ウォーキング＆ジョギング　ダイエット38週目

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　

1：2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq [1/4]
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット37週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/

2：2011/08/07(日) 01:08:11.49 ID:EDW6L9Dq [2/4]
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/

3：2011/08/07(日) 01:09:28.52 ID:EDW6L9Dq
過去スレ
36 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
35 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
34 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
33 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/

4：2011/08/07(日) 01:09:44.47 ID:EDW6L9Dq
過去スレ
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

以上テンプレでした

5：2011/08/07(日) 01:59:33.05 ID:WQrD5OdJ
乙でした

6：2011/08/07(日) 03:04:47.56 ID:qE6K4ijp
>>1
楽しいスレをありがとう。


7：2011/08/07(日) 08:55:13.31 ID:XzFWv3Pf
>>1
オツオツ～

8：2011/08/07(日) 09:56:43.22 ID:vX1BhcaG
>>1おつ！

160cm54kg前後で1ヶ月停滞していますが、諦めずにウォーキングを続けます
体脂肪率だけでも下がってくれたら万々歳

9：2011/08/07(日) 11:23:11.60 ID:a0/ZpByp
>>1
おつー

169㎝80kg(-2kg)　一週間前から食事制限＆毎日10kmウォーキング始めましたー
頑張って標準体重まで落とすぞ(｀・ω・´)


10：2011/08/07(日) 12:11:39.78 ID:8KuuFNGz
>>9
１０km歩くと２時間ちょいくらい？

11：2011/08/07(日) 12:54:59.10 ID:a0/ZpByp
>>10
時速5km程度なので2時間くらいですねー
職場まで約10kmなので行きはバス(汗かいて仕事したくない)帰りは職場で動きやすい服に着替えて歩いて帰ってくるような感じです。
心なしか歩いて帰った後は晩御飯があまり食べれなくて食事制限にもなっているような気がします

12：2011/08/07(日) 15:26:00.27 ID:OAYP4lPl
))1乙
ジョグ帰宅。暑い

13：2011/08/07(日) 15:26:27.30 ID:Qk/0h6ZS
雨が降ってきた。雷も鳴っている。
アスファルトの熱を取るには充分だけど、夕方涼しくなるかなぁ？

天気や気温がこんなに気になるとは、ジョギング始める前には思わなかった。

14：2011/08/07(日) 17:10:42.21 ID:SEtB6awW
>>12
ビチク乙 モッチ～


15：2011/08/07(日) 18:06:15.28 ID:EPRbQKEV
>11

5km/hって遅すぎない？
自分は散歩ペースでビジネスシューズで6km/h、ウォーキングシューズでトレーニングモードで歩く時は7.5km/h出る（au携帯のアプリでGPSで計測）。
それくらいしないと心拍数が上がらないから、効率が悪いんじゃなあかなぁ。

16：2011/08/07(日) 18:28:56.65 ID:7vI7MuHu
俺は巨デブで短足だからどんなに早いピッチでも最高時速6kしか出ない
大股で歩こうとするとスグにマタズレ起こして歩けなくなるし


17：2011/08/07(日) 18:41:14.58 ID:fyjP6pcT
>>1
乙

18：2011/08/07(日) 19:02:04.34 ID:0IXq41eE
>>15
その辺りは各人の心肺能力にも依りますし。
だんだん早くなると思いますよ。

19：2011/08/07(日) 19:41:20.93 ID:CKpVEegX
仕事帰りに毎日１０キロを歩くのは凄いな。続けられたらの話しだがw

20：2011/08/07(日) 19:55:49.21 ID:vmoCmEDN
>>1
乙
新スレ立ってないのに勢いで1000埋めすんなよ

21：2011/08/07(日) 23:14:16.76 ID:J4XMQnzF
初めから効率求めると失敗する
無理なく続けて習慣化する事の方が大事
しかも、6km/hも5km/hもMET的には誤差の範囲

22：2011/08/08(月) 00:18:36.51 ID:i88vQIV0
10km歩いてきた。シャワー浴びて寝るところ。皆さんお休みなさい。


23：2011/08/08(月) 00:32:12.73 ID:CUYFHrMK
>>15みたいな奴はどこ行っても嫌われるタイプ

24：2011/08/08(月) 01:11:42.63 ID:VviRO4R0
無理せずウォーキングから始めたお

25：2011/08/08(月) 01:16:24.45 ID:FMFZHPwu
今年の冬からウォーキングして4キロほど落としましたが、体脂肪率、お腹周りに変化なし

水分が減っていってるだけで、意味ないのでしょうか…

26：2011/08/08(月) 01:40:45.67 ID:KdGTKtI7
筋トレしなされ。

27：2011/08/08(月) 01:47:53.46 ID:FMFZHPwu
一ヶ月前からはじめました。
やはりこのスレで効果でてる人は、筋トレもしていること前提？

28：2011/08/08(月) 02:02:18.41 ID:Sy9UrMyD
俺は筋トレ（腕立て30腹筋50足上げ腹筋30）して1ヶ月やったけど
筋肉はついても体重は減らなかったのでウォーキング1日1時間半も平行してやり始めたら
みるみる体重減ってって面白い状態
筋トレだけしてた頃は基礎代謝とかそんな知識すらもなかったんだけど、結果的にまぁこれで良かったんかなぁって感じ
脂肪の下で固くなってた腹筋が徐々に脂肪が消えて近くなってくのが楽しい

29：2011/08/08(月) 09:05:47.77 ID:2kGRNRVD
>>27
俺はジョギングだけ。
おかげで足は結構な筋肉質だけど
胸板と腕がﾋｮﾛﾋｮﾛでアンバランスな体に。
ある程度、筋トレした方がいいかも。

30：2011/08/08(月) 10:06:23.05 ID:y1p1oiO9
自分もそろそろ走りに特化したガリガリボディを目指すか、走りには無駄でも腕や胸に筋肉付けるか決めないとな

31：2011/08/08(月) 10:09:09.84 ID:e/0puZYq
昔痩せていて30代で太った人は筋肉が少ないのに重くなってるため、減量自体に成功しても相当やせないとプヨプヨ。
痩せたらガリガリ。
軽くウエイト筋トレで、胸、腕、肩に筋肉をつけておくといい感じになってモテモテ（ただしイケメンに限る）。
ただし、そこまでやると他が気になって、腹、背中、首も鍛え出してフィットネス行為が止まらなくなる。


32：2011/08/08(月) 16:23:10.80 ID:znO0wBC3
ジョグ帰宅。

33：2011/08/08(月) 16:35:06.75 ID:4HZv3mmg
昔、筋トレを頑張った時期があってそれなりの体を作ったんだけど、その体を維持する為にはこれからもずっと筋トレし続けなくてはならないというのが、何か不毛な気がして止めた
筋トレして見掛け倒しの無駄な装備を維持して何になるの？みたいな

34：2011/08/08(月) 16:58:59.09 ID:iAbdYyTC
>>32
おかえり～　ビチク～　ガリガリ洗濯板～

35：2011/08/08(月) 17:00:33.97 ID:RjWQh2K1
マッチョとか目指すんじゃなく、筋量の微増と維持、基礎代謝の向上くらいをダイエットと共にセットで考えるレベルなら
気楽で負担にならない回数で続けられると思うよ
1日5～10分程度だし

36：2011/08/08(月) 17:04:00.05 ID:e/0puZYq
>>33
いい感じになってモテモテ（ただしイケメンに限る）。

37：2011/08/08(月) 17:06:42.38 ID:a3vIrT/d
>>33
アスリートじゃないんだし結局見掛けの問題だと思うが
維持程度の筋トレなんて有酸素運動よりずっと簡単だと思うが



38：2011/08/08(月) 17:31:51.96 ID:iAbdYyTC
>>33
チクビ～
ガリガリ50歳爺　それなりの体ってどんなの？ｗ
50歳にもなって毎日飯抜き、必死の近所走りでガンバレキチガイｗ



39：2011/08/08(月) 17:39:23.52 ID:4HZv3mmg
簡単かとうかではなく、行為に意味を見出だせるかという事です
そういう肉体が必要な仕事でもないし、女にモテたい訳でもないし、ナルシストでもないし、筋肉信奉者でもないし
体を作る行程はそれでもまだ達成感もあり楽しかったのですが、それを維持するだけの筋トレは退屈で無駄にしか思えなくなりました

40：2011/08/08(月) 18:06:09.02 ID:3NdIcMKe
ふーん

41：2011/08/08(月) 19:05:10.17 ID:OndI7Dch
単純に筋トレ馬鹿は嫌いだ
あいつら、自分に酔いすぎて本当に気持ち悪い



42：2011/08/08(月) 19:29:29.76 ID:uKYYUWAw
ジョギング馬鹿も気持ち悪いよ。


43：2011/08/08(月) 23:21:59.85 ID:e/0puZYq
>>39
正論なのはわかるけどさ。
ダイエットスレと言う、見た目を変えたいという目的の人間が集まる事ではヤボ過ぎると思うよ。

俺は違う！　もてたいからやっているのだ！　ほどほどに筋肉のあるスリムなボディーを維持して、自分の限界年齢までもてたいのだ！

44：2011/08/08(月) 23:25:36.17 ID:6CrwrWnN
>>39
ガリガリ爺の僻みは醜いな
君の場合は50歳独身フリーターで今更女は関係ないだろｗ
でも普通の男は女にはもてたいのだ


45：2011/08/08(月) 23:34:04.92 ID:a3vIrT/d
有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れて美しい体を手に入れるのがいいね

46：2011/08/08(月) 23:43:30.83 ID:NG2V2H3b
〉〉44
筋トレでモテるとか厨二の発想w
そういえば、少年マンガ誌じゃ定番の広告だね

47：2011/08/08(月) 23:52:57.23 ID:6CrwrWnN
>>46
しつこいなー　50歳爺ｗ
50歳爺はモテるとかそういう話題には参加しなくていいの
ガリガリ爺とか他スレでさんざん馬鹿にされてるからってそんな必死になるな
血圧上がるぞｗ


48：2011/08/08(月) 23:56:10.29 ID:YZPX4V9S
モテたいってニュアンスと違うかも知れないけど、少しづつ変わっていく体型を見て彼女が凄いって言ってくれる、嬉しそうな笑顔を見せてくれる。
体脂肪30%近くの俺に、「細マッチョになったらメチャメチャ惚れ直す」って言ってくれたから頑張ってる。
まだまだ、やっと体脂肪20%を切ったくらいだけど。
このスレに沢山いる頑張ってる諸先輩を目標に少しでも近づけたらと頑張ってます。

49：2011/08/08(月) 23:58:33.27 ID:e/0puZYq
>>46
懐かしい！ジャンプの裏広告でだまされたなあ。

ジョグでほっそりしたのはいいけど、下半身のしまり具合に比べて、肩、胸、背中がちょっと情けないなと思い、
ウエイトで軽く筋トレしたらちょっといい感じになったのでずっと続けてるよ。
腕肩、腹背中、胸首に分けて2～3日に1回程度なので時間もとらず、マッチョにもならず、ほどほどに体型が締るし、その日のノリで苦も無くこなせてる。

もてるのは　イ ケ メ ン に限るのでその辺は中二病から脱出してるとおもうけど、しいて言うなら大二病(筋肉でモテる)か。

50：2011/08/09(火) 00:01:39.56 ID:dJ9ZVppo
筋トレでモテたやつなんか見た事ない
その系統でモテてるのは、スポーツマンというバックボーンがあるから
もしくはイケメンの追加武装
筋トレに精を出す暇があるなら、料理でも勉強した方がもてるぞ
一方、デブが痩せてモテたという話は、男女問わずたくさんある

51：2011/08/09(火) 00:06:04.94 ID:sTGJAm4S
>>50

しょんぼり

なんでそんなに筋トレいやなのん？

走ってると、脂肪と一緒に筋肉も減って行くからスタイル考えると維持はしたいよね。

ちょっと気になるな～。

52：2011/08/09(火) 00:07:07.45 ID:mCHgvYXn
まあ所詮は顔がすべてだからな・・・
不細工がむきむきだとむしろイラつくというか不細工はどんなセンスのいい服を着てもミスマッチってのと一緒なんだよ・・・
むしろチビでブサはとくに終わってる。

53：2011/08/09(火) 00:10:58.38 ID:UIoBi5iV
筋トレが嫌いという訳ではありません
筋トレすればモテると思い込んでる子に、現実を教えてあげているだけです
モテたいなら、努力の方向が間違っているよとね

54：2011/08/09(火) 00:32:51.76 ID:mCHgvYXn
努力する・・・まあよくモテない人に言われる事だけど、そもそもモテる人は不細工と同じように努力しているのだろうか・・・
不細工は生まれ持ってから差別をうける。見た目が醜いので親からも扱いが悪くなりがちで愛情を注がれにくい。
人のぬくもりを受けたくても拒否される生涯・・・小さい頃からそうやって一方的に理不尽ないじめを受け、
笑いものにされ、学生時代にして精神的にトラウマや鬱気味になり人生に対して自信もなくすだろう。
それに対して必死に生きていく為に努力してさらに努力しなければならない・・・
人に努力しろと言う人間は確実にその人より努力はしていない。人の気持ちを思いやれないのに
そんな無責任な事を言えるはずがないからだ。仮に努力が足りないと言ったとして何をどうすればいいのか、
そしてそれでも彼女が出来なかったら責任がとれるのか。それも出来ないのに努力しろと言うのはその不細工に対して
優越感を味わいたいだけだ。

だから努力すべき人間は不細工の人ではなくて、幸いにもそういう余裕のある人生を送ってる人が手を差し伸べる努力を
すべきなんだ。不細工ばかりなぜここまで不遇な扱いになるのか。これでは人種差別そのものだ。
ルックスが良ければ充実しやすいので仕事も上手くいきやすいし、面接での見た目印象もよく見えるので受かりやすい。
モデル業ホスト、やジャニーズのようなイケメンの特権企業も選択肢が増える。当然女はこちらが動かずとも付いてくる。
そうなれば多くの女を抱き、浮気しても主導権はイケメンにあるから別れることもない。
不細工が美女を抱けるのは金しかない。しかしイケメンは心から愛される。

だから今はイケメンしか女は食いつかないような世の中になってしまった為、少子化や経済悪化、高齢化が加速する。
既婚者のうち７割が主婦の浮気で男より多い現実。旦那の仕事中に若いイケメンに貢いでホテルや自宅で抱き合う・・・
これがウソのようで現実な話。不細工は元々モテないので浮気したくても相手されない。
これも惨めだが、誠実な女性なら不細工ほど愛してくれる男はいないだろう。愛情に恵まれていない分、全てを注いでくれるだろう。
しかしそれをキモイという一言で避けられてしまう世の中。顔は違えど体はほとんどイケメンと変わらないというのに・・・


55：2011/08/09(火) 00:57:52.93 ID:qAoOHkdF
みんな難しく考えてるがモテるモテないは出会いの頻度だろ
イケメンがモテるというのは思い込みであり、自分を卑下してるだけだ

56：2011/08/09(火) 01:01:29.97 ID:sTGJAm4S
>>54
泣いた
どんだけひどい目に遭ったんだ

57：2011/08/09(火) 01:04:19.98 ID:mCHgvYXn
>>55
そうでもないぜ。
出会いは頻繁に合コンもするし、職場にも女性スタッフは男よりも割合が多い環境。
その中でもイケメンはやはりモテまくっている。不細工連中は俺含めだれも相手にしない。
むろん合コンも１００回以上はやってるが成功例は未だ０・・・

58：2011/08/09(火) 01:06:01.20 ID:EpgyhCw3
フィーリングだよ
すべて
ブサ専の女性もたくさんいるよ

59：2011/08/09(火) 01:23:28.58 ID:L1amnfae
まさかのネガティブスレに唖然

俺もブサだが、ダイエットネタで彼女できた経験あるよ

このスレの豆知識みたいな話しで

60：2011/08/09(火) 01:31:20.70 ID:VM7QH+Ml
不細工でもモテてる人はたくさんいる
それは不細工というデメリットを上回る魅力が本人にあるからだ
不細工だからモテないというのは、結局は自分に人間として魅力がないという事実から目を逸す為の言い訳に過ぎない
不細工がイケメン好きにモテようとしても無理
そして筋トレはその延長の無駄な努力でしかない
不細工がモテたいならイケメンとの競合を避け、その上で己の魅力を磨け
なにかの上級者になって、教えられる位になるとかさ

61：2011/08/09(火) 01:39:26.74 ID:mCHgvYXn
人はみな同じじゃないのさ
俺は自分で言うのもなんだが、人並み以上に女の人との「出会い」は多いと思っている。
さらにジムも週３通いでシャープで俗に言う細マッチョ体形で身長は１７８センチとどちらかと言うと長身。
むろん独身なので貯金もあるし、収入も一般の工場勤務の課長クラス並みの給料は貰ってるし、２５にしてアウディの新車も乗っている。
金はあるにはあるがいつもおごりなので飲み会、合コンでの出費が多い。たまに高級腕時計もホステスにプレゼントもした事もある。
来てる者もブランド物もあるが基本的にはシンプルに着こなしている。しかし顔が問題なのだ。しかも２５にして前頭部の禿げも目立つ・・・
いろんなところで不細工でも彼女は出来る。おまえの努力が足りないだけだと言われるがそれはどんな条件な不細工にも本当に言える事なのか？
彼女出来た事があっても結婚まで至らないのならそれは人生の上では失敗である。
所詮不細工とは結婚できない、金目当てだったとか、面白い人だったからと好奇心だけとか理由はわからんが結果的に敗北なのだよ・・・

62：2011/08/09(火) 01:43:19.04 ID:yM5wlvy3
うるせえ、いい加減に寝ろ

63：2011/08/09(火) 01:53:22.70 ID:dDKk6mhq
今日も暑いから熱中症に注意しろよ！

64：2011/08/09(火) 01:57:49.35 ID:Cnt5GAcP
なげぇよ
とりあえず痩せて、細マッチョになって、それでももてなくても、今よりはマシ

65：2011/08/09(火) 02:06:06.11 ID:RqnfB3tA
自称不細工は、逆に女のどこを見てるんだ？
美人や可愛い子にしか目がいってないんじゃないか？
そうではない子の魅力に気付いた事があるか？
そういう子にモテろと言う気はない
が、外観の華やかさに惑わされず、内面的な人間性の魅力に気が付いて己の勝負所もそこだと自覚できない限り、いい車乗ろうがプレゼントしようが不細工はモテない
アピールのしどころが絶望的に間違っている

66：2011/08/09(火) 02:17:28.35 ID:mCHgvYXn
>>65
むろん中身重視だよ。おそらくおまいらが言う努力とやらを全て実行はしている。
それでも不可能なことはあると言う事だ。
結局やさしいんだけどねえ・・・とかいいひとなんだけどね・・・で終わってしまう。最悪なのは顔が無理ごめんって言われたのは死にたくなった・・・
整形も考えたが二重で済むならいいが骨格がやばい。もうこれは数１００万単位の問題だろうし、金で済む問題ならいいが、成功するとも限らない。
TV番組のビューティーコロシアムでさえ違和感があるぐらいだし、あそこに出演してる女性並の修正不能な顔をしている。
アピールを間違っていると言ったが、内面は不細工にとっては常識なことであったからあえて不細工でもここまでの外見や行動を主張したかっただけ。

67：2011/08/09(火) 02:27:04.31 ID:dj/IjINQ
こんなにネガティブで俺は不細工だから云々
ってウジウジ女々しい奴がモテる訳がないだろ

１７０cm９５キロ位の糞ビザで不細工な連れがいるけど
そいつすげぇ明るいから女にモテてるぞ

68：2011/08/09(火) 02:30:03.72 ID:mCHgvYXn
>>67
それはその人だから。俺はその人ではない。顔が違うんだし不細工にもランクがある。
そもそもネガティブを出してるのはここのコメだけであって普段はそんな事言うはずない。
明るいから持てるなら俺も明るいし冗談も言う。まあイケメンのツレに利用されたりもしてるが・・・

69：2011/08/09(火) 02:37:03.36 ID:dj/IjINQ
人は人とか言うなら
じゃあもう諦めろよ
何やってもモテないよ
あんたにゃ女は無理だ

70：2011/08/09(火) 02:38:19.73 ID:mCHgvYXn
>>69
そう言う事。無理なものは無理と始めから言ってるのさ。
まだ経験が浅いからわからないだろうけどおまいもこれからもっと経験を積めば
俺の言ってる意味がやがてわかるだろう。

71：2011/08/09(火) 02:49:51.86 ID:Ej11k5F9
とりあえず歩こうぜ

72：2011/08/09(火) 06:18:09.71 ID:Tv6QbyOR
マンションの通路にクモなどの虫が。
そしてまさかのゴキブリやカミキリムシ。
踏みそうになってマジびびった！
このマンションなんでこんな虫が多いんだ。
そして道路には潰れたセミの死骸‥
もう夏はウォーキングはしないことに決めました。

73：2011/08/09(火) 07:41:30.15 ID:rwYR142T
暑い熱い死ぬ
日が昇る前に走ってみたけど多少マシになっただけだった

74：2011/08/09(火) 08:14:00.87 ID:oINrkZmq
俺は深夜３時に３km歩いてきたよ。
日焼けもしないし、涼しいし最高だよ～

75：2011/08/09(火) 08:22:35.06 ID:YBTdED2O
【6年前】
年齢：20歳
身長：170cm
体重：93kg→74kg
期間：1ヶ月
方法：間食をとらない＆通学（チャリで往復1時間程度）
備考：停滞期は何度かあったものの、1日1kg程度面白いように減った。

【現在】
年齢：26歳
身長：170cm
体重：83kg→83kg
期間：1ヶ月
方法：間食をとらない＆2時間程度のウォーキング＆30分程度のジョギング
備考：運動直後は減っているが、水分補給で元に戻る。
　　　体脂肪率にもまったく変化なし。


どういうことなの？



76：2011/08/09(火) 08:40:53.79 ID:lcU0eytp
>>75
50歳独身　158㎝　爺ｗ
レス欲しいの？
朝からこんなクダラナイ事やってないで筋トレしてモテ爺目指せよｗ
背も少しは伸びるかもしれんぞｗ



77：2011/08/09(火) 08:54:34.99 ID:KUqvJjPi
>>75
食事の中身は？
あと運動の時間が食前と食後によっても違うみたい
自分の場合は１７５cm８４kg→７５(２ヶ月）になったが少し油断して油物摂ると
翌日減ってないので減らない時は体重計には毎日は乗らないことにしてる。
ちなみに運動は10kmウォーク＆ジョグ(就寝前）
食事制限続けていれば体重はいずれ減るから頑張ってくれ、自分もあと５kgは痩せたい。

78：2011/08/09(火) 09:04:23.68 ID:lcU0eytp
>>75=>>77=チクビ

50歳爺ｗｗｗ　
自問自答恥ずかしいぞｗ
キチガイｗ


79：2011/08/09(火) 09:15:18.48 ID:YBTdED2O
>>77
サンクス。
ジョグは夕食後(1時間後くらい)にしてる。ウォークは食前。
食事は、油モノは多めかもしれん。
だた、食事は6年前もほぼ同じ。



80：2011/08/09(火) 09:35:31.95 ID:lcU0eytp
朝から必死ですねｗｗｗ

81：2011/08/09(火) 09:42:05.17 ID:tTpJ/DVq
>>66
アウディを誇らしげに自慢されてもな（笑）。もてないのはそういうところに起因するんじゃないのか。

82：2011/08/09(火) 09:44:17.79 ID:nFJ3LS76
男の癖にものすごい長文の人ってたいてい性格が歪んでる

83：2011/08/09(火) 09:49:22.81 ID:mCHgvYXn
>>81
車を自慢した事はないけどね。聞かれた時に言った事はあるけど。
>>82
長文じゃないと結局言葉足らずでレスが増える事になる。
長文を読もうと努力しない人の方が正確がいい加減で頭はよくない事を証明している。
こんなので長文と言ってるようじゃ教科書や小説、論文などどうしてたの？

84：2011/08/09(火) 10:02:34.92 ID:AEZQmjEC
完全に統失

85：2011/08/09(火) 10:08:59.71 ID:nFJ3LS76
このスレで書くには長文って意味
こういう人って読み終えるのに3分くらいかかりそうな長文メールでも送ってそう…
相手の立場になって考えるのが下手で常に自分自分オーラでてそう…
なんかめんどくさいｗ

86：2011/08/09(火) 10:14:18.45 ID:mCHgvYXn
>>85
長文めーるなんて送ったことないなあｗせいぜい３行までｗ
ちなみにここだから長文にした訳。小まめに短文でやり取りした方が効率も悪いし、言葉足らずで
勝手に憶測やおまいのようにその度に答えなくてはならなくなる。あらかじめ突っ込まれる前に表現すると
どうしても長文になる。まあ受け取る側が理解できる頭があればある程度の短文でも文脈から読みとれるだろうけど・・・
めんどくさいと言ってる時点で努力もしない人間。そんな人にとやかく言われる筋合いもないし説得力もない。

87：2011/08/09(火) 10:16:10.81 ID:L1amnfae
アウディの人は性格が原因じゃないかな

だって 顔見なくても書いた文章がすでに気持ち悪いんだもん。

88：2011/08/09(火) 10:20:13.72 ID:mCHgvYXn
>>87
まあそりゃあ核心をついた事を言われたら誰だってムカついちゃうと思うよ・・・
それだけ頭脳差があるからだろうけど、性格は最初の方のレスで書いたとおり評判はいいんだよ。

89：2011/08/09(火) 10:39:30.58 ID:PZn1LNjM
とりあえずスレ違いで迷惑だってのが理解できない程度の頭脳だしな

90：2011/08/09(火) 10:43:45.67 ID:mCHgvYXn
>>89
そういう方向に促した人に当然言ってるんだよね？ｗ

91：2011/08/09(火) 10:45:29.17 ID:vK8DizgK
ジョギングコースに、歩道が無く路側帯だけの道があり、その右側を走ってるのだが、
対向車を気にしてか、路側帯を超えて来るバカ車がたまにいる。
「ちょっと、あんたの車、歩行者に対して幅寄せしすぎだよ」ってのを運転手に分からせる為に
わざと肘をドアミラーにぶつけてそのまま走り去ってる。
こちらに除けるスペースはあるんだけど。
ドアミラーがぶつかると、結構大きな音がするんだよね。
モラルの無い運転手が多くて困るよ。

92：2011/08/09(火) 10:58:07.83 ID:g2iiekQi
一線を越えたらどっちもどっち

93：2011/08/09(火) 11:01:36.90 ID:vBUU2uuG
轢かれるのも時間の問題

94：2011/08/09(火) 11:06:29.83 ID:lcU0eytp
>>84
ビチク～　アウディに嫉妬するなｗ
人生金だけじゃないよ
ガンバレ50歳フリーター爺ｗ

95：2011/08/09(火) 11:06:29.76 ID:sTGJAm4S
ガチで運転下手なおばちゃんにすりつぶされないようにね。

96：2011/08/09(火) 11:18:45.48 ID:CDwCWoc0
仮に轢かれても悪いのは相手の方だしぃ、って論調は偶に見るが
痛い目見るのはこっちだって、最悪この世とおさらばするというリスクには目が行ってない場合が多いよね。

97：2011/08/09(火) 11:35:53.45 ID:GDdV4ZgJ
腕吹き飛ばされるんじゃね？
気をつけてね。


このところ現状維持になってるな…
H.I.I.T.に変えた方がいいかな？

98：2011/08/09(火) 14:36:22.74 ID:GwfGhD3o
毎日歩くか一週間に一日休日を設けるか悩んでる

99：2011/08/09(火) 15:18:35.55 ID:FYvyQ1Ik
雨の日だけ休めば

100：2011/08/09(火) 15:54:30.27 ID:puUlD3Er
1日休むと取り戻すのに3日かかる

101：2011/08/09(火) 16:06:01.23 ID:L59aSsaV
>>100まじですか…………

102：2011/08/09(火) 16:06:48.40 ID:GwfGhD3o
>>100
じゃあ休まずに距離を短くしたらいいかな？
毎日15km歩いてたら疲れで朝起きれなくなった・・・

103：2011/08/09(火) 16:12:40.55 ID:xHfdApe9
アメリカで最新健康医学として発表されたのは、一日３０分の有酸素運動（ウォーキングなど）を最低週３回～最高週６回まで。

104：2011/08/09(火) 16:13:24.30 ID:xHfdApe9
やり過ぎはよくないって

105：2011/08/09(火) 16:40:22.59 ID:vK8DizgK
なんかダイエットとしてのジョギングとスポーツとしてのランニングをｺﾞﾁｬ混ぜにしてる人がいるな。
取り戻すって何を取り戻すんだよ。
そもそも健康の為に走ってるのに、健康を害してまで走ろうとする理由はなんなんだよ。
本末転倒としか言い様が無い。

106：2011/08/09(火) 16:46:23.06 ID:sTGJAm4S
1日くらい休めばいいよ。
その日は摂取カロリー押さえればいいんじゃない？

107：2011/08/09(火) 16:53:20.93 ID:lcU0eytp
>>100
強迫観念だなw　
可哀そうなビチク　50歳爺

108：2011/08/09(火) 18:58:21.36 ID:GmZmdX6j
出来るとき・やりたいときにするのが運動

そこまでストイックなスレだったのか、ここは

109：2011/08/09(火) 19:03:06.47 ID:Dobhu3+C
暑いからしばらくは休養だわ
夕方28℃まで落ちてくれないかな

110：2011/08/09(火) 21:37:00.95 ID:k3RNtOwK
熱中症気味なのが怖くて、ウオーキングに行けない
3日間だけ休もうか・・・


111：2011/08/09(火) 22:56:04.50 ID:AcDLQ315
熱中症怖いって主婦とか引きこもりとか？

112：2011/08/09(火) 23:14:12.00 ID:pnmOlisW
いや俺も熱中症は怖いよ
気を付けてジョグはするけど

113：2011/08/09(火) 23:16:25.34 ID:k3RNtOwK
>>111

何でそういう思考になる？？
学生ですが

114：2011/08/09(火) 23:25:30.98 ID:sTGJAm4S
>>111

そのあおりはちょっとやだな。
毎年熱中症でバタバタ死んでると言うのに…

死ななくても、完全になっちゃうと入院点滴、数日安静とかになるんだよ。
逆に君の言う引きこもりなら数日安静でもオッケーとか考えちゃうでしょ。
社会人なら、そんなリスクは背負わないよ。

暑い日は帽子と水タオル、薄めたポカリ、ミネラル錠剤、具合悪い時の休憩ポイントと近道くらいの準備はして走ります。

健康目的で具合悪くなったらアホらしいから。

あと、主婦業馬鹿にすんなよ。

115：2011/08/10(水) 00:32:00.11 ID:hl9eof/D
熱中症が怖くて運動不足になってるせいか
ストレスたまってる人が多いのかな

116：2011/08/10(水) 01:02:12.24 ID:iyOKqMDx
皆さんはスポーツブラを付けて走って（歩いて）ますか？
しっかりしたスポブラがほしいんですがオススメがありましたら教えてください

117：2011/08/10(水) 01:13:21.79 ID:cVBzZ102
>>116
男だからスポブラなんてつけてないな

こっちいってみたら？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

ショックアブソーバーってのがいいらしい

118：2011/08/10(水) 01:32:50.78 ID:aWOyeHE9
>>116
この板にも女性専用のウォーキング＆ジョギングスレあったはずだから、そっちで聞くといいかも

みんな結構熱中症対策とかしてるんだな
夕方に1時間走ってるけど給水とか考えたこともなかった。

119：2011/08/10(水) 01:35:02.93 ID:aeuwnFK7
>>116
ユニクロとかに専ブラが売ってるからそれでいいよ

120：2011/08/10(水) 01:54:16.27 ID:ijPbJPf2
１時現在の気温２８．７℃・・・・＠東京

この前まで涼しかったのに。
明け方ジョグするのにもこの暑さだとちょっと躊躇してしまう。
ウォーキングに切り替えよう

121：2011/08/10(水) 03:00:43.11 ID:vue34SV5
仕事から帰ってきて５キロ走ったけど、汗のかき方が半端なかった。
大粒の汗が次から次へと滴り落ちる。
サッと30分走ってやめた

122：2011/08/10(水) 03:41:19.58 ID:iyOKqMDx
すみません、女性専用スレと間違えてしまいました
スポブラ専用スレなんてあったんですね
参考にさせていただきます

123：2011/08/10(水) 07:46:59.02 ID:uxdxhHJP
>>119
専ブラとか書かれると別のものを想像するなｗ
おれはJaneDoeViewからV2Cに乗り換えた口。

124：2011/08/10(水) 09:05:15.22 ID:wiGFFCQo
俺はクソ暑い中を走り終えた後、体中から汗が噴き出してくる感覚が好きだ。
その後の水シャワーが更に気持ちいい。
夏のジョギングｻｲｺｰ

125：2011/08/10(水) 09:06:47.95 ID:ehSmh9eW
>>124
チクビｻｲｺｰ
モチモチモチ～

126：2011/08/10(水) 11:19:42.83 ID:V5eSYloL
>>116
コンプレッションシャツではダメなのかな？

127：2011/08/10(水) 11:31:57.54 ID:A8epUU4/
今は走ったら死にそうなくらい暑いな

128：2011/08/10(水) 11:36:32.00 ID:XhY3rSf1
外に出て、ヤバいと思ったやめた。
夜にする。

129：2011/08/10(水) 11:45:03.20 ID:HucWPrU+
昼と夜では、ジョギングの消費カロリーってどんくらい変わるもんなの？
バテる度合いが違うのはわかるんだけどね

130：2011/08/10(水) 11:57:32.77 ID:ehSmh9eW
>>127=>>128=>>129=チクビ
チクビ～　50歳爺～
盛り上げたいの？
レスが欲しいの？
レスハンターなの？
モチモチモチ～

131：2011/08/10(水) 12:24:53.04 ID:HucWPrU+
>>130
おえ！
チクビって何なん？
初めて質問した奴にはチクビ呼ばわりされるの？このスレw

132：2011/08/10(水) 13:30:21.66 ID:ehSmh9eW
チクビと呼ばれるのはビチクだけ

133：2011/08/10(水) 13:36:16.06 ID:wiGFFCQo
>>131
相手しちゃダメ

134：2011/08/10(水) 14:09:20.17 ID:ehSmh9eW
>>133
でたな！　ビチクｗ


135：2011/08/10(水) 14:41:17.59 ID:XhY3rSf1
>>134
やっと見付けた
俺が本モノの50歳の例の人間だって判るって事は、3人のうちの一人
その内SとIは能力者交代で消　されたから、3人目もそろそろ交代になる
大陸の奴に目つけられちヤッて
オカあイソウ　カアイソウ
白のセダン　ワナンバーニちゅうい
これを告げに来た

136：2011/08/10(水) 14:45:54.14 ID:ehSmh9eW
>>135
可哀そう・・・

137：2011/08/10(水) 14:46:28.66 ID:XhY3rSf1
是？思念的那？？。
可是，？生？一会儿怕的事的？期来了。
再？。

138：2011/08/10(水) 14:48:01.35 ID:TqtG5upL
日本語でおｋ

139：2011/08/10(水) 14:48:19.84 ID:XhY3rSf1
>>136
呵呵呵呵

140：2011/08/10(水) 14:49:19.83 ID:5KC3TqRB
なにこの流れｗ

141：2011/08/10(水) 15:32:29.38 ID:ehSmh9eW
>>139
chikubi小的老人先生
？天？天自演三
昧來不同w

142：2011/08/10(水) 15:44:56.58 ID:XhY3rSf1
>>141
口黒口黒口黒!!
是!!

143：2011/08/10(水) 15:53:05.59 ID:ehSmh9eW
>>142
chikubi老人是崎玉
居住大樓的清掃員,不過用還人生
也沒放棄結婚的
？？的身體女人奪人魂魄的洗衣板胸

144：2011/08/10(水) 15:59:25.89 ID:XhY3rSf1
>>143
我是？？那个那？的人。
？之，我？的事也是真的事。
因？告？？口信？束任？。
祝？幸？。

145：2011/08/10(水) 16:03:36.42 ID:XhY3rSf1
>>143
Im person very thing that you think about .
Whati say is true!
Returns because it relaid a message.
Luck and Cheers!!

146：2011/08/10(水) 16:14:15.53 ID:ivhnW5X6
>>143
？xC6B1;？xC77C; ？xC2B9;？xCC9C;？xAE30; ？xAC00;？xC838;？xC640;？xC11C; ？xC790;？xB791;？xC2A4;？xB7FD;？xB2E4;？xB294;
？xB4EF;？xC774; ？xAC78;？xC5B4;？xB193;？xB294;
？xB2C8;？xB124; ？xC815;？xC2E0;？xC0C1;？xD0DC;？xAC00; ？xC57D;？xC544;？xBE60;？xC9C4;？xAC70;？xACA0;？xC9C0;!

147：2011/08/10(水) 16:19:16.07 ID:XhY3rSf1
>>146
xB791;？xAC00;
？xC815;？xC2E0;？xC0C1;？

148：2011/08/10(水) 16:33:23.58 ID:1WG9YspJ
>>147
？xC544;？xBE60;？xC9C4;？xAC70;？xACA0;？xC9C0;!!!!!!!

149：2011/08/10(水) 16:41:51.90 ID:XhY3rSf1
？xC774;？xC0C1;？xD0DC;　

150：2011/08/10(水) 17:11:43.66 ID:wiGFFCQo
さてと。気温も３２度まで下がったみたいだし、ジョギングにでも行ってくるか

151：2011/08/10(水) 17:20:40.38 ID:ehSmh9eW
>>150
ビチクモチモチ
レスしてあげる

152：2011/08/10(水) 17:38:05.67 ID:IBDFZGNB
そうだよな。読解できる書き込みじゃないとさすがに食いつけないよな。


153：2011/08/10(水) 17:39:24.29 ID:X9Umr0p3
いつ行こう・・・

154：2011/08/10(水) 17:50:23.35 ID:ivhnW5X6
？x0634;？x064F;？x0643;？x0652;？x0631;？x064B;？x0627; ？x0644;？x0650;？x0643;？x064F;？x0644;？x0650;？x0651; ？x0634;？x064E;？x0649;？x0652;？x0621;？x064D;.

155：2011/08/10(水) 18:54:21.22 ID:yko2rvq5
エアジョギングしたけど、いいですか？
BGMは「星空のディスタンス」アルフィー「ケジメなさい」近藤真彦
１６８cm６８kg１７％です。

156：2011/08/10(水) 20:36:20.85 ID:1WG9YspJ
おデブのピッピちゃん？

157：2011/08/10(水) 22:59:03.35 ID:hF95TPeT
歩いてきたけど暑いからなのか、自分以外に2人しか歩いてなかった

158：2011/08/10(水) 23:04:26.03 ID:EDqzncc1
>>157
その人の足はちゃんとあったか？

159：2011/08/10(水) 23:07:30.47 ID:KcvSCna5
>>156
デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。

160：2011/08/10(水) 23:34:41.23 ID:KcvSCna5
でも、写真ないとデブだと思われるね。
OK!

161：2011/08/11(木) 09:40:23.45 ID:BIvHxdAc
>>160
ビチク・・・恥ずかしいｗ


162：2011/08/11(木) 10:07:36.64 ID:b895Uy36
歩く時 みんなちゃんとしっかり腕振ってるよね？


163：2011/08/11(木) 10:37:07.99 ID:BIvHxdAc
>>162
「みんな」って俺に言ってるの？
俺しかいない
仕方がない　
レスしてやるぞ
モチモチモチ～


164：2011/08/11(木) 14:36:53.00 ID:gAneE07k
モチモチ～

165：2011/08/11(木) 16:39:55.02 ID:hAISv/Hb
曇りだったから無理して30キロ歩いてみた


166：2011/08/11(木) 17:25:34.52 ID:X8S5NoFT
腕はあまり気にせず肩甲骨を動かすようにしてるよ

167：2011/08/11(木) 17:50:26.54 ID:cKfYo9Dj
恥ずかしくない程度に振ってます

168：2011/08/11(木) 18:05:02.69 ID:ovpC22ck
恥ずかしいのは見ている方だからw

169：2011/08/11(木) 18:14:51.92 ID:hAISv/Hb
不審者扱いされないように大袈裟に腕ふってウォーキングしてますアピールしてます

170：2011/08/11(木) 18:16:44.55 ID:fKC3u0gd
１６８cm６８kg・・・デブだろｗ

171：2011/08/11(木) 18:30:22.38 ID:D8L9s3ws
ウォーキング始めたら靴擦れがハンパないことになったorz
ウォーキングの代わりにサイクリングじゃ効果ないかな？

172：2011/08/11(木) 18:33:27.68 ID:CAjf8Zvo
>>162
腕を振ると言うより、上半身をしっかり捻って歩く感じ。
背中に効くんだよね

173：2011/08/11(木) 18:37:25.57 ID:GNUCLD5s
>>171
ジョギングシューズやランニングシューズなら、靴擦れなんか起きないと思うけど。
カジュアルシューズ履いてない？

自転車に変える前にシューズを変えてみるべし。

174：2011/08/11(木) 18:41:58.73 ID:zc3RnDIq
>>173
あぁぁ、そういえばランニングシューズで靴擦れって俺自身なった記憶がない。

175：2011/08/11(木) 19:49:40.37 ID:NntxTPgY
今から走ってくる
ヤセてるけど顔の脂肪が気になる(´･ω･`)

176：2011/08/11(木) 21:05:03.00 ID:SZJ1LCO8
ジョギングきついからウォーキングを一ヶ月ほど前に始めたばかり
なんだけど全く痛くは無いんだけど昨日から膝に変な違和感が出た
BMI20丁度くらいだから大丈夫だろうと思ってたら足が貧弱すぎて泣いた

177：2011/08/11(木) 21:08:01.86 ID:X8S5NoFT
>>175
youtubeに小顔になるジョギング法ってあったよ、たしか兼子ただし（カリスマトレーナー？）

178：2011/08/11(木) 21:28:54.46 ID:pXHMmC5l
>>170
デブって生まれて１度も言われたことないぞ、アホ！
数値で決めるな、ボケ！
消えろ！

179：2011/08/11(木) 21:28:54.87 ID:1wKzrLGa
足が痛くて歩けないので同時間のサイクリングに切り替えた途端
1週間くらい壁だった62kg突破してしまった
違うとこの筋肉使った分、うまいこと余ってる部分が削られたのだろうか・・・

180：2011/08/11(木) 22:19:14.01 ID:fKC3u0gd
>>178
そうか、ぽっちゃりだよね
めんご＾＾

181：2011/08/11(木) 22:28:23.52 ID:pXHMmC5l
>>180
いいよ（*^_^*）
こちらこそごめんね（*^_^*）
筋肉あるけど、写真ないと分かんないね。


182：2011/08/11(木) 22:32:14.18 ID:SZUOJMJF
チビデブじゃん

183：2011/08/11(木) 22:33:07.88 ID:ovpC22ck
どう考えてもデブだろ

184：2011/08/12(金) 00:17:08.47 ID:aTdOGUH5
>>181
１６８cm６８kだとBMIは24だからスリム系ではないよね。
体脂肪率13%以下なら結構いい感じのマッチョ系だと思うよ。
その身長と体重で体脂肪率15%超えてるなら胴周りにつかめるくらい脂肪がついてるはず。
15%超えてるけど脂肪はつかめない、硬いなら「霜降り」の牛さん状態。

185：2011/08/12(金) 00:21:44.81 ID:aTdOGUH5
ああ、、
元ネタのレス見たらネタだったのか。
まじめに答えてしまった。

186：2011/08/12(金) 00:22:02.63 ID:Lw5bdWt+
デブって小学生じゃないんだから人にむかって言うことないよね
デブかどうかは鏡の前にたって自分で判断するようにしてる
他人の評価なんてあてにならん

187：2011/08/12(金) 00:42:03.88 ID:G2WhCev2
どう考えてもデブって相対的な評価だろｗｗｗｗｗ

188：2011/08/12(金) 00:47:53.53 ID:aTdOGUH5
ダイエットというスレテーマを考えると、相対的だよね。
拒食症の人なんか、他人が見たら怖いレベルのやせ型でもデブデブ言うし…。
でも、頭が大きくて手足が太かったら１６８cm６８kでBMIは24、体脂肪17%でもがっしり体系に見えると思うよ。

189：2011/08/12(金) 06:47:09.02 ID:SwbwqUgu
BMIでは25以上が肥満
ソースがないくせに自分基準で決めるバカが多すぎ


190：2011/08/12(金) 07:27:06.49 ID:aMayzvvu
ソースも示さず、「BMIでは25以上が肥満」とか言ってる奴もバカだろ。

191：2011/08/12(金) 08:52:37.49 ID:Xw+1hGoZ
ぽっちゃり小デブだな

192：2011/08/12(金) 10:01:51.89 ID:/qi7AQsm
>デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。

デブは自分に易しいからいつまでもデブ、結局いつまでも言い訳ばっかｗ
痩せている人間は自分に厳しく・・・結局痩せる。



193：2011/08/12(金) 13:07:55.59 ID:OrJHksJi
同じ重さなら脂肪は筋肉の二倍の大きさがあるという
単に身長と体重の比率だけ見て、重さの原因が脂肪か筋肉かわからないのにデブと決め付けるヤツはバカ

194：2011/08/12(金) 13:57:28.03 ID:idk1pXmO
最近暑いからジョグからウォーキングに切り替えたんだけど
なぜかウォーキングで筋肉痛になったw
ジョグじゃそんなことなかったのに。

195：2011/08/12(金) 14:33:17.71 ID:/yOSPyzO
>>184
計算がおかしいだろ
体脂肪率が15%なら身長も体重も
見た目には関係ない
霜降りかどうかも全く関係ない

小学校レベルの算数の話だぞ

196：2011/08/12(金) 15:33:00.82 ID:KDVbl/gk
BMI23以上はデブ。24ならデブデブ

197：2011/08/12(金) 15:42:21.62 ID:6Qdu9IUD
>>194
ジョグではあんまり使わない筋肉でもあるのかね。
私も両方してるけど、ウォーキングじゃ、筋肉痛にはならないなあ。

198：2011/08/12(金) 17:23:13.09 ID:2a4+gFZ+
週3回2時間ウォーキングするより、少しでも毎日歩く方がいいのかな…？
変則なシフトだから毎日夜は歩けない。でも日が沈むまでは暑くて歩いたら倒れそう…。

１ヶ月で3キロ減ったが、2週間前に1キロ増えた。それから全く減らない。

199：2011/08/12(金) 17:34:16.66 ID:zlGMO/fI
ジムのトレッドミルが嫌いで
ジムで筋トレしてから家に帰って走りに行ってるんだが面倒すぎる
走ってジム行って帰るのが理想だけど、荷物が邪魔なんだよなぁ

200：2011/08/12(金) 17:39:18.67 ID:o6g9H/io
>>199

順番が逆だと、筋トレの効果が薄れます。
荷物はリュックサックに納めて筋トレ後に走りましょう！

201：2011/08/12(金) 17:46:21.39 ID:FVmnqCMc
>>198
自分の生活スタイルに合わせて長続きさせる事が一番。

202：2011/08/12(金) 17:59:19.78 ID:d6BXZav+
160/65→54
５月からウォーキングを始めて、なんとか11kg減に成功しました。菓子パンやお菓子をまったく食べなくなりました。

203：2011/08/12(金) 18:12:22.42 ID:KDVbl/gk
食べなかったら簡単に痩せれるのに。
というかスリムな人と同じ量だけ食べたら、同じ様にスリムになれるのに。

204：2011/08/12(金) 18:38:57.92 ID:6Qdu9IUD
>>198
早朝は無理なのかな？
5時台とか涼しくて、気持ちいいよ

205：2011/08/12(金) 19:03:20.12 ID:KDVbl/gk
カロリーを消費するために歩くのだが、消費した以上にカロリー摂取したら太る。
運動をしなくても、摂取カロリーを少なくしたら、その分だけ痩せる。

206：2011/08/12(金) 20:21:56.38 ID:Qo6Q+qRh
いつもの距離走るつもりがなんかきつくてもう無理だ歩く。同じ距離ウォーキングでも消費カロリーおなじなんだっけ？

207：2011/08/12(金) 20:32:42.02 ID:KDVbl/gk
消費カロリは運動時間に比例するんじゃなかったかな

208：2011/08/12(金) 20:39:40.01 ID:16j91LCi
>>206
一般的には走った方が消費カロリーは大きいよ。

209：2011/08/12(金) 20:53:32.78 ID:KDVbl/gk
消費カロリは運動時間じゃなく距離に比例するんだったな。

210：2011/08/12(金) 22:08:29.55 ID:hw+dSV/g
既に付いてしまった脂肪を効率よく落としたいなら時間をかけた方がいい。

211：2011/08/12(金) 22:23:51.67 ID:mpmYSBxE
23時にジョギングいくかな
最近さぼりがちだから汗だらだら流してやる

212：2011/08/12(金) 23:07:46.35 ID:/qi7AQsm
>>206
自分の場合は内膝と背中の一部が少し痛むのでいつものジョグの1.5倍歩いてきた。
ダイエットには続ける事の方が大事だから無理に走る事はないと思うぞ。
ウォーキング続けて走れたらまた走ればいいんじゃないか？

213：2011/08/12(金) 23:24:48.85 ID:OQjqz/gO
全体に絞れてきたけど…腹の皮下脂肪TUEEEEEEEEEEEEE！！！

全然落ちないわorz



214：2011/08/12(金) 23:29:44.71 ID:oC3bZOAo
>>213
あの辺落ちないねえ。あと二の腕なんとか落ちとくれよお

215：2011/08/12(金) 23:47:24.55 ID:2T4eywzA
昼間歩くようになって少し焼けた

216：2011/08/13(土) 01:03:42.42 ID:nfCtaejX
>>213
ドローイングなんていかが？

217：2011/08/13(土) 02:45:06.85 ID:jwX9reiz
ドローイングは引き締め効果はあるけど
皮下脂肪を落とすような効果はない

218：2011/08/13(土) 04:04:15.65 ID:JlShBDva
>>213
手首周りが血管浮いてても腹の肉は摘めるから
あきらめろ

219：2011/08/13(土) 09:11:37.63 ID:8QRuUQHm
今日はこれだけ走ったから、ご褒美に○○を食べよう！

こんな考えのやつは１００％痩せることはできない
ウルトラデブが並のデブ程度になることはできるかもしれないが、痩せることはできない

220：2011/08/13(土) 10:30:34.86 ID:cF2Mjngt
俺はそれとはちょっと違った行動になったよ
ご褒美に！なんて余裕なくて朝飯前にたくさんウォーキングしたら
いつのまにか無意識に朝食を過食しすぎて逆にデブった
これじゃまずいと思って距離を半分に落としたら食欲もそれほど沸かなくて適度な食事に抑えられた

221：2011/08/13(土) 10:52:04.69 ID:okgpED6/
頻度による

222：2011/08/13(土) 11:03:45.90 ID:xW93XIK7
ウオーキングから今帰ってきたぜ
暑くて１０分足らずで戻ってきたけどw
＠福岡　今、多分外は３３度くらい

223：2011/08/13(土) 11:50:37.00 ID:nLp0g4/6
歩いたり走ったり
1日目1.7万歩　2日目休み 3日目1.8万歩　
汗が全身から玉で出てきて流れる(；´д｀)ゞ ﾌｷﾌｷ
水分補給でもするか

224：2011/08/13(土) 12:39:00.63 ID:tg0ezkh1
田舎は嫌だね
ウォーキングしてると通る車みんな顔を見ていく
車運転してても対向車の奴がいちいち顔見てるときもあるし


225：2011/08/13(土) 12:43:04.92 ID:ae0ClkM6
都会だと人がじろじろ見てくるよ


226：2011/08/13(土) 12:54:06.40 ID:Y2ymJxk7
田舎だと犬の散歩や自転車ぐらいしか歩道にいないからな
俺はむしろ走ってる姿を見てほしいよ。がんばってる俺かっこいいだろ！もっと見て！って感じで

227：2011/08/13(土) 13:03:04.11 ID:bvCclVOC
>>224
あるある
運転してて隣に親乗せてると「あ！○○さんだ！」を連発する
毎晩ウォーキングしてるけど○○んとこの息子が毎晩歩いてるってすぐ噂になった

228：2011/08/13(土) 13:52:44.50 ID:PU3uWpaC
Ａ「〇〇さん家の旦那さん、夜になると毎日走ってるらしいわよ」
Ｂ「別に太ってる訳でもないのにどうしたのかしら？」
Ｃ「夜の方がご無沙汰だから欲求不満なんじゃないのｗ」
Ａ「でも、運動する人ってそっちの方の元気も良くなるらしいわよ」
Ｂ「じゃあ、毎晩おさかん!？」
Ａ、Ｂ、Ｃ「やだー、ｹﾞﾗｹﾞﾗ、ｹﾞﾀｹﾞﾀ」

229：2011/08/13(土) 15:47:04.56 ID:00M5oT7a
公園とかで独自のトレーニングやって自己満足してるおっさんとか爺とかいない？俺のとこ後向きで歩く中国人と片手ラケットもってウォーキングしてる爺がうざくてしょうがない。

230：2011/08/13(土) 15:53:47.68 ID:heowIN5G
後ろ向きで歩くのはバランス感覚と普段使わない筋肉をなんとかかんとかって言っていいトレーニングじゃないの？

231：2011/08/13(土) 17:04:05.33 ID:VAv98QZk
後ろ向きで走ってみようかな

232：2011/08/13(土) 17:38:30.92 ID:AEsyXrSv
暇だったから、
大手町の宿泊先と品川駅往復してみた。
歩数は大したことないのに、妙に疲れたな

233：2011/08/13(土) 17:50:09.34 ID:heowIN5G
市営のジムでゆっくりだけど３０分くらい後ろ向きにトレッドミルで歩いてたおっさんがいたよ。
道路じゃあぶないもんな。

234：2011/08/13(土) 19:09:00.85 ID:T+32TdJ8
>>230
でもずっと後ろ確認しながらあるってんだぜ

235：2011/08/13(土) 19:20:29.01 ID:OY9b3si8
そいつ妖怪なんじゃね？

236：2011/08/13(土) 19:28:57.95 ID:u7C1d7UZ
早く人間になりたい

237：2011/08/13(土) 19:38:18.48 ID:IR0/+o5z
>>236
これを見よ！
http://www.dailymotion.com/video/x86oi6_tv-yyyyyy-y06y-yyyyyyy_shortfilms

238：2011/08/13(土) 20:53:12.55 ID:n9jxueCJ
後ろ歩きは危険だが、たまの横歩き（蟹歩行）はなかなかいい。

239：2011/08/13(土) 21:41:55.77 ID:cF2Mjngt
道路で横歩きしてる怪しさ満点の奴がいたら間違いなく警察へ通報する

240：2011/08/13(土) 21:53:56.59 ID:ja0pJT+2
今日10キロ歩いたら、朝計った体重より0.6キロ減ってた。

汗なんだろうけど、なんか嬉しい。

241：2011/08/13(土) 22:10:59.71 ID:IR0/+o5z
それだと汗よりウンコの方が大きいと見るぞ

242：2011/08/13(土) 22:32:38.19 ID:j89FeM9+
今日は暑かった
途中でやめて帰ってきたよ

243：2011/08/13(土) 22:58:24.14 ID:WFsmgGb2
7キロ走り+歩いたらふらふらして
何回もあげそうになった。
家の近くで帰れてよかったわ。



244：2011/08/13(土) 23:02:36.11 ID:MboI1Ify
>>229
その中国人とお爺さんはお前のこと鬱陶しいと思ってるぞ。
自分だけいいと思うなよ。

それはそうと時速５．８ｋｍで３６分歩いた。
有酸素運動の境界線の速度、もっと速く歩きたいが限界だ。
皆、７．５ｋｍとかで歩いてる、ってレス見たけど、どうやって歩いてるの？
競歩？

245：2011/08/13(土) 23:06:03.10 ID:n9jxueCJ
短足は仕方ない

246：2011/08/13(土) 23:59:02.88 ID:00M5oT7a
>>244
中国人乙。普通にジョギングしてうっとおしいですかw
確かに走れない人にとってはうっとおしいですね。

247：2011/08/14(日) 00:37:49.60 ID:IsGBEaWI
>>195
前後の話を読まないで書き込むな馬鹿

248：2011/08/14(日) 00:42:56.49 ID:iFClbOp0
>>213
>>217
ごめん
勉強します

249：2011/08/14(日) 01:03:12.50 ID:acR2EIOf
>>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/zmp110814010040.jpg
短足だし、走れないけど、あれですから。

250：2011/08/14(日) 01:05:48.71 ID:acR2EIOf
あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。

251：2011/08/14(日) 01:40:13.05 ID:AXRKcF3l
>>249
ひゃーうまそー

252：2011/08/14(日) 01:45:03.99 ID:0GESW1zt
>>249
なぜ卵だし

253：2011/08/14(日) 01:57:59.34 ID:acR2EIOf
>>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。

254：2011/08/14(日) 03:52:43.66 ID:3KEpvKMp
二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ

255：2011/08/14(日) 04:02:54.63 ID:dlb92Y4/
気のせい

256：2011/08/14(日) 04:17:37.73 ID:XrIsZpOf
ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ

257：2011/08/14(日) 07:06:11.70 ID:U2sb/HpL
>>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい

258：2011/08/14(日) 08:07:16.50 ID:hA9aVQvz
>>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ－キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。


259：2011/08/14(日) 08:38:08.91 ID:V0PnZLRD
ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz

260：2011/08/14(日) 08:54:26.30 ID:l6f24ODJ
合成麻薬か？警察に通報するぞ

261：2011/08/14(日) 09:06:39.23 ID:pp0sLc9l
Long Slow Distance

262：2011/08/14(日) 09:12:04.40 ID:essoGGoa
>>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。

263：2011/08/14(日) 09:15:41.27 ID:essoGGoa
あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。

264：2011/08/14(日) 09:41:55.05 ID:l6f24ODJ
何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？

265：2011/08/14(日) 09:47:17.64 ID:dlb92Y4/
体重は？

266：2011/08/14(日) 09:53:17.52 ID:l6f24ODJ
体重は１０８ｋｇです

267：2011/08/14(日) 10:06:48.39 ID:rLdwoYbK
除夜の鐘に近い（？）重さだな

268：2011/08/14(日) 10:12:31.69 ID:SDK53Fvl
痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな

269：2011/08/14(日) 10:31:49.73 ID:dlb92Y4/
体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。

270：2011/08/14(日) 10:34:54.42 ID:peNvO8eA
>>264
原因が血圧とかなら　まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。

271：2011/08/14(日) 10:41:46.70 ID:UVUgiUwK
>>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。

272：2011/08/14(日) 10:42:59.65 ID:f/yjD7ti
>>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。

273：2011/08/14(日) 11:41:45.34 ID:Dr6yPET0
どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。

膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。

274：2011/08/14(日) 14:25:04.62 ID:yaSfeZPL
俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２～３時間、動けなくなるし。

275：2011/08/14(日) 14:31:42.91 ID:Riq+OVOm
>>274
腹八分目にしてる？

276：2011/08/14(日) 15:35:49.60 ID:i791Y84n
でもダイエットの番組とかでは食事後に軽い運動を薦めてるよな。
この前、元関取の人がダイエットするやつでも毎食後１０分程ウォーキングするってなってた。


277：2011/08/14(日) 16:24:07.63 ID:yaSfeZPL
>>275
腹八分目かどうかは分からないけど、普段は食べすぎには注意してる。
まぁ、俺の場合はダイエットの効果効率云々と言うより、
夕飯食った後、しばらく休んでそれからジョギングすると時間が遅くなってしまうので
飯食う前に走ってるだけなんだけどね。

278：2011/08/14(日) 16:35:11.56 ID:q5Vh1s6w
さっき一時間ウォーキングしたんだがジャージで体暑くして歩いてたら脈拍110くらいだったんだが脂肪燃焼に効果あるかな？

279：2011/08/14(日) 16:40:29.16 ID:5cYa+42m
>>278
暑くして歩いたら脂肪燃焼効率は悪くなる
寒いほうが脂肪燃焼効率は良いので、なるだけ薄着になる方が良い


280：2011/08/14(日) 16:45:50.26 ID:xyZnsYWD
この時期は昼夜関係なく体の調子がおかしいと感じたら休んだ方が良い

無理すると命に関わる学生時代の友人は朝ジョグの途中に倒れてそのまま亡くなってしまった

友人は体型も痩せてる方で持病も持ってなかった誰にでも可能性はあるということ

281：2011/08/14(日) 16:49:21.34 ID:q5Vh1s6w
>>279そうなんですか知らなかったです(T_T)て事は冬に歩いたり走る方が効率あがるんですか？

脈拍が110でも脂肪燃焼効果あるか心配ですm(_ _)m120～から140が脂肪燃焼に効果あると言われてたり100から120が効果あると言われてたりサイトによって書いてる事が違います(T_T)

282：2011/08/14(日) 16:55:06.84 ID:5cYa+42m
>>281
脂肪は燃焼して体温という名の熱エネルギーに変わるわけだから
暑い夏は燃焼しなくても体温維持出来るから腹が減りにくいわけで
運動するなら涼しいところでやらないと損

283：2011/08/14(日) 17:40:23.04 ID:Vwh24NjB
ビチク～

284：2011/08/14(日) 21:04:24.27 ID:3R8wuEtI
これから３０分くらい走ってきます

285：2011/08/14(日) 21:07:02.69 ID:UC8jFoln
俺も行くか・・
メンドク ・・いや。

286：2011/08/14(日) 22:09:54.01 ID:i2tbCKw4
ミステリー作家の深水黎一郎が苦言「TV局は独占的地位を利用した”洗脳レベル”の韓流工作を自制すべき」★2
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1313318443/l50

287：2011/08/15(月) 00:25:31.08 ID:jtQWrCGa
ウォーキングからジョギングに移行するタイミングというか。
体重をどれくらいに落としてからの方がいいですかね？

288：2011/08/15(月) 00:38:54.89 ID:ki5xhXeq
んなもん人によって違うわ
すげーデブでも速いスピードで駆けてってる人いるし
ウェイトレしっかりしてたら若干重くても大丈夫

取り合えずゆっくり1km走ってみて・・・走りきれなかったらまだまだ
キツイけど1km走れた、もう少し走れそうなら移行してよし

289：2011/08/15(月) 01:48:35.02 ID:GessZzZE
体重120kmで試しに５００ｍジョギングしたら左足のくるぶし周辺を傷めた
歩くたびに鈍い痛み

290：2011/08/15(月) 02:30:33.15 ID:cJ1hiwzW
体重120kmワロタｗ

291：2011/08/15(月) 03:04:01.05 ID:EoRPY/VL
今月から始めた
身長179、体重91
だけどウォーキング6キロコースの四日目あたりから少しづつジョギングしてみた
最初は500ｍ走って息が苦しくなってやめてたけど、orz
段々慣れてきて1キロ走っても平気になり、
今は全長6キロのコースの中の3キロ分くらいは走れるようになったよ
いつか6キロ分走ってやるんだ

292：2011/08/15(月) 07:19:36.73 ID:R92VaF4C
毎朝仕事前は30分ぐらいをそこそこのペースで歩くぐらいが限界だ。
継続は力なりを信じていいのかなー。
全然効果ないけど。まぁ、マイナスにならんと思ってもうチョい続けるか。

293：2011/08/15(月) 07:25:43.60 ID:ISVYCPkF
平地のウォーキングだけではほとんど効果はないよ。
長い坂道や階段を上るとか、軽くでもジョギングしないと無理。
太った人は、運動するまえに食事制限で痩せてからでないと体を壊す。

294：2011/08/15(月) 07:31:13.30 ID:R92VaF4C
なるほどなー。少し強度をあげないとだめなのか。
どうせ早起きして時間作ってるんやから効果欲しいしなー

295：2011/08/15(月) 07:45:07.59 ID:d1T5rHA8
>>292
続けることが大切ですよ。
私も少し効果が出たのが3ヶ月目くらい、
かなり効果が感じられるのは、初めて2年ほどたった最近のことです。

体調崩して2ヶ月くらいやらなかった以外は、
細々とやっています。
昔よりは丈夫になったし痩せました。（食事制限併用）

296：2011/08/15(月) 07:58:08.30 ID:faaJkhCd
>>291=>>292=>>293=>>294=>>295=チクビ250歳爺
ビチク～
相変わらず一人で盛り上がってるなｗ
フリーターで孤独な爺には盆休みも関係ないみたいだなｗ
キチガイｗｗｗ

297：2011/08/15(月) 08:24:05.82 ID:AiV77gez
只今求職中にて毎日40kmばかりウォーキングしてます。
始めてから3ヶ月、体重は始めた頃から1kgも増えてない。
ウォーキングを続ける限りにおいては体重は増えないと確信！！
175cm　85kg　25％

298：2011/08/15(月) 08:27:42.74 ID:faaJkhCd
>>297
ビチク～
一生求職中だろｗ
モチモチモチ～

299：2011/08/15(月) 09:38:12.49 ID:uTyMiGvC
>>297
釣りか？
それだけ歩いて減らないって一体どんだけ食ってんだ？
自分も176だが現在ウォーキング平均8ｋｍ/日で2ヶ月で9kg減(84→74.5)。

余計なお世話だが40kmなんて働きだしたら無理だから今の内に食事制限して
少しでも標準体重(67kg前後)に近づける努力した方がいいと思うぞ。
このペースじゃ仕事始めたらさらに体重増えてまた苦労するよ。

300：2011/08/15(月) 09:58:11.90 ID:jtQWrCGa
>>288
とりあえず分速100メートルから150メートルくらいのペースでどれだけ走れるかやってみるわ。

40キロってジョギングでも4、5時間掛かる計算なんだが死ぬだろ。
毎日フルマラソンなんて。

301：2011/08/15(月) 11:48:03.72 ID:BxXvsjW4
>>292
30分早足のウォーキングで120カロリーくらい
オニギリ一個程度だけど、毎日したら大きいし、足の筋肉も引き締まっていく

ただどんな運動でもいえることだけど、消費するカロリー以上の食事を食べてたら効果はない
少しづつでも食事制限をしていかないといつまでも効果は実感できないと思うよ

302：2011/08/15(月) 11:59:50.70 ID:3boCzlUU
６月に医者から「心臓に負担をかけないようにウォーキングをしなさい」と言われ始めた。
その際にそろそろ痩せないと命の保証はできないとも…。
体重も１２ｋｇ減りかなりいいんだけど、最近はジョグしてる女性の後姿ばかりみている。
そのせいで１時間半のウォーキングが長い時は３時間て事もある。
食事制限できないから最近は体重は減らないのが悩み。

303：2011/08/15(月) 12:14:30.90 ID:BxXvsjW4
>>302
運動で消化してるカロリーと自分の食事のカロリーを見比べるのをマジでオススメする

食事制限って食事を抜けとか毎日コンニャクを食べろってわけじゃなくて
3食決まった時間に食べて、間食は控える、飲み物はお茶にする程度でもだいぶ変わると思うよ

304：2011/08/15(月) 12:19:04.10 ID:SoDPNAAF
逆に太りたい場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事が結構ハードな肉体労働で、筋肉はそれなりについてるのですがガリガリなのです・・・
飯も人１倍食べるし肉も甘いものも大好物で休みの日はごろごろしてるのに
全く太れないんだす。もっと肉付きを良くしたいです。脂肪を付けたいけど何かいいアドバイスんばいでしょうか？

305：2011/08/15(月) 12:26:06.63 ID:RjIKpL7B
胃腸が丈夫なら間食・夜食・酒で太れないですかね
俺は腹が弱いんで夏場は不健康に痩せます

306：2011/08/15(月) 12:28:40.74 ID:rgftmtTd
>>304
俺はあきらめろと言いたい
年齢を重ねると太る人は太ってくる。

俺は30才前までは体重維持のために食べまくるって感じで食べていたのだが
30才あたりを超えたころから太りはじめ、今では減量を考え無ければならない体重になってしまった。

307：2011/08/15(月) 12:51:25.72 ID:J8iyQhmI
>>304
寝る直前にポテチ２袋食べれば確実に太る。

308：2011/08/15(月) 12:56:37.19 ID:WLvoj0lL
>>304
細マッチョを目指せばいいじゃん

309：2011/08/15(月) 13:10:40.38 ID:KbY4Wm2d
とりあえず回虫検査だ

310：2011/08/15(月) 13:27:54.81 ID:f1xSyyEe
>>304
1週間分の摂取カロリーを計算して
そこに1000キロカロリーとか足せばいいと思うよ

311：2011/08/15(月) 13:38:50.61 ID:SoDPNAAF
どうもありがとうございました。

312：2011/08/15(月) 15:25:31.33 ID:1C/UI9I4
　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ 　　　）デブ
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／
　　　　　　　　／　　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　　　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　/　　, ｲ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　 　/　 　_,　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　 　|　　/ ＼　 `､　　　　　　　　　　　　／　／ ／
　　　　 　ｊ　 /　　ヽ 　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛ 　|　　　　　　 　　　／　 ／| 　|
　　 ／　／　　　 　|　（_　　　　　　　 　!､＿／ / 　 〉
　　`､＿〉　　　　 　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／


313：2011/08/15(月) 17:26:17.97 ID:BxXvsjW4
>>304
ホエイプロテインにブドウ糖やマルトデキストリン・マルトデキストリンを混ぜて飲んで筋トレして筋肉でかくする
飲み物を100％ジュースに切り替える

なぜダイエット板をみてるのかわからないけど、見るべきはウェイトトレ板をオススメ
ウエイトトレ
http://yuzuru.2ch.net/muscle/

314：2011/08/15(月) 21:21:50.68 ID:dQ50aFt9
>>299
余計なお世話だよデブ

315：2011/08/15(月) 21:57:05.10 ID:qWiZu0YF
>>299
でも、毎日ウォーキングやってるピザって痩せる気配がないよな。
話しはかわるが太腿の贅肉落としたいんだが筋トレ必要？
休日は10km × 2 普段は10km走ってる。

316：2011/08/15(月) 22:34:30.60 ID:4m38eJec
ビチク～

317：2011/08/15(月) 22:37:21.29 ID:O3d4es5X
297が痩せられない理由が分かった

318：2011/08/15(月) 23:13:31.14 ID:jwOXenL2
いつもこの時間帯にウォーキングやジョギングしてるんだが、蝉が突然バサバサしたりひどい時は体当たりしてくるから、怖くて汗ダラダラでも急に寒気が出る事がある
蝉怖いorz

319：2011/08/16(火) 00:19:58.10 ID:Rx36r1MN
>>315
単純に贅肉落として引き締める程度なら不要
筋肉つけて太くしたいなら必要

ジョギングしてるなら筋トレしなくてもある程度締まるよ
ただ上半身の筋トレしないと足だけ筋肉ついて微妙な見た目になるから
ある程度はしたほうがいいと思う

320：2011/08/16(火) 09:24:44.76 ID:JtjkifxA
ウォーキングしてるんだけど足の薬指が小指の一部を踏んで水ぶくれになる･･･
靴が狭いのだろうか･･･
長さは丁度いいんだが

321：2011/08/16(火) 09:25:39.92 ID:kGTnytjk
>>319
サンクス。腹回りは大部落ちたんだが太腿が手で余裕でつかめるくらい贅肉があるんだよね。

322：2011/08/16(火) 09:42:28.90 ID:k2qnkYV+
>>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。

323：2011/08/16(火) 09:49:33.38 ID:XcP/jJLa
分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。

324：2011/08/16(火) 09:51:26.13 ID:JtjkifxA
>>322
やはり5本指ソックスか･･･
ちょっと探してみます
ありがとう

325：2011/08/16(火) 10:13:33.56 ID:JtjkifxA
5本指ソックス調べてたら5本指シューズっての見つけた
使ってる人いますか？

326：2011/08/16(火) 12:18:35.58 ID:b4Ws0Cf/
>>281
身体を部屋だと仮定して真夏に部屋を36度（体温）にするのと
真冬に部屋を36度にするのとじゃどっちが光熱費（消費カロリー）高いかって事じゃない？

327：2011/08/16(火) 12:59:58.24 ID:3gTKPpEQ
５本指ソックスはいてるよ
これで足の臭いも解決した

毎日３０分ジョギングやってる程度だけど何故か性欲がムラムラにw
中高生に戻った気分だよ･･･


328：2011/08/16(火) 13:06:11.53 ID:JtjkifxA
>>327
まじか
足臭くないけど足袋とか好きだしためしに買ってみるかな
とりあえず中高生を襲わないように気を付けてジョギングしてくれ

329：2011/08/16(火) 13:33:51.91 ID:asHOj++B
五本指ソックスで足の臭い解決のメカニズムは？

330：2011/08/16(火) 13:48:14.96 ID:SElpik5h
ちんたら運転のチャリンコに追い抜かれるとぴったり後ろについてマリカーの真似事をする

331：2011/08/16(火) 13:55:12.20 ID:phpEUHq8
>>329
蒸れにくくなるからじゃね？

332：2011/08/16(火) 15:28:57.96 ID:77IXg7Iq
5月から10kmのウォーキングを続けているが、今日久々に平均速度を更新した。
これまでは7.6km/hが最高だったが、突然7.9km/hを出せた。
これまでとの違いは、歩く前にVAAMを飲むようになったのと、前の日に子供をプールに連れて行った事くらい。
因みにスペックは、5月：176cm-85kg 現在：176cm-72kg　目標：176cm-68kg
ウォーキング中心にキャベツを食事の初めに山盛り食べて炭水化物を抑えているくらい。
気温が下がれば8km/h台も出せそうな気がしてきた。

333：2011/08/16(火) 15:40:54.48 ID:Rx36r1MN
>>321
筋トレまったくせず、ジョギングのみで体脂肪8%までいったとき
他人に足締まって細いねって言われるくらいの見た目だったが
そのときでも太ももは脂肪つかめたよ
個人差あると思うが、それ以上を求めるなら筋トレしたほうがいいかも

334：2011/08/16(火) 16:43:30.25 ID:7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
http://twitter.com/4YoGun
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。


335：2011/08/16(火) 17:21:02.48 ID:YPMNJSET
涼しくなったからと16時から17時までウォーキングした。
あまりにも汗だくになって、帰ってきたらついつい黒ラベルの350mmを
飲んでしまった。はっきり言って意味なくなったかな？
悲しいなー

336：2011/08/16(火) 17:30:20.61 ID:45v+U58f
>>335
運動しないで食べないより
運動して食べた方が百倍いいよ
ストレスの解消にもなる

337：2011/08/16(火) 17:32:09.36 ID:0eoEJ/tl
運動しなきゃ飲んだ分だけ太ったわけだしなｗ

338：2011/08/16(火) 17:52:16.92 ID:3lXvC9Cg
いわゆる自作自演ダイエット

339：2011/08/16(火) 18:11:09.50 ID:eshlWhkC
168 82

平地ウォーキング(毎日1時間)が距離稼いでもあまりダイエットには関係無いと思い近くの山(標高300～400m)に登り始めた。


往復2時間、かなり疲れるし足に負担が掛かるが何か心地良い。


体重が減れば申し分ないが………

340：2011/08/16(火) 18:18:30.60 ID:njfIGK4X
熊に気をつけてね。

341：2011/08/16(火) 18:18:49.17 ID:eiVhSS6S
食い過ぎだよ
デブ

342：2011/08/16(火) 18:20:39.46 ID:itbOj7bM
ジョギング初めて２ヶ月くらいで６キロ痩せました。
ラーメンも控え、とんかつも食わず、間食もせず、頑張りました。
たまにはいっかって気持ちが働き、朝マックで900強カロリー
昼は焼肉で９００カロリー　間食３００キロカロリーで早くも
合計２０００カロリーを超えた
しかも追い打ちをかけるように母親がとんかつを買ってきた・・・
これはさすがに食べないほうがいいよな

343：2011/08/16(火) 18:38:44.65 ID:eshlWhkC
>>340

熊はいないけど猪と鹿と猿には遭遇したｗｗ

>>341

ぅう゛

344：2011/08/16(火) 18:48:32.50 ID:Vxvq6pYu
>>342
ビチク～
レスが欲しいの？
つまんないカキコだけど可哀想だからレスしてあげる
モチモチモッチ～

345：2011/08/16(火) 19:07:29.41 ID:DHNgQV4b
>>325
5本指シューズは初心者や踵着地の人がはいたらダメ！
必ず怪我するよ。

346：2011/08/16(火) 19:53:54.64 ID:MOyYXHeZ
んなあほな

347：2011/08/16(火) 20:16:33.61 ID:Sx/mrtrx
月曜日からウォーキングをし始めたぜﾋｬｯﾊｰ！
けどこのスレ見つけてテンプレのジョギングを見かけてジョギングもすることにする
とか思ったけど読んでったら40分とか90分とかジョギングするのが目標ってきついなぁ…
ウォーキングする時間あげて行って今日やっと1時間歩けるようになって汗めっちゃかいて脚も少し疲れてるんだけどなかなか厳しそうだ
ウォーキングしたあとだけどご飯食べたらジョギングしてみようかなぁ
オーバートレーニングかなそれともこれは

とりあえず痩せたい！後で腹筋もしなければ…

348：2011/08/16(火) 20:27:21.70 ID:IgxzYdzc
最初飛ばしてもすぐ辞めるだけじゃね？
無理せずマイペースでいいと思うよ

349：2011/08/16(火) 20:35:34.05 ID:Khhx4TRV
人間って基本怠惰だよ
だから糞真面目な人間でもない限り習慣として続けられない運動だったらはじめからするべきじゃない
続けられるほど良い負荷の運動を一生続ければいいんだよ
もともと健康のためにやってたはずなのにジョグって怪我するのもバカらしいよ
ジョギングは故障率高いよ
それでもやりたければいいんじゃない？
しょせん、自己満足の世界なんだし

350：2011/08/16(火) 20:46:06.18 ID:oq5O0FMu
有酸素運動は３０分程度が最適。それを週最低三回、最高五回が適切とアメリカの最新健康医学で発表されている。
それ以上は何かの競技者がトレーニング目的で行う為のもの。
かわりにスポーツ選手でそうであるように体の何処かを痛めてしまう。

351：2011/08/16(火) 20:56:01.75 ID:oq5O0FMu
>>339
下り坂で膝を痛めない様に注意。
意図的に歩幅を小さくして降りるといいらしい。
大股で降りると何かの拍子に膝間接がズレて痛める。

352：2011/08/16(火) 20:56:54.74 ID:4MIOgN27
>>333
計ってないけど女性のウェスト位はあるかも

353：2011/08/16(火) 21:18:57.34 ID:vR2qSAZQ
今からウォーキングいってきます

354：2011/08/16(火) 22:20:19.66 ID:Sx/mrtrx
>>348-350
なるほど
ジョギングはウォーキングの約2倍の効果に惹かれたけど確かに続かなきゃ意味ないね
ゆっくりのんびり頑張る～

355：2011/08/16(火) 23:34:36.01 ID:vR2qSAZQ
ただいま
今日は90分歩いてきた

356：2011/08/16(火) 23:48:29.87 ID:mUW+PFrG
体重減るときって、太股と顔からなんだな。
腹の肉は、へそ上辺りは減るが、一番で張ってるところはなかなか減らん。
まぁ、確実に減ってきてるんで、継続していくが。
継続には、会社帰りとか、生活の一部に取り入れた方が良いね。
運動使用とすると怠けちゃうし。

357：2011/08/17(水) 00:05:40.15 ID:GuLvTuyS
腹は腹筋するとへっこむの早いよ

358：2011/08/17(水) 00:06:25.82 ID:+lc86aYf
腹筋しても腹の上側だよ硬くなるのは
下側ポッコリはラスボスだけあってなかなかどうにもならん

359：2011/08/17(水) 00:10:11.90 ID:GuLvTuyS
下腹は仰向けに寝て両足伸ばして上下運動

360：2011/08/17(水) 00:53:58.26 ID:Cw556CDm
ジョギングやりたいんだけど、家が高台にあって
40分程度、違う場所を走りたい場合はアップダウンが激しい坂を
通らねばならないのがネック。
まあ同じ場所をグルグル回ってりゃ良いんだけど
外でやるなら違う景色見たいしなあ

361：2011/08/17(水) 01:50:53.32 ID:g0Ahs6Nr
>>358
俺もぽっこりおなかがやばい

362：2011/08/17(水) 02:05:43.62 ID:8SeCOzbg
歩いて走る
距離も短いし全く走れないかと思いきや少し走れた
歩ける走れる

363：2011/08/17(水) 02:41:56.23 ID:DToUvmmm
今、歩いてきたらロープ張ってるところに、もろに激突した。
暗くて見えなかったからなあ！

364：2011/08/17(水) 03:06:28.20 ID:8SeCOzbg
夜は足下危ない

365：2011/08/17(水) 03:24:12.58 ID:GuLvTuyS
目悪いからたぶん毎回犬のうんこ踏んでるわ

366：2011/08/17(水) 03:42:49.96 ID:uIAqUE63
しかし、なぜに腹回りに脂肪が溜まるのだろうか。
暫くは腹をヨジルことを日課にしてみよう

367：2011/08/17(水) 04:05:14.68 ID:BMya/E9p
自分も月曜からジムで歩く事に決めた!!頑張る!!

368：2011/08/17(水) 04:05:35.21 ID:8SeCOzbg
ただただ走って歩いてる
現在の太った身体でも動ける動ける

369：2011/08/17(水) 08:03:35.53 ID:ehn5HJqL
>>293の言う通りなのかな？
だから二時間×週三ウォーキングしても痩せなかったのか(´・ω・`)

370：2011/08/17(水) 08:06:56.65 ID:l+/TD12T
ウォーキングマシンが十何台もあるところで
どれくらいのSLDができるのかたまには調べた方がいいのかな？

371：2011/08/17(水) 08:10:29.25 ID:ehn5HJqL
連投すみません。
昨日ウォーキング終了してから、ふくらはぎが痛いんですがなんででしょうか？
昨夜よりはましですが、さわると鈍痛と張ってるかんじがします。

372：2011/08/17(水) 08:41:53.21 ID:ejRHIo3F
>>371
筋肉痛か、軽い肉離れか、筋が炎症起こしてるか、それとも他の原因か
病院へ行く事をお勧めします。

373：2011/08/17(水) 09:20:38.84 ID:wOC4zQkR
昨日の体重から＋0.5キロとかあるもなんでしょうか？
ほぼ同じ食事、同じような時間と距離の運動を昨日もしたのですが
順調に落ちてたのが増えてちょっとショックで・・・

374：2011/08/17(水) 09:21:31.27 ID:3t+j0Fgu
>>371
ストレッチ不足だよ。
ジョギング始める前に入念なストレッチをやるといいよ。

375：2011/08/17(水) 09:27:15.02 ID:GuLvTuyS
脂肪だらけの人は筋肉つけると体重増えるよ
最初だけね

376：2011/08/17(水) 09:29:06.40 ID:uXqQu2Cn
>>373
±1ｋｇ以下とか気にしてたらストレスでそのうちドカ食いするぞ
もっと気楽にやったほうがいい

377：2011/08/17(水) 09:33:32.79 ID:xhdhN4Ia
>>373
1kg内の変動はよくあるから気にしないように。
1週間とか1ヶ月で見て減ってれば問題ないです。

378：2011/08/17(水) 09:37:24.29 ID:PY+9eggs
もう一年前の話だけど、毎日２時間ウォーキングしても全く痩せなかったなぁ。
30分のジョギングに切りかえたら徐々に体重が減ったよ。
あと、ケツと足が１ヶ月ほどで見違えるほど引き締まった。

379：2011/08/17(水) 10:15:00.48 ID:ejRHIo3F
>>373
俺なんて２～３ｋｇ違う事なんてしょっちゅうだよ。

380：2011/08/17(水) 10:34:17.52 ID:l+/TD12T
90半ばだけど、油断すれば一日で3キロ増えるし
無茶すれば一日で3キロ減るよｗ

381：2011/08/17(水) 13:34:01.61 ID:gVmpziJd
9-12時　歩いたり走ったり　1.7万歩
ぶっ倒れる暑さだな
運動する人、気をつけてね

382：2011/08/17(水) 13:40:48.63 ID:uXqQu2Cn
こっちは雨で気温が25℃･･･
雨の日はウォーキングお休みです(´・ω・`)

383：2011/08/17(水) 13:43:38.49 ID:P3bo12qv
>>380
ご老人はあまり無理しないで軽いウォーキングに留めてて下さい＞＜

384：2011/08/17(水) 14:19:36.64 ID:Q/kGGxDr
90半ばは体重の話だろｗｗ

385：2011/08/17(水) 14:33:24.08 ID:tDMVp8ST
www

386：2011/08/17(水) 14:56:58.02 ID:kxvdwUBV
ふいたww

387：2011/08/17(水) 18:44:01.78 ID:muNYLG9n
９５歳で９５ｋｇの巨漢って事だろ

388：2011/08/17(水) 19:52:28.49 ID:DSMJRdPi
息を口で吸ったら虫が気管に入った
肺に入ったらどうなるの？
怖いよ

389：2011/08/17(水) 20:14:22.58 ID:xxgvCHwB
>>388
少々気持ち悪い話になるが、
肺の中にも毛が生えててだな、ちょっとやそっとの異物ならその繊毛運動で体外へ排出される。
ちょっとやそっとどころじゃなく小さいブツ（タバコの煙の粒子とか）は肺の中に蓄積される。
虫くらい大きくなると簡単には肺まで到達しないと思うが（気管でブロックされる）。

390：2011/08/17(水) 21:29:23.29 ID:u48hezc2
ダイエットを開始して初めての大型連休。
リバウンドが怖かったけど、しっかり走って連休中で1.3kg落とせた。
気を緩めずがんばろう。

391：2011/08/17(水) 21:29:44.01 ID:HSxRFjmw
そこそこの大きさの虫なら
後から口から出てくるよ。



392：2011/08/17(水) 21:47:39.47 ID:CffHTKHb
>>370
誰も突っ込まないので…
SLDって？

393：2011/08/17(水) 22:11:54.25 ID:Ye+ovpn4
これだ
http://www.shinano-machi.com/information/images/D51-1.JPG

394：2011/08/17(水) 22:43:01.44 ID:wuQzA57n
>>373
0.5kgって水500ml飲めば増えるよね。

395：2011/08/17(水) 22:53:02.49 ID:3zBDFueL
ウォーキングに行きたいんだが
誰か背中押してくれ

396：2011/08/17(水) 22:55:02.61 ID:l+/TD12T
早く寝て明日朝あるけ。

397：2011/08/17(水) 22:55:57.84 ID:GQ5fCQu1
　○　　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/　　←395
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／


398：2011/08/17(水) 23:04:25.76 ID:3zBDFueL
押され方が気に食わんが
行ってくる

399：2011/08/17(水) 23:11:04.52 ID:ehn5HJqL
ウォーキング中に車にひかれそうになる人っていませんか？

私だけかな…
ちゃんと反射タスキつけてます！

400：2011/08/17(水) 23:17:18.43 ID:BTRWDTI8
車道走ってるのかよ。

401：2011/08/17(水) 23:24:30.04 ID:EIDHG9GI
時速６０キロで走れる人は車道もOK

402：2011/08/17(水) 23:33:59.00 ID:xxgvCHwB
>>393
保存した。

403：2011/08/18(木) 00:44:32.08 ID:RIBgY1BD
>>398
では　正式バージョンで！
背中を押す
──　=≡∧＿∧　=遠慮無くいくぜっ！！！
── =≡（　・∀・）　 ≡　　 　ｶﾞｯ　　 　 ∧＿∧
─　=≡○_　　 ⊂)_=_　 ＼ 从／-=≡ ｒ( 　　　)　
──　=≡ >　　 ＿_　ノ )）< 　 ＞ 　-=　〉＃　 つ←３９８
─　=≡　 (　／　≡ 　　 ／VV＼-=≡⊂ ､ ノ
── .=≡( ノ　=≡　　 　　　　　　　　-=　 し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | ～～～～～～～～～～～～～～～～
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　　　　　　IYHの沼

404：2011/08/18(木) 06:02:16.14 ID:z1yYEgKt
IYH消しとけよｗ

405：2011/08/18(木) 08:21:21.61 ID:ccjMXrVM
>>399
おじいちゃん、高速道路に入っちゃだめって言ってるでしょ！

406：2011/08/18(木) 08:44:29.67 ID:3KeALnyi
車道を反対方向に走っている人じゃないの

407：2011/08/18(木) 08:46:29.65 ID:3B3kUSHA
>>399です
歩道がない田舎道を歩いてたり、横断歩道を歩いてる時とかです…。

408：2011/08/18(木) 08:50:58.91 ID:Xk6e1w7D
俺もど田舎なんだが、ご近所さんにダイエットしてるとかなんとか
冷やかされたくないから歩くコースに苦労してる
作業着で鍬持って一番遠い田まで往復してみたり

409：2011/08/18(木) 09:51:59.08 ID:OtxJfJH6
うちの田舎、農道に入るとほとんど車が来ない。
時間帯によっては全く人もいなくて怖いくらい。

410：2011/08/18(木) 10:08:25.94 ID:KD/RE7Sj
今は節電とかで夜は暗いから夕方ぐらいに走るのがちょうどいいかもね

411：2011/08/18(木) 10:56:14.89 ID:UO99uffR
クルマ運転する立場からすると夜歩く(走る)人はライト持ってほしい。
暗闇から突然出てきて何度ビックリしたことか。
黒上下とライト無しだとほとんど見えない。
自分からは見えても他人からは見えてない事を自覚して欲しい。


412：2011/08/18(木) 11:07:50.08 ID:CeDp4iRZ
歩道より車道の方が走りやすいんだよね。
歩道はマンホールとか工事で掘り返した跡とか街路樹の根っこ部分が盛り上がったりで凸凹してるけど
車道はキレイに舗装されて平坦。
道路って車を優先に考えて歩行者を粗末に考えてるよね。

413：2011/08/18(木) 11:29:01.14 ID:bzzGzmvN
車道がそんなでこぼこしてたら危ないんだよ
金持ちになって「これでランニング用に道路を整備したまえ」と寄付しろ

414：2011/08/18(木) 12:40:47.70 ID:Nu3GvDWL
東京でいうと皇居なんだろうけど、
うちはお城が近いので城回りがいいわ。
夜間でもそこそこ明るいし信号もないから。

ちなみにお盆休み中に、
半身浴を覚えた
1回当たり300gは追加で落とせるおぬぬめ

415：2011/08/18(木) 12:59:13.52 ID:7gODCXh9
わざわざ電車で出ばって皇居周り走る奴の気持ちがわからない

416：2011/08/18(木) 13:08:37.10 ID:nxMkX1V2
>>415わかるわ。
高校の時は皇居の近くに学校があったから部活で走ってたけど、わざわざ家から走りに行く気にはならないね

417：2011/08/18(木) 13:10:15.01 ID:e15zwVpK
皇居周りってアスファルトだろ？
わざわざ出かけるなら土か芝生のとこに行けよｗ
東京都心でもそこそこあるだろうに

418：2011/08/18(木) 13:15:31.23 ID:7gODCXh9
多分周りが同じランナーばかりだから、モチベーション上がるとかなんだろうけどね
でもそういうメリットよりもわざわざ皇居周りにするデメリットの方が多そう
だってやたら人いるんでしょあそこ

419：2011/08/18(木) 13:17:50.90 ID:zu/H2yAh
皇居の周り走ってる俺カッコイイ！って感じなんじゃねえの？気持ち悪い奴多いしｗ

420：2011/08/18(木) 13:18:05.45 ID:X3SpBxMa
しかも狭いし、観光客や通常の歩行者も多いしな。
あんなところで本気でカリカリしながら走ってる奴らが多いから怖いよ。

421：2011/08/18(木) 13:28:02.99 ID:OUwk//3D
毎日夜に1時間ウォーキングをしているんですがなかなか体重が落ちません。
昼食は必ず蕎麦(冷)orうどん(温)のどちらかです。夜は適当にヨーグルトとかゼリーつまむ程度。
昼食に問題がありますか？もろに炭水化物だし…
徐々にジョギングに切り替えようかとも思っています。

422：2011/08/18(木) 13:29:45.85 ID:lUkt7DvM
>>421
まずは身長や体重を書きましょう

423：2011/08/18(木) 13:36:09.96 ID:brbmhzZf
それと何キロの体重がどのくらいの期間落ちてないのかも

424：2011/08/18(木) 13:38:18.87 ID:CeDp4iRZ
炭水化物云々の前に、カロリーが足りてない気がする。


425：2011/08/18(木) 14:08:07.33 ID:B8taKtNp
頭も悪い気がする。

426：2011/08/18(木) 14:27:09.05 ID:SFq6+F6d
カロリーも足りてない上に必要な栄養素が全く足りてないな

仮に痩せられても、不健康な痩せ方な上にダイエット臭でデブより嫌われる事確定だな

427：2011/08/18(木) 15:32:44.22 ID:7NzAX2mU
チクビ50歳独身爺はアフターファイブに取引先の彼女に誘われて
皇居周りを二人でジョギング
雨が降ってきて二人ともずぶ濡れでお互い大笑い
・・・そんな夢を毎日見ています

428：2011/08/18(木) 16:38:55.20 ID:CeDp4iRZ
今日はさすがに暑すぎる
３８度なんて、バカじゃなかろうか。
明日から涼しくなる様だし、今日は辞めておくか。

429：2011/08/18(木) 18:55:14.77 ID:Mf1+DLLP
>>419
スポーツタイツで股間を強調してるやつw

430：2011/08/18(木) 19:40:34.39 ID:h7A4PLnO
リバウンドしてしまった...
２年前にこのスレでがんばって１０ｋへらしたのに...
５ｋ戻っちまった．．
９月から走るよ...


431：2011/08/18(木) 20:06:53.68 ID:GGLIsd/d
今日から走れよ

432：2011/08/18(木) 20:31:58.84 ID:3WUAlneg
自宅→公園のジョギングコース2周→帰宅、歩いたり走ったりで約7km。
実際に走ったのは3kmくらいだけど、ゆくゆくは7kmまるっと走れるようになりたい。
今まで運動不足すぎたから、ゆるゆるやるぞー。

433：2011/08/18(木) 21:08:04.60 ID:UBD5mltd
昼間ウォーキングする人ってすごいね
暑いから夜しかやらないよ

434：2011/08/18(木) 21:14:22.41 ID:472qTK4K
>>432
ゆるゆるでOK
無理して頑張って短期間でやめてしまうよりは
負担が少ない状態、効率が悪い状態でも良いから
長く続ける方が良い。

435：2011/08/18(木) 21:39:45.68 ID:Nu3GvDWL
かちかちだった腹が、ぷるんぷるんに柔らかくなってきた
皮膚がたるんできたらどうしよう
みっともない

436：2011/08/18(木) 21:58:53.82 ID:c1zsiNTn
この時期は薄着の女性が見れるからウォーキングが楽しいな
ヤンキーっぽい子がブラ透けＴシャツでうろちょろしてて良い

437：2011/08/18(木) 23:24:37.82 ID:3WUAlneg
>>434
ありがとう！
まだ始めて1週間なので、まずは最低1ヶ月続けられるようにがんばるよ。
3ヶ月くらい経てばだいぶ走れるようになるかな。
がんばるぞ。

438：2011/08/18(木) 23:52:14.75 ID:WY2dd8Lx
>>436
そうそうJCとかJKとか薄着でいいよね

439：2011/08/19(金) 00:29:30.64 ID:oswVqbWs
節電で街灯が少ししか点いてない。
でも夜しか走れないから仕方なく行ってきた。

440：2011/08/19(金) 00:50:33.32 ID:jDoEKjO9
毎日30分、6キロと400m、90秒5セット間休１分　繰り返してたら
顔とお腹が痩せたけど尻が太ったままなんだけどして？

441：2011/08/19(金) 01:05:34.81 ID:WKmrJtQ0
>>440
ちゃんと美姿勢で走ってたか？
美姿勢で走らないと尻の形変わらないしサイズ変わらないよ。

442：2011/08/19(金) 01:10:38.77 ID:jDoEKjO9
美姿勢がわかりません＾＾；
30分完走のときは背筋お立てて走ってて
90びょうのときは体曲げてはしってます

443：2011/08/19(金) 01:17:06.19 ID:jDoEKjO9
今の俺の体型、上半身引き締まってて少し筋肉はあるけど
下半身はガチムチしてて尻だけぷるんぷるんして異様にデパってる

444：2011/08/19(金) 01:17:26.04 ID:KfgfiIWO
１５日から初めて、昨日でウォーキング三日目。

冬の撮影までに42キロ目指したい。現在は46。

毎回短期的に頑張りすぎてすぐギブするから、今回はウォーキングのみでゆるゆるやろうとおもってるんだけど
３０分２.６キロってゆるゆるすぎるかな？


445：2011/08/19(金) 01:17:31.71 ID:WKmrJtQ0
美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。

446：2011/08/19(金) 01:20:17.13 ID:jDoEKjO9
>>445さん
ありがとうございます



447：2011/08/19(金) 01:31:03.38 ID:WKmrJtQ0
いえいえ。

姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。

448：2011/08/19(金) 01:31:52.81 ID:jDoEKjO9
>>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん

449：2011/08/19(金) 01:36:55.38 ID:WCD8vM9f
>>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。

1～2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。

450：2011/08/19(金) 01:37:40.88 ID:jDoEKjO9
>>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される

451：2011/08/19(金) 01:56:11.30 ID:jDoEKjO9
>>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加

452：2011/08/19(金) 06:13:02.48 ID:h6gOqXl/
>>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。

453：2011/08/19(金) 08:03:29.16 ID:jLuYXSsz
尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで

壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰

自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった

454：2011/08/19(金) 08:19:57.16 ID:jHBmN/u5
約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。

455：2011/08/19(金) 09:41:42.05 ID:Ibom765b
雨降ってきた。残念だ

456：2011/08/19(金) 10:05:43.05 ID:tEi0Ut3h
昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。

457：2011/08/19(金) 10:14:53.34 ID:u1CbaU76
>>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う

458：2011/08/19(金) 10:15:39.60 ID:cM3xHc+c
>>456
そんなキチガイいるんだね…自転車が歩道走って歩行者にぶつかって
逆に謝れとか…

459：2011/08/19(金) 10:31:35.38 ID:tEi0Ut3h
>>457-458
みんなも気を付けてね。
こっちが注意してても厄災は降り注いでいでくるって事を人生で初めて体験したよ。

460：2011/08/19(金) 10:50:55.83 ID:RT3/tpvr
>>456=>>458=>>459=チクビ50歳爺

その女もオマエみたいなキチガイ爺に絡まれて災難だったなｗ
ちっちゃい爺が夜にひょこひょこ走ってると危ないぞｗ


461：2011/08/19(金) 12:39:02.06 ID:yk7iXO+q
火曜にやってた番組で、ピンクレディのMIE女史がやってる
「ペッパー警部」ウォーキングに取り組み始めたんだけど、
アレ結構キツいね。
一時間そのリズムで歩いて脈を計ったら120だった。
その後さらに一時間弱歩いたけど、最後はかなり意識しないと
ペースを保てないぐらいしんどかった。
2.5kmを22分で歩くペースだから時速7km弱、信号で止まらずに
歩ければもう少し速くなるペース。
普段は時速6km/hでのんびり巡航だからなー、ウォーキングで
1km/hのスピードアップは大変だわ。

462：2011/08/19(金) 13:04:16.92 ID:nCCn3vLS
まぁ、ママチャリが歩道を走ることの是非はさておき、夜だったら自転車の
フロントライトで前方から自転車が来ることはわかるんでない?
無点灯車だったら全面的に自転車側が悪いと思うけど

でも夕方犬の散歩など割と人通りのある狭い歩道で汗まみれのジョガーに
追い越されたりすれ違うとき、どこか別のところで走れよ、と普通に
歩道を歩いてるときには思うんだよなぁ

自分の場合は運動公園まで4km往復は歩きで、公園内で5周約6キロ
をジョグ。

いずれにせよ、人身事故の被害者にも加害者にもならないよう気をつけないとね

463：2011/08/19(金) 13:21:07.39 ID:2Yn7rN+6
>>459
そういう時は警察呼べば間違いなく自転車が悪いと判断される

464：2011/08/19(金) 13:37:03.36 ID:RT3/tpvr
>>461=>>463=チクビ50歳爺

ビチク～ｗ


465：2011/08/19(金) 14:08:39.60 ID:5UIz774k
なんでママチャリ限定なんだろ


466：2011/08/19(金) 14:26:21.16 ID:FelcsGkn
単純に数が多いからだろ。
ロードバイクとかで同様の事故は起きない、とは言わんが
その手の自転車に乗ってる連中は車道を走るケースが多いだろうし。

467：2011/08/19(金) 15:22:53.95 ID:AQgIgod0
涼しくなってきたね
夏鍛えたからかなり走れそうかも

468：2011/08/19(金) 15:34:30.62 ID:tEi0Ut3h
昨日までの暑さがウソみたいだよね。
逆にちょっと寒いくらい。
ジョギングには良い気温だけど、夏が終わるのもなんだか寂しいね。

469：2011/08/19(金) 15:41:25.78 ID:0Xx3ToJt
燃える秋の到来です。ﾜｸﾜｸ ﾄﾞｷﾄﾞｷ

470：2011/08/19(金) 16:13:41.65 ID:1He5k7bw
フジテレビ抗議デモ　inお台場

http://fuji-demo.info/

471：2011/08/19(金) 20:47:54.71 ID:mPHCRISa
雨が降ってきた･･･
部屋でストレッチに変更しよう
走る前後にストレッチし始めてから長い距離を走っても疲れなくなったよ
って当たり前ねスミマセン･･･

472：2011/08/19(金) 21:29:16.09 ID:cM3xHc+c
>>471
当たり前だけど抜かしてる人多い気がするわー

473：2011/08/19(金) 21:45:19.68 ID:yBip3pRj
ウォーキングとお通じって何か関係ある？
歩くようになってから便秘が治って毎日快便
汚い話だけど、歩いた直後にトイレへ行くともりもり出る

474：2011/08/19(金) 22:05:00.82 ID:KfgfiIWO
>>448 >>449

ありがとう！

５時起きはギリできても１０時就寝はムリだｗ
>>449の言う通り、徐々に運動量増やしてくことにするわ

一週間後またレポしにきます＾＾

475：2011/08/19(金) 22:12:53.46 ID:tcBgqRa8
運動の辛さよりも腹が減りすぎて
寝れない

476：2011/08/19(金) 22:13:20.91 ID:HNsUROL/
>>473
良かったじゃないか
詰まってると血管通して臭いが染み出してくるからなマジで

477：2011/08/19(金) 22:37:22.41 ID:pEQB6MMF
>>473
便秘の解消には適度な運動が重要な要素のひとつだからね。

478：2011/08/19(金) 22:46:53.43 ID:N1ixDyO6
>>473=>>476=>>477=チクビ

爺よ汚い話で自演自作ご苦労
キチガイｗｗｗ

479：2011/08/19(金) 23:35:03.24 ID:yBip3pRj
おお、やっぱりウォーキングのお陰で解消したのかな
今日も張り切って１時間歩いたよ
これからもダイエット＋おまけの便秘解消の為にウォーキング頑張ってみる

480：2011/08/20(土) 00:41:52.22 ID:ed6zHMFm
>>479
50歳爺よ
レスないね
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～

481：2011/08/20(土) 01:16:15.44 ID:K6Bs7rJc
体力がなさすぎて体力作りしようと思うんですが、
ウォーキングでも早足でしたら多少は体力つきますか？
バイトなどで立ちっぱなしの作業になると、
耳鳴りや頭痛がしてきて貧血っぽくなるので困ってます。

482：2011/08/20(土) 01:26:12.59 ID:BHKpYavR
>>481
歩いてるだけでも全然違う
ダイエットになるかは分からんが…


つか、立ってるだけでそんなに体調悪くなるって何か他の病気じゃね？
バセドウ病とかの可能性無いか？

483：2011/08/20(土) 01:27:15.74 ID:6p07FOjX
早足ではなく散歩程度だったとしても何もしていないよりはその分だけ体力は付く。
貧血の自覚症状があるなら病院へ行って来い。

484：2011/08/20(土) 01:27:49.04 ID:KD3Xk3ZZ
>>481
一回病院行ったほうがよくね？

485：2011/08/20(土) 01:28:15.72 ID:v8td4PHl
>>481
その前にちゃんと食べてるか？

486：2011/08/20(土) 02:12:20.87 ID:b4NUMGmd
マンガの「YAWARA!」の短大編に登場した虚弱女子を思い出した

487：2011/08/20(土) 03:16:34.19 ID:K6Bs7rJc
>>481です。
病気ではないです。元気です。
たぶん夏バテによる栄養不足だと思います。
少しずつウォーキング始めていきます！
レスありがとうございました。

488：2011/08/20(土) 05:24:16.42 ID:9uMixkm7
やっぱり今日は涼しいなぁ。
チョット長めのジョギング頑張ってみよう！　行ってきます

489：2011/08/20(土) 08:19:03.57 ID:n55S6+bw
いいルームランナーないかな？
希望は軽くて手すりが横にまで付いてる電動タイプ。
あと走行面の長さが長くて安ければ尚いい。

490：2011/08/20(土) 08:45:25.07 ID:iNEVNBWt
夏バテか…
俺なんてジョグとウォークを始めてからずっと、春夏秋冬３６５日、腹が減って腹が減って仕方が無い。

491：2011/08/20(土) 09:02:31.81 ID:9uMixkm7
今日はじめて10キロ走れた。
汗の量は昨日までの4キロと変わらない位なのに

涼しくなると楽になるんだと実感！

492：2011/08/20(土) 09:03:24.68 ID:2HBnq0mJ
ウォーキングやり始めたらすごい勢いで体重が増え始めた。

493：2011/08/20(土) 09:23:27.04 ID:vYRJmlQK
筋肉

494：2011/08/20(土) 09:44:30.31 ID:zbqgzjm3
食欲

495：2011/08/20(土) 10:00:50.02 ID:8xQvvTuh
性欲


496：2011/08/20(土) 10:56:12.57 ID:OthyCt16
熱中症でしょ

497：2011/08/20(土) 11:05:53.92 ID:2HBnq0mJ
ニコ生で48時間ウォーキングやってる。

498：2011/08/20(土) 12:06:43.69 ID:iImJ5Fx4
１６４センチ６２キロだったのが２年間で７０キロまで太ってしまった
やばいと思い「１日４０分ウォーキング」を始めた
始めてから体重の増加は止まったが痩せはしなかった
９年間続け体重維持は出来てたがやはり痩せはしなかった
娘に、基礎代謝が悪過ぎるんで筋肉を付けないとダメ、有酸素運動だけじゃ痩せないと指摘された
それから「３０分筋トレ・３０分スロージョギング」の室内運動に切り替えた
１ヶ月半で４，５キロ減り６５，５キロになった
あと１ヶ月半で元の６２キロまで戻すつもりでいる


499：2011/08/20(土) 12:26:55.33 ID:+k8CtRlB
ウォーキングやって実際痩せた人のデータ知りたいよな。公園でウォーキングしてるのはたいがいメタボな団塊だし、どうみても体力維持位の効果しかないと思うんだが。

500：2011/08/20(土) 13:09:55.57 ID:n55S6+bw
>>499
俺は7月23日から近所の公園を歩いてる。(雨の日はサボる)
距離にして7kmほどだけど、食事制限なしで体重が85kg→77kgになった。(身長181㎝)
走ってる奴は膝や股関節に足首に負担を掛けてるから、年を取ると苦労するよ。


501：2011/08/20(土) 14:17:38.48 ID:InKv69pf
>>499
ジョギング派なのでウォーキングを軽くみてたけど
知り合いの付き合いでウォーキングを3か月ほどやった時期に
身体が凄い楽なのに意外に体重落ちててびっくりした

ただジョギングと同じくらいの運動量を求めると時間がかかるので、どうしてもジョギングにしてしまうが
足を痛めたかなと不安なときはウォーキングも取り入れるようになった。
足に不安があるなら一度取り入れてみるのも悪くないと思うよ。

502：2011/08/20(土) 14:47:38.10 ID:dOtfXTZB
ジョギングはじめて一ヶ月。
膝を傷めたので今日はウォーキングにした。
物足りないけど、しょうがない。

503：2011/08/20(土) 15:34:35.32 ID:iImJ5Fx4
基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる
２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで
７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで
６キロ痩せられた
年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない
だから筋肉をつけないとどうしようもない

504：2011/08/20(土) 16:19:09.43 ID:+k8CtRlB
>>503
なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。

505：2011/08/20(土) 17:18:48.39 ID:RfTkkWpr
ウォーキングで痩せないことはないんだけどね
痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね

506：2011/08/20(土) 17:57:52.42 ID:2HBnq0mJ
一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。
それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。
運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。

507：2011/08/20(土) 18:02:20.74 ID:/i5+qfUX
ウォーキング　確かにただの散歩状態になっていだろという感じの人を
多々見るな。
最低限、歩き終えた後に汗が出るぐらいの負担を掛けるべきだと思う。

508：2011/08/20(土) 18:02:49.23 ID:bPWGZ3ke
徳光に対抗して明日は六時間くらい歩いてみようかな？

509：2011/08/20(土) 18:12:52.77 ID:+k8CtRlB
>>507
汗だくに太鼓腹の団塊は寧ろ犯罪

510：2011/08/20(土) 19:07:37.03 ID:zhHLkrke
競歩なら男子選手は時速15km程度で歩くらしいから、下手なジョギングよりはるかに痩せるだろうな
ウォーキングを志したなら、そのくらい目指さないとな

511：2011/08/20(土) 19:25:40.37 ID:Y1Nzem0x
>>499

身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、

週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。

ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。

512：2011/08/20(土) 21:16:46.61 ID:esesSo75
メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。

513：2011/08/20(土) 21:28:18.53 ID:IpMuFEuD
世界なめんな

514：2011/08/20(土) 21:41:47.95 ID:esesSo75
世界なめてますた（汗

515：2011/08/20(土) 21:43:14.55 ID:5THmIsxm
>>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。

516：2011/08/20(土) 22:07:23.35 ID:FNF6otQQ
スロージョギングってどうなんでしょうか？

有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。

517：2011/08/20(土) 22:31:28.44 ID:kv9K6t1q
>>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ

518：2011/08/20(土) 22:46:28.35 ID:qqgJJI19
大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない

519：2011/08/20(土) 23:10:58.29 ID:+k8CtRlB
>>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ

520：2011/08/20(土) 23:23:08.32 ID:OmOYK+g6
俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。

521：2011/08/20(土) 23:27:37.24 ID:Z2Av+F63
今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！


522：2011/08/20(土) 23:35:47.16 ID:ed6zHMFm
>>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～

523：2011/08/20(土) 23:38:55.54 ID:54ifnD1z
>>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

524：2011/08/20(土) 23:48:34.17 ID:grzpQGez
ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな

525：2011/08/20(土) 23:49:15.63 ID:kv9K6t1q
>>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで

はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ

526：2011/08/20(土) 23:49:17.72 ID:I7j672v9
>>517
10km/hだとっ！？　フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。

527：2011/08/20(土) 23:50:31.78 ID:8ax19jbE
40♂168 70kg

10kmウォーキングしてきました。

一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。

528：2011/08/21(日) 00:18:00.87 ID:pZ7lvaOw
>>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って

529：2011/08/21(日) 00:58:52.60 ID:O5kpPu1f
今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…

530：2011/08/21(日) 01:02:00.87 ID:9P8KnQOa
それだから・・

531：2011/08/21(日) 01:08:33.38 ID:O5kpPu1f
>>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ

532：2011/08/21(日) 01:18:01.37 ID:AzohgeZs
同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。

533：2011/08/21(日) 01:21:26.14 ID:tWELljxS
>>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！


534：2011/08/21(日) 01:25:53.36 ID:O5kpPu1f
>>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw

535：2011/08/21(日) 01:39:48.66 ID:4KacvhMO
それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ


536：2011/08/21(日) 01:42:09.94 ID:l1jxnTUa
埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。

もちろん朝イチ10km走ったらね。


537：2011/08/21(日) 01:44:49.47 ID:rkafZN71
プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。


538：2011/08/21(日) 01:46:14.18 ID:O5kpPu1f
>>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ

539：2011/08/21(日) 02:00:15.70 ID:Is7wgds7
だから？って感じだな

540：2011/08/21(日) 02:26:20.41 ID:cpCq8eo1
勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。

541：2011/08/21(日) 02:36:56.94 ID:NG4yTubh
今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?

542：2011/08/21(日) 04:02:34.58 ID:4KacvhMO
女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない

543：2011/08/21(日) 04:57:00.31 ID:T8X1lFm0
小雨くらいなら　歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら　蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？



544：2011/08/21(日) 04:58:41.30 ID:UhIPFhLw
皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。

545：2011/08/21(日) 05:48:42.17 ID:dNI9+G++
ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。

546：2011/08/21(日) 07:58:07.63 ID:QoSGRdXD
>>543
この気温で濡れたら寒くてしょうがないぞ

547：2011/08/21(日) 08:45:33.66 ID:3UgUYuss
小雨なら傘をさしてウオーキングしたらいい

548：2011/08/21(日) 09:21:57.90 ID:LjgOCaiu
今日は朝から雨・・・
夜までには止むかなぁ＠兵庫
せっかくウォーキングが楽しくなってきたところなのに

549：2011/08/21(日) 09:27:38.72 ID:pEJJtELn
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すればでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。

550：2011/08/21(日) 09:29:12.67 ID:Enmfcq5N
>>538
俺も先週プレミアムモルツ飲んだわ。
確かに旨いね！
刺激ばかり求めるドライがカスの様に感じる。



551：2011/08/21(日) 09:32:55.37 ID:pEJJtELn
なんか変になった
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すれば走れるでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。

552：2011/08/21(日) 09:43:51.59 ID:IE/aAVl3
俺のスロージョギングは1ｋ13分だ。
歩くより遅い。

553：2011/08/21(日) 09:46:55.28 ID:PFnNC58K
>>545
ウォーキングはダイエットにまったく効果ないとは言わないが距離的に10km位歩かないと
よほどメタボじゃないと目に見えての効果は中々感じれないみたいだな。
10kウォーキングを半分ジョグに変えたら体重の減りが体感できるようになった(175／85→74)
時間も短縮できるので体力ついたら(自分は膝痛があるのでだましだましだが)もう少しジョグ増やしたいな。
でも走るのも最初は2km走るのがやっとだったから5kmでも自分的にはかなり進歩したんだけどね。


554：2011/08/21(日) 10:38:31.22 ID:iSNQNvMI
>>548
はぁ？兵庫に降る雨って、ただの雨だろ？
こっちの放射能混じりの雨に比べたら爽やかな秋風みたいなもんよ。

555：2011/08/21(日) 11:45:23.70 ID:cnfF4G9B
重い体にこそ、最初の一歩に最も多くのエネルギーを必要とするんだよ。

556：2011/08/21(日) 11:47:27.11 ID:L3/AJIiJ
>>554
66年前以降は立場が逆だったんだがな。

557：2011/08/21(日) 12:28:57.30 ID:xo9oZrU5
ウォーキング、結構効果あったけどな
でも長期戦覚悟だな、1年ぐらいやるとちゃんと結果出たよ
俺の周り、同時期に始めたのが多かったけど
夕食前に歩いた奴は結果出無くて断念したのが多かった
俺は朝食前、週6日、40分位、食事はそれ程気を使わず、間食は取らない
これで10㎏以上減、ほぼ理想的な体重になった

558：2011/08/21(日) 12:32:15.99 ID:Is7wgds7
ウォーキングも効果あるに決まってるじゃん
単位時間当たりの消費カロリーがジョギングよりも大分少ないだけだ
効果が出てない人は、消費した分食べてるだけ

559：2011/08/21(日) 12:32:24.61 ID:xa/OLxja
>>557
チクビ～ｗ
夕飯・昼飯抜いて必死なくせにぃ～ｗ
50歳のビチクへ
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

560：2011/08/21(日) 12:40:57.47 ID:IODzeQGA
だからウォーキングもピンキリだろ
空手やってる奴が全員強いわけでもない

561：2011/08/21(日) 13:36:25.57 ID:5OfaS6na
>>518
川沿いは？

562：2011/08/21(日) 15:44:07.98 ID:rkafZN71
俺の彼女は、普通に歩くスピードのウォーキングで２ヶ月で１０㎏痩せやがったよ。
食事制限もたいしてやってない。
とは言ってもビール辞めてた。
毎日60分～90分歩いてたよ。

563：2011/08/21(日) 16:01:56.08 ID:n7DwFlbd
ほぼ毎日、時速6kmペースで10km歩くのを三年続けていますが全然
痩せません。
どうしたら二ヶ月で10kgとか痩せられるんでしょうか？
体重51kg、肉や魚はほとんど食べないほぼベジタリアンです。

564：2011/08/21(日) 16:05:48.54 ID:sS9cLUD8
急激に痩せれる人は元々自他共に認めるデブだってこと。
痩せないなんてゴネる人はちゃんと消費する分だけカロリー摂取しているだけ。

565：2011/08/21(日) 16:06:40.75 ID:r3XOpit6
>>563
年齢・性別・身長・体脂肪率も明記しましょう。

566：2011/08/21(日) 16:24:10.41 ID:rkafZN71
>>563
野菜にマヨネーズたっぷりつけてないかい？
もしくはドレッシングをかけてないかい？
ジュース飲んでるとか。
痩せないはずは無いと思うんだけどな。
上の方が言ってるように、それなりのカロリーを摂取してるんだと思う。

567：2011/08/21(日) 16:35:27.47 ID:SRezH7z1
>>563
体重51kgの人が二ヶ月で10kg痩せるとか命削るようなもんですがな
肉や魚食べないのは好きにすればいいけど、もう一度食事のカロリーや
栄養バランスをよく見直したほうがいいんじゃない？

568：2011/08/21(日) 16:40:33.43 ID:LjgOCaiu
>>562
彼女のスペック教えてください

569：2011/08/21(日) 16:51:40.39 ID:rkafZN71
>>568
ﾊｯｷﾘした体重は教えてくれないんだけど、俺の予測では63㎏→53㎏くらいだと思う。
ｱﾗｻｰ157㎝くらい。
見た目も別人のよう。
10㎏痩せたってのは嘘じゃないと思う。
俺の8㎏痩せより痩せた感じするから。

570：2011/08/21(日) 17:01:08.36 ID:SRezH7z1
3ヵ月後元気に走り回る70kgの彼女の姿が！

571：2011/08/21(日) 17:06:40.97 ID:rkafZN71
>>570
そうなる可能性もあるかもw
でも「痩せる」って決意して実行して結果出してきてる所を見れただけでも俺は嬉しくて満足してるよ。
ただ俺は痩せギスは嫌いでポッチャリ好きだから、あまり痩せてもらうと困るw

572：2011/08/21(日) 17:16:54.79 ID:SRezH7z1
まあ上のは冗談だが、あまり急激に痩せると目標体重に収束させたい時難しくなるよな

573：2011/08/21(日) 22:04:24.81 ID:DNMuOtAb
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。
やせん。

574：2011/08/21(日) 22:13:56.26 ID:UmQBJPwP
ケンタッキーも唐揚げも天ぷらも、外側の衣を剥がしてから食べるといいよ

575：2011/08/21(日) 22:14:56.25 ID:taJ0SrpP
外側の衣がうまい！

576：2011/08/21(日) 22:19:55.33 ID:tIr95Qh2
なんで痩せる？
太った美男がやせた美男、太った醜男がやせた醜男になるだけだ。

577：2011/08/21(日) 22:34:58.85 ID:PFnNC58K
涼しくなってきたんで走りやすくなってきた。
ところでジョギング(6km前後なんだが)って休みいれた方がいいのだろうか？
雨の時に休むことにしてるんで場合によっては３週間位休みなしの時もあるんだが？
休んだ翌日はなんか調子が良い(体が軽い)気がするんだが・・・。
定期的に休み入れたり、ウォーキングのみの日などを入れた方が良いのだろうか？
晴れてると雨の時行けないんだからと思って時間や体力的にもちょっときつくても行くのは逆効果かな？

578：2011/08/21(日) 22:44:04.03 ID:k+zR9wqr
>>573
70キロぐらい有る方が良いだろう
痩せるより締まった体つきの方が気になるので
走っている。
ガリが良いのは若いうちだけと俺は思う

579：2011/08/21(日) 23:10:18.52 ID:xa/OLxja
>>578
1日１食＆毎日必死の近所走りで難民体型維持してるチクビ爺50歳に失礼だぞ

580：2011/08/21(日) 23:25:50.68 ID:UmQBJPwP
オレも絞り抜いた女性マラソンランナーの体はカッコいいと思うが、男性ランナーは貧相すぎて見てられない
オレ自身は一時はジョギングで落とせるだけ落とそうとしたが、今はある程度落ちたらそれの維持程度でいいかと思っている
本気でマラソンやる気もないしね

581：2011/08/21(日) 23:29:39.62 ID:OOOd86aE
胸と腹がぷよぷよしてる
皮下脂肪なのか昔太ってて一気に痩せたから皮だけが残ってるのか
どちらにせよ1ヵ月前から腹筋、3週間前から2時間のウォーキングをしてるが…
たるんでるのひきしまるかなぁ

582：2011/08/22(月) 01:43:54.93 ID:k9CGSbxL
>>562
ビールをやめたから痩せたんだよ。
つまりビールをやめるだけで痩せることにもなるんだな。

583：2011/08/22(月) 02:00:58.91 ID:sCgb9PsS
このスレには、どうしてもウォーキングが効果ないことにしたい人たちがいるみたいだな
ウォーキング＆ジョギングスレなのになんでだ？

584：2011/08/22(月) 02:46:44.42 ID:k9CGSbxL
事実だから仕方ない。
ウオーキングで痩せたと言っているやつは必ず食事制限している。

585：2011/08/22(月) 02:53:02.31 ID:TgJ0zQaQ
でも、ウォーキングの効果なんて知れたもんじゃね
時間だけはかかるから、その分も含めて過剰に対価を欲しがっちゃうのかもしれないけど

と言うか、
「ウォーキングで痩せないならジョギングすれば良いじゃない」

586：2011/08/22(月) 02:58:05.84 ID:II2xmcX3
食事制限っても１日の総摂取カロリーがダイエット前は2500kcal以上とってた奴らがダイエットを意識して3食当たり前の量を当たり前に食べて間食を避けて1500～2000kcalに心掛けてるって程度だろ。
2500kcal以上も食ってっからデブったんだろし。

587：2011/08/22(月) 07:05:11.79 ID:Ugv/wpdG
>>577
運動は週３～５回ぐらいが理想と聞いた気がするけどなぁ。
休んだ翌日身体が軽いっていうんなら、貴方の身体が休息を求めているってことじゃない？
週一くらいでストレッチだけの日とかを入れてみたらいいかも。

588：2011/08/22(月) 08:49:18.20 ID:5pcYkWeM
543です。


>>546さん
毎日ずっと暑かったから、そういう感覚すっかり忘れてた・・・。
風邪ひくね、間違いない。
ありがとう、あぶなかったよ。


>>547さん
所々走ってるから傘はすごく邪魔になるけど、やっぱり傘か。
レインキャップを注文してみたけど
肩や胸がぬれるのは防げないしね。



蒸れない。軽い。安い。なレインウエア欲しい。


589：2011/08/22(月) 08:51:28.68 ID:9xGuQBfk
>>577
スピードや体力を極めようとするアスリートじゃないんだから、２～３日おきに休みを入れた方がいいんじゃないの？
今のあなたと同じ様に無理をし続けた挙句、風邪をひきやすくなったり足を疲労骨折してしまった俺から言わせてもらえば。

590：2011/08/22(月) 09:09:06.67 ID:D1ps3whJ
一日安むだけで，足のむくみも取れて、体重も下がってたりするよね。

591：2011/08/22(月) 09:10:58.73 ID:9f8rmH/D
>>588
チクビ50歳爺ｗｗｗ
ダイエット研究家の爺が何をいまさらｗｗｗ
構って欲しいのね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

592：2011/08/22(月) 10:22:12.50 ID:TDwJMhpy
意思の弱い自分に最強の方々発見した。
新聞配達ダイエット

雨の日も体調悪くても休めないし、おこずかいも貰えて一石二鳥。
なにより一番痩せやすい寝起きに汗だくになれるのはでかいと思う。そのあと仕事だけどもう慣れました。

9ヶ月で68→60
ちなみに175♂です
副収入も30万になりました
ダイエットしてお金貰えるの最高

593：2011/08/22(月) 10:34:39.52 ID:5pcYkWeM
>>591さん

588だけど。
自分はその「チクビ50歳爺」ってヒトではないです。
モチモチモチ～というのも意味不明。

自分は今までウォーキングとか大嫌いで、日常生活でも
1kｍ歩くのも損！みたいな考え方しか出来ず、
タクシー乗ったりしまくってたんだけど
3週間くらい前の早朝、ふと思いついて散歩に出た初心者です。

そしたら自分が大好きな景色が広がってる道を見つけたんだ。
その景色見たさに、毎日せっせとそこに通うようになった。
そのうち歩くのも楽しくなってきて、今に至る。

決め付けもほどほどに。
不愉快だよ。



594：2011/08/22(月) 10:56:32.97 ID:9xGuQBfk
>>593
相手したらダメ

595：2011/08/22(月) 10:57:51.34 ID:9f8rmH/D
>>594
ビチク～

596：2011/08/22(月) 11:00:15.61 ID:taf518c6
>>562
>>582
ビールのカロリーはアルコール分解されるとほぼゼロになり体内蓄積されない
つまりビール自体には太る要素はない
ただアルコールが入ると食欲が増進するんで、飲まない時よりも余分に食べてしまう事が太る原因
俺は１５年間毎日、ビール３５０缶×５本飲んでいるが体重は変わらない
何も運動はしていないが１８４センチ６９キロをキープしている

597：2011/08/22(月) 11:05:14.13 ID:L16K33nF
肝臓でアルコールを代謝するときに、その代謝の過程で必ず脂肪の合成も行われる
これがやっかい

598：2011/08/22(月) 12:54:56.65 ID:TDwJMhpy
>>596
嘘つくな
運動してないやつはこのスレみない

599：2011/08/22(月) 13:35:55.41 ID:9xGuQBfk
徳光って６３ｋｍしか走ってないのか。
いくら７０歳って言っても、もうﾁｮｯﾄ頑張れるだろ。
年寄りのウォーキング以下じゃないか。

600：2011/08/22(月) 14:08:55.65 ID:II2xmcX3
>>599
いまから24時間起きてて63㎞歩いてみ。
1時間仮眠していいから。

601：2011/08/22(月) 14:17:08.29 ID:u9HfRLGN
ID:9xGuQBfkにそんなことさせちゃいかん
足を疲労骨折してしまう

602：2011/08/22(月) 14:20:14.33 ID:ilNpIM+/
>>600
スタッフと同行、差し入れ、マッサージに仮眠、一般人の声援・・・
これだけの要素が絡んだら４８時間ウォーキングも余裕だなｗ

603：2011/08/22(月) 14:32:07.91 ID:9xGuQBfk
『１時間に５ｋｍ歩いて３０分休憩』を１３回繰り返せば１９時間ﾁｮｯﾄで済むレベルだぞ。
逆に、こんな短い距離に２４時間掛けるなんてタイムキーパーが付いていないと無理。

604：2011/08/22(月) 14:34:48.57 ID:D1ps3whJ
>>603
いいから、それを運動の習慣のない60過ぎの爺に言ってみて
動く気になるか試してみてよ…

605：2011/08/22(月) 14:39:57.13 ID:II2xmcX3
>>603
だから、今から24時間起きてて63㎞歩いてみロッテ。
話しは、それからだ。
10時間で63㎞とかじゃないぞ。
19時間でもない。
24時間だ。
逆に言えば10時間で終わらせて、さっさと寝る方が楽。

606：2011/08/22(月) 14:42:41.81 ID:9xGuQBfk
>>604
それを言うなら、数ヶ月間、専属のトレーナーが付いてトレーニングしてきた爺さんを引き合いに出さないとバランスが取れないだろ。
さらに、日給 数百万円だか数千万円だかのニンジン付きで。

607：2011/08/22(月) 14:49:52.02 ID:ASDU7xJG
２４時間のマラソン叩きって、やっぱり嫉妬心が根底にある気がする。

608：2011/08/22(月) 14:53:17.48 ID:ilNpIM+/
>>607
それが「マラソン」だったらな。
マラソンではなく「ウォーキング」だったからこういう話になったのだろ

609：2011/08/22(月) 14:54:41.50 ID:WBCAJi5V
いくらなんでも年寄りのお散歩に嫉妬しないでしょｗ

610：2011/08/22(月) 15:01:32.74 ID:+JwaN3UM
なんかこの流れワロタ

611：2011/08/22(月) 15:02:03.58 ID:9xGuQBfk
>>607
嫉妬じゃなく、軽蔑。
ジョギングやウォーキングやってる人が、こんなのを見せられて何も疑問に思わない方がおかしい。

612：2011/08/22(月) 15:02:10.52 ID:424MmyPI
ギャラを無視するアホらしさ。
モチベーションってもんがあるんだよ。

613：2011/08/22(月) 15:05:05.14 ID:ASDU7xJG
>>609
年寄りに嫉妬じゃなくて、金もらってやってるからじゃないのか。噂によると随分もらえるみたいだし

614：2011/08/22(月) 15:05:47.28 ID:II2xmcX3
>>611
歩かなくていいから、いまから5分毎に24時間レスしてみロッテ。
それすら出来んだろ。

615：2011/08/22(月) 15:11:29.17 ID:9xGuQBfk
>>614
幾らギャラくれるんだ？

616：2011/08/22(月) 15:13:11.21 ID:WBCAJi5V
>>613
なるほどそういうのはあるかもね、ちんたら歩いてしこたまギャラ貰って！ってのは確かにｗ
まあ所詮バラエティなんで、みんなあまりマジならずに＾＾；

617：2011/08/22(月) 15:14:22.86 ID:wzV6kkes
徳さんは、時間の半分は休憩だったらしいよ、追跡スレによるとね
それと、やってみろとか書いてる人は、やったらギャラ払ってくれるの？

618：2011/08/22(月) 15:15:00.96 ID:TDwJMhpy
>>614
したらお前が数千万くれるならする
くれないならしない

それだけだろ？

24時間マラソンも一緒

619：2011/08/22(月) 15:20:11.26 ID:II2xmcX3
ギャラが何とかって結局は逃げ口上じゃん。
出来もしない奴の逃げ口上。
デブが数千万円くれるなら100㎏痩せてやるよって言ってるようなもんw

620：2011/08/22(月) 15:34:12.73 ID:wzV6kkes
どうも今回は徳さんの脚力を過小評価して、コース設定を短くし過ぎた感じがする
愛想振り撒きながら歩いていたのも、休憩が多かったのも、そのまま行くと武道館に早く着きすぎてしまう故の必死の時間稼ぎに見えた
結果、ゴールした徳さんは全然元気だし、共演者も泣くどころか笑いを堪えるのに必死な有り様w
コメントを求められて困る人続出という前代未聞の修羅場が展開された
もっとも、徳さんをギリギリまで追い込むようなコース設定だと、それはそれで老人虐待と苦情殺到しそう

621：2011/08/22(月) 15:37:08.40 ID:+JwaN3UM
来年は楽しんごに走って貰いたいなんとなく

622：2011/08/22(月) 15:37:26.43 ID:8mAyaGgB
619よ、それはオマエが数千万円のギャラを提示されても出来ないだけなんじゃないか？

623：2011/08/22(月) 15:39:49.47 ID:II2xmcX3
>>622
あんた俺の取引先のデブに似てるな。
芸能人がダイエットしてるの見て
「だってあの人達ってプロのｴｽﾃﾃｨｼｬﾝもついて、いくらでもお金かけれてギャラも貰えるじゃん。それなら私だって簡単に痩せれるわよ～ﾜﾗﾜﾗ。あなたギャラくれる？ﾜﾗﾜﾗ」
ってポテチ喰いながら訴えかけてくるデブに。
その発言後また10㎏くらいデブってたようだがw


624：2011/08/22(月) 15:42:00.83 ID:PA1IO9fS
622よ、話を誤魔化すなよ
オマエはニンジンぶら下げられても出来ないヘタレなんだろ？

625：2011/08/22(月) 15:43:17.18 ID:8mAyaGgB
622じゃなく623宛な

626：2011/08/22(月) 15:54:46.81 ID:wsQw076E
1億やるから1000kgやせてみて。

627：2011/08/22(月) 15:58:19.74 ID:PA1IO9fS
つまり626にとっては徳さんのアレはそれ位にムリな事なんですねw

628：2011/08/22(月) 15:59:19.67 ID:9xGuQBfk
ごめん。こんな話題を振った俺が馬鹿でした。
もうこの話しは辞めようね。

629：2011/08/22(月) 16:07:50.42 ID:TDwJMhpy
>>619
できるよ楽勝でw
お前のレベルじゃ無理なんだろうけど



630：2011/08/22(月) 16:09:46.37 ID:+JwaN3UM
やめませんか

631：2011/08/22(月) 16:20:33.59 ID:wzV6kkes
623がちゃんと答えたらな

632：2011/08/22(月) 17:07:12.21 ID:wzV6kkes
徳光でも出来た事が出来ないヘタレの粘着だったか、バカじゃないの

633：2011/08/22(月) 18:08:14.61 ID:yx+DuPUr
今までに歩いた最高距離は40キロ
真夏日だったから気持ち悪くなって頭痛くなったからやめたけど


634：2011/08/22(月) 18:28:12.47 ID:8mAyaGgB
フルマラソンの大会に出る気は全くないが、100キロウォーキングにはそのうち挑戦しようと考えている


635：2011/08/22(月) 18:46:01.43 ID:fqep/iOu
７０歳だろ？年齢考えてみろよ。


636：2011/08/22(月) 19:11:50.88 ID:wzV6kkes
70に出来たなら、オレらならなおさら可能だろ？
あんたが徳光以上の高齢なら別だけどな
まあ、舞台裏を今夜テレビでやるみたいだけど、休みだらけの行程をどう感動的wに編集するのか楽しみだわ

637：2011/08/22(月) 20:43:35.13 ID:ipdiFn62
こんな事言うと確実に学校バレるが
ウチの高校は競歩大会が103.6kmだった
100kmって意外と歩けるもんだぞ

638：2011/08/22(月) 20:52:55.51 ID:suTgQ+MB
> 100kmウォーク
夏休みとかで2日かけてじゃね？

639：2011/08/22(月) 21:03:21.14 ID:ipdiFn62
>>638
いや、1日だよ
昼の2時位に出発して、次の日の昼前までにゴール
制限時間22時間だったかな？
速い奴は12時間位でゴールする

640：2011/08/22(月) 21:06:46.18 ID:C8yAT89L
12時間も歩きたくねぇぇぇぇぇ。
というか12時間でゴールするやつは歩いないで走っていそうだな。

641：2011/08/22(月) 21:07:42.14 ID:iIl0dQCs
陸上部とか野球部とかだろ
顧問に圧力かけられてるやつら

642：2011/08/22(月) 21:42:04.58 ID:v9WgSKDg
100kmウォーキングの大会が結構開催されてるし
出来る人がそれなりにいるんだろ

と思って調べたら
http://100km-walk.jp/kiroku.html
第12回大会　をみると　70代77人中58人が完走してる

元気なおじーちゃん多いんだな
凄いわ

643：2011/08/22(月) 21:51:49.58 ID:/Ctl7RZm
２４時間テレビのマラソンなんかまったく興味ないな・・・

ウォーキングで体力ついてきたからちょっとづつジョギングに変えようと思ったんだけど
超スローなのに２００ｍくらいで息切れ
きつくなったらウォーキング、息落ち着いたらジョギング、って繰り返したけど
ずっとウォーキングよりはカロリー消費するよな・・？

644：2011/08/22(月) 22:00:09.13 ID:v9WgSKDg
>>643
する

ただ辛いからウォーキングにしようという見切りが早いといつまでたっても
ジョギングの時間が伸びない可能性があるので
10分はジョギングしてからウォーキングなどの自分なりの目標たてたほうがいいと思うよ

645：2011/08/22(月) 22:23:17.74 ID:NJXda0zJ
そろそろ２４時間ネタ終わったかな？
　　　　　　　 ♪　　　　　　∧,, ∧　　　　　　　　　　　 ♪
♪　　　　　　　　　　∧,, ∧ ･ω･)
　　　　　　　　 ∧,, ∧ ･ω･)　　 )
　　　 ♪∧,, ∧ ･ω･)　　 )っ＿_フ　　 ♪　　　 ∧,, ∧
　 ∧,, ∧ ･ω･)　　 )っ＿_フ(_/ 彡　　　 .∧,, ∧　　　 )
　(　･ω･)　　 )っ＿_フ(_/彡　　　　∧,, ∧　　　 )　　　)
　(っ　　)っ＿_フ(_/彡　　　 .∧,, ∧　　　 )　　　)　Οﾉ
　　( ＿_フ(_/彡　　　∧,, ∧　　　　)　　　)　Οﾉ ヽ_)
　　 (_/彡　　　　　　(　　　　)　　　)　Οﾉ 'ヽ_)
　　　　　　　　　　　 (　 　　)　 Οﾉ 'ヽ_)
　　　　　　　　　　　(ゝ. Οﾉ 'ヽ_)　　　　　 ♪
　　　　 ♪　　　　ミ　 ヽ_)

646：2011/08/22(月) 22:24:57.06 ID:RfeD0WTD
>>587
>>589

レスありがとうございます。577です。
今日も雨降ってなかったのでジョギング８km行ってきました。
ご指摘通り定期的に休みを入れた方が良いとは思うのですが、走れるとつい行ってしまいます。
前に膝痛や天候などで何日も行けない時があったので､つい・・・週5位がやっぱ良いですよね。
10日続いて3日間休みとか・・・やっぱ良くないですね。


647：2011/08/22(月) 22:27:55.66 ID:424MmyPI
数千万円とか言っているやつ。
まず用意しろよ、話はそれからだ。

648：2011/08/22(月) 23:53:00.69 ID:FJC5girH
>>644
多分まだ走るペースが速すぎるんじゃないかな？
最初は手(足)探りで自分に合ったペースを探すといいかも。
それが見つかればすぐに距離は伸びると思う。
俺もほぼ同じ状況だったけど、
ある日突然10km完走できるようになった。
でも体重90kgの俺はいつもより
1,2km/h速く走るだけでも
身体的負荷に耐えられなくなるw


649：2011/08/23(火) 06:49:36.49 ID:XT6i4tpH
ガラスに映ってる歩いている姿を見たら、お尻が後に出っ張っててすごくかっこわるかった…。
お尻を引いて背筋を伸ばしてみたら、以前より前腿に効いてる。
当たり前のことだけど姿勢って大事なんだなぁ。

650：2011/08/23(火) 07:43:27.78 ID:G6WSL8/o
>>643です
アドバイスありがとう
目標距離を少しづつのばして、鼻で息できるペースを心がけるよ
いつも運動公園のジョギングコースぐるぐるまわってるんだが、
ゼエゼエ言ってるの自分だけなんだよなあｗ
ほかの人たち涼しい顔してじゃんじゃん走ってるから尊敬するわ
はやく引き締まった体で颯爽と走りたい

651：2011/08/23(火) 08:37:11.36 ID:I75j8jlY
>>649=>>650
おはよー
チクビーーーーー
月間300㎞以上軽く走る健脚暇人50歳爺が何言ってんのｗｗｗ
キチガイｗ


652：2011/08/23(火) 11:17:39.17 ID:zgq7kW8L
>>650
そりゃ俺も今では颯爽と涼しげに誰もが振り返る格好良いスタイルでスタスタと走ってるけどさ、
最初からそうだったワケじゃない。

653：2011/08/23(火) 12:05:21.37 ID:JT906YNn
振り返る理由は別にあると思うが。

654：2011/08/23(火) 12:58:24.45 ID:I75j8jlY
>>652
ツマンネ　ビチク～

655：2011/08/23(火) 13:03:33.21 ID:I75j8jlY
>>653
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


656：2011/08/23(火) 14:07:25.53 ID:vmTi4XOW
ID:I75j8jlY

チクビ基地外が喋った・・・

657：2011/08/23(火) 16:39:30.99 ID:Ofy025zm
自分ではスタスタ歩いてつもりだったけど
車に後ろから照らされた姿はのっしのっしって感じの歩き方だった。

658：2011/08/23(火) 16:43:20.13 ID:i7ctEFQ4
40♂/173cm/80kg/23％/目標体重70kg
ウォーキング＆ジョギング(6.3kmをゆっくり1時間かけて)＆軽い筋トレ＆軽い食事制限。
開始5週間で5kg落ちて75kgまで来たけど、体脂肪率があまり変わらず20～22％ぐらいをウロウロしてる。
体重は順調に落ちてるから方向性は間違ってないと思って頑張ってるけど、
体脂肪率を効率よく落とすには、筋トレをもっと強化したほうがいいのかな？

659：2011/08/23(火) 16:47:25.14 ID:I75j8jlY
>>657=>>658
ビチク～
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

660：2011/08/23(火) 16:55:08.06 ID:V9uFue1r
>>658
体脂肪率を落としたいなら筋トレ増やす
体重減らしたいだけなら筋トレしない方が良い

体重落とすペースとしては1か月に体重の5％に収めた方がリバウンドしづらい
今はかなり良いペースか少し飛ばし過ぎてるくらいだから
ほどほどに

661：2011/08/23(火) 17:06:28.64 ID:i7ctEFQ4
>>660
即レス感謝。
やっぱ筋トレ強化か。体重は減らしたいけど筋力ダウンは嫌なので、もう少し筋トレ増やすわ。
自分でもちょっとペース速いかもと思いつつ、今の所開始ボーナスでやっただけ落ちるのが楽しい。
年内に70kgを切るのが目標だったので、ほどほどに頑張ります。

662：2011/08/23(火) 17:31:58.25 ID:I75j8jlY
>>661
僕のほうが即レスなんだけど
とりあえず良かったね　ビチク



663：2011/08/23(火) 17:44:09.42 ID:73Siyg1C
役に立たんレスしか出来ん奴に用はないということだろ
そんなことも理解できんとはorz

664：2011/08/23(火) 17:51:45.56 ID:I75j8jlY
>>663
一般的にはネタで書いただけと解釈すると思うのですが・・・
あなたって真面目な人ですねｗ
ほめてあげます
モチモチモチ～

665：2011/08/23(火) 18:12:20.28 ID:73Siyg1C
必死っすね
常駐ごくろうさん

http://hissi.org/read.php/shapeup/20110823/STc1ajhqbFk.html

666：2011/08/23(火) 18:22:44.63 ID:yLq4iJ3y
時速5.8kmで30分歩いています。
週に4日くらいです。
有酸素運動になっているでしょうか？
前に5.8kmくらいで歩いてる人に「遅すぎる」と言ってた人をこのスレで見かけたので。
皆さんの速度、時間はいくらですか？
40歳　168cm　65kg　17％です。

667：2011/08/23(火) 18:27:09.91 ID:cn2gTXOH
6min/kmだから時速10km前後かな。45分走ってる
175cm76kgの23歳♂
心拍数とか基準にすればいいんだろうけど心拍計持ってないわ

668：2011/08/23(火) 18:42:47.00 ID:zCTwOunQ
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動。よって、脈拍を目安とし脈拍を測ってみよう

669：2011/08/23(火) 19:12:09.72 ID:yLq4iJ3y
>>667
凄いね。10km時速でジョグしてるんだ。俺、走れない。
尊敬。心拍数は130くらいじゃないかな？
>>668
110～150か。
心拍計持ってたんだけど、3日坊主で捨てちゃったから買いなおすよ。
ありがとう。
おそらく80くらいだろうな。
足踏みでもしようかな。

670：2011/08/23(火) 19:14:03.41 ID:0IO10+ib
>>666
遅いとか早い以前に、痩せる必要なくね？

671：2011/08/23(火) 20:20:54.28 ID:GGcMJJUF
>>670
ざっくり言うと168だと標準体重が61.2kgだから。
体脂肪とかあるんで一概には言えないが・・・まぁ痩せてはいないわな。

672：2011/08/23(火) 20:22:02.25 ID:yLq4iJ3y
>>670
うん、でも、過食症だし、体重の増減激しい。
冬は田舎だから大雪だから歩けないから、今のうちに痩せておいて、貯金という感じだよ（笑）
でも、ありがとう(^_^)

673：2011/08/23(火) 21:42:10.52 ID:w+fiv8pP
図書館でウォーキングの本を何冊か借りてくれば
いろいろ教えられるよ。

674：2011/08/24(水) 00:46:44.25 ID:MJrTLHtr
BMIは最低でも23ないとガン発生のリスクが高くなるよ。
だから >>666 は理想的体重。体脂肪を減らすだけでいいんじゃないかな。

675：2011/08/24(水) 01:08:52.12 ID:LiS053Ef
ジョギング５ｋｍを1年続けたら
会社の健康診断で去年と比べて心拍数が７８→４７になった

これがスポーツ心臓か、嬉しいわー

676：2011/08/24(水) 03:38:21.83 ID:MJrTLHtr
もう少しで心臓停止するんじゃないか？

677：2011/08/24(水) 03:48:54.88 ID:IN+snT/Y
>>674
うん、ありがとう！
体脂肪減らすことを考えるよ(^_^)

678：2011/08/24(水) 04:04:13.91 ID:lm904hEu
なんだこのおっさん…かわいいんだけど

679：2011/08/24(水) 05:24:01.31 ID:bgqkOgx2
>>675
結構肺活量とか大きいんだろどうせ

680：2011/08/24(水) 06:14:31.77 ID:50z8QzNR
久々に40分ウォーキング行ってきた

やっぱきもちいいなあ また夜も行こ

681：2011/08/24(水) 06:50:01.83 ID:0o7qV5g/
朝から40分、超スローだけどジョギングできた。
嬉しいなー。

682：2011/08/24(水) 08:44:36.86 ID:9SSIELFh
>>665
チクビ～
早朝からＩＤ変えていっぱい書いてるね
必死チェッカーって必死な人が見るサイトだろ？ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

683：2011/08/24(水) 11:45:02.95 ID:88Wojl1/
ジョギングって体重は増えちゃうの？

684：2011/08/24(水) 13:12:13.03 ID:68gs4d6W
減った脂肪量より増えた筋肉量が多ければ増えるね

685：2011/08/24(水) 15:06:02.25 ID:F1L7pZtY
体重が増える程の筋肉なんて、マジで本格的なトレーニングでもしない限り
そうそう付かないから心配すんな。

686：2011/08/24(水) 18:24:56.25 ID:+f9eo///
毎日体重を量って行くなら最初は多少増えるかも知れない。

687：2011/08/24(水) 18:43:57.42 ID:esIXt6bw
豪雨続きで1週間ぐらいｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでる
顔がちょっとﾑﾁﾑﾁしてきた

688：2011/08/24(水) 21:04:00.68 ID:f0PerSes
足首用のサポーターであまり高くなくて良さそうなのありませんかね？
バンテリンのかFUTUROの足首サポーターが手頃かなぁと
足が大きいので、マジックテープで調節するほうがいいのかなぁ？

689：2011/08/24(水) 22:39:02.27 ID:HQtLz78R
ウォーキングを始めて2週間になります。
距離はわかりませんが50分ウォーキングしています。
腰がすごく痛いです。
これは姿勢が悪いのでしょうか？

690：2011/08/24(水) 22:46:10.81 ID:YoTQIVDV
2時間で１４０００歩行って来ました☆
夜道は怖かったですが、気持ち良かった。

生まれて初めての外でのオシッコは、恥ずかしかった(≧∇≦)

691：2011/08/24(水) 22:47:00.59 ID:PXV1VL9e
>>687
想像したらﾑﾗﾑﾗしてきたｗ

692：2011/08/24(水) 23:02:18.94 ID:tAAAfZwC
>>690
おっさん立ちションすんな
せめて公園のトイレでしろよ

693：2011/08/24(水) 23:18:11.72 ID:7xssZ4j9
下半身太りから脱却したいのてすが息がきれないペースで毎日一時間ほどランニングすればいいでしょうか？

694：2011/08/24(水) 23:30:06.66 ID:+f9eo///
>>689
無視できない痛みなら病院へ。
大抵は筋力不足なのでその内解消する。
入念なストレッチ、筋トレなどもアリ。

695：2011/08/24(水) 23:31:09.75 ID:68gs4d6W
できればいいですが、毎日やってると故障してしまいます

696：2011/08/24(水) 23:33:31.50 ID:WuSNUuds
>>693
まずは一月続けてから言おうな。
ジョグを始めてから、下半身がすっきりしたというか脂肪が落ちて筋肉の形がはっきり分かるようにはなった。
週3～4回（一日置きに走る感じ）、距離2ｋｍ～5ｋｍに伸ばして行っての結果。
成果が分かるようになったのは一月過ぎた辺りからと記憶してる。

697：2011/08/24(水) 23:58:14.18 ID:7xssZ4j9
>>696
ありがとうございますまずは一ヶ月頑張って見ます

698：2011/08/25(木) 00:56:38.97 ID:ojwyc3yC
ウォーキング１時間半やったけど
腹が減りすぎて爆食＾ｐ＾
意味ねえ・・・

699：2011/08/25(木) 01:03:56.16 ID:VBdrFbc8
ジョギング1時間半なら暴食でもいいけどね・・・

700：2011/08/25(木) 02:03:33.73 ID:rpZXXW5v
最近走るのが楽しいわ。2日置きに15kmぐらい走ってる。
100分ぐらいかけてのノロノロペースだけど。休みの日はそれを朝晩の２回。

毎回、家出る時は面倒くさいと思うんだけど２kmぐらい走った頃から気持ち良さに変わり、
帰ってくる頃には良い高揚感、達成感に包まれる。

友人知人に話したら変人扱いされたけどｗ

701：2011/08/25(木) 02:19:55.66 ID:EgeiJWvo
>>700
俺の場合はジョギングしてる時点で変人扱いされる
ジョギングとかだるいことよく続けられるねｗとか言われるとむかつくから、家族以外には話さないようにしてる

702：2011/08/25(木) 06:46:45.07 ID:FVyXMofp
>>688
足首が痛くなった時、小林製薬の歩く助けがとてもよかった。履いているだけで痛いのが治ったし、履いて運動すればもう痛くならない。

703：2011/08/25(木) 08:28:37.74 ID:FnBmz+FB
>>701
真面目に運動してる人を否定することで、
自分がダラダラしてるのを肯定したいだけ、ただの嫉妬だよ
普段から食っちゃ寝してる奴ほどそういうひがみを言うからね
そういう反応されたら「ああこの人は何もしてないんだな」って思えばいい

704：2011/08/25(木) 08:42:25.88 ID:PAxS3R41
>>692
>>690 は、上戸彩似の２１歳女子大生だぞ。

705：2011/08/25(木) 10:23:05.30 ID:t2zUySn7
雨の日はどういう靴はいてますか？
スニーカーがぐっちょりして気持ち悪いんです＞＜

706：2011/08/25(木) 10:30:35.41 ID:lMz6d5b9
トレラン用のゴアシューズ履いてるよ

707：2011/08/25(木) 11:04:59.92 ID:TPveo9k3
あと、「ひとりで歩いてる」っていうと、決まって「え、ひとりで！？」ってびっくりされて、そのあと「友達いないのね…」的な目で見られるのも嫌だな。
ひとりだと、ペースも自在だし、走るのも歩くのも自由だし、走ることや歩くことに集中できていいのに。

708：2011/08/25(木) 11:12:54.29 ID:UiGU6FTZ
>>703
オマエはアホ
何が嫉妬だ　キチガイ
普通の人は何もしなくても太ったりしない
若干の食事量の調整だけで体系保ってる





709：2011/08/25(木) 11:14:27.86 ID:bf2v4Gat
凄く田舎な場所で、コンビニも公園も街灯も全然ないんです(ノ△Ｔ)
ちゃんと茂みに入って、誰にも見られないようにしたので許して下さい↓
２時間もしたのも初めてでしたし(;_;)

710：2011/08/25(木) 11:18:55.61 ID:adol85S4
>>708
何怒ってんの？
まさかこんなスレで図星突かれちゃったのか？

711：2011/08/25(木) 11:26:22.03 ID:GitJ6KEn
お前のほうが必死に見えるぞ

712：2011/08/25(木) 11:38:35.82 ID:sznVk37Y
>>708
お前の方がアホだわ。
703は心の中で思えばいいって言ってるだけなのに。
まぁデブで痩せられないからジョグしたり痩せてる人に対して文句しかできないんだろうなぁ。
そもそもジョギングが太ってる人間しかやらないと思ってるのがアホ、かわいそうな奴ｗｗｗ

713：2011/08/25(木) 11:41:12.07 ID:j3FXbChU
どんな趣味でものめり込んでると、その趣味の人以外は変人扱いだろ
俺は趣味を聞かれてジョギングって答えると結構話題の種になるけどなぁ

714：2011/08/25(木) 11:48:14.68 ID:UiGU6FTZ
まーそういう事だ


715：2011/08/25(木) 11:51:18.17 ID:adol85S4
なんだこいつ頭悪っ
相手して損したわ

716：2011/08/25(木) 11:53:51.91 ID:GitJ6KEn
一般人の意識なんてそんなもんだろ
ジョガーなんて変な人扱い

717：2011/08/25(木) 11:57:42.14 ID:UiGU6FTZ
まーそういう事だ

718：2011/08/25(木) 13:10:10.25 ID:7Tzy+esA
同じスポーツを趣味にするにしろ、テニスとかサッカーとかスカッシュならまだ理解は得やすいんだろうけどな。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、地味なイメージがあるのは否めないだろう。
ただ歩いてるだけ、走ってるだけみたいな、やってる人間でなきゃ理解は難しいと思うけどな。

719：2011/08/25(木) 13:17:48.54 ID:H0MofRTI
オサレランナー増えてるって言うけど
家の地元は爺ちゃんかオヤジか普通の兄ちゃんばかりなんだけど…
東京にいけば多いのだろうか

720：2011/08/25(木) 13:45:18.10 ID:PAxS3R41
一人で出来るスポーツだしな。
高校の時 陸上やってたけど、自分一人の事だけを考えれば良かったから楽だった。
孤独なスポーツだよ。

721：2011/08/25(木) 14:14:44.29 ID:ruomKQ1T
>>720
やるのは一人でも応援してくれる人のことを考えたら
一人じゃないって思えてくる

722：2011/08/25(木) 14:26:14.97 ID:UiGU6FTZ
>>718
そうね
理解されないからと言って運動自体を否定されてるとか
嫉妬で僻み言ってるとまで思ったらキチガイ

723：2011/08/25(木) 14:33:32.28 ID:jLoJRS2U
昨夜、久しぶりにウォーキングしたら足のマメ潰れた。みんなどうしてますか？

724：2011/08/25(木) 14:35:07.17 ID:ciuP3VVb
>>722
頭おかしいのはお前だよ
キチガイキチガイ連呼してるクズが

725：2011/08/25(木) 15:23:16.53 ID:dTB/XqU2
あぼーんっていいシステムだなってこういう時すごく思う。

726：2011/08/25(木) 15:38:52.90 ID:HyhwwYcP
>>723
治療する。

727：2011/08/25(木) 16:51:07.88 ID:lonfNHWp
>>723

マメが出来たら、直ぐに穴を開け水を抜く。ただし、穴は開けても皮は剥かない。
患部を消毒したらバンドエイドで塞ぎ放置。
水をしっかり抜けば翌日から走れるよ

728：2011/08/25(木) 17:02:53.17 ID:j3FXbChU
>>719
都内でジョギングコースになってるようなところを走ると
昼間～夕方は比較的見た目に気遣った女性や、カップルで走ってるのをよくみかける

ただ上半身裸で走ってるジジイもよくいるよ
多少なりとも体鍛えてるなら凄いなーと思えるんだが
見るに堪えない身体なのに上半身裸で走るのはやめてほしい

729：2011/08/25(木) 17:30:24.57 ID:5r4HYNm4
東京マラソン応募したかなみなさん

730：2011/08/25(木) 19:30:11.91 ID:jLoJRS2U
>>727 的確な説明ありがとうございます！帰ったら水抜きます

731：2011/08/25(木) 19:41:25.64 ID:esLb118Q
>>728
上半身裸ってアリなんだ。
高校生の息子付き合わせる時、裸でいこうとするから必死で着せた。

732：2011/08/25(木) 22:24:21.30 ID:rpZXXW5v
上半身裸で走ってる奴結構いるよね。男の裸なんて見たくもない。
あれは自分に酔ってるだけでしょ？気持ち悪い！

733：2011/08/25(木) 22:31:35.55 ID:a6pZlobh
>>732
同意
裸で走る理由がまったくわからない

734：2011/08/25(木) 22:47:45.02 ID:sznVk37Y
でも大体裸で走ってるオッサンってネットとかやりそうもない連中だよな。

735：2011/08/25(木) 23:08:36.31 ID:tAEm8aKi
でも巨乳美人が上半身裸だったら喜ぶだろ

736：2011/08/25(木) 23:08:57.95 ID:H0MofRTI
海岸走ってるとそういうのに会う
DQN多くて嫌だお…

737：2011/08/25(木) 23:21:48.53 ID:cQYjl5R6
荒川土手はチャリオヤジの裸が多いな。


738：2011/08/25(木) 23:28:33.65 ID:rpZXXW5v
こっちもジョギングで体力使ってヘロヘロになってる時に上半身裸の奴を見かけると胸糞悪くて殴りたくなる。
走ってたら上半身裸でも許されるとでも思ってるのか？公共の場所だという自覚を持て！

739：2011/08/25(木) 23:31:31.73 ID:lLEmEWWR
おっさんが裸で走っててもどうでもよくねｗ
いちいち気にするのが謎

740：2011/08/25(木) 23:40:33.72 ID:cQYjl5R6
ヘロヘロになった時、女子高生が向こうから来るの発見すると何故かライフメーターが満タンになる。

741：2011/08/25(木) 23:44:51.77 ID:t+dNkmy9
>>740
前方に発見した時もなｗ

742：2011/08/25(木) 23:47:41.06 ID:dktkS3Ja
10キロ行ってきた
涼しくていいね

743：2011/08/26(金) 12:24:02.51 ID:JJHfBgHf
ビチク～

744：2011/08/26(金) 12:53:08.46 ID:cm7dlsdw
はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分～４０分歩いてます。時間は夜６時３０分～です。

そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!

745：2011/08/26(金) 12:56:26.65 ID:JJHfBgHf
>>744
ビチク～
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？　独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

746：2011/08/26(金) 13:17:39.32 ID:fVWv9Ku8
>>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。

747：2011/08/26(金) 13:18:20.65 ID:p+lFKQyK
>>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。

748：2011/08/26(金) 13:19:36.51 ID:KI38IpkJ
>744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？

749：2011/08/26(金) 13:22:25.75 ID:JOCWrPE6
明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は

750：2011/08/26(金) 13:25:20.29 ID:JOCWrPE6
あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。

751：2011/08/26(金) 13:28:26.57 ID:A8S38isU
>>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？


752：2011/08/26(金) 13:32:48.89 ID:JJHfBgHf
>>746
自問自答　ビチク～ｗｗｗ


753：2011/08/26(金) 13:39:06.64 ID:cW6kw1VV
>>744
まあ、違うとは思うけど、足がだるい、特に夜、それで眠れないってのに、「むずむず脚症候群」ってのもある

睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101006.html


754：2011/08/26(金) 13:49:53.72 ID:JJHfBgHf
>>753

必死だなー　
もういいよビチク
次行ってみよう

755：2011/08/26(金) 13:54:37.31 ID:dgdZU7lt
744どんだけ叩かれんだよww

756：2011/08/26(金) 14:04:14.02 ID:fRhRIuhO
むしろ>744は医者に行ってみて

「ウォーキングを始めたんですが、足がだるくて困ってます。
何か原因があるんでしょうか？教えて下さい!! わたし病気なんですか!?」

って言ってみてどうなるか試してみて欲しい。

757：2011/08/26(金) 14:29:18.93 ID:RyYxbgcu
>>737
多摩川はそんなんばっか

758：2011/08/26(金) 14:31:05.92 ID:RyYxbgcu
>>739
でもぶよぶよのおばさんがピチピチのシャツ着て歩いていたら殺意を覚えないか？

759：2011/08/26(金) 14:45:58.92 ID:NNWul/LH
>>753

症状を見ると、自分にも思い当たるフシがあるなぁ。
鉄分不足かも。レバー食べてみようっと

760：2011/08/26(金) 14:58:19.92 ID:JJHfBgHf
>>759
しつこいな～　ビチク　もういいよ

761：2011/08/26(金) 15:07:42.48 ID:eL0DuJsi
俺、50kgぐらいまで痩せたけど上半身裸で走るって発想が全くないんだが。

762：2011/08/26(金) 15:33:27.39 ID:mQdQIx89
むしろガリガリの身体は見たくない

763：2011/08/26(金) 17:16:35.45 ID:JJHfBgHf
http://gossip.hw-p.com/2011/08/04/kellan-lutz/

↑こんな感じならカッコ良いだろ

だがオマエらの現実はこんな感じだろ↓　

http://file.itakiso.blog.shinobi.jp/cfebcfb7.jpeg

764：2011/08/26(金) 17:29:02.56 ID:fRhRIuhO
>>763
日本人でこんなの居ないよ…
いたら写真撮らせてもらうかも

765：2011/08/26(金) 17:38:32.05 ID:x2F0ouY2
>>763
下の方が粋でよっぽどカッコいいと思う

766：2011/08/26(金) 18:09:51.66 ID:ZI32CJwJ
巨体を揺らして走ること8か月 標準体重を下回ったぜ(^-^)v

767：2011/08/26(金) 18:43:20.57 ID:GFWQ1xjN
40代のプータロー、松村邦洋似のID:JJHfBgHf
1日中2chに張り付いているクズ

768：2011/08/26(金) 20:18:49.94 ID:JABLQKqN
>>763
ワロタ　先頭を走る小さい爺が>>767だなｗ

769：2011/08/27(土) 01:31:15.06 ID:5HF06GYv
290： 2011/08/26(金) 23:02:51.53 ID:7A/eLyA/
100分で12kmってメチャクチャ速いペース

291： 2011/08/26(金) 23:12:58.85 ID:IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。



時速7km超えがふつうって、この板の住人すげえんだな・・・

770：2011/08/27(土) 01:36:56.15 ID:Bx6kDNpC
まぁ、身長（歩幅）で差が出る比較だけどね。

771：2011/08/27(土) 01:45:02.20 ID:ixbSco8G
普段ジョギングしてるが、たまに休憩がてらにウォーキングもしてる
5-6km/hくらいかな
ウォーキングをメインでやろうと思ったら、まあ7.2km/hも無理ではないかな
いや、やっぱ自分には無理か

772：2011/08/27(土) 02:51:55.00 ID:LGLEuQSH
７ｋｍ/ｈだと競歩みたいなフォームになるのでは、それならジョギングのほうが楽だよね

773：2011/08/27(土) 07:37:09.92 ID:aAo5qwUe
松村邦洋いま結構痩せてね？

774：2011/08/27(土) 08:29:18.21 ID:3WpIy/s5
>>771
チクビ爺　身長158なのい凄い
素敵です

775：2011/08/27(土) 09:34:22.43 ID:YAjw1I5Z
>>772
その元の発言の人、何か距離とか計り間違えてそう。


776：2011/08/27(土) 09:57:42.73 ID:trZBZ5sS
>>772 >>775
俺はiPhoneをお供に、Runmeterってアプリを使ってウォーキングの管理してるけど、
公道で赤信号では止まったり、ふつうに歩いてるけど、記録をみたら一番遅いときで1km約9分。
だいたい6.7km/h。
だから、だらだらせずに真面目にあるけば7km/hはふつうにいけるんじゃなかな。

777：2011/08/27(土) 10:24:30.67 ID:Tulbb60S
ペースは人によって違うんだから、ちゃんとすれば～とか真面目に～とかおかしくね？

778：2011/08/27(土) 10:32:32.04 ID:WMa5YAYn
履いている靴によっても違うと思うな、たとえばMBTとか。

779：2011/08/27(土) 10:39:59.26 ID:GWStrtie
俺は足が短いから7km/hなんて普通に歩いてたら無理だわ

>>777
だな
○km/hじゃなきゃダメとかじゃなく、良く言う会話がギリギリできるくらいとかね


780：2011/08/27(土) 10:42:14.85 ID:trZBZ5sS
>>777
ペースに個人差があるのは当然だけど、7km/hの歩きが相当速いような書き込みがあったんで。
あと管理って表現は大袈裟だった。アプリONにしてポケット入れて歩いてただけ。
音楽聴きながらじゃないと飽きるし。

781：2011/08/27(土) 10:48:35.87 ID:YAjw1I5Z
7km/hが「普通」でそれ以下の人が「遅い」という基準に
突っ込みを入れてる人がほとんどなんじゃんw

782：2011/08/27(土) 11:07:46.34 ID:C6jjuJpm
おれのジョギングと変わらないスピードじゃん

783：2011/08/27(土) 11:15:42.17 ID:G7/oAuM5
今日もはしってきたぜ

げろげろ

784：2011/08/27(土) 11:51:40.80 ID:trZBZ5sS
ジムのランニングマシンでの話だけど、スピード目安の記述があって、確かこんな区分だった。
あと、設定できる最大スピードはたしか18km/hくらいだったような気がする。
一回13.0km/h試したことあるけど、80超級のピザな自分は15分で息が上がった。

ウォーキング：　4.0km/h～
ウォーキング(速)：　6.0km/h～
ジョギング：　8.0km/h～
ランニング：　10.0km/h～
ランニング(速)：　13.0km/h～

昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって、先頭集団の子供たちが１８～２０分くらいで
5km走ってた。18分で完走なら16.5km/h以上。今考えるとすげーな。おっさんには絶対無理。


785：2011/08/27(土) 11:57:19.50 ID:9IkgAoxc
子供は身長とか歩幅とかいう問題じゃなく速いよなｗ

786：2011/08/27(土) 12:01:50.96 ID:trZBZ5sS
>>785
いわゆるちびっこ達のあの速さって、いったいなんなんだろうな。
鍛錬的なのともちょっと違うきがする。

787：2011/08/27(土) 13:47:50.10 ID:IdQvsMPH
>>786
妹が小学生のとき、３キロの通学路を１５分で帰ってきた事がある。時速12km？
見たいアニメの為に必死こいて走ったらしい。ビデオなんて無い時代の話

788：2011/08/27(土) 15:19:57.04 ID:tohjmW5o
>>786
体重が軽いからでしょ
持久走に関しては体重が軽い事が一番のアドバンテージ

だからマラソンランナーも最低限の脂肪と筋肉しかつけてない

789：2011/08/27(土) 16:33:26.89 ID:PB9eyVVp
今ジョギングしてたらゲリラ豪雨に会っちゃった・・・orz
ジョギング始めて３ヶ月、雨に当たるのは初めての経験だ。

790：2011/08/27(土) 16:40:23.62 ID:3PAqqmfb
>>789
そんな時のためにウエストポーチに

男ならジップアップパーカ
http://store.uniqlo.com/jp/CPaGoods/069525

女ならポケッタブルライトパーカ
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/480463-53

を入れておくと良い

791：2011/08/27(土) 17:33:30.58 ID:CwhkrNa7
折り畳み傘でいいじゃん
雨の中を走るのは危険が危ない

792：2011/08/27(土) 18:05:09.47 ID:G7/oAuM5
×危険が危ない
○危険だ

793：2011/08/27(土) 18:26:11.78 ID:yX6w6KnO
>>792
おっさん、もう少し気の利いたレスしてくんねえかな。
頭痛が痛くなってくるよ。
それじゃジョギング走ってくるわｗｗｗ

794：2011/08/27(土) 20:09:02.65 ID:G7/oAuM5
>>793
good jog！


795：2011/08/27(土) 20:37:45.39 ID:IdXAh/w1
>>784
＞昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって

うろ覚えだけど日曜の朝っぱちからやってたやつかな
レス見てハッと思いだした
ものっすごい懐かしいんだが・・・ちなみに３０代後半

>>643なんだけど今日も５キロウォーキングとランニングしてきたよ
教わった通りちょっとづつ距離のばして、今２キロ１５分位はなんとか走れるようになった
すごい進歩！うれしいｗ



796：2011/08/27(土) 22:32:17.64 ID:ZxaQ0r0K
今、１日8～10.5km程度を２日走って１日休むっていうペースなんだが
ジョギング休みの日はウォーキングをしても(８km程度)問題ないのかな？
行ける時は行きたいんだがやっぱ体を休めた方が良いのかな？

797：2011/08/27(土) 22:39:20.20 ID:6jStIKzU
体調と疲労次第じゃね？

798：2011/08/27(土) 22:55:26.13 ID:CwhkrNa7
自分は3日走って追い込んでから１日休みにしている
疲労の溜まり具合と回復率を考えると、今の所はこのペースが一番効率がいい
でも涼しくなって距離が伸び出したら見直しするかも？
調子よく走れても、伸びた距離なりにダメージは増加するからね

799：2011/08/27(土) 23:11:07.39 ID:rmu6IT91
おっさんです。
4.6kmを42分で歩いてきたけど、時速5.9kmでOKですか？
今までで1番早いので満足。

800：2011/08/27(土) 23:26:24.49 ID:ZxaQ0r0K
>>797　>>798

体調の良し悪しが走り出さないと自分の場合分からないんだよな。
昨日4時間程度しか寝れなかったし疲れも感じていたんだが今日普通に9k程度走れた。
十分休息取ったのに2～3ｋ走っただけでキツイ時もあるし自分でもなんかよく分からない。
走ってみて調子悪く感じたらウォーキングに切り替えてみるかな。
下手に意地張るの止めてみるわ。レスありがとう。




801：2011/08/27(土) 23:59:16.58 ID:PB9eyVVp
>>799
え、そんな単純な計算も出来ないの？

802：2011/08/28(日) 00:07:12.77 ID:zI9+ByHw
>>784
ゲッ！
俺時速、7.6km/hだからウォーキングなのか
確かに、ゼイゼイいってる側からみんな抜いていくもんなぁw
俺もガンバって
10km/hで公園5週して、その後、涼し気な顔して
鉄棒で懸垂10回できるようになりたい！

803：2011/08/28(日) 01:04:32.83 ID:alvHHmgY
>>802
速度でウォークとジョグを切り分けるんじゃないｗ
キビキビ歩く奴も居ればテレテレ走る奴も居る、速度で切り分けられるもんじゃないよ。
常にどちらかの足が接地してるか、或いは宙に浮いてる瞬間があるか、でウォークとランは区別するもんだ。

804：2011/08/28(日) 01:57:21.17 ID:pJcnHAmM
みんな、ひと月に合計で何kmぐらい走る？今月の合計が250kmだった。

805：2011/08/28(日) 04:25:07.17 ID:wtXYdM+j
800～900kmくらいかな

806：2011/08/28(日) 05:13:22.06 ID:X5UkaMyq
>>803
まあ、競歩はどんだけ速くてもウォーキングだもんな

807：2011/08/28(日) 06:35:48.28 ID:zISCrpYl
4時からウォーキングしてたらいつものコースにヤンキーがやたら居てちょっと怖かった
今まで走ったり歩いたりしてる人にしか合わなかったから安全なのかと…
ヤンキーって意外と早起き？


808：2011/08/28(日) 06:41:00.44 ID:DJcrCxmS
イラン人とかも怖い

809：2011/08/28(日) 08:13:26.60 ID:0FvCJuPb
>>807
早起きなんじゃなくて夜中から起きてるだけだよw

810：2011/08/28(日) 08:43:57.03 ID:2ly03Hxn
>>784
俺が絶対一位だ！

811：2011/08/28(日) 09:07:37.76 ID:w1LiQgw7
計算したら約5.5㎞を約45分で、約7.3㎞／ｈだった。
心拍計は持ってないけど、軽く息が上がる感じ。
40代♀だったらこんなもんかな？

812：2011/08/28(日) 09:08:33.17 ID:DJcrCxmS
そんな感じでしょ

813：2011/08/28(日) 10:08:23.92 ID:OXzCjf2L
>>807
50歳爺のチクビよ
ヤンキーはオマエと同じで昼間寝てるんだよ
オマエも夜間のバイトがんばれよ


814：2011/08/28(日) 11:37:26.85 ID:pwvjDYFD
>>807
今度会ったら「おはよ～」って挨拶してみな。
奴ら、挨拶返してくれるから。

815：2011/08/28(日) 11:46:46.06 ID:K0FQYwkm
>>811
男なら並並クラス中の上程度。
女なら、それに４０代ならそこそこの上位クラスだろな。

816：2011/08/28(日) 11:52:05.89 ID:qH9v2lJm
世界陸上
男子短距離～中距離の選手の体型かっこいいな。
女子の跳躍系の選手の体型も美しいな。
それに比べて男子長距離選手は貧弱で悲惨。
やっぱ男たるものデブやガリは駄目だな。
オレも今日から栄養摂取見直して筋トレの量増やすわ。

817：2011/08/28(日) 11:54:36.67 ID:wjfkeK+V
最後の一行だけでええやん的な

818：2011/08/28(日) 12:26:07.41 ID:HffXYjwO
>>816
そりゃそうだろ
しかしあんな体型にはなろうと思っても普通なれない
筋トレ＆特殊な栄養摂取で筋肥大させてそれから
体脂肪を極限まで絞るなんてのは一般人には至難の業
体重のコントロールなんて自在に出来る事が前提
それにここでそういう事書いたらガリのタイム自慢の先生方にいじめられるぞ


819：2011/08/28(日) 12:45:59.42 ID:RkPtyONg
今、北海道マラソンの中継やってるな。
先頭集団は１km３分強のペースだそうな。はえ～

820：2011/08/28(日) 12:48:53.67 ID:HpyUwaGa
そりゃ大会に出るような人は遅くとも4分台で走れなきゃ駄目だろ。

821：2011/08/28(日) 13:08:30.14 ID:X5UkaMyq
高校時代陸上部で、練習場がとある箱根駅伝優勝常連校と一緒で
よく合同練習とかしてもらってたんだが
連中、俺らが本気で1000とか2000走るペースより速く
1万メートル走ってたからなぁ

それまで長距離そこそこ自信あったけど
あれ見て、俺には無理と思って短距離に転向した

822：2011/08/28(日) 13:26:32.10 ID:U/e2CC/S
>>818
同じレベルは無理でもボディメイク的にある程度の筋肉量はあったほうがいいね

でも確かに短距離ランナーカッコよいな　今夜の100ｍ決勝楽しみ





823：2011/08/28(日) 13:40:03.04 ID:tD2lZ6dC
>>819
北海道マラソンｗ　世界陸上の話題一色の中で渋いなｗ
猫ひろしかっこいい。　ボルトなんて目じゃないよ。　
現実的には俺たちは彼を目標にするべきだぜ。

824：2011/08/28(日) 14:48:13.91 ID:KN6Dx8OP
走ってたら腰が痛くなった。
運動してないとリバウンドしそうで。
何かいい筋トレないですかね

825：2011/08/28(日) 15:45:41.75 ID:t5pxVpK/
>>824
腰が痛いならば、筋トレはしないでしっかり休養すべき
ちゃんと治ってから、ストレッチで筋肉をほぐして筋トレする
腰が痛いのは体を支える体幹の筋肉不足
休養期間何かしたいならばストレッチやウォーキング、水泳+食事制限
ジョギングはある程度体重減ってからのがいい

826：2011/08/28(日) 16:28:24.94 ID:TcE2kLJj
里山の中、8Kmぐらい歩いてきた
やぶ蚊と蜘蛛の巣に辟易して途中でUターンして帰ってきた


827：2011/08/28(日) 16:35:31.39 ID:KN6Dx8OP
>>825
ありがとう。
休養します。

828：2011/08/28(日) 18:19:58.82 ID:hdW/VNqh
年が逝っている場合は腰が痛いのは
重要な病気の症状だったりもするので
きちんと様子を見た方が良いと思われ

829：2011/08/28(日) 19:24:02.86 ID:zt0L+GgC
腰から折って前傾させてたり、猫背だったり、逆に背を反らせすぎ（反り腰）てたりしても腰痛になるよね
どっかの時点でフォームの確認した方がいいよ

830：2011/08/28(日) 19:56:04.65 ID:54Ud9nh1
世界陸上見てイメージトレーニングするのも重要だよ

831：2011/08/28(日) 20:59:07.02 ID:k6cch/ra
未熟者達へ告ぐ

先達に教えを請う時の単位は

時速(km/h)ではなく、

1kmの所要時間(分/km)を使え

さすれば道は開かれん

832：2011/08/28(日) 21:09:47.76 ID:u3/gCakg
と、超未熟者が申しております

833：2011/08/28(日) 23:41:23.65 ID:/wHE8lD2
4年ぶりに、またジョギングをはじめようと思ってるアラフォーです。
トレッドミルで走るのが気楽で好きなので、スポーツクラブに入るつもり
なのですが、今どきってみなさん、どんなカッコでジョグっているのでしょうか？

834：2011/08/28(日) 23:46:06.45 ID:JEw4XV6J
ターザンに載ってるようなスタイルじゃね？
でも、実際はユニクロとかスポーツオーソリティなどの服が多いと思うわ

835：2011/08/28(日) 23:49:51.05 ID:/wHE8lD2
>>834
レスありがとうございます
４年前も、ユニクロの速乾Tシャツ買ったんだった・・・
ボトムはショートパンツとかでしょうか
CW-Xみたいなスポーツタイツはいててもおかしくないかな

836：2011/08/28(日) 23:58:46.39 ID:l3aMNYWC
スポーツタイツはそれなりにスリムで速くないと恥ずかしいよね

837：2011/08/29(月) 00:00:52.75 ID:lLeRU5ZR
>>835
入会前に見学させてもらえばいいのでは?

838：2011/08/29(月) 00:31:30.93 ID:5jDVWuNA
みなさん、レスサンクスです
スポーツタイツは、登山するので持ってるんですが、山でも気恥ずかしいのに
自分はジムではとても履けまいと思っていました。
入会するクラブ、地理的条件で1つしかないもので、ジョグやる＝入会　てな感じで
先走ってましたが、ただ見学をさせてもらえばいいのか・・・
頭まわらんかった
早く、この1年で戻った5キロを脱ぎ捨てたいぞっと

839：2011/08/29(月) 02:35:48.66 ID:ibxoqCf7
諸事情でウォーキング2日休んでたけど体重は増えなかった
やり始めて8ヶ月経つと太りにくい体質になったのかなちょっとうれしい

840：2011/08/29(月) 02:41:15.16 ID:enTardYG
いや2日くらいで何言ってんのｗ

841：2011/08/29(月) 02:58:01.93 ID:4SffiDbt
>>839
おまえなあ…
>>840先輩みたいに何週間もサボり続けてる猛者が居るんだぞ
2日くらいでガタガタ言ってんじゃねーよ

842：2011/08/29(月) 03:03:03.03 ID:enTardYG
よくわかったなｗ

843：2011/08/29(月) 03:09:59.03 ID:1LLDYIKq
数ヶ月以上走っていれば
数日休むと走りたくならない？
俺は3日休むととにかくどうにか時間を作って走りに行きたくなる

844：2011/08/29(月) 06:44:27.85 ID:6o8ZzKxT
ウォーキングは時速４キロの速さでも効果はありますか？

845：2011/08/29(月) 07:28:05.64 ID:wLOx2411
>>844
ウォーキング(4km/h)は3METs、何もしなければ1METsなので、
その差2METs分の差が出る。

消費カロリー(kcal)は 1.05 x METS x 時間(h) x 体重(kg) なので、
例えば、50kgの人が1時間ウォーキングすると、何もしない時より、
約105kcal分余計にカロリーを消費出来ることになる。

846：2011/08/29(月) 07:55:31.15 ID:6o8ZzKxT
>>845詳しく教えてくれてありがとうございます！

847：2011/08/29(月) 08:07:51.61 ID:aXWLwoIR
とりあえず30分だけだけど歩いてきた。まだ暑いね。

848：2011/08/29(月) 08:56:30.10 ID:f4Bd3pqB
皆さんって走る時にポーチはしてますか？
俺は携帯、カギ、小銭、ペットボトルを上着のポケットに入れて走ってるのですが、
ポーチに纏めた方が良いのか迷ってまして。
でも、腰周りでポーチが上下して揺れるのが違和感が無いものなのかと気になって。

>>843
分かる分かる。
まだ３ヶ月ぐらいしか走ってないけど、２日に一回のペースで走ってたら、
雨とか仕事の都合で走れない日が続くとモヤモヤが募る。　
まぁ、目に見えて体重が減るのが実感出来てるから休んだら勿体ない気がするんだよね。

849：2011/08/29(月) 09:21:14.59 ID:Y0C88Sja
６０分ウォーキング
３０分スロージョギング
　減量効果を検証した結果、スロージョギングが大勝した
　スロージョギングなら毎日できるけど、足腰に不安があるならやめといた方がいい


850：2011/08/29(月) 09:23:04.95 ID:aXWLwoIR
>>849
参考になります。まさに一時間ウォーキングしていて、近頃スロージョグに興味を持っていました。やってみる!！

851：2011/08/29(月) 09:29:40.13 ID:kbsk03Xn
雨や仕事の都合で走れない時は
ありがたい休日だとおもってゆっくり休んだほうがいいよ。
アバウトすぎるくらいのマイペースが
いちばん長続きするから。
俺の場合、実にいいかげんにやりながら、
もう８年近く続いてる。
完全主義者もしくは完全主義くずれみたいな奴ほど
ほどすぐ挫折するもんだよ。

852：2011/08/29(月) 09:33:55.28 ID:vWRh2J4S
>>848
携帯がちょうど入るくらいの小さなジョギング用ポーチを使ってる。
一部ゴムになってて体にフィットするから、走っても揺れなくて快適。
ペットボトルが入る奴も売ってるけど、さすがに揺れるだろうね。
でもポケットに入れてるよりマシじゃない？

853：2011/08/29(月) 09:34:35.74 ID:f4Bd3pqB
>>851
> 完全主義くずれ

まさに俺だｗ

854：2011/08/29(月) 09:43:23.70 ID:D8i367gy
>>851
ビチク～
暇な爺はいいなｗ
モチモチモチ～

855：2011/08/29(月) 10:40:17.34 ID:xSVGbDEt
ウォーキング歴1年だけど、雨の日になると動きたくてうずうずする
そんな日はゆっくりストレッチしてる
動くのが大嫌いだったのに、変われば変わるものなんだね

856：2011/08/29(月) 12:09:52.39 ID:93UNxBlQ
ポーチに500mlペットボトル2本入れて走ると、上下に揺れて恥ずかしい///)
まぁ、スロジョ中心だからスピードいらないけど

857：2011/08/29(月) 12:13:06.75 ID:6LoF6+A+
最近、両手に一本ずつペットボトルを持って走ってるオヤジを
何人か見かけるんだけどアレは一体…

お守りのつもりか、ペットボトルのホルダーがないからとか…
中身を見ると両方同じように減ってたりするから
バランスを取ってるつもりっぽいけど

858：2011/08/29(月) 12:56:38.89 ID:37a8XhGr
>>857
両手に負荷をかけるためにペットボトルを持つのはよくあるような。
で、ついでに水分補給にも使ってるんじゃないの?

859：2011/08/29(月) 13:08:06.30 ID:6LoF6+A+
>>858
よくあるんだwごめん初心者だから

「ｼﾞｭｰｽ買ってｷﾀﾖｰと」小走りに来る人に見えて
なんか笑えるんだよね

860：2011/08/29(月) 13:10:47.16 ID:9xBbjrZV
１リットルのペットボトルを両手に持ってジョグしてる
太陽が昇らないうちから走ってるのでいざというときのための護身用
本当なら護身用に木刀か鉄パイプを持参したいとこだが警察がうるさい

861：2011/08/29(月) 13:26:30.33 ID:kZXl+RlU
どんな危険地帯でジョグしてんだよ

862：2011/08/29(月) 13:38:25.16 ID:RF1qKQ4H
ペットボトルじゃ武器にならないんじゃ
コンビニ強盗とかでも「凶器はペットボトル」とか聞いたことないしょ？

ライターとか硬いものを握りこんで殴ると破壊力上がると聞いたがどうなんだろう

863：2011/08/29(月) 13:45:16.98 ID:W+xzTf7o
護身用にペットボトル

猫なのか？

864：2011/08/29(月) 14:00:50.34 ID:QiXEZp4u
きっとバンパイアとかアンデッドみたいなのが闊歩してるんだろう
中身は勿論聖水

865：2011/08/29(月) 14:16:03.10 ID:0dcIBxLR
>>849
やっぱりそうでしょうね。
ウォーキングじゃないが、１日２時間半ほど歩いてた頃
全然やせなかった

866：2011/08/29(月) 14:20:15.81 ID:YgWI5ihw
>>860
走ってる(歩いて)時にヤンキーや暴走族周りにけっこういるけどいちゃもんつけられた事ない。

それ以外でもジョギングしてて大金持って走る人なんてまずいないから
襲う方だって旨味ないだろ（女性や通り魔とかを除いて）。
自分は夜走っててライト点けてるがそれは車や歩行者に対しての配慮だし(自分が気づかない時でも認識してもらう為）
水１？持ってジョグなんて逆に子供や幼児にでもぶつかったら大事になりかねない。


867：2011/08/29(月) 14:46:31.29 ID:6LoF6+A+
>>849
これは興味深い。
踏み台昇降も比較対象に入れて欲しかった

868：2011/08/29(月) 14:58:52.77 ID:WQ0Kaq3U
>>849
これは距離は同じ前提？
それともウォーキングとスロージョグは同じ程度の速度前提で
距離半分位でもジョグのが効果的だったってことかな？


869：2011/08/29(月) 15:35:41.62 ID:6LoF6+A+
ウォーキングからジョギング最近やり始めたけど
筋肉痛が半端ない。

基礎代謝が上がる事も考えるとジョギングに軍杯があがるの
分かる気がする

870：2011/08/29(月) 16:30:55.97 ID:Hy0z1mCx
ウォーキングで痩せないだの効果ないだの言ってるやつは、ホントちゃんとやってんのかと思うよ
チンタラお散歩してんのをウォーキングって言ってるだけなんじゃないの？
ケツの穴と腹引っ込めて、胸張って、顎引いて、姿勢よく重心高くして、恥ずかしがらずに肩からちゃんと腕振ってテクテク歩いてるの？
しっかりしたフォームでウォーキングすれば、軽く走った方が楽だと思うはずなんだけどね
ウォーキングで身につけたフォームはジョギングへ移行したときも役に立つ
膝や足首に負担が少ないメリットも大きい
キレイに歩いている人は、タラタラ走っている人より美しい

まあ自分はジョギング派なんですけどね

871：2011/08/29(月) 16:35:28.06 ID:0dcIBxLR
うむ。それも一理ある。
なので結局、「ちゃんとしたウォーキング」というような面倒くさいことをやるよりも、
適当で良いので足を地面から離すジョギングをする方が簡単だわ

872：2011/08/29(月) 17:05:00.86 ID:D8i367gy
>>870
ビチク～　熱く語る50歳独身フリーター爺
素敵です・・・モチモチモチ～

873：2011/08/29(月) 18:12:53.77 ID:LdZAwkiH
>>848
キャメルバックのボトル付きのウエストバックを使ってる。
荷物は自宅のカギ、iPhoneとボトル。
ボトルが満タンの時はウエストベルト少し緩んで多少揺れるけど、中身が減るなり、ベルト引っ張れば簡単に締まるから気にはならないな。

874：2011/08/29(月) 18:16:03.05 ID:VyidoAz/
ウォーキングは効果あると思うけどな
２０キロ痩せたし

875：2011/08/29(月) 19:29:22.35 ID:shiY1sBk
自分はウエストバッグには、水入りペットボトル（500cc用に半分）、財布、カギ、
GPSロガー兼用のスマホ、タオル、絆創膏、コンビニ袋を入れ、外側に赤いLEDライトという感じ
水に関しては500cc全部飲む事はまずないのと、上下動が激しくなるので中身を減らした

876：2011/08/29(月) 20:04:26.35 ID:0thxchC0
さっきデブスの嫁32に歩いて来いと
言った。デブの癖して運動しないから
実際一緒に歩きたくないのが本音。
ホントデブは運動しないな！
その癖、飯食うのは三人前！
離婚してえよ

877：2011/08/29(月) 20:25:16.16 ID:1FroAerh
必ず食事制限しなさい。間食や炭水化物をちょっと減らせばいいんですよ

878：2011/08/29(月) 20:42:57.58 ID:YgWI5ihw
>>874

ウォーキングは効果ないわけじゃない。
体重や歩くペースなどで一概には言えないが同じ時間で比較すると
ジョギングの方が2.5倍以上カロリー消費があるという事で短期的に見るとジョグの方が体重が減りやすい。
しかしジョグの方は故障なども出やすい為、どちらが良いという事はなかなか言えないのではないか。
自分もウォーキングからジョギングに変えたが膝痛になり走りたくても走れずウォーキングを取り入れてる。
でもやっぱりウォーキングは時間かかるね。



879：2011/08/29(月) 20:54:58.86 ID:+g+vHDYc
ウォーキングで身体を作り
ジョギングで痩せ
ウォーキングで維持する

880：2011/08/29(月) 21:02:32.56 ID:6LoF6+A+
ウォーキングに飽きたらジョギングやるのも
ありだと思うーと初心者が言ってみる

881：2011/08/29(月) 21:03:26.75 ID:6LoF6+A+
でも、景色見るのが好きだからそうすると
ウォーキングの方が良いんだよなあ
キョロキョロすんなと言われそうだけど

882：2011/08/29(月) 21:47:07.57 ID:hcdakSRE
ウォーキングは確かに時間はかかるけど
無理なくできるし、雨でも傘させばできるし
自分は8年間続けてるけど、リバウンドも全くなく維持してる
止めるつもりも、ジョグに変えるつもりもない

883：2011/08/29(月) 21:55:23.01 ID:RlCBhFBX
今日、日中に20kmのジョグ＆ウォークしたけどペットボトル500ml３本じゃ足らないぐらいだった。

>>875
500ml飲みきらないって何km走ってるの？

884：2011/08/29(月) 22:31:30.00 ID:pEGVtCZy
自分はいつもお金しか持っていかないわ
ちょうど3キロ走ると自販機あるからそこでアクエリアスレモンの小さいの（250？）購入
んで1キロくらい飲みながらクールダウンして残りはポッケに強引に入れる
そしてまた3キロ走って残り全部飲み干してゴミ箱にポイ

885：2011/08/29(月) 22:33:00.52 ID:CGOQaGj9
すげー飲むな
日中12、13km　90分程度のジョギング＆ウォーキングしても
公園の水で口ゆすいで一口飲むを３回くらいだ
水重いし持ち歩きたくないんだよなぁ
途中で買ってるのかな？

886：2011/08/29(月) 22:45:11.59 ID:ugV/F0Hz
>>885
この時期その水分量で体大丈夫なのか？
自分は夕方涼しくなってからの５ｋｍのジョギング、アクエリ５００ｍｌがちょうどいい感じだな

887：2011/08/29(月) 22:50:26.59 ID:X00yO+T7
約8時間ウォーキング
距離/約44km
水分補給2.5リットル

家に戻って体重測ったら－3キロでした。

888：2011/08/29(月) 22:51:33.63 ID:0A8wfiRQ
ぶっ続けで？食事は？

889：2011/08/29(月) 22:52:56.66 ID:f4Bd3pqB
俺も５kmで500mlの水を飲み切るぐらいだな。
往復するから、家から一つ持って行って、折り返しで１本買うって感じ。
スポーツドリンクは水で薄めて飲まないとまたすぐにノドが乾いてしまう。


890：2011/08/29(月) 23:13:25.77 ID:X00yO+T7
>>888
おにぎり8個持参しました。
ツナと梅。
1個250kcal計算で2000kcal分です。

891：2011/08/29(月) 23:23:00.78 ID:uSmejvHy
>>885
マジレスすると
運動をしない通常時でも二時間に一度コップ一杯の水が必要
ダイエットを促進するためにも必要だからぜひ飲んだ方がいいよ
一回に摂取する量は最高でも２５０ミリリットルが限度、一時間では８００ミリリットルぐらいかな
一気に大量摂取しても意味ないから気をつけてね
あと、お茶は利尿作用があるから、ダイエットには不向き
水かスポーツドリンクがいいよ
ただ、スポーツドリンクは糖分が高いからちょっと薄める
運動する場合だったら、水は塩なめたりした方がいいかもね
長文失礼でした

892：2011/08/29(月) 23:23:58.14 ID:8uBLdzlt
いくつかコースあるけど、何キロ地点のどこに自販機があるかしりつくしてるし、そこを目標に走って汗びっしょりで買うのが楽しみでもある

893：2011/08/29(月) 23:32:16.82 ID:GpaQmeKT
夜すずしくなったから
１０ｋｍジョギングで
家でる時コップ一杯水か麦茶飲んで
あとはOK

894：2011/08/29(月) 23:41:44.38 ID:h5mTj0JP
>>887
体重にもよるけど
実質せいぜい-500g程度だと思う


895：2011/08/30(火) 00:20:37.91 ID:Kk95lweZ
>>894
上のは水分のお話ってことで。
だいたい2日くらいで元に戻る。
最高は2日で9kg減って死にかけた。
この時期は昼間に運動すると水分補給が全然追いつかない。

896：2011/08/30(火) 00:39:05.00 ID:hQ5ZirtA
初めてこのスレきた
1ヶ月前は1km走るのも無理だったけど毎日継続したら10km走れるようになったわ
－5kg

897：2011/08/30(火) 00:50:37.78 ID:RwdCX28f
>>896
故障ない？　
自分も２ヶ月位(だいたい８km走)だが膝が痛くて２日走ると１日休み入れないときつい。
体重は－１２ｋｇ位　
せっかく体力的に走れるようになって来たのに・・・悲しいわ

898：2011/08/30(火) 00:57:25.35 ID:GidnJrW1
>>897
同じく、二日走って一日休みます
一週間連続で毎日はしったら、傾斜とかが影響して右の足首を故障しちゃって
４日間はウォーキングもしんどかった
最近はあまり故障ないけど、たまに足が突っ張る感じするからちょっと休みいれる


899：2011/08/30(火) 00:57:28.08 ID:hQ5ZirtA
>>897
今のところ大丈夫
膝壊すの怖いからストレッチしたりしてるけど初心者だからわからない…
2ヶ月で－12は凄いペースだね、緩めてもいいんじゃないか

900：2011/08/30(火) 01:01:34.27 ID:rQHqSFwQ
そんなペースで落としていると何かの都合で走らなくなったら
すぐに半分くらい戻るよ。

901：2011/08/30(火) 01:12:11.93 ID:RwdCX28f
>>900
確かにリバウンドこわいね。
軽い食事制限と間食なし＆最初はウォーキング4.5km程度から初めたんだが
あんま考えていなかったんだがトータルで見るとちょっとペース速かったかもしれないな。
実際には6/18にはじめたから70日位かな？
これからは減量というよりは維持するために運動するつもりでいるけどね。

902：2011/08/30(火) 01:21:29.03 ID:nHxIPa1c
足の小指骨折のため１ヶ月ジョギングできない。
悔しい

903：2011/08/30(火) 01:24:54.80 ID:ip8Nxi3F
>>875
ウォーキングですよね？
夏場のジョギングなら500位なら飲み切りますよ。

904：2011/08/30(火) 01:33:43.35 ID:2GcFaYSD
1時間ちょいウォーキングなりジョギングなりやったあとは、2リットル位の水は飲むでw


905：2011/08/30(火) 02:40:43.03 ID:ZIRt8aIZ
>>883
今日だと15キロジョグ
家でコップ一杯の水飲んで、走り出したら5キロ毎を目安に2,3口飲む感じ
夜だから多分飲まなくても本当は走れそうな気はするが、飲み過ぎるのは逆に走れなくなる気がする

906：2011/08/30(火) 02:56:23.68 ID:BO6RiP+K
個人差や気温なんかで差は勿論あるけど、1時間ジョギングするとだいたい1.2㍑汗かくらしい

そうなると仮に無補給で1時間走ると脱水症状の可能性出てくる

俺、ジョギング中は水分無くても大丈夫とかタカくくってると
いつか痛い目にあうぞ

907：2011/08/30(火) 03:40:38.78 ID:mKFdrvRQ
水分が足らないと思ったら自販機で買えばいいだけの話
なんで水ガブ飲みを正当化する為に、脅しめいた事まで書くのかわからない
沢山汗をかこうが、一度に吸収できる水分量、及び吸収速度は決まっている
それ以上を一度に採っても無駄、無意味
なにより、お腹タポタポで走りたくない

908：2011/08/30(火) 03:47:14.75 ID:BO6RiP+K
>>907
水ガブ飲み正当化って…
まるっきり知性の無いレスだな

脅しじゃねえよ、全て事実だよ
お前さんみたいなのが居るから、ジョギング中に突然倒れて突然死みたいなのが減らない

自販機ごとに買ってのむとかかやってたら、そうなるだろな
そのために走りながら少しずつ水分補給しろって事だろ
喉が乾いたなと思ってからじゃ遅い。これは自転車トレーニングだと言われる定番

909：2011/08/30(火) 04:00:04.76 ID:gvS6SF3y
今、3.4kmを32分で歩いてきました。
時速6.4km？？
信号が赤に変わりそうだったんで、その時だけ急いで走ったら、思ったよりも息切れせずに走れた40歳。
禁煙成果かな？

ステータス： 大統領
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 1日 11時間 50分
延びた寿命： 11日と19時間14分
節約できた金額： 67976円（節税分 30253円）
節煙本数： 3089本 262.64ｍ ホワイトベース

910：2011/08/30(火) 04:39:44.56 ID:AvveUR2I
ジョグ後のタバコはうめーな

911：2011/08/30(火) 08:32:26.52 ID:nwTDXnMP
そういや去年の夏はジョギングの後に２？くらい平気で水飲んでたけど
今年は１？くらいしか飲めなくなっちゃったな。
体が進化してるのか、ただの老化か、どっちでしょ。

912：2011/08/30(火) 10:09:22.10 ID:SNdEj2Oc
>>907
水を飲むことに危険性はないし、カロリーもないから
正当化する必要自体が全然ないと思うが・・・

逆に、「正当化している」と思った理由は何なん？
当然、水を飲むことが悪いと思っているわけだよね

913：2011/08/30(火) 10:44:29.52 ID:nwTDXnMP
水なんて自分のタイミングで飲めばええやん。

914：2011/08/30(火) 10:46:12.67 ID:GidnJrW1
>>912
馬鹿を相手しちゃならんw
何年も生きていたらしっていて当然の知識
わかりやすく説明しても自分で経験しなきゃわからんのんだろうね
熱中症になったら嫌でも気づくよ
まあ、いきなり死ぬって場合もあるから恐ろしいんだけどさw


915：2011/08/30(火) 12:06:18.58 ID:uwkQAoK4
現場系の仕事してる者だけど、熱中症対策には厳しく注意される。
「あ～ノド乾いたな～」って思ってから水分を取るのでは既に遅く、ノドが乾く前から水分を取ってないと熱中症になる可能性がある。

最近の体育会系の部活もそうしてるはず。

916：2011/08/30(火) 13:27:38.47 ID:ip8Nxi3F
>>907
脳内なんですね。
わかります（笑）

917：2011/08/30(火) 13:51:26.46 ID:hjYMmEj1
夕方から夜に5km程度のジョギングだから水は持ってかないな

918：2011/08/30(火) 14:07:46.32 ID:HNpvM1D2
5kmって20分くらいか
なら水分補給いらないな

919：2011/08/30(火) 14:17:26.85 ID:tkV/HSQk
3.5kmをのんびりジョグで20分ちょいだったし5kmに挑戦してみようかな

920：2011/08/30(火) 14:18:54.76 ID:hjYMmEj1
5km20分で走れる人はこのスレにいなくていいんじゃないかな

921：2011/08/30(火) 14:32:09.80 ID:Z2ocjDp4
ジョグやる前にまずタバコやめたらｗ

922：2011/08/30(火) 14:43:33.96 ID:OO0DlBfV
>>909=チクビ50歳独身爺

ビチク～
ぜんぜん面白くないんだけど
相手にされてないしｗ
キチガイｗｗｗ

923：2011/08/30(火) 15:04:08.76 ID:2daQBYA7
夜に7kmくらいウォーキング（たまにジョギング）してるけど
水なしでもいけるけど水なしだと途中から口の中が少し粘ついてきて気持ち悪くなる

924：2011/08/30(火) 15:24:06.78 ID:BO6RiP+K
>>921
タバコ辞めても体重は減らないから
その主張は板違い

925：2011/08/30(火) 15:29:30.88 ID:Tr6CeEKc
タバコを辞めないと運動したときに呼吸がきつくなる

ゆえに板違いではない

926：2011/08/30(火) 16:20:14.78 ID:8KNSqKfM
今夜から久しぶりに歩こうかな
すぐ左ひざが痛くなるから無理できないけど

927：2011/08/30(火) 16:28:29.01 ID:1W5pqmH4
6㎞を一時間かけてジョギングの初心者。
3ヶ月で15キロ痩せた。
デブじゃなくてポッチャリになったぜ！

928：2011/08/30(火) 16:36:17.01 ID:Y/qHKeuu
>>927
すっげー！
何キロから何キロ？
あと、変わった事ある？

929：2011/08/30(火) 16:52:05.62 ID:81yQwjQW
>>927
太ももとかお尻はだいぶ細くなった？

930：2011/08/30(火) 17:11:27.22 ID:0c8gHcoJ
去年水分取らずに熱中症で倒れたなぁ
熱っぽく・ぼーっとしだして、目の前真っ暗で立ってられないの
んでぶっ倒れて、気付いたら病院だったわ

まじで皆水分とって。

931：2011/08/30(火) 17:47:35.84 ID:Z2ocjDp4
>>924
いや、そういう意味ではなくて、
健康に気をつけるならまず、煙草をｒｙ

932：2011/08/30(火) 17:57:21.02 ID:dZEtd11b
たった30分でもスロージョギング効果あります？

933：2011/08/30(火) 18:24:29.36 ID:IvBsh66/
>>932
座ってるのと立ってるのだけでもカロリー消費違うからね。当然効果あるよ

934：2011/08/30(火) 19:08:13.44 ID:HVfda01N
30分毎日スロージョギングして効果ないとかはありえない

935：2011/08/30(火) 19:10:40.46 ID:dZEtd11b
ありがとう。がんばります。

936：2011/08/30(火) 19:24:08.43 ID:vK9Ag/nO
ウォーキングの効果があるのは20分以上！　　ってのは嘘だからね。
動いてすぐにもう効果が出てる。

937：2011/08/30(火) 19:42:20.25 ID:n0rhc9hx
>>932
一日30分でも一週間続けたら210分だよ。
自分は30分～調子いい時は60分を2日に1回のペースだけど、すんごい脚引き締まった。
まだ始めて2週間の初心者だけど、2時間近くウォーキングしてた時よりも断然効果を感じてます。

938：2011/08/30(火) 19:45:25.76 ID:dZEtd11b
２週間!！モチベーションが上がりました!！よし、続ける！

939：2011/08/30(火) 19:53:51.87 ID:UkezHlvK
30分のスロージョギングが1番ダイエットにいいんですよ。
頑張って1時間2時間運動してしまうと、その後反動で食欲が湧きます。
そして、人間の精神上、激しい運動後は、食べてもいいかという気持ちになってしまう。
その結果、運動した以上に食べてしまい痩せません。

30分軽い気持ちで、じっくりゆっくり走りましょう。

940：2011/08/30(火) 20:20:26.07 ID:bqSWnV1o
なんかやらせっぽくて恐縮だけど
自分もウォーキングしてた時より、ジョギングでの
脚の引き締め効果にビックリ。
特に今まで変化のなかった内股もシュッとして来て嬉しい

941：2011/08/30(火) 20:42:00.27 ID:RwdCX28f
>>939
自分の場合は30分程度のウォーキングでは逆に食欲が出るけどな。
１時間のウォーキングを４０分のジョギングに変えたら水分は欲しくなるが
疲れてしまって逆に食欲より先に寝てしまう。
っていうかウォーキングだと時間かかるくせに食べてしまうんでジョグに取り入れたぐらいだから・・・
その人の年齢や体力、環境などによっても何が一番良いかなんてのは断言できないと思うけどな。
自分で試してみて持続できる物でやるのがいいと思うが・・・
自分の場合はジョギングとウォーキングの割合は7：3位。
それだって1ヶ月後には逆転してるかもしれないしね。




942：2011/08/30(火) 20:57:47.98 ID:RwdCX28f
なんか論点違ってたな。
連投スマソ

943：2011/08/30(火) 20:58:55.55 ID:UkezHlvK
>>941
しっかり読んで下さい。
誰も30分のウォーキングなんて1言も言ってませんよ。
私が言っているのは、30分のスロージョギングです。しっかり読んでからのコメントでよろしくお願いします。
ウォーキングを1時間2時間すると疲労感はあるのに、疲労感に対しての消費カロリーがさほどない。
そして、食欲だけ歩いた以上に出てしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。
但し、これは個人差によります。
運動したら逆に食欲が無くなる方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方は、ウォーキングで確実にダイエット出来る方で、ダイエット版にはいらっしゃらないかと思います。

944：2011/08/30(火) 20:59:52.55 ID:vt85AD/+
シューズのサイズが合ってなかったみたいで親指の爪が痛い
爪下血腫を疑って医者に行ったけどそうではないと診断され、１ｗほど様子を見ることにした
シューズは買い替え済みなので痛みが落ち着いたらまた走りたい
ググってテーピングとワセリンが予防に良いのがわかったんだが、
テープの巻き方、ワセリンの塗り方がわからない
ワセリン爪に塗って靴下はくだけ？なんかヌルヌルしそうだ

945：2011/08/30(火) 21:12:04.27 ID:bFgUL1FJ
>>943
×ダイエット版
○ダイエット板

946：2011/08/30(火) 21:14:06.42 ID:2My62NEq
ダイエットという、体重を減らす行為を行う以上
絶対に食欲との戦いは避けられないと思う

食欲対策のために運動強度を落とすのは
本末転倒になってないの？

947：2011/08/30(火) 21:18:45.10 ID:cFxpHYWd
今の韓国の水道水はまじでやばい。
先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。
おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。
八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。
メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。
なにせ民主党政権の政策で
「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。
口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、
韓国は間違いなく日本に輸出してくる。
最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。
そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。
結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。

948：2011/08/30(火) 21:20:17.19 ID:rQHqSFwQ
>>944
ワセリンを塗るのは、靴擦れのような肌が擦れて痛くなる場合（その予防）に塗るものであって、
爪が痛くなるような圧迫系のトラブルには意味が無いと思う。

949：2011/08/30(火) 21:21:46.56 ID:P91xkNHg
ウォーキングをはじめて1ヶ月が経ちました。
1日30～40分程度、疲れたときには休憩をはさむので、週5回くらいです。

今まで全くと言っていいほど運動してこなかったので、この程度でも疲労感はすごいし、引き締まってきたかんじもします。
体重は全く変わっていません。

昨日から足首が痛く、普通に歩く分には差し支えないのですが、ウォーキングのフォームを意識して歩くと違和感があります。
ここまで順調だったのに、足首をいためたのかと不安です。
ジョギングじゃないから足首や膝をいためる心配はないと思っていたのに…。

950：2011/08/30(火) 21:44:27.98 ID:UkezHlvK
>>949
足を後ろに運ぶ時に足首に力をいれてませんか？
ウォーキングで体を前に運ぶ時は、足を使うのではなく、上半身を前に出す力とお尻の力で体を前に押し出して歩きましょう。
その時も歩幅は狭くじっくりゆっくりで。

951：2011/08/30(火) 21:48:50.60 ID:KPCAx6Ul
ウォーキングしてたら、枯葉を踏むようなパキペキクシャッて音がした。
経験上何の音かは想像つくｗ
恐ろしくて見れませんでしたが‥。

952：2011/08/30(火) 21:53:33.58 ID:UkezHlvK
>>946
個人差によりますが、食欲がありダイエットが成功しない人の殆どは、逆に運動強度を上げてしまうと、後々に反動で食欲も上がってしまい、食べ過ぎたら運動をもっとしなきゃ、運動凄くしたから食べてもいいや、食べ過ぎ→運動→食べ過ぎのループになってしまいます。



953：2011/08/30(火) 21:53:46.47 ID:7IrixdYZ
>>939
私のような初心者でちょっと情けない感じの質問にまで色々アドバイスを下さる方が何人もいらしてちょっと感動してしまいました。たった30分、されど30分のスロージョグ頑張ってみようと思います。
食事制限だけではダメだな、自分でも出来ることはないかなと始めてみた所なんです。

954：2011/08/30(火) 21:58:27.05 ID:VgM/H1Qc
ビール飲みながらウォーキングしてたら、変な目で見られた。
仕方がないから、ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。

955：2011/08/30(火) 22:00:16.10 ID:UkezHlvK
>>953
いえいえ。スロージョギングはジョギングと比べて体重よりも足を細くしたり、体のラインを綺麗に変える方法です。その中でも30分は上半身と下半身等の筋肉をしっかり意識して走れる時間です。頑張って下さい。

956：2011/08/30(火) 22:08:06.56 ID:k4IuY84m
>>954
痩せる気あんの？

957：2011/08/30(火) 22:09:50.34 ID:rkUneyIo
>>954
>>ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。

で？千鳥足ウォーキングで注目の的だなｗｗ




958：2011/08/30(火) 22:21:23.32 ID:UkezHlvK
>>954
それはウォーキングとは言いません。
酒呑みがフラフラしてるだけです。
ここはダイエットの為に皆で意見や質問をし合う所です。

酒呑みながらフラフラする人など笑止千万。
早々に立ち去りなさい。

959：2011/08/30(火) 22:29:41.42 ID:pRFKctOx
４０歳男性だよ。
ボーイってのも恥ずかしいけど、海行ってきた。
楽しかったです(*^^)v
運動は朝晩ウォーキング３０分時速４km～５．８km
１６６ｃｍ７１ｋｇ体脂肪２０％股下６８ｃｍ（超短足！）
ダンベルアームカール７ｋｇ８REPS
ディップス６REPS
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/r54110830222823.jpg

960：2011/08/30(火) 22:51:12.48 ID:90uOrCk6
ランニング着てるのかと思ったｗ

961：2011/08/30(火) 22:51:47.21 ID:9z3emOHR
おまえらジョギングの時にはどんな腕時計してる？

やっぱGショックが定番？

962：2011/08/30(火) 22:54:11.41 ID:NdE8CToy
砂浜走るのっていいよな。あれ思ったより大変だし

963：2011/08/30(火) 22:54:28.79 ID:bnTrtyPV
今はタイメックスの安いやつだ
もう少し実力が付いたら良いのを買う

964：2011/08/30(火) 23:03:56.82 ID:bqSWnV1o
>>959
もしかして小人症か何かの人ですか？

965：2011/08/30(火) 23:06:04.79 ID:GidnJrW1
ipodについてる時計ww
１０キロ走る毎に時間みてる

966：2011/08/30(火) 23:07:31.98 ID:9jDcSc7g
>>950
あ…足首に力いれてますorz

標準体重と美容体重の間なので、このくらいのウォーキングで足首をいためるのはおかしいと思っていたのですが、解決して安心しました。
チラ裏にレスありがとうございました。

967：2011/08/30(火) 23:12:33.52 ID:VUraZZnH
>>959
身長同じなのに71㎏もあるの？（驚
俺 65㎏になったから57㎏に落としたよ。
あと2～3㎏落とすかどうか迷ってる。

968：2011/08/30(火) 23:15:21.26 ID:WcM0UEAs
ウォーキング始めて－14キロ。
でも標準体重－3キロになってからは体重がまったく落ちなくなりもう2年。


ウォーキングは日課になってきたから太る事もないけど、これ以上痩せるにはジョギングに転向しなくちゃいけないのだろうか…

みんなは停滞したらジョギングに転向してますか？

969：2011/08/30(火) 23:31:28.58 ID:QtczAfwI
>>968
2年間停滞してるとなると
もっと減らしたいなら飯減らすか運動量増やすか
無理の無い方を選べばいい

970：2011/08/31(水) 00:31:57.40 ID:GbU2uAPI
>>968
適正体重よりマイナスなんだったら維持だけにした方が良いと思うけど。
２年間変化無しなのに今までジョギングはしなかったんだ。

971：2011/08/31(水) 02:20:03.92 ID:irRasPwj
>>967
57kgもちょっと痩せすぎじゃないかい？
筋肉ある今の体重でいいや。

972：2011/08/31(水) 03:49:23.14 ID:m6z8H+j/
>>962
落とし穴に注意しなよ。

973：2011/08/31(水) 04:43:16.13 ID:h2/mwLTb
【社性】 ７５歳マンコ屋、性的サービスしてくれた女性が忘れたサイフを性交番に届ける→相手が１６０歳と判明、ババアを逮捕…名古屋★２
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314716886/

974：2011/08/31(水) 05:19:59.64 ID:xqyYrZq8
すげー歩いてきました。
そんなに歩いていませんが気持ちよかったです。

975：2011/08/31(水) 06:11:02.46 ID:GbU2uAPI
このスレにもキチガイが住み着きだしたか・・・

976：2011/08/31(水) 07:10:13.06 ID:qWD3Jfqv
歩く時に手を振るって習慣が無いんだけどどうしたらいいの？

977：2011/08/31(水) 07:13:21.57 ID:NpxsV8Yl
手の動きは足と同じ。
簡単だよ。

978：2011/08/31(水) 07:26:32.08 ID:RJRvx6JF
節子、それナンバ歩きや！

979：2011/08/31(水) 07:54:20.76 ID:iFEST/UA
>>976
こんな感じでおｋ
ttp://ascii.jp/elem/000/000/447/447036/12_240x.jpg

980：2011/08/31(水) 07:57:29.99 ID:PJlPVMSX
>>961
ランニング用のラップが何本も取れるカシオのヤツ。
Ｇショックしたヤツはいないな。

981：2011/08/31(水) 08:26:47.93 ID:YzUAt+gD
ラップ記録でき、操作性良さそうで手頃な値段のカシオの奴注文したよ。今日届く
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQS7CM/

982：2011/08/31(水) 08:28:59.37 ID:hinPr8yR
>>961
soma RUNONE 300。
昨日手に入ったところだけど。
使いこなせるかなぁ・・・



983：2011/08/31(水) 09:21:05.09 ID:B7ot46tq
昨日はじめて１０キロのジョグに挑戦してみた
思ったより疲れなかったし筋肉痛にもならなかった
ちょっと前までは１キロもきつかったから嬉しいな！

984：2011/08/31(水) 10:21:46.32 ID:MMMzcg9v
>>983

足や腰の故障に気を付けてくれ。
自分も１ｋｍから初めて１０ｋｍまでけっこう簡単にいき、体重も１０キロ減ったんで嬉しかったが
その後、膝と背中などに痛みが出始めた。
それでも体重の減りが止まるのが嫌で少し無理して行ってたらその後歩くのも困難な状態に・・・
医者に行ったら､しばらくジョギングは止めるようにって言われた。
痛みはもちろんだが、違和感などが出たら早めの休息を取るようにして無理しないでな。

985：2011/08/31(水) 11:21:31.45 ID:rMWpKxHN
運動中の水分補給と運動後の補給を混同したり、熱中症と絡めたり、たくさん飲んでも無害と断言したり、ガブ飲み肯定派のいい加減振りに笑ってしまいましたw


986：2011/08/31(水) 11:45:42.30 ID:sHZDGuZ0
ガブ飲み否定だけでは、何が言いたいのか分からないので
叩かれるのは仕方ないです

987：2011/08/31(水) 12:03:33.58 ID:MEhU6gI2
>>905
お前は１人で何と戦ってるんだ？
熱中症をググってみると良い。

988：2011/08/31(水) 12:14:45.62 ID:MEhU6gI2
俺は誰と戦ってんだよｗ
>>905じゃなくて>>985の間違い

989：2011/08/31(水) 12:17:41.51 ID:B7ot46tq
>>984
初めて１週間のころ結構無理して足首を一回故障して歩くのもままならなくなったことがあったのでよくわかります
ちょっと痛いけど走れないほどじゃないって思ってたんですけどねー、、
今は筋トレをしっかりやって３キロを単発で何回もやったりして少しずつ運動量をあげていってるよ
足につかれがたまってきたら、筋トレに重点おいてちょっと休むことにしてるんでたぶん大丈夫だと思う
助言ありがとねー＾＾


990：2011/08/31(水) 12:54:31.47 ID:4Saf7RVT
>>969

ご飯は普通に食べてるので、やっぱり少し量を減らしてみようと思います。
野菜あんまり食べないので多めに食べてみよう


>>970

今まで何度もジョギングしてみようと試したのですが、すぐ脇腹痛くなってしまうんです…
食後にしか走れないのが原因かと思うんですが、ご飯食べなくても痛くなってしまって
痛くても走り続けたほうがいいんですかね…

991：2011/08/31(水) 13:19:02.55 ID:vv0nHFnu
>>990
自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。
以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、
いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。
お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。
夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。

やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの
バランスをとるのが一番のようです。

ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが
足が痛くなって走れなくなった時期があります。
それ以来、ウォーキングに切り替えました。

992：2011/08/31(水) 13:44:07.56 ID:c0nQaxJ3
>>987
変な文章のやつはお触り禁止

993：2011/08/31(水) 14:19:52.96 ID:ZZxlfiLx
>>987=>>988=チクビ

貧困と孤独を相手に戦い抜いて50年
チクビ～

994：2011/08/31(水) 14:37:28.31 ID:QUuNuTmj
>>990
俺もよく脇腹が痛くなるけど、走ってたらいつの間にか痛みは無くなってるよ。
一度、少し我慢して走ってみるのも良いかもしれない。
それにしてもなんなんだろうね、あのお腹の痛みは。
内臓が痛いのか筋肉が痛いのか

995：2011/08/31(水) 14:41:28.89 ID:vv0nHFnu
こんなん出てきました

ジョギングとわき腹の痛み
http://joggingnet.jugem.jp/?eid=15

996：2011/08/31(水) 14:50:19.62 ID:DYJAfSdS
朝9:00から12kmウォーキングした。
丁度11:00に帰宅。
iPhoneのジョグボーイフリーで
計ったら683kcalだった！（宛てにならんけど）

997：2011/08/31(水) 15:50:19.12 ID:ZyP0Otjk
>>990
ジョギングのペースが早すぎるんじゃない？
自分の場合スロージョグから始めて、それでも最初はお腹痛くなったりしたけど
体力がついたせいか？2週間前後で殆ど腹痛が無くなったよ。
スロージョグでお腹痛くなったら治まるまで超超超スロージョグにして、回復したらスロージョグ。
でまた超超超スロージョグの繰り返し。


998：2011/08/31(水) 16:03:53.32 ID:B7ot46tq
>>996
ほお、iphoneにはそんな機能があるのかー
欲しくなってきた
ウォーキング１時間でだいたい３００カロリー消費するらしいし
あっとるんじゃない？

999：2011/08/31(水) 16:06:57.94 ID:f2CvuulT
ナイキ+GPSもウォーキングアプリとしては、良いよ。

1000：2011/08/31(水) 16:15:59.93 ID:AKkb/AJk
1000なら皆痩せる




現実になるようにおまえら頑張れよ

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。