ザ・トレーシー・メソッド　Part 6

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1：2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru [1/5]
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/

2：2012/05/20(日) 17:17:24.58 ID:YEMpq9Ru [2/5]
【入手可能な公式ＤＶＤ＆本 】

●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容


●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容


●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK 　－有酸素ダンス編　-
マガジンハウス 定価￥3000-　
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。

●トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
マガジンハウス　定価880円　6月3日発売
アメリカでのトレーシー著書『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳版。
日本独自に再編集した、DVD付きムック。


3：2012/05/20(日) 17:17:44.95 ID:YEMpq9Ru
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 05:43:22.43 ID:brKwUJcO
立ち腹筋のコツについて(過去スレより）

・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。

☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。

4：2012/05/20(日) 17:18:10.71 ID:YEMpq9Ru
●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条

1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
　　全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
　　ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
　　必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
　　ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
　　リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
　　脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
　　片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
　　筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
　　簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
　　一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
　　3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
　　大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。


anan　1668号より


5：2012/05/20(日) 17:23:19.68 ID:YEMpq9Ru
you tube 動画一覧（過去スレより）

二コール
http://youtu.be/SsS1n-RNd2o

腕とお腹
http://www.youtube.com/watch?v=4sHeZ0DkRYo&feature=relmfu

後から
http://www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0

座ったまま
http://www.youtube.com/watch?v=2xMSKUywPXw&feature=related

【ＤＶＤの動画】　
マット編
http://www.youtube.com/watch?v=GAqmg3oZ5Qs&feature=channel&list=UL

腹凹編
http://www.youtube.com/watch?v=hPiEpuTCe_o&feature=channel&list=UL

ダンスカーディオ編(有酸素)
http://www.youtube.com/watch?v=h6WGxH7YbZ4&list=UUIzSZWn-YAkI3lJSPVZrDzg&index=6&feature=plcp


6：2012/05/20(日) 17:40:24.90 ID:Gt/eAmXD
ありがとう～

7：2012/05/20(日) 17:50:03.82 ID:qlP17HWg
youtube追加【マット】
http://www.youtube.com/watch?v=X7RDfw0NuZ8&feature=endscreen&NR=1

サンクス！！

8：2012/05/21(月) 04:27:09.59 ID:7v0YfL+3
YouTubeにDVDそのまま上げてるのとかって違法じゃないの？
なんで堂々とテンプレに入れてるんだろう

9：2012/05/21(月) 14:15:29.21 ID:qYJSfxLe
３の有酸素は自分史上一番キツイ
ﾋﾞﾘｰの応用よりキツイ
これ休憩なしで、通しでできる人なんているんだろうか…
ﾙｰﾃｨﾝ4くらいでふくらはぎが限界になる
ﾊﾞﾚｴｼｭｰｽﾞでやってるからいけないのかな

10：2012/05/21(月) 18:21:00.19 ID:25B6X53D
>9
全部通してるの？４までとかすごい。
私は１の途中で１の終わりまだ～？ってなる。
有酸素の効果どうですか？


11：2012/05/21(月) 19:19:31.01 ID:nZeuBTVA
私なんてルーティン1の途中、何度も「もうダメー」となる。
皆さん体力すご過ぎる。
有酸素は「10minuteソリューション」っていうやつの方がノリ的にも合ってる。



12：2012/05/21(月) 20:26:42.71 ID:MM2KLpfu
私はルーティーンバックだけ見て覚えてた。そのほうがわかりやすかったので。

13：2012/05/21(月) 20:29:13.98 ID:MM2KLpfu
いま久々にトレーシーダイエットの有酸素Aと他のやつやってみた。
久々にやると新鮮でいい♪
明日の筋肉痛がどうなるんだろうと楽しみ。
筋肉痛がないと効いていないだろうかと不安になる。

14：2012/05/21(月) 21:00:37.17 ID:25B6X53D
ムックのは動く範囲が少ないから気軽でいいね。
でもちょっとやったら息が切れてきた。思ったよりハードだわ。


15：2012/05/21(月) 21:29:07.38 ID:qYJSfxLe
>>10
全部通し、まだ無理です…
ﾙｰﾃｨﾝ4が終わる頃、下半身が産まれたての子鹿状態w
効果はﾊﾟﾈｪっす
3週間で-4kg(食事制限なし・晩酌あり)

有酸素はキツイし難しいけど攻略する楽しみがありますね
早く8面まで攻略したい

16：2012/05/21(月) 21:41:24.94 ID:OUHG5fyG
>>15
３の有酸素だけやってるの？

>3週間で-4kg(食事制限なし・晩酌あり)
これはすごい効果だね
やっと１を通してやれるようになった自分ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

17：2012/05/21(月) 22:16:46.05 ID:25B6X53D
>>15
効果すご！明日からやる！！ありがとう～

18：2012/05/21(月) 22:47:18.92 ID:qYJSfxLe
>>16
ここ3週間は有酸素ダンスのみです
汗がハンパないのでむくみが無くなったのもあるかも

やる前にVAAM飲んでます

19：2012/05/22(火) 19:00:42.50 ID:WUqOE783
ムックの30日やり遂げた人いるのかなぁ？
椅子とかけっこう危ない動きあるし。
今日久々に１からやってみたけどきつかった。

20：2012/05/22(火) 20:47:27.96 ID:HfQNyj5Z
>>18
コンビネーション途中で諦めたｗ
覚えるだけで時間かかりそう(´･ω･`)

>>12
バックからの方が分かりやすいね

とにかく真似して動いた方がいいのかな
せっかく買ったからやらなきゃ損だし
痩せなきゃ損だよね←自分に言い聞かせてます！

21：2012/05/22(火) 20:54:58.65 ID:WUqOE783
とにかくまねて動いたほうがはやいよ。
ムックでもトレーシーがそう言ってた気がする。

22：2012/05/22(火) 22:40:46.12 ID:/VoRknIa
トレーシー以外に併用してるエクササイズはありますか？
私はフィギュアロビクス。


23：2012/05/22(火) 23:09:00.09 ID:J6dU9WDX
前スレにあったトレーシーとニコール・リッチーの有酸素
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SsS1n-RNd2o

ニコール・リッチーが上手くてビックリした

24：2012/05/23(水) 06:32:54.12 ID:/hK07w1o
>>22
バーオソルとバレエビューティフル

25：2012/05/23(水) 10:21:57.21 ID:eVywiQEf
>>24
どっちも興味あります。
バーオソル本だけ買いました。ＤＶＤ検討中。
バレエビューティフルは音楽がのれるかどうかが不安で検討中です。
実際されてみて、トレーシーと比べてどんな感じですか？？

26：2012/05/23(水) 10:36:57.65 ID:0dd0YW5s
どちらかというと眠くなる音楽だよw
腹凹に近い

27：2012/05/23(水) 11:01:51.86 ID:eVywiQEf
>>26
そっか～ありがとう！
めっちゃ参考になりました。

28：2012/05/23(水) 14:36:29.86 ID:/hK07w1o
>>25
自分は腹凹のテンポ？がちょっと苦手で、バレエビューティフルは更にゆったりした感じなんだけど、逆にもうそれはそれで振り切った感じがして大丈夫だった
でもキツいから今日はやるぞーって感じで始めるのに気合いいるｗ


バーオソルは10分のコースがあるからトレーシーの時間がとれない時とか便利
個人的にはアンドゥオールが自分のＯ脚改善に効果的な感じがしてるのでアンドゥオールは毎日欠かさずやってる
竹田さんの解説がとても丁寧でやりやすい


29：2012/05/23(水) 14:54:57.64 ID:eVywiQEf
>>28
詳しくありがとう～！！
振り切った感じ・・・でなんかイメージつかめたｗ
バーオソル、体を上手く使えそうだね。ＤＶＤ購入してみます～。


30：2012/05/23(水) 18:18:47.12 ID:H8mbJkbw
試しに腹凹を少しやってみた(足組んで伸ばすとこまで)
なんすか、これ…めっちゃみぞおち筋肉痛、てか痙攣？
効かせたい下腹はなんともないけどｗ首もきつい…無理だ

31：2012/05/24(木) 09:53:42.49 ID:03KPteo8
マットプログラムをフルでやってるけれど筋肉痛が来ない……
汗めちゃくちゃかくし筋トレってよりは有酸素になっちゃってる感

32：2012/05/24(木) 10:51:51.82 ID:VEhNwaBe
有酸素ダンスは日課にはできないけど、ときどき無性にやりたくてぴょんぴょんはねてしまうときがある。
少女時代の脚レッスンの動きにも似てるから、足痩せ効果もきっとある。筋肉痛も速攻でくるし。
７が一番好き。

33：2012/05/24(木) 12:26:42.71 ID:8+V0ihUu
>31前スレにあったけど、アンクルウェイトつけてみては？

34：2012/05/24(木) 13:10:53.49 ID:isV/F/nI
前スレ945(1と2のDVDを編集して1枚にした)です。
12月から4月まではマットのみ、
そこからお腹を何とかしたくて腹凹も取り入れました。
今の回数は、1週間のうちマットのみ通しが2回、
マット＋腹凹の腹筋パートが2回、
マット＋腹凹の腹筋と脚が1回程度です。
基本、マットは通しでやるようにしていて
お腹と下半身主目的なので腹凹の腕は省略。

食事は、毎日消費≧摂取カロリーになるよう
チェックしたくらいで間食も晩酌もしてました。
腹凹はキツいけど即効性感じます。

35：2012/05/24(木) 13:14:10.01 ID:isV/F/nI
連投ｽﾏｿ
>>31
自分も最初はまったく筋肉痛なかったけど
トレの累計80回超えたあたりから出てきたよ。
完全に動きを覚えて、しっかり大きく動くようになったからかも。

36：2012/05/24(木) 17:54:18.89 ID:wZCIgm1X
マット１０日
むくみがとれ顔なんかはわりとすぐにシュッとするので痩せたとは言われる
腕や足は温泉でも入ったのかっていう感じですごく気持ちよい

モムチャンやってたけどもう強度が低く感じるようになったのと通すと時間がかかるので
最近は週２ぐらいでしかやってなかった
でもトレーシーは８時半に家出て１１時に帰るような生活でも今のところ毎日淡々とやれてるのでいいかも
ゼーゼーいうタイプの運動でもないので気持ちが楽

体重計はないので体重はわからないけど、たかが１０日だし減ってないと思う
でも運動したことなく下半身にぷよぷよ肉がつき
おしりと足の境目がなくて短足になってる自分には一番必要な運動だった
こころもち身体が縦長になっていこうとしてるような雰囲気
おしりと足の境目ができ始めました

終わるとちょっと眠くなるんだけどこれは続けてると改善していくかなー


37：2012/05/24(木) 18:52:48.23 ID:AFM0cbtB
低血糖になってるんじゃない？
スポーツドリンクを薄めて運動の合間に飲むとか
自前でクエン酸と蜂蜜と塩を水で割ってドリンク作るとかするといいと思うよ
疲労も残りにくいし

38：2012/05/24(木) 19:00:48.82 ID:wZCIgm1X
>>37
なるほど…!!　多分それだ
起きてブラックのコーヒーと水を飲んでそのまま始めるような感じで、
そういう気配り全然足りなかった
すごく助かるアドバイスをすぐにくれてありがとう
明日からそうしてみる

39：2012/05/24(木) 22:24:13.68 ID:eetKpkYl
昨日の腕のメソッドのおかげで、今日は肩周りと肩甲骨周辺が筋肉痛ｗ

１（マット）を買った後、腹凹もやってみたくなって購入して昨日やってみた。
腹凹の腕のメソッドで、トレーシーが
「肩は後ろに引いて、首はまっすぐ」みたいなことを言ってたのを
なるべく頭の片隅で意識して腕のメソッドをやったら、見事に筋肉痛来た。

…トレーシー、そういう大事なことは１でも言っておくれよ(´･ω･`)

でも、なんだかんだとやり始めて1週間ちょい。
自分の体感だけど、太もも周りがちょっと引き締まったような気がして嬉しい。

チャプターひとつの時間が短いのと、あんまり激しく動かないので
乳児がいても出来るから重宝するなぁ。
久々にやりがいをもって取り組めてる。
元がピザだから、標準体型は少し遠いけど頑張ろう。

運動を定期的にやるようになったら、ちょっと生活もしゃきっとしてきた。
思わぬ副産物ｗ


40：2012/05/25(金) 06:27:49.24 ID:ikBBA0Ru
>>34
腹凹の取り入れ方とマットの回数がとても参考になりました～。
今毎日マット30分で腹筋増やしたかったので、参考にして腹凹取り入れていってみます。
詳しく教えてくれて本当にありがとう！！
基本マットフルって尊敬・・・。


41：2012/05/25(金) 08:14:22.52 ID:o8Ex1L5i
まだマットの腹筋もキツイ感じるんですが、腹凹の腹筋は更にキツイんでしょうか？
私も腹をなんとかしたくて…

42：2012/05/25(金) 08:19:20.21 ID:kWjeV/a5
マット１１日
朝起きると腰まわりスッキリするようになってきた
張ってるだけかもしれないけど腹筋のラインはやってない時とかなり違って見える
トレーシーくびれるの早そう

ためしに腹凹の足をやってみると、初日にやってみたときはまったくできなかったのに、
今は最後までついていけた
軸足に筋肉がついてきているのかな

43：2012/05/25(金) 09:21:15.95 ID:oM1lF7L0
>>41
腹凹の腹筋はマットよりキツく感じるし、
音楽もノリが悪いのでやる気出なくて
マットだけ続けてます。
週4-5で30分ずつ、3ヶ月弱。

ウエストは1ヶ月くらいか、かなり早い段階でくびれてきたよ。
ヘソ周りと下腹はそれに比べると変化わずか。
ただ、腰の後ろ側の脂肪がつまみにくくなったし
きつかったパンツがすんなり入るようにはなってきたから
多少は効果あるのかな。
ちなみに体重と体脂肪率はビタイチ変わらんw

44：2012/05/25(金) 10:54:45.98 ID:j5OyJVFd
>>42
そうそう、一緒、一緒！
不思議と腰まわりのスッキリ感を一番実感できるのって朝起きたときなんだよね。
寝てるあいだに、成長ホルモンが働くっていうから、それでかな。

45：2012/05/25(金) 12:03:32.72 ID:Dwr89I+G
>>41
腹凹キツイしノリ悪いけど私は逆にやりやすいかな
BGMがゆったりｸﾗｼｯｸで例によってカウント無しなので自分のペースでできる
トレーシー20回のところ５回とかw
今は全部できるけど
でも根性が必要w

46：2012/05/25(金) 12:20:09.38 ID:o8Ex1L5i
>>43>>45
ありがとうございます！
キツイ分効きそうですね
そう言えば前にBGMが終末っぽいみたいなｶｷｺありましたもんね
もうちょっとマットやりこんでからにしようと思います

私も腰肉と腿の付け根辺りがスッキリしてきて、ジーンズ履くのが楽になりました


47：2012/05/25(金) 17:28:18.55 ID:WUHjkMpa
>>46
BGMはテンションあがらないけど、音量が小さいから
トレーシーの声が聞こえる程度にまで下げて、
自分の好きな音楽流せば気にならないよ。
マットよりはトレーシーの指示が的確だから、自分は腹凹の方がやりやすい。
（マットの腹筋だと気づくと反対に移ってたり、無言で次の動作に入ったりするからｗ）
でも強度は上がってるので、マットやりこんでからでOKだと思う。
自分はマットと腹凹を大体交互に毎日やってる。
お腹はぺったんこになったけど、まだ二の腕が太いのでトレーシーの言葉を信じて続けてる。

48：2012/05/26(土) 11:21:43.01 ID:wSqAUQUc
>>44
やっぱり勘違いじゃなかった！　朝スッキリだよね
起きてトイレいく前なのに、おなかペッタリしている…
夜遅くて食べてすぐ寝る感じなのになー

平日のほうがさっとやれる不思議
休日になると意気込むのか逆に腰が重くなる…
でも初日はこんな最後までついていけないようなキツイ運動続くわけないと思ってたのに、
あっという間にテレビ見ながらやれるようになった


49：2012/05/26(土) 14:26:44.05 ID:ypZTSFJ6
>>48
そうだよね、不思議と平日仕事してるときのほうがちゃんとトレーシーやる気になる。
休日になると、時間に余裕はあるのになぜかダルっとしてしまってなかなかできない。
不思議だよねー。

あと、朝腰回りがすっきりした感じがするのは、起きたばっかりでまだ体脂肪とかが重力で下がって来てないからかもｗｗ
夕方になると朝よりたるんでる気がするもん。

50：2012/05/26(土) 17:55:32.47 ID:+Pm0NMYQ
ここ見て気合入れてマットしてきました。
皆さん成果出されてるので、腹凹も有酸素もちょっとずつプラスして行きたいです。

51：2012/05/26(土) 21:28:31.79 ID:gShD9MRU
マットの腕トレが一番きつい…
難しいのは立ち腹筋なんだけどしんどいのは腕だなあ


52：2012/05/27(日) 00:05:23.85 ID:wf5yCF5f
腕はきついよね。
私の最初はそうだった。
開始して５ヶ月経った今では３ポンド以下だと物足りない位になったので
１．５kgのダンベルでやってるけど
腕が太くなって皮がだぶついちゃうかな。


腕や足は筋肉がついて引きしまっては来たものの、腰回りが全然、微動だにしない。
くびれができただけに余計に目立つｗ
本当に最後の最後なのかな。
一生落ちないんじゃないかと不安になった。

53：2012/05/27(日) 00:26:16.09 ID:GPz/NjKI
トレーシーの後に有酸素運動やれば効果あるのはわかってるのに、
なかなか両方できない…
トレーシーだけ毎日やるのと、有酸素と１日おきにやるのとどちらが良いですかね？
体脂肪率を早く落としたいから有酸素を優先すべきかしら…

54：2012/05/27(日) 05:59:31.94 ID:tYUMT5Cd
>>53
一日おきに有酸素いれる方がヘリが早いです。
ただ両方やる方が最強でしたw
有酸素いれないとなかなか落ちません、私の場合。


55：2012/05/27(日) 06:40:29.59 ID:HxZLWAtx
>>52
分かる～。私も・・
手足もしまったし、くびれも随分良くなったけど、腰の上の邪魔な肉と背中が最後の難関。
ここが取れないと結局スカートとかきつくてなかなか成果を実感できない。
でも初めて一ヶ月半だけど、はじめは長方形だった背中がだいぶ改善されて
腰の肉も少しずつだけど落ちているのは確実なので、長期戦で行くしかないと思ってます。
あと、開脚で状態を横に倒すストレッチとか、仰向けになって足とからだをねじるストレッチとか
腰重視でストレッチすると少しずつだけど効果はあると思う。
この前年上の男性(４６歳)と話してたけど、やっぱり腰の上はしぶといって言ってた。
でも、続けてたら絶対なくなると思うので、少しずつ長期戦でお互い頑張ろう！

>>54
やっぱり有酸素すると効果テキメンですよね。
時間厳しいけど、私も頑張って入れてみよう。。


56：2012/05/27(日) 06:42:52.58 ID:HxZLWAtx
↑
状態×⇒上体○

57：2012/05/27(日) 07:41:41.69 ID:GPz/NjKI
>>54>>55
ありがとうございます！
やはりコンボは効果テキメンなのですね！
１日に両方は難しいので、せめて１日おきでやってみようと思います
あと身体も固いのでストレッチも増やしてみます
今朝は早く目が覚めたから、早速ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑやってみました
やはり汗のかき方も違いますね！
根気よく頑張ろうと思います


58：2012/05/27(日) 22:53:00.05 ID:OJUeQ7mX
初腹凸終了。
これ、きっつい！

四つん這いになってよ脚のエクササイズは、
あげてる脚じゃない方のお尻が痛くなったんだけど、
やり方あってますか？


59：2012/05/27(日) 22:53:34.55 ID:OJUeQ7mX
間違えたー。
腹凹だった…。

60：2012/05/27(日) 23:06:34.23 ID:A+kTeAG7
ジワジワくるｗ

61：2012/05/27(日) 23:17:02.45 ID:YGcIE/52
ｗｗｗ
笑い過ぎでいい腹筋運動になった。ありがと

62：2012/05/27(日) 23:38:42.80 ID:OJUeQ7mX
あぁ…。

ひどい文を書き込んでスレ汚しすみませんでした。
これからは落ち着いてから書き込みしますorz

罰としてマットもやってきます。

63：2012/05/28(月) 13:28:27.14 ID:EveNIAXq
>>58
上げてない方も痛くなるよー。


64：2012/05/28(月) 16:21:21.62 ID:CP5y+X+H
トレーシー１２回
腕に力こぶできてるｗｗｗ

65：2012/05/28(月) 16:27:04.08 ID:FzcN8trs
ジリアンは続々DVD出てるな
トレーシーも頼むよ中の人ー

66：2012/05/28(月) 16:57:13.39 ID:UZBLYy4o
省スペースで出来る有酸素ものが欲しいね

67：2012/05/28(月) 18:11:47.43 ID:CP5y+X+H
省スペースでできる有酸素ほしいな…
ステッパーやってるけど途中で音がしてきてアレだし
ノリが合う有酸素モノって少ないんで、ぜひトレーシーでやれたらと思う…

68：2012/05/29(火) 12:46:21.32 ID:Tw1Mu3rb
>>67
私はDVDのﾀﾞﾝｽは難しくて無理だったけど>>5のダンスカーディオ編(有酸素)なら
わりと省スペースで出来るからいいと思うんだけどどうかな？
といっても私自身はまだこれ通しで出来ないんだがw
マットフルで終えてからカーディオに挑むんだけどかかとが痛くなってジャンプし続けられなくなる。

69：2012/05/29(火) 13:15:44.42 ID:qHg+keBu
他のエクササイズDVDを一ヶ月半、殆ど休みなく毎日続けていたので
そこそこ出来るかなあとマットを買って一昨日から始めてみました

腕！　腕きっつい！！
これ最後まで出来ない！！
腕からダンベルなんて通して出来る日が来るんだろうかって遠くを見つめたくなる
でも腕とかお腹とかワークアウト終えたあとでも
ずっとカッと熱い感じ
燃えてるんだね…

70：2012/05/29(火) 22:10:54.55 ID:3zGcMWag
>>55
レスありがとう！
少しずつの変化だから分かりにくいけど開始当初から比べれば一ミリずつでもマシになって来てるから続けていこうと思います。

71：2012/05/29(火) 22:55:18.83 ID:rfpfhWFp
>>58がどんな読み方で変換したのか気になるｗ
自分は前スレの人と同じくハラボコって読んでたクチです｡

72：2012/05/29(火) 23:46:05.81 ID:9ZRwiP7l
二の腕がブヨブヨでなやんでいます
手を下ろすと↓のような膨らみができます
参考画像はサラジェシカパーカーです
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3036012.jpg
この腕の部分をシャープにするにはどの運動をしたらいいでしょうか


73：2012/05/30(水) 10:18:36.49 ID:SkPfyOj0
これは三頭筋を鍛えるのと、全体的に脂肪を減らすしかないと思う。
あとは、背中の脂肪を落とす。

74：2012/05/30(水) 10:55:58.47 ID:r5lUP4vx
>>73
三頭筋ですか　ちょっと調べてその筋肉を鍛える運動を探してみます
背中はなかなか引き締まらないので今年の夏は捨てて長期遠大トレーニングしてみます
ありがとうございました


75：2012/05/30(水) 13:56:44.52 ID:SkPfyOj0
>>74
トレーシーの腕のエクササイズも、姿勢を正して、肩を少し後ろに引いてやると肩甲骨辺りに効くよ。
この辺を鍛えると、腕を真っ直ぐ下ろした時に、二の腕の裏側と背中の肉がぶつかり合って、サラ・ジェシカの様にこんもりする事もなくなる。

あとは、トレーシーじゃなくて申し訳ないけど、ジリアン・マイケルズのヨガもお勧め。
腕の裏側と、背中の肉がかなり取れるよ。
スレチでごめん。


76：2012/05/30(水) 18:18:14.69 ID:6fGNykoZ
トレーシー一日さぼるとやばい、一日さぼるも二日さぼるもあまり感覚に差がない…
最初まったくやれなくてあきらめてやってなかったマットのダンベルありの腕、
久々にやってみたら大体できた
皆さん二の腕苦労してますね
鈍感であまり気にしてなかったんだけど、自分もけっこうやばいかも
そして落ちる気がしない

77：2012/05/30(水) 20:12:52.98 ID:m44DpdzF
>>76
上腕三頭筋（振袖のとこ）は日常でほとんど使わないから、
一番時間がかかるんじゃないかな。
トレーシーのマット腕でも、あんまり後ろに押す動きないしね…。
トレーシー１年続けて上腕三頭筋（力こぶ）は力入れれば
盛り上がるくらい締まったけど、振袖はまだまだある。
有酸素を増やすか、そこだけは他の運動も入れるべきかな？と思ってる。

スレチだけど、タイのニューハーフの皆さんの腕の細さに驚愕し、
トレーシーやる時もこんな無駄肉のない腕になりたい！ってイメトレしてます。
ttp://www.dezinfo.net/devushki/56453-tajskie-transseksualy-vse-bolshe-poxozhi-na-nastoyashhix.html

78：2012/05/30(水) 20:35:37.50 ID:6fGNykoZ
>>76
まだトレーシーはじめて半月ぐらいだけど、力こぶがっつり膨らんできて驚いてる
自分至上こんなに力こぶできたことない、とくに左

ただ、少し前にモムチャンのダンブとダンスやってたときは、
こういう風に筋肉はつかなかったけど、わりとすぐに腕がほっそりするのを感じた
二の腕はともかく手首なんかがすごく細くなった
むくみがとれただけだったのかな？わからないけど、腕が細くなったとはよく言われた
トレーシーをはじめてからは「顔がしまった」とはよく言われる

やる運動によって肉体の変化って全然違うんだなー、と驚いてる
後ろに押す動きないよね…二の腕用の運動取り入れようかなー


79：2012/05/30(水) 20:37:17.04 ID:6fGNykoZ
すいません、>>77でした

80：2012/05/30(水) 22:18:09.94 ID:oNkpBIUE
顔も締まるんだ！？

81：2012/05/31(木) 08:02:28.91 ID:nincwZhm
>>80
顔痩せ、というのではないけど、軽いむくみもとれるのですぐシャープになった
多分腕の運動がきいてるのだろうと

82：2012/05/31(木) 17:50:41.48 ID:Ku6rOAFt
はらへこがきつすぎて１回しかやってない（´・ω・｀）

83：2012/05/31(木) 18:31:52.70 ID:JTkzta60
トレイシーやると大量に汗かいちゃうねー

84：2012/06/01(金) 02:57:09.31 ID:iCKoTedP
>>82
同じく…
諸先輩方！
自分に気合いを入れておくんなましー

85：2012/06/01(金) 10:17:00.20 ID:wHuSdg+i
腹凹やると、翌日には前日よりも腹が凹むんだけど、２週間位続けてると、突如腹が弛む時が来るのは私だけですかね？
そうすると、焦って違うエクササイズDVDに走ってしまう…。

86：2012/06/01(金) 10:52:24.29 ID:mCO1+tjJ
>>86
前スレだったかな？
トレーシー始めて2週間は筋肉が張ったり急激な運動でむくんだりするから
なんか太ったよう感じになる場合があるって書いてあったの。
で、それを過ぎると細く締まってくるって。
腹凹も同じような感じじゃないかしら。筋肉の張りが取れて柔らかくなったとか。

87：2012/06/01(金) 10:52:47.95 ID:mCO1+tjJ
ごめん。上のは>>85宛てです。

88：2012/06/01(金) 11:28:08.53 ID:wHuSdg+i
>>86
そうなのか。
うっすら縦線が見えてたのが、突如見えなくなってしまって、効果が解らなくなってついつい浮気してしまったよ。
それを乗り越えると、また締まって来るんだね～。
ありがとう。頑張ってみる！

89：2012/06/01(金) 13:21:29.99 ID:AwU7c4nH
3日さぼって体がちょっとダルダルに。
罪滅ぼしにマットフル。
ここすごく参考になります。

90：2012/06/01(金) 16:12:28.90 ID:eslIcgyP
>>86
私は胸がでかくなった気がする・・・そしてふかふかのやわやわで気持ちいい触り心地ｗ
ついでにアンダーも肉肉しくなった気が・・・
今まで問題なくつけてたブラに違和感を感じるんだよね
でも親には「背中痩せたんじゃない？」と言われたってのに
締まってくる前兆だと思いたいわ

私はボディクリームとかほとんどつけないものぐさ乾燥肌なんだけど、なんだか足が艶々してきた
それこそクリーム塗ったときみたいな感じ
これがハリと言うのか？


91：2012/06/01(金) 22:25:25.36 ID:93LbDhje
背中痛めて休んでたけど、ほとんど痛みがなくなったから再開してみた
やっぱり超気持ちいい～
腕と腹筋がカーッとなるのが爽快
下腹部というか恥骨のすぐ上まで鍛えられてる感じが良いですね


92：2012/06/01(金) 23:08:01.58 ID:FPkGi/FS
みんなはなんのDVDでやってる？

93：2012/06/01(金) 23:38:59.03 ID:cCzTqcFw
マット１と腹凹を交互に。有酸素ときどき。


94：2012/06/02(土) 18:39:51.26 ID:Q8EqzEG9
やっとお手軽25分が休まずできるようになったよ
休まずできるようになるのに2週間以上かかったよ

次どのコースやろっかなー

95：2012/06/03(日) 16:41:06.01 ID:HPrGzMuB
やっとマットワークアウトの腕を一度も下ろさないで出来るようになった……
昨日60分フルで頑張ったので今日はダンサーコースで！！

96：2012/06/03(日) 16:54:25.76 ID:4EFjRgnE
体調不良でもう3日休んでる。明日も出来そうにない
トレーシーやり始めて一ヶ月しか経ってないから
このひと月の効果がチャラにならないかと不安だ


97：2012/06/03(日) 16:57:53.02 ID:2OfjR4zy
腰回りの肉は腹筋よりも脚のエクササイズをやったほうが効く気がする。

98：2012/06/03(日) 21:15:23.56 ID:/m17+w9w
１と２をずっと続けて少しマンネリを感じ、３０日は苦手なので、バレエビューティフルをやってみたらなかなかだった。
似てるけど少し違う感じで、上手く併用して行きたい。

99：2012/06/04(月) 08:23:54.04 ID:AedEBtP5
>>98 へえ～。バレエビューティフル買ってみる。
違うの投入するとマンネリは防げるよね。戻って来た時やっぱりトレーシーいいわ～ってなる。

100：2012/06/04(月) 09:27:02.11 ID:tajkWNVW
トレーシーは友達になれそうだけど
バレビューの人はなれそうにない

101：2012/06/04(月) 10:53:00.70 ID:AedEBtP5
なるほどw

102：2012/06/04(月) 10:57:51.28 ID:nrxMtv+D
トレーシーの腹凹は淡々と静かに進むけど、バレビューはそれよりも淡々としてるよね。
なのにトレーシーよりもキツイから、あまりやらないまま…。

103：2012/06/04(月) 19:56:34.13 ID:P1RyCAgl
私は腹凹やるときに、腕の部分をバレビューのスワンに替えてやってます。
腹筋はやはりトレーシーのほうがキツい。

104：2012/06/04(月) 20:25:31.84 ID:rWUzU5wl
開始一ヶ月程度
筋肉がついてくると、筋肉がなかったころより脂肪量がはっきり実感できて
自分のことをデブだと自覚できるようになってきた…
万年１６３センチ５４キロ運動経験ナシだけど、食事制限なしで
一年ぐらいトレーシーだけで「スマートな体型」になれるだろうか
それともやっぱ食事制限・有酸素も必須かなあ

105：2012/06/04(月) 21:30:48.72 ID:AedEBtP5
>>104
脂肪を確実に減らすには筋トレ+有酸素しかないと思う。
でも有酸素っていっても、トレーシーのじゃなくても早歩きはかなり脂肪がエネルギー源になるので
普段の生活で取り入れていったらいいと思います。
食事制限というと、辛くなってしまうし続かないので
食べる前にちょっと考えて工夫してみるくらいでいいんじゃないかな。

106：2012/06/04(月) 21:42:20.97 ID:FPNJFbRY
はあはあ… 久々にマットしたらキツくて今ぶっ倒れてます 最初の準備運動の足広げてしゃがむ(クリエというのかな？)のをきちんとやったのが効いたんだわ…

107：2012/06/04(月) 22:32:10.45 ID:B8uEPK5m
トレーシーマットを休み休みやって１ヶ月
ふと手を腰に当ててみたら、自分の腰骨に触れてビックリした
腰骨の上の脂肪が薄くなったみたい
横からみた時の身体の厚みがだいぶ薄くなって嬉しい
まだ脂肪はﾀﾌﾟｰﾘついてるから、もっとがんばるぞ!!


108：2012/06/04(月) 23:44:39.14 ID:wwc1/roy
>>106
プリエではないかな
バレエのポーズにならってんだとおもう

109：2012/06/05(火) 16:36:58.53 ID:1W0TWRQf
続けたら効果出そうなのに続かない。
腹凹毎日したら７月には服の上からなら目立たなくなりそうなくらい
お腹凹みそうなのに続かないよー。
激やせ体験談ないですか？お願いします。

110：2012/06/05(火) 17:01:39.10 ID:FEDTW1ZE
過去レスに沢山あるよ
がんばれ

111：2012/06/05(火) 17:51:39.45 ID:fdyKohW5
この有酸素運動って発売されてる日本版に入ってる？
http://www.youtube.com/watch?v=mTTDESsyvtw

112：2012/06/05(火) 18:06:24.84 ID:bCoYXOFV
>>109
私の三段腹が感心されるくらいペタンコになったのは腹凹のおかげでしかない。
他のワークアウトもやったけど、脂肪吸引並の効果があったのこれだけだと思う。
だんだん始めよりはこなしやすくなるから、できるぶんだけやるようにすればいいよ。がんばって！

113：2012/06/05(火) 18:43:34.19 ID:ocW04lwH
>>112
109じゃないけど、し・脂肪吸引並とはすごいね！！
今マットしかしてないけど、明日から少しずつトライして8月までになんとかする！

>>111
30日のムック本のDVDに入ってるよ～。

114：2012/06/05(火) 19:07:03.90 ID:fdyKohW5
>>113
30日の方の有酸素か！
ありがとう。
これと３の有酸素運動って、似たような感じ？


115：2012/06/05(火) 19:09:13.27 ID:aGKhUD81
>>112
すげー！他の制限もナシで？
毎日プッシュアップまでやってたの？
三段腹超えてマジでたぬきみたいな腹の私でもそこまで行けるんだろうかー尊敬しちゃう


風邪引いてたからもう四日くらい何もやってない
でも食欲はあるから・・・・・
だいぶ良くなったけど、それでもまだダルさや咳こみするから積極的に動く気になれないや
なんか流行ってるらしいから皆も気を付けてね～
折角サボらずやってたのになーくやしー

116：2012/06/05(火) 19:17:13.86 ID:ocW04lwH
>>114
３の方が割と動き回るよ。
ダンスの要素が強いというか、やっててノれて楽しくなるのは３。
ジャンプも結構あるので、住む環境によっては音が気になって出来ない人もいるよ。
(アマゾンレビュー見てみて)
30日の方はそれに比べたらあまり動き回らないで淡々と進む感じかな。
３はマスターするまでにちょっと時間かかるけど、楽しいので私はオススメだよ～。
後、トレーシーの後ろ姿がすごくかっこよくてキュート。
服もすごくカワイイので私は見るだけでモチベ上がるよ。
３は>>23にあるニコールとのダンスにちょっと似てる(これほどは動き回らないけど)

117：2012/06/05(火) 19:34:47.86 ID:bCoYXOFV
>>115
食事は、一汁三菜系でバランスよく、野菜たくさん、タンパク質しっかり、炭水化物一品物は避ける、くらいかな。間食もしてたし、カロリー計算はだいたいのイメージくらいでしかしてない。
全部通して、平均して週４くらいやってました。
義務感じゃなくて、なるべく楽しくモチベーションあげられるようにしたほうがいいよ。


118：2012/06/05(火) 20:34:13.96 ID:fdyKohW5
>>116
詳しく教えてくれてありがとう。

119：2012/06/05(火) 21:01:49.18 ID:aGKhUD81
>>117
レスありがとう
なるほどー参考にします
野菜タップリと楽しくってのは実行出来てる
通しは辛いから好きなの組み合わせて３０分くらいしかしてないけど日課になってた
やっぱり続ける事が一番重要だよね

120：2012/06/05(火) 21:17:55.80 ID:bCoYXOFV
トレーシーもとにかく続けて、とあちこちで言ってるよね。言い訳は無用、って。

121：2012/06/06(水) 00:33:40.52 ID:9C91YIjM
マットのマットを使った脚のエクササイズがキツいって過去スレで読んだんだけど、
私は椅子を使った脚1,2の方が、ずっとキツい。
やり方間違ってるのかな？マット脚で気をつけるポイントとかあったら教えて欲しいです。


122：2012/06/06(水) 09:46:02.63 ID:r/tH1gMK
>>110-112
ありがとう。やっぱり継続は力なりだね。過去スレ見てみる。

ところで自分は腹筋とかすると右の股関節だけポキポキと骨がなるんだけど、
前に腹凹毎日やってて痛くなって断念したんだ。やっぱ骨盤歪んでるのかな？
他にもいるんかな？１と２を交互にすればいいかな。

123：2012/06/06(水) 18:49:18.32 ID:JWLB7wmd
私も左股関節だけポキポキ言うのが気になる。
トレーシーは3ヶ月くらい続けてても治らないので
骨の歪みの問題なのかも。

124：2012/06/06(水) 20:20:40.44 ID:zkFW/uC9
左右で腕の太さが違うのが気になる。
ラインはトレーシーのおかげで綺麗になってきた。
骨盤体操とかも並行してやったら効果上がるかなあ。

125：2012/06/06(水) 22:35:41.23 ID:DsUZ8iY+
私は肋骨が開いてるみたいで、まだまだ脂肪あるのにアンダーのところだけ肋骨ガツンと見えてるんです…

トレーシー1.2歴半年ですが今のところ肋骨の開きには目立った変化なしです。
皆さんの中でトレーシーメソッドで肋骨の開きが治ったという人いませんか？

またトレーシー以外に何か運動法があれば教えていただけないでしょうか。(体幹を鍛えれば少しは効果あるのかな…)

126：2012/06/06(水) 23:08:01.24 ID:lLIRo0Tx
>>125
普段から肋骨締めるように意識したら？
結構筋肉も使うけど、ずっとやってるとしまってくるよー
バレエの本とか結構書いてあるかも

127：2012/06/06(水) 23:50:22.94 ID:MEWOh/E+
>>125
EICO式くびれメーカーっていうウエストニッパーは締まるよ。
ウエストというより、肋骨下部を締めるやつなんだけど、私は締まった。
ただ、キャミソールの上から装着しても痒くて(特に外した後)、かきむしって痕になったから、最近は着けてない。

128：2012/06/07(木) 18:43:33.99 ID:ED1vuEgn
>>126.127
色々教えてくれてありがとう！

肋骨を締める方法も実際に締まった人がいる事もわかって益々やる気でました！
トレーシーを中心に色々試してみます！

129：2012/06/07(木) 19:32:03.41 ID:g901YAQw
>>121
私もマットより椅子脚のほうがキツイよ～
筋肉のつき方は人それぞれだから、あんまり気にしなくてもいいんじゃないかな

アドバイスじゃなくてごめん

130：2012/06/07(木) 20:43:20.87 ID:TPp1ALb8
私も椅子の方がキツイです！

131：2012/06/07(木) 21:40:00.18 ID:okmUuYq3
3日ぶりにやったら、腰の上から脇腹の筋が弱くなっててキツた
やはり短い時間でも継続が大事ですね
週の半分くらいしかできてないけど、気づいたらチカラコブできてた

132：2012/06/07(木) 23:44:59.84 ID:rh4H678y
>>129
>>130
椅子のほうがキツい方も居るんですね。
筋肉のつき方、前に少しスロトレとかやっていたからかもしれないですね。
レス有難うございます。気が楽になりました。

133：2012/06/07(木) 23:49:45.53 ID:334QYixo
トレーシー10日目。
骨盤の数センチ下というか、太ももの一番太い部分の外側がぺこっと凹んだ。
こんな風になったの生まれて初めてなんだけど、同じようになった方いますか？
何がどうなったんだこれは…

134：2012/06/08(金) 10:16:16.23 ID:LZ0g3uym
>>133
自分もなってるよー　一番最初に感じた変化がそこだね

135：2012/06/08(金) 15:34:19.73 ID:dRYs35vH
ダイエットに筋トレを取り入れたいと考えているのですがトレーシーは筋トレと考えて良いのでしようか？
ちなみにマットを買おうと思っています

136：2012/06/08(金) 17:00:19.01 ID:K/a8ODb6
どちらかというと有酸素っぽい筋トレかな
筋トレ効果はかなりあると思うけど、なんていうか表面の筋肉じゃなくて身体を引き締めるための奥の方の筋肉が鍛えられるって印象。

137：2012/06/08(金) 17:05:19.67 ID:ApJueZG2
>>134
おおおよかった！なにこれこわいと思ってたのでよかったです！
これも効果の一つなのですね！モチベ上がったー！

まだ体力ないから冊子に書いてあったメニューの一週目を繰り返してるんだけど、今朝起きたら腕に早くも力こぶ発見。
トレーシー凄すぎワロタ。



138：2012/06/08(金) 17:11:24.87 ID:NTDAQBfy
>133、134
言われて気が付いた
なんか最近そのあたりに手をやると「あれ？」って思ってたんだけど
締まってるんだ！！
問題は腿の内側なのでそっちにも効果が現れることを信じてがんばろ！


トレーシー始めて2週目
なんとか60分二日連続でやると三日目はスタンダードコースで精一杯
三日続けて60分が出来るようになりたい
今日は30分しか出来なかったので
あとでステッパーもやるつもり

139：2012/06/08(金) 20:23:01.68 ID:dRYs35vH
>>136
インナーマッスルってことでしょうか
筋トレとして取り入れたいと思います
ありがとうございます！

140：2012/06/08(金) 22:20:04.41 ID:UQl3eWhx
最初は椅子のエクササイズがキツかったけど、回数重ねてきたらマットの足のエクササイズがきつくなってきた
ケツが痛くて割れそう

141：2012/06/09(土) 09:59:39.39 ID:Xe7lSByT
ケツは割れてますがな

142：2012/06/09(土) 10:14:10.00 ID:QaaZ26cg
肉が付きすぎて垂れているお腹には効かないかな

143：2012/06/09(土) 13:38:51.06 ID:ubcTIWmk
>142
下腹が絞れてくるのは一番最後って言うけど
腹筋が付くからだらしなく垂れてたお肉を引っ張ってくれて
すごく引き締まるよ
贅肉は残るけどそれは長年のツケだから仕方ない
少しずつ絞って無くすように頑張ろう

144：2012/06/09(土) 14:58:33.28 ID:9PkWi6hd
ブルドックみたいなダルダル尻が横と下から締まってきた気がする
自分で触ってて上がって丸みがついたのがわかる
家にいたらついつい尻触ってしまうｗ
綺麗な尻になったら更に触りまくる変態になりそう

145：2012/06/09(土) 18:16:28.83 ID:QaaZ26cg
>>143ありがとう。頑張ります。

146：2012/06/09(土) 18:22:27.90 ID:VwBrCywI
>>144
どのくらい続けてる？
私もお尻と太ももを細く、っていうか引き締めたいんだけど、毎日続けたほうがいいんだろうな

147：2012/06/09(土) 18:40:46.53 ID:XvBLQv64
うっすらだけどトレーシーにもあるコマネチラインが見えてきた気がする!!


148：2012/06/09(土) 18:58:49.58 ID:9PkWi6hd
>>146
一か月くらいかなー
私は背中とか肩、腕周りを特になんとかしたいからめんどくさい時はマットの腕だけで終わったりとかするけど
出来るだけ毎日なにかしらやった
普段はマットの腕（ダンベル無し）、床腹筋、床足をやるくらいの緩さだよ
気が向いたら増やしてみたりとかするくらい
足は腹凹のが効いてる感じがして好きだけど辛いｗ
ＤＶＤに沿ってやるのがダルイ時は自分で好きにカウントして好きな動作だけやったり結構いい加減にやってる


149：2012/06/09(土) 23:08:35.27 ID:8UWgNEoB
トレーシーを2週間ほどやってウエストとヒップを測定したら
ウエスト　－2センチ、　ヒップ　＋１cmだったんだぜｗ
プリケツになったんだろうか？
でも、元がデブだから微妙な気分だ。

腹凹やってたら首が痛くなった。
起き上がる事ばかりに意識をとられすぎたみたいだ。
気をつけないとだなー。

はじめたばかりの頃は半べそかきそうになったりもしたけど
最近は継続してやれる時間が長くなってきて嬉しい。
1度もDVD通しでやったことないけど（乳児がいるから時間的にちと無理）
チャプターごとに好きなの選んでやれるのもトレーシーのいいとこだよね。



150：2012/06/10(日) 21:15:52.23 ID:7aecUBgM
トレーシーは３のダンスを覚えるのが面倒くさくて妹にあげてしまった
有酸素はヒップホップアブスで代用

151：2012/06/10(日) 22:14:40.99 ID:ImAS/1G0
久しぶりにマット最短コースしたら体重が減ったからか違う利き方したー！
今のがしっかり効いてる感じ！

152：2012/06/11(月) 09:03:20.44 ID:vjvZeiyP
初マット腹筋。
ヨガマットなしでやったのが悪いんだけど、仙骨が床をゴリッ！ゴリッ！orz
歪んで飛び出てるのは知ってたが、これどうしたら治るのだろう。
それとは関係なしにきつくてついていけなかった…

153：2012/06/11(月) 12:50:21.96 ID:xxpaOFK6
>>152
骨の形を変えることは無理だと思うから、足のエクササイズを一生懸命やってプリケツにするのがいいんじゃない？
お尻に筋肉ついたら、仙骨が床に当らなくなるかもよ。
毎日やったら結構すぐにお尻も変わってくるよー。
頑張って！

154：2012/06/11(月) 17:03:19.08 ID:vjvZeiyP
ありがとう！
今まで夜にやるだけだったけど、昼間に足追加して頑張ってみるよ。
目指せプリケツ！

155：2012/06/12(火) 15:56:17.56 ID:PyWIGQgg
3ヶ月目突入。
うっすらこんな縦線みたいのが腹筋の両脇にできた
http://blog.magazineworld.jp/wp-content/uploads/2009/12/morishita6.jpg
37歳だけど天使の羽根も出来て来た
あとはタレた乳を元通りにするエクサ考えてくれないかなトレーシー

156：2012/06/12(火) 16:09:48.92 ID:T8qHjOiF
ニュース！！
エクサボディでトレーシーのメタモフォシス、先行予約してるよ！

157：2012/06/12(火) 16:22:13.72 ID:xDDN4L77
>>155
７０ｋｇ越えのピザだけど自分もそんな線出てるわ
たまたま肉でそう見えてるだけかもしれないけどｗ
皮下脂肪が無かったら結構効果実感できそうなのになーと思う
背中も肩甲骨辺りが肉が減った感じがする
でも服着ると一切変化がわからないｗ体重もむしろ増えたし、ベルトもキツイ

>>156
なんだとー！
メタモフォシスってなんだー。見てくる

158：2012/06/12(火) 16:22:23.02 ID:djoMHQM+
>>156
宣伝乙！Amazonで買うね！

159：2012/06/12(火) 16:30:37.74 ID:T8qHjOiF
もうAmazonでも買えるんだ？
別に宣伝じゃなくて、ここの皆、トレーシーの新作楽しみにしてるかな～と思って、書いただけなんだけど。
そんな言い方しなくても。
http://www.youtube.com/watch?v=fK6QjMJc4qI

160：2012/06/12(火) 16:55:43.85 ID:xDDN4L77
>>159
動画ありがとう！
エクサボディ見てもよくわからなかったから嬉しいー
これ結構きつそうだねー
９０日でこの動画の人々のようになれる気が全くしないんだけどｗ


161：2012/06/12(火) 18:20:55.00 ID:DKh3Qd2T
これやると、自分もセレブ気分になれるから好き｡ 最近はもうきつくなくこなせるようになってきたから、新しいのはすごく楽しみ!ありがとう

162：2012/06/12(火) 18:29:38.40 ID:Pn6SkmEg
amazonなかったけど。

９９００円かぁ・・・。
マットとか腹凹とかと違う動きが多いんだろうか？
ムック本で後悔したから迷う。

163：2012/06/12(火) 18:42:11.82 ID:T8qHjOiF
>>162
YouTubeで関連動画を見ると、結構違う動きな感じだけどね。
何というか、小賢しい動きｗが増えた気がする。
有酸素も付いてるけど、それはあまり代わり映えしないかもね。

164：2012/06/12(火) 18:52:53.08 ID:3XPQV4iw
有酸素は広いお部屋必須っぽかったね
それにしてもマドンナさんはなかったことになってたのかｗ
ﾜﾛﾀｗ

165：2012/06/12(火) 19:22:42.52 ID:I21c06IH
どのコースにするか悩むな。

166：2012/06/12(火) 19:53:22.44 ID:/h2dTxgh
マンションだから有酸素が無理っぽい。
日本向けに飛び跳ねない有酸素も出してほしいなー

167：2012/06/12(火) 20:34:55.53 ID:2Pk7FflG
全身欲しいけど有酸素が分からないからなー
無駄にしそうで購入に踏み切れない

168：2012/06/12(火) 21:03:54.29 ID:ecPFMwfX
有酸素ちょびっと編
http://www.youtube.com/watch?v=-fpAhl0-fJ4&sns=em

169：2012/06/12(火) 23:30:42.03 ID:4ohK/ale
>>159
トレーシーすごくきれいになってる！
アグリーベティのアマンダみたい。

170：2012/06/13(水) 00:57:53.84 ID:ujkXU3OD
タイプ別だけど内容に全く重複はないのかな
もしそうなら全部欲しい
でも高いな…orz


171：2012/06/13(水) 11:34:41.47 ID:t/ex89sR
全部欲しい～。効果なかったら交換可能ってあるので全部は試せそうだね。
思い切って投資してもずっと楽しめそうだからぼちぼち買ってしまいそう。
とにかくレビュー見てみたい。

172：2012/06/13(水) 11:36:42.57 ID:t/ex89sR
あのビフォアーアフターもトレーシーじゃなかったら胡散臭いけど、すんなり入ってきたよ。
youtubeで泣きそうになりながら喋ってた子なんて、わかるわ～って共感しちゃった。

173：2012/06/13(水) 11:40:36.22 ID:ZqyPrDWl
ターリントンもトレーシーにコーチしてもらったったことは
ヨガだけじゃダメだったってことかw

174：2012/06/13(水) 11:47:09.59 ID:t/ex89sR
youtubeに結構動画あがってるね！
http://www.youtube.com/watch?v=9RoNokm55Bg&feature=related

結構淡々と進む感じ？
30日と比べてどうだろう？
なんだかんだ言って結局4枚買ってしまいそうだ。。

175：2012/06/13(水) 11:49:15.42 ID:EhqMnIvt
全部買うと、全部にダンベルとマットがついてくるっぽくない？

176：2012/06/13(水) 11:56:45.15 ID:nqv1dakP
何か新しいのは動きが覚えにくそうだな

177：2012/06/13(水) 12:26:30.13 ID:4FgXy0qk
>>174
それ、メタモフォシスなの？
トレーシー、一言も喋らんの？ｗ

http://www.youtube.com/watch?v=TMHdIw6uTBE

178：2012/06/13(水) 12:43:35.21 ID:Hu9B3O3e
やっぱりジャンプ多そうだね。
1回分のトレーニングってどれくらいなんだろう？
筋トレパートがマットぐらいの長さで
有酸素パートが1時間程度なら有酸素だけエアロバイクにして活用出来そうなんだけどな。

179：2012/06/13(水) 12:50:51.09 ID:t/ex89sR
>>177

最近の投稿だし>>168有酸素の関連動画から見たのでそうかなと。
どうだろう？？

180：2012/06/13(水) 12:52:18.23 ID:Hu9B3O3e
自己解決。
ググったらダンス30分、筋トレ30分でダンスを先にするようだった。
意外に短いから戸建の人だとこっちの方が生活に取り入れやすそう。

181：2012/06/13(水) 12:54:44.81 ID:4FgXy0qk
早くエクサボディの番組でメタモフォシス観たいな。

182：2012/06/13(水) 14:21:52.09 ID:t/ex89sR
ふと思ったけどこれを90日×4で一年したらどう変わるか面白そう。
とりあえず全身のは買ってみる予定。
ウェイトグローブとピンクのマットに釣られてしまったw

183：2012/06/13(水) 14:30:33.03 ID:SYEIXmOs
３０日のやつは椅子使うのが多くて危ないからやってないけどメタモは椅子使うのはないのかなぁ？

184：2012/06/13(水) 14:38:36.28 ID:SYEIXmOs
ダンス３０分！？
きつい

185：2012/06/13(水) 14:53:30.58 ID:u/GLP8yG
ダンス以外の有酸素作ってくれないかな・・・
リズム感悪すぎて着いて行けないし飛び跳ねは乳垂が気になってなー
ボクササイズ的なのを是非・・・・無理か

186：2012/06/13(水) 15:44:25.52 ID:4FgXy0qk
>>185
室内の有酸素(ダンス以外)で飛び跳ねないというのは難しいね。
踏み台昇降とか、ステッパーとか、エアロバイクぐらいじゃない？
ビリーのtae-boシリーズはボクササイズちっくだよ。
胸はジョギング用のブラで揺れを死守。

187：2012/06/13(水) 15:58:50.24 ID:SYEIXmOs
ボクササイズならターボジャムじゃない？


188：2012/06/13(水) 16:07:48.72 ID:u/GLP8yG
ビリーもターボジャムも持ってるけど、一枚に纏まってると交換がなくていいなーと思って
どうせならトレーシーが教えてくれるワークアウトが良かったからさ
やっぱりダンスを習得しないとダメか・・・
立ち腹筋ですらついていけないない音痴で嫌になるｗ
とりあえず揺れを軽減できるブラをゲットするところから始める

189：2012/06/13(水) 16:27:50.64 ID:SYEIXmOs
私も音痴だけど、ルーティーンバックだけでとにかくまねて覚えたよ。
もう1年以上たつのにまだ全部覚えてないけどｗ
そしてもうたまにしかやってないｗ

190：2012/06/13(水) 16:28:41.56 ID:EhqMnIvt
ぐぐって公式の販売ページ見たけど、９０日プログラムのあとに
維持用９０日プログラムのDVDがあるみたいに読める
私の残念な英語能力で読んだから勘違いかもしれないけどｗ
日本で販売するのは最初の９０日のほうだけみたいだね

191：2012/06/13(水) 17:12:06.07 ID:Hu9B3O3e
公式サイトみると有酸素のＤＶＤ一枚と10日ごとのＤＶＤとに別れてるみたいだけど
日本で販売されるのもそうなんだろうか？
エアロバイクで有酸素代用しても筋トレパート30分だと少ない気がして迷う。

>188
>揺れを軽減できるブラ
スポーツオーソリティーでそういう機能のスポブラ見た。
確かランナー用だった。


192：2012/06/13(水) 17:14:48.02 ID:u/GLP8yG
>>191
おぉ、ありがとう
明日見てくる

193：2012/06/13(水) 17:30:36.34 ID:YYzZn1Cu
どの体型を選んだらいいかわからないんだけど。
トレーシー続けてある程度痩せてしまったからな。
全身がいいかな。

194：2012/06/13(水) 21:30:01.96 ID:BLU9p0gW
http://tracyandersonmethod.com/body-type-calculator/

体型については公式のこれの方が参考になるね
久しぶりに辞書引いたわｗ

195：2012/06/13(水) 22:34:27.47 ID:OZwk9QIA
1年前に海外からメタのシリーズを購入して実行してた人のブログがあった（ｶﾞｲｼｭﾂ？）
カーディオ（有酸素）30分→トランスフォーム（筋トレ）30分らしいけど
体型や目的によって順番入れ替えてもいいみたいよ

エクサボディでのタイプ別で「ヒップ型」というのは誤解を招くかもね
実際は洋ナシ型が「ヒップセントリック」でお尻・太もも・下半身に効くみたい

というわけでヒップセントリックの予約をポチってしまった～
ヨガマット、今持ってるのが6ミリでちょっと薄い感じだからセットでついてくるのと重ねて使おう


196：2012/06/13(水) 23:05:35.36 ID:X4bfxihW
一日1時間を週6回かー。


197：2012/06/14(木) 00:28:35.80 ID:cst8w2tH
>>195
あ～、そんなの聞いたらまた迷っちゃう。

198：2012/06/14(木) 00:48:03.37 ID:wFjgQiQv
洋梨体型で腹も出てる私は、迷わず全身をポチったよ。
ヤーナの筋トレが出た時も、先行予約したのになかなか届かないって書いてあったから、トレーシーも遅そうだよね。

199：2012/06/14(木) 13:49:03.02 ID:K5JXv+QU
新しいの出る前にほったらかしてた有酸素やってみるかな。
このトレーシーって微妙に縦長に画像加工してるよね。

200：2012/06/14(木) 14:37:00.65 ID:8XuW1GE+
ちょっと流れ切るけど、前に魔女たちの22時に出ていた
トレーシーのＤＶＤですごいスタイルになってた
51歳の女性ってマットだけでああなったんだろうか？
あれ見るとモチ上がってすごい励まされる。

201：2012/06/14(木) 15:45:27.29 ID:cst8w2tH
りんご型は腹凹に似てるのかな？

202：2012/06/14(木) 17:34:33.29 ID:7yTBX5sO
>>200
画像探したけど見つからず…
私も見たかったなぁ
マットまだ完全にできないけど、腹凹買っちゃおうかな

203：2012/06/14(木) 18:47:06.58 ID:fnIaVzTy
夏のボーナスすっかり忘れてた。
旦那に買ってもらおうかなー

204：2012/06/14(木) 21:45:52.65 ID:8XuW1GE+
>202
つべにあった
http://www.youtube.com/watch?v=pbS-qPdMv9A&feature=related
9分ごろにご本人登場。

205：2012/06/14(木) 22:04:23.20 ID:fFQzEjfP
>>204
この人、ずっとお腹をへっこましてるね。
スタイルがいいのはわかるけど、無理にへこませなくても...

206：2012/06/14(木) 22:20:28.53 ID:n+OKy22F
探してた＾０＾ありがとう～

207：2012/06/15(金) 08:09:53.49 ID:cqLjxBtX
>>204
ありがとうございます！

208：2012/06/15(金) 12:01:06.32 ID:rsJw9ZMp
別に僻みじゃなく、ここまでにはならなくてもいいかな。＞204の51歳女性
私は年齢行ってからココまで鍛えてるとわずかながら引く。

あくまでも私はだけど、年をとってからはラインが整ってる程度がイタくなくていいと思う。

209：2012/06/15(金) 12:50:08.11 ID:RY7LxBjF
きれいだし、努力の結果なんだから
ここまでしなくてもいいかな、なんて発言やめてほしい。
こっちのモチまで下がる。

210：2012/06/15(金) 13:23:24.10 ID:BuNBACC6
トレーシー出産おめ！

211：2012/06/15(金) 14:17:38.55 ID:GpprIsHb
何で身体鍛えるのがイタいとか引くという発想になるのか理解出来ない。
歳を取れば取るほど若い時以上のスピードで筋力は衰えていくから
それを遅くするための努力を尊敬こそすれ痛いという気持ちには全くならない。

212：2012/06/15(金) 14:38:23.83 ID:rsJw9ZMp
>>209
>>211

だから、「あくまでも私はだけど」と書いたのよ。
ちなみに私も彼女と同じ51歳。
彼女ほど鍛え上げてはいないけどほとんど毎日やっててトレーシー歴は丸３年。
だから体のラインは何もしていなかった20代の頃より今のほうがきれいだという自負あり。
だから、体を鍛えつづけることがどれほど大変なことかわかってる上で書いた。

若い人たちには絶対にまだ理解できないと思うけど、
50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
思ったことをそのままここに書いたのがいけなかったかな。
みんなのモチベーションを下げようなんて思ってなかったよ。
そう思わせたなら素直に謝るよ。ごめんね。
一個人の感想ということでスルーして。

213：2012/06/15(金) 15:10:27.58 ID:zb4wm48s
この番組いつも光が明るすぎて顔や体がよく見えないんだけど、
この体って同年代の人にとってやりすぎに見えるぐらい鍛え上げられてるのかな？

ジムとかでたまに、
脂肪がなくムキムキでスジばってしまっている中年女性って見かけるし、
そういう人を見ると鍛えてることを尊敬する気持ちにはなりにくい
余裕がなさそうに見えてしまうところがあるし…
でもこの映像の人ぐらいだと下の世代には「やりすぎ」には見えにくいかも
膝きれいでうらやましいな、と思ってしまうわ


214：2012/06/15(金) 15:15:10.93 ID:uBXA9BuL
51歳でもこうなれる、という可能性と希望の光を
ハッキリ見せて貰えたことが大きかったな～私は
自分40代半ばで、頑張りが報われるのかどうか
不安な気持ちがあったのが、あれで消えました

215：2012/06/15(金) 15:16:55.77 ID:WJ5Z4N9K
体型だけじゃなく心も美しくなりたい。

216：2012/06/15(金) 15:23:10.46 ID:GpprIsHb
>212
>50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
>そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
なら単純に健康面で大丈夫なのかな？とかそういう書き方で良いのでは？
「イタい」とか「ここまでなりたくない」とか人を下げてる様な書き方が人を不快にさせるんだと思う。


217：2012/06/15(金) 15:28:45.24 ID:ncsjgRoP
>>215
同意

所詮それぞれの目指す体型なんてさまざまなのだから、
痛いとか批判的な言葉はいらないと思う

このスレの皆様はポジティブにがんばってていつもモチいただいてます！
ベストを尽くしたいですよね
自分なりのベストを！



218：2012/06/15(金) 15:32:47.93 ID:rsJw9ZMp
>>216
だからごめんって。

でもね、正直なところ、同い年の私から見たら>>213さんがジムでたまに見かけるような女性に見えちゃうの。

ただ私自身51歳にもなって言葉の選び方が悪かったね。
これからは年をとったぶんそれ相応の文章を心がけるように気をつけるよ。
よく反省しときます。

219：2012/06/15(金) 16:07:06.79 ID:DDUmvh1v
エクサボディのグローブって、ヤーナリズムの時にもらったから要らないんだよなー。
ジリアンの新作予約したばっかりだし、すぐ予約する気になれないのが寂しい

220：2012/06/15(金) 16:09:58.41 ID:tmegY8hk
一つ買うと、また他のも欲しくなりそう。

221：2012/06/15(金) 16:33:25.18 ID:8ls47/zl
トレーシーの新しいDVD、海外版だと全９レベルのエクササイズのうち最初と最後（レベル１とレベル９）はすべて同じで洋ナシと全身は奇数が同じ、残りのふたつ（りんごとヒップ）も多少かぶってるって情報だったと思う。
昔の記憶だから違ってたらｺﾞﾒｿ

222：2012/06/15(金) 16:47:33.44 ID:GpprIsHb
>219
グローブよりアンクルウェイトと兼用出来るようなやつだと良いのにね。

223：2012/06/15(金) 16:55:30.65 ID:XIK75iWf
初カキです｡ 私は高2で､少し前まで毎日トレーシーを続けていたのですが､勉強が忙しくてなかなか毎日できなくなり､月～水はトレーシーをお休みして､木～日にトレーシーの30分コースをやるようにしています｡

224：2012/06/15(金) 16:56:17.82 ID:gQjhGbtp
気になる相性
http://goo.gl/Lljh0
ここで簡単にチェックできちゃいます。

相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？

225：2012/06/15(金) 16:57:50.12 ID:XIK75iWf
>233の続きです ３日連続休んだら効果がプラマイ０になってしまうか不安なのですが､大丈夫でしょうか??
乱文すみません｡


226：2012/06/15(金) 17:46:02.36 ID:9OJcqCQx
>>219
グローブ使い心地どうですか？ちょっと惹かれてるので・・。
>>221
おお～詳しい情報ありがとう！
>>233
30分コースで何をやるかにもよるんじゃないかな？
同じ部位なら休みが中３日くらいならギリギリ大丈夫だと思うんだけど。(それ以上はだめ)
忙しいと思うけどうまくプログラム組んで、バランス良くしていけば良いと思うよ～。
木～日しかできないなら、例えば日曜はフルでもいいかも。

227：2012/06/15(金) 17:46:29.63 ID:Cd71hso3
>>225
やる分がマイナスになることはありません。
毎日食生活に気をつけて、できる時にやる。を続けましょう。
過去レス・スレを読みましょう。

228：2012/06/15(金) 17:55:54.42 ID:ZwsDOSFT
買いたいけど腹も出てれば尻も下がってるし脚も太いからどれを選べばよいのやら
全身は満遍ない分、強度はユルめなのかな？

229：2012/06/15(金) 18:49:24.71 ID:P0Uytlbi
私も二の腕が太いし腹も気になるし太ももも太いから買うなら全身かなと思ってる。

230：2012/06/15(金) 19:12:32.39 ID:GsiUSO/6
あの女性、凄いですよね！
私は番組観てテンション上がってトレーシー1買いに走りました。
序でにオーガニックコットンのタオルも買いましたけど（笑）

http://www.youtube.com/watch?v=pbS-qPdMv9A&sns=em

多分番組やってた頃から計算したら 最初はマットだけだったんじゃないかと思います。
有酸素は放送した頃出始めたんじゃないかと思います。
多分ですケド‥


231：2012/06/15(金) 20:31:27.61 ID:/DMjJy0q
トレーシー１のダンベルないほうの腕やると首の裏側がすごく痛くなるんですけど
やり方間違ってるでしょうか？
１月くらい週３でやってるのですが、首の後ろが痛いままなので気になって
みなさんは最初から痛くならなかったですか？

232：2012/06/15(金) 20:44:45.93 ID:lgjr7Om/
>>231
痛くならなかったです。

233：2012/06/15(金) 20:45:22.61 ID:9OJcqCQx
痛いなら気をつけた方がいいかも。
体の軸をまっすぐ(土踏まずに頭がまっすぐのる感じ)で肩甲骨から動かしてみて。
もしかしたら姿勢がちょっと猫背気味でひじをひねる感じじゃないかな？
肩甲骨の中心(動かす時触って確かめてみて)からじゃないと首に負担くるかも。

234：2012/06/15(金) 20:47:01.87 ID:9OJcqCQx
233ははじめの方のひねる動きの時の事ね。
トレーシーはなにかとひねるのが多いから気をつけないと痛めやすいかも。

235：2012/06/15(金) 21:59:34.74 ID:RY7LxBjF
肩が上がって首が縮こまってるんじゃないかと。


236：2012/06/15(金) 22:06:53.79 ID:/DMjJy0q
>>232-235
ありがとう
首から上力んでて、顔ががっつり前にでてました
肩甲骨から動かすようにやってみます

237：2012/06/15(金) 22:51:31.88 ID:dInVCodH
まぁ彼女が凄い人なのは良く分かるが
トレーシー自身の体型はアレだよな…

238：2012/06/15(金) 23:21:02.36 ID:dVYHOsXQ
居間のテレビで母の前でトレーシーやったら母が
「この人体系恰好悪いねー！」と言っていたな・・・
それでモチベ下がって一時止めていたｗ
トレーシーは背が高かったらまた違う印象だろうねー
くびれが余りないのは気になるけど腕とか足は引き締まってて綺麗だよね

239：2012/06/15(金) 23:38:39.02 ID:nEFO4Ldo
トレーシーのくびれがないのはずっと気になってた。
しっかり鍛えられた腹筋でも、すごくくびれてる人と、あまりくびれてない人がいるよね？

どういう違いなのかな？

240：2012/06/15(金) 23:54:34.61 ID:52G+WinI
くびれは肋骨の骨格にもよると思うよ。


241：2012/06/16(土) 00:18:11.88 ID:uhuCLKs2
>>222
アンクルウェイト兼用っていいね。だったらかなり欲しい

>>226
グローブの使い心地はいいですよ。
5本指をしっかり固定するので、慣れてしまった有酸素のお供に良い感じ

242：2012/06/16(土) 00:23:40.28 ID:Q/1KrHO4
小柄でお尻が小さいと、ウエストのくびれが目立たなくって
寸胴に見えてしまう場合はあるよね。
あと、腰の位置が高いとか。

243：2012/06/16(土) 00:36:44.73 ID:aDQLedOl
胴が短いとくびれる余地がないらしいよ
最近の若者は胴が短いからくびれがないらしい
トレーシーの身長だったらあれで十分ステキだと思うなぁ

244：2012/06/16(土) 00:50:02.40 ID:rqLW1eo6
>>241
横からすみません
グローブはボクササイズにも使えそう(しっかり手に固定できそう)ですか？
それと激しい系だと中が蒸れそうかな？

245：2012/06/16(土) 01:06:35.43 ID:WHT5Z2UY
新作セット、どれを選んだらいいのかさっぱりわからないや。


246：2012/06/16(土) 01:08:31.10 ID:yI7TDNdL
顔がゴツくてデカく、首が短くてスタイル悪いのが筋肉付けると
余計に変な体型にしか見えない

筋肉は闇雲に付けりゃいいってもんじゃない
ほどよく適量で

247：2012/06/16(土) 08:23:50.56 ID:oaTvkF80
トレーシーはあの体型だから親近感わくというか、目標にする気になる。
コアリズムのヤーナ、ターボジャムのアナリタなどは、
すごくかっこいいけど、骨格からして違うわー、ああはなれんわー
と、思ってしまうと、若干やる気が…

トレーシーは小柄なのに綺麗だす。



248：2012/06/16(土) 08:27:42.11 ID:fqUn6a2D
>>241
教えてくれてありがとう！
購入決意できました！

249：2012/06/16(土) 11:10:13.55 ID:/4vRTiUC
洋梨か全身で迷ってるけど、年齢的にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるからりんごも気になってる。でも腹凹もってるからいいか、とも思ったり。

250：2012/06/16(土) 12:23:48.12 ID:l1DgzBKL
わりとみんな迷ってるね。
３０００円なら迷いなく買うけどなぁｗ

251：2012/06/16(土) 13:43:58.78 ID:/4vRTiUC
そうなんです。４枚セットであの値段ならいいな。

252：2012/06/16(土) 15:10:45.73 ID:sVBV/a68
どーでもいいことかもしれないけど
マットの椅子脚のパートで、椅子⇔自分の距離ってどのくらい取ったらいいんだろう
バレエのバーレッスンの感じなのかなと思うけど
バレエ経験ないからわからない
ほんとどーでもいいことだけど毎回微妙に気になる

253：2012/06/16(土) 15:50:52.84 ID:uhuCLKs2
>>244
ボクササイズの経験がないので想像だけど、
コアやヤーナで大丈夫なのでいけると思います。
激しいのだと蒸れます。私はだいたい蒸れる前に疲れてしまいますｗ

254：2012/06/16(土) 18:56:07.40 ID:VWS6bJq6
新作セットって日本で買えるの？
輸入になりますか？乗り遅れてる・・・

255：2012/06/16(土) 20:21:44.03 ID:JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) 毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐにり､くびれたり､これからも頑張ります!

256：2012/06/16(土) 20:23:01.95 ID:JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) １ヶ月くらい毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐになってきたり､くびれたり､顎回りの肉が取れたりと全身に効果が出てびっくりしました! これからも頑張ります!

257：2012/06/16(土) 21:00:46.49 ID:xsUj2/d0
>>254
日本版が発売になります。
エクサボディで先行予約してますよ。

258：2012/06/16(土) 22:25:35.75 ID:rqLW1eo6
>>253
ありがとう！
丁度ジムで使ってるボクササイズ用のウェイトがボロボロになってきて買い替え時だったから検討してみます
後はどのタイプにするかだなぁ～迷う


259：2012/06/16(土) 22:27:41.56 ID:fqUn6a2D
>>256
お～効果すごいね！一緒に頑張ろうね！

260：2012/06/17(日) 00:08:33.87 ID:huR64i1z
>>257
教えてくださってありがとうございます！！おかげで特典もらえます。

261：2012/06/17(日) 20:52:36.20 ID:OeNMF81h
腕のトレーニングがめっちゃきつい……
でも振袖をつぶすべくがんばろう

262：2012/06/18(月) 08:17:37.14 ID:sVOiLY6W
マットをフルでやると何分かかりますか？

263：2012/06/18(月) 10:36:48.82 ID:fsMpSWIV
65分だよ

264：2012/06/18(月) 11:43:11.83 ID:sVOiLY6W
>>263
ありがとうございます！

265：2012/06/18(月) 14:55:31.95 ID:0tlK8DtA
でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？


266：2012/06/18(月) 16:20:04.50 ID:fsMpSWIV
メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。

267：2012/06/18(月) 16:25:43.37 ID:2XOa0vVj
>>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。

268：2012/06/18(月) 17:39:19.37 ID:BErxJFsc
>>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな

やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える


269：2012/06/19(火) 15:23:32.85 ID:6qpZxou7
梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり


270：2012/06/19(火) 17:30:51.37 ID:tcsChMWp
湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ

271：2012/06/19(火) 18:29:16.07 ID:I61qfI1B
このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった　orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。

いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)

272：2012/06/19(火) 18:57:18.26 ID:lHtgM0ST
それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。

273：2012/06/19(火) 19:26:21.58 ID:D9jnSoy3
初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。

274：2012/06/19(火) 19:55:54.41 ID:eQu7IGev
通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに


275：2012/06/19(火) 20:48:28.77 ID:woy8gT3Q
きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目

足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある　頑張ろう！！

276：2012/06/20(水) 09:39:36.94 ID:VpN0Q8Uu
トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…


277：2012/06/20(水) 12:03:59.15 ID:aT/RuQsq
とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！

278：2012/06/20(水) 12:09:26.59 ID:zrj+9vuu
>>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる

279：2012/06/20(水) 13:53:26.30 ID:6/pbW4XR
>>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。

280：2012/06/20(水) 14:04:34.17 ID:zrj+9vuu
>>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ

281：2012/06/20(水) 14:27:46.83 ID:wYlQJx3I
私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー




282：2012/06/20(水) 21:21:36.69 ID:fYodBj6u
私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！

283：2012/06/20(水) 21:56:36.94 ID:KVuLxqiV
脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？


284：2012/06/20(水) 22:43:48.33 ID:3c5/yzos
結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。

立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ

285：2012/06/20(水) 22:58:45.25 ID:wYlQJx3I
>>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな

そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ

286：2012/06/21(木) 00:47:48.91 ID:KqSdHDm5
努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ

287：2012/06/21(木) 01:04:42.33 ID:AOh3t5HB
>>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました

288：2012/06/21(木) 01:39:12.41 ID:lTYm31so
トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな

この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ

289：2012/06/21(木) 03:54:16.35 ID:LD4P2Z01
>>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ

290：2012/06/21(木) 04:17:34.92 ID:b0fgsuAR
トレーシーの体型、変に見えないけどな

291：2012/06/21(木) 07:34:04.17 ID:QcSHoStK
先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー

292：2012/06/21(木) 08:26:35.46 ID:L+plYEvE
>>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。

公式貼っときますね。
http://www.exabody.com/prod/TAM01


293：2012/06/21(木) 08:58:10.16 ID:KuWq5MGp
写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。


294：2012/06/21(木) 10:11:02.47 ID:VcSbr7xp
カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。

295：2012/06/21(木) 10:50:46.99 ID:rOSSMkUo
くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー

296：2012/06/21(木) 11:01:41.06 ID:ELCQo86B
私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね

297：2012/06/21(木) 11:54:28.23 ID:L+plYEvE
全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。

298：2012/06/21(木) 12:43:55.32 ID:PxR6wiTB
全身ポチッた。
届くまでマットと腹凹頑張ろう！

299：2012/06/21(木) 13:16:33.38 ID:KuWq5MGp
クチコミでるまでムックとマットと腹凹がんばろう！

300：2012/06/21(木) 13:19:12.35 ID:KuWq5MGp
ムック、久々にやると筋肉痛きてモチあがる。


301：2012/06/21(木) 13:41:19.15 ID:t+SoykIr
私はヒップ型予約しました～
お尻とモモの後ろのセルライトがタップリ。。。



302：2012/06/22(金) 11:45:53.07 ID:NMudQL6Y
初トレーシー
マット椅子使うやつで上げてる足より軸足プルプルてどういうことｗ

303：2012/06/22(金) 16:38:00.23 ID:ETR6G1h9
>>302
軸足にも効いているということ！

304：2012/06/22(金) 16:54:16.04 ID:XPyoQRiI
有酸素DVD通しでやれた記念かきこ。

305：2012/06/22(金) 18:16:31.31 ID:OxUTaTAB
おめでとう！
私も一度だけ通しでできたことあります。

306：2012/06/22(金) 18:29:13.88 ID:ENLlMxVV
すんごい！

307：2012/06/22(金) 19:57:24.92 ID:NNQBP/1Z
エクサボディのサイトで買おうにもカードの確認画面から
先に進めない・・・ノットサポートってなんだよう
電話はイヤなんだよう

308：2012/06/22(金) 22:33:03.46 ID:4tYUFO8U
>>283
たぶんむくみがあるんだと思うー。
むくみ+筋肉でもりっとしてるんじゃないかと。
私はプロにリンパマッサージしてもらったらかなり付け根あたりすっきりしたよー

スレチなのでトレーシー話題。
今マット持ってるんだけど、椅子使うのがめんどう+画面移動がめんどくさくてあんまりやれてないんだけど、腹凹はどうですか？
寝転がると画面が見づらくてやりにくいんじゃないかと思うんだけど、みなさんどうしてます？

309：2012/06/23(土) 00:37:57.22 ID:zhX89MoH
>>307
代引きにしちゃえ

310：2012/06/23(土) 05:00:52.27 ID:xxeuozmg
>>307
ブラウザは何？
私は火狐だとnotサポート出たよ
仕方ないからIE からアクセスした
たまたまかも知れないですけど


311：2012/06/23(土) 06:39:54.32 ID:a0kKk8dh
腹凹の腹筋をやってると、だんだん上にずり上がって来る。
トレーシー見てるとそんなことはなさそうだけど、私と何が違うんだろう。

312：2012/06/23(土) 08:47:16.63 ID:CA7XAlC4
私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。

313：2012/06/23(土) 10:11:51.75 ID:PpVsphX8
そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる

314：2012/06/23(土) 15:27:12.99 ID:XmiRI73d
>>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。

315：2012/06/23(土) 19:30:24.06 ID:PWDqlJMv
そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。

316：2012/06/23(土) 21:14:37.57 ID:SulEfWw6
椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き


317：2012/06/23(土) 21:39:49.84 ID:PWDqlJMv
腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。

318：2012/06/23(土) 23:35:24.96 ID:Whp4AVyq
トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ

319：2012/06/24(日) 00:16:59.97 ID:aS4JoMhY
OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！

320：2012/06/24(日) 00:33:06.01 ID:isfQ8xoF
>>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…


321：2012/06/24(日) 11:04:05.98 ID:kCIQX6CH
ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい


322：2012/06/24(日) 11:24:21.41 ID:bDiP9HTz
ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。

323：2012/06/25(月) 12:59:19.78 ID:L6paN5po
メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。

324：2012/06/25(月) 17:43:18.28 ID:hvl9PQpr
即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。

325：2012/06/25(月) 17:56:45.16 ID:ZOU5nlx5
吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ

326：2012/06/25(月) 18:16:19.95 ID:M3jfODi7
マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？

327：2012/06/25(月) 19:22:10.51 ID:eHLGn3G/
私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。

328：2012/06/25(月) 19:25:10.11 ID:caiCd9gT
マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？

329：2012/06/25(月) 20:12:21.92 ID:WSkzZzYU
おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。

スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ


330：2012/06/25(月) 21:44:43.68 ID:eHLGn3G/
私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。

331：2012/06/25(月) 22:40:15.45 ID:mkQXlfic
ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます

332：2012/06/26(火) 00:06:20.01 ID:H1WIqlnG
パンツは履いて良いよ。

333：2012/06/26(火) 09:26:06.71 ID:GuiDBcnS
今さっきｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。


334：2012/06/26(火) 09:31:56.00 ID:EE+M/VW7
ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～

335：2012/06/26(火) 10:01:04.06 ID:H1WIqlnG
トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。

336：2012/06/26(火) 10:09:16.19 ID:sML5A5Xo
うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～


337：2012/06/26(火) 10:27:18.53 ID:H1WIqlnG
ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。

338：2012/06/26(火) 11:36:39.82 ID:KdXra/Jf
わくわくてかてか

339：2012/06/26(火) 12:02:26.35 ID:GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは　「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。

長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。

さっきやったのは全身用1-10。

有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。

有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。

あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。

汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ　まあなんとかなるか。

引き締めエクササイズはチャプターふたつ。

１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。



340：2012/06/26(火) 12:11:42.11 ID:GuiDBcnS
２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)


一通りやってみての感想は　「疲れた！」　これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。


トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。

マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。

同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。

拙いレポでごめんよ。おわりー。

341：2012/06/26(火) 12:39:42.54 ID:M95PS+P9
>>339-340
おつかれー　とても参考になった！

四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・

342：2012/06/26(火) 12:46:13.79 ID:H1WIqlnG
全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。

有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。

引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。

基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。





343：2012/06/26(火) 13:17:51.08 ID:pCIdRiWw
レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。

344：2012/06/26(火) 17:42:24.91 ID:2KbJTS0r
マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った

腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる

四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな

345：2012/06/26(火) 18:48:08.08 ID:pCIdRiWw
いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？

346：2012/06/26(火) 19:37:51.70 ID:2KbJTS0r
あれは足の運動なのか
トレーシーが「」

347：2012/06/26(火) 19:38:40.65 ID:2KbJTS0r
ごめん途中だった

トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから

348：2012/06/26(火) 19:38:42.87 ID:64KiLy87
あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。

349：2012/06/26(火) 19:46:47.01 ID:yOp8TfLL
レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾

350：2012/06/26(火) 19:53:09.26 ID:64KiLy87
あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。

351：2012/06/26(火) 22:26:47.08 ID:2KbJTS0r
ごめん、プッシュアップだったわ

352：2012/06/26(火) 22:59:00.96 ID:tRtQyfvV
メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。

353：2012/06/26(火) 23:09:48.22 ID:gBD59eNk
3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。

354：2012/06/27(水) 01:14:47.55 ID:29UNnXfw
メタモフォシス、全身、　やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。

有酸素３０分　
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。

引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。

私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。


355：2012/06/27(水) 02:04:45.02 ID:HpICDRg5
全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…

全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？

マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました

トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！

有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて

356：2012/06/27(水) 07:57:00.10 ID:NF72e6dN
レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？

357：2012/06/27(水) 08:12:17.96 ID:xQQ7e1ow
恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな

358：2012/06/27(水) 08:22:58.89 ID:QAVd3GSs
>>2
この全部セットが公式で2500円で買えるんですがなぜ9000円？
しかもエクサボディから出てるものとは違うんですか？
分かる人教えて下さい。

359：2012/06/27(水) 09:06:30.54 ID:6JzdvEG4
エクサボディから出てるのは>>２に入ってないよ。


360：2012/06/27(水) 09:12:32.28 ID:mI+amfy6
>>359さん有難うございます。
もしかしましたらエクサさんから出てるのはこれとまったく同じですか？
DVDの枚数が少ないように思いますが。う～ん。
https://tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Metamorphosis-by-Tracy-Anderson
日本語の手数料とエクサさんの手数料でこんなに高くなるんでしょうか？

361：2012/06/27(水) 10:55:36.70 ID:MY/zCy/p
>>355
まだ全身やってないけど、とりあえず視聴だけしたw
多分、脚は同じ動きだと思います。
回数は数えて観てなかったけど、40回位やってたような。
腕と腹筋はあっさり終わってたし。
折角今日から新しいのやるぞ～と喜んでたのに、今朝から生理だよorz
でも今からやるけどねw



362：2012/06/27(水) 11:08:25.44 ID:u6pGcl8z
全身届いた～。
ぱっと通して見て個人的な感想です。

有酸素１・２・３はとてもノリがいいので初めはついていけないけど楽しくできそうです。
引き締め(筋トレ)は1と似てるかな～。腕の動きとか。
でもどなたかがおっしゃるとおり、割と小ワザがちょこまかと入ってる感じですね。
トレーシーは一切しゃべらないけど、日本語解説は結構細やか。
英語版は多分トレーシーが解説してると思われます。
トレーシーの声好きなので、個人的には吹き替えもいいけど字幕もつけて欲しかった。。。
筋トレは部位ごとにチャプター分かれていません。音楽も切れ目なく一気に行きます。
チャプターは
・有酸素①10分
・有酸素②10分
・有酸素③10分
・上半身(腕、ダンベル、立ち腹筋、ねる腹筋、トータル10分)
・下半身(ほぼ４つんばいになったり膝を立てたりして20分)
それぞれのチャプターで10分間もしくは20分(最後のみ)の時間軸みたいなのが出て
あと何分かわかるので、やる気が湧きそうです。

トレーシーは確かに蛇系の衣装です。
どう取り入れていくか考え中です。

ただDVDの順番通り有酸素⇒筋トレはオススメしません。
筋トレ⇒有酸素の順番でした方が必ず脂肪燃焼が効果的に行われるのでオススメです。
個人的には買って良かった～と思います。


トータルでは音楽もいいし、トレーシーはキレイなので、マットもついてきたし買って良かったです。
１と２に飽きたころ投入するのにちょうどいいです。
(他のDVDはやっぱりノレないので)


363：2012/06/27(水) 11:42:06.21 ID:kvtmmSAc
無理して蛇柄をウェアに取り入れなくても、と思ってしまったｗ
有酸素を先に持ってきてるのには何か意味があるのかと考えてたけどそうでも無いのかー。

364：2012/06/27(水) 12:30:42.91 ID:6JzdvEG4
有酸素が先なのは、ウォームアップも兼ねてるのかな？
全身の引き締めの最初、あれはウォームアップなのか微妙な感じがした。

365：2012/06/27(水) 13:14:00.64 ID:29UNnXfw
３では怪我をしないようにと５分のウォームアップがちゃんと入ってるよね。
マガジンハウスのほうがトレーシーの基本に忠実な気がする。
エクサボディは、商売っ気丸出しで、短期勝負を売りにしてるなと思う。
自分で組み合わせないでも、コンパクトに有酸素とマットが１時間にまとまってる点はいいけど。

366：2012/06/27(水) 13:22:04.56 ID:5UQ8LDh9
海外の９０日のは衣装は全部違ってたと思う
1-10　11-20みたいに１０日ごとにメニュー違ってて
全部衣装が違うみたいな連続画像みたんだけどなー


367：2012/06/27(水) 14:31:21.90 ID:u6pGcl8z
へえ～。じゃあワンセットでやっぱり9週分のメニューがあるんだね。
誰かオリジナル購入された方いないかなあ～～。
どんなメニューか興味あるな。

じゃあ有酸素とマットのコンビもエクサボディならではの編集なのかな？
気になる。。。

368：2012/06/27(水) 15:32:59.80 ID:6JzdvEG4
>>366
日本版(全身)も３diskともマットのウェアは違うよ。
有酸素は全部同じのが入ってるから、同じウェアだけど。
体型別×３diskを考えると結構なウェアを着替えてると思うけどな。

369：2012/06/27(水) 16:43:17.95 ID:kvtmmSAc
あれ、日本版は30日プログラムなんですか？
届いたDVDを30日ごとに3回やって90日？

370：2012/06/27(水) 17:00:10.76 ID:u6pGcl8z
90日じゃなくて30日プログラムで一旦終了ってことじゃない？

371：2012/06/27(水) 18:22:45.98 ID:K/Rhg094
トレイシー全部セットないじゃん
マットとかそんなにいらんよ

372：2012/06/27(水) 18:24:33.99 ID:NF72e6dN
ムックの３０日とはぜんぜん違うの？
ムックも１０日ごとにレベルアップしていくけど。

373：2012/06/27(水) 18:46:24.25 ID:MY/zCy/p
>>372
ムックとは別物。
10日毎にレベルアップする点と有酸素も入ってるから、構成としては近いけどね。
でも左右分収録されてるし、有酸素のつながり（ムックのはブチブチ切れてる）
バックのセットとかは、今回の方が値段だけのことはあります。



374：2012/06/27(水) 19:30:06.34 ID:NF72e6dN
ありがとうございます！
よくわかりました。

375：2012/06/27(水) 19:40:23.68 ID:HpICDRg5
>>361
レポありがとう！
全身も洋ナシもＤａｙ１－１０は同じなのかあ～
2枚目以降で違いがあるのかな…
ここは全身を買った人が多そうですね
りんごのレポも知りたいです

2日目終了
有酸素は足のステップだけやってみてるけど全然ついていけないよー
手をつけたほうがわかりやすいのかな

順番的には筋トレ→有酸素としたいんだけどあのマット脚のあとは太ももが
笑いすぎて飛び跳ねるどころじゃないから
やっぱり先に有酸素からやりました

マット脚のはパターンを覚えちゃったのでＤＶＤじゃなくてもよさそう
無理にトレーシーの速さについていこうとして回数サボるより
自分のペースできちんと回数こなしたほうがいいのかなと考え中

376：2012/06/27(水) 19:48:16.84 ID:NF72e6dN
同じエクササイズを10日し続けることが大変そう。
10日だけでも飽きるから、マットとか腹凹とかムックとかまぜこぜでやってるんだけどよくないんだろうか？

377：2012/06/27(水) 19:55:17.49 ID:k/FWg8Or
へ～

378：2012/06/27(水) 20:13:52.87 ID:29UNnXfw
ここの人たちはすでにトレーシー続けて、巨デブとかじゃなく、引き締まってると思うから、３０日のスケジュールにこだわらなくていいと思う。


379：2012/06/27(水) 22:07:10.98 ID:6JzdvEG4
>>375
え？同じなんて書いてないよね？
全身買ったけど、腕、腹筋、脚が同じバランスずつだったよ。
洋梨レポしてくれた人は、脚が20分位って書いてあるよね？

380：2012/06/27(水) 22:18:08.36 ID:e06hl3m/
トレーシーの有酸素はメタモで初めてなんだけど、ふくらはぎが痛すぎて１分ともたない・・・
有酸素ダンス３とかも初めはみんなそんなものなのかな？
続けてれば慣れるんだろうか。。。

381：2012/06/27(水) 23:06:49.78 ID:HpICDRg5
>>379
ごめんなさい、洋ナシをレポしたものと同一人です…

回数が４０回と書かれていたので、同じなんだ～と思っちゃいました

全身の場合は腕・腹筋・脚が10分ずつくらい、ということですか？
洋ナシは腕腹筋で10分、脚で20分でした

なんか混乱しててスミマセン…
有酸素がきつすぎて脳内無酸素状態かも

382：2012/06/27(水) 23:17:53.96 ID:u6pGcl8z
全身は腕腹筋で10分、足20分、洋梨とほぼ時間的には一緒だよ。
何が違うんだろうか・・・。
元の細かな動きを事前に説明してもらえたら比較して買いやすいんだけど
どうも様子がわかりにくいですね。

383：2012/06/28(木) 00:05:10.66 ID:Rxvt3yzr
>>380
私もメタモがトレーシーの有酸素初めてなんだけど、さっき１チャプターやっただけで、もう脹ら脛に乳酸が(涙)


384：2012/06/28(木) 00:47:39.89 ID:UGluiTLW
>>362です。
マットの足をしたのでメタモの腕腹やってみました。
マットじゃかなり時間取る腕と腹筋(30分弱)が一気に10分でできる上に
今までない動きもちょこちょこ入っていて短時間で効果ある感じ。
結構汗かいてしんどかったです。
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。
その有酸素しましたが、トレーシー自身がこのあと引き締めやってね、と言ってたので
エクサボディの編集でなく、もともと有酸素が先っぽいです。
有酸素は③よりもすぐできそうな動きが多くて見よう見まねで結構ついていけますが
動きはわかってもずっと飛び跳ねてるのでしんどいしんどい。。
もうだめ～と全部5分くらいで次行きました。

全体にはトレーシ－の真剣な顔とテンポの速い音楽でこっちも集中してしまう感じ。
前の三作はカワイイ優しいトレーシーって感じだったけど
今回は迫力あります。(衣装も)
日焼けして、スタジオも都会の真ん中～って感じでゴージャスでした。
体のラインは前より絞ってよりグラマラス、しまってるのに胸があるって感じで魅力ありました。
それでもいやらしくならないのがトレーシーの魅力だな～って思いました。

全身用は１と３のコンパクト版+、新しい刺激ありって感じで
今のに飽きた人や時間のない人にはオススメですよ～。

エクサボディさん、ありがとうございました。
とりあえず一ヶ月続けてみます。

385：2012/06/28(木) 00:52:15.60 ID:UGluiTLW
↑
その有酸素しましたが×⇒その後有酸素しましたが
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。⇒
やっぱりマットには体も慣れてきてたみたいで、メタモは初めて鍛える場所って感じしました。

急いで書いたので間違いいっぱいすみません。。

386：2012/06/28(木) 10:46:44.97 ID:WCs4NjLz
>>380
ピョンピョン飛ぶ系の運動を今までやってなければそれが普通だと思いますよ。
そのうち慣れて全部出来るようになりますけど、そうなったら膝を痛めないように注意してくださいね。
靴選びは慎重にしたほうが良いですよ。

387：2012/06/28(木) 11:33:25.10 ID:Eo1QPX0N
メタモのダンスがどうしても出来なくて
（ピザ、賃貸物件、チビが寝てる間しか出来ない、覚える気力が…等々）
有酸素ダンスの代わりに、ターボジャムの20分ワークアウトやってから
引き締めやった本日。トレーシーごめんよ。

脚のエクササイズ、どなたかが片方40カウントだって書いてくれてたから
半分の20回は絶対動作する、と決めて休み休みだけどやりきったよ。
…左脚のハムストリングスがつりそうな今。
四つんばいから起き上がって脚をひねる動作の時にやらかしたらしい。

多分、骨盤と大腿骨の兼ね合いがよろしくない感じなんだろうマイボディ。
こんな風になるのは自分だけかもしれないけど
皆様もお気をつけあれー。


388：2012/06/28(木) 12:08:56.96 ID:i+hXf78Q
皆さん、有酸素の時ってどんな靴はいてるんですか？
オススメがあったら教えて下さい。

389：2012/06/28(木) 12:25:41.22 ID:ESvE83MP
私は裸足です。でも何か履いたほうがいいよね。
有酸素、ふくろはぎの筋肉痛すごくない？私だけ？脚少し引きずってるよ。

とりあえず３０日間は、エクササイズはトレーシーだけに絞って一日１時間がんばってみる！その後は他のとうまく折り合わせて継続するつもり。
トレーシーは食事のほうはあまりうるさくないからいいわ。食事制限嫌いだから。


390：2012/06/28(木) 12:34:20.84 ID:ESvE83MP
正確には、メタモだけに絞って、です。ごめんなさい。

391：2012/06/28(木) 13:06:28.78 ID:Rxvt3yzr
>>389
でも米版はミールプラン付いてるんだよね。


392：2012/06/28(木) 14:25:14.56 ID:JiKYwJ19
なんだか初期のマットワークアウトとか腹凹とかでやってる人たちはビミョーに居所がなくなってきたよーな流れ･･･
それでもマットで頑張ろうと思う私。

393：2012/06/28(木) 14:41:50.29 ID:q2NeXG4M
>392
自分も旧マットオンリーだけどレポ参考になる。
気にはなってるけど30分で旧マットをフル以上の効果が出せるのかが不安なのと
有酸素ダンスを住宅の都合上実行できないので二の足踏んでる。

394：2012/06/28(木) 14:48:46.27 ID:i+hXf78Q
>>389
私は裸足だとドタバタするので、厚手のソックス履いてやってるけど、やっぱり靴履かないと、足痛めるのかなと。
私も足引きずるぐらい、ものすごい筋肉痛ですよ。


395：2012/06/28(木) 15:12:30.94 ID:ESvE83MP
>>394
そうか。私だけじゃなかったんですね。３をやるときもいつもこんなになってたんで。毎日続けることでなくなるといいな。
太極拳やるようなチャイナシューズがあるのでそれを履いてみようかな。
メタモは、有酸素は苦しいけど、引き締めはやや物足りないと感じます。ということは、つまり体力というか持久力がないのかと思ってしまう。


396：2012/06/28(木) 16:24:01.57 ID:i+hXf78Q
>>395
おっ！ チャイナシューズ良さそう！
私も持久力がないらしく、3も同じ感じで挫折したんだけど、今回の方が動きが単純なのでがんばる！

397：2012/06/28(木) 17:35:44.04 ID:JPD6NMbU
>>392>>393
私もマットオンリー
そろそろ腹凹買おうかなと思ってるw
家もﾏﾝｿﾝだから有酸素は無理なので他のダンス系で補おうかな
ジムとかでトレーシークラスとか開講すればいいのにー

398：2012/06/28(木) 17:51:24.91 ID:Z9tTkoNQ
昨日鏡の前でやってみたんだけど、腕がオムロンデジタル体温計みたいだった
振袖が細くならずにその下の腕が少しほっそりしてきた
足は尻横が削げてきたのか、膨らみが余り無く、ストンと細くなっていた
そして腹はダルダルのぶくぶく
くびれ？なにそれ状態
正に変な体型だったｗ
裸で見たらそうでもないのに、トレーシーみたいな恰好すると滑稽すぎる

腹凹もやってるんだけど腹部分はイマイチ効果が感じられない・・・
腹だけでも違うのプラスしたほうがいいかなぁ
みなさんは腹はトレーシーだけでも十分効果感じられましたか？


399：2012/06/28(木) 18:33:10.96 ID:RnaJaJZl
>388
裸足で有酸素やって膝を痛めたので、ナイキのエアマックスはいてやってる。
裸足の方が踊りやすいんだけどしょうがないよね。

400：2012/06/28(木) 19:17:32.10 ID:62xlKEj9
マットフルをした後にメタモ全身タイプ(有酸素→引き締め)をやってる。有酸素が先だと効果落ちるかも、とかの迷いがないよ。

401：2012/06/28(木) 20:40:05.35 ID:UGluiTLW
>>400
凄すぎ！！
マットフルのあとメタモの有酸素は楽しくやれそうだね。

>>393
メタモ引き締めはマットより時間は短いけど、かなりテンポ速いのでそこまで回数激減てことはなさそうだよ。

402：2012/06/28(木) 21:27:18.56 ID:q2NeXG4M
>400
何という体力…ｗ
>401
そっかー、じゃあ目標体重までいって維持に入ったら時間がない時用に買ってみようかな。
30分で全身まんべんなく出来るっていうのは魅力。
参考になりましたありがとう。

403：2012/06/28(木) 23:09:05.57 ID:R1sbf2rP
>>388

瞬足＋膝の為に100均で買ったサポーター×2種使用。

404：2012/06/29(金) 00:43:54.89 ID:j7F6zH6s
これメタモの続編？
http://www.youtube.com/watch?v=46VuN9pC7_A

405：2012/06/29(金) 04:29:40.39 ID:LKo1I4Kl
>>404
continuity ってあるからたぶんそう
トレーシーの公式サイトによると
continuityは毎月29.99ドルずつ払う定期購入みたいに読めたんだけど
違ってたらごめん
「いつでも停止・返品可能」みたいに書いてあるけど
英語のスピードラーニングみたいな感じだｗ

後半になるとボールなんかが付いてくるらしい
レッグリフトや腹筋で使うんだって
もっと後になるとミニトランポリン（リバウンダーという名）が必要
コースに付いてくるのか自前で用意するのかよく読み取れないけど・・

continuityは日本では無しじゃないかな～
日本人って計画的に自力でエクササイズできる国民性だからね

自分はマットしか持ってなかったからメタモ購入したけど
マット・腹凹・有酸素を持ってる人なら自分で組み合わせて代用できるんかな～
って思った
トレーシーのカリスマ性みたいなのに騙されてる自分ｗ







406：2012/06/29(金) 07:19:25.60 ID:j7F6zH6s
>>405
ありがと～。
個人的にはダンス苦手だから、トランポリンやりたいｗ

407：2012/06/29(金) 08:07:21.31 ID:Yai6fx3i
>>405
私も公式見てトランポリン気になってたんだ。
詳しくありがと～。

408：2012/06/29(金) 08:47:03.07 ID:tRmqzRGc
>>403
100均のサポーターいいですね。
今日見てこよ。

409：2012/06/29(金) 09:37:48.11 ID:0YEGdtNm
商売っ気○だしになってきたなぁ
似たようなありがちな動きのエクササイズばっかりなのに

410：2012/06/29(金) 10:54:52.37 ID:Yai6fx3i
そっかなあ。
似てるけど微妙に違う部分の刺激になるし、
同じ動きだけだと筋肉は慣れてきちゃうから自分としてはありがたい。

トレーシーのスポーツクラブって月会費7万～10万って見たことある。
新しい器具もどんどん入れてるらしいし、開発費ってのもあるかもね。
月会費に比べればDVDは安いなと思う。

411：2012/06/29(金) 15:03:54.06 ID:Me17lKQh
うん。トレーシーのエクササイズは絶対的に信頼してるあたしとしても、新作はうれしい。既刊のものだけだと毎日続けてると少し飽きてくる部分もあるしね。

412：2012/06/29(金) 17:46:52.45 ID:iUWfXhSm
>>409
当たり前だろ老人になる前に稼がなきゃ！！

413：2012/06/29(金) 18:32:55.46 ID:UWX6TiCi
いや、ジェーンフォンダみたいに72歳になっても
年齢に合わせた強度のワークアウトビデオ出してほしい。
もうそれぐらいトレーシー信者になってしまったｗ

414：2012/06/29(金) 18:45:13.34 ID:2J4tjBQh
>>388
ムックでお勧めされてたミズノのウエーブインスパイア。
実際履いてみてソールのクッションって大事だなーと思った。

415：2012/06/29(金) 22:01:08.46 ID:tRmqzRGc
>>414
やっぱりクッションがいいと、足への負担がかなり違うんでしょうね。
身体の為を思うと、ケチらず良いものを買った方が良さそうですね。

416：2012/06/29(金) 22:39:55.78 ID:LKo1I4Kl
公式サイトに「Ｄｉｓｃ１の洋ナシと全身は同じエクササイズのようなんですが、そうですか？」
みたいにメールしてみたら返事ｷﾀｰ！（以下抜粋）
The first 10 days may look more similar than others because Tracy is teaching your body
how to move according to her Method.
We appreciate your enthusiasm and wish you all the best on your Metamorphosis!
Please let us know if we may be of further assistance.
一見似てるけどそれぞれ効かせどころが違うみたいに書いてあった

それより、どうせ日本からのメールなんてスルーされるだろうと（たぶん変な英語だったし）
思ってたのにちゃんと返事くるんだ～とビックリ
なかなかやるな、あの会社～って感じだ


417：2012/06/29(金) 22:43:29.87 ID:KmbpyUrm
嬉しかったので報告

背中が厚くて二の腕も太いからかっちりしたカーディガン
(学生が制服の上に羽織るような形の)着ると
背中ぱっつんぱっつんになってまったく似合わなかったんだけど
トレーシーはじめて3カ月、憧れの形のカーディガン着られるようになった。
背中周り苦しくないし動きやすい。めっちゃ嬉しい。
今までドルマンタイプばかり着ててこういう形のカーディガン1枚さらっと着るの憧れてた！
この場をかりてトレーシーありがとう！
これからも着続けられるようにさらに精進します

418：2012/06/29(金) 22:59:49.11 ID:Yai6fx3i
メタモ全身通してみた。
後半の下半身はマットか腹凹を長くしてると大体の感覚つかみやすいと思った。
あとヨガマット付きだったので本当にありがたかった。四つん這いの時膝キツイので。
ないとまた買うのがめんどくさいし、色もかわいいピンクで厚みもちょうどいいし、特典としてはすごく良いと思う。
前半もマットに慣れてるとすぐできそう。

有酸素は３とムックの間くらいの感じ。
ムックだと単調過ぎ、３は複雑と思ってたので
パッと見ながらすぐできつつもダンサブルな感じだった。
はねるのが多いので下が気になる人はダメだと思うけど、そうでないなら楽しいと思う。

引き締めはテンポが結構速いので疲れたと思う暇もなく最後までいってしまう感じでした。
有酸素は途中でダウン。汗だくです。
しばらく毎日マット+たまに３をしてて飽きてきてたけど
カンフル剤としては他のDVDよりやっぱり自分にはとても良かった。
ただ歌詞がない曲なのでちょっと物足りないかな。
基本マットしつつ、飽きたらガッと通してメタモするのが自分には合ってそうです。
ヨガマットもついてこの内容なら、有酸素に環境的に問題ない人ならかなりオススメ。

>>400
もしかして編集してマットと腹凹通してた方ですか？
すごいですね！！
もし良ければスペック教えてもらえますか？励みになりそうなので。

>>414
参考になりました。私もそれ購入します。ありがとう。

419：2012/06/29(金) 23:09:54.26 ID:Yai6fx3i
連投すみません
>>393
フルより効果があるかはわからないけど、一応マットとは違った筋肉を鍛えてる感覚あるので
別の効果があるとは思うよ。

>>416
すごい！問い合わせたんだ～。教えてくれてありがとう。
全部ちょっとずつ違うなら買い揃えてしまいそうだ。。

>>417
おめ！一緒に頑張ろう！


420：2012/06/29(金) 23:25:48.12 ID:Yai6fx3i
またまたすみません。

>>355
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず

>>今やったけど、361が言ってたように、全身と洋梨やっぱり一緒ぽいかなと。
服装は？
全身は黒のキャミに暗いベージュにニシキヘビみたいな紫っぽい横シマの模様。
う～ん・・似たプログラムだけど別に撮ってるのかなあ。

421：2012/06/30(土) 00:06:36.18 ID:5FSQIaHE
>>420
355＆416です
服装は同じかと
黒キャミ＋ニシキヘビです

タイプ別っていうからさんざん悩んで洋ナシにしたのに同じ？？と思ったから
つい公式にメールしてしまった

まあでも、マットしか経験してない私はとやかく言わずに頑張るしかない！
やっぱりトレーシーの各シリーズをやってる人は凄いなあとメタモをやって思ったよ・・
自分、まだダメダメだ・・

422：2012/06/30(土) 00:25:22.98 ID:WVtOQVe+
>>421
そっか。一緒は１－１０だけかもしれないですね。
内容ホント買う前に知れたらもっと買いやすいと思うんだけどね。どことどこが一緒だとか。
まあ購入したものでお互い頑張ろう！

423：2012/06/30(土) 09:24:38.70 ID:cCXLeGGa
もうみんなムックはやってないの？

424：2012/06/30(土) 11:04:08.91 ID:ntU81eYS
始めからやってない。雰囲気も暗いし、有酸素楽しくないし、チャプター分けないから使いづらい。


425：2012/06/30(土) 14:43:58.85 ID:cCXLeGGa
メタモは雰囲気明るいの？

426：2012/06/30(土) 14:45:22.49 ID:HLeAU54Y
オマケのヨガマット、臭い。
届いてからずっと干して風に当ててるけど、臭いの取れない～。

427：2012/06/30(土) 15:01:23.34 ID:4vcVzMXP
>>426
その匂いが普通だぞ

428：2012/06/30(土) 15:08:57.73 ID:0676nqyt
これまで３の中から２コマ（１と２とか７と８とか）やってからマットフルしてた。
３好きだからメタモの有酸素は単調に感じてしまったけど
引き締めは効果絶大っぽい！
二日目なのになんだかすっきり！私もすっかり信者です。

429：2012/06/30(土) 18:29:22.82 ID:HLeAU54Y
>>427
尼で買った激安のヨガマットも臭かったけど、それより臭いし、臭いが取れないわ。

430：2012/06/30(土) 21:25:34.55 ID:SHXZNJ2a
>>423
ムックやってますよ


431：2012/07/01(日) 00:19:36.18 ID:xARTKeq2
ヨコだけど
メタモのイントロダクションでトレーシーが座っている横にある丸いテーブルワゴン、
よく見たらうちのと同じだ～
IKEAで買ったやつ
うちのはガラスが透明じゃなくてホワイトだけど



432：2012/07/01(日) 10:55:28.56 ID:ihFNqLBk
メタモの有酸素、始めは無理！と思ったけど、疲れてもついていけなくても、最後までとりあえずやっていたら、だんだんできるようになってきて、楽しくなってきたー！
しかも汗がハンパない。
これができるようになれば、もうひと回り絞れそうだ。

433：2012/07/01(日) 11:35:48.11 ID:Vlwbu09D
>>432
体力レベルも上がりそうだよね！

メタモ５日目にして、有酸素のふくろはぎのすごい筋肉痛がやっとおさまってきた。これだけバリバリ脚にきたのは、ハイヒールで長い石段を登ったとき以来だ。
足痩せが期待できるかも。バレリーナみたいな筋肉の上に皮貼ったようなふくろはぎになってみたい。


434：2012/07/01(日) 11:51:33.99 ID:+X1dTM18
ずっと気になってたんだけど、なんでふくらはぎのことふくろはぎって言うのん？
方言かなんか？

435：2012/07/01(日) 12:12:51.85 ID:Vlwbu09D
おお、つい「ろ」と発音しちゃうので、そのまま書いてしまう！

436：2012/07/01(日) 12:50:01.58 ID:U+QRPSkG
>430
30日終わりました？

437：2012/07/01(日) 15:48:38.81 ID:WcoQviLO
メタモの下半身はマットで慣れててもかなりきつい。
20分通しなのでマットの時間と同じくらいかな。
上半身は、えっこれでもう終わりってくらいあっさり。
まあそこがちょっとやろうかって気になっていいのかも。
有酸素は楽しい。

438：2012/07/01(日) 16:14:52.61 ID:VHXHN3bB
ボヨヨ～ンとしてた腹や腿の脂肪が、水の抜けた水風船みたいにややブヨブヨになってきた
これって時間をかけて引き締まっていくのかな？

439：2012/07/01(日) 16:16:31.69 ID:WcoQviLO
http://www.youtube.com/watch?v=4z4EWDQNvv0&feature=related

英語全くわからないので自分の読み間違えかもしれませんが
多分メタモ英語版オリジナルだと思うんだけど
DVD4枚(多分引き締め各90分×3、有酸素×1)ボーナスDVD１枚
で100ドル弱なんだよね。
日本版は有酸素3枚とも入ってるけど、やっぱりオリジナルの方が分け方良かったなあ。
個人輸入したくなってきた。
90日で多分3枚だから一ヶ月で一枚90分。10日で30分×3パターン=30日
同じ価格で日本版では見られない引き締めエクササイズが6パターンもあるわけで。
有酸素ももし90分なら、日本版は30分しかないので後一時間あるんだなあと。
(あくまで内容は想像だけど)

今の日本版なら引き締め30分×3、有酸素30分、合計120分なので
これなら30日のムックみたいに、１～１０、１１～２０、２１～３０、有酸素で一枚でも良かったのでは、と思う。
そう思うとムックってすごく安くしてくれたよね。
マガジンハウスの人も買いやすい価格で！って頑張ってくれたみたいだったし。

もちろん日本版作ってくれて本当にありがたいんだけど、他はどうなったの？この価格は？ってちょっと思っちゃったよ。
この内容が自分にはかなり良かったので、ちょっと残念だあ。
内容が今の3倍入って10000円なら絶対迷いなく全パターン買うんだどな。

440：2012/07/01(日) 16:19:54.32 ID:WcoQviLO
>438
脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなってるんじゃないかな。
このままガンバレ！

441：2012/07/01(日) 16:34:12.98 ID:+X1dTM18
>>439
90日分一括で99.～ドル払うコースと30日ごとに29.～ドル払うコースが選択できたような記憶。
前者はどうか知らんが後者はそのつどDVDが送られてくるんでないかのう。
んでコンティなんとかも全部含めると150日くらいのプログラムなんじゃなかったっけ。

442：2012/07/01(日) 16:34:26.97 ID:WcoQviLO
どなたかメタモ個人輸入したツワモノいらっしゃいませんか？
米amazonでも売ってないし、どこでどう手に入れたらよいのやら検討もつかずorz

443：2012/07/01(日) 16:38:53.20 ID:WcoQviLO
>441
ほ～詳しくありがとうございます。
150日といえば5ヶ月分！
ホント本国羨ましい。というと、もちろん翻訳や吹き替えの値段、エクサボディさんの手数料もあるとはいえ
日本版の実質の価格は29ドル、ということですねorz

444：2012/07/01(日) 16:39:48.51 ID:ihFNqLBk
>>433
あまり汗かかない方なのに、マットに滴り落ちるほど出るので、体力つきそう。
筋足、カッコいいッスよね～。
がんばろ。


445：2012/07/01(日) 16:41:15.22 ID:+X1dTM18
ごめん、確認してみたら150日じゃなくて15ヶ月だったわ。
一括の金額も89.97ドルだし。
http://tracyandersonmethod.com/metamorphosis/metamorphosis-breakdown/

446：2012/07/01(日) 16:45:01.12 ID:WcoQviLO
わざわざありがとう！
これだけなら迷わず買うわ～。
すごい。トレーシーホントいい人だね；；


447：2012/07/01(日) 17:05:49.11 ID:+X1dTM18
ん？これ30日ごとに30ドル払うんだけど。
日本への送料もこれまた30ドルくらいかかるみたいだし。

448：2012/07/01(日) 17:13:10.98 ID:WcoQviLO
ごめん、勘違いしてた。
DVDひと月30ドル×15ヶ月ですね。
日本への送料入れても興味あるから買いたいわ。

449：2012/07/01(日) 17:15:22.19 ID:WcoQviLO
コンティニューってのが12ヶ月もあるんだね。
色々詳しくわかりました。どうもありがとう！

450：2012/07/01(日) 20:34:23.78 ID:xARTKeq2
有酸素、シューズはいたりマットにソックスだけでやったりマットにシューズはいたり
色々やってみたけど
今日は今までもってたヨガマットとセットについてるヨガマットを並べてしいて
その上に使わずにしまいこんでた冬用のウールラグをしいてシューズでやってみたら
なかなか良かったよ
足へのあたりがかなりソフトになってピョンピョンしやすい
ちなみにシューズは前から持ってた安いニッセンのやつですｗ


451：2012/07/01(日) 21:42:31.50 ID:U+QRPSkG
有酸素、フローリングに靴でやってるけど、膝にくるかなぁ？
硬いもんなフローリング。

452：2012/07/01(日) 22:05:13.84 ID:xARTKeq2
>>451
筋力がある人なら大丈夫だと思う
私は跳ねる系のエクササイズをほとんどやったこと無かったから必要以上に
膝をかばってしまってる
あとは年齢とか体重とかにもよるんじゃないかな


453：2012/07/02(月) 00:26:59.93 ID:Fb/D+hdE
>>451
爪先でピョン×２も多いから、足首にも来るよ。
出来れば履いた方が良いと思う。


454：2012/07/02(月) 07:10:29.49 ID:DkQmbrez
メタモ有酸素⇒引き締めの順だけど、オリジナルは有酸素は独立したDVDみたいなので
やはり引き締め⇒有酸素でするのがもともとのトレーシーの意向だと思う。
吹き替えでは有酸素の時に「このあと引き締めもやってね」と言ってたけど
その少し前には「引き締めで太りにくい体を作って、有酸素で維持」みたいなことを言ってたし
ムック本でも前三部作でも有酸素は最後みたいに言ってる。
なんでエクサボディがこんな編集にしたのか全く理解できないけど
筋トレ⇒有酸素の順番じゃないと脂肪燃焼効果半減なので絶対にそちらがオススメです。

メタモ３日してマット戻ったけど、なんだかメタモの汗のかきかたハンパない。
疲れ方もマットより上かも。

455：2012/07/02(月) 07:14:27.53 ID:DkQmbrez
ごめん。このスレ読んだらエクサボディの編集とは限らないみたいだね。
自分の思い違いでした。ごめんなさい。

456：2012/07/02(月) 11:51:34.20 ID:+Z7RAAx/
>>452,453
いつも靴はいてるんだけど足首痛くなって中断してたことがあります。
あとムックの椅子使ったやつやると膝にくるんですよね・・・。

457：2012/07/02(月) 16:15:15.22 ID:VUjn9uLL
メタモ５日目にして、体重、体脂肪に変化はないけど、少し体締まった気がするのは気のせいかな？

458：2012/07/03(火) 06:34:51.76 ID:AURBSadG
ヤバい、左膝の内側に違和感
片足で跳ねる時に左がどうもなぁーと思ってたんだ
メタの有酸素休むべき？
みんなあの有酸素が平気でできるなんて裏山!!
せっかく調子上がってきたのに…

459：2012/07/03(火) 07:03:55.96 ID:/Fxhl38Q
>>440
トレーシーが言ってた腕のタブつきは大丈夫だったんだけど、お腹と特に腿が振り袖状態(汗)
引き締まるといいなぁ…
ありがとうね
引き続きがんばるよ！

460：2012/07/03(火) 08:22:39.38 ID:b7hq4PXX
>458
違和感感じたら有酸素は絶対にすぐ休む方がいいと思う。
負担がかからない部位をやるとか、、と思う。

461：2012/07/03(火) 08:24:07.94 ID:QwL48+uQ
>>458
続けてやってたら悪化するだけだよー。
左ひざを庇って動くと他の所までおかしくするよー。

462：2012/07/03(火) 15:02:58.55 ID:67tOKRI2
有酸素やったら眠くなる。
３０分歩いたらけっこう歩いたなって思うけど、３０分飛び続けるんだもんね。

463：2012/07/03(火) 21:00:49.85 ID:Np3KyKff
>>460
>>461
ありがとー
トレーシーの有酸素、初心者なのに張り切っちゃダメだね・・
今日はジャンプをすべて踏み台昇降に変えてやってみた
ジャンピングジャックだけ時々入れて
それでも同じくらい汗かいたから、当分これでいくわ

464：2012/07/04(水) 13:37:40.01 ID:vTw2V1yo
マットやってるんだけど、ほとんど運動や柔軟をしてこなかったから
トレイシーの動きに忠実に筋肉に効くように動かすと
とてもトレイシーの速さではできない辛さｗ　あと連続してできなくて
どうしても途中で小休憩はさんでしまう…　
で、どうしても時間かかってしまって、1時間のマットやるのに２時間～３時間くらいかかるんだぜ……

465：2012/07/04(水) 13:56:19.89 ID:loSyOKf2
それでもやり切るなんて凄い！偉い！！
マット足をやると右の股関節がおかしくなるので
まだ通しで一度もやったことないや…

466：2012/07/04(水) 15:18:38.75 ID:/cJyeFzy
有酸素って妙な魔力がある。今日は怠いから１０分でやめとこうと思っても、結局最後まで３０分やってしまう。
しんどいからと動きを緩めると余計しんどくなる。思い切って力を振り絞って大きく動くと、今度はまた動けるようになる。



467：2012/07/04(水) 16:22:05.25 ID:gc3jpn4l
３０分続くのがすごい！

468：2012/07/04(水) 17:58:44.07 ID:7PdX7gcG
う、腕のエクササイズがつらい
これ本当にずっとあげっぱなしでできるようになるの？

469：2012/07/04(水) 18:45:20.29 ID:/gg9f7Z2
なるよ。
１週間もすれば変わってくるよ。

470：2012/07/04(水) 19:32:45.29 ID:kqgHcnF1
>468
私も2週間くらいまえまったく同じこと言ってたよ
いまダンベルも通して出来るよ

471：2012/07/04(水) 19:52:21.49 ID:7PdX7gcG
>>469
>>470
まじですか！がんばります
ずっと運動と無縁な生活続けてて自分の体なんて変わる気がしないと思ってたけど
ちょっとやる気がでてきた
見た目が変わりたいのはもちろんだけどそれよりこれを続けてやる体力が欲しい

472：2012/07/05(木) 03:21:27.17 ID:t7gVPodU
グウィネスの脚が鍛えすぎててグロいんだけど、まだこの人の指導受けてんのかな

473：2012/07/05(木) 07:31:25.74 ID:Uu+1Yegi
>>468　がんばれー私もつらかったけど、今だいぶ出来るようになったー。

これこそ私だけ？な話。
メタモの引き締めの脚（下半身）の四つんばいエクササイズ。
最初は強度が高くてあんまり出来なかったんだけど
ちょっとずつ出来る回数が増えて喜んでいた＆頑張れるようになった。

そうしたら、ここ2日くらい首の後ろが冷えて仕方ない。
運動をしていない状態でアツくて汗をかくほどくらいの気温でも
首の後ろだけ異様にひんやり…ちょっと辛いくらい。

エクササイズのせいにするつもりはなかったんだけど
検索してみたらどうも関連がありそうだった。
多分、四つんばいの姿勢でいるときに体を支えるために
腕や背中が頑張りすぎて脊柱起立筋といわれる部分の
「こり」が強くなっちゃったのではないかと。
（ピザだから自重が重いせいもあろうが）
脚やおケツは筋肉痛がほんのりでいい感じなんだけどな。

上のほうでどなたかも書いていたけど
有酸素→引き締めの順より、引き締め→有酸素としたほうが
いいのかもしれないな～と思ったよ。
ストレッチしてないわけじゃないが、今も首から背中にかけてがスースーしてる…。

がんばりすぎはいかんねｗ　人それぞれ色々あるわ
皆様もお気をつけくださいなー

474：2012/07/05(木) 12:47:09.28 ID:OOvmNGHq
>>473
早く治るといいね、お大事に。

腹凹の脚パート、四つん這いでやる部分で
「顔は上げないで、床を見て。
首は背骨の延長線だから出来るだけ
真っ直ぐに伸ばして」
って言ってるのは骨や関節の負担を減らす他
こういう症状回避のためもあるのかなぁ。自分も気をつけよう。

475：2012/07/05(木) 13:04:06.04 ID:OOvmNGHq
連投ｽﾏｿ

マットと腹凹で成果が出て痩せたら
手持ちのヨガマット(3mm)敷いても
尾てい骨や腰がゴツゴツ痛くて
やる気が下がってきた。

ネットで探して12mm厚のピラティスマット
買ったらすごく快適でめちゃモチベーション上がったよ。
http://www.yogaworks.jp/shop/pilatesmat.html

立ちポーズは薄いマットの方がやりやすいので
今まで使ってたヨガマットはジリアンヨガの
相棒になってるw

476：2012/07/05(木) 13:16:55.25 ID:Dejsg/I0
>>473
それ多分、TV画面確認しながら顔上げてるせいじゃないかな？
上の人も言ってるけど、四つん這いの時は、背中から首は真っ直ぐで、頭を上げないのが基本だよ。

477：2012/07/05(木) 13:52:01.97 ID:iz/SjZSp
全身１を十日間頑張りました。
引き締めはそうでもないけど、有酸素を心が折れないように３０分気分をあげておくのが大変。
でもあれが楽になってきたら体力がアップすると思って頑張ります。
百均でふくろはぎサポーターというのを見つけたので買ってみました。

478：2012/07/05(木) 14:16:47.28 ID:9nCbNNyh
「ふくろはぎ」って書いてあるの読むと「ふくろ貼り」の内職を思い出すのは私だけ？ｗｗ

479：2012/07/05(木) 16:58:39.85 ID:hnAy+tcd
これまでも4日に一度くらいのペースでだらだらやってたんだけど
とりあえず一週間は推奨通り連続でやろうと思ってマットをフルでやってるんだけど
連続4日目くらいで洋なし体型に変化が！お腹もへこんだ！
効きにくいのかやり方が悪いのか腕は変化なしなんだよなー何でだ

480：2012/07/05(木) 17:46:52.59 ID:qRZ4bbAk
トレーシーを一時間くらい頑張ったら身体は凄く疲れるが頭はクリア
しかし、ちょっと浮気してバレトン30分やってみたところ
身体は軽くなったのに頭がボーっとして車の運転危うくなった
この違いは何なんだろう

481：2012/07/05(木) 17:49:12.34 ID:MWgcFRW7
ふくろはぎって書く人、いつも同じ人？
いい加減、ふくらはぎと書いて欲しい。

482：2012/07/05(木) 18:10:08.83 ID:eo9bBVJN
他のスレッドでも見たよ＞ふくろはぎ
私も同じ人かと思っちゃった
普通に話して欲しいよねなんとなく

483：2012/07/05(木) 22:02:24.88 ID:qodvx+tL
別にどっちだっていいじゃん。


484：2012/07/05(木) 22:22:52.19 ID:mZl00LDa
ふくろはぎ、なんかイラッとするからちゃんと正しい日本語使って下さい

485：2012/07/06(金) 08:40:00.59 ID:BZc9Pgm2
イラッとしてるの私だけじゃなかったんだw
どうでもいいんだけど、なんか収まり悪い感じ？
蒸し暑くてバテてサボってたけど今日はマットフルでがんばろう!!

486：2012/07/06(金) 08:54:56.09 ID:hqWG9V3c
よし！私も今日はムックがんばろうっと！

487：2012/07/06(金) 09:00:30.31 ID:hqWG9V3c
エクサボディみたらヨガマットじゃなくてグローブになってる！
こっちのほうがいいな。

488：2012/07/06(金) 13:12:48.69 ID:4OPppvfH
蒸し暑くて息が上がりすぎるから辛くなって
最近40分くらいやっておしまいにしてたけど今日久々マットフルやった

やっぱりきついけどスッキリするね～
達成感と爽快感が違うわ
明日も頑張ろう

489：2012/07/06(金) 13:43:40.72 ID:H6BfEZHa
>>487
こないだまでマットとグローブ両方じゃなかったっけ？
買っとけばよかったな

490：2012/07/06(金) 15:07:39.03 ID:pSFGUS+A
メタモ全身２日目だけど全然ついていけない！
これ出来る様になるの？
いちおう、マットを２ヶ月くらい続けていて通せるようになったところなんだけど・・・・・。
おしり上げるやつも半分くらいでプルプルしすぎて上がらない・・・・・・・。


491：2012/07/06(金) 15:33:17.40 ID:9A+ouAL3
やってればできるようになるからなんとか続ければ大丈夫だよ。
全身買った人が多いんだね。りんご型はあんまりなのかな？
私も全身で、トレーシーメソッド始める前は胃のあたりが出てたから本来はりんごなのかなとも思うし、でも太ももも太かったしな、といろいろ迷った。
結局どれでもいいような気もする。


492：2012/07/07(土) 11:12:42.18 ID:xtpA9Ulx
今日腕が痛くてだるくてひじより上に上がらない
なんだこれと思ったらおとついやった腕の運動のせいかｗ
腕の筋肉痛なんて何年ぶりだろうか

493：2012/07/07(土) 11:36:09.16 ID:pfISaZDg
スレチだけどSHIHOの新しいストレッチ本すごく良かった。
かなり呼吸とか向きとか詳しくて気持ちよく伸びる。
このあとにトレーシー筋トレ有酸素でやってる。
shihoは想像だけどヨガと加圧であの体維持してそうに思う。あとは樫木先生のレッスン。
どっちが欠けてもだめっていうか。
だからストレッチとトレーシーでSHIHOの方向性に近づけるかなと思った。
結構内容充実で1680円だから買って損はないと思う。
SHIHOの声が気にならない人はおすすめ。
自分はあのトーンがちょっと苦手なので一度見て大体覚えてやってる。


494：2012/07/07(土) 11:41:21.83 ID:pfISaZDg
連投すみません。

ストレッチはモムチャンのも買ったんだけど結局あまりやってない。
シホのも今まででたDVDは一応全部買ったけど、イマイチなのもたくさんあり手元に残ってるのはヨガ(やってないけど)のみ。
あと、エレガンスストレッチ(バレエのやつ)も買ったけどやってない。
新しいのは、色々手を出して中で結構一番いいなと思ったので。

495：2012/07/07(土) 12:31:20.32 ID:5gYJwcwP
メタモ二枚目やった
マット足は一枚目よりはるかに楽
腹筋がややきついくらいかな
立ち腹筋はなんか分からんw
私は洋ナシですが全身二枚目やった方、どんな感じですか？

496：2012/07/07(土) 12:40:03.54 ID:uaqnH2j6
全身の二枚目は一枚目よりもやや難しく感じた。というのも片手で体を支えたりするので、バランスとれにくくゆらゆらしてしまう。


497：2012/07/07(土) 23:05:01.23 ID:brBQ8PYU
マット買って休んだりもしたけど３ヶ月経過
腹凹買って３週間、こちらもマットと組み合わせて自分なりに腹凹腹筋＋マット腕or足 とか

腕は明らかに引き締まった
足も少し
お腹の肉が少し固かったのが今すごくプヨンプヨンのぶよぶよになってきてるのに気がついたんだけど、続けたらこれが筋肉に変わっていくのかな？
あまりにぶよぶよだから不安になってきた

498：2012/07/08(日) 10:26:48.61 ID:W89x5ZQU
>>497
固かった脂肪が柔らかくなり燃焼しやすくなってる状態。
このまま頑張れ！

499：2012/07/08(日) 10:47:45.20 ID:MZ4tu45Q
全身の２の下半身キツくないですか？
私だけなのかな？

500：2012/07/08(日) 11:02:15.07 ID:Hbvu0fOQ
>>497
今止めるのは絶対もったいない時期！がんばって続けて！

501：2012/07/08(日) 12:37:58.65 ID:27QY0t/d
>>499
私もキツイです。
特に右手右脚を動かす(左も)やつが、ほぼ不可能なぐらい。 ちなみにマットと腹凹を4ヶ月やってました。


502：2012/07/08(日) 15:34:11.80 ID:SlkRTmii
全身の2枚目の足ってどんなのですか？やっぱり四つんばい？

洋ナシは、片ひじをつきながら反対の足を横あげ×40回、
片ひじついたまま足を後ろ⇔横×40回、
下半身を斜めにねじっておいた状態から足を後ろあげ×40回、
横向きで片手で体をささえて上がわの足を前後に回す×たぶん20回（これがきつい）
マット編のかにばさみと同じやつ×40回
横むきにまっすぐ寝て上がわの足を上げる×たぶん40回
（順番は違ってるかも）


503：2012/07/08(日) 15:46:26.31 ID:MZ4tu45Q
>>501
「行かないで～」のポーズみたいなやつだよね。
私は腕立ての姿勢で片足を上げ下げするのもキツくてトレーシーの早さでできません。特に肘をついてやるほう。
でも、はじめてトレ－シーをやったときの頃を思い出し、できるようになると思ってがんばります。
とりあえず３０日は通そうと思います。


504：2012/07/08(日) 20:42:15.69 ID:27QY0t/d
>>503
そうそう、「行かないで～」のポーズの。
トレーシーって始めは、こんなの出来るかよっ！と思っても回数重ねると、不思議と出来るようになるんですよね。
やっぱり諦めずにがんばる！

505：2012/07/08(日) 21:14:11.04 ID:cBaQhMb+
脂肪がぶよぶよになってきたら自己流でもマッサージとかした方が早く引き締まるかな？

506：2012/07/08(日) 21:16:27.37 ID:XEpAfoDP
レスくれた方ありがとう
モチベーション下がって今日やめとこうかと思ってたけど、俄然やる気出てきて腹凹腹筋＋マット腕やってきた

このぶよぶよがぺったんこになるのを夢みて頑張るよ

507：2012/07/09(月) 05:14:54.44 ID:9038Rr7j
DVDを買う前にどんなものかとyoutubeで色々動画を見てみたんだけど
ほとんど下半身の動きしか見つからなかった。上半身デブだから上も鍛えたいんだけど1巻でも十分かな？

508：2012/07/09(月) 08:09:14.30 ID:97RrzdUy
>>507
マットのことだよね。
>>5 の関連動画で全部見れないかな？
腕だけで2つ15分腹筋2つ13分くらいあるので大丈夫よ。

509：2012/07/09(月) 08:19:06.90 ID:97RrzdUy
訂正、腹筋10分ほどね。
先に言えば、腕は首が前へ出ないように姿勢をまっすぐして肩甲骨から動かすのがコツ。(どんな動きかは動画見てね。)
そうしたら首やひじに負担かからないし、背中への効果もてきめん。
立ち腹筋もコツがいるのでこのスレ参考にしてみてね。

510：2012/07/09(月) 14:41:53.91 ID:8C2CFAvB
トレーシーを続けてる人は、お尻が小さくなって上がってない？
普段は自分じゃわかりにくいんだけど、外出先のウインドウとかで横向きに写るとあれっ？って思うことがある。
普通に立ってるのに引き上げてるような小尻になってる！って。

511：2012/07/09(月) 15:53:44.66 ID:gKMl64aC
わかるわかる！

512：2012/07/09(月) 18:49:10.62 ID:9038Rr7j
>>508
うんマット。教えてくれてありがとう
動画で一通りやってみたけど最後まで続けられないや
特に椅子使うやつが大変。続ければ出来るようになるのかな
早速買ってみる！

513：2012/07/09(月) 20:50:42.25 ID:J8uYXA1k
女性の方、生理中もいつも通りにトレーシーやりますか？


514：2012/07/09(月) 20:51:23.33 ID:gKMl64aC
生理痛が軽いならやる。

515：2012/07/09(月) 22:05:41.73 ID:97RrzdUy
>>512
初めはまだやるの～？て感じだけど、不思議にだんだんできる回数増えていくよ。
一緒に頑張ろう～！

>>513
基本やってる。２日目は休む時もあるよ。

516：2012/07/10(火) 09:12:10.00 ID:OQLzYXGO
>>513
４日くらいまで出血がかなり多いからできない。足あげたりしたら漏れるｗ

メタモの有酸素ダンスがどうしても続けられない。やっとふくらはぎの筋肉痛が治まったと思ったら、今度は足首に激痛が。
諦めずに続けてやっていくしかないのか・・・

517：2012/07/10(火) 11:55:18.92 ID:sGeOc8/k
足首ひねってるんじゃなくて？大丈夫？

518：2012/07/10(火) 12:12:05.85 ID:gd+QPY4X
>>516
やり続けたら酷くなる一方だよ。

519：2012/07/10(火) 12:27:04.09 ID:Y8BSkmNR
マットを買って５回くらいやってみたけど、効いている気がしない。
フルでやっても少し辛いくらい。筋肉痛にもならない。
やり方が間違っているような気がする。

普段はジョグを週に2-3回、ビリーの基本or腹筋、ジリアンのダンベルorヨガを
気分でローテーションしています。
ビリーやジリアンを始めたころの辛さを感じられないんです。
少し慣れたから、膝や足首の向きや、腕の伸ばし方なんかも細かく見ているの
ですが、運動神経が鈍いせいかいまいち・・・

効かせるこつがあったら教えて下さい。

520：2012/07/10(火) 12:32:04.59 ID:3GIc8Csj
>>519
「辛さが感じられない」からって、効いてないって思うの？
それはもうあなたの体がすでに鍛え上げられちゃってるからではないの？
それだけ普段やってりゃお茶の子サイサイじゃないのか？

521：2012/07/10(火) 12:32:29.29 ID:3f6/IChi
体が慣れてるんじゃないの？
ビリーとかジリアンに比べたら負荷軽いほうだと思うし
マットはトレーシーの中でも一番楽だし
効いてる気分になりたいならトレーシーでも腹凹のほうがいいかもね

522：2012/07/10(火) 12:42:34.63 ID:OQLzYXGO
>>517>>518
ありがとう。
ひねっちゃったのかな。サポーターしてシューズ履いてやってるんだけど・・・
普通に歩いたり踏み台昇降やる分には支障ないんだけど、どうしてもあのジャンプをすると足首に負担がかかるみたいで。
短い時間でも汗かくし結構楽しいから全部できるようになりたいんだけどな。せっかく新しいシューズも買ったし。
でも、無理してやって余計ひどくなっても困るから、しばらくは踏み台昇降を頑張ろう。
ありがとう。

523：2012/07/10(火) 13:00:41.15 ID:Y8BSkmNR
>>520>>521
ありがとうございます。
体が慣れてしまってるのかな。
ジリアンヨガなんかは負荷は高くないけど、最初は辛くて筋肉痛もすごかったから
やり方が悪いのかと思って。
腹凹も考えてみます。

524：2012/07/10(火) 18:26:00.02 ID:cPV+g0g1
>523
すごい鍛えられてますね！
トレーシーのいいところは斜めに伸びる感じだと思うので
一見効いてなさそうでも、しばらくしてみたら今までと違う効果が出てくるかもよ。
>>5に腹凹動画あるので試してみたら？

525：2012/07/10(火) 18:43:04.30 ID:Y8BSkmNR
>>524
なるほど。
肩甲骨のあたりが伸びる感じはとても気持ちよく感じています。
効果を期待して、マット最低1ヶ月は頑張ります。
ありがとうございます。

526：2012/07/11(水) 16:03:43.73 ID:wsQZHjFc
全身２の下半身、くじけそうになってる。５日目だけどトレーシーのペースでできないよ～。

527：2012/07/11(水) 16:06:56.05 ID:zSqW6Do2
マットしかやってないんだけど、何をしてもとれなかった腕の振袖がちょっと取れた
脚もきれいになったしでまじトレーシーありがとう！な感じ
なかなかフルではできてないけど、とにかくこれからも毎日続けようと思う

528：2012/07/11(水) 17:56:33.66 ID:gdkzad+M
ほぼ毎日腹凹やって１カ月。ウエストや下腹部のサイズは全く変わらないし、見た目も何の変化もない。もちろん体重も変化なし。
お腹の筋肉痛はちゃんとあるし、効いてるような感じはあるのに何でだろう・・・。１のマットで脚は少しだけ引き締まった。メタモもやってるけど、１番引き締めたいお腹だけ本当に変化がなさすぎる。
１つだけ思い当たる節があるとしたら、カロリーオーバーなのかなと。1日の摂取カロリーは1500～1800キロカロリーくらいなので、ちょっと摂り過ぎなのかな。ちなみに身長は156㎝です。

お腹に効かせるにはどうしたらいいか教えて下さい。


529：2012/07/11(水) 18:19:23.29 ID:v5VzNQ5f
>>528
なかなか効果が出にくい体質なのかな？
お腹にはやっぱり腹凹が一番効果があると思うけどなー。
それ以前から何か筋トレとかしてた？
もともと絞れてて細いのをさらに絞ろうとしてるとかじゃなくて？

とりあえず、あと２か月続けてみるとか？かなー。

530：2012/07/11(水) 18:22:55.13 ID:ZWReyk9r
胃下垂とか？

531：2012/07/11(水) 18:27:58.79 ID:wsQZHjFc
聞きかじった知識ですが、おなかの脂肪がぽってりある人は、腹筋だけでは難しく、同時に有酸素運動もやって、体全体の脂肪を落とさなきゃいけないらしいです。
でも、私も胃のあたりぽってりでしたが、腹凹で消えたので、５２８さんは５２９の方も言ってるように自分で思うほどお腹に肉がないのでは？
細い方は、少しでも脂肪があると全体が細い分、かえってデブの人より余計に気になってしまうこともあるので。

532：2012/07/11(水) 18:31:50.29 ID:Cb6wcj7t
自分なら、カロリー少しだけ減らして(炭水化物を少しだけ減らすとか玄米にするとか)有酸素少しだけ増やして(歩くのを増やすとか)あと2ヶ月腹凹続ける。
やっぱり3ヶ月単位で見たほうがいいと思うよ。


533：2012/07/11(水) 18:33:00.98 ID:p0OWJ3Cz
同じ。腹凹じゃなくマットだけど、
4ヶ月間、最低週5続けてるのに腕もお腹も変化なし。
腰回りとももが少し落ちたかな、という程度。

最初きつかった動きが普通にできるようになってきてるので
内側では何か変わってきてるのかもしれないけど、
身長は170センチで体重54キロで変わらず、
体脂肪率29パーセントという数字も一切変化なし。
お通じに効いてる感じがするので一応続けるつもりだけど。

私も確かにカロリーはそこそこ摂ってるな。
とはいえ1800は超えないようにしてるんだけどなー。

534：2012/07/11(水) 18:49:34.72 ID:Cb6wcj7t
>>533
170で54って調度いいバランスだと思うけどどうなの？
4ヶ月もしたなら結構筋肉ついたと思うので有酸素DVDやってみるといいかも。
あとは有酸素した分だけ体脂肪は落ちると思う。
3ヶ月は筋トレしないと有酸素ちょっと大変だけど、はじめるにはちょうどいい頃だよ。

535：2012/07/11(水) 18:55:44.38 ID:wsQZHjFc
１７０で54は痩せ過ぎじゃないか？樫木裕美先生も１５６で４８キロくらいはあるらしいのに。

536：2012/07/11(水) 19:51:56.82 ID:gdkzad+M
>>529
トレーシーやるまでは全く運動したことなかったです。スペック書いた方がわかりやすいですかね。体重が49kgでウエストは60㎝、体脂肪はトレーシー始めてから28%→25%まで落ちました。
体重の割に結構体脂肪があるので、決して細い方ではないです。脚以外に特に引き締まったところはないのにどこの脂肪が落ちたんだろう。

>>529胃下垂ではないです。

>>530>>531
やっぱりまずは全体の脂肪を落とさないとお腹を引き締めるのは難しいんですね。有酸素はたまに気が向いたら買い物がてら歩いたり30分だけショコやったりなので、ほとんどしてないようなものです。
食事も、たまにドカ食いしちゃったりするので、まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして有酸素運動も増やして腹凹もとりあえず3か月頑張ってみます。

あまりにも変化がなくてモチベーション下がってたんですが、みなさんにアドバイス頂いてまたちょっとやる気出てきました！
ありがとうございました！！




537：2012/07/11(水) 19:53:12.00 ID:yoDXTZuM
体脂肪２９％だと、体重の数字以上にぽってり見えるんだと思う。
体脂肪落とすなら有酸素メインで、＋腹凹がいいと思うな。

538：2012/07/11(水) 19:54:46.57 ID:yoDXTZuM
537は533さんにでした。

539：2012/07/11(水) 20:00:13.32 ID:wsQZHjFc
>>536
ウエスト６０でまだお腹痩せしたいの？かなり細くない？

540：2012/07/11(水) 21:31:31.83 ID:5Mk9mgHf
９月にimportだけど、例の妊婦用とマットワークアウトのが出るみたいだね。


541：2012/07/11(水) 21:50:10.14 ID:e/Mf1qln
>>534
ありがとうございます、
やはり有酸素やらないと
体脂肪率は下がらないんだね…

>>537
そうなんです、身長あるとはいえ
ウエストが実寸で70以上。
普通の洋服って11号までしかないことが多いけど、私のウエストだと時々入らないんですよ。
11号が着られなくなると普通のショップでボトムスが変えなくなってしまう…



542：2012/07/12(木) 09:44:42.21 ID:IwNfgE6R
>>528＝>>536
あなたのウエストが60cmだと聞いたとたん、みんなまじめにレスするのがばかばかしくなっちゃったと思われｗｗ

身長156cm、体重49kg、ウエスト60cm？なら、言うことないじゃん！

体脂肪率が25％あると言ったって、28→25と3％も落とせたんでしょ？
あなたの年齢がわからないからはっきりとは言えないけど、40代位になるとそのくらいの体脂肪でも多くはないよ。
それに、概して胸の大きめな人は体脂肪率が高いからね、あなたの胸、大きいんじゃない？

体脂肪率はここからは今までのように順調には減らないと思うけど、今のまま腹凹を続けていれば微量ながらもう少しは減らせる可能性はあるかも知れない。
でも、樫木先生も156cmで48kgだって言うから、SPEC的にはもう十分だと思うよ。
どうしてもと言うのなら、今すでにそのウエストサイズならば、ウエストよりも体脂肪のほうに重点を置いて有酸素運動をプラスしてみたらいいと思う。
でも、歳をとると体脂肪の減らしすぎは女性らしさがなくなるから気をつけてね！

543：2012/07/12(木) 11:07:14.56 ID:Fmm26uY4
ばかばかしくはならないけど、ウエスト60センチはすごいなあって思ったよ。
たぶんすごく若いんじゃないかな？20代かな？
これくらいなら156センチ49キロって同年代と比べたらちょっと気になる感じでは？
20代のモデルやタレントなんかはウエスト50センチ台だし、これと比べると60は、、って思っちゃうかもね。
156センチならあくまで自分の目安だけど、46キロ前後くらいが体が楽に感じられると思う。
自分は38歳だけど、今159センチ49キロでやっぱり体が重く感じる。体脂肪は26から28を行ったり来たりだけど
全体的に見たらぶよんってしてるかなあ、、まだまだ。
樫木先生は加圧してるのでたぶん体脂肪率低いような気がする。48キロは筋肉の重みなんじゃないかな。
自分の目標は46.5キロで体脂肪23くらいなので、536さんの言ってることはわかるなあ。
536さん、お互いに頑張りましょう☆


544：2012/07/12(木) 14:30:07.97 ID:v6SIWKSp
>>540
トレーシー１のとは別物なのかな？
日本版の発売は当分先だよね～。

545：2012/07/12(木) 14:54:40.54 ID:XVuRd3oI
528です。

>>542>>543
レスありがとうございます。実はここ半年で急に5kgも太ってしまったので慌ててダイエットしているところなんです。>>543さんのいう通り46kgくらいが１番見た目も体調的にもよかったですね。
体脂肪もなんとか3％落とせましたが、20代だとやっぱりまだまだ太ってると思うので、みなさんのアドバイスの通りこれからは有酸素運動を増やして腹凹も続けて頑張ります！！

これから暑くなりますが、みんさんも夏バテに気をつけて頑張りましょう。


546：2012/07/12(木) 14:56:15.62 ID:0gZxG9vU
>>543
私も同じ３８歳で、１５５センチで４５～６キロ、ウエストは６１～６３のあたりをうろうろ。体脂肪は２０～２２くらい。
こうして数字を書き出してみると体重は重いのかな～とか思うけど。サイズのほうが重要な気もする。結局数字じゃ体型ははかれないし、それぞれが目指す体型も違うよね。
女性はみんな数値が少なくなるほど、、喜ぶ傾向にあるけど。
私は華奢でスレンダーな体より、エロ本に出てきそうなやわらかなそうなボディが目標なのでそれはそれで難しい。胸とお尻はプリンで太ももは少しムチっとで、ふくろはぎはしまって細く、みたいな。



547：2012/07/12(木) 15:28:08.52 ID:eYj1FN07
×ふくろはぎ
○ふくらはぎ

あれだけ言われても直さないのは何故なんだぜ？

548：2012/07/12(木) 16:04:02.04 ID:Fmm26uY4
>>546
38歳だとつく贅肉の場所も違ってくるしね～。同じスペックでも20代とは全然みた感じ違うよorz
546さんのイメージは樫木先生の生徒さんみたいなボディかな。
優香とか優木まおみとか。
でもイメージあるのはいいと思う。今もいいスペックなのでこのままトレーシーやって
重点的にお尻と胸をやって足のストレッチを念入りにすれば近づけそうね
。
私もなりたいイメージにそって計画立てようと参考になったよ。ありがとう！

549：2012/07/12(木) 16:58:12.96 ID:IwNfgE6R
>>546
同意。
しっかり筋肉はあるんだけど、そのまわりを程よく脂肪が包んでる柔らかい女らしい体つきね。
私もそっちを目指してる。
でもカーヴィーだけじゃ物足りないので基本はトレーシーなんだよね。

550：2012/07/12(木) 18:20:04.92 ID:WbFjHWQw
>546
やっぱり体脂肪少ないとウェストも細いなー
トレーシーも重要だけど有酸素やって体脂肪落とすのも重要なんだな。
あと数キロ体脂肪落とすの頑張ろう。

551：2012/07/12(木) 18:44:28.09 ID:098/ru63
>547
面白いｗ
確かに気になるよね。

552：2012/07/13(金) 12:15:45.11 ID:SrDP8j0A
あれこれ40分ほど運動したあとに腹凹に初挑戦した
途中で力尽きて最後まで出来なかったｗｗ
マットフルの腹凹とか、出来るようになるんだろうか私


553：2012/07/13(金) 14:55:19.53 ID:VVwS74Z9
私も、腹凹始めてやったときは途中なんども行き倒れました。
今、メタモの下半身がそんな感じです。でも必ずできるようになります。トレーシーはできないことをしろとはいいません。


554：2012/07/13(金) 23:05:23.35 ID:SrDP8j0A
>>553
先達の言葉を信じて頑張ります

しかし、途中でギブしたにも関わらず筋肉痛が凄い
足や肩まで筋肉痛なのは何故なんだぜｗ

555：2012/07/14(土) 18:34:45.73 ID:9TFrM6X5
トレーシーのダンス以外で、室内でできる有酸素運動してる人いますか？
マンションなんですが、ヨガマット３枚ひいてできるだけ音たてないように真昼間にダンスしてたんですが、やっぱりうるさいと下の住人から苦情がきちゃいまして。
ウォーキングとかすればいいんですが、できれば家のなかでできる有酸素運動を探してるのでお勧めのものがあったら教えて下さい。

一応調べてみたら、モムチャンダイエットに有酸素があるみたいなんですが、他のエクササイズがいらないのに１万超えはちょっと高いなと。
後、踏み台昇降は単調なので続きませんでした。


556：2012/07/14(土) 18:43:56.56 ID:BRWehuI+
朝5時起きでやってる方が前書きこみしてらしたので

私も真似してみたのですが、いやー思ったより疲れますね
その後本来の起床時間までまた寝てしまったw

やっぱり帰宅してからトレーシーの方があってるかな

557：2012/07/14(土) 21:11:40.88 ID:96E+AuR1
>555
バレトンメソッドをちょっと前までやってた。
安いし、メニューも色々あるし音もほとんどしない。
ただ筋トレも含むというコンセプトなので
ランジとかも結構入っててちょっと膝にくる人もいると思う。
膝痛が気になるのとエアロバイクの方がTV見ながら出来るので
今は乗り換えたけど効果もきちんとあったよ。


558：2012/07/15(日) 00:49:11.06 ID:Z3BvbW8x
>>555
http://youtu.be/zu8r3i7bjPw
ステップ系有酸素。
慣れたら楽しいですよ

559：2012/07/15(日) 09:05:52.62 ID:LrwSMOjE
メタモ始めて２週間、体重は１キロ増えた。
体脂肪は３%ほど減。ウエストも少し細くなった。
体重に関しては生理前生理中も関係あるかもだけど、これはいい傾向かな？
ただふくらはぎはパンパンしてて1センチほど太くなったような。

560：2012/07/15(日) 20:43:19.64 ID:SbYhZKzp
トレーシー1､2とムック最近は時々バレエビューティフルで約一年。良い感じに体が変わってきた(体重は12ｷﾛ減)
ってのにちょっとした事でぎっくり腰？になってしまった…

風呂場で鏡見たら体が見事に右側に歪んでてワロタwww　 ワロタ…

いつ治るかわかんないけどまた一からやり直せばトレーシーボディに戻れるよね？また有酸素ダンスも踊れるよね？
38歳だけどまだ再チャレンジできるよね！？

動くと激痛が走るから寝てるしかないけど運動出来ないのがこんなにストレスだなんて！

ああ愚痴吐き散らかしすみませんでした…
皆さんもくれぐれも体に気をつけて

561：2012/07/15(日) 22:08:07.68 ID:90kYivlh
遅ればせながら、今日から腹凹始めました。トレーシー自体が始めてです。
腹凹は特にキツイとは聞いていましたが、最近毎日腹筋していたので、少し自信はあったのですが、最初の15分であえなくダウン。（笑）あとはごまかしごまかしで最後までやりました。これは効きそうで、楽しみです。
みなさんみたいに、きっちり続けられるように頑張りたいです！

562：2012/07/15(日) 22:36:48.70 ID:bvSxsjb/
>>562
私も先日ぎっくり背中かと思ったら、背骨の歪みからくる肋間神経痛で苦しみました
日常生活も辛いけど運動できない辛さわかりすぎます
どうかお大事に
しっかり治してまたエクササイズ楽しみましょう!

563：2012/07/15(日) 23:40:12.63 ID:bvSxsjb/
↑>>560宛てでしたorz

564：2012/07/16(月) 02:15:02.50 ID:UsiiUdXl
トレイシーは、マットと優酸素ダンスの両方しないと
ダメ

565：2012/07/16(月) 11:52:54.16 ID:QTIPbabN
>560
スロトレの先生の本に書いてあったんだけど
一度筋肉をきちんと鍛えると何らかの理由で休んで筋肉が落ちても
トレーニングを再開した場合、イチからやる人より早く筋肉がつくみたいよ。
うろ覚えで申し訳ないがマッスルメモリーとか何とか書かれてた。
自分も半月入院して半月自宅療養したけど
トレーニングを再開した時、始めたばかりの時よりも筋肉痛も若干軽くて
しかも割と早く身体が戻った気がした。
いずれにせよぎっくり腰は癖になるのでお大事に。


566：2012/07/16(月) 17:01:01.32 ID:cdQG39Q0
30歳以上の方いますか？
腰周りのお肉はいつになったら落ちるのでしょう…
7ヶ月続けてるけど全く落ちません。
トレーシーやらなきゃというストレスで食べ過ぎてるせいもあるかもしれないけど。。
胸から下はなんとなく引き締まった気がします。


567：2012/07/16(月) 18:12:02.97 ID:SC79RFJc
30どころか40以上です。
効果大なのは肩腕周りと背中で、同じく腰回りが絞れません

568：2012/07/16(月) 20:10:35.18 ID:dC3bXScH
>>562
背中もキツそうですね～在り来たりだけど、今しみじみ健康の有り難みを痛感してます
お互い早くのびのびエクササイズできる体に戻りますように

>>565
希望の持てる情報ありがとうございます！焦らずまたトレーシー再開出来る日を楽しみに療養に励みます

569：2012/07/16(月) 21:06:04.31 ID:jT9lN+QX
尻、背中、腹肉、腰回り、身体全体薄っぺたくなったよただ二の腕は変化なし
年齢ではなくてやっているトレーニングによるのでは

私はマットのウォームアップ、椅子脚1.2、立ち腕。あとは8000歩を超早歩き
1.5-2ケ月で見違える程の変化がありました

570：2012/07/17(火) 11:03:38.39 ID:ib4PX/7B
>>566
はいはい、今月ついに52歳になっちゃった私が通りますよ。
トレーシー歴は途中半年とか３ヶ月とかブランクあるけど、もう３年になるかな。
ほぼマットのみ、途中腹凹にも手を足したけどほんの２週間ほどであえなく挫折シマスタｗ
なので今でもマットばっかりやってます。

７ヶ月続けてても腰周りが落ちないの？
マットのプログラムメニューの脚のエクササイズ（ウォームアップ・椅子１・椅子２・マット脚・クールダウン）を
集中的に３週間ほど続けてみたらどうかな？
そのときにとにかく、使われている部位の筋肉を意識すること。（これ重要）

あれもこれもって考えずに、腰周りを落としたいときはそこに効くものを最優先にしてやってみたらいいと思う。
まず、そのエクササイズをやってから、余裕があれば他もものをやってみる。
そういう方法に替えてしばらくやってみたらどうかしらとおばちゃんがアドバイスして通ります。
ちなみに腹凹の脚も効くと思うけど、私の場合立てているひざが痛くなってしまったので、やっぱりマットをオススメするわ。
まあ、おばちゃんの戯言だと思って、気が向いたらちょこっとお試しあれ。

571：2012/07/17(火) 11:46:33.21 ID:Yyz+pLzs
マット脚の脚を真後ろにもってくやつって
どこの筋肉に効いてるんすかね？

572：2012/07/17(火) 11:55:48.82 ID:ib4PX/7B
>>571
こちらがわかりやすいと思われ。
http://www.kinnikuguide.com/kinniku/dai_chu/

573：2012/07/17(火) 12:04:56.14 ID:zbSR7RIT
一週間ぶりにマットの腕やってみたら
途中で腕を下ろさなきゃ続けられなかった
イス脚は一週間サボっても脚下ろさずに頑張れるのに

574：2012/07/17(火) 12:31:19.33 ID:Yyz+pLzs
>>572
ありがとう！分かりやすかったです。

575：2012/07/17(火) 15:40:47.84 ID:rMJjcJWW
メタモ全身、3まできましたが、２の引き締め下半身が一番キツいです。
有酸素ダンスは、普段でも体に動きが残ってる感じで、頭の中でぴょんぴょん跳ねています。

576：2012/07/17(火) 16:21:46.63 ID:2SEWXEWx
トレーシーにプラスして部分痩せカービィゆるメラを始めたら腰回りがスラッとしたよ
トレーシーみたいにハードでないし20分くらいだからやってみては。


577：2012/07/18(水) 11:47:28.88 ID:BeRiis8p
メタモ寝る腹筋数えたら126回だった。時間短いのに詰め込まれてる。なので10分なのにいつも汗かく。


578：2012/07/18(水) 14:55:47.30 ID:fSyspV9T
>>577
やってるのに気づかなかった！
なんか動き早いよね。汗をかくのは有酸素のせいかもとも思ったけど、引き締めでもかなりかくよね。

579：2012/07/18(水) 21:04:43.37 ID:BeRiis8p
>>578
そうそう、引き締めでもかなり汗をかくのに、有酸素で滝汗(10分しかできないけど)
その後お風呂入ったらツルツルの肌でびっくりしたよ。

580：2012/07/19(木) 18:13:22.80 ID:iKC73JzX
コアリズムとトレーシーどっちがいいの？

581：2012/07/19(木) 19:11:58.76 ID:pKaRyK93
私が思うに、今のスタイルにかなり不満があって、筋力つけて体型を変えたいならトレーシー。特にお腹や下半身。
トレーシーである程度体変えてからコアリズムをすると効果があがると思う。
すでにスリムでスタイルいい人がより引き締めたい、維持したい、細いけどくびれがない、という場合はコアだけでもよさそう。


582：2012/07/19(木) 20:05:12.91 ID:iKC73JzX
>>581
そうなんだ。でも脂肪はトレーシーじゃおとせないよね？

583：2012/07/19(木) 20:37:41.06 ID:/WUYLiTk
>>582
落とせるよ、むしろあれだけの運動して脂肪落ちない人がスゴイ

584：2012/07/19(木) 20:42:49.27 ID:pKaRyK93
うん。私はマットと腹凹メインでやってたけど、体脂肪も落ちたよ。有酸素も続ければさらに燃やせると思う。
脂肪燃やすにはまず、無酸素運動とも言うよね。

585：2012/07/19(木) 23:32:25.13 ID:A3p9a76G
私下半身デブだからトレーシーしてるけど、体系変わるまでやっぱ3ヶ月は必要なのかな

586：2012/07/20(金) 03:44:31.66 ID:hDYB62xR
>585
私も下半身、特にももがなかなか落ちなくて困っています。
四ヶ月間マットワークアウトと余裕がある時は腹凹もやっています。
30日ムックのDvdにももに負荷のかかるエクササイズが収録されているので
マットの後に追加でやっています。成果が出るのには時間がかかりそうですが
継続は力なりと思ってトレイシーを信じて続けています。一緒に頑張りましょう。


587：2012/07/20(金) 03:52:11.55 ID:hDYB62xR
586です。書き忘れましたが四ヶ月の成果は
ウェストと背中とヒップがスッキリしました。

588：2012/07/20(金) 11:08:13.06 ID:i9L5i2X+
ウォーミングアップをやっているうちにモチが下がってしまうのでいきなりエクササイズを始めているんですけどウォーミングアップをやるのとやらないのでは効果はどのくらい違ってきますか？

589：2012/07/20(金) 15:35:10.60 ID:/ZGJiDxq
メタモはトレーシー初体験の人にはおすすめじゃないな。
運動習慣のない人が３０日で痩せられるつもりで飛びついたら、有酸素ですぐ挫折しそう。

590：2012/07/20(金) 17:38:42.74 ID:qpWh7/F/
マット最強説再び

ウォームアップからエクササイズは始まっています

591：2012/07/20(金) 18:18:03.71 ID:DZfYFkjh
飽き症なのですが続けられるコツは何かありますか？

モチベーションの上げ方など、

592：2012/07/20(金) 18:27:46.90 ID:PAnrYDlr
>591
あくまで自分はだけど
昔買ってきつくなったワンピースを準備→サボりたくなったらそれを着る
→ぱっつんぱっつんの姿を鏡で見る→orz→トレーシーやらなきゃ！でした。
今はそれはゆるくなったけど運動の習慣がついたので特にモチベ上げなくても大丈夫になりました。

593：2012/07/20(金) 18:47:53.92 ID:DZfYFkjh
＞５９２
確かに自分も途中までしか入らないタイトスカートあるんでそれ履いたりしてみよかな;
習慣つけるまでが大切ですよね＞＜；
ありがとうございます♪

594：2012/07/20(金) 20:19:17.09 ID:VhkTyVg8
>>588
ウォームアップで挫折、わかるなあ。
音楽もゆったりしてるから、何年もしてたら飽きてきちゃった。
やり始めたら気持ちいいんだけどね。
今メタモはいきなり引き締めなので、とっかかりはいいよ。
でもストレッチを好きなDVD見ながらキッチリやってる。
やっぱりストレッチはした方がしなやかな体になって効果あるよ～。


595：2012/07/21(土) 00:03:19.66 ID:i9L5i2X+
>>594
何年も続いてるなんてすごすぎ！私は数日で飽きたのに。
トレーシーとにらめっこばかりじゃなく気分転換に違う画面を見ながらするのはいいかもしれませんね。
あとメタモってなんですか？

596：2012/07/21(土) 07:32:56.45 ID:ssAsrRRe
>595
トレーシーの最新DVD
http://www.exabody.jp/goods/TAM01?s_mgs=90_00000131

597：2012/07/21(土) 07:35:40.33 ID:Bd1KLBWq
アフェか

http://www.exabody.jp/goods/TAM01

598：2012/07/21(土) 10:21:28.58 ID:0PH9mS+p
久しぶりにここ来たらトレーシーの新しいDVDが出てたのか！
しかも４種類…
今現在は全体的に痩せたいけどもうちょっとマットとかで頑張って
それから気になるところに当てはまるメタモを選んだ方が良さそうだね
痩せてるときは太ももが一番きになってたから洋ナシタイプかもしれん

599：2012/07/22(日) 08:43:54.28 ID:rYQ26P4R
腹凹3日目。
フルでやってもお腹の筋肉痛にはならなくなった。ただ腰が痛い。。



600：2012/07/22(日) 22:05:24.85 ID:TE/QAyjK
メタモ3枚目にようやく入った
膝が痛くなって有酸素パスして他のものに変えてたけど
少し前から通してピョンピョンできるようになった～嬉しい
マットだけやってた時よりも体のコンディションが変わってきてる感じがする
あと10日だ！頑張ります！

601：2012/07/23(月) 04:05:12.01 ID:qcJKFxwg
マットワークアウト4ヶ月目。
有酸素ダンスはまだルーティーン1しかできないんだけど
同じ曲を三回踊ってヘロヘロになっている直後に
30日ダイエットのDVDをやった。
次の日いろんなところが筋肉痛で鍛えられた感バッチリ。
体重も一ヶ月で62kg→57.5kg。これからも続けます!

602：2012/07/23(月) 18:21:41.79 ID:gPqJwU+l
今日で2日目。
今からフル頑張ろっ
お尻が筋肉痛っ

603：2012/07/23(月) 20:25:49.10 ID:K9DqzDT5
有酸素３０分をノンストップで踊りきれたらある程度体力に自信もってもいい気がする。

604：2012/07/23(月) 22:57:34.49 ID:b+1+YImJ
>>601
マットに慣れたから自分も最近30日ダイエットの引っ張り出してきてやってる
マットより汗かくし筋肉痛になる

605：2012/07/24(火) 01:44:33.03 ID:Vn8TotV6
トレーシーの有酸素やってみたい
動画ちらっと見たんだけど楽しそうだなぁ


606：2012/07/24(火) 10:45:40.36 ID:APIZFagn
メタモが届いてからずっとやってて、昨日久しぶりに腹凹したら、妙に楽だった。あれ？って感じ。

607：2012/07/25(水) 14:12:55.32 ID:Eeq05dEo
メタモって分かりやすさとかはどう？説明あるの？

608：2012/07/25(水) 22:15:14.05 ID:SXED6J71
一週間ぶりに再開。
ちょっと疲れるけど、気持ちいい。
さぼってるとず～っと気になってた。
継続している方でもちょっとやる気の出ない時ってあると思うけど
そんな時、どのくらいサボっちゃいますか？
私は前回は2ヶ月さぼったので、今回はわりと早い方。
再開して一週間くらいで締まってくるのはわかります。

>608
マットと腹凹よくやってると3回目くらいで慣れると思う。
今はすごく慣れて楽しいよ。はじめは戸惑ったけど。
説明は一応あるよ。


609：2012/07/26(木) 09:29:50.76 ID:6IPPsNki
>>608
ありがとう。
youtubeの動画だとなんの説明もなく淡々と動いていたからどうなのかと思って。
腹凹くらい説明あるならいいけどな。

610：2012/07/26(木) 11:46:45.41 ID:xjMf/LKa
>>609
メタモ公式動画参考になるよ。
自分もトレーシーが喋らない30日ムックが苦手で、今回も一瞬躊躇したけど
腹凹くらいはあるかと。
足は、右やって同じのを左繰り返す時は一切無言だったけど、あまり気にならなかったよ。
とりあえずやる気になるし効くので迷ってたら買うのがオススメ。


611：2012/07/26(木) 12:00:10.93 ID:xjMf/LKa
ごめん、公式動画あまりしゃべってなかった。
まあ返品もできるので、一度実際見てみたらいいよ☆

612：2012/07/28(土) 10:10:56.81 ID:jtb0v9bO
メタモ報告があまりないけど、みんなやってないのかな？

613：2012/07/28(土) 10:18:39.65 ID:JQU0oJk3
規制でもあるのかな？
自分が行ってる他スレも急に人が減ってるし

614：2012/07/28(土) 10:50:02.82 ID:3tB8rHv4
スマホじゃ書き込めぬ

３の有酸素の購入を考えてるんだけど、これは通しでやって４５分かかるのかな？

615：2012/07/28(土) 12:59:52.43 ID:+OApoCbZ
腹周りが減ってきたよーやっぱりトレーシーは裏切らないわ

616：2012/07/28(土) 19:25:19.28 ID:FqFyUcqR
メタモやってるよー
わき腹がキレイな曲線になってきた。
腕とわきがやせたいのに、思ってもないとこに成果がでてくるんだなー

617：2012/07/29(日) 00:08:34.30 ID:W5+KnMiw
メタモ洋ナシやってるよ
2週間やってるけど、ヒップが少し上がって腰の辺が細くなってきたみたい
会社のスカートに余裕が出てきてうれしい！
今まで何やっても落ちなかったのに、たった2週間だけでもちゃんと成果でるし、
効果を実感できるから、モチベも下がらなくていいね。

618：2012/07/29(日) 01:33:26.67 ID:Yx57hX4A
私もメタモ洋ナシ
3枚目キツイけど太ももサイズや体脂肪率が確実にダウンしてる
有酸素も30分通せるようになったし
トレーシー以外やってないからトレーシー効果だと思う
メタモ３枚目まで終わったらまた１枚目からやろうと思ってる
１周終わった仮定ではまだまだやりきれて無い気がするので
３周やろうかな～
本国版が９０日コースなのも納得

619：2012/07/29(日) 10:30:05.77 ID:x14u29Pi
マットを椅子なしでやるとコアが鍛えられそう

620：2012/07/29(日) 11:28:39.19 ID:CeaRxzd4
メタモ全身やってます。２枚目の引き締めの脚がいちばんキツくてくじけそうでしたが、３になると少し楽になりました。
体脂肪はすぐに減ってきました。


621：2012/07/29(日) 12:35:20.59 ID:yHrZmBr9
これまでDVDやムックをやっててメタモに移った人は、
更にスタイルがブラッシュアップされた感じなんですかね。

622：2012/07/29(日) 20:56:08.94 ID:0HTUrXRo
メタモ体脂肪減るよね。
私もマットだけでは横ばい状態だったのに、メタモはじめてストンと落ちた。

623：2012/07/30(月) 01:17:36.34 ID:VmYquZPN
メタモで体脂肪が減るのはやっぱり有酸素ダンスがもれなく付いてくるから？
あれはかなり効いてる気がする

624：2012/07/30(月) 03:49:51.52 ID:GNJ2Zfpj
メタモはやったことがないけど、youtubeの動画を見る限り
マットワークアウトよりトレーニング方法が進化しているように思える。
もれなく有酸素もついてくるのでトレイシーがお勧めする
一番効果的な運動法なんじゃないかな。

625：2012/07/30(月) 09:46:17.98 ID:RqaCMZ6y
>>618
私も洋ナシでもうすぐDisc3にいくんですが、下半身の引き締めは１～３の中でどれが１番きつかったですか？
１の下半身が私の中ではかなりきつくて、何度も挫折しそうになったもので。

626：2012/07/30(月) 10:49:33.84 ID:9ZGcnV41
初めまして。

最近トレーシーの旧版買ったんですが、
今はもはやメタモが流行りですか？？

旧版よりメタモ買った方がよかった？？？

627：2012/07/30(月) 10:59:48.70 ID:8QnTxUbF
>>626
旧版って言い方はどーなのよ？ｗ
マットワークアウトってこと？
ならばそれこそ王道。
まずはそこからスタートしてみるがよろしい。

628：2012/07/30(月) 11:12:41.46 ID:9ZGcnV41
>>627
ありがとうございます。
私まだ20代なんですが通しで絶対無理です。
腕回すところなんてすぐ下ろしちゃいます。
みなさん凄い

629：2012/07/30(月) 11:14:40.68 ID:inya735P
>>623
30分歩いても脂肪はそれなりに燃えるのに、ぴょんぴょん飛び続けるんだから、燃えて当然かもね。
有酸素は、エアロビの難しいクラスよりもしんどい。
>>62
627さんに同意。
トレーシー初心者ならメタモよりマットから始めるのがいいよ。

道端姉妹も自宅トレーニングにトレーシーやってるらしいね。

630：2012/07/30(月) 11:21:23.49 ID:7j5dmzt6
道端姉妹、カレンとジェシカは横手トレーナー監修でエクササイズDVD出してるけど、自分達のはやらないのかｗ


631：2012/07/30(月) 18:02:45.09 ID:VmYquZPN
>>625
618です
洋ナシの3枚目、結構きついです
１とどっこいどっこいかも・・
私も１で何度もめげそうになったけどなんとか3枚目まできたから
頑張って！
たぶん脚力とかついてるはずだから１をやり始めたときとは感じが違うと思いますよ
１や２では感じたことのない違った部分に効いてる感じもします

632：2012/07/30(月) 20:06:19.99 ID:+e0muFkK
今日からメタモ洋ナシの2に突入～！
超楽しい 気持ちいい！

633：2012/07/30(月) 20:14:43.44 ID:+e0muFkK
マット歴3年で最近は足にウエイト着けてたけど
メタモ新鮮早くて楽しい！
有酸素はメタモのはきついのでダンス編から2コマ選んでる
今日は7と8
充実感！ビールうま!!

634：2012/07/31(火) 07:43:26.11 ID:3mBdZ1BJ
>>631
625です。レスありがとうございます。１とあんまり変わらないキツさなんですね・・・
でもやっとここまできて、途中で諦めたくないので頑張ります！
ありがとうございました。

635：2012/07/31(火) 09:24:46.70 ID:WICbNzjg
>>623
マットや腹凹、もう３年もそれなりにやってきたのに
あまり変わらないのは有酸素やってないからだったのか…

階下にウト＆トメがいるので、ずっと無視していたムックの有酸素
引っ張り出してやってみた。
音出さないようにサイドステップにしたけど５分と動けなかった。

トレーシー（筋トレ？）と有酸素って体力の質が違うのかな？
これからは有酸素にも重点おいて頑張ろう。


636：2012/07/31(火) 09:32:28.86 ID:WSzSG5I2
全身の２にやっと進んだ。
音楽がすごくノりやすくてテンション上がる！
ヒップのエクササイズもキュート。
わけわからんこざかしい動きが増えてますが、見よう見まねついてってます。
ここんところの成果はメタモ前
160センチ、50キロ、28％
が
160センチ、48.7キロ、26％(38歳)
食べ物はあまり変えてないので、メタモの効果は大きいと思う。


637：2012/07/31(火) 14:19:16.90 ID:gy3Wazd/
メタモやりたいけどキツいと続かないから迷う

638：2012/07/31(火) 15:07:32.23 ID:2ZOoyc9e
お邪魔します。

トレーシー初心者ですがメタモすごく気になります。
今まで初代ビリーズブートキャンプをやってきましたがそろそろ飽きてきたので。

上の方でトレーシー初心者はマットが良いとありますが、ある程度の体力があればいきなりメタモでも良いでしょうか!?

ちなみに現在は体脂肪は19%で全身の引き締め目的です。

639：2012/07/31(火) 15:48:33.52 ID:WSzSG5I2
>>638
運動に慣れてるならメタモはきつくないかもしれないけど
トレーシー独特の動きやコツがあるので、やっぱりマットを初めにしばらくやってからがいいかなと思う。
マットの方がテンポが緩やかで、トレーシーにしては丁寧に説明があるので体が覚えやすいかな。
メタモは割とテンポ早いので、正しく体を使えない可能性アリ。
マットは3000円で充実してるから十分元は取れるし、Youtubeでも全動画あるし。
体脂肪19％のツワモノなら多分２・３週間で感覚つかめるかもと思います。

>>637
トレーシー初心者なら、マット3ヶ月～6ヶ月ほどやってたら、ついていけるような気がする。
たしかにちょっとキツイけど、上半身なんかは割とダンサブルで楽しいし、持ってて損はないと思うよ。
慣れればコントロールできてくることが気持ち良くなってくると思う。


640：2012/07/31(火) 17:51:12.90 ID:gMqt9e4w

腕まわしで最後まで腕下げずにできる人いますか？

私最初の二分くらいで無理

それだけ腕の筋肉使ってないって事だと思うけど。
でも腕相撲は誰よりも強いんだけど何で？？？

641：2012/07/31(火) 18:26:27.61 ID:nVxD5DyC
腕回しで使ってるのは腕の筋肉というより
肩甲骨周辺の筋肉とかいわゆるふりそで部分の
普段生活では使わない（使いにくい）筋肉

腕相撲で使うのは普段の生活で使うような筋肉だから
鍛えられてるんじゃない？


642：2012/07/31(火) 18:31:08.80 ID:gMqt9e4w
>>641
そうなんですね！
うでまわしは振り袖の部分なのか！

643：2012/07/31(火) 23:34:17.74 ID:2ZOoyc9e
>639
詳しい返信ありがとうございます!!
かなり参考になりました。
やはりマットで様子見た方が良いんですね。
早速注文してきます。

644：2012/08/01(水) 05:51:52.25 ID:OGhBV2Ew
マットの立ったままの腹筋て、あんまり負荷を感じないからつい飛ばしちゃうんだけど
ちゃんと効いてますか？

645：2012/08/01(水) 11:13:15.80 ID:i48yXjHo
>>644
私は腹筋＋腰周り全体に効いてる感じがするから必ずやってるよ
おなかに軽く力を入れながら、上半身だけを左右にスライドさせてる
上手く動けてないか、既にかなり鍛えてたりするのかな？

両手を水平＆手が肩より少し後ろになる位に胸から広げて（左右に引っ張られるように）、
下半身は固定したまま、ゆっくりと上半身を左右にスライドさせると動きの感覚が良く分かるかも

646：2012/08/01(水) 12:05:16.50 ID:z51BwVgr
>>644
なんていうか色んな方向に不安定なバランスで動くからインナーマッスルが鍛えられると思う
下半身を動かさず上半身だけ動かすのって結構難しい。
動けるようになったら腹筋が筋肉痛になった。

647：2012/08/01(水) 14:32:38.92 ID:mcX12jxI
>>644
アバラの下あたり両側へこんだんだけど立ち腹のおかげかなと思ってる
下っ腹には全然効果は感じない

648：2012/08/01(水) 17:05:14.41 ID:mEEr7pZc
「どうやって痩せたの？」って聞かれたからトレーシーの話をしたら、「そんなのだけで～？」って物足りなさそうに言われた。
みんな運動を信用しないというか、やりたくないというか。だから○○だけ～ダイエットが流行るのか。

649：2012/08/01(水) 17:27:25.55 ID:GOrnWg0i
それだけ運動してれば痩せるよねｗみたいな反応されることもあるなあ。
当たり前だよ。痩せたいから運動してるんだよ。

650：2012/08/01(水) 23:16:09.36 ID:ViWwDd66
>>645　646　647
ありがとうございます
筋肉痛にならないってことはやり方が悪いのかもしれません
巨乳なので手で乳を押さえないとやれないので
トレーシーと同じようにできてないのかも

651：2012/08/01(水) 23:33:07.13 ID:oDVuvyog
トランポリンのDVD、トレーシーのサイトで売ってるね
メールソフト入れてないから注文進めないんだけど、ほしぃーい
ようつべにあがってたけど30日メソッドのカーディオを
トランポリンの上でやる感じでずっと跳ねてて足
にはあまり負担かからなさそうだし
トランポリン自体は海外発送なしだから自前で用意しなきゃいけない
日本で出してくれないかなーexaさん無理だろな

652：2012/08/02(木) 09:45:29.34 ID:J/N3GOxk
>>650
巨乳うらやまー！
乳を押さえながらではうまく筋肉に効かせるのは難しいだろうね。
腕でバランスをとる動きもあるし。
さらしみたいなので揺れないように巻いてみるとか？？？
ああ、貧乳の私には無縁の悩みだわｗ

653：2012/08/02(木) 13:08:04.47 ID:PN+Et821
>>650
過去レスにもあったけど胸がユサユサ揺れると
垂れるだか小さくなるだかするらしい。
スポーツブラでがっちりホールドした方がいいよ。
私はエクササイズやる時ブラしてたお陰で
7kg減量したけど胸の大きさはほとんど変わらなかった。
Dカップなので巨乳さんとはまた感覚違うのかもしれないけど。

654：2012/08/02(木) 18:22:24.99 ID:a8QXFoEP
え、私から見ればDカップって巨乳の部類に入るんですけど。

655：2012/08/02(木) 19:01:27.34 ID:ToLxv5Io
メタモ特典がマットからウェイトグローブになってるね！

656：2012/08/02(木) 19:21:30.14 ID:ZlCYJUMK
初心者です。

みなさん一日でDVD三枚全部やりますか？

657：2012/08/03(金) 18:50:15.93 ID:I1yxJhpT
メタモの有酸素、慣れてくると体が宙に浮いてるような感じがする。足下が軽くなった感じ。



658：2012/08/04(土) 20:47:19.68 ID:O9gc4m7F
メタモ評判良さそうだけど運動強度や雰囲気はマットと比べてどうでしょうか？
バレエビューティフルからトレーシーに移行したんだけど正直ヌルくて。
筋肉を意識して丁寧にやってはいますが思ったより運動強度が低かったです。
だけど、トレーシー自身や音楽や全体の雰囲気はすごく気に入ったので続けたいんです。
重錘バンドの購入も考えてますがメタモも気になります。

659：2012/08/05(日) 08:54:34.14 ID:BUlNZ2Ah
私の感覚では、バレビューより、メタモの引き締めの方がキツかったです。
マットで物足りないなら、メタモもこなせると思う。有酸素ダンスも入ってるからお得かも。

660：2012/08/06(月) 16:33:41.66 ID:a7ScOL++
メタモが3000円なら買ってるんだけどなぁ
高すぎる

バレビューも興味があって色々見てたけどクローディア持ってるからいっか


661：2012/08/06(月) 17:28:34.90 ID:0mJ+Zb5H
バレビューは９月に有酸素編が新しく出るんだよね
トレーシー好きだけど家の中でびょんびょん出来ないから、ひそかに期待してる

とはいえyoutubeのトレーシーと踊ってる人達がすごく楽しそうでｳﾗﾔﾏｼｽ
ほんとはトレーシーの有酸素がやりたいよおおお

662：2012/08/06(月) 18:47:18.65 ID:r6ex2xVs
>>661
ダンス覚えるの面倒なんだけどみんなあれやってるの？

663：2012/08/06(月) 19:02:35.04 ID:IFBR5wf+
最終的にただ跳ねてるだけになるな私はｗ

664：2012/08/06(月) 19:13:36.72 ID:yEXy7FK5
私はむしろ始めるまでがだるくて、やってるとだんだんノってきて、もっと踊りたくなるよ。

665：2012/08/06(月) 20:06:06.74 ID:804c5hoh
メタモ30日目終了ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　2キロ減、体脂肪率５％下がったー
メタモ終わった人は次どうしてるの？
また1枚目からしてる？

666：2012/08/06(月) 20:44:42.37 ID:0mJ+Zb5H
>>662
それ私もみんなに聞いてみたかったｗ
戸建ての人とかはやってるのかな？
自分はサンプルを見た段階で踊る場所がなくて無理だと判断したので買ってないです

667：2012/08/06(月) 20:52:43.87 ID:S96LI9ix
ダンスやってるよ！
全部！一番好きなのは8
他に5と7も好き
簡単なのはつまんない

日替わりで2、3コマやってからマットやったりしてる

668：2012/08/06(月) 20:58:46.53 ID:uJxJhFBa
>>665
体脂肪の減り方凄い！
筋肉が確実に増えてるね。

ちなみに自分は二日目洋梨です。


669：2012/08/07(火) 12:37:07.85 ID:sSXUJjdy
踏み台20分でヘトヘトなんですがトレーシーの有酸素を購入しようか迷っています。
踏み台だと足がだるくなる感じ。


670：2012/08/07(火) 20:17:00.21 ID:iozzhd2k
>>668
私も洋ナシです～
絶対に効果あると思うから頑張って！
洋ナシは2枚目の脚編がちょっと楽になるから、1枚目キツイけど乗り切ろう



671：2012/08/07(火) 20:43:22.50 ID:sU7qAJOR
洋梨の２は脚は楽なの？
全身だけど、２の下半身一番キツいよ。
片手で行かないでのポーズや、肘をついて膝を曲げて片足を上げ下げとか。３で楽になったと感じた。

672：2012/08/07(火) 23:20:46.27 ID:iozzhd2k
>>671
全身は2枚目下半身がキツイらしいですね
前にここで読んだ「行かないで～」のポーズがずっと謎のまま・・
洋ナシには出てこない
洋ナシは2枚目が楽になって3枚目がめちゃキツ
片手離しは3枚目で出てきたけどど行かないでじゃなかったです

有酸素に「なんでだろう」が出てくるよねw

673：2012/08/07(火) 23:37:38.68 ID:/9YjnMmM
洋梨1の脚の筋トレめちゃめちゃキツイ。
プルプルするからけっこう休憩してる。

マットがかなり楽に感じます。

メタモ有酸素ダンスは始めるとあっという間ですね！



674：2012/08/08(水) 02:08:45.90 ID:vLcLxGGr
有酸素はどのDVDも一緒らしいですね？
つーことは、1ヶ月同じものを３０分ってことですか

675：2012/08/08(水) 13:36:21.44 ID:owi0VlG3
有酸素は覚えるほどに動けるようになって筋肉にも効いてくるから同じにしてるのでは？
せっかく覚えたのが、変わったらまたわからなくなるからかも。

メタモ２種類買う人とかいるのかな？
ここではりんご型の情報ないね。腹凹よりきついのかな～？

676：2012/08/09(木) 01:47:24.56 ID:rbT6o6W5
ブログでね、全種類買ったって人見たの、それで有酸素が全部一緒だった（泣
って書いてあったｗ

677：2012/08/09(木) 10:08:35.23 ID:KKk6pFc5
メタモと30日の効果って、そんなに違いますか？

現在30日の21～30日目、終了したら1～10日に腹凹を加えて２回目を始めようと
思ってるのですが、30日とDVD、重なるものもあるので、30日をきっちり繰り返せば
結構大丈夫じゃないのかなと思っているのですが。なお、マットも一応持ってます。
30日の繰り返しに飽きたらやる予定。

首の裏の僧帽筋から肩甲骨を通って二の腕に回り込むあたりと体の側線のぽて肉を取りたい。

678：2012/08/09(木) 14:12:24.30 ID:EDTz4oyt
有酸素買って二日目
今まではマットと腹凹気が向いた方をとりあえずやってきたんだけど、そろそろ有酸素取り入れたいと思って購入

昨日はコンビネーション見てみたんだけど、こりゃ覚えられないと思って、今日はバック見て4まで見よう見まねでやってみた
楽しーし体がすっきり
でも膝ガクガクだわー

とりあえず毎日やってみようと思うんだけど、これにプラスマットか腹凹で筋トレもプラスしたほうが効率はいいよね？
それか、隔日でしたほうがいいの？

679：2012/08/09(木) 15:49:39.81 ID:JtExYWG2
私の場合、有酸素の好きな曲を３～４曲とマットか腹凹やってました。でもどちらかというとマットが有線になってたかな。


680：2012/08/09(木) 17:09:28.52 ID:94pYAXiS
メタモ洋ナシが30日終わったので全身の海外版を買ってみた
今日ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
やっぱり日本版は海外版の最初の1枚目だけみたい

シッピングコスト込みで110ドルくらいだからこれからメタモ買う人は
海外版がお得かも
1週間で来たから早くてビックリした
リージョンフリーみたいなので再生も問題無しです
ただ有酸素と引き締めが別ディスクなのがめんどくさいかな･･･
チャプターも細かく分かれてないし
でも包装は日本版みたいな仰々しいケースに入ってなくてシンプルで使いやすい


681：2012/08/09(木) 23:53:00.21 ID:rbT6o6W5
まじで？トランポリンDVD買おうか迷ってたんだけど
両方買えるから、ちょうどいいや、そっちで買おう。

682：2012/08/10(金) 03:56:10.79 ID:APdvhwYG
>680
貴重な情報ありがとう!

683：2012/08/10(金) 09:29:09.30 ID:lIexHHFA
>>680
情報ありがとう。私も洋ナシ終了してだいぶ引き締まってはきたけど、更に洋ナシを極めたいので海外版買ってみる！！
トレーシーメタモフォシスの公式から購入したんだよね？英語が苦手だから間違えずにちゃんと注文できるか不安だわ。。

684：2012/08/11(土) 15:51:56.58 ID:gb1VKZOP
>680
すごい！
公式ですよね。ほかにも色々まとめて買いたいので参考になりました。
カード決済ですか？
英語苦手なんで、買い物の時の注意点など教えて頂けませんか？？

685：2012/08/11(土) 16:13:45.20 ID:gb1VKZOP
http://tracyandersonmethod.com/interspire/categories.php?category=DVDS

公式見たんだけど、今出てるDVDって4種類ってことかな？
メタとトランポリンはわかるけど
右上の Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment
Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment がどんなものかご存知の方いらっしゃいませんか？
で、右下は腹凹なのかな？
どなたか英語堪能な方、教えて下さいませ～～。

686：2012/08/11(土) 16:17:33.69 ID:gb1VKZOP
自己解決です。
前どなたかが書き込んでくださった、メタモのあと自動的に送られてくるDVDみたいですね。
これ、送料を考えると一括で購入してみたいんだけど、無理ですかね？

687：2012/08/11(土) 16:36:52.87 ID:gb1VKZOP
自己解決です。一括で買えないか一応メールで聞いてみました。


688：2012/08/11(土) 17:10:02.09 ID:ZVkt8xO8
１人でなにやってんのﾜﾛﾀ

689：2012/08/11(土) 17:28:41.11 ID:gb1VKZOP
つい焦っちゃって・・

690：2012/08/11(土) 19:19:33.00 ID:Fabgy31N
わろた

691：2012/08/11(土) 19:38:07.79 ID:Ob9MbbQ8
680です

BodyType は全身型はOmnicentic, 洋梨型はHipcentric です
私はVISAの決済で買いました　JCBはありませんので注意！
Continuity Enrollment というのをどちらか選ばされますがメタモのみの場合は
下のほうの
「No , not at this time （今回はパスします）」というのを選んでください

向こうからのメールですが迷惑メールフィルターなどを使ってる場合は
スパムと判断されてゴミ箱に行ってしまうこともあります（私がそうだった）
向こうから何の連絡もない場合は迷惑メール用ゴミ箱をチェック！
(注文終了時の画面にそういうようなことが英語で書かれているので
ブックマークしておくほうがいいかも)
発送完了メールには今どこまで来てるかを追跡できる番号が知らされるので安心
「へえもう日本に来てるんだ」などと分かります
DVDは紙のケース入りなので傷ついたりするのが心配な人は別のケースに
移すのがいいかも
白地にピンクのトレーシーロゴの入ったメジャーがおまけについてきます～
あと、もちろん英語だけど食事プランとレシピが載ったパンフとかも


692：2012/08/11(土) 21:29:22.47 ID:gb1VKZOP
>>691

とても詳しい説明をして頂き、ありがとうございます！！
色々意味がわからなかったところ、良く分かりました。
これで安心して購入できます～！
白地にピンクのトレーシーロゴメジャーなんて、測りがいありそうですね。
本当にご親切にありがとう～；；

693：2012/08/11(土) 22:02:33.25 ID:9ud+X0zw
この程も自力で出来ない人が個人輸入しちゃうのってどうなの。


694：2012/08/11(土) 22:31:50.76 ID:SIhlJS66
マットだけなんだけど、
かれこれ5ヶ月もやってるのに
体脂肪率未だに29％前後から全く変動なし。。
体重の増減なしは筋肉になってるとしても、
腹筋とか、最初より明らかにラクにできるようになってるのになんでだろ？

もちろんカロリーもコントロールしてる。

695：2012/08/11(土) 23:21:52.88 ID:GaOiMjIu
つ 有酸素ダンス

696：2012/08/12(日) 10:25:06.90 ID:0yNjLlcC
>>694
私も同じだったけど、有酸素やりはじめたら、体脂肪が減りだしたよ。
ホントは毎日やればかなり減りそうな予感だけど、今は週に3回ぐらい。
それでも29%前後から27%前後まで、1ヶ月ぐらいで落ちたよ。
子供の夏休みが終わったら、毎日やる？x203C;

697：2012/08/12(日) 11:02:34.27 ID:pjVGTg8J
>>691
乙！参考になります。

698：2012/08/12(日) 11:10:36.74 ID:XxmD01ad
>694
つ メタモ
体脂肪まじで減る！

699：2012/08/12(日) 11:13:04.36 ID:wpgurs6N
メタモ洋ナシ30日終わった～！！
今朝計測したら体脂肪6％減の体重変化なし・・・
昨日生理きたから、体重変動無いのは生理で一時的に少し増えた！・・と思いたい。
体脂肪はきちんと減ってるし、1ヶ月での効果としては十分なんだけど、
体重が全然減ってないとやっぱ凹む・・・。

メタモ30日終わった人は効果どうですか？


700：2012/08/12(日) 11:50:25.11 ID:QAWo5A62
ダンスを一時間のウォーキングに変えても効果でますか？

701：2012/08/12(日) 13:20:02.54 ID:YQkyK+XR
>>700
ダンスの方が効果出ると思うよ！


702：2012/08/12(日) 13:22:50.03 ID:QAWo5A62
>>701
なんで？！

703：2012/08/12(日) 13:35:18.95 ID:XxmD01ad
運動量が違うんじゃない？
一時マット+ウォーキング一時間してたけど有酸素ダンスに変えたら、体脂肪が目に見えて落ちた。
ウォーキングはゆるやかに落ちる感じ。
でもウォーキングもいいと思う。早歩きすれば効果はあった。
有酸素は汗の量も半端ないし、しんどいので、やっぱり早く効く感じはあるよ。
今はできる時だけ早く歩く+有酸素時間あるときやってます。


704：2012/08/12(日) 16:39:01.88 ID:qw6ekMJk
>>696
>>698
ありがと！やっぱメタモ買うべきか。

705：2012/08/12(日) 23:18:45.83 ID:68cZ1r7Q
ダンスの見本みたいな動画が見たいんだけどないのかなー
ズンバもってるんだけどどっちが激しいのか確認したい

706：2012/08/13(月) 10:12:12.98 ID:Ddu+A2fn
やり始めて5日目、体重は減ってないけど明らかなサイズダウン！！テンション上がる

707：2012/08/13(月) 10:44:46.97 ID:OdlgD60P
ちょっとスレチかもしれませんが
http://www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0
この動画に流れてる曲名わかりますか？



708：2012/08/14(火) 01:05:10.95 ID:xOYvog66
メタモなのですが一日に二回、九日目と十日目をやって次のディスクにいくというのはありでしょうけ？

709：2012/08/14(火) 16:51:41.94 ID:D6p/mnkH
>>707
http://www.youtube.com/watch?v=p_RqWocthcc
これですね。Knock You Downらしいです。
SoundHoundが初めて役にたちました。

こういうノリノリな曲に合わせてトレーニングするのも良いですね。

710：2012/08/14(火) 20:53:38.38 ID:ZND/4YYy
>>709
ありがとうございます！
この音楽、ジワジワとテンションが上がって夢心地でトレーニングできるので腕以外にも取り入れようかと思いますー。

711：2012/08/16(木) 08:26:43.18 ID:JbWBsbYG
今から有酸素してくる

最近この時間帯にするのにハマってる
汗だくになって終わったら掃除機かけてシャワーして化粧して子供と買い物行ってくる

子供が昼寝したらマットする予定

まあ未就学児もち専業だから出来る時間帯なんだろうけど、子供は見ながら一緒に身体動かしてるし、楽しいからしばらくこのスケジュールで頑張るよ
皆さんは仕事から帰ってからとかかな


712：2012/08/16(木) 08:53:21.74 ID:7rQ3QCN7
うちは夏休み中の子供らがいるせいで全然ワークアウトできない
子供が寝たあとはもうヘトヘトで運動ムリ
夏休み終わるまでトレーシーお休みです

713：2012/08/16(木) 09:17:10.10 ID:eWuDxOR3
脚だけ、腕だけ、腹筋だけ、とかにすれば良いんじゃない？
全部やろうと思うと時間かかっちゃうけどさ。


714：2012/08/16(木) 09:28:26.62 ID:JbWBsbYG
お子さん大きいと出来ないの？テレビ占領できないからかな？
乳児持ちなら分かるけど、幼稚園や小学生中学生なら別に母親がトレーシーやってても何も言わなくない？


有酸素終わったし掃除も終わったよー
やっと5まで出来るようになった


715：2012/08/16(木) 09:49:15.88 ID:7rQ3QCN7
>>714
公園大好きっ子、プール大好きっ子…一日中外出してるんだわ
あとは図書館や習い事の同伴…これも外かｗ
料理しながらやお風呂で身体洗いながらの立ち腹筋だけはしてる
そのせいかウエストだけは弛まずに済んでる

716：2012/08/16(木) 10:50:55.94 ID:el2s2/4G
皆さんすばらしい。
私は子供が社会人
自分は仕事が夏休みなのでこの時間にメタモ満喫
終わったら「トレーシー最高！」って叫んでる
「トレーシーありがとう！」って言う時も。
気持ち良さのあまり(笑)

717：2012/08/16(木) 13:47:03.64 ID:Tb3V5pBl
ボディケアマッサージャー、当たった！

718：2012/08/16(木) 19:38:15.93 ID:yqp+w6Rp
>>717
私も今日届いた。
忘れてたから何かと思ったわw
ちょっと嬉しい♪

719：2012/08/17(金) 07:26:09.91 ID:/reaYcsd
メタモの有酸素運動はかなりしんどいですか？
私は今ターボジャムをしてるんですがもう飽きてきたので
これに興味があるんですがターボよりハードなのかな？

720：2012/08/17(金) 08:43:04.81 ID:XcRb213p
んー、そうさねぇ、縄跳びを30分間続けられる人なら楽勝かと。

721：2012/08/17(金) 18:56:55.12 ID:RezcMxxN
今日は16時から有酸素5まで＋腹凹やったよー
メタモ欲しいけど、今マット腹凹有酸素と持っててそれなりにトレーシーライフを満喫できてるし、さらに買ってもやるのは１日ひとつかふたつだから迷ってる
今の三枚のローテーションに飽きたら買おうかな

有酸素、２歳娘が「一緒にたいそーしよー」って誘ってくれて、一緒に身体動かしてくれるからサボらず楽しめてる
1が終わるくらいで「○○ちゃん、もうつかれたよー」と言ってどっか行くけど

722：2012/08/17(金) 19:26:39.05 ID:8AApZOgA
有酸素5までなんてすごい
私は頑張って3曲だわー


723：2012/08/17(金) 20:32:30.94 ID:RezcMxxN
>>721なんだけど、有酸素運動って20分以降から脂肪が燃焼されはじめるってどっかで見たんだよね
実際どうなんだろ
15分くらい(３くらいまで？)で終わったらあんまり効果でないのかなーと思って、途中飛べなくなるんだけど何とか動き続けて5までやってる


724：2012/08/17(金) 20:44:29.88 ID:X+45Sfq7
メタモの有酸素は30分ぶっとおしですか?
トレーシー3の有酸素ダンスが興味あるんですがメタモの有酸素も効果ありそうなので迷っています。

725：2012/08/17(金) 22:49:05.25 ID:B6ia3mbK
>>723
20分云々といわれていたのも今は昔
脂肪は運動し始めから燃え始めるってさ
まあこれもいつ覆るかわからないけどね
だからあんまり気にせず、とにかく継続してやることが大事なんだと思うよ

726：2012/08/17(金) 23:06:21.91 ID:RezcMxxN
ありがとう
気にせずに頑張る

727：2012/08/17(金) 23:58:58.29 ID:sEG+Oxw+
トレーシーすごいなってほんと思った。
腹凹始めて10回ぐらいでやっと慣れてきた。
はじめは動きについていくので精一杯だったけどそれでもすごいキツくて効いてたし、
慣れてきたら慣れてきたで細かな動きを注意してやると今までとはまた違った筋肉に効いてる感じがする。

728：2012/08/18(土) 01:48:22.49 ID:EOGCdDU1
彼女の過去を知るとトン引きするよ
詐欺と借金踏み倒しで何度も訴えられてる（裁判記録あり）し、過去に出身州で
ジムをオープンして前金払わせる→閉鎖で返金無し
計画倒産の疑いあり、他にもミュージカルのキャッツに出てたとか
いろいろうそついて、男に共同出資をさせて、一線も
返還しなかったり。ＮＹのジムはグウィネスと共同出資だからＣＭに出てるんだけど
マドンナが距離を置きだしたのは、それも理由のひとつで、過去を
調べたら続々やばい話が出てきたのと、マドンナの友人と付き合い始めて
チャリティで集めたお金が忽然と消えてそれに関与が疑われたり、とにかく周りで
きな臭いことが多すぎるのが原因だといわれてる。

729：2012/08/18(土) 02:07:30.12 ID:gbhQsrU/
エクササイズで結果出てる人が何人もいるから別にそれどうでもいい。

730：2012/08/18(土) 02:14:15.94 ID:EOGCdDU1
どんなエクササイズだって彼女が向こうで推奨する。１時間以上、
２時間エクササイズ推奨、に
ローカロリーの危険な食事を続けてれば、いやでもやせるよ。
何も特別なところはない。時間がかかるだけのエクササイズ。
グィネスは、マクロビに一日２時間という危険なメニューで
骨粗鬆症寸前になった、パーソナルトレーナーの癖に
クライアントの管理もできなかったということ。

731：2012/08/18(土) 04:17:33.69 ID:hT+7zWEC
四ヶ月間マットワークアウトをやった。継続中。
巨デブなのでなかなか効果なんて出ねーよなと思っていたら
意外に効果があった。久しぶりに会った人に羨ましがられて
ちょっと嬉しかった。

732：2012/08/18(土) 13:42:38.75 ID:nweZOFap
>>724
ウォーミングアップもクールダウンもなく、30分間ピョンピョンしてますよ。
有酸素運動としての効果はあるけど、日常に取り入れやすいのは３のダンスの方かな。
｢今日は８だけやっとこう、めっちゃ激しく｣とかつまみ食いしやすいので。


733：2012/08/18(土) 15:29:24.24 ID:AruRaWjp
ここダンス経験ある人多いのかな？私ダンスレッスン歴20年超 自宅トレで満足できるプログラムはトレーシーだけ！
他のはみんな一回で飽きちゃった。すぐできちゃうからつまんない
その点トレーシーは歯ごたえあって 飽きない！
ほんと良く出来てるよね。

734：2012/08/18(土) 23:21:26.35 ID:PeJCmrS9
>732
ありがとうございます。
トレーシー有酸素が初心者なので早速トレーシー3の有酸素ダンスを購入してみます!

735：2012/08/19(日) 13:04:58.69 ID:rOmAQrQp
早速トレーシー3有酸素ダンス買ってやってみたけど、めちゃめちゃ楽しいですね。

確かに難しいけど続けたら絶対痩せそう。

736：2012/08/20(月) 06:36:13.37 ID:lFD03wc9
>>728 730
アメリカ在住の人？詳しいね。
それはそれとしてもトレーシーメソッドはやはり効果を感じる？

737：2012/08/20(月) 19:31:23.16 ID:lFD03wc9
736です。
728の書き込み見て一瞬モチ下がったんですが、マドンナとの決別は別の理由もあるみたい。
やっぱりトレーシーはマドンナよりは性格良さそうに見えるけどどうかな。
http://hollywoodhotgossip.blog88.fc2.com/blog-entry-1348.html

738：2012/08/20(月) 19:46:15.73 ID:p4nIuN61
>>737
マドンナに関しては然もありなんて感じw
実際のところ上の話も本当のところは当事者同士じゃなきゃわからないし、
エクササイズ以外の事はスレ違いだから気にしないほうがいいんじゃない？

739：2012/08/20(月) 20:17:30.39 ID:lFD03wc9
>>738
そだね。ありがとう！

740：2012/08/23(木) 00:54:15.39 ID:HOh8vhSe
メタモ洋梨やっと明日から二枚目に突入！おかしいな、もう三枚目に入ってる予定だったのだが。

一枚目の引き締め脚エクササイズ最初はできる気がしなかったけどだいぶ休憩なしでやれるようになった。

これがトレーシーの好きなところ。


741：2012/08/24(金) 02:21:46.40 ID:Z5IK6eYB
>>740
間があいてしまうのは気にしなくていいよ
要はやり遂げること

私は洋ナシ終えて今は海外版の全身のDay1-10（1枚目に相当）

ちなみに洋ナシは2枚目の足は少し楽になると思うよ～
トレーシーはだんだんできてきたりついて行けたりするようになるから達成感あるよね
90日は長いからモチベ保てるかどうか不安だけど、頑張る！

742：2012/08/24(金) 05:32:05.81 ID:Yz8Oq/AV
10日に送られたのに、22日にＮＹの国際交換支店から発送ってどういうことなん
米のトレーシーサイトさん。30ドルも送料とられたのにそれはないわー。
だったら船便で送ってくれ。

743：2012/08/25(土) 03:28:43.92 ID:XOKdgFnP
だんだんメタモ始めている人多いね。いろいろ読めて参考になる。
マットと有酸素やっている人、体に変化があるかな。
やっと腕が引き締まってきてトレイシーに少し近づいた。
と言ってもまだ振袖が若干…。みんなこれからも一緒にがんばろうね。

744：2012/08/25(土) 07:51:39.07 ID:HjrzJdSS
マットの椅子脚1と2と立ち腕。7月にはじめて
7月は週4回8月は週5回しかやってないのに腹周りと尻、太ももに効果が
会社の人からも痩せたねって言われたし嬉しい

トレーシーありがとう。ただ腕は全然効いてこないよ…あと9月からは寝て腹筋追加しよっと

745：2012/08/26(日) 12:20:54.90 ID:6Lrf5Odq
マットすると、尻つーか尻の下の太ももが横に広がって見えるんだけど、
みんなそうなる？
やりかたなんか間違ってるのかな？

746：2012/08/26(日) 13:12:50.23 ID:2XdwoG+l
マットやってます。
皆さん、お腹の締まり具合どうですか。
私の場合、腹直筋辺りが盛り上がって、腹斜筋辺りが凹んでる感じ。
自分のお腹を上から目視すると真ん中だけ盛り上がっている感じ。
肋骨の下が凹んでます。普通にしてても凹んでいるのに少し力を入れると
べこっと凹んで気持ち悪いくらい。
肋骨の下から両脇下に線は出てます。それと鳩尾あたりから臍までも線が。
どちらも少し力を入れるとハッキリとした線が出ます。
臍の上あたりのウエスト付近に横線(締まったのだと思いますが）があるので
お腹に少し力を入れると腹直筋が4つに分かれているような感じです。
ぺったんこの腹筋をイメージしていたので、どうしたものかと・・。
これから腹直筋辺りが凹んでくるのですかね。
鏡で横から見た時は、それほど出ているとか盛り上がっているようには
思わないのですが、お風呂に入る時とか、ふと自分のお腹を上から見ると
真ん中だけ盛り上がって見えて、何とも言えない感じです。
腹筋が締まってくる時に通る道でしょうか。

747：2012/08/26(日) 14:31:31.31 ID:2P/wtbgr
>>745
私も同じようになってる。
尻は引き締まっているのに太ももが余っている。
メタモ検討中。

748：2012/08/26(日) 20:20:56.63 ID:TS7KZCVZ
メタモで太ももの横のはりがだんだん減ってきたよ
ただ、メタモが有酸素抱き合わせだから脂肪燃焼が進んでの結果かと言われたら否定できない…
太ももは地道にやらないとしょうがないかも
メタモ40日目くらいで太ももの変化を感じる


749：2012/08/27(月) 23:20:34.11 ID:tks29YxV
みなさん、ありがとう。最近トレーシーさぼっていたのでがんばります。

750：2012/08/29(水) 11:26:47.43 ID:FuZa0u8m
表紙のトレーシーの股上のこういう線→ ＼ ／ （コマネチラインというの？）に憧れて
マット編買いました。昨日フルでやって、上腹が筋肉痛。
下腹に脂肪が少なく、上腹だけﾌﾟﾖﾌﾟﾖな変な体なので上腹に効いてるのは嬉しいんですが、
もしかして…コマネチライン作るには2を買うべきでしたか？

コマネチラインにはどのプログラムが有効なんでしょうか？

751：2012/08/29(水) 14:07:00.16 ID:5Rf9HxXF
プログラムがどうというより、あそこらへんの脂肪が落ちれば自然に出てくるよ。
落ち過ぎると血管も浮き出てキモいことになるけど。

752：2012/08/29(水) 17:24:51.04 ID:FuZa0u8m
>>751
ありがとうございます。
よく観察したら自分にもうっすらありました。
上をもっと凹ませれば目立つようになるかなぁ…
あの線をもっこりさせたい！

753：2012/08/30(木) 09:18:21.19 ID:7ydbYhpB
トレーシー、10月にまた新しいDVD出すんだね。
今度は妊娠中の女性をターゲットに。

754：2012/08/30(木) 12:11:12.04 ID:3/vAMUUE
メタモ腕と腹筋が少なすぎる。
足のパートのひとつの動きが異様に長くて退屈。
短い時間で抑えようとしてるせいか、テンポが異様に早くて
筋肉に集中できない。

最初のマットと３０日メソッド本（ｄｖｄは糞だけど）が一番優秀かも。


755：2012/08/31(金) 09:56:22.11 ID:eedTNQl+
はじめてトレーシチャレンジしたいと思いますが
ＤＶＤ　はじめて買うビギナーにはどれがおススメですか？？

756：2012/08/31(金) 12:56:37.87 ID:PcAvIYfF
>>755
ビギナーには、まずマットワークアウトをオススメする！キリッ

757：2012/08/31(金) 22:04:40.27 ID:4ruiDp60
>>753
新しいDVDって日本での発売？


758：2012/09/01(土) 03:01:30.57 ID:MUKmSwjh
>>753
>>757
本国で10月5日リリースみたい。
http://tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Tracy-Anderson%3A-The-Pregnancy-Project

759：2012/09/01(土) 14:15:39.54 ID:E8MyU4C2
>>758
トレーシーは妊娠するとやヴぁい程ずんぐりむっくりになるなぁ

760：2012/09/01(土) 14:22:49.42 ID:G7xPjtDT
ほとんど同じ動きっぽい。
お腹張りそう・・・。

761：2012/09/01(土) 23:14:45.32 ID:MsLceMpP
そのＤＶＤの宣伝のために米のｔｖ出て失言でたたかれてるね
失言ってほどでもない気もするけど、普段から無知な発言で
フィットネスや栄養士等、専門の人にディスされてるからね。

762：2012/09/02(日) 09:25:59.40 ID:dlZ2EXLf
背が低いからずんぐりむっくりに見えるんじゃない？

763：2012/09/02(日) 09:39:23.77 ID:eY+72ClE
>>761
失言kwsk

764：2012/09/02(日) 22:20:52.48 ID:BPHyReLH
http://www.youtube.com/watch?v=PDLNRhe0_C0

765：2012/09/03(月) 10:24:07.11 ID:PICIp5R2
シブタニズのビデオでコメディ演じるメリルがかわいい

766：2012/09/03(月) 17:27:15.61 ID:xqjF6VrZ
ビギナーです！昨日ＤＶＤ届いたんですがなんか思いきっり凹みました・・
ついていけない・・・
運動はスイミングがすきでほぼ毎日いってたんで、まったくしてなかったわけじゃないんですが・・
続けられるかな・・
ちなみにＤＶＤは１を買いました。
椅子がちょうどいい高さのがうちにはないんで飛ばしましたが(^^ゞ
続けられるコツってなんでしょ？

767：2012/09/03(月) 17:56:40.39 ID:hK5wgZWQ
>>766
黙ってまず3日やることです

768：2012/09/03(月) 20:33:34.04 ID:6KRV5qzM
>>766
イス脚は飛ばすのがもったいないよー　
壁とか机とかそこらへんの棚とかでなんとか工夫してみて！
続けるコツはトレーシーと同じペースで同じ回数をこなせるのを目標にする！
最初は途中で腕をおろしたり、ついていけなくて勝手に休憩したりするけど
それでも最後までなんとかやる、グダグダでいいから
そしたら、次はもうちょっとできるようになりたいって思う
実際、回を重ねるごとに少しずつやれるようになって全編やれた時は達成感あるよ！
自分はそうでした



769：2012/09/04(火) 13:40:35.30 ID:RuNTtp/G
>>766

>>768に同意！
私はタンスの引き出しちょっと引き出してそこにつかまってやってます！
イス脚は脚だけじゃなく、ウエストやお尻にがっつり効きまっせ！

770：2012/09/04(火) 13:48:34.89 ID:RuNTtp/G
>>766

連投スマソ。
>>769です。ちょっと書き忘れ。
続けるコツは、いきなり全部通しで毎日やろうと思わないこと。
３～４つのチャプターを組み合わせてやってみるとか、その時間もない日はひとつだけでも必ずやるようにする。
とにかく毎日少しずつでもいいから必ずやるようにして続けてみて。
ちなみに私は、まずAbコースを１週間やってすごく効果を感じたのでそれから脚、腕と増やしていった。
決まりはないんだから、自分のやりたいところから始めてみるのもありですよ。

771：2012/09/04(火) 16:37:17.94 ID:12GZr+O9
だよね、自分も全部一気にはやらなかったよ
今日はＡＢＳと腕、明日は足椅子と有酸素、次はマット足と腕、とかね。
毎日全部私のだけやれ、ってことになってるけどそこらへんは臨機応変に。

772：2012/09/04(火) 17:02:34.60 ID:2/4ArP+w
皆さんありがとうございます。
一気にやるのは到底無理なので、ハト胸気味の二の腕ブリブリのわたしはArm26分コースをとりあえずトライ！
それとて、ダンベル前に休みいれてしまうくらいですが。。
たまにここのスレ来て、モチべ上げます！
イス脚のところはよくできてるんですね～
もう少し慣れたら少しずつ長くやってみたいと思います。
半年もやればトレーシーのように涼しい顔して一気に全部出来るのかな(^^ゞ
ここに来てる皆さんもスタイルいいんだろうな～
がんばりマス！

773：2012/09/04(火) 17:30:47.92 ID:1VFH+VdU
いいから黙ってやれ

774：2012/09/05(水) 09:49:46.05 ID:w8deeuIS
そもそもトレーシーのマットは、徐々に出来るように冊子にスケジュール付いてるよね。

775：2012/09/05(水) 16:47:13.51 ID:R3mNpQTx
バレエのレッスン受けたんだけど、運動強度で言うと断然トレーシーのエクササイズのほうがキツい。技術面はもちろん難しいけどね。
トレーシーがダンスレッスンやヨガだけでは、脂肪を燃やし体を作り替えるには不十分と言ってた意味がわかる。
ちゃんと筋肉をトレーニングしてダンスを習うのが理想なんだろうね。


776：2012/09/07(金) 01:01:08.98 ID:aiMighv6
復活

777：2012/09/07(金) 11:19:47.51 ID:qrzvVivK
DVD「1」のマット脚ってなんか痛くないですか？
フローリングの上にマット引いてやっているのですがあのパートになると骨にあたり痛いです・・・
私のやり方が悪いのかな？

778：2012/09/07(金) 12:04:40.18 ID:f8gRYDdw
別にどこも痛くないです

779：2012/09/07(金) 12:37:06.87 ID:/fj1WOYY
>>777
無理しないほうがいいよ、
トレーシーは運動生理学とか栄養学とか勉強してないから
この動きは痛めやすいから素人が見よう見真似でやっちゃだめでしょ
そりゃやせるけどこんな栄養の取り方でやせても不健康でしょ、って箇所もいろいろある
効果はあるけど、産後とか膝や腰が弱い人とかがしつこく
やると、関節や腰痛める動きとか結構あるからね

780：2012/09/07(金) 13:41:23.07 ID:Pofk2E7u
>>777
自分も痛くなって数日間治らなくなるから
マット脚はやってないよー

781：2012/09/07(金) 14:05:48.98 ID:EBSlXzOK
>>777
>>780
どの動きでどこの骨があたるんだい？？

782：2012/09/08(土) 10:56:26.02 ID:a/qAKvPH
腰骨か？

783：2012/09/08(土) 12:00:34.21 ID:JSQfI6XE
痛い人もいるみたいなんで、私だけじゃなかった・・ホッ
とりあえず脚マットは飛ばしてやります。
そうです。腰骨のとこにあたって痛いです。
足をカニのようにする後のところへんからですかね・・痛くなるの。

784：2012/09/08(土) 12:14:23.76 ID:EW1+M5XP
マット敷いてるのに痛いだから踵かなと思ってたら腰骨
しかも腰骨に何があたるのかも書かないし訳わからん

785：2012/09/08(土) 12:26:49.17 ID:Rp/vZRJH
>>784
踵…？
マット脚で踵当たる？
私も腰骨床に当たってごりごりするよ
片足後ろに伸ばして上げ下げするとことかかな
敷いてるマットが柔らかいからそこまで気にならないけど

786：2012/09/08(土) 17:52:51.15 ID:EW1+M5XP
>>785
ごめん椅子脚と読み間違えてたorz>>777ｽﾏｿ

787：2012/09/08(土) 23:18:55.34 ID:SB0ulnc5
やっぱメタモは失敗作だな　無理に急いで詰め込んだ３０分は
動きがトリッキーなだけで、あまり筋肉に効かない。
おまけに、日本版は３０日分だけって、ぼったくりくり何の冗談。
もしどうしても買いたいならエグザボディでなくあちらで買うのをお勧めする。
あいかわらずたいしたインストラクション入ってないから英語わからなくても
無問題。

マット１の腕と足を久々にやって筋肉痛になって感じた。

788：2012/09/09(日) 03:28:15.03 ID:FmOhV7ma
確かにメタモは問題多すぎかも
有酸素の編集による画像の不自然さとか

引き締めエクササイズの立ち腕や立ち腹筋はほとんど役に立たないし

でも、トレーシーのエクササイズが好きなので最近はメタモ有酸素30分をやったあと
マットフルをやってる
さらに夜、風呂上りにメタモの脚編をやってる　　
メタモの四つん這い脚は私には効き目大なので

動きと回数を覚えてしまえばメタモ脚は自分でいつでも好きな時にできる

789：2012/09/09(日) 09:25:23.47 ID:FkkinrY5
メタモの引き締め 私は大好き テンポ早くて楽しいし
立ち腕と腹筋だって最高だよ上半身キリッと締まったよ
でもマット終了後の全身痺れる快感は マットでしか得られないねー
多少調子悪い時でもマットやれば整うし
痛いとこも逆に治るよ

790：2012/09/09(日) 13:53:36.85 ID:tqlBIoMj
うつぶせになって踵をつけた状態で脚を上げるエクサが、床に骨が当たって痛い。
後の動きは問題なく通しでできるけど、間接がパキッ、パキッって鳴り怖い。
子供の頃からだけど（屈伸するだけでパキッと）、私大丈夫かしらと心配になる。

791：2012/09/09(日) 15:54:19.17 ID:Jcg49gtP
トレーシービギナーなのですがメタモってなんですか？

792：2012/09/09(日) 20:46:48.89 ID:1P0m0oLt
今日ちょこちょこやり続けてたメタモ全終了した。全身型です。
終わってみて、悪くはないんだけどなんだかな～な印象です。
ちなみに減量目的ではなく、体型維持の為にやってます。
私にはやはりマットか腹凹の方が合ってると思った。
メタモは全体的に忙しくて、あまりじっくり効いてない感じがしちゃう。
全身っていう割には下半身がやたら多くてキツイし、逆に腹筋や腕は楽過ぎる。
これからはマットと腹凹メインで気分転換にメタモかな～と思ってる。
あくまでも個人的な感想です。


793：2012/09/09(日) 21:49:12.26 ID:wHnPNW8g
メタモは有酸素は好きだな。マット＋メタモ有酸素でしばらくやってみる。

794：2012/09/10(月) 13:00:25.27 ID:utkvOgAJ
トレーシーのマットを始めて8ヶ月経ったけど未だに立ってやる腹筋の動きがぎこちないんですけど原因は何だと思いますか？
筋肉が足りないのか骨格がおかしいのかもうイライラして泣きそうになります。

795：2012/09/10(月) 14:30:55.09 ID:z5xYE49z
メタモ全身２周目です。
ディスク２の引き締めの脚は、最初やったときは辛くてくじけそうでしたが、２回目（つまり１１回目）になるとかなりできるようになってて、さすがトレーシーと思いました。
でも確かに腕やお腹はテンポがはやいので、集中がついていかないときがあります。
１のほうがじっくりできるかも。

796：2012/09/10(月) 15:26:36.49 ID:PlBULcUY
>>794
私もだけど、運動神経とリズム感が足りないんだよ…orz

797：2012/09/10(月) 20:01:23.06 ID:utkvOgAJ
>>796
やっぱりそう思いますか…
ピアノ習ってたから今までリズム感に自信があったけど体が付いていかないって悲しいですね。

798：2012/09/10(月) 20:11:04.00 ID:Y0EJJ+gF
２週間前から腹凹をはじめました。今では全運動できるようになってワークアウトが楽しいです。
しかし見た目には変化が全くありません。見た目の変化を望むなら、腹凹と有酸素を一緒にやらないと意味がないのでしょうか？
すみません。教えてください。

799：2012/09/10(月) 22:01:07.34 ID:KeZJYXDj
マット1と有酸素3をやり始めて二週間です。ふくらはぎがモリモリしてきて太くなってきていて不安です。マット1だけにして他の有酸素にしようか迷います。同じように太くなった方いますか？

800：2012/09/10(月) 23:46:50.57 ID:KSm1ze76
いまつべにメタの全身全部ＵＰされちゃってるから、
どんな感じか見たい人は消される前に今のうちに

801：2012/09/11(火) 00:21:29.73 ID:Gzf4lXpY
>>800
よく見つけたね！グッジョブ！
しかも本国版だから90日分ある
有酸素もフルで見れるよー
うpの日付を見ると消されないんじゃないかな？
つべのトレーシーってマット編も全編うpされてるけど放置だし

国内版の全身をやった人、続き必見

802：2012/09/11(火) 07:30:14.88 ID:iwOYXzd2
トレーシー効く。三ヶ月毎日、1&2を交互に、たまにスイミングで1時間クロール。

産後のしぶとい腰回りがスッキリしてきた。

食わないペチャパイガリ体型かリバウンド洋梨デブのどちらかだった自分が
人生始めてダンサー体型に変わりつつある！


体重より体型！
キツイけどやめられない。
とにかく毎日やります。



803：2012/09/11(火) 14:31:06.23 ID:QfdulfZ5
>>802
おお！育児もしつつそれなんだ。
かっこいい！


804：2012/09/11(火) 15:01:55.59 ID:0E9lsNXk
802
どのくらいで変化しましたか
上半身貧弱で　腹回りぷよと下半身がかなり立派です


805：2012/09/11(火) 15:03:16.66 ID:0E9lsNXk
3ヶ月も続くということは
初めの変化に実感があったと思うんだ
その初めの変化がわかった時期が知りたいんです
3日坊主なんで

806：2012/09/11(火) 16:21:35.56 ID:dpZqsncs
>>805
まずは黙って３週間やってみる！
ちなみに私は>>802ではないけど、１週間で自分にしかわからない程度だけど手応えあったのでハマッた人です。

807：2012/09/11(火) 16:53:42.50 ID:0E9lsNXk
ありがとう
期限が設定されると頑張りやすい

808：2012/09/12(水) 12:13:45.38 ID:q1AWFIZU
今日からマット再開！

半分しかできなかったし、筋力衰えまくりを痛感したけど、動きは覚えてた
簡単なのにキツくて効果があるからハマりますね

809：2012/09/13(木) 01:24:37.03 ID:wiQkhXOq
初めてDVD買おうと思います。
畳でやりたいのですが、布団か座布団しかありません。
ヨガマットがあったほうがいいでしょうか？

810：2012/09/13(木) 01:36:02.14 ID:EhYk3OM7
>>802です。

わたしは5日目頃から、効果がハッキリ目に見えました。

まず脇の下の肉が引き締まっているのがわかった。
脇毛処理しようとして、刄をあてる角度が痩せていた頃と近かったので。

ざっと記憶辿ると効果の順は

脇→ヒザ下→背中→胸回り（ブラサイズ変わらず！）→腕→尻→足→腕→繰り返し。
かな。







811：2012/09/13(木) 02:45:42.53 ID:BRcRWDlN
１にあきてきたので、腹凹購入。辛いわね。

812：2012/09/13(木) 11:11:26.49 ID:1ZyadYbw
>>809
布団や座布団では安定しないから、ヨガマット購入を勧めるわ。
ドンキホーテみたいな安売り店だと６００円くらいで買えるはず。
あったほうが絶対いいと思う！

813：2012/09/13(木) 11:27:55.49 ID:fF3ESuow
ヨガマットなら、汗をかいても拭いたり洗ったりできる。

>>810
おお、やはりマット＆腹凹は上半身に効きますか！
３０日とクロスマシンで体重減らしていたけど、上半身ぼってりがきになって
マット＆腹凹に変えました。体側と腕に効いてる気がする。体重減らなくなったけどｗ
ケツと脚が気になる方は３０日を初日1～20回から回数増やして60回まで増やして
やってみると激変するよ。大変だけど。

814：2012/09/13(木) 11:52:53.35 ID:EhYk3OM7
>>813
あれを60回？キツそう！w
けどやる気さえあればヤレる回数ですよね。
朝昼晩でわけて大丈夫かな？
試して見るわ！






815：2012/09/13(木) 13:36:03.58 ID:UQ7/t/fx
腹部の脂肪吸引って一時期本気で考えたけど、マジでやらなくてよかった。
腹凹で十分ペタンコになった。大金とリスク払うとこだった。
それに吸引じゃコアもどこも鍛えられないし。
ちなみに私は腹凹は、お腹より先に下半身も締まったかも。

816：2012/09/13(木) 18:54:36.36 ID:wiQkhXOq
>>812
レスありがとうございます、すぐに購入します！

817：2012/09/14(金) 00:38:11.32 ID:ACinlQXv
腹凹ってどれくらいで効果を実感しましたか？

開始前と今、ウエスト67cmで変化無しなんだけど、12月くらいには64cmにしたい…。頑張ろう。

818：2012/09/14(金) 10:36:17.06 ID:DqIKUJC/
休憩しながらやっても意味ないですか？

819：2012/09/14(金) 15:27:57.03 ID:ZAUg7lZ0
上半身はガツガツ痩せて家族や彼氏にアスリート目指してんの？！って
言われるくらい痩せたのだけど、一番サイズダウンして欲しい下半身がイマイチなんだよな…。
（何やっても内ももがプヨプヨorz）

マットと有酸素をやっているけど、今ちょっとヘルニアが悪化して
せっかく買った腹凹が怖くてできない。
腹凹は足のエクササイズも入っているって聞いて買ったはいいが
腰を痛めたって人のブログを何件が見たので…。
腰の痛みが取れたら早速チャレンジしたいのだけど
腹凹で脚が細くなったって人いますか？

820：2012/09/14(金) 17:01:29.15 ID:Tp2/6NGt
マット一週間目
自分も尻～ハムと内腿減らしたいなあ
足の運動はどうやら前面に多く効いちゃってる
上半身は肋骨下が一週間で激締まりなのに比べ下腹がまだポッチャリだ

821：2012/09/15(土) 00:48:26.65 ID:HWcEcxp+
>>820
マットで椅子使うトレーニングでは
立つ時の重心を気をつければ太ももがムキッとなるのを
避けられるよ。踵と足裏の内側に重心を置くといいよ。
運動後は念入りにストレッチやマッサージもね。

昔は重心を考えずにビリーやジリアンやっていたら見事に太ももが
盛り上がって競輪選手みたいになった過去があり。ストレッチも
テキトーにやっていた。
重心を意識したら太ももが盛り上がることはなくなったし
運動前後（とくに終わった後）のストレッチで太もも前後やふくらはぎを
念入りに伸ばすようにしたら脚は細くなっていった。
ストレッチは馬鹿にできないわー。

822：2012/09/15(土) 00:57:49.68 ID:JUv9P/NY
>>821
なるほど意識して負荷かけるんですね
ストレッチでそんなに事後が変わるんなら頑張ろう！
今は使えるところだけでやっとこ動かしてる感じで特に側面背面が弱いです
トレーシーみたいに全身スムーズに身体もってけるようになりたいな～

823：2012/09/15(土) 13:30:29.39 ID:BsdEhXlc
>>821
椅子を使うトレーニングで重心を意識してみたけどどうしても前側に力が入ってる感じがする。
椅子の位置を横とかにすれば回避できた。
ストレッチを馬鹿にしてたわー。
運動後だけでも取り入れよう。


youtubeみながらメタモの有酸素やってみたけど
あの動きってトレーシー本人ですら二度と同じ動きが出来ないんじゃないかってくらい自由奔放だねｗ
メタモトレーニングの方もやってみたけど、買うのためらっててよかった。
自分にはまだ早い。
腹凹で体幹を鍛えてからじゃないとあのバランスは無理だわ。
筋トレは回数よりもフォームが大切だからね。

824：2012/09/16(日) 10:25:54.22 ID:S2+xo4qS
リバウンドを繰り返してきたのでまだ２０代なのに何もしていない４０代みたいな体型になってしまった
お尻は２段だしお腹はタポタポダルダル
背中も段になってる
諦めようと思っていたけどトレーシーにかけてみる

825：2012/09/16(日) 15:32:48.04 ID:u8Y8w3tX
脚のメソッドで股関節のところが真っ先に痛くなる
だんだんマシにはなってるけどこれはどこの筋肉でしょうか

826：2012/09/16(日) 15:35:55.97 ID:2vj2ojj7
椅子脚で横に脚を上げるとき、
右だけパキッ、パキッっと音がするんですが
続けて大丈夫でしょうか。
痛みはありません。

827：2012/09/16(日) 15:52:49.59 ID:HTdhhFyP
>>826
http://blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/
↑
ここでは医者が問題ないと言ってるそうだよ
私もポキポキ鳴ってるけど、気にせず続けてたらマシになってきた
脚をあげる時はまだ鳴るけど、下ろす時は右側だけは鳴らなくなった
でも関節の音を鳴らす行為は良くないという話もあるし
結局自己責任だと思う
ググれば色んな意見があるよ

828：2012/09/16(日) 17:24:08.93 ID:2vj2ojj7
>>827
ありがとうございます！

829：2012/09/16(日) 23:16:25.67 ID:AgnqiRCj
メタモ、トレーシーの言う様に有酸素→引き締めの場合と、一般的に効果があると言われている引き締め→有酸素だと、
有酸素→引き締めの方が体脂肪が減ってる気がするんだけど、やっぱりきちんと計算されて作られたんだろうか。

830：2012/09/16(日) 23:23:20.82 ID:WbR2ULtW
●上海、北京、日本人を殺せ！街中で暴行！
　当局は情報を抑え込み、隠蔽との声

上海、北京、各地で、一般人が暴走して、街中で日本人に
暴力をふるっている。日本人をいつでも殺せると叫んでおり、
日本人が殴る蹴るされるなどけがを負うケースが多発している。

日本人が宿泊しているとのうわさが広がったホテルに
デモ隊が押し入り、「日本人を出せ！殺せ！」などと叫びながらホテル施設の
一部を破壊したり、車をひっくり返して火を付けたりしている。

各地で日系スーパーや企業などが襲撃、略奪、商品に火をつけるなどし、
パナソニックやミツミ電機の工場のほか、トヨタの店舗が襲撃され、
火を放たれるなどしている。

★★★
日本人は、全員一人一人が商品を買う際、生産国を必ずチェックして、
中国生産の商品の徹底拒否を断固するべきだ！




831：2012/09/17(月) 01:38:51.00 ID:V+BO6t4W
別に米のほうは先にカーディオやれとはどこにもかいてないよ
個別ＤＶＤだし。トレーシーによると、そんなに体重を落とす必要がないひとは
カーディオ先にやって、太りやすい人、体重が重い人は後でやって、だそう。


832：2012/09/17(月) 03:11:09.78 ID:C2CdG1pL
そうなんだ。メタモの話じゃなくて恐縮だけど
マガジンハウスで出ているトレーシーの有酸素ダンスをやってから
マットをやると普段より強く筋肉痛になる。
運動歴の長い家族に質問したら、有酸素の後の筋トレは持久力がつくのだと。

833：2012/09/18(火) 20:47:34.18 ID:uD/CdlqO
メタモの引き締め筋トレはキツいね。ずっとあれやってて、久々にマットや腹凹やったら楽に感じたわ。


834：2012/09/18(火) 22:39:28.97 ID:kDcgjzJB
腹凹を始めて３週間なんですけど、脚の運動の時膝をつくせいか、膝が黒くなった気がします。気のせいですかね…？
同じような方いらっしゃいますか？

835：2012/09/19(水) 10:14:25.30 ID:sNFytRXj
>>834
黒くなります。

836：2012/09/20(木) 01:17:31.75 ID:zAgkC7JB
ありがとうございます。やっぱりそうなんですね。
３週間続けてやめるのは悔しいので、今後は肘と膝をつく運動はとばして、代わりにトレーシーの有酸素を買ってやってみます。ありがとうございました。

837：2012/09/20(木) 15:59:30.47 ID:e8zbIPXI
いろいろやったけど、やはり腹凹は私にとって最強のワークアウトです。

838：2012/09/20(木) 18:33:37.49 ID:aK3kTaxx
>>836
肘と膝のサポーター使えばいいじゃない。

839：2012/09/21(金) 04:56:47.09 ID:U/nyy06X
>>5のダンスカーディオって何に入ってますか？

脚に効いてる気がするからDVD欲しい。

840：2012/09/22(土) 10:40:28.14 ID:TMFX52ow
何年か前にトレーシーがいいともに出たとき、道端ジェシカもやってるって言ってたけど今も続いてるのかしら。

>>836
オイルとラップパックすれば平気だよ

841：2012/09/22(土) 11:55:42.24 ID:rFMlZ30G
妹のアンジェリカは今も自宅トレーニングでやってるらしいよ。

842：2012/09/22(土) 13:34:10.77 ID:cBbs8Fkx
トレーシー1を始めて1週間の新参です。

生まれてからの肥満体型で、理想まで-20kgほどあるんですが、
トレーシーで見た目が変わった体験談はくそほどあるのに
体重変化についてほとんど話を聞かないのは
トレーシーが減量向けではないからですか？

843：2012/09/22(土) 15:13:58.74 ID:DxV/G5q8
>>842
減量向けじゃないことない。ただ、体重が減った分以上に、見た目が変化するんだよ。
効果が出た人は、体重にじゃなくて見た目に満足してるから、そっちを強調するんだと思う。

私も今と同じ体重だったことはあるけど、体型は全然違う。

844：2012/09/22(土) 15:44:40.64 ID:6UV8sNiZ
結果的には体重も減るよ。運動には変わりないし。
みっともないと感じる箇所がよく引き締まるので見た目が変わる。
そこがこの運動の特徴。

845：2012/09/22(土) 16:03:07.00 ID:cBbs8Fkx
同じ体重のまま見た目が痩せるのかと思って、
それでも限度があるだろうなと疑ってました・・・

トレーシーの成功体験を見ると、多くが3ヶ月で3kgほどと
一見スローペースに見えるものばかりですが、
その数値以上に見た目の変化があるという感じなんですね。

846：2012/09/22(土) 16:37:47.53 ID:E6w4mn2s
元が標準体重の人が腹周りが～太ももが～とかのちょいポチャ部分が
気になって始めるってのが多いんじゃないかな
だから3ケ月3kgとかでも充分満足みたいな。
私は50kg前後なので見た目さえよければ筋肉で体重5kg位増えても構わないと思うし

847：2012/09/22(土) 16:50:32.50 ID:1NmtClNF
運動の効果をいぶかしむ暇があったら、その肥満体形を維持し続けてる食生活の改善を考えた方が良いんでないの。

848：2012/09/22(土) 17:15:41.93 ID:6OFMovVt
いやまあ、私も似たようなこと思ってたよ
トレーシーは体重減らすというより、体型改善みたいなイメージだったんで、
これ系のエクササイズは、もっと体重落として標準に近づけてから、はじめるべきなのかなと
脂肪たぽたぽ状態でやっても・・・みたいな不安よくわかるｗ

849：2012/09/22(土) 19:08:24.41 ID:j96FDEro
アメリカ版メタモは食事内容も徹底してるしね。

850：2012/09/22(土) 19:44:16.21 ID:rFMlZ30G
バランスのとれた食事をしながら、トレーシーを続ければ、８４４さんの言う通り体重も落ちる。私もそうだった。
ただ、効果を焦ってはダメ。一生リバらない体にしたいなら、長期戦で考えないと。
太ってる人はどうしても短期で勝負したがる気がする。

851：2012/09/22(土) 20:49:28.89 ID:cBbs8Fkx
みなさんありがとうございます。

ちょっと本格的に変わろうと思い、
トレーシーと合わせてカロリーも1200kcal/1日を目安にがんばってます。
このまま続けて行く自信がついてきました。
まだきれいなフォームで通すことすらできませんが気長に挑戦していきますｗ

852：2012/09/22(土) 22:19:58.51 ID:4BIfoKC/
1,200kcalって辛くない？
身長によるのかな？
1,500くらいでも良さそうだけど…

853：2012/09/22(土) 23:28:01.49 ID:qGkzkHCz
>>851
ガンガレ
一ヶ月もすれば自信も出てくるから

854：2012/09/23(日) 00:28:55.37 ID:H6rFscQo
>>842
今年５月からマットフルを毎日(月に２回の休みくらい)、食事は1400キロカロリー以下で現在12キロ減。


855：2012/09/23(日) 01:37:54.60 ID:2nw43swX
>>852
ダイエット記録アプリで計算したところ1,200kcalと出たので、
そのまま鵜呑みにしてチャレンジしてます。
スペックも154cm 66kg 34.2%（体脂肪）ですし厳しめでいいかと・・・

>>854
約4ヶ月で12kg減ですか！
1ヶ月3kgペースって相当早いですよね・・・さすがトレーシー。
マットフル完走までまだ遠いのでがんばります。

856：2012/09/23(日) 10:09:31.20 ID:1zzRPQ89
>>850
くれぐれも短期で勝負と思わないほうがいい。
あと、1200キロカロリーではタンパク質が足りない気がする。
体脂肪率から判断して、855は筋肉量が少なそうだから、筋肉の元になるたんぱく質は摂ったほうがいいよ。
ダイエット記録アプリを鵜呑みにしないほうがいい。

857：2012/09/23(日) 10:39:36.91 ID:LS5DuLlf
みんな体脂肪どのくらいが目安？

858：2012/09/24(月) 09:50:36.82 ID:Alk5yC8N
トレーシーの腕のエクササイズ（マット・ダンベルなし）だけを3ヶ月続けたら二重顎が消えた

859：2012/09/24(月) 12:39:45.39 ID:mR0+pQ85
>>857
年齢にもよるし、人にもよる。
ちなみに私は40代23％位がちょうど良い。知り合いの50代は25～6％がベストだと言っていた。

860：2012/09/24(月) 14:34:01.46 ID:PEWmBBMK
私は、３８歳で１９～２３%台くらいをうろうろしてる。
でも、体脂肪の数値は幅もあるから、タイトな服を着たときの感じや見た目のボディラインを重視してるよ。
スレンダーや細マッチョより、やわらかい体型が理想だし。

861：2012/09/24(月) 22:35:46.15 ID:C2gzvpo3
>>840
>>836の者です。やり方教えていただけないでしょうか…。すみません。

862：2012/09/26(水) 00:02:04.21 ID:XvsBEr30
トレーシーに出会って９カ月。他のダイエットエクササイズなども時々。それほどがむしゃらにやってきたわけではないけど、股関節の動きがすごく滑らかになり、姿勢、歩き方とかすごく調子いい。トレーシーに感謝！５０代です。

863：2012/09/26(水) 06:20:19.53 ID:lzfHqMVL
メタモ洋梨と全身、最初の１０日は同じと分かってたけどDay 21～まで同じとは。ちょっと手抜きなんじゃない？
海外版の全身買ったから最後まで続けるけど…
なんとなく洋梨の方が下半身に効いてるかも…

864：2012/09/26(水) 10:20:58.12 ID:7ubPoERL
>>861
手持ちの美容オイル（私はホホバ）を塗った上からラップを貼ってしばらく待つだけだよ。
摩擦の黒ずみは汚れじゃないから石鹸ゴシゴシは逆効果なので注意。
オイルがなければコットンに水分含ませて貼ってその上からラップでもいい。
とりあえず保湿ってことです。

865：2012/09/26(水) 20:31:34.60 ID:CxPXL9hQ
今までずっと腹凹やってきたけど、今日トレーシー1のマットを買ってやってみたら、腹凹よりキツーイ！！明日からマットに変えてみよ。

866：2012/09/26(水) 22:01:05.58 ID:2GheZCGC
マットを週4-5で半年続けた。
体型は変わってウエストもくびれたけど
体脂肪率と体重は全く変わらなかった。

夏バテと風邪で2週間、マットを一度もやらなかった。
体重1キロ減って、体脂肪率2パーセント減った。
どういうことなんだ。

867：2012/09/27(木) 10:08:45.68 ID:DCbotyOX
>>866
その体脂肪率と体重があなたのベストの状態ってことなんじゃない？

868：2012/09/27(木) 21:07:55.77 ID:HVlPtf89
>>866
体調崩したんで一時的に数値が落ちただけでしょ
体重1kgと体脂肪2%の増減なんてあまりアテにはならないよ。

869：2012/09/28(金) 00:38:36.47 ID:BAJyj86T
>>867
そうなのかなー。
なんか不思議。再開のモチベーションも上がらない。

>>868
誤差の範囲と私も思いたいんですが、
これまで1キロ、1％単位で変動したことなかったので、有意差かなと。

870：2012/09/28(金) 12:09:33.86 ID:JMOAQxDh
体が慣れたのもあると思う。
違うエクササイズに挑戦して、刺激を入れてみたら？

871：2012/09/28(金) 23:22:35.58 ID:+2UmBPIM
体脂肪落としたいならサーキット運動
（ジリアン、ダヨン、ビリー、firmなど）
を取り入れたほうがダンスしまくる有酸素より
効率的に脂肪燃えるそうですよ、スクワット・ランジ
などが入ってるからね、一日おきに
入れてみたら

872：2012/09/29(土) 11:19:42.76 ID:1xsY0hIm
ダヨンさんのは私もトレーシーと併用中です。
トレーシーな気分じゃないときにやったりして、お気に入り。


873：2012/09/29(土) 18:27:26.28 ID:Fipot/4S
メタモをやってみるとか。
運動内容が変わるので退屈気味の筋肉にはいいんでないかな。

874：2012/09/29(土) 21:52:49.26 ID:ksn0+Fae
トレーシーの仏頂面に飽きてくる

875：2012/09/29(土) 22:01:06.47 ID:HjMNAOoB
>>872
ダヨンさんのなにやってる？

876：2012/09/30(日) 00:23:13.84 ID:dw6+Jrvd
マットが期待ほど負荷を感じなかったので、
下腹ぼっこり対策にも腹凹を追加導入してみた
そしたら近年稀に見る効きっぷり！
初回の翌日はくしゃみも辛いほど腹筋が痛かった
一週間続けてる今も、途中休み入れても半泣きで屍気味なんで
トレーシーが「息してる？」っていうたびに
そういう意味じゃないとは知りつつ笑ってしまう
成果がすごく楽しみ
このスレで腹凹の効果をレポしてくれた方々ありがとう！

877：2012/09/30(日) 17:02:40.08 ID:Jiw5r1Be
トレーシーの四つんばいのあれってフォームをしっかりやらないと体が歪んでしまう気がする

878：2012/09/30(日) 18:07:08.39 ID:xAKpVdWh
>>875
フィギュアロビクスとボディボールとSダンスを持ってます。フィギュアロのマットは腹凹のほうが効くのでしませんが、他はいろいろ気分で選んでやっています。

879：2012/10/01(月) 10:35:49.84 ID:rySmxZRT
毎日1時間のジョグで体重減ってましたが
膝やってしまいトレーシーメインに切り替えました
汗はかくけど減量できない
足すのに丁度いい簡単めの体操ってありますか？
ビリー入隊は膝にキツイのでパスで

880：2012/10/01(月) 10:42:25.07 ID:DzGiaxVr
>>879コアリズムやヤーナリズムがいいと思います。

881：2012/10/01(月) 12:59:11.07 ID:gas0YNPE
>>879
膝のメンテナンスも兼ねてのピラティスはいかがでしょうか。
私はジョギングで膝と足首と腰をやられたとき、ピラティスに助けてもらった。

882：2012/10/01(月) 19:52:28.49 ID:rySmxZRT
助言ありがとうございます
助かります

>>880
ヤーナ！何年か前についていけなかった記憶が…棚探してみます
>>881
初負傷、ちょっと使うとまた痛むので困ってます
足のピラティスってどういうのでしたっけ

883：2012/10/02(火) 12:58:26.61 ID:tIvw9LQP
1のマットで3ケ月ばかり経過。
腹の肉がしぶといので2の腹凹をついにポチッたぜ、早く来ないかなー

884：2012/10/02(火) 22:00:07.37 ID:KedZwUWC
初めてトレーシーやった日から、今日でちょうど２年です！

885：2012/10/02(火) 23:52:24.08 ID:6NDETgC1
黙れ小僧

886：2012/10/03(水) 12:17:13.58 ID:JitWB5gX
三輪さん？

887：2012/10/03(水) 23:34:50.25 ID:4ectOvz2
腹筋
後半の足あげは楽なのに
前半の首あげる腹筋がとてもキツイ
どこが弱いのかな
それとも太腿使っちゃってるのかな

888：2012/10/04(木) 07:14:35.51 ID:CuxT4xNw
「首が痛いってことは腹筋がまだまだ弱いってこと。」
ってじっちゃんが言ってた。

889：2012/10/05(金) 10:15:52.49 ID:i1JFCt3w
>>887
トレーシー、二年以上やってるけど
最後の足上げが一番キツイけどなぁ・・・下腹ブルブルするよ

883さんに同じく、私も腹凹ポチってみた
もう一回りおなか引き締めたいな

890：2012/10/05(金) 15:06:19.58 ID:MntPonmH
メタモの引き締めの後半の脚やってたら、マットの椅子のヤツなんて癒しにすら感じる。


891：2012/10/05(金) 15:35:37.33 ID:uyIfv7Px
メタモは知らないけど、もともとマットの椅子脚は初めての人でもキツくはないよ

892：2012/10/05(金) 15:53:08.43 ID:pybnuGyP
>>887
ですよね～…
>>889
足上げは昔部活でやってたせいかもしれない？？
翌日みぞおちだけが筋肉痛になった
前半メインにして頑張るわ

893：2012/10/07(日) 10:50:37.69 ID:b9O3rt4V
有酸素は無理だ…
動きについていけない
体力的にどうこうでなく振りが覚えられないw
マンションだから階下に気を使いながらだし

894：2012/10/08(月) 13:46:55.93 ID:k+pbNnFq
トレーシー届いたからとりあえず見てるんだけど
椅子が終わってからのダンスがさっぱりわからないｗ
マネするのが精一杯
でも全体的にコアリズムよりゆっくりだしよさそう
これ全部やったら消費カロリーいくらかなぁ？

895：2012/10/08(月) 15:52:38.20 ID:xwto4VPF
消費カロリーは身長や体重、年齢、心拍数などで変わってくるのでなんともいえませんが
あまり期待しないほうが良さそうです。

896：2012/10/08(月) 23:20:47.68 ID:RicS81N1
私は消費カロリーより筋肉痛になるかならないかが目安だな
慣れちゃうと筋肉痛にならないかもだけど

897：2012/10/09(火) 07:55:50.13 ID:7ZBWaeMX
そうか。ありがとう
私は初めてだからまだまだ全然できないよ
ダンベルもダンベルなしでやっと通せる位のレベルだったm(__)m

2年続けてる人はもう見た目はトレーシー並みなのかな？

898：2012/10/09(火) 13:40:12.98 ID:ChEO7E7i
メタモ売りに行ってきます。
さよならメタモ。
一度しかやらなかったメタモ。

899：2012/10/09(火) 14:11:08.04 ID:MIJCmK4L
えーもったいない
私が欲しい(笑)

900：2012/10/09(火) 14:41:03.62 ID:ChEO7E7i
>>899
BOOK・OFFで１本100円にしかならなかったｗｗｗ
ジリアンよりは高いかと思ったのに。
あいつら価値が解ってないわね。

901：2012/10/09(火) 15:46:44.12 ID:xGi1gyA+
オクで売ればよかったのに…

902：2012/10/09(火) 16:24:27.21 ID:uZgT9Rq1
懐かしいの拾った
http://ruru2.net/jlab-ruru/pct/s/ruru1349712047600.jpg

903：2012/10/09(火) 16:25:49.86 ID:uZgT9Rq1
>>893
有酸素は玄関の段差で踏み台昇降やればそれでおk

904：2012/10/09(火) 18:42:44.17 ID:pmVCzLSU
手の甲前、腕を横に上げるダンベルワークがひときわきつい
これは三角筋？


905：2012/10/10(水) 22:00:29.39 ID:waQ8gLzs
米国で発売されてる妊娠中のメソッドDVDが欲しい・・・だけど海外から買ったことないし不安で買えません
もしいらなくなったらオクに流してください・・・

906：2012/10/10(水) 22:43:56.96 ID:F7VEG83U
>>905
米Amazonで売ってれば日本に発送してくれるよ！
クレジットとアカウント登録面倒だけど

907：2012/10/11(木) 19:25:13.24 ID:r6OEtqsj
>>906
送料はどうなるの？

908：2012/10/11(木) 22:23:08.80 ID:LP5ot9Wu
へんな事聞いてすみませんがトレーシー1か2やってるお姉さま方、
女の子の日時は何日休んでる？
私はトレーシー初めて２か月めなんですが
（もともと筋肉が無いので、毎日1をメニューばらばらに半分づつやっている）
今ちょうどおもしろすぎて、
生理でちょっとお腹痛いときですら、やりたくて堪えるのが大変なんですが。

909：2012/10/11(木) 22:37:10.63 ID:lsfsKNf+
>>908
自分は少なくとも最初の3日はやらないようにしている
二度ほど、やって大変なこと(出血多量)になったから

910：2012/10/11(木) 23:11:49.89 ID:NPmdHbss
>>907
送料はショップによって違うからなぁー
この前DVD買ったときは4枚で$12.92
佐川急便できました。
1枚でも$10前後の時もあるし、エアメールだったり発送方法も色々あるよ！
不安なら割高だけど、個人輸入もあるしね～

私も気になってるんですよね～

911：2012/10/11(木) 23:30:40.87 ID:wfPZ/HMA
ホムペからなら送料31ドルくらいかかるけど一週間くらいで届くよ。

912：2012/10/12(金) 00:22:14.66 ID:fdOXcQxa
>>909
なるほど、ありがとうございました
これは一度始めると面白くてやらないとウズウズする不思議なワークアウトだー。
ウォーキングだけすら続かない大の運動嫌いの私ですら
やりたくてたまらなくなる不思議。
運動しないできたので、加減がわからくて、質問しました。

913：2012/10/12(金) 10:40:41.19 ID:lm1XV3Di
生理のときの運動は人それぞれだよね
私はむしろガンガンやる（トレーシーの後コアリズムもやる）
生理中に腰動かさないと逆に気持ち悪い

914：2012/10/12(金) 15:24:12.83 ID:Oy2C2jN9
考えてみれば、トレーシー始めてからひどい生理痛が治まった。

915：2012/10/12(金) 16:50:06.76 ID:A9SB7fCq
昨日はかぜの治りかけだったけど、少しでもと思って腹凹やったら、結局全部やって体もすっきりした感じになった。

私が思うに、マットや腹凹だけやってても、体重も体脂肪も減ったよ。ウォーキングとかより効果あったくらい。
有酸素ダンスもやれたら完璧なんだろうけど、なかなか毎日というわけにはいかないから。

916：2012/10/12(金) 18:15:41.55 ID:fELOJPs3
有酸素ワーク思い切って買った
ギリギリできなくもないという絶妙なレベルがさすがトレーシー

917：2012/10/13(土) 00:31:50.28 ID:EWrX9T0S
マットを始めて約1ヶ月経過。
通しを3回ほどトライして
「通しでできなくはないが、1時間も面倒だ・・・」
ということで、それでも辞めないためにプログラムメニューを毎日してます。

モチベｺｫ━━━━щ(ﾟДﾟщ)━━━━ｲ!!!!

918：2012/10/13(土) 10:22:05.91 ID:MeEAWAlG
自分はもう3年ほどやってるけど、半年過ぎくらいからはプログラムメニューだけだよ。
それでも十分効果は出てる。

919：2012/10/13(土) 10:29:49.92 ID:1keE9IcJ
３年もしてたらやっぱスタイルいいの？
まだ1週間だけど毎日筋肉痛ｗ
筋肉痛のところを伸ばすとちょーーきもちぃ

920：2012/10/13(土) 11:44:54.21 ID:pNksDWFO
ピザだった自分は5月からマット始めて9月には15キロほど痩せた
（もちろんキツイ食事制限しながら）
バストとヒップのサイズが同じでバランスよく痩せてきたとは言われる
でも急激に痩せてきてるから脇の下とか皮が余ってシワシワ
なので、9月からは食事制限やめてトレーシーのメタモや腹買って頑張ってるんだけどまだなかなか見た目がついてこない
それでも続けて行けばまだ変わるかな？
たいじゆもあと3キロくらいは落としたい


921：2012/10/13(土) 12:13:21.99 ID:MeEAWAlG
>>919
私は体重や体脂肪ではなくライン重視派なので参考になるかどうかわからないけど。
もともと体の薄っぺらな痩せだったけど、現在160cm・50kgでBWHは83・62・89
年齢51歳、20代の時より立ち姿は綺麗だとの自負あり。

背中からヒップにかけてのラインとか、ウエストのくびれとか、よく褒められる。
特にヒップはペタンコで垂れてたのがウソみたいにプリッとした。
ガードル嫌いなので着たことないけど「ガードル穿いてる？」って良く聞かれる。
50代でもこうだから、若い人たちならもっと早く効果が出ると思うよ。

922：2012/10/13(土) 19:15:47.27 ID:sAOlZiai
有酸素覚えたら楽しいわ～
1コンビネーション5分って短いけど
みんな全部通しでやってる？
1時間ジョグの代わりにしたいんだけど
何コンビくらいが相当だろう

923：2012/10/14(日) 15:52:17.46 ID:3itl7e2i
>>922
だいたい好きなのを４～５コンビくらいやることが多いかな。２０分くらいか。もしくは好きな曲を2回とか。
ある日のメニューは、２、４、７、８、７だった。でも毎日はとても無理。週３くらい。
>>921
３０代だけど、お尻はプリッとするよね。横向きでウインドウに写った自分の姿で気づいた。

６０代の母が私の真似して腹凹始めて半年たって、体重落ちて、便秘も治って、夜によくねむれるようになって、長年の肩こりも治ったと喜んでた。



924：2012/10/14(日) 18:22:25.37 ID:gn9ZCZch
すごいですね
私は一回に3コマです
8,7,6,5が好きです
それだけだったりその後メタモの引き締めやったり。

925：2012/10/14(日) 20:21:37.14 ID:4Rm7qQvy
有酸素は靴必須ですか？

926：2012/10/14(日) 20:55:35.28 ID:xtbryTh9
>>923 >>924
4回くらいが体力的にも丁度良さそうですね～
まだ覚えきれてないのでマットとか足してます
今までと違う所が痛くなるのが嬉しい
メタモの有酸素もこんな感じなのかな？

>>925
靴だとターンが厳しいので靴下です
靴はいて外で思いっきりやりたいなぁ

927：2012/10/14(日) 21:09:31.48 ID:3itl7e2i
>>924,926
マットや腹凹が優先なので、そんなにできないけど。
>>925
私も厚めのスニーカーソックスとかでやってます。間をあけたときは筋肉痛がくるので、ふくらはぎサポーターを使うことも。
思い切り踊れたら楽しいだろうな～。

皆さん、メタモの引き締めの脚の部分は余裕でこなしてるんですか？
私は歯を食いしばりながらやってます。

928：2012/10/14(日) 21:39:05.94 ID:gn9ZCZch
メタモの有酸素は動き易しいですよ
すぐついていけます
30分は長いけど

ダンスの方が振りが手強くて楽しいです


929：2012/10/15(月) 04:33:14.49 ID:sBk79eph
靴の質問した者です。
厚手の靴下でトライしてみようと思います、ありがとう。
トレーシーの有酸素は、あるていどの筋力をつけて、
体重も落としてから始めないと膝や足首を痛めそうなイメージ( ；´Д｀)

930：2012/10/15(月) 09:01:22.22 ID:tTSkRxF7
>>921
>>923
3年も続いてるなんてすごいI50代でも変われるんだー！って感心してたら
60代のお母さんが腹凹やってるって、さらにびっくり！！！

年齢関係なくエクササイズは裏切らないってことだよね！
トレーシーやってて良かった！って思えるように私も頑張ろう！

931：2012/10/15(月) 10:10:18.61 ID:NgMI+ldZ
有酸素は硬い床の上でシューズとソックス履いてやれってトレーシーが。

932：2012/10/17(水) 22:43:17.17 ID:dyJECIli
マットのみ頑張ってる者です。
脚のエクササイズで内ももに効いてるなーという感触がないのですが、
これは意識の問題でしょうか？

933：2012/10/17(水) 23:11:19.70 ID:GxL/37Ay
鍛えるにつれ使える筋肉が増えるよ大丈夫
バレエのように足の親指側から内側筋肉引き上げて膝の内側をくっつけて
そのまま尻引っ込めて立ってみて

934：2012/10/18(木) 02:08:41.15 ID:qgOWUhL6
なんとなーく気になっていた「アティテュードの姿勢」、
内ももに関係大アリのようですね＾＾；
見たままでは動かし方の意識がよくわからなくて
コピーしてるつもりですがどうも違う気が・・・

935：2012/10/18(木) 17:45:40.64 ID:NHvYFIPa
誰か本国トレーシーサイトからDVDを代理購入してくれる人いませんか。ヤフオクやモバオク経由とかで問題がおきないように買いますので。もちろん手数料とか込みの金額で。



936：2012/10/18(木) 18:39:47.49 ID:n7A62lxf
2ちゃんで頼むなよ～

937：2012/10/18(木) 21:25:10.84 ID:G7cM3U4E
太ももばかりが細くなる。いちばん細くしたいのはふくらはぎなのに。
理想は太ももはややムチッとでふらはぎは細く固く締まってる脚だから。

938：2012/10/19(金) 01:16:28.37 ID:KbS+I3Ik
有酸素ダンス、集合住宅だと無理だわ～。

マットや腹凹、30日の後にジムに行って有酸素運動してる。
ジム直行でカロリー消費の激しいクロスマシンを延々とやるより
トレーシーやってから上記の半分の時間有酸素運動をした方が
脂肪が燃焼している気がする。

939：2012/10/19(金) 10:38:20.93 ID:G1FhRlXf
マットの足揚げの回数など、どなたかカウントされてる方がいたら教えていただけないでしょうか
左右バラバラだとは思いますが大体でけっこうです
よろしくお願いいたします

940：2012/10/19(金) 16:30:07.56 ID:KbS+I3Ik
一度、視聴オンリーにして、自分で数えてみたら？

回数を唱えながらエクササイズするのつらいから、私は正確に数えるのやめちゃった。

941：2012/10/19(金) 23:50:09.04 ID:Js2K66k5
あれっこれは太腿の隙間というやつじゃ？
O脚気味だったから気づかなかった
数字に変化ないのに骨盤周りが削れてきて
腰骨盤大腿骨の段々ラインが浮いた
トレーシーありがとうチラッと上を見る時の表情が好きさ

でも体重も体脂肪率もやっぱりちょっとは減って欲しいな

942：2012/10/20(土) 01:46:55.11 ID:B53nYko9
体重や体脂肪は結局食事が一番効く
カロリーだけじゃなくてなにを食べるのかも気をつければ割とするっと落ちると思う


943：2012/10/20(土) 14:02:57.72 ID:kMF2GNFq
>>937
太ももが細くなったの羨ましい。
私は逆。ひざ下は問題ないんだけど太ももが本当に太くて憂鬱。
一番最初に効いたのはウエスト上部分だけど、太ももは一番最後になりそう･･･。

944：2012/10/20(土) 16:23:47.73 ID:8BraWAWy
体脂肪はスーパー糖質オフと毎日トレーシーで短期間に改善、体重も4キロは軽く落とせるよ。

945：2012/10/20(土) 20:31:01.37 ID:3soTF+Rj
>>943
トレーシーが一番効いたのは骨盤周りですね
お腹ぺったんこになりました嬉しい
足は4kmほどの坂道ランの恩恵が大きいかもです
家が高地で…自動的にトレイル状態に

>>942>>944
ありがとうございます
既に色々試してかなりの低カーボなんですが
元々1300程度の食生活だったせいで
単純に運動だけじゃ落差が足りてないのかな？と思っています
また色々試してみます

946：2012/10/20(土) 22:09:51.51 ID:F7Bkm0Yn
>>944
スーパー糖質オフ、何か参考にしてる本やスレありますか？
どれくらいの期間で落としたのでしょう？？

947：2012/10/20(土) 22:18:05.93 ID:8BraWAWy
>946
スレ違いになるので軽くですが、江部先生のレシピ本とブログを参考にしています。
個人差はあると思いますが、私は一週間で2キロ落ちました。トレーシー併用でした。

948：2012/10/20(土) 23:54:42.14 ID:F7Bkm0Yn
>>947
ありがとうございます。
調べてみます！

メタモ洋梨15日目で二ヶ月空けてしまいました。
やってたときは割と締まってたから絶対効果あるのはわかるのにDVDSTARTできない。

949：2012/10/21(日) 12:06:03.92 ID:r3jN0zrR
>>943
太ももが締まったぶん、かえってふくらはぎが余計太く見えてしまうような気もします。
太もも４５くらいだというと、細いと言ってくれる人もいるけど、ふくらはぎは３１～２くらいなので、せめて３０くらいになりたいです。
体型はやはり数値よりバランスだと感じます。

950：2012/10/21(日) 15:31:55.44 ID:PM9C4ykN
パンツからおしりがはみ出るようになってまたトレーシー頑張り始めたらはみ出なくなった♪


951：2012/10/21(日) 21:23:53.75 ID:n1HAlkB4
やばい！
トレーシーさぼってるからパンツから尻がでてきてるorz


952：2012/10/22(月) 06:21:48.05 ID:mslt3J2Y
>>948
メタモ洋梨一周したらびっくりするくらい痩せたよ～
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
確かにキツいけど15日目までいったなら大丈夫じゃないかな？
私なんて有酸素通して踊れたのは20日過ぎてからだったよ
今はもう体が覚えちゃってるけど


953：2012/10/22(月) 06:53:20.83 ID:+t5MVTnF
最新トレーシー
http://i.imgur.com/5zBF5.jpg


954：2012/10/22(月) 12:10:14.72 ID:RAxEHj9z
凄いね。産後太り解消してるね。

955：2012/10/22(月) 17:03:23.01 ID:ZmVvgBaC
あらまー綺麗だね

956：2012/10/22(月) 19:44:54.38 ID:9Uv2Mpb+
>>952
メタモ洋梨購入予定なのですが、
びっくりするほど痩せたのは全身ですか？

自分はマットで全身がだいぶ絞れたけど、
尻ももがまだ納得いかないから集中的にやりたくて。

957：2012/10/23(火) 00:35:17.83 ID:eWPSe4Qe
>>956
952です

全身まんべんなく痩せたけど、特に下半身が痩せました～
お尻太ももをターゲットにするなら、メタモ洋梨はかなりお薦め
しかも、有酸素もジャンプやらキックやらで動きっぱなしだから膝から下も締まる感じ

脚のラインが変わってきて、キツイけど頑張った甲斐がありました





958：2012/10/23(火) 10:31:46.65 ID:R5+tS5wc
>>953
見れなかった･･･

959：2012/10/23(火) 14:57:22.78 ID:DPj27vyP
iPhoneでまだ開けるけどキャッシュかな

身長-頭首-胸と腰尻の四角い塊=足だと思ってたけど
トレーシーの腰が削れて三角にw
そこまで足になるんだw がんばろ

960：2012/10/23(火) 21:08:06.42 ID:G7biYW0U
私も見れなかった。。。

961：2012/10/24(水) 07:27:21.38 ID:2jQd9ytg
きっついわこれ

962：2012/10/24(水) 15:19:29.62 ID:JNBucq4N
>>960
リンクでは見れなかったけど、アドレスコピペしたら見れたよ！
ナイスバディっす

963：2012/10/24(水) 17:57:37.38 ID:g27k+4nJ
>>962
おお！見れた、ありがとう！
筋肉ついたイイ体してるわーー
そのままでとてもとても素敵だから、無理やり上げオッパイ&上げ底靴なんかしなくていいのになぁ・・・

964：2012/10/25(木) 18:24:11.52 ID:Ey2tWuiI
トレーシーやってたらお尻がぐんと小さくなってしまい、同性にはうらやましがっていただけることもあるのですが、風俗嬢のようなエロい体に憧れてる私としては大きめのほうが好きなのでン少し複雑。
お尻はもっとボリュームアップして、ウエストを５８くらいにしたいです。

あと、トレーシーやってたら髪のツヤが出てきた気がするのは私だけかな？

965：2012/10/25(木) 22:23:46.10 ID:OZxVy0B4
筋トレで成長ホルモンが出たんだろうから
髪とか肌がきれいになるのは当然だね

966：2012/10/26(金) 08:54:46.52 ID:eFtxryFH
>>964
わかる～～～～ぅ！
女豹のポーズとかが決まるようなボディね！
憧れるよね～！

967：2012/10/26(金) 11:14:46.52 ID:Sy7qUIbi
>>964
私は40歳で、ここ一年白髪が出てきて増えてイヤだったんだけど
トレーシーやって３か月で白髪がいきなり減って、ほとんど解らなくなってきた。
髪にこしも出たし、うれしい副産物だよね。

968：2012/10/26(金) 11:55:44.13 ID:c7nJTACj
うそー白髪消えるんだ
真剣に取り組むわ

969：2012/10/26(金) 11:59:57.06 ID:Sy7qUIbi
>>968
個人差はあると思いますけど、いいと思いますよ。
私はこれまで運動や筋トレなどは小学生の体育ぐらいしか記憶にないくらい運動してこなかったので
効果がわかりやすかったのかもしれませんが。
３か月かけてやっとフルがこなせるようになったぐらいでｗがんばりましょうね～～。

970：2012/10/26(金) 13:42:58.85 ID:JPmo3Tvx
爪が伸びるのがはやくなったのも関係あるのかな。始めは気のせいだと思ったけど。

971：2012/10/26(金) 15:10:21.51 ID:HilupL9o
無意識の内に精神的にいい影響もあるのかな？
トレーシーに限らず頑張ってプログラムをしている間は前向きだから
体にプラスに働いているとも思う。
私もお肌の調子がよくなってきて嬉しい。

972：2012/10/26(金) 21:46:07.55 ID:4ZmgFjNy
>>967
いいこと聞いた！最近モチベーション下がって困ってたんだけど
一気にやる気になったよ。どうも有難う

973：2012/10/28(日) 09:53:36.23 ID:quTIuif0
>>957
956です。
遅くなったけど、レスありがとう。
957さんのように効果があることを期待して、注文しました！
マットだけでどこまで引き締まるか試してみたかったけど、
上半身はもう十分なのでメタモ継続して出来るように頑張る。

974：2012/10/28(日) 20:25:29.66 ID:pdNbrnBt
ダンスレッスンの代わりにメタモ１周したら
足がより高く上がるようになった

975：2012/10/29(月) 13:54:12.08 ID:qb9bO3ux
メタモ、いまいち好きになれないのは私だけ？
ダンスの前のアップがないし最後のダウンも少しだけ。
引き締め前半の腕や腹筋は早くて、少しでも気がそれたらついていけないけど、後半の脚は長くキツい。
みんなあれこなせるのか不思議。
マットや腹凹のほうがじっくり鍛えられる感じがする。


976：2012/10/29(月) 17:36:17.82 ID:s4u6T7J1
マットCDのカエル後ろ足あげがどこの筋肉使うのがいいのか未だに分からない
マットの腹筋がきついまま腹凹行くときついかな？
腹筋以外はほとんどこなせます

977：2012/10/29(月) 21:29:38.96 ID:P/LBahI/
>>975
同じく私もメタモあんまり好きじゃない。
一応全てやり遂げたけど、またやろうという気にならないわ。
バタバタしてる割には腹筋足りない感じするし、脚がキツくて心が折れそうになるw
脚はトレーシーより少なめ回数しかこなせなかったよ。
ちなみに全身型です。
やはり基本のマットと腹凹が好きだな。

978：2012/10/29(月) 22:44:03.08 ID:E0GqMUof
メタモはランダムすぎて動きが分からない上にどこに効いてるのかも分からない、と書き込みに来たら同じ人がいたｗ
音楽も微妙。
マットが一番すきだなー。

979：2012/10/30(火) 06:07:30.71 ID:YmoSXOa9
メタモはマットじゃ効かなくなった人向け
マット慣れると汗ひとつかかなくなっちゃうし
しばらく休んだらマットから再開するけど

980：2012/10/30(火) 12:38:24.74 ID:PnRxeS2N
>>976
マットのカエル後ろ足ノエクササイズって、うつ伏せになってするやつだよね？
あれ、最初にやった頃、左右のお尻の肛門よりの筋肉が筋肉痛になったよ。
あれはたぶんお尻の内側の「桃尻」の割れ目左右の筋肉に効いてるはず。
ふだんから鍛えられてると筋肉痛にはならないのかもしれないけど、私の場合お尻ゆるみまくってダルダルだったからめちゃくちゃ効いたよ！

981：2012/10/30(火) 15:19:59.23 ID:nEwNI7Yp
有酸素も３のほうがメタモより楽しい。
あれってすごい全身運動だね。ジョギングより効く。あれだけふくらはぎに筋肉痛がくる運動を私は知らないです。
体脂肪もストンと数値が落ちるし、なんか食欲も少し落ちる気がする。
喘息もちで、医者から有酸素運動を勧められたけど、最近発作がでない。
覚えたら楽しいから、気分も軽くなる。

982：2012/10/30(火) 23:05:05.72 ID:LUGKU3EK
>>980
お返事ありがとうございます
そこは全然かも…あえてどこかというと腿と背中かな
中央への意識強めてみます

983：2012/10/31(水) 03:45:11.82 ID:UADW7PDc
メタモの腕とか腹筋より
ムックのDVDをちゃんと全部40カウントで作ったの出してほしかったな
あれのほうが全身にきく

984：2012/10/31(水) 09:20:55.62 ID:TK8Llzj2
>>982
出来るだけ踵をくっつけるように意識してやってみて。
最初の頃、踵がすべすべだったせいもあって、するんするん踵がすべってなかなかくっつけられなかった記憶あり。
踵をつけた状態で上に上げる。それを意識してみて。
今はちゃんとつけた状態で上げられる。
これはお尻の下の二の尻を小さくするにも効果覿面だと思うよ。

あと、私はマットの腹筋はらくらく出来ますが、腹凹のパイキングは今でも悶絶しちゃいます。
お腹を重点的にやりたいのなら、腹凹はオススメですけどね。

985：2012/10/31(水) 12:09:04.58 ID:0XuqBxqY
確かに！
私も二年くらいやってますが、あのパイキングはいつまでたっても楽々～にはなりません。
でもその分効果もすごい。ちょっとぽっこりどころではなかった嫌な二段腹が今では、「全然お腹に余計な肉ないよね～うらやましい」などと言われるようになったのは腹凹のお陰以外ないです。
メタモのりんごも腹凹に似てるのかな？

986：2012/11/01(木) 11:28:12.42 ID:S1NbYeMD
ぽっこりにしか効かないと思ってたわ。
段々のお腹はまず体脂肪を減らさなきゃだから腹筋つけても意味がないって聞いたので。


987：2012/11/01(木) 14:48:43.04 ID:D2XEEKZ8
>>986
そうなんだけど、トレーシーやってたら脂肪もよく燃えるようになったみたい。

988：2012/11/02(金) 05:53:49.96 ID:k2JO4Kix
メタモ不評だけど、実際に結果が出るからやめられない…
雑な作りっていうのも実感するけどねー