ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目

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1：2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+ [1/2]
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット29週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/

2：2010/11/03(水) 10:18:35 ID:jjilK+i+ [2/3]
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/



3：2010/11/03(水) 10:21:03 ID:jjilK+i+
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/


　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／


以上テンプレでした



4：2010/11/03(水) 14:58:28 ID:Fi/jKgbu
>>1
乙

しかし>>1が立てといてテンプレとはいえ

>>1 乙　もうお前に用はない

ってのはw

5：2010/11/04(木) 10:44:41 ID:sl8/O/4q
やっぱり脂肪を燃やすには、ばてない程度の強度でなるべく長く歩くのが良いんだろうね。
まあ、時間の許す限り、ですが。

6：2010/11/04(木) 11:33:20 ID:XsXz8/v/
>>1
乙です

7：2010/11/04(木) 11:36:53 ID:ffdAY479
ＮＧワード登録推奨　「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」

8：2010/11/04(木) 13:44:55 ID:NpP1p1hI
新しい門出を祝って
チクビーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ


9：2010/11/04(木) 14:22:40 ID:CB9gnXsi
　　　　　 　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　/（　´ω`）　　 …だ、ダメだお…あんよが痛くて歩けないお…
　　　　　　.⊂＾　| |　 | |::..
　　　 　　 ⊂＿ Ｕ_ノ|__つ:.


10：2010/11/04(木) 17:37:36 ID:7nZcK68Z
３時間歩いてきた
筋肉痛ヤバい

11：2010/11/04(木) 18:21:05 ID:BQlqi3e2
最近4日、走ってない・・・

12：2010/11/04(木) 19:38:18 ID:ZYd7Wspy
三日は空けるなてよく言うよね


13：2010/11/04(木) 19:39:23 ID:0cv+vVrV
>>9
なんか可愛いと思った。

14：2010/11/04(木) 19:52:09 ID:XsXz8/v/
>>10
3時間も歩いてたら途中暇にならない？

15：2010/11/04(木) 20:00:58 ID:xWkq6bVr
３時間も徘徊して何が楽しいんだか

16：2010/11/04(木) 20:06:50 ID:r5/Yb5ny
他人の行動にケチつけて何が楽しんだか
周りに迷惑かけるでもなし

17：2010/11/04(木) 20:12:51 ID:ffdAY479
このスレは、他人のファッションや靴、行動にケチつけるやつが多い。
それを批判すると「見苦しい！」「デブが、着るものに金をかけるな」「ブームに踊らされて馬鹿だ！」　って怒られるよ

18：2010/11/04(木) 21:23:30 ID:XsXz8/v/
俺は全然ケチつけてねーぞw
純粋にすごいなぁと思って聞いてみただけ。

19：2010/11/04(木) 21:35:59 ID:VWVPKBsz
この時期は、服装に悩む。夜走ってるんだけど、
上下長袖で出発しても、5キロ過ぎたあたりではもう上着が邪魔。
上着着ないと、ストレッチ時に寒いし・・・。

20：2010/11/04(木) 21:52:45 ID:sl8/O/4q
好きな音楽聞いたり、この時期夜なら風の向きや星・月の位置なんか見てると飽きないよ。
流星群の時期なんか、4時間くらい徘徊するよ

21：2010/11/05(金) 00:13:12 ID:FJe7/6vi
昨日走ってる時、オリオン座の下あたりに流星を見た
23区で星はあまり見えないけど昨日見た流星は結構明るかった
いつもそうだが今回もお願い事は出来なかったorz

22：2010/11/05(金) 00:16:39 ID:mptb7ke2
自分も杉並区で流星見た事あるが0.25秒くらいで消える
あんな早いもんお願いなんか出来るわけないjk

23：2010/11/05(金) 00:56:32 ID:IDpBsJBz
早足で45分間のウォーキングを初めてから2週間ほど経つんだけど、硬かった脂肪が
段々柔らかくなってフニャフニャしてきたのは、サイズダウンの兆しってことなのかな？

24：2010/11/05(金) 02:08:11 ID:1q8rAXuK
気のせい。

25：2010/11/05(金) 05:25:56 ID:SkTLHTkD
>>23
残念ながら気のせい

26：2010/11/05(金) 06:04:57 ID:XEYHZequ
>23　自分も２週間ぐらいで、ふにゃふにゃというか皮がたるんたるんしてきた。
風船の空気がしぼんできた感じ・・・。１ヶ月半ぐらいで皮もしまって見栄えが良くなってくるよ
その調子でがんばれ

27：2010/11/05(金) 07:00:58 ID:cYn9nWKT
走れ！ブタ達

ここ2ヶ月走ってない
81.4㌔

28：2010/11/05(金) 07:36:37 ID:X74CnVlB
今朝５時過ぎに走ってたらニワトリが鳴いたのでその方向を見たらオリオン座の足元に流星が流れた、ラッキーだった

29：2010/11/05(金) 07:46:32 ID:RaDcyad8
>>27
あれ？だいぶ体重増えてないか。

30：2010/11/05(金) 09:04:31 ID:8MTz8Qju
>>27
走ってない割には、被害は最小限でくい止めてる感じか。
時間がとれないなら、水平足踏みとかドローイングでの悪あがきを薦める。

31：2010/11/05(金) 09:16:51 ID:gdTGRJ1u
>>19
ストレッチは家でやってるけど

32：2010/11/05(金) 09:27:22 ID:LqHUej8k
途中で故障したりする可能性を考えたら、
今の季節は薄着で出るのは危険だと思う。
汗びっしょりの状態で３分も体を動かさないでいると
あっという間に体が冷えちゃうぞ。

33：2010/11/05(金) 10:33:35 ID:PDf8bPUL
>>20

かなりの歴とみた

34：2010/11/05(金) 11:12:32 ID:US1CvHrH
>>27
ツマンネー自演　キチガイｗ
自分に自分でレスしてオモロイの？
自演と言えば以前まともに失敗して恥かいてたよねｗ
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身、フリーターなのに81.4㎏って何？
デブを馬鹿にしたくて書いてるわけ？馬鹿にしたいわけ？
寸足らずのマッチ棒のオマエよりデブのほうがましだろｗｗｗ
婚活がんばれ　キチガイｗｗｗ
クズｗ　キチガイｗ

35：2010/11/05(金) 11:19:21 ID:8Uv2HrlO
>>14
ウォークマンに1000曲くらい好きな曲いれてシャッフルして聴いて歩いてるよ
あと海沿いの公園なんで景色眺めたりとかして全然飽きない
あとハイになってるから３時間あっという間
ウォーキングめっちゃ楽しい



36：2010/11/05(金) 11:36:04 ID:lo+ZHDdk
>>23
私も太もものセルライトでがちがちになってたところがやわらかくなったよ。
運動でたまった老廃物が出ていってるんじゃないかな？
そう思うだけでもモチあがるよね。
お互いがんばろう。

37：2010/11/05(金) 12:15:47 ID:1q8rAXuK
ＮＧワード登録推奨　「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」 +「自演」

38：2010/11/05(金) 12:16:52 ID:US1CvHrH
>>35=>>36
日記男ｗ
ID変わってるぞ
モチモチモチ

39：2010/11/05(金) 12:18:13 ID:US1CvHrH
>>37
ご苦労
日記男ｗ


40：2010/11/05(金) 13:15:26 ID:0LgGym36
夜中走りたいんですが、上は半袖で大丈夫でしょうか？

41：2010/11/05(金) 13:17:39 ID:xNSBMB01
>>40
半袖で走り始めて寒かったら羽織るもの取りに行けば?

42：2010/11/05(金) 13:22:39 ID:l9IgbMlV
>>40
気温によるでしょ。
今シンガポールだが、半袖の人しかいない。

43：2010/11/05(金) 13:31:36 ID:US1CvHrH
>>40=>>41=>>42
ガンバレ　日記男ｗ


44：2010/11/05(金) 14:37:26 ID:PDf8bPUL
>>40

この時期、日中とよなかではかなり気温差大きいよ

45：2010/11/05(金) 15:23:18 ID:+dJITY6o
>>40
こちらは大阪ですが、私も夜中に走ってます。
出発時は半袖だと寒いですが、2キロ過ぎたぐらいですでに暑いぐらいになります。
ストレッチ等は室内でして、外に出たらすぐにウォーキング＆ジョグすればどうですかね？

46：2010/11/05(金) 15:40:45 ID:US1CvHrH
>>44=>>45
もっとガンバレ日記男ｗｗｗ


47：2010/11/05(金) 16:12:36 ID:Ih/LGoT9
ウォーキング二時間を日課にして歩いてるんだけど
なんか始めた頃からずっと、左足のくるぶしから上にかけた筋肉が痛い。
歩き出す前は入念なストレッチもしているっていうのに
右足は全然平気なのに、なぜ左足だけ。

48：2010/11/05(金) 16:52:27 ID:LqHUej8k
歩き方にクセがある、もしくは右足に比べて左足の筋力が弱すぎる、
もしくはシューズの影響、もしくは歩きすぎ、
もしくは筋肉痛だと思っていたらスジを痛めていた、という可能性も考えられたり考えられなかったり。


49：2010/11/05(金) 16:52:47 ID:PDf8bPUL
US1CvHrH

暇なんだね・・・


50：2010/11/05(金) 16:54:50 ID:SBUMn0sj
>>42
シンガポールじゃなｗｗ

51：2010/11/05(金) 17:06:00 ID:Rm3IzAC/
>>47
地面が平らでは無くかまぼこ型に勾配が付いてるせいでは？
試しにいつものコースを逆回りに歩いてみてはどうですか

52：2010/11/05(金) 17:13:15 ID:OESYsL6y
>>47
左足に見えない誰かが縋り付いている。祈祷師にお祓いして貰う事をお勧めする。

53：2010/11/05(金) 17:49:26 ID:Ih/LGoT9
まじか、通りでタンスの引き出しが勝手に開いたり、家鳴りみたいな音が２分おきにすると思った。

何か様々な要因が考えられるのですね・・・
自分を省みると歩く癖が有るというのが有りそうなかんじ。
なんか知らず知らずに身体が斜めってたりするんです

ウォーキングをはじめてから、いつも歩くコースを決めていたので
逆回りは試してみたいとおもいます、アドバイスありがとうございました。

54：2010/11/05(金) 18:58:35 ID:+u3y0xZA
最初から書けば

55：2010/11/06(土) 02:25:18 ID:5uk7aNJa
>>12
オーバートレーニングになってた時は、一週間近く休んでタイムが上がったけどね。

56：2010/11/06(土) 05:37:56 ID:0WwIcQmI
どこのザトペックだよ・・・

57：2010/11/06(土) 06:34:04 ID:y5scgQdh
ウォーキングって心拍数高くするんだよね？
散歩はスレチ？

58：2010/11/06(土) 08:49:11 ID:NuNc8JCk
散歩もウォーキングでしょ。

59：2010/11/06(土) 09:31:34 ID:VV6ygIV9
>>57
エクササイズペースってのを付けると心拍上げてしてると通じるんじゃないかな？


60：2010/11/06(土) 09:54:34 ID:yfPhBVEw
つんまんない流れだな
チクビ
もっとオモロイの頼む

61：2010/11/06(土) 18:18:07 ID:QuL2gGAm
2時間歩いてきた
リーボックのシンプリートーンを買ってみたけど脚の筋肉痛ﾔﾊﾞｽ

62：2010/11/06(土) 19:25:19 ID:YIxa1dD7
４時間ちょっと歩いた
途中で足がおかしくなったけど持ち直した

キンモクセイの香りに癒された

63：2010/11/06(土) 20:38:40 ID:b96lmiHm
>>62
黒チクビの香りも癒されるよ

64：2010/11/06(土) 20:59:13 ID:QqG0ejPu
いいよねぇ　黒チクビ

65：2010/11/06(土) 21:20:21 ID:fQlYO0hm
キャベツダイエットを始めた
走ってないけど
80.2㌔

66：2010/11/06(土) 21:48:49 ID:b96lmiHm
>>65
ツマラネ　キチガイ　158cm　46㎏
チクビーーーーーーーーー
もっとオモロイの頼む
前みたいに自演で盛り上げろｗ



67：2010/11/06(土) 21:55:12 ID:yugwPbO6
薄暗い中ジョギングしてたら女子高生とすれ違った。
すれ違う瞬間、この人どんな顔だろう？って感じで俺の顔を見てた。
向こうが俺の顔を視認できたか分からんが俺は女子高生の顔を見た。
美人だった。
スタイルも良かったし華やかだったな・・・。
俺モテ期にこういう女も寄ってきたのに誰とも付き合わずメタボデブになっちまって何やってんだ？
クソ・・・！

68：2010/11/06(土) 22:22:02 ID:b96lmiHm
>>67
最近の女子高生はでかいからな
158cmのオマエを見下ろす感じ？
そして見上げるオマエｗ
つーかモテ期とか釣りしてもツマンネ
キチガイｗ
早く寝ないと大きくなれないぞｗｗｗ


69：2010/11/06(土) 22:24:51 ID:w/p/BPMi
>>62
まだ金木犀ある？どこのあたりだろ
うちのほうはもうとっくに香りがきえてる＠千葉

70：2010/11/06(土) 22:34:18 ID:yugwPbO6
>>68
俺179cmだよ。

71：2010/11/06(土) 22:36:28 ID:b96lmiHm
>>70
すると相手の女子高生は185cmぐらいかなｗｗｗ


72：2010/11/06(土) 22:50:22 ID:vaIaGADi
＞42さん <br> は日記男なの？ <br> それとも本当にシンガポール？ <br> 12月にシンガポール引っ越すから、何か気になってしまいました。 <br>

73：2010/11/06(土) 22:59:31 ID:cUSifD1V
>>69
@大阪、最近香りが強い。
一時、結構前にも香ってたんだけれどねえ。

74：2010/11/06(土) 23:03:59 ID:/wHc9JWy
風邪ひいてて喉も痛いけど今から歩いてくる。

75：2010/11/06(土) 23:16:15 ID:NuNc8JCk
>>74
そんなに無理しなくても

76：2010/11/06(土) 23:22:58 ID:YIxa1dD7
>>69
名古屋です
10月で終わったと思ってたら今日もあちこちで見かけました

77：2010/11/06(土) 23:27:08 ID:Qq/sWPif
あの家で電動ウォーカー買って毎日３０分やってるんだが効果ある？

78：2010/11/07(日) 00:10:34 ID:BmA0AhhQ
ゆとりは何でも聞く

79：2010/11/07(日) 02:03:25 ID:2h54FKQC
>>77
お前が電動ウォーカー買って毎日３０分やって効果があったかどうかを書くんだよ。


80：2010/11/07(日) 02:16:17 ID:KTK+3+LM
今度の月曜日のスタジオパークに金さんが出るお

81：2010/11/07(日) 02:35:52 ID:Vz5hybkG
毎晩大好きなワインをがぶ飲み
でも、食べても飲んでも体重は増えない　
ちなみに毎日早足で１時間４０分ぐらい歩いてる

82：2010/11/07(日) 05:36:50 ID:0ZYEWOM/
>80
中止じゃないか！
尖閣の影響か？

83：2010/11/07(日) 07:33:25 ID:IXRGRCwv
走る男はただの散策番組になってもたんだな

84：2010/11/07(日) 11:17:35 ID:qHaSLBmT
>>77
あの家で
って何かの暗号？

85：2010/11/07(日) 12:04:55 ID:dTe9TyDS
金木犀の香りを嗅ぐと、学校の便所の芳香剤を思い出して気持ち悪くなる

86：2010/11/07(日) 12:11:14 ID:PMKkZTOk
>>84
３丁目の高橋さんちじゃないかな。あの家で、ちょっと前に電動ウォーカーを買ったって言ってたから、、

87：2010/11/07(日) 12:12:12 ID:xOuwfzI7
>>85
wwwww
俺は金木犀の匂いは好きだけどな。
金木犀の匂いは強烈だよなw

88：2010/11/07(日) 12:43:11 ID:WoAhRdS7
金も臭ぇ......ククク

89：2010/11/07(日) 13:08:51 ID:9TPya+GE
>>85
分かる!
関西に来たときに、なんだこの芳香剤の匂いは!　って思ったモンな。

90：2010/11/07(日) 13:37:51 ID:F6M5rDCu
もまいらウォーキングだといっても身奇麗にして出かけたほうがいいですよ


OTL

91：2010/11/07(日) 13:40:29 ID:XMfntWh2
なんや？通報されて職質でも受けたか？

92：2010/11/07(日) 14:34:53 ID:VtEZKgYo
>>90
交通事故に遭って、病院で汚いぱんつを見られたとか？

93：2010/11/07(日) 14:39:10 ID:xOuwfzI7
>>90
詳しく

94：2010/11/07(日) 15:05:18 ID:IXRGRCwv
>>90


95：2010/11/07(日) 16:02:56 ID:5AYLVUfi
>>90
多分お前が気にするほど周りは気にしてないから
問題ないよ

96：2010/11/07(日) 16:36:52 ID:gPpaVuAs
服を見て、あ、ジョギングやってるんだな、くらいしか思わん

97：2010/11/07(日) 16:53:09 ID:aV1zG5oX
警察「なんかアイツ泥棒のように走ってね？」

98：2010/11/07(日) 18:19:26 ID:52MeQd74
足首に鈍い痛みが出たんだがこれってストレッチしないから？

99：2010/11/07(日) 18:33:40 ID:tgK0/rGx
痛みは警告。休め。

100：2010/11/07(日) 18:45:24 ID:TkwfNwVN
APEC近くでジョギングしてるが結構デブのおまわりさんいる。
地方の人だと思うけど休みの日せっかく海沿いコースに出張きてるんだから
走った方がいいんではと毎回思う。腹があんなに出てたら
いざなんかあったら走れないのでは…

101：2010/11/07(日) 18:51:29 ID:IcX7RJKi
テンプレのＱにも書いてあるけど全然痩せない
太りもしないけど。

102：2010/11/08(月) 00:04:11 ID:WEqJrWYk
痩せてるならジョギングしてるうちに筋肉ついてきて速く走れるようになれるんだよな？
中学のときそうだった。

でも腹に脂肪がたっぷり付いてるとジョギングしてても脂肪が付いてるうちは速く走れるようにはならない？

103：2010/11/08(月) 08:34:44 ID:KvDkVgo4
>>100
「デブは走れない」っていう固定概念は捨てた方がいいぜ。

104：2010/11/08(月) 08:58:11 ID:UJGuZhNT
走れるデブ程他人の振り見て我が振り直さないよな

105：2010/11/08(月) 09:15:35 ID:YL0aakfU
走れないブタはただのブタ

106：2010/11/08(月) 09:56:01 ID:chiY4/s+
太っているうちに走らず別の運動で痩せてからは走るより
太っているうちから走り込んでたほうが
結果痩せたとき速く走れるようになるんじゃない？

107：2010/11/08(月) 11:08:02 ID:4zC0ApeK
固定観念のことかな

108：2010/11/08(月) 11:45:00 ID:KvDkVgo4
トラップによく気付いたな。
おまえが始めてだ。

109：2010/11/08(月) 15:10:24 ID:YL0aakfU
>>108
×おまえが始めてだ。
○おまえが初めてだ。

110：2010/11/08(月) 20:28:56 ID:fXh8GrTA
デブだって首根っこ掴んで持ち上げたり車のボンネットに叩き付けるくらいはできるぜ。

111：2010/11/08(月) 22:35:18 ID:pTJmPtb6
デブに何の恨みがあるんだよ！！

112：2010/11/08(月) 22:44:05 ID:xWJ4LGjB
通行の邪魔

113：2010/11/09(火) 08:26:20 ID:JBHBONYC
>>112
あっまじ話言いやがった

114：2010/11/09(火) 08:32:33 ID:QcSp8Auk
うちの妹がそうなんだけど
自分が毎日鍛えてる人ってだらしないデブ見ると親の敵のような目で見てるし
文句言うよ
「なんであそこまでデブなの？あそこまでなるまでにどうにかしろよ」が口癖ｗ

115：2010/11/09(火) 09:19:39 ID:7f5dby3i
どうにかしようと言う思考が欠落してるから恥ずかしげも無くデブやってるんだろ。

116：2010/11/09(火) 11:27:50 ID:k49M39Db
かぜがつよくてとばされそうｗ

117：2010/11/09(火) 11:39:34 ID:rIoIfcTr
デブは重いからとばされないよ

118：2010/11/09(火) 12:12:10 ID:QcSp8Auk
ややぽちゃだけどちびだから45kgないんだよね
吹き飛ばされないか心配だが今から行く！

往復２時間

119：2010/11/09(火) 12:15:36 ID:yw6GuXvN
肉ついてきたからジョギングしようと思って
amazonでジャージ上下一セット1600円くらいのあったから
色違い三つ注文した。　近くが長居競技場だからね。
どんどん走るよ！

120：2010/11/09(火) 12:19:39 ID:k49M39Db
40キロだから飛ばされそう
あっ食後だから40.5位

121：2010/11/09(火) 12:29:50 ID:nQQy5EHs
>>114
うちの義妹がまさしくそれ
よくあんな体（デブ）で生きてられるねと陰で言ってるらしい
まあ１６０の７０オーバーだから当たり前だよね

122：2010/11/09(火) 12:59:58 ID:oEtz008L
先天的に十二指腸が細いから、たくさん食べることができなくて
ジョギング好きだけど走るとどんどん体重が減っていくんだよなぁ…。
太ってる人見ると…まぁ羨ましくはないけど、健康なんだなぁって思うよ。

123：2010/11/09(火) 13:11:33 ID:hjp4faGQ
>>114
妹さんは本当は食べるだけ食べたいのを意識的に我慢して苦しい鍛錬をしているから
自分がこれだけ我慢してるのにお前は好き勝手に食って太りやがってと思う心理が働いて悪口がでるようになる
自分への厳しさが他人への不寛容になる鬼ママ、鬼コーチ的性格の典型例かな

124：2010/11/09(火) 13:12:55 ID:t0MVhyY8
毎日３時間歩きたいんだけど
２時間半でバテてしまう日もある
まだ２週間だから体力ないんだろうなぁ・・・

125：2010/11/09(火) 13:13:32 ID:qK0A64bf
>>123
そうか。日本人は他人に不寛容な人が多いけど、自分に厳しい社会なのか。
自分に厳しく、他人に優しくできるといいな。

126：2010/11/09(火) 13:25:51 ID:hjp4faGQ
>>125
社会に適用できるかは一考が必要だけど、ジョギングスレが荒れるのは
走る苦しさと我慢が先に来て、走ることを楽しめてない人が多いからかもしれないね

127：2010/11/09(火) 14:05:36 ID:7f5dby3i
>>124
２週間でそれだけ歩ければ充分だと思います。

128：2010/11/09(火) 14:16:02 ID:7f5dby3i
>>126
いつもはﾉﾎﾎ～ﾝとしてる自分だが、ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走ってる途中は、
「邪魔クセー自転車だな！端を走れ端を！！」とか
「歩道にはみ出して停めてんじゃねーよ！馬鹿車！！」とか
「歩きながらタバコ吸ってんじゃねーよ！！なんでオマエの吐き出した煙を吸わなきゃなんねーんだよ！！」とか
「信号のタイミングが悪すぎなんだよ！この信号管理してる奴、馬鹿だろ！！」とか、
邪心に支配されてしまっています。

129：2010/11/09(火) 14:34:44 ID:QrNR6mZE
>>128
社会の底辺で生きてるからストレスが溜まってんだよ
孤独や将来の生活への不安みたなものがな・・・

130：2010/11/09(火) 14:35:08 ID:pIQXWt0S
なんだか今日は体がだるくって何もやる気が起こらない。
２週間歩いてきたけど今日は歩くの休もうかな～
抑うつ状態ってほどでもないけどなんだかハァ～って感じだ。

131：2010/11/09(火) 14:37:29 ID:AoiO+PUj
モチageのためにここ覗いてみたけど…
みんな凄いね
私なんて今日一万歩で超運動したと思ったのにorz
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ

132：2010/11/09(火) 14:38:19 ID:tf+9ZIO9
>>130
とりあえず　外出てブラブラしてみれば？

133：2010/11/09(火) 14:45:05 ID:e1FBZHlm
だれか僕とセックストレーニングしませんか？

134：2010/11/09(火) 14:47:56 ID:pIQXWt0S
自分でもそう思って今日は天気も良いし外に出てみたんだ。
外の景色眺めて「はぁ～」ってボケーーーっとなってしまって、そんなアホ面な自分の姿を他人に見られて「自分きっとばかっぽい」って思って家に引っ込んでしまいました。


135：2010/11/09(火) 14:48:46 ID:7f5dby3i
>>130
そんな日もあるさ。

136：2010/11/09(火) 14:50:19 ID:hjp4faGQ
>>128
届いたメールへの即座の返信、テレビ、新聞、ネットなどの絶え間なく入ってくる情報への判断など
一日中外から入ってくるものへの処理がどれだけ効率よくできるかとうい情報化社会の要請に従って
「俺は走ってる：車が邪魔→端を走れ端をと反発」するように思考（心）の反応が自動化（支配）されてしまっているのだろうね。
せめて趣味の時間くらいは自分の思考（心）があっちこっちに引っ張られないように、
自分が思ったこと丁寧に観察してみてたらどうだろう。ジョグする肉体は自動のまま、思考は自分に取り戻すということ。
景色が綺麗だとか、今日は体調が良い悪いとか、何故空は青いのかとか、たまには哲学者になるのもいいかも。

137：2010/11/09(火) 14:50:36 ID:pIQXWt0S
あーボケっとしててアンカーつけるの忘れたんだな。
134の書き込みは>>132さんへでした。ありがとん。

138：2010/11/09(火) 15:02:54 ID:M6fExy0h
生理で今日1週間ぶりに歩いたら足首とヒザが痛い
ウォーミングアップしっかりしたのに…
明日からどうしよう

139：2010/11/09(火) 15:11:37 ID:7f5dby3i
>>136
なんだかよく分からないけど、ありがとう。
自分はまだまだ修行が足りていない気がする。というか、絶対に足りていない。
今日からは平常心を保つ様に意識してみるよ。

140：2010/11/09(火) 15:17:40 ID:QrNR6mZE
>>131
毎日朝から晩まで何回も釣り＆自演やってるくせに
チクビのキチガイｗｗｗ


141：2010/11/09(火) 19:01:03 ID:t0MVhyY8
２時間半歩いてきた
ほぼイキかけました

142：2010/11/09(火) 19:14:28 ID:XZS8NYfF
ID:QrNR6mZE　病院行った方がいいよマジで

143：2010/11/09(火) 22:07:51 ID:nknGcJyS
今日は湿度低くて喉に厳しかった

144：2010/11/10(水) 07:15:35 ID:JnHCeye6
最近SEXダイエットを始めた
80.2㌔
今日も二回やる

145：2010/11/10(水) 08:39:05 ID:VptP9wMP
アッー！

146：2010/11/10(水) 09:09:20 ID:uVabQQ+x
>>142=>>143=>>144=>>145=チクビ
おはよう
キチガイ
今日も絶好調だねｗ
SEXなんてした事ないくせにぃ～ｗｗｗ
49歳生涯独身フリーターｗｗｗ


147：2010/11/10(水) 09:25:51 ID:Yj7x4Ob3
昨夜も雨風が強くておやすみしました。
リバウンドが怖いです。
おすすめのオヤツおしえてください

148：2010/11/10(水) 09:28:56 ID:o1tr37V6
>>146
おまえの書き込みを見ると食欲が失せるので
最近は有難く感じてきたよ

149：2010/11/10(水) 09:32:33 ID:oJbT+ez8
>>147
スニッカーズ

150：2010/11/10(水) 09:59:36 ID:GXxcAvEF
>>147
マックのダブルクォーターパウンダー・チーズ。10時と３時のおやつにどぞ、、

151：2010/11/10(水) 10:03:52 ID:o1tr37V6
>>147
ウォーキングかジョギングのあとに
ご褒美にチロルチョコ１個
テレビでやってて試したけどなかなかよかった
走ったあとだと１個で十分満足できる

152：2010/11/10(水) 10:05:48 ID:Yj7x4Ob3
チョコってむせると苦しいんだよね
こわい

153：2010/11/10(水) 10:08:11 ID:o1tr37V6
>>152
正直ウォーキングのときは公園でパクッとチロルチョコ１個食べて
おいしかったけど
ジョギングの後は水だけで十分なので買わなかった

154：2010/11/10(水) 10:33:10 ID:uVabQQ+x
>>151
そんなに貧乏なの？
かわいそ
チクビーーーーーーーーーーーー


155：2010/11/10(水) 11:18:27 ID:Hcj6pEzf
>>152
以前、ジョギングから帰った直後、まだ息がｾﾞｰｾﾞｰ言ってる時に水を飲んだら
気管に水が入ってゲホゲホと咳が止まらなくなった事がある。
呼吸が出来なくてマジで死ぬかと思った。気が遠くなっていくのが分かったもん。
あれ以来、水を飲むのは息が整ってからにしてる。
おまえらも気をつけろよ。

156：2010/11/10(水) 11:55:14 ID:uVabQQ+x
>>155
その話は前にどっかで聞いたな
チクビ
そのまま死ねば良かったのに

157：2010/11/10(水) 16:16:39 ID:vPvKmy6+
昨日のウォーキングで風邪ひいた
鼻水止まらないし喉も痛い
残念だけど今日は休もう

158：2010/11/10(水) 16:19:20 ID:0UhbX2jc
>>157
ちゃんと手洗いしてるか？

159：2010/11/10(水) 19:29:40 ID:dZxdJ80W
１週間くらい前に左足首の内側の筋肉を痛めてしまった
５日開けて昨日走ったら途中でまた痛くなった
それで今日走ったら昨日より早い時間で痛くなった・・・
これは１週間くらい開けた方が良いだろうか
せっかく４０分走れるようになったのに

160：2010/11/10(水) 20:07:45 ID:1mWq+KKP
>>159
あんまり無理したら肉離れ起こすよ。
普通の筋肉痛じゃなかったら痛み引くまで休んだほうがいいと思う。

161：2010/11/10(水) 20:09:40 ID:uxn9SAJN
軽い肉離れかもしない。
思い切って１ヶ月休んでみるのがお勧め。
その間はウォーキングで。

162：2010/11/11(木) 18:15:32 ID:nsets85e
もう、どこどこが痛いの書き込みうざい。
病院行けばいいやん。

163：2010/11/11(木) 18:20:59 ID:/DHvaZq0
質問した人はここで書き込まれた答えやアドバイスを鵜呑みにするのかな？　
ここは「２ちゃんねる」だと判ってるのかなぁ

164：2010/11/11(木) 18:35:48 ID:u7lcZznK
馴れ合ってモチあがって痩せるんなら馴れ合わせておけばいいじゃんｗ

165：2010/11/11(木) 19:53:52 ID:83QW7RAe
暴漢用のタイツのおすすめ教えてください。ウォーキング寒くて辛い。

166：2010/11/11(木) 20:14:07 ID:WTOo5XJn
どうせユニクロって言われるんだ(・∀・)

167：2010/11/11(木) 20:54:00 ID:HhVU1rOS
>>165
http://www.youtube.com/watch?v=21YwGZrlCD0&feature=related

168：2010/11/11(木) 21:06:24 ID:kJn5sPrv
>>163
ばーか
みんなチクビの釣りだよ

169：2010/11/11(木) 21:13:20 ID:+gM/AM6s
暴漢はタイツで隠さず男らしく顔を晒すべき

170：2010/11/11(木) 21:47:55 ID:cHSgjgZw
先月の23日からほぼ毎日２時間半（15～17km)歩いてる
身長158
54.2→51
28％→25％
抗うつ剤の副作用と寝たきり生活のせいで８キロも太った
こんなにウォーキングが楽しいなんてこのスレ見てなかったら気づかなかったよ


171：2010/11/11(木) 21:58:00 ID:iPWGjwjT
>>170
本でも書くつもりか？

172：2010/11/11(木) 22:16:06 ID:FUtg83G3
>>170
毎日2時間半てどんだけ暇なんだよニート野郎ｗ

173：2010/11/11(木) 22:19:31 ID:53eaQ0Jq
ジョギングやウォーキングって、うつ病に効果あるの？
今付きあってる彼女が、うつ病だから一緒にジョギングやってみるかな

174：2010/11/11(木) 22:53:25 ID:8n1cjCR/
>>173
　効果あるっぽい。鬱入ってた義母がウォーキング始めたら
　かなり症状が改善して生き生きしてきた。
　やりすぎるとエンドルフィン依存になるかもしれんが。

175：2010/11/11(木) 23:18:18 ID:HhVU1rOS
>>170
その距離をジョグれば１時間は短縮できるし、
痩せるし、身体は健康になるし、
鬱も早く回復するぞ

176：2010/11/11(木) 23:32:19 ID:53eaQ0Jq
>>174
ありがとう。
ウォーキングから一緒にやってみるわ。

177：2010/11/11(木) 23:43:48 ID:o2tJSRHL
>>173
あると思うよ。俺がそんな感じだから。
外に出れば歩くんだけど、外に出る理由がないのが最大の問題。

178：2010/11/11(木) 23:46:01 ID:o2tJSRHL
あと筋トレもいいみたいね。
こっちはまだやってないけど、やってみたい

179：2010/11/12(金) 02:03:39 ID:XBkoZBjO
>>170
歩くペース早いね
俺も数年前から二時間半歩いてるけど、15kmがやっとだよ
毎日やってるといつか飽きが来るかもしれないけど、ウォークマンとかで乗り切ろうよ

俺はひきこもってばかりだったが、歩くと気晴らしになったから続けてる
ジョグに変えた時もあったが、無理して足を痛めて結局ウォーキングにｗ

180：2010/11/12(金) 02:11:57 ID:YwANsLa6
ウォーキングなら１ｋｍで１０分かかる。
オレも２時間半歩いたら、１５ｋｍがやっとだね。
でも毎日２時間半歩くっていうのも凄いな。

181：2010/11/12(金) 02:23:49 ID:Zp/OnzWn
55分で6.9km歩いてる
血糖値を下げるのが目的だから、歩いてるけど兎に角ツマラナイ
こんな事を、後何十年もやるのかorz

182：2010/11/12(金) 02:25:30 ID:+O4faH56
そこでジャヌビアですよ。

183：2010/11/12(金) 08:39:11 ID:HVI7SNw3
なんか、ここに書き込んでいるひと、数字のケタを間違えてない？見栄張ってるのか？

>>181
５５分で、６．９ｋｍ？　どんだけ、スピードの早足で歩いているのでしょうか？
俺、一昨日７．８ｋｍを４７分３３秒だったんだけれど。で、そのスピードを計算したら１ｋｍ６分前後だった。
ジョギングで６分ってそこそこ速いのじゃないかとおもうんだけれども、どんだけ早歩きで
歩いているのかな？

>>17５
この方も１５ｋｍって、そんな簡単に走れるわけないじゃん。>>170の１５ｋｍ歩いているというひとも
すごいけど。
俺がウォーキングしてるとき、買い物ついででもあったけど
２時間ぐらいで一万歩で８ｋｍぐらいだったけど、１５ｋｍだったら１万歩余裕で越えてますね。

184：2010/11/12(金) 08:45:47 ID:4lgYzajw
>>183
よくわからんけど大会に出ることを目標に走っていたら
段階的にジョギングはスピードアップしていくよね
スロージョグの人は早歩きみたいな速度になるし

185：2010/11/12(金) 08:59:43 ID:mgIp8qsA
>>175
ジョグりたいんだけど喘息持ちなんで２キロでも走るとゼーゼー発作が出てしまうｗ
でも発作止めも携帯してるんですごいゆっくりジョグってみようかな

>>179
ウォークマンに1000曲くらい入れてシャッフルしてると全然飽きないねぇ
数年続けてるなんて尊敬します

>>180
大学生（しかも休学してる）で暇だからｗ
できるだけ早歩きしておいてジョグにも対応できるように肺を鍛えてるつもりｗ

186：2010/11/12(金) 09:11:56 ID:FSfnYIZx
ラジオとか英会話を垂れ流したりとか工夫してるわ。昼間なら景色を楽しめるんだけどね。

187：2010/11/12(金) 09:51:19 ID:KMMwI/1p
>>183
ウォーキングしてた頃、１１，２ｋｍを１００分弱で歩いてたよ。
時速６．７ｋｍくらい。
普通に歩いてそんな時間だから、早足で歩けばそんなもんじゃないの？
今はジョギングで同じ距離を走ってるけど、時間は５５分強。
時速１２ｋｍくらい。
自分を基準に考えるから他人が早く感じたり遅く感じたりする。
だから他人に対して あーだこーだ言わない方がいいよ。
あえて言わせてもらうと、俺の基準から見れば、おまえは遅すぎ。
そしたらおまえは「自分のペースでやってんだからほっとけよ」って思うだろ？

188：2010/11/12(金) 10:02:45 ID:gUSZ81vD
毎日１１キロを１００分で走ってる自分はのろまな亀です。

189：2010/11/12(金) 10:12:02 ID:16zPTuKX
>>188
カメじゃなくてチクビ

190：2010/11/12(金) 10:57:52 ID:+2JHFkw5
ジョギング10キロ走ったら親指の爪が・・
爪付け根から欠けてる(´･ω･｀)
痛くないが放置がいいんでしょうか？

191：2010/11/12(金) 10:59:42 ID:YMEVRM5u
>>188
毎日はすごい！


192：2010/11/12(金) 11:07:13 ID:KMMwI/1p
>>190
俺は右足の薬指が内出血した事がある。
痛みが無いので放っておいたら爪が変な風に盛り上がって変形してしまった。
次第に痛みも出てきた。
結局、痛いのを我慢しながら爪ヤスリで削るハメに…
早めに処置しておいた方がいいよ。

193：2010/11/12(金) 11:21:00 ID:+2JHFkw5
>>192
自分も変形して付け根だけへこんでます
結局付け根だけ爪切りで削り先っぽは原型という状態です(´･ω･｀)
切った付け根には新たな爪があるが・・

194：2010/11/12(金) 11:42:05 ID:K4Ju5+tH
靴に穴があきました

195：2010/11/12(金) 12:20:42 ID:TF1SHwOH
心にぽっかり穴があきました
秋だね

196：2010/11/12(金) 12:26:38 ID:K4Ju5+tH
あいにく心にはあいてません


197：2010/11/12(金) 12:53:03 ID:km1jQLjW
今日は暖かいな。
走ってたら汗ダラダラだった。

198：2010/11/12(金) 12:59:01 ID:16zPTuKX
ダラダラ
チクビ


199：2010/11/12(金) 13:33:26 ID:jYKZSHdm
ぽまえら、当然穴あき靴下はウォーキング＆ジョギング専用だよな？

200：2010/11/12(金) 13:34:38 ID:16zPTuKX
49歳爺のセンス
ツマンネ


201：2010/11/12(金) 14:25:02 ID:iBWOSGEC
約2時間ウォーキングとか、朝30分夜30分踏み台昇降とか
いろいろやってきたけど、結局1時間スロージョグ＋αの速度のジョグが
ダイエットにはいちばん効果あるようで、自分はそこに落ち着いた。
速く走るとやっぱり故障する確立も高くなるし。

標準体重からやや落とすには>>170さんみたいな
2時間超のウォーキングが効果的だと思う。


202：2010/11/12(金) 15:21:58 ID:CKXyuMfc
私も毎日2時間半ウオーキングしてますが、キョリ測で測ったら、14キロ行ってなかった。（13.8くらい）
>>170さんたちすごいな・・・

203：2010/11/12(金) 15:38:09 ID:nCmGfswF
充分充分
マイペースで

204：2010/11/12(金) 16:53:44 ID:CKXyuMfc
>>203
アリガト

205：2010/11/12(金) 17:53:07 ID:0Lpeqg3L
今日は、休息日。
明日は、70分LSDだ。

206：2010/11/12(金) 21:58:43 ID:Va4Qlkt1
最近はマッハGoGoGoを聞きながら走って、モチベ上げてる

207：2010/11/12(金) 22:01:42 ID:6Rnxfo9k
>>201
暇を持て余している人や、徘徊癖のある人はウォーキングでいいんだろうけど、
本気で痩せようと思っている人で運動不足の人は、スロジョグが一番やね。

208：2010/11/13(土) 04:06:36 ID:+z02RM2N
>>183
いたって普通じゃね？
本当に標準

209：2010/11/13(土) 07:58:43 ID:b+po3fCi
5本足指靴下、すぐ穴が開く。でも普通の靴下だと爪が隣の指にささって痛い。
みんなどうしてるの？

210：2010/11/13(土) 08:52:24 ID:E2nlQUWQ
＞普通の靴下だと爪が隣の指にささって痛い

ってことがないので普通の靴下履いてます。

211：2010/11/13(土) 09:21:46 ID:djHTgbD6
>>209
靴選びが間違ってるのでは
爪の問題は皮膚科で相談

212：2010/11/13(土) 09:27:02 ID:DFefvgMy
たまに ハーフパンツ + ハイソックス で走ってるオッサンを見掛ける。
なんか、凄くマヌケに見える。

213：2010/11/13(土) 09:34:12 ID:AaT2QcUI
>>212
80年代ぽくてかっこいいじゃん。

214：2010/11/13(土) 09:35:57 ID:Ve6Au6RV
>>212
最初の1ヶ月はビジネスシューズ＋ジーンズでウォーキングしてたよ。

215：2010/11/13(土) 09:36:23 ID:wkTFEIU3
>>213
チクビ　自演　ツマンネ

216：2010/11/13(土) 09:58:38 ID:EPgZ4QqX
最近飲みの機会が増えてショーパンがちょっときつくなってきたし
明らかに太ももが太くなったから
ダイエット再開することにした
とはいえ二年くらい前からずっと毎日６㌔歩いてて朝も夜も今以上は時間がとれないので
(仕事が毎日朝はよから終電近いし痴漢に遭ったこともあって夜はジョグできないorz)
昼休みも３０分くらい駅周りまで散歩がてらウォーキング追加しようと思う

前１６１／４７／２２
今１６１／４９／２１
目標は三月までに４５／１８

これと腹筋と飲み減らす＆食事制限でなんとかなるかな…
また報告にくるﾉｼ

217：2010/11/13(土) 10:02:02 ID:lpcddDdb
初めて朝走ってきた
ストレッチしてジュース飲んで張り切ってスタートしたのに体が全然動かなくて2キロでギブアップしてしまいました
なんか走ってると硬い道路を硬い靴で走ってるみたいに体がカクンカクンして凄く走りづらかった
起床して30分後に走りにいったんだけど1時間ぐらい後がいいのかな
何か朝走る時のポイントとかありますか？

218：2010/11/13(土) 10:19:30 ID:wkTFEIU3
>>216
チクビ
49歳爺が痴漢されんのか？ｗ

ワンパターンの釣りツマンネ


219：2010/11/13(土) 10:21:07 ID:wkTFEIU3
>>217
チクビ　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

220：2010/11/13(土) 10:23:16 ID:1ulFczX7
ＮＧワード：チクビ

221：2010/11/13(土) 10:32:45 ID:4NM3gShK
>>217
ゆっくりたらたら走り始めるといいよ。
1kmくらいウォーキングするのもいい。

222：2010/11/13(土) 10:40:50 ID:DFefvgMy
>>217
脳は起きてるのに体が寝ボケてる状態だったんじゃね？
体の中でエネルギーの変換が上手くいかなかったとか。

223：2010/11/13(土) 10:43:20 ID:wkTFEIU3
>>222
さすがチクビ先生
ビンビンでつ



224：2010/11/13(土) 11:03:01 ID:lpcddDdb
>>221>>222
レスありがとうございます
では明日は走り始めるまでしばらくウォーキングしてからゆっくりジョギングに切り替えてみます

225：2010/11/13(土) 16:07:27 ID:wkTFEIU3
>>224
なんの　なんの
おやすい　チクビでつ


226：2010/11/13(土) 19:01:12 ID:mVzbRuvi
ウォーキングしてる人に聞くけど
最高で何キロぐらい歩いたことありますか？
俺は最長で12キロ程度なんだが

227：2010/11/13(土) 19:07:24 ID:YtY7kL4r
21キロ歩いたことあるよ

228：2010/11/13(土) 19:15:13 ID:ETdGqV72
寒いよ～動きたくないブ～でもウォーキングしたら身体がなんかイキイキするよね～

229：2010/11/13(土) 19:16:17 ID:wkTFEIU3
>>228
がんばろうぜ
チクビーーーーーーーーーーーー

230：2010/11/13(土) 19:17:17 ID:+4mooNqm
ＮＧワード登録推奨　「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」

231：2010/11/13(土) 19:18:39 ID:2eM+hYGk
>>226
山手線1周、約40km歩いたことある

232：2010/11/13(土) 19:26:20 ID:b+po3fCi
>>210-211　レスありがとうございます。靴のせいか・・・。中指の爪が人差し指の第一関節に押しつけられて
ひどいときは血がでます。また、いろいろ履き比べてみます。

233：2010/11/13(土) 20:23:22 ID:Q0tGC7Yq
ポンチョ！


234：2010/11/13(土) 20:57:20 ID:hSnD1omp
>>226
42.195km。
足の甲と側面を火傷した。


235：2010/11/13(土) 21:05:12 ID:5o5VaVbd
ｗｗｗｗｗ

236：2010/11/13(土) 21:34:41 ID:dGmg2V0t
学生時代に競歩大会で33km歩いたっつうか歩かされた。

237：2010/11/14(日) 02:17:41 ID:5dt7rDDw
大阪から奈良まで歩こうとしたけど途中で挫折したのはいい思い出

238：2010/11/14(日) 04:26:28 ID:os0t4+wD
終電なくなって難波から高槻まで歩いて帰った。

239：2010/11/14(日) 05:25:47 ID:sJ7rZ6Kv
俺も浅草橋から船橋まで歩いて帰った
足が痛かった

240：2010/11/14(日) 05:52:34 ID:jOs/Dbn/
浅草橋から船橋までって場所によってだけどおよそ15～20km位だな
終電なくなって歩くくらいなら始発待った方が・・・

241：2010/11/14(日) 05:58:46 ID:ff3886xW
>>240
ここは始発を待つスレだっけか？

242：2010/11/14(日) 08:29:00 ID:U7mtEMsn
彼女が生理中なのでSEXダイエットはお休み
久しぶりに歩くか・・・
81.6㌔

243：2010/11/14(日) 09:06:49 ID:epyAyWpS
俺の友達は終電なくなって西荻から狛江まで歩いて帰ったなw
まぁ10km程度の距離だけど。

244：2010/11/14(日) 10:35:44 ID:LtV/S3Gs
おれも終電なくて川越駅から所沢駅まで歩いた。何Kｍあるのかよくわからん

245：2010/11/14(日) 11:06:35 ID:RPbMu01+
川原の直線1.7kmを全速力ウォーキングしたら約13分だった。
だいたい130m/分だから速いよね・・・これ以上速くは無理。

246：2010/11/14(日) 17:15:55 ID:RviUH5vv
>>245
俺も川原を同じくらいのペースで歩いてる

247：2010/11/14(日) 18:02:52 ID:2jY34h2+
ひところはバッタとカマキリが路面にいましたが、今は芋虫系をよく見ます。


248：2010/11/14(日) 18:19:26 ID:U4itmtAZ
10kmウォーキングして帰ってきた
居間にチョコのスナック菓子があったから少しだけ食べようと思ったら
つい全部食べてしまった…
何やってんだろう

249：2010/11/14(日) 18:59:44 ID:6UTU5WoE
食事制限と筋トレを合わせてダイエット続けてたんだけど、最近ウォーキングも始めたのよ。
で、思ったんだけど、有酸素運動ってやたら腹へらね？　　なんか学生のころの部活終わりのあの空腹感を
思い出してさ。

250：2010/11/14(日) 19:42:31 ID:ofBMJbx6
ランニング用の帽子の当たる部分、おでこにニキビができた。
なんか新鮮な感じ。中学生の部活以来だわ。

251：2010/11/14(日) 19:49:00 ID:ECJXKREm
>>250
節子、それはニキビやのうて吹き出物や

252：2010/11/14(日) 20:27:03 ID:2jY34h2+
こすれてばい菌が入っただけだよねｗ

253：2010/11/14(日) 21:03:47 ID:291oPI5Q
>>226
　遅レスだが100km。さすがに足も脚も死んだ。

254：2010/11/14(日) 21:06:06 ID:kBtT5tUW
1100キロ　四国八十八か所

255：2010/11/14(日) 21:14:25 ID:E/xHRioS
今日で今年３０００ｋｍ突破した
一日平均9.52ｋｍ

256：2010/11/14(日) 21:21:04 ID:X2pMqA2S
>>255
それはすごい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

257：2010/11/14(日) 21:36:00 ID:X2pMqA2S
>>242
放置されてんなｗ　
チクビーーーーーーーーー
可哀想ｗ　レスしてやるぞｗ


258：2010/11/14(日) 21:50:37 ID:i0tRRGNp
お遍路さんやってみたいな

259：2010/11/14(日) 22:04:06 ID:TiOZ09QI
>>257
彼女いない歴49年のチクビさん。
今までの人生で、異性との会話が10分に満たないって本当ですか？

260：2010/11/14(日) 22:04:42 ID:zs8LkW9U
10kって、犬の散歩2時間ぐらいしてるからそれぐらい普通に歩いてるなｗ
ウチの犬体力ありすぎｗ


261：2010/11/14(日) 22:13:53 ID:TiOZ09QI
>>257
終身童貞確定と言われているチクビさん。
ご両親と会話をしたのは何十年前ですか？

262：2010/11/14(日) 22:17:28 ID:TiOZ09QI
>>257
十数年友達と飲みに行っていないチクビさん。
毎日2chでの書き込み内容をご両親に自慢したいですか？

263：2010/11/14(日) 23:00:05 ID:X2pMqA2S
>>262
僕のファン？
プロフ乗せておくから読んでねｗ

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい




264：2010/11/14(日) 23:03:33 ID:TiOZ09QI
>>263
チクビさんって日本語が苦手なんですか？質問に答えましょうね。
今日しゃべったワード数が、2chで書き込んだワード数の1/10に満たないって本当ですか？

265：2010/11/14(日) 23:16:14 ID:X2pMqA2S
>>264
本物のチクビさんへ

何が気に障ったのかわからないけど
とくかくあやまるよ
ご免ねｗ
他の人に迷惑だし、粘着もこのぐらいにしてくれないかな
ヨロシク

266：2010/11/14(日) 23:19:46 ID:U7mtEMsn
まあまあ落ち着こう

寄せ鍋食った
82.6㌔

267：2010/11/14(日) 23:23:47 ID:QmBCnva7
>>266
チクビーーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ


268：2010/11/14(日) 23:29:10 ID:TiOZ09QI
>>265
バイト先で年下の先輩に、あごで使われているチクビさん。
携帯への登録件数が2桁に満たないって本当ですか？

269：2010/11/14(日) 23:50:00 ID:NopYmS7O
犬、かわいそうだろｗｗｗ
ちゃんと顔色見てやってるか？
そのうちお前とは散歩に行きたがらなくなるぞｗ

270：2010/11/15(月) 10:00:22 ID:2i/eJMD6
なんかあぼーん多いな

271：2010/11/15(月) 12:17:09 ID:GTYlmI6w
お遍路か・・・
普段からアスファルトや普通の公園とかしか歩いてないから、山道とかどうなるんだろう…と思うとちょっと不安

272：2010/11/15(月) 14:41:21 ID:CY0kYNno
>>271
山は面白いよ
平地のジョグに飽きて近くの山のハイキングコースに行ってる
山は負荷はかかるけど土が足に優しいし気持ちもいいしで満足感ある
景色見ながら何時間でも歩ける

273：2010/11/15(月) 15:30:58 ID:2C1AiEo9
>>272
いいよね、山道。
坂を上がると、達成感あるし。
トレイルランしたいなと思ってる。

274：2010/11/15(月) 16:58:51 ID:uoNLH9RY
俺も最近、近くの山(400mぐらい)のハイキングコースよく歩いて、たまには違うコースで下山してみたら
ちゃんと標識どおりに来たのに、途中で背丈以上にもなる雑草で道覆われて蜘蛛の巣だらけで道見失って
とんでもない崖に出くわして泣きそうになった。マジ山舐めたらあかんと思った

275：2010/11/15(月) 20:50:47 ID:PK6iuo/M
近くの東山1万歩コースにウチの犬と散歩行って帰ってくると2時間ぐらいだな。
里山のトレッキングコースになってて学生やジョガーとよくすれ違う

276：2010/11/16(火) 00:01:48 ID:ZtGQ0D+Y
近く （といっても歩いて30分以上） にある山なんて飛鳥山くらいだ

277：2010/11/16(火) 00:22:55 ID:wG/FlecJ
>>276
俺も飛鳥山なら40-50分で行けるかも＠足立区
ちなみに飛鳥山公園が山でいいんだよね？
詳しくは知らないんだ

278：2010/11/16(火) 00:39:07 ID:ZtGQ0D+Y
>>277
そうです　王子駅のそばのです
同じく足立区民ｗ

279：2010/11/16(火) 00:49:53 ID:wG/FlecJ
>>278
今度バス通り沿いを歩いて、飛鳥山公園まで何分かかるかやってみるわｗ


280：2010/11/16(火) 05:16:18 ID:0JPvR6A5
>>275
千種区民乙

281：2010/11/16(火) 07:08:53 ID:LIhg3/Yh
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105255.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105256.jpg
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282：2010/11/16(火) 13:31:06 ID:GLjYZTnt
ウォーキング始めて二年になるがその間続けている常連てジョギングも含めて10人くらい
市の施設で整備も良いから夕方過ぎは50人はいるんだが
何か週単位で人が入れ替わってる感じ
やっぱウォーキングって続かんもんかね

283：2010/11/16(火) 14:07:28 ID:ZnPgsDjk
>>282
とりあえず同じ場所ばかりだと飽きる
だいたい行く場所は決まってはいるけれど
自分は何箇所もお気に入りスポットがあるけどね

284：2010/11/16(火) 15:33:30 ID:qxXhtTNA
長距離走ってる人って、ハンガーノックにならないの？

285：2010/11/16(火) 15:54:02 ID:xdPWWMp2
全然ならない
朝カフェオレ飲んで昼過ぎまで何も食べないなんてザラ
スポーツドリンクは飲んでるけどね
これって体質なのかな？

286：2010/11/16(火) 15:57:19 ID:MnCm4tVl
そもそもハンガーノックなる現象がどんなものかわからん

287：2010/11/16(火) 16:10:05 ID:HCRxPjRb
そろそろ手袋しないと辛くなってきたね。
サッカー選手が試合中に手袋してるのを見て「何の意味があるんだよｗ」って思ってたけど、
ジョギングを始めて手袋の意味が分かった。

288：2010/11/16(火) 16:50:37 ID:xdPWWMp2
>>286
エネルギー不足で動けなくなる
根性とか関係なく体の生理機能とでも言おうか…
糖質補給して暫くするとまた動ける

289：2010/11/16(火) 17:00:19 ID:qNDLmApn
低血糖発作っていうやつだろ、冷や汗が出たり震えがでて、本当にこのまま死ぬんじゃないかっていう気がする。
糖分が不足して脳の機能が落ちそうになってる状態。

290：2010/11/16(火) 17:07:57 ID:MnCm4tVl
20kmとか25km走ったときに、後半急に足が出なくなることはあるけど
止まってヘタりこむほどじゃないから、やっぱり経験ないや
>>288ありがと

291：2010/11/16(火) 17:36:53 ID:8mZfv477
>>282
自分は8年やってるけど
とにかく、気候のいい時しかやらない「にわかウオーカー」大杉

292：2010/11/16(火) 17:52:57 ID:T50+FlYr
8年も歩いてんだ凄い！

293：2010/11/16(火) 18:59:37 ID:m8Z8AKVB
８年もやってんのにこのスレ卒業できないの?
にわかのがましかもよ

294：2010/11/16(火) 19:42:44 ID:Z0+Hcixy
ウォーキングもジョギングも大好きなんだが歩行喫煙厨いまだに多くて息苦しくね？

295：2010/11/16(火) 19:46:01 ID:ZnPgsDjk
>>291
８年もやってるなら正直ここは初心者用だから
卒業してもっと内容の濃いスレ行きなよ･･･

296：2010/11/16(火) 20:35:21 ID:qxXhtTNA
ハンガーノックについて訊いた者です。自分は１時間走ったあとにそのまま所用で自転車で出かけたりすると
だんだん手が震えて力が入らなくなっちゃいます。
長時間走ってる人はどうしてるのか疑問に思ったので・・・自転車の人は補給食を背中に入れてますよね。
個人差があるんだな。ありがとうございました。

297：2010/11/16(火) 21:15:38 ID:4cYIbVA+
フラつくというかフワフワというか
力が入らなくなったりすることはたまにあるな

298：2010/11/16(火) 21:34:29 ID:RPyPp+m7
うおー寒い　今から歩いてくる

299：2010/11/16(火) 22:06:38 ID:Qs7Okt+g
>>297
そういう状態で運動を続けると低血糖起こす事がある。
まあ、個人差が大きいし2～3時間程度の有酸素運動じゃ普通はなかなか起こさないけど、
普段から血糖値が低いとか極端な食事制限とか条件がそろってくるとリスクはあがる。
俺は一回だけ動けなくなった事があるけど、原因がわかってたからチョコ食って10分くらいで回復したね。

300：2010/11/16(火) 22:22:23 ID:Qgd+Of4o
>>299
チクビ
もう若くないんだからほどほどにな

301：2010/11/16(火) 22:37:14 ID:8mZfv477
>>291だけど、ここは初心者しか来ちゃいけないんですか？
8年続けて、もう痩せなくてもいいけれど、維持したいなと思って続けています。


302：2010/11/17(水) 09:13:03 ID:sKBL2s2k
>>301
いいと思うよ
思うように成果が出なくてイライラしてそう言う事言うんだろう

健常者なら誰でも出来る歩くだけの事をにわかと言うのもどうなんだろうとも思うけどねｗ

303：2010/11/17(水) 10:00:26 ID:TnRFdQYP
>>301
初心者しか来ちゃダメってことはないけど
ここの内容が「にわか」と感じるなら卒業時なんだよ
でもそう感じても８年の体験を元にアドバイスしてくれるんなら
居てもらいたいけどね

304：2010/11/17(水) 10:45:10 ID:iwxgL9cd
ここって初心者用だったのか？ｗ
勝手に決めんな。

305：2010/11/17(水) 12:14:03 ID:Qq+57Nfs
>>285
午前中にカフェオレとスポーツドリンク両方飲んでるって事ですよね？

私もカフェオレとスポドリだけにしようかな。

306：2010/11/17(水) 12:39:16 ID:+c28BHHY
>>296
自転車の方だと頻繁にハンガーノックの話がでるよね。
想像なんだけど、歩きや走りだとハンガーノックになる前に
足が駄目になるんじゃなかろうか。
自転車の方が無理がきくのかね。

307：2010/11/17(水) 13:02:32 ID:/VOSl1V7
>>306
たとえばジョギングと比較しても自転車は同じ運動強度でも疲労が少なく長時間
運動を継続できるので結果として大量のカロリーを消費しハンガーノック起こしやすいよ。
５時間連続で走る人は多くは無いだろうけど自転車ならごく普通だから。

308：2010/11/17(水) 14:33:11 ID:iwxgL9cd
いつだったか、Qちゃんがそんな感じで急激にスピードダウンしちゃったよね。
小出監督が「レース前にあとバナナ一本でも食っとけば良かったのに」とかなんとか言ってた気がする。

309：2010/11/17(水) 15:48:16 ID:sQu70im5
夜中に30分ほど歩くだけの初心者ウォーカー＠１ヶ月です。
夏の暑いのを避けてようやく始めたというのに、めっきり寒くなってきてしまいましたｗ

ところで冬になると基礎代謝が上がるそうなんですが。
自分は寒くなると体は脂肪を蓄えようとする気がするんですね。

冬ってのはダイエットに向いてるのか否か。
どう思います？
まぁ仮に向いてなくても続けるつもりでいますから、その方向の突っ込みはナシでお願いしますね。

あとみなさんの冬対策とか教えてください。

310：2010/11/17(水) 15:55:35 ID:k98yNx4W
>>305
そだよ
朝7時半頃家でカフェオレ飲んで
8時に出発して午後2時か3時頃帰って来るパターン
その間は水とスポーツドリンクだけ

不思議というか朝しっかり食べてもなる人はなるんだよね
>>289さんが書いてくれてるように血糖値の関係らしい
だから体質とか体調なんだと思う

山にも行くんだけど運動中のカロリー摂取には個人差が大きすぎる
山ではシャリバテと言うんだけど青くなって倒れ込んでる人と
1日中食べなくても平気で元気に動いてる人がいる

311：2010/11/17(水) 15:56:22 ID:gk5uBBu6
冬は気温が低いから体を温めるために身体がエネルギーを多く必要とするということでしょ。
冬になればストーブをつけるけどそれと同じ。
石油はストーブのエネルギー、食べ物は人間のエネルギー

ダイエットに適しているといういい方は疑問ですが、冬のほうが多くのエネルギーを必要とするというのは本当です。

312：2010/11/17(水) 16:43:45 ID:xaq2qlXu
>>307
>>５時間連続で走る人は多くは無いだろうけど自転車ならごく普通
>>だから。

５時間の間一度も休憩せず走り続ける自転車乗りがいたら見てみたいわｗ


313：2010/11/17(水) 18:23:57 ID:Qq+57Nfs
>>310
有難うございます。
血糖値の維持がゆるやかだからハンガーノックにならないようですね。
スポドリも少しずつ飲んでそうですね。

314：2010/11/17(水) 19:54:47 ID:iwxgL9cd
走ってる途中、３週間前に発行した中国から来週納品される商品発注書に漏れがあったんじゃないかと急に思い出して気が気じゃなかった。
頭の中がそればっかりで、疲れなんて微塵も感じず、今までに無い驚異的な最速タイムを叩き出して帰って来た。
今、送信済みメール調べたら、ちゃんと発注書送ってた。
よかった。
ふとした事で急に思い出して心配になっちゃう事ってあるよね。
今日は暑さだけじゃない変な汗かいた。



315：2010/11/17(水) 21:05:33 ID:S7zWrSo0
>>314
なんかよくわからんがわざわざここに書かないといけないことなのかょ？

316：2010/11/17(水) 22:24:45 ID:6kzGJ0s0
>>312
今日も6時間乗ってた俺って…
補給食やドリンク背負って普通にやってた…
ちなみに友達に東京ー大阪24時間で自転車で移動したことある変態がいるｗ

317：2010/11/18(木) 00:07:51 ID:KGLD5BWv
自転車乗って思いっきり漕いでる奴は趣味で自己満足感は有るかも知れんが。。。

ドライバーから見たら、動く危険なパイロンでしかないし、大迷惑だ。


318：2010/11/18(木) 01:59:25 ID:hwUOVnY3
>>314 俺だったら送信済みでも心配になっちゃう
だって中国だもの。

319：2010/11/18(木) 15:52:23 ID:wFuaA6u8
毎日、スポクラのマシンで１時間のうち４０分ぐらいジョギング、
２０分ぐらいウォーキング
もしくは、行かないときは普通に１時間ウォーキング
というのを１ヶ月半ぐらい続けた、１６１センチ女。

今日気付いたんだけど、体重は２キロぐらいしか落ちていないのに（５０→４８）
異様なまでにお尻とフトモモが細くなってた。
もともと、下半身は細めで、上半身がムチムチしてたんだけど。
自分でもあまり気付いてなかったんだけど、なんかさわり心地が違う?と思って
細いパンツ履いて、合わせ鏡で後ろ姿をみてみたら
ほとんどケツ肉はなく、モモも細すぎておかしい感じ。
パンツを買い換えないといけないが、お腹はわりとまだプヨプヨが残ってて
サイズがおかしいことになりそう。

お腹と、二の腕、肩あたりをもう少し引き締めたいんだけど
どうすりゃいいんだろう。

320：2010/11/18(木) 16:15:41 ID:rJurt0tb
>319
NHK教育でやってた「体幹ビューティランニング」を参考にしたら肩胛骨あたりの筋肉が
ビキビキいっていい感じ。骨盤と連動して身体をねじるので、腹筋あたりも効いてる気がする。
講師の金哲彦さんは本も出してるので読んでみたらどうでしょう？

321：2010/11/18(木) 16:33:00 ID:iJh8qZIo
>>319　　ウオーキングで上半身も鍛えたいなら、ノルディックウォーキングがお勧めです。

322：2010/11/18(木) 16:53:50 ID:wFuaA6u8
320,321さま
ありがとうございます！金哲彦さん、知っています！
この前のクロワッサンにも出てた方ですよね。
本読んでみます。
ノルディックウォーキング・・・
ちょっと調べてみますが、あの杖を使ったウォーキングでしょうか・・・

調べてきます～

323：2010/11/18(木) 18:35:17 ID:ljQtYxDX
>>319
ジム行ってんだったら筋トレすればいいやん。


324：2010/11/18(木) 19:12:50 ID:15R/lioz
たしかに

325：2010/11/18(木) 19:54:17 ID:KLjQC3Pg
走るだけなのにジムいくって無駄だろｗ


326：2010/11/18(木) 20:01:44 ID:6+CoNiNX
>>319
>ほとんどケツ肉はなく、モモも細すぎておかしい感じ。
体幹部に比べて四肢、特に脚が細すぎるのとお尻の丸みが無くなって平坦になるのは
老いの象徴と言われるくらいだから好ましくないです。
ジム行ってるのならとりあえず脚とお尻の筋トレするといいよ。
大きな筋肉だからわりとすぐ効果が出るでしょう。

327：2010/11/18(木) 22:30:45 ID:zMWatUvo
ウォーキングって汗出ますか(。・ω・。)？
１時間歩いても全くです

踏み台昇降なら15分辺りから出るのにな

ちんたら歩きすぎかな？

328：2010/11/18(木) 22:48:00 ID:9OH116tF
時速7kmとかで歩くと走ったほうが楽だと思えるけどな。
1時間続けるのはきついし汗も出る。時速5kmじゃ汗出ないけど。

329：2010/11/18(木) 22:59:58 ID:m0LsBrmg
毎日5ｋｍウォーキングしてるのに2ｋｇもふとってた
開始　1ヵ月後　2ヵ月後　6ヵ月後　8ヵ月後（今）
　　　　　-3ｋｇ　　　-1ｋｇ　　-2ｋｇ　　　+2ｋｇ　　　　　トータル-4ｋｇ
食事量もかえずにむしろ筋トレふやしてるのに・・・
悲しい
　　　　　　

330：2010/11/18(木) 23:28:27 ID:7F2zY4Sf
寒いんでダウンコート着て1時間５～６キロウォーキングしてるけどダメなんですか？
ぽかぽかでめっちゃ汗かくよ

331：2010/11/19(金) 00:55:53 ID:mDM8U3Vw
汗かくとかかかないとか同じ条件(気温・湿度)じゃなければ比較対象にもならないしダイエットに何の関係もないでしょ。
汗かいたほうが痩せるとかおもってないよね。。。
まったく汗などでなくてもカロリー消費すれば脂肪は燃焼するから大丈夫だよ♪

332：2010/11/19(金) 01:52:18 ID:JmpccsDu
>>327
汗かきたいならゆっくりでもいいからジョギングに移行したら？
同じ速度でも歩きと走りでは全然違うから

333：2010/11/19(金) 11:27:51 ID:skaY+l8i
汗かくより、むしろ寒さの中震えながら薄着でウオーキングしたほうが痩せるよ

334：2010/11/19(金) 15:29:56 ID:6yXsCZM3
>>317
今だに公道は車優先だと思ってるの？
自転車から見たら車が邪魔だよ。
そんなのお互い様だ。

335：2010/11/19(金) 16:31:13 ID:qlApuXac
転倒して轢かれてしまえ

336：2010/11/19(金) 16:33:09 ID:EwBxS6Bm
最近、膝が急に力が抜けた様にカクっとなる事がある。
関節が痛んでるのかな。
ちょっくら病院行って診てもらうわ。

337：2010/11/19(金) 16:46:40 ID:W+11J8kn
>>330
いいと思うよ。
減量中のボクサーは、沢山着込んでランニングすることで、大量の汗をかくようにしているだっぺ。

338：2010/11/19(金) 16:53:31 ID:lV7kuf/F
軽量時のために瞬間的に数字を減らしたいボクサーと
自分の健康のために実質を伴った減量が必要なデブと同じ方法論で語られても困るよな

339：2010/11/19(金) 17:00:44 ID:9JFr9Z9y
みんな親切だよな
自分が良いと思ってるんだから好きにさせてあげればいいのに


340：2010/11/19(金) 17:05:19 ID:BB4iODxC
親切？違うだろ
お前も含め「俺の意見に従え」っつうただの支配欲だろ

341：2010/11/19(金) 17:27:37 ID:/XN0tUjJ
デブは行動が伴わない屁理屈が大好きだからなあ。

342：2010/11/19(金) 18:20:27 ID:18Noxd9h
病的でなければ、多少デブでも神経質になることないと思うよ。
マイペースで自分に合ったメニューで良いんだよ。
誰かと競争してるわけじゃないんだし。

入院経験するとね、運動ができる状態がどんだけ恵まれたことか分かるから…。
(^ｑ^)

343：2010/11/19(金) 19:09:33 ID:cZ6g9a/X
>>338
>>軽量時

お前はきもピザでぶでおまけに馬鹿なの？


344：2010/11/19(金) 22:12:02 ID:wlby5Tle

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/



345：2010/11/19(金) 22:16:58 ID:Sf2g+Snj
まーたデブの情弱がサウナスーツ否定してんのか

346：2010/11/19(金) 23:48:43 ID:Vdkv+R0/
サウナスーツ（笑）

347：2010/11/20(土) 10:16:37 ID:0K/o5VOV
なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・

348：2010/11/20(土) 11:06:20 ID:Fo8wKCtj
それは筋力が減ったんじゃないのか。

349：2010/11/20(土) 13:16:24 ID:UNC7T34u
>>347
マルチすんなデブ

350：2010/11/20(土) 13:39:44 ID:wCPxlpY7
ところでちょっと質問なんだが
人が5人は並べる歩道を歩いている時個人的に左側通行をしてるんだが
対向人が右側通行で突っ込んで来る事が多くていつも避けている
普段は車やバイクで移動しているせいか体に染みたクセみたいなもんかもしれんが
歩道上にはそれらの概念って存在しないもんなのかな？
相手も左右逆にして同じ事考えてるんだろうけど、ちょっと疑問に感じてみんなどうしてるかな？って思った次第

351：2010/11/20(土) 14:09:15 ID:/rbsheAe
5人並べるほど広いんなら真ん中歩いてれば対向人が勝手に左右によけてくれるだろ

352：2010/11/20(土) 14:36:58 ID:KT5qhbcp
5人並べるほど広いなら自転車も通行するだろうから、人は右側。

353：2010/11/20(土) 14:41:01 ID:aw0Vz1/G
>>350
歩道での振る舞いくらい、ちょっとググれば解る事だから調べてください

オレは基本的に真ん中左よりを走ってるかな
事前に目視で進路の先に人がいるか判るからその都度臨機応変に譲るなり避けるなりしてる


354：2010/11/20(土) 15:10:09 ID:bx6QGv8/
>>351
多いよなこういう奴
自分（たち）がど真ん中歩いて、
反対側から来る歩行者に左右に寄らせる奴。

355：2010/11/20(土) 15:14:41 ID:EDGVj8aM
広い歩道でもわざわざぶつかってくる阿呆がいるよね

356：2010/11/20(土) 15:50:54 ID:EGqgscgU
というか右側通行が基本じゃないのか

357：2010/11/20(土) 16:08:54 ID:uwx7VE+G
自尊心の持ち方をマナーに置き換えて語る自尊心w

358：2010/11/20(土) 23:05:12 ID:5Xn3p7Ze
俺様ルールでは、

歩行者 ＞ ランナー ＞＞＞＞＞＞＞＞ 越えられない壁 ＞＞＞＞＞＞＞＞ 自転車

なので、ジョギング中は必ず歩行者を避ける様に心掛けている。
自転車には絶対に道を譲らないけど。


359：2010/11/20(土) 23:40:51 ID:CsRfRHMG
小学生かよ
お互い邪魔だったら譲り合えばいいだけだろ

360：2010/11/20(土) 23:52:03 ID:dEpMG2aA
>>358
だけど道いっぱいに広がって歩いてる奴らいるじゃん。
そういうときは後ろから奇声上げたらめっちゃびびって避けてくれるよ。

361：2010/11/21(日) 00:50:21 ID:+xPbRS0F
さて、これから３kmのウォーキング開始！！

362：2010/11/21(日) 00:53:25 ID:tV2KDTHg
夜中の1時だぞ。職質受けねえように気をつけろよ

363：2010/11/21(日) 01:27:56 ID:tcUe77PN
そろそろ戻る時間なのだが、帰宅の連絡がないな。


364：2010/11/21(日) 03:10:54 ID:cPtjy67Z
さては行ってないな

365：2010/11/21(日) 03:30:45 ID:7CDrU9Cr
熊に襲われたんとちゃいますか？

366：2010/11/21(日) 03:39:26 ID:tcUe77PN
まだ帰らないつーことは、
さては３kmのウォーキングと言いながら、フルマラソンしてるな
そろそろサブ３の報告がくる時間だな。

367：2010/11/21(日) 06:45:13 ID:gHdG5I/U
さっきジョグ中にガキ二人組にチャカされた
唾吐き捨てたら追っかけてきたからシメてきちゃった

368：2010/11/21(日) 06:54:40 ID:Vu0fa8fb
>>367
前段が本当で後段が妄想か・・・つらかったな

369：2010/11/21(日) 08:05:13 ID:cPtjy67Z
8時間たったぞ
まだなのか

370：2010/11/21(日) 09:49:08 ID:bWkulEP8
ジョグ中に何てチャカされるの？

371：2010/11/21(日) 09:59:53 ID:ISs3UmwU
>>369
しつこい　チクビ
空気読め
キチガイ釣り師ｗｗｗ


372：2010/11/21(日) 10:00:36 ID:RZNbUqRW
自分は通学中の小学低学年の男の子に
「ファイト、ファイト」小さな声で応援されてホンワカしてる

373：2010/11/21(日) 11:35:07 ID:E88dEWfW
バカにされてることくらい気づけよ

374：2010/11/21(日) 11:45:22 ID:XdP0YAb8
ファッキュージャップくらい分かるよ　この野郎

375：2010/11/21(日) 12:15:10 ID:f2tUMtpA
2時間歩いたら腰が･･･

376：2010/11/21(日) 12:16:28 ID:rtiJJxLZ
チャカで撃たれたんじゃないのか

377：2010/11/21(日) 12:33:01 ID:ISs3UmwU
チクビーーーーーーーーーーーー
ツマンネ
釣り＆自演で盛り上げろｗ


378：2010/11/21(日) 13:06:11 ID:9qgQYQM/
>>377
よお、チクビ。
両親に連絡するのは金を無心するときだけ、というのは恥ずかしいと思わない？

379：2010/11/21(日) 13:54:18 ID:RALZb4E/
ひと1人のウオーキングの終わりの報告を夜中からずっと待ってるなんてみんな優しくて暇なんだね

380：2010/11/21(日) 18:27:10 ID:/4wepfwg
ジョギング中に股間がやけに痛いと思って見てみたらチ○ンコがこすれて血が滲んでた

381：2010/11/21(日) 18:32:59 ID:rtiJJxLZ
君はチャンコを抱えて走ってるのか

382：2010/11/21(日) 18:45:56 ID:cPtjy67Z
ごっつぁんです！

383：2010/11/21(日) 19:42:27 ID:7CDrU9Cr
２じかんあるいてきた

384：2010/11/21(日) 20:52:44 ID:E1kh9VyG
おかえりなさい

385：2010/11/21(日) 22:57:31 ID:TXHZUnkP
>>358
わかる。歩道なのにベルをチリンチリン鳴らされると、あえてどきたくない。
こちらはちゃんと右端を通っているのに。ママチャリなんて睨みつけていくよな。
けど、老人はやめといてあげて。老人に車道走行は危ないし。
不自然な避け方して転ぶと、実際死ぬからw

386：2010/11/21(日) 23:24:09 ID:zEpd8brR
今の季節は一番歩きやすいね
31.4ｋｍ歩いてしまった

387：2010/11/21(日) 23:28:14 ID:CDJ1vjDw
>>386
って事は、５時間以上歩いてたの！？
よく飽きずに歩けるね。

388：2010/11/21(日) 23:32:09 ID:zEpd8brR
明日、雨になりそうだから貯金を作っておきたかったんだよ
一日10ｋｍ目標

389：2010/11/22(月) 08:10:40 ID:yIqfgBLS
31.4kmってお遍路さんだなw

390：2010/11/22(月) 08:32:19 ID:qOMTF6VG
明日の朝は雨かぁ。
せっかくの休みなのに。
(＾ｑ＾)チッ

391：2010/11/22(月) 11:45:13 ID:X9tmwmJS
去年の健康診断からちょうど一年。今回の検診でウェストが10センチ減った。
4月からウォーキング＆ジョギングを開始していたんだが、ものすごく嬉しかった。
先月肉離れで休んでしまっていたんだが、頑張って再開しようと思う。

結果が出るとモチベーションがあがるねぇ。

392：2010/11/22(月) 11:53:58 ID:MO2OExnw
１００ｃｍから９０ｃｍ？

393：2010/11/22(月) 12:17:53 ID:X9tmwmJS
90⇒80になりますた

394：2010/11/22(月) 13:46:08 ID:9UShxbxi
最近きれいになったねって彼氏に言われました。

395：2010/11/22(月) 14:53:33 ID:MO2OExnw
へーそりゃよかったね

396：2010/11/22(月) 15:13:15 ID:dkGwPZRs
都内雨やんだから行ってこようかな。でも途中で雨にふられそうで悩む

397：2010/11/22(月) 15:23:46 ID:MO2OExnw
>>396
今すぐ出れば雨が降る前に帰って来られるぞ。
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

398：2010/11/22(月) 16:20:05 ID:rLg07S4J
雨だから、今日は休み＠兵庫

399：2010/11/22(月) 17:43:03 ID:O41eVlm9
>>396
明日祝日なんだし、明日の午前中いけば～？

400：2010/11/22(月) 18:57:17 ID:qGQMTRe9
家でできるエアロバイク？（自転車をこぐやつ）を親が買ったので毎日頑張ろうと
思うのですが、「あれは足に筋肉ついて太くなるよ」と知り合いに言われたのですが
本当ですか？？
でも、私の足はむくみと脂肪太りなので、筋肉で太いタイプではないです。
脂肪太りにはいいのでしょうか？

401：2010/11/22(月) 19:05:15 ID:vbL+VyB+
エアロバイクか自転車スレで訊けば？

402：2010/11/22(月) 19:06:01 ID:R4N5enVs
>>386
いや一番ではないわ
もう11月中旬過ぎてるんだし寒いわ


403：2010/11/22(月) 19:20:00 ID:pDxxNMnx
>>400
>本当ですか？？
嘘です。
一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです。
脂肪は落ちるので脚は確実に細くなるよ。
ダイエットのための有酸素運動ならエアロバイクは最強と言っていいです。

404：2010/11/22(月) 19:39:01 ID:6UDmtNXl
最強はスイミングです。

405：2010/11/22(月) 19:46:09 ID:vbL+VyB+
>>403　回転数や負荷のかけ方で筋力アップで太くすれることも、有酸素寄りの負荷で痩せることも可能。
>>403は知ったか乙。
>>400さんは、エアロバイクスレでテンプレ読んで、それから実行している人に聞いた方がいい。

【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284601745/

406：2010/11/22(月) 22:08:12 ID:z8CYuYrh
思ったより小雨だったからいつも通り2時間半行ってきた。
やり遂げた後の爽快感がたまらない

407：2010/11/22(月) 22:31:25 ID:WuM1R++k
2時間半はすごいなあ
それだけ走ればすぐにやせるんだろうな

408：2010/11/22(月) 22:45:04 ID:HcH7buTH
映画を見に行ったのかもしれんしw

409：2010/11/22(月) 23:46:26 ID:qfH6dhFJ
>>408
チクビ
自演ツマンネ
キチガイｗ


410：2010/11/23(火) 00:32:36 ID:xulNF3O6
iPhoneアプリにGPS機能が付いたヤツを遅ればせながら発見。
これだと歩いたルートと距離を記録できるからアッパレ。

ということで、これから3.5kmをウォーキング開始！！

411：2010/11/23(火) 07:16:50 ID:V2X2JbZN
>>410
Runkeeper Freeとか、無償バージョン
でもすごく便利だよね。記録もWEBに
残るし。

412：2010/11/23(火) 11:39:18 ID:IP9A33oH
夜中に大雨の中映画にはいかないだろう、普通

413：2010/11/23(火) 12:00:53 ID:fkqJ3sKR
今からウォーキングいっといたほうがいいかなぁ
夜はさらに冷え込むみたいだし
でもコタツから出たくない・・・ｗ

414：2010/11/23(火) 12:44:26 ID:AAJiLThf
>>413
どいでもいいよ
チクビｗｗｗ
キチガイｗ


415：2010/11/23(火) 13:28:00 ID:OojgldD3
>>414
チクビ、惨めな人生だな、

416：2010/11/23(火) 14:03:30 ID:XP/W6lb3
>>413
今からそんなんでどうする。
まだ１１月だぞ。

417：2010/11/23(火) 14:27:33 ID:m9eu+9lH
みんなさんは雪積もってもはしるの？

418：2010/11/23(火) 15:07:10 ID:AAJiLThf
>>416
自分にエールを送るチクビｗ


419：2010/11/23(火) 15:11:25 ID:OojgldD3
>>418
チクビよ、つまらんコメントだなー。
会社役員なら、もっと気の利いたレスを頼むわ（笑

420：2010/11/23(火) 21:28:28 ID:vQYA11JR
昨日出来なかったので、今日は長めにするか


421：2010/11/23(火) 21:44:14 ID://FYaxSH
2時間半歩いてきた
2日ぶりに歩いたせいか筋肉痛

422：2010/11/23(火) 22:02:55 ID:AAJiLThf
>>421
すぐに出る痛みは筋肉痛ではないぞ　キチガイ
それは故障だｗ


423：2010/11/23(火) 22:10:33 ID:k69hGuvE
2日振り位じゃ筋肉痛にはならんな

424：2010/11/23(火) 22:11:40 ID:5YV7GpOq
ぬかるんでいた…
もうちょっと温かくなれば朝も行けるんだけど、
今年は東京には秋は来なかった。orz

425：2010/11/23(火) 22:19:30 ID:ubO3Vk/i
２１日　３１．４ｋｍ
２２日　　７．５ｋｍ
２３日　２１．３ｋｍ

３日で６０ｋｍ歩いた
　

　

426：2010/11/23(火) 22:34:53 ID:uWJyds+B
街道てくてく旅やっちゃいなよ

427：2010/11/23(火) 22:53:26 ID:jhmIHXJ2
３０㌔歩くってどれくらい時間かかるんだろうか

428：2010/11/23(火) 23:31:36 ID:NYnulDN4
10時間ぐらいじゃね？

429：2010/11/23(火) 23:39:00 ID:Z659JSoX
歩き方によるけど時速4～7キロくらいだろ。7キロだと相当速いけど。
5～6時間って所じゃね？

430：2010/11/23(火) 23:39:04 ID:vbAcTJZ+
>>410
iPhoneアプリだとNIKE+が有名だけど有料
オススメはadidasのmiCoach
無料だしけっこう高機能
単なる記録じゃなくて効果的なペースとか
トレーニングプログラムとか考えてくれる
http://www.adidas.com/jp/micoach/

431：2010/11/24(水) 01:16:34 ID:n4qJpUud
一時期ググッて調べたんだけど、万歩計で東海道五十三次　とかあって楽しそうだった
しかし、5000円くらいしたのでアホらしくなってやめた
楽しめる万歩計があったら教えてほしい

432：2010/11/24(水) 02:27:20 ID:kBzJ8u1M
>>431 ほれ！
http://omotiya.seesaa.net/article/149058942.html

433：2010/11/24(水) 03:15:23 ID:UnlR/NCp
昔、自転車とスキーでハンガーノックの経験あるけど、
パワーウォーキングでもハンガーノック起こさないね。12km/100分じゃ負荷少ないのかな？
まだ、はじめて２ヶ月だけど。

434：2010/11/24(水) 08:32:55 ID:VJlMpZe1
昨日、落ち葉で滑ってコケそうになった・・・
嫌だねこの季節は。
イチョウの葉って、やたらと滑らない？

435：2010/11/24(水) 09:36:44 ID:BdRD4s1Z
>>405
>回転数や負荷のかけ方で筋力アップで太くすれることも、
無理です。
ダイエッターを惑わすような事は言わないように。
繰り返すけど
「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです」
うっかり太くなるなんて事はあり得ません。


436：2010/11/24(水) 09:42:04 ID:yrAoAUWv
やっぱり、ウオーキングは肌への優しさが違うなーて思った。


437：2010/11/24(水) 09:53:33 ID:R5z5uOHL
>>436
くわしく。
ジョギングと比べてってこと？

438：2010/11/24(水) 09:59:18 ID:MzKXfcov
>>435
>>無理です。
って言い切っちゃうんだったら

×「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです」
○「どんな使い方をしても筋肉が太くなる事はありません」
って書けよ、ボケが

439：2010/11/24(水) 10:43:24 ID:BdRD4s1Z
「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです」 は正しい話ですが
「どんな使い方をしても筋肉が太くなる事はありません」とは全く意味が違うよ。
論理的な思考が苦手なタイプですか？w


440：2010/11/24(水) 13:02:14 ID:XV6LIiRx
チャリダーから言わせてもらうと、
・負荷をかけて力強く踏む　→　太くなる
・90cdぐらいの高回転で回す　→　細くなる
だと思うけど。
競輪選手の足とロードレーサーの足がいい見本。


441：2010/11/24(水) 13:05:52 ID:wOM8t+gK
そうかなあ。今だって十分秋だと思うが＠東京

442：2010/11/24(水) 14:42:25 ID:gOBB29VW
>>439
意味が違ってくるのに矛盾した書き方してるから、正確に書けって言われてるんじゃないか
論理的にお願いしますよ

443：2010/11/24(水) 14:54:26 ID:oJakTQqH
ここはエアロバイクのスレなんですね。危うくスレタイに騙される所でしたよ。

444：2010/11/24(水) 14:58:52 ID:BdRD4s1Z
>>442
最初の質問>>400をよく読んでみて。
質問者はダイエット目的でエアロバイクを始めようとしているんだけど、「脚に筋肉がついて太くなる」心配をしています。
それ対する正しい回答は
「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです。 脂肪は落ちるので脚は確実に細くなるよ。 」です。
あなたの言う「回転数や負荷のかけ方で筋力アップで太くすれることも」は残念ながら間違いです。
理由は省略だw

ちなみに最初の質問が「エアロバイクを使って脚を太くする事は出来ますか？」なら回答は全く違ったものになります。
その理由も省略だw

445：2010/11/24(水) 15:01:18 ID:BdRD4s1Z
>>443
まあスレ違いだよなw
ちなみにエアロバイクをウォーキングやジョギングに置き換えても基本的に同じ。
筋肥大については世間一般的に誤解されている部分が多いと思う。
実際にウエイトトレーニングしているような人じゃないと回答するのはまず無理だよ。

446：2010/11/24(水) 15:13:22 ID:xub5i3M9
デブはなんも考えないで太った割には細かい事気にするんだな

447：2010/11/24(水) 15:46:07 ID:Hm0aBAGH
>>439
無理って書くなよ
ボケが

448：2010/11/24(水) 16:01:01 ID:o38InCRC
エアロバイクを普通に使ってても筋肥大する事なんかないという話
はその通りだと思うけど
何粘着してんのかわからん
競輪選手とか引き合いに出す馬鹿も何考えてるのかわからんな
陸上の100mの選手は何回も100m走る練習を繰り返すとボルトやゲイみたいな
体になると思ってんのか？

仮に筋肥大が可能な負荷を与えたとしても摂取ロリー収支が釣り合ってるか
マイナスの状況では実際に筋肥大する事はない　
心配はいらない

449：2010/11/24(水) 16:02:21 ID:rC+BjfCO
考えるな、感じるんだ

450：2010/11/24(水) 16:19:44 ID:BdRD4s1Z
>>448
>心配はいらない
自分も最初からそう言っているんだけど約1名が根拠無く絡んでくるんだよw

451：2010/11/24(水) 16:40:37 ID:pWcyvK5s
>>450
おまえは>>439の指摘が理解できないのか

452：2010/11/24(水) 16:41:40 ID:pWcyvK5s
すまん>>442のレスだ

453：2010/11/24(水) 16:53:51 ID:3KL5yAT4
スレ違いって意味を知ってる正常な住人であれば>>401で終わっているはずの話。

454：2010/11/24(水) 17:19:45 ID:X//t1skZ
相談にのって下さい、毎朝目玉焼きとチンゲン菜、毎昼はおにぎり
毎晩の夕食が、
月サンマ刺身
火カツオ刺身
水アジ刺身
木サンマ刺身
金カツオ刺身
土アジ刺身
日レバー
たまに耐えられなくなり、ラーメン屋かカレー屋に行くのですが
それも飽きてしまいました。
牛丼は嫌です、うどん、そばも飽きた、パスタも飽きた
今夜なにを食べればいいですか？マジです。

455：2010/11/24(水) 18:37:21 ID:fUzjyeq1
>>454　とりあえず、エアロバイクで運動しなさい。　足が太くならないから、安心だよ！

456：2010/11/24(水) 18:44:05 ID:5JFC5weT
ステッパーじゃダメなんですか？

457：2010/11/24(水) 18:44:08 ID:i1EsziY0
いや、タイツはいてジョギングしたほうがいいよ。
運動して腹を減らせば、きっと食い物が美味く感じるだろうしね

458：2010/11/24(水) 18:46:32 ID:fUzjyeq1
ステッパーじゃ、足が太くなるだろ！　エアロバイクは絶対に足が太くならないんだよ！
理由は省略だw

459：2010/11/24(水) 18:50:56 ID:annccecH
GPS機能付きiPhoneアプリはRunkeeper Freeを使っていたけど、ここで紹介してくれたアディダスのmiCoachや、大塚製薬のTweet Runnersも優れもの。
この３つを使って判った事は３つともGPS精度はアバウト。
歩いたり走ったりした道を正確にトレースしてくれない。
高層ビルの真上や川の真ん中を走っていたりする。

460：2010/11/24(水) 18:56:14 ID:5JFC5weT
>>457
>いや、タイツはいてジョギングしたほうがいいよ。
何でタイツはいたほうがいいの？
ユニクロのヒートテックタイツでも可？

461：2010/11/24(水) 19:04:37 ID:i1EsziY0
>>460
君は履きたくなければ履かなくてもいい。>>454にとっては大切な事だと思ってな。
理由は本人がよくわかってるはずだ。最近」は寒くなったしね。

462：2010/11/24(水) 19:19:34 ID:gWVNSppM
>>454
唐揚げしかないだろう馬鹿

463：2010/11/24(水) 19:30:43 ID:ll9YKjbM
カツ丼にしたありがとう。

464：2010/11/24(水) 20:55:44 ID:VzlcDaPx
>>459
Endomondoもシンプルでよかったですよ。

465：2010/11/24(水) 20:59:44 ID:09Q93ky0
歩きに行きたいけどなんかしんどくて気力がわかない
それでも自分を駆り立てて歩いた方が良いのかな

466：2010/11/24(水) 21:06:45 ID:fUzjyeq1
>>465　　エアロバイクにすれば？

467：2010/11/24(水) 21:26:44 ID:OlEclmk3
肉体的に問題ないなら、なるべくがんばって歩いたほうがいい。

468：2010/11/24(水) 21:36:28 ID:annccecH
食事制限していると食事によるエネルギーが減少するから体力も減衰する。
だから、沢山食べたら体に力とやる気がみなぎってくる。

469：2010/11/24(水) 21:54:05 ID:09Q93ky0
>>466ｰ467
そっか
ありがとう頑張るよ

470：2010/11/24(水) 22:38:08 ID:hUejB/Ku
シミュレーターで毎日歩いてるコースやると消費カロリー800kcalとか出る
しかも時速3.4km(普段5以上)でこれとかありえねー

471：2010/11/24(水) 22:57:03 ID:WevC//ZU
ジョギングやウォーキングで異臭漂う醜いピザの姿を世間に晒すより家でエアロバイクする方が世の為だぜ
ま、足が太くなる心配は

一般的な使い方ならね
まず無いです

472：2010/11/24(水) 23:04:32 ID:OL61z/Pl
毎日5ｋｍ歩いてるけど体脂肪20切ったあたりで体重も体脂肪もまったく落ちなくなった
メシも控えめで筋トレもやってるんだが

473：2010/11/24(水) 23:08:08 ID:ll9YKjbM
じゃあ、歩く距離が足りないか、まだメシの量が多いんだね。

474：2010/11/24(水) 23:40:55 ID:KQ2Mo5hU
寒いなぁ～
俺にジョギングに行くキッカケになる一言を言ってみろ。
お前ら。

475：2010/11/24(水) 23:43:51 ID:3VH4m+Wt
やっぱチビって痩せにくいのかなあ。

476：2010/11/24(水) 23:51:04 ID:EjMTJJ4U
そうだね、寒いね！

477：2010/11/25(木) 00:01:14 ID:3r1khYoL
グダグダ言ってないで走ってこい

478：2010/11/25(木) 00:10:58 ID:OorlceeH
iPhoneのGPSアプリのテストを兼ねて3.5kmのウォーキング開始！！
というか最終バスが終わったから自宅に歩いて帰るしかない訳で。
遠回りして帰～えろっと。

479：2010/11/25(木) 00:41:38 ID:vG5ckhuK
>>474 ジョグってきたら、俺の嫁でよかったら抱いていいぞ。

480：2010/11/25(木) 01:26:36 ID:JLXzpqih
>>278
飛鳥山公園までやはり45分くらいだった
子供の頃に行った、王子の東武ストアの上のアイススケートリンクを懐かしんでちょっと覗いてみた
ゲーセンになってたけど少し面影が残ってて嬉しかったｗ

481：2010/11/25(木) 04:08:46 ID:/NQEBSwE
同じマンションに住む女の子と毎週水曜日だけ一緒にジョギングするようになった。
かなり可愛くて、ジョギングの後ダンス教えてもらったりしてる。
「おつかれさま～ おやすみなさい。」と感じよくお別れした後、部屋で即効オナニー。


482：2010/11/25(木) 08:25:37 ID:UKSkhbPE
という妄想でヌいてるって話ですね。

483：2010/11/25(木) 11:12:51 ID:zDsHEM6a
>>481
49歳独身爺・・・
可哀想すぎる・・・

484：2010/11/25(木) 13:27:23 ID:8kKWQlMZ
毎日10㎞ウォーキングするようになって1ヶ月
体重が54.4→49.5になった
でも昨日そろそろジョグってみようと思って走ったら足首グギってなったorz

485：2010/11/25(木) 15:20:00 ID:zDsHEM6a
>>484
49歳独身爺・・・
可哀想すぎる・・・


486：2010/11/25(木) 15:51:00 ID:j2laDS5I
>>481これマルチしてるから創作したんだろうｸｽｸｽ

487：2010/11/25(木) 21:38:18 ID:5vdFC0Cb
かかとの芯に近い骨のあたりが、痛くはないが響く。
ちょっと三日ほど走るのは休んでみよう…

488：2010/11/25(木) 21:55:43 ID:86gK8hZp
枯葉が積もって道の起伏がわかりにくくてグネった。枯葉あぶないよ

489：2010/11/25(木) 22:04:07 ID:iOSTyL80
>>488
枯葉はすべるし、ほんと危ないから気をつけたほうがいい。

490：2010/11/25(木) 22:22:58 ID:a6YKosGE
か～れ～は～よ～♪枯れ葉よ～♪あ～枯れ葉よ～♪

491：2010/11/26(金) 00:18:39 ID:hXOU/uYi
じゃあ、これからウォーキングに出発するべ！！

492：2010/11/26(金) 09:55:32 ID:tPglKMgi
今日ジョギングしたら、延べ距離が３０００ｋｍを越える。
北海道の稚内から沖縄那覇以上の距離。
１年半でここまで来た。
凄いよ俺。

493：2010/11/26(金) 12:37:05 ID:mk0J1mRM
>492
フルマラソン71回分だね。

494：2010/11/26(金) 14:09:36 ID:LWSTJYTA
てーしたもんだ

495：2010/11/26(金) 14:27:58 ID:G9DQXIEB
1日平均にすると6kmもいかないけど1年半続けているのは凄いね
オレはやっと8ヶ月で最近は150km／月

496：2010/11/26(金) 14:56:26 ID:T7uflDrc
俺も1年ちょいジョギングしてるけど、フルマラソン完走できそうな気がまったくしない。

497：2010/11/26(金) 15:17:50 ID:X+HOejLU
今年6月からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ週５、５ｋで続けた結果、
体重７５→64･5まで減った。ｷﾘｯ

就職も決まればいいのにな

498：2010/11/26(金) 18:30:48 ID:Yn/UBN18
>>497
食事制限はした？

499：2010/11/26(金) 22:07:01 ID:qL3y2Cyf
ジムへ行くとこのドラマみたいに女の子もいっしょにやってるんですか？
http://www.youtube.com/watch?v=_DFnfRUtoHQ&feature=related
会話したりもできるのかな

500：2010/11/27(土) 07:32:23 ID:OaBvACQw
先週、箱根旧街道を歩いて凄い自信がついた
今日は関東ふれあいの道-神奈川7・8・9に行くよ
約30km弱あるけど頑張るよ

501：2010/11/27(土) 09:37:27 ID:7+B7wTKi
夜に走ってるんだけど、路面の起伏は
勘でなんとかしてる。懐中電灯みたいなもの使ったほうがいいのかな。
邪魔にならないタイプのものないかしら。

502：2010/11/27(土) 11:24:13 ID:ItO8Qztn
おれはレッドレンザーT7買ったぞ。意外と重かったが。
頭に付けるタイプにすれば？

503：2010/11/27(土) 16:25:18 ID:dVLdSV1x
>>329
それ、太ったんじゃなくて筋トレをした事によって筋肉量が増えた=質量が増えたんじゃないかな。
体重が増えても体脂肪が減ってたら良いんじゃない？

504：2010/11/27(土) 16:44:59 ID:mwq8CleX
>>501
自転車に突っ込まれないためにも何か買ったほうがいいぞ。
反射材付いたウェアでもいいけど無灯火DQN車には効かない。

505：2010/11/27(土) 19:30:19 ID:Dn9O1/DY
すごい風が吹いていて出たくないけど、２時間ウォーキング行ってくる。

506：2010/11/27(土) 20:25:52 ID:7Jr/JP9w
【マラソン】市民マラソン空前のブーム、参加自体も難しく　森脇健児「かつてはおじさんの集まりだったが、若い女性ランナーが増えた。」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1290847097/

507：2010/11/27(土) 20:49:51 ID:xXSaOkJs
>>501 探せばこれ以外にも色々あるよ
http://e-posting.info/sell/cap.html

508：2010/11/27(土) 21:15:54 ID:TLErrDO9
夜に暗めの川沿いを走ることが多いので、アームライトを付けてるんだけど、
何のライトも付けてない奴の多いこと。
しかもそういう人に限って上下黒ジャージとかだから、ほんとに近づくまで気づかない。

509：2010/11/27(土) 21:36:46 ID:edlNLQE1
>>506
おまえコピペしまくる暇があるんだったら走ってこいよ
キモピザが

510：2010/11/27(土) 21:41:46 ID:2zFqwrx0
２１日　３１．４ｋｍ
２２日　　７．５ｋｍ
２３日　２１．３ｋｍ
２４日　１１．８ｋｍ
２５日　１６．６ｋｍ
２６日　　８．７ｋｍ
２７日　２１．０ｋｍ

一週間で１１８．３ｋｍ歩いた

511：2010/11/27(土) 21:57:07 ID:CsNwlVjJ
ニーと乙

512：2010/11/27(土) 21:58:40 ID:xXSaOkJs
ニーとじゃないけど
２１日　１０ｋｍ
２２日　１０ｋｍ
２３日　２０ｋｍ
２４日　２０ｋｍ
２５日　１５ｋｍ
２６日　１０ｋｍ
２７日　１５ｋｍ

一週間で１００ｋｍ走った

513：2010/11/27(土) 22:08:42 ID:2zFqwrx0
>>510　だよ
株で生活してるからニーとかも知れないね
労働時間は4.5時間（取引）＋2時間（研究）だから時間がとれるんだよ
今年は儲かったからウォーキングにも気合が入るね




514：2010/11/27(土) 22:31:59 ID:SneOJ6Mr
毎日10キロ程度歩いてるんだがふくらはぎがパンパンだ
ストレッチしたり麺棒でゴロゴロとマッサージしてるんだけど・・・
太ももはどんどん細くなってるのになぁ

515：2010/11/27(土) 22:39:20 ID:cRFqAjTs
>>514
スクワット100回した方がふくらはぎパンパンになるよ。


516：2010/11/27(土) 22:52:03 ID:7Jr/JP9w
>>514
ウォーキングとジョギングは太ももほとんど使わないからね。
この前調子に乗ってダッシュ何本かしたら、次の日太ももが筋肉痛になったw

517：2010/11/27(土) 23:04:04 ID:1cUmGYqJ
>>508
俺も日没後に河川敷走る時はLEDのピカピカ付けてる。

相手が気付いて端に寄ってくれるので便利ですね。

しかし、LEDライトとか付けてるのは犬ばっかりで、人は
少ないね。


518：2010/11/28(日) 02:11:15 ID:LsugjRcf
>>508
>>517
オレもLEDを点けて走ってる。
夜の公園を走ってるんだけど、無灯火の自転車が多くて。

519：2010/11/28(日) 05:34:57 ID:AVa/lmX/
>>514

俺毎日で25000歩or20km歩いて今3ヶ月目だけど
ふくらはぎとか足首すさまじく細くなったわ。
逆に腿の内側が落ちてくれない。

どうやったら腿落ちるんだ？腿落ちればケツ小さくなるからもっと
落としたいんだが

520：2010/11/28(日) 05:37:35 ID:AVa/lmX/
>>511

中途半端な車通勤の所を歩きにすれば>>510は無理な数字ではない。

521：2010/11/28(日) 08:09:24 ID:wwQoXS4u
>>519
チクビ
158センチ、46キロ、49歳独身爺キモイ
キチガイｗｗｗ


522：2010/11/28(日) 08:31:10 ID:7JA529Bg
太ももが気になる人は、まず入門編として腰割りをオススメする

523：2010/11/28(日) 08:45:47 ID:BmH+Zyi7
>>521
変な人？

524：2010/11/28(日) 09:20:55 ID:MXy75qcE
腰割り試してたら、なんかついでに四股を踏みたくなったよ。

525：2010/11/28(日) 09:36:07 ID:DGHZenAf
俺もスクワットのやり方を調べついでに四股もやってみたけど
結構しんどいねこれ
これから毎日やろう


526：2010/11/28(日) 09:39:56 ID:41r7XvFf
休みで時間たっぷりあるから朝から二時間歩いてきた
最後の上り坂で腿上げしながら歩いてたら変な人？って目で見られた(>_<)

527：2010/11/28(日) 10:17:31 ID:AVa/lmX/
>>521
頭悪いのかキチガイ？

528：2010/11/28(日) 11:42:09 ID:UpVQEqtT
>>527
そいつはスルーで

529：2010/11/28(日) 11:59:33 ID:wwQoXS4u
>>528
よ
チクビｗｗｗ
走ってきたか？
キチガイｗｗｗ

530：2010/11/28(日) 14:41:42 ID:Qh3/eXhB
車通勤の距離を行き帰り歩けなんて言うのは
ハードワークとは縁遠い負け組閑職さんだろうな

531：2010/11/28(日) 15:21:29 ID:wwQoXS4u
>>513
チクビ嘘つくなｗｗｗ
夕方からビルメンテのバイトが仕事だろｗｗｗ
何が株で生活だｗｗｗ
キチガイｗ


532：2010/11/28(日) 18:45:59 ID:MFpL3AVp
>>524-525
でもスクワットの方が効果的だよ。

533：2010/11/28(日) 19:06:15 ID:xBpD+3Ly
でもスクワットって膝が痛くなる。。

534：2010/11/28(日) 19:51:25 ID:MFpL3AVp
>>533
フォームと稼動域に注意すれば膝の負担は少なくなるよ。
それでもダメなら多分どんな運動でも傷める危険が高い。
その場合はまず食事制限で体重を落とすべきでしょう。


535：2010/11/28(日) 19:51:50 ID:5L+8Ebsc
エアロバイクなら足が太くなる。。

536：2010/11/28(日) 19:55:14 ID:IFe+HS4p
>>533
ケツを落とすことを意識してやってみて
ttp://www.tagamikiyoshi.com/cat7/post-3.html

537：2010/11/28(日) 19:55:50 ID:MFpL3AVp
>>535
それはないです

538：2010/11/28(日) 20:23:29 ID:UpVQEqtT
スクワットは間寛平のかい～ののイメージでやれば膝を壊さない。

539：2010/11/28(日) 20:32:05 ID:MFpL3AVp
関節への負担と言う事ならむしろ筋トレの方が有酸素運動より少ない。
正しいフォームのスクワットで膝痛めるのならジョグはもちろん、ウォーキングでも厳しいです。

540：2010/11/28(日) 22:23:41 ID:AVa/lmX/
＞車通勤の距離を行き帰り歩けなんて言うのは
＞ハードワークとは縁遠い負け組閑職さんだろうな

ハードワーク（笑）の方が負け組閑職さんなのは自明だろアホがｗ


541：2010/11/28(日) 23:09:09 ID:fFq9CPKI
土日合計でで33キロくらい歩いた。疲れた。
…1日で30キロ歩く人いるのか。さすがにそこまではできんw

542：2010/11/29(月) 10:13:49 ID:B68XSCdj
脚が太くなるといえば、
昔、ドクターマーチンという重～い鉄入りブーツを毎日履いていたころは
「そういやぁ」という感じなんだけどスリムだった。
そのかわり、ふくらはぎが異様に太くなった。
流行遅れになったからマーチンをやめたら太った。orz

543：2010/11/29(月) 10:28:13 ID:3+g/fXDZ
足が太くなるからウンヌンは、おデブさんが有酸素運動をしたくない言い訳だから、、

544：2010/11/29(月) 10:50:08 ID:C8my0v7k
>>543
そうだな太くなってから考え欲しいと思う

545：2010/11/29(月) 11:30:07 ID:8Hwgp8Fv
足が太くなろうとなるまいとエアロバイクの話題はスレ違いだけどね。

546：2010/11/29(月) 11:37:15 ID:ixKDs76N
>>542
今またマーチン来てるんだぞ。
いろんなブランドがマーチンとコラボしてるし。

547：2010/11/29(月) 13:27:11 ID:q1wZawTF
>>498
食事制限はしてません。
ﾋﾞｰﾙも飲んでいたよ。

548：2010/11/29(月) 14:16:06 ID:B68XSCdj
>546
カート・コヴァーンが死ぬ前ぐらい昔の話でっせ。
いまもう太っちゃったからマーチン似合わないよ。
マーチン似合う服も似合わないよ…うぅぅorz
がんばってわしの代わりに履いとくれ。しっかし重いんだよなああれ。
よくあんなの履いてたなと。

549：2010/11/29(月) 14:45:35 ID:cgPUt2g7
172cm/76kg ♀
２ケ月ほど１日１万歩ウォーキングしてるんだけど
最近腰が痛い。
歩き方が悪いんだろうか？

550：2010/11/29(月) 14:51:41 ID:oAc/ceaw
重いから、腹筋がないから、姿勢が悪いから、食事が悪いから。

551：2010/11/29(月) 15:04:57 ID:Ox0A/WIp
７月くらいからお風呂上りにカロリなんかの
カロリーオフタイプのアルコール飲料を
お風呂上りに一杯飲み続けてた。
体重は停滞。
先週やめたら落ちた。
アルコールってだめだね。


552：2010/11/29(月) 15:15:01 ID:7D6CN8tX
いや　たかが1杯のアルコールが原因じゃないから

553：2010/11/29(月) 16:30:12 ID:AGvuSS7/
お風呂上り言いすぎ

554：2010/11/29(月) 17:21:11 ID:41eRgSwC
カロリーオフ飲料水だったら太らないなんて
嘘だよね

555：2010/11/29(月) 18:13:02 ID:3+g/fXDZ
>>553
重要なんで2回言ったんじゃね。

556：2010/11/29(月) 18:16:16 ID:6QRPHr/I
アルコール自体は太らないが、エアロバイクで足は太る。

557：2010/11/29(月) 18:20:35 ID:6QRPHr/I
また！お前か！

558：2010/11/29(月) 18:43:58 ID:vwRWqKJk
ツマラン

さてとサウナスーツで走り込みしてくるかな

559：2010/11/29(月) 23:42:49 ID:C8my0v7k
オレはルームサウナ担いで走ってくるわ

560：2010/11/30(火) 00:03:46 ID:LL9dnDk/
さて、今から５km程のウォーキングに出発！

561：2010/11/30(火) 04:27:58 ID:pAMxwChs
おれはパンダの着ぐるみで走ってくるよ。

562：2010/11/30(火) 04:35:11 ID:XgV1p13b
>>561
暑くないか？

563：2010/11/30(火) 08:11:53 ID:SwClkVjD
＝マイナス

564：2010/11/30(火) 12:11:54 ID:mBy3GfU/
ポスティングのアルバイトでダイエットするのが一番いいよ。お金もらえて痩せますから。嫁は八キロやせました。週、三時間ぐらいのバイトだし時間は自由だから。
ポスティングとはチラシをアパートとか家に配達する仕事でとにかく歩きまわります。お金をもらえて痩せることが出来るし健康にいいからおすすめです。

565：2010/11/30(火) 14:58:31 ID:Ys9rD9uE
↑まったく底辺の仕事だなやwww
オメーラの低夫婦にお似合いだぜ

566：2010/11/30(火) 15:03:25 ID:YN9nyOpP
>>564
テメーらか。
ウチの郵便受けにゴミを放り込んでる奴は。

567：2010/11/30(火) 15:21:29 ID:EAiYts6c
冷えてくるとジョギングだとすぐに足が痛くなる

568：2010/11/30(火) 17:12:34 ID:YCP0SkMp
>>564
週に３時間歩くだけで８キロも痩せるもんなの？
期間はどれくらいで、何キロから何キロになったん？
他に食事制限や運動はしたのか？

569：2010/11/30(火) 21:32:00 ID:6lPqq1s2
俺の場合、脂肪を1ｋｇ燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない

570：2010/11/30(火) 21:39:25 ID:mUv8/HEX
入浴してから走りに行っても支障ないかな？
風邪引く意外で

571：2010/11/30(火) 21:39:39 ID:VtQRhpge
デブなら８キロくらいすぐ痩せるだろ
ちょいデブなら厳しいだろうが

572：2010/11/30(火) 21:40:28 ID:mUv8/HEX
>>570
×意外
〇以外

573：2010/11/30(火) 21:45:08 ID:ZP8mfPTw
何の問題もないと思うけど、また汗かくじゃん。

574：2010/11/30(火) 21:45:54 ID:6lPqq1s2
体重が均衡状態なら1日10ｋｍ歩けば月に1ｋｇ落ちる計算だが
俺の場合元々増加傾向だったため１日10ｋｍウォーキングを１年半続けたが体重変化なしだった
今月からご飯の量を減らしてようやく体重が減り始めた


575：2010/11/30(火) 21:52:27 ID:mUv8/HEX
>>573
だよね・・・
ありがと

576：2010/11/30(火) 22:00:37 ID:ulBwa/JZ
水分補給してから走りにいけよ

577：2010/11/30(火) 22:40:02 ID:WZb82mf5
２週間前からウォーキングを始めたのですが、数十メートル歩くだけで息切れがして
１０分歩いたら休んでの繰り返しでつらい・・・走るとか３回ジャンプしただけで心臓まひ起こす寸前だった・・・
とりあえずゆっくりと親と一緒に同行で２週間続いてるけどなんとか３０分ぐらいは休まずに歩く事ができた。
ちなみに身長１８０センチで体重１００キロちょうど。見た目はデブって程ではないが腹と横腹がブヨってる感じ。
さすがに２０年以上ニートをしてて、家の階段上がるのもしんどくなったから始めたウォーキング。
今は１日３０分のウォーキングだけどいずれ走り回る事ができるのだろうか・・・
以前にちょっと走ったら息切れして、走るの辞めて歩いたとたんに過呼吸で死にかけたから凄い怖い。


578：2010/11/30(火) 23:14:08 ID:ulBwa/JZ
病院池

579：2010/11/30(火) 23:17:48 ID:8g3sNlE0
このスレの女性のみなさまにお聞きしたいです
ウォーキングorジョギングを始めて、顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬を中心にすっきりさせたい20代前半の女です

580：2010/11/30(火) 23:33:01 ID:2MtLmzkD
>>579
ウォーキングとかジョギングに限らず、顔の肉が落ちるか否かは
体質とか遺伝が大きいよ
特に20代はどんなに痩せても顔はふっくらしてる人が多い
胸は揺らさないためにしっかりしたブラ付けるのがいいみたいだよ
運動中揺れるとたれたり小さくなったりするらしい

あと、筋肉量増やしたいなら筋トレの方がいいんじゃないかな

581：2010/11/30(火) 23:41:47 ID:FcD8E+Vw
うそつけ

582：2010/12/01(水) 00:06:18 ID:iKM5Xaw2
>>577
伊集院光とかは130kgくらいあるはずだけど
2～3kmは走れるみたいだよ
身長も同じくらいじゃない？
最初は辛いけど継続がものを言う
でも故障しない程度にするのも続けていくためには大切

583：2010/12/01(水) 00:31:17 ID:afUlH51p
>>577 は先に病院へ行った方がいいような。

584：2010/12/01(水) 00:35:29 ID:u5symlnd
>>582
たった今ウォーキングからかえってきました。
へー伊集院でも２，３キロも走れるのか・・・やっぱ数十年部屋に閉じこもってたから
内蔵的にも弱ってたのかも・・・じっくり時間をかけて馴らしていきたいと思います。
でも早速膝の筋？を痛めて足を引きずって帰ってきますたｗただ歩いてただけなのに・・・なさけない

585：2010/12/01(水) 00:37:45 ID:u5symlnd
>>578
>>583
そうですよね・・・もし次に何かあったらいってみます

586：2010/12/01(水) 00:39:10 ID:afUlH51p
太っているからではなく運動不足が原因で筋力が著しく衰えている。
故障してからじゃ取り返しがつかなくなるから病院へ

587：2010/12/01(水) 00:49:56 ID:nRBijYPc
>>585
あっそ。釣りだったんだな。いずれ自分に帰って思え。

588：2010/12/01(水) 01:55:51 ID:HocwubjY
さて、これから５kmのウォーキング開始！！

589：2010/12/01(水) 09:04:11 ID:dfjZYyHf
なんだか知らないけど、昨日 一昨日とやたらと調子が良い。
いくら走っても、疲れが一定以上 上がらない様な不思議な感覚。
昨日はベストタイムが出た。
ワンステップ上の世界へ足を踏み入れたのだろうか。

590：2010/12/01(水) 10:08:17 ID:Mvqp8nkH
土日で計35キロ歩いたけど、両日とも荷物の入ったリュック背負ったせいか、肩が凝ってるような…。
ちょっとハードだったのかな。

591：2010/12/01(水) 15:47:19 ID:ept/4w63
>>579
縄跳びが一番ええで

592：2010/12/01(水) 15:55:28 ID:YJFsVv3y
いや、エアロバイクや

593：2010/12/01(水) 21:29:08 ID:ZbWO5bo0
近所のドラッグストアまで歩いて往復2時間
距離はそんなないけど山だから坂多くて困る

594：2010/12/01(水) 21:40:35 ID:QIbG2OiL
2km先の総合病院に走って行ったら、思いもかけずホルモン検査だとかで採血されました。
ノルアドレナリンとドーパミンがすごく高くなってました。
「運動しましたね」と苦笑されました。だって、検査するなんて知らなかったもの。

595：2010/12/01(水) 21:45:53 ID:IPxRwDXt
データで何もかも分かってしまうんだな
病院スゲーな

596：2010/12/01(水) 23:07:36 ID:iKM5Xaw2
>>587
日本語でおｋ

597：2010/12/01(水) 23:19:07 ID:7EPRnOAu
>>580
なるほど、ありがとう
母も顔に脂肪が多いので遺伝のせいは大きそう
ただ二人とも運動経験がなく筋肉量が少ないせいだと思っていました
筋トレは継続中なのですが・・・

>>591
縄跳びは胸が減りやすそうですがどうなんでしょう？

>>592
エアロバイクはできないので、自転車こいでみます
顔痩せするかな

598：2010/12/02(木) 00:11:41 ID:t3bqrHZv
ルック車（見た目マウンテンバイク風の街乗りチャリ）ってどうなん？
ウォーキングと兼ねて１万ちょいで買えるし見た目もかっこいい


599：2010/12/02(木) 00:38:43 ID:uRsyhQjK
さて、ウォーキングしてくるか。
小山の中腹にある、
車や人の気配がまったくしない閑静な住宅街の路地を上り下りしながら歩くから、
不意に木々が風でざわめくと怖いんだよなあ～
真っ暗な場所もあるしぃ

600：2010/12/02(木) 01:04:12 ID:BZLYrfpT
空き巣の下見かよ

601：2010/12/02(木) 05:48:52 ID:Ov/ONz3v
>>598 別にいいけど粗悪品だとブレーキの効きが心配だったりする。
半年くらい前には前サスが腐食して車体から前輪が外れて四肢マヒの事故があったよーな・・・
まぁ始業点検は念入りにした方がよいわな。

602：2010/12/02(木) 08:34:09 ID:Kp0wIpHK
>>594
すげー。
ワルさ出来ないな。

603：2010/12/02(木) 09:14:06 ID:YWgAShOr
>598
とりあえずダイエット目的で始めてみるのであればOKでしょう。
本格的に走りたくなったらちゃんとしたバイクを買えばいいのでは。
いずれにせよ、軽めのギアでペダルをリズム良く回すように走るのがコツ。


604：2010/12/02(木) 09:55:58 ID:1FE43Zg1
バイクなんてダイエット的には非効率。

605：2010/12/02(木) 10:26:55 ID:iimCqyVL
>>604
そう思うわエネルギー効率良すぎて2-4時間くらい漕がないと
ランニングと同じ位カロリー消費出来ないもんな
ママチャリにブロックタイヤ付けて走れば効くんじゃないかと思ったりもするｗ

ランニングのとっかかりとして心肺能力上げたりできるし
ケガもしにくいから時間がある人は良いとは思うけどね


606：2010/12/02(木) 10:32:53 ID:3jBAnv5o
んなことない。 ランと同程度の心拍数が膝故障のリスク無く刻むことができる。
真面目にペダルを回せばダイエットに適したスポーツだ。

607：2010/12/02(木) 11:59:25 ID:Zir6mhNm
効率から言えば
ランニング > ジョギング > チャリ > ウォーキングかなー。
水泳とかエアロビとか他の運動は知らん。


608：2010/12/02(木) 12:15:06 ID://bzlVV0
人にもよるんじゃないのかな　
オレにとってランニング（14km/h）の速度だと10分位しか走れないけど
ジョギング（10km/h）の速度だと1時間以上走れるから
オレは　ランニング < ジョギング

609：2010/12/02(木) 12:48:09 ID:iimCqyVL
ランニングと同じ心拍でランニングと同じ時間
自転車漕いだ場合のエネルギー消費は一緒？

610：2010/12/02(木) 13:45:26 ID:LNdJ9EX1
>>609
概ね同じでしょう。

有酸素運動の効果は結局強度次第なのでその種目が優れているとかあまりないよ。

611：2010/12/02(木) 14:35:37 ID:BZLYrfpT
強度が強いとバテて、長時間運動できないじゃん。

612：2010/12/02(木) 14:39:38 ID:TIZpVZZ+
走るのと同じ強度でチャリ漕いだら
結構なスピード出そうで危なそう

613：2010/12/02(木) 15:12:05 ID:TeQfY3wJ
自分の場合は平地で少し飛ばせばジョギングで心拍数150位は維持できる
ロードバイクでは30km以上出さないとここまで心拍数を上げれない
走る場所にもよるがスピード的に危険な場合も多い
のんびり走ると110とか全然上がらない

614：2010/12/02(木) 15:49:03 ID:VYW7gyBz
大雨洪水警報ｷﾀｺﾚ
横殴りの雨で今日は歩けないorz

615：2010/12/02(木) 16:20:53 ID:t3bqrHZv
問題なのは楽しく負荷もかけずにダイエットできるかどうか。
効率が良い事にこしたことは無いが、持続できる環境が大事。
そうなるとチャリバイクでサイクルのほうが長続きする。
チャリと言う道具にもこだわりが出るし、LEDランプやスピードメーター、ボトルホルダーなど
カスタマイズして遠くまでお出かけ気分で楽しめたりもできる。
快適な風も感じられるし、普通にジョギングするよりは長続きするし楽しめるけどな

616：2010/12/02(木) 16:33:59 ID:g3H8ijz0
効率が良い事にこしたことは無いが　ここはウォーキング＆ジョギングのスレだ

617：2010/12/02(木) 16:36:58 ID:sNCd4hQb
うちの相方はツーキニストで、週末になると１５０ｋｍとかロードで走ってるんだけど
私がジョギングする影響で週１ぐらいで一緒に走るようになってきた。
・使う筋肉が違う　・ジョギングは心拍がすぐあがるので短い時間に負荷がかけやすい　
・なにより、冬は自転車は寒い
だそうです。

618：2010/12/02(木) 16:53:34 ID:BZLYrfpT
漫才師の方ですか？

619：2010/12/02(木) 17:28:38 ID:sNCd4hQb
残念ながら団長じゃないです

620：2010/12/02(木) 17:39:29 ID:YXQoZt/g
>>615
おまえは自転車板に行けや
アホ丸出しやで

621：2010/12/02(木) 17:46:47 ID:iimCqyVL
>>620
カマうからいつまでも居るんだよｗ

622：2010/12/02(木) 18:58:02 ID:kD4CQtXt
さらっと空き巣の下見とか言うなｗ

623：2010/12/02(木) 18:59:22 ID:lvvkfRwA
自転車にわざと乗らないで押しながらウォーキングしている高齢者時々
見かけるけど、あれ楽なのかな。結構速足であるいてるけど。

624：2010/12/02(木) 21:16:04 ID:33PIEIoF
目的無く走ったり歩いたりするの嫌だから買い物とか用事のついでに往復1時間ちょっとを目安に歩いてるけど、それ以上かかる距離だと車使っちゃうな
自転車があったら自転車で往復1時間ちょっとまで有酸素運動での行動範囲広げられる

625：2010/12/02(木) 21:49:49 ID:2ZPn5hvr
>>623=>>624=チクビ
チクビーーーーーーーー
アゲアゲでつねｗ
キチガイｗｗｗｗ


626：2010/12/02(木) 23:58:54 ID:akxBpyDx
アホらし。

627：2010/12/03(金) 16:56:48 ID:5b/keEcW
今日は風が強いからジョギング休む。
以前、ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走ってる時に強い向い風を受けたら呼吸が出来なくなって軽く死ねた。
向い風 怖い。

628：2010/12/03(金) 17:21:06 ID:JI6tCKJ9
風強すぎ
１５分も歩けず帰ってきた

629：2010/12/03(金) 17:57:06 ID:9rxfQ2+h
俺も今日はお休みにする。風強杉

630：2010/12/03(金) 19:36:44 ID:KFItiOrl
たかが風位でやめるとか
デブはやだね

631：2010/12/03(金) 19:40:12 ID:UTRyuuCX
上り坂の時に追い風だとちょっと嬉しい

632：2010/12/03(金) 19:44:34 ID:thunqka6
これ欲しくなった。
h ttp://www.reetonepeople.com/forums/

633：2010/12/03(金) 20:24:32 ID:BBHG1AmC
今年初めから歩き出して９５ＫＧから８０ＫＧまできた。
先週１週間よりも今週のほうが歩いた距離はあきらかに長い。
食事はほとんど同じ。それなのに、先週よりも体重が増えている。
ショックで今日の夜はやけ食いしてしまった。なぜ体重が増えたのでしょうか？

634：2010/12/03(金) 20:30:48 ID:2DEjoZ7T
ショックやストレスってやけ食いで解消できるもんなの？

635：2010/12/03(金) 20:46:18 ID:U+0i5yRR
メシを一日3合毎日食ってるが全然太らないランニングは凄い
毎日昼食をビッグマックセットにしたらどうなるだろうかｗ

636：2010/12/03(金) 20:59:52 ID:V5uIkiEz
お前らって何時間ぐらい歩いてるんですか？
教えてください

637：2010/12/03(金) 21:57:42 ID:thunqka6
誤爆＞＜

638：2010/12/03(金) 22:03:58 ID:VRfxYvwF
2時間

639：2010/12/03(金) 23:47:21 ID:4Bsclfh7
お前らって何時間ぐらいえらそうに歩いてるんですか？
教えろ

640：2010/12/04(土) 00:55:07 ID:fhXXTtym
それで？

641：2010/12/04(土) 02:27:30 ID:xvTJZlYf
銀杏がクサイよ

642：2010/12/04(土) 08:13:21 ID:MSnpq7YV
それおまいのおしり回りの

643：2010/12/04(土) 09:43:53 ID:GUh8wsia
おじいちゃんオシメ替えようね。

644：2010/12/04(土) 10:05:56 ID:z+SWAQys
おしりかじり虫～♪

645：2010/12/04(土) 11:50:04 ID:zRhBybWx
>>638
そんなに歩いてるのか
サンクス

646：2010/12/04(土) 12:24:46 ID:Ms+YxaMK
>>645
チクビ
ツマンネ
自演　キチガイｗｗｗ

647：2010/12/04(土) 12:48:28 ID:89yr+qDz
>>646
チクビ
ツマンネ
自演　キチガイｗｗｗ

648：2010/12/04(土) 13:15:44 ID:pKCDeAlg
大事なことなので、２回あぼ～んしました。

649：2010/12/04(土) 13:56:24 ID:Ms+YxaMK
>>648
お！　レスか！？って思ったん？ｗ
悔しかったのか？
チクビｗｗｗ


650：2010/12/05(日) 09:08:00 ID:WRRF1LTe
ジョギングとウォーキングどっちが痩せますか？

651：2010/12/05(日) 09:43:22 ID:aETh515M
どっちも痩せないよ

652：2010/12/05(日) 13:10:18 ID:k8vmQxw0
ちんこ怖いくらいに縮む。
このまま退化しちゃうんじゃないかと

653：2010/12/05(日) 18:17:03 ID:RPeBZ11f
今日もウォーキング1時間半
最近右膝が痛い
関節痛か


654：2010/12/05(日) 22:29:22 ID:9kbUEEzm
ランスカ（笑）無しタイツ美尻ジョガーに抜かれた(*´Д`)ﾊｧﾊｧﾊｧ良い匂いした
周回コースだったから顔の確認した…
辞めとけば良かったorz

655：2010/12/05(日) 22:30:15 ID:znKaYFDd
>>654
チクビーーーーーーーーーー
50歳独身爺ｗｗｗ
キチガイｗ


656：2010/12/05(日) 23:03:55 ID:+3i8F2PI
>>636
ただ歩くだけでいいなら9時間。

657：2010/12/05(日) 23:44:27 ID:a4zPlzAy
test

658：2010/12/06(月) 00:21:19 ID:edHWpf9b
歩いているだけじゃ退屈じゃん。
自分も最初はウォーキングから入って、
ちょっと走るだけで息があがってしまったけど、
少しずつ走れるようになってきて、
今は走るほうが歩くより楽しい。

659：2010/12/06(月) 01:46:45 ID:lLEXyCcJ
緩やかに痩せたいので歩いてるんだ。
走ってる人をみると、ムズムズするけど、そこは我慢。
毎日歩きたいけど、それも我慢。

660：2010/12/06(月) 02:05:21 ID:4pAcMdJL
>>659
毎日歩くのは我慢しなくていいと思う

661：2010/12/06(月) 09:05:15 ID:B/KdwYOv
最近、足首から少し上の筋肉から急に力が抜けてヨロっとする事がたびたび。
筋肉疲労しすぎてんのかな。

662：2010/12/06(月) 12:26:37 ID:EuiMVP6f
それは恋

663：2010/12/06(月) 14:11:10 ID:B/KdwYOv
やっぱりそうか

664：2010/12/06(月) 14:12:58 ID:RdAB2Zl0
せやな

665：2010/12/06(月) 14:36:17 ID:ChsQvVdP
それはギランバレー症候群

666：2010/12/06(月) 16:30:04 ID:7YsfYhqE
ウォーキングだけだと、足がむくんでしまうんだよね。


667：2010/12/06(月) 16:35:06 ID:xa/lCsjt
えっ

668：2010/12/06(月) 17:54:25 ID:EuiMVP6f
さっ

669：2010/12/06(月) 17:56:47 ID:xGS2Qu7u
ほいっ

670：2010/12/06(月) 18:11:43 ID:B/KdwYOv
さっさ

671：2010/12/06(月) 18:20:11 ID:87RwRB0C
おさるの籠屋か・・・

672：2010/12/06(月) 18:32:40 ID:Lb0cYkxF
ｗ

673：2010/12/06(月) 19:14:26 ID:sGF6rIOK
籠に誰か乗っけてえっさほいさとジョギングすればもっとやせるよ。

674：2010/12/06(月) 19:28:13 ID:VOWoKzjX
亀の甲羅でも背負ってろ

675：2010/12/06(月) 20:13:16 ID:O+iZ19AC
なんかこのスレ・・・う～ん・・・












やっぱやめとくわ

676：2010/12/06(月) 21:03:13 ID:EmL6/auq
歩き初めて一週間だが、ずっと足が疲れた状態なんだけど
回復日みたいなの入れた方がいいのかな

677：2010/12/06(月) 21:08:10 ID:KyAceJwi
そらそうよ

678：2010/12/06(月) 22:55:42 ID:veIqG26U
一週間も歩き続けてるんじゃ痛くなって当然だよ

679：2010/12/07(火) 12:35:21 ID:NLF0XxNp
>>676
１週間も飲まず食わず寝ずに歩き続けているおめーってとても人間じゃねーな
大尊敬するぜwww

680：2010/12/07(火) 20:35:22 ID:iIiwS+Oz
>>679
どうしてそんなに読解力に欠けるというか妄想理解するんだ？
彼は１週間以上前まで歩いたことが無かったと言ってるだけだろ？

681：2010/12/07(火) 20:50:11 ID:oXu7aAzn
>>680
人間であれば普通は1歳位でも歩くんだが
生まれながらの障害者なら別だがね

682：2010/12/07(火) 21:26:13 ID:HcQp9mtn
ひどいことを言う人がいるな。　ジョグ中にドブに落ちて死ねばいいのに。

683：2010/12/08(水) 06:10:11 ID:B2upP87J
ジョグする道にドブが無い人に対する差別発言だ。
許せない。


684：2010/12/08(水) 06:24:45 ID:nDq7yJB/
俺のウォーキングコースにもドブはないな。

685：2010/12/08(水) 09:29:33 ID:CIedQX0x
気にするな、人の揚げ足取って喜んでるだけだから。

686：2010/12/08(水) 09:39:09 ID:Kah1Xhm9
どぶはないが農業用水路が縦横に走ってる
荒天時にはまると死ねる

687：2010/12/08(水) 09:46:52 ID:yf8mql6Z
>679や>681は誰の寵愛も受けずに育ってひねくれてしまったんだろうな

688：2010/12/08(水) 11:49:29 ID:zX6vCyFf
昨日も風が強かった。
風が強いと余計に疲れる。
呼吸もしにくいし。
向い風嫌い。

689：2010/12/08(水) 12:04:35 ID:yPdqnzkj
夜に足が火照って眠れない

690：2010/12/08(水) 12:14:25 ID:Uc+XTnF9
>>689
これが参考になるかも。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20101006

691：2010/12/08(水) 12:28:39 ID:BUD4Q6U3
2ヶ月走ってるんだけど体重も体脂肪も全然変わらない！
食事の量も若干減らしたのに！
左ひざに違和感がある。

692：2010/12/08(水) 12:37:06 ID:yPdqnzkj
>>690
サンクス。当てはまってるかも。極端に食事減らした上に
コーヒー飲みまくってた・・。鉄鍋で料理するかな

693：2010/12/08(水) 13:31:25 ID:n90+djJs
>>691
なにか栄養が足りないのだと思う
ミネラルとかタンパク質とか

694：2010/12/08(水) 14:43:13 ID:aiRvZe1v
>>691
走ってるって具体的にどれくらい走ってるんだか

695：2010/12/08(水) 14:50:27 ID:6E9HzyHd
太らなくなったんだから十分な変化。

696：2010/12/08(水) 15:58:44 ID:2/91i2mi
脂肪燃焼で大事なことは
１に水分、２にビタミン＆ミネラル、３に適度な糖質の摂取

>>695
それは言える。やっと人並みの食事量＆運動量になったってこと。

697：2010/12/08(水) 16:21:54 ID:/BB6uUrm
>>693
ミネラルは取ってるんだけど、たんぱく質は毎日オナニーしてるから不足してるのかも。
でも栄養足りないと痩せそうなものだけど違うの？

>>694
6キロだよ。30分。

698：2010/12/08(水) 16:42:00 ID:5rk8xrHt
それは毎日オナニーしてるのが原因だな

699：2010/12/08(水) 16:48:51 ID:zX6vCyFf
運動で痩せるのと栄養失調で痩せるのとは違うのだよ。

700：2010/12/08(水) 16:51:48 ID:vnoV2aqw
リーボックのやついいのかねアレ

701：2010/12/08(水) 18:43:54 ID:GKbcEzO6
今日は寒かった
鍋にする

702：2010/12/08(水) 19:33:41 ID:BC96+Pet
インナーにモンベルのジオラインっていうの買ってみたけど、これいいな。
着た瞬間に暖かさが感じられる。
速乾性もあるし、これの上からウインドブレーカー着て冬は乗り切るよ。

703：2010/12/08(水) 19:53:11 ID:F85aM7lb
マスクして走るのってダイエットに効果あるの？

704：2010/12/08(水) 20:27:38 ID:B2upP87J
モンベルの品が増えてしまうのはウォーキンガー・ランニンガーの宿命。


705：2010/12/08(水) 21:48:19 ID:+AJcMg5R
ウォーキングしてたら乳首がちくちくするようになった

706：2010/12/08(水) 22:00:35 ID:+UTXNoEU
ちょっとチクビみしてみ

707：2010/12/09(木) 08:32:20 ID:s4d3MWQv
ウォーキングの時って、厚着の方がいいの？

708：2010/12/09(木) 08:34:42 ID:PzsbPuJg
厚着だと暑くなるから、薄めに着る。

709：2010/12/09(木) 08:43:49 ID:nO2IECWW
>>704
ウォーカーとランナーでいいじゃん。

710：2010/12/09(木) 17:14:33 ID:Q9w+sV0d
食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていくと言うけど…
体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに
どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。

医学的にはどうなのさ



711：2010/12/09(木) 18:33:52 ID:pfgFtSo0
アッチョンブリケ！

712：2010/12/09(木) 18:54:30 ID:F46opahu
琵琶丸

713：2010/12/09(木) 19:40:09 ID:M6o5lEG0
ｵﾑｶｴﾃﾞｺﾞﾝｽ

714：2010/12/09(木) 19:45:12 ID:1UtXOddr
>>710
>どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。
摂取カロリー>消費カロリーなら脂肪も減るよ。


715：2010/12/09(木) 20:45:17 ID:0UzJlvOr
夫婦でウォーキングしてる人がくそ羨ましい

716：2010/12/09(木) 21:49:13 ID:uDCwgfQ/
寒くて耳いてぇ

717：2010/12/09(木) 22:28:07 ID:hUAEqhmw
脂肪燃焼のコツとか言うけど、じゃあ真逆の状態で
同じだけカロリーを使ったら、何が燃えてるんだ？筋肉？

718：2010/12/09(木) 22:34:18 ID:nOf/iP5B
>>717
通説ではウンコ。
つまり糞の量が減るらしい。

719：2010/12/09(木) 23:01:04 ID:dSZdTuQj
ウォーキングorジョギングしながら斜め横断する奴ってどうなのよ？

720：2010/12/10(金) 00:58:17 ID:7Qz0LuWA
あっちょんぶりけ！

721：2010/12/10(金) 01:40:50 ID:d+Av2CvP
>>710
イメージ的に言うと筋肉は大飯喰らいだからリストラされる

糖質ないと脳動かせないから致命的→筋肉を分解して肝臓で糖新生→筋肉燃焼！
脂肪は効率的に燃やすには燃料がいるめんどくせえ代物だから後回し

722：2010/12/10(金) 01:54:31 ID:yXSLwtlJ
そんな筋肉のみ先に燃やすとかありえないからｗ
筋トレなんかで筋肉だけ増やせないのと一緒
必ず一緒に増減します

723：2010/12/10(金) 06:57:48 ID:IVjFsWhI
そうか、この板の住民的には斜め横断はオールオッケーなのか・・・

724：2010/12/10(金) 07:54:15 ID:d+Av2CvP
>>722
脂肪を燃やすには最低限糖を作ってからじゃないと無理だし、完全に空腹だと
分解合成が多く身体によくないと言いたかった

725：2010/12/10(金) 08:20:28 ID:IVjFsWhI
つまり、食いたいんだろ？

726：2010/12/10(金) 08:34:13 ID:Hwzr1Flj
斜め横断って何だよ。そこから説明してくれよ。

727：2010/12/10(金) 09:52:49 ID:ozEnW2jT
つまりジョギングすると筋肉が弱体化して基礎代謝が落ちるということ？

728：2010/12/10(金) 10:28:51 ID:d+Av2CvP
>>727
んなわけない
が脂肪のみの燃焼目的で走るなら効率をあげるやり方がある

例えば朝なら炭水化物摂取後30分以上おいてから。無理ならブドウ糖、果糖、液糖類を利用するとかさ
そこでとった分は他の食事で調整すればいい話だ、簡単だろ。

729：2010/12/10(金) 16:30:39 ID:IVjFsWhI
そうか、ここの住人は脳味噌が筋肉だからそこから説明しなきゃいけないのか。
渋谷のスクランブル交差点みたいな所を除いた横断歩道を使わずに、横断歩道じゃない道路を直接歩いて渡ることだよ。
道交法12条にも書いてある。

730：2010/12/10(金) 16:47:53 ID:RAXf84h+
スルーされただけなのに斜め横断容認とか飛躍してる
その脳みそは大丈夫なの？脂肪が燃えずに脳細胞が燃えたのか？

731：2010/12/10(金) 17:03:36 ID:ynpuBOF/
納豆と豆腐を同時に食べるのは体に良くないかな？
大豆とりすぎかな？

732：2010/12/10(金) 17:10:05 ID:Uj+8CwIg
道路にもいろいろあるんだけど、

最近どうよ？
みたいな答えにくい質問投げるからスルーされるんだろ。

733：2010/12/10(金) 19:27:18 ID:8PJetxxd
>>727
>ジョギングすると筋肉が弱体化して
これは無い。普通は強くなるでしょ。
>基礎代謝が落ちるということ？
これは減量中は仕方ない。ジョギングしようがしまいが代謝は下がる。
もっと言えば筋トレしても完全に防ぐ事は出来ないけど、筋トレする事で最大限抑制する可能性はあるよ。

734：2010/12/10(金) 20:45:24 ID:ptm5ncvB
毎日6キロのジョギング始めて2キロ太ったのはそのせいか。
筋トレだけしてた頃の方がよかった。

735：2010/12/10(金) 21:04:36 ID:Jpu2dJJE
食べたいだけ食って
有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレで筋肥大（＝体脂肪率減少）しながら体重を増やして逝く。
これが本来（王道）ダイエット。

食事制限する奴はチキン。

736：2010/12/10(金) 21:08:53 ID:KFlQPLhj
食事制限しない奴はビーフ。

737：2010/12/10(金) 21:13:00 ID:7Qz0LuWA
食べたいだけ食ってポーク

738：2010/12/10(金) 21:15:57 ID:ePdg+IpI
怖がりはチキン

739：2010/12/10(金) 21:18:02 ID:l05dOiY/
別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
筋肉バカが多いね

740：2010/12/10(金) 21:21:15 ID:Jpu2dJJE
↑
アスリートじゃないのに
筋肉がつくとでも？ｗ

2～3時間/日のウォーキング＆ジョギング程度で
付くわけねーだろｗ

＞別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
ピザの言い訳だよ？ｗ

741：2010/12/10(金) 21:44:01 ID:8PJetxxd
>>735
脂肪を落としながら体重を増やすなんて無理だよ

742：2010/12/10(金) 22:03:32 ID:Jpu2dJJE
>>741
出来るんだよ、それが。
今現在、筋トレをメインにやってる。
余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

743：2010/12/10(金) 22:10:37 ID:vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます

　来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。

　同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。

　希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。

ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20101210-OYT1T00980.htm

東京マラソン2011
http://www.tokyo42195.org/2011/tsunagu.html


744：2010/12/10(金) 22:13:22 ID:vfarUAnZ
>>731
気にしないで良いんじゃないの？
おれも納豆は毎日45g×2をそれぞれ朝晩食ってる
生卵とすりゴマと鰹節と縮緬雑魚を入れてぐりぐりかき回して．．．
美味いよ～

745：2010/12/10(金) 22:26:48 ID:pqOehSR3
納豆一日2つは良くないよ。とりすぎ。

746：2010/12/10(金) 22:27:29 ID:RAXf84h+
>>743
ほんとに全部寄付されるんだろうな？ピンハネされそう

747：2010/12/10(金) 22:38:10 ID:9r2LgnHk
ピンハネじゃなくても中間に業者が入って
そいつらの人件費になるのが馬鹿らしい
寄付したい人に直接手渡すわ

748：2010/12/11(土) 01:19:27 ID:T5hECLoV
そんなこと、やらないくせにｗ

749：2010/12/11(土) 02:09:49 ID:7rIErXJL
久々にこのスレに帰ってきたわ
寒いから走るのがダルくなってきたなぁ・・・
北海道の豪雪地帯住みの人ってどうしてるんだ？
室内でジョグでもしてんの？？

750：2010/12/11(土) 03:55:05 ID:jtQOUU7H
人間トナカイになってそりでも引けばすごい運動量だろ。


751：2010/12/11(土) 06:08:52 ID:eUa/Hbn6
>>745
どう悪いのか教えてよ

752：2010/12/11(土) 07:05:26 ID:rhtf4oAv
>>749
走ることしか思いつかない単細胞お馬鹿女発見！
少し考えたらわかると思うんだけど、雪が多かったら雪を使ったトレーニングするでしょ？
スキーとか、スキーやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。

753：2010/12/11(土) 09:06:59 ID:l7fHRTQN
>>752
>>スキーとか、スキーや

754：2010/12/11(土) 09:13:23 ID:Kaojc1EK
>>742
スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
まして体重を増やす局面で脂肪を落とすなんて無理だよ。
>余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
いや常に食事の管理が最優先ですよ。

755：2010/12/11(土) 09:39:10 ID:hdnY/Uc9
納豆一日2箱以上食べ続けると大豆イソフラボンの取りすぎになるらしいな。
通風にもなりやすいってさ。

756：2010/12/11(土) 09:54:33 ID:mS2GSW2s
目出し帽被って走ってて、ベンチで休憩してたら職質受けたぜ

757：2010/12/11(土) 10:38:54 ID:QD0cHQYv
素顔で職質受けるよりいいじゃないか。

758：2010/12/11(土) 12:20:40 ID:cIFBvSpo
>>755
らしいな。
ってさ。



759：2010/12/11(土) 12:21:21 ID:dpbDt2pB
いや納豆2パックは食い過ぎってのはわりと一般的だろ。
まあどんな食材も食い過ぎて良い事ないし

760：2010/12/11(土) 12:25:04 ID:mt/nQDkJ
みんなはジョグ中に何か声を出してるの？
元気ちゃんみたいにほっほっとかいってるのけ

761：2010/12/11(土) 12:30:02 ID:mt/nQDkJ
豆乳200mlを２パックは取りすぎかな？
腹がよく下る

762：2010/12/11(土) 13:00:27 ID:K8J0KRlA
納豆は1パックまでな。大豆イソフラボンの怖さを知らないわけではあるまい。

763：2010/12/11(土) 15:39:50 ID:/H2n0xv6
どう怖いのさ

764：2010/12/11(土) 15:43:13 ID:rhtf4oAv
>>753
国語力が低い。
読解力が低いあまり「てのには」の誤りと思ってしまったのかな？
・「スキー、」に続くのは「クロスカントリー」
・「スキーやスノートレーニングシューズ」に続くのは「を履いて」
つまり、前者の「スキー」は運動種目のことであり、後者の「スキー」は道具のこと
わかったかな？

765：2010/12/11(土) 15:47:23 ID:rhtf4oAv
>>763
>>755に、獲り過ぎると痛風にもなりやすいって書いてあるじゃん。
そいうのが怖さだって言ってるんじゃないの？（痛風になりやすいかどうかは別に検証が必要だけどね）
どうしてこうも頭が悪い人が多いのかな？２ちゃんねるだから？デブ板だから？


766：2010/12/11(土) 15:48:07 ID:rPJpgZVQ
>>764
その場合には、「スキーとか、スキーブーツやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。」
ってなるんじゃないの？まあ、俺は元の文章でも意味は汲み取れたけどね。

767：2010/12/11(土) 15:49:22 ID:FGcbyOte
何でこんなにピリピリした奴多いんだ
やっぱりダイエット中だとこうなっちゃうのね

768：2010/12/11(土) 15:57:42 ID:TWI0SJ5o
だからビーフ食えって。


769：2010/12/11(土) 16:04:24 ID:bqCelfnT

　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　 ＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣

　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/


770：2010/12/11(土) 16:29:58 ID:p5uzKdkV
ダイエット中なのかも怪しいけどｗ

771：2010/12/11(土) 16:53:32 ID:vUO22ri0
>>764
国語力の低さを自慢しないでもさｗ

772：2010/12/11(土) 16:59:26 ID:5kR2v6nS
「てのには」？
「てにをは」のつもり？

773：2010/12/11(土) 18:10:37 ID:wKSJtV8T
>>754
＞スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
＞殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
たしかに、おっしゃる通りです。
しかも、>>742は2L/日以上ビールをかっくらっています。
食事の管理なんてなんも考えていません。

でもね、1日
スクワット600回、背筋300回、腹筋。。。ウエイト。
と、筋トレはしていますよ。
体重は変わらず、最近は外観筋肉が増えてきましたｗ

774：2010/12/11(土) 18:58:04 ID:Kaojc1EK
>>773
>食事の管理なんてなんも考えていません。
考えるか否か、意識するか否かは各人の自由だし、それを苦痛と感じるかどうかも人それぞれなんだけど
体作り、特に減量時の基本は食事の管理です。
ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
カロリーを消費する事が主目的みたいなので、確かに食事量については余り頓着しなくても体重は減ると思うよ。
というか現状でも相当軽いしね。
最初のレスにあった
>食事制限する奴はチキン。
これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。


775：2010/12/11(土) 20:55:09 ID:wKSJtV8T
>>774
＞ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
＞カロリーを消費する事が主目的みたいなので
体脂肪を燃焼するのが主目的ではあるが、その手段としては有酸素運動がメインってわけでもない。
2.5か月有酸素+筋トレを重ねてきて分かったんだけど、
あるラインになると、有酸素運動だけでは体脂肪率は減少しない。
つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。

＞>食事制限する奴はチキン。
＞これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
＞全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。
いや？
食事制限なんてする必要ないね。
好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ



776：2010/12/11(土) 21:43:30 ID:BE+IEy0O
>>772
だからアホなんだよ>>764は

777：2010/12/11(土) 22:18:32 ID:uIn0lZIg
今日の夕飯。
もやしの豆板醤炒め・冷奴・ササミの醤油煮込み。
ムフフ＾＾満腹じゃ＾＾

778：2010/12/11(土) 22:24:02 ID:T056m9AT
つ　デザート

779：2010/12/11(土) 22:43:28 ID:L3B4ta9n
>>775
運動できなくったら、どういう言い訳するか楽しみだなｗ
威勢はいいが頭は空っぽ、運動しまくるだけ。

お前さんのスレがどうして過疎るかわかるか？
独善的な根性論ふきまくってモチモチいうだけだからだよ。
自分のスペックと運動量晒したいだけだろうが？

本当にアホだな。
アホ： ◆dcpChnLpNk のスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

780：2010/12/11(土) 23:01:46 ID:dQT4OCx1
朝ステーキダイエットにしたら？

781：2010/12/12(日) 02:47:38 ID:us6TBsUc
>>775
>つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。
体重が落ちる局面では体脂肪量は必ず減りますが体脂肪率についてはあるレベルを超えると減りにくいかもね。
それは正しいんだけど残念ながらあなたのやってるトレはそれを抑制するにはあまりに効率が悪いです。
肥大は無理としても筋量維持が目的であれもう少し合理的なトレをした方がいいです。
少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw
後段はあなたの主義なのでノーコメント。
自分はそう思わないとだけ言っておきます。


782：2010/12/12(日) 03:11:52 ID:SUggMHim
痩せ型なのに二重あごなんだがどうすればいいの
長年の猫背のせいなのは分かってるんだが。
やはり体脂肪率を一桁ぐらいにしないとイカんのか

783：2010/12/12(日) 07:55:00 ID:Zs3Na1IA
>>782
二重あごについては分からないが、姿勢を正すなら筋トレが良いのでは？

3年近く筋トレ＋ジョギングをやっているが、それなりに筋肉が付いたと思ったら
知らない間に姿勢も良くなってたよ。

昔は猫背でいることが楽で肩凝りが酷かったのだが、今は無理しないと
猫背にならないし肩凝りもほとんど消えた。

784：2010/12/12(日) 08:21:28 ID:hyVn/ObM
ココは何でも筋トレだなｗ
補強の筋トレは確かに大事だけど
まず正しい姿勢がどういう状態か体に教える必要があるよ
自分が正しいと思ってる姿勢も正しくない事がある

>782はアゴ引くクセがあるんじゃないか？
アゴ引くと大胸筋が縮みやすく猫背になりやすいよ
目線を挙げて肩甲骨で肩を引く様に意識すると良いかもしれない

785：2010/12/12(日) 09:24:25 ID:5rCA+c52
姿勢の補正にはタオルを肩に前から掛けて落とさないようにするといいらしい
顎は引く、肩甲骨は寄せる、胸を張って肩を落とす、腹、尻は締める
で鏡を見ながら姿勢チェック

786：2010/12/12(日) 15:12:32 ID:q+4md4yl
健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html

787：2010/12/12(日) 22:24:05 ID:3tkSbjvo
>>779
なんだよ？
このお前のレスに内容はあるのか？
ねーだろｗカス！
黙ってピザってろ！！

>>781
＞少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw
他人のこと（体型）なんか考えたことも無いｗ
自分の体を管理できない奴が他人の体なんて管理出来ねーんだよ！
私は頑張って、自分と嫁の体を管理している程度だ。

効率的なダイエットなんて存在しない。
ピザは単に、食って動かないから太ってるだけ。
食わない・動く、両方サボってるんだよ！

788：2010/12/12(日) 22:51:08 ID:1/NshsuY
おまえって一貫してスレタイ読めてないのな
場違いだから出てってくれる？

789：2010/12/12(日) 22:55:00 ID:3tkSbjvo
>>788
俺が振った話題でないだろ？
何で俺に突っかかるんだ？
>>778>>781に突っかかれよ？

俺はダイエットの話題に関してレスしただけだが？
しっかりしろよ！
脳みそ足りてねーぞ！ｗ

790：2010/12/12(日) 23:35:19 ID:1/NshsuY
デザートがどうかした？
それとも脳みそ足りなすぎてアンカー間違えたか？

なんでお前につっかかるかって、度を超してウザすぎるからだよｗ
自分と嫁しか管理できない程度の脳みそで他人に口出しするなよｗ

791：2010/12/12(日) 23:41:09 ID:5jp8s0sY
>>789
だから、おめえは自分が立てたスレでスペックと運動量ずっと自慢してろや
出てくるな低脳、脳みそたりてねーのはお前だつうのｗ

バカレスしかできんだろうが、人の話も聞かないでしょうもない自慢垂れ流しやがって
アホタレ

792：2010/12/12(日) 23:49:27 ID:5jp8s0sY
>>787
おまえみたいな、脳タリンの根性バカに管理されてるなんて
ホントに可哀想ｗ

おまえ、そのうちＤＶで逮捕されるぞｗｗｗ

793：2010/12/13(月) 00:05:00 ID:Ej5hjJTv
走るのが楽しくなってきた
体重なんてどうでもいい

794：2010/12/13(月) 01:46:38 ID:K0oP8iGn
血糖値や尿酸値やコレステロールとかもどうでもいいの？

795：2010/12/13(月) 09:49:58 ID:wk/aPOnk
>>787
あなたのやってる事は主としてカロリー消費の運動をハイボリュームで行うダイエット。
そのために食事の管理については余り意識することなく体重を減らせるって事ですね。
そういうダイエットも大いにありだとは思いますが、少なくともベストな方法じゃない。
もっと洗練された方法はあるし、人によって求めるものも違うし状況もさまざま。
たとえば時間に余裕が無い人も要るし、なるべく筋肉落としたくないって人も居るでしょ。
だからあなたのここでの主張
>食事制限なんてする必要ないね。
>食事制限する奴はチキン
みたいなものはあなたにはそうでも一般的には当てはまらない事なので反論をされるんだと思いますよ。


796：2010/12/13(月) 14:31:59 ID:tAzGP/C7
カロリーの事になると必ずケンカが始まっちゃうな
意見の違いくらい、広い心で受け入れようぜ ヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ

797：2010/12/13(月) 14:36:46 ID:0P269x8b
ダイエットしてる人間が集う場所だからきっと皆が皆ピリピリしちゃってるんだろうな

798：2010/12/13(月) 15:03:52 ID:d7d5C9+8
ウォーキングやジョギングしてるとイライラしなくなるハズなんだけどね
ビタミン・ミネラル摂った方が良いよ

799：2010/12/13(月) 20:25:54 ID:zXQG1oym
100歩譲って歩道の端に犬の置き土産をするのは許すとしても
真ん中とか夜に踏んでしまうが

800：2010/12/13(月) 20:32:45 ID:LRGPRx4j
>>795
ていうか
「食事制限する奴はチキン」なんてどこにも書いてないんじゃないか？
「食事制限する奴は肉ならチキンを」とは書いてあったけど。


801：2010/12/13(月) 20:37:44 ID:OVjtOnRR
えっ

802：2010/12/13(月) 20:43:44 ID:hTQtKmmw
>>800
ﾜﾛﾀｗｗ機転がきいてるｗｗ
貴方は頭がイイみたいだね。

そそ。。
「食事制限する奴は肉ならチキンのササミ部位を」

803：2010/12/13(月) 20:50:44 ID:EeNjCjqU
食事制限する奴は遅筋

804：2010/12/13(月) 21:53:47 ID:Ca+6Ftkz
ところで…話題の彼

◆dcpChnLpNk
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

なんだけど、肩痛めて走れなくなったみたいよ。
さあて？どうするだろ？
無理しなきゃいいけどねー

＞食事制限なんてする必要ないね。
＞好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
＞それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
＞衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ

こんな事書くもんじゃないなw

805：2010/12/13(月) 23:19:23 ID:Yl1QpJMn
胸肉とモモ肉ってさほどカロリー変わらないんだね。

806：2010/12/13(月) 23:56:19 ID:Tx0FXeG9
いけないと知りつつも鳥皮が旨いんだぁ

807：2010/12/13(月) 23:59:16 ID:96cPlTYF
>>805
胸肉は疲労回復にいいんだよね

808：2010/12/14(火) 09:33:27 ID:84Z9l1+C
胸肉ってちょっと火を通しすぎるとゴムみたいになるよね。
モモ肉とササミでいいや。

809：2010/12/14(火) 11:53:13 ID:9hRLknSy
朝：コーヒー、パン、ヨーグルト
昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける）
夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量

これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ）
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。

810：2010/12/14(火) 13:37:10 ID:7cDrH+Kr
100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。

811：2010/12/14(火) 13:50:02 ID:DSPHh24O
デブ　イズ　オーバー　

812：2010/12/14(火) 13:54:13 ID:uLobnoTI
三大栄養素

たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物



813：2010/12/14(火) 13:57:14 ID:QQkHAykf
たんぱく質･脂質･炭水化物　だろ？

814：2010/12/14(火) 15:07:36 ID:Pmm/ouqu
何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル

815：2010/12/14(火) 15:18:08 ID:uLobnoTI
>>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。

816：2010/12/14(火) 15:31:52 ID:Xb8HHng/
ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。１個６４０Kcal。


817：2010/12/14(火) 15:48:25 ID:pjEG8JLw
大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです

818：2010/12/14(火) 16:10:40 ID:OvPCkXz6
>>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。

819：2010/12/14(火) 16:16:29 ID:uLobnoTI
やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。

820：2010/12/14(火) 16:33:47 ID:okgvsAuO
>>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ　

821：2010/12/14(火) 16:51:36 ID:UfKQ0P0b
同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？

822：2010/12/14(火) 16:54:23 ID:eehGpvwb
>>821　調べたほうが早いよ。
運動　消費カロリー　ってググれば出てくる

823：2010/12/14(火) 19:23:16 ID:m4rZyVRC
>>818
＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。

ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w

>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！
ロッキーなんて生卵何個食ってた？w
いいんだよ！それで。
皆が教えてくれるから。w

824：2010/12/14(火) 20:22:31 ID:HXakv2O2
馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな～れｗ

825：2010/12/14(火) 20:25:36 ID:rf5mpGUw
ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？

826：2010/12/14(火) 20:38:45 ID:m4rZyVRC
>>824
ﾜﾗﾀw
当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w

>>825
いや？
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
１５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。

827：2010/12/14(火) 20:40:42 ID:vZogaj88
ウェイトって何のために使うの？
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？

828：2010/12/15(水) 12:52:24 ID:8OQZAT05
>>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。

829：2010/12/15(水) 14:42:38 ID:3Tm0ruXt
走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。

830：2010/12/15(水) 16:13:11 ID:IpF+Mq8p
昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。
で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。
。

831：2010/12/15(水) 17:10:12 ID:30rY4edj
通報くらいしろ
どうせつくり話だろ？

832：2010/12/15(水) 19:25:48 ID:wC8ZxQmt
>>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわｗ

>>828
＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえｗ
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ
まだまだ雑魚だわ。。俺。。

>>829
筋肥大で太れってことかな？
ちっと待ってろよ！
なかなか布団ねーよ！


833：2010/12/15(水) 19:37:37 ID:8OQZAT05
>まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
１年くらいはかかっても普通ですから。

834：2010/12/15(水) 20:53:20 ID:wC8ZxQmt
>>833
＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ～

835：2010/12/15(水) 20:58:42 ID:vAD57R8Z
いいかげんスレ違いだから

836：2010/12/15(水) 20:59:30 ID:wC8ZxQmt
>>835
うん。わかった。
ごめんね。

837：2010/12/15(水) 21:33:51 ID:xurkGE5Z
55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？

838：2010/12/15(水) 22:27:14 ID:wC8ZxQmt
あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。

ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍）

839：2010/12/15(水) 22:47:24 ID:F1/V8tTS
「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」

840：2010/12/15(水) 22:53:30 ID:wC8ZxQmt
>>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ！でもさぁ！

仕方ない部分ってあるじゃん！！！！

841：2010/12/15(水) 23:01:24 ID:F1/V8tTS
ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。

842：2010/12/15(水) 23:08:40 ID:wC8ZxQmt
そうか？
硬度上がったか？
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ～

ってかこのスレを逸脱してるだろ？
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。

843：2010/12/15(水) 23:18:25 ID:KKJax1hH
走っても　それより食えば　やはり肥え

844：2010/12/15(水) 23:54:08 ID:GhYLBXQI
>>843
然れども　基礎代謝力　あなどるな

845：2010/12/16(木) 03:03:04 ID:PJ5J85xl
むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。

846：2010/12/16(木) 05:34:37 ID:FFquX/h8
4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？

片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな？

847：2010/12/16(木) 05:51:40 ID:lmk4mgZY
おせーよ

848：2010/12/16(木) 07:13:12 ID:/v/qxGu6
>>846
１日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？

歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ

849：2010/12/16(木) 11:01:16 ID:bHKa/2QU
やばい。また風邪ひいた…
この冬、２回目。
今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。

850：2010/12/16(木) 11:23:18 ID:K8t+T4ns
>>849
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2008-02-13.html

851：2010/12/16(木) 11:35:46 ID:+RsM83W+
>>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる

852：2010/12/16(木) 11:57:56 ID:bHKa/2QU
>>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。

853：2010/12/16(木) 14:56:04 ID:XR0kMGZD
それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・

854：2010/12/16(木) 15:31:48 ID:XxU92Ddz
疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ

855：2010/12/16(木) 16:09:59 ID:1VIX30Mj
10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？

856：2010/12/16(木) 18:41:28 ID:znkeehbR
夜走るの無理だな、寒すぎる

857：2010/12/16(木) 18:44:56 ID:KHuZdvPf
気温何度になったら道路凍るのかな？
やっぱり0度？

858：2010/12/16(木) 19:05:32 ID:VS7QFUTR
寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう

859：2010/12/16(木) 19:14:56 ID:zp9XkJFR
>>857　君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。

860：2010/12/16(木) 19:46:42 ID:bb9q7GCk
>>853
ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする

861：2010/12/16(木) 20:08:10 ID:1eKDTOJH
やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw

862：2010/12/16(木) 22:25:57 ID:cFq0QNa5
君らはどこに住んでるのだね？

863：2010/12/16(木) 22:28:51 ID:IFnChXVc
駅前

864：2010/12/16(木) 22:45:44 ID:1eKDTOJH
広島

865：2010/12/17(金) 00:44:08 ID:maeWSVTL
今日は市内でも雪降ったね広島

866：2010/12/17(金) 01:08:54 ID:r/bqD2aG
東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな

867：2010/12/17(金) 08:15:03 ID:/OgXrdUA
>>866
夜中の寒さ知らないの？

868：2010/12/17(金) 11:27:26 ID:7F8g/NTq
真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ

869：2010/12/17(金) 13:19:58 ID:PLj+RbNx
私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。

870：2010/12/17(金) 14:25:33 ID:M81ML8Ms
早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな

871：2010/12/17(金) 15:26:57 ID:litA9/Xp
もも上げ６０回×３セットは、

２０分のウォーキングと同じ効果あり。

872：2010/12/17(金) 15:36:01 ID:GQGC7FOg
伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。

ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派

873：2010/12/17(金) 16:15:21 ID:ZGu0gNOE
私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。



874：2010/12/17(金) 16:20:29 ID:ffuV7l53
ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。

875：2010/12/17(金) 17:20:59 ID:PLj+RbNx
ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・

876：2010/12/17(金) 17:30:00 ID:0LW8W1mm
運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし

877：2010/12/17(金) 17:47:22 ID:2x3r6WCL
朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。

878：2010/12/17(金) 18:22:02 ID:WmGwEIXd
心臓麻痺で永眠しそうだな

879：2010/12/17(金) 18:44:22 ID:WLtXVmC1
埼玉賢人のオレ。

今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？

でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。

880：2010/12/17(金) 18:59:18 ID:0LW8W1mm
毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう

881：2010/12/17(金) 19:09:01 ID:fPMJv9Wu
>>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの？

882：2010/12/17(金) 19:21:26 ID:zP0Ry/El
ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。

883：2010/12/17(金) 19:24:10 ID:RNLbTESU
寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。

884：2010/12/17(金) 19:33:36 ID:0LW8W1mm
>>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ

885：2010/12/17(金) 19:34:52 ID:ed8SCftE
基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。

886：2010/12/17(金) 19:36:51 ID:fPMJv9Wu
>>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？
メビウスの輪？

887：2010/12/17(金) 19:41:04 ID:TLoSRwBD
>>885
＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや？
筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。


888：2010/12/17(金) 19:43:32 ID:0LW8W1mm
>>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ

889：2010/12/17(金) 19:45:42 ID:ed8SCftE
>>887
>筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます？
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。

890：2010/12/17(金) 19:58:33 ID:Wb4Ari7G
>>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ

891：2010/12/17(金) 20:05:30 ID:TLoSRwBD
>>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。

運動している（していた）人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ



892：2010/12/17(金) 20:08:57 ID:EdyMj43w
>>889
常識って程でもないだろｗ

893：2010/12/17(金) 20:16:51 ID:Ny3Cxb3C
>>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い

894：2010/12/17(金) 20:22:03 ID:ed8SCftE
>>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw


895：2010/12/17(金) 20:30:25 ID:i3HO+jKb
ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。


896：2010/12/17(金) 20:47:04 ID:Wb4Ari7G
>>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね

897：2010/12/17(金) 21:04:03 ID:lO8fz+Lq
>>896
おっ、ご近所さん！
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます


898：2010/12/17(金) 21:11:35 ID:5Z65JxZs
>>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい

899：2010/12/17(金) 21:11:50 ID:TLoSRwBD
>>894
まぁ、いつものど素人だけどｗ
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。

なぜか？
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。

で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの？

900：2010/12/17(金) 21:15:15 ID:Wb4Ari7G
>>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ

901：2010/12/17(金) 21:16:49 ID:igraZRDe
またウザイやり合いが始まったか

902：2010/12/17(金) 21:22:13 ID:ed8SCftE
>>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。

903：2010/12/17(金) 21:22:29 ID:lO8fz+Lq
>>900
こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復
高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを２往復しています
六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です

904：2010/12/17(金) 21:27:54 ID:myeTXkg0
喧嘩はよそでやれｗ

905：2010/12/17(金) 21:40:35 ID:k2sZKZLj
毎日５㌔～１０㌔走れる体力が欲しいんだけど
いつもある程度まで走り続けると体調くずす。
なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。

そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには
最初からの繰り返し。

毎日走れる人を尊敬します。

906：2010/12/17(金) 22:02:24 ID:Ny3Cxb3C
>>896
手段てトレイルを走る事が手段なの？

907：2010/12/17(金) 22:14:21 ID:Wb4Ari7G
>>903
そーですか
摩耶山で会ったらよろしくです

>>906
流れを読めないのかな？
家の周りを走ることに飽きているんだよね
新しいフィールドを求めてるなら山もどう？と言っただけ
普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね
それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから
都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで

908：2010/12/17(金) 22:16:21 ID:TLoSRwBD
ってか
神戸は田舎だろｗ

先日逝ってビビったわｗ

909：2010/12/17(金) 22:17:12 ID:dsTJTpxH
正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推

910：2010/12/17(金) 22:30:24 ID:0LW8W1mm
最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ
山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな

911：2010/12/17(金) 22:39:15 ID:xCXsn9PL
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主
いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなｗ

912：2010/12/17(金) 22:40:04 ID:Wb4Ari7G
>>909
そう言うと思ってたよw
２ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね
田舎でも別にかまわないよ
地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから

犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら
家の周りをちまちま走っていればいいじゃん
そうではない世界もあるよと言いたかっただけ
山はいいよ、じゃぁね～w

913：2010/12/17(金) 22:45:02 ID:Owl/R21z
５キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる…

914：2010/12/17(金) 22:45:40 ID:TLoSRwBD
>>911
そやで～
気分悪いねん！！！
感じ悪いねん！！！！！！

915：2010/12/17(金) 22:45:41 ID:dsTJTpxH
>>912
やはり邪推だったか　そんなに必死にならなくてもいいのにww　失礼したね

916：2010/12/18(土) 13:57:51 ID:rf6s73le
2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし
ても凍傷になった。
でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。

917：2010/12/18(土) 14:59:51 ID:kfRYkTLe
>>916
凍傷って大袈裟な
霜焼けだろ

918：2010/12/18(土) 15:01:29 ID:UYEKcvxV
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岡本平蔵、徳田慎太郎、元DJ得真、清水惣一、橋木だいわ、山鉄、郷田隆二、田中大助、久米幸一、
松下四郎、山田鉄、山田鉄夫、矢吹明と同一人物


919：2010/12/18(土) 15:01:50 ID:zmBF7tu1
俺は凍傷なったことないけど、朝ずっと外だと耳が痛くて痛くてたまらなくなる
朝の寒さなんて住んでる所で全然違うだろうから一概には言えないけどね

920：2010/12/18(土) 15:03:41 ID:XkH9sLyC
ウォーキングやジョギングを開始すべく
勇んで歩き始めて一分ほどしてから気づく

またリップクリーム塗るの忘れたorz

921：2010/12/18(土) 15:06:37 ID:iu8g6zYx
年末に奧只見のダムまで歩きで行くのって無謀？


922：2010/12/18(土) 17:58:08 ID:oj2Mr1NK
あのトンネルを歩くのか？　年末に限らず、とてつもなく無謀だと思う。

923：2010/12/18(土) 18:59:34 ID:mva9q80n
>>921
どこから出発しようとしてるのか興味ある。
地図見たけどこの辺雪深いんじゃない？

924：2010/12/18(土) 21:22:54 ID:GFZvPCuq
片道切符じゃねーだろうな？ｗ

925：2010/12/18(土) 22:06:08 ID:pNIVjTsE
雪の中走ってる奴いんの？
オレの地元今積雪１０ｃｍ超えてんだけど・・・・

926：2010/12/18(土) 22:21:29 ID:rf6s73le
いや、凍傷だと医者に言われた
12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、２～３月には水疱が破れ血まみれになる。
それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ

927：2010/12/19(日) 03:28:55 ID:Bus+rVFB
そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ

928：2010/12/19(日) 04:16:41 ID:sRSl4aPB
指切断手術でもしないと懲りないようだな。

929：2010/12/19(日) 08:09:36 ID:WaBYE8uD
これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。

930：2010/12/19(日) 08:27:08 ID:/F4gXeUJ
>>928
おはよう
チクビーーーーーーーーーーーーー

931：2010/12/19(日) 12:05:14 ID:bBzT2C79
飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。
カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか

932：2010/12/19(日) 12:29:14 ID:vYVTjws5
つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い
体脂肪率はかなり下がるけど

933：2010/12/19(日) 12:55:09 ID:7ZGbW9R/
やせたいなら水飲みまくれ
１日１～２?飲むだけでかなり変わるぞ

934：2010/12/19(日) 12:56:14 ID:WWsVaQmu
リットル？

935：2010/12/19(日) 13:17:52 ID:lgLbIb4K
2時間ほど歩いてきた。
今日は寒さが和らいで気持ちよかった。

936：2010/12/19(日) 14:02:27 ID:CGiyLb9e
チンコ小さすぎﾜﾛﾀ
まじでマッチ棒みたいなんだが

937：2010/12/19(日) 14:40:44 ID:+hfdULS4
いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる

938：2010/12/19(日) 16:32:46 ID:rl/x4nPT
チンコ上から見て確認できるだけましｗ

939：2010/12/19(日) 16:41:48 ID:9bOlwj/M
肥満児のチンコってマジで小指の半分。
勃起してもせいぜい小指程度。

おめーらだから素人童貞なんだよ！！！
死んだ方がまじだなwww

940：2010/12/19(日) 18:18:17 ID:rl/x4nPT
うわあああーっ　＞＜；

941：2010/12/19(日) 18:19:18 ID:bBzT2C79
これが成人した大人の会話かよ

942：2010/12/19(日) 18:30:26 ID:/F4gXeUJ
チクビ
うけてるぞ
良かったなｗｗｗ

943：2010/12/19(日) 18:39:59 ID:d4/MSoOx
>>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る
それでも外走ってる？

944：2010/12/19(日) 20:44:31 ID:f9XZAE++
部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。

部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで
半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。
ただ、増えてはいないのが救いか。

久しぶりにジョギングしてみようかな・・・

945：2010/12/19(日) 20:45:22 ID:f9XZAE++
>>944
5kmってw
5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・

946：2010/12/19(日) 22:56:59 ID:M/JtwQje
雪の季節になると思いだすんだが・・・
今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい？
トレッドミルスレってあるのかな？

947：2010/12/20(月) 02:13:27 ID:JVYMc1O6
トレッドミルを語るスレ　５ＲＰＭ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/tvd/1291946825/

948：2010/12/20(月) 08:39:44 ID:xI7p936T
一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。
今回は長かった。
もうジョギングも程々にしよう。

949：2010/12/20(月) 09:32:46 ID:60hI3KH0
>>946

ルームランナー
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259680354/

950：2010/12/20(月) 16:48:32 ID:M8cVUiHk
>>949
発見できなかったよ・・・ありがとう

951：2010/12/20(月) 17:33:20 ID:60hI3KH0
>>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/

952：2010/12/21(火) 00:06:25 ID:dmfH16UN
ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？
そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます

953：2010/12/21(火) 00:07:19 ID:dmfH16UN
ID変わっちゃった。946です。

954：2010/12/21(火) 10:57:09 ID:TSZfa0rN
カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの？

955：2010/12/21(火) 11:08:27 ID:/HEo6LZm
>>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ

956：2010/12/21(火) 11:21:51 ID:1BdoaCi9
走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？

957：2010/12/21(火) 11:29:38 ID:ECwWc4mu
速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる

958：2010/12/21(火) 11:53:56 ID:mGDVmgZB
ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で

959：2010/12/21(火) 12:06:15 ID:vkqDwBau
>>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。

960：2010/12/21(火) 12:07:10 ID:ZNMxNisz
ちょっと自分のペースで走ってくる

961：2010/12/21(火) 12:09:32 ID:EWvo8Nm9
体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標

962：2010/12/21(火) 12:15:11 ID:Rgte5RCn
>>954
運動時間＞運動強度

カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ

963：2010/12/21(火) 12:29:44 ID:vkqDwBau
>>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。


964：2010/12/21(火) 12:39:00 ID:HsGAZLJK
>>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな

965：2010/12/21(火) 12:41:40 ID:HsGAZLJK
>>954
http://www.mapion.co.jp/route/
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる

966：2010/12/21(火) 13:22:17 ID:HsGAZLJK
運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ

967：2010/12/21(火) 13:23:29 ID:HsGAZLJK
つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ

968：2010/12/21(火) 13:53:01 ID:vkqDwBau
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw

969：2010/12/21(火) 14:07:02 ID:ZNMxNisz
何で煽ってけんかしてんだよ

970：2010/12/21(火) 14:14:53 ID:vkqDwBau
明らかな間違いは訂正しておかないとw

971：2010/12/21(火) 14:15:22 ID:leyUpZgx
↑

計算上は同じになるんだろうが
実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。

972：2010/12/21(火) 14:18:09 ID:ZNMxNisz
>>970
｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰

973：2010/12/21(火) 14:19:39 ID:vkqDwBau
Cさん：10kmを24時間かけて走る

Cさんが最強ですか？w

974：2010/12/21(火) 14:21:04 ID:vkqDwBau
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ

こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw



975：2010/12/21(火) 14:22:04 ID:leyUpZgx
>>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね

976：2010/12/21(火) 14:22:46 ID:xzMm3A4O
>>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。

>>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。

もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。

977：2010/12/21(火) 14:24:22 ID:vkqDwBau
>>976
ごめん、何言ってるか分からないや。



978：2010/12/21(火) 15:00:40 ID:QsjGx8uE
>>968
Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では　安静時の時間が長いんで　1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば　ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは　こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う

一概には言えないが　ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい　でいいんでないの

979：2010/12/21(火) 15:01:55 ID:xzMm3A4O
だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。

運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962

ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う

980：2010/12/21(火) 15:29:01 ID:vkqDwBau
だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。

981：2010/12/21(火) 15:30:27 ID:1BdoaCi9
安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな

982：2010/12/21(火) 16:28:43 ID:bEi3+D2U
メッツで現実的な数値で試算すると、、

体重:70kg
距離:10km

kcal=METs×時間×体重×1.05

スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal

いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal

市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal

983：2010/12/21(火) 17:18:21 ID:bEi3+D2U
トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal

984：2010/12/21(火) 20:10:56 ID:Tn2i8ewj
おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ

985：2010/12/21(火) 20:25:09 ID:ZJtpui5+
いやだね

986：2010/12/21(火) 20:28:04 ID:ECHAOV3h
おまえが走れボケ

987：2010/12/21(火) 20:40:31 ID:xkNCRDAt
雨だからやだ

988：2010/12/21(火) 22:56:28 ID:G32DYsT7
ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます

989：2010/12/21(火) 23:50:33 ID:W9T6pbfd
オナニーの消費カロリー調べるのも一興

990：2010/12/22(水) 00:32:59 ID:j7xmBhGO
177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？

991：2010/12/22(水) 00:33:28 ID:GVssrrr+
ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ

992：2010/12/22(水) 00:34:43 ID:GVssrrr+
>>990　タクシー乗れ

993：2010/12/22(水) 00:46:11 ID:z63u1Cz4
誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、

>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒～60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。

994：2010/12/22(水) 00:53:16 ID:z63u1Cz4
>>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。

995：2010/12/22(水) 01:22:53 ID:j7xmBhGO
>>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。

>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。

996：2010/12/22(水) 01:28:04 ID:j7xmBhGO
誰もいないようなので次スレ立てておきました。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/

997：2010/12/22(水) 01:31:41 ID:z63u1Cz4
>>996
乙

そして、埋め、、

998：2010/12/22(水) 01:35:25 ID:APJbpIr+
>>991
ハートレートモニターの原理知ってる？

999：2010/12/22(水) 03:36:56 ID:nP3LDSi3
>>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。

1000：2010/12/22(水) 03:55:22 ID:lXj6qB2T
1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く


1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。