トレーシー　メソッド

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1：2009/05/29(金) 13:00:18 ID:xiarx8Y2
http://tracyandersonmethod.com/

トレーシーアンダーソンのDVD、「ザ・トレーシー・メソッド」。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているそうです。

ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。

Ａｍａｚｏｎで購入可能
http://www.amazon.co.jp/ザ・トレーシー・メソッド-DVD-Book-トレーシー・アンダーソン/dp/4838790198

2：2009/05/29(金) 13:43:04 ID:3C3xDuII
2

3：2009/05/29(金) 16:28:30 ID:P3ZCr99w
今日とくダネで見た
あまりバタバタ動かないので子供を寝かしつけてからでもできそうですね。
産後順調に落ちていた体重がこのところぱたっと落ちなくなったので試してみたい気がする。

4：2009/05/29(金) 16:32:52 ID:rK+CpZ03
ターボやってるせいか静か過ぎて盛り上がらないカンジ。
動きも癖があるし、この人の体はスゴイきれいだから効果はあり
そうなんだけどね。

5：2009/05/29(金) 16:45:03 ID:yjYMX3Dl
体きれいか…？
目指したいとは全く思わない体だけど…

6：2009/05/29(金) 17:49:27 ID:vofGerTF
DVD届いたから今日からやってみますー
太りにくい適度に筋肉のついた体作りたい

7：2009/05/29(金) 18:26:05 ID:DRhCeO1O
>>1
密林のリンク切れてるので貼っとく
http://www.amazon.co.jp/dp/4838790198

dp以下の数字のみでおk


8：2009/05/29(金) 18:54:02 ID:uX16BR8k
私もとくダネで見た。静かに出来るのが良いなと思って書店へ走った。まだ封開けてない…

9：2009/05/29(金) 19:18:30 ID:6YDriujC
ananで特集くまれてるらしいね
マガジンワールドの特設ページ
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

とくダネでは流行の音楽をバックにやってたけど本編はどんなんなの？

10：2009/05/30(土) 01:43:02 ID:zLPkUEUa
ようつべでのコメント、酷評オンパレードだね
さてどうしたものか

11：2009/05/30(土) 08:33:27 ID:+HWzcoSz
>>10
これ？
ttp://www.youtube.com/watch?v=lI6ucRl_BPw

ざっと見たけど、批判的な意見は…
「以前のDVD（今回日本で発売されたもの？）の内容と同じで新鮮味がない」
「バレエの動きパクってるだけじゃん。結果が出るには時間がかかる」
「20年フィットネスやって来たけど、これは身体痛めるよ」
「馬鹿馬鹿しい内容。強度設定とか素人。」
みたいな感じ？
今イチ批判内容に具体性が乏しいし、肯定的意見のほうが多いみたいだけど。

しなやかなストレッチ重視の筋トレで、よく考えられてると思う。
ただ、このマットワークアウトだけで「痩せる」のはほぼ無理だろう。
公式サイトで3枚DVD売ってるうちの1枚に過ぎないでしょ、今回のって。
2枚目のカーディオ（有酸素運動）ガンガンやるとか、ウォーキングするとか、
食事制限するかしないと、痩せはしないはず…。

以上、2年前ビリーを半年やって8キロダウン、肉体改造成功させた私の感想。

12：2009/05/30(土) 09:16:03 ID:0+b3LbL1
でもビリー止めたら身体元に戻らない？
私は戻った。筋肉落ちてタルタルな身体にw　続けないとダメだね～

13：2009/05/30(土) 09:31:12 ID:+HWzcoSz
>>12
たしかに続けないとダメだね～w

ターボジャムとかコアリズムとかいろいろ浮気したけど、
ガッツリ結果がついてくる感じがしたのは
結局ビリー（ブートキャンプの応用編！）だけだったなあ。
筋トレしつつの有酸素運動。キツい方が結局効率的だし、ビリーはやっぱり傑作だと思う。
正直飽きたけどw、他のやる時にも重要な指針にはなってるな。

トレーシーメソッドも主旨を良く理解してやればいいと思う。
ビリーでは鍛えない細かい筋肉を刺激することでどう効果があるか楽しみ。



14：2009/05/30(土) 10:26:52 ID:GK+v14OS
やってみた。
ベーシックコース30分やったけど、
結構汗がでるし、普段運動しない人にはキツイ運動かも。
これを、週4～6やったらかなり引き締まりそう。
腕の運動してる時なんか、ふだん使ってない首下と肩付け根部分が熱くなったよ。

トレーシーは多分身長が自分と同じくらいなんだよね。
だから、なんつーかリアルな目標として目指しやすい。
とりあえず続けてみる。

15：2009/05/30(土) 16:49:07 ID:HX+jp8YA
あれほど話題になってるのに、スレは案外静かだね。
ビリーズampedとトレーシー、どっちにするか迷ってる。
今は、スロトレ、フィギュアロビクス、ブライアンケストのヨガを
順番に回したり、組み合わせたりしてるが。

16：2009/05/31(日) 00:34:04 ID:6bRVe8ga
DVDみてやってみたけどすっごいきついよ…
コアリズムとかビリーにはなれたけどこれは半分いかないうちにばてた。
でもすごくきくと思うから少しずつ続けます

17：2009/05/31(日) 01:40:42 ID:rh8Ly7te
2日連続で60分フルにやったけど、あちこち筋肉痛。。
これはなかなかハードです。

18：2009/05/31(日) 08:44:33 ID:khYH+mxj
コレきついの？
ビリーは挫折して、今ターボジャムとヨガやってるんだけど。
コレ気になってるけど、また挫折するかな。


19：2009/05/31(日) 09:41:08 ID:ZVTfJuRa
クロと比較するとどうっすか？

20：2009/05/31(日) 12:32:17 ID:PvnOIZFt
これほしい
でもコアリズムも挫折したからなあ・・・。

21：2009/05/31(日) 18:41:39 ID:6bRVe8ga
>>16だけどやって次の日の筋肉痛と股関節痛が酷い…


22：2009/05/31(日) 23:04:14 ID:6wWbAXMv
amazonで一位だね
売れてるんだ

23：2009/05/31(日) 23:33:55 ID:GwWQy1Gv
短パン

24：2009/06/01(月) 17:28:43 ID:xH9pjLgA
フィギュアロビクスもやっている人いる？
どっちが効きそう？

25：2009/06/02(火) 07:07:47 ID:iGxrmG8r
ようつべでさがすか、
ダイジェスト版DVDが付録についてるJANE買ってためしてみたら？
けっこーキツイよ。

26：2009/06/02(火) 08:49:38 ID:cboOA9Mx
クローディアみたいに、にっこりしてくれないからつまんない。
仏頂面でこわい。

27：2009/06/02(火) 12:52:18 ID:ZzCVpsAO
ビリーみたいに激しくないならいっかー。とはじめたら、びっくりした！
激しい動きはないけど、いすを使っての足のあげさげがきついよ。
よく見ると、ずっと足上げたままなんだよね、彼女。
あげてるほうも軸になるほうの足も、プルプルしちゃったわｗ
毎日続けるのはつらいかも。慣れれば平気だろうか？

28：2009/06/03(水) 00:43:56 ID:myb3Iu7J
バレエっぽいってことかな。
だったらバレエのDVD（バレエエクササイズじゃなくて、ほんとのバレエレッスン）持ってるからいらないかな。
興味はあるけど、クロ、ビリー、ヒップホップアブス、ダンススタイルダイエット、バレエと
かなりの数を持ってて、それぞれ気に行ってるからこれ以上は必要ないかも？
でも興味あるなあw

29：2009/06/03(水) 11:23:58 ID:D73r4zQh
>>13

30：2009/06/03(水) 11:28:02 ID:D73r4zQh
ｽﾏｿ
>>13
GJ
私もビリーが一番効いたけど飽きてきちゃって。
60⇒50㌔
これ買いたいのですがアマゾン売り切れなんですよね。
ビリーで使わない筋肉に効果があるか楽しみです。

31：2009/06/03(水) 13:14:20 ID:Jtk6wh1X
>>29さん
昨日スタンダードの30分のをやってみました。
ビリーとは違い、結構すんなり出来ました。
今日は筋肉痛ですが、ビリーやってた時とは違う感じの
筋肉痛です。

ビリー：体全体ガチガチに痛かった。全身ギプス状態。←一生忘れられない・・・。
トレイシー：お尻の付け根、内腿丈夫、内腿と後ろ腿の境目あたり。腹筋上部、
　　　　　　　腹筋下部、わき腹、二の腕

こんな感じ。あくまでも個人的な感想です。でも、筋肉痛の場所が細かく分かるのって
面白いなあ。アクセサリーマッスルだからかな？

32：2009/06/03(水) 13:16:10 ID:Jtk6wh1X
誤：内腿丈夫　→　正：内腿上部

すいません・・・。

33：2009/06/03(水) 13:24:34 ID:wuLlw07e
ビリーなど運動やってある程度筋肉が出来たからでは？
それともビリーも運動もまるでやらなくなって何年か経過してるのかな？

34：2009/06/03(水) 15:01:24 ID:Jtk6wh1X
ビリーはもうかなり遠ざかってます。他の運動もほぼまるでやって
ないに等しかったので、ここ3週間くらい週2回駅３つ分歩き始めた
ばかり。筋トレチックなものをしたくてトレイシーを始めました。

仕事も終了したので、ちょっと休んだら今日はマットでは
ない方やってみます。マットエクササイズとの違いが
あれば又報告します。

35：2009/06/03(水) 16:54:02 ID:XyXrqfbZ
>>31
こんだけ筋肉痛ってことは、
かなりお手本通りに動けてそうですね。すごいなー
自分はスタンダードコースで筋肉痛になった。
腹筋上部、首の付け根、肩、二の腕。
毎日腹筋してたけど、腹筋上部は
運動では初めて痛くなった。
咳しすぎて筋肉痛になる場所と同じ
かなり内側が痛い感じ。

36：2009/06/04(木) 13:27:45 ID:querTxR+
今日買いに行ったら品切れでした・・・
余計ほしい。

37：2009/06/04(木) 16:49:46 ID:ME2Bx96C
先週とくだねでやってたから、放送中に即楽天で注文したｗ
放送後にもう一度見たら、重版予約になってたのでセーフ。
今はどこに行っても無いかもね。
某書店ＨＰでは6月中旬から発送予定とあったので、それ以降はどこでも買えると思いますよ！

38：2009/06/04(木) 18:14:32 ID:u2xVvpT9
ビリーやってる人が何人かいてｳﾚｼｽ
私もまだ時々やってるけど最近飽き気味&引越して音が気になるので購入。
でも案の定Amazonで入荷待ち～
それまでビリーやってるか…

39：2009/06/05(金) 10:59:18 ID:XG9DlglP
下がりすぎなのでageときます。

>>31
詳しくありがとう。効きそうですね。
amaにて入荷待ち。くるのが楽しみ。
マドンナの肉体改造したプラグラムってことで期待しています。
やせると胸から落ちてしまうのでぎすぎす。
女らしい体にあこがれてます。

40：2009/06/05(金) 11:05:25 ID:nsnEobp8
マドンナってヨガやめたの？


41：2009/06/05(金) 11:46:11 ID:U1OD2L4Y
>40
ヨガだけじゃなく、他のエクササイズもすべてやめてトレーシーオンリーにしたらしいね。
ピラティスもやめちゃったのかな？

42：2009/06/05(金) 13:31:59 ID:nsnEobp8
>>41
ありがとう。あんなにヨガにはまってたのに、やめちゃったのか。
そのうちトレーシーやめて○○でパーフェクトボディになりましたって言い出しそう。


43：2009/06/05(金) 13:32:41 ID:foAGx+EI
特ダネ放送中に楽天で購入ww３日めの私が通りますよ。
25分の最短コースで既にﾍﾛﾍﾛ…orz
まあ育児で運動らしい運動もしてなかったから。
でも出産直前までヨガやってて動きが似ている部分もあったから覚えるのは苦じゃない。
トレーシーの(絞る前のw)体型が自分そっくりなのでモチ上がるし楽しい。
課題は自分のリズム感かな。
腹筋のエクササイズいつ出来るようになるんだろw

44：2009/06/05(金) 14:31:41 ID:ZdmDW5//
入荷されたらここも賑わうかな～
ＤＶＤが届いたときスムーズにできるように、毎日動画を見て練習してます。
ストレッチってとっても大事ってわかってるけど、
止まった動作が嫌い。
トレーシーは流れるような動きで筋をのばしていくから苦痛に感じず楽しい。
入荷が待ち遠しいな。


45：2009/06/05(金) 18:03:34 ID:acCZOp2u
これって一回にやる運動量はどのくらいあるの

46：2009/06/05(金) 18:43:24 ID:LlczBIOv
運動時間と運動量は選び方によるよ。
フルでやると60分
スタンダードコースで30分。

ウォームアップ＋（足運動／腹運動／手運動）＋クールダウンの流れ。
足腹手の運動が二～三種類ずつある。
スタンダードはWU＋足腹手 各一種類＋CD
足腹手それぞれの強化プログラムは
WU＋強化したい部位の運動二種類＋CD


って感じ。タイトルからメニュー選べば自動的に再生してくれるから楽だよ。
自分はスタンダードやってるけど、かなりきつい。
トレーシーは涼しい顔でやってるけど、
腕の運動を1kgダンベル持ってやってると息があがっちゃう。

47：2009/06/05(金) 23:30:01 ID:foAGx+EI
短パン

48：2009/06/06(土) 00:39:14 ID:luoWPWxh
>>46
㌧とりあえず入荷をまつお

49：2009/06/06(土) 10:11:38 ID:K5ldr2tJ
月曜日から日ごとに脚、腕、腹筋とやってるけど、最初は本当いすを使った脚のトレ辛かったよ。
あと、ダンベル使う腕トレも1kgにしてるのに最後腕が上がらない・・・本当運動不足を痛感。

効果は1週間ぶりに履いたジーンズのお尻太もも周りが若干ゆるくなった。
本当履いてみて気持ち余裕が出来た？という感じなので見た目はもちろん変わってません。
トレーシーの後はエアロバイクしたりとかいろいろしてるからこれだけの効果だとは言い切れないけど
でもちょっと嬉しかったし、運動不足な自分には効果はありそうなんでこれからも続けてみます！

50：2009/06/07(日) 11:09:19 ID:UA53hfdn
トレーシーメソッドってダンスを踊る楽しさはありますか？
マット運動が主なら、クローディア持ってるのでいらないかなと思いますが
踊るのが好きなので。

51：2009/06/07(日) 11:12:04 ID:tVvCM2di
購入してから約10日。
今日初めてフルコース60分にトライしてみた。
腹筋と足のエクササイズは、きついけどなんとか全部できる。
でも腕の運動ははんぱなくきついー！
肩と二の腕が超熱くなるー！ つーらーいー！
でもおかげで体重がへった。
155cm
5/28 58.2／35%
6/6 56.3／33.0%

月二キロペースの体重減でリバウンドしない体作りが目標だし
それにいつまでもこのスピードで体重減るとは思わないけど、
体重減よりサイズダウンして腕を細くしたいから当分がんばる。


52：2009/06/07(日) 11:22:16 ID:tVvCM2di
>>50
「ダンサー気分コース」とかあるよw
>>46に書いてあるみたいに、
WU→足腹手のエクササイズから立ったままするダンスっぽい運動各一種類→CD
って組み合わせ。

立ってやる腹筋は、かなりダンスっぽい。
他の立ってやるエクササイズが
ダンスっぽいかどうかは個人の感じ方によるとしか。

ちなみにDVD中に
足 マット1種類 立ってやるエクササイズ2
腹筋 マット1 立1
腕 マット0 立2
所要時間は計ってないからわからない。



53：2009/06/07(日) 11:36:58 ID:zsBj+0BI
とくダネでは立って踊る腕、腹筋と、椅子を使う足を見たけど
あぁいう感じの踊りならよさそうですよね
格好よくできたら気分もよいしｗ

ビリー持ってますが、階下へのドスドスが気になってるのと
模様替えしたらビリーをやれる場所が取れなくなってしまったのでorz


54：2009/06/07(日) 20:59:03 ID:NUpuGw9s
入荷待ちの方。ここでちょっと見れますよ～
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

55：2009/06/07(日) 20:59:57 ID:NUpuGw9s
既出でした。すみません

56：2009/06/09(火) 00:20:46 ID:YuSmgQrw
短パンだ

57：2009/06/09(火) 13:25:45 ID:nRGL9+tO
amaで入荷待ちなのでjaneの誌上トレーニングとﾌﾟﾁDVDを朝体起こすためにやってます。
筋肉にじわーっと効く感じで体がすごく熱くなる。腕なんか回すだけなのに…
コアで踊りと腹周りのほうは満足してるけど脚やせはイマイチ実感してないので
トレーシーのほうで期待したい。早く入荷しないかなぁ

58：2009/06/09(火) 13:31:58 ID:7ypx8A3Z
尼、6月9日入荷予定っていうメールが届いてたけど、まだ入荷遅れてるのかなあ。
実店舗もまだ品切れ状態だし、私も待ち遠しい。

59：2009/06/09(火) 19:43:52 ID:3rATDGlp
>>58私もそのメールもらって、朝からしょっちゅうメール確認してました。
予定どおり連絡あったので払い込んできました！楽しみですね！！

60：2009/06/09(火) 22:26:20 ID:E9vm2WCS
腕の運動はマジで良いよ～
グウィネスが言う通り
腕をあげるだけでこんなにつらいなんて！って感じ。

61：2009/06/09(火) 23:45:28 ID:zoBS+OGr
トレーシー顔でかっと思ったけど、森下のとなりにいるからかな。
誰かと並ぶと、体型がよくわかるね。
ちっちゃいけどかなりの迫力ボディだ。。

62：2009/06/10(水) 02:40:26 ID:gyGGImXL
DVDで「私のマット運動と有酸素運動やれば間違いないわ！」
って言ってるから、今発売のDVD(マット運動編)だけじゃダメなんだよね。

有酸素運動編(cardio)ようつべにあったけど
ttp://www.youtube.com/watch?v=Qn_lx3Fj4Jk
これ、マンション暮らしの私にはきついかも。。
ターボジャムかビリーを加えるか。

63：2009/06/10(水) 09:35:30 ID:XdJ2g6tP
でも筋量が増えれば基礎代謝も上がるから、時間はかかるけどきっとやせるかと。
ここ３か月クローディアシファーのＤＶＤ（下半身編のみ）を２日に一回やってるけど、
身長１６５cmで、体重５３→４９kg，ふともも５３→４８cmまで落ちました。
おしりも上がったし太ももも引き締まった。
食事はそれまで一日４食＆間食好きなだけ～だったのを普通にして。
お酒も好きで糖質０のビールを毎日飲んでます。

64：2009/06/10(水) 10:16:03 ID:sieaDRAs
ここ10日間、ほぼ毎日フルでやってみてます。
結論から先に言うと、すごく良いと思います。

軽度なエレガント筋トレですが、ヌルすぎることもなく、結構しっかり効きますね。
ビリーなど他のエクササイズでは行き届かなかったアクセサリーマッスルを鍛える効果は絶大なようで、
全身が内側からキュッとリフトアップされる感覚がある。

ただ、当初から予想してたように、このマットワークアウトだけで「すぐ痩せる」のは無理でしょう。
もちろん長期的に効果は出るはずですが、「夏までに」とか言うのであれば、
有酸素運動をやらないとさすがに非効率的だと思います。
私はターボの20分ワークアウトとかビリー最終とかも併せてやってます。

時間がない人は
↓「The World's Fastest Workout Video!!!」
ttp://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4
なんてのもいいかもしれません。たった4分。
田畑プロトコル（アメリカではメジャーらしい）という理論を用いていて、
通常の緩めの有酸素運動の9倍の効果が得られるとか。

65：2009/06/10(水) 12:16:05 ID:Uqr2N062
>>64
The World's Fastest Workout Video!!!、見てきたー

どれもビリーに出てくるやつですよね
英語さっぱりわからない私ですが、ジャンピングジャックはわかったｗ
動きと時間をメモってみたらやっぱり４分。
ビリーバンドでやったら最強かも！と思いながら見てしまった

ドスドスが心配なければいいかも。
トレーシーと組み合わせてもいいですね。
まだDVD注文もしてないのに気持ちだけ先に行ってますが

66：2009/06/10(水) 13:07:01 ID:sieaDRAs
>>65
ちゃんとフォームを維持しつつMAXスピードでやると、キツいキツい。吐けますw
20秒ダッシュ、10秒休み、20秒ダッシュ、10秒休み…って書くと簡単そうですが、
20秒あったら100m以上走れちゃう訳で、100m全力ダッシュ8本やるイメージです。
たかが4分、されど4分。

心肺機能を最高に効率良く高めるためのトレーニングらしいです。無理は禁物。
心臓に疾患がある人はもちろんNG。

スレ違いですいません。。

67：2009/06/10(水) 13:42:06 ID:HKAnJBnC
さっき密林から届いたぜー！

68：2009/06/11(木) 12:10:38 ID:EcWAKwhd
品切れ→出荷再開のようなんで下がってたのを上げます

地味にきついねこれ…
もともとあまり運動してなかった人はすぐギブアップしそう。
脚をあげっぱなしでエクササイズするのが短時間でもキツイ。そのかわりじんわり効く感じ。
ただチャプターが細かく選べて短い時間単位で選べるのはすごくうれしい。
確かに効果がはっきり現れるまで長い目で見る必要があるだろうけど
有酸素運動と併せてやれば自分的に目指している身体になれそう。

しっかしStanding ABをリズミカルかつダンサブルにできない…

69：2009/06/11(木) 13:15:27 ID:K0+Lt/of
まだ本屋から入荷の連絡がないので中身がわからないんですが
使われている曲の紹介は載ってますか？
今は上に出てるダイジェスト映像を見ながらやってるんですが
たってやる腹筋で使われている曲名を知りたいです。
ダッチャクレージークレージー　と聞こえるんですが、ヒアリングだめなのですみません。
もしお判りの方、よろしくお願いします。

70：2009/06/11(木) 14:29:11 ID:IezW7fKp
トレーシーって身長１５５くらいかな？
頭でかめだよね

71：2009/06/11(木) 15:22:58 ID:rbK+5sfF
ビリーと併用しようと思ったんだけど
トレーシーに「他のエクササイズはやらないで(笑)」
と言われてしまった…
今外出中なんで帰ったらやるけど、併用はどうなんだろ
疑問点は普通筋トレなら週2～3と言われるけどトレーシーは4～6推奨な事。
筋肉を育てないから？でも壊しちゃったらまずいんでは?
壊れるまで行かないのかな。

72：2009/06/11(木) 19:16:55 ID:HSkiMWq+
初日に全部やったけど、次の日には脚とお尻の形変わったよ！
今日で４日目だけど、普段あまりはかないｽｷﾆｰはいて出掛けてしまった。
ふくらはぎにもきけばいいのに。

73：2009/06/11(木) 19:58:12 ID:VUsk3/L5
10日目。
明らかに足のシルエットが変わってきたww
いいかんじ。
元々すごく浮腫みやすい体質なので始めの一週間くらいは筋肉が疲れすぎてかえって足が太くなったように感じたよorz
でも疲れてる日は短めコースにしたり
なるべく睡眠を多く取るようにして小まめに実行したら浮腫みが取れてきた足から伝わる筋肉の感触が
明らかに違ってびっくり！
育児してるからトレーシーで燃え尽きることが出来ないのが不満だけどちゃんと週4続けたら身体変わるね。

立ったままのAb、うちも変ちくりんなポーズになってちっともカッコよく踊れないのだがww


74：2009/06/11(木) 20:26:22 ID:oq0ebufN
うーーーわーーー、ポチりたい・・・

でもビリーに１万円ほど出した（キャッシュバックもらったけどヨガマット買ったし）ので
夫に冷ややかな目で見られてるorz
ここ読んでるとビリー、ターボ？など経由してきてる人が多そうだけど
皆さん家族に何か言われませんか？
ビリーほどの値段じゃないのでコッソリ買うかなぁ・・・

75：2009/06/11(木) 20:53:41 ID:iU29YIUK
尼から届いた～

ビリー、コアリズムは高かったのでスルーしてきたけど
トレーシーは３千円しないから勢いでポチれた！
迷ってもやもやしてるより買ってすっきりした方がいいと思う

76：2009/06/11(木) 21:45:06 ID:u8/a+6GM
>>74
尼なら150円安いよ
ビリーは続けてるの？

77：2009/06/11(木) 22:03:21 ID:2fIPfMXO
ビリーもターボもクロもコアも２～３ヶ月づつだ。
これは続けたと言っていいのかどうだろう、
たまにビリー腹筋だけ、最終だけ、ターボ腹筋だけ20分だけとかやってるけど。
今続けてるのはスロトレ、4ヶ月目。
効果あったレス読むと欲しくなるよね。

78：2009/06/11(木) 23:39:03 ID:gkhNqac+
ぬるいって意見とキツイって意見があるね。
クロと比べた場合どっちがキツイかな？

79：2009/06/12(金) 00:52:29 ID:NS58W3uW
今日届いた。テンポがいいので結構楽しめました。
個人的感想だけどクロのほうがキツイ。
ビリーは楽しめて効果もばっちりだったけど住宅事情で継続不可能に。
クロですら苦情が来たのでもう自分にはこれしか無いって感じ。
安普請にお住まいのかた・下の住人が神経質なかたにはオススメかと。

80：2009/06/12(金) 07:14:50 ID:RHiGosHI
>>73
変わってくるよね！
最初足が太く感じたのも一緒だｗ
体重は２キロしか減ってないんだけど、体の厚みが減った。

あと昨日arm運動がようやく最後まできちんとやり通せた！
だんだん体が鍛えられてきたみたいで嬉しい。

81：2009/06/12(金) 09:46:18 ID:HIbeaHXF
私も脚も腹筋もクロのほうがキツイと思う。
普段クロやってるせいかトレーシーは初めてでも60分ひと通りついていけて
筋肉痛にもならなかった。
でもクロとは違う楽しさがあるのでこれはこれでいいと思う。
安いし。

82：2009/06/12(金) 10:18:36 ID:wfXyeMxC
まだ60分一回しかやってない&普段は隊員からだと思うけど

足も腕も別に変化ない

ただ、へそ周りだけトレーシーに似てきたｗ
何でだろｗ

83：2009/06/12(金) 10:38:56 ID:En3f6QU5
私はトレーシーのがキツイかな。
クロはちょうどよい頃に反対の足にうつってくれるし、
カウントしてくれるので「あと何回！」ってがんばれる。
あとまだ慣れてないのもあるかも。
効いてる感はクロの方が感じる。
クロで下地をつくってからのトレーシーなのでついていけるけど
筋力がない状態から始めると相当キツイような気がします。

腕のエクササイズの時の「後ろにバシッと」がすきｗ

84：2009/06/12(金) 13:14:35 ID:pni75voj
>>76
エアロビをやってた時代もあり、今は週二回バレーもやってるので
ビリーもそこそこついていけて効果もありましたが
今は>>79さん同様、住宅事情で続けてません。

スロトレやればいいのかもしれないけど
DVDをかける、というのがないとできない弱い自分です。
でもジム会員になってエアロビやりに行くよりは遥かに安いですよね
もやもやしないで買ってみます

85：2009/06/12(金) 14:33:26 ID:UwoJvQI7
トレーシー楽しい。これなら続けられそう。

86：2009/06/12(金) 20:56:56 ID:9itnNCJw
今日ようやく楽天から届きました。
これから観てみます

87：2009/06/12(金) 21:49:29 ID:S1RxJ4Cb
ここ見て10年以上眠ってたクロのVHS、下半身しか見つかんなかったけど
ひっ張り出して昨日やったら、全部出来なかったのに今日凄い筋肉痛。
懐かしいし、やっぱりわかりやすくてやりやすいなー思った。
ちゃんと筋肉使ってる感もあるし。
クローディアもほんとバービー人形みたいでモチ上がる。
ちょっと続けてみよう思ってる。

88：2009/06/12(金) 23:11:35 ID:iOeKqTc2
何故ここでクロの報告？

89：2009/06/13(土) 00:25:57 ID:nEwoovtB
日本の販売側がマット編だけを先に出したのはうまいなぁと思う。
静かなのは日本の住宅事情にもってこいだもん。

これ、マット編＋カルディオ編でもっと効果が出るんだよね。
(とトレーシーも言っている)
だからこの後ターボの20分ワークアウトをやってる。なかなかいいよ。

90：2009/06/13(土) 15:18:57 ID:sWvv7RQ0
3つ全部買うと、ビリーやコアリズムとたいして変わらない値段だね。
最後のは妊婦用？だったら自分には関係ないけど。

91：2009/06/13(土) 15:31:37 ID:sWvv7RQ0
買おうかどうしようか、かなり迷ってます。
トレーシーのルックスでもち上がりますか？
ビリーやショーンＴも好きなんだけど、自分はトレーナーの容姿に影響されるので
クローディアやカルメンだと楽しくて楽しくて。
写真だとトレーシーもきれいだけど、動画ではどんな感じですか？

92：2009/06/13(土) 16:04:48 ID:JnoJ5zyK
>>91動画でもキレイっす。
設定で、映像と音楽だけを流してやることもできるので、楽しいデス


93：2009/06/13(土) 17:32:37 ID:QC0p2YxK
でもトレーシーって外人さんにしては等身バランス悪くない？頭も顔もデカイし。
おまけに背も低いよね？
自分的にはちょっとモチ上がらないw

94：2009/06/13(土) 18:09:49 ID:8wpgn5zV
トレーシー確かに写真で見ると頭デカッて
感じだけど身長が155センチくらいしかないからだと思う。

でも19才からダンスしてたそうで動きは素晴らしくてカッコいい。ダンス素人の自分が真似しようにも難しい。筋肉も凄くしなやかだし。
私は彼女と同じ身長だし逆にスーパーモデル体型だと萎えるのでトレーシーくらいがちょうどいいんだよね。
もしトレーシーでモチ上がらないなら、
同じメソッドを実践してるグウィネスやマドンナの体型を理想とすればいいと思う。

でもマドンナも実は身長158くらいしかないんだよね。実物見たけどうわっ小さって感じだった。
外人ではコンプになるほどの小柄なのに
長年アイコンとしてこれほど支持されてるのは
身長や容姿より彼女のカッコいい生き方、所作の美しさなんだな～と。
余談ｽﾏｿ

95：2009/06/13(土) 20:35:31 ID:Pfhve/Fo
二の腕細くなってきた人いますか？
ちっとも変わらなくて切ないです

96：2009/06/13(土) 23:24:54 ID:9URP6rit
>>95
ちょっとしまってきたよ。
ダンベルは1kgのものを使ってます。

>>94激しく同意。
トレーシーが身長低いわりにスタイルがいいと思う。
小泉今日子や矢口真里みたいな顔の小ささはないけど
逆に等身大な感じがいい。
努力したらこうなれるのかも！？みたいな。
主役の見た目でモチがかわる人は、公式ページに動画あるから
買う前に見たらいいと思う。

97：2009/06/13(土) 23:56:42 ID:Pfhve/Fo
>>96
そうですかー
励みになります！
まだ４日目なので、焦らず頑張ります
トレーシーの着てるウェア可愛いですよね
癒されます

98：2009/06/14(日) 17:18:30 ID:oWn0VBlK
森下千里や杏と並んでると、背は低いし顔は大きいし分厚いし・・・て感じだけど
一人でエクササイズしてる姿はスタイルよくてきれい。


99：2009/06/15(月) 16:51:18 ID:NOFfZauU
売れてるのにスレは過疎だね…
単に買い手にねらーが少ないだけなのか。

このエクササイズってあまり筋肉痛にならないのがうれしい。
やってるときはきっつー！と思うくらいなんだけど。
トレーシーが言うようにムキムキにならないような負荷なのかな。

100：2009/06/15(月) 23:53:23 ID:gXZpkh9L
立った姿勢の腹筋のエクササイズ難しくない？
効いてないから出来てないんだと思う。

足のエクササイズはヒップの高い位置に効くからお気に入り。

しかし腕のエクササイズ・・
腕じゃなくて肩がゴチゴチの筋肉痛になるんだけど、皆さんはどうですか？


101：2009/06/16(火) 03:10:28 ID:Kfptc8PB
わかる！立ったままの腹筋エクササイズ私もきっとできてない
コツとかあるのかな？

何回もリピートして動き確認したけれどできない。。
肩を動かしてるようなだけで腹にきてないしなんせかっちょ悪い・・・
トレーシーみたいにカッコよくできるには
何回もやってればできるのかな？

102：2009/06/16(火) 06:45:49 ID:tGwsretv
立ったままの腹筋、
腕を広げてやってみたらできるよーになってきたよ。
鏡見ながら、肩甲骨下げて肋骨動かせば
似た感じになる気がする。
くびれがいい感じになってきた。
二の腕はぽよぽよのまんまだけど…



103：2009/06/16(火) 21:59:44 ID:sLUe9vh4
下がりすぎなんであげときます

>>100
もしかして肩で腕を支えてしまってるのかも？
腕をキープするために力んで変に力が入ってしまってるとか…

そんな私は腹筋ができてないのでトレーシーのいうように首が痛くなったorz
でも腹筋も首筋（？）も日を重ねるごとに痛くならなくなった＝筋肉ついてきた模様！

104：2009/06/16(火) 22:04:56 ID:QKwS3303
これの消費カロリーいくらなのかなあ…

105：2009/06/16(火) 22:05:10 ID:ZDb4AdLP
これ、結構はまるね。
でも立ちの腹筋は難しい。

106：2009/06/16(火) 22:15:15 ID:KEeayALY
>>100
最初の頃は腕のエクササイズ中に
肩がかーーっと熱くなって翌日筋肉痛にもなってたよー。
腕にぐっと力をいれてやるようになったせいか
今はもう筋肉痛にはならないけどなぁ。

立った姿勢の腹筋は、トレーシーが言うとおり
肋骨をテーブルにのせてる感じをこころがけたらできた気がする。
肩の動かし肩もかなり意識するとさらにいい感じ。
意外とやってる最中に肩がまるまってたみたい。
変なたとえだけど、腹筋エクササイズ中は
春日みたいな感じで姿勢をよくするよう意識するといいかもしれない。


107：2009/06/16(火) 22:57:30 ID:1QrlVfpA
たったままの腹筋は胸張ってたつより
骨盤立てた状態でやるとよろし。

昔ジャズダンスをやってたときに
まずは骨盤立てて中心線保ってから
レッスン始まってた。ちなみにベリーダンスでもそう。

108：2009/06/17(水) 08:44:18 ID:i68Shtev
なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたいに真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといいかも。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
自分はダンスレッスンの準備運動でこう教えてもらった。
くびれ作りには最強。


109：2009/06/17(水) 12:37:24 ID:6kb2dQje
立ち腹筋が難しいので昨日集中して練習したんですけど、今朝起きたら腰が痛くなっていました。
悲しい…

110：2009/06/17(水) 13:35:11 ID:DAMJZwZQ
本屋行ったら山積みになってた。
で、とりあえずjane買ってきた。

111：2009/06/17(水) 14:44:24 ID:APQxlrPK
始めて一週間だが、二の腕には変化がない
１ヶ月後には変わってくれてますように。
みなさんはメジャーなどで、はかったりしてますか？

112：2009/06/17(水) 16:38:13 ID:/L5PVArF
初めてもうすぐ1ヶ月（発売日に買ったので）
毎日30分づつやっている。
体重の変化はなし。でもあきらかにスタイルが変わってきている。
横腹の肉が落ちてきた。身体をひねっても贅肉が目立たない。
立ったままのＡＢが効いてる？くびれができた。
二の腕も少し引き締まった。肩周りの肉がなくなってきたのが嬉しい。
ヒップも形が良くなってきている。
太もものサイズに変化がないけど脚はすっきりしている。
住宅事情で静かなトレイシーは自分にあっている。
痩せてはいないけど全体のバランスが良くなってきているので今年はこれでいいや。
地味に続けて来年の夏に向けて痩せようと思う。

113：2009/06/17(水) 19:54:14 ID:SxZt9zCn
ジョギングしたいけどだめかな

114：2009/06/18(木) 09:36:24 ID:Ukg6+I8S
>>113
私もジョギングとウォーキングはしてます
トレーシーの他のワークアウトはしないでって言葉を
ビリーとか他のメニューの事だと判断してます(笑)


115：2009/06/18(木) 12:10:47 ID:+5HaRkXU
>>112
もう一ヶ月もワークアウトしてるんですね！
私はまだ10日ほどだけど身体全体のラインはもとよりヒップのラインが確実に変わってきた。
今まではお尻→太ももと一体化してたけど「Ｐ」みたいな感じにちょっと尻プリなラインになった。
慣れてきたから筋肉痛を翌日へ持ち越さなくなったし筋トレまではいかないハードさなので
続けるのが苦痛じゃないのがこれのいいところだと思ってる。

116：2009/06/18(木) 14:10:07 ID:8BmMBH0k
やり始めて一週間だけど、ウエスト・ヒップから腿にかけて確実に引き締まってラインが変わってきた。
内腿、腿裏の肉が取れてきてる。
あとこの腹筋やってから、便秘しなくなった。


117：2009/06/18(木) 17:01:56 ID:KXvHanha
>>116
今朝初めてやってみて、今筋肉痛がやってきた。
反応が早くて嬉しい。
便秘が治るなら腹筋重点的に頑張ろうかな。

118：2009/06/18(木) 17:12:15 ID:sjWTrapw
私も始めて一ヶ月弱。
計ったらウェストが5cmへってたー！
スタートがピザだから初期ボーナスが大きかったのかも。
体重は停滞気味だけど体型が変わってきたから、モチはキープできてる。
155/59.1/35%/ウェスト84cm
↓
155/56.3/33.0%/ウェスト79cm

メタボリックに片足つっこんでたけど、続ければなんとか脱却できそう…
頻度は週四回、
最初の週はスタンダードコースでやって
二週目からはフルでやってる。
たまに時間ない時はarmコース。

119：2009/06/18(木) 18:45:13 ID:ZsTDo0B8
便秘しないね。確かに。
あと生理が軽くなった。たまたま？


120：2009/06/18(木) 23:01:45 ID:YxZ50vYz
ウォーキング一時間の後、足のメニューを頑張りました。
最初は筋肉痛で辛かったけど１週間にしてだいぶ慣れてきたかな。
成果は体重変化無しだけど体脂肪-2%
何よりジーンズに余裕が…

121：2009/06/19(金) 00:50:27 ID:1h9vt/P4
一人暮らしで背もたれがある椅子がないのだが…orz
皆さんどうしてますか？

122：2009/06/19(金) 08:15:36 ID:kvL7tNqo
昨日の夜に初めてやったけど、足が筋肉痛で辛い
歩くのもつらいぐらいだけど、筋肉痛収まったらまた頑張ります

123：2009/06/19(金) 10:13:23 ID:SPx4xSvu
お腹はさっさとへっこむ。
下っ腹はもう少し時間はかかるけど落ちる。
足も引き締まるので細く見える。
意外と脇の肉も早い段階でスッキリする。
けど、太ももの内側、腕の肉がそうそうなくならない。

カッチカチだった脂肪がブニブニの脂肪に変ってるので、
脂肪は徐々に溶けてるいるんだろうけど。


124：2009/06/19(金) 12:36:23 ID:+Zb8Fol1
マットを使った腹筋、首が痛すぎてついていけないorz
思えばビリーの時も、やっぱり初めは首が痛かったな。
立ってする腹筋は、コツ掴むまで時間かかりそう。
骨盤をたてるって、よくわかりません…

125：2009/06/19(金) 12:48:41 ID:A4KI+NtY
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつけてみよう。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
初めはキープするのが苦しいかもしれないけど、慣れだ。


126：2009/06/19(金) 15:52:04 ID:SPx4xSvu
>>121
椅子を用意するのが面倒な時、壁を利用したりしてます。
体を支えてくれるものなら何でもいいと思うけど･･･

127：2009/06/19(金) 22:17:26 ID:jCEp3QGR
なんか今日は体調悪。
おサボりします…

128：2009/06/20(土) 03:20:20 ID:Lxv1LtxR
今日で４日目。
意外と早く効果がでたよ！
体重には全く変化なしなんだけど‥

脚が引き締まって
ガリっぽいデコルテに筋肉がつき始めてバストが上がってきた！！！
あと背肉もかなり落ちてきてた！！
ﾁｮｰ嬉しい！
ウエストもくびれてきたし
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃsexy bodyを夏までに手に入れます！

129：2009/06/20(土) 04:44:53 ID:7dCqe3n7
それはない

130：2009/06/20(土) 09:57:19 ID:gBj5prUN
ある

131：2009/06/20(土) 15:46:32 ID:6pFT0IQe
>>128
BMI低い人のほうが効果がわかりやすいのかもね。
やったのはフルコースで？
よかったら身長体重も教えてください。
モチベーションあがりそうなんでｗ


132：2009/06/20(土) 16:17:35 ID:IMvh6+0R
質問です
60分コース１日二回以上やってる方いますか？

133：2009/06/20(土) 16:32:09 ID:Yo56iehq
トレーシー頼むからもっとしゃべってくれ
カウントとったりとか動作変わるときはそういってくれ
マイペース過ぎてついていけない
このエクササイズ、トレーナーが別の人ならもっと売れると思う

134：2009/06/20(土) 17:27:10 ID:7dCqe3n7
屈伸してたら、トレーシーしらん間になんか伸びてるし笑えるわ。

135：2009/06/20(土) 21:01:03 ID:3IMrVq9u
>>133
ものすごく同感、そしてそこが唯一の不満。
あまりそういう不満の声（レビューとか）を目にしなかったんで
「こんなに指示出さないのって珍しくない？」って思うのは
自分だけなのか？って思ってたよ。　



136：2009/06/20(土) 21:01:52 ID:QlL+D6e7
そうそう。
そうなんだわ。

せめて下向いてるポーズの時くらい次の動作教えて欲しい。

137：2009/06/20(土) 21:25:29 ID:FtyPuywQ
クロのゆっくり動作苦手なんですけど、これはどうですか？
早いテンポって聞いたんで、クロと比べたらどうですかね…

138：2009/06/20(土) 22:00:55 ID:qB4vDqX0
みんなウォームアップとクールダウンちゃんとやってる??
１日３０分程度やってるんだけど、ウォームアップとかやるならプラスで１個エクササイズをやりたいと思ってしまうんだけど、やっぱりちゃんとやるべきなのかな。

139：2009/06/20(土) 23:27:43 ID:DVxSnK4D
>>138
気持ちいいしやるよ～
バレエとかもストレッチちゃんとやらないと変な筋肉ついて
太くなるって聞くし

140：2009/06/21(日) 00:16:28 ID:XyYsL82I
皆さん思うことは同じなのね～。もっとしゃべって欲しいね。
カウントが８じゃなくて６だったりして、ダンサーだからランダム？
でもストレッチ姿もダンサーは動きが綺麗だなと見とれちゃう。

以前に骨盤をたてる方法を教えてくれた方、ありがとーー！
壁沿いに立ってみて、ちょっと掴めた感じがします。


141：2009/06/21(日) 00:32:49 ID:gZcsu9A1
ウォームアップ（準備運動）ワークアウト（本運動）クールダウン（整理運動）
なので1項目増やすよりもちゃんとウォームアップ＆クールダウンはやったほうがいいよ。
筋肉疲労を起こさないためにもだし、やった方が効果も出やすい。
欲張りすぎず基本は押さえとかないと。

142：2009/06/21(日) 02:19:59 ID:PnEPhsj9
>>138
フルコースでやってあとクールダウンだけって時に
寝てた子供が起きてやむなく中断した翌日は、
筋肉痛がひどかったし
体が固くてつらかった。やっぱウォームアップとクールダウンは
きちんとやった方が効果的だし、
そういう過程をケチるとせっかくやっても効果薄くなって
そっちのがもったいないと思う。
エクササイズ一個追加しても五分くらいだし。

あと、屈伸してる時のカウントが欲しい人はけっこういるんだね。
Amazonのレビューに書いておこうかな。


143：2009/06/21(日) 04:41:13 ID:LIV6oj5F
ビリーの話で申し訳ないけど、入隊初期は
体が出来てなかった＆エクササイズ初心者だったので
ビリーに入ってるウォームupとクールダウンでも足りなくて
筋肉痛が酷くなりすぎたから自分でストレッチ足してたくらいですよー
必要だから組まれてるものなのできちんとやった方が体にもいいですよ

クールダウンの最後のポーズってカーテンコールっぽいですよね。
なんかいいなと思いますた

144：2009/06/21(日) 09:37:07 ID:jriJ/dEE
誰かも書いてたけど、これ、夜でも静かにできるのが
ほんとにいいね！

145：2009/06/21(日) 20:31:07 ID:WVKqP84z
DVD届いたから今日初めてやってみました
スタンダード（WU＋基本の足・腹筋・腕＋CD）だけですけど
見た目は楽そうなのに、結構ハードな運動量ですね、これ・・・
二の腕のタルタルがなくなるといいなあと期待してます

運動終わった直後に睡魔に襲われたんだけど・・・・私だけでしょうか(；・∀・)

146：2009/06/21(日) 21:02:24 ID:b5HcFSg3
昼に天ぷら、おやつに31アイスクリーム、夜に焼き肉…

もう体重計乗るのが怖かったんだけど体重の動きはなし。

トレーシーと最近頑張ってるウォーキングのおかげかな。

今晩も頑張るぞい。

147：2009/06/21(日) 21:16:02 ID:O5dwo8UL
わき腹あたりについてるお肉がやわらかくなってきたんですけど
これが取れる日は来るのかな？腹筋はＤＶＤについていこうとしてるけど
まだまだおなじようにはできないし＾＾；

148：2009/06/21(日) 22:01:07 ID:wvrav/5m
ﾄﾋﾟあったんだ～！！
嬉しい★今日初めて挑戦しました。コアや反復浴半身浴よりも汗かきました！
腹筋のとこが続けてできませんでした……
期待してがんばります！

149：2009/06/22(月) 09:45:06 ID:T8phRBiV
ワークアウトしてるとどこまでカウントしてるか
わからなくなってしまうので、クロがよかったのですが、
トレーシーは1セット最後までカウントしてくれないんですか？
一緒に見ながらできないのかな？
いちいちポーズしないとだめなのかしら。


150：2009/06/22(月) 11:42:27 ID:m+QvVCwy
ウォーミングアップやクールダウンの屈伸中に
「体を深く沈めて～」って言われて、素直にそうして
いつまでこの姿勢？って思ってたら
知らない間に次の動作に入ってるんだよね...
仕方がないから常に顔だけは画面に向けてる。

「あと５回」って10回やらせるのは誤訳だよね。
英語バージョンでトレーシー本人が喋らなくてもいいから
吹き替え担当の人がもっと細かく指示出すように
喋ってくれたらよかったのにな。
マガジンハウスでカウント・指示つきの改良版出さないかな～
できればアングルの切り替えも欲しい。
三千円にそこまで望むのは無理かしら。





151：2009/06/22(月) 12:34:09 ID:rKProThi
カウントなしは初めはやりづらかったけど
慣れてくると次がわかるのでそんなに必要性を感じない。


152：2009/06/22(月) 20:30:41 ID:5jGvoYfM
>>151
私も最初はとまどったけど慣れてくるとこれくらいに起き上がるって感覚が
わかってくるようになった。
最初に一回それぞれのワークアウトを通しでじーっと見るだけをやったからかもしれない。

153：2009/06/22(月) 20:51:53 ID:PvTDHbEh
みなさんはどのコースをいつもやってますか

154：2009/06/22(月) 21:16:33 ID:P9sEpD0u
始めて１週間経ったけど、二の腕に筋肉ついた気がする。
太さに変わりはないけど、力入れた時に二の腕が固くなるようになった。(以前はプニプニ)
本来の目的の脚はまだ効果実感出来てない。
腹筋はキツすぎて途中でギブしてしまう。
挫折しないように、マイペースに頑張るよ。

155：2009/06/22(月) 22:28:51 ID:NlbQDYy5
ｸｿ

156：2009/06/23(火) 19:39:17 ID:jIjsXU7a
もしかして今日魔女たちの22時に出る？
マドンナの専属トレーナーのアメリカ人女性登場って書かれてた

157：2009/06/23(火) 20:56:11 ID:GneWfzQY
マジっ

テレビチェックしなくちゃ

158：2009/06/23(火) 22:34:27 ID:oHP7To7q
>>153
基本的に腕・足の１をやる（ＷＵ・ＣＤ以外では）
余裕があるときは腕2や腹筋をプラス
まだやり始めて10日ほどなのでマットでの腹筋とかは未経験

159：2009/06/23(火) 22:41:35 ID:gEDLAJiY
>>145
いつもやってる途中で眠くなってくるｗ
トレーシー始めてから毎日快眠。

160：2009/06/23(火) 22:46:22 ID:eSvt5Po4
>>156
出てるよ！


161：2009/06/23(火) 23:18:44 ID:Gkszn8/i
見損ねた。詳細お願いします。

162：2009/06/24(水) 00:20:02 ID:OISiXGXI
今日で２日目。ダンベル買うの忘れたから、そこだけ飛ばしてるけど。
去年の夏はビリーやってたけど（冬にはやめてたけど・・・）、
自分の場合、ビリーよりやりやすいし（あまり難しい動きはない）、時間が経つのも早く感じる。
（ただし「立ってやる腹筋」以外。運動音痴なので何やってるか全然分からず）
トレーシーの姿も、手足の長さがそう変わらないだろうから親しみが湧いて、観ていて楽しい。

腕の運動の時は、腕の動きを追いかけるのに一生懸命で、足は棒立ちになっちゃう。
気付くとトレーシーは足を前後に開いて揺れながらやってる。
その方がいいのかな、と思うけど、なかなか難しい・・・

163：2009/06/24(水) 00:27:54 ID:uGEVuhhI
トレーシー始める前は、スロトレを（時々だけど）やってました・・・
それで思ったんですが、腕１の動き。
たまに上下に動かす動きはありますけど、基本あげっぱなしですよね
あれってスロトレでいう「筋肉に負荷をかけつづける」状態なのかなと・・・
まだつらくて全部ついていってないんですけど、後半、動かしていないほうの腕を肩の高さにキープするのがつらいつらい・・・

164：2009/06/24(水) 04:04:57 ID:rAbvzql7
(´^？ω^？｀)

165：2009/06/24(水) 11:04:32 ID:2kTYvf6d
>>161
ぽっちゃり女性AD二人をトレーシーのトレーニングで一週間でどれだけ痩せられるかという企画モノ。
下半身固定して上半身だけサイドに動かすことが出来ない二人に「チッ」なトレーシー。
「こういう人もいるわね」と言いつつトレーニングレクチャー。
菓子を食べてるADを見つけ文句いうが、ボディチェック（ほんの少し触るだけ）で
「ちゃんとやってるわね」と、分かるらしい。

166：2009/06/24(水) 14:17:40 ID:pz0FdJwD
>>165に補足

「セレブと一緒にトレーシーの指導を受ける権利」が
オークションで９０００万円の値が付いたらしい。最初にこの話で驚かせてたｗ

ぽっちゃりADの結果は１週間で
160cm（確か）、63.5kg　→　5kg減
150cm、50kg　→　2kg減
2人共お腹はすっきりしてたね

ADさんが散らかったデスク周りでエクササイズやってるのを見て
「おぉ～、あれくらいのスペースでもできるんだな」と感心
ビリーだと場所も取るし、ゼェゼェ汗だくで仕事中にちょっと・・なんて無理なので

167：2009/06/24(水) 14:22:32 ID:pz0FdJwD
連投ごめん

以前旦那にちらりと話してみたら食いつかなかったので買えずにいたのだけど
（普段よさげな物は好意的に「買いなよー」と言ってくれる人なので反応でわかる）
昨夜たまたま一緒に見てて、「そうそう、この人のことだよー」と話したら
あっさりＯＫもらえたので早速ポチリました。

身長が同じくらい（私157cm）で、トレーシーの昔の写真を見て
淡い期待を持ってくれたのだと思う・・・期待を裏切らないようにがんがる

168：2009/06/24(水) 14:31:02 ID:OISiXGXI
9000万円も出せるなら、思い切って整形したり、家にジム作ったりしちゃうよ・・・
金持ちってレベルが違うんだな。

ぽっちゃりADの人たちは、一日目から60分全てこなせたのでしょうか？

169：2009/06/24(水) 18:11:08 ID:M9i3TdQG
放送時間短すぎで、エクササイズしてる映像ちょっとだけでしたよ。
トレイシーは小柄なせいか、頭がでっかく見えてスタイルよくは見えなかった。ADのビフォーアフターはメイクと衣装でごまかしてないか？５キロも減ったっていうなら、キチンとサイズも発表して欲しかった。

170：2009/06/24(水) 19:13:59 ID:IiGoBlg7
でもたしかに細くなってたよ。
ひっこめてるだけかもしれんが。

171：2009/06/24(水) 19:45:07 ID:vTlhnF1c
>>131
遅くなってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
やってるのは60分ｺｰｽです！
あと立った腹筋は
できないから2.3回はやってます。

そんな私の身体は明日158の45kgです！！

お互いに頑張りましょーね☆☆

172：2009/06/24(水) 21:52:04 ID:OQf6/hNZ
>>171
教えてくれてありがとう！
やっぱり元々脂肪が少ないからダイレクト筋肉の変化がわかるんだなー。同じ身長で10kg違うorz
これでもトレーシー始めて二キロは減ったんだけど。

フルコース週3、スタンダード週2～3のペースでやってるけど
できるかぎりフルコースにしてみる！
なんだかモチあがりました！

173：2009/06/24(水) 22:50:13 ID:LpOErnOi
始めて約一ヶ月。
運動経験もほとんどない根性なしなもんで、
きっとトレーシーには怒られるくらい適当に
サボりサボりやってるけど、地味に効果でてきた！
特に、お尻の上の方？の感じが変わってきた。
脂肪のむにゃっとした感触から、かたくてムチッとした感じに。
スキニーはいて鏡で見ると、まったいらで四角い、
可哀相なピーマン尻が少しずつ丸みを帯びてきてる感じ。
いい加減なやり方だから、当然サイズや体重は変わらないけど、嬉しい。
サボりを減らして、コースを増やしながら、これからも続けるよ～！

174：2009/06/25(木) 06:14:15 ID:rT2zTsel
>167 奴隷乙

175：2009/06/25(木) 08:14:42 ID:++ADDxio
楽しくって…
１日朝晩２回やるのはやりすぎですか？
欲張るとﾑｷﾑｷになっちゃう？？
60分の通しを２回です。でもﾑｷﾑｷ怖くてﾀﾞﾝﾍﾞﾙのプログラムははぶいてます。。

176：2009/06/25(木) 08:50:37 ID:NV+KCwqf
>>175
60分を朝晩やってるの？！スゲ～！
まだ60分ぶっ通しでやった事がない私には想像つかない…

始めて10日目だけど、胸の脇からウェストにかけてのラインが変わってきた！
マットを使った脚のエクササイズが上手くできなくて、腰に負担がかかったのか
ちょっと腰が痛い(泣
挫折してやめたくないから無理しないようにやろう…


177：2009/06/25(木) 09:11:12 ID:TVtg2vvM
>>175
ここできくより、JANEのインタビューやDVDのブックレットを読み返して自分で判断したら？
トレーシー本人が言ってる公式に出てる情報を読んだ上でやってるんでしょ？
読んでないなら、運動時間削って確認しなよ。
それにすでにせっかくやってるなら
きちんと各部位のサイズと体重体脂肪率を測って記録して
自分自身にはどう効果が出てるか
確認すればいいじゃない。

だいたい、まだ発売して一ヵ月しか経ってないんだから、
結果に基づいて答えられる人いないと思うよw

178：2009/06/25(木) 11:15:58 ID:Vcrnel5R
>>175
本来ムキムキにならないようにプログラムされてるんだからならないんじゃ？
ダンベルも１Kg程度だったらたいした負荷でもないし。
トレーシー本人も言ってるじゃん。「割れたお腹は好きじゃない」って。

私は週３、４日程度しかやってないけど上半身とお尻のラインに効果出てきた。
お腹＆下半身はやっぱり落ちにくいんだね。


179：2009/06/25(木) 21:51:30 ID:VIOnuYqI
>>172
自分と同じ体重ｗｗ
お互いがんばろう！

今日買って早速やってみた
お手軽コースしたけどビリーみたいな汗はかかないけど地味に疲れる…
まだ太ももの裏がぴくぴくしてる
今までだれだけ筋肉使ってなかったかが身にしみるねorz
でも背肉とかにも効きそうなのでしばらくがんばってみる！

180：2009/06/25(木) 23:24:22 ID:9nog7W2Y
始めて７日。まだフルではやってませんorz
今日イスを使う脚のエクササイズを初めて２個ともやったら
最後の方で死にそうになりました…
大体はイス脚１→立ち腹筋→腕１→マット腹筋しかできないけど
７日目で腹筋にうっすら縦線が見えてキターーー。
ここみてフルでやって効果だしてる人みたら、モチ上がりました！

181：2009/06/26(金) 00:05:21 ID:hzVkcst4
　　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい!おっぱい!
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|　
　 　し ⌒Ｊ

こんなのがクールダウンにあるよね

182：2009/06/26(金) 02:47:01 ID:rhVuC+WI
やり始め10日くらい、お通じがすごくよかった。
ここ二、三日便秘に。。
おならばっかりでる
トレーシーやりながらぷっぷーだよ(笑)

183：2009/06/26(金) 04:53:31 ID:FtwR3tfM
前にも誰か聞いてたんですがトレーシーのＤＶＤの立ってする腹筋の時の曲名とアーティストしりませんか？？？？

184：2009/06/26(金) 12:16:18 ID:rhVuC+WI
>>183
ここで聞くよりマガジンハウスに
問い合わせたほーが早いんじゃね？

185：2009/06/26(金) 12:49:45 ID:mVJctP8w
>>183
オリジナル楽曲でしょ。
著作権使用料が発生してしまう既存の曲は使わないよ、普通。
曲名は多分「I'm gonna crazy」だろうけどw

186：2009/06/26(金) 13:23:37 ID:lFFRH1mH
>>185
I'm gonna crazｙってどこから来てるんだ？
あれは　I'm going crazy　と歌ってるよ。

187：2009/06/26(金) 16:48:07 ID:ORyuEV48
今日初めてやりました。
脚は上げ下げしている方より、支えてる方がキツイんですが・・
何か変なのかな

私も>>145さん同様、終わった後猛烈な睡魔に襲われて寝てしまい
昼食を取り損ねました。そういう意味では痩せてしまうｗ
夕食が18時なのでお腹すいたけど耐えてます

188：2009/06/26(金) 18:46:19 ID:COYPxdHO
>183 あんなもんふつーに　ＪＣ　の　マリアンヌ　でしょ。ちょっとはググるとか努力しろよハゲ。

189：2009/06/26(金) 18:48:11 ID:COYPxdHO
これこれ　ttp://www.youtube.com/watch?v=5SM_kpIgsBc

190：2009/06/26(金) 18:50:59 ID:GrS+aqqc
>>187
筋力ないから軸足がつらいんですよ～。
続ければ痛くなくなります。

191：2009/06/26(金) 20:45:43 ID:TkrP3+6R
>>187
自分もだー
軸がぷるぷるしてしまうｗｗ

>>190
やっぱ筋肉なんだね
早く慣れるといいな…

192：2009/06/27(土) 00:14:10 ID:XYWndJFU
これ尼で売ってるのにその価格よりヤフオクの方が高騰してるのは
なぜなんだぜｗｗ

193：2009/06/27(土) 00:16:31 ID:zNAq1HPO
>>188
あのう、あなた、大丈夫？

194：2009/06/27(土) 00:36:04 ID:3bquD4WZ
>>192
しかも中古ｗｗ
自分も中古でいいからヤフオクで買おうかと思ったけど高すぎなんで地元本屋で買ったよ
地方によっては品切れしてるとかないよね？

195：2009/06/27(土) 02:11:50 ID:Z/RvaR0t
この人の動き、特徴があってコツを掴むまで難しそうだな

腰を回すエクササイズは最近流行っているけど本当に効果あるの？

196：2009/06/27(土) 10:23:45 ID:fiv47kPt
ホントに眠くなるね。
足あげや腹筋＠マットの辺りだけでもカウントしてくれるか、
何回ずつとか言ってくれるといいなと思った。

197：2009/06/27(土) 11:27:56 ID:ohjmKyzX
昨日の>>187です

>>190
筋力がないからなんですね。
脚は上げられそうなのに支えられなくて休止ってことが多くてorz
通しでできるように頑張ります。

>>191さんもﾅｶｰﾏ！ですねｗ

しかし肋骨をテーブルに置いたことがないのでよくわかりません。
腰回しをよくやってたからか、腰を固定することが案外難しいです。
とくダネで中野アナが腰も一緒に動かしててトレーシーに注意されてたっけ・・
スレを読み返して、春日みたいに立ってみたり試行錯誤中です。
上半身だけ動かせるようになりたいです。

198：2009/06/27(土) 13:44:05 ID:UlWuTo4m
>>197
春日みたいに、って書いたものだけど

最初はとにかく一緒に踊って動きを覚える
↓
おぼえてきたら、動きを正確に真似するようにやってみる
↓
春日

って感じでやりました。
フルコースでやってもやらなくても、マットの腹筋は必ずやってた。
動きを憶えて一緒に動けるようになる頃には
他の部位が鍛えられてきたせいか、
うまく動けるようにもなってるかも。

もちろん最初からきちんとできるのが理想なんだけど
今まで運動ゼロからきゅうにやるんだから
一～二週間かかってできるようになれば上々じゃないかなー

199：2009/06/27(土) 13:55:47 ID:zNAq1HPO
春日の姿勢は腰を痛めるよ。
末永く健康的でいたいなら、あの姿勢はお勧めしない。

200：2009/06/27(土) 14:58:16 ID:oNt9Mers
一週間経過
背肉がおちてきた！！
二の腕が引き締まるよう頑張る！！
ノースリーブ着れる腕を目指すぞ！！

201：2009/06/27(土) 15:13:52 ID:oZroPFNm
>>200
背肉が落ちたのは腕の運動でかな？
背中の筋肉もすごく使ってる気がするので、もしかしたら背中も？
と思ってた。
餅上がりました、ありがとう！

202：2009/06/27(土) 15:34:56 ID:UlWuTo4m
>>199
いやいやいやw
あくまでトレーシーの立ったままの腹筋を
いかにその通りにやるかって話の上での例えだからww

203：2009/06/27(土) 16:44:17 ID:cAVgMeaR
↑粘着カンベン

204：2009/06/27(土) 16:51:20 ID:Sr7hgK6/
昨日届いて今日初のダンベルを抜いたメニューを一通りやってみたけど、立ったまま腹筋のとこは難しくて出来なかったなあ～。


そして終了後そのまま床で爆睡したけど、眠くなったの自分だけじゃないみたいでよかった。

205：2009/06/27(土) 17:52:27 ID:fiv47kPt
私も背肉が最初に落ちた気がする。
腕を後ろに振る動作のところが一番きつかった。

206：2009/06/27(土) 18:14:44 ID:k2wLulpP
とにかく肩が痛くなる

207：2009/06/27(土) 21:36:27 ID:FhrUdgPj
今日から始めました
３０分コースです
まじ、直後から眠くなったよ
なんでだろ？


WUとCD、体硬い私はトレーシーと同じポーズできないよorz

208：2009/06/27(土) 23:14:10 ID:bLXoUfTI
２週間続けたら体重が増えたんだが…。体脂肪は少し減った。これって筋肉がついたって事？


209：2009/06/27(土) 23:49:41 ID:Bt92B0Sw
>>208
ﾉｼ　私も今体重はかってショック受けていたところよ＠一週間
でも太ももと背肉の見た目が締まってきてるから、たぶん筋肉分だと
自分に言い聞かせていたんだ～。同じ人がいて確信した！


210：2009/06/28(日) 01:04:30 ID:XNSbHBuR
始めてみた
ネットのレビュー見てどんだけわかりにくくて、トレーシー仏頂面なんだと身構えてたけど
わりと普通で安心したよ
見よう見まねでやるの楽しいね死にそうにキツイけどｗ
とりあえずブヨブヨの腕が締まるようがんばる

211：2009/06/28(日) 09:20:11 ID:E8RRCKeD
>>208
スタート時の体重によると思う。
60キロ台とかじゃないでしょ？
50前半～40台なら納得。
60台なら嫌でも減る

わたし60台なんで…
筋肉だよ！おめでとう！

212：2009/06/28(日) 09:55:08 ID:iLbTMM1A
>>208
主に水分。
ビリーのスレ読んでみたら？
初期に体重増加と体脂肪率の減少ってのはよくある。

http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。（パンプアップ）

213：2009/06/28(日) 11:25:42 ID:TidGdVvT
>>211
今59.5kgです。スタート時は58.5kgです。以前は56～57kgだったのに今年に入って代謝が落ちたのか体重が58kg台から減らなくなったのでトレーシーを初めました。
身長170cm 体重59.5kg 体脂肪21％ 33歳 二児の母

だけど、横に流れて垂れた尻が上がり、大根足のラインが確実に変わってきました！

214：2009/06/28(日) 11:34:52 ID:TidGdVvT
>>212
トレーシーを始める前は普段から運動は何もしていませんでした。体重増加は疲労物質が原因だったんですね、クエン酸が効果的との事で活用してみます。ビリースレも教え頂いてありがとうございました！また頑張る意欲が湧いてきた！

215：2009/06/28(日) 16:11:35 ID:E8RRCKeD
腕のやつしんど～呼吸法はなにが一番いいかな？

216：2009/06/28(日) 16:40:33 ID:BsP0YWnd
トレーシーかクローディアどっち買おうか迷ってる

217：2009/06/28(日) 17:17:08 ID:2gqRe/Es
>>216
両方持ってるけど、トレーシー買ってからは
クロは全くやらなくなった。

個人的に、クロは本当に地道に地道に繰り返す
筋トレ。昔からあるタイプのものが多いかな。
私には単調すぎた。

トレーシーは、ダンスが好きな私としては
音楽もいいし、動きもトレーシーの方が好きです。
やってて飽きない。しかも結果も早く出た。

ご参考までに。


218：2009/06/28(日) 17:30:13 ID:8JWTkMg/
ダンス好きなのにデブだったの?

219：2009/06/28(日) 17:43:20 ID:LQmsUpSy
>>218
ホンジャマカ石塚も芋洗坂係長もダンスは好きだろう

220：2009/06/28(日) 17:46:51 ID:/0qh4Sls
パパイヤ鈴木も追加

221：2009/06/28(日) 17:54:05 ID:C2zEG2oW
昨日から始めました
みなさん食事はどんな感じにしてますか

222：2009/06/28(日) 18:00:24 ID:8JWTkMg/
そっか、別にデブとダンスは関係ないか・・・あれ？じゃあトレーシーあんま意味ねんじゃね?

223：2009/06/28(日) 18:25:11 ID:2gqRe/Es
>>218
えっと、何故がデブ認定されてしまいましたが、
デブではないです。筋トレで体のラインをもう少し
変えたかったので始めました。体のライン、変わりますよ。
オススメ。

体重がっつり落としたいなら、トレーシーだけじゃ
限界があるかな。

224：2009/06/28(日) 22:16:36 ID:Y6xpO5D8
>>222は何がしたいの？w
トレーシーやってんのかな
ダイエットは継続が大事だし、
意味ないとか言ってるならやろーよ


225：2009/06/28(日) 22:25:07 ID:TuYqeYQv
流れるように（こういうのダンスっぽいっていうのか？）動きが変わってくの楽しい
無表情なトレーシーが褒めてくれたりニコっと笑うとなんか嬉しい

226：2009/06/28(日) 23:13:54 ID:sEo0t7ur
>>224
やらない理由をなんにでも探す人っているよねｗ

227：2009/06/29(月) 01:32:49 ID:2Ny7IO0m
アマゾンとか楽天のレビューの数はすごいのに、スレはなかなか伸びないね・・・
ほかの人の感想とか結果とか、いろいろ聞きたいのに

228：2009/06/29(月) 06:48:59 ID:CDKhP4vA
お腹のぷよぷよ脂肪がおちてきました！！！

ジムでマシーントレーニングしてた時より
断然、効果早くてﾋﾞｯｸﾘです！！

ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ続けます。

229：2009/06/29(月) 07:53:14 ID:LJeXE0wq
やったあと眠くなるのはなぜ？

230：2009/06/29(月) 09:00:45 ID:dBpU29Dg
>>228さん何回目くらいから実感しましたか


結構眠くなる人いるみたいだけど、私は反対に眠れなくなります

231：2009/06/29(月) 09:13:47 ID:biLGP/y6
眠くはならないけどおなかが空く…

232：2009/06/29(月) 10:44:40 ID:xpNdDkxX
>>228
私もジムに行ってたときよりこれのほうが確実に身体のラインが変わった。

3週間目に入ったけど肩腕のラインが∩→Пになってきた
でもいまだに立ったままの腹筋の←↑→の動きがうまくできなくてキョドってる人になる…
しかも終わった後眠くなるんではなくやってる最中からあくびがでまくる
なんか呼吸が足りてないとかタイミング悪いとかなのかな
酸素足りなくなるとあくびが出ると言うし
トレーシー見てても口の動きが少ないので呼吸がいまいちつかめない

233：2009/06/29(月) 10:58:28 ID:LiSfsvvm
よかった…眠くなるのは自分だけじゃなかったんだ。
汗だくでハァハァしてるのに、ふっと睡魔を感じるなんて
自分の体のどっかが壊れてるのかと思ったよw
私も2週間一日置きにコレやって体重が1kgほど増えたが
体脂肪が減って、何よりも見た目がホッソリしてきたんで大満足です。
特に肩周りと尻から太股のラインに効果絶大でした。

234：2009/06/29(月) 11:54:38 ID:8l1ff9WB
これって吹き替えはあるんですか？

235：2009/06/29(月) 12:26:41 ID:biLGP/y6
>>234
ありますよ


236：2009/06/29(月) 15:39:08 ID:bRrPaEfw
コアリズムとこちら両方やったかたいますか？
どちらの方が効果あるんでしょうか？

今コアリズムしてるんですが、いまいち腹筋にきいているかわからず、こちらに変えようか検討してます。
自分的にはジムでの筋トレが好きなので、筋トレ効果を得られる方、
見た目にも効果を実感出来る方を続けたいなと思ってます。




237：2009/06/29(月) 16:11:32 ID:PCCHnStk
ビリーにクロに今はトレーシー。
長くやってると変化が欲しくなる。
今はトレーシー始めたばかりなのでそれ１本でやってるけど、
どれもいいものなので、気分によってやっていきたいと思ってます。
ほんとはすでにクロもやりたいんだけど、時間がなくて･･･
どれも続ければ絶対変わります。
ある程度痩せてからのトレーシーなので（165/49/18.0%ﾅｼｮﾅﾙの体脂肪計で）、
トレーシーがどれだけ効いてるかはわからず。

ヒルズダイエットのＣＭ見たんだけど、確かに痩せてるんだけどぶよぶよ。
やっぱり運動って大事だって思ったよ。



238：2009/06/29(月) 16:51:33 ID:N6AS/M8f
二週間目に突入。
効果の出てる人たくさんいるようで、モチあがる！
自分は前から見た太ももが、ほんのちょっとすっきりした感じ。
肩こりも治るかな？と期待してるけど、そっちはなかなか・・・

「マットを使った脚の運動」の時、脚より腕がきついです。
「腕立て伏せの格好」と言われても、支えていられず、ぺちゃんとなってしまう。
腕の力が無さ過ぎるのかな。

239：2009/06/29(月) 16:53:50 ID:biLGP/y6
>>90
最後のは妊婦用じゃなくて産後の体型シェイプ用だよ。


240：2009/06/29(月) 18:12:52 ID:cu0MZ6SN
皆さんどのプログラムメニューやってます？
スタンダード+気分で腕や足とやってますが、もっと増やしたほうが効果出るものなのか
でもやりすぎも良くなさそうですよね
運動してなかったんでスタンダードでいっぱいいっぱいなんですが

241：2009/06/29(月) 18:15:12 ID:0MDwCRS/
>>240
時間を増やすくらいなら
今やってるメニューで動きの一つ一つに集中したほうがいいよ

242：2009/06/29(月) 18:28:10 ID:rfNsfrdp
トレーシー降臨か？

243：2009/06/29(月) 18:38:12 ID:o8hlRbM5
呼吸分かりにくいって声が多いみたいだね。
うちは立ったままの腕の手を広げる(引っ張られるように)とこはこれでもかっ！てくらい鼻から息を吸ってる。良く見るとトレーシーも同じ。
これすごく気持ちいいww
以前ヨガをしていたので前屈みや中心に向かうエクササイズでは大体吐く、
逆に中心から広げる動作の時は吸う癖がついているからあまり不自由は感じない。
あとゆっくりした動作では鼻呼吸、
早くて小刻みな動作やキツい時は口からフッフッと吐くようにすると楽になった。
トレーシーも言ってるけど絶対息を止めない。
ご参考まで。

244：2009/06/29(月) 18:39:29 ID:cu0MZ6SN
>>241
そうですね、まずはヒーヒー言わずにできるようにがんばってみます

245：2009/06/29(月) 18:42:55 ID:dZCbGh2R
これって英語版だと理解出来ないと難しいでしょうか？
見よう見まねだとダメかな

246：2009/06/29(月) 19:11:31 ID:DO9yxkLJ
>>240
まだやり始めなので一応最初に一通りやってみて
自分の好きなものが入ってるコースを選んでます
脚はマットより椅子、腹筋も立つのがやりたいし
ダンベルはなしなので今はダンサーコース
でも立って腹筋は多分できてないのでマット腹筋も追加。

CDオートチェンジャーみたいに自分で好きなのを好きな順番で組み合わせて
その都度プログラムできたらいいな、なんてｗ
まぁその都度自分でスイッチ押せばいいんですけど

247：2009/06/29(月) 20:09:01 ID:CDKhP4vA
>>230
私は二週間弱です！
それに私も頭冴えまくって
寝れなくなりますｗｗ



あと。どなたかコアとトレーシーどちらが効くか？
っとありましたが
コアはウエストに効きましたが、全身の引き締めを考えるなら私はトレーシーの方が効果的だと思います。
値段も安いし。

ただ好みがあるので
ハイテンションで踊りたいならコアはのりのりでした
『すっごく楽し～いｯ♪』と声をかけてきますよww

248：2009/06/29(月) 20:50:09 ID:dBpU29Dg
>>228>>247さんありがとう

今日くしゃみしたら腹筋が痛かった。また2日間しかやってないのに…
みなさんのカキコ見てモチ上がりました。今日もこれから頑張ってやります。

ちなみに私はフルでやってす。私にはフルが丁度いいかも、ヨガを3年くらいやってたのでそのせいもあるかもしれません
ただ腕はかなりキツいので一瞬肩回したり下半身の動き大きくしたりして調整したりしてます

249：2009/06/29(月) 21:35:51 ID:2Ny7IO0m
確かに、腕は本当にきついですよね
途中、どうしてもしんどくてキープできないときは、
ビリーでやってた「サークル！サークル！」してます

250：2009/06/30(火) 00:06:47 ID:8B3jRDbk
Dance Cardio workoutを一通りみたけど、ひたすら無言で踊っててびっくりした
部屋も広くないと無理だしこんな軽快に踊れないｗ

251：2009/06/30(火) 05:51:53 ID:VoNn3CXp
毎日フルか最低30分以上やってたんだけど、3日休んだら脚のエクササイズの時プルプルしてしまった。
やっぱり続けないとダメなんだね。
前に比べて軸足痛くなくなったってことは筋肉ついたってことだよね。
これからは毎日頑張る。

252：2009/06/30(火) 06:19:37 ID:JXeehNCP
フルコース、腕の後のダンベルは無理だ。連続だと、いつもなら平気なダンベルが持ち上がらないよ。

253：2009/06/30(火) 08:27:27 ID:wKIZ31dP
トレイシーって急にリズムをかえてくるからやりにくい。

254：2009/06/30(火) 08:35:48 ID:pGJElHCk
慣れてきたら、音は消して、
好きな音楽かけながらやるようにした。

トレーシーとリズム合わなくても気にしない。
でも、気がまぎれるから、辛さも減った。
かえって、気持ちよく体が動かせる。

255：2009/06/30(火) 09:07:31 ID:WKQDJK/w
昨日初めてやった。
子供の頃バレエやってたし、
そんなにきつくないかと思っていたら、
足がぷるぷるしてダメだった。

締まった体目指してがんばる！


256：2009/06/30(火) 09:22:05 ID:KjhagguF
>>250
そのDanceなんとかって、どこで手に入るのかしら？

257：2009/06/30(火) 09:52:30 ID:xpZeoXcD
２週間目に突入しました。
今まで他のエクササイズ続けてきたけど、使う筋肉が全く違うせいかついていけなかった…
でも毎日やってるうちに昨日出来なかったところが今日は出来たり、肉はたっぷりついたままだけど腹がトレーシーの腹のラインに似てきたりで餅揚がる。

夏までに少しでもナイスバディ目指したい！

258：2009/06/30(火) 09:53:50 ID:X8IE1rhy
ビリーとヒップホップアブスを1年くらい続けてるんですけど
トレーシーやっても効果出ますか？
それともトレーシーはこれまでフィットネス運動をあまりしていなかった人向けですか？

259：2009/06/30(火) 11:20:21 ID:TMaXL4Gv
>>251
わかるー。
発売日に買って始めて一ヶ月になるけど
慣れてきた三週目ころに、
フルコースさぼって一週間スタンダードやってから
またフルコースやり始めたら、超きついw

体重のヘリはやっぱりフルコースやってる時のが落ちやすいし、
（というか減らない日でも前日以上に増えないだけでありがたい）
早く効果出したいからできる限り
フルコースでがんばる。

体の厚みがへったし
今より一キロ痩せてないと履けないはずのジーンズがなぜか入るようになったし、
ベルトも三穴分細くなった。
太ってるし運動全然してなかったから筋肉全然ないしで、効果でやすいのかも。
これからのモチキープのために、今更ながら各パーツ計測したw


260：2009/06/30(火) 13:39:45 ID:Dq0CkpDu
自分はビリーで10キロやせたけど、胸も平になってしまって。
授乳してたので、のびて婆乳のようでした。
こんな体が欲しかったわけじゃないって悩んでたので、
テレビでこれ見て飛びつきました。
少し太って、乳に肉をつけてトレーシー開始。
女らしい体つきになりたいです。
今三日目ですが、すでに効いてる感があります。
>>251>>259読んで、毎日続けようとﾓﾁ上がりました。ありがとう。

261：2009/06/30(火) 14:46:57 ID:ALeOs5kG
立った姿勢での腹筋を初めてやってみたら、今まで経験したことのない部分が筋肉痛に…
でもロボットみたいな動きで楽しいｗ

262：2009/06/30(火) 15:12:28 ID:06kVvxzB
今出てるELLEの、マドンナと歩いてる写真がすごい頭デカでデブスに写っててびっくりした。
よくあんな写りの悪いの載せたな。
他の写真もチンチクリンで、DVD買う気満々だったのに萎えた。

263：2009/06/30(火) 16:01:02 ID:Clw6jdmm
トレーシーがんがれ。

264：2009/06/30(火) 16:36:14 ID:ADYWdHQZ
ここと尼のレビュー見て買おうか悩んでる…
今やってるビリーとショコも続けたいけど３つやる時間ないしな
このDVD結構長いよね

265：2009/06/30(火) 16:39:22 ID:KvXTwrAO
みなさんよく出来てるねー他のエクササイズ経験者だからなのかな
運動0だったからプルプルどころじゃないｗ
無理無理無理！とか叫びながらやってる人は少数かｗ
でもなぜか楽しいから続いてる、痩せるというか引き締まりたい、がんばる

266：2009/06/30(火) 16:40:29 ID:8B3jRDbk
>>256
アメリカから帰国した知人のお宅で見たのであちらで発売したものだと思います。
日本ではどうなんでしょうね。発売になっても正直売れなさそうだと思いました

267：2009/06/30(火) 16:58:32 ID:pGJElHCk
>>264
全部やろうとしたら、長いかも。

ただ、ワークアウトが９つに分かれていて、
ひとつひとつは５～10分。

時間がないときは
腕と腹筋と足の中から一つずつ、とか
今日は腕だけ、など、
好きなものを選んでやれば、時間は短縮できる。


268：2009/06/30(火) 17:08:42 ID:79tQAe06
>>264
DVDが長い？ビリーよりは短いはずだけど。
それにビリーと違ってパートごとに選べるから時間も好きに調整できる
隙間に入れるのにトレーシーはちょうどいい

269：2009/06/30(火) 17:38:57 ID:X8IE1rhy
今日エル見てきたところだわ。
マドンナとのつーショットはブースカみたいだったし
グゥイネス・パルトロウと並ぶと「お豆さん」に見えた。

270：2009/06/30(火) 19:13:10 ID:ZyQUxjjg
書き込み見てると、脚腹腕、ヒップのエクサはないようですが、どうしてヒップライン変わったのですか？
ヒップもあるんでしょうか？

271：2009/06/30(火) 19:21:38 ID:intr0+lK
>>270
脚の運動するときに結構ヒップまで引き締まりますよ。


272：2009/06/30(火) 19:31:33 ID:hCo+Ej15
お通じが良くなったのは単に運動不足だったからかな。
静かにできるのが嬉しいですね。
ダンベルないんでペットボトル代用してるけど、それでもキツイ。

273：2009/06/30(火) 19:58:22 ID:RdgbIu/U
また短パン

274：2009/06/30(火) 20:11:52 ID:aME8x6t+
ねぇ、短パンってなに？

275：2009/06/30(火) 20:48:48 ID:ebkDDPxY
これって木造二階建てアパートでやっても下の人の迷惑にならない？

276：2009/06/30(火) 21:06:17 ID:UpwKruZ3
>>275
建物にもよるけど多分大丈夫。

277：2009/06/30(火) 21:14:45 ID:wKIZ31dP
>>254
やはり。。。トレーシーと無理にあわせる必要ないよね。
コアやっていたから、動きを読めないコレは結構ストレスだったんだよね。

278：2009/06/30(火) 21:22:57 ID:Ff47Be0x
>>250
ようつべ
http://www.youtube.com/watch?v=Qn_lx3Fj4Jk
これだよね。
自分もこれ見て、こんな部屋中駆け回るの無理ってｵﾓﾀ

279：2009/06/30(火) 21:26:44 ID:6UZus6TE
ぴょんぴょん跳びはねてるｗ

280：2009/06/30(火) 22:01:41 ID:lel6EkFZ
>>275
大丈夫だと思う。ステップ踏んだりする場面はないから。

281：2009/06/30(火) 22:19:29 ID:KjhagguF
>>272
お通じが良くなったのは、腹筋がついて、内臓が正しい位置に戻った事により腸が活発になるからなんだって。トレーシーやってる人のブログに書いてあった。

282：2009/06/30(火) 22:22:56 ID:KjhagguF
>>270
脚のエクササイズでけっこう尻の下の筋肉も使うんですよ。


283：2009/06/30(火) 22:27:16 ID:KjhagguF
>>266
なるほど、日本では未発売なのか…。残念だなぁ。

284：2009/06/30(火) 22:44:07 ID:UpwKruZ3
>>283
そのうち出るんじゃない？

285：2009/06/30(火) 22:58:05 ID:gPbYfUYN
>>281
>>272じゃないけどありがとう！
自分も今まであまりにも運動しなかったから急に運動してお通じがよくなったんだと思ってた

286：2009/06/30(火) 23:53:51 ID:cmNNwMQH
短パン

287：2009/06/30(火) 23:58:50 ID:gnvc6N7U
食事制限してる？

288：2009/07/01(水) 01:08:57 ID:zJiZWB04
>>287
した方がすぐ結果出るんだろうけど自分はやってない
というより運動するからか生理前だからかわからないけど普段よりお腹が空くようになったｗｗ
でも体重は変わらずなのでゆっくり減っていくかなーと期待してる

289：2009/07/01(水) 07:12:42 ID:ju6ICm0p
マットワークアウトは時間を気にしないで静かにできるけど
ダンスカーディオはビリー並みにドスドスしそうだな…

290：2009/07/01(水) 08:14:35 ID:6Khh4AQN
マットを使う脚のエクササイズ、ＢＧＭがエロくて家族の前じゃ恥ずかしい。
立ってやる腹筋エクササイズもなんだか恥ずかしい。トレーシーみたいに様にならない。マドンナが好きで見よう見真似のダンスをよくしていたから割と容易にできたけど、鏡見ながらしたら肩が全然動いていないせいだった。

291：2009/07/01(水) 10:32:52 ID:B658lPZ+
>>290
後半部分、意味が分からなくてモヤモヤして気持ち悪い

「立ってやる腹筋はトレーシーみたいにはならないけど
マドンナみたいには簡単に出来た
鏡で確認したら自分がマドンナみたいになってしまうのは
トレーシーと違って肩が全然動いてないからだ」
または
「トレーシーは肩を動かしてるのに、自分のは肩が動いて無いでの
マドンナみたいになってしまう」
または
「出来てないのに割りと容易に出来た」と書いてしまったのは間違い

って事かな



292：2009/07/01(水) 10:36:57 ID:z/aiGIr6
マドンナの真似をして踊っていたから身体はよく動くので、立ってやる腹筋もできてるつもりだったけど
鏡を見ながらやってみると、肩が動いていなくてぶっさいくな踊りだった。
トレーシーみたいに肩が平行にスッスと動かせなくて、全然かっこよくなくて恥ずかしい。

てことか？

293：2009/07/01(水) 11:35:05 ID:z/aiGIr6
うーん、これ、なんかやってて退屈しない？
ぐいぐい引っ張っていつのまにか最後までやってた、て感じがない。

294：2009/07/01(水) 11:38:30 ID:T1wKU8Ai
>>293
トレーシーのテンションの低さがねぇ
「金払ってんだからもうちょっと励ましてくれ！」って思う

295：2009/07/01(水) 11:49:23 ID:/euhmUw6
いろいろだねぇ
ハイテンションが苦手な私はちょうどいいんだけどｗ
どっちかっていうと、やってることをじっくりこなしたいから
励ましも引っ張りも別にいらない

>>294
トレーシーからしたら「買ったのはあなたでしょ」とか言いそうｗ

296：2009/07/01(水) 12:06:22 ID:KvU0dDa1
ずっとターボジャムやってた私にとってはシャーリーンの底抜けの明るさに慣れてるので、トレーシーの仏頂面がこわいw
常に機嫌悪そうなイメージ。

297：2009/07/01(水) 13:22:43 ID:6Khh4AQN
説明がヘタでごめん（汗）
>>292さんのおっしゃる事を言いたかったのです。

298：2009/07/01(水) 14:01:43 ID:JwpcT3ml
>295
同感。私もコノ手のエクササイズDVDにありがちな
ハイテンションが苦手なので、トレーシーくらいでイイ。
ただ、動きから別の動きに移る時に
ちょっと言葉が足りないなぁとは正直思いますが。
でもウルサイよりはマシかと。


299：2009/07/01(水) 14:54:36 ID:zJiZWB04
昨日ab集中コースをやったせいか首の筋がものすごい痛いんだが同じような経験した人いる？
自分のやり方に問題があるのかな…

300：2009/07/01(水) 15:05:29 ID:ju6ICm0p
>>299
首から起き上がろうとしてる？
私は首から起きようとして痛くなっちゃったよ。
首じゃない！腹筋で起きるんだ！って念じながら
やるようにしたら痛めないようになったけど。

301：2009/07/01(水) 15:10:47 ID:1eMbDuGE
264です
>>267,268
全部やるもんかと勘違いしてた
皆さん好きなコースを組み合わせてやってるんだね
詳しくありがとう
購入決めたよ！

302：2009/07/01(水) 15:19:10 ID:zJiZWB04
>>300
早レスありがとう！
言われれば後半はきつくて腹筋のことなんて意識してなかった…
首が治ったらまたがんばってみる！

303：2009/07/01(水) 18:25:35 ID:dcSuwl42
はじめてフルでやったら体が疲れたのがぐっすり眠れたｗ
あー腹筋私も首で起きようとしてた
だって腹筋痛いんだよ！ｗ

304：2009/07/01(水) 21:02:57 ID:yzBIFl04
立ったままの腹筋やったら、初めて脇腹が痛くなった。(長距離走った時などに感じる痛さ)
コツがつかめて正しいやり方になったのか、やり方が悪くてどっか痛めたのかどっちだかよくわからない…。

305：2009/07/01(水) 21:10:04 ID:LobkhSEi
ELLEみたよ
ﾏﾄﾞﾝﾅと一緒に歩く姿は…萎えた

306：2009/07/01(水) 21:47:19 ID:3mUYLopz
体がスリムな分、余計に強調されちゃうんだろうね。
顔（頭？鉢？）の骨格の大きさは変えられないんだし
体だけ見たら綺麗なボディなんだからいいじゃない。
誰もトレーシーに憧れてるんじゃなくて
自分が痩せたくてやってるんでしょ。

見本に憧れて頑張るのとは違う、画期的なメソッドよね。
頭が大きい人は気をつけないとトレーシーみたいになっちゃうわよw

307：2009/07/01(水) 23:03:44 ID:iMgAT/iw
やりはじめて1ヶ月。
立ってする腕のエクササイズやると
直後に手がむくむんだけどうちだけかな？
二の腕もパンプアップで太くなったような気がするorz
でも一晩明けると細くなってるんだよな～不思議。

308：2009/07/02(木) 00:14:22 ID:rCpYOFBU
やりはじめて10日、初めて腕のエクササイズを一度も下ろさずに出来た！
途中、力が抜けちゃってるところもあるけど。
むくむ感じはないけど、痺れたみたいになる。

309：2009/07/02(木) 05:43:52 ID:fJHhfZzE
>>307
乳酸がたまってマッサージやストレッチ不足なだけ

310：2009/07/02(木) 07:47:38 ID:ZG/n9spS
トレーシーで垂れている胸を上げる事はできる？

311：2009/07/02(木) 09:28:03 ID:2EGqWdU+
腕のワークアウト、流れを覚えてきたので「これ頑張ったら休める!!」と
休みどころがわかってきて、きつくても腕を下ろさずできるようになった。
ワークアウト終ってすぐにとりあえずクールダウンの>>181の動きをしているｗ
腕の血流がよくなるようで。

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/8.html
このトレーシーはかわいいよね。
ＤＶＤもこんなようなめいぱい腹出したウエアでやってくれたらよかったな～。



312：2009/07/02(木) 10:19:54 ID:DHNAQdiy
トレーシーはそのタイプのパンツが好きだね、
はいてて違和感ないのかな。
リカちゃん人形みたいなコマネチ線を見せたいんだろうけど。

313：2009/07/02(木) 10:21:13 ID:FUjTfsnw
わ、わたしにも鎖骨があった！

嬉しい発見であります。

314：2009/07/02(木) 12:04:47 ID:l2D64kay
うるさいのは苦手だけど、トレーシーはDVDの向こうにいる人たちに愛情があるのか？
と思うくらい仏頂面で無口なのでちょっと抵抗感じた。
ところでトレーシーの中からすきなのと
他のDVDの好きな運動を組み合わせて1枚のDVDにしたいんだけど
そういうようなソフトってどっかで入手できますか？

315：2009/07/02(木) 12:09:58 ID:1YKXnYfD
>>308
私も昨日初めて腕が上げたままでいられたよー
足はまだダメ、腹筋はできてるんだかできてないんだか不明
なので腕は達成感があるね！
片足前に出して大きく広げて後ろに反らす？ところは
GRAYのTERUのつもりでやってます

316：2009/07/02(木) 12:46:12 ID:FttWpofv
腕上げたままなんて私には当分無理そう
みんなすごいな

317：2009/07/02(木) 13:03:07 ID:hQTK994a
>>314
AnyDVD 　 CloneDVD

318：2009/07/02(木) 13:39:45 ID:89iJpBbD
>>310
私の場合は 加齢でデコルテの筋肉がおち(小さい胸なのに下がり気味ﾃﾞｼﾀ)が
腕のエクサで胸筋が鍛えられバスト位置が上がりしました。

また、全身が引き締まってきているのでバストの形がｸｯｷﾘしてｷﾚｲになってきました。


多分。。小さい胸なのでバストアップしやすかったのだと思います

319：2009/07/02(木) 16:57:15 ID:8oIF6ejv
>>315
そんな例えやめてww
もうできなくなるw

320：2009/07/02(木) 17:09:06 ID:VXfqluvm
>>315
>>片足前に出して大きく広げて後ろに反らす？
この説明でいまいちわからなかったがTERUでわかったｗｗ
なんてわかりやすい例えｗｗｗ

321：2009/07/02(木) 18:04:08 ID:4jlcIXSk
>>290
＞マットを使う脚のエクササイズ、ＢＧＭがエロくて家族の前じゃ恥ずかしい。

ワロスｗｗｗ同じこと思ってた。
別にどーってことないっちゃどーってことのない、ただのBGMなんだけど
時々入る女の溜息？のような艶かしい声が微妙で嫌だｗ
トレーシーやるの深夜でリビングの照明も間接照明にしておとしてるし、
旦那がリビングでパソやってずーっといると恥ずかしさからくるｲﾗｲﾗで
「早く寝れ！寝室行って！」と言ってしまう。
集中したいからって嘘こいてるけど、本当の理由はそれｗ
あと、立ったままの腹筋運動がなんか見られるの恥ずかしいｗ

322：2009/07/02(木) 18:08:08 ID:mvDhW/7e
嫁と二人でやってます
姿勢が間違ってたりすると嫁からはすぐにチェックが入りますが
こっちが嫁のことをチェックしようとすると
「こっち見んな」って言われます
これ、女の人にとっては恥ずかしいポーズだったんですね
気がつきませんでした

323：2009/07/02(木) 18:08:57 ID:YaLN8V7i
音楽特に変わったものでもないのに、妙に耳に残る
今日サボろうかな、と思ってもなんだか音楽が蘇って結局やってる

324：2009/07/02(木) 18:13:48 ID:sHwdWwLL
DVDのウェアは糞ださいね

325：2009/07/02(木) 20:32:45 ID:KEvTBfo6
立って腹筋の時、骨盤を立てるというレスがありましたが
それって、変な表現ですが、お尻の穴に力を入れて恥骨を前に出すって感じでしょうか。
お腹にも力が入るので、胸の下から足の付け根まで一直線に平ら…みたいな。
（普段はお腹ぽっこりですが力入れてるから引っ込んでる）

こうして下半身を固定した状態で肩を動かすとそれらしくできてる気がしますが
足の付け根やら下半身にがっちり力が入ってるので、合ってるのかいまいちわかりません。

326：2009/07/02(木) 22:05:43 ID:E60jBySh
>>315
TERUが腕のエクササイズやってる姿が浮かんできて、
笑いが止まらないですｗｗ

でも、その例えはＧＪ！！

327：2009/07/02(木) 22:12:59 ID:ZG/n9spS
３１８さん、ありがとう。
最近著しく胸が垂れて来て本当に落ち込んでいたんだよね。腕のワークアウト頑張るよ。

328：2009/07/02(木) 23:33:01 ID:Wfhiflvs
トレーシーのクール便な感じはちょうど良いけど
見る人によっては仏頂面なんだね。
フルで通して見るとけっこうニコニコしてるし、
トレーシーのネガキャンやってる人は、
買ったけど一回で挫折した人なんじゃないかと思う今日この頃。

329：2009/07/02(木) 23:52:58 ID:VhPvhxgN
まあいいじゃん、感じ方とか相性とかあるし。
私は暑苦しい満面の笑みで「もっと！もっと頑張って！！」みたいなのは苦手だから
トレーシーは丁度いいんだけどね。気持ちもゆったりできる。
仏頂面というのを見て、あーそうなの？って思ったくらいだ。


330：2009/07/03(金) 00:07:21 ID:uWfc80FK
ネガキャンというか
「トレーナーといえばハイテンション」っていうのが定番だからね
ちょっと戸惑いはあるな
筋肉の使い方を意識しやすいし
エクササイズ自体はすごく優れものだと思う

331：2009/07/03(金) 00:10:47 ID:TvFdxMdb
以前はビリーやってたんだけど、胸が激しく揺れる運動が多くて、スポブラしても痛いし、垂れないか心配だった。
トレーシーはそういう動きがほとんどないからいい。

でも、腕の運動で胸筋が鍛えられてる感じがしない・・・まだ上手くできてないのかな。

332：2009/07/03(金) 03:57:24 ID:I4A4SHsH
5日連続やってて1日休んで再開
辛くなってるかと思ったら、逆に軽くなってた
体って面白いですね

333：2009/07/03(金) 08:23:03 ID:TnLGzhhi
立ったままの腹筋ってうまく出来てるんだかわかんないけど、どこも痛くならない。

やっぱりやり方イマイチなのかな？

334：2009/07/03(金) 08:25:30 ID:LroUIzLn
>>333
脇腹が痛くなるけど。

335：2009/07/03(金) 08:52:16 ID:yYLBy8Lt
自分は肋骨あたりが痛くなる
むしろ脇腹にはいまいち効いてないような…
人それぞれやり方に癖があるんだろうね

336：2009/07/03(金) 09:12:15 ID:F7oRm94C
私は胃のあたりがちょっと痛くなる。


337：2009/07/03(金) 09:20:53 ID:TnLGzhhi
そっかぁ。
皆さん、どこかしら痛くなったりしてるんですね。
やっぱりやり方イマイチなんだな～。

鏡見ながらちゃんとやろ。

338：2009/07/03(金) 09:39:47 ID:1nH4e/1m
続けてればいずれコツはつかめるし、立ったままの腹筋はうまくできなくても
いいと思ってる。私にはおまけみたいな感じ。
お腹切ったあと、ただ歩くだけでこんなに腹筋を使うのかと思った。
だから見よう見まねでもあの動きをするだけでかなり効いてるはず。


339：2009/07/03(金) 09:42:20 ID:FvMdZglT
>>325
それは多分私です。言葉で説明するのが
難しいので、↓の動画、03：19辺りから
見て下さいね。

ttp://www.youtube.com/watch?v=qTW7wUSidyE

動画では、骨盤立てた後に又ポンと
元に戻してますが、ポンと戻さない状態の
ままをキープ。

下半身を固定するときに、余計な力が
入りすぎないようにしてみてくださいね。
慣れれば簡単ですよ。

340：2009/07/03(金) 10:59:33 ID:bPuhRbfG
立ってする腹筋の中には、吉川晃司も紛れている気が（モニカ）
どこだったか、腕の動きで工藤静香も紛れている気がする私はアラフォーww

341：2009/07/03(金) 13:58:18 ID:WzFcqSC4
やり始めて３週間だけど、何やっても３日坊主だった自分がこれだけ続いてるのには、
我ながら感心してる。
ビリーなんかキツ過ぎて１日で終わったし…
これと言った効果はまだ出てない気もするけど、フルでやったあとの疲労感が
気持ちイイ。
「もうダメ！」と思った頃に「頑張って」とか「分かるわ」とタイミング良く声かけてくれる
トレーシーが大好きだし…
「継続は力なり」で、頑張ろうと思います。

342：2009/07/03(金) 14:18:10 ID:prPKDLud
>>339
ありがとうございます。
動画はキンチョールの先生ですね。思わず最初から見てしまいましたw

先生が「体をフラットにする」と言ってた姿は自分が思ってたのと同じでした！
あれが骨盤を立てるということなんですね。
まだ余計な力が入ってますが、わかったのでよかったです。
頑張って続けてみます。

343：2009/07/03(金) 14:53:54 ID:aGY4b4O5
既出だったらごめんなさい。
トレーシーのこのＤＶＤは筋トレになるのかな？

344：2009/07/03(金) 16:30:44 ID:kHk3+DUH
>>341
わかりますー丁度いいとこで声かかるね
「もうダメ？ﾌﾌがんばって」みたいに言われてちょっと可愛かった

私はともかく運動不足なんで、とりあえずトレーシー続いてるだけでめっけもん
これで体力付けられたらハードなのに移行してもいいしね

345：2009/07/03(金) 21:16:54 ID:oNV8Qugc
トレーシー可愛い

346：2009/07/03(金) 23:47:53 ID:Jl3itxRR
腕のワークアウト初めて下ろさずやりきれた
これでまたモチUpした
誰かも書いてたけど、私は2日休んで今日やったらできた
休む事も大切なんだね

347：2009/07/03(金) 23:59:12 ID:gB7dmt3I
それはない

348：2009/07/04(土) 00:38:42 ID:HgLcXpuj
TERUのポーズで、自分の腕が前寄りになりすぎていたことを発見できた。
ありがとー。
骨盤を立てるもとっても役に立ちました。
感謝です。


349：2009/07/04(土) 01:25:55 ID:h4dv78wO
腕の運動だけを見たいんだけどなあ。
たった１種類の運動のために３０００円はもったいないや。

350：2009/07/04(土) 17:24:50 ID:OP19ivqv
ちょっと変な質問であれなんですけど、皆さん生理の時もがっちりやってますか？

351：2009/07/04(土) 19:39:54 ID:mxdX1T1K
>>350
私は腕の運動だけやってる

352：2009/07/04(土) 21:28:59 ID:jMxPndud
>>350
生理痛がそれほどひどくないので普段と変わらずやってる。


353：2009/07/04(土) 22:43:09 ID:HgLcXpuj
>>350
自分で辛くないものだけをセレクトしてやってる。


354：2009/07/04(土) 23:21:23 ID:OP19ivqv
すいません、遅くなりました。
体調と相談しながら…がベターみたいですね。

私も腕だけにしたんですが、なんかそのまま続けたいしモヤモヤっとしてました。

軽くなったらもうちょっとやろ。
ありがとうございました！

355：2009/07/05(日) 01:50:36 ID:VRhhXNhU
初めて２週間なのですが、スレ発見して嬉しい。
二の腕が３cm,ウエスト２cm減ったのは誤差？
クロとビリーと食事管理で多少減ってから、停滞っぽかったのにトレーシーで見た目がかなり変わってビックリしてる。






356：2009/07/05(日) 03:22:50 ID:D+YOrcWe
それはない

357：2009/07/05(日) 04:38:59 ID:6zPlrT7r
>>355
一ヶ月でウエスト５センチへったよ

358：2009/07/05(日) 08:31:27 ID:hFZS4lQp
>>355
ウエストの２センチは、まぁそれくらい減るかなとは思うけど
腕の３センチはすごいね。

359：2009/07/05(日) 09:22:04 ID:g1vI8gcx
トレーシーのDVD、12万部以上も売れてるらしいよ。
すごいね。

360：2009/07/05(日) 11:50:04 ID:VRhhXNhU
>>357
すごい！続ければもっと減るのかな？がんばる。

>>358
クロとビリーで他は落ちてきてたんだけど、脇腹と二の腕のブヨブヨだけ相変わらずで。
なんか腕のラインがまっすぐになってきたなって思って測ってみたら、減ってた。
単にそこの脂肪が多かったから、落ちやすかっただけかも。

誤差じゃないって信じる！！



361：2009/07/05(日) 15:44:45 ID:JmH5a/lA
トレーシーの腕って、細っこくなくてわりと筋肉付いてるよね。
DVDの運動だけじゃなくて、筋トレもやらないとあの腕は無理かしら。

362：2009/07/05(日) 15:51:18 ID:R+mXO1XP
「私ムキムキの腕はいやなの」とか言われても
日本人基準で見るとかなりムキムキだよね

363：2009/07/05(日) 16:08:57 ID:V7V2agqN
そらまあトレーナーだから色んな運動をした結果これ作ったんならねえ
それに顧客が百戦錬磨のマドンナだし…

364：2009/07/05(日) 19:05:49 ID:hFZS4lQp
私が行ってるジムのピラテスの先生が、筋トレは体によくないって主義なんだけど
体脂肪が少ないせいか、腕の筋肉はトレーシーくらい目立つ
体脂肪率が低いと結構筋肉見えるよ。
トレーシーもそうなんじゃ？

365：2009/07/05(日) 19:37:08 ID:rqxFz7zU
皆さんトレーシーみたく靴を履いてやってますか？
履くと履かないでは違いがあるのかな？

366：2009/07/05(日) 20:19:29 ID:kMUenLIp
>365
ワタクシ日本人なので家の中では靴は履いてません
ヨガマットを下に敷いてやれば滑る事もないですし。

367：2009/07/05(日) 20:28:43 ID:kpUqMY2M
この頃、時間がないときは、
脚とか、マットの腹筋なんかをDVDなしでもやってる。

これって、覚えやすいのがいいね。
できなかった日は、ベッドで腹筋したり。

少しでもやらないと、
せっかくできかけた体のラインがムダになる気がするから。

368：2009/07/05(日) 20:38:27 ID:rqxFz7zU
>>366
いやワタクシも日本人ですよw
チョンダヨンの本とか、外人ピラティスの人のとか見ると、
シューズは履きましょうって書いてあるんだよね。
履いたほうが足に負担がかからないとかあるんかなって思ってさ。


369：2009/07/05(日) 20:41:50 ID:3CuK0tRY
うつ伏せで両足くっつけて尻肉上げる運動のときは
足先が滑るんで靴履きたいとやりながらいつも思ってた

370：2009/07/05(日) 22:21:22 ID:aJVMDCIF
チョンだよん(笑)

371：2009/07/05(日) 22:48:13 ID:bG52+5is
皆さんに質問なのですが、立ったままの腹筋の時、どうしてもおへそから上にしか効いてる感じがしなくて困ってます。
下腹に効くコツなどありましたらお教えくださいませんか？
よろしくお願いします。

372：2009/07/05(日) 22:49:00 ID:JmH5a/lA
さっきテレビでマドンナ見たけど、腕かなりムキムキしてた。


373：2009/07/05(日) 22:53:43 ID:D+YOrcWe
立ったままの腹筋は実は腹筋といいつつかなり全身運動なのだ。
腰、ひざをうまく使えば腹筋どころか太ももにも効いてくる。

そのためには足を固定しすぎないことが大切。

なーんちゃって

374：2009/07/06(月) 00:24:08 ID:fd0pVPG7
ビリーもコアリズムもピョンピョン跳ねる動きが多すぎて
胸が垂れそうで怖かった。
トレーシーはそんな動きもないみたいだしトライしてみよう！！
皆頑張ろうね！！！

375：2009/07/06(月) 01:33:34 ID:e4u8bo50
立ったままの腹筋、斜めに動かすのが難しい…。
どうやってやったらトレーシーと同じく出来るのだろう…

376：2009/07/06(月) 06:56:44 ID:HXv0DBF7
>>375
何度もやって練習、もしくは何度も見ておぼえるしかないんじゃないかな？

動きの順番をおぼえるだけで、
次に何をやればいいかわかってる分、
かなり動けるようになるよ。

377：2009/07/06(月) 13:09:07 ID:NvqNErx/
エクソサイズもダンスもよく知らない者です。
アティテュードの足って、膝を軽く曲げたって感じでわりとゆるめですか、あの形でがっちりホールド状態ですか？


378：2009/07/06(月) 13:29:06 ID:CooTa6SV
片足を床に平行になるまで上げる。
膝をなるべく外に向け、そのまま９０度曲げる。
上半身はまっすぐ前を向いて。上げた足の方向に向いてしまわないように。
結構腿、おしり、背中に来る動きのはずだけど。


379：2009/07/06(月) 14:17:58 ID:sj4amNkJ
>>364
ピラティスって筋トレじゃないの？

380：2009/07/06(月) 14:19:27 ID:sj4amNkJ
トレーシーって有酸素運動はあるんですか？
それともクローディアのような筋トレ？

381：2009/07/06(月) 15:27:17 ID:umRK/Ioz
トレーシーお腹はいいけど、あの脚にはなりたくない;;
でもヒップアップしたいから脚のエクサやらないとダメですよね？

382：2009/07/06(月) 16:20:57 ID:w2eXxQa3
結構いいのは、練習用のバレエシューズ。
前にちょっとだけ習ってて押入れの中に眠っていたのを引っ張り出したよ。
確か、二千円しなかったはず。

383：2009/07/06(月) 17:18:39 ID:PiohEQxX
トーシューズて普通の靴屋でも買えますか？
あんたみたいなデブがトーシューズ？て店員に笑われそう。
でも意外に安いんですね。
ちょっと憧れだったので恥をしのんで買いにいこうかな。

384：2009/07/06(月) 17:35:15 ID:Uy+GkF+v
>>381
トレイシーはあれだけであの体になったんじゃないから
マドンナ並に長年色々やってるから

>>383
>>382のバレエシューズとトウシューズは全然違う
バレエシューズはこういうぐにゃぐにゃ柔らかい奴
http://www.akai-kutsu.com/home/img/cb-02-sps-top.jpg
トウシューズは爪先立ちできるように板が入ってる奴
こういうエクササイズならバレエシューズで充分

385：2009/07/06(月) 17:40:07 ID:NvqNErx/
>>378
さっそくにありがとう
90度を意識しながらやってみます。
冊子付けるならシロウト向けにそういう事書いて欲しい、せっかくイラストレーターさんも使ってるのにね


386：2009/07/06(月) 17:44:12 ID:1qYGEIRY
あの冊子のイラストは実用性ないよねー

387：2009/07/06(月) 21:15:40 ID:NvqNErx/
有酸素系運動と合せてやる時、どっちを先にやると有効とかありますか？


388：2009/07/06(月) 22:40:15 ID:sj4amNkJ
筋トレ

389：2009/07/06(月) 23:16:41 ID:TZxVfkYY
やり始めて１週間
体重も変わってないし見た目も痩せた！ってことはないけど胸の形が変わった！
もともと離れ乳で形悪かったんだがここ最近いつもの下着で見慣れない谷間が
太った？と思ってたんだが今日母に胸の形綺麗になってると言われた！
筋肉がついて正しい位置になったのかな…

ちょっと前に胸の話が出てたので参考までに

390：2009/07/07(火) 00:12:24 ID:ZnVuAcRV
腕のエクササイズ続けてたらバストに筋肉ついてきて ちょっと大きくなったみたい。

391：2009/07/07(火) 00:58:24 ID:1hC/ZI7n
>>375
ただいま２週間、今日初めてそれが出来たよ！
エクササイズ後に鏡を見てゆっくりやるとコツがつかめるかも。
ちゃんと出来るようになったら、楽だったはずの立ち腹筋がキツくなったww

392：2009/07/07(火) 05:10:31 ID:ULyVxg3O
トレーシー続けてる方、小顔効果はありますか？
小顔に効くようなエクササイズはあるんでしょうか？
あと皆さんは一日何分やってますか？

393：2009/07/07(火) 08:00:20 ID:3//N5AqT
腕のエクササイズまだ２日目なのに、筋肉痛の二の腕から
肩にかけての筋肉が硬い！そして皮膚の下にある筋肉が分かる！
おとといまでブヨブヨだったのに不思議だ。モチベーション上がった！

394：2009/07/07(火) 10:34:09 ID:btt4Zpby
みなさんはトレーシーのワークアウトをした後に有酸素運動してますか？

395：2009/07/07(火) 11:01:32 ID:sO8UDqjA
>>394
トレーシー→wiiシェイプボクシング200kcal→トレーシークールダウン
と言う流れにしたいのだがクールダウンを挫折してしまうこと多しｗ

まだ初めて1週間くらいで身体が付いて行かずトレーシーはダンサーコースのみ

396：2009/07/07(火) 11:58:51 ID:eCRgD/ud
ドラマ「ＳＡＴＣ」の中で、キャリーが腕エクソサイズの幾つかの振りで踊っていたと思う
流行のダンスの振りをトレーシーが取り入れているのか、ＮＹで当時話題のトレーシーメソッドを
番組が取り入れたのかはわかんないけど
ダンサー気分コースがＮＹセレブっぽくてお気に入り、やらないよりはやった方が良いよね


397：2009/07/07(火) 12:16:37 ID:yfmSXSGd
エクソサイズ・・・

いやいいんだけどね、まちがってないんだけど、ごめんね笑ってしまう。

398：2009/07/07(火) 13:13:52 ID:pLedlQ9Z
>383
遅くなってゴメン。
私はチャコットで買ったよ。
私も買った当時はピザだったから、お店に入るの恥ずかしかった…
でも、チャコットは化粧品も置いてあるから大丈夫ｗ
サイズは小さめだから、1cm大きい方がオススメ。
ちなみに23cmだが24.5cmを履いてるよ。
幅広なもので…。
試し履きして、自分に合うサイズを買ったほうがいいよ。

399：2009/07/07(火) 13:40:24 ID:cg69FrvD
脚のエクサ、ヒップエクサだよね
クロのマットの立ちバージョン

400：2009/07/07(火) 14:43:54 ID:DsAIq0QB
>>398
お返事お待ちしてましたあ。
チャコットっていう靴屋さん、探してみます。
上にバレエシューズとトーシューズはちがうって書き込みがありましたが、大丈夫そうですね。
子供のとき、バレエならってみたかったのでちょっと楽しみです。
バレリーナ気分でトレーシーがんばります。
爪先立ちでやったりして。
人には絶対見せられないな。

401：2009/07/07(火) 15:25:04 ID:ZqTo4X3X
始めてから、毎日合わせ鏡で背中をチェックするようになった。
２週間経って、下着の上下にはみ出してたたぷたぷが、多少しまってきた気がする。
ものすごく頑張ってる！という感じはしないのに、不思議。

402：2009/07/07(火) 15:35:25 ID:IXuVwCMF
>>400
文盲っぷりが激しいけど、大丈夫？
チャコットは靴屋ではないし
（>>398のどこにも「靴屋」とは書いてない）
バレエシューズとトゥーシューズは別物。
落ち着いてよく読め。

403：2009/07/07(火) 15:48:48 ID:YoJJ0fAP
>>400
何が大丈夫なんだよ
さんざん出てるがバレエシューズとトウシューズは別だし>>398はバレエシューズを買ったんだろ
トウシューズはバレエやってる人でも体重の乗せ方が完璧な人しかはくのが許可されない
足首痛めるだけだから
他人の話はちゃんと聞けよ

404：2009/07/07(火) 16:10:28 ID:BR7cgZGb
昨日届いて腕のワークアウトとかは雄叫び挙げながら必死になってやって60分間終えた
これは筋肉痛になるぜウヒヒと思って今日
筋肉痛なし。
切なくなりつつ日頃ジム通ってるし仕方ないかなと心を落ち着かせてたら
夕方になって筋肉が悲鳴をあげてきた。

やる気出てきた
今日もがんばる

チラ裏スマソ

405：2009/07/07(火) 16:10:30 ID:Pq/I+YTL
マットを使った脚のエクササイズの最後の方にある
うつ伏せで腿を開いてお尻上げる動きだけど
モリマンだか土手が高いんだかであたって痛い...


406：2009/07/07(火) 16:30:23 ID:pLedlQ9Z
>>400
398です。
チャコットはバレエ、ダンス関係の専門店だよ。
東京だったら新宿や渋谷に店舗があるから、ググってみて。
皆さんが言ってる通り、練習用のバレエシューズとトゥシューズは別物。
私が買ったのは練習用の布で出来た柔らかいバレエシューズ。
携帯用のスリッパみたいな感じ。
あ、携帯用のスリッパでもやりやすいかも。

407：2009/07/07(火) 19:25:04 ID:Ub0BHg+D
初めて10日経ちました
目に見える変化は無しかなー・・・と思ってたんだけど、全身鏡で10日ぶりに見たら
肩から腕にかけての丸みが減ってた！
まだまだ太いし肉ぷるぷるだけど、半袖着ても前ほどムチっと見えない
すごい嬉しいです。3日坊主の自分が続けてるのも嬉しい
今日もがんばります

408：2009/07/07(火) 19:38:28 ID:M+OVEu9B
始めたばかりでダンサーコースをやっていますが
コースは満遍なくやった方がいいんでしょうか。
腕の外側は効いてる気がしますけど、振袖部分が全然です
筋肉痛すらなりませんorz

409：2009/07/07(火) 20:28:27 ID:iJIWH5TX
効果が出た方はどのコースをやってますか？

410：2009/07/07(火) 20:35:49 ID:94g7YSBA
>>409
ウォームアップ→足マット→立ったまま腹筋→
腹筋マット→腕ダンベル→クールダウン

411：2009/07/07(火) 23:32:37 ID:ZKQYJomb
>>376
>>375です。そうですね。何度も見て覚えるしかないですね。がんばる。

ちなみに森下千里さんも私と同じところで悩んでたみたい。
http://blog.magazineworld.jp/books/3716/
>ナナメに誰かに引っ張られてるみたいに
って、アドバイスもらったみたいだけど、
わっかんないんだよなーｗ

412：2009/07/08(水) 00:50:21 ID:yNuIGUTq
>>411
ちょｗコメント、トラックバック少な過ぎだろｗｗｗ
仮にも芸能人なのにｗｗｗ

413：2009/07/08(水) 01:57:20 ID:QLZRLIUD
>>402-403
おまえらも気持ちに余裕がないみたいだけど、大丈夫？
なんかしょぼいよ。

414：2009/07/08(水) 04:19:40 ID:GKxv1pyq
あれは言われてもしょうがないレベル

415：2009/07/08(水) 08:46:44 ID:yNuIGUTq
>>413
くやしいのうｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗ

416：2009/07/08(水) 10:44:37 ID:rvPICbRm
高校卒業以来全くと言っていいほど運動せずに十数年。
Shakiraに憧れてベリーダンスを始めたけど3年前に仕事の都合でやらなくなりました。
仕事は事務仕事が多くなり、1日椅子に座っていることが殆ど。
そんな私ですが、トレーシー始めてみました。
始めて3日目に風邪を引き、4日休んでまた再開したところです。
1日目の次の朝、ジーンズのウエストが少しゆるくなっていた事に驚きましたが、
それ以降、特に身体の変化はまだ感じられません。
立ったままの腹筋、効いているのかいないのか、イマイチ分かりませんでしたが、
その後軽く腰回しをすると、腹筋が疲れている感じが良く分かりました。
筋肉痛になるほどではないけれど、インナーマッスルに効いているんだろうな、と思います。
あと、椅子を使った足のエクササイズが終わると、股関節部分がガタガタに感じるのは私だけでしょうか？
筋肉痛なのか、固まっていたのがほぐれたのか、という感じです。
腕はまだ上げ続けていられません。なまったなあ、と反省中です。

417：2009/07/08(水) 12:00:44 ID:vQuiYIoL
やっと入手でき、通しでやってみた。
どれだけ無愛想なんだろうと思ってたら、よく笑うし話すし、拍子抜けしたよ。
最後に丁寧にお礼まで言われて、思わず「あ、いえいえ」と返事してしまったw
ただダンス経験がない人だと、いきなり「アティチュード」と言われてもわからないだろうし
次々に動きが変わるのは戸惑うだろうなと思った。
流れるように動きが移っていくし、音楽も自分の好みなのであっと言う間に終わった。
クロの方がずっとつらかった。
やり終わってグッタリすることもないので、その後の家事やらあれこれがやりやすいのもいいね。
マットの腹筋には魅力を感じなかったので、明日からはそこだけは他のDVDの動きをやることにする。


418：2009/07/08(水) 12:35:02 ID:/SJ5pcjm
>>415みたいな根性悪のデブブサって救いようがないねｗ

419：2009/07/08(水) 13:30:58 ID:ULLPd2DX
トレーシー(最低でも週五回60分)と食事制限を行って、三週間かからずに体重がマイナス5キロ。
それ以上に嬉しいのが体全体がバランス良く引き締まってきたこと。
くびれなんて出来たの初めて…！

クールダウンのBGMが好きでいつも楽しみにしてる。

420：2009/07/08(水) 14:55:29 ID:FIBpQZ1H
>>419
すごい！！
差し支えなければスペックを教えてほしい…！

421：2009/07/08(水) 15:40:29 ID:qFjh7HwX
>>406さんに報告でぇす。
調べたら意外と近くにチャコットがあったので早速買いに行って来ました。
あんなお店だったんですね。ビックリした。
トーシューズはバレエやってる人の中で体重が完璧な人だけって書いてる人いましたけど、全然大丈夫でしたよ。
ちゃんと初めて用のトーシューズありました。
試し履きもしたから大丈夫です。
家で爪先立ちでバレエの真似しました。楽しーい
でもつま先でトレーシーはすぐ挫折しました。
もう少し痩せたらまた挑戦します。
いろいろアドバイスありがとうございました。

422：2009/07/08(水) 15:55:28 ID:MB+lmDmU
痩せる云々以前にエクササイズをトウシューズで爪先立ちなんて危険すぎ
さんざん言われてんのになんもわかってないんだね


423：2009/07/08(水) 16:03:57 ID:CqVj5jBm
そもそも406が使用してるのはバレエシューズなのに、
勧めてもいないトゥシューズ買うとは・・・

424：2009/07/08(水) 16:06:20 ID:vQuiYIoL
初めて用というと、ベロ２か。
チャコットならやりかねんw


425：2009/07/08(水) 16:09:38 ID:D/gxul87
>>421
もう君来なくていいよ

426：2009/07/08(水) 17:00:58 ID:YGipSm4Z
釣りじゃね？
じゃなかったらかなり珍しいタイプの人。
406が脱力していることだろう・・・

427：2009/07/08(水) 17:21:30 ID:DPRbBFVj
そもそもこのメニューって靴要らないと思うんだけど。
かかとへの衝撃が気になるような動きなんかないし
マットがあれば十分じゃない？

428：2009/07/08(水) 17:55:41 ID:8un+XNag
>>427
足の親指の付け根辺りがマットに擦れてやけどするからシューズ履いてる

429：2009/07/08(水) 18:55:19 ID:tijRHgYw
うちヨガやってるからあまり靴にはこだわらなかったなあ。
ウェアも全然部屋着だしダンベルもペットボトルだ。カッコ悪いよww

でもさ、形から入るのも結構だけどトレーシーが言ってるように
続けることが一番大事だから。

自分はどんな体になりたいのか、もし理想の体になったら
どんな服を着たいかとか未来に焦点を合わせてる。

とりあえずうちは私はトレーシーがインタブーで着てる
袖ヒラヒラのシャツが着たい。
あれ二の腕が華奢じゃないと間抜けなアイテムだからww


430：2009/07/08(水) 20:12:43 ID:ULLPd2DX
>>420
身長150の体重51だったのが、今は体重が46になりました。
ウエストやらは計っていませんが、計らずとも変化が見てすぐわかるのが良いっ！
普段全く運動しませんが、成果が出てからはトレーシーだけは必ず行っています。

431：2009/07/08(水) 22:18:47 ID:tLTeiGnq
>>429
うちもペットボトル水だ。
500mlの空きボトルに水入れて使用してるけど、そんなんじゃダメかな？
チビワンコがいるから、万が一ダンベルを頭部にヒットさせたり落としたりと考えたら
怖くて使えん。
回数増やしたり継続することで効果を狙ってるんだけど…。
みなさんはちゃんとダンベルとかアレーとか使ってやってるの？

432：2009/07/08(水) 22:37:57 ID:Yzs1MFRK
ダンベル型ペットボトルでやってるよ。
水から米とかにすれば重さも自在？かなと。
今日は職場の冷房で体が冷え切って動けなかった…orz

433：2009/07/08(水) 22:50:39 ID:FIBpQZ1H
>>430
わざわざありがとう！
そのスペックで５キロはすごい！
やる気が出たよ

自分もペットボトルに水入れやってる
でもトレーシーの持ってるやつ、コンパクトで持ちやすそうでいいなー

434：2009/07/08(水) 22:55:11 ID:g3nZJJCC
どなたか>>392にお答えいただけないでしょうか？
DVDを購入したものの、仕事が忙しく、しばらくはゆっくり見られそうもないので、とても気になっています。
不快でしたらすみませんでした。

435：2009/07/08(水) 22:59:11 ID:mOMZXK19
ゆっくり見なくてもパッケージにメニュー書いてるじゃない

436：2009/07/08(水) 23:38:24 ID:FIBpQZ1H
トレーシー見たらわかるじゃん
>>小顔効果

437：2009/07/08(水) 23:46:42 ID:Yzs1MFRK
>>434
24日目の私の顔は、若干細くなったよ。
アゴのラインがシャープになりました。
ただ、トレーシーの効果なのかは断言できません。ごめんね。

438：2009/07/08(水) 23:52:06 ID:tijRHgYw
短パン

439：2009/07/08(水) 23:56:21 ID:WbOkQwRX
小顔効果はむしろビリーの方が…
苦しみながらカウントしてると、意外と顔の筋肉つかってるw
私はワークマンで、室内作業用とかいう靴を買って使ってますが
安いしすべらないし、なかなか悪くないですよ。

440：2009/07/09(木) 00:00:24 ID:5FWj2gd0
広がる未来に夢が溢れてる

441：2009/07/09(木) 00:05:29 ID:WbOkQwRX
家族を思えば頑張れるはずさ


442：2009/07/09(木) 01:03:57 ID:dE73nGiW
>>431
うちはAmazonでトレーシーかったときについでにわっかタイプ（？）のダンベル買ったよ
手の指とかに引っ掛けられるから便利

たしかにワンコいたら怖くて使えないね

443：2009/07/09(木) 01:06:21 ID:dE73nGiW
>>392
一日60分(全プログラム通し)
小顔に関係するものなし
でも、ちゃんと運動して食事制限すれば普通顔も小さくなると思うよ

444：2009/07/09(木) 01:24:03 ID:jFFn6Ndd
顔が大きくなるほどの肥満体なら、適切なエクササイズで減量すれば顔も小さくなるだろう。
だが、顔の脂肪は基本的には付きにくい部分。頭蓋骨のサイズを変えられない以上、
小顔になるエクササイズなどというものはないと思っていい。

445：2009/07/09(木) 02:09:03 ID:bNSXZOGh
森下さんのブログおわっちゃった。。。
楽しみにしてたんだけど、でも
元々綺麗な人がトレーシーやっても、効果はあんまり良くわかんなかったなぁ。。

446：2009/07/09(木) 02:13:05 ID:2WVPxhAA
431です。そっかペットボトル使ってる人もわりといるのね。安心したｗ
米を入れたりとか水以外の物を入れるのも目からうろこ。
でも確かにトレーシーの持ちやすそうでフィットしてよさそうですね。
442さんが教えてくれたやつも見てみよう。教えてくれてありがとう。
ちなみにｱﾗﾌｫｰ♀、4回目のワークアウトで2キロ痩せました。
最初から全部60分フルでやってるけど、今日5日目、かなり腹がへこみました！
頑張るぞ！！

447：2009/07/09(木) 07:04:49 ID:Q6KTbK64
身長168cm、体重76kgの巨デブです
恥を忍んでこれからサイズ変化を晒して行きます

B98　W85　H98.5
太もも56.5　ふくらはぎ38.5　二の腕34

始めて1週間ほどで主にダンサーコース+マット腹筋。
週1で報告予定なので早く人間になれるよう見守っててください

448：2009/07/09(木) 07:22:12 ID:Q6KTbK64
ああああああああトリップが‥
付け直しました

449：2009/07/09(木) 07:57:09 ID:2wSO2Wmo
392です。
皆様レスありがとうございます。
当方何故か顔に肉が付きやすく、しかも落ちづらいので、ものすごいコンプレックスになっていました。
でも小顔効果は期待せずに、とりあえず続けてみたいと思います。

450：2009/07/09(木) 08:30:18 ID:YHEIZp1z
>>447
そういうのは相応のスレでやってくれよ

451：2009/07/09(木) 08:39:23 ID:yBvvgG9g
シューズはいるか、という話だけど
欧米人の先生はもちろん履いてるだろうし
チョン・ダヨンの韓国では家の中はフローリングとか紙敷きで滑りやすいから
履いた方がいいと言ってるだけ。
和室で靴はいたら畳がすごいことになるし
フローリングで滑りやすいなら室内履きという便利な物がある。
わざわざ靴買いに行く必要ないと思うよ。

452：2009/07/09(木) 08:48:11 ID:mH3VyQnF
>>451
室内履きってどんなの？

453：2009/07/09(木) 08:52:33 ID:yBvvgG9g
ルームシューズ。
携帯用の上履きも（二つ折りにして巾着に入れる）
海外じゃなかなか売ってないよ。（探し方が悪いのかも知れないけど。）
たまーに見つけても裏に滑り止めがついてなかったりとか。

454：2009/07/09(木) 11:24:56 ID:s0rvwojb
上履きでいいんじゃない？安いし。滑らないし。
スポーツセンターのエアロビにたまに行くけど
上履きでやってるよ。


455：2009/07/09(木) 11:50:27 ID:BPD9jXC1
>>448-449
がんばれ。ﾓﾁあげのために書いたのだろうから期待してるよ!!

>>449
10キロやせたら、顔の肉もなくなったよ。
あまり落ちすぎると貧相すぎて困ったけどね。

456：2009/07/09(木) 13:32:59 ID:7sulm35+
>>450
別にいいじゃんそれくらい。
私はどんな年齢の人でどういう体型の人がこう変わった！っていうのすごく関心あるよ。
なんか最近肝っ玉の小さい人が沸いてるね。

457：2009/07/09(木) 15:01:01 ID:Fse3Gle4
2週間とか1ヶ月に1回の報告ならいいけど
毎日やられたら嫌だ

458：2009/07/09(木) 15:08:33 ID:AZPEVZuf
>>457
わかる
コテまでつけてるしウザがられて当然

459：2009/07/09(木) 15:36:32 ID:aHFQ575g
>>458
コテ推奨してる体重報告スレがあるのにね。

460：2009/07/09(木) 15:49:04 ID:aHFQ575g
他の人は、きちんとトレーシーやって効果ででてから報告してるけど、
たいしてやってもないのに書きにくるところにイラっとする。
つーか一週間もやればけっこう効果出ると思うんだけどなー


自分はフルコース週4ペース、
六週間で4キロ減、ウエストは9cm減。
今までろくに運動してなかったから効果がでやすかったかも。
今週は腕を怪我したので、armだけ飛ばしてフルコースやってる。
立ってやる足のエクササイズは以外と腕を使うからしんどいです。


461：2009/07/09(木) 16:29:26 ID:KdiSJfIS
イスを使った脚のエキササイズ…
あげてる脚より、支えてる脚の方が痛くなるんだけど、なんかおかしいのかな…

462：2009/07/09(木) 18:01:07 ID:GbpiJ01f
>>461
支える脚に体重かかるんだから当然じゃないのかな？

463：2009/07/09(木) 18:13:27 ID:idkSwK5U
>>461
支えてる足の筋も姿勢を維持するために使っているんだよ

464：2009/07/09(木) 18:13:31 ID:yU2siVAd
>>461
支える側の足の筋力不足だと思う。


465：2009/07/09(木) 19:07:36 ID:0m1CFplm
>>461
前に支えてる方の足がキツイ・・と書いた者です（>>187）
軸足の筋力がないからだと教えて頂き、最初は辛くて途中で休み休みでしたが
今はとりあえず最後まで耐えれるようになりました。

466：2009/07/09(木) 19:48:18 ID:4lE/XDLq
それはない

467：2009/07/09(木) 21:07:23 ID:X5WUUa86
体重減ってる方は食事もカロリー制限などやってるんでしょうか
特に食事制限せず（ちょっと少なめ位で間食無し）トレーシーしかやってないんですが
体重の変化はないです、体脂肪はちょっとだけ減りましたが
体重より引き締めを望んでやってるのでいいんですが、結構減ってる方いるようなので
自分変なのかなーと。フルで週5、2週間目です

468：2009/07/09(木) 21:58:43 ID:PqoS4Dl5
>>460
お前も十分ウザイんですけど

469：2009/07/10(金) 00:22:48 ID:kuiVTyNI
生理だったから腹筋休んでて、今日久々腹筋再開したら、ものすごい便意に襲われた。

おかげでお腹ぺしゃんこになったよ。

470：2009/07/10(金) 02:25:48 ID:gvtk+kaI
マットはヨガマットより、赤ちゃんいる家がよく使ってる
パズルマットがいいですよ！
寝転がるとすごーく気持ち良いんですｗ
トイザラスとかに売ってますよー
ヨガマットは背骨がモロにあたってちょっと痛いので。

471：2009/07/10(金) 02:58:59 ID:zfzoPp17
腹肉がたっぷりで、腹筋が付いたのかどうなのかわからない

472：2009/07/10(金) 06:09:01 ID:2pa4buEX
>>470
いいこと聞いた！ありが㌧

473：2009/07/10(金) 06:36:36 ID:sen6VMQ2
おはようございます。
ひどい肩こり持ちのせいなのか、
腕の運動のとき、肩のスジが物凄く痛んで
腕を上げ続けていられないんですが、
まだ５日目程度なら当然の事象なんでしょうか？

474：2009/07/10(金) 06:44:36 ID:QHCL0HtS
それはない

475：2009/07/10(金) 06:48:07 ID:GYD90uZK
>>473
おはよう！
私は肩凝りは無いけど肩や腕の付け根の筋肉メチャクチャ痛くなるから叫びながら続けてて
一回も降ろさずやってるよ
ちなみに今日が四日目
日頃運動してなかったら仕方ないんじゃないかな？
私は日頃ジム行ってます

無理をして後を引くような痛みならやめた方がいいけど
挙げつづける事による筋肉の疲労の痛みなら
ちょっとづつ限界点超える用にしたらいいと思います

無理せずお互い頑張りましょう

476：2009/07/10(金) 08:15:01 ID:4O83FPBC
私も最初は軸足の方が痛かった。そして最後まで脚を上げていられなかった
けど1週間ほど続けてたら軸足は痛くなくなり、最後まで脚を上げていられる
ようになった

腕はようやく上げ続けるのに我慢できるようになったけどトレーシーの
ような角度は維持していられないｗ
今までダンサーコースのみだったけどそろそろフルに移行するぞ


477：2009/07/10(金) 09:37:39 ID:qsSbyoni
みなさま、腕の運動のとき、肩を下げていますか？
腕と一緒に肩も上げていると余計につらいし、効果も薄いよ。
肩はぐっと下げて首を長く見せるようにするといいよ。
トレーシーそういうこともちゃんと説明して欲しかったなー。

478：2009/07/10(金) 13:32:10 ID:HRkBE84z
バレリーナのキレイな姿勢って、肩をぐっと下げてるもんね。
トレーシーの腕の運動は即効性あるね！！
二の腕のタルみが締まってるのがわかる。
私は始めて５日目、組み合わせを変えて３０分をしてみたけど
自分でわかる程度には締まったと思う。
下腹奥が筋肉痛な感じ・・
今までパワーヨガしてたけど、
トレーシーは動きがあって楽しいね。

479：2009/07/10(金) 14:03:53 ID:ft5Z8dZX
>>478
うらやましい。

私は腕の運動で、昔むち打ちで痛めた部分（首から肩にかけて）が
ひどく痛むようになったので休止中です。（腕にはまったく効いてる実感なかった）
痛みが消えたら、肩を下げるようにして再チャレンジしてみよう。


480：2009/07/10(金) 14:33:20 ID:nQsp/01o
トレーシーのDVD、音消して
好きな乗りの良い音楽をかけてやると
あっと言う間に過ぎてしまう。


481：2009/07/10(金) 15:29:12 ID:m3TU1Slc
そういえば前に紹介したターザンの記事に、ひとつのエクササイズを、
「テンポはダンサブルな音楽に合わせて。最初から最後まで動きを止めずに、
リズミカルに全身を動かすことがポイント。」てありますた。

ＤＶＤ流さずとも、下記のワークアウトをこなすのもいいかも。

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
これから紹介する7つのエクササイズをサーキット的に続けて行うことで
小さな筋肉を刺激し、脂肪をより燃えやすくする。
まずは腕の刺激から始めて、腹への刺激に移り、これを1サイクルとする。
それぞれのエクササイズは20～50回繰り返すこと。

1週間に4～6回行うと、これまで眠っていた小さな筋肉が目覚めてくるのが実感できる。
これまで経験したことのないピリピリした痛みをカラダに感じたら、
小さな筋肉が稼働し始めている証拠。

トレーシーによれば、この時点で、カラダの中では筋肉組織の改造が行われているという。
さらに、もう1週間続けることによって、カラダには確実に何らかの効果が表れるという。
そう、ウェストは女性らしくキュートに引き締まり、二の腕もすっきりスリムになっているはず。

では、お気に入りの音楽に合わせて小さな筋肉を駆使し、じゃんじゃん脂肪を燃やしてしまいますか。



482：2009/07/10(金) 15:33:27 ID:q+pdDdxt
お腹に力入ってないと肩は上がるよね

483：2009/07/10(金) 17:18:55 ID:HRkBE84z
今日はサボろっかな・・・
って思ってたけど、スレ読んでたら楽しみになってきた！
帰って３０分頑張ります♪
　
初めて２日で筋肉痛が激しかったけど、
トレーシーが「筋肉痛だからって放り出さないで」って小冊子に書いてたから
我慢して続けてると、
確かにちょっとはマシになった。
変化してるってことかな。
３０代だけど、キレイな体目指してがんばろーーーー

484：2009/07/10(金) 18:01:01 ID:QHCL0HtS
それはない

485：2009/07/10(金) 19:25:34 ID:UnaEwvdm
このDVD、次のパートやる気無いなーと思っているときでも
見みるとついやってしまうね
それぞれのパートが飽きる前に終わる長さなのがいい

486：2009/07/10(金) 20:11:04 ID:FR+XGtoW
トレーシーが「頑張って。今貴女の筋肉は燃えてるわよ」とか言うじゃん。
それって正しいの？
燃やすのは筋肉じゃなくて脂肪じゃないの？
そもそもこのエクササイズは筋肉を鍛えるものなんだよね？
そこんとこがイマイチ納得いかない。ただの誤訳ならいいんだけど。

487：2009/07/10(金) 20:24:08 ID:xoF5UMMg
３階の部屋に雨が打ち込んで、２階リビングの天井水浸しから１週間…ずっとサボってる。突然の痛い修理代がショックでヤル気がわかん。チラ裏すんまそ。

488：2009/07/10(金) 20:38:12 ID:E9bsTUJy
>>486
自分もずっと気になってた！
筋肉燃えたらダメだよね
ってゆうか筋肉って燃えるものなのか？
脂肪と間違えてるんだろうと勝手に思ってた

489：2009/07/10(金) 20:45:51 ID:RtmH3fnj
トレーシーの始めて一週間。
筋肉痛はなくなったけど、身体中（とくに腕）内部から熱もって暑くてたまりません。
筋肉が燃える=一時的に炎症起こすってことか？

490：2009/07/10(金) 20:46:07 ID:rJU0N0OR
>>474
>>484


491：2009/07/10(金) 23:03:34 ID:NvlFDpLp
まだ始めて６日目だけど今日は遊びに行ったし体がダル重だ。
冊子みると週２で休みが入ってるけど、本当はできるならやった方がいいんだろうか？
それとも逆に急速日みたいなものを入れた方がいいんだろうか。
休むと今までも６日間がチャラになりそうで怖い‥。

492：2009/07/10(金) 23:05:03 ID:gvtk+kaI
今からはじめる。

493：2009/07/10(金) 23:08:24 ID:NvlFDpLp
やるか？そか、じゃあ私もやっぱり今からやることにする。
終わるの０時過ぎ、風呂入ってドライヤーやって１時か…眠い

494：2009/07/10(金) 23:32:10 ID:dAyjGAd7
t

495：2009/07/11(土) 00:08:53 ID:TQ58NmN4
トレーシー始めて2日目なんですが、クールダウンに入る頃に、頭がぼーっとして、気持ち悪くなるんですがなにが原因でしょうか？
水分はとってるし、食事して2時間はあけてるんですが…。

496：2009/07/11(土) 00:31:15 ID:UPCtqkOM
>>477

ありがとう。肩を下げてやってみたら、途中辛くなかったし
ああ、腕筋に効いている～！って感じがしてとてもよかった。


497：2009/07/11(土) 01:53:46 ID:CcuLCk64
このトレーシーの全コース続けてやって消費カロリーどのくらいだか
どなたかわかりますか？

498：2009/07/11(土) 02:56:05 ID:MPixLTFO
>>495
水分とるからじゃない？
お腹動かすと気持ち悪くなるから
自分はクールダウンまで一切とらない。

499：2009/07/11(土) 10:41:07 ID:N/5xYQ0P
早く効果あるひとって今まで運動全くしてなかったのでは？
運動して汗かいてむくみがとれただけな気がする
そんなに簡単に筋肉はつかないよ、特に女性は
ついたように見えても脂肪がおちただけだったりするし

500：2009/07/11(土) 10:44:14 ID:8ch9oEiV
>>486
脂肪を燃料に筋肉というエンジンが燃える（＝動作して温度が上がる）ってことでしょ

501：2009/07/11(土) 10:59:28 ID:DKdJjnkx
脂肪落ちるならそれはそれでいいんだけども・・・

502：2009/07/11(土) 11:36:45 ID:LEJ1d9MP
>>499
私、まさに脂肪がするする落ちました。
開始前は体脂肪３４％というありえない
体脂肪率だったんですが、1ヶ月で
２５％までに落ちました。

体重は１．５ｋｇしか落ちてませんが、さすがに
こんだけ体脂肪落ちたら、体全体のラインがかなり
締まりましたが、他のエクササイズとは違い
胸はそのまま残りました。

が、それでもまだ２５％なんで２１～２２％
くらいまでは落としたいです。

ちなみに、最初の2週間は週2回、3週目に週３回、
4週目に毎日やってました。（フルではなく
30分スタンダードコース）それと夜はストレッチ。


503：2009/07/11(土) 13:09:05 ID:bHunZYsp
>>498
脱水症状おこすかもしれないんだから
自分基準に危ないこと書いたらよくないよ。
低血糖とかなんかの病気かもしれないんだし。

私はチャプターの合間ごとに水がぶ飲みしてやってるけど平気。

504：2009/07/11(土) 14:21:02 ID:/vGTmECS
>>499
＞脂肪がおちただけだったりするし

だったらそれはそれでいいじゃん、脂肪落としたいんだから
いちいちうっせー人だな～

505：2009/07/11(土) 14:24:45 ID:fVPanrVT
>>504
ハゲド。
一般人が具体的な筋肉量なんか気にして生きてねえよ。
ちゃんとやれば引き締まるとわかれば充分。

506：2009/07/11(土) 14:29:54 ID:GxzzUj3e
>>502
うぁ、まさに私３４％です。
１ヶ月というのはほぼ毎日フルコースという感じですか？
よかったら教えてください
体重よりもまずはこの体脂肪率を何とかしたいです

507：2009/07/11(土) 14:43:35 ID:xKUqiIYN
>>506
502じゃないけどちょっとくらい読もうよ

508：2009/07/11(土) 14:44:49 ID:fVPanrVT
>>506
書いてくれてるから最後まで読みなはれ

509：2009/07/11(土) 14:44:55 ID:pOPfPJCI
これは丁寧に書いてくれた>>502がかわいそう

510：2009/07/11(土) 14:50:12 ID:GxzzUj3e
>>506です・・

本当にすみません・・恥ずかしいほどアホでした
最初のほうでエキサイトしてしまいましたorz

週２や週３で無理なくやって結果が出るなんてすごいです。
しっかり読み返して私も頑張ります

511：2009/07/11(土) 15:08:36 ID:XAKEr8cn
>>495
水分は少量ずつ飲んでる？がぶ飲みだとお腹膨れすぎる人もいるはず。
あとは頑張ってる時呼吸止めていない？酸欠の可能性もある。

512：2009/07/11(土) 16:26:32 ID:W6+hkbik
するする体重減ったり、ウエスト細くなってる方羨ましいです。
フルで週5～6、はじめて4週間
いままでクロやビリー、パワーヨガ等。でもなかなか長続きせず
唯一このトレーシーだけが続いてる。
158cm51.8㎏/25～27%→51㎏/24～26%
今のところ体重・体脂肪ほとんど変化なし
ウエスト76㎝変化なし
二の腕が23㎝→24㎝ プラス1㎝逆に太くなり
唯一効果出てる所が　太もも53.5cm→50.5cm　マイナス3cm
なるべく歩くようにしてるが、
有酸素伏せてやらなきゃダメかなと、ステッパーを注文しました。
腹回りなんとかしたい・・・

513：2009/07/11(土) 18:55:53 ID:/cjzUzr3
フルおわたー

下っ腹がなかなか落ちないけど、やり方悪いのかな

ちょっと寝てまた立ち腹筋だけやろ

514：2009/07/11(土) 19:30:39 ID:YRIvJ5of
>>495
苦しくなったときに呼吸忘れてない？
私も最初にやったときそうだったんだけど
ビリーやってたときビリーがしつこいくらいに
カウントとるのを忘れるなといってたのを思い出して
トレーシーでもやってみたら大丈夫になりました。
カウントとると呼吸が自然にできるようになるからおすすめ

515：2009/07/11(土) 19:33:26 ID:X05IbFju
3週間目。上半身は引き締まったのがちゃんとわかる変化
が、しかし、下半身が・・・
元々太ももが異様に太かったんだけど、いまだ変化なし
早くスカート履けるようになりたい

516：2009/07/11(土) 21:27:23 ID:ezlbZtRW
これって有酸素運動じゃなくて筋トレだよね？
正しいダイエットは有酸素運動＋筋トレだから有酸素運動別でやってるんだけど（wiiで）みんなはトレーシー以外に何かしてる？

517：2009/07/11(土) 21:47:20 ID:bHunZYsp
>>516 踏台昇降

518：2009/07/11(土) 22:15:07 ID:UEiK7BYF
>>512
私もはじめて1週間、体重1.5kg体脂肪1％しか変化していません（この程度は食事や水分も影響しますよね）。
けれど明らかに見た目に変化がでています。
ウエストと二の腕が細く触ると固さがでてきています。
旦那にも明らかに腹が凹んできてると言われました。
ステッパーは私も持っているのでそろそろ1週間経つし始めてみようかと思っています。
お互い頑張りましょう！

519：2009/07/12(日) 00:59:11 ID:2L0+YxYV
四回目終了(6日目)
毎日やるつもりが無理だった…
みんなほど結果出てないけど引き続き頑張ります

520：2009/07/12(日) 02:04:38 ID:WUH4QiiT
トレーシーってどのタイミングでやるのがいいんだろう？
晩飯の前？後？それとも夕方？

521：2009/07/12(日) 02:14:53 ID:GhZScWVG
>>503
自 分 の 場 合 は

って書いてるじゃん。
文句あるならあなたも自分基準で書くのやめたら？


522：2009/07/12(日) 06:47:40 ID:XyXdkRQp
脱水の症状には頭痛や吐き気などがあり、ひどい場合は意識を失う。
運動する後よりも、運動前と運動中に水分補給をした方が良いのは本当。
飲む量の目安など、脱水症状対策にはここのページがわかりやすい。
http://allabout.co.jp/gm/gc/3382/

>>521は、なにが原因でしょうかという>>495の書き込みに対して
＞水分とるからじゃない？?
って書いている。
私にも521が運動中の水分摂取が原因かも、と思ってる風に読めた。
あなたがそのつもりでなくても、すごく誤解されやすい表現よ。
何をいらついてるのか知らないけど、
自分のやり方が全否定されてるわけじゃないのだし、マターリしなよ。
つ カルシウム

ところで>>495は大丈夫なのか？

523：2009/07/12(日) 11:40:58 ID:I09NQ2ep
まだ15日目なんだけど、開始前に体の写真撮っておいた
今日また撮ってみたんだけど、全然違ってて面白い！
私の場合は腹回りと肩のラインが明らかに締まってきた
1ヶ月とかやってる人はどんだけ変化あるんだろう
これからやってみる人は写真撮っとくのオススメ

524：2009/07/12(日) 12:59:19 ID:WJihjORr
要視力検査

525：2009/07/12(日) 13:04:10 ID:5F8QfP3E
>>523
数値だけ記録していくよりも面白そうだね！


526：2009/07/12(日) 13:31:35 ID:6lvgyBIr
>>521
あの文書じゃそう解釈されて当然なのに、後だしでキレ気味ってみっともな！

527：2009/07/12(日) 18:06:44 ID:ChnSeqqZ
淀川の花火大会まで昨日から数えて４週間…
とりあえず１日２回してます。昨日は１回しかしなかったから今日は２回して今から３回目！でもダンベルのとこはしてません。8/8日の朝にまた報告させて下さい。ちなみに♀155.1/64.2/32.3…orz
絶対みなさんみたいに諦めない！！！！

528：2009/07/12(日) 18:36:51 ID:ILa14ke5
絶対早々に放棄しそう

529：2009/07/12(日) 19:03:33 ID:xby9Ewgs
>>527
すぐ諦めるみなさんみたいにはならないわ！

なのか

皆さんみたいに続けるわ。諦めない！

なのかハッキリして欲しい。
そしてそんなに何度もやってたら>>528の言うとおりになると思う。

530：2009/07/12(日) 19:06:47 ID:I09NQ2ep
何度もやっていいもんなの？

531：2009/07/12(日) 20:24:03 ID:mVHUAQFi
>>527
1日1回、大事にじっくりやったほうが効果ありそう…。

ここで書かれている、色々なアドバイスを読んで
そこを注意してじっくりやるようにしたら、なんとなくやっていた時よりも
効果てきめんだったから。
やるなら、じっくりのほうが体の負担にもならなくていいんじゃないですかね？

532：2009/07/12(日) 20:41:44 ID:vExhasSv
2

533：2009/07/12(日) 20:52:39 ID:4CbhNc/K
クールダウンの時、ちょっとだけよろけるトレーシーがかわいい。

534：2009/07/12(日) 22:07:00 ID:7a9VPJE4

>>527
>>531のアドバイスを参考にしたほうがいいよ
>>527のレスを読んで、なんか心配になっちゃいました
　　　一日一回をじっくりやったほうがよさげ
ダンベルのエクササイズもダンベルを持ってするのが無理なら
ダンベル無しで、全部を通してやってみるとか
身体をこわすと、トレーシーもやれなくなっちゃうよ


535：2009/07/12(日) 22:14:10 ID:Z+8uSZzX
>>533
あぁ～横向きで前屈して頭を膝につける動きの時？
あと確か椅子を使ったエクサの時も微妙に1回あるよｗ

話ズレるけど、体固くて柔軟運動の時に頭とか膝につかないんだけど、
やっぱ体柔らかくする運動もした方がいいのかな？

536：2009/07/12(日) 23:35:49 ID:5eA9tYRZ
ダンベルじゃない腕のエクサ好き～
いろんな動きだから飽きなくていい。

537：2009/07/12(日) 23:53:09 ID:XyXdkRQp
ちょいよろけるのは愛嬌あるよねw

>>535
体かたくて同じ姿勢をとれないポーズは、
始める前に該当箇所を一時停止して
なるべく忠実にじっくり真似×三回くらいしてから
ウォームアップに入るようにしたら
出来るようになったよ。

538：2009/07/13(月) 00:37:20 ID:bCT9WNjD
腕の上の方はすぐ引き締まってというかむしろムキっとなってるんだけど
下のぶるぶる肉がどうにもならない

539：2009/07/13(月) 01:35:49 ID:7x2dp8+v
やり始めてから２週間とちょっと
みんなが書き込んでるほどの効果がまったく出てないのは自分だけ？

158/54で決して痩せてないからもっとすぐに変わるかと思ったんだが…
体重はまったく変わらず、見た目的にも劇的な変化はわからない
胸の形がよくなったのと多少くびれが出てるような…？

週５、６回でその日の気分でフルやったり３０分ほどやったり
有酸素運動はしてない、食事制限はそこまでやってない
誰か思い当たる原因があれば指摘お願いします

540：2009/07/13(月) 02:52:34 ID:MNX+59Mf
>>527
このスレで言うべきではないかもしれないけど、
そう言う目的ならビリーの応用編とかのほうが良さそう。
そのほうが脂肪はガンガン燃えると思う。
トレーシーはもう少し長い目で、女性らしい綺麗な体をデザインするのに向いている気がする。

541：2009/07/13(月) 08:04:00 ID:8g2Uj8BD
>>539
有酸素系運動は有効です。
私も１ヶ月間今一つでした。このスレを見て有酸素系運動を取り入れようと、
階段昇降(約10分)を併せたら、ここのところ効果が実感できます。


542：2009/07/13(月) 11:21:44 ID:Q/M1VGnm
トレーシー自身がDVD内のインタビューで「有酸素系運動と組み合わせて」
って言ってるくらいだからね
逆に取れば有酸素運動と組み合わせなきゃそれほど痩せないってことで

543：2009/07/13(月) 11:33:37 ID:ntugtyRW
まだ一週間だけど、
今朝身支度中に背中をチェックしてみたら、
肩甲骨がキレイにでてた♪
うれしーーーーーー

544：2009/07/13(月) 11:46:38 ID:yLKNm/M7
トレーシーはニューヨークシティバレエに入りたかったのかなと勝手に推測。
じゃ通ってたダンススクールって、映画センターステージのあの学校？
映画みたいな少女漫画的展開にはならなかったけど、トレーナーとして成功したから
これはこれで映画的？
知らんけど。

とつまらんことを考えながら久しぶりにヨガをしたら、ふらふらして全然できなかった
バランス系のポーズができるようになってる！
コアの筋肉が鍛えられた？
うれしーぞ


545：2009/07/13(月) 13:17:25 ID:IZVQ9LWV
>>537
そか、やっぱり忠実にじっくりやって効果出す方がよいんだね。
少し重点的にストレッチ系の動きを練習してみます。
やっぱり若い頃のようにはいかないなぁ…。
アドバイスありがとう！
はじめて１週間でお腹周りが凹んできたのだけど、今日ふっと背中を触ったら
ブルブル贅肉が固くなって締まってた！
トレーシーのエクサって脚腰背中も連動して鍛えられるようですごくいい。
今まで続かなかったけど流れのあるトレーニングで毎日楽しい。

546：2009/07/13(月) 14:24:09 ID:kmp7AL7X
腕のダンベルって避けられがちだと思うけど（用意が必要だっていうのも含め）
これやるとやらないでは効果の出方が違うと思う。というか自分の場合違った。
やり始めの2週間、ダンベルが用意できなかったので腕Ⅰだけかダンベル持たずに腕Ⅱを組み合わせたりしてたけど
実際にダンベル持ってやりはじめてから確実に効果が早く出た。
脇でもたついていた二の腕が引き締まって隙間ができたよ。
で、あくまで自分のことなので参考にはならないかもしれないけれど
ダンベルは小さめのもののが繊細な動きができると思えた。
トレーシー見ると親指だけでホールドしてたりするけど大きいとそれができなかったり
脇の下に入れ込むエクササイズのときも入れ込みにくかったので。

547：2009/07/13(月) 16:21:28 ID:ntugtyRW
ダンベルだけは重くて腕壊れそうで止めてる..
もともと持ってる1.5Kのを使ってみたんだけど
今日から２週目スタートだし　くじけず頑張ろうかな。
１日３０分でも効果感じるから、苦にならずに続けれそう。
トレーシーの声がかわいい

548：2009/07/13(月) 18:18:25 ID:7x2dp8+v
>>541>>542

やっぱこのスレの成功者のみんなは有酸素運動もしてるんだね
有酸素運動＝長時間と思ってたから
トレーシー１時間やって有酸素なんてやってられるか！だったけど１０分で効果があると聞いてびっくり
さっそく取り入れてみようと思います
ありがと！

549：2009/07/13(月) 19:49:54 ID:KFN7ipbn
>>535
そう、そこです！
他にもあったの知らなかった～
今夜チェックします。

飽きっぽい自分がトレーシーはもう１ヶ月半続いてる。
でも体脂肪が2％減ったくらいで体重は変化無し。
有酸素運動をあわせてやってみます！

550：2009/07/13(月) 20:16:24 ID:WiCkP46Z
トレーシーやると頭から凄い汗がでる。で、顔がムクみやすかったけど
体重変わらないのにスッキリした感じ。運動したらご飯が美味しくて食べ過ぎちゃうから今週はそこを気をつけてみる！

551：2009/07/13(月) 20:40:24 ID:kmp7AL7X
>>547
ダンベルだけど1.5じゃトレーシー推奨よりほんのちょっと重いよ。
3ポンド=1.36…　約1.4Kgまでってことだから慣れてなければ500gのものから始めてもいいんだよね。
1kgくらいが腕も壊さずにやりやすいと思う。
上では二の腕のことを書いたけどダンベルに重点置いてやり始めたら
手首のでっぱり（足で言うとくるぶし？）の下あたり、ひじとの間で一番細くなる部分も締まったよ。

552：2009/07/13(月) 21:58:02 ID:y9H/vZiv
1キロも重いんでペットボトルでやってるけど腕だけ成果でまくり・・・
力入れると筋肉グリグリ動くんだがｗ
他の人こんなまでなってないですよね？もう腕のやめた方がいいんだろうか

553：2009/07/13(月) 21:59:19 ID:Z2GxZ6QR
>>552
力入れると筋肉動くのは当たり前のことではなかろうか
トレーシーぐらいでムッキムキにはならんよ

554：2009/07/13(月) 23:13:16 ID:/uSKOPEo
トレーシーの「back」っていう声が好き。

有酸素運動、効果があるならやってみようかな。
自分は汗かきなので、脚の運動１が終わったあたりで汗だくで、
フルで終わった後はすごいことになってるから、
それから外に出るとなると、シャワー浴びたりで面倒くさい・・・
かといってマンションだから踏み台昇降はやりづらい。
そっと足踏みとか、考えてみよう。

555：2009/07/13(月) 23:20:58 ID:y9H/vZiv
>>553
ちょっと腕動かす動作だけでも力瘤できるんだ
筋トレ初めてだけど、こういうもんなのかとちょっとびっくりした
私の腕が元々筋肉質タイプ？なのかもしれないね

556：2009/07/13(月) 23:22:19 ID:yLKNm/M7
>>555
そんなもんだと思うけどね。

557：2009/07/13(月) 23:53:31 ID:og1L5+qq
私はビリーバンドに内蔵されてた鉄の棒を愛用中w
重さは全然足りないけど、何もないより確実に負荷がかかってる。
なによりも不要品が活用できて嬉しいww

558：2009/07/14(火) 08:44:28 ID:palkulQt
○○集中コースとかなら、日によって変えればいいんだろうけど
毎日60分を一ヶ月くらい続けてたら少し飽きてきちゃったよ。
効果が出てるから続けるつもりなんだけどさ…

他の人はどうしてるのかな？
トレーシーの代わりに週１でビリーやクロをやったりとか？
参考にしたいので教えてください。

559：2009/07/14(火) 09:05:32 ID:MY8UC7mV
毎日フルコース派じゃなくてその日の気分で脚・腹・手の流れで
てきとーにチョイスして組み合わせてやってるので飽きるまではいってなけど
やっぱたまに気分転換としてコアやったりインスパやったりしてる
余裕あるときは昼前トレーシー、夕方or夜他のとかって感じに両方やったりとか

560：2009/07/14(火) 09:29:26 ID:ORlpaEAj
私もちょっと飽きてきたところ。
トレーシーも、同じ運動を１０日続けると
筋肉が慣れてくるって言ってるし
今日はｱｳｪｰｸﾆﾝｸﾞのDVDやろうかな。
体は締まってきたけど、体重が0.2K増えてた（；；）
私の場合は調子にのって食べる量が少し増えたからなんですが、
みなさんは体重もちゃくちゃくと減っていますか？

561：2009/07/14(火) 09:50:17 ID:E5/2DPBF
トレーシー、３～４つチョイスしてやってから、
ウォーキングか、ショコ。

それも気が乗らないと、ぶらっと自転車。
トータル、何でもいいから、一時間半くらいを目安に動くようにしてる。

飽きてやらなくなるのが、一番コワイｗ

562：2009/07/14(火) 11:00:57 ID:palkulQt
559です。
レスありがとうございました！
続ける事が大事ですね。

途中で挫折したけど捨てないで取っておいたＤＶＤを
気分転換にやってみようと思います！


563：2009/07/14(火) 12:09:48 ID:N+ht9t2k
ダンベル1kgでやってたら、肩を痛めた。
今までなんも運動してなかったから。
受診した整形外科で医者に、
「500gのダンベルでも運動として十分効果ある。
1kgはけっこう重いから徐々に重くした方がいいよ。」
って言われたから
治ったら500gのダンベル買って再挑戦予定。
それまではと踏台昇降と
体固くならないようにWU,マットの腹筋,CDだけやってるけど
一番引き締めたい腕がなんもできなくて悲しい。

>>554
バスマットとコルクマットを敷いて靴下もはいて
やると、音が響きにくいよ。


564：2009/07/14(火) 14:17:27 ID:ORlpaEAj
じゃ、５００ｍｌのビール持ってやってみようかなw
立ったままの腕のエクササイズでトレーシーも
怖い顔して必死でやってるところがあって、そこに励まされる。

565：2009/07/14(火) 14:45:51 ID:SR297RA8
私は『細マッチョ』のCMのペットボトルに水入れて使ってる。
真ん中がくびれていて、ダンベル型なので。
ひとつひとつの動作をきっちりやると、500gくらいでも結構効くね。

566：2009/07/14(火) 15:15:23 ID:+GVaDaJb
「hung up」の頃くらいのマドンナみたいな体型になりたい！
細くてヒョロヒョロだけじゃない美しい筋肉、あ～憧れるわ～。

567：2009/07/14(火) 15:30:54 ID:+6W6li2/
>>564
分かるwwちょっと休んでるところあるよねw
トレーシーでさえキツいんだなって安心する。
逆にすげえwwと思うのがマット腹筋とダンベルかな。うちが筋力弱いだけなんだけど。
ﾀﾞﾝｽｶｰﾃﾞｨｵ編もﾁﾗｯてみたけどさすがﾀﾞﾝｻｰだ。

568：2009/07/14(火) 16:47:28 ID:ORlpaEAj
>>566
私、コンサート行ったんだけど、
実際は、白くて細くて、しなやかな筋肉って感じでしたよ！
マドンナ好きだから、
私もトレーシー頑張ろうって思える。
日本人なら、米倉涼子さんみたいな体になりたい～

569：2009/07/14(火) 16:59:43 ID:+GVaDaJb
>>568
おおぉー、羨ましい！歳をとっても努力し続けて鍛えた体は魅力的ですよね。
私もマドンナ好きなのでああいう体になりたい‥って思っていたので
トレーシーがでた時「コレだ！」と思って飛びつきましたｗ
さっきトレーシーのオフィシャルサイト覗いてきたんだけど筋肉が美しかったです。
ちょっと濃い目の化粧でトレーシーさんセクスィーでしたｗ
>>567
早く第二弾出ないかな。もう待ちきれませんわ　ﾑｽﾞﾑｽﾞ

570：2009/07/14(火) 17:30:18 ID:2iu+zv5I
トレーシーやると頭からお尻、足まで全身から汗がだらだらでる
DVD見てるとトレーシー汗かいてないように見えるんだけどなぜ？
撮影の時は全部通しでやってなかったとかなのかな

571：2009/07/14(火) 18:58:07 ID:wyhuwpKP
一応撮影だから
通してはいないんじゃないかな～
メイクも直したりしてると思う。
私もエアコンかけながらでも汗だくになるから
すぐシャワー！

572：2009/07/14(火) 19:00:07 ID:oSfuFbfY
これまで家にあった普通の筋トレに使うような
ダンベル（しかも計1.5kgのもの）でやってたんだけど
>>546と>>551を読んで、前に母が使ってた
ウォーキング負荷用の握りしめるタイプ（計1kg）で
やってみたら、これまでよりずっとスムーズに出来た。
しかも以前と比べて、振袖の下の筋肉がプルプルいってるのが
伝わってくる感じもあって、こりゃ効いてそうだなと
達成感も２倍。ありがとう～！

573：2009/07/14(火) 22:39:41 ID:2bPS28DR
トレーシーに、踏み台昇降もあわせてやろうかと思うのですが
どちらを先にする方が効果的でしょうか？



574：2009/07/14(火) 23:10:24 ID:GreWj7+z
>>573
筋トレ、後３時間以内の有酸素が脂肪燃焼には効果的だったかな。

575：2009/07/15(水) 00:25:21 ID:eHCYkf0o
はじめてほぼ二週間。やっと立ってやる腕のエクササイズで腕を下ろさずできるようになった！
はじめは約三分の一までしか腕が持たなかったから出来るまで一ヶ月はかかると思ってたよ。

576：2009/07/15(水) 10:20:49 ID:EUw5QJH/
大好きなモデル、道端ジェシカさんのブログで
トレーシー紹介されてる！
今日も帰って頑張ろーー

577：2009/07/15(水) 10:59:17 ID:wPv71pJg
an･anでトレーシーの特集組まれてたよ！

578：2009/07/15(水) 12:21:31 ID:/wwQLeVK
>>574
ありがとうございます！
1ヶ月やったけど効果がいまいちなので、
今日から有酸素運動もプラスして頑張るぞ～

579：2009/07/15(水) 14:17:21 ID:EUw5QJH/
前から気になって考えてたんだけど、
トレーシーがいう、「有酸素運動と筋トレ系のセット」の有酸素運動って、
DVDの最初の方のエクササイズ（立ったままの腹筋のエクササイズとか）
の事なんじゃないかな～
アンアンにもそんな事書いてたと思う。
ダンスの動きを取り入れて、有酸素運動効果があるとか。
自信持って作ったDVDに、推奨してる有酸素運動が抜けてるっていう解釈も
違和感あるな・・・と思って。
ウォーキングとかプラスすると更に効果があるのは間違いないと思うけど！



580：2009/07/15(水) 14:27:42 ID:WwhLRtdV
今後ダンスカーディオ編も売り出す予定だからでしょ。
有酸素運動とは心拍数がごにょごにょで時間がむにゃむにゃ…
なので立ったままの腹筋程度じゃ、有酸素運動とは言えない。
前からダンス習ってるんだけど、トレーシー始めてから
腕の動きがすごくやりやすくなった。
ビリーやったときも踊りやすくなって感激したけど
トレーシーのほうが、効果感じる。

581：2009/07/15(水) 14:55:21 ID:Avkhh7/A
ダンスの方を先に出して欲しかった

582：2009/07/15(水) 15:49:21 ID:lqqD+z/q
やべー、なんとなくダルくて、３日もサボってしまた…
しかも罪悪感に苛まれ中。
早く帰って、今日こそは！という焦りが続いています。
(ならなぜサボるか)

583：2009/07/15(水) 15:59:30 ID:FoZyC2xt
私も一昨日サボってしまって（というか遠出して川に遊びにいって疲れて気力体力がなかった）
昨日も疲れてたけど奮起してやった。
今日で10日目になるけど毎日フルコースやってたから1日でもやらないとすごい罪悪感。
なんていうか今までのがチャラになっちゃうんじゃないかっていう焦りと。

584：2009/07/15(水) 16:34:49 ID:Hjk9a4kz
ドカ食いしちゃってもその後の食事と運動量調整すれば相殺できるのに
何故運動一日しなかっただけでチャラになるんだろう…
いきなり元の体重に戻るわけじゃあるまいし
疲れてたら休んでまた頑張ればよくね

585：2009/07/15(水) 17:03:05 ID:FoZyC2xt
>>584
あ～、別に気持ちの問題だからそんなにマジレスしないでほしいんだけど。
食事と運動量で調節するんだよね、はいはい。

586：2009/07/15(水) 17:09:43 ID:lqqD+z/q
うん、実際には大きい変化なんか1日程度じゃ起きないってわかってるけど
なんとなーく「無駄になる！」って焦りが沸くよねｗ
いや、私の場合は３日もサボってるんで
ホントに無駄になるかもしれんが(;´д｀)

587：2009/07/15(水) 17:30:51 ID:vGJ0PvGe
>>585
なんでそんなに逆ギレなの？
めっちゃ上からだなｗ

588：2009/07/15(水) 17:34:23 ID:FoZyC2xt
>>587
トゲのある嫌みったらしい言い方されたら同じように返すの当然ｗ

589：2009/07/15(水) 17:44:44 ID:zBbft5Fq
>>588
>>584は別にトゲもないし嫌みも言ってないじゃん。
やな女だね、あんた

590：2009/07/15(水) 17:54:15 ID:taV25UYv
女が多いスレはすぐこれだ

591：2009/07/15(水) 19:01:20 ID:gGWAjhJx
そっかなー584は言われたら嫌だ
つか気分の問題て読めば分かるのに、なんで○○なんだろ…（三点リーダがポイントｗ）とか
嫌味じゃん

592：2009/07/15(水) 19:17:58 ID:YqQwCdTe
デブの言い争い

593：2009/07/15(水) 20:31:36 ID:Ck+mQHEP
トレーシーを１ヶ月くらい続けてたけど、訳あって１週間もサボってしまった。
今日から再開する予定なんだけど、せっかく慣れたはずなのにまた軸足プルプル状態に戻ってしまうんだろうか。

594：2009/07/15(水) 21:56:30 ID:MllsjgQk
私も「…」が嫌味のポイントだと思った
もっと他にも言い方ってあるし、含んだ物言いが嫌われるのよ
あれが嫌味に感じない>>589がズレてるんだよ

595：2009/07/15(水) 21:58:18 ID:J8kjyX0+
>>593
…

596：2009/07/15(水) 22:03:51 ID:PpGkDPxP
みなさん食事制限はしてますか？

597：2009/07/15(水) 22:16:24 ID:mxe9clzD
きっと>>584は無意識に人をイラッとさせたり無神経に人を傷つけるタイプなんだと
>>596
量は極端に減らしてないけど食事の内容の見直しはしたよ


598：2009/07/15(水) 23:00:11 ID:YqQwCdTe
食事を見直した→デブがどんぶり３杯から２杯に減らし、間食のかりんとうを一袋増やした

599：2009/07/15(水) 23:33:20 ID:mxe9clzD
と性格悪いデブが自分の食生活を晒しております

600：2009/07/16(木) 00:11:40 ID:saJGK4rL
けんかはやめて～

601：2009/07/16(木) 00:35:12 ID:WW+dCnng
ふたりをとめて～

602：2009/07/16(木) 00:40:24 ID:jPYSHxx0
ってかそれアラフォー世代でないと分からないのでは？w

まだDVD買おうか迷ってる。
ここ読んでると「買おっ！」と勢いづくんだけど、
ずーっとやり続ける自信がない。

クロはある時期頑張ってやってたけど
維持期に入るとモチ下がってやらなくなっちゃって…

ま、しのごの言わずにやってみればいいのかな。

603：2009/07/16(木) 00:50:55 ID:BvJcnWWo
自分英語版でやってて、何言ってるのかｻｯﾊﾟﾘ
動きで合わせてやってるけど、日本版買おうか悩む
トレーシーは各所でアドバイス的なことやはり言ってるんですよね？

604：2009/07/16(木) 00:54:47 ID:7IuOMRZT
トレーシーの「４～６日続けてねー」て言うの、
１日くらい休んでも大丈夫よなのか、１日は休んでねなのか気になるな
特ダネでは、「10分でも毎日やってね」て言ってた気がするし
他のワークアウトDVDはやったこと無いんだけど、普通は毎日推奨かな？


605：2009/07/16(木) 01:13:30 ID:d0UTVVW1
何となく
３日はあけないように目標たててる。
今日は暑さもあってクタクタで食欲ないから朝から何も食べてなくて体力ないしサボり決定！だったけど
夕飯食べてお風呂入ったら元気でて
スタンダードコースできた。
あと寝るだけ状態だと家事とか気にせずできていいかも


606：2009/07/16(木) 01:15:36 ID:d0UTVVW1
>>596
寝る前３時間は食べないようにしてるくらいです。


607：2009/07/16(木) 01:26:55 ID:+7XtB1Rr
肋骨運動のときだけは、死んでも人に見られたくない。
なんであんな動き方できるんだろ？
トレーシーから終わりに「いいわよ」って言われると
毎回「よくねえよ…」と呟いてしまう。

608：2009/07/16(木) 01:45:16 ID:HgJ2aGcC
このスレに書き込んでる人の中で、「立ったままの腹筋」してる姿が一番みっともないのは、
たぶん私だと思う・・・
３週間目に入るけど、意味が分からない。
筋肉は動いてるつもりだけど。

609：2009/07/16(木) 02:04:13 ID:FezryXm0
１ヶ月続いた。
とは言え、はじめの３週間は
WUとCD＋その日の気分で適当に２チャプターを週３。
ここ１週間はスタンダードか、
WUとCD＋椅子＋立って腹筋＋ダンベルを週５。
体重＆体脂肪はまだ誤差の範囲だけど増えてない。
しかも一ヶ月前と比べて腹とアンダーが約４センチ、二の腕も２～1.5センチ減ってた！！
太ももと尻は全く変化なかったり増えたりしてるけど
一時的なものだと信じて続ける！
ストレッチ念入りにしてクエン酸でも飲むかな～

610：2009/07/16(木) 07:19:59 ID:7IuOMRZT
>>608
動き方がわかんなくてスロー再生でやったら、とんでもなくきつかった。
決まればかなり有効な動きみたい、私もまだ「決まった」感がない


611：2009/07/16(木) 09:45:05 ID:U2wTS8AJ
立ってやる腹筋の動かし方がわかりにくい人は
床に座って腰を固定し上半身だけ動かす練習をしてみるといいと思う

それと上のほうで有酸素運動の話が出てたけど
もともと運動不足の人は軽い筋トレのような運動でも有酸素運動になってるらしいよ

612：2009/07/16(木) 09:52:01 ID:zzO3AY3Z
>>609
１ヶ月おめ！

他の皆さんも１ヶ月くらい続けてる人、経過教えてください！

613：2009/07/16(木) 13:58:35 ID:cwJMjhHy
>>611
そうだよね。
パワーヨガしてたけど、
あれも、黙々と歩いたりするわけじゃないけど、
酸素をいっぱいとりこむから有酸素運動効果あるって説明してた。


614：2009/07/16(木) 14:23:12 ID:r7Zas/Q1
ダイエットの為には心拍数を上げないとあまり効果ないんじゃないかなぁ

615：2009/07/16(木) 18:18:56 ID:saJGK4rL
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァ！！

616：2009/07/16(木) 19:16:31 ID:d0UTVVW1
無駄じゃないよ。


617：2009/07/16(木) 19:29:53 ID:Qh5sXfKi
DIO様はケンカの仲裁なんてしない

立ってやる腹筋中腰が痛くなった
負担にならないようなのだけやってたけど、やっぱり痛いときあるんで暫く休む
せっかくあまり疲れずやれるようになってきてたのになー。早く治れ

618：2009/07/16(木) 19:59:15 ID:0AIakC4W
>>614
おまえは何やっても無駄だと思う

619：2009/07/16(木) 20:01:06 ID:0AIakC4W
訂正、>>615

620：2009/07/16(木) 20:27:19 ID:saJGK4rL
>618 the world!

621：2009/07/16(木) 21:36:11 ID:k4vDsNhv
>>610
頭いい！！
思いつかなかった。自分がバカなだけなのか？

そろそろ１ヶ月で見た目も変わってきたけど、そこの動きだけが難しくて効いてるのか気になってた。

明日はスロー再生でやってみよう。
知ってよかった。ありがとう！！！


622：2009/07/17(金) 00:31:24 ID:joqtzA42
６０分トレーシーただいま終了。

623：2009/07/17(金) 00:38:51 ID:EJzrYS8D
乙っ

624：2009/07/17(金) 17:57:53 ID:Ic+dBH9T
おろ？

625：2009/07/17(金) 21:06:34 ID:9PmNAfIz
みなさんはトレーシーしてる時、鏡見ながらしてますか？
やっぱり鏡を見ながら正しく出来てるか確認しながらした方がいいと思いますか？
トレーシーを始めて１ヵ月くらい経つんですけど思うほど効果を感じないんです。
二の腕の筋肉はスゴくなってるんですけど…
そのせいでヤル気がなくなりつつあるんですけど、みなさん結構効果があるみたいで、うらやましいです。
ちなみに毎日３０分コースをまんべんなくしています。


626：2009/07/17(金) 21:16:21 ID:7Go+Tj1U
鏡は見てないなー。全身鏡がまずないんだけど（こういうときにあった方がいいね）
私は10日目くらいで、腹回りが見た目でも引き締まってるのがわかるようになった。
腕も確かに筋肉スゴイね。だからフルでやってるけど腕は飛び飛びにしてる。
私は下半身の効果がまだまだです。続けたら出るのかな。

627：2009/07/17(金) 22:46:06 ID:tLoiVfNj
>>625
もう少しコースを増やしてみては？


628：2009/07/17(金) 23:08:29 ID:e2Fz526r
やり出して３週間
特に目立った効果がなくて本当に筋肉ついてんのかよとか思って心が折れかけてた
で、ずっと放置してたビリーをやってみたらびっくりするくらい出来るようになってた
やっぱトレーシーすごい

でもトレーシーは平均体重の人がキープの為or引き締める為のトレーニングだと思う
なので自分はしばらく平均体重になるまでビリーとトレーシー併用しようと思う
早く効果が出ますように！

629：2009/07/18(土) 00:20:08 ID:vi60a4Vg
一般人向けでこれなら、マドンナはどんなすごいことやってるんだろう。
今も結構むきってるよね。

630：2009/07/18(土) 01:33:07 ID:Rs2GGYi1
発売日から始めたのでもうすぐ50日
サイズも体重もたいした変化無いけど。
さっき気付いた。尻にもモモにも、セルライトのユズ肌皺が無い！かなり嬉しい。


631：2009/07/18(土) 01:44:12 ID:gGNVU0FB
朝起きてウンコとオシッコしてご飯食べる前に毎日体重計っていて、
一応３kg減ってるんだけど誤差があるとしても１～２kgは減ってると思いたい。
見た目は腰背中がかなり変化中。

632：2009/07/18(土) 01:49:43 ID:gGNVU0FB
>>630
それは嬉しいですよね。おめでとうございます！
ちなみに↑の私の話は２週間目の話です。

633：2009/07/18(土) 03:58:34 ID:xtPKWtFe
骨盤立てについての解説とか、このスレとても参考になってます。ありがとう！

あの、脚の運動時なんですが…。
動かしてる脚じゃなく軸足のお尻付近の筋肉にまず痛みがくるのって、やはりおかしいでしょうか。
なにか違う箇所に力入っちゃってるのかなぁ。

634：2009/07/18(土) 12:39:20 ID:wUTZNGTT
トレーシーやってる人って巨デブというより標準体型かやや太り気味の人で
少し痩せてほどよい筋肉もつけたいって人が多いのかな？

635：2009/07/18(土) 13:05:32 ID:5ZY22xKs
いいスタイルは努力なしには手に入らないとわかってる人がやってる。

636：2009/07/18(土) 13:06:32 ID:iu2jEjjh
短期で引き締めにかなり効果あるってイメージかな
これだけやって体重がスルスル落ちるってことはないと思う

637：2009/07/18(土) 13:39:32 ID:cgJwIE6e
やせるって意識よりもボディラインを引き締めたいっていう思いでやってる。

>>633
脚はもともとの筋力がないと全身の重心がかかる軸足に負担になる分痛くなるのは必然じゃないかな？
お尻のあたりのじんわりな痛みは私も同じで、それが効いてる！んだと思ってたんだけど…。
どうなんだろう？おかしいのかどうかトレーシーに聞いてみたいねｗ

ところで既出かもしれないけど椅子脚の1って順番が左右で違うよね？
ひざを水平に曲げて後ろに伸ばす運動と後ろへ伸ばしてキープしながら上に上げる運動の
順番が入れ替わってるのがひと月たった今でも毎回気になるｗ

638：2009/07/18(土) 14:01:01 ID:vpD/roy8
偏執狂乙

639：2009/07/18(土) 14:03:09 ID:1W//MGYA
>>637
自分もずっと気になってたｗｗ
あれ本人とか関係者は気付かなかったのかな
普通なら撮り直ししそうだけど

640：2009/07/18(土) 14:50:54 ID:vpD/roy8
偏執狂２人目乙

641：2009/07/18(土) 14:54:47 ID:wUf0NjLb
>>625
自分の動きをチェックしたいから全身の映る鏡を買ったよ～
今まで画面を見ながらトレーシーの動きを真似てるつもりだったけど
真似にもなってないことがわかったしorz
ないよりはあったほうがいいかも。

642：2009/07/18(土) 15:07:16 ID:Hnzafp0n
脚の順番入れ替わってるところ、２回目の方の順番のがやりやすい。
回数も左右違ってたりするけど、もくもくとこなしてる。

643：2009/07/18(土) 15:52:40 ID:xepYYQrl
自分も微妙に気になるので、毎回左右の脚の順番を入れ替えてやってるよ

644：2009/07/19(日) 11:25:36 ID:+btdcXL/
簡単って聞いたので買ったけど全然簡単じゃなかった。
こんなにｷﾂｲ運動すればやせるのは当たり前。
騙された。

645：2009/07/19(日) 12:01:38 ID:5K5omQVN
山田美保子にだまされたのか？w

このスレにはキツくて大変っていう書き込みがたくさんあるんだし、
買う前にここを読んでれば気付いたのにねー。
そんなに簡単に痩せる方法があるなら
世の中にデブはもっと少ないはずw

646：2009/07/19(日) 12:06:08 ID:+btdcXL/
そうじゃなくて、画期的とかマドンナがやってるとか
いかにも簡単そうに書いてて、実は難しいと言うのが

647：2009/07/19(日) 12:14:59 ID:MrqucTPf
動きは単純で、むしろ単調なほうか、と。
３日がんばると、辛さが減るよ。

まずは気に入ったところから、少しずつ。

648：2009/07/19(日) 12:16:51 ID:0l0ppzan
自分は膝痛持ちでドスドスしないって聞いて、膝に優しいのを期待して買った。
今のところいいみたい。

いつも鏡のない部屋でやってるんだが、立っての斜め腹筋ができないので
鏡の前で復習してみた。寅さん（お控えなすって） になっていた orz

649：2009/07/19(日) 12:28:31 ID:4qFrFjYz
>>646
マドンナがやってるから簡単そうなの？
うーんなんかすごいギャップを感じるわw

650：2009/07/19(日) 12:49:23 ID:7jCKlV8G
マドンナが若い頃から他人にも厳しいけど、どんなに自分にも厳しく
体に気を使ってるか知らないんだね。
あの体と体力はトレーシー以前のもの。
大体にして市販のDVDまんまだけをマドンナがやってるとでも思ってんのかなｗ
それにこのDVDだってものすごくキツイのは最初の頃だけ。（体力不足の人は）
あとは筋力もついて60分通しでやれるくらいになるんだから。

651：2009/07/19(日) 13:33:30 ID:+btdcXL/
運動したら痩せるって当たり前すぎるでしょ。
画期的って言うなら、運動無し簡単すぐ痩せるのじゃないとウソじゃない？
ビリーとかコアリズムも買ったけどやっぱりインチキだったし（痩せない）
こういうのは全部騙し商品だと思っていいよ。

652：2009/07/19(日) 13:36:51 ID:lkAdO0Qk
ビリーをまじめにやって痩せないってのは
異常体質かよっぽどの大食いだと思うよ。


653：2009/07/19(日) 13:40:29 ID:7jCKlV8G
>>651
釣りだよね？
ずーっと一生デブのままでいなよｗ
何やってもダメ、言い訳ばかり、自分に甘い、○○のせいにする、
やっぱりデブってだらしない性格のゆがんだ奴がなるんだね。

654：2009/07/19(日) 13:40:42 ID:+btdcXL/
だからー、ビリーみたいにきつい運動したら痩せるのあたりまえだって。
わざわざＤＶＤ売らなくても、誰でも知ってること。
それを新しい新しいってテレビで宣伝して売ってたら、インチキでしょ。
ビリーは一回で挫折。あんなのきつすぎる。無理。無駄。

655：2009/07/19(日) 13:44:38 ID:7jCKlV8G
>>654
そう思ってるのになんでビリー買ったのさｗ買う前にある程度わかるじゃん。
その上にコアまで買うって。
脳みそまでブヨブヨなんだねｗ

656：2009/07/19(日) 13:45:13 ID:+btdcXL/
私がだらしない性格のゆがんだ奴？
アマゾンのトレーシーのレビュー見てないの？
きつい、無理、て書いてる人がたくさんいるよ。
こんなに沢山の人が証言してるのに、だらしない性格？
マッチョ女の考えることは理解できないや。
私は女らしく痩せたいから、こういう男みたいなトレーニングは無理。
てか嫌い。


657：2009/07/19(日) 13:45:15 ID:Q/gV9BNz
>>654
トレーシー、コア、ビリー以外に騙されたと思ったのは何？


658：2009/07/19(日) 13:49:45 ID:7jCKlV8G
>>656
レビュー見て買ったんじゃないの？ビリーもコアも失敗してるのに
まさかリサーチしないでまた買ったとか？
ほんっと頭悪杉。

659：2009/07/19(日) 13:52:21 ID:+btdcXL/
はいはい、脳みそまで筋肉で詰まってる男女のみなさん
せいぜいトレーシーでムキムキになってくださいね。
私はもっといい方法できれいに女らしくなるから。
もてないって泣いても知らないからね。
あははは、ばいばーい

660：2009/07/19(日) 13:55:11 ID:nQJFGmU2
>>656
女らしく痩せたいじゃなくて『楽して痩せたい』だろｗ
なんでビリーやったんだよｗ
ほんとこの豚は酷い

661：2009/07/19(日) 13:59:37 ID:+btdcXL/
もうレスするのやめようと思ったけど
トレーシーに騙されてそんなにくやしいの？
私はもう騙されないけど、あなたたちは損したよね。
もうちょっと頭使った方がいいよ。
そんなだから脳みそ筋肉になるんだよ。
女は女らしく。
当たり前じゃない？
トレーシー信者ってほんと頭悪すぎ

662：2009/07/19(日) 14:00:05 ID:VxqgupI8
>>656
アマゾンで、きつい、無理、って沢山の人がレビューしてるのを読んだのに、
簡単で、きつくないと思って買ったの？

663：2009/07/19(日) 14:00:29 ID:+btdcXL/
じゃ、もうこれ以上はレスしません。
筋肉女きらいだから。

664：2009/07/19(日) 14:03:58 ID:ndf4JTTa
運動不足の人には初心者向けのDVDでもきついものだと思っているから
トレーシーだけが特別きついとは思わなかった
最初はひとつのチャプターですら通してできなかったのに数日後にはできるようになっていて
体が少しずつ慣れていくのが面白い
立った姿勢での腕のエクササイズ、こんなにすぐ下ろさずできるようになるとは思わなかった

665：2009/07/19(日) 14:06:55 ID:7jCKlV8G
>>661
>トレーシーに騙されてそんなにくやしいの？

それあんたでしょ。キツイっていうのは人それぞれだけど誰もがあんたみたいに
「だまされた」だなんて思ってやってないと思うよ。
慣れたって全くキツくないってわけじゃないし、だからこそ頑張ってるんじゃん。
あんたみたいに何でもすぐに投げ出すデブ、言い訳ばかりで他人のせいにするデブ、
しかもトレーシーがだましてるわけじゃないしｗ
そうやってブクブク太ってったんだろうね、あなたの場合。
何やってもダメだよ、あなたは。

666：2009/07/19(日) 14:07:01 ID:CDjQ+2g0
三平ちゃん並の凄腕釣り師だと思うけど、あえてマジレス。
筋肉を育てない限り、良いスタイルを保つのは無理だよ。
食事制限とかで一時的に体重を落とせても、待ってるのは代謝が落ちた隠れ肥満への道。
トレーシーが唯一の道じゃないけど、自重+低負荷でコアとポイントの筋肉を育てるこのトレは
やり方さえ正しければ凄く理に適った手軽なトレーニングなんだけどな。

667：2009/07/19(日) 14:13:16 ID:7jCKlV8G
「女らしく痩せる」をそもそも勘違いしてるしね。

668：2009/07/19(日) 14:19:53 ID:XQuXZ1GL
出遅れだけど今日尼から届く予定。
狭い部屋だからテレビの前を広く空けねば。
あ、姿見磨いておこう。

669：2009/07/19(日) 14:29:01 ID:MrqucTPf
椅子を使ったエクササイズ、
キッチン（テレビがよく見える場所）の
流し台が、安定してて高さがちょうどいい。

慣れると、ちょっとの時間でも、
脚の運動ができるのがいいよね。

670：2009/07/19(日) 16:24:13 ID:APizzHnC
3日も休んじゃったyabeeeeee
これから夕飯までトレーシー+ショコがんばってくる

671：2009/07/19(日) 17:02:01 ID:QOU0OKJg
なんか凄い釣り針がww
騙されたっていうけどさ、いい騙され方ってのもあると思う。

最初は確かに死ぬかと思ったけどw
騙されたと思わなかったのはやっぱり今のままの体型ではダメだと思ったから。
キツくてもやらなきゃ変われないってね。

キツい、無理って言う人は多分今の体型に不満はあるけど
苦しい思いしてまで自分を変えたいと思ってないんだろうな。
まあ楽しくないのなら仕方ないけれど。

女らしく痩せるって何？物凄い大雑把だよね。
素人が女らしくバランス良く痩せるって簡単なようで実は凄く難しいと思う。
トレーシーは短期間に全身の筋肉に働きかけ結果的に痩身を助ける凄く有効な方法だと思うんだけどなあ。


672：2009/07/19(日) 17:08:17 ID:xoCNJFE3
>>661
No pain no gainだ馬鹿
一生デブでいろ
３ヶ月続けて効果なかったならともかく、
１日やそこらで逃げ出したくせにビリー隊長やトレーシーの悪口言うな

673：2009/07/19(日) 17:44:29 ID:SxV49Cz7
１ヶ月経過したら、後ろから見るウエストが凄くくびれたよ。
前から見るとまだまだなのが残念だ。
今からVAAM飲んで、ひとトレーシーやってくるです。

674：2009/07/19(日) 19:55:07 ID:0qEqWTOM
そろそろ一ヶ月。
太もも以外は大なり小なり効果を感じてるんだけど
どうも太ももは代わり映えしてない気がする…
頑固なセルライトのせいだろうか。
太ももに効果あったという方、何か気をつけていることや
ポイントなどありますか？

675：2009/07/19(日) 20:19:57 ID:6X9JCILN
大効果ってわけじゃないけれどくっついてた太ももにくっきり隙間ができたよ。
まずは全身をまんべんなく絞ってから脚の運動だけに特化する週とか入れようかと思ってる。
ポイントっていえるのかわからないが、脚以外の運動でも脚を意識はしてる。
たとえばダンベルのときは意識してトレーシーと同じように開いたポジションでやったり。
バレエと同じ格好のあれ、結構太ももに効くよ。

676：2009/07/19(日) 20:51:20 ID:Rb90CZSQ
>>675
あの足の位置真似ようとしたんだけど難しかった。効くのかー
ちょっとバレエダンサー気分で練習してくる

677：2009/07/19(日) 21:22:37 ID:qNY18OQT
トレーシー、首ないし顔デカくてかわいくないなー。
マドンナとパッケージと宣伝でみんな踊らされてる気がする

678：2009/07/19(日) 21:24:08 ID:0qEqWTOM
>>675
内腿の隙間、うらやましい！
確かに脚のエクサの時は意識するけど、
それ以外のエクサでは脚に意識なかったかも。
まだ基礎的なことが出来てないんだろうなと反省。
でも、俄然モチ上がりました。
今晩から早速やってみます。
ありがとう！

679：2009/07/19(日) 22:27:30 ID:9wWEdXn2
>>677
頭デカいとかはトレーナーだからさ、まあまあってことじゃないかな。
トレーシーの昔の写真見たら、希望が湧く。かなりボリュームあったみたいよね、老けて見えるし


680：2009/07/19(日) 22:46:45 ID:fM3rbsXN
顔を大きくするエクササイズだとしたら困るな

681：2009/07/19(日) 22:47:37 ID:SX/33Tdc
>>679
ガイドブックに載ってる姉妹ショットとか結構ドスコイだよね。

よくあのサイズにまでなったもんだな～
自分も頑張ろう！


682：2009/07/19(日) 22:56:36 ID:HijtWcyl
外面パッケージの色合いとか、安さにお手軽だと思ってはじめたけど
キツいわ。足が筋肉痛で痛い。
でも、太ももに筋肉がすぐついた。ビリーやコアでは腹筋はつくけど
足はプヨったままだったんだよねー。

683：2009/07/19(日) 23:01:24 ID:QOU0OKJg
トレーシーは確か凄い大食漢で甘党、妊娠で27kg太ったらしい。
今は43kgだって言ってたから最大70kgww
うちも妊娠でかなり太ったから勇気沸くしモチ上がる。
しかしトレーシーの子供いくつくらいなんだろう。

684：2009/07/19(日) 23:09:09 ID:qEjl5yYg
トレーシーは激しい！っていう動きじゃなのに、ジワジワと内側から効いてくる。
まだ1ヶ月未満の初心者だけど、すごい引き締め効果を感じてる。
終わったあとのほどよい疲労感もいい。着々とサイズダウンしてる。
絶対諦めないでもう一度痩せてた時代の体型に戻す！
この季節他人を見て思うけど、ぶよぶよのたるんだ体で薄着してるの見ると
ほんとみっともないと思うもの。だから自分も頑張る！

685：2009/07/19(日) 23:41:32 ID:3doaxNYl
続けて二週間経過。以前 すごく効果あったパワーヨガほどキツくないけど
全体的にシルエットが絞れてきた感じ。効率的なんだなと思う。
騙されたって言ってる人は何しても続かない人だろね。
自分に甘いんだと思うわ

686：2009/07/19(日) 23:42:43 ID:/mKB7vHU
食事制限と有酸素も一緒にやればいいじゃん。

687：2009/07/19(日) 23:46:30 ID:BfDbxY1u
興味があって調べてるうちにこのｽﾚを発見しました。
みなさん凄いですねーw私も痩せたいですww
すみませんが質問なんですが、このDVDはPS2での再生は可能でしょうか？

688：2009/07/19(日) 23:58:33 ID:SxV49Cz7
外腿が筋肉付いて綺麗になったが内腿がまだまだなのは
脚を意識していなかったせいか！
ありがとう！私も明日から足にも意識を向けてみるよ。
今まで腹筋ばかり意識していたから…おかげで腹の凹みっぷりが凄い。
写メっておけば良かった。

689：2009/07/20(月) 00:14:16 ID:q3ZGGTIy
すみません。横向きに寝そべっての足のｴｸｻで、右足を上げ下げするときに股関節が必ずｺｷｺｷなります。全く痛くはないんですがなんか骨が歪んでるんですかね？

690：2009/07/20(月) 00:15:57 ID:UaLyA6lW
>>687
ウチのPS2では再生できました

691：2009/07/20(月) 00:26:05 ID:VlntNO9t
+btdcXL/の望み通りに楽して痩せるって方法は外科手術かおクスリ以外にないんじゃなかろうか。
女らしく綺麗になるかどうかはわからんけど。
持続性を求めないなら食べない・寝ないが即効性ありで確実。

692：2009/07/20(月) 00:29:30 ID:qWXEL5fG
>>690 ありがとうございます!!
早速購入してみたいと思います!!

693：2009/07/20(月) 00:36:27 ID:kYdoms84
>>691
ハゲド。
トレーシーに限らずよほど胃下垂とかでないかぎり
痩せてる人は地道に努力してるんだよね。
私も巨ピザ時代は釣り針さんと同じ考えしてたけど
少し痩せてきたら段々真理が分かってきた。
しかし釣りさんてばIDまでXLなのねw救いようがないわww



694：2009/07/20(月) 01:37:39 ID:UaLyA6lW
>>691
それでもあれこれ手にしているところが切ない。
納得できない時に自分でプロジェクト立上げたトレーシーってカッコ良い
まあ、元々プロだからね。その頃の弟子になりたい、色々試せたんだろうね


695：2009/07/20(月) 02:07:10 ID:7kzLZSzA
釣り針は自力じゃ痩せられないよ。
極端な食事制限したってよりﾋﾟｻﾞへのリバウンド道が待ってるし、
痩せてもただ痩せてるだけの貧相な体に歳とったらさらに巨になってる希ガス。
読んでるとすぐ飛びつくけど諦めも早くて面倒くさがりな感じだし、
デブでふてぶてしいって最悪。

696：2009/07/20(月) 02:20:31 ID:14k3pgjD
サボってて「痩せなーい」ってのは確かに論外だけど
皆してしたり顔で寄ってたかって汚い言葉で叩いてんのも美しくないと思う。

長らく放置中だったエアロバイクがトレーシー用の椅子代わりとなり
ダイエット器具としての第二の人生を歩みはじめた。
お尻が上がってきた気がする。

697：2009/07/20(月) 02:35:07 ID:RrYJ9OaD
釣針ＸＬはきっと今まで幾度となく
楽して痩せる！って宣伝文句に騙されてきたんだね。
ビリーもコアも、楽して痩せるなんて書いてないのになんでそう思ったのか不思議。
トレーシーだって「辛くない、ラクチン」なんて宣伝してない。
50歳のマドンナの身体が楽して作られたと誰が思うんだろう。
筋肉がびりびりして、辛くて止めたくても
そこを我慢しなきゃ筋肉は作られないんだし
女らしい身体も、そこを乗り越えないと手に入らない。
それがわかんない限り騙され続けることになるんだろう。
早く気づけばいいのにな。

698：2009/07/20(月) 03:09:36 ID:yefur4op
騙された騙されたって、なんかモンペアみたいだね。
こういうの嫁にもらったらいろんな面で判断ができなくて大変そう。

699：2009/07/20(月) 08:53:10 ID:u34os8OQ
>>683
ポケモンとムシキングが好きな１０歳の男の子だそうだ。

http://webdacapo.magazineworld.jp/books/7807/

700：2009/07/20(月) 09:56:20 ID:TC+pgYdu
マットの足のエクササイズで腹ばいでかかとをつけて持ち上げるとき
ちんぼが痛いんですけど？


701：2009/07/20(月) 10:03:16 ID:STSra2S5
>>700
だよなぁ？ww
これやってるのって女が圧倒的に多いからあんまり理解してもらえないwww

702：2009/07/20(月) 10:14:49 ID:89RC0qGw
君らはトレーシー効果あった？
てか、太っちょさんでこれやってるの？

703：2009/07/20(月) 11:17:52 ID:gzhvFsiD
>>689

わかる!
あたしも椅子使った足あげやると、尾てい骨辺りがｺｷｺｷする。
痛くはないし、特に左がひどい。
やぱ骨盤ｽﾞﾚてんのかな。


704：2009/07/20(月) 11:34:09 ID:ClI/TY38
短

705：2009/07/20(月) 11:45:17 ID:kYdoms84
>>699
683です。情報トンクス！子供さん結構大きかったのね…
ムシキングとポケモンに奔走するトレーシーｶﾜﾕｽ。
しかしあの背の高い旦那とは離婚してたとは。
彼氏同伴で来日…裏山ww

706：2009/07/20(月) 12:04:17 ID:cm/EL7QY
私も顔はでかいと思ったw
身長低いのかな

707：2009/07/20(月) 12:07:57 ID:pQZCYLjt
来日したときの様子みるとえらく小さいよな
150cm前半とかなんじゃないのか
でもバネのある体でかっこいいな

708：2009/07/20(月) 12:12:58 ID:TC+pgYdu
あの踊りのやつはぜんぜんできねーよ（立ちの腹筋）

あんなのできるやつは最初からブヨってねーんじゃね?

もっぱらマットの腹筋だよ

709：2009/07/20(月) 13:17:42 ID:I74gR/nd
>>708
デブ男頑張って
ブヨでもガリでも関係ないから（例：渡辺直美ちゃん）

710：2009/07/20(月) 13:25:35 ID:m1EgEsq+
まじか・・・俺ってダンスのセンスがないんだな

711：2009/07/20(月) 13:44:15 ID:3dXP7TAM
>>699
うちにあるムシキンググッズをダンボールに入れて差し上げたい。

712：2009/07/20(月) 13:51:43 ID:14qrNeKm
>>707
グウィネスと一緒にでてたELLEに
152cmって書いてあった。

始めて一ヶ月以上経ったけど、
へんに慣れてきちゃったから
改めてきちんとポーズや動きを
正確にやるように意識してフルコースやったら
えらい疲れた。
まだまだ鍛え足りないみたいだなー。

あとうちPS3で再生してる。

713：2009/07/20(月) 14:39:36 ID:pQZCYLjt
>>710
まずはスローでやってみるといいぞ
骨盤立てる感覚つかめたら後は曲のリズムに慣れるだけ
立ったまま腹筋はキンチョールの姉ちゃんがさんまのTVで丁寧に解説してるのがようつべにあったな


714：2009/07/20(月) 15:29:43 ID:m1EgEsq+
スローでもやったんだが･･･
確かに動きはわかる･･･が、スローのせいで長い！終わらん・・・

そいでマスターした気になって標準で再生すると即置いてけぼり

715：2009/07/20(月) 15:45:37 ID:sZLk+CtA
男の人でトレーシーやってる人いるんだね
トレーシー自身が「女性らしいライン」ってのを押してるからてっきり女の人だけかと思ってたよ
男の人もムキムキにならず程よい筋肉がつくのかな

716：2009/07/20(月) 15:55:09 ID:gzhvFsiD
ﾄﾚｰｼｰって何歳なんだろ。
10歳の子供がいるってことは、30はいってるよね。

717：2009/07/20(月) 16:35:25 ID:Y/5Lx/x6
深く考えずにamazonで買ってしまったけど、こらキツイわ。
説明不足なのと音楽がノリにくい分ビリーよりキツく感じる。
けど、騒音無しなのがいいね。早朝でも夜中でも出来る。
ウォーキング、水泳と組み合わせて頑張るぞー。

718：2009/07/20(月) 19:40:20 ID:14qrNeKm
>>716
34歳。これまた情報源はELLE。

719：2009/07/20(月) 20:08:02 ID:MG36yczb
>>715
俺は単純に、
深夜帰宅後にアパートの下の部屋に住んでる人を気にしなくてイイという理由でやってるな。


720：2009/07/20(月) 20:09:50 ID:MG36yczb
>>701
わかるわｗ　股間が邪魔でならんｗｗ

721：2009/07/20(月) 20:16:04 ID:nrbtNICQ
巨漢男子って腹の下にチンチン隠れちゃうから肉でガードされないの？

722：2009/07/20(月) 20:22:29 ID:qxMyRtKU
>>715
あのワークアウトホリックのマドンナがこれ一本に絞るほどって
一体どんなのか興味あってな
ダンスも少しやってたしトレーシーは可愛いし実際腕にびしびし効くよ

>>720
ヨガに似たポーズがあって前の腿の下に手を入れてやってる
ちゃんとケツと裏腿にも効くしチンコもちょっとガードできるぜ

723：2009/07/20(月) 20:47:10 ID:m1EgEsq+
これやってるのが巨漢とは限らないんだよな
俺みたいに体脂肪率が高いからやってるってやつも
多いんじゃない?チンコいてえ

724：2009/07/20(月) 21:30:45 ID:u34os8OQ
ダンサーコースが好きでこればっかりやってるんだが
立ったままの腹筋で巧くできないなりに
体の中心に効いてるような感覚を初めて感じた先週。

あれから気を緩めるとおなら出まくりんぐ。
仕事中は特に尻に注意してるせいか妙に姿勢が良い。
最近何をしても気づけば腹式呼吸だし、なんなんだ。

725：2009/07/20(月) 21:42:53 ID:FSE4xWjB
>>722
マドンナがこのトレーニング1本だけでやってるわけないでしょ。
あくまでもこのDVDは万人向けにピックアップして作られてるんだから。
トレーシーについてもらってるけど、トレーシーの他のメソッドもやってるでしょ。

726：2009/07/20(月) 21:46:51 ID:gzhvFsiD
>>718

おぉ!!
ありがとう(・∀・)
ﾈｯﾄで調べても､生年月日載ってるのがなくって。
34歳かぁ。
一見20代にも見えるけど、ﾎｳﾚｲ線見るとやはり30越えかと。
同世代だしまたやる気でた☆

727：2009/07/20(月) 21:47:17 ID:qxMyRtKU
>>725
これ、って言い方が悪かったな
あれだけやりこんでたヨガやジョギングとかをやめてトレーシーのトレーニングだけって意味な
マドンナやグウィネスは専門プログラム組んでもらってるのはもちろん知ってる
あの体力に合わせてってことはどんだけきついのか気にはなる

728：2009/07/20(月) 22:28:05 ID:FQcPx1nN
>>727
いや、普通にトレーシー一本て意味に読めたよ

729：2009/07/20(月) 22:28:15 ID:WNjCpWDV
>>489
私も始めて一週間だけど、
熱が籠もって暑くてたまらない。
なぜだろう…

今日で一週間、
数値ではあまり変わらないけど
見た目がひきしまった！
本当はもっと、数値の変化を期待してたけど
汗だくになるの気持ちいいし
しばらく真面目に続けたい。

730：2009/07/20(月) 22:35:07 ID:jOYkSGqk
オセロの中島さんがやっているのもトレーシーだったんだねえ。


731：2009/07/20(月) 23:02:16 ID:Qr7Fr54p
>>489>>729
筋肉に過負荷をかけることによって筋細胞を壊して、再生させることが筋肥大なんだっけか
でも炎症起こすほどの負荷ではないと思うけどなあ・・・（専門家ではないけど）

>>熱くてたまらない
もともと筋肉って体温維持のために発熱してるものだから、筋肉が増えると体温高くなるし
単純に運動してｴﾈﾙｷﾞｰ燃やしてるのの熱と、ダブルで燃えてるってことなのかねえ
今のところどんだけがんばっても腿周りだけはひんやりしてる自分（おそらく脂肪層のせい・・・汗）
早く「熱い！熱いよ～！」って言えるようになりたい！！

732：2009/07/20(月) 23:18:12 ID:E9HBs+B7
マドンナのフォトショお直し前流出画像を見た。
５０歳にしたらさすがの体だったけど、やっぱりヒモパンに肉が食い込みまくりでした。
だからってインチキ！とは思わない。
マドンナでもこれなんだから一般人はもっと気合いれなきゃ、とモチベ上がったよ。

733：2009/07/21(火) 01:25:28 ID:1cqkEcbD
マドンナは、トレーシーが開発した器具を使って
トレーニングしたりしてるみたいだね。
どういう形かわかんないけど、
器具に乗っかってバランス感覚を使いつつ運動するとかなんとか。

やってみてええええ！


734：2009/07/21(火) 01:33:12 ID:e/F/1t95
トレーシーのOfficialSiteにそんなような器具使ってる動画みたよ

735：2009/07/21(火) 02:25:21 ID:NZEyv8kc
>>717
尼のレビューにビリーよりキツイってあったから覚悟してたけど、全然きつくない
ビリー応用→ショコ50分→トレーシー通し
をやってる
トレーシーは夜遅くでもできるのがいい

736：2009/07/21(火) 08:25:30 ID:BGwtrc0j
これキツイ！って感じる頃にちょうど次の動作に入るようになっていて（私の場合）
丁度いい。
三週間以上毎日通しメニューやってるけど、辛かった動作もきちんとフォームとれるようになって
辛さも大分マシになった。
あとこちが引き締まってきて体力もついてきたし、3000円でこの効果に感動。
みなさんが言うように時間を選ばずできるのはすごいメリット。

737：2009/07/21(火) 08:55:59 ID:w9VGJLsq
これ男子もやってるのかー
ＷＵの手を水平に広げてお尻を後ろに突き出すポーズなんか
相当気持ち悪そう
女子の自分でも、自分で引くくらい気持ち悪いのにw
でもがんばって！応援してる！

738：2009/07/21(火) 09:01:11 ID:jJrn0Loa
他人の目を気にせずできるところが、DVDエクサのいいところさ。
気持ち悪いとか言ってる暇があれば、基本姿勢からやるわよ！

739：2009/07/21(火) 09:06:10 ID:u/0OJH3c
終わったら椅子を持ってきて。
どんな椅子でもいいわよ！

740：2009/07/21(火) 09:19:06 ID:BHuRMFDk
じゃスケベ椅子。

741：2009/07/21(火) 09:48:44 ID:wrk+FHS7
トレーシーって後姿の写真とか見たことないけど、どんな感じなんだろう
公式サイトでも斜め後ろからの微妙なショットしかなくて、ばっちり後姿が写ってる写真ってないんだよね
ヒップラインには自信ないのかなー

742：2009/07/21(火) 10:57:03 ID:ud1RBO0z
なんかひねくれてんな～。
ばっちり後姿の写真なんかそうそうはないんじゃね。
ヒップラインに自身もなにも、ここにいるデブより遥かに素晴らしいはず。

743：2009/07/21(火) 12:22:33 ID:pEKwMWxm
>>740
つまらないしキモイ

744：2009/07/21(火) 12:31:30 ID:XaicOz/6
もう20日間もサボってる…。

745：2009/07/21(火) 13:31:19 ID:wrk+FHS7
え、格好いい後姿を見た方がモチあがりそうじゃない？
頑張って続ければこんな綺麗なヒップに・・・とか
公式サイトにギャラリーまであるのに、バックショットが一枚もないなんて不思議だなと思ったのさ

746：2009/07/21(火) 13:36:19 ID:JyS6rb4C
マドンナでも完全なバックショットはライブかパパラッチ画像でしか見たことないなあ
ウェア着てるからわかりづらいけどマドンナと一緒のこんなのはあったけど
http://www.telegraph.co.uk/telegraph/multimedia/archive/01431/ptracyanderson4_1431642c.jpg

747：2009/07/21(火) 14:01:17 ID:HDsmL8M2
森高だか森下だかがブログで尻が上がっててカッコよかったとか書いてなかったっけ

748：2009/07/21(火) 16:39:01 ID:uXSPeyVu
鈍った体を変えようと一大決心の後、週4～6回のビリーやジムでの有酸素（エアロやレスミルズ系）
プラス筋トレ週3を習慣づけ、一年と半年ほど続けた。
でも、トレーシー開始して一カ月での変化の方がずっと目覚ましい。
それまでの運動や筋トレがベースにあってのことだと周囲も言ってくれるけど
運動強度や消費カロリーから言ったら（仕事の関係でジムさぼり気味な）
現在の方がずっと低いはずなのになんでだろうととても不思議…。
同じような方いらっしゃいますでしょうか。

ともあれ変化が目に見えると、モチベーション上がる！
続けるのが楽しみです。

749：2009/07/21(火) 16:51:01 ID:OQeG49RM
>>741
jane,の春号にバックショットっぽいのあるけど（23ページ）。
これ見ると脚を開き気味ではあるけどラインはキレイ。
結構アップショットだから自信ないわけじゃないと思うな。
15分エクサの解説のところも脚の写真として同じヒップ写真が使われてるし。
あと個々のエクササイズで横から腕立て伏せの姿勢があるけど
それもキレイなヒップライン。

750：2009/07/21(火) 18:39:35 ID:fHGGEoXz
>>741
youtubeの画像で後姿を見ることができるよ。
コンパクトでマルッとしたお尻です。

751：2009/07/21(火) 20:16:03 ID:x7WqPL4U
まあ、俺の場合メタボ解消目的だから
トレーシーのみ週1
トレーシー+バイク30分週2
トレーシー+バイク30分+バーベルトレ　週2だけど

752：2009/07/21(火) 21:04:23 ID:BmfEkLaT
たん

753：2009/07/21(火) 21:06:39 ID:wrk+FHS7
みんな、ありがとう！　よーし、今日も頑張ろうっとー
トレーシーから直接レッスンを受けられる人がうらやましいな

754：2009/07/21(火) 21:17:48 ID:5SSxtAjR
>>751
あっそ

755：2009/07/21(火) 21:55:53 ID:QLY7r39R
私もサボるつもりだったけど今からやろ！
まず背中と腕の変化を感じたけど
３週目からは太もも裏とお尻が変わったのわかる♪


756：2009/07/21(火) 22:12:21 ID:O+4ASwvV
サボろうと思ってたけど755に励まされた。
これからやってきます。ありがとう>>755


757：2009/07/21(火) 22:33:28 ID:GGPSVeVs
私もサボろうかと思ってたとこだｗ
同じく3週目なんでがんばってくる

758：2009/07/21(火) 23:12:38 ID:PK7fkUdc
昨日は試聴しただけ、今日WUと立ち腹筋、
立ち腕、CDの順でやってみた。

…何か全然ついていけないんですけど(´･ω･`)/~~

スロー再生じゃなくて、45回転を33回転に落とす、
くらいのが出来ればなあ。

でもクロより楽しいかも。
あれは相当ストイックだもんね。
これは動きのバリエーションが沢山あって
飽きないかも。
へこへこ腰を動かしている所は
家族にすら見られたくないがw

少しずつですががんがります。

759：2009/07/22(水) 02:00:07 ID:sseLGmGb
>>758
私も最初恥ずかしかったけど、3週目の今じゃもう開き直って
旦那の前で尻ブンブン振ってるよｗ

760：2009/07/22(水) 03:21:49 ID:LzHm5njz
腕にももちろん来るが背筋が一番筋肉痛になるの俺だけか？


761：2009/07/22(水) 09:12:02 ID:CumcxQ9o
>>758
>45回転を33回転に
おばあちゃん？
懐かしいと思った私も高齢だけど

762：2009/07/22(水) 12:40:17 ID:7Hj02sv/
おばあちゃん　って…

763：2009/07/22(水) 13:33:42 ID:wYlWzGEN
高齢といえば失礼だけどおばあちゃんくらいの年代でも
トレーシーは有効じゃないかと思った。

自分30代だけど持病で代謝が年寄りなみに落ちてる上に更年期の症状も
ﾊﾞﾘﾊﾞﾘあるんだけどww
トレーシーやって２週間めかな？
腕や足がチリチリ燃えてる感覚があって少ししたらそこが
引き締まったんだよね。
いつも感じてる火照りやのぼせとは明らかに違うからすぐに分かったよww
ついでに万年冷え症みたいなのも良くなってきてる。
実際トレーシーの顧客に87才の女性もいるらしいしw
よく代謝を上げる筋トレってあるけど中高年向きのって
緩いわ効果が出るまで長かったりするからね。
短期間でこれだけ効果のあるトレーシーは中高年の皆様にもお勧めしたいわ。

764：2009/07/22(水) 16:41:27 ID:2H8kCCcp
>>758ですが、おまいらﾋﾄﾞｽw

今年アラフォーですよ。蓄音機と間違えないでねw

765：2009/07/22(水) 17:23:03 ID:r36RFNY6
今年アラフォーってどういう意味？
アラフォーって何歳から？

766：2009/07/22(水) 18:05:40 ID:2H8kCCcp
ごめん「今年」を消し忘れた。

767：2009/07/22(水) 21:14:41 ID:I86ASN1X
IDがソ連w

768：2009/07/22(水) 21:51:45 ID:F8akRK4t
アラフォーで半角カタカナ・おまいら・がんがります、は痛い

769：2009/07/22(水) 23:18:37 ID:mBF+NziQ
やっと立ち腹筋がトレーシーに遅れないようになったよ！
でも、マット脚がボキボキ鳴って自分で怖い…。

770：2009/07/22(水) 23:27:44 ID:MQb57EYv
立ち腹筋はリズムは問題ないんだが、いかんせんサマになってないというorz
ここの書き込みを参考に、座りながらやったら途中でバランス崩して横に倒れた。
おとなしくスロー再生で頑張ろう。。。

771：2009/07/22(水) 23:51:14 ID:GDVA3nqc
マットの腹筋についていけないのは私だけでしょうか・・・
立ち腹筋はできるのですが

772：2009/07/22(水) 23:58:09 ID:v/UG35Xd
立ち腹筋はお腹に力を入れながらやらないとダメだよ
ただ横移動してるだけなら意味無い
腹筋使ってやるとちゃんと動けるし腹筋鍛えられる

773：2009/07/23(木) 00:12:52 ID:ceDlr6s4
たまたまかもしれないけどトレーシーをはじめてから内臓の位置がよくなったと医師に言われた

立ち腹筋は腰を動かしていないイメージがあるけど動かしてるんだね
上体を持っていくのとは反対方向に

774：2009/07/23(木) 01:23:49 ID:9mX2c6VT
>>773
私の持っている本に、
「姿勢が正しいと、内臓が本来あるべべき位置に収まり、活発に働くようになる」
とありました。
「ストレッチなどであるべき位置に骨格が戻るように整えましょう」
とも書いてあったよ。
骨格の歪みが矯正されたのでは？よかったね^^

775：2009/07/23(木) 12:21:03 ID:5TXTqbKn
立ち腹筋は斜めの動きが難しい…。

あと肋骨上げるのも効いてんだかどーか…
力入れてるつもりだけどね

776：2009/07/23(木) 12:41:30 ID:LMVOIw1e
>>775
斜めの動きは気を抜くとお尻フリフリしていて
あれ？ちゃうやんっ！ってなるｗ

777：2009/07/23(木) 14:02:13 ID:hyac8zIJ
ちゃうんとちゃうんちゃう？

778：2009/07/23(木) 16:41:32 ID:b9ZX/iXx
真後ろからは美尻ショットが撮れない理由

ttp://sexyroundbutt.blog108.fc2.com/blog-entry-226.html

779：2009/07/23(木) 19:58:20 ID:N2Lz4qkq
みんなウエストがくびれてきているようだけれど。
私の場合上腹部と下腹部が痩せてきた（締まってきたのに）
ウエストだけがそのままなので、非常に変な体型。
これは腹筋のやり方が間違っているのか、最後にウエストが痩せてくるのか
どっちなんだろう？分る方いらっしゃったら教えてください。

780：2009/07/23(木) 21:48:21 ID:x9EuaynW
実際に運動してるところを見れないし、体型も本人の意識と違う場合もあるし、
誰も答えようがないのでは

781：2009/07/23(木) 22:00:27 ID:7YvYrE1/
斜めショットっていうのは、計算し尽くされたアングルなんだなｗ

782：2009/07/23(木) 23:23:47 ID:N2Lz4qkq
>>780
そうだよね、見せなきゃ答えようがないよね。
冷静にさせてくれてありがとう。

失礼致しました＜みなさま


783：2009/07/24(金) 00:17:35 ID:o6IDdsPK
あげ

784：2009/07/24(金) 01:27:34 ID:ZqbmkhmZ
>>782
私なんかウエストは凹んできたけど、下っ腹は少しは痩せたけど
相変わらずまだでっぱってるよ（開始フル１８日目休みなし３㌔減）
効果はでてるのだから焦らずお互いガンバロ。
最近立ち腹筋の時に腹がクイクイ素早く動くようになったよ。
肉も固くなってきた。

785：2009/07/24(金) 09:58:27 ID:WNe6EuFm
>>779
上腹部と下腹部はムクミか老廃物だったからすぐスッキリして
ウェストは脂肪でなかなか取れないんじゃない？

786：2009/07/24(金) 10:07:08 ID:a3pUCJN/
腹部は全体的に締まってきたんだけど
わき腹だけが……これどーやったら取れるんだろ？？

787：2009/07/24(金) 11:15:41 ID:K6TMPj+q
トレーシーやり始めてからすごく体が熱い。
夏だから暑く感じている、というのとは明らかに違うと分かる。
冷え症でクーラーにも弱かったんだけど今はへっちゃら、むしろ心地よい。
>>763がチリチリ燃えてる感じがすると書いてたけど自分も腕がチリチリして
少ししたら二の腕が素敵なことになってた！

788：2009/07/24(金) 11:27:29 ID:jiSMy6ly
二の腕ﾑｷﾑｷになってきたけど、振袖は変わらない…
このブヨブヨもそのうち減るんだろうか？
立ち腹筋は３週経った今でも「ひょろひょろダンス」ですｗ

789：2009/07/24(金) 13:34:06 ID:+qJHU//U
腕Ⅱのトレ、ダンベルじゃなくペットボトルで代用してたけど
3週間もするとだんだん負荷が物足りなくなってきた。
重りをボトルに入れてもやっぱり1kgに満たないから軽くて楽々できてしまう。
そろそろダンベル買おうと思う。

790：2009/07/24(金) 15:23:06 ID:8yajq7/2
ボディメイクの為にトレーシーやりこんで4ヶ月
某有名スポーツマッサージ師のところにいったら
全身理想的な筋肉のつき方してますね何をされてるんですか？と聞かれた
お世辞もあるだろうがやっぱりこれいいんだなと再確認した

791：2009/07/24(金) 15:42:17 ID:tcgfXQPq
へえー！私もがんばろう。
週５、６日で続けて一か月、それなりに腕や脚がしまってきた。

でも最近は、腕の運動以降をさぼっちゃうことが多い。
床に寝なきゃいけない「マット脚」「マット腹筋」は、
汗でびちょびちょだから、ヨガマット敷いてても気持ちわるくって。
もともと汗かきだけど、私もいつも体が熱い状態。一日中燃えてるみたい。

792：2009/07/24(金) 16:23:15 ID:uQKmiNzZ
>>790
うらやましいな、未発売の頃からやってたんだね！
私ももっと早く手にしたかった。
ジムに通ってた頃よりよっぽど効果出るの早いしお手ごろだし。

いやーほんと体が熱い。夏の暑さとは違って内側から発してる感じ。

793：2009/07/24(金) 16:36:40 ID:K6TMPj+q
>>791
マットの上にバスタオル敷いてやってみたらどうだろう。
毎日だと洗濯もかさばって大変だけどエクササイズ中は快適だと思うよ。

794：2009/07/24(金) 16:43:07 ID:7S0gKFOQ
>>790
わ～！すごい励まされる！
ありがとう^^
トレーシーって、脚の運動といいつつヒップや背筋にきく動きがあったり、
結構　気を紛らわせてくれ上手？？（笑）
今、３週間目。
「今日６０分頑張れば効果が出るはず！」と小冊子に書いてる日。
帰って頑張ります！
最近、椅子を使った脚の動きとか少しラクになってきた。

795：2009/07/24(金) 17:15:34 ID:7S0gKFOQ
>>791
私も汗が垂れるのが気持ち悪くて、
ヨガマットにバスタオル敷いてやってる。
横になっての腹筋って、うなじの筋肉に効きそう。
何かで聞いたけど、
顔のタルミって背中とか首の筋肉にも関係してるらしいから、
頑張ってるw

796：2009/07/24(金) 17:17:09 ID:5cjt1MG/
ウエストと肩のラインは引き締まってきたんですけど、下半身に変化無し・・・
太もも等の方が効果出るの遅いでしょうか、今1ヶ月くらいになります

797：2009/07/24(金) 17:22:13 ID:mum1iZ4T
始めて一ヶ月。太腿の内側がまだプヨってるorz

798：2009/07/25(土) 02:58:34 ID:wichst+f
トレーシーは腕の運動でも足を入れ替えたりしながら体でリズムとってるけど、自分は棒立ちだorz


799：2009/07/25(土) 08:03:04 ID:O+2A+hVP
>>798
リズムよく足を入れ替えてというより
なんとなく今度はこっちの足っていう動き方してるから
これってトレーシーの動きを無視して、肩の幅くらいに足を開いて
やってればいいのかな？と毎回思う。

脚のエクササイズの時の腕の動きもそうなんだけど
その場のノリでやってそうな感じがする。
じゃあ反対側の脚もやるわよ！って時に
さっきの動きはしないの？って。
できるだけ真似して動いた方がよさそうに思うんだけど無理ｗ


800：2009/07/25(土) 08:55:44 ID:wjxnRu+L
よく全身を動かす感じで…とか言ってるじゃない、
だから多分メインで動かしているところ以外は
なんとなくその場のノリで動かせばいいと思うよ

元がダンスやってただけにそれっぽい動きが多いよねトレーシー

801：2009/07/25(土) 11:33:32 ID:HM2EIVjU
腕の時、必死で脚も移動させていたよ…。

さて、体重変動はそれほどでもないんだけど
胸が大きくなった。
生理関係なしにブラがパンパン…。



802：2009/07/25(土) 13:25:04 ID:wY7wDE5E
生理中に一度無理してフルやったり忙しくしてたからか
生理終わったとたんに貧血でﾌﾗﾌﾗ、倦怠感で体重も1キロ増えたorz
腰も痛いのでトレーシーは今日はお休み。
ﾎﾝﾄはやりたいけど…生理前後にそうなった人いますか？


803：2009/07/25(土) 14:13:07 ID:fOVIknJt
腕のエクササイズ、最初は棒立ちで手だけ動かしてたんだけど
トレーシーの真似をして片足前に出して後ろに重心掛けてやったら
腹筋と尻の筋肉と腕筋とを一度に全部すごくいい感じに使ってることに気付いた。
時間のなくてちょっとしか出来ないときとか、チョコっと時間がある時に
簡単にやるにはこれが一番効率いい気がする。

しかし相変わらず体が熱いよ。

804：2009/07/25(土) 15:10:35 ID:zt4QNARZ
>>802さん
私はむしろ生理が軽くなりましたよ。
まだトレーシー始めてひと月位なので一度しか生理が来てませんが
いつもなら鎮痛剤がないとすごく辛かったのですが
数年ぶりに痛み止めなしで過ごせました。
上の方のレスか他のスレかは忘れましたが
「筋肉が付いて内臓の位置が正しいところに収まる様になると体調も良くなる」
という主旨の内容の書き込みがあったのですが
自分の中でかなり納得しました。




805：2009/07/25(土) 17:04:59 ID:7roBtKkf
イスが必要だなんて・・・・orz
地べた生活でイスなんて家にないよ～
しょうがないからエアーイスで挑戦してみたが、キツスギル・・・

806：2009/07/25(土) 17:29:15 ID:AT1N8fv1
>>805
エアは上級者すぎでしょw
折り畳みなら邪魔ならないだろうから、買い求めてみてはいかが？

807：2009/07/25(土) 17:35:19 ID:w4qVtWST
座布団を腰の高さまで積むんだ

808：2009/07/25(土) 17:42:17 ID:G0DpuWih
それ危ないってｗ

フル終了！
1ヵ月ちょこちょこやってやっと体重が減ってきたし、二の腕も細くなってきた。
ところでみなさん、VAAMとかプロテインとか飲んでますか？
どちらもプラス運動で体に効果的だと聞きますが。

809：2009/07/25(土) 18:07:37 ID:+Bs5/dQZ
>>805
自分は90x120の座卓テーブルの脚を２本立てて縦にしている
窓枠につかまるだけでも十分いけるぞ

810：2009/07/25(土) 22:23:51 ID:UT6kIsVF
メリハリつけたくて始め３週目終了。
お尻が今までにない感触になって上がった感じ！
今日は休みで
ちょっとギスくなった気もあり
いっぱい食べた。
腹筋ついたからポッコりにはならないね。
ダンサー気分コースだけしようかな。

811：2009/07/25(土) 23:11:54 ID:OD/Hb7AD
椅子がなくても台所の流しにつかまったりしたらできるよ。

セレブ気分（笑）が台無しなのと
ディスプレイを見ながらやるのが難しいけど。

812：2009/07/26(日) 00:25:15 ID:3Mz/pvwv
私は棚につかまってますよー

終わってから眠くて眠くて仕方ない！
こんなに眠くなるエクササイズ、初めてだわ

813：2009/07/26(日) 00:40:01 ID:SLEP2EV0
エアでやるとダンサー気分倍増よ。
腕の運動で、脚を入れ替えるのが難しいとお嘆きの諸氏
あれは意識して入れ替えるのじゃなく、リズムにのって
なんとなく動かしているうちに、さらになんとなく入れ替えられるようになるよ。
だから初めはその場屈伸でも片足でリズムトントン取るだけでもおｋ
そのうちにダンスっぽいトレーシーっぽい動きができるようになる。
するとアラ不思議、腕の運動なのに、全身にビンビン効いてくる。

814：2009/07/26(日) 00:57:13 ID:+ZkHp3TV
>>812
同じだ。すんごい眠くなるよね。いつも夜遅い時間にやってシャワー
浴びて寝ようと思うんだけどついリビングでそのままうたた寝してしまう‥

815：2009/07/26(日) 02:08:41 ID:/oo0tj3l
ビロビロの垂れ下がりは無くなってきたが細くはならなかった二の腕が！
１ヶ月半にしてついにマイナス１ｃｍ。嬉しい！
トレーシーが言う通り「ベストを尽くして」やってるといつまで経ってもしんどいけど、そこがポイントなのかな


816：2009/07/26(日) 12:07:57 ID:D1Gawm6k
マット脚のプログラムで、はさみのように脚を交差させるやつ、
骨盤が張りすぎてて痛くて出来ない・・・orz

817：2009/07/26(日) 13:04:36 ID:gSfhoqgy
今日はしない！と思っても
時間がたつとトレーシーしたくなって
フルコースじゃない日もあるけど
毎日してる。
筋肉貯蓄って感じ♪

818：2009/07/26(日) 13:25:18 ID:pD2fZCG9
わたしも！今日は疲れた～このまま寝ちゃいたい‥って思っても、
やっぱりトレーシーしたくなるｗ
そろそろ１ヶ月になるけどサボったのは結局１日だけだ。
立ち腹筋の音楽の「クレージー、クレージークレージー♪」ってーいううのが
日中何かにつけて脳内でグルグルして離れないんですけど～。

819：2009/07/26(日) 15:31:31 ID:vjykr5SI
コアのヤーナとジュリアがニコニコして「ノッてる～？」ってやってくれるのに慣れてたから、
仏頂面で突き放されてる感じがいまいち・・・
いくつかの運動覚えて、暇な時にちょびちょびやる感じかなあ
DVDはもういらないかも

820：2009/07/26(日) 17:18:20 ID:jpc2uHaE
>ニコニコして「ノッてる～？」

こういうのウザｗ
そもそもトレーシーのエクサはニコニコ笑顔でノリノリでやるようなもんじゃないし、
時々合間にニコってするのが可愛かったりするのにな。
あれくらいのクールな感じだからこそ飽きずに見てられるしやってられる。
全体的な効果もトレーシーの方が上。
何種類もDVDだしてるわりにはトータルバランスがいまいちなコア。
くわばたなんか腰だけくびれてもまだデブだし、脚も二の腕も太っ。

821：2009/07/26(日) 17:30:16 ID:adW9Wnql
いつもトレーシーをやっていて汗がダラダラ出るんだけど
今日初めて体の内側から暑いって感じたの。特に腕が。
あ～これが「筋肉が燃えてる感じがするでしょ？」か！と思った。
腕の力こぶがわかるようになってきたけど、ドルマンスリーブが
早く解消されないかな～

822：2009/07/26(日) 21:07:47 ID:gSfhoqgy
さ…今からやろ。
クールダウンの曲が好き♪


823：2009/07/26(日) 22:04:40 ID:qfwDX9+F
大体４０分くらい、その日の気分で適当なコースを週４日、始めて二週間。
体重も体脂肪もサイズも変化なし。
反省しつつ落ち込みつつ、セルライトローラー転がしてたんだけど
太ももの感触が柔らかくなってた。
これが落ちるといいのにな～

824：2009/07/26(日) 22:16:46 ID:YV3nhxCd
クールなトレーシーの「すばらしいわ、よく頑張ったわね」が聞きたくて今日もなんとかやり遂げた

>>821さんをはじめ、みなさんどれくらいの実施頻度、期間で変化を感じるようになりましたか？

825：2009/07/26(日) 22:30:00 ID:WPqwFhHE
>>824
毎日フルコースで1週間くらいで見た目の変化（腹部）がでてきました。
2週目には平均して体重が緩やかに減ってきたけど体脂肪はさほど変わらず。
3週目も緩やかに体重が減っていき体脂肪も平均して以前よりも3㌫前後低くなったけどまだまだ誤差の範囲。
脚、背中、腰周り腹回り、ヒップのたるみ、二の腕引き締まり、顎のラインが細くなって
全体的に引き締まってきたのが目に見えてわかるほどに。
脂肪のその奥のお肉が固くなってきて体も軽くなった。
そろそろ1ヶ月になるけど、今日知り合いの方に「あれ痩せたね！」と言われた。これやってることは秘密。
体重は今のところトータル4キロ落ちた。
食事もお菓子などの間食は避け、どうしても我慢できない時はアーモンドや果物でしのいで、
食事の内容とカロリーはよく考えて食べるようになった。
これも大きいかも。でも量は極端に減らしてないし普通に食べてるから辛くない。
今日も23時から60分やる。

826：2009/07/26(日) 23:15:45 ID:8YbGWstD
始めて１か月たった。身長１６２㎝、ウェスト７４→７１㎝、おへそ周り８９→８１㎝、体重５９→５８ｋ。
ウェストのくびれは出来たけど、下腹の膨らみはそのまま。
体重もさほど変化なし。ほぼ毎日やってますが、やっぱり年齢的に代謝が悪いのでしょうか？（４５才）
エアコン消して、汗だくになって頑張ってるんですが・・・

827：2009/07/26(日) 23:58:55 ID:3Mz/pvwv
腕のエクササイズ→ダンベルを使った腕のエクササイズ
と、続けてできない位腕がワナワナしちゃいます。
その上5分位休憩してもダンベルのエクササイズを最後まで出来ない…
いつか出来るようになるのかなぁ


828：2009/07/27(月) 01:44:44 ID:kSUaEflp
>>826
エアコンつけるつけないは自由だからそれはいいのだけど、
暑いから汗掻く→なんか痩せる希ガスるは違うんじゃなかったっけかな？
汗掻いてもかかなくても、効果としては変わらないとどこかで見たのだけど。
確かに汗掻くのは老廃物も出て、そういった意味ではいいと思うけどね。
無理してエアコン消してフラフラになって気持ち悪くなる可能性もあるから、
あまり体調もすぐれない時には、ちゃんと快適な環境でやった方がきっちりできると思うよ。

>>827
かなり辛くて継続不可能なら、腕のエクサⅠだけでも余裕でできるようになってから
Ⅱを続けてやってみるか、最初は500mlのペットボトルに水入れてダンベルの代わりにして
軽めのものからやってみては？
ペットボトルは真ん中がくびれてる物が持ちやすいよ。
お茶とかスポドリなんかであるから。

829：2009/07/27(月) 08:25:35 ID:6zsxV/e8
>>826,828
私は、水分補給してエアコンつけてスタート。
できるだけ快適な状態でやってます。
良くも悪くも汗をかいてる事に気をとられたくないんで
（良＝気持ちいい～。デトックス気分　悪＝汗が目に入ったぁ）。

フルコース一週間終了、変化なし、小太り４４歳です。



830：2009/07/27(月) 09:28:31 ID:y/+rTf1L
>>826
体重より体脂肪率の変化を見たほうがいいと思う
ほかの人から見たらだいぶ引き締まったように見えるのではないでしょうか
ヘルシアでも飲んでからやってみては

831：2009/07/27(月) 10:03:00 ID:P0bUbidc
書店に売ってなくて注文し、明日から始めようかと思っています。 みなさんは夜にやっているのでしょうか？ 昼の仕事だと夜やるしかなくなってしまいます。 夕飯の後にやっているのでしょうか？ 教えていただきたいです。

832：2009/07/27(月) 11:34:23 ID:StFsKFv8
始めて1ヶ月。
ほぼぺちゃんこで太ももとの境が全くなかったお尻の下が2段に。
これはこれで醜いけど、お尻が上がってきた証拠だと思って頑張る！
でも太ももは全く変化なし…。

833：2009/07/27(月) 12:50:11 ID:VOHuLiJj
>>831
うちも夜だよ。晩御飯がどうしても都合により21時前後になるので、
食後の休憩を入れても早くても23時前後から。
トレーシーやるまでに家事を済ませ、運動後にお風呂に入ってすぐ寝られるように
整えてからやってます。
もっと早くやりたいのだけど、どうしても時間的に無理。
はじめて約1ヶ月ですが、それでもちゃんと成果がでてますよ。

834：2009/07/27(月) 13:10:39 ID:6RjSwGAZ
ttp://store.exercisetv.tv/p-2120-the-tracy-anderson-method-dance-cardio-workout-dvd.aspx#video

カルディオのサンプルを見たんだけれどピョンピョン跳ねまくり…
これは体力的にも、環境的にも出来ないわ
でもキレイ、ダンサーなんだなと思った

835：2009/07/27(月) 13:48:43 ID:e1CId38E
仕事から帰宅後、夕食前にするようにしてるけど、
どうしてもフラフラ～な時は
「サボろう」って事で、夕食食べてお風呂入る。
で、寝るまでになぜかヤル気になって続いてる感じ。

今日から４週目スタートだけど、ひざ小僧上のお肉が減ったみたい^^
太もも前面の筋肉は
今までやったトレーニングではキツすぎて悩みのタネだったけど
いつのまにかついてた。



836：2009/07/27(月) 14:02:56 ID:EovfTTtP
ある程度太ってる人はこれだけで痩せようとするのは無謀だと思う
優酸素運動+これって考えないと
どちらかというと普通体型の人が引き締め目的でやるものだと思う
体重の増減に拘る人もむいてないと思う

837：2009/07/27(月) 14:31:25 ID:NV802tJC
>>834
飛び跳ねても大丈夫な環境の人しか出来ないのかな～
キツそうだけど楽しそうだなって思うだけに残念だ。
家がますます傷んじゃうorz

このＤＶＤは後ろからも動きが見られるからクラスを受けてる
気分になれるとか書いてあるね。
カスタマーレビューの「すぐに効果が出て見た目が変わった」
なんていうのを読むとますますやってみたくなる…
（英語苦手だから適当に読んでみたｗ）

「どんな古い家でも遅い時間帯でも大丈夫！静かにできるわ！」
ってなカーディオを出してくれんかのう…




838：2009/07/27(月) 15:18:26 ID:EyM5ECfE
カーディオなんちゃら～ってのは有酸素運動のDVDだから
静かに出来るものはないんじゃないか？
飛んだり跳ねたりが大抵あるよ。

839：2009/07/27(月) 15:39:06 ID:6PvJtuX0
カーディオの巻見たけど、カーディオの巻から出してたら、まるで売れなかったと思うよ。
本国でもカーディオはあまり評判よくない。
ダンスっつーよりピョンピョンはねてるだけだし、音楽が…ね。
そもそも広いスペースが必要だから日本の住宅事情じゃ無理ぽ。
マットは素晴らしいので、マットはトレイシーやって
有酸素はトレイシー以外の、ダンスものなりジョグなりボクササイズDVDなり
各人の好みに合うもので補完するのがベストかと。

ちなみに「産後ワークアウト」の巻も見たけど
トレイシー偉い話しまくってて吹いた(笑)
英語わかる人でマットの巻のインストラクション欠如に我慢ならない人は
産後ワークアウト（ポストプレグナンシー）をやるといいかも。

840：2009/07/27(月) 15:58:45 ID:K09+UIjP
>>837
コアリズムは有酸素の中ではドタバタしない方だと思う。


841：2009/07/27(月) 16:07:42 ID:P0bUbidc
831です。 お答えありがとうございます。 夕飯後にやっているのですね！ 参考にします！ みなさんは、トレーシーの他に食事制限なんかもしているのでしょうか？ トレーシーをやる前の食事とか負担かからないように軽くしたほうがいいのでしょうか？

842：2009/07/27(月) 17:17:57 ID:EyM5ECfE
食べた後にやる場合は二時間程度休憩を。
お腹がある程度こなれるのが二時間くらいらしい。
でも個人差もあるし、休んでも何だか負担がかかってるかも…
と思うなら休憩時間を長くとったり食事内容の調整を。
食事制限するなら食事改善を。

あと文章は適度に改行を入れると読みやすいかも。

843：2009/07/27(月) 20:03:25 ID:vSjKDKc/
>>841
食後すぐより食後二時間くらいしてから運動した方がいいというのは
トレーシーに限った話ではないから
この板のダイエット初心者スレのテンプレを全部読むといいと思う。
色々参考になるよ。

私は夜片付けを終えて寝る前にやってる。
トレーシーやった後は疲れてすぐ寝たいから。
たまに元気な時は、トレーシー後に踏台昇降もやる。

食事制限は、しなくても意識した方がいいんじゃない？
つか自分はせっかく苦労してつらーい運動をしたのに
おやつとか食べて運動で消費したカロリーがちゃらになったらイヤだから
自然とおやつ食べず野菜やタンパク質を多めにとるようになってきた。
ミネラルウォーターもたくさん飲む。
結果として軽めの食事制限になってる。
で、3～4kg痩せてきた。

844：2009/07/27(月) 21:11:54 ID:AXH3N6/2
短パン

845：2009/07/27(月) 21:37:38 ID:L8HBEeer
皆さん生理中どうしてますか？
いつも大体一ヶ月運動続けて効果が出始めた頃に生理になっちゃって習慣
が乱れる。。。


846：2009/07/27(月) 21:44:57 ID:ERDMdPmc
>>845
>>350 から読み直すべし。

847：2009/07/27(月) 21:59:31 ID:L8HBEeer
すみません。。ありがとうございます。

848：2009/07/27(月) 22:13:49 ID:y72jkPgq
日刊ゲンダイにトレーシーの記事載ってたね。
携帯版の記事の題名が「初めて感じる痛みでしょ？」みたいだったんで、
エロ系の記事かと思ったらトレーシーだった。

まだ２週間だけど、足腰の力が強くなった気がする。
他のダイエットプログラムはやったことないのでトレーシーが良いのか悪いのかは分からないけど……。
少なくとも自分には良いみたいだ('∀｀)

849：2009/07/27(月) 22:18:57 ID:NKCn7Yci
いまトレーシーやろうと思ってTVつけたら、与六が出てて切り替えできなくなった…


850：2009/07/27(月) 23:43:54 ID:apJ64q7j
トレーシーはことさら背筋の運動は無いけど、私は最初に背中がしまってきたように感じた。
バランスよく全身運動できるようになってるんだね。

851：2009/07/28(火) 00:05:04 ID:whYDdz0h
椅子２の歌ってる人、ﾍﾞﾘﾝﾀﾞ･ｶｰﾗｲﾙかなぁ…
なんか歌声が懐かしいんだが。

852：2009/07/28(火) 00:06:38 ID:qImx3+jl
826です。汗かくと首とか痒くなるので、これからはエアコンかけてやります！
子供達が夏休みになり、早起きしなくて良いので
「汗かく→シャワー→缶ビール＋おつまみ」になりがちです。
せっかくの努力が台無しですね。
＞＞830
体脂肪は30→29％前後であんまり変化なしです。
２年前のビリーの名残もあって腹筋は固くなってきてます。
「くびれ」は出来てきてるけど、体重は変化なし。なぜでしょう？
でもなんとなく体に変化は感じるので、引き続き頑張ります。


853：2009/07/28(火) 00:13:11 ID:whYDdz0h
なぜでしょう？って、
「缶ビール＋おつまみになりがち」だからじゃないかな…

854：2009/07/28(火) 00:40:58 ID:3P8857Fv
やり出して１ヶ月
特に体重変化なしでだんだんモチ下がって＋週末は遊びに忙しかったから３日もさぼってしまった…

３日ぶりにフルやったら足のエクササイズ余裕で出来てたのに出来なくなってた…
やっぱり継続って大事
明日からがんばる！

855：2009/07/28(火) 03:02:50 ID:vuACLC+g
>>854
１日休むと３日分戻るっていうよ！
お互いがんばりましょう！

856：2009/07/28(火) 07:58:57 ID:RwhQu0dk
足マットの時にうつぶせになると腰骨が痛い…。
肋骨も当るようになった気がする。
そしてカニ足が全然後ろに足があがらない…。
というか、足マット全体的に苦手かも～。

857：2009/07/28(火) 08:15:28 ID:Ew/rULnr
トレーシーって筋トレでしょ？
筋トレって筋肉を育てるために、一日おきにやれっていうのが
定説だと思うんだけど、
週５～６日だと筋肉が効率よく育たないですよね？
ムキムキじゃない、女性らしい筋肉をつけるために、
ほぼ毎日することで、わざと育たないように制限しているのかな？

858：2009/07/28(火) 08:46:27 ID:aXY1Q49o
>>856
私も痩せて骨が当たるようになって痛い・・
一番あたるのは背骨で、うっすら色素沈着して茶色くなってるみたい。
厚めにマットとかで保護した方がよさそう。

>>857
そこまでキツイ筋トレじゃないからなのかね？

859：2009/07/28(火) 10:41:14 ID:6IDDtC0/
私も筋肉組織が壊れるほどのキツイ筋トレじゃないのかな？と思うのですが、
詳しい方どうなんでしょう？
トレーシーのみか＋軽めの有酸素運動程度なら、体調的に可能なら毎日やってもいいのか、
逆に休息日をとった方がいいのか是非お聞きしたい。

860：2009/07/28(火) 11:01:39 ID:Gu7/fwGu
詳しい人ではないけれど
本格的な筋トレと違って限界の向こう側までしないから毎日でも辛くなければいいんじゃないかな？
トレーシーは4～6日を推奨してるよね。
ついてる記録帳？みたいなのも水曜日と日曜日はお休みになってる。

自分の経験上、毎日だと筋肉の疲労感がある。
水・日をストレッチだけにしたら逆にトレーシーが楽になった。

861：2009/07/28(火) 11:36:23 ID:qzl4M1za
ID変わってるかも、859です。
>>860さんありがとうございます。
そうなんですよね、冊子のスケジュールは最終的に週２休みになってる。
自分の中できっと休みなしにしたりするのは、いろいろなライフスタイルの人たちの中で
ハードすぎるスケジュールは続かないもとになるから敢えて休みを入れているのかと
勝手に脳内変換しておりました。
体力的なキツさは問題ないのと楽しいので何となく毎日を日課としてましたが、
週１休みを入れるパターンもやってみようかな。

862：2009/07/28(火) 15:03:28 ID:ydTHag0k
私は昨日１日、久しぶりにお休みしたら、
何か、今日眠い。
眠気は関係ないかもしれないけど、
毎日ちょっとでもしたほうが、
頭もスッキリするのかも。
サボり癖ついて、またタルむのやだーーーーーー！

>>852
私もトレーシーの後、
シャワー、ビール、おつまみ、ご飯といきますが、
すぐ寝なければ大丈夫だと思う。


863：2009/07/28(火) 16:53:04 ID:uxM2loUH
>>862
私もだ。同じく昨日やらなかったら今日眠くて眠くて。
今日は絶対やろうと思っているものの体がなかなか目覚めない。
でも強引にDVDかけてみればなんとかなるかな。
頑張る。

864：2009/07/28(火) 18:28:50 ID:RwhQu0dk
>>858
昨日は少し背骨が痛かった…。
痩せた証拠と思って喜んでおくけれど。
今３ミリのヨガマットなので、
私も保護する方向で考えようっと。


865：2009/07/28(火) 19:32:54 ID:tCrSgl4E
短パン

866：2009/07/28(火) 21:48:37 ID:XVuHB4Nl
短パン

867：2009/07/29(水) 00:15:57 ID:0vLTkRrj
ずっと風邪でサボってたけど今日から再開です。ヨガマットも買って来たよ。
…早速腕が筋肉痛です。

868：2009/07/29(水) 07:05:45 ID:5argWY3m
なんか気がつくと息止めちゃってる。
「あっ！イカンイカン！」とビリー隊長を思い出して
カウントするようにして呼吸するけど
ふと気付くとまた息止めちゃってる。
トレーシーがほぼ無言なので吊られると言うか…。
無意識にちゃんと呼吸できるようになりたい。

869：2009/07/29(水) 10:57:30 ID:cH4wztC8
立ち腹筋やるときにどう呼吸していいのかわからない
動きと息が合ってないみたいで胸がヒューヒューいう


870：2009/07/29(水) 13:31:36 ID:C1yZEflU
立ち腹筋はひねる時、腹に力を入れる感じで息を吐くのがいいよ

871：2009/07/29(水) 13:54:24 ID:JWMtq1cn
>>868
わかる
だんだんきつくなると余計息止めちゃうんだよね
ビリー隊長は嫌ってほどカウント強要してくるのがうざかったりしたけどトレーシーは無言すぎるし…

慣れてくるとカウントしなくても普通に息できるようになるのかな？

872：2009/07/29(水) 14:08:28 ID:1YXP2Mtm
トレーシー始めて6週がすぎたところ。
脚のエクササイズⅠの時、夏休みに入った子が
「あーんぽーんたーん、あーんぽーんたん」と口ずさむ・・
最初は笑ってたけど毎回でいいかげん『うざっ』と思ってた
だけどいつの間にか自分の脳内も「あんぽんたん」に・・・。
マット引いてトレーシーのＤＶＤセットすると
「お母さん！今日もあんぽんたんやるの？」だって・・・。



873：2009/07/29(水) 14:19:50 ID:2sbYmkhR
つ育児板
専用板以外でやたら子どもだの旦那だの彼氏だののつまんない話を長々とする人ってなんなんだろう。
他人も「かわいー☆」「面白い」とか思うとでも思ってんだろうか。

床に横になって脚をハサミみたいに動かす動きの
胴体の横たえ方がいまいちマスターできない…。

874：2009/07/29(水) 14:32:38 ID:pLxLhMnj
>>873
>>872はあーんぽーんたんっていう呼吸法を推奨してるのかと思ったよｗ

私はそれの脚の動かし方がわかんない。
どうしても後ろに伸ばす脚が曲がっちゃう。

875：2009/07/29(水) 14:40:28 ID:mDsodAzW
腕のエクササイズを黙々とやってるけど

マッチョーマッチョー、ムーキムキ
マッチョーマッチョー、ムーキムキ

と、心の中で歌ってしまう動きがある。


876：2009/07/29(水) 15:00:40 ID:mUkdLftm
>>873
あんた余裕ないねぇ。ちょっとした小話程度でわざわざそんな嫌味言ってｗ
私はどーでもい～話だとは思ったけど嫌じゃないけどね。
そんなことよりわたくし、もうすぐ一ヶ月になりますけど、
全エクサをたいした苦痛もなくやりきれてしまうようになってしまいましたよ。
ダンベルエクサも余裕なんですけど、どうしましょう。

877：2009/07/29(水) 15:25:52 ID:H0XyBm9j
きっと独身巨デブには無縁の話だから釈に触ったんじゃない？ｗ

878：2009/07/29(水) 15:28:25 ID:jO37ioBk
>876
同じく。私も苦痛なくやれるようになっちまいました。

全体的に引き締まったものの太股とかが
まっだまだムチムチしてるのがアレなので
足に効くというレッグ◯ジックをポチってきちゃった。
トレーシーですっかり室内運動好きな人になったらしい自分。
がんばるぞー。

879：2009/07/29(水) 15:29:20 ID:7ZxM+FKp
育児板にもダイエットスレが２つありますよ。
以降そういった話はそちらで思う存分やられては？
私もペットのトカゲの話するときはそれ相応のスレでやるし。

>>876
クローディア・シファーの方がよりツライと聞いたことある。
クロに移行してもいいかもね。
だいぶ体の見た目も変わりましたか？

880：2009/07/29(水) 15:36:18 ID:mUkdLftm
>>878
おぉ同士よ。
そう、すっかり室内運動というかわたくしの場合トレーシーにはまっております。
楽しいよね。
>>879
見て目ですか？変わりましたよ。体重5kg減体脂肪3%減、全体的に引き締まってきた。

881：2009/07/29(水) 15:42:16 ID:7ZxM+FKp
>>880
おー！5キロはすごい！
こういう報告は励みになるなぁ。


882：2009/07/29(水) 16:22:57 ID:iKS1fbBy
私は４週目半ばなんだけど、
体重は、いっぱい食べても１ｋｇ減ってるから、
確実に減ったのは１ｋｇくらいかな・・
ただ、シルエットは確実に変わったと思う。
服の着心地とか、椅子の座り心地が変わった。
ダンベルはやらず嫌いだったけど、
３３０ｍｌの缶ビール持って形だけやってみた。
体の側面が伸びる感じの動きがあって、
これはこれで意味あったんだ！と反省。
今日も帰ってフルしよー
お盆休みはきっとしないから、今のうちにやっとこう！

883：2009/07/29(水) 16:46:37 ID:nn0DyY4s
私もフル楽にこなせるようになったので
20回やってたのを30回に増やしてやってるんだけど
また体型に変化が見られてきたよ。
トレーシーは女らしい綺麗な体型になるよね。
だからキツくなくなったからと言って他のをしたいと思わないわ。
なので全く違うアプローチのDVDを作って欲しいわ~
既存の物は英語版を含めて全部買ったけどダンスバージョンDVDはいまいちだ。

884：2009/07/29(水) 16:48:18 ID:hGUrL3Ql
トレーシーは引き締まる感じするよね

始めてからまだ2週間ちょいだけど
二の腕に食い込んでた半袖ブラウスがするっと入って嬉しい

885：2009/07/29(水) 16:51:51 ID:eWXyy83o
フルでやった後もの足りないので毎回クロの下半身を追加でやってます

886：2009/07/29(水) 17:16:26 ID:Hz5RL2yI
マドンナ、ちょっとやりすぎじゃ…。
↓
http://japan.techinsight.jp/wp-content/uploads/madonna-sinewy-arms-229x300.jpg

887：2009/07/29(水) 17:40:02 ID:AJvg4lxd
マドンナこわい…

888：2009/07/29(水) 17:54:27 ID:Unkai0YP
スタンダードかダンサーを気分で選んでやってるけどフルのがいいのかな。

ウォームアップの両手広げるとこでついどすこーいという気分になるお。

889：2009/07/29(水) 20:11:36 ID:VIOSpGpu
うわ、マドンナの腕、痩せすぎ…

890：2009/07/29(水) 21:13:11 ID:7BINAeXo
マドンナはマクロビもきっちりやってるからなあ…
トレーシー自身は好きなもの食べるらしいし
やっぱ普通に肉とかもバランスよく食った方がいいんじゃね

891：2009/07/29(水) 21:31:28 ID:lZBp0Uf+
一ヵ月半やって体重変化なし、体脂肪３％減だorz

892：2009/07/29(水) 21:34:34 ID:XYjtwdj9
>>886
最近の写真？
浮き上がってる細いのがアクセサリーマッスルってやつ？
これじゃ以前の拳士郎体型の方がまだよかったような。
マドンナって何でものめりこみすぎるね。

893：2009/07/29(水) 21:39:39 ID:5B/CM/JJ
マドンナはあの年齢で昔と変わらないステージングの為に
アスリート並みのトレーニングをし続けてるからしょうがない

>>891>>836


894：2009/07/29(水) 21:55:32 ID:qnV3fCE0
>>886
ソースはこれだね
http://japan.techinsight.jp/2009/07/yokote2009072908320.html

895：2009/07/29(水) 21:58:14 ID:cVE7NEp8
誰かこのｱﾎ母生け捕りに汁↓w
http://blog.crooz.jp/usr/annyaan/SlimBodyyy/?guid=on

896：2009/07/29(水) 23:54:37 ID:9nThaxzV
トレーシー開始して三日、体脂肪1%減、皮下脂肪2%減。見た目は変化なし

ここ読んで覚悟はしてたけど、立ったままの腹筋が難しめ。

897：2009/07/30(木) 01:06:12 ID:RA6jl5t7
はじめて10日目です。
1ヶ月前に昨年購入のパンツがキツキツになっていたのですが
今日履いてみたら、普通に履けました♪
体重は1.5キロ減。脂肪率は計測していません・・・
毎日欠かさずトレーシーをフルでやっただけです。（立ち腹筋は３回いれています）
今日からレコーディング＆食事制限始めようかと。
かなぁりモチベーション上がりました
ありがとう！トレーシー

898：2009/07/30(木) 17:29:51 ID:XshdTpDN
今日も頑張る。
まるまる１日お休みするより、
毎日した方が、ヤル気がでるのは気のせい？？
体力がついてるってことかな。
もう筋肉痛になることはなくなって　
楽しみになってる。


899：2009/07/30(木) 18:10:06 ID:rQxiC1gM
楽になっちゃだめだよ!
それは負荷挙げていかなきゃ意味なくなるよ！！

900：2009/07/30(木) 18:56:00 ID:j0kSHAnT
>>898
ほんとほんと。
ビリーやってたから、適度な休息も必要だと思って１日～２日おきにやってたけど、
毎日やる方が気持ちよく体を動かせる。
毎日やっても疲れもたまらないし。
忙しくて３日、間あいて久々にやったら体が重く感じた。


901：2009/07/30(木) 19:12:11 ID:iC+MQjAE
丸二日休んだので今日はやらねば・・・

暑いし汗かくしどうせだから夕飯作る前にやるか！
でやってみたらこれいいかも。
トレーシー→夕飯作り→夕飯→片付け→お風呂
って私的にどうせ汗かきっぱなしでまとめてお風呂の無駄のない流れ。
なんでいままで気づかなかったんだろう。
でも夕飯食べ過ぎないように気をつけよう。

休み休み2週間続けて体重は1キロ増加。
体脂肪は1％弱減。
鎖骨のあたりがすっきりしてきたような気がする。
腕は筋肉ついた分少し太くなったかも。
続けてれば少しは締まって細くなるかなあ。




902：2009/07/30(木) 19:52:44 ID:Wikp3oNg
た

903：2009/07/30(木) 20:05:15 ID:SlI5ISVt
>>901
2週間やって１㌔太って体脂肪１％マイナスって、それ変わってないのでは…
体脂肪の１％なんて毎日の中でも誤差の範囲だし
食事管理してる？

904：2009/07/30(木) 20:05:29 ID:IzTBuNu2
>>901
私も夕飯作りの前にトレーシーやってるよー
汗に耐えられず即シャワー行きだけどｗ

体重は1kgしか減ってないが、体が軽くなってきて嬉しい


905：2009/07/30(木) 20:43:35 ID:9i3yHFnW
>>898
同意。
私も毎日やる気満々だよ。楽しくなっちゃってさ、やらないと気持ち悪い。
２週間目頃まではほどよい筋肉痛があったけど、トレーシーのって痛くてどうしようもないほどの
筋肉痛にはならないよね？それがまた心地よかったり。
でも３週目も過ぎた頃にはすっかり筋肉痛もなくなって体が軽い軽い。
脂肪の奥が固くなってきてるのがわかる。
さらにトレーシーと同じ角度や動作を真似できるように体全体が動けるようになった。
もうすぐ１ヶ月なるなあ。これ自分に合ってる。トレーシーサンクス！

906：2009/07/30(木) 21:57:35 ID:Ok9GGVes
慣れてきて筋肉痛もなくなってきたらトレーシーの動きそっくりにできるよう
筋肉の動きをもっと意識して滑らかになるようにやっているとまた筋肉痛になったよ

907：2009/07/30(木) 23:50:36 ID:lYbA/1Ku
始めて二日目

椅子を使った脚Ⅰ・Ⅱをやったけどキツい、キツすぐる
フルコースなんて出来る日がくるのだろうか(ﾉД`)

908：2009/07/31(金) 00:06:54 ID:WpGYUcji
>>907
大丈夫！私も最初1ヶ月出来るのか不安だったよ
脚なんて全然上がらなくて
でも今1ヶ月経ったらフルがあっという間だよ。

909：2009/07/31(金) 01:26:15 ID:80H4/A6X
私は最初のうちは、腕のやつがどーにもこーにも「こんなん無理だろ！」だったけど、
二週間続けたらどーにか腕下げずに最後までいけた。
すんなり、って具合にはまだまだだけど、ヤッタ！って思った。
あと、楽勝と思って惰性的にやってたやつは
腹や指先まで神経意識してやるようにしたら楽勝どころじゃなかったよ…
初心に帰るのは大切だね。


910：2009/07/31(金) 09:48:15 ID:aRC1c2O5
>>908
>>909
ありがとう
とりあえず1ヶ月続けてみるよ

911：2009/07/31(金) 10:35:09 ID:/CYzBunl
>>909
きっちり意識してやるとトレーシーが言う
「コントロールすることが大事」が身にしみるよね

惰性でやると楽勝なのにちょっとした事で
えらい違いで驚くよ



912：2009/07/31(金) 12:19:44 ID:ilWdLvxd
いまだに俺、アティチュードがそもそもなんなのかよくわからんw

913：2009/07/31(金) 13:25:15 ID:2njoVV0f
私もｗ

914：2009/07/31(金) 13:49:51 ID:9KUX37AF
ググルくらいすれば？
なんでも教えて教えてだからいつまでもブｔｒｙ

915：2009/07/31(金) 14:04:23 ID:YTE9F19i
ダンベルつらいから缶コーヒーでやった

916：2009/07/31(金) 14:07:19 ID:9KUX37AF
とこれだけじゃただの煽りなので
ttp://izumimirun.exblog.jp/10305550/
この一番上の大きい写真がアティチュードじゃい。
パンツの裾が長くてわかりにくいけど、上げた方のつま先はピーんと伸ばすんじゃい。
その方が効果倍増。
ついでにいうと、曲げた膝は床に向けずに、なるべく上に向けろ。
こうやって立つだけでお尻にビンビン来るから。

917：2009/07/31(金) 14:08:02 ID:9KUX37AF
次から自分で調べてね。
連スマ

918：2009/07/31(金) 14:09:24 ID:2njoVV0f
缶コーヒーはさすがにｗ
でも500mlのペットボトルでも辛い
1kgダンベルとかいつできるようになるんだか

919：2009/07/31(金) 14:16:29 ID:QxeGf6OE
>916
なるほど～この赤いのがアティチュードですか。
ふーんそう（怒）。

920：2009/07/31(金) 14:17:40 ID:16RVK8vw
トマト丼？

921：2009/07/31(金) 14:20:03 ID:9KUX37AF
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/309

おっとすんまへーん
素で間違えた。

922：2009/07/31(金) 14:23:40 ID:6a+/1fCd
912も913も、だからといって「教えて」とも言っていないのに
ID:9KUX37AFのお節介ぶり、「次から自分で調べてね。」に苦笑。
第三者てきには言葉の意味は？だけど、ようは動きがわかって真似できればokだから
ま、ちとチラ裏的に書いてみただけ～、と解釈してたんだけど。
あっちこっちで鼻息荒くしてうざいわ～

923：2009/07/31(金) 14:25:51 ID:9KUX37AF
あ、そ、じゃもうなにも教えて　あ　げ　な　い
ずっと間違ったフォームで効果の少ない運動してなさいね、豚ちゃん

やっぱり豚は性格も豚だったわpgr

924：2009/07/31(金) 14:29:48 ID:6a+/1fCd
ほらね、本性でた。
トレーシーやってる人みんなデブだと思ってるの？
すごいエスパーなんだね。
教えてくれなくて結構、上の人たちじゃないし～。
もうこないでね、性格ブス

925：2009/07/31(金) 14:36:09 ID:TG6pwTZy
どっちも落ち着け。二人とも性格悪いな。
偉そうな教え方もどうかと思うけど
お節介とか教えてくれなくて結構とかけんか腰でいうと
、本当に親切な人までが書き込みにくくなる。

どっちも性格ブス

926：2009/07/31(金) 14:36:58 ID:9KUX37AF
>>924
あなたが気に入ったから、お友達になりたいの
気が合いそうだもん。
もうキスしちゃう～～～w

927：2009/07/31(金) 14:40:03 ID:6a+/1fCd
>>926
ババアみたいなノリやめてくれる、キモイです

928：2009/07/31(金) 14:47:04 ID:TG6pwTZy
私はここでアドバイスもらって
なるほどと思う事多かったけど
うざいと思う人もいるんだね。
ダンスカーディオ偏買ったから感想書きにきたんだけど
うざい？

929：2009/07/31(金) 14:51:46 ID:AQ2UBPYv
いやいや聞きたいよ！
教えて！

930：2009/07/31(金) 15:12:46 ID:cHAHcUxa
>>928
聞きたいよw
スゴいピョンピョンしてんの？


931：2009/07/31(金) 16:31:47 ID:+42jA0mJ
>>922
どうもこのスレはスイーツ脳が多いな・・・
糞迷惑なチラ裏書いといて、それにレスされたらキレんのかよw
>>916はご親切にアドバイスくれたんだろ、礼ぐらい言え。てか消えろ。

932：2009/07/31(金) 18:40:00 ID:KCcsSib6
傍から見てても　教えてあげない は、イタイ。
なんでそんなに上から目線なんだ？

933：2009/07/31(金) 19:08:34 ID:AQ2UBPYv
>>931
第三者なのになんでそんなにキレ気味なの？

ここは前向きにみんなでアドバイスしたり励ましあって
頑張る良スレだと思ってたのに残念過ぎる。
「豚ちゃん」だのけなしあう人はトレーシーやってきたら。
トレーシーやって、ハイ、すっきり～

934：2009/07/31(金) 19:10:29 ID:ERL+Jert
お前の汚れは、石鹸で落ちる。けど、石鹸で落ちない汚れってもんもある。人間、長くやってりゃあ、どうしたってそういう汚れはついてくる。お前にだってある。父さんなんか汚れだらけだ。そういう汚れは、どうしたらいいんだ、えっ？


935：2009/07/31(金) 19:18:17 ID:HiKwY2JK
もうやめて！
喧嘩はやめて！
そしてトレーシーやって！

しかし最近の私のお尻かっこいーー。

936：2009/07/31(金) 19:20:36 ID:ERL+Jert
それはない

937：2009/07/31(金) 19:23:25 ID:Mv0n9GYb
Attitude/アティテュード
片足は膝を曲げてあげ、
両足とも股関節から外旋している直立したポジッション。
上げた足の膝はそのつま先より高く、
腰（左右の骨盤）をまっすぐ保つように。
軸足とともに両足で張り合っている意識で。
（New York City Ballet Workout DVD バレエ用語の解説より）

わかったような気もするが
……これは日本語か？
という疑問を感じたりもする

938：2009/07/31(金) 22:18:44 ID:S5Hyde/6
>両足とも股関節から外旋して

ガニまたってことか？

939：2009/08/01(土) 00:31:34 ID:+0CbqRqb
立ったままの腹筋、気管あたりが変な音する人いる？
自分は喫煙者だけど今まで喘息とは無縁
前にこのスレで喘息持ちで変な音するって人いたけどそれ以外でもするのかな

940：2009/08/01(土) 00:40:49 ID:fVs26uwu
喫煙者ならするかもですよ。
昔吸ってた時にちょっと運動するとヒューヒューいってた気がします。
禁煙して暫くしてからはそれは無いみたい。

941：2009/08/01(土) 00:47:44 ID:q0Rhf+Jl
>>939
ビリーの立ち腹筋でそういう人は多かったね
トレーシーではあんまり聞かなかったけど

942：2009/08/01(土) 00:51:42 ID:z6bl/S8G
俺トレーシーの前にジムで筋トレとかジョギングしててその時はなったかなあ

943：2009/08/01(土) 01:01:28 ID:qnci9JS3
>>931=>>916
バレバレ自演みっともないですよ　豚ちゃん

944：2009/08/01(土) 01:37:37 ID:1OaO/iWz
腕のエクササイズ、途中で下げずに最後まで貫徹できた記念カキコ！

945：2009/08/01(土) 04:26:52 ID:HanNJdUJ
>>939
私も喫煙しませんが、肺の辺りに違和感あります
ヨガ本の付録ＤＶＤのウォームアップでも同様の現象がありましたね

勝手に身体の歪みまたは内臓の位置の問題からきていると解釈してました

946：2009/08/01(土) 05:22:32 ID:V+DLp7ml
心肺機能の問題じゃね？

947：2009/08/01(土) 05:25:11 ID:H5QN80J4
忙しくてどーしてもできず、10日やらなかった。
今日久々にやったら超辛い。
やらなかった間は食事制限してたから体重はやや減ったけど
体がぶよっとしてきちゃったんだよね。
体の厚みが増すというか。
引き締まった体型目指してがんばる！

あと、立ち腹筋は楽しいけど難しいね。
始める前に軽くおさらいでスロー再生にしてゆっくりやってみたら
わき腹にびんびんきてた。
けど、いざDVDにあわせてやるとなかなか正確にうごけない。

948：2009/08/01(土) 08:30:01 ID:+0CbqRqb
>>939です
みなさんありがとう！
ビリーしてて感じたことはなかったんだけどトレーシーの時はやけに感じるからちょっと不安だったんだ

やっぱり煙草が駄目なんだろうね
５０キロ切ったら禁煙するつもりなんだがあとちょっとがなかなか減らない…

949：2009/08/01(土) 08:30:17 ID:vfhYdBpe
>>944
おめでと～！！
私も昨日４回目にして初めて下げずにできたよ！
私の場合はダンベル持たないセクションだけなんだけど。
感動するよね！
腕筋って普段あまり使わないから、最初はものすごく大変だったよー

皆様どれくらいで、腕（ダンベル含）できるようになりました？？

950：2009/08/01(土) 10:26:50 ID:HeNENyOu
>>911
ちょうど同じ事考えてた。
マッサージチェアで筋肉痛になる情けない状態をどうにかしたくて２ヶ月、
やっと意識的に力を込めたり緩めたりの感覚がわかってきた。
そのうち出来るとか、ユルい声掛けがありがたいよ。


951：2009/08/01(土) 12:31:38 ID:r+l3HVY2
トレイシー自身、出産経験があるのにあのお腹ってだけで励みになるよね～
出産直前に170/85までいった私には女神に見える。

952：2009/08/01(土) 14:06:22 ID:5aJ+ybdk
クロのゆっくり動作が苦手なんですが、これは結構リズミカルな筋トレに見えるのですがどうですか？

953：2009/08/01(土) 15:24:58 ID:t9RRfTsh
>>948
今すぐ禁煙！！

954：2009/08/01(土) 19:31:48 ID:snoulLnr
余計なお世話かもだけど
禁煙とダイエットなら禁煙先の方がいいかも。
私もダイエット→禁煙と思って、10kg痩せてからおもむろに禁煙したら7kg戻ったw
いままたダイエット中。
禁煙してからダイエットしときゃ良かったと思った。


955：2009/08/01(土) 19:49:15 ID:sEdTkA3Z
禁煙の話は他所でやれよ

956：2009/08/01(土) 20:06:16 ID:+0CbqRqb
>>954
わざわざありがとう
参考にさせてもらいます！

>>954
自分がきっかけでスマソ
ROM専に戻ります

957：2009/08/01(土) 23:17:35 ID:65kZDyj4
チャプター個別再生で全部はやってたけど、休憩挟まなければ無理だった。
……のが、３週間目突入の今日突然フル通しでできるようになった。
引き締まったとはまだ言えないけど、このスレを励みにやってきて良かった。

ダンベルだけは、なかなか保てないけども……orz


958：2009/08/01(土) 23:20:18 ID:mzRy2cjq
これ今まで痩せなかった部分が痩せるのですっごくいい。毎日タンクトップとタオルと
パンツまで汗びっしょり。最初からフルでやったけどめちゃ辛かった。腕は特に辛い。
足も支える方がキツイ。この人は右のトレーニングはずっと右。その後で左。
自分が東洋人なせいか右、左、右、左の方がやりやすいんじゃないかなーと思ってしまう。

959：2009/08/02(日) 10:19:37 ID:P4q0r2ZP
友人からアメリカ版のトレーシーのＤＶＤ譲り受けたんだけどこれって日本版と同じですかね？

http://tracyandersonmethoddvd.amazonwebstore.com/

このリンクの一番左端のＤＶＤの「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」ってものなんですけど
よろしければ教えていただけないでしょうか。

960：2009/08/02(日) 10:54:26 ID:ylpquUTa
>959

同じですよ。
チャプターが日本版のように細かく分かれてないだけ。

961：2009/08/02(日) 11:06:33 ID:P4q0r2ZP
>>960
ありがとうございます！すっきりしました。
日本語じゃないのがちょっと痛いですがせっかく手元にありますしがんばってみます。
>>960さんもみなさんもがんばってくださいね！

962：2009/08/02(日) 14:51:11 ID:L630nydv
もうすぐこのスレも終わるから、テンプレ考えてみた。
間違いなどあったら指摘お願いします。


★スレタイ
ザ・トレーシー・メソッド　part2

★テンプレ
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー･アンダーソン？
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

現在入手できる公式ＤＶＤ日本語版
ザ・トレーシー・メソッド DVD Book（amazonで入手可能）
マガジンハウス 定価\3000-／発売日2009/5/28
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容

Jane 2009 SPRING (ムック)（ＤＶＤ付き）
定価\880円／発売日2009/4/14
※ＤＶＤの内容はお試し程度。ムック本体にはエクササイズのページ多数あり。

前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/

963：2009/08/02(日) 15:39:40 ID:dZXyHESg
乙。いいんじゃない？

964：2009/08/02(日) 16:23:47 ID:aa/3O4ip
>>962
乙です、goodです
今後ともよろしくです


965：2009/08/02(日) 21:40:57 ID:P4q0r2ZP
今日はじめてやってみました。
動きが難しいものがなくてよかった。
運動オンチの私にはコアリズムの振り付けが難しく1ヶ月で挫折したんだけど
これは「えっあれっ？これどうやるの？！」みたいにならなくてよかった。

見た目の数倍ものきつさにびっくりして途中なきそうになりましたがｗｗｗ
終わった後シャワー浴びたら激しい睡魔に襲われて1時間昼寝してしまったｗ

もうすでに胸筋と上腕筋が筋肉痛・・・明日がおそろしい。


>>962さんお疲れ様です。
ありがとうございます。

966：2009/08/02(日) 21:57:33 ID:w2ojT9FD
ここでは、話題に登った記憶がないんですが。
anan　1668号の『丸ごと　トレーシー・メソッドBOOK』（特集記事）は
いかがでしょうか？

*トレーシー・メソッド7か条
*８つのエクササイズ（DVDに入っていない動きもあり）
*トレーシーとマクロビのシェフとの対談

という内容です。

967：2009/08/02(日) 22:49:14 ID:Utbo71Kw
>>962
>>481も加えてみてはいかがですか？


968：2009/08/03(月) 00:45:30 ID:Lswa8EeK
最近トレーシーばっかやってたら、ビリーで作ったムキムキなお腹が
トレーシーみたいな腹になった。下腹部がちょっとぽっこり。

969：2009/08/03(月) 00:54:29 ID:aHM/PXX/
クローディアシファーのDVDもやったことある方いませんか？
腕と脚のエクササイズ、どちらが効きそうですか？
また、クローディアシファーは腕はダンベルエクササイズと腕立てしかなかった気がしますが、
トレーシーはダンベル以外の腕のエクササイズは豊富でしょうか？
脚の外側・ヒップ・お腹は、どのDVDも色々な種類があるように感じるのですが、
腕のエクササイズおよび内腿のエクササイズが豊富なDVDって少ないですよね・・。
トレーシー購入を考えていたので気になっています。
宜しくお願いします。

970：2009/08/03(月) 01:01:31 ID:bOwWIaAb
一日さぼっちゃったらきっつ～～！しかもダル～。
筋肉痛はなくなったけど歳も歳なせいか関節ポキポキいったー。

971：2009/08/03(月) 06:11:41 ID:ztN7K9eG
6月からトレーシーをやってましたが、最近またクロと交互にやり始めました。
お尻への働きかけはクロの方が効いてる感があるような気がして。

上半身編は数えるほどしかやってないので忘れてしまって比べられませんが･･
トレーシーの「ダンベル以外の腕のエクササイズ」は１こしかありませんがおすすめです。
個人的にはコレだけの為にＤＶＤ購入しても惜しくないと思います。
7～8分間ほぼ腕をあげっぱなしで動かします。
と聞くと大変そうですが、緩急ついているのでなれれば大丈夫です。
お腹はやはりクロの上半身編にはかないません。

内腿については、ついでに内腿にも効いてるんだろうな～くらいで、
直接効いてる感じはしないかな？




972：2009/08/03(月) 12:09:09 ID:R/ScNBZU
ちょっと具合悪かったんで休んでて、10日ぶりにやったらキッツ～ｗ
でもやっぱり気持ち良い

973：2009/08/03(月) 15:13:27 ID:H1CYEIST
コアリズムにかわって毎朝2か月やったけど、現状維持のみで痩せない。
ジムのトレーナーいわく、もっと有酸素運動で汗をかかなきゃだって。
45分以内で筋トレしながら有酸素のDVDないか模索中。

974：2009/08/03(月) 16:45:55 ID:a4qXplz8
ジムに行く人がこの手のDVDをやる理由が分からない

975：2009/08/03(月) 17:00:48 ID:4BQeJB5B
>ジムのトレーナーいわく、もっと有酸素運動で汗をかかなきゃ
>45分以内で筋トレしながら有酸素

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ


976：2009/08/03(月) 17:01:43 ID:Uv8CdUMr
>>974
ジム行かない日にやるんじゃないの？
ジム行くって結構気合いいるから
DVDと組み合わせて継続できれば最高じゃない？

977：2009/08/03(月) 17:44:02 ID:PQFqv8Tu
>>973
ビリーが一番に浮かぶかな
あとはDVDスレがあるからそっちで探してみては？

978：2009/08/03(月) 19:29:46 ID:dqyONcxU
>>973
その条件に当てはまってビリーほどマッチョ目指してないってならチョン・ダヨンのDVDとかはどうでしょ？
ていうかコア持ってるならトレーシーにコア組み合わせるとかでもいいと思うけど。
上級なら20分だし余裕あれば40分ものを組み合わせてもいいんじゃないかな？
2ヶ月やって変化ないっていうことはもともとそれなりの体型だったということはない？

私は体重的には50→48とそんなに変化はないけど外見写メで比べるとかなり違うよ。

979：2009/08/03(月) 21:07:56 ID:GxiKTHN8
トレーシーはマットとカーディオを両方やれと言ってたが
このDVDをフルでやるより、スタンダードかダンサーのコースを30分やってビリーの最終とかの30分で出来るやつを足してやる方がいいのかな？

980：2009/08/03(月) 21:50:12 ID:qZch1lRB
>>973
トレーシーとフィギュアロビクス併用してます。
基本はトレーシーの後にフィギュアロビクスのロビかダンス、
トレーシーにあきたな。。と思ったら
フィギュアロビクスのマットとロビ、など
飽きないようにローテーションできておすすめですよ。
チョンダヨンや周りの女の子のボディが素敵。
モチあがります。

981：2009/08/03(月) 22:14:00 ID:sQQIaORo
>>980
私も同じような組み合わせで(トレーシーをフル＋ロビかダンス)一週間前からやってます。
両方やると結構効果ありますか？
休みの日は寝る前にマットも＋して1日に計三枚したりするんだけど、やりすぎはダメとかあるのかな？
女だから筋力付きにくいし大丈夫かなーとは思うんだけど。
トレーシーが『他のワークアウトはしないで』みたいなこと言ってたのが気になる…


982：2009/08/03(月) 22:24:42 ID:qx9lhHlT
スレの前の方に他の運動との組み合わせ出てなかったっけ

983：2009/08/03(月) 22:58:00 ID:T0JjAcOB
他のワークアウトはしないで、と言っているのは
これだけで充分効果があるから、他をやる必要がないということだと解釈してた。
他の運動をするとトレーシーの効果がなくなる、という意味じゃないと思うんだけど。
毎日ではさすがにトレーシーにも飽きるので、パワーヨガのDVDをやってみたら
これまでとは違った場所が筋肉痛になった。
それぞれ鍛える場所が微妙に違うから、トレーシーの言いつけを聞かずに他のワークアウトもやってる。

984：2009/08/03(月) 23:22:40 ID:eL5ejrwt
昨日、風邪ひいて熱があったから初めてさぼった。
今日は熱下がったからトレーシーやろうと思うけど、なんか面倒臭い。
誰か、ケツ叩いてくれｗｗ

985：2009/08/04(火) 00:10:04 ID:XtT/V7Ys
>>984
私も体調が～とか言いながら、だらだらとウォーミングアップに突入して
いつのまにやら、汗かいて、すっきりー！とやってます。
さあ、汗かいて、すっきりして、風邪菌を完全に追い出そうぜー。

986：2009/08/04(火) 02:40:32 ID:/PkJdKum
次スレ立てました。埋め立て次第移動お願いします。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249320840/l50

>>1の内容やテンプレいれるならどういうのがいいか等を
練ってる間に1000いきそうだったんで
頻出話題を適当に抜粋してコピペしておきました。
他にもこれはとおもうものあったら皆様よろしく。

わりと頻出な身長年齢はもう入れたし、あとはなんだろうね？
Ｑ＆Ａ作る必要も別にないとは思うけど、
あった方がいいと思う人はそれぞれ考えてみてくださいﾉｼ

987：2009/08/04(火) 08:31:23 ID:TB/jMI9j
>>986
乙です

988：2009/08/04(火) 09:07:40 ID:qP0xGS/z
>>986
乙です


989：2009/08/04(火) 09:58:06 ID:Z4MsCiRv
>>985
ありがとう
ちょっと頑張ってみたよ
始めたら頑張れたよ

>>986
乙です

990：2009/08/04(火) 10:14:32 ID:DBwGegnA
>>986
乙です

有酸素系プラスするならターボジャムがいいかも。
ってすすめときながら持ってないのですが。
いつか買いたいと思ってるんだけど先立つものが・・・

991：2009/08/04(火) 10:48:01 ID:XtT/V7Ys
>>986
乙です。

トレーシーのあとに腹が減ってしまうのが最近の悩みです…
お茶飲んで誤魔化すけれど。

992：2009/08/04(火) 12:01:56 ID:mIrCyh1W
>>991
私はタンパク質多めのダイエットバー1本食べてますよ！
DHCプロティンダイエットバーです。

993：2009/08/04(火) 12:21:18 ID:aXBn7yrx
>>991
SOYJOYはどうでしょう？

あ、>>986乙です。

994：2009/08/04(火) 13:12:55 ID:aLgnJuSR
>>986さん乙です！

私もお腹空きます…でも我慢orアーモンドを何粒かで。
始めてまだ２週間ですが、かなり引き締まった気がします。

995：2009/08/04(火) 13:38:28 ID:BxjKBPzf
a

996：2009/08/04(火) 14:37:28 ID:0qIiSEJ5
>>991
旬の枝豆は？
筋肉を使った後にたんぱく質を摂ると効果的っていうし。

997：2009/08/04(火) 14:57:00 ID:gNWw3/Yr
なんでそんなに食うことばっかり考えてるの？

998：2009/08/04(火) 15:48:02 ID:0qIiSEJ5 [2/2]
996ですが、
なんとなく「何だったら食べてもいいかな」に勝手に変換されてました。
余計なおせわごめんなさい～

999：2009/08/04(火) 16:13:16 ID:JF4BPEQ2
トレーシー後には燃え尽きて食べる気起きません…
てことは夕飯前にやれたらそれが一番良いのか

1000：2009/08/04(火) 16:22:13 ID:Q8VUqOH5
晩飯の後休憩してからやってる。
トレーシーやった後にお風呂入って汗流してクタクタ、1000。

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。