ウォーキング＆ジョギング　ダイエット60週目

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1：2012/10/04(木) 19:24:52.97 ID:iBpHpl7K
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/

2：2012/10/04(木) 22:00:22.84 ID:XWkQEVTF
　　　　　　　　　　 　 　 ﾉ
　'`ｧ'`ｧ.....　 __　　　　/
　　　　　 /⌒ ヽ 　／　　　　　　　　
　　　 　 （ *´Д`）'ﾞヽ.　　　　　_／
.　　　　／iｰ-‐'"i　 　 ,;　　 ／
　 i !　（　ヽ.　 　 ）　 ﾉ/ .:／
　　　 （＼.ﾞヽ＿（_／,ｲ／
　 i !　（＼＼＿,＿）' ﾉ
　　　 （＼＼＿,＿,）'
　 i !　 l　,i＼ ヽ､ ! 　　　ちんちん シュッ！シュッ！シュッ！
　　 　 し'


3：2012/10/05(金) 08:23:09.97 ID:rUuvQkwK
だめだこりゃ・・・おい誰かスレ立て直してくれ・・・

4：2012/10/05(金) 08:51:14.18 ID:PUi9pNhj
>>3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/

5：2012/10/05(金) 17:52:49.19 ID:q2Ibvk5i
人いねーな

6：2012/10/06(土) 08:09:07.98 ID:s9Ho2uma
なんか急に人減ったね

7：2012/10/06(土) 08:20:53.12 ID:QdQUeL/b
>>5-6

だから、次スレはこっち
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/

8：2012/10/06(土) 10:48:40.87 ID:lo56l+1Q
この頃、霧や靄に包まれ、そのまま忽然と姿が消えてしまう現象が、世界中でおきてる
らしいが、このスレの人の少なさはそれを証明するものだな。

9：2012/10/07(日) 07:22:40.13 ID:Z4OBJ3FY
そうなの？

10：2012/10/07(日) 14:31:07.66 ID:wgVRhRf3
重複だから人がいないだけ。
本スレ埋まったら次スレとしてリサイクルすればいいだろ。

11：2012/10/08(月) 11:18:15.75 ID:YqAKKpmB
だな

12：2012/10/08(月) 13:03:06.92 ID:xjbhHtGo
バァブー

13：2012/10/09(火) 17:40:50.13 ID:o+Kp1ieU
age

14：2012/10/10(水) 14:28:05.50 ID:7MzahE2x [1/2]
あげ

15：2012/10/10(水) 17:44:25.99 ID:7MzahE2x [2/2]
最近涼しくなって走りやすくなってきたな

16：2012/10/11(木) 13:55:27.39 ID:KF90HuLD
人が少ないけどこっちに書こうかな。
今朝は気がついたら休憩いれながら、二時間位は歩いていてびびった。

爆睡した次の日って集中力すごいよね。

ひたすら歩いてたりする。

17：2012/10/11(木) 21:42:53.90 ID:1rxOtBJZ
俺だけかも知れんが、瘠せるとファッションへの関心も前より高くなるし
ちょっとお洒落なジャケットや腕時計にも目がいくようになる
お洒落がキマレば、今度はダンディなジェントルマンを気取りたくなる
レディーが落としたハンカチや財布をさりげなく、それでいて知的かつ紳士に拾ってあげる
レディーはたちまち俺に心奪われ、いつしか惹かれあい、そして燃え上がる二人・・・・の予定だ

18：2012/10/11(木) 22:18:22.43 ID:vBH2PLnW
まあ顔次第なんやけどね

19：2012/10/11(木) 22:53:26.07 ID:DaZfVCXm
太ってると着れる服が限られてくるしね
女性も太ってる人はあんまりおしゃれじゃないよね

ジョギング始めて２ヶ月経ったけどお腹の肉がなかなか取れない。
あと、摂取カロリー記録しないとなかなか痩せないね
ドカ食いしてないから太ることはないけど
痩せるのって本当に難しい！

20：2012/10/12(金) 08:47:24.56 ID:N4PB5wKD [1/2]
今日久しぶりにデュークウォークした。

外でのストレッチ気持ちよい。
今年中には、正しい歩き方マスターしたいな

だいぶましにはなったけどね

21：2012/10/12(金) 10:58:45.11 ID:Npli0yQX
屋外でストレッチとかヨガ気持ちいいよね

22：2012/10/12(金) 17:48:07.42 ID:vLOHpdWb
だね。

23：2012/10/12(金) 17:49:33.80 ID:N4PB5wKD [2/2]
うん 気持ちよい。今 出張で東横インに泊まってるんだけど、たのやくってホテルの客室専用紙があって、江戸ちえって本の転載で
江戸時代の人達は、半端なく歩いてたみたいだね。
昔の人は、あんまり正座をしないで、パンツはいてないから、常に椅子に座るときにぴったり足を閉じて、内股に力を入れて、無意識にいいエクササイズをしていたとか。掃除はエクササイズの宝庫とかね

リアルタイムで、参考になったなぁ。

ただ、正座は体に悪そうだけどね。


24：2012/10/13(土) 05:29:17.84 ID:2rEdlCbB
今朝起きたら膝が痛くてびびった。
もうおさまったけど、昨日無理にストレッチしすぎたみたいだ。
今朝、パッとTVつけたら、ランナー障害と正しいフォームについて特集していたよ
(とっても健康ランドって番組)



25：2012/10/13(土) 09:50:35.82 ID:6I6mM4Uj
最近このスレ過疎ってるな

26：2012/10/13(土) 09:55:59.08 ID:S5tTi79S
>>25
重複スレだからだろ

本スレはこっち
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/

27：2012/10/13(土) 13:55:39.65 ID:sVBcjb6G
>>24
多分同じ県だわ、この（辺見さんの）番組はローカルだから関東とかでは多分無い
うわぁ見とけば良かった

28：2012/10/14(日) 07:11:32.75 ID:3CeFC4CN
テクテク歩いていたら、結構時間経過してたわ。
自然の中のウォーキング、サイコー

空気がおいしーぞ
マイナスイオンとキンモクセイの香りがする。
ホントに癒される。

29：2012/10/14(日) 20:00:09.15 ID:REjEK3rI
美容やエステで効果的で得する方法教えます！

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30：2012/10/15(月) 10:08:17.81 ID:PY61NoV8
今朝は眠いし、腰が痛くなりそうだったから、早めに歩き終わって帰ったー

んで二度寝。

二度寝って気持ち良い

31：2012/10/15(月) 17:59:53.43 ID:BC2rYgY4
確かに気持ちいいよね！

32：2012/10/15(月) 20:55:13.34 ID:4b85Dn1N
歩くの大好きだけどジョギングはめまいと吐き気が物凄い
気管支が痒くなる感じがする
もっとまともに走りたいなああああ

33：2012/10/15(月) 21:30:28.27 ID:2FnRpfZd
朝がいいんだろうけど、疲れ過ぎて仕事に支障があるから仕事帰りに一時間
夜飯が遅くなるのが痛いがなかなか楽しく一週間過ぎた（１日休んだけど）
早く結果が欲しい自分はもじもじしてしまうがまずは３ヶ月だよ ね？

34：2012/10/16(火) 03:38:30.64 ID:cqw+7Dqg [1/2]
ウォーキングは、最初の３ヶ月位は、落ちることはおちるんだけど、劇的に落ちることは珍しいかもしれない。
(便秘改善や浮腫改善とか食事制限で落ちるけど)
３ヶ月過ぎる前に、ガタガタっといきなり落ちたりする。

最初は見た目とメンタルや体調が変わって
３ヶ月過ぎる前くらいに、いきなり体重が落ちるよ。
まぁ自分の場合は、なんだけど。

筋肉って重いしね(^^)



35：2012/10/16(火) 07:18:31.36 ID:cqw+7Dqg [2/2]
明るくなるのおそくなったよねー
夏は、am５時頃がベストタイムだったけど、
今は７時過ぎがベストタイムな感じ。
@九州

でもいまだに早く起きてしまうから、明るくなるまでは、温冷浴したり他のことしてる。

36：2012/10/16(火) 17:39:55.38 ID:HwaPNUUw
もうこの時間で外暗いもんね

37：2012/10/16(火) 21:09:46.38 ID:OinFdHjH
歩き始めて１０日。１日３～４０分早歩きです。

週三回空手もしてます。組み手などありません。

ウォーキング始めたら脛が筋肉痛で痛くて、整骨院に通ってますが、ウォーキングは続けても大丈夫でしょうか？

38：2012/10/16(火) 23:44:02.46 ID:ariuSjLp
>>37
空手をやっているならそんな程度で脛が筋肉痛になるとは思えませんが
とりあえずウォーキングで整骨院に通ってください。


39：2012/10/17(水) 07:45:27.18 ID:lGKwIKvI
>>37
スピードよりフォームに気を付けると良いかもね

40：2012/10/17(水) 08:35:42.71 ID:NcLdpY52
>>38
いや、わからんぞ。使う筋肉が全然違うので筋肉痛と言うのは普通にありそうだ。
自分は日常的にジョギングしてて、１時間で10ｋｍ走る位ならまったくダメージ無いけれど
この間旅行で１日かけて10ｋｍ位歩いたら、やっぱり向う脛が軽く筋肉痛になった。

41：2012/10/17(水) 18:05:33.95 ID:CDB3FZzW
人いねーな

42：2012/10/17(水) 19:04:03.18 ID:nkmKd3PB
重複なんだってば

43：2012/10/19(金) 03:13:36.90 ID:GRQCnt6Y
重複かよ

44：2012/10/19(金) 07:46:44.43 ID:9C3mo8Sx
運動公園に歩くコース変えてみた。

紅葉がチラホラ。キンモクセイも。

なんかすっごいテンションあがった(笑)

45：2012/10/19(金) 10:53:59.11 ID:E61HbkgR
>>37ウォーキングは脛の前側使いますよね。
私は踊りの見映えの為にウォーキングを始めたんですが、
この間90分かけて10kmちょっと歩いたら上腕二頭筋が軽く筋肉痛になりました。
後、大臀筋上部にも張りを感じました。
いつもは60分で7～8kmなのですが、手をしっかり曲げて降っていなかったんです。
フォームでの違いを実感しました。
いつも身体が暖かいうちにストレッチとマッサージするので大体は解消出来ているみたいです。
逆正座で寝るストレッチで脛前も伸ばせますよ。

46：2012/10/19(金) 15:43:28.94 ID:Pk7oOYT0
だよね。

47：2012/10/20(土) 07:37:08.40 ID:CKY4+m2Q
いつも起き抜けのボサボサ頭にジャージであるいてたんだけど、
(早朝だから誰も見てないし)
ちょっとメンタルが落ちるんで、それなりに身だしなみを整えてから歩くようにします(笑)

48：2012/10/20(土) 08:12:46.10 ID:3xy/ElRL
ここで簡単に出会えたけど？
http://550909.com/?f7518626

49：2012/10/20(土) 22:50:38.32 ID:qKVzJaDH
けど、何？

50：2012/10/20(土) 23:05:05.90 ID:FS1sFoqi
クリックするだけで、脅迫カキコが自動的にされるリンクがあるんだよな
リンクは踏まないのが鉄則

51：2012/10/21(日) 06:53:17.87 ID:tbXmEvsO
だな。

52：2012/10/21(日) 10:17:28.96 ID:7YeYvURu
>>48
とりあえず通報しておいた

53：2012/10/22(月) 05:57:15.52 ID:msVfPegP [1/2]
やっと少し明るくなった@九州
う～眠い。
歩いてこよう！

54：2012/10/22(月) 07:38:53.07 ID:msVfPegP [2/2]
なんか今日は歩く気分になんない。
とか思っていたのに、めちゃくちゃ楽しく歩いてきたｗ 外の空気吸うと、気分変わるよね。

55：2012/10/22(月) 16:11:07.30 ID:cG7vntiO
確かに変わるよね

56：2012/10/23(火) 08:11:05.32 ID:aWyUxuDY
休日の昨日、早朝から道に迷ったのもアリ、13ｋ行って帰宅後
家族にスパ銭誘われて、自分だけ隣の駅からさらに3キロの場所まで歩いてしまった。
20ｋ以上を立て続けに歩いても、殆ど疲労感がないという・・・
2年前は、徒歩5分のコンビニ行くのも疲れてたのに、ウォーキング＆ジョギングの効果は凄い。
ただ、便秘とダイエットには効果がないというorz

57：2012/10/24(水) 05:26:06.64 ID:a9qPSzcT [1/2]
今朝、四時半頃に、近所の警察署の回りを、ウォーキングしてる女性たちがいた。
(老若男女問わず)

早朝だから、みんな腕もブンブン降ってるし、私も堂々と腕降りウォーキングしよう！って思った。
夏以来、腕は降ってなかったし。ちんたら歩いてたから、めっちゃはや歩きすることにした。

朝からウォーキングしてるシニアの方たちは、やっぱりスタイルいいね。


58：2012/10/24(水) 05:28:45.74 ID:a9qPSzcT [2/2]
しかし寒くなったよね。
冬は、手のひらグーパーしながら歩くと暖かいよ。

59：2012/10/24(水) 14:14:40.05 ID:Pm7Jhd7u
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目（実質60）←今ここ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
※次スレは61でお願い>>1>>980

60：2012/10/24(水) 15:45:25.85 ID:927e01wz [1/2]
【国際】「モンスターエナジー」飲み５人死亡？　米ＦＤＡが調査
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351008330/


61：2012/10/24(水) 15:47:29.20 ID:3lRSZ3ds
腹回りが見たことないレベルまで成長したので
ウォーキング初めて３日目。
下の話なので汚くてすまんこ

お通じが超絶よくなった。
ちょっと動いたらすぐ出る。量も半端ないくらい出る。
今まで便秘で悩んだことなんぞないのに。
歩いてる最中でも催すので、コンビニ並ぶ大きい通りでしか歩けないわ…
健康にはいいんだろうけど、驚き。

62：2012/10/24(水) 15:48:16.26 ID:tXBzFB4u
歩く時ウエストをひねるからね
メタボに効果的よ

63：2012/10/24(水) 15:58:32.87 ID:bcUs8OeT
1kmを何分で走ればジョギングじゃなくてランニングと言えるんだろう。
俺は意識して速いペースでいけば4分50秒くらい、普通のペースだと5分40秒くらいなんだけど。

64：2012/10/24(水) 16:05:08.31 ID:ykCuoJh7
>>63
陸上板にでも行って聞いてこいよ
ここはダイエット板
タイムなんかどうでもいいしスレ違い

65：2012/10/24(水) 16:10:56.84 ID:eC9Jga7h
ジョグングはじめようと思ってるんだけど距離とか速度とかカロリー計測とかは何使えばいいんだろう？
アマゾンで検索したら3000円くらいのが上位占めてたけどこれでいいんかな

66：2012/10/24(水) 16:11:54.99 ID:n1nVh9Uo
確かにここで聞くより陸上板で聞いたほうが間違いないｗ

67：2012/10/24(水) 16:12:25.14 ID:umx425/f
ジョグングて

上位占めたって何が？GPSウォッチ？
にしては安すぎる

68：2012/10/24(水) 17:16:54.47 ID:WMk9IHPK
ジョギング歴六年で爪がまた剥がれ。八回目だ。真っ黒になってから自然にポロッととれる。

69：2012/10/24(水) 17:24:02.93 ID:CjIcdce0
>>68
足の指先に負担かかるとなるやつかな？
ゆとりのない靴履いてるとか、走ってる時とかにつんのめってるの原因だと思う

70：2012/10/24(水) 17:28:52.04 ID:uupvcHqA
>>65
正確な距離を知りたいのならＧＰＳロガー
カロリーやら運動強度を知りたいのならハートレートモニター

詳しい事ならスポーツ板へどうぞ

万歩計の拡張版の活動量計はあくまでも目安程度

71：2012/10/24(水) 17:29:34.43 ID:5TvN+mar
>>68
俺も常に２本くらいそんな感じだな
まあ、足の爪だし、そんなもんで構わんだろ

72：2012/10/24(水) 18:03:41.39 ID:HhzfyZHX
>>68
靴だと思う。俺もなったんだけど靴を変えたらなおったよ

73：2012/10/24(水) 19:14:57.30 ID:FjujmrVE
>>65
あなたの目的に合うのは、GPSつきスポーツ心拍計（ハートレートモニター）ですね。
これがあると効率的だし進歩も分かるので、モチベーションも上がる。
3000円くらいのは、心拍が測れるだけのシンプルな物じゃないかな？
GPS付きだと、並行品でも新品だったら15000円くらいからだと思う。
ヤフオクなんかだと、安く買えることもある。
メーカーはポラール、スント、ガーミン。エプソンなんかが有名どころだが、どれも一長一短がある。
GPSの距離計測はどこもそれほど正確ではないので、目安程度だと思った方がいい。
詳しくは、陸上競技板の専用スレででも聞いてみたら？
ちなみに自分は、ポラールのRS300Xというのを使っていて、デザインと計測中に時間が見れないこと以外は、ほぼ満足している。

74：2012/10/24(水) 19:20:22.47 ID:927e01wz [2/2]
【電子書籍】 アマゾンのKindle、Kindle Fire が国内予約販売開始
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351064879/

75：2012/10/24(水) 20:56:12.04 ID:XwY94u3y [1/2]
２７日に半日くらいで４２キロちょいのウォーキングを計画してます
江坂から千里中央まで延々続く上り坂がきついがやってやるぜ

76：2012/10/24(水) 21:00:32.61 ID:1RrJa7J2
千里中央はずっと前に学校の見学に行ったことがあるけど　バス乗り遅れて徒歩で行こうとしたら1日かかると言われたorz


77：2012/10/24(水) 21:01:44.69 ID:BqU1gh9v
>>75
いいですね。
私も明日いつもより遠出して歩いてみようかな。

78：2012/10/24(水) 21:56:00.18 ID:Oyrd3AAo
>>75
面白そう

79：2012/10/24(水) 22:00:34.47 ID:Fddx2oyP [1/2]
これまでダイエットしたりしなかったりで体重の浮き沈みが激しかったけど、ついに目標達成したので記念カキコ。

http://i.imgur.com/1t3LA.jpg

今年の6月頭に体重が85kg（身長179cm）を突破したのをきっかけにダイエット開始。
とりあえず2ヶ月近くは食事の量を気持ち減らすのと、間食をあまりしないようにして、7月末時点で82kg。
8月からジョギング開始。
1周約3kmのコースを設定して、その日の体調や気分で1～3周。月合計100kmは走るようにした。
8月末で77kg、9月末で76kg、そして今日74.4kgで、3年前からの目標である75kgをクリア。
走った距離は8月に123km、9月に105km、10月現時点で117km。

しかし腹のぜい肉がまだ普通に掴めるほどあるので、とりあえず年内に73kgを新たな目標として設定した。
頑張るぞ。

80：2012/10/24(水) 22:41:32.82 ID:XwY94u3y [2/2]
水曜どうでしょうのDVD見たら異様に長距離を歩きたくなってきた
歩くことってこんなに楽しいもんかと思った

81：2012/10/24(水) 22:44:47.37 ID:VBdIytjC [1/2]
歩き続けると今度は走りたくなってくるぞ

82：2012/10/24(水) 22:53:42.53 ID:doZLiflG
>>79
がん検診をおすすめします

83：2012/10/24(水) 23:19:14.24 ID:Eso0Fumt [1/2]
ジョグ３日続いたのと(３日で28km)疲労感もあったので今日は休んでしまった。

今まで雨が降ると休んでたんだが､どの程度の頻度で走るのが良いんだろうか？


84：2012/10/24(水) 23:23:53.00 ID:lOftUgYr [1/2]
ちょっとしつこくて申し訳ないんだけど
時速4.5kで歩くのって遅いの？
検証のため1時間歩いてみたけど1秒に2歩ぐらいの自分的には普通より少し早いぐらいのペースで歩いたらその位だった
アプリの問題？

時速出すために1時間ジャストでキャプったのがこれ
http://i.imgur.com/t5cux.jpg

家のwifiからじゃないとレス出来ないのに気付いて戻ってきたのがこれ
http://i.imgur.com/56ngu.jpg

どの程度で歩くのが最適なん？
アプリの問題かなぁ？
少し休憩したら違うアプリでやってきます


85：2012/10/24(水) 23:24:56.92 ID:TY1R5/bM
走歴にもよるだろうけど、3日で28キロぐらいなら、私と同じくらいの距離走ってる
私は週休二日で丁度いい、ダイエット的にはどうかわからないけど・・・

86：2012/10/24(水) 23:24:57.46 ID:NXMDra9A
>>68
数年走ってるけど、一度もないなあ。

87：2012/10/24(水) 23:25:36.20 ID:VBdIytjC [2/2]
>>84
５．０ｋｍ/ｈ以上はないと効果は薄いだろう
脚の長さにもよるが

88：2012/10/24(水) 23:29:06.01 ID:lOftUgYr [2/2]
>>87
ありがとうございます
今日はアプリの検証のためにさっきと同じぐらいで歩いてきます

明日は5km/hで歩いてみますね

89：2012/10/24(水) 23:38:06.95 ID:Eso0Fumt [2/2]
>>85
今日帰ってきて計ったら目標まであと２ｋｇってとこだったので走ろうとは思ったのですが
なんか走る気がしなくて・・・こういう日はどうしようと思っていたら小１時間ほど寝てしまいました。

目標体重になったらリバウンド対策のため週３位､計２４ｋｍ程度にしようとは思っていますが・・・


90：2012/10/24(水) 23:38:28.77 ID:Fddx2oyP [2/2]
>>82
え、俺ガンの疑いあるの・・・？

91：2012/10/24(水) 23:49:59.59 ID:XWshGK+l
>>88
どのくらいの速度が適正なのかは個々で違うから
心拍数で判断するのも一つの方法かと

92：2012/10/24(水) 23:58:53.48 ID:OU6HnN36
>>85
自分は175cmの男だけど、ウォーキングは6.5km/hぐらいだな。

93：2012/10/25(木) 00:14:16.83 ID:VNXROn42
>>79
約５ヶ月でマイナス１０kg？すごい頑張ったね
自分はそこまでハイペースで落とすのは真似できないけど、（体力ないし）
コツコツ頑張るのは見習いたい　継続は力なりだ

94：2012/10/25(木) 00:23:03.16 ID:lv1dWy2f [1/2]
>>82
女性ですが5.8～6.2km/h位でウォーキングしてます

95：2012/10/25(木) 00:24:31.54 ID:lv1dWy2f [2/2]
間違った
>>84 へのレス

96：2012/10/25(木) 00:27:12.75 ID:si/W2aBm
先週の金曜日以来いってません
本日の夜こそは行こうとおもっています

97：2012/10/25(木) 00:28:38.89 ID:G6rGUOqX
意味のないレスばかりだな
ペースなんて性別、体型、年齢、体力、とかでさまざまだろ
最高心拍数や平常時の心拍数も書かないでペースなんか判断できるわけ無いだろ
とにかくペースが知りたい奴は、有酸素運動と心拍数でグーグル検索しろ

98：2012/10/25(木) 00:55:14.77 ID:08QSY0sS [1/2]
>>97
申し訳ないです
当方アラサーBBAで170cmないぐらいの58kgです
学校卒業してからずっとデスクワークだったので体力はかなり衰えてると思います
流石にヤバイとダイエットと体力作りのために
最近ウォーキングをはじめたところです

そしてちょっと疲れたり信号待ちなどで最初より遅かったのですが結果がこれでした…
http://i.imgur.com/BDC3B.jpg

アプリ誤差怖い
どっちが正しいかわからないので
もう少しいろいろとアプリを試したいと思います
お騒がせして申し訳ありませんでした

また、前スレ含めいろいろとレスいただきありがとうございました
今後も頑張りたいと思います
それでは失礼いたします

99：2012/10/25(木) 01:45:06.42 ID:Zx+YupxO [1/2]
>>75
江坂から千里中央まで6km程しかないが、延々往復か？

100：2012/10/25(木) 01:47:30.57 ID:Zx+YupxO [2/2]
>>84
移動距離が全てだよ
スピードは無理しなくていい

101：2012/10/25(木) 06:21:29.59 ID:2vuFjmPS
>>99
40何キロの道のりの途中に江坂から千中の坂道があるって話じゃない？

102：2012/10/25(木) 07:23:39.48 ID:6XE/rIEm [1/3]
【社会】 「辛ラーメン」の農心、ラーメンやうどんなど６種類のスープから発ガン性物質…韓国、回収措置はせず★３
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351087611/


103：2012/10/25(木) 08:30:12.70 ID:lB4iI0CZ
>>84
効果も何もデブがウォーキングしてもデブ

104：2012/10/25(木) 08:45:49.74 ID:DKkK8jvh [1/3]
腿あげと顔の体操しながら一時間半ウォーキングしてきた
ふう、良い汗かいた

105：2012/10/25(木) 09:27:29.66 ID:23KIRIHC
>>72
靴も走り方も両方考えられる。俺は同じ靴をジョギングで数十回（6km～16ｋｍ）、
ハーフマラソンで3回使用して、黒爪やったのはハーフで一回だけ。
その時はいろいろあって、明らかに変な走り方をしていた。


106：2012/10/25(木) 09:38:47.20 ID:Zrbkezws
>>104
変な顔しながら歩くとみんな避けていくしね、いいよね

107：2012/10/25(木) 09:40:51.04 ID:tcdKYW5K
ムキになって歩いても汗出ない季節になったなぁ
歩きやすし！

108：2012/10/25(木) 09:42:58.11 ID:DKkK8jvh [2/3]
>>106
うん（笑）気持ちよかったよ！

109：2012/10/25(木) 11:14:37.88 ID:wRzRcfNU [1/2]
5時じゃ真っ暗だから最近6時にスロジョグしてるけど、通勤通学時間と重なってくるからなかなか長くできぬ

110：2012/10/25(木) 11:54:47.31 ID:4npZ8lVJ
ウォーキングを始めて4ヶ月かけて少しずつ3kg減って喜んでたら最近増え始めた。
喜んだのがいけないのか。


111：2012/10/25(木) 11:59:06.86 ID:3/Ny8TXD
日々の管理を怠っただけ

112：2012/10/25(木) 12:56:50.97 ID:qT82O3l8
足爪の先端はしっこが茶色くなった
爪が死んでる状態で、むけそう
この部分だけうまく剥けてくれればいいが

113：2012/10/25(木) 14:08:50.61 ID:6XE/rIEm [2/3]
【企業】 アマゾン、新「Kindle」の日本販売を発表…モノクロ版は３Ｇ回線を恒久的に無料利用可★２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351130554/

114：2012/10/25(木) 16:18:25.19 ID:6XE/rIEm [3/3]
隠密同心 心得の条　

我が命我が物と思わず　
武門の儀、
あくまで陰にて　
己の器量伏し
ご下命如何にても果すべし　
なお　
死して屍拾う者なし　
死して屍拾う者なし　
死して屍拾う者なし

115：2012/10/25(木) 16:52:20.66 ID:DKkK8jvh [3/3]
ウォーキング始めて毎日に２センチずつ細くなって行く胴回りを見ると楽しい

116：2012/10/25(木) 16:58:00.17 ID:lBjGtYeA
足の指の水膨れが破れたから絆創膏貼ってたら、絆創膏に擦れた隣の指が水膨れになった…orz

117：2012/10/25(木) 17:18:27.70 ID:riVbayff
ジョギングあるあるだなｗ

118：2012/10/25(木) 18:05:44.57 ID:r/d+MtGn
太ももが全然痩せない。

119：2012/10/25(木) 18:44:06.90 ID:wRzRcfNU [2/2]
朝昼外食で大量に食って今から飲み会だよ…
せっかく減ってたのにもう明日体重測りたくない…

120：2012/10/25(木) 18:47:24.72 ID:iDrwgsam
体重と体脂肪率は減ったが髪の毛も減った
生え際がベジータで頭頂部はナッパだ

121：2012/10/25(木) 18:49:54.26 ID:eexYRey5
21.94ｋｍ歩くとか狂ってた。帰り道泣きそうになった。早く風呂入りてぇ。

122：2012/10/25(木) 21:04:49.82 ID:V3IQ4NMT
今日も出陣できなかった
風邪気味だったので、ヒトカラで精一杯だった

123：2012/10/25(木) 21:16:59.66 ID:nP6cSlVU
>>片道22kmかい？それは凄いな。

124：2012/10/25(木) 21:43:06.30 ID:VlLqgRMW
もう帰宅したんかねえ
よくあったまって足もいたわってやるんだ
お前もえらいが足はもっとえらいんだぞ

125：2012/10/25(木) 21:54:53.24 ID:6aY7UZLS
努力してるところを見られるのは嫌いなので人が見てる時間には走れない。
時々弟がいっしょに歩こうと言うけどその時は走らずに歩いているので物足りない。

126：2012/10/25(木) 22:42:18.53 ID:YIj9XB3H
15km+10km走ってきた
明日も休みだから頑張るわ

127：2012/10/25(木) 22:58:15.52 ID:4r4aK3AQ
そこまでいくと最早ダイエットという次元を超越してるな

128：2012/10/25(木) 23:04:53.03 ID:V9u3HFbJ [1/2]
>>99
いやいや、家は梅田にあるんやけどあくまで途中のルートな
セルシーにスパガが来るんでそれ観たいのもあるし
そういやAKBがセルシー来た時は緑地公園から雪（雹？）が降って大変やったな

129：2012/10/25(木) 23:07:22.18 ID:V9u3HFbJ [2/2]
>>84
時速４．５キロは結構早いで
１０キロメートル以上のウォーキングで平均時速４キロ以上出すのは大変

130：2012/10/25(木) 23:16:34.91 ID:3khyHSKR
>>125
努力しなければ見られることもないので、解決。

131：2012/10/25(木) 23:28:05.13 ID:08QSY0sS [2/2]
>>129
ですよね！早いですよね！
遅いって言われるから わたしが太ってるから早く感じるのかと焦っちゃいました

仕事疲れたけどウォーキングいってきます

132：2012/10/26(金) 00:28:43.61 ID:d9JjrvFr
ちなみに不動産広告の「駅から徒歩何分」は
時速4.8キロで計算する決まりがある

133：2012/10/26(金) 00:32:23.24 ID:TyQzY/HB
>>131
気をつけて行ってらっしゃいﾉｼ

134：2012/10/26(金) 00:38:36.54 ID:kZ3FwDaD
>>131
こんな時間から？


腹減った
バナナ1本と、ツナオニオンサラダを食べてしまった
これで食欲が止まればいいが
チョコナッツ1粒食べたい

135：2012/10/26(金) 00:41:59.96 ID:B0o9w/EF [1/3]
朝14キロ、昼9キロと８キロで、合計３１キロウォーキングした（昨日）
最後の８キロは時速５．３キロまで速度落ちたけど、疲労感はない
我ながら健脚になったなぁ～

136：2012/10/26(金) 00:46:30.09 ID:+y0mZ6WN
>>131
いや、遅いですよ
通勤してる人に追い抜かれるレベルですから

運動とは言えませんね

137：2012/10/26(金) 00:56:28.96 ID:HO9LKhWF
時速4.5キロの話、もういいよ…(´・ω・｀)
みんなケガしないようにね。私はランナー膝になってしまって休養中です。

138：2012/10/26(金) 00:56:43.25 ID:RtpatFSQ [1/2]
>>129
えぇ!?
私はauのrun&walkってサイトのアプリでGPSと万歩計機能使ってますが……
一回に11kmちょっとを90分程度で歩いてますよ？
今月頭に始めたばかりのビギナーです。

139：2012/10/26(金) 01:04:44.02 ID:PePtqzR3 [1/2]
90分どころか半分の40分程度でも足めっちゃ痛くてきついけどなー
歩き方が悪いのか、たんなる筋力不足なのか

140：2012/10/26(金) 01:07:24.43 ID:B0o9w/EF [2/3]
>>138
早いね、腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振って歩く感じ？
コツがあったら教えてほしい。

141：2012/10/26(金) 01:11:43.48 ID:HMf8qDnB [1/6]
ただいま
造幣局周辺をぐるっとしてみた
仕事終わるの遅かったからアプリ探しはまた今度します

そしてちょっと腰痛くなってすぐ帰ってきた
ウォーキングで腰痛くなるって歩き方の問題ですかね？。・゜・(ノД`)・゜・。

http://i.imgur.com/MEuI3.jpg


142：2012/10/26(金) 01:14:27.21 ID:UWz4am9c [1/3]
時速４．５キロはかなりのハイペースやで
信号待ちとか階段とか含めての時速４．５キロを１０キロ以上歩いたらヘトヘト

143：2012/10/26(金) 01:14:28.08 ID:JRan3Zx3
>>138
歩きでその速度は凄いな

144：2012/10/26(金) 01:24:52.17 ID:HMf8qDnB [2/6]
>>140
ジェットアローン想像してワロタｗｗｗ

でもウォーキングできる時間がわたしの場合は限られてるから
歩くのが早いにこしたことはないのかな？

>>138さん ぜひコツを教えて欲しいです

145：2012/10/26(金) 01:29:22.52 ID:PePtqzR3 [2/2]
早歩きもそうだけど歩幅大きくしようと意識するといろいろ痛くなるｗ

146：2012/10/26(金) 01:51:47.38 ID:zcpl8VDR [1/3]
ググって貰うと分かると思うが、不動産屋がよく使う徒歩～分というのは
1分＝80m換算なので、日本人の平均速度は時速4.8kmになる

なので、4.5km/hは遅い部類になるよ。

147：2012/10/26(金) 01:57:33.80 ID:7TB/XRad
男女は同じ速度？

148：2012/10/26(金) 02:05:27.65 ID:qFoFHvMs [1/5]
ちなみに大阪梅田での平均歩行速度は秒速1.6m
時速に換算すると5.76Km/hになる

149：2012/10/26(金) 02:09:35.77 ID:HMf8qDnB [3/6]
>>148
それ梅田のどこの平均値ですか？
わたし10年ぐらいほぼ梅田にいましたけど
わたしは早い部類でしたよ？

150：2012/10/26(金) 02:11:49.58 ID:qFoFHvMs [2/5]
>>149
大阪梅田　歩行速度で検索すればわかります

151：2012/10/26(金) 02:12:34.93 ID:zcpl8VDR [2/3]
大阪が一番速いらしい

152：2012/10/26(金) 02:19:16.80 ID:JLg+UnwS
大阪の人はせっかちということか？

153：2012/10/26(金) 02:29:51.12 ID:7LRkrrg9
梅田でのろのろしてたら邪魔

154：2012/10/26(金) 02:33:40.27 ID:HMf8qDnB [4/6]
>>150
ありがとうございます

調べたところ国際交通安全学会が昭和５４年に発表した数値が秒速1.6mのようですね

かなり古いデータです

博報堂生活総合研究所が平成１４年に若い女性限定で行った調査だと、秒速１・３３メートルとのことでした

平成23年に立命館大学情報工学部の梅田地下での研究レポートでは歩行時の時速は4.8km/hとなっていました

とりあえず世界一ではないですけど日本でも一位ニ位の上位を争うほどの歩行速度みたいですね

で、調べたところ一般的にはこの速度は早い、早すぎるとの意見が大半だったんですが
それが遅いという方はどれだけ早く歩いてるんですか？

155：2012/10/26(金) 02:41:42.31 ID:zcpl8VDR [3/3]
6.5km/hぐらい

156：2012/10/26(金) 03:14:08.32 ID:OqJ94cvh
155cmの自分の初ウォーキング時が
だいたい6km/hで半分坂道の心拍130以内
梅田近辺に住んでたけど
特に早くも遅くもない部類だったと思う

157：2012/10/26(金) 05:22:38.87 ID:3oPypLBb
ウォーキングで4.5km/hは遅くはないけど速くもないと思う。
1kmだいたい13分でしょ？
私も初ウォーキングは6km/hだったかな。
ただ、ダイエットの場合速さより心拍数が大事だから
4.5km/hでややきついぐらいの心拍数になるならそれがベストだと思う。

158：2012/10/26(金) 05:34:56.03 ID:aO36i+k6
ウォーキング＝年寄りの散歩
そんなんじゃ痩せないよ
痩せたきゃ走れよ


159：2012/10/26(金) 05:38:25.38 ID:qBHucHcd
HITが最強だよ

160：2012/10/26(金) 06:14:31.33 ID:UOFxt0bY
4.5km/hは遅い
ふつうで5～6だ
6以上は速い

161：2012/10/26(金) 08:41:02.34 ID:ZuYsfv7M
人の歩行の1kmあたりのエネルギー消費量を調べてみると、3～5km/hあたりが最小になるそうだ。
つまりこのあたりの速度で歩くと、エネルギー効率がいい。
7.5km/hを超えると走行の方がエネルギー効率がいいので、それくらいになると人は自然に走り出す。
ダイエットが目的ならばエネルギー効率が悪いことをやった方がいいので、できるなら5km/h以上で歩いた方がいいのかもしれない。
「スロージョギングがダイエットにはいい」と言われるのは、7.5km/h以下で走るとエネルギー効率が悪いからだろう。
ただこれらの数値はあくまでも平均なので、その人の身長や体力によって当てはまらない事もあるだろう。
目的は競技に出ることでないと思うので、他人と比べて速い遅いを気にするのは無意味。
重要なのは、現時点での自分にとっての負荷がどれくらいかだ。
そういうのを客観的に把握しようと思うと、スポーツ心拍計があると便利。

>>159
HITって何ですか？
HIITのことを言ってるのなら、スレ違い。


最近起きられなくて夜ばかり走ってたけど、久しぶりに朝走ったら同じ心拍数でも随分速く走れた。
やっぱり気温が低い方が、走りやすいんだな。

162：2012/10/26(金) 09:15:03.01 ID:6bsPtnD3 [1/2]
このスレ的には、要はそれで痩せられるかどうかだろ。
4.5で歩いて痩せられるならそれでいいし、痩せないなら5や6を目指すしかない。
それだけの話。

163：2012/10/26(金) 09:27:30.62 ID:aeD02K9i
329：2012/10/26(金) 04:48:24.36 ID:2p4EvJ7g0
＞あらゆる病気は葉野菜を生で大量摂取することにより治る
＞長年実践してそう確信できる

そうなの？
俺も、若い時に頑固な肩こりで困っていたことがあって、その時何故そうしたのかよく覚えていないのだが
キャベツを千切りにしてデカいボール鉢一杯食ったら、ケロッと治ったことがある。
　最近ジョギングのやり過ぎで、足（アキレス腱の下あたり）を少し痛めている。大抵の痛みは
2日ほど走るのを休んだら治るのだが、これは治らない。かといって痛いのは朝起きた時だけで、走り出したら
痛みはないし、殆ど悪化もしないのでそのまま毎日走り続けている。
　葉物を大量に食ったら治るだろうか？やってみる価値はあるな。


164：2012/10/26(金) 09:30:38.57 ID:i+blWNUM
>>163
引用された人がやっているのは多分甲田式療法だよ
小食と野菜の大量摂取で体温を上げて免疫力をつける
私もダイエットがてらやっている
甲田式に慣れるまでは大変だけど、始めてしまうととても快適

165：2012/10/26(金) 09:51:07.34 ID:/GqisNqt
ＨＩＴってなんだよｗ

166：2012/10/26(金) 10:30:05.89 ID:5lnkgUu/ [1/2]
今月からほぼ毎日一時間以上のウォーキングしてきて
今朝始めて少しずつジョギングにしてみました。
全然走れないと思っていましたが、8分ジョギング出来てビックリと気持ちよかった。
ただ苦しくて持続できないというより、脚が痛くなって持続出来ませんでした。
ウォーキングの時はお尻を意識し大股で足のつけねから出して歩くようにしてるので、
お尻辺りの筋肉つかってるなと感じるんですが、

ジョギングだと脛付近の筋肉をつかってるのか筋肉が痛くなるかんじです。
ふくらはぎより脛付近の筋肉です。
走り方が悪いんでしょうか？
それともまだ走ったばかりだからでしょうか？

167：2012/10/26(金) 10:43:33.60 ID:6bsPtnD3 [2/2]
今朝初めて走ったら痛かったというだけでは分からんね。
その痛みが走ってる間だけなのか今も持続してるのかとかも分からんし。
とりあえず今は痛くないなら明日もまた走って様子を見ては？

168：2012/10/26(金) 12:31:14.62 ID:RtpatFSQ [2/2]
>>140>>143-144
手はジョギング時のように90度に曲げて振ってます。
腹筋を締めて骨盤を立てて胸を張る事と、腰をふらずに大股で太ももの筋肉を意識
腹筋を肋骨の中にしまうイメージとお尻の筋肉を真ん中に寄せるイメージ
これらをキープしてます。
心拍数ははかってないけど、ちょっと息が上がって話しながら歩くのはキツイ位を目安に。
大きい筋肉を燃やして代謝を上げたいと思って歩いてます。

169：2012/10/26(金) 12:37:22.21 ID:B0o9w/EF
>>168
そっか、姿勢とか意識的な感じは特に変わった事はないですねぇ
もしかして身長が高いか男性かな？

170：2012/10/26(金) 13:14:04.27 ID:eq6OsOz5
90分だと6kmくらいしか歩けない

171：2012/10/26(金) 13:22:35.66 ID:qFoFHvMs
俺は身長が高いせいか7Km/h以下で歩いても心拍数が90以上に上がらんから痩せなくて駄目
今は1時間で8Kmのウォーキングで心拍数が110くらいで何とか効果が出せている

172：2012/10/26(金) 13:42:14.95 ID:u8PmUPsc
4.5km/hが速い部類って、ビックリするわｗ
７０歳とかならそれでいいのかも知れんけど・・・

普段の呼吸でやれる範囲は運動じゃないよ。日常動作だ
それじゃ痩せない
何かを燃やすと水と二酸化炭素が出る
食べたものをエネルギーに替えるのもそれと同じ
普段より二酸化炭素が体内に発生し息が上がる時に、普段以上のカロリーを燃やしてる
4.5km/hで痩せるのは、体重１００ｋｇとかのデブだけだよ

173：2012/10/26(金) 13:47:12.38 ID:JySJe6eh
心拍数とかkm/hとかなにで調べてるの？っと

174：2012/10/26(金) 13:49:08.36 ID:qFoFHvMs [4/5]
そうだね
4.5km/hじゃ背の低い女性でも余程体力のない人でないと心拍数が平常時の心拍数から、さほど上がらないだろうな
低身長の女性でも最低6Km/hぐらいで歩かないとな…

175：2012/10/26(金) 13:51:53.12 ID:qFoFHvMs [5/5]
>>173
心拍計付きのGPS腕時計買うのが一番簡単だけど
買わなくても手で脈取ったり
PCで予め計測しておいた一定距離コースとタイムで計算できるよ

176：2012/10/26(金) 16:06:31.34 ID:LN+fAQeG [1/2]
昨日、スレ違いのランナーの靴紐にLEDのランプがくっついて点滅していました。
首に下げる奴は煩わしく思っていて、ああいうやつがほしいのですが商品名がわかりません。
教えていただけると幸いです

177：2012/10/26(金) 16:17:34.22 ID:eq6OsOz5
>>176
靴紐にLEDで検索したら出たよ

178：2012/10/26(金) 16:18:40.84 ID:ctbJVEpQ
時間や距離のわりに時速が遅く表示されるのって
信号待ちの度にアプリを一時停止してないからなんかじゃないかと。
信号待ちの時にアプリみてるとわかるしあたりまえだけど
止まってる間ってどんどん時速の表示下がって行くよね。
見当違いだったらゴメンけど。



179：2012/10/26(金) 16:37:52.44 ID:ctbJVEpQ [2/2]
「時間や距離のわりに」？って変だね。
ええと、いくら早足で歩いていても信号で止まってる時にアプリを一時停止しなければ
移動距離に対しての速さが落ちてしまうんじゃないか？という意味でした。

180：2012/10/26(金) 17:10:21.50 ID:/81T5VPb
>>176
腕や足首、シューズなんかに嵌め込む（巻き付ける）ものもあるよ
http://item.rakuten.co.jp/webby/50069143/

先日デスクライトを探してて、たまたま見つけただけだから
もっと安いお店もあるかもしれないけどね

181：2012/10/26(金) 17:20:28.90 ID:LN+fAQeG [2/2]
>>177
通常の靴紐に固定して使っている小さいライトです。
>>180
形は違いますがこれもいいですね。購入します。

182：2012/10/26(金) 17:23:58.93 ID:5lnkgUu/
>>167
そうですね、数日様子見てみます。



183：2012/10/26(金) 19:25:23.73 ID:BBPjdTzh
私も5キロを1時間10分位で歩いてるから、ここで言う遅い部類なんだな。
足に500gのウェイト着けて、このスピードが限界ｗ
でも4か月で10キロ痩せた、70→60。
週3位の頻度で歩いて筋トレ30分も週3、食事は間食を極力控えて夜のご飯は半分or無しで1500Kcal前後。
これから標準体重、美容体重を目指すにあたってこのままの方法で痩せ続けることが出来るのか実践中。
もうちょっとシャカシャカ歩ければいいんだろうけど、頑張りすぎると続かないorz

それぞれ使ってるアプリだったり、活動量計だったりが違うだろうからここで白熱した議論をしても無駄のような…
とりあえず結果出せたもん勝ちな訳だし。

184：2012/10/26(金) 19:30:44.68 ID:49kUFu8+
１０００カロリーしか摂ってないのに
痩せない
3キロ30分を、週2回

185：2012/10/26(金) 19:44:41.55 ID:TCDROECC
もっと摂取カロリーを増やして毎日走るか歩くかにしたほうがいいよ
食事はちゃんと取ったほうがいい

186：2012/10/26(金) 20:24:00.63 ID:Rh9W3H7p
注射したので今日はお休み

187：2012/10/26(金) 20:29:05.86 ID:UWz4am9c [2/3]
だからさー、俺が時速４．５キロでウォーキングしてるというのは
信号待ちや立ちション等の時間も含めて単純に距離を時間で割っただけで
街中のほとんど全員の人を追い越すと言っただけ
俺はかなり速いというか俺より速く歩く人なんてほとんどいなかった

188：2012/10/26(金) 20:31:50.62 ID:UWz4am9c [3/3]
それと、梅田であのデューク更家さんとも会ったけど
俺の方が全然速かったで
会釈したらニコッと笑ってくれたわ

189：2012/10/26(金) 21:33:13.78 ID:fbGnsEKL
最近走ってて足の動きがなんか気持ち悪い

190：2012/10/26(金) 21:36:06.64 ID:Q9Zj34zx
はじめ週に２回だけのつもりが最近、ウォーキング中毒みたいになって
毎日、朝も夜もやってる
汗を流すのが心地いい
もう目標体重はクリアしてるんだけど、歩くこと自体喜びになっちゃった

191：2012/10/26(金) 21:40:34.31 ID:f5rqcyos
まあ、ダイエット目的で始めたジョギングがいつしか趣味になったって奴は多いと思う
俺もその一人だが

192：2012/10/26(金) 21:43:04.65 ID:Q9Zj34zx [2/2]
ちなみに6.2km/hぐらいの速度で朝昼30分ずつ歩いてる
半年前はじめた時は163cm58kg、今は52kg、半年で6kg痩せた♀38歳
ウエストは70cm→67cm、腹囲は82cm→78cm

193：2012/10/26(金) 22:05:15.74 ID:HMf8qDnB [5/6]
ただいま
疲れた…
ちょっと休んだらウォーキングいってきます

194：2012/10/26(金) 23:22:23.25 ID:PeHT0mTd
>>193
あんま無理すんなよ

195：2012/10/26(金) 23:33:50.61 ID:51UpfA1S
ジョギングすると、頬が揺れませんか？
　

196：2012/10/26(金) 23:34:58.27 ID:YIR8bo9X
たかだか１ヶ月ほぼ毎日一時間歩いただけで。（ただの散歩に近いのですが一時間で６キロくらいでほぼ一万歩歩いてました）
左足首がひねったような痛さで体重のせるの今ひどくつらい女です……（先週から気になって徐々に痛くなって今日はもう無理）
ようやく習慣になり始めていたのにどれだけ運動不足で変な歩き方してたのか情けないよ！ひねった！って記憶もないし徐々に来たんだろう
痛みひくまで休んでまた頑張ります…６０近くあるのですが体重も足首に負担だったのか？二重で情けない～

197：2012/10/26(金) 23:49:35.72 ID:HMf8qDnB [6/6]
ただいま～

>>194
ありがとうございます

このアプリすごくよかった！
思わず有料版を買ってしまった（；￣ェ￣）
http://i.imgur.com/LXGq7.jpg
http://i.imgur.com/EvelB.jpg

198：2012/10/27(土) 00:35:13.81 ID:Ae1Sddpu
>>183
ウエイト付けて筋負荷増やしてるならスピードに拘らなくていいでしょ
その速さでも息が上がってるんじゃない？
じゃなきゃ、食事で痩せてる可能性もある

>>185さんもいってるけど、食事で痩せてるならリバウンドの可能性が増すからオススメできない
カロリー不足だと筋肉まで燃やしちゃうから、痩せた後の消費カロリーも減っちゃう
有酸素運動なら脂肪が燃えてくれるから見た目もすっきり痩せられる

199：2012/10/27(土) 00:40:31.07 ID:BQ6cZDDf
>>197
ランタスティックいいよね。
自分も愛用中。

200：2012/10/27(土) 00:46:53.87 ID:TPXwCjPz [1/4]
>>199
すごい良かったです！明日からは有料版の方で歩いてきます☆

もしかしてこのアプリって有名なんですかね？
あと心拍数はかる製品とれんけいできるっぽいですがiPhone5対応版はまだないですよねぇ？アプリもiPhone5の比率に対応してないみたいですし…

201：2012/10/27(土) 00:52:11.25 ID:egUJ3AdS
自分は基本NIKE　RUNかな　バグが多いけど　設定が簡単だし　長く使ってるから今更替えると記録が・・・
ランタスティックは評価高いね

202：2012/10/27(土) 01:02:01.71 ID:YhPoAeFr
>>196
つ「足首サポーター」


203：2012/10/27(土) 01:05:33.99 ID:D/X73Cki
>>197
俺のと違うのはなんでなんだ？
http://i.imgur.com/e0oQp.png

204：2012/10/27(土) 01:08:56.77 ID:ncqHlyQQ
>>168
まぁ、はっきり言って、そんな感じで歩くなら
走った方がいい。
カロリーだって、歩くより２倍は高まる。

205：2012/10/27(土) 01:14:14.61 ID:TPXwCjPz
>>203
な、なんでなんだろ…
えっ！？もしかしてわたし古いやつを買っちゃったの！？

206：2012/10/27(土) 01:36:20.63 ID:p8CuRBYh
>>185
そうする
ママン

207：2012/10/27(土) 01:54:47.11 ID:sWREp/6F
今さっき走ってきたんだけど、こんな夜中にグラサン掛けて走ってるおっさんがいて、思わず二度見してしまったｗｗｗ


208：2012/10/27(土) 05:42:50.29 ID:odpM+36W
猫背解消の為に、肩甲骨ベルトつけて歩いてる。
Mr.MAXで780円位だった
直ぐに使わなくなるかも?とか思ってたけど、全然活用してる。

なんか毎朝歩かないと、スッキリしなくなってきたw
ダイエット目的で始めたウォーキングが、趣味と習慣にになってもーた。

歩くとオデコとコメカミと肺が気持ちよくなってくる

前頭葉とかから、なんか脳内物質でてんのかなw

209：2012/10/27(土) 10:58:24.80 ID:TPXwCjPz [3/4]
>>203
いま気付いたけどAndroidなのですね…
単純にAndroidとiPhoneの差なのかなぁ？

210：2012/10/27(土) 11:26:22.22 ID:YfndanTN
80キロから74キロまで毎日順調に落ちてたんだけど一昨日あたりから全然体重落ちなくなったなぁ、むしろ微増してる
これが停滞期ってやつなのか

211：2012/10/27(土) 12:01:06.03 ID:zxxbvE6f [1/2]
現役運動部の頃ですら8km走ったら死人の顔だったからここの人達尊敬する

212：2012/10/27(土) 12:01:14.49 ID:rTbPQ4lh
停滞期かなーと感じたらしばらく体重計に乗らないようにすればいいよ。
適切なカロリー制限と運動さえ続けてればそのうち体重は減っていくんだから。

213：2012/10/27(土) 12:30:49.52 ID:ncqHlyQQ [2/3]
>>211
俺もそう思ってた頃があった。
初めて3㎞ぐらい走ったとき、全身じんましんみたいに
痒くなったしｗ
最近１０ｋｍもいけるようになってきた。
少しずつやればだんだん距離走れるようになるよ。

214：2012/10/27(土) 12:34:26.14 ID:TQwfVWjw
>>213
どんなペースで距離伸ばしていったの？

215：2012/10/27(土) 12:38:55.96 ID:dcjT67+7 [1/2]
なかなか体重乗らない時の方が食わない
なので明日からしばらく乗らない

216：2012/10/27(土) 12:39:27.96 ID:x9eIgXfg
>>211
1km辺りの速さとかダッシュの繰り返しとかはかなわないけど
そこそこのペースで長距離とかなら今の方が行けるなぁ
慣れは凄い

217：2012/10/27(土) 12:45:40.23 ID:ncqHlyQQ [3/3]
>>214
今まで、休日の１日だけしか走ってなかった
んだけど、7月下旬から本格的にダイエットやるぞ！で
週1から週3ぐらいに回数増やした。
そしたら、徐々に苦しさが無くなっていって、
4ｋmぐらいでへとへとだったのが、
今は大体、平日で6～7km、休日は気分と
調子次第だけど10km走れるようになった

218：2012/10/27(土) 13:25:15.88 ID:9Btcus5m
>>207
明るい時間からひたすら走ってたのかもしれん
って夜中2時かよ！もしそうなら何時間走ってるんだよって話になるかｗ
やくざでもないのに常時グラサン（度入り）かけてるｵｯｻﾝとかいるからその類の人かもな
それか目の保護に過敏な人

219：2012/10/27(土) 13:29:52.12 ID:JzKlxt6H
あーまた腿あげと変な顔しながらウォーキングしてきて汗だくだ

220：2012/10/27(土) 16:17:35.63 ID:6NPDUv+6
変顔しながら走ってると、すれ違ったおっさんとかに２度見される確立が高い

221：2012/10/27(土) 16:31:53.18 ID:JzKlxt6H
>>220
踏みショコスレでクチパクしながらやると良いって聞いて応用してみた。
クチパクは家の近くの森の遊歩道でやっているよ。あそこは人がいないから。
おかげで顔が痩せた。顎周りがすっきりしてきたよ。


222：2012/10/27(土) 19:20:50.54 ID:R84SlSoV
ジョギングするとお腹減るよね。だめだラーメン食べてこよう

223：2012/10/27(土) 19:40:17.97 ID:29BwaTKj
寒くて暗いけど一念発起して走ってくるぜ！
明日は天気悪いからな…

224：2012/10/27(土) 19:44:12.85 ID:XZhThbeN
明日は雨だからジムに行く

225：2012/10/27(土) 19:50:46.77 ID:TPXwCjPz [4/4]
ほんとだ…いつも歩いてる時間帯は雨かぁ
ちょっとウォーキングいってくる

226：2012/10/27(土) 19:57:48.66 ID:IyZwlPmR
明日やろうは馬鹿野郎

227：2012/10/27(土) 20:10:52.54 ID:B7XeyqYg
走り始めて2ヶ月で初めて10ｋｍを完走できた
自分が走り続けられるペースをしっかり把握できれば意外と行けるのを初めて体感できたぜ

228：2012/10/27(土) 20:19:40.57 ID:jL1+HFc2
>>227
油断は禁物、走るのが楽しくなってきたあたりに膝など痛める人が多いよ。
めいっぱいの７～８割位を目安にしといた方が故障も少ないと感じる。

自分も週１(休日)で１０ｋｍ以上、後は時間的にもだが８ｋｍ位にしといた方が疲労感も少なく長期的に走れる感じがする。


229：2012/10/27(土) 20:37:02.80 ID:5pEol8Vp
そうなんだよね、心肺は短期間で鍛えられるけど、筋肉は時間がかかる
５ｋｍぐらいはしれるといくらでも走れる気になって余裕だぜーってペース上げて７ｋｍぐらい走ったら膝にきて、現在調整中

230：2012/10/27(土) 20:51:10.00 ID:m4veyYxa
あるあるだわ。
俺も週5回5.2km走ってたけど、
試しに7.8km走ってみたら脚を痛めた。

231：2012/10/27(土) 21:02:35.31 ID:oMYMQA80
週に１日、休むと大分違うよね。足の疲れ。
休養日を作るのも大事だと思った。
という訳でで、明日は雨みたいなんで休むつもり。

232：2012/10/27(土) 21:41:10.39 ID:5pEol8Vp [2/2]
今日エステのお試しいってみたぜ！
全然減らなかったぜ！
担当者も薦めるに薦めれない状況で勧誘なんて全然されなかったぜ！
施行される時間走った方が、よっぽど効果あるぜ！

233：2012/10/27(土) 21:43:26.78 ID:zxxbvE6f [2/2]
>>213
>>216
すごいなぁ
自分はいつも三日坊主の繰り返しだからまずは週3を続けられるようにしようかな

234：2012/10/27(土) 22:25:44.44 ID:sWREp/6F [2/3]
週4,5回ペースで走ってるけど、2日連続で休んだら罪悪感に苛まれて怖くなってくる((((；ﾟДﾟ)))))))

235：2012/10/27(土) 22:37:44.55 ID:dcjT67+7 [2/2]
明日朝は雨っぽいから踏み台昇降するか

236：2012/10/27(土) 22:44:50.42 ID:q7SWTufJ
故障は走り方もだが路面も影響するわ
アスファルトから芝生・土に変えたら多少強く蹴っても地面が衝撃を吸収してくれるので今の所怪我無し。
まあその分遅くなるけど・・・

237：2012/10/27(土) 22:48:16.33 ID:P78Pvuyw
故障防止に、この公式はどうでしょう？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ウォーキング0.1　スロージョグ0.15　息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3　息が弾むペース0.4　レースペース0.6

（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント

例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
　（10×6.5）×0.4＝26PT
　　Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
　（10×6.5）×0.25＝16.25PT

怪我をしない強度の目安　初心者：50PT/週　高校生陸上部：100PT/週　大学生陸上部150PT/週　アスリート200～300PT/週

Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると　104PT　初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT　中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない　となる

初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT　かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障 など応用も可
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

238：2012/10/27(土) 22:48:43.76 ID:zVOidkEE
>>227
それだとだいたい一般的な感じだね。
その調子だとあと一ヶ月くらいで膝の激痛を初めて体感するよ。
一般的にはね。


239：2012/10/27(土) 22:53:38.89 ID:i5c5Ztll
今日から走り始めました。
と言っても3kmに20分近くかかったから走ったと表現していいものか。
すでに太ももがパンパンでしゃがむのもつらい。
スクワットより太ももつらくて驚いた。

240：2012/10/27(土) 22:58:17.67 ID:ZBtI8/3z
>>238
膝の痛みって、走れなくなるぐらいいきなり痛くなるわけではないですよね？
あっ、ちょっと痛み出してきたなって時に、今後痛みが更に悪化しないようにする
予防策(筋トレの方法etc)ってあるんでしょうか？

俺も>>227さんと似たような状況なので>>238さんのレスみて不安になってきた

241：2012/10/27(土) 23:03:50.49 ID:S3NuPfkY
>>239
最初でそのくらいできれば上出来だと思うよ
１ヶ月も辛抱すれば驚きの成長が実感できるからがんばれ

242：2012/10/27(土) 23:16:08.95 ID:sWREp/6F [3/3]
>>239
自分はジョギング始めて3ヶ月半だけど、10km/h弱で走るのが精一杯だよｗｗｗ

今のところ、9.3km/hぐらいのペースで走るのが一番気持ちいい

243：2012/10/27(土) 23:19:50.64 ID:7W7hyV/2
2ヶ月ぐらい走ってるけど全然スタミナついた気がしないのは

毎回同じ距離同じ時間で走ってるから？

後最近痩せてきたからか乳首が擦って痛い

244：2012/10/28(日) 00:41:59.25 ID:2vld36tl
>>243
ブラジャーしてないの？

245：2012/10/28(日) 00:47:42.19 ID:K+73ztKs [1/5]
>>244
やっぱりいるのかな？

246：2012/10/28(日) 00:48:54.07 ID:I4d1IMSa
ガムテで充分

247：2012/10/28(日) 00:50:03.42 ID:K+73ztKs [2/5]
バンドエードは？

248：2012/10/28(日) 00:53:27.58 ID:RYSEJ+cN
走りすぎると膝が痛くなると言う事でいろいろ調べているんですが
逆に不思議なんですが　ウルトラマラソンやフルマラソンなんて
一見無謀とも思える距離を走りきれる人って脚や膝はどうなってるんですか
あれだけ走って全くどこも痛くないんですか？
それだけの距離を走れる人と走れない人は具体的に体にどんな違いがあるのか気になります。


249：2012/10/28(日) 01:03:35.42 ID:prR0es3P [1/3]
はー昨日も書いたけど完全に停滞期に入ったっぽい
これから数週間、下手したら1ヶ月くらい体重を現状維持させるだけとかマジでモチベ上がらないなー

250：2012/10/28(日) 01:23:29.06 ID:Vs9sKGB0
>>243
太ってると乳首擦らないんでしょうか？

251：2012/10/28(日) 01:57:26.09 ID:vPVZ2olJ [1/4]
>>243
やっぱりみんなも通る道なんだｗ
安心した 笑

汗かいたら沁みて余計にヒリヒリする

252：2012/10/28(日) 01:59:32.36 ID:vPVZ2olJ
>>248
筋肉の付き方や質が違うんじゃない？
そもそもの走り方が違うと思うけど…

253：2012/10/28(日) 02:06:28.53 ID:Drf01g9z
体脂肪率がまず違う　速い人だと10%前後じゃね？
そういや前に山ですれ違ったトレイルランナーかなり細身だった

254：2012/10/28(日) 02:08:41.54 ID:ltuhzde5
成長期に運動しなかった奴等がおっさんになってから激しい運動したって
ガキの頃から激しい運動してた奴等みたいな身体にはなれないんだよね

255：2012/10/28(日) 02:15:51.82 ID:5XUbZPcl
なりたかないだろ　その通りに育ったプロアスリートなんて肌荒れまくりのボロボロじゃない
程よく適度な運動が健康的なのさｗ

256：2012/10/28(日) 05:31:23.89 ID:44SBh5LF
家出て５分で雨降ってきたから引き返してきた
７時ぐらいまでなら大丈夫だと思ったんだけどな

257：2012/10/28(日) 06:17:24.01 ID:+q+UcDvU
オッサンでタイム気にして速く走ってるやつはマジで馬鹿だと思うよ
見ててキモイし邪魔でウザいから

258：2012/10/28(日) 06:39:06.98 ID:ySXtOnwa
オッサンに抜かれてくやしいんですね、わかります。

259：2012/10/28(日) 06:55:41.29 ID:QpRt2bj4
>>241
239さんではありませんが、自分も似たような（毎日4キロ程度、35分もかかります）
走り始めて2週間。ふくらはぎが硬くなったなあ、腹の肉が薄くなったなあとその程度です。
体重が200グラムほどしか減ってないのでなんとも…


260：2012/10/28(日) 08:43:51.88 ID:8OdfXxin
>>249
こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…

261：2012/10/28(日) 08:46:16.92 ID:Q1UCVR2N
おっし一時間半ウォーキング完了

262：2012/10/28(日) 08:47:01.21 ID:Q1UCVR2N
>>260
一食か二食抜いたら
食い過ぎなんだよ

263：2012/10/28(日) 08:54:05.80 ID:3UBsFXSe
秋冬は日照時間の関係でセロトニンがなんたら．．．で
不安感や鬱傾向になるため、脳は解消しようとカロリー摂取に走って
食欲が増加するらしい

264：2012/10/28(日) 08:56:32.07 ID:KOvGAsWf
30分ランニング
1時間ストレッチ、筋トレ終了！
涼しくて運動がきもちーわ

265：2012/10/28(日) 09:02:08.14 ID:p9pwIdpB [1/3]
>>249
俺なんて三ヶ月体重変わらんよ
泣ける

266：2012/10/28(日) 09:23:56.98 ID:/6a5xbDC
>>264
ダイエット的にも怪我防止的にも
ランニングの前にストレッチ、筋トレをした方が効果的ですよー。

>>260、>>265
最初のうちは変わらなかったり増えたりするし、
ダイエットの必要がなくなってきても変わらなくなってくるよ。

三ヶ月体重変わらんということは、安定しているということ。
特に珍しいことではありませんよ。


267：2012/10/28(日) 09:32:03.51 ID:u4QkZ1iQ
夏頃、肉離れ離脱してから＋3kg
整骨院通いでやっと走れるようになった

膝痛も肉離れも筋肉固くなったのが原因
ある程度固くなると日々のｽﾄﾚｯﾁでは追いつかない
はやる気持ちを抑え、徐々に慣らしましょう


268：2012/10/28(日) 09:32:42.62 ID:3UBsFXSe [2/2]
俺は体重より体脂肪率増減のが気になるな．．．

269：2012/10/28(日) 10:07:59.29 ID:LTjuRw6c
さて雨も止んだことだし、ちょっくら2時間ほど走ってくるかな

270：2012/10/28(日) 10:19:11.99 ID:FZtg92w6
走る度に懸垂してたら巨乳になってきたお

271：2012/10/28(日) 10:33:17.71 ID:BrEAEgRG
時速6.6㎞で50分毎日ウォーキングしてる
同じ速度でこれをジョギングに変えたら消費カロリー違うのかな？
ジョギングに切り替えたいけど、走るとすぐバテてめげそうなのでなかなか勇気が出ない

272：2012/10/28(日) 10:54:32.45 ID:lTqQPw8P
>>257
若いけど思うように痩せない走れないんだね？
八つ当たりすんな、デヴ（笑）

273：2012/10/28(日) 11:00:46.40 ID:CbdS+lk6
>>259
大丈夫
もしどうしても無理なら、いったんスピード落として継続時間重視にすればいいと思うよ
それで９０分も１００分も走れる頃になったらスピードも上げやすくなっているから

274：2012/10/28(日) 11:18:55.40 ID:4Z14WnOo
>>257
イメージすると
確かに。
でも現実はプール
みたいに短い距離を行ったり来たり
する訳じゃないからそうでもない。

275：2012/10/28(日) 11:53:38.66 ID:aeH+ovK9
おとといの体重　４９．４
きのうの体重　４９．９
きょうの体重　４９．７

276：2012/10/28(日) 12:01:41.82 ID:vB+zBKS5
20分間ウォーキング→10分間ランニング→20分間ウォーキング→20分間ランニング
このようにウォーキングの合間のランニング時間を少しずつ増やすのもいい方法だ

277：2012/10/28(日) 12:12:54.31 ID:p9pwIdpB
唐揚げとか食うより次の日体重増えるが鍋食ってた方がいいのか
水分だもんな

278：2012/10/28(日) 12:15:38.09 ID:prR0es3P
今日は雨だなー
なんか深夜までずっと降るみたいだし室内で筋トレだけにするか・・・

279：2012/10/28(日) 12:26:31.60 ID:EgV7cQkf
足の痛みって本当にジワジワ？どっかーんだよなｗ
俺も思ったよりいけたのと楽しくなったので今までロクに動いてないのに毎日ジョグしてたらひと月たつかたたないかの頃にｷﾀ……
あれ？痛い？痛いかも？いやいや行けるか？なんて２～３日考えてたらやめとくかなんて思った頃には痛くて歩くのもつらい
膝に足首、筋など徐々に痛みだして恐怖だったわ
今は和らいできたけどもう少し休むよ。本当に身体は正直だから調子にのってはいかんよ

280：2012/10/28(日) 13:13:20.58 ID:dk3O+SxM
ビチク52歳爺は黒チクビ　干からびた黒チクビ

走ります

ビチクは走ります



281：2012/10/28(日) 13:36:03.52 ID:Q1UCVR2N
二回目のウォーキングに行こうかと思ったら雨
今日は休むか

282：2012/10/28(日) 13:42:47.44 ID:x9c6eOHZ [1/2]
>>279
同じ同じw
いきなり10kmジョギングから始めて、疲労はあったものの、
意外と走れるもんだなと思って、毎朝走ってたら、
4週目で、歩くのもままならない程膝に激痛が来て、
階段が一段も上がれなくなったw

足裏、ふくらはぎと、痛みや筋肉痛がじわじわ上に上がってきた感じだったけど、
膝の痛みはちょっと異質な痛みだったなぁ。

丸一週間休んで、まだ痛みの残ってるうちに、
かなりスローなジョギングで、
膝に負担の掛からないフォームを慎重に身体で探りながら今に至るだけど、
現在はハムやケツの筋肉痛が酷い。


283：2012/10/28(日) 14:18:36.59 ID:QpRt2bj4 [2/2]
>>273
ありがとう。頑張ります

>>282
いきなり10㎞て凄いですね。
自分がそんなに走ったら入院してしまうｗ


284：2012/10/28(日) 15:00:45.00 ID:vPVZ2olJ [3/4]
何でみんなそんなに膝壊してんの？
自分の身体に合わせた走り方できないのかな…

285：2012/10/28(日) 15:03:01.10 ID:rvxPd5zK
>>284
長い事運動から離れてて急にやりはじめると、走り方なんて体が忘れてるんだよ。
自分はそうだった。だから本当にやたらと彼方此方痛みが出た。
２年ぐらいは膝故障したり肉離れやったり、まぁいろいろやったもの。
でもそのぐらい継続していたら、ようやく自然に走るって感覚を思い出したらしく
無理の無い走り方を自然にするようになれた。


286：2012/10/28(日) 15:07:39.54 ID:A4CKmzLo
>>284
脳科学的には歩いたり走ったりするときの縦の振動が脳内物質だして
体調を整えるらしいからスロージョグで十分なんだけどね

287：2012/10/28(日) 15:27:10.37 ID:vPVZ2olJ
>>285-286
走り始めてまだ数ヶ月だけど、自分の運動音痴と体力の無さは知ってたからスロージョグで始めた。
今は時速9km程度のジョギングだけど、膝破壊はまだ無い。ダイエット目的だから速く走る気も余り無いけど。
膝壊す人は速く走る＝早く痩せると思ってるとか…かな

288：2012/10/28(日) 15:44:59.99 ID:JTsKBWb1
みんなウォーミングアップもしないでいきなり本気運動とかしてないだろうな？


289：2012/10/28(日) 15:53:15.73 ID:TWeApBF5
>>211
若い奴らはスピードが段違い

290：2012/10/28(日) 16:13:45.27 ID:pN7hyXF8
>>288
最初の１５分はウォーキング、そのあとジョギングに移行してるよ。
時間ねーし寒いしと思って家出てすぐ走ってみるときあるけど、
体が全然準備できてなくてすぐ疲れる。


291：2012/10/28(日) 17:24:36.02 ID:DMRxIZ9X
>>180の赤色が届いたのでつけたのですが・・・
目立ちすぎ(；´∀｀)もうちょっとさり気なく居たい・・・つかうけど。

292：2012/10/28(日) 17:24:57.23 ID:bMKRcKAZ
筋トレ→ランニングのウォーミングアップ→ウォーキング→ジョギング
っていう順番だとジョギングの時には体が相当あったまってていいよ！

293：2012/10/28(日) 17:34:38.16 ID:dk3O+SxM [2/3]
>>285
ビチク　レスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

294：2012/10/28(日) 17:47:45.27 ID:rHNK+QQn [1/2]
足の小指に大きな水ぶくれが出来た…
痛い

295：2012/10/28(日) 17:53:53.33 ID:p9pwIdpB
今日は食ったわ…明日走ってご飯控えめにしようって思ってたはずなのにケーキ二個食ってる自分がいる。

296：2012/10/28(日) 17:59:10.24 ID:Duyy1Wyi
膝壊すのは主に過重に夜

297：2012/10/28(日) 18:02:32.06 ID:dk3O+SxM
備蓄餅餅　52歳爺

298：2012/10/28(日) 20:48:37.09 ID:IDJIZPzF
>>292
筋トレが一番最初なのは重要なの？

299：2012/10/28(日) 21:31:59.22 ID:x9c6eOHZ
>>298
筋トレで脂肪が分解されて、その後の有酸素で燃焼されると言うのが、
まぁよく掲げられてる方法論のひとつではある。

300：2012/10/28(日) 21:42:10.68 ID:rHNK+QQn
>>299
ついでに書くと
ジョギング後に筋トレすると疲労でパフォーマンスが落ちるから筋トレの効率が悪くなるとかなんとか…

301：2012/10/28(日) 21:45:57.77 ID:nSitJxI4
疲労じゃなくてホルモンの関係だね。
成長ホルモンが筋トレででて云々だけど、
テンション低いときに筋トレする気になれんw
ウォーキングやジョグで帰ってきてテンション高いときにノリで筋トレに移行してる。
効率的にはよくないんだろうけど、
いやいややるのは精神的に悪いし、長続きしないし。

302：2012/10/28(日) 21:55:43.56 ID:IDJIZPzF
アドヴァイスありがとうございます
ジョギング　→　筋トレ　→　プールウォーキング　→　風呂
順番間違えてますか？

303：2012/10/28(日) 21:59:21.36 ID:1BCwQNsk [1/2]
運動した直後に風呂入ると脂肪燃焼が止まってしまって効率悪くなるんじゃなかったっけ。
30分から1時間くらいの間はシャワー程度にとどめておいた方がいいらしい。

304：2012/10/28(日) 22:05:09.21 ID:QuxUK+8s [1/5]
それってあるあるのガセ情報じゃなかったっけ？

305：2012/10/28(日) 22:09:23.64 ID:QyW0BKjK [1/7]
大体筋トレじゃ脂肪は分解されないから

306：2012/10/28(日) 22:20:53.59 ID:QuxUK+8s [2/5]
ん？石井直方教授の「一生太らない体のつくりり方」には、
筋肉は「動かすことで脂肪の分解を促進する物質を分泌する」(p.80)、
さらに「少なくとも運動後６時間は、代謝のやや高い状態が続く」(p.78)
とあるけど。で石井教授は筋トレ後６時間以内の有酸素運動を推奨している。


307：2012/10/28(日) 22:22:34.80 ID:GycA5tjh
>>303
だが、風邪をひく

308：2012/10/28(日) 22:25:00.03 ID:QyW0BKjK [2/7]
もう一度言うよ

「筋トレ」じゃ脂肪は分解されないから


309：2012/10/28(日) 22:27:14.83 ID:QuxUK+8s
燃焼しないだけじゃなくて、分解もされないの？

310：2012/10/28(日) 22:34:24.24 ID:QyW0BKjK
そりゃ脂肪の分解合成は常時起こってるよ
でもダイエット的に

分解速度＜合成速度

を「脂肪分解」というの？

311：2012/10/28(日) 22:38:36.69 ID:nSitJxI4
細かいこと考えてる時間があったら筋トレなり歩きなりしたほうが痩せることは確かだｗ

312：2012/10/28(日) 22:40:27.50 ID:K+73ztKs
走りに行くかどうか迷う

乳首痛いしなー

313：2012/10/28(日) 22:41:32.58 ID:QyW0BKjK [4/7]
筋トレは風呂で
ジョギングは雨で今日はムリ（´・ω・`）

314：2012/10/28(日) 22:43:23.22 ID:cCz/F/Ek [1/2]
みんな脂肪燃焼ばかり気にするけど、糖だって消費してやらないとまずいと思うんだよ。
余った糖質がどうなるか知らないわけじゃないだろ？

315：2012/10/28(日) 22:44:23.85 ID:K+73ztKs [4/5]
週5走れば充分？
毎日のほうがいい？

316：2012/10/28(日) 22:45:31.59 ID:QyW0BKjK [5/7]
ダイエット＝体脂肪適正化　だから

317：2012/10/28(日) 22:46:25.37 ID:cCz/F/Ek [2/2]
自分の心、体と相談。
続かなければ意味が無い。

318：2012/10/28(日) 22:49:41.40 ID:QuxUK+8s [4/5]
>310
自分は石井氏の本の一読者なだけで議論などできませんが、
後段の式が氏の主張に反するような気がするので、
参考文献などを示していただけないでしょうか。


319：2012/10/28(日) 22:52:04.19 ID:K+73ztKs [5/5]
よっしゃ！今日は行かない！

320：2012/10/28(日) 22:52:38.30 ID:gcHh8lD1
>>315
継続できるなら毎日の方が良いだろうけど、
週5でも充分だと思う

321：2012/10/28(日) 22:55:51.16 ID:1BCwQNsk [2/2]
筋トレ云々はよく分からんが、俺は>>302の
プールウォーキング→風呂の流れでウォーキングでの脂肪の燃焼が止まってしまわないかと思ってレスした。

322：2012/10/28(日) 22:57:56.18 ID:QyW0BKjK
>>318
参考文献もなにも代謝学の基本だからな…
どのテキストにも載ってるよ

323：2012/10/28(日) 22:58:10.29 ID:hB1sgAtX
みんなが頭使ってるあいだに
ゆっくり走ってきた

324：2012/10/28(日) 23:06:13.56 ID:QuxUK+8s
石井氏の主張は代謝学の常識に反しているということでよろしいでしょうか。


325：2012/10/28(日) 23:11:40.83 ID:QyW0BKjK
そんなことは言ってないよ
俺の言ってるのは

「筋トレ」じゃ脂肪は分解されない

その一点だよ
ここは「ウォーキングジョギング」スレだから、終わりにしとこうよ

326：2012/10/28(日) 23:25:31.02 ID:vnOSsc2F
>>323
いいなあ
こっちは雨で走れないので明日がんばるわ

327：2012/10/28(日) 23:53:07.98 ID:prR0es3P
今日１日中雨だったな
明日は今日のぶんもあわせて1.5倍くらいがんばろう

328：2012/10/28(日) 23:53:36.83 ID:e85EENy3
>>256
よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
降水確率20%の日でジョギング行くその時間だけ狙い打ったようににわか雨orz

まあ今日は止んだ後のわずかな晴時間ジョギングできただけまだ良かった
初めてから1ヵ月ほどだけど、昨日すき焼き食べたのに今日体重測るとなぜか最低記録更新！
ジョギングすげー！！

329：2012/10/29(月) 00:06:28.24 ID:X+6HBmgJ
>>256
＞家出して５分で雨降ってきたから引き返してきた
に読めた

>>328
＞よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
>>256と同じ意かと


330：2012/10/29(月) 00:51:28.38 ID:x/7hMK+a
有酸素運動をすると筋肉が落ちるんだよ。
だから、有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。

脂肪を落とすのに効率が悪いのではなくて
筋肉を付けるのに効率が悪いんだよ。


331：2012/10/29(月) 00:53:00.98 ID:rvNAXKg0
筋トレの順番とか分解がどうとか、誤差範囲の事なんだから取り敢えず体動かせよｗｗｗ
それと>>315←こういう質問はしてて恥ずかしくないのかな？
自分で考えることすらできないのか…

332：2012/10/29(月) 01:49:52.31 ID:VNDqWhKZ
>>330
デタラメ言うなよw

333：2012/10/29(月) 02:07:27.28 ID:l2pxGFGT
>>331
うっせバーカ

334：2012/10/29(月) 06:51:24.91 ID:Dsx4BYBa
ウォーキングのコース沿いにある店
焼肉屋、カレー屋、ラーメン屋、ギョウザ屋、お好み焼屋、ケーキ屋、アイスクリーム屋。

ケーキ屋やアイスクリーム屋は店外に匂いが漂ったりしないけど焼肉屋、カレー屋はねえ…
歩く時間帯をどの店も開いてない早朝のみに切り替えました。

335：2012/10/29(月) 07:07:38.65 ID:U5SMozvp [1/2]
＞有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。
この部分は本当かも知れないよ
最近の研究で種類の異なる運動の後にどのような種類のタンパク質が筋肉内に生じるのか解明されてきた
運動開始時にAMPキナーゼによって「筋肉を増大するか」「持久力を高める」かのスイッチが入る
そしてスイッチは瞬時に切り替えられない
たくましい体を披露したいなら筋トレを先にやって後に有酸素
10ｋｍのレースに出たいなら有酸素の後に筋トレ
両方大事なら毎日順番を入れ替える
「良いトレーニング　無駄なトレーニング　科学が教える新常識」って本に載ってた

336：2012/10/29(月) 07:24:10.39 ID:TfAiNVRZ
>>284
馬鹿だからだよ
言わせんな恥ずかしい

337：2012/10/29(月) 07:36:26.59 ID:gJBVQFlb
>>336
おまえ醜い、この場合馬鹿なほうが迷惑かけない分マシ


338：2012/10/29(月) 07:40:07.94 ID:wNTnS0k4
>>335
それダイエットじゃなくてトレーニングだろ

339：2012/10/29(月) 07:40:44.28 ID:JZhicY5z
おまえら、腹減ってイライラしすぎｗ

340：2012/10/29(月) 07:53:51.38 ID:zRgSn6p1
ってか結構脱線するよね
ここジョグとウォーキングスレだろ？
マルチにダイエット板巡ってる奴が勘違いしてカキコしてるような気がする

341：2012/10/29(月) 08:08:35.81 ID:wUHtB8FV
ごちそうさまでした

342：2012/10/29(月) 08:26:39.92 ID:afnAdL9z [1/3]
帰宅だよ
霧が出てて汗あんまりかいてないのに髪が濡れる…
今日は久々に白米食うかなー

343：2012/10/29(月) 09:13:26.89 ID:U5SMozvp [2/2]
>>338
ダイエット目的のトレーニング

344：2012/10/29(月) 09:15:45.89 ID:VNDqWhKZ [2/2]
一時間半ウォーキングしゅうりょう～
半断食もがんばるぞ～

345：2012/10/29(月) 12:33:05.61 ID:afnAdL9z [2/3]
牛丼二杯食っちゃったー
凄い量なのにペロンだわー


346：2012/10/29(月) 12:39:44.69 ID:JZhicY5z
>>345
それを書く目的は何だ？

347：2012/10/29(月) 13:01:54.74 ID:qewwudE2
>>335
ありがと 勉強になるよ！
ん？脂肪燃やす事に筋肉の肥大は関係ある？
ハリガネ体型になりたい訳ではないけど、レスラー体型になりたい訳でもないしなぁ。

週末熱が出て寝込んで走れず……
相方が買ってきた松屋の牛めしやすき焼きを無理矢理食べて薬飲んで寝た。
にも関わらず１kg落ちてた。
筋肉が痩せたんだろうか。

348：2012/10/29(月) 13:43:26.35 ID:U8IJ0Wkc
>>197
これ今月初めごろ25円だったよね
先月390円で買っちゃったｗ

349：2012/10/29(月) 14:57:28.10 ID:k8warM+L
Androidのストアでは25円ってのもあるのか。
iPhoneは有料なら最低85円だけど、

350：2012/10/29(月) 15:15:33.55 ID:ItJMvMiV
事実として
・刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
・減量中はその傾向が強くなる
つまりウォーキングやジョギングで減量する場合は筋トレをしないと筋量、特に上半身の筋量は減少する危険が高いです。
筋トレと有酸素の順番も大切だけど、それよりどんな筋トレをするかって方が100倍大切です

351：2012/10/29(月) 17:28:51.03 ID:JmZfIicj
砂浜ウォーキングキツいな(笑)
芝生の上に移動した。昨日と今朝は、いろいろとタイミングがつかめなかったり、不調でウォーキングをサボってたけど、夕方から回復したからウォーキング再開。
月がキレイ
歩くと、ただの水が美味しく感じる。

352：2012/10/29(月) 17:32:16.53 ID:LFJtLYC0
心拍数がはかれるようなランニングウォッチを買う金がない俺でもダイエットできますか？

353：2012/10/29(月) 17:43:11.92 ID:k8warM+L [2/2]
できるよ

354：2012/10/29(月) 18:00:32.48 ID:OYdCj7+R [1/2]
何もなくてもダイエットできるだろﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

355：2012/10/29(月) 19:58:49.20 ID:S9mcaDBm
>>354
お前みたいなクズでもできるんだから誰でもできるだろ

356：2012/10/29(月) 20:09:52.59 ID:OYdCj7+R [2/2]
>>355
急にどうした

357：2012/10/29(月) 20:31:12.38 ID:pOXl/uk3
ジョギング上がりでテンション上がってんだろ

358：2012/10/29(月) 20:39:40.75 ID:evqduYSI
ジョギングとランニングの区分けはないと思うけど、自分では勝手にスピードで目安つけてる
目標点に２０分以内に着けたらランニング

今日は最速記録更新で１７分
始めたころは２５分以上かかっていたなあ…

359：2012/10/29(月) 20:53:57.51 ID:0G+ihZvd [1/2]
二種類あると気分が変わって長く走れる気がする

昨日から質問ばかりですまないが
ヴァームの効果っていつまで続くの？

360：2012/10/29(月) 20:57:53.46 ID:AfV+Vs9D
いつまで続くかは知らんけど、走る15分前くらいに飲むといいらしい。

361：2012/10/29(月) 21:03:32.21 ID:mNV+NTvT [1/2]
すみません、どこに書いたらいいか分からずここに…少し相談に乗ってください
私は毎日犬の散歩で一時間ほど歩くんですが、最近になって歩いてる途中、右足の甲が痛くなってきたんです
しばらく歩いていると治るんですが、毎日続いて起こるので何だろうかと不安になってきました
筋肉痛のようなものですかね？運動とは無縁の生活を送ってきたのでよく分かりません…
心当たりと言えば、全然関係ないかもしれませんが左足だけちょっと内股気味で、右足に負担が掛かってるのかなぁと考えたんですけど…どうなんでしょうか？
良かったらご意見ください。

362：2012/10/29(月) 21:14:30.71 ID:JZhicY5z
>>361
このスレの流れ見た？
こんなところで訊いてまともなアドバイスがあるとは到底思えないでしょ
気になるなら医者行ったほうがいいよ

363：2012/10/29(月) 21:22:00.84 ID:TW6hIVYB
>>361
ビチクＷＷＷレスほしいのか？

モチモチ・・・

364：2012/10/29(月) 21:32:38.54 ID:mNV+NTvT
>>362
すみません…よくあることならばサラッとお答え頂けるかなぁと甘い考えで書きました
そうですね、まだ続くようなら病院に行きます。
>>363
…？
どういう意味でしょう？

365：2012/10/29(月) 22:25:37.39 ID:PjkI9z8s
まだ半袖短パンでも大丈夫そうだけど去年それで風邪引いたから早めに長袖出してみた

366：2012/10/29(月) 22:36:17.26 ID:DWFSaHuB
>>365
ビチク～　　レスか？　　レスが欲しいのか～？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

367：2012/10/29(月) 22:49:50.04 ID:BIvfGJps
>>361
同じではないと思うけど、俺も足の甲が痛くなった事がある
たぶん走りすぎと路面、後は紐を締めすぎて指関節や甲に負担がかかってたのが原因かと。
それらを見直したら今の所同じ症状は起きなくなった。
まあ無理の無い範囲でしてくれ。

368：2012/10/29(月) 23:02:39.70 ID:5am8cnEp
怪我の予防とかの相談ならこのスレでも良いかもしれんが、
実際に足が痛いなら医者に行くのが一番だわな

369：2012/10/29(月) 23:12:14.16 ID:rvNAXKg0 [2/2]
日記替わりに書き込んでる奴は何なんだよｗｗｗ

370：2012/10/29(月) 23:22:02.58 ID:y62KdFlV
361
足の甲は厄介だぜぇ、固い路面で走り過ぎ、靴紐きつく結び過ぎ、変なフォームで走り過ぎ、いろいろあるぜぇ。足底筋膜炎よりタチ悪かもだぜぇ。とりあえず、痛く無くなるまでゆっくりウォーキングだぜぇ、焦っちゃだめだぜぇ。

371：2012/10/29(月) 23:22:43.87 ID:1cDIbcJp
通風じゃね？

372：2012/10/29(月) 23:35:49.99 ID:eSNGKthc
疲労骨折じゃなかろうか


373：2012/10/29(月) 23:36:46.77 ID:ZXxpwoNP
ウォーキングに慣れてきたから最初は30メートルスロジョグを数本。
50メートルを数本と距離と本数を増やしてきた。
だんだんと歩きよりスロジョグのほうが多くなってきた。
筋肉と骨に負荷与えるのも大事だね。
そんな98キロの秋の夜。

374：2012/10/29(月) 23:39:38.36 ID:afnAdL9z
これスロジョグとかしてなかったらブクブク太ってるんだろうなぁ
これだけ食っても一キロ増えるくらいで止まってるから運動辞めた時が怖い…
寒いが、頑張るぞ

375：2012/10/29(月) 23:40:04.09 ID:0G+ihZvd
>>360
ありがとうございました

376：2012/10/29(月) 23:44:46.78 ID:JZhicY5z
>>374
増えてんのかよｗ

377：2012/10/30(火) 00:33:48.19 ID:qGmZusYh
服買いに行って、帰ったら頭痛で出来なかった
もう1週間いってない
明日も買い物の予定だが早めに帰ってくるか

378：2012/10/30(火) 00:35:08.34 ID:oj9FjT4q
夕方ウォーキングしてると月がどんどん満ちていくのが見れて気持ちいい。
今日の満月はとても癒された。
で、歩いた分のカロリーを台無しにしたくなくてその後の夕食は控えめになる。
イブニングウォーキング&ジョギング、いいですよ♪

379：2012/10/30(火) 00:36:43.89 ID:z9lUi5sh
みんなどんな格好してんの？

380：2012/10/30(火) 00:40:30.04 ID:3OC5qs7v
今は上下で7000円くらいのウィンドブレーカ着てるよ
真夏はTシャツと短パンだった

381：2012/10/30(火) 00:49:42.06 ID:wyKXcukR
ガリガリのジジイがシャカシャカと俺より速いスピードで歩いてんのが腹立つ


382：2012/10/30(火) 00:54:28.21 ID:naN+0Ey+
帰ってきて飯食って走りに行こうと思ってたら爆睡してしまった。

今､10ｋ走ってきたがさすがに12時ごろは人いないね。

383：2012/10/30(火) 01:21:18.98 ID:qnxznQ4G
>>379 さすがにこの時期Tシャツと短パンで歩いてるの俺だけになったｗ

384：2012/10/30(火) 01:40:50.82 ID:sZGKxxL4
下短パン、上長袖で走ってるけど、手のかじかみやべー。
ジョギングに最適な季節短いな－。

385：2012/10/30(火) 01:52:07.72 ID:yf1ENBQe
>>378
夕方より早朝の日の出くらいに人も車も走ってない時がめっちゃ気持ちいいよ


386：2012/10/30(火) 02:02:31.10 ID:z9lUi5sh
>>383
俺もそれだわwww

なんかみんな長袖だし恥ずかしいw

387：2012/10/30(火) 02:23:17.86 ID:KOMNl+Lr [1/4]
半袖Tシャツにハーフパンツだけど、ジョギング後の帰り道が寒いから長袖Tシャツを重ね着してる

388：2012/10/30(火) 02:24:03.18 ID:Gm7Nx/de
まだ半袖で十分だよね。上下シャカシャカ着てる人は暑くないんだろうか

389：2012/10/30(火) 04:05:15.00 ID:21myBGTk
寒がりの自分は、この時期で既に完全防備だわ…
あんまり汗かかないし
しかし風が強かったり、時間が遅くなると家を出る一歩が億劫になってしまってイカンな
このスレの人はコツコツ頑張ってて見習いたい

390：2012/10/30(火) 07:16:58.18 ID:Gd+xlF5O [1/2]
なんか短い短パンで走ってると男の人が後ろでずっと同じペースで走ってくるんですけどタマタマですかね…気にしすぎかなぁ…。

391：2012/10/30(火) 07:45:18.28 ID:PWz8VO+q
>>390
ｳﾎｯ

392：2012/10/30(火) 08:18:41.80 ID:aYC6Mot+
>>390
それだけでは何とも言えない。
ジャージの場合と、タイツのみの場合も試してから報告してくれ

393：2012/10/30(火) 08:22:22.35 ID:6lz6m6TD
>>390
眼福眼福

394：2012/10/30(火) 08:28:19.90 ID:Gd+xlF5O [2/2]
ジャージの時はこんな事はなかったです…。もう少し様子みますね。

395：2012/10/30(火) 08:34:31.61 ID:3vYGcZgu
発展場になってる公園でジョグしている人は色々と気を使うだろうなｗ

396：2012/10/30(火) 08:41:32.42 ID:0adGCkAZ
おっしゃー今日もウォーキング完了
風邪なので一時間程度しか歩けなかったけど

397：2012/10/30(火) 09:04:09.39 ID:wGscQEUD
昨日59.02だったのに走ってきて今測ったら60.05だった…
原因は誘惑に負けて食べた牛丼か

398：2012/10/30(火) 09:05:46.83 ID:5vUo4mhP
1kgとか誤差の範囲だろ常考

399：2012/10/30(火) 09:29:54.88 ID:h9Hz1aIm
ジョギングすげえ
１ヶ月で５kg痩せた。
そろそろ停滞してもおかしくないな。
風邪もほんとひかなくなったし肌の調子もいい。
ただ家出たときさっむいのに走り出すと汗だくになるのがなあ…


400：2012/10/30(火) 10:01:21.45 ID:VkgEARoh
昔学校の持久走1時間2km程で涙目だった俺が今や余裕で1時間10km
人間変われば変わるものだ・・・

401：2012/10/30(火) 10:42:05.51 ID:hc4R3o7U
>>394
それビチク52歳爺だな 間違いない


402：2012/10/30(火) 11:17:07.21 ID:WP/AN6ez
>>358
ランニングというのは単に「走ること」を指すのであって、
楽しくはないけどトレーニングとして走ってる場合や、苦しいけど目標達成の為に走る場合をいう。

それに対してジョギングというのは「ひとつの楽しみとして走ること」なんだよ。
もちろん目的を達成する為でもそれを楽しみながら走ってるならジョギングだし。
スピードは関係ないんです。


403：2012/10/30(火) 11:54:16.40 ID:5vUo4mhP [2/2]
ジョギング 0？jogging？
ゆっくり走ること。競走前のウォーミング-アップ，気分転換や健康のために行われる。

大辞林 第三版だとこうなってるな。

404：2012/10/30(火) 12:34:49.02 ID:Cwqpocx6 [1/2]
>>403
競走前のウォーミング-アップと、気分転換と、健康のためってのは
それぞれ目的が違うんじゃないか？

ジョギングにもランニングにもウォーミングアップは必要だし、
気分転換や健康の為ならジョギングでもランニングでもいいし。


405：2012/10/30(火) 12:46:40.74 ID:m2wHCk+7
何をもって楽しいと思うかなんて個人の主観じゃね？
ゆっくり　楽　がたのしいとは限らない
だから感情なんて抜きにしてイージーペースで走る事をjog
イージーを超えた領域で走る事をランニング　だと思う

406：2012/10/30(火) 14:37:53.11 ID:DPUVbjqm
ジョギングの衣替えっていつ頃なんだろうなぁ。
さすがにドライメッシュのノースリーブは、
ちょっと厚めの半袖Tシャツに変更したけど、
まだ長袖上下だと走るには暑いんだよなぁ。

通勤通学してる女の子とか既にマフラーしてる子も居て、
朝に街中走ると浮きまくり。

407：2012/10/30(火) 14:49:10.12 ID:lHUYEK0f
>>405
どこまでがイージーペースだと思うかなんて個人の主観じゃね？
それにランニングってのは走ることだから、
イージーの領域でもランニングだし
イージーを超えた領域で走ってもランニングなんじゃないの？


408：2012/10/30(火) 14:55:26.96 ID:+hMIQ0rv
>>406
私は下は長いの履いたこと無い
走るのには邪魔だから、最長でも膝上までのしか履かない
いちお、レース出る時はウインドブレーカー履いてくけどその時だけ
上は、外気温が9度以下なら半袖の上にウインドブレーカー着て出る
で途中で脱いで、ウインドブレーカーは腰にくくりつけｗ

ちゃんと走る人は、10月～11月上旬は半袖短パンが快適じゃないかな
着込むと汗かいて汗冷えするし気持ち悪い
カッコを気にするなら上だけ長袖かな
ランナーってだけで別人種だから気にしないでいいとオモｗ



409：2012/10/30(火) 15:08:38.78 ID:HDL4JcHr
>>408
同感。一度長パンで走ったが、膝に一々引っかかって死ぬほど走りにくかった。
タイツだとまた違うんだろうね・・・。
下は脂肪や筋肉で覆われてるから短パンでもそれ程寒くないんだが、
上は多少着込まないと最初は寒いな。
自分の場合基本、近所のグラウンドで走るので、パーカー・トレーナーかジャケット着て暑くなったら脱いでる。
長袖のインナーでも良いんだろうけど、どんぐらいするもんなのかねあれ？


410：2012/10/30(火) 15:37:19.94 ID:KOMNl+Lr
>>397
走った直後に体重測っても正確な数値は出ないよ。
発汗量や水分補給によって変わるし、もっと言えば食事の前後でも変わるのは当然。
なので、1kg程度は誤差範囲ってこと。

できるだけ正確に測りたかったら、毎日同じ時刻に2回に分けて測ると良いよ。
例えば、朝起きた時と夜寝る前の2回測るとか。

411：2012/10/30(火) 15:57:54.05 ID:OxYtuvQR
>>407
最大心拍数の60%とか呼吸が苦しくないとか
大体の基準はあるよ


412：2012/10/30(火) 16:43:30.98 ID:Cwqpocx6 [2/2]
>>411
だね。
これだけ最大心拍数に近かったり呼吸が苦しかったりしたら
普通は楽しく走れないだろうという基準だね。


413：2012/10/30(火) 16:59:35.04 ID:qNwXzcea
>>410
毎日図ればいいだけだろ、大切なのは推移

414：2012/10/30(火) 17:03:32.30 ID:KOMNl+Lr [3/4]
>>413
同じ時刻にね。

415：2012/10/30(火) 17:29:06.00 ID:bPBthrkT
寒いの苦手だからこれからの時期外に出るのが億劫になる
服装参考になるわ

416：2012/10/30(火) 17:31:35.95 ID:IVsXNSUj
【社会】 妻の浮気、増加。
　「夫以上に私のことを理解してくれ、大切にしてくれる」
　…だからと言って夫が妻の外出や同窓会制限するのは×
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351583741/

417：2012/10/30(火) 18:03:18.33 ID:ebDbahKq
寒くて出ないよりも寒くない格好をして出たほうがよっぽど良いよな
暑くなったら脱げばいいし

418：2012/10/30(火) 18:55:06.49 ID:AsiM0VuU
ここって真冬でも軽装で問題ないって人もいるからなあ

419：2012/10/30(火) 19:15:36.72 ID:PPkbymf/
まだ長袖と短パンだよ
でも♀の人は上下ウインドブレーカーの人とかもういるね
しかもフードかぶってマスクして走ってたよ

420：2012/10/30(火) 19:25:04.02 ID:dHm2psA3
高熱で4日程走れず
最近やっと走る楽しさわかってきたのにー
うずうず

421：2012/10/30(火) 19:26:55.23 ID:240nu5to [1/3]
先々週くらいから上下ジャージに切り替えた。
俺は特に走りにくいと感じた事はないな。
最初にジョギングを始めた時がジャージだったからかもしれん。

422：2012/10/30(火) 20:21:22.54 ID:D9NidFaC
明日からジャージにすっかな。
ウインドブレーカーは水蒸気がこもってヤダ

423：2012/10/30(火) 21:07:26.30 ID:gFMa5aq5
やっぱり朝走った方が効果あるのかな…
受験生で朝早いし夜寝るの遅いし、予備校から帰るのが7時くらいなんだけと

424：2012/10/30(火) 21:34:40.04 ID:2nw5BTMP
俺は夏からずっと長いジャージだな
最近指先が冷えてあかん

425：2012/10/30(火) 22:01:52.35 ID:orxe+4Ln
お腹周りを冷やすと走っていてお腹痛くなる

426：2012/10/30(火) 22:07:24.05 ID:JzGVszWx
>>425
56歳ビチク～レスほしいのか？

モチモチしてほしいんか？

427：2012/10/30(火) 22:08:57.90 ID:PZVW//X6
>>425
腹巻きするといいよ。

428：2012/10/30(火) 22:16:07.09 ID:XLHaa81F
朝、4：50分に目覚ましなしで起床。
水一杯飲んでジョグ。5キロ歩いたり走ったり
家に帰りシャワーをジャーと。
コーヒーを淹れる。豆から電動ミルでゴゴーっと。
淹れたてのコーヒーを飲みながら煙草スパー。
エロビデオ見ながらドッピュと出してから出勤。

429：2012/10/30(火) 22:39:49.54 ID:MLm7JFE+
日焼け対策なのかもしれないけど、夕方上下ウインドブレーカー（フード装着）、
サングラス、マスク、手袋で一列になってウォーキングする女性5人とよくすれ違う。
軍隊みたいに動き揃ってるし、全身覆われているしちょっと不気味。

430：2012/10/30(火) 22:39:58.02 ID:+hMIQ0rv [2/2]
むちゃかっけえええええええｗｗｗｗ
抜いて出勤かっけえｗｗ

431：2012/10/30(火) 22:40:11.33 ID:240nu5to [2/3]
以前早朝に走ってみたけど、俺には合わなかったな。
何か体が上手く動かなくてストレス溜まった。

いつもは大体、19時半くらいにメシ食った後に少し休んで
VAAM飲んで20時くらいから走ってる。

432：2012/10/30(火) 22:57:18.09 ID:GFI4MoqF
いってきた
しかし足の指が痛くて、3分の2位の距離だった
靴か
それとも先日の運動で傷めたのか

433：2012/10/30(火) 22:58:47.77 ID:KCv+ksZi
反射材ってあるとないとでかなり見られ具合が違う？
無灯火の自転車には無力だよね？

434：2012/10/30(火) 23:25:56.29 ID:KOMNl+Lr [4/4]
100均でライト売ってるから使ってみてはどう？

435：2012/10/30(火) 23:27:23.16 ID:Pw6oFnGI
昨日は仕事で遅くなって、寝不足で、
今日走ったが、やっぱ体重くて、最近は、キロ６分ぐらい
だったのに今日は７分越えた。
やっぱ、寝不足とかだと調子悪いなぁ

436：2012/10/30(火) 23:28:46.09 ID:hJ8f3ioH
無灯火の自転車の方が少ないんだから
付けないよりは大分マシだね

437：2012/10/30(火) 23:41:04.96 ID:z9lUi5sh
今普通のスニーカーなんだけど靴変えたらだいぶ違う？

438：2012/10/30(火) 23:44:03.67 ID:240nu5to
そら違うよ。
カスみたいな安物じゃなく、自分に合った物さえ選べば。

439：2012/10/31(水) 00:52:39.88 ID:PZAGMbWu
専門店に行って相談して買ったら良いのを買えたよ
膝いたいのなくなった　ありがたい

>>431
バーム効く？
普通のと黒いのとあるよね　どっちがいいかな

440：2012/10/31(水) 03:24:57.43 ID:+1Oo5CRO
油断してアーモンドチョコレート一箱食べちゃった( ；´Д｀)

http://i.imgur.com/fhMU9.jpg


441：2012/10/31(水) 06:35:05.49 ID:FLbkaSBy
>>433
無灯火の自転車には無力だけど、車のドライバーから見ると小さなLEDより反射材の方が目立つよ。

442：2012/10/31(水) 06:52:59.62 ID:q9AnkpOW
>>400
いーなー

443：2012/10/31(水) 07:27:01.17 ID:ZARKYzNR
2010　「アメリカン・ジャーナル・オブ・メディスン」に掲載

ハーバード大学による研究
2万4千人の中年女性を13年間追跡調査
調査期間中、体重が増加しなかったのは13％だけ
この人達は、典型的なアメリカの食事を摂り、毎日平均して１時間ほど、中程度（jogレベル）の
運動をしていました。それよりも少なかった人は体重が増えました

結論
中年女性の場合１日に１時間の運動をしても体重の増加を防ぐ程度の効果しかない

444：2012/10/31(水) 07:44:58.07 ID:9LdbxOv4
俺の記録を見ても
1日2時間歩けば体重が落ちていくが
1日1時間だと体重は変わらないな。


445：2012/10/31(水) 08:10:15.02 ID:1m800mEu
>>443
>>444
消費カロリー以上に食ってるというだけのこと

446：2012/10/31(水) 08:19:20.65 ID:ZARKYzNR
>>445
その通りだね
アメリカの典型的な食事だと
女性の基礎代謝+１時間ジョグ＝食事
これが証明されただけ

447：2012/10/31(水) 08:23:32.34 ID:tt6jcMqp
反射材ってかなり使えるんだな
百均に売ってるか見てくるよ！
タスキタイプの方が足に巻くタイプより目立つよね？？

448：2012/10/31(水) 08:28:00.96 ID:FLbkaSBy [2/2]
>>447
足首に巻くやつは、歩く or 走るとチラチラ動くので被視認性は結構高いと思うよ。
しかも真横から見ても分かる。

449：2012/10/31(水) 09:10:33.74 ID:JVceJiBy [1/3]
>>439
若干プラシーボが入ってるかもしれんけど、飲んでから走ると
たしかに汗をよくかく気がするし疲れにくいような気もする。

個人的に一番の効果は、せっかく買ったんだから飲んで走らないと
これ買うのに払った数千円が無駄になるという思いが湧き上がる事かな。

黒いやつは高いから買った事ない。俺はいつもダイエットタイプ。

450：2012/10/31(水) 09:18:28.29 ID:JVceJiBy [2/3]
俺は夜走ってるから、ジャージは白とか銀色っぽいやつで、タスキ型の反射材をかけるようにしてる。
シューズにも反射材入ってるから、周囲からの視認性は高い方だと思う。

たまに全身黒ずくめで走ってる人を見かけるけど、
近くに街灯の無い場所だと気付くのが遅れて超ビビる。

451：2012/10/31(水) 09:18:33.41 ID:T+3HQDzc [1/2]
今、ミズノのウェーブライダー履いて走ってんだが

みんな１足を履きつぶすまで次買わない？
それとも２足以上をまわして履いてる？
よく靴は複数を回して履いた方が長持ちするって言うし

今､アシックスの靴とか気になってるんだが買って２ヶ月なんでまだまだ現役なんだが
専用スレはなんかいっちゃってるんでここで聞いてみました。

452：2012/10/31(水) 09:24:33.51 ID:JVceJiBy [3/3]
>>451
俺は2足持ってるけど、普通のタイプと防水タイプって感じだな。
普通の方はもう5年以上使ってて、流石にそろそろ買い替えた方がいいかなと思ってるんだけど
不具合らしい不具合が出てないから迷う。

出走頻度は年間平均100日くらいで、1回につき大体6km走る感じ。

453：2012/10/31(水) 09:30:07.36 ID:qD6o5c6v
【jog】精神的に軽い気持ちで。気分が重くならない程度に。楽な状態で。

454：2012/10/31(水) 09:37:16.60 ID:yLJHICd5
フライドスニッカーズ
http://blog.nj.com/entertainment_impact_dining/2008/07/large_fried%20chicken%20005.jpg
https://lh3.googleusercontent.com/-Z_q9wEYLqW8/TY1MJId9hNI/AAAAAAAAAWI/aIV7z0F7MtE/022.JPG

これ食って頑張れ

455：2012/10/31(水) 09:49:45.02 ID:pGasUXUD
>>440
12ｋｍも移動して消費がたった500って
すごいガリガリ君なんだね

456：2012/10/31(水) 09:56:49.52 ID:1m800mEu
>>455
おまえは何を言ってるんだ？

457：2012/10/31(水) 10:05:15.98 ID:9LdbxOv4
>>446
俺の「1日1時間だと体重は変わらない」というのは
歩いていなかった頃と摂取カロリーは同じだから
「基礎代謝+日常生活活動＝基礎代謝+日常生活活動+１時間ウォーキング＝食事」
っていう意味だけどね。

あと、毎日1時間だと体重は変わらないけど
1日おきや2日おきに1時間だと体重が落ちていくので
「1日おきや2日おきに1時間ウォーキング＝毎日2時間ウォーキング」
ということも記録から分かる。
どちらも摂取カロリーは同じ。



458：2012/10/31(水) 10:10:44.08 ID:pGasUXUD
>>456
難しい話だったね

>>440
体重40くらいか？
ダイエット不要の域だね

459：2012/10/31(水) 10:28:18.41 ID:j1f8Lzdk
なんか急に寒くなった@福岡
今朝雨だったし
土日はユニクロが安いから、そろそろ防寒具を買おうかなと。
バンバン洗濯しても丈夫だから、毎年ユニクロでウェア買ってる。
ウルトラなんとかってゆー、軽いダウンとヒートテック良いよ。

460：2012/10/31(水) 10:45:46.85 ID:4krioI36
>>260
>>こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…

こういう人は>>457を参考にするといいかもね。



461：2012/10/31(水) 11:06:45.88 ID:ZD2IRugo [1/5]
>>459
ヒートテックは汗吸わないし乾かないし、ジョギングには最悪だよ？
まあ、歩くだけならいいかも知んないけども

462：2012/10/31(水) 12:03:42.08 ID:+KnVZiMT
ヒートテック着てスロジョグしてるけど、たしかに脇汗乾かない

463：2012/10/31(水) 12:11:16.54 ID:fQscTUGf [1/3]
じゃあインナーは何着ればいいの？
寒さ対策はどうすればいいの？

464：2012/10/31(水) 12:14:41.28 ID:1m800mEu [3/5]
走るのにインナーなんか着るなよ

465：2012/10/31(水) 12:15:42.20 ID:fQscTUGf [2/3]
>>464
なんで？寒いじゃん

466：2012/10/31(水) 12:22:57.26 ID:iyUQ/aMz [1/2]
ヒートテックは真冬の、ほとんど汗をかかない時期には着てる

467：2012/10/31(水) 12:30:02.77 ID:1m800mEu [4/5]
>>465
なら、外に行かず、コタツにでもあたってろ

468：2012/10/31(水) 12:31:58.69 ID:55A3oOsU
防寒対策のこと話そうとしても聞く耳持たずでコタツ入ってろとかおっさんなの？老人なの？

469：2012/10/31(水) 12:33:02.20 ID:4BD4YLjP
真冬でもプラシャツ一枚ハーパンにcwxあと軍手

470：2012/10/31(水) 12:36:15.33 ID:fQscTUGf
でも考えてみればヒートテックで通気性が良かったら防寒にならないから
汗が乾かないほうが防寒に適しているから仕方ないのでは？

471：2012/10/31(水) 12:40:33.34 ID:iyUQ/aMz
別にヒートテックの良し悪しを問題にしてるわけじゃねーだろｗ

472：2012/10/31(水) 12:59:28.18 ID:1m800mEu
おまえら初心者で初めての冬なんだろうが、冬はランシャツにウインドブレーカーで十分だ
ただし、ウインドブレーカーは裏全面メッシュのものに限るが

ヒートテックとか、もうアホかと

473：2012/10/31(水) 13:12:16.05 ID:2teiEqXN
>>470
ヒートテックは通気性良いよ。
インナーだから防風性は求められないし、そもそも風通し悪かったら汗びちょびちょになるよ。

474：2012/10/31(水) 13:16:29.07 ID:TdMYBNJU
>>458
難しい話というか、あんたの言ってること本当に意味不明だよ…
大丈夫か？ｗｗｗ


475：2012/10/31(水) 13:19:24.06 ID:C0OW4LE7
俺は冬に走る時はコールドギアってのを中に着てる。
高いから誰にでもオススメってわけじゃないけど
値段が高いだけあって防寒性も高い。

476：2012/10/31(水) 13:59:11.25 ID:C0OW4LE7
そういやウォーキングのカロリー消費はジョギングの約半分って感じじゃなかったか？
だとすると>>440はそんなに痩せてる事にはならない気がする。

477：2012/10/31(水) 14:04:18.93 ID:NeYQ0aI5
下は防寒保温タイツで耳当て手袋は決まってるけど上がいつも適当だ
今年はウインドブレイカー買ってみようかな


478：2012/10/31(水) 14:18:50.73 ID:BG2Vt6lr
>>472
んなわけない
開始時に手が冷えて不快だしはしりはじめてもスースーする

個人的にはpatagoniaのキャプ１の上にキャプ４が通気性もよくておすすめ

479：2012/10/31(水) 14:23:47.51 ID:TEKp0AlR
>>474
あの画像の移動距離と消費カロリーから
大まかな体重が計算出来るんだよ
結果40kg程度なのでダイエットの必要ないんじゃね？
という意味だと思うよ

横からだけどまちがってたらごめん



480：2012/10/31(水) 14:23:55.93 ID:Qwlv8hiC
冬は帽子かぶったり手袋はめないと寒いから大嫌いだ

481：2012/10/31(水) 14:41:09.31 ID:Jk4crJf8
おすすめのウインドブレーカーとロンT教えろよ。あまり高いのはなしだ

482：2012/10/31(水) 14:45:05.28 ID:LgelEgtX
>>481
話は聞かせて貰ったお前はg.u.送りだ

483：2012/10/31(水) 14:49:40.66 ID:ZD2IRugo [2/5]
ヒートテックが通気性良いとかｗｗｗｗ
あんなのビニール着てるようなもんだぞ
蒸れるから気持ち悪いって批判受けて、今年から改良するらしいけどな
↓　↓


【蒸れにくい保温肌着を投入　ユニクロと東レ】
2012年09月26日 18時39分 更新

　新機能を追加した保温肌着「ヒートテック」の新商品を発表する、
ユニクロの柳井正会長兼社長（中央左）と東レの日覚昭広社長
（同右）＝２６日午前、東京都新宿区

　ユニクロと東レは２６日、保温肌着「ヒートテック」で、衣服内の
余分な湿気を外に放出して蒸れ感を軽減する新機能を追加する
など、２０１２年冬シーズンの新商品を発表した。新たに乳幼児
向け商品も発売する

484：2012/10/31(水) 15:15:47.26 ID:pD66W+6X
ヒートテックは綿入っていないから汗吸わないが、綿30%くらい入っている
発熱素材なら汗吸ってくれるのでお勧め。

http://www.edwin.co.jp/mens/bodyfire-t/

485：2012/10/31(水) 15:39:21.13 ID:wtVGvEy/ [1/2]
>>481-482
去年買ったg.u.のペラペラのウィンドブレーカーなかなか良いぞ。
裏はちゃんとメッシュになってる。

486：2012/10/31(水) 15:50:41.78 ID:OzYMhLx6
>>485
みてきた。パンツはないのな。残念

487：2012/10/31(水) 16:01:53.64 ID:KrXFiazR
ウィンドブレーカなんて気温0℃近くじゃないと着ないわ。
今は大会参加賞の速乾性Tシャツ+アディダス長袖パーカ 下はテキトーな7分丈パンツ
なにしろ富士の近くを朝走るもんで今5℃くらいだからこんな感じだ。

488：2012/10/31(水) 16:17:56.65 ID:TdMYBNJU
五本指靴下を愛用してる人いる？
感想聞かせて下さいm(_ _)m

489：2012/10/31(水) 16:25:12.05 ID:MmeRxiqT
>>485
同じく去年買った。
意外とよかったわ。
雨降るとあっという間に水しみてくるけど

490：2012/10/31(水) 16:35:29.47 ID:7upJ0mzI
今の時期、ウォーキングコースに細かい虫が大量発生してて困る
目とか口に入り込みやすくて気持ち悪い・・・
それが無ければ、程よく寒くて運動しやすいのになあ

491：2012/10/31(水) 16:37:31.01 ID:4uxjQfpX
マスクとめがねしろ

492：2012/10/31(水) 16:55:47.79 ID:wtVGvEy/
>>488
普通のスポーツソックスだと7kmでマメが出来た俺だが、
五本指に変えてハーフ走っても全く問題無くなった。
アシックスロゴの付いたシンプルな安物。２足セットで1000円だったか。
サポート機能付きの一足1500円位のも持ってるが履きにくい。

>>489
防水スプレー掛けまくると、小雨の中で２時間位ならしっとりする程度まで改善。
でも何回もやるとスプレー代の方が本体より高くなりそうな気がしないでもない。

493：2012/10/31(水) 17:07:09.37 ID:TdMYBNJU [3/5]
>>492
ありがとう、ワークマン見てこようと思う。

494：2012/10/31(水) 17:36:28.34 ID:Cf549Z0q
料理の下ごしらえしてたら寒くなってしまった
あー外に出るのがつらい

でも明日また天気悪いからな…

495：2012/10/31(水) 17:39:31.02 ID:ZD2IRugo [3/5]
へえ5本指を気に入ってる人も居るんだ
俺は無理だな
狭いスペースが余計狭くなって、指が圧迫されて痛くなる
つま先のスペース余ってるなんて考えられない

496：2012/10/31(水) 18:01:25.41 ID:iAp7RigJ
あったかくて汗も発散させる上着ない？
メッシュジャージは寒いし、あったかジャージは汗がこもる

497：2012/10/31(水) 18:27:31.99 ID:f4sRf3t1 [1/4]
オススメの長袖、上着ないかい？
安価な程助かるんだけど、上は1万ぐらいで

498：2012/10/31(水) 19:05:17.34 ID:LQ5p8tXQ
本気でフルマラソン走る人とかでないならguとかイグニオで十分だよ
俺なんて綿のロンTに綿のTシャツで走ってるよ
温かいし汗かくころには暖まってるから濡れても気にならないなぁ
ただ自宅がスタートの人向けだけどね

499：2012/10/31(水) 19:12:37.69 ID:f4sRf3t1
>>498
確かに途中から半袖でも暖かくなるから、上着着るとかえって後半暑くて邪魔になるかもしれないですね

冬ってどうしてるんですか？
さすがに冬はロンTだとキツくないですか？

500：2012/10/31(水) 19:31:47.45 ID:ZD2IRugo
冬の基本は「最初は我慢」でしょ
寒い！もっと着たい！と思うくらいじゃないと後悔する
１．５ｋｍくらい「寒いぜチクショー！！」って走れば後はロンTでイケる
だから、着るとしてもウインドブレーカーでしょ
嵩張るのはNG

俺は夏より冬の方がいくらでも走れるから好きだけどね


501：2012/10/31(水) 19:37:45.32 ID:03wdY542
寒いだけならまだいいが雪が積もると走る事さえできなくなる
田舎だからジムも無いのがつらい

502：2012/10/31(水) 19:44:41.55 ID:+1Oo5CRO [2/3]
えっと、ほんとに体重って逆算可能なんですか？
だったら恥ずかしくて死ねる…

503：2012/10/31(水) 19:48:07.65 ID:g8WaVJ+l
>>495
多分ぴったり目のシューズはいてると思うけど、ランニングは通常サイズより
１センチオーバー位の方がいいよ　それなら５本ソックス楽勝

>>493
ワークマンってスポーツ店じゃないだろう。大型量販のスポーツ店の
オリジナルとかお勧め　俺が買ったのは3足セットで1､000位

504：2012/10/31(水) 19:53:35.90 ID:TdMYBNJU [4/5]
>>495
つま先は余裕がないと良くないって靴屋が言ってたよ

505：2012/10/31(水) 19:58:20.91 ID:f4sRf3t1
>>500
なるほど、冬に走るの未体験なんで参考になります

ウインドブレーカーもジャージも必要なさそうですね
そうなるとちょっと良い長袖のやつ買えばいいかな

506：2012/10/31(水) 20:38:27.24 ID:MPBBD9Vw [1/2]
>>502
ジョギングの場合、基本的には「体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)」となるから
距離と消費カロリーが分かれば大体の体重も分かる。

今回の画像だと、最大速度が10km/hに達してるので一部走ったりしてる可能性もあるけど
トータルの平均速度が6km/hなので十分ウォーキングの範囲と考えられる。
その辺を鑑みるに、体重は80kg前後ではないかと推測される。

507：2012/10/31(水) 20:44:46.39 ID:+1Oo5CRO [3/3]
>>506
説明ありがとうございます！
うん
よかった検討はずれな体重だったｗｗ
安心できました
ちなみに確かに少し走りました

508：2012/10/31(水) 20:49:03.63 ID:njvIky5+
五本指ソックスじゃない靴下でウォーキングすると、
右足親指に人差し指が重なって親指の右側の皮がめくれてベロンベロンになる・・・。
これってもしかして外反母趾ってやつ？男なんだけど・・・

509：2012/10/31(水) 21:23:39.34 ID:d4ZtF7i0
>>506
ビチク～　　オマエ体重40㎏だろ？　　身長155㎝だろ？

図星だろ？　モッチ～ｗｗｗ

510：2012/10/31(水) 21:52:05.03 ID:MPBBD9Vw
>>507
外れたか。まあ標準計算に当てはめただけだし、
運動の強度の振り幅があればズレはかなり大きくなるだろうと思う。
さっき走ってきた自分のデータで計算しても、実際の体重とは結構違ってるしね。

http://i.imgur.com/EX72r.jpg

アプリ内部ではもう少し複雑な計算をしてるんだろうけど、
6.59km走って520kcalだと単純計算で体重78.9kgになるところ、今日の朝測った時は74.6kgだった。

511：2012/10/31(水) 21:56:48.12 ID:NtcD2NZh
>>505
俺は愛知東部の海が近いところで、基本温暖だが北西風がきつい。一番寒い時期で
・イグニオの長袖アンダー（防寒機能無し）
・　〃　　　　長袖Tシャツ
・guのウィンドブレーカー（多分>>485と一緒）
走っていて暑くなったらウィンドブレーカーは脱いで、細くまとめて腰に巻く。

実際気温5℃でも無風なら、長袖アンダー＋半袖T、膝下タイツ＋ランニングパンツで暑くなる。
今年春の立川ハーフがそんな環境だった。

512：2012/10/31(水) 22:07:18.48 ID:ZD2IRugo
>>511
お！　近所かも
私、豊橋です
近所にGUまた出来た

513：2012/10/31(水) 22:38:50.26 ID:pt8XJpoU
寒くて行く気持ちが萎える

514：2012/10/31(水) 22:47:22.34 ID:WYKC6Bb+
出て５分もたてば持ち直すから

515：2012/10/31(水) 22:51:57.38 ID:f4sRf3t1
>>511
詳しくありがとうございます、本当に参考になる
ランニングするならそこまで寒さ対策しなくても済そうですね

516：2012/10/31(水) 22:54:42.17 ID:RWoPxxHA
>>508
自分は薬指の爪が中指に食い込んだ
ライトオンの綿の5本指だけど快調
エクササイズで踏ん張りが効くし指動くと気持ちいい
次はスポーツメーカーの滑り止めつきも試してみたいな

517：2012/10/31(水) 23:41:10.64 ID:T+3HQDzc

おととい、昨日で20km走ったんだが週何回位のペースで走るのが妥当なんだろうか？
ちなみに自分は２日行くと１日休んでしまっています、なんか体が重くて行く気しません。



518：2012/10/31(水) 23:44:57.05 ID:LOLS8Qc9
さっき走ってたら膝痛くなってきて歩いてかえってきたんだけど

お風呂で温めてたら治る？

519：2012/10/31(水) 23:48:39.73 ID:TdMYBNJU
>>518
医者に聞け

520：2012/10/31(水) 23:52:20.24 ID:+kfhkPoN
寒くて、何回も家に引き返して
トイレに行った

521：2012/11/01(木) 00:02:13.70 ID:EW7qgkEw [1/4]
>>510
いろいろとありがとです

昨日も余裕あったし今日はもっと余裕だったから20kmいこうかと思ったら足全体が急に重くなって痛むから足引きずって帰ってきた

やっぱり数年ぶりに運動するからもっと慣らしに日数割くべきだった…

明日は休むべきか…
http://i.imgur.com/vFtHF.jpg


522：2012/11/01(木) 00:03:24.68 ID:GbZcQFQd [1/2]
今日は寒かった
1時間半程走ったのにハーフパンツが汗で湿ってないっていう
でも九州な

523：2012/11/01(木) 00:18:24.61 ID:zJYmM2DU
みんな今日（昨日だけど）は、もちろんハロウィン仕様で仮装して走ったよな？
デスサイズ持ちながら走ってたのにはちょいビビッタｗ

524：2012/11/01(木) 00:26:26.48 ID:IhTbEt3Z
>>514
ありがとう
行ってこれた

525：2012/11/01(木) 00:32:23.70 ID:ZpMJS2kj [1/2]
ダイエットはじめたばかりの初心者だけど早くもお菓子の誘惑がやばい
でもこれ食べると倍の時間運動しないととか考えるようになってなんとかブレーキかけてる感じ

526：2012/11/01(木) 00:41:36.12 ID:zBMAeoKg
ダイエット始めてから、
菓子パンとかは食べなくなったな。
ケーキは月２ぐらい食べてるけど。

527：2012/11/01(木) 00:46:06.74 ID:GbZcQFQd
>>523
ハロウィンが今頃っていうのは何となく分かるんだけど
具体的な日にちって決まってたりするの？
（「海の日」とか「敬老の日」とかみたいに）

528：2012/11/01(木) 00:49:43.15 ID:EW7qgkEw
>>527
末日じゃなかったかなぁ

529：2012/11/01(木) 01:22:11.74 ID:+reBKsye
めっちゃ膝痛いw

530：2012/11/01(木) 02:02:33.47 ID:x15X3PWw
膝よりカカトとアキレス腱の間が痛くなる。
体重重すぎるかなあ。91kg
でも重いと2h走って1500キロカロリーとか表示されるから嬉しいなｗ

531：2012/11/01(木) 02:10:04.69 ID:EW7qgkEw [3/4]
>>530
すごっ！なにそれ…1500ってほぼわたしの基礎代謝なんだけど…

532：2012/11/01(木) 02:37:03.02 ID:DFOSpkh+
ちょっと前は20分以上継続して有酸素運動をして休んではならない
とされてたけど最近ではちょくちょく休んでもオッケーって風潮になってるの？

533：2012/11/01(木) 03:07:09.68 ID:M4ILOmxk
>>525
ダイエット初めて２ヶ月現在－７kgで目標まで1.5kgの自分は現在あまりきつくない。
最初と停滞期がいっちゃんきつかったけど。
最初の段階の時はゲームとか楽器弾いて気をまぎらわしたｗ　TVなんか見ると食いたくなっちゃうんで寝てしまうってのもありかも。
停滞期は1週間体重計に乗らず食事制限と運動をこなして自己満足になる。

最初はきついので頑張って下さい、その内体の方が勝手に慣れてくれるよ。


534：2012/11/01(木) 07:22:14.58 ID:BxYguzC1 [1/2]
7kmすでに走ってるけど、これから初の試みとしてアイタッチで
ドラマやテレビ番組見ながらルームランナーで走ろうと思う。
いつもはジムで流されてるテレビのニュース見ながらだけど、
それより自分の好きなドラマや映画見ながらの方が絶対いいよなー

WIFIもアイタッチもルームランナーもあるこの時代に感謝だ

535：2012/11/01(木) 08:19:49.52 ID:HAMTJMHd [1/2]
>>532
年配の方ですね。
以前言われていたのは迷信ですよ

536：2012/11/01(木) 08:40:24.84 ID:/SfC3WTk [1/2]
>>515
意外と大事なのが手袋。まあ自分は軍手派なんだが。

537：2012/11/01(木) 09:44:57.78 ID:pDPl3nVr
牛久シティマラソンにエントリーしてみようかと思ったら、昨日で〆切りだった・・・
大会出たことないけど、出たらなにか意識が変わるかなぁ？？

538：2012/11/01(木) 11:17:37.64 ID:3JNTwudh
>>532
今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。
もちろん効率は下がってしまいますが。


539：2012/11/01(木) 11:35:22.28 ID:AQhgJHdf
>>538
以前の20分以上継続後に、という説は間違いだったんでしょうか？
わずかながらも消費されるって事ですか？

540：2012/11/01(木) 11:43:00.26 ID:Lo/C9/Su
プールの後は水道水でガンガン眼洗えとか、傷口はとにかく乾かせとか言うのと同じ。

541：2012/11/01(木) 11:48:28.32 ID:BxYguzC1
知らなかった。普通にジョギングのサイトとかでも20分以上っていってるよな。

542：2012/11/01(木) 12:04:43.66 ID:EW7qgkEw
>>540
傷口はわかるけどプールの後の目洗いダメなん？目薬で洗ってもダメ？

543：2012/11/01(木) 12:09:49.72 ID:8ZHBiOa9
もう手がさみーな
手袋したりキャップかぶったり面倒臭い季節がきたな

544：2012/11/01(木) 12:19:16.09 ID:OBbA0xrd
今日の朝はほんと寒かった。
久しぶりにウインドブレーカー出したわ。

545：2012/11/01(木) 12:41:35.88 ID:Ip0WHn2k
連続で走ろうが休み休み走ろうが変わらんから、まずは走ればおっけ。



546：2012/11/01(木) 13:23:02.12 ID:bmD5Kf7J
エネルギー減の比率が高低が変わるのが20分が目安
20分以内　糖質＞脂肪
20分以降　糖質＜脂肪

547：2012/11/01(木) 14:02:31.47 ID:/SfC3WTk
>>539
別に特別に運動していなくても、常に体脂肪は消費されている。そうでないと
運動せずに食事制限だけでも脂肪が減ることの説明がつかないだろう。
そして>>546見て誤解して欲しくないが、糖質使わなければ余って脂肪になるのだから
20分以内の運動にも十分意味はある。

548：2012/11/01(木) 14:32:32.11 ID:cJOCkMAi
>>539
はい、そうです。
今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。
もちろん効率は下がってしまいますが。

549：2012/11/01(木) 15:47:19.32 ID:SMgZH5dd
>>547

「20分以内（余って脂肪にならない）」　VS　「20分以上（余って脂肪にならないうえに脂肪を燃焼させる）」

ってことだな。





550：2012/11/01(木) 15:55:55.05 ID:o6vzooAS
水虫になった…

551：2012/11/01(木) 16:12:05.92 ID:6mERENPj
糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20～30分でほとんど使い果たすので歩く時間の合計が60分で同じでも、
朝食べて、午前中に30分歩いて、昼を食べて、午後にまた30分歩くと、
前半の30分も後半の30分もほとんどが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わる。
それにくらべて、
朝食べて、午前中は歩かないで、昼を食べて、午後に60分歩くと、前半の30分で糖質を使い、後半の30分は脂肪を燃焼させる。

あとは、寝ている間に余った糖質が脂肪になるので、もし1日30分しか運動しないなら夕食後が効果的。


552：2012/11/01(木) 16:50:30.70 ID:HAMTJMHd [2/2]
だが、誤差の範囲

553：2012/11/01(木) 17:07:37.04 ID:7P8MG8pI [1/2]
とにかく運動するという強い意思さえあれば細けえ事はどうでもいんだよ。
毎日菓子食ってようがそれ以上に運動すれば痩せるんだから。

554：2012/11/01(木) 17:18:46.14 ID:7NdDrf3Z
4ヶ月ウォーキングを続けた成果が実り
人間ドックで「あなたの内臓脂肪の量は標準です」になった。

しかし、標準体重67kgに対して80kgある。
これは筋肉と皮下脂肪か？
これ以上はなかなか落ちないのだが。


555：2012/11/01(木) 17:20:32.07 ID:FWFDd1zP
昨日、ワークマンで五本指靴下(疲れにくいってヤツ)買ってきたから今晩試し履きしてみるよ。
使用感は後で書き込みたいと思います^^


556：2012/11/01(木) 17:25:33.14 ID:J8mv8u1g
ダイエットとかジョギングとか初めてまじめに続ければ内臓脂肪は、
比較的簡単に落ちていく、当然、標準といっても内臓脂肪もまだまだ
ある状態だと思うよ。あなたの身長は分からないが、そこまで行くのは
割と簡単でそこからが、真のダイエットのスタートだと思います。

当然痩せてくれば、運動量とか増やさないと（ウォーキング＝＞ジョギング）
痩せなくくなります。

557：2012/11/01(木) 17:38:48.32 ID:MF8p64Ve
>>551
朝食べたあと30分歩くのが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わるなら
朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？
そのへん計算に入れないと条件不一致で公平な比較ができないんじゃ？

558：2012/11/01(木) 18:06:15.91 ID:Id97vBT2
>>555
ワークマン安い？
今しまむらで３足９８０のやつ履いてます。結構破けやすいんだよね・・・

559：2012/11/01(木) 18:09:18.93 ID:DJss5eIn [1/2]
結局は食事を減らすか運動を増やすかの２択でしょ
標準的な食事してたら１時間のジョギングで維持できるんだから
それを基準に運動を増やすか食事を減らすか自分の出来る方を選べば良いだけ
簡単な事じゃん

560：2012/11/01(木) 18:12:57.19 ID:ZpMJS2kj [2/2]
40分のウォーイングでかなりヘトヘトなんだけどみんな体力あるなぁ
40分でばててる自分が1時間走れるようになるのはいつになることやら

561：2012/11/01(木) 18:18:41.13 ID:7P8MG8pI [2/2]
1時間のジョギングで維持しか出来ないという標準的な食事ってどんな量？

562：2012/11/01(木) 18:24:31.44 ID:EBlIQrYX
加圧タイツ三年前に買っただけで、放置したままだった加圧ﾃﾞﾆｰﾙのストッキング履いて歩いてる。
ポカポカする
寒さ対策に、おなかをすっぽり包むタイツとかいいかもね

563：2012/11/01(木) 18:33:02.91 ID:DJss5eIn
>>561
何をどれほど食うのが標準かは知らないけど
常識的に外食して定食頼んで出てくる量がだいたい標準で良いんじゃね？
１時間のジョギングで維持しかできなかったっていうのは
アメリカの実験で被験者が全員中年女性でアメリカの食事だから
その辺は考慮して良いかな
でも今は日本もアメリカもカロリー的にそれほど大差無いという気もする

564：2012/11/01(木) 18:47:38.91 ID:Oh/9/OIx
>>563
全然違うよ。砂糖と量を二倍にするくらいで日本の食事と釣り合う。

565：2012/11/01(木) 18:48:47.54 ID:I2GTBKeD
>>532
更には、30分以上は、やればやる程燃焼すると言うものでもないらしい。
まぁ、あくまで効率性と言う話で、効率は下がっても、活動してれば消費はされるけど。


566：2012/11/01(木) 18:52:36.41 ID:v8MYmXH4
ストレッチしてジョギングして気分が高揚したまま荒っぽくストレッチしたら足首ひねった

567：2012/11/01(木) 19:23:08.12 ID:FWFDd1zP [2/2]
>>558
自分が買ったヤツは3足980円だった(まだ履いてないけど…)
他にも踵と親指部分が丈夫なのも売ってたよ

568：2012/11/01(木) 21:11:01.87 ID:yAYalS2M
今日は雨か
休みにしよう

569：2012/11/01(木) 21:49:02.96 ID:uh44ra9J
おまえらがまだ半袖でいけるって言うから半袖で行ったら風があったせいかめっちゃ寒かったぞ

570：2012/11/01(木) 21:49:55.60 ID:ONxB54t1 [1/2]
雨に腹痛
明日走れるといいなあ

571：2012/11/01(木) 22:23:21.09 ID:irQd4s1O
>>569
今日は寒すぎた
昨日は半袖でも行けた

朝と夕方以降はもう寒すぎるぜ

572：2012/11/01(木) 22:27:17.48 ID:E1K+xOYb
今までウォーキングだったけど今日からジョギングデビューしました
たった1キロ位で心臓が痛くなって頭痛まで・・・

向いてないんでしょうか

573：2012/11/01(木) 22:45:30.56 ID:/YtOofeT [1/2]
まずはウォーキングから始めよう

574：2012/11/01(木) 22:46:44.50 ID:ONxB54t1 [2/2]
>>572
スピード出しすぎ

575：2012/11/01(木) 22:50:10.51 ID:/YtOofeT [2/2]
ごめん、読み間違えた

インターバルで徐々にジョギング増やしつつ慣らすといいよ
季節の移り目で不具合を感じても不思議じゃない

576：2012/11/01(木) 23:03:35.58 ID:RFas0BZR
1kmだと今の時期なら汗もかかないレベル

577：2012/11/01(木) 23:36:09.18 ID:Tt/1SbUj
>>572
いや、最初はそんなもん。
このスレでも書いたけど、ウォーキングからジョギングに
移行したら全身じんましんみたいに痒くなったしｗ
しかも全身筋肉痛
ウォーキングとの運動量の差を改めて感じたわ。

今までのウォーキングは、ちょっとキツイぐらいだった？
そうでなきゃ、ウォーキングではなく徒歩移動レベル
だったんじゃないかな。
ウォーキングに戻すとまた同じことになるから、
走るのはやめない方がいい。
今度はもっとゆっくりで１ｋｍ走ってみる。
そのうち、心肺機能が上がってくるから、
頭痛とか無くなるはずだよ。

578：2012/11/01(木) 23:58:13.77 ID:kbr0Zvqh
ウォーキングから始めてジョギングと織り交ぜてやってました。少しずつ増やして今は10㌔走ってます。スロージョグで何分走るって決めとけば結構いけます。距離ではなく時間。まずはこれだと思いました。

579：2012/11/02(金) 00:09:02.64 ID:yLV7SuuT [1/5]
>>555です。
使用感はこれと言って可もなく不可もなしという感じでした。
ただ五本指靴下が初めてだったので、靴の中で指先が自由に動かすことができたのが新鮮で、普通の靴下に比べて窮屈ではなく開放感があって気持ち良かったです。

また指先に力が入れやすいので、ジョギングよりウォーキング時にしっかり地面を踏み込める感じはしました。


580：2012/11/02(金) 00:26:09.53 ID:yLV7SuuT [2/5]
jognoteのGPSの不具合を機にruntasticを使ってみたのですが、平均速度が10.5km/hに対して最高速度が9.91km/hでした…
http://i.imgur.com/we7qh.jpg


581：2012/11/02(金) 00:47:25.96 ID:+6xrXUfb
>>572
俺も最初はそうだった

582：2012/11/02(金) 00:51:44.85 ID:RN4JgqF7
俺もウォーキングからジョギングにシフトしてみようかなぁ
でもまだ105キロの巨デブなんでせめて90キロ台にはいってからと思ってた

583：2012/11/02(金) 01:07:42.91 ID:vwWGRSMG
インターバル
アップ2.53km　6：45ペース
800×5　レスト400m
ダウン1.59km　7：23ペース
総距離　10.12km　平均ペース6：05min/km

ちょっと加減し過ぎて心拍数が165程度までしか上げられなかった
やっぱ4：30を超えるペースで追い込まないと駄目だな
次の日曜は4：30を超えるペースで10本行きたい
レストを距離で決めると温すぎるのでタイムで決めて3：00としよう
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5945.png

584：2012/11/02(金) 01:10:32.74 ID:S83BmU+k
スーパーとか帰りに寄ったりしたら…平均時速ががが

しかしこう寒いと足が冷えて動かなくなる…タイツ履いてるのに…
タイツよりいい防寒ないですか？

http://i.imgur.com/Zv9Ut.jpg


585：2012/11/02(金) 01:43:47.28 ID:atdj3XUH
>>583
4分半のペースで追い込みとかｗ

586：2012/11/02(金) 05:37:00.57 ID:x8ww0The
膝痛には冷やすのがいい？


587：2012/11/02(金) 06:30:32.18 ID:FXSBjseX
>>584
スポーツ用の厚手の防寒、保温とかのタイツなら充分なような


588：2012/11/02(金) 06:38:48.22 ID:lm5jPCfP
歩いてたら雨降ってきた…
メガネが水滴で何も見えない

589：2012/11/02(金) 06:54:10.32 ID:kNdnjZp2
ほんとは泣いてたんだろ？

590：2012/11/02(金) 06:58:41.76 ID:rBOYxqz4
弟とウォーキングしてるから弟が起きるのを待っている


591：2012/11/02(金) 07:42:31.36 ID:sPN4Tcjj [1/4]
>>586
肉離れ等の炎症なら、治まるまで患部を冷やす
慢性的な膝痛なら、筋肉が固くなって膝にくる。冷やすほど柔軟性が無くなり痛みが出るはず
膝痛が出るまで固くなったら、セルフケアだけでは難しいし時間も掛かる
素直に整骨院に通おう
若い人で2～3週間、30代なら1～2ヶ月

しっかり治して運動前後の入念なケアを

592：2012/11/02(金) 07:58:29.10 ID:Xajpnsn8
うちのところはもう寒くてつらい。
２日も休んでしまったよ

593：2012/11/02(金) 08:04:56.06 ID:sPN4Tcjj
今年、6月膝痛、8月肉離れ
休養で71→74kgになった
整骨院通いで3万円弱飛んだ
最近ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ1h走れる所まで回復

ｱｯﾌﾟ→ｽﾄﾚｯﾁ→ｼﾞｮｸﾞ→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ→整理運動、風呂後ｽﾄﾚｯﾁ
ジョグ前後のケアが入念になった
靴は相変わらずｲｸﾞﾆｵ1980円だけど

怪我する原因、靴に頼らないｾﾙﾌｹｱや無理をしない自己管理を学べたから良かった

594：2012/11/02(金) 08:26:01.33 ID:7ZxaKa91
言っちゃあなんですが 、
最初っから入門書とシューズにお金使った方が
安上がりだったんじゃんじゃないかな。



595：2012/11/02(金) 08:27:37.20 ID:YOibH31E
>>560
メシ食え！
食わなければ自分は１５分も動けない
ちゃんと食えば連続２時間でも余裕

596：2012/11/02(金) 09:19:23.91 ID:wIDAUwIJ
メシ食っちゃだめだよｗｗ
スタミナ無い人って、自分の体重に負けてるんだよ

マラソン選手が４２ｋｍ走れるのは栄養のおかげじゃないよ
あんな鶏ガラみたいな体でも、わずかな体脂肪を燃やして運動しつづけられるんだからね
マラソン選手はスタミナ高めるために体重減らしてる
それが一番効果があることを知ってるから

597：2012/11/02(金) 09:33:13.48 ID:uLt2xWoR
追い込みという言葉を使っていいのは１ｋｍを３分台で走る時だけ。

598：2012/11/02(金) 09:34:52.61 ID:gcYerzRi
なんか悲壮だな

599：2012/11/02(金) 09:38:19.86 ID:S83BmU+k
>>587
なるほど！ありがとうございます
この土日に探して買ってきます

600：2012/11/02(金) 09:59:48.05 ID:3DAsmP/e
1km3分って100m18秒か速いな！
全力疾走50m9秒だよ自分…

601：2012/11/02(金) 10:22:33.96 ID:sPN4Tcjj
>>587
Alpenのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾌﾞﾗﾝﾄﾞ ignio の『iHEAT』オヌヌメ
ｽﾎﾟｰﾂ用ﾋｰﾄﾃｯｸで安くて使い易い

ｽﾎﾟｰﾂﾃﾞﾎﾟやｱﾙﾍﾟﾝが近くにあるなら、行って触ってみるといいよ
もっと上が欲しければ本格的なサポート用タイツも置いてるし

602：2012/11/02(金) 10:23:23.40 ID:sPN4Tcjj [4/4]
ごめん安価ミス
>>599宛て

603：2012/11/02(金) 10:27:08.33 ID:LYFZ7wCn
安価じゃないってことか
高いのはどうも・・・

604：2012/11/02(金) 11:07:13.56 ID:07xMoaft
>>572
8～8.5min/kmぐらいのペースから始めてみては

俺はそうして2ヵ月経ったけど、今では6.5min/kmで6kmは
難なく走れるようになった
7.5minぐらいにペースを落とすと10km走れるけど、かなり
キツイので、この距離は週一にしている

605：2012/11/02(金) 11:17:11.53 ID:2MNWGOc+
>>601
これ良さそうだな

606：2012/11/02(金) 11:25:31.78 ID:Q/NLGndO [1/2]
http://blogs.yahoo.co.jp/svx9445/11720031.html

607：2012/11/02(金) 11:31:41.63 ID:pO5vDscu
箱根駅伝とか見に行くと選手めっちゃ速いからな
とにかく速い　あっという間に通り過ぎていく
雑魚大学の選手でもめっちゃ速い　
沿道で一般人が数秒間全力ダッシュしてるのよく映るけど
一般人の全力レベルを20キロくらい維持するんだよな
本当にめっちゃ速いわ

608：2012/11/02(金) 11:36:34.04 ID:25EcxtiB
犬に追われて振り切るレベルだからな。

609：2012/11/02(金) 11:52:50.15 ID:S83BmU+k [3/3]
>>602
あぁあのブランドやすいですよね確か
ありがとうございます！

610：2012/11/02(金) 12:24:39.16 ID:McAY5dbJ
>>557
>>朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？

ならないよ。何言ってんだお前は。
そんなすぐに脂肪になるわけないだろ。
午後に歩いた時に費やされるんだよ。


611：2012/11/02(金) 12:29:49.77 ID:unAj98mq
>>610
どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。
午前中の話か一日単位で見たかの違いでしかない

612：2012/11/02(金) 12:32:33.40 ID:YaWlWwY2
仕事が忙しくて帰るついでのウォーキングが続いてたけど
今日は久しぶりに走ったら、三時間20キロ！！
うひょー、ゆっくり知らない道を走ると結構やれるもんだね(´・ω・`)b

613：2012/11/02(金) 14:29:55.33 ID:/RGmi1sY
>>611
え？同じ？
１日ごとに３０分の差がつくじゃん。


614：2012/11/02(金) 15:01:04.83 ID:bJGA6sAk
>>611
1食分の糖質だろうと2食分の糖質だろうと、30分の運動で糖質はほとんど消費するわけだから
まだ1食分しか摂取してないのに30分の運動をしちゃったら、残りの30分までも、もう1食分の糖質の消費に使うことになる。
それに対して、2食分の糖質をまとめて30分で消費する人は、残りの30分は脂肪の燃焼に使える。

いくら「最初の30分でも多少は脂肪を燃焼する」ということになたといっても
それは前者にも後者にもいえることなので、糖質の消費の仕方が覆されない限り関係ない。


615：2012/11/02(金) 15:16:26.67 ID:jDf6cE9l
>>611
>>どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。

糖質でチャラになる分を差し引いたら、1日で「歩かない人」と「30分歩く人」の差が出るでしょ。


616：2012/11/02(金) 15:33:18.11 ID:uLt2xWoR [2/3]
ガタガタ抜かす前に走ればいいんだよ。
効率がどうのとかちゃんちゃらおかしい。
今正しいと思われてる理論が本当に正しい保証なんてどこにも無い。

617：2012/11/02(金) 15:36:27.06 ID:uc8JkMBa
人間、追い込まれるとキレるんだな・・・


618：2012/11/02(金) 16:09:36.66 ID:7is4BXtc
>>551
>糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20～30分でほとんど使い果たすので
ここが根本的に間違っているので議論しても意味無いよw

ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
前者は殆ど気にしなくていいです。

619：2012/11/02(金) 16:19:15.53 ID:Pas+Q/tq
体脂肪率26%のデブで菓子パンを間食しまくってるけど
毎日階段百段を全力ダッシュ10回とウォーキング一時間してるから
健康診断のhaCLとかいうやつの値が4.6だった
血液の糖質を減らすのには全力ダッシュがいいよ

620：2012/11/02(金) 16:36:24.32 ID:DP3TZOtq
>>618
だな。何か糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいに
スッパリ変わると思ってる奴が多くないか？
どっちも比率は変動するが、常に使ってるんだよ。ついでに血中の糖質が減少しすぎたら
脂肪があっても動けなくなる。いわゆるハンガーノックという奴だ。これが20分や30分の運動で
起こってたらジョギングなんて危なくて出来んわw

621：2012/11/02(金) 17:09:23.68 ID:pg2ap9KD
走っても全然やせません＞＜

って人は、摂取カロリーを
自分の基礎代謝カロリー＋生活で消費するカロリー＞食事カロリー
にして走る事を三ヶ月続けて見てから騒ぐべき

622：2012/11/02(金) 17:22:19.59 ID:QHbsli/X
すごいキレてるね。


623：2012/11/02(金) 17:36:04.49 ID:yLV7SuuT [3/5]
難しい事は考えずに楽しく行う、これが長続きの秘訣。
周りの意見や難しい理論でモチベーションが下がった時は、「やらないよりマシ」という考えで続けてます。
実際走って帰ってきたら、心がスッキリして悩んでた事がバカバカしく思えてきますよ。


624：2012/11/02(金) 17:53:47.29 ID:CLih6cg7
くそっくそっくそっ
何で俺はハゲかけてるんだ
くそっ

625：2012/11/02(金) 18:06:55.36 ID:uLt2xWoR
ハゲたんなら潔く坊主にしろよな。

626：2012/11/02(金) 18:15:22.76 ID:ACzIiOS5
ちょっと山道一時間位はや歩きしてみた。
スッキリしたー。

夜の海は怖いしだめって言うから(確かに怖い)
今からストレッチする

627：2012/11/02(金) 18:40:30.48 ID:NWAI1Zoe
>>624
悪いが、なんか笑えた

628：2012/11/02(金) 18:47:39.82 ID:Q/NLGndO
寺とそのお墓が集中している地域があってその周辺が夜走るときの通り道なのだが、
心霊スレによるとその辺りはやばいということなので墓の隣走るときなどはどきどき。
細い道が墓の隣に続いている一番やばそうな所は通っていないが。

629：2012/11/02(金) 18:57:36.90 ID:0QQAReaE
幽霊に何かされた人なんか聞いたことが無い。
人間のほうがよっぽど怖い。

630：2012/11/02(金) 19:07:24.30 ID:q7Bj3kqy
でも幽霊も怖いよね。

631：2012/11/02(金) 19:10:09.09 ID:2hAWAoFW [1/2]
自転車に後ろから抜かれただけでとび上がるがな…（　´・ω・`　）

632：2012/11/02(金) 19:14:37.62 ID:I1E6wA1H
夜の11時頃、川沿いの暗い遊歩道をウォーキングしていたら
正面から顔だけが青白く光った人間らしき物体がゆっくりと近づいて来た事がある
ドキドキしながら近づいたら若い男が携帯を顔に近づけてメール読んでいた

633：2012/11/02(金) 19:27:17.97 ID:o5jM2V4I
22時近くならないとウォーキング行けないし物騒なんで、とりあえず買い物へは歩いて行くようにしてる
ゆっくりでも腹の肉を落としたい。それと少しは太ももも引き締まるといいな

634：2012/11/02(金) 20:04:27.26 ID:NUM74XD8 [1/3]
グリコーゲンであんじゃん？
筋肉と肝臓にだったっけ？
ジョギング二時間とか運動すると枯渇するじゃん？
グリコーゲンって二日で回復するってネットで見たじゃん？

グリコーゲンって糖ですよね？
てことは運動してほとんど炭水化物の摂取をしないと筋肉中などのグリコーゲンは回復しないんですか？
それとも脂肪をグリコーゲンに変換するんですか？
もし回復しないなら長い時間運動するなら茶碗一杯分の米は食べようと思うのですが

635：2012/11/02(金) 20:12:35.72 ID:2hAWAoFW [2/2]
糖分は必要最低限とらないと体に余計な負担をかけるよ
糖分に限らずすべての栄養素について言えることだが

636：2012/11/02(金) 20:13:38.71 ID:5v3OR3Kx
>>629
いくら死人に口無しとは言え、なんでも死者のせいにされちゃ堪らんよなぁ。
当人とか遺族とか「見知らぬ人に手当たり次第悪さするような人間じゃありません」って怒っちゃうよw


637：2012/11/02(金) 20:27:15.96 ID:RN4JgqF7 [2/2]
今日はじめてジョギングしてみたけどやっぱ無理だった
漫画だったら擬音でドスドスって書かれるくらい体が重くて死にそう

638：2012/11/02(金) 20:28:28.00 ID:EH1dbRIB [1/2]
幽霊も恐いけど、無灯火暴走自転車も怖い

>>633
幽霊の正体見たり枯れ尾花というやつですな

639：2012/11/02(金) 20:29:46.28 ID:EH1dbRIB
安価ミス
>>632さんでした

640：2012/11/02(金) 20:31:05.53 ID:4GB+iVXz
>>634
脂肪燃焼のためにも糖質は必要だから
普段控えてても運動前だけはちゃんと炭水化物とっときな
運動の1～2時間前にね。

でも飲料系で直前に摂るのはダメみたいよ。

641：2012/11/02(金) 20:37:25.55 ID:q7Bj3kqy
>>637
105kgの巨体でジョギングはやめとけマジで。
まず食事制限とかプールで体重を90kg以下にしろ。

642：2012/11/02(金) 20:46:48.02 ID:tpMNCECL
>>634
枯渇したら筋肉が分解されます。
運動直後にとるとグリコーゲンの回復が早い。

643：2012/11/02(金) 20:53:28.26 ID:yLV7SuuT [4/5]
>>637
田中教授式ジョギングから始めたけど膝が痛くなった事はないよ。
今はフラット着地にも馴染んできてるし。

644：2012/11/02(金) 20:54:30.77 ID:NUM74XD8 [2/3]
みなさんレスサンクス

運動前は糖質を取る
運動直後はグリコーゲンの回復が早い
糖質取らなさすぎると筋肉がヤバい
のはわかりました
糖質摂取しても運動で消費すりゃいいだけなんでせめて運動するって決めた日くらいはしっかりと摂取します

糖質取るなら何がオススメですか？
やはり米ですかね？
そばは血糖値が上がりにくいやらなにやら聞いたことがあるのですが、血糖値も考慮するべきですか？

645：2012/11/02(金) 20:56:23.49 ID:4n1o5xXr
今日帰宅したらランニングする！まぢ店の中で一番デブということに気づいた。


646：2012/11/02(金) 21:03:52.63 ID:NUM74XD8 [3/3]
>>645
いきなりランニングは止めろ！
膝痛めるぞ
まずはウォーキングからでいい、間違っちゃいけないけど散歩じゃないぞ！頭の中で「ちゃんと歩く」って意識しながら歩くんだ
物足りないなら早歩きすればいい

647：2012/11/02(金) 21:06:06.01 ID:yLV7SuuT [5/5]
>>643
ごめんなさい、ジョギングする前に3週間ほどウォーキングしてたわ…

648：2012/11/02(金) 21:52:48.06 ID:oYStsczA
走り始めて腹のあぶらが減ってきてるのに体重は変わらないｗ
靴下履くとき明らかに楽になってるのにな。ウエストもベルトの穴が2個くらい
絞れるようになったのに…体重より見た目だからいいんだけど、あぶらどこ行ったんですかね



649：2012/11/02(金) 21:59:21.57 ID:NWAI1Zoe
>>648
筋肉が付いたのでは？
筋肉は重いから

650：2012/11/02(金) 22:06:13.73 ID:tqNRA929
>>648
体重よりウェストサイズ気にしてるわ
去年から64kg→66kgだけどウェスト77cmなんで良しとしてる

651：2012/11/02(金) 22:08:18.89 ID:oYStsczA
>>649
そうですか。筋肉は簡単には付かないと聞いたので筋肉だとうれしい

652：2012/11/02(金) 22:19:43.58 ID:k7mUNE3h
仕事で大怪我をして一ヶ月休む、その間太らないように食事制限
↓
四キロ太った、ベルトの穴も最大値に
↓
無理な食事制限は余計太ると気付き量を減らした三食しっかり食べた
↓
ベルトの穴が緩んだ！！！感動した！！！



さらに１キロ太ってたorz

653：2012/11/03(土) 00:12:00.23 ID:kLisBjH5
目標体重まであと１kg以内ってとこなんで食事制限＆運動量を少しずつ元に戻していこうと考え中。

今までの週５から週３ジョグ計２５km程度にしようかと思ってるんだが
リバウンド対策で運動してる人、減量中とどの程度変えましたか？




654：2012/11/03(土) 00:23:41.07 ID:HDpTcKRV
>>618
>>ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。

それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。


>>620
お前と同じ口調と文体の>>618に「だな。」なんて、自演かと思われちゃうだろうな。可哀想に。
で、糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいにスッパリ変わるなんてどこにも書いてないぜ？
相手の意見を勝手に湾曲・誇大しといてそれに反論しても意味ないじゃん。


655：2012/11/03(土) 00:43:22.50 ID:/5H0+wjw [1/2]
俺とセックスすれば痩せるよ

656：2012/11/03(土) 00:50:27.21 ID:lxNm+SUA
有酸素運動を始めてから最初のうちは体内の酸
素が足りないので、無酸素運動と同じような消費
のしかたになります。

なので、最初のうちは筋肉に蓄積された糖質を
優先的に消費していくことになります。呼吸も荒く
なって酸素が身体に行き渡るようになってくると
だんだん脂肪を燃焼させる割合の方が多くなって
きます。

この消費割合が昔は、最初は「糖質１０：脂肪０」で
20分後から「糖質０：脂肪１０」に変わると考えられ
ていたものが、現在では、最初は「糖質９：脂肪１」
で、20分くらいかけてだんだん「糖質１：脂肪１０」に
変わっていくと考えられるようになっています。

完全にどちらかの消費だけということはありません。


657：2012/11/03(土) 00:52:13.12 ID:mQwap3rf
双方、ダイエットでいらいらしてるのが分かるわー。

658：2012/11/03(土) 01:01:16.38 ID:mf7Os07q
>>655
>>俺とセックスすれば痩せるよ

なるほど。
食欲が失せるほど臭くて気持ち悪い身体というイメージだな。


659：2012/11/03(土) 01:20:55.81 ID:djfy4wCU
>>655
マグロでも痩せますか？

660：2012/11/03(土) 01:35:05.52 ID:PzwWl/78
騎乗位をよくすると、膝は黒くなるけどくびれたり太ももが引き締まるってのは聞いたことある
明日も頑張って歩こう…

661：2012/11/03(土) 01:50:46.98 ID:tF4unGO7
>>654
>それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。
運動を始めたら20～30分で糖質が枯渇し、その後は資質だけが使われるという前提がとてつもない間違いなのでその後の議論が出来ませんよって話です。
そして繰り返しになるけど結論を言うなら、ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
前者は殆ど気にしなくていいです。
食事と運動のタイミングを気にするのはあるレベル以上の筋トレをする場合や、ダイエットではなく運動のパフォーマンス向上を目的とするような場合だよ。


662：2012/11/03(土) 02:19:10.86 ID:E5AfZy4i
>>655
当方男ですが、痩せたいのでぜひよろしくお願いします

日増しに寒さが厳しくなってきたなあ
ここでおすすめされてた防寒タイツ買ってみようかな

663：2012/11/03(土) 07:39:14.64 ID:96eKdZym
最近朝の最低気温が２℃とか。歩いているのは夜だけどとにかく顔や手が冷たい。
♂だけどこれはお肌に良くないんじゃないかと思ってしまう。

664：2012/11/03(土) 07:47:55.91 ID:D3tP3wsv [1/2]
今日は40分のランニングとジョギングをしてきた。
寒いから早く体を温めようとペースをあげがちになっちゃうな

665：2012/11/03(土) 07:49:15.03 ID:D3tP3wsv [2/2]
ランニングとジョギングてっなんだ…ウォーキングです

666：2012/11/03(土) 08:26:08.75 ID:uBpTWzKo
>>656
最後の行は正しいが、有酸素運動で９：１とか１：９とかそんなに極端に変わるものでも無い。
さらに比率は時間よりむしろ運動強度によって左右される。
運動始めて20分で糖質が無くなる説は、むしろどこでそんな知識を仕入れてくるのか知りたいレベル。

667：2012/11/03(土) 08:34:57.63 ID:PINHtAlU
気温が低いと最初の出だし、体が温まってくるまでついハイペースになってしまうよな
でも寒いからしょうがない！

668：2012/11/03(土) 08:47:26.57 ID:WRZ5TBpL [1/2]
>>667
怪我しちゃいますよ

669：2012/11/03(土) 09:11:55.84 ID:djfy4wCU [2/3]
>>667
ならねーよｗｗｗ

670：2012/11/03(土) 09:32:20.65 ID:JfDlSOIN [1/2]
ﾋｰﾄﾃｯｸでｶﾞｸﾌﾞﾙ知らず

671：2012/11/03(土) 10:04:53.01 ID:KVcXYWy3
自宅のエアロバイクで10分体温めて出動。

672：2012/11/03(土) 10:31:43.19 ID:0IXzLsLL
ウォーキング完了
今日はあったかい

673：2012/11/03(土) 12:33:07.76 ID:pHhiKigz
>>661
能書き垂れてる間に運動しろ

674：2012/11/03(土) 12:42:29.61 ID:6TYgforo [1/2]
長々語ってるのはダイエット成功者だろうよ

675：2012/11/03(土) 12:49:59.45 ID:YRp4yh5N [1/2]
マジで全然体重減らなくなってきた
今の運動量じゃ足りないんかなぁ・・・

676：2012/11/03(土) 13:03:45.09 ID:aSmpNah0
週一回ジョギングしてるんだが、ジョギングするたびに屁がたくさん出る…
どういうことなの

677：2012/11/03(土) 13:14:54.55 ID:bM/VqECr
腸が揺られてるからだろ

678：2012/11/03(土) 13:27:25.58 ID:JfDlSOIN [2/2]
ジョギングすると、お通じ良くなるよ

679：2012/11/03(土) 13:41:14.69 ID:03mvMNZn [1/2]
ジョギングの正しいフォームって「つま先から着地、背筋を伸ばす」←これを心掛ければいいの？
つま先着地のせいか知らんが足首がメチャ痛いんだけど、これはみんなが通る道なの？それとも俺のフォーム間違ってるのかな

680：2012/11/03(土) 13:46:55.58 ID:aSmpNah0 [2/3]
>>1
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html

ジョギングのポイント(走り方）
--------------------------------------------------------------------------------
ここではジョギングの走り方、フォーム、ポイントをご紹介します。
初めは正しい基本フォームをしっかり身に付けることが重要です。

ジョギングの基本フォーム

（10）着地は、重心の真下に足がくるようにします。足の真上に
　　 上半身がまっすぐ乗っているようなイメージです。
　　 足裏の着地部分としては基本的には、かかとの部分で着地し
　　 その後親指のつけ根（拇指球）で地面を押して走ります。
　　（すばやく重心を前に移動させます）

681：2012/11/03(土) 14:33:10.40 ID:03mvMNZn
>>680
ありがとん
YouTubeのジョギング講座見たら、かかとから着地すると膝の裏の靭帯痛めるからやめろって言ってたのに一体どうしたらいいんだよ！

682：2012/11/03(土) 14:52:16.45 ID:ltOXZzEx
>>681
自然体で走ればいい。よっぽど変なフォームでない限りジョギングレベルじゃ怪我することもなかろうて

683：2012/11/03(土) 15:38:26.78 ID:/5H0+wjw [2/2]
かかとをつけずに走れって書いてある本もあるし、
結局は自分にあった走り方でいいよって結論になる。

684：2012/11/03(土) 15:42:24.64 ID:aSmpNah0 [3/3]
http://everyman.client.jp/jogq&a2.html
かかとからの着地か？つま先からの着地か？

ほとんどの専門家は、かかとからの着地を薦めています。
かかとの部分で着地し、その後親指のつけ根で地面を押して走る
というものです。

一方、つま先で着地する走法（いわゆるフォアフット）を推奨して
いる場合もあります。
かかとからの着地ではブレーキをかけてしまいスピードを殺して
しまうという考え方からだそうです。

但しこの走法は脚に大きな負荷がかかるため、筋力が強くないと
採用しにくいとも言われています。

また最近は足裏全体で着地するフラット走法というのがあります。
フラット走法は大腿部のスイング動作を行うため、ハムストリングス
（大腿部裏側の筋肉）の筋力強化を行うことが重要とも言われて
います。

このようにそれぞれ特徴があり、何が一番良いのかというのは
難しいです。
ただ個人的には、私達初心者はかかとからの着地が身体に掛かる
負担が軽く、一番いい様に思われます。

但し、『かかと』という言葉にとらわれすぎて、極端なかかと着地に
ならない様に。あくまでも自然にかかとから入っていって、その後
重心をかかとからつま先へ移動し、最後に親指のつけ根で地面を
押すようにします。

685：2012/11/03(土) 16:00:17.25 ID:WRZ5TBpL [2/2]
着地なんて足首の角度で簡単に変わるものだからあまり気にしてもしょうがない。
それよりも着地した時に足が体を進めるほうに動いてるかとか
足首がちゃんと固定されているか、とかのほうを気にしたほうがいい。

686：2012/11/03(土) 16:11:58.56 ID:6TYgforo [2/2]
踵を意識するあまり力入れすぎてるとすね痛くなって足幅広すぎれば膝裏伸びて傷めると思うたぶん


687：2012/11/03(土) 16:12:36.84 ID:/n1reLn3
楽に走れる方法を採用すればいいよ。
あと、疲れてきたら別の着地法に一時変えてみると
使う筋肉の位置がちょっと違って楽になったりする。
まぁ自分は自然に走ってる分には踵着地。

688：2012/11/03(土) 17:58:29.39 ID:Pfx/BXqn [1/2]
↑ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリ小人爺のアドバイスなんて意味ないだろ～

やっぱりレスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

689：2012/11/03(土) 18:18:37.41 ID:7aEoARXK
学生時代、短距離選手だった俺はストライドを広くとって爪先で地面を蹴って走る癖が抜けない

690：2012/11/03(土) 18:47:31.17 ID:Pfx/BXqn [2/2]
↑155㎝で短距離の選手だったの？ｗ　モッチ～ｗ

691：2012/11/03(土) 19:01:44.55 ID:tI0SIZLs
？

692：2012/11/03(土) 19:13:08.46 ID:YRp4yh5N [2/2]
たまに意味不明のこというヤツわくよな

693：2012/11/03(土) 20:54:46.91 ID:Es+IZzqZ
踵痛いからフラットにしたら久しぶりに膝いてぇし下り階段が怖い

694：2012/11/03(土) 22:41:51.52 ID:HsA3yXnG
だんだん寒い冬が近付いて来てるなー。
走り終わって冷えた体を温かいお風呂で温めるのは好きだけど。

695：2012/11/03(土) 22:41:52.48 ID:7X3a8B+j
最近夜にウォーキング始めたんだが、黒いジャージの上下着てライトも反射材も付けずに走ってる人が多いんだな
俺は最初反射ベスト来て歩いてたよ
でもそんなの着て歩いてる人がいなくて、恥ずかしくなって止めた
その代わりに今は反射材の腕章付けて、小さいLEDライトを腰にぶら下げて歩いてる
今日はライト付きの腕章をして走ってる人を見かけたけど、あれはいい物だな

696：2012/11/03(土) 23:41:58.01 ID:djfy4wCU [3/3]
>>687
自分はフォアフット気味のフラットフットが一番楽で自然に走れるわ。
踵着地すると脛が張って200mも持たない…

>>695
今日ダイソーで反射板テープ(自転車用の足首に巻くヤツ)買ってきたよ。
襷タイプはちょっと抵抗あったので、自転車用のヤツを上腕辺りに巻いて走ろうと思います。

697：2012/11/04(日) 00:11:35.87 ID:ree8vZWj
反射板とかダサくてかっこ悪い。

698：2012/11/04(日) 00:11:38.51 ID:Qr5zrAA+
>>695
反射板つけないとダメなの？

699：2012/11/04(日) 00:13:41.29 ID:hC+kcPbd
あまりに帰りが遅いからってカーチャン探しにきた… 電話気づかねーわ

700：2012/11/04(日) 00:40:25.44 ID:iZs2abQn
調子よかったし、今まで走ったことがないくらいの距離を走ったら膝がやばい

701：2012/11/04(日) 00:40:50.09 ID:FeOhf2jx
夜に黒ずくめでジョギングしてるのなんてテロみたいなもんだ


702：2012/11/04(日) 00:47:29.58 ID:KKK6sr7l
昨日は晩飯いっぱい食べたし、ジョギングもサボった。罪悪感が沸々と…
今日こそは絶対走るぞ！

703：2012/11/04(日) 00:51:05.81 ID:Qr5zrAA+ [2/4]
>>701
なんでテロなの？
無差別殺人するの？

704：2012/11/04(日) 01:19:13.73 ID:v76cW0aJ
バカが死ぬだけならいいけど、暗闇の中を黒ずくめで走ってくるバカを轢いて人生終わらせたくはないよな。

705：2012/11/04(日) 01:44:56.03 ID:3AOlB6pU
それを回避するだけの義務が運転手にはあるのですよ

706：2012/11/04(日) 02:08:50.28 ID:tKNxukW/ [1/2]
視認しにくい格好は自分が事故に遭う可能性を格段に上げてるわけだけど、
死んだり障害者になった後でいくら相手が悪いと言ってみても仕方ないんだと
分かった上でそうしてるならもうどうしようもないわな。

707：2012/11/04(日) 02:47:38.93 ID:qdqnv+Y+
HEADの上下黒ずくめジャージで夜に歩いているけど
ジャージに反射素材が付いてるし、割と街灯ある大きな道路沿い歩いているから問題なし

708：2012/11/04(日) 03:46:50.89 ID:VKGAn1St
妊娠して8キロ増えて出産して産後は母乳で二ヶ月で16キロ減った
でも元々肥満だったので、このまま標準体重目指して頑張る
とりあえず抱っこ紐かベビーカー押して歩く


709：2012/11/04(日) 05:45:30.43 ID:khb4NmhU
５時半過ぎたら、人も増えて歩きやすいから歩く。

あと昨日、あったかスタイルゲットした。

寒いから大股歩き！



710：2012/11/04(日) 06:09:52.43 ID:AkcFMF+N
さて、今日もやるか。

711：2012/11/04(日) 06:41:35.96 ID:Xhi2sM2N
歩いてきたら今日も寒かった、川辺に霧が出てたし
帰った後の水分補給は寒いうちはあったかいウーロン茶にしよう

712：2012/11/04(日) 06:49:08.66 ID:Flc+ptvj
朝の6～7時くらいが一番寒いよね。
自分は5～6時に走るからそうでもない。まだ真っ暗の中シャコシャコ走るの気持ちいい。
そして自転車警察に必ず出くわすｗ不審な目で見るな!

713：2012/11/04(日) 06:53:00.83 ID:hyGNU4zh
>>707
ジャージの反射素材だけだと心許ない。
ので自己防衛の為、皆さん色々工夫しているのでは？

714：2012/11/04(日) 07:45:13.62 ID:hC+kcPbd [2/2]
早朝起きるのも走るのも寒くて辛くなってきた…。夏も暑くて辛いって思ってたが冬の方がきびしいね

715：2012/11/04(日) 08:22:55.51 ID:u8kjn6Mn
>>708
よく小さい子供がいるから...って人いるが毎回なぜおんぶ紐で背負って歩かない?!と思ってた。ただ首がまだ座ってないなら座ってからにした方がいいですね。ベビーカーは、もう寒いから子供には危険かも。暖かくなってからでもその意気込みなら大丈夫!!応援してます

716：2012/11/04(日) 08:27:33.53 ID:C9E9l1ge

政府は本気で竹島や尖閣守ろうとしてない....

一方中国は戦後60年もかけて計画的に侵略してきてる。

尖閣はそのきっかけにすぎず、いずれ日本は侵略される運命にあった。

政治もマスメディアも中韓の手の中にある日本。。。
日本人より中韓を大事にし生活保護を与え車の免許も簡単に与える日本。。
やる気のない日本。。


早かれ遅かれ日本はチベット、ウィグル、内モンゴル、フィリピンのように
世界の地図から日本は消えてなくなるのだろう。。。

財産没収、民族浄化、レイプに大量虐殺。。。

すでに日本は中韓の手の中に。。。



717：2012/11/04(日) 08:34:21.40 ID:4XgeQgzm [1/2]
朝からネトウヨかよ
うんざり

718：2012/11/04(日) 08:39:08.71 ID:knMS4QIV [1/2]
>>698
ダメってことはないけど、俺は歩き始める地点まで自転車で行くので、街灯のない道でいきなり前から現れるとビビるし、ぶつかって怪我をするのもいやだ
まぁ、自転車可の歩道でも車道を走ればいいんだけどね

719：2012/11/04(日) 09:29:03.12 ID:amikNBky
自分は夜間無灯火でチャリ乗ってる奴(盗難車乗ってるイメージ)や
ライトや反射板などの対策してないで走ってる奴はクルマにひかれても文句言えない奴と思ってる。

何の対策もとらない奴って車やバイクの目線になれないんだろうな。
轢かれてから後悔しても後の祭りだぞホント。

720：2012/11/04(日) 09:51:13.01 ID:G3eHOrDd
反射材やライト使ってるのに轢かれたらものすごく喰ってかかれるしな

知り合いがライト持ってウォーキングしてて無灯火の自転車に轢かれてかなりいい額の慰謝料と治療費を貰ってた
過失の割合が段違いだそうだ

721：2012/11/04(日) 10:50:53.45 ID:UKuXqBJI
>>720
自転車相手に勝てるのか。やっぱり付けてたほうがいいな。
警察挟んだほうがいいよね

722：2012/11/04(日) 11:10:23.40 ID:LOy8xIJc
>>676
それを推進力にすれば速度上がるんじゃね？

723：2012/11/04(日) 11:48:10.67 ID:VaEVcwrh
>>721
反射材無しの人と、ちゃんと灯火したチャリの事故でさえ、
軽車両である自転車の方が責任割合は大きいよ。

724：2012/11/04(日) 12:05:37.45 ID:wIRIVGFf
白の上着でライト持って真っ直ぐな道の端を歩いてたのに自転車が突っ込んで来たよ
自転車もライト点いてるし見えてたと思うんだけどこっちがよけなきゃぶつかってた

725：2012/11/04(日) 12:07:37.29 ID:XWC/X6GZ
バランスを崩したか、携帯でも見てたか

726：2012/11/04(日) 12:18:13.35 ID:wIRIVGFf
いやいや、普通に前を見て走ってたからこっちを認識してると思ってたら突っ込んで来た

727：2012/11/04(日) 12:22:42.67 ID:Qr5zrAA+
>>718
それを言うならむしろ無灯火の自転車の方を問題にすべきじゃない？
俺は夜走ってて何度もチャリにひかれそうになった。
自転車がくるってわかってたら歩行者はよけれるけど、
無灯火だとそれができないからすごく危ない。

歩行者の方が無差別テロとかわけわからない。
歩行者は人をひいたりしないだろ。

728：2012/11/04(日) 12:33:23.47 ID:mhShrJWx [1/2]
自爆テロだな、きっと。

729：2012/11/04(日) 12:37:41.47 ID:YHswWI9S
走っててなんかすげえ人多いなと思ったら
淀川市民マラソンやったわけですよ

730：2012/11/04(日) 12:44:02.34 ID:knMS4QIV [2/2]
>>727
今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、いたとしても言語道断
立派な交通違反だし、問題のレベルが違う

731：2012/11/04(日) 13:16:31.28 ID:ylMNNLWu
6キロちょっと駅伝で走ってきた

732：2012/11/04(日) 16:18:56.28 ID:KKK6sr7l [2/6]
>>724
自転車の人は歩行者が避けてくれるだろうと思ってたんだろ。そういう人結構多いからな。

>>730
どこの田舎？夜間走行の6～7割以上は無灯火だよ。

733：2012/11/04(日) 16:55:15.23 ID:tKNxukW/ [2/2]
無灯火チャリは何考えて無灯火で走ってんだろうな。
死にたいとしか思えない。
まさか灯りつけるのが格好悪いと思ってるわけはないだろうし。

734：2012/11/04(日) 17:10:00.58 ID:ZDckhwV+
つけなくても見えてるからいらないだろ、あたりじゃないかな。
何のために点灯するのかを理解できてないんだろう。

735：2012/11/04(日) 17:30:09.62 ID:Wz8BEN+o
雨が降りだしたので今日のジョギングは中止。
正直ホッとしたよ。

736：2012/11/04(日) 17:31:00.13 ID:Qr5zrAA+
>>730
>今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、

まじか！であったこと無いとな。
ちょっと信じられんな。
俺の住んでる（and住んでた）地域では半分くらいは無灯火じゃね？って感じ。

自転車が来ても歩道の真ん中歩くほどバカじゃないから、
避けるのは構わないんだが、無灯火だとそれができないんだよ。
だから黒いの着てるとか反射板つけてるのとか関係ないぜ。
どっちにしろ自転車はよけねーんだから。


737：2012/11/04(日) 17:41:07.27 ID:FjLHoYlw
何はともあれビチクモチモチ


738：2012/11/04(日) 17:57:20.90 ID:d4wCHgC0
スマホポチポチいじってチャリ乗ってる馬鹿女とかいるけどな
あいつらはスマホいじってないと死ぬ病気にでもかかってるのか？

739：2012/11/04(日) 18:09:08.32 ID:mhShrJWx
男だっているだろ。

自衛のためにLEDとか反射材付けて走ってる。気休めでも無いよりましだ。
自分が車運転してて真っ黒な格好の奴が走ってたら腹立つし。

740：2012/11/04(日) 18:51:45.78 ID:WJL83pGL
減量達成した人たちに聞きたいんだが
適正体重や目標体脂肪率に達した後は運動量や食事量はどうしてる？
減量モードから維持モードに移行するの？


741：2012/11/04(日) 19:07:31.08 ID:ZByOFWNe
体重が減った分基礎代謝も落ちているから体重が有った頃と同じだけ食べては元に戻るだけ
ダイエットは一生物だから、減らした食事を維持していくだけ
デブ脳を治さないと無理な事だけ

742：2012/11/04(日) 19:13:33.24 ID:p2+uObal [1/2]
>>740
痩せても動くのは体に染み付いて辞められない。食事も同じ。

743：2012/11/04(日) 19:32:46.53 ID:GA7DlkSo [1/2]
>>740
俺の場合はその通り。
維持も、全っ然楽じゃないな。体重減というはっきりした目標がないので、楽しくない

744：2012/11/04(日) 19:36:01.34 ID:KKK6sr7l [3/6]
明日、明後日は天気悪くなるみたいだから嫌だわ@関西

745：2012/11/04(日) 19:45:19.00 ID:7wumuWol
走るのに嵌り過ぎてしっかりトレーニング出来るように無理やり食べてる

746：2012/11/04(日) 19:54:33.93 ID:KKK6sr7l [4/6]
食事制限してない自分には隙は無かった。
約4ヶ月で-7,8kg、ゆっくりペースで減ってきてる

747：2012/11/04(日) 20:08:58.00 ID:XXgN4DKa
無灯火にする理由はしんどいからだよ
ライトつけると重くなるからね

748：2012/11/04(日) 20:15:31.73 ID:p2+uObal [2/2]
>>747
今の自転車漕いだことあるか？ライトつけようがすげぇ軽いぞ。

749：2012/11/04(日) 20:27:23.54 ID:4XgeQgzm [2/2]
モノによる

750：2012/11/04(日) 20:42:42.18 ID:VaEVcwrh [2/2]
うちの近所なんて街灯もなくて普通の自転車用ライトじゃ暗すぎる。
存在をアピールするライトじゃなくて車みたいに前を照らすライトが欲しい。
自転車用HIDライト買うか迷うくらいだ。

751：2012/11/04(日) 20:54:28.13 ID:/w4eCLgD
>>747
今時リムダイナモかよ

752：2012/11/04(日) 21:21:26.43 ID:95SbVP87
子供の頃はカッコ悪いって思ってたな

753：2012/11/04(日) 21:30:38.90 ID:NQu1Lz8H
スポーツジムのマシンで走ればいいのに
安全だし

754：2012/11/04(日) 21:48:23.15 ID:weN7rNBl
無灯火のアホチャリンカーはラリアット食らわせていいって法律にならねーかなー

755：2012/11/04(日) 21:50:21.30 ID:JKN/J+PX
走った後トイレ行くと尿がちょっと赤っぽい気がするんだけど

756：2012/11/04(日) 21:53:29.47 ID:GA7DlkSo [2/2]
>>755
尿色占いをしてほしいんですね
よい出会いがあるでしょう

757：2012/11/04(日) 21:54:25.84 ID:FjLHoYlw [2/2]
何はともあれビチクモチモチ


758：2012/11/04(日) 22:31:32.83 ID:KKK6sr7l [5/6]
>>751
コスト的には良いけどね。

759：2012/11/04(日) 22:41:47.74 ID:KKK6sr7l [6/6]
ジョギング帰ってきたら、シャツで擦れた乳首がカッチカチになってる…

760：2012/11/04(日) 23:32:35.79 ID:j9O6fNEQ
リムダイナモ、monotaroなら1500円でLEDヘッドライト買える
今はかなり軽いよ

このスレなら、monotaroとwiggleは知ってるか

761：2012/11/05(月) 00:05:08.40 ID:b8kRYvSC [1/2]
夜に堤防走ってるけど、チャリの人で、
めちゃくちゃライトが明るいやつ付けてる人いるよね。
アレ、結構眩しいんだよなぁ
遠くを照らしたいのは分かるけど、ライトの角度上げないで
ほしいわ。目潰しだわ

762：2012/11/05(月) 00:08:26.10 ID:5LiGJFNc
>>761
いるな
でも、あれは角度を自分で変えてるからなのか？
最初からそういう角度で自転車屋が取り付けているのでは？

763：2012/11/05(月) 00:14:40.22 ID:6vEaI0Og
俺かもしれない。
キセノンランプ載せてるからたまに車にもパッシングされるw
悪いと思ってるが、あれくらい前を照らさないと恐くて飛ばせないんだよな。

764：2012/11/05(月) 00:18:16.17 ID:5LiGJFNc [2/3]
>>763
あのな、歩行者は全く前が見えなくなるから非常に危険だ
角度変えろよ

765：2012/11/05(月) 00:24:25.48 ID:UW9zsYAV [1/2]
>>763
夜に飛ばすというのが既におかしい事をよく考えた方がいい。

766：2012/11/05(月) 00:29:21.49 ID:b8kRYvSC [2/2]
夜にスピード出さんでくれよ。
自転車との事故で死亡するケースもかなりあるし。
ランの人はライト無しで走ってる人多いしね。
オレは自己防衛の為に、首から下げるLEDと
ウエストポーチの後ろ側にに振動でチカチカする
LED付けてる

767：2012/11/05(月) 00:33:11.83 ID:SteWfZ3l
このすれだったか、カンテラみたいの
つけて走ってるって人がいたけど
犬の散歩で同じことやってる人見かけて
ちょっとびっくりした

768：2012/11/05(月) 00:40:42.92 ID:r35G2xVu [1/2]
>>763
車のライトでさえ、「照らす」ものではなく、「人に見せる」ものだっての知らね？
どうせ、昼間と同じように照らすことは不可能なわけ。

夜中に自転車をぶっ飛ばすわ、対向車にも歩行者にも迷惑だわ、と
非常にまずいことをやってますよ。

769：2012/11/05(月) 00:54:35.38 ID:d52hGr3y
ウォーキングするようになってからパンツに穴があくんだが…ウォーキングのせい？

770：2012/11/05(月) 00:57:27.25 ID:3aTHO1L2
車のライトは100m先の道路を照らすことが出来るように調整します。


771：2012/11/05(月) 01:33:02.16 ID:rZIW3m6B
長州力ラリアットしてもええか？

772：2012/11/05(月) 01:39:37.58 ID:dy8sU0a9
>>771
お前、プロレスのことよく知らないだろ・・・


773：2012/11/05(月) 03:54:55.95 ID:/3eQPO5Y
>>755
ジョグすると足の裏のところで赤血球を壊します。
血尿が出る場合もあります。少し赤いくらいなら気にせずともいいでしょう。

774：2012/11/05(月) 06:10:39.93 ID:eYgWO9bd
昨日は料理失敗して凹んだわw
自分で作った不味いものを食べたから、更に凹んだ

美味しいものでカロリー摂取するなら、まだ良いけど…

まぁ、そんなときもあるし、昨日はいいこともあったからいいや。
歩いて、ポジティブになってくるよ。
外を歩いて日光を浴びると、嫌なことがあっても、それをバネにするぞーって気分なる。


775：2012/11/05(月) 07:59:26.78 ID:glTlmrNr
>>774
血尿が出るのは腎臓の障害（外傷含む）だけ
あと血球壊すのは本当だけど、骨髄機能が正常なら作って補ってくれるから問題なし

776：2012/11/05(月) 08:38:22.04 ID:yFRAkgkU [1/2]
>>763
オマエそのうち人殺しになるぞ

777：2012/11/05(月) 08:47:37.05 ID:yFRAkgkU [2/2]
いやもう知らないうちに人殺しているかも

778：2012/11/05(月) 09:24:27.04 ID:UFPsMqRC
中華製タクティカルライトが自転車乗りで流行ってるけど
あれ本来敵を襲撃するときに敵の目を眩ますためにあんな明るいんだぞ
それをわかってないで使ってるから怖いわ。

779：2012/11/05(月) 09:25:06.30 ID:XehF9rrK
まあ確率の問題だよ。
運が悪くなけりゃどんだけ無謀な運転しても死なないし殺さないけど
運が悪けりゃ落ち度がなくても死んだり殺したりする。

おかしな事やってる奴はそういう確率が少し上がるけど、
結局は事故に遭うまでは「自分は大丈夫」という意識を捨てられないし、最後まで大丈夫な奴がほとんど。
だから周りが何言ってもどうにもならない。

780：2012/11/05(月) 09:41:58.67 ID:U6neinex
「対向車のライトが眩しい場合には、目線をライトからそらして光を直視しないようにしましょう。」
って教習所で習った。


781：2012/11/05(月) 09:45:49.35 ID:YQalHQn/
>>766
いやぁ自分からしたら神だわ。
自分もLEDライト持って走ってるんだが
前から来た黒上下＆ライトなしとぶつかりそうになって思わず「あっすいません」
って言っちゃったけど向こうはオレの事見えてる上によけようともしないって事だもんな。
ちなみに道路は夜は真っ暗だが歩道自体幅３ｍ位のちょっと横に行くぐらいなんでもない所。

ウォーキングはともかくジョグは点灯義務化しろよ。

782：2012/11/05(月) 09:59:15.48 ID:jFNcuUTq [1/2]
俺もパナソニックのペンダントライトつけてる。
周りに対してというより、
暗いとこでも時間や歩数を確認するためなんだけどね。

783：2012/11/05(月) 12:12:10.73 ID:5LiGJFNc
昼間の日差しの一番いい時に走れる俺、最強

784：2012/11/05(月) 13:13:35.55 ID:2Kfix9WV
近場に一周500m～2kmのグラウンドがあり、且つ　土・芝生路面とアスファルトのトラック
今更だけど結構恵まれた環境で走っているのかも。


785：2012/11/05(月) 14:33:21.51 ID:707dYndD
雨嫌い(♯｀∧´)

786：2012/11/05(月) 15:22:28.31 ID:Xniebfyl
だめだ寒くて歩く気になれん。


787：2012/11/05(月) 15:33:36.88 ID:v6yW15nT [1/4]
ほんと歩きに行くのが億劫だ…

788：2012/11/05(月) 16:06:25.03 ID:dRHRg9mg
>>787
よう！グリコーゲン君！元気かい？ｗｗ


789：2012/11/05(月) 16:22:06.66 ID:v6yW15nT [2/4]
元気だよー
おかげさんで運動前はちゃんと飯食ってるよ
昨日はジム行って追い込んだから筋肉痛が抜けないんだ
歩きに行くくらいしたいんだけどイマイチノリに気ならない

あんたならこんなときどうするんだい？

790：2012/11/05(月) 17:00:40.22 ID:F9DCfUUW
休むよ。身体が悲鳴上げてるのに追い込む必要ないでしょ。

791：2012/11/05(月) 17:16:08.04 ID:AAXM9rVk
スポーツドリンク意味無しだってさ。
http://irorio.jp/hinakomoriyama/20121105/34695/

792：2012/11/05(月) 17:30:19.11 ID:ITcGgifU
4時半頃から走ると終盤には日が暮れて風が冷たくなって気持ちいい

シンスプリント痛い

793：2012/11/05(月) 17:58:07.70 ID:HurRAykF
雨かもしれないってんでエアロバイクで60+90分粘った。

794：2012/11/05(月) 18:23:55.90 ID:KL85J8dB
体重が重くて、今までは走ると膝が痛かったけど
体重が落ちたら、自然にペースが上がってたようで筋肉痛になった

795：2012/11/05(月) 18:27:58.93 ID:fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッター』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
http://ameblo.jp/airualex/


796：2012/11/05(月) 18:34:16.77 ID:DTfUYqXe
>>795
にちゃんに貼りまくってアクセス稼ぎする糞アフィサイトは死ね

797：2012/11/05(月) 18:47:21.02 ID:VdNZBczs [1/2]
エアロバイクいいなぁ
おくとこないや…なので地道に寒さに耐えながら走るでー

798：2012/11/05(月) 18:59:17.45 ID:707dYndD [2/2]
この時期で寒いって言ってたら、年明けとかどうすんのよｗｗｗ

799：2012/11/05(月) 19:16:58.46 ID:+OMmwR/f [1/3]
白湯を飲む様にすると代謝が上がって手足が寒くなくなるよ

800：2012/11/05(月) 20:19:08.43 ID:VdNZBczs [2/2]
白湯ってポットのお湯じゃだめなのかなー

801：2012/11/05(月) 20:38:30.57 ID:FYyB5DWZ
今まで短パン半袖で走ってたから糞寒かったけど　ユニクロのヒートテックインナー着て走ったら
ボタボタ汗が出てきた。
どうでもいいが皆靴はどこのどれ履いてる？
自分はMIZUNOのマキシマイザーと言う靴です。

802：2012/11/05(月) 20:40:31.79 ID:/8LXPjdk
ウォーキング20kmとかすると足の付け根が筋肉痛みたくなる。
周りの人は膝やふくらはぎと言う人が多いんだけど
わたし歩き方変なんだろうか？

803：2012/11/05(月) 20:43:02.29 ID:+OMmwR/f
>>800
ぜんぜんおk

>>801
靴はずっとナイキだな

804：2012/11/05(月) 20:49:49.39 ID:/3eQPO5Y [2/2]
ポットのお湯は白湯だろ..
マキシマイザーで長距離走れてるならそれでいいじゃん。
弱いところが痛くなる。ひとそれぞれだよ。
アンカー略

805：2012/11/05(月) 20:50:05.30 ID:fSEOeNBq
>>802
どんな歩き方しても「どこか」痛くなるよ
２０ｋｍってそんな距離でしょ

変とか何とか言うのはない
歩きやすいように歩いてるからそれでいい
まだ２０ｋｍをストレス無く歩ける体に育ってないだけ
そのまま鍛えればOK

806：2012/11/05(月) 20:58:22.65 ID:+OMmwR/f [3/3]
【低体温を防ぐ生活習慣】 ・電球をつけたまま寝ない ・寝る前に体を温める（入浴、白湯を飲む、ストレッチなど）
・入浴時は41度に設定 ・夜10時に寝て朝5時に起きる ・水を温めた白湯を飲む ・毎朝30分ほど外を歩く ・
夕食後4時間以上空けてから寝る

だってさ　ツイッターですごい勢いでRTされてる

807：2012/11/05(月) 21:00:25.82 ID:ZEvgklR3
>>802
ウォーキング20㎞って...すごいというか...自分は毎日2時間ウォーキングしてますが20㎞は無理(笑)調べたら休憩なしスパスパ歩きで4時間～5時間かかるみたいですね。そりゃ脚痛めますよ(汗)お大事に...

808：2012/11/05(月) 21:02:31.23 ID:v6yW15nT [3/4]
>>802
なかーま

多分筋力不足かと
自分は最初10キロで体調悪くしたけど徐々に距離を伸ばして17キロまでは何事もなく終わるようになった
何回かやってると20キロでも痛みがないと思う

809：2012/11/05(月) 21:04:32.60 ID:48Yee8mt
>>802
自分は腰→ふくらはぎ→足の付け根（体の前面）→お尻の付け根と変化した
体幹を意識して使えるようになってから足の付け根が痛くなったので、
良い傾向だと思う
最もふくらはぎ以降はジョギングだが・・・
腸腰筋のストレッチすると楽になるよ

810：2012/11/05(月) 21:22:15.22 ID:sldJjHQj [1/3]
ビチクいる？

811：2012/11/05(月) 21:34:28.45 ID:UW9zsYAV [2/2]
>>801
アシックスのGT-2000 NEWYORKってのをこの前買った。

812：2012/11/05(月) 21:34:58.04 ID:kHgO/lyV
減量して瘠せたのはいいがちっとも女にモテねーぞ
どういう事だ

813：2012/11/05(月) 21:41:16.90 ID:2CdLC0sm [1/2]
久しぶりに歩いて来た
その後に後頭部がボーっとなるのが快感
あれは、えんどるふぃん？

814：2012/11/05(月) 21:42:42.32 ID:v6yW15nT [4/4]
道の真ん中に犬の糞放置する飼い主は処分していい法律作ってくれよ！

815：2012/11/05(月) 21:44:16.22 ID:2CdLC0sm [2/2]
犬を散歩させてる人がダラダラ歩いてる
しかし大型犬はあれで運動になっているんだろうか？？？
せめて自転車で引いてやればいいのに

犬が可哀想だから自分が早足だし、リード引いてやりたい位だが
犬って急に止まってその辺の匂いをつくづく嗅いだりしそうだからやっぱ無理

816：2012/11/05(月) 22:29:12.99 ID:4J04Ayrz
>>810＝ビチク連呼厨

ビチク連呼って言うのは50歳の独身の爺様の事です
チビ禿デブの極貧ホモ
狂気のビチク認定伝道師　
仕事は自演業が専門
趣味はダ板に貼り付いて過疎板を見下す事です　
チビ禿デブである為人生において憎悪しか見いだせない爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
ビチクが居ないと自演を駆使して誤認定行為で人を集めようとします　変態ホモのマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は早寝早起きは欠かしません以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：痩せ鏡のポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、奇形な胸板やピザ腹を散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

817：2012/11/05(月) 22:39:01.06 ID:JTYyczbt
たれかその画像持ってないの？

818：2012/11/05(月) 22:40:29.73 ID:rzn79Zrf
犬の散歩の画像？

819：2012/11/05(月) 22:41:57.11 ID:jFNcuUTq [2/2]
霧雨みたいのが本格的になりそうだったんでショートコースを7割スロジョグでさくっと30分いってきたぜ。
前は歩き８のジョグ２でもきつかったけど、
今はジョグ7でもいけるようになった。

820：2012/11/05(月) 22:52:55.96 ID:xxPcSlBR [1/2]
ダイエット始めて痩せたんだが、頭皮の畑も痩せてきた・・・泣けるぜ・・・

821：2012/11/05(月) 23:02:49.34 ID:wBRfzaI8
雨降ってきたので断念
明日の夜は晴れるかな？

822：2012/11/05(月) 23:13:49.40 ID:Kk6qfvm8
デブが坂道を走ってた
どう見てもアスファルトの上で溺れてるブタにしか見えなかったｗｗｗｗｗ

823：2012/11/05(月) 23:21:35.43 ID:3287kJyj [1/2]
今はまだいいけど真冬は顔が冷たくてしょうがないんだよね
フェイスガードというか強盗がつけるマスクはあったかそうだけど不審者になっちゃうしなぁ・・・

824：2012/11/05(月) 23:22:19.59 ID:/MO6BVJa
犬の紐無し散歩、すれ違うの怖すぎるからやめてほしい・・・
うちの運動コース、紐無し散歩とか糞放置とか、マナー悪い飼い主多くて困る


825：2012/11/05(月) 23:26:18.16 ID:r35G2xVu [2/2]
>>824
舌打ちか、にらんでやれ

826：2012/11/05(月) 23:34:40.36 ID:sldJjHQj [2/3]
>>816
ヤッホー　ビチク52歳爺～

アップ？　アップならいつもしてるよビチクｗ

ホレ　155㎝40㎏貧弱お笑い小人爺～　よく見ろよ

毎日眺めてモチ上げてくれｗ　

http://imepic.jp/20121021/381170

ピザ腹でごめんねｗ　嫉妬スレ　カモン！　ビチク！　カモン！！！





827：2012/11/05(月) 23:37:36.72 ID:sldJjHQj [3/3]
>>816
それからビチクよオレの書いたお前の紹介レス勝手に改ざんするなよ
正しいオリジナル貼っておくね

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉県川越市在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです




828：2012/11/05(月) 23:43:26.24 ID:xxPcSlBR
>>823
目出し帽だけはやめてくれ。一度すれ違ったがマジで怖かった

829：2012/11/05(月) 23:46:53.35 ID:3287kJyj
>>828
さすがに強盗マスクで外は出歩けないｗｗ
まあ深い毛糸の帽子でもかぶってしのぐかのう

830：2012/11/06(火) 00:31:51.66 ID:Tntk2PTA
>>827
自己紹介が長げぇょｗｗｗｗｗｗｗｗ


831：2012/11/06(火) 00:37:45.16 ID:w9ip/e1u
携帯操作しながらチンタラ歩くくせにトレーニングウェアなんか着るな
そんなんじゃ絶対痩せない

832：2012/11/06(火) 03:47:13.63 ID:38RYUPs1
23歳男　170　61kg
１１月２４日までに55kgくらいまで落とすのが目標なんですがコレ無理ですね

二週間前から初めて全力でダイエットに励んでも4㌔落とすのが精一杯だった…

833：2012/11/06(火) 05:36:34.71 ID:KPBVpmCC
>>832
ダイエット初心者スレへ行け

834：2012/11/06(火) 06:56:28.62 ID:KDycydA2
>>820
マジレスすると運動の筋肉疲労の回復にタンパク質取られてるから
タンパク質を余分に取るか運動やめたら回復するよ

835：2012/11/06(火) 07:35:37.63 ID:cHFvFeWi [1/2]
雨続き過ぎ全然走れてない…
やっぱり踏み台昇降だけじゃ物足りないわ

836：2012/11/06(火) 08:18:24.79 ID:xIve6tMD
雨で走れない時の良い代替えの運動無いかな？
踏み台退屈なんだよなぁ

837：2012/11/06(火) 08:37:01.43 ID:SRJEjbqu
腹筋30分、スクワット30分。

838：2012/11/06(火) 09:36:16.17 ID:LlixU6Zj
>>815
犬を自転車で引くのは道路交通法違反です。

839：2012/11/06(火) 09:59:59.29 ID:s5IbWadN
ウィンドジャケットみなさん何使ってますか？
軽量、撥水、やや防水、夜間でも目立つのが良いです

840：2012/11/06(火) 10:23:07.71 ID:0N8iKcXw [1/2]
その辺のスポーツ用品店に行って自分で見てきた方がいいぞ。

841：2012/11/06(火) 10:52:51.14 ID:/HBCtnD1
車通りのとても少ない道で赤信号無視して渡った
斜め向かいに警察官が信号待ちしててこちらを見ていた

何も言われなかった

842：2012/11/06(火) 10:55:43.77 ID:AFtzf1Di [1/5]
>>836
何で傘さして走らんの？
いや冗談じゃなくマジで

俺は2日続けて絶対に休まないと決めてる
30分歩くだけでもいいからとにかく休まない事にしてる
だから、傘さしウオーキングや傘さしジョグ普通にやるよ

一応アドバイスすると、傘さす時は普通のカッコがオススメ
傘さして上下ウインドブレーカーでマジ走りとか、脳の病気かと思われるからねｗ

843：2012/11/06(火) 12:18:10.71 ID:er6m6aBR
合羽着て走ればよくね

844：2012/11/06(火) 12:22:04.73 ID:/HBCtnD1 [2/2]
今は雨だが
今夜は２０％だそうだ
走れるか

845：2012/11/06(火) 12:36:58.56 ID:FFD+8lr0
>>842
傘さしてて腕振れるの？
いや冗談じゃなくマジで

その前に、傘なんかさして走ってたら脳の病気かと思われるからね。


846：2012/11/06(火) 12:48:43.07 ID:AFtzf1Di
だから、腕振りとかそういうマジ走りはダメだってｗ
普通にジョグの時みたく両腕構えてみ？
胸の高さに拳を握る感じになるだろ？
その手に傘を持たせるんだよ
やってみると分かるけど、そんな邪魔じゃないからｗ

あとは通行人が小走りにちょっと急いでる風でジョギングだよｗｗ
何なら左手にアタッシュケース持ってスーツで走ってくれ

俺はカッパ着て走るのはイヤなんだよ
「こんな雨の中で走ってるよ。あそこまで頑張る必要あんの？」って変人扱いされそうでな

847：2012/11/06(火) 12:54:03.24 ID:u9vxJ0+t
なにもそこまでしなくても・・・

848：2012/11/06(火) 13:45:32.65 ID:AIw4omyj
風雨強いと大きめの傘でもうちこんで濡れるだろｗ
小走りなら更に濡れやすいはずだ

夏場でも好きこのんで濡れネズミになりたくないわ
俺はトレッドミルか水泳して過ごすしてる

傘も合羽もどっこいどっこいだな

849：2012/11/06(火) 14:05:32.34 ID:ttKHUUIM [1/3]
>>846


850：2012/11/06(火) 14:14:45.32 ID:ttKHUUIM [2/3]
>>846
おい、傘さしてるのにわざわざ走るような可笑しな行動してる時点で変人扱いされるぞｗｗｗ
あなたは恐らく近所で噂されてるだろうな、変人として。

851：2012/11/06(火) 14:45:27.07 ID:YV0yx7eA
踵着地で膝痛くなったからフォアフットに変えたら爽快に走れるようになった。
やはり人それぞれ適切な走り方があるんだなー。

852：2012/11/06(火) 15:51:14.08 ID:dg7YXNNH [1/2]
>>850
多分、脳の病気だろ
釣りじゃなく、どーも本気で言っているようだ

853：2012/11/06(火) 15:57:54.83 ID:Tr8/4OYc
自分は普通、自分は正しいって本気で思ってそうだな

854：2012/11/06(火) 16:00:38.82 ID:UqvoD8B+
でもおかしい奴におかしいと言ってやるなんて
お前ら優しいな

855：2012/11/06(火) 16:01:06.15 ID:0N8iKcXw [2/2]
今日は雨だからジョギングは休みにしようと思ったのに夕方にはすっかり雨が上がっていた時のやるせなさは異常。

856：2012/11/06(火) 16:01:16.60 ID:Ttt5vFyM
>>851
お前死ね


857：2012/11/06(火) 16:03:27.43 ID:4yPz0kpm
>>850,852
846は、まとも。
どうしても走る方法として、誤解されないように走る方法を指南しているだけ。
なぜなら、通常の恰好で、傘をさして走るのは異常ではないから。
まあ俺はそんな姿では走らないね。
晴耕雨読ではないが、雨の日は休養日さ。


858：2012/11/06(火) 16:20:13.18 ID:ttKHUUIM [3/3]
>>857
とうとうID変えてきたｗｗｗ

859：2012/11/06(火) 16:22:50.31 ID:dg7YXNNH [2/2]
まあ言いたいことは分かるが、同じ人に見られないことが前提だよねえ。
もし何回も見られたら、「傘をさしてスーツでジョギングをする奴」という
とんでもなく変な奴だとバレるわけで

860：2012/11/06(火) 16:39:26.72 ID:c0V6jNMR [1/2]
ウォーキングなら傘さしてスーツでも誰も気にしない。
ジョギングやランニングでソレは既に仮装
WORLD ORDER並に目立つのは確実
まだカッパランナーの方が目立たないよね常考

861：2012/11/06(火) 16:44:57.68 ID:CZFF+X9Z [1/3]
愛犬がくんくん言うから雨の中行って来た

862：2012/11/06(火) 16:47:09.22 ID:BYjhKnch
わんわんだろ

863：2012/11/06(火) 16:59:27.59 ID:AFtzf1Di [3/5]
＞まだカッパランナーの方が目立たないよね常考

そうかなあ？
一般人にとってはカッパまで着て雨の中走るか？って感じだと思うけど
っていうかみんなよっぽど田舎に住んでるの？
雨の日に傘さして小走りする人くらい珍しくないと思うけどね

っていうか俺は自分が絶対正しいと思ってないし、お前らから見て変なら変でいいんだよ
>>836さんが踏み台昇降つまらんっていうから、傘さして家出る方がよっぽどいいじゃんと思っただけ
俺は雨でも外出って普通だと思ってるから

それから>>857さんは俺じゃないよ
俺は自分の言うことを押し付けたいとは思ってない
ただ説明してるだけだ

さて、今日も定時で帰ろうかな

864：2012/11/06(火) 17:08:12.34 ID:8RFq/z+s
こういう人ってなんで似た文体で帰宅とかの宣言をしていくんだろうか
何か痛い人の書き方みたいなテンプレでもあるのか

865：2012/11/06(火) 17:16:02.06 ID:CZFF+X9Z [2/3]
ていうか雨の日はジムかプールに行きなよ
くだらない議論してないでさ

866：2012/11/06(火) 17:34:59.86 ID:ObJ3bG60
雨でも走りたいなら市民体育館みたいな所に行けよバカ
無理して風邪引いたら意味ないだろカス
でなけりゃ安いエアロバイクや踏み台でも買えクソが

867：2012/11/06(火) 17:39:25.81 ID:s+Xg7yte
走るのにお金かける気がしない、プールは準備と後始末に時間がかかるし面倒
雨の日は筋トレと踏み台昇降オススメ

868：2012/11/06(火) 18:00:18.40 ID:tK76AYR+
>>856
>>851じゃないが、え？どうした？

869：2012/11/06(火) 18:05:31.03 ID:CZFF+X9Z [3/3]
ショコはなんか飽きるからなあ
やっぱジムじゃない
色々機械があって楽しいし

870：2012/11/06(火) 18:11:30.90 ID:AFtzf1Di [4/5]
>>868
放っておきなよ

ここはコンプレックスが強くて人をバカだのカスだのクソだの死ねだの罵倒してないと
自己嫌悪を誤魔化せない人がいっぱいいるんだよ
相手するだけ損だって
自分が楽しくエクササイズするためのヒント以外は読み流せばいい

871：2012/11/06(火) 20:00:07.82 ID:lIACPmmy
仕事終わった。ちょっと遅くなったから、今日は寄り道せずに真っ直ぐウォーキングして帰る。

通勤で、行きは地下鉄使うけど、それでも片道3000歩位歩いてる。
仕事帰りのウォーキングは、最初は嫌だったけど、今はいい気分転換とストレス解消になってる。

872：2012/11/06(火) 20:09:03.39 ID:tFALu/ty
霧て視界がすごく悪い

873：2012/11/06(火) 20:17:22.25 ID:GCaIk3QU [1/3]
>>870
そこまで「自分はまともだ」と強くアピールするなら、聞いてみるけどさ。

結局「スーツ傘ジョギング」は、近所の人に何回も見られないことが前提だよねえ。
もし何回も見られたら、「傘をさしてスーツでジョギングをする奴」という
とんでもなく変な奴だとバレるわけで

874：2012/11/06(火) 20:26:45.66 ID:clyCH+tw [1/2]
そんな事よりビチクは走るよ　チラシのポーズ　ビチクは走る

875：2012/11/06(火) 20:52:00.91 ID:AFtzf1Di [5/5]
>>873
自分はまともだって言ってないじゃん。思ってないし
でも正解は1つじゃないから自分のやり方を紹介して、質問があったから説明しただけ

んで俺はスーツなんか着ないから
ちゃんと読んでよ
スーツ着てアタッシュケース持ったら、急いで帰るビジネスマンに見えるかもねと言ってるの
俺は普段着だよ。ちょっとコンビニでも行こうかって格好
近所の人が見ておかしい格好かどうかは知らないし、俺のこと心配してくれなくていいよ

で、ついでにいうと、俺は自分だけが正しいと思ったことないしけどさ、
自分と意見違うからバカとかクソとか書く奴は、さすがにマトモじゃないと思ってるよ

もういいじゃんこの話題。
ダイエット関係なくなってるよｗ

876：2012/11/06(火) 20:55:03.43 ID:GCaIk3QU [2/3]
>>875
よっしゃ「普段着」な。
で、結局それは近所の人に何回も見られないことが前提だよねえ。
もし何回も見られたら、傘をさして普段着でジョギングをする奴という
とんでもなく変な奴だとバレるわけで

877：2012/11/06(火) 20:57:40.32 ID:idZQFDs/ [1/2]
>>876
もうさ、あんたの中で答えが出てるならそれでいいじゃん？
あんたはそう思うし、あんたとは違うふうに考える人もいる、それだけでしょ

878：2012/11/06(火) 20:59:56.44 ID:GCaIk3QU [3/3]
>>877
おもしれーじゃんｗ
「普段着で傘さしてジョギング」だぜ。
そんな奴、生まれてこのかた見たことがねーわｗ

879：2012/11/06(火) 21:01:17.92 ID:CiBi6bdy
登山用のレインウェア着て1時間走ったけど、ゴアテックスなのに蒸れてきつかったな。
8月に山で同じウェア着て半日歩いた時は平気だったのに。
夏に歩くより冬走る方が汗の量違うんだな。

880：2012/11/06(火) 21:02:01.79 ID:mEHZRr84
なんで雨の日に走らなきゃいけないの？
普通に走ってたら雨の日は休もうって思えるだろ。
それで週5日は走れるよ。週7日走る必要なんて全然ないよ。


881：2012/11/06(火) 21:05:02.11 ID:C8LFalQ8 [1/2]
ゴアテックス着たけどちょっとだけ蒸れたがまあいい感じだった
ウォーキングだからか
機能の良さを感じた

882：2012/11/06(火) 21:08:40.28 ID:PXRYfcKq
雨や霧の日は走らない方がいいだろ。
交通事故の可能性が跳ね上がるぞ。

883：2012/11/06(火) 21:13:12.89 ID:idZQFDs/ [2/2]
雨の日は家の中で入念なストレッチと筋トレ（自重トレ）してればいいと思うよ

【筋肉トレーニング】マラソン　スピードアップトレーニング
http://allabout.co.jp/gm/gc/195484/

884：2012/11/06(火) 21:34:07.68 ID:C8LFalQ8 [2/2]
自分のとこはコースが完成されてるので大丈夫
そういう心配もあるんだね

885：2012/11/06(火) 21:44:42.28 ID:4Rd+nijw [1/2]
ウォーキングを始めてから夜、異常に背中が
熱くなる時がある。背中によく汗をかくのと関係してるんだろうか。

886：2012/11/06(火) 21:55:15.81 ID:cHFvFeWi [2/2]
>>885
誰か乗ってる？？

887：2012/11/06(火) 21:56:22.84 ID:clyCH+tw [2/2]
↑ビチクモチモチ

888：2012/11/06(火) 22:03:08.90 ID:aLsGDXVB [1/2]
雨の日は家で力尽きるまでスクワットしてるわ
力尽きても一時間も経てばまたできるようになるから力尽きるまでやる

これの繰り返しだわ

889：2012/11/06(火) 22:04:39.14 ID:cGX7/y0C
雨の日はWillフィット始めようかと悩んでます

890：2012/11/06(火) 22:04:40.62 ID:KpxxvK1c
今日は、凄い霧で、堤防走ってたんだが、
すげえ不気味で、コース変えて帰ってきたｗ
いやーなんか出そうだった

891：2012/11/06(火) 22:05:42.59 ID:4Rd+nijw [2/2]
>>886
いや、完全に一人だけど・・・

892：2012/11/06(火) 22:32:56.87 ID:lSulEFo7
>>822
1年後見違えるようになってるぞ

893：2012/11/06(火) 23:01:41.69 ID:vHn1smeu
>>892
自分ちの裏がちょっとしたランニングコースだったんだが
そこでデブブサ童貞メガネを絵に描いたような男が学校のジャージ(昔の)着て
ズタズタ音立てて走ってた、というかあばれ早歩きしてた
数ヶ月後こぶ平程度ににランクアップ、ジャージもサッカーシャツになった
でその後引っ越ししてしばらく見られなかったんだけどこの前たまたま見かけたら
なんとイケメン細マッチョ…ではなくいけすかない細マッチョに変身してた
いかにもナンパサークルにいそうな若者になってた
デブブサ童貞メガネとチャラ男細マッチョ、どっちが良いか微妙だ

894：2012/11/06(火) 23:29:13.57 ID:c0V6jNMR [2/2]
>>893
走らないデブ>>>>走らないチャラ>>>努力するチャラ
中身は話してみないとわからないけど

小雨だったんでジョグってきた。
ウォーキングのご年配はいなかったけどいつもみかけるランナーさん達はいた。
湿り気のおかげでいつもより息が楽だった。
汗と小雨でしっとりしたのでお風呂でしっかり温まって寝ます。

895：2012/11/06(火) 23:45:35.31 ID:aLsGDXVB [2/2]
>>894
えっと…嫌な順番だよね？

896：2012/11/06(火) 23:50:06.45 ID:3Wf77KmZ [1/2]
怠け者でチャラいデブ。

897：2012/11/06(火) 23:50:45.66 ID:tMpEw0EY
中身は話してみないとわからないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

898：2012/11/06(火) 23:56:41.05 ID:3Wf77KmZ [2/2]
明日のNHKあさいちで糖質についてやるぞ。

899：2012/11/07(水) 00:04:36.66 ID:tFi8KRSr [1/3]
まぁ、走ってるデブは努力してるから応援しようよ
最悪なのは運動せずに「どうして太るんだ」とか
行ってるデブ（特に女）

900：2012/11/07(水) 00:26:12.91 ID:aisNrB4+
>>880
沖縄なんか、去年の12月は3日くらいしか晴れなかったけど。

901：2012/11/07(水) 00:48:29.10 ID:95Mbm33t [1/2]
走ってるんだけど太股が一向に細くならない(´・ω・｀)

902：2012/11/07(水) 00:55:03.49 ID:gFP/+a60
問題は脚よりも腹の脂肪なんだよ

903：2012/11/07(水) 01:07:37.97 ID:iycipPdb
有酸素運動＆筋トレは老ける
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276000369/

904：2012/11/07(水) 02:11:06.30 ID:UebFvGBC [1/5]
ジョギング後に体が温まったら、外気との差で鼻水がダラダラ垂れてくるから冬はティッシュは手放せない…

905：2012/11/07(水) 03:11:44.22 ID:L8TgaJep
手鼻でOK

906：2012/11/07(水) 03:40:42.03 ID:4PQQdElT
上の傘変人みて思ったんだが家の近くの中学校の外周を15週ほど（ほぼ10ｷﾛ）
ほぼ毎日朝方５時から朝練の生徒が登校しはじめる６時までジョギングしている自分はだいじょうぶだろうか？

あ、ちなみに二週間で五キロ痩せました！

907：2012/11/07(水) 07:49:15.22 ID:pwiMU9W0 [1/2]
まだ傘の話してんのかよｗ

908：2012/11/07(水) 07:50:36.04 ID:UebFvGBC [2/5]
今月はまだハーフパンツでいけそう

909：2012/11/07(水) 08:37:37.27 ID:ME4h+b5K
太ってれば太ってるほど痩せるの早いよね。だけど標準に近づくと全然減らなくなる…

910：2012/11/07(水) 08:54:44.58 ID:pwiMU9W0 [2/2]
やせてる人がバーベル持って運動してるのと同じだしね。

911：2012/11/07(水) 09:38:52.80 ID:WzMKdTTo [1/2]
だから標準なんだよ
落ち着くところに落ち着いて当然

912：2012/11/07(水) 09:45:35.72 ID:7+z3agAn
体重が減ればそれだけ運動による消費カロリーは減るし
食事もそれにあわせて減らさなければいけない。やることは
同じ

913：2012/11/07(水) 10:58:42.80 ID:WzMKdTTo [2/2]
標準より落とす必要ないじゃん

914：2012/11/07(水) 13:07:15.96 ID:FjqgGhhl [1/3]
ダメダメ

ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ガリガリ貧弱がビチクの誇り

ビチクは痩せたい もっと痩せたい

915：2012/11/07(水) 13:07:28.34 ID:kxunIjhu [1/2]
馬鹿にはそれが解らないんだよなｗ
ガリ目指して嬉しいのか知らん

916：2012/11/07(水) 13:56:22.64 ID:ilqafl7l
BMI22だと筋量多くない人なら中肉中背か多少太めに見えるよ。
スリムな体型を目指す人ならもう一段減量が必要でしょう。

917：2012/11/07(水) 14:02:40.38 ID:FjqgGhhl [2/3]
ビチク52歳爺は薄いよ
横幅ＣＤケース並みの薄っぺらジジイって自慢してた
52歳で20代の美肌と体型を維持するビチクは
美魔女ならぬ美魔爺
155㎝40㎏ビチク52歳最強

918：2012/11/07(水) 14:17:16.52 ID:kxunIjhu [2/2]
筋肉が標準より少ない時点で標準体重を語るなよ

919：2012/11/07(水) 14:43:35.42 ID:FrICrNbd
女の標準はＢＭＩ21だよ
男とは骨太さが違う

920：2012/11/07(水) 14:43:58.11 ID:K5G343zu
浅草から月島まで歩いた
休んだらお台場一周する


921：2012/11/07(水) 15:00:07.20 ID:UebFvGBC
4ヶ月で-8kg、食事制限はしてないからゆっくりペースだけどこんなもんかな。

922：2012/11/07(水) 15:45:17.97 ID:TCwXtbnG
停滞期抜けないなぁ
もうかなりの時間微増と微減をさまよってる

923：2012/11/07(水) 15:46:12.31 ID:OZrxupGX
朝眠かったらさっき行って来た

924：2012/11/07(水) 15:52:41.73 ID:dOnKyv23 [1/2]
あと少ししたら行ってくる
痩せるのはもちろん体力つけたい

925：2012/11/07(水) 15:55:47.14 ID:S+kzFaV6
>>895
ごめん、嫌というかダメだなと思う順番
走らないチャラいデブ……妹がまさにそれ
私が走ってるの知って
「走ると胸が落ちるよ」
「有森裕子とか高橋尚子みたいな体型になりたいの？pgr」
「膝がー腰がー(だから私は走れない)」
デブって心に脂肪がついてるんだなと思った。
美容体重目指して今日もがんばるー。

926：2012/11/07(水) 16:10:28.08 ID:UebFvGBC [4/5]
>>924
痩せると物質的に重荷が取れるから凄い走りやすくなるよね！(当たり前のことだけど…)
すると走る距離も伸びてくるし、自然と体力も付いてくる。良いこと尽くめ＼(^o^)／

>>925
努力して体重落ちてきたということが自分の中で確かな自信に成りつつあるよ。
それに腰痛も無くなったしね^^

927：2012/11/07(水) 16:51:55.13 ID:FjqgGhhl [3/3]

ビチク52歳爺～

いるかー

ビチク

レスが欲しいのか？ｗ


レスしてやるぞ～ｗｗｗ

928：2012/11/07(水) 17:08:06.18 ID:dOnKyv23 [2/2]
いつもと同じペースなのに200m程で息切れした上に頭と耳が痛くて半分ほどで帰ってきた
どうやら風邪をひいたらしいorz
皆さんも風邪にはお気をつけて

929：2012/11/07(水) 18:50:01.25 ID:dPT8YLTm
俺なんて１０月途中からストーブ使ってるわ
夜は一段と冷えるようになったし、いずれ雪も降る
雪が積もったら走れねー

930：2012/11/07(水) 20:14:06.29 ID:X7xwlONS
ずっとウォーキングしてたけど目眩発症して歩くのが怖くなった
目眩餅でウォーキングしてる人いる？

931：2012/11/07(水) 20:19:51.31 ID:6267IeyA
>>930
周りに迷惑だから病人が一般人と同じことをしようとするのはやめろ
病人は病人らしくしておいてくれ

932：2012/11/07(水) 20:30:40.06 ID:6jpIlNDg
めまいが出る人なら家を中心に同じところをぐるぐるあるけばいいんじゃないか？
よく分かんないけど心理的にも安心できそうだし
でもやっぱり病院でちゃんと調べてもらったほうがいいな
歩いたり走ったりはいつでもできるからね

ぼくは今日から久しぶりに走りますよ。ランナーズニー治ってるといいな…

933：2012/11/07(水) 20:38:19.06 ID:hYSrOUsR
>>930
めまい持ち
さすがに酷いときはしないけど、早起きしてウォーキング始めてから
調子よくてめまい出てない。
ジムのトレッドミルは一度落ちたことあるから怖くてだめだけど


934：2012/11/07(水) 20:38:37.34 ID:8VZSiqhU
毎日6キロ35分くらいかけて走ってたら効果ありますか？

935：2012/11/07(水) 20:44:31.25 ID:sQtQsgj2
鉄分が足りていないとかの食事のバランスが悪くて目まいを起こしている事も考えられるから
マルチビタミンミネラルを摂るようにして様子を見てみたら

936：2012/11/07(水) 20:56:34.24 ID:yLyR0OAo
>>934
バカみたいにカロリー摂取してなけりゃ効果はあるよ

937：2012/11/07(水) 21:01:39.13 ID:UebFvGBC [5/5]
>>934
効果あるか無いかは人それぞれ、やらないよりはマシ。
それと、そんな質問はしない方が良いよ。バカだと思われるから

938：2012/11/07(水) 22:02:39.15 ID:pNPRV5rf
3週間前に思い立ってウォーキング始めた
最初はめちゃくちゃ筋肉痛になってしまったけど
最近では10キロ歩いても次の日には体力満タンまで回復してる
なんか順応してるっぽくて楽しいな
重さは測ってないけど明らかに細くなってきた
もうちょっと続けてみるよ

939：2012/11/07(水) 22:09:50.48 ID:8gX5kocO
>>938
量ったほうが楽しい。記録に残した方がいい

940：2012/11/07(水) 22:34:59.53 ID:tFi8KRSr [2/3]
>>938
10キロも歩くなら、走ることをおすすめする。
乱暴だが、半分の距離で同カロリーを消費する

941：2012/11/07(水) 22:59:40.76 ID:CPcZDppX
つまり10km走れば倍のカロリーが消費出来ると！

942：2012/11/07(水) 23:07:46.90 ID:tFi8KRSr [3/3]
YES！
だから、ペースとか、体重とかにもよるけどね！
あくまで目安

943：2012/11/07(水) 23:14:23.22 ID:95Mbm33t [2/2]
ランナー膝になって1週間経ってもまだ走り出したら痛い


病院行ったほうがいいのかな？

944：2012/11/07(水) 23:31:56.40 ID:0xg2rNpA
明るい懐中電灯を持って走ってたら擦違い際に怒られた
明日からは半分の明るさの220ルーメンぐらいのライトにします(´・ω・｀)

945：2012/11/07(水) 23:32:40.22 ID:w8gilY4G
ウォーキングとジョギングって同じ距離だと消費カロリーそんなに変わらないよな
変わるのは時間だけだと思うのだが間違ってるか？

極端な例)　１時間ウォーキング　≒　３０分ジョギング

946：2012/11/07(水) 23:42:23.33 ID:yNAVFqlu
>>930
ウォーキングもジョギングもやってる。
朝はやめるのをお勧めする。
自律神経が目覚めていない内に運動すると眩暈起こしやすい。
朝食食べずに、又は空腹時も×。
夕方か夜の方が眩暈起こしづらい、血行が良くなってストレス発散するから
眩暈の頻度がぐっと減って嬉しい。
継続して眩暈克服するつもり。

947：2012/11/08(木) 00:17:23.99 ID:zUzbkz+O
今日は４．５キロ
体重８０．２

948：2012/11/08(木) 01:05:28.34 ID:zrFXOkI8
ジョギングより軍隊みたいに行進すると速く歩かなくてもカロリー消費するよ
北朝鮮の兵隊みたいに歩けば心拍数すごいよマジで


949：2012/11/08(木) 01:12:24.23 ID:uY8II8Yu
通報されそう

950：2012/11/08(木) 01:23:33.04 ID:BoAFBh4r
>>945
まちがってる。
走るときの消費カロリーは「走った距離km×体重kg＝キロカロリー」で概算できる。
普通に歩くときはその8がけぐらい。
早歩きでおなじぐらいじゃない？


951：2012/11/08(木) 01:46:44.95 ID:J5h2F35C
>>950
間違ってるのか・・・
できれば8掛けの根拠となるサイト等あれば教えてほしいのだが

952：2012/11/08(木) 02:00:59.71 ID:SETPlub8
>>951
「METs数」を根拠にすると、ウォーキングはジョギングの7掛けくらい。

953：2012/11/08(木) 02:58:23.95 ID:/tIQGSAl
おもりもって歩くといいんじゃないかな
10キロの子供おんぶして歩いてるだけで二ヶ月で10キロ減ったよ
私は車持ってないから通勤も保育園の送迎もチャリか歩き

954：2012/11/08(木) 04:34:27.12 ID:lH1qUWJu [1/4]
>>953
やめとけ、重さにもよるけど手首や足の故障に成りかねんから。
焦らずに続けるのが一番だ。

955：2012/11/08(木) 05:16:53.50 ID:OTn8H7DT [1/3]
起きたらすごい嵐。何だこりゃ。うちの地方だけか？
ウォーキング行けねえじゃん

956：2012/11/08(木) 05:32:27.41 ID:/tGRNsCy
この先一週間お日さまマークがないがな…　（ ´・ω・` ）

957：2012/11/08(木) 05:48:45.18 ID:HT/0e3nE
>>947
メタポジョギンガーの新スレ立ててそっちでやって。
メタボジョガーに直してくれるとうれしいな。

958：2012/11/08(木) 06:52:11.84 ID:PPfOMAYC
バッグは、車道の反対側に持ちカエル！

携帯電話を使いながらの歩行はひカエル！

…ってな、ひったくり対策のスローガンが流れてる
@福岡

みなさんもきをつけましょう！
私は朝、明るくなるまで、ﾖｶﾞとかストレッチをするようにしたよ。

959：2012/11/08(木) 07:09:12.05 ID:m2JrIGbA
驚異の美魔爺　ビチク52歳

960：2012/11/08(木) 07:29:13.49 ID:OTn8H7DT [2/3]
雨止んだ　行って来るぞえ

961：2012/11/08(木) 09:06:52.17 ID:F2N0yJwL [1/2]
スロジョグ終わってお腹減ってクッキーたくさん食べてしまった。
夜も走りたいけど怖いから我慢しよう

962：2012/11/08(木) 09:24:06.34 ID:KbqDiNoq [1/2]
走ってる奴は1000円持ってるかも怪しいから強盗は寄り付かないだろうし、
若い女でなければ襲われる危険も少ないよな。
60歳近いウチの母ちゃんが「走りたいけど夜走るのは襲われたりしそうで怖い」とか言ってて笑った。

963：2012/11/08(木) 09:31:32.93 ID:9OZ6PHN5 [1/2]
>>962
母ちゃんをそんな心配は微塵もないからと説得して
夜走らせてみるといい

964：2012/11/08(木) 09:39:31.28 ID:a4mKVL+b [1/3]
夜目遠目笠の内と言ってだな
夜は若くて美人に見えるもんじゃ

965：2012/11/08(木) 10:08:48.30 ID:FxrGt3nb
60歳が若く見えてもせいぜい50歳とか
どっちにしても誰も襲わないｗ

966：2012/11/08(木) 10:43:50.73 ID:S/Vvwh8z
ウォーキングが健康寿命を延ばす！
http://www.rda.co.jp/topics/topics6104.html

40 歳以降の運動習慣は、健康寿命を最大 7 年も延ばすことができることを、
新しい研究は示しています。

体重に関係なくこの効果はみられ、運動の量が増えるほど、余命が長くなりました。

しかし、余命の最大の延長は、健康体重の人々が、通常、活発なウォーキング
（腕を大きく振って速いペースで歩くこと）のような適度な運動を
推薦量である週に 150 分以上行った場合でみられました。

米国の国立がん研究所のスティーヴン・ムーア（Steven Moore）氏らが、
PLoS Medicine誌電子版に6日付で発表しました。

967：2012/11/08(木) 10:43:59.41 ID:PbCNtnKg
やたら熟女ばかり狙って抱き着く痴漢は聞いたことある。
ただし出没時間帯は夕方だったような、、、

968：2012/11/08(木) 11:46:17.72 ID:KbqDiNoq [2/2]
週に150分以上なら楽勝だな。

969：2012/11/08(木) 11:46:56.72 ID:9OZ6PHN5 [2/2]
コースに行く途中にある、合鍵屋でカバンのベルトに穴を開けてもらいたい
しかしそのベルトを持って走るのは難儀だ

970：2012/11/08(木) 12:29:33.64 ID:E9ED7E/p
長生きしたくないから運動やめようかな・・・ポックリ楽に逝ける方法が知りたい

971：2012/11/08(木) 13:14:32.78 ID:OTn8H7DT [3/3]
ピンピンコロリなら一日一食がおすすめ

972：2012/11/08(木) 16:32:41.20 ID:7UiAHvlK [1/2]
>>966
うさん臭いｗｗ
俺の寿命が何年から何年に伸びるんだよ？ｗｗ

973：2012/11/08(木) 16:59:00.92 ID:Itx/iuzC
ウォーキングで血圧下がった人いる？

974：2012/11/08(木) 17:04:28.63 ID:lH1qUWJu [2/4]
>>972
実際、寿命～年延びるってさ、同一の人物なんて存在しないのにどうやって分かるんだろうな。
現在の時点で俺がいつ死ぬのかなんて分からないのに、運動した結果～年延びましたとか言われても、どうやって証明するんだろ。

975：2012/11/08(木) 17:19:17.62 ID:F2N0yJwL [2/2]
たくさん食べると逆に食が進んでヤバいな…もう今日は食う日にした。
明日からしっかり走ってどうにかしよう…

976：2012/11/08(木) 17:46:32.64 ID:vKad9l/2
>>974
統計という概念を理解できないなら、無理に頭を使わない方がいいと思う
寿命が縮むよ

977：2012/11/08(木) 17:48:57.63 ID:a4mKVL+b [2/3]
>>973
血圧を下げるためにウォーキングを始めた

170-110　→ 四ヶ月後→130-80

978：2012/11/08(木) 19:42:03.96 ID:bqcv88Bd
週3で1時間走っているけど、上半身がガリガリに痩せて
、下半身はちっとも痩せない。
筋トレしてないから？

979：2012/11/08(木) 19:49:38.93 ID:lH1qUWJu [3/4]
>>977
血圧170って、体重何キロあったの？

980：2012/11/08(木) 20:58:16.60 ID:inSwcVpJ
>>978
週４で１回４０分位の筋トレしてるからか
ベルトの穴新たにあけないと29インチのＧパン落ちてくる位のウェストだけど
胸から肩にかけてそれなりの体型になってきたぞ。

現在１７５ｃｍ６８kg　体脂肪18　あと１kg位落とすつもり。

981：2012/11/08(木) 21:10:26.32 ID:AdYLG/us
体重が１２キロ落ちて、体も以前より細くなって、筋トレも続けてるにもかかわらず体脂肪率が減らん
これは減量ペースに筋トレが追い付いていないって事か

982：2012/11/08(木) 21:13:23.13 ID:a4mKVL+b [3/3]
>>979
74㎏、BMIだと26

今、62㎏

983：2012/11/08(木) 22:25:15.39 ID:4/iXhU++
脛が痛くてしょうがなかったんだけど
たまたまペットボトル５００ｍｌを持って歩いたら痛くなくて
今日も同じく持って歩いたら、全然痛くなかった
なんでだろう

984：2012/11/08(木) 22:38:22.33 ID:QAoO8S5Q
入間川でビチク52歳爺が走ってたよ

985：2012/11/08(木) 23:37:39.64 ID:lH1qUWJu [4/4]
>>983
壊死

986：2012/11/08(木) 23:48:48.21 ID:QYRo8BcW
眠いけど歩いてくるか
痩せたいから

987：2012/11/08(木) 23:56:01.16 ID:7UiAHvlK [2/2]
>>974
そう。だからうさん臭いｗｗ

>>976
同じ人で、運動をした場合としない場合の2パターンで寿命を比べないと
運動をしたことによる統計が出ないじゃんｗｗ

俺が運動したら俺の寿命が延びるんだろ？ｗｗ

988：2012/11/08(木) 23:59:13.35 ID:1cvlAjEd
>>983
ふくらはぎの筋肉が固くなってるんだよ
運動で温まると柔軟性が出て痛くなくなる

少し走ると痛みだすレベルならすぐ整骨院行った方がいい
もうセルフケアだけで柔軟性を戻すのは厳しい
痛めたままの運動はマジ危険

989：2012/11/09(金) 00:03:42.97 ID:J0j1ix+J
ケガ人多いな。昨今のジョギングブームで、老後はヒザが悪くて歩行に
支障をきたす人たちが増えそうだな。

990：2012/11/09(金) 00:08:58.25 ID:IvaQsPjL
ふと気付くと、結構足が悪い人って多いよね
杖ついてたり、変な歩き方だったり、矯正長靴みたいの履いてたりしょっちゅう見掛ける

ああいう人達って、走ったりできないと思うけど
どうやってスッキリしてるのかね？

991：2012/11/09(金) 00:12:12.11 ID:VGimRl2E
>>988
確かに30分過ぎるくらいから痛くなくなる
冷えてたのか
夏はなんともなかった

992：2012/11/09(金) 00:19:45.02 ID:pxE6prh4
>>981
体脂肪率じゃなくて脂肪重量で比較してごらん。
分母(総重量)が減ってるんだから体脂肪率が落ちてなくても脂肪は減ってるはず。

993：2012/11/09(金) 00:25:45.01 ID:RfGBvylG
>>989
膝はランナーより運動不足の方が悪くなるという研究結果が何件か出てるよ
体重が450ｇ増加すると膝への負担が1800ｇ増す（米国スポーツ医学会）
毎年体重が450ｇずつ増えたと仮定すると変形性膝関節症の発症率は10年後に50％増加する
なので減量効果のあるランニングは膝を保護するという説の方が現在は有力

994：2012/11/09(金) 00:53:47.68 ID:AvFrtZvL
>>993
チト、的外れなレスかな。

995：2012/11/09(金) 01:38:59.70 ID:YBvjneHT
両アキレス内側痛いんだけど
なにこれ

996：2012/11/09(金) 04:19:15.32 ID:oIhw3eMC
体は消耗品。ジョギングすれば早死にする。
心拍数１００以下のウォーキングのみで
血圧・血糖値・筋肉量を正常値に導け。

２０歳すぎての怪我は６０歳すぎての慢性傷病になる。
痛くなった部分がでたら、すぐに運動はやめておけ。

997：2012/11/09(金) 06:11:34.52 ID:TJoO7+6L [1/4]
うめ

998：2012/11/09(金) 06:12:05.48 ID:TJoO7+6L [2/4]
うめえ

999：2012/11/09(金) 06:12:38.98 ID:TJoO7+6L [3/4]
うめええええ

1000：2012/11/09(金) 06:13:20.88 ID:TJoO7+6L [4/4]
うめええええええ

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