ウォーキング＆ジョギング　ダイエット4週目

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　

1：2007/08/09(木) 14:13:51 ID:RMTKtpMw [1/4]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2：2007/08/09(木) 14:15:11 ID:RMTKtpMw
Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。

Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3：2007/08/09(木) 14:17:57 ID:RMTKtpMw
◎関連スレ
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/
ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186137343/
ウォーキングにハマってしまった人(37km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185620756/

◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2007/08/09(木) 14:34:02 ID:RMTKtpMw
ダイエット板でスレ立てするなんて思いも見なかったよ。

最近ウォーキングなどなどを始めました。
先月末の健康診断で体重計見てびっくり…
タバコやめたせいもあって、自分ではそんなに太ったつもりなかったのに
体重が増えてたんだな～。

左膝の靭帯が一本切れていて、右膝の前十字もちょっとあぶないので
いきなり走るのはちょっと怖い。
というわけで自転車とヲーキングをその日の気分でやってます。
自転車なら平均１８kphで80分から90分。
ヲーキングなら川沿い＋公園で10km程度の道をやっぱり80分から90分。

まあ、ぼちぼちのんびりやります。

5：2007/08/09(木) 17:46:31 ID:sVfDT0fr
期間限定無料プレゼント
在宅副業ネットビジネス
アフィリエイトマニュアル
http://voh.hyu.jp

6：2007/08/10(金) 23:22:23 ID:Vfth+bSZ
埋もれてるし

7：2007/08/11(土) 23:14:53 ID:IW1qLZxv
夏だなあ…

8：2007/08/12(日) 00:28:38 ID:OZaJz+49
ダイエット始めて3ヶ月。
初めの一月くらいで3キロ落ちて、今は停滞期らしく165/53止まりなのですが、食事制限も運動も無理のない範囲でやっていたのに、もう2ヶ月生理きません…
血圧も80前後まで低くなって、献血が受けられなくなってしまいました。
健康的にダイエットしているはずなのに何故なんでしょう…↓↓

9：2007/08/12(日) 00:33:07 ID:CxXmPJG8
無理の無い範囲とか、自己判断だろ？なんか原因があるんだから、体に異常がでてるんだろうが

つうか、知るかよ
こんなｽﾚに書いたところで、治るわけないし
取り返しのつかなくなる前に病院いけ


10：2007/08/12(日) 00:34:03 ID:CxXmPJG8
それか、普通に妊娠じゃね？

11：2007/08/12(日) 00:35:13 ID:PgLSl9Sl
わかった！男だったんだよ！！

12：2007/08/12(日) 00:57:09 ID:RREdqrKK
いやいや、生理に気付かないで垂れ流しながらウォーキングしてるんですよ

13：2007/08/12(日) 01:50:06 ID:uCjCdnso
>>8
そのまま閉経したらまずいでしょ。
産婦人科いくべきでは。

14：2007/08/12(日) 09:54:34 ID:OZaJz+49
すみません、同じような経験者がいないかと思って書き込んでみました…
やっぱり産婦人科行ってみるべきですよね。でもダイエットについては本当に緩いです。食事もバランス良く1500前後しっかり食べて、毎日一時間のウォーキングを続けただけです。妊娠の可能性は無いので…ストレスかもしれないです。

15：2007/08/12(日) 11:43:08 ID:CxXmPJG8
はいはいわかったから、もう失せろ

16：2007/08/12(日) 12:39:41 ID:f27l/1zA
>>14
ここは男性も見ているし、生理がこないというのは板違いだしスレ違い。
身体健康板で該当するスレを探してきたから
こっちで聞くといいよ↓

生理が来ない人…悩み・ストレス・ダイエット等4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1168533644/

17：2007/08/12(日) 13:27:44 ID:m9rNdLnc
>>16
ｵﾏｴいい奴じゃねーか。

18：2007/08/12(日) 22:16:38 ID:OZaJz+49
スレ違いすみませんでした…
>16
ご親切に有り難うございます。お騒がせしました。

19：2007/08/13(月) 22:56:02 ID:m9uLQlDn
ウォーキングを始めて1ヶ月なんだけど
足に力を入れると太股とふくらはぎに筋肉らしきものが！！
嬉しい～～～～！！ぶよんぶよんだった足に筋肉がああ！！
体重減少よりも、こっちの方が嬉しかった。
これからも頑張ろう。

20：2007/08/16(木) 00:43:50 ID:eKQ2fMIr
>>19
おめでとう

ウォーキングを初めて３ヶ月、
体重測ったら、たった２.５kgだけど減ってた。
脂肪つきすぎて一万歩は辛いから半分にしてるんだけど
スカートのファスナーが何とか上まであがるようになったし、
血行悪くて眼の下にずっとクマがあったのが、薄くなってきたって言われた。
もうすげー感謝だウォーキング！！
今まで色々試したけど一番負担が少なくて自分に合ってる気がする。
まだ歩数は増やさないでこのまま頑張る…ぞ。

21：2007/08/17(金) 00:03:31 ID:liRbJk7G
>>20
続けてればそのうちに歩幅が広くなってるのに気付いて嬉しくなるに違いない。
歩数云々より続ける事。半月後に体を測ってみて一喜一憂。

22：2007/08/17(金) 03:49:56 ID:jEd90RiT
大腸ポリープで退院してから、あまりの体力の落ち方に驚愕して
月曜から早朝ウォーキング始めて5日目
一昨日足が痛いと思ってみたら、マメというかでかい水ぶくれが母趾球に・・・
トレッキングシューズで歩いてたのと、はりきりすぎたのが悪かったのだろうか
治療法をググって実践したら、だいたい治った!!!
昨日は休足日にして、アシックスのスニーカーを買って来た。
よっしゃーーー目も覚めてきたしストレッチして4時からウォーキングだ！！！！

23：2007/08/19(日) 17:27:18 ID:LVIhGHtJ
水分補給をマメにとらんとこの時間帯でも余裕でフラフラになるな
今年は残暑が長く続くのか

24：2007/08/20(月) 08:02:53 ID:WqvFhpdZ
みなさん、ジョギング中の水分補給はどうされてます？
大体、いつも1時間半かけてジョグとウォーキングするんですけど
ペットボトルとか邪魔でいつもジョグ前に水分取るけどたりません。
カバン背負って走るのも違和感あるんで何か良いアイデアないですかね？

25：2007/08/20(月) 08:11:00 ID:WqvFhpdZ
今色々探してみたけど大体がウエストバックにペットボトルついた物か
ペットホルダーだけでも走るとゆれてしまいそうな構造になってますね。
うーん、、、なんか良い商品ないかなぁ

26：2007/08/20(月) 09:45:31 ID:qfYnlY0F
自分もいろいろ探していて、↓のブログに辿り付きました。
同じのをアマゾンで買ったのですが、ブログにあるようになかなか揺れなくていいですよ。
まあ、普段は10Kmくらいしか走らないのであまり出番ないですけど。

http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20070520


27：2007/08/20(月) 12:53:10 ID:BjDkoJak
僕は公園水ちゃん！！

28：2007/08/20(月) 19:23:40 ID:+hH7UASM
カリマーのウエストバッグに500ｍｌのゲータレードかアクエリのダイエット入れてるけど
締める場所固定させるため体のクビレのところにTシャツの上から巻いてるためを腕を振るとき微妙に当たる。
あと右か左だけに負荷がかかる（たった500ｇ位だけど）ので飲めないけど両方に入れようか迷ってます

29：2007/08/20(月) 19:32:01 ID:+hH7UASM
連投になるけど、トレイルランニング用のリュックは薄いし動いても揺れずらく、
さらに肩のハーネスの部分から給水用のチューブを通せるから、いいんじゃない？
見慣れない人が見ると口元にチューブが伸びてて「なんだアレは？？」って思われるかも
しれんが

30：2007/08/21(火) 12:46:19 ID:PZ6MgDWr
寝る直前にジョギングするといいかも
人少なくて人目を気にせずにすむ

31：2007/08/23(木) 14:56:08 ID:6jypK3fQ
冬に走っても、給水って必要ですか？まだ未知の世界・・・

32：2007/08/24(金) 11:25:59 ID:ZcUHrS+r
俺は冬になるとフル走るときでも全く給水はいらない。
他の奴は知らん。

33：2007/08/24(金) 12:03:32 ID:tFqOgQjF
一時間半超えるくらいなら給水してる。

34：2007/08/24(金) 15:30:32 ID:tUOyEfhI
どうもありがとう。

35：2007/08/26(日) 10:07:30 ID:vNvAbFzk
38才女 162　54ｋｇ/25%
3ヶ月ほどかけて食事見直し、ジョギング＆ウォーキング1.5h～2h/dayで-6kg/-3％減量しました。
とてもくだらないと思いますが質問させてください。
やり初めの頃から30分くらいたつと顔が真っ赤になり、
運動不足だったからだろうと思っていましたが、未だに顔が真っ赤になります。
帰ってからストレッチして1時間くらいたっても赤いまま。
もう猿！！ほんと猿！今日も猿でした。
半年に一回の健康診断でもひっかかった事はありません。
体質的なものもあるんでしょうか
こういう人います？
　

36：2007/08/26(日) 13:51:16 ID:91NPPQJG
>>35
私も真っ赤になりますよ。恥ずかしいくらいにｗ
強度の高い運動でなくても赤くなります。
血行が良いせいだろうと思うのですが、どうでしょうか。
私は、冷え性とは無縁で肌はピンク寄りの色白。
こういうタイプって、赤くなりやすい気がします。
35さんはどうですか？

37：2007/08/26(日) 14:28:29 ID:vFrwWUn5
>>35
わっわたしもﾉｼ

昔から運動すると顔真っ赤。体育でも部活でも真っ赤。
今もビリー後、ウォーキング後、ショコ後に真っ赤。
ちなみにお酒はいっさい飲めない下戸です。
アルコール含有の化粧水でも顔真っ赤。
色白ではないですね～。日焼けもしやすいし。
でも健康です。

38：2007/08/26(日) 15:03:22 ID:vNvAbFzk
>>35ﾃﾞｽ。比較的色白ですが、うーんどちらかといえば冷えが気になるタイプです。

一度顔まっかっかで公園の水道のところで立ってたら「大丈夫ですか真っ赤ですよ」
と声をかけてくれた若い女性が。
自分はこれから涼しい顔でストレッチ入りマースっていう気分だったのにｗ
あまり気にしないようにします。


39：2007/08/26(日) 17:14:16 ID:7PDA7FS4
>>35
厚着してるんじゃないの？

40：2007/08/26(日) 21:47:51 ID:l1BQ/Lm+
ふ～1時間歩いた。
晩御飯にレタスとトマトとウィンナーの盛り合わせとビールを1本
ふ～極楽極楽
さて、飲んでしまったので歩きに出るか･･･（;´Д｀）


41：2007/08/27(月) 07:18:18 ID:okL169to
>>35
赤くなりますよー
子供の頃から
体質のようです
顔洗ってタオルで顔拭いただけで真っ赤になります
長いうがいするだけでも赤くなるしｗ

42：2007/08/28(火) 06:51:45 ID:Ay5GOhSH
赤い顔は可愛い。

43：2007/08/28(火) 14:49:23 ID:wjP9/qUl
デブ野郎がゆでダコ状態だったら
もうしゃれにならんぞ。瀕死の化け物じみてくる。

44：2007/08/28(火) 14:53:37 ID:TZpYAvsL
みんな何来てやってる？
日中歩く時とか、日に焼けるのが嫌で厚着しちゃうんだけど、
暑くて暑くて死にそうになる。

45：2007/08/28(火) 15:13:06 ID:75N9pfF5
>>44
う～ん、日焼けは気になるがこの時期長袖はむりぽ。
自分は日焼けどめ塗るか日が落ちてから。
それでも焼けるけど。

46：2007/08/29(水) 02:18:21 ID:o4VDQOMA
でも可愛い子が飲み会で顔を赤くしているのを見ると萌えるお。

47：2007/08/29(水) 08:37:44 ID:LOQDgUXj
焼けるのは嫌だけどただでさえゆでダコになるので
半そで短パンという出来うる限りの涼しい格好です

48：2007/08/30(木) 17:47:21 ID:VfLk7Se1
あ～今日はさわやかだこれから言って木間ーす

49：2007/08/31(金) 17:11:14 ID:UzY7F9NQ
１７１、８５、２３の男です
ピッチ計を使ってる人っていますか？

50：2007/08/31(金) 17:32:59 ID:8oHYkR5m
脚にウェイトつけてやると効果あがるかな？

51：2007/08/31(金) 17:34:21 ID:gfh5++bX
>>50
関節痛めるからやめとけ。
その分速度か距離で運動量増やせ。

52：2007/08/31(金) 17:44:23 ID:8oHYkR5m
>>51
そうなの？
５００～１ｋｇぐらいつけてやろうかなと思ったけど・・

53：2007/08/31(金) 19:40:55 ID:vzdW4qEg
つけたほうが良いと思うけどね
ただ歩いてると心拍全然上がんなくなってくるし
ジョグかウェイト付けて負荷かけるほうが効率的だろ

ただ重過ぎるのは疑問だし、よく脚の状態に注意しながらやるべき

54：2007/09/01(土) 10:12:47 ID:qEG3bofV
脚にウェイトなんてスポコンアニメじゃあるまいし必要ないだろ

それなら１ｋｇくらいのダンベルを両手に持って
キチンと腕振りしながら歩いた方が効果あるよ



55：2007/09/01(土) 10:57:03 ID:v3GKkzHY
今やってる競歩の過酷さはなんだ!？こんな恐ろしい競技だったのか･･･

56：2007/09/01(土) 11:49:24 ID:t7ZOQuLY
競技の過酷さに加えて、ハートの強さが問答無用で試されるオチが…

57：2007/09/01(土) 12:43:36 ID:zegrYJt6
ウエイトはかなり負担かかるらしいね
普段の生活で付けてるならいいかも知れないが、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする時に付けるのは怪我のもとじゃん

負荷を大きくしたいなら１５ｷﾛくらいのリュックでも背負って歩くべし


58：2007/09/01(土) 15:07:15 ID:hHmR5UnQ
ウォーカーから体力アップ目指すジョガーまでレベル別に

適切なメニューが書かれてる本ってないですか？

59：2007/09/01(土) 16:22:35 ID:bnlAyy/g
「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」　小出義雄
他の本を買うにしても、最初の一冊にお勧め

60：2007/09/01(土) 16:33:47 ID:bnlAyy/g
ウォーキングについては、
Q.太っています。ランニングを始めるときの注意を教えてください。
A.まずうんと歩くといいね。それで体が締まってくる。走るのはそれからだ。
というページに、最初は一ヶ月くらいはウォーキングをと書いてる。
その次に、ウォーキング５分→ランニング３分→ウォーキング５分→ランニング３分
からはじめて、じょじょに（５分、１０分、１５分と）ランニングの時間を延ばしていくんだってさ。

61：2007/09/01(土) 20:02:22 ID:WpOITqLz
私も今日から徐々にウォーキングからジョギングに移行しく予定です。
今日はとりあえず、普段ウォーキングしているコースを25分ばかし
軽くジョギングしました。まだかなり苦しいです。

心肺機能を酷使する点がウォーキングとは一番違いますね。
ずいぶん激しい運動はしていなかったので、息があがるということを
久々に経験して走る事の辛さを実感しました。

これまでも長距離歩いたり筋トレなどはしていたので、肉体的には
そこそこ準備できていたのではと思ったのですが、心肺機能については
すっかり忘れていました。

62：2007/09/01(土) 21:45:40 ID:v3GKkzHY
>>61
ウォームアップが終わったら最初に一気に心拍数を上げるといい。
どうにもならなくなったらスローダウンし、ジョグでもウォークでもいいから有効心拍を維持する。
落ち着いてきたらまた上げる、これを繰り返す。山道などの坂道を使ってもいい。
心肺機能はこれですぐ向上させられる。

63：2007/09/01(土) 22:00:48 ID:WpOITqLz
>>62
ありがとうございます。

64：2007/09/01(土) 23:05:45 ID:hHmR5UnQ
http://www1.ttcn.ne.jp/~fujiyan/guide200101/guide200101.htm
ウォーキングの仕方の参考になりそうなのここ以外にあったら教えて

65：2007/09/02(日) 02:12:46 ID:GcMiwPt2
http://www.walking-style.com/index.php

66：2007/09/03(月) 10:19:15 ID:dYFn+oop
>>59

小島義雄

かとｵﾓﾀ

67：2007/09/03(月) 17:04:56 ID:jbWMwG7q
あんたらさぁ、だいたい1日に何キロ走ってるわけ？
分とかで書かれても、ちっとも参考にならないじゃん。

68：2007/09/03(月) 17:16:01 ID:JsIaf+Sq
まずオマエが書けよ

69：2007/09/03(月) 17:21:50 ID:gW5ii9rr
>>67
ジョギングスレ見れば？

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001281/


70：2007/09/03(月) 19:40:19 ID:l10uJ9IJ
私は　走り1Km歩き500mを交互に繰り返す感じで
全部で9kmくらいです
もっと長い時間走れるといいのですが・・・
歩きが多くなる時もありますが、その時の調子でやってます

71：2007/09/04(火) 21:01:54 ID:erZY4dv7
まだ4kmくらい。残りは歩き。

走るとやっぱ早いわな。同じ時間で歩きの2倍くらい進むから。
ウォーキングの時と同じコースだと、早く帰ってきすぎちゃう。
運動時間が短くなるので距離を延ばそうかどうか思案中。


72：2007/09/05(水) 03:30:11 ID:SIcPvK2Z
>>61　２５分のジョグで辛い程に息が上がってしまうのはペースが早すぎると思われ。マフェトン理論でググってみると良いよ。

73：2007/09/05(水) 12:11:09 ID:VpwNZ9+O
競歩って摩擦でお尻の毛が擦り切れちゃうんだよね。

74：2007/09/05(水) 14:46:13 ID:/MoOx1Pm
運動してりゃ、スネ毛だってわき毛だって擦り切れちゃうよ
二十歳までは俺も尻に毛は生えないと思っていた

75：2007/09/05(水) 18:34:15 ID:lbV+w1S3
.

76：2007/09/05(水) 22:49:29 ID:dPvtRZvA
毛かぁ・・・・尻毛といわずいろんなとこの毛が擦り切れてくれないかな

それより台風だよ台風
小雨くらいならいいけど雨が多い台風なのかな？
これから来るのでちょいと心配

77：2007/09/05(水) 23:02:38 ID:zJGeeDU2
よし、頭髪が擦り切れる魔法をかけておいた。特別だぞ！

78：2007/09/06(木) 00:58:47 ID:ldLazbMR
ちょｗｗｗｗｗｗ

79：2007/09/06(木) 01:38:51 ID:4g392+bS
通勤の際、往復で30分×2歩いてるんですが、
こんな程度では痩せませんかね？


80：2007/09/06(木) 04:25:26 ID:y1GSVMJ2
普通に歩いていてもなかなか厳しいかと。

9/7からやる増田明美のNHK講座でも見るべし。

81：2007/09/06(木) 09:57:39 ID:kvPqwg1G
>>79
↓ここ見ると、いいよ
ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188271167/l50

82：2007/09/06(木) 12:49:13 ID:ogEhchxg
ウォーキングの帰りに99ショップ寄ったら、ザーサイが1kg99円だったので思わず買ってしまった。
早起きは三文の得。

83：2007/09/06(木) 13:18:26 ID:+aeqpLIV
>>82
怖すぎる。。。

84：2007/09/06(木) 13:54:04 ID:7QnmJYXq
99中国産は排除されてんの？

85：2007/09/06(木) 14:21:58 ID:Y2IPwsOL
やらないよりは全然良い。効果が出るのに時間はかかるかも知れないが確実に出る。信じて頑張れ！

86：2007/09/06(木) 14:25:25 ID:Y2IPwsOL
>>79ね

87：2007/09/10(月) 08:26:20 ID:+4uWCiHe
歩いたらふくらはぎ太くなった…
皆はふくらはぎどんな感じ？

88：2007/09/10(月) 13:08:45 ID:0x+ao+uj
私はメリハリの無いタラーンとした感じから
メリハリのあるふくらはぎになった
一番太い部分は少し太くなったかもしれない
でも足首とかひざの近くは細くなったよ

今まですごい運動不足だった人なら
歩くのに適した足になってきたのでは？
それがあなたの本当の足です！！！なんてね
痩せてくるうちに締りのよいふくらはぎになってくると思いますよ
もしふくらはぎを棒の様にしたいのなら包帯でぐるぐるまきにして寝てるのが良いと思うよ

89：2007/09/10(月) 20:05:04 ID:VLtejAS1
近所のオッサンが往復5キロのウォーキング３ヶ月で15キロ落とした

90：2007/09/11(火) 00:13:29 ID:aYrVfoaF
会社から帰るとき電車に乗らずに5駅分歩いて帰ってきたらしんどかった

91：2007/09/11(火) 01:31:36 ID:B5Pq9v7i
ダイエット兼ヘルニア腰痛及び坐骨神経痛改善のため
ウォーキングします
今日はとりあえず一時間歩いた

と宣言させてくれ

92：2007/09/11(火) 01:54:11 ID:PKSbpa2J
>>91
頑張れ

93：2007/09/11(火) 06:39:02 ID:qoQVaoT9
外寒すぎる
半袖で行ったらお腹冷やしてしまった

94：2007/09/11(火) 07:39:11 ID:qoQVaoT9
オナニーしたら治ったお＾ω＾

95：2007/09/13(木) 00:58:07 ID:yWiRBLSG
一時間も072しやがって
変態野郎！

96：2007/09/13(木) 01:55:32 ID:RR+jJ0zo
ふくらはぎねぇ、最初太くなるけど走るのが楽になってくるころから
スゥーッと細くなっていくよ。世陸の選手なんか皆細いもんね。

97：2007/09/13(木) 02:20:49 ID:NAsxFjMV
体質もあると思うよ。
俺は痩せる時足が一番最後だし。
よく落ちにくいと言われる腹なんぞ簡単にへこむがの。

98：2007/09/13(木) 11:29:36 ID:vPXeRulV
>>97
若いな？

99：2007/09/13(木) 12:02:34 ID:NAsxFjMV
>>98
おうよ。23歳。

100：2007/09/13(木) 13:09:08 ID:Yph/tEdf
誰でも最初に落ちるのは内臓脂肪だろ

101：2007/09/13(木) 20:37:38 ID:laOlegnY
って言われてるね

102：2007/09/13(木) 21:11:29 ID:FbptPZZH
でラストが皮下脂肪

103：2007/09/13(木) 21:15:10 ID:laOlegnY
つまりメタボ解消→肥満解消ってこと？

104：2007/09/13(木) 21:33:11 ID:FbptPZZH
そゆこと(´∀｀)

105：2007/09/13(木) 21:41:03 ID:qRJPWmSn
いや、メタボは内臓脂肪だから、運動すればすぐ解消。
でも、肥満解消じゃあない。

106：2007/09/13(木) 23:23:16 ID:dqlzddSN
だから　→　なんじゃないの

107：2007/09/16(日) 21:55:35 ID:US8XJHx/



108：2007/09/16(日) 22:47:33 ID:4ewD2IS/
過疎化？

109：2007/09/17(月) 18:48:59 ID:sJz1hjJM
過疎化？

110：2007/09/18(火) 01:23:07 ID:oWfXs2yB
ウォーキング３０分が限度なんだけど痩せるか？

111：2007/09/18(火) 01:44:33 ID:Mgd2mpAQ
続けると距離も時間も伸ばせるようになるよ

112：2007/09/18(火) 02:00:51 ID:sNI+L6qx
>>110
継続は力なり、ですよ。
何もしないよりずっとマシ。
半年続ければ、数字も見た目も変化してるはず。

113：2007/09/18(火) 02:24:23 ID:eZsUBeeK
逆に考えるんだ。今より太らなければいい

114：2007/09/18(火) 17:06:54 ID:4I0AMp3w
皆さんありがとうございます
モチ上がりました

115：2007/09/18(火) 23:49:16 ID:ElMi4B7S
皆さん、走ったり歩いたりするとお尻、太股が痒くなりませんか？？
週１～２回ほど走ってるのですが、久しぶりに走ると痒くて走れません。
毎日走ってると刺激に慣れるのか痒くなりません。
多分ズボンとの摩擦で痒くなるんだろうけど・・・
アトピーだし寒い日にジーパンはいて歩いてるだけで痒くなるから
そういう体質なのかな・・・
なにかいい対策はないでしょうか？？

116：2007/09/19(水) 05:45:36 ID:VhBD6sot
つ裸

117：2007/09/19(水) 08:12:59 ID:5KTTsgZg
寒い日にジーパン穿いているだけで痒いなんて聞いた事ないから、
アトピーとか、そういう体質の人独特の物かもね。

乾燥とか摩擦で痒いんだろうから、スキンクリーム塗りまくって、
肌にやさしい物（中南米系のオネーチャンが着てるタオル地のやつ？）とか、
摩擦の少ない物（スパッツ？）とかいいんじゃね？

ヨクワカランから↑適当だけどな。

118：2007/09/19(水) 09:35:12 ID:xb6Ee713
>>115
俺の知り合いにアトピーで化学繊維が駄目な人がいるけど、
（化学繊維のジャージなんか痒くなって履けないみたい）
聞くところによるとコットン・アレルギー何ていう人もいる。

取り合えず一度皮膚科行った方が良いと思う。

119：2007/09/19(水) 12:35:33 ID:LVcovF6c
回答ありがとうございます。
やっぱり皆さんは痒くなったりしないんですね・・・

>>116
裸が支障がなく一番いいのですがさすがに無理ですｗ

>>117
スパッツは試してみましたが痒くなってしまいました。
クリームはまだやった事ないので試してみようと思います。

>>118
コットン・アレルギーですか。
初めて聞きました。
来週皮膚科行く予定なので先生に詳しく聞いてみようと思います。

ありがとうございました。

120：2007/09/19(水) 17:20:32 ID:NKbqvF3d
スキップで6キロ痩せました。半年です。
ウェストに効きますよ。

121：2007/09/19(水) 17:33:08 ID:Ig2VhGuP
>>120
痩せたことより、恥ずかしげも無くスキップ姿晒せるお前を尊敬する。
通報されなかった？

122：2007/09/19(水) 17:35:59 ID:NKbqvF3d
まあ若いし美人だからね。オミズだけど。

123：2007/09/19(水) 17:49:54 ID:qTOWNvw5
その理由、スキップとなんの関係がｗ

124：2007/09/19(水) 18:16:42 ID:5KTTsgZg
>>122
今度ご一緒にスキップしに行きませんか？

125：2007/09/20(木) 02:57:12 ID:iTx1c8Hx
>>119
遅ﾚｽですが…
静電気でダメってこと、ありませんか？
何はともあれ、一度皮膚科で聞いてみてください。

126：2007/09/20(木) 06:25:26 ID:yqO3coRn
>>124
ぼ、僕でよかったら

127：2007/09/20(木) 12:09:08 ID:QeLiJNXD
>>126
うほっｗ

128：2007/09/20(木) 12:13:38 ID:O4l7s7hO
大阪の人限定
一週間で５Ｋから１０Ｋやせれる魔法の薬
あります。
興味ある人は連絡下さい。
pafupafukame69@yahoo.co.jp


129：2007/09/20(木) 13:09:03 ID:bZB6Qtih
中国のぁゃιぃ漢方薬だったりして。で死亡者がry

130：2007/09/20(木) 13:09:10 ID:PMh15p7D
>>128
覚醒剤か？
一応通報しといてやったから感謝せい。

131：2007/09/20(木) 13:10:14 ID:bQvYBnRY
そんな薬より、体脂肪率が13％程度なのに
一向に落ちない腹回りの脂肪を落とす方法を教えてくれ

132：2007/09/20(木) 14:29:39 ID:RIhKt1Me
スレ違いかもよ

133：2007/09/21(金) 18:54:37 ID:klNqCT5/ ?2BP(0)
腹周りの脂肪ならビリースレだろ常考

134：2007/09/23(日) 08:19:49 ID:V163oJGn
o(・∀・)o　サーコーサーコー♪

135：2007/09/26(水) 07:33:47 ID:U3+cFuhQ
最近ﾀﾞｲｴｯﾄとして朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初めました。
北海道なんで寒く、あまり汗をかかないんですが効果ありますか？

136：2007/09/26(水) 09:40:32 ID:7YFhzHQ4
汗云々は関係ないから

137：2007/09/26(水) 10:39:27 ID:zbs//D8r
>>135
たしかに寒いと汗かかないけど
寒いときに汗かくまでやれば効果あがるんじゃない？

138：2007/09/26(水) 10:41:36 ID:gcgbBswm
だから汗云々は関係ないから

139：2007/09/26(水) 15:43:57 ID:W+honJei
汗は代謝がよくなるだけだから

っていっても汗かきたいから走ってるんだけどね

140：2007/09/26(水) 16:48:20 ID:W+honJei
４キロ３０分より早くならない　



141：2007/09/26(水) 21:39:14 ID:A6af4Eal
一時間ほど歩いてきた
太ももの付け根が摺れて痛い

142：2007/09/26(水) 21:41:22 ID:Y2Efa1jm
よっしゃ！
これから走ってくる!!!

143：2007/09/27(木) 12:25:35 ID:3mR5xCqK
最近涼しくて走るのが楽しい。
寒くなるまでに距離走れるようになるぞー

144：2007/09/29(土) 12:51:57 ID:H19kJcSO
>>119
遅レスですが･･･
痒くなるっていうのわかるよ。
あれ、普段血行の悪い場所が温まって痒くなると思ってるんだけど。
私は久しぶりに運動した初日くらいで翌日には消えるてるよ。
寒いところから帰ってすぐにお風呂に入ると痒くなるのと同じことじゃない？

145：2007/10/01(月) 16:44:42 ID:aE7tdoo5
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ高とダイエット目的でで運動しようと思ってる37歳女です。
とりあえず2キロを15分ペースで走って2日目です。
－3キロ～5キロ減を目指してますが、やはり運動量は足りないでしょうか？


146：2007/10/01(月) 16:46:28 ID:X8X7VafZ
>>145
有酸素運動目的だったらペース落としてもより長時間。
その場合、ペースよりも心拍数を意識したほうがいいみたい。

147：2007/10/01(月) 17:25:49 ID:yVqNOpEa
体壊した時にジョギング４キロから
ヲーキング６キロにしたことがあったけど
そっちの方が痩せた


148：2007/10/01(月) 23:18:43 ID:MNwiUtFw
>>145
無理に走らず、ｳｫｰｷﾝｸﾞにしたらどう？
しっかり腕振って３０分～１時間ぐらい。
連続運動１５分ぐらいだと、効果が薄いと思う

149：2007/10/02(火) 10:50:30 ID:kyokBtIP
>>146～>>148さん
ﾚｽありがとうございます。
15分はやはり短いんですね・・・
通勤片道2キロで早歩きで30分を往復の方が効果ありますか？
通勤中汗かくのに抵抗あって。
通勤時間を利用している方はどうしてますか？


150：2007/10/02(火) 11:49:43 ID:rG3eTMzt
ウォーキング続けてる人ってものすごい精神力だと思う
腕振って背筋伸ばして、息が切れるほどのスピードを維持して1時間も歩き続けるなんて、俺にはできない
その距離をジョギングで半分の時間で走ったほうがものすごいらくだから

151：2007/10/02(火) 12:29:16 ID:FryYbdiJ
１０キロって長いね　

152：2007/10/02(火) 13:44:51 ID:rb9t/zmf
>>150
息は切れないでしょ
それはスピード上げすぎだよ
競歩じゃないんだから

153：2007/10/04(木) 10:04:01 ID:rBHuGd8K
体も軽くなって物足りなくなったので坂道ダッシュしてみたら
すげー速さで走れた（当社比）
腹筋に力入れると足の回転も上がっておっさんとは思えない力強い走り！（自己満）
体幹の重要性がよく解った。

でも２時間後に駅まで歩いたらヘロヘロだったｗ

154：2007/10/04(木) 10:08:28 ID:aO6eDDQR
上りダッシュはいいけど、下りダッシュは膝の負担大きいから程ほどにｗ

155：2007/10/04(木) 10:38:24 ID:rBHuGd8K
>>154
おっさんだから下りダッシュやるとこけると思う・・・

膝が怖いので下りはテレテレ歩いてます。
ウォーキング時はかかと着地を意識して。

156：2007/10/05(金) 17:06:18 ID:D2orTgVY
もう、ハーフパンツじゃ可笑しいかなぁ・・・

157：2007/10/05(金) 22:01:18 ID:2dy+CbRy
>>156 お住いがどちらかで変ると思いますが

158：2007/10/06(土) 21:47:46 ID:IrDw4h27
歩き出すと暑くなるから短パンだす

159：2007/10/06(土) 23:01:19 ID:BFtDwlhR
Tシャツにハーフパンツで行ってきた。
初めは後悔したけど、15分後には汗だくになったんで快適だった。
この時期は服装が難しいね。

160：2007/10/07(日) 19:17:55 ID:dnKHOkVe
このすれ意外と進行遅いんだね
やっぱヲークとジョグ両方だと、そんなに人集んないのかな
自分はまさに両方おりまぜの半端モンだから、ここが好きなんだけど
ちとさみちい

161：2007/10/07(日) 20:43:15 ID:ambyAnIH
まあ、それぞれ単体ので事足りるからなあ

俺も走っては歩いての繰り返しなんだけどｗ

162：2007/10/09(火) 00:32:02 ID:9zHTGhkp
都市部で走ってると現実ラン＆ウォーク織り交ぜって人多いんじゃないですか？
ちょっと行くとすぐ交差点ばかりだから、そこは歩き。大きな公園をランでやりすごし、
また交差点の多い地域が続き、今度は学校脇をランでやりすごす。みたいな、、、
おれそんな感じです。危険回避を充分に考えるとそうなってしまうんです。

163：2007/10/09(火) 00:37:38 ID:BnSwkuEF
都市部の特に大通りを走るのは体が鍛えられる前に
トラックやバスなんかの排ガスで体壊すんじゃないか
心配になってしまう



164：2007/10/09(火) 00:52:22 ID:Py1a69CI
俺は深夜で車とか少なくなってから走ってる。
そうしないと歩道とか人多くて走り辛いとかあるし。

165：2007/10/09(火) 01:03:54 ID:9zHTGhkp
いや、だから　歩いたり走ったり、、、、

166：2007/10/12(金) 10:54:45 ID:VtUTd7h2
俺もジョギングとウォーキングを交互にやってるよ。
まだ身体が鍛えられて無いから、ウォーキングしてる時間の方が長いけど。

167：2007/10/12(金) 14:08:00 ID:4EMk0gmR
俺も俺も

168：2007/10/15(月) 06:59:21 ID:1Pnl7Bkw
俺も俺も

169：2007/10/15(月) 20:38:15 ID:2WxUMCMW
俺も俺も

170：2007/10/15(月) 23:49:06 ID:humPCGDW
俺も俺も

171：2007/10/16(火) 00:04:17 ID:O6/xF+3x
夜とかに道路の横歩いてる馬鹿って何なの？田舎とかで車乗ってるとアホ面したやつが歩いてるが馬鹿だろ。
邪魔なんだよ。そもそも歩いて痩せるわきゃねえだろうがどこまでアホなんだよ。
ジム通って、ちゃんとカロリー計算してやらないと、あんなトボトボアホ面して歩いたら
腹が減って、いつもの倍食って昨日より今日のほうがアホ面してるわ。

マジで邪魔だから歩くなっての　ひき殺すぞマジで

172：2007/10/16(火) 00:19:45 ID:2mMf0jih
俺だよ俺

173：2007/10/16(火) 00:21:26 ID:OhqEyAfs
↑
何？コイツ・・テメェが逝けやキモデブカッペが！！

174：2007/10/16(火) 04:51:15 ID:2PTNEgkp
側道がなかったんじゃないか

175：2007/10/16(火) 08:39:12 ID:m8L5qH5S
>>171
良く分からんけど、とりあえず通報しておきますた

176：2007/10/16(火) 09:04:14 ID:LZmyHaSA
>>171
日本語でお話なさい。
書き込む前にメモ帳などで下書きして読み直すといい。
ちなみにウォーキングはダイエットには有効な手法で
特にジムなどに通う必要は無い。
ついでに老婆心ながら通報しておいた。
三ヶ月か半年後くらいに地元警察から照会が行くと思う。
せいぜい安全運転するこったな。

177：2007/10/16(火) 12:09:41 ID:vuic0Ht6
2.5キロ歩いて公園へ。そこにはタータン舗装のトラックがあるので
軽く3キロジョギング、また2.5キロ歩いて帰宅。負担が少なくていい
感じだよ。

178：2007/10/16(火) 21:20:22 ID:cOM39cXc
ってか昼間に歩けよな。夜に歩かれると視界に入っていつも怖い。明るいときに歩いてくれな。

179：2007/10/16(火) 23:51:27 ID:zi0+Mnm1
>>178
何を絡んでいる？
夜のジョギング　けっこうじゃないか


180：2007/10/17(水) 00:13:42 ID:36CtXR4n
俺も>>178に同意。
車運転してて気を取られる。
特に体の大きい奴とか光るシールとか貼ってる奴。
それから電気も何にも持たずにいきなり視界に入る奴。
夜間に公道近くを歩いたり走ったりしないで欲しいわな～。
自分は必死で歩こうが走ろうが死のうがいいけどさ。
こっちは事故したら責任をおわされるんだよ。
頼むから夜は家にいて普通の人と同じようにしててほしいね。

181：2007/10/17(水) 00:46:20 ID:nYY3zFzR
手袋忘れて、ちょっと寒かったな～すぐ暖まったけど

182：2007/10/17(水) 00:54:13 ID:Iyz+r5Uy
あんだけ過疎ってたスレがのびる理由って、やっぱ自演なんだな

183：2007/10/17(水) 08:46:01 ID:ncnIwG+0
>>171=178=180

自演してまで盛り上げようだなんて、君は素晴らしい男だなぁ

184：2007/10/17(水) 09:57:06 ID:s2nwVkb/
自演どころか180は俺。
>>183って自覚がなさ杉と思うぞ、夜間の歩行などは危険だっての。

185：2007/10/17(水) 11:28:32 ID:cjG7XFZy
と、ピザが申しております

186：2007/10/17(水) 12:06:48 ID:pEGY2O4+
>>185
必死ですねピザ+ハゲ+無職（爆笑）君。車にしかれて早く死んでね。

187：2007/10/17(水) 12:22:37 ID:0ZNn86e/
186、汚いよ。

188：2007/10/17(水) 13:05:10 ID:cjG7XFZy
こんな過疎スレで>>186は何をそんなに必死になっているのだろうか

189：2007/10/17(水) 13:08:10 ID:pEGY2O4+
しっかしこのスレの粘着厨房は、一言言われたら目くじら立てて必死で言い返すから面白いｗ
どこまで頭が悪いのかｗ　死ねよ

190：2007/10/17(水) 13:22:23 ID:J+1GoGO3
スレタイ読めよw
スレ違いにも気付けない歩きもしない巨ピザは早く養豚場へ帰れって

191：2007/10/17(水) 13:25:24 ID:pEGY2O4+
冗談だよｗ
何だよ怒るなよぉ俺もウォーキング始めようかなとか思ってるんだよ
なんだよ冗談通じないのかよ・・・・このスレ

192：2007/10/17(水) 14:14:01 ID:6204Fv15
あれこれ言う前に歩いたら？



193：2007/10/17(水) 14:27:50 ID:5+ZG0skg
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。　　||
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。　.||
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。 　 　 　 　||
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。　　　　　　　 　 　 ||
　||　　荒らしにエサを与えないで下さい。 　　　　。　　∧＿∧ ｼｬｷｰﾝ　　　　　　　 ||
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　　＼（`・ω・´）　.荒らす人は相手しない。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ 　）　これｷﾎﾝ。　 　 　 .||
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿＿＿＿...|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿＿＿||
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　 ￣￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ

　　　NGワード登録→透明あぼーんを駆使してしっかり対策してください

194：2007/10/17(水) 14:29:40 ID:pEGY2O4+
つうかさこんな純情スレって化石だぞ。洒落でさっさ切り替えしてこいよ
何だこの殺伐としたスレ　これじゃ閑散とするの当然だよ

195：2007/10/17(水) 15:22:19 ID:sUzCdqD/
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと歩けよ

196：2007/10/17(水) 15:44:42 ID:/kAiBIQW
>>194
日本語で（ｒｙ

197：2007/10/17(水) 16:14:20 ID:pEGY2O4+
つうかジジイババじゃねえんだから、道なんか歩けるか馬鹿。

198：2007/10/17(水) 16:56:44 ID:xEDJq8mI
>>197
最近の若いもんは空でも飛ぶのか。
すごいのう。

199：2007/10/17(水) 17:25:39 ID:TMmToBzH
俺知ってるぞ！
そいつは舞空術ってわざだ！



200：2007/10/17(水) 22:12:06 ID:jADEr3jQ
ウォーキングにジョギング混ぜ込んでみようと思って
コース１週歩いてから次の週走ってみたけど速攻でバテた＼(^o^)／
まだまだ体力が足りないようです・・

201：2007/10/18(木) 02:38:43 ID:5NkceIDK
>>149

俺男だけど通勤時と帰宅時に早歩き
片道約3kmを40分ぐらい（時速約4.5km）のペースで
今思えば随分と早くなったもんだ

通勤時の服装はスーツ？
スーツだと歩くのはやめたほうがいい
スーツと合わせる靴は長時間の歩行に向いてないので男女共に脚に悪い
俺はスーツ着るときはバスで通勤してる
その分帰ってから歩くけど

スーツでないなら、始めから早歩きではなくて
近所の散歩→会社まで普通に歩く→帰りだけ早歩き→両方早歩き
のような感じで徐々に慣れていくほうがいい

次の日まで疲れを残して仕事に影響するようだと頑張りすぎなのでスピード落とすなりして控えめにする
特に、始めから朝に無理して歩くと疲れて仕事に影響がでると思われ
慣れるまでは帰りだけにしておくほうがよい

汗を気にするなら帰りだけ意識して歩いたらいい
どうせ帰ったら着替えればいいし
距離が物足りなくなってきたら遠回りして帰ればいい

202：2007/10/18(木) 06:48:21 ID:IsnWfmna
俺もウォーキング始めた。
先日、痛風にかかりまして、しばらく歩けなかったんだが
それらの治療やリハビリを含めてダイエットする事にした。
今日は手始めに４０分くらい歩いてみたよ
どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止めるといマイルールがあるので
足と相談して毎日歩く事にする。

203：2007/10/18(木) 10:02:11 ID:t4xzpiAH
>>202
＞どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止める

なんかいろいろ間違ってる。
相談すべきは医者じゃないか？

204：2007/10/19(金) 10:01:45 ID:CMR4KjJI
時間的に余裕が無く2キロを30分×2回に分けて
歩こうと思いますが、効果あるんでしょうか？


205：2007/10/19(金) 10:12:10 ID:cGpliJ97
ぜったいやらないよりやった方がいい！

206：2007/10/19(金) 10:14:51 ID:bYzjvTtr
効果あるかないかとか常識的に考えればわかるだろ。

207：2007/10/19(金) 10:26:50 ID:RMxPyOBO
私が読んだウォーキングの解説ページでは、分割も一括も変わらないとのことでしたよ
水分補給、速さ、心拍数と要点がいくつかあるようですが、最初は習慣にすることを目指すが吉。

208：2007/10/19(金) 11:38:34 ID:Dlkx5bUp
一週間寝たきりだった私が２０キロ歩いてきました。
三途の川が見えました。


209：2007/10/19(金) 13:27:05 ID:5z4DcZRp
昨日も今日もガッツリ歩いてきた。
痛風発作が出ずに自信が出てきた。


210：2007/10/19(金) 20:46:37 ID:kYX1/RQI
効果あるのかな？　とか
どっちが効果高いのかな？

とか言ってるやつは一生デブのまま

211：2007/10/20(土) 07:42:42 ID:rEesgeOg
さて今から用事があるので出かけてきます。
電車で三駅ぶんなのだが歩いて片道１時間ほど歩いてくるよ。
具合が悪くなったら帰りは電車で帰ってきます。

212：2007/10/21(日) 07:29:32 ID:9KxV+0eD
温まるまで軽く走ってから歩く…で、1時間ほどいってきました。
時速６ｋｍから中々速度があがらないな。
次は腕の振りをもう少し忙しくしてみるかな

213：2007/10/21(日) 09:58:22 ID:adc0J1WJ
昨日はよく歩けた
今日も一駅分（片道20分弱）歩いてくるよ。

214：2007/10/21(日) 18:42:31 ID:nnmToQuS
今日は5200歩
これでは効果ないか

215：2007/10/21(日) 19:00:50 ID:adc0J1WJ
歩いたついでにバッグやらパンツを買い物してきて有意義だった
しかし、たった今、車で外出して下車する際の思い切り足首をひねってしまった。
アホだｗ　多分、明日は歩けない。

216：2007/10/21(日) 19:17:34 ID:4UUFyjbR
陽気につられて新宿御苑に行ってきた。普段着だったんであまり早く歩けなかったが一時間ほどグルグルしてきた。木陰多くていいわ。

217：2007/10/22(月) 07:49:43 ID:coe+86+d
やべえな、昨日足ひねったのがまだ痛え
せっかくウォーキング始めたのに今日だけは休むお

218：2007/10/22(月) 17:44:16 ID:coe+86+d
なんとか３kmくらいは歩けた
また明日からだな

219：2007/10/23(火) 06:55:48 ID:I9dYbYqO
さて、今日ものちほど気分転換に散歩に行くぞ！

220：2007/10/23(火) 11:40:12 ID:qxSgDfL/
学生は気楽でいいな。

221：2007/10/23(火) 13:11:00 ID:hHRubefC
ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/


222：2007/10/23(火) 20:28:48 ID:I9dYbYqO
今日もいっぱい歩いたお

223：2007/10/24(水) 08:03:30 ID:IHMZvfx7
股擦れ(玉裏～肛門)がひどいんですけどどーすればいいですかね？何故か陰部だけやたらと毛深くてそれが擦れてヒリヒリしてウォーキングどころではありません。。。体型は普通です♂

224：2007/10/24(水) 08:10:46 ID:Ac9erzBC
下着違う素材とかタイプにしてみたら？

225：2007/10/24(水) 16:24:25 ID:l1VXFXxZ
>>223
玉金取っちゃえばいいじゃね？

226：2007/10/24(水) 20:43:19 ID:IQ0tHxu4
>>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。
だから周りをスキカルで常に短くしてます。

227：2007/10/25(木) 13:22:07 ID:RhJ834F7
ダイエットにウォーキング初めて、最近ちょっとづつ走れるようになってきたんですが
すごいゆっくり（1時間で7kmくらい）の場合のフォームって、何に気をつけたらいいでしょう？
ジョギングスレまとめでリンク先とかは見てみたんですが、ランナー向けのばっかりで
あまり参考にならならず…。。

後、ウォーキング中にイヤホン使っている人で何かおすすめはありませんか？
歩いてる時はいいんだけど、走り始めるとずれたり外れたりします。
ちゃんと走れてる実感は沸いていいのですが、さすがにウザくなってきたｗ
しっかりホールドしてくれてメガネでも使えそうな物があればと思っているのですが
参考に使用感が聞ければなと。。

228：2007/10/25(木) 17:26:07 ID:k1KotdvH
>>227
オレこれ使ってるけど装着感はいいよ。
外の音も聞えるし。

Sennheiser PMX70 Sport PMX70
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000FJD5IA/


229：2007/10/26(金) 10:35:52 ID:abBYcnEF
>>226
> >>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。

"おれはぢ持ちなんでアースジェットには敏感。"かと思っちゃった。
アースホール→アスホールな。

230：2007/10/26(金) 12:14:36 ID:tSDRFmCP
>>227
ワイヤレスイヤホン

231：2007/10/27(土) 08:29:08 ID:0GUFJIDX
昨日・今日は雨がひどいからウォーキングお休み

232：2007/10/27(土) 08:48:03 ID:F4FgFf4M
>>231
傘をさせ

233：2007/10/27(土) 11:44:25 ID:1mr0J4jK
フルメタルジャケットの軍曹ソング歌いながら走ると結構走れます。


234：2007/10/27(土) 12:08:15 ID:XYHDjJuP
>>233
デーデッデ デッデデッデ デッデデッデ デーデ！！（復唱）
ってやつだっけ？

鬼軍曹は怖いけど今日は筋トレにしようー

235：2007/10/27(土) 13:24:00 ID:HCppoZeM
これか
ttp://www.youtube.com/watch?v=jPwYWzrK1fc

236：2007/10/27(土) 17:11:23 ID:lvAFXvlo
>>227
ゆっくり走るってのは、ダイエットには適してるけど、
カラダに余裕がある分どんな悪いフォームでも走れてしまう

フォームを意識すると良いかもしんない。あと目線、腕振り
特にダイエット目的の人は腰が落ちたフォームになりがちなんで
時々、その場ジャンプ(足を肩幅にひらいてピョンピョン飛び跳ねる)したりして
自分の脚に体重が乗っている感覚を忘れないようにするのも人によっては効果有るよ






237：2007/10/27(土) 18:27:34 ID:8CvTKrle
ダイエットから入ったゆっくりジョグしかできない人は↑の人も言ってるとおり、
おかしなフォームでも走れちゃったりするから間接類の限界以上動いちゃって体痛めたりするのは良くある。
筋トレも同時にやって筋肉つけて故障防ぐようにした方がいいよ。
だまにダッシュとかも織り交ぜてね。

238：2007/10/29(月) 08:47:42 ID:KLioGSp0
歩く→速歩→速歩と同程度の速さのジョグ→ジョグの人が多いだろうから
速歩は、かなりきちんとした歩き方をしないと速く歩くのが難しいから大丈夫じゃない？

239：2007/10/29(月) 09:20:59 ID:337iP9p8
GPSを持って歩いたら後でログを見るのが面白いんだけど、走るには
じゃまなんだよな。小さめのウェストポーチでも買うかな？

ちなみに1時間12分で6.7キロ。平均速度5.7km/ｈだってさ。ジョギング
シミュレーターだと6.4キロ。トイレに寄ったり、自販機でお茶を飲んだ
りしたので割と誤差が出るんだね。

現在位置が確認できるので始めての道でも迷わないのが助かるよ。

240：2007/10/29(月) 12:02:26 ID:GtQjGntV
７月からウォーキング始めて９月ぐらいからジョギングを織り交ぜ、
毎日50分ほど続けて、14kg痩せた。
年末までに50kgきれるように頑張ってます。

241：2007/10/29(月) 12:41:50 ID:mVk+aUtI
レスthxです。

>>228、230
スポーツ専用のイヤホン良さそうですね。こういうのがあるのも知らなかった。
ワイヤレスは飛び跳ねても耳から外れないでしょうか？
しかしやはり良いものは値段も高い…ｗ

>>236、237
最近、走るのってちょっと楽しくね？！と思い始めてきたので、ちゃんとした走り方を
したいなと思いまして。
それで自分なりに調べてみたりしたのですが、歩きと走りだと結構違いますよね？
で、ゆっくり走ってるとフォームがどうしてもうまくいかず、かといってスピード出せるほど
体力ないしで悩み中。

目線はなるべく遠くと背筋を伸ばすのは気をつけているのですが、膝とか腕の
フォームを意識しようにも、どう意識すればいいのかがまずわからない（´・ω・｀）

とりあえずその場ジャンプとダッシュはやってなかったのでやってみます。
筋トレは時々ジムに行くので、下半身も取り入れてみますね。（上半身ばっかりやってた）

242：2007/10/29(月) 19:21:32 ID:1ZoI/AyZ
下半身の筋トレはダイエットの基本だぜ。
基礎代謝上げるには一番手っ取り早い。

243：2007/10/30(火) 08:29:19 ID:dowm8reb
基礎代謝上げるって言うか、フォームの安定や長時間歩くｏｒ走る為の補強でしょ

下半身の筋トレ（ウェイト含む）レベルでは、基礎代謝への影響なんか無いに等しいよ

244：2007/10/30(火) 11:02:42 ID:tik81hT9
体重７５kgの人は寝てても１時間で７７kcal消費するそうだが
１時間早歩きをすれば３６９kcal消費するんだってさ。
つまり差し引き３００kcal余分に消費するからケーキ１個分くらいは余分に食べられる計算になる。
１時間早歩きっていうと時間を確保するのが難しそうだけど近所のスーパー、コンビニとかビデオ屋とか
ちょっと外出するたびに車、バイク、自転車を使わずに一心不乱に歩けば
全部併せて１日に１時間くらい歩くのは余裕なんじゃないか？
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

245：2007/10/30(火) 11:13:00 ID:rChmDcrL
>>244
NG登録したいからトリップつけてくれ

246：2007/10/30(火) 11:14:21 ID:s60Dl2TP
ウオーキングやってみりゃわかると思うけど
１時間歩く、ってのは結構あるよ
日常生活じゃ無理だと思う

247：2007/10/30(火) 13:53:48 ID:h0koP2Bk
朝30分、夕方30分、通勤通学に付加するってのはありえるよ。

248：2007/10/30(火) 17:53:26 ID:rQkp4i4c
通勤で歩いてるのは駄目なのか

249：2007/10/31(水) 09:46:50 ID:yNpjsruI
>>239
ジョグでそのスピード？
トイレとかお茶休憩とかってやる気あるのかｗ

>>245
㌔デブ　でNGName

250：2007/10/31(水) 09:57:44 ID:wVK9auzi
>>249
＞㌔デブ　でNGName
いいこときいた。トン。

251：2007/10/31(水) 12:27:31 ID:F36s3qx1
今までウォーキングなんて無駄だと思ってたけど、実際やってみて効果がすごくて
びっくりした。

実際は、ルームランナーを使ってるけど夕食30分～1時間後に70分ぐらいを
毎日やってます。マシン表示の消費カロリーは500kcalです。

食事制限も併せてやってるけど、もともと太りすぎてたのもあって面白いくらい
スルスル体重が落ちていってます。約1ヶ月で6キロ減。

最初はきつかったけど、慣れると逆にやらないと気持ち悪いくらいです。

252：2007/10/31(水) 13:45:52 ID:O9h4WBOC
>>248
ちっともだめじゃない

253：2007/10/31(水) 14:28:11 ID:GDRaEMME
ジョギングを毎朝30分間やっている。ジョギングは脂肪を燃焼させてくれるというけど、まさにそのとおり。
ジョギングを始めて1ヶ月あまりで、大きかった脂肪太りおっぱいが干し柿のようになってしまった。
ジョギングの脂肪燃焼効果はすごいなあ。

254：2007/10/31(水) 14:56:46 ID:wVK9auzi
>>253

スポブラ＆ウェア
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

そのままでは垂れてしまうぞ

255：2007/10/31(水) 15:03:51 ID:0lN0H3ZO
何処にも女とは書いてない

オッサンかもしれんぞ

256：2007/10/31(水) 15:07:08 ID:wVK9auzi
ギャー

257：2007/10/31(水) 17:33:41 ID:jyQtkMeM
>>254
どうも、>>253です。女です。
ユニクロのシームレスブラはすでに持っているのですが、汗がつくのが嫌で、ノーブラで毎朝30分ジョギング…。
干し柿おっぱいの原因はノーブラジョギングか！

258：2007/10/31(水) 18:18:47 ID:2+BbWJYb
おっぱい支えてる筋が伸びるor切れると一生垂れたままだよ。
脂肪が減っただけならまだ少しは望みがあるから急いでスポブラ着用すること。

259：2007/10/31(水) 19:56:11 ID:OOWscUEE
大胸筋矯正ｻﾎﾟｰﾀｰって本当にあるんだろうか？

260：2007/11/02(金) 01:30:25 ID:qNw779dR
それ、ブラでしょ？

261：2007/11/02(金) 01:31:41 ID:gwLe2k46
>>259-260
何でブラつけてんの？ｗ

262：2007/11/09(金) 19:22:40 ID:4lOyher+
「血めぐりウォーク」歩き方のポイント講座
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=635962

263：2007/11/10(土) 11:06:57 ID:5tRU3qOo
>>261
俺のプロテイン盗るなよ

264：2007/11/10(土) 17:50:14 ID:zAYGYeN7
>>249
わはは、その時はGPSをポケットに入れてたから単なるウォーク。

普段は5キロウォーク、途中の公園のトラックで3キロラン。やる気は十分
まあ、あくまで主観だけど。

265：2007/11/11(日) 21:27:26 ID:HgP4PZrA
辛いときにウォーキングしたりすると、終わった後に嫌なこと
忘れられるね。だけどしばらくするとまた嫌なこと考えちゃうんだよな…

266：2007/11/11(日) 21:53:40 ID:F0hFY+Uo
>265
うん、そうなんだよね。。
だからウォーキング＆ジョギングで身体と一緒に心も鍛えてるの…
ガンバロウね!!

267：2007/11/11(日) 22:44:21 ID:HgP4PZrA
>>266
あ…ありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

268：2007/11/12(月) 00:55:08 ID:OzxOII1x
>>265と>>266の結婚式には俺も呼んでくれ

269：2007/11/12(月) 18:02:26 ID:UrPIS5gP
　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／ ｡ 　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ； ﾟ（●） 　u⌒ヽ i　　　@　｡
　　　　　　　 ,　 ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／ ｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　グ　グ ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　ヽ グ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 グ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ
　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　 ）　 　!! 　 　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

270：2007/11/13(火) 07:15:28 ID:DLlLYAfG
歩きはじめて六ヶ月目で、そろそろｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも加えたいと思うのだけど
まだ走るのが怖い。なんか気を抜くと足首ｺｷっとなりやすいから
もう少し、歩きのみを継続。腿上げくらいはやっておこうかな

271：2007/11/13(火) 17:53:16 ID:SoSlDMR4
臺

272：2007/11/14(水) 00:32:29 ID:lnCtR6Ag
ここ何ヶ月か、１００Ｍ程の全力疾走する場所を３箇所設定して、歩き＆
ジョグ＆全速をルートの特徴に合わせて決めてやってます。
歩く処は下りと路面が良くないところ、全力疾走は邪魔が入らない真っ直ぐで
路面の良い場所、それ以外はジョギングです。
効果は判らないけど、おっさんなので全力疾走が出来る身体を何歳まで
維持できるかをテーマに置いてます。皆さん全力疾走って出来ます？
わたしは大病明けで歩くことしか出来なかった状態から、やっとここまで来ました。
二年掛かりましたよ。

273：2007/11/14(水) 01:13:12 ID:mh9CRzjZ
>>272
2年か…ありがとう。焦らず鑑にする。

274：2007/11/14(水) 10:02:34 ID:agaRdCou
でも全力疾走は故障のリスクが増すだけで、ダイエット向きじゃないな、
スレ違い。

275：2007/11/14(水) 14:02:41 ID:pWoOiGh9
>272
全力疾走はその人の運動レベルで変わるから、
あなたの言う全力疾走が本当の全力疾走かどうかは分からない。
最大心拍数を計測する必要があります。

>274
たまには全力疾走もいいと思う。
普段使っていない筋肉を使うし、ジョグより全身運動が出来る。
それにいつものジョグでは身に付かないダイナミックなフォームが理解できるようになる。
多分、筋肉痛になるけど、俺はダイエットにプラスになったよ。

276：2007/11/14(水) 18:44:10 ID:9vLt3awq
ジョギングをするとスグにヒザを痛めてしまうのでウォーキングを
することにして、距離を出来るだけ長く取ろうとしたのですが、
１０キロって口では容易いけど実際に歩いて見るとかなり長くてキツいのに気づき、
初めは６キロから、現在８キロまで伸ばし、その代わり朝と夜の日々２回歩くことにした。
始めて２週間ほどたったところで、会社の上司に歩いてる事を話したら、
「１０キロくらい歩けないとはなさけない、俺は休日の日は２時間で１２キロくらい
　歩くド！」とダメ出しされてしまいました。
そうは言っても、実際一度に８キロ以上歩くとなんだかヒザにくるようで継続が危ぶまれるので
自分でも少し弱気とは思いつつ、日々朝と夜８キロづつの歩行で抑えています。
合計で１６キロ歩いてても、２回に分けてしまうとあまり効果が無くなるものでしょうか？


277：2007/11/14(水) 19:36:58 ID:896uJ2uS
>>276
一気に１０ｋｍ歩いても、朝５ｋｍ夜５ｋｍ歩いても痩せる効果は同じという
データがちゃんと出ています。
分けて歩いても問題ないです。

278：2007/11/14(水) 20:16:00 ID:Jb8Je3Nm
アンチエイジング・ダイエット情報
http://antiaging.ikidane.com/


279：2007/11/14(水) 23:06:53 ID:jn8GK4Iz
>>276
俺はヒザにくる前に、足の裏とカカトにきたけどな。
実際問題、故障するとそれをかばって他のところもって悪循環になるので、
どうでしょうね、1日8kmで朝夜どっちかのウォーキングやめて、
しっかり柔軟とかマッサージとかして疲労を回復する方にまわしてみては？

280：2007/11/16(金) 09:27:06 ID:1XOzjttw
今から６ｋｍ行ってくるかなっと

281：2007/11/16(金) 23:27:00 ID:6SKVtPuF
>>276
一日１６ｋｍは立派だと思うよ。その上司にしてもたかが１２ｋｍだしｗ
まあ、効果は>>277さんの言う様にちゃんと有るし、ｽﾋﾟｰﾄﾞ次第（心拍数）だけどね。

6km/1h以上で８ｋ行けるならじきに１０ｋは軽く行けるよ。
がんばってね～。

282：2007/11/17(土) 00:22:50 ID:y7Gqp2xs
http://61.xmbs.jp/ch.php?ID=hirochandoko&c_num=41659

283：2007/11/17(土) 06:36:46 ID:1CEN9xwu
>>277、>>279、>>281
ありがとう。
今のところはつづけられそうです。

284：2007/11/17(土) 10:45:37 ID:SriR5aE1
他はまったく問題ないのに乳首ずれで悩んでます。今は絆創膏で対処してますけど股ずれと違って治る可能性はあるのでしょうか？

285：2007/11/18(日) 22:09:33 ID:VWa29Adi
距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/

286：2007/11/18(日) 22:24:37 ID:1H4AFhVE
質問なんですが、
足にオモリを着けて歩く場合と何も着けずに歩く場合では
消費カロリーにどれぐらいの差があるんですか？


287：2007/11/18(日) 23:31:31 ID:Y9J0qRxX
オモリつけて歩くとカロリー消費とともに
治療費がかかるので無駄
しばらく歩けなくなっても良いならオモリつけて歩けばいいよ

288：2007/11/19(月) 02:12:08 ID:5iXoy+cF
横レスすまそ
重りつけるとどこか痛めるんですか？
両手に２㌔のダンベルを持って（計４㌔）ウォーキングしてるんですけど・・・

289：2007/11/19(月) 11:14:48 ID:6tt+jMed
>>288
新手の通り魔

290：2007/11/19(月) 20:34:43 ID:jmpQ8qZl
重り持つならストック二本持ってノルディックウォーキングしろ。

聞くまえにググれよ。前スレも読まずにいちいち聞くなよ。

291：2007/11/19(月) 23:08:43 ID:sAXNBfJJ
>>288
上半身もほどよく使うんで効果ありとは聞くよ。クールダウンは入念にね。

292：2007/11/20(火) 01:36:44 ID:aANChOo4
>>290
じゃあノルディックウォーキングでぐぐってくるわ、ありがとう。

>>291
たしかに上腕と肩周りが張ってた。


293：2007/11/20(火) 11:11:43 ID:V1ASLG6S
え、オモリだめすか！？

マッスルトレーナー履いてますが、ショックす。

294：2007/11/20(火) 11:23:43 ID:/asvXiig
好きにしなよ

295：2007/11/21(水) 17:50:06 ID:5jILN1th
マッスルトレーナー俺も履いちょる。
普通のシューズより運動強度は高いと思う。
信じて続けるんじゃ

じゃあの。

296：2007/11/21(水) 18:28:26 ID:+Q6doY3a
みなさんウォーキングのときにラジオとか聞いてますか？
携帯ラジオって持ってないのですが、
大体いくらくらいなのでしょうか、聞ければ問題ないです。もちろん軽くてコンパクトなのに越したことは無いですが…

ジョギングの時はiPodの曲でテンション上がってて良いのだけれど、
ウォーキングの時はなんだか音楽だけでは退屈で。

297：2007/11/21(水) 19:14:34 ID:PXGiAuYO
>>296
１０００円～５０００円

298：2007/11/21(水) 19:41:08 ID:oikzf4yt
>>296
ダイソーとかで安いのあるよ

299：2007/11/21(水) 21:49:34 ID:PXGiAuYO
〃∩ Λ　Λ
⊂⌒( ･ω･ )
　`ヽ_っ⌒/⌒c
　　　 ⌒ ⌒

300：2007/11/21(水) 22:20:08 ID:+Q6doY3a
>>297-298
お二方ともどうもありがとうございます。
確かにダイソーに数百円で売ってあっても不思議じゃないですね…
今度行ってみます。

--------------------------------------------------------

今日はウォーキング5km、ジョギング5kmやってきました。
手袋なし＋ウインドブレイカー上下ですが、寒いのは最初の20分ほどだけですね。
その後風呂に入り、風呂直後と体が冷めた2時間後ではどれだけ体脂肪の計算に誤差が出るか
今実験しようと待機中です。

20.1（昨日風呂上り2時間後）→17.7（今日風呂上り）
だったのでこれだけでも2.4％も違いがでるんですね…
運動後で筋肉が張ってるのと、風呂上りで血管が太くなってるのが影響しているのかもしれないですね。

301：2007/11/21(水) 22:20:20 ID:fpsGlUQh
>>296
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。

302：2007/11/21(水) 23:58:19 ID:ZiKELSEF
竹原さ…いや、295さん、ありがとうございました。
信じて歩き続けます。


303：2007/11/22(木) 00:00:52 ID:2a2h6Wij
↑293です

304：2007/11/22(木) 17:18:04 ID:sND4kDTk
>>302
ケガするからやめとけって。
運動強度高める前に距離と時間を増やせ

305：2007/11/22(木) 17:45:50 ID:cYjrJmRK
>>304
これみたらやっぱ買ってみたくなるよな。
http://www.tvshopping.co.jp/osusume/muscletrainer/

306：2007/11/22(木) 20:31:42 ID:S9BKRN4c
>>305
ドンキで足首に巻くおもり買って装備した方がよくね？
金銭的に、調整可能な点からも。
まず自分の脂肪自体重りみたいなもんだしな・・・

307：2007/11/23(金) 09:19:42 ID:EgLNn6D+
>>301
別に話題作りにもなるしそんな嫌味なこと書かなくても
良いと思うが・・・

>>296
俺はネットで3980円で2Gくらい容量あってラジオも聴ける
プレーヤー買ったよ。これだと曲とラジオ両方聴けるので
退屈しのぎになると思います。

308：2007/11/23(金) 09:22:33 ID:EgLNn6D+
>>306
そっちのが絶対経済的だねー
しかも305のサイト見たけど謳い文句が怪しすぎる。
30分で300kcal消費って。

309：2007/11/29(木) 09:02:39 ID:WvnnQFt7
あげ

310：2007/11/29(木) 12:11:44 ID:O/tBS9I+
私も今日から参加します！汚い話今まで過食嘔吐で苦しんでいました… けど食べてる暇があるなら動く事の方がいいですよね! ｽｯﾋﾟﾝできもいですが歩いてきます！

311：2007/11/29(木) 14:14:35 ID:WvnnQFt7
>>310
がんばれ！疲れるくらい運動すれば
過食嘔吐なくなるよ＾＾

312：2007/11/29(木) 21:22:30 ID:knaNeQIM
3キロジョグして3キロ歩いたら
股関節がやられた・・・

313：2007/11/30(金) 09:13:07 ID:2LhYo3Xa
>>312
ストレッチとかちゃんとした？
ちなみに3kジョグで3kｳｫｰｸなら
最初に2k歩いて3kｼﾞｮｸﾞって1k歩くのが良いかもね。

314：2007/11/30(金) 10:27:09 ID:rfSXj8lH
>>313
引き続き股関節痛。痛み取れるまではストレッチして過ごすよ。
昨日は脚がガクッとはずれるかと思った。

ジョグ初日だったからつい張り切って最初からジョグったけど
次はアドバイス通りの順番にしてみる。

315：2007/11/30(金) 14:47:29 ID:dm1x1k7n
体が運動する体になるまで、６ｋｍウォーキングでいいと思うけどね。


316：2007/11/30(金) 21:23:31 ID:ky0F+qgF
結婚で仕事をやめ１１ヶ月で、激太りしてしまった！
家に体重計がなくて実家に帰った時に、ちょっと太ったよな～って気楽に体重計乗ったら、＋７キロ増！

ウォーキングを決意して１時間を目標に歩いて４日目なんですが、日頃の運動不足で帰ってきたらヘロヘロで…
ここのスレ読んで皆さん頑張ってるんだなと思い、私もここで宣言させてください！　－１０キロになるまでガンバリマス！

…まずは体重計を買わないとorz


317：2007/11/30(金) 21:31:49 ID:yPKC+96e
>>316

マタ～リいこう＼(^o^)／

318：2007/11/30(金) 21:46:31 ID:dm1x1k7n
>>316
普通の体重計より少し高いけど、体重と同時に体脂肪等々が測れるヤツがいいよ。
自分の体の変化が色々わかると、ダイエットも続くし、無茶無理無駄なダイエットもしないだろうし、
良いダイエットができると思います。

319：2007/11/30(金) 23:11:12 ID:ky0F+qgF
>>317　>>318
ありがとうございます！
体脂肪…測るのが怖いですが、現実を知ったほうがいいですよね。
色々な機能がついてる体重計調べてみます！
やはり、何らかの数字の動きが自分の励みにもなりますよね。
このスレのどこかに、まずは習慣にする事…とあって、とても納得できました。
少し無理してもｗ無茶な事はしないようにまた明日も歩いて来ます！


320：2007/12/01(土) 01:34:39 ID:hS0E2/Oq
ウォーキングする事によって体重減った方いらっしゃいますか？

321：2007/12/01(土) 01:48:03 ID:7DKsuQFZ
>>320
ウォーキング＋食事改善で、３ヶ月間で８５ｋｇ→７０Ｋｇ。
「＋食事制限」がないと目に見える体重減は、ちょっと厳しいと思う。

322：2007/12/01(土) 01:49:51 ID:0bzM1n81
俺は-24キロ
ウォーキング一日二時間
間食無し

323：2007/12/01(土) 02:15:32 ID:LyYDt4C1
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて5ヵ月
178㎝103㎏体脂肪28％から
85㎏体脂肪21％に改善

ﾒﾆｭｰは週4～5日ﾍﾟｰｽでｳｫｰｷﾝｸﾞ3㎞→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5㎞→ｳｫｰｷﾝｸﾞ2㎞

食事制限は前より気持ち量を抑えたくらい
ﾏｯｸやｹﾝﾀ、吉牛とかも普通に食ってる

自分が出した結論は、とにかく持続することが重要
暑い夏より、涼しい冬？のほうがﾋﾟｻﾞには持続も容易

324：2007/12/01(土) 14:11:26 ID:4ojQTDr0
>>320

【30歳 雄 身長169のダイエット談】

10/1に久々に体重測定したら68.5㎏あった。
これは過去MAXの数字だ。
1年前は62.0ぐらいだったと思う。
仕事が忙しく、帰りも遅く晩飯は深夜に食べることが多かった。
しかも、ストレスから過食気味で食べる量も多かった。
毎晩のようにビールも飲んでいた。

そして、10月ようやく仕事が落ち着いたので帰宅時間も早くなり
ウォーキングダイエットを決意。

①夕食後に週5～6日で1H～1.5H歩く。
②休日出かける際、近場は全て徒歩。なるべく歩くようにした。
③食事の量を減らす（制約は設けず以前の6割ぐらいをイメージ）
④お菓子、インスタント系、ジャンクフードなど、間食は一切しない。
⑤お酒はほとんど飲んでない

以上を実施したところ、以下の推移です。

10/1・・・68.5
11/1・・・66.6
12/1・・・63.1（体脂肪19.6％）

11/22時点で64.9だったから、今日の数字はタイミングだと思いますが。
ここ一週間の減り方がグラフ的に急降下なので、しばらくは止まるかと。
58㎏を目標に地道にやっていこうと思ってます。
筋力が全くないので、目標達成後にゆっくりと筋トレへ移行予定。
とにかく筋力つけないと、永遠にリバウンド体質になりそうで・・・・


とにかくコツコツやることが成功の秘訣だと思うけど、あまり制約をつくると
苦しくなるので、たまには甘えて継続することを優先したらいいと思う。
私の場合は、①～④はとくにストレスなかったけど、⑤はちょっと辛い。
カロリー計算はめんどうだからやってませんが、やった方がいいでしょうね。
なんてゆうか、間食したくなったときに、今晩歩くのが全て無駄になるんだな
って思うと、食べる気がなくなった的な発想ですかね。
貴重な時間割いて歩いてるのに、たったこれだけの間食で無駄？ありえん
って感じです。

325：2007/12/01(土) 22:02:58 ID:v7ZXzp/g
春からビリーをやっていたんだけど夏から秋への気温変化が激しすぎて、
ここ数年間なかった喘息が復活…
当然ビリーなんかやると喉がヒューヒューなって運動にならんかったので、心肺機能を強くする目的で１ヶ月ほど前からウォーキングを始めました。
最初は一時間で３km歩くのがやっとだったけどこの頃は5～6km歩ける様に！
そして最近川沿いにちょうど良い感じのサイクリングロードを見つけたんで、信号もないし、犬の散歩してる人くらいしかいなかったので、ランニングしてみたら不思議な事に普通に走る事が出来て自分でびっくりした。

マラソン大会で完走したことなんて一度もなかった自分が、こんなに走れるものかと驚きです。ウォーキング恐るべしですね。

これからも継続してがんばります。


326：2007/12/02(日) 22:08:25 ID:74Zg3MxW
15キロ歩いて来ました。
推定消費カロリーは600キロカロリー。
1月中旬までに－6キロ目指そう！！

327：2007/12/03(月) 08:48:59 ID:UIiQSdBw
雨の日のウォーキング…皆さんどうしてますか？
傘さして？

328：2007/12/03(月) 09:25:16 ID:ixCnPEAi
休息日にあててます。

329：2007/12/03(月) 09:36:37 ID:TCcBDQtL
>>326
一日-600kcalなら45日毎日がんばっても27000kcal。うまくいって
4kg弱。正月もあるし-3kgで充分じゃないかな。

330：2007/12/03(月) 21:07:54 ID:HX8z6hpm
仕事ｊのことでイライラしたりクヨクヨしてばかりなんだけどウォーキングしたら
気が晴れますかね？それとも歩いている間考え込んでもっと酷くなるかな

331：2007/12/03(月) 21:22:23 ID:Y0Cnx6BK
>>330 見事に晴れる。最初ｸﾖｸﾖしててもどんどん前向きに考えが向くというか。
そのためにはやはり自然が目に入るコースを歩いた方がいい。

332：2007/12/03(月) 22:12:35 ID:2TP9HQRp
>>329
水泳も併せて頑張る！！
とりあえず6キロは痩せたいんだよ！！
最終目標は今から－10キロだけど・・・。

今日は7キロしか歩けなかった。

333：2007/12/03(月) 22:43:15 ID:MGHE//YD
ウォーキングし始めて1ヶ月ぐらい……体重は変化無いけど、だんだん習慣になってきた。

334：2007/12/03(月) 22:56:37 ID:l3WvnjGP
筋トレを平行してやって筋肉つけると痩せる効果が大きくなるよ

335：2007/12/05(水) 17:13:47 ID:LjBT1MJw
>>334
どんな筋トレ？
そして走る前？後？

336：2007/12/05(水) 19:29:49 ID:GTAcTFCl
普通の筋トレ。腹筋、腕立て程度。2、3日おきで。
ジョギング以外のスポーツでもいい。
ようは筋肉をつける。筋肉は消費エネルギーが多いから、痩せやすくなるということ。

337：2007/12/06(木) 20:45:10 ID:H2MRK745
>>335
痩せるためだけなら走る前。
ただしバテて走る量に影響しないように。
筋肉付けるためなら走ったあと。
そして蛋白質摂取。

338：2007/12/06(木) 21:36:56 ID:e15DNNvz
ダイエットレシピ
http://www.daietto.sakura.ne.jp/25/


339：2007/12/06(木) 23:47:58 ID:64REwVxr
ジョグしてから疲れてウォーキングに切り替えると、汗と風でめっちゃ冷えるわー
ウォーキングが遅すぎなのかな。

340：2007/12/07(金) 10:54:00 ID:Yafr9NoO
>>339
いや、それは仕方ないよ。なので下着を特殊なのに替えて
上着はウインドブレイカーとかが良いと思う。ジャージ系は
風を通してしまうのでどうしても寒くなる。

341：2007/12/13(木) 09:59:45 ID:HY7S7aq0
寒い…今ジョギングのｽﾚみてやる気になろうと思ってます…

342：2007/12/14(金) 05:23:23 ID:OFbRZVpO
おまいらゴチャゴチャうるせえよ、なにがジョギングだよバーカ。　
結局は断食かもしくは徹底的な食事制限が一番痩せるんだよ！バーカ。　
どうせおまいらは食事制限も断食もできない根性なしだからジョギングとか抜かしてんだろがボケ。　
ちまちま痩せてなにがおもろいん？ヘタレども。俺がおまいら根性なしに助言してやるよ。　
食うな。それだけじゃ。2ヶ月で20キロ落としてこの二年普通の生活でリバウンドなしの俺が言うんだか
ら間違いない。それができないならおまえらは負け犬じゃ！　
ジョギングをダイエットと言うな！！！趣味と言え！！！！

343：2007/12/14(金) 08:36:08 ID:BqojQgUE
>>342
おまえ、そこら中で荒してんな。
もっと落として、０になっちゃえよ。

344：2007/12/14(金) 08:46:12 ID:akJFmW3L
>>343
栄養障害が脳に来てるんだ。そっとしといてやれｗ

345：2007/12/14(金) 23:05:05 ID:OFbRZVpO
荒らしてねぇよ。バーカ。これだから豚はダメなんだよ。俺はジョギングスレのみにしかこんな書き込み
はしてねぇよ。他のスレや板では、いたって普通に書いてるよ。　
ただジョギングスレはむかつく！豚が調子乗ってんじゃねぇよボケが

346：2007/12/14(金) 23:08:03 ID:8BtIR7Q5
>>345
他のスレも荒らしてるよね？
まぁ、落ち着け。そういう時もあるさ。

347：2007/12/14(金) 23:12:46 ID:OFbRZVpO
ここも見てるって事はみんなもう一つのジョギングのスレも見てるって事だな？
見てる奴同じならここに用はねぇ。あっちに書くからちゃんと見ろよ。　


348：2007/12/15(土) 00:31:11 ID:i+zkELzw
ｶﾘｶﾘすんなよ

脳萎縮

349：2007/12/15(土) 00:44:04 ID:XWOv6Hmu
6kmを1時間　ほとんど歩きで登り坂だけジョグ
い～い感じで眠くなってきた。おやすみなさい

350：2007/12/15(土) 08:08:52 ID:L7o9kYKj
おう、日曜日は２０ｋｍ走るぜい。

351：2007/12/15(土) 10:00:41 ID:q8IA179C
毎日1.5時間歩いてるけど、パタッと落ちなくなった。
食べる量も増えてないのに。
体重減らさへんでの獣が出たわ。

352：2007/12/15(土) 15:29:11 ID:qJ6j2mMt
その獣オレんとこにもいるぜ…
↓のとこに行け

353：2007/12/15(土) 16:14:30 ID:qyd8uUBb
クマ──!!
　　∩＿＿＿∩
　　|ノ　　　ヽ
　 /　●　　●|
　｜　　(_●_)ミ
　彡､　 |∪| ､`＼
`/ ＿＿ ヽノ/ >　)
(＿＿＿)　 / (_／
　|　　　 /
　|　／＼ ＼
　| /　　)　)
　∪　　(　＼
　　　　 ＼＿)


354：2007/12/15(土) 19:19:30 ID:0awdFwqx
みんな、ウェアは何着てる？
サウナスーツか、ウォームアップスーツか、迷ってる。
ウォーキングの時間が多い予定。

355：2007/12/15(土) 20:46:53 ID:kjBdv02u
ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/


356：2007/12/16(日) 16:54:47 ID:3/CeaIoB
>>354
普通のジャージ上下に寒いときだけシャカシャカする上着だけ着てる

357：2007/12/17(月) 00:48:52 ID:mbCoJXFA
食事制限だけじゃ、体のライン悪いから嫌だ。ジョギングは、全身にいい筋肉つくからね。ｶﾞﾘｶﾞﾘの骨だけの魅力ない体になりたい人は食事制限だけで満足なんだろうね。私は嫌だ。

358：2007/12/17(月) 09:56:39 ID:vWlx8WrW
>>356
有り難う。両方持ってるんだね。
これから始めるからどっちを買おうか迷ってたけど、
両方買うことにした。

359：2007/12/17(月) 21:45:06 ID:iwSf0hBp
>>358
この季節はジャージだけだと風が入ってきて寒いんです。
ナイロン製のが必要と思います。上だけでも・・・


360：2007/12/17(月) 22:59:20 ID:kSX2Yngq
1キロジョグ、１キロウォーキングと繰り返しながら合計9キロいってきました。
アディダスカントリーで走ってるけど、膝大丈夫かな・・・

みんな何はいてる？

361：2007/12/17(月) 23:31:04 ID:wf8j84BG
やばい！！！！！！！！！！！！！
体重増えてあわてて今ダイエットし直して、
歩きまくって走りまくってたら
体重増えたのに増える前よりアンダー前よりごそっと細くなってる！！
やったーやったー！！

362：2007/12/18(火) 01:07:24 ID:LOrls7Dj
>>361 男性ですか？

363：2007/12/18(火) 01:57:23 ID:iBTymf87
いいえ、ケフィアです。

364：2007/12/18(火) 03:07:07 ID:1InKoMIb
ﾊﾞﾛｽｗ

365：2007/12/19(水) 05:42:23 ID:Li9A6EFu
せめて日本語で言ってくれないと理解できん

366：2007/12/21(金) 11:55:37 ID:vcJjFQUz
もう10日ほど体重が落ちません。
特別食事増えてないし、毎日1万歩歩いてます。
体重が落ちません・・・・・

367：2007/12/21(金) 12:41:09 ID:IF+rkpQp
食事減らせよ
もっと歩けよ
体は正直だ

368：2007/12/22(土) 15:33:14 ID:2bKKpk1x
366さん、停滞期だと思うよ。これは数ヶ月ぐらい体重が減らない。でも体は次の段階に進んでるから大丈夫だよ。

369：2007/12/22(土) 17:19:06 ID:dipqQraf
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

370：2007/12/23(日) 00:28:35 ID:d8dgR9mB
運動でやせるとその内体重なんてどうでもよくなる。とにかく
走って、歩いてすっきりしたい、それだけ。我慢しないで体重
が減ってしまうのはいいね。

月2キロも減らないけど、その分長続きするよ。

371：2007/12/23(日) 20:32:55 ID:/7OO6HvG
なんか痩せて項を刷るぞと運動を始めたが運動が
楽しくなり過ぎて異性の事があまり気にならなくなった罠

372：2007/12/24(月) 06:20:22 ID:3/ATNFyj
ウォーキング始めて半年。

最初の１カ月→足の裏の皮が剥けまくる
２カ月目→歩ける距離がどんどん伸びる
３カ月目→歩けない日が続くと物足りない気分になる
４カ月目→服がゆるくなる
５カ月目→ダイエットよりウォーキングに嵌まる
現在→食べ過ぎた日が続いても太らなくなる

気づいたら１２kg減ってました。（食事制限もしましたが）
風邪を引きにくくなった気もするし、何より歩くと
頭がスッキリして少々の悩みが吹き飛んでいきます。
このスレのおかげです、みんなありがとう。
まだまだ頑張るよ(･∀･)


373：2007/12/24(月) 10:56:24 ID:pg8iV3sS
>>372

>５カ月目→ダイエットよりウォーキングに嵌まる

いつの間にか、手段が目的になってしまうんだよね。
とってもいい事だと思う。が、そうになる前に挫折しないように続けるのが大変なんだよな～



374：2007/12/25(火) 00:27:25 ID:g5Lqbcke
>>372
＞歩くと 頭がスッキリして少々の悩みが吹き飛んでいきます。

そりゃ羨ましい。私は晴天の日に広々とした河原でウォーキングして、
益々自分の悩みに没頭して深く物思いにふけりつつ歩いてしまう。

375：2007/12/25(火) 09:56:24 ID:0h12GtEn
ジョギングはやっぱいいわ。女性で足太いのに悩んでる人なら
絶対おすすめ。俺かなり足引き締まったよ！

376：2007/12/25(火) 17:44:52 ID:DN4MMRQC
このなかにヤンキーに絡まれたことがある人はいませんか

377：2007/12/25(火) 18:22:02 ID:r0QXjO2t
>>375
同意！私は女だけど、ほんと足は引き締まった。
足以外も全身引き締まったけど、ウエストがあこがれの５９センチに
なりました。（身長１６２）

378：2007/12/26(水) 09:26:54 ID:YqrXCZRh
ジョギング毎日30分、＋腹筋30回を週5ぐらいでやってました。それを半年続けましたが1キロも痩せませんでした…(食事制限はしてない)今はもうジョギングやめましたがorz
何がダメだったんだろう…
やっぱり食事制限しなかった事かなぁ？
164/56♀より

379：2007/12/26(水) 09:59:56 ID:jyn99VKa
常識的に考えて食いすぎなんだろ
原因が分かってるのに実行しない理由が分からない

380：2007/12/26(水) 11:52:47 ID:bjgQVw+5
だよな～
３０分のジョギングの強度が分からないけど、歩くのに気を盛った程度なら
６０分以上歩く方が、効率がいいんでない？
腹筋３０回って、あまり意味が無いような希ガス。
最低それを３セットやる位の意気込みが無いといかんよ

って、その前に標準体型じゃん。痩せすぎになりたいんだったら、絶食でしょ？




381：2007/12/26(水) 13:02:24 ID:LyD3dPy9
標準体型？

冗談だろ

382：2007/12/26(水) 13:16:15 ID:MHB7j1cQ
また体重厨が沸いてきたな
世の中おめーみたいなガリチビばかりじゃねえんだよ
骨粗鬆症にでもなりやがれ

383：2007/12/26(水) 13:25:59 ID:LyD3dPy9
デブは直ぐに反応すんだな
164/56はダイエット板的には標準なのね、了解了解

384：2007/12/26(水) 13:38:17 ID:r+g749dz
オススメ

【拒食】モデル体重から骸骨になるスレ８ 【ガリ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1179551875/

385：2007/12/26(水) 14:03:28 ID:LyD3dPy9
デブの割には仕事が早いねぇｗ

ちなみに俺、180/69なんだけどチビガリなのかな？
骨粗鬆症怖いッスｗ

386：2007/12/26(水) 16:54:21 ID:I+LX9MHh
どうでもいいわ


387：2007/12/26(水) 16:59:13 ID:J1Xy/2Qh
よく見るセリフだがそのくらいのスペックで
なぜダイエット板にいるのだろうか
体脂肪率高いの？

388：2007/12/26(水) 17:05:10 ID:LyD3dPy9
ピザ達を見下す為

389：2007/12/26(水) 17:07:06 ID:MHB7j1cQ
180/69は悪いけどガリガリだろう。
小島義男も痩せすぎ。
オイラはもっとガタイが良くて胸板厚くてガッチリしてる男が好き

390：2007/12/26(水) 17:14:03 ID:38nx9zaG
ですよねぇ＾＾

あなたはスゴイいい体なんでしょうね～
何でこのスレにいるんですか？
それともピザの僻みですかね？

391：2007/12/26(水) 17:16:02 ID:J1Xy/2Qh
>>388
納得したw

392：2007/12/26(水) 23:19:12 ID:mtM7z4Cj
167/63 体脂肪率18％ってどう？
鏡で見た感じ、ブヨブヨです・・・・
男です。

393：2007/12/27(木) 03:55:31 ID:sNQ9Cvdc
くだらない人生だな

LyD3dPy9

394：2007/12/27(木) 14:07:28 ID:M6HP3PaT
>>392
鏡で見た目ぶよぶよなら、ぶよぶよなんじゃね？
水分の代謝が悪いのかもよ

395：2008/01/02(水) 23:27:05 ID:vX3Re6Tg
ウォーキング楽しいよね
いろいろな風景が見れるし何よりも電車賃が浮かせるｗ
今日は秋葉原→御徒町→池袋ルート。本郷を境に春日通りの雰囲気が変わるのが面白かった。
明日はどう歩こうかな…

396：2008/01/03(木) 22:35:29 ID:O75RlUy5
二ヶ月半かけてじっくり減量してきた。
約五キロは落としたよ。
年末年始、ちょっとハメ外して減量休憩と食べまくり。
あっさり二キロ増量した・・・・
これまでのコツコツとした地道な努力が一週間で無駄に・・・
二キロ太るって一瞬だね。

397：2008/01/04(金) 01:07:25 ID:iLtRNIIa
みんなジョギングやらウォーキングをしてどこの肉が一番落ちた？

398：2008/01/04(金) 09:21:29 ID:KE14anRv
腹の前と頬
わき腹と太ももの裏はなかなか落ちねー（ただ肉体労働者だからもともと太ももはそこそこ締まってたと思うが）

399：2008/01/04(金) 10:44:48 ID:iKgj1MCk
ウエストと足かな。
足は全体的に細くなった上に、ラインが整った。
なんていうか、ふくらはぎの一番太い部分が上がった感じ。
ヒップアップすると足が長く見えるけど、
ふくらはぎの部分も、上がると足が長く見えるみたい。
ウォーキングを始めてから
身体のパーツの中では足が一番好きになった。

本当にウォーキングって凄いね。
自己嫌悪になった時や、寝不足でむくんだ時、
ちょこっと歩くだけでスッキリできる。
今日も今から歩いてきまーす！

400：2008/01/04(金) 15:28:59 ID:KE14anRv
ウォーキングでさあご引いてまっすぐ遠くを見るようにしてるとなんかつかれないしどこまでもいけちゃう気がするよね
何気ない山や木や建造物がこんなにも綺麗だったのかーってｗ目も良くなるらしいしｗ
暗いジムんなかでじゃお日様も浴びれないしｗもはや運動はジョギング、買い物は電車使わずウォーキングが趣味になってしまったｗ

401：2008/01/04(金) 23:59:06 ID:VpA/lEdw
一週間前ぐらいからジョギングとその後に筋トレをやってるんだがジョギングのペース配分がよくわからないんだ。
強度より長く続けるほうが効果的なんだよね？20分じゃやっぱり短いんかな？
ペースはラップ機能付きの時計で計ってるんだけど1キロ5分ペース。

402：2008/01/05(土) 00:24:07 ID:e6kk+l1a
ごめんほかのスレに知りたいこと書いてありました。失礼しました。

403：2008/01/05(土) 12:21:43 ID:GhLt5Uci
>>401
俺もペースがつかめないで、最初の頃１５分でギブアップ、翌日
太もも前面筋肉痛でしんどかった。走るのに慣れてないのにペース上げすぎた。
どこかのレスでハートマン軍曹の軍隊ランニング（走りながら歌うやつ）を読んでまねしたら、
一時間ぐらい走れるようになった。歌詞は適当。
俺のおなかは二段腹、太もも脂肪が震えてる、わき腹脂肪は電話帳（以下ｒｙ
かなりゆっくりペースだけど、心拍数は脂肪燃焼ゾーンで収まってるよ。

404：2008/01/05(土) 12:57:05 ID:C2OV6mif
ジムに体験見学に行って心拍数１２０ペースを掴めｗ
でかい街になら３件くらいはジムあるだろｗ
走りのフォームも正してもらえｗ水泳したいわけじゃないなら会員にはなるなｗ
日差しを浴びて遠く見て走ることが身体、自律神経、眼にとって非常にいいのは間違いないからなｗ

405：2008/01/05(土) 14:56:36 ID:9PMxEPo2
俺は深夜走ってるから日差しは無いな（；＾ω＾）

406：2008/01/05(土) 19:35:55 ID:C2OV6mif
深夜だと体が目覚めちゃってそうとうへとへとにでもなら無い限り寝付き悪くならない？
まぁ社会人的に考えて仕方ないことだけどｗ俺なんか休日しか走らないしｗで趣味がウォーキングジョギング、登山ｗｗｗ

407：2008/01/05(土) 19:36:50 ID:zZx3TWUV
ジムのトレッドミルで走れるようになったから年末年始に道路走ったら、太もも前面が超筋肉痛。道路は堅いからかね？
トレッドミルなら毎日1時間走ってもなんともないけど、道路だと20分を三日走っただけで筋肉痛になった。
腿中心に筋トレしたいけど、筋トレしすぎるとジョギングする余力がなくなりそうなのが悩み所です。


408：2008/01/05(土) 19:47:18 ID:C2OV6mif
ジムが開いたら相談しながらやってけばいいんじゃない？
間接とか骨には気をつけてね。マラソン選手だって疲労骨折するんだから。

409：2008/01/05(土) 20:47:20 ID:zZx3TWUV
>>408
ジョギングと筋トレのバランスを今度相談してみるよ。


410：2008/01/07(月) 09:54:43 ID:koV94iM1
ジョギングってすげえなあ。以前128-75だった血圧が最近は
95-65になってしまった。でもこんなに低くていいんだろうか？

411：2008/01/07(月) 18:04:50 ID:LMn9FcuH
>>403
作詞うめぇｗ吹いたｗｗｗ
その調子で続きも読みたいんだがｗ

412：2008/01/08(火) 00:04:35 ID:mT7trbzv
犬をつれてドタドタと地響きをたてて
毎日ジョギング（友人の話ではスピードが歩きと大差ないらしいがｗ）すること2ヶ月
食事を変えずに体重が113kg→100kgに落ちた
体脂肪も33.6%→27.2%に落ちた
ちなみに身長は169cm

とりあえずこのまま継続してみるが
スピードが同じならジョギングよりも
ウォーキングの方が体の負担が
少なくて済むようにも思えるのは気のせいだろうか？

413：2008/01/08(火) 00:38:55 ID:AN+liz7f
そりゃそうだよ

414：2008/01/08(火) 00:43:16 ID:FUKQdDyu
元が巨杉

415：2008/01/08(火) 22:47:17 ID:F5IhtJ12
>>412
その身長でその体重でその体脂肪率になる？
その身長でその体重なら体脂肪率もう少しありそうな気がするんだけど…筋肉が多いのかな

416：2008/01/09(水) 00:20:48 ID:YHssl/8B
>415
俺は病院に勤めてるからよく医師と話すんだけど同じ事言われる
で、暇な時とかに骨密度を計測すると
骨密度が同年代男性平均の1.7倍ある結果になった
ちなみに俺は現在24歳

医師の話では体重が100kgあると体脂肪率は
40%あっても何ら不思議じゃないらしい
そして俺はその医師から、80kg以下になったら危ないと宣告された
なので、今は85kgを目標に鋭意減量中だ
体脂肪も20%前後に出来ればいいと思ってる

417：2008/01/09(水) 13:10:21 ID:VWKz5ZcQ
消費カロリーが少ないんだから体の負担が低いのはあたりまえ
それと膝への負担かな
でもジョギングできるならジョギングすればいいと思う
犬もいることだし
目標体重になったらウォーキングで維持もありかな

418：2008/01/16(水) 15:40:38 ID:CpDIFuAM
この板ジョギングだけとかウォーキングだけとか凄い人多いよな。
俺は同じこと続けるとすぐ飽きてしまうから
その日の気分によってウォーク・ジョグ・踏み台昇降のどれかを選んでやってる。

419：2008/01/16(水) 16:45:53 ID:xJRIDIRV
>>418
なるほど。
飽きっぽい俺には目から鱗。
硬直した考え方は良くないね。

420：2008/01/16(水) 17:18:56 ID:bTuF4gCN
心拍計を付けるようになってからは一定範囲の心拍数を維持するためにランとウォークを交互にやってる。
機械に操られているような気がしないでもないが無理せず丁度いい感じだ。

421：2008/01/16(水) 17:22:29 ID:ZS/mwghS
自分はさらにｽﾃｯﾊﾟとｴｱﾛﾊﾞｲｸが選択肢に入る。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸはながらで運動ができるんで今のところ一番気に入ってる。

422：2008/01/16(水) 21:57:32 ID:26vynbzh
７，８分走っただけで心拍数がものすごいあがるんだがやめたほうがいいのかな？
続けていったほうがいいのだろうか

423：2008/01/16(水) 22:48:09 ID:1VxhVtin
今日からジョギング＆ウォーキング始めた！
とりあえず一時間、妹と川沿いを。
ウォーキングだったら二時間でもいけるなぁ…しかしその後の食欲が…耐えるの大変orz

424：2008/01/17(木) 00:28:16 ID:4n/Z/VXY
>423
スゲー分かるわｗ
運動後の食べ物って病的な旨さだよな

やっぱ運動は一人黙々とやるよりも
相棒がいた方が楽しくていいな
明日からは嫁とウォーキングをやってみよう

425：2008/01/17(木) 07:59:10 ID:16nJq/oX
とりあえず２週間継続できました。
1時間走っても平気になってました。
体重は減らない・・・あれ？


426：2008/01/17(木) 08:35:46 ID:awQFgE9P
そら摂取量が消費カロリーより多ければ体重減りませんよ
むしろ運動の継続よりカロリー制限の継続の方が大変かと個人的には思いますです

427：2008/01/17(木) 09:02:50 ID:CbDBrNRR
>>422
どのぐらいまであがる?俺は160超えたらペース維持か落とす。

428：2008/01/17(木) 18:04:02 ID:nd5fecLd
>>425
走った後は空腹になるからいつも以上に食が進むのです。

429：2008/01/17(木) 21:59:58 ID:16nJq/oX
平均１８００位に毎日抑えてるんですが
８０ｋｇから７９ｋｇに落ちた位なんですよね。

430：2008/01/18(金) 10:12:45 ID:5HDSZ702
>423
脂肪をエネルギーに使う筋肉がまだ弱い。
糖を沢山使ってしまっている。
運動続けてれば、脂肪をうまく使うようになってくる。
お腹空かなくなってくる。やせてくる。

お腹空いたからといって食べ過ぎる習慣付けてしまうと太る。

431：2008/01/18(金) 10:45:20 ID:Cz7a/bTg
>>426
カロリー制限ったってカロリー計算自体あいまい。ステーキでも
ヘレとロースじゃ倍違うし、外食で一体何グラムの肉を使ってる
かもいいかげん。

過去何ヶ月かで何キロ太ったかを確かめてフィードバック。それ
に見合う以上のカロリーを運動で消費すれば確実に痩せる。ウ
ォークやジョグなら消費カロリーは体重に距離を掛けるだけでい
いから簡単、間違いなし。ひもじくないし。

432：2008/01/18(金) 11:26:44 ID:HWghlyow
こないだの鉄腕DASHが面白かった。
いろんな運動をして消費カロリーを算出し、どの食品のカロリーに相当するかを調べる企画。
あんなに運動しても食品に換算するとたったこれっぽっちという、まあここの住人には
常識的なことなんだけど、実況を見ると「絶対嘘だ！」「ありえない」といったレスの連発で
知らない人にとってはなかなか衝撃的な内容だった模様。

433：2008/01/18(金) 17:01:32 ID:7709FZsB
あの腕時計式の計測器具って大体正確に算出されてるのかな？
目安程度に使いたいから欲しいなぁ～ドコに売ってるかね？

434：2008/01/18(金) 17:12:45 ID:HWghlyow
目安程度だとは思うけど、あれば楽しいかもね。
「ハートレートモニター」で検索すれば各社の製品情報が見れると思う。

435：2008/01/18(金) 19:22:24 ID:nLxMPj9t
距離＆速度測定機能が付いているやつだともっと楽しい。
クルマで言えばスピードメーターが付いたようなものだから。
高いけどね。

436：2008/01/18(金) 19:28:48 ID:hi7WKD1P
心拍計ほしいけど我慢してる・・・
ターゲットはスントT3。
消費カロリーは目安だとしても、心拍数を管理して科学的に
トレーニングすると、ダイエット的にもだいぶ違うんだろうね。
使ってる人の意見が聞きたいな。

437：2008/01/18(金) 21:16:28 ID:IRBAZW2a
スントでなくポラールのF6ってのつかってますが、心拍数がリアルタイムで表示されるというのは
ランのモチベーションアップになります。有酸素運動ゾーン外だとアラームが鳴ったりとか
週単位での運動記録も出るのでお値段1.6万円なら買って損はないかと思いますよ。
でも正直スントＴ３オレンジがカコ良いですけどね。

438：2008/01/18(金) 23:56:53 ID:hi7WKD1P
>>437
ありがと。もちろんポラールも候補にはありました。
やっぱり効果あるよなぁ。
自分はあのベルトを胸に巻くのを続けるだろうか、というのに懐疑的。
めんどくさがりで飽きっぽいので、最初は使うけど、すぐ放り出すんじゃ
ないかと・・・
腕時計だけで測れるようならもう手元にあると思うｗ

生来心拍数が多いので、心臓の強化という意味でも必要性はあって、
ミーハー心にまかせて買おうかな・・・

439：2008/01/19(土) 01:04:08 ID:IVgJV59h
え？胸？腕時計だけで計測出来るんじゃないの？鉄腕のとはまた別の器具の話？

440：2008/01/19(土) 01:32:10 ID:VmyvcQ0G
指を置いて計るのと、時計Ｔ３＋胸に巻く（トランスミッター）で計るのを両方持ってるけど、
指のほうは計測のため時計に指を置くため、スピードを落としたり、立ち止まったりしなくてはならない。
その点、トランスミッターは>>437氏も言ってけど、リアルタイムに時計に表示されるので面白いよ。


441：2008/01/19(土) 06:51:29 ID:1AB3y2w7
ジョギングしてたら体熱くなるから・・・
薄着でジョギングしてみたんだよ

まじで寒くて辛かった　手が動かんなって
次の日体調崩した　　みんなも気をつけてな

442：2008/01/19(土) 08:18:25 ID:sQi4YuoK
>>439
その番組で使われていたのはどうもポラールF6っぽい。
つまり、胸に心拍計測用のベルトをしていたと思われ。

443：2008/01/19(土) 15:44:44 ID:zg0IV47U
ポラールのF11使ってるよ
消費カロリーや脂肪燃焼率も測れて走った後も楽しめます
最大酸素摂取量（Vo2max）も測定できるので選びました

444：2008/01/19(土) 19:51:58 ID:74lwJWqa
>443.
自分もF11使ってるんですが、
ポラールの最大酸素摂取量の測定って信頼できますか？
運動習慣レベルが「Moderate」だと37、38とか出るのに、
「High」で測定してみると56とか57になったので、
最初「え！？」とびっくりしたのですが。
30才、走歴3ヶ月で57って変ですよね。

どうみても自分は48～50の間のようなきがする。
（「12分間走」という簡易的なチェック方法ね）

まあ実際の運動習慣も「Moderate」と「High」の
中間のような感じなので設定項目が大雑把に
4種類しかないだけで、実際にはほぼあっているのかなー。
ジョギングとランニングを区別するための定義が
マニュアルにかいてない癖に使ってるから、
なんだか設定しにくいですね。




445：2008/01/19(土) 19:56:04 ID:fQPiRvUn
ＮＨＫ趣味悠々
増田明美のウオーキング＆ジョギング入門
http://www.nhk-book.co.jp/shop/main.jsp?trxID=0130&webCode=61884452007
http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html
この本かなりいいよ。

446：2008/01/19(土) 21:29:01 ID:xomSJVsi
>>444
私の場合、ジムのエアロバイクを実際漕いでのフィットネステスト
でも大体同じ値になっています
44才ですが水泳やっているので62～64辺りです

447：2008/01/19(土) 21:31:32 ID:xomSJVsi
すみません
high以外で測定したことは無いのでそれ以外でどうなるのかは分かりません

448：2008/01/19(土) 21:42:06 ID:74lwJWqa
>446
レスありがとうございます。
ああやっぱり、近似値なんですね。
ポラールのは設定さえあっていれば信頼できそうですね。

しかしすごいですね、44才で62～64って・・・
普段はキロ3で走ってたりするんでしょうか！？

でもほんと、走ったり歩いたり、それだけでも
どんどん運動能力があがっていくのがわかるので
毎日の運動がとても楽しいです。
明日から天気が悪いけど、来週もまた頑張ろうっと。



449：2008/01/19(土) 21:47:44 ID:WKMd5tU4
明日雪でもがんばって歩こうぜー

450：2008/01/20(日) 00:41:00 ID:J+ZITnH9
ちんたらジョガーをウォーキングで抜いてやったぜ。

451：2008/01/20(日) 01:33:10 ID:kMUMRoaC
それたぶんLSD中だよ。

452：2008/01/20(日) 13:35:19 ID:Ih5f/1Zw
停滞期でイライラして朝からお菓子ドカ喰い＼(^O^)／
約2000カロリーｗｗｗｗｗｗｗ＼(^O^)／
しかも食って即寝
えぇ、しっかり脂肪を蓄えさせて頂きましたよ
でもここで諦めないで今日も走って歩くわ

453：2008/01/20(日) 14:57:00 ID:kMUMRoaC
バカじゃねーの？言い訳がましい。過去何回同じことしてきたんよ？ブタが。

454：2008/01/20(日) 15:59:07 ID:MPOdVDQj
>>450
10キロ走ってたら抜かされたよ
なんか俺スゲーみたいな顔してた

455：2008/01/20(日) 16:02:20 ID:OlxMpzkO
１日２時間２週間も走ってたら心肺的には全然つらくなくなったんだけど
最近膝が結構痛む、ふくらはぎの筋肉痛もあるし今日は休んじまったぜ

456：2008/01/20(日) 21:24:54 ID:vLgTmqUW
>>455
今まで走ってなかった人がいきなり毎日2時間休みなしって、
明らかにオーバーワークだろ、それ。

膝が痛くなったらしっかり休みを取らないと取り返しが付かなくなるよ。

457：2008/01/21(月) 09:32:05 ID:LJ7g6yg8
>>456
時速１２～３キロくらいで走ってたｗ
でもなんか遠くの景色見ながら走るのが大好きになっちゃったんだよ
痛んだとき休んで、走るペースを１０キロくらいに落としたら平気かな？

458：2008/01/21(月) 10:31:55 ID:0cAi+mGz
>>457
早えーw俺からすれば、ランニングレベルだ。

459：2008/01/21(月) 11:27:40 ID:GdKHZsrM
で、膝痛めたんだろ？バカじゃねーの？自業自得だよ。

460：2008/01/21(月) 11:35:26 ID:CgaLTlc4
歩くと左の股関節がコキコキするようになりました。
痛みは有りませんが歩いたときに股関節がコキッコキッとします。
走るとそんな感じは有りません。
これって弾発股ってやつなのかな。
一度、医者に見てもらうしかないかな。

461：2008/01/21(月) 11:37:23 ID:iafewe+e
>>457
2時間で12㌔ペースはむちゃくちゃやろｗｗｗ
せめて10㌔ペースで1時間でも充分効果あると思うし
それくらいなら今より膝にも負担かからんでしょ。

462：2008/01/21(月) 12:56:16 ID:7T7BiOt/
2時間で25km走るってすげーな
心拍計買えよw

463：2008/01/21(月) 13:58:09 ID:3EM1kOnb
昨日は雪積もって走れんかったけど今日は溶けてるし走れる～
やっぱ家の中でのショコじゃ気分もあがらんね

464：2008/01/22(火) 15:25:18 ID:WdTc00QC
昨日、うちのところは小雨だったけど走ってきた。
やっぱ1時間も走ってるとこの季節でも汗かくもんですなぁ
クールダウンが寒くて出来ない。。。

465：2008/01/22(火) 15:37:37 ID:WOprpsIf
自転車盗まれた
今日から一日一時間のウォーキングだよ～

466：2008/01/23(水) 00:07:53 ID:7CD5vzM6
上の方でハートレイトモニタの話題が出ていたけど
おすすめはどこのメーカのヤツですか？

興味があるので教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします



467：2008/01/23(水) 01:07:10 ID:O8HkOpH/
>>466
私はポラールのF11というのを使っているよ。
http://www.polar.jp/html/segments/Fitness/F11.html

スントの方がデザインかっこいいから
どちらにしようか悩んだけど…ジムのイントラに聞いたら
「ポラールの方がいいと思うよ」と勧められたので。

468：2008/01/23(水) 22:02:48 ID:Gd3naTQM
日本でのシェアで言えばNo.1がポラール、次がスントなんじゃないかな。
自分はベルトと時計の通信方式がANTで比較的遠距離でも通信可能な
スントを狙ってるけど、品質にはいろいろと問題があるのを目にする。


469：2008/01/24(木) 08:30:31 ID:0demvhFO
>>467-468

レスありがとうございます

ポラールかスントがおすすめという事ですね
自分でも少し調べてみたのですが、
カシオのやつとタイメックスっていう会社
のやつを見つけました。

こちらはどうなんですかね？
やっぱり専門メーカのポラールやスント
の製品のほうがイイのかなぁ？



470：2008/01/24(木) 13:28:56 ID:wG7dnAZ1
>>469
やっぱり、お勧めはポラールのWIND採用のRS800シリーズかな。
高いけど、附属ソフトとセンサーのベルトが布製であることが利
点だと思う。

ちなみに、自分はRS200sd（ポラール）を使っているけど、最近
になって、RS800sdの購入を考えている。既存のセンサーは使え
ないけど、PC管理とWINDは魅力的。電池交換も自分でできるみ
たいだし。

あと、GPS搭載のガーミンもあるけど、附属ソフトがいまいちなの
と、電池の持ちが悪い（充電池）ので、普段使いに若干支障がある
のが欠点といえば、欠点かなぁ？

471：2008/01/24(木) 16:16:15 ID:Cisx8ded
カシオのやつはラップが２００も計れるというので買ってみたが
まともに作動しなかったなぁ
３０分くらい走って電極部分が十分湿っている状態の時に突然
心拍数表示が２００越えたり６０とかに落っこちたりで警告音
が鳴ってその度に気が散ってジョギングにならなかった
カシオサービスでチェックしてもらったが異状無しってんで返品した
ポラールが良いよポラールがね！
F11を２年近く使用中、トラブル無しです

472：2008/01/24(木) 18:26:16 ID:t9qU7dZD
今日もトレッドミルでジョギング。
隣でやってるじいさん、歳聞いたら70だって・・・・

ほぼ同時に開始、漏れが13.5km、じいさん12.0km、30分走りつづけてた。

最近マラソン走って4時間切ったと自慢していた。

しばしの休憩後、また走ってた。。。負けるわ。。。

473：2008/01/25(金) 09:18:41 ID:R+2K1C5E
>>470-471

なるほど ポラールがよさそうですね
購入検討してみます

どうもありがとうございました


474：2008/01/26(土) 21:23:02 ID:bfHprK3B
＞＞473　
自転車乗りです。
ロードはポラール200(自転車専用)、ジョグはカシオです。
ポラール買って3ヶ月でスピードセンサーが読み取り出来なくなり
サービスセンター行きに…
サービスセンターの担当者に症状説明した際に　ぶっちゃけクレーム頻度は
どうなの?(私も業界違えどメーカー管理職)の問いに
｢所詮中国製｣の返答が返ってきました。
多いとも少ないとも先方は言っていないものの　そうした返答に想像しうる
状況は推測出来ます。
カシオも今の処は問題無しですが　所詮工業製品なので不具合発生は
時の運と思っております。
ポラールのクレーム処理はキャノンの販社が国内特約となっている関係上
ちょっぴり特殊な手法を取っておりますので事前にそうした事も
確認された方がよろしいかと思います。


475：2008/01/27(日) 11:47:56 ID:YHcTvgqi
でSUUNTOに買い替えたのが俺。
バイクポッドは不具合なし。
最初からスントにしときゃよかったよ・・

476：2008/01/28(月) 01:14:37 ID:ZenPb18e
俺もスントかな。普段会社にもしていってる

477：2008/01/29(火) 18:45:17 ID:A5HaA0gP
スントは電池交換が容易だけど壊れ易い
ってイラクの米兵のblogにあった
後、アンダーアーマーのシャツは仕掛け爆弾が爆発した時に高熱で皮膚に粘着するから着るなとも

ゴメン
用途違うから関係ないわ

478：2008/01/30(水) 02:57:29 ID:EkMxe2kM
どんなシチュエーションで暮らしてるんだよw

479：2008/01/30(水) 15:47:01 ID:qf3rf1/G
便秘中にやると更に悪化するかな？

480：2008/01/30(水) 16:09:04 ID:O1wFvSlg
一般的には歩いたほうが便秘解消方向にはプラスになるようですよ。

481：2008/01/30(水) 16:13:03 ID:qf3rf1/G
お早い返信ありがとうございます。
実はジョギングが趣味だったんですが便秘がつらくて休んでいて、ストレスがたまっていたんですｗ
もともと景色を楽しむのが好きではじめたので、これから胃腸がよくなるまではウォーキングさせていただきますね。
本当にありがとうございました。

482：2008/01/30(水) 20:29:22 ID:9B0EOuTA
>>479
歩き出して最初に改善したのが便秘。
ガス出まくりになったｗ
内臓を刺激して活発になるんだと解釈してた。

483：2008/01/31(木) 07:33:50 ID:fm/XVQ1v
今年から始めて1ヶ月継続出来たので記念カキコ。
1日1～２時間くらいで休みを５日くらい取りました。
営業やってた時は1日５時間くらい歩いてたから
結構走れますね。
目標はフルマラソン完走で頑張ろうかと。

484：2008/02/04(月) 15:40:34 ID:5c6L1Imk
アバウトだけどウォーキング・ジョギングのカロリー消費、所要時間、距離出してくれる
↓
http://www.mapion.co.jp/route/

モチage!


485：2008/02/04(月) 21:47:01 ID:k7h1ol2W
歩け歩け。歩けばいいんだよひたすら。ジョギングは正直しんどいだろ。
そりゃ運動能力上がるのはわかるが、ダイエットなら無理せず長く続けることが
なによりも大事だ。だから歩くのが一番だ。
走り続けた一昨年と、歩くだけだった去年では明らかに下半身筋力は落ちた。
ウインタースポーツやってるが如実に出たが。
だがダイエットなら歩くので十分なんだよ。休みの日は4、5時間くらい歩く。
ついでに山も登る。これを一年やれば痩せるだろ。習慣になるだろ。
習慣が変われば運命も変わる。

486：2008/02/04(月) 22:38:44 ID:F5+4mX81
ジョギング１時間するようになったら、ウォーキングや自転車一切
やらなくなってしまった。ジョグに比べたらずっと長い時間
必要だから。

487：2008/02/05(火) 10:37:19 ID:8b8x8YTm
>>486
わかるわ。特に今の時期寒くて歩いてられない。

488：2008/02/05(火) 12:47:37 ID:ykxEfLi8
このスレの皆さんは何時くらいに走ったり歩いたりしてますか？
ここ何か月か夜の10時くらいに走ってたんですがなんかの番組で
10時以降に走るとなんかの病気にみたいなのやってて・・
夕飯前が一番いいらしいんですがなかなかそんな時間あいてなくて


489：2008/02/05(火) 13:01:39 ID:pZxtkN4v
無駄毛・ダイエット

ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120-558-860

気軽に、問い合わせてみては？


490：2008/02/06(水) 08:34:10 ID:LiWBS62m
>>488
午前中（ごく稀）、
その他は、１３時頃から～２０時から～など
曜日によって全然違います。

夜遅いと身体に悪いんでしょうかね。
そうだとしても、運動量を確保するために
空いた時間につっこむしかない。

491：2008/02/07(木) 20:56:40 ID:0UyWJG27
ｼﾞｮｸﾞはじめてまだ２週間なので
毎日３キロ走ってはだるくなってやめています。
でもなぜか次の日も走りたくなり結局毎日です。
最初は筋肉痛でしたがいまはありません。
ペースはゆっくりゆっくりウォーキングと同じくらいですが
これでもダイエット効果でますか？
ちょっと心配になってきた。
でもなんか腕が細くなった気がしてきた。（きのせいでしょうか？）

492：2008/02/08(金) 10:13:14 ID:qMJfcqup
>>491

腕も、脚の運びと同じだけ振るわけだから、結構な運動量になるよね。
自分も結構腕がすっきりしてきた。他も少しづつ減ってきてるけど
撃沈したい腹が、やっぱり最後なんですかね？


493：2008/02/08(金) 18:18:43 ID:gRBHrS16
てかこの時期、ジョギング辛いよぅ…
冬場はあんまり汗かかないけど、ダイエット効果あんのかな～…

494：2008/02/08(金) 18:29:39 ID:/TneXbt8
>>493
汗とダイエットはあんまり関係ないよ。
心拍数があがっていればおｋ

495：2008/02/09(土) 02:23:36 ID:MUG2DxpM

　　　　　　　　　∩
　　　　　　　　 //
　　　　　　　　//
　　　　　　　　|:| Λ＿Λ　　／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　|:|（　´Α｀）＜　おっちぃー＾＾
　　　　　　　　|:|_）:∵:（ 　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　　　　＼:∵:∴:＼
　　　　　　　　　 |∴:∵ ｌ::|
　　　　　　　　　 |∵:∴ |::|
　　　　　　　　　/∴:∵/|::|
　　　　　　　　　|ii;∵;i/　|:|
　　　　　　　　　|llll||lll|　 U
　　　　　　　　　|llll||lll|
　　　　　　　 　/ll/ |ll|
　　　　　　　　/l/ 　|ll|
　　　　　　　 /l/　　|ll|
　　　　　　 /l/　　　|ll|
　　　　　　ν　　　 ν

496：2008/02/10(日) 18:40:47 ID:PudxwoAn
5kmジョグってくる！

497：2008/02/11(月) 20:21:28 ID:29hb//VX
わたしも
今からがんばるぜ!

498：2008/02/12(火) 05:48:47 ID:/8wP4pgR
膝が痛くなったら走らない方がいい？
軽く痛いくらいで日常生活に影響ないくらいなら走っても大丈夫？


499：2008/02/12(火) 08:32:15 ID:VvsLA4Kw
>>498
病院へ行って医師の判断を仰ぐのが一番では？
ちなみに私の場合は、痛みが引くまで休みますが。

500：2008/02/12(火) 23:10:42 ID:d5mNc2zI
それくらいなら１日休んで様子見てみるのをお勧めする

501：2008/02/13(水) 21:14:01 ID:PYxtKdGr
痛みなんてつき物だと思ってるから軽いものなら無視してるなぁ
天気がいい日は走るのが楽しすぎて家になんていられない

502：2008/02/15(金) 05:37:04 ID:ZG02UrYH
よっしゃ～！行ってくる！

503：2008/02/15(金) 07:46:00 ID:va1+iXCW
週に4～5回、10キロ以上走ってるのになかなか痩せない…

504：2008/02/15(金) 07:59:57 ID:VzvGoHw3
半年以上やってる？

505：2008/02/15(金) 08:24:57 ID:va1+iXCW
いえ、まだ一ヶ月ぐらいです。

506：2008/02/15(金) 11:10:40 ID:oMgulmyL
納豆やお茶を１回食したからといって、「今、俺の血液サラサラになったYO!」
とか言うアホはテレビのコメンテーターだけです。

継続は力なりなのです。長い習慣があってこそ意味があるのです。
だから最初からムリなペースは禁物です。モチベーションも大事です。
ジョグ熱が冷めたときのやる気のなさといったら徹マンやったあとの
満員電車通勤の倦怠感並みです。

507：2008/02/15(金) 14:51:30 ID:OIzt6EBz
徹マンって！！…えっちｗ

508：2008/02/15(金) 15:18:33 ID:nzTQTyHC
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　徹夜でマージャンすることだろ、常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

509：2008/02/15(金) 16:41:18 ID:p9L6sAb2
ぬるいペースでやって持つやつってすごいな。継続は力なりって奴か？いい訳つけて甘えちまうから俺にはできない。
俺は部活暦などなしのただの豚だったが１２月からジョギングはじめたけど、まだ４時間かかるが４５キロ走れるようになったぞ。
最初は足の筋肉が、めきめき上がる心肺能力に追いつかずにペースでなかったけど。だんだん足がもつようになってきた。
体重も１０キロ落ちた。自分の限界を決めるのは心ではなく体だろ。常になぜ痩せたいかをだけ考えながらストイックに走れよ。
そしたら辛さすらが快感に変わるようになるさ。

510：2008/02/15(金) 18:16:57 ID:Op70E+D+
今週の月曜から走り始めてるのですが、筋肉痛が全然おさまりません。

突然走り始めたので、毎日走ってたら、慣れるかなとか思ってたのですが、一日ぐらい休んだ方がいいのですか？
駅の下り階段が辛いです。

距離は、㌔10分ぐらいで走るｽﾛｰﾍﾟｰｽで、日に5㌔程度ですが。

皆様はどんな時休んでますか？

511：2008/02/15(金) 18:24:21 ID:KBYsgklt
>>510
年齢にもよるけど、走り始めの２～３週間はどこかしら痛い。
それが過ぎればほぼ解消するが、10日くらい走らない日が続けば
また筋肉痛になる可能性が高い。５～10kmなら毎日走っても問題無いとは思う。

512：2008/02/15(金) 20:55:42 ID:Op70E+D+
>>511
年は31です。

問題無いなら、また行ってきます。

513：2008/02/16(土) 03:02:23 ID:rY3EMsgS
息が上がってるなら続けてもＯＫじゃね。
息は余裕なのに足の筋力がもたずにペースをあげられないなら
そのせいで心肺能力の向上ができないから筋肉痛を治すのに専念したほうがいいと思う。

514：2008/02/16(土) 09:17:03 ID:oHOibgQm
昨日、一日ぶりに走ったら15km走れた。
やっぱたまには休んでみるもんですね。

515：2008/02/16(土) 22:22:35 ID:HdI30WXr
>>510
年齢44です。3ヶ月前に突然ジョギング生活に入りました。
始めた1ヶ月は下半身の筋肉痛に悩まされ　起床してリビングまでの
階段を下りるのにも苦労して　手すりにしがみつく毎日でした。
2ヶ月目から筋肉痛も無くなりましたが　Runは3日連続までは
問題無いものの　4日目は疲労が残り走りも精彩を欠くので
休むようにしています。
1回の距離は10KM、㌔5分代の初心者です。
おのおの身体能力もまちまちなので　長く続けられるルーチンを
早く見つけられる事が大切かと思います。

516：2008/02/17(日) 00:03:06 ID:7APcZHCO
ウォーキングを始めて2ヶ月。
分速110m強でやってたけど、心拍数が毎分120拍を切りがちで困ってた。

そこで今日ジョギングも少し織り交ぜようとしたら、全然だめ。体力無さ過ぎ。
最初は駆け出して1分半で歩きに戻った。ガンパっても4分くらいしか持たない。
ウォーキングとジョギングでこうも違うとは。
心拍数も毎分160拍ちょいまで上がるし、ハァハァぜーぜー呼吸が辛い。
タバコ辞めようと本気で思った。

ウォーキングのときは意識的に腰の回転を使った歩き方してたから、
足をちゃんと使ってなかったようで、ふくらはぎに来た。
ていうか蹴り出しがまともにできず、腰の落ちた不細工な走り方になった。

とりあえず今日は、4分走って心拍数上げたあとで歩きに戻り、
120拍切りそうになったらまた4分走る、な感じにしてみた。
明日からもなんとか続けて、徐々にジョギング部分を多くしていきたい。

チラ裏すまん

517：2008/02/17(日) 00:11:55 ID:+QH3Xbnd
>>516
同じ。

我ながらダサイ姿だと思うよ。
特にスタート（ダッシュ）時とストップの時。
なんつーかバネが無い。キレが無い。

信号の度にオッサンがドスドス走ってまっせーて感じｗ

518：2008/02/17(日) 09:55:20 ID:4WQHq8jW
>>516
腰の回転を使うのはジョグでも同じでいいんじゃないかな。
ただ自然とスピードも上がっちゃうと思うけど。
元喫煙者ジョガーとしては禁煙をすすめる。
有酸素運動してると自然とニコチンが抜けてやめられるよ。

519：2008/02/17(日) 13:21:29 ID:us5kn0G0
私もジョギング始めてから2ヶ月くらい経ったある日、タバコがきれて
「このまま買わなきゃいいんじゃね？」と思ってやり過ごしてたら
ナチュラルにタバコやめられた。有酸素運動がかんけいしてたのか・・・

スレ違いですが、禁煙のこつはタバコをすってた記憶を忘れることです。
禁煙という感覚すらなくします。

520：2008/02/17(日) 14:42:07 ID:KBnHkPj3
心でてめーの限界を決めてるからお前らダメなんだろ。
足が動くうちは遅かろうが走れよ。
目の前真っ白になって倒れかけるまでは走れよ。それまでは身体はＯＫサインだしてるんだよ。

521：2008/02/17(日) 23:57:13 ID:7APcZHCO
>>516です。
昨日は7割方歩いてたんですが、今日はタイマーを使って
「3分走って1分歩く」を繰り返してきました。

>>517
一回やって精神的に慣れたせいか、苦しさは大分マシになりました。
でもフォームは相変わらずダメなまま。ていうか下に書いたように
ズルしてるんでむしろ悪くなってるかも。

>>518
昨日は腰の回転とか意識する余裕全くなしでしたが、
今日意識してやってみたら呼吸が少し楽になりました。
腿をあまり上げず、すり足のような走り方になったんで、
ズルして楽になってるだけだと思いますが。
いずれは・・・。

>>519
減量始めてからタバコ増えてるかも。口寂しい。

>>520
3ヶ月前まで100kg超の超運動不足だったんで勘弁してくんろ。
「そういう言い訳してっからダメなんだよっ」てまた怒られそう。
ヌルいのは自覚してるんで、「運動してるのに体重減らない」とか
文句は言わないから許して。


・今まで下限警告をピッピピッピ言うだけだったハートレートモニターが、
　タイマー機能使ったり、ようやく役に立ってきた感じ。
・ウォーキングだけのときは平均心拍120拍、1km当たり57kcal消費とかだったのが、
　今日の内容で平均心拍144拍、1km当たり72kcal消費に。
　ジョギング部分の比率を増やして、速度も上げられれば、
　もっと効率的にカロリー消費できるかも。やる気が出てきた。

522：2008/02/18(月) 00:11:45 ID:CUy9vq51
ごちゃごちゃうるせーよデブ。三ヶ月続けてからまたこい。

523：2008/02/18(月) 00:17:56 ID:pGUb3moT
デブがデブを煽るのがこの板。

524：2008/02/18(月) 00:19:47 ID:Kc7kZShQ
やっぱり３か月続けないと効果わかりませんかね。。

今３週間目です

525：2008/02/18(月) 05:19:29 ID:ekkxb7SO
最低3ヶ月だね

526：2008/02/18(月) 07:27:29 ID:zdh5A3WO
1時間で10㎞ジョギングするのと、
1時間で6㎞ウォーキングするのとでは、
どちらが脂肪燃焼の効率良いの？

単純にkcal消費ならジョグだろうけど、
脂肪燃焼させるためにリパーゼの分泌をよくするには
ウォーキングの方が良いよね？

ジョギングだとリパーゼの分泌悪いと思うんだけど…

おしえてエロい人！

527：2008/02/18(月) 08:22:07 ID:0xIg0J/Q
週に平日2日、５ｋｍ、週末は1日、１２ｋｍ程度、計週3回くらいのペースで
ジョギング（８Ｋｍ/時間）しています。初めて2ヶ月程度、経ちますので
筋肉痛は最近、あまり無くなったのですが、普段の生活ではあまり気にならない
のですが、階段を下りる時に膝のお皿の下側の内側に痛いというほどでは
無いのですが違和感を感じます。ランナーズニーは、膝の外側が痛むと聞きますが、
膝の下側の内側が傷むというのは、主に何が原因なのでしょうか？ストレッチは、
開始前に下半身中心に10分、後は、15分程度、入念に行っています。ちなみに
脚はＯ脚だと思います。また、こういう症状が出る場合は、走るのは控えた
方が良いのでしょうか？それとも、明確に「痛み」が無く「違和感」ぐらいで
あれば、気にせず走っても良いのでしょうか？

528：2008/02/18(月) 08:37:36 ID:Kuck0T24
やめたほうがいいよ。
痛くなってからじゃ遅いだろ。
虫歯と同じ。予防とともにはやめの治療、ケアが大事

529：2008/02/18(月) 14:19:44 ID:M9OO9rJA
>>485
＞習慣が変われば運命も変わる。

松井秀喜の高校時代の恩師の言葉？



530：2008/02/18(月) 16:08:39 ID:Ooq/1ITY
>>527
骨系の痛みなら軟骨擦り切れたんじゃね？
グルコサミン＆コンドロイチン大量摂取する。
整形外科に相談する。

531：2008/02/18(月) 16:13:06 ID:GiB5cLvq
はじめまして♪
ジョグもウォークもしてるから､ここにカキコしちゃおう(・∀・)!

今日は２時間半運動
内訳
1時間45分ジョグ
15分ウォーク

楽しかった～

532：2008/02/18(月) 16:19:11 ID:Su5yPH9F
>>529
昔からある有名な言葉

考え方が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる


533：2008/02/18(月) 16:27:09 ID:22JM1CkV
それに
人生が変われば考え方が変わる
ってつければ無限ループで変な話になるのにな。

534：2008/02/18(月) 17:10:52 ID:CUy9vq51
成功した奴にも失敗した奴にも言える言葉だな。

けどダイエットに関してならいい言葉だ。

535：2008/02/18(月) 23:20:27 ID:6pDdPVjr
>>526

歩数の多いい方。

536：2008/02/19(火) 11:36:17 ID:DwlF7VPD
>>526
前者に決まってます。

537：2008/02/19(火) 16:22:30 ID:fXLeH6XL
>>526
こんなこともわからんような奴はやっぱデブなんだろうな～。


538：2008/02/19(火) 17:46:12 ID:bt1aSfpO
>526　危ぶむなかれ　危ぶめば道はなし　踏み出せばその一足が道となり　その一足が道となる　迷わず行けよ　行けばわかるさ

539：2008/02/20(水) 00:10:33 ID:d4rgPNPb
買い物帰り、焼酎一升抱えて20分歩いた。

540：2008/02/20(水) 16:24:16 ID:9UL8CsG9
はぁ…がっかりorz
>>526にまともに答えられるエロい人は居ないのか…

541：2008/02/20(水) 16:58:34 ID:HhOX0LJ9
うわぁ！
まだ、デブが何か行ってるぞ。

542：2008/02/20(水) 17:54:16 ID:eThKCMy2
あまりにアホ臭い質問だけどちゃんと答えてやろう。

リパーゼは体温によって活性化されるから、体温が上がる運動なら何でもOK。
そして分泌されるまでに約20分の時間を必要とする。
つまり20分以上の有酸素運動なら、あとはカロリー消費の多いほうが効率はいい。
＝ジョギングの方が効率はいい。

あとジョギングとウォーキングによる分泌量の差がどうこうとか、
リパーゼが多く分泌された場合の脂肪燃焼の差とかは、

は　っ　き　り　言　っ　て　誤　差　の　範　囲　で　し　か　な　い　。

要するに>2のこれが正解。
＞Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
＞　　　さらに効果が出る方法はありますか？
＞　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
＞　　　……等々の「効果を確かめる質問」
＞Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
＞　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

543：2008/02/20(水) 23:50:44 ID:9UL8CsG9
>>542
そのくらいは知ってて当然だし。
体温の上昇によってリパーゼは分泌されるけど、
体温を上げすぎたら分泌低下しちゃうよね。
1時間で10㎞ペースなら心拍数は130以上でしょ？

燃焼効率が最も適してるのは110前後だから、
早足で歩いたほうが効率良いってトレーナーから言われたんだけど…

どちらが本当に適してるのか真相が知りたいの。
いまいちトレーナーの説明に納得いかなくて…
スレ的にジョグもウォークも両方やってる人達が居るんでしょ？

544：2008/02/21(木) 00:03:20 ID:JDtmfCoU
よく読め。
＞あとジョギングとウォーキングによる分泌量の差がどうこうとか、
＞リパーゼが多く分泌された場合の脂肪燃焼の差とかは、
＞は　っ　き　り　言　っ　て　誤　差　の　範　囲　で　し　か　な　い　。

分泌量が多少増減したってまったく関係ねーよ。
gdgd言ってるヒマがあったら走って来い。

545：2008/02/21(木) 00:31:02 ID:uJqbm3kQ
その運動中に限っての脂肪の消費量はリパーゼの活性などなどにもよって変わってくると思うけど、
その後の安静時間も含めたトータルでは「結局消費カロリーに依存する」になると思う。

解説としては、http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%ABの
>* 脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である。
>* 高強度運動では筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費される。
>* グリコーゲンが枯渇した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質はグリコーゲンの補充に使われる。
>* グリコーゲンが充足した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質は脂肪の合成に使われる。
>以上の4点から、高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、
>次回の食事はグリコーゲンの補充に使われ、合成される脂肪は少なくなる。
>その一方で、安静時（非運動時）には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、
>結果として体脂肪は減少する（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。
>一方、低強度運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖質は
>ほとんど脂肪の合成に回されてしまう。
>結局、高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差
>のみに依存することになる。

で、効率というのが何を言っているのか不明だけど、
「より短時間でより多くの脂肪を減少させられる運動は、ウォーキングかジョギングか」という命題であれば、
「より短時間でより多くのカロリーを消費できるジョギングの方が、より多くの脂肪を減少させられる」になると思う。

効率というのが、脂肪が減る減らないでなく「より多くリパーゼを分泌させる」方法とか、
運動の所要時間ではなく「より低い負荷で」脂肪を減少させる方法とかだとまた変わってくると思うけど。


546：2008/02/21(木) 01:35:36 ID:Z/olV2hj
ﾘﾊﾟｰｾﾞっていいたいだけちゃうんか？そんなの考えてる間に走れっての。脳内だけで効率もくそもないやろ。トレーナーに納得いかないならジムいくな。デブ。

547：2008/02/21(木) 09:00:43 ID:9KSkG5Y3
>>543ってバカなの？（笑）

548：2008/02/21(木) 10:38:03 ID:pfG3SwAD
>>543ってピザで臭そう。

549：2008/02/21(木) 11:07:34 ID:5yYDBLS9
同じことをそれぞれ1週間続ければすぐに答えは出るのに。

まあ10kmと6kmじゃ実験するまでも無いけどね。効率より
何より消費量自体が違いすぎる。

550：2008/02/21(木) 11:53:54 ID:6bCv1HFt
ジョギングしてたら、きつくなるより先に肩が痛くなるんですが、
腕の振りがおかしいからでしょうか？
いつも肩の痛さに耐え切れずウォーキングに切り替えてしまいます

551：2008/02/21(木) 12:28:54 ID:SC96F5y8
標準体重になってから、週４０㌔から４５㌔のジョギングを
続けて３ヶ月目に入りました。ペースは、平日５㌔から６㌔、土曜は
１０㌔から１５㌔程度で日曜はお休みです。気がむいたら自転車で１時間程度
走る程度です。
これまでは調子良かったんですが、昨日、突然下半身の倦怠感を強く感じて、
アップの１㌔でほぼダウン。どこも痛くは無かったんだけど足が重くて、
歩くのもしんどかった。なんせ初めての疲れ方で、正直戸惑っています。
今朝の体調は、階段を昇るとき少し足が重いかなって思う程度です。
こんな場合の休養の取りかたなんですけど、思い切って運動休んじまうとか
ジョグと歩きを一日置きにするとかが良いんですかね？


552：2008/02/21(木) 17:04:25 ID:5yYDBLS9
>>551
そりゃハンガーノックだよ。空腹時にはちょっとバナナでもかじり
ながら走れば無問題。

553：2008/02/21(木) 17:50:12 ID:cvPR7w4e
脂肪燃焼の効率が悪い云々、ウォーキングとジョギングのどちらがいいのかって
言っている奴。

お前が肥満になったのは、今までの生活習慣なんだよ。負の遺産って事だ。

効率、効率ってダイエットに効率を求めるお前は、ひょっとして出来るだけ
お手軽お気楽、極楽で運動できる、あるいはジョギングやウォーキングよりも
いい運動があるんじゃないかと、サボる理由を探しているだけじゃないのか。

一日で肥満になんぞならない。長期にわたり蓄積された体脂肪を燃やすのに、
同じ時間をかけるくらいのつもりでジョギングしてみろよ。

寒いの暑いの面倒くさいの、ぐだぐだ言わず、１時間体を動かせよ。馬鹿ヤロウ。

554：2008/02/21(木) 18:00:24 ID:Z/olV2hj
まぁダイエット板にいる時点でみんな少なからず太ってるか太ってたわけだからね。理屈で納得して少しでも効率のいいやり方を求めるのもわかるけどな。

訳のわからんダイエットスレじゃなくてジョグ&ウォーキングスレに来たんだから、とにかく歩こう。

555：2008/02/21(木) 18:01:08 ID:1rXFMlAL
>>553
惚れた・・・

556：2008/02/21(木) 19:16:46 ID:I+ZBpwi0
>>553
痛快
で、君の現在の身長・体重はいかに？

557：2008/02/21(木) 19:20:08 ID:cvPR7w4e
続けて言ってやるよ。

脂肪燃焼の効率に敏感な奴よ。どれだけ効率よく運動できたとしてだ、口に入れ
食べるものの摂取カロリーが多ければ、痩せない。絶対にだ。

運動という「痛み」がともなうものに薀蓄をたれて文句をいい、食べるという
「快楽」がともなうものには一切触れず、まったく無頓着でいい加減。

お前、実生活では逆のことしてるんだよ。

「痛み」というストレスのともなう仕事いい加減で、収入に文句いい、
「快楽」のともなう支出は、外食にジャンクフード漬けあげくのはてに衝動買いの新車購入
ギャンブルでメタメタって奴。

いいか。所詮、ジョギングは趣味だ。
趣味に「効率」なんぞ持ち込むな。

脂肪燃焼に執着するくらいなら、お前が抱えている「痛み」のジョギングを
「快楽」に変える方法を聞いたほうがましだよ。

ぐだぐだ行っている暇があるなら、走れ。
心配するな。
お前が考えているよりも、人間は長く走れるように出来ているから。

558：2008/02/21(木) 21:19:53 ID:1rXFMlAL
>>557
さらに惚れた


559：2008/02/21(木) 21:36:49 ID:I+ZBpwi0
>>557
さらに痛快
そして余計なことには答えないところも渋い

560：2008/02/21(木) 21:42:46 ID:HDK4+KPE
来年の東京マラソンを目指します！

561：2008/02/21(木) 22:16:38 ID:kro86B8v
デブ同士仲良くしろよｗｗ

562：2008/02/21(木) 22:17:29 ID:vSlTFIci
家族がシュークリーム食べてる中、
悔しくて泣きながらウォーキングしてきたww
なにくそ根性(´;ω;`)


563：2008/02/21(木) 22:38:35 ID:LicwGKEJ
私は最初は30分ぐらいから始めて少しずつ時間を増やしていったよ
今は1～2時間くらい毎日、犬と歩いてる
随分痩せたよ
犬も喜ぶし私も痩せる、犬ダイエット

564：2008/02/21(木) 22:41:58 ID:pfG3SwAD
ピザデブは大変だな。
＞＞553＞＞557のいうとうりだよ。

わかったかブタやろう


565：2008/02/21(木) 22:45:19 ID:jAMKFq7g
あ～あ～ｗｗどうやら>>557が調子にのってしまったようですｗｗｗ

566：2008/02/21(木) 22:46:27 ID:JDtmfCoU
そういや皆、ウォーキングやジョギングの目的地ってどこにしてる？
俺はレンタルショップを目的地にしてついでにDVD借りる＆返してるんだけど、
他の人がどうしてるのかがちょっと気になるんだぜ。

567：2008/02/21(木) 23:29:49 ID:UN09CFlt
>>552
レスさんくす。ハンガーノックってもっとすごい運動してる奴が経験
するものかと思ってた。夕ご飯食べてしばらく腹ごなししてから走ってきた。
夜走るのもいいもんだな。ジョグしたり、歩いたりしてる人も多くて。
メールしながらチャリで突っ込んでくる女子高生テラコワス。


568：2008/02/22(金) 00:22:34 ID:RF8k0y30
>>551
ジョギング開始して3ヶ月目ということなので多分疲労の蓄積でしょうね
知らず知らずの内にオーバーワークになっているんだと思います
こういう時に故障したりするので気をつけてください
1週間ぐらい休養すると疲れもとれ体が軽く感じると思います


569：2008/02/22(金) 01:54:32 ID:7O0FKdcW
>>563
ダイエット、犬の散歩で犬が痩せ
きみまろのネタみたいに成らないように頑張れよｗ

570：2008/02/22(金) 02:18:22 ID:0EbYAWfq
>>566
ドラッグストアまで行く。今日の入浴剤何にしようかなって。

571：2008/02/22(金) 03:06:16 ID:OZeX9vZK
夜中だけど　歩いてきたよ2時間
行き先はイオン(ジャスコ）24時間営業は便利だ
購入したのは電池だけ
足パンパン　でも帰ってからの風呂...幸せ


572：2008/02/22(金) 05:36:54 ID:6p8pGesW
あぁ…やっぱ2chだけに、このレベルかorz
まともに答えてくれてるの一人だけじゃん！

低レベルな釣りばっかでつまんねーし。
ダイエットしてるのはデブだけなんだね。

まぁ、ここで聞いた俺が悪かったよ！
ごめんね、答えられない質問して。

573：2008/02/22(金) 09:50:22 ID:rf9n5YPt
>>571
足パンパンはまずいだろ。下手な証拠。
おまけに帰って風呂なんて体に悪い。

574：2008/02/22(金) 11:26:18 ID:jiUa+y/t
身長156cm、体重56kg。学生時代は70kg越えピザ。
もう少し落としたくて、通勤で片道40分を歩くことにした。
もともと歩くのには慣れているので疲れはないけど、どれだけカロリー消費してるんだろう。
あと、夜８時以降は食べないようにした。コーラを野菜ジュースとお茶にした。
これで少しは結果が出るといいけどなあ。
基礎代謝が低いみたい（1200弱）なので、他のダイエットしてる人よりも摂取カロリーを
減らさなきゃまずいかなあ。

575：2008/02/22(金) 12:00:04 ID:nQQxg4aC
心拍計って電気屋とかに売ってますか？

576：2008/02/22(金) 14:01:30 ID:DUTWpWKH
>>574
歩くスピードにもよるけど片道40分てことは
時速6kmで歩いたとして4kmの距離を歩く計算だから
200kcalちょっとオーバーくらいじゃないですかね？

>>575
置いてます。

577：2008/02/22(金) 17:01:58 ID:jiUa+y/t
>>576
ありがとうございます！結構早足で歩いています。
それじゃあ少なく見積もって、200kcal消費という事で考えてみます。
おにぎり１個分…さしたる消費量ではないですね…。

578：2008/02/22(金) 17:40:55 ID:iw5LQ/M+
「毎日」おにぎり一個分、更には基礎代謝上昇のオマケつきだ。
今は変化ないように思えても、やってりゃ半年後には確実に差が出る。

579：2008/02/22(金) 18:58:20 ID:kdHYTQAj
つらいだろうけどさ、一回足が筋肉痛通り越して感覚が薄れていくまで走ってみたら？
とろとろ走ってるやつらなら息が切れる前に足が限界に達するだろう。限界まで走ったときの達成感は病み付きだぞ？
気がつきゃペースにもよるだろうが４２．１９５ｋｍ走れるようになってるよ。

580：2008/02/22(金) 23:32:32 ID:VlKkHAXH
目的地あったほうがやる気出るね
私はひたすら田んぼ道走ってる･･･車来ないから止まらずに走れるよ!
でも暗すぎて足元見えない。

ちょっと遠くのツタヤまで行こうかとも思うけど、
思いっきりジョギングファッション?で恥ずかしいかな～とか思っちゃう。

581：2008/02/23(土) 01:15:44 ID:lBqBYpdc
俺は逆に目的地あるとだらけてペース落ちる
かなり痩せたいとか、健康づくりとかだと先の長いor見えない戦いになる
だから推奨されるフォームでなくなってしまうけど足元を見て一歩一歩、同じコースを繰り返し何度も何度も往復する、時間が来るか足がろくに動かなくなるまで
帰ったら顔なんて塩だらけだ

582：2008/02/23(土) 22:29:28 ID:5ecNQjZy
リパーゼのこと気にしなくても、
肥ってる人なら血液中にたっぷり中性脂肪があるんじゃないの？
リパーゼとかサプリとか利用してでも…っていうのは、
モデル並にやせてる人が考えればいいことだと思う。

583：2008/02/23(土) 23:03:33 ID:5ecNQjZy
あ。
なんか勘違いしてたかも。
前言撤回。すみません。。

584：2008/02/27(水) 10:51:46 ID:tkWr253E
http://www.segatoys.co.jp/karadatrainer/index.html

585：2008/02/27(水) 11:50:00 ID:NISUmCMC
ウォーキングを初めて四日。２キロ落ちました。
食事は和食にして、寝る前に２時間。
元がピザだからだけど、効果がでると楽しくなってきました！

586：2008/02/27(水) 11:53:27 ID:Ml+SBsNV
>>585
4日で15,000キロカロリー消費したんだ?寝る前の二時間の運動で?計6時間で割ったら、時間当たり2,500の消費ですか。

587：2008/02/27(水) 12:37:29 ID:K0ZtXKJ9
運動した直後に体重測ったんじゃね？
まぁ水分が抜けただけだろうけど。

588：2008/02/27(水) 12:50:01 ID:T5DU/v6E
160センチ49キロ
今日からジョギングします

589：2008/02/27(水) 14:28:15 ID:lbPQUA+y
>>588
スペックほぼ同じだ。

ジョギング続けてるんだけど胸が小さくなってきた(涙)覚悟はしてたけど。
胸を取るか、全身の引き締まった体を取るか…

590：2008/02/27(水) 15:08:18 ID:qNrXME20
引き締まった体に決まってんだろ。

591：2008/02/27(水) 15:40:29 ID:T5DU/v6E
私は元々貧乳だから気にしない

592：2008/02/27(水) 17:39:25 ID:lbPQUA+y
>>590-591
ありがとう。

あたしも元から小さいのにまな板になったら女として終わりかな？と思ってさ。

593：2008/02/27(水) 19:14:01 ID:qNrXME20

巨乳や美乳がいいんじゃない。


男が求めるのは「感度」だよ。



594：2008/02/27(水) 19:14:55 ID:u0oN7Fgt
>>593
けだし名言。

595：2008/02/27(水) 21:26:58 ID:TKFs7vYe
うすい胸はいい。触れた時、それだけハートに近いから。

596：2008/02/27(水) 21:42:29 ID:22lEfcUm
５９５が上手いこと言いました

597：2008/02/27(水) 22:02:21 ID:lbPQUA+y
>>593
>>595
そう言われると本当に救われるよ。嬉しくて涙出そう(ノд<。)゜。

よし！これからも頑張るね！

598：2008/02/27(水) 23:02:58 ID:0xfIt69G
とりあえずその胸、私が診断してあげよう。
さぁ！！

599：2008/02/28(木) 00:45:35 ID:nx/u4yRe
微乳特戦隊あらわる！

600：2008/02/28(木) 08:39:40 ID:C7p4px7p

若い奴なら走れ。ウォーキングなんてかったるい。

さあ、走れ。ゆっくり走れ。長く走れ。寒いの暑いの怪我が心配なんぞ、ぐだぐだ言うな。

人間は長い距離を走る事がに出来るようになっているんだから。

601：2008/02/28(木) 08:51:10 ID:aEnFhvZK
ジョギングは苦しく脚も痛めやすいから、ダイエット等関係なくジョギングそのものが
本当に好きな人じゃないと長続きはしないだろうな

602：2008/02/28(木) 10:46:53 ID:pmk7I8Dg
走ってて苦しいのはジョギングじゃないだろ


603：2008/02/28(木) 11:19:16 ID:Jc1fg5ef
ダイエット効果が低くても、
長く続けられるのをやったほうがいいね。
ウォーキング楽しい♪

604：2008/02/28(木) 23:49:12 ID:XwWqnaDY
きょぬうでも貧乳でも相手してくれたらいいぞ。
。

605：2008/02/29(金) 00:50:02 ID:kIPlQ/OH
最近4キロ走れるようになった!嬉しいよーー!
最初はもちろんﾀﾞｲｴｯﾄ目的で、ｾﾞｪｾﾞｪいいながら走ったり歩いたりしてたけど。
そのうち少しずつ長く走れるようになって･･･
今でももちろんﾀﾞｲｴｯﾄ目的だけど、走る楽しさにも目覚めた。
雨だと「ﾁｯ」っとなる自分ステキ。
まだまだ見た目は変わらないけど、長く続けるぞー。

606：2008/02/29(金) 07:50:39 ID:Me8O1hcD
166/56
今日からジョギング始めます。
家から歩いて２０分のグラウンド往復する！

いままで食事制限と腹筋、半身浴だけだったけど、ようやく目が覚めた。

607：2008/02/29(金) 09:03:37 ID:DsSpjPs1
「お前ダイエットして胸小さくなったな」と言われる前に

「胸小さくなったけど、すごく感じるんだよ。ダイエットっていいみたい。
あんたも、もっとテクニック磨きなよ」と言っておやりなさい。

608：2008/02/29(金) 18:20:24 ID:w6IAbwfs
ここ2・3日首都圏でジョギングしている花粉症の方々にお伺いいたします。
早朝でもｻﾝｸﾞﾗｽ＆ﾏｽｸをしないとツライでしょうか？

609：2008/02/29(金) 19:03:36 ID:cWjg9QBN
歩き初めて３日目
早足で歩くと歩幅が小さくなるから、大きめにあるくようにしてる
けど大きく早く歩こうと思ったら、足がもつれそうになるｗ
早足か大股か、どっち優先したほうがいいの？

610：2008/02/29(金) 21:23:48 ID:VavvaI9C
ダイエットとしては早足。
歩幅はとりあえず気にしなくていい。

611：2008/03/01(土) 12:42:10 ID:DhwCAA77
>608
程度の軽い花粉症だけど、鼻に塗る薬がオススメ。
自分は去年それだけで花粉症完全にシャットアウトできました。

612：2008/03/02(日) 13:04:34 ID:XSGUv6d+
今日晴れてるし、気持良さそうだから今まで行ったことないとこ行ってみようと思って歩いてたら、
「遊歩道まて1.9km」って有ったからよし行こうと思って歩けど歩けどそれらしきもの無いし、だんだん家すら無くなって…
ここどこ…(´д｀)

613：2008/03/02(日) 23:10:36 ID:QGQ88vB/
花粉症はヨーグルト食べると防げるよ

614：2008/03/03(月) 11:15:28 ID:+YxlbJ8E
今までさぼってたウォーキング再開。
花粉症でマスクつけてたから眼鏡が曇るorz

615：2008/03/03(月) 13:30:30 ID:NshV/Fww
ここのところ忙しくてサボリまくってたけど、休日で時間が空いたのでウォーキング。
目的地まで20㎞、半分くらいで電車かバスに乗ろうと路線沿いを歩いていたら
興が乗って17㎞くらい歩いてしまった。（最後は時間切れでバスに）
一度40㎞完歩したら、どこまででも歩いて行ける気がしてきた…ｗ

616：2008/03/05(水) 16:15:37 ID:HzvO6PU2
今日試しに隣駅まで上り下りの坂もある道を約4.2km、普通に歩いてみたら
30分で到着した。体はあたたまって脇が少し湿る程度。
やはり1時間位は歩かないと効果ないかな。
でも咲き始めの梅やら水仙やら眺めながらのウォーキングは楽しかったよ。

617：2008/03/06(木) 05:57:36 ID:Drovt2hN
4.2kmの道程は普通に歩いて３０分は無理だろ

618：2008/03/06(木) 08:39:25 ID:o32j2r7H
>>617
時速8.4で咲き始めの梅やら水仙やら眺めながらのウォーキング

619：2008/03/06(木) 13:49:44 ID:MR38B/I0
身長が３m以上あれば可能な速度。

620：2008/03/06(木) 13:52:36 ID:UlwH3Oyf
身長170cmウォーク歴半年のオレでだいたい7.5km/h程度かな？無理しないぐらいの速度は。

621：2008/03/06(木) 23:51:02 ID:gouiL9ev
今朝のウォーキング中に露骨にぶつかられた・・・
もしかして後方から自転車でも来てて仕方無くかと
思って後ろ見たけど何も無かった。
ちょっと良いですかって声かけたらダッシュで逃げた。
５０過ぎくらいの背広着た男性だったけどあれはいったい何・・・

622：2008/03/07(金) 02:21:51 ID:C5sa9nrk
>>616は嘘じゃないですよー
普段都内を歩いてても、大抵の人は追い抜いちゃいます。
直線距離なら目的地まで4kmなんですが、河を渡るため橋まで結構
迂回し、渡ってからも車の多い国道を避けてわき道に入ったので
その位はあったと思います。
因みに隣の駅との間は河を1本渡った後は、梅も水仙も近寄らずとも
さえぎるものの無い、田んぼと畑ばかりの田舎道です。

623：2008/03/07(金) 05:22:11 ID:T+xxCqnV
>>622
足が長く、さらに骨盤のひねりが自然に使えるのだろう
競歩だってジョグより速いからね

624：2008/03/07(金) 12:19:20 ID:1Vpxk0Td
踏み台昇降とかで足は割と使ってたんだけど
一昨日から01駅分（約07km）をウォーキングOrジョギング！

まだ02回しかやってないから
体重の変化とかないけど…
たぷんたぷん揺れてた太ももが
若干締まったのは驚いた！


今日も時間があれば07km歩くOr走ります(´∀｀)gﾞ
一緒に頑張りましょう(ﾟ∀ﾟ)

625：2008/03/07(金) 13:29:37 ID:Y3xcpiHP
始めたばかりで、数分のうちにふくらはぎがパンパン。
足の裏もジンジン・・・
ストレッチ不足、それとも単なる運動不足？
だから途中で止まりつつ30分歩いてます。
膝から下さえ取替えればもっと歩けるんだけど・・・

626：2008/03/07(金) 15:13:53 ID:YHSoZiIF
>625
大丈夫、痛いのは最初だけ。
すぐに気持よくなる。

627：2008/03/07(金) 15:31:56 ID:/uagJ1+Y
のび太さんのエッチ！

628：2008/03/07(金) 20:58:23 ID:QbBH/D/h
　　⊂⊃　　／~~＼ ⊂⊃
...............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.............
　∧_∧
（´・ω・）　　　　　　ｷｷｰｯ！
O┬O　)
◎┴し'-◎ ≡
　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　 （＼　　∞　　ﾉ
　　　　　　　ヽ､ヽ　　　/
　　　　　　　　｀ヽ)⌒ノ

たまには休憩しろよ！オマイラ

629：2008/03/08(土) 21:35:01 ID:LnM43xFB
今日は一歩も外に出なかった。
風邪引いたみたい。
ダメだ…。

630：2008/03/08(土) 23:04:50 ID:qM4FQ0JU
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 23:51:02 ID:gouiL9ev
今朝のウォーキング中に露骨にぶつかられた・・・
もしかして後方から自転車でも来てて仕方無くかと
思って後ろ見たけど何も無かった。
ちょっと良いですかって声かけたらダッシュで逃げた。
５０過ぎくらいの背広着た男性だったけどあれはいったい何・・・
---
ヒステリーの被害妄想ノイローゼ女発見。
今まで何回痴漢でっち上げたの？

631：2008/03/08(土) 23:32:26 ID:6ckNVr4d
>>630
いや当方も男です。だから不思議なんだよね。
正直見た目かなり強面だし。

632：2008/03/09(日) 07:29:58 ID:yZHXb45b
>>630
ぎゃはははは・・・・・・・・・・ひでえ早とちりと勘違い、かっこ悪りいの。

633：2008/03/09(日) 08:11:17 ID:cglcZJQT
ホモ爺じゃないの

634：2008/03/09(日) 11:56:51 ID:rUeuRGrh
ぶつかられた経験はある。男同士なのが非常に残念。
おっさんに追いついて抜いたら（俺はペース上げてないよ）、
すごい勢いで抜き返してきてその時脚がもつれたらしく俺に接触した。
俺は転ばなかったが、おっさんは派手に転んでた。かくいう俺もおっさん。
お互い歳なんで死なない程度に頑張ろうねと、心の底から忠告した。

635：2008/03/09(日) 13:21:44 ID:wBrVPxFK
右側歩かないアフォにはギリギリまで寄って威嚇する時はあるがな。
ローカルルールで左側通行のところはそのルールに従って威嚇。
最近行ってるコースは無秩序がルールｗ
真ん中歩いてますわ。

636：2008/03/09(日) 15:59:13 ID:BfKLmakY
ＤＱＮ自慢かよ

637：2008/03/09(日) 16:17:45 ID:9x0ucrlc
昨日の夜22時半頃、大きな流れ星を見た。
ロケット花火みたいな感じでキラキラシュ～ッと流れて消えた。
相当高いところだったので花火ではない。
でも流れ星ってシュッと一瞬だよね？？
都会育ちなので流れ星なんて二度くらいしか見た事無いから
よくわからないんだけど。大きな流れ星っていうのもあるのかな。
衛星が落ちたとか、飛行機墜落とか、何か事件？でも
あったのだろうかと新聞を見てみたけど該当する記事は無し。
空って見てると案外面白いね。

638：2008/03/09(日) 20:01:36 ID:BG7wPTF8
>>631
時々年配層でたとえ自分が左側通行してても
若輩側が絶対譲るべきって思考の人が居るから
それではないかと。
あと見た目は普通でも朝だと意外と酔っ払いが居る。

639：2008/03/09(日) 21:42:33 ID:2lw4+vXB
自分はダイエットもそうだけど、精神的なリフレッシュも目的にしてるから
道は自分から譲る派ｗ

ただし、普段ボクサーの真似事みたいな走り方をしてるせいか、人とぶつかる
直前で、「クィックィッ」って感じ？で高速でよけながら走ってるｗ

640：2008/03/09(日) 21:50:01 ID:xR9B5nQv
歩行者は右でも左でも端を歩いてくれるなら文句は無い
自転車道も兼ねる歩道なら、ランナー（ジョガー）は自転車と同じように左側を走るのが当然だと思う
右側を思いっきり走ってると、歩行者、自転車（左側は条例で決まってる）、ランナーのすれ違いが重なって事故になると思う

641：2008/03/10(月) 01:21:19 ID:Y7F/2DqL
俺のところはサイクリングロードで、歩行者もＯＫな感じ
左右両方使って並んで歩いてる馬鹿なおっさんおばさんが正面から着て、向こうがこっちに気づいていたらぶつかるの構わずにそのまま走る
避ける面倒くさいもん
んですれ違いざま「あなたたち後ろからロードレーサーがきたらどうするんですか？彼らほぼ無音なんですよ？」と言ってやっている。
犬の散歩してる奴にも「コントロールできないなら（左側から犬がはみ出すなら）ここで散歩するのやめていただけませんか？」と言ってやっている。

642：2008/03/10(月) 01:29:00 ID:Y7F/2DqL
つーか歩行者に限ってど真ん中を二人とかで並んで歩いたり、左側通行で右側を歩くという怪奇ｗ

643：2008/03/10(月) 02:13:20 ID:C4ZmxJnu
キチガイ降臨

644：2008/03/10(月) 23:33:42 ID:hlbci04d
風邪が治らなくて今日は原付で移動。
ほとんど歩けなかったよ…
はぁ、しんどい。

みんなも風邪にご用心。

645：2008/03/11(火) 09:22:41 ID:9WlLr83G
学生で今週は学校が休みだからダイエットに時間を費やします。
今から歩いてくるか…。

646：2008/03/11(火) 10:13:53 ID:4y4odP5j
マルチでスイマセン。ウォーキングスレが終了したのでこちらで質問させてください

通勤がてら毎日30分&#215;2、20分&#215;2歩きはじめましたが、
脂肪燃焼的には連続して歩かないと効果薄いでしょうか？

まだ数週間ですが体重はほとんど減らずに体脂肪率が減ってきてます
これはこれで嬉しいのですが体重落としたい。。

一般的に20分を超えると脂肪燃焼が云々という話を聞きますが、、、

647：2008/03/11(火) 16:38:08 ID:IpTXLa7v
>>646
別に連続でなくとも今のペースで良いと思うよ。
もちろん消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないけど。

＞一般的に20分を超えると脂肪燃焼が云々という話を聞きますが、、、

気にしないでも大丈夫です。

648：2008/03/11(火) 17:23:53 ID:d9vXwQ4I
>>647
ありが㌧
多少効率は落ちるけど消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるって事ですかね

20分～30分のウォーキングでダイエットされてる方っています？
皆さん１時間とか歩かれてるみたいなので・・・

649：2008/03/11(火) 17:33:56 ID:IUohsGlb
>>648 朝晩30分ずつやってるよ。 最近じゃ30分が物足りなくなって朝晩40分になったけど・・・
朝晩30分のウォークでも食事制限と併せたら半年で-10キロ達成出来たよん。

650：2008/03/11(火) 18:27:22 ID:d9vXwQ4I
>>649
㌧㌧

30分でも効果はありそうですね～
自分は >>646 に書いたとおりで合計すると一日100分になるんですが（朝50分、夜50分）、
連続じゃないから「これで効果が薄かったら虚しいな～」などと心配でした

651：2008/03/11(火) 19:34:35 ID:zSUxBzNl
いや続けてのほうが燃焼効果高いらしいよ
つーか息が弾む程度で２０分くらい歩くなり走るなりしてやっとまともに萌え始めるってジムの人に聞いたぞ？

652：2008/03/11(火) 19:37:10 ID:dXLeXTal
ジムの人が古い

653：2008/03/11(火) 19:39:04 ID:zSUxBzNl
すいません俺がジムに通ってたの２年前でしたｗ

654：2008/03/11(火) 19:39:51 ID:DNGLzM3f
20分脂肪燃焼説ね。昔そういうデマが広まったことがあった。

655：2008/03/11(火) 19:43:47 ID:euJ779P5
あれって確か、元の論文で「心肺機能を高めるためには」20分以上の運動が効果的、
って書かれてたのが誤訳されて広まったんだよね？

656：2008/03/11(火) 19:56:27 ID:d9vXwQ4I
え、あれデマだったのｗ

657：2008/03/11(火) 20:08:22 ID:nC/XQpRh
デマというか、当時はそう信じられていたが
近年になって実際は違うと判明。

658：2008/03/11(火) 20:32:35 ID:2/YadII/
つまり結局はカロリーの大小で決まると思ってＯＫ？

659：2008/03/11(火) 20:45:05 ID:di+39VWj
運動で消費したカロリー以外に、仕事や家事で消費するカロリーも大事です
あとは、夜は控え目にするのが重要かと・・・

660：2008/03/12(水) 00:58:58 ID:cPjefkjh
10分だろうと5分だろうと動けば動いただけカロリーを消費するのは当然。
そしてカロリーが消費されればそれだけ脂肪が減る。

1500あるとこから300引けば1200になる。
すげーカンタンな事だよ。

661：2008/03/12(水) 08:33:24 ID:kAJ0aYAR
便乗質問

20分説と同じ頃、食後一時間後に運動するとすぐに(20分経た無くても)
脂肪が燃焼されるって言われてたけど、これもガセ？

662：2008/03/12(水) 08:58:11 ID:8e2Vs6ew
川辺で焚き火してるやつらがいたから
一番火に近いやつを「うわわ～」とかいいながら火に押し込んでやったわ
まじうぜー、道の真ん中で火遊びとかどんだけゆとりなんだよ

663：2008/03/12(水) 10:26:27 ID:dh5BPitH
道の真ん中が川辺なの？
道の端は川の中？

664：2008/03/12(水) 10:27:36 ID:mR5FwyUH
昨日ズームインで紹介されてたウォーキングのサイト知ってる人いませんか？

665：2008/03/12(水) 13:01:57 ID:EmqbkY8I
周りの目が気になってジョギングがやりにくい
気にしすぎかな

666：2008/03/12(水) 14:03:50 ID:W/uIx5pp
気にしすぎ。
ジョギング中にすれ違った人の顔全部思い出せる？
ウォーキングしてた人の顔は？
犬連れてた人の犬の種類と服装はどうですか
人は自分が思うより見てないもんだよ。

667：2008/03/12(水) 15:41:19 ID:HwVqqbEf
>>661
言われてるのかどうかわからんが
食後は血糖値が上昇し　１時間後くらいに落ち着いてくるってのと
運動時に糖分が先に利用されるという話を　ゴチャゴチャっと
オカルト理論混ぜてできた　ガセじゃないか

もしくは食後１～２時間に運動すると体に悪いよって話と混じっているかも

668：2008/03/12(水) 20:07:45 ID:s+xy6ygq
そっか、ガセっぽいって事ね
当時はテレビで検証してて「こんなに効果があります！」とかやってたんだが

テレビ（笑）

669：2008/03/12(水) 20:15:30 ID:buLoc9aH
カロリーとらなければいいんだよ。
簡単なことさ。
水だけのんでいたらいいのさ。

670：2008/03/12(水) 20:24:22 ID:ht4TCk7h
頑張ってる人がいっぱいいるな～

すごい！

やっぱり、体重屁減るんですか？


671：2008/03/12(水) 21:08:33 ID:3ccue8w7
春だね。
道端でち○こを見せたり、出したりする人が出没し始めて、歩くの怖いよ。

672：2008/03/12(水) 22:26:32 ID:+sp6goOo
ウォーキングのコースのから少し離れたところにウォーキングロードなるものがある。
街灯がないから夜は人気がないものの朝・昼は結構歩いてる人、走ってる人が居る。
昨日時間があったので距離伸ばしたくてそこまで行って歩いてみた。

地面が虫だらけだったorz
しかも踏まれたり散々な死骸多数で更にorz
みんなそんなの気にせずに悠々と歩いたり走ったりしてたけど、自分には無理だ。
ここのスレの人は平気な人おおいのだろうか？


673：2008/03/13(木) 20:50:05 ID:xiceMLsi
>>672
虫って毛虫?
毛虫なら無理だな


674：2008/03/13(木) 21:27:11 ID:7TFAJG5R
>>671-672
春って何気に嫌な季節だよな・・・
自分は花粉症持ちなうえに春になるとなぜか鬱っぽくなっちゃう
今の時期はどーしてもダメだわ

675：2008/03/13(木) 23:53:18 ID:MBw05jdM
体には水泳よりヲーキングのほうが良いらしいですね。
なんでも、たとえ温水プールでも体が冷えてしまい免疫が落ちやすいそうで。
先日おなかウォーカーとヒップウォーカーを買ったので
明日から少し歩いてみます。6000歩って何分ぐらいだろう。。


676：2008/03/14(金) 03:35:08 ID:xCCpiaCc
ホントに痩せれた(≧∀≦)
教えてくれた友達にもめちゃ感謝してます☆
ホントに痩せたい方やリバウンドして困ってる方など
１度試してみて下さい☆
みんなで一緒に頑張りましょう♪
ちょっとでも気になる方見て下さい(≧∀≦)
応援してます☆

http://yuitaku.seesaa.net/


677：2008/03/14(金) 06:17:51 ID:zoqJ9hf5
今日も最低１時間速歩きだ！
昨日したけどジョギングスーツは
大げさだったかな…歩きだし

678：2008/03/14(金) 08:47:59 ID:5OxAOaK7
昨日アウトレット行って来た。Mサイズのランニングシャツが無かったので試しにSサイズ着てみた・・・
ぴったりじゃん！
１年前はＬサイズもきつくてXLにしようか悩んでいたのに、真夏も真冬も欠かさず歩き・走った効果が如実に現れてるわ。 ジョグ&ウォークってサイコー！

679：2008/03/14(金) 09:30:32 ID:Iny+cQg0
>>672見て思い出した
自分は最近ウォーキング始めたんだけど、今朝の夢で
道に毛虫が大量に沸いてて必死に避けながら歩くっていう夢を見た
でも夢だから上手くいかず、踏み潰してしまったりして
とにかくすごく気持ち悪かった

680：2008/03/14(金) 10:23:38 ID:xfo9XYl+
散歩で繋がれてる犬はいいんだが、住宅の敷地内や窓際にいるのが
至近距離から全力で吠えてくるのはビビるな。
路上は公共の場所なんだから騒音被害だと思うが。

681：2008/03/14(金) 12:04:29 ID:9knFzEtG
>>680
んな、大袈裟なw

682：2008/03/14(金) 12:14:50 ID:sY8RycW0
初ルートなんかでは心構え無いから、びっくりするよな。
それで毎日のように吠えられると…

気に入ったルートなら、犬と仲良くなるのがお勧め。
おもむろに後ろを向き、ケツを突き出して近づいていく、ケツ噛まれるだろ?と思うかもしれんが、犬の習性上、
追っかける、前から近づくと噛まれるが、後ろから近づく分には絶対に噛まれない、これは世界共通グローバルスタンダード。
で、肛門をクンカクンカ嗅がせれば、犬は落ち着く、のちモフモフ。一回やればもう吠えられない。

683：2008/03/14(金) 13:02:23 ID:lRCwaiOb
他人の家の前で、その犬にケツを嗅がせている自分の姿を想像したら、コーヒー噴いたｗ

684：2008/03/14(金) 16:03:08 ID:1M1DbyN/
時々、首輪はなしてるババァとかいるからムカつく。みんなが犬好きだと思うなよ！近づいてきたら蹴り倒すからなW

685：2008/03/14(金) 16:22:53 ID:XFS3I8fw
>>684
犬が怖いんですか？
プッw

ビビってる人たまに見るけど、あれって恥ですよ
犬さえも手なづけられないって、犬に見下されてしまいますよ
プププｯw

686：2008/03/14(金) 17:32:14 ID:3eOv52tg
春やねぇ

687：2008/03/14(金) 21:11:30 ID:0xERtK14
>>685
一度噛まれろ

688：2008/03/14(金) 21:21:35 ID:1M1DbyN/
恐くないよ。汚いから触りたくないし、触られたくないだけ。

689：2008/03/15(土) 00:34:12 ID:ZiUWzFEv
>>621
最近、ぶつかった拍子にバックを盗むっていう人が多いらしいね。
親切に拾うふりするらしい。バックを手でもつようなのはやめたほうがいいと思う。
あと、最近フック式の簡単なバックが流行ってるが、転んだすきに財布を盗むとかで
怖いねー。

690：2008/03/15(土) 00:36:43 ID:ZiUWzFEv
ちょうど、上尾の陸上大会（高校生の記録会かなんかだったかな）があったんで
８００ｍのコースを走ったことがある。ぜいぜい言ってどうしようもなかったけど
若い子たちの中に混ざって走れて楽しかったな。私はおばさんだけど

691：2008/03/15(土) 00:53:17 ID:ekP4YZI+
>>689
ウォーキングかジョギング時のポーチは
非常時用に1000円札1枚だけだけど
そういう手合いは嫌ですね。

692：2008/03/15(土) 02:35:53 ID:a8J3ND0e
基本手ぶらだろ

693：2008/03/15(土) 06:01:51 ID:yB+KnXJf
>>690
>>ちょうど、～～～～～走ったことがある

突然一体何時の話をしているんだ？
どのレスへのレスなんだ？

日本語難しいね

694：2008/03/15(土) 07:34:40 ID:OxWyneMz
今朝からテブがウォーキングテブーしました。
皆さん宜しくお願いします(人´∀｀)
身長164㌢、体脂肪31％ある腐女子です。

695：2008/03/15(土) 10:10:05 ID:X5HfpX0Y
ヤーイ！でぶ！
でぶ！

696：2008/03/15(土) 10:17:09 ID:4fOj/azw
よせや！
おらだって31％だど
これでもウォーキングしてから4％減ったど

697：2008/03/15(土) 10:20:05 ID:X5HfpX0Y
メンゴ。
ちょっと云ってみただけ！

698：2008/03/15(土) 10:38:12 ID:s85fKfGj
なごんだw
ちょい女性の人に聞きたいんだけど、
皆走る(歩く)の朝??夜??
朝だと街の人の視線気になるし
夜だと危ないよね。どうしてる??

699：2008/03/15(土) 10:55:04 ID:0X2ZA5pu
うちのねーちゃんは夜派だよ。
とうちゃんとウォーキングしてるみたい
俺はジョグだから単独だけど
姉貴一人ん時は無理矢理ウォーキングさせられるｗｗｏｒｚ

700：2008/03/15(土) 12:00:33 ID:qjDYOxK9
時速６kmのウォーキングってカロリーけっこう消費するな！
あまり疲れないのにね！

701：2008/03/15(土) 12:17:17 ID:kXWOQKfT
>>693

ちょうど(私が走ってる時に)～　

だろ？普通。全然日本語としておかしくないよ。いちいち状況説明がないと理解できないの？ゆとり？


702：2008/03/15(土) 17:06:57 ID:BT/o8x+/



一日一万歩（約７キロ、約一時間半）を毎日、歩く。

これをやると、本当にダイエットできますか？

毎日、腕立て１００回、腹筋１００回も、やったほうがいいですか？





703：2008/03/15(土) 17:53:18 ID:skQ8peYA
やっと雪溶けたから今夜からジョギングデビューします。
走り慣れてないし、住宅地なので恥ずかしいです。
でも頑張ります。

704：2008/03/15(土) 19:42:14 ID:BT/o8x+/
サウナスーツを着て歩いたほうがいいですか？


705：2008/03/15(土) 20:19:22 ID:JmVc2YLM
>>702
ダイエットするだけなら歩くのでも走るのでもあまり関係ない。 体重×距離数が消費カロリーだから。
７キロ歩けば食べ過ぎなければ一ヶ月で２～３キロくらい落ちる。
筋力をなるべく落とさないように腕立て伏せとかもやったほうがいい

706：2008/03/15(土) 20:29:52 ID:JmVc2YLM
>>704
寒けりゃ着ればいいけどジムなら着る必要はないよ
ただ多く汗が出るだけで消費カロリーは着てない時と変わらなく痩せやすくなるわけではないから。

707：2008/03/15(土) 22:52:53 ID:npH/lA0C
3日目です。なんか肋骨がいたいです。日頃の運動不足がたたるとこうなるのかな

708：2008/03/16(日) 07:05:42 ID:uLkXw6z9
>>707 慣れるから頑張って続けて

709：2008/03/16(日) 07:27:17 ID:DheVfQy8
あーDQNにからかわれた
と思ったら今度は付いて来て
これみよがしに追い抜いて行きやがった
手出されなかっただけマシだと考えるべきか
くっそぉ…

710：2008/03/16(日) 11:45:24 ID:4jikLB+A
>>709
ごめんちょっと微笑ましく思ってしまったｗ

711：2008/03/16(日) 22:46:13 ID:yI+K7clH
今日から始めたんだけど、走ってた山道にぬいぐるみやらシューズやらが落ちてて怖かった
次からどこ走ろう…

712：2008/03/17(月) 01:32:20 ID:0p0idFJy
>>637
おそらく火球かと。
地球の周りのちりが何かの拍子で大気圏内に落下してくるのが流れ星だけど
それの比較的地表近くまで燃え残った奴。

713：2008/03/17(月) 04:42:51 ID:79BNeKhW
女共の大好きなキングコングの西野さんは毎日10km走ってるらしいぞ。
お前らも見習え！

714：2008/03/18(火) 00:42:28 ID:m6tK7Fu/
都内の住宅街走ってる人！何時ごろ走るのが普通？
女なんで、早すぎても怖いし遅すぎても恥ずかしい…。

715：2008/03/18(火) 00:43:14 ID:m6tK7Fu/
↑ちなみに朝です！

716：2008/03/18(火) 08:27:27 ID:QGSsiSAA
まずめ時に走ればいいじゃん。

717：2008/03/18(火) 10:37:29 ID:Q2ZcJ8ow
>>714
小学生かよ自分で考えられないのか

718：2008/03/18(火) 10:40:10 ID:V3Uyyny3
>>716
東北の人?

719：2008/03/18(火) 12:19:52 ID:QGSsiSAA
>>718
なんで？

720：2008/03/18(火) 13:38:16 ID:L2a2y8Rx
177cm/130kgの18歳だけど今日から歩くぞ…
バイトとかやろうと思ってから現実をみた

721：2008/03/18(火) 14:37:55 ID:UCCSxYoq
えっ
１７７で１３３・・・


722：2008/03/18(火) 14:39:41 ID:UCCSxYoq
↑
１３０やったわ。失礼

723：2008/03/18(火) 15:24:21 ID:ZmRr9hIq
えっ
１７７で１３０・・・

724：2008/03/18(火) 15:51:20 ID:BQErlw1D
エドはるみも銀座を１０キロ走るのが日課らしいぞ。ソースはブログ。
ジョギングーググーググー！ゴーッ！

725：2008/03/18(火) 15:53:49 ID:bX6oBL3R
>>720
まずはプールで歩くことから始めたら？
いきなり歩いたら膝に負担がかかりそう。
釣りだったらスマンｗ

726：2008/03/18(火) 17:09:45 ID:rMLPVqIs
ウォーキングする時の靴ってどんなの履いてますか？
お勧めのがあったら教えて下さい。

727：2008/03/18(火) 19:49:24 ID:9GanbQNp
私も３桁オーバーの体重ですが今日からウォーキング始めました。まずは１時間･･･！膝がｶﾞｸｶﾞｸ！でもがんばろう。

728：2008/03/18(火) 21:14:45 ID:Q22QabYp
体重3桁の人は最初は2,30分程度から徐々にならした方がいいと思うよ。

729：2008/03/18(火) 21:16:11 ID:/Q1MnBxO
ミケさんはマジで水中ウォーキングからのほうがいいぞ。
膝壊す→歩く事もままならない→太るの悪化コンボの可能性がある。
まして膝がガクガクってことは既に膝に負担がかかってるってことな訳で…。

730：2008/03/18(火) 23:16:28 ID:SmhIek8y
130ポンドの間違いじゃないの？

731：2008/03/19(水) 00:30:18 ID:W6kZewUn
食事制限がまず第一だろ。リバウンドする前に死んでまうぞ。

732：2008/03/19(水) 01:07:25 ID:BHLfx7Oh
>>727です
一応今日から豆腐がメインの食事を始めました。歩くのは30分をメドにした方がよさそうですね。アドバイスありがとうございました☆

733：2008/03/19(水) 20:39:05 ID:BVbl9+J8
おそらく食事制限つってもぬるーい感じなんだろうな。レコーディングダイエットを参考にして頑張れ

734：2008/03/20(木) 00:33:21 ID:pX1C5T62
歩きながら脱糞した。

735：2008/03/20(木) 10:04:36 ID:8q98gNx1
>>719
>>718じゃないけど、め時だと思う。
め時って何？
（自分ゆとりなもんで常識だったらスマソ）

736：2008/03/20(木) 10:46:18 ID:22FIBbmN
まずめ＝日の出、日の入り

737：2008/03/20(木) 11:34:02 ID:vKp4L5A7
178cm 67kg　体脂肪12%の標準体型だが
週３回30分5km走ってるが変化なし。
負荷が軽すぎなのか、食事制限しなきゃだめなのか
10kmはやらないとだめなのか　

738：2008/03/20(木) 13:03:13 ID:fVA2gGTV
よほどくってなければ２ヶ月で１キロくらい痩せるんじゃね？

739：2008/03/20(木) 13:06:50 ID:ISAPowI9
>体脂肪12%の標準体型

そこから削るとなるとそりゃ並の運動じゃいかんだろ。

740：2008/03/20(木) 16:32:08 ID:6lxGNe9L
というかそれ以上減らす必要ないだろ

741：2008/03/20(木) 17:27:30 ID:SNF4Fu4b
>>737 オレ170cm61kg体脂肪率13.8%、半年で６キロ程絞ったのよ。
そんで昨日献血行ってきたんだけど血液比重が軽いってんで献血拒否されたぞ。
老婆心ながら一応血液状態もチェックして運動した方が良いとおもうよ。

742：2008/03/20(木) 19:30:43 ID:h4E+BmpE
>>737
食って筋トレして増量したほうがいいんじゃない。

743：2008/03/21(金) 14:07:06 ID:ET1TLST6
>>741
俺顔色悪いせいか、開口一番「輸血はやっておりません」って言われた。それから行ってない。

744：2008/03/21(金) 14:16:57 ID:VXrHUxAe
>>737
＞週３回30分5km走ってるが変化なし。

これもうどれくらいの期間やってる？
まぁ週3日なら1回10kmは欲しい所だな

745：2008/03/21(金) 15:11:08 ID:eHUy9bbP
いくらジョギングしてもその分食ってたら意味ないし
ちゃんと食事制限してたら5kmだろうが3kmだろうがやせる
猿でもわかると思うが

746：2008/03/21(金) 15:41:16 ID:NKIFx6uT
猿にはわからないよ

747：2008/03/21(金) 16:02:06 ID:vBGy6TY7
>>737
変化なしって何を減らしたいの？維持すればそれで十分じゃん

748：2008/03/21(金) 20:10:02 ID:DlkL/BHN
あら　みなさんありがとう
一応半年程度なんです。仕事が終わった後筋トレ40分程度
ジョギングという感じです。
時間的にジョギングは30分くらいしかとってないので効果ないのかもしれないですね。
休日は10kmにしようかと思います。


749：2008/03/22(土) 01:17:08 ID:XokBa/fe
減らしたいんだとしたら食い過ぎ。

750：2008/03/22(土) 01:32:56 ID:IUu2w+oy
歩いてる時何考えて歩いてますか？
持続させるコツみたいなのあったらご教授頂けると幸い也

751：2008/03/22(土) 01:44:52 ID:z1tL6fht
>>750
歩いている間は頭の中身を整理してる感じ。
今までだったらモヤモヤして落ち込んでいた事も
運動しながらだと、考えがすぐにまとまったり
いい案が浮かんできたりする。
ウォーキングを始めたお陰で、
どうにもならない事をウジウジ悩まなくなった。
嫌なことがあったときは「よし、歩きに行こう！」と思うくらい。
健全な精神は健全な肉体に宿るって本当だなと思う今日この頃。

752：2008/03/22(土) 01:56:30 ID:IUu2w+oy
>>751
レス有難うございます。やっぱりダイエットって強く意識しないほうがいいのかな。
1万歩を目指しても目的地が思いつかないのが困ったもんだ・・・

753：2008/03/22(土) 01:59:20 ID:BZ54VACo
先ほど走ってきた。
初めてのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞダイエット。
170cm 62kg 体脂肪26%
でお腹の肉がやばいんでこれからも続けていきます。
初日の今日は3kmを35分かけて走ってきました。
結構疲れた。。。あごがなぜか凄く痛い。。。

754：2008/03/22(土) 02:01:11 ID:BZ54VACo
↑訂正
4kmを35分だった。
途中歩いたりしました。
結構きついですね。

755：2008/03/22(土) 02:19:54 ID:z1tL6fht
>>752
日課にしてしまった方が長続きするよ。
ダイエットを意識しすぎると、停滞期に入って体重減少しなくなった時に
挫折する確率が高くなると思う。意志が固い人なら平気だろうけど。
毎日風呂に入るのって面倒だけど、汚かったり臭くなるのは嫌だから
渋々入るじゃん？でも風呂上がりはさっぱりして気持ち良い。
それと同じくらいの感じでやれるようになると長続きするよ。
俺はそんな感じで3年続いてる。元は運動大嫌いだったんだけどねｗ

756：2008/03/22(土) 06:10:43 ID:K7CQyesT
あ

757：2008/03/22(土) 06:16:05 ID:K7CQyesT
↑すみません

風邪をひいてしまいました。はまりかけていたのにかなり残念です…

風邪のとき必死で走れば治るでしょうか、悪化するでしょうか。

最近ついてません。雨だったり雨がやんだかと思えば風邪…挫折しそうです。



758：2008/03/22(土) 12:14:12 ID:cW+oZ4/H
走ったら悪化する。
風邪なおしてから走ればいいだけの話。
そんなで挫折してたら何もできないんじゃね？
考え改めろや

759：2008/03/22(土) 12:37:00 ID:KHRwKCFs
雨の日は踏み台に切り替えてます。効果ないかもしれないけど何にもしないよりマシかなと。少しでも体を動かせたい。

760：2008/03/22(土) 20:27:59 ID:cW+oZ4/H
バランスボール買って、自重トレーニングすれば？


761：2008/03/22(土) 20:38:37 ID:vlr+Iivy
雨の日は筋トレしてる

762：2008/03/23(日) 00:06:10 ID:SZNiPVuy
753.754
初ランニングから１日たってやっぱり筋肉痛になった。足が。
今日はお休みにしてまた明日ミッドナイトランニングします。

763：2008/03/23(日) 06:50:22 ID:Q6D8pGN+
トレーニング自重


764：2008/03/23(日) 10:30:14 ID:xBnFeu7e
ジョギングしてて足首ひねった(´･ω･｀)
医者から治るまで走るなって言われちゃったよ…。

こんな時、なにかいい運動ないかなぁ…。
主にヒップとふとももを引き締めたいんだけど。

765：2008/03/23(日) 11:05:52 ID:DfT4lUT4
つランニング

766：2008/03/23(日) 13:09:41 ID:8EYmPkvr
>>764
足上げ腹筋と柔軟体操。

767：2008/03/23(日) 19:25:22 ID:SZNiPVuy
762
今日もできない。
筋肉痛がひどくて歩くのも大変。
１日でジョギングダイエット終了になりそうで怖い。。。。

768：2008/03/23(日) 20:52:13 ID:DPnkVfFd
やっと筋肉痛から解放された！
今からはじってくる！

769：2008/03/23(日) 21:03:26 ID:xBnFeu7e
>>766
ありがとう、治るまでそれで頑張ってみます(`・ω・´)

770：2008/03/24(月) 00:30:35 ID:Fwrc33m/
こんばんわ　ウォーキング＆ジョギングの言葉にひかれて来ました～
歩き始めて２年で体重２ケタ減・・・
最近は３～４ｋｍのジョグまぜて７～８ｋｍのウォ＆ジョしてます

初めはダイエットのためだったけど、今は楽しいからやってる
仕事でヤナことあっても歩けばスッキリ
気が付けば考えてもムダなことはグダグダ考えなくなってた自分がいる～(*^^*)
もっと長く歩きたので、時間やりくりを検討中です

771：2008/03/24(月) 01:27:14 ID:ErBKtEms
>>770
体重二ケタって…

772：2008/03/24(月) 09:19:28 ID:Fwrc33m/
>>771
体重マックス時から－１５ｋｇってことです

773：2008/03/24(月) 22:13:32 ID:p64x/x1K
>>750
auのRun&Walkっていうアプリ使ってやる
今のところモチベ維持に役立ってる

774：2008/03/24(月) 23:05:35 ID:00kiWVX6
767
昨日は激痛をこらえて走ってきた。
今日も走りたいがまだ痛みがある。。。

775：2008/03/24(月) 23:13:09 ID:bdskosoO
>>774
筋肉痛なら歩きましょう。軽く動かすと回復が早いです。
ただしもし関節が痛いなら安静にしましょう。
また酷い痛みは肉離れの可能性もあります。これも安静が必要です。
何にしても痛いのを無理していいことは何もありません。

776：2008/03/24(月) 23:17:07 ID:xzOAxjAb
ちゃんとクールダウンとウォーミングアップをしっかりやりなさい！

777：2008/03/26(水) 09:42:07 ID:VRE4dcEO
今更ですがガチです。
1hで約5,1kmくらい歩いて、筋肉痛にはなりますが、歩けます！

778：2008/03/26(水) 09:50:21 ID:VdNOOFtl
>>777
お前膝死ぬぞ…有酸素運動で筋肉痛なります、なーんて普通じゃないから。
エアロバイク、クロストレーナー、プール歩きなど、膝に負担かからないトレーニングに切り替えるべき。

779：2008/03/26(水) 16:49:44 ID:DBI856pO
20分くらいのジョギングとウォーキングで効果が現れた方はいますか？？

780：2008/03/26(水) 17:27:11 ID:2sghn6zu
>>779は下を参考にすれ。

>>553>>557

781：2008/03/26(水) 17:56:06 ID:mwa917qa
>>774
筋肉痛は体が暖まってくると痛みを感じなくなるはずだよ
軽く肉離れしてるんじゃない？
２週間くらいは痛くないところを筋トレしてろ

782：2008/03/26(水) 19:24:24 ID:z9w0KQwE
家族が夕食の時間にウォーキングで食べ過ぎ防止

でも最近悪質な事件が多く夜道コワい

783：2008/03/26(水) 21:22:45 ID:nOo2K3mh
3日ぶりに走ってみたらなんかつらかった。
心が折れそうになったよ

784：2008/03/26(水) 21:27:55 ID:N7Vg3eH4
しばらく走っていない人が10キロを40分程度の超超ゆっくりペースで走っても
筋肉痛になることは絶対にない。それはいわゆる肉離れだな。

785：2008/03/26(水) 22:14:59 ID:p0ZPPk8u
>>10キロを40分程度

どこが超超ゆっくりペース？？？

786：2008/03/26(水) 22:52:54 ID:Ruj87p2w
10キロの急な下り坂なんだろ

787：2008/03/26(水) 22:53:39 ID:+1BC4diL
>>786
お前デブだろwww

788：2008/03/26(水) 23:19:45 ID:p24uRXL5
１０キロ４０分！？って・・高校で部活をしていた頃でも無理だったぞｗ
てかそれもうジョギング♪とかじゃなくて１万メートル競技だろｗ

789：2008/03/26(水) 23:41:27 ID:nOo2K3mh
40分は速い
１時間くらいが普通の人だと思うぞ


790：2008/03/26(水) 23:44:37 ID:Ny9GYf43
すげーなｗｗ
１０キロ１時間が目標なんだが

791：2008/03/27(木) 00:09:59 ID:wsujzCzY
10キロを40分で走れるなんてすごいですね！
そんけいしちゃいます！！！


って言って欲しいんだよ。

792：2008/03/27(木) 00:43:31 ID:BYIKvjET
確かに早いが・・一年ぐらい練習すれば決して出せないタイムじゃないと思われ
尊敬まで行くには３０分台ぐらいじゃないとｗ

さすがに、３０分台は練習だけじゃ無理な気がするしｗまぁ何度も言ってるが
もうこうなると、競技だけど...

793：2008/03/27(木) 01:15:02 ID:ph9hkuX1
１年もしないと時速１０キロ無理なの？
１００きろデブのおれでも２ヶ月で時速１１キロくらいで４０キロ走れてたよ

794：2008/03/27(木) 01:36:22 ID:BYIKvjET
↑このデブ何言ってんの？

速さ×時間＝キョリ
時速１０キロってのは一時間で１０km走るって事だぞｗ



４０分で１０km（１００００m）走るには、時速１５キロのスピードじゃないとダメだろ？

795：2008/03/27(木) 02:30:42 ID:IGZxEg1w
ジョギングすると頭が痛いというか頭が苦しくなる。。。
伝わる？

796：2008/03/27(木) 03:44:11 ID:PZh65Twc
１０キロ４０分か・・・。
体育館の中とか競技場とかならギリギリいけるかも


797：2008/03/27(木) 06:10:44 ID:XFI3yRJt
>>795

ぼーっとはなるけど痛いのは心配だね。
あたたたたたくなるとましになるかもしれないけど

798：2008/03/27(木) 09:05:16 ID:nX229ykT
>>797
ｹﾝｼﾛｳさん？

799：2008/03/27(木) 09:09:39 ID:0WPtYBhb
うわぁ・・・ラオウの中・・・すごくあたたたたたたた・・・

800：2008/03/27(木) 11:38:40 ID:5jIDbSug
うわぁ･･･キテレツの中･･･すっごくあったかいナリィ･･･

801：2008/03/27(木) 17:53:17 ID:GOEuVeVr
>>795 脳梗塞の前触れかもしれないぞ。無駄になるかもしれないがMRI検査をうける事をすすめる。

802：2008/03/28(金) 05:41:29 ID:UkSVLskY
毎日５キロほどジョギングしてたけど、なかなかやせなかった。
ジョギングのあとめっちゃ食べてたからだろうけど。
が、先週抜歯して飯あまり食えない状態になったら、その後全く走ってないにも関わらず５日で体重６キロ減。
今身長175cmで62kgだから、むしろやせすぎなくらい。
スポーツも大事だけど、それ以上にカロリー制限が重要だという当たり前のことを再認識させられたよ。


803：2008/03/28(金) 22:29:15 ID:mANKKIXy
ポスティングのバイト(勿論歩きで)をするとマジで痩せる！
俺は毎日８時間×週５日でやってるけど、２ヶ月で１０キロ落ちた。
ダイエットして金が貰える、正に一石二鳥！
夏場は辛いから、今の季節がオススメ。

804：2008/03/28(金) 23:41:13 ID:BzqrRgVM
ポスティングはやめてくれ、ゴミが増えるだけだし迷惑

805：2008/03/29(土) 00:07:23 ID:Cm7NK3FC
>>802
５日間水だけでも６キロは減りませんが・・・

806：2008/03/29(土) 00:46:40 ID:5FunuuJ2
>>805
もともとむちゃくちゃ大食いだし、スポーツやってて筋肉が結構ついてるから基礎代謝がいいのかも。
あと、抜歯によるストレスも関係してるのかな。
５日間ウイダーインゼリーのみで過ごしたら、ほぼ一日１kgずつ痩せてった。
筋トレで基礎代謝増やしつつカロリー制限、これが最強だな。
まあ当たり前だけど。

807：2008/03/29(土) 00:55:16 ID:DuF/bels
>>806
デブ死ね

808：2008/03/29(土) 03:59:11 ID:SU6uFHO/
１７５cm６２ｋｇはデブじゃないだろ

809：2008/03/29(土) 16:25:48 ID:2xt3CiNr
ウォーキング始めてから2週間。三桁オーバーだったのが今日二桁になりました。まだまだ先は長いけど頑張っていこうと思いました。今日も１時間、海を見ながら歩いてきました～。

810：2008/03/29(土) 20:14:38 ID:C2Wcqitu
>>808
デブかボディービルダー

811：2008/03/30(日) 00:11:28 ID:ZD9ePygd
今までやっても三日坊主だったがこのスレ見て目標を思い出したから4km走ってきた
30分かかったけど毎日続けたいな

812：2008/03/30(日) 00:29:45 ID:MIXXfLFl
>>811
続けたいな

じゃねえぇ！！！

続けるんだ！やれ！必ず出来る！出来るぞ！

813：2008/03/30(日) 01:03:24 ID:ZD9ePygd
>>812
thx
出来るできるぞ俺！
あの子のためだ！

814：2008/03/30(日) 13:13:37 ID:W+nRrRBg
>810
脳萎縮乙

815：2008/03/30(日) 19:45:18 ID:exarMW2m
音楽聞きながらウォーキングとジョギングをまぜて一時間してきた
なんかすっごく気分がいい！走るの楽しい…

明日ちゃんとした靴を買いにいこうかな


制限内に食事するのもコツつかんできたし
走ると気持ちいいし、ダイエット楽しいなぁ

816：2008/03/30(日) 22:39:56 ID:T8FjNYAO
音楽聞きながら歩いてる奴は車にひかれて死ね

817：2008/03/30(日) 22:57:18 ID:4QBHZYOg
おいおいそれだと、運転してるヤシが可哀想だろｗ
基本、歩行者にどんなに非があろうと（自殺も含めて）、現行法では運転者が
すべての罪を背負うわけだから…。

818：2008/03/30(日) 23:49:17 ID:kaBVXk5v
今時、ヤシってｗｗ
キチガイは言うことが違うなｗ

819：2008/03/31(月) 01:23:39 ID:uktAq836
>>818
ワーキングプア死ね

820：2008/03/31(月) 10:37:33 ID:zPk3y3Y/
車も自転車も人もなにも通らない道なので
安心して音楽きけるよ
ど田舎なめんな

821：2008/04/01(火) 01:36:37 ID:69n9/VOh
>>820
やっぱり熊よけのラジオか？

822：2008/04/01(火) 11:28:31 ID:YZ7OR6DA
あまり音楽に気を取られ過ぎず
一応周囲に気をつけてなー
この高齢化社会
普通に歩いていても事故に会う


823：2008/04/01(火) 20:59:04 ID:Mhg+Nj/r
俺以外全員死ね！

824：2008/04/01(火) 21:08:59 ID:NT2gngRN
ジョギング楽しい
靴変えたらいつもより走れる気がした
はやく明日も走りたい

825：2008/04/02(水) 03:05:10 ID:f47xFrML
>>824
もう明日になりましたよお～
いってらっさ～い♪

826：2008/04/02(水) 03:14:58 ID:B5LO2wXs
１６０CM６７kg
２８歳女ですが、明日からウォーキングして１０キロ位痩せたいです
皆さん何分位ウォーキングしてますか？
朝と夜ならどちらが効果的でしょうか？

827：2008/04/02(水) 08:34:04 ID:BqxX6SMr
一昔前は朝のが良いって言われてた
単に力が入る、寝る前の運動は寝つきを悪くするから。
でもおれの経験則だと飯食ってある程度カロリーを蓄えて、その２時間後がやはり持久力が出るから働いてるならよほど早起きしないと朝はつらいな。
あとウォーキングごときジャそうやせない。ジョギングして、心肺がいっぱいいっぱいになったら歩いて、復活したらまたジョギングしてでも心肺は鍛えられるから。
足も鍛えられるから、そんな感じで１～２週間もやれば時速１０キロくらいならジョギングが２時間くらいはらくらく続くようになるよ。

828：2008/04/02(水) 08:37:56 ID:BqxX6SMr
かいつまんでいうと、仕事が遅いならご飯食べて２時間後からジョギング→疲れたらウォーキング→ジョギング→・・・を繰り返すのがいい。
生活的に無理なら夜でもいいよ。短時間の細切れだとまず体力が付かないから持続が難しいと思う。

829：2008/04/02(水) 08:39:11 ID:g5HmK+/u
>>827
負荷が高すぎるんじゃない？
ニコニコペースなら起き抜けすきっぱらで大丈夫だけどな。
一回あたりの消費カロリーよりも、無理なく長期的に継続するためには
何より楽しさがないと厳しいと思う。
のんびりはじめて、身体ができてくれば自然に距離や時間が延びるようになる。

830：2008/04/02(水) 08:47:00 ID:6/IrzWTF
>>826
朝にしときなさい。女性の夜のウォーキングはあぶないです。

831：2008/04/02(水) 14:28:15 ID:sBA6RAVS
朝でも夜でもＯＫ。続けることが大切です。私は男ですが一日一時間のウォーキング初めてちょうど一年。
２０キロ痩せました。まだまだ歩きますよ。

832：2008/04/02(水) 15:31:21 ID:GD2eL84m
>>827
運動経験無い人に「１～２週間で時速１０キロくらいなら
２時間くらいはらくらく続くようになる」なんてよくそん
な無責任な事言えるな

833：2008/04/02(水) 16:10:40 ID:i1JR3pYl
>>827
ウォーキングごときだと？
おいこら ウォーキングでダイエットしてる人だっていっぱいいるんだぞ！


834：2008/04/02(水) 16:28:03 ID:60CqLkbv
>>827
こいつは無責任な馬鹿男だな。

835：2008/04/02(水) 17:24:12 ID:MZZraiMA
煙草吸ってなきゃそれくらいは大丈夫では？


836：2008/04/02(水) 20:45:08 ID:UOwUQChi
>>833
運動音痴でできるスポーツが無いからウォーキングしてんだろボケ

837：2008/04/02(水) 21:22:32 ID:660gs5bS
自分に合った負荷で走ったり歩いたりしてんだから野暮なこと言いなさんな

838：2008/04/03(木) 01:52:18 ID:fn+/jVz3
ジョギングやウォーキングを朝晩やってます。朝は起きてから、夜はねるまえ。
いままでになく最高にダルいし体調わるいです。やっぱねるまえはよくないんですね。

839：2008/04/03(木) 02:59:34 ID:HBeCY2x/
朝イチは良いとしても
夜は夕食前にしたら？

840：2008/04/03(木) 05:42:25 ID:jjE9zdDL
ウォーキングやジョギングの服装って、やっぱりジャージやなんかシャカシャカした生地ですよね？

ミズノ？のサイト見たら、たかがジャージ上下で２，３万してあほらしいし、
ユニクロ見たら色や素材がバラバラで上下揃わないし。

普通にパーカ羽織ってジーンズで歩いてたけど、これからどんどん汗かくし
もっと形から入りたいんだけど…スポーツウェアはどこで手に入れてますか？

841：2008/04/03(木) 07:08:42 ID:abhO1NsO
朝走ってる人は、ジョグの後にシャワーもあびてますよね？
お風呂は夜のうちに入っておきたいけど、ジョグは朝にしたい
って自分は、時間がうまく使えない。
皆さん何か工夫してますか？

842：2008/04/03(木) 07:28:01 ID:SaoCiuFW
朝 ジョグ→シャワー
夜 風呂

で万事解決

843：2008/04/03(木) 09:31:48 ID:fn+/jVz3
ねるまえもジョギングしてたものだけどはじめてから食欲がまえほどわいてきません。食べても残す。不思議です。
　
風邪をすぐひく。空気が悪いのかしら。
　
オナニーをするきが起きない 不思議。
　
常にダルい
　
これはいったい…

844：2008/04/03(木) 10:36:40 ID:4WzGDvqx
免疫力の低下。
そのままだとものすごい風邪をひく。
そこから次の病気を。
休め。

845：2008/04/03(木) 10:42:26 ID:flwxb9FG
>>840
つ【ttp://www.passmail.ne.jp/81510301/pc/index.htm】
ここで、好きなの買って来い。

846：2008/04/03(木) 11:05:35 ID:SER2Yh/j
>>843
医者いってこい。

847：2008/04/03(木) 11:44:57 ID:CdIAxte6
午前のウォーキングにはモーツァルトが快適

848：2008/04/03(木) 12:31:54 ID:sEL474zr
朝派の人は髪の毛も洗ってる？

849：2008/04/03(木) 12:58:42 ID:RNwe27I5
>>848
髪は洗う、体は流すだけ

850：2008/04/03(木) 13:54:37 ID:fn+/jVz3
>>844 >>846
運動不足だから走らなくてはと真剣におもってました。とめてくれてありがとうございます。

851：2008/04/03(木) 16:38:18 ID:qgHsm8WJ
>>843
つ糖尿病

852：2008/04/03(木) 20:45:42 ID:Jcf3Op5Q
>>843
鬱病？

853：2008/04/03(木) 20:50:08 ID:pKjHdYwt
１時間歩いてきた！
向かい風を正面に受けながら歩いてると余分にカロリー消費した気分になる♪

854：2008/04/03(木) 22:04:27 ID:4DYCvezY
>>843
>>852

鬱病闘病中の俺が通りますよ。。。

ﾏｼﾞﾚｽすると、ほんとに鬱の可能性はあるかもしれん。

俺が鬱になった時の初期症状にかなり似てる。
特に食欲＆性欲はほぼ皆無ｗ

寝る時間も１日１時間とかで全然問題なくて、
「無敵ﾓｰﾄﾞ！！hahaha！！」とか言ってたら
倒れて今（３ヶ月休職中）に至るorz

855：2008/04/03(木) 23:36:51 ID:fn+/jVz3
>>843です。今日ついでに口角に水泡ができました。
鬱なんでしょうか…

856：2008/04/03(木) 23:49:07 ID:pr5KYKEw
血圧180とかワロタ

857：2008/04/04(金) 00:04:20 ID:sUr1GA7C
>>855
口唇ヘルペスじゃないかな。（詳しくはぐぐって）
体力落ちてるんだと思うよ。ご飯ちゃんと食べてる？
2～3日休んでゆっくりすれば治ると思うけど。

858：2008/04/04(金) 00:21:36 ID:+TF11Yf4
このスレの皆様の親切には涙が出てきます。これからはただやみくもに走るのでなく体調管理や勉強しながらはしっていこうと思います(>_<)

859：2008/04/04(金) 00:55:45 ID:9RL6gxHa
>>855
ビタミンＢ２の補給をしてみては？＞口角炎

860：2008/04/04(金) 01:23:13 ID:H+8z5qu/
ルームランナーでウォーキングしている人はいますか？
二世帯の為、外でウォーキングすると姑に恥ずかしいからやめてと言われました。
効果は一緒なのでしょうか？
１０年ぶりにダイエットを始めましたが…なかなか食事を減らすだけでは痩せない事に気付きました

861：2008/04/04(金) 05:59:06 ID:003ThNFD
>>860
食べる量を減らせば痩せます
「姑に恥ずかしいからやめて」の意味が良くわかりませんが
もしご近所でする事に対してそう言われるのなら隣町やその
隣町までウォーキングすれば距離も伸びますし如何ですか？

862：2008/04/04(金) 06:44:52 ID:t48IAIhT
>>858
身長　体重　体脂肪などの目安がないから、体調のことでアドバイスできん
体重三桁でいきなりジョギングしてたとかだったら当然の結果なんだが

863：2008/04/04(金) 12:28:14 ID:pOvcnF/N
ケータイから失礼します。27歳、女子です。
身長157cm体重42kg体脂肪は19～22％をいったりきたりです。
たまたま引っ越したﾏﾝｼｮﾝの隣がｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰという好立地環境だったので、今からｳｫｰｷﾝｸﾞしに行ってきます。初ｳｫｰｷﾝｸﾞです。初日なので30分にしようと思ってます(短いのかな？)
目標は40kgで体脂肪17％くらいです。
食事制限だけではなかなか痩せないし、仕事上お酒も飲むので、頑張ろうと思ってます。
長文失礼しました。

864：2008/04/04(金) 12:36:51 ID:EkBhcNnr
>>863
あなたは筋肉量が少ないだけ。やせる必要は無い。
筋トレメインにした方が良いです。今のまま歳をとったら痩せるのに苦労するよ。


865：2008/04/04(金) 15:27:48 ID:PWju17Ak
左足の甲が痛いので走るのではなく歩いて来ました
早くなおれ～

866：2008/04/04(金) 15:47:09 ID:y/yP3h0u
ウォーキング今日から始めようと思うのですが、夜にやるとして食前と食後どちらが効果的ですか？

867：2008/04/04(金) 16:41:56 ID:b/lqf/ea
>>866
食後、胃が落ち着いてからに一票。
５時間くらい歩くと腹減っちゃうからな～食前だとしんどい


868：2008/04/04(金) 17:12:56 ID:t48IAIhT
>>866
>2のこれが正解。
＞Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
＞　　　さらに効果が出る方法はありますか？
＞　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
＞　　　……等々の「効果を確かめる質問」
＞Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
＞　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

あと、>>553 >>557 も噛み締めて読もう。

869：2008/04/04(金) 19:30:04 ID:y/yP3h0u
>>867>>868
ありがとうございます。
まぁとりあえずうだうだ言わずにやれってことですね。了解しました。
ただ、趣味云々のくだりはあまり理解出来ませんでした...

とにかく今までの自分への戒めとして今日からスタートします！！

870：2008/04/04(金) 20:26:47 ID:m2rWbn7a
ダイエット情報
http://www.daietto.sakura.ne.jp/


871：2008/04/05(土) 05:51:37 ID:Lzd7L8NJ
>>860
効果は一緒でしょう。私もルームランナー派です。やっぱり人目が恥ずかしい
あなたが恥ずかしいと思わないなら外を歩いたほうがいいんじゃないかな？
私は自分が恥ずかしいからどうも外は歩けない。ただ、ルームランナーだと
外歩くよりも時間がすごい長く感じます。

872：2008/04/05(土) 08:38:14 ID:ceV53Q79
人目なんぞ気にするな　笑いたきゃ笑え
桜は今しか見られないぞ

873：2008/04/05(土) 10:14:51 ID:DKjbhUt3
たまーに、会社から家までの9.6kmを1時間半歩いて帰ります。

結構早く歩けているので、夜中にジョギングしてみたら700mくらいでヘタりましたよorz

164／50、正月前の46に戻すと同時に今回のダイエットで筋力・持久力もつけながら、5kmくらい走れるようになります！

874：2008/04/05(土) 18:19:49 ID:WModlDVO
>>854
キチガイ死ね

875：2008/04/05(土) 22:29:34 ID:5T52B3sE
>>874

どーした？何か嫌なことあったの？


イライラする時にもウォーキングが良いyo！

876：2008/04/05(土) 23:08:29 ID:z5z+kZfP
お店もなんにもない道でトイレに行きたくなったらどうしてますか？
私は今日生まれて初めての○そをしました
昨日は食べ過ぎて道端にゲロゲロ吐きながら歩きました（過食嘔吐症ではない）
人として終わっているので明日から犬になって頑張ろうと思います

877：2008/04/05(土) 23:35:02 ID:5T52B3sE
>>876
ﾄﾞﾝﾏｲ。

そして吹いたｗｽﾏｿｗｗｗ

自分はとりあえずコース中の公衆便所の位置は把握してるから
ヤバくなったらそこまで一気にハイスパットｗ


でも漏れも学生時代だが、夏休みに野球部の練習終わって
汗だくで体育館のソデ（？）にゴロ寝してたら、うっかりそのまま
爆睡してしまい、起きたら腹激痛ｗ


で、夏休みなんで校舎に入れなくて家まで全力疾走（３キロくらい）して
家ギリ着いたんだけど、その直後に安心したのか玄関で発射したことあるよｗ

ガキなんで号泣してたら、親父がかけよってきて一言。

「○○○（←漏れの名前）、大丈夫！」

「父さんも昔漏らした事あるから！」


ということで、誰でも通る道らしいからﾄﾞﾝﾏ（ｒｙ

878：2008/04/06(日) 00:01:48 ID:bnhckwnw
私は今日、道端で急に激しい便意を感じたんだが、走って少しでも力んだら漏らしてしまいそうだったので、
青白い顔でクネクネしながら早歩きして必死に帰ったｗｗｗ

いつも便秘のくせにくそう!!


879：2008/04/06(日) 04:09:07 ID:9mRkCmeC
>青白い顔でクネクネ

吹いたｗｗｗｗ

880：2008/04/06(日) 05:02:28 ID:01oPD2ks
>>877
あんまりコテハンつけて書き込まないほうがいいと思う
そのうち、叩かれて自殺ってことになりかねない。前に叩かれて自殺した
ネットの知り合い多数いるからな。

881：2008/04/06(日) 10:03:33 ID:FDspOAsu
始めようとすると雨が降る。

882：2008/04/06(日) 10:04:44 ID:P63TD+hJ
>>880
おはよー！

そしてアドバイスありがとう。
あんまり2chで書き込むってことが無かったもんでつい。

では名無しに戻りつつ、5km行ってくる。
ﾉｼ

883：2008/04/06(日) 11:09:57 ID:XkevLuah
２ちゃんを交流の場と勘違いしてれば叩かれる意味もわからないだろうけど
板によっては小学生も混ざってるからある程度、認識は必要かもな。
書き込む側も見る側もだ。
自殺するような奴は２ちゃんをしなければいい。
コテが悪いのではなく、コテをはるほど自己顕示欲が強いくせに認められないと
死ぬような極端な性格（メンヘラ）だったということだろう。

884：2008/04/06(日) 12:50:01 ID:01oPD2ks
>>883
いや、その人はHPをもっててそれをウォッチされてメンタルヘルス板で
叩かれてたんだよね。当時は２ちゃんも今よりももっと無法地帯でやり放題だったから
他にもコテハンつけてた人のコテハン名死ねっていう感じで
死ねだけでものすごいコピペして１０００までいってるような感じでやられて
首吊りますっていうメッセージを最後にそのやられた人はいなくなったり
けっこうネット関係でHPをもってる人とか叩かれて死んでる人が何人かいるよ。


885：2008/04/06(日) 12:51:12 ID:01oPD2ks
HPもってたから、知り合いが葬式行ってきましたみたいに書き込んでて
結局、そのHPは亡くなったからサーバーのほうで閉じたみたい

886：2008/04/06(日) 12:53:41 ID:XkevLuah
ブログはネットウォッチャにやられるのがデフォっしょ。
公開されてる場で私生活を晒すのがおかしいんだよ。
メンヘラにネットは極悪。悪化するだけなんだが。
気づかなかった本人と周囲にも責任ありだな。

この板は摂食障害も多いからどっちにしても書き込む際は気を配るのがマナーだな。

887：2008/04/07(月) 00:06:02 ID:0WO1QVG7
みなさん何を着て走っているのですか？
10年近く前に買った動くとがさがさ音がするジャージ（ウインドブレーカー？）みたいなのしかないんだけど
夜とかがさがさうるさいよね

888：2008/04/07(月) 01:01:56 ID:THaekUVx
>>887
そんなことも他人に聞かないと分からないのか？高卒DQN以下だな
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

889：2008/04/07(月) 01:11:23 ID:BybxZwp0
じゃああなたは何のためにこのスレにいるの？
自分で全部解決できるんでしょ？

890：2008/04/07(月) 12:04:01 ID:CZPv1qjN
考える力が足りない奴って極論が好きだよな。

891：2008/04/07(月) 14:41:06 ID:dnZdGNbN
うわ、久しぶりに顔出したら何かちょっと荒れ気味に。。
騒ぎの発端作って、みんなゴメンorz...

まったりいきましょー！

892：2008/04/07(月) 17:43:28 ID:1KNYb86e
>>866
食前です。
食後に運動しても血中の糖質が消費するだけで脂肪は燃えません。
夕食前に運動すると脂肪が燃えます。
運動すると空腹感が減るので、
夕食も少量で済みます。

893：2008/04/07(月) 20:39:04 ID:rUsSZsis
>>888
すいません
みんながどんな格好して走っているのか単純に知りたかっただけでした

894：2008/04/08(火) 12:55:46 ID:c36qhs8S
>>893
気にしなくていいよ。
普段着で歩いてもいいし、ジャージでもいいし、
着ているものなんて要は歩ければ何だっていいんだから。

895：2008/04/08(火) 20:18:27 ID:u1Ldupeq
>>893
ほんと気にしないでいいお
シャカシャカのジャージで歩いてる時もあれば、普通のジャージの時もあるお
昼間はチノパンで歩くときもあるお

896：2008/04/08(火) 22:08:52 ID:Kq4h8M3G
中途半端な気候だから、みんな風邪ひかないでね

897：2008/04/08(火) 23:05:35 ID:nctyJa+a
>>894-895
ありがとうございます。
とりあえずウォーキングから頑張ります。
なれたら走る！

898：2008/04/09(水) 04:02:48 ID:obZDoucy
>>892
晩飯後、数時間か経った真夜中では駄目ですかね？

899：2008/04/09(水) 12:30:00 ID:nha+PyKF
>>898
おｋですが、晩御飯を軽めにしないと
ダイエット効果は低いかもしれません。

900：2008/04/09(水) 17:37:01 ID:obZDoucy
>>899
ありがとうございますm(__)m

いつも満腹気味に晩飯を摂ってしまう為、毎日1万歩以上は歩いてるのに
どうも痩せないなあ…と思ってました。

901：2008/04/09(水) 21:32:37 ID:T4V0IQV9
基本的なことでしたらすみません。
朝ジョグ始めようと思うのですが、「脳が起きてない時に運動するのは良くない」って聞いたことがあって気になってたのですが、大丈夫ですよね？


902：2008/04/09(水) 23:02:54 ID:ZfE20tST
朝ジョグなんて頭使わねえから問題ねえだろ

903：2008/04/09(水) 23:10:11 ID:7l9D9Kr4
Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ

EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。

実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

904：2008/04/09(水) 23:35:01 ID:7qk+vqhx
走り始めて１週間だけど膝が痛いぜ

905：2008/04/10(木) 00:23:23 ID:MfJXaFIK
運動後ポカリを飲んでも大丈夫？太る？

906：2008/04/10(木) 00:47:29 ID:4bYX2GJj
>>905
ポカリと水を5:5に薄めたのを飲め。

907：2008/04/10(木) 01:07:51 ID:pf1LVagJ
ポカリを飲んだぐらいで太る運動量が間違ってるｗ

908：2008/04/10(木) 06:10:11 ID:cLqkv2L5
1:1だろｗ

909：2008/04/10(木) 09:50:53 ID:e2NDYy0p
ポカリを水で半分に割ったヤツを、量に気をつけて摂取しなさい。一気に500mlは多すぎって事だね。

910：2008/04/10(木) 10:51:32 ID:yyEY+DuO
>>900
朝飯をいっぱい食べてみて下さい。晩飯普段の半分で満足できますよ。
私も晩飯ドカ食い派でした。

911：2008/04/10(木) 17:21:22 ID:GdhCEtyj
>>910
自分は、つい朝食を抜いてしまうんですよね…
それで、腹ペコな状態で昼食を普通に摂り、更に夜はドカ食い、となってしまってます。
きちんと朝食を摂って、夜は控え目にしてみます。
アドバイス、ありがとうございますm(__)m

912：2008/04/10(木) 18:39:34 ID:QtYYdquz
朝食をたくさん食べられるって健康な証拠だよね
旅館の朝飯はたらふく食べられるんだがなかなか自宅では難しい

913：2008/04/11(金) 00:04:22 ID:0so6J32G
ジョギングの直後にタンパク質と糖質はとったほうがいいんだよね？

914：2008/04/11(金) 04:54:29 ID:EYUrvuss
てかポカリを何のために飲むんだ？？
あれはスポーツ飲料とはいわないよ・・・

そもそも飲む物を間違ってる・・・

915：2008/04/11(金) 15:42:07 ID:FyC+fZDe
>>914
なるほどアクエリですね。わかります。


ポカリの何が悪くて、代わりに何を飲めばいいか教えて下さい。

916：2008/04/11(金) 16:58:40 ID:QVdTaxSq
>>915
>>909
人の話きけ

917：2008/04/11(金) 21:09:48 ID:btOhjufd
>>916
それコピペだからw

918：2008/04/11(金) 21:30:12 ID:DSfy5Cad
>>917
コピペだろうがなんだろうが>>909は正しいから

919：2008/04/12(土) 05:47:11 ID:aKh7TCAx



なんで、ジョーバーは否定されてるの？まったく効果なし？詐欺じゃん。








920：2008/04/12(土) 11:11:12 ID:il89rZ7i
痩せたいんだったらある程度の疲労感は必要ってことだよね。
ジョーバでもダンベル持ったりして上半身を動かせば痩せると思うよ･･･

921：2008/04/12(土) 16:59:36 ID:ZJaDDEFh
ナショナルの誇大広告に騙されてる奴まだいるの？
ありえね・・・

922：2008/04/12(土) 17:16:18 ID:03fh5WY1
ジョギングを始めようかと思っているのですが空気の悪い所でのジョギングは体に悪いのでしょうか？
環七沿いに住んでいるので不安です＾＾；

923：2008/04/12(土) 18:37:08 ID:W1jB/gnR
今日は2時間やったぜ

924：2008/04/12(土) 18:53:42 ID:kE11371X

【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
http://non-stop.web.infoseek.co.jp/ji_tsu/room08/wall/hitomi05.jpg
http://www.machineworks.co.uk/whg/picture/hellogirls14569.html
　　　　　　　　　↓
http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/UserImages/034C72dpi.jpg
　　　　　　　　　↓
http://pds.exblog.jp/pds/1/200704/11/92/b0069992_23104217.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/02/92/b0069992_2010731.jpg
http://www.geocities.jp/ysotm/blt1.jpg



925：2008/04/12(土) 19:32:50 ID:LJe8XaCd
>>922
北京よりまし行ってこい

926：2008/04/12(土) 19:34:56 ID:nltw3uH3
>>922
ttp://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/natnews/topics/98760

927：2008/04/12(土) 19:49:47 ID:W1jB/gnR
交通量の多いところを走っている俺死亡

928：2008/04/12(土) 21:07:31 ID:3t2U1KM9
>>921

ﾉ

929：2008/04/12(土) 21:56:41 ID:m53qTne6
一ヶ月前からジョギング初めて最近少し体が締まってきたなって時に熱でダウンした。
しかも生理後で１番痩せやすい時期。
勿体ない（泣）
やっと走れそうだからまた明日から頑張るよ。

930：2008/04/12(土) 22:36:33 ID:vxMYerpZ
>>929
無理しないでゆっくりでも自分のペース掴んでがんばってください

931：2008/04/13(日) 00:09:42 ID:UyMhFi2D
ジョーバw

932：2008/04/13(日) 04:29:23 ID:VsfQ0oGb
空気云々言ってる時点で無理
センスないから止めとけ

933：2008/04/13(日) 17:10:50 ID:3k5xTCRl
>>931

ﾉｼ

934：2008/04/13(日) 23:25:39 ID:uhXbaKif
ジョギングの後ってプロテインとか摂った方がいいの？

935：2008/04/13(日) 23:53:36 ID:nUa2tXxl
痩せるだけならそんなに気にしなくて良い

936：2008/04/14(月) 01:35:46 ID:PSliYXq8
初昼間皇居行って来た！
楽しいね（笑）


ただウェアを気にしないと…夜走ってたから関係なかったけど、大切だね。
ピタとした服着た人多いね、オススメ教えてくださーい！

937：2008/04/14(月) 01:53:48 ID:KjjxMD6r
皇居とかいいなー、都会の人うらやましい。

938：2008/04/14(月) 03:05:03 ID:4To0GS+v
>>924
フットサルって一人出来ないだろ・・

939：2008/04/14(月) 03:10:28 ID:HDpSX1Or
ここに938人もいるじゃん

940：2008/04/14(月) 12:55:23 ID:QqAY1ljS
Tarzan読んでたら
筋トレ→有酸素運動→補足で食事制限
がいいって書いてあったんだけど
ジョギングは筋トレを兼ねてはくれないのかな？
筋トレとかようわからんから走ってたんだけど
要はビリーの基礎１とかやっておいたほうがいいんだろうか？程度がわからん

ところでみなさんは走る前に糖分ってとって？

941：2008/04/14(月) 13:04:50 ID:QqAY1ljS
でもジョーバって確かに姿勢は良くなるよ
それは実感した

かあさんがプレゼントでもらってうちにあるから使ってる
髪の毛乾かしながらニュースをゼロみつつ毎日十五分ジョーバしてる
あと通じもよくなると思う高齢の人にはいいのかもと思った
痩せはせんけど

942：2008/04/14(月) 13:54:57 ID:Ad37QbZX
ジョーバってやっと歩けるくらいの老人が寝たきり防止のために使うものだと思ってた

943：2008/04/14(月) 14:17:16 ID:QqAY1ljS
うん。使ってみながら思ったけどあながちそれで間違いではないと思う
激しい運動が到底無理な人がとりあえず使うにはいい
リハビリとか
ばあちゃんにすすめてるけどやらない
個人的には背筋が伸びて気持ちいいので結構好きだ

944：2008/04/14(月) 21:44:26 ID:DtnP8gFr
ここ1～2ヶ月､歩いてない&走ってない(>_<)
モチベあげたいのに…なんでだー

945：2008/04/14(月) 21:50:46 ID:nlGj22dp
100cal消費するには、何分ウォーキングすればいいの？坂道の場合も。
個人差があるのはわかるけど、大体で良いんで教えてください！

946：2008/04/14(月) 21:59:31 ID:1qDamTn3
>>944
俺は半年さぼっていたが、先週から復活した
がんばろう
1～2ヶ月なら体力もそんなに落ちてないさ


947：2008/04/15(火) 00:40:25 ID:Jrw840et
>>945
人によるけど気持ち速めに歩いて30分くらい

948：2008/04/15(火) 01:21:43 ID:DJwEW9Vg
http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中のどれか試した人いますか？

949：2008/04/15(火) 09:24:51 ID:v9UTi9Gb
>>947さん
ありがとう！

950：2008/04/15(火) 19:14:01 ID:lC3Iigmx
その場でかけ足は効果あるよね？

951：2008/04/15(火) 19:59:50 ID:CuewGTTS
食事制限せずにジョギングのみで2ヶ月で５ｋｇ落とすのって結構キツイかな？

952：2008/04/15(火) 21:07:36 ID:IooPc2xJ
スペックと食事量と運動量もわからないからジョギングの速度と時間によるとしか言えない

953：2008/04/15(火) 21:28:07 ID:T31DrNcg
考えるより走れ

954：2008/04/15(火) 22:27:40 ID:QzUHSpof
誰も934の質問に答えないんだな。

955：2008/04/15(火) 22:54:46 ID:ebhooAlr
>>954
答えて欲しいんならそれなりのスレに行けば？

956：2008/04/15(火) 23:46:49 ID:yODrz8dl
>946
ありがとう。肉が付いてきた感じがする…危ういから明日から始めるよ！

957：2008/04/16(水) 00:14:01 ID:TH/l8X1L
さっき初ジョギングしてきたんだけど
500mしか走れなくてﾜﾛﾀ
5kmも走れるお前らがうらやましいよ(´・ω・｀)

958：2008/04/16(水) 00:23:14 ID:Qkfz2Z/w
私は10分ウォーキング→20分ジョギング→10分ウォーキングしてる。
調子いいときはトータル１時間くらい。
最初はウォーキング30分でもちょっときつかった。
慣れてくると楽しいね～

959：2008/04/16(水) 00:47:40 ID:qCXZaBh7
いまからジーンズメイトで、ジョギングウェアを買いに歩いてくるよ

960：2008/04/16(水) 00:56:06 ID:khAwOHLh
>>957
ランとウォークでトータル５ｋｍいけばよろし


961：2008/04/16(水) 08:31:45 ID:NXYgrz6d
最初の500mとか、1000mとかはきついけど、そこを乗り切って走り続ければ
後はそんなに苦しくなくなるよ

962：2008/04/16(水) 09:43:09 ID:ggj/FUW6
ジョーバが運動になるかどうかなんて詳しい事はわかんないけど


あれ、痔に悪いよ_|￣|○ ｌｉ|

963：2008/04/16(水) 13:51:20 ID:6BidGQyk
ジョギング始めて1ヶ月と少し。
平日は一日おきくらいに3～5km、日曜10km走ってるけど、昨日5km走った後から左足首が激痛です。
始めてすぐは、筋肉痛やら足底腱鞘炎やらあったけど、その後は順調に来てたのになんでだろう？
足が痛いとなると、走りたくても走れないorz..
天気が崩れそうだから、あきらめもつくけど。
なんでかなあ。


964：2008/04/16(水) 14:17:28 ID:MuuSf6Lz
>>957
ジョギング始めて1ヶ月
私も最初は500も走れなかったよ。ウォーキングからやってみた。
2週間ぐらいしてからジョギングの割合を増やしていって、今６キロ走れるようになった。
あまり最初から長く走ろうと思わないで、少しでも走り続けたら心肺機能はＵＰするよｗｗ


965：2008/04/16(水) 17:50:40 ID:ubLEBbNc
＞＞963

走る速度を落としてみるといいよ。
慣れてくると、ペース上げすぎになるから、要注意！



966：2008/04/16(水) 18:14:10 ID:6BidGQyk
>>965
ありがとう。走るペースはだいたい6分20～40秒/kmなんですが..
残り5分とかになるとペース上げちゃうのがいけないのかな。
肉離れが治ったら、7分/kmくらいから始めます。

967：2008/04/16(水) 18:59:29 ID:v0jLHzRN
>>963
症状がよくわからないけど、ひねった感じなら足首をグリグリ回すストレッチが効くかも
俺も足首痛くなって、走らないでひたすらグリグリしてたら二日で直った


968：2008/04/16(水) 20:05:41 ID:qtAnYrNX
歩いてる最中にうんちがしたくなったらどうするんですか？
携帯うんち袋もってくの？


969：2008/04/16(水) 21:37:44 ID:QUOSxRzB
>>967
場所は左足首の内側、ふくらはぎに向かって10cmあたりまで。
じっとしてると痛くないんだけど、階段の昇降時に激痛、
歩行時も引きずるような感じになります。
取りあえず湿布貼って、痛み止め内服。
足首をグリグリ回すストレッチやってみます。2日で治るといいんだけど..
ご助言、ありがとうございました。



970：2008/04/17(木) 06:54:18 ID:/5Vn3QjK
早朝から地震で起こされて準備万端で暇
行ってきます

>>969
あまり酷かったら病院行った方がいいかも
なんともないって言われてもとりあえず安心できるし湿布貰いにいくと思えば

971：2008/04/17(木) 08:13:39 ID:8qwQ3rKK
957です
みんなちゃんと頑張ってすごいわあ・・・
サボらずに続ける事が大事ですね。アドバイス感謝

今日も5Km田んぼ道をジョギングしてきたんですけど、
やっぱり砂利道って足に負担かかりますよね？
コンクリと比べて走りづらいから違うルートで行った方が
いいのかな・・・

それと、ジョギングしているうちに走るのが楽しくなったんですが、
１日２回ジョギングしたら体に悪いんですかね？

先輩方、どうかご意見よろしくお願いしますm(__)m

972：2008/04/17(木) 08:14:39 ID:8qwQ3rKK
↑名前ミスorz
連投ｽﾏｿ

973：2008/04/17(木) 08:39:15 ID:jRar9DH3
>>969
シンスプリントってやつではなかろうか

ttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

974：2008/04/17(木) 11:06:58 ID:HUFbpNBG
芝や土の道の方がコンクリートより良いってきくよ

975：2008/04/17(木) 17:43:28 ID:nCQQcmFb
なんか膝が痛いような感じがする…

976：2008/04/17(木) 18:40:14 ID:lNlM35LS
雨自重しろ

977：2008/04/17(木) 21:03:58 ID:XkjDRgyC
>>973
障害部位や原因はとても似てますね。症状も一緒なんだけど、ここでは運動開始時に症状が現れる、ってなってるけど、
自分は今の状態ではとても走れません。でもだいぶ痛みも緩和してきたようなので、日曜あたりからまた走れればなーと思ってます。
リンクありがとうございました。軽い気持ちで始めたジョギングですが、ちゃんと筋トレとかアフターケアも必要なんですね。

978：2008/04/17(木) 22:18:52 ID:lBSgmxWR
>>977
正確にどこかいまいちわからないけれど、完全休養をすすめる。
・そのまま走り続けること
・ジョギングのブランクが空くこと
を比べた場合、走り続ける場合のリスクのほうがはるかに高い。
少しは自分の身体の悲鳴ぐらい聞いてあげてください。

979：2008/04/18(金) 13:33:47 ID:yGM0wVtk
歩いてみようかな

980：2008/04/18(金) 15:17:50 ID:KlvU49FW
雨の日のウォーキングって傘さすからスピード遅くなるよなあ
普段のはや歩き2ｈを雨の日は傘さして3ｈとかにしてるんだけど、カッパ使ってでもはや歩き２ｈのがいいのかな？



981：2008/04/19(土) 10:42:07 ID:VW/Y1xjh
雨の日もウォーキングしてるの？

982：2008/04/19(土) 13:06:15 ID:7O4g2X+h
もう、このスレも終わりだから書いちゃお
今日、初めてジョギング中にクソしたくなった、いよいよ我慢できなくて
これは野糞するしかないかと思っていたところに
公衆トイレが、天は我を見捨てなかった……

983：2008/04/19(土) 13:33:54 ID:VW/Y1xjh
私もこの間、ウォーキング半分ぐらいでやばくなってきたのでソッコー家に帰った

984：2008/04/19(土) 13:42:21 ID:ImMTVvST
オレは…間に合わなかった…orz

985：2008/04/19(土) 14:03:24 ID:a/57Zpc5
左足首に違和感を感じたので、今日はウォーキング
新緑と躑躅がきれいでした

986：2008/04/19(土) 16:33:29 ID:t/svspqv
水分補給なしで９０分間
ウォーキングとジョギング交互にやってたらフラフラに
まだ三日目だがこんなんで続くのか・・・
ウォーキング：ジョギングの時間が7:3くらいなんだけど歩きすぎかな・・・

987：2008/04/19(土) 16:36:35 ID:eHPMJPgw
>>986
フラフラになったのは水分補給しなかったせい。
水分摂取しながら歩かないと危険だよ。

988：2008/04/19(土) 18:00:12 ID:duEwLewL
水分補給は完璧
ミネラルウォーターだけじゃ駄目
ポカリスエット最高
雨の日は、雨水を避けるときに自然と大股になるので股関節にはモッテコイ

989：2008/04/19(土) 19:59:52 ID:EivhFtU/
おなか痛くて即効で帰ったら結構いい記録でた。

990：2008/04/19(土) 23:35:08 ID:OlbLz2AL
>>986
水分なしなら６０分程度にしとけ
しかし、脂肪が年少するどころか
筋肉をすり減らしたエネルギーで歩いているのに・・・
よくやるよ、君たち



991：2008/04/20(日) 00:39:20 ID:aeVoFiEE
早歩きで一時間って何キロぐらいあるのかな？個人差あるのはわかってるけど気になるからお願いします。

992：2008/04/20(日) 00:45:57 ID:9NcQ4kUR
23女。いつも一時間コースを歩いています。距離は６km。

993：2008/04/20(日) 00:54:03 ID:hHtXz2F1
>>991
おれの場合６.１キロだ

994：2008/04/20(日) 00:54:37 ID:aeVoFiEE
ありがとうございます。今日から再スタートしました。

ちなみに前回はこのコースを２ヶ月で４キロ痩せました。頑張りましょう。

995：2008/04/20(日) 01:13:08 ID:ARc56AvM
ウォーキング始めてまだ3日目だけど今日初めてauのラン＆ウォークっていうアプリ使った！
今まではただ時間だけしかわからなかったけど
自分の歩行スピードとか距離がわかるからモチベ上がるね。
とりあえず45分で5キロの設定なんだけどペース落ちてきたら｢100m遅れてます｣
とか言われるしｗ

996：2008/04/20(日) 09:59:39 ID:857HPjA+
埋め

997：2008/04/20(日) 13:31:49 ID:Eqa5bKtE
１時間歩いてきました。

998：2008/04/20(日) 13:32:45 ID:Eqa5bKtE [2/2]
>>989
トイレの記録かと思った

999：2008/04/20(日) 13:43:13 ID:+w2xt99Z
いつも川沿いのウォーキングコースを1時間ぐらい歩いてるんだけど、
亀が甲羅干ししてたり鴨が泳いでたり、ふながいたり
なかなか面白い

1000：2008/04/20(日) 13:50:28 ID:KgY+PlrW
げと

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。