ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目

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1：2008/10/08(水) 22:24:28 ID:l9Idc37w [1/5]
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/l50

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2：2008/10/08(水) 22:26:31 ID:l9Idc37w
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3：2008/10/08(水) 22:27:32 ID:l9Idc37w
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/l50
ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222380171/l50
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/l50
【秋到来】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人58km
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221913035/l50

◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4：2008/10/08(水) 22:37:06 ID:l9Idc37w
とりあえず立ててみました

>>1の「キョリ測（道なりの距離が測れる）」の他に
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
の2つも次回加えてはどうでしょうか？
道なりってちず丸では計れますが、キョリ測では測れないような気が…

5：2008/10/08(水) 22:39:56 ID:6wUXzfPq
>>1　乙！

6：2008/10/08(水) 22:51:08 ID:l9Idc37w
関連スレはチェックしたんですが、>>1の
●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html
はリンク切れてたみたいです。すみません。

7：2008/10/08(水) 22:53:27 ID:D9EgMZtY
>>1乙

8：2008/10/08(水) 22:58:20 ID:ZoY8Ia+S
>>1乙

前まではジョギング前のストレッチしてる時にあまり気がすすまなかったけど、最近走れる距離が伸びてきたせいか走りたいって思えるようになってきた
ウェアやグッズを買い漁ったり走るコースを増やせたからモチベーションが凄く上がった
今まで疑心暗鬼だったけど、ランニングタイツ履くと走るのが楽になるね
もっと早く買っておけば良かったと後悔

9：2008/10/08(水) 23:09:22 ID:6wUXzfPq
>>8
ランタイいいよね。最初は抵抗（世間の目）があるけど
走力が付いて、体が引き締まって、シルエットがよくなってくると気にならなくなる。

走り始めた頃は、金がかからないからいいなと思ったけど
最近は、モチ上げる為に結構金がかかるよ・・・

これから寒くなるから、更なるモチアップが必要だよなー


10：2008/10/08(水) 23:52:16 ID:0Hxfi68h
3月から始めて今日やっと86→79.5と80を切りました
長かった・・・どんなに運動しても痩せないんじゃないかと思うくらいつらかったです
今週に入って停滞期を乗り越えたのか何やっても83以降減らないのが日ごと運動する量に比例して減ってます
痩せれるとこまで頑張ってキープするように明日からも走りまくるぞ

11：2008/10/09(木) 00:06:46 ID:eJYD2gBd
>>9
今は上からロングパンツ履いてる
夏場だとかなり汗かきそうだ
まだ2回しか履けてないから履くのに時間掛かってるから早く慣れたい

最初はダイエットの一貫だったのに段々趣味になりつつある
気づいたらウェアやグッズで凄くお金使ってた
心拍計とゴム製の靴紐も買って良かった
一番大事なのは靴だよね

12：2008/10/09(木) 17:56:53 ID:YYkM9qjx
冬のジョギングウエアは高いな
上下で2万近くかかるじゃん

13：2008/10/09(木) 18:06:14 ID:Aq1vxJU2
>>12
ユニクロで揃えればもっと安く済むんじゃないかな

14：2008/10/09(木) 18:43:37 ID:tp12dk4V
>>12
オークション利用しなさい。新品格安で購入できるから

15：2008/10/09(木) 22:50:48 ID:sChKJvfo
トレッドミル最初の１０分7.5km/h、５分7.7km/h、後半１５分7.9km/hで計３０分走った。
気持ちよかった。

16：2008/10/09(木) 23:32:11 ID:sChKJvfo
連投すまん。
男性なのに過食症で、今日も過食したんやけど、これっぽっちの運動じゃ全然無意味。
でも、体重関係なく充実感あるね。
県立プールを利用してるんだけど、その一室のトレッドミルで歩いたり走ったりしてる。
走った後、以前はプールで50mだけ泳いだのが気持ちよかったw


17：2008/10/10(金) 05:11:18 ID:R7eZGS3J
早朝ウォーキングしてたら、公民館で警報機がジリリリ鳴ってたんだけど、通報しなくてもどっかに自動に連絡いくようになってるよね？
朝からウロついてる自分怪しいかなとちょっとびくびくしてしまった…

18：2008/10/10(金) 06:01:02 ID:PIkOKLBw
気持ちは分かるけど君子危うきに近寄らずでいいんじゃない



19：2008/10/10(金) 06:38:59 ID:1ISL3xQv
>>16
無意味というか、もし、基礎代謝の何倍ものカロリーを摂取しているとすれば、
トップアスリート級に運動しなければ、運動による相殺は不可能。
しかし、視点を変えてみると、運動不足の状態とそうでない状態とでは、
状況に雲泥の違いがあるとも言えるから、やっている事は決して無駄ではない。
減量は別問題と割り切って続ければ、絶対損はしないはず。

>>18
朝のジョギングが日課のリーマンが公園のトイレの裏で着替えてたら
女子高生に通報されて誤認逮捕された事件を昔新聞で見たｗ
スポーツウェアを示しても、警官から露出狂呼ばわりする等して高圧的に取調べられたとか。

20：2008/10/10(金) 07:24:09 ID:9MIg3rcW
そりゃいくら変態じゃないとしても、公共の場所で着替える行為はいかんだろ

21：2008/10/10(金) 07:47:30 ID:1ISL3xQv
>>20
問題のトイレの裏が木や壁で囲まれた場所であったという事から、
わざわざ覗いた奴が野暮だったという事になって、リーマンは放免されてたな。
しかし、どうせなら、トイレの個室の中でドア閉めて着替えてたら良かったのにと思ったｗ

22：2008/10/10(金) 07:53:36 ID:9MIg3rcW
通りかかったときに聞こえるはずのないとこから物音がしたりしたら見てしまうだろうなあ

23：2008/10/10(金) 12:06:16 ID:uEHwbNi9
ジョギングしてるけど、最近食べてるから落ちない
やっぱり体重落とすには食事制限が必須だな
でも食事減らすと走れなくならない？自分だけかな？
今日からしばらく夜はカロリーメイトにしてウォーキングだけにして様子みるつもり
しばらく食べてたから胃が大きくなってるよ。縮めなきゃ
年末までに四キロ落としたい

24：2008/10/10(金) 13:20:33 ID:/9388z1f
>>23
プロテイン摂取してみたらどうだ？

25：2008/10/10(金) 13:32:32 ID:UAcAeyCK
食事制限しなくても運動量を増やせばいいと思う
食事制限っていっても量を減らすだけでなく
低カロリー高たんぱくのものを取れば普通の量でいいと思うけど
カロリーメイトじゃお腹すくのは当たり前、極端すぎる

26：2008/10/10(金) 14:48:04 ID:uEHwbNi9
>>25
乳幼児二人を寝かし付けてからの運動（スムーズにいって９時開始２時間）だから、これ以上の時間を取るのは無理
家族の食事を作ってる上、自分だけ他メニューとか超めんどくせえ
＞胃を小さく
↑私的に最重要項目

>>24
プロテインってやっぱいいの？
結構高いよね…5000円くらいする

27：2008/10/10(金) 15:11:53 ID:/9388z1f
>>26
ウイダーのプロテイン３キロ１００００円ぐらいで売ってる。
１日２０グラムとして５ヶ月もつね。
ジョギング後、牛乳に混ぜて飲む。怪我防止、回復スピードアップにつながるよ

28：2008/10/10(金) 15:19:24 ID:UAcAeyCK
>>26
なるほど子供いると時間作るの大変だよね

うちは家族というか旦那も低カロリー高たんぱくで栄養バランスいい食事を
和食中心になるけど一緒に食べてるよ
それでも旦那が物足りない分は1品おかずを追加して旦那だけ食べてもらう・・
みたいな感じで
野菜の煮物や豆腐・おから料理を旦那は嫌がらないから
野菜はいっぱい食べてもカロリー高くないから量減らさなくても平気でストレスなし

29：2008/10/10(金) 16:02:07 ID:Kt8wWTmy
>8-9
ランタイはどんなの履いてます？
SKINSやCW-Xに興味あるけど値段が高すぎ。


30：2008/10/10(金) 16:21:36 ID:RP9wYzkj
>>28
根菜の比重高くすると結構良いね。繊維質の物も多いし有り難い。
（半年前は詰まって悩んでたけど、今は１日１～２回通じるようになった）
電子レンジがあると下茹でできるから便利だし。

>>29
横レスすまそ
SKINS履いてます。確かに高いけど、ジムに行ったつもりになれば買えますた。
１枚でも洗濯して乾くのは凄く早いから問題ないけど、２枚あるとかなり便利。

個人の体験になるけど、履く時と履かない時で、足部分のまとまり具合？がかなり違ってくる。
若干寒い日でもランタイとハーフパンツで80分行ける。全体的にぽかぽかした感じ。
しかも蒸れないのでお勧めです。ワコールのは履いてないので、分からない。


31：2008/10/10(金) 16:38:59 ID:7rTR6Ac7
>>29
最近流行のコンプレッションタイプは興味があるけど、買うのはランニング用ですね。
冬は寒いから長いのをはいて、夏はスパッツかな。

この前、７分のスパッツはいていた時に、ちょっと転んで膝に穴が開いてしまった事があった。
超安物の、使い古しだったからショックは無かったけど、１５０００円もするコンプタイツだったら悔しいだろうね。

どっかの記事で読んだけど、コンプはいても運動に差が出ないし、はきごごちの問題らしいので
よく考えたほうがいいね。

同じお金出すのなら、安いのを何本か買って使いまわすほうが、あきが来ないかもね。

32：2008/10/10(金) 17:11:08 ID:h9Ysb6b+
>>19
ありがとう！
充実感を得るためにやってみるよ。

33：2008/10/10(金) 23:04:39 ID:fsTd/qfz
背中の張りが酷い
強い雨が降ってくれたからまだ諦められる
晴れてたら多分走ってるんだろうな

34：2008/10/11(土) 07:52:40 ID:XVaIVMJL
今日は一日降ってんのかいな・・・やだなあ

35：2008/10/11(土) 10:54:10 ID:VUoDTG0Y
660 ：ツール・ド・名無しさん：2008/10/11(土) 08:36:18 ID:l6dqRzAP
女ジョガー観賞ランは早朝に限る。
明朝に期待。

36：2008/10/11(土) 11:07:11 ID:AUhXvp0O
別に無理にジョガーで美人を探さなくても
通勤時に美人OL見れるし、会社行きゃ若いOL見放題だから別にいいよ

37：2008/10/11(土) 11:20:59 ID:OgLYVEks
>>29
自分はCW-Xのスタビライクスを買いました
前から気になっていて値段を見て尻込みしてましたが、最近初めて2時間走ってみた時に膝から上の疲労感が凄かったので思い切って決断しました
疲労感が少なくなったのと足運びが楽になり下り坂でも安心して走れてます
難点を挙げれば履いたり脱いだりするのに手間が掛かることです
そのおかげでせっかく履いたんだから長く走ろうみたいな気持ちになります
上の方に書いてますが、2着あれば良いかもしれません

>>30
SKINSと迷ったんですが、SKINSは寝る時に履けば乳酸が溜まりづらくなり疲労が残りづらいと店員さんに言われましたが、寝る時に履いたことありますか?

38：2008/10/11(土) 16:11:39 ID:G/+jxg88
>>37
寝巻き代わりに履いて寝起きが良くて驚いたことがあります。
普段あまり寝巻き等を着たくないので、一度しか試していませんが・・・
ちょうどいいので、今日はオーバーペースめに走ってみて、試してみますね。
今晩予報では雨でしたが、走りやすそうなお天気なので＠さいたま

脱いだり履いたりは、SKINSも手間かかります。どうもぴっちりしてないと、
効果が得られないという理屈のようです。


39：2008/10/12(日) 07:30:53 ID:X/Drt1IY
ウインドブレーカーが無敵すぎてワロタ
自分はスリムウォークみたいな靴下で頑張ってるんだけど、ランタイいいないいなー

走りたいのに膝炒めちゃったよ…湿布貼ってもうしばらくウォーキングメインでがんがる

40：2008/10/12(日) 09:35:08 ID:zf42p2c1
＞38
結果報告ﾖﾛ

41：2008/10/12(日) 11:26:22 ID:94Qxzgb1
膝「炒め」たら不味いだろw

42：2008/10/12(日) 12:59:47 ID:Eg4LoXmQ
ユニクロのパーカーがすごく調子いい
しばらくはパーカーと軍手があれば走れそうだ

43：2008/10/12(日) 14:35:56 ID:VYu2abCV
>>42
ユニクロの何というパーカーですか？結構種類あるのよね

44：2008/10/12(日) 16:01:05 ID:EA6tZ2K6
冬用の上下を買うか
安いウィンドブレーカーの上下にCW-Xを中に着るか迷うなぁ
値段的には同じぐらいだよね

走りやすさはどうだろう？

45：2008/10/12(日) 16:10:58 ID:2RiEG3wQ
オークションで探してみたら？いいジャージ、安く買えるよ

46：2008/10/12(日) 16:26:51 ID:Eg4LoXmQ
>>43
スウェットのジップパーカーだよ
丈が長いから普段着にするとモード感がでる
男物だけど

47：2008/10/12(日) 17:03:20 ID:v+QQTis7
そこそこ心肺も強くなってジョギングが楽しく感じられるようになった矢先、膝を痛めた
歩くのさえ辛い
走ろうとすれば膝から崩れて動けなくなる
せっかく少し痩せて、もっと走ろうと前向きになれてたのに
一日中ほとんど動かない生活になった
やけ酒もやった
太るな・・またorz

48：2008/10/12(日) 17:26:25 ID:jOzV98JS
>>44
ＣＷ－Ｘ＋ブレーカーじゃないかな
汎用性が高い組み合わせだよね。

冬用の上下って、汗かき始めるとどうなんだろうと思う。

49：2008/10/12(日) 17:41:17 ID:MoO2jnJE
>>44
物欲に負けて上下CW-Xで、その上からasicsの新作ウィンドブレーカーの予定です

質問ですが、ウォーキングやジョギング中に水分補給している人はどうしてます?
自販機?ウェストバッグ?手に持つ?
ウェストバッグだと揺れて服が擦れそうだし、手に持つ場合は手が疲れそう


50：2008/10/12(日) 19:00:01 ID:2RiEG3wQ
手に持つ。１０キロぐらいだったら大丈夫。ペットボトルの５００ミリに水入れて

51：2008/10/12(日) 19:54:48 ID:+bOdcNDQ
飲み物があわ立っちゃいそうで嫌だなぁ･･･


52：2008/10/13(月) 06:45:44 ID:NQ92RUQA
>>47
大丈夫！
膝が治ってからまた始めればいい。
例え太ったとしても、
今まで走った努力は必ず少しは残ってる！

53：2008/10/13(月) 12:30:21 ID:WWmmAjAY
>>49
ジョギング，ウォーキング用の，
小さいリュックサック（？）を買いました。
都内スポーツ店でセール品，２，５００円くらいでした。
胸と腰の部分に，後ろから縛るベルトがついていて，
あまり揺れないようになっています。


54：2008/10/13(月) 15:21:54 ID:KFNGSwR+
>>53
すみません、通販で探してみたいので商品名かメーカーなどわかります？

55：2008/10/13(月) 16:16:14 ID:9ReI2IBQ
ペットボトルを持って走ってみたらチャポチャポ鳴るから気が散るのとヘタレなんで走ってる時の姿勢がおかしくなったorz

>>53
揺れないのは体にピッタリくっつけているだろうから夏場は背中に大量の汗かきそうですね

56：2008/10/13(月) 18:03:41 ID:WWmmAjAY
>>54
>>55

すいません。歩いていてお返事遅れました。

http://item.rakuten.co.jp/running/b1580/

↑見れますでしょうか。
これと同じやつです。デザイン的にアレかもですが，
セール品でしたので。
他社も同様のものをたくさん出しているようですし，
リュックタイプ以外でもたくさんあるようです。


57：2008/10/13(月) 19:04:16 ID:KFNGSwR+
>>56
レスありがとうございます
結構お値段しますね・・・
検討してみます

58：2008/10/14(火) 09:44:33 ID:x1Pibvab
>>56
思ったよりでかいな

59：2008/10/14(火) 10:10:18 ID:MpwILqFz
最近はクロスカントリーっぽく山道を走ったり歩いたりしてるんだけど、
つい最近、林の中でスズメバチに刺されて死んだ人の記事が出てい
てびびった。

学生時代に頭を三箇所ほど大スズメバチに刺された事があるので
ショック死が恐い。いい予防法放ってないかな？

60：2008/10/14(火) 10:48:20 ID:+GKn7/Jv
>>59
http://www.okajima-pharmacy.co.jp/remedy/healthcare/health8.htm
スポーツ用品店で売ってる。

医者へ行くまでの応急処置用だが。

61：2008/10/14(火) 17:26:46 ID:ykVExSmJ
>>59
http://allabout.co.jp/gs/health50/closeup/CU20070701A/index2.htm

62：2008/10/14(火) 17:27:40 ID:ykVExSmJ
>>60
それじゃ医者へ行くまでに死ぬな

63：2008/10/15(水) 02:51:20 ID:3IQpOTSH
こんなの見つけた

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) ワラビー ヒップポーチ M-1742
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B000BSC8GK/sr=1-1/qid=1224006543/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports&qid=1224006543&sr=1-1
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%97%E3%83%86%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%82%B0-CAPTAIN-STAG-%E3%83%92%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81-M-1742/dp/B000BSC8GK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1224006543&sr=1-1

ボトル入れがついてる
こういう形のヒップバッグを使って走ってる人いますか？

64：2008/10/15(水) 08:53:45 ID:hLB2gqHa
>>63
ウォーキングにはいいと思うけど
ジョグにはちょっと...


すごく、ゆれます


いや、縦型のボトルポーチ使ったことあるんだけど
とても走れなかった。1回つかってお蔵入り

65：2008/10/15(水) 10:15:46 ID:LSVxL8V8
>>60,61
ありがとう、やっぱ山で活動するにはそれなりの装備がいるんだね。

66：2008/10/15(水) 10:16:14 ID:jJ8qIXRQ
>>63
使ったことはないが、ランニング用のもあるみたい。
http://www.asics.co.jp/running/products/M/detail/~EBT115
一応走ること前提だとは思う。

>>64
やっぱり揺れる？　↑の商品ちょっと興味があったのだけれど。


67：2008/10/15(水) 11:46:28 ID:jP/owYPB
>>66
それではないけど、
同じアシックスの横型500mlタイプ持ってるけどあまりに気にならないよ。
ベルトをしっかり締めれば平気。
ただ中身が半分位になると揺れが大きくなる。

68：2008/10/15(水) 11:57:41 ID:RStvyeTk
思ったんだけど、VAAMやウィダーインゼリーみたく
飲むと容器がペシャンコになって中の液体が揺れない
水の入れ物が欲しい

ウィダーインゼリーの容器を洗って使いたいと
思ってしまった

69：2008/10/15(水) 12:24:31 ID:MJAxprwn
ハイドレーションパックとかか

70：2008/10/15(水) 19:25:06 ID:cFto0q16
コンドーム…いや、ごめん

71：2008/10/15(水) 23:04:59 ID:tL2ghbbZ
エロ親爺お疲れさんｗ

72：2008/10/16(木) 00:16:28 ID:1FT1Tld6
アウトドアグッズのカモノハシとか。

73：2008/10/16(木) 00:42:24 ID:ANpYMGoM
>>72
これ？
http://item.rakuten.co.jp/asses/272_25596/
68氏じゃないけど、いいね。

74：2008/10/16(木) 09:13:23 ID:JiThHiH7
最近週4,5日8km前後走るようにしたら体重が増えて体脂肪が減った。
脚筋が発達してきたのかな。

75：2008/10/17(金) 03:12:03 ID:lBYXNTwJ
>>56
情報どうもです
都内のショップを色々回った結果↓の商品に落ち着きました
昨日20kmジョギングしてみましたが全く揺れを感じませんでした
コルセットみたいに幅広いのとベルト部がゴムでマジックテープで止めるタイプなので体にフィットして良い感じでした
値段は高めですが、良い買い物でした

↓これに
http://www.hplusweb.jp/haglofs/html/item/backpackandbags/05intense/sprintlumbarpack.html

↓これを入れてます
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1821606


76：2008/10/17(金) 13:10:49 ID:DLI9pm9m
>>75
都内のショップはどこ回りました？
スポーツ経験ないので店がわからず昨日新宿の東急ハンズを見ましたが
もっと種類が多い専門のショップを知りたいです
ビクトリアとか行けばいいのかな？


77：2008/10/17(金) 13:25:58 ID:lBYXNTwJ
>>76
自分もスポーツ経験全く無くてウォーキング歴8ヶ月で、つい最近走る距離を伸ばしました
この商品はアートスポーツ渋谷店で購入しました
御徒町、池袋、日比谷にも店舗ありますが、バッグについては渋谷店でしか見つけれなかったです
他に行った店は新宿ギャラリー、代々木B&D、銀座アシックスストア東京です
参考になるか分かりませんが、時間があれば行ってみて下さい

78：2008/10/18(土) 10:32:19 ID:webX1A4J
>>74
具体的な数字をあげてくれんと断言できないけれど、まあ誤差だろうな。
ずっと寝たきりで痩せ衰えた状態から始めたんだったら別だが。
ずっと記録取ってグラフにしてみると、体重も体脂肪もデコボコしながら減ってくよ。
ついでに残念ながら筋肉も減る。
ジョギングで筋肉増えたら真面目にボディビルやってる連中が馬鹿みたいだと思わんか？


79：2008/10/18(土) 17:57:32 ID:3dQTZR8Y
ウォーキングとジョギング混ぜてやってるんだけど、ラップ巻いてその上からダイエット用の圧力スパッツ履いて走ったら(歩いたら)逆効果ですかね？
ダイエットで運動する時に胸落ちないように固定するといいってよく聞くから固定しちゃったら意味ないのかな…
脂肪は揺れた方が燃焼しやすいんですかね？

80：2008/10/18(土) 18:06:00 ID:NcHT/RVY
>>79
やってみれば。
効果が実証されれば、新しい○○ダイエットの教祖になれるよ



個人的には全く意味梨だとおも

81：2008/10/18(土) 19:22:32 ID:3dQTZR8Y
>>79です
やってきました。
感想としてはとりあえず汗が凄い！
いつもは汗ばむくらいだったけどめちゃくちゃ暑いし巻いたラップの隙間からタラーっと汗が流れてました。
お腹を触ると、いつもは結構冷たかったけど今日は熱かった。
これが効果に繋がるのかはわからないけどとりあえず発汗効果は抜群でした。

82：2008/10/18(土) 20:53:16 ID:NcHT/RVY
>>81
よかったね
発汗とダイエットは何の関係も無いけどね

83：2008/10/18(土) 22:12:39 ID:16tuK5+g
先週、精神科の主治医に、運動禁止されてるにも関らず、トレッドミルやってると書いた者です。
アドバイスくれたとおり、何のために病院にかかってるか、考えました。
やはり、運動が強迫観念になり、嫌々ながら通い、ストレスになり、過食症も悪化してると実感しました。
トレッドミル走ってる最中、嫌になり、やめて帰ってきました。
通うのやめました。
すっきりしました。
また運動できるようになったら、ここに書き込みしようと思うので、そのときはよろしくです。

84：2008/10/18(土) 22:33:06 ID:kcgsmxfn
>81
ダイエット用のスパッツってどんなもの？
ラップをまくのはどうかと思うが
スパッツはモノによっては効果が上がる気がする。
個人的にはマジックパンツのスパッツバージョンとか良さそう。
ホントはSKINS試したいけど高い。
SKINSの効果をよく読んだら、要は段階圧縮ストッキングみたいだし。
ならば半額のマジパンスパッツでもいいんじゃないかと思ってる。

85：2008/10/19(日) 10:03:51 ID:9CMjt4F6
>>84マジックパンツです。
私はあまり汗かかないんですが汗かくと代謝良くなるって聞いたんでラップ巻いて発汗良くしようと思ったんですが…意味ないという意見もあったんでラップの無駄になる前にやめた方がいいのかな。
でも昨日のが直接効果に繋がったのかは謎だけどここ最近毎日ウォーキングしてきて１cmも変化なかったウエストと太股が減ってました。
ウエストに関しては４cmも減っていてびっくりです。
(ウォーキング後に腹筋20回もしていましたが)
ちなみに測定する時間や条件は毎日一定です。

86：2008/10/19(日) 10:11:56 ID:BLJCiIAA
>>85
ウエスト減ったのは腹筋のおかげでしょう
腹筋は鍛えれば1日でも効果の出やすい筋肉だから

汗は血液から水分を取り出して出すものなので、運動中に汗をかきすぎると、
体内の水分が足りなくなって脱水症状起こしたり、
血液が全身に行き渡ら無くなるよ
無理に汗かく必要はない

汗かいて良くなるのは『新陳代謝』
脂肪燃焼と特に関係ない
｢新陳代謝 汗｣でググってみて

87：2008/10/19(日) 16:18:21 ID:jRxojoRw
SKINSのトラベル&リカバリーを購入
スポーツモデルは上下別々に販売されてるけど、このモデルはパンツのみらしい
就寝中も含め何日か履きっぱなしで生活してみたけど、今までと違ってたしかに足の疲れが溜まりづらいと思う
1日中履いていても違和感もない
CW-Xも持ってるけど、掃きやすさはSKINSが上
ジョギング時はCW-X、就寝時はSKINSにして暫く使っていこうと思う
浮腫や冷え性にも効果あるっぽい

88：2008/10/19(日) 17:27:52 ID:zJa8wCnV
ウォーキングとランニングって
どちらがダイエット向きなのでしょうか？

ランニングは足が太くなると聞いたのですが…
私は歩くより走る方が良いんですよね…。
良かったら教えてください！

89：2008/10/19(日) 17:55:21 ID:zs69Iarl
>>85
運動する→体温が上がる→上がり過ぎないように体内の熱を水に乗せて外に出す＝汗をかく
なので無理に汗かいても仕方が無い。むしろ少ない運動量で体温が上がって車でいえば
オーバーヒート状態になり、十分な運動が出来なくなって本末転倒。
ウエストについては謎。短期的な脂肪の移動かな。エステなんかのマッサージでも施術直後は
ウエスト減るからね。

>>86
腹筋２０回で効果ってどういう理屈ですか？

90：2008/10/19(日) 18:51:31 ID:c36Ok28a
以前マジックパンツが大ブームだった時、
ジムでのエアロビやヨガ、踏み台昇降にマジックパンツを着用したら
むくみが取れやすい、冷えが緩和された、腰痛が軽くなった等々、報告が続出だった。
引き締めや代謝をあげる効果は確かにあると思う。

91：2008/10/19(日) 19:22:43 ID:2bpsyRpT
先先週から朝のウォーキングとランニング開始
5～6回/週、都合で30分しか走れないけど
だんだん息切れしなくなってるのが嬉しい
今日は一時間走れたことにびっくりだ

92：2008/10/19(日) 22:56:28 ID:LQx7mWcS
前までは１．５キロを早歩きペースで走るのがやっとだったのに、
今日は２．５キロ走れた！時間としては３０分ないくらいかな。
（クールダウン含め歩いてもいるから全体では５０分くらい運動してる）

めちゃくちゃ嬉しい。

皆さんに比べれば短いし、かなりゆっくりですがｗ

最初は５００メートルも必死だったのを思うと、体力ついてきたんだなと実感してます。

明日は３キロ走るぞ！


93：2008/10/19(日) 23:38:53 ID:QPpTnx1e
>>89
何にもしてなかった人が腹筋20回しただけでも一応効果は出るよ
便秘が治ったりとかｗ

94：2008/10/19(日) 23:41:34 ID:QPpTnx1e
>>89
追記

脂肪は血管や周りの組織にくっついてるので移動はしないよｗ
そんなことが起きたら大変だよ
移動なんて移植しない限り無理

一時的に部分的に水分が抜けた状態でしょう
あと腹筋20回でも負荷のかけ方によっては効果出るよ


95：2008/10/20(月) 01:54:03 ID:y8Rhp+L4
>>88
ダイエットしようと考えている初心者はランニングなんかできないよ。

>>91
1時間で何キロ走ったの？

96：2008/10/20(月) 04:12:43 ID:PsRrf8DK
痩せたいから走り始めたけど、もっと長く速く走れる様になるには痩せた方がいいよな～と
何だか本末転倒な感じになって来た、まあ目的は同じなんだけど

97：2008/10/20(月) 13:09:54 ID:Ph9umavl
それは良い傾向なんじゃない。
本にも載ってたけど走り始めると見た目も変わるし心も変わるんだって。
”走らなきゃ”から”走りたい”に。
ダイエット目的のジョギングは速さより持続が大事。

98：2008/10/20(月) 13:40:11 ID:9x878N1h
血糖値や血圧は減食でも下がるけど、血中コレステロール値
中性脂肪は運動でなきゃ効果が少ないらしい。内臓脂肪を減
らしたいなら運動だそうだ。

そういえばジョグやウォークを始めて一番にウエストが減り始
めた。コレステロール値はもともと低いので良く分からないが。

99：2008/10/20(月) 15:05:16 ID:0ChDGguW
自分が歩いてるところは
年寄りが多く歩いてて嫌なのですが
どうにかなりませんか？

100：2008/10/20(月) 15:16:59 ID:qKlyOnEm
>>99
年寄りが歩かない時間帯に歩きなさい。
出来なければ、あなただけの秘密の場所を探すことです。

101：2008/10/20(月) 16:43:35 ID:EMiwGAkR
>>99
あなたもすぐに年寄りになります。

102：2008/10/20(月) 17:00:47 ID:bFM4OqA9
>>99
年寄りがギャーギャー言うなよ

103：2008/10/20(月) 17:28:03 ID:0ChDGguW
みんなが歩いてるところは年寄り少ないんですね
うらやましい

104：2008/10/20(月) 17:30:34 ID:y5hbl2k0
>>99
なんで嫌なの？

105：2008/10/20(月) 20:26:24 ID:DnkIvg/8
線香臭い

106：2008/10/20(月) 21:49:38 ID:wtDAjGiU
今時、線香臭い年寄りなんていないよww

107：2008/10/20(月) 21:53:02 ID:s/XsQf9S
年寄りよりも中学生の集団の方が困るぞ。横に広がって道を塞ぎながらのダラダラ歩き。

108：2008/10/20(月) 22:02:32 ID:FHwRE0np
皆さんはウォーキング、ジョギングを初めてどれくらい体重減りましたか？

109：2008/10/21(火) 00:15:14 ID:tk0EXDeX
足に豆！足にマメできた！
痛いけど歩きたいです。絆創膏はきかなかったです。足にマメはどうしてますか？左足の親指の付け根です。イタイ。

110：2008/10/21(火) 00:19:31 ID:P8KpK/v9
40分くらいのウォーキング続けて１ヶ月で５キロ痩せた
夏場だったせいもあるけど…
それからいろいろあって４キロ痩せて今合計９キロ減
でもそこからまったく減らない…orz
ウォーキングの時間もっと長くしたほうがいいかな？

111：2008/10/21(火) 00:30:31 ID:I3xyJlUr
キズパワーパッド

112：2008/10/21(火) 00:51:31 ID:tk0EXDeX
〉〉キズパワーパットか！ありがとう明日早速買いにいく。セロテープはかゆい。

113：2008/10/21(火) 06:41:41 ID:clUtVnb/
ウォーキングは２０キロ歩いても疲れないようになったのに、
ためしにジョギングしてみたら１キロでバテタ・・・。
ってか走るより歩くほうが早いし疲れないｗｗ

114：2008/10/21(火) 12:59:53 ID:a5w4oTS7
ウォーキングは休養の運動だ。
痩せるならジョギングしろ

115：2008/10/21(火) 15:45:56 ID:V8M6IoqX
親と夜ジョギングをしてるんだけど、
いつもは、かなりゆっくりな母と一緒に走り出してから自分のペースをつかんでいて、
だから３キロくらいなら楽に走れる。

でも先日一人でジョギングしたら、２キロも走れなかった。


体力がないのもあるけど、
ペースワーカーって大事なんだなって思った。



116：2008/10/21(火) 15:52:42 ID:RVl6/1R3
ウォーキング2時間って消費カロリーどれくらいですか？

117：2008/10/21(火) 16:45:56 ID:gH6J4vR/
>>116
これで体重やら性別やら入れて算出してみてちょうだい
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

いつも2時間かけてジョギングするところを
気分を変えて3時間かけて歩いてみたが
やっぱ走るほうが消費は大きいな・・・
4時間歩いても計算上じゃ2時間走ったほうがお得なのか。

118：2008/10/21(火) 17:14:39 ID:RspUBS1v
>>74
誤差です。

119：2008/10/21(火) 17:16:10 ID:RspUBS1v
>>116
時間より距離の方が簡単
大ざっぱだが、距離×体重が消費カロリー


120：2008/10/21(火) 19:58:35 ID:l7MH8EAj
>>119
同じ距離でも体重を増やせば消費カロリーがさらに減るのか




夜食にホットケーキ焼こうかな～

121：2008/10/21(火) 20:34:42 ID:IBlJyWc3
>>120
脳味噌煮えてるだろ

122：2008/10/21(火) 21:07:30 ID:w2rzsM85
距離と時間じゃかなり差でるよ
大雑把すぎだよ

123：2008/10/21(火) 21:30:51 ID:Bi9wTwMG
>>117
でもね、走るとお腹の減り具合がすごいのよ
だからついつい食べる量が増えちゃう(僅かだけど積み重ねで変わってくる)
だから結局、歩いたほうが先は長いけど地道で楽に確実に痩せられる
空腹と戦える人は走る方がいいんでしょうね
私は無理だったけど。で、歩いてます。

124：2008/10/22(水) 06:38:30 ID:DvmVOznr
早朝のウォーキング＆ジョギングは、前科者や潜在的犯罪者が多数ひそんでいて
思わぬところでトラブルに巻き込まれる心配があることを忘れてはなりません。
暴行、強姦、痴漢、彼らはそういった欲望を寸前の所で抑えているに過ぎないのです。

125：2008/10/22(水) 06:46:20 ID:pCEBsZrW
>>123
走ろうが歩こうが別の食欲に大差ないよ。
つうか夕食を食べる時間が17:30で走り始めるのが21:00からだから
その後に食べるという発想が出ないよ。
帰ってきてシャワー浴びて寝るだけだし。
翌朝の食欲も雨で休んだ時と変わらず。
ちなみに夕食は会社で食ってる。

126：2008/10/22(水) 09:20:35 ID:sCQ2JIa1
>81
くれぐれも脱水症状起こすなよ。
オナカタプタプになるほどのんだって、害にはならないんだから、それだけ汗かけば。

127：2008/10/22(水) 10:12:21 ID:CDiM1WER
>>115
それはもしかしてペースメーカーのことか？

128：2008/10/22(水) 11:01:05 ID:Dw/0MFfF
>>125
たしかに、1時間くらい運動したって腹なんて減らないよね。むしろ
その間だらだらしてると、ついおやつを食って太っちゃう。

129：2008/10/22(水) 11:22:09 ID:WJjaFA6G
>>123
は巨レベルか？
ならば標準や小デブレベルと感覚が違うと思われ。

＞走るとお腹の減り具合がすごいのよ
どうすごいんだろうか？
試しにその時どんなもの食べるか羅列してほしい。

＞空腹と戦える人は走る方がいいんでしょうね
空腹と戦うとかそんな大袈裟なもんか？
空腹になるとすぐ食物入れる癖はそんな多くの人が持ってるわけじゃないよ。
以上から巨級というのが想像される。


130：2008/10/22(水) 12:01:32 ID:SysDMLOT
ランニングはじめて5か月。
174 71から174 63になり体脂肪も10％になり、今後は少し軽めのランニングにしたいと考えてます。
今までは週五で１日10キロを一時間。

みなさんはどれくらい走ってますか？
あと効果的なウォームアップを教えてください

131：2008/10/22(水) 12:08:10 ID:1o5/FGzu
>>130
現状維持なら、苦にならず楽に続けられる程度でいいと思う。
もちろん、食生活にも気を使いつつ・・・

自分のウォームアップは、
軽いストレッチと、５分程度のウォーキングかな。
クールダウンにも、ウォーキングとストレッチ。
今のところ特に故障したりってことはないけど・・


132：2008/10/22(水) 12:35:00 ID:LDkTEd+R
>>124
おまえのことだろwww

133：2008/10/22(水) 13:10:31 ID:LDkTEd+R
>>124
それにしてもひどい文章だよね。バカなんだろうけど

134：2008/10/22(水) 14:27:20 ID:+vkORf+a
>>130
スペックは175cm/64kgで1時間ジョギング出来るようになって2～3ヶ月
仕事や天候次第で回数は増減するけど、平均で週4回ぐらい早朝や深夜にやってる

ストレッチ→ブラックコーヒー→VAAM→1kmウォーキング→1時間～2時間ジョギング→1kmウォーキング→ストレッチ→牛乳＋プロテイン→お風呂

ジョギング前のストレッチに約20分、ジョギング後のストレッチに約10分費やしてる
仕事終わった後にジョギングすると、その日は何も出来ずに就寝するからテレビ見る時間が激減して話についていけないことが増えた
ジョギングが生活の中心になりつつある


135：2008/10/22(水) 17:21:26 ID:TI4ZPXZE
テレビ見る時間激減あるある…
ニュースくらいしか見てないからおしゃべりについてけない時辛いw

136：2008/10/22(水) 22:52:45 ID:CmtBGsvz
>>129
なんでからんでんの？

137：2008/10/22(水) 22:55:14 ID:trcbZd8u
>巨レベルか？
小デブレベルだと思います、153/52.7です。

>試しにその時どんなもの食べるか羅列してほしい。
ダイエットしてない人の八分目位だと思います。
ちなみに今日の晩ご飯は、雑穀米茶碗半分と冷奴半丁、茄子の煮物、こんにゃく海草サラダ、味噌汁でした。
すごいのよ、とは言っても食べてるわけではありません。

>空腹と戦うとかそんな大袈裟なもんか？
疲れると甘い物が欲しくなったり、ご飯半分じゃ物足りなくなったりするのを我慢するのが「戦い」ってオーバーでしたね。

>以上から巨級というのが想像される。
発想が巨級なのかも・・・。
他の人は、そんな事ないと知って少々凹んでます。
自分基準ですみませんでした。　ペコッ

138：2008/10/22(水) 22:57:08 ID:trcbZd8u
すみません、↑のレスは>>129さんへの返事でした。
ごめんなさい

139：2008/10/22(水) 23:03:27 ID:yoQLdSkR
>>137
いや、自分もそうだよ。空腹と戦うってのも分かるｗ
自分は歩くにしても走るにしても時間を目安にしてるので、距離に換算すると
違うけど（とはいえ心肺弱いので早歩きとジョグの速さは大きな差ではない）、
やっぱ歩いた時と走ったときのおなかの減り具合はかなり違う。

140：2008/10/22(水) 23:07:03 ID:UNEBDr6Q
>疲れると甘い物が欲しくなったり

間食を控えて過ごした結果、これは一時的な衝動だと知りました。
「30分経ってもまだ食べたいようならその時考えよう」と思って何か別のこと
やって気を紛らわせてたら、30分後にはだいたい忘れてます。

あとは脳みそにはブドウ糖が必要だとか疲労回復には(ryとかの刷り込みのせい。
この理論自体が間違ってはいないと思うけど、ちょっとの疲労感で甘い物を
欲するのは、血糖値低下のせいじゃなくてやっぱり甘い物に依存する心のせい
じゃないのかな。

141：2008/10/23(木) 00:08:47 ID:8MOnP66f
レスありがとうございます
私だけじゃないとわかって安心しました
30分何かやって紛らわす、明日から実行してみます

では名無しに戻って寝ます。　おやすみなさい

142：2008/10/23(木) 00:19:58 ID:lIz+/q4D
>>141
自分は夜走ってお腹すいた時は、粉で作ったスポーツドリンク濃い目のを
炭酸で割って飲んでます。とりあえず擬似的に膨らませて何とか凌いでます。

143：2008/10/23(木) 05:47:26 ID:Nl5M62Fh
おいピザども走ってこいや！

144：2008/10/23(木) 07:21:56 ID:AoDPPUMW
おはようございます
毎日会社から家まで３時間歩いています。
左最近親指の先に水ぶくれのようなものができました。
みなさんは水ぶくれや豆できませんか？
できる場合どうやって対応していますか？
靴はウォーキング用のものを履いています。
↑でキズパワーパッドの購入の話がでていましたが
毎日ウォーキングするし、できればお金はなるべくつかわずに
防止したいです。
テーピングとかって安いですかねぇ

145：2008/10/23(木) 08:25:48 ID:6ATqrTWc
>141
161/54♀です。
6月からウォーキングを始めて今は週に4～5日/5km走ってます。

走り始めた当初は半月ほどで2kg減ったけど、その後猛烈にお腹がすく期間が続きました。
しかも炭水化物と肉を身体が異常に欲する。
パンや麺はそれほどじゃなかったけど
白米を見ると軽くめまいがするような感覚で身体の中がしびれる感じ。
「我慢しよう」って言うレベルじゃなくて、ある意味飢餓状態ｗ

ちょうど夏だったから身体がばてていたのか、
元々運動を一切したことがなかったから、体力のなさを補う為に身体が食物を欲したのか。
一日に2～3回昼寝しないと、夜まで身体が持たなかった。
とにかくその時期は、我慢せずに食べました。
おかげで走り始めた当初（55kg）より体重が増えたけど(56.8kg)。

今は持久力も多少ついてきたみたいで、飢餓状態は治まりました。
あと、SAVASのホームページを熟読して、プロテインを取り入れたりしています。
年齢も若くないので、減量よりも健康な身体作りと持久力を増やすことを考えてます。
健康になれば結果的に痩せるのではないかと。

長文で申し訳ないけど、こういう一例もあるということで。

146：2008/10/23(木) 09:23:58 ID:urID0Dx+
どうしてそこまで体をいじめてまでして、やせようとするかな？
飢餓状態になんかしたところで、リバウンドは必至じゃないのか？
だいたい３時間ｍ歩くなんて、常軌を逸してるよ。
それで足を故障して歩けなくなったら元の木阿弥じゃないか。

ちょっと物足りないくらいで留めて、それを毎日続けるようにしていくほうがいいんじゃないのかね？ﾀﾞｲｴｯﾄのキモは「如何に体に負担をかけて早く沢山痩せるか」じゃなくて「如何に長続きさせるか」というほうだと思うぞ。

147：2008/10/23(木) 12:35:53 ID:UZqxI3OY
＞＞１４５
ウイダーのプロテイン飲んでみな。ウエイトフィットプロテイン。
溶けやすい、おいしいぜ

148：2008/10/23(木) 12:52:13 ID:7X0OpsNS
>>146
ん、一日3時間（15キロ、20000歩くらい？）って、普通だろ。
往復6時間歩いているなら多いとは思うけど、出来ない数字ではないな。

自分は時間がもったいないので、そこまでするなら走るけど。

149：2008/10/23(木) 13:00:40 ID:RMAikRsO
>>146
一日３時間って、朝と夜で１．５時間ってことも考えられるし、
時間がある人なら、全然問題ないと思うけど。

別に満足するまでやったところで長続きしないなんて事にはならないと思うんだけどね。
ようはその人のやる気次第かと。

それに、ちょっと物足りないくらいでやめると、ストレスたまらない？
ちゃんと体には気を使って自分のペースでやればいいと思うよ。
自分の体のことは自分が一番良く知ってるんだし。

もちろん、食べなさすぎなのはいけないけどね。


150：2008/10/23(木) 15:02:21 ID:ojPjuGMM
1日5km（30分以上）走っても痩せない人って明らかにカロリーオーバーだよね。
痩せたいと思っているなら食事制限しないといけない。
あと長い間運動すると、お腹が減るし、食べる量が増えても余裕があると考えがち。

151：2008/10/23(木) 18:34:53 ID:y/Bc6Lew
トレッドミルで8.5km/hで３０分走るのって遅いですか？
それでも限界なんですが。

152：2008/10/23(木) 18:41:50 ID:ZYAThSsT
>>151
慣れりゃ限界なんて簡単にあがるから、つまらん事考えず、毎日精進しなさい！

153：2008/10/23(木) 19:04:22 ID:y/Bc6Lew
>>152
ありがとう！このまま継続するね！

154：2008/10/23(木) 22:05:09 ID:KSWxmcFp
今日雨だったからターボ40分やりました。
ウォーキング一時間より、ターボ40分のほうがきつかったです。
みなさんは雨の時はどうしてますか？

155：2008/10/23(木) 22:07:35 ID:y/Bc6Lew
ターボって何ですか？
ミルとは違うのかな？

156：2008/10/23(木) 22:15:10 ID:2NA9MGNI
ターボ・ジャムってやつ？

157：2008/10/23(木) 22:41:32 ID:7BEW+RB7
ウェアの話を蒸し返して申し訳ないのですが、
メンズのロンタイのSサイズが売っているようなサイトをご存知の方がいらっしゃったら是非教えてください。

当方159/52♂W66です。貧乏くさい話ですが今は妻の「寝ながら美脚スパッツ」というものの上にランパンを履いて走っています。
見た目もそれほど気にならず、膝と走った後のアキレス腱がかなり楽なので気に入っていますがやはりちょっと…

それにしてもロンタイは高いですね。件のスパッツはネット通販で400円ほどだったそうです。


158：2008/10/23(木) 22:46:49 ID:bzJk6ZI/
>>157
サポート無しのロンタイならそんなに高くないだろう
楽天で漁ってみれ

159：2008/10/23(木) 23:00:41 ID:urID0Dx+
>149
うむ、確かに３時間を一気にやるとは何処にも書いていないから、
二回に分けて実行してるとしたら、かしこいやり方だとは思う。
なんでもそうだけど、根詰めてやっても長続きしないのはだれでも一緒だと思うんだよ。
物足りないと思えるくらいで辞めてストレスを感じるなら、それを次回に持ち越せばいいと思う。
つぎはもう１０分長く歩こうとか、一キロ伸ばそうとか。
クタクタになるまでやってしまうと、他の部分で妥協しかねないんだよ、人間ってのは。
つまりは、これだけきつい思いをしたから食事は少し多めでも良いだろうとか、昨日はあんなに沢山歩いたから、今日はさぼっちゃえとか、色々甘えが出やすくなるんだよね。
そりゃやる気満々でみなぎっているならいいけど、所詮は人の子。
そんなのよっぽどバックにハッパをかけてくれる人がいない限り、どこかで必ずポッキリ折れる。
減量を失敗してきた人の体験談を読んでいくと、得てして無理が祟って挫折したってのが本当に多い。
身の丈に合った自分のメニューを早く見つけられればそれに越した事は無いんだよね。

とにもかくにも無理はしないことが一番の秘訣だと思うね。

160：2008/10/24(金) 01:36:26 ID:ag5ac6SU
体重が増えて走るのがきつくなってきたから、
まずは自転車使うようになってから殆ど歩かなくなった生活を変えようと思います。

定期的かつ継続している運動習慣がひとつもないので、
皆さんの意見を参考にさせていただきたく。

161：2008/10/24(金) 08:22:31 ID:6KgFzQGU
>>155-156 ターボ・ジャムです。ビリーみたいなやつです。

で、雨の日も行きますか？傘さして行こうと思ったんですけど、やっぱり雨だとモチ下がります。

162：2008/10/24(金) 11:20:30 ID:wv70Wk6C
>>159
３時間走ることが根をつめてやることになるのかといったら、人それぞれじゃない？
できる体力と時間があるのなら、中途半端でやめる必要はなにもないと思うよ。

少なくとも、ここの人たちは、自分のやりたいようにして続いている人たちがほとんどだろうし、
天気が悪くてちょっとしか走れなかったとなるとストレスがたまるような人たちばかりだよ。

もちろん、長続きしない人はそういう工夫もすればいいと思うけど、
それは挫折しかけた時に考えればいいことだと思うよ。

ダイエットって「今日はこれだけやったぞ！」っていう達成感もかなり大事になってくる。
それで明日に繋がっている人もいるってこと。



163：2008/10/24(金) 12:29:21 ID:4eIyGxOO
県立プールにあるトレーニングルームでトレッドミル歩いてるんだけど、今日は高校生の水泳大会。
いっぱい女子高生や男子高校生がいて嫌だった。特にスタイルいいのを見ると自分が情けなくなる。
168cm 59kg 14%だけど、俺はスタイル悪い。情けない。
地道に継続していくしかないな。

ところで、いつもトレーニングルームで３０分以上準備体操やストレッチをやってるおじさんがいる。
俺は準備運動ストレッチ一切なしで、３０分歩いて即効帰るから、その後おじさんが何の運動してるのか分からないけど、準備体操ストレッチが運動なのかな？
運動になるのかな？やらないよりはマシかもしれないけど。

164：2008/10/24(金) 12:32:16 ID:5K///Kkv
雨降ってるけどウォーキングしてきた。
昨日雨で休んだので今日はどーしても行きたくて
覚悟していったが、意外に普通で大丈夫だった。
寒くなければ雨は関係ないね。

165：2008/10/24(金) 12:44:19 ID:L0MCTb7m
火曜日から仕事でジョギング出来なかったから昨日初めて雨の中70分行ってきた
そこそこ雨降ってたから普段より湿度が高く呼吸しやすい気がする
つらいのがウェアとシューズが重く感じて少し走りづらかった
後はシューズが汚れた
意外だったのは平均歩幅がいつもより4cm長かった

166：2008/10/24(金) 14:19:15 ID:E77YwFUV
ジョギング、ウォーキングしてどのくらい体重に変化ありました？参考に聞かせて下さい。

167：2008/10/24(金) 14:30:34 ID:YNILi10Q
>162


168：2008/10/24(金) 14:42:56 ID:YNILi10Q
>167

言いたい事は色々有るのかもしれないけど。
俺の知り合いで、実際何人か無理なダイエットが祟って病院に担ぎ込まれたり、体調崩したりした人が居るんだよ。
♂♀限らずね。
でもって、医者やスポーツトレーナーは異口同音に言う、「無理に頑張りすぎ」
って。

まぁ、あくまでも自分の体だし肥満になってしまった事に対して責任を感じて頑張っているのなら、止めはしないよ。
ただ、「取り返しのつかないような事にならないようせいぜい気をつけてることだ」
と言いたいね。
それでくじけてそれまで以上に太ってしまった人も見てきてるからさ。

169：2008/10/24(金) 15:23:25 ID:/qNYvC64
>>168
だから・・・
満足する＝無理してる
じゃないんでってことなんだけど。

体を痛めつけてまですることがいいとは誰も言っていない。

170：2008/10/24(金) 17:15:59 ID:P/TAokP/
>>163
普通に準備運動では。
それくらい時間かける人なんていくらでもいるだろ
特に年配なら

171：2008/10/24(金) 17:21:54 ID:5VU7ShZ1
>>163
逆に30分歩いて帰るだけのお前が不思議だ。筋トレはしないのか？
走らないのか？泳がないのか？

172：2008/10/24(金) 17:29:18 ID:P/TAokP/
>>171
推測だけど、ジムではないのでは。（プール+ちょっとした設備位？）

それでも、30分ミルで歩くくらいならその辺歩けばいいとは思う。

173：2008/10/24(金) 18:45:42 ID:4eIyGxOO
>>170
そうか、年配なら特に身体に気配ってるだろうからね。
３０分以上の準備運動の後にダンベルとかやってるんだろうね。
>>171
３０分歩いて終わりだよ。
筋トレはマシーンがなく、5kgまでのタンベルしかないからやってない。
腹筋台はあるけどね。

今は歩くだけで精一杯。
>>172
その通り、ジムではなく県立プールにちょっとしたトレーニング設備があるだけ。
ミル３台、イヤーセンサーがない無意味なwエアロバイク１０台に、エアロクライム（これもイヤ－センサーない）が２台。
バイクはいつもがら空きで、ミルばかり混んでる。だから、最近は１０時開館同時に行ってるよ。
心拍数計もない無意味なバイクよりもミル増やして欲しい、って今度職員に言ってみるよ。

174：2008/10/24(金) 21:14:28 ID:+jgpvQZ2
初ｶｷｺです。
当方166㌢62㌔のガチムチ体型の♂です。
なんとか6㌔痩せてソフトマッチョになりたいのですが、一日に何㌔走ればいいですか？

175：2008/10/24(金) 21:40:04 ID:/qNYvC64
>>174
それは自分の体と相談してください。


176：2008/10/24(金) 21:45:41 ID:+jgpvQZ2
>>174
何がガチムチだよ、単なるおでぶちゃんだろ。

177：2008/10/24(金) 22:29:59 ID:ncurG8UA
>>174>>176
？？？

178：2008/10/24(金) 22:43:44 ID:+jgpvQZ2
間違えたorz

179：2008/10/25(土) 05:43:36 ID:dk7vj3Fw
仕事で６時間程毎日早歩きして五日がたった
体重四キロ減った
金もらってダイエットと考え頑張ろう

180：2008/10/25(土) 08:27:16 ID:uk2SOz8l
144です
２回にわけているのではなく、仕事が終わってから家まで
３時間歩いてるんです
といっても散歩レベルなのか、もう慣れたのか無理してる感は
ありませんよ。
むしろ楽しいです。
荷物が多いときは肩や腰が痛くなることは
ありますが、帰ってお風呂はいったりして体休めてます
問題は親指の豆？だか水ぶくれ？なんです。
長距離歩いてたり走ってる方はできませんか？


181：2008/10/25(土) 08:48:59 ID:kwyRX4iE
３時間て距離どのくらい？
歩くより自転車通勤にしたほうがいろんな意味で幸せになれる気がする。

182：2008/10/25(土) 14:06:27 ID:gFJuBuTX
>>181
そりゃ大きなお世話ってやつだ
3時間歩くことで得られる楽しみもあるよ

183：2008/10/25(土) 15:15:39 ID:7it6BSNK
>>180
親指はどうかわからないけど、五本指靴下にしたら予防できたりしませんかね？
私は長距離ウォーキングの時は、五本指の薄いインナーソックスと中厚の
ウォーキングソックスの2枚重ねで歩いてます。
靴のサイズも2枚重ね前提で合わせました。
それでも、内反小趾で薬指の下敷きになる小指はどうしてもマメができやすい
ですが。

以下四国遍路のガイドブックより
・マメができそうな所にあらかじめテーピングテープを貼っておく。
・足の裏、靴下底部の両面、指の甲部、靴の中敷きにローソクを擦りつけて
　滑りをよくしておく。
・靴の中に入った土や小さい砂粒は、その都度丁寧に取り除く。
・足温の上昇、湿度がマメの大きな原因なので、休憩の時は靴を脱ぎ足を冷やす。
・マメができてしまったら、消毒した針で穴を2つ開けて水を出し、消毒した後
　患部を広く覆うようにテーピングテープを貼る。皮は剥いてはいけない。

指用の15mmのテーピングテープなら、2個入って400円ぐらいですよ。

184：2008/10/25(土) 15:44:31 ID:Xfj8Ezt8
私はハンマートゥで、5本指ソックス常用でもマメができますが、
テーピングで防げますね。
12mm幅使用。

185：2008/10/25(土) 21:58:42 ID:/wxPVfFI ?2BP(0)
>>163
それは、準備運動ではなく、ストレッチだったのでは？

186：2008/10/25(土) 22:36:27 ID:gYR9gfJY
<<158
かなりの遅ﾚｽですがありがとうございます。


187：2008/10/25(土) 22:38:22 ID:gYR9gfJY
ｱﾝｶ間違えた！
めちゃくちゃ恥ずかしい…

188：2008/10/26(日) 04:58:31 ID:ifYk8xs2
<>１８７
恥ずかしくない

189：2008/10/26(日) 14:43:51 ID:BOXXe9AA
>>173　まだ見てるかな。
　>イヤーセンサーがない無意味なwエアロバイク
無意味と決め付けた物でもない。エアロバイクなら手がフリーだから
自分で脈はかれるだろう。10秒はかって六倍とかな。必要なのは時計だけだ。
それもしょっちゅうはかっている必要は無い。5分に1回とか気の向いたタイミングでok。
空いているならむしろそっちを積極的に利用した方がいいぞ。

190：2008/10/26(日) 16:52:13 ID:Qu9E2hyA
>>189
そうか。心拍数自分で計ればいいんだね。
バイクもやってみるよ。
ありがとう！

191：2008/10/28(火) 00:54:55 ID:Yo7m7r/N
運動機能は休んだ。
過食してしまった。

192：2008/10/28(火) 11:28:58 ID:Pi9ul81I
ドンマイ

193：2008/10/28(火) 12:11:20 ID:SLNkmlop
ありがとう！
過食症なもんで。
5000kcalくらい食ってるよ。
治すためには運動やめてストレスを減らすしかないんだけど、太るのが怖いんだ。
だから、たまにトレッドミル歩いてる。
気楽にやるよ。

194：2008/10/28(火) 12:29:42 ID:8uLj0hnb
>>180
まめができるのは靴がウォーキングに適してないから
長時間歩くならウォーキング用のスポーツシューズじゃなきゃ
故障するよ

195：2008/10/28(火) 12:48:05 ID:M5+qVSXH
【食育白書】都市部の人は「よく歩き、肥満も少ない」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225162781/

196：2008/10/28(火) 22:33:53 ID:vogA4nhq
確かに政令指定都市で地下鉄通勤してた頃は、普通に仕事して帰りスーパー
寄って帰るだけで10000歩超えるぐらいだった。
地方でドアtoドアの車通勤じゃ、意識して歩かないと下手したら5000歩切る
時もある。

197：2008/10/29(水) 00:04:06 ID:nn+gSkof
忙しさと悪天候にかまけて、もうしばらく走ってない
風邪も引くし、間食も多くなったな
精進せねば……

198：2008/10/29(水) 18:40:14 ID:7KnAdL0h
ウォーキングに行きたいけど、なんかお腹が下り気味…ゴロゴロが止まらん('A`)
でも行かなきゃ気が済まない。

199：2008/10/29(水) 19:32:48 ID:27LSRX3F
>>197
体重は変化あった？

200：2008/10/29(水) 19:35:01 ID:XFDgJgbA
確か田舎者のヲレはガチムチですが何か？
喧嘩は強い

201：2008/10/29(水) 19:47:43 ID:wKxEA3WK
>>200
ガチ、キムチ？

202：2008/10/29(水) 21:33:49 ID:L2osuDpT
>>199
１ｋｇぐらいしか変わらないな

203：2008/10/30(木) 08:06:09 ID:aX2HXiX1
みなさん、ウォーキング後のマッサージはかかさずやってますか？
やった方がいいのでしょうか？

204：2008/10/30(木) 08:28:18 ID:7LU2Z2k3
やってません。
準備運動も一切やってないです。
そのせいか、脚が痛くなります。

205：2008/10/30(木) 11:38:26 ID:IUoaqRtT
>>203みたいに自分のことは書かずにアンケートみたいに聞くやつって何なの？
いちいち誰かに聞いて多数決でも取ってからじゃないと、何にも出来ないのかよ。

206：2008/10/30(木) 12:12:07 ID:nPMBW4sE
やってません。
ウォーミングアップとクールダウンだけです

207：2008/10/30(木) 12:31:27 ID:hV8gZATM
ウォーキング後は、中国マッサージ店に行きます。

208：2008/10/30(木) 13:04:05 ID:jsPNvR0u
日差しが眩しく走りづらいので奮発してアディダスの度付きスポーツサングラスを買ってみた
人生初のサングラス体験だけど、なんか世界観が変わって面白いし、今まで以上に走ることに集中出来そう
フレームがカーブしてるから風避けにもなりそうだし、フレームが角度調整出来るのも良いね

209：2008/10/30(木) 13:11:51 ID:nC2h4Q4C
サングラスが似合う顔じゃないから俺には無理だな・・

210：2008/10/30(木) 20:16:21 ID:y1J8KV5e
アキレス腱伸ばすくらいしかしてなかったんだけど
おとといからミズノのサイトに載ってるウォーミングアップとクーリングダウンやってます
めんどくさいけど歩くペースが早くなったし次の日も楽だから続けようと思う

211：2008/10/30(木) 21:55:35 ID:GjYJFnIE
みんな偉いな。
俺は面倒だから膝回しとアキレス腱伸ばしを計１分。
歩いた後は、両足開いてうつぶせになるストレッチを１分しかやってないよ。
やってもやらなくてもたいして変わんないけどね。

212：2008/10/30(木) 23:36:02 ID:VjMb2Zsq
70分のウォーキングを毎日約２ヶ月続けてたけど今日は何となくジョギングしてみたら50分出来た！！気持ち良すぎるじゃん～今更だけどハマったぽい。

213：2008/10/31(金) 00:28:51 ID:XUXavOQc
>>205
文脈からしてマッサージをやっていないんだろ
本嫁と教えてあげるのが大人のマナー

214：2008/10/31(金) 11:21:13 ID:cyHrsw9g
運動効果が得られる正しいウォーキングの方法が書いてあるサイトって無いかな
ダイエット関係のくだらないサイトが乱立していて見つけられないよ

215：2008/10/31(金) 13:00:14 ID:V4Xvi1Ru
くそー、郵便配達のヤロー。
今日はポストに入らない荷物が届くはずだからずっと待ってたのに、結局来ないじゃないかー。
この時間じゃもう走りに行けないよorz
でも、いつもお世話になります。

明日から11月だし、心機一転頑張ろ。
雨振りませんように(´･ω･`)

216：2008/10/31(金) 13:57:07 ID:9HNzFjTF
ジョギングしてるとやっぱりふくらはぎ太くなるのかな…。
今日颯爽と走ってた男の人、ガリガリなのにふくらはぎだけ不自然と言えるくらい膨らんでた。
美容体重下回ったのにふくらはぎだけ見るとデブそのものの私はジョグやめたほうがいいんだろうか…。

217：2008/10/31(金) 14:24:57 ID:KT3r0y6S
>>216
ジョギングが原因というより、痩せた時の元々の脚の形がそうだっただけだと思う

218：2008/10/31(金) 14:28:57 ID:EMfCMscT
ウォーキング始めて５ヶ月、そろそろジョグを取り入れてみようと思って少し走ったら
胸が激しく揺れすぎる・・・ピッタリのブラしても中身が揺れてる
胸って揺らすと垂れるんだよね
怖くてウォーキングしかできない
いい解消法があれば教えて下さい


219：2008/10/31(金) 15:17:03 ID:XxAyQKdO
>>218
スポブラ。
小学生とかがしてるユルユルのじゃなくて、スポーツ用のね。
私はそれでも揺れて痛いから、
さらに上から、普通のワイヤーブラを逆さにして覆いかぶせてる。


220：2008/10/31(金) 15:24:47 ID:gfm+07B6
ネカマにレスしてどうするのｗ

221：2008/10/31(金) 17:30:39 ID:EMfCMscT
>>219
スポーツ用のブラってあるんですね
ブラする前の子供用のブラ＝スポーツ用ブラだと思ってました
スポーツ店に行ってみます　ありがとうございました

222：2008/10/31(金) 17:41:50 ID:zTDP6yE2
>>216　Ｏ脚気味とかじゃないかな？

223：2008/10/31(金) 20:57:52 ID:qClX2oIV
>>216
身長。体重はいくつですか？

224：2008/11/01(土) 10:18:48 ID:xoGO2Ezl
>>221
何カップですか？

225：2008/11/01(土) 11:47:11 ID:PG+/X3C6
>>221
今、付き合っている人は
居ますか？

226：2008/11/01(土) 13:10:33 ID:lP6jgGve
胸が激しく揺れすぎる・・・
巨乳
(；´Д｀)

227：2008/11/01(土) 13:11:55 ID:5Q1Fvst/
二番煎じのカマッテチャン、ｲﾗﾈ

228：2008/11/01(土) 16:43:14 ID:jceweT2X
>>221
馬鹿ですか？

229：2008/11/02(日) 09:49:27 ID:XawRVhUu
>>228
いや、すっごい情報弱者のおばさんだと思うｗ

230：2008/11/02(日) 11:51:43 ID:mmbLxSFq
女ですけど足を美脚に見せるにはｳｫｰｷﾝｸﾞは効果的でしょうか？
筋力トレーニングの方がいいですかね？

231：2008/11/02(日) 11:56:46 ID:7vs+wAFQ
＞２３０
魔法でも使ったらどうでしょうか？

232：2008/11/02(日) 11:57:32 ID:p7A0AmRO
元の足の形が悪ければ、ウォーキングだろうが筋トレだろうが美脚にはならないよ
多少細く引き締まる程度で、美脚のようにきれいな形になるわけじゃない

233：2008/11/02(日) 15:28:08 ID:jB3heOfR
歩いても歩いてもやせなくなってきた・・・。
季節のせいかな？
心折れそうだよ

234：2008/11/02(日) 16:16:52 ID:LUI6sNfb
そろそろジョグ入れろよ

235：2008/11/03(月) 04:10:09 ID:3EQhLxeR
>>233
食うな

236：2008/11/03(月) 08:19:53 ID:mXPLupJH
>>233
年齢によって代謝が違うしね。単純にカロリー計算だけの世界だよ。

237：2008/11/03(月) 08:46:14 ID:Uma+thgF
プールいけないときとか気が向いたときに１時間ジョグ、ウォーキングします。
前はジョグしたらひざに違和感あったけど
水泳がんばってたせいかここしばらくは何事もなし。
今日は帰りに猫と遊んできました(=^Å^=)

238：2008/11/03(月) 09:44:25 ID:qkwlAriz
最近ウォーキングに軽いｼﾞｮｸﾞをいれたんですが
冷たい風で唇ががさがさに・・
ｼﾞｮｸﾞは20分程度なんですが
マスクしてｼﾞｮｸﾞは呼吸困難になりますかね？

239：2008/11/03(月) 12:34:29 ID:290LfTGj
走る前後に薬用リップ塗れば良いんじゃね？

240：2008/11/03(月) 13:37:35 ID:ePLjNq8Z
>>238
口呼吸してない？


241：2008/11/03(月) 13:38:45 ID:0KwC+0+u
口ではダメなのか。

242：2008/11/03(月) 15:54:19 ID:qkwlAriz
>>239
夏でも油断するとすぐ荒れてしまって
冬場の風は諸刃の剣なんですorz

>>240
思いっきり口呼吸でした
鼻呼吸でしたらマスクOKですね
㌧です！


243：2008/11/03(月) 16:46:27 ID:ePLjNq8Z
>>241
別に>>241がしたいならすればいいと思うよ。
ただ、体には悪いけどね。


244：2008/11/03(月) 17:39:31 ID:oQPAsVf+
昨日福岡のマラソン・ウオーキング大会参加したが、10kmの距離が２～３km
短かったし（自分の万歩計ではかったら）、参加料1500円って高くない？

245：2008/11/03(月) 17:55:39 ID:sns+RHlK
いくらなんでも万歩計で測った距離よりは運営の設定のほうが正しい気がする。

246：2008/11/03(月) 18:06:57 ID:pAgUC6CY
>>244
たぶんおまえのマンポ計のほうが信用できる
1500円は返してもらったほうがいいよ
詐欺かもしれないし

247：2008/11/03(月) 20:28:06 ID:7UdgvS9f
ただで楽しめるのがウォーキングの強みなのに、金取られちゃたまらん。

248：2008/11/03(月) 21:06:39 ID:tuB8hlgJ
1500ならスンゴイ記念品くれるんでない？

249：2008/11/04(火) 03:00:33 ID:hYlQJb2h
何ヶ月かウォーキング続けて、昨日初めてジョグも取り入れてみた。足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、腹筋までも激しく筋肉痛…。
ジョグって、腹筋にもくるんだね。お笑い番組見るのが辛い。フォームが変なのかもしれないけど。

250：2008/11/04(火) 12:56:22 ID:Yjv7BZAP
腹も背中も腕もくる。
スピード上げるとスレもくる。
キャンタマ擦れて痛い。

251：2008/11/04(火) 17:03:13 ID:ObeeNMS4
>>249
自分も走った翌日に外腹斜筋と太腿内側の筋肉痛でした。


252：2008/11/04(火) 19:17:06 ID:BIl2px5l
>>249
ジョグ&ウォークしつつ坂道ジョグも取り入れるとジョグ用の筋肉作れますよ
坂道は膝への負担も大きいので坂道ウォークで最初はいいけど
ふくろはぎと膝周り、ケツの筋力がつく

253：2008/11/04(火) 19:50:34 ID:bywNTrsd
運動したことなかったんで膝が痛くて医者行ったり
足爪が両足３本はがれたりしながら
３月からマタリーやってるよ
食事制限なしで６kへったお

254：2008/11/04(火) 20:09:40 ID:cv+2Pl/0
ふくろはぎって

255：2008/11/04(火) 20:10:37 ID:t+7u1l67
>>247
その通り。もう、あんな参加費とる大会には出ない。
>>248
細長いタオルと、バッジだけだった。
>>246
返してもらいたいが、もう遅いと思う。
>>245
いや、自分の万歩計のほうが正しと思うが、立証ができない。係りの人には
そう言っといたけどね。どこを走るかにより、多少の誤差はあるとか言ってたけど。
（同じ道でも場所によって多少違うとか。。。？）

256：2008/11/04(火) 20:35:30 ID:ICy9JQG6
一ヶ月悩んでついに新しいシューズをポチっと押してしまった

257：2008/11/04(火) 21:27:20 ID:xxSgCTxl
>>256
いくらぐらいよ？

258：2008/11/04(火) 23:28:33 ID:yuy5S4Se
腹筋痛いという人はまずは腹筋鍛えるべき。

259：2008/11/05(水) 05:21:37 ID:h7Z25+Ku
>>255
万歩計じゃなくてキョリ速で計ってみたら

260：2008/11/05(水) 06:25:55 ID:Hby8bZ3X
みなさんは冬場はどんな格好でウォーキングしてますか？
よくあるダイエットスーツとかサウナスーツとかでウォーキングしてる方
がいれば薄着でも寒くないのか聞きたいです
私は冬場　ダウンと分厚いパンツですが　もし薄手のサウナスーツでも
防寒の機能があるなら購入を考えています
アドバイスよろしくお願いします！！

261：2008/11/05(水) 07:40:14 ID:LHDrafcx
>>260
薄いランニングシャツ＋ロンT＋ウィンドブレーカー、七分丈ジャージで走ってるよ
あと、露出してる手だけは寒さでピリピリするから、手にワセリン塗ってる
家出る時は寒いけど、アップに500m早歩きしてる間に暖かくなってくるよー

ちなみに普段はもんのすごく寒がりw

262：2008/11/05(水) 07:40:38 ID:ulnejOqJ
>>244
「第11回シティウォーク in ふくおか」でしょ？
測ったらちゃんと１０キロあったぞ

263：2008/11/05(水) 07:53:03 ID:ulnejOqJ
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&grp=route&el=130/20/58.321&nl=33/35/29.309&scl=70000&env=0100&dist=1alO297xzx6661alM818xzz3981alR095xzB3291alP176xzD4271alB826xzx9331alA587xzx0011alv151xzv3021als912xzv2031
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7969xz70281akg883xz44641akp397xz31321akN100xz43981akS217xzr4401al2651xzr2741ala285xzr4731ali000xzs4061alq474xzu0371alA906xzw6681alI581xzA3301alP176xzD1271alQ775xzB0631alM938xzz0981alP096xzw967

264：2008/11/05(水) 08:04:14 ID:oGrYENrm
>>244は今流行りのクレーマー

265：2008/11/05(水) 17:35:15 ID:H9HUyvmZ
女性で、通勤の行き帰りにウォーキングしている人に質問したいのですが・・・

電車通勤なので、１駅分歩こうかと思ってるのですが、
仕事着は制服ではなく、シャツにスカートにパンストのような格好です。
駅のトイレで着替えようかとも思うのですが、なんというか、そこまでするのも大変だなと・・・
朝だと時間もありませんし。

帰りだけにしようかとも思うのですが、結局朝駅まで歩いていかないといけないので、
パンプスなどで駅まで歩くのは靴を悪くするのでさけたいです。（最寄の駅で歩いて１５分くらい）

スカートとパンストに運動靴ってのも変ですよね。。

皆さんはどのようにされていますか？

男性の方でもかまいません。アドバイスお願いします。




266：2008/11/05(水) 18:05:18 ID:/reuBD0x
犬の散歩は運動になるかな？
ゆっくりダカラなら無いよね？

267：2008/11/05(水) 18:42:00 ID:vVe1zcWH
>>265
ASICSのWALLAGEとかPEDALAとかスカートに合わせてもOKそうなのから選べば？

268：2008/11/05(水) 19:50:00 ID:abqXxM1M
通勤ウォーキング中の女性だけどもっぱらパンツスタイルなので
参考にならなくてごめん・・・

私は黒一色のウォーキングシューズで歩いてるけど、これに
ストッキングだと靴の中で足が遊んでしまうので、靴下が悩み。
普通にウォーキングする時は五本指靴下だけど、勤務先で
サンダルに履き替えることもあるので、五本指じゃねえ。

269：2008/11/05(水) 20:01:39 ID:ibIcyhnc
パンプスを会社に置いて通勤をウォーキング靴はけば
ストッキングの上に薄手の靴下をはく
多少の不便は仕方ないよね

270：2008/11/05(水) 20:05:58 ID:CkqEpTk5
会社まで１時間ぐらい歩くけど、普通にスーツで皮靴で歩いてるよ
靴はすぐ駄目になるけど、５～６千円の靴だし、２足買って交互にはけば半年以上持つよ
それより汗がねえ
スーツが汗染みができちゃって

271：2008/11/05(水) 21:54:49 ID:b9qnVNe5
同じ悩みの人が…
自分は通勤パンプス、会社ではサンダルです
帰宅時に歩いて帰りたいけどパンプスは足が痛すぎる…

やっぱり靴を持ち歩くしかないのかな
男の人みたいに靴やリュックでも
変じゃなければ楽なのになあ

272：2008/11/05(水) 22:28:34 ID:Ua0ZkryK
みなさまニット帽とか被ってますか？
超汗くせぇえええええええええええええ

273：2008/11/05(水) 23:33:34 ID:jlsd9je3
ヲレは激しくマスを掻きながら軽目のJOGをこなしているぜ！
オナニー⇒JOG⇒オナニーで一月で4㌔落ちたぜＷ

274：2008/11/06(木) 00:32:35 ID:eS3ZS88y
昨日食事前入浴後（70分11km）
体重 49.2kg　体脂肪率 13.5%

今日食事後入浴後（ジョグなし）
体重 51.6kg　体脂肪率 12.7%

ダイエットになっていますか？

275：2008/11/06(木) 00:57:52 ID:R+o6j5CK
入浴前に量ればいいのに

276：2008/11/06(木) 07:48:25 ID:URE1YJhp
たかし死ね

277：2008/11/06(木) 08:30:36 ID:5/K1SZ25
お金がかからなくてお得！と思ってウォーキング始めたんだけど、最近物欲
の固まりに…。
　ウォーキング用のシューズ買う
→毎日歩くからもう一足購入
→シューズを買うついでに、ウェア購入
→家の鍵やペットボトルを入れるためのバッグ買う
→寒くなってきたから、はおり物物色中
まぁ、こういうのも楽しみの一つだから、いいとしようかな。

278：2008/11/06(木) 08:39:07 ID:PUlbEden
>>277
物欲の流れがまったく同じだw
あと欲しいのはストップウォッチ付きの軽い腕時計…
減量のためのジョグ＆ウォークが徐々に趣味に変わりつつある

279：2008/11/06(木) 10:01:10 ID:ajaWrcxZ
>>277>>278
その気持ち凄く分かる
元々ダイエット目的だったのに趣味になりつつあるよね
ウォーキング初めて10ヶ月目で今はジョギングに移行して7ヶ月目

ジョギングシューズ
冬用ウェア
心拍計
春用ウェア
ジョギングシューズ
夏用ウェア
秋用ウェア
ランニングタイツ
ウェストバッグ
サングラス
冬用ウェア　　　　　　←今ココ

体型変わったから再度冬用ウェアが欲しくなってきた
寒がりになったからだと思うけど、昨日はかなり寒かった
アンダーアーマーのコールドギア何とかっていうタートルネックのシャツが暖かそうで良さげだ

280：2008/11/06(木) 10:06:04 ID:w7T+NBpD
>>279
それプラス痩せて似合う服が増えてお洒落にも目覚めてしまったので出費がかさむｗ

281：2008/11/06(木) 11:26:15 ID:DpCjd92L
はじめたばかりだから防寒具どまりだけど
サングラスが必要な時期まで続くよう頑張るぞ～
その頃には新しいウェアも欲しくなるはず…

282：2008/11/06(木) 11:42:58 ID:ry2xTZgI
自分は、夏はＴシャツに薄手のジャージ、
冬は長袖ＴシャツかＴシャツに上着、ユニクロの安い普通のレギンスに短パン。
シューズは定価５０００円くらいのジョギングシューズを４０００円で購入。

Ｔシャツは普段着なくなったようなもので十分。

心拍計は誕生日プレゼントにもらった。


皆、いろいろこってるんだね。


283：2008/11/06(木) 12:14:46 ID:ajaWrcxZ
>>280
似合うかどうかは別としてサカゼン→ユニクロに移行して服の選択肢がかなり増えた
普段着よりウェアの方にお金が掛かってる状態w

>>281
昼間なら日差しや地面からの照り返し、夜なら車のライトを見て疲れなくなるし、カーブしてるサングラスなら風避けや虫除けにもなるから季節問わずあると便利だと感じてる
自分の世界にも入れるから良いよ

284：2008/11/06(木) 14:39:04 ID:DpCjd92L
可愛いと思って買ったスカートは案外重宝するね
手持ちの普通のスパッツやレギンスに合わせても履けるのがいい！
モチもあがるし♪

>>287
そうなんだ、情報サンクス！
ただ、昼間は走らないし早朝や夜は真っ暗に近い河川敷だから
かけたら危ないっぽいw

今は防寒ウェアに金とられちゃったし、
朝の日の出が少し早くなってきたら買うことにするよ～！

285：2008/11/06(木) 15:41:27 ID:xHbezNA2
フォワードパスが出ました。
>>287、ステキな情報ヨロシク！

286：2008/11/06(木) 16:36:52 ID:DpCjd92L
>>283でした…orz

なぜか走ると頬～首～鎖骨～肩まで一気に痛くなる
準備運動しても駄目
肩周辺を冷やさないようにするしかないのかな(´Α｀;)

287：2008/11/06(木) 17:04:26 ID:psn97MXf
>>286
リンパの流れが悪いのかも。
頬・首・鎖骨・肩ってもろにリンパ腺があるから。


288：2008/11/06(木) 18:53:21 ID:EPafiMPU
肩に力が入って肩上げて走ってるんじゃないの？

289：2008/11/06(木) 19:43:51 ID:0PIdmBzt
肩が痛くなる人はストレッチ不足


290：2008/11/06(木) 21:08:01 ID:DpCjd92L
>>287ｰ289
ありがとう！しっかりストレッチします！

ちょっといいなって思ってた奴が彼女もちだった
……なんかムシャクシャするのでひとっ走り行ってきます(゜⊿゜)

291：2008/11/06(木) 21:10:48 ID:URE1YJhp
>>290
ヲレじゃ駄目か？

292：2008/11/06(木) 22:12:02 ID:DpCjd92L
ただいま！
途中でダッシュいれたら気持ちいい！
少しすっきりした
肩はまた痛くなったけど…orz

>>291
ありがとうwおかげで持ち直したよ！
今の体じゃまだまだだからダイエットがんばるお(｀・ω・´)

293：2008/11/06(木) 22:44:04 ID:0PIdmBzt
彼女もちがなんだってんだ
ジョグって自信つけて奪っちまえｗ
と2股中の最低な俺が言ってみる

294：2008/11/06(木) 23:26:22 ID:bzmplU0d
>>293
あなた、最低です！

295：2008/11/06(木) 23:40:04 ID:LRtrjHpw
>>262 >>263
ありがとう。レス遅くなって本当にごめんなさい。
でも、ちゃんと距離正確だった事わかって、うれしい。ありがとうございました。m(_ _)m

296：2008/11/06(木) 23:59:44 ID:ZK/nzeYV
俺のおかんはダウンジャケットにジーパンでウォーキングしてる
痩せたら、ウォーキング用のシャツとか買うらしい
なんか逆な気がするが、痩せてくれるならしょうがない
さて、俺もこれからウォーキング行ってくるノシ

297：2008/11/07(金) 02:42:26 ID:U+f0wP/t
>>293
2股なんて普通じゃん。３人ぐらいが丁度いいぜ。
体的には。

298：2008/11/07(金) 02:59:54 ID:LoAP3APk
浮気とかしてる人の足が故障しますように～

299：2008/11/07(金) 03:31:17 ID:jxmm8svk
浮気して恋人を傷つける人の腰が故障しますようにー

300：2008/11/07(金) 03:50:00 ID:dJWVcTjM
日本の土人国並の政治レベルは世界の笑われ者
（日本人はいつまで顔面身体障害者の麻生を総理大臣にしておくつもり？？？？？）
アメリカで史上初の黒人大統領が誕生した！
人種差別が今なお色濃く残るアメリカだがそれでも現状を打破するために有権者は民主党への政権交代を選択した。
アメリカの民主主義の底力を世界に知らしめたと思う。

ところが日本では長年に渡って自民党が政権の座につき、
政官業が癒着していてもまともな改革が行なわれることは期待薄というお寒い政治状況だ。
それでも金と権力にまみれ顔面が麻痺した麻生は脳も侵されているのか国民の審判（解散総選挙）を仰ごうとしない。

日本の民主主義のあまりの低レベルぶりに世界中の人が失笑している！あ～情けない！！
さあ！今こそ日本の民主主義の底力を世界に示すため草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！

日本の民主主義の底力を世界に示そう！！！　草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！　民主党にチェ～ンジ！！！
日本の民主主義の底力を世界に示そう！！！　草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！　民主党にチェ～ンジ！！！
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日本の民主主義の底力を世界に示そう！！！　草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！　民主党にチェ～ンジ！！！
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日本の民主主義の底力を世界に示そう！！！　草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！　民主党にチェ～ンジ！！！



301：2008/11/07(金) 03:59:59 ID:TaM/5lFi
浮気できるくらいもてますように…

彼女がいないから浮気もできないけどな(ﾟ∀ﾟ)アハハハ

302：2008/11/07(金) 04:58:22 ID:v/ASh/Ln
雨で歩けないとｼｮﾎﾞｰﾝとするね。そういう時に限って、朝スッキリ目覚めて体はやる気満々だったりする。

303：2008/11/07(金) 08:04:11 ID:QQ5jhX+y
ほんとは靴買うはずだったのにケータイマグボトルポチッちゃった
近所じゃ安くなかったから思わず…

304：2008/11/07(金) 20:15:38 ID:IAnAcOou
今から一時間歩いてきます

305：2008/11/07(金) 20:18:41 ID:mnzvBTMn
私は雨でも傘さしてウォーキングしましたぜ

306：2008/11/07(金) 22:08:22 ID:IAnAcOou
一時間歩いても200kcalくらいしか消費されないんだよねー

307：2008/11/07(金) 23:04:29 ID:w0wVd+qd
>>306
どうする？あまりの少なさに絶望して止める？

やめたら200kcalすらなくなるけど。

308：2008/11/07(金) 23:18:53 ID:WtpDqpS3
消費カロリーを思うと摂取カロリーの大事さがよく分かるね。
パン1個やご飯1杯を止めたら1時間くらい歩いたことだもんな。

309：2008/11/07(金) 23:58:34 ID:F2oMefgz
最近体脂肪率の低下が著しい。
日曜日から今日までで約2%落ち。（13.7%→11.8%）
体重は変わらないかちょっと増えたくらい。
1日おきに10kmを1時間くらいで走った。

大福やだんご、スナック菓子やチョコなんかを食べているけれども、燃焼の方が勝っている感じ。
寒くなってきたからもうちょっと脂肪つけていたいのに・・・

310：2008/11/08(土) 05:29:52 ID:dFtFqJH3
>>307
そう考えると運動で痩せるのって絶望的になるんですよねえ
それでどうしても食事を抑える方で痩せる方が手っ取り早いんじゃないかと・・・

311：2008/11/08(土) 05:55:11 ID:XfqNq+R8
>>309
誤差だから安心しておｋ

312：2008/11/08(土) 07:25:53 ID:86qzVMRr
>>306
伊達に歩いている訳じゃないよ、筋肉でググるんだ。

313：2008/11/08(土) 13:24:56 ID:Y2eNyCRE
♂168cm・95kgから開始。
初めの１ヶ月は食事制限で体重落として、
83kgからウォーキングスタート。
３週間後からジョギングを取り入れ、
ウォーキング開始１ヶ月半で３㎞走れるようになった。
自分が信じられない。
体重が軽くなるにつれて走るのがどんどん楽になるのが体感できた。
足への負担が全然違う。
減量終ってからがスタートなので続けていこうと思う。

314：2008/11/08(土) 16:23:43 ID:xoB7pEKG
ウォーキングで奥深いですね
かかとから着地することを意識すると他のところが
おろそかになるし
フォーム作りだけでも時間かかりそう
最早スポーツの域ですよ

315：2008/11/09(日) 00:20:52 ID:LwJNxDfH
>310
毎日やれば200×30＝6000キロカロリー。
1年で72000キロカロリーになる。
これで絶望的か？


316：2008/11/09(日) 00:30:06 ID:+zKhOBuI
>>310
基礎代謝も上がるから体重が増えにくくなるよ

317：2008/11/09(日) 15:31:12 ID:PSZ4Vr1Z
最近寒いね
ウォーキングするの億劫になってきたけど、ごちゃごちゃ言ってられる体型じゃないのでこれから1時間行ってくる

318：2008/11/10(月) 09:47:49 ID:khJumMHu
そうウォーキング程度の事をしないやつの言い訳は
よく1時間でたった200kcalとかそういうの出して誤差だと言うよね。
それで運動しなくなると・・・
で無理な食事制限とかで挫折がパターン
仮にうまく行っても不恰好な体型とかね。

毎日の積み重ねのでかさとか
基礎代謝やモチベーションの維持とか完全に無視してるよ。

あと相当なデブだと怪我の可能性でウォーキングや水中ウォーキングまでの
制限があるだろうけど、BMI25以下程度なら
ジョギングやランニングへの転向もできるから
そういう意味ではいきなり走る事への負担を考えればかなり入りやすくなる。
そうすれば遅いジョギングペースでも一時間で400-500kcal消費や
水泳平泳ぎ一時間なら700kcalとかね。
かなりでかくなるぞ。

319：2008/11/10(月) 14:33:48 ID:LByx9sMH
＞一時間歩いても200kcalくらいしか消費されないんだよねー
でも、これって事実だよね。ウォーキングしてる人達を見てもデブが多い。
私も同じ事を思ったから、ジョギングでカロリー消費上げて、ウォーキングは
かなり速歩きにした。

>>310さんのモチベーションは下がってそうだしｗ、
モチベーションの維持とか完全に無視してるのはどっちなんだか？
ダイエットは生活習慣を変えることで一生ものとはいったところで
3ヶ月とか頑張ったつもりでも効果が少なかったら普通萎えるだろ。
体重なんか、サッサと短期間で落として維持状態に入った方が私は気が楽だけど。
その段階にきて、200kcalが有り難い。

320：2008/11/10(月) 14:50:02 ID:LByx9sMH
↑
間違っちゃった
×>>310
○>>306 さんだ

321：2008/11/10(月) 22:41:04 ID:il3k9h42
ウォーキング・ジョギングしてきた
土日サボったから筋肉凝ってるわ・・・でもきもちかった！

>>319
>でも、これって事実だよね。ウォーキングしてる人達を見てもデブが多い。

まあ、デブがいきなりジョギングしても続かないし、膝を痛める事もある
食事制限とウォーキングを併せて行い、身体を動かす筋肉、心肺を強めながら
少しずつ身体の筋肉の割合を多くしていく。
で、少しずつ走り始めて、走る距離を延ばす、ってのが楽だし続くと思うな

勿論だらだら歩いたら「ウォーキング」じゃないから
さかさか動くのは当たり前といえば当たり前

あとたかが200といえど、一日の消費2000キロカロリーで、
摂取カロリーが1500なら、200キロカロリー消費したら700キロカロリーがマイナスになる
10日で7000と考えればかなり大きいと思うけどなあ

322：2008/11/10(月) 22:58:57 ID:CN9dX3km
うちの近所だとウォーキングしてる人にデブは皆無。
犬の散歩してる人にはデブがいるけど。

323：2008/11/10(月) 23:01:36 ID:j1HlEYu9
そもそも、デブは外に出るのが恥ずかしいから家でショコやってるはず。


324：2008/11/10(月) 23:02:49 ID:xPqR5tfw
うちもデブは私だけ…
オバサンですら健康的な体型

でも私は最近はじめたばかりだし
オバサンもオジサンもお兄さんももしかしたら
一年前はデブだったのかもしれない
と信じて頑張っているよ

325：2008/11/10(月) 23:17:36 ID:j1HlEYu9
今日２日ぶりに昼間ジョグしたんだけど、
普段は休み明け調子がいいのに、
むちゃくちゃ寒かったせいか、腰を痛めた・・orz

これからの季節、節々に堪えるね・・・
皆も気をつけて。



326：2008/11/11(火) 05:40:07 ID:7HAiux/o
10月から始めたんだけど
最近寒さで顎の関節が痛くなる
どうすりゃ予防出来るんだろ？耳あてってこういうの予防する為にあるのかな
歩いてる最中だけだから大した問題じゃないけど、不快感は拭えない

327：2008/11/11(火) 06:48:43 ID:Qd1v+ys/
一日200kcalだと、一年で脂肪10Kgに相当するぞ

328：2008/11/11(火) 07:10:00 ID:zJOGr00I
寒いです。皆さんはどんな格好で歩いてますか？

329：2008/11/11(火) 07:24:58 ID:y4tUhWq6
肌から順番に、
上はタンクトップ→スポブラ→Tシャツ→通気性のいいジャージ
下はパンツ→ユニクロハーフパンツ→通気性のいいジャージ
です。ついでに今日はネックウォーマーとマスク。

ウォーキング→ジョギング→ウォーキングのメニューなのですが、
最初のウォーキングでぽかぽかして、ジョギングで汗が出て、最後のウォーキングで寒くなってくる感じ。

330：2008/11/11(火) 18:26:30 ID:ZT8SJ70r
>>326
走る前に温かい飲み物を飲んだらどうかな。口に含んで頬をあっためる感じで
私も痛くなるからやってみようかと思う

>>328
スポブラ→キャミ→長袖のＴシャツ→アディダスの薄いけど保温性が高いらしいジャージ
下はスパッツとスカート

マフラー巻いたり手袋したりもするよ

331：2008/11/11(火) 18:32:33 ID:5tsGJVr7
>>326
目出し帽で走れば？
捕まるけど

332：2008/11/11(火) 18:57:34 ID:t2qfDdRb
>>326
もうこうなりゃ耳にスポーツブラつけちゃえよ

333：2008/11/11(火) 19:34:28 ID:XkYAkjOg
>>332
それだ！！

334：2008/11/11(火) 19:46:31 ID:rQjCmaT/
耳あてが欲しくなってきてしまったじゃないかｗ
金のかからない運動のはずがこうしてまた金が流れていくｗ

335：2008/11/11(火) 20:05:27 ID:NW0OiQ3p
ここで耳あての話題が出てたから、今日100均で買っちゃった。
暖かくてよかったよ。
手袋とマフラーと耳あてで今日は寒さを感じなかった。
＠東京


336：2008/11/11(火) 21:04:51 ID:IhXGwhcd
帽子も暖かいよ。
耳カバー付きのキャップも出てるし近いうちに買おうかと。

337：2008/11/11(火) 21:11:57 ID:RSqYyAv1
耳に１個ずつパコッてはめるやつ買ったよ

338：2008/11/11(火) 21:20:29 ID:ryXE7sq0
自分も耳当て買おうかな。
今日走ったら耳が凍りつきそうだった・・・



339：2008/11/11(火) 22:01:41 ID:ep4oJacB
私はニット帽で耳が隠れるのを買っちゃった

今日、気管支が痛くなったから明日からマスクすることにした
ちょっと風邪気味だから、ちょうどいいわ


340：2008/11/11(火) 22:31:47 ID:71cjWUWQ
寒くて耳の中痛かった(´；ω；`)

341：2008/11/11(火) 22:54:54 ID:Xd+9+6xF
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！

権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。

顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。



342：2008/11/11(火) 23:16:43 ID:O4dobM9A
>>332の才能に嫉妬

343：2008/11/12(水) 01:36:07 ID:myMtQV1V
>>342
ちょい待って。具体的にどう付ける？


344：2008/11/12(水) 07:33:42 ID:lbbQ2id3
カップを上にして猫耳スタイル、周囲の視線は貴方に釘付け！

どうも、326です
今日は気休めにカイロ持って行ってみたけど
腕振り気になって結局あんまり使えなかった
明日は温かいお茶でも飲んでマスクしてから行ってみようと思います。
それでダメなら帽子か耳当て買ってみようかな



345：2008/11/12(水) 07:59:25 ID:TGlUxy2R
まあ、ヲレは毎晩素っ裸で激しくシコ踏んでるからか寒さは問題ナッシングだww

346：2008/11/12(水) 19:09:56 ID:0ENA6ubP
変態～止まれ。

347：2008/11/12(水) 23:05:32 ID:U3YCxRrF
>>346
がきデカにもパタリロにもあったなそれ
マカロニほうれん荘にもあったかもしれん

348：2008/11/12(水) 23:23:53 ID:U2jvsppE
おさーんおつ

349：2008/11/12(水) 23:45:55 ID:vG3zj3f7
きんどーちゃん

350：2008/11/13(木) 05:28:46 ID:tURF3/4P
あらあらチガウのよ♪

351：2008/11/13(木) 07:17:22 ID:2syIqdJb
ウォーキング開始2日目
足に水ぶくれが出来てしまった

352：2008/11/13(木) 09:52:54 ID:Hx3uu2tp
>>351
靴がいけないんだと思う。
自分の足にあったウォーキングシューズを買おう。
足裏にできてしまったのなら、クッション性があれば大丈夫だし、
くるぶしや他のところにできてしまったのなら、大きすぎるんだろうな、靴が。


353：2008/11/13(木) 13:03:23 ID:0ruyzE4y
今日からウォーキングはじめました。無理して最初ジョギングしたらわき腹痛くて、
そのあと早歩きも辛かった…だめだな。。
２キロ弱で断念。

354：2008/11/13(木) 13:07:01 ID:Hx3uu2tp
>>353
無理して早歩きする必要ないよ。
しっかりと正しいフォームであるけば、競歩のように歩く必要はない。
ただ、トロトロ歩くのも効果がないから、
わき腹が痛くならない程度に調整するといいよ。
距離も少しずつのばしていけばいい。

355：2008/11/13(木) 14:27:56 ID:70MCBBK7
今日から毎日一日一万歩感謝のウォーキングします

356：2008/11/13(木) 16:26:14 ID:o8lhO4vY
2ヶ月前からウォーキング始めて、雨の日以外は毎日歩いてたのに
月曜から風邪でダウン。
さっき病院まで10分程度歩いてみたけど、ゼーゼー苦しかった。
急に寒くなったので、皆さんも体調にご注意を。


357：2008/11/13(木) 16:31:58 ID:qrZALUsl
>>355
ネテロ乙

自分もウォーキング行ってこよう…。

358：2008/11/13(木) 16:36:59 ID:Hx3uu2tp
>>356
風邪ひいてるのにｗｗｗ
無理すると長引くよ～。


359：2008/11/13(木) 17:08:40 ID:5rkX+LR7
少しジョギングして走れなくなったらウォーキングして心拍数整えてまた走ってってやってるけどいいんだろうか
心拍数上がっていいんだけど

360：2008/11/13(木) 17:36:11 ID:Hx3uu2tp
>>359
それでもいいと思うけど、
ダイエット目的で脂肪燃焼効率を考えるなら、
走れなくなるほどのペースじゃなくて、
かなりゆっくりペースで長時間走り続ける方がいいよ。
走れなくなるほどハードだと無酸素運動になるし、
逆に心拍数が正常に戻っちゃうと有酸素運動にはならなくなっちゃうからね。
１３０～１４０くらいを保つのがいいらしい。

大会に出たいとかだったら、別板のスレのほうが参考になる回答を得られるはず。


361：2008/11/13(木) 17:40:44 ID:5rkX+LR7
>>360
ありがとうございます
なるほど！ゆっくり走ってますが息あがるのでもっとゆっくりと走って長く走れるようにします

362：2008/11/13(木) 19:52:20 ID:VIFmrsNM
すみません相談ですorz
早足でウォーキングしてると、20分くらいから猛烈に脚全体が痒くなります。
我慢してるとなんとかおさまるんですが、また少ししたら前以上の痒さが襲ってきます。
ズボンの摩擦が原因かと思い短パンで歩いてみたんですが、やはり変わらず痒くなりました。
血流がよくなってるからでしょうか？なんとか痒さを抑える方法はないでしょうか？
これじゃウォーキングできない…orz

363：2008/11/13(木) 19:54:13 ID:Hx3uu2tp
>>362
原因はよくわからないけど、
乾燥対策にでもボディクリームを塗ってみるとか？


364：2008/11/13(木) 20:00:40 ID:mwInVOal
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！　脳みそはアルツハイマーの末期状態！！　思いつきで喋って後は丸投げ！！　国民の怒りは頂点へ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！　脳みそはアルツハイマーの末期状態！！　思いつきで喋って後は丸投げ！！　国民の怒りは頂点へ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？　行財政改革？？　顔面身体障害者　＆　ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？　行財政改革？？　顔面身体障害者　＆　ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）

判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
　「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。

１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！　草の根から早期解散の声をあげよう！！



365：2008/11/13(木) 20:19:09 ID:E/FdieOF
うちにあるウォーキングマシーン時速６キロまでしか使えないのですが、時速６キロで大股でウォーキングするのと軽くジョギングするのどちらが効果的にダイエットできるでしょうか？

ちなみに２０歳、女、１６８センチ、５６キロ、体脂肪率２７パーセントです。
アドバイスお願いします。

366：2008/11/13(木) 20:55:45 ID:Hx3uu2tp
>>365
軽くって定義がよくわからないけど、
ウォーキングよりジョギングの方がはるかに消費カロリーは高いよ。
あと、ウォーキングマシンに頼るのではなく、
なるべく外に出よう。
それだけで効果は違ってくると思われる。
マシンと実際に動くのでは、使う筋肉が多少違うから。


367：2008/11/14(金) 10:22:50 ID:eSAtaRvy
足踏みと歩行を比べると良く分かるけどエネルギー消費は
やはり移動しない足踏みは極端に少ない。

368：2008/11/14(金) 12:14:07 ID:f1WOvEmI
静岡西部は夜でもまだ半袖短パンで大丈夫だよ。


369：2008/11/14(金) 13:06:25 ID:S33x3oDk
>>367
同意。足踏みするなら、踏み台昇降にしなくちゃね。

370：2008/11/14(金) 13:41:45 ID:cZ9nolaY
1日に2度すれば効果倍増するかな？
今日は暖かくて気持ちいいので夕方また歩こうかと思うんだが。
@関東北部

371：2008/11/14(金) 13:50:28 ID:bL4efjvz
>>370
体力に無理がなければいいんじゃない？

372：2008/11/14(金) 18:30:34 ID:bw1Y/5b+
短パンＴシャツ＠沖縄

373：2008/11/14(金) 18:33:08 ID:j0e+MZ8Q
裸＠波照間島

374：2008/11/14(金) 20:27:45 ID:IN9Vjqo/
裸だとぶらぶらして邪魔じゃね。

今日は天気良かったし午前中8km行ってきた。in九州

375：2008/11/14(金) 20:40:50 ID:bL4efjvz
毎日夜３キロくらい母親と一緒にトボトボ走ってるんだけど、
最初は５００メートルもきついきつい言ってたのに、
今じゃ自分と一緒に３キロ走ってるｗ

５０代半ば、ヘルニアで苦しんだ時期もあったけど、
元気よく走ってる姿はいいもんだね。
長生きしてくれ、かあちゃん。


376：2008/11/14(金) 21:20:41 ID:M5o8rWZ2
いいかあちゃんだな。羨ましいよ。

377：2008/11/14(金) 21:25:54 ID:W/BKUlHj
>>375
なんでそんな良い話をきかせるんだよ
(´；ω；‘)ｳｯ…

378：2008/11/14(金) 21:30:18 ID:bL4efjvz
ごめんｗ


379：2008/11/14(金) 21:43:09 ID:Q0UV7hxG
世の中に母親の愛ほど温いものはない

380：2008/11/14(金) 21:48:47 ID:B44LyFxs
ご飯食べるのは、歩く前、歩いたあと、どっちがいいんですか？

381：2008/11/14(金) 22:37:54 ID:Z7+LpzJe
(*´д｀*)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅ

382：2008/11/15(土) 00:39:41 ID:FWAW/5bw
>>375
全俺が泣いた

おまえのかあちゃんもそうだけどお前も健康で
あり続けることを祈るよ

383：2008/11/15(土) 09:11:43 ID:eUd953+n
皆レスありがとう！
泣かせてしまってごめんよｗ

皆も親と一緒に運動してみるといいぞ。
自分は一緒に走ることで一緒にいる時間も会話も増えたよ。


384：2008/11/15(土) 22:32:24 ID:SNAbvjoV
よっしゃー！！
今日は12キロ歩いたぞ～！！
毎日だいたい10キロだけど、意外と疲労感は変わらない。
ペースあげたから時間もいつもと10分しか変わらなかったし。
明日雨早く止むといいな。

385：2008/11/15(土) 22:47:25 ID:DK72tLwh
ちょっと質問なんだけど、ジョギングと歩くのならどっちが下半身引き締めに効果あるのかな？
ジョギングの方が消費カロリーが多いのは分かるんだけど、筋肉で逆にたくましい感じになったりしてしまいませんか？

386：2008/11/15(土) 23:35:44 ID:WvAoGjJp
ジョギングくらいで逞しくはならないので安心してくだしあ

387：2008/11/15(土) 23:40:37 ID:4x6/A/Zh
例えば、ボディビルダーがどれだけ苦労してあんな感じになってるか。
例えば、マラソン選手の下半身はどうなってるか。

388：2008/11/16(日) 01:04:00 ID:b24CoaVb
ウォーキングやジョギングをやり始めて、体脂肪や体重や減った以外に
何か良くなった事ってありますか？
ある年配の人は、ジョギングを始めて高血圧が治ったとか
以前からあった動悸がなくなったとか言ってる人がいたけど

389：2008/11/16(日) 04:26:31 ID:rDgYyK6c
>>388
私の場合は肩こりが緩和されました。
多分、ウォーキングの時に腕をふってるからだと思います。
他にはコレステロール値が下がりました。

390：2008/11/16(日) 05:59:12 ID:HRkO8CdZ
>>388
>>389と同じく、悪玉コレステロール(LDL)の値が減ったよ。
高脂血症の薬飲んでるんだが、血液検査のときLDLが標準値以下になってた。

で、軽い薬に変わった。

391：2008/11/16(日) 10:06:06 ID:abD8s5iU
全身の血行がよくなって冷え症やむくみが取れる

392：2008/11/16(日) 10:23:40 ID:kZcxxUdW
雨降ってるから傘さしていくべきか。。。

393：2008/11/16(日) 10:40:12 ID:b24CoaVb
>>389-391
みなさんありがとうございました
やはり効果があるんですね。
自分はダイエット目的で始めたんですが、毎日はできないですけど
結構面白いし、そのような効果があるのなら、これからも頑張って続けようと思います

394：2008/11/16(日) 13:01:49 ID:fKfYQvma
最近寒くなってきたせいかジョグ中鼻水が出る。

395：2008/11/16(日) 17:41:18 ID:PqR+BxA0
ジョギング３０分＋ウオーキングしてきた



396：2008/11/16(日) 20:43:56 ID:sWlvizPP
いつもウォーキングしてる公園、平日はウォーキングや
ジョギングしてる人沢山いるけど日曜はいつもかなり少ない。
みんな日曜は休みって決めてるのかな

397：2008/11/16(日) 21:01:20 ID:NVuL5Ayo
普通にどっかに遊びに行ってるんじゃ？
逆に、日曜しかできない人がいそうなもんだけどなぁ。

自分は休日は走らないで早朝は釣りしてるんだけど
結構走ってる人いるよ。

398：2008/11/16(日) 22:18:40 ID:t1Q+k+0V
平日とは時間をずらしてる場合もあるけどな
例えば平日は6時だけど休日は10時とか

399：2008/11/16(日) 22:57:51 ID:FFH0OP+X
逆に休日にウォーキングすると、世の中にはこんなにウォーキングや
ジョギングやサイクリングを楽しむ人がいるんだ～と妙に感心してしまう。
平日は通勤ウォーキングか夜ウォーキングで、休日だと昼間に歩いてる
からかもしれない。

400：2008/11/16(日) 23:25:16 ID:Zxw1Le96
自分、164センチ89キロのガッチリ体系です
痩せたいから、明日から10キロ走ります

401：2008/11/16(日) 23:35:09 ID:4KwCnniz
身長164しかなくて89もあったらガッチリじゃなくてタダのデブだ。
出会い系とかでもよくいるよね、会ってガッカリする

402：2008/11/16(日) 23:40:22 ID:Ow4eKeDG
体脂肪率一桁の超筋肉マンかもよ！

403：2008/11/16(日) 23:48:08 ID:4KwCnniz
>>402
身長が164しかないんですよ？
それで筋肉で８９とか、逆にどんな体型なんだろう…

404：2008/11/16(日) 23:51:14 ID:CLTNvMsd
ラグビー選手を想像すればいい

405：2008/11/16(日) 23:58:27 ID:+9pYtugt
164で89のがっちり(筋肉質)なら運動しないほうが筋肉が減って細くなるよね。


406：2008/11/16(日) 23:59:32 ID:Zxw1Le96
とりあえずヲレっちをデブだと罵った奴は歯を食いしばれ。
喧嘩だけは負けないよ。体脂肪は21％。
千代の富士みたいな逞しいカラダだよ。

407：2008/11/17(月) 00:41:55 ID:1lMYSRCT
きめえ＞＜

408：2008/11/17(月) 01:21:01 ID:vFB6xLuw
これからもっと寒くなっても走ろうと思ってるんですが
今でも耳が冷たくてキンキンするんですけど
耳あてしながらジョギングやられてる方っていないですよね？


409：2008/11/17(月) 03:31:47 ID:IU5pV4UO
>>408
180sのEXOLITE TI　がお勧め。
超軽量で邪魔にならず、ジョギングにも自転車にも最適。
長さが調整できないが大抵な人はフィットすると思います。

参考
http://www.rakuzanso.com/180s.htm

410：2008/11/17(月) 04:55:16 ID:b8c+xI6O
>>408
自分の場合はニット帽被ってやってる
本格的な冬になると
何も被らずに走ると走り終わって数時間後に頭痛に襲われるからなぁ
冬は走ってる最中は体がポカポカしてきて気持ちいいんだけど
走ろう！と決意するまでの億劫さと走り終わって体が冷えるのとの戦いだな

411：2008/11/17(月) 08:58:46 ID:KSKTpti9
最近腹の出ぐあいが冗談ではすまなくなってきた

近くの山に毎日登ることにしました
朝五時に起きて登って帰ってきても7時だしな・・
頂上に「登頂1500回記念」の札があるんだが
あの無名の偉人を目標に頑張ろうと思う

ちなみに今日で一週間ですが
胴回りには毛筋ほどの変化も見られません・・・

412：2008/11/17(月) 10:51:42 ID:vFB6xLuw
みなさんありがとうございました

>>409
ちゃんとジョギングをする人用にあるんですね、知りませんでした。
アルペンとかに行けば置いてあるのかなぁ？
一度見に行ってみます。
結構お値段するものなんですね。

>>410
なるほど、ニット帽ですか。
頭痛がするぐらいとなるとやはり耳を保護しないといけないですね。
今でもキンキンしますしね。
あと、寒いと走り出すまでは億劫だったりしますよね。
勇気がいるというか...

413：2008/11/17(月) 13:27:41 ID:MVjmqvB+
>>412
100均の耳あてで十分だよ。
色もいくつかあったし。


414：2008/11/17(月) 13:37:00 ID:1108SCYb
効率いいダイエット食品知りませんか？

私はここでダイエット食品買ってます。
http://yaseru.genin.jp


415：2008/11/17(月) 13:45:15 ID:OYe5V8aT
寒天

416：2008/11/17(月) 15:16:06 ID:XhUZXD2h
霞

417：2008/11/17(月) 15:23:37 ID:4bEzNIB5
>>414
食って痩せようなんざ、どういう了見なんでぇ、あん？

418：2008/11/17(月) 15:31:52 ID:n1sXbdza
>>417
宿便排除くらいは食べ物でもできるんじゃね？

419：2008/11/17(月) 16:09:10 ID:vFB6xLuw
>>413
えっ？　百均って耳あて置いてあるんですか？
では、そちらも見に行ってみます。
ありがとうございました

420：2008/11/18(火) 00:01:06 ID:rKaMJL0f
>>419
ヒートテックのシャツ買いにユニクロ行きましたが、色々物色してたら
ヘアーバンドを太くした見たいなイヤーウォーマーありました。790円かな。
自分はそれとネックウォーマー兼帽子みたいなのをなんでも2個セットとかで
1500円で買いました。

421：2008/11/18(火) 00:18:58 ID:3xP4Df54
>>420
へぇ、ユニクロにそんなのあったんですね。
この前、冬のジョギングに向けて色々見に行ったんですけど
そういうのがあるなんて知らなかったです。
ちょっとまた見に行ってきます。
ありがとうございました

422：2008/11/18(火) 01:52:13 ID:HQ9EBNvS
身長164・体重69の女です。

11月３日くらいから毎日10キロ歩いています。
おととい12キロ歩いてけっこう余裕だったので、今日13キロに挑戦したら
８キロ地点で足が痛くなってしまい、凄く遅くなってしまいました。
今は時間が経ってもう痛みはありませんが、疲労感が日によってかなり違うのが
気になります。
みなさんそうなんでしょうか？

最終的には毎日15キロ～できれば20キロは歩けるようになりたいのですが、
どのくらいのペースで距離を伸ばしていくのが理想なのでしょうか？
また長距離を歩くことで、日ごろ気をつけておくことはありますか？

423：2008/11/18(火) 02:07:40 ID:AXUwQhTo
食生活がどんな感じか分からないとアドバイスしようがないね。
体重考えると膝への負担が大きそうだから筋トレは必須。

424：2008/11/18(火) 02:52:45 ID:Ud5nDtn8
>>422
疲労は蓄積されるので、運動強度によっては毎日は逆効果ばかりか故障の原因にもなる。
調子が悪いと思ったら思い切って休む勇気も必要。


425：2008/11/18(火) 02:53:54 ID:HQ9EBNvS
>>423
後だしすみません。
筋トレは腕立て、スクワットを40、腹筋60、背筋100をウォーキングの前にしてます。
あと毎朝45分ヨガしてます。

食生活は普通ですかね。今日は

朝　豆乳、野菜スープ(ささみ入り)、味噌汁、玄米お粥茶碗２分の１、ヨーグルト
昼　サツマイモ細いの１本、野菜スープ、ヨーグルト
夜　玄米粥２分の１杯、豆腐、野菜スープ
間食　自作のおからクッキー(砂糖ほとんど入ってません)４枚
　　　　６Ｐチーズ１こ

こんなかんじです。今体質の問題で病院通いしてるので油ものや動物性蛋白質や甘いものは
たくさんとれないのでそういうものは増やせません。

でも食べてるものによって、距離の伸ばし方も違うんですね～
全然知らなかったorz

426：2008/11/18(火) 02:57:19 ID:HQ9EBNvS
>>424
レスありがとうございます。そうなんですか。
なんか１度休んだら怠けてしまいそうで恐かったんですが、
故障したら元も子もないですもんね。
様子見てダメそうな日は無理に距離を伸ばそうとするのはやめときます。

427：2008/11/18(火) 05:14:48 ID:9Mb0+Gwd
>>426
何の病気ですか？

428：2008/11/18(火) 06:53:43 ID:FQzNngS1
そんな個人情報を直球で聞くなよw


429：2008/11/18(火) 08:26:30 ID:q4oVszkI
毎日１５～２０ｋｍ歩いて、それだけの筋トレとヨガって、
一日のうち運動に４～５時間はかけることになるよね。
体への負担は大きいだろうけど、それより、
毎日そんなに時間をとれることがうらやましい。
ケガに気をつけて頑張って！

430：2008/11/18(火) 08:48:09 ID:4SHq47Sy
ウォーキング（一時間弱）を初夏のころから毎日続けています
かなり慣れてきたのでちょっとだけジョギングを取り入れようと
欲を出し走ってみたのですが３００メートルでフラフラです

もともと走るのが大の苦手なのですが
こんな私でも毎日続けていけばちゃんと走れるようになるでしょうか
せめて１～２キロは走れる人生に向かいたいのですが…

ここを見ると皆さんものすごい距離を走ってらっしゃるので
ちょっとお聞きしたいのですが
走るのが苦手だった！という方いらっしゃいますか

431：2008/11/18(火) 09:16:18 ID:IDHrZnzd
>>430
俺は走るのも歩くのも大嫌いだったよ今では大好きだけどｗ
ウォーキング半年して100m1分ペースで1時間半程歩いてたら段々走った方が楽じゃないか？って思い出して
走ってみたら最初キツかったけど1週間もすれば楽になったよ

走る事を想定したフォームで坂道をコースに入れるとか歩く速度上げるとかもうすこし負荷を上げて歩いてみたらどうかな？
ラン＆ウォークって言う手もあるし走れるようになる為の方法は色々ありますよ。

432：2008/11/18(火) 09:21:01 ID:BL+xtw5w
>>430
走るペースが速すぎるんだと思われる。
最初は時速６～７キロペースで十分。
それになれれば３０分とか楽々走れるようになるよ。
レースに出るつもりじゃないのなら、ペースなんて求めなくてもいいんだし、
それより長時間走れるようになるとダイエット効率があがるよ。頑張れ。


433：2008/11/18(火) 09:26:02 ID:4lhy5qUY
毎日1時間のウォーキング始めて1ヶ月だけど肩こりや足裏の痛みなど、神経痛が治りません。
運動量が足りないのかなぁ？
整形外科と内科の検査は異常無しだったので、運動不足から来てるんだと思ったんだけど…<神経痛

434：2008/11/18(火) 10:25:02 ID:SY3iy+M3
>>433
そもそも神経痛かどうかもわからないんじゃないの？
診断されたわけじゃないんでしょ？
私も夏くらいから急に肩こりがひどくなったけど
冷えや運動不足かなと思ってる。
だから体動かしたり、半身浴するようにしたら軽くなった。
足裏痛はなんだろうね？

435：2008/11/18(火) 11:08:54 ID:BL+xtw5w
>>433
正直重度の肩こりはウォーキングくらいじゃなおらないと思う。
自分も肩こりに関しては、ウォーキングやジョギングではなく、
ストレッチでよくなったから。
足の裏が痛くなるのは靴があっていないのでは？
あとは、最近寒いから体が温まる前に動き出してしまって関節や体に負担をかけてる可能性がある。
運動前に温かい飲み物を飲むとか、
準備体操をラジオ体操とかにしてみると、体がポカポカしてくるよ。


436：2008/11/18(火) 11:24:34 ID:rCWiIQbj
>>425
運動量を考えると炭水化物が少なすぎじゃない？
炭水化物→ブドウ糖→グリコーゲン
糖質がないとスタミナ切れ起こすよ。
あと魚や納豆を食べてたんぱく質や鉄、カルシウムも増やした方が。
筋トレの回数を見ても負荷が小さい、ちょこちょこしたやつじゃない？
回数より負荷をかけて数回に分けて（10回×3セット）やった方が良い。

>>433
肩こりは肩甲骨をしっかり動かさなきゃダメだよ。
前にばかり腕振ってたんじゃダメ。



437：2008/11/18(火) 12:59:56 ID:EMc7j3cT
164センチ89キロのガチムチなヲレは、２日に一回二キロ程のランニングをしてる。
青梅マラソンの10キロに出るつもりだからな。
目標は一時間以内で完走する事。
現在二キロを12分で走れるから、なんとかなりそうだぜ。

438：2008/11/18(火) 13:11:24 ID:XsKQy/Pw
>>437
ガチムチって？
体脂肪は？

439：2008/11/18(火) 13:17:24 ID:BL+xtw5w
１０キロ目指す人が２キロしか走れないってどうよｗ

あと大会目指すような人はジョギング専用スレに行った方がいいかも。
ここはウォーキング兼用だし、ペースや距離にしばられずに語り合える場なんだよね。。
むこうはペースや距離の話ばかりでついていけない・・・


440：2008/11/18(火) 13:33:47 ID:WSRFqqzO
400：2008/11/16(日) 23:25:16 ID:Zxw1Le96
自分、164センチ89キロのガッチリ体系です
痩せたいから、明日から10キロ走ります

406：2008/11/16(日) 23:59:32 ID:Zxw1Le96
とりあえずヲレっちをデブだと罵った奴は歯を食いしばれ。
喧嘩だけは負けないよ。体脂肪は21％。
千代の富士みたいな逞しいカラダだよ。

17日から始めたんだろｗ
ガチムチ強調して何がしたいんだよ
青梅マラソンで彼氏でもゲットしたいのかｗ

441：2008/11/18(火) 15:01:21 ID:4SHq47Sy
>>431-432
レスをありがとうございます
思い当たる節が多々ありますので
教えていただいたように負荷や時間、速度等、工夫してみます。

継続して430さんみたいに走るのも大好きになりたいと思います！

442：2008/11/18(火) 15:19:45 ID:EMc7j3cT
>>438
昨日計ったら25％でした。
とりあえず、昨日は2キロランニングと腹筋1000回やりました

443：2008/11/18(火) 15:23:44 ID:iACkKBYW
腹筋1000回ってｗ
負荷軽すぎｗ


444：2008/11/18(火) 16:11:56 ID:EMc7j3cT
>>443
オラゴルァ！
ヲレの逞しい体に激しく嫉妬ですか？


わかります

445：2008/11/18(火) 19:41:48 ID:HQ9EBNvS
>>427
何の病気かは伏せます。すみません。
ただ、運動には支障ありません。

>>429
最初に書いた病気の問題で、現在休職中なんです。
体質改善が必要なので、その目的で運動を始めたのですが
どうせならダイエットも兼ねようと思いました。
働けないぶん、たくさん歩かないと社会復帰するとき大変だと思い
20キロくらい歩けるようになりたいんです。

>>436
筋トレはなるべくゆっくりやって負荷を大きくするようにしてます。
２セットにわけてやってます。けっこう時間がかかってしまいますが・・・
魚はお粥にシャケをいれたりしてとってます。魚は割りと毎日たべてます。


それと、何回も聞いてしまい申し訳ないんですが、
長距離を歩いたり走ったりしている方は距離はどのくらいの
ペースで伸ばしていきましたか？
参考にしたいので教えてください。

446：2008/11/18(火) 19:42:42 ID:HQ9EBNvS
すみません、上は>>426す。

447：2008/11/18(火) 20:32:00 ID:iACkKBYW
>>445
そんなの人それぞれ。
答えてくれた人が１０キロを時速４キロで走ってるっていってもそれでやるの？
自分の体力と相談しつつ、できることからやっていけばいい。
なんでも人に聞くな。


448：2008/11/18(火) 20:49:18 ID:kD7PGVvK
>270のレスを見て会社→自宅でウォーキング開始。
繁華街を抜けるコースなのでなかなか楽しいです♪
お陰で体重も順調に減ってます！
でもこの寒い中汗ダクダクで270さんみたくくスーツに汗染みが・・・OTL
会社で着替えるスペースも無いし・・・うむー(=ω=;)

449：2008/11/18(火) 20:59:42 ID:45mp+tAD
筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

450：2008/11/18(火) 21:25:35 ID:A7mCqj7a
私も3駅前から1時間半歩く事にしました！歩く歩く！
風のよに早く歩く！（・∀・）!!楽しい楽しい！
仕事行くの好きになった～！

451：2008/11/18(火) 21:27:05 ID:e4m77RFK
>>448可愛い

452：2008/11/18(火) 21:53:37 ID:kD7PGVvK
>450
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
明日から寒くなるらしいですがお互い頑張りまっしょー！

453：2008/11/18(火) 22:43:23 ID:HX12ICs8
おやすみ！

454：2008/11/18(火) 22:59:33 ID:EjGv9ba6
ばん

455：2008/11/18(火) 23:09:28 ID:45mp+tAD
黙らっしゃーい！！！

456：2008/11/18(火) 23:25:58 ID:EMc7j3cT
>>445
>最初に書いた病気の事

そんなのどこにも書いてない件。

457：2008/11/19(水) 04:34:45 ID:EGyNWJ9L
>>455
お前、２ちゃんに粘着しすぎて、ピザったのか？
巣（園芸板）から出てくんなよ。

458：2008/11/19(水) 06:12:05 ID:t8ZUuDnw
今日は寒いですなぁ。
ジャージとロンTの下に腹巻きでもしていこうかな。
ウォーキング前は寒くても、いざ歩き始めたら暖まるから、
この時期って着る物で迷うんだよなぁ。

459：2008/11/19(水) 09:10:43 ID:eXzAdCWA
毎日1時間歩いてるのに体重が減らない
負荷弱いのかな～？

460：2008/11/19(水) 09:21:36 ID:fs6oDfQZ
ウォーキングすると指がパンパンにムクムんだがなんでだろ？
半身浴しても指がすごいムクム‥体質？

461：2008/11/19(水) 09:29:42 ID:v9u8fvhQ
>>459
トボトボ歩いてても運動にはならないよ。早歩きしてる？
あと、消費カロリー＜摂取カロリーだったらどんな運動しても痩せないからね。

>>460
手を振りすぎだったり、握りこぶしを作って力をいれてたりすると、手がむくんだりするよ。


462：2008/11/19(水) 09:49:54 ID:9NtaNyHV
一週間ぐらい空けてジョギングしたら筋肉痛になったんだけど
このまま続けてもいいのかなぁ？

463：2008/11/19(水) 09:53:57 ID:4kd3mkc5
とうとう雪が降った@雪国
限界だ！とついにルームランナーを注文してしまいました。
春までこれでがんばる。冬なのに体重落ち傾向になってきたから好機だ！

464：2008/11/19(水) 10:47:15 ID:GR3ijd9j
>>459
走れ

465：2008/11/19(水) 11:19:45 ID:fs6oDfQZ
>>461

ありがとう

あまり手に力いれないようにしてみるね

あと最初は早歩きなのに時間がたつとペースダウンしてるのは意識で治すしかないよね？ｗ

466：2008/11/19(水) 11:43:54 ID:rnVEf2Il
寒かった！今日は歩いても歩いても体が温まらんかったぞ。



467：2008/11/19(水) 12:02:56 ID:Qy8lUbIu
黙らっしゃーい！！！

468：2008/11/19(水) 12:27:44 ID:t8ZUuDnw
>>463
もう雪が降ったんですね！
ルームランナーいいなぁ。
自分は九州育ちで、今は関東在住なので雪が積もるのは非日常
なんだけど、普通に積雪する雪国の人達って冬のウォーキング
やジョギングってどうしてるんだろ？

469：2008/11/19(水) 15:44:21 ID:Qy8lUbIu
しゃーい！！！

470：2008/11/19(水) 17:03:42 ID:SfQUScIf
今から行こうと思ったら風が強くて寒い。
どうしょう。今日寒過ぎです都内

471：2008/11/19(水) 17:06:49 ID:lw598Z8Y
>>470
防風防寒対策して行ってこい
今くらいの寒さで止めてどうすんのさ

472：2008/11/19(水) 17:10:29 ID:gzv0BcTU
>>470
結果論だけど今日は朝だったな。
寒かったけど風は無かった。

ウオーキングなら着れるだけ着込む
ジョグなら･･･まあ我慢だ

473：2008/11/19(水) 17:30:15 ID:aamW/454
着込みすぎると汗かいて更に寒くなるという・・・。
この見極めが非常に難しい

474：2008/11/19(水) 17:31:41 ID:LFivs6+W
>>470
真冬になると風が強すぎて息が吸えなくなるんだぞ～
１１月なんて夏も同然だと思う時がくるよ

475：2008/11/19(水) 18:21:40 ID:bTSbAdHg
でも今日は真冬並みの寒さらしいね。
明日まで続くみたい。

476：2008/11/19(水) 18:44:19 ID:SfQUScIf
(つд｀)みなさんありがとう。
(｀・ω・´)頑張って行ってきます

477：2008/11/19(水) 20:10:57 ID:Fjpy63Q1
自分は今日くらいの涼しさが調度いいなぁ～
気持ちよい涼しさだった

478：2008/11/19(水) 20:35:31 ID:WkiFjGl9
鼻水が出るのが困るよな

ティッシュでかむたびに手袋はずすのが面倒くさいし

479：2008/11/19(水) 20:40:21 ID:bTSbAdHg
>>478
自分はハンカチを手にもったままか、
袖で拭いちゃうｗ
毎日洗うし、ジョギングでしか使わないからいいかな～ってｗ

でも、鼻水をふき取った後の鼻の通りのよさは好きだなｗ


480：2008/11/20(木) 08:10:53 ID:curZoYWz
心拍数が上がらなくなったので
フォームを変えて腕にウエイトを付けて1時間弱のｳｫｰｷﾝｸﾞ
心拍数も上がって汗だらだら、こりゃいい！と思ったが次の日激しい筋肉痛
歩き方がロボットのよう、3日経ってもいまだふくらはぎの筋肉痛がとれない・・
軽く押すだけでも激しく痛い！
そろそろトレもしたいが止めといた方がいいのかな？

481：2008/11/20(木) 10:14:20 ID:kta8gbB+


初めて２日

初日が２時間
昨日が1時間

腰と太もものつけねが激しくいたいんだが歩き方に問題あるのかな？

ただの筋肉痛かな？

482：2008/11/20(木) 10:18:41 ID:DgSrcqoz
>>481
・慣れてなかったので筋肉痛になった。
・フォームや靴が悪く、足腰に負担がきた。
・寒いので、冷えたまま運動し関節に負担がきた。

こんなところかな？


483：2008/11/20(木) 11:02:07 ID:xlCPa00m
携帯から失礼します。
ウォーキングで167cm78kg30％→67kg23％まで減らして少しずつジョグに移行し、5kmを40分かけて走りきれる様になりました。

この先、このままのペースで走れる距離を伸ばしていく方が良いのか、ペースを上げて走れる様になっていく事を重視していく方が良いのか、どちらが良いですかね？

初歩的な質問ですいません。

484：2008/11/20(木) 11:20:36 ID:DgSrcqoz
>>483
大会でも目指してるの？
ただのダイエットなら、ペースを早くする必要はない。
その分沢山走れ。


485：2008/11/20(木) 12:38:01 ID:xlCPa00m
>>484
アドバイスありがとうございました。
今のところ大会は全く興味なくて、ダイエットの為に走ってます。
走るのが楽しくなってきて、ずっと続けられる趣味になればと思ってます。

486：2008/11/20(木) 12:41:25 ID:g9SSPA1u
あなたのバストを思春期に「タイムスリップ」させたかのように
自然に大きくする方法があります。
この方法で大きくなった胸は元に戻ることはありません。
もちろん副作用の無しの安全な方法で

http://2ch.zz.tc/3cupbustup

487：2008/11/20(木) 17:25:49 ID:s+x0XTPO
>>478
ｻｶ豚のｵﾚは応援するＪﾘｰｸﾞﾁｰﾑの
ﾀｵﾙﾏﾌﾗｰを首に巻いて走ってる
汗も拭けるし鼻水も拭けるｗ

488：2008/11/20(木) 21:08:51 ID:CIOrryeY
走ってきた

10ｍｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


防寒対策冬Verしないともう無理ぽｗ
昨年使ってたウインドブレーカー黒しかなくて夜走るには危険すぐる
んで白買ってこなきゃ(*´；ェ；`*)
中のあったかめのインナーも

489：2008/11/20(木) 21:19:36 ID:/FWKJrI3
寒くなってきたので今日から手袋必須です。

490：2008/11/20(木) 22:42:21 ID:s2wR6Shs
夏は１キロも走れば自然と身体がほぐれたってのに
今は最低２キロ以上走らないと足先が冷たいまんま。
ムリして走ったらぎっくり腰になっちゃって、超凹んだ。。。

やっと復活できたので、ムリせず７キロ１時間かけて走り始めました。


491：2008/11/20(木) 23:01:42 ID:TsqfvLtg
ヲレはデブだから、精一杯のペースで走っても10キロが50分かかっちまうぜorz

492：2008/11/20(木) 23:13:40 ID:CIOrryeY
ダイエット目的のジョグにスピート関係ないでしょｗ
如何に習慣化して距離伸ばすかでし
もち、普通の体重の人より膝に負担かけてんだから筋トレもね

493：2008/11/21(金) 00:13:48 ID:4EHkfQOt
さぼりにさぼって一月ぶりぐらいにウォーキングした。
途中100ﾒｰﾄﾙぐらい走ってみたんだけど…
確実に肉が増えてる事を実感させられました;体重っ;
頑張ろ！！
と言う事で参加させて下さい。

494：2008/11/21(金) 00:15:53 ID:WVNBvDGl
朝10分走っただけでも意味ありますか？
ついぎりぎりまで寝ちゃって用意してもどうせ10分ぐらいしか走れないし…ってサボっちゃいます。
やっぱり10分じゃ意味ないですよね？

495：2008/11/21(金) 00:19:40 ID:/9/CkwC8
無くはないが続けないと意味がない訳でもないんじゃないかな

496：2008/11/21(金) 06:08:17 ID:fnJGSaoD
>>494
なにもしないよりはまし。

497：2008/11/21(金) 10:25:01 ID:xkHpZ4Mt
>>494
ウォーキング程度ならまだしも、起きてすぐのジョグは？
その分、早く家を出て遠回りして通勤などの方が良いのでは
または、夜にしましょう。

498：2008/11/21(金) 11:05:33 ID:R0jqsGel
164センチ89キロのガチムチなヲレは、ミズノのランタイにNIKEのカタナスターを履いて走ってる。

499：2008/11/21(金) 11:22:19 ID:z7SMcYlG
これからハロワに行ってきます。
我が家から片道７キロ、往復１４キロを約３時間かけて歩きます。
７キロを約１時感半だと、どれくらいの消費カロリーになるのやら。

ネット上にジョギングシュミレーターはあるのに、
ウォーキングシュミレーターはなんでないんだ？



500：2008/11/21(金) 11:28:35 ID:1x0dlRA4
>>498さん
俺と身長体重まったく同じ笑
お互い頑張りましょう！

501：2008/11/21(金) 12:00:28 ID:Gy8LsN4t
ヒザこわすなよピザ

502：2008/11/21(金) 17:06:25 ID:owcgRwBQ
>>499
キョリ測じゃだめなん？

503：2008/11/21(金) 17:17:34 ID:dsdmme+a
ダメだ！！！

504：2008/11/21(金) 17:54:20 ID:IUfDQrg7
キョリ測で出てくる消費カロリーって信憑性のあるものなのだろうか？

505：2008/11/21(金) 18:02:54 ID:DLqDJfc9
キョリ測より、ちず丸の方が信頼性はあるかな。


506：2008/11/21(金) 18:24:53 ID:dL9kjCy/
距離の正確性については、ね。
消費カロリーは、キョリ測は速度や身体条件をカスタマイズできるね。

507：2008/11/21(金) 20:47:53 ID:vcMMk8WW
自分もキョリ測利用。
年齢や体重で消費カロリーが出せるから便利。


508：2008/11/21(金) 20:50:47 ID:DLqDJfc9
>>506
>>507
でも距離が正確じゃなかったら結局消費カロリーもくるってこない？？
まぁ、大した差はないんだろうけど。


509：2008/11/22(土) 00:04:00 ID:f5ReSP+U
>>488
反射テープ買った方が安くつくと思うぞｗ

510：2008/11/22(土) 01:37:39 ID:RZxwAJ1M
うん
その分あったかめのインナーのあったか度を上げた方がいいよ

511：2008/11/22(土) 01:40:02 ID:WhU5kIje
その手があったか

512：2008/11/22(土) 03:07:30 ID:v4p80+vn
毎日２０分＋４０分歩いてるのに体重が減らないです。
周りからは痩せた？と言われるけど体重は変わらず…
体重落とすにはもっと歩かなきゃダメでしょうか？

513：2008/11/22(土) 07:04:40 ID:IaSlTGkE
どのくらい続けてる？そんなにすぐに効果は出ないよ。それと摂取カロリーと
消費カロリーを一度しっかり計算してみて、摂取＜消費になっているか確認して方がいいよ。
そして、食事内容を見直すか歩く時間を長くする。

514：2008/11/22(土) 07:05:57 ID:P8S5IeRH
先週の日曜にちょびっと走ってみたら、ちょびっとだけ走れたんで
少しずつでも走れるかなとﾜｸﾃｶしてたんだが、その後一週間残業連発で走るどころか
ウォーキングもできなかったorz
今日だけ休日出勤したら明日からまたちょびっと走る

515：2008/11/22(土) 07:58:21 ID:jhuaMLGs
走り始めて40分位経過すると、汗も沢山出て体温の上昇も感じるんだけど、60分位からは汗も体温もスーッと引いちゃいます。
スピードアップしたり、もっと長時間走れば最後まで燃焼を体感できるのでしょうか？

516：2008/11/22(土) 08:18:13 ID:qQ7hcrQY
同じペースで走っているなら余計なことする必要ないでしょ。
汗が出ないのは水分不足じゃないの。

517：2008/11/22(土) 09:21:07 ID:Ro18QtiV
ジョギング・ウォーキングの時ってみんな水分補給どうしてるの？
ボトルがセットできるウエストポーチとかつけてやってる？

518：2008/11/22(土) 15:01:22 ID:aGxXygmD
公園で飲む

519：2008/11/22(土) 16:56:28 ID:/9RRFB40
そんなの付けてたら邪魔になる
硬貨もってって補給

520：2008/11/22(土) 17:18:28 ID:AP3V3Mv7
>>517
リュックにいれてる。
買いたいんだけどお金もったいないし、一気に全部飲めないから。

521：2008/11/22(土) 20:17:11 ID:ga9ED9F4
>>517
ジョグ派（といっても5k位）今の季節は給水いらん　いちおう飴玉持ってるけど
ウォーキングの人はこの時期でもペットボトル持ってるね

522：2008/11/22(土) 23:19:11 ID:/9RRFB40
寒いと鼻水は出るわ、それで呼吸もきついわ、耳が冷たいわ、何故か冷たくて涙は出るわ
鼻から入る呼吸も冷たくてきついわ、で冬ジョグはきついね
夏だと走後のシャワー快感だし、汗大量に出て気持ちいいし、ほどよい日焼けが気持ちいいし
ビール旨いしで、夏ジョグにはかなわんね

523：2008/11/23(日) 00:58:37 ID:H8kuzs2w
汗ダクダクだった今年の夏は、帽子のお陰でおでこににきび全開。
だから寒い方がいいな。

524：2008/11/23(日) 01:01:58 ID:tswKhVPx
ああ、あれベビ－パウダーとか軟膏塗ってりゃ直るよ
あと帽子の中側の淵は汗で細菌わきやすいからその都度洗濯オヌヌメ


525：2008/11/23(日) 01:06:40 ID:oIW7XzXi
今日、ランナーズハイになってしまった。
脚はだるいのに頭は真っ白で体が勝手に動き、走ることを止めてくれなかった。
結果いつもの倍以上走ってしまった。
明日の筋肉痛が恐ろしい…

526：2008/11/23(日) 08:56:57 ID:QgTlbSYp
ニット帽と手袋とウィンソブレーカーとトレーニングウェア欲しい。
流石に普段着だと浮くし寒い。

527：2008/11/23(日) 09:20:29 ID:tswKhVPx
雪降る地域なら仕方ないけどそれ以外ならウンドブレーカーの必要性を感じないな
インナーだけで充分保温できるし、汗もかく
あと、ニット帽はやめておいた方がいい
汗かくと痒くなるｗｗ

528：2008/11/23(日) 09:43:08 ID:boXAGqQv
ニットの太いターバンみたいなやついいよ
耳あったかいけど頭頂部の風通しいいから頭皮に優しい

529：2008/11/23(日) 09:46:03 ID:t7counNi
あのぅ、寒い時期って、暑い時期と同じ運動量をこなしてても痩せにくいって本当ですか？
寒いと脂肪が体を守ろうとする、みたいな事を聞いたのですが...

530：2008/11/23(日) 13:33:14 ID:KPE9IwIp
>>494
ありおりはべりいまそかり

531：2008/11/23(日) 13:37:05 ID:lLApUvya
ルームランナーきた！
予測よりでけぇ！棺桶みたいなハコできたよ！
なんとか設置したよ！これで積雪しまくるこれからもがんばるよ！
脂肪ためこもうとする冬、とか聞くけど、ゴロゴロしてるなら動いてるほうが前向きだよ。
痩せにくい時期だからってなにもしないよりずっといいよ。

532：2008/11/23(日) 13:43:23 ID:h42CylLZ
>>529
寒い時期の方が、体が熱を作ろうとして基礎代謝量が上がるから、ダイエットには向いてるとも聞いたことあるけど、実際どうなんだろうか

533：2008/11/23(日) 15:41:17 ID:rY7hH3gC
>>517だけど答えてくれた人ありがとう。参考になった！
100円すら惜しい貧乏学生だから、とりあえず飴だけポッケに入れて手ぶらで続けるっす

534：2008/11/23(日) 18:18:20 ID:E4FLWfLG
2年間引きこもって太ったから
社会復帰するためにダイエットしてる
毎日2時間×2回食事前に歩いてる

535：2008/11/23(日) 18:38:29 ID:negLiLMw
食後の方が良いと思うが。

536：2008/11/23(日) 18:42:27 ID:fl8V8UNL
>>535
そうなの！？
食前のほうが脂肪燃焼にいいって聞いたけど。

537：2008/11/23(日) 18:42:58 ID:H3uT/Ksp
食前でも食後でも、534の続けやすい方でかまわないと思う。
自分もそうだったけど、運動はいつするのがいいのか、直後は風呂はいけないのか、
食事は、などと考えて頭がパンクして結局部屋の中でただPCを見ている時期があった。
1日2時間歩いているだけでも立派だよ。


538：2008/11/23(日) 18:59:08 ID:I4lSEell
運動強度にもよるが
運動後に適度な栄養を摂らないと筋肉が衰えるし
何も摂らずに運動してもエネルギー不足で疲労が溜まりやすい
俺は食後3時間前後に運動、運動後にはプロテイン(BCAA含)と決めている
脂肪を落とす事を考えずに筋肉を維持する事を考えれば自然と痩せていく

539：2008/11/23(日) 19:06:16 ID:rY7hH3gC
>>536
朝一番で食前に運動すると、使う燃料が無い→積み立て貯蓄された脂肪が切り崩される
っていうのを信じて朝一食前にやってる。でも結局>>537がまちがいなし！

540：2008/11/23(日) 19:09:37 ID:I4lSEell
黙らっしゃーい！！！

541：2008/11/23(日) 21:31:28 ID:eGqLxT1k
好きなように楽しくやればいいんだよ
歩くのも走るのもおもすれぇ


542：2008/11/23(日) 21:43:53 ID:E4FLWfLG
ダイエットを扱ったウォーキングのサイトとかだと食事前に運動した方が良いみたいなこと書いてあるけどどうなんだろうね？
イメージ的には食後のが良いような気がするが

543：2008/11/23(日) 22:02:15 ID:I4lSEell
筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

544：2008/11/23(日) 22:39:47 ID:upZ7sTYb
靴買って初めてのジョギングをしてきたら、両足の土踏まずが水ぶくれになって痛いです
我慢して毎日走った方がいいのかな

545：2008/11/23(日) 22:45:13 ID:7cSMtPfk
ウォーキング一時間
終わリましたあ！

Ⅰ2月あたままでに
三㌔おとします！

がんばリます！

546：2008/11/23(日) 23:00:57 ID:Vt9i2TaZ
雪国で吹雪や積雪、路面がツルツルの時はどうしたらいいですか？
何かいい方法ないかな…
晴れの日が少ないから、走りたいのに走れなくてもどかしいお(´･ω･｀)

547：2008/11/23(日) 23:11:37 ID:Qj0WDGB4
>>546
ヒント：冬眠

548：2008/11/24(月) 00:17:30 ID:uOGJErZj
30分だけウォーキングした。
しないよりはマシだよね。
無理なく続けたいから週１、２回程度歩くぞ！

549：2008/11/24(月) 00:19:05 ID:rLaN6bQ+
走るの面倒だったので１０キロ歩きました。
結構汗でるね～。

550：2008/11/24(月) 00:54:23 ID:zrqRisqM
２週間くらい前から１日１回１時間のウォーキングしてます。
学校出て依頼今まで運動した経験が殆ど無いので
とにかく基礎体力と故障防止で歩く事だけにしています。

ただ歩くだけだと飽きるから、デジカメ持って、気に入った風景撮影してる。
それ以外は出来るだけ大股で速く歩くようにしています。

病気なのか単なる食いしん坊なのか判らないけど
ここ数ヶ月過食が止まりません。
精神科にもかかってるけど、効果はイマイチ。
だから体重も落ちない。

でも何もしないより、もやもやしてるんだったら歩け！の精神でやってます。

551：2008/11/24(月) 00:58:09 ID:1DWKMoiC
歩く方が面倒じゃない？
走ると同じ時間で効率よく痩せられる

552：2008/11/24(月) 01:25:20 ID:f4dkt70x
今の時期って走ってないと寒いよね

553：2008/11/24(月) 02:37:40 ID:Y8a68xxu
>>551
それなら自転車の方が効率が良い

554：2008/11/24(月) 03:09:25 ID:MFDbO1wm
>>553
それはない

555：2008/11/24(月) 04:02:22 ID:sJKRk2yO
おはようございます！風邪が治ったのでまた始めます。皆さんインフルエンザ対策とかしてやっていますか？

556：2008/11/24(月) 04:10:16 ID:fp2eqnt3
抗菌目薬

557：2008/11/24(月) 04:35:37 ID:35HRK1Lv
早くガンガン痩せたいなら、食前(朝が◎)にしっかり走る(無理はNGよー)。
朝と夜なら尚良し！


マイペースにゆっくり痩せたいなら、食前でも食後でも、好きな時に好きなだけウォークorジョグ！


継続は力なり！



『三日坊主だし～』とか『続けるのは難しいよ～』とか思うでしょう。

一回、散歩ぐらいの気持ちで外出て歩いてみて下さいな。

無理せず(←※ここ重要)、短くても長くても『よし、満足！』ってぐらい歩くと、『楽しい☆』『また明日も♪』ってなりますよ。


ダイエットって楽しいんだから。



何より、ダイエット成功後が一番楽しい！！！


がんばりましょう☆

558：2008/11/24(月) 07:17:59 ID:7BWiWOUT
>>557

＞ ダイエットって楽しいんだから。

爽やか名言ｷﾀｺﾚ
ヴァームゼリーとプロテインバー食べたので行ってきます

559：2008/11/24(月) 08:37:55 ID:OiYkFkEc
名言だけどなぜ改行が多いのかうざい

560：2008/11/24(月) 10:41:40 ID:7BWiWOUT
山下真司しかり、爽やかな奴ってたいがいウザイよ気にすんな
走ってきたけど膝に違和感があってリタイヤ…orz


561：2008/11/24(月) 11:08:00 ID:vSRpzuCa
改行多いのもウザいし、♪や☆もウザい。
爽やかでもない。

562：2008/11/24(月) 11:10:45 ID:o+I38Z9s
マジさみぃいい
みんなどんな格好してウォーキングしてる？
俺はニット帽肌着タートルネックの薄型トレーナーシャカシャカのジャージに靴下一枚手袋靴は普通のシューズ
こんだけ着込んでもさみい！マスクも買うべきか、ちなみに静岡在住、沖縄に引っ越してぇｗ

563：2008/11/24(月) 12:16:51 ID:LuZEtIn2
>>545
やらせろ

564：2008/11/24(月) 13:12:38 ID:/bvUWrpP
>>560
松岡修三も。

565：2008/11/24(月) 13:30:15 ID:IpNjF4JF
沖縄住みだけど本土の人は冬は防寒対策大変そうだね。
風邪引かない様に気をつけてください

566：2008/11/24(月) 13:59:06 ID:VqE64gWZ
正月休み沖縄旅行いく
そこでも時間みつけてジョグするつもり
ケツ洗ってまっとけ

567：2008/11/24(月) 14:13:42 ID:DxUpu7Ps
正月なんか来てもロクな店やってないと思う。

568：2008/11/24(月) 14:15:41 ID:piZXVtEp
>>566
首ではなくケツなのかｗ

569：2008/11/24(月) 14:41:48 ID:WsiNGSvu
静岡は温暖そうで、うらやますぃです・・・・・・・・・・
札幌で雪と氷の中毎日黙々と歩いていますよ。
雪がないときは１時間で８千歩くらいだったが今は６千歩くらいですね。
その内雪中行軍になるのかなー

570：2008/11/24(月) 15:19:58 ID:bUa8OrUG
>>562
フリースのハチマキみたいなイヤーウォーマー、吸湿速乾の半そでT、シャカシャカ(裏起毛)上下
普通の靴下に百均のニット手袋。
朝6時からストレッチ5-10分位して、お散歩開始。
歩いてると充分暖かいよ。

ちなみに静岡より寒い名古屋在住だ。

571：2008/11/24(月) 17:02:04 ID:tq1wUzER
週末ジョギング（４キロ）と毎日１駅分ウォーキングを
続けて１ヶ月。

土手を走るせいか、そろそろ週末ジョギングが辛くなってきたなぁ。
シャカシャカとか、運動用（？）のイヤーマフがほしい（´・ω・｀）
明日にでもユニクロいってくるか（｀・ω・´）

572：2008/11/24(月) 18:29:22 ID:30K7RZ6L
>>571
ユニクロ今行ってきたｗ
なんかセールやってたみたいですんごい混んでたよ。
イヤーマフもあと１こしかなかった。
あれいいよ～しっかり付いてあったか～

573：2008/11/24(月) 18:59:32 ID:5ZrertIf
ユニクロはいいよね
へたなスポーツウエァよりも使える

今日は葛西臨海公園を半そでで２時間まったり走り回ってきた

574：2008/11/24(月) 19:49:33 ID:mzQ/WUPs
ちょうど今日ユニクロでフリースのイヤマフ買ってきたとこだｗ
2点で1500円だったからフリースの帽子も買ってみたよ。
ファッション性は高くないけど、早朝歩いたりちょっと走ったりするにはとってもいいね。

575：2008/11/24(月) 20:35:41 ID:o+I38Z9s
イヤーウォーマー使用者多いみたいだから今日買ってきたｗネックウォーマーってのもあって即買い、嬉しさで走って帰ったら鼻水ダラダラ口周り真っ赤でテンション下がった
明朝が楽しみ

576：2008/11/24(月) 23:38:27 ID:A7nN9ed2
>>575
ワロタw
明日から頑張って！

577：2008/11/25(火) 07:52:27 ID:nomjjpzZ
ユニクロなんか使えねーよ
すぐ臭くなるし

578：2008/11/25(火) 10:08:49 ID:CIQ2Ky8D
>>577
それはお前のたいｓｈ

579：2008/11/25(火) 10:39:01 ID:5bKHFp3p
走るとメガネがうざい
ネジしめるか

580：2008/11/25(火) 11:36:14 ID:DfSMOrf8
音楽聴きながらジョギングしてるんだけど
ヘッドホンの上からイヤーウォーマーして走ると
ヘッドホンにわるいよね？

581：2008/11/25(火) 12:18:53 ID:se4rD/N2
>>577すぐ臭くなるなんてありませんよ！あなたの体臭が過激すぎなんです！UNIQLOのせいにしないで下さい！
ダイエットよりも体臭をなんとかして下さいね

582：2008/11/25(火) 12:22:47 ID:ISe3Z2ms
キレすぎwwwww

583：2008/11/25(火) 12:46:54 ID:PM089v2a
>>577
すぐ臭くならないのおせーて

584：2008/11/25(火) 12:49:40 ID:xlwaGLLx
臭くはならないと思うが、ユニクロのＴシャツは洗濯したらすぐテロンテロンに伸びてしまう。

585：2008/11/25(火) 12:58:00 ID:rV3kDaqx
ユニクロはスポーツ用じゃないしな。
低強度の運動というのも憚られるくらいの動きしかしてないやつだろ

586：2008/11/25(火) 13:01:27 ID:B5U+VqsQ
夏に買ったユニクロのドライTシャツ、
3枚を毎日使いまわしてるけど今も余裕で着られる。
生地は若干痛んできたが、クビ周りは伸びてない。
Vネックタイプだからかな？

587：2008/11/25(火) 13:02:32 ID:B5U+VqsQ
ジムでの筋トレと、週２～３回の5kmほどのジョグ時に着用。

588：2008/11/25(火) 13:06:00 ID:B5U+VqsQ
連レスうざくてすまん。
自分、ワキガ持ちだがシャツのワキ辺りとクビ周りを軽く手洗い後に
洗濯機に放り込めば体臭も残らない。
友人に嗅いでもらったから間違いないｗｗ
ユニクロの回し者じゃないよ。


589：2008/11/25(火) 13:30:29 ID:jA7oJTPb
うざい

590：2008/11/25(火) 13:55:33 ID:XbTJZ6r9
トリトドンマイナン

591：2008/11/25(火) 14:59:33 ID:UvSbchmG
ユニクロよりDIY店で作業着関係から防寒グッズ探した方が実用的・安価で良いと思うが。
クソ寒い時期に誰も人のファッションなど気にしていない。
自分の寒さ対策だけで頭がいっぱいだろう。

592：2008/11/25(火) 18:37:15 ID:AI1QlOvl
イヤーウォーマーやネックウォーマーならダイソーで安く売っていたが
フリース製でないと意味がないのか？

593：2008/11/25(火) 19:36:46 ID:2op8mqtm
164センチ89キロのガチムチなヲレは、エネマグラをアナルにブチ込み、テンガをベニスに装着したまま素っ裸で車掌の真似をしながらウォーキングしてるよ。

594：2008/11/25(火) 20:54:04 ID:zulISsCf
うちの近くに来ませんように。

595：2008/11/25(火) 21:40:32 ID:2op8mqtm
↑群馬県太田市在住だから、近辺でヲレを見かけたら華麗にスルーしてくれまいか。
通報はしないでくれ。

596：2008/11/25(火) 21:49:43 ID:I9HX9hoF
>>595
不覚にも笑ってしまった…
嫌な気分にならない「荒らし」を久しぶりに見たよ

でもそういうのを書き込むときは下げとけよ

597：2008/11/25(火) 22:27:00 ID:rsUQkG56
これからどんどん寒くなるなあ…
ウォーキングするには過酷な季節だ。
むしろジョギングの方が体が温まりそう。
冬はウォーキングからジョギングに切り替えた方がいいんですか？

598：2008/11/25(火) 23:40:00 ID:FxIMv50S
夏ジョグに比べて冬ジョグもきついよ
体がなかなか動かない、重い、硬い、器官系が痛い、鼻水、諸々・・・
今年は夏の意識朦朧、喉乾いた、超暑い昼間ジョグを結構な数したけどそれより辛いな自分は

599：2008/11/26(水) 00:30:59 ID:yf0GFNUx
基本はジムでスタジオなんだけど、
スタジオ入らない日・スタジオ前に時間ある日は走ってる
走るのは大体、週に3日くらいかな

ミルで30分、12km/hで走ってるから6kmとクールダウン
その後、スタジオか筋トレやってる

気が向いたら、家の周りを走るけど、
その時は、道を決めずに好き勝手走る
距離を測ってみると、1時間で15kmくらい走ってるみたいだ
外を走る方が面白いけど、脚を痛めそう

600：2008/11/26(水) 00:52:40 ID:YrRHugtS
隔週で３０キロ程歩いてるけど　最近全く痩せなくなった。
体脂肪は１４～１６％だけど　まだ皮下脂肪は厚くてプニプニ摘める。

激しい運動に変えないとこっからは駄目ですかね？

（身体・健康スレから移動してきました）


601：2008/11/26(水) 01:06:34 ID:frOBXYPr
>>600
隔週ってのがよく分からないんだけど7日歩いて7日休むって事？

602：2008/11/26(水) 08:14:19 ID:Olqeu3NT
>>600
腹筋しろよｗｗｗ

603：2008/11/26(水) 10:23:25 ID:0Uq3UqxT
風が冷たくて耳が痛い
歩き終わったあと頭痛くなるのはなんでかな？

604：2008/11/26(水) 10:53:16 ID:eWR6+VIV
>>603

>なんでですか？

セックスのやり過ぎ。

605：2008/11/26(水) 12:05:12 ID:OwwNENwe
昼ご飯食べすぎた…。
久しぶりの休みでゴロゴロモードだけど、歩いてこようかな。

606：2008/11/26(水) 13:39:46 ID:w8KcuRPs
ｼﾞｮｸﾞ初心者です。まだ4ｷﾛを30分くらいで2回走っただけですが｡｡走る距離に関係なくゆっくりでも、もっと時間かけて走ったほーが痩せますか？ちなみに28歳女子で体脂肪が20～22％くらいなんだけど18％くらいにしたいです。長文失礼しました。

607：2008/11/26(水) 13:48:25 ID:ysclxPyq
長文でもなんでもないけど改行くらいしましょう。

608：2008/11/26(水) 14:00:50 ID:r+Ym36kQ
ダイエットならまずは
１に食事、２に規則ただしい生活、３に運動
という前提
運動のジョグで言うと、1時間～1時間半が目安。
歩くより少しだけ早いスピードで長く走ることが大事。
それ以下なら効果薄い
ただし、走り始めは筋力がついてなくて故障しやすいので
ジョグ&ウォーク

609：2008/11/26(水) 18:52:21 ID:ssHrWFQo
>>606
ハァハァとならない程度、ちょっとドキドキしたくらいのペースで走れば良く燃える。
週に30km～40km走ってれば体脂肪なんてすぐなくなるわ。
だけど運動したらお腹が減るし、食べても良い気になるのでそれを我慢すること。

610：2008/11/26(水) 21:06:30 ID:5x8udSLj
20歳の男ですが、高校卒業してから全く体動かす機会がなくなりメタボになりつつあるのでジョギング始めたんですが

一日1キロ弱、走るのが限界です…

皆さんはどれくらいの距離から始めましたか？

ちなみ一日１キロを一週間目です。

611：2008/11/26(水) 21:08:57 ID:U5l4IHzX
>>610
最初はそんなもんだよ。
あとは走るペースが速すぎるのかも。
ダイエット目的ならゆっくりで十分。
距離より時間を気にするといいよ。
最初は１５分、３０分とかで、なれてくれば１時間でも走ればいいし。

612：2008/11/26(水) 21:29:31 ID:NyXJdIb9
普通から痩せを目指したから最初から30分以上を目標にしたよ。
普通体型で1km、2km程度のジョグじゃ消費カロリーなんて大した事ないしね
走る前に15分ストレッチして最初から5～6kmは走ったよ。
1ヶ月もしないうちに10km走るようにして2～3ヶ月もしたら痩せ型になって走らなくなった。
食事制限と腕立て、腹筋、スクワット程度の筋トレもした。

613：2008/11/26(水) 21:36:22 ID:YrRHugtS
600です。
有難う。ヤハリ足らないのは筋トレですか。
隔週ってのは２週間に１度ってことです。
平日は仕事ですから仕事中にバンバン歩く程度です。
４０歳前なんで以前より　かなり痩せにくくなりました（けど痩せたい）
標準体重以下ではあるのですが、それでもわき腹摘めます。

614：2008/11/26(水) 21:50:22 ID:5x8udSLj
>>610ですが走る前に

腕立て30×3

腹筋(足浮かせた状態)30×3

腹筋(足だけあげる)30×3
ﾉｰﾏﾙ腹筋30

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5ｷﾛ 片腕づつ30×3づつ

してから1ｷﾛ弱走ってます！

1ｷﾛ走るのに約25分くらいかかってます。



615：2008/11/26(水) 21:58:13 ID:NyXJdIb9
>>614
どんな走り方すると1キロに25分もかけれるんだよ。
その場で足踏みしてんじゃね？
歩くより遅いペースだぞ。何か勘違いしてね？

616：2008/11/26(水) 21:58:20 ID:ha0sJqpk
>>614
走るのはやめて、ウォーキングから始めましょう。ある程度体重が落ちてから
走るようにすればいいです。

617：2008/11/26(水) 22:03:13 ID:r+Ym36kQ
>>614
ジョギングシミュレーターでまず距離計測しれｗ

618：2008/11/26(水) 22:15:55 ID:QZJU1N3P
ルームランナーでジョギングしたらふくらはぎが筋肉痛にorz

外走るのとは使う筋肉ちがうのかなあ…

619：2008/11/26(水) 22:34:18 ID:U5l4IHzX
１キロ２５分ってｗｗｗ
子供に追い抜かれてない？ｗ


620：2008/11/26(水) 22:34:35 ID:5x8udSLj
>>615 一周約500mの公園3週してます

朝6時から走って帰ったら約25分くらいです

家から公園は近いですので片道1分くらい



621：2008/11/26(水) 22:38:06 ID:j3pL8b6Y
>>620
少なくとも1.5kmは走ってるじゃねーかｗ
>>617のいうようにジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
で測ってみれ

622：2008/11/26(水) 22:39:33 ID:U5l4IHzX
>>620
それじゃぁ１５００メートルじゃないかｗ
それでもかなり遅いなぁ。
これでもうクタクタ・・・というなら、体力が無いだけだと思われる。
一ヶ月毎日走っていれば、そのうち距離ものばせるよ。
焦って沢山走ろうとすると挫折する。
地道に頑張れ。


623：2008/11/26(水) 22:49:13 ID:5x8udSLj
ｷﾛ単位だけで言おうとおもい

約1ｷﾛっていいました！

皆さん回答ありがとうございます。

624：2008/11/26(水) 22:50:32 ID:UYECv+Nk
>>620
あんたのは「筋トレ｣というよりむしろ「有酸素」だよ
もう少し負荷を上げて10回3セットで限界が来るように調節するといいよ。
腹筋もそれだけ出来るなら、ヤンダシットアップを試してみてはいかがでしょうか？
ググって見ればイラストつきの解説がすぐに見つかります。

それにしても500メートルのトラック3周で1㌔とは…
これだからゆとりは（ｒｙ

625：2008/11/26(水) 23:15:56 ID:DVs/Eer3
ゆとりがあっていいじゃねーか。
世の中色んな奴がいるから楽しいんだよ。

626：2008/11/26(水) 23:20:45 ID:U5l4IHzX
ゆとりがなくても世の中楽しいと思われるｗ


627：2008/11/26(水) 23:30:18 ID:r+Ym36kQ
世の中必要じゃないにんげんなんていないんやでっ！

628：2008/11/26(水) 23:30:59 ID:5x8udSLj
ゆとりなので言い訳しときます…

１ｷﾛ弱、約１ｷﾛとも言いました

百単位は、はぶきました。


629：2008/11/26(水) 23:35:23 ID:r+Ym36kQ
そんなマジレスせんでもｗ
ヒマだしからかってるだけだよｗ
約１キロ25分だとまだまだだけど、かならず毎回記録取ろうぜ
日付、時間、距離、体重・・・諸々
記録取れば進捗がすぐ分かって進歩にモチベも上がる
体重過多なら膝の負担おおきいから注意な

630：2008/11/26(水) 23:35:59 ID:j3pL8b6Y
ゆとりでも何でもいいんだが、多くの人が真摯にアドバイスしてるんだから
少しは耳を傾けて欲しいなｗ

631：2008/11/26(水) 23:52:39 ID:93bzyHDa
1km弱って900m～1kmのことを言うんだぜ
1km以上走っていて1km弱はないわｗｗｗ

632：2008/11/27(木) 02:46:24 ID:TH+DR5ji
606です
>609さん
ﾚｽありがとうございます。みなさんの書き込みを参考に頑張ってみます。

633：2008/11/27(木) 03:51:02 ID:kV/TU5bb
auのジョギングアプリ(walk＆run)使ってる人いるかな
あれ良いわ
走ると携帯がウザいのが難点だけど

634：2008/11/27(木) 11:48:46 ID:m8M4+MON
>>633
使ってるよー
正確なのかわかんないけど、距離とか時間とか消費calとか運動の成果がわかりやすく見られて楽しいよね。
でもたしかに携帯邪魔。ジョギングしてもゆっさゆっさしない鞄なんて持ってないから、手に握って走ってるｗ

635：2008/11/27(木) 13:14:44 ID:kSAJa/we
>>633

うんうん、確かに邪魔だねー。
スポーティオみたいな小さいやつならいいんだけど、
でかいやつ買っちゃったからよくポケットから滑り落ちて大変だ。


636：2008/11/27(木) 14:11:15 ID:/tXPpYgd
今年の６月ぐらいからウォーキングを始め、ここ最近ジョギングに切り替えつつあります。
みなさんのレスを拝見していると、連続で何キロも走られているみたいで羨ましいです。
私はちょっとでもスピードをあげると息があがってしまいますし
３０分も休憩しずに走ることなんて遠い夢のようです。
トポトポ走りでも１５分ぐらいが限界で、あとはちょっと走ってはウォーキング、
また走ってはウォーキング、というのを繰り返しています。
これじゃあ痩せないですよね？
でも、楽しいです。叶わないかもしれないですが
将来的にはマラソン選手みたいなスピードで何キロも走れるようになるのを
目標に置いて、今頑張っています。

637：2008/11/27(木) 14:17:45 ID:yUDMl8Gc
>>636
消費カロリー＞摂取カロリーになっていれば、どのような運動したって痩せていく。
もちろん、何キロも走っている人と比べたら痩せるペースは遅いかもしれないけど、
それでもそれなりに体重は減っていくから、気にせずに自分のできることをすればいいと思うよ。
大会にでたいのなら走るペースも大事だけど、
痩せたいだけなら、ペースは気にせずにその分沢山走った方がいい。
焦りは禁物。頑張れ。


638：2008/11/27(木) 14:52:13 ID:/tXPpYgd
>>637
アドバイスを下さってありがとうございました
自分のペースでやればいい、とおっしゃっていただけて
大変安心できました。
スピードを上げることより、まずはできるだけ連続で走れるように頑張ります

639：2008/11/27(木) 15:31:46 ID:l4DOhO4X
消費カロリー＞摂取カロリー　ってのが長期的には難しいんだわ。
それほど単純じゃないのよダイエットは。
ほとんどの人が挫折しリバウンドしている。

もっと、モチベーションや心理面から攻めないと。


640：2008/11/27(木) 16:07:29 ID:yUDMl8Gc
>>639
じゃぁ「もっと走れ！デブ！」とか言えばよかったの？
モチベのあげ方は人それぞれ。
少なくとも、体壊したら元も子もないし、
無理してリバウンドしている人のほうがはるかに多いと思われる。


641：2008/11/27(木) 16:18:32 ID:eWQIpHQt
639さんのいうモチベーションや心理面を攻めるというのに同意。
利用者がかなり多い駅や繁華街の近くに住んでるので、安全面も
考えて夜は人通りが多い所を歩くようにしてる。
学生さんやＯＬさん、お水のお姉さん達とたくさんすれ違うんだけど、
「デブが頑張って運動してんだな」と思われてるんだろうなと被害妄想
して「絶対、痩せてやるー！」とモチ上げる。
巨デブを見かけたら「あそこまで女、捨てらんねーよ！」とこれまた
モチ上がる。
前は人通りが少ない時をねらってウォーキングしてたけど、その時は
「運動したから、満腹になるまで食べても大丈夫」って意識があった
ように思える。


642：2008/11/27(木) 16:24:21 ID:yUDMl8Gc
>>641
もちろん同意。
ただ、今回の相談者にとってそれは別問題。
モチベがあがったところで体力があがるわけでもないんで、
自分のできることをしていくしかないと思うのだけど？



643：2008/11/27(木) 16:31:15 ID:A3RiqpQE
>>636
＞ちょっと走ってはウォーキング、
＞また走ってはウォーキング、というのを繰り返しています。
まったく問題ない。
細かい計算や誤差はあるんだけど
体重kg×距離km≒カロリーkcal
歩こうが走ろうが好きにしてください。

644：2008/11/27(木) 18:39:04 ID:wAavD0Sl
>>636
初めは１００ｍも走れなかったよー
あなたとまったく同じだった
それでも春からコツコツ続けていたら1時間半くらい走り続けられるようになったよ
食事制限しなくても７キロ位減った
楽しいなら大丈夫
もっと楽しくなるよ＾＾


645：2008/11/27(木) 19:25:31 ID:XsSWo8vZ
昨日から歩き始めたんだが、寒い…
歩いてる最中は平気なんだけど家帰ってからきちんと汗ふいたのに
体がひんやりするよ～


646：2008/11/27(木) 19:34:24 ID:95gBxegQ
ケイゾクが大事だよね
自分も少しずつでも走れる距離が伸びるのが楽しかった

647：2008/11/27(木) 19:41:23 ID:/tXPpYgd
>>643
ありがとうございました
そうなんですか、問題ないんですね、わかりました。
あまり神経質にならず、距離を伸ばしていきます

>>644
えっ？1時間半？
すごいですね。
私もそれぐらい連続で走れるようになりたいです。
ちょっと頑張ります＾＾

648：2008/11/27(木) 20:13:42 ID:AriCYnfp
俺は特に太ってないからウォーキングで十分だなぁ

649：2008/11/27(木) 22:41:39 ID:QKa1JzTl
>>646
>自分も少しずつでも走れる距離が伸びるのが楽しかった
わかるｗ
自分も「とりあえず30分間走る」と決めて、走っていたけど
最初は30分で4km弱だったのが、ちょっとずつちょっとずつ距離が伸びている。
先週はここまでだったのに、今週は100mくらい多く走れてる！とかｗ
距離をどんどん伸ばしていくのがすごく楽しいｗ

650：2008/11/28(金) 00:57:32 ID:atp8fmkm
短パン

651：2008/11/28(金) 10:55:29 ID:d/rTV0aR
>>636
15分走れればもう大丈夫ですよ。
息が上がるのはペースが速いからです。
早歩き程度のスピードでいいんですよ。

（私の場合）
・ウォーキング（早歩き）40分
　　　　　↓
・ジョギングに切り替え
　　　　　↓
・5分で息が切れてヒザも痛めるorz
　　　　　↓
・ジョギング無理orz
　　　　　↓
・水泳に切り替え
　　　　　↓
・50mごとにゼェゼェ
　　　　　↓
・連続で2,000m泳げるようになる
　　　　　↓
・再びジョギングに切り替え
　　　　　↓
・連続で15分は走れるようになっていた
　　　　　↓
・小出監督のHPを見て色々と考える
　　　　　↓
・息が上がらないペースにまで落とすことを覚える
　　　　　↓
・急に30分連続で走れるようになった（3km）
　　　　　↓
・毎日30分走っている←いまここ


最初のウォーキングから現在のジョギングになるまで1年かかった。
多分、遠回りしたんだと思う。
この1年で覚えたことは、
「ペースを落とせば、続けられる時間が延びる。」ということです。


652：2008/11/28(金) 14:49:18 ID:KA2KCSJ2
それはあるね
自分も走り始めて約1年になるけど
初めて走った時に7kmくらいはいきなり走れた
まぁその前に週4～5日1回10kmのウォーキングを3ヶ月やってて下地が出来てたせいもあるかもしれないけど
学生時代の体育の時に走ってたペースではなくて
ゆっくり苦しくない喋れるくらいのペースで走るとけっこう走れる

653：2008/11/28(金) 15:23:22 ID:tOFi0OYt
>>652
エクササイズペースでしっかりウォーキングしてるとジョグに移行したとき楽だね
いきなりジョグとか絶対人に勧めない

654：2008/11/28(金) 17:27:06 ID:B3Q3ngn5
いつも、走り始めの10分ぐらいが少しきつく、徐々に乗ってくる感じなんですが
こういうのって変ですかね？

655：2008/11/28(金) 17:52:31 ID:LSYXHJ3F
そんなもんでしょ。
筋トレも最初の1setがきつかったりする。

656：2008/11/28(金) 18:10:55 ID:3qEyWP+S
自分は１キロ９～11分で10キロウォーキングしてるんだけど、
これ以上遅くすると膝痛める。

657：2008/11/29(土) 02:15:06 ID:rlDLW/Hs
ペース的には遅めに歩いて、気持ち一歩一歩体重を脚に乗せる歩き方してるよ。
自分の場合早足で歩くのとでは違いが無いんだよね。

658：2008/11/29(土) 04:24:54 ID:Smdi5hKw
早足で歩こうとするとベタベタ歩きになっちゃう
足の裏を意識して歩くにはまだゆっくりじゃないとダメみたい

659：2008/11/29(土) 21:31:34 ID:r0MDH8M9
タンパン

660：2008/11/29(土) 22:50:16 ID:150nMT4G
ここの人は朝は何時くらいにウォーキングしてる？
人がいっぱいいるときにしたいんです

661：2008/11/29(土) 22:56:00 ID:f+Wdz5oF
近所のウォーキング、ジョギングコースにどう見ても60代後半のお婆さんが
物凄いスピードでジョギングしてる。しかも毎日。スーパー婆さんも居るんだね

662：2008/11/29(土) 23:34:02 ID:wBvXIw0q
>>660
ラジオ体操を毎日やってるような公園なら始まる20-30分前(6時頃か)が一番人多いな
7時過ぎるととたんに人がいなくなる

663：2008/11/29(土) 23:47:30 ID:150nMT4G
>>662
そうなんですか、ありがとうございます！
やっぱり７時以降ぱったりいなくなりますよね。
最近物騒な事が多いのでなるべく人が多い時間帯がいいなと思っていたので
参考になりました。

664：2008/11/30(日) 00:26:19 ID:pCFIUz0q
自分、10キロを50分かけてゆっくり走ってる。
ひとけが無くなったら素っ裸になり、アナルにエネマグラをぶち込み、テンガに己のイチモツを挿入したまま激しくシコを踏み倒し、

665：2008/11/30(日) 00:42:45 ID:ivEeWNFE
>>664
時速10km以上は立派なラン。何が「ゆっくり」だ。

666：2008/11/30(日) 00:53:49 ID:ivEeWNFE
ただのあらしかYO
相手にしたオレがバカだった。スレ汚しｽﾏｿ。

667：2008/11/30(日) 00:58:32 ID:8DIceJKf
喉むっさ腫れてる、痛い
せっかく健康とダイエットの為にウォーキング始めたのに風邪もらってくるなんて…情けない
もっと歩いて免疫力うｐするぞ
ネックウォーマーとニット帽と手袋買ってきたし準備万端よ！

668：2008/11/30(日) 00:59:25 ID:pCFIUz0q
ヲレにしてはゆっくりなんだよ。
普段は１０キロなら45分くらいだからな。

669：2008/11/30(日) 01:56:38 ID:oleXLErf
長く&距離を伸ばせたというカキコが続いてるけど、
>>651さんをはじめ･･､続けられてるかた達の、ダイエット効果も知りたい。



670：2008/11/30(日) 02:33:20 ID:1cUje0bS
走ってきた
いつもより少し早いペースで頑張ってみた
しかし7分/1kmを越えられない…orz

671：2008/11/30(日) 02:59:10 ID:byfonNto
>>669
上記のウォーキングと水泳では体重に変化なし。
逆に水泳で胸板が厚くなって体重はちょっと増えたかも。
上半身が大きくなりました。
で、1ヶ月ほど前から続けてる朝バナナダイエットで2kg落ちましたが、
それは最初の数日で2kg落ちただけであとは変化なし。
だから「もう走るしかない。」と思って走り始めたんですけどね。

毎日30分走るのは今日で3週間くらいになりますけど、
ふくらはぎとスネの横と腿が筋肉でガッチガチになった以外は体重にほとんど変化なし。
計算上は750gくらい脂肪が落ちてるはずなんですが、筋肉が付いてるからかも。

朝起きた直後の腹のあたりがスッキリしてきたような感じはしますけど、
走り始めて3週間程度じゃぁハッキリした効果は出ないようですね。

まぁ、音楽を聴きながら走ること自体が楽しいと思えてるので
ダイエットの効果は気長に待ちます。私は。

>>670
無理に速く走ることはないと思いますよ。
競争する為の練習なら別ですが。

それよりも心拍数のコントロールとか、
自分のペースを守ることの方が大事かと思います。
私は歩いてる人を抜く時にペースが上がってしまうクセがあるので
気をつけなければいけないと自分に言い聞かせてます。ははは。


672：2008/11/30(日) 03:02:31 ID:byfonNto
あ、訂正。
朝バナナダイエットは1ヶ月前からじゃなくて2ヶ月前からかもしれない。
ははは。


673：2008/11/30(日) 03:50:19 ID:Qy+TSVos
>>672
レコーディングおすすめ

674：2008/11/30(日) 08:08:38 ID:pCFIUz0q
>>670
体の余計な力を抜いて、必要最低限の力で推進力を得るイメージで走ってみて下さい。
力みは疲労につながるし、体中のバネを硬くしてしまうからスピードも出ません。

675：2008/11/30(日) 10:17:14 ID:Qikdhr6J
まろ毛、初めてのまじレスだな。

676：2008/11/30(日) 11:06:16 ID:SpAySGzs
一週間前からウォーキング始めたんだけど、歩数計買った方がいいかな？
今んとこ、キョリ側＋モバイルダイエットで管理してるんだけど。

677：2008/11/30(日) 12:29:12 ID:Qikdhr6J
欲しけりゃ買えば。

678：2008/11/30(日) 13:09:30 ID:HpELukRX
参考すべきは歩数より距離だろ
距離はジョギングシミュレーターで計測

679：2008/11/30(日) 13:54:42 ID:SpAySGzs
消費カロリーって地図やgps使って距離から計るのと、歩数計使って
歩数から計るのではどちらが正確なんだろう？

それでキョリ側がいいか歩数計がいいか悩んでしまっている。

680：2008/11/30(日) 14:01:34 ID:YQGyL3AG
歩数って距離を測るための代替手段だから距離が最初からわかるなら
距離の方がいいだろうな

681：2008/11/30(日) 14:22:49 ID:83HcB7kZ
半月ウォーキングをさぼったら体脂肪が1%増えた。体重の減りも悪いし。腹肉の掴み具合がまた…
服も冬仕様に新調したから今日からまた始めるぞ

682：2008/11/30(日) 16:11:29 ID:gpCJNify
消費カロリーを計算で求めても、それが正しい数値か確認する術が無いよね・・・


683：2008/11/30(日) 16:33:01 ID:IaGTiiUm
正確な数値なんかいらんでしょ、100kcal単位で十分
大ざっぱに食ってデブったんだｋら、大ざっぱなカロリー消費でも痩せられる

684：2008/11/30(日) 16:39:12 ID:Qikdhr6J
う～む、すごい論理だw

685：2008/11/30(日) 17:55:19 ID:EPvvM0Wv
でも的を得てる。適当に加算してトータルは切り上げ計上　
これでＯＫ。

686：2008/11/30(日) 19:47:19 ID:B1/reYJ3
だね。
不安なら食べるときは少し多め・運動は少なめで計算すればよろし

687：2008/11/30(日) 22:10:42 ID:MMc9Dadg
>>685
的を射る
当を得る

688：2008/11/30(日) 22:55:11 ID:1cUje0bS
>>671
そうだね、ありがとう
いやさ、10kmマラソンに出てみたくて
その為に、タイムを縮めたいと思っているんだが
焦ったら駄目だよね…

>>674
解った
力を抜く…か
まだいまいち感覚が掴めていないみたい
アドバイス、ありがとう

689：2008/12/01(月) 00:20:32 ID:y8aF7/L3
素っ裸で乳首に洗濯挟みを装着し、口には猿ぐつわ、素足に革靴を履いて深夜の住宅街をjogする快感を知っているのはヲレだけだと願いたい。

690：2008/12/01(月) 00:51:23 ID:5DLWPfvE
ここは変態の来るスレじゃありませんよｗ

691：2008/12/01(月) 09:45:20 ID:PDWkkVjd
>>689
前のネタの方が面白かった…

692：2008/12/01(月) 11:33:48 ID:7kW6tsdn
>>688
いやいや、
>>671でも『競争する為の練習なら別ですが。』と書いたように、
マラソンに参加する目的で、しかもタイムを縮めたいのならチンタラ走ってちゃダメですよ。
焦る必要が無いのは、あくまでもここのスレの趣旨であるダイエット目的の場合だから。

タイムを縮めたいなら、今より過酷な状況で訓練しなきゃアレなんじゃないですかね？


693：2008/12/01(月) 11:56:16 ID:rtVZO7qm
歩いてる最中にオナラしたらうんちが全部でました。
ネタじゃないです。

694：2008/12/01(月) 12:17:05 ID:wdrZTdK3
　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　 ,r'　　　　 `ヽ、
　　　　　　　　　 ,i"　　　　　　　 ﾞ;
　　　　　　　　　 !.（●）　　　（●）,!
　　　　　　　　　　ゝ_　　　　　　_,r''
　　　　　　　　　／　　;;;;;;　　・・　;;;;）　＜それは報告しなくてもいいです。
　　 　　　　　　/　　　　　　　　 　（＿
　　　　　　　　|　 　 f＼　ﾄｪｪｪｲﾉ　 　 ￣`丶.
　　　　　　　　| 　 　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　）
.　　　　　　　 ｜　　| 　 　　　　　　　　　/　　/
　　　　 　　 　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/
　　　　 　 　／　　ﾉ　　　　　　　　　 　| 　 ,'
　　　　　　/ 　 ／ 　 　　　　　　　　 　|　 /
　　　　 _ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈
　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

695：2008/12/01(月) 18:33:44 ID:oF3TIXhW
あたしは全部じゃないけどちょっと出たわ。
小走りしながらオナラがブッブッと止まらなくて、帰って椅子に座っているとお尻がなんか冷たい。
もしやと思いトイレに行ったらパンツにぬちゃっと付いていた。
もうお嫁にいけません。

696：2008/12/01(月) 18:39:24 ID:Gqity07n
そういうのが好きな旦那さんを見つけなさい

697：2008/12/01(月) 19:26:14 ID:kPjkfw1z
>>688
自分のことで参考になるかはわかりませんけれど

特に計画的に走ってるわけではない
体重が落ちてくると自然に早くなり距離も伸びまた体重（ry
１０ｋランにも何度が出ました
フルともなると真面目にトレーニングしなけりゃならないかもですが・・・・



698：2008/12/01(月) 19:44:20 ID:bGtYCm6E
ジョグ初めて３ヶ月なんですが、外見は痩せたと言われますが、体重・体脂肪率・ＢＭＩに変化が出ません

ペースとしては週２～３回
最初は2キロが限界だったけど、徐々に距離が伸びて、
今は10キロまでいける(但し10キロ走ると翌日しんどいので普段は6～7キロくらい)

食事も低炭水化物で1日2200キロカロリー以内になるようにしてます。


痩せた先輩方の経験として、どれくらいの時期から体重や体脂肪に変化が出始めだしましたか？


699：2008/12/01(月) 19:53:54 ID:DgVyuOmQ
ウォーキングするときはそれ用のシューズを用意した方がいいんでしょうか？
帰り道にウォーキングするとブーツを持って変えることになり荷物です・・・。

700：2008/12/01(月) 19:55:39 ID:otuMJUnm
>>698
ヲクでも１週目から、2ヶ月で-3%
数値晒せる？無理ならいいよ
つまり筋肉質の体に変わったんじゃないの？
って言いたいわけ

701：2008/12/01(月) 20:43:28 ID:y8aF7/L3
今日はギザ寒いから、素っ裸で走るのは慎む事にして、ヒモパン一丁とニップレス着用にて激しくシコを踏み倒してから１キロ走ってくるわ。
途中で欲情してマス掻いちまったらマジィから、ちり紙だけは持参するわﾉｼ

702：2008/12/01(月) 20:52:22 ID:4O3paVoh
>>699
もちろんウォーキングシューズで歩くのがいい。
が、長距離（１０キロとか）歩くわけじゃないのなら、スニーカーでもいいと思う。
けど、ブーツはないなｗ
ヒールがあるのは論外だし、底にクッション性ないから、足に負担がかかるよ。


703：2008/12/01(月) 22:54:12 ID:rafhaptL
ブルースエードシューズ　のりのりで歩けます

704：2008/12/02(火) 00:38:49 ID:Fzpn5LYp
>>700

173センチ
77,7キロ
体脂肪率22,8
ＢＭＩ 25,7
です



705：2008/12/02(火) 00:45:06 ID:+YtULfj7
>699
行きも帰りもウォーキングすればいいじゃまい

706：2008/12/02(火) 01:22:17 ID:ZjQZ63tN
>>704
うーん、何でかなー、ダイエット前の記録間違ってない？
それは置いといて摂取㌍をもう少し落として2000ぐらいにしてみたらいいと思わない？
今ちょうど釣り合ってるんだったら、それで効果は出るはず。あと運動の回数を増やすのもいいかも。
でもスペック的に標準までもうチョットだよね、そんなに焦らなくてもいいはず。

ここ参考になるかもよ
http://muuum.com/calorie/1224.html
http://muuum.com/calorie/1014.html

せっかくスペック晒して貰ったのに役に立つアドバイスできなくてすみません。


707：2008/12/02(火) 02:21:15 ID:oeHIxl7Q
>>698
それだと1ヶ月で544g～816gくらい脂肪が落ちそうですよね。
で、最初の3ヶ月では筋肉が付くでしょうから、
まず最初は筋肉の重みでトントンでしょう。

ただ、週２～３回のペースだと筋肉の量が安定してからも
1ヶ月で544g～816gくらい（1kg未満）しか落ちないので
朝晩でも体重は増減するでしょうし、効果はあまり感じられないと思います。
半年や1年経ってみたら、なんだか締まってきたかなという感じじゃないかと。


708：2008/12/02(火) 06:01:04 ID:QipAFMen
俺はひとけのないところで、
下半身もろだしにして、
歩きながら脱糞するのが趣味だ。
変かな？

709：2008/12/02(火) 06:36:27 ID:9X3uaDi+
>>708
ちゃんと回収しろよ

710：2008/12/02(火) 06:59:09 ID:i8X94w88
>>708
犬乙。

711：2008/12/02(火) 14:08:22 ID:HHhDuH2n
>>708
犯罪報告ですね
通報しました＾＾

712：2008/12/02(火) 14:35:12 ID:nCDwfMTe
>>692
競争する為というか…
ただ走りきりたいだけなんだ
上位になりたいとかじゃなくて
まぁ意識して頑張ってはみる

>>697
ありがとう
やっぱり体重落ちると早くもなるんだ
継続は力なりなんだね
昨日一昨日は走れなかったので、今日は走る

713：2008/12/02(火) 17:02:40 ID:FyAlwRod
みなさん野グソの経験はありますか？

714：2008/12/02(火) 18:27:35 ID:nhL74FUz
またこいつかｗ

715：2008/12/02(火) 18:41:53 ID:3QEeq3Cm
>>712

＞ただ走りきりたいだけなんだ

そうなんですよね～
自分のためというかなんというか・・・
お互いけがしないように頑張りましょう




716：2008/12/02(火) 18:52:55 ID:2EIVboUI
野グソの経験豊富です。波乗りしながら海の中にウンコしたのをはじめいろんな経験しています

717：2008/12/02(火) 19:00:23 ID:FyAlwRod
野グソ先輩ですねｗ　

718：2008/12/02(火) 20:50:51 ID:Fzpn5LYp
>>706
ご丁寧にどうもです。
今日１週間ぶりに計測したら(自宅には体重計ないので)
76,5キロ
22,4％
に減ってました！

ただ、昨日と今日昼飯をソイジョイ2つとサラダにしたので
ウンコの重さかもしれないですが…

とりあえず月100キロ目標に頑張ってみます。

719：2008/12/02(火) 21:35:25 ID:YDk7xZBP
2008年6月～10月にかけて12キロ減量成功！

最初の1ヶ月＝5キロ程を週に2～3回ウォーキング
2ヶ月目以降＝5～7キロを週に4～5回ジョギング（多い月で150キロ走破）
あとは摂取カロリーを抑えることに注力する。

減量への道　＝　摂取カロリー　＜　消費カロリー

これしかありません、
楽なダイエットで痩せようと思っていたのが間違いでした。。。




720：2008/12/02(火) 22:10:32 ID:s2a5Czb7
ウォーキングのお共にどうですか？
ヽ(・∀・)ノ
http://colopl.jp/s/explainJoin.do?fid=hvTBRf2HqF6-MJ1-8u7HBdKlfQkCYb&guid=ON

721：2008/12/02(火) 22:37:45 ID:swEtKMT+
>>719
摂取を抑えるというより消費を増やすって考え方の方がリバウンドしない可能性が高そう
というのはその運動強度の上げ方だと体を動かすのがダイエットとは別に楽しくなってる感じだし
運動を継続していく強い動機付けになると思うので

722：2008/12/02(火) 22:38:31 ID:3Qdh2GkA
これからの季節、これもお勧めです。
ttp://temp-tation.ath.cx/history/weblog/files/arukeru-nebukuro.jpg


723：2008/12/02(火) 22:54:48 ID:Guo04phF
手も付いてるのがあったような

724：2008/12/02(火) 23:34:54 ID:GdzWRx3A
>>712
君は>>688氏だよね？

>>その為に、タイムを縮めたいと思っているんだが

と言うから、そのアドバイスをしたまでなんだけど。
しかも、競争する為とか上位になる為のアドバイスじゃなくて
君が君自身のタイムを縮めたい場合の話。

もうタイムを縮める気は無くなったのかい？？
だったら無理せずにマイペースで走ればいいと思う。


725：2008/12/02(火) 23:49:30 ID:0ttKbpiC
>>719
わかっちゃいる、わかっちゃいるんだけど、面倒くさくて
外に出て走ってこようと気持ちがわかんのだ・・・

726：2008/12/03(水) 00:00:32 ID:GdzWRx3A
>>719
確かに「 摂取カロリー　＜　消費カロリー 」という図式で理論上は痩せるけど
本当はそういう単純なものじゃないんだよね。

「あんま食べない、全く運動しない」という病弱な人でも、
「ガツガツ食べる、すごく運動する」というスポーツマンタイプでも
「 摂取カロリー　≒　消費カロリー 」になり得るわけで。

つまり、「ちゃんと食べて、ちゃんと運動して」という方向でやらないと
同じ「 摂取カロリー　＜　消費カロリー 」でも違いが出てくるんですよ。

多くのダイエットは運動量が少なくて摂取カロリーを制限するので
「飢餓状態」という痩せ方になっちゃうんです。
そうすると身体は少ない食事からでも今までより多くの栄養を摂取するようになるので
食べる量が増えなくても太って（戻って）いきます。
これがリバウンドです。

「6月～10月にかけて12キロ減量」というペースだと、
人間の身体のしくみから考えても、普通はリバウンドします。
言い方がおかしいかもしれませんが、正常で健康ならそのペースの場合、リバウンドします。


727：2008/12/03(水) 05:10:29 ID:WWvRgWx3
5ヶ月で12kgだろ？
1ヶ月につき2.4kgじゃん。
普通のペースだと思うが。

728：2008/12/03(水) 06:40:42 ID:YGAXRsQ4
自分は５ヶ月で20㌔減だけどリバってない。
運動で落とす分には心配ないよ。

729：2008/12/03(水) 07:05:51 ID:/CCVygPl
>>726
質問なんですが、運動量が少ないとはどのくらいのことを言うのですか？

730：2008/12/03(水) 07:12:53 ID:ZdySFN5Z
５ヶ月で20㌔減って、すごくない？　修行僧？

731：2008/12/03(水) 07:20:09 ID:/XB8igDt
>>718
ソイジョイ２つとサラダにするなら、ソイジョイ1本・スープか味噌汁・プレーンヨーグルト・サラダのメニューの方がええよ。

732：2008/12/03(水) 07:42:10 ID:ZX4/V+nb
>>724
そうか
何か気を悪くさせてしまったみたいだね
悪い事をした

自分はまだ持久力が無い様なので
タイムを縮める事だけに焦ってもいけないかなと思ったんだ

とりあえず
無理しない程度に、少しスピードも意識して走ってるところだよ

733：2008/12/03(水) 07:50:44 ID:ZX4/V+nb
連レスごめん

>>715
うん
ありがとう

お互い、頑張ろう

734：2008/12/03(水) 09:44:37 ID:ybge/pe+
>>731
それは栄養バランスの問題ですか？

前にソイジョイ食べた時は『こんなもん腹の足しになるか』と思ってましたが、
１ヶ月前から食生活の改善を始めたお陰か2つで満足感が得られる様になったので
昼か夜のどちらかはこれでいこうと思ってたのですが…



735：2008/12/03(水) 10:23:42 ID:HNqaXXtL
>>721
摂取を抑えるより、消費を増やす考えが減量後のリバウンドを避けられるのは
違いありません。身体を動かすことが楽しくなり継続的にできればベストです。

>>726
ご丁寧なレスありがとうございます。
確かに仰っている事は正論だと思います、私の言葉が足りない部分がありました。
ダイエット後は基礎代謝を上げるために全身に程良く筋肉をつけて、
リバウンドしないようにしています。
継続的にジョグ＆トレーニングで今のところリバウンドはしていません。
一時的なダイエットという考え方ではリバウンドは避けられないですね・・・


736：2008/12/03(水) 11:29:00 ID:SUw1EIm9
>>734
横レスすまそ

「ねばならない」はストレス源。「○○で満足」ならそれでいいじゃまいか。
わざわざストレスかけるほどの選択じゃない。


737：2008/12/03(水) 13:00:42 ID:Nw/bZrdW
わざわざストレスかけるほどの選択は避けなければならない。


738：2008/12/03(水) 13:41:56 ID:/XB8igDt
>>734
栄養面からです。
体重を減らしたい気持ちがあって、この先ずっとその減った体重をキープしたいなら
目先のことばかりではなく、体質や生活習慣の改善をした方がいいと思います。
お腹が膨らむサプリメント的な栄養食品を摂り続けることは、いつかストレスになります。
同じカロリーを摂るなら、栄養バランスよくいろいろな食品を摂った方がいいですよ。
一人暮らしなのでしょうか？
休みの日に野菜（ブロッコリー・カリフラワー・ニンジン・れんこんなど）を茹でて冷凍しておけば、いつでも食べたい時に温野菜が食べられます。
温野菜にかけるものはマヨネーズでもOK。
マヨネーズを我慢できるなら、ノンオイルドレッシングやポン酢でローカロリーにもできます。
ウォーク＆ジョグをするなら、脂肪分の少ない鶏のささみや鶏胸肉・豚ヒレ肉がいいです。
揚げる＞焼く＞蒸す＞茹でる　の順でカロリーが少なくなります。
これも冷凍可能なので、まとめて作っておけばいい。

739：2008/12/03(水) 14:05:36 ID:ybge/pe+
>>738
昨日の方ですかね？ご丁寧にどうもです

参考になります

生活習慣を晒すと、ちよいと環境が特殊でして、既婚なんですが、平日は全て出張なのでホテル暮らしなんですよ。

自炊が出来るならいいのですが、さすがにホテル内で自炊するわけにもいかないですし…

なわけで、平日は外食に限定されるのです

土日は嫁が考えてくれてるので大丈夫ですけどね。

740：2008/12/03(水) 14:47:05 ID:ipfshdDf
ジョギングで腰痛めたんでウォーーキングにしようと思うんですが
ウォーキングってどれくらいのペースがいいの？

741：2008/12/03(水) 15:10:59 ID:IiLLuot2
>>740
>>1ぐらい読んだらどうだ？
ぺースって歩く速さのことか、ウォーキングを行う頻度のことかわからないけど
自分でもそれぐらい調べられないようじゃ、またケガするぞ

つか、こういうタイプって、ネットの書き込みを真に受けて
それが正しいかどうかを調べないで適当に実行→失敗を繰り返すタイプ

742：2008/12/03(水) 15:16:27 ID:MuLqLtkB
>>671
食べる量や内容を改善しないで
結局何がしたいわけ？

743：2008/12/03(水) 15:59:13 ID:YynIYnxa
僕は3ヶ月で20キロちょい落とした
84から62キロに

もうダイエットやめてくいまくってるがリバウンドするどころか一日０、１くらい落ちて来てる
多分朝バナナと運動はやめてないからかな

ちなみに昨日の食事

朝
バナナ

昼
米1合分卵ご飯
納得
キムチ

間食
おやつ代わりにブランレーク２５０ｇ
牛乳1000ｍｌかけて

夜
ご飯1合
さんまの缶詰
味噌汁
卵焼き卵2個分

夜３０分くらい走る

これで今日の朝０、１減ってた
痩せるの楽勝すぎる


744：2008/12/03(水) 16:07:23 ID:l0Ikms+b
ソレは癌ってヤツだな

745：2008/12/03(水) 16:44:00 ID:pToG3nL6
可哀想に

746：2008/12/03(水) 16:55:38 ID:YynIYnxa
>>744-745体脂肪7パーセントのマッチョになりました
元から筋トレしまくりで最強だったけどね
僻んでんの？

747：2008/12/03(水) 16:57:18 ID:r6Eh8U5S
黙らっしゃーい！！！

748：2008/12/03(水) 18:04:08 ID:rmvsXkN+
体脂肪7パーセントの癌か
アンディフグは白血病だったっけ？

749：2008/12/03(水) 18:16:06 ID:YynIYnxa
あほか
お前らモヤシと違って代射がいいんだろ
羨ましいのか？
ん？

750：2008/12/03(水) 18:20:44 ID:upNimJZ7
>>726
横から失礼します。
俺は今ダイエット中の男ですが、
目標体重・体脂肪まで落としても、やはり運動しないと
リバウンドするということで、少し凹んでいます。
というのは、俺は無類の寒がりで、
これからの季節毎日ウォーキングはきっつい…。

ちなみに寝る前に部屋で筋トレをしています。これは日課です。
部屋の中ならそれほど寒くないからです。
腕立て伏せや腹筋、背筋をこなしてから寝るのですが、
やはり毎日ウォーキング（有酸素運動）をしないと、
リバウンドするのですか？
毎日でなければウォーキングもできるのですが

751：2008/12/03(水) 18:20:57 ID:rmvsXkN+
俺の体脂肪は10％
ダイエットは3ヶ月で30キロ落とした
もやしといわれたのは初めてだ
てめえだけが特別だと思うなアホｗｗｗｗｗｗ

752：2008/12/03(水) 18:21:03 ID:yxA93/zm
じゃあ何で今まで太ってたの？

753：2008/12/03(水) 18:22:39 ID:/XB8igDt
ID:YynIYnxaさん、誤字多すぎですｗ

×納得
○納豆

×代射
○代謝

754：2008/12/03(水) 18:28:11 ID:YynIYnxa
おれは太ったというか体重増えたのはプロテインが原因だ
筋トレしない時も飲みまくってでかくはなったが脂肪もついた感じだった
一番嫌だったのは顔に肉ついたことだな
だからプロテインやめてご飯少なくし走りまくったらすぐ痩せたわ
お前らみたいなどうしようもない豚とはレベルが違うんだよ

755：2008/12/03(水) 18:33:02 ID:rmvsXkN+
代謝が良いなんて自慢する割には
>>743は雀の餌のようなしょぼいメニューだな
その程度の餌ならちょいと運動すりゃ
そりゃ誰でも痩せるだろうよ

って０，１しか減ってねーじゃんｗｗｗｗｗｗ

756：2008/12/03(水) 18:35:02 ID:YynIYnxa
>>755頭弱いのか？
ダイエットは止めてんだよちゃんとみろ
知恵遅れは施設いけや

757：2008/12/03(水) 18:39:11 ID:rmvsXkN+
>>756
ダイエット止めてんのに
痩せるの楽勝すぎる って自慢してんのか
わざわざダイエット板に来て
相当狂ってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえ頭にウジが沸いてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


758：2008/12/03(水) 18:45:40 ID:YynIYnxa
おれが言ってる意味の本質をわかれ
これだけ食っても体重は減るぞと見本をみしてやってんだ
豚共に教えてやってんだよ
素直にありがたくおもえや

759：2008/12/03(水) 18:51:57 ID:rmvsXkN+
ありがとう
と言って欲しかったのかｗｗｗｗｗ

760：2008/12/03(水) 18:53:35 ID:rmvsXkN+
>>758
おれが言ってる意味の本質をわかれ
全然"これだけ"って量じゃねーんだよアホｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

761：2008/12/03(水) 18:53:36 ID:YynIYnxa
気持ちだけでいいんですよ豚さん(^O^)

762：2008/12/03(水) 18:55:16 ID:YynIYnxa
カロリーに直したら２５００くらいかそれ以上か
ダイエット板のやつがどんだけ食ってないか観察してこい

763：2008/12/03(水) 19:00:30 ID:ROLyJibB

687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/12/03(水) 17:55:00 ID:rmvsXkN+
歩こうかな
と
思ったが
酒飲んだから
今日は駄目だなｗ

豚のクセに酒飲んでんじゃねーよ　（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

764：2008/12/03(水) 19:03:37 ID:rmvsXkN+
２５００キロカロリーなんて成人男子の平均的摂取カロリーだろが
習慣的に適度な運動をしてれば足りないくらいだ
それを特別食ってるように感じるなんてどんだけ脂肪脳なんだよｗｗｗ
俺は毎日3000キロカロリー以上食ってるぜｗｗｗｗｗｗ

765：2008/12/03(水) 19:05:14 ID:rmvsXkN+
178/70体脂肪10％で豚と言われたのは初めてだ（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

766：2008/12/03(水) 19:05:56 ID:2NhWB1Gr
先月7,000キロカロリーをジョギングで消費したんだけど体重は変わらず。
体脂肪は1%燃えたくらい。
食欲はかなり増えた。
これでジョギングやめるとピザになる予感。((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

767：2008/12/03(水) 20:30:10 ID:Od8S0hFs
ジョギングとウォーキングのメリットとデメリットを教えて下さい

768：2008/12/03(水) 20:43:30 ID:p41ad3w1
>>767
その文言そのままググれよｗ

769：2008/12/03(水) 21:51:34 ID:vg2J0muJ
↑ぐぐったらこのスレがでるとおもう笑

770：2008/12/03(水) 22:58:22 ID:kBTP8nul
ウォーキング１時間とジョギング３０分やるのではどっちがやせる？
あ、週３～４回ね

771：2008/12/03(水) 23:09:36 ID:8vL+k/n2
ジョギング1時間やれよ

772：2008/12/03(水) 23:13:46 ID:p41ad3w1
>>770
多分君の性格ではどっちも痩せないよ
1時間走れるように努力して下さい

773：2008/12/03(水) 23:17:34 ID:5Tx50Jxx
>>770
痩せる痩せないは置いといて
ウォーキング1時間の消費カロリーは250～480kcal
ジョギング30分の消費カロリーは300kcal（体重60kg、10km/hの場合）


774：2008/12/03(水) 23:43:45 ID:kBTP8nul
>>770です。
ジョギング１時間やります。

もう１個いいですか？
フットサルを週１回、２時間やってるのですが、
これってダイエットに効果ありますかね？


775：2008/12/03(水) 23:50:44 ID:JU9Jp3WY
>>774
やらないよりはいいだろうが、その分余計に食ったり飲んだりしたらいっしょ

776：2008/12/03(水) 23:58:11 ID:JU9Jp3WY
今日は会社帰り二駅前で降りて4kちょい走って帰ってみた
汗だくで気持ちいかった

777：2008/12/04(木) 00:01:38 ID:nixRVBy1
怪我する危険性を考えると週1のフットサルなんてやらない方が良いよ。
怪我をしないための体作りを毎日行っているなら別だけど。
削られて3ヶ月運動ができない友人がいた。

778：2008/12/04(木) 02:23:23 ID:IS2H6dsg
>>774
そのフットサルを前からやってるのに「ダイエットしたい」と思うのならば、
その程度のフットサルはダイエットには効果が無いっていうことだろ。


779：2008/12/04(木) 16:31:12 ID:sCMjs/MO
>>774
お前がフットサルをやってるんだろ？
で、やってみてダイエットに効果があったのかよ？
お前は「聞く側」じゃなくて「結果を報告する側」だろ。


780：2008/12/04(木) 18:16:52 ID:6K52s0Lf
そんなに追い込まないでっ！ｗ

781：2008/12/04(木) 19:11:13 ID:NZg7FSlZ
>>774
やり方によるだろ

782：2008/12/04(木) 19:49:45 ID:oWpYOcim
変なのがワいてる

783：2008/12/04(木) 19:56:53 ID:RzvOnRm+
ジョグスレが流れ早いからこっちにきたけど
ここも沸いてきたね


784：2008/12/04(木) 20:02:15 ID:j2Eo49CS
フットサルの話は>>775で十分だと思うけど、何をそんなに煽る必要があるんだ。
煽るだけなら別スレ行ってくれ。


785：2008/12/04(木) 20:08:29 ID:61G0YGEp
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

786：2008/12/04(木) 22:08:27 ID:SEuIzhyH
今日 ウォーキングから始めました。
二の腕が痛くなったんだけど 腕の振りすぎって事かな？
そんな人いますか？

787：2008/12/05(金) 00:08:04 ID:9eVgqX65
昨日の>>774です。

書き方が悪かったです。
「フットサルをやってる」
じゃなく、
「フットサルを始めた」
の間違いです。

フットサル２時間よりジョギング１時間のほうが効果があるなら、
その時間をジョギングにまわしたほうがいいのかなと思って質問しました。

食事は制限してます。


788：2008/12/05(金) 00:56:46 ID:+kfR09A/
>>787
そんな個人的なダイエットの理由で、始めたばっかりなのにやめるとかっていうのは
せっかく参加させてくれたチームのメンバー達にも迷惑がかかるだろうし失礼だよ。

フットサルで足りなきゃジョギングを追加すればいい。
もう少し常識というものをわきまえてくれ。


789：2008/12/05(金) 03:49:48 ID:rfMoHZNV
フットサル興味ないから次の人どぞー

790：2008/12/05(金) 05:30:33 ID:x1uG6Z7w
学研の喧嘩芸骨法のビデオを見て稽古している自分が来ました

791：2008/12/05(金) 07:32:04 ID:4syQh3jk
けっこうです

792：2008/12/05(金) 07:43:35 ID:V03la+4+
こっけいだな

793：2008/12/05(金) 14:47:37 ID:uiQppOMV
雨が降り始めたから、ウォーキング30分で帰宅。
家で筋トレ＆ヨガでもやろうっと。

794：2008/12/05(金) 14:52:46 ID:RzlEnUuh
今こっちも雨降ってきた。明日吹雪…久しぶりに歩こうと思ったのにな。
おとなしくステッパー踏むわ。

795：2008/12/05(金) 15:20:17 ID:F0Vwkr9n
こっちは朝からずっと雨＠愛知

雨の日って何しようか迷うんだよなー。
ショコじゃジョギングのように消費してくれないし、
長時間やればいいのだろうけど、家でやるとどうしても長続きしないorz

ステッパーって心拍数あがるのかな？

ジョギングと同じくらい消費できる屋内運動ないかな。

雨の日の為だけにジムに通うのもどうかと思うし・・・

休むのもいいかもしれないけど、週に１，２回は運動できない日があるから、
そこを休息日にあてたいからあまり休みたくないし。。。



796：2008/12/05(金) 16:00:22 ID:RzlEnUuh
>>795
自分は運動始めたばかりなのでステッパーでも心拍数上がるよ。
ジョギングが普通にできる人だと、ステッパーじゃ軽すぎるかもしれない。
ステッパーに限らず屋内の運動って飽きるね
外に出たほうが気持ちいい。
でもこれから雪どんどん降るしますます屋内でやることになりそう…


797：2008/12/05(金) 16:34:41 ID:Knod8f5B
雨の日は昔ながらのエアロビをDVD見ながらやってる。
ショコやビリーよりも全身使うし、心拍数も上がる。

798：2008/12/05(金) 19:05:37 ID:bUg505R4
今日にみたいな日は軽くストレッチして休養日にしてる
次の日体軽いよね、走るぜ走るぜぇぇな気持ちなる

799：2008/12/05(金) 21:34:20 ID:VvSg5zqw
今日は雨降ったり止んだりなんで時速8kmまでageて１時間歩いてきた・・・

疲れｔ　orz

800：2008/12/05(金) 22:45:56 ID:r27TwaIT
明日は寒そうだなぁ。5kmで我慢しとくか。@宮崎

801：2008/12/05(金) 23:06:47 ID:87wk57k0
なんで雨だと屋内とか歩きとか情けない事言ってんの？
普通は雨でもいつも通り学校や会社も行くし、お店も営業するんだよ。
濡れたら死ぬの？

俺は雨でも走るぜ？


802：2008/12/05(金) 23:14:47 ID:rfMoHZNV
>>801
人は人。うちはうち。

803：2008/12/05(金) 23:17:13 ID:zzBQMz2h
>>801
お前は走ればいい。
まともな人は走らない。
それだけだ。

804：2008/12/05(金) 23:20:20 ID:6hJZA1/w
雨の中はいつも以上に危ない。
水溜りもあるし、視界も悪くなるし、歩行者や自転車の傘も危なっかしいし。
さらに夜走ってるから、もう何がなんだか・・・って感じだよ。
今の時期は風邪ひくし、体壊したら元も子もないからね。


805：2008/12/06(土) 01:03:34 ID:ZeQrPIt0
>>802
母ちゃん・・・

806：2008/12/06(土) 01:08:02 ID:K+jeQYlN
アナルをガチムチ兄貴に掘られながら己のチンコをシゴク快感に似てるのはマラソン。

807：2008/12/06(土) 01:34:07 ID:VEiXbmPt
>>803
普通はまともな人の方が雨でも走るんじゃないの？？
雨の日は休みとか笑えるだろ。

自分に甘い奴とか怠慢な奴は雨なら走らないとか勝手にすりゃいいけど、
そういう奴はジョギングでダイエットしてるとか言わない方がいいよ。


808：2008/12/06(土) 01:36:40 ID:9cv+PG4a
釣れますか？

809：2008/12/06(土) 05:55:00 ID:KXeiHG7J
雨の日走ったら恥ずかしくない？


810：2008/12/06(土) 06:32:48 ID:hKctE357
あぁめだつしな（うまい！！！！！！！１１１１）

811：2008/12/06(土) 07:08:06 ID:jUhp+uqd
どえれぇ寒くてジョグしてたら左足がフリーズしちまった。危うく転ぶとこだったい。

812：2008/12/06(土) 09:43:35 ID:UyxW4JLO
>>809
むしろ、体育系だった我輩は雨こそムラムラする
今の時期だと堪えるけど気持ちいいのよ何故か

813：2008/12/06(土) 14:20:27 ID:oLL3GYfZ
>>809
雨の日は走らないなんていうのでは
恥ずかしくて「ジョギングやってます」なんて言えないだろ普通。

理由をこじつけてサボりたいとか、そんなの怠慢なだけ。
「禁煙してます」って言いながら「ただし食後は吸います」みたいなもんだ。


814：2008/12/06(土) 14:38:07 ID:iohhZNJh
>>813
同意。
雨だから休むなんていうのはスポーツじゃなくてお遊びっていうんだろうな。
爺さんのゴルフと同じ。


815：2008/12/06(土) 14:42:01 ID:kne/4y1x
俺、7年間ずーとラグビーやってたけど、やっぱ雨の日は嫌いだよ。
夏の雨ならまだいいけど、この時期の雨って命を削る雨だった。だから俺は走りたくない。



816：2008/12/06(土) 14:50:41 ID:fw3ZKs2m
雨の日、小雨ならサウナスーツ＋フードを雨合羽代用で歩いてる。

817：2008/12/06(土) 14:57:11 ID:pdyt+VEe
ジョギングってお遊びじゃなかったのか


818：2008/12/06(土) 15:21:24 ID:3v5LDK9Z
雨の日はケガの危険が増えるし視界も悪いしあわよくば風邪もひく
車との事故の危険度もアップするし、やらないほうが無難。
危険を冒してまでやるって頭やられすぎだろjk
あとね、普通の通行人の邪魔。アホかと。
健康になりたいんだろ？
そういう目的でなくとも、事故やらでケガして大好きなジョギングできなくなるのは嫌なんだろ？
気持ち良く安全に運動してこそじゃないか。
頭の悪い精神論はもう流行らないよ

819：2008/12/06(土) 15:26:51 ID:SWSVFFFX
>>817
>>ジョギングってお遊びじゃなかったのか

だからよ・・・ジョギングってのはな・・・
お遊びのジョギングもあれば、ダイエットの為に地道に努力するジョギングもあるんだよ。

天候や気分で走らないとかっていう奴は勝手にすれば？
わざわざスレ違いな書きこみもしなくていいんだぜ？


820：2008/12/06(土) 15:49:36 ID:UgT3CkUm
まあ気分次第でどうとでもとれる「ダイエット法のひとつ」だな
雨でも雪でも自己満足でも強迫観念でも走りたけりゃ走ればいいさ
個人の自由だから他人に強制さえしなければ無問題だよ


821：2008/12/06(土) 16:05:24 ID:3v5LDK9Z
ごめん頭に血がのぼってた
頭やられすぎは自分だった
半年走ってくる
本当にごめんなさい

822：2008/12/06(土) 16:40:31 ID:jRABUthc
気をつけてねー

823：2008/12/06(土) 17:18:54 ID:9GFxlOBS
雨の中外で走るってどれだけストイックなんだよ。
区市町村の体育館や施設使えって。

824：2008/12/06(土) 17:38:41 ID:pn7smUsK
ネオン街とかも

825：2008/12/06(土) 17:39:25 ID:SSFSc+5q
>>813
もうちょっと気楽に行こうよ。
晴れた日は気持ちがいいから走る。雨の日は気持ちが悪いから休む。
充分自然なことだと思うんだけど。

なんか、走るの楽しくないんじゃないか？
走るの嫌いだけど義務だから晴れでも雨でも走らなければならない。
という義務感みたいなものが伝わってくるよ。

826：2008/12/06(土) 17:59:07 ID:U1xYCJIl
ジョギング中毒で心筋梗塞起こして道端で倒れて逝っちゃう人って
こんなんだろうなーって思った

827：2008/12/06(土) 19:30:38 ID:jRABUthc
小雨でさほど寒くないなら人が少なくていいね
真夏の日中はすごくきつかったもの

でも自由に歩いたり走ったできるのも健康でありがたいこと
いつかは灰になってしまうのよ

828：2008/12/06(土) 19:42:40 ID:iohhZNJh
>>826
ダラダラして太りすぎの次は糖尿病で両足切断。　気をつけてｗ

言い訳ばかりして、いつまでもダイエットから卒業できない人って
こんなんだろうなーって思った

829：2008/12/06(土) 19:46:30 ID:Lu8llsQ7
いずれ地球は太陽に飲みこまれるし
さらに未来には宇宙そのものだってなくなってしまうもんね。

830：2008/12/06(土) 20:17:51 ID:Rmz9VXlc
折れは既に灰人かもな
将来のある人はガンガッテクレ

831：2008/12/06(土) 20:18:51 ID:Lno3xMwx
廃人初心者はすっこんでろ

832：2008/12/06(土) 20:23:04 ID:Rmz9VXlc
すみませんでした
皆様の更なる御健勝をお祈りしつつお暇します
さらばです

833：2008/12/06(土) 20:30:32 ID:UgT3CkUm
>>828はどうしてこうも考え方が極端なのだろう？ストレス？
自分に厳しくするのはいいけど他人にまで厳しくするのは
無意味っていうか押し付け・迷惑になるでしょ。
「よそはよそ・うちはうち」でスルー推奨だあよ。
走りたいなら自己責任のうえで、且つマイペースでご自由に。
あと、カルシウム補給しときなされ。汗と一緒に流出するんだからさ…


834：2008/12/06(土) 20:55:39 ID:YBUKUYES
ダイエットに卒業があると思っている時点で

835：2008/12/06(土) 20:59:27 ID:SSFSc+5q
健康的に食べて、日常的に運動する。生涯ダイエットだよね。

836：2008/12/06(土) 21:50:19 ID:6GH2gYpD
ダイエットというのは、体重を減らしたり食事制限することではなく
「正しい食生活をする　正しい食習慣を身につける」ということです。

837：2008/12/06(土) 21:59:58 ID:SWSVFFFX
雨の日は走らない奴って雨が続いたらずーっとお休みなのかな？


838：2008/12/06(土) 22:25:44 ID:SWSVFFFX
>>820
>>個人の自由だから他人に強制さえしなければ無問題だよ

誰も他人に強制とかしてないし、されてないよね？
ダイエットにも色々な方法があるんで、定期的に走ることに挫折したなら他の方法を試せばいい。

>>825
>>晴れた日は気持ちがいいから走る。雨の日は気持ちが悪いから休む。
>>充分自然なことだと思うんだけど。

気分のいいときだけ走ればいいなんていうのはダイエットじゃないと思うんだけど。
君が言ってるのは「食べたいから食べる」のと同じことだよ。

>>走るの嫌いだけど義務だから晴れでも雨でも走らなければならない。
>>という義務感みたいなものが伝わってくるよ。

義務感っていうか、自分で自らダイエットしようって決めたんじゃないの？
ダイエットしたくないの？義務じゃないから嫌ならやめてもいいよ？

839：2008/12/06(土) 22:37:30 ID:SSFSc+5q
いや、好きだから走ってるんだけど。義務じゃないよ。
雨の日は休むかジムに行くけど、雨の日休んでも、月に200ｋｍくらいは走るよ。
(ちなみに明日は大会出場、10キロだけどね。大会の場合は雨でも休まん)

あなたは走るのが好きじゃないんだね。ダイエット目的なら、自分が好きに
なれる方法でやったほうが、長続きすると思うよ。嫌いな方法でダイエット
のみを目的にすると、設定した目標に到達したとたんにやめちゃいそうだ。

840：2008/12/06(土) 22:46:14 ID:4WGFSNhp
冬で西風が強い雨の日はまず走らない。
それ以外の季節なら土砂降りでは無い限り走ることは多い。
まあ今日は、波浪警報で波の華が飛んでるので走っている人はいない北の日本海側です。
私の走っている道路横の海岸は海保の要警備場所で数年に一度はハングル文字の入った
ボートが打ち上げられるヤバスな場所です。



841：2008/12/06(土) 23:02:49 ID:UgT3CkUm
>>838
>>813の
天気良くないからその日は走らないだけの人に
＞雨の日は走らないなんていうのでは
＞恥ずかしくて「ジョギングやってます」なんて言えないだろ普通。

＞理由をこじつけてサボりたいとか、そんなの怠慢なだけ。
＞「禁煙してます」って言いながら「ただし食後は吸います」みたいなもんだ。
という勝手な決め付け＆走らないことへの罪悪感を他人に押し付けて
雨ジョグ強制につながってるようにとれたから一言いったまでだ。

あと、こっちは大雪＆積雪くらったんで、もうウォーク＆ジョグは春になるまで再開できない。
＞ダイエットにも色々な方法があるんで、定期的に走ることに挫折したなら他の方法を試せばいい。

だからーんなもん言われるずっと前からやっとるわ！家でビリーとDDRと食事制限しとるわ！
雨の日は走らないって奴が全員雨が続いたらずーっとお休みだと思われてるのが迷惑なんだよ。
そんなわけでそろそろスレチになったんでここから去ります。

842：2008/12/06(土) 23:07:00 ID:ZeQrPIt0
>>829
スケールでかすぎワロタｗｗｗ

なんかカリカリしてるねぇ。
ダイエットの定義、考え方とかやり方とか十人十色さ。
みんな自分をもっと好きになりたくてやってるんだから、
素晴らしいことだし、みんな正解だと思うよ。

843：2008/12/06(土) 23:08:17 ID:QcLuoJxC
最近このｽﾚにも新手のｷﾃｨが現れましたね。

雨の日休む＝ピザという発想からして
あんたの脳脂肪はすごいことになってそうだ。

まぁ、雨ｼﾞｮｸﾞネタでこれだけ釣れたんだからあんたの勝ちだよ。
でも、私の周りにリアルであんたみたいなやつがいなく本当によかった！

844：2008/12/06(土) 23:21:41 ID:SWSVFFFX
>>841
>>そんなわけでそろそろスレチになったんでここから去ります。

気づくのが遅いんだよ。
>>819でも言っただろ？

「天候や気分で走らないとかっていう奴は勝手にすれば？
　わざわざスレ違いな書きこみもしなくていいんだぜ？」

って。
お前はスレチなんだからとっくに去ってれば良かったわけ。


845：2008/12/06(土) 23:29:53 ID:pC0y6Nj1
でもまた書き込むのが真性

846：2008/12/06(土) 23:50:50 ID:r8ApKSZM
雨の時を想定して練習する場合もあるけど、基本的にはプロでも降ったら外では
あまりやらないよな。怪我のリスクが高いし。
まあ雨でも走りたいやつは好きに走ればいいんじゃない。怪我して痛い思いするのは
俺じゃないし。

847：2008/12/07(日) 00:28:33 ID:aNVL1FJr
>>846
「雨の日に走ると怪我して痛い思いをするぜ」ってか？（笑
そういう勝手な決め付けで人を罵倒しようとするのは人間として問題だよな。

雨で怪我をしたことなんて無いよ。
怪我をするのは準備運動や注意が足りなかったりした場合だろう。
それとも君は雨だと怪我するの？痛い思いするの？

強制はしないけど（爆）もしよかったら雨の日にも走ってみなよ？
意外と気持ちいいし、集中力も高まるよ。
http://www.jognote.com/marathon/%E9%9B%A8%E3%81%AE%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%92%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%82%80%E3%82%B3%E3%83%84/2007-07-04/


848：2008/12/07(日) 00:37:50 ID:tGpyfd+q
馬鹿には確率という概念が分からないらしいな

849：2008/12/07(日) 00:39:45 ID:GNfhHkxu
>>843 >新手のｷﾃｨが現れましたね。

挑発で釣ってる奴は不快になる。
でもガチホモねたの奴、個人的には笑える。

850：2008/12/07(日) 00:54:43 ID:kRkpcI7F
なんでいちいちID変えて来るんだろ
NGがめんどくさいじゃないか

851：2008/12/07(日) 01:25:13 ID:aNVL1FJr
>>848
>>馬鹿には確率という概念が分からないらしいな

「怪我のリスクが高い」なら確率のことだと分かるんだけどさ、
>>まあ雨でも走りたいやつは好きに走ればいいんじゃない。怪我して痛い思いするのは
>>俺じゃないし。
っていうのはどう見ても
「雨の日は走らない俺は怪我をしないが雨でも走るお前が怪我をして痛い思いをする」
っていうことじゃねぇか。
これのどこが確率なんだよ。
挑発で釣ってるとしか思えないからスレを読んでる他の人まで不快になるだろ。


852：2008/12/07(日) 02:05:56 ID:GNfhHkxu
特有のへ理屈‥もしや君は、かの高名なＡちゃんか？

853：2008/12/07(日) 03:27:41 ID:aNVL1FJr
>>新手のｷﾃｨが現れましたね。
>>かの高名なＡちゃんか？

新手なのに高名っていうあたりが「特有のへ理屈」なのかな？
全く・・・いちいちageる奴にロクな奴はいないな・・・


854：2008/12/07(日) 04:47:56 ID:jhhKuWLh
うざいから、走ってろ。

855：2008/12/07(日) 08:30:15 ID:E+lYr8j+
他人批判して雨の日まで走ってる自分ｽﾃｷって思ってる暇があったら、走ってこいよって感じ。
そんなに走りたきゃ２４時間走れよ。
そんなんもできんのか？


856：2008/12/07(日) 09:44:58 ID:F0BTs+5K
>>新手なのに高名っていうあたりが「特有のへ理屈」なのかな？
スレの進行に伴う変動を確認せず
新手と高名を混同するほど脳萎縮が進んでるわけですね。
自分の言葉で物を言えないほど頭回らないからコピペでオウム返しなんですね。
こいつを相手にするだけ時間の無駄ということがよーくわかった。

さてと、晴れたから歩いてくるーﾉｼ

857：2008/12/07(日) 11:56:47 ID:aNVL1FJr
>>855
>>そんなに走りたきゃ２４時間走れよ。

「雨の日」と「２４時間」を混同するほど脳萎縮が進んでるわけですね。

>>856
君は逆上してしまって暴言を吐いてるだけになってしまってるよ？
大丈夫？顔真っ赤になってない？

単純なことなんだよ。
ダイエットの基本は毎日続けること。
雨だから今日は走らないとか笑えるだろ。
屁理屈ばっか並べて「雨だからといういい訳」を正当化したいだけなんだろ？
結局自分に甘い奴はナンダカンダ言ってサボったり食ったりするんだよ。

まぁ自分が理由を付けてサボるのは勝手だけど、
ちゃんと雨の日も風の日も走ることを批判するのは大きな間違いだよ。


858：2008/12/07(日) 12:01:59 ID:aNVL1FJr
>>850
>>なんでいちいちID変えて来るんだろ
>>NGがめんどくさいじゃないか

IDっていうのは日付が変ったりすると自動的に変っちゃうんだよ。
もしくは、
>>841で「そんなわけでそろそろスレチになったんでここから去ります。」
って言っちゃったもんだから、IDを変えて他人になりすまさないと対抗出来ないんじゃないの？
「去ったんじゃねぇのかよ？（爆」って思われちゃうもんなぁ。


859：2008/12/07(日) 12:50:50 ID:ocdrIDU4
＞まぁ自分が理由を付けてサボるのは勝手だけど、

勝手だということが分かっているなら勝手サボらせとけばいいのに。
見ず知らずの誰かがダイエットをサボることの何が問題だと？



いちいち突っ掛かるな、ばか。

860：2008/12/07(日) 14:45:42 ID:aNVL1FJr
>>859
何が問題か？って、読めば分かるでしょ。
ちゃんと雨の日も風の日も走ることを批判するのが問題だろ。
何でサボる奴がサボらない奴を批判するんだよ？逆だろ普通。

>>846
>>基本的にはプロでも降ったら外では
>>あまりやらないよな。怪我のリスクが高いし。

何のプロだよそれ？
ジョギングダイエットのプロか？？
まさかプロ野球選手とかじゃないだろうな？（笑
怪我したら俺たちも大事なシーズンを欠場しなきゃならないからな。っておい（爆
腹ｲﾃｪｗ

だいたい「いい訳」が様々。
「プロでも雨なら外ではやらない。」
「雨の日は気持ちが悪いから休む。」
「雨の日に走るのは恥ずかしい。」

一貫性が無い。

それに対して雨でも走る派は「続けることが大事」という、
当然で基本的で正しいことだよ。
それを「怪我して痛い思いをするのは俺じゃないし勝手にすれば？」
っていうのは卑劣な暴言だということだよ。
真面目に努力してる世のダイエッターを冒涜した発言は問題だということ。
ちゃんと走ってる人達に失礼だよ。


861：2008/12/07(日) 14:55:27 ID:9WAZGWDA
一貫性がないのは、別人だからでは？
昨日のSSFSc+5qだが、今日はちゃんとマラソン大会10km走ってきたよ。
51分だった。次こそは50分切るべくがんばるか、ハーフにするか考え中。

862：2008/12/07(日) 15:27:39 ID:wAv4loD9
雨が～の話はもういいよ
たいした話でもないのになげ～よ

863：2008/12/07(日) 15:38:59 ID:F0BTs+5K
【雨でも吹雪でも】厳守!!毎日ジョギング!!必死!!【落雷突風でも】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 15:38:28 ID:aNVL1FJr
とにかく毎日ジョギングのみでダイエット
悪天候でもなにがなんでも継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが絶　対　条　件　！！（爆）
1日でも休んだらサボリ→ピザとみなします。異議は認めません。



いまどき　（爆）　使う奴なんて久しぶりに見たｗｗｗｗださいしきもいｗｗｗｗ

864：2008/12/07(日) 15:45:14 ID:F0BTs+5K
>>862
そうだな、長々すまんかった

今日は道がシャーベット状でとてもすべりやすくなってたけど
買い物もかねて歩いてみたよ
冷え性再発しかけてたけど、歩いたら身体が温まって直ってきた。よかった

865：2008/12/07(日) 15:45:37 ID:Cphtc8EM
俺も久しぶりにみた（笑）

866：2008/12/07(日) 15:46:46 ID:Tp/+p6b7
>>857
＞まぁ自分が理由を付けてサボるのは勝手だけど、
＞ちゃんと雨の日も風の日も走ることを批判するのは大きな間違いだよ。

ハゲ同。

867：2008/12/07(日) 16:19:12 ID:KK9lNLvP
>>828
>>826だけど、私がダラダラ太り続けてるって決め付ける考え方が
雨でも嵐でも歩くｏｒ走るに固執している考え方になってると思わないの？
私は雨ならプールに行って泳いでるよ
ＡがダメならＢでもいいっていう選択肢を持っていた方が楽だし長続きする気がするけどな。
何が何でも歩くっていう融通のきかなさが>>826で書いた
体調が悪くても走って・・・になる人を思い出させたんだよね

868：2008/12/07(日) 17:11:01 ID:SylnsqmT
え！！まだこの話題やってんのかよ！？ｗｗ
昨日の昼からまぁみなさん頑張るねぇ。

869：2008/12/07(日) 17:11:21 ID:+D0GbBbx
>>867
もうそれ以上煽るなよ
とにかく走りたい時期ってあるじゃん。
だんだん慣れれば、別に明日倍走ればいいって思えるんだけど。

あと、裏日本のひとは、雨で休んでいたら全く走れないだろうな。
関東とかなら、休足日より多いということはまず無いけど。

870：2008/12/07(日) 17:16:37 ID:tqfU2Alb
黙って聞いてりゃ好き放題言いやがって

871：2008/12/07(日) 17:17:40 ID:tqfU2Alb
ミラクルマガマッチョの体操お兄さんが怒り狂ってるぜ！！！

872：2008/12/07(日) 17:58:04 ID:a8Bnj17g
昼間の東京は富士山見えてきれいだったわー


873：2008/12/07(日) 18:39:23 ID:rZvdsTOA
昼は暖かかったのに、夕方になると急に冷え込んできた。
けど、歩いてポカポカ～。
晩御飯は野菜たっぷりの鍋にしよう。

874：2008/12/07(日) 20:33:22 ID:MTSLmGeU
ウォーキングとジョギング
どちらがダイエット向きでしょうか？

ちなみに女性でスラッとした体系目指してます。

875：2008/12/07(日) 20:39:31 ID:KagpFWP3
４ヶ月間、毎晩1時間早歩きして2㌔減　は～ﾂﾗｲ

876：2008/12/07(日) 20:55:42 ID:zc1LGH5E
>>874
継続できれば、どちらでも結構。

877：2008/12/07(日) 21:10:05 ID:8IVdk3tF
>>874
まずはウォーキング
慣れたらジョグ。


878：2008/12/07(日) 21:19:23 ID:JrmfYGen
坂道ダッシュいい

879：2008/12/07(日) 21:54:32 ID:0TJM1cS4
6時間くらい歩いて、心地よい疲労感とともにもう足先と太ももと腰と横腹の痛みがすごいです。
この状態で帰宅してすぐお風呂に入るのって何か問題ありますか?
すみませんが教えてください。

880：2008/12/07(日) 22:03:39 ID:tqfU2Alb
残念ですがお教えできません

881：2008/12/07(日) 22:04:42 ID:eSjlcjTW
>>879
わからないけど、心配なら、ストレッチしてからにすれば？

882：2008/12/07(日) 22:06:11 ID:tqfU2Alb
ケェェェェェェェェェェェェェェェェ！！！

883：2008/12/07(日) 22:20:04 ID:EUwEEEs+
>>874
ハーフ＆ハーフでどうぞ。
欲張りな貴女もきっとご満足。

884：2008/12/07(日) 22:47:02 ID:0TJM1cS4
>>881
ありがとうございます。

885：2008/12/08(月) 00:00:47 ID:HMoHcXt4
>>874
ウォーキングとジョギングのどちらかがダイエットに向いているとか
どちらかがダイエットに向いてないとかじゃないと思うんですよ。
>>876さんの言う通り、継続することが大事なんで。

だけど、
今まで走ってなかった人が急に走るとひざを痛めてしまうことが多いし
いきなり走ろうとしても息が続かないと思いますよ。
ジョギングを選ぶなら、まずは>>877さんの言う通りウォーキングからですね。
1時間早歩き出来るようになったら、10分歩いて5分走るのを繰り返すとか。
また、走って息が上がるようでしたらペースを落とせば大丈夫なはずです。


886：2008/12/08(月) 07:20:44 ID:dNeigTqF
なるほど。
自分はウォーキングからそろそろジョグに移行したいなーって思ってた
とこなんで、参考にしてやってみようっと。


887：2008/12/08(月) 10:02:08 ID:tLqCKFIt
初心者のジョグ＆ウォークほど心拍計が役に立つと思うんだよね。
なんと言っても初心者なんだから自分の身体のことを自分で把握できないわけで。
心拍数が決めた値を超えたら歩けばいいし収まったらまた走る。
出費かもしれないけど役に立つしあっ方が楽しいよ。

888：2008/12/08(月) 15:09:14 ID:rQwTfkum
心拍数を測るなら
胸に6秒手をあてて数えたのを10倍すればいいですよ。


889：2008/12/08(月) 20:01:54 ID:tLqCKFIt
14回だったら140で、1回少なかったら130？そんな精度じゃちょっと･･･
つーか、走りながら測れないとペース調整に生かせないでしょう。

890：2008/12/08(月) 20:14:04 ID:CvwWV21w
上手く測れる人はいいけど、自分は走ってる途中じゃ全然脈分からないし、
止まっても脈確認できるまでしばらく時間掛かっちゃうんだよね。
>>887さんじゃないけど自分も心拍計買ってみたら分かったんだけど
ジョグから歩き出しただけでもあっという間に10位下がったりするので
多少注意しなきゃならないみたい。
目安が分かれば良いなら手でも十分だとは思う。

891：2008/12/08(月) 20:49:21 ID:gf95w9s+
雨の日のジョギングについて素朴な質問。
キャップをかぶれば雨はしのげるし、ウィンドブレーカー上下着れば
体は濡れないだろうけど、シューズは？べちょべちょになりませんか？
まさか長靴履いて走るわけにもいかないし、雨専用ランニングシューズってあるの？

892：2008/12/08(月) 20:55:46 ID:hZEXecUa
>>891
空気嫁よ
それから上げるな！

893：2008/12/08(月) 21:12:36 ID:cCkq0l0O
ﾜﾛﾀｗ
>>891
釣りじゃないならもう一つのジョギングスレで聞いてくれ
誘導してるからマルチにはあたらないので安心して聞いていい

894：2008/12/08(月) 21:37:14 ID:hZEXecUa
>>891
このｽﾚを荒らす気が無いなら本当にこっちで聞いてくれ。

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/

変なの湧いて困るんだ


895：2008/12/08(月) 21:48:17 ID:cCkq0l0O
ああ、>>894の方が妥当だな。
893は忘れてくれ。


896：2008/12/08(月) 21:53:38 ID:7Aspqv9Q
週６でジョグしてるんだけど、
標準体重に入ってからとたんに痩せにくくなった。
食べる量や運動量はかわっていないので、代謝が落ちたのかなぁ。

走る量を増やせればいいんだけど、今でも体力的に限界な感じだから増やすに増やせれない。

食事制限はしたくないけど、このまま停滞期になってしまうのは嫌です・・・

皆さんならどうしますか？
このまま続けててもそのうち痩せてきますかね？

スペックは20代女、157cm、68→58キロです。



897：2008/12/08(月) 21:58:34 ID:tHV9AE/G
>>896
そもそも標準体重でもないような…

898：2008/12/08(月) 22:01:49 ID:obr3DLWu
>>896
まだまだノーマルピザ　運動量増やそうよ

899：2008/12/08(月) 22:05:19 ID:7Aspqv9Q
標準体重とはＢＭＩの事です。
ここに入ってから体重減のペースが落ち、最近は維持状態です。

運動量は今が限界だと書きました。
やっぱり、もう少し体力つけていかないとダメそうですね。
なかなか難しいですが、頑張ります。


900：2008/12/08(月) 22:13:57 ID:1n+KSXMy
今日、久々にウォーキング１時間しました。
体はあったかくなりましたが、まったく汗をかきませんでした。
夏は汗ダクになって体重も落ちたのに…
まったく落ちませんでした。
冬にウォーキングは不向きでしょうか？


901：2008/12/08(月) 22:19:22 ID:cCkq0l0O
なんか次から次へと釣り質問がくるねｗ

902：2008/12/08(月) 22:41:21 ID:hZEXecUa
>>899
週6のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞというけれど、どれくらいの距離をどれくらいの時間で走っているのかな？
それと、一日の摂取カロリーをなるべく正確に調べてください。
その上で基礎代謝がわかればあなたの摂取カロリーと消費カロリーが分かるはずです。

以上のことを調べて摂取カロリー＜消費カロリーにすればまだまだ落ちますよ。
もし停滞しているとすれば摂取カロリー＝消費カロリーになってのではないでしょうか？

903：2008/12/08(月) 22:54:55 ID:zRa30y3R
女は馬鹿だからスルーしようぜ

904：2008/12/08(月) 23:08:37 ID:GHwHWoQZ
>>896
食事制限だけのダイエットを繰り返してきた人かな？
もしそうなら、基礎代謝がものすごく低いんだと思う。
食事内容の改善をして食べる量はそのまま＆運動を続ければ、基礎代謝は上がっていく。
痩せたい一心で食べる量を減らして運動すると、急激に体重は落ちるけどリバウンドしやすくなる。


905：2008/12/08(月) 23:16:12 ID:tLqCKFIt
>>900
もしも脱水することが貴女の目的なんだとしたら
たしかに冬は不向きかもしれませんね。

906：2008/12/08(月) 23:58:31 ID:XeShllLC
>>896
量より質だな
いつも同じようにだらだら走ってるんでしょ？
たまには坂道走るとか、8割くらいの力でダッシュするのを繰り返すとかやると、
次のジョグが楽になって距離も伸びて消費カロリーうｐ

907：2008/12/09(火) 00:23:24 ID:IOTZ6t+m
>>902
＞以上のことを調べて摂取カロリー＜消費カロリーにすればまだまだ落ちますよ。
＞もし停滞しているとすれば摂取カロリー＝消費カロリーになってのではないでしょうか？

「まだまだ落ちますよ。」って・・・人間の身体はそんな単純なものじゃないですよ。
「余分な脂肪が付いてた頃と、ある程度脂肪が落ちてきてから」でも違いますし
標準体重になったということはその人の体質も含めて身体が自然にその状態を維持しようとするし
週６のジョギングが通常の消費状態だということを身体も覚えるので、
まだジョギングに慣れてなかった頃よりも吸収と貯蓄の能力が高まります。

「摂取カロリー＜消費カロリー」による計算が成り立つ為には、体質を計算に入れるべきです。
「口に入れる食べ物のカロリー」ではなく、「胃に入ったものをどれだけ吸収する身体か」とか
「例えば300kcalと表示されてる食料を食べて消化したらその人は何kcal分を栄養として吸収するのか」
そして、「例えば30分走ったら、その人は何kcalの消費をする身体なのか」を知る必要があります。
極端な例でいうとギャル曽根です。体質が計算されてないから上記の計算が成り立ちませんよね。

また、「摂取カロリー＜消費カロリー」を続けても体重はゼロにはなりません。
やがて、生命を維持する為に消費を抑え始める頃がきます。
限界に近づけば近づくほど消費を抑えますが、センサーやスイッチがあるわけじゃないので
少しずつ体質が変化します。
ギャル曽根と一般人の中間の体質とか、何百通りの体質があるということです。

>>896
上記のように、痩せ続けるということは無いと思います。
でも標準体重になって健康的になってるわけですから、
それを維持する為にもジョギングは続けた方がいいと思います。


908：2008/12/09(火) 01:22:49 ID:mUSVUDt0
>>894
荒らしてるのは雨の日に走ることにｲﾁｬﾓﾝ付けてるやつだけ。
ほっとけばいい。

>>891
特に雨専用ってのは無いと思うよ。
みんな普通のシューズで走ってる。
新聞紙を丸めて入れておけば一晩で乾くし
2～3足あるといいね。


909：2008/12/09(火) 02:06:37 ID:6a0OElCY
まあ、雨の日に走らない奴はﾋﾟｻﾞだの何だの抜かしてる奴は
24時間走り続けてない時点で負け。

ついでに2chに貼りついて火病ってる時点で基地外。ｽﾙｰ推奨なんだね。


ってとこまでは、俺の悪い頭でも分かった。そういうことでFA？

910：2008/12/09(火) 04:04:12 ID:f/UUUObZ
寒いけど今から歩いてくる。　
俺は春先までまったりウォーキングに徹っするよ。

911：2008/12/09(火) 07:08:37 ID:+Qjk06GN
ウォーキング始めて一週間ちょっと経ったけど
間食するものは飴かスープにして
ほぼ毎日歩くか
できない日は筋トレしてたら1kg減った！！

912：2008/12/09(火) 09:12:52 ID:ANft+ELB
ウォーキング気持ちイイ！

913：2008/12/09(火) 12:36:35 ID:mG0b4l77
1kgってちょっとした食事量によって変わる差じゃね。
ウォーキング関係ないかと。

914：2008/12/09(火) 13:06:13 ID:Q5Yp/o+c
>>907
御説ごもっともだが、標準体重で止まってて「体質の問題」はないだろう。
普通の人はそこからスタートして痩せてくんだから。
>>899は単純に運動量が少ないか食う量が多いかだ。

915：2008/12/09(火) 17:08:02 ID:aeZv9Vkz
これまでの運動量と食事量で体重が落ちないんだったら
運動量を増やすか食事量を減らせばいいだけだろ。

データをとってフィードバックする。それがそんなに難しいのか？


916：2008/12/09(火) 18:10:00 ID:DKd1Riyj
>>914
まだ太ってるのに落ちなくなったら停滞期だろうけど
標準体重になって安定したんじゃないの？？
「運動量が少ないか食う量が多いか」っていうのは
太り続けてるとか、既に太っている人の場合だよ。

ここから先も体重を落としたいなら、
筋肉まで落とさなきゃならない率が増えてくから
どちらかというと運動もしない、食事も減らすというような
病人が痩せこけるパターンに近くなってしまう。

標準体重を維持するのがお勧めなんだけど。


917：2008/12/09(火) 19:26:16 ID:R4zgPOe7
>>896
同じようなスペックのなであなたがどの程度の距離を走ってるのか知りたいです
私は２月～９月週３で３０分ウォーキング
１０月１０８ｋ１１月１４０ｋジョグです


918：2008/12/09(火) 19:45:23 ID:qEs1lIbd
みんな鼻呼吸で深く吸って吐いてますか？

919：2008/12/09(火) 20:01:40 ID:5WDzP59D
鼻で吸って口で吐く
当初口呼吸してたけどそりゃダメだって言われて直した
今は完璧

920：2008/12/09(火) 20:06:48 ID:rvynuYHz
特別に呼吸法を意識しなきゃならないってのは強度が強すぎるんじゃないか

921：2008/12/09(火) 20:38:14 ID:qEs1lIbd
けっこう重要らしいんですよ

922：2008/12/09(火) 20:55:56 ID:URL1Hpov
自分も呼吸の仕方がいまいちよく分からない。
ちゃんとしないとよくないのかな？

923：2008/12/09(火) 20:58:45 ID:X7QgjIIh
鼻炎だから鼻呼吸は酷だぜ

924：2008/12/09(火) 21:06:40 ID:RxMxCQD8
1234と頭の中でリズムとって、12で鼻で吸って34で口で吐いてる
鼻つまってるときは出来ないけど

925：2008/12/09(火) 21:47:33 ID:YwKdcyb3
自分も鼻呼吸の方がいいと聞いて、意識的に鼻で呼吸してる。
吸って、吸って、吐いて、吐いて…の繰り返し。
深く吸って吐いてるかといえば、そんなに深い呼吸ではないと
思う。

926：2008/12/09(火) 22:04:21 ID:EAXCFK3m
この季節鼻水がツライところですね

927：2008/12/09(火) 22:20:55 ID:s+Qh3o/6
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

928：2008/12/09(火) 22:51:26 ID:YKG8YrSe
おかげさまで自分の備蓄燃料はかなり燃やしました。
化石燃料燃やすよりも地球にも自分にも優しかった。

929：2008/12/10(水) 00:02:27 ID:feiMWpQK
>>926
それが自分も最初できるわけねーって思ってたけど
鼻詰まってても途中からスーっと通るようになる


930：2008/12/10(水) 01:43:00 ID:3zNvDEgm
俺はゆっくり鼻で吸って鼻で吐くなぁ。

普段の（走ってない時の）呼吸のままでいた方が疲れないかと思うのと、
鼻から吸うと鼻毛があるから冷たい空気や細菌などが直接のどに侵入するのを防ぐような気がするし
口から吐くと吐く量が多くなって呼吸が乱れそうな気がするし、
口から吐くとため息と同じような感じだから力も抜けちゃいそうな気がするんで。


931：2008/12/10(水) 07:14:13 ID:7D57ifNG
そんなに鼻からがいいのなら口にチャックでもしたらｴｴ

932：2008/12/10(水) 11:08:17 ID:3zNvDEgm
吸うのさえ鼻から吸えば、吐くのは口でもおしりでもどこでもいいと思う。

さて、昨日は揚げ物やごはんをいっぱい食べてしまい、
挙句の果てに走れなかった。
摂取カロリーが多くて運動してないのだから体重増えると思ったら
今日の朝計ったらいつもと同じだったしお腹もスッキリしてた。
なんで？


933：2008/12/10(水) 11:35:11 ID:feiMWpQK
吐く量が多いほうがいいんだよ
体に蓄積する酸素により人間は疲労しやすくなるから
だから長距離ランナーはたまに走りながら吐く事中心に大きな深呼吸をする
あと口から吐く事は無酸素運動でも基本中の基本で力は入るもの
だから吐く際は口がいいとされている


934：2008/12/10(水) 11:40:31 ID:tBJwdwMh
走るといつもﾋｯﾋｯﾌｰ
鼻口両方で吸って口で吐いてる

935：2008/12/10(水) 11:41:45 ID:FBECepmn
>>933
脂肪燃焼とは
脂肪 → 脂肪酸+グルコース
酸素+脂肪酸 → 二酸化炭素+水
ね。

吐く量が多い方がいいのは確かだが、目的は燃焼により生じた
二酸化炭素を外に出すため。酸素ではない。
(活性酸素云々はご勘弁を)

936：2008/12/10(水) 11:57:08 ID:+IZagLo+
今日は暖かいねー
少し湿った空気がきもちよかった

937：2008/12/10(水) 13:01:46 ID:aBJ2n5u1
深く呼吸してるとお腹が空いてくるよねｗ

938：2008/12/10(水) 13:43:59 ID:3zNvDEgm
>>933
その「だから吐く際は口がいい」の「だから」っていうのは「無酸素運動で基本だから」っていうこと？

無酸素運動で息をゆっくり吐くのは
息を止めて顔が真っ赤になるくらい踏ん張ると毛細血管が切れたりするので
そういった負担を避ける為だって先生が言ってました。

939：2008/12/10(水) 14:04:18 ID:1N5mImfw
>>932
一日の運動、一日の過食で上下する体重は通常の変動域に埋もれるレベルだから。
結果を出したければ一月ほど走らずに過食をすればいいと思う。

940：2008/12/10(水) 17:16:27 ID:hppuIGH7
>>934
ラマーズ法と同じ呼吸…走りながら何か産んでる。

941：2008/12/10(水) 17:36:44 ID:aBJ2n5u1
宇宙と一体化するんですね、わかります。

942：2008/12/10(水) 21:52:53 ID:TqNfNDgA
一定間隔ごとに腕立てとかするといいって聞いたんですけどホントですか？
いつもはジョグ30分して帰ってきてからストレッチと筋トレしてるんですけど
10分ジョグ
↓
腕立て
↓
また10分ジョグ
↓
胸筋
↓
10分ジョグ
のほうが別々にやるより全体的な効果はあがるのでしょうか？


943：2008/12/10(水) 23:20:47 ID:0ab+DEZ4
ストレッチは別として筋トレ→ジョグが良かったんじゃなかったっけ？
それにしてもジョグをわざわざ分割させて有酸素運動を細切れにさせるのは
勿体無い気がする

944：2008/12/10(水) 23:25:56 ID:0p4o21fC
>>942
がってんのホームページみてごらん

945：2008/12/11(木) 00:13:34 ID:KPI9Bov1
五キロを20分以内で走るコツはありますか？

946：2008/12/11(木) 00:24:34 ID:BvhGB6XX
>>939
ということは、やっぱり単純に「摂取カロリー＜消費カロリー」による計算通りにはいかないっていうことですよね。


947：2008/12/11(木) 00:45:13 ID:4yZiVt5N
>>946
”単純に”って簡単に言うけどさ、全ての摂取カロリーとか、尿や汗、ウンコの量、
運動や日常生活、基礎代謝のカロリーだって、正確に把握してる訳じゃないんでしょ。
そんなのは日ごとにコロコロ変わるんだから1日だけ見ても意味無いって事だよ。
運動を除く日常生活のカロリーだって昨日と全く同じだなんて事はないし、
基礎代謝分だってその日の体調で多少変わるだろうよ。

948：2008/12/11(木) 01:06:22 ID:oFyy39gW
最近体重が微増で体脂肪率が減ってきている。
筋トレはしていないけどふくらはぎの筋肉がすごいことになってる。
お腹も空きやすくなってるんでその分食べる量が増えた。

51kg 15% → 51.5kg 12%

ダイエットといえるのだろうか？？

949：2008/12/11(木) 08:00:26 ID:AxIw9Lwv
>>948
ダイエット＝体の重さを減らすこと　ではないよ。
あなたは体重が増えて（筋肉量が増えて体脂肪が減っているから
ダイエットに成功しています。
体重だけ減って体脂肪が増えるのは、失敗ダイエット。
あとは食べる内容に気をつければいいのでは？
筋肉が増えると基礎代謝も増える。
痩せにくい体作りをしているってことですね！




950：2008/12/11(木) 08:28:59 ID:jd+3nTch
体脂肪率12%ってすごいじゃん、15%でもすごい。
ダイエットなんてする必要あんの？って感じだｗ

951：2008/12/11(木) 13:22:11 ID:obdHdzMy
みな凄いな。俺はヘタレだからウォーキングは１日４０分、腕立て伏せ１日１０回です。

今日３０日続けてさぼらずできた！俺頑張った。
ちら裏済みません。

952：2008/12/11(木) 13:26:39 ID:UFZey+fE
腕立て伏せの回数を5回だけ増やしてみなさい

953：2008/12/11(木) 13:37:02 ID:jd+3nTch
１０回でもすごいよｗ

954：2008/12/11(木) 13:45:49 ID:7Y8f3xpQ
>>949
痩せにくい体で思い出したけど、高橋尚子さんがいくら走っても痩せないと言っていました。


>>950
夏場前は53kg 17%で、パンツの上のボタンをはずさないと苦しくて履けない感じで、
これ以上太ったらヤバイと思って走り始めたんだけど、走ることにはまってしまって。
といっても150km/月くらいしか走れていないけど（笑）。
これで走るのをやめたら1ヶ月で5kgは太りそうで怖い・・・

955：2008/12/11(木) 15:07:58 ID:jd+3nTch
てかパンツの大きさがピチピチすぎるんじゃないの？ｗ

956：2008/12/11(木) 17:23:05 ID:Xwq/efTh
走るのやめれば太るよ
何らかの運動を習慣化させるのが大事
基礎代謝とかはあんまあり当てにならん

957：2008/12/11(木) 17:56:26 ID:5a3N3csd
みなさん、ウォーキング・ランニングの後って
汗かきますか？


958：2008/12/11(木) 18:03:32 ID:UFZey+fE
朝まだ寒い時にやってますので汗かいても、すぐ乾きます。
肌着は毎日洗濯に出しますが、乾いたジャージを1日で洗濯しようか迷いますね。

959：2008/12/11(木) 19:14:08 ID:C9biylzk
>>957
まだウォーキングの中に3分程度混ぜるだけですが、初心者というのもあって
1分も走れば汗ばんできます…持久力なさすぎですね
でも今の季節、体が運動でほてると汗がすぐ冷えて気持ちがいい
風邪ひかないようにしないとなぁ

960：2008/12/11(木) 20:07:37 ID:peEbE0wK
ウォーキング終わって家に帰ると顔がありえない位真っかっかになってて怖くなった。
火傷した人みたいだｗ

961：2008/12/11(木) 20:27:10 ID:QmlSTZYL
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

962：2008/12/11(木) 20:39:46 ID:JBSnUOMM
>>943
いままで通りまとめてやることにします
>>944
がってんって試してガッテンのことですか？
テンプレに見当たらないもので
お二方回答ありがとうございました

963：2008/12/11(木) 21:53:45 ID:ueHyWJOL
>>948
0.5kgなんていう重さは500mlペットボトルの水飲んだら変動するんだし
家庭用の体脂肪計は正直かなりいい加減だから、そういった数字自体は
あまり参考にはならない。
むしろキツかったズボンがキツくなくなったという事実こそが、もっとも
確かで信頼性のある事実なんだと思うよ。

964：2008/12/12(金) 05:44:08 ID:Fl4AQ//C
>>957
汗は目に入ると痛いことを知ったよ

965：2008/12/12(金) 08:10:26 ID:vwCuL4v0
オラは15分から20分くらい走ったあたりから汗をかき始めるかな。

>>958
ジャージまでは汗で濡れないみたいだけど
オラは毎日洗ってるでぇ～


966：2008/12/12(金) 09:36:06 ID:LMJFFjl4
>>964
まじに運動したこと無いんだな、、、
夏だと濃縮された塩分の汗が目に入ったり、日焼けしたほほについて痛いよ。


967：2008/12/12(金) 10:12:43 ID:dp2OIxvH
20分ウォーキングage。
ストーブ消したか確信が持てなかったから、途中で切り上げてきた。
消してあったから、良しとするか。
夕方から歩こうっと。

968：2008/12/12(金) 11:06:39 ID:og7tfYCk
40分ウォーキングした!
久しぶりに運動したから気持ちいい!
続けたいな

969：2008/12/12(金) 11:41:09 ID:epm6jnsu
ステッパー愛用してるんですが
久々にウォーキングしっかりしたら、すねの辺りが筋肉痛

すね以外のところの筋肉は筋肉痛なくて、
筋肉ついてきてるんだなぁと嬉しかったのだけれど(そもそも相当の運動不足；)、
バランスよく鍛えていきたいので、ウォーキングもこれから頑張ろうと思います
皆様よろしくお願いします

970：2008/12/12(金) 12:28:05 ID:haEwtP1U
巨デブの人にはウォーキングはダイエットに効果的だと聞いたのですが
普通のデブレベルの人にはウォーキングよりジョギングやエアロバイク
の方がダイエットには効果的なんでしょうか？
ウォーキングは１時間するつもりですが心拍計とかは持っていません
初歩的な質問ですみませんがアドバイスいただけると嬉しいです。

971：2008/12/12(金) 13:24:49 ID:gAcd2oo+
ダイエットに最適なのは自転車だよ。
これは間違いがない事実。

972：2008/12/12(金) 16:24:11 ID:OypzQyPi
>>970
普通デブも歩けば痩せるが走った方が時間効率が良い

973：2008/12/12(金) 17:06:18 ID:/fY5OCp/
>>970
キビキビ歩く、１時間。ダラダラは絶対ダメ。
それで物足りなくなったらジョグを混ぜる。時間は変えずに１時間。
最後にはジョグ100％で１時間。

自転車は付加の調整が難しい。エアロバイクなら簡単だけど。

974：2008/12/12(金) 17:50:43 ID:vwCuL4v0
>>970
「巨デブ」と「普通のデブ」の境目はどこだ？

【考え方１】
デブが走るのは不可能に近くて効率どころじゃない。
時間効率を比べられるのは両方の運動が可能な奴だけだ。

それでも比べたいなら「何分走れるか」「何分歩けるか」やってみてからだ。
その結果によってどっちが効率良いかが分かる。

小出監督も言ってるが、まずは歩いて「走れる体型」になることだ。
歩け。毎日1時間歩け。早歩きだ。慣れたら2時間まで延ばせ。
走るのはそれからだ。

デブじゃなくたって普通は歩きから始めるんだからな。


【考え方２】
脂肪が燃焼するのに効率が良いのは心拍数が最大の時じゃない。
（ググれば計算式など出てくるだろう。）

つまり、長時間走るのが辛いような奴が頑張って走ってもダイエットとしては効率が悪い。
脂肪の燃焼に最適な運動強度を超えちゃってるんだ。

効率良く脂肪を燃焼させる前に、無駄に筋肉痛を起こしたり間接を痛めたりする。
脂肪を燃焼させるのには時間がかかるが、筋肉や関節など一発で損傷するからな。





975：2008/12/12(金) 18:18:04 ID:Yd+Iphei
冬の朝のジョギングにはENYAが似合う。

976：2008/12/12(金) 18:43:12 ID:1mS82NB/
1時間30分歩いてきた。
先週土曜日からインフルエンザで外に出れなかったけど、
今日病院に行ったら完治してるとの事で久々に歩いてみた。
インフルエンザかなり高熱が出て、苦しかった。
皆も気をつけてねー。

977：2008/12/12(金) 20:05:05 ID:tw28rGb1
風邪引いて咳しながら1時間半歩いてきた。

978：2008/12/12(金) 20:09:26 ID:DwP4kA+n
最近釣りっぽい質問して、そのまま本人来ない事多いね

979：2008/12/12(金) 20:43:23 ID:JBmD5wA2
180センチ100キロってデブになりますか？

980：2008/12/12(金) 20:48:27 ID:gPQVjFfv
アザラシです

981：2008/12/12(金) 21:13:16 ID:fRXhGLS5
はい。ピザデブです。

982：2008/12/12(金) 21:16:30 ID:mCIfxRG+
>>979

早く目を覚ませ。
いくら１８０センチでも１００キロなら完全なデブだよ。

俺も２年前は１８３センチの１０８キロだったけど
今は７８キロまで落としてまだダイエット中。
やっぱり身体が軽いと楽しいぞ。

983：2008/12/12(金) 22:04:13 ID:gzbUuGuA
180ｃｍ７８㌔はデブでしょうか？気になって今夜は朝まで起きれない

984：2008/12/12(金) 22:05:48 ID:fRXhGLS5
>>983
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1116605001

985：2008/12/12(金) 23:40:45 ID:DJPaocsX
体重が100kgくらいあると、長時間のウォーキングやジョギングは膝への負担がきつそう。


986：2008/12/13(土) 00:10:05 ID:g5G166sY
歩行＋その場足踏みで36㎞分歩いた。約1400kcal消費

987：2008/12/13(土) 01:11:56 ID:jYSdfm3Z
＞９７１　９７２　９７３　９７４のみなさんありがとうございます！！
９７０です。体型は標準より少しポッチャリぎみです。
でも過食してしまう事もあり　これからの年末年始は食べる機会も増える
ので長いめでみながらこれから先もずっと継続していける運動をさがして
いました。みなさんのアドバイスメッチャ参考になりました。
まずウォーキングしてみます！心拍計はないけど早歩きで頑張ります。
それで雨の日や夜遅い日はエアロバイクにしたいと思います。
最終目標はジョギングです。食事面もできるだけ気をつけてみます。
本当にありがとうございました。
長々と長文すみません・・・

988：2008/12/13(土) 02:13:07 ID:fJkaCH/F
>>987
しかもそれって必ずageてるよな。
同一人物の悪戯だろう。


989：2008/12/13(土) 02:33:23 ID:zZ0A84e1
特殊な質問だが、、、、

みなさんのなかでプロペシア（ハゲ治療薬）飲んでて
ジョギングしてる人いる？
俺プロペシア飲み始めてからどんどん肥えてきた、とくに腹回り
ジョギング筋トレもやってるんだけど飲み始める前みたいに
効果が現れない
プロペシア飲みながらダイエットしてる人あったらどんな感じが
教えてもらえると助かります

990：2008/12/13(土) 07:31:23 ID:2MqG6cLJ
まじで、飲んで治るのかっ？　

飲みたい・・・orz

991：2008/12/13(土) 07:37:25 ID:6AUdsNej
>>985
歩くだけなら全然平気だよ

992：2008/12/13(土) 08:09:22 ID:gawlUKP8
昨日から嫁と二人でウォーキング初めました
今まではウォーキングすると無理して一気に長距離歩いてしまい、イヤになって三日坊主になっていた
これからは短い距離でも毎日続けて行きたいです
昨日は15分程度でした
徐々に増やしていきます


993：2008/12/13(土) 08:27:07 ID:V471tgT6
>>989
今、ジョギング休んで2週間位になるけど、プロペシア飲んでても太らないよ。


994：2008/12/13(土) 10:41:18 ID:SavUbklU
>>992
ダイエット板だからダイエットしたいんだよね？
短時間のウォーキングでダイエットは望めないよ。最低30分以上は歩かないと意味ナシ。
時間がないなら筋トレで燃えやすい体を作って、時間がある時にガッツリ歩くとかしないと。

995：2008/12/13(土) 10:51:43 ID:osEfz/94
あ？

996：2008/12/13(土) 12:31:03 ID:Mb31zmBr
>>994
効果が無いということはないと思うよ。

15分歩くのを毎日続ければ
1日50kcal×144日＝7,200kcal
ということで144日あれば脂肪を1kg減らせるかもしれない。



997：2008/12/13(土) 12:45:18 ID:RTBVk36p
>>994
だから、「徐々に増やしていきます」って話なんじゃないの？
まあ、一緒にウォーキングする相手が居ると続けやすそうだよね。
一人だと意思の弱い私なんかはついついサボっちゃう。

998：2008/12/13(土) 13:53:23 ID:Mb31zmBr [2/4]
だけど、

999：2008/12/13(土) 13:54:32 ID:Mb31zmBr [3/4]
デブは、

1000：2008/12/13(土) 13:55:41 ID:Mb31zmBr [4/4]
だけどデブはいくら走っても無駄なんだよ。


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