ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54週目

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　

1：2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット53周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/

2：2012/07/19(木) 12:24:11.88 ID:WpkvKwH+
>>1
乙

3：2012/07/19(木) 12:24:51.57 ID:ud7kO+Ic
乙

4：2012/07/19(木) 12:27:01.65 ID:C3ceGS7l
乙

5：2012/07/19(木) 12:44:00.49 ID:TeTc8ev5
乙

6：2012/07/19(木) 13:11:28.21 ID:f/WFtX5q
面倒な女にひっかかったね。そもそも向こうから軽い感じ飲みに誘ってきたんだろ。こういう女は手当り次第に誘いまくってんだよなー

7：2012/07/19(木) 13:12:33.43 ID:f/WFtX5q
ミスった。すまん

8：2012/07/19(木) 13:35:09.07 ID:OoSvxk0V
乙


9：2012/07/19(木) 14:26:50.54 ID:pkl2E4fR
秋＆雨用にこれこうた
しっかりしてるし雨弾くしかなり良い買い物だった
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B004FU4HQY

10：2012/07/19(木) 17:03:38.05 ID:tE1cjviZ
>>9
薄さは？超ペラペラって感じでは無い？
超ペラペラぐらいがいいんだけど

11：2012/07/19(木) 17:10:31.56 ID:ADrFzWum
>>10
ペラペラなら、カインズホームとかのカッパ
丸めると小さいので、俺はポーチに入れているよ

12：2012/07/19(木) 18:16:15.02 ID:tE1cjviZ
>>11
なるほど、ありがとう！

13：2012/07/19(木) 20:19:05.60 ID:AH5ZokXP
お腹の具合がおかしい
臭い臭い屁ばかり出てビチビチ言ってやがる
走りに行きたくても洩らしそうで恐い

14：2012/07/19(木) 20:32:22.15 ID:XHHtpRD6
ウォーキング初めて2カ月。
陸上競技場が近くにあるので、そこをぐるぐる回ってるんだけども、体スレスレで追い越していくジョギングの人が結構いる。
ビクッてなっちゃうんでやめてほしい。

15：2012/07/19(木) 21:08:55.16 ID:wxLoQHLW
>>14
それわざとやってるんだよね。これ見よがしに。

16：2012/07/19(木) 21:11:56.13 ID:TeTc8ev5
多分気にしてるくらいだから平気だと思うけど左右どっちかに寄って歩いてな。
俺も出来るだけ間取りたいと思ってても、微妙なカーブとかで近づいたまま抜いちゃうことがある。

ま、全く気にせず走ってる人が問題なんだろうが・・・。

17：2012/07/19(木) 21:31:53.64 ID:DARFE/tB
わざとじゃなくて単純に体力がなくなってきてて避ける余裕がないんじゃね
ババアとかジジイだと道ゆずらない奴多いので、そういう風に解釈して避けてる

18：2012/07/19(木) 21:41:02.81 ID:taluZawU
０脚になってきた。

走り方が悪いのかな？
中年だからかな？
元々０脚だったのかな？

治るかな？

19：2012/07/19(木) 21:42:39.78 ID:ADrFzWum
>>18
なんかポエムになってるんだけどｗ

20：2012/07/19(木) 21:43:48.51 ID:pkl2E4fR
>>18
微O脚だからこれやってるよ
効果は未知数ｗ
http://rifure.iinaa.net/movieo-legs2.html

21：2012/07/19(木) 22:15:18.52 ID:taluZawU
ありがとう。

やってみる。

22：2012/07/19(木) 22:47:47.54 ID:QGSntOJ3
ここの人はどのくらいの期間でどのくらい成果出てますか？

23：2012/07/19(木) 22:56:04.90 ID:FvPx9uKh
５月頭からウォーキング始めて、１キロ減ったような気がする

24：2012/07/19(木) 23:22:52.45 ID:Maedo11N
ラーメン食いてー。替え玉カタ！スープを最後まで・・。ああ腹へった。

25：2012/07/19(木) 23:27:19.88 ID:fbzj8eHx
『０脚になってきた』

Ａｈ　何故だろう　走り方が悪いのかな？
Ａｈ　何故だろう　中年だからかな？

気になって仕方がないんだ　君のことが
恋をしてしまったんだ　君の瞳に

Ｏｈ　治るかな　この恋が
Ｏｈ　治るかな　この０脚が

０脚になってきた
０脚になってきた
元々０脚だったのかな？

０脚になってきた
０脚になってきた
気になって仕方がないんだ　０脚のことが




26：2012/07/20(金) 00:49:57.25 ID:28rjEQTZ
X脚ﾅﾒﾝﾅ

27：2012/07/20(金) 02:01:53.94 ID:qkvK+NiK
ダイエット目的じゃないけれど、心肺機能が高齢者並に衰えてると言われ、昨日からウォーキング始めたところ、凄まじい全身筋肉痛に。
この場合、翌日は少しセーブした方が良いのか、はたまた鞭打って歩きまくるべきか…。

28：2012/07/20(金) 02:21:22.86 ID:gcVgXkyA
明日は
焼肉食べ放題に行って
寝るべし。

29：2012/07/20(金) 02:39:32.27 ID:RvVuTaY/
筋肉痛の翌日は無理に動く必要ない。
それと1番大事なのは習慣づけること。

ただ心肺機能目的なら水泳や自転車がオススメかもしれん。

30：2012/07/20(金) 02:54:52.13 ID:qkvK+NiK
>>28
焼肉…ｼﾞｭﾙﾘ。
不摂生に追い打ち掛けてしまいそうｗ

>>29
去年は毎日2時間歩いていたので全く筋肉痛知らずでしたが、
およそ1年振りにウォーキングを再開したら30分で脚がパンパンに…。

そういえば、体力測定をしたときも自転車のような測定器を一定時間漕ぎつづけるものでした。
なるほど、自転車か…。

31：2012/07/20(金) 03:03:55.62 ID:RvVuTaY/
それは以前の感覚でオーバーペースになってたんだろうね。
かつて続けてたんだったらウォーキングでもいいのかも。
ウォーキングで筋肉痛になるような人は続ける前に身体壊すんじゃなかろうか？って思っての発言だから。

32：2012/07/20(金) 08:32:55.57 ID:R4fRLoN4
5月から歩き始めたが
しばらく運動してなかったから、初日は特に家に帰ると尻や腿が痒かった

33：2012/07/20(金) 09:17:49.88 ID:Hmfg+etn
>>29、>>31

ビチク51歳爺～　レスがほしいのか?

構ってほしいのか？　寂しいのか・

レスしてやるぞｗｗｗ

34：2012/07/20(金) 13:06:16.44 ID:RvVuTaY/
ビチク認定はなにが基準なんだ？ｗ

35：2012/07/20(金) 13:28:35.92 ID:ZEUkBnCj
今日は涼しいから散歩に行こうとしたら雨が降ってきた
流石に風邪引きたくないから帰ってきたは・・・

36：2012/07/20(金) 13:30:58.11 ID:DXNTU39E
>>34
乳首が立っているか立っていないかだろ

37：2012/07/20(金) 13:36:08.15 ID:RvVuTaY/
>>36
俺の乳首は毛に守られてるから立ったまま走っても血は出ないんだぜｗ

38：2012/07/20(金) 15:20:04.78 ID:qkvK+NiK
>>33
えっ、>29,31って有名なの？

とりあえず今日は気温も低くて快適だったので1hウォーキングしたら、何故か腹筋に来てしまい起き上がれなくなった。
腕も脚も痛いから寝返りすら困難だ。

39：2012/07/20(金) 15:28:42.47 ID:RvVuTaY/
>>38
ちげぇｗｗｗ

むしろ認定員が有名

40：2012/07/20(金) 16:36:28.01 ID:Hmfg+etn
謙遜するなｗ

41：2012/07/20(金) 17:19:05.01 ID:wyeBjJ9k
いつも１時間弱くらいで運動量もそんなに多くない気がするのだけど
運動し始めてから20分くらいで燃焼され始めるんですよね？
ジョギングやウォーキングの際どんなことに注意しながらすればいいのでしょう？

42：2012/07/20(金) 17:21:52.76 ID:Hmfg+etn
>>41
で？　ビチク　結局レスが欲しいのか？ｗ

43：2012/07/20(金) 17:30:03.72 ID:CcieEy35

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

44：2012/07/20(金) 18:22:40.35 ID:yFPgMpA4
雨の日に室内縄跳び始めたけど足痛いし息切れして全然飛べない
ジョグとは別物だなぁ
動画見ながらできるのがいいけどｗ

45：2012/07/20(金) 19:37:43.56 ID:V4v1H95z
前は速く走ったほうが痩せると思ってたんだがそうでもないんだな
ゆっくりでも長く走ったほうが

46：2012/07/20(金) 20:50:18.10 ID:PemWK9un
>>45
同じ時間なら圧倒的に速く走ったほうが痩せる。
同じ距離でも少しだけど速く走ったほうが痩せる。

47：2012/07/20(金) 20:51:54.79 ID:s3ej0a7Z
もう少し分かりやすくしてくれ

48：2012/07/20(金) 21:11:06.11 ID:RvVuTaY/
速いペースで走り続けられないほど時間があるならゆっくり走るほうが痩せる。
短時間なら速いほうが痩せるってことでしょ。

49：2012/07/20(金) 21:36:29.42 ID:gO0K5rQU
>>48
違うだろ（笑）

50：2012/07/20(金) 21:42:34.70 ID:XmbLLwuJ
痩せたいなら吐くまでもがけってこった

51：2012/07/20(金) 22:00:02.58 ID:RvVuTaY/
>>49
どう違う？

52：2012/07/20(金) 22:02:34.45 ID:gO0K5rQU
>>51
>>46ちゃんと読んだ？これ解説いる程、難しいか？

53：2012/07/20(金) 22:05:04.63 ID:yFPgMpA4
>>52
わかるけどわかりにくいねｗ
痩せる　長く早く走る＞長く少し早く走る＞長く遅く走る　痩せない

54：2012/07/20(金) 22:13:58.92 ID:RvVuTaY/
>>52
いや、俺の説明もわかりやすくならなかったが、多分読み違えてるだけでなんも違うこと言ってないぞ。
あえていえば、速すぎたら走り続けられないって要素は加えたけども。

55：2012/07/20(金) 22:14:17.24 ID:gfMn/pk6
疲れにくくするにはどうしたら良いですか？
10kmウォーキングしてます｡
♀です｡
靴が悪いのか体力が無いのか､気力だけでウォーキングしてる時があります｡
6～7km地点で｡


56：2012/07/20(金) 22:15:17.84 ID:RvVuTaY/
>>55
楽しむ。

57：2012/07/20(金) 22:31:07.56 ID:N3Q+28QM
>>55
退屈させないようにする。
ウォークマンとか音楽が有効、録音したラジオも使える

58：2012/07/20(金) 22:33:03.98 ID:s3ej0a7Z
ポッドキャストがおすすめ

59：2012/07/20(金) 22:37:33.52 ID:0n6UGK8h
５ｋｍジョギングそのまま５ｋｍウォーキングして２週間で３kg減ったよ褒めて
このやり方効率いいのか悪いのかわからんけどね

今日は寒くて汗もそんなに出なかったから痩せてくれんのか怪しい

60：2012/07/20(金) 22:59:52.59 ID:a5OZzAJ2
この３時間で体脂肪率が３％変動したんだが・・・

61：2012/07/20(金) 23:02:45.94 ID:iS5ghynA
>>60
おまいの体に大変なことが起こってるぞ
明日死ぬかもしれないから、心の準備が必要なレベル

62：2012/07/20(金) 23:13:00.52 ID:ZUYX9tr/
>>60
３時間で３%？

俺なら１時間あれば余裕。

体内の水分量で簡単に変わるぞ。
あんま悩むな。さらにハゲるぞ。

63：2012/07/20(金) 23:16:16.54 ID:yFPgMpA4
>>60
一週間毎日同じ値が減ってるなら減ってると思っていい
ジョグしただけで、風呂はいるだけで、寝て起きるだけで変わるものだしｗ
毎日体重・体脂肪量る時間を決めてはいかが？
俺は朝起きてトイレいった後

64：2012/07/20(金) 23:19:07.63 ID:5hA0/Qy4
雨の日はお休み。

だけどめちゃめちゃ食べちゃったよ。


65：2012/07/20(金) 23:25:37.41 ID:Ryagp+jN
>>55
おすすめは金さんのウォーキング本買って
正しい歩き方を身につけること
自分もそうだったが、結局我流は疲れてどこか痛くなる
ターザンとかでもたまに特集組むからそれでもよし
写真が一杯あるほうがいいかも
ＤＶＤつきならなお良し

66：2012/07/20(金) 23:28:59.78 ID:e1TO1os+
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg1Mjg4MDQw.html

67：2012/07/20(金) 23:33:19.75 ID:Q96x+ep5
涼しくて走りやすかった
ラップタイムみたら6分/km切ってて嬉しい
初めてだ

68：2012/07/20(金) 23:37:20.26 ID:P6tswQSu
風があると猛烈にやる気がそがれる
心なしか体も重い気がしてペースも普段より大幅ダウンでほぼ散歩だった・・・

69：2012/07/20(金) 23:45:20.63 ID:2EF6XIIs
風があると汗が冷えて不快だわ

70：2012/07/20(金) 23:48:00.19 ID:yFPgMpA4
風が強いと帽子が飛びそうで嫌だわ

71：2012/07/21(土) 00:13:26.09 ID:r80rNZpn
今日は涼しかった
高原のようだった
寒かったかもしれない
途中で雨が降って、1周で終わった
せっかくエンドルフィンだかが出始めたとこだったのにぃ
明日もこの気候で雨は降らないバージョンを望む

72：2012/07/21(土) 00:31:06.93 ID:ULe2ajJA
わたし、風を感じて、走りたい

73：2012/07/21(土) 00:37:27.86 ID:4x3Ijl7l
きんもー

74：2012/07/21(土) 01:29:02.27 ID:YdfPh2eK
詩的だな

75：2012/07/21(土) 01:31:29.05 ID:YCGbCGNR
http://lh5.ggpht.com/_Q2qJHkPAYAI/SINzAKstcOI/AAAAAAAACLw/jNLcHWPGVns/IMG_2522.JPG
http://lh4.ggpht.com/_Q2qJHkPAYAI/SINy4YBPajI/AAAAAAAACKs/8DqMFB2TZxo/IMG_2514.JPG
http://lh3.ggpht.com/_Q2qJHkPAYAI/SINyVCmXD9I/AAAAAAAACGI/tVuC2T9Hxto/IMG_4717.jpg
http://lh6.ggpht.com/_Q2qJHkPAYAI/SINyTrSwAbI/AAAAAAAACGA/vqfFyr9TJZA/IMG_4716.jpg
http://lh4.ggpht.com/_Q2qJHkPAYAI/SINyNwRpwrI/AAAAAAAACFM/nAHL9qs_EMM/IMG_4709.jpg

76：2012/07/21(土) 01:33:01.75 ID:/p4nA1Zb
今までは運動公園のランニングコースを歩いていたから気付かなかったけど、最近市街地のウォーキングに切り替えて驚いたのは、
ダラダラやる気なさそうに歩いているおっさんのペースが余りにも速いこと。
いつもは車ですれ違うだけだから「あんなダラ歩きじゃ意味ないだろー。」なんて思ってたけど、いざ徒歩でおっさんの後ろに付いたら速くて追い越せねぇｗ

77：2012/07/21(土) 01:54:22.61 ID:ee2GfrTJ
好きになった女性がいます
ジムで影ながらずっと視てきましたが、やっと、やっと先月会話のチャンスがありました
簡単な自己紹介程度でしたが、話せました
「それじゃあ、また」と普通に挨拶をしてお別れ

それから仕事が忙しく出張も重なり、約１ヶ月ジムに行けてません
彼女は、土曜は資格教室に通い、日曜はホワーンと過ごすそうで、平日しか来ません

気が狂いそうで、この逢えない時間が辛く苦しく、もどかしいです
今のペースだと平日のジムは４月まで見通しが立ちません

仕事に対しては責任感みたいなものがあり、仮病を使うとか、空気を読まない（多忙時期の）有給は
自分を責めてしまいそうなので避けたいです
真面目一筋に仕事は頑張って来たのが自分の良いところでもあると思いますので

それでも逢いたい


78：2012/07/21(土) 02:05:16.44 ID:uQeqCLCn
ストーカーきもい

79：2012/07/21(土) 05:17:55.66 ID:ie3KX5ss
久しぶりにきた
一回だけ50分10kmきれたけど暑くなってくるとタイム伸びないね
体重は23kg減
あと5kgおとすぞー

80：2012/07/21(土) 06:12:48.28 ID:FIuCHMPc
>>77
誘導

ストーキング＆ショッキング　ダイエットスレ
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/

81：2012/07/21(土) 10:54:38.23 ID:n9z0YWNP
食事の管理・カロリー計算はどうしていますか？

自分は、ガッツリ食べる時は白米の量を計っていますが普段は特に何もしていません。
サラダ・冷奴・納豆・漬物などは計算外にしています。



82：2012/07/21(土) 11:07:05.88 ID:bz+CoEXI
脂肪を落としながら筋肉は増やしたいからカロリー減らすのも難しす

83：2012/07/21(土) 11:10:45.73 ID:m/CEaQJl
まさに唐突と言いますか、停滞していたプロジェクトが２つ同時に動き出すと言う
仕事だけで考えればビッグチャンスですが、平日は朝９時から夜９時まで、家に帰って
業務整理と他のメンバーからのメールチェック等もあり、ジムに行く暇がありません

土曜も出勤が多いですし、家にいても何らかの仕事しています
日曜は一息つけますが、彼女はジムにいませんし、そんな彼女のいないジムに行く
覇気もなく、ぐったりしています

プロジェクトは大きいだけに仕事としては、やりがいも高く是非とも成功させたいと
自分やメンバー一同、寝る間も惜しんで頑張っています
自分にとっても大きな経験です

けれど彼女に逢いたい。逢いたくて逢いたくて仕方ありません
残念ながら彼女の名前と簡単なプロフィール以外は知りません
メアド、携帯番号、知りません

もしかしたら彼女は、私が急に来なくなったのを心配しているかも
話しあえる相手になった途端、急に姿を見なくなり心配しているのかも

84：2012/07/21(土) 11:22:05.69 ID:rnmfVmzN
チラシの裏にでも書いてろよ

85：2012/07/21(土) 11:56:50.24 ID:TGn0GQbh
>>83
その彼女はお前の事を「きもちわるい人だわ」と思ってるから安心しろ。
わかったか？

86：2012/07/21(土) 12:47:06.07 ID:jzWkKtRY
ものすごくど～～～～～～～～～～～～～～でもいい

87：2012/07/21(土) 12:49:20.98 ID:Ll+YSIDj
荒らしに付き合う良い人ばかりﾀﾞﾅｰ

88：2012/07/21(土) 12:50:47.94 ID:m/CEaQJl
食が太くなりました。自暴自棄に近い暴飲暴食です
彼女の事を想えば想うほどに食べて飲んでいました
けど、最近はやつれてもいます
食べて飲んでるけれど心身ともこがれています。頭皮もそう言えば抜け毛と白髪が…

仕事しながら彼女に逢えない事を想いだすと手が震えます
もし彼女に彼氏ができてしまったら？もし私が普通に通えて彼女の彼氏になる
機会を損失してしまったとしたら？それでもプロジェクトが大事なのか？

自問自答です。けれど前途の通り、私は仕事も好きですし、プロジェクトに掛ける
意気込みも強く、メンバーや私自身の為にも成功したいと心から想っています

そして仮病であったり、状況を考えない有給（かなり忙しいので）も、自分で
悪気を後悔してしまうので、そう言った事はしないつもりです

彼女は今日もジムに来ていたかもしれません。そんな彼女の笑顔を想像するだけで
幸せな気分になれます。話せず遠くから視ていた時も、それはそれで幸せでした。

89：2012/07/21(土) 12:58:00.62 ID:m/CEaQJl
「逢いたきゃ休め」「プロジェクト終わるまで我慢しろ」この二択なのは理解できません
けどれこの二択のどちらを選んでも後悔してしまうのです。とりわけ前者の休めは辛いです。
今はプロジェクトの成功を優先させるべきだとは私でも重々理解しています

彼女に逢う事、それは後悔を生みます。真面目に生活して来たサラリーマンとして
唯一、自分だけですが自分に誇れる部分です。人には恥ずかしくて言えませんが

彼女が好きです。大好きです。まだまだ自己紹介くらいの関係ですが、もっともっと
彼女を知りたいです

やっと会話出来たのに、やっと挨拶できる関係になれたのに、そう想うと
気が気でなりません。

「休みたくない」けど「逢いたい」では答えなど出ない愚問なのは承知です
エスパーでもないですし、彼女に私が心から逢いたがっている気持ちがあるなど
伝えられません。届きようもありません

90：2012/07/21(土) 13:00:06.57 ID:uQeqCLCn
ID:m/CEaQJl (3/3)　こいつコピペじゃん
面白いと思ってるのかね
http://2chnull.info/r/sportsclub/1288102507/165-

91：2012/07/21(土) 13:06:25.50 ID:rnmfVmzN
受けると思ってやってんだろうなぁ（笑）

92：2012/07/21(土) 13:14:20.39 ID:oYpV67IJ
>>91
釣らてやんのｗｗｗｗｗ

93：2012/07/21(土) 13:14:59.95 ID:m/CEaQJl
長文失礼致しました

どうしようもない気持ちの中で、書かずにはいられませんでしいた
忙しくても時間は取れる、休んでも何とか挽回できる、それは一般論としてあると思います
けれど真面目一筋に仕事をしてきた自分にとっての誇りを失う訳にはいきません
とりわけ大好きになった人の前に、その誇りを捨てた姿の自分を晒したくはありません
たとえそれが目に見えない事だったとしてもです

彼女に逢う時は、素直なままの私でいたいんです
ここにこのような乱文をする行為自体、自分の心が小さな証拠だとも思っています

次にいつ逢えるかわかりません。そのときは、もっと自分に誇りを持ち、プロジェクトを
成功させた私でいたいと思います



94：2012/07/21(土) 13:20:00.20 ID:m/CEaQJl
書いて後悔。綺麗事ですね
逢いたいです。どうしようもない。彼女に逢いたいです

こんな簡単な事なのに、どうして難しいんだろうか
逢えない辛さをバネに仕事に集中する事すらできないなんて
ちっぽけな自分です。情けない

今日もお酒を飲んで彼女に逢いたい気持ちをごまかし酔って寝るだけです

95：2012/07/21(土) 13:30:18.92 ID:rnmfVmzN
これって、詩ですか？

相当頭わるいです　テーマがまったく見えません、日本語も変だし
きっと彼女は頭わるい男は嫌いでしょう

96：2012/07/21(土) 13:56:11.51 ID:bz+CoEXI
ダイエットすると脳細胞まで萎縮しちゃうんだよ

97：2012/07/21(土) 15:17:44.73 ID:C6I+vIMC
涼しかったから今日は結構楽に走れた
いつもこのくらいの気温なら嬉しいのに

98：2012/07/21(土) 15:27:14.59 ID:/p4nA1Zb
むしろコピペにしか見えない。

なんか晴れてきたなー。
日が陰ってれば体力奪われずにさくさく歩けるのに。

99：2012/07/21(土) 21:37:41.98 ID:4x3Ijl7l
小雨でしけってるのって
一番気持ち悪いからやめた

100：2012/07/21(土) 21:49:31.43 ID:72tpaFQ7
喉が痛いなら無理して走らないほうがいいよね。
少し喉の調子が少し変だなって時は走る？

101：2012/07/21(土) 21:58:38.29 ID:YHL80rNb
そのへんは自分で決めるしかないでしょ。

102：2012/07/21(土) 23:47:17.02 ID:bz+CoEXI
せっかくヴァーム飲んで室内でストレッチして扉開けたら雨降ってた残念感

103：2012/07/21(土) 23:52:06.15 ID:0y/Ond8D
>>102
ありゃりゃ、俺も経験あるよ。
しかも、諦めて着替えて別のことを始め、数十分したらやんでいた残念感

104：2012/07/22(日) 00:41:49.70 ID:D8xDUCH5
最近は夜涼しいから走りやすいわ
てか寒いくらい

105：2012/07/22(日) 00:46:11.34 ID:9Fg+bayc
ヴァームウォーターって実際どうなんだろうね？
あの手のドリンクで実売最安値なんだけど不味いのが鬼門だよね
俺ら運動してる訳だし普通のスポドリでも良いんだけど、効果があるなら不味くても飲もうかなーって・・・
190mlの製品だとまた違うのかな？

106：2012/07/22(日) 00:50:55.89 ID:3wsCFbaV
痩せるやつは飲んでもやせるし痩せないやつは飲んでも痩せない。
違いはプラスマイナスの問題だと思います。

107：2012/07/22(日) 00:52:32.73 ID:3U/gScMP
運動前に体幹を目覚めさせてやればそんな飲料に頼る必要も無い

108：2012/07/22(日) 01:06:48.19 ID:w1FPwt7t
ヴァームウォーターよりも粉末か缶タイプがいいよ
アミノ酸の量が２倍違う
痩せやすくなると言うよりはジョギングしてて疲れにくくなるかな
結果として多く走れるからダイエットには貢献してる
確かに脂肪燃焼を助ける作用が何らかのアミノ酸に入ってるみたいだけど(何種類かあって名前忘れた
同じ量を得たいなら海外サプリのほうが安いかな

109：2012/07/22(日) 01:08:54.05 ID:V+cWy4Vs
食前に走るのと、食後に走るの、どっちが効果ありますか？
その理由も

110：2012/07/22(日) 01:09:12.82 ID:T3jSh1/o
>>109
あほじゃね

111：2012/07/22(日) 01:14:20.15 ID:bF/piL26

109：2012/07/22(日) 01:08:54.05 ID:V+cWy4Vs
食前に走るのと、食後に走るの、どっちが効果ありますか？
その理由も

110：2012/07/22(日) 01:09:12.82 ID:T3jSh1/o
>>109
あほじゃね


112：2012/07/22(日) 01:20:52.31 ID:dA/8+iDO
焼き肉食べ放題へ行って
締めにラーメン食べた　腹膨らんでる
たまにはいいよね？
あしたからまた歩くから

113：2012/07/22(日) 01:24:34.38 ID:T3jSh1/o
おう

114：2012/07/22(日) 01:25:42.31 ID:9Fg+bayc
>>106-108
レスありがとう！
頼るつもりは無いんだけど、どうせ何か飲む訳だし・・・って感じです
前に粉末のサンプル付きがあったんだけど、残ってたら買い占めようかな？
他にもコスト的に良さげなモノないか探してみます

115：2012/07/22(日) 01:29:58.62 ID:3wsCFbaV
>>114
わたしは運動前にオレンジジュースとbcaa+Gとってます。集中力が続く気がするぐらいですが
まぁちゃんと減ってるので問題ないかと

116：2012/07/22(日) 01:41:37.03 ID:GKbTr6Ex
走ったー
走った後に減量用プロテイン飲んでる

117：2012/07/22(日) 01:52:45.83 ID:Dno93q6w
プロテインってどうなの？


118：2012/07/22(日) 02:02:27.47 ID:0PCtOoN+
ドロテインってぷうなの？

119：2012/07/22(日) 02:04:02.03 ID:w1FPwt7t
痛んだ筋肉をリカバリするにはある程度必要じゃないの
ただし飲む分カロリーになるから取り過ぎると太る
普段の食事でタンパク質採れてるなら特段必要ない

120：2012/07/22(日) 02:05:23.99 ID:GKbTr6Ex
低脂肪牛乳で飲んでるからカロリー抑えめ

121：2012/07/22(日) 02:12:30.28 ID:kQX6kX9f
放射性物質たっぷりだけどな

122：2012/07/22(日) 02:31:59.15 ID:YOVoHvCP
>>118
面白いと思ってんの？

>>121
国産のプロテインでも、ホエイだろうがソイだろうが原料はアメリカ産だが、最近アメリカで放射能漏れでもあったか？

123：2012/07/22(日) 02:40:45.91 ID:bF/piL26
肥満体って気持ち悪いよな
外出るなよ

124：2012/07/22(日) 02:47:35.76 ID:kQX6kX9f
>>122
福島由来の放射能はとっくにアメリカ西海岸を汚染している
海水もハワイまで汚染が広がっているし、そもそも核実験でアメリカは元々汚染国。
タバコの葉もニコチン、タールによるもので癌になるのではなくそれらの影響で放射性物質が
付着したものを煙として吸っているので肺が被曝して癌になるリスクが高まる。

乳製品はセシウムやストロンチウム（骨にたまりやすい性質）を吸収しやすいため
人間がそれを取り込めばやがて白血病になる危険性が高い
チェルノブイリも乳製品によって子供が大量被ばくし多くの人間が死亡した

放射能の影響はこれから数年～数十年と被曝した合計によって死亡率が高まる
今が一番影響が少なく、これから数十ベクレルの食品を摂取し続ければ
必ず何かしらの病気や遺伝に影響がでる

125：2012/07/22(日) 02:48:30.66 ID:0PCtOoN+
>>122
釣られてどうすんの？

126：2012/07/22(日) 02:55:22.11 ID:kQX6kX9f
今がどれだけヤバい状況かここで聞いて切るといいだろう
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/lifeline/1342871760/

あらゆるところから情報が集まって政府や東電が隠していること、
何が危険で何が安全なのか具体的にわかる唯一のスレ


127：2012/07/22(日) 02:58:29.20 ID:hi4+XIMf
どやっどやっおれは情強だろ

128：2012/07/22(日) 03:02:55.30 ID:T3jSh1/o
>>126
まあ実質日本は既に終わってるからな
何十年後にはガン発生率がとんでもなく高くなってるし、それ以前に福島原発の作業でミスがあればその時点で完全に終了レベル
気にしてない人が多すぎて笑える

129：2012/07/22(日) 03:15:52.97 ID:RQsz7onC
気にしてないんじゃなくて、半ば諦めてるんじゃね？

スレチなので、以下ストーキングポエマーさんよろしく。↓

130：2012/07/22(日) 03:17:16.14 ID:GKbTr6Ex
放射線汚染気をつけてる人はやっぱり牛乳とか乳製品は摂らないのか

131：2012/07/22(日) 03:17:48.74 ID:kQX6kX9f
>>128
そのとおり。国民の放射能に対する無頓着さが被害を増幅させ
最悪日本が崩壊する事態になろうとしている。
被災者のためだとか言って放射能汚染した食べ物を流通させ、
汚染した瓦礫を全国に運び込んで焼却し、じわじわと汚染が広がっているのに
国民のほとんどは大した放射能の量ではないからと国や自治体にまんまとだまされる。

そのうえ原発を再稼働させもしまた事故が起これば日本どころか人類が滅亡する。
利己主義の国や電力会社が散々嘘や隠蔽していたのに電力が足りないという言葉を信用する馬鹿国民。
原発という金の生る木（推進派だけの特権）を維持したいだけに足りる電力を足りないという。
そして脅迫停電で原発動かさないと電気を止めるぞと脅してくる。

では原発を動かせば電気料金が安くなるのかといえばむしろ釣り上げられてしまった。
こういう隠蔽し、根拠もないのに安全だといい切り多くの国民を被曝させた野田内閣。
総理史上最悪の野田のせいで日本が終わろうとしているが、それに気がついたときにわめいても
放射能による内部被曝はかなり積算されているので時すでに遅し。
癌になって後悔しても健康は取り戻せない。命は１つしかないのに・・・


132：2012/07/22(日) 03:26:49.19 ID:kQX6kX9f
サルでもわかる原発事情初級編
http://www.youtube.com/watch?v=0AcQJE_R0iw
http://www.youtube.com/watch?v=9FiwgKYdwrg
http://www.youtube.com/watch?v=_OSNxncI4YI&feature=relmfu


133：2012/07/22(日) 03:35:14.78 ID:T3jSh1/o
>>132
サルでもわかるスレ違い
巣へお戻り下さい

134：2012/07/22(日) 04:37:06.59 ID:9f//Puk/
ここ数日アホみたいに水分とったけどなかなか抜けてくれないなぁ
歩いても風に煽られてイマイチだったしサウナでもいけばいいのかな

135：2012/07/22(日) 04:46:31.64 ID:T3jSh1/o
半身欲でもしたらいいべ

136：2012/07/22(日) 05:05:03.52 ID:9f//Puk/
うち直接お湯出ないからめんどくさいんだ半身浴。シャワーもないし
それ自体は別にどうとでもなるけど、その後体洗って出るためだけに
お湯を思いっきり継ぎ足して熱湯になるまで待たないといかん

137：2012/07/22(日) 05:05:34.08 ID:9f//Puk/
お湯っていうか水を継ぎ足してから

138：2012/07/22(日) 05:24:48.04 ID:z3e9Hfim
>>124
チェルノブイリの牛乳で問題になったのは放射性ヨウ素による子供の甲状腺ガンな。被曝で多く死んだのは原発労働者。
ニコチンに発ガン性がないという主張はむちゃくちゃ過ぎるし、ポロニウムがタバコの真の発ガン物質だったとしてポロニウムは自然界由来だぞ。

うちも原発近くて迷惑甚だしいから気持ちはわかるけど、適当な情報を鵜呑みにするのもほどほどにな。

>>130
食品には気をつけてるけど、牛乳は流通的にも性質的にもリスクが低いと思ってるからあまり気にしてないが(福島、茨城産は避けてる)、
乳糖が身体に悪いんじゃないかと疑ってるから結局あまり積極的には取らない。

139：2012/07/22(日) 05:50:04.00 ID:kQX6kX9f
>>138
その説は当時のソ連や原発を推進する側の都合のいいデータなのはとっくに証明済み
今更まだそんなネタを信じて（だまされてる）人間がいること自体驚きだ。
まあ今のほとんどの国民がそれすら知らないのだろうけど・・・

科学や医学はその当時だけにとどまらず日々進化しているのですよ
リスクが低いと自分で勝手に都合よく根拠もないのに安全と言っちゃう人ほど
こういう推進側のミスリードにまんまとかかって信じてしまう
それが大勢になれば正常性バイアスに陥り周りにも間違った内容を伝えてしまう
これが今まさに放射能汚染の最悪なシナリオと言われている

政府が口を出さずともシッタカぶった（騙されているor洗脳されている）国民と
真実にむきあって実際の危機から目をそむけない人で争わせて怒りを分散させる
それに自然放射線だけという根拠もない。核実験が行われていたことは事実であり
たとえ自然放射線だから安全ということはない。
放射性物質はポロニウムだけではないのだ

適当な情報はむしろ政府、電力会社、推進派が自分たちに都合のいいように作りだしたもの。
たとえば原発はぜったいに壊れないとだまし続けていた
しかししょっちゅう放射能を漏らし、それを隠蔽してきた
そしてとうとう爆発事故を起こしたのである。
放射能汚染は危険と疑いを持って臨まないと後になって取り返しのつかない事になる。

かってな憶測で安全と考え行動していれば数年後に何かおこってももう遅いのだ
そうならないためにも大げさでも危険と考えて行動しないと誰も改善に動いてくれない
それにチェルノブイリで多くの子供は死んでいる。
むろん原発労働者も多く死んだが子供は牛乳などの接種から死亡している
これはNHKでも昔、放送されている事実である。



140：2012/07/22(日) 05:50:34.64 ID:kQX6kX9f
恐ろしくて目をそむけたい気持ちはわかるが都合のいいことしか考えない事を続ければ
必ずその報いが何年後かに訪れる
チェルノブイリと同じ展開になるとは限らないが、だからといって過少に考えてはいけない
なぜなら未だに原発からの放射能漏れは続いている。汚染がれきを全国に拡散している。
汚染食品の流通、海に高濃度汚染水も放出し、魚介類の放射性物質の生体濃縮
地下水や水道水のこれからの汚染、汚染地域からの生産物による被曝

これらは田舎の内陸で起こった原発事故とは規模も環境も全く違う
ましてや平和ボケで都合のいい理屈や教えを取り込まない人間が多く
そういう人間が汚染を防ごうとする人間を排除させてしまう
汚染が最も少ない今の時期から気をつけなければならないのだ
放射能汚染の特徴は年月がたつにつれ被害が大きくなり、その影響は未知数なのである

141：2012/07/22(日) 05:59:41.40 ID:kQX6kX9f
東京各地でチェルノブイリ「強制避難区域」をはるかに超える放射線量
http://www.youtube.com/watch?v=_D_i4d6OmAE&feature=watch_response


142：2012/07/22(日) 06:03:13.33 ID:GKbTr6Ex
>>138
なるほどー
俺も産地は気にしてるけどこればっかりは将来どうなるかね
いい加減スレ違いすぎか

143：2012/07/22(日) 06:41:13.16 ID:z3e9Hfim
>>139
自分で乳製品について話し始めたのに、途中で放射性物質全体の話と混同しただけだろ。
あなた真実を知っているなら他のもっと高リスクな食品について啓蒙したら？

で、問題はそこじゃなくて関係ないスレでこんなに騒いでることが迷惑なんだよ。
言っとくけど俺、原発ムラの反原発家庭に育って苦労して、その上、原子力事故で2回避難してるからな。
めちゃくちゃ腹立ってるけど、だからってどこでなに言ってもいいって話じゃない。スレ違いだ。

144：2012/07/22(日) 06:44:02.36 ID:z3e9Hfim
2行目:あなた真実→あなたが真実
微妙な間違いだけど、結構ニュアンスが違ったので訂正。

145：2012/07/22(日) 06:51:50.05 ID:74yR+jEE
えらい伸びてると思ったらこれか...

146：2012/07/22(日) 08:28:11.95 ID:asTWoQjO
そんなことより走ろうぜ中島

147：2012/07/22(日) 08:55:30.37 ID:hnqJHDeM
あーあ、基地外に火を着けちゃったか・・・

148：2012/07/22(日) 09:33:16.73 ID:3U/gScMP
ＮＧしとこ

149：2012/07/22(日) 09:47:16.43 ID:eKHeHm7U
もっとやれ　興奮してきた
今くらいには奇形児が発生してどうたらこうたら言ってなかった?
うそつき　

150：2012/07/22(日) 09:51:47.61 ID:S5b3Jm3M
　　　や
　くらい
う

151：2012/07/22(日) 10:29:30.61 ID:oJ3BGruZ
【ご協力のお願い】

荒川沿いの道（サイクリングロードとも呼ばれている）から、
制限速度（時速２０ｋｍ）を守らない危険な自転車を締め出しましょう！

私もいち自転車乗りですが、歩行者の皆様やジョギングする皆様が
危険な思いをしている現状が見過ごせません。

苦情先はこちらになります↓

国土交通省関東地方整備局荒川下流河川事務所
http://www.ktr.mlit.go.jp/arage/

HPの一番下に問い合わせがあります。
賛同していただける方は、そこへ「制限速度を守らない自転車への苦情」を送りましょう。

具体的には、道に「小さな段差」「細い縦溝」を設置すると効果的です。
タイヤの細い競技用自転車（ロードバイクと呼びます）は、段差や縦溝があると速度を落とさざるを得ません。
歩行者やジョギングする人、制限速度を守っている自転車に不便でない範囲で、
「段差」や「縦溝」を設置すれば、速度違反する自転車は根絶できます。
もっと短い間隔でのゲート設置も良いかもしれないですね。

152：2012/07/22(日) 10:30:06.20 ID:uKX7q2xV
>>151
まきびしでも撒いとけ

153：2012/07/22(日) 10:57:37.76 ID:sDOnOZEq
コピペにマジレスするけど段差なんて付けたら歩行者やランナーも危ないだろ
誰も利用しなくなり税金の無駄ロードになるだけｗ

154：2012/07/22(日) 10:58:12.69 ID:uY9SMJgg
自転車もランニングもするけど、後ろも見ないで方向転換したり、ほんとジョギングの人は危ないよね
自転車が気をつけても避けられないよ

155：2012/07/22(日) 11:00:14.37 ID:BX8wTZYl
自転車専用にするか、禁止にするか
どっちかにすればええんや

156：2012/07/22(日) 11:04:05.86 ID:qPd0ycyV
心拍数計買った

心拍数１３０から１４０キープして走ってる

調子悪いときは心拍数落として走れるから続けられる

157：2012/07/22(日) 11:05:06.73 ID:BX8wTZYl
>>156
どんなの買ったの？

158：2012/07/22(日) 12:18:24.97 ID:uY9SMJgg
うざい

159：2012/07/22(日) 12:19:54.79 ID:Qwd6QDkz

154：2012/07/22(日) 10:58:12.69 ID:uY9SMJgg
自転車もランニングもするけど、後ろも見ないで方向転換したり、ほんとジョギングの人は危ないよね
自転車が気をつけても避けられないよ

158：2012/07/22(日) 12:18:24.97 ID:uY9SMJgg
うざい

160：2012/07/22(日) 12:41:56.29 ID:BX8wTZYl
何がうざかったのかね

161：2012/07/22(日) 13:49:27.85 ID:X7liodZl
↑うざい

162：2012/07/22(日) 13:57:46.20 ID:vvHBAZWG
きょういいわー。雨も止んで曇って太陽も照ってない。しかも涼しい。
最高のウォーキング日和だわ。プール行ってくる

163：2012/07/22(日) 14:03:02.51 ID:BX8wTZYl
>>161
【NO断食】 一日一食ダイエット13【食事が楽しい】
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:02:32.70 ID:X7liodZl
>>664=>>665=ビチク51歳爺

ビチク～　自演乙～　孤軍奮闘ご苦労様～ｗｗｗ

キチガイ爺～ｗｗｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:23:14.62 ID:X7liodZl
>>648
婆の文章はオレに対する憎しみと対抗心に満ちてていて
そう言うのは子供の口喧嘩と同じだよｗ
婆は根拠を示せっていうフレーズが好きみたいだけど、だったら>>648で書いてる事全てに
根拠示して見せてよっていうのがいわゆる屁理屈ｗ　くだらないでしょ？ｗ
議論が目的じゃなくて最初から相手をやっつけようと言うのが目的ではね・・・
そういう人相手にしても疲れるだけ
可哀想な婆だねｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:26:47.72 ID:X7liodZl
>>651
あ？　ビチク　何言ってんの？　オマエいつから女性になったの？

キチガイ爺ｗｗｗ



で？何がうざのいのかねキチガイくん

164：2012/07/22(日) 14:16:36.80 ID:+2tBS2IR
お前うざいよ

165：2012/07/22(日) 14:22:49.25 ID:BX8wTZYl
お前もウザいよ

166：2012/07/22(日) 14:23:10.29 ID:X7liodZl
だな

167：2012/07/22(日) 14:24:25.20 ID:X7liodZl
あーうざいのは>>164ね　

168：2012/07/22(日) 14:29:34.87 ID:X7liodZl
あー間違えた　うざいのは>>165ね

169：2012/07/22(日) 14:32:10.81 ID:BX8wTZYl
ID:X7liodZl

キチガイは黙ってろよ
荒らしの相手はしませんのでアボーンしときま



170：2012/07/22(日) 14:35:15.00 ID:1AKm8vzc
>>169


161：2012/07/22(日) 13:49:27.85
↑うざい

166：2012/07/22(日) 14:23:10.29
だな

167：2012/07/22(日) 14:24:25.20
あーうざいのは>>164ね　

168：2012/07/22(日) 14:29:34.87
あー間違えた　うざいのは>>165ね

171：2012/07/22(日) 15:39:10.75 ID:yVRf0kH3
涼しいと１０K走れる。
暑いとだらだら汗をかいて余計しんどい。
ジョギング後も家でクーラーのなかでねてしまうし。

172：2012/07/22(日) 17:18:58.58 ID:YXuT7iyT
うむ
涼しいうちにたくさん走っておきたいね
いくらでも走れちゃいそうな気分ですね

173：2012/07/22(日) 17:26:52.19 ID:Wqksz8eN
久々に1時間歩いてきたぜ～ワイルドだろ～

174：2012/07/22(日) 17:29:56.17 ID:w1FPwt7t
まだ８Kmまでしか走ったことないな
始めた頃は２ｋｍでバテてたが
しかも翌日は筋肉痛と体のだるさ
今思えばだいぶ走ることに慣れてきたんだなと実感してる

175：2012/07/22(日) 18:58:13.59 ID:Cg0BeYaS
久しぶりにジョギング再開して２週間経ったけど、
毎日6.5km45分で走ってたら最近走り始めて５分で左すねが痛むようになった。
これがシンスプリントというやつでしょうか。
何日くらいジョギング中止すればいいですかね？

176：2012/07/22(日) 19:12:50.97 ID:hQiXPTqE
3年くらい休んだほうがいいと思うよ

177：2012/07/22(日) 19:17:31.89 ID:HbpoHFHy
>>175
先ずは医者へゴー！

178：2012/07/22(日) 19:24:44.32 ID:GKbTr6Ex
>>175
俺は2、3日から1週間くらいあけたかな



179：2012/07/22(日) 19:28:39.27 ID:Icz59gPu
俺はシンスプリントで2ヶ月近く痛みが引かなかった。

180：2012/07/22(日) 20:30:00.33 ID:V+Qdfea1
2ヶ月走って10キロ減ったけど、効果としては上出来なのかな……
腹の周りはあんまり変化感じないけど

181：2012/07/22(日) 20:32:15.22 ID:rFTa1ccp
2ヶ月走って10キロってのは凄いと思います・・

182：2012/07/22(日) 20:41:05.19 ID:D7pUAUW5
>>180
ｋｗｓｋ

183：2012/07/22(日) 20:48:18.85 ID:V+Qdfea1
>>182
結果から言うと90kgが80kgに
ジョギング開始1ヶ月間は4キロを60分くらいで
慣れてからは10キロを80分くらいで
これを週5のペースで続けたよ

184：2012/07/22(日) 20:51:51.78 ID:Fb8JkkG+
>>183
身長による

185：2012/07/22(日) 20:54:53.26 ID:V+Qdfea1
>>184
179cmの男です

186：2012/07/22(日) 21:34:42.69 ID:Xr8dgv1Q
15キロ走ってきた
　 　ﾉ
　　(´･ω･`)
　　　(　(乙
　　　<⌒ヽ

187：2012/07/22(日) 22:06:20.08 ID:k4e/t9xi
今日いますた。
防寒を兼ねるようなごついレインコートを着て、フードまで頭にかぶって
ウォーキングしてる奴。
今日の関東は涼しかったからいいだろうが、汗をかけばやせると思ってたら
そのうちそいつの死体を目にすることになるだろう

188：2012/07/22(日) 22:19:13.77 ID:N1pBocEW
小さな駅まで歩いてきたら
自転車置き場の角で
寝ながら抱き合ってる高校生がいまいる
どうしよう

189：2012/07/22(日) 22:22:44.51 ID:N1pBocEW
こんどは
神社のお賽銭の階段でパンツ見せながら
座ってる座敷わらしみたいな女いる
夏休みですか

190：2012/07/22(日) 22:23:16.31 ID:Fb8JkkG+
>>188
うpするしかないだろ

191：2012/07/22(日) 22:26:04.46 ID:rFTa1ccp
>>189
うｐ

192：2012/07/22(日) 22:37:20.74 ID:w1FPwt7t
ｋｗｓｋ

193：2012/07/22(日) 22:43:35.12 ID:N1pBocEW
一周してきたけど
駅のほうは駅の柵になんかぶらさげて
燃やしてた、不良だから怖い
神社のほうはもういなかった
なんの役にもたたないな
すまんこ

194：2012/07/22(日) 22:49:18.31 ID:bCQkom2L
>>193
デジカメ持ってもう一周乙ｗ
くれぐれも捕まらない程度にしとけよ

195：2012/07/22(日) 23:14:05.52 ID:q2lz44ge
サボってしまったから早起きして朝ジョグするわ。

196：2012/07/22(日) 23:54:52.63 ID:Dno93q6w
給水無しで17km行ってきた。

走り始めて、わずか150m地点で虫を吸引… 不可避だった。
走りながら咳込んでしまった。マジでこんな事態もあるんだね。
咳をしたせいか今も喉がイガイガする。



197：2012/07/23(月) 00:28:53.17 ID:bvwOxCIx
10km走ったー

198：2012/07/23(月) 00:36:30.06 ID:uB215zX1
３キロいってきた
よかった
やり遂げた感がある

199：2012/07/23(月) 00:40:53.72 ID:Mwlb1CsL
え？3キロ？？？
さｗんｗきｗろｗｗｗ

200：2012/07/23(月) 00:56:47.74 ID:GT4wWHT8
3㎞を9分で走るのは楽しいよ

201：2012/07/23(月) 01:02:43.79 ID:P474K/1n
>>200
ビチク～　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ～ｗｗｗ

202：2012/07/23(月) 01:26:46.41 ID:TdpeUNLH
ナイキフリーってシューズの歩き心地はどうですか？

203：2012/07/23(月) 01:33:03.20 ID:lcEWLM+O
さっき裸の男性がちんこ丸出しで
たってた
夏のウォーキングは夜が楽しい

204：2012/07/23(月) 01:48:08.72 ID:1dRSnORR
この前TSUTAYAいったらLSD用のCD置いてたね
薬物の方じゃないよｗ
ゆっくりした音楽でそのテンポで走ってると脂肪が燃焼しやすいスピードなのらしい
もちろんゆっくりなので楽
俺は試してみたけど何か遅すぎて合わなかったけど、興味あればどうぞ

205：2012/07/23(月) 06:11:49.30 ID:rX8i5C8O
>>196
涼しかったから無給水でいけたのかな？
でも、涼しくても距離走る時は水持って走った方がいいよ。
無給水は自慢にならない。

206：2012/07/23(月) 07:15:27.38 ID:2wI0+9cT
昭和の人間なんだろ

207：2012/07/23(月) 08:30:40.13 ID:+IcDai7j
なにせ
真夏の昼間にいくら暑くても
いくら喉が渇いても
水を飲んじゃダメだったからな。

それで死んだ人だってたくさんいただろうな。

208：2012/07/23(月) 08:31:49.81 ID:cCO89gqE
>>199
もっと正確にいえば、３．６キロ

209：2012/07/23(月) 08:33:40.27 ID:cCO89gqE
夜は何時くらいに走ってる？
あんまり遅くても怖いし
そういえば、昨夜はドリンク手に持って自然にシェイクしつつ走ってる人見た

210：2012/07/23(月) 08:49:54.97 ID:jUU0Pbnl
>>208、>>209
ビチク～　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ～ｗｗｗ




211：2012/07/23(月) 09:47:14.45 ID:ulRAT79Z
>>208
微妙に増えてるｗ

212：2012/07/23(月) 10:19:16.12 ID:Ac0wCLna
毎日1時間～1時間半、汗びっしょりになるほど歩いて1ヶ月経ちました。
腹筋もやっていて、当初に比べてふくらはぎと腹がかなり締まってます。
食事は食べすぎないように注意していて、今まで通りです。
しかし・・・
体重83.1kg、体脂肪52.2％、筋肉量36.4％だったのが、1ヶ月で
体重83.3kg、体脂肪52.6％、筋肉量36.3％になりました。

体重と体脂肪が増え、筋肉量が減ってます。
こんなもんでしょうか？


213：2012/07/23(月) 10:50:40.78 ID:pU6WN9WJ
>>209
中年男だが、時間がとれなかった時かつ暑い時期だったら
深夜１時ぐらいに走ることもある
こんど牛乳を容器に入れて走り、バターを作ってみるか・・

214：2012/07/23(月) 10:50:54.30 ID:5wzGFJ+L
>212
食事量を減らすのも大事だけど内容を見直さないと
高カロリーばかり取ってそう

215：2012/07/23(月) 10:57:44.35 ID:ZJvzE3wW
>>212
一ヶ月分の効果なさすぎてワロタ

216：2012/07/23(月) 11:02:43.08 ID:pU6WN9WJ
>>212
「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
大した運動をやってない可能性があるね
俺もとぼとぼ歩きの徒歩を１万歩やってたころ、ほとんど痩せなかった

217：2012/07/23(月) 11:10:53.63 ID:vIcmPQHe
・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
・脹脛と腹が締まるのは一ヶ月の成果
・食事は計算しろ、運動しているデブが食べ過ぎないように注意して・・・でみるみる効果あるならダイエットスレは必要ない
総評
こんなもんでしょうか？
そんなもんです。カロリー計算してください

218：2012/07/23(月) 11:13:50.30 ID:ZJvzE3wW
一ヶ月やって痩せないとか俺なら運動する気にすらない
痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ

219：2012/07/23(月) 11:43:38.82 ID:FXKqUolj
あの体重と体脂肪率で食事にも気を使って１日１時間強も運動してかわらないなんてねぇ。
釣りとしか思えない

220：2012/07/23(月) 11:43:57.81 ID:XV7AimfG
>>211
調子良ければ４．８だよ
それ以上は今のところ無いｗ

>>213
馬路で？真夏も怖くないなｗ

ワロタがこれも馬路でバター出来るかもよ
ノンホモ牛乳でやってみそ

221：2012/07/23(月) 12:22:02.75 ID:pU6WN9WJ
>>220
まあまったく怖くないというと嘘になるが、金ももってない男のジョガーを襲ったなんて記事
見たことがないしなあ
怖がって走らないよりは、その時間しか走る時がなければ走ろうという判断

222：2012/07/23(月) 12:25:31.40 ID:TbmyKZbw
馬の走る道かなんかを走ってるのかと思った

223：2012/07/23(月) 12:34:21.99 ID:qWye8QYx
>>212
肥満外来に行った方が良いのでは？
体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
マジでやばいと思う

224：2012/07/23(月) 13:01:06.88 ID:jUU0Pbnl
>>220
ビチク51歳爺～　　ツマンネキチガイ　　レス欲しいのか？ｗ

225：2012/07/23(月) 13:53:45.50 ID:1dNhyQ4s
汗びっしょりワロタ

226：2012/07/23(月) 14:03:31.37 ID:sW5vUO4m
梅雨の間水中ウォーキングをやってたが戻れなくなった。
今のウォーキング熱すぎて地獄じゃねーか

227：2012/07/23(月) 14:17:07.12 ID:tMfAxDHq
>>212
骨と内臓で10kgしかないって人間じゃないわｗ
数値が根本的におかしい。ありえない。そんな測定器あてにならん。

で、痩せるためには運動より食事制限が重要だよ。
どんなダイエットでも食事制限ありき。

228：2012/07/23(月) 16:54:32.01 ID:iLRCoMZ6
>>212
食事がおかしいんだろ
カロリー計算きっちりしろよデブ

229：2012/07/23(月) 16:58:02.47 ID:ZgWIVw5x
>>212
身長150ｃｍぐらいの女子をイメージした(´・ω・｀)

230：2012/07/23(月) 17:51:43.15 ID:4viwPvXG
>>202
フリー+3使用してます。
ジョグ初心者のため他のシューズとの比較はわかりませんが、
履き心地走り心地共に満足しています。


231：2012/07/23(月) 18:42:58.07 ID:rg7D2MV8
>>230
初心者ってどの程度かわからないけど、走りの質・距離が上がれば上がる人程フリーの選択は無いよ。

経験者ならわかるだろうけど、あんなグニャグニャするソールは足・足首に悪い。



232：2012/07/23(月) 21:00:58.92 ID:LbAvfQbs
久しぶりに体重等を計測して来ました。

体組成計　ボディプランナー
身長　　　　　　　１７５cm
体重　　　　　　　６７．５ｋｇ
BMI　　　　　　 　２１．９
体脂肪量　 　１２．６ｋｇ
内蔵脂肪指数　８０
筋肉量　　　　　 ２３ｋｇ
腕の筋肉　　　　２．９ｋｇ
脚の筋肉　　　　１０．６ｋｇ
体脂肪率　　　　１８．８％
筋肉率　　　　　 ３４．３％
基礎代謝量　　 １４９９kcal
骨量　　　　　　　２．６ｋｇ
水分量　　　　　 ３９．９ｋｇ
　
判定
BMI　　　　　　　　普通
体脂肪率　　　　非肥満
内蔵脂肪指数　注意

筋肉レベル（１～８）
全身　　　　　　　 ５　 やや多い
腕　　　　　　　　　７　　 多い
脚　　　　　　　　　５　　 やや多い

※内蔵脂肪指数が注意となっています。
どうしたらいいでしょう？

ちなみに４５歳のおっさんです。

233：2012/07/23(月) 21:11:22.46 ID:nEwHznvR
半年間3日に1度10km走ってもほとんど変化無かったのに、
昼飯のごはん大盛りやめて、夕飯のごはんを2/3にしたら3ヶ月で体脂肪5%減ったw

234：2012/07/23(月) 21:17:02.86 ID:iLRCoMZ6
>>232
食うな走れ、あと自分で考えることをやめてるから死ね

235：2012/07/23(月) 21:27:15.36 ID:I92XSxIl
ウォーキングやめたら3kgやせた。
なんか意味なくね？

236：2012/07/23(月) 21:28:19.95 ID:hXa7xHPM
ガンじゃね

237：2012/07/23(月) 21:29:02.09 ID:VaUU2PQY
ガーン

238：2012/07/23(月) 21:50:32.44 ID:ZgWIVw5x
>>232
最後に年齢があったけど
読んでる最中に60を越えてる人かと思った
筋肉量少なすぎる(´・ω・｀)

239：2012/07/23(月) 21:59:40.00 ID:LbAvfQbs
ジョギングと腹筋、腕立て以外は
ボールペンと箸や茶碗より重いものは持たないからね。

やはり同年代の人はもっと筋肉があるのかな？
会社にはメタボのおっさんしかいないのだが。

240：2012/07/23(月) 22:01:09.73 ID:Q/xKp5V0
漏れなんて同年齢で筋肉率32% (´;ェ;`)

241：2012/07/23(月) 23:09:16.35 ID:blGp+mNF
ダイエット目的で毎朝10㎞ジョグしてきたけど、走るの楽しくなってきたんで
来年のフルマラソンに挑戦してみようかな～その前に15㎞以上走った事ないけどｗ

242：2012/07/23(月) 23:11:58.71 ID:eoEHPUpL
朝なんじから走ってるの？
ちなみに年齢性別は？

243：2012/07/23(月) 23:19:16.55 ID:kCIUDJcl
>>216
>>「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
>>217
>>・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう

1ヶ月で1kgくらい脂肪が落ちるように毎日大股で速めに1時間歩いてます。

>>223
>>体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず

ですね。体脂肪は25.2％から25.6％の間違いでした。

>>218
>>痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ

もちろん毎日起床後と就寝前に体重、体脂肪、水分量、筋肉量、基礎代謝量、骨量の記録をつけてます。


カロリー計算や食事制限をしろという意見が多いのですが、
体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので
食事は今まで通りで運動を加えればいいはずじゃないかな？と。

244：2012/07/23(月) 23:19:52.22 ID:kCIUDJcl
あ、>>212です。


245：2012/07/23(月) 23:25:25.43 ID:eoEHPUpL
アドバイス受け入れる気がねーなら
勝手にやってろよ
いちいち書き込むな

246：2012/07/23(月) 23:30:33.30 ID:Vkj9yGL4
ウォーキング用にソニーのヘッドフォンタイプのウォークマン買おうか悩んでる？

247：2012/07/23(月) 23:31:51.39 ID:tMfAxDHq
>>243
繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
ずっと同じ体重だったのは自然と食事で調整してたからと考えるのが自然。

ウォーキングの運動効果なんてご飯1口2口、おかず1切れ、せんべい1枚ですぐチャラになっちゃう。
俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。

248：2012/07/23(月) 23:33:47.31 ID:iLRCoMZ6
>>243
死んで

249：2012/07/23(月) 23:34:23.11 ID:blGp+mNF
>>242
すまんｗ性別は男29で朝4時30頃に起きて毎朝10㎞走ってる。6分～7分/kmのペースだけど
フルマラソンは半年後で徐々に距離を増やしていって、間に合うかなぁと・・

250：2012/07/23(月) 23:36:07.19 ID:eoEHPUpL
>>249
ありがと。
凄いなー毎朝4時半か…


251：2012/07/23(月) 23:37:07.87 ID:vIcmPQHe
ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？

252：2012/07/23(月) 23:50:38.12 ID:LbAvfQbs
>>238 あっ！俺もきになる。

ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？

253：2012/07/23(月) 23:50:40.27 ID:2UtWhU9S
>>247
>>俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。

それはおかしい。
普通に食べてるのではなくて、
「月間200kmくらい走って消費するカロリー」の分だけ多く食べてるはず。


254：2012/07/23(月) 23:57:12.67 ID:wWi8fsQe
>>247
お前の摂取カロリーは普通に食べてたらどんどん太るようなカロリーなんだよ。
だから月間200kmくらい走っても体重減らないんだよ。

まずはカロリー計算しろ。
話はそれからだ。


255：2012/07/23(月) 23:57:31.21 ID:1dRSnORR
毎日走ってたら足がズタボロにならないかい

256：2012/07/23(月) 23:58:46.53 ID:52TmH5WR
もういいもういい。
別によってたかって責める必要も、励ます必要もない。
切りがない

257：2012/07/24(火) 00:07:08.26 ID:0VoogzhD
>>247
>>繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。

運動してもカロリーは消費されないとでも？
摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やしても痩せないとでも？

それは滅茶苦茶だな。


258：2012/07/24(火) 00:07:59.22 ID:ZTWBsM01
えらい食いついてんなこいつw

259：2012/07/24(火) 00:17:52.30 ID:bRrAx9hs
運動をしない人なら「食事制限しないと痩せない」でいいと思うけど
「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。

その理屈だと、食事制限だけでも痩せられないってことだろ？


260：2012/07/24(火) 00:21:44.80 ID:Qv0BtAkw
それだけ走ってるんだから痩せろって無理を言うなｗ

食事でコントロールしなければ、自然と運動して消費した分を相殺してしまうってそんな変なことか？
>>259に至っては全く逆に読み取ってて意味不明だし。

261：2012/07/24(火) 00:26:54.36 ID:Qv0BtAkw
>>253
当然、どこかで食べてるはずだよ。
ただ明確に1食多く食べてるとか、おやつの回数が増えるとかそういうことはない。
走ったあとにランナーズプロテインを約100kcal分取る以外は、あくまで食事やなんやで一口ずつ多くとかそういうレベル。

>>254
だから俺も質問者にしろって言ってんだろ！
俺はいま体重減らす必要ないからそれでいいんだよ。

262：2012/07/24(火) 00:26:56.19 ID:ZTWBsM01
>>247に絡んでる奴はアスペだなリアルに

263：2012/07/24(火) 00:28:10.74 ID:wqTt+JPT
運動量に応じて食欲が増し、食事量が増えてしまうのは、身体を維持しようとする動物の本能

264：2012/07/24(火) 00:33:07.59 ID:Ay1oPCIq
10km走ったー

265：2012/07/24(火) 00:38:24.20 ID:Cv8L5DG4
ここって得意げに晒す奴って、糞デブとか鶏がらみたいな奴が多いのな
肉体労働やってるドカタみたい奴とかｗ

266：2012/07/24(火) 00:50:07.66 ID:PejG4YN+
ジョギングの後に体脂肪率計るとと高めに出るんだけど、これって汗かいた分電解質が不足してるのが原因なのかな

267：2012/07/24(火) 00:58:08.88 ID:m4VEVIVw
>>247
ビチク　　レスが欲しいのか？ｗ　　モチモチ～

268：2012/07/24(火) 01:09:00.92 ID:xsZmJTK1
>>202
フリーは普段履くやつにしてる。
それで、軽くウォーキングもできるしね。
個人的にはとても好きな靴。
歩きならイイんじゃないか。
だけど、ジョグ用だとちょっと底のクッションが
心もとないから足に負担がかかりそうなんで、
ジョグの時は使っていない

269：2012/07/24(火) 01:16:47.75 ID:Wvj9oWv+
厚めのクッションシューズに加えインソールもクッション性あるやつに変えてるよ
でも足の裏痛い
走り方悪いのか

270：2012/07/24(火) 02:20:02.21 ID:m76WosXl
靴変えたらマジでいい
フィット感がまるで違う
今までのは、幅がゆるゆるすぎて、しょっちゅう靴ヒモを結び直してた
元々のヒモの長いから、ちゃんと結んでてもヒモの端を踏みそうになってた
中で足は滑るし
もちろん軽いし

271：2012/07/24(火) 03:20:00.95 ID:91f9g+gN
>>259
>「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
ヒント：相撲取り

272：2012/07/24(火) 03:20:36.50 ID:9uzLu3sH
175センチ98キロ
で今月初めからダイエット開始
先日21日に測ったら91キロ

食事制限
水平足踏み300回
ウォーキング7キロ1時間ちょいで

どれが実際に効果あると思いますか？
ウォーキングですかね？




273：2012/07/24(火) 03:23:26.68 ID:VxmrYifI
全部

274：2012/07/24(火) 04:06:09.14 ID:91f9g+gN
続けるということ

275：2012/07/24(火) 06:26:09.00 ID:CzzbEiI0
ウォーキングと足踏みの消費カロリーは大体想像つくけど
食事制限と書いてあるだけじゃどれくらい制限してるのかわからないでしょ。

すべて効果はあるはずで、減り方から推測すると
食事制限、ウォーキング、足踏みの順かなあ。

276：2012/07/24(火) 06:33:14.02 ID:/rh8/sQ/
痩せるだけなら食事制限が1番に決まってるわな

277：2012/07/24(火) 08:17:48.49 ID:HjNunsJI
>>268
日常生活に履くとかウォーキング専用だよね。

走りをサポート事を考えたら、あれで走るのは止めた方が良い。


278：2012/07/24(火) 08:40:16.27 ID:+eftOnqU
nikefree
あれはベアフットラン入門用と割り切ればとてもいい靴だとおもう。
ビブラムファイブフィンガーズやNBミニマスよりもクッションあるし
走るととにかく足が疲れる。まぁ疲れるように（鍛えるように）できてるんだけど。

あれを履くといままで快適に走ってたのは
ランニングシューズが守ってくれてたんだなぁと感じる。

279：2012/07/24(火) 10:15:46.34 ID:9jo6zGXj
>>271
相撲取りも今まで通りの食事と稽古にウォーキングを加えたら痩せるもんな。


280：2012/07/24(火) 11:58:37.03 ID:v6V7cGL+
運動を始めたのに摂取カロリーを減らすというのはあまり良くない。
むしろ、運動を始めたのなら食事の量も増やさないと。

>>243
運動を始めると最初は体重が増えたりすることもあるし
最初の3ヶ月くらいはあまり変わらないこともあって人それぞれなので
1ヶ月でそれなら気にすることはないよ。
逆に、無知な奴に惑わされてすぐに体重が減り始めるほど摂取カロリーを減らしてしまうと
健康的じゃなくなってしまったり、リバウンドしたりするから注意。


281：2012/07/24(火) 12:12:40.31 ID:Pu3NMB0f
減らすって表現が良くない。標準化とするべき
もとが多いから肥えたのに運動した分さらに増やすとかワカメ

282：2012/07/24(火) 12:13:41.95 ID:vVB6l/xG
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY66XtBgw.jpg
dealextreme送料無料19.8ドル、http://bit.ly/dYVAfF

ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYhtrsBgw.jpg

乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする

283：2012/07/24(火) 12:25:59.47 ID:RJ3aVzmp
>>282
日本からでも送料無料？

284：2012/07/24(火) 12:36:11.36 ID:vVB6l/xG
>>283
うん
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYg57tBgw.jpg

今回は注文から12日で届いた

285：2012/07/24(火) 12:48:56.11 ID:RJ3aVzmp
>>284
ありがとう！

注文してみます！

286：2012/07/24(火) 12:49:05.70 ID:v6V7cGL+
>>281
>>もとが多いから肥えたのに

ちゃんと>>243を読んでないのか？
「体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので」
と書いてある。


287：2012/07/24(火) 12:58:15.02 ID:6y6o8SD+
多いから運動してんのに太るんだろうがバカき

288：2012/07/24(火) 13:16:54.10 ID:R3Jphgt8
【栃木】バレーボール部顧問の男性教諭が「グラウンドを100周走れ」と指示、女子中学生5人が熱中症に
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343097941/

↑レス読めばわかるけど、ニュー速+民って運動していないのに熱く語るヤツ多いのな
今の季節、炎天下で準備も無く水分補給も無しで20kmジョギングとか死ぬだろ

>教諭は１４日午前１０時半ごろ、体育館で練習試合を終えた生徒１２人に
>１周１５０～２００メートルのグラウンドを１００周走るよう指示。
>約３０分後、５人が次々と頭痛や手足のしびれなどを訴えた。
>病院で熱中症と診断され、その日のうちに帰宅。当時の気温は２８度前後だった。

289：2012/07/24(火) 13:18:59.80 ID:6y6o8SD+
練習試合の後だから準備は万端だわな
で、水分は補給してないってどこに書いてあんの？

290：2012/07/24(火) 13:32:07.67 ID:vVB6l/xG
>>243
そもそも一時間半程度のｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ350～400cal。メロンパン一個分

基礎代謝が1600cal前後なら、単純に2000cal食ってたら減らない。
脂肪を1kg落とすには7000cal必要

運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だから、消費calの貯金を増やす為に摂取calの把握が大事

291：2012/07/24(火) 16:29:42.71 ID:wvHybYGR
前向きに考えよう
三時間歩けばメロンパン２個食べられると・・

292：2012/07/24(火) 16:36:47.50 ID:nsy/rQb0
そんなにしてまで、メロンパン食いたくない件

293：2012/07/24(火) 16:44:58.41 ID:9NEtnYEV
自分の好きなもので置き換えろ

294：2012/07/24(火) 16:52:36.21 ID:6y6o8SD+
たかが一時間半のウォーキングで400kcalも消費するのか？
俺はサッカーやってんだが一体何kcal消費してんだ…
よく死なないな俺

295：2012/07/24(火) 16:53:09.16 ID:nsy/rQb0
じゃあ、俺の好きなアポロチョコで

三時間歩けばアポロチョコ２粒食べられる・・・

やっぱりそこまでしてまで、アポロチョコ２粒食いたくない件

296：2012/07/24(火) 16:58:25.44 ID:c/un6dvy
アイスクリームのためなら必死になれるけど、メロンパンはちょっと

297：2012/07/24(火) 17:23:40.16 ID:vVB6l/xG
ウォーキング1h14m、327kcal
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0YbuBgw.jpg

同時間のｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、829kcal
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo_jsBgw.jpg
コレ、早歩き程度のスピードなんだぜ
6分/kmペースで900弱だった
無理して膝壊したのがアホみたい

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ消費calはｳｫｰｷﾝｸﾞの三倍らしいね

心拍数60%ｷｰﾌﾟ出来る最遅ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが効率面でﾍﾞｽﾄ

298：2012/07/24(火) 17:27:16.68 ID:ecQ0zgjI
>>297
３倍ってのは知らなかったが、それぐらい脚の負担は違うってのは感じる
昨日もちょっと話に出たが、両足を地面から離すと膝の負担が急激に増すわ

299：2012/07/24(火) 17:37:19.15 ID:Qv0BtAkw
最近、メロンパンの屋台をよく見るけどあれの魅力が全くわからんわ。
試しに買ったらめちゃうま！とかあるのかな？

300：2012/07/24(火) 17:52:06.41 ID:9NEtnYEV
>>299
ああいうのは焼きたてを食うとうまい。
だが持ち帰ると普通のパン。屋台ってその場で食う為の店

301：2012/07/24(火) 17:53:45.79 ID:ecQ0zgjI
菓子パンは水気がないから満腹感がないが、クソ小さいパンでも
カロリーがクソ高いから嫌い

302：2012/07/24(火) 18:53:23.53 ID:wVOwJ59x
6/21からはじめて約一ヶ月。身長168で、元104ｋｇから現在98.1kgで約6ｋｇの減少。
肥満度考えるともっとキツくやったらもうちょっと減らせたのかなぁと思わなくもない
最初に掲げた目標は8/31までに90kg切ることだったけどこのペースだと無理臭い
でも、変に無理しないほうがいいんだよな、きっと

303：2012/07/24(火) 18:57:47.78 ID:vVB6l/xG
>>302
脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ減ってるから、停滞期になったら筋トレ推奨
可能なら、高タンパク低カロリー食事を

304：2012/07/24(火) 19:02:27.83 ID:9XB8dBZc
そんな簡単に筋肉は減らん

305：2012/07/24(火) 19:07:22.80 ID:wVOwJ59x
>>303
結構忘れがちだけど、一応の習慣として朝食にプロテインを飲んでるよ。ウェイトダウンだけど
腕立てとか自重に耐え切れないらしく10回も出来ないんだよな
少しずつ試しつつ、徐々に回数増やしていくか

306：2012/07/24(火) 19:11:13.56 ID:WwJm6izt
筋トレかぁ～やっぱしなきゃ貧相になるかな‥
暑くて食欲無いから毎日、冷や奴とざるそばばっかだし
体重はかなり落ちてきてるけど俺も筋トレすっかな

307：2012/07/24(火) 19:24:04.44 ID:CzzbEiI0
>>297　
10.5kmを75分じゃスロジョグにしては速いね。

308：2012/07/24(火) 20:05:06.02 ID:xgyf7NTS
食っちまった…牛丼特盛り２杯…食っちまった
何km歩けばすむのだろうか…

309：2012/07/24(火) 20:13:09.89 ID:Qv0BtAkw
体重70kgの人で大体40kmくらい？ｗ

310：2012/07/24(火) 20:15:06.93 ID:2/eIHA4B
２杯かよｗ
そりゃちょっとやそっと歩いても消費しないので、
明日食べねー方が楽

311：2012/07/24(火) 20:15:53.28 ID:1iVE7vi8
１日どか食いしてもいつもどおりちゃんと節制すれば数日で前の状態に戻るよ。

312：2012/07/24(火) 20:24:34.50 ID:CzzbEiI0
>>308
先に歩いてから食えばいいんだよ。
今日は１０ｋｍ走ったからビール1.5l飲める。

313：2012/07/24(火) 20:55:37.00 ID:6I7E/9ur
178cm94kgで3月
ころからウォーキング始めて-10kg
腕胸尻足は細くなってきたんだが、腹がwww
まるでETのようで笑える体型になってきた。
あと15kgでおよそ平均体重らしいが、
この腹って15kgあんのかなww



314：2012/07/24(火) 21:10:13.35 ID:VxmrYifI
>>313
ロングブレスダイエット3呼吸目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340027798/

315：2012/07/24(火) 21:39:08.52 ID:vVB6l/xG
ジェントス LEDセフティーバンド買った
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYm_jtBgw.jpg

出会い頭で相手が「ビクッ！」とならずに済みそう
ひとっ走りしてくるわ

316：2012/07/24(火) 22:13:09.78 ID:o7DI8gqR
カンカン照りの中走るの気持ちいし汗だくになると運動してる気がするし、なんかポジティブな気分になる
ずっと欲しかった腹筋台も買ったしバーベルのシャフトも買った

器具揃えるとはかどるね！

317：2012/07/24(火) 22:27:59.04 ID:Jjlbjj8a
>>313
ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
全てやれい！

318：2012/07/24(火) 22:38:07.41 ID:7t2iuJLA
たくさん走るつもりで家を出たのに、家出てすぐ脇腹痛くなった。

319：2012/07/24(火) 22:39:09.88 ID:Ay1oPCIq
>>315
こんなのあるんですね、いいな

320：2012/07/24(火) 23:18:53.07 ID:91f9g+gN
>>315
いいね。
つうかさ、無灯火で川沿いの真っ暗闇走るの止めようよ。
ホント直前まで見えないもんね。
今走りから帰ってきて、二人すれ違って、二人とも無灯火で、スゲー怖かった！！
無灯火同士だったら、下手したら正面衝突するんじゃねーかと思う。
自分は普通の懐中電灯握って走ってるよ。

321：2012/07/24(火) 23:25:20.52 ID:YACy3YAQ
>>290
>>運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる

だからさ、お前のその計算でも350kcalが20日間で脂肪が1kgも減るじゃん。
アタマ弱いの？

322：2012/07/24(火) 23:27:00.83 ID:nsy/rQb0
俺の場合はこれ。最強。ていうか人がよけていくｗ

ttp://livedoor.blogimg.jp/akaricenter/imgs/2/1/214a7ea7.jpg?6795b31d

323：2012/07/24(火) 23:28:24.14 ID:2/eIHA4B
>>322
写真がキモいわ。そんなのしかないのかよ

324：2012/07/24(火) 23:36:10.41 ID:Ay1oPCIq
ヘッドライトは色々あるよね

325：2012/07/25(水) 00:34:03.39 ID:iGwro7V6
オービターはバイクで夜の林道走る用に欲しかったっけなぁ。けど、確実にランニング用じゃねぇｗｗｗ
ただ、充電式なのは楽そうでうらやましい。

俺のはこれ。人によっては暗いかもだけど軽量系ではピカイチ。4個目でたどり着いた。
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1124431


326：2012/07/25(水) 00:35:42.34 ID:yLdHC0Dx
>>325
ヘッドライトは前出したら恥ずかしいって言われた
俺はエネループが使える小さいLEDライトを手に持って走ってるよ

327：2012/07/25(水) 00:37:52.42 ID:maYRc1wa
ヘッドライト付けて走ってるやつなんて見たことねーわ…

328：2012/07/25(水) 00:41:08.16 ID:k8YCacgt
たまに頭に巻いて走ってるおっさん見かけるけど正直吹き出しそうになる

329：2012/07/25(水) 00:46:00.12 ID:iGwro7V6
山歩きとかキャンプしてると普通なんだけどな。
あと、釣り人も使うね。電工系の仕事の人もか？

むしろ真っ暗の中無灯火で走ってる人が理解出来ん。
都心部ならそれでもなんとかなるだろうけど。

330：2012/07/25(水) 00:48:00.29 ID:qRB+3b1K
街灯も22時で消えちゃうのよねぇ

331：2012/07/25(水) 00:53:02.98 ID:maYRc1wa
>>329
あんたバカなのか

332：2012/07/25(水) 00:53:28.97 ID:yBu4zmZO
ジョギングにヘッドライトは無いだろｗｗｗ
山歩き、キャンプ、釣り人、電工系は使うだろうけどさ

333：2012/07/25(水) 00:54:23.45 ID:dTrXs09D
>>327
仕事以外だと夜明け前の山道か夜釣りでしか見たことないな
重要なのは、暗い夜道で自分の存在を相手に認識してもらうことだから
小っちゃいLEDライトなんかでいいんじゃないか
ヘッデンだと津山(ry、ゴホッゴホッ

334：2012/07/25(水) 00:58:26.14 ID:iGwro7V6
バカ扱いされても走れんもんはしゃーないしなぁ・・・。
地震で地面よけいにボコボコになっちまったし。

335：2012/07/25(水) 00:59:47.99 ID:k8YCacgt
俺はダイソーで買ったピカピカひかる自転車用のライト手に握って走ってる

336：2012/07/25(水) 01:03:04.79 ID:maYRc1wa
>>334
いや、すまん
ヘッドライトの件じゃなくて電工とかその辺に突っ込んでみただけ
俺はチャリ用のライトを手に持って真っ暗なとこと
車きた時だけ点してるなー

337：2012/07/25(水) 01:06:15.69 ID:0z8gZtH4
八墓村のたたりじゃ～！！！

338：2012/07/25(水) 01:08:28.61 ID:iGwro7V6
>>336
いや、謝らんでいいのよ。ここ2chだし逆に恐縮しちゃうよ。

他の例を挙げたのは使ったことない人多いだろうなって。
俺もはたから見ててダサって思ってたけど、実際に使ったら目から鱗だったから。

339：2012/07/25(水) 01:17:15.18 ID:yBu4zmZO
>>338
俺もマジすまん。
ヘッドライトはさー位置が高いから、ジョギングの場合対向車（者）にまぶしいよなぁと思った。
無灯火の事を言いたかったのに、ライトの位置とかの細かい事で突っ込んでしまったよごめんな

340：2012/07/25(水) 01:23:22.27 ID:76APoLdf
そろそろお化けと遭遇する季節ですね

341：2012/07/25(水) 01:25:20.54 ID:0v8UEju0
おまえらの話が楽しそうで今初めて深夜ジョギングいってきた＠８キロ
夜中の空気最高だな

342：2012/07/25(水) 01:27:17.21 ID:iGwro7V6
みんなデレた、なにこれ怖いｗ
俺は走るときは正面向いたときに5mくらい先を照らすように(かなり下向き)調整してるから、他人を眩惑させることはほとんどないんじゃないかな？
ま、この辺は人によりけりだろけど。上で出てるオービターは直接の光線が目に入らなくてもかなり眩しそうだし。

343：2012/07/25(水) 01:51:47.01 ID:+G2jaJrp
みんなそんなに暗いところ走るのか
俺は怖くて走れないけど、もし行ったら後ろをちらちら見ながら走ると思う

344：2012/07/25(水) 02:10:08.78 ID:O/kUMmDe
>>313
178cm94kgだよね？94-15＝79kg

俺174cmで標準体重は66.6kgなんだけど
4cm差の178で79kgで標準はないでしょw178cmなら標準体重は多分70kg位じゃない？だからあと25kg痩せないと標準体重じゃないよ


まぁ平均と標準が違うならしらないけど。身長別の平均体重とかはみたことないからレスしてみた
まぁ頑張って平均になってね

345：2012/07/25(水) 02:11:40.94 ID:gMLe/PYC
10km走ったー

346：2012/07/25(水) 02:14:26.50 ID:yLdHC0Dx
36年生きたー

347：2012/07/25(水) 02:24:20.67 ID:D/4y/sKX
>>344
ﾖｸﾖﾒﾔ

348：2012/07/25(水) 02:28:04.77 ID:40Sj/CZW
>>344
よくよめよ

349：2012/07/25(水) 02:30:58.06 ID:40Sj/CZW
有酸素運動したいんだけど
ウォーキングにそろそろ飽きたんで
ジョグにかえようと思うけどジョグは無酸素運動？

息が上がらない程度にジョグしたらいいのかな？
それとも痩せたいなら歩いたほうがいい？


350：2012/07/25(水) 02:49:29.56 ID:iGwro7V6
5分以上続けられる運動は全部有酸素だから気にしなくていい。
というか、無酸素有酸素の区別があまり意味ない。

351：2012/07/25(水) 02:51:51.36 ID:O/kUMmDe
あぁ今は84kgってことかwならそう書けばいいのに。まぁ178cm84kgなら腹以外も脂肪たっぷりあるから心配するなといいたい。

>>349
ジョグは代表的有酸素運動です。

○息があがらない程度に走る←まず継続できるし夏なんで初心者が息があがるほどやるのは危険ですし、息があがるほどやると無酸素運動になります。始めるには寒い方が適してます。

ウォーキングがいいかジョグがいいかはあなたが継続できるか次第です。ただダイエットに効率がいいのは明らかにジョグです

夏にダイエットかぁ。冬から春にやっといて本当によかった

352：2012/07/25(水) 02:53:53.58 ID:IOH76xLA
改行しすぎィ！

353：2012/07/25(水) 02:56:03.95 ID:a+mnqiWe
>>349
スロージョギングやれ

354：2012/07/25(水) 03:11:35.95 ID:O/kUMmDe
運動重視で痩せると維持に入った時最初少し困るよね。結局体重をできるだけ毎日測ってそれによって増えてたりしたらその日食べる量を調整したり少し運動をしたりで維持できるね。

とりあえず今月は一昨日走っただけだけ、1時間10km走って昨日今日とすごい筋肉痛なったのは笑ったわ。やっぱ習慣にしてたことは少しやらなくなるとすぐ衰えるんだね継続は力なりです

355：2012/07/25(水) 04:02:04.15 ID:ZH4wTtzP
食事制限して好きなものも食えずに我慢して死ぬのは嫌だな
好きなものは食べ、しっかり有酸素運動する
これぞ最高の生き方ってもんだと感じる

356：2012/07/25(水) 06:44:56.98 ID:a8dvfSxK
>>315
それ、この前セールで500円で売ってたんで気になったんだけど、重かったら嫌なのでと結局買わなかった
良かったら装着具合のレポお願い

357：2012/07/25(水) 07:29:57.93 ID:IU8Yd9Vn

今日からダイエットします。
よろしくお願いします。

今日は30分だけ走ってきました。

一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。

普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。

358：2012/07/25(水) 07:38:30.03 ID:82rCGDRf
>>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。

359：2012/07/25(水) 07:44:25.31 ID:yLdHC0Dx
>>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね

360：2012/07/25(水) 07:55:19.74 ID:p1xj9UIq
割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ

なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー

361：2012/07/25(水) 08:01:50.96 ID:SVcLS8Ws
うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
http://www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692

つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう

心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います

362：2012/07/25(水) 08:03:11.60 ID:kMbRapLK
>>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから

363：2012/07/25(水) 08:58:08.87 ID:mrmTzD0v
>>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月－5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする

理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月～半年かけて取組むのがベターだよ

気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと

364：2012/07/25(水) 09:25:08.49 ID:mrmTzD0v
>>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYopPvBgw.jpg

足首に巻いてもいいし

ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnezuBgw.jpg
俺は雨でも使っちゃうけど

500円はマジ安い。買い占めしたい

365：2012/07/25(水) 09:31:36.65 ID:IU8Yd9Vn
>>363
ここ男の人が多いんですか？

一応筋トレのDVD買いました。

一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………

366：2012/07/25(水) 09:39:23.46 ID:bh7os1eD
>>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？

367：2012/07/25(水) 09:46:25.18 ID:bh7os1eD
昨夜は暑くて蒸す感じだった
ああいうのは本当止めてほしい
ムッとする暑さ
でも来月は8月だし
快適に歩けるのは9月下旬位からかな？

>>357
身長は？

368：2012/07/25(水) 10:01:26.44 ID:IU8Yd9Vn
>>367
158です。
炭水化物も取らないようにしてますが、パンは食べてしまいます。

369：2012/07/25(水) 10:08:09.86 ID:mrmTzD0v
>>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間～数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ

有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター

筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？

370：2012/07/25(水) 10:20:29.11 ID:mrmTzD0v
>>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険

炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ

371：2012/07/25(水) 10:35:52.99 ID:iGwro7V6
>>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。

>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。

372：2012/07/25(水) 10:49:25.27 ID:bh7os1eD
>>366>>368
thx


373：2012/07/25(水) 10:50:54.17 ID:mrmTzD0v
>>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ

ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい

もっと調べるかな

374：2012/07/25(水) 10:50:59.27 ID:bh7os1eD
アンカーミス

○>>371>>368
thx


375：2012/07/25(水) 11:01:41.81 ID:iGwro7V6
>>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。

376：2012/07/25(水) 11:03:47.02 ID:UdnlBQB7
恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え

まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん

377：2012/07/25(水) 11:04:20.58 ID:IU8Yd9Vn
はぁ。痩せたい…



378：2012/07/25(水) 11:05:28.98 ID:IU8Yd9Vn
>>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…


379：2012/07/25(水) 11:15:11.96 ID:mrmTzD0v
>>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし

「超太った～」って毎日ボヤいてるよ

千里の道も一歩から。頑張れ

380：2012/07/25(水) 11:20:54.83 ID:VKPf/Xln
妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？

381：2012/07/25(水) 11:34:10.33 ID:mrmTzD0v
>>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って


ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが

妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね

382：2012/07/25(水) 11:51:16.84 ID:Cxxuesj5
あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系

383：2012/07/25(水) 11:52:25.15 ID:IU8Yd9Vn
>>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪

384：2012/07/25(水) 11:53:16.93 ID:+5Hg6Yv1
>>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ

385：2012/07/25(水) 12:06:46.52 ID:xpeV8Q6h
美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。

あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？


386：2012/07/25(水) 12:12:56.22 ID:iGwro7V6
>>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。

387：2012/07/25(水) 12:21:13.93 ID:5p+ycuDR
49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。

腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。

388：2012/07/25(水) 12:46:48.38 ID:tau3t/LK
172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。

単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる

389：2012/07/25(水) 14:01:27.85 ID:rhnY1d2w
このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。

【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症　バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343178526/

390：2012/07/25(水) 14:03:36.42 ID:SuILhvo3
>>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。

391：2012/07/25(水) 14:07:28.49 ID:Cxxuesj5
真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね

392：2012/07/25(水) 14:13:40.11 ID:mrmTzD0v
>>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_NzuBgw.jpg

393：2012/07/25(水) 14:32:04.28 ID:isfvxv7N
ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る

394：2012/07/25(水) 14:54:21.68 ID:V58xwXg7
恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの

395：2012/07/25(水) 15:03:04.02 ID:LlmmhECd
SMAPの草なぎ位の体力が欲しい


396：2012/07/25(水) 15:41:07.74 ID:nGP1hbCm
恭子って名前で呼んで欲しいんか
おい、恭子さっさと走って来いよ

397：2012/07/25(水) 15:42:21.44 ID:SVcLS8Ws
恭子、メシだ！

398：2012/07/25(水) 17:03:55.56 ID:isfvxv7N
ビチクモチモチ！

399：2012/07/25(水) 17:23:54.48 ID:zsJN0WYg
最近はやる気がイマイチで、10キロジョギングを5キロジョギングにしてる。今日は10キロ走る予定。モチベーションの上げ方教えてくれよ。ジョギング歴六年で173の61キロ。モチベーションがイマイチだわ

400：2012/07/25(水) 17:26:41.12 ID:+5Hg6Yv1
>>399
細いな。
逆に、５ｋｍ走ってるモチベーションを保ってるのが立派

401：2012/07/25(水) 17:38:32.46 ID:gMLe/PYC
>>399
充分モチベーション保ててるじゃないですか！
裏山

402：2012/07/25(水) 17:44:31.86 ID:TgNXhAxI
>>399
もうダイエットの必要無いだろう
脳みそまでダイエットしたのかね

403：2012/07/25(水) 17:45:57.34 ID:+5Hg6Yv1
一番簡単なのはあれだな、２ヵ月ほど暴飲暴食をする

404：2012/07/25(水) 17:46:29.62 ID:smvEhlYv
走ってたら熱中症で死にそうになった
この時期はダメだ寝てよう

405：2012/07/25(水) 17:46:53.87 ID:VKPf/Xln
>>402
どうせ中途半端なネタだろｗ

406：2012/07/25(水) 17:47:37.25 ID:1tncDYkN
>>404
体大事にしいやあ(´・ω・｀)

407：2012/07/25(水) 17:47:51.99 ID:zsJN0WYg
>400>401
ありがとう。六年前は体重90キロあったんだよ。最近はコースに飽きたのと、気分がのらない。走らないと病的に気持ち悪いし、六年ジョギングしてても、走れなくなっちゃうという不安にかられて心配になるのよ

408：2012/07/25(水) 17:51:47.83 ID:gMLe/PYC
>>407
体重以外でモチベーションあげてくのってやっぱりタイムとか距離を伸ばす事になるんじゃないの？
もしくは筋肉つけるとか

409：2012/07/25(水) 18:04:10.43 ID:LXLANU/U
>>407
好奇心からの質問ですが、どのくらいのペースで走れるようになりました？
6年後の目標の参考にしたいので。
6年も続けられたらいいなあ

410：2012/07/25(水) 19:01:55.56 ID:zsJN0WYg
>408>409
タイムは恥ずかしいけど10キロ60分。調子いい時で50分だよ。ダイエットと健康目的だからタイムより体重維持かな。

411：2012/07/25(水) 19:32:09.22 ID:tEVRIGrG
皆さんは半そでではしってますか？

412：2012/07/25(水) 19:47:40.91 ID:ISMAFHBd
タンクトップだね、袖が少しでもあると熱くて
ホントは半袖の方が肌を日に当てないから体力消耗しなくて良いらしいけど

413：2012/07/25(水) 19:52:39.70 ID:tEVRIGrG
>>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。

414：2012/07/25(水) 19:58:13.88 ID:VKPf/Xln
>>413
夜の紫外線は月の光だけ
ほとんどないに等しい量しか出てないよ

415：2012/07/25(水) 19:58:18.15 ID:k8YCacgt
暑い中一週間毎日10キロ以上走ってたせいかめっちゃ足つって痛い

416：2012/07/25(水) 20:01:53.37 ID:LXLANU/U
>>410
レスありがとう。
年数もタイムも目標にします。

417：2012/07/25(水) 20:02:08.74 ID:82rCGDRf
なんか走ってるの見られるの恥ずかしくて人が来ると歩いてしまう

418：2012/07/25(水) 20:02:36.53 ID:auHQDjyc
すんません、先輩方にちょっと質問。
同じ距離走るとしたら冬より夏のが体力的にしんどいですやん。
しんどい分冬よりエネルギーを消費してる訳とは違います？
冬と同じエネルギー消費量の割にはしんどすぎる気もするのですが余計な事考えずに走り続けとばよいですかね。

419：2012/07/25(水) 20:29:46.62 ID:a8dvfSxK
>>364
ﾄﾝ
俺も欲しくなってきた
けど、500円セールをやってた店はウチから結構離れた所にあるので
また行ける機会があったら買ってみるよ

420：2012/07/25(水) 21:44:54.88 ID:k8YCacgt
>>418
汗かくし暑くてしんどいからカロリー消費してる気がするけど
確か冬のほうがエネルギー消費量多かったはず
寒くて体が冷えるから温めるためにカロリー消費するらしい

421：2012/07/25(水) 22:03:23.81 ID:yLdHC0Dx
>>370
炭水化物いらんしｗ

422：2012/07/25(水) 22:07:27.67 ID:3PmstUgQ
目が痛いと思ったら、目の中に小さいハエみたいな虫が入ってた
メガネ掛けて走った方がいいかな・・

423：2012/07/25(水) 23:24:43.98 ID:ATlacgvd
汗でメガネ落ちてくるし、顔の汗ふくにも邪魔くさいし、メガネしないで走りたい
コンタクトつけて走ろうかなと思うくらい邪魔

424：2012/07/25(水) 23:30:20.16 ID:smvEhlYv
スポーツ用のサングラスしてるが汗で落ちることは無いし軽いから全然問題ない
路面や車の照り返し防ぐ目的で付けてる

425：2012/07/25(水) 23:39:07.04 ID:ar0Q2UvK
いつも朝走ってて今日初めて夜走ったけど、やっぱり朝の方がいいなぁ。
結構速く走ってるつもりでも、朝走る時より同じくらいの心拍数なのに、だいぶペースが落ちるorz
夜は人が少ないのはいいが、心拍計や時計も見づらいし。

426：2012/07/25(水) 23:52:48.39 ID:4AQwYKuI
>>238
>>232だけど、自分で調べたら
俺の全身筋肉率は標準だが限りなくやや高いだったぞ。
腕も脚も筋肉量は平均の倍だよ。
適当な事を書くなよ。

健康度評価
http://www.okazakigenkikan.jp/kenkoudo/index.html

>>240　筋肉率32% は平均です。安心して下さい。

内臓脂肪指数も８０で注意だったけど、
７９以下は非肥満だから、あとちょっとだった。

427：2012/07/25(水) 23:55:55.31 ID:1tncDYkN
筋肉が減って脂肪まみれの体から
運動やってたときのように筋肉を増やし体を絞りこんだらポコチンがギンギンになるようになった
嫁と三日連続でセックスした自分にﾜﾛﾀｗｗｗｗ

428：2012/07/26(木) 00:00:54.15 ID:CWWkRbyY
身体に疲労が溜まってくると
生命の危機と身体や脳が判断し
生殖機能が活発になるらしいから注意してね。(#^.^#)

429：2012/07/26(木) 00:33:02.85 ID:SH76SYFf
運動後にストレッチして冷水シャワーでアイシングしてクエン酸飲んでるのに
次の日の体はヘヴィなのはなんなんだぜ

430：2012/07/26(木) 00:36:04.87 ID:g6DemsCU
>>429
は？

431：2012/07/26(木) 00:39:11.77 ID:ffIjloiE
>>381
とりあえず、うｐ

432：2012/07/26(木) 00:48:29.87 ID:T0PHWEDA
>>423
私メガネ邪魔で今年からコンタクトデビューしたよ
なんでもっと早くにコンタクトにしてなかったんだろうってぐらい快適

433：2012/07/26(木) 01:45:50.75 ID:hmkIzPGA
>>429
冷水シャワー以外は運動前にやっとけ

434：2012/07/26(木) 01:54:39.50 ID:u7jyNM9M
空腹時にウォーキングした方がやせるなんて今知ったわ。
次からは夕食前に運動する

435：2012/07/26(木) 03:34:11.06 ID:yonrHdkG
運動した後に食事をすると筋肉が付きやすくなる

436：2012/07/26(木) 05:05:54.26 ID:+5xU5NeR
正確には落ちにくくなるだな。
素早くインスリンを分泌させて筋肉の分解を防ぐのが目的だから。

437：2012/07/26(木) 06:03:46.25 ID:AbIM0F3r
ウォーキングしだしてから異様に腹が減る

438：2012/07/26(木) 06:34:54.35 ID:72hVQVzz
そりゃ正常

439：2012/07/26(木) 06:48:54.67 ID:uZcYB4mT
心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる

高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい

('A`)ｳﾎﾞｱｰ

440：2012/07/26(木) 08:30:04.24 ID:dv/9SFIj
5時に８Ｋｍウォーキング。7時に朝食摂ったけどもう腹減った

441：2012/07/26(木) 08:33:32.94 ID:IMqMSfKV
８Ｋｍもウォーキングしたんだから
遠慮なく好きなものを好きなだけ食べなさい。

＠新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットスレ一同

442：2012/07/26(木) 08:35:56.01 ID:JaGT5+zK
6kmジョギングした漏れもクリームコロッケ好きなだけ食べてもいいかなぁ(´・∀・｀)

443：2012/07/26(木) 08:37:51.47 ID:K4HlAC1X
3キロ歩いた俺はペヤング大盛り食べるぜ！

444：2012/07/26(木) 08:45:54.30 ID:IMqMSfKV
みんな少食すぎw
太ると思って食べると本当に太るよ。
３ｋｍも歩いたら大丈夫だよ。＼(^o^)／

＠今日糖尿病と診断されたけど質問ある？スレ一同　

445：2012/07/26(木) 08:46:10.50 ID:rOF0VQkt
体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで－1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％～36.8％くらいになってきました。

このまま続けます！


446：2012/07/26(木) 08:48:18.69 ID:qCF/xeUI
スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

モチモチモチ～

447：2012/07/26(木) 09:01:59.36 ID:HllkpesL
>>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ

448：2012/07/26(木) 09:39:52.12 ID:3LEMs2xX
>>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な

449：2012/07/26(木) 09:53:17.26 ID:i0wxGzTt
>>446
何こいつw

450：2012/07/26(木) 10:13:19.40 ID:xWsotpjL
今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。

しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ

にしても一ヶ月間あけるとダメね

451：2012/07/26(木) 10:16:43.47 ID:qCF/xeUI
>>448
えー！　そうなの？　これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・

452：2012/07/26(木) 10:16:55.89 ID:K4HlAC1X
ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。

453：2012/07/26(木) 10:18:57.15 ID:K4HlAC1X
>>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。

454：2012/07/26(木) 11:20:57.74 ID:hmkIzPGA
>>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。

455：2012/07/26(木) 11:29:37.84 ID:S9Buls6r
何言ってんのこの人

456：2012/07/26(木) 12:26:20.94 ID:wGHxI1JX
パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。


457：2012/07/26(木) 13:21:47.34 ID:r6NoQIh9
>>427
やっぱ関係あるんかな

458：2012/07/26(木) 13:31:38.22 ID:RBHAjEal
>>282
メチャクチャ安いね！
ポラール要らないな！

459：2012/07/26(木) 13:42:05.55 ID:ejgBmwkX
食事制限せずに好きな物は食べる、もちろんお菓子もほどほどに食べる
運動もちゃんとする
凄く痩せたりはしないが、凄く太ったりもしない
食欲を犠牲にしてまで痩せるのは至難の業

460：2012/07/26(木) 14:02:30.12 ID:+5xU5NeR
それはそうなんだけど、それで痩せられないからダイエットなんじゃない？

461：2012/07/26(木) 14:17:59.02 ID:UrVfBGjQ
ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善

462：2012/07/26(木) 15:21:09.65 ID:Ixb0JQvj
食事の時間や内容だったり最低でも一汁一菜にしようとか
自分の身体を労らないと

あんまり完璧を求めてもダメ
バランス

463：2012/07/26(木) 15:23:03.70 ID:YdXoEml7
ダイエットをする誰もが食事制限や食事改善が必要だというのは間違いだけどね。
まぁ、必要な人はする。ということでね。



464：2012/07/26(木) 15:38:40.76 ID:vWQ1cI9P
マラソンの選手を考えてみれば分かると思うけど、
食事の量を制限するなんてもってのほか。
マラソン選手ほどの運動はしないから、1日1万kcalまでもは食べないけど
ちゃんと食べなきゃだめだよ。
食べる量を減らすことでダイエットをして、どれだけ失敗してることか。
いい加減目を覚まさないと。

しっかり食べて、しっかり運動をしましょう。
食べる量を減らして痩せるなんてのは、単に衰えてるだけ。


465：2012/07/26(木) 15:52:43.56 ID:V2z52PsD
なんでマラソン選手と一般人の比較してるんだろうw
デブが痩せるには食事制限が必須なのは当たり前だろw

466：2012/07/26(木) 16:02:03.27 ID:7KpmjZRV
うむｗ
マラソン選手なんて引き合いに出すと、逆に全然説得力が無くなるわｗ

そういや誰だっけ、埼玉のフリーでやってる川内？君が
昼飯にカレーを人の４倍ぐらい食べてたな

467：2012/07/26(木) 17:07:11.10 ID:+5xU5NeR
>>464はどんな体型とどんな運動量なの？
たくさん食べても太らないって走行距離で月間300km超の運動量なレベルだよ。

468：2012/07/26(木) 17:19:43.11 ID:es4xzglQ
今の時期やべぇな。体重がガンガン減る。水は飲みまくってるのに何だこりゃ。出る量が半端じゃない

469：2012/07/26(木) 17:30:15.79 ID:Jaiv+QK0
暑いだけｗ

470：2012/07/26(木) 17:31:37.97 ID:uZcYB4mT
>>461-462
真理

471：2012/07/26(木) 18:16:14.79 ID:7F2ZXs+3
>>468
体重が減るけど、水分が出るだけで痩せたわけではないんだよね
よく女性とかは汗かいて痩せるとか言ってるけど、ほんとアホかと

472：2012/07/26(木) 18:35:03.21 ID:es4xzglQ
>>471
それで運動に対するモチベーションが維持できるならいいんじゃないかと思ってる。
続けりゃ嫌でも現実は付いてくるわけで

473：2012/07/26(木) 19:35:06.16 ID:Tr6mYasb
一応散歩程度で、スーパーに寄ってこようと思う
暑いから走らないで

474：2012/07/26(木) 19:43:38.23 ID:WFJ8FzLm
>>472
その分、水を飲む→体重が増えるが反面あるわけで、
凹んだ鏡にやせて映るのを見るようなごまかしだけどねえ

475：2012/07/26(木) 20:44:20.95 ID:M9BW0voa
暑い・・・やる気が・・・

476：2012/07/26(木) 20:46:49.02 ID:WGRjLCkM
食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。

やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg

このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。

みなさんも気をつけましょう！＾＾

477：2012/07/26(木) 20:50:46.70 ID:V2z52PsD
無理せずに痩せられるような人は、もともとたいしてデブじゃない人。
でもほんとに痩せたい人は、それぐらいの覚悟がないと痩せられないよ。

478：2012/07/26(木) 20:51:59.19 ID:VWLuLNw8
み、みずぅ… ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

479：2012/07/26(木) 21:29:48.00 ID:JaGT5+zK
ア、アイス… ⊂⌒っ `ω、)っ

480：2012/07/26(木) 22:29:47.13 ID:AbIM0F3r
そういえばレコーディングダイエットで痩せた友人はすっかり老けてしまって回り中から病気を疑われてたなー。

今はリバウンドしてつやつや。

481：2012/07/26(木) 22:30:38.08 ID:MrGAtK1e
世界で一番デブが多いのはＵＳＡ
だからアメリカ人の食い物（ファーストフード、ジャンクフード）を
止めればいいんでないの？
で日本食にすればＯＫ

482：2012/07/26(木) 22:32:48.22 ID:KkvQsf00
さぁて、カップ焼きそばとおにぎりを食べながらサッカー観戦するか。

483：2012/07/26(木) 22:33:52.50 ID:x1Ollcv3
例えばろくに運動もせずにこの10年で10kg太ってしまったなんて人は
食べ過ぎな分くらいは食事制限をした方がいいだろう。
つまり、1日あたり20kcalの制限だな。

もしくは1日1時間歩けば、毎月1kgくらいずつ減ってくよ。
この場合は1日あたり20kcalの制限は必要ない。


484：2012/07/26(木) 22:39:28.82 ID:tVIn3vwQ
>>483
平均300kcalオーバーだから、プラス1万歩歩きましょうって話なのに、何言ってんの、、

485：2012/07/26(木) 22:52:16.21 ID:+5xU5NeR
20kcalの制限って至難の技にもほどがあるｗ
しかも、もし1年継続出来たとして1kgしか減らんぞ。

486：2012/07/26(木) 23:05:45.10 ID:es4xzglQ
脂肪1キログラムで9000キロカロリー

487：2012/07/26(木) 23:13:10.16 ID:72hVQVzz
あちぃ。
腕までもが汗だく。

488：2012/07/26(木) 23:17:36.75 ID:LEvLkW0I
>>485
いいんだよ。1年で1kgしか太らなかったんだから。
食事を制限する必要があるとしたらその程度なわけさ。
あとは運動すればいいだけ。


489：2012/07/26(木) 23:32:09.20 ID:+5xU5NeR
いろいろとツッコミどころがあるが、運動すると腹が減るの知らないのか？
減らすだけが制限じゃない。

490：2012/07/26(木) 23:38:10.46 ID:erpH8Mtq
>>476
1枚目の人よく生きてるね
もう消化できない身体になったのかな？
でもこの位の女は割りと見るね
そういえば、男は見ないけどなんで？

491：2012/07/26(木) 23:39:04.03 ID:LEvLkW0I
>>489
もちろん運動量によっては食事の量も増えていいんだよ。
よく>>483からの流れを読んでごらん？


492：2012/07/26(木) 23:48:29.06 ID:dvFS7ZJU
>>445です。
朝起きて81.7kgでした。
昼食べて82.7kgでした。
夕方は81.9kgでした。
夕飯にカレーライスを食べたら1.5kg増えて83.4kgでした。
その後、1時間半歩いて汗もかきましたが、歩きながら麦茶を500ml補給しました。
で、1.2kg減って今82.2kgです。

一晩寝ると翌朝にはだいたい400g～900g減ってるので
明日の朝が楽しみです。


493：2012/07/27(金) 00:06:06.68 ID:okRG++u5
>>491
だから、>>483でカロリー計算全くできないやつの寝言だってわかってるから十分だよ。

494：2012/07/27(金) 00:08:44.04 ID:bHb73gFQ
週末に届く予定の給水ポーチが待ち遠しい。

495：2012/07/27(金) 00:13:01.05 ID:1gtm2AyZ
>>489
いろいろとツッコミどころがあるが、運動しても腹が減らないなんてどこにも書いてないし
減らすだけが制限だとも書いてないぞ？？

大丈夫かお前？？


496：2012/07/27(金) 00:28:11.37 ID:7ezDtHGK
>>493
素直に「よく読んだら分かりました。私の勘違いでしたね、すいません。」
って言ったほうが好感が持てたのに。


497：2012/07/27(金) 00:59:12.02 ID:6heLwQIi
ジョギング始めて一月半、2kg落ちた
飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな

498：2012/07/27(金) 01:00:53.63 ID:okRG++u5
まー、ほんとにいまさらなんだが>>489以降読み違えてたわ。スマン。

499：2012/07/27(金) 03:06:49.34 ID:SuK2UFqX
10年で10kg太ったから、このあと10年で10kg減らす、などというダイエット方法が
上手くいくはずがないと思っているのは、俺だけさ、、

500：2012/07/27(金) 03:38:49.67 ID:W4NsCo2g
別に何くおうがどんな生活してようが、全く運動しなくとも基礎代謝カロリー＋
生活カロリーをオーバーしなけりゃ嫌でも痩せてく。
太ることは無い。


501：2012/07/27(金) 03:58:24.57 ID:okRG++u5
>>499
そこは俺も崩してないよ。そもそも、10年後に痩せてても大抵の人は意味なかろうし。
ただ、机上の空論を模式的に書いたと言われりゃそれはそれだから、それ以降を一度撤回しただけ。
ぶっちゃけ、IDがコロコロ変わって一貫した主張がよくわからん。

502：2012/07/27(金) 04:15:24.74 ID:VreW+GS7
アクエリアス飲んだあと違和感を感じたんだけど、これ甘味料入ってるのね。
前から入ってたっけ？
甘味料入ってないスポーツドリンクってポカリとかかな？

503：2012/07/27(金) 04:40:49.06 ID:p8a+XHBl
>>492
おまえ食べ過ぎ
食べた後眠くなんねー？
膵臓壊れるぞ

504：2012/07/27(金) 05:56:36.05 ID:LbhdtAy/
>>497
＞飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな


そらあるに決まってんだろ
なんなのこういう小学生でもわかる質問するやつw

505：2012/07/27(金) 08:04:25.18 ID:tGcp9x2N
ジョギング始めて1月半、２Ｋｇ落ちた
バイク通勤を徒歩に変えたのも効果あるのかな

506：2012/07/27(金) 08:04:27.99 ID:hRgW/lOz
>>503
お前のド素人な発言にワロタｗｗ

507：2012/07/27(金) 08:33:53.63 ID:WgYbYy9V
この時期に使う給水ポーチとかバッグも汗で…

その度、毎回手洗い？

508：2012/07/27(金) 09:00:04.22 ID:dfrEEiXF
>>505
無いよ

509：2012/07/27(金) 09:08:32.52 ID:6yNhzLac
名字に口が付く姓で口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな

510：2012/07/27(金) 09:12:30.02 ID:dfrEEiXF
坂口、森口とかまだまだあるよね
コピペにマジレス

511：2012/07/27(金) 10:14:17.49 ID:5IPn0oo1
樋口さんもわすれないであげて

512：2012/07/27(金) 10:25:57.67 ID:nNf4RC8w
>>492です。
朝起きて81.7kgでした。
昨日の朝と同じですね。



513：2012/07/27(金) 10:34:24.09 ID:b1BKQ8cT
ｗｗｗｗｗ

514：2012/07/27(金) 10:36:51.99 ID:HP+VFsOG
>>512
タニタ？

515：2012/07/27(金) 12:20:20.35 ID:A2YAWbPW
たぐちが通ります。

516：2012/07/27(金) 12:24:41.43 ID:Gb735zME
ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです

517：2012/07/27(金) 12:27:33.98 ID:qJaoYAyn
家を経由して2周走る

518：2012/07/27(金) 12:28:43.66 ID:zlHQXnQy
>>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ

519：2012/07/27(金) 12:35:47.51 ID:iZueg8S4
俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね

520：2012/07/27(金) 12:36:21.98 ID:ovIIvtR7
夜しか歩けないなぁ

521：2012/07/27(金) 12:39:43.24 ID:2vHtT0hF
おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・

20120726 たね蒔きジャーナル 京都大学原子炉実験所助教 小出裕章
http://www.youtube.com/watch?v=aQkuYARAcxw&feature=plcp


522：2012/07/27(金) 12:43:28.27 ID:NX2lvDGT
>>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。

523：2012/07/27(金) 12:44:57.87 ID:EoCjyeAE
>>519
ビチク　レス欲しいのか？

524：2012/07/27(金) 13:38:36.99 ID:PCZeziCi
120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ

525：2012/07/27(金) 13:56:56.94 ID:9TBsBj5w
俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給

526：2012/07/27(金) 14:57:12.48 ID:k3WWmMo/
レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522　>>524-525

どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ　非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした


527：2012/07/27(金) 15:23:13.27 ID:F6iucFZ6
>>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期　特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし

528：2012/07/27(金) 15:47:16.19 ID:6G4urBSj
昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。

529：2012/07/27(金) 16:08:49.49 ID:ltgkRXiz
食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる

530：2012/07/27(金) 16:15:42.11 ID:ReQrJfoA
>>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？


531：2012/07/27(金) 16:19:50.86 ID:ltgkRXiz
基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと

532：2012/07/27(金) 16:29:44.12 ID:DEUNmnpy
1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ

533：2012/07/27(金) 16:31:19.93 ID:Jgrw/89F
そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)

534：2012/07/27(金) 17:16:45.97 ID:H67Hae2w
ちょっと和んだww

535：2012/07/27(金) 17:24:25.26 ID:yj1Sawgm
朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)

536：2012/07/27(金) 17:44:48.84 ID:uKGuzNnb
ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？

537：2012/07/27(金) 17:46:24.64 ID:LK9OxbVK
今日も１０ｋｍの予定が
６～７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３～４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。

夜に全力を出す。(｀・ω・´)

538：2012/07/27(金) 17:54:48.90 ID:/Rr7kckU
夜しか走らないな～
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな～
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ～

539：2012/07/27(金) 18:12:37.68 ID:hRgW/lOz
>>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。

540：2012/07/27(金) 18:17:18.73 ID:2ZhLz7lH
今から走りに行こうか、７時まで待つか

541：2012/07/27(金) 18:30:01.37 ID:okRG++u5
そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。

542：2012/07/27(金) 18:44:11.73 ID:rpbZw5L7
きざみミョウガorきざみネギも忘れないで

543：2012/07/27(金) 18:47:46.43 ID:LK9OxbVK
冷やし中華にカラシがいいね。

544：2012/07/27(金) 19:13:47.93 ID:WuaYYr1r
うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ～
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ

545：2012/07/27(金) 19:30:45.42 ID:5IPn0oo1
ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。


546：2012/07/27(金) 20:35:14.60 ID:KJVhZnWN
ヤバいよな

今日はジョギングではなく、室内でダンベルのスナッチやってだけどバテるのが早かった･･



547：2012/07/27(金) 20:37:58.84 ID:b8UyFk9l
ヤバイ。地球ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。

548：2012/07/27(金) 20:46:36.78 ID:pdv1b2Ac
でも真夏の炎天下に走ってこそ本物だけどな
真のタフネスはそれで身につく。

昨夏は真夏にサウナスーツで走ったもんだよ
今年はTシャツだが炎天下に走るつもり

弱気こそ最大の敵

549：2012/07/27(金) 20:46:48.37 ID:TYBgBWcR
ジョギングは無理なんで、プールで泳いでました。

550：2012/07/27(金) 20:57:04.00 ID:WuaYYr1r
今、帰ったが目の前で事故って横転した車を避けようとした
軽自動車が俺の居た横断歩道の路肩に突っ込んで来た‥

後、もう少し走り出すのが遅かったら避けようとした2台目の軽にひかれてた‥震えが止まらん

551：2012/07/27(金) 21:13:22.05 ID:pstbeS2I
>>550
無事でなにより。

552：2012/07/27(金) 21:20:20.54 ID:1HWYWWLS
夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね

553：2012/07/27(金) 21:21:04.90 ID:ryaLqJVp
>>548
修行とかじゃなくてダイエットだからなぁ
走りやすい環境でしっかり走れば充分だ

554：2012/07/27(金) 21:50:10.36 ID:YgjkNKTs
そういやぁー
昼間ジョギングしてたら
救急車が多かったな熱中症かな。

555：2012/07/27(金) 22:19:59.12 ID:okRG++u5
なぜか陸板よりダ板の方が修行になってる人多いよなｗ

556：2012/07/27(金) 22:27:53.95 ID:b1BKQ8cT
水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。

557：2012/07/27(金) 22:30:27.19 ID:YgjkNKTs
猫よけ用のペットボトルじゃないの？

558：2012/07/27(金) 22:31:30.93 ID:kbZeaWlW
>>531
体重の減り方で医者も摂取カロリー量変えてくると思う。
事務職で運動しない女性を、医者は想定してるのかな。
170cmで1500kcal ・・・きついと思う。

急激に落とすと反動が来るよ。頑張りすぎない程度に頑張らないと。
なぜ減量を医師に指示されたのかわかんないけど、
体重落として、それを維持することが大事だから。

559：2012/07/27(金) 22:33:27.23 ID:kbZeaWlW
>>557
他の獣の小便が混ぜてあったりして。

560：2012/07/27(金) 23:01:22.73 ID:A76GIrmg
今週は毎日走ってる最中にゴロ！ゴロ！
マジ怖～～～～

ココロ折れるわ

561：2012/07/27(金) 23:01:50.18 ID:CpHKmZ3o
うまれて初めてジョギングしてきた！
ご飯でお腹いっぱいだった＆夜怖いってのもあって30分(5kmくらい)でやめちゃったけど、
すごく気持ちよかった！もっと早く始めればよかった。
軽い体で走ったらもっといい感じなんだろうなぁ。
ダイエット頑張るわ！

562：2012/07/27(金) 23:08:37.54 ID:qo7JzLC5
今日はお昼に走ってたんだけど、田んぼのと田んぼの間にあるアスファルトの道は、水蒸気がメッチャ出ててモワモワして苦しかったわw


563：2012/07/27(金) 23:11:20.61 ID:O01dakY7
>>556
> 優しい人が多いのか、
> 塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。

それって！！！クッソワロタｗｗｗ


564：2012/07/27(金) 23:16:28.82 ID:jzccyRHj
おまえら真夏のクソ暑い昼間に走っていつものペースでいつもの距離走れる？

565：2012/07/27(金) 23:19:11.56 ID:YgjkNKTs
走れないよ距離も速度も４０％off。

566：2012/07/27(金) 23:40:26.65 ID:WgYbYy9V
>>556

家主の差し入れならともかく、猫対策だよね。たぶん。
仮に猫対策なら、再利用した水(風呂水とか雨水とか)の可能性も無くはないぞ。


567：2012/07/28(土) 00:04:06.11 ID:+5JOJpI7
>>556
くそｗこんなのでｗｗｗ

568：2012/07/28(土) 00:18:56.27 ID:IBH2eKHz
556はレス乞食だろ？
つー事で

>>556
ビチク　　レスが欲しいのか？ｗ
ビチク51歳爺　毎日の近所走りご苦労様ｗ　レスしてあげますｗ

569：2012/07/28(土) 00:27:47.95 ID:R6NEd3ci
ウィンドウショッピングは有酸素運動？

570：2012/07/28(土) 00:28:59.71 ID:ohKYlOQ2
立ち止まることが多い
速度が遅い
効果薄すぎるからほぼ無意味

571：2012/07/28(土) 00:44:33.04 ID:kfvEnP14
生まれて初めて走って5km30分って天才か

572：2012/07/28(土) 00:48:23.46 ID:+q7cS88B
ダイエット目的なら５キロ３５分くらいのペースが一番バランスがイイネ
それ以上だとキツイわりに消費カロリーが上らない

573：2012/07/28(土) 02:02:34.37 ID:+VxKO2St
10km走ったー
暑いー

574：2012/07/28(土) 04:52:08.63 ID:ZHOwCTbr
>>556
ｗｗｗ
猫よけペットボトルの水が減る理由はそういう事だったのか！

575：2012/07/28(土) 06:26:46.81 ID:UfYYn+bH
>>552
おまわりさ～ん！コイツです。

576：2012/07/28(土) 07:36:40.10 ID:VW2/qJOS
>>556
負けたわｗｗｗ

577：2012/07/28(土) 08:25:58.18 ID:sQkNXFKW
>>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪

578：2012/07/28(土) 09:05:41.36 ID:P44xp21S
ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。

俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。

579：2012/07/28(土) 09:10:28.12 ID:89kJC8eO
夜に10kmだけ走るから給水要らず

580：2012/07/28(土) 09:16:03.96 ID:FgpT61M8
俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。

581：2012/07/28(土) 09:16:48.64 ID:qPRIyXab
>>578
どこが面白いの？

582：2012/07/28(土) 09:17:37.93 ID:MS4ac1o5
ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。

583：2012/07/28(土) 09:35:23.25 ID:sItYVzWJ
膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ

ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ

584：2012/07/28(土) 10:23:05.19 ID:WCZbKqaN
>>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう

585：2012/07/28(土) 10:30:05.72 ID:FgpT61M8
最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。

586：2012/07/28(土) 10:55:50.34 ID:9nTI1w0n
>>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。

587：2012/07/28(土) 11:20:39.43 ID:UtCOUOJ2
フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに

588：2012/07/28(土) 11:20:52.42 ID:eXrYiivy
いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。

589：2012/07/28(土) 11:38:22.16 ID:VsII99P/
朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。

590：2012/07/28(土) 11:55:31.80 ID:mA/22ops
髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った

快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ

591：2012/07/28(土) 12:18:17.89 ID:FgpT61M8
>>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。

592：2012/07/28(土) 13:06:26.19 ID:AowM4nBH
>>578、>>582

ビチク51歳爺～

自演乙～

キチガイ爺ｗｗｗ

レスないね　寂しいね　レスしてあげるよｗ


593：2012/07/28(土) 13:09:40.73 ID:qPRIyXab
帽スレから

629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。

594：2012/07/28(土) 13:44:12.96 ID:YAnAUNXe
暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな

595：2012/07/28(土) 13:44:43.68 ID:UyKde2qG
筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい

これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く

596：2012/07/28(土) 13:50:48.57 ID:sItYVzWJ
早朝・夜がいいよ

597：2012/07/28(土) 14:11:52.60 ID:UyKde2qG
ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった

598：2012/07/28(土) 14:17:25.18 ID:FgpT61M8
運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。

599：2012/07/28(土) 14:21:02.84 ID:UyKde2qG
おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします


600：2012/07/28(土) 14:40:34.15 ID:FgpT61M8
甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ

あとは運動中からこまめに。

601：2012/07/28(土) 14:44:34.50 ID:5Q+h07l5
>>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが

602：2012/07/28(土) 15:08:40.52 ID:2lrdcDeY
>>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？

心拍数によるかな。


603：2012/07/28(土) 15:39:19.66 ID:FgpT61M8
>>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。

604：2012/07/28(土) 15:50:38.51 ID:MS4ac1o5
>>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。

605：2012/07/28(土) 16:04:05.76 ID:mjICbWCT
くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い

606：2012/07/28(土) 16:12:12.29 ID:sItYVzWJ
焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる

607：2012/07/28(土) 16:23:40.00 ID:T+nIqxq6
５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ

608：2012/07/28(土) 16:37:44.32 ID:TJt0K50x
本日、AM9:00からランニング開始

目標
一万歩位

結果
５千歩位
約３０分

服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着

感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。

ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？


609：2012/07/28(土) 16:45:24.32 ID:FgpT61M8
まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。

610：2012/07/28(土) 16:49:36.04 ID:P44xp21S
>>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。

あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。

611：2012/07/28(土) 16:52:30.77 ID:Wbc/6Yzu
昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為

612：2012/07/28(土) 16:55:03.00 ID:sItYVzWJ
>>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を

週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね

613：2012/07/28(土) 16:55:09.08 ID:8qFNMlTM
スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。



614：2012/07/28(土) 17:03:55.28 ID:sItYVzWJ
何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに

淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月～半年のんびり変化を待つだけ

615：2012/07/28(土) 17:07:06.76 ID:MS4ac1o5
>>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。

昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。

616：2012/07/28(土) 17:12:19.22 ID:LTzbXxDV
朝７時暑すぎワロタ。


変質者は滅びろ★

617：2012/07/28(土) 17:22:44.00 ID:TJt0K50x
>>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。

もうちょっと考えて走って見ます。


618：2012/07/28(土) 17:27:46.78 ID:JFQS+Jzm
やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん

619：2012/07/28(土) 17:46:14.62 ID:fZMu0DpG
>>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。

うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
--------------------------------------------------------------------------

620：2012/07/28(土) 17:51:28.73 ID:mA/22ops
痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない

ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに

俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ

621：2012/07/28(土) 18:02:48.32 ID:OQuEaIPR
ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw

622：2012/07/28(土) 18:15:45.68 ID:FgpT61M8
>>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。

623：2012/07/28(土) 19:08:15.81 ID:cJDWK+iz
>>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。

624：2012/07/28(土) 19:56:53.45 ID:CWKBpDgf
>>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？


625：2012/07/28(土) 20:09:37.13 ID:WXoCSDAM
>>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね

626：2012/07/28(土) 20:10:34.94 ID:WXoCSDAM
暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか

627：2012/07/28(土) 20:25:25.92 ID:FgpT61M8
>>624
>>619

628：2012/07/28(土) 20:34:27.55 ID:+FMWdw+q
>>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)

629：2012/07/28(土) 20:51:32.25 ID:oqD4UwiS
スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。

630：2012/07/28(土) 21:33:53.66 ID:zmEcjwB6
>>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？

>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。

631：2012/07/28(土) 21:48:22.07 ID:+q7cS88B
食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな

632：2012/07/28(土) 22:00:02.59 ID:hAayYXCZ
最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？

633：2012/07/28(土) 22:01:29.23 ID:MCcY3o7A
暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど

634：2012/07/28(土) 22:02:26.58 ID:TJt0K50x
＞＞623
よろしくね

635：2012/07/28(土) 22:02:38.14 ID:oJ8+8+0r
>>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー

５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。

636：2012/07/28(土) 22:10:16.71 ID:EQ8bOIec
乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ

637：2012/07/28(土) 22:21:06.61 ID:AfI+MGgw
暑いねー。
朝8時半ごろでももう暑い。
お盆すぎくらいまでジョグはなしでウォークだけがいいかな。

638：2012/07/28(土) 22:50:43.18 ID:p+JFIPu5
熱帯夜が何日とか続くのかな
記録更新とかいって

2キロ位しか歩いてないと思うが、家帰ったら300gは減ってた
ここでしきりに宣伝してるカロリー０飲料とやらのペプシネクスを初飲みながら歩いた

639：2012/07/28(土) 22:51:56.61 ID:fYqyWm63
ウエアについて質問ですが、ぴっちりしたタイツみたいな
のがあるじゃないですか。
あのタイツの下にパンツとか履くんですかね？
スポーツ店のねーちゃんには恥ずかしくて聞けなかった(´・ω・｀)
それに、そのタイツ履くとどのような利点があるんですかね。
夏だし、ムレそうなんだけど・・

640：2012/07/28(土) 23:05:54.97 ID:p+JFIPu5
4月からダイエットして有酸素運動は5月から
でも6月まで3ヶ月間は食事減らしても変動なしだったが、
今月から食事の量をかなーーり減らしたら、体重がぐんぐん減る
といっても、2,3キロだが

これでも両太腿の擦れ合う面積がかなり減った
背中や腹や二の腕も落ちた気がする
あと2,3キロガンバロー

体重が減ると張り合いが出るぜ

641：2012/07/28(土) 23:05:55.40 ID:5wRNX+DF
パンツは履かないよ。
昔履いてたけど筋肉が揺れなくて疲労が少ないらしい
多少はムレる。
あとウェアでぴっちりしたやつがあるけど
あれはダメだな、特に夏はビチャビチャになるし
汗は乾燥しにくいな。

ピチピチ系を夏に着たり履いたりするのはお薦めしない。

642：2012/07/28(土) 23:07:17.30 ID:+VxKO2St
パンツはくよ

643：2012/07/28(土) 23:07:56.54 ID:p+JFIPu5
ぴっちりしたタイツみたいのは、足に圧が正しくかかったりで疲労が減るのでは？
自分は使った事がないので分からないが、推測で

644：2012/07/28(土) 23:09:35.14 ID:fYqyWm63
>>641
ありがとう！
そろそろそういうウェア着て走ってみてもいいかな
と思ってたんだけど、夏はやめとくわ。

645：2012/07/28(土) 23:10:09.77 ID:j7Xl/8qx
7キロを約1時間かけて走ってきた。
もっと速く走りたいけど、そういう欲は痩せてからで良いやw

646：2012/07/28(土) 23:23:01.64 ID:9YUzdgzN
>>639
http://store.shopping.yahoo.co.jp/bvd/bx052.html

夏は暑くてタイツ履く気しないから、こんなのでタイツの代用してるよ
腰が安定するし、タイツに比べたら安いしね

647：2012/07/28(土) 23:27:38.90 ID:VLhfBGx9
>>645
この暑い時期にそれだけ走りこんでれば、
涼しくなったときにいい感じで走れるようになってるよ。


648：2012/07/28(土) 23:31:32.77 ID:5wRNX+DF
>>645
あまりタイムは気にしない方がいいよ。
俺が初めてタイムを計測したのは
１０ｋｍを止まらず走れるようになって
３回目くらいだよ。７７分だったけど。(#^.^#)
今は５０分前後で走れるけど、
夏はタイムどころか１０ｋｍを走る事ができん。
７ｋｍはたいしたもんだ。

649：2012/07/28(土) 23:58:35.36 ID:j7Xl/8qx
>>647-648
あんた達良い人だ～。
焦らず頑張るわ！

650：2012/07/29(日) 00:12:14.30 ID:OC7WKrPK
ID変わっちゃったけど、両方とも俺な。

651：2012/07/29(日) 01:24:34.44 ID:wHBVfGAG
誰だよ

652：2012/07/29(日) 02:49:58.49 ID:+A2ZzeW+
暑い！
いつもの半分の距離で限界

653：2012/07/29(日) 04:42:36.20 ID:0OSEs+cv
俺だよ、俺

654：2012/07/29(日) 04:52:13.75 ID:ZL69JNb0
野菜と良質のたんぱく質（おもに肉）摂って、毎日３０分歩いて
毎日半身浴で滝汗かいて健康生活送っていたのに、蕁麻疹発生。。。。
毒素出しまくっていたのになぁ

655：2012/07/29(日) 05:05:38.11 ID:tLe837bZ
おはよ～
ちょっくら走ってくる

656：2012/07/29(日) 05:26:43.32 ID:KtTWn1pl
モチモチ、モチ

657：2012/07/29(日) 05:35:34.78 ID:xFWDgBI0
毎日外食で食事しています。
サイゼリヤかガスト、マクドナルド等を利用して、お金に余裕があるときは
うなぎ店にいったりしてます。
そこでサイゼリヤやガストのメニューのカロリー表記がすごい参考になるので
それみながら一日の総カロリー１３００～１４００以内におさめるように
メニューを選んでいるのですがこのカロリー表記は本当に正しいのでしょうか？
実は表記されてるカロリー数より＋２００とか高いってオチがあるのではないかと
ヒヤヒヤしております。



658：2012/07/29(日) 06:00:58.15 ID:ytUC8NeB
>>657
おおむね二割くらい低く表示しているよ

659：2012/07/29(日) 06:52:15.17 ID:RgGGUiy3
5月中ごろから毎日5キロのウォーキング＆食事療法開始
身長182、105キロ～やっとジャスト90キロに！
2ヶ月半で－15キロ達成したよ～
この調子で目標の70キロ台まで頑張るけど
とにかく夜歩くだけでもかなり暑いから
みんなも熱中症だけには気をつけてね！

660：2012/07/29(日) 07:29:51.73 ID:DDo2a8jL
今日コンビニに行ったら、めちゃイケの企画のガリタ食堂の弁当が販売されてたんだけど、
カロリーが約1900kcalもあってﾜﾗﾀw
1900kcalを消費しようとしたら30kmは走らないとダメだな

661：2012/07/29(日) 07:47:38.39 ID:6IupCV0P
夏場は5:30～6:30あたりがジョギングのゴールデンタイム
かなり涼しくて快適

662：2012/07/29(日) 08:06:12.29 ID:WzKF8w5V
1食1900kcalってなんの冗談だよ・・・
気にしてないときなら普通に食ったんだろうなと考えると恐ろしい

663：2012/07/29(日) 08:19:10.73 ID:XgSA39lP
わたしは4:00～5:00くらいおすすめ
この季節日が昇るの早いけど、この時間帯なら気にならないし風も気持ちいいよ
ただ昼間仕事してるときにくる睡魔がつらい…

664：2012/07/29(日) 08:28:17.11 ID:2pciWVuz
>>646
下はこれ一丁で走っているの？

665：2012/07/29(日) 08:31:01.74 ID:WzKF8w5V
ドラクエのオマケがほしくてペプシゼロを買い込んでしまった
ゼロだから一応問題ないとはいえ、やっぱりコーラ飲むのはどことなく背徳感が

666：2012/07/29(日) 08:59:39.94 ID:tLe837bZ
>>657
外食するほど金掛けられるなら、
グリーンスムージー試しては？

667：2012/07/29(日) 09:03:28.25 ID:lClI3Uph
>>646
追伸
ボクサーパンツは個人的に嫌いなんす

668：2012/07/29(日) 09:05:32.58 ID:tLe837bZ
フォアフット走法
ふくらはぎ筋肉痛でﾋﾟｯｷﾋﾟｷ！
('A`)ｳﾎﾞｱｰ

669：2012/07/29(日) 09:10:54.53 ID:vcdZZyVJ
おととしよりは確実に暑くない
けどやっぱり夏は暑い
昼間とかジョギングしてる人見かけるけどヤバいでしょ

670：2012/07/29(日) 10:22:47.93 ID:E6JaB50t
マッサージ頑張れ(´∀｀)

671：2012/07/29(日) 10:26:20.68 ID:+Bv5CkhT
>>512です。
朝起きて81.2kgでした。
確実に減っています。


672：2012/07/29(日) 12:23:41.84 ID:eJxEDnaB
すねが痛いよ…シンスプリントかな…

でも頑張って走って来る

673：2012/07/29(日) 13:00:17.51 ID:0HoEgk+1
608です。
昨日走ったから、太ももが筋肉痛になった。
久しぶりに、痛い！

674：2012/07/29(日) 13:20:31.94 ID:1vfvzMn1
明日から本気だす

675：2012/07/29(日) 13:24:05.01 ID:hH7Iqeae
明日からやろうと思う者に明日はない。

やるなら今からやれ！

676：2012/07/29(日) 13:25:56.74 ID:IuyRjYZ5
俺なんか先週から本気だしてるお(´・ω・｀)
やりすぎて夜転寝したら寝てしまって二日続けて電気つけっぱなしで朝を迎えた

677：2012/07/29(日) 13:31:59.50 ID:JrojCekh
１１キロ歩くのが精一杯だった。これ以上歩くのは体が拒否をした。
水分補給は1.5リットル。

ただ歩くだけなのに生命の危険を感じた。太陽怖い

678：2012/07/29(日) 14:18:00.32 ID:xFWDgBI0
1万歩が６キロだとすると役2万歩かよ


679：2012/07/29(日) 14:30:41.42 ID:HyxSB4Eo
朝5時前からスタートしてる。なんとか走れるよ。

680：2012/07/29(日) 14:44:07.46 ID:BuVVemcE
急激なにわか雨で温度下がった！
走りに行くチャンス

681：2012/07/29(日) 14:44:59.46 ID:OC7WKrPK
オムロンのウェルネスリンクやってる人いる？

682：2012/07/29(日) 15:36:13.99 ID:Vlj+PcJz
>>681
やってるよ。307IT

683：2012/07/29(日) 16:23:28.50 ID:Kdq8j4O0
先日からジョグを始めたのですがやはりシューズは必要なのでしょうか？
夏休みを利用して１か月だけなので大丈夫だと高をくくっているのですが
やっぱりまずいですかね？

684：2012/07/29(日) 16:44:17.58 ID:HyxSB4Eo
普通の中高生が５ｋｍくらい走るのなら別にシューズ買えとは言わないけど。
あなたの年齢やスペック、ジョグの距離や頻度がわからないとアドバイス難しいだろ。

685：2012/07/29(日) 16:55:04.39 ID:tLe837bZ
シューズは命
スポーツから離れた社会人が復帰するなら

スライド広くてかかとから着地する走り方は、膝にモロ響く

フラットorフォアフット走法オヌヌメ

686：2012/07/29(日) 16:55:27.42 ID:ywjjLu7I
経験者の方に聞きたいんですが肉体改造的ダイエットの場合ジョギングとちょいランニングに近いジョギングだったらどっちが効果あると思いますか？
あとアンダーアーマー１枚だけ着て走ってても変じゃないですよね？w
どなたか教えてください

687：2012/07/29(日) 16:56:45.87 ID:7a2JjskP
道路完全封鎖wwwww　つかすげー人だなおいwwww
脱原発最高！！！！
http://www.ustream.tv/channel/iwakamiyasumi


688：2012/07/29(日) 17:01:03.44 ID:qxn9BBOq
>>686
どう改造するかによって方法なんて千差万別なわけで。
あと、1枚だけって捕まるだろ・・・。

689：2012/07/29(日) 17:29:51.20 ID:lClI3Uph
>>685
フォアフットってググったけど
いまいちどう走ればいいかわからん
教えてクレクレ

690：2012/07/29(日) 17:37:22.28 ID:ywjjLu7I
>>688いまガチムチ体型なんだけど細マッチョになりたいんす
アーマー１枚はきついんすか、普通はどんな着こなし方するんすか？

691：2012/07/29(日) 18:13:15.81 ID:tWvegJLz
普通体型より体重が軽い人に質問ですが何時くらいに走ってますか？

私は夕食前に走りたいので7時前から走ってるんですが最近はまだ日差しがあって微妙なんですよね。
とりあえず今30歳175cm66kgなので60～62位には落としたいのですが...ちなみに1時間10kmで楽にジョギングしてますが暑いせいか最近少し息がきれるときがあります

692：2012/07/29(日) 18:58:00.93 ID:qxn9BBOq
>>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。

さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。

693：2012/07/29(日) 19:01:19.58 ID:zYOb+Wtt
>>690
全然変じゃないよ。袖なしなんてごろごろいる。相当なマッチョやデブは体型がモロにでるけど

694：2012/07/29(日) 19:04:57.77 ID:qxn9BBOq
ああ、1枚"だけ"は冗談だから気にすんな。

695：2012/07/29(日) 19:12:05.11 ID:tLe837bZ
>>690
『原付にﾌﾙﾌｪｲｽﾍﾙﾒｯﾄは、マッチ棒みたいで恥ずかしい』と同レベル

696：2012/07/29(日) 19:13:06.87 ID:dzRcVmF5
走った後のガリガリ君は最高だな！
特にコーラはカロリーも低くて旨い

697：2012/07/29(日) 19:21:44.87 ID:wSJPZMzF
もったいない

698：2012/07/29(日) 19:40:08.59 ID:xFWDgBI0
>>692
ぶっちゃけジョギングなんてしなくても食事制限だけで痩せれるだろ
運動なんて50分ぐらいのウォーキングで十分
太るのは食べ過ぎてるだけ

699：2012/07/29(日) 19:43:26.05 ID:LrQlbp8K
走った後のグリーンダカラちゃんさいこーだぜぇ

700：2012/07/29(日) 19:49:48.25 ID:UpLjGEKI
ジョギング初めて数日経ち、筋トレも同じように続けてるのに今日ひと月ぶりに体重測ったら変化なしだ！
増えも減りもしてねぇ

701：2012/07/29(日) 19:50:24.96 ID:xFWDgBI0
>>700
食べてる量が多すぎるだけ

702：2012/07/29(日) 19:53:43.33 ID:UpLjGEKI
食事制限もしてないし量も普通だよ
休日以外は昼飯も抜いてる

703：2012/07/29(日) 19:55:55.70 ID:h4a7gYz2
ちゃんとやってるなら効果はいつか出る

704：2012/07/29(日) 20:01:22.32 ID:xFWDgBI0
>>702
ダイエットなのに食事制限してないってそんなんで痩せようなんて甘すぎるわ


705：2012/07/29(日) 20:03:16.18 ID:tLe837bZ
>>702
自分を信じろ
続けていれば効果は出てくる

俺は一ヶ月経過
73kg→73kg
体脂肪率20%→17%
プヨっていたのが、チョイ引き締まった

706：2012/07/29(日) 20:08:06.90 ID:UpLjGEKI
学生の頃は筋トレだけで三ヶ月で78～65まで減ったんだけど歳かなぁ

707：2012/07/29(日) 20:09:11.70 ID:3zM4H+PE
始めて数日だからじゃないのかｗ

708：2012/07/29(日) 20:19:36.31 ID:WzKF8w5V
今まで上下ジャージだったけどさすがに暑いからインナーだけで歩いてくる
でっぷりでっぱった脂肪が恥ずかしいいいいいいい

709：2012/07/29(日) 20:20:06.72 ID:WzKF8w5V
インナーだけって上のことな念のため

710：2012/07/29(日) 20:47:26.98 ID:ywjjLu7I
>>692ども！いま軽く筋トレもやってんすけどこれいらないんすかね？
がたいはなるべくよくみせたいんで･･･
>>693まじすか？じゃあアーマー１枚プラス半ジャージは通報されないっすかね？
>>694普通に信じちゃいましたよ笑

711：2012/07/29(日) 20:48:14.17 ID:FqZoxq12
汗でTシャツがビショビショで脱いで走りたい
ドライなんちゃらみたいな生地のTシャツでも同じかな？

712：2012/07/29(日) 20:50:10.95 ID:ytUC8NeB
>>711
だよねー
爽快なFCR（フルチンランニング）を流行らせよーぜ！

713：2012/07/29(日) 20:54:20.25 ID:qxn9BBOq
>>698
俺も食事制限ありきだと思ってるよ。
ただ、マッチョになりたいとのことだったから、少しは運動組み込んどいてもいいかなと上記のメニューに。

>>702
毎食での量で調節しないとうやむやになっちゃうよ。
定期的に話題になるが、運動すればその分腹も減る。
好きなだけ食べて痩せるのはアスリートクラスの運動量じゃなきゃ無理だ。

714：2012/07/29(日) 20:57:35.82 ID:qxn9BBOq
>>710
いま筋トレしてんのか。
基本的にジョギングって筋肉つかないから、
筋トレ＋食事制限と筋トレ＋ジョギング＋食事制限って体型にはあまり差が出ないんだよね。
だから、急いで痩せたいんでなければ食事制限と筋トレだけでいいと思うよ。

715：2012/07/29(日) 21:11:21.40 ID:tLe837bZ
FCR値段高けえよ

季節や天気でｾｯﾃｨﾝｸﾞｺﾛｺﾛ変わる
ｽﾛｯﾄﾙ操作ｼﾋﾞｱ過ぐる
ﾌｧﾝﾈﾙ仕様でｵｲﾙ交換短けえ

とんだｵｰﾅｰ泣かせのｷｬﾌﾞﾚﾀｰだぜ

716：2012/07/29(日) 21:12:27.17 ID:DBRcY0eM
1kmくらいから毎日地道にまた頑張りたいと思います

717：2012/07/29(日) 21:19:49.12 ID:qxn9BBOq
>>715
それは、セッティング出せてないだけだよ。FCR(というかケイヒン全般)は許容範囲大きい。
あと、改造目的でキャブ変える人はだいたい口径デカくしすぎだよね。
キャブで絞られてる車種ならともかく、そうでない場合は基本的にレスポンスしか変わらないんだし。当然、デカくしすぎたら当然セッティングシビアになる。

718：2012/07/29(日) 21:31:19.32 ID:D6sngahs
>>685
誰も指しないけど。

ストライドね。

719：2012/07/29(日) 22:11:57.20 ID:xJp5TrnG
今日の昼間、水も飲まないで2時間歩いて帰ってきたら、体重が出発前より2kg減っていた。
2時間で2kg分も汗かいたんだなあ。もう少し歩いていたら熱中症で倒れていたかもｗ

720：2012/07/29(日) 22:16:08.09 ID:ZfeojMUm
>>664
当然上にランパンですわ

721：2012/07/29(日) 22:19:33.11 ID:XXmhVk4i
夏休みのせいかジョギングコースに中高生が増えてきた。
今日、大量のチャリ集団とすれ違いそうになって心の中で身構えてたら
元気に「コンバンワー！」だって。びっくりして返事できなかったよ（´･ω･｀）

722：2012/07/29(日) 22:20:39.63 ID:/EEGQxGS
俺は音楽を聞いてるから
すべてガン無視。

723：2012/07/29(日) 22:34:47.80 ID:OC7WKrPK
>>721
学生「なんだよ。最近の大人は挨拶しても返事しやしねーなぁ」

724：2012/07/29(日) 22:42:05.34 ID:qxn9BBOq
挨拶返さないのもマナー悪いのも基本ジジイだよね。

725：2012/07/29(日) 22:46:35.91 ID:WzKF8w5V
スクライド？

726：2012/07/29(日) 22:47:17.47 ID:OC7WKrPK
>>724
まぁ、あんまり721を責めてやるなよ。

727：2012/07/29(日) 23:02:23.32 ID:om31MqX8
>>719
俺も昨日登山に行ってきたが、
5時間歩きっぱなしで、４Ｌ水分を取ったが、
3キロ体重が減ってた。

728：2012/07/29(日) 23:15:04.14 ID:jHHLWFsO
俺はさっき1時間歩きながら500ml（300g）の水筒がカラになるだけ飲んで0.6kg減った。


729：2012/07/29(日) 23:20:12.26 ID:/EEGQxGS
俺もこの山に二回登ってきた。
http://www.taihakumachikyo.org/taihk/taihk006/image01.jpg

その後５ｋｍだけジョギング。
体重はシラネ。

730：2012/07/29(日) 23:20:28.41 ID:e2HkC1ur
走り終わった後に家の近くの公園で
汗が引くまで休憩すんのが好きなのに
今日は高校生ぐらいの集団がいたからそそくさ戻って来たw



731：2012/07/29(日) 23:54:55.86 ID:RgGGUiy3
>>730
それわかるわ～
うちの近所のコースも若いのがたむろっててさ
焼肉焼きだしたり、酒盛りとか花火とか・・・ｗ
夏休みだから仕方ない

さっきウォーキングから帰ってきて計量
やっと89.7キロに！
長い道のりだったなあ汗＾＾

732：2012/07/30(月) 00:03:25.88 ID:aMIY+b+W
２９日午前９時４５分頃、新潟市秋葉区の公園脇の斜面で、
県立新津高校野球部の１年の男子生徒（１６）がユニホーム姿で倒れ、
死亡しているのを秋葉署員が見つけた。同署は、目立った外傷がないことなどから、
２８日の部活動のランニング中に熱中症で倒れて死亡した可能性があるとみて調べている。

同署などによると、生徒は２８日午後１時過ぎから、
ほかの部員と一緒に校外に約１０キロのランニングに出かけた。
各自のペースで走り、野球部の監督と部長が車で帯同。
生徒が折り返し地点で給水するのは確認されていた。
その後はグラウンドで練習し、午後７時頃に解散した。
生徒が戻ってきたかどうかは、誰も確認しなかったという。

保護者から２９日朝、同校に「昨日から子供が帰宅しない」と連絡があった。
通報を受けた同署員や部員が捜し、同校から約７５０メートル離れた斜面で倒れているのを見つけた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120729-00000717-yom-soci

みんな無理しないでよ～＞＜

733：2012/07/30(月) 00:17:16.79 ID:9902kutV
>>732
Yahoo!ニュースに掲載されている記事、写真、イラスト、映像等に関する著作権は、
ヤフー株式会社または上記のニュース提供社に帰属します。
ユーザーは、これら（一部あるいは全部を問わず）を複製、公開、送信、頒布、
譲渡、貸与、翻訳、翻案、使用許諾、転載、再利用しないことに同意するものとします。


734：2012/07/30(月) 00:30:05.72 ID:Fk0cYVup
熱中症は自決

735：2012/07/30(月) 00:36:42.98 ID:PbGNoNQR
夜汗だくになってハァハァ言いながら走ってるんだけど
よくすれ違うおねーさんにﾆﾔﾆﾔされつつじっと見られるのが恥ずかしい

「あがけあがけこの豚めっ」とか思われてるんだろうか

736：2012/07/30(月) 00:44:13.20 ID:fUuyz1+U
ハァハァ言いながら走って　｡+゜･.｡*(人´Å｀)ｽﾃｷ*｡.･゜+｡

＠よくすれ違うおねーさん

737：2012/07/30(月) 00:47:51.12 ID:EC8tKNW/
俺はﾊｧﾊｧしながら走るおねーさんをじっと見つめるのがすき。

738：2012/07/30(月) 00:48:32.47 ID:fUuyz1+U
ｱｯﾊｰｧﾝ♪"<(-.ё)ゝｳｯﾄﾘ･:*:･

739：2012/07/30(月) 00:50:46.34 ID:fUuyz1+U
ﾎﾞｳﾔｲﾔﾗｼｲﾒｦｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ (∪。∪) ﾁｭｯ☆

740：2012/07/30(月) 04:56:54.05 ID:CaRqdY8y
サッカー見て興奮して眠れないからちょっくら走ってくる

741：2012/07/30(月) 04:58:45.18 ID:PlWBbcrF
>>711
悪い事言わんからユニクロのドライメッシュとか着なされ。１０００円しないよ。
風が肌に直接あたる感じがするから。この時期綿のシャツで走るのは地獄かと

742：2012/07/30(月) 06:36:47.74 ID:D6sNj/n7
G.Uで290円セールのときに買い込むべし。

743：2012/07/30(月) 07:43:04.94 ID:qvDMa+VJ
ここ数日特に夜暑いので
健康にもいいし、痩せると聞いたので
全裸で寝たら朝になると身体が怠いなぁ～
運動疲れかな？全裸のせいかな？

744：2012/07/30(月) 07:53:03.75 ID:yLzeKuEJ
疲れが抜け切ってない

高温多湿は疲れが抜けにくく、関節周りの怪我も治りにくい
浸透圧がどーとかって、整骨院のアンちゃんゆってた

身体を冷さず全裸で寝るのは、疲労回復にとても良い方法なんだぜ

745：2012/07/30(月) 09:03:00.15 ID:USnDqVmm
>>381
有り得ない・・・
姉妹でもやったことないし下着姿なんてそうそう見たことない
お幾つですか？

746：2012/07/30(月) 09:10:40.54 ID:KkXF9nTm
こうも暑いと10Kmも走れない。夜ですらしんどい。続けて走るなら5Kmで限界かもorz

昨日は10Kmを目標にしたけど半分以上歩いてしまった。早朝でも暑すぎて頭痛がしてくるし…
かといってジムはお金かかるしなあ…
夏は本当に走る気無くすわ…

747：2012/07/30(月) 09:15:54.89 ID:USnDqVmm
朝体重は50.3キロだった
運動どころじゃなくて頭痛い
一晩中冷房つけてて快適じゃなかったから
まだ7月とは

748：2012/07/30(月) 10:12:37.51 ID:LmpJlEYn
>>746
俺も普段10kmだけど8、9月は5kmにしようかなと検討してる
それでプールなり他の運動を足そうかと

749：2012/07/30(月) 10:57:23.81 ID:lmbz04b+
走れないなら歩けばいいだけの話。


750：2012/07/30(月) 11:01:53.78 ID:EC8tKNW/
アントワネット乙。

751：2012/07/30(月) 11:05:30.77 ID:7Cy3/XOi
筋トレの話がでますが、腹筋・背筋・腕立てなど器具を使わずに出来るもので具体的な回数はどのくらいですか？


752：2012/07/30(月) 11:11:46.30 ID:j+7nqNO9
>>749
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗ

753：2012/07/30(月) 11:22:08.76 ID:JiwyvWac
十回三セット

754：2012/07/30(月) 11:29:19.43 ID:PlWBbcrF
モチモチッ、モチモｗ

755：2012/07/30(月) 11:41:07.13 ID:lmbz04b+
>>751
人にもよるしやり方にもよる。



756：2012/07/30(月) 11:48:57.59 ID:vDAY7Ha1
>>751
あまり話を広げるとスレ違いになるが、７～10回やるのが限界ぐらいの負荷が
筋肉増強のためにいいらしい。
従って、器具なしだとちょっと負荷が足りない。工夫によってはやりようはあるだろうが

757：2012/07/30(月) 12:22:58.09 ID:IUui6fw4
すね痛いェ
このスレの人たちのジョギングペースは週何回？休みあるの？

758：2012/07/30(月) 12:36:46.91 ID:FgmnDotx
>>756
ちゃんとやれば自重で十分負荷かかるよ。
雑にぱっぱとやっちゃうといかんだけ。

759：2012/07/30(月) 12:38:12.19 ID:vDAY7Ha1
>>758
ですから、工夫によってはやりようはあるだろうが
面倒なんで俺は器具を使うと言っている

760：2012/07/30(月) 12:43:50.02 ID:E7CUCVyd
>>14
遅い人は外側が鉄則……
というか、トラックは３ｋｍ10分切るまでお断りのはずだと思う。普通。

761：2012/07/30(月) 12:55:57.26 ID:LmpJlEYn
週4、5だな

762：2012/07/30(月) 12:57:22.46 ID:yTgcXl9g
今は暑すぎて休止してる


763：2012/07/30(月) 12:58:58.48 ID:FgmnDotx
>>759
俺も、ビルダーレベルでなければ正しいフォームを取るだけで十分負荷のかかる部位でしょというだけ。
正しいフォームを工夫というかは人それぞれだろうし、
実際はかなりの人が雑に反動つけてやってるわけだけど。

764：2012/07/30(月) 13:01:02.16 ID:vDAY7Ha1
>>763
了解了解。あんたの方が詳しいみたいだし、べつに器具無し筋トレを薦めるのを
止めはせんよ

765：2012/07/30(月) 13:45:30.69 ID:KkXF9nTm
>>748
プールいいね！
自分はダンスやってるからこれからはそっちメインにしていこうかな。
消費カロリーはたいしたことないけど冷房が効いてて快適だしｗ
早く10kmが快適に走れるぐらい涼しくなってほしい…

766：2012/07/30(月) 13:47:30.69 ID:j+7nqNO9
ヨガが最高　チラシのポーズが最高

767：2012/07/30(月) 13:59:13.36 ID:PfrPbBph
元陸上部のデブだけど、一般開放の競技場で3km10分以上はお断りは有り得ない。
でも、遅い人がインコースを譲ったり、ジョグやウォークの人はコース外周を使うのは暗黙の了解。

768：2012/07/30(月) 16:09:59.79 ID:9902kutV
>>763
ダンベルで負荷を1.25kg増やしたりしながらロールカールやってるけど
工夫しなくても同じことが自重で出来る正しいフォームってどんなの？


769：2012/07/30(月) 16:18:29.61 ID:FgmnDotx
>>768
ほんとバカ。

770：2012/07/30(月) 16:35:55.59 ID:YNEVTlXO
>>751
12回を3セット出来るようになったら8回で限界がくるくらいに負荷を増やし
8回を3セット、9回を3セット・・・と回数を増やしていき、
12回を3セット出来るようになったらまた負荷を増やす。この繰り返し。
動きは同じで負荷を増やしていく。
「これで維持したい」というレベルまできたら負荷を増やすのをやめて週一で継続。

>>763
こういうのって器具を使わずに自重負荷だけでも出来るのかね？
器具を使わないと負荷の調節が雑になっちゃわないか？


771：2012/07/30(月) 16:53:44.92 ID:qWoA1gDC
みんなの反感を買うような>>763のようなレスはしないように
自分たちが気をつければそれでいいんだよ。

問い詰めてもろくな返事はこない。


772：2012/07/30(月) 17:16:12.35 ID:jRcKACFY
ここって、確かダイエット板だよな…


773：2012/07/30(月) 17:17:04.50 ID:FgmnDotx
めんどくさいな。
>>751が腹筋、背筋、腕立てについて質問してるからそれに答えただけなのに、
ロームカールなんて謎の運動(アームカールのことだろうけど)の話で食ってかかられても答える義理なんてないわ。

>>770
ボディビルをするなら最初から器具を使えばいいと思うけど、
ジョギング・ランニングの補強としてなら負荷や部位の異なる腹筋や背筋を数パターン組み合わせる方が効果的。
器具と違って筋肉の協調性も高められるし。

ま、複数のメニューを組み合わせることを工夫というなら、工夫なのかも知れないが、それは器具を使っても同じだし。

774：2012/07/30(月) 17:33:25.99 ID:PbGNoNQR
朝と夜に腕立て伏せと腹筋を60回ずつ、昼もできるときはやってるけど大抵だるくてサボる

775：2012/07/30(月) 17:38:39.65 ID:II+szT9V
ここって、確かウォーク＆ジョグスレだよな・・・

776：2012/07/30(月) 17:38:59.41 ID:R4hIeZnW
仕事で山登ったら水分しこたま搾り出された
計１?は携行した水飲んだのに、それでも2kgぐらい減ってる
疲れたけど、これでウォーキング行く行かないで差が出るんだよなやっぱり

777：2012/07/30(月) 17:39:23.77 ID:j+7nqNO9
ヨガが最高　チラシのポーズが最高



778：2012/07/30(月) 17:39:30.11 ID:R4hIeZnW
1リットル

779：2012/07/30(月) 17:52:42.40 ID:7Cy3/XOi
>>753>>756>>758>>770
皆さん、ありがとうございます。

ただ回数が多ければ良いって訳ではないんですね…
１回１回の動作をきっちりそして、いい加減にならない様に実行します。



780：2012/07/30(月) 18:51:28.04 ID:IUui6fw4
ここできいていいかな
ジョギング５Ｋｍ(キロ６分半)と
ウォーキング５Ｋｍ(時速４Ｋｍ)って消費カロリーは同じ？

やっぱり同じ距離でもジョギングにはかなわない？
すね傷めちゃってどうしたらいいか悩んでいて。

何もしないのも気持ち悪いから、せめてウォーキングはしたいんだけどシンスプリントなら無理せず休養したほうがいい？

781：2012/07/30(月) 19:01:40.99 ID:E0Vol6YU
休養した方が良い
カロリーについては計算サイトみたいなやつでググるのがよろしいかと

782：2012/07/30(月) 19:07:30.22 ID:7Cy3/XOi

中身(緑茶)を半凍させたペットボトル片手に20km目指して行ってきます。


783：2012/07/30(月) 19:17:23.33 ID:KAGZBfac
洗濯機を一人で持ち上げたら腰痛くなった


784：2012/07/30(月) 19:36:32.88 ID:YqaHieiC
俺自分で持って帰ってきて部屋に入れたけど・・・

785：2012/07/30(月) 19:43:25.22 ID:Dr9kkXGb
>>763
反動をつけないなんて、筋トレの基本中の基本じゃね？
その程度の事を、他人がやってないという前提で言われても

786：2012/07/30(月) 19:46:51.82 ID:KnnbmNgn
舗装された平坦な道をデブデブ走るよりも、山あり谷ありのトレイルランが色んな意味で人間的。

787：2012/07/30(月) 19:52:02.16 ID:yLzeKuEJ
>>780
俺は膝痛めた時にｳｫｰｷﾝｸﾞにし()た
が、完全休養日にした分だけ痛みが引いていった

一週目は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、痛みがなかなか抜けない
二週目は一日置きで、休む度に痛みが引いた

結論
痛めてた時は、3日に一回ｳｫｰｷﾝｸﾞでいい

788：2012/07/30(月) 19:56:49.05 ID:jez0YrVS
>>780
運動強度もあるから同じじゃないけど、それほど大きな差はないよ。（6分30秒/kmぐらいなら）
同じ5kmの距離をジョギングなら30分ぐらいの運動で終わるけど
でもウォーキングならジョギングより長く運動してるわけだし・・
それよりも膝痛めたなら休んだ方が良い、無理して何回も痛めると変に癖になって一生ものになるよ

789：2012/07/30(月) 20:50:29.27 ID:yVeuh4Dk
上アンダーアーマー
下はみんななに履いてる？

790：2012/07/30(月) 21:04:29.56 ID:FgmnDotx
>>785
で？質問者は回数についても誤解してたようだし、おそらく反動だって多かれ少なかれつけてたと思うけど？
それでもなお自重じゃ不十分っていうなら自分で理由とやり方書けばよくない？

>>789
俺は普段はユニクロだかg.u.だかのハーパン。買い替えたい気もするんだが意外ともつもんだ。

791：2012/07/30(月) 21:13:11.03 ID:Dr9kkXGb
>>790
いや「反動をつけてるに違いない」質問者に限った話だ、と言うなら
別に何もないす

792：2012/07/30(月) 21:13:55.01 ID:Xmgk6LgT
>>780
俺も初日に膝を痛めたんで、2日休んで
以降は2日に1回のウォーキング（4.6kmを45分位）に切り替えました。

2週間で1.8kg落ちたのに、昨日送別会で飲み食いしたら、
1.3kgリバウンドしてた・・・orz

1ヶ月経ったらウォーキングを毎日にして、
3ヵ月後から走り始めるつもりです。

793：2012/07/30(月) 21:20:40.68 ID:phWQmTxg
ウンコしたら戻るがな

794：2012/07/30(月) 22:53:31.79 ID:P0AMg7uS
一日でリバウンドって…意味履き違えますな。


795：2012/07/30(月) 23:17:30.88 ID:mrbxet6Q
溜まったウンコの重さで一喜一憂ｗ

796：2012/07/30(月) 23:32:33.94 ID:aEfTAHL+
>>792は人生楽しそうだな

797：2012/07/30(月) 23:43:38.15 ID:Xmgk6LgT
ちょっと待て、1kg以上もウンコたまらねーだろ！
おまえら、どんな量のウンコしてんだよｗｗｗ

ちなみに今日歩き終わってシャワー浴びたら、昨日より0.3kg減ってた。

798：2012/07/30(月) 23:47:24.02 ID:7ORSMxgj
消化と発汗じゃね。

799：2012/07/30(月) 23:48:06.43 ID:4IJqalxl
一回に出る量と、体の中に溜まってる量は違うだろ
へたしたらお前の体の中に5キロくらいのうんこ溜まってるかもだから

800：2012/07/30(月) 23:55:24.65 ID:idEFuw23
>>773
お前は>>751の質問に答えもしないクセに他人を批判してるから叩かれるんだよ。
しかも、ボディビルダーでなくとも効果的に器具を使うやり方はいくらでもある。


801：2012/07/31(火) 00:01:54.87 ID:n5cMNeA1
単発IDがやたら元気だな

802：2012/07/31(火) 00:08:14.63 ID:7k30HRSu
補強運動は>>773のやりかたが普通じゃないのか？
わざわざジョギングのための筋トレにジム行ったり機材揃えたりするやつなんてどれだけいるんだ？

803：2012/07/31(火) 00:10:27.78 ID:PJYl0FTS
>>780
勾配１０パーの上り坂なら運動消費量は3倍とも言われてる
自分の場合、行きはけっこうな上りの連続で２５００ｍ
帰りはオール下りの２５００ｍ　合計５キロ
３ヶ月弱で１６キロ減量成功
もちろん食事療法も取り入れてだけどね
すね故障してるなら無理にジョグする必要性なんて
ぜんぜん無いよ
乳酸出て疲れが溜まるしこの猛暑の中、いくら夜走っても
体力の消耗激しすぎるよ
ウォーキングで十分

804：2012/07/31(火) 00:18:04.80 ID:R05BRAOI
毎日5kgを一時間で歩いてるけど
もう少し体力ついて体がかるくなったら走りたい。
走ってる人みんな楽しそうで羨ましく見てる。
でも今の状態で走ったら膝痛くなったり次の日体がキツくなったりで
ウォーキングすら続けなくなりそうだから我慢。

805：2012/07/31(火) 00:23:50.31 ID:PJYl0FTS
>>804
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいかも
首にタオルかけてジョグしてみて汗のにおいをかいでみて
アンモニア臭がきつかったら乳酸出すぎてる証拠
運動後、尿もほとんど出ないと思う
筋肉内の多くの乳酸が血液中へ流れ出し、
血中の乳酸濃度が高くなり、汗中の乳酸濃度も高くなる

806：2012/07/31(火) 00:40:01.03 ID:Mqg1lwiy
>>805
すごくためになります。


横レスで申し訳ないのですが──

今日10kmを1時間30分ほどかけてゆったり目のペースで歩いていたのですが、
やたら汗がしょっぱかった（アンモニア臭は無し）のですが、
なにか体にとって悪いことが起きていないでしょうか？

807：2012/07/31(火) 00:41:14.39 ID:E1rK2x3u
毎晩走ってるけど走るのなんか楽しくないよ
暑いし疲れるし汗臭いし変な格好してるしコンビニ入りづらいし
すれ違う人に「くさっ」とかいわれないかﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちゃうんだから

808：2012/07/31(火) 00:44:32.53 ID:R+7igrx3
変な格好をせず、コンビニに入らなきゃいいだけだろｗ

809：2012/07/31(火) 01:08:15.18 ID:E1rK2x3u
最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適

810：2012/07/31(火) 01:13:21.07 ID:Phzj0thw
>>807
何興奮してるんだｗ＞ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
それにかいたばかりの汗は普通なら殆ど匂いしないぞ

811：2012/07/31(火) 02:04:35.39 ID:JQv0cjBl
今夜は涼しかった

812：2012/07/31(火) 03:46:53.98 ID:PJYl0FTS
>>806
ちょっと歩きすぎじゃないかな？
あんまり無理しちゃうとほんとにヤバイよ・・・
先日も高校生が部活のランニング１０キロで死亡してるしね
５キロぐらいに抑えてほどほどがよろしいかと
アスリートでもない訳だから無理な運動は疲れが溜まるだけ
ほどほどにね


813：2012/07/31(火) 04:21:34.50 ID:n5cMNeA1
汗がしょっぱいから距離減らすってのはないだろ

814：2012/07/31(火) 06:25:01.51 ID:2AJ6iT1F
>>806
汗がしょっぱいのは運動し慣れてないとなるらしい
1ヶ月くらい続ければサラサラになるよ

815：2012/07/31(火) 06:52:10.57 ID:+XXtNEbI
汗ってしょっぱいもんじゃないのか・・・

816：2012/07/31(火) 06:57:19.51 ID:2AJ6iT1F
>>815
運動なれると塩分が出にくくなるらしい
血管内の水分を保とうとする人体の適応だな
(塩分は血管内に水をとどめるのに必要)

だから運動慣れてない人が
急に運動して汗かきすぎると熱中症になりやすい

817：2012/07/31(火) 07:05:17.84 ID:+XXtNEbI
>>816
そうなのか勉強になった
日中で歩くなら水分持ち歩いたほういいんだろうなーやっぱり

818：2012/07/31(火) 07:08:28.04 ID:qOYhkgLE
スロージョグ10km走破出来るようになった
が、3日4日で疲れが溜まる
今日は市民プールで浮かんでこよう
早く筋肉痛治らないかな～

819：2012/07/31(火) 07:39:40.34 ID:piNeA5lC
アルバイト先まで歩いているけど直射日光が体力を蝕んでくるよ
そのため最近仕事がぐたぐた～だぜw

820：2012/07/31(火) 07:42:15.18 ID:OQg8ePgw
半月もすりゃ落ち着くだろうけど、ツラいよなー

821：2012/07/31(火) 07:58:22.58 ID:piNeA5lC
落ち着く気がしないよ

ちなみに顔面ガングロだぜww

822：2012/07/31(火) 08:03:45.90 ID:lcAY/xn7
>>816
マジですか
勉強になった
今度舐めてみる
いつも首の辺がネトネトするけど、運動しなれてる人は夏でもネトネトしないってこと？


本日の朝体重50.4キロ

823：2012/07/31(火) 08:17:05.55 ID:Z7NKuQbD
俺がなめてやんよ。

824：2012/07/31(火) 08:30:57.70 ID:5tJ9GyLO
153cm58kgで膠着状態4ヶ月。
埼玉北部の暑い地域で外での運動禁止令が出てるし、
立ち仕事なので夜は疲れて運動出来ない。

運動しないともう痩せないのかな。

825：2012/07/31(火) 08:39:21.88 ID:u43IDjbK
>>822
816じゃないけれど、運動慣れしていても塩分０の汗をかけるという訳ではない。
あくまでも慣れてない人よりも塩分回収の効率が良いので薄い汗、という話。
なのでたくさん汗かけばやっぱりネトネトする。

余談だが岩盤浴とかエステで「綺麗な汗」、「サラサラの汗」と言うのはこの塩分の
話を都合よく言い換えた物。ゆっくり体温を上げれば汗腺での塩分回収が
間に合うので薄い汗をかく。それだけの話。

>>824
そりゃカロリーの収支が釣り合ってるんだから、それを崩すには支出（運動）を増やすか
収入（食事）を減らすしか無いわけで、その一方が駄目ならもう一方でやるしか。


826：2012/07/31(火) 08:46:50.77 ID:yld4OlwQ
>>825

ビチク～　レスが欲しいのか？　　レスしてやるぞ～ｗｗｗ

827：2012/07/31(火) 09:14:32.84 ID:JQv0cjBl
昼間走るなら日焼けどめ必須ね

828：2012/07/31(火) 09:17:23.24 ID:FAUa9bIu
モチモ～　モチモチチモ？　モチチチモモモ～ｗｗｗ

829：2012/07/31(火) 09:28:46.31 ID:lcAY/xn7
>>825
ほー、勉強になった②

830：2012/07/31(火) 10:23:14.11 ID:+MMMK7lQ
紫外線が二層のバリアー突破してくる。
ウォータープルーフ（50＋＋＋）とは何だったのか。
ＵＶカットの上着とは何だったのか(´・ω・｀)
うでとあしがポッキーだよ。

831：2012/07/31(火) 10:25:09.84 ID:FJCUS4J2
そうなのか。
今年からUVケアをし始めたが、やはりつけると
日に当たった後もあまりヒリヒリしないがな

832：2012/07/31(火) 10:40:55.40 ID:+MMMK7lQ
たしかにヒリヒリしないから、きいてるのかも。
夕方歩いてるけど、夜のがいいかな。


833：2012/07/31(火) 11:06:18.36 ID:yld4OlwQ
ガリガリ貧弱小人ボディをスリムでしなやかなボディと言い張るビチク

モチモチモチ

834：2012/07/31(火) 11:42:45.65 ID:pu2Isrfj
嫁さんに、ジョギング後のランニングズボンとシャツが滅茶苦茶アンモニア臭いと言われた。原因はなんだろ。アンモニア臭い人いる？自分は41のオッサンです。

835：2012/07/31(火) 11:47:18.77 ID:dvpY1hKH
>>834
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0170.html

836：2012/07/31(火) 12:44:18.39 ID:dtZHKGX+
>>824
嘘つけ俺も埼玉だが禁止令なんかでてねーし、しかもお前4ヶ月も肥満のまんまなんだから普通に食い過ぎなんだよw
だいたい暑い昼間の運動は控えましょう程度だろwだったら熱中症にならないように気をつけながら日がでてないときとか屋内とかでやればいいてかみんなやっとる

837：2012/07/31(火) 13:10:47.65 ID:7JkzgC6v
みんな返事ありがとう。
休みながら適度にウォーキング入れて、患部ひやしながらしばらくは静養するわ。

全く運動しなけなるってのは抵抗あるんだよね…食事＋αでカロリー下げたいし…。

838：2012/07/31(火) 13:40:13.50 ID:yld4OlwQ
>>837
何言ってんだ？　ビチク51歳爺　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

839：2012/07/31(火) 14:14:29.62 ID:sNB13edO
>>834
汗　アンモニア　でｇｇると衝撃の事実が

840：2012/07/31(火) 14:15:39.16 ID:pu2Isrfj
>835
ありがとう。アンモニア臭は前からしてたんだけど、滅茶苦茶臭いとは初めて言われたからw

841：2012/07/31(火) 14:38:21.88 ID:g/jWFzRP

体重減ってきてるのに体脂肪率が減らない、もしかしてジョギングすると筋肉もなくなるものなの？

842：2012/07/31(火) 14:40:18.77 ID:n5cMNeA1
>>841
体重が落ちるときは漏れなく筋肉も落ちるよ
運動や食事はあくまでその比率を変えるだけ

843：2012/07/31(火) 14:46:59.71 ID:ufsBOhQN
>>812
そんな簡単に健常者が死ぬか？


844：2012/07/31(火) 15:13:34.85 ID:TetOJRp5
人間は意外と簡単に死ぬ

845：2012/07/31(火) 15:37:24.84 ID:n5cMNeA1
高校生のケースはなんらかの持病があったって考えた方が自然だと思う

うちの父も動脈瘤の手術したけどああいうの急に出来るもんじゃないし

846：2012/07/31(火) 16:15:59.39 ID:ODM0ZusX
本当に不安ならお医者様へ

847：2012/07/31(火) 16:39:32.06 ID:88fpgbLW
健常者と思ってるだけで異常を抱えてる人間多いよ。
WPW症候群でポックリとか。
医者でも分かんないこと多いからなぁ。

848：2012/07/31(火) 16:48:31.32 ID:heU3OLkn
有酸素運動と食事制限を同時にすると減量は捗るが、筋肉量もかなり減る。
それなりの筋トレを加えても、多少緩和される程度。
筋トレをメインにして、有酸素運動と食事制限を適切にコントロールすれば、
筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことは可能だが、時間が掛かるしコントロールがシビアで面倒。
なので、一般体型を目指す人はまず減量してから、目標に近づいたら筋増量するのが手軽。

849：2012/07/31(火) 17:00:20.65 ID:yld4OlwQ
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。　

　　　　　　　　　　　　　　ビチク51歳爺（155㎝40㎏）　談




850：2012/07/31(火) 17:01:22.57 ID:o6pyvkYR
>>843
死ぬよ。
誰がどう見ても健康そのものだったような人でも急に死ぬことはよくある。
ただ、誰がどう見ても健康そのものだったような人でも動脈瘤があったりする。
俺の娘の友達のお父さんも40代で2人死んだ。
俺もいつ死ぬか分からない。

851：2012/07/31(火) 17:03:28.70 ID:dtZHKGX+
>>848
でも筋肉つける方が時間かかる気がします。
ちなみに俺はジョギングを毎日して軽い筋トレして12月(20分ジョグ)～6月(１時間10kmジョグ)で95kgから30kg近く減量しました。
２ヶ月前から175cm67kg18％で毎日筋トレしつつたまにジョギングして維持してますが体脂肪率は特にかわらないです。

運動してやせる場合はとりあえず体重減らすのは簡単で結果もすぐにでますが、運動減らして維持したり筋肉つけるのはなかなか大変ってのが自分なりの感想です。

852：2012/07/31(火) 17:05:13.15 ID:lXvHnYH6
そこでプロテインですよ

853：2012/07/31(火) 17:09:30.80 ID:n5cMNeA1
>>851
>>848があの順序で書いたのはダイエット板だからじゃない？
マッチョ目的なら太ってから痩せるんだろうけど



854：2012/07/31(火) 17:12:04.29 ID:PTlf5tbP
レスありがとうございます。

汗がしょっぱいのは、運動し慣れていないからなんですね。
勉強になります。

10kmウォーキングは慣れていないうちはやり過ぎなんでしょうか？
ちなみに、時間帯は夜22:00～くらいからいつもやっています。

3kmを過ぎたあたりから軽いトランス状態に入り、
どこまでも歩きたい衝動に駆られ、歩き続けてしまいます。

855：2012/07/31(火) 17:20:33.61 ID:dtZHKGX+
>>853
そっか！ならば848のやり方はいいと思う。
てか848の最後の文(なので、一般～手軽)ってのはもろ俺がやってたやり方だったので。ついついw
俺はマッチョにはなりたくないけど腹筋が軽くみえる感じになりたいんだよね。で今苦労してる感じだったから。まぁ服来たらわからんし、とりあえず太ってる人は痩せればいいんだよねw

856：2012/07/31(火) 17:24:39.76 ID:yld4OlwQ
>>854
ビチク　　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

857：2012/07/31(火) 17:42:56.79 ID:bSZlkUat
昨夜、終始じっくり無理しないペースでジャスト2時間で18.5km走ったけど、苦行でしか無かった。

時間は20時頃で、走っていた国道の温度計は28度だった。
DRY-FITのTシャツが水を吸ったスポンジ状態の様な凄い汗だったし、2/3位の地点で何度も歩こうと思った…
500のペットボトル携帯したけどあまり意味が無かった様な気がする。


夏は走るのに適さないのかな？


858：2012/07/31(火) 17:57:05.02 ID:rL4JKYMZ
凄いなぁ～俺は10㎞以上とか走れる気がしない
5～6㎞走るので精一杯でしかも日によってそれすら走りきれず歩くと言うのに‥

859：2012/07/31(火) 18:03:02.85 ID:C2nj6CyL
一番涼しい早朝に走るのが気持ちいいよ

860：2012/07/31(火) 18:15:30.08 ID:GcxlNaxw
筋トレって何か器具使う本格的なやつですか？
腕立てや腹筋みたいな家で手軽に出来るやつでも効果的ですか？

861：2012/07/31(火) 18:21:31.31 ID:qZQk1nM2
最近始めたばかりなのでまだ距離は走れないから疲れたら歩いて回復してきたら走ってみたいな感じで
距離は測ってないけど一時間弱で帰ってこれるコースなのですが、皆はどれくらい走ってるの？
あとジョギングやウォーキングが下半身の筋力アップに効果あります？

862：2012/07/31(火) 18:36:19.78 ID:X+TCOMwj
>>859
たまに暑い時あるけどな。
あと農道走ってると蛙がゲロゲロうるさい。

863：2012/07/31(火) 18:55:48.88 ID:hWI8ZISV
なスレ的にはアレだけど、夏はプールがいいよなあ。
上半身も鍛えられるし。

864：2012/07/31(火) 19:05:54.41 ID:Z7NKuQbD
目の保養にもなるし。

865：2012/07/31(火) 19:07:52.61 ID:7JkzgC6v
>>856
ビチク 自演楽しいか？

866：2012/07/31(火) 19:09:11.23 ID:qZQk1nM2
食事するならジョギング後、走るなら土か芝生がいいと知ったのですが
食事はいいとして田舎だけどどこもかしこも舗装されてて芝生はおろか土の道が田んぼのあぜ道しかないのですが
アスファルトの上走ってると膝にかなり負担があるらしいのですが、どうなんでしょう？
一応ジョギングシューズは履いてます

867：2012/07/31(火) 20:02:50.71 ID:BmCmbQjZ
無い物ねだりしてもしょうがないでしょ。
確かに膝の負担は全然違うけど、陸上のトラックとか回りにないもんね。
新しく舗装されたアスファルトは古いものよりずいぶん膝に優しいよ。
そういうとこ近くに無い？

868：2012/07/31(火) 20:04:50.12 ID:qZQk1nM2
あるからそういうところ選んで走ってるよ
でもどのみち道の悪いところは通らなきゃいけない

869：2012/07/31(火) 20:19:32.76 ID:YMACA7Pv
>>866
そこまで気にするなら
そもそも走らないで歩いた方がいいのでは？

870：2012/07/31(火) 20:23:38.19 ID:n5cMNeA1
単にアスファルトならまだいいけど、田舎道で歩道が傾いてるのがいただけん
震災でさらに傾いたところをそのまま隙間埋めて修理ってされたおかげで近所の海沿いがランニングコースから外れた

871：2012/07/31(火) 20:26:02.58 ID:E1rK2x3u
アスファルトもゆっくりジョギングでシューズもそれなりで適当な距離なら
そんなに悪いものではないんじゃないかな
ただ長い下り坂は足の芯にダメージがくる感じで嫌だと思った

俺は堅い軟いよりもでこぼこしてるのが一番怖い

872：2012/07/31(火) 20:31:23.05 ID:qOYhkgLE
>>866
膝の心配するなら、クッションの良い靴選びが第一
ついで走り方
フォアフットの膝への負担は、ヒールストライクの1/3

足腰強くなれば、膝に来なくなるけど

873：2012/07/31(火) 20:33:41.98 ID:qOYhkgLE
市民プール安いね。二時間200円
朝っぱらから子供で一杯。休養でぷかぷか浮くには十分

874：2012/07/31(火) 20:34:39.96 ID:g/jWFzRP
やっぱり筋肉も減っちゃうのか―やせても骨と皮ばっかりのガリガリになるのは嫌だなー
ジムにでも通い始めようかな

875：2012/07/31(火) 20:47:14.59 ID:n5cMNeA1
元が太ってるならそこそこ気をつけてればそれなりにマッチョになるはずだよ

876：2012/07/31(火) 21:00:24.14 ID:rS1cKGz0
673です。
早くも効果が出てきたようです。
特にお腹が凹んだわけでは無いのですが
膝を上げるのが軽くなりました。
特に歩くとき階段を下りたり登ったり、するとき
感じられます。
距離伸ばせそうな気がします。

877：2012/07/31(火) 22:37:05.75 ID:k1JOqhGS
>>873
たまにｳﾝﾁもぷかぷか浮いてるから要注意ｗｗ

878：2012/07/31(火) 22:55:19.16 ID:LB1lheNS
昼間走るのキツイけど、精神も鍛えられてる感じがたまらない
休憩しながら凍らしたペットボトルの溶けたやつを飲むのもたまらない

879：2012/07/31(火) 22:56:10.71 ID:6kLjYyDD
>>876
初日に張り切り過ぎて、翌日に疲労が残ってた人だよね？
始めてから3～4日で効果が出るなら誰も苦労しない。
軽くなったと感じるのは、疲労でマイナス状態だったのが回復して平常に戻っただけ。
プラスになってたとしても、1%以下程度だから体感なんて出来ないよ。
ダイエッターもジョギンガーもアスリートも、その1%以下を積み重ねて
週・月・年単位で諸々と向上するように励んでいる。

880：2012/07/31(火) 23:01:00.82 ID:7MdFBB5V
脚が太くて歩くのが怖い
どんどん太くなってしまいそうで

881：2012/07/31(火) 23:06:42.42 ID:7KvrEqft
>>880
私も太ももが太いけど、歩くようになって締まってきたよ
歩く時は脚の内側の筋肉と後ろ側の筋肉を意識して歩いてる

882：2012/07/31(火) 23:22:13.43 ID:TeMj6GcL
163cm、60kg超え運動経験なし小デブだったけど、3月から30分ウォークを初めて
時速10キロ程度で10km～15kmジョグくらいギリギリはいけるようになった。
体重も50kg近くに落ちた。今後は週3の10kmジョグ＋週1の筋トレで
程よい身体づくりをしていきたい。

883：2012/07/31(火) 23:40:57.75 ID:7MdFBB5V
>>881
私はふくらはぎが太くて、歩くとき内側に力いれるといいと聞いてやってたら内側に筋肉ついて形悪くなった
この筋肉どうやったら落ちるんかな

884：2012/08/01(水) 00:01:08.71 ID:Tzt8G3dw
>>882
痩せすぎじゃね
55キロ位がベストだろう

885：2012/08/01(水) 00:32:50.09 ID:lptjPGU2
>>883
筋肉ついてる人はしばらく運動をやめて脂肪になったところで運動再開するといいと聞いた
目安は三ヶ月ほど

886：2012/08/01(水) 00:43:34.30 ID:coqMhnT8
そんな迷信みたいのに頼らず普通に痩せろ

887：2012/08/01(水) 01:25:07.74 ID:Twv563+x
今日も4時から11㎞走りに行くぞー

888：2012/08/01(水) 02:45:20.24 ID:pPmVo+kM
体力的にも辛いんだけど
一時間以上走るのは途中で飽きる


889：2012/08/01(水) 03:12:37.57 ID:uBpSVi9F
他のランナーがいると楽しめる

890：2012/08/01(水) 03:43:51.09 ID:M7DLV5S8
晩酌に余分に飲めると考えるともうひとふんばりできる

891：2012/08/01(水) 04:19:43.26 ID:EdQZLQgZ
いってくる
最近、この時間でも暗いなぁ

892：2012/08/01(水) 04:25:04.00 ID:NTQkqU0a
こっちは雨降ってる・・・

893：2012/08/01(水) 04:30:10.01 ID:EwHdUbBI
あんまり走りすぎても意味ないよ
疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
この時期に１０キロジョグと愚の骨頂
乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
汗の質ってのがあってだね、上でも書かれているけど
乳酸ですぎてる場合は臭いからすぐにわかる


894：2012/08/01(水) 04:32:57.73 ID:pg4rRPb1
まじかよ。データがあればだしてくれ。

895：2012/08/01(水) 04:58:44.79 ID:NTQkqU0a
>>893
いい加減なこと書くなよ

896：2012/08/01(水) 05:10:39.71 ID:EwHdUbBI
>>895
ジョギングバカお疲れさんｗ
きょうは１０キロ？２０キロ？

897：2012/08/01(水) 05:50:02.58 ID:Twv563+x
よし、１１㎞ジョグしてきたー
6'40/kmだったー早朝ジョグは爽快！いい汗かいたわｗ風呂入って仕事の準備するかー

898：2012/08/01(水) 05:54:03.95 ID:lpWgvG55
データも出さず、煽ることしか出来ないカスがいるな

899：2012/08/01(水) 06:04:11.52 ID:Dqg6Rxcj
7月は190kmでした

900：2012/08/01(水) 06:26:55.39 ID:CqB7r7ff
どうせジョギングもできないデブの僻みだ。
たった１０ｋで乳酸云々馬鹿らしい。

901：2012/08/01(水) 06:36:49.64 ID:EdQZLQgZ
>>893
＞あんまり走りすぎても意味ないよ
＞疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
＞乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ

ここは激しく同意

902：2012/08/01(水) 06:43:25.93 ID:CqB7r7ff
というか、月に２００ｋｍも走る人たちの９０％以上はもうダイエットなんか
考えてないだろ。

903：2012/08/01(水) 07:41:25.58 ID:EdQZLQgZ
ジョグは既に習慣だからね
ダイエット以外のメリットを見出している

目標体重はそのうち到達するだろうってスタンス


904：2012/08/01(水) 07:42:06.34 ID:Twv563+x
月200㎞走る人はサブ４目指してるんでしょ

905：2012/08/01(水) 07:47:03.91 ID:ysSdQRzm
いや、災害対策
311のとき20km歩かされたがあの時ほど自分の基礎体力の無さを恨んだことはない

906：2012/08/01(水) 08:43:09.99 ID:TGKCSg5B
重いからだろ…

907：2012/08/01(水) 08:45:36.67 ID:ayCCZ/TX
ビチク51歳爺は155㎝40㎏　客観的にみてカッコ悪い　キモガリお笑い小人爺

908：2012/08/01(水) 09:30:40.46 ID:SVsyLmBI
今日の朝体重49.9キロ
ついに40キロ台だ

909：2012/08/01(水) 10:15:34.92 ID:gmjneWIC
>>671です。
朝起きて81.2kgでした。


910：2012/08/01(水) 11:13:11.00 ID:lugJICyT
6km走ってきた、凍らせたペットボトルが無かったら心折れてたな
走り出す前に水をたくさん摂取するのって効果的？

911：2012/08/01(水) 11:19:31.79 ID:rvXVHXGn
>>767
おお、うちは日本一のチームだったので、監督が厳しく管理してたよ＜オープン競技場
部員全員10分切れるんだもの＜女
そことそこそこの成績の男子の2校＋うちで陸連のお偉いさん揃うから厳しかったよ。

遅い人は外側、ジョグはコース内に入らないでそのさらに外側は当たり前だし、
私もジョグの時はコース外の緑のところ走るのが当たり前だと思ってたよ。
最近その辺曖昧だから、どんどん市民ランナーのレベル下がってるよね……

912：2012/08/01(水) 11:22:32.44 ID:rvXVHXGn
>>780
違います……
その時にはそんなに違わないけど、次の48時間の基礎代謝の上昇分が絶対的に
ペイできない。痛い時は絶対休むこと。

でもキロ6分半って歩くくらいだよね……どうやって痛めたの？
５ｋｍ/日でそれはない気がするんだけど……病院の診断はなんだったんですか？

913：2012/08/01(水) 11:27:25.01 ID:rvXVHXGn
>>902
週200キロだと競技レベルだけど……

月200キロはダイエットはおろか、運動不足解消の健康のため範疇だと思う。

914：2012/08/01(水) 12:01:31.77 ID:ouw+yufV
ひょっとして開くスレを間違えてるんじゃないかな

915：2012/08/01(水) 12:04:49.21 ID:BkgRnt2X
１日９～１０キロジョギングを週６日ほどこなし、腕立て腹筋も１５分くらいやってる
日々の食事も１６００キロカロリーに抑えてる
でも体重が落ちない
69.1　→　69.5　→　69.7　→　69.9　→　70.9　こんな感じでもう嫌になる

916：2012/08/01(水) 12:06:15.88 ID:3we9k15k
>>915
食べ過ぎ。あるいは身長185ぐらいある奴で、もう脂肪がないか

917：2012/08/01(水) 12:23:32.51 ID:kX4qA9Rs
1600で食いすぎってことはないやろ
計上してない分があるとか摂取する時間が不安定とかなんかあるんじゃないの

918：2012/08/01(水) 12:33:38.73 ID:BkgRnt2X
>>916
身長は１７２
ジョギングは開始してまだ半月くらい（開始時は72.8キロ）

筋トレは１年と２カ月くらい続けていて、ガチムチとまではいかないが腕肩胸などガッチリしてる
３６歳のオッサンだが腹は出てないッス　（メタボがいやで筋トレ続けてる）

三度のメシは和食中心で間食もほとんどしない
カロリーもしっかり計算して、多くても１６００を上限にしてるのに・・・
体重減らないまでも、何で増えるんじゃ


919：2012/08/01(水) 12:35:16.79 ID:VNa5Q37p
>>915
それで落ちないはずがない。継続すれば必ず落ちる。

920：2012/08/01(水) 13:02:30.49 ID:Z28Oc6bB
月４、５キロ落ちてもおかしくないラベル。カロリー計算が甘いと思うわ。

921：2012/08/01(水) 13:10:37.22 ID:ouw+yufV
腹も出てないのにどこの肉落とすの？

922：2012/08/01(水) 13:22:24.97 ID:rvXVHXGn
>>918
和食ってのが怖いな……

その1600が炭水化物とか？
走ろうと思ったら、ある程度当分は必要だし、疲れた状態で筋トレやランをやっても、
あまり筋肉は破損しない。ある程度のパフォーマンスが出る状態でトレやって、
後は食って寝てるのがいいかと思う。

923：2012/08/01(水) 13:25:25.60 ID:6ArZ2C9m
>>918
1600が基礎代謝とどっこいとしてジョグの消費カロリーが700kcal
脂肪1kg落とすのに7000kcal程度
まだ半月ならそんなもんじゃね？


924：2012/08/01(水) 13:26:13.95 ID:Xi594il5
先月300キロ走ってやっと体重ー４キロ体脂肪率ー１％
正直もうちょっと痩せてほしかった

925：2012/08/01(水) 13:27:23.67 ID:CM+uq95K
ウォーキングも筋トレも曖昧過ぎるし、適当にやった気になってるアホ

926：2012/08/01(水) 13:30:14.15 ID:W8+FP7PD
たいして運動もせず、半月しか経ってないのに全然痩せないとか言い出す男の人って。。。

927：2012/08/01(水) 13:36:54.97 ID:rvXVHXGn
>>922
糖分だ、ごめｎ

928：2012/08/01(水) 13:37:53.37 ID:BkgRnt2X
>>921
下半身かな
ふくらはぎとか内太ももとか、上半身に比べて下半身のたるみが少し気になってる
ちなみに１０代のころはやや下半身デブ気味だった

ちなみに体重推移はこんな感じ
72.8　→　72.5　→　72.1　→　71.8　→　72.0　→　71.6　→　71.1　→　70.7　→　70.1　→
69.1　→　69.5　→　69.7　→　69.9　→　70.9

服着て計ってるから若干の誤差はあるだろうけど、それでもたった一日で１キロ増加とか・・・
暑いから麦茶をよく飲むけど、お茶ってノンカロリーよね？

929：2012/08/01(水) 13:46:53.97 ID:rvXVHXGn
>>928
体重２～3キロは2～3日前の塩分や水分量で簡単に変わる。
普通に痩せてはきてるんじゃないの？

ジョギングはこなれてくるまでの3カ月くらいは効果は期待しない方がいいと思う。
ほぼ食事だけでやせ細ってきてる状況だと思うけど……せっかくつけてる筋肉が大きくならなきゃ
基礎代謝の底上げにならないし、プランごと見直すべきだと思うけど？

930：2012/08/01(水) 14:10:17.96 ID:M7DLV5S8
>>928
そのスペックなら１日の摂取カロリーは2500kcal前後かなぁ。1600kcalに抑えてるなら
1日で1000kcal近くも食事だけでマイナスになってると思うんだが。世の中計算どおりに
いかない人もいるのな

931：2012/08/01(水) 14:14:52.17 ID:VAdmj6ES
天使の分け前ってやつだな。

932：2012/08/01(水) 14:28:05.69 ID:coqMhnT8
>>929
体重減れば誰だって基礎代謝は減るし
脂肪細胞と筋肉細胞の基礎代謝の差は誤差

人間が操作出来るのは運動による消費カロリーと摂取カロリーだけ

933：2012/08/01(水) 14:59:01.03 ID:ayCCZ/TX
ビチク51歳爺は155㎝42㎏　一日一食だけど毎日必死の近所走りを欠かさない


934：2012/08/01(水) 15:11:09.05 ID:q6MRtlti
>>932
中年になると太るのは筋肉の減少による基礎代謝の減少が主因らしいから、筋肉増えれば長期的には痩せるんじゃないの？

935：2012/08/01(水) 15:27:11.66 ID:M7DLV5S8
基礎代謝って10代と50代で200kcalぐらいの差かな。コントロールできる範囲だな。

936：2012/08/01(水) 15:41:14.98 ID:BACVQVbO
ビチク51歳爺はどこに住んでる人なの？

937：2012/08/01(水) 15:55:58.50 ID:coqMhnT8
>>934
いや、まったく関係ないところから反論されても知らんがなｗ
俺の主張は筋肉と脂肪での基礎代謝にはほぼ差がないってだけだもの

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
で、成長期を除いた18歳以上なら1割程度しか基礎代謝に差はないし、30才以上は
差がないに等しい
この1割の差も、太ったことにより体重に対する内臓の比率が下がってるだけだと思うよ 基礎代謝のほとんどは内臓だから
で、なぜ太るかと言ったら運動量の減少だろう

なんにせよ基礎代謝というのはほとんどコントロール不能
同じ身長、体重で5kgくらい筋肉量が違うようなことがあれば別だけど、その場合、どっちかがスポーツマンか寝たきりか異常体質なわけで

938：2012/08/01(水) 16:01:14.73 ID:coqMhnT8
って、このサイト組織ごとの基礎代謝も書いてあったね
自分で引用しておきながら見逃してた

5kgの脂肪をまるまる筋肉に変えたとして1日の基礎代謝の差は42.5kcalと

939：2012/08/01(水) 16:26:57.35 ID:sUw0+Syk
間食もほとんどしない？
俺は全然してないよっていうかなんで間食なんかできるんだ
くっそふざけんなよ俺だってアイスクリームとか食べたいですよ


940：2012/08/01(水) 16:34:50.88 ID:twzeANR9
俺の体重は500グラムの食事と500グラムの飲料で1kgも増えやがる。
ふしぎ！！！

941：2012/08/01(水) 16:37:22.09 ID:3we9k15k
俺は夕食後から寝るまでに間食してる
今の時期はアイスクリーム
これをやると、酒を飲まなくても我慢できるとプラス思考

942：2012/08/01(水) 19:24:40.93 ID:M9xqk4Cr
成人男性が1日2500キロカロリー摂取と1日500キロカロリー摂取を交互に繰り返したら体はどうなりますか？
太る？痩せる？

943：2012/08/01(水) 19:26:13.02 ID:Dqg6Rxcj
壊す

944：2012/08/01(水) 19:33:43.97 ID:kWfpozZ3
>>942
1日おきミニ断食ダイエットで健康に痩せる!!
http://www.rda.co.jp/topics/topics4429.html

これとは関係ないが
一日おきの断食は寿命がかなり延びるらしい

945：2012/08/01(水) 19:38:49.15 ID:ysSdQRzm
おい　だからここはウォーキングすれだっつってんだろ

946：2012/08/01(水) 19:42:31.41 ID:M9xqk4Cr
>>944
サンクス、ダイエットや健康的にはありなんだね
やってみる

>>945
人生をウォーキングしてるんだよ(´・ω・｀)

947：2012/08/01(水) 19:42:43.19 ID:dvA3yCdt
>>941
俺は酒飲まないけど
毎晩お風呂の後にアイス食ってた。

それで太ったと思っている。
今は食べていない。

948：2012/08/01(水) 19:44:10.46 ID:P5O8kIzT
あと三キロは痩せないと水着着れない…

もう諦めモード

949：2012/08/01(水) 19:47:50.04 ID:x3wm0vSr
>>948
「ゼッタイ痩せる！刑務所ダイエット」　原作ホリエモン　作画　西原理恵子
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1343817195/

950：2012/08/01(水) 19:48:38.70 ID:Twv563+x
>>941
寝る前に間食てすごい吸収されて太りそうな感じだなｗ
たしか伊集院だったか寝る前にドーナツ食ってるとか言ってたな

951：2012/08/01(水) 19:53:46.30 ID:ufMDqaGI
あそこまでデブだと、食うこと意外に楽しみがなさそう
あんなふうにはなりたくないな・・・

952：2012/08/01(水) 20:16:06.45 ID:AbWEXJNH
アイスってカロリー自体はさほどでもないしエネルギー効率的に体冷やすから太りにくいからな…

でっかいやつばかぐいするならともかくカップ１つ300くらいなら代わらない

953：2012/08/01(水) 20:17:48.91 ID:kWfpozZ3
太る云々より、
寝る前に食べると熟睡できないから食べない

954：2012/08/01(水) 20:22:10.34 ID:ErQahQkx
８０カロリーのアイスで我慢するかと思い買ってみたら意外に美味しかったｗ
一ヶ月ほど前からウォーキングからスロージョギングに変えたんだけど
なかなか６キロ以上続けて走れるようにならない･･･
秋頃には１０キロ走れるようにコツコツ頑張るしかないよな

955：2012/08/01(水) 20:43:56.05 ID:M7DLV5S8
寝る前に食わないと夜中に芽が冷めちまう

956：2012/08/01(水) 20:46:15.34 ID:NGU5Tb11
80分歩いてきた

み、みず・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

957：2012/08/01(水) 20:52:54.49 ID:CqB7r7ff
ひよわいな。走ったんならともかく..

958：2012/08/01(水) 20:57:41.15 ID:Dqg6Rxcj
水を飲まないのが美徳なのっておっさん世代くらいだよ

959：2012/08/01(水) 21:00:21.95 ID:MoVXEhHk
１時間10km走ってきた。とりあえず30分ストレッチも終わったんでふろいってくる。
息切れしないスロージョグだけど冬と違って汗がやばい。GUのスルーネックじゃ全然びしょびしょだわ。

とりあえず走っても水分は余裕なんで風呂上がりにブラックコーヒーを飲み夕食を食べます。それが至福です。
それだと風呂上がりの体重が朝の体重より2～3kgは違うから(水分抜けてるから)すげー気分良く寝れるからいい！だから正確なのは朝だけどさw

960：2012/08/01(水) 21:18:22.22 ID:M7DLV5S8
給水って精神的に疲れるんだよな。俺は路地にペットおいて走るからいったんとまるのって結構きつい。

961：2012/08/01(水) 21:23:11.77 ID:Wx+mkML3
4ヶ月毎日15キロほど歩いてるが最近になって両膝が痛い

962：2012/08/01(水) 21:27:46.00 ID:M7DLV5S8
たまには休めよ。俺なんて狂は昼から飲んでるぜ。

963：2012/08/01(水) 21:59:57.72 ID:q6MRtlti
>>952
ガリガリくん最強だよな・・

964：2012/08/01(水) 22:13:35.53 ID:P5O8kIzT
>>963
私はチョコが辞められない。
キットカット五個とか食べちゃう

965：2012/08/01(水) 22:25:46.47 ID:sUw0+Syk
給水は公園の水道

966：2012/08/01(水) 22:32:54.22 ID:x3wm0vSr
むしろ俺キットカットだけ食べてたら89Kgから68Kgに減った
身長182で

967：2012/08/01(水) 22:33:02.33 ID:VAdmj6ES
水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。


968：2012/08/01(水) 22:35:33.01 ID:FWeGlgUu
誰か９５９氏に突っ込み入れたら？

969：2012/08/01(水) 22:37:14.14 ID:x3wm0vSr
長文は読みたくないねん

970：2012/08/01(水) 22:39:13.00 ID:P5O8kIzT
>>966
筋肉あるから？

わたしはキットカットを燃やしてくれる筋肉がない。
すぐ脂肪になる気がする…
でも辞められないどうしよう

971：2012/08/01(水) 22:40:07.10 ID:VAdmj6ES
突っ込んでやるよ。
本来「全然」ってのは否定するときに使うんだ。

972：2012/08/01(水) 23:05:00.39 ID:coqMhnT8
筋肉と脂肪の代謝について昼間書いた矢先に>>970みたいの書かれるとげんなりするわ・・・

973：2012/08/01(水) 23:07:11.18 ID:P5O8kIzT
>>972
ごめん読んでない

974：2012/08/01(水) 23:07:34.16 ID:4TYn7qOm
５こ上のレス乞食へ

(ﾟДﾟ)＜死ね

975：2012/08/01(水) 23:08:22.13 ID:4TYn7qOm
失礼

９６７のレス乞食へ

(ﾟДﾟ)＜死ね

976：2012/08/01(水) 23:09:02.51 ID:A2LuREIG
182cmの68kgってもうじゃかじゃかじゃかじゃかってやつらの領域じゃん

977：2012/08/01(水) 23:10:03.41 ID:P5O8kIzT
そんな単純じゃないよ人の体は。

978：2012/08/01(水) 23:11:09.94 ID:9LD03dLK
>>972
感謝して欲しいのけ＾＾
かなり頭悪そうだな

979：2012/08/01(水) 23:25:43.90 ID:coqMhnT8
>>978
確実にあんたよりはいいけどなｗ

980：2012/08/01(水) 23:42:09.33 ID:KXhZcr/J
>>918
ほぼ同じ身長、体重だけど、
体脂肪率は？
俺は２４～２５をうろちょろ。
週一でジョグ５～７ｋやって
朝、昼、夜も控えめにして、３年ぐらい停滞して
なんで痩せないんだと、みっちり計算したら
晩酌の酒のカロリーが帳消しどころか＋にさせてた。
酒のカロリーとか抜いてるとかしてない？

981：2012/08/01(水) 23:46:03.97 ID:kmmC8al9
>>979
自今顕示欲だけは強いのね＾＾
馬鹿って無学を隠すためにあれこれ語るの好きだよね＾＾

982：2012/08/01(水) 23:54:34.12 ID:coqMhnT8
>>981
それは負けるよ＾＾
さすがに中身のない横やりなんて入れないもの

983：2012/08/01(水) 23:56:53.20 ID:dRVUG1X5
>>982
抽出 ID:coqMhnT8 (7回)

頭がいい人は違いまね＾＾

さすがです＾＾

984：2012/08/02(木) 00:01:39.00 ID:kVCvK4pC
ダイエット > 2012年08月01日 > coqMhnT8

4 位/769 ID中

985：2012/08/02(木) 00:06:06.22 ID:sChALAsC
こいつマジで気持ち悪いな

986：2012/08/02(木) 00:07:48.85 ID:5ueWNsZ4
>>928
つーかこいつ半月で3kg近くも痩せてんじゃん
何を愚痴る必要あるんだ
嫌味なの？

987：2012/08/02(木) 00:10:15.92 ID:2ErqzZAi
毎回ID変えて書き込んでるやつにレス数検索されてもなぁ
昨日はこことシューズスレの計10レスだがそれで4位になるんだな

988：2012/08/02(木) 00:17:23.20 ID:yyxJnOdo
どっちもどっち

989：2012/08/02(木) 00:21:18.58 ID:FDDhz0SA
自分の場合、落ちてく順番が、水中ウォーキング>ウォーキング>>ジョギングなんだけど普通？だから最近は水中ウォーキングばっかり。涼しいし気持ちいいし。

990：2012/08/02(木) 00:27:23.51 ID:nRt3RNbn
>>989
水中の方は何分やってる？

991：2012/08/02(木) 01:07:53.45 ID:FDDhz0SA
>>990
1時間くらい。あとたまにビート板でバタ足100mやったり。ウォーキングジョギングは10kmくらいは。

992：2012/08/02(木) 01:12:50.63 ID:U/eeooFt
7キロ走ったら1kgやせたぞ
これを続ければ…

993：2012/08/02(木) 01:19:59.32 ID:muwOqBrD
またこの流れか

994：2012/08/02(木) 04:53:19.47 ID:nu4QAXUN
>>992
7000kcal消費おつ

995：2012/08/02(木) 05:05:48.09 ID:tXSoWud2
>>994
脂肪が１kgおちるのが7200kcalだからね。994はつりなだけかもしれないけど...実際体重減＝脂肪減みたいに思ってる奴多すぎだよな

普通に有酸素運動の場合水分・筋肉なども減って体重減だからね。しかも前者の場合ほぼ水分。そういえば俺も１時間10km走ってシャワー浴びたら2.5kg減ってたわw

996：2012/08/02(木) 05:38:16.61 ID:sChALAsC
夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい～

みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のうんこの話とか混ぜてくるからたち悪い

997：2012/08/02(木) 06:57:39.14 ID:TA2VrYeR
ジョギングやってれば100m速くなりますか？

998：2012/08/02(木) 07:26:37.69 ID:WEMYH9nW
なるわけがない

999：2012/08/02(木) 07:54:07.84 ID:/M4v9pjM
ジョギングで上半身の筋力がついたんなら速くなるんじゃない

1000：2012/08/02(木) 07:54:32.78 ID:ZlCYJUMK
昨日一時間ランニング一時間筋トレして、食べ物は1200以下。

一キロ太った…

どうして…？
ちびの50キロです…

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。