ウォーキング＆ジョギング　ダイエット3週目

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　

1：2007/04/12(木) 22:58:01 ID:HvL9aJAu [1/2]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
2 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
1 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）


2：2007/04/12(木) 22:58:14 ID:HvL9aJAu
Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。

Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。


3：2007/04/12(木) 23:22:06 ID:Io+lV3nV
>>1　乙です

これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

関連スレ
ダイエット板
ウォーキングにハマってしまった人(31km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174379254/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
ε=ε=走　ジョギング　34km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
陸上競技板
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/


4：2007/04/13(金) 00:07:03 ID:e7BqJYXs
過疎スレだけど
靴板
ウォーキングシューズについて語ろう
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1093941926/

5：2007/04/13(金) 09:43:02 ID:HHtAg5Iy
乙です。

6：2007/04/14(土) 00:15:11 ID:+sgEVB8J
ジョギングした後、腹減らない？
ウォーキングした後は、そうでもないけど。
どう？

7：2007/04/14(土) 03:02:30 ID:As3pH32P
何したって腹は減るよ　人間だもの。

8：2007/04/14(土) 10:48:03 ID:/48nuBq4
ジョギングは、心拍数が高いと脂肪よりも糖分が燃焼されるって言うし、
ウォーキングは、心拍数が低いので効率的に脂肪が燃焼される。
また、ジョギングはウォーキングに比べて汗を掻くことから、体が糖分を要求するので
ウォーキングのときに比べたら腹が減るのかなって思ったんですが。

9：2007/04/15(日) 01:08:29 ID:l31CR5ZU
ここはウォーキングにランを混ぜてやってる人用のスレって事で良いんですか？
だったら皆さんはどう云う感じでやってるんでしょうか？
自分の考え方としては、ウォーキングでは物足りなくなったんだけど、ランに切り替える程の
体力が無いので、間に部分的にランを何箇所か挟む様にしてるんです。
その目安は体温の維持と呼吸の感じ、辛過ぎない程度の負荷を感じながら調整しています。
あと、上り坂でしか走りません。負荷の割りに平地よりも膝にやさしいです。
下りで走るのは絶対やめた方が良いです。必ず膝に来ます。
ぼくはこんな感じでやってますが、オススメみたいなの有れば教えてください。


10：2007/04/15(日) 17:02:36 ID:gPCa/IT6
心拍目安が王道。ある程度心肺機能が向上したらウォーキングでは負荷が足りなくなる筈。

11：2007/04/15(日) 17:24:22 ID:q1KscZwp
>>9
ダイエットにはそのやり方でいいと思うよ
俺はウォーミングアップに2ｷﾛ歩いて5ｷﾛジョギング、クールダウンに2ｷﾛ歩く感じでやってる
走る距離を延ばしたいけど膝を痛めた事があるので無理にしようとは思わない

12：2007/04/15(日) 23:14:24 ID:l31CR5ZU
９ですが、ぼくは元々は１７０の６０キロ筋肉質だったんですが、二年程前に
大病して３９キロまで激やせしてしまい、そこから７０キロまで太っちゃったんです。
全く体力が無くなって、今は５００メートル走るのもヒィヒィ云います。
９キロ弱のアップダウンの多いコースに登りのみ５００メートル前後のランを
５本混ぜています。心肺機能まで低下してしまっているので身体と相談しながらやってます。
かなり情け無い状態ですけど、初心者の方には良いサンプルかもしれません。

13：2007/04/16(月) 09:07:51 ID:KEBEGpLw
>>12
何はともあれ、健康になって良かったね。
あせることないよ。それだけの大病を患ったんだから、健康になっただけでも御の字。


14：2007/04/17(火) 09:33:55 ID:76eFiYpH
ジョギングやウォーキングは全体的に脂肪が落ちるという事は、瞼の脂肪も落ちますか？

15：2007/04/17(火) 10:37:42 ID:6pMOlhbM
>>14
多分そう
10ｷﾛ落としたら二重になったよ、俺は

16：2007/04/17(火) 10:51:47 ID:N8IO8utS
今からウォーキング行こうかどうか迷ってる私がいる…
ケツたたいて下さい…

17：2007/04/17(火) 10:58:20 ID:q0KbvTjX
仕事じゃないんだから、気が向かないときは休んでもいいんだよ

18：2007/04/17(火) 11:02:59 ID:N8IO8utS
16です
>>17
優しいですね、なるほど…
でも、少しでも歩こうと、もう歩き始めました♪
今日は散歩感覚で歩くことにします。

19：2007/04/17(火) 11:18:08 ID:afSMftrU
バームとバームウォーターって飲むの走る前でいいの？

20：2007/04/17(火) 11:30:03 ID:Yb1n/uii
自分は1時間前に飲んでるよ！

21：2007/04/17(火) 21:05:41 ID:KNUdg8DK
ジョギングはじめて２ヶ月。

心拍数抑えてゆっくり目で走りたいと思ってるんだけど、
ゆっくり走ると変にふくらはぎが張って逆につらくなる。
そんでふくらはぎがちょうどいい感じに回転する状態で一時間走るとすごく爽快なんだけど、
夜に足がすごくムズムズする。

22：2007/04/18(水) 12:41:43 ID:ai7KmRUH
>>19
飲むのなら走る1時間前だな。

23：2007/04/18(水) 15:58:08 ID:WvpklE43
ジョギング・ウォーキング楽しいですね！
私は音楽聴きながら１０ｋｍ走ってます。
２月から始めて２㎏やせました。
食事制限ほとんどなしです。
今日も仕事終わったら行って来ます。

24：2007/04/18(水) 18:57:57 ID:PJUYI6K7
バームってどんなふうに良いんでしょうか？ぼくは去年、りんご酢を薄めて、
シュガーカット入れたやつ飲んでましたけど、運動前１ｈぐらい前に飲むと
さらさらの汗がどっと出て気持ち良かったです。身体が乾いても肌がさらっとして
おやじ臭が無くなったって言われました。でも胃が悪くなるんですよね。


25：2007/04/18(水) 19:12:04 ID:M7IZz/ER
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてました。
最近雨続きで外出れない(;ω;)
なんか室内でｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりにできる事ないですか??

26：2007/04/18(水) 20:16:29 ID:XzZs+5hY
>>25 ビリーズブートキャンプ

27：2007/04/18(水) 21:26:47 ID:LSYyNlOL
>>25
足踏み

28：2007/04/18(水) 21:53:26 ID:HOcbvgc5
踏み台昇降？？
ダイエット板ではショコって呼ばれてるんだね。

29：2007/04/19(木) 09:52:53 ID:9hjYQ/pv
>>24
バームは普段より疲れないので、より長く運動できるのです。

30：2007/04/19(木) 20:25:45 ID:CEymiVUU
京成主催のさわやかウォークに参加したいけど、ウォーキング仲間がいないので勇気がいります…。
やっぱりああいうのって、家族や団体で参加するものですよね…



31：2007/04/20(金) 08:08:23 ID:VLGOFwFB
>>30
京成じゃないけど、似たような電鉄主催のハイキングに参加してるよ。
家族ってのはあまり見たことないな。
参加者はまあ、いろいろだよ。
単独で参加してる人、夫婦、数名程度の友人知人同士とか・・
あと、常連さんではそこで知り合った人たちと歩いてる人もいるみたい。
俺も単独で参加してるけど違和感も何もないよ。

32：2007/04/30(月) 02:33:17 ID:rFFQ7X6K
最近ウォーキング始めたんだけど脛が痛いよおおおおお
呼吸や心拍数は大分落ち着いてきたんで早くジョギングに切り替えたい

33：2007/05/08(火) 18:17:51 ID:3o4tAvz/
質問させてください。
31歳♂175センチ89キロ。

朝、野菜ジュースを一杯。８時出勤。コレはバスで。
11時ごろ、朝昼兼用のウイダーインゼリー。
12時からの一時間休憩を利用してウォーキング。
20時の仕事終了後、自宅まで一時間ウォーキング。
晩飯は嫁さんが作った野菜や豆腐中心の料理。
合間でマルチミネラルなんかも飲んでます。
これって、ダイエット方法として無茶ですかね？
朝昼抜きはやってみたら、仕事の日はさほどつらくないので、
無理して我慢してる訳でもないです。

34：2007/05/08(火) 19:43:49 ID:uWYrv2Ph
未だにメシ抜くことがダイエットになるって思ってる奴がいるんだな。


35：2007/05/09(水) 15:52:26 ID:RQcQxW8C
>>33
ウォーキングする時間があるくらいなら、筋トレした方がずっとかっこいい体になれると思います。

36：2007/05/09(水) 16:30:43 ID:c32Pqdvd
初めまして～
最近体重計に乗ったらびっくり！６５㌔ですよ！
成長期だから背が伸びたとは言え、そりゃねーぜしろがねーぜ！
なので、わたしは、歩いたり走ったりを繰り返す運動法をしています。

今日は、３０分やりました。
半身浴、ヨガ、ウーロン茶を大量にごっくん、カロリーの少ない物を
などなどもしています。
頑張ります☆皆さんもがんばo(＾＾)o

37：2007/05/09(水) 16:46:28 ID:PZS5iLpc
ウォーキングしたけどかえって腹が減って食べてしまうんだが…

38：2007/05/09(水) 19:35:11 ID:BFdnlyba
>>36 時間が少なすぎて効率悪いよ

>>37 運動して食べるのは悪い事じゃないよ、食べすぎなければ問題なし。
何もせずに食べるのが最悪なんだからさ

39：2007/05/11(金) 07:21:36 ID:ZzzV0q6W
>>36
半身浴はダイエットに効果がないそうです。
その時間を走る時間に回しましょう。

40：2007/05/14(月) 12:56:59 ID:9pXUGvnm
>>33
あきらかに喰う量がたりね。特に朝メシと昼メシがそれでは論外。
もしこれで痩せてしまったら、そのあと100%リバウンド確実。しかも痩せにくい体質になるオマケつき。
即刻中止しる。あるいは勝手にしる。

41：2007/05/15(火) 15:16:44 ID:qrGEGvCI
今更ながらHDに撮りだめしておいた趣味悠々を見だした。

42：2007/05/18(金) 01:15:46 ID:CIFUKGe9
ウォーキング30分じゃ足りない…？
(´・ω・｀)
田舎で怖い道避けてたら歩く場所なくて30分で家に着いちゃったぉ。

43：2007/05/18(金) 02:07:44 ID:UIg61C+O
>>42
継続すれば効果あるよ
それと姿勢や負荷を考えながら歩けば
さらにグーだよ

44：2007/05/18(金) 12:17:48 ID:CIFUKGe9
ありがと。
そか～。姿勢か。やってみる。
仕事の都合で10時からくらいしか出来ないんだよね、防犯ブザーぐらい買おうかな。昨日30分で誰ともすれ違わなかった。
毎日したいから対策しなくちゃ。

45：2007/05/18(金) 14:16:12 ID:n20Ap6tm
>44
ウォーキングは日中にできる休日だけにして、
普段の日は室内でできる踏み台昇降にすれば？

46：2007/05/18(金) 14:33:24 ID:S4TFQB+n
>>44
ttp://mediasolution.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=713&_isListBack=true
こんなのもあるよ

気休めだけど　LEDの懐中電灯もってるだけでもちょっと気分が違うよ
単三２本のタイプがおすすめ　エネループつかうと電気代きにしないでつかえるし
あると何かと便利だよ　ホームセンターで２千円前後のものがおススメ

47：2007/05/18(金) 18:02:16 ID:CIFUKGe9
>>45
ｼｮｺもたまにするんだけど、アパートの二階なんだ。思い切って外に出てみた次第で…。

>>46
こんなものがあるのね。さんくす。
ライトは事故防止にも良いね。検討してみます！

48：2007/05/19(土) 09:31:45 ID:d57ierfZ
>>42
そのコースを２周したらどうだろう。

49：2007/05/19(土) 17:15:49 ID:1FCeYVWf
>>48
飽きなければ頑張るｗ
今日はもすこし範囲広げてみる。
山の麓と斎場と踏切を避けて行くお。陸橋はゾクゾクしながら我慢して歩いてる。
御守りも装備に加えることにしました。

50：2007/05/19(土) 19:21:54 ID:4SXFgd+w
30分も誰とも会わない様なクソ田舎で何が怖いんだい？
暗いのがいやならさ、30分早く寝て、30分早く起きてやればいいじゃん

51：2007/05/19(土) 20:29:08 ID:1FCeYVWf
>>50
暗さと拉致されたら手がかり皆無具合と、至る所に曰く付きの場所があって怖いよ。
仕事が夜だからそもそも起きるの昼だ。流石にお昼にはしないぞ

52：2007/05/19(土) 21:02:20 ID:1FCeYVWf
>>50
しばらくしてから思ったんだけど、人が怖いって思ってることがわからない人に伝えるのは無意味だったわ。ｽﾏｿ。
んで、皆忙しい中では時間作ってやってるし、それぞれ事情がある中でやってると思うんだ。
それに早く起きれば？とかも無駄な意見だと思うんだ。そこまで自己管理能力なくないぉ…


53：2007/05/19(土) 22:09:35 ID:ZwMQ/8LE
人も怖いしオバケも怖いわけだな。そりゃ難儀だ。

54：2007/05/19(土) 22:53:09 ID:4SXFgd+w
>>52
夜10時には帰宅してるくせに「仕事は夜」なのか？
しかも昼に起きなきゃいけないんだろ？
そりゃ夜勤じゃなくて午後、しかも短時間働いてるだけじゃんかwwww

なぜ自己管理能力があると語るくせにわざわざ怖い夜間に歩くんだよ？
どうして昼間はしないんだよ？必死になってるデブ姿を見られたくないからかい？

しかしだ、夜10時という浅い時間でさえ誰とも会わないなら昼間だって同じだろ？
昼間やれよ。

55：2007/05/19(土) 22:55:11 ID:1FCeYVWf
食事してるだけでレイプされちゃう世の中ですから。
対策はしっかりするよ！後から無防備な本人も悪いとか言われたくないし
まあ、お化けはアレだ。チキンなんだ。

56：2007/05/19(土) 23:18:40 ID:1FCeYVWf
>>54
浅はかな発言よくないよ…。
意地悪な人の存在に凹んだわ…。
昼にウォーキング嫌のイメージが単純すぎて体の力が抜けた

57：2007/05/19(土) 23:33:49 ID:4SXFgd+w
>>56
昼に出来ない理由は何よ？
夜中が怖いなら昼間にやればいいだろ？
午後から仕事行ってるんだから紫外線にあたると死ぬって病気でもないだろ？

58：2007/05/19(土) 23:36:41 ID:1FCeYVWf
>>57
学生ならゆるすよ…

59：2007/05/19(土) 23:47:13 ID:gSnAtMTc
何？この偉そうなデブ>>58
夜中しか歩けない仕事ならともかくさ、22時に帰宅できて昼まで寝てる暇ががあるんだから昼間に歩けよ

60：2007/05/19(土) 23:49:17 ID:4SXFgd+w
どんだけ寝てるんだって話だよw
22時から歩くんじゃなくて22時に寝ればいいだろ？
そして昼まで寝てないで10時には起きて歩けばいいじゃないか

61：2007/05/19(土) 23:51:21 ID:ANIHUEQR
22時って、朝9時から仕事してそれまで残業なんて人も世の中にはいるわけで…。

62：2007/05/20(日) 00:14:06 ID:c5ZhjTjO
誰がそんなに寝てると言ったｗ
しかもデブじゃないぞ。13時間労働のときもあるし、朝から仕事のときもある。
君らは仕事とウォーキングと睡眠しかしてないのかって話なんだが…学生かニートなのかと本気で悩んだ

63：2007/05/20(日) 00:18:15 ID:c5ZhjTjO
あ、因みにお昼っつっても10時前後だぉ
睡眠時間は人より長いが虚弱なだけなんで。8～9時間くらいがベスト。

64：2007/05/20(日) 00:20:25 ID:IfyNmsy4
>>62
だからさ、夜歩くのが怖いんだろ？
そして夜以外に時間がもてる環境なんだから30分早く寝て、30分早く起きて午前中に歩けがいいだろ？
ちゃんと自己管理しろよ、肥満。

65：2007/05/20(日) 00:40:39 ID:c5ZhjTjO
>>64
ウォーキング中心に生活廻るわけ無いでそ。
夜ウォーキングしてる人達は夜怖くないって理由で歩いてるワケじゃないでしょうが。
怖い＞歩くだったらはなから歩いてないっつーの。防犯対策万全にしてればおｋ。ここでもアドバイス貰ったしね
家族に飯食わせないで歩きに行ってたらおかしでしょ。しかも夜勤の旦那との少ない一緒の時間をわざわざもっと減らす理由は無い。
ウォーキングより大事なことたくさん在る。これでおｋか…？
疲れた。てかどんだけウォーキング中心なんだよ…。
他にもあげると、夜型なのもあるが重度の低血圧なんで寝起きで歩きに行ったら間違いなく気絶する。
だから元々仕事の時間よりだいぶ前に起きてるのさ。

66：2007/05/20(日) 00:47:42 ID:c5ZhjTjO
それと、人を罵るのはみっともないのでやめなさいな。

67：2007/05/20(日) 01:16:01 ID:wHS5wFTB
なんだか c5ZhjTjO のピザスペックがすごく気になるわ。


68：2007/05/20(日) 01:22:51 ID:c5ZhjTjO
163/52でつ

69：2007/05/20(日) 01:46:54 ID:IfyNmsy4
>>65
ウォーキング中心で考えてるのはオマエだろw
みんな適当に時間作ってやってんだよ。
時間がとれるのは夜間だけど防犯のこと考えて夜間は歩くのやめようって思ってる人は大勢いる
その場合は出勤時に一駅手前で降りて歩くとか、車通勤の場合には離れた駐車場に止めるとかさ
完全な防犯なんてないからね

大体さ、防犯ブザー持つってのはさ、「オマエ」と「犯人」と「誰か」がいて初めて役にたつんだよ
誰も歩いてない田舎でブザー鳴らして意味あんのか？
そもそも拉致される可能性のある危険な場所(ちなみに国内なの？大阪なら街も危険かw)をわざわざ夜中に歩こうって気持ちがわからん
そんな状況なら歩かないのが一番だろ？

寝起きは厳しいなら出勤前に歩くとかさ、旦那と一緒の時間が欲しいなら一緒に歩くとかさ
旦那だって嫁が拉致される危険犯してまで歩いてたら「歩くのやめろ」とか「一緒に歩く」っていうだろ



70：2007/05/20(日) 02:04:39 ID:GmnBIoTl
>>65
>>42で自分で「怖い」って書いていますよ
怖い＞歩くなんでしょ？
＞夜ウォーキングしてる人達は夜怖くないって理由で歩いてるワケじゃないでしょうが
怖いから夜歩かないって人は大勢いるよ
君も怖いなら昼間に時間作ればいいと思うよ
>>691も書いてるけど第3者がいない状況で完全な防犯なんてないよ
それなら夜中に歩かないのが一番の防犯です



30分の時間が作れないほど昼間は予定ビッシリなのですか？
低血圧だから寝起きすぐは歩けないならさらに早く起きればいいわけだし
ちなみに普通に朝歩いてる人だって寝起きですぐ歩いてる人なんていないと思う

71：2007/05/20(日) 02:40:08 ID:c5ZhjTjO
そこまで昼間を推す理由がわからんのだが。
夜歩くのは怖いねって感想だし、防犯ブザーが犯人が居ないと成り立たないって
当 た り 前 で し ょ う
持ってたら必ず襲われないといけないんですか？もう意味が分かりません…。
怖い以外は歩くのに最高な時間帯だと思うぞ？昼間なんて暑いし雑音多くて集中できないね。排気ガスとかも気になるし。タバコの匂いなんて一瞬でも嗅ぎたくないし。
夜の静さとひんやりした空気が好き。
自分も適当な時間作ってやってるつもりなんだけど…夜ってそんなにダメなのか？

72：2007/05/20(日) 02:50:12 ID:c5ZhjTjO
誰も居ない田舎で防犯ブザー鳴らしても～については、人が歩いてないだけで家だらけなので問題ないです。
どんな地区でも変質者くらいは居ますよ。夕方のが出ますけど。
～すれば良いじゃんって言われても…。あなたの旦那さんはあなたの趣味にまで付き合ってくれるんですか？羨ましいです…。
趣味に関しては全く合わないので厳しいですね。娯楽に関してはやりたくないことを無理にはお互いしないです。

73：2007/05/20(日) 02:59:45 ID:c5ZhjTjO
でもやっぱ今日も道は選んできました。
陸橋怖いなぁ。何か出そうで。

74：2007/05/20(日) 03:05:23 ID:IfyNmsy4
夜中に２ちゃんに張り付いてないで寝ろ。
そして朝起きて歩け。

あのな、昼間を推す理由は自分で書いてるだろw
夜が怖いなら昼間歩けって簡単な理由だ。

多分釣りなんだろうけど真面目に答えてあげているんだから
グダグダ屁理屈こねるなよ

75：2007/05/20(日) 03:08:54 ID:IfyNmsy4
それとさ
>>71
＞防犯ブザーが犯人が居ないと成り立たないって
＞当 た り 前 で し ょ う
これって日本語が不自由だって事でいいよね？
>>69に「オマエ」と「犯人」と「誰か」がいて初めて役にたつんだよ
って書いてあるんだけどねw

76：2007/05/20(日) 03:29:07 ID:c5ZhjTjO
>>75
それは単なる読み違いｽﾏｿ。
軽い不眠症持ちなの。このスレがストレスで眠れないｗ動悸もする。明日いつもより早いのに(´；ω；｀)ｳｯ
釣りじゃないぞー。むしろあなたが釣りかと思ってた…ごめんね。
筋トレと歩きってセットでした方が良いと思ってるから、旦那寝てる時間は避けたい。起こしてしまう。
旦那に迷惑かけない時間選んでやっぱ夜しかできない。みんないろいろ提案してくれたけど、諸事情で日中は無理だす。
自分の体調と旦那との時間で今の配分が一番だと思ってるんだ。
余分に早く起きたら旦那と一日中会えないことになっちゃう。新婚だから勘弁してください。

77：2007/05/20(日) 03:48:42 ID:IfyNmsy4
筋トレと運動は必ずしもセットでやる必要はないよ。

それに22時に歩いているだけで拉致されたり殺されたりする様な地域なんだろ（で？どこなんだよw）無理して歩くな。
殺されたら旦那が悲しむぞ。
そんな危険冒すくらいなら昼間歩け。って言ってるんだよ。
なんで意地になって22時からしか歩けないって言うんだよ？

余分に30分朝早く起きたら旦那に会えないって意味もワカランよ
旦那は寝ているんだから起きたら会えるだろう？

78：2007/05/20(日) 04:09:22 ID:IfyNmsy4
うだうだ釣られすぎたw

まとめてみる
夕方から働きに出ていて22時前には帰宅している、短時間労働者。

１．歩くのは22時から30分なのだが、近所は物騒な場所で拉致されたり殺されたりするし、さらに幽霊が出るので怖い
↓
２．「30分早く寝て、30分早起きして歩けば？」→低血圧だから絶対に無理、睡眠は8時間～9時間は欲しい、夜中は２ちゃんに張り付くし不眠症だから無理
↓
３．「では出勤前に歩けば？」→夜勤労働者の旦那と少しでも長く会いたいから無理
↓
４．「では早寝して起きる時間をちょっと早めて起きてから時間をおいて歩けば？」→午前中は旦那が寝てるし筋トレを家で同時にやるので迷惑
↓
５．結局、都合で22時からしか歩けない
↓
１に戻る

体調より自分のわがままな屁理屈よりさ、一番大切なのはオマエの命だろ？
その命を危険に晒してまで夜間歩く必要ないだろ？
自分ではデブではないと言い張るし、低血圧だの不眠症だのいうくせに筋トレと運動は欠かせないという


まずさぁ精神の病院に行ってみたら？

79：2007/05/20(日) 04:10:53 ID:c5ZhjTjO
旦那は私が寝てる間に帰ってきて、私が起きる前に寝て、私が仕事行ってから起きるんです。帰ってきた頃には居ないです。
今までは旦那が早く帰る日は起きて待ってて、遅い日は途中で起きたりしてた。その後また寝る感じ。
早くても二時前。今日はいまだに帰ってこない。
私体弱いからしょっちゅう寝込んでて家事では迷惑かけてるから、これ以上迷惑かけたくなかたよ。
少しでも体力つけようと思って運動始めたけど、心配かけてたら意味無いね。
小分けにしてみたり、も少し早い時間に出来ないか工夫してみるよ。付き合ってくれてありがと。

80：2007/05/20(日) 04:18:14 ID:c5ZhjTjO
夕方から22時！？なんでそんなことになってるんだ…。
因みに明日は九時間休憩無しぶっ通し労働ですよ。

81：2007/05/20(日) 04:31:11 ID:IfyNmsy4
>>80
労働基準法違反です
会社名を晒しなさい、朝一で通報してあげますよ

82：2007/05/20(日) 04:33:48 ID:IfyNmsy4
ま、実際には9時間以上働いてる人はたくさんいるけどな
問題なのは「拉致、殺人、レイプ」が近所で多発している環境ですね
そんな地域じゃ昼間もさぞ危険でしょ？
夜勤なんだろ？歩く時間以外でも危険じゃないの？

83：2007/05/20(日) 04:37:07 ID:IfyNmsy4
「外が明るくなる時間まで２ちゃんに張り付いてる」この事実はなんとも言えないね

今から歩けよwwwwwwwwwwww

84：2007/05/20(日) 04:43:51 ID:c5ZhjTjO
多発してないよ？
ヤのつく人は多い地域だから影ではわからないけど、少なくとも一般的には。

…一緒に歩いてくれる？(´・ω・｀)

85：2007/05/20(日) 04:58:31 ID:IfyNmsy4
>>84
もう外は十分に明るいだろ？
いつもこの時間に歩けよ、あほぉ

86：2007/05/20(日) 05:00:22 ID:IfyNmsy4
明るくなってる4時半から5時まで歩けば全て解決だ
２ちゃんに屁理屈書いてる暇があるんだから歩けるだろ？

87：2007/05/20(日) 05:08:54 ID:c5ZhjTjO
今日はイレギュラー。おやすみなさい

88：2007/05/20(日) 11:07:34 ID:SRYSNwst
いい加減話題変えろや！

89：2007/05/20(日) 19:13:19 ID:PSZl0Sdl
今日の俺の歩数計427歩

これ豆知識な

90：2007/05/20(日) 19:32:32 ID:J+ZfRaa1
おまいらウォーク＆ジョグ以外にも腕立てとか腹筋もやってるか？



91：2007/05/21(月) 00:45:47 ID:ooJ81Uw7
明日シューズが届きます。
どきどきデビューです。学生時代以外で、ジョギングは初です。
そこで距離を計測したいんですが、みなさん万歩計はどんなの使ってますか？
おすすめありますか？


92：2007/05/21(月) 02:11:25 ID:25F9Uc4Q
>>91
距離を測るなら
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

歩数計なら
【ウォーキング】 万歩計　歩数計について語るスレ
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1080446281/

体や足が出来るまでは控えめでね　ストレッチとクールダウンはしっかりと
最初は走る時間よりしっかり取ったほうが良いよ
半年、一年計画くらいで体を慣れさせていかないと続かないだろうし、故障も怖いし
体重の減少ややせ具合を気にするのも、半年先まで保留にしたほうがいいよ


93：2007/05/21(月) 13:41:01 ID:oyadwkJf
>>92
こんな便利なものがあるとは･･･
㌧クス

94：2007/05/21(月) 16:29:50 ID:ooJ81Uw7
>>92
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
便利なサイトがあるんですね。

長く続けれるように気をつけてがんまります。


95：2007/05/21(月) 20:05:10 ID:lPTC94kX
>>84
＞ …一緒に歩いてくれる？(´・ω・｀)

「旦那に言えよ」とｵﾓﾀ

96：2007/05/22(火) 00:14:05 ID:e68CnqNZ
ちょっとジョグすると息上がるんだよな
歩くにはも少し負荷が欲しいし難しいな

97：2007/05/22(火) 01:11:04 ID:veXIdx8A
＞腕立てとか腹筋もやってるか？
やってる、やってるぅ～♪　休足日はもっぱら筋トレ

98：2007/05/22(火) 13:37:36 ID:ZTY/dbPC
みんなは家の周りの公道を走ってる？それとも公園を走ってる？
俺は毎日車で公園まで行って走ってるんだけど、そういう人いる？

99：2007/05/22(火) 15:01:31 ID:nGZgSJQ0
ハーフパンツをはく季節になって、男でもスネ毛処理したほうがいいのかな。
剃らないまでも少しカットしてみるとか。
二、三度女の人に「うゎっ」みたいな顔して見られたんだけど・・
足太いけど毛深くはないとおもうんですが。ちょっと長い。

100：2007/05/22(火) 16:05:14 ID:38O8w5ib
>>99
ｷﾆｽﾝﾅ！
あなたがどれほどのスネ毛大名かは知らないけど
あんまりキレイに処理してる男もどうかと思ったりする30♀

101：2007/05/22(火) 16:28:43 ID:Qs7qEs4X
>>92
GJ!

ウォーキング5.7キロ、ジョグ1.2キロ。合計1時間か。そんなもんかな？

102：2007/05/22(火) 21:25:52 ID:KOq/auMp
>>99
うｐ！

103：2007/05/22(火) 21:38:58 ID:8QyAN4XF
>>99
日焼けするから、そのうちあんまり目立たなくなるでしょ。
そう思って最近になって短パンで走りはじめた。
今はまっちろだから目立つけどさー。

104：2007/05/22(火) 23:53:58 ID:H9RfINfF
>>99
ロードバイク乗ってるから、流行でなんどか足の毛剃ったことあるけど
あまり見栄えのいいものではないよ　とくに中途半端に伸びてきた時みっともないし
サウナいけなくなるしｗ
>>103さんの言うように、そのうち気にならなくなるよ


105：2007/05/23(水) 08:42:49 ID:42Ux4spJ
ウォーキングダイエット20日目。
１日１時間約7.5キロ歩いて、１日の摂取カロリーは1500kcal以内。朝多めの夜少なめ野菜中心の食事。
何故か体重増･･･
これは一体。筋肉ついて体重増えるとかってありますか？便秘もしていないし、増量の理由が不明です。

106：2007/05/23(水) 08:59:57 ID:0iYPP1DH
>>100
>>103
>>104
なるほど。じゃあもう気にしないことにしますw
日に焼けるのもそうだし、足を細くできるようにがんばれということですねw


107：2007/05/23(水) 09:20:23 ID:EMese6s7
昨日、２時っチャオで、俳優の鶴見辰吾がロードバイクが趣味で、海外のイベントとか出たり本格的にやってるって言ってたけど、
ロードバイクやる人は脚に(疲労軽減の？)クリームとか塗るから皆スネ毛きれいに剃るって言ってた。男性で処理してる人はロードバイクやってる可能性が高いとか。

108：2007/05/23(水) 09:43:28 ID:YLWQ2wCe
サイクリストのおれがお答えします。自転車に乗るとき脛毛を剃るのは
空気抵抗の軽減と、落車したときの用心の為です。

怪我は擦り傷でしかもやけどになり大変です。摩擦ってすごいですね。

109：2007/05/23(水) 09:44:50 ID:RqB42MVE
４月１日にジョギング30分で翌日筋肉痛で死にそうだった
２日からは週４～５でウォーキング１時間ちょっと続けてきて
昨日、復路を軽く走ってみた。
どこまでも行けそうな気がして、３kmくらいだけだけど走れた
そして今日、筋肉痛のきの字もない。
やっぱり継続は大事だね。
ところでウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するんだっけ？

110：2007/05/23(水) 10:55:54 ID:0hFNZbDS
>>109
倍らしいね
http://rosio.exblog.jp/i4

111：2007/05/26(土) 18:27:31 ID:1aqV7PoX
膝への負担が怖いので、どうしてもウォーキングしかできない＞＜

112：2007/05/26(土) 20:31:06 ID:p6IJ7mfQ
>>111
で？

113：2007/05/26(土) 20:37:36 ID:D63iil+i
最近暑くなってきました

114：2007/05/27(日) 10:45:31 ID:1dy2JOBG
昨日今日と寒いです。

115：2007/05/27(日) 11:37:00 ID:A8ZvJMZN
最近太ったのでダイエット始めました。
Ｇパンの上に肉がのるorz
朝起きてすぐ、家で軽くストレッチして、５０分間中３５分ウォーキング、１５分ジョギングです。
その後朝食です。食事は変えていません。
効果でてくるといいな。

116：2007/05/27(日) 13:34:19 ID:+s0Hnz+I
>>111 膝を強くするにはスクワットを薦めるけど、あなたのお住まいが
高層住宅なら階段を登りだけ使って、膝関節保護のため降りはエレベーターを
利用ってのをお薦めします。これ僕、長期入院時にリハビリでやってました。


117：2007/05/28(月) 19:23:45 ID:MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。

http://www.misetsuku.jp/only-one/

118：2007/05/29(火) 10:46:56 ID:wqGAnHYT
ウォーキング＆ジョギング始めて一週間。体重は１キロ減ったんだけど、ふくらはぎと太ももの筋肉痛がひどいです。。
とりあえず毎日続けることが大事かと思って、無理しないでやってるんだけど、筋肉痛は治らないし変に脚が太くなった気がします……
このまま続けても大丈夫ですかね？アドバイスがあればお願いします

119：2007/05/29(火) 11:41:34 ID:uPSs9mzZ
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞはじめました！！
とりあえず1時間、1ｷﾛ10分くらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてきました。
頑張るぞー！

120：2007/05/29(火) 11:58:52 ID:hqNxt+W6
>118
まずは、筋肉痛を治すべきだな。
インドメタシンとかの鎮痛剤は回復を遅くするらしいから、患部をアイシングするといい。

これまで、運動してなかったのなら、いきなりジョギングは無理だよ。ウォーキングに慣れてきて、
負荷が足りないと感じるくらいになったら、少しずつ走りを混ぜていくようにしないと

121：2007/05/29(火) 13:31:28 ID:mU8YsHcv
>>117業者乙
ウエイト板にもあったが必死だな

122：2007/05/29(火) 20:48:21 ID:ZlkEb2xS
初めまして。自分も今日から頑張りたいと思っています。仲間に入れてやって下さい(__)自分は163/53なのですがウエストが84なんです。この腹引き締まりますか？

123：2007/05/29(火) 21:18:44 ID:1dP3KyB9
>>122
男で同じスペックだけど、ウェスト70前後。
ゆえに頑張れば引き締まるでしょ。
ちなみに、自分は、ジョグを毎日10ｋｍ、腹筋を毎日100回～200回、その他筋トレ色々。
こんな感じで毎日こなしてるけど。

124：2007/05/29(火) 21:31:33 ID:q9kHIOUk
122さんの内臓脂肪凄いですね。即刻始めないと病気になりますよ。
かなり体力が無いと見ました。有る意味初心者に勇気を与える良いサンプルです。
是非ここに進歩の過程を報告して下さい。

125：2007/05/29(火) 21:40:31 ID:C5rllsa+
>>123
>>腹筋を毎日100回～200回

なんか、絶対に間違った腹筋のやり方をしていると思う。
正しいやりかたをしたらそんなに出来るわけがないんじゃないかな。
一度ググッたりしてやり方を見直してみてはいかが？
スレチな話題ですまそ

126：2007/05/29(火) 21:49:29 ID:1dP3KyB9
>>125
基本的に連続ではなく、10回 x 10～20セット。
場所はジムだったり、家だったりマチマチですが。

127：2007/05/30(水) 00:02:57 ID:itzEk1pm
>>118
えー>>120が言ってるように筋肉痛を治しましょう。
そのまま続けると、無意識に痛い部分をかばって歩いて
また余計なところに負荷がかかり、さらにそれをかばって…

と悪循環です。
それでも歩きたいのなら、マッサージ＆ストレッチをしっかりやって
テーピングをしてみるといいかも。

128：2007/05/30(水) 10:45:11 ID:5Gdq94bB
腹筋すると、腰痛が良くなるかな？

129：2007/05/30(水) 13:04:09 ID:M9KltOoR
>>128
ヘルニアの疑いは？運動不足なら治ると思うよ。
ttp://www.wakasa.jp/sport/body/exercise/column0704.html

130：2007/05/30(水) 16:46:31 ID:50i5BE6V
122です。レス有り難う。内蔵死亡はドウシタラ痩せるの‥。

131：2007/05/30(水) 20:49:27 ID:R+i+5Cwn
ジョギング始めて2日で2キロ痩せたけど体脂肪増えました…
何ですか？

132：2007/05/30(水) 21:15:02 ID:wlSod/nr
>>131
2日じゃ誤差だろ。とりあえず1ヵ月続けて。

133：2007/05/30(水) 21:31:24 ID:wXE/ayWY
ジムのトレッドミルではあるものの、走り始めて３ヶ月が過ぎた。
1ヶ月過ぎたあたりから、端って１０分で左の向こう脛が強烈に張って痛くなってくるようになった。
それでも無理をしないぐらいで続けてたら、張りがだんだん治まって来た。…と思ったら今度は右。

そんでそれもようやく治って、この一ヶ月ぐらい快適に走っています。
スピードも昔は８km/hがやっとだったけど、今ではどうにか9.5km/hで走れるようになった。
…んだけど、こんどは強烈な疲労感に襲われてるよ。
これもしばらくしたら治るのかな。とりあえずインストラクターさんに勧められた、
亜鉛が多く含まれてるらしいサプリを飲み始めてる。

134：2007/05/30(水) 22:43:45 ID:xuBSGwIb
トレッドミルなんて走ったうちに入らないよ
ハムスターかよwwww

135：2007/05/31(木) 01:18:49 ID:ofO840bC
ウォーキングより自転車の方が消費カロリー多いけど
ウォーキングするメリットって何？

136：2007/05/31(木) 01:38:13 ID:FADHzw1I
＞自転車の方が消費カロリー多い
これは、おれも聞いたこと有るよ。もちろん時間換算でのデータな訳だけど、
どうかな？　だらっとした乗り方だったら全然効かないと思うんだよね。

137：2007/05/31(木) 01:41:28 ID:8hefPQRn
自転車・・・・・・・
下ってたり、軽かったり、速度がどうので
全然運動強度が違うんじゃないの？

138：2007/05/31(木) 02:56:52 ID:3KnMXa3L
自転車は膝には優しいけど、事故ったときでかい
ある程度の道路状況がないと、安全上問題あるし楽しくないし
日常の運動として、一時間程度ならウォーキングのほうが手軽かな
自転車は暗いとさらに危険度増すからね
週末半日くらい河川敷コース走るのは楽しいけどね


139：2007/05/31(木) 03:16:32 ID:ofO840bC
レスありがとうございます。

消費カロリー的には
普通速で自転車＞平常歩でウォーキングです。
ウォーキングと自転車で迷ってたんですが
確かに安全面で相当違いがありますね。自転車は夜は無謀だし。
平日はウォーキングで
週末はサイクリングロードでがっつり自転車にしようと思います。



140：2007/05/31(木) 05:21:19 ID:QbOUywxl
>>134
運動してることには変わりないでしょ？
自分で満足してやってるんだから、いちいち口挟むなよ。

141：2007/05/31(木) 11:10:49 ID:3W75rMGm
>>140
じゃ勝手に満足してろよ。ここはオマエの日記帳じゃないんだぞ。

142：2007/05/31(木) 12:22:13 ID:wmNWWAcp
>>122です。昨日歩いたのですが汗が出ません。でも筋肉痛です。これはどうゆう事でしょうか‥。内蔵脂肪はドウシタラ燃焼されるのか‥。

143：2007/05/31(木) 12:33:14 ID:TVkflFEI
>>142
あせらず続けてください。太るのは一瞬、痩せるのは徐々に、
これが体です。


144：2007/05/31(木) 12:40:21 ID:wmNWWAcp
>>143返事有り難う。そうですよね。内蔵脂肪は運動してればいいんですかね？

145：2007/05/31(木) 15:29:38 ID:0FtYqL6P
俺はオムロンの内臓脂肪量を30段階で計れる奴で、
運動する前は8だったのが、2ヶ月たってようやく6だよ
地味に運動するしかない。男は燃えやすいらしいよ

146：2007/06/02(土) 23:37:20 ID:TN1Q7kYd
現在、９キロ内に５００メートルくらいのランを８本混ぜての
ラン＆ウォーキングを続けてる。
足首、もうちょいあと３ミリで掴めるくらい細くなったよ。

おっさんだけど



147：2007/06/03(日) 10:21:37 ID:6AGJh3s+
みんな簡単に走れとか言うけど、ほとんど運動した事の無い人にとっては走ることがどれだけ大変なことか・・・
これはおデブでもおデブじゃなくても関係ないと思います。
３０分走るだけじゃ少ないとか言う人もいるし・・・

148：2007/06/03(日) 10:32:20 ID:6AGJh3s+
>>98
僕は近くに多摩川があり、サイクリングロードが整っているのでそこで走っています。

公園まで車で行かないでウォーキングしてみたらどうでしょうか？そして公園についてからジョギングっていうのはどうでしょう。
公園までの距離があまりにも遠いのでしたら、公園までランニングして帰りはウォーキングって方法を取るのがいいと思います。
実家が四谷にある友達はかなり人通りの多い街中でも普通にウォーキングとかしているらしいので、きっとあなたも出来ると思います。

149：2007/06/03(日) 10:35:49 ID:6AGJh3s+
>>38
時間が少なすぎて効率が悪い、とは一体どういうことでしょうか？
少しでも運動すれば後々体が慣れてきて長時間運動できるようになる第一歩だと思うんですが。


150：2007/06/03(日) 10:45:46 ID:02Y18gpB
おまいら一回本気ダッシュ何本かやって心拍数上げきってからウォーキングしてみ

151：2007/06/03(日) 10:48:21 ID:3GGGgKaT
もちろん本気ダッシュやる前にはウォーミングアップとして10kmくらい軽くランニングしてからだなｗ

152：2007/06/03(日) 15:45:57 ID:VeN57xqg
ｳｫｰｷﾝｸﾞってなかなか汗でないし、つまんないから走る事にした
走る方が気持ちがいい♪

153：2007/06/03(日) 16:56:11 ID:r1XHK16R
でもさ、痩せられるんなら実生活になるべく近い運動で痩せるほうが
リバウンドしにくいんじゃないか？
３０分くらい歩いて痩せられたら苦労は無いんだが、、、

154：2007/06/03(日) 17:39:08 ID:gBm+rAAW
痩せすぎて筋肉付けろと言われているのだが、

筋トレしてムキムキになったところで、止めれば
元に戻ってしまうのに、なぜんなことせにゃならんのだ？


155：2007/06/03(日) 17:56:06 ID:8bPCOW/+
>>154
別にしなくていいんじゃない・・・？

156：2007/06/03(日) 21:02:04 ID:KSvkjMyQ
>>154
痩せすぎ体質でやる気ない筋トレしてムキムキになれるなんて、100年に１度の天才！

157：2007/06/03(日) 21:10:00 ID:61fOUaRC
170、77kgのピザですが、ウォーキングってダイエットしてる実感がなくて
困る…1時間ぐらい歩いてるんだけど、ちゃんと効果があるのかなぁ…
ジョギングだと運動してるって感じがするけど、すぐに足が痛くなっちゃうし
どんなトレーニングが一番良いんだろ…

158：2007/06/03(日) 22:10:51 ID:2MJj4pmM
毎日1万歩歩いて、適切な食事量なら1ヶ月後には
ベルトの穴一つ分位は痩せられます。
（経験あり）
痩せるのが目的なら運動強度より運動にかける
時間が長い方が良い。
脂肪が燃焼しだすのは運動を始めてから15分から
20分後位で、元々時間が掛かる物です。
身長－100=歩幅で、170-100=70cm、
70×10000=7kmで、分速100mの速歩で歩いても
70分、1時間では足りないですね。後10分頑張りましょう。
（万歩計を買うのも悪くない。千円か２千円位の物で
充分です）



159：2007/06/03(日) 22:29:06 ID:aDosF8Yg
>>157
１か月前の俺のスペックだ。
平日は３日、それぞれ４０分、土日は両日とも６０分×２、
ウォーキングをして３ｋｇくらい落ちたよ。
食事制限はなし。
ただし、ウォーキングの前にVAAM飲んでる。

160：2007/06/03(日) 22:50:45 ID:rhW0Nq0z
仮に痩せれなくても全額保障付らしいけど誰か買ったことある人いない？

http://u　tun.jp/eO
くっつけて見てね


161：2007/06/03(日) 23:14:08 ID:KnAzG9rO
>>157
そもそもウォーキングって運動の中ではダイエット効果は低いはず
メリットは体への負担が少ない、安全、手軽など
失礼ですがその体重だとまずはウォーキングで良いかと


162：2007/06/04(月) 01:09:09 ID:tBU0JDBf
>>157
１年前似たスペックと状態でした
早速走って足痛めて嫌になるよりは、ウォークを習慣化させるといいと思います
３ヶ月目くらいから心肺機能と筋力がついた気がして走れるようになりました
今は標準体重で止まっていますがふくらはぎがパンパンで足底腱膜炎にもなったような気がします
最近は走るのやめてまた歩くようになっています

163：2007/06/04(月) 16:10:34 ID:Mj6KHSW/
全額保証なんて保険屋と同じだよ。何かといちゃもんつけて返金しない

164：2007/06/04(月) 16:19:00 ID:/o6aetSR
業者の宣伝なんか放っておけよ

165：2007/06/05(火) 01:22:10 ID:eml76Z4M
幸せなダイエットってこんなに楽しい　
～理想のプロポーションは突然やってくる～

ttp://www.infocart.jp/af.php?af=strike243&item=16975&url=www.shiawase-diet.com%2F

166：2007/06/05(火) 01:24:10 ID:eml76Z4M

幸せなダイエットってこんなに楽しい　
～理想のプロポーションは突然やってくる～

http://www.infocart.jp/af.php?af=strike243&item=16975&url=www.shiawase-diet.com%2F

167：2007/06/05(火) 01:32:44 ID:M8FwxPOt
>>161消費ｶﾛﾘｰは少ないけど、それ目当てじゃないでしょ？
あくまで有酸素をして脂肪燃やすのがメイン。
歩くのでも十分脂肪もえるよ。心拍数120～140くらいが燃えやすいから
ゆるいぐらいの運動で十分。

168：2007/06/05(火) 12:12:09 ID:mA7DKraa
歩き続けること半年。体が歩きになれてくると、なかなか心拍数を100以上にキープできないんだよなぁ。
だもんで、最近は3分走って、10分歩く。3分走って、10分歩くってパターンをくりかえしちょる。


169：2007/06/05(火) 13:01:12 ID:VaLMRJnX
腹まわりの脂肪が気になりだして
筋トレ＆10kgのジョグ＆ウォーキングはじめました。

ttp://www.sports-diary.com/shop/product_info.php/cPath/1_220/products_id/932
これを昨日から使い始めたけど、>>167のいう120～140って数値は
ウォーキングでは、けっこう速く歩かないとキープ出来なかった。

当方のスペック（タニタのカラダスキャン）
38才・男
172㎝/64kg/体脂肪18～19/BMI 21.5/内臓脂肪 6/身体年齢 33才


170：2007/06/05(火) 13:24:34 ID:VaLMRJnX
訂正：タニタの体重計はカラダスキャンではなかった。

171：2007/06/05(火) 13:55:00 ID:APdQk4kC
はじめるときのスペックはいらんだろｗ
お前の日記帳じゃないんだぞ。

172：2007/06/05(火) 14:46:28 ID:VaLMRJnX
堅いこと言うなよｗ
仲良くやろうや。
始めてまだ2週間だけど楽しいな。
足の筋力が衰えすぎていてあまり走れないが。

173：2007/06/05(火) 15:01:52 ID:APdQk4kC
まあいいか。
はじめたては怪我しやすいから注意だ。


174：2007/06/05(火) 16:09:47 ID:dr/XO2vH
>>172
身長、体重、体脂肪が今の俺とほぼ同じだ
半年前から運動してるけどな･･･orz
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは3月から始めたが今は10ｷﾛくらいはゆっくりペースで楽に走れるよ
今まで左右の膝を故障してそれぞれ10日ほど走れなくなったが
長く続ける気があるなら靴は奮発していいのを買いなよ
怪我してからじゃ後悔するぜ

175：2007/06/05(火) 19:53:17 ID:r1x+VGCw
>>173
>>174
お気遣いありがとう。
怪我に注意して頑張って続けてみるよ。
体脂肪は寝起きで15％が目標だ。
靴はエントリーモデルだけどナイキのジョギングシューズ。
ちゃんと走れるようになったら奮発したいね。


176：2007/06/06(水) 17:04:40 ID:1KhQGaT1
靴は早めに張りこんだほうがいいかもしれないよ。体重が重ければ重いほど
膝腰くるぶしに負担がかかるからね。

5000円の靴と10000円の靴を実際に履き比べれば分かるけど、クッションが
段違い。でもそれ以上の靴にすると、逆にレース用で、軽いがクッションは
それほどでもなく、耐久性が低くなる。

177：2007/06/07(木) 12:54:09 ID:zL76eAh7
1万円以上の重い靴を履けば間違いない

178：2007/06/07(木) 20:06:51 ID:U7PDK4OW
ちょいと聞いてもらえるか？

ジョギング始めるぞ！　とシューズ（アシックスで4000円くらい）を買った
はじめたら、気持ちよくてとりあえず３０分（5キロ）くらい走ることに

３回目くらいでひざに違和感
４回目くらいで痛くなって中止

ちなみに体重175の体重68-9くらい
フットサルを３ヶ月に１度くらい。体力はなくなない

生まれて初めてのひざ痛。
ショックだ

年は36

何が悪いのか。距離か、シューズか、年なのか

179：2007/06/07(木) 20:26:08 ID:NCbAALSa
>>158
そうやって構えるから続かないってのもあると思うよ(-ω-)
普段全く運動していない人間に１時間以上も歩けってのが無理ってもんで・・・
最初は２０分くらいでもいいからちょっと歩いて、徐々に距離を延ばしていくっていう方法がやっぱり一番だと思うよ。


180：2007/06/07(木) 20:33:55 ID:NCbAALSa
>>178
だいぶペース早くないですか？
１分間で６キロはいきなりジョギング始める人にとっては早いような気がします。
最初は物足りなくても３０分４キロから4･5キロくらいに抑えておくことをお勧めします。
それに一番の原因は意識の問題かと・・・
３ヶ月に一度のフットサルではあまり体力を維持出来ているとは思えません。年齢的なものもありますし。
高校時代に駅伝部で連日２０キロ走っていた先輩(現在25)でさえ、今走れば３キロでバテるっていうくらいですから。
自分が思っているよりも体は衰えているものです。ゆっくり始められてはいかがでしょうか？

181：2007/06/07(木) 20:35:07 ID:NCbAALSa
６分間で１キロの間違いでした。ごめんなさい。それだとフルマラソン７分で走れちゃいます。

182：2007/06/07(木) 20:43:47 ID:Cs05YBBh
食後30分くらいたってからのジョギングは駄目なのかなぁ？

183：2007/06/07(木) 20:46:51 ID:c32UHnC0
>>178
キロ６で会話が出来る程度の呼吸で走ってないだろう？
いきなりそれでは、体が悲鳴あげるのは無理ない。

シューズは、ランニング用か？　\4000は安い　倍だせ！！

それとちゃんと距離計測してみ


184：2007/06/07(木) 20:58:49 ID:U7PDK4OW
>>180,183
レスサンクス

自分としてはかなり、ゆっくりのつもりなんですが…

言われて見ると、最初はすごくゆっくりなのに、１５分を越えたくらいから
ふっと体と呼吸が楽になるので、ペースアップしちゃってます
汗をタラーっとかくのが気持ちいいので

>>183
ちなみに正確な距離は4930とかそんな感じです
シューズはスニーカー屋さんで薦められた、ジョギング用のシューズです

店員曰く「本格的なマラソンとかならいざしらず、軽いジョギングならこれで十分」
「高いのはゲル素材とかなんとかを使ってるらしいが、僕（店員）もジョギングしてて
これですよ」とのことで、なんとなくそれにしました


長文すまねーッス


185：2007/06/07(木) 22:10:26 ID:NCbAALSa
>>184
きっとあなたは心がお若いのだと思います。おそらく自分が１８歳くらいの気持ちで運動出来るのでしょう(いい意味で)。
ただ体は正直。三日走ってヒサ"が痛くなるのは間違いなくオーバーペースでしょう。
先ほどから年齢のことばかり言って申し訳ないですが、３６歳の体というのはもういきなりの運動には耐えられないと思います。
今は次の日に疲れを残さない程度の速度・距離を走るのを当面の目的にしたほうがいいですよ。しばらくやっているうちに体は確実に慣れてきますし、体も引き締まってくると思います。
三ヶ月に一度のフットサルでも動きが見違えるかもしれませんよ(・∀・)


186：2007/06/08(金) 01:09:50 ID:JU7cAkLw
>>178
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたばかりで30分走るとはなかなかですね
普通は息切れしてそんなに走れない
膝が痛くなる原因は色々考えられるけど、とりあえず30分続けて走るんじゃなくて、
15分を2回とか10分を3回みたいに分割してみては？
連続して走ると膝や腰にかかる負担が大きくなります
小分けにして走って合間にストレッチを入れたり脚に水をかけて冷やしたらいいよ

187：2007/06/08(金) 01:38:54 ID:g9AnR2z7
>>178 下り坂とかは避けた方がいいですよ。３６ならぼちぼち色々ガタが
来る頃ですね。若い頃みたいな訳には行きません。

188：2007/06/08(金) 12:14:15 ID:QLhLFHPL
皆さまありがとうございます

36は若くないんですね。体力に自信があっただけにショックです

まだひざには湿布なので、しばらくは水泳にしときます


でもやっぱり走った方がこの季節は特に気持ちよいですよね

早いとこなおして、今度は慎重に走ります

189：2007/06/08(金) 12:35:37 ID:XTmlWYJB
>>188
膝は痛くても、筋肉痛にならないなら、それなりの体力はあるんじゃねぇ？
何事も基本からだよ
コレに懲りて、辞めるパターンに落ちるなよ

190：2007/06/08(金) 12:45:55 ID:JU7cAkLw
>>188
体力は十分でしょう
問題は脚の筋力
着地の際、体重の3倍の荷重が片足に掛かるそうだから筋力が付くまで慎重に
片足スクワットとかの筋トレを地道に続けたらいいですよ
俺は40過ぎだけど10ｷﾛを週4日は走ってます
年令はあまり関係ないですよ

191：2007/06/08(金) 14:36:06 ID:SoFnzBIE
>>178の最終行、フォームの可能性もあるよ。

192：2007/06/08(金) 14:56:29 ID:g9AnR2z7
若い頃なら、欽ちゃんばしりしようが赤塚マンガばしりしようが大丈夫なんだが

＠＝3

193：2007/06/08(金) 16:12:40 ID:Nid2UuiC
>>190
それはあなたが長い間ジョギングを続けているからでしょう(^Д^;)
日常的に運動していない人がいきなり運動ではどう頑張っても３キロ程度が限界ですよ。
そういう意味で>>178さんは３０分も走れるのはすごいのだが・・・

194：2007/06/08(金) 18:19:50 ID:QLhLFHPL
何だかこんなにレスをいただくなんて


確かにフォームはあるかもしれません

そもそもですがジョギングでかかとから着地ってできます？
ウォーキングじゃならいけますが


ジョギングシューズ買っちゃったのにかかとからじゃないと、あまり効果を実感しません

ていうか、だらしねーな、オレのひざ…

195：2007/06/08(金) 18:43:44 ID:khgV1WOG
また雨かよ、いい加減にしてくれ

196：2007/06/08(金) 22:16:17 ID:QLhLFHPL
何だかこんなにレスをいただくなんて


確かにフォームはあるかもしれません

そもそもですがジョギングでかかとから着地ってできます？
ウォーキングじゃならいけますが


ジョギングシューズ買っちゃったのにかかとからじゃないと、あまり効果を実感しません

ていうか、だらしねーな、オレのひざ…

197：2007/06/08(金) 22:18:42 ID:QLhLFHPL
連投すません

携帯なれてなくて

198：2007/06/09(土) 09:14:59 ID:exQSwgNA
>>197
走るときにちょっと前形姿勢になっていませんか？それだとどうしてもつま先の方から着地するからヒサ"やスネに負担がかかるんですよ。
背筋はあくまでも真っ直ぐにしなければいけないです。
あと足がピーンと伸びたまま着地していませんか？着地時に少しヒサ"を曲げないと衝撃がダイレクトに来ます。それもヒサ"を痛める原因かもしれませんよ。

それともう一つ、ジョギングは足よりも腕の振りに意識を集中させたほうがいいらしいです。後ろに引く感じで腕を振ると自然に足が前に出るのです。

頑張ってください。

199：2007/06/09(土) 09:47:21 ID:lbSiHyQ1
過去に２回ジョギングに挑戦し、いずれもじん帯損傷しています。
１回目　いきなりジョギングして故障
２回目　軽いウォーキングから始め、半年後にジョギングに切り替えるがやはり故障
脚のことは別として、やって快適なのはやはりジョギングなんですが
また次も傷めるかと思うと、諦めて他の方法に変えるほうがいいのかなと
悩んでいます。現在、３度目のチャレンジで一駅歩きから始めましたが
初日ですでに膝がきついです。

200：2007/06/09(土) 10:13:28 ID:Mtqe/CqI
筋肉ないから負担がもろに骨・腱にかかってるんだろう

201：2007/06/09(土) 11:16:11 ID:lbSiHyQ1
>>200
ということは、ウォーキングよりまず筋トレなどをやったほうがいいでしょうか？

202：2007/06/09(土) 11:26:15 ID:pL0Ugbqn
ちゃんと読めってｗ


203：2007/06/09(土) 11:27:19 ID:UZbM9Rzg
そだね
今日こそ走りたい。雨降らないでくれー

204：2007/06/09(土) 11:43:27 ID:ka15l73u
膝痛めた野球選手が感動の再起ドキュメントでよくやってる、座った状態で
負荷を掛けて膝を伸ばすマシン在るでしょ？　あれマジ効きますよ。
うちの近くのスポーツセンターで見つけて、週２一月ほどやって、
膝痛ほぼ完治しました。

205：2007/06/09(土) 11:52:11 ID:2FxRUlT/
ジョギングでケガってどんだけ～

206：2007/06/09(土) 11:54:05 ID:exQSwgNA
>>199
どうして二回も靭帯を痛めておいてトレーナーに相談しないんですか？
医者には見てもらったんですか？
レス読んでるとジョギングどころではないような気がしますが。
ます"医者に見てもらい、完治したら正しいトレーニング方法を専門家に相談するのが先決でしょう。
生まれつき靭帯が弱いのかもしれませんし、また損傷するようなことがあったら普通に歩けなくなったりするかもしれないじゃないですか。
走りたい気持ちは分かりますが、ここは間違いを起こさないためにも判断を誤らないようにしたほうがいいと思います。


207：2007/06/09(土) 11:58:51 ID:ka15l73u
>>204　ですが、どんな器具か判らなかったら困るので、画像添えます。
http://www.ami-fitness.com/machine/legextension.html
こんな奴

208：2007/06/09(土) 12:44:49 ID:DeQpO+Ed
でも、ジムで>>207をやると、不可1kg未満にしても、
足をのばしきったときに、膝がピキンと痛くなり、鍛えられません・・・orz

209：2007/06/09(土) 12:46:09 ID:7/fRQcIh
>>207
高校ん時にみんなで何キロ上がるかやってて
調子乗って重くしたら、モモの筋肉が取れるかとおもったよ

スクワットでいいんじゃね？と思ったけど
でもコレなら軽い負荷からチャレンジできるしいいかもね

210：2007/06/09(土) 12:47:56 ID:7/fRQcIh
ソレハタイヘンダ(((？Д？)))

211：2007/06/09(土) 12:49:56 ID:oVznej7e
少なくともスクワットとかはしないとダメだろ
筋力を付けないと同じ故障を繰り返すだけ

212：2007/06/09(土) 13:04:12 ID:rVOaezlt
走り続けてりゃあ、必要最低限の筋力なんて付くよ

213：2007/06/09(土) 15:12:43 ID:oVznej7e
>>212
だから故障して走れない人の事を言ってる

214：2007/06/09(土) 15:15:29 ID:rVOaezlt
膝故障しているヤツはスクワットなんか不可能

215：2007/06/09(土) 15:29:39 ID:oVznej7e
>>214
じゃ膝故障した奴が走れるようになるにはどうしたらいいのw

216：2007/06/09(土) 15:31:32 ID:zySeBTEj
故障を治す→207みたいな器具で徐々に負荷をかけ筋力をつける→スクワット

217：2007/06/09(土) 15:31:56 ID:7/fRQcIh
お医者さんにかかってリハビリしかないね
トレーニングというレベルじゃねーぞ

218：2007/06/09(土) 15:48:52 ID:rVOaezlt
>>217
正解

つか、故障したら医者行け

219：2007/06/09(土) 16:55:13 ID:5T5fS6Rg
飛行機ぶんぶん

220：2007/06/09(土) 18:35:13 ID:ka15l73u
207の器具を薦めた者ですが、医者も評判聞いて色んな所に行ってみましたが
結局は自然治癒を早める施術しかしてもらえませんからね。当たり前ですが、、、
齢と共に関節の軟骨は生成されにくく為ってますから、なるべく柔らかい動作が
出来る様に関節周辺の腱及び筋肉を鍛えないとやっぱり再発を繰り返しますね。
医者行けって言えるレベルの人は頑丈なんだろね、羨ましいよ。

221：2007/06/09(土) 19:23:04 ID:xdEGC1o1
>>220
私もランニングで膝を痛めました。
スポーツ認定医という肩書のあった
整形外科に３軒行きましたがどこも
レントゲン撮って「異常無いですね。
痛みが治まるまで運動を控えてく
ださい」と言われるだけ。

水泳に自転車にも乗っているので
以降騙し騙し膝を気遣って運動して
います。

222：2007/06/09(土) 20:55:32 ID:exQSwgNA
＞医者行けって言えるレベルの人は頑丈なんだろね、羨ましいよ。

何かひっかかりますねその言い方(-ω-)


223：2007/06/09(土) 21:32:24 ID:zySeBTEj
>>220
わかってるなら筋肉を鍛えろ。
何度もやってるとか馬鹿だろ。

224：2007/06/09(土) 22:32:04 ID:FgVsgULo
歯医者に池

225：2007/06/09(土) 23:16:40 ID:rVOaezlt
>>220
人は必ず老化する
これには逆らえないよ

羨ましがってないで鍛錬しなさい

226：2007/06/09(土) 23:31:52 ID:JXbURymN
してるよ。だいぶ良くなったね。付き合い方コツつかんできた。

227：2007/06/10(日) 00:44:43 ID:Evc/Vgtj
みんな１日どれくらい走ってるんだろ？やっぱ30分以上走らないと効果ないのかな。

228：2007/06/10(日) 19:03:51 ID:oEKuNLNi
昨年の５月末からウォーキングをしています。
毎日、１０キロは歩くようにしています。
先日、ウォーク大会で２０キロ歩いてきました。
途中、１５キロ過ぎあたりから、足の裏に痛みを感じました。
終わってから靴下を脱いで足の裏を見ると、左足の中指の下の腹の部分と右足のかかとの外側の部分に
豆が出来ていました。いつも、２０キロをあるくとまめが出来てしまいます。体質的にそうなのかもしれませんが。
今回、１月ほど前に靴のサイズを以前よりも小さめにして備えたのですが、今回もまめが出来てしまいました。
店の店員に相談しての対策です。
靴のサイズが合わないとかはないのですが、他にどんなことが考えられるのでしょうか？
靴の中で、足がすべるので出来るんだと聞いたりもします。
この場合、靴紐はどれ位しめたらいいのか？がっちり締めたらいいのか？
対応策をご存知の方よろしくお願いします。

229：2007/06/10(日) 19:20:42 ID:AS6vVxTX
>>228
マルチうざい

230：2007/06/10(日) 21:33:07 ID:9lATYohr
>>228
文章長いって言われてるんだから直しなさいな

231：2007/06/10(日) 21:55:18 ID:vlBKZOvB
>>228
それは単に普段１０キロしか歩いていない人が２０キロ歩くからじゃない？
２倍も急に歩くんだからそりゃどっかに負担がかかってもおかしくは無い。
平時から１５キロくらい歩けば豆出来ないと思うよ。

232：2007/06/10(日) 22:02:33 ID:vlBKZOvB
>>227
「効果ない」の意味が分かりかねますなぁ。
マラソン選手だって最初から４２キロという距離を走れたわけじゃないでしょ。
それと同じで、最初から何十分という時間なんて走れるもんじゃない。
１０分でも毎日走っていれば自然と体力が付いて来る。そうすると欲が出て来る。１５分に延ばす。
その繰り返し。
ダイエット効果を早急に求めるんであれば運動よりも断食の方が遥かに効果が出るでしょうよ。
ただしそれは単なる栄養失調だけどね。


233：2007/06/10(日) 22:58:51 ID:ytEzSJPJ
>>230


お前のおつむが悪いから理解できないかなと思って長い文章にしたのさ。
でも、おつむが悪いから読むの面倒になるのかな？
不満はいりません。
一時的にスレが荒れるけど、すべてお前が悪いんだからな。
自覚しろよ。内容が理解できないなら、黙ってスルーしろ！！！

234：2007/06/11(月) 00:26:46 ID:klbdTe2A
なんでもひとのせい。

貧しい人生。

235：2007/06/11(月) 03:49:43 ID:IFOEM33q
デブ顔真っ赤ｗｗｗｗｗ

236：2007/06/11(月) 07:23:08 ID:FU4srX5T
>>228
靴が硬いんじゃない？（底の話ね）
昔コンバースで走った事あるけどめちゃめちゃ靴擦れ起こした。
運動不足の俺が新しいランシューはいて走ったけどまったく靴擦れもしないしまめも出来なかった。
靴紐は結構タイトめに〆るのが好きだからそうしてる。

まあ長時間やってるとそうなる事もあるだろうね、フォームの問題とかは？

237：2007/06/11(月) 09:03:49 ID:I4hFbOBx
中年珍歩豚がここに移されたと聞いてとんできますた！！！

238：2007/06/11(月) 09:37:24 ID:i+6fNdjA
>>236
靴ってのは大事だよねぇ。
俺の足は横に広く縦が短い。だからホントは靴の大きさは26･5くらいなんだけど、横幅が合わないためいつも28･0の靴を履いていた。
そのためなのか、靴が自分に合ってなくていつも走ったあとスネに痛みが残っていた。
んで先週たまたま靴屋でロードランナーっていうアシックスのランニング靴を見つけた。値段も４０００円と手ごろなんで買ってみたんだが、
これがたまらなく（・∀・）ｲｲ!!
何でも靴底が「ワイド仕様」というのになっていて、足の裏が横に広い人用に靴底が横に広く取ってあるため、非常に足にフィットした。
まだ使い始めてから１週間だが、以前感じていたようなスネの痛みは全くない。
靴の重要さってのが身に染みたよ。今まで無頓着だった自分は何だったのか・・・


239：2007/06/11(月) 14:02:32 ID:RyhfoSvd
>>198
遅くなりました。

ものの本を読むと、やや前傾姿勢でピッチ走法がいいと書いてありました。
そうすると必然的に、つま先のほうから足をついてしまいます

どうしたらよかでしょう？

ちなみに走らなかったおかげでひざはだいぶ回復。
今週末くらいから、またいけそうです！

240：2007/06/11(月) 14:48:27 ID:i+6fNdjA
>>239
どうしたらよかでしょうって・・・
少なくともあなたには前傾姿勢のピッチ走法とやらが合わないって事でしょ。
またヒザ壊すと思うよ。

241：2007/06/11(月) 15:04:33 ID:sTITXu41
最近の研究によるとカカトから着地しないフラット走法のほうが脚への負担が少ないそうです


242：2007/06/11(月) 15:17:12 ID:YAp4w8Ds
6時になったらｳｫｰｷﾝｸﾞしよう。この時間は暑い…。
それで7時のﾃﾚﾋﾞに間に合うようにするんだ。

243：2007/06/11(月) 15:22:27 ID:sTITXu41
>>239
フラット走法に対応したシューズの選択をおすすめします
普通のジョギングシューズはカカトだけ重点的に緩衝材を
振り分けているものが多いです

244：2007/06/11(月) 16:12:10 ID:RyhfoSvd
ジョギングってやつは、なかなかに奥が深い…

かかとからに挑戦してみて、もし合わなかったらフラット用のシューズを買います！

これで万事解決！　　
……ですかね？

245：2007/06/11(月) 16:22:20 ID:rusy775m
フラット走法は、あるメーカーが推進してて、一時期雑誌に取り上げられたりして
一世を風靡したけど、故障者続出で廃れてしまったよ。

あまりお薦めできないな。

246：2007/06/11(月) 19:37:04 ID:gw3pHVx3
>>244
フラットにするかしないかはともかく、爪先から着地はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞではありえないです
かかとで着地できないのはフォームに問題があるか、かかとからの着地に不安があって精神的にできないかのどちらかでしょうね
前傾姿勢はあまり意識せずむしろ骨盤を立てる感じがいいですよ
あと着地のポイントは重心の下で腰が真上に来る感じで
膝は力を抜いて着地の瞬間はやわらかくやや曲がった状態で


247：2007/06/11(月) 19:51:21 ID:i+6fNdjA
>>239の読んだ「ものの本」が何の本なのか知りたいですな

248：2007/06/11(月) 22:42:37 ID:q7ZL5ZKi
１日休んだだけで２ｋｇ体重が増えた・・・orz
まあ、毎日多少増減あるから、明日には減るかな。

249：2007/06/11(月) 22:47:31 ID:eRMGeXef
フラット走法ってＱちゃんみたいなやつ？
野口みずきのは確かストライド走法だったよね？
ピッチ走法て例えば誰だろう。

250：2007/06/11(月) 23:40:53 ID:yPgGYaiW
>>249
Ｑちゃんは、ピッチ走法

251：2007/06/12(火) 00:07:09 ID:st3gYobF
素人が無理にアスリートと同じ走り方をしようとするのはやめよう。
多くの市民ランナーとかに受け入れられている走り方のきっと凡人の俺らには合っていると思う。
１０キロくらい走れるようになってから、ピッチ走法だとかフラット走法とかを真剣に探っていけばいいんじゃない？
>>198や>>246が言っていることが一番俺らに合っている走り方なんだと思うよ。


252：2007/06/12(火) 01:34:08 ID:QuyY9Uvq
ダイエット目的の一般人が、職業ランナーの走り方を気にする必要が
あるのか？ってことだね


253：2007/06/12(火) 01:50:50 ID:F28ycCcw
職業ランナー云々はどうでもいいが
故障の少ない走法を気にする必要はあるかな

254：2007/06/12(火) 02:08:39 ID:wNA4AcxO
なんのスポーツでも、素人が一流選手を見て参考にすることはあるでしょ。
洗練されてるんだから。
サッカー選手でもなんでも

255：2007/06/12(火) 02:26:12 ID:KWSviM2X
プロは故障が命取りだから間違った走法は絶対にしないよ
参考にするのは正しい。同じにヤレってのは無理だけどね

>>251みたいに自己流っての一番のアホだと思うよ

256：2007/06/12(火) 02:56:19 ID:vizvFXwC
ジョグ&ウォーク始めてもうすぐ一ヶ月の161/72のﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞ。
初日は10分かけて1Km走るのがやっと、後はひたすら歩くだけだったけど、とりあえず一月頑張ってみたら30分間で5Km走破、ウォーミング+クールダウンで4Km位のメニューをこなせるようになったよ(･∀･)
食事制限緩めだから体重に変化は余り無いけど、お腹回りが締まって来たし、なにより体調がすこぶる良好なのが嬉しい。
体重が体重なんで膝と相談しながらだけど、これからもマッタリ頑張ろう。

257：2007/06/12(火) 05:21:05 ID:WI57+lxI
>>256
これからは熱中症も怖いから　
水分補給もしっかりね

258：2007/06/12(火) 09:24:06 ID:st3gYobF
>>255
アホとか使うなって大人気から。自己流なんて一言も言っとらんし。
Ｑちゃんがつま先から着地する走り方をしているからって、それが俺らに合うと思うか？
少なくともアスリート並みに体重を絞ってある体でなくては相当負担がかかるでしょ。
ましてやヒザを痛めてる人間に対してそのＱちゃんの走り方を勧めるっていうのは、やっぱり違うんじゃないの？

259：2007/06/12(火) 09:34:47 ID:U8PlOoBU
>>258
そのQちゃんは踵着地でしょ?
Qちゃんがフラット走法だなんて、あるメーカーが契約してないQちゃんを宣伝に利用するため、
某教授に捏造だよ。

以前、Qちゃん自身が自分の靴底を公開してたけど、はっきり、踵が減ってたし。

260：2007/06/12(火) 19:51:45 ID:cCHmHRmq
115です
体脂肪率は25％→23％に減って見た目は前よりしまった感じなんだけど、体重がなかなか減らない。
このまま続ければ減るのかなあって不安になる

261：2007/06/12(火) 20:18:50 ID:/874lfl4
>>260
やり始めて2週間くらい？
焦らず気長に続ければ必ず結果はついてきます
何より一日1時間でも運動する習慣がついたら半分は成功したようなものです
頑張ってね

262：2007/06/12(火) 22:41:09 ID:Gw2iqCjI
>>260
朝は走ってる会？
曹長ランはいいぞ！
俺の最近のメニュー

朝６時におきてＪＯＧ　夜は９時ころからＪＯＧ　土日はまとめて長い距離

月　朝５ｋｍＪＯＧ　夜９ｋｍＪＯＧ
火　朝５ｋｍＪＯＧ　夜９ｋｍＪＯＧ
水　朝５ｋｍＪＯＧ　夜９ｋｍＪＯＧ
木　朝５ｋｍＪＯＧ　夜９ｋｍＪＯＧ
金　　　　　　　完休
土　適当な時間に１６ｋｍＪＯＧ
日　適当な時間に１６ｋｍＪＯＧ

総長ＪＯＧで週の走行距離を無理なく２０ｋｍアップできますた。
　　　　　　　　
　

263：2007/06/12(火) 23:06:54 ID:cCHmHRmq
>>261
やり始めて３週間くらいです！
ありがとうございます。
やり始めてからは体重増えなくなったんで頑張って続けようと思います。

>>262
たくさん運動してるんですね。
どれくらい体重減りました？？
私はその日によって違うけど大体朝走ってます。
っていっても１時間中ゆっくり２０分くらい走ってで、後はウォーキングですけど。
頑張って続けてみます！

264：2007/06/12(火) 23:41:28 ID:st3gYobF
>>263
おー（・∀・）人（・∀・） ﾅｶｰﾏ

俺は夜だけど２０分走って４０分歩いてる。
でもこれって効果あるのかなぁ。。。２０分辺りから脂肪が燃え始めると言うし・・・
でもスタミナ無いから２０分走るのが限界('A`)何か最近気持ちがしおれ始めてきたよ。
>>262みたいな強者を見るとますます自分が情けなくなるﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

265：2007/06/12(火) 23:43:26 ID:F28ycCcw
>>264
ダイエットは、他人と比べるものではないよ
自分のペースで淡々とやりなさい

266：2007/06/12(火) 23:54:56 ID:Gw2iqCjI
たまに陸上板の５０００ｍスレとか覗くとみんなすごい練習してるから
モチベーションＵＰになるよ　＠＠ｂ

267：2007/06/13(水) 00:10:12 ID:p/llnmaH
>>264
とりあえず筋肉痛にならなくなっただけでも進歩だと思ってるお( ^ω^)
基礎代謝が上がれば痩せやすくなるし！
それより日焼けしたくないから日焼け止め塗りまくりだお( ^ω^)
自分のペースでお互い頑張ろう（・∀・）人（・∀・）

268：2007/06/13(水) 06:17:32 ID:eloYEku8
うん！頑張ろう！

269：2007/06/13(水) 16:48:58 ID:CENWPZJB
量スレ上げ

270：2007/06/13(水) 23:04:25 ID:xOJSr7El
毎日ウォーキングを1時間～1時間半かけて、1万歩～1万3千歩歩いてます。
帰宅後、腹筋・腕立て・スクワットを30回ずつ。

食事は、朝昼は普通に食べたいものを食べて（カロリー＆栄養バランスを気にしつつ）、
夕食は抜いてビール酵母を飲んでます。
これで、2ヶ月で体重5キロ減の体脂肪3%減。

5キロ落ちた割りには、体脂肪の落ちが悪いような気がするのですが
毎日1万歩以上歩いていても、筋肉が落ちたりしますか？

271：2007/06/14(木) 00:08:14 ID:5tqoN0Qa
>>270
あーやっちゃったか・・・

実質一日二食ってことだよね？もう確実に太る定番の食生活ですよそれ。
お昼食べてから次にしっかりとしたご飯食べるのって翌日の朝ってことでしょ？
ビール酵母は食事とは言えないから、寝る時間も含めると１６時間近く何も空腹時間が続くって事になる。
空腹時間が長過ぎると体は軽い飢餓状態に陥るから、次に入って来た食べ物はほぼ全て吸収される。体は少しでも栄養を吸収しようとするからね。

お相撲さんが一日二食なのは太るためだしさ。三食しっかり取っていればもうちょっと体脂肪と体重落ちていたかもしれないね。

272：2007/06/14(木) 01:14:26 ID:NuedA5hf
>>270
夕飯を軽くするのはいいと思う。ビール酵母の栄養価がどんなかしらんがもうちょっと食え！
あと俺も飢餓状態は吸収しやすいって思っていたんだが、実際は何日も抜いた絶食状態
にでもならんとそうはならないとどっかで聞いた。
むしろ腹が減ってる分のドカ食いだったり食欲が麻痺して食いすぎるのがいかんのだろう。
ドカ食い＝過剰ｶﾛﾘｰ（消費しきれず脂肪に）
スペックがわからないけど体脂肪率２０％以上あるなら５ｋｇ減って体脂肪３％減は確かに
少ないかも。運動した後ちゃんと補給はしているかい？適度に補給しないと筋肉とか骨が
落ちちゃうぜ。

273：2007/06/14(木) 01:54:58 ID:gxoK10WC
>>270
・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります
・程度にもよりますが、筋トレは毎日続けるとただただ筋肉を傷つけるだけです。

しかし、やらないよりやったほうが全然いいので頑張ってください。


274：2007/06/14(木) 01:59:37 ID:qe4yVHk1
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります

興味があるので教えてください

275：2007/06/14(木) 02:03:09 ID:EOCVvSSr
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります

それは初耳。ワタシにも詳しく！

276：2007/06/14(木) 02:07:52 ID:8mQ5bppf
ウォーキングの質問です。
こないだ４時間以上歩き続けたのですが、
後半は足が疲れて速度はかなり落ちていました。

この場合疲労は大きいけれど速度が遅いので
心拍数があまり上がらないと思いますが、
我慢して４時間ぶっ通しで歩くよりも
２時間を２回にしたほうが効果が高いのでしょうか。

277：2007/06/14(木) 02:31:30 ID:jYiap/4l
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります

ウソつけ

278：2007/06/14(木) 05:51:40 ID:I4xlcZqd
>>276
二時間二回もしくは四時間一回を継続するわけではないよね
たまにへとへとになるくらい歩くのも
筋肉や心肺機能には刺激になって良いみたいだけど
カロリー消費効果に関しては
短期的な効率は考えないほうが良いのでは


279：2007/06/14(木) 07:39:08 ID:zrNH98dl
>>276
＞心拍数があまり上がらないと

カロリー消費に心拍数は関係ない。
時間的効率は速歩の方がいいけど、消費カロリー自体は結局走行距離に比例。
体重にもよるけど、４時間程度でヘトヘトになるってのは持久力不足じゃないかな？
一度に長時間歩く訓練も必要かと。


280：2007/06/14(木) 09:59:55 ID:5tqoN0Qa
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります

今まで生きてきて初めて聞いたので根拠を見せてくれ。

281：2007/06/14(木) 10:01:52 ID:5tqoN0Qa
>>276
４時間ぶっ続けは体に悪すぎるだろぉ。普段２時間くらい歩いているなら話は別だけど、急にウォーキング始めて４時間連続は変に体痛めるよ。

282：2007/06/14(木) 11:34:23 ID:f6zi4LaT
＞・ウォーキングはやりすぎると逆に太りやすくなります

確かに、ウォーキングをしているのはデブが多いな。
やりすぎて、あんなに太っちゃたんだな。
かわいそす。

283：2007/06/14(木) 11:39:14 ID:IGSiDkzg
私は主婦４０代だけどウォーキングなら４時間なんてへっちゃらですよ。
て言うより、そこまで暇じゃないですね。そんな体力有るならランも混ぜれば良いのに。

284：2007/06/14(木) 14:06:19 ID:v3Ei8ejv
歩き始めて二日目
行きと帰りを合わせて２時間歩いたんだけど
帰ってクツ脱いだら左足の親指の外側にマメが出来てた！
右足にはもっとでっかいのが出来てたけどさ！！ｗ
何か水っぽくて透明なんだけど平気かな？

285：2007/06/14(木) 16:11:25 ID:5tqoN0Qa
>>283
へっちゃらじゃないから。ほんとに歩いたことあんのか？

286：2007/06/14(木) 17:04:46 ID:nTFfsBCp
皆雨の日は何もしないの？

287：2007/06/14(木) 17:21:58 ID:wF1ugQZE
>>286
途中で降ってきたら、続行
小雨とかポツポツ程度なら、どうせ汗でぐちゃぐちゃになるんだし
走りに行く
走りたくて走りたくて耐えられなくなった時もGOですね

288：2007/06/14(木) 17:36:21 ID:91R7Tiw4
ジョギングシューズは通気性を考慮してあるので
雨の日に履くと中がグッチョリになっちゃう

289：2007/06/14(木) 17:40:34 ID:IGSiDkzg
>>265 ウォーキングイベントなんかでは４時間は普通です。
それこそご年配の方もいらっしゃいますし、うちの小５の息子も完歩しますよ。

290：2007/06/14(木) 18:01:48 ID:IGSiDkzg
２８９ですが、>>295　のアンカー間違いでした。

291：2007/06/14(木) 18:17:09 ID:5tqoN0Qa
>>289
さも４時間歩けて当然見たいな言い方が気にくわんのよ。へっちゃらって。
パソコンやってんならタイピング一分間に６００文字打てて当然、とか言われたら腹立つでしょ。


292：2007/06/14(木) 18:24:48 ID:IGSiDkzg
気に障ったら御免なさい。

293：2007/06/14(木) 18:41:31 ID:v3Ei8ejv
自己解決できた！
患部を毛抜きでつねって穴を開けた後
マメの黄色い液体をティッシュで吸い取って
皮を剥がさない様に消毒して乾かしてる

それと関節が痛いや・・・



294：2007/06/14(木) 19:15:03 ID:GhR9gof3
>>292
オマエさんは、この板でいう「ウォーキング」とウォーキングイベントみたいな「集団散歩」を一緒に考えてないか？
ダイエット目的でウォーキング続けてる人も
散歩やハイキングって速度なら４時間は簡単に歩けると思うよ

本当は走った方が効率いいんだけど、ヒザが悪かったり道路状況で走り続けるのが困難だったりで
歩いてる人って結構多いと思う

295：2007/06/14(木) 19:28:59 ID:zrNH98dl
どうでもいいけどしつこ過ぎ。

296：2007/06/14(木) 19:32:33 ID:qe4yVHk1
>>292
ﾄﾞﾝﾏｲ

297：2007/06/14(木) 20:24:44 ID:jYiap/4l
>>286
雨の日はAV鑑賞ですよｗとリアルに答えてしまいました。
運動は踏み台昇降やるか次の日のために休養かな。

298：2007/06/14(木) 20:31:27 ID:9t9VxMBF
私も雨の日は踏み台昇降する。
でも、ウォーキングよりキツイのよね…
家の中だから景色変わらなくてつまんないし(´･ω･`)

299：2007/06/14(木) 21:26:21 ID:GhR9gof3
雨の日は「ビリーズブートキャンプ」ですよ

300：2007/06/14(木) 23:08:27 ID:llxGHNhQ
天気予報で『明日は雨です』って言われると やる気なくなってくる(´･ω･`)

ｼﾞｮｸﾞとかｳｫｰｷﾝｸﾞ中に飲み物飲んだりしてる人って、道の途中の自販機とかで買ったりしてるの？
私は家から300mlぐらい？のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ちながら行こうかと思ってるんだけど、手に持ちながらだとやりにくいよね…

301：2007/06/14(木) 23:33:59 ID:gxoK10WC
>>274>>275>>280

基本的に有酸素運動は筋肉を分解する運動です。
ウォーキングでは、はじめは脂肪をエネルギーに使いますが、
一定の状態までいくと筋肉を分解しはじめます（カタボリックと言います）。

最近のダイエットの情報では有酸素運動の脂肪燃焼ばかりクローズアップされて、
ここが結構抜け落ちていることが多いです。

筋肉が分解されれば当然基礎代謝は落ちます。
ウォーキングは筋肉への負荷が少ないので、筋肉も肥大しません。

結果、基礎代謝が落ちた、脂肪を溜め込みやすい身体が出来上がるというわけです。
ですから、ウォーキングを「やりすぎる」と逆に太りやすくなるんです。

ウォーキングダイエットの目的が体重を下げることならば、
それはやればやっただけ間違いなく効果があります。
脂肪の3倍の重さの「筋肉」を一緒に落としているわけですから。

302：2007/06/14(木) 23:49:08 ID:jjON+8Ub
>>301
あなたの筋肉は修復というプロセスが欠けているようですね

303：2007/06/15(金) 00:29:11 ID:qVNrHfTJ
間違ってるという訳じゃなくて、極端な話だと思うのだけど
「やりすぎる」とはどの程度なんだろう？

304：2007/06/15(金) 00:34:12 ID:eZSXNQbR
>>301
たんぱく質をきちんと摂っていれば問題ないんじゃない？

ていうか、筋肉の回復が追いつかなくなるとカタボリックになるわけだから、
＞ウォーキングは筋肉への負荷が少ないので
ということは、カタボリックにもなりにくい、ということなのでは？
なんか言ってる事が矛盾してますよｗ

まぁ、どこからがオーバートレーニングになるのかは人によって違うだろうけど、
素人がダイエット目的にウォーキングしてる分には、そこまで神経質に考える必要ないんじゃないかな。

305：2007/06/15(金) 01:10:00 ID:7cLPn90a
ジョギングやウォーキングをしていて同時に食事制限などをしていると
カタボリックになりやすい。


306：2007/06/15(金) 01:34:18 ID:dLVfJ7Dy
そもそも脂肪を落とす時に同時に何が起こるか、という部分がなかなか目が向けられていないって事だろうね。
「一定の状態」とかどの程度の「食事制限」なのかいまいちはっきりしないし（度が過ぎてるとかだろうけど）
ちょっと脅しすぎな気もするけど・・・特にガッとハードル上げて注目させてから説く辺りがｗ

まあ筋トレダイエットも運動やめて普通に飯食ってたら太ったよ。（←実際問題、一番のリバウンドの原因はこれでしょ？ｗ）

307：2007/06/15(金) 02:09:03 ID:2hdpTzna
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB


308：2007/06/15(金) 06:37:43 ID:iiJEXf3R
脂肪だけ落とす、筋肉だけつける方法はない

食事制限で痩せる
→筋肉骨格が7割
有酸素で痩せる
→脂肪が7割


309：2007/06/15(金) 12:37:54 ID:UIfdwHhg
＞基本的に有酸素運動は筋肉を分解する運動です。

「基本的に有酸素運動は脂肪を分解する運動です。」の間違いだろ。
有酸素運動で筋肉が分解されんなら何で運動能力がアップするんだよ。
>>301の言ってることは、「ウォーキングを毎日続けている人はそのうち歩けなくなる」って言ってるようなもんだぞ？




310：2007/06/15(金) 13:30:47 ID:qVNrHfTJ
筋肉に重きを置いてトレーニングしてる人の考えなのかな？
ともあれウォーキンガーも食事とやり過ぎには気をつけようと思った

311：2007/06/15(金) 18:16:15 ID:UIfdwHhg
>>310
ちょｗウォーキンガーってｗ

ウォーカーの方がカッコ良くない？

312：2007/06/15(金) 18:30:12 ID:XFXffQ1u
>>311
アレだろ？ツッコんでもらおーとワザと言ってんだろ
で、ウォーカーの究極がウォーキンゲストだろ？

313：2007/06/15(金) 23:01:28 ID:UIfdwHhg
>>312
それも微妙だべｗ

ウォーキンゲストならウォーキストの方がかっこ良くね？

314：2007/06/15(金) 23:03:01 ID:M2XCFnrZ
http://blog.livedoor.jp/onaka39/

315：2007/06/16(土) 00:31:33 ID:lUP2t0kQ
ウォーキンニリングス

316：2007/06/16(土) 01:23:52 ID:xOg+1sKL
ウォッカが最高だろ

317：2007/06/16(土) 07:22:43 ID:GL6LxxH6
ウォークマン

318：2007/06/16(土) 07:46:52 ID:uTOLeJUm
アルキスト

319：2007/06/16(土) 08:38:04 ID:QWiCmnjQ
みんな歩いてる時とか一人だったら音楽とか聴くの？

320：2007/06/16(土) 09:47:50 ID:eqSR+4UM
聞く

321：2007/06/16(土) 10:41:18 ID:rj+l1sPC
>>319
聴くよ。それ専用にipodsuffleの小さいやつ買ったし。

322：2007/06/16(土) 11:22:29 ID:ajXYt+Bn
アントワン・ウォーカー

323：2007/06/16(土) 11:35:26 ID:LI6WR0DE
ポッドキャストおすすめ。
お笑い系のポッドキャスト聴きて笑いながら歩いてる。

324：2007/06/16(土) 15:13:16 ID:G4B8j5BT
こわ、、、

325：2007/06/16(土) 16:36:17 ID:uTOLeJUm
ニヤニヤして歩いてるやつはホントに不気味だからやめた方がいいと思うが・・・。
いきなりナイフで刺して来そうで怖い

326：2007/06/16(土) 17:32:02 ID:HFRR2DpW
キモいのは分かるけど、ツボにはまるとやばいｗ
爆笑問題のがおもろいな。

327：2007/06/16(土) 18:10:47 ID:sQ4xjEQd
女の人に質問なんですがどんな顔とどんな格好で歩いてますか？
私は旦那が出かけるのが5時半で7時半から子が保育園のため起きるまでに歩いてますが、まずブラがうざい…
歩いてるうち肉が出てきます…
顔も化粧はしてませんが微妙に知り合いにあったりするし、格好もかなりダサいです


328：2007/06/16(土) 18:34:51 ID:uTOLeJUm
>>327
俺は男なんで参考にならんかもしれないけど、うちの近くのランニングコースでウォーキングしている女の人達はほとんど長袖ジャージだよ。
Ｔシャツだとブラつけなきゃいかんし、スタイルもくっきり出ちゃうからだと思うけど、みんな厚着している。
だいたい上下セットのジャージだよん。

329：2007/06/16(土) 19:35:00 ID:nuLFBLfp
>>327
23女だけど、特に気にせず普通にジャージとポロシャツかパーカーかな。暗い色の。
長袖はうっとおしいから半袖or七分。
顔は一応パウダーファンデーションまでやってるよ。途中で店に寄るし…
スッピンで自信があればその方がいいと思う。
どうせ汗かいてグシャになるんだし。

ところで今日ウォーキング中にジョグに移行したとたん、
激しい吐気とめまいに襲われたんだが
こういう経験ある人いますか？

330：2007/06/16(土) 20:09:18 ID:2tHjrpIi
>>329
塘が足りてないんだよ、危険な状態だよ。
体を動かすからには燃料が必要なんです、食生活の見直しを！
痩せても体壊したら意味ないですよ

331：2007/06/16(土) 21:36:04 ID:nuLFBLfp
>>330
そうか！確かにろくなもん食べてないのに歩いたから…
ありがとう、食生活を改善してみる！

332：2007/06/16(土) 22:23:21 ID:sQ4xjEQd
参考にします
ブラしなくていっか
私は人の目を気にするくせにデブなんだからデブを直して優雅なウォーキングができるようにならなきゃ
頑張ろ


333：2007/06/16(土) 23:02:51 ID:uTOLeJUm
>>329
ちょっと、他人事とは言えそういうのすごい心配なんだけど...(-公-)
せめて走る前に、カロリーは少ないけどちょっと糖分多めのものを採ったほうが良いよ（･ω･)ﾉヴァームセ"リーとかね。
そうすると長く運動できるし、きちんと元は取れる。
>>330の言うとおり、燃料がないと車も人間も走れないからね。気をつけて頑張ってね（・∀・）

334：2007/06/16(土) 23:10:34 ID:pJpOrG5B
それと水分補給を忘れずにね
ノドが乾いた時にはすでに水不足状態なので、運動中は自分で意識して飲まないと駄目だよ

335：2007/06/17(日) 03:12:01 ID:MPlYRBy2
>>332
私の場合、顔は日焼止め＋お粉＋眉描き。

ブラはスポブラしなはれ。
乳を固定しないと垂れますよ～。
一度垂れたら元には戻らないから気を付けて！

336：2007/06/17(日) 14:49:00 ID:tw+1JETc
>>333>>334
ありがとう…！孤独に走ってたけど、そういうレスもらうとすごい嬉しい。
今日は一年発起してササミと卵の玉子とじ作ったから、
これからヴァームゼリー飲んででかけてみる。
暑くなってきたしみんなも気を付けてﾉｼ

337：2007/06/18(月) 12:06:16 ID:m7e/9XIn
>>336
頑張ってね～（・ω・）ノ


338：2007/06/18(月) 21:54:17 ID:1YA1HEr5
質問です。
日焼け止め、SPF５０のちゃんと塗ってたのにめっちゃ焼けた。
肌白かったのに。このまま走ってたら肌に悪いよおおお。
痩せたいけどみんな焼けないの？？どういう対策してる？？


339：2007/06/18(月) 21:59:36 ID:HirMwaj/
昼は外に出ない

340：2007/06/18(月) 22:24:01 ID:GQ3bySUP
長袖、長ズボン、帽子、でガード。
暑くていやだというなら紫外線の弱い早朝、夕暮れ、夜間に走る

341：2007/06/18(月) 22:58:31 ID:skKTh/QR
質問！みんな一回にどのくらい走ってる？？

342：2007/06/18(月) 23:03:33 ID:m7e/9XIn
俺は３．５キロ。
スタミナついたら６キロは走りたいな。

343：2007/06/18(月) 23:06:00 ID:kThaC2UX
２０分ぐらい走ってるよ

344：2007/06/18(月) 23:48:03 ID:HPY9buhm
7キロを前後5分ウォーキング計約1時間。
おそっ。
ところで、スタミナがある日とない日の差がすごいんだが
原因ってなんだろね？
2日連チャンで走るとスタミナ切れするような気はする。
あとタバコを走る前に吸っちゃうんだけど
何十分前に吸ったかにもよるのかね～。
常に水補給時以外に歩いてしまうのを止めたい。
今日はダメダメな日だった。

345：2007/06/19(火) 09:46:00 ID:c8bzzFBs
>>344
７キロを５０分で走っているってこと？ペースはゆっくりだけど、５０分も走れるってことはかなりスタミナありますね。


346：2007/06/19(火) 09:56:02 ID:m6tEme86
ウォーキングって1時間くらいがベストなんですか？

347：2007/06/19(火) 10:00:31 ID:JZgkvyPY
>>344
体重が下がり目のときは体が軽くて調子が上がるかな。
あと、走る前に糖分を摂取するとスタミナ切れしにくくなるよ。

>>346
痩せたいなら長けりゃ長いほどいいけど、歩き慣れてないなら無理は禁物。
疲れない程度でできるだけ長く、がベストでしょう。

348：2007/06/19(火) 15:08:57 ID:6XskOJjk
前にいきなり30-40分走ってひざを壊したものです

休むこと約2週間。ヒザの痛みがだいぶなくなった（たたくと痛いけど）ので
久しぶりに走ってみた。

怖いから15分だけ、ゆっくりと。
みなさんのアドバイスを聞いて、前かがみではなく、
胸を反らせてかかとから着地するのを心がけました。
ちょっと物足りなかったけど、久々に気持ちよかった

念のため、帰ってからすぐにアイシングして、シップを張ったが1日明けた、特に悪化してない！
早く、1時間くらい走りたいなーと思いつつ、我慢の子です

349：2007/06/19(火) 15:25:24 ID:c8bzzFBs
>>348
おー久しぶりです。
痛みが和らいでよかったですね。



350：2007/06/19(火) 16:57:44 ID:yCobnajv
35歳、男、身長１７２、体重68キロです。
走り始めて３週間経ちました。
週に4日は走るようにしてます。
ここ10年近く、これといって運動してませんでした。

有酸素運動の目安に心拍数を１５０以下に抑えるようにして
ジョギングとウォーキングを組み合わせて、7キロを50分で
回れるようになりました。（と言うか、初日からペース変わらず）
呼吸は楽です。
呼吸の楽さだけを考えると、もっとペースを上げて走ってもいいんですが
そうすると心拍数が上がっちゃうんですよねえ。

まだジョギング歴が浅く、体がついてきてないんだろうけど、
呼吸の楽さと心拍数のバランスが取れてない感じがして。

こんな経験した方いますか？
取りとめのない文章になっちゃいましたが、
なにかアドバイスを頂けたらなと思いまして。

351：2007/06/19(火) 17:26:51 ID:c8bzzFBs
要するに心蔵だけ異常にバクバクいうって感じですね。


352：2007/06/19(火) 21:38:44 ID:rnmWzxct
>>350
私もウォーキングからジョギングにランクアップして一月だから、同じレベルかな

心拍150というと、まだまだ、楽だと思うけど、歌を歌いながら走れるペースじゃないでしょ。
ジョギングに理想的なペースってのは、会話しながらとか歌が歌えるくらいとか言うけど、
120-130ぐらいで走るのって、逆に難しいよねぇ。



353：2007/06/19(火) 21:56:56 ID:tnPwnFU6
>>348
覚えてますよ
故障してそこで終わる人が多いけど、そこを乗り越えたらきっと続けていけますよ
膝の具合を見ながら少しずつ伸ばしてくださいね

354：2007/06/20(水) 01:30:29 ID:UeD2NsBe
>>345
信号待ちは足踏み、水補給時は歩きますが
それ以外はノンストップです。
最初は5分しか走れませんでしたよ。慣れですね。
でもスタミナ切れの日は歩いちゃいます。
無理は禁物。

>>347
空腹時に走ってたからなー。
走る前に糖分取ってみます。

355：2007/06/20(水) 07:53:32 ID:KcGpPqf4
年齢　22歳　　性別　男　　身長　１７４ｃｍ　　体重　89ｋｇ　です。

毎朝４時３０分～６時ぐらいまでウォーキングをしているんですが
朝食を食べずにウォーキングに行くと、途中でフラフラになってしまい
ダウン寸前まで行ってしまって、かなり危ない状態になってしまいました…。
なのでウォーキングをやる前は、少しでも朝食を食べてからやろうと思うのですが
朝食を食べる時間が、夜中の３時３０分【ウォーキングに行く１時間前】に食べてしまう事になるんですけど
これってマズイでしょうか？

356：2007/06/20(水) 07:55:42 ID:q8hKKdb7
>>355
ハンガーノックを防止するだけならウォーキングに出る前にバナナ１本でいいんじゃない？


357：2007/06/20(水) 09:48:42 ID:UeD2NsBe
バナナとかなら直前に食べても平気だよー。

358：2007/06/20(水) 10:38:47 ID:H26RVn/q
俺は朝走るときはセ"リー系のものを一つ飲んでから行く(ウイダーとかヴァーム)
もちろん一番低カロリーなやつね。
基本的に走る前に固形物は入れたくないのよね～。すぐ腹痛くなるから。

359：2007/06/20(水) 12:46:54 ID:KcGpPqf4
>>356 >>357
バナナですか…。実は情けない事に、自分はあまりバナナ好きじゃないんですよ…。

>>358
ゼリー系ですか。今度試してみます。
とりあえず、毎日のウォーキングの流れなんですが

３時３０分に朝食　→　４時に精神統一＋ストレッチ　→　４時３０分にウォーキング　→　６時に帰宅

こんな感じです。
やはり問題は『夜中の３時３０分に』朝食なんですが、やっぱり時間は悪いですかね…？

360：2007/06/20(水) 13:49:58 ID:AYzoA1fF
>>349,353
サンクスです

ジョギングのあの気持ちよさを知っちゃうと、なかなか止めれませんよね

でもたぶん筋力が弱ってるだろうから、
完全に休むよりは徐々に動かしたほうがいいかな、と。

ジョギングと水泳を交互にミックスでやってきます
しばらくは15分のゆっくりジョグ＆入念なマッサージ、ですかね

361：2007/06/20(水) 15:58:28 ID:95WgRmpY
ジョギングってじじばばしか見たことないのですが、若い人も走っていますか？


362：2007/06/20(水) 16:08:52 ID:H26RVn/q
>>360
スタミナが付く＋少し体重が落ちるまで水泳:ジョギング＝７:３くらいの割合で行った方がいいかもしれないね。
あなたの体重がどれほどなのかは分からないけど、ジョギングでは体重が少なければ少ないほど体への負担が少ないのは間違いないからね。(もちろん健康的に体重落とした場合ね。)
無理して走ってまた何度も同じ場所痛めてケガがクセになるとやっかいだからさ。

>>361
時間帯によるのでは？
あまり平日の早朝のランニングでは５０歳以下の人は見かけないね。みんな仕事があるだろうし。
夜は学生から社会人から老人まで結構走ってるよ。どこでもそんな感じだと思う。

363：2007/06/20(水) 16:15:21 ID:H26RVn/q
>>359
早朝に食べるのが習慣になっているなら別に問題ないんじゃない？
俺の実家のお向かいの老人夫婦は、

３時起床→５０分犬の散歩→４時に朝食→１０時に昼飯→スイミング→１７時に夕食→２１時就寝

の生活を何十年も続けてるよ。
残念ながら旦那の方は短気がたたってガンになっちゃったけど(手術は無事成功)、奥さんの方は７８歳なのにピンピンしてる。


364：2007/06/20(水) 21:03:55 ID:b4HJElqZ
>>351
そうです。
長ったらしい文ですみません。

>>352
ずっと走りながら120～130を維持って、難しいですよね。
走り込んで体を作らないとできない気がします。
呼吸とか心拍数にあまりこだわらず、あくまで目安程度にしてしばらくやってみようと思います。

お互いがんばりましょー！

365：2007/06/20(水) 22:54:19 ID:KcGpPqf4
>>363
ありがとうございます！
これからもウォーキング頑張ります。

366：2007/06/20(水) 23:04:30 ID:qmy3vjiZ
初めて本格的にジョギングをしてみたのですが、右太ももの付け根が痛くて歩きにくいです。
トレッドミルで5分（時速8～9km）走っては2分歩きというのを計3回、20分しました。
ジョギングに慣れてない人は少し走っては歩きというので慣らしていけばいいと聞き
試してみたのですが、この痛みはジョギングの始めには付き物なのでしょうか？
それとも走ったり歩いたりは足によくないのでしょうか？

367：2007/06/20(水) 23:23:14 ID:+WrWh3/U
>>366
ジョギングなの？トレッドミルなの？どっちかハッキリしなよ
トレッドミルみたいなハムスター運動で痛くなるならただの運動不足だね

368：2007/06/21(木) 00:00:59 ID:H26RVn/q
>>367
まぁまぁ（・ω・)ノそんなきついこと言わなくてもいいじゃん。

>>366
あまり走った経験自体が無いって事だよね？運動自体はそんな激しいものじゃ無さそうだから、おそらく運動不足ってのがあるんだろうと思う。
それとランニングフォームかな。右太ももの付け根が痛くなるってことはそこに変な力がかかっているんだと思う。
このスレの前の方に正しいランニングフォームに関してのレスとかあるから、また見てみるといいよ。

369：2007/06/21(木) 01:49:14 ID:6HTdpVeN
>>366誠に申し訳ありません。
お恥ずかしいですが、トレッドミルで走るのもジョギングだと思ってましたorz
>>367
かばって下さってありがとうございます。知識不足なばっかりにすみません。
運動不足ですか…情けないです。ダイエットの為ここ2ヵ月程度ほぼ毎日
運動していたつもりだったので身に染みます。甘すぎでしたね。
過去レス読んで一から勉強します。ご指摘ありがとうございました。

370：2007/06/21(木) 01:51:11 ID:6HTdpVeN
あぁ…本当にすみません。
安価間違えました。>>367さん宛てと>>368さん宛てです。

371：2007/06/21(木) 02:44:29 ID:TKwOeIVW
>>361
反対に家の方は若い人ばっかり
30代位が一番多いかな

372：2007/06/21(木) 18:12:24 ID:Uo6rwFVn
30代の年寄りばかりでつか(－＿－メ)


373：2007/06/21(木) 22:17:22 ID:uN6ruMBX
トレッドミルと実際の道路なりを走るのは全然違うよな
だから俺はジム行ってもトレッドミルは極力やらない

374：2007/06/21(木) 22:25:10 ID:k8yGTxyv
トレッドミルなんてジジババのリハビリだよ
もしくはモルモット実験だな

375：2007/06/22(金) 00:18:35 ID:mop4JmIf
俺はトレッドミル使ったこと無いんだけど、そんなにジョギングと違うものなのか？
トレッドミルの方が走りやすいの？

376：2007/06/22(金) 00:23:05 ID:TD53USRi
走りやすいっていうか前に進む力は最小なのでww
ほんと勝手に路面が動くんだからハムスター以下ですよ
普段道路などで走ってる人は物足りないというかクダラナイって思うよ

377：2007/06/22(金) 08:10:13 ID:0PCMiZYB
http://www.citizen.co.jp/release/06/061207pb.html
デジタル歩数計「peb」（SITIZEN製）…ポケットやバッグに入れて計れる

↑これ使ってるんだけど、歩数のカウントが全然少ない気がする…
周2km弱の公園を1周してみると1687歩…俺の歩幅が1m以上ある訳ないじゃないか…と。

試しにコースに書いてある100m区間を何歩で歩いてるか計ったところ、
だいたい120～130歩。ただし円のコースなのでどの直径の円周上を歩けば正しい長さなのかは不明。
すると2kmなら20倍で2400～2600歩にならないとおかしい…

他にこの歩数系使ってる人、同じような症状ありませんか？
また、ｵｽｽﾒの歩数系ってなんでしょう。やはりポケットやバッグに入れるタイプを選ばない方が良かったのでしょうか…。

378：2007/06/22(金) 08:16:16 ID:Y9Ubv/iT
他方を過大に批判する懐狭い人間に見えるから、もう少し言葉を選んだほうがいいよ。
トレッドミルにもメリットはあるでしょう？
例えば、都会なら外は車の排気ガス吸いながら走ることになるし、当然大雨でもトレッドミルなら走れる。女性も暗闇に怯えることもないし。
私はそういったメリットが大きかったのではじめは外でジョギングしてましたが次第にトレッドミルに変わりました。
もちろんジムが休みのときや外の空気を吸いたい時は外を走るよ。
だから私にはそこまで否定する意味が分からない。


379：2007/06/22(金) 09:29:25 ID:kpbqJM8C
他方を過大に批判する懐狭い人間に見えるから、もう少し言葉を選んだほうがいいよ。
ジョギングにもメリットはあるでしょう？
例えば、田舎なら外の新鮮な空気吸いながら走れるし、大雨の日はジムなんて行くの面倒だし結局は行けない。ジム帰りの暗闇に女性は怯えるので行けない。
私はそういったメリットが大きかったのではじめは外でトレッドミルしてましたが次第に早朝のジョギングに変わりました。
もちろんジムにしかない設備があるのでたまにはジムに行くけど。
だから私にはそこまで否定する意味が分からない。

380：2007/06/22(金) 09:30:59 ID:S5Gkckdx
>>379
外でトレッドミルって？ｗｗｗｗｗ

381：2007/06/22(金) 09:36:41 ID:S5Gkckdx
>>378オマエも過大に批判すんなよ　

一部のデメリットに注目してジムマンセー発言するのはアホのする事
夜間ジム行くなら結局は行き帰りの夜道が危険なんだよ
都会は空気が悪いというが、そもそも空気が澄んでる様な田舎や地方にはジムが存在しないだろ？

つまりオマエは「自分の住んでる場所」の「限られたデメリット」に注目して他方を批判しているクズ

ジムでハムスター運動してる奴、普通に外を走ってる奴
どっちの人口が多いか考えてみろよ

382：2007/06/22(金) 09:41:37 ID:hIBs1j4M
>>378
ジムの中の人乙。
ここは「ウォーキング＆ジョギング」のスレだからさ
モルモットスレは別にあるでしょ？そっち逝け

383：2007/06/22(金) 09:52:59 ID:TNIwP2AP
>>377
万歩計の加速度センサーは、wiiリモコンみたいな全方位3Dじゃなくて、
2次元センサーがほとんどらしい。
なので、説明書にも上下は関係なくても、本体が縦になるような装着を
要求してるはずだけど、守ってる？
傾いてると不正確になるかも

バッグでもいいと書いてあっても、ズボンのポケットあたりが、
一番正確に出るかなぁ。
ちなみに、私はオムロンの使ってる。




384：2007/06/22(金) 11:44:54 ID:K8kOjX2P
おそとで、走ってる人は新鮮な空気と風を感じて
ストレスとは無縁みたいに思ってたけど。
ここ見る限り、結構ストレス溜まってるんだね。

そういえば、ジョギングが趣味で毎朝近所を走ってる人が
マンションから子供を投げ捨てた人がいたな・・・・


385：2007/06/22(金) 11:51:51 ID:THmnq5Fb
ジムで、走ってる人は安全と安楽な環境で
ストレスとは無縁みたいに思ってたけど。
ここ見る限り、結構ストレス溜まってるんだね。

そういえば、トレッドミルが趣味で毎日ジム行ってた人が
マンションで人を殺してバラバラにして捨てた人がいたな・・・・

386：2007/06/22(金) 11:57:24 ID:TYh17Zrf
くだらねーな馬鹿みたい

387：2007/06/22(金) 12:04:50 ID:IPmXvzFZ
ここには本気で走りたい奴いないみたいだな。

388：2007/06/22(金) 12:52:42 ID:9HUA30gT
ダイエット板だから当然だろ？ばーか。

389：2007/06/22(金) 12:55:52 ID:Gob7/OdV
トレッドミルは傾斜つけて後ろ向きで走るといいって何かでみたよ。

390：2007/06/22(金) 13:11:14 ID:0PCMiZYB
>>383
説明書にも上下は関係なくても、本体が縦になるような装着を
要求してるはずだけど、守ってる？

↑これです。すいませんでした…orz
説明書読んだんですが、勝手に「水平にしなきゃOKなんだな！」と思い込んでました…
以後気をつけます。どうもありがとうございました。

391：2007/06/22(金) 14:02:40 ID:tK7NmMXu
外で走ろうがミルで走ろうが、結果出した方が勝ちなんだよ。

ここはダイエット板なんだから。

392：2007/06/22(金) 14:57:43 ID:VnKfRlkM
いつもは8キロ一時間のジョギングしてんだけど、
優待券もらったんでジム行ってみたのよ。
んで、一時間ほどエアロバイクやってみたんだけど
ジョギングとは違う筋肉使って、思ったより疲れたわ。
いろんな診断モードみたいのがあっておもろかった。
正直、バイクは馬鹿にしてたんだけど見直したわ。


393：2007/06/22(金) 15:01:38 ID:PoGAMxdQ
>>392
しかし続ければ（景色が変わらないので）飽きるのは
やはり同じだが。


394：2007/06/22(金) 15:49:20 ID:zvQCyRin
>>375　トレッドミルの長所と短所を思いつくままに

長所：
・外より安全（治安の面と、障害物や路面の荒れ等の面両方）
・天候、気候の影響を受けない
・負荷の調節と維持が容易、斜度が調整できるマシンなら
　実際の地形ではありえないような設定も簡単
・（ジムによるが）テレビを見ながら走れる

短所
・>>376が指摘するように、足が流れやすい。
　ただし、これは２～３%の傾斜をつけることでかなり解消される。
・景色が変わらないので飽きる。テレビがあっても興味無い番組だと飽きる
・実際の路面にはある微妙な凹凸や、左右への傾きがないので
　体への刺激が単調になる

痩せることが目的ならトレッドミルだけでも悪く無い。　走ることが目的なら併用がいいと思う。
あと斜度がつけられないマシンだと、フォームによっては確かにハムスター状態になることもあるので
たまには外で走ってフォームを確認した方が良いかと。


395：2007/06/22(金) 16:00:32 ID:PRfUBMZA
http://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u13920100

396：2007/06/22(金) 16:06:41 ID:TYh17Zrf
>>394
そんなとこだろうね
あと心拍計付きの機種だとモニターしながら走れる
結局ﾀﾞｲｴｯﾄが目的なら運動の負荷は心拍数と時間で判断すればいい


397：2007/06/22(金) 18:14:43 ID:ikA+KZiN
俺的にトレッドミル最大の弱点は、やめたい時にやめられるって事だなぁ。
外走ってると出発してから帰るまではやめられないでしょ？
途中でタクシーに乗っちゃうなんて人も稀にはいるだろうけどさ

それと単調で飽きるっていうのもあってトレッドミルを長期間続けるのは無理
半年位続けてミルやってた時期もあるけど義務的になるし楽しさが感じられなくなっちゃう
外走りは、空いた時間、好きな時間に気軽に出来るってのも魅力だし

398：2007/06/22(金) 18:21:53 ID:5P35Itgc
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181184071/

399：2007/06/22(金) 19:14:47 ID:mop4JmIf
>>384－>>385
お二人とも、殺人を犯した事とジョギングやトレッドミルをしていたことは何の因果関係も無いということをご理解頂きたく思います。


400：2007/06/23(土) 00:12:27 ID:yfwZUtyU
400じゃなかったら一生クソピサ"童貞。

401：2007/06/23(土) 00:13:14 ID:yfwZUtyU
あぶねードキドキだったせ"(´д｀ ;)ﾊｧﾊｧ

402：2007/06/23(土) 00:43:48 ID:9u4DThLq
>>400-401
クソピサ"童貞。

403：2007/06/23(土) 00:43:58 ID:jDF/qEB1
くだらねえ

404：2007/06/23(土) 14:44:08 ID:QdURVb1l
>>384
そういえば、ジョギングが趣味で毎朝近所を走ってる人が　←この「が」を「で」に変えるといいよ
マンションから子供を投げ捨てた人がいたな・・・・

日本語の勉強もがんばってください

405：2007/06/23(土) 14:46:34 ID:yfwZUtyU
>>402
ばーかｗ

406：2007/06/23(土) 14:55:04 ID:ffk1utxB
>>405
クソピサ"童貞。

407：2007/06/23(土) 16:29:19 ID:SL+L9Z9E
>>404
オマエモナー

408：2007/06/24(日) 05:41:12 ID:qrhCilO5
トレッドミルの話題が出てから糞スレになったな

409：2007/06/24(日) 06:41:41 ID:h6tjPVP3
ウォーキングとジョギングのスレはあるわけだし、こんなスレ必要ない
でも隔離用として残した方がいいかw

410：2007/06/24(日) 12:46:35 ID:Pf7KLx5U
>>409
ジョギングとウォーキングを共に行うので、ジョギング偏重もウォーキング偏重も居心地が悪いです。


411：2007/06/24(日) 14:38:12 ID:jq60A6G6
>>410
なぜ君の居心地を考慮しなくてはならないのか？

412：2007/06/25(月) 02:53:46 ID:gJhDFGLp
中3
174/94だけど何か？

413：2007/06/25(月) 02:54:34 ID:gJhDFGLp
中3
174/94だけど何か？

414：2007/06/25(月) 07:49:31 ID:KGDp9uut
>>413
痩せろ！

415：2007/06/25(月) 16:14:46 ID:VINPlIRc
あつくるしい！
あっちいけ。

416：2007/06/25(月) 22:32:35 ID:Js/5pBZ4
流れぶった切ってアレですが。
ウォーキング＆ジョギング中の呼吸法を
腹式呼吸にしてみたらめちゃ楽だった。
基本かもしれんけど、呼吸法を意識してなかった方はお試しあれー。

417：2007/06/25(月) 23:22:40 ID:f9ZuWPVs
おおー。あんまり呼吸が苦しくなったことはないんだけど、今度やってみよう。＞腹式呼吸

自分はジョギングしてるときはなんとなく姿勢というか腹筋を気にして走ってる。

418：2007/06/25(月) 23:25:42 ID:u3FLQSGF
>>413
何か？って、このスレで言えることはただひとつ。

「 走 れ ！ ！ ！ ！ 」

419：2007/06/25(月) 23:30:45 ID:n+2Y+VNI
>413
痩せて薔薇色の高校生活を送るんだ！

420：2007/06/26(火) 00:03:35 ID:xelJ1Glr
OK！
だけど成績15だから行ける高校限られる。
人生オワタ

421：2007/06/26(火) 00:06:11 ID:iTtpc0O+
男にちやほやされて儲ける方法の決定版！！！
http://koibito5houhou.blog.shinobi.jp/

422：2007/06/26(火) 01:41:43 ID:Ca6E+bnL
成績15が分からない…

423：2007/06/26(火) 01:47:37 ID:yUWj2ay2
テストの得点が15点だったってことだろ。

424：2007/06/26(火) 01:59:29 ID:xelJ1Glr
いや年に2回配られる連絡表みたいな奴、内申？

425：2007/06/26(火) 02:11:41 ID:QEqvdUxi
ん――――――――・・・手に職付けろ

426：2007/06/26(火) 14:46:50 ID:FuoShefC
うぜぇよ　クソゆとり

427：2007/06/27(水) 02:09:18 ID:FqjsPM6G
うぜぇよ　クソゆとり

428：2007/06/27(水) 08:46:55 ID:tmXLImvl
１時間、走ってきた。
気持ちよい。
これから仕事だ！

429：2007/06/27(水) 11:41:51 ID:cGMmmd3v
>>428
一時間も走れば疲れちゃって仕事に支障出ないの？

430：2007/06/27(水) 23:33:11 ID:gl1RAN7U
>>429
428じゃないけど出ないよ。
つ【人それぞれ】

431：2007/06/27(水) 23:50:57 ID:lu3FFokA
25歳で168/70　でウエストが88
とりあえず1.6kmのコースをジョギング1周→ウォーキング１周の繰り返しを３セットで計６周してきた

腹回りの肉を落とすことが当面の目標なんだけど
小学校から高校の1年まで剣道してたけど腹周りの肉が落ちてたこと一度も無いんだ・・・
とりあえず何も考えず半年くらい続けて様子を見たい

432：2007/06/28(木) 02:48:46 ID:ej9mIeAL
短期のダイエット法教えてくれ

433：2007/06/28(木) 08:02:39 ID:NOURI4gt
>>429
そうかぁ・・・まぁ走るのが好きで好きでたまらないって人もいるだろうしね。
俺もバスケのシューティングだったら１時間くらいやっても全く飽きないもんな。
感覚的にそういうことか。

434：2007/06/28(木) 11:08:14 ID:EmVj7qr5
>>431
ダイエット方法は星の数ほどあるけど、
まず筋肉をつけて脂肪燃焼効率を上げてから
有酸素運動で脂肪を燃やすのが王道だと思うよ。
脂肪は飢餓に備えるためにあるから、有酸素運動だけ
してると筋肉から燃えちゃうんだってさ。
だから筋肉が落ちないように筋トレすると。
あ、有酸素運動でも筋肉鍛えられるけど、程度問題ね。
筋肉増大効果は　筋トレ＞ジョギングなんかの所謂有酸素運だから
ウォーキング＆ジョギングの他に筋トレもするといいと思うよ。
やり方はググるかターザンなんかの雑誌にたくさん出てるよ。
大きな筋肉を鍛えるのが手っとり早いかな。


あと、お腹周りの贅肉は最後にならないと落ちないから気長にね。

435：2007/06/28(木) 11:35:58 ID:dQQXv32s
ダイエット3ヶ月目ですが、175/80から初めて現在74.5。まず腹回りから
減りましたよ。ウェスト85→79。ウォーク3キロジョグ2キロウォーク3キロ
を毎日やってます。

ちなみに50代後半です。食事は減らしてませんので減り方は遅いですね。

436：2007/06/28(木) 12:16:44 ID:zDjmsShR
人間の身体は内臓を保護しようとするため、
腹部の脂肪は一番最後になります。
先に減ることはありません。

437：2007/06/28(木) 12:25:30 ID:FjCnSFbi
>>434
>ウォーキング＆ジョギングの他に筋トレもするといいと思うよ

そこでノルディックウォーキングですよ。一石二鳥

438：2007/06/28(木) 12:43:26 ID:qPMhxQA3
>>436
内蔵脂肪が最初に落ちるよ
腹まわりの皮下脂肪は最後になるが

439：2007/06/28(木) 15:12:56 ID:dQQXv32s
そうだよね、現実に胸や腕、首より真っ先に腹回りが落ちたよ。妙な
理論じみた決め付けはやめてほしいな。

440：2007/06/28(木) 15:54:50 ID:hybcj1Ah
>>439
それは意味を取り違えている。
436の理論は合ってる。腹部の皮下脂肪は落ちるのが遅く、内臓脂肪は早く減る。
内臓脂肪が減ればウェストサイズも減る。
また、下肢の浮腫みも解消されると腹部のたるみも減ってくる。

441：2007/06/28(木) 16:02:31 ID:NtHMx+Y+
自分が実際痩せたこと無いから聞きかじった知識だけで書き込んだんだろうね

442：2007/06/28(木) 16:03:02 ID:u+2Vz4C5
背中の脂肪はジョギングしたら痩せますかね？

443：2007/06/28(木) 16:19:31 ID:5RsIy/xh
猫背を治せば少しはかなり違うよ


444：2007/06/28(木) 16:21:25 ID:u+2Vz4C5
>>443
そうなんですか？実践してみます

445：2007/06/28(木) 17:10:25 ID:NOURI4gt
ダイエットして腹以外から痩せた経験が無い。

446：2007/06/28(木) 18:14:30 ID:XPDBUlW2
>>434　
「まず筋肉をつけて脂肪燃焼効率を上げてから」と言ってるけどさ
・筋肉を１ｋｇ増やすのがどれだけ大変か
・1kgの筋肉が一日に消費するカロリーがどれだけか
上記を分かった上で書いてるのか？

「筋肉が落ちないように筋トレ」については同意する。
正確には「筋肉の減少を最低限にとどめる為に」だと思うが。


447：2007/06/28(木) 18:23:35 ID:UiM4cwl0
ここはダイエット板ですからね
筋肉だろうが脂肪だろうがとりあえず落とすのが目的ですよ

ピザが筋トレやっても効果的な筋トレなんて出来ないよ
まず軽量化重視。筋トレしなくても筋肉ゼロになるなんてありえないしさ。

軽量化が進行してきたら、リバウンドを防ぐ意味で筋トレと有酸素を同時進行でやれば良い。

448：2007/06/28(木) 18:28:46 ID:G4NlibBy
有酸素・無酸素関係なく、ちょっとキツイくらいの運動をして、十分なタンパク質を含んだ食事と適度な休息をとれば
筋肉は最終的にその運動に見合った程度についていくと思う。

「とにかく有酸素運動をすると筋肉が落ちていくんだ！」ってのを鵜呑みにすると、有酸素運動ばかりしてる人は
そのうち寝たきりにならざる得ないｗ

449：2007/06/28(木) 18:58:18 ID:EmVj7qr5
>>446
正確ではない書き方だったようですみませんね。
ボディービルダーじゃないんで。
>>447の方が書いてるように、ダイエット視点です。
ウォーキングとジョギングだけじゃなかなか痩せなかったけど
(今から思うと運動強度が足りなかったんでしょうねー）
筋トレしだしてしばらくしたら、けっこう驚くほど痩せたんで、実体験として書きました。
まあ、ジョギングだけでも長くやってれば筋肉つくし痩せると思いますけどね。

筋肉１キロ増やすの、どれぐらい大変なんですか？
ムキムキ目指してがんばってねー

450：2007/06/28(木) 19:00:04 ID:EmVj7qr5
>>447
>ピザが筋トレやっても効果的な筋トレなんて出来ないよ

それはちょっと言いすぎ、ひどいです。
ピザ具合にもよるだろけど、ジムとかでちゃんと指導受けたらいけるよ。


451：2007/06/28(木) 20:00:35 ID:PgHRaOYH
イワシの頭も信心から…
結局は多少非効率と思えても必ず落ちると信じて続けるのが一番の方法かもね。

452：2007/06/28(木) 20:33:00 ID:EU7cUxg/
人による

453：2007/06/29(金) 00:25:58 ID:OY+BFygQ
俺は筋トレのみで、2ヶ月ちょいで約30キロ減（175cm/103kg→75kg）。
あと10キロで目標到達。
メニューや負荷重量書くと長くなるから書かないけど、例えばトレ後、全身が
疲労困憊してシャワー浴びるのも辛いぐらいやってるな。
それを週5日（もちろん仕事の後）。
メシは3度食ってるけどホント軽くだね。あと毎食後各種サプリは必ず摂ってる。


454：2007/06/29(金) 05:59:37 ID:B0F6DYH+
>>453
倒れたら元も子も無いんで、飯くらいはがっつり食べても大丈夫では？
どうやら相当運動しているようだし。

455：2007/06/29(金) 10:04:33 ID:/ILK9BSa
>>453
へえ、筋トレだけで体重落ちるんだ？
変わってるねえ

456：2007/06/29(金) 10:14:55 ID:n6VW5EDO
>>455
普通だろｗ
食事は軽くしか食ってないみたいだし

457：2007/06/29(金) 10:26:48 ID:qXXOHPPx
>>453は筋トレで減ったんじゃなくて食事制限で減っただけ
元がクソピザなんだから通常の人並みの食事にしただけで簡単に体重が落ちるよw

さらに言えば食事制限しつつの筋トレなどほぼ意味がない。

筋肉なんてつかないよww

大量に食ってこその筋肉トレーニングだからね、体重減らしながら筋肉増やすなんてプロでも難しい

458：2007/06/29(金) 11:01:44 ID:gWJK0jJt
意味がないことはない

459：2007/06/29(金) 11:09:43 ID:mdFLZog+
>>453
筋トレで体重減ったら、筋トレになってないなｗ



460：2007/06/29(金) 11:13:38 ID:mdFLZog+
>>453
君のやってることは運動でカロリーを消費してるだけ、筋トレではない

筋トレは筋肉を付ける為にやるものだからね、君のはカロリー消費運動


461：2007/06/29(金) 11:17:28 ID:mdFLZog+
>>453
だいたいもうその辺で充分じゃないか？７５㌔もあれば健康的に問題ないし

それ以上減らすとガリになってかっこ悪い、その体重を維持して体脂肪だけ

落とせばいい

462：2007/06/29(金) 11:23:14 ID:mdFLZog+
>>453
体重を減らしながら、筋肉を付けるのは不可能に近いけど

体重を維持しながら、筋肉は付けるのはある程度知識があれば可能だ


463：2007/06/29(金) 11:28:02 ID:mdFLZog+
>>453
ただ痩せるだけだとどうせリバウンドするから、今の体重を維持しつつ

筋肉を付けていった方がいい、体質を改善しないといけない

うまい具合にカロリーを抑えつつ、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど

の栄養素をシッカリ摂るようにすればいい


464：2007/06/29(金) 11:44:23 ID:mdFLZog+
>>453
（・・）？もうこんなんだろ？ｗなんだこの変なコテは？って感じか？ｗ

この辺の無知蒙昧な若年層諸君はそんな考えしかできないんだろうなｗ

かわいそうなやつらだｗ

465：2007/06/29(金) 11:47:23 ID:mdFLZog+
>>453
自分で勝手に決め付けて、やるんじゃなくて、ちゃんとベテランの人

のアドバイスを聞いてやった方がいい、じゃないと無駄な労力を費やすだけ

間違った知識でやると結局苦労が実らないことになる。

466：2007/06/29(金) 11:50:41 ID:mdFLZog+
>>453
もうなんだ！！この粘着コテは！？って感じか！？ダメだぞそんなんじゃ

ちゃんと真面目に人の話を聞かないと！！

467：2007/06/29(金) 11:53:09 ID:mdFLZog+
>>453
ここの住人は俺のこと基地ガイだと思ってるだろうけど、吉ガイだと思う奴

が吉ガイだ！！

468：2007/06/29(金) 11:56:25 ID:mdFLZog+
>>453
いいか！人の話を真面目に聞け！！話しはそれからだ！！

レス返さないと・・

469：2007/06/29(金) 12:16:09 ID:qXXOHPPx
　　(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ ;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘

　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ ⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧
　　　　　　 ⊂（´・ω・`）⊃
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　 （⌒） 彡
　　　　　　　と_丿=.⌒


　　　　　　　　 　　 (⌒⌒)
　　　　　 ∧_ ∧ （　ブッ　）
　　　　　( ・ω・` ) ノノ～′
　　　　 　　（⊃⌒*⌒⊂)
　　　　　　　/__ノωヽ__）

470：2007/06/29(金) 12:31:36 ID:QwlPH0++
>>469
GJ!

471：2007/06/29(金) 13:10:01 ID:lKqc/CGk
なんか盛り上がってると聞いて飛んできますた！


472：2007/06/29(金) 13:13:50 ID:mdFLZog+
だれか！↓のスレ立ててくれ！

タイトル：ピザＶＳガリ

内容：ここで思う存分喧嘩してくれ！！



473：2007/06/29(金) 13:25:00 ID:a0ltgQ43
>>472
ナンダオメー

474：2007/06/29(金) 13:45:21 ID:JzlXfIX7
>>473
でも>>472は良い奴だと思うよ
NGし易いように、わざわざ鳥つけてくれてるんだからｗ

475：2007/06/29(金) 14:29:10 ID:IcNV7Cgc
ウォーキング＆ジョギングスレに筋トレ筋トレってなんだよ。そんな書き込みする
暇があったら歩いて来い、走って来い、もう帰ってくるな！

476：2007/06/29(金) 16:37:26 ID:B0F6DYH+
そういえばここウォーキング＆ジョギングスレだったな。
そう思って入って来たのにレス読んでたら筋トレスレだと勘違いしてしまうトラップ。


477：2007/06/29(金) 23:16:55 ID:UZ99Z1Ia
ロップマンてウエイト板の

478：2007/06/30(土) 00:33:17 ID:qi0TMeWX
ロップマンが自分で晒した写メ見たけど、メリハリのない体だったな
どうでもいいが

479：2007/06/30(土) 00:54:47 ID:jL9txZuV
>>476
釣りか？

480：2007/06/30(土) 06:09:16 ID:MHzN2IW1
はじめて一週間
一日2㌔程度だけど…坂道が多い地域だし長い階段とかあってなかなか運動になるコース
通勤前の朝と夜走ってます
走りはじめて思ったけど、デスクワークだから体力かなり落ちてる
心臓か肺が痛くなるし orz
じゃ、行ってきます ﾉｼ

481：2007/06/30(土) 06:11:44 ID:MHzN2IW1
>>480です
訂正です、一日2㌔程度じゃなく一回2㌔程度です

482：2007/06/30(土) 12:02:23 ID:6wn21Foi
ウォーキングとジョギングして体重は減るとわかったんですが、二重顎解消には
なりますか？

483：2007/06/30(土) 12:28:21 ID:TpAvWRGs
ウォーキングしたあとに酢飲むのかウォーキングするまえに酢を飲むのとではどちらの方が脂肪燃焼しやすいですか？

484：2007/06/30(土) 12:30:27 ID:JhgOA9PE
酢なんかで脂肪燃焼すんなら苦労はないよw

485：2007/06/30(土) 12:51:26 ID:TpAvWRGs
>>484
飲んでたら5キロぐらい痩せたんだけど


486：2007/06/30(土) 13:15:14 ID:JhgOA9PE
>>485 病気。病院逝け。

酢飲んだだけで痩せるんならどこかで発表すれば？
ノーベル賞もらえるかもよ


487：2007/06/30(土) 13:18:06 ID:KtteObTK
飲んでて5kやせたんなら今までどおりでいいだろ。
はい次。

488：2007/06/30(土) 13:23:00 ID:TpAvWRGs
飲んだのは黒酢です

489：2007/06/30(土) 13:44:58 ID:1W4/e2Ls
>>488 病気。病院逝け。

黒酢飲んだだけで痩せるんならどこかで発表すれば？
ノーベル賞もらえるかもよ

490：2007/06/30(土) 14:10:47 ID:TpAvWRGs
>>489
もう本で発表されてるよ

491：2007/06/30(土) 14:32:23 ID:1W4/e2Ls
>>490
じゃ、その本読めばいいじゃん。信じてるんだろ？そのオカルト本。

492：2007/06/30(土) 14:53:14 ID:wV4ZxUni
教えて君ですみません。
二点教えてください。

・30分のジョギングと60分のウォーキングをする場合、どっちを先に
したほうが効果があるんでしょうか？

・夏場にウインドブレーカーとか着込んで汗の量を増やすことに
意味（意義？）はないのでしょうか？

よろしくお願いします。

493：2007/06/30(土) 15:10:43 ID:gQEeAiKW
>>492
・30分ウォーキング(アップ)→30分ジョギング→30分ウォーキング(クールダウン)

・脱水症状、脳心筋梗塞の危険性を高めます

494：2007/06/30(土) 15:35:54 ID:JPhnbfa8
ID:JhgOA9PE
ID:1W4/e2Ls
何をやっても効果が無いブタが僻んでおります。

495：2007/06/30(土) 15:51:21 ID:Zt7HCHbw
あるある大辞典でも何回かやってたね、黒酢ダイエット。。。つまり捏造ですね

本当は黒酢じゃなくて香酢じゃないと効果ないしな。
原料が違うからね。

ただし香酢でも飲んでれば痩せるって簡単なもんじゃないよ

496：2007/06/30(土) 16:11:12 ID:f0vRktiN
>>492
本当に教えて君だなあ。
「ジョギング　発汗」ぐらいで検索して自分で調べてみようと思わないわけ？
思わないからここで聞いてるのかｗ


497：2007/06/30(土) 16:28:08 ID:wV4ZxUni
>>493
>>496

ありがとうございました。

498：2007/06/30(土) 16:30:46 ID:2LEYeqSN
>>496
「ジョギング　発汗」でグーグルくぐったら「ジョギングで育毛」が目に飛び込んできた。
読んだら、なるほど納得できる。
腹がへこんで新毛が生えてきたらこんなうれしい事は無い。

只、オレ自身にあてはめると毛が濃くなったような感じはしないなぁ。
ああ、眉毛と鼻毛は確かに伸びが早まったかな。


499：2007/06/30(土) 17:38:56 ID:oSwO+Eop
>>492
デスクワークでクーラー効いてて全く汗かかないならいいと思うよ。
但しサウナスーツとかは絶対駄目ね。あれをこの時期に着るのはボクサーのみでＯＫ．
風通しの良い長袖ジャージとかなら結構汗もかけるし気持ちいいよ。
でも水分補給は忘れないでね。

500：2007/06/30(土) 17:40:52 ID:oSwO+Eop
>>492
デスクワークでクーラー効いてて全く汗かかないならいいと思うよ。
但しサウナスーツとかは絶対駄目ね。あれをこの時期に着るのはボクサーのみでＯＫ．
風通しの良い長袖ジャージとかなら結構汗もかけるし気持ちいいよ。
でも水分補給は忘れないでね。

501：2007/06/30(土) 17:43:07 ID:oSwO+Eop
二回書き込んでしまった。ごめそ

502：2007/06/30(土) 20:04:23 ID:+RqqtuRT
もうこんな暑いのにパーカとか長袖暑苦しいよ
見苦しい

503：2007/07/01(日) 05:56:05 ID:07ZlHdsP
ダイエット板初心者ktkr

504：2007/07/01(日) 14:02:58 ID:S/Kq3gXr
確かに このくそ暑いなか長袖長ズボンで走って
いる人見ると熱中症にならないか心配になる。

汗たくさんかいたからってやせないのにね



505：2007/07/01(日) 14:19:34 ID:yRsPswZ4
>>502
>>504
人それそ"れ。

506：2007/07/01(日) 14:51:54 ID:sBCx37yd
ダイエットは、基本の考えをしっかりですね。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

ダイエットにお茶も効果的
http://chadiet.nobody.jp/

507：2007/07/01(日) 15:01:50 ID:9M8n0X2G
・長袖長ズボンで体温を上げること汗をかくことは意味がない・危険
・走り終わった後、すぐに風呂に入るのは体温を下げるからもったいない

ｗ

508：2007/07/01(日) 17:18:12 ID:yRsPswZ4
>>507
みんなこの時期ホントは長袖長ス"ボンで走りたいとは思ってないと思うよ。
でもスタイルを気にして薄着に出来ない人も多いってことを考えなきゃ。
誰もいないところでなら正直マッパで走りたいさ俺も。

509：2007/07/02(月) 09:39:40 ID:6OnacKG7
マッパはチンコが邪魔で走り辛い
ピタンピタンって当たって痛いぞ

510：2007/07/04(水) 19:15:43 ID:DBKGdiQl
ウォーキング、毎日１時間～２時間してるけど全然変化ない………１ヶ月ちょっとだからかなー… やっぱり２ヶ月以上待つべき？

511：2007/07/04(水) 20:32:18 ID:ThXlkGTn
ウォーキング中の心拍数はどれくらいになっている？
多分、負荷が足りてない

512：2007/07/04(水) 21:00:56 ID:nVN0s/pI
>>510
食事量が多ければ体重維持にしかならないと思うが、食事量はどうだろうか？

513：2007/07/04(水) 21:15:00 ID:6zRg5C6R
>>510
ちゃんとウォーキングしてる？
ウォーキングと散歩は違いますよ

514：2007/07/04(水) 21:16:09 ID:DBKGdiQl
>>511 >>512 ご返事ありがとうございます

負荷が足りないことはないと思いますねー…行き、帰りと、1ｷﾛ以上のリュックを背負って合わせて１時間以上２時間は早歩きで歩いてますので
朝はカルニチンとリポ酸を飲んでます。

食事は、炭水化物は朝だけ、昼と夜はタンパク質と野菜中心、1200～1500キロカロリーを目安にして食べています。

515：2007/07/04(水) 21:26:58 ID:6zRg5C6R
>>514
それだけやって食事のコントロールもして変化ないなら「負荷が足りない」です
自分で足りていると思っているだけですよ

516：2007/07/04(水) 21:29:44 ID:6zRg5C6R
>>514
ちなみに
＞１時間以上２時間は早歩き
って書いてあるけど距離は？ただダラダラ歩いてたらただの散歩ですよ

それと体重、身長、年齢、性別などのスペックも書いてくれ

517：2007/07/04(水) 21:30:42 ID:nVN0s/pI
>>514
あなたは自分が思ったよりスタミナがあるのかもしれないですよ。
歩いたくらいじゃ全然疲れない体になっているのかも。走った方がいいのだと思います。
食事は全く問題無いですよ。

518：2007/07/04(水) 21:49:20 ID:PDQWe66C
>>514

3か月は我慢して続けなよ。
食事やサプリの知識はあんだろ？
なら心拍数が運動強度の目安になることぐらい知ってるはずだよな？

519：2007/07/04(水) 21:52:55 ID:WJEL3Wmb
身体の中から、基礎代謝や活動代謝があがったり
細胞や筋肉でも長いところで３ヶ月らしいから
３ヶ月は続けてみてはどうだろう？

520：2007/07/05(木) 20:42:57 ID:5QytmqY/
そんな負荷かけられるならもっとバンバン走りましょ～！
私なんか食事制限全く無しで食べまくってますがやはり
しっかり走って絞れてってます

521：2007/07/06(金) 20:38:01 ID:leBJZcBL
ウォーキングでは負荷軽すぎて心拍ターゲットが最大値の60％にならないなら
軽めのジョグにしたほうがいい。強度上げて心拍が上がると消費カロリーは
増えるけど、グリコーゲンと血糖ばかりが使われ、血糖値下げって腹が減るだけ。

そこで空腹感を我慢できれば問題ないけど。人はつい食べちゃう。

522：2007/07/07(土) 09:48:30 ID:B0bBcZR6
１時間のウォーキングの合間に５分とても軽い走りを入れています。
１ヶ月に５分ずつ走りを増やしていこうと思ってるのですが、
この場合連続して１０分にするのと、分けて５分×２回にするのは
どっちがいいでしょうか？

523：2007/07/07(土) 10:10:33 ID:Q6EKYH5r
>>522
ジョギングに移行するつもりなら10分にしたらいいよ
そうでなければ楽な方で

524：2007/07/07(土) 10:10:56 ID:eXIe8aV/
毎日、軽く息が上がる程度のウォーキングで１万歩、食事は1日で1000KCalまで、
もちろん脂質はほとんど摂らないようにして、もう半年やってるのに全然痩せない！！
やり方がまずいかと思って、途中で軽くランニングなんかも取り入れて、1万2千歩まで
あげてみても同じ。
俺の体はいったいどうなってるんだ？！
美味しいものもすべて我慢して、運動も嫌いなのに我慢してやってるっていうのに、
もう腹が立って仕方がない。本当に悔しい。絶食するしかないのか？！

525：2007/07/07(土) 10:11:35 ID:1fdnEFKo
>>514
ちゃんと腕振って大股気味で歩いてるか？
横断歩道を渡る出勤途中のサラリーマンみたいな早歩きだと効果半減以下だぞw

526：2007/07/07(土) 10:18:42 ID:B0bBcZR6
>>523
ありがとうございます！
冬からジョギングできたらいいなと思っているので、連続１０分にします。

527：2007/07/07(土) 10:50:35 ID:d/cBspeu
>>522 ウォーキングじゃ心拍が足りないようなら、せっかく５２３さんが仰ってるけど
僕は３分でもいいから短いランを何度も入れるのを薦めます。
一回だけだと躰が冷えてしまいますし、冬なんかその方が暖かいので薄着で出来ますよ。

528：2007/07/07(土) 10:57:45 ID:zRtvOWzB
ジョギング始めてから２ヶ月、やっと６分５０秒ペースで４．５キロ走れるようになりました(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
始めたときは５００メートルでバテた男だったのに・・・一生スタミナとは縁が無いと思っていましたが、続ければ徐々に付いて来るんだなと思いました。


529：2007/07/07(土) 11:59:24 ID:B0bBcZR6
\>>527
おっと、レスありがとうございます。
脂肪燃焼目的なら細切れ、体力づくり目的なら連続って感じなんですかね。
心拍数はちゃんと測ってないですが、
３ヶ月ウォーキングを続けたので変化を付けたいなと思って少し走りを入れるようになりました。
標準体重になるまでは細切れにして、
週末は連続を入れてみたりという風にしようかなと思います。

530：2007/07/07(土) 16:18:32 ID:RRDSzi/6
>>524
>食事は1日で1000KCalまで、

嘘つかなくていいから。
女だって1日１０００キロカロリーじゃ足りないんだよ。
しかも半年も？
本当ならとっくに倒れてるよ。

531：2007/07/07(土) 16:48:43 ID:GIqpHO7r
本当だって。
朝はシリアル、昼はサイリウムヌードル、夜は野菜中心の食事。
なぜ痩せないのか全く分からない。っていうか悔しくてたまらない。

532：2007/07/07(土) 16:58:59 ID:G0uBaenk
>524
スペックはどんな感じ？

533：2007/07/07(土) 17:09:30 ID:zRtvOWzB
>>524
あまりにも強いストレスがありすぎて痩せないって事は無いんですか？

534：2007/07/07(土) 17:14:51 ID:8rU/otkv
摂取カロリーが低すぎて、万年停滞モードになっちゃってるだけでそ。
リバを覚悟して、身体を作り直すところから始めた方がいいだろうね。

535：2007/07/07(土) 17:16:53 ID:EdYF6Dc9
>>524
別腹の食いものはカウントしていないというオチ。

536：2007/07/07(土) 17:20:38 ID:eXIe8aV/
>>532 31歳男性、171cm 84Kgです。
>>533 背骨が痛い症状が治らないので、知らずに溜まってる可能性はあるかもです。
>>534 多少落ちるならまだしも、最初から痩せないのが不思議で・・・。
>>535 別腹は水と緑茶、ブラックコーヒーのみです。

537：2007/07/07(土) 17:26:48 ID:8rU/otkv
>>536
漏れの半年前のスペックとほぼ同じだな。
ダイエット挫折の経験が何回もあると、終いには何をやっても痩せなくなるらしいぞ。
運動はそのままで、食う量を基礎代謝以上に汁。
一時的には体重は増えるだろうが、身体に体重を変化させることを思い出させた方がいい。

ところで、体脂肪率10%以下のマッチョ体型じゃあるまいね？
なら、運動止めればガツガツ体重落ちるぞｗ

538：2007/07/07(土) 17:42:37 ID:G0uBaenk
男の人なら可能性はごく少ないと思うけど
橋本病とかの甲状腺の病気でも痩せない事があるよ



539：2007/07/07(土) 17:44:10 ID:G0uBaenk
あ、脅してるみたいになっちゃった

あくまで一例として右から左に流してください！

540：2007/07/07(土) 17:47:20 ID:zRtvOWzB
>>536
もう何か栄養の少なすぎで体が飢餓状態に陥っているとしか考えられないです。
1日１０００キロカロリーでしかも運動しているんであれば体としては常に栄養不足な分けですから、絶対に痩せまいとしているんじゃないですか？

ちなみに運動って何をされてるんですか？筋トレばっかりしてるとかじゃないですよね？

541：2007/07/07(土) 18:08:12 ID:RRDSzi/6
おまえら釣られすぎｗ
>>524が本当のわけないだろうが

542：2007/07/07(土) 18:13:18 ID:eXIe8aV/
>>537
なるほど、早速昼食だけ元に戻してみます。ありがとうございます。

>>538-539
確か、ホルモン分泌系の病気ですよね？
調べてみましたら、「低体温、疲れやすい、動作が鈍い、食欲がない」など幼い頃から
当てはまる項目が多かったです。元々私自身、ホルモン分泌が少ないのかもしれません。
教えていただいた橋本病を元に考えると、先天的に痩せにくい体質なのかなと思いました。

>>540
今はウォーキングのみですが、以前はウエイトを週5で3年ほどしていました。
体脂肪は20％超えています。脇腹つまみ放題で、悲しくなります。
もう、ガリッガリに痩せたいんですけどね・・・（涙）。

>>541
本当だっつーの！！！　いい加減信じろよ！！！
医者にも相談したけど原因が分からないんだよ。あおるんじゃねえ！！

543：2007/07/07(土) 18:15:47 ID:eXIe8aV/
>>541
本当に苦しくて苦しくてたまんないのに、うそつき呼ばわりされるのが
マジで腹立つ。どれだけ食事我慢して、痩せるために運動しまくって、
それでも痩せなくて辛くて辛くてたまんねーのに、なんでウソとか言うんだよ！！
何ならリアルに会って俺の体質治してくれ！！！


544：2007/07/07(土) 18:17:00 ID:Q6EKYH5r
>>539
ﾁｬﾗﾁｬｯﾁｬｯﾁｬﾗﾁｬｰ
ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬﾗﾁｬｰ


545：2007/07/07(土) 18:18:49 ID:0nlSHv/N
>>542
会社にも同じようなやついるわ…。
そいつは男なんだけど、めちゃくちゃ頑張ってるのに
ぜんぜんだから見ててかわいそうになる。
オマイも色々と頑張ってると思うけど、いつか結果が出るといいな！
がんばれよ！

546：2007/07/07(土) 18:20:47 ID:eXIe8aV/
>>545
ありがとう。
本当に辛いけど、そうやって言ってくれる人がいるだけでも凄く励みになります。
もう、脂肪吸引でも絶食でも下剤でも、体ぶっ壊れてもいいから何でもやってやりたい
ぐらいに自暴自棄になりそうです。でも、めげずに頑張ります。

547：2007/07/07(土) 18:22:36 ID:8rU/otkv
甲状腺関係は、ちゃんと気長に加療すれば効率は悪くても結果はちゃんとついてくるぞ。
甲状腺癌で半分摘出して、一生涯チラのお世話ｶｸﾃｰｲの漏れだってそれなりに結果出てるわけだし。

甲状腺悪い香具師は医者に行って適切な処置を受ける。毎日、水分をかなり多めに取る。（漏れはお茶もしくは水を一日に5リットルは飲んでる）
で、かなり代謝は良くなってくる。ちゃんと汗もかくようになる。
手先がすぐに冷えるのはどうしようもないけどね。。。

548：2007/07/07(土) 18:35:28 ID:8OImILJU
>>546
いや、ウォーキングにこだわらずに、少しずつ距離伸ばすようにして
ジョギングにしようよ・・・（汗）

俺（169/83）なんか4ヶ月で10＋αkg（現70）落ちたよ
走り始めた頃なんて2km位しか走れなかったけど、
今じゃ6kg走ってるし・・・

549：2007/07/07(土) 18:49:08 ID:0nlSHv/N
>>546
気持ちは痛いほどわかる。
が、ダイエットした後のことも考えて、自暴自棄になるのはよそうぜ。
ほかの方が言われている通り、どこか病気になっている可能性も否めないので、
別の医者に再度相談してみるのがいいかもしれない。

とりあえず病気じゃないとしてわかる範囲でアドバイス(?)
まず日々の食事だけど、脂質も多少は取ったほうがいい気がする。
ダイエットには摂取カロリーの抑制も大事だけど、極端な栄養バランスになると、
体に異変がおきやすいから、その辺ももうちょっと考えてみてはどうだろう？
それと摂取カロリーを抑制し続けるとホメオスタシスが働いて、体がエコモードに
なってしまうので、週1くらいで普通に食事をする日を設定してみるのもいいかもね。
これだとストレスもある程度発散できるし。
ただし実行するにしてもお菓子などの間食はやめたほうがいい。
それならば食事をしっかり取って日ごろ摂取していない栄養を補うようにしよう。

あと日ごウォーキングをされてるようだけど、時間・距離にするとどれくらいやってる？
普段万歩計を使わないのでちょっとぴんとこなくて…。

550：2007/07/07(土) 18:53:16 ID:8rU/otkv
身長173なら、概ね7.5km～8kmぐらいで一万歩じゃまいかな。

551：2007/07/07(土) 19:02:19 ID:0nlSHv/N
>>550
ありがとう。
それくらいの距離だと十分な運動だね。
運動に関してはそれを継続したらいいんじゃないかな。

あと>>549のレスに補足で、脂質だけじゃなくてビタミン類もちゃんと摂取しよう。

あんまり参考にならなかったらごめん。

552：2007/07/07(土) 19:04:53 ID:RGfwSQiT
>>524
1000kカロリーって少なすぎじゃ？
昼間仕事してて何ともないの？
脂質もある程度摂らないと、かえって使われにくくなる
という話もあるね。
体壊れてもいいって言うくらいなら、毎日走ってみれば？
ひざと相談しながら時間のばして。


553：2007/07/07(土) 19:07:06 ID:RRDSzi/6
>>542
なに逆ギレしてんだ？
半年もそんな状態なわけだろ？
で、医者に相談したが理由が分らない？
分らないまま放置して、運動と称して体に余計な負荷かけてるだけだろうが。
他の医者に行くなり、自分で代謝異常について調べるなりしろってんだ。
自分の体をまったく大切にしてないんだよ、おまえは。

554：2007/07/07(土) 19:13:18 ID:zRtvOWzB
>>553
いや、あなたのレスが悪いと思うよ。
「本当なワケ無いだろうが」は真剣に悩んでる人に対して失礼過ぎでしょ。
542がキレて当たり前。
553のレス自体後付けだし。

555：2007/07/07(土) 19:19:57 ID:RRDSzi/6
>>554
あのさあ、件の人のレスみておかしいと思わないわけ？

556：2007/07/07(土) 19:34:39 ID:dYixvU/W
体重84kgで1000kcal/dayで半年体重が減らないってのはあり得ないね。
永久機関じゃないんだから。

557：2007/07/07(土) 19:46:11 ID:9SNkcgDE
うん、ありえない。
本当だとしたら人類にとって非常に貴重な検体だよ

人口増加で問題になっている食不足にとって大発見だよ

558：2007/07/07(土) 20:04:05 ID:xV6Ox/VB
詳しいことはわからないですが、
食事は今の量を変えずに今の3回から5回に増やす。
まったく栄養をとらない時間が長く続くのはよくない。

「好きなものをガマンし、運動も嫌いなのにガマンし」
週1回好きなものを好きなだけ食べなさい。
慢性的に食うのはよくないが、週1回くらいならなんてことはない。
それでストレスを解放すべし。

559：2007/07/07(土) 20:44:50 ID:djhBm0yJ
1日１０００キロカロリーで運動しても痩せないって、運動止めたら太るのかな？スゲー気になる。

560：2007/07/07(土) 20:47:48 ID:mE7tjZcA
俺も>>556-557に同意。　一応考えられるのは
・>>524のカロリー計算がまるっきり間違ってる。
・あるいは本人の気がつかない第２人格が食べまくってる。
・そもそもが>>524が地球人じゃない。

561：2007/07/07(土) 21:39:21 ID:eXIe8aV/
皆さんレスありがとうございます。
特に>>547-549 >>554 >>558 の方、本当に嬉しいです。ありがとうございます。

>>556 >>557 >>560
朝：シリアル(220Kcal)
昼：サイリウムヌードル(150Kcal)
夜：キャベツを食べてから少量の食事（魚中心） (630Kcal以内)
で正確に計算してるので、間違いないです。
痩せないのが自分でも本当に不思議でならない。何とかしてほしいですよ。
っていうか信じる信じないっていい加減にしてください。ウソついてもしょうがないし、
これだけ我慢しているうえ嘘つき呼ばわりされて、腹が立って仕方ないです。
特殊な検体だろうと何だろうと、事実は事実です。だったら特殊じゃなくなる方法でも
教えてください。それが出来ないなら茶化さないでほしい。


562：2007/07/07(土) 21:47:21 ID:9SNkcgDE
>>561
確実に特殊な体なので一度病院に行って相談してみなさい
何科がいいんだろ？まずは精神科でもいいかもね

563：2007/07/07(土) 21:48:31 ID:eXIe8aV/
>>562
なんでおちょくるんだよ！！！！！

564：2007/07/07(土) 21:50:32 ID:jJftjYS9
もうちっと食べたらいいんじゃないの？

565：2007/07/07(土) 21:50:57 ID:eXIe8aV/
>>562
そこまでおちょくるんだったらリアルに会って話してやるよ。
都内だったらどこでも行ってやるから指定しろ。
それできっちりと顔会わせて話せ。


566：2007/07/07(土) 22:05:37 ID:diPZUNOR
>>565
お前さんだんだん怖くなってきたから、そろそろやめれ

567：2007/07/07(土) 22:10:16 ID:eXIe8aV/
>>566
だって悔しくて・・・
必死で半年間、食べたいものも我慢してきて、嫌いな運動もずっと続けてきて、
それでも痩せなくてわらをも掴む気持ちで書き込んだら、「ウソだ」「ウソだ」って
何を言っても信じなくてさ。
「本当の話だからおちょくらないでください」って書いても、いたずら心か何か
知らないけど小馬鹿にして書いてくるし。

「２ちゃんだから」
なんて言う人多いけど、真剣に悩んでることに対して茶化されるのは正直許せない。
そこまで信じないなら、ネットなんかじゃなく直接言ってやるよ、って気持ちになる。
それでも信じないなら、相手の住所氏名全部きっちりさせたうえで、何なら俺の一週間
ビデオまわしっぱなしにして見せてやってもいいと思ってるぐらい。
本当に悔しいよ。

568：2007/07/07(土) 22:18:03 ID:EdYF6Dc9
じゃあ身長体重は分かっているから、
あと３サイズと股下の長さと腿の太さを教えてよ。
そうすればまた違ったレスがもらえるかもよ？

569：2007/07/07(土) 22:18:08 ID:lNsF9lNH
おいおい、嘘だ！なんていってないだろ？

確実に特殊な体なので一度病院に行って相談してみなさい
何科がいいんだろ？まずは精神科でもいいかもね

と丁寧に教えてあげたんだよ

その体重で、毎日最低でも1万歩以上の運動していて
全く体重に変化がないってのは特殊以外の何者でもないって事

現在の人類にとって
人口増加問題の一つが解決する神様になりえる存在なんだよ

570：2007/07/07(土) 22:21:14 ID:eXIe8aV/
>>568
茶化すんじゃねえって言ってんだろうが。

>>569
嘘だと疑ってないうえに、茶化してもいないだと？？
じ　ゃ　あ　何　で　「　精　神　科　」　な　ん　だ　よ　？！
で、行ってやるから場所指定しろよ。都内（23区内）ならまじで行って説明してやるから。


571：2007/07/07(土) 22:24:08 ID:lNsF9lNH
あ、ゴメン。医者には相談済みなのね

ちなみに何科にいったの？
とりあえず大学病院がいいと思うよ、絶対に検体として金貰えるよ
実証できればダイエット薬の開発も可能だし薬品会社との契約も可能だよ

572：2007/07/07(土) 22:25:14 ID:eXIe8aV/
>>571
会う場所指定しろ。
読めねーのか？？

573：2007/07/07(土) 22:27:30 ID:lNsF9lNH
>>570
俺なんかに説明したって解決しないよ、俺は医者や学者じゃないもんw
都内なら大きな大学病院や薬品会社あるでしょ？

書き込みから察するに、悩んでて鬱っぽいから、まずは「精神科」を勧めたまでだよ。
鬱病は恥ずかしい病気じゃないんだからさ、まずは精神科へどうぞ

574：2007/07/07(土) 22:28:16 ID:eXIe8aV/
>>573
説明だけで済むと思ってんのか？
会う場所指定しろよ。びびってんじゃねーぞ。

575：2007/07/07(土) 22:32:41 ID:EdYF6Dc9
いや、別に茶化しているんじゃなくて、
単純にどんな体型なのかと思っただけだよ。
あと脂肪のつき方も、内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかが分かればアドバイスも変わってくるんだけどね。
個人的にはウォーキングからジョギングに移行することを薦めるよ。
多分走っていれば膝にくるだろうけど、その頃には何らかの変化があるはずだから。


576：2007/07/07(土) 22:32:48 ID:KJaqk4XP
>>572
体重84kgもあって、それで1000kcal/dayで毎日1万歩のウォーキングしてるんでしょ？
さらに日常生活も普通にしてるんでしょ？

それで体重に全く変化がないのは素人が考えても不思議ですよ
本当にお医者さんに相談した方がいいですよ

なんかイライラしてるし今のままの生活してたら辛いでしょ？
イライラを解決するにはまず精神の安定を図るべきなので精神科に相談するのも悪くないと思いますよ

577：2007/07/07(土) 22:34:29 ID:We5lxqZ0
>>574
もうさ、釣りでいいから消えてよ。許してあげるからさ。

578：2007/07/07(土) 22:36:36 ID:lNsF9lNH
>>574
最初に行ったのは何科なんですか？
都内じゃないけどスポーツ医学に秀でた病院教えてあげましょうか？

579：2007/07/07(土) 22:38:36 ID:7eZg/1io
>>524
カロリー計算が間違ってることってよくあるよ。
ダイエット中でなかなかやせないから
どうしても過少申告してしまいがちになる。
野菜と言えどもカロリーが0なわけではない。調味料もそう。

夕食の分、全部目測じゃなくきっちり計ってみてはどう？
朝食のシリアル、それに使った牛乳の量からもきっちりと計ってみる。
病気や代謝異常を疑うのはそれからでも遅くないのでは？

580：2007/07/07(土) 22:38:54 ID:RGfwSQiT
>>567
運動してない時間の生活強度が相当に低かったり
するんじゃないの？ほとんど動かないとか。

581：2007/07/07(土) 22:39:45 ID:8VsiSipQ
　　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ～
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）～　　　　　　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）～　　　　　　＜　会う場所指定しろよ。びびってんじゃねーぞ。
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯｷｰ!　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|
|:::::::/　　＼＿＿＿　| ＼|　　|　　　　|＿＿|
|:::::::|　＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／　／
|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

582：2007/07/07(土) 22:40:00 ID:eXIe8aV/
申し訳ないです、>>578の馬鹿な煽りにもう我慢の限界です。
本当にこれ以上からかわれると何するか分からないので、もう消えます。
人が苦しんでいることをからかう馬鹿な２ちゃんねらー、いつかもがき苦しんで
死ぬような思いをすることを祈っています。
スレ住人の方、結果的に荒らしてしまい、大変失礼しました。では。

>>578
ばーーーーーーーーーーーーーーーーーーーか
どんな手段使ってでも、いつか尻尾捕まえてやるからな。覚えておけ。
お前だけは絶対に許さない。何があっても許さない。
呪いに呪いに呪ってやる。
お前のことをずっと呪っている人間がいることを覚えておけ。
永遠に呪ってやるからな。
永遠にな。


583：2007/07/07(土) 22:41:46 ID:kVe1u+pL
>>574
とりあえず、あなたが日時と場所指定して
待ってればいいんでないの？
当たり障りの無い鈴木とか佐藤とかの名前決めて
その名前で呼び出してもらえばいいじゃん
誰かくるかもよ
俺が行って話しきいてもいいし
直に君を見てみたいし


584：2007/07/07(土) 22:45:16 ID:jaDjsg/1
　　　　　　ﾄﾞｯｶｰﾝ!　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 (⌒⌒⌒)...　　　　　　　　　　　　　　|　　>>578ばーーーーーーーーーーーーーーーーーーーか
　　　　　　｜｜｜.　 　 　　　　　　　　　　　　|　　どんな手段使ってでも、いつか尻尾捕まえてやるからな。覚えておけ。
　　　　 ＿＿＿＿_　 　 　　　　　　 　　　　　 |　　好きな人が「オタク」な訳ありません。
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ.　 　　　　　　　|　　お前だけは絶対に許さない。何があっても許さない。
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ　 　 　　　　|　　呪いに呪いに呪ってやる。
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ..　　　　　　|　　お前のことをずっと呪っている人間がいることを覚えておけ。
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ～　　　　　　　　　 |　　永遠に呪ってやるからな。
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）～　　　　　　　　＜　永遠にな。
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）～　 　 　 　　　　.＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯｷｰ!　　　　　　
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿_　　　
　　　　＼＿＿＿＿_／　| 　 |￣￣＼　＼ 　
＿＿_／　　　　　　＼ 　 | 　 |　　　　|￣￣|....
|:::::::/　　＼＿＿＿ 　 ＼| 　 |　　　　|＿＿|....
|:::::::|　＼＿＿＿＿|⊃⊂|＿_|＿＿／　／ 　
|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕　　

585：2007/07/07(土) 22:47:56 ID:wkUexDUm
　　(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ ;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘

　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ ⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧
　　　　　　 ⊂（´・ω・`）⊃
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　 （⌒） 彡
　　　　　　　と_丿=.⌒


　　　　　　　　 　　 (⌒⌒)
　　　　　 ∧_ ∧ （　ブッ　）
　　　　　( ・ω・` ) ノノ～′
　　　　 　　（⊃⌒*⌒⊂)
　　　　　　　/__ノωヽ__）


586：2007/07/07(土) 22:49:51 ID:AZPdEyJS
　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　　| =ﾛ 　　-=･=- 　∥　∥　-=･=-　　 ﾛ===
　　　　|:/ ∥　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　∥ ヽ|ヽ 　　　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　　　／
　　　.（　　 　　　　　　.（●　　●）　　　　　　　　　）ﾉ 　　／どんな手段使ってでも、いつか尻尾捕まえてやるからな。覚えておけ。
　　　（ 　　・　　　　　／ :::::l l::: ::: ＼　　 　 　　　　.） 　＜　　お前だけは絶対に許さない。何があっても許さない。
　　　（ 　　　　　　／／￣￣￣￣＼:＼.　 　 　　　.） 　　＼呪いに呪いに呪ってやる。
　　　.＼ 　　　　: ）::::|.　￣￣￣￣　|::: ::::（: 　 　　／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　　　:::::::::＼_＿＿＿／　　::::::::::　　 ／
　　　　　　ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::　_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

587：2007/07/07(土) 22:49:51 ID:diPZUNOR
お前ら責任とってこのスレの話題元に戻せよ

588：2007/07/07(土) 22:52:42 ID:Z/+V0AEr
　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ 　喉が渇いたら　必ず水分を補給すること
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 ひと休みして　また始めればいい
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　| 　ウォーキング＆ジョギングは魂で行うんだ
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

589：2007/07/07(土) 22:58:27 ID:PjwsWFSY
　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ 　
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　 コノヒトコワイヨー
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　| 　
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

590：2007/07/07(土) 22:58:36 ID:LwNzYMvB
1時間のウォーキング＆ジョギング行ってきました～
25分ジョギングしてから35分のウォーキング
Nike+付けてて9.5㌔と計測されたんだけど、そんなはずは無い！と思って
キョリ測でなぞってみたら7.5㌔だった。あてにならないのかなorz
カロリーはどのくらいなんだろ？１時間は間違ってないと思うから
いずれにしても、いつか効果でてきますよねっ！

591：2007/07/07(土) 23:38:42 ID:PfAfniNq
今日なんとなく新宿から浜松町まで歩いてしまった

592：2007/07/08(日) 00:02:32 ID:YQPvvNFV
>>542
しかし半年も良く我慢して来られましたね。
普通体重が減らなければ１ヶ月くらいが限界で、ダイエットなんて絶対諦めてしまうと思います。
６ヶ月も続けられる根性というのは本当に見上げたものだと思います。本当に尊敬します。

でもなぜ結果が伴わないんでしょうね(-ω-)頑張っているのにかわいそうです。
一度２ちゃん以外のダイエット版や、ウォーキングスタイルドットコムの先生などに聞いてみたらどうでしょうか？
検討をお祈りします。


593：2007/07/08(日) 00:07:18 ID:99HoZ6ON
>>590
Nike+iPodは「設定→センサー→調整」で
キャリブレーションをとれば、かなり誤差が少なくなるよ。

まあ、日々のジョグ&ウォークは、毎日○kmよりも毎日○分のほうがオススメなので
正確に距離がわかって調整できる場所がなければ、今のままでも別にかまわんとは思うけど。

594：2007/07/08(日) 01:01:14 ID:zlddwBGX
6ケ月の人はもういなくなちゃったかな？
俺の経験談で悪いが、
俺も１日1000kcalぐらいの食事に週5で7～10kmを3ヶ月続けたけど
全然痩せなかったよ。

んで、膝痛めてから毎日5kmに減らして食事も基礎代謝を
少し上回るぐらいの食事にしたら、3週間で3kg落ちて体脂肪は7%も落ちたよ。
ちなみに今は176cmの69kg。

やっぱり最低でも基礎代謝の分は食べたほうがいいと思うよ。
まぁ参考になるかどうかはわからないけど、頑張ってね

595：2007/07/08(日) 01:31:49 ID:Tnoi0w6d
>>594
膝を痛めてるのに毎日５キロも走ってたの？
なんだそれ。

596：2007/07/08(日) 01:51:01 ID:zlddwBGX
>>595
色々試した結果5kmが限界だった。
7kmだと次の日少し違和感覚えてたし。

まぁ原因はフォームだったから今ではもう平気さね

597：2007/07/08(日) 02:08:41 ID:Tnoi0w6d
ジョギングだけだと、痩せ始まるまでに3か月程度がかかるのはむしろ正常。
しかし・・・
７～１０キロのジョギングだと、５００～７００Kcalは消費するだろ。
しかも一日の摂取カロリーがたったの１０００Kcalなのに体重の減少がなかったと。
おまえ、どうやって生命維持してたんだよ？
うちゅうじんとかか？ｗ



598：2007/07/08(日) 02:24:26 ID:9V6zbbzq
　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　　| =ﾛ 　　-=･=- 　∥　∥　-=･=-　　 ﾛ===
　　　　|:/ ∥　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　∥ ヽ|ヽ 　　　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　　　／>>597
　　　.（　　 　　　　　　.（●　　●）　　　　　　　　　）ﾉ 　　／どんな手段使ってでも、いつか尻尾捕まえてやるからな。覚えておけ。
　　　（ 　　・　　　　　／ :::::l l::: ::: ＼　　 　 　　　　.） 　＜　　お前だけは絶対に許さない。何があっても許さない。
　　　（ 　　　　　　／／￣￣￣￣＼:＼.　 　 　　　.） 　　＼呪いに呪いに呪ってやる。
　　　.＼ 　　　　: ）::::|.　￣￣￣￣　|::: ::::（: 　 　　／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　　　:::::::::＼_＿＿＿／　　::::::::::　　 ／
　　　　　　ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::　_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

599：2007/07/08(日) 03:56:56 ID:C2SF0uV9
既に誰か書いていたと思うが
基礎代謝を割る食事が良く無いと思う。
体が生命維持優先で万年停滞期に陥っているのかな。

某サイトであなたのデータを入力したら
基礎代謝1873kcalとなった。
明らかに食べ無さ過ぎだ。

ちなみに自分は177cm80kg→63kg
1日1700～2000Kcal食べて、
週5日以上6km弱走って
4ヶ月で。

600：2007/07/08(日) 03:57:33 ID:90/IyzN1
>>598さん
とりあえずこんなところでｽﾄﾚｽつくってもしかたないよ。
親身になってくれるお医者さんにあえるといいね。


601：2007/07/08(日) 04:06:06 ID:Tnoi0w6d
>>582
こいつ、「何科の医者にかかったのか？」との問いに答えてないのな。
本当に医者に診てもらったならサクッと答えられるはずなのにな。
自分に都合の悪い（答えられない）ことを聞かれると、相手を罵倒してウヤムヤにする態度は最低だろう。

602：2007/07/08(日) 04:29:59 ID:cGxaviIL
　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　　| =ﾛ 　　-=･=- 　∥　∥　-=･=-　　 ﾛ===
　　　　|:/ ∥　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　∥ ヽ|ヽ 　　　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　　　／>>601
　　　.（　　 　　　　　　.（●　　●）　　　　　　　　　）ﾉ 　　／どんな手段使ってでも、いつか尻尾捕まえてやるからな。覚えておけ。
　　　（ 　　・　　　　　／ :::::l l::: ::: ＼　　 　 　　　　.） 　＜　　お前だけは絶対に許さない。何があっても許さない。
　　　（ 　　　　　　／／￣￣￣￣＼:＼.　 　 　　　.） 　　＼呪いに呪いに呪ってやる。
　　　.＼ 　　　　: ）::::|.　￣￣￣￣　|::: ::::（: 　 　　／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　　　:::::::::＼_＿＿＿／　　::::::::::　　 ／
　　　　　　ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::　_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

603：2007/07/08(日) 04:42:10 ID:RFOrzyxG
週５回３ｷﾛ程度歩くようになって２ヵ月
体重は変わらないけど体脂肪６％減った
食事制限したら体重も減るだろうけど食欲には勝てないorz
１日２０００ｶﾛﾘｰ前後食べてる自分の食欲にうんざりしてきた今日この頃

604：2007/07/08(日) 05:01:44 ID:Tnoi0w6d
>>599
>>603

バレてるからｗｗｗ
ほんと頭悪いな

605：2007/07/08(日) 06:37:11 ID:FLwh4yfz
ウォーキング行ってきます！

606：2007/07/08(日) 07:11:28 ID:sS1rmytu
ってゆーか、>>524の食事で毎日半年運動してたら標準体重の俺でも栄養失調と貧血で頭くらくらぶっ倒れるかも。

無職でウォーキング以外一日中寝ッ転がってゲームでもしてるとか睡眠12時間以上とかなら別だがw

171センチで80キロも体重あったらウォーキングでも筋肉痛とか結構来るはずだし、
食事も栄養不足で疲労の回復遅くて蓄積していく。そのぶん体が無理してるから体重も落ちる。


その体格ならウォーキング終わった後は常人以上に汗びっしょりで喉カラカラにもなるよな。　　　　　　



607：2007/07/08(日) 08:08:30 ID:+0L3ZGuf
美容板って得てしてしつこい奴が多いよね
524然り他の煽り然り･･･
おまいら色々たまってんだな(´･ω･`)

608：2007/07/08(日) 08:30:56 ID:QXgc3lAZ
街では精神病んでそうな人には近づけないけど
ネットでは煽り放題だからな

609：2007/07/08(日) 08:55:27 ID:C2SF0uV9
>>604
このスレにに書くのは599が初なんだが？
603も自分だと？
自作自演だと？
603は別の人だけど？

体重80→63kgとあるように
しっかり結果だしてますが？
と言うか現在60kg目指して
鋭意進行中ですが？

あなたに頭悪い呼ばわりされる覚えは
有りませんが？

610：2007/07/08(日) 10:05:11 ID:2pOcia35
ジョギングからウォーキングに切り替えようか思案中。
とりあえず、今朝は10kmばかり歩いてきたけど予想以上に時間がかかってなんかもったいない気が。。。

611：2007/07/08(日) 10:40:07 ID:5OQE0Ga5
スタンダードに背いて生きろ！

612：2007/07/08(日) 10:48:34 ID:RFOrzyxG
>>604
何がバレてるの？
人に頭悪いと言う前に一番頭が悪いのは自信満々で自作自演と決め付ける>>604の方だと思うけど？
　
今日もウォーキング頑張ります。

613：2007/07/08(日) 11:11:58 ID:YQPvvNFV
>>612
604は日ごろのストレスからか、こじつけてでも人ことの馬鹿にしたいんですよ(^^)
かわいそうなので我慢してあげてください。

ウォーキング行ってらっしゃいﾉｼ

614：2007/07/08(日) 12:53:49 ID:Tnoi0w6d
>>609
4か月で17キロも落したって？
見栄はるのもいいかげんにしろｗ

615：2007/07/08(日) 12:56:08 ID:Tnoi0w6d
>>612
開き直るのがおまえの特徴ｗｗｗ

616：2007/07/08(日) 13:39:59 ID:OJR+Szsy
4ヶ月で17kgなら余裕でいける。
2ヶ月2週間で12kgおとした俺が言ってみる。

617：2007/07/08(日) 13:41:25 ID:OJR+Szsy
何でも決め付けてレスするのはイクナイ。
てかもうちょっと仲良くしようぜ。
同じウォーキング・ジョギング仲間だろう？

618：2007/07/08(日) 13:48:50 ID:2pOcia35
4ヶ月で17kgは余裕とは言わんけど、不可能な数字じゃないっしょ。
まあ、注意しないとリバ確実な減らし方ではあると思うが。

619：2007/07/08(日) 14:16:31 ID:YQPvvNFV
不可能ではないけど危険な数字ではあるね。月３キロ以上はなるべく減らさないようにしたほうがよろしいかと。

620：2007/07/08(日) 16:20:43 ID:C2SF0uV9
めんどくさい人達だねぇ♪
今度は自分の発言の真偽がテーマですか？
記録一部抜粋
2/27ウォーキング開始
3/15～21段階的にジョグへ
きちんと体重を量り始めたのはこの頃。
76.5kg
3/30 　75
4/7　73.5
4/29　70.5
5/7　69.5
5/16　68
5/31　65.9
6/16　65
6/28　63.4
7/7　62.5
2/27の時点で何kgかは不明だが
去年の健康診断（！）で79.8kgだ。
まぁ17kgはちょっと大袈裟か。
更に正確に言えば4ヶ月と10日だ。
体重の5％までが限界というのは知っている。
停滞期？と思われる時期もあったが
内臓脂肪だろう、1週間で1kg落ちてゆく。
ベルトを切って切って切り捲ったさ。

カロリーのみに目を奪われる事なく
食べるモノにも気を使って
王道ダイエットを実践した自負があるんだがね。
まぁ、自分の場合は信じてくれなくてもいいよ
おまえだ、おまえTnoi0w6d

621：2007/07/08(日) 16:39:21 ID:eoRRN4G9
釣られるなよｗ

一生懸命ダイエットした結果を否定されて熱くなるのはわかるけどさ
子供じゃないんだからｗ

622：2007/07/08(日) 16:54:35 ID:YQPvvNFV
>>621
子供はお前だって。
620は事実を公表してるわけだし、むしろ大人じゃね？自分の発現に責任持ってるってことだし。

最近はお前みたいなのが多くて困るな。何かあれば釣られるだの子供だのって。
良く自分のレス見てみろよ。恥ずかしいやつだな。

623：2007/07/08(日) 16:58:59 ID:Tnoi0w6d
>>620
こんなもんいくらでも捏造できんだろうが。
バカじゃねーの？

>>622
なにが事実だ　笑わせんなｗｗｗ

複数ID使い分けてまで必死なことですねｗｗｗ

624：2007/07/08(日) 17:26:26 ID:Ob6NhiH3
>>623
俺の先輩でドクターストップかかった中年肥満がいて、医師指導で6ヶ月20キロ減らした人がいるよ
80kgから60kg（身長は160くらいだと思う）だったけど、完全に別人になってしまった
やせた、というより小さいおじいさんになってしまった感じ
その後1年でリバウンドしたけど

625：2007/07/08(日) 17:34:56 ID:Tnoi0w6d
>>624
別にダイエットそのものを否定してるわけじゃないよ。
けど、一年でリバウンドするようじゃ、ダイエットとして間違ってるんじゃないの？
医師の指導そのものがヤバかったのか、先輩が指導に従わなかったのか知らないけど。

626：2007/07/08(日) 17:43:43 ID:2pOcia35
ダイエットを一過性のイベントと考えることが、そもそもの間違いだからなあ。
生活習慣を改善した結果として、体重体脂肪が適正値に落ち着いたというのが一番理想的。

まあ、かくいう漏れもリバ間違いなしな減らし方しちまってどーやって今からコントロールしようか調べまくってるところなんだが。

627：2007/07/08(日) 18:06:16 ID:YQPvvNFV
>>626
食事制限だけで痩せたとか？
もうマッチョになって基礎代謝上げるのが一番効率的なんじゃないの？

628：2007/07/08(日) 18:08:46 ID:Ob6NhiH3
いやいや、4ヶ月17キロが不可能な数字じゃないということをこの目で見た、といいたかっただけです
もちろん傍で見ていても無茶な減量でしたよ、あれは
9時以降は水以外口にしない食餌療法と、毎日のウォーキングで目標体重を達成してましたが、
そもそも仕事上この食餌療法は無理なようでしたし（週に2回は宴会つきの会合あり）

629：2007/07/08(日) 18:10:06 ID:Ob6NhiH3
あ、>>628は>>625へのレスです

630：2007/07/08(日) 18:21:01 ID:2pOcia35
>>627
食事制限＋ウォーキングとジョギングと少しの筋トレで落とした。
半年で30kg近く減っちまっていて、どう考えてもヤヴァイ。
+5kgぐらいのリバは覚悟の上で、調整をかけようと思ってるんだが……なかなか踏ん切りが付かんのよね。


631：2007/07/08(日) 18:39:49 ID:ubeMEn8L
>>625
こんな半端なスレ無くてもいいと思ってたけどやっぱ必要だな
おまえみたいな気違いの隔離用になw

632：2007/07/08(日) 18:50:55 ID:CLjUQtBb
>>631
こんな半端なスレ無くてもいいと思ってたけどやっぱ必要だな
こいつみたいな気違いの隔離用になw

633：2007/07/08(日) 18:53:58 ID:Tnoi0w6d
>>631
またID変えてきたのか？
よほど自分に自信がないんだな。
哀れｗｗｗ

634：2007/07/08(日) 18:54:28 ID:YQPvvNFV
>>630
半年で３０キロはやばいね(・-・;）
元が１００キロあったとかなら話は別だけど、そうでは無さそうだし。
もうリバとか気にしてないで早めに調整かけた方がいいんでないかい？
あなたの場合なら５キロくらい増えても何てこと無いでしょ。

635：2007/07/08(日) 18:54:51 ID:Tnoi0w6d
>>628
ふーん、そんなに無茶なダイエットだったんですか。


636：2007/07/08(日) 19:01:06 ID:ubeMEn8L
>>633
気違いは巣から出ないようになw
迷惑だから
この隔離スレがおまえにお似合いだよw

637：2007/07/08(日) 19:04:03 ID:CLjUQtBb
>>633
気違いは巣から出ないようになw
迷惑だから
この隔離スレがおまえにお似合いだよw


638：2007/07/08(日) 19:06:45 ID:Tnoi0w6d
>>636
>>637
アンカー間違ったくせに何を偉そうしてんだｗｗｗ
ほーんと馬鹿だわｗｗｗ

639：2007/07/08(日) 19:06:45 ID:6+QHaCYW
毎日、軽く息が上がる程度のウォーキングで１万歩、食事は1日で1000KCalまで、
もちろん脂質はほとんど摂らないようにして、もう半年やってるのに全然痩せない！！
やり方がまずいかと思って、途中で軽くランニングなんかも取り入れて、1万2千歩まで
あげてみても同じ。
俺の体はいったいどうなってるんだ？！
美味しいものもすべて我慢して、運動も嫌いなのに我慢してやってるっていうのに、
もう腹が立って仕方がない。本当に悔しい。絶食するしかないのか？！

640：2007/07/08(日) 19:07:22 ID:CLjUQtBb
>>638
アンカー間違ったくせに何を偉そうしてんだｗｗｗ
ほーんと馬鹿だわｗｗｗ

641：2007/07/08(日) 19:07:58 ID:Tnoi0w6d
>>640
気違いは巣から出ないようになw
迷惑だから
この隔離スレがおまえにお似合いだよw


642：2007/07/08(日) 19:08:14 ID:tDE93wgE
>>638
気違いは巣から出ないようになw
迷惑だから
この隔離スレがおまえにお似合いだよw

643：2007/07/08(日) 19:08:59 ID:Tnoi0w6d
本物の基地外だわｗｗｗ

644：2007/07/08(日) 19:10:02 ID:2pOcia35
>>634
だよなあ。
とりあえず、運動量を8割にして2週間で+200kcal増量→2週間そのままっていうサイクルで様子を見ながら半年ぐらいかけて消費カロリーの見極めと身体の最適化を進めるつもりなんだが。
なんだかんだで、身体と生活を作り替えるのに一年はかかるもんだねえ。
本格的なダイエットは初めてなんで、何をするにも手探りだわさ。

645：2007/07/08(日) 19:11:55 ID:CLjUQtBb
>>643
気違いは巣から出ないようになw
迷惑だから
この隔離スレがおまえにお似合いだよw

646：2007/07/08(日) 19:12:38 ID:i5PiajNi
>>643
気違いはオマエじゃんw
迷惑だから
この隔離スレがおまえにお似合いだよw

647：2007/07/08(日) 19:14:14 ID:Tnoi0w6d
>>644
2週間で＋２００Kcalとかそんな厳密にこれから半年も？
ものすごい精神力だね。

648：2007/07/08(日) 19:14:25 ID:w4fMNmZp
>>643
おまえさ、昨日のキモヲタ1000kcalブ男じゃねーの？
粘着体がドロドロしててキモイ

649：2007/07/08(日) 19:15:55 ID:VZ83Wz/u
おまえらケンカするほど元気があるなら
とりあえず走ってこい

650：2007/07/08(日) 19:17:47 ID:x+sJTS9m
>>649
まずは自分がヤレよ、でーぶ

651：2007/07/08(日) 19:17:50 ID:31vKTvaS
このスレの人はまったり行こうと思わんのかね

652：2007/07/08(日) 19:19:05 ID:D3dnuVYw
>>647
お前は精神力が低すぎるからデブなんだよw

653：2007/07/08(日) 19:20:30 ID:LgP/bsHn
>>649
同意。

基地外相手に基地外だ基地外だと構うのも、基地外という池に片足ハマってる状態だ。
自分も基地外のになりたくないなら「あ、基地外発見」と思った時点でスルーすべし。

654：2007/07/08(日) 19:21:25 ID:ubeMEn8L
人の発言をコピペするしかできない能無しが多いのなw
やっぱ隔離スレにふさわしい馬鹿が集まってるよ


655：2007/07/08(日) 19:24:20 ID:2pOcia35
>>647
カロリーコントロールなんて、別に大したことじゃなかんべ。
例えば、最初の一週間で+100kcalのコントロールをしようと思ったら
1～３日目　+50kcal
4～７日目　+50kcal+50kcal
とすればいい。
6個ひと袋のバターロールかレーズンロールだと一つあたり100～120kcalぐらいだから
1～3日目は朝食に半分のパンを追加すればいい。4日目以降は一つ追加すればいい。
はみ出した20kcalは500mほどのウォーキング追加で調整すればよい。
晩ご飯で調整かけるなら、白米を増量すればいい。おかずなら塩鮭一切れが概ね120kcalだ。

656：2007/07/08(日) 19:24:55 ID:YQPvvNFV
ケンカはやめよう。隣同士走っている者だと思えば仲間だと思えるじゃないか。

657：2007/07/08(日) 19:25:00 ID:LgP/bsHn
>>644
＞身体と生活を作り替えるのに一年はかかるもんだねえ

それか、月に１～３kgで徐々に痩せるかのとっちかだね。
そうやって痩せた場合はすぐに適応できてる人多い

658：2007/07/08(日) 19:28:14 ID:2pOcia35
>>657
だねえ。
まあ、ｶﾞｽｶﾞｽ減っていくのを見て調子に乗った漏れの自業自得だからして時間かけて調整するﾉｼ。
ただ、漏れは雪国に住んでるので雪が本格化する前にはそれなりにピシっと着地させたい。
本格的に積もり出すと、ウォーキングもジョギングも出来なくなるんでビリーぐらいしか頼るものが無くなる。

659：2007/07/08(日) 19:30:24 ID:Tnoi0w6d
>>655
それほど超厳密なカロリーコントロールを半年ずっと続けるわけ？
付き合いで飲みに行っても、「ダイエット中ですから」とか言って飲み食いしないわけ？
すっげええええええええええええええ

660：2007/07/08(日) 19:34:06 ID:2pOcia35
>>659
どこが超厳密なんか、さっぱりわからんが。
単にパンを余分にどれだけ食うか、ご飯をどれだけ増やすかだけじゃん。
飲みにいったりしたら、その後一週間ほどは朝ちょっと早起きしてウォーキング時間増やして釣り合いとればいいだけじゃん。
飲むときも油物以外を積極的につまめばいいだけじゃん。
毎日、飲むワケじゃあるまいし。

661：2007/07/08(日) 19:40:03 ID:ubeMEn8L
>>660
気違いにマジレスしたらダメでしょ？
こいつのカキコは嘘ばっかだし

662：2007/07/08(日) 19:44:50 ID:zcK/acqE
こいつ>>661嘘ばっかりついて他スレで追い出されたキチガイだぞ

663：2007/07/08(日) 19:46:29 ID:Tnoi0w6d
>>660
いやいや、すごいよ。
５０Kcal 100Kcalの単位で長期間カロリーコントロールできる人って
そうそういないから。
食い物の制限が自分の命に係るほど重大事な糖尿病や透析患者でさえ、
なかなか難しいというのに。

664：2007/07/08(日) 20:00:38 ID:zcK/acqE
こいつ>>663 ID複数使って嘘ばっかりついて他スレで追い出されたキチガイだぞ

665：2007/07/08(日) 20:06:42 ID:K5JtXB8o
今日初めてジョギングしてみようと思います。
食後どのくらい時間おくといいでしょうか？

666：2007/07/08(日) 20:26:52 ID:RFOrzyxG
>>613教えてくれてありがと。
今日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ２時間歩いてきたんですが靴擦れしちゃいました。
靴合わないのかな。


667：2007/07/08(日) 20:29:18 ID:YQPvvNFV
>>665
３時間がいいよ

668：2007/07/08(日) 20:50:47 ID:LgP/bsHn
>>658
がんがれー。ここまで出来た648ならできるさｗ

669：2007/07/09(月) 00:30:57 ID:t1rBf+TI
ねる前ににちゃん一時間やるなら走ろうと今思い外に出ました
今から一時間アラームかけてもどてきます

670：2007/07/09(月) 01:28:44 ID:jizefx5y
>>669
い、今から！？
不審者扱いされんなよ。

671：2007/07/09(月) 01:36:30 ID:hEUmbscQ
>>670
今じゃなねーだろ？
君さ、数字読めないの？
1時間半近く前だぞ？

672：2007/07/09(月) 10:27:52 ID:RSkNeRIS
>>669だけだな。まともな人は。

673：2007/07/09(月) 11:21:00 ID:mEr1Jkfx
>>671
君さ、引き算出来ないの？


674：2007/07/10(火) 19:30:23 ID:ey/uE/ED
おいとっとと雨止めよ(゜Д゜)これじゃ走れねーじゃんかよお('A`)

675：2007/07/12(木) 18:01:32 ID:HvNqHJNa
週末は台風だから部屋でビリー


676：2007/07/12(木) 19:53:19 ID:9/q4+2kk
１時間くらい歩くと、速度によると思いますが、何カロリーくらい消費できますか？

677：2007/07/12(木) 20:05:13 ID:TEUoj2ri
ちょっとはお前の目の前にある箱を活用したらどうだ

678：2007/07/13(金) 02:49:28 ID:BstHeW8O
相談です…。

ダイエット始めてから半年間くらいで５㌔減を現在も維持していますが、そこからなかなか落ちません。
７月から２～１日ウォーキング＆ジョギングをバーム飲んで一時間半くらいしています。

なのに体重が減りません。
食事も間食無し、腹八分目を心掛けています…。

なんで痩せないんでしょうか？
身長１５８で５１、５㌔～５０、５㌔をいったりきたりしてます…



679：2007/07/13(金) 03:24:55 ID:zgmT8j9k
>>678
半年もダイエット続けて、自分で何も調べてないのか？
お前バカだろ？

680：2007/07/13(金) 03:26:23 ID:zgmT8j9k
>>678
そのままダイエット続けろよ。
筋肉だけ落ちて、リバウンドして痩せにくい体質になれよ。

681：2007/07/13(金) 03:30:49 ID:ybEA2Gb0
>>669です
出る直前で電池が切れたので宣言書き込めてないと思ったら書けてた!!
今まで走ってました
でも今日も35分しか走れなかった…
だいたい4キロくらい走ったので時速だと8キロくらいですかね
おそっ
まだ3日目なので何も効果はありませんが、とりあえずお盆に海に行くので頑張りますﾉｼ
ちなみに今日の朝毛蟹を一杯食べたんですが（なんてワイルドな）何キロカロリーか誰かｵｼｴﾃﾁｬﾝ

682：2007/07/13(金) 03:34:08 ID:zgmT8j9k
>>681
時速８ｋは遅くないですよ。

>ちなみに今日の朝毛蟹を一杯食べたんですが（なんてワイルドな）何キロカロリーか誰かｵｼｴﾃﾁｬﾝ

グーグルって知ってます？

683：2007/07/13(金) 05:55:42 ID:AnYbZ3Uh
>>678
そんな時間起きてるのが大問題。
あたりまえの1日の生活リズムを見直せ。


684：2007/07/13(金) 05:56:19 ID:ybEA2Gb0
はい…実家に帰ります…
カニかぁ～うまいもんなぁ

685：2007/07/13(金) 07:49:26 ID:CCr+xKwT
走るのを続けると、痩せるのはモチロン嬉しいけど、初めの頃より走れる距離が伸びるから、体力ついたのが実感出来るのも嬉しい♪

686：2007/07/13(金) 09:48:07 ID:y7SwoTij
>>681
時速８キロじゃなくて６．５キロくらいだよ。そのペースなら。
でも走り始めの人ならいいペースかも。


687：2007/07/13(金) 11:09:16 ID:BstHeW8O
６７８ですが、
テスト前なためあの時間まで起きてます。休憩にカキコミしました。

体脂肪は１０パーセント落ちましたが体重が５㌔しか減らないのが疑問…。
５㌔落ちたのは３ヶ月くらいで落ちたけど後の２ヶ月はそのままにして、自分で調べて運動が足りないのかと思い、７月から走ってます。

688：2007/07/13(金) 12:29:36 ID:zYv3sFSW
体脂肪は１０パーセント落ちて体重が５㌔落ちたって物凄く羨ましいんだが

689：2007/07/13(金) 14:48:27 ID:BstHeW8O
後５㌔痩せたいんです、どうしたら痩せますか？



690：2007/07/13(金) 16:17:38 ID:gyMJb8BQ
その身長・体重なら摂取カロリーを1200～1300くらいに押さえな。
腹八分目とか適当すぎ。
そのうえで、いまの運動をやっていっても、月に1キロおちればいいほうだと思うよ。


691：2007/07/13(金) 16:47:53 ID:cId6bJ8k
>>690
同意。
カロリー抑えた上で月に200Kmぐらい走れば、
３ヶ月で５Kgぐらい減るんじゃないか。

692：2007/07/13(金) 18:06:19 ID:BstHeW8O
テキトーなご意見ありがと
200㌔って高橋尚子じゃないんだから
そんな時間も体力もありません～


693：2007/07/13(金) 18:17:01 ID:gyMJb8BQ
1日10キロジョギング、これを20日間で200キロいくわけだが。
1時間半ウォーキングしてるんでしょ？
最初は走ったり歩いたりかもしれないが、1時間半ジョギングに切り替えてみ。
1時間半走りきれたら、余裕で10キロいくから。
あなた若そうだし、毎日10キロ走れる体になるのに3ヶ月もかからんだろ。


694：2007/07/13(金) 18:36:07 ID:76+05Tu4
>>692
脂肪1ｷﾛｸﾞﾗﾑは約7000ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした場合の消費ｶﾛﾘｰは体重×距離
仮にあなたの体重が50ｷﾛｸﾞﾗﾑで10ｷﾛ走った時の消費ｶﾛﾘｰは500ｷﾛｶﾛﾘｰ
あくまで目安だけどﾃﾞﾀﾗﾒな数字ではないと思う
5ｷﾛｸﾞﾗﾑ減らすにはどれだけ走ればいいかは自分で計算して

695：2007/07/13(金) 18:38:39 ID:BstHeW8O
なるほど
一日で200㌔走れって言われてるのかと思いました

１時半ジョギングやれるように努力してみます。
ちなみに年は20歳です。
あなた↑はどのくらい走ってるんですか

696：2007/07/13(金) 18:41:05 ID:1ShaO7g6
心拍計を使って、調整すると痩せるよ。
自分が思っているよりも、ずっと遅いペースがダイエットゾーンです。
長距離なら速歩の方が有効なくらい。

697：2007/07/13(金) 18:51:19 ID:G0q30qrr
693です。
自分は36才のｵｻｰﾝですが、10ｷﾛを70分くらいで週5～7といったところ。
まだまだ初心者レベルです；
距離がのびてくると楽しいんです。もうやみつき。

698：2007/07/13(金) 18:55:23 ID:76+05Tu4
>>695
平日は10ｷﾛ休日は15～20ｷﾛ
初めのうちは、時間を決めて走ったらいいよ

699：2007/07/13(金) 19:08:33 ID:BstHeW8O
私は心拍数が１３５が脂肪燃焼すると言われました。

一日１０㌔走れるか不安ですね…。



700：2007/07/13(金) 19:24:27 ID:vl3bxoqQ
>>630
リバで50kg増えそうな予感。

701：2007/07/13(金) 19:37:55 ID:76+05Tu4
>>699
心拍数はそんなものでしょう
焦らず少しずつ時間と距離をのばすつもりで
若いから10ｷﾛ走れるまで2ヵ月かからないと思うよ
できるだけゆっくり走るのがコツな

702：2007/07/13(金) 19:48:44 ID:y7SwoTij
>>693
いきなりそんな走れないだろ・・・

703：2007/07/13(金) 19:56:48 ID:BstHeW8O
699です。
いつも小走りなんで大丈夫だと思います（笑）
ただ…サウナスーツ着て走ってるんですが意味ないですか？
自己満足で着てるような感じなんですが、なにげキツイです。

704：2007/07/13(金) 19:59:43 ID:76+05Tu4
>>703
サウナスーツ？
もしかして釣り？
なんかマジレスのが恥ずかしくなってた
じゃあの

705：2007/07/13(金) 20:01:35 ID:M40usP4P
>>703
痩せないのはサウナスーツが原因ですよ
自殺志願者はそれ専用のスレにいきなさい

706：2007/07/13(金) 20:31:25 ID:ndlsSaio
サウナスーツあんまりよくないって聞くけど
全身じゃなくウエストからひざ上までのものでもダメなんでしょうか？

707：2007/07/13(金) 20:33:49 ID:3dXx7qBl
大雨でジョギングできねー
昇降１時間で我慢しとくか…

708：2007/07/13(金) 20:42:23 ID:BstHeW8O
上半身がいつも冷えてるから上着だけサウナスーツきてました。
やっぱりダメでしたか…。


709：2007/07/13(金) 20:52:19 ID:1ShaO7g6
寒いのならサウナスーツもよいでしょうけど。
汗をかいて痩せようと思ってのサウナスーツでしたら
あまり意味はないと思います。

それより、長時間有酸素運動をすることが大切。
サウナスーツで余分な体力を消耗するのは意味がないかと。
力石徹ではないのですから。

夏場は薄着でよいと思います。

710：2007/07/13(金) 21:08:47 ID:xl0aBPIm
>>706
サウナスーツ着てダイエットするのは
スポーツ選手でも、期限付き短期間の間しかしないって聞くよ。

あれは体の水分を飛ばしてでも体重落とさなきゃいけない時に
下剤とかと一緒の過激ダイエットとして使う場合らしい。

水分によるむくみを取りたいのであれば塩分をちょっと控えめにして
水をたくさん飲んだ方が効果的だよ。

711：2007/07/14(土) 06:23:22 ID:Uqrrq8Pk
今日は雨だからジジババあんまりいないかな

712：2007/07/14(土) 06:44:53 ID:LJaRdeZc
さっき行ってみたけどさすがにこれは無理と思ってすぐ家に帰ったｗ

713：2007/07/14(土) 07:51:28 ID:z3giMYeB
2ヶ月前から週6ペースで1日8～14キロ走って体重落としていってたのに、足が痛みだして今走れない！
嫌だ！走らないと太りそうで不安な毎日‥

714：2007/07/14(土) 12:48:44 ID:VsKVWZCf
>>713
大丈夫。ドカ食いでもしない限り太らないから安心して休むんだ。
辛い時に無理しちゃうと、さらに走れなくなっちゃうよ。

715：2007/07/14(土) 13:10:41 ID:8Zou/+tY
>>713
医者に診てもらった方がいいよ。
脅かすつもりはないけど、関節を痛めると一生ついてまわるかもしれんし。

716：2007/07/14(土) 21:50:22 ID:QcwaJFyl
ジョギング１年で７０キロから６４キロへ減量成功（１７１ｃｍ）。
数ヶ月前から腰から膝へピリピリ刺激があり、膝も痛くなり外科へいった。
坐骨神経痛とやらで歩行で３０分以下しか運動は不可とのこと。これまでの努力が水の泡と消えそう。
運動してないとストレス溜りそう。

717：2007/07/14(土) 22:03:04 ID:s0OKW+KD
>>716
水泳かエアロバイクでも漕ぐといいよ。

718：2007/07/14(土) 23:18:07 ID:zQXpAgKo
みんなおデブ体型でもプールとか行ってるの？
俺自分の体が恥だから夜のジョギングしか出来ない('A`)

719：2007/07/14(土) 23:47:10 ID:e2+hTf3H
>>718
続けていれば必ず痩せるよ。
まずは継続だよ、がんばれ

720：2007/07/15(日) 00:56:21 ID:40jPxlFr
プールなんてピザの集まりばっかりだから、気にしないでいいと思う。
私がプール行くと、スタイルいい方だもん。
水に入っちゃえばわかんないし

721：2007/07/15(日) 01:04:46 ID:ASqXYbcL
32歳、115キロです。
竹原の靴かいました。
台風明けからがんばりますっ。
みんな、ウォーキングでやせました？

722：2007/07/15(日) 01:22:46 ID:6SNL3mlk
>>721
足を痛めるから、あんなインチキの重い靴で運動しちゃ駄目だよ！！！
自分の体重だけでも大変なんだからクッション性にこだわった靴を履かなきゃ駄目！！！

あんなインチキシューズで運動したら痩せる前に関節故障するよ

723：2007/07/15(日) 01:46:43 ID:GvvFCUwP
>>718 自分もピザだけど、こんな体型で恥ずかしいから頑張ると思ってプール行く。

724：2007/07/15(日) 01:51:06 ID:LvITsJK/
>>721
いきなりモチダウンするようなことで言いにくいが、722の言うとおり靴は軽いちゃんとしたのがいいよ。
竹原も出してるけど、全般的にサウナスーツも止めた方がいい。ウォーキングを継続すれば
かなり痩せるから、怪我しないように頑張って。

725：2007/07/16(月) 05:18:22 ID:UJ6W2pOJ
竹原のサウナスーツで走ってたけど、みんなの指摘通り辞めます。

726：2007/07/16(月) 05:20:34 ID:gxUL5S8J
サウナスーツは寒い冬には重宝するからムダにはならないよ。

727：2007/07/16(月) 05:36:01 ID:L4DkIHbL
運動前のアップにも使える。ゴミではない。

728：2007/07/16(月) 11:04:41 ID:LyEupiL8
サウナスーツで走りさえしなければＯＫ。サウナスーツ着て合コン行くとか
買い物に出かけるという使い方はＯＫ。

729：2007/07/16(月) 11:25:22 ID:71FWwH33
>>716
ジョギングってどれくらいのペースで？
アスファルトの上で走ってたのかな？

730：2007/07/16(月) 13:59:23 ID:7VS09RHA
>>728
合コンはアウトだろｗｗｗ

731：2007/07/16(月) 14:10:56 ID:UJ6W2pOJ
合コンで着たらまずヤリモクの人はこないから見分けがつくかな笑

体重が早く減りますように


732：2007/07/16(月) 18:01:32 ID:wNNwTJdd
バレエやっててほぼ毎日体動かしてるんですけどウォーキングは意味ないですか？
あと最低何時間くらい歩けばいいんですかね？


733：2007/07/16(月) 18:06:22 ID:w8DTW7U1
さあねー。バレエやってる時点でスレンダーな印象があるんだけど。

734：2007/07/16(月) 18:09:42 ID:iq+/kKjU
>>732
何に対しての「意味」かな？
ダイエット？健康？体力作り？うつ病改善？
まぁ、ダイエット板だからダイエットだと思うけど・・・

そうだとするとバレエやってるところから判断して現状でも標準体重以下でしょ？
もし美容体重以下を目指すのであればウォーキングだと負荷が低すぎて効果が感じられないかもよ

735：2007/07/16(月) 18:31:54 ID:jPHTudCh
いまどきの学校の部活動でも週に6000Kcalのエネルギーを消費しています。
これだけの運動量をこなしても体型が大きく変わることはないのです。

標準体型からのダイエットは肉体改造に相当します。
相当な覚悟が必要です。

736：2007/07/16(月) 18:44:08 ID:Cxq5614h
この前、ウチの店に車椅子乗った障害者の方が１人で来られましたよ。
なんか障害者のくせに昼間から酒飲んでウチのかみさんの
尻触ろうとしたり「電話番号教えて」としつこくして、周りのお客様もいるのに
お構いなしでちょっかいかけたりしてかわいそうだったので
麺を湯きりしないで入れて雑巾絞り汁を入れて出しました。
そのお客様はそのラーメンを美味しそうに食べてくれたので
笑いをこらえました。会計終了後にもう二度と来ないでくださいね。
と、言うと「これは差別だ。」と。なんか腹立ったから
おまえは人間の屑、生ゴミなんだから来るな。それができないなら死ね。
と言うと顔真っ赤にして出て行きました。復讐に来たら車椅子ごと川に落としてやる。


737：2007/07/16(月) 19:17:02 ID:6Eruq1te
736

738：2007/07/16(月) 21:54:30 ID:JgVqFFCw
>>732
本格的にバレエやってる人は必要以上に負荷かけたり筋肉つけちゃいけないんじゃないの？

739：2007/07/16(月) 22:27:06 ID:nJUFxRa5
1年ぐらいジョギングを続けているのですが自分に体力がついているのが
実感できません…始めた当初と同じ場所でいつも息が切れてしまうし、
体重は1年前に比べると10ｷﾛ以上落ちたのですがまだまだ、痩せているとは
言えない体型なのでもっと体重が減れば体力もついてくるのでしょうか…？

740：2007/07/16(月) 22:55:49 ID:STMjEUa/
1年で10kg落とせてるならそのまま続ければ良いんじゃないの。
10kgの米袋かついで自分の努力を実感すれば良いよ。
体力欲しけりゃ止めずに走れ。

いくら10kg減らしても身長150しか無いのに体重130kgもあったら息切れして当然。
しかも1日2kmしか走ってないんでしょ？
５０代の爺婆なら自分のペースでやればいい。焦るな。

＊数字はイメージです。

741：2007/07/16(月) 23:01:00 ID:uBqphJro
>>739 ぼくも同じような悩みは有りますね。
ぼくの場合は歳のせいで進歩が遅いだけですけど、それをカバーするのは
食事じゃないでしょうか。高栄養素高蛋白、低カロリーなものを選んで
採るのが大切だと思います。あと、疲労を取り易い食品や血を綺麗にする
食品とか、だったら具体的に挙げろって話ですけど、膨大な量に為るでしょうね。
要は食事、大事ですよ。

742：2007/07/16(月) 23:11:20 ID:TXILs7vQ
>>739
負荷がいっしょだと体がなれちゃうから
ウォーキングや競歩を混ぜてみたり、別に負荷を強める必要はないみたい
場所が許すなら　ジョグの途中にインターバルでダッシュ組み込むとか
筋トレ増やしてみるとかも良いだろうし、休養のとり方もかなり重要だよ

743：2007/07/16(月) 23:46:08 ID:nJUFxRa5
皆さん具体的なアドバイスありがとうございます。
さっそく参考にさせていただきます。m(__)m

744：2007/07/17(火) 00:33:11 ID:oY5xO431
明日走ろう なんか嫌なことさーっぱりしたい

745：2007/07/17(火) 05:11:06 ID:Ze3sMf4q
ウォーキング行ってこようっと

746：2007/07/17(火) 21:12:57 ID:As86Ij5H
また雨が降ってきた…orz
これで4日連続でジョギングできなかった事になる。

747：2007/07/17(火) 21:15:12 ID:KvmBQj1j
そういうときはショコ。
今日はカッパ着て走ってきたけど。

748：2007/07/17(火) 21:49:00 ID:OJXXg+jv
>>746
走っちゃえば雨なんか全然気にならない
体温上がっていくから、１時間くらいじゃ風邪もひかないよ
でも台風の時はやめとけ

749：2007/07/17(火) 21:49:49 ID:lV0Wlbpr
今朝から毎朝500m走ることにしました。
距離が短いのはわかってますが、徐々に長くしていくつもりです。

がんばります(｀・ω・´)

750：2007/07/17(火) 21:54:49 ID:p7mfA15x
雨が降っていたので、本日は3kmで切り上げた。
運動不足でストレスが貯まるぜよ。。。

751：2007/07/17(火) 23:53:50 ID:dCRRlOhh
>>749
500メートルだけ走るより、超早歩きペースで数キロ歩くぐらいから始めた方がいいよ。
心拍数を目安にペース作るといい。
心拍数は自分の体と相談しながら設定してみて。


752：2007/07/18(水) 01:27:16 ID:QCa0W/u6
>>749
迷ってるだけで何もしないのと、何かを少しでもやるのは雲泥の差だ。
500mから始めるのも良い。

始めたら次のステップは歩きを1km足してみると良いよ。
1km走るのはイキナリだと厳しい人が殆どだけど、5km歩くなら何とかなっちゃうもんだぜ。

木の杭に繋がれる巨象、水から加熱されて茹でられる蛙。
そんなの出来ないって思い込み。一歩踏み出せれば打ち砕ける日も遠くない。

753：2007/07/18(水) 05:39:40 ID:B4q6SKb1
>>749
500mだろうと運動しない奴0mと500mでは無限大倍だ。
この夏の暑さを乗り切るど根性が備われば秋には別人になれる。

754：2007/07/18(水) 06:14:54 ID:ut909ZOM
　　　　　　　★★小泉純一郎と安倍は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう　知人にも話そう
小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
　又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る　そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・父親の純也は、鹿児島東加世田の朝鮮部落の出身者といわれる　日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
　見知らぬ朝鮮名が書かれているという 　
　純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家 毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
　調達人が「ガン」と称する帰化人であったという　毛利はその功績によって「ガン」を
　田布施周辺の代官に召したてた　このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万～３０万円相当の支給
　日本人のワーキングプア層を全く省みない　また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
　伝授していることが深刻な問題になっている　
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている


755：2007/07/18(水) 08:04:08 ID:X1ymzK5s
0×∞＝500ってどんな理屈だよｗ


756：2007/07/18(水) 08:50:42 ID:0PyUuwF3
５００／０＝∞
ではないのか？

757：2007/07/18(水) 16:14:57 ID:W3k79qVC
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてからふくらはぎは固くなってきたものの
依然太股がﾌﾞﾖﾌﾞﾖのままです。
小股でちょこちょこ走るｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞより大股で走るﾗﾝﾆﾝｸﾞに変えた方がいいんでしょうか？

ほんとはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすら30分走っただけでもかなり辛いんですが…orz

758：2007/07/18(水) 16:31:25 ID:1ZiisWog
>>757
それだけの情報では、アドバイスのしようもない

759：2007/07/18(水) 17:13:18 ID:oD9C52M/
毎日毎日夕方になると雨ばかり降りやがって、走れねーじゃねえか。

会社のお昼休みに雨が上がっていたのでメシも食わずに思わずジョギングに出てしまった。
8キロを40分　気持ちが良くて、いつもの俺にしては早いペースで走ってしまった。
只、会社に帰ってから噴出す汗には閉口した。
シャツもズボンもぐしゃぐしゃだー。
おまけに少し乾いてきたらなんとなく臭うぞ、帰りの電車どーしよう。

760：2007/07/18(水) 17:19:08 ID:+qsf2wj0
ジョグ中毒者の末路か

761：2007/07/18(水) 17:31:58 ID:6NyBIA+A
>>757
スクワットで太腿を引き締める。
太腿の脂肪の燃焼には時間がかかるので焦らずに今のペースで続けると良い。

762：2007/07/18(水) 17:53:15 ID:W3k79qVC
>>758>>761
ﾚｽありがとうございます
簡潔に言えば、太股にかかる負荷？がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞでどれ程違うのか聞きたかったのでｽﾍﾟｯｸとか載せませんでした。すいません
>>761さんの言う通り、継続を優先してﾗﾝﾆﾝｸﾞではなくｽｸﾜｯﾄを始めたいと思います！

参考になりました
ありがとうございました。

763：2007/07/18(水) 19:44:09 ID:bj/Pauo5
自衛隊に居た頃は良かった。
走っているだけで給料もらえるんだから。
辞めてから太って昨年ダイエットに成功したけど、筋肉が衰えた。
明日から１０ｋｍ走ります。

764：2007/07/18(水) 20:27:39 ID:yEoXLr0q
>>751ｰ753
レスありがとうございます。
ちょっと早起きして一時間ほど歩くことにしました

765：2007/07/19(木) 06:10:19 ID:X7K6rIiU
>>763
ｽﾚﾁなんですけど自衛隊ってどれぐらい走りますか？
来年一般幹部受けるので今勉強と体力付けてます。

766：2007/07/19(木) 06:23:19 ID:PHqTc+NW
陸上自衛隊の基本カロリーは一日３４００
歩兵隊員は一日３０ｋｍ～４０ｋｍを４０～５０ｋｇの完全装備で軽く歩き通す

767：2007/07/19(木) 08:40:24 ID:FagW/p2H
>>766
素朴な疑問。
毎日やってるわけじゃないんだろうけど、その訓練メニューじゃ３４００㌔㌍では足りないのでは？

768：2007/07/19(木) 10:26:46 ID:xC3d9uxb
あくまで基本カロリーだからして、行軍中はちゃんと栄養補給してるんじゃまいか？

769：2007/07/19(木) 11:04:51 ID:kT1kJrpV
>>766
加藤大君が日本縦断していた頃と同じってことか。
（脂肪が荷物と考えて）

770：2007/07/19(木) 12:51:06 ID:iZrU/f8t
>>768
カエルとヘビでが基本みたい

771：2007/07/19(木) 13:34:51 ID:f/PIhD0p
そりゃレンジャー部隊だろ

772：2007/07/19(木) 15:27:43 ID:khbbUvOH
ジョグ中毒は治らないかな？走らないとイライラするよ

773：2007/07/19(木) 17:49:50 ID:Ln29JpQM
ダイエット中です。いま自分が周3でしている運動ですが、悪いところがあったら指摘お願いします。

仕事終り→自転車で帰宅(20分)→家でややﾛｰｶｰﾎﾞ気味の食事→30分休憩→ｶﾙﾆﾁﾝをｳﾞｧｰﾑで飲む→1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ほぼｳｫｰｷﾝｸﾞ)



774：2007/07/19(木) 18:00:29 ID:zPxOAs0e
>>771
俺もそれレンジャーだと思う。

775：2007/07/19(木) 18:04:45 ID:zPxOAs0e
>>739
普通はそんなこと無いんだけどなぁ。
走るコースがまんねり化しているとかはないかな？
飽きが来ると気分的に乗らなくなってくるもんだから、走るのが苦痛になってくるときは良くある。
逆にコースを変えるとテンションが上がって、いつもよりも長く走っても全く疲れなくなる。
結論：コースを変えて見なされ。


776：2007/07/19(木) 18:09:08 ID:xC3d9uxb
>>739
食い物減らしすぎて、基礎体力もｶﾞｽｶﾞｽ落ちてるんじゃまいか？

777：2007/07/19(木) 18:33:06 ID:SV6rT3XE
>>765
走るのは基本だけど、入隊してから鍛えられるので、１０ｋｍくらいランニングできれば問題なし。
幹部候補生学校に入校中は結構身体鍛えさせられるけど、
部隊に配属されたら、幹部はあまり身体を使う機会はないと思います。
陸自の普通科で小隊長やったりしているうちは、体力も必要かも。
知っているとは思いますが、一般幹候試験は、身体検査はありますが体力測定はないので、
学科試験の勉強を優先的にしたほうがいいと思います。頑張ってください。

778：2007/07/19(木) 20:05:38 ID:FagW/p2H
>>773
ウォーキングだけじゃ負荷が低くて、ダイエット効果薄いんじゃね？
何もしないよりはマシだとは思うけど。

ダイエット目的ならば、夕食前に有酸素運動するのがいいらしい。
それより、ジョギングにプラスして筋肉トレーニングしれ。
筋トレした後に走ろれ。順番間違えないよに。
あと、サプリは気休め程度に考えれ。
サプリに金使うぐらいなら、足を保護するためにも奮発して1万円以上のランニングシューズ買え。
そして徐々にジョギング比率高くしていきましょ。






このスレでこんなこと言うのもアレだが、
ビリーズブートキャンプ、あれはマジで効く。
キツかったら時間調節しながらやればいい。
プログラム通り、1週間でお終いにしてもあんまり意味ないと思う。
長く続けるのがコツ。
今まで何をやってもダメだった脇腹の皮下脂肪が落ちた。
と、余計なことを言ってみるテスト。

779：2007/07/20(金) 01:54:34 ID:2HIUGZRs
ハドソンが発

売している「てくてくエンジェル」は、歩いた距離だけキャラクター

が育つ、ゲーム性を持った歩数計と、「ＤＳ」のソフトを組み合わせ

たタイトル。歩数計だけでも楽しめるが、「ＤＳ」のソフト「てくて

く日記」を使えば、「ＤＳ」上で歩数データを管理してグラフで見た

り、食事のメニューからカロリーを計算・管理して、運動の進み具合

を確かめられる。

780：2007/07/20(金) 02:48:12 ID:zIgBeS2/
>>766
>>777
ありがとうございます。
まだ入隊もしていないのに訓練内容にｶﾞｸﾌﾞﾙしてまつ。勉強がんばります。

781：2007/07/20(金) 07:51:05 ID:VCYpm3l5
>>773
週3を週5くらいに増やしましょう
休日は1時間半以上走しり（歩き）ましょう
腹筋（クランチ）を毎日しましょう
これでかなり痩せますよ

782：2007/07/20(金) 11:24:12 ID:Sp/O8XYm
>>779のドコをたて読みするのかズット考えていた俺は
間違いなく２ｃｈに侵されている。

783：2007/07/20(金) 16:00:33 ID:l+XnzIGu
>>778さん、>>781さん。
参考になりました。もう少し内容を濃くしてみようと思います。
ビリーと併用してみます

784：2007/07/20(金) 16:07:13 ID:l+XnzIGu
>>778さん
実は自分も腹回りの皮下脂肪を落したいんです。
胸からウエストまではきれいにくびれているんですが、ウエストから腹回りに段が出来ているんです
ウェイトで負荷をつけてのｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
ビリーズブートキャンプ
これを交互にやってみます

785：2007/07/20(金) 16:24:51 ID:ymj+W+pP
>>784
きつめな下着かパンツ履いてない?

786：2007/07/20(金) 16:31:14 ID:l+XnzIGu
>>785
男ですみませんが、全裸です

787：2007/07/20(金) 16:41:39 ID:l+XnzIGu
ちなみにバンザイしたじょうたいでも緩やかですが段があります

788：2007/07/20(金) 19:54:20 ID:RJDFWXi1
初心者なんで毎日早歩きでとりあえず１km程歩いてるんですが
長く続けて少しずつ距離を伸ばしていけば
脚を引き締められるでしょうか？

789：2007/07/20(金) 20:02:18 ID:4vAMX0mX
早歩きで1kmって15分弱だと思うけどいくらなんでも短すぎない？

790：2007/07/20(金) 20:07:34 ID:S7v4gJmi
やらないよりはマシだが、せめて駅まで自転車なら
歩く、隣駅まで歩く、駅から学校や勤務先まで歩く、と
生活の中で歩くことを心がける。それで時間が取れるなら
「１時間＝300Kcal＝１万歩」というわかりやすいこの
指標を目安にこなす。

791：2007/07/20(金) 20:08:01 ID:RJDFWXi1
幼い頃から病院生活で最近やっと出てきてそんなに長く歩いた事すらなかったので…
お恥ずかしい

792：2007/07/20(金) 20:28:00 ID:DuVunpWq
>>791
ウォーキングの初心者ではなく、歩くことの初心者なんだな。
マイペースで距離を伸ばしていけばＯＫだよ。
やせるのは脚だけじゃなく、全体的にやせると思う。
ガンガレ

793：2007/07/20(金) 20:29:02 ID:SaZ2GqlB
無理はしないでいいので、とりあえず30～40分歩き続けることを
実践してくださいな。


794：2007/07/20(金) 20:56:42 ID:Puzfei8V
>>791 良かったら進歩の過程を書き込んで下さい。
　　　熱烈応援したいと思います。

795：2007/07/20(金) 21:22:26 ID:ymj+W+pP
>>791
恥ずかしくない。
人それぞれの状況で運動するのは偉い事だ。
ただ、そう言う情報は後から付け足さんほうがいいぞ、誤解の種になる。

796：2007/07/20(金) 22:23:42 ID:De7xSTTm
>>791
頑張って！！

797：2007/07/20(金) 23:04:12 ID:VCYpm3l5
なんだよおまいら
柄にもなく優しさを見せやがって･･･


798：2007/07/21(土) 00:20:45 ID:/SLhGfLH
「１時間＝300Kcal＝１万歩」とかいうのはデマなので信じないように。
人によっては２～３倍も変わる。

運動強度、心拍負荷、身長・体重・性別・年齢、基礎代謝などのスペックと同じで消費カロリーは変わる。
自分のスペックで目安を知っておこう。

http://www.google.co.jp/search?q=%E6%B6%88%E8%B2%BB%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97&sourceid=navclient-ff&ie=UTF-8&rlz=1B3GGGL_jaJP230JP230

799：2007/07/21(土) 03:12:41 ID:AUfPgQJs
こんなに応援されるとは…ありがとうございます

自分の体と相談しながら頑張って歩きます

800：2007/07/21(土) 10:52:28 ID:wp0CoXzy
>>791
ぼくも大病後の体力回復がきっかけだったのであなたみたいな方には頑張って欲しいです。
病院内の売店に行くのがやっとだった状態から、三年で５キロ走れるまで回復しました。
あなたの場合、心拍計は必須かも知れませんね。季節的に厳しいですから無理せず、
喫茶店通いをトレーニングにしてしまうのはどうでしょう？

801：2007/07/21(土) 13:03:50 ID:HjyRRuTv
さっき１時間ほど汗ダクダクで歩いてたら小学生３人組に『きんも～☆』 泣いた………泣きながら歩いた(^o^)／

802：2007/07/21(土) 13:19:37 ID:Ps/knsCB
>>801
糞ガキうざいね....気にしないでいいよ！落ち込まないで頑張れ！
綺麗に痩せて次会ったらゲンコツ食らわして逃げちゃえｗ

803：2007/07/21(土) 13:30:16 ID:BhD2ImF6
傷害罪で刑務所＝ピザまっしぐら

804：2007/07/21(土) 13:34:55 ID:ZBy5qrwi
東京は夏休み入ったからな('A`)

>>803
刑務所のがカロリーと栄養計算された食事食べられるから痩せそうｗ

805：2007/07/21(土) 13:56:19 ID:BRY/6TWf
>>801
暑い日中に1時間も歩くと反対に体に悪そう
どうせなら早朝に歩けば？

806：2007/07/21(土) 13:57:51 ID:BhD2ImF6
>>804

807：2007/07/21(土) 14:06:39 ID:g5YdzYk6
>>804
太るらしいよ（参考資料：刑務所の中）
だから食事も残し勝ちになるらしい

808：2007/07/21(土) 14:12:08 ID:ZBy5qrwi
そうなのか、刑務所入ったこと無いし
親類知人含めて無縁だったから知らなかったｗ

809：2007/07/21(土) 14:57:55 ID:62piy9HP
ウェイトで負荷をかけて歩くのってどうですか？
両手首、両足首にそれぞれ1kg


810：2007/07/21(土) 15:40:46 ID:R/hBLELT
ほりえもんは痩せたぞｗ

夏は夕方の砂浜を一人たそがれながら走るのが最高だ。サザンのBGMを聞きながら今日も走るぜ。

811：2007/07/21(土) 16:43:15 ID:fE1X1ib5
ご勝手に


812：2007/07/21(土) 16:48:27 ID:egmd6C+g
>>810
拘置所じゃなかった？

うちの父ちゃんは留置所に入って痩せたけどな。ﾊﾊ

813：2007/07/21(土) 17:42:05 ID:ZBy5qrwi
なるほど。

拘置所と留置所は痩せるけど、
刑務所は太るのか。

814：2007/07/21(土) 19:27:14 ID:8zB/6ALM
>>810
BGMは音楽よりお笑いに限る
すべらない話をipodで聞きながらだと、ついつい歩きすぎてしまう

815：2007/07/21(土) 19:41:51 ID:R/hBLELT
>>814
お笑いだと自分に酔えないではないか。潮風を背に受けながら夕日に向かって走る青春。
BGMにはサザンしかないのだ。

816：2007/07/21(土) 21:26:07 ID:Kn5wDmYa
お茶もダイエットには効果的。

運動による汗で失われたミネラル分
を補い、体調維持に役立ちます。

さらに脂肪燃焼を助ける効果もあり。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/

817：2007/07/21(土) 23:56:36 ID:uryFC5kW
今日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて疑問ができたんだが
疲れたら歩いてもいいのか?
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの境目
膝が痛くなったんだがそれは運動不足から?
どれくらいのペースで走ればいいのか
ちょっと多いができれば答えて栗

818：2007/07/22(日) 00:11:37 ID:sPZoosl0
早歩きまでなら落としてもいいが、疲れてダラダラ歩くなら
最初からウォーキングに白

819：2007/07/22(日) 00:15:55 ID:F5fu3yzk
そこはちゃんと早歩きしてるから大丈夫そうだ
あとは?

820：2007/07/22(日) 01:10:43 ID:GwUfeyyp
>>819
体のスペックとか、どういう装備（靴）でどの程度の負荷の
ジョギングをしたのかを言わないと判断しようがないのでは？

821：2007/07/22(日) 02:12:23 ID:F5fu3yzk
>>820
ｽﾏｿ
身長168の体重53の体重だけで見れば痩せ型なんだが
お腹がorzなんで走り出した
服装はﾄﾞﾗｲTｼｬﾂに短ﾊﾟﾝ
靴は普段履いてるのなんだが
NIKEのｴｱﾌｫｰｽMID

ひょっとして膝の痛みはこれが原因?

822：2007/07/22(日) 03:46:43 ID:jqLaIL/m
>>821
横レスごめん。
NIKEのエアって変に弾力ない？
自分、昔(エア流行った時)履いたけどバネみたいに反撥するから膝に負担かかって辛かった。
膝が上に跳ねる力を相殺しようとしてる負担というか。
あれ以来NIKE履いてないから今の商品に疎くて、あんま参考にならないかも知れないけど。

823：2007/07/22(日) 08:01:54 ID:jLSY2tRj
>>789
早歩きで1km15分弱？それってめっちゃ遅いよｗ
時速6kmでも1km10分だし。

824：2007/07/22(日) 08:05:11 ID:y73N8os+
1400mのコースを12分で歩くと自分には丁度いいな。

825：2007/07/22(日) 10:56:26 ID:F5fu3yzk
>>822
んー、特に弾力とかは感じない

826：2007/07/22(日) 21:44:51 ID:jqLaIL/m
>>825
ｿｯｶｰ(´・ω・)
浅い知識で横レスしてｽﾏｿ。
とりあえず膝に違和感あるうちは無理させないほうがイイネ。
間接は年いってから昔のツケが顕れるから。

827：2007/07/22(日) 22:19:36 ID:F5fu3yzk
ﾂｹがくるのは怖いな…
無理せずに頑張るわﾉｼ

828：2007/07/23(月) 12:08:41 ID:Zb1mdJs3



829：2007/07/24(火) 19:59:33 ID:Udm72pmK
>>821
腹筋した方がいいんじゃね

830：2007/07/25(水) 16:32:01 ID:7YSoz9yv
>>829
腹筋で痩せるのか?

831：2007/07/25(水) 17:58:19 ID:tPbEG2Zw
有酸素運動（ジョグ等）と筋トレを組み合わせが痩身の定石。
「そんなことも知らねーのかこの馬鹿」と罵られても仕方ないぐらい超基本。

832：2007/07/25(水) 18:39:13 ID:Dea+oGLe
東京・江東区でジョギング中の若い女性を狙い乱暴したとして、警視庁は３９歳の男を逮捕しました。
婦女暴行の疑いで逮捕されたのは、江東区南砂の職業不詳、櫛田昌利容疑者（３９）です。
調べによりますと櫛田容疑者は今月２１日午前５時ごろ、江東区の遊歩道でジョギング中の２０歳代の女性につかみかかり、植え込みに連れ込んで乱暴した疑いが持たれています。

続きはWebで
http://news.tbs.co.jp/part_news/part_news3618318.html

833：2007/07/25(水) 18:42:37 ID:jWuVL9oA
江東区の遊歩道なら・・・多分あそこだなｗｗ


834：2007/07/25(水) 18:43:07 ID:bIT1gWr3
えー！！すんごい地元なんだけど…。


835：2007/07/25(水) 18:47:36 ID:XpRV84lL
緑道？

836：2007/07/25(水) 18:47:36 ID:Dea+oGLe
とりあえず最低限、警察か地域の掲示板に不審者出没情報をチェックしとかなな。大阪みたいにそういうのあるのか？

837：2007/07/25(水) 20:24:13 ID:Esjl1beR
あらかわ？ほりかわこうえん？

838：2007/07/25(水) 22:35:27 ID:7YSoz9yv
>>831
ｼﾞﾇﾝはどうやら馬鹿らしい…orz
腹筋は走った後にやればいいのか?
それとも走る前?
そして何分前か後にすればｵｹﾞ?

839：2007/07/25(水) 23:10:12 ID:SXNNKt7G
>>838
有酸素運動の前に行うのがもっとも有効。

でもまあできるときにできるだけやればいいじゃない。

840：2007/07/26(木) 00:04:59 ID:7YSoz9yv
>>839
ﾄﾝｸｽ!
今日はもう走っちゃったから明日からやってみる!ﾉｼ

841：2007/07/26(木) 03:37:26 ID:VN+haExV
今日走ってたらデブのおじさんがコンビニの袋いっぱいにしてた。食過死してしまえばいいのにとオモタ。

自分よりデブスな女をみた…堂々とあるいてんじゃねーぞお水で売れててもこーんなにはしっとるんじゃい


842：2007/07/26(木) 03:47:11 ID:Y1ela0pZ
>>832
午前5時で乱暴されるんじゃ怖いね。もう明るくなってるだろうに。
ウォーキングマシンがあってよかった。やっぱり外歩くのは危険だわな。
特に若くてきれいな子なんかは何時頃歩いてるかチェックされるだろうしね。
まぁ、やられてからじゃ遅いけどね。

843：2007/07/26(木) 04:22:08 ID:VN+haExV
男友達に前走ってもらってるから大丈夫〃


844：2007/07/26(木) 08:35:43 ID:B1BCtv1I
今までｳｫｰｷﾝｸﾞだけだったんだけど、ちと走ってみたら、なんか気持ち良かった(*´∀｀*)

だから今日からｼﾞｮｸﾞとｳｫｰｸの両方にしてみたお(`・ω・´)

30分ｼﾞｮｸﾞ→45分ｳｫｰｸって感じ
初めの15分はｳｫｰｸのがいいかなぁ…
でもｺｰｽ的にやりにくい(´ε｀)

まぁやりやすいので続けよう

これからこのｽﾚにお世話になるやも、ﾖﾛｽｸですﾉｼ

845：2007/07/26(木) 10:44:17 ID:tipDD5Vs
続けやすいやり方が一番！

846：2007/07/26(木) 16:34:04 ID:S0/M+oKD
5000歩、歩いたら、だいたい何kmぐらいですか？

847：2007/07/26(木) 16:48:01 ID:qYx+4uER
歩幅 * 歩数 = 距離

848：2007/07/26(木) 19:06:37 ID:c2aufugS
>>844
ジョグ時間長くするなら、真面目にストレッチしたほういいよ。
特に走った後。

がんばってね。

849：2007/07/26(木) 21:28:54 ID:DnphekR3
>>844
その調子でがんばってたら、夏が明けて秋の初め頃･･･
そう、肌にちょっぴし寒さが感じられる頃、1時間走れるようになる。
そうなると10km1時間はすぐで、LSDをするようになれば20km走れるようになる。
ハーフマラソンが見えてきたな。


850：2007/07/26(木) 21:37:58 ID:EWIfWaar
細くて綺麗なおねぇさんが走ってた。声かけたいかけれないヴーん。

851：2007/07/26(木) 22:04:15 ID:B1BCtv1I
>>844でふ
色々レスありがとうございますた
(*´∀｀)ﾉｼ

基本プログラムだけど、ビリーも毎日やってるから、綺麗に健康的に痩せれたらいいな(・ω・*)

頑張るどー

852：2007/07/26(木) 23:18:57 ID:yPPVBmiR
>>844
ものすごく順調なステップアップだと思います。


853：2007/07/27(金) 01:37:09 ID:krd1WFyX
体重早く落ちろ

854：2007/07/27(金) 01:45:09 ID:9AgKx2bA
この時期比較的簡単に落ちね？固定メニューがすげぇしんどいし。
今日は体が熱もって仕方がなった。

855：2007/07/27(金) 02:19:29 ID:qi8u1l3L
夏休みにジョギングするつもりなんですが、服装とか、走る距離の目安とかありますか??
あと、ジョギングは痩せるんでしょうか??

856：2007/07/27(金) 02:34:57 ID:NuwEWNFy
まずあんたの身長・体重・目的（目標）・どれぐらい時間を割くことができるか
が分からんと答えようがないだろ




857：2007/07/27(金) 06:59:22 ID:/fyk7FEt
>>855
夏休みに、って事は短期間なのか？短期間で痩せようなんて甘過ぎだし、たとえ痩せたとしても、リバウンド確定だしね

てか服装なんて自由だし、時間や距離は自分の体と相談してくださいよ

しかも『痩せるんですか？』て………

858：2007/07/27(金) 10:44:52 ID:krd1WFyX
自分の体と相談してくださいよワラ
すごい言い草だけどゴモットモ

859：2007/07/27(金) 13:25:22 ID:wsQlhW4h
痩せる目的でしないで
趣味って思てしたほうが･･痩せる。
っていうか続く

860：2007/07/27(金) 14:11:08 ID:FWU3vZCh
>>855
シューズには、お金かけて。
デザインの好みで選ぶんじゃなくて、弾力性がある初心者用のね。
じゃないと、故障するからね。お店の人に選んでもらって。

服は何でもいいけど、汗かくから、綿じゃなくて化繊の服がいいよ。
ユニクロに何とかテックとか言うのがあったはず。

走る距離より、最初は時間で考えた方がいい。
30分を目安に、脈拍120くらいで、疲れたり息があがったら
ウォーキングにかえて、また元気が出てきたらジョギングに。
30分連続して走れるようになったら、60分を目指してね。
痩せるのに、早く走る必要はないからね。
半年１年と続ければ、5kg10kgと痩せてくよ。

861：2007/07/28(土) 07:55:37 ID:xkWFIIHB
汗ってかいても痩せないんですよね？
なら昼やるより夜やる方がいいですかね？
みなさんはいつやってますか？


862：2007/07/28(土) 09:00:17 ID:zyHpjvU8
朝と夜。

863：2007/07/28(土) 09:20:23 ID:839y9kYJ
>>855
痩せるのが目的であれば始める前に体のサイズを測っていたほうがいいよ。
初めて最初のころは効果がモロ出てうれしくなっちゃうよ。
そのうち体重の変化が足踏みするけど、続けていくとまた落ちてくよ。
夏休みだけで終わっちゃもったいないよ。
精神的に負担にならない頻度で走り続ける事をお勧めします。

864：2007/07/28(土) 09:21:46 ID:xkWFIIHB
>>862
ありがとうございます。
やっぱ夏は暑いし夜がいいんでしょうねぇ

865：2007/07/28(土) 09:45:05 ID:839y9kYJ
>>864
「夜！」って言いたいけれど、あなたが女性ならば朝をお勧めします。
住んでる所にもよるけど夏の夜はＤＱＮが多いからね。
今の時期だと、相当早起きしてももう日が出ているよ。
朝はジョギング・ウォーキング・散歩などで多くの女性が出ているよ。
ただ、寝起きはまだ体が寝ているので、走る前に入念なアップと水分補給を忘れずに。
1日おきに走れば、夏休み明け皆に合うのが楽しみな体になるぞ～。
ガンバレ。

866：2007/07/28(土) 12:39:26 ID:izekr21H
朝でも早朝はマジでやめたほうがいいと思う。夏場はとくに。
性犯罪者は夏場に活発に活動する。

867：2007/07/28(土) 13:01:44 ID:QecvXli8
毎日歩いてるのに体重500グラム増えてた…
食べすぎなのかな

868：2007/07/28(土) 13:32:50 ID:ckzJXMI+
>>867
500くらいの差なら、水太りしてる日・便が出てないだけな可能性あるよ。
女なら生理が溜まってきているって可能性もある。
多い女性だと月経前に１キロくらい太る子もいる。

１．５以上となると食べすぎの可能性高いけど。

869：2007/07/28(土) 13:41:01 ID:nuXyTL1F
みんなよく１５分とか走れますね・・・・

五分が限界なわたしって体力がないのでしょうか。

870：2007/07/28(土) 13:48:42 ID:ckzJXMI+
>>869
体重と速度によるんじゃないかなあ。

マラソン選手くらいの早さで１５分走れる人なんて滅多にいないし
体重が重いと負荷がデカイぶん走れる距離も限られるし。

871：2007/07/28(土) 13:54:20 ID:nuXyTL1F
>>870
なるほど…
ありがとうございます！
一応、今は走れるだけ走って(五分ぐらい)息が戻るまでウォーキングして一時間は動き続けてます

872：2007/07/28(土) 15:20:20 ID:9FgzqORx
俺も始めたばっかり(それまで運動からは5年ほど疎遠)の頃は

「もうこれ以上走れん！」

って時に、時計を見ると5分しかたってなくて凹んだもんだよw

今は時速8キロペースなら2時間いけるようになり、平常時の心拍数は50になったw

873：2007/07/28(土) 15:32:26 ID:xkWFIIHB
>>865>>866
ありがとうございます！

874：2007/07/28(土) 15:33:24 ID:QecvXli8
>>868
便秘は大丈夫ですが昨日夜食してしまいました…
ウォーキング頑張ります

875：2007/07/28(土) 16:54:15 ID:/FPbSXv3
さっき初めてウォーキングしてきました。
暑さのせいなのかかなり疲れ、30分程度しか歩けませんでした。
やはり30分は少なすぎですよね？
みなさんは普段どのくらい歩いて(あるいは走って)いますか？

876：2007/07/28(土) 17:05:01 ID:JyTUOlyp
>>869
俺はウォーキング続けて2ヶ月になるけど、
試しに走ってみたら20分間ゼーハー言わずに走れたよ。
始める前は500Ｍも持たない程だったから。
速さはのろーっとした感じだけどね。
スタミナつける＝走ると思ってたから余計驚いた。

ジョグから入ったならウォーキングを長めにしてみてはどうかな？


877：2007/07/28(土) 17:30:45 ID:gukvaza4
基礎的な質問にもほどがある。
ここで質問する前に、ほんの少しでいいからグーグルで検索して調べたら？
ま、検索する気力も能力もないからここで質問してんのかｗ

878：2007/07/28(土) 17:38:46 ID:oSG5zioH
>>875
休日は2時間ウォーキング＋5kmジョギング。
仕事のある日は1時間ウォーキング＋5kmジョギング。

879：2007/07/28(土) 18:33:16 ID:FEM7XnoC
>>877
なにをいらいらしてんや
食事制限もほどほどにしないと、肌が荒れてふけますよ

880：2007/07/28(土) 20:13:55 ID:npIeED98
初めてｶｷｺﾐします。
どうか、アドバイス下さい。

７月からダイエットを始めました。
体重：５９キロ→５５．８キロ
体脂肪：２４．５％→２１％前後

体重、体脂肪は減ったのですが、ウエストがどうしても
サイズダウンしません。
７５センチ→７４センチ

腹筋、足上げ腹筋、フラフープ、ジョギングと、お腹ひっこめる為に
運動はしているのですがなかなか･･･
運動プラスかるく食事制限しています。
なにかやり方がおかしいのでしょうか。

運動をするようになって筋肉はついたと思うのですが
脂肪がまったく減っていないように思います。

１ヶ月だとウエストのサイズの変化はこんなものですか？
個人差はあると思いますが、このままでいいのかどうか･･･
ちなみにアンダーバストは２センチ、胸は３センチほど
減ってしまいました･･･

881：2007/07/28(土) 20:17:10 ID:Se8L4ruF
>>880
筋トレは筋肉がつく。
脂肪は筋肉の上につく。

地道に有酸素運動がウエストを絞る一番の近道。

882：2007/07/28(土) 20:21:26 ID:2ElH839T
体脂肪下げないと、ウエストやモモの肉は落ちないす。
男性のｵﾚの場合15%でも横っ腹に肉がまだ残る、13%でスッキリ。
胸を残して痩せるとか、ここは女性の出番だ。女性は何かと大変だ。

883：2007/07/28(土) 20:29:40 ID:npIeED98
お二方ありがとございます。

体重はあまり気にせずとりあえずウエストを
標準のサイズにしたくてダイエット始めたのですが、
そのウエストが全然変化ないのでどうしたものかと悩んで
ました。お腹にお肉が一番あるはずなのにジョギングしても
一向にサイズダウンしない･･･
やっぱ２、３ヶ月有酸素運動しないとまったく変化ないですかね･･･


884：2007/07/28(土) 21:31:33 ID:o7BFwRoi
ウエストだけにこだわらず、上半身全体に効くような
筋トレを加えてみたら？腕立て伏せとか。

ビリーやってるんだけど、結果報告スレとか
見るとウエスト周りから減ってる人が多数だよ。
逆にビリーでは体重、体脂肪がなかなか減らないって
悩みが多い。(私なんだけど)

ビリーは全身まんべんなくだけど、肩とか腕を鍛える運動でも
腹斜筋に効いてる感じがするよ。


885：2007/07/28(土) 22:16:42 ID:n9cmjG7Q
みなさん暑いのにスゴいです
なんだかマジめに歩きたくなってきました
いつもはたまに近所を15分歩き回るくらいだけど
明日早起きして某大橋を30分歩いてみる！

886：2007/07/28(土) 22:20:17 ID:QIsQjX3O
某大橋って言えば５月の休み以来
お台場まで歩いて行ってないな(´・ω・｀)

887：2007/07/28(土) 23:02:29 ID:F8sJcZLJ
>>880
１ヶ月もしないうちに、体重、体脂肪がそんなに減ったなら、羨ましすぎですよ…orz
中々効果でない人も居るんですから、そんなに気落ちせず、焦らずに

とゆうか、順調そのものだと思いますよ

やっぱお腹の肉は一番、付きやすく落ちにくいらしいですからね
(;´Д｀)

続ければきっと効果でますよ!!
頑張りましょ!!




と、自分に言い聞かせてマスｗｗｗ

888：2007/07/28(土) 23:23:05 ID:npIeED98
>>884
アドバイスありがとうございます。
筋トレは筋肉をつける為のものでこれから増やして果たして
ウエストが細くなるのでしょうか？
なんとかして筋肉の上の脂肪を落としてすっきりさせたいです。
お肉がめちゃくちゃつまめるので･･･
背筋は２、３日に３０回ほどまとめてしたことはありますが、
腕立ては一切やってなかったのでチャレンジしてみようと思います。


>>887
お腹のお肉は一番つきやすく落ちにくいのですか！初めて知りました。
一番つきやすく一番落ちやすいのかと思ってた･･･だから普通はお腹から
減っていくものだと思ってました。
バスト、アンダーと上から減っていってるのでいつかはウエストが細くなると
信じてもう少し今の運動を続けてみようと思います。
順調に減っているんですかね？体重、体脂肪（最近は停滞気味）のみが減っていて見た目に
あまり変化がないので微妙な感じです･･･っていうのは贅沢ですかね･･･



889：2007/07/29(日) 06:08:34 ID:7/YYPK9a
>>880
一ヶ月、二ヶ月位で満足な結果を求めようなんて甘いですよ
仮に上手く行ってもそれまでの習慣を止めてリバウンド間違い無し
今の頑張りをこれからも健康とシェイプアップの為にずっと続けて行く位の気構えでいないとね
焦らず頑張って下さい

890：2007/07/29(日) 07:40:03 ID:UN7tvvkH
初大橋ウォ終了！4人に挨拶しました
私も女だけど、バストが増えた？と思ったら背中肉だったこと有り
>>880さんは背中痩せたのではないですか～？

891：2007/07/29(日) 13:37:21 ID:Chj2ldCB
ウォーキングってみんなどういう風に歩いてますか？
普通にお出かけするみたいに歩くのかそれとも
競歩選手みたいに気合入れてますか

892：2007/07/29(日) 14:56:38 ID:hOQWWfON
>>891
競歩までとはいかないけど、傍から見れば
「あいつ、ウォーキングしてんだろうな」と感じる程度で歩いてる
気合いは不要とはいわないけど、あまり重要ではないと思う。
歩きたいように歩け。と人には言うが

893：2007/07/29(日) 15:03:31 ID:HinGlvvI
>>891
自分では気合い入れてガシガシ歩いてるつもりだけど、
人がみたら散歩に見えるかも。

その程度です。

894：2007/07/29(日) 15:07:25 ID:WCnUgSwI
よく言われるように、頭のテッペンから糸で吊るされてる感じで歩いてる。
始めのころは疲れてくると腹筋と背筋の弱さがモロ出て、前かがみになって
視線は足元を見てたりしたよ。
最後まで背筋を伸ばしてスタスタ歩くのって結構きついよ。
歩く姿を気にするようになって、ウォーキングって運動なんだって自覚できた。


895：2007/07/29(日) 15:14:05 ID:Chj2ldCB
>>892-894
なるほどです。
あんまり無理な感じで歩く必要はないんですね。
毎日夕方1時間、身体は熱くなるけど特に汗をダラダラ～っとかくほどじゃなかったので
不安になってました。
今後も続けてみます。

896：2007/07/29(日) 18:01:14 ID:IEwmk3TB
>>880です。
皆様アドバイス＆励ましのお言葉ありがとうございました。
最近変化がなくてモチベーション下がり気味だったけど
今日からまた頑張ろうと思います。

また変化あったら報告しにきます。
ありがとうございました。

897：2007/07/29(日) 18:17:28 ID:qIsCqcg5
ジョギングはどの部分からスリムになっていくんでしょうか？
顔と足を細くしたいんですが難しいですか？

898：2007/07/29(日) 18:49:52 ID:NTnHigh7
満遍なく細くなっていくが、漏れの場合は真っ先に腹が凹んだ。
次が太もも。
顔はラストだった。

899：2007/07/29(日) 20:00:27 ID:rKjpTnBW
脹脛（ふくらはぎ）がどうなるのか知りたいです。
もともと足首が細く、ふくらはぎが目立つ体型です（♀）。
ふくらはぎを細くするには　ウォークとジョグのどちらがいいのかな…？
ちなみに今は（まだ始めたばかりですが）あまり跳ねないようにジョグってから
歩いています。
跳ねる感じだとふくらはぎが発達しそうな気がして…

900：2007/07/29(日) 20:59:10 ID:kdm3hxAV
跳ねないようにｼﾞｮｸﾞ…

不自然な走り方すると足壊すよ

てか、そうとう筋肉質な奴じゃなきゃ、素人のｼﾞｮｸﾞ程度でﾑｷﾑｷになんてならんから安心汁
一時的に浮腫んだりはするが、じきにおさまるし

有酸素運動は、脂肪はもちろん、筋肉も燃やすから、ちゃんと毎日続けてればしなやかな体になっていくさ


901：2007/07/29(日) 21:11:57 ID:Q63QSYv2
スライド狭いピッチて事じゃね？

902：2007/07/29(日) 21:31:10 ID:rKjpTnBW
>900,902 レスありがとです。
そそ、ストライドを敢えて大きく取らず、足(FOOT)を前に出そうとせずに脚(LEG)というか
腰や膝を前に出すよう意識する感覚です。
始めた当初、がんばって走ったらふくらはぎがパンパンになっちゃったので
しばらくはウォークに変更していたのですが最近少し物足りなくなってきて
ジョグも混ぜています。自分のフォームに自信がないのですが地道に続けてみます！
しかし今夜は雷雨＠東京都心部orz


903：2007/07/29(日) 21:38:25 ID:viPxY/ks
はじめまして。いつもＲＯＭして、勉強させてもらってます！
実は１ヶ月で３．５ｋｇ痩せる事に成功しました。もうご存知かもしれませんが、
↓
http://www.infocart.jp/af.php?af=itipura&item=19395&url=www.taisha-diet.com%2Fic%2Fother%2Findex.html
このとおりにやった結果、本当に痩せられました！
もう興奮して、普段ＲＯＭしてもらっている掲示板の方に
すぐにでもお知らせしなきゃ、と思い参上しました！
もしご迷惑なら、ご遠慮なく削除してください

904：2007/07/29(日) 22:45:51 ID:hOQWWfON
>>895
毎日1時間歩いてるなら自然と結果はついてくるよ。神経質にならず楽しく歩こう

>>897
不思議な事に「自分が細くしたいと思う部分」が後回しになるような法則っぽいものがある。
俺は20代とは思えない腹をどうにかしたくてウォーキング始めたけど、
脚から細くなって腹周りは細くなっているんだろうがブヨブヨｗ

905：2007/07/29(日) 23:36:59 ID:v5fD+1yl0
>>903さん、アフィリエイトに引っかかるとかわいそうなので、
生リンクはっときますね。

http://www.taisha-diet.com/ic/other/index.html
↑このページ長すぎですね。
こんな読み手のことを考えることできない無神経な人に、
ダイエットのことは任せられないですよね(*^。^*)

906：2007/07/30(月) 00:25:56 ID:Tkvweet3
ダイエット板的には元がBMI２０近辺から始めたんならともかく
１ヶ月で３．５ｋｇは少なすぎだろ。
ピザなら週１ｋｇは行ける。

907：2007/07/30(月) 04:53:33 ID:d0qH8A9V
毎日たった30分だけど休まず(歩かず)走ってるんだけど
頑張ってればちゃんと痩せるよな?
正直ちと不安だ…

908：2007/07/30(月) 05:59:12 ID:Cu/kIfd2
>>907
食事内容と日常生活強度と体質・体型による。

909：2007/07/30(月) 11:20:53 ID:WgBGxyVe
>899
ジムのエアロビのインストが言ってたんだけど、爪先歩きが多いとふくらはぎ
に筋肉ついてししゃもになりやすいみたいだから、かかとから下ろすのを意識
しながら歩くといいのでは。

910：2007/07/30(月) 17:08:11 ID:kz68CWbc
ジムのマシンでジョギングをしてるのですが、元々体育会系だったこともあり
ウォーキング→物足りない→7.0km/h→物足りない→8.0km/h→物足りない→…
と続き、最終的には11.0km/hとかで走ってしまうクセがあります
もちろん心拍数はえらいことになってます(BPM180等)が、
60分程度継続して走れてはいます。終わったときはフラフラですが。
ただ、ダイエットの方法としてコレはやはり間違ってるんでしょうか？

911：2007/07/30(月) 17:17:25 ID:0z75B3m7
>>897
顔と足なら運動とあわせてその前後にリンパマッサージを試してみては？
脂肪と言うよりむくんだ体液の流れが活発になってラインが整って来るよ。
足はくるぶしの内外～膝裏～脚の付け根までをひたすらさすりあげる。
100均のプラ青竹を寝る前にひたすら踏み踏み（疲れ解消にもグー）。
顔は中心から耳の付け根にあるリンパ腺までを流れに沿ってマッサージ。
運動と併用してまじめに続ければ２週間もしないうちに効果が実感できるはずです。

912：2007/07/30(月) 21:26:35 ID:JAY/63yd
>>910
とりあえず10km/hに落せ。
で、可能ならあと30分多めに走るかウォーキングする
方が効率良いぞ。

913：2007/07/30(月) 22:29:28 ID:q3IffUAh
おれは中短距離の体型の方がかっこいいと思うから、出来れば速く走りたい。
速い人が羨ましい。ダイエット的にも毎日距離５キロくらいに留めたい。

914：2007/08/01(水) 05:48:51 ID:RrQ1WjOO
一日で10万歩歩いてみた。
足いてー。

915：2007/08/01(水) 06:07:00 ID:smoeoQmb
>>910
それは練習法で言えばビルドアップですね
ダイエット的にはよく言われてるようにLSDが基本だろうと思います
LSDはちょっと遅いかなと思うくらいの速さで長時間走ります
これにより脂肪を減らし有酸素能力が向上し走れる体が作られます
効果が実感できるまで2～3ヵ月かかるかもしれませんが
同じ走り方ばかりだと心身ともに飽きるので週一程度ビルドアップやペース走を入れたらどうでしょう

916：2007/08/01(水) 06:40:39 ID:1GAgqfsF
今日からウォーキング又は自転車通勤します

917：2007/08/01(水) 18:02:17 ID:1GAgqfsF
>>910さん
私は女子校→女子大→ずっと内勤で本当に体力が無くﾙｰﾑﾗﾝﾅｰを始めましたが傾斜2、4.5K/hで歩き15分で動悸がはげしくなり30分で力尽きます…。
910さんや皆さんのように体力をつけたいのですが何かアドバイス頂けないでしょうか

918：2007/08/01(水) 18:49:49 ID:2rGoDSaj
>>917
動悸が激しいことについて、医者に診てもらったほうがいいよマジで。
時速４，５キロ、３０分で力尽きるって、常人では考えられないから。

919：2007/08/01(水) 18:59:07 ID:N6nOHfxZ
>>917
通常、普通の歩行速度は約4km/hといわれている。
4.5km/hといったら、ちょっと早くなったくらいだ。
それで30分歩いて力尽きるって、女子高だ、女子大だというのは関係なく
普通の暮らしができるのかっていうくらい体力がないんじゃないか？

水分はこまめに取る。特に今は暑い盛りだし。
食事は三食ちゃんと取る。
歩き方を見直してみる。
無理はしない。

920：2007/08/01(水) 19:11:18 ID:mHDxQh8h
てゆーか、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰってのが問題の一部じゃない？

オレは外なら風景を見ながら3時間ぐらい平気であるくけど、
室内だと10分で飽きる。同じ行動でも気がまぎれるか否か、
楽しいか否かで出来るかどうかも違う。



921：2007/08/01(水) 19:33:24 ID:11Vlf3Z7
そういう問題じゃないと思うけど

922：2007/08/01(水) 21:38:57 ID:tM58m7k2
心臓に何か異常があるんじゃないか？

923：2007/08/01(水) 21:45:59 ID:j7YhVQXN
３０分連続と、１０分を３回も変わらないって話もあるんで
ﾏｲﾍﾟｰｽで続けていきまそうよ

924：2007/08/02(木) 00:27:09 ID:xHRJGuos
とりあえずそんなに動機激しいなら傾斜なしでやる方が良い。

925：2007/08/02(木) 05:31:33 ID:CQooytGZ
最近走ってると色んな人が走ってるよ夏だからブームなのかな

926：2007/08/02(木) 10:19:06 ID:/JAW78Qc
>>913 の
＞ダイエット的にも毎日距離５キロくらいに留めたい。
の意味がわからんのだが、誰か解説してくれ。


927：2007/08/02(木) 12:40:19 ID:6beVZwE7
毎日一時間のウォーキングと食事療法のダイエットで約3ヶ月で4キロ痩せましたんですが、どうしても下半身というか脚が痩せないんです…。
あまり浮腫みは気にならない方ですが、水分も沢山とって冷えにも気を付けて、リンパマッサージもしています。
でも全く脚だけは駄目です。ウォーキングからジョギングに切り換えれば効果が見られるでしょうか？
ちなみに165/53/23%のBMIは19.5です。

928：2007/08/02(木) 13:58:03 ID:CvI6+D8M
>>927
上半身も鍛える。
バランスよく鍛えれば、全く気にならない。

男の視線を意識してのことなら、不健康に足痩せだけを目指す
より、全身バランスよく鍛えて、健康的な子の方が、漏れは好きだ。

痩せていても、見るからに不健康そうな女性がたまにいるが、ああ
いうのは、男から見て、全く魅力を感じない。

929：2007/08/02(木) 14:47:45 ID:yNnxWo6E
あ～…ウォークにジョグも混ぜ始めたら…
爪は剥がれるし…胸は揺れて痛いし邪魔だし…

それを防ぐために色々金かかるし…

経済的に健康に!!って思ったのに、全然経済的じゃないし…

爪はﾎﾞﾛﾎﾞﾛで…心なしか、胸も垂れてきたような…orz

またウォークだけに戻すかな…

930：2007/08/02(木) 15:14:07 ID:9RKotn1O
体型は遺伝なのにね。
インチキ出版社が足やせ・顔やせ等のインチキ企画を打つから。。。


931：2007/08/02(木) 15:17:58 ID:Hbtx1mp2
＞インチキ企画を打つから。。。

インチキ企画でもでっち上げないと週刊誌の売上げが伸びないからねぇ・・

932：2007/08/02(木) 15:19:11 ID:CvI6+D8M
で、読者層はあるある視聴者層と一緒。

933：2007/08/02(木) 15:22:43 ID:p7yGVxIL
部分痩せなんて存在しません

934：2007/08/02(木) 21:04:35 ID:7zLk0sNI
この季節、走ると汗だくなるけど毒素が抜けていく感じで気持ち良いな。
冬だと汗がでにくいからスカッとしないけど。

935：2007/08/02(木) 21:54:30 ID:4rhMTT0i
汗をかいても毒素は抜けません。　（ｶﾞｯﾃﾝ調べ

936：2007/08/03(金) 00:59:13 ID:rKhIEJtV
いや、抜けるでしょう。

937：2007/08/03(金) 01:25:53 ID:WeDVjGV4
明日から、明日からと思いながら
始めないまま２週間が経過してしまったｏｒｚ
誰か俺に渇を入れてください…

938：2007/08/03(金) 02:15:15 ID:kotx5eVE
せっかくの休息はおいしいもの食べた方がいいよ^^

939：2007/08/03(金) 04:53:48 ID:FrmF+WKU
距離計ったらだいたい５～８㌔はウォーキング＆ジョギングしてるみたい。

時間だと１時間～２半くらいかな。



940：2007/08/03(金) 07:10:30 ID:nYOcDgQO
1日でもサボると落ち着かないｗ　ウォーキング＆ジョギング依存症だ。
健康的な依存なので良い傾向と思うが。

941：2007/08/03(金) 09:00:50 ID:NxoglVNy
サボりはいかんが、休息は必要。

942：2007/08/03(金) 09:46:15 ID:31vKTvaS
ウォーキングなんて他人にやれって言われたところで続けられるもんじゃないよ。

943：2007/08/03(金) 10:31:19 ID:oWOVxrow
ウォーキングに限らずだけどな。
やる気になっていても、他人に「やれ」って言われると
やめたくなる心理（例、部屋の掃除、宿題）。

944：2007/08/03(金) 10:56:26 ID:QAONS7+T
俺がジョギングしてると、毎朝すれ違うウォーキングの30歳代と思われる夫婦。

2人ともテニスウェアの上に着るやつっぽいナイロン素材の長袖長パンツ。
サウナスーツではないと思う。
で両手にダンベル。
日に日に旦那のほうがイヤイヤやってる顔になってる様子。
でもヨメさん、キレイなんだよな。

キレイなヨメに一緒に歩こう、って言われたら旦那は従うしかないってこった、きっと。
それにしても、2人とも元から、すげえ痩せてるようなんだが…
旦那なんか頬コケてるし。
体力づくりか、リハビリか、気になるなぁ、取りあえず挨拶するとこから始めてみよう。



945：2007/08/03(金) 10:57:57 ID:ntnvTDQc
>>944
っつーか、すれ違うなら挨拶ぐらいしろよｗ

946：2007/08/03(金) 14:01:14 ID:Avc/+dkG
それには同意せざるを得ないｗ

947：2007/08/03(金) 21:43:52 ID:oBLItwnX
>>937
渇いたらダメだよ。水分補給はこまめに。

つうかさ、結局のところやりたくないだけだろ。
今のまま太ってりゃいいじゃん。そのほうが楽だろ。

948：2007/08/04(土) 02:05:12 ID:HyFtwXxn
全裸になって鏡の前で醜い自分と相談しろ

949：2007/08/04(土) 02:14:43 ID:DGF3sYvw
>>944
挨拶から初めてどうするつもりなんだよｗ

950：2007/08/04(土) 02:30:57 ID:OaWxAcyu
挨拶から始まる略奪愛

951：2007/08/04(土) 06:57:49 ID:gu5Rtn2f
ジジババしか通らない…

952：2007/08/04(土) 07:43:48 ID:KnhEIii7
久々に朝行ってきたら、街が臭いのなんの。気分最悪。
おそらくいろんなモノが腐ってやがる。

953：2007/08/04(土) 07:51:55 ID:4u9DN847
あのビル・ゲイツ、ユーチューブの創業者も絶賛。
話題のagloco（アグロコ）！
あなたに収入のチャンスが！
よかったら一度サイトを覗いてみてください。
http://blog.livedoor.jp/watayukisun/
(勝手に紹介して申し訳ありませんでした)

954：2007/08/04(土) 07:55:03 ID:m5vIV8DT
>>953
業者宣伝ｲﾗﾈ

955：2007/08/04(土) 08:19:52 ID:S8KqCqAQ
(・∀・)ｸﾞｰﾃﾝﾓﾙｹﾞﾝ！

956：2007/08/04(土) 13:38:32 ID:jMDbYs+M
(・∀・)ｸﾞﾀﾞﾌﾀﾇﾝ

957：2007/08/04(土) 17:13:07 ID:7BdEjiYw
(・∀・)ｱｲﾈｸﾗｲﾈﾅﾊﾄﾑｼﾞｰｸ

958：2007/08/04(土) 18:16:24 ID:Hc131UDm
(・∀・)ﾃﾞｶﾙﾄｶﾝﾄｼｮｰﾍﾟﾝﾊｳｴﾙ

959：2007/08/04(土) 18:30:18 ID:Zee1OPiX
(・∀・)ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ

960：2007/08/04(土) 19:03:01 ID:Zee1OPiX
(・∀・)ｿｯｿｰｼﾗｿｿﾗｿ♯ﾌｧｯﾌｧ-

961：2007/08/04(土) 20:18:00 ID:/GwWi/VF
(・∀・)ﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯｸﾌｧｯ

962：2007/08/04(土) 21:10:54 ID:YU2me6z8
(・∀・)ｲﾝﾃﾘｹﾞﾝﾁｬ

963：2007/08/04(土) 21:11:52 ID:YU2me6z8
(・∀・)ｲﾝﾃﾘﾔﾉｹﾞﾝﾁｬﾝ

964：2007/08/04(土) 21:12:51 ID:YU2me6z8
(・∀・)ｾﾝﾀｸﾔｹﾝﾁｬﾝ

965：2007/08/04(土) 21:57:32 ID:+WuUdXbc
スレの無駄使いイクナイ

966：2007/08/05(日) 20:54:53 ID:SLEscsMa
(・∀・)スレ浪費じゃなくて埋め立てだよ

967：2007/08/05(日) 21:50:07 ID:UaXZUOWu
ビリー

968：2007/08/05(日) 22:06:51 ID:oUsGshle
埋め立てるもなにも、新しいスレがないよ？w

969：2007/08/05(日) 23:06:49 ID:drnPbDxo
しかも埋めるにはまだ早くねぇ？

てかこのスレ住人少ないのかな…まぁ続けてれば書き込むこともなくなるよな

たまに教えて厨が湧くくらいだしな

970：2007/08/06(月) 01:45:12 ID:qOL+GMWt
ウォーキングとジョギングだけでスレが４つもあるしなｗ

971：2007/08/06(月) 13:34:03 ID:M82Q/bN1
>>952
繁華街の近くにでもすんでるのか？
田舎の朝はすがすがしくて気分がいいぞ
田舎に住んでて優越感を覚えるのはこんなことくらいだな
その代わり、夜は暗すぎて走れない　虫も多いしな

972：2007/08/07(火) 23:02:28 ID:Rms1b7q0
サウナスーツ着て1時間ウォーキング歩いてみたんだけど
マジでボタボタたれるほどの汗が出た
すごい、とは思ったけど水分補給しながらじゃないと危ないかも

973：2007/08/08(水) 02:15:00 ID:n7Ikj+pp
はじめまして、去年）体重１０５キロ身長180です）６月から半年で約２０キロダイエットに成功
しかし寒くなり今日まで堕落した生活96キロになってしまったのでまたジョギングはじめました
食事も肉、脂は控えるようにしてます　とりあえず８３キロ目標です
しかしこれ↓で図ると脂肪ってなかなかもえないなぁ～・・

http://42.195km.net/jogsim/

974：2007/08/08(水) 02:20:09 ID:BgBXpK49
もともとほとんど運動しないのですが、１ヶ月ほどバイト先までほぼ毎日45分×２を歩いてます。
体重は１kg減り、若干見た目もひき締まりました。
ですが、もともと運動しない私は、「こんなに運動してるのにこれっぽっち」という感じがあります。
暴飲暴食もあまりしてませんし。
今後も続けていけばもっと大きな変化が期待出来るでしょうか？


975：2007/08/08(水) 07:17:02 ID:vCr+BnYn
>>974
歩かないよりははるかにマシ
歩くピッチを速くするのが良いのでは？
１２０歩/分（1秒間に2歩）を目標に

976：2007/08/08(水) 08:19:55 ID:OFwKfzhC
>>974
たとえ1kgとはいえかなり疲れにくくなったのではないですか？
私も最近始めたばかりだけど帰宅時は50分ほど自転車を押して帰ってます。
なんか妙に体が軽くなって体力が付いた気がします。


977：2007/08/08(水) 10:06:43 ID:QrGM4/1k
サウナスーツは無意味なのでやめたほうがいいです。
サウナ効果で汗かいても水飲んだら元にもどってしまうし、疲れるだけ。
涼しい格好で長時間歩くようにしましょう。


978：2007/08/08(水) 16:08:20 ID:GG51LDiX
これだけ無意味どころか危険だと言われてるのに、いまだ買う奴が居るのはどういうこっちゃ？

979：2007/08/08(水) 19:38:42 ID:jUmxSC7e
竹原のせい

980：2007/08/08(水) 20:15:47 ID:rFAL2gZJ
>>978
詳しく

981：2007/08/08(水) 21:08:41 ID:prujkhyM
知識に乏しい一般人が真夏にサウナスーツ着て一時間もジョグorウォーキングしたら
急激な脱水症状に陥る危険性大。
発汗には老廃物を体外に出す作用があるから、汗かくのが悪いとはいわないけど
サウナスーツは汗かきすぎ。
使うのは寒い季節だけにしましょう。

982：2007/08/08(水) 23:30:23 ID:9Bxfdf9c
難しいことはわからないけど、サウナスーツのこと、スポーツジム
のインストラクターに聞いてみた。

曰く、
「ボクサーのように物理的に数値的に減量する必要がある
場合は別だけどそれ以外の人が使用するのは意味がないですよ？」

とのこと。

それに実際ジムでトレーニングしてる人たちを見ると、みんな
涼しい格好をしてるよ？



983：2007/08/08(水) 23:31:07 ID:9Bxfdf9c
名前の>>492は誤爆です。失礼しました。

984：2007/08/09(木) 04:05:55 ID:SNZ1Dl2U
>>974
45分×2なら、歩きやすい靴で本気で早足と大股で歩くのを意識すると絶対下半身から細くなるよ！
1ヶ月じゃまだ効果出始めぐらいだし止めたらもったいない。
夕食をほんの少し軽めにするぐらいの食事制限するといいかも。

985：2007/08/09(木) 09:47:28 ID:r9wl26EW
ボクサーは試合前の軽量（体重量ること）の一瞬にかけて調整してるから
サウナスーツが体によくないのも、水飲めば体重戻るのもわかっていてやっている。
ついでに言うと、減量（食事制限によるダイエット）が１００％リバウンドするのも知って
いてやってる。
軽量おわったらメシも水もいっぱい摂って、たった1日で２～３ｋｇ増やしてリングにあがる。
（試合の時点で規定の体重オーバーしていても問題ないので、体重重いほうが有利なため）


986：2007/08/09(木) 14:18:45 ID:RMTKtpMw
次スレたてました♪

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/

987：2007/08/09(木) 14:27:39 ID:dO9exte4
>>986
おつ！

988：2007/08/09(木) 15:28:38 ID:DEKM+fLZ
ヒデキ感激がジムで運動した後
水を飲まなかったそうだ

そして彼は四にはぐったじゃまいか

989：2007/08/09(木) 15:42:33 ID:4AY8TMsI
今の季節に厚着して運動するくらいならレモンをかじって唾を捨てる減量法のほうが
熱中症の危険が無い分まだマシ。

990：2007/08/09(木) 17:02:00 ID:jwivt0y5
>>973
はじめまして去年よりダイエットして○○㎏から○○㎏に減量成功しました
↓
http://www.yahoo.co.jp/




ダイエット成功＋URLってこの板にいると全部アフェに見えるw

991：2007/08/09(木) 22:39:22 ID:vYJL0buT
>>973
リンク先、
減量目的ならキョリ測よりも動機付けになるかもしれない。
脂肪が何グラム燃えたか数字が出るんだね。


992：2007/08/10(金) 09:31:07 ID:Mf5CvvNr
埋め

993：2007/08/10(金) 10:13:50 ID:/cxiN9wx
梅うめぇ('A｀ъ)ъ

994：2007/08/10(金) 11:21:48 ID:XJXwJgrN
梅さん

995：2007/08/10(金) 15:26:21 ID:9JSEW0Yk
うめぇ

996：2007/08/10(金) 15:32:27 ID:qDlpU1tU
生め

997：2007/08/10(金) 19:27:44 ID:X0hsGhFi

　　　　　　　　　　　　　　 　 ,. ､ 　 　 　 /　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　 ,.〃´ヾ.、　　/　 ／
　　　　　　　　　　　　　／ |l 　 　 ',　 / ／
　　　 　 　 ,､　　 　 ,r'´　　||--‐r､ ',　　　 　　ぬるぽ～♪
　　　　　 　l.l.　,..ィ'´　　　　l',　　'.j　'.
　　　　　　 'r '´　 　 　 　 　 ',.r '´　!|　　＼
　　　　　　 l!　　　　　....:.:.:.:.:.:ヽ､ 　 ,ｌ　　　　＼
　　　　　 　 ゝ､.,_ ---‐‐‐----ゝ､ノ
　　　　　　　 | |


998：2007/08/10(金) 19:54:18 ID:vTjBpd48 [1/3]
ガッ!!
梅梅!!

999：2007/08/10(金) 19:55:44 ID:vTjBpd48 [2/3]
999？

1000：2007/08/10(金) 19:56:48 ID:vTjBpd48 [3/3]
1000ならマイナス１０キロ
(^O^)

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。