>>555
バカだねー。いろんな意味で

572：2009/07/01(水) 08:47:56 ID:1cMeM1Kp
膝痛いのが治らなくて走れない・・
いつになったら再開できるのか
もう1週間

573：2009/07/01(水) 09:06:50 ID:xBrzrgEd
プロテインの話は禁止ですよー

574：2009/07/01(水) 09:12:54 ID:nyzVWHo8
>>569
は？

575：2009/07/01(水) 11:16:42 ID:jYTwY9D1
1.5k/15分
ジョギング3日目。いまいろんな時間帯でチャレンジしているが、10時台は爺さん婆さん多い。多いってもんじゃない。爺さん婆さんだらけ。
ほのぼのしてて良いけど道端いっぱいに広がってウォーキングだけはやめてほしい。

576：2009/07/01(水) 11:20:05 ID:VGn74v84
真っ昼間に走れるのは老人か無職か金持ちくらいだろ。

577：2009/07/01(水) 11:25:02 ID:G8StgiZI
２ｃｈもだけどなｗ

578：2009/07/01(水) 11:26:44 ID:yKPnDhg7
じゃ自分は金持ちで無職の老人！

579：2009/07/01(水) 11:26:57 ID:wRaBrZuz
>>552
俺も昔なったけど、ディクトン使い出して改善された
予防としてはかなりいいと思うよ
そんなに高くないし、用品店覗いてみたらどうかな？

580：2009/07/01(水) 11:27:00 ID:ZuwlgxRI
家の中でルームランナー使うのと外走るのに効果の違いありますか？

581：2009/07/01(水) 11:34:13 ID:unNhzu0o
>>580
ある。外の方が20～30%以上は多く頑張れる
限界きてバテても自宅や乗り物の所まで戻らないといけないし。
バテてるけどあの橋の所までは頑張ろうと思うし
限界きてても後ろや前から人きてたら意地でも止まるわけには行かなくなる

582：2009/07/01(水) 11:48:07 ID:ee30q03n
雨が降って、ウォーキングやジョギングができない時は・・・
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0a50aef5.9e4fd429.0a50aef6.b467c406/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fhipregio%2fcp-3000%2f&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fhipregio%2fi%2f10001658%2f

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0a50b09a.f0943819.0a50b09b.4da359b8/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fkurashikenkou%2fi9460125%2f&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fkurashikenkou%2fi%2f10004708%2f

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0a50b16b.52edf8fc.0a50b16c.9496e60c/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fcosme-r%2fnarl-1%2f&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fcosme-r%2fi%2f10002816%2f

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0a50b321.0d92ad9b.0a50b322.572e3275/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fbe-salonjournal%2ffz0809302%2f&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fbe-salonjournal%2fi%2f10004021%2f


583：2009/07/01(水) 11:56:13 ID:0+bLRgPG
>>582
アフィ乞食通報した

584：2009/07/01(水) 16:05:03 ID:5O14U5d9
ちょ…まだ乳首痛いんだけど……
汗すら染みる…

585：2009/07/01(水) 16:11:37 ID:MVSdoT4A
ブラジャーしれ

586：2009/07/01(水) 16:19:14 ID:5O14U5d9
もってないんです
いまは絆創膏貼ってますけどなにかそれですら気恥しい

絆創膏は粘着性が凄いから服の繊維がくっついて嫌ですね

587：2009/07/01(水) 16:44:21 ID:VGn74v84
全裸
絆創膏
乳首部のみカット
むしろ乳首カット

好きな野選べ

588：2009/07/01(水) 16:54:25 ID:5O14U5d9
じゃあ絆創膏にします
でも毎日２枚づつ使うとなるとお金かかりますね
ガプテープだと汗で剥がれたりしやすいのでしょうか？

589：2009/07/01(水) 17:05:15 ID:Aug38/Ua
テーピングテープでいいんじゃね？

590：2009/07/01(水) 17:09:08 ID:gKKhQ+pL
お相撲さんみたいに卵のまく？を貼ればいいんじゃない


591：2009/07/01(水) 17:09:14 ID:Yo+iZ7th
>>588
肌スレしないシャツ着ればいいと思う
CW-XのX-FITが肌スレしないし、汗冷えもしないからお勧め


592：2009/07/01(水) 17:16:09 ID:5O14U5d9
>>589
お金がかかりそうですね
>>590
お肌がつるつるになりそうですね
>>591
今度見てみます

乳首が痛くなるのが嫌で走るのが億劫になってきました

593：2009/07/01(水) 17:18:26 ID:PXrisd5R
走る前にハンドソープを塗っとけ
洗浄もできて一石二鳥だ！

594：2009/07/01(水) 17:19:24 ID:5O14U5d9
別に汚いものじゃありません！！！！！

595：2009/07/01(水) 17:26:41 ID:VGn74v84
実はノーブラ派の女の子なんですね。分かります。

596：2009/07/01(水) 17:34:08 ID:oJFY6hIC
>>594
100均で磁気治療器専用の貼りかえシールってのを買えばー
大きさは1枚あたり約2cm四方で色は肌色だから目立たないよ
肌にも優しいからオススメかな（乳首ポッチも隠せる）
パッケージにはアクリル系のり使用でかぶれにくい、はがれにくいと謳ってある
100円で36枚入りなりー

597：2009/07/01(水) 17:57:32 ID:GQmMFUPb
ガムテでいいじゃんｗ

598：2009/07/01(水) 18:20:27 ID:5O14U5d9
>>595
ノーブラ派の男の子です
>>596
ありがと
乳首ポッチはむしろ見せつける派なんでその事は別にいいです
>>597
やっぱり布製がいいですかね？

599：2009/07/01(水) 18:22:23 ID:76VzHlV7
単に下着１枚着ればいいことだろ。

600：2009/07/01(水) 18:25:48 ID:1cMeM1Kp
膝痛い

601：2009/07/01(水) 18:29:01 ID:epiMoSeB
俺は100円ショップの45枚入り絆創膏を愛用
三四日すると走っているうちに剥がれてくる諸刃の剣

602：2009/07/01(水) 18:41:35 ID:gKKhQ+pL
同じドライでもメッシュのようなのよりつるっとしている方が良さそう
女だから乳首はわからないけれど髪のバサバサ感が全然違うよ

603：2009/07/01(水) 19:30:08 ID:En9f24BZ
ネタにマジレスかよwwwww

604：2009/07/01(水) 23:18:10 ID:qbnkVFxD
guだっけユニクロの安売り店、そこで買ったドライシャツはきめ細かくて乳首痛くなんないよ
安いからたくさん買って来い

605：2009/07/01(水) 23:36:39 ID:xBrzrgEd
汗が胸まで浸透して、風で冷えて乳首が固くなって
それで擦れたことあったけど確かにジンジンして走れなくなったな
それが毎回あったら深刻っちゃあ深刻

606：2009/07/02(木) 04:51:19 ID:H5u9at3M
初めてからうんこの量が増えた気がするんだがいいのかな?
今までは3日に一回だったのが固いうんこが1日二回もでる…

607：2009/07/02(木) 06:02:32 ID:k+Zgyta8
雨だにゃー

608：2009/07/02(木) 06:41:28 ID:GtbRrAtW
筋肉痛の時もやはり痛みに耐えて続けるべき？

609：2009/07/02(木) 07:09:59 ID:8kmlml2B
別にいいと思うけど、モチベーションさがるんじゃない

610：2009/07/02(木) 07:18:20 ID:TKDZeRwU
やめたほうが・・・ケガしやすくなるんじゃないか

611：2009/07/02(木) 07:28:10 ID:cO9dorcc
皆さん何キロ走ったかとか気にならない？
NIKEの奴以外で安くて走った距離がわかるもんありますかね？

612：2009/07/02(木) 07:32:07 ID:MoJusPKR
>>1に距離はかれるサイトがあるじゃん

613：2009/07/02(木) 08:47:50 ID:GtbRrAtW
あまり肯定的ではなさそうだな
ありがとう

614：2009/07/02(木) 09:34:42 ID:DbGPsULl
２ヶ月ちかく走ってるけど痩せない。走る時間短すぎるのかな
毎晩２０分くらいじゃ駄目ですかね
一応、しっとり汗ばむ感じにはなってます

615：2009/07/02(木) 09:47:22 ID:+c1KOAcq
>>614
より長い時間走る方がダイエット効果は高いようです


616：2009/07/02(木) 09:47:46 ID:ZHktW4np
>>611
ガーミンのGPS腕時計がオススメ。
どこにいても、初めて走ったコースでも
正確に距離やスピード、ペース、消費カロリーなどがわかる。
安くないけどオクの個人輸入物なら安く買えるよ。円高だし。

>>614
結果は努力と正比例します。
今の生活を１年続ければ効果を体感できるでしょう。
もっと早く結果が欲しいなら、もっと長く走ればいい。
走るペースはゆっくりでいいから。

617：2009/07/02(木) 09:47:59 ID:eRLq5EH1
>>614
・筋トレもしてみる
・食事見直し
時間増やせないならこんなとこかね

618：2009/07/02(木) 10:20:33 ID:LIf4rlA2
>>611
俺は帰ってからキョリ測で走った大体の距離を測ったり
次回のコースの組み立てとか考えてる。

619：2009/07/02(木) 13:22:33 ID:D52AMfep
膝痛くなってきた
医者いってもシップ貼るだけなら行く意味なさそうなんですが・・

620：2009/07/02(木) 14:40:14 ID:DbGPsULl
>>614ですが、ありがとう。
やっぱり毎日一時間くらい走ったほうが効果早いですよね？みなさんは一時間くらい走ってますか？

621：2009/07/02(木) 14:50:08 ID:eLeBrcVg
>>620
筋トレした後、1時間を目標に走ってるよ。
有酸素運動を初めて20分経たないと脂肪燃焼しないと聞いたんで。

622：2009/07/02(木) 14:58:56 ID:Uz6BrwiM
20分走るより1時間歩いたほうが効果がある。

623：2009/07/02(木) 15:02:31 ID:DbGPsULl
今日から筋トレもやってみます　


624：2009/07/02(木) 16:00:20 ID:WmhLupN8
>>621
20分云々は今は完全否定されてるよ。
あまり気にせず、むりなく長くでやったらいい

625：2009/07/02(木) 16:16:04 ID:eLeBrcVg
>>624
なんと。そうだったのか。
ま、1時間が良い目安なんで、現状維持でやってきますよ、thx。

626：2009/07/02(木) 16:36:26 ID:irLyLriR
>>624
完全否定は言いすぎ。
ただ一般的には気にしなくていいってだけ。
>625さんは筋トレやった後だから気にしなくていいけどね。


627：2009/07/02(木) 17:58:39 ID:ZaCFwRsr
>>620
無理せず長い時間走る（歩く）。
ダイエット自体も似ているな。無理せず長い期間かけて・・・。

628：2009/07/02(木) 18:12:36 ID:jfFJ7dhC
今日は40分6キロちょっと走って膝痛くなったのでゲームしながら１時間歩いた。
大きな川沿いにあるジョギングコースはゲームしながらでも歩けるからいいよ。

629：2009/07/02(木) 18:34:45 ID:LIf4rlA2
大きな川沿いにあるジョギングコースまで10km近くあるんですがっ

630：2009/07/02(木) 19:02:02 ID:0q0OMMiv
>>628
小学生でも今時やんねーよ
シネよゴミカス

631：2009/07/02(木) 19:38:57 ID:Opj0UvYF
Nikeのランニングハイドレーションパックを買ってきたぞ。
これで安定して走れる & 飲み物が飲める。ｳﾚｼｰ!!

632：2009/07/02(木) 19:55:29 ID:23mqsXzs
>>628は歩きながらツイスターゲームもプレイする剛の者

633：2009/07/02(木) 19:59:16 ID:D4pJJlmh
>>628
ゲームって白線の上しか歩けないとか、そういうやつですか？

634：2009/07/02(木) 20:06:29 ID:Wabflr9u
>>633
白線から落ちるとワニに食われる、的なヤツ？ｗ

635：2009/07/02(木) 20:32:13 ID:OQMDc//o
そういえば、黄色のワーゲンを3台見るまでは帰らないって出かけたやつがいたな。

636：2009/07/02(木) 20:52:54 ID:WmhLupN8
>>626言い過ぎじゃないんだぜよ

637：2009/07/02(木) 22:33:31 ID:50hawcAt
>>635
そいつ帰ってこないな。


638：2009/07/02(木) 23:03:42 ID:FMkiHL3P
ウォーキング１時間を開始して３日めです
普段全然運動していなかったのでかかとと指の付け根に水膨れが３つ・・
みなさんこんな時はどうしましたか？
絆創膏を貼っていますがひょこひょこになっちゃいます。
休憩期間にするとこの３日間が無駄になってしまう気がするし・・

639：2009/07/02(木) 23:10:17 ID:D7f/IYTs
足に合う靴に履き替える

640：2009/07/02(木) 23:41:44 ID:E99R5E/4
>>638
気長に続けるべきものを「この３日間が無駄になってしまう気がするし・・」って考え方が既に誤りな気がします
甘やかす理由にしないなら休息も大切ですよ
ウォーキングなんて1ヶ月やそこらじゃ殆ど効果でないし徐々に体力つけながら無理せず習慣化していきましょうよ

641：2009/07/02(木) 23:52:33 ID:TKDZeRwU
>>638
ひょこひょこはよくないですね、休みましょう
休息の間はストレッチングなど他のことに切り替えたらいいんじゃないでしょうか
後、靴とソックスも長く続けるには重要ですよ
また再発させないために考慮していてはいかがかと

642：2009/07/02(木) 23:53:09 ID:WFxOu8YB
>>611
オレはこのGPSロガーを使っている。
で、帰ってきてからＰＣにつないで、今日の走行距離やペースを確かめながらニヤニヤ。
garminと比べたら値段も安い。オススメ。
ttp://item.rakuten.co.jp/ida-online/gt-120-igotu-usb/

643：2009/07/03(金) 00:17:59 ID:xTzImUr+
>>638
水は抜いたの？

644：2009/07/03(金) 00:32:13 ID:8OEfbrjz
>>643
水膨れはそのままですがなんかムラムラきたので取りあえず抜きました。

645：2009/07/03(金) 01:31:38 ID:+pwXe55r
>>639
このためにシューズ買ったばっかりなんですorz

>>640－641
休息にした方がいいですかね
一応、普段からもストレッチ＆腹筋、スクワット等はやっています

>>643
潰れてかさぶたんになってきています；


646：2009/07/03(金) 01:49:51 ID:cd3tNk5q
新しい靴は靴擦れし易いってやつですか。
水ぶくれが治まったら、その靴を日常使いして足に合うようにしてからウォーキング再開したらどうでしょうか。

根本的に合わない靴ならどうしようもありませんが。

647：2009/07/03(金) 02:10:55 ID:zIUd44DZ
歩く距離・時間を減らしてやってみるべき
30分くらいからとかいきなり長時間・長距離やると水ぶくれになりやすい
あとそんなに酷くなければ針かなんかで水抜けばいけない？
皮破くと皮膚がむき出しで痛いけど

648：2009/07/03(金) 02:31:25 ID:UnFJtp7Z
>>645
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html
少し趣旨からずれるけど考え方としてお勧め
自然と脚ができてくるし継続が一番だから気長に構えて時には休息も挟みながら無理のないように
ジムでよく会う人にもダイエット目的でウォーキングから始めてハーフマラソンに出られるようになった人がいます

649：2009/07/03(金) 05:01:08 ID:3T2K588l
このスレはさすがにウォーキングとついてるだけあって女々しい書き込みが多いな。
水ぶくれてｗ
そんなんライターであぶって蒸発しれ


650：2009/07/03(金) 06:53:14 ID:hw9S4xdM
よけい悪化するがな

651：2009/07/03(金) 07:06:26 ID:OHm0tTGV
普通に針で刺してちゅーって抜けば痛くもないよ

652：2009/07/03(金) 08:24:36 ID:J1302EC1
普通に休めよ。その間暇なら筋トレでもなんでもしとけ

653：2009/07/03(金) 08:26:29 ID:EsdEFmRn
ためしてガッテンでやってた時速４キロ程度のランニング、
あれはいいな。超運痴の俺でも全く問題なく続く。
エロい事でも考えながらだったら１時間も苦じゃない。

ウォーキングしてる人、そんな効率悪い事はもう止めた方がいい。

654：2009/07/03(金) 08:40:36 ID:a04UzeDQ
スロージョギングと（速い）ウォーキングじゃ使う筋肉も違うしな
普通にキロ5分で10kmのジョギングしてても、たまに速いウォーキングすると足の後ろが張る

655：2009/07/03(金) 09:02:37 ID:EsdEFmRn
>>654
さすがに時速10キロでジョグできる人は、スロージョギングの
必要性がないと思う。「ウォーキングしかない」ってレベル限定の話かな。

656：2009/07/03(金) 09:09:56 ID:sTassz2L
ウォーキングとジョギングってあまり消費カロリー変わらないってよく見ますけど
心拍数でいったらかなり違いますよね？ジョギングだと汗がドンドン出るんだけど
ウォーキングだとそんなに汗が出ない・・・やり方が悪いのかな？

657：2009/07/03(金) 09:20:34 ID:N4LXp9wP
ジョギング4日目。右足の付け根が痛くなり走る→歩く→走る→歩くを繰り返して30分。距離で言ったらたぶんほとんどウォーキング…
>>648を読んですごい参考になった。ありがとう。極度の運動不足だから脚作りから始めるよ。このスレがあってほんと助かります

658：2009/07/03(金) 09:38:33 ID:AVchjU+T
人をやる気にさせることに関しては天才的だな、あの酒飲みはｗ

659：2009/07/03(金) 09:49:49 ID:7KLiAvCs
水ぶくれなんかほっといて歩き続けたほうがいいよ
気がついたら潰れて硬くなってる

660：2009/07/03(金) 10:09:12 ID:S1sY28te
>>656
だらだら歩いてるからじゃないのかな。
歩くテンポとしては気持ち早めな曲のリズムと同調しながら
大股で手のフリも大きくするとかなり汗ダラダラになるし
心拍数も上がるよ。

661：2009/07/03(金) 10:14:42 ID:HIJjb2DY
>>656
それは「距離が同じなら」って前提が付くんじゃなかろうか？
例えば時速5kmで1時間ウォーキング≒時速10kmで30分ジョギングみたいに。

ただ上に出てるスロージョギングを紹介した「ためしてガッテン」では
同じ速度でもスロージョグの方がたくさん（1.6倍？）エネルギー使うみたいな
ことを言ってた。

662：2009/07/03(金) 10:23:00 ID:EsdEFmRn
昔読んだ「ターザン」のウォーキング特集でも、時速６キロだか７キロまでは
ウォーキングの方が効率がいい（＝消費カロリーが少ない）から歩こうってな
趣旨の記事があった。
まさか効率を悪くする為に超低速でジョグするとは、当時は思わなかったな…

663：2009/07/03(金) 10:39:23 ID:DSvLDt5n
ジョギングしたあとウォーキングにすると汗が乾く。
もうウォーキングじゃ心拍数それ程高くならないしジョギングonlyの方がいいのかな？
ジョギングだけだと１時間が限界なんだよね

664：2009/07/03(金) 11:02:18 ID:J1302EC1
スロージョギングは走ってて気持ちよくない。
時速4kmじゃ普通に歩いてる人にも抜かれるし、傍目にも奇異。


665：2009/07/03(金) 11:11:49 ID:Sbno89K4
確かに「何やってんだぁ？」って感じで見られるけど(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

666：2009/07/03(金) 11:20:53 ID:p2pMQ8M2
ガッテンでは時速4kmをスロジョグと言ってたの？

楽に走れる速度から、1kmあたり1～2分遅く走るのが良いんじゃない。

667：2009/07/03(金) 11:24:48 ID:X8ac6K0K
みなさん生理中もウォーキングしてますか？
気が進まないのですが…

668：2009/07/03(金) 11:49:30 ID:S1sY28te
>>667
気がすすまないなら止めておいたら。
安静にしてたほうがいいよ。

669：2009/07/03(金) 12:11:37 ID:yoeWmSNi
女の人は生理も気にしないといけないから大変だね。

670：2009/07/03(金) 13:01:32 ID:xT3j7WNm
>>667
彼女の生理中のきつそうな顔を見てるだけに、やった方が良いとは言えないな。
キツイときは無理せず休んだ方がいいよ。

671：2009/07/03(金) 13:53:32 ID:B4KEOzRJ
>>656 です
レスくれたかたありがとうございます。
ウォーキングのやりかたがまずいのかもしれませんね、もう少し勉強してみます。

>>663
同じ感じです。自分は1時間もジョギングでもちませんけど・・・
30分走る→歩き（大股で速め）で、汗が乾いちゃう。

672：2009/07/03(金) 14:35:53 ID:AVchjU+T
汗が乾こうが乾くまいがそれ自体直接は問題ないわけだが・・・

673：2009/07/03(金) 15:04:25 ID:beIXbf3W
走る速度や服装や見た目を気にして
走れないといってる奴の気が知れない
体調不良はしょうがないけど

このスレわかってて書き込んでるのかなと
痩せたいなら気にならないだろ普通

674：2009/07/03(金) 15:26:32 ID:xT3j7WNm
no think, just do it!!

675：2009/07/03(金) 15:49:55 ID:hw9S4xdM
>>653
スロージョグ初日30分走って、次の日から20分になって、キツいから15分にしたら、いつしかやらなくなった。

676：2009/07/03(金) 15:59:19 ID:hw9S4xdM
>>648
十分間ジョギング＋十分間ウォーキング　1セットで良いのか。
1週間もブランクあるけど再開してみようかしら。

いきなり30分はキツすぎだべな。

にしても小出監督70歳にして4時間もウォーキングしているのか。凄いな。

>>673
そのとおりだ！
俺はダイエット目的じゃないけど>>674は言い得ているとオモタ！

677：2009/07/03(金) 16:30:49 ID:X8ac6K0K
>>668>>670
ありがとうございます。安静にしておきます(´･ω･｀)

678：2009/07/03(金) 16:47:28 ID:wz2J/qSq
赤のipod shuffleに赤のイヤフォン買ってきた
後は走る服どうするか…


679：2009/07/03(金) 17:04:48 ID:UnFJtp7Z
っサンタ服

毎年夏場はタンクトップ・短パン・サンバイザーで走ってるけど洗濯楽チンです

680：2009/07/03(金) 17:08:07 ID:gtFPOTS7
>>675
キツくなるようじゃ、スロージョグでないんじゃない？
ガッテンのいうスロージョグはきつくならないスピードが前提だから（速筋使わない）、
もっと遅く走ってみたら？
というかアレは、走ると考えるとどうしてもスピード出るから、格好（フォーム）だけ
走るような感じで、感覚としては歩くような感じ（足踏みに近い感じ？）になるんじゃないかね。

しかしそれを考えると、雨の日にエアジョギングというかその場ジョギングも案外いけるのかもしれん。

681：2009/07/03(金) 17:09:36 ID:hABOj3s9
長距離歩いたり走ったりすると、かかとの骨が痛くなります。
くるぶしの下やアキレス腱のあたりのツボが痛くなります。
この辺は腰とかのツボらしいけど、歩いたりした後すごく痛くなるのは
どういうことでしょうか？腰そのものは腰痛って程の痛みはないんですが、、。
クッションいい靴に変えても変化なしで痛いです。

682：2009/07/03(金) 17:25:38 ID:RnNme4gM
ウォーキングを始めようと思ってるんですが
最初はどのぐらいから始めたらいいんでしょうか？

距離単位？時間単位？

683：2009/07/03(金) 17:28:46 ID:wz2J/qSq
>>679
タンクトップはスポーティー過ぎるw

夜間にジョグ＆ウォーキング程度なんですが、ランニングキャップにサングラスはオカシイ？住宅地でジョギング人口全然少ない場所でです

684：2009/07/03(金) 17:36:57 ID:UYbwJx/S
>>683
夜間にサングラスはおかしい
顔隠したいの？

685：2009/07/03(金) 17:41:48 ID:beIXbf3W
>>683
ファッション板とかお勧め

686：2009/07/03(金) 17:44:18 ID:xT3j7WNm
誰も気にして見てないってのにねぇ

687：2009/07/03(金) 17:44:56 ID:wz2J/qSq
>>684
ターザンに元サッカー選手の武田がランニングキャップにサングラスしていて、俺もやりて～と思って
これがレース出る並の速さで走る人なら様になるだろうけど、俺みたいなウォーキングピザがやったら確実に笑われそうだけどさ…
あえて質問してますw

688：2009/07/03(金) 17:46:56 ID:gtFPOTS7
>>682
どっちでも良さそうだけど、結局ウォーキングに取れる時間とかも関係するから
時間でいいんでない？
とりあえず30～40分か、もっと時間取れるなら1時間くらいを目安に。
距離に治すと3～4kmとか6km位かね、スピードにもよるけど。
歩く時間を決めたら、1km10分か11分位を目安に距離出して、テンプレ>>1の
地図でコース決めて歩いてみては？
自信が無かったら1～2km位のコースを考えて、それを周回するのもありだとおも。

689：2009/07/03(金) 17:51:28 ID:gtFPOTS7
>>687
形から入るのもモチベアップにはいいと思うけど、ちょっと危なくね？
車の時サングラスでトンネル入るとスゲー怖いんだが

690：2009/07/03(金) 18:02:07 ID:J1302EC1
暗いから段差で転けそうになったり、障害物に気づくのが遅れたりするかもな。


691：2009/07/03(金) 18:05:56 ID:beIXbf3W
サングラスして階段でこけて欲しい

692：2009/07/03(金) 18:22:50 ID:Bn8XrqOb
ウォーキングとサイクリングは、同じ時間やったとして、どちらがダイエットに効果ありますか？

693：2009/07/03(金) 18:27:39 ID:K1nIjYOR
初心者だからファッションばかり気合い入ってても
遅いしかっこよく走れないから、服装はジム行ってたときに着てたユニクロ。
痩せてスタイル良くなって、かっこよく走れるようになったら、オサレなの買いたいけど。
すれ違うジョギングしてる人もたいした格好してないし。
けど、シューズだけはきちんと計ってもらって自分の足に合うやつ買った。



694：2009/07/03(金) 18:38:24 ID:UYbwJx/S
>>687
別にウォーキングピザだろうとお洒落しても全く問題ないけど
夜にサングラスってのが？って感じだな
サングラスって日が照ってる時につけるものだし

普通に出かける時にファッションでサングラスつけてる時でも私の場合夜にははずすけどな
でもまあどうしてもつけたければいいんでないかい？

695：2009/07/03(金) 18:41:30 ID:UnFJtp7Z
ジョギングだと服とかとりもフォームがキレイな人は個人的にかっこよく見えますね
サングラスは目が疲れにくいし、長距離の時は自分の世界に入りやすい気がして日中や大会の時はしてます

696：2009/07/03(金) 18:52:41 ID:EsdEFmRn
チャリンコなら時速30キロくらい余裕だから夜間でもサングラス（透明or黄色）が
必須だろうけど、夜間ジョギングの速度で必要とはおよそ思わない…
ましてウォーキングなんて。他の事に金を回した方がいい。

697：2009/07/03(金) 19:00:29 ID:DSvLDt5n
>>492
自転車に決まってる。倍近く違う。ある程度頑張って汗だくになる位こげばね。
ジョギングは膝にくるな。
週３～４回は多いのかな？
いつも7km辺りから痛みがほとばしる
自転車こいでたから心肺機能がupしてたかのか息苦しさはないんだけどね

698：2009/07/03(金) 19:06:39 ID:dPXS8MYD
雨のときはどうしてる？
俺は代わりになるかどうかはわからないけど、腹筋背筋腕立て伏せとストレッチで済ませてるんだが

699：2009/07/03(金) 19:39:08 ID:DSvLDt5n
自分は雨の日は筋トレか前日に筋トレなら休養してます
筋トレだけだとあまりカロリー消費してなさそうだから少しもどかしいけど

700：2009/07/03(金) 20:23:24 ID:4Cp+hy+0
今週になってから、走るためにヴァームを飲んでその20分後に雨が降ること3回。
最初は意地になって走ってたけど、雨に濡れてブチ切れながら走るのもつまらないから今日から筋トレにする。
なんでさっきまで晴れてたのにヴァーム飲むと雨が降るんだよ…

701：2009/07/03(金) 20:33:16 ID:MrlyH2P0
ノルディックのポール持ってカフェで一休みするんだが・・・
店員にビビられてるかも・・それ持って暴れるんじゃやねんのコイツ・・・
あははこれねー・・と自分から言うのもなんだしな・・
折りたたみ式にしてりゃよかったorz

ていうか上半身やせねえぞゴラァ

702：2009/07/03(金) 20:45:58 ID:N39r6xVz
近所の公園に走りに行ったら、3キロ走ったところで雨が降りだした(;_;)
5キロ走ったところで強くなったので、強制終了＞＜
来週も雨マークが多いな。

703：2009/07/03(金) 21:11:46 ID:f4u4w8U5
>>701
ドイツ在住だが、こっちには多いよ。
川沿いのコースにはジョガーの1/4くらいいる。
日本ではまだまだ少ないのかな？

704：2009/07/03(金) 21:48:46 ID:/skfOiVk
ノルディックのポールってなんですか？ノルディックスキー？

705：2009/07/03(金) 21:54:51 ID:BXXtJwAf
http://file.socret.blog.shinobi.jp/nordic_pole_01.jpg
http://file.socret.blog.shinobi.jp/pv_kid.jpg

これかーたしかにびびるねえ
こんなの持ち歩いてたら

706：2009/07/03(金) 22:00:44 ID:beIXbf3W
>>701
格好気にスンナって言ったけどググってみたら
ttp://cosmiccorporation.com/148dc9c6f4afb6_L1.jpg

・・・これは無理だわｗ

707：2009/07/03(金) 22:21:28 ID:2DfSrDRX
夜間はイエローグラスがイイ
雨の日も明るく見えるから、最近はもっぱらイエローグラスだね。

708：2009/07/03(金) 23:05:09 ID:7KLiAvCs
>>706
登山用なのかな

709：2009/07/03(金) 23:27:44 ID:MrlyH2P0
みんなレスサンクス
ノルディックウォーキングやってる。
理由は上半身の強化。
Ｑちゃんいわく７割は上半身で走るらしい
今までバランス悪かったウォーク＆ジョグばかりだったから。
上半身ブヨブヨのまま・しかも筋トレ嫌いｗ
で歴３年にしてはじめますた。
人目は気にしてない。目立つといえば目立つｗ人口すくないし
おおって感じから視線そらす人まで様々ｗしかも一人だし。
足への負担は減るので長距離歩けるが大股歩きになるんで股関節がキツイかな
四肢であるくので動物気分です。
でもってすこしでもジョグのスピードがあがればいいなと思ってます。
まあこういう奴もいるってことで。

710：2009/07/03(金) 23:28:20 ID:IEULhKlR
>>706
それ持って走るのかな？
歩くスキーみたく歩くのか？街中みたいだし・・・。謎だ。

711：2009/07/03(金) 23:33:38 ID:3JHP6EkB
>Ｑちゃんいわく７割は上半身で走るらしい
と言ってその棒を持って走ればいいって事ではない気がする。
というか激しく勘違いしているような予感が・・・

712：2009/07/03(金) 23:53:48 ID:MrlyH2P0
あの・・
もちろんポール持って走ったりはしませんが。
ノルディックウォーキングですので。
上半身とうまく連動できるようにと思って取り入れてるだけ。

バランス悪いやん上半身ブヨだとｗ
ちなみにさすがに街中では無理です。
郊外住みなのでいくらでも緑はあります。
写真の人達もさすがに街中を闊歩しないと思われますｗ

713：2009/07/04(土) 00:02:10 ID:MrlyH2P0
参考までに・・
この人超キレイな歩き方。浦山。

ノルディックウォーキング
ttp://www.youtube.com/watch?v=5w-dyvjluyQ

714：2009/07/04(土) 00:23:41 ID:wS2wze8x
上半身って腹周りのことかな
3年やっても落ちないんだね
俺ウォーキング3週目だけどなぜか腹だけ痩せない

715：2009/07/04(土) 00:35:03 ID:qGW6FWXN
お腹出てくる前に習慣化したほうがいいってことかね

716：2009/07/04(土) 00:36:02 ID:DJOJw+yo
>>712>>713
なるほど～
普通のウォーキングより消費カロリー多そうだ。
バリエーションの一つとして加えても良さそうだし。
ありがとう。ためになりました。

717：2009/07/04(土) 00:42:11 ID:m4yAGwuZ
夜やるの色々な意味で怖い。でも夜じゃないと時間がない。

718：2009/07/04(土) 00:43:33 ID:AuEhkEdQ
ショコすりゃいいじゃない

719：2009/07/04(土) 00:54:59 ID:5wnt7Ov7
深夜２時頃近所でウォーキングしてたんだけど、
普段は車でしか通らない道だから意外な場所に墓があったり
公園でガサガサ物音がしたり、チキンな自分はヒヤヒヤだったｗ
でも夜は涼しいし人の目も気にならないし快適だよね

720：2009/07/04(土) 01:06:29 ID:t27cLYQm
>>288
レスありがとうございます。
昨日は仕事前に40分ほど歩いて見ました。
普段あまり体を動かすことの少ない私には
結構しんどかったです。
三日坊主にならないように、ずっと続けれるよう
頑張りたいと思います。


721：2009/07/04(土) 01:30:08 ID:m4yAGwuZ
>>719

顔尋常じゃなく赤くなるから夜最適。
でもほんと言われた通り怖いんですよね。
変な人がいやしないかとか。

722：2009/07/04(土) 01:36:15 ID:/brKQkIq
おなかへっこむのは有酸素運動も大事だけど、筋トレで引き締めるのが鍵だと思う

723：2009/07/04(土) 02:07:43 ID:wS2wze8x
実際腹筋した次の日は見違えるくらいへこんでるけど
２～３日サボると元通りになる
ちゃんと筋力がつくまで頑張らないと駄目ってことだな

724：2009/07/04(土) 02:11:24 ID:xxrlMx+z
1日やって腹が引っ込むのは、ただ腹筋が縮こまってるだけで、腹筋がついたわけじゃないしな

725：2009/07/04(土) 02:36:08 ID:/brKQkIq
筋肉痛こないと基本的にダメだしね

726：2009/07/04(土) 06:54:16 ID:HO3M4aMj
筋肉ついても腹肉落ちないと割れないしね

727：2009/07/04(土) 07:33:23 ID:i8G/gYiU
最近、日差しないし駅から家までバス使わず40分かけてウォーキングしてる。山道だから登ったり下ったりいい感じ！

ただ夏本番になったら焼けるから無理だわ……。

728：2009/07/04(土) 08:02:15 ID:nfwunP7g
一週間、雨やら用事やらでジョギングできなかった。食事もお酒も控えてたのに体重&体脂肪増えてた…
こんなんじゃ一生やらなあかんやん

729：2009/07/04(土) 08:05:41 ID:OAOA8haf
>>727
曇りの日でも紫外線は晴れの日の60%注いでるぞ

730：2009/07/04(土) 12:14:02 ID:Nljk0kqE
>>729
それでも晴天の日よりはマシには違いないだろ

731：2009/07/04(土) 12:26:02 ID:SGZQYjK+
夜走れば気温も紫外線も無問題。

732：2009/07/04(土) 12:32:38 ID:lRAeliPV
だから自分は夜が好きさ

733：2009/07/04(土) 13:26:41 ID:vhpMa9cJ
体力ないってのもあるけど、今の時期は昼間走るとすぐバテる。

734：2009/07/04(土) 13:29:56 ID:/brKQkIq
ボクサーパンツの偉大さを知ってしまった

735：2009/07/04(土) 13:41:34 ID:7mrcIgPf
足痛いの我慢して無理してたら余計痛めた
歩行すら困難だ

736：2009/07/04(土) 14:12:14 ID:AuEhkEdQ
心配なら自己判断で病院行ってこい
無視しておｋな痛みと休息とった方がいい痛みがあるよね

737：2009/07/04(土) 14:36:23 ID:Plyi6Znx
明らかに「ただの筋肉痛」を除いては休んだ方いいぞ。
あと、それが判断つかないような人はとりあえず休んどけ。

738：2009/07/04(土) 14:50:31 ID:PWeyU6LE
このスレ時々「痛みで休むなんてドヘタレ」みたいな
煽り方する奴いるからなあ。

痛いなら休んどけよって感じ。ただの筋肉痛は別として。

739：2009/07/04(土) 14:57:56 ID:HB6TDbtJ
>>706
これって、そういう競技だったのか。
うちの近所でおじいちゃんがやってたから、膝がわるいのかと思ってた。

740：2009/07/04(土) 15:03:28 ID:lRAeliPV
>>739
リハビリしてる様にも見えるよね

741：2009/07/04(土) 16:07:14 ID:vhpMa9cJ
運動慣れしてないときに、ただの筋肉痛だと思って無理に走っていたら
実は筋痛めていたらしく治るのに数週間かかったww

742：2009/07/04(土) 17:07:14 ID:xS1RcH5X
ウォーキングで筋肉痛て恥ずかしいな
死ぬの？言い訳？
だから痩せないんだよ


743：2009/07/04(土) 17:17:11 ID:/brKQkIq
>>742
おまえ読解力ないな

744：2009/07/04(土) 17:44:36 ID:PWeyU6LE
>>742
日本語読めないなら無理に書き込まなくてもいいから。

745：2009/07/04(土) 18:13:00 ID:LWuFddSq
>>742
誰が筋肉痛を言い訳にしてるんだよ
よく読めアホ


746：2009/07/04(土) 18:13:26 ID:pA5sI1m9
「死ぬの？」ってフレーズ使う奴にロクなのおらん

747：2009/07/04(土) 18:21:01 ID:bEpPjl2d
>>742
他人を叩くつもりでレスして自分が叩かれてやんの
恥ずかしいヤツｗｗｗ

748：2009/07/04(土) 18:35:41 ID:zYK9+x3h
>>742が人気ですが嫉妬しません。むしろ軽蔑します。

749：2009/07/04(土) 19:52:41 ID:lRAeliPV
今年初、蚊に刺された…痒くて気が散る

750：2009/07/04(土) 21:07:23 ID:4GdIUQsA
ウォーキングだろうがスロージョギングだろうが
動かないよりマシ

751：2009/07/04(土) 21:34:24 ID:0Y1ay3CF
食後２時間経ったけど食い過ぎて下痢中
今日シューズやウェア買ってきたのにどうしようか


752：2009/07/04(土) 21:35:42 ID:LiRFzkty
ムリしなさんな。

753：2009/07/04(土) 21:36:17 ID:T/d+WXVa
ジョグ中の下痢はマジヤバイ
やばすぎて野糞の検討を始めるレベル

754：2009/07/04(土) 21:50:29 ID:0Y1ay3CF
今は出し尽くしたから大丈夫ぽい
今年一番のモチベなのに(´ω｀)

755：2009/07/04(土) 21:54:54 ID:irrPo7iJ
「出し尽くした！」と思ってても出るのが下痢・・・

756：2009/07/04(土) 21:55:07 ID:DBbwDdKY
その気持ちよくわかる。シューズとウェアを揃えた日俺もすっごいモチ高かったwやりたいよなー

757：2009/07/04(土) 22:02:02 ID:0Y1ay3CF
VAAMも買ったんですよ、でも怖くて飲めない
とりあえず洋画見ながら様子見します


758：2009/07/04(土) 22:04:37 ID:KtSDzK/k
近くの大きな公園のコースは上ハダカで走ってる人が結構いる。
俺もサンタン兼ねて裸で走り始めた

759：2009/07/04(土) 22:10:37 ID:GZfnUUzl
スロージョギングを部屋の中で足踏みみたくやってるけど、効果同じかな?
後方に蹴り出すという動作がないから、その場から動かなくても出来るんだよね。

760：2009/07/04(土) 22:30:15 ID:vhpMa9cJ
足踏みでも心拍数があがっていれば効果もでてると思うよ。
運動中、ちょっと息がはずむくらい。

761：2009/07/04(土) 22:47:38 ID:LWuFddSq
>>759
いわば縄跳びといっしょだよね。
上下にはねてると垂れ下がった内臓とかも元に戻るらしいぞ。


762：2009/07/04(土) 22:52:52 ID:3gIvjZXc
>>761
まぁ縄跳びはジョグよりハードだけどな。

763：2009/07/04(土) 23:06:01 ID:PWeyU6LE
固い地面の上でやるとてきめんに膝やっちゃうもんね。

764：2009/07/04(土) 23:23:53 ID:jVTwU5Up
2時間で20kmのジョグが出来るようになった頃
縄跳びでもやるかって軽い気持ちで始めたらすぐにばてた
小学生くらいの時はもっと余裕で跳んでたような気がしたが
思い出が美化されたのだろうか

765：2009/07/04(土) 23:30:04 ID:PWeyU6LE
>>764
だって体重が全然ちがうし

766：2009/07/05(日) 01:12:02 ID:wrZ4Vvig
そういうことよくあるね

767：2009/07/05(日) 04:51:07 ID:L1FmT+Pm
昨日は行く時間が遅くなって２１～２２時にウォーキングしてバテバテで帰宅したのに
その７時間後にもう朝ウォーキングの時間とか初心者にはしねるｗｗｗｗｗｗ



768：2009/07/05(日) 05:53:43 ID:ViZ0QyqV
>>767
わたしも頑張るよ～

769：2009/07/05(日) 10:18:55 ID:3cAWMiB7
女アピールすんじゃねえよきめえなマンカス

770：2009/07/05(日) 10:40:07 ID:SmmvvoyH
今日は走るべきか休養日にすべきか悩み中
昨日は筋トレの日だったけど。
たまには休養日って大事なのかな？
休養日よりは走った方がいいのかな？
体重は標準より下回ってるので体重が減らないように体脂肪率を下げたいんだけど

771：2009/07/05(日) 12:04:40 ID:ROWjxDJP
食事制限

772：2009/07/05(日) 12:29:54 ID:RQtUGexO
小雨くらいが一番走りやすいな

773：2009/07/05(日) 13:01:37 ID:abQcMd+A
>>770
体壊すか体調崩すか気の済むまでトレーニングに励めばいいよ。
そうすれば休養の大切さが分かるから。

774：2009/07/05(日) 14:09:19 ID:Jo6IRdW2
>>770
悩むってことは疲れが残っているってことだ

775：2009/07/05(日) 17:36:12 ID:5vEA30E7
曇っていて湿気も適度にあって、せっかく走りやすい気候なのに
走り出したら体だるくて結局ウォーキングに…orz
なぜか月に数回、そんな日がある。

776：2009/07/05(日) 17:38:31 ID:SmmvvoyH
歩いて脂肪１キロ減らすのに20万歩。距離にして150キロって本当かな

777：2009/07/05(日) 18:12:13 ID:zplJqYSY
1キロあたり48kcal消費する計算になる
体重次第だがまぁ妥当

778：2009/07/05(日) 18:22:09 ID:smqZ0wlD
脂肪一キロ7200kcalだもんな

779：2009/07/05(日) 19:44:11 ID:aVzoJzV1
母親が太めで母親の姉達もみんな太めです。私も太めですが痩せることできますか？ジョギング始めて１ヶ月です

780：2009/07/05(日) 19:58:24 ID:uyCgppcT
かならずできる！あきらめるな・・・
継続は力なりけり・・・

781：2009/07/05(日) 20:17:49 ID:bprQCc8B
明るいうちピザがウォーキングしてるの見ると拍手したくなる
そんな俺は夜じゃなきゃ歩けない…

782：2009/07/05(日) 20:31:30 ID:1TSKnz20
今日からジョギング開始
30～40分走っただけですでにふくらはぎから筋肉痛的な痛みが…
週に何日位が理想なんですかね？

783：2009/07/05(日) 20:42:34 ID:smqZ0wlD
>>780
けりいらなくね？

784：2009/07/05(日) 20:51:39 ID:BMk9HWuf
身体重くてジョギング無理
170 69 BMI23のピザ野郎です
ウォーキングしてます

785：2009/07/05(日) 20:53:18 ID:Dc0k+/qo
>>784
そうですね

786：2009/07/05(日) 21:03:47 ID:B/qe0bL9
172cm/76kgですが快調にジョグってます

787：2009/07/05(日) 21:13:00 ID:9BgR/foc
>>786
膝の調子はいかがですか？
よろしければジョギングをはじめてからの期間も教えてください
ウォームアップとクールダウンストレッチのメニューも知りたいですね

788：2009/07/05(日) 21:18:18 ID:Q4qC/Dw1
185cm、102kg、体脂肪20％だけどジョギング始めますた。
ここ2年ぐらい毎日1時間ほどウォーキングしていました。

このスペックでジョギングしてたら、いつかは膝壊すかな？

789：2009/07/05(日) 21:33:22 ID:SmmvvoyH
最近腰が痛い。さらに痛めそうで怖い。
筋トレが腰に悪いのか
ジョギングが腰に悪いのかどっちかわからない。
筋トレはスクワット＋腹筋＋腕立て伏せくらいです
ジョギングは8km程度(膝痛が7～8km程度で毎回出るので)
筋トレとジョギングどっちが原因かな？

790：2009/07/05(日) 21:38:15 ID:W7AfVE2o
>>784
BMI23はピザなのか？

791：2009/07/05(日) 21:49:34 ID:smqZ0wlD
ふつう
ただBMIってそんなに気にする必要ないと思う
やっぱり体脂肪率・内蔵脂肪率を気にしたがいいかと

792：2009/07/05(日) 21:51:06 ID:OKrbUM0r
>>788
それで体脂肪20%はなんかの間違いだろう

793：2009/07/05(日) 21:55:53 ID:Q4qC/Dw1
>>792
体脂肪率を測っているのはスポーツジムに置いてあるinbodyという業務用の200万ぐらい（？）する機種です。
タニタだと23％ぐらいの数字が出ます。
どっちメーカーのの数字が正しいかはちょっと分かりませんが…。


794：2009/07/05(日) 22:03:42 ID:l/9o61EB
骨格筋率がものすごいとか

795：2009/07/05(日) 22:05:29 ID:Q4qC/Dw1
>>794
inbodyのシートで骨格筋量で47kgって書いてあるお。

796：2009/07/05(日) 22:11:53 ID:SmmvvoyH
>>784
は、ほぼBMI24でしょ
標準とされるBMI22って筋肉質な体の人以外は明らかに甘い数字なんだよね。
がっちり体型や筋肉質な人以外はスマートに見えるのはBMI19.5～20.5の範囲くらいでしょ。
美容体型って言われるのは女性の場合BMI18～19.5辺りだし

797：2009/07/05(日) 22:12:33 ID:fS2pQ333
すんげーアスリートならそのバランスも有りなんだろうけど、毎日１時間ウォーキング
で、ジョギング移行するのが不安ってことは、アスリートって訳じゃないんだよね？

798：2009/07/05(日) 22:13:24 ID:fS2pQ333
です

799：2009/07/05(日) 22:19:52 ID:Q4qC/Dw1
>>797
体脂肪20％もあるのでも分かる通り、もちろんアスリートではないですねぇ…。ｗ


800：2009/07/05(日) 22:20:07 ID:vBvkimQ9
1時間のジョグをやってみたらわかるはず
痛くなったら止めたらいいだけ

801：2009/07/05(日) 22:20:44 ID:SMFT5BZe
そもそも体重の二乗と身長の比率って時点でおかしいよな、BMI。
二次元の住人なのかよって感じ。

802：2009/07/05(日) 22:24:37 ID:Y/U0GIFt
２つの器械で２０％と２３％ならその辺なんだろうけど
凄い筋骨隆々とした体形で無い限りありえないな

803：2009/07/05(日) 22:31:51 ID:Q4qC/Dw1
>>802
筋骨隆々とまではいきませんが、どちらかと言えば似非格闘家orレスラー体型かも…。ｗ
自転車もやってますんで足にはほとんど脂肪は付いていませんので、主に上半身腹回りにあぶらが乗っていると思います。
ウォーキングと違ってジョギングはふくらはぎの筋肉にきますね～。

804：2009/07/05(日) 22:33:02 ID:23BXPqZ2
問題は>788が2年間毎日1時間ウォーキングして102kgということだ。
アメフトか柔道家みたいな体系してんだろ。
このスレには合っていないというのは確実。

805：2009/07/05(日) 22:33:31 ID:fS2pQ333
>>801
ＢＭＩは身体の「表面積」と体重の比率を示すための数値だそうだ。
病気のなりにくさとの相関関係が高い（らしい）。

ゆえにプロポーションを示す数値とはなりえない。同じプロポーションなら
背が低いほどＢＭＩが小さくなる。

806：2009/07/05(日) 22:35:59 ID:fS2pQ333
>>801
あぁそもそも「体重の二乗と身長の比率」で間違ってるぞ。
単なる書き間違いだろうけどｗ

807：2009/07/05(日) 22:59:53 ID:SMFT5BZe
>>806
スマン、身長の二乗と体重の比率だな。
アホだ、俺ｗ

808：2009/07/05(日) 23:01:08 ID:SmmvvoyH
体脂肪率ってなかなか１%下がらないよね？
今17%だけどなかなか16%で安定しない
もう下げたくない体重は益々下がってるんだけどなぁ
ジョギング週5回してるが体脂肪率14%が近くて遠い

809：2009/07/05(日) 23:05:03 ID:vBvkimQ9
筋肉を増やせば相対的に体脂肪率が下がるんじゃね？

810：2009/07/05(日) 23:12:50 ID:bprQCc8B
息切れるまでジョギング２割、ゆったりウォーキング８割を２時間やってきたけど、ダイエット効果あるかな？


811：2009/07/05(日) 23:18:05 ID:vBvkimQ9
とりあえず続けないとわからんよ

812：2009/07/05(日) 23:22:00 ID:B/qe0bL9
>>787
膝は最近まで調子よかったけど、先日距離をちょっと延ばしたら
途端に鵞足炎らしき痛みが・・・
ストレッチを入念にして、スピードゆっくり目で様子を見てるところ
ジョグ暦1年　月200～300km程度
ウォームアップは準備体操＋腕立て、スクワット等
クールダウンはストレッチで検索した良さげなサイトの内容をベースに適当に増やしてる　＋腹筋、背筋

813：2009/07/05(日) 23:23:00 ID:hCtcipE2
>>789
何故背筋をやらないの？

814：2009/07/05(日) 23:24:14 ID:SmmvvoyH
>>809
んだ。そう思って筋トレも週２～３回してるけど筋肉ってあまりつかない。
筋肉つかないから、また脂肪の量を直接減らそうとジョギングに戻ってしまう。
>>810
おそらくそれで消費は650～700kcal程度だと思う

それを続ければどんどん痩せるけど、週何回頑張れるかが鍵だと思う
週1回とかなら食事制限必須と思ふ

815：2009/07/05(日) 23:28:12 ID:fS2pQ333
>>814
体重を減らしてる限り、筋量は増えないと思うよ。
筋量増やすなら、摂取カロリー＞消費カロリーとするしかない。

816：2009/07/05(日) 23:39:40 ID:SmmvvoyH
>>815
無理かな？
筋肉減らないようにプロテインはとってるんだけど。
最近は太股が細くなったから下半身の筋肉不足かも

817：2009/07/06(月) 01:12:45 ID:8v9gFg3l
ようやっと15km一周してバテないようになってきた。
慣れて来ると気持ち良いし、嬉しい…(；ω；)
明日も頑張る。

818：2009/07/06(月) 03:28:29 ID:XfnD9opB
今は１日６０分のウォーキングを朝のみか朝夕やっているのですが
旦那は「走れ走れ！走らないと意味がない！」と言ってきます
確かにいま２週間ほどですが体重はまったく変化無しです（170/69）
１回６０分歩くだけでかなりヘバるのでジョグにしたら１５分程度すら行けるか
怪しいと思うのですが走った方が良いですか？？
脂肪燃焼開始は運動１５～２０分後からですよね？

819：2009/07/06(月) 03:43:43 ID:jtUktA2+
質問スレにいってテンプレを熟読して来い

820：2009/07/06(月) 03:51:17 ID:C+IC0OPm
そういう人はスロージョグがお勧め

821：2009/07/06(月) 08:30:11 ID:vO0GhkM2
>>818
たぶん歩き方が良くない。遅い。
胸を張ってもっと大股で。靴一足分前に足を置くイメージ。
60分だったら6km位は歩く速度が目安。あまり遅いと単なる散歩。
ちゃんとウォーキングできてそれが楽に感じるようになったら走ったらいい。

ジョグ派の俺からのアドバイス。

822：2009/07/06(月) 08:35:40 ID:Uy+GkF+v
ウォーキングは今にも走りだしそうな速度
ジョギングは走りながら隣の人と喋れそうな速度って目安でやってる

823：2009/07/06(月) 09:34:34 ID:e/M347vB
その前に自転車でもジョギングでも併走しながらお喋りできない。

824：2009/07/06(月) 09:56:01 ID:M68ohn55
そんな早く歩くとバテる。息切れるよ

825：2009/07/06(月) 09:58:08 ID:IvZ06zKQ
そんなに速く歩くとウォーキングの意味はないな

826：2009/07/06(月) 10:17:44 ID:6XHTlc5x
そもそもウォーキングを２週間しただけで
するする痩せるわけがないって。

827：2009/07/06(月) 10:27:41 ID:5erDbNKP
女性も軽く筋トレしたほうがいいよ
代謝上がって痩せやすくなるから食べても太りにくい体になるよ
アメリカに仕事で来てるんだがジムで筋トレしてる女性がたくさんいて驚いた


828：2009/07/06(月) 10:30:57 ID:NxmLDEmB
そんな１０年以上も前から言われてること
今更偉そうにw

829：2009/07/06(月) 10:32:36 ID:5erDbNKP
だからジムに女性がたくさんいて驚いたんだよ
やっぱ軽い筋トレは重要だなと改めて思った

830：2009/07/06(月) 10:46:39 ID:qJDuSXGY
>>818
ウォーキング→ジョギングに代えても劇的に消費カロリーが上がるわけではない。
なので、無理なく続けられるほうが良いんじゃないかな？

831：2009/07/06(月) 10:50:35 ID:ZCpir5u9
最低時速五キロはださんとウォーキングとはいえないんじゃない？

832：2009/07/06(月) 11:02:59 ID:NxmLDEmB
>>829
日本の筋トレするジムにも女性沢山いますが？
だからそんな事女の間でも常識だからって言ってるの。

833：2009/07/06(月) 11:42:02 ID:X1KXq4TE
まぁまぁ
熱くなっても脂肪は燃焼しませんよ

834：2009/07/06(月) 13:07:57 ID:6gRB9G8x
オッサンが混じってるぞ

835：2009/07/06(月) 13:31:20 ID:k3sDp5IU
>>832
で、あんたは理想の体型になってるの？

彼は啓蒙してくれてるんだよ

いちいちつっ掛かるな
メタボ板の人間が

836：2009/07/06(月) 14:05:12 ID:3W+7kZPO
ウォーキングもジョギングも大事なのは移動距離だから
ジョギングで全然走れないくらいなら早歩きで長距離歩くほうがいい

837：2009/07/06(月) 14:13:23 ID:bXOqNc/K
>>827
日本に比べてアメリカのジムの利用料は安いと聞きますが本当ですか？

838：2009/07/06(月) 14:18:34 ID:+OciJenf
安くてもいけないべさ

839：2009/07/06(月) 15:05:18 ID:r+S7rPR9
今、東京雨降ってるかな
夜雨やむかな？
早く梅雨おわってほしい。
ジョギングできない。

840：2009/07/06(月) 16:08:48 ID:XfnD9opB
レスいっぱいありがとうございました
しばらく今のペースでウォーキングを続けて、
楽になってきたらスロージョグに移行していこうと思います


>>839
当方中野区ですが少し前からやんでますよ


841：2009/07/06(月) 16:22:00 ID:M68ohn55
息上がらない程度のゆったりペースでジョギング・疲れたらゆっくり歩くの繰り返しと、息上がる速さのジョギングにゆったり歩くの繰り返し、どっちが効果的？
下の方は歩く距離長いとして

842：2009/07/06(月) 17:11:11 ID:+4cYLTE9
>>836
距離じゃなくて運動時間だろ

843：2009/07/06(月) 17:31:35 ID:e/M347vB
距離を気にしすぎて疲れて帰れなくなって、タクシーを呼んだ僕が通ります。

844：2009/07/06(月) 17:33:16 ID:3W+7kZPO
>>842
距離だよ
距離が同じならウォーキングもジョギングも消費カロリーはほとんど変わらないらしい

845：2009/07/06(月) 17:40:42 ID:6gRB9G8x
時間によるんじゃね？

846：2009/07/06(月) 18:05:19 ID:uU/YzHMl
距離＝時間×速さって小学校で教わったでしょ。
どっちも同じ

847：2009/07/06(月) 18:10:58 ID:6gRB9G8x
消費カロリーは習ってないぞ

848：2009/07/06(月) 18:18:46 ID:9oMm2L63
心拍数と時間だろ
距離は関係ない

849：2009/07/06(月) 18:20:33 ID:KglZ3J58
>>844>>846
おまえら合点ジョグを真っ向から否定しやがりやがっちゃれらりやコラ


850：2009/07/06(月) 18:24:51 ID:StgabTh1
ガッテンのスロージョギングはウォーキングの速度でジョギングするって特殊なものだから例外

851：2009/07/06(月) 19:12:36 ID:e/M347vB
>>850
縄跳びした方が早そうな感じが。

852：2009/07/06(月) 19:17:36 ID:Y+Jx0+r6
このスレの300番代で答えでてるじゃん
基本的に速い方が消費カロリー上って

例外ってガッテンとかジョグ並の早歩きくらいじゃないか

853：2009/07/06(月) 19:26:54 ID:ESIFoqmR
ウォーキングはご飯食べる前、食べた後、どちらがいいんでしょう？

854：2009/07/06(月) 19:30:49 ID:1+TY/Ym3
>>853
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

855：2009/07/06(月) 19:36:29 ID:kptL2m8a
歩数 カロリーなど計測できる時計でカシオとセイコーのあるんだけど、どっちがいいかな？ウオーキング始めて時計買った人いる？

856：2009/07/06(月) 20:19:53 ID:s9yDfsP5
やばいやばいやばい
かれこれ２週間は足が痛い
甲から踝にかけての外側が痛い

857：2009/07/06(月) 20:35:10 ID:e/M347vB
>>856
ちょ、大丈夫か？
まったく、無茶しやがって・・・

とは言わない。
さっさと病院行ってこい。

858：2009/07/06(月) 20:49:11 ID:jIxXsaAN
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ - GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/

859：2009/07/06(月) 21:15:54 ID:bXOqNc/K
>>853
運動時、食後４時間以内はエネルギーにグリコーゲンが主に使われる。空腹時は脂肪がエネルギーに使われる。

ということらしいので食前が良いですね。
『新版 ゆっくり走ればやせる』Ｇａｋｋｅｎ 参照

860：2009/07/06(月) 22:53:44 ID:Yfk6gWIE
>>848
だね。基本消費カロリーって酸素消費量だし。

>>852
今更過去レス読み返す気はないけど、確かに「基本的に速い方が消費カロリー上って」
のはあるけど、速さに比例して消費カロリーもどんどん上がってく訳ではないよ。
スピードアップ分に対するカロリー上昇分は意外と少ない。それよか時間を伸ばした方が
きっちり比例して増えるよ。
あとガッテンジョグが同じ速度の歩きより1.6倍？とか多くなるのは腐ってもジョギングって事じゃない？
普通の歩行と同じ速度でも動作が全然違うし。ちょこちょこ走りとは言え動作が大きくなるから
心拍上がりやすい。同じ様に早めでしっかり腕振るウォーキングなんかは普通の歩きと違って
動作をキッチリ行うからジョグに近い消費カロリーになるんでないかね。

861：2009/07/06(月) 23:39:48 ID:KglZ3J58
>>859
あんたその理屈周回遅れですぜ

862：2009/07/06(月) 23:46:40 ID:kcrnwbGs
>>855
オムロン

863：2009/07/07(火) 00:03:30 ID:EOxgk70b
１日何キロ走ればやせる？

864：2009/07/07(火) 00:14:20 ID:bW4zch5F
>>863
先ずはあなたの平均的な1日の摂取カロリーと基礎代謝、生活消費カロリーを書いてください

865：2009/07/07(火) 01:36:04 ID:FET4OT87
いや書かなくていいよ
そんなの聞いてる時点で痩せる気無いんだから

866：2009/07/07(火) 01:38:54 ID:FXksqLWt
中学生の質問みたいだな

867：2009/07/07(火) 01:44:12 ID:EH5QHOVw
筋トレ初めて、３ヶ月。

筋肉痛が出た部位は一日休むので、ほぼ一日おきに
腹筋２５０～３００
スロー腕立て（１０秒でアップダウン）４０～６０
背筋１５０～２００
スロースクワット４０（１０秒で下から半腰まで）～１００
＋食事制限で、４キロをおとして、昨日から走り始めた。

トレーニング前は、３キロで死んでたけど。
不思議と８キロ位、いいペース（４０分ほど）で走れた。
体が軽く、ヒルでも弾むように上れる事に感動したｗ

やっぱ、筋肉の強さと体重は、速度を出すのには必要なんだなー

俺も、頑張るよー。
理想は朝だけど、その後の仕事が不安だから、しばらくは夜中だなぁ

868：2009/07/07(火) 06:57:31 ID:2+bi8hH3
で、結局
息整うくらい遅いジョギング1時間か、
ジョギングで息上がったらウォーキング、整ったらジョギングの繰り返し1時間、
どっちが脂肪燃焼に効果的なんだ？


869：2009/07/07(火) 07:19:52 ID:Hm8DqzmE
しらん、理屈より行動しなさい

870：2009/07/07(火) 07:23:16 ID:ijqvpTBi
本格的に痩せたいなら晩飯食った数時間後の夜ランがオススメ


871：2009/07/07(火) 08:15:44 ID:2+bi8hH3
>>870
夕食前の方が燃焼しやすいのに何故？

872：2009/07/07(火) 08:31:20 ID:C8yf5bJD
>>862
体重計と歩数計のセットの奴が最高だな
体重、体脂肪率等が日々グラフ化されるのはかなりのモチベーションになる

873：2009/07/07(火) 08:43:40 ID:xhOKqxOR
安くて小さな心拍計が欲しい。
どっかに売ってないか。

874：2009/07/07(火) 09:32:08 ID:2qXM+JNm
いつもは朝５～６時に歩きに行ってるんだけど
今日は遅くなって８時過ぎに行ってきた
暑くてバテバテ、はんぱない暑さ(´Д｀；)
スロージョギング試してみたらウォーキングよりかなり疲れちゃって
いつもより２０分短くなってしまった

875：2009/07/07(火) 09:48:24 ID:bgrEEVaA
>>874
ガッテンだと消費カロリーはウォーキングの1.6倍とか言ってたから
時間短くなってもチャラ、て感じかな？ｗ

876：2009/07/07(火) 10:17:51 ID:F3ThKd7O
どうせならスロージョグよりスロースキップの方が
同速度でも消費カロリー高いよね。

877：2009/07/07(火) 11:44:02 ID:ANaUyo2m
恥ずかしいからそれはヤダ

878：2009/07/07(火) 11:48:37 ID:FET4OT87
デブは生きてるだけで恥ずかしいのにね

879：2009/07/07(火) 13:54:22 ID:IQe/q6eE
梅雨時だから雨が続いて全く走れてません。
みなさんはどう対策してますか？

880：2009/07/07(火) 13:56:45 ID:C1MiqiJi
長時間のストレッチで代謝を高めたり、摂取カロリーに気を配るなどします
まあ私はちょっとした雨ぐらいな走ってますけどね

881：2009/07/07(火) 13:58:18 ID:lsTfWKF/
雨で言い訳するデブにはなりたくないな
やらないとめちゃめちゃ後悔するわ

882：2009/07/07(火) 14:02:30 ID:QYoDF8Y6
雨の日どうしてる？ってのも頻出すぐる
好きなようにしろよ

883：2009/07/07(火) 14:17:27 ID:Ql+Ce+oz
>>879
（１)一度雨の中を走ってみてはいかが？
雨だと呼吸が楽だし、空気が埃っぽくなくてキレイな気がする。
運動強度にもよるけど、自分は意外に汗かいた状態と変わらない感じで気持ちよく走れる。
注意すべきは、側溝の蓋やマンホールが滑り易いことかな…
走り終えた後は、体が冷えるのが早いのでメンテナンスを十分に。

（２）体育館等雨の影響の無いところで走る。
自分はやらないけど、トンネルで走ってるひとがいたよ。
北海道の田舎の人で、冬場の雪対策だったけどね。

（３）泳ぐ等、別メニューにする

884：2009/07/07(火) 14:33:27 ID:/LlSHSSw
エアロバイクかな。飽きるけど。

885：2009/07/07(火) 14:46:15 ID:IQe/q6eE
>879です。
対策を書いて下さったみなさん、ありがとうございました^^
先日小降りの雨の中走っていたら、急にどしゃ降りになって困りました;;
カッパでも着た方がいいのかな…
ともあれ、ストレッチや、室内運動などして頑張ります^^みなさん親切にありがとうございました！

886：2009/07/07(火) 16:27:05 ID:2TowZoww
きもっ

887：2009/07/07(火) 16:57:33 ID:Hm8DqzmE
ずばり0721

888：2009/07/07(火) 17:02:39 ID:NYvKwowK
88888888888888888888888888888888888888888888888888888

889：2009/07/07(火) 18:24:30 ID:PL4AODbi
会社員「肥満の人は仕事ができない」
会社員の９２％は「肥満が業務能力に影響を及ぼす」と考えていることが調査で分かった。

電子税金計算書サービス会社「ビジネスオンコミュニケーション」が６月、会社員１６３２人を対象に「肥満と業務能力は関係があると思うか」
というテーマでアンケート調査を実施した結果、３８％が「大いに関係がある」、１９％が「やや関係がある」と答えた。 「業務によって異なる」は３３％、
「能力と体重は関係がない」は８％だった。

ダイエットが必要な理由については、「健康であってこそ仕事もできるから」「自己管理ができるという印象を与える」などが多く
、「体力も能力」と答えた人は１９％だった。 「体重管理と職場生活は関係がない」と答えた会社員は２％にとどまった。

体重に最も大きな影響を及ぼす食事については、ほとんどの人が「夕食」（５８％）を選んだ。 「夜食」は２３％、「昼食」は１０％、「間食」は８％だった。

ダイエットに最も効果的な運動は「歩行、縄跳び、ジョギングなど有酸素運動運動」が７９％で最も多かった。 次いで登山・球技種目・筋力運動などの
順となった。
http://japanese.joins.com/article/article.php?aid=117622&servcode=400&sectcode=410

890：2009/07/07(火) 18:31:47 ID:sSBWkLvb
>>889
どこの国の新聞記事貼り付けてるだよ。

891：2009/07/07(火) 21:02:41 ID:jd0e/D9X
>>466
どのくらいの運動したの？

892：2009/07/07(火) 22:03:45 ID:cphL3gvB
ジョギングとフィットネスボクシングを各30分、これで今日の有酸素運動はいいやと思っていたら、
用事が間が悪く重なり、午後から更に4時間ウォーキングするハメに･･･。
筋肉もかなり減っただろうなｗ

893：2009/07/07(火) 22:43:41 ID:XpCySmGQ
脳みそも減ったんですか？

894：2009/07/07(火) 23:53:48 ID:10OS0JRq
最近、変なのが張り付いてる

895：2009/07/08(水) 00:00:47 ID:OArexvSG
頭がおかしくなったらダイエットなんかしても無駄なのにねｗ

896：2009/07/08(水) 00:03:40 ID:0rMeHhki
ひさびさにウォーキング＆ジョギングしてたらいきなり雨降ってきて、慌てて家に帰り着いたらまだ30分しか経ってなかったから再開。
前回はホタル見たけど、今日はカニがいっぱい見た。虫の声聞きながら歩くの気持ちいい。

897：2009/07/08(水) 02:16:40 ID:yKIIfBKq
心拍と脈拍って違うの？

898：2009/07/08(水) 02:22:31 ID:dvI8TdHU
８キロを４０～４５分位かけて走る程度のジョグ初心者です。
数ヶ月、十分な筋トレを積んだ後だから、筋力が走るのに足らないって事はないはずだけど、
底が薄いズックで１週間ほど走って、さすがに脚には良くない気がしてきた。

ランニングシューズって、ピンキリあるけど、皆はどうしてる？

今日、店で見てきたら、３０００円から１万以上何種類もある。
初心者だし、３０００円のでも十分な様な事を、書いてるwebページもあるけどｗ
実体験者の意見も広く聞いてから決めたい。

俺としては、一足目は気張らず、出来るだけ安いので頑張りたいんだけど。

899：2009/07/08(水) 02:24:40 ID:EahjjmK9
心拍は心臓､脈拍は動脈

900：2009/07/08(水) 02:51:38 ID:SKKgj5DU
>>893
片っ端から試し履きしたら？
予算も店員に伝えておくと次々と箱開けてくれるからラクだよ

自分はそうやって（店員の方から声かけてもらったけど
アシックスの5000円くらいのやつを色違い２足買った

901：2009/07/08(水) 03:32:43 ID:MOkEtf7V
アシックスの足計測してくれるやついいよ。
自分の足にぴったりフィットするやつ買えた。

902：2009/07/08(水) 06:42:14 ID:C+Lyq4sn
ペースあげてみたらかかとに水ぶくれが…何日くらいで治る？

903：2009/07/08(水) 07:47:36 ID:c1hEaury
ジョギングシューズはすくなくとも
一万円前後のものをすすめる
初期投資としては高くない

904：2009/07/08(水) 07:49:07 ID:sTj2GVzc
>898
何を言うか。
初心者ほど、高機能で高性能なクッションが使ってある物を使うんですよ。（底が厚い）
速く走れるようになると、路面からの反発を使って効率よく走るために、高反発のシューズを使う。（底が薄い）

905：2009/07/08(水) 07:51:43 ID:JJ7J4DeS
テニスシューズ(6000円)でじょぎんぐしたら脚が痛くなった

906：2009/07/08(水) 07:58:18 ID:+b1LXfIo
>>898
自分も初めは普通のスニーカーで走ってたよw
で、買った時は>>900さんと同じような感じで
計って貰って試し履きして(幅狭なので)
アディダスの半額セールで4000円位で買った。

907：2009/07/08(水) 08:23:37 ID:MB+lmDmU
>>902
針で水抜いて絆創膏貼るのが一番早く綺麗に治る

908：2009/07/08(水) 08:46:02 ID:K7LkaQK7
>>898
安っすいの買うんだったら今のズックとそんなに変わらないだろ。
あとは専用スレあるからそっちで。

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/

909：2009/07/08(水) 09:06:10 ID:gnvx4z/n
起きたら雨降ってた…
みんな雨の日どうしてる？

910：2009/07/08(水) 09:16:42 ID:+b1LXfIo
毎日毎日雨の日どうしてる？ばっかりだよね

さて雨止んだし明るくなってきたから行ってくる

911：2009/07/08(水) 09:31:52 ID:K7LkaQK7
698：2009/07/03(金) 19:06:39 ID:dPXS8MYD
雨のときはどうしてる？
俺は代わりになるかどうかはわからないけど、腹筋背筋腕立て伏せとストレッチで済ませてるんだが

879：2009/07/07(火) 13:54:22 ID:IQe/q6eE
梅雨時だから雨が続いて全く走れてません。
みなさんはどう対策してますか？

909：2009/07/08(水) 09:06:10 ID:gnvx4z/n
起きたら雨降ってた…
みんな雨の日どうしてる？



なんか適当にテンプレに用意しようぜ。

912：2009/07/08(水) 09:44:27 ID:zCJrNwCF
筋トレとエアロバイクだね

913：2009/07/08(水) 09:44:41 ID:J6/HHUZ2
5月18日からウォーキング開始した。
約１０Kmを歩きとジョグの組み合わせ。
－5Kg。体脂肪率４%ダウン。
雨の日はトレーシーメソッドのDVDで運動してる。
これからも頑張るぞ。

914：2009/07/08(水) 10:33:56 ID:IhTKNhC4
>>911
筋トレするなり休むなり好きにしろ。

これでいいんじゃねーの。

915：2009/07/08(水) 10:41:26 ID:zCJrNwCF
どうしたらいいですか？　って質問じゃないだろ
お前らはなにやってんのって事だろ？

916：2009/07/08(水) 10:47:30 ID:YijdADhT
雨がががー

体脂肪率下がってやる気出てるのに邪魔する

917：2009/07/08(水) 11:22:20 ID:8jBYmwav
巨大ショッピングモールの中をウロウロしに行く

918：2009/07/08(水) 11:22:54 ID:m+n7F+NR
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降
　　お好みでどうぞ

これでOK？
不足してたら追加して

919：2009/07/08(水) 11:24:15 ID:m+n7F+NR
>>917を追加

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　お好みでどうぞ

追加あればヨロ

920：2009/07/08(水) 11:26:25 ID:NdrWtkQ9
どうしてる？なんてただの雑談だろｗ

921：2009/07/08(水) 11:33:41 ID:t77aOF/s
雨でやる気がでないならウォーキングとかジョギングの本でも買って読めばいいよ

922：2009/07/08(水) 11:38:16 ID:K7LkaQK7
>>919
いいよ。適当だ。
次から「雨の日どうしてる？」はそれで。

923：2009/07/08(水) 11:39:36 ID:E1xHa8Sw
>>919
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)

924：2009/07/08(水) 11:42:10 ID:8Jp5kXiX
>>921
おおぉそれがいいな。じゃぁちょっと５ｋ先の本屋まで買いに行ってくるよ、歩いて。

925：2009/07/08(水) 13:21:28 ID:59hNSwfJ
買わずに帰ってくるんだぞ。

926：2009/07/08(水) 14:03:17 ID:c6nD6Mmy
雨の中を歩くのはとても気持ちいい

927：2009/07/08(水) 14:23:32 ID:IEd5badY
ドシャ降りで足がとられてしまうとかじゃなきゃ普通に走れるだろ。
というかこの糞暑い夏なら雨降ってるほうが快適だぞ？
何を気にしてんだ？

走れよ。とにかく走れ！

928：2009/07/08(水) 14:25:48 ID:IhTKNhC4
dont think!
just do it!
run right now!

929：2009/07/08(水) 14:32:12 ID:zCJrNwCF
いやまぁ、走るけど
雑談すら許さず走れ走れいってる筋肉バカなんなの

930：2009/07/08(水) 14:39:56 ID:tIKyghPH
昭和の遺物

931：2009/07/08(水) 14:55:56 ID:PKYO/a4/
>>925
おう、最初の１０ページだけ立ち読みしてきたぜ

932：2009/07/08(水) 15:06:22 ID:IEd5badY
雨雨うるせぇーんだよ！
雨ぐらいでグダグダ言うんじゃねー！
走らない理由を探すんじゃなくて走る理由を探すんだよ。
もっと積極的に行け！

933：2009/07/08(水) 15:10:58 ID:ALc+nvq9
雨云々より､ログすら読まずに同じ質問繰り返してるクズがウザいんだろ？

934：2009/07/08(水) 15:15:19 ID:+b1LXfIo
>>933
うん、そういうこと

935：2009/07/08(水) 15:33:01 ID:IhTKNhC4
>>933
うん。
あと、


　　　「みんなどんな格好で走ってるの？」


これもウザい。

936：2009/07/08(水) 15:48:19 ID:y0pSyZea
アホが多いダイエット板だから仕方がない
そういう２ちゃんねるで嫌われるようなレスについて言及してるだけまだジョギングスレはマシだな

937：2009/07/08(水) 15:48:40 ID:vXWu+8ok


「足が痛いんですが休んだ方がいいですか？」

これも。

休めや。

938：2009/07/08(水) 16:05:06 ID:6RDGw3Xr
ウォーキング一時間の消費カロリーてどの位？

939：2009/07/08(水) 16:09:11 ID:ean6OC7f
>>938
http://www.google.co.jp/

940：2009/07/08(水) 16:10:21 ID:MB+lmDmU
>>938
これも入れてくれ

941：2009/07/08(水) 16:11:45 ID:FUNg9xmp
>>938はわざとだろｗ

942：2009/07/08(水) 16:14:53 ID:t77aOF/s
ウォーキングとジョギングってどっちが消費カロリーありますか？

943：2009/07/08(水) 16:23:00 ID:y+V++RIM
ウォーキングとジョギングの膝への負担はどれくらい違う？

944：2009/07/08(水) 16:39:38 ID:k/0YVS8a
ウォーキング直後って風呂入っても良いですか？

945：2009/07/08(水) 16:52:38 ID:m+n7F+NR
朝走った後、シャワー浴びてる？

946：2009/07/08(水) 16:53:28 ID:2ZfylFL/
ジョギングは、食事の前と後どっちが効果ありますか？

947：2009/07/08(水) 17:01:19 ID:ho2v53dE
水分補給はどのタイミングですればいいですか？

948：2009/07/08(水) 17:12:37 ID:Gy65UQVi
ウォーキングを1ヶ月続けたらどれくらい効果ありますか？

949：2009/07/08(水) 17:24:56 ID:hXytcrGr
膝が痛いです。休養した方がいいですか？
走る前に何か食べてから走りますか？
２週間前から走り始めました。体重が減りません
今日から走り始めました＾＾

950：2009/07/08(水) 17:24:58 ID:t8fMVLyf
僕に彼女出来るにはどうしたらいいですか？

951：2009/07/08(水) 17:25:43 ID:+b1LXfIo
ジョギングは足が太くなりますか？

952：2009/07/08(水) 17:39:11 ID:obWuPI9w
ウォーキングするときには何を持っていけばよいですか？

953：2009/07/08(水) 17:41:25 ID:uQvhCNYd
なんでホタルはすぐに死んでしまうのですか？

954：2009/07/08(水) 17:44:32 ID:1EcHayN4
一ヶ月で５キロ痩せるにはどうしたらいいですか？



955：2009/07/08(水) 17:47:55 ID:nAWjXfp+
>>937
もう休んで3週間たつのですが治りません
どうしたらいいですか？
医者にも行きましたがだめです

956：2009/07/08(水) 17:53:38 ID:6jVmTr9z
僕は何をやればいいのですか

957：2009/07/08(水) 17:56:05 ID:7BofMywo
>>955
私は足が痛むんで、ジョギングはあきらめた。
もともと外反母趾ぎみで、そのせいか少しムリすると足の甲まで痛む。
もう、慢性なんで、たぶん医者に行っても、治らない。

だから、自分に合ったペースで、ウォーキングしてる。
あせらない、マイペース。
自分に言い聞かせてやってる。

それもムリなら、違うこと（水泳とか？）自分で見つけたら？

958：2009/07/08(水) 18:05:26 ID:eyYm1qv2
僕はアキラですか？

959：2009/07/08(水) 18:05:45 ID:4gojtIgK
空と海の青の違いで僕は泣いたりするのはなぜですか？

960：2009/07/08(水) 19:30:15 ID:HrY9cmDE
最近ダイエットのためにジョギングを始めたのですが、
アミノ酸のサプリも気持ち程度に購入してみました。
これってジョギングの何時間前に摂取すると良さげでしょうか？ちょっと数が多い、うぷっ。

961：2009/07/08(水) 19:39:17 ID:p9TWk4Od
>>960
アミノ酸は消化吸収が超早いから、３０分前でＯＫ
直前でもたぶんナントカなる

962：2009/07/08(水) 19:42:42 ID:vh9u/7k3
>>957
え､マジレス？

963：2009/07/08(水) 20:10:38 ID:SbOez52Y
どんな格好で走ってるの？
　→いつものジーパン＋適当なＴシャツ＋適当な上着＋いつものスニーカー
　　Ｔシャツと上着に関してはすぐ乾いて汗ジミが目立たない生地の物

判定をお願いします。

964：2009/07/08(水) 20:14:08 ID:Q7b/N0pH
>>960
>>4

965：2009/07/08(水) 20:14:13 ID:t77aOF/s
ジーパン→短パン
いつものシューズ→高機能なランニングシューズ

966：2009/07/08(水) 21:32:34 ID:q5h24fG0
ジョグ、ウォーキング、ダイエットをしている人は体のスペックはどれくらいで、穿いているジーンズのサイズはどれくらいですか？参考に聞かせて下さい。

967：2009/07/08(水) 21:56:19 ID:weH3fwv/
スポーツようのウエアがいいよ

コットンのシャツは汗乾きにくいよ

968：2009/07/08(水) 21:56:36 ID:OVspjExY
アディダスの機能性Tにユニクロのジャージ生地ショートパンツ。

今から走り行こうか悩む…だれかモチベ上がる一言お願い

969：2009/07/08(水) 21:59:27 ID:6RDGw3Xr
暑くなってから歩いてない　湿度が嫌

970：2009/07/08(水) 22:00:14 ID:N9c4y/lT
アイ・オブ・ザ・タイガーでも歌ってやろうか？

971：2009/07/08(水) 22:03:19 ID:FPMD62K7
どんな格好で走ってるの？
　→Ｔシャツ2枚、その上に半袖のサウナスーツ
　　さらにその上に厚手のトレーナー
　　さらにその上にトレーニングウェア長袖

　　下はトランクスの上にニーレングスの下着と
　　その上にニーレングスのサウナスーツの下
　　さらにその上にトレーニングウェア下
　　ただし、外気温27度超えたらニーレングスのトレパン

　　さらにシューズは片足1.4キロの重さのヤツ

　　この時期、1時間5キロのウォーキングのみで余裕で死ねます
　　しかも日中3時くらいにやるとリアルで死ねます
　　夏の日中にサウナスーツってマジ怖いよ

972：2009/07/08(水) 22:13:28 ID:OVspjExY
>>971
ドMワロタ


973：2009/07/08(水) 22:14:51 ID:CRaTJcje
>>971
サウナスーツは何のために着てるんだ？

974：2009/07/08(水) 22:17:05 ID:PCKzf+Un
→上は、Ｔシャツ・ヒートテック長袖・サウナスーツ
下は、ヒートテックのくるぶしまでのやつ・ショートパンツ
たしかに夏場のサウナスーツはやばい

975：2009/07/08(水) 22:17:09 ID:SbOez52Y
>>963 のジョギング時の服装はどうかって質問なんですが・・・

976：2009/07/08(水) 22:22:29 ID:bpOdXErP
雨降ったら、近くの総合体育館の２階走ってる。

977：2009/07/08(水) 22:23:03 ID:FPMD62K7
>>973
1時間くらいしか時間取れないので
とにかく体に負荷をかけることを目的に
やってるけど他に効率のいい方法ありますか？
毎日これでやってると新陳代謝が上がってるように感じるんだが
ダメ？

978：2009/07/08(水) 22:24:00 ID:0lzIReSI
裸うろつき

979：2009/07/08(水) 22:25:18 ID:fm7cJqvN
雨のときは近所のショッピングセンターを練り歩いたり階段を上り下りしてる

980：2009/07/08(水) 22:31:21 ID:CRaTJcje
>>977
サウナスーツってのは熱を逃がさないだろ。
新陳代謝ってのは、熱を発生するものだろ？

普通に熱を体外発散させて、熱量の流れを円滑にした方が脂肪燃焼は進む

車のエンジンだって、ちゃんと冷却（空冷や水冷）した方が調子よく回転して
ガソリン使うだろ


981：2009/07/08(水) 22:31:54 ID:PCKzf+Un
雨の時はカッパ着て走ってる

982：2009/07/08(水) 22:43:56 ID:cOVcOWhK
自分はクソ重いインナー、リストバンド、シューズで運動していて
辛くなったので脱いだら、師匠にそれ着ていたほうが効果があるからって言われました、


983：2009/07/08(水) 22:43:58 ID:j4p8xH6N
カッパ着て走るのはしんどいだろ。楽天でも売ってるけどな。
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/futonhouse/cabinet/kigurumi/kappa1.jpg?_ex=400x400&s=0&r=1


984：2009/07/08(水) 22:54:28 ID:FPMD62K7
>>980
前も確かこのスレか類似スレで
サウナスーツは役立たずってレス
あったような・・・

でも1日1時間５キロのウォーキングのみ、食事制限なしデザート付
3か月で体脂肪率-8パー記録すると
ほかの方法に移行するのは勇気いるなぁ

誰でもいいので似たような体験談あったら
教えてください（ハート）

985：2009/07/08(水) 22:55:18 ID:DwfBJiyT
どうして男で太ってる人ってジョギングしながら手拍子打つの？

986：2009/07/08(水) 23:03:01 ID:HrY9cmDE
>>961
なるほど、量が大量(10粒)で、いつ飲もうか困ってました。サンクス！

そしてこのスレの皆様、自分960踏みましたがスレ建て未経験で…
大変申し訳ありませんが、どなたかよろしくお願いします！すみません！

987：2009/07/08(水) 23:03:01 ID:SbOez52Y
>>982
亀仙人乙

988：2009/07/08(水) 23:03:33 ID:FUNg9xmp
手拍子なんてフェラの時しかしねーよ

989：2009/07/08(水) 23:08:33 ID:6RDGw3Xr
この時期もいつもどうり運動できる人尊敬するわ

990：2009/07/08(水) 23:22:30 ID:lHKFK82M
>>987
プロテイン吹いた

991：2009/07/08(水) 23:48:56 ID:0pdxjXUv
上下ジャージ着て昨日からウォーキング。
程よく風もあるし、ウォーキング気持ち良すぎワロチｗ

992：2009/07/09(木) 00:20:01 ID:RCvbr0IN
ウォーキング中にどうしてもウンコがしたくなったので、コンビニのトイレに駆け込み用をすまして
出て行こうとしたとき、目の前に「トイレットペーパー以外は流さないでください」
と、あったので泣く泣くウンコを持って帰りました。
皆さんはこんなときどうしているんですか?

993：2009/07/09(木) 00:26:12 ID:Py/QTY0q
たくさんの返信、ありがとうございます。アドバイスを参考に、
結局あれこれ履いて、ＮＢの７０００円位の奴を買いました。

メーカーとか、値段による差なんか分からないよｗ
だから、安くて脚が安定する気がするのにしました。

994：2009/07/09(木) 02:58:58 ID:sfwhY4Ly
今から走ってきてもいいですか？

995：2009/07/09(木) 03:24:39 ID:CF39onOc
>>994
行くなら気をつけてなー
君が男でも、ケツ穴目当ての奴はいるから対策ちゃんとしといたほうが良いよ＾ω＾

996：2009/07/09(木) 03:35:44 ID:t47hIcWn
>>994
せめてあと１時間待てば少し明るくなって言い感じだと思うんだけどな

997：2009/07/09(木) 03:39:34 ID:OyD+7a7J
天気が不安定すぎて嫌になるな・・・
仕事が夜中なので、ＡＭ9時に帰ってきて寝る前に2ｈほど毎日。
体重は変わらんけど、気分的に元気になってきてる。

998：2009/07/09(木) 03:41:10 ID:VMigzfIQ
俺も出勤前のランに行ってくるｗ
こんな時間まで起きてるようなゲイのレイパーなんか居るかってのｗ
俺みたいなブサを襲える勇者はなお居ない。

999：2009/07/09(木) 03:42:21 ID:HB50xix6
気持ち悪いこといってんじゃないよ！

1000：2009/07/09(木) 03:59:23 ID:OyD+7a7J [2/2]
1000ならみんな気持ちよくウォーク＆ジョグできる

1001：Over 1000 Thread
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