ウォーキング＆ジョギング　ダイエット44週目

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1：2011/12/21(水) 19:56:11.90 ID:nIohn10d [1/2]
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット43周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/



2：2011/12/21(水) 20:01:47.98 ID:nIohn10d [2/2]
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/


3：2011/12/21(水) 20:26:24.49 ID:MhmqYItr
>>1
乙

4：2011/12/21(水) 20:47:06.91 ID:4zj2HhLJ
いちおつ

5：2011/12/22(木) 05:41:41.66 ID:fGpAUkPF
>>1
ちず丸の距離計測って終わっちゃったんだよね
あれ、距離測るのに便利だったんだけど

6：2011/12/22(木) 07:33:43.83 ID:trgAysqg
夜ジョグorウォーキング組のみなさんって何時すぎたら今日はやめとこって判断したりします？

昨日計測に使ってるアイポンの同期にクソ時間かかって、
今までで最遅の22時半から1時間だったけど意外と調子よくて☆（ゝω・）v
諦めて寝たほうが健康じゃんって葛藤もありましたが


7：2011/12/22(木) 07:57:30.72 ID:HU2k9dim
>>6
22時
それすぎると翌日に疲れがのこるので

8：2011/12/22(木) 08:25:34.11 ID:cL1QS7hq [1/2]
ォャジじゃん(笑)

9：2011/12/22(木) 08:54:27.97 ID:bNdrnY+Q
>>6
夜遅くなると疲れもだが、寒さがきつい。
夏の間はほんのたまにだが、夜中の１時にも走ってたｗ
冬になってからはせいぜい１１時


10：2011/12/22(木) 09:17:11.84 ID:KEH1o7VP
>>8
オヤジをなめるなよ。
オヤジはな、翌日に疲れが出るんじゃなくて、翌々日くらいに出るんだぞ

11：2011/12/22(木) 10:26:12.94 ID:jqX9E9hV
普通に午前０時くらいまでだったら始める。

12：2011/12/22(木) 11:23:09.31 ID:cL1QS7hq [2/2]
>>10 ォャジじゃん(笑)

13：2011/12/22(木) 12:18:02.02 ID:w+kuG47a
ホタテをなめるなよ。

14：2011/12/22(木) 14:20:54.97 ID:rs9jCuB8
>>1さん乙です。
今日も行ってくるか。

15：2011/12/22(木) 16:18:50.82 ID:0cooJdD6
70歳超えている下田歌劇がこれから自宅まで20キロ歩いて帰るとかテレビで言っていた。

16：2011/12/22(木) 16:19:08.34 ID:2RAjCjZ5
今日曇りだー
せっかく夕暮れウォーク行こうかと思ったのに
寒い上に夕焼けは見れそうにないなんて、テンション下がっちゃうわ

17：2011/12/22(木) 17:52:53.80 ID:k85c+dcx [1/2]
夜にジョギングして風呂入ると、クラクラ目眩が凄いよ。危ないよね。

18：2011/12/22(木) 17:54:12.95 ID:HCsH45hp
>>17
チャンと飯食ってる？

19：2011/12/22(木) 18:20:07.07 ID:v+qOUNdk
チャンとグンといい息を

男なら チャングンソク(ﾆｺｯ

20：2011/12/22(木) 18:21:12.19 ID:ApBpsHfm [1/3]
>>17
風呂入ってから走ると身体あったかいよ。
風呂ん中でストレッチとか捗る。
もちろん帰ってきてからも入る。

21：2011/12/22(木) 18:23:28.65 ID:IaPxh/Mp
>>20
風呂入ってから走ると湯冷めして風邪引きそう

22：2011/12/22(木) 19:17:55.78 ID:ApBpsHfm [2/3]
>>21
子ども風呂いれてからだから必然的にそうなっちゃってるけど、湯冷め的な寒さは無いよ。
髪の毛濡らしたら寒くなりそうだから頭は洗ってない。

23：2011/12/22(木) 19:42:37.04 ID:k85c+dcx [2/2]
>22
体力あるね、子供風呂入れてからかあ。眠くならない？

24：2011/12/22(木) 19:43:51.76 ID:tj1bbTeY
下田過激は飛行機の一時間の禁煙が耐えられないチェーンスモーカーだったが（今もか？）よく20KMも歩けるな

25：2011/12/22(木) 21:24:30.68 ID:PMmq8rVZ
>>19
にんにく臭いぞ

26：2011/12/22(木) 22:00:19.05 ID:ApBpsHfm [3/3]
>>23
しかも昼間は外仕事だったりw

眠くはなんないなぁ。
ジョギング・ウォーキング終わってからの風呂は湯船でウトウトしちゃうけどw


27：2011/12/23(金) 09:24:46.10 ID:qCcuQadV [1/2]
ダイエーで買った3900円のNBは何の問題もいぜ

28：2011/12/23(金) 16:11:58.42 ID:TGvtLovt
白米がうますぎて全然痩せない。
毎食おかゆにしようかなぁ・・・・ついついおかわりしてしまう

29：2011/12/23(金) 17:01:21.74 ID:qCcuQadV [2/2]
>>28
ついついお代わりを自分に許す限り絶対に痩せない
痩せ始めるまで、そして目標体重に届くまでは
ストイックにならないとダイエットは成功しないよ
痩せ出して、ジョギングが日常になるといつものダイエットメニューから
少し食べ過ぎても太ることはなくなるからそこまでがんばってみなよ

30：2011/12/23(金) 17:08:26.06 ID:YK87Ga6T [1/3]
>>28
白米に雑穀混ぜたら少し違うよ
自分もご飯大好きっこなので麦入りご飯にしてる

31：2011/12/23(金) 17:11:36.97 ID:485ccjaq
マンナン何ちゃら入りご飯もいいけどいれ過ぎるとなんだかくさい

32：2011/12/23(金) 17:15:02.20 ID:qYGFVJQC [1/3]
>>31
俺あれ、ダメだったわ
粘りけがまったく無くなっちまって。
あれを入れるぐらいなら、メシを半分にする

33：2011/12/23(金) 17:16:25.59 ID:YK87Ga6T [2/3]
マンナンはわからないけど今ははくばくの麦ごはん入れてる
あんまり麦気にならないよ
お茶漬けで食べても気にならないし。
お肉度多めの時ほど麦ごはんにしてる。
味の濃いおかずの時に出番が多いこともあって、麦ごはんの味に違和感を持ったことない

34：2011/12/23(金) 19:56:11.46 ID:Ih8T/flU [1/4]
ウォーキング＆ジョギングというよりも、食事制限スレになっているな、やはり
ウォーキング＆ジョギングだけでは痩せにくいのでみんな食事制限もしているんだね

35：2011/12/23(金) 20:04:00.20 ID:qYGFVJQC
まあそれは、フィットネス板じゃなくてダイエット板なんで。
めちゃめちゃ食うと運動を長時間やらなきゃいけないんで、大変だ

36：2011/12/23(金) 20:09:51.90 ID:Ih8T/flU [2/4]
>>35
フィットネス板なんて有るの？
まあ、運動好きはもともと痩せているし、体動かす事が好きだからね

37：2011/12/23(金) 20:14:05.28 ID:qYGFVJQC [3/3]
>>36
悪い。あるかどうか知らんｗ
まあ何にしても、あくまでダイエットの手段として運動しているということですよ

38：2011/12/23(金) 20:32:25.64 ID:Ih8T/flU [3/4]
調べてみたけど、フィットネス板は無いみたいだねｗｗ
でも、食事制限だけのダイエットよりも、運動もして瘠せる方が健康的だよね

39：2011/12/23(金) 21:19:00.64 ID:YK87Ga6T [3/3]
誰も食事制限だけの話なんてしてないんじゃね？
ウォーキング以外にしてることとしてご飯食べ過ぎな場合は
そういう食事変更もしていくといいって話であって

ウォーキング始めたら快適な運動でご飯もっと食べ過ぎちゃう！
って結構ありがちだしね。割りとポピュラーな悩みとも言えるしｗ

40：2011/12/23(金) 21:29:47.21 ID:Ih8T/flU [4/4]
>>39
あ、誤解を与えたのなら御免なさい

このスレであまり食事制限の話が出てこないので、どちらかというと、これから走るとか
いう話ばかりで、みんな食事制限なしでウォーキング＆ジョギングしていると思っていたので
珍しいなと思って書き込んでしまいました

しかし、ウォーキング＆ジョギングをダイエットのためにしているのに、なんでこんなにその後に
お腹がすいてしまうんでしょうね、何とか成らないものなんですかねーｗｗ

41：2011/12/23(金) 22:56:15.39 ID:AlB1o4uZ
一万歩って女性の平均身長で出すと距離的にどのくらい？


42：2011/12/23(金) 22:56:20.51 ID:8bM0I9hS
でも、それって健康だと思う。
自分は歳のせいか、ジョギングすると食欲が落ちる。
走っていると、ゲップも出るし、胃が疲れる感じ。

食事制限＋ウォーキング・ジョギングっていいね。体重の減りが目に見える

43：2011/12/23(金) 23:09:19.09 ID:IoMOQRBx
お腹が減ったら野菜スープで我慢してる。
でも野菜って全然お腹に残らないんだよなあ・・・食べてるそばからお腹鳴るし

44：2011/12/24(土) 00:45:23.83 ID:AGDqiGyi
夏よりキツイ、息がぜーはーするし喉乾く
速度は上がってるんだが
夜ジョグ＆ウォーキングやってる人も減ったなぁ

45：2011/12/24(土) 02:00:36.68 ID:zP8MP8kh [1/2]
この程度の寒さに怯えジョギングを怠るなんて情けない
そんな甘ったれた根性で初志貫徹なんて絶対に無理

日本人はこんなに骨がなくなったかと情けなくなるよ
走って体を温めようとしないのか？

46：2011/12/24(土) 02:07:48.34 ID:nIRUReXx [1/2]
寒いの苦手なんです。

47：2011/12/24(土) 02:09:06.41 ID:zP8MP8kh [2/2]
>>46
んじゃ一生ベッドで寝てろ根性無し

48：2011/12/24(土) 02:16:37.30 ID:0OnAvRfK
>>47
じじぃ乙。あー、やだやだ

49：2011/12/24(土) 02:19:02.42 ID:nIRUReXx [2/2]
寒いのはきついです。

50：2011/12/24(土) 02:19:30.97 ID:QPpFQQmG [1/2]
イブにジョギングすると、寂しい奴と思われそうだな。おまえらどうよ

51：2011/12/24(土) 02:19:55.14 ID:/P3ccG/8 [1/2]
ウィンドブレーカーの上等なの着ると寒くないよ

52：2011/12/24(土) 02:21:48.85 ID:/P3ccG/8
>>51
ただ懐は寒くなるけどな

53：2011/12/24(土) 02:28:31.64 ID:AU8wVIa3
>>50
迷ってたw

54：2011/12/24(土) 02:41:13.13 ID:QPpFQQmG
>53
朝早く走るかな～(笑)

55：2011/12/24(土) 02:48:41.94 ID:e/cPs4fQ
部屋にカレ（カノジョ）を待たせてますって顔で走れば問題ない

56：2011/12/24(土) 03:27:07.16 ID:wCCDgWrK
>>50
既婚者や彼女彼氏がいればそんなこと思わん。

57：2011/12/24(土) 06:37:22.56 ID:EIuZ07Mk
>>45
俺、ウォーキング始めてから「体動かせば暖かくなるよ」って言う奴はずっと大嫌いだったと気づいたわ
そりゃ暖かくはなるが汗かくってのも付随するし風邪引くリスク高い
そもそも外気が寒いという根本的問題が解決してないしな

58：2011/12/24(土) 06:58:15.56 ID:oc7AIhQb
>>55
花束と指輪ケース抱えてスーツ姿でジョギングだな

毎日3時間歩いてたら足指の間が数か所切れた。
皮膚科医に歩きすぎと言われましたよ…

59：2011/12/24(土) 09:10:45.20 ID:f3IXp/36
2週間ほど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞさぼって、引きこもっていて、
昨日久々に走って、体重測ったら、1キロ減ってたわ
減ったのは、筋肉？

60：2011/12/24(土) 09:15:26.24 ID:O9uH0jg8
>>59
元の体重がわからないから何ともいえないが、たぶん水分、筋肉はそこまで急速に落ちない

61：2011/12/24(土) 10:48:19.95 ID:d7RNyfIT
>>59
食事のコントロールが上手く行ったとポジティブシンキング

62：2011/12/24(土) 13:27:26.65 ID:UatzprFE
今のうちに歩いてくる。
帰りにファミチキ買って一人で食うよ。

63：2011/12/24(土) 13:59:31.78 ID:LaxPAnci
よく「走っても大したカロリー消費は出来ない」と主張する人がいるが
問題は走ってる最中のカロリー消費ではなく
定期的に走ることで体内の代謝が上がって日常でも脂肪が燃えやすい体にするってことが重要なんじゃないの？

64：2011/12/24(土) 14:09:45.07 ID:Rihkpkkc
>>62
行ってらっしゃい。自分も今のうちに行くかな。

65：2011/12/24(土) 14:10:37.87 ID:aGnh00Hu
>>59
ウンコの分減った

66：2011/12/24(土) 14:15:22.42 ID:AU8wVIa3 [2/2]
もういってきたー
ウンコ踏みそうになったけどセーフだった
日がでてると暖かいねぇ
昼間に走れる休日は貴重だな

67：2011/12/24(土) 15:17:57.18 ID:vDIYUY0x
>>47
とニートがもうしてます

68：2011/12/24(土) 15:35:49.68 ID:q4EzzR6R
>>63
バカじゃねーの？　

69：2011/12/24(土) 15:54:37.08 ID:ea1MAvLB
よっしたまには昼間に行ってこよう
昼間に歩くとウンコ踏まないから良いな。夜にコンクリじゃない河原なんか歩くと悲惨だ・・

70：2011/12/24(土) 17:32:44.19 ID:lkbk71L6
おまえら、ウンコの話大好きだな。三日に一回はしてるだろ

71：2011/12/24(土) 17:54:30.99 ID:ACIoLdUZ
みんな野グソの一回や二回は経験済みだもんな

72：2011/12/24(土) 17:58:25.35 ID:lqU51oCW
>>71
なに、みんなが話題にしているウンコは、犬のウンコじゃ無いのかｗｗ？

73：2011/12/24(土) 22:56:14.55 ID:wDrMJm5e
でも犬のうんこマナーって昔よりかなりよくなってね？
子供のころなんてうんこ踏みまくってたもん。

>>63
ほんとそう思う。
あと、体力がつくと日常生活内での運動量も自然に多くなるね。
仕事中とか休日とか以前よりもすごく動きまわるようになった。

74：2011/12/24(土) 23:06:54.47 ID:Nolo/MF1
日常的に走ってると、普段の生活でもコマネズミのようによく動くようになるからなあ。
ランニングによる熱量消費に加えて、日常生活分の消費がドカンと増える。

この相乗作用だろうね。

75：2011/12/25(日) 07:32:24.95 ID:zRK+776U
>>74
レスないね　　レス欲しい？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

76：2011/12/25(日) 11:48:55.10 ID:Euy8AapO
冬だからかジョギングが理由かわからないが足の裏がカチカチになってきた
ジョギングやり始める前は柔らかかったし綺麗だったのに…地味に嫌だ

77：2011/12/25(日) 12:11:34.39 ID:ZnI401Nz
カッチカチやでっ！

78：2011/12/25(日) 14:34:05.14 ID:uDZ2Yb0L
>>76
そこでbabyfootですよ
ベロ～ンて剥けて元通り
男性もどうぞ

79：2011/12/25(日) 14:52:27.50 ID:OmGREr4L
>>76
自分は足の小指が霜焼け…
赤くなって腫れてる。

80：2011/12/25(日) 16:11:57.49 ID:5wlFgvgt
雪が積もって走れない
これはとうぶん無理そう

81：2011/12/25(日) 18:20:42.93 ID:1EfHOLgJ
　スゲー。雪なら、ラッセルやったら面白いだろ。

82：2011/12/25(日) 18:55:30.90 ID:PP5plIMJ
それは普段雪のないとこに住んでる人の発想

83：2011/12/25(日) 20:53:48.38 ID:1Edragus
今日中山競馬場に雪が降ったんだぜ
全く積もらなかったけどね

84：2011/12/25(日) 20:57:37.68 ID:7F2/vaAx
>>83
中山競馬場でウォーキングしてヘトヘトに成ってきたのか、あと、空っぽにも

85：2011/12/25(日) 21:36:57.60 ID:1Edragus
>>84
テレビ観戦だよ
ジョギングはさっき１時間してきたから安心したまえ

86：2011/12/26(月) 02:30:10.77 ID:n7O8B9/c [1/3]
自分が走り始める頃１組の夫婦とすれ違った
あとは全然だったなクリスマスジョグ。
でもそのあとで買い物出かけたら１人すっごく頑張ってる人がいた！
年末も走らないと。走って２０分ぐらいたつと身体が軽くなってヤル気になる。
でも家から出るまでがすっごくしんどいんだよな～ｗ

87：2011/12/26(月) 04:35:23.34 ID:Hw8/lzpm
かれこれ一ヶ月サボってます
体重はキープしてるんだけど、久しぶりに走って体力低下に直面するのが怖い

88：2011/12/26(月) 08:27:22.85 ID:ij2IGb7y
週末２日連続で5kmウォーキングしたら今朝1kg痩せてた。
人間運動すると痩せるんだな…
食事制限じゃ何をしても痩せなかったのに…
ウォーキングのときアプリ何使ってる？

89：2011/12/26(月) 08:38:21.89 ID:u3hyCFYB [1/3]
>>87　>>88
チクビ～　51歳爺～　レスないねｗｗｗ
レス欲しい？　レスしてやるぞ～　モッチ～

90：2011/12/26(月) 10:09:23.52 ID:jlCgX5Kh [1/4]
>>88
人間の体重は一日の内で１～２ｋｇ常に変動している件

91：2011/12/26(月) 11:02:03.44 ID:d0SwAcRX
>>88
ですな。
運動すると痩せるのは当然だが、２日で１kgってのはたまたま。
ウォーキングだけで1kgやせるためには、14時間ぐらい歩かなきゃいけないらしい

92：2011/12/26(月) 12:13:20.64 ID:fGW6Qb/h
毎日走っても腹のたるんだ皮が引き締まらない・・・
腹筋も毎日やってるから触るとバキバキに筋肉はついてるが、
皮がたるみきってるからズボンをはくと横腹と前の皮がのっかってしまって見栄え悪い・・・
腹の上のほうは腹筋が割れてるのになんで下腹、横腹の皮が引き締まらないんだ？
脂肪は落ちてる感じだが皮だけがゴムのようになってるからどうすれば引き締まるの？

93：2011/12/26(月) 12:50:18.79 ID:WqjQTNAZ
手術で切除

94：2011/12/26(月) 13:05:40.50 ID:u3hyCFYB [2/3]
>>92
チクビ～　51歳ガリガリ爺　レス欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

95：2011/12/26(月) 13:30:06.00 ID:wPI7nNU2
>>92
皮下脂肪を減らした状態を半年～２年くらいキープすれば８割くらいは締まるらしいよ

96：2011/12/26(月) 13:38:03.94 ID:faffoNRb
走行履歴(一月でこんだけ走りましたよ)とかペースを確認できるような
リストウォッチで手頃なのあります？

97：2011/12/26(月) 15:13:55.76 ID:jlCgX5Kh [2/4]
>>96
リストウォッチではないけど、カロリズムがお勧め

毎日の変化はもちろん、一日のうちの変化までグラフで表示してくれる

走った距離やその走り方の運動強度（Ｍｅｔｓ）まで測定してくれるぞ

98：2011/12/26(月) 16:15:52.06 ID:QxPmqNnD
>>96
ガーミンやポラール、スントとかが一応あるけど、手頃ってどういう意味の手頃？値段？
上記のだとそこそこの値はするが

99：2011/12/26(月) 16:26:55.61 ID:u3hyCFYB [3/3]
>>98
ビチク～

100：2011/12/26(月) 18:28:11.93 ID:n7O8B9/c [2/3]
今日体脂肪率凄くあがって、いつもほんとに数字合ってるの？てぐらい一緒の筋肉量が減ってた
体脂肪が上がるのはともかくとして、筋肉量の減りはやばいって今気づいた

筋トレをしないといけないんだなあ。

101：2011/12/26(月) 18:30:13.87 ID:kSRsKD1l
２～３日程度で、いきなり体脂肪率が目に見えて上がるかよｗ

計ったときの状態、時間、コンディション、測定器の精度を疑え。

102：2011/12/26(月) 18:37:37.57 ID:jlCgX5Kh [3/4]
誤差にイチイチ反応する人て多いよね。
１日で１キロ増えたとか減ったとか、体脂肪が急に増えただとか。

多分継続的に計ってないんだろうな。

103：2011/12/26(月) 18:43:55.33 ID:fF8zi5Sl
ケーキどのぐらい食った？
昨日1個でかいのを食べて、今日も半額だから同じや使ってきちゃった
もちろん飯も食っちゃったｗｗ

104：2011/12/26(月) 18:54:34.90 ID:n7O8B9/c [3/3]
>>102
いや、毎日測ってるよ
体脂肪率の誤差は結構あるけど、何回やってもいつやっても
たいして変動無い筋肉量が明らかに減ってたから気になった
筋トレすると下手くそなのか頭痛がするから嫌なんだよな。ここ３日程ずっと軽い頭痛あるし。

>>103
ケーキ毎年ホールで買って一人２個分ずつ食べてたけど
今年は小さいロールケーキ一切れずつ。
実は昨日半額品狙いに行ったけどケーキはなかったｗ
そのかわりおかず半額買えたんで昨日今日と安上がりに出来る。

105：2011/12/26(月) 20:03:42.84 ID:Elbxw5QL
>>103
５号の半分を完食。
もちろん、食後に…


５日ぶりに行って来た。
雪が降り積もって今年はもう走れないかと思っていたから、年内にまだ走れる事の喜びを感じつつ走った。
アスファルトの無い、雪面・圧雪面・氷面の複合コースだけに、滑らないように・転倒しないよう気を配って走ったから、足首と太股が痛い…

夕食中に走った距離を算出したら１９.３キロだった。


106：2011/12/26(月) 21:21:03.61 ID:emUNGwee
体重が増えても誤差だ一時的なものだと目を背けてたらだいぶ増えた


107：2011/12/26(月) 21:51:13.14 ID:Elbxw5QL [2/2]
嘘ついてた。
走行距離の記録を記入する為に計算し直したら１５.３キロだった…


108：2011/12/26(月) 22:52:25.74 ID:/M9qFnUj [1/2]
先ほどのジョギング帰りにスーパーに電池を買いに。30後半ぐらいの母親と中学生の娘がいて、母親が娘に、うわ～汗かいてあの人キモイと俺に聞こえるように言った。俺はアホくさいから流したが、凄い親子がいるもんだ

109：2011/12/26(月) 23:10:13.62 ID:jlCgX5Kh [4/4]
ダイエットのジョギング帰りに汗かきながら電池買ってる絵も結構すごいけどな

110：2011/12/26(月) 23:24:16.08 ID:8EtBNcEt
俺は線路沿いに片道で走って帰りは電車乗るんで毎日電車の中で湯気＆大汗かいてるぜ。
みんなのチラチラ目線が痛ぇよww

111：2011/12/26(月) 23:37:52.06 ID:/M9qFnUj [2/2]
108です。まあ、見知らぬ他人を俺はキモイなんて言ったことないね。

112：2011/12/26(月) 23:39:27.55 ID:uu976Ehi
人をキモイというのは悪い、
汗だくで店に入るのはあまり良くない、てなとこだろ
いまいち同情できんｗ

113：2011/12/26(月) 23:58:16.80 ID:QLNmzCyw
クリスマスで美味い物食いすぎたから久々に走った
クリ前の体重と体脂肪に戻ったからとりあえず一安心

114：2011/12/27(火) 00:00:58.09 ID:odv0SEEG
体が寒さに慣れて涼しくていい気持ち、程度で歩けるようになって楽になった

115：2011/12/27(火) 00:28:56.82 ID:JSEq6Sgl [1/3]
>>110
それはちょっと迷惑じゃないか、とくに混んでたりしたら
お店もそうだけど、軽く汗が引いてからにしようや。汗をきちんと拭いてからとか
やっぱそこはマナーに入るんじゃないか

116：2011/12/27(火) 00:40:49.09 ID:NNi0DEzP
きもい

117：2011/12/27(火) 00:58:54.11 ID:AXX0DaXu
>>107
( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!

118：2011/12/27(火) 01:04:31.72 ID:Cyvy1r2a
>>115
ごめんなさい。
でもローカル線なんで1両にMAX10人位です。
混むのは朝だけです。
椅子には座らないようにしてます。

119：2011/12/27(火) 07:50:00.87 ID:WgzNDXj6
>>110
行きに電車に乗って帰り走ればいいんじゃね？


120：2011/12/27(火) 07:53:58.61 ID:GjQffETZ
会社からの帰宅コースが距離10km位でジョギングしても問題ないルートがあったら理想的だね。
退社時間になったら、着替えてストレッチ。そして家までジョギング。
家に着いたら夕ご飯。

これなら絶対に太らないし、強い心肺機能を維持できる。

121：2011/12/27(火) 09:24:41.65 ID:hNZ26K2n [1/2]
>>119
それか、行きも帰りも電車

122：2011/12/27(火) 10:18:15.01 ID:HKKMyuSP
>>121
むしろドライブして帰ってくる

123：2011/12/27(火) 18:01:56.15 ID:i/3MBcnG
前に、30から韓国にいくので前泊の品川に泊まると書いたものです。例のマラソンコース(お台場辺り)までタクシー使ってジョギングしたいのですが、住所はなんて言えばいいのですか？教えてください

124：2011/12/27(火) 18:16:13.38 ID:eLft9WHB
お台場とか、フジテレビとか、確実なのはマラソンンコース図を見せてココと言えばいいさ。
でもタクシー高いぞ。

125：2011/12/27(火) 18:18:50.65 ID:i/3MBcnG
田舎は初乗り運賃480円ですよ。東京はいくらですか

126：2011/12/27(火) 18:44:29.87 ID:hNZ26K2n [2/2]
>>125
７１０円だよ。

４８０円って、マジ？

127：2011/12/27(火) 18:45:15.56 ID:qZh+aSIR
>>125
初乗り710円、電話で呼ぶとさらに迎車料金400円かかるけど、
田舎と違って呼ばなくても乗れる（笑）

128：2011/12/27(火) 18:54:12.34 ID:i/3MBcnG [3/3]
そんなに高いんですか！こっちは高くても500円だよ。ジョギングコースまでタクシーじゃないと全く地理がわからない。ジョギング終わった後もタクシーでホテルに帰るよ。7キロコースと10キロコースを走りたい。皇居も考えたけど、高層ビルを見ながらジョギングしてみたい

129：2011/12/27(火) 19:09:31.55 ID:0emw1jZK
鉄道で行けば？
品川からお台場なんて調べれば簡単に分かるじゃん

130：2011/12/27(火) 19:33:04.84 ID:KzMg9FX1
芸者料金って

131：2011/12/27(火) 19:38:01.10 ID:gtGMGvai
>>128
高層ビル見るのにお台場じゃ物足りないと思うよ

132：2011/12/27(火) 20:05:57.56 ID:eLft9WHB [2/2]
台場に高層ビルなんて期待すんなって。それなら天王州の方がよっぽどいい。

133：2011/12/27(火) 20:44:06.80 ID:JSEq6Sgl [2/3]
>>123>>128
いやいや、電車があるじゃん、せめて電車って発想にしようよ
都会なら電車で事足りるしさ
ゆりかもめ乗ってご覧、夜景が素晴らしいから。充分堪能出来るよ。
あとジョグノート登録してる？ジョグノートでおすすめコースでお台場検索したり
ホテルの近く検索するといいルート見つかるんじゃないかな？

134：2011/12/27(火) 21:06:29.27 ID:Oi61FtJo
>>133
ジョグノートて何すか？
記録帳みたいもん？

135：2011/12/27(火) 22:09:38.95 ID:UG1qqz1t
寒すぎるからダウンジャケット着て歩いてる。

136：2011/12/27(火) 23:19:18.25 ID:JSEq6Sgl [3/3]
>>134
自分もウォーキングし始めてから知ったサイトだけど
ジョギングとかウォーキング、あと水泳と自転車、身体の記録が出来るサイト
無料ですぐ登録できたし、地図で走ったルート記録できる上に公開非公開選べるから
ご近所ルート記録しても身バレしないで済む。

かなり便利で使ってるよ。てっきりジョグスレ関連の人はみんな知ってるかと

137：2011/12/28(水) 08:31:55.55 ID:NnTGXTIU
今日の忘年会が一日延期で明日になってしまった。
嫁には遅くなるって言ってあるし、この機会だ、会社から歩いて帰ってみよう。
15kmくらいだから3時間もあれば着くかな。

138：2011/12/28(水) 08:50:28.20 ID:eliPewkj
>>137
そんなかけちゃダメだ
気合い入れて歩け

139：2011/12/28(水) 09:00:27.63 ID:NnTGXTIU
>>138
ググるマップで経路検索したらそのくらいだったんでw
あれkmなん分計算なんだろ？

気合い入れて歩く！

140：2011/12/28(水) 09:31:28.97 ID:tiDXLELp
ちず丸距離計測に変わるものは無いんだろうか・・

141：2011/12/28(水) 09:37:52.76 ID:xGZDDUeN
自分はここ使ってる
きょりタン
ttp://www.cloudwoods.jp/kyoritan/

142：2011/12/28(水) 09:40:08.87 ID:Yy3TBW2A
>>140
キョリ測ではダメ？
http://www.mapion.co.jp/route/

143：2011/12/28(水) 09:44:49.78 ID:3ICSNb+a
キョリ測は一時ひどい重さだったけど、今は大丈夫なのかな
そのときにジョギングシミュレータに鞍替えしたら、こっちのほうが高機能で軽くて地図も詳しかった
今はずっとジョギングシミュレータしか使ってない

144：2011/12/28(水) 09:49:12.20 ID:VKRKeAz4
私の冬のダイエット

温州ミカン箱　（1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし
お勧めです。

145：2011/12/28(水) 09:50:57.64 ID:tiDXLELp [2/3]
>>142-143
有難う。感謝です。
きょりタンって割りとサクサクする感じ！
そしてジョギングシュミレータもサクサクなんですね。
キョリ測も今開いた感じでは重くは無かったです。

ちず丸の、道路をなぞって計測するのが気にいってたんだけど他には無いっぽいですね。
この３つで代用してみますー。

146：2011/12/28(水) 09:52:00.18 ID:tiDXLELp
しまった。アンカミスってた・・>>141さん有難う
スレ汚しスマソ

147：2011/12/28(水) 09:54:52.10 ID:RWfizdKc
昨日も寒さで挫折・・・弱いなぁ自分

148：2011/12/28(水) 11:50:31.76 ID:DWxYQS0v [1/2]
皆さん、今年の歩き・走り納めは何日ですか？

私は… 路面の圧雪・氷が溶けたら走ろうかと。
30日？31日？まぁ、こんなところです。



149：2011/12/28(水) 12:35:51.80 ID:tltwBE98
正月も出撃する予定。習慣だからやらないと気持ち悪い。

150：2011/12/28(水) 12:39:39.42 ID:NnTGXTIU [3/3]
正月はダイエット始めてから初の奥さんの実家だ。
違う風景を走れると思うとワクワクする。

151：2011/12/28(水) 12:57:16.73 ID:iZr651Qs
俺も正月は毎年走ってる。
小銭持っていって、途中にある神社で初詣するのがいつもの習慣。

152：2011/12/28(水) 12:59:26.77 ID:eNCzQzYl
介護に正月なし
ストレス解消のためにも走らないとやってられん

153：2011/12/28(水) 13:43:38.79 ID:Bw6OTw4f
>>149
チクビ51歳　ガリガリ極貧爺ｗｗｗ　レスしてやるぞ　モッチ～　

154：2011/12/28(水) 13:51:59.11 ID:9YtiSMvK
大晦日と正月は、実家に帰るんで走らない予定だけど・・
もしかすると、実家にシューズ持ってゆくかもｗ

155：2011/12/28(水) 14:20:22.10 ID:gVsGwmAS
>>145
何度も進めて宣伝臭いし迷惑かもしれないけど
jognoteは道路地図なぞって計測出来るよ

156：2011/12/28(水) 15:14:43.12 ID:AXNS+aSO [1/3]
>>148
毎年そうだけど自分は12/31まで走って
1/7までは休む、全然運動はしない

正月は一週間連続でランニング休むと決めている

とにかくおせちやお雑煮食いまくりの一週間



157：2011/12/28(水) 16:06:28.45 ID:v/obL/2w [1/3]
>>156
それで８日から節制・運動生活に戻れるのか？
まあ毎年やってんならそうだろうから、逆に大したもんだな

158：2011/12/28(水) 16:11:43.82 ID:AXNS+aSO [2/3]
>>157
戻れる
まぁ一週間の間も走りたい欲求に駆られるんだけど
「正月休みは一週間と決まってるから動かすな」と抑えこんでるw

どういうわけか一週間のブランクがあるにも関わらず1/8は苦もなくスムーズに走れるんだよな



159：2011/12/28(水) 16:29:24.83 ID:v/obL/2w
>>158
実際やってんなら、文句のつけようがないな。
俺は無理だなあ。まだ運動を始めて４ヵ月と短期間であることもあり、
年末年始も運動量は減らしたくない。
ただ、飲み食いは避けようがない

160：2011/12/28(水) 16:35:26.48 ID:555eP2yA
>>158
逆に考えると、普段走りすぎているので身体に疲労が蓄積されており、その疲労が
正月休みで解消するって事も考えられるから、普段から少し休みを入れておいた方が
いい事かもしれないよ

前に見た厚生労働省の健康調査では、年取ると疲れが取れるのに時間がかかるように
成ってくるから、休みながらのほうが逆に健康に良いと言っていた

161：2011/12/28(水) 16:51:01.35 ID:KQErmGKz
どうせ正月は暇だし帰省ついでに姪とジョギングしたりして遊ぶからあんまり変わらないかも。
最寄りのでかい神社まで徒歩で行ってみるかな。
問題は実家で強制的に飯を食わされることだが。

162：2011/12/28(水) 16:55:06.43 ID:55hKfRrx
寒い中走ってたら熱出してしまった…

家で出来て音が余りしない有酸素運動って何かありますか？

163：2011/12/28(水) 17:01:57.33 ID:555eP2yA
>>162
風邪引いたんだったら大人しく寝ていた方がいい
運動すると免疫力が下がると聞いた事が有る、風邪が長引くよ

164：2011/12/28(水) 17:21:54.99 ID:xG3Zswhv
>>163
風邪治りかけで、外は無理でも今から踏み台やろうとした自分涙目ｗ
おとなしくしときます…

165：2011/12/28(水) 17:34:35.31 ID:DWxYQS0v [2/2]
>>149-152
>>154>>156
当然ですか、各々の年末年始とジョギングとの付き合いですね。
私は雪国なんで、アスファルトの上を走れるか不明・不安ですが、皆さんの書き込みを見てやる気が出てました。



166：2011/12/28(水) 17:53:42.91 ID:AXNS+aSO [3/3]
>>160
なるほどね

普段は5～6kmを週に5日だからそんなに長距離走るわけじゃないし毎日走るわけでもないから休息は入れてるけど
でも1/8は凄く足取り軽くて楽に走れる
毎年そうなんだよな 不思議

167：2011/12/28(水) 18:03:27.20 ID:OSFyRDH5
皆様、お台場ジョギングの情報ありがとうございます。今から今年最後の地元ジョギング。明日明後日はお台場ジョギング。韓国旅行中はホテルでランニングマシーンとサウナで汗をかきます。皆様もよいお年と楽しいジョギングライフを！また来年！

168：2011/12/28(水) 18:11:39.62 ID:rZJpeMIM
時期は関係なしに走れる時に走って気が向かない時は走らない、でやってるな
休みを決めて入れちゃうと雨とか不調とかでズルズル休みが続いちゃったりするし

169：2011/12/28(水) 18:14:16.01 ID:KQErmGKz
>>167
行ってらっしゃい！
韓国の国内も走れれば良いのにね。
おまいさんのやりとり見てたらお台場走るのいいなと思った。
正月で人の少ないビジネス街とか面白そう。

170：2011/12/28(水) 18:17:35.78 ID:9YtiSMvK
韓国旅行にシューズとウェア持って行くんだろ。
せっかくだから外国の街中を走ってみれば？

東京よりも寒そうだけど。

171：2011/12/28(水) 18:20:36.82 ID:pzM8FGSV
ジョギングダイエットはじめて３週間
最初からきばりすぎたか、足が痛くて全然走れない
元旦マラソンまで足をやすめるか

172：2011/12/28(水) 18:23:00.35 ID:Scw53qkJ
韓国でジョギングなんてやったら、マジでレイプされるよ。


173：2011/12/28(水) 18:38:04.69 ID:EVFoKQq3 [1/3]
↑されたい女に何ぶっこいてんの？
今の馬鹿な日本人女なんてレイプくらいされねーと何にもわかんねーんだよ！

174：2011/12/28(水) 19:15:50.69 ID:rw91b1Br
韓国に限らず、海外は日本の治安とは訳が違うからね。自ら災いの種まくこともあるまい。


175：2011/12/28(水) 19:23:27.54 ID:z6iY29hw
>>173
随分失礼な糞バカ男だな。こういうキチガイは死ねばいい

176：2011/12/28(水) 19:29:13.54 ID:jgZo4O4I
>>175
ＩＤの後ろで小さく笑っているのが、す・て・き

177：2011/12/28(水) 19:45:15.83 ID:EVFoKQq3 [2/3]
>>175
おまえ女？
男だったら今直ぐ殺してやるぜ

178：2011/12/28(水) 19:46:17.95 ID:EVFoKQq3 [3/3]
>>175
事実を書いただけなんだけど。
それでもオマエにはご不満かい？？？

179：2011/12/28(水) 19:54:22.32 ID:XqJUfu6C
まぁ日本女も悪いんだよ
尻軽だから海外では甘くみられてる

外国の男にすぐ体を許すユルさはよく指摘されてる

180：2011/12/28(水) 19:57:20.56 ID:SvUafUh7
走りに行ってくるでー

181：2011/12/28(水) 20:55:33.44 ID:ZKilc3OA
みんな真冬になってもウォーキング、ジョギングする？

182：2011/12/28(水) 21:14:20.13 ID:QXQkd7V8
会社から家まで歩いた。
16km 2時間40分。

いつもの運動する格好じゃないから、前半暑くてしょうがない、後半靴の中が滑るんだか歩きづらいで結構キツかったw

なんかの時も帰宅難民にならなくて済みそうだw

183：2011/12/28(水) 21:23:22.39 ID:CCyY3eD5
>>182
お疲れ！歩くの早いな－！

>>181
むしろ、毎年クリスマスやお正月辺りに集中的にウォーキングします。
（すごく太りやすい時期なので）

184：2011/12/28(水) 21:32:34.53 ID:v/obL/2w [3/3]
ごちそうより、酒の方が大敵なんだよな
運動すんのが面倒になるから

185：2011/12/28(水) 21:38:10.59 ID:ZKilc3OA [2/2]
>>183
ですよね。自分は雪が積もらない限りウォーキングするつもりですが、なんせ初の冬なので、先輩方はどうしてるのかなぁと思いまして。

186：2011/12/28(水) 21:40:54.62 ID:gVsGwmAS [2/2]
ダイエットで食事のこととか考えたり意識改革したり少しはするけど
自分は酒が飲めなくて本当によかったなあと思う
お酒が飲めないから甘いもんばっか喰ってるもののこんだけの体重増で済んだ…としみじみ思う

187：2011/12/28(水) 22:08:05.43 ID:cXz3SLSm
>>186
酒飲みでもそんなに食べない人もいるし、まあ、甘いものは食べないから
どっちもどっちじゃ無いのかな？

188：2011/12/29(木) 01:03:23.81 ID:zOC5gi04
ID:EVFoKQq3 は在日のゴミだろうな。
早く汚い先祖の遺骨持って祖国へ帰れ！！

189：2011/12/29(木) 06:53:02.98 ID:j7F44ZnN
↑レイシスト・ネトウヨのお前も充分ゴミ。

190：2011/12/29(木) 09:58:04.99 ID:eVMm6Hy3
正月休みは毎日朝晩走ることにした
１日1000kcal消費すれば７日で１キロとか減るだろ

191：2011/12/29(木) 10:32:31.78 ID:vQIAmsiV
ジョギング用のジャージがダイエット前に着ていたのが楽になったので
ちゃんとしたウエアを買った。気分一身で頑張る。
ここのスレでフォームや靴も見直して辛かったジョギングがすっかり楽しくなりました。ありがとう！

192：2011/12/29(木) 11:12:23.60 ID:fqohbtBD
>>191
乙～ん♪

193：2011/12/29(木) 11:26:12.76 ID:iJB4lHib
ええのう、良かったのう
靴に穴が開いてもアロンアルファでくっつけてる自分とは大違いじゃ

194：2011/12/29(木) 11:27:23.31 ID:RqCOfI7O
>>191
別に礼には及ばんよ

195：2011/12/29(木) 19:01:24.72 ID:/P/UE32V
帰ってきました。

ジョギングを始めて今日でジャスト２ヶ月。
総走行距離３４４キロ
体重３キロ減

ジョギングなんてやった事が無かったド素人だったから、初めて走った５キロは走って歩いての繰り返しだったなぁ…
今日は今年の走り納めとして２４キロ行ってきました。


196：2011/12/29(木) 21:04:21.59 ID:o33Zf3bY
>>195
ビチク～　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ

197：2011/12/29(木) 21:19:13.83 ID:kmqw4FzD
今日はスレが延びないね、年末だからもうみんな運動も休みに入ったのかな？
正月明けから、また走り始めるのつもりかな

198：2011/12/29(木) 21:59:42.07 ID:TISOf+9p
またジワジワと間食が増えてきてた
本当にどうしようもない奴だ
明日はともかく明後日はがっつり走りたいな


199：2011/12/29(木) 22:28:32.23 ID:vgwRxwl9
ダイエットとジョギングに年末年始は関係ない
ジョギングしてるから安心しろ

200：2011/12/29(木) 22:33:53.98 ID:4Yj70u3t
むしろ正月きてから一段落でジョギング行けることができるってかんじ
今は掃除と買い出しで手一杯…。

201：2011/12/30(金) 03:29:47.18 ID:0C2HuMGe
>>197
掃除に年賀状に買い物になどなど
忙しいんだよ。

202：2011/12/30(金) 04:39:10.02 ID:96fKKNqB
さみーけど今から行く

203：2011/12/30(金) 06:40:59.37 ID:8Dpgc3X2
朝、窓を開けた時に、寒いし歩くのやめようかなとか思っても、歩き出すと楽しくて止まらない(笑)
気がついたら１時間くらい歩いている。
歩き始めてから、落ち込まなくなったし、食欲コントロールできるようになったよ。
セロトニンがでてるのかな？

歩きやすい靴と、ヒートテックに変えてからはウォーキングが楽しい

204：2011/12/30(金) 06:41:50.06 ID:96fKKNqB
行ってきた！明日は走れないから今日でお終い
今年の夏からランニング始めたけど、－20kg達成したので嬉しかったです
来年はこのままキープできるようランニング続けて行こうと思います！
それではみなさん良いお年を

205：2011/12/30(金) 07:37:52.95 ID:QKX+pnQN
今日も明日も明後日もジョギングやるよ
暇で暇でしょうがないからね


206：2011/12/30(金) 07:41:30.35 ID:mS4gOH27
>>205
ですよ？


207：2011/12/30(金) 10:53:26.86 ID:juQgX+oC [1/2]
トレッドミルでは走れても地面を走れないことに気付いたです

208：2011/12/30(金) 11:21:55.47 ID:hhNMfr7i
>>203
前頭葉の活性化も関係するらしいね
ttp://www.eeyohd187.net/eiyounavi/sb-06-6.html
運動するようになってから、究極ネガティブがポジティブになったもんなぁ

209：2011/12/30(金) 14:57:56.24 ID:uYfJ7zxf
天気いいな。行ってくるか。

210：2011/12/30(金) 15:13:44.57 ID:85Bjish9
どこへ？

211：2011/12/30(金) 15:46:56.38 ID:h0nSjIc8
一昨日にレッグカールとカーフレイズやったら半端なく筋肉痛
だが今日走ってみたらスムーズに走れた
使う筋肉が違うんだろうな



212：2011/12/30(金) 16:18:36.19 ID:cqbmCb0Z
風呂上がりだと体脂肪１８％
普段なら２１％
今測ったら２３％

タニタ・・・・どれ信じればいいんだよ・・・

213：2011/12/30(金) 16:27:20.89 ID:O3/daNk0
>>212
朝、トイレに行った後に計るのが一番安定していて、体脂肪率は相対比較する
ダイエット管理の為の物で絶対値は気にする必要は無い

毎朝計って、体重が右肩下がりになることと、体脂肪率が上昇する生活を続ければ良い

214：2011/12/30(金) 16:45:01.27 ID:JW1EPsDp
>>213
ビチク～　51歳爺～　レス欲しいか？　　レスしてやるぞ　モッチ～

215：2011/12/30(金) 17:13:15.30 ID:juQgX+oC [2/2]
体脂肪率が上昇する生活・・・・ｺﾞｸﾘ

216：2011/12/30(金) 17:31:39.56 ID:9Y4EcirR
>>212 そのくらいアテにならないもんなんだよ。
ただし、決まった時間に決まった行動をした時の変化量なら信頼できる。
具体的には起床時のトイレ後とか決めて毎日測定すれば数値測定すればよい。

217：2011/12/30(金) 17:33:51.11 ID:O3/daNk0 [2/4]
>>215
失礼したｗｗ
体脂肪率が下落する生活に訂正します

218：2011/12/30(金) 17:42:11.18 ID:96fKKNqB [3/3]
風呂で筋トレしてると汗が1kg近くでる
測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい

219：2011/12/30(金) 18:39:21.17 ID:O3/daNk0 [3/4]
>>218
>測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい
水分量は違うと断定できるでしょう

220：2011/12/30(金) 18:48:34.35 ID:zEpIVVxQ
昼にお腹が減ってもいないのに食欲が出てきて袋ラーメン1つ余計に食べてしまった
これじゃいかんと思って1時間半ぐらい歩いて帰ってから腕立て伏せ
こんなんじゃ350kcalも消費してない気がするけど、チラッと台所見たら豚カツと卵が置いてあった
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

221：2011/12/30(金) 18:59:32.97 ID:O3/daNk0
>>220
つ　チラシの裏　30枚目@ダイエット板
つ　ドカ食いしたことを反省するスレ part66

222：2011/12/31(土) 08:02:30.30 ID:TXQUiH4o
>>220

まさかとは思いますが、この「豚カツ」とは、あなたの想像上の存在に
すぎないのではないでしょうか。

223：2011/12/31(土) 09:49:59.68 ID:fPnkemcT
>>220
９００ｋｃａｌ以上はあるカツ丼が食えるぞ、よかったな

224：2011/12/31(土) 15:05:53.25 ID:E5dhK4Gx
走らないつもりで靴などなんにも持たずにかみさんの実家に来たけど、早速1時間ウォーキングしてきたw
見慣れぬ景色は新鮮だ。

225：2011/12/31(土) 17:40:58.04 ID:+Y86gnEy
ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
１１月　５２３．０（１７．４）
１２月　５０９．８（１６．４）

職業は株ニートです

226：2011/12/31(土) 17:41:22.35 ID:+Y86gnEy
株ニートの１日（平日）

5ｈ　起きる
5ｈ30ｍ～7ｈ40ｍ　ウォーキング、途中マックで朝食
8ｈ～9ｈ　株取引準備、2ｃｈ等
9ｈ～11ｈ30ｍ　前場取引
11ｈ30ｍ～12ｈ30ｍ　昼食（レトルトカレーが多い）
12ｈ30ｍ～15ｈ　後場取引
15ｈ～17ｈ　取引の反省、2ｃｈ等
17ｈ～18ｈ30ｍ　ウォーキング
18ｈ30ｍ～22ｈ　夕食、2ｃｈ等ダラダラと過ごす
22ｈ　寝る　

227：2011/12/31(土) 19:01:46.98 ID:fPnkemcT
株が暴落しているこの時期に株ニートはないだろ

損失が拡大して、ウォーキングどころではないのが普通

228：2011/12/31(土) 19:32:20.54 ID:/U2Pq/jc
>>208のサイト、面白いね。

窓開けて換気したら、ちょっと歩きたくなってきた。
とりあえず歩こうかな。

家の外に出るまではしんどい。
歩きはじめると、オモシロイ。
お腹とお尻にカイロ貼って歩いてるんだけど、気持ちよいよー！

229：2011/12/31(土) 19:56:00.14 ID:+Y86gnEy [3/3]
>>227
すべての銘柄が下がったわけではないからね
昨年末より資産が増えたよ
東電も安いところ拾って少し儲かった　Ｗ

230：2011/12/31(土) 21:46:30.00 ID:gcG5FYaM
今年は5kgも増えてしまった
来年はもっと頑張ります…

231：2011/12/31(土) 21:53:18.20 ID:LV5PMy9+
今まさにウォーキングちう
さっきジョギングカップル一組とすれ違ったけど、さすがに他に人いないな

232：2011/12/31(土) 21:54:52.69 ID:fPnkemcT [3/5]
>>231
そのカップルの後をつけて、実況しる！

233：2011/12/31(土) 22:43:56.76 ID:p2yGL8Qd
ウォーキング→ストーキングへ・・・

234：2011/12/31(土) 22:46:24.80 ID:fPnkemcT [4/5]
ストーキング＆ジョギング　ダイエット４４周目

235：2011/12/31(土) 22:54:06.88 ID:KP2IvLMC
>>234
今日の書き込みはネガティブすぎるよ、明日からは新年、前向きな考えで生きよう

236：2011/12/31(土) 23:06:04.38 ID:fPnkemcT
>>235
こういうヤツって、いいこと言ってやったつもりなんだろうか？
何か大きな勘違いしてるよな

来年は勘違いしないようにしろよｗ

237：2011/12/31(土) 23:11:56.13 ID:KP2IvLMC
>>236
来年は書き込みではなく、実際に人と会ってちゃんと会話が出来るように頑張ろうね

238：2011/12/31(土) 23:16:00.03 ID:fbISHzwY
この1年ジョギングやってきたがやる前に比べほとんど変わってない
まぁ太らなかっただけマシか

239：2011/12/31(土) 23:51:09.54 ID:NN69HeCM
ウォーキングとスロージョグのおかげで身体が閉まった。
クリスマス以降一度も出来なかったけど、大掃除も終わったから新年以降がんばります！

240：2012/01/01(日) 05:52:31.33 ID:SIz4PnW+
>>229
よかったら指南してください

241：2012/01/01(日) 08:46:56.05 ID:DNGid0uJ
A HAPPY NEW YEAR!

今年も運動で、セロトニン
メラトニン
ドーパミン放出するぞ!!

いろんなとこを歩きたいな、外国とかｗ



242：2012/01/01(日) 09:45:38.39 ID:O+cd8zS6
これから2012走り初め行ってくるわ。
1時間くらいは走りたい。

243：2012/01/01(日) 11:47:46.99 ID:O+cd8zS6
走り初め終了。
今年は継続して走りたい。

244：2012/01/01(日) 12:36:21.10 ID:lcilro4e
よくみんな午前中とか明るい時に走るよね
水道代が気になるから俺には無理


245：2012/01/01(日) 13:38:01.14 ID:sPG63egj
>>244
お前のことはどーでもイイす

246：2012/01/01(日) 13:57:04.55 ID:9G1a/Evx
地元のウォーキング会に初参加
ジジババばかりでのろくて準備運動にもならねー
仕方ないので腰のラインがエロいむっちり熟女の後ろにピッタリついて
ヒップがぷりんぷりんするの鑑賞してた

247：2012/01/01(日) 14:26:07.84 ID:Hx/n70jU
>>246
おいおい、楽しそうだな

248：2012/01/01(日) 14:52:59.91 ID:XhcuqDsg
近所の武蔵野神社までウォーキング、初詣でお囃子が出て賑わっていたが
凄い行列で初詣は断念、３０分のウォーキングでした

249：2012/01/01(日) 15:58:59.00 ID:lcilro4e [2/2]
餅とおせちの高カロリーはとてもじゃないが食べる気しない

250：2012/01/01(日) 16:15:56.66 ID:fXCEW/LC
栗きんとん４００ｇくらい＋たいりょうのオモチもらったから、正月だからと言って休む理由は無くなった・・・・

>>246
熟女になっても歩いていれば尻が垂れないのかなｗ
ぷりんぷりんは体質かな？

251：2012/01/01(日) 16:44:27.62 ID:9nARyAkF
>>249
なんていうか考え方が貧相だね
痩せたい為に年に一回の料理すら我慢するなんて

ノイローゼじゃね？

252：2012/01/01(日) 18:05:21.41 ID:23sGOjWv
新年早々けんかすんな

253：2012/01/01(日) 19:18:23.75 ID:+AAk5wAx
>>251
そういう言い訳をしてる奴はイベントがある毎に同じ言い訳をして食ってるだろ。
酒好きの人間と同じ。

254：2012/01/01(日) 20:23:44.33 ID:u1qttUi8
今年も正月から走るぞ～
と思っていたが、正月昼から梅酒を一杯飲んでしまった。
個人差があるとは思うが3.4時間ほどたったから走ってしまいたい

255：2012/01/01(日) 21:40:21.02 ID:DTmFGW/Q
おめでとうございます。
走り初め行って来ます。

256：2012/01/01(日) 22:10:32.37 ID:5HGTiJXG
歩き初め終わった・
今年は継続して-10kg頑張るぞ・

257：2012/01/02(月) 01:58:30.15 ID:eIzuOlXl
餅バカにすんなよ？
食べた後で走ったら、めっちゃ馬力出るんだぜ？

258：2012/01/02(月) 10:51:17.84 ID:LeEyOOzQ
餅には人を殺めるパワーもあるしな。

259：2012/01/02(月) 11:12:53.25 ID:LcKXcM2S
今年はモチが何人の老人を黄泉の国に導くんだろうな

260：2012/01/02(月) 11:44:50.18 ID:+z34hUeR
みんなーあけおめー
走り初め行ってきますた

261：2012/01/02(月) 11:56:38.26 ID:TSdoEPMA
今年の目標は何時間かかっても10km走れるように頑張るぞ

262：2012/01/02(月) 12:06:11.81 ID:J4LHz3WE
おめでとうございます。
寒さのせいかこの季節はいつも肺が痛くなるんだけど、同じような人いるのかな？

263：2012/01/02(月) 12:29:22.59 ID:2kduO8W9
薄めのマスクして走ると少しは軽減するよ

264：2012/01/02(月) 13:24:30.26 ID:1KXr3FAk
>>257>>258
モッチ～

265：2012/01/02(月) 13:51:55.06 ID:LeEyOOzQ
>>264
誰が美味いこと食えと言った

266：2012/01/02(月) 15:35:52.68 ID:is3l0wnq
せっかくだから聞いてみたいんだけど、モッチーってどういう意味？

267：2012/01/02(月) 15:54:02.29 ID:M3X+KLpW
あけましておめでとうございまーす!
よい一年を♪


朝は寒いし雨だし、歩くの断念したけど、夕方は歩くぞ。

２０１２年は、正しい歩き方をマスターするのが目標。


体重は変わらないけど、
今日、鏡を見たときに、
体のライン(特にお尻と太ももと膝)が変わっていたのが嬉しかったなぁ。

長いスパンでがんばるぞっと。

268：2012/01/02(月) 19:07:34.21 ID:I0/1kdFP
あほか

269：2012/01/02(月) 19:29:56.95 ID:2kduO8W9
言い過ぎ

270：2012/01/02(月) 19:50:37.18 ID:Gdh6VFWe
風強いから最初は重ねマスクでもして行ってみるか
なんか呼吸困難になりそうだがマスクなら手軽に外せるしな

271：2012/01/02(月) 21:17:55.75 ID:Gdh6VFWe [2/2]
帰宅、報告
重ねマスク苦しくて無理だった、圧迫感ありすぎた

272：2012/01/02(月) 21:20:20.87 ID:UK9N9n0E
なんか風強いしすげー寒いから今日はジョグお休み
初詣＆買い物で2万歩歩いたからそれで済ませることにした

273：2012/01/02(月) 21:35:54.06 ID:pPkc2T7n
歩数計起動させてみればよかった
買い物は出来なかったけど初詣と一般参賀行ってきた。
でも神社の境内で色々食べちゃったｗ
でも、有意義だったのでよし！

だらだらと歩いてると足が痛くなってくるんだけど
スロジョグの感覚でちょこちょこ走るように歩くと脚の痛みが軽減されることを今日学んだ。

274：2012/01/02(月) 21:46:39.04 ID:M22GA7WD
ピッチ上げると良い感じで走れることに気付いた

275：2012/01/02(月) 22:28:55.23 ID:PBrL1Cn2
31日から続いた親戚周り、ようやく終わった。
毎年寿司やらおせちやらビールやら酒やら豪華でありがたいんだけど、ダイエット始めた後の今回はどうなる事か心配だった。
朝から酒が出てくる訳だがとにかく少量にしてこなす。
運動もこの3日ほとんどできなくて(やらなくて)帰ってきて体重3kg増。
予想より1kg多めに増えちゃったけど、明日朝すっかり んこすれば結構減るだろうw
明日からまたジョギング・ウォーキングがんばろー！
膝さえ痛くならなければ長距離走りたいのになぁ…。


276：2012/01/02(月) 23:47:21.65 ID:p6y4Zkno
>>275
あきまへんな。やりようによっては何とかなる。
極力野菜をとり、雑煮など食べないと顰蹙のもの以外は炭水化物をとらず、
酒は逃げようがないので普通に飲んだが、0.5kg増で済んだ

277：2012/01/03(火) 01:31:33.32 ID:wwAo2/FB
さっき初詣とか電車の駅構内移動は抜かして
駅外から移動箇所はかったら２ポイントで７キロもあった
結構あるいてるもんだなー

278：2012/01/03(火) 01:34:36.28 ID:K8Fiwu3l
最近は自転車抜かせるようになったがこれは大きな進歩だよな

279：2012/01/03(火) 01:48:45.77 ID:GLLA+Ynl
>>271
そりゃ重ねればキツイよ。
ガーゼじゃなくて紙で出来てるような使い捨てのやつがいい。
50枚入りとかのやつ。


280：2012/01/03(火) 01:52:02.07 ID:5xZ6Wsby
昔、都内の公園をランニングしてたら前方から
やたらオーラを放つ集団が見えた

通りすがりに凝視したら仲代達矢を先頭に若者が後ろを走ってた

あれは間違いなく仲代さんだった
何なんだろう あれは･･

281：2012/01/03(火) 02:21:24.39 ID:a2nhRPKY
>>278
一年走ってみたが、未だに自転車を抜く勇気がない。直ぐに抜き返されそうで。

282：2012/01/03(火) 02:31:57.68 ID:4szCjMoc
>>280
仲代達矢と若者じゃないのw

283：2012/01/03(火) 02:41:32.87 ID:/PtD1z0N
ウォーキングしながら食べて痩せるならこれ？

http://motedaieto.web.fc2.com/

284：2012/01/03(火) 03:26:22.50 ID:5c/qU91u
>>280
仲代の演劇塾の無名塾の早朝ランニングだ。
女優の真木ようこは無名塾の塾生だった時、誰よりも早くランニングを始めて、仲代が来るころにはランニングを終わらせていた。
だが仲代はいつもランニングをしない真木を、サボっていると勘違いして朝礼で激しく叱責した。
真木はその場で仲代を罵倒して、「今に後悔させてやる！」と言って荷物をまとめて退塾したらしい。

285：2012/01/03(火) 03:35:15.93 ID:1pRnzgT9
>>280
乱

286：2012/01/03(火) 08:30:24.63 ID:JhsTzIkO
芸能人やら有名人って、見えないとこで努力してんだね。

一般人でも、うちの近所で早朝ウォーキングとジョグってる人で、オーラ放ってる人いるよー。
なんだろ、いい意味で目立ってる。
じろじろみたらダメだから見ないけど、印象には残るよね。

287：2012/01/03(火) 09:10:03.64 ID:vkrj68V/
新年あけましておめでとう！韓国から昨晩帰国、蒲田アパに宿泊中。前泊29日は蒲田東急スティからお台場ジョギングコースまでタクシー代往復一万超え。さすが東京です。30日旅行当日はタクシー代考えて蒲田周辺ジョギングで我慢しました。夜景が最高な東京いいですね。

288：2012/01/03(火) 09:31:20.40 ID:Cng+Q6yh
蒲田～台場をシータクかよ・・・ 無駄すぎだがまぁいいだろ。
蒲田にいるんだったら六郷行って走るか駅伝応援したらいいよ。

289：2012/01/03(火) 09:46:08.50 ID:vkrj68V/ [2/2]
>288
ありがとう。痛い出費でした。行き4900円帰り5250円。蒲田のアーケード周辺と大学の医学部周辺ジョギングしました。風月って所で初めてもんじゃも食べたし田舎もんにはいい経験です。

290：2012/01/03(火) 10:26:53.87 ID:MIoSmQa1
元旦にアウトレット行ったらD310激安になってて、ケロロ帽買ってしもーたｗ
ケロロ装着して今から走ってくるであります

291：2012/01/03(火) 11:28:55.47 ID:E/NTL6ik
新年早々めでたいじゃないか
いい買い物したね

292：2012/01/03(火) 11:30:46.21 ID:wwAo2/FB [2/2]
電車使えば高くても往復1,000円だろうに
まあ韓国に金落とす以外にも一万経済循環はいいことだ。

293：2012/01/03(火) 13:11:05.56 ID:wrAtfBvg
>>286
卒業した中学校にコンクール常連の合唱部があったんだけど、運動部以上に走りこみや腹筋やらされてたぞ
ちゃんと声出すのって体力や肺活、腹筋が強くないとダメだしね

294：2012/01/03(火) 14:16:55.98 ID:od4FLmlG
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、約1年半。
順調に体重は減って、75㌔→60㌔（身長168）になったのですが、
体脂肪率が25という、高い状態で変化ありません。

どうすれば、効果的に体脂肪率を減らせますか？
今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。

295：2012/01/03(火) 14:18:33.57 ID:VUkII/rB
>>294
腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレを取り入れる

296：2012/01/03(火) 14:40:35.73 ID:k5Fy1N/w
ビチク　

297：2012/01/03(火) 14:41:38.43 ID:od4FLmlG
>>295
ありがと、夏は筋トレ等してたんやけど、最近はせずじまい。

がんばります

298：2012/01/03(火) 15:15:25.72 ID:ja/OalgC
汗で服が濡れているので、ダウンやストレッチが凍えておろそかになります。
どないしてますか？

299：2012/01/03(火) 15:22:50.92 ID:uVU4uNGv
>>294
こんなことあるの？


300：2012/01/03(火) 15:25:52.60 ID:k5Fy1N/w
>>297
ビチク　モチモチ～

301：2012/01/03(火) 15:32:43.88 ID:4J6n0TVB
>>294
晩ごはんだけ炭水化物抜いてみたらどうだろうか？

302：2012/01/03(火) 15:46:18.62 ID:Rr14Ccq1
炭水化物減らすと力でないよ
第一に脂質を減らすべき

303：2012/01/03(火) 15:56:09.64 ID:13WFnbiB
>>300
おい、ビチク。
年が明けて、５２歳爺になったのか？
それとも、まだ５１歳爺のままなのか？

304：2012/01/03(火) 16:17:59.29 ID:od4FLmlG
>>299
そうやねん。
体脂肪が、なかなか減らへんねん
>>294
晩は、ﾋﾞｰﾙもちょっと飲んでます。　

305：2012/01/03(火) 17:00:36.82 ID:K1mA7S3W
毎日食べた者を書き出してカロリー計算してみたらどう


306：2012/01/03(火) 17:49:25.27 ID:9o6T/l0+
>>294
月累計200kmは走らんと。

307：2012/01/03(火) 18:39:45.16 ID:w2CW6rgP
>>294
体脂肪計の数値は完全無視が基本なんだけど、あえて言うなら
>今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
これは体脂肪率を減らすためにはもちろんダイエットとしてもインパクトが少なすぎると思う。
体脂肪を減らしたいのならもう一段減量しないといけない。
そのためにはもう少し運動量を増やす事。
それと脂肪以外をなるべく減らさないようにしないと体重は落ちても体脂肪率が思ったほど落ちないという事になりかねないので
なるべく脂肪を以外を減らさない努力をすべき。
むしろこっちが重要かな。
やるべき事はウエイトトレーニングですね。
それ以外の選択肢は無いと思っていいです。

308：2012/01/03(火) 19:34:01.66 ID:K9BuziW0
寒いからかな、足の付け根が痛い。
これはしばらく練習休んだほうがいいかな。

309：2012/01/03(火) 19:39:48.44 ID:QODl7nHb
>>308
ウォーキング＆ジョギングは普段と違うと感じたら休むべきです
痛みが無くなったらまたはじめれば良いと気楽に考えてください

310：2012/01/03(火) 19:40:26.36 ID:5xZ6Wsby
>>284
なるほど

ググってみたら無名塾は毎朝走ることが日課なんだね
劇団のランニングって根性主義の為に走らされるんかな

311：2012/01/03(火) 19:44:13.75 ID:4J6n0TVB
早朝ランてどのくらい走るんだろう？

312：2012/01/03(火) 19:50:37.93 ID:5xZ6Wsby
>>311
昨年亡くなった田中実さんが無名塾生の時は
入塾した時に体重が80kgあったが毎朝16km走り、
一ヶ月で10kg落ちたとのこと。



313：2012/01/03(火) 20:10:26.26 ID:kc9BEy+b
そうか。自分も4キロくらいしか走ってないから、
痩せるペースが遅いのか。
170ｃｍ70ｋｇとりあえず休みの前日は10キロを目指してみよう

314：2012/01/03(火) 20:15:07.46 ID:bamtrg+W
まあ重要なのは食生活さ

315：2012/01/03(火) 20:34:19.68 ID:4J6n0TVB
>>312
すごいな！

自分は１日４キロあるくしか時間取れないけど
継続して頑張るわ。

316：2012/01/03(火) 20:50:38.93 ID:JhsTzIkO
夕方までに用事終わったし
歩こうかなーと悩んでいたら雨が…
とりあえずショッピングモールを歩いてみたら、スポーツ用品店が閉店セールしてた。

スポーツ用品店に行くと、体を動かしたくなるのはなんでだー。

ウェアが可愛い！


317：2012/01/03(火) 20:55:19.76 ID:gmdWuJiT
会社の行き来で片道約五キロ歩く。

毎日歩いて三キロ痩せる、今年の目標だー！！

318：2012/01/03(火) 21:30:49.95 ID:TJ4jUXy1
いってきます！

319：2012/01/03(火) 21:40:48.99 ID:gIfGdqo9
>>294
まず体重計を今時の物にしてみな。
それで変わらんなら、楽してるかも。

320：2012/01/03(火) 22:27:49.61 ID:Bdc59KNf
294が女なら25%でおかしくはない

321：2012/01/03(火) 22:30:08.17 ID:etcME/XD
俺も体重が４kg減ったが、体脂肪率は21～22とほとんど変わらない。
体型も変わったんだがなあ。

322：2012/01/04(水) 04:25:46.75 ID:qBWpOafS
体脂肪率がついに２５㌫オーバーしちまったｗｗｗ
今日から5ｷﾛジョギング帰りはウォーキングで頑張ります!

323：2012/01/04(水) 08:55:47.63 ID:WtwvHY0I
>>322
チクビ51歳爺　　全然レスないな　レス欲しいか乞食？ｗｗｗ
レスしてやるぞ　モッチ～

324：2012/01/04(水) 09:08:04.15 ID:gm0tKhZe
>>306>>307
やはり、ある程度の体脂肪から更に体脂肪を落とす為には運動量を増やすしかないんですね。



325：2012/01/04(水) 10:08:59.94 ID:K6tj+HhJ
歩くメリット教えてください。149/36 17% です。
もう1年以上8000～1万は歩くようにしてるけど上ばかり痩せて
脚がぜんぜん細くならない。　
ふくらはぎに筋肉ついたのか、筋がでてるし。なんで肉は落ちないの・・・
体重も横ばいです


326：2012/01/04(水) 11:52:33.20 ID:Rmz6SdEF
>>306-307
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時は、月200ぐらい走ってたんやけど、
最近、ﾏﾝﾈﾘというか･･･
ちょっと、運動量を上げてみます。
ﾚｽありがとう

327：2012/01/04(水) 11:56:18.17 ID:1n9qlNnW
>>325
O脚とか姿勢歪んでない？
違ったら、人間生まれもった体型というものがある。理想追及し過ぎると病気になるよ

328：2012/01/04(水) 12:28:43.75 ID:K6tj+HhJ
>>327
思いっきりO脚です。
改善するために大枚はたき多少は改善されたけど・・・
骨盤も広めですし、O脚のせいなのかふくらはぎ外側が張っています。
そのせいで太く見えるのかな・・・　かなり金額つぎ込んでもO脚治らないし
諦めていましたけど、やっぱり原因はそこですよね。
体重じゃなくて見た目。　ﾚｽありがとうございます。

329：2012/01/04(水) 12:34:17.14 ID:QZJFkC4M
>>325
こう言っては何ですが多分背の関係かと
成人女性の内臓の重さは長身でも変わらない
足は体重を支えて動かさなければいけないから一番筋肉がついている
最低限必要な筋肉が短い足についているからどうしても太くなりがち
男性でも脹脛が太い人は背が低いか足の短い人が多いよ

330：2012/01/04(水) 12:54:04.30 ID:K6tj+HhJ
背ですよね。背は伸びない・・・
脚の長さも短い。ゆえに細くは見えない。悪循環ですが、これが
私の体型なのでうけいれないといけない。
せめて体重は増えないように、健康的に歩くのは日課にしていきたいと
思います。太陽の光にあたると気分もよくなりますし。ありがとうございます。

331：2012/01/04(水) 13:16:52.99 ID:nQI+wGs9
新年初ジョギング。３日間休んだから走れるか心配だw

332：2012/01/04(水) 15:44:14.15 ID:SfyJLvIi
あけおめ!!

とりあえず近所を歩いてきた。
知らないお店や道を発見した。
ちょっと嬉しい。

333：2012/01/04(水) 17:19:04.66 ID:s1wljNZR
>>320
男だよ。34歳

334：2012/01/04(水) 20:01:04.39 ID:qiEwNYFp
寒いけど行ってくる。雪降るかもね＠東京

335：2012/01/04(水) 20:09:58.03 ID:nXIuD8r5
筋トレしてムキムキ
↓
これはおれがなりたいカラダじゃない・・・服はいらね
↓
食欲低下
↓
ぶよぶよ
↓
ジョギングで絞る！
↓
ガリガリ
↓
や・・・やっぱ筋トレ？？（戻る）

336：2012/01/04(水) 20:12:55.46 ID:GYhFhZ7H
>>335
筋トレしてもなかなかムキムキに成れる物ではないからこのループにはならない

337：2012/01/04(水) 21:13:17.12 ID:qiEwNYFp
行って来た。そんなに寒くなかった。

元旦から始めたから、これでとりあえず三日坊主ではないｗ

338：2012/01/04(水) 21:16:15.76 ID:/5mHboM2
ムキムキになるまで筋トレして「こんな身体いらね」はありえない

339：2012/01/04(水) 21:43:19.87 ID:WtwvHY0I
>>335
ビチク51爺～　ツマンネ　モッチ～

340：2012/01/04(水) 22:19:19.40 ID:VZdvie2b
ジムのトレッドミルでジョギングを始めて数ヶ月
久々に献血したら血液検査の結果が良くなっててびっくりした

341：2012/01/04(水) 22:35:48.92 ID:MJOQOOZr
お、俺もだ。
というか俺の場合、もともと血液検査でコレステロールが高かったんで
ジョギングを始めた。
４ヶ月後に再度検査したら、すべての値が成城範囲内に収まっていた

342：2012/01/04(水) 22:58:24.16 ID:oU4fbED9
冬の外出は要注意！心筋梗塞などの危険性アリ
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/540820/

心臓や血管にダメージを与えるのは、急速な血管の収縮や血圧の上昇。日頃から高血圧という人だけでなく、
そうでない人も、冬場の寒い外気の影響でそれらのことが起こりやすい。

343：2012/01/04(水) 23:00:17.97 ID:0U/YHU8k
よし！　俺は春まで外出しない！

344：2012/01/04(水) 23:14:34.79 ID:o7BnfO5v
走れるデブになりそうだ

345：2012/01/04(水) 23:38:02.02 ID:CfZhMF60
年末年始のプチ暴飲暴食も終わり、昨日から普通の食事＆運動。
昨日今日でなんとか増えた分の体重2.4kg落とせた。
少しの食べ過ぎなら戻るの早いんだな。
でもこの4、5日分がもったいないと思ってしまうのは貧乏性か。
もっと長い目で見ないとな。

346：2012/01/04(水) 23:40:00.41 ID:jusIIk6l
正月めっちゃ暴飲暴食したのに毎日5-6km ウォーキングしてたら体重ﾌｴﾅｶｯﾀ。
でも体重減らしたいわけだから5～6km じゃ足りないんだろうなー
もう6km で足ふらふらなんだが

347：2012/01/05(木) 00:04:18.62 ID:4sfMR+42
>>345
ほとんど水分だったというだけのこと

そんなに短時間で何キロも脂肪が増えたり減ったりしないよ

348：2012/01/05(木) 00:11:08.95 ID:Wwe9FPc2
ウォーキングとジョギングってどっちがやせるのかな？

349：2012/01/05(木) 00:20:11.99 ID:kwR9IVD2
ジョギングって聞いたことあるけど…。ウォーキングは有酸素運動ではないとか。
確かじゃないから、だれか詳しい人お願い。


350：2012/01/05(木) 00:41:53.31 ID:C7HA34A4
俺は年末年始相当食べてたのに、体重減ってたよ。なんでだろ。日常は毎月200キロ。30から昨日まで休養してた。逆に食べてたのに心配だ

351：2012/01/05(木) 01:16:31.22 ID:pXuAq+vX
>>347
まぁ酒類もガブガブ飲んだけど、寿司をたんまり喰ったり伊達巻やらのおせち、んで夜のラーメンチャーハンって結構喰ったけどねw



352：2012/01/05(木) 06:40:53.94 ID:TnCgXSd1
>>350
糖尿病？

353：2012/01/05(木) 06:54:45.01 ID:pEQZd5r2
>>351
脂肪１kgを減らすのに7000kcalの消費が必要なのに、２日で17000kcalの消費なんて出来るわけないだろ。

354：2012/01/05(木) 07:11:15.41 ID:MOibtuIw
ウォーキングをはじめてからの嬉しい変化
１
時間を大切にするようになった
２
顔色が良くなった
３
むくみにくくなった
４
お腹いっぱい食べる癖がなくなった。
常に腹八分目にしとけば、空いた時間にすぐに歩けれるから。
５
クヨクヨ悩まなくなった

６身体が柔らかくなった。

血液やら自律神経やら、リンパやらが
活性化されたのかな。

たかがウォーキング、されどウォーキング。

355：2012/01/05(木) 07:46:46.58 ID:pXuAq+vX
>>353
逆に実際3日で10000kカロリーくらいは食べたから、脂肪分は1.4kgくらい増えたって事か。で1kgが水分相当。
でも何で落ちたんだろう？
直通で便で出たんかな？w
普通の便だったけどw

356：2012/01/05(木) 07:50:45.81 ID:w1hjT5Uj
>>284
そしてでか乳につながる訳だ、実に素晴らしい

357：2012/01/05(木) 14:50:38.23 ID:zkPzJjWb
さあ、行ってくるか。

358：2012/01/05(木) 15:46:46.90 ID:lSs8zsjm
>>357
あの世へ？　ビチク51歳爺～

359：2012/01/05(木) 17:13:05.62 ID:ZhkQk3bs
皆さんは酒と煙草はやらないの？

360：2012/01/05(木) 17:20:55.54 ID:pXuAq+vX
>>359
晩酌は2日に1回350ml1本。
家で飲むのあまり旨く感じないからこれで充分w

タバコは2日で1箱弱。
辞めたら飯が旨くなって体重増えるって聞くからやめられないw

361：2012/01/05(木) 18:26:29.24 ID:TwSM4CNN
それは言い訳。麻薬と同じで、ニコチン中毒だからやめられない。脳細胞の快感を認知する回路がいかれてる

362：2012/01/05(木) 18:29:57.71 ID:zoMo9PjY
俺は確かにタバコやめて体重増えた。
でも俺の周りのヤツみるとタバコやめて太ったから慌ててタバコ吸ったけど痩せなかったってヤツ多い。
結局生活環境変えないとどうしようもないし
逆にダイエット生活がキチンとできてるんならタバコやめても大丈夫だろ。

363：2012/01/05(木) 18:34:44.46 ID:pXuAq+vX
>>361
ダイエット始めたのは2ヶ月ちょい前。
それ以前は1週間に1箱以下しか吸ってなかった。
飲み会とかそんな時にちょっとふかす、みたいな。1、2週間とか全く吸わない時も有る。
でもダイエット始めて腹減って口寂しい時吸っちゃうって感じで増えちゃってるw




364：2012/01/05(木) 18:35:45.58 ID:pXuAq+vX [5/5]
>>362
俺の場合は多分金の問題で辞めると思うよw

365：2012/01/05(木) 18:41:18.33 ID:ZhkQk3bs [2/2]
自分はマルボロ吸ってるから1箱\440

あと50円値上げしたら止めたくなくても止めざるを得ない


366：2012/01/05(木) 19:25:53.75 ID:zoMo9PjY [2/3]
でもじわじわあげられるとなかなかやめられないでしょw
バカバカしいと思いながら俺もやっぱやめられなかった。
まあやめなかったらこのスレみようとも思わなかっただろうけどね。

367：2012/01/05(木) 19:29:38.86 ID:zoMo9PjY [3/3]
ま、あくまで俺の場合だけど、タバコやめてメシがうまくなるってのはなかったな～。
ただ、タバコを我慢していることを意識しないでいいように、昼飯は好きなものばっかたべるようにしたのが太った一番の原因かな？
らーめん（替え玉つき）、お好み焼き、カレー。
好きな物だと食欲が増進するので食べ過ぎがちになるってのもあった。
禁煙スレで言われたけど、タバコやめると栄養素の吸収効率が高くなるようだけど、一番大きな理由は食べ方かな。

で、口に入れる物のバランスを考えるようになってウォーキングを始めたらかなり落ちた。
まだ禁煙前（２０１１年５月）より太ってるけどね。
１５キロ増→５キロ減みたいな感じ。

368：2012/01/05(木) 20:04:58.30 ID:mlKV4Mi9
タバコやめると、走るの楽になりますか？

369：2012/01/05(木) 20:20:37.87 ID:MOibtuIw
ウォーキングすると煙草の量が少し減るようなきがするなぁ。
今日は比較的温かいから歩きやすい。
ウォーキングの最中に寄った、ABCマートでリーボックイージートーンが安かった。
でも他の靴屋ではもっと安いウォーキングシューズが…

いろいろ歩いて見て回ると面白いねｗ

370：2012/01/05(木) 21:23:01.84 ID:k2xYWe9y
食事制限ができねぇ

しかし寒い
家に戻ってきたのに体が冷えてる

371：2012/01/05(木) 21:26:14.52 ID:PJ8LmUZR
ウォーキングで頑張って痩せようと思う
一日20キロ歩いたらいいんだろ？

372：2012/01/05(木) 21:28:53.70 ID:ABKHm8dx
家の中なのにオリーブ油が凍ってる@九州
外に出る勇気が出ない。よってWiiFitでその場ジョグ

373：2012/01/06(金) 01:26:50.82 ID:aLrPM0Ii
禁煙→太った→ジョグ始めた
てのは多いはずだ俺とか俺とか、あと俺とか
シューズやらウェアやらでいまいち節約にはなってない
金の用途が健康的に、思考がなんとなくプラスになったのはあるか

374：2012/01/06(金) 04:02:32.63 ID:d5mZ6IZC
ランニングする時は足はあまり上げない方が良いの？

375：2012/01/06(金) 06:38:22.24 ID:QiV8L1wT
あげたほうがカロリー消費するよ

376：2012/01/06(金) 08:56:04.14 ID:ZAzuiXOt
ダイエット始めて便秘気味だったけど、正月のどか食いで以前通りモリモリ出るようになったw
また4日からダイエット生活始めたら2、3日に1回の以前のペースに戻っちゃった。
また防風通聖散飲み始めるか。

377：2012/01/06(金) 08:56:30.34 ID:KoWo1DzA
>>375
ビチクモチモチ

378：2012/01/06(金) 09:01:53.64 ID:PYBq3HOq
こういうのは知ってますか
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n17689

379：2012/01/06(金) 13:52:11.03 ID:jtvmiJbp
今日は、新年会なので、休足日。

飲みすぎないように、行ってきます。

380：2012/01/06(金) 15:22:05.42 ID:VewhcqWf
>>373
ウェアとか寝巻でおｋ。
靴だけ。

381：2012/01/06(金) 21:57:08.31 ID:+mU/OjTh
いってきます！

382：2012/01/06(金) 23:09:12.15 ID:IpwpBmgj
いつもの半分の距離だったけど、
重たい荷物持って歩いたら
いつもより汗はかくは、お腹は空くしで...
負荷がかかってるんだよね？

383：2012/01/07(土) 02:10:30.85 ID:3NGvefLy
ジョギングを毎月180～200キロ走ってる。今日、水泳やったら30メーターで息切れした(笑)水泳とジョギングって違うんだなあ。水泳って凄いと思ったわ。ジョギングだと疲れないのにさ。

384：2012/01/07(土) 03:07:40.15 ID:qaAvZdqi
そんだけ走ってると走り慣れちゃって楽な走り方してるんじゃ
慣れない事すると疲れるよね


385：2012/01/07(土) 07:06:56.14 ID:0u5kry27
おまえらちゃんと筋肉つけてる？
筋肉ないといくら歩いても効率悪いよ
三日に一回歩く前に腹筋、背筋、腕立てやってから歩け
そしたらみるみる痩せるはずです

386：2012/01/07(土) 07:35:42.30 ID:suuS6+ir
たったそれっぽっちで痩せるかよバカ

387：2012/01/07(土) 10:01:15.00 ID:9qIBi3IU
15kcal消費くらいにはなるんじゃないか？

388：2012/01/07(土) 10:10:21.90 ID:0u5kry27 [2/4]
ちげーよ
筋肉が多くなれば基礎代謝が多くなるから同じ距離歩いても消費カロリーが全く違うのよ

389：2012/01/07(土) 10:12:31.43 ID:XkDb4srL
だから言う程かわらねーよぼけ、しかも3日に1度とかアホか
メシの量を半分にしろデブ

390：2012/01/07(土) 10:15:40.52 ID:77NBh3Zh [1/2]
>>385
直前じゃないと駄目？
一応ダンベル振り回してるけど全然痩せないよ

391：2012/01/07(土) 10:27:16.15 ID:Ndxq26h3
スロートレなどで成長ホルモンが出た状態で走ると効率は良くなるかも？

392：2012/01/07(土) 10:41:59.71 ID:0u5kry27 [3/4]
>>389
筋トレは毎日やっても意味ないんだよ
鍛える日休む日のローテーションするのは基本だろ


393：2012/01/07(土) 10:49:16.49 ID:Qeqzlpf7
一日の運動で３日間はメモリー効果が残るしな

394：2012/01/07(土) 10:50:27.55 ID:0yLxEbM3
筋肉量増えれば基礎代謝上がって痩せやすいつう理論が、
実は微々たるファクターでしかないと多くの人が体感している
→脂肪落とすにはカロリー制限と有酸素運動で語りきってしまってもあまり語弊がないと感じている
…て話じゃないかな

395：2012/01/07(土) 10:51:53.35 ID:9VTvC4JK
でも女性がやる程度の筋トレなら毎日でもいいよね
目安として、翌日筋肉痛がおきないぐらいの

396：2012/01/07(土) 11:22:04.64 ID:GIMf6V6b
>>394
チクビ51歳爺～　ガリガリ小人爺は一生一日一食ｗｗｗ　キチガイｗ


397：2012/01/07(土) 11:34:37.01 ID:c53NkiLI
>>394
ダイエットでの筋トレの意味は増量より維持だよ一般人がキロ単位で筋肉量増やすのはハードル高いし女性なら尚更
でも無理なダイエットで筋肉量はキロ単位で簡単に落ちてしまう
それと筋肉量を維持あるいは増量の意味は痩せやすくなる事じゃなくて
減量後の維持を楽にする事か大きいと思うよ

398：2012/01/07(土) 11:35:20.56 ID:77NBh3Zh
>>392
一応二つのメニューを交互にやってるんだけど

399：2012/01/07(土) 12:14:26.73 ID:pmOiYhfU
>>395
そうなんだ、筋肉痛が起きたら休む、痛みがなくなったらやる、て感じでいいのかな
腹筋５０回ぐらいを慣れたら毎日、が理想的かな。
背筋かー。

400：2012/01/07(土) 12:25:09.74 ID:vfILN679
ケトルベル使ってスイングとスナッチをやりこみ
そしてジョギング

このメニューを週に4日やって半年で15kg減量

他の筋トレは一切やってないし食事制限も特にしなかった

401：2012/01/07(土) 12:26:22.72 ID:Ya/EMxWd
筋トレはやるに越した事は無いけど、やったからといって痩せやすい身体や太りにくい身体になるとかは
あまり期待しない方がいいよ。
>>397さんが言うように筋肉や代謝の維持が目的。
とは言えそれだけでも相当大変だけどね。

402：2012/01/07(土) 12:30:15.34 ID:qaAvZdqi
筋トレやるのは賛成だけど基礎代謝が云々は何度みても笑っちゃう

403：2012/01/07(土) 12:31:13.25 ID:oiAs0OSm
胸の大きさの事を、一人で悩んでいてもなかなか直りません。
これで悩んだら、一番多くの人が実践している評判のいい方法で
試してみるのが一番です。　頑張って。。。そんなわたしも
1週間後には状況が違ってきて、初めて「良くなってる」と実感することが
できました。 もしかしたら、本当に良くなるかもしれないと思っている
うちに、１ヵ月目にはもっと良くなり、２ヵ月で本当に直りました。

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404：2012/01/07(土) 12:46:43.00 ID:yd97uCDZ
ウォーキング中が暇で困る・・だから続かないのかな。
自分は気が短いのがわかった・・・・
はまれる音楽とかあったらなぁ。

405：2012/01/07(土) 14:31:46.96 ID:ZP7XtwAr
落ちていたので立てました。
音楽の話はコチラで

ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/

406：2012/01/07(土) 15:20:51.08 ID:9qIBi3IU
　
「筋肉つけば基礎代謝アップ」って廃れない都市伝説だよなｗ

407：2012/01/07(土) 16:12:36.72 ID:9mj9sqbv
１ヶ月かけて、やっと2kmを走り切れるようになりました。
今日から駅一つ増やして3kmにしましたが走り切れなかったです...

新たな目標か見つかりました

408：2012/01/07(土) 16:19:55.45 ID:Ls4W8Xne
>>368
タバコやめる前に走ってないから分からない。
けどいわゆるスモーカーズコフなんか気持ち悪い咳がでなくなったから
呼吸関係は楽になるんじゃないかな～。

409：2012/01/07(土) 17:37:01.42 ID:vfILN679
ていうか姿勢を真っ直ぐにしてればそれだけで代謝UPらしいけど
クランチやローラーなどの腹筋やると姿勢が悪くなる気がするのは俺だけ？
体を丸めてやるからそれがクセになりかえって猫背っぽくなる


410：2012/01/07(土) 18:57:20.47 ID:yd97uCDZ
>>405
すみません。どうもありがとうございます。
参考にします。

411：2012/01/07(土) 19:08:16.80 ID:JbR2q8FT
>>406
え？そうなの？

412：2012/01/07(土) 19:15:05.09 ID:pmOiYhfU
寒いよー。夕方に行くつもりだったのにもたもたしたりだらだらしたらすっかり夜だー
お正月と年末の大掃除期間さぼったら、サボりぐせが出てるーいかんー

413：2012/01/07(土) 19:28:48.99 ID:Ya/EMxWd
>>411
基礎代謝は体重なりって部分が大きいので筋肉が増えて体重も増えれば当然基礎代謝もアップするよ。
逆に同じ体重であれば筋量の差による基礎代謝の差はあまり大きく無いとも言える。
個人的には筋肉多い方が着衣で似た程度のスリムさでも体重が重くなるので、それが重要かなと思います。
170cm70kgに人と60kgの人じゃ代謝は相当変わるからね。

414：2012/01/07(土) 19:58:33.72 ID:0u5kry27 [4/4]
4chでダイエット特集やってる

415：2012/01/07(土) 20:06:37.41 ID:ZP7XtwAr [2/3]
>>414
見てるｗ
彼、エステで「１日６０００歩」とメニュー組まれていたけど
６０００歩って何㎞くらいなのだろう？万歩計持っていないので分からん。

416：2012/01/07(土) 20:11:23.53 ID:LsACRE2c
>>415
5キロぐらいかな

417：2012/01/07(土) 20:11:31.84 ID:or78v94U
歩幅によるけど、60cmで3.6キロくらいじゃない？もう少し長いかな

418：2012/01/07(土) 20:27:17.00 ID:ZP7XtwAr [3/3]
>>416-417
ありがとうございます。間をとって４キロくらいとしても
１日に１時間は有酸素運動しろとエステでも指導してると分かった。

419：2012/01/07(土) 20:33:04.06 ID:PkQf9gCB
寒いから雪用手袋に防風防寒ズボンにボアパーカーの下にヒートテク二重＋ネックウォマ
防寒して走るのと、薄着で走るのはどっちがいいもん？
薄着の方が体震えるから代謝がいいのかな？汗はでないけど…

420：2012/01/07(土) 21:38:45.15 ID:GIMf6V6b
http://wadaphoto.jp/maturi/images6/kantyu001l.jpg

初心者かな？　冬はこんな感じがベストだろ

421：2012/01/07(土) 21:57:14.55 ID:LrrlSCQa
寒いよ眠いよあるきたくないよおおおおおおおおおおおお

422：2012/01/07(土) 22:22:25.99 ID:PkQf9gCB
>>420
変質者の多い地域だから、その格好だと即通報されるｗ
まぁ一応走って来たけど、手袋はいらんかったけど他はちょうどいい温かさだったよ

5キロ38分、目標は時間関係なしの10キロ完走＋体重53→47kg。住人達、今日からよろしく

423：2012/01/07(土) 22:34:29.77 ID:8cQElp9m
だが断る

424：2012/01/07(土) 23:04:34.34 ID:pmOiYhfU
スロジョグで１時間４，７～５，３キロ、６０００歩前後だな
９０分で１万前後

今日は結局行かなかった。怠けてしまった。
筋トレだけしたので０じゃない。明日は昼間北風が強いらしいなあ。

425：2012/01/08(日) 00:43:44.42 ID:KeQ9V0Z3
g.u.のランニング用シャツオススメ
デザインかっこいいし、たったの500円

426：2012/01/08(日) 00:52:58.58 ID:F8csMNig
誕生日２ヶ月過ぎたけど体組成計の設定年齢の変え時を
迷ってる・・・なんか連続性無くなりそうだし･･･自分に甘くなりそう

427：2012/01/08(日) 12:01:53.51 ID:eKZZjKUf
>>385
昨日このレス見て、ウォーキング前に腹筋と腕立てをちょっとやってから外に出たんだ
そしたら開始から体がぽかぽかでびっくりした、ストレッチだけじゃこうはいかない
体重減る減らないはとりまおいといて、寒さ対策としても体が楽だった。ありがとうね

428：2012/01/08(日) 15:33:51.20 ID:GFJKZ+4C
スロトレ＋ジョギングの組み合わせこそダイエットの王道だろう



429：2012/01/08(日) 16:02:36.74 ID:a+fNYFdH
あほか

430：2012/01/08(日) 16:08:45.02 ID:9hukthHZ
>>428
＋食事も

じゃないかなー。いっぱい歩いて、走って、もりもり食べて
体重変わらないよって人かなりいそうだよｗ

431：2012/01/08(日) 17:00:38.93 ID:RvJF4xDY
>>430
チクビ51歳爺ｗｗｗ　キチガイｗ　レス欲しいのか？ｗ

432：2012/01/08(日) 17:21:13.41 ID:X8EE9R7P
腹筋とスクワット完了
嫌だけど、今日こそ行ってくる・・・！

433：2012/01/08(日) 17:27:14.56 ID:AUY6knl2
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120108/UnZKRjR4RFk.html

434：2012/01/08(日) 17:50:16.13 ID:DwLri0KJ
おおむね首尾一貫しているな

435：2012/01/08(日) 18:05:51.96 ID:RvJF4xDY
まーねｗ

436：2012/01/08(日) 18:17:30.49 ID:AUY6knl2
450：2012/01/08(日) 18:08:37.34 ID:RvJF4xDY [2/2]
>>448
だから　レスが欲しいのか？　キチガイｗｗｗ

437：2012/01/08(日) 19:18:12.84 ID:vRVMoiRh
もっち～ ってコテハンなの？

438：2012/01/08(日) 19:20:12.99 ID:Vo7BfSj5
毎日来てるよね。ワードNGして回避するしかない

439：2012/01/08(日) 19:57:38.07 ID:Ra7Y+k3E
>>437
コテハンて言うか、陰のスレ主みたいなもの

レスをもらうとラッキーなことがあるらしい

440：2012/01/08(日) 20:00:03.92 ID:Ehek0iQE [1/2]
NGにしたらもったいないよ
レス貰えると故障無くジョギングライフが送れるらしいｗ
この前1回レス貰えて嬉しかったけど、意外と貰えないんだよね

441：2012/01/08(日) 20:02:24.92 ID:8lL+B8zv [1/2]
>>440
書き込みが足りないんだろ、もっと気合を入れていっぱい書けばレスが貰えるぞ

442：2012/01/08(日) 20:04:10.48 ID:Ehek0iQE [2/2]
>>441
頑張る(｀・ω・´)
あと、タイムが早くなるんだっけ？ｗ

443：2012/01/08(日) 20:11:39.02 ID:Ra7Y+k3E [2/2]
その上、彼女が出来て、宝くじにも当たるらしい

444：2012/01/08(日) 20:19:21.17 ID:AJeIgmBq
質問です
ランニングやウォーキング中に膝が痛くなったらどうしたらいいですか？
中断して帰宅するんですがその道中もかなり痛かったので…

屈伸して痛みを紛らわせて家まで無理やり帰ったんですが、みなさんはこういう時どうやって乗り越えてますか？

445：2012/01/08(日) 20:35:41.79 ID:8lL+B8zv
>>444
膝が痛いのは体からのSOSだから、暫く休んでから、ゆっくりと歩いて帰る
後、元の計画が無謀だから、休みを入れて、距離を短くする

446：2012/01/08(日) 21:11:14.38 ID:X8EE9R7P
行ってきた
最初３０分間ずっと身体が激重たかった。
寒いかなと思ったけど今日は凄く暖かかった。汗かいたのは久々

447：2012/01/08(日) 21:34:09.93 ID:e15NjohY
今日は暖かったなー
昼も夜も
＠福岡

448：2012/01/08(日) 22:17:48.01 ID:X8EE9R7P
ずっと天気よかったのによりによって満月の今日雲なのは残念だった

449：2012/01/08(日) 23:03:30.84 ID:wVjNVc3c
>>444
どうするも何もびっこ引きながら歩いて帰ったよ
途中で違和感感じた時にジョグ止めれば大事にはならなかったんだろうな
1ヶ月以上パーにしたよ

450：2012/01/08(日) 23:05:41.26 ID:KeQ9V0Z3
明日で松屋の豚めしが終了らしい


451：2012/01/08(日) 23:10:44.18 ID:t90kjsgX
>>444
そのランニング中に急に痛くなったわけじゃないっしょ？
通勤時、階段を下りる時にも痛いとか。
その時点でランニングを当分しないか、整形外科を受診するなど
対策をとるべきだったねえ

452：2012/01/09(月) 00:14:48.14 ID:5hcdLuoW
444です
痛みは完全に急にきました

元から違和感があったとして話が進められてるので深刻な事態だと受け止めました
連休明けに病院に行ってみます



453：2012/01/09(月) 00:22:25.53 ID:z8ZHGudV
そんな事もあるのか・・・恐いな
俺は普段も痛みがあるのにジョギングを強行して、１ヶ月近く
休むことになったわ。
そのタイプかと思ったんだが

454：2012/01/09(月) 00:42:46.93 ID:5bWGjVbo
俺も痛みと違和感が出たので、思い切って休んで、なるべく足を使わず、
風呂でゆっくり温めてストレッチ、たんぱく質を十分摂りながら生活して、
なんとか戻ったところだ。


455：2012/01/09(月) 10:42:24.74 ID:kEA1MmWa
多分それ、疲労骨折してるよ。
経験者の俺が言うんだから間違いない。

456：2012/01/09(月) 11:10:32.33 ID:8NyfRjir
俺も以前80ｋｍ程ウォーキングした時、途中で膝が超絶に痛くなってきてびっこ引きながら帰ったことがある。
病院行ったけど、しばらく運動は休みなさいと言われて特になにもされなかった。
一応レントゲンとかとってもらったけど何も無し。
あまり無理な運動はいかんなと思いますた。

457：2012/01/09(月) 11:29:54.30 ID:VOmmXGx4
今まで、長袖シャツにｼﾞｬｰｼﾞ、軍手、ニット帽だけで大丈夫だったんだがなぁ～。
ついに風邪を引いてしまってｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｲｶｰ買ってしまった

458：2012/01/09(月) 11:39:59.70 ID:l5GAsic+
ずっとROMってきたけど、男性の故障が圧倒的に多いね
雄の闘争心から頑張りすぎちゃうからかな
あくまでも痩せる為の手段なんだから、無理しないでね

459：2012/01/09(月) 12:43:35.78 ID:5jXflnyg
はぁと。

460：2012/01/09(月) 14:45:12.84 ID:PWgjxq1q
1年ちょっい、月3くらいで毎回7キロくらいキロ6.5分走ってるんだけど、昨日屋外で6.5キロ走って、今日ジムのマシンで走ってたら脚がつった。
連投したこともあったがこんなの初めて。
準備運動不足or足の疲労orへんなかんじで足に力入ってる？

461：2012/01/09(月) 14:52:20.77 ID:5bWGjVbo
>>458
心配かけちゃったな。
君のために、もう頑張り過ぎないよ。

462：2012/01/09(月) 15:31:31.58 ID:ZPjbgoQp
↑デブのキサマは今直ぐ死んどくれ！！！

463：2012/01/09(月) 15:38:26.44 ID:coLwmzAY
そうだな。
こいつ>>461は、もうちょっと頑張るべきだよな。

464：2012/01/09(月) 16:18:02.04 ID:zk26Md1l
ガムばるよ

465：2012/01/09(月) 16:54:53.24 ID:StL4yX0X
ダイソーのサポートタイプの靴下がなかなか良い
１００円だけど良い

ウォーキングの時に活躍してるよ

466：2012/01/09(月) 17:12:57.44 ID:5bWGjVbo
>>465
そんなのあったか？
かかと用のサポーターのこと？

467：2012/01/09(月) 17:38:12.25 ID:Dlgwr8Z+
アースシューズ履いてる人が多いのかな

468：2012/01/09(月) 17:39:56.32 ID:7LHkCb6m
>>467
モッチ～　　ビチク～　レスしてやるぞ～ｗｗｗ

469：2012/01/09(月) 17:47:23.93 ID:Dlgwr8Z+
モッチーとは何でしょうか？専門用語ですか？

470：2012/01/09(月) 17:59:49.26 ID:9CEsbHWB
検索すると分かりますよお

471：2012/01/09(月) 18:27:32.71 ID:5bWGjVbo [4/5]
>>469
ジョグ界を極めた者だけがたどり着ける境地です。
一般人にはまず無理でしょう。

472：2012/01/09(月) 18:34:43.45 ID:StL4yX0X [2/2]
>>466
メディキュットみたいな、サポートタイプの靴下で、私も１ヶ月前に見つけたんだけど、締め付けもきもちよくてかなり使える。
しかも丈夫。
靴下売り場にあったよ。

千円のサポート靴下よりいいかも。

473：2012/01/09(月) 18:51:05.46 ID:U+7Sa/jB
へーいいね。買ってみようかな。
今日は３連休でも一番穏やかに暖かい日だった。
でも体調不良出たので運動とりやめ。

…と思ったけどあんまりにも夕焼けが綺麗でふらふらと２０分ぐらいお散歩。
短い時間だけど振袖姿の成人さんを見かけて得した気分だったよ。可愛いねえ。

474：2012/01/09(月) 18:53:21.80 ID:bY8HWAtD
おまわりさん、この人です！

475：2012/01/09(月) 20:01:50.45 ID:K3NVVQhJ
２７キロ２時間半のジョグ行ってきた。
８割の路面が雪(圧雪)だったからいつも以上に膝に痛みを感じる…
やっぱり、雪面はアスファルトよりも足に負担かかるね。
行きに溶けかかっていた路面の雪が帰りにはガリガリに固まってた。それでも、いつもと変わらずハーパンに薄いブレーカーで走ってる。

今年に入って６８キロ走っているけど、体重が減らない…停滞期かなぁ


476：2012/01/09(月) 20:11:27.75 ID:hzhwUJll
今からいってくる！

477：2012/01/09(月) 20:12:23.70 ID:kn35To/7
>>475
停滞期というよりも正月太りの気がするんだけれども、正月にドカ食いしていない？

478：2012/01/09(月) 20:46:23.91 ID:5bWGjVbo
>>472
さっそく見てきたけどない。
ひょっとして女性用ですか？

479：2012/01/09(月) 21:38:57.94 ID:eCiFnVtR
その手のサポート靴下
セリアでも置いてる

480：2012/01/09(月) 21:42:30.37 ID:oA6TTcTI
セリア新薬

481：2012/01/09(月) 21:44:44.08 ID:I2q4ZbVc
正月激太り中だ


482：2012/01/09(月) 22:07:19.67 ID:R6HF8xxz
>>474
ﾜﾛﾀ

483：2012/01/09(月) 22:17:21.65 ID:bMJgD0z1
>>458 　IDがもうすこしでasics
ランナーぽい

484：2012/01/10(火) 02:03:25.43 ID:No9bVErp
ウォーキング始めようと思うんだけど
初めはどれくらい歩けばいいの？

485：2012/01/10(火) 02:11:26.42 ID:bspOfb8a
10000歩

486：2012/01/10(火) 03:22:18.48 ID:qkUWDqIt
ポケモンハートゴールドについてきたポケウォーカー最強
加速度センサー式の最新万歩計だからカチャカチャ言わない
しかもゲームのポケモン連れて行けて一歩１けいけんちもらえるてアイテムも手に入る
これいいわ最強すぎ

487：2012/01/10(火) 03:31:31.37 ID:YCTyDSL+
みんなは週に何日ジョギングして、それにどのくらい時間かける？

筋トレも入れたらかなり時間かかるよね？



488：2012/01/10(火) 07:34:07.44 ID:SgaLY6TC
>>487
あなた他でも質問してませんでした？
違うなら他ジョグスレで同じ流れありましたよ

489：2012/01/10(火) 08:16:13.63 ID:qkUWDqIt
>>487
毎日２時間

490：2012/01/10(火) 08:58:04.49 ID:8/uTUmiY
>>486
それいいよな
お遊び機能満載で歩くことを好きにさせてくれる要素が詰まってて毎日よく歩いてたっけ
ポケットに入れたまま洗濯して壊れたがね

491：2012/01/10(火) 10:57:26.50 ID:737YTVDZ
俺のポケットピカチュウの出番か

492：2012/01/10(火) 12:44:00.92 ID:LQM5JIo/
まだ持ってたんかいw
俺もだけど

493：2012/01/10(火) 12:56:51.47 ID:+qLkzX7F
>>491=>>492=チクビ51歳爺

ツマンネ　キチガイ　レス乞食

494：2012/01/10(火) 12:58:49.19 ID:Hrp25rID
>>477
１９日→20
２２日→20
２６日→15
３０日→24
１日→20
４日→21
９日→27

年末年始の走行距離です。
この間の体重が200ｇ300ｇが増えたり減ったり…


２、３日の休みを挟み、特別食事制限はしてないです。過食もないです。




495：2012/01/10(火) 13:46:54.99 ID:zGROyvy+
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120110/K3FMa3pYN0Y.html

496：2012/01/10(火) 15:18:40.10 ID:sd4qDPU7
朝と夕方に歩くようになってから、
なんかすっごい寝るようになった。
ウォーキングの効果かな？

自律神経やら内分泌やら、いろいろ効いてそう。
二週間くらいサボってたダンベルも今日からまた始める。

正月は、ダンベルの存在を忘れていたよｗ




497：2012/01/10(火) 15:39:55.64 ID:gQz+C6f3
運動すると本当にぐっすりとがっつり眠れるよねー

498：2012/01/10(火) 20:28:02.48 ID:YCTyDSL+
女は恋に生きろ
俺は愛に生きる

499：2012/01/10(火) 21:15:13.04 ID:sd4qDPU7 [2/2]
私も恋がしたい

500：2012/01/10(火) 22:23:37.39 ID:xYFV1i+b
俺はセックスだけでいいや。

501：2012/01/10(火) 22:31:04.23 ID:c1r4MH5f
痔で痛くてあまり歩けなかった('A`)

502：2012/01/10(火) 22:51:52.36 ID:hdqoB48/
>>501
おだいぢにね

503：2012/01/10(火) 23:01:15.36 ID:mdI/PZ1V
鯉してるけどラブラブで甘やかしの彼
肩思い中とか緊張感ないとダメかも

504：2012/01/11(水) 00:04:30.66 ID:nR7oYSaj [1/2]
嫁が妊娠してつわり酷いから帰省したぜ！
等若男女問わないから俺と恋しようぜ！

505：2012/01/11(水) 00:04:56.08 ID:nR7oYSaj [2/2]
何この誤字は・・・ショックだわ

506：2012/01/11(水) 00:10:49.77 ID:uwSSIoOp
女子が綺麗になるには恋するしかないらしい
磯野きりもすっごく綺麗になってきたし

507：2012/01/11(水) 00:40:27.00 ID:kLxG3FBI
>>506
あの人はもともと美形だけどな

508：2012/01/11(水) 01:55:39.09 ID:mRgy3lll
ウォーキングに行ってくる⊂(・∀・)⊃

509：2012/01/11(水) 02:06:39.07 ID:JLIytyUq
気をつけてー
深夜よ

510：2012/01/11(水) 02:08:41.07 ID:FFvZj8Gd
俺も眠れんから歩いてくる？( 'Θ' )？

511：2012/01/11(水) 02:09:01.42 ID:4Sj5ypn0
>>504
どぶに落ちろ

512：2012/01/11(水) 02:13:23.73 ID:yLKxBTOm
どぶに落ちても、根のあるやつは、いつかは蓮の花と咲く～♪

513：2012/01/11(水) 02:38:01.33 ID:mRgy3lll
ただいまっ

>>509
どうもありがとう(*^.^*)

514：2012/01/11(水) 04:35:18.85 ID:R8LHlmdr
今から走ってくる！
の前に筋トレすると身体温まってイイと聞いたので筋トレ

515：2012/01/11(水) 08:29:27.50 ID:xKmOAQwM
恋すると女性ホルモン爆発で、体調が良くなるしね。
運動すると、恋愛しやすくなるみたいだよ
新陳代謝が高い＝ときめく＝新陳代謝がいいと、脳も元気だから失恋のショックをうけても、すぐに回復できる

って昔、本で読んだ(笑)
運動すると老けるって説もあるけど、私は経験上、軽く動いた方が若返ると思うんだ。

よっしゃ 歩く

516：2012/01/11(水) 09:11:15.77 ID:GCKlHR+H
>>514=>>515=チクビ51歳爺

51歳爺ｗｗｗ　　キチガイｗ

517：2012/01/11(水) 11:01:50.34 ID:00kMpDnB
女性ホルモンって、生涯の分泌量はスプーン一杯弱なんだよ。

518：2012/01/11(水) 11:18:01.22 ID:uwSSIoOp
ヤリマンは若い（子供無しなら）

519：2012/01/11(水) 12:09:41.13 ID:5vjKYQj2
>>515
愛されてお金持ちになる魔法の・・・だなｗ

520：2012/01/11(水) 12:39:34.26 ID:lG3i7mbd
くだらん

521：2012/01/11(水) 14:09:08.21 ID:hFLQUMS1
適度な運動が体に良いのは間違いないでしょ。
その適度な運動の指標は出来たのかしら？

522：2012/01/11(水) 14:52:12.53 ID:M8pjCO8R
ウォーキング行ってきた！1:30で8000歩くらいだったよー
あと2000歩は夜にいくわ

523：2012/01/11(水) 16:23:55.46 ID:sEAQb50e
13km行ってきた。
膝に軽く違和感があるだけで特別疲労感はないなぁ。
氷点下の気温の中走ったから汗もかいてないし。

慣れてくるとこんなもんかな

524：2012/01/11(水) 16:35:15.25 ID:MtK+mU4Q
ウォーキング20キロいってきた！

525：2012/01/11(水) 16:51:47.18 ID:0u71EZkv
ウォーキング20kmってよく集中力続くな～。感心する。

526：2012/01/11(水) 17:11:27.51 ID:wVqeOM98
20キロってｳｫｰｷﾝｸﾞだと3時間ぐらいか・・

527：2012/01/11(水) 17:14:53.97 ID:jyc85arK
ウォーキング行ってきた。始めてまだ4日目。
６Ｋｍちょっとを70分くらい昼と夜2回歩いています。
筋肉痛も治ってきたんだけど、だるさが出てきた。

筋肉痛なってるうちは鍛えられてる！って感じなんだけど
だるさが出るのは疲れが取れてないってことなのかな？
休んだ方がいいのかなとも思うけど1回休むとサボリ癖付きそうで怖い。
歯磨きみたいにしないと気持ち悪いって感じで早く習慣にできればいいんだけど・・・


528：2012/01/11(水) 17:44:47.30 ID:RZGV+7u0
３時間凄い！私も頑張ろう

私は次の日にあんまり残らないように、夕飯食べたら出発してます。９～10時頃には家に帰りつく感じで…


529：2012/01/11(水) 17:50:05.92 ID:obGJK9Me
今から行こうか悩む。
誰か背を押してくれ。

530：2012/01/11(水) 17:53:05.20 ID:xqGlPTVW
>>526
20km3時間がウォーキングのペースかw
俺のペースだと3時間20分はかかるなw
早目に歩いてるつもりだけどまだまだなのかー
どおりでじいさんに抜かれるはずだわw

531：2012/01/11(水) 17:55:37.69 ID:xqGlPTVW
>>527
俺なら筋肉痛、ダルさくらいなら走りに出るな。
明らかに筋が痛いとかじゃない限りできる時にやりたい。

で、今3km走るとヒザ痛出るからウォーキングでガマン中w

532：2012/01/11(水) 18:00:44.95 ID:GCKlHR+H
モチモチモッチ～

533：2012/01/11(水) 19:41:31.90 ID:DA4mXZSw
俺は昨年6169ｋｍ（１日平均16.9ｋｍ）歩いたよ時速5ｋｍ位だけどな
1日最長が52.7ｋｍ


534：2012/01/11(水) 19:47:24.52 ID:/jkFFzOz
ウォーキング一時間～二時間もやるなら
ケトルベルを20分＋ウォーキング30分の方がよほどダイエットになる
歩くことに時間かけるなんてダイエットという観点から見ると非効率的だと思うな
歩くのが趣味というなら否定はしないが

535：2012/01/11(水) 21:01:11.89 ID:0ThHECPn
「走る」という発想は出てこないデブｗ

536：2012/01/11(水) 21:10:29.19 ID:/YD9iNSH
いちいちケトルベルって出すからイメージ悪くなった

最近フォーム変になったのか足痛いなぁ

537：2012/01/11(水) 22:29:05.51 ID:EHv1bCUV
一時間走るよりも一時間休みながらスクワットした方が痩せるよ


538：2012/01/11(水) 22:38:15.76 ID:eUDfYK+o
高強度の運動の間の休憩時間の消費カロリーってどんぐらいなのかな

539：2012/01/11(水) 22:57:30.20 ID:lIgS9GKy
女性なら走ると胸がたれたり、小さくなるからわざわざ歩いてるんだよ

540：2012/01/11(水) 23:49:23.79 ID:kLxG3FBI
>>539
胸小さくなるのはマジ？

541：2012/01/11(水) 23:52:01.21 ID:a2a16iEP
巨乳のマラソン選手ってのは、まあいないよね
みんなどんどんぺたんこになっていく

542：2012/01/11(水) 23:55:44.73 ID:FByWwJIM
まぁ胸は脂肪だからね
揺らしたりすると減ってく
さらし巻いたりして固定すれば大丈夫らしい

543：2012/01/12(木) 00:20:22.99 ID:J6D7LwdE
巨乳がユサユサ走ってるの見るとなぜか全員ピザに見える

544：2012/01/12(木) 00:22:57.76 ID:X9YAFMU4 [1/2]
よし、今日から俺は女になる！

545：2012/01/12(木) 00:35:17.98 ID:mWqwZBVN [1/3]
雑誌読んだらオダギリジョーのインタビューがあって
オダギリって以前は「汗かくのが嫌」で運動はしてなかったんだってね
30代になってから太りやすくなったからようやく週2回10kmのジョギングをしてるそうな

昔から筋トレとかしてそうなイメージあったから意外だった

546：2012/01/12(木) 00:39:29.21 ID:xu07BSQZ
たーざーん

547：2012/01/12(木) 02:25:24.85 ID:je0nXJ/T [1/2]
>>545
クウガの時なんてガリガリだったじゃん
変身してもあまり強くないし

548：2012/01/12(木) 02:56:09.27 ID:9X+5TII2 [1/3]
変身後は別の人だろ

549：2012/01/12(木) 03:20:06.10 ID:mWqwZBVN
>>547
いや、ガリガリといっても、例えばジャニーズの連中もガリガリだけど筋トレやってたりするし。

それと同じでオダギリジョーも役者だし体型維持の為に筋トレやらジャニーズはやってるイメージがあったんだよ

550：2012/01/12(木) 03:21:16.36 ID:mWqwZBVN
×筋トレやらジャニーズ
○筋トレやらジョギング

551：2012/01/12(木) 06:40:06.60 ID:ZOPm26fN
今からいってくるぞ！今日さみいいいいい

552：2012/01/12(木) 08:30:55.76 ID:PbKuTq3q
日をまたいだけど
──　=≡∧＿∧　=
── =≡（　・∀・）　 ≡　　ｶﾞｯ　　 　 　 ∧＿∧
─　=≡○_　　 ⊂)_=_　 ＼ 从／-=≡ ｒ（ 　　　）
──　=≡ >　　 ＿_　ノ )）< 　 ＞ 　-=　>>529つ
─　=≡　 (　／　≡ 　　 ／VV＼-=≡⊂ ､　 /
── .=≡( ノ　=≡　　 　　　　　　　　-=　 し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

553：2012/01/12(木) 10:30:08.39 ID:bxfOK3w0
今 うちの近所でジャニーズの舞台してる。
お陰様で、夜でもファンやらタクシーやらで人集りだから、歩きやすいよ。

あと、ダンベルで鍛えた後に歩き始めたよ。
お通じがよくなった！


554：2012/01/12(木) 10:54:54.30 ID:9X+5TII2
ぶりぶり！

555：2012/01/12(木) 13:14:01.07 ID:PvbWoaLd
ジャニーズとか韓流とか興味ないんで・・・オダギリなんとかも

もっと世界に目を向けようよ

ジェイーZやアデル、アリシア・キースとか聴かないの？いいよ
ドラマも断然アメドラのが面白い

556：2012/01/12(木) 13:20:01.68 ID:UYrwpKOr
>>555
厨二病患者が来たｗ

557：2012/01/12(木) 13:37:45.74 ID:je0nXJ/T
>>555
海外ドラマより仮面ライダーのがCGすごいから却下

558：2012/01/12(木) 14:23:17.60 ID:9X+5TII2
>>555　を取りながら仮面ライダーに興味がないとは、宝の持ち腐れだな

559：2012/01/12(木) 17:33:37.58 ID:dbxIfXzy
あまりにも寒い。廊下に出るのも寒いｗ
ここ数日休養日だったので前日との比較も出来ないし寒すぎてどうしよう。
もう１日休養日にしちゃおうか悩む。

あー・・・でもやっぱ行ってこようかな。
着替えが一番億劫だｗ着替えちゃえば出るし、出ちゃえばこっちのもんなんだけど

560：2012/01/12(木) 17:54:57.50 ID:5osgch6T
うん、着替えが億劫って気持ちよくわかるわー
自分もそうだからさ
ただやっぱり外に出ちゃえばせっかく着替えたんだしって欲が出て
すぐは帰りたくなくなってそれも困りものw

561：2012/01/12(木) 17:58:46.39 ID:jdJucFQJ
ピザは意思弱いな。やはり。

562：2012/01/12(木) 18:06:44.25 ID:r54vxUpX
>>559
もう１年休養年でＯＫ

俺は、１２ｋｍ走ってきたけどね

563：2012/01/12(木) 18:26:42.18 ID:qXHCZlY/
雪でも走れないかなと調べてたら、スノーターサーなるものを発見。
これ履いて走ってる人いる？


564：2012/01/12(木) 18:31:22.86 ID:jdJucFQJ
>>563
ジム行こうぜ。あぁ雪降る田舎にはナイか…すまん。

565：2012/01/12(木) 18:35:08.53 ID:qXHCZlY/
>>564
いや、普通にジムはいくつもあるけどさ。
やっぱ外で走る爽快感には敵わないのよ。

566：2012/01/12(木) 18:41:33.59 ID:jdJucFQJ
>>565
まぁガンガレ。滑って怪我したら報告くれ。多いに笑ってやるぞww

567：2012/01/12(木) 19:23:53.24 ID:k/zPcsgH
>>565
確かに外で走るのは気持ちいいよね
でも滑って怪我すんなよ

568：2012/01/12(木) 19:40:42.43 ID:R/Ei4hla
ちょっくらいってきまーす。

569：2012/01/12(木) 19:48:07.30 ID:X9YAFMU4
加藤晴彦老けたねって言って過疎ったときは
なんだか申し訳ない気持ちになったけど、
最近は伸びてるな

570：2012/01/12(木) 20:56:41.25 ID:qXHCZlY/
>>567
ありがとう。
たまにヒヤってするときはあるけど、雪国育ちだからそう簡単にはこけないぜ！

その後またスノーターサーについて調べたら、雪の上では走りやすくなるらしいけど、
さすがに凍結した所では滑るらしい。
悩むなあ。

571：2012/01/12(木) 22:35:07.45 ID:9eDoy0Ih
スポーツデポでアンダーアーマー30%OFFだったので、調子に乗って3着買った！
歩きたくてたまんなくなるから、悔いは無い(^^;;

572：2012/01/12(木) 22:39:13.96 ID:r54vxUpX
>>571
ウォーキング用、ジョギング用、ランニング用に使い分けよう

573：2012/01/12(木) 23:42:59.51 ID:6c/Ao4rd
0

574：2012/01/12(木) 23:56:57.63 ID:ikj2GWCn
>>570
ジム、行こうぜ。

575：2012/01/13(金) 00:27:16.06 ID:DAI72ngd
ＯＫ！　チャーリー！

576：2012/01/13(金) 00:42:45.94 ID:txXL/snJ
お台場臨海公園のジョギングコース、中間が5キロ7キロになってるけど、中間から1キロ地点までジョギング折り返して突き当たりまでジョギングして中間にまた戻り。なんキロになるかな

577：2012/01/13(金) 01:25:40.13 ID:Lhwir/cT
>>556
お前可哀想な奴だなｗ

厨二病患者ってジャニーズ好きや仮面ライダー好きの奴じゃね？
洋楽や海外ドラマ好きな奴って大人だぞｗ
日本のドラマや韓流こそ中学生レベルｗ

578：2012/01/13(金) 02:22:12.38 ID:DAI72ngd [2/4]
洋楽や海外ドラマ好きな奴って大人だぞｗ

579：2012/01/13(金) 02:24:22.02 ID:DAI72ngd [3/4]
アリシア・キースを聞いてる奴って大人だぞｗ

580：2012/01/13(金) 02:30:24.06 ID:CmiO0Uh5
>>555
ブラック・ミュージックのスーパースターばっかりやないかい
これを聞けと豪語するには、選択が安易すぎる

581：2012/01/13(金) 03:52:17.42 ID:yx61VfTk
スプリング サマー オータム ウィンター アンド ユー

582：2012/01/13(金) 04:18:27.42 ID:DAI72ngd [4/4]
ブラック・ミュージックを聞いてる奴って大人だぞｗ


583：2012/01/13(金) 04:22:23.52 ID:kKF/LiF0
>>577
仮面ライダーなめすぎじゃね？
あんな大人に媚びたヒーローものねーよ
朝から騎乗位シーン（Ｗ）、JC全裸シーン（響鬼）、子作りの誘惑シーン（キバ）垂れ流してる番組なのに

584：2012/01/13(金) 05:59:40.97 ID:xOBYTjlL
仮面ライダー見てる奴って大人だぞｗ

585：2012/01/13(金) 06:49:43.99 ID:Er+L40jV
>>577
＞世界に目を向けようよ
＞ジェイーZやアデル、アリシア・キースとか聴かないの？
＞ドラマも断然アメドラのが面白い

どう見ても、背伸びしたがってるだけの厨二病発言ですｗ
中高生時代にこういう奴っていたよなぁｗｗｗ

586：2012/01/13(金) 08:26:42.03 ID:GXqkhZDL
昨日はさすがに寒いから歩かなかったよ

でもでも、ショッピングモールを歩けば良かったかなぁー？とも思った。
室内運動も悪くないんだけど、やっぱり外で体を動かす方が爽快感みたいなのはあるよね。

587：2012/01/13(金) 09:53:04.91 ID:iXzMNpjI
寒いけど走ったよ。
体あったまると寒さも気にならないし。
順調に痩せてる

588：2012/01/13(金) 10:09:53.44 ID:zMVRwJeU
なんだか最近、幾ら走っても以前の様に疲れなくなった。
１５ｋｍ走っても息は乱れないし、走り終えても疲労感が無い。
足の故障再発が怖いから走る距離はホドホドにしてるけど。
足の事を考えなかったら、幾らでも走れそうな感覚。

589：2012/01/13(金) 10:13:23.99 ID:g704Csx8
人の趣味を尊重するのが
大人な態度じゃ
自分が充実していれば
よそ様のことなぞ気にならん

590：2012/01/13(金) 10:20:42.08 ID:2khsKtlm
世界仰天ニュースで見たけど、アメリカに43年間休まず毎日ジョギングをしてる人がいるんだってね。
もう延べ20万km超えてるんだって。
足を骨折した時も固定しながら走ってたらしいよｗ完治するのに３倍の時間かかったって言ってたｗ

591：2012/01/13(金) 10:30:10.15 ID:y2HYIi54
毎日欠かさずに13kmランニングを43年間か・・・。
距離はともかく、一度も休まずにとか、とても真似できないわ。

592：2012/01/13(金) 12:33:57.09 ID:E3sQ5Pek
あれ7～8㎞なのかと思って見てたがそんなに走ってるのかフォレストガンプじゃねーか
完全に才能だな真似できん

593：2012/01/13(金) 15:44:32.94 ID:q+R75pGG
>>583
JC全裸について詳しく

594：2012/01/13(金) 15:55:02.05 ID:q+R75pGG
肩だけじゃねーか期待させやがって

30km走ったった
こんなけ走ると足だけじゃなく腕まで筋肉痛になるのな

595：2012/01/13(金) 15:56:10.23 ID:U3SW1qQv
寒いからちょっと１枚多めに着込んだりすると
着込み過ぎなのか肩こりが激しくなったりするよね
サイズがあってないのかｏｒｚ

昨日は寒さで断念して筋トレだけなので、今日こそはいってくるぞー！

596：2012/01/13(金) 18:22:52.49 ID:DuOMUNLb
>>588
山坂道走りな。すぐ筋肉痛になるぞ。

597：2012/01/13(金) 21:13:53.42 ID:GXqkhZDL
>>589
何気に名言だねｗ
いい言葉だ

１時間歩いた。商店街は歩きやすいな

598：2012/01/13(金) 21:54:00.23 ID:DexEOPr0
風強そうだがいってくる。

599：2012/01/13(金) 22:34:12.29 ID:cHnWcIaw
今日は久しぶりにキツかった
よくストレッチしとこう

600：2012/01/13(金) 22:48:50.99 ID:RQpEEqwR
今日は買い物のあと10キロ歩いて帰宅！

601：2012/01/13(金) 23:39:19.44 ID:iHGY32xL
20キロ走ってきた！
足が痛いー！

602：2012/01/14(土) 01:34:57.69 ID:sfJibHJe
>>595
走って肩こりなんてするの?
ひょっとしておっぱいのせいじゃないだろうか?

603：2012/01/14(土) 01:45:43.58 ID:uwSgrJ7G
>>602
おっぱいもあるね。
あと上着に携帯いれたりしてるから、それもあるかと
走りながらでもストレッチするともちろん違うけど

604：2012/01/14(土) 01:51:31.27 ID:YOSlAA60
ジョギングコース逆走してすれ違いざまにおっぱいタッチしたい


605：2012/01/14(土) 01:54:53.51 ID:NUDxdV+I
お巡りさんこの人です！


606：2012/01/14(土) 02:15:22.74 ID:kOjM+/1h
好みの人とすれ違うとHP回復するよね。
あれなんだろ？

607：2012/01/14(土) 02:20:22.87 ID:uwSgrJ7G
好みとかはわからないけど、自分とは全く違うスピードで素早く走ってる人をみると尊敬する。
そして背筋がしゃきっと伸びて、またちょっと頑張れる。
いつかあんな風に走れたらいいなあって。

眉毛も書かずにデブデブな姿でちんたらスロジョグしてた時
自分より１０近く上っぽい綺麗な熟女さんを見かけて少しHPが削れたｗ
ものすごく細くて遠くでは10代にも見えたのに、それなのにジョグしてた。
おしゃれな格好だったし、自分のずんぐりgu姿とは全然違うｗ
ああいう人はあんな田舎道じゃなくって、皇居を走ってればいいと思うｗ

608：2012/01/14(土) 03:10:02.74 ID:sfJibHJe
>>603
走る時俺が後ろからおっぱい持ち上げててあげようか

あなた肩こりしない
俺おっぱい触れる
一石二鳥のナイスアイデア!

609：2012/01/14(土) 03:55:29.72 ID:kVH3NTTz
>>606
HPって何ですか？

610：2012/01/14(土) 04:01:24.99 ID:+R1dN6Pr
変態パワー

611：2012/01/14(土) 05:44:33.61 ID:YOSlAA60
今日センター試験だった
おっぱいみながらがんばろう

612：2012/01/14(土) 06:26:36.21 ID:FH3nMLfY
１時間走ってきた。気持ちよかった

>>611
カンニングと思われるかもしれないぞｗｗ頑張って！！

613：2012/01/14(土) 07:32:00.72 ID:J/WkzRdw
朝起きて、コーヒーで目を覚ます

しばらくして、AM７時を過ぎると朝日がでるので、それにあわせて片道１０分歩く

外で１０分ストレッチ

また片道１０分かけて帰宅。

たったの３０分だけど、これだけでなんか違う気がするｗ

シャキッとする！



614：2012/01/14(土) 08:12:11.05 ID:fcOWoy6P
>>609
ヒットポイント、体力。
ドラクエ等に出てくるゲーム用語
薬草や魔法で回復する

615：2012/01/14(土) 09:02:04.16 ID:DFMP/pid
>>614
真面目か！

キミ優しいね

616：2012/01/14(土) 09:34:14.90 ID:KY0YDNmE
>>612
カンニングじゃなくてペッティングだけどな！


どう、これ？

617：2012/01/14(土) 10:45:08.82 ID:URJDvcK1
いやいや、ウンコむぐっちゃ。

618：2012/01/14(土) 10:55:56.97 ID:n/VxqW+W
20kmの道中、犬と触れ合える(道路沿い)地点が幾つかある。
手袋したままだけど、ナデナデしてる。柴犬カワイイ


619：2012/01/14(土) 11:58:15.68 ID:TvrKksUj
>>618
柴犬は気性荒いの多いから気を付けたほうがいいぞ！
ソースは飼主なのに噛まれた俺。

620：2012/01/14(土) 13:46:14.04 ID:E9e5+l1C
>>612
チクビ～　レス欲しいか？　モッチ～

621：2012/01/14(土) 14:59:54.99 ID:uwSgrJ7G
あ、今日guスポーツ品が限定価格になってる
昨日休み明けに頑張りすぎたか身体が張ってるし天気もいまいちだから
今日は買い物してこよう。

622：2012/01/14(土) 16:05:47.14 ID:mjc/Kv7z
よし、加藤晴彦の商品でも買ってくるかな

623：2012/01/14(土) 16:30:18.71 ID:JKM60pHW
ウォーキングとスロジョグしてきた
寒くなってからジョギングしてるヤングが増えた
ピチピチタイツのオッサンもｗ

624：2012/01/14(土) 16:35:21.69 ID:bYb0BdAG
別スレで聞いたけどレス無くて、
マルチになってしまいますが、すみません。

風邪というほどではないけど、
ちょっと気管支に違和感があって少し咳が
出ます。

皆さんこういう時は、休みますか？

625：2012/01/14(土) 16:42:47.40 ID:7WT/7Q0c
迷わず休む

626：2012/01/14(土) 16:45:20.44 ID:IvBJLYvb
>>624
体調に違和感がある時は素直に休もう。
数日走らなくとも別に何にも変わりません。
だいたい、ここで聞くってことは自分でも休んだほうがいいと思ってるはず。
軽く風呂にでも入って、夕飯をしっかり食べて、暖かくして早く寝よう。

627：2012/01/14(土) 16:49:42.69 ID:bYb0BdAG
>>625
>>626
レス有難うございます。

別スレでもレス頂きました。

>>626
そうですね・・休む決心をしました。
健康崩したら、元も子もないですしね。
（というかもう、とっぷりと暮れてきた時間になってしまったんですがねｗ）


628：2012/01/14(土) 17:17:50.42 ID:A8YsVjnJ
職場から家まで歩き！

629：2012/01/14(土) 17:35:26.54 ID:n/VxqW+W
>>619
気性の違いわかりますね。
近寄ると吠える犬もいれば、前を通過するだけで吠える犬もいますから…
だから従順な犬は走行中であっても足を止めて撫でてます。

犬だけでなく、20kmも走っていると色々な出会いがあります。景色や自然現象など


630：2012/01/14(土) 17:48:30.45 ID:J/WkzRdw
慶州 さくらマラソンが春にあるね。
ウォーキングもあるみたい。

韓国だけどｗ

631：2012/01/14(土) 18:47:46.72 ID:iimdauiz
ジョグの後２時間くらい経つと強烈な睡魔が襲う｡今寝ると夜中起きちゃうし睡魔との戦いだ
それにしても今日は久しぶりにモチベ上がって楽しくジョグできた


632：2012/01/14(土) 19:20:16.08 ID:PCPyfXE9
>>630
なにこのステマ

633：2012/01/14(土) 19:36:47.32 ID:mjc/Kv7z
お前ら住んでる地域は道が凍ったりしてないのか？

634：2012/01/14(土) 19:58:08.28 ID:5y0oHW3T
凍ったりステマせん

635：2012/01/14(土) 19:59:10.07 ID:tuORV43p
太平洋側はカラカラだから凍る水がない

636：2012/01/14(土) 19:59:42.82 ID:BcQKhf4M
その通り。雨も雪も、当分降ってない

637：2012/01/14(土) 20:02:04.40 ID:kOjM+/1h
>>614
HP=ヘルスポイントって言うとオヤジらしいです。
３０過ぎですいません。

638：2012/01/14(土) 20:04:14.40 ID:WNqOtza7
>>631
今現在の岩手内陸は凍るってレベルじゃない。
スロジョグ中止で散歩レベルのスローウォーク・・・。

長靴穿くと重さでさらに負荷がかかり
いい具合に・・・夢見すぎかなぁ

639：2012/01/14(土) 20:45:00.77 ID:C5G2+SFM
いってきますぜ～

640：2012/01/14(土) 20:45:44.66 ID:+R1dN6Pr
>>638
寝言は寝てからにしろ

641：2012/01/14(土) 20:53:37.95 ID:J/WkzRdw
ステマって何？
９時から歩いてくるノシ

642：2012/01/14(土) 20:55:23.24 ID:Bvb38HEY
>>636
当分降ってない？

過去から今なのか、今から未来の話なのかと…

643：2012/01/14(土) 21:01:58.15 ID:J/WkzRdw [4/4]
ググッて、ステマの意味わかったｗ
違うしｗ
どっかの業者の回し者みたいな書き方してスマン。
自分は福岡なんだけど、こっち側しかコマーシャルしてないのかな？
東京マラソンみたいな感じで福岡もマラソンやら、ウォーキング大会みたいなのがあればいいんだけどね。

工作員ではないよ。
さて歩くぞ!

644：2012/01/14(土) 21:12:35.69 ID:PWRcz8Lj
>>632
最近、ちょこっと宣伝じみたこというとその言葉！
因みに630は全くステルスになっていないんだが？
馬鹿の一つ覚え、やめれw

645：2012/01/14(土) 21:38:10.33 ID:5y0oHW3T [2/2]
慶州 さくらマラソンをステマが宣伝するわけない。

ネタか誤爆だろ

646：2012/01/14(土) 21:39:27.05 ID:IvBJLYvb
>>633
新潟市だけど、例年通り中途半端に雪が降って、車道に雪は無いものの、歩道はガチガチ。
もう少しちゃんと積もってくれた方がまだ走りやすい感じかな。


647：2012/01/14(土) 21:42:37.41 ID:URJDvcK1
皇居ジョギングいってきた。人たくさんだよ。モデルの長谷川理恵がジョギングしてた

648：2012/01/14(土) 21:50:49.64 ID:KJj65WJ0
いやぁ～ 凍れるねぇ

自分がジョギングする目的の第一は「体内の老廃物を汗と共に排出する」なんだけど
こう寒いと春や夏ほど汗が出ないからその効果は真冬は少ないだろうな
明日からしばらくは室内筋トレで過ごすか



649：2012/01/14(土) 22:10:34.12 ID:C1fDHbQK
やっぱりどうやる気を出すかだなぁ
弱い心を叩き直したい

650：2012/01/14(土) 22:23:42.06 ID:mjc/Kv7z
先に見ろよって話だけど、準備運動して
さて行くかと思ったらうっすら雪積もってた

行くのやめようと思ってPCつけてみたけど、
あえて行ってみるわ　転びませんように

651：2012/01/14(土) 22:28:44.46 ID:RFuxIVYu
体質上冬のジョグでも汗かくけど、この時期汗出ない方がいいよ
体冷えやすくなって油断するとすぐ風邪ひいたりする

652：2012/01/14(土) 22:37:06.69 ID:cQP88XpW
自分は室内（ジム）でトレッドミルを使ってるんだが
燃焼系サプリを飲んでから走っているので
汗の飛び散りが恥ずかしいくらいすごい
Tシャツ脱ぐと、汗で重くなってる
暖房されてる室内でも、走り終わったらすぐ脱いで
お風呂入らないとくしゃみする

653：2012/01/14(土) 22:41:57.57 ID:wr06f6yQ
そもそも「体内の老廃物を汗と共に排出」してるかも怪しい

654：2012/01/14(土) 23:02:49.85 ID:gi2Nto4+
自分は寒い季節のほうがぜんぜんラクだわ。
真夏は汗びしょびしょになって気持ち悪い。
男性だと髪もさっと洗えるから汗かくのが気持ちいいって人が多いのかな。

655：2012/01/14(土) 23:14:09.36 ID:sfJibHJe
俺はとりあえず過剰摂取した塩分を汗と一緒に排出できるのがうれしい

656：2012/01/14(土) 23:18:33.54 ID:cQP88XpW
肌がきれいになるよね
汗で毛穴の掃除ができるというか



657：2012/01/14(土) 23:30:47.26 ID:C5G2+SFM
足痛めちまった・・まいったぜ

658：2012/01/15(日) 02:08:13.80 ID:fgl49LeQ
>>651
そうだよな
昨日の夕方ジョギングしてから風邪気味だもの
慌ててマツキヨ行ってミタさんがCMしてる風邪薬買ってきて飲んだよ
マジで汗が諸刃の剣だわ

659：2012/01/15(日) 02:18:11.81 ID:pjrJFy44
食後にダイエットに効果的なのは、食後どれぐらい時間を空けて運動すればいいでしょうか？
あと、効果的なサプリメントの取り方はやはり運動前でしょうか？

660：2012/01/15(日) 03:10:13.55 ID:SIY9C7BL
ゆっくりした散歩なら１５分～３０分
普通の散歩～しっかりウォークとかなら３０分～１時間
ジョギングするなら１時間以上あけたほうがいい、って感覚かな。

ジョグは１時間あけたほうがいいって本に書いてある。

661：2012/01/15(日) 05:44:56.66 ID:hMgEJ+CD
>>659
フルマラソンのマニュアルには、スタートの3時間前には食事を済ます事と書いてある。つまり、そういう事だろ。

662：2012/01/15(日) 11:37:19.98 ID:xyO6qWKr
なるべく運動や仕事の前には
野菜ジュースとか、おにぎりとかの消化が良くて、腹持ちの良い食べ物を食べるようにしているよ。

運動をすると、だんだん腹八分目になるよね。
お腹いっぱい食べると、消化に時間がかかって運動ができなくなるし、満腹感が苦しいしね。
学生の頃は、お腹いっぱいに給食やお弁当を食べた後にでも、すぐ部活に行ったりしていたけど、今は無理だわｗ



663：2012/01/15(日) 12:07:45.56 ID:qsQxwSME
実際、三時間くらいたってから走るのが
一番負担がない気がする

664：2012/01/15(日) 13:05:03.95 ID:A26ZzfeU
痩せたいなら腹ペコで走るに限る
で、走り終わってからも野菜とか豆腐を食べる
ガッツリ痩せますよー

665：2012/01/15(日) 13:29:18.63 ID:IU/gBqWS
あんまり腹ぺこにしてから食べると、食品の栄養を体が
普段以上に吸収しちまう、と今週のターザンには出てた

666：2012/01/15(日) 14:59:00.08 ID:qU2TpjSB
そういうのはガセ


667：2012/01/15(日) 15:26:45.40 ID:Y472HC2/
加勢大周

668：2012/01/15(日) 15:56:12.67 ID:BWruAkVx
古っ

669：2012/01/15(日) 17:14:54.19 ID:ozWOdli/
>>665
えっ？
Tarzanが2,3ヵ月前の号で腹ペコで走れって言ってたんだけどw

670：2012/01/15(日) 17:18:13.94 ID:HNaTJ4PR
中の人が違うと書くコトが違うのか
見る人が違うと受け取り方が違うのか

671：2012/01/15(日) 17:38:36.44 ID:4YW6Y12D
Ｔａｒｚａｎなんて信じてるようじゃ・・・
そろそろ気づけよ

672：2012/01/15(日) 17:58:26.38 ID:aOQ3koTx
朝か夜か食前か食後かいつ走ればいいのか
わかんない俺は、自分にとって都合がいい
夕食後2、3時間後に走ってるな

いつ走れとか媒体によってばらばらでよくわかんね

673：2012/01/15(日) 18:01:14.70 ID:0ANFzpc5
>>672
意見が割れると言う事はいつ走っても大して効果に違いがないと言う事でしょ

674：2012/01/15(日) 19:33:10.26 ID:9oXBnBNf [1/2]
>>638
おー 青森民・宮城民は目にした事があったけど、岩手は初めて見た。しかも内陸とは

圧雪面･氷面オンリーだったけど２０km走ってきた。


675：2012/01/15(日) 19:43:16.14 ID:IU/gBqWS
>>669
という会話で、ターザンの信憑性の無さを
知ることができて良かったです。

676：2012/01/15(日) 19:52:12.11 ID:11AJAxQ+
Tarzanはステマ

677：2012/01/15(日) 19:54:18.73 ID:9+Glt2fN
>>676
どの辺がステルスなの？

678：2012/01/15(日) 20:54:20.40 ID:8rTNdlvS
>>676
やめれ！
馬鹿の一つ覚えｗ

679：2012/01/15(日) 21:28:04.75 ID:Y472HC2/
ステマは馬鹿の一つ覚え

680：2012/01/15(日) 21:54:04.43 ID:R4gfvQAS
>>674
638です。
県央よりやや南の、白鳥と桜並木が自慢です。

今日は寒いだけで、雪降らなくてよかった～

681：2012/01/15(日) 22:18:25.98 ID:3L146oSo
10km歩いたー

682：2012/01/15(日) 22:25:02.39 ID:Jk3fSdHc
試験管のおっぱいがすごくて集中できなくて死んだｗ

683：2012/01/15(日) 22:41:48.76 ID:AX3uGMDy
○○はステマというギャグが
最近使いにくくなってきたなと思う俺が通りますよ

684：2012/01/15(日) 22:48:54.83 ID:9oXBnBNf
>>680
レス感謝です。
私は、680さんより更に南ですよ。
世界遺産のある町が北側に位置し、空飛ぶ団子が有名ですw

猛吹雪や全く除雪されていない道路以外は、例え圧雪面・氷面でも走れる事がわかりました。少しでも気を抜くと滑りますが…
雪国でも走れる時は走ろうと思います。


685：2012/01/15(日) 23:00:03.36 ID:BWruAkVx
>>683
確かに。シャレがわからんコチコチが多いよな。
それとも、本物のステマが反応してるのかもね。

686：2012/01/15(日) 23:17:41.15 ID:Jk3fSdHc
おっぱいさわりたいなあ

687：2012/01/15(日) 23:28:48.54 ID:jpRhfUYt
>>686
そうだね

688：2012/01/16(月) 00:07:17.69 ID:qsqVADy+
>>684
空飛ぶ団子って、むかし「水曜どうでしょう」でやってたやつ？

689：2012/01/16(月) 00:56:56.29 ID:5afi2eit
>>684

去年の夏休みに行って食べた！
イベントとしても面白かったし、美味しかった！又行きたいなー。

昔は東北のシカゴ、今は楽都の市のランナーです。

690：2012/01/16(月) 07:33:01.78 ID:4vIIqm83
四月から大学生なのにおっぱい触ったことない俺は負け組なんだろなー
早く細マッチョのフェロモンむんむんボディ作ってもてもて生活したいぜ

691：2012/01/16(月) 10:38:03.15 ID:LeSWg3Co
胸筋つければ自給自足できるよ

692：2012/01/16(月) 11:13:41.87 ID:tslPf9HA
ニッポン人なら黙ってステマよりサクラ

室内ジョグで床が心配になってきたから、風呂マットを敷こう

693：2012/01/16(月) 11:26:12.14 ID:v372LZXl
>>690
ただイケ（略

694：2012/01/16(月) 11:28:23.65 ID:pHOFvBxv
自動車で９０キロくらいで走ってる時窓から手を出すとちょうどおっぱいを触ってるのと同じような感触らしい。

695：2012/01/16(月) 11:37:44.13 ID:M707R5Km
>>693
略の後ろが激しく気になる件

696：2012/01/16(月) 15:06:05.71 ID:62R4Jxzm
沼に決まってるだろ

697：2012/01/16(月) 15:25:46.26 ID:A5vetzmj
全く運動なんてしてなかったせいで、全然走れない。
100メートルくらいゆっくり走ったたけで足がだるくてすぐに限界がきてしまう。
しばらくウォーキングして足のだるさが和らいでからまた走り出すんだけど同じ事の繰り返し。
まだ始めて10日くらいだけど、こんなんで走れる距離が延びるのか心配。

698：2012/01/16(月) 16:48:28.00 ID:Sf1qmnLv
たかが１０日で…
３年半ジョギングやってるぞ
勿論最初は１キロ走るのも辛かったわ

699：2012/01/16(月) 16:48:59.53 ID:fUwYG0Yf
特定保健指導受けてきた。
期間は今日から6ヶ月。

速歩は20分で95kcal消費されるので続けてくださいねって言われた。

ググった消費カロリーと違う気が・・・。

かっこう団子、また食べたいなぁ。
うまいわけじゃなく、あのスタイルが売りってのはわかってるｗ

晩飯まで時間あるから小一時間圧雪と仲良くしてくる

700：2012/01/16(月) 17:20:00.13 ID:e/zrJSSo
一万歩って結構キツイな

701：2012/01/16(月) 17:33:33.85 ID:q1ZODGC7
>>688
どうでしょうに登場しましたね。２回もw
１回目は団子を注文･食べる客として。
２回目はファンをツアーに招待した際に団子を飛ばす側として。

>>689
そうですかぁ。
この地域に住む民にとってはこの上ないお言葉です。



702：2012/01/16(月) 18:12:16.01 ID:pHOFvBxv
>>697
最初は走れる距離だけ走って走れなくなったら歩いてみたいな感じでいいんじゃないの？
１キロとか走れるようになったら、１０分間走って１０分ウォークとか。

703：2012/01/16(月) 18:29:33.57 ID:oBo2r7km
>>697
ついこの間の自分と一緒だ。
まず３０分とか１時間とか歩くことを日課にするんだ。早歩きだぞ
走っちゃダメだ。走る身体になってないし、その前に筋を痛めると完治に余計時間がかかっちゃう。
膝を痛めたりするとやっかいだよ。

１日１万歩とか、歩くだけでもキツイよ。自分は９０分ぐらいかかる。
まずはそれを達成させるのを目標に頑張ったほうがいい。
スロジョグもオススメだよ。

704：2012/01/16(月) 18:35:06.93 ID:gt3ETItJ [1/2]
マジレスすると走れない奴は半年間自転車こぎまくってこい。コレ走る為の近道な。
運動してないピザは体重あり過ぎ、心肺弱過ぎだから、自転車で下地を作ってこい。
そしてソープに行け！

705：2012/01/16(月) 19:06:14.56 ID:y/bn7r1l
>>704
北方謙三おつ

706：2012/01/16(月) 19:15:12.85 ID:WYcynNCy
>>697
10日くらいなら、何も考えず毎日ノルマをこなすことだけを考えてたほうがいいと思う
自分はダイエット開始時の3ヶ月前、1日1万歩を課して脚はサロンパスだらけだった

今は1時間7－10ｋｍ走れるようになったので、続けていれば体は慣れていくと思う
走れるようになったら目に見えてぎゅんぎゅんと腹と太ももの脂肪が減ってきた

707：2012/01/16(月) 19:36:49.36 ID:A5vetzmj
みなさんレスありがとう。
学生時代は10キロを50分くらいで完走してただけに、ちょっと焦ってしまった。
たかが10日で元に戻る訳ないよね。
頑張りやす。

708：2012/01/16(月) 20:16:53.04 ID:N3aASboB
ステマは黙ってろ

709：2012/01/16(月) 20:27:14.43 ID:5RK+rk3t
夜、40分程度のウォーキングを始めたんだけど、
終わってから、必ず頭痛がする。
ちょっと心配になったのでぐぐってみたけど、
単に激しい運動をして血管が拡張したかららしい…
自分どんだけ運動不足なんだｺﾌ

710：2012/01/16(月) 20:41:21.85 ID:3TdDdH82
続けてればそのうち改善されるよ
頑張れー

711：2012/01/16(月) 20:48:55.93 ID:4vIIqm83
>>709
水分ちゃんと取れよ

712：2012/01/16(月) 20:56:28.92 ID:gt3ETItJ
脳梗塞。
南無阿弥陀仏。

713：2012/01/16(月) 21:00:54.92 ID:KJwiMGyN
久しぶりにサボりだ
駄目だなー

714：2012/01/16(月) 21:33:45.73 ID:9wPL4zlX
>>708
何がステマだ？
バーカｗ

715：2012/01/17(火) 02:10:02.56 ID:+aXWFFl/
1. 他人の発言をさえぎらない
2. 話すときは、だらだらとしゃべらない
3. 話すときに、怒ったり泣いたりしない
4. わからないことがあったら、すぐに質問する
5. 話を聞くときは、話している人の目を見る
6. 話を聞くときは、他のことをしない
7. 最後まで、きちんと話を聞く
8. 議論が台無しになるようなことを言わない
9. どのような意見であっても、間違いと決めつけない
10. 議論が終わったら、議論の内容の話はしない★


716：2012/01/17(火) 14:17:15.82 ID:JOn3gcSM
>>715
俺は議論で負けたら、相手とは絶交だよ

717：2012/01/17(火) 14:56:50.00 ID:ekcjACPd
一切走らなくても超本気のウォーキングすると30分で疲れない？
体力無さ過ぎかな？

718：2012/01/17(火) 15:51:34.00 ID:bCwKE+RD
昨日の夜食べ過ぎたので二時間ウォーキングしてきた。
半身浴最高！
でもお風呂から出たらビールやる。
今日はビールのみ！

719：2012/01/17(火) 15:58:10.84 ID:CrFh/RNe
普段5～6kmのランニングをやってるけど
昨日は珍しくウォーキングを始めてやってみた(40分)
今日は足が若干筋肉痛になってる
ランニングでは筋肉痛なんて最近はなかったのに
ランニングとウォーキングでは使う筋肉が違うのかなと思ったよ

でもウォーキングは退屈だな
俺の性には合わん

720：2012/01/17(火) 17:22:34.93 ID:aJVnwpyl
ウォーキング75分
蚊柱がすごくて鳥肌立ちっぱなし

721：2012/01/17(火) 17:32:32.55 ID:2KnPL3nh
>>719
俺もウォーキングは性に合わんわ。
なので脚を痛めて走れない時は、水泳をすることにしている

722：2012/01/17(火) 17:58:53.77 ID:hnn4iQNt
明日と明後日は雨か～

今日は夜歩いてスッキリしたいな。

半身浴最高だよね。疲れがとれる！

723：2012/01/17(火) 18:06:56.07 ID:pID2XsiH
いつもは、河川敷をひたすら、走っているんだけど、
今日は、山の方へ走ってみた。上り坂は、結構きついな。
帰りの下り坂は、ｳｫｰｷﾝｸﾞした。走行距離6.6キロ

724：2012/01/17(火) 18:44:30.13 ID:ekcjACPd [2/3]
>>719
興味深いっす
ジョギングは心肺機能強化、ウォーキングは筋肉強化なのかもしれない

725：2012/01/17(火) 18:55:35.56 ID:ekcjACPd [3/3]
すんまそん前言撤回ｗ
ジョギングはジョギングでウォーキングとは違う筋肉使うんだから
心肺機能＋筋肉の強化だわよ
なんかジョグは心肺機能のみ鍛えられるみたな書き方してすんまそん

726：2012/01/17(火) 19:20:08.10 ID:qzluo4JF
20キロ走って10キロ歩いて帰ってきて
今ビール飲んでる
炒ったピーナツ美味い！

727：2012/01/17(火) 19:21:45.55 ID:ATdHR3tn
2日休んじゃったから今日はいってくるぜぇ

728：2012/01/17(火) 19:28:16.21 ID:BCFw8uGM
もっと早く行きたいのにこの時間になってしまうのが残念

729：2012/01/17(火) 19:53:29.06 ID:RDlivLIZ
最近頑張り過ぎて、ちょっと膝に違和感を感じる。けど、明日が雨なら今日頑張ろうかな。

730：2012/01/17(火) 20:00:50.35 ID:w0vvAevT
都内だから人が多くて落ち着いて歩けない
池袋周辺でいい場所はないものか

731：2012/01/17(火) 20:53:44.22 ID:zcES9w77
夜の誰もいない川原（荒川）をビクビクしながら歩くのが怖楽しい
クネクネみたいのいた。多分人だと思うけど目悪いからめっちゃ怖かった

732：2012/01/17(火) 21:04:33.40 ID:JuBUnDUU
明日雨とかどこの田舎だよ全く


733：2012/01/17(火) 21:17:03.40 ID:g+yrOYrl
>>730
要町通りオススメ。環七突き当たるまでひたすら真っ直ぐ。
でも小竹向原は夜危ないからやめてね

734：2012/01/17(火) 21:32:36.87 ID:vFygTWAW
>>725
ジョグとウォーキングを合わせてやるのは効果どうなんでしょうか｡
例えば登り坂はウォーキング､下りはジョグとか｡

ジョギングだけだとすぐ苦しくなってしまって歩いてしまいます｡

735：2012/01/17(火) 22:30:42.63 ID:hlVvU/CC
私は月水金と5.5kmのウォーキングしてるけど
いつも最後らへんはダラダラ歩きになる。

736：2012/01/17(火) 22:35:21.42 ID:NaxwtKDx
>>735
ダラダラ歩きと言わず、クールダウンと言えばＯＫ

737：2012/01/17(火) 22:37:49.41 ID:hlVvU/CC
>>736
あなたには明日、一万回いいことがあります

738：2012/01/17(火) 23:22:26.86 ID:zXsk+tME
ジョグしてるのは男性が多く、ウォーキングは女性が多い我が町
男性のハイスピードの中、一人女でスロジョグしている自分肩身狭い…
すんごい端っこ走ってる。轢かれないように

739：2012/01/17(火) 23:34:53.41 ID:sthOu0J+
>>734
私も普段はウォーキングだけど
最近飽きてきたから途中で走ってみたりしてる。
走ると脛がつりそうになる、脛が筋肉痛…
違う筋肉なんだね

740：2012/01/17(火) 23:43:00.53 ID:U1aGbMK6
24時間で１万回良い事が起こるって事は3分で200回も起こるって事か。

741：2012/01/17(火) 23:46:13.38 ID:VbywUuzL
１秒に一回以上♪

742：2012/01/18(水) 01:19:22.83 ID:XisLexBF
対応しきれない

743：2012/01/18(水) 01:52:34.65 ID:unsZjrVo
>>740
計算違ってないか


744：2012/01/18(水) 01:53:04.77 ID:SyAAOFpg
生きてるだけで丸儲け

745：2012/01/18(水) 07:03:28.30 ID:iC2aHSHv
>>738
男性がハイスピードで追い抜き、
女性も普通に追い抜いていくなか
5キロも走れず、おいっちに、おいっちにとウォーキングしている肥満体のオッサンの俺のが肩身狭い

746：2012/01/18(水) 07:26:41.00 ID:tNWdCXgx
俺はハイスピードで抜いています。

747：2012/01/18(水) 07:33:17.94 ID:uTwOejYq
>>746
遅いほうが女子は喜ぶわよ

748：2012/01/18(水) 08:45:13.55 ID:ikxlDpDs
>>745
ビチク～　ガリガリ爺ｗｗｗ　寂しいの？　モッチ～ｗｗｗ

749：2012/01/18(水) 08:57:04.40 ID:zSGXkCwa
>>747
すみません、いつも早くてｗ

750：2012/01/18(水) 10:34:08.45 ID:ObNsRK58
>>744
ごーふぁいうぃん

751：2012/01/18(水) 19:17:48.87 ID:iC2aHSHv
ウォーキング行って、途中の打ちっぱなし場で1時間打ちっぱなし行って、再度ウォーキングして帰ってくる

752：2012/01/18(水) 20:44:53.52 ID:lGB1r1ch [1/2]
18日ポケウォーカー歩数計　11573

753：2012/01/18(水) 21:03:05.37 ID:kcQ8g4Tq
職場から家まで歩いてみた
2時間ちょい歩くのは結構キツイね・・・スロジョグのほうがラクだとおもたわ

754：2012/01/18(水) 21:17:07.67 ID:iC2aHSHv [3/3]
ホンマでっかでスロージョギングやってるよ

755：2012/01/18(水) 21:21:46.04 ID:lGB1r1ch [2/2]
大股で歩かないと認知症になるらしいな
小股はだめらしい

756：2012/01/18(水) 21:39:35.21 ID:JgGIZThF [1/8]
先ほどジョギング中に自転車走行しながらスマホやってるバカなガキがいた。ぶつかりそうになり、怒鳴りつけて追っかけてやったが逃げられた。最近マジで多いよな

757：2012/01/18(水) 21:47:16.81 ID:R34Hdbm2 [1/2]
すごいのになると、自転車を片手運転しながら手にスマホ／携帯、耳にヘッドフォン。


758：2012/01/18(水) 22:01:38.78 ID:UcwAPm9w
それに無灯火。うちの周りでは割りと珍しくない

759：2012/01/18(水) 22:11:14.33 ID:JgGIZThF [2/8]
自転車も歩行者も携帯やりながら前向いてないんだよ。下向いて向かってくるからね。ムカつくんだよね。パチンコで9万負けたし余計にイライラしてるんだよ

760：2012/01/18(水) 22:30:15.20 ID:1toDZzUO
左膝が痛い。調子に乗って歩きすぎた
誰か治し方教えてください

761：2012/01/18(水) 22:31:43.29 ID:CmXKut84
帰り道、いつものコースをちょっと外れて川沿いの遊歩道を歩いてみた。
明かりもあるし道きれいだしで、ジョギングしてる人がいっぱいいた。
でもよく見ると、ジョギングしてるのって、細い人ばっかりだった。
ウォーキング含めてデブは一人も見かけなかった。
なんかいろいろ考えさせられた。

762：2012/01/18(水) 22:39:11.79 ID:FHJfiP7f
俺は若い頃、マニュアルの車に乗りながら、タバコ吸いながら、携帯でメールしてたわ。世の中、器用なヤツと、そうでないヤツがいるわけだ。

763：2012/01/18(水) 22:41:18.55 ID:qgqcVQfn
お、おう

764：2012/01/18(水) 22:42:08.50 ID:JgGIZThF
器用な奴ならいいが、他人に余りにも鈍感で鈍い奴がいるわけさ。

765：2012/01/18(水) 22:46:12.16 ID:FHJfiP7f
そういう、おてんば女子と遊んでみたい。

766：2012/01/18(水) 23:02:30.53 ID:01U3G0U2
さっき薬局の前走ったら、携帯で通話してるデブが車で突っ込んできて轢かれかけた
文句言ってやろうとしたら、デブは店の最も近くに駐車。子連れとかじゃない
その程度の距離も歩かねぇからお前はデブなんだよ！と思ったら相手する気失せた

車で携帯弄るバカは、とっとと一人相撲して廃車になって下さい

767：2012/01/18(水) 23:10:13.39 ID:FHJfiP7f
>>766
俺だったら、殴ってるわ。。
マジで。

768：2012/01/18(水) 23:12:29.39 ID:69GH8gvK
>>766
自分も横断歩道で轢かれそうになった。
小走りにクルマを避けた後、わざとらしく転んでやれば良かったとか
後から思ってしまう。

一ヶ月間で計２４時間歩くのが目標。

ひと月のうち、累計すると一日中歩いていた日が一日あるという計算になるんだなと
考えるとちょっと面白いｗ


769：2012/01/18(水) 23:12:44.44 ID:NLbid50o
>>766
轢かれて相手を逮捕させればよかったのに
運転しながらケータイ通話→人身事故
立派な業務上過失致死傷罪だ

770：2012/01/18(水) 23:13:06.15 ID:m4CRS7Sm
ではずみで、やりすぎて殺人犯
　「殺意はありませんでした！信じてください！」


771：2012/01/18(水) 23:14:18.51 ID:qYe75NDi
>>766
にらむ、舌打ちぐらいはした方がええで

772：2012/01/18(水) 23:15:14.86 ID:m4CRS7Sm
>>768　の言う通りだ。　　>>766が轢かれて犠牲になってくれれば、社会のごみが一人減ったのに！

773：2012/01/18(水) 23:17:39.29 ID:oZsqin7c
>>680
私は680さんのひとつ北の偉人が有名で飛行場がある市です。
今年は雪が少ないですが、がちがちに凍って走り（歩き）辛いですね。

私は寺関係が好きで、684さんの北の町の世界遺産に何回も行ってますが、坂もあり、ウオーキングにもなってます。

774：2012/01/18(水) 23:18:48.00 ID:JgGIZThF
婆と爺の運転は注意だぞ。左右確認もしないからな。世の中ぶん殴りたい奴らだらけだな

775：2012/01/18(水) 23:27:41.22 ID:2JPg2U7x
>>774
そんな事を言ってるオマエが一番ブン殴りたいと思われてるよ。
あまり自分だけは正義だなんて思わない事だね。
まぁ一度くらい半殺しにされるのもいい薬にはなるのかもね。

776：2012/01/18(水) 23:31:37.18 ID:JgGIZThF
>775
おまえ、俺は喧嘩なれしてるから強いぞ。ジョギングと筋トレもしてるし、小学から現在まで空手やってるから弱くわないよ

777：2012/01/18(水) 23:32:34.44 ID:m4CRS7Sm
そうだそうだ！　>>775の言うと通りだ！　　いい薬だ！　良薬だ！　口にニガーだ！

778：2012/01/18(水) 23:33:34.75 ID:m4CRS7Sm
しかもパチンコで９万勝ったんだぞ(・へ・)

779：2012/01/18(水) 23:34:35.74 ID:m4CRS7Sm
すごいだろー　　イェーイェー！

780：2012/01/18(水) 23:36:20.22 ID:2JPg2U7x
>>776
そういう過信が、自分は全て正しいと勘違いしてる原因なんだよ。
だから一度くらい半殺しにされた方が、いい薬になると言ってるだけど、理解できたかな？


781：2012/01/18(水) 23:40:40.09 ID:m4CRS7Sm [6/6]
理解できないなぁ。だって俺って喧嘩なれしてるから。俺って地球上の生物で最強だから

782：2012/01/18(水) 23:41:28.14 ID:gWMuUzjX
なんだかんだで楽しんで走ってるのかなぁ

783：2012/01/18(水) 23:41:38.81 ID:JgGIZThF [6/8]
>780
俺は真っ直ぐな性格。好き嫌いはハッキリしてるし媚びはうらない。挨拶ができない奴は大嫌い。他人に鈍感で無神経なバカも嫌いだ。俺は自分に自信があるし自分が好きだからな。世の中腐ってる奴が多すぎだ


784：2012/01/18(水) 23:43:28.37 ID:01U3G0U2 [2/3]
なんだこのノリはｗ
>>772
ひどいｗｗｗ

自分やたら車に突っ込まれるんだよな…。２回歩道で轢かれてるし
背は高いから目立つはずだが。轢いたやつ爺と婆だったから仕方ないか

皆も夜走る時は気をつけてな
ちなみに自分は、白い帽子に白いウェア＋靴に、反射タスキ、LEDライトと目立ちたがり屋だ

785：2012/01/18(水) 23:44:33.05 ID:JgGIZThF
>780
俺はヤクザとかとも喧嘩してたよ。怪我させて200万とられたけどね、若い時に。喧嘩は売られたらかうよ。仲間呼んだりバッグ呼んだりする弱虫は大嫌いだ。男ならサシだろ。曲がったことは大嫌いだ

786：2012/01/18(水) 23:47:52.37 ID:vQ/4biY7
これがパチンカスか

787：2012/01/18(水) 23:49:55.96 ID:01U3G0U2
>>785は原田泰造

788：2012/01/18(水) 23:50:15.98 ID:JgGIZThF
ギャンブルは大好きだぞ(笑)ただ金銭的に余裕があるからギャンブルしてる。借金なんかも嫌いだし。既婚だからパチンカスではないぞ

789：2012/01/18(水) 23:52:22.79 ID:R34Hdbm2
ロウアーすぎｗ
金銭的に余裕があるならまっとうな趣味を持てばいいのに
それか、馬主にでもなれば


790：2012/01/18(水) 23:52:42.64 ID:2JPg2U7x
>>783
オレが、いつオマエの事が知りたいって言ったんだよ？
空手やってるとか、真っ直ぐな性格だとか、全く興味ないよ。
だいたいそんな実直な人間が、９万も負けるほどパチンコなんかするかよ？
もっと自分に厳しくなれよ(笑)




791：2012/01/19(木) 00:04:38.64 ID:WohSzlHg
他スレで流されたのでスレ違いかも知れないけど質問させてください。
皆さん、ウォーキングorジョギングの時のバックパックって何使ってますか？
夜間に歩くので反射板が付いてる、小さめ(２０Ｌくらい)で、蒸れにくいやつが欲しいんです。
よければ教えてくださいm(_　_)m


792：2012/01/19(木) 00:05:50.58 ID:Ws7oHLAc
まあ、ギャンブルも熱くなる時あるだろ男ならよ。趣味は旅行に食べ歩き、野球にジョギングに空手、ギャンブルかな。腐ってる世の中だから俺みたいな人間は重要なわけさ。

793：2012/01/19(木) 00:11:37.33 ID:IuG6GRP+
>>791
自分は使ってないけど他スレで話題になっててよさげだなと思ったのは
http://www.amazon.co.jp/dp/B003U3WGAQ

お水をちゅーって吸えるボトルがついてるんだってさ。
あ、でもこれは８Lだね。２０Lって大きい？

794：2012/01/19(木) 00:12:55.71 ID:DN/65WcT
自分で言っちゃったよ。ダメだこいつ。

795：2012/01/19(木) 00:22:46.63 ID:yCNID83+
>>793
中々よさそうですね！メーカーも聞いたことあるものですし。
20Lは、outdoorとか大学生がよく使っている鞄で背中より一回りくらい小さい大きさです。
これくらいです→ttp://www.outdoorproducts.jp/bag/03.php
一応、着替えとかノートとかを入れるときもあるので普通に街とかでも使える感じのがあるといいなぁと。


796：2012/01/19(木) 01:04:30.83 ID:IuG6GRP+
リンク先の関連商品にちょうど２０のもあったけど、どうやら売り切れぽい。
でもレビューの評判もいいしおねだんも手頃で良さげ

797：2012/01/19(木) 01:16:27.48 ID:wkXOpwGe
>>791
２０リットルは多すぎるんじゃない？　
トレイルラン用のザックだったらランナー用に開発されているからいいんじゃないかな？
走っている時のブレも少ないし、背あたりの部分も蒸れない設計。ハイドレーション対応だから給水もしやすいし。

「トレイルラン　　ザック」でググレばいろいろ出てくるよ。

798：2012/01/19(木) 01:22:25.31 ID:wkXOpwGe
>>795
アウトドアのデイパックは街歩き用でジョグなんかしたら左右にぶれて快適に走っていられないよ

799：2012/01/19(木) 01:27:05.10 ID:yCNID83+
>>796
いいですねぇ、値段も手も出しやすいし。
ちょっと街中で使うには抵抗あるけど・・・。かなり良さそう。

>>797
なるほど。
ウォーキングorジョギング用　と　お出かけ用　とは別で持っておいた方がよさそうですね。
やはり兼用となるとどっか妥協しなきゃいけなさそうな・・・。


800：2012/01/19(木) 01:29:24.65 ID:yCNID83+
>>798
それやってすごい後悔しました。
鞄つかんで走るはめに・・・

801：2012/01/19(木) 04:19:04.20 ID:ZRdqWGZy
スニーカーが調子悪い。新しいスニーカー買いに行かねば。
正月に値下げしてた時に買えば良かったー

ウォーキングって最初の１ヶ月位は、なかなか体重も体脂肪も落ちないけど

突然、続けて落ち始める時があるよね。
二キロとか二日で落ちたり。
ジグザグしてる。
グラフ書くと面白いな

802：2012/01/19(木) 05:02:37.92 ID:SHDrxUA7
珍しく朝早く起きたからいまから歩いてくるぜ

803：2012/01/19(木) 05:57:11.60 ID:SubSP5SO
最近オンラインにハマって夜更かし気味なので朝歩けてないなー。

804：2012/01/19(木) 10:09:13.07 ID:iy8FqCsN
>>792
> 弱くわないよ

頭は弱いようでｗ

> 真っ直ぐな性格

確かに改行も出来ない真っ直ぐな性格だなｗ

805：2012/01/19(木) 12:05:37.20 ID:PQ+4cTRy
最近歩くと腰が痛い
きっと俺の骨格はねじれ歪みまくっているんだろう

806：2012/01/19(木) 15:28:04.36 ID:IuG6GRP+ [3/3]
明日から関東雨雪マーク多いから、今日のうちに沢山走る。
頑張ろう自分！

ジョグ前の腹筋するとそっちで体力使っちゃって身体が凄く重い。
腹筋がまだ自分の体力にあわないぐらいやりすぎてるのかな？
そのかわり体脂肪率と筋肉量の変化が著しい。体重は変わらなくても。
ヤリたくないけど数字とズボンの腹回りで実感しちゃってるので、やらないとｗ

807：2012/01/19(木) 17:31:18.81 ID:fI/9Fhyo [1/2]
今日も俺が住んでるところは雨。イヤだ～。

808：2012/01/19(木) 19:07:15.93 ID:ZRgzaHYe
今日の関東寒い…でも頑張って歩いてくるぜ！

809：2012/01/19(木) 19:33:26.60 ID:jtoYZGi/
体重をグラフ化して、一日食べた物を記載してる。で、時々体重が増えてる時があるけど、特に何か余分に食べた訳じゃないのに。納得いかない。

810：2012/01/19(木) 19:38:21.44 ID:JcTE9T0K
体重計の方にも誤差が有る

811：2012/01/19(木) 19:41:05.03 ID:bmr1yASv
>>809
水分

812：2012/01/19(木) 19:46:15.62 ID:lR3S7VSk
水分とウンティでけっこうばらつきあるよね

813：2012/01/19(木) 19:55:00.61 ID:fI/9Fhyo
同じ日でもどの時点で図るかでかなり差があるね。
今まであんまり体重気にしたことなかったから分からなかったけど、軽く１キロくらい差がある日がある。
ウォークとかジョグとかすると特に。

814：2012/01/19(木) 21:43:45.21 ID:0/sohS5C
今日は快調に走れてよかったけど寒いな

815：2012/01/19(木) 21:50:36.40 ID:az6njaCp
そんな寒くなかった＠熊谷
曇り空の方が夜が明るいという事に気づけてちょっと得をした

816：2012/01/19(木) 21:54:08.56 ID:22ZWzEwB
数日前から、足捻ったみたいで
そんな痛くないけど
足裏がミシッミシッて言う。
捻挫？？なにこれ？？

817：2012/01/19(木) 21:59:40.05 ID:fgb6rOXh
それは恋の予感。

818：2012/01/19(木) 22:04:49.17 ID:UDY3piq3
>>816
それは…足を捻ったせいだぁ！(ﾋﾞｼｨｨﾂ

819：2012/01/19(木) 22:12:33.82 ID:I76vKa8z
あー、水分か。スゴイ納得。ありがとう。

820：2012/01/19(木) 23:57:39.88 ID:Ws7oHLAc
さっき、吉祥寺をジョギング中に、すれ違った自転車のオッサンにタンを顔にかけられました。私は女です。もうシャワー浴びて泣きそうよ。みなさんも気をつけて

821：2012/01/20(金) 00:01:39.79 ID:w3Rci+aD
>>820
お気の毒さまです。いやな人もいるもんですね・・・

822：2012/01/20(金) 00:08:25.89 ID:i9sbz27F
どのスレにも変なやつっているんだな

823：2012/01/20(金) 01:42:41.84 ID:ghpSmfz+
>>820
そんな奴いるんですね
気をつけて！！

824：2012/01/20(金) 01:45:43.05 ID:1/pIpF9u
そんなやつおらんやろー

825：2012/01/20(金) 06:21:55.68 ID:kWM1HGf3
昨日から温かい＠九州

歩いていたら、マフラーいらない感じだった。
でも明日は大寒なんだよね

826：2012/01/20(金) 07:35:00.75 ID:RUhKOgtq
精子じゃなくてよかったね？

827：2012/01/20(金) 08:31:37.53 ID:yxMxG6oy
>>820
警察に通報した？
そんなキチはまた繰り返すからさ。頼むから通報して下さい

828：2012/01/20(金) 08:59:56.23 ID:9h8RAHZJ
>>820
オッサンて女子供相手にしかそんなこと出来ないアホが多いから
警察には一応届けていたほうがいいお

829：2012/01/20(金) 09:07:23.84 ID:6XYffGOW
民事不介入って知ってる？

830：2012/01/20(金) 09:09:05.20 ID:yKwqe620
知らない

831：2012/01/20(金) 09:11:58.54 ID:YwwPiD8X
820はおっさんやろー

832：2012/01/20(金) 11:23:44.28 ID:9Pbt2vSZ
>>820
ぎええええ！
だからジジイは嫌なんだ
自分より弱いヤツにそーいうことするあたり最低だね！

833：2012/01/20(金) 12:42:55.44 ID:yxMxG6oy
>>825
あったかいねー。ベビーカーで競歩してきた
スロジョグより早くて、息切れして汗かいた
足が疲労物質で固い時は、ウォーキングがいいんだよね？

834：2012/01/20(金) 12:44:38.09 ID:tChvLwHk [1/2]
暴行罪が成立すんじゃね
まあ検挙の見込み低いし大事件でもないしで、警察行っても相手されなさそうだが

835：2012/01/20(金) 12:45:11.85 ID:HXwdMKj1
故意にやったとも限らないのがオッサンクオリティ
見通しのいい道ですれ違いざまに体当たりされた事がある
オッサン曰く見えなかったらしい

オッサンが痰を精製し始めた時点で周りが目に入ってなかった可能性がある


836：2012/01/20(金) 12:47:28.14 ID:kWM1HGf3 [2/2]
通勤がてら、近所だけどまだ知らない道を歩いてるんだけど、新しい発見があったりして、意外と楽しい。

でもスニーカーはきたくなる。ヒールはやっぱり歩きにくい。


837：2012/01/20(金) 13:20:47.96 ID:6FIa8LPr
スニーカーで通勤して、ヒールを職場に置くとか待ち歩いたら？

838：2012/01/20(金) 13:27:35.26 ID:tChvLwHk
ヒール着脱可能スニーカーをジャパネットあたりから出してもらおう

839：2012/01/20(金) 13:59:17.13 ID:kPtN4E68
>>835
チクビ51歳爺　相手にされてなくいて可哀そうｗ　レスしてやるぞ

840：2012/01/20(金) 15:53:20.16 ID:5Z5R7AZQ
うんこが出そうな感じだけど
暗くなる前に帰ってきたいからいってくる

841：2012/01/20(金) 17:42:45.23 ID:kPtN4E68
>>840
チクビ　オマエの存在はウンコ以下　シネヨ

842：2012/01/20(金) 17:54:14.28 ID:G58hOqCd
なんか、今日ウォーキング行ったら自分に克つような気がする＠神奈川

843：2012/01/20(金) 18:24:19.21 ID:35IXU+xo
>>842
雨も止んだし俺も逝く！@千葉

844：2012/01/20(金) 19:14:13.38 ID:ZubYfRLE
>>842
よし！おれもいく！@群馬

845：2012/01/20(金) 19:18:44.27 ID:6XYffGOW
よし！俺はやめとく！＠東京

846：2012/01/20(金) 19:18:53.80 ID:MbX8V9n0
>>844
おもいく！＠岩見沢

847：2012/01/20(金) 19:28:28.88 ID:fICYy6U/
マイナス30度だけど俺も行く！＠旭川

848：2012/01/20(金) 19:38:47.09 ID:JQffqijo
あんた達マジ？＠陸別

849：2012/01/20(金) 19:46:53.87 ID:2BPTWcix
よし！俺も抜く！

850：2012/01/20(金) 20:19:35.58 ID:gPk3YluB
２２キロ行ってきた。
今、ガリガリ君食べながらぐだってる
３割は溶けかかった雪道だった。確実に膝に悪いなぁ 膝が痛い…

851：2012/01/20(金) 20:33:09.92 ID:G58hOqCd
行って来た。北風吹いてたけど意外と寒くなかった。
しかしウォーキングもジョギングもしてる人が今夜はいなかった。
犬の散歩だけ。



852：2012/01/20(金) 20:36:36.12 ID:oZwsgGhD
>>842
寒いがこれから走ってくるよ
完全防寒しよっと@神奈川

853：2012/01/20(金) 20:54:41.47 ID:TdWkEzc/
んなぁーー！ まだ雨降ってんじゃんよーー！



腕立て腹筋やろ

854：2012/01/20(金) 21:01:58.47 ID:MbX8V9n0
よし！　俺は踏み台昇降にする！

855：2012/01/20(金) 21:36:39.98 ID:VV91CI3L
寒かったけど一枚着込んだらなんとかなった

856：2012/01/20(金) 22:48:07.38 ID:Gg+PeW2s
おなか痛かったけど我慢できずに5キロ歩いてきたわ。


857：2012/01/20(金) 22:51:35.09 ID:efbJ1W3s
皆すごいね。来週はさらに寒いけど外いくの？最近は、エアロバイクやバランスボールあと、家の中のウォーキングしかしてない。

こんな人の目が気になる私@九州

858：2012/01/21(土) 01:49:51.32 ID:8SUHEzqQ
みんな何歩歩いてるの？
万歩計つけてる人いたら教えてー

859：2012/01/21(土) 05:33:33.10 ID:5OiIMo6Z
朝8000歩くらいウォーキングで歩いて、夜仕事から帰ってくる頃には一日計15000歩くらいになってるかな

860：2012/01/21(土) 10:22:12.43 ID:8vu0ncJN
20kmランニングしたら23000歩ぐらいにはなる

861：2012/01/21(土) 10:26:06.37 ID:QhOPACUk
>>820
ざまぁwwwwwww


862：2012/01/21(土) 11:26:58.72 ID:8SUHEzqQ [2/2]
>>859>>860
へえ結構歩いてるんだなあ


863：2012/01/21(土) 11:45:36.13 ID:p7sO2sul
さて、寒いが走ってくるかなぁ。。。
外出るまでがひと苦労

864：2012/01/21(土) 11:48:15.23 ID:uXOeMuNQ
>>863
寒いと行くまでが悩むよねぇ、出れば気持ちいいんだが
俺も行ってこよう

865：2012/01/21(土) 12:37:35.05 ID:ZHkJWwoz
>>857
この寒さ来月まで続くみたいだから、これくらいで負けてはダメだ！と
言い聞かせて昨日は行った。
マスクしないと肺の中が凍るほどの地域じゃないし。

人目が気になっていたのは２０代中盤までだな。

帰ってくると体温上がってるから、行く前に寒かった家の中が
妙に暖かく感じるんだよね。

866：2012/01/22(日) 11:42:59.10 ID:EQhhpy8S
2週間ジョギングしたら3キロくらい痩せたよ
正月太りにサヨナラ

867：2012/01/22(日) 12:08:26.84 ID:WOuKTEKf
みんな寒い中どんな格好してるの？
ビニールっぽい作業着にトレーナー、マフラー、下がユニクロでかった裏地がフリースのパンツだがもこもこしすぎて薄くて暖かい格好があれば教えて欲しい。

868：2012/01/22(日) 13:11:41.43 ID:AVtundRY
>>867
ｼﾞｮｸﾞ?ｳｫｰｸ?
俺(ｼﾞｮｸﾞ)は
頭:ﾆｯﾄｷｬｯﾌﾟ
手:薄いﾗﾝﾆﾝｸﾞ用手袋
上:ﾎﾟﾘ100%の長袖ｼｬﾂ＋ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ
下:薄いﾀｲﾂ＋ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ
・・ﾗﾝの人はこういう人多いかと。
ﾏﾌﾗｰはありえないな、ﾗﾝでは。

869：2012/01/22(日) 14:36:28.96 ID:CQKw75Ux
>>867
手袋と帽子でだいぶ温かくなると思う。
ウインドブレーカーっぽいしゃかしゃか生地で風を通さないものの内側に
スパッツとか薄手のフリースとか着ると、見た目のわりにあったかいかと。

870：2012/01/22(日) 14:49:58.57 ID:k4mnFsAI
やっと携帯から2chが繋がった。
>>867
私はウォーキングだけど、ユニクロのヒートテックを活用しているよ。
マフラーもダウンも肌着もタイツもヒートテックｗ
たまにストッキングを履いているけど、暖かい。

夕方までは、大きめのサングラスをつけているよ。
スニーカーは、ナイキ。

夏は、西友のウォーキングサンダルを履いていたけど、なかなか良かったよ。

雨だけど歩いてきまーす。＠九州

871：2012/01/22(日) 14:55:32.58 ID:WOuKTEKf
>>868
ごめん、ジョギングでマフラーです。

872：2012/01/22(日) 15:20:08.89 ID:hU8U4VlB
>>867
裏地フリースはやめたほうがいいんじゃ
重いし汗でベタッとなるしそれが冷えて風邪の原因だ
ユニクロでも姉妹店のguでも安くていいスポーツ品あるよ
特に今春に向けてgu沢山新商品だしてる（逆に冬物が少なくなりつつある）


一日中雨の予報だったのに晴れてきてるー
飯今くったばっかりだけど、早めにでて夕暮れジョグしてこようかなあ

873：2012/01/22(日) 15:32:57.64 ID:+cc0ItSo
夜ウォーキング派なんだけど、始めて3ヶ月、2日連続で雨降りなんて初めてだった。＠千葉
なんかウズウズして昨日は踏み台昇降やっちまったw

今日は久々に外に出られるかな。

874：2012/01/22(日) 15:41:57.26 ID:XqLuz6oC
一昨日と昨日、そして雨の中サウナスーツきて走ってきた。今から夕飯前に走ろうかな。１７３センチで５７キロの小デブ なんで５５キロの標準体重になりたい

875：2012/01/22(日) 16:02:59.93 ID:KqxfxTQA
>>874
その標準体重どこで調べたのｗ低すぎるｗ

876：2012/01/22(日) 16:20:33.23 ID:X8ODYT1C
>>872
これが意外と汗が外にでてべたつかないんだ。
汗で臭いことをのぞけば。。。

877：2012/01/22(日) 16:32:35.22 ID:tYqdBkpT
少量だが降雪して地面が凍ってるからランニングは止めといた 寒いしね
部屋でスロトレの自重筋トレやって終わり
でも体が暖かくなったよ


878：2012/01/22(日) 16:52:20.03 ID:TS9AYftJ
>>875さん
インターネットで調べましたよ。２年前は体重８３キロでしたが毎日仕事終わりに走ってここまできました。もう２７歳で童貞なのでダイエットしても意味がないかもしれませんが先ず健康の為に。

879：2012/01/22(日) 17:05:36.62 ID:KqxfxTQA
>>878
そこ間違ってるよ。身長近いが57kgだったとき私はガリだった
ここで調べてみて
http://www.aikara.net/diet/check-index.html
55kgは危険、痩せすぎだよ

筋トレはしてる？逞しくなれば積極的になる男性が多い
それだけ痩せられた精神力があれば何だって出来る！若いし、諦めるのはまだ早い

880：2012/01/22(日) 17:29:39.43 ID:7YycCQgO
ワキガなんですが運動すれば臭くなくなりますか？

881：2012/01/22(日) 18:12:19.06 ID:lYhKJaiQ
ニット帽とネックウォーマの併用でバラクラバみたいになって
真っ黒な特殊部隊ルックになるんですが通報しないで下さい

882：2012/01/22(日) 18:22:45.64 ID:ydHZLXtX
>>881
なかーま

883：2012/01/22(日) 18:26:23.11 ID:cUwN8T+1
>>880
原因はさまざまだからとりあえずココで質問しないで皮膚科の先生に質問しよう

884：2012/01/22(日) 18:51:00.69 ID:TS9AYftJ [2/2]
>>879さん
ご返信ありがとうございます。５５キロは標準ではなかったのですか？リバウンドしないようにジョギングは続けていきたいです。

885：2012/01/22(日) 19:48:02.66 ID:Ojs/aebD
毎日5kmのジョギングを始めて一週間
500gは確実にへったっぽい

カロリー制限も運動してなかった時はあんなにきつかったのに
運動始めてからは全然出来るようになった

でもやっぱり一人だと続かなかったと思う
相棒のゴルがいてくれたからなだなぁとしみじみ

飼い主の都合に合わせて沢山走らせてごめんね

886：2012/01/22(日) 20:32:16.27 ID:yf+0g5XA [1/2]
雪で３日間ジョギングしてないや。雪はいやだね。暖かい地域の人が羨ましいわ

887：2012/01/22(日) 20:38:31.31 ID:XVf3P6lz
http://i.imgur.com/Pjj3U.jpg

888：2012/01/22(日) 21:11:55.50 ID:cdbJCvXF
>>886
北海道ですか？
東北・北陸ですか？

889：2012/01/22(日) 21:27:10.44 ID:yf+0g5XA
>888
札幌だよ。雪でもジョギングはしてるけど、ここ３日間は酷くて無理

890：2012/01/22(日) 22:59:20.03 ID:swNHkOSy
浅間のいたずら鬼の押し出し

１０．３キロ歩いた

１６７３７歩

891：2012/01/22(日) 23:17:31.62 ID:k1GOZ/Dn
>>887
う～ん　カッコイイ！！

892：2012/01/22(日) 23:20:21.16 ID:4AteKygr
最近、コースに800ｍくらいの登り坂をいれている。
町の霊園の横を通るので夜だとちょっと怖い。

893：2012/01/22(日) 23:21:26.24 ID:k1GOZ/Dn
>>892
幽霊だって怖がってるからｷﾆｽﾝﾅ！

894：2012/01/22(日) 23:25:28.58 ID:EHDWQNcN

　　　　, - ､ 　ｵﾊﾞｹﾀﾞｿﾞｰ　　　　　
　　ヽ/ 'A`）ノ　 . - 、
　　　{　 ／ 　 ､('A` }ﾉ ﾋｬｰ
　　　ヽj　　　　 ）_ノ

895：2012/01/22(日) 23:38:05.38 ID:qdNzARwN
今日は酒飲みながら泣いたよ。
だって、思い出してん。

忘れもしない去年の10月7日。体重計に乗ったら、99.8kg。

その日からダイエットを決意。いつもにない、本気の決意。

1月22日、今日は79.8kg。

10月7日から毎朝30分、毎夜30分の運動。30分の運動方法は、10cm位の台をひたすら登って降りて。それだけ。出来ない日の分は必ず次回に持ち越し。
必ずこのノルマをすると決めて毎日過ごしてきまた。

約20kgのダイエットです。今年に入ってからは、毎日、市民プールで30分平泳ぎしてます。

自分よ。よく頑張った？

896：2012/01/22(日) 23:39:08.08 ID:qdNzARwN
自分よ、よく頑張った(ビックリマーク)

897：2012/01/22(日) 23:58:25.50 ID:VbMs4vKS
頑張ったと思うけど、スレ違いだよね

898：2012/01/23(月) 00:05:08.77 ID:OZxmCOkW
びっくり　で変換すると！が出るかもしれない

899：2012/01/23(月) 01:00:59.37 ID:+FC3OSi7
>895
まだまだこれからだろ。まだデブだ。何年も続けてこそ偉い

900：2012/01/23(月) 08:41:25.97 ID:+40bA9XP
>>889
例年以上に今年の北海道は大変そうですね。
＠青森ですが、圧雪路面を走り、積もり始めのパウダースノーの時は諦めています。

901：2012/01/23(月) 09:25:13.10 ID:ZWVwET41
昨日の夜と今朝は本当に寒かったな…
さすがに夜に歩くのはやめて、部屋の中でダンベルとかストレッチしてた。

今週は寒いみたいだから、風邪ひかない様に気をつけなきゃね。



902：2012/01/23(月) 10:19:32.40 ID:vdrvM8Tm [1/3]
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50

ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／

　正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。

　手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）

　厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf
☆メッツ値表
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html

903：2012/01/23(月) 10:21:08.53 ID:vdrvM8Tm
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨で、
480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダーカロリで
実現可能。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
なので体重2割減を目標とした時、目標体重での必要カロリは
0.8倍。つまり摂取2割カットで徐々に目標体重に近づく。極端
なカロリ欠損は飢餓ストレスにより停滞期を招く。また筋カタ
ボリック（異化）を加速しリバウンド率が高まる。
（生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。PFCバランス＝
2弱：2強：6が目安。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、
炭水化物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の
肝グリコーゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスと糖新生
（gluconeogenesis）のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨は、
主食・主菜・副菜バランス良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、生活活動強度を高め、運動する。生活活動強度
の日本人平均は1.5だが厚労省推奨は1.7。運動消費を増やすには
高METs×長時間。ケガせず継続できる運動を。METsとは安静時を
1とした酸素摂取量。運動消費カロリー計算法は、
　消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
減量に伴う筋量減少予防と、自律神経系&内分泌系刺激による
代謝活性には、筋トレが有効。

904：2012/01/23(月) 10:34:39.32 ID:CHEeAGKd
携帯で建てたの？

905：2012/01/23(月) 10:49:44.94 ID:vdrvM8Tm
ううん、PC。
なんで変な所で改行されちゃうんだろ？

906：2012/01/23(月) 12:25:42.19 ID:KCb6qnoZ
これは行かない

907：2012/01/23(月) 17:21:20.09 ID:ZWVwET41
今週から仕事の変化で座りっぱなしの時間が増えたら、お通じが少し悪くなってきた。

歩きたいなー
なんとかして時間調整しようと思う
家の中で歩くとかね。

908：2012/01/23(月) 17:38:59.06 ID:u7yZupRO
雨で三日も走れなくて初めて踏み台50分やってみた
気持ちいい
踏み台侮れないね
今まで馬鹿にしてたけど凄い効果だわ

909：2012/01/23(月) 17:42:44.58 ID:2S6k5VNF
雨かよ

910：2012/01/23(月) 17:45:51.49 ID:VCh41AOm
雨続きで昨日は買い物で時間が取れなくて
今日こそ行くぞ！と思ったけど夕暮れ前にもう雨降ってる。
今は病んでるけど、これからまた本格的に降りだすっぽいから
今日も行けそうにないな。ショコがんばろう。

ウォーキングいきたいなー！

911：2012/01/23(月) 19:09:15.44 ID:i4cxTshf
関東は今夜雨か雪…
走れない
仕方ないから室内筋トレにしよう

912：2012/01/23(月) 19:44:49.57 ID:h+X6a+vq
なんかウォーキング飽きたなー…と思ってたけど、コース変えたら楽しかった
毎日知らない道にしよ
という事で今日は18000歩いってきた

913：2012/01/23(月) 19:50:33.61 ID:oX0Mwn/j
最近大型ショッピングセンターで歩いている。
怪しいんだろうなぁ・・

914：2012/01/23(月) 20:31:57.43 ID:vtUKkMVJ
>>913
ごめん通報しちゃった

915：2012/01/23(月) 21:35:37.53 ID:2S6k5VNF [2/2]
やったあああ雪だああああ


916：2012/01/23(月) 22:39:17.34 ID:21nE+lr5
雪道でもガツガツ歩きたい時はどんな靴履けばいいんですかね
今日ほどウォーキングしようと思ったことを後悔した日はない。足首と股関節痛い

917：2012/01/23(月) 22:45:31.74 ID:bAWfSiTk
>>916
スキー板はけ。ノルディックのようにやってろや。

918：2012/01/23(月) 22:53:59.15 ID:xOU3S9OO
>>917
スキーまめんな
消費カロリーぱねぇぞ

919：2012/01/23(月) 23:03:21.48 ID:bAWfSiTk
いやいや舐めてねーよ。だって雪でガツガツ行きたいならスキーだろよ？あ？

920：2012/01/23(月) 23:12:41.17 ID:Q7DvNRC2
>>916
ボア付き長靴にビョウ付きバンドを付ける。
ビョウ付きバンドはホームセンターとかで
売ってる。

921：2012/01/24(火) 02:13:13.50 ID:T/hy3ngh
>>920
岩手のホームセンターにはそんな商品は無いなぁ。
つかうちの近所のホームセンター『日曜日』に無いだけかなぁ。

あったらいいなぁと思いながら某靴専門店で
1980円のトレッキングシューズ履いてる。

まぁ当然だけど滑るし転ぶし・・・。

922：2012/01/24(火) 02:27:20.86 ID:LBHToSNC
明朝は雪見ウォーキングだ！
滑りそうだ・・・

923：2012/01/24(火) 04:31:26.72 ID:kqJklpWK
>>916
かんじきしかないだろ

924：2012/01/24(火) 07:14:24.20 ID:LvVyM7YY
わらぐつ履いとこう

925：2012/01/24(火) 07:24:36.97 ID:kCXb+uxN
>>923
かんじきは最強

926：2012/01/24(火) 07:28:02.98 ID:dhkVphs4
>>921
靴卸売りセンターみたいな所で
売ってるんでね？

927：2012/01/24(火) 07:57:15.27 ID:40FPqFQS
靴卸売りセンターなめんあ

928：2012/01/24(火) 11:47:57.88 ID:xNiOCwEf
スノーシューでいいじゃん

929：2012/01/24(火) 15:16:02.13 ID:LBHToSNC
雪景色でも見ながらジョギングしようと外に出たら
坂道でいきなり滑って転んで、そのまま引き返したでござる。

930：2012/01/24(火) 16:05:59.84 ID:YapVP27V
雪が降った！
＠福岡

早く春がこないかな。
今なら風が強いからなんとか歩けそうだ。

昨日は夕方から夜にかけて、
ウォーキング仲間同士で歩いてる人達がたくさんいた。

話しながら歩いていたけど、ちょっとうらやましかったｗ


931：2012/01/24(火) 16:08:43.91 ID:CGQhGyZ1
道が凍ってる
家から40ｍ先のコンビに行くのにも一苦労した

932：2012/01/24(火) 16:10:04.29 ID:YapVP27V [2/3]
間違えた

風が強いではなくて、

今なら、風が弱いから歩きやすそうだ。




933：2012/01/24(火) 16:22:27.58 ID:51SLei8V
寒い日は室内トレーニングに限る
ケトルベルで体を暖めて脂肪も減らす

真冬のジョギングはマジで風の元

もう少し暖かくなったらジョギング再開

934：2012/01/24(火) 17:40:12.88 ID:M+kK0/PE
冬はキツいね。毎月200キロ～250キロ走るけど、冬は月に15日150キロに決めてる。ジョギングした日はカレンダーに印つけてるから、気がのらない時は印しを付けてやる気をだす。

935：2012/01/24(火) 17:43:47.59 ID:LvVyM7YY
個人的には夏場よりましだけど少数派なんだろな

936：2012/01/24(火) 17:52:41.93 ID:M+kK0/PE
冬は最初がキツいんだよ。暖まるまでね。コーヒー飲んでからジョギングすると少し違うけど。雪が終わると春には強風が凄い地域だから、俺は夏秋が一番いいかな。

937：2012/01/24(火) 18:06:50.23 ID:YN4IE/uC
俺は雨降ってなきゃいいや。

938：2012/01/24(火) 18:12:18.04 ID:JdXAIuAL
夏だと雨でも走れるけど冬はツライ。

939：2012/01/24(火) 18:21:53.14 ID:YN4IE/uC
3.11以降、雨の日は走れない国になりましたよ？我が国、日本は。

940：2012/01/24(火) 18:47:43.28 ID:D6cH6VGn
夏の雨なんて気持ちいいからね
冬の雨はむり

941：2012/01/24(火) 19:00:15.72 ID:M+kK0/PE
放射能なんか気にしてらんないよ。俺は福島のいわきだよ。子供は小学生と幼稚園。もう、みんななるようになれ！みたいな気持ちで普通に暮らしてます

942：2012/01/24(火) 19:24:46.76 ID:lNuK5KSt
今からいってくる！　

943：2012/01/24(火) 20:03:47.46 ID:YapVP27V
私も今から歩いてくる＠福岡
仕事が休みの時に、歩いておきたい！
ダイソーのサポート靴下と腹巻きゲットした！
あと、今日の夕食は鶏のササミだったんだけど、比較的消化が早くていいね。
胃もたれしないから、食後に運動しやすいｗ

944：2012/01/24(火) 20:08:06.39 ID:xNiOCwEf
そうか、がんばれ

945：2012/01/24(火) 20:30:38.69 ID:pb8SNPNJ
風がキツイ
目にゴミ入ったりするし…


946：2012/01/24(火) 20:34:08.37 ID:YN4IE/uC
>>941
ごめん。数年後、みんな癌になって苦しみながら死んじゃう。今を楽しく暮らして下さい。

合唱．

947：2012/01/24(火) 20:49:27.56 ID:f8zzJMhe
>>946
マジで言っているのか？
こういう何も知りもしないで、自身の発言にも責任を持つ事すらしない愚かなバカが世の中溢れているから困るわw



948：2012/01/24(火) 20:53:52.29 ID:M+kK0/PE
>946
まあ、この先はわからん。ただ、仕事に子供の環境、近所付き合いに友達、色んなしがらみがあるから簡単には離れられんのだよ。賠償金は赤ちゃんから大人まで毎月10万でるけど、金の問題でもない。これは経験してる人しか分からない辛さだよ。

949：2012/01/24(火) 20:55:45.41 ID:M+kK0/PE
>947
ありがとう。全国の殆どの方はあなたみたいな気持ちが分かる方だと思います。おやすみなさい

950：2012/01/24(火) 21:47:26.95 ID:on4Pg4rG
なけなしだけど、毎月募金してるよ。ずっと続ける

実は震災からダイエットを始めたんだ。何かあった時の為に家族を守れるように
デブじゃ誰も救えないもんな

951：2012/01/24(火) 21:57:27.84 ID:R+8xFhpB [1/2]
福島は大変だよな
まあ一生立ち寄れない場所になったのは確か


952：2012/01/24(火) 22:28:48.87 ID:e6CvSr75 [1/4]
今の子供が大人になって結婚するとかなった時、相手の出身が福島だったら結婚させない。子供が奇形児になるから。

953：2012/01/24(火) 22:36:30.41 ID:DcUNpE8I
>>952
長崎出身だけど奇形児とか見ないよ

954：2012/01/24(火) 22:38:38.61 ID:xNiOCwEf [3/3]
おまえ、子供いないどころか童貞じゃん

955：2012/01/24(火) 22:44:09.85 ID:e6CvSr75 [2/4]
怖いわ。放射能。

956：2012/01/24(火) 22:58:10.73 ID:uwco5Zm+
いわきの人は毎月一人頭10万ももらってんの？
まじかよ、働くの馬鹿馬鹿しくなるな
どうせ死ぬ街なのに税金からいくら投入されてんだよ？

957：2012/01/24(火) 23:01:04.71 ID:e6CvSr75
5年後、甲状腺癌多発しなきゃいいね。

958：2012/01/24(火) 23:06:04.13 ID:pb8SNPNJ
１０万しゃ足りないくらいだろうな
この先の不安とリスクを考えたらさ


959：2012/01/24(火) 23:07:13.30 ID:MljzFuw0
おまいら、まじで最悪だな。
>958
未来の希望の問題だよな。

960：2012/01/24(火) 23:22:08.98 ID:R+8xFhpB
>>953
長崎は熱線と爆風が強いだけで放射性物質は少ないよ
福島はチェルノみたいな場所だし

961：2012/01/24(火) 23:27:40.39 ID:5LStIoEc
ここ、ダイエット板だよね…

962：2012/01/24(火) 23:28:03.92 ID:e6CvSr75
近所のスーパーで三陸産のイクラが売ってるんだが、汚いモノにしか見えない。恐怖。

963：2012/01/24(火) 23:37:25.18 ID:+TY8+eVX
昨日の関東地方の放射線レベルの急上昇は異常だったな。
3.11以来の恐怖を感じたわ。

964：2012/01/25(水) 00:23:25.54 ID:Wk7WeBh6
何だかストレス溜まったからショコ中
糞!!苛つくぜ

965：2012/01/25(水) 00:34:04.29 ID:sePBGuIL
福島市民だが、避難者は、毎月10万。5人家族なら50万。高速無料に、家電無料。今後も賠償金は更に続く。義援金に保険金。復興プロジェクトも盛りだくさん。風俗と飲み屋は復興特需。除せん特需もある。でもね、元に戻してくれよ東電さん

966：2012/01/25(水) 00:42:29.61 ID:/q7kYsVN
「ベントの遅れ」より、「廃炉を嫌ったがゆえの海水注入の遅れ」
ってのが致命的だったと思うんだけど、追跡報道ないんだよなぁ。
なんか、あやしいと思ってる。

スレチだけど

967：2012/01/25(水) 00:56:34.46 ID:Vk7qknok
ロシアみたいに国が金出して強制移住させればよかったんだよ
子供たちがどんどん倒れて悲惨なことは目に見えてるのにな

968：2012/01/25(水) 01:13:34.52 ID:CSCgXKcU
おそロシア

969：2012/01/25(水) 01:25:11.60 ID:j2Wx+75w
>>952
私の子供は積算放射線被ばく量何ｍSv以上の子とは結婚させませんって宣言すれば良いよ。
もちろん、レントゲン何回、CT何回とか、飛行機に何時間乗ったとか、調べてね。
あと、出身県で括っても意味ないから。


970：2012/01/25(水) 01:29:57.42 ID:Hrhq6q67
飲んだ後、ラーメン屋で
餃子、唐揚げ１個ｗ、タンメン

ｵﾀﾜ

971：2012/01/25(水) 02:30:09.59 ID:Wk7WeBh6
また運動して消費すれば大丈夫さ～

楽しくダイエット

よし!!きな粉餅食べようかな
このままじゃ寝れなくてストレス溜まる


972：2012/01/25(水) 04:05:52.83 ID:jxF293nM
ワンちゃん死んで散歩がなくなったから太りだした。
でも一人での散歩はイヤ……いつもの散歩道は見るのもつらくてイヤ……
ただ運動の大切さだけは実感できた。運動しないと太るんだなぁ。

973：2012/01/25(水) 04:18:17.07 ID:j2Wx+75w [2/2]
散歩道をつらい思い出ってみるのは貴方の心だけ

犬にとっては楽しすぎる道程だったんだぜ
大好きな人と歩いた道を大好きな人が歩かなくなるなんて切なすぎるだろ

俺は思い出しながらランニングしてたよ、膝壊して今歩けないけど。

974：2012/01/25(水) 05:36:02.11 ID:XAFEWlmT
楽しすぎる童貞

975：2012/01/25(水) 10:54:08.30 ID:G36QBciA
寒いんだけど、ちょっと５分間コンビニまで歩いたりするだけでも なんか違うよね。

シャキッとする。
交感神経のスイッチが入るというか、なんというか。

昨夜はジョグってる人を見かけたけど、その人めちゃくちゃ足が早かった(笑)

976：2012/01/25(水) 19:00:11.51 ID:h0LGpvBZ
10月半ばから毎日8kmウォーキング始めて(174cm)89kgの体重が80kgに落ちた。
食事は三度ちゃんと取って代わりにオヤツと晩酌は一切止めた。
3ヶ月経つから15kgくらい痩せるのを期待していたのだが、こんなものなのかな？
それともウォーキングではこのくらいが限界？
そろそろジョギングに移行したほうがいいのかな・・・

977：2012/01/25(水) 19:32:33.26 ID:xmNynFSQ
早く減って欲しい気持ちはわかるけど、それぐらいのペースが理想的だと思う

978：2012/01/25(水) 19:38:14.79 ID:RZAVTixZ
>>976
落とせた半分はオヤツと晩酌止めたおかげ
痩せるペースを上げたければ『三度のちゃんとした食事』を見直すのが効果的
でも毎日8kmのウォーキングも習慣になってるならこのままの方が健康的なダイエットが出来ると思う

ジョギングに移行するとむしろ鍛えて筋肉質（それもいいけど）傾向になり体重を落とすのとは逆行しそう。

979：2012/01/25(水) 19:57:55.36 ID:oI5511Uf
最近6キロウォーキングから
往路3キロウォーキング、復路3キロジョギングに変えたんだけど、女でも筋肉ついて体重減りにくくなっちゃうかな？
まだはじめて2ヶ月も経ってないけど全く体重変わらずで不安‥

980：2012/01/25(水) 20:06:54.86 ID:4gwmCpzI
男でも、女でも、有酸素運動では筋肉は増えないから安心していい
それより結果をあせって、怪我をしないようにね

981：2012/01/25(水) 20:07:00.11 ID:h0LGpvBZ
>>977-978
レスありがとう。
最近は体重もほとんど変わらず80kg前後を行ったり来たり。
豪雨で歩けない日はすぐに翌朝600gとか簡単に体重が増えてたりするｗ
この運動量では、もう減量的に頭打ちしてるのかなとも思ってた。
食事は3度の食事で1800kcal以内に抑えるよう気をつけてるよ。
現在174cm、80kgの30代半ば♂です。
もう少し様子を見て無理なく8kmウォーキングを続けてみます。

982：2012/01/25(水) 20:15:17.30 ID:95/K6OHU
ジョギングすると心肺機能強くなって体力がつくから
膝が許すのであればやってみるのもいいと思う

983：2012/01/25(水) 20:16:00.08 ID:4gwmCpzI
誰か次スレ建ててくれ、スレ建て規制で立てられない

984：2012/01/25(水) 21:03:02.26 ID:wQs+nCrL
スロージョギングはじめました

以前はタイム測って速度求めるジョギングしてました
そのときは空腹時に走るのはガス欠で無理でした

スローにすると空腹でも約1時間の
ジョギングが可能になりました
体への負担の少なさは実感できます

効果はまだわかりませんが､しばらく続けてみます
タイムを出す快感を捨てます

985：2012/01/25(水) 21:05:23.80 ID:H25YbH66
>>984
つ　スロージョギング 2歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/

986：2012/01/25(水) 21:06:08.00 ID:MGj7h2bl
たててみるわ

987：2012/01/25(水) 21:07:22.90 ID:MGj7h2bl
あぶねー　たってるじゃん　宣言してよ

988：2012/01/25(水) 21:11:34.99 ID:H25YbH66
もう立っているね、でもテンプレにまだちず丸が残っているｗ

989：2012/01/25(水) 21:29:11.80 ID:FSH+2CaV
今からいってきます～＠さいたま

990：2012/01/25(水) 22:06:02.42 ID:fEvrgIbt
大体夜9時～10時に走ってるけど、この時間で
もっとも戦うべき相手は、テレビやPCなどの誘惑

991：2012/01/25(水) 22:15:27.98 ID:bN39bkjx
もっとも戦うべき相手は寒さだよ

992：2012/01/25(水) 22:36:27.11 ID:C5tQQqyD
今日の夜の寒さは歩いてて気持ちよかった
あくまでも個人的には一年中寒波だったら最適

993：2012/01/26(木) 08:48:48.23 ID:2fKzogje
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/

994：2012/01/26(木) 10:09:18.81 ID:tZLZH9KL
なんか眠いから３０分歩いてくる
日光浴びないとねむいね
ノシ


995：2012/01/26(木) 11:38:29.80 ID:BLN4TrRJ
梅ましょ～


996：2012/01/26(木) 13:01:49.91 ID:PTsJ24j7
あまりに寒いと踏み台昇降にしておいた方がいい。
風邪を引いた。

997：2012/01/26(木) 16:37:17.51 ID:HYB3VBUb [1/4]
ume

998：2012/01/26(木) 16:37:36.81 ID:HYB3VBUb [2/4]
うめえ

999：2012/01/26(木) 16:38:17.91 ID:HYB3VBUb [3/4]
うめっ

1000：2012/01/26(木) 16:38:34.53 ID:HYB3VBUb [4/4]
うめめ

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