ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58週目

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1：2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目（実質57周目）
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/


2：2012/09/13(木) 23:48:31.62 ID:Q4EZPWy1
ADIZERO F50 2
これのレビューを知りたいです

3：2012/09/14(金) 00:35:40.79 ID:gNS4lcSv
マルチ

4：2012/09/14(金) 01:19:40.03 ID:Oct8iimU
>>1
乙

今夜は暑かったし、キャットシッターがあったので走りは休んだ
明日体重減ってるといいな

5：2012/09/14(金) 04:05:04.09 ID:9j4bX8Sq
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
http://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html


6：2012/09/14(金) 07:12:34.32 ID:zSp/2s45
>>1
ｽﾚﾀﾃｱﾘｶﾞﾄｵﾂﾃﾞｽ
いまだに汗かくよ＠九州
朝ウォーキングで、お通じ良い。寝つきも良くなってきた。
(昼も仕事で、ちょくちょく日光浴びてるけど)


7：2012/09/14(金) 08:07:30.91 ID:zSp/2s45
気がついた時に、歩きながら、

さよならO脚…
さよならがに股…
さよなら猫背…
って、自分に呪文かけるように言い聞かせながら歩いているｗ
姿勢のいい人に憧れるなぁ

8：2012/09/14(金) 08:20:43.17 ID:Jgm5CQ/u
さて　帰ってきたぞ。

>>5　をみてスロージョギングしてきたけど
確かにウォーキングと比べて使う筋肉ちがうな。
また一つ賢くなった・・・ってもんでもないか。

合間にロングブレストいれてるけど
腹がへこんだようなきもするし、そうでもないような。
最初の写真とっとけばよかった。
体重はかわらん。


9：2012/09/14(金) 08:38:39.38 ID:b/9INoWo
前のスレの998さん、
ありがとう

10：2012/09/14(金) 12:22:44.01 ID:mHdHJO//
起きれなかった！
くそっ

11：2012/09/14(金) 15:55:46.79 ID:enj91eUo
スレたててくれて1ありがとう＞998サン。
感謝します。

今日も１時間運動してきたけど、その日その日によって
体の重さが違う。
　
足がだるくなりやすくなってきたのはなぜだろうか？
マッサージしてもむくみやすくなってきた。
そういう人いますか？
改善法はありますか？
主にふくらはぎです。


12：2012/09/14(金) 16:08:21.26 ID:CKS6oEsn
>>11
毎日運動欠かさずやってるかどうか知らないけど
体の疲労がたまってんじゃないの？
続ける事は、美学だが続けるの意味を履き違えて休息日を設けずに毎日必死でやり続ける事と勘違いしてる人間がこのスレにたまにいる
逆に疲労している時の運動は体に健康どころか害しかないんじゃないか？

２～３日休んで、やってみたら？嘘のように体軽く感じるよ

13：2012/09/14(金) 16:23:30.47 ID:J/gn/Y4p
ウォーキング時速6km1時間やってます
アプリで見ると350kcal消費とか書いてあるけど実際半分くらいと思ったほうがいいよね？

14：2012/09/14(金) 16:30:36.75 ID:enj91eUo
>>12
さっそく回答ありがとう。12さんの言うとおり。

週に最低４日は１時間のウォーキングとスロジョグ
やってて、今日はたまたま２日ぶりの運動だった。
１日おくと走りやすいって思うときあるから、12さんの
言うとおり疲労がたまってるんだろうし、
１日おきがいいのかなと思うときもある。
　
ただ運動量からして１時間の運動なら毎日が必須なのかなって。
もちろん人によるけどね。１５５㎝で４８キロ。背中とお腹の
脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。

本当に落ち込む。

15：2012/09/14(金) 16:42:00.55 ID:bA5nG7L+
>>11
自分もジョギング初めて２-３か月はふくらはぎパンパンになった。
段々体が慣れてくる。

直前直後のストレッチを十分行うのと、終わった後のシャワーで
最後に下半身に冷水を１分くらいかけると疲れがとれる。

下半身のストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=xiwgZrnGaQg&feature=relmfu
マッサージ
http://www.youtube.com/watch?v=TisnqSH2l8A&feature=relmfu

16：2012/09/14(金) 16:54:41.36 ID:CKS6oEsn
>>14
返信内容からすると女性だと思うけど
女性だったら、筋トレもかました方が体締まりやすいんじゃない？
まぁ～体重減らすより、運動楽しんだ結果体重減ったぐらいの方が精神的に楽なんじゃないか
減り方人ぞれぞれだから、マイペース

それ以上は、俺男だからわかんないわ　ゴメソ！

17：2012/09/14(金) 17:03:40.27 ID:Z/KmrtPa
筋肉ついてきてるんじゃないの

18：2012/09/14(金) 17:06:34.10 ID:F1cSEupv
>>11
＞今日も１時間運動してきたけど、その日その日によって
体の重さが違う。

体重は朝起きた時計ったもんが、基本じゃない。

19：2012/09/14(金) 17:25:50.95 ID:odkvgPFm
正直毎日毎日くそだるいんだけどやめられないとまらない
「今日は金曜だから走らないと！」とか自分でもよくわからない理由がもれなくついてくるし・・・
実はダイエットとかもうどうでもいいのかもしれないし
いやなことを続けるにはわけわからないままもそれはそれで良いんだと思う

20：2012/09/14(金) 17:30:01.69 ID:enj91eUo
>>15
ありがとうございます。いつもストレッチを
してから走りに行くのですが、今日はさぼりました。時間なくて。
だからかな。　たぶんそれもあると思いました。ありがとう。

>>16
再びありがとうございます。
楽しむ運動は、私の中で本当に理想です。運動しないとむずむず
するくらいになりたいです。笑
体幹トレを少しだけやってます。４種類の筋トレを２０回ずつなので
やったうちにはいらないかもしれません。
とりあえず、４か月は毎日運動することを心がけます。
男性の方のアドバイスは為になります。ありがとう。

>>18
ありがとございます。体の重さは自分が走ってる時に感じる
体の重さでした。言葉少なくすみません。
体重は計ると気持ちが落ち込むので、壊れてから乗ってません。
今度買うときは体脂肪計がいいのかなって思っています。

21：2012/09/14(金) 17:38:50.84 ID:CgJHEdZf
うぜーなまたおまえか
前スレでもその前でも半年様子見ろって言われてただろ
次は半年経ってから書き込めよ

22：2012/09/14(金) 17:59:25.70 ID:/zOR0K2z
筋肉痛の日でもジョｷﾞﾝｸﾞまたはウォーキングした方がいいの？

23：2012/09/14(金) 18:05:41.79 ID:0KV87SJi
どっちでもいい

24：2012/09/14(金) 18:16:15.45 ID:NmvnVKVh
>>19
キツい日だからこそ頑張らないと、とかな

25：2012/09/14(金) 18:24:13.17 ID:enj91eUo
>>21
すみません。
初めての書き込みです。
きっと同じような人がいるんですね。

26：2012/09/14(金) 18:42:22.74 ID:fv7dJxXg
>>14
>背中とお腹の脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。
脂肪を減らしたいのなら体重を減らすのが基本。
運動の有無に関わらず体重が減る程度まで食事を減らさなくちゃダメだよ。
体感的な体の重さは疲労や栄養状態、心理状態等で変わるけど、ウォーキングやスロージョギングのような低強度の運動なら
余り気にしなくていいでしょう。

27：2012/09/14(金) 18:50:59.64 ID:F1cSEupv
>>25
気にせんでいいよ　どのスレにもいる。
自分の意見は言わず　人を批判するだけのバカは。

28：2012/09/14(金) 19:05:42.57 ID:F1cSEupv
>>19
アッハッハ　実によくわかる。
俺もダイエットなんてどうでもええって気になってんねん。

ただ　ここまでくると辞めるにも理由がいるんだわ。

29：2012/09/14(金) 19:13:10.23 ID:enj91eUo
>>26
炭水化物を極力控えているのでそのせいもあるのかも
しれません。
気にせず続けていこうと思いました。ありがとうございます。

>>27
はい。わかりました。

アドバイスくださった方々ありがとうございました。
詳しいアドバイスで納得がいきました。


30：2012/09/14(金) 19:26:46.09 ID:0KV87SJi
>>14
そりゃそんな運動強度じゃ飯減らさなきゃ落ちないわな

31：2012/09/14(金) 20:20:33.94 ID:SPvMoIIG
なんつーか俺も最初はダイエット目的のランニングだったが、
いつの間にか走るのが好きになっちまった

以前だったら興味も無かったスポーツ用品店に足を運んで
トレーナーやシューズを見て回るのも楽しく思えてしまってる

32：2012/09/14(金) 20:23:08.69 ID:JE8vnKi+
ステマ

33：2012/09/14(金) 20:30:31.09 ID:6uEg4QIy
筋トレって毎日やっても意味ないんじゃないの

34：2012/09/14(金) 22:58:38.61 ID:pIjfSahL
今日は休みだぜぇ

速く1時間ぐらい、走れるようになりたいなー

35：2012/09/14(金) 23:15:25.95 ID:q8yu9nUT
意味ないわけねーだろ

36：2012/09/14(金) 23:18:00.64 ID:pWRg+qGv
ビチク52歳爺は陸上短距離で高校総体に出場したんだよ

155㎝40㎏　小人爺すごい

モチモチモチ

37：2012/09/14(金) 23:50:25.25 ID:8SlpPbU9
>>33
目的による。
マッチョな速筋肥大なら、毎日出来るような低負荷じゃ意味無い。
持久力な遅筋なら、毎日やるべし。

因みに、有酸素運動は主に遅筋が使われるけど、
速筋の方が脂肪の燃焼率は高い上に、肥大化出来るので基礎代謝も上がるから、
筋トレでは速筋系を身につけてから、ジョギングなどの有酸素に挑む方がダイエット効果は高い。
なので、筋トレと言いながら、毎日腕立て50回、腹筋100回とかは意味無い。

38：2012/09/14(金) 23:55:43.90 ID:/uajDgcx
>>37
オススメ筋トレメニューを教えて下さい
減量目的です

39：2012/09/15(土) 00:18:12.73 ID:Wbg2MD8l
連続１００分ジョギング達成記念カキコ

所詮ジョギングだけど

40：2012/09/15(土) 00:19:46.59 ID:yqvOTeNb
>>37
＞なので、筋トレと言いながら、毎日腕立て50回、腹筋100回とかは意味無い。

意味無いわけ無いじゃん

41：2012/09/15(土) 00:24:34.02 ID:kERH+4Vu
正直、よそのスレでも「有酸素より筋トレしろ」という流れになってるんで
いささか食傷気味・・・

42：2012/09/15(土) 00:31:07.62 ID:8dhY/ND4
>>37
知ったかぶっていろいろ語ってるけど、勘違いとウソばっかりやんw

43：2012/09/15(土) 00:43:56.19 ID:78Oq6PwN
基本的に筋トレとダイエットは両立しないから
まずは有酸素運動とカロリー制限で減量して
その後に筋トレってのが吉川メソッドだね
理論的にはこれが正解


44：2012/09/15(土) 01:07:12.93 ID:8dhY/ND4
>>43
吉川メソッドって、バカ高い料金取ってかなり無茶なメニュー組んで誇大広告で宣伝してるだけじゃねーか。
メソッドなんて言ってるが新しい理論なんてなくて、当たり前の事を極端にやらせてるだけで、体壊してる人もいるし。
何が正解だよw


45：2012/09/15(土) 01:14:01.73 ID:yqvOTeNb
>>43
＞基本的に筋トレとダイエットは両立しないから

は？スポーツ選手どうすんだよ（笑）アホか

46：2012/09/15(土) 01:15:34.87 ID:nD99tw9v
そもそもダイエットって本来の意味は理想体重になることだから
両立は出来るよね

47：2012/09/15(土) 01:22:06.85 ID:upRYgKmS
毎日12kmウォーキングとランキングはじめなら
毎日1kgずつ減った。

48：2012/09/15(土) 01:29:37.80 ID:78Oq6PwN
筋トレじゃなく筋肥大だったわ
ごめんなさーい

49：2012/09/15(土) 01:31:28.28 ID:78Oq6PwN
>>44
(笑)

50：2012/09/15(土) 02:56:40.26 ID:zs1H14hQ
今週歩きまくったぜ～！
結果すぐ出て面白いｗ
http://iup.2ch-library.com/i/i0742248-1347645289.jpg

51：2012/09/15(土) 07:44:19.97 ID:QFyijGGG
やれやれ
ウォーキング中に雨に降られ　帰ってくると
雨がやむ。　今週こんなんばっつかり
雨の神様に愛されているのか　嫌われているのか。

52：2012/09/15(土) 07:52:36.78 ID:NNOgicas
毎朝四キロしか歩きと走りしてないけど、地道に痩せてきた気がするや

53：2012/09/15(土) 08:12:40.84 ID:SCZ9t39i
>>50
9/10さぼってんなよ。

54：2012/09/15(土) 09:04:16.42 ID:zrw+QLPy
やっと秋がキター！！
紅葉の綺麗なとこを歩くのが楽しいし、外出も増えるから、
私は毎年、 秋が一番痩せやすいよ。

食欲の秋っていうけど、運動が楽しいのも秋だよね。

55：2012/09/15(土) 09:51:10.38 ID:FULFvaPb
こっちはまだ秋って感じじゃないなぁ・・・
90分歩いてきたけど、ジメジメしてあちぃあちぃ
はよ涼しくならんかな

56：2012/09/15(土) 10:04:03.25 ID:QFyijGGG
よし　かねてからの計画のハイキングに行くぞ。
もっとも今回は予備調査だが。

57：2012/09/15(土) 10:15:37.92 ID:AVTpQEpw
>>56
ハイキングに予備調査が必要とは知らなかったｗ

58：2012/09/15(土) 10:21:07.54 ID:NNOgicas
32度ある…
朝はまだマシだがこのくらいの時間にウォーキングしてる人すげぇ

59：2012/09/15(土) 10:21:47.28 ID:m6bkkgHJ
ここ1ヶ月ジョギングをサボってるんだけど
やる気を出す方法ないかな？
再開したいんだけど、外に出れない。

60：2012/09/15(土) 10:34:04.31 ID:qc5YV3X4
>>59
デブを罵声してもらうスレに行く
ってまだあったっけ？

61：2012/09/15(土) 10:36:11.98 ID:MZc2mGyx
>>59
体重三桁にすれば危機感でるんじゃねーの？
子供なのか？日本に来て日が浅いのか？
出れないって・・・外に出られないだから憶えておけよ？

62：2012/09/15(土) 11:46:19.10 ID:J6qyhCt4
引きこもりスレに相談する

63：2012/09/15(土) 11:57:56.01 ID:SCZ9t39i
>>59
パンツ1枚になって姿見で全身の写真撮る。
それをジョグする直前に見るんだ。

64：2012/09/15(土) 12:23:12.59 ID:Ncf7ZqLb
>>63
どんな拷問だよｗ

65：2012/09/15(土) 12:31:09.00 ID:QFyijGGG
>>57
後日子供らを引率するとなると必要なのだよ明智君

ってか雨降ってきたので急きょ帰ってきたが、
３丁会の木村　あんなとこ子供連れて行ったら遭難するはｗボケッ

66：2012/09/15(土) 12:33:26.89 ID:LK8hXFb+
走ってたら腰をグキっとやってしまった、屈んだりすると痛いがそれ以外はいける
でもこういう時は走りに行かず安静が良いですよね？

67：2012/09/15(土) 12:45:16.84 ID:XrbhApv6
走ってる最中に腰を痛めるって、どうやって？

68：2012/09/15(土) 13:18:10.53 ID:NNOgicas
三ヶ月くらい体重が停滞してる
60から59の壁が厚い
停滞期っていつまで続くんだよ…

69：2012/09/15(土) 13:23:40.61 ID:ter3lqo3
チートディで一日だけ基礎代謝×1.5倍のカロリー摂取したら？

70：2012/09/15(土) 15:38:32.53 ID:LK8hXFb+
>>67
ちょっとした段差をまたいだだけででやられたよ
運動不足じゃないんだけど、ふとした事でダメになるもんだね…

71：2012/09/15(土) 16:00:30.53 ID:fspEt6zQ
【中国】上海ユニクロ「尖閣諸島は中国固有の領土である」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1347691743/
http://media.yucasee.jp/posts/index/12021
http://media.yucasee.jp/uploads/20120915/13476878101a9cff5dc07e8288bc1884b5f81f8e20.jpg

上海ユニクロ「尖閣中国固有領土」でカムフラ
最終更新：2012年09月15日 14時35分

ユニクロの上海の店舗がショーウィンドーに、
「支持釣魚島是中国固有領土」と書かれた紙を張り出した写真が、
中国版ツイッターのウェイボにアップされている。

「支持釣魚島是中国固有領土」とは、直訳すれば、尖閣諸島は中国固有の領土であるという意味。
8月には丹羽宇一郎駐中国大使（当時）の公用車が襲撃され、
日の丸が奪われるという前代未聞の事件も起きた。


72：2012/09/15(土) 16:15:40.76 ID:AVTpQEpw
ネトウヨもジョギングするのかｗ

73：2012/09/15(土) 18:11:34.97 ID:SETDeY+I
今日もビチクは近所走り

74：2012/09/15(土) 18:26:25.45 ID:NNOgicas
間食してるから減らねーんだな

75：2012/09/15(土) 19:38:54.71 ID:ljRFbEiG
>>50
なんだその「いきいき歩数」って。気持ち悪い。

76：2012/09/15(土) 20:28:26.26 ID:SETDeY+I
ビチク～　52歳爺～

77：2012/09/15(土) 20:36:12.92 ID:QFyijGGG
ウォーキングすると人の役に立つことがある。

途中で火事（放火）あり、初期消火してきた。

78：2012/09/15(土) 20:57:13.94 ID:wb3svf3T
ここに表彰します

79：2012/09/15(土) 21:11:44.80 ID:jn6YWk8O
まあ世の中の多くの人が朝や夜に出歩いて消費を増やせば景気も上向くかもな。
ウォーキングやジョグだったら騒ぎ立てて近所迷惑になることもないんだし。

80：2012/09/15(土) 21:32:13.43 ID:sLGIAlDp
消費、あまり増えそうに無いと思う。
金かけてもしれてるじゃん。


81：2012/09/15(土) 21:40:32.93 ID:GBEibX+t
ふくらはぎの内側に筋肉がついてきた
今まで何か貧弱な脚だと思ってたが、ここに肉が無かったからか
そういう知識がなくても、貧弱な印象は感じるものですね

82：2012/09/15(土) 22:59:54.14 ID:SETDeY+I
155㎝40㎏のビチク52歳爺は貧弱ですよ

83：2012/09/15(土) 23:29:47.70 ID:bpCZf0GY
近所走りしかしてないからでは？
たまには遠出した方がいいよ

84：2012/09/16(日) 07:21:22.91 ID:NYZ19XHm
昨日は運動する気分が出なくて、早めに寝て
爆睡九時間。

寝過ぎて、寝ぼけが取れなくてぼんやりしてたけど、歩いたら
シャキーンｗ

あと２ヶ月位したら、寒くなるな。
今のうちにウォーキング楽しむか。

85：2012/09/16(日) 08:25:12.77 ID:nktTSt6D
>>84
ビチク52歳爺～　年中無休で近所走りのくせにぃ～ｗ

レスが欲しいのか？ｗｗｗ

86：2012/09/16(日) 08:29:31.34 ID:fRs2paqz
うぉおおおおおーー！！キングと自転車初めて1キロ太ったけど、
徐々に落ちてきた。

87：2012/09/16(日) 11:16:56.47 ID:Y5Phw9jH
走る前に、ホントーにたまたま後ろ姿を鏡でみたら
足にぶどうの濃い紫の皮が付いていた

88：2012/09/16(日) 12:09:31.03 ID:1+5BQcrp
雨が降ってきたから今日はコースを近場を変更

89：2012/09/16(日) 18:13:40.42 ID:qMc8nYKe
>>84
寒くなったら歩かないの？

90：2012/09/16(日) 20:37:21.58 ID:GeSb+gMj
家につくと　大雨
ギリギリセーフ

91：2012/09/16(日) 21:12:23.98 ID:fRs2paqz
炭酸水ってまじ太らない？
スプライトやみつやサイダーは太るよね？

92：2012/09/16(日) 21:25:14.00 ID:OIm+Klf4
>>91
水飲んで太るんなら偉いことだぞ

93：2012/09/16(日) 21:36:03.27 ID:dmjX8pZ2
ウォーキングとジョギング4キロだけじゃなかなか太ももの肉が落ちない…

94：2012/09/16(日) 21:54:29.27 ID:nktTSt6D
安アパートの鏡の前で

1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める

これが伝説の「チラシのポーズ」

カモン！　ビチク！　チラシのポーズ！　カモォォォォォォォン！！！！！





95：2012/09/16(日) 22:25:21.23 ID:i9d1iMoo
最後の1kmで大雨降ってきた。
早く家に戻りたくていつもより頑張れた気がするw

96：2012/09/16(日) 23:14:34.06 ID:FI8ixo+z
今夜も暑かった
湿度が高くてムッとする

97：2012/09/16(日) 23:29:31.39 ID:jLUwy/51
なんだかゲリピーで今日は行かなかった。
この前は家まで10分くらいのところで猛烈に腹が痛くなって危ないところだった。

98：2012/09/17(月) 00:04:53.21 ID:+UUpq0AT
ウェルネスリンクによると一日20グラム減ってるんだが、
50日で1キロか。先は長いな。

99：2012/09/17(月) 00:05:50.87 ID:wHlIJC3D
さて時間だジョギング行くかと着替えて外に出たらけっこうな雨だったので
今日は休もうと思って風呂にはいってあがったら雨上がってたけど
ぜんぜん悔しくなんかないんだから

100：2012/09/17(月) 00:43:17.77 ID:8wu1L7On
ゲリピーの文字が汚すぎる




























　
外は雨

101：2012/09/17(月) 05:43:54.69 ID:kW8OOoEn
>>94
あの身長体重で体脂肪率13％って腹とか弛み過ぎだろ

ｼｬｰﾌﾟな細身で鍛えていれば体脂肪率一桁な筈

残念な失敗例の一つ

102：2012/09/17(月) 08:09:39.16 ID:ZGmk6EYa
帰ってきたぞ。
台風一過　さすがに町の空気がちがうな。
でも被害もなさそでなにより。

103：2012/09/17(月) 08:14:33.26 ID:+x4YBs4C
>>101

ビチクさん　チラシのポーズまだぁ？

104：2012/09/17(月) 08:36:27.73 ID:kW8OOoEn
>>103
本人曰く「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時の腕の振り×10000回」が腕の筋ﾄﾚ

105：2012/09/17(月) 08:47:05.02 ID:+x4YBs4C
>>104
ビチクは筋肉付きすぎて困る体質
すぐムキムキになってしまうので奥さんに気持悪がられるんだぜｗ

106：2012/09/17(月) 09:44:35.79 ID:co+TYa38
マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics5061.html

適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。

ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。

事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。

カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。



107：2012/09/17(月) 10:13:22.00 ID:WPZaxLbd
>>106
練習積んだ人でもフルマラソン走った後に人間ドック受けたりすると。

身体中がダメージ受けるらしく血液検査の殆どの数値が異常値。
ドックや健康診断やるなら一ヶ月位後がいいらしい。

108：2012/09/17(月) 10:26:56.41 ID:AhbKbQJZ
>>106
誰もフルマラソンの話してないけど誤爆?

109：2012/09/17(月) 10:32:23.85 ID:kW8OOoEn
持病や生活習慣における心不全だって危ないし､コピペで煽る意味不明…

110：2012/09/17(月) 10:58:36.61 ID:s5rKfhag
冠攣宿性狭心症です

111：2012/09/17(月) 11:27:04.66 ID:iZeOmsqk
>>106
高校時にフルマラソンの距離を越える競歩大会をやった
半分位は走ったんじゃないか？

あれ無茶だよね
足の親指の爪が紫になって死んだし
文化部だったし、無茶だと思う。と言って拒否もできないし

112：2012/09/17(月) 11:29:03.63 ID:iZeOmsqk
寝る前に、小腹が減る
あれをどう凌ぐかが、翌朝の体重に響く

野菜かスープで凌ぎたい

113：2012/09/17(月) 11:30:14.03 ID:+UUpq0AT
麻婆丼たべちゃえよ。

114：2012/09/17(月) 11:33:33.60 ID:99Wh+J/J
睡眠3時間前に食べると寝てるときに胃酸が逆流して食道癌になりやすいから気をつけな

115：2012/09/17(月) 11:40:35.18 ID:F7lYkrzD
クリスティアーノ・ロナウドは毎日腹筋3000回やってるらしいが、我々もせめて100回くらいはやったほうがいいのか？

116：2012/09/17(月) 11:45:11.25 ID:PyJlx03p
>>111
嘘はよくない。
事実なら傷害罪が成立してるからｗ

117：2012/09/17(月) 12:11:11.34 ID:ZGmk6EYa
>>112
俺の怪談話をしよう。

空腹で我慢できず、そばならカロリーひくやろ思い
食べたが200ｇ　700kcalあった。
うわぁー　どうしよう　ッてところで目が覚めた。

よかった　夢だったんだ
しかし　では何故　そばの薬味がここに在るんだ。

118：2012/09/17(月) 12:20:05.30 ID:s5rKfhag
こえー

119：2012/09/17(月) 12:41:23.76 ID:Ea+01/Ob
ウォーキング＆ジョギングでカロリー消費すんのに、
どんだけ時間掛かんだよ！

ざるそば食ってウォーキング2時間とか。。。

https://play.google.com/store/apps/details?id=info.mkplan.calorie

120：2012/09/17(月) 13:00:54.63 ID:X11G19I7
今日台風のせいか暑過ぎた
しかも強風が顔面に向かってくるから走るのすげーゆっくりになった

121：2012/09/17(月) 13:19:23.66 ID:nV9y/8St
>>106
このスレにフルマラソンに出ようなんてのは、ほぼいないと思うが。
フルマラソンが健康的だと思ってる人も、まずいないと思う。

>>115
やらないよりやった方がいいが、腹筋運動したからって、体脂肪は減らないよ。

122：2012/09/17(月) 13:29:03.64 ID:z96Rlmao
>>119
気が遠くなるよね？
べつに無理してやらなくたって、いいんだよ。
デブのままで、我慢できれば。

123：2012/09/17(月) 14:45:31.78 ID:kEri6dOA
ざるそば食うために頑張るのも悪くない

124：2012/09/17(月) 14:52:47.20 ID:yt6GjOud
でも痩せたらハーフマラソンはチャレンジしたいな
ただ今の自分で10km/hで走れるなんて想像もできないが･･･

125：2012/09/17(月) 16:25:15.23 ID:X11G19I7
ローソンのフライドポテト美味かった
よし、夜抜き

126：2012/09/17(月) 16:25:32.49 ID:4Dlt2vyw
いけるよ
走ろうと家から300m走って息切れで戻ってきたけど、
半年ぐらいで10kmいけるようになる

127：2012/09/17(月) 17:23:28.43 ID:ZGmk6EYa
>>126
あんた頭おかしいやろ

128：2012/09/17(月) 18:11:45.35 ID:zNHGqZGo
初等教育を受けてないとこうなります

129：2012/09/17(月) 18:20:56.61 ID:PyICb0Vl
>>116
そんなの珍しくもないけどな。
途中で止めることもできたし。

130：2012/09/17(月) 18:47:45.49 ID:nzOazuZ3
困ったな、明日も雨かよ・・・

131：2012/09/17(月) 18:50:35.21 ID:fuS2aeVd
>>130
ああ、俺も今ニュース見てそう思った

132：2012/09/17(月) 19:34:55.82 ID:MnazEOzk
なんか外を歩いてると、無駄な食欲失せるね

どこを歩くかにもよるけどｗ
ウォーキングの最中に、本屋に寄るのが楽しかったりする。


133：2012/09/17(月) 19:43:54.28 ID:sdFbEr10
そんなのウォーキングと呼ばずに散歩と呼んで欲しいわ

134：2012/09/17(月) 21:04:35.10 ID:Inr+EpyE
>>125
昔の方が美味しくなかった？
アメリカンな入れ物にはいってて、もっと細身のポテトだった

135：2012/09/17(月) 21:13:18.40 ID:fuS2aeVd
>>133
ウォーキングと散歩にそんな厳密な違いがあるのかよ。

他人が気持ちよく歩いているんだから、変な茶々入れんな

136：2012/09/17(月) 21:14:25.81 ID:yUewgg5s
ダイエットで色々な欲から逃れてるからイライラしてるねんきっと

137：2012/09/17(月) 21:16:02.30 ID:rqrBZZAX
つ

ttp://www.fastpic.jp/images.php?file=4570099373.jpg

138：2012/09/17(月) 21:47:30.25 ID:sdFbEr10
>>135
スロジョグとジョギングぐらい違うんでない？
そんなにピリピリしなさんなよ、はいはい失礼致しました。

139：2012/09/17(月) 22:23:59.54 ID:SBtRmnYk
>>135
ウォーキングと散歩は明確に違うぞ
ハーゲンダッツとスーパーカップぐらい違う

140：2012/09/17(月) 22:24:51.34 ID:SMhl8PSr
>>133
君に１票！

141：2012/09/17(月) 22:29:00.58 ID:zNHGqZGo
大違いだろ

142：2012/09/17(月) 22:31:30.19 ID:mDD/s1+u
台風も過ぎ去ったことだし行くか！

143：2012/09/17(月) 22:43:28.80 ID:mDD/s1+u
169/53から減らん
まだ脂肪が結構ある気がする

144：2012/09/17(月) 22:47:08.94 ID:Ud07SN0H
用事で3日走ってないんだけど体重変わらんぞ

なんでや

今日は3日ぶりのジョグ！
レッツゴーε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

145：2012/09/17(月) 22:57:10.71 ID:Inr+EpyE
>>135
だよね

146：2012/09/17(月) 23:07:07.10 ID:xDIDKeIF
>>135
超違いがあります

147：2012/09/17(月) 23:33:06.29 ID:X11G19I7
ジョギングしんどいからスロージョグしてるけど人とすれ違うとおっそいからちょっと恥ずかしい

148：2012/09/17(月) 23:38:54.13 ID:plYYSNs1
ヘルシアウォーター本当に効いた。

149：2012/09/17(月) 23:41:11.65 ID:F/sPxxhc
>>135
アホ発見

150：2012/09/18(火) 00:18:08.49 ID:lF4/AXZZ
>>148まだそんなの飲んでるんだｗ肝臓気をつけてね

151：2012/09/18(火) 00:33:50.89 ID:vBN+b0LB
ダイエットするたびにヘルシア結構飲んでるけど実際効果感じるな。
味も嫌いじゃないし、とりま肝臓は今んとこ何ともにゃい。

152：2012/09/18(火) 00:40:09.75 ID:XVQFrNHx
>>135の人気に嫉妬

153：2012/09/18(火) 00:42:00.22 ID:V4SC0lzz
ここまで違いを説明してるレス0

俺も分からん

154：2012/09/18(火) 00:49:29.38 ID:z1KtaW9z
そんなの、考えればおのずと分かるじゃん。
時間単位の消費カロリーが違う
当たり前じゃん。

ラクなら　　　　消費カロリー　少　→　長く歩く
苦しいなら　　　消費カロリー大　→　短く走る

155：2012/09/18(火) 01:38:17.86 ID:2L0Mc5zx
なんか膝からカコカコ音がするようになた
不思議と傷みはない


156：2012/09/18(火) 05:01:52.99 ID:vD2XYso+
>>153
ちょっとググりゃわかんだろ
どんだけ能無しなん

157：2012/09/18(火) 05:25:59.88 ID:0jD+hU+v
まだ暗いよー
何が怖いって電線に埋まるくらい止まってるカラスがウンコ落としてくるのが怖い

158：2012/09/18(火) 07:57:20.10 ID:XVQFrNHx
>>155
俺もなったけど、いつの間にか治ったよ

159：2012/09/18(火) 08:21:27.04 ID:bzGi+Yrd
俺がウォーキングに流用しているスタイルは…通勤ウォーキング､お出掛けウォーキング､買い物ウォーキング

個人的には通常ウォーキングは恥ずかしいので「散歩」スタイルだな

サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩

ウェア＆シューズを装備し姿勢を正して有酸素でキビキビとウォーキング

…的なイメージかな？

160：2012/09/18(火) 08:27:33.87 ID:QRAO1T2n
＞サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
は、ウォーキングではないと思う

運動靴にそれなりの服装で一定距離を速く歩く
その帰りに、店に寄って買い物はウォーキング

161：2012/09/18(火) 09:11:32.20 ID:V4SC0lzz
ググらないと分かりませんってゲロっちゃったｗｗｗｗ

162：2012/09/18(火) 09:20:04.21 ID:c1eutSCb
雨の日はWiiFitでながら昇降。

163：2012/09/18(火) 09:20:40.73 ID:9zynsQ0k
全然体重減らへんな。
まッ　いいけどね。
ダイエット目的でなくなってきたし。

164：2012/09/18(火) 13:39:47.28 ID:MGrT+GMx
>>161
お前でもググりゃわかるって言ってんだ無能
恥の上塗りっていうんだお前の行動は
、

165：2012/09/18(火) 16:28:39.02 ID:LhBiqZc4
何の話だっけ？
グーグル検索の使い方ならスレチな

166：2012/09/18(火) 16:48:58.11 ID:5XgjZNxl
今日はいけるかな
雨とあったが

167：2012/09/18(火) 18:35:39.39 ID:2ugibufU
雨うぜえ

168：2012/09/18(火) 18:58:29.06 ID:x93yz+X+
雨降ってきたー
9時頃には止んでくれ

169：2012/09/18(火) 19:00:12.02 ID:iBJSbn2v
>>160
サンダルで毎日8～10ｋ歩いてるけど間違いなくウォーキングだよねぇ？

170：2012/09/18(火) 19:05:38.60 ID:HaI+v0gn
ひょっとしてサンダル好でジャージ？完璧なDQNじゃん

171：2012/09/18(火) 19:21:31.15 ID:RRr/Ny8S
サンダルかぁ

自分はサンダルだとうまく歩けない
運動靴履いて歩く時と明らかに使う筋肉が劣るなぁ

なんかもどかしくなっちまう

172：2012/09/18(火) 19:54:05.61 ID:aKzCUBxT
雨やんだけど風呂入っちまったぜ

173：2012/09/18(火) 20:07:58.44 ID:hIlrnf1C
裸足でいいじゃん

174：2012/09/18(火) 20:36:22.33 ID:/6KtSpWy
ねっとりした空気だがいってくるか

175：2012/09/18(火) 20:44:46.51 ID:Y57as6nQ
ぼくもサンダルで毎日6キロを50分で歩いてますよ
ランニングシューズのようなクッション性はないですが通気性は最高ですからね
みんなが思ってるよりは歩きやすいと思いますよ
実際、ウォーキングシューズで歩いてる人より速いペースで歩いてますしね(これは慣れの問題の気もしますが)

176：2012/09/18(火) 20:48:40.25 ID:iT+KM/89
10キロを2時間ぐらいで歩いてるけど全然減らねえ

177：2012/09/18(火) 20:51:24.68 ID:iT+KM/89
お前ら食事は気を付けてることある？

178：2012/09/18(火) 21:04:08.65 ID:Y57as6nQ
炭水化物少なめ
見た目で分かる油系は食べない
タンパク質すすんで食べる
全体ではら八分目みたいな感じで食べてます

ただ月に一日だけせあぶら系ラーメンの日があります
あとウォーキングは心拍数120を切らないように歩いてますよ

179：2012/09/18(火) 21:25:23.60 ID:wT603tia
ウォーキングで心拍数120まで上げるのは難しいなぁ
ジョグしないと120まで上がらない

180：2012/09/18(火) 22:22:54.22 ID:z1KtaW9z
>>179
そりゃ絶対無理。
俺、ハートレートモニターでウォークしたが
かなり意識して早歩きでやっと110。
ちょっと気抜くと、すぐ90台に落ちる。

ジョギングもやってるから、心肺機能が高まってるからかも
普段運動しない人は120ぐらいいくのかもしれんが

181：2012/09/18(火) 22:23:18.69 ID:mSyW4DM4
今までウォーキングだったんだけど、より強度を求めてジョギングを二日ほどやったらかかとが痛くてウォーキングもできなくなってしまたorz

182：2012/09/18(火) 22:24:47.46 ID:hIlrnf1C
どんだけドスドス走ってんだよ
踵なんてそんなに負担かからんだろ

183：2012/09/18(火) 22:28:21.42 ID:z1KtaW9z
ヒールストライクは膝も壊れるからヤメレ。
あと、靴が良くない（というかランニング用じゃないんじゃない？）

184：2012/09/18(火) 22:59:19.48 ID:fwWXHqTn
いつも同じコースで飽きてきた

185：2012/09/18(火) 23:01:30.07 ID:c1eutSCb
坂や階段をコースに入れると心拍数上がるよ。

186：2012/09/18(火) 23:03:06.46 ID:fwWXHqTn
今度は某店まで歩いていって
帰りは電車で帰ってこようかな

187：2012/09/18(火) 23:35:01.19 ID:AIcbTjQR
ずっと運動してなくて最近ウォーキング始めたんだけど
２時間位ウォーキングすると汗やばい位出るんだけど馴れてくれば
もう少し汗の出も少なくなるものなの？

188：2012/09/18(火) 23:36:30.69 ID:hIlrnf1C
人による

189：2012/09/18(火) 23:38:18.88 ID:AIcbTjQR
まぁ、そうなんだろうけどこんだけ汗かくのも運動不足だからなのかなぁ
とか思ったんだよね
あんまり関係ないか

190：2012/09/18(火) 23:44:04.13 ID:0jD+hU+v
女どうしの友情は脆いな
このイライラをジョギングにぶつけよう

191：2012/09/18(火) 23:46:52.36 ID:GmRzexrT
雌豚の勘違いジョギングはイライラする

192：2012/09/18(火) 23:55:23.67 ID:o3imnrpW
みんな痩せてるのに走ってるな
175cm68kgはデブ？走ったほうがいいかな？

193：2012/09/18(火) 23:56:56.91 ID:XVQFrNHx
>>189
汗は減るし、徐々にさらさらなものになるよ。
少なくとも俺はそうだ。

194：2012/09/19(水) 00:05:28.71 ID:8o+CCgnC
>>189
汗はわからないけど、俺、全く運動不足だったころ
ちょっと、ジョギングしたら、体中痒くなって、蕁麻疹みたいになった。
多分、毛細血管とか普段とは違う量の血液が流れてきて
炎症みたいな感じになったのかもしれん

195：2012/09/19(水) 00:07:22.35 ID:D4n/yqed
>>183
踵着地で膝なんか故障してませんけど…
そういう言い方はよくないんじゃね？


196：2012/09/19(水) 00:11:21.91 ID:3pblB62s
>>194
あるある
転げ回ってた小学生の頃から山登りとかではなってたな
温度差の蕁麻疹で薬使う場合と
運動不足でそのうち消える場合とあるみたい

197：2012/09/19(水) 00:21:06.46 ID:nChfWYLb
>>192
君より身長＋３cmで体重は－３ｋｇ
走れデブ！
と言いたいとこだが、標準体重＋１ｋｇくらいじゃない？
どっちでもいいんじゃないかな？

198：2012/09/19(水) 00:31:21.14 ID:nChfWYLb
>>176
１０ｋｍを５０分で走っても
２時間で２０ｋｍ走っても
食事制限しないとデブでもない限り
減らないんだから
10キロを2時間ぐらいで歩いても
食事制限しないと巨デブでもない限り
早急には減らないと思うよ。

つまり君は巨デブではないつーことだな
良かったね。(*^_^*)

199：2012/09/19(水) 01:33:38.79 ID:8SY9Mfyf
なんでそんなに時間とれるの？

睡眠時間削ってまで運動してるの？

200：2012/09/19(水) 01:44:19.05 ID:3WYT8snr
大雨が降ってきておろしたてのマキシマイザーがずぶぬれになった
しかしはっきりいってかなり気持ちよかった

201：2012/09/19(水) 03:03:29.52 ID:usryeV7J
そんなにデブって感じじゃないし体重も標準なんだけど
下っ腹（内臓脂肪）がヤバい
体脂肪率測る体重計は持っていない…
ジョギング毎日してるので
腹へこませたいわ

202：2012/09/19(水) 03:32:26.38 ID:ajZtraHi
それ内臓脂肪じゃ無いでしょ

203：2012/09/19(水) 05:59:16.24 ID:qG2fnioD
皮下脂肪だねえ。

204：2012/09/19(水) 09:05:47.75 ID:be7wRBTg
今日は台風みたいな雨でできなかった°･(ノД`)･°･
体がうずうずしてるよ

205：2012/09/19(水) 09:30:24.62 ID:usryeV7J
腹の皮下脂肪ってジョギングで取れるの？

206：2012/09/19(水) 09:35:09.69 ID:Hw7gewHs
どこの脂肪も取れるだろ

207：2012/09/19(水) 09:39:59.93 ID:gRXZH6f+
>>187
運動に慣れてない人≒汗腺が衰えてる人は、体温上昇した時に
一気に大量の汗を放出する。この時汗腺でのミネラル回収が
追いつかないので成分濃い目（ベタベタ）汗をかく。
運動に慣れてくると、体温上がりかけの時点から早めに少量の汗を
かきだして、この汗は塩分少な目のサラサラ系。
同じ運動量ならむしろ慣れてる人の方が総汗量は多くなるけど（冷却機能強）
小分けにして出して蒸発させてるから、体感的には少ないかも。


208：2012/09/19(水) 09:46:49.96 ID:xwbj1NQI
>>207
おお、この説明ですっきり納得した

209：2012/09/19(水) 11:08:42.25 ID:7djoIVAs
炎天下の草むしりとかでも20分くらいしたら垂れるくらい汗が噴出すみたいなのは運動不足だな
でもそれは悪いことじゃない
汗を出す習慣をつければ新陳代謝もあがって、汗の出方が変わってくる

210：2012/09/19(水) 11:10:32.97 ID:u0DBFJ3u
ダイエットとアルコールについて　自ら実行している私が考えた。

よーく考えた

アルコールにお湯割りって　意味なくね？

211：2012/09/19(水) 11:43:29.09 ID:MmDuf1lK
南雲式ダイエット　２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343669136/

【アンチエイジングの秘訣】

＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊　穀物は全粒で食べる。
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊　腹六分目に食べるようにする。
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊　糖分、塩分、脂分を控える。
＊　肉を食べない。
＊　お菓子を食べない。
＊　カフェインを摂らない。
＊　喫煙者に近寄らない。
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　←
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　←
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　←
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。


212：2012/09/19(水) 11:59:30.80 ID:xwbj1NQI
>>211
信者ウザイよ
マルチすんな

213：2012/09/19(水) 12:00:48.51 ID:tiozTs8p
マルチは忍者の里行けば一発だけどやるなよ？

214：2012/09/19(水) 12:03:41.00 ID:Hw7gewHs
>>211
そんな生き方して長生きしてもなぁ

215：2012/09/19(水) 12:34:57.57 ID:MCdSS+gF
>>211
少食は確実にアンチエイジングに貢献するよ。
摂取カロリーを減らすんだから当然消費カロリーも減らさなくちゃダメ。
そうじゃないとやつれてしまうw
要するにあまり食べずにじっとしている事は生物としての身体を消耗させませんねって話ね。
「若々しさ」等は別の話になります。

216：2012/09/19(水) 12:37:40.66 ID:u0DBFJ3u
>>211
＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )　　ヤダ
＊　穀物は全粒で食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。　　　　　　　　　　ヤダ
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　腹六分目に食べるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　糖分、塩分、脂分を控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　肉を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　お菓子を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ　　
＊　カフェインを摂らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　喫煙者に近寄らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　←　　　　ムリ
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　←　　　　OK
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　←　　　　？
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する　　　　　　　　　ムリ

217：2012/09/19(水) 12:52:04.76 ID:EWLJPCsf
＊　喫煙者に近寄らない。

↑これなんで？
有害物質が出てるとか？

218：2012/09/19(水) 12:53:08.52 ID:oJXNPrR0
>>217
受動喫煙を避けたいんだろ

219：2012/09/19(水) 13:01:48.36 ID:jm/fsoQZ
>>211
＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )　　　　　　　 イヤ
＊　穀物は全粒で食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　絶対イヤ
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絶対イヤ
＊　腹六分目に食べるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　糖分、塩分、脂分を控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　肉を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　死んでもイヤ
＊　お菓子を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　カフェインを摂らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もともととってないよ
＊　喫煙者に近寄らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　　　　　　　日傘常時携帯の男とかｗｗｗぜってえイヤ　　
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　2時間くらいしてるよ
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まじで？！　　
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。　　　　　　　　海外サッカー見れねえじゃん

220：2012/09/19(水) 13:06:23.02 ID:dhMX/e3+
ここまでいくと宗教ですわ
教祖様～

221：2012/09/19(水) 13:19:13.24 ID:jm/fsoQZ
ウォーキングやる人たちが塩分控えたら
一歩間違えたら死ぬ

222：2012/09/19(水) 13:20:15.98 ID:Ava8/8ld

＊　朝起きたらすぐに牛乳を飲む。常識です。
＊　夕食は一日一食。( 一日の総摂取熱量は1515 kcal )
＊　穀物は全種類食べる。
＊　野菜は生でも温野菜でも可。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べるわけがない。ケースバイケースだ。
＊　魚は好きなとこだけ食べる。
＊　腹六分目からが食事。
＊　卵、豆、種、芽は適度に食べる。
＊　脂分だけ控えてる。糖分も塩分も計画的に摂ってる。
＊　肉を食べる。必要なだけ。
＊　お菓子をほとんど食べない。
＊　カフェイン漬け。基本です。
＊　喫煙者に近寄らざるを得ない時がある。
＊　紫外線をまぁまぁ浴びてる。（日傘は常時不携帯）
＊　毎日30分以上のウォーキングをしてる。
＊　スポーツは、寿命を縮める行為と言われてもやめる気はない。。
＊　夜12時から午前6時までの時間帯は熟睡する。

223：2012/09/19(水) 13:55:15.10 ID:WU5lZhbO
ランニング２か月経過

36歳　身長１７２　体重64.4　（開始時は72.8）
骨格筋率36.6　体脂肪19%

体脂肪率もう少し落とした方がいいな


224：2012/09/19(水) 14:05:48.86 ID:Dl5DNI+l
俺のジイさんは１００歳まで生きたけど
健康的な生活なんかしてなかったよ。

タバコは吸い続けた。
野菜、果物は食べない
お酒は年に２～３回だけ飲むが記憶が飛ぶくらい飲む。
運動しない
絶対仏壇も拝まない、お墓参りもしない、神社にも行かない
何故か神棚だけ年末年始に１回だけ拝む
どんなに身体の調子が悪くても病院に行かないし、絶対痛いとは言わない。
（吐血しても、怪我をして骨が肉を突き破って出てきても余裕でタバコを吸って
「大丈夫だ、なんでもない」と言う

真似するのはこれくらいかな？
牛乳と卵は毎日食べてた。
お茶は１日中飲んでた
味噌汁が大好きでたくさん飲んでた
新聞はすべて読んでた。
２３時～６時までは寝てた。

225：2012/09/19(水) 16:11:36.97 ID:w8SVQIne
ジョギング後のビールは最高だよ。
汗かいてシャワー浴びて冷凍庫に入れといたビールを
一気飲み。
このために汗かいてるって感じ。


226：2012/09/19(水) 17:05:56.42 ID:jm/fsoQZ
わからんでもないが、ビールはカロリー高いし、利尿作用もあるから水分補給にも向いてない
キンキンに冷やした伊藤園のミネラル麦茶で我慢してるわ

227：2012/09/19(水) 17:06:26.94 ID:ajZtraHi
ビールじゃ太りませんよ

228：2012/09/19(水) 17:09:24.81 ID:jm/fsoQZ
ビール自体に糖質が含まれているのと、アルコールには血糖値を下げる作用があるから
血糖値を上げるために脳が炭水化物を欲するようになってしまう

229：2012/09/19(水) 17:10:59.43 ID:ajZtraHi
うん、ですからビールでは太りませんよね

230：2012/09/19(水) 17:11:06.57 ID:xwbj1NQI
缶ビール１本で、１４０ｋｃａｌ
２～３本飲めばすぐに３・４００ｋｃａｌだな
普通に太るだろ

231：2012/09/19(水) 17:21:23.67 ID:ajZtraHi
だからビールでは太りません

232：2012/09/19(水) 17:22:59.81 ID:w8SVQIne
煽るわけじゃないけど、ビールでは太りません。
経験済みなので。
カロリーはあるよねっていう人いるけど、つまみなきゃ
太る要素一切ないですよ。

アルコール飲まない人はともかく、アルコール我慢してる人は
とかく太る太る神話があるみたいです。

太りません。


233：2012/09/19(水) 17:30:42.68 ID:7v3LZ1rz
一日の総摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回らなければ太らない
ただビールには140kcal前後あるのは事実なんだから消費カロリーを上回れば当然太る

234：2012/09/19(水) 17:32:31.23 ID:ajZtraHi
しつこいですね
エンプティカロリーをバカにしてるんだろうけど
実際にアルコールのカロリーは太りません

235：2012/09/19(水) 17:33:40.14 ID:ajZtraHi
アルコールのカロリーといったら語弊がありますね
ビールでは太りません

236：2012/09/19(水) 17:36:28.85 ID:dhMX/e3+
見てください
これがアル中です
お酒は程ほどにしましょう

237：2012/09/19(水) 17:36:35.03 ID:XajYLb9k
何回言ったら分かるんだ？
最後にもう1回だけ言っておくぞ

ビールでは太りません

238：2012/09/19(水) 17:39:20.30 ID:7v3LZ1rz
そこまでビールで太らないっていうなら
せめてテメエの腹の画像うｐしろアル中　ID付けて

239：2012/09/19(水) 17:40:37.15 ID:ajZtraHi
足りない頭で理解が出来ないからといって
アル中呼ばわりは酷いですね
まぁ何と言われようがビールでは太りませんよ

240：2012/09/19(水) 17:41:28.12 ID:xwbj1NQI
確かにアルコールのエネルギーは、優先的に体内で消費され蓄積はされない。
ということは、本来使われる他の食べた物が利用されないということ。
それが体脂肪として蓄積されることになる。

ビールでは直接太らないくても、ビールのカロリー分の他の食べ物で太るだけ。

241：2012/09/19(水) 17:41:52.37 ID:7v3LZ1rz
はよ腹の画像うｐしろよ＾＾

242：2012/09/19(水) 17:43:50.76 ID:ajZtraHi
>>240
うん、ですからビールでは太りませんよね

243：2012/09/19(水) 17:46:56.91 ID:xwbj1NQI
>>242
ビールを飲めば太るんだから、結局同じことだろ

ただの詭弁

244：2012/09/19(水) 17:51:20.93 ID:ajZtraHi
うーん詭弁はあなたかと
ビールは太らないという話をしてるのに
論点ずらしてるのはそちらじゃ無いでしょうか？
まぁ理解出来ないのなら仕方ないですね

245：2012/09/19(水) 17:56:14.77 ID:BhYkbEXd
ビール飲んだら太るというのはカロリーの高いおつまみのせいってのは昔からの定説です
従って、串カツ屋では無料のキャベツだけ（ソース付けて）で飲みます

246：2012/09/19(水) 17:59:20.40 ID:xwbj1NQI
なんだ、ただのコミュ障か

触るんじゃなかったよｗ

247：2012/09/19(水) 18:01:04.20 ID:ajZtraHi
ただの白痴でしたか…
相手しなきゃよかった

248：2012/09/19(水) 18:42:23.42 ID:qG2fnioD
ウォーキング＆ジョギングスレだよ？
荒らさないでね。

249：2012/09/19(水) 18:55:59.96 ID:ku3FcPac
エンプティカロリー云々は流石に言い訳として苦しいな


250：2012/09/19(水) 18:59:30.53 ID:Hbh0C+pk
そうまでして酒のみたいかねえ

251：2012/09/19(水) 19:07:26.94 ID:yeeL+sF/
アル中の戯言

252：2012/09/19(水) 19:21:52.13 ID:a4q172HH
記憶無くすほどの酒飲んだり
つまみ食わなきゃそれほど太らないんじゃない？

まあアルコールは太る原因じゃ無いにしても
糖質がある限り脂肪として蓄積されるけどね
何事もほどほどに

253：2012/09/19(水) 19:24:55.78 ID:O5v+g+rB
今日は涼しい
しかし小腹が空いたから、ちょっとパンとアイス食べてから出る

254：2012/09/19(水) 19:46:06.96 ID:wwdb+QwQ
ジョギング行ったら陸上部のJKがおっぱい揺らしながら
ﾊｱﾊｱ言いながら走ってた
泣きそうな顔してる子もいて、いやらしかったわ

255：2012/09/19(水) 19:59:11.81 ID:AbDpMtoM
>>254
俺の走ってるランニングコースにも週末によく陸上部のJKが練習してる。

256：2012/09/19(水) 21:14:35.84 ID:qG2fnioD
おっぱい揺らしながら走るJKに速いのいないだろ。
スレンダーな子ばっかりや。

257：2012/09/19(水) 22:18:49.37 ID:z+a1kDqG
>>254
ビチク52歳爺～　キチガイ
レスか？　レスが欲しいのか？

258：2012/09/19(水) 23:03:59.16 ID:KV2TLOmQ
速さなんて関係ないねん、重要なんは
おっぱいが揺れてるか揺れてへんかや

259：2012/09/19(水) 23:18:24.17 ID:8o+CCgnC
>>245
脂肪を代謝するのは肝臓の役目だが、
酒を飲むと、肝臓がアルコールの代謝で手一杯になり、
脂肪の代謝が疎かになる。結果、脂肪は代謝されず
体や内蔵に溜め込まれる。
そこに、追い打ちをかけるように、アルコール＋１日の食い物
で体が余剰なカロリー分を脂肪として貯めこむから
また、脂肪が貯まる。
だから、酒のんでも太らないというのは嘘です。

俺も、週７飲みで、炭水化物ダイエットとかジョギングやったが
全く痩せず。
それを週３にして、ジョグを週２ぐらいにして、しっかり食うようにしたら
痩せてきた。

260：2012/09/19(水) 23:39:55.70 ID:6Rjdgvqi
晩しっかり食べて走る方が
晩脱いて走るより痩せたりする？

そんな気がする。

261：2012/09/19(水) 23:48:57.32 ID:lCHfwB/e
早くダイエットを終わらせてジョギングなんてやめたいよ。トホホ。
でも走るのやめたらリバウンドするから頻度下げて続けなきゃ。トホホ。

262：2012/09/20(木) 00:19:00.96 ID:KKX0PMjN
でもアルコールを好きな人は毎日でも飲みたいわけで、
そのために運動するのもわるくない。

ジョギングも飲む人にとっては、やらないよりはやった方が
ましだよね。

なんかアルコールの話で荒れてるけど、別にこういう話も
いいんじゃないかな？


263：2012/09/20(木) 00:29:19.06 ID:iJ3kEj2D
今夜は久しぶりに涼しくて
後頭部からエンドルフィン発生を感じることができた

久々のこの感じ
暑いと単なる義務や気分転換に成り果てるが

264：2012/09/20(木) 00:38:57.18 ID:FUGpXenZ
自分の体験というか実際にダイエット中にやって見た感じでは、ビール、チューハイなんでもアルコールは飲めば太る。食わずには飲めんのでアルコール類だけで太るとは言えないが。
タバコはやめても太らない。ちゃんと食べ物に気をつけていれば。

265：2012/09/20(木) 00:51:29.08 ID:dqsLOfBA
かれこれ1ヶ月以上ジョギングしてるけどいつも30分でやめるからスタミナつかないのかな？

266：2012/09/20(木) 01:27:30.04 ID:4qC7ZHJq
>>265
そう思うだろ？
でも確実にスタミナはついてるから頑張れ


267：2012/09/20(木) 02:20:52.27 ID:yFDPqOwe
二日に一回、時速6キロの速さで4キロウォーキングするだけで痩せた

268：2012/09/20(木) 02:58:08.44 ID:iVAu+AD0
ビールじゃ太りませんよ

269：2012/09/20(木) 02:59:02.20 ID:iqUErlUj
スレンダートーンつけて走るのお勧め
粘着部が汗でデロデロになるけど

270：2012/09/20(木) 07:38:20.21 ID:4HeZ6VQA
お腹減ったけど　さきに歩いてくるは。

271：2012/09/20(木) 07:43:05.14 ID:4HeZ6VQA
ところでウォーキングからジョギングへの変化は
自然になるもんだろうか？

俺ひょっとしてジョギングしてね？
って思う時があるんだが　気のせい？


272：2012/09/20(木) 07:49:28.28 ID:ZAUO52qj
もうすっかり秋っぽい
(朝と夕方は)
考え事をしながら歩いていたら、時間たつの早いなー。

273：2012/09/20(木) 08:04:32.21 ID:iVAu+AD0
>>271
え？

274：2012/09/20(木) 08:11:11.12 ID:VvRngwps
そういえば聞いたことがある。

片足が地に着いてるとウォーキング、
両足が一瞬でも浮いてる状態ならランニングというらしい。


275：2012/09/20(木) 08:12:30.95 ID:OfrbsOHe
朝走ってるんだけど、前の晩の食事を少なくしてると体内の糖分が少なくなって脂肪燃焼しやすくなるとか・・・・
何とも言えないけど、どうでしょうか。

276：2012/09/20(木) 08:19:20.96 ID:iVAu+AD0
その認識でいいんじゃないでしょうか

277：2012/09/20(木) 09:02:49.50 ID:dqsLOfBA
>>266
まじか

なんか元気でたわ

ありがとう

278：2012/09/20(木) 09:14:07.51 ID:3VfFDimT
脈絡もなく「ビールじゃ太りませんよ」を連呼しているアル中、
自分に言い聞かせてるのかねｗ

279：2012/09/20(木) 09:19:20.89 ID:d7qGOaZE
最近会社への行き帰り走って行ってるけど
走って行った方が体は軽いし頭がスッキリしてこれは良いな
会社にシャワーが在る事に感謝してる　

280：2012/09/20(木) 09:24:23.47 ID:4HeZ6VQA
>>278
しかしビールでは太らん　ってのは正しいと調べるとでてくるよ。

281：2012/09/20(木) 09:29:17.12 ID:OfrbsOHe
ビールでは太らないかもしれないけど。
胃が大きくなって食べられる体になっちゃうことはあると思う。
それで、太るのかもだね。
それと、太らなくてもむくむのは間違いない。

282：2012/09/20(木) 09:40:55.16 ID:4HeZ6VQA
>>281
そうなんだよな。

しかし　しかし　しかーし

ビールで太る理論は認めるわけにはいかん。
唯一の楽しみが無くなるじゃないか。

283：2012/09/20(木) 09:50:47.13 ID:WXPmZGGU
ビールで太るというか、カロリーのある食べ物、飲み物は摂取の仕方さえ気をつければ、太る元にはならない。
他人に「ビールは太らないんだからね！」と押しつけてる暇があったら
走ってきたらいいと思う。
飲んだ分消費してるなら別にどうでもいいけどさ

284：2012/09/20(木) 09:55:38.55 ID:x20djPGM
自身は酒を飲まない人が、酒じゃ太らない説を唱えてるのを見ることはないので、どうしたって説得力に欠けるのではないでしょうか？

285：2012/09/20(木) 09:57:44.76 ID:xagVhGam
ビールと牛乳に肥満を防ぎ長寿をもたらす「奇跡」のビタミンを発見！？　
http://www.rda.co.jp/topics/topics5889.html

ビールには、肥満を防ぎ、筋肉を強化し、さらに長寿効果さえある「奇跡」の「新種のビタミン」が
含まれているようだと、新しい研究は示しています。

高脂肪の食事を楽しみ続けたとしても、このビタミンは肥満に防ぐことができるというのです。
この「奇跡」のビタミンは牛乳やビール、他の幾つかの食物にも含まれ、副作用はありません。


286：2012/09/20(木) 10:03:55.59 ID:3VfFDimT
アル中の必死さに笑た

287：2012/09/20(木) 10:04:36.77 ID:4HeZ6VQA
>>284
アッハッハ

世の中にはこんな言葉がある。
それを言っちゃぁ　おしまいよ。

288：2012/09/20(木) 10:08:00.06 ID:zT3tmcEp
まあ自分の腹が引っ込んでりゃそれでいいんだ


289：2012/09/20(木) 10:22:08.52 ID:2FZUZyzy
俺の経験と実感から思うには、ビール＋つまみはめちゃめちゃ太る。

>>282
まじめな話の中でふざけるのは邪魔だｗ

290：2012/09/20(木) 11:11:33.88 ID:ZAUO52qj
どんな時に、自分が無駄に食べるのかなと考えてみたら、部屋の中や密室で退屈してるときだった(笑)

家の中はよく眠れるし嫌いじゃないけど、
この季節は気持ちよいし、なるべく積極的に外を歩こうと思った。
考えてみたら、空き時間がたくさんあるしね
外出すれば、電気代もかからんし (笑)

291：2012/09/20(木) 11:29:28.44 ID:KKX0PMjN
スロジョグを週４回「しています。１時間です。

最近、左足の付け根（側面です）が痛いんですが、
続けても大丈夫でしょうか？　ジョグ中、これ以上走ると
明日だめかもと思って、ウォーキングに変えることが
あります。

そういう経験がある方いますか？

292：2012/09/20(木) 12:07:31.86 ID:aDvSIXfu
適切なカロリーコントロールがなされていれば何を食べても太らないよ。
ラーメンでもピザでもカツ丼でも好きなものを食べましょう。
その意味で「ビールでは太らない」という文脈の場合、カロリーコントロールを無視しても太らないっていう主張じゃないとあまり意味は無いね。


293：2012/09/20(木) 12:25:39.06 ID:c1Lqo4FL
ビールは太らないでいいけど
ビールだけで満足できるのは依存症か予備軍の可能性があるね
普通は食べたくなるし


294：2012/09/20(木) 12:26:46.01 ID:vFiFya9r
ビール飲んでても痩せる人は痩せるって事でもうええやん

295：2012/09/20(木) 12:32:15.62 ID:d7qGOaZE
太らないなら太らないで良いよ　もう
まぁそんな魔法のような飲み物なんて在る訳ないけどな

296：2012/09/20(木) 12:35:43.10 ID:OfrbsOHe
今はカロリーオフのビールありますよ。
発泡酒だったと思うけど。

297：2012/09/20(木) 12:36:24.69 ID:SLzFF6TF
ソダヨ シャチョサン ダイエト ナントイイカラ アタラシ アイフォン カテヨッ

298：2012/09/20(木) 12:39:00.79 ID:2FZUZyzy
>>296
あんたビールを飲まない人だね
多分戦後の代替食料、脱脂粉乳的なもんだよ。まあそこまでひどくはないがｗ

299：2012/09/20(木) 12:42:56.25 ID:njxhvQIp
もういい加減ビールのスレでやれよ

300：2012/09/20(木) 12:56:52.83 ID:OfrbsOHe
>298
ビールはもちろん飲みますよ。
何が言いたいのか分からないよ、バカなの？

301：2012/09/20(木) 13:36:17.00 ID:kmUfTxtp
>>291
まず医者に行って、保険使って最高級の湿布を処方してもらい
１２時間おきに湿布を変えつつ安静にします(4日くらい)
これでほぼ違和感は消えると思いますが今後の為にサポーターを買った方がいいと思います

302：2012/09/20(木) 13:53:01.75 ID:2FZUZyzy
>>300
は、はい？
いや言いたいのは、単純に「カロリーオフのビールがある」ということだろ。

それをこっちは、あの不味さを知らんということはビールを飲まない奴か、と思ったわけ
違うなら違うでいいが、その返しの意味の方がわからんｗ

303：2012/09/20(木) 14:18:14.30 ID:OfrbsOHe
>302
すまんが、発泡酒がそんなにまずいと思ったことはないけど。
まあ、発泡酒は絶対飲まないって人もたまーにいるから、あなたがその一人なんだろうが。
そこまでの表現でまずいと言い切ったら、発泡酒を飲んでる人にとても失礼じゃないでしょうかね。

304：2012/09/20(木) 14:23:45.26 ID:2FZUZyzy
>>303
飲んでる人に失礼、という意味ではその通りだが、俺は「カロリーオフ」について言ってる。
発泡酒にもビールにもカロリー普通のとカロリーオフがあるわけ。
で、俺は発泡酒ではなくカロリーオフはクソ不味い、と言っている。

発泡酒は全部カロリーオフと思ってたのか？
やはりビール系をほとんど飲まないか、飲むにしてもあまり物を知らん人だな

305：2012/09/20(木) 14:30:01.94 ID:OfrbsOHe
>304
いや、ビールのカロリーオフを知らなかっただけですよ。

それにしても、ものの言い方と言うのを知らん人だな。

306：2012/09/20(木) 14:33:21.92 ID:2FZUZyzy
>>305
ですから普通知っている。
お前が>>298程度のことで頭に来たのが先だろｗ

307：2012/09/20(木) 14:34:35.71 ID:OfrbsOHe
>306
で、なんで普通知ってるになるの？
ちょっと頭がおかしいんじゃないか。

308：2012/09/20(木) 14:36:09.49 ID:2FZUZyzy
>>307
とりあえず物の言い方を直してｗ

309：2012/09/20(木) 14:38:25.59 ID:OfrbsOHe
>308
自分から言い出してるくせに、何言ってるの？
都合のいいやつだな。

310：2012/09/20(木) 14:41:00.65 ID:2FZUZyzy
>>309
お前はビールを飲まない、と言っただけの俺に対し馬鹿と言ったお前が最初。
で、ビールを買う奴なら商品棚を見た時、たまには「カロリーオフ」の商品や宣伝文句が
嫌でも目に付く。ＣＭも死ぬほどやってる。
それだけのことよ。ちょっと考えりゃわかるだろ。いやホント、馬鹿じゃねーのお前

311：2012/09/20(木) 14:42:05.48 ID:OfrbsOHe
>310
完全にバカだわ。

312：2012/09/20(木) 14:42:49.14 ID:2FZUZyzy
アンタほどではありません。

313：2012/09/20(木) 14:50:33.28 ID:vFiFya9r
もう止めよう。
ここはID:2FZUZyzyが大人にならにゃ

314：2012/09/20(木) 14:50:40.84 ID:OfrbsOHe
>312
いやいや、君には負けるよ。

315：2012/09/20(木) 15:26:58.09 ID:4HeZ6VQA
おいおい　お前らいいかげんにしろよ。
問題はビールに焼きそばがあうか　って話だろ。
焼きそばはショーユ味なのはたしかだが。

316：2012/09/20(木) 15:49:36.61 ID:rGmuNmYw
双方必死ｗ

317：2012/09/20(木) 15:50:37.83 ID:9w+hxSec
おまえら散歩でもいってこいよｗ

318：2012/09/20(木) 16:09:38.42 ID:pZ+zCZ/t
>>291
走っていると色々痛い個所はでてくるもんです
自分は右足の付け根だったかな
対処法は
アイシング
股関節周りのストレッチ
フォームの見直し
股関節周りの補強運動（筋トレ）
やり方はググればＯＫ

319：2012/09/20(木) 16:10:29.95 ID:agI5NKuE
ビールの話を夢中でしてる奴が居るけど・・・
あんたが飲んでる其れは発泡酒だからねｗ

320：2012/09/20(木) 16:32:21.17 ID:KKX0PMjN
>>318
埋もれ行く中で、レスありがとうございます。
そうですか、対処法があると知ってホッとしました。
ググります！

321：2012/09/20(木) 17:04:04.57 ID:E0DZQXea
ビールで筋肉老化防止＝ホップ成分が作用―徳島大
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120920-00000014-jij-soci

322：2012/09/20(木) 17:26:13.17 ID:76dSFoU/
ビールの話ばかりウザイ

毎日走っているけど
あと５キロは減らさないとジョギングのペース上げれない
膝を痛めそうだ

323：2012/09/20(木) 17:30:59.05 ID:9w+hxSec
膝は走る前にストレッチで十分ほぐせば大丈夫だよ

324：2012/09/20(木) 17:37:44.18 ID:Qwuo1r1y
画像
http://www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg

スリムでセクシーな体型が売りのポップディーヴァ＝レディー・ガガが、驚くべき激太り姿を披露した。

現地時間17日、オランダ・アムステルダムで開催された公演に、新作の
“肉ドレス”を着て登場したガガだったが、その体型は見るからにぽっちゃりしており、ファンに衝撃を与えた。

この突然の激太り具合について栄養士のマジード・アリ医師は、「アルコールの飲みすぎ」だと分析している。
事実ガガは、自身のダイエット方法を“飲酒ダイエット”と呼ぶほどの酒好き。
先日出演したラジオ番組でも、「仕事中にウィスキーを飲むのが好きなの」と明かしている。

米エンタメニュースサイトRadarOnline.comのインタビューで医師は、「ガガは少なくとも30ポンド（約13キロ）ほど増量しているでしょう」と語る。
「アルコールの糖類は脂肪にしかなりません。糖分のほとんどは熱量として消化されますが、消化しきれなかった糖分は体内に蓄積されるのです」。

「すなわち、アルコールから摂取した糖類は即座に脂肪になるということです。彼女のダイエットはまさにそれそのものです」。

ぜひとも以前のスレンダーな体型を取り戻していただきたい。


以下ソース：ハリウッドチャンネル
http://www.hollywood-ch.com/news/12092007.html?cut_page=1


325：2012/09/20(木) 17:50:37.32 ID:lM918QOF
酷い流れだ

326：2012/09/20(木) 17:58:14.87 ID:KIjJATRl
キチガイ沸き過ぎ
まぁキチガイ無罪なんだけどね

327：2012/09/20(木) 18:25:36.58 ID:Og0ETiCV
山登りはやってたんだけど最近はウォーキングにはまって毎日10kmくらい歩いてます。
10日くらい続けて、腰が痛いんだけども、街を歩くことに慣れてないから？
荷物を持った時の筋肉痛の痛さじゃなくて、腰骨がズレてるような感じ

328：2012/09/20(木) 19:30:31.12 ID:Cji8Bh1y
1週間ぶりに走ったー
久しぶりに気持ちよかった～
目標体重まであと3kgだー

329：2012/09/20(木) 19:56:57.88 ID:iWvAjhjL
明日は最高気温が3度も低いみたい

330：2012/09/20(木) 20:58:48.52 ID:WQ8y83aT
こっちも朝晩涼しくなってきたわー
仕事の行き帰りついでに歩けるようになった
目覚めのウォーク、一日のストレス解消のウォーク
カン☆ペキ

331：2012/09/20(木) 21:31:08.03 ID:VvRngwps
脂肪燃焼目的なら夕食後いつ頃歩くのがいい？

332：2012/09/20(木) 21:34:24.35 ID:m3n7DJnl
>>331
脂肪燃焼の程度で言えば、食後いつ歩くかは誤差の範囲です。
消化の面から見れば、食後1時間以上空けるのがよいでしょう。


333：2012/09/20(木) 21:57:59.20 ID:VvRngwps
ふむふむ。ありがとう。

334：2012/09/20(木) 22:05:38.59 ID:r/jDqybf
10キロを1時間かけてゆっくり走ってきた



膝痛い(；´д⊂)

335：2012/09/20(木) 22:27:08.75 ID:nTsdRhVj
>>334
しっかりアイシングしましょうね

336：2012/09/20(木) 22:29:16.98 ID:6NpH3uuQ
アイシングてどれ位の冷たさでやったらいいの？
運動した後、毎回やったほうがいいんかな？

337：2012/09/20(木) 22:46:26.21 ID:MCsPnKwH
今日は飽きたいつものコースじゃなくて
某店まで、歩いてみた
案外近くてよかったけど近すぎ

いつものコースは信号が無いから捨てがたいんだが

338：2012/09/20(木) 23:19:45.45 ID:mV7iwLeU
>>336
何でもかんでも人に聞かずに、それくらいのこと自分で調べろや。
めんどくさかったら、運動の後にエアーサロンパスでも噴射しとけ。

339：2012/09/20(木) 23:51:39.74 ID:3VfFDimT
>>337
知らんがな

340：2012/09/21(金) 00:40:54.65 ID:4hz8HgzW
最近週末は自転車ダイエットにきりかえた
時間があるときはいいな、低負荷長時間の有酸素になるせいか効果が目に見えて出始めたｗ

ジョギングが一番効率いいけど時間が持たんのよね

341：2012/09/21(金) 00:53:13.69 ID:RLzwNjAS
涼しくなってペースが上がる上がる

342：2012/09/21(金) 02:25:37.96 ID:loE4Oo2z
帰ってきたぞ。
さすがにこの時間帯でのウォーキングは変人か
犯罪者にしかみえんな。　ちょっと考えよ。

てゆうのは今日からウォーキング１時間ｘ３にすることにした。
このままじゃ体重減らんわ。

343：2012/09/21(金) 03:16:10.03 ID:MXhiSeCK
風が気持ちよかった
涼しいと捗るけど汗だらだら流しながら歩くのも好きなんだよな

344：2012/09/21(金) 06:10:12.00 ID:xVbQAL37
夏が終わって、一気にウォーキングとジョグ人口が増えた
@九州

紫外線対策の次は、乾燥対策の時期だな～。
マスクと保湿クリーム、ﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑは必需品だね
あとﾋｰﾄﾃｯｸ。

345：2012/09/21(金) 07:44:43.15 ID:qMBndW2H
涼しいからウォーキングからのジョギングが楽になった
明日からもう少し時間のばしたい

346：2012/09/21(金) 08:52:01.06 ID:cm7tWZLD
>>345
ビチク52歳爺～ｗ

レスが欲しいのか？

347：2012/09/21(金) 08:58:16.52 ID:zMlx8eHJ
>>342
深夜のウォーキングは怪しい。
ジョギングなら運動していることが一目瞭然だが

348：2012/09/21(金) 09:46:49.17 ID:iwsn28Hm
夜警ご苦労様です

349：2012/09/21(金) 09:59:58.19 ID:F6hAwKec
夜は、しっかり寝たほうが痩せんじゃないのか？

350：2012/09/21(金) 10:36:18.25 ID:AcLaBuGj
涼しくて汗かかなくなったせいか、
トイレの数がはんぱねぇｗ

351：2012/09/21(金) 14:06:56.28 ID:iwsn28Hm
初老乙ｗ

352：2012/09/21(金) 14:40:57.31 ID:LQpc3bt9
昨日30キロ歩いてきたんだけど
かなり身体がだるい…
おならは止まらないし

353：2012/09/21(金) 16:03:40.59 ID:qMBndW2H
おむすび二つにドーナツ食べました
食べた物を後悔すると太るというので、明日からまた頑張る…

354：2012/09/21(金) 17:35:25.02 ID:7uehtlGT
今からMP3でアルバム一枚分歩いてくる
涼しくなってきたわりには日が長いから今がチャンス！

355：2012/09/21(金) 18:43:02.02 ID:dUrQe7ZO
土日の休日は朝早起きして歩くから、
金曜日の夜はどうしようか毎回悩む

356：2012/09/21(金) 18:57:02.95 ID:4hz8HgzW
>>342
ありえない時間の部類だし他人が見かけたら警戒するだろうな、当然警官に見かけられたら職質でしょうｗ
どうしても深夜しかムリならLEDの点滅ライトくらいつけて目立つ格好は必須な気がする
そうしとけは職質されても説明できるし、なければ下手すりゃ署までつれてかれたりと面倒になるな

357：2012/09/21(金) 19:00:12.40 ID:4hz8HgzW
土日のウォーキングはブームなのか人が多すぎるのがネックだよなぁ
行列みたいになってて自分のペースで歩けないし、いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで

　

358：2012/09/21(金) 19:03:58.64 ID:QoXR8tqp
そろそろ早朝歩くのも面倒になってくる季節だな

359：2012/09/21(金) 19:11:03.17 ID:bhEn1W3G
>>357
>いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで


マジ？
軽度の知的障害なんじゃないかな？
病院行ったたほうがいいよ


360：2012/09/21(金) 19:29:55.60 ID:DOIFHDgB
俺もゆっくり走るつもりでジョギングに出かけても
ピチピチのおねぇさんがいると速く走ったりするしなぁ～
逆にタイム計測で全力疾走してても
JKを見つけるとペースを落とすしなぁ～
本能だから諦めてるよ。(^-^)

361：2012/09/21(金) 19:58:42.04 ID:ybRsNxbh
>>357
人が行列になるほどって
どこ歩いているんですか？
人がいない道をさがせば
大丈夫じゃないですか？

ラーメンは自分の意思で並ぶならわかりますが、
いつのまにかが本当だったら病気ですね。
お金もってなかったら無銭飲食だし気をつけてください。

362：2012/09/21(金) 20:01:11.30 ID:ixzVSo4n
普段のジョギングが大体四キロくらいで消費カロリーが300～400くらい
今日三ノ宮に遊びに行って両足にあわせてニキロのアンクルつけて10.39キロ歩いて653.8カロリー消費だった
一時間弱で終わるジョギング、ウォーキングでこの消費
数時間かけて10キロ歩いてこの消費
これなら走る歩く限らずにのんびり歩きまわった方がキツくないしいいのか、短時間で思いっきり走って休んでを繰り返しつつ距離稼ぐのとどちらがいのだろう


363：2012/09/21(金) 20:10:10.48 ID:ybRsNxbh
>>362
時間があって身体を鍛えなくてもいいなら
歩いてもいいかもしれませんね。

ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
痩せるかもしれないですが、
走ってない人とそうかわらなくなってしまう。

364：2012/09/21(金) 20:13:38.78 ID:qWO3vh8h
もうちょっと走るの頑張って距離伸ばすのがいいかと
1時間弱で4キロってちょっと遅すぎる

365：2012/09/21(金) 20:21:35.48 ID:ixzVSo4n
>>363
＞ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
これがありましたね
心配鍛えないと長距離走れるようにならないしやっぱ走ったほうがいいのかな

>>364
ジョギング初めて間もないし走るのも休みの日だけだからまだそんなに長距離を同じペースでってのはキツいです
だからどうしても途中からは散歩ペースになってしまう

ジョギング始めたのは脂肪落としたいのもあるけどふくらはぎ太くするのと下半身強化の為でもあるから
これからはジョギングをやめて坂道と階段ダッシュにしようかと考えてます
家のすぐ近くの山の上に大きな寺があってそこの階段が凄く良い感じなんですよね
そこまで山登りするのはさすがにキツいので車でと考えてるけど、そうすると皇居周り走りに電車で来る人みたく本末転倒だよね

366：2012/09/21(金) 20:46:18.81 ID:1MpUFIu1
最初はもう遅いくらいがいいよ
同じ初心者でも人によって全然違うから。多くの人が焦ってあちこちやられる
スピードは今のまま距離のばしてけば呼吸がラクになるとともに
自然に早くなっていくのが普通

367：2012/09/21(金) 21:26:47.92 ID:QlkI2RZv
涼しかったけど調子悪くてキツかったー

368：2012/09/21(金) 22:40:21.04 ID:QdAPhlGd
>>365
やれることをやれる範囲でやればいいよ。
ウォーキングでも、ちょっと速めに歩いて心拍数上げれば、心肺機能は向上するよ。
ジョギングも続けてれば、必ずペースも上げられるし、距離も伸ばせるよ。
ただ、今の体力でいきなりダッシュはしない方がいいと思う。
多分すぐに足を痛める。
ジョギングがある程度できるようになって脚の筋力もついてから、ダッシュをしたら？

369：2012/09/22(土) 01:36:21.01 ID:ct/Dan/O
さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・

370：2012/09/22(土) 01:48:02.57 ID:NqzyQNFD
>>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。

でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。


371：2012/09/22(土) 03:03:00.09 ID:NK/KRrnw
なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？



372：2012/09/22(土) 03:35:40.36 ID:g2SfFvV1



373：2012/09/22(土) 03:35:46.62 ID:DogoqqTt
>>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良

だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる

374：2012/09/22(土) 05:29:34.67 ID:XaaRTWOq
新鮮な酸素がおいしーな、外は。外に出て歩くと、考え方とか気分がすごい変わる。



375：2012/09/22(土) 05:39:38.80 ID:Jcj20wNM
暗いから時間ずらしてみる
半袖さむーい

376：2012/09/22(土) 07:32:49.53 ID:sXdmzeA+
今日は憧れの村に旅行行って、知らない道をずーっと歩いてやる
絶対気持ちいいだろうなぁ。


377：2012/09/22(土) 07:38:21.63 ID:MQSXYirb
>>376
憧れの村！！旅先でのウォーキング、楽しんでおいで～
俺もそろそろ歩いてくるか(´・ω・`)

378：2012/09/22(土) 07:54:58.62 ID:6yLjG3Zc
376「か、帰れない（；´Д｀）」

379：2012/09/22(土) 09:12:51.54 ID:FAY8FjRj
>>369
言ってる意味がわからん

380：2012/09/22(土) 09:26:16.35 ID:jIrdinzD
今日の気温がこんなに下がるって、昨日の予報では言ってなかった
今日明日は走り頃

381：2012/09/22(土) 09:29:17.39 ID:jIrdinzD
>>369
主観的で感覚的な文章で、想像力を働かせないと状況がわからなかった
こっちは周囲がいつも明るい都会人のせいもあるのか

382：2012/09/22(土) 11:59:51.63 ID:buJmMriP
ほんと朝涼しくなって走りやすくなったね。
10kmが楽に走れるようになってきた。

383：2012/09/22(土) 13:02:55.48 ID:1e1Y/EU8
明日天気悪いみたいだけど、都内でも最高気温２３度らしい
体調崩しそうｗ

384：2012/09/22(土) 13:12:49.47 ID:mSRVCPWa
モデル仲間と行っているダイエット
食事管理と体の仕組みをしっかり理解すると

我慢しないで、食べても健康的に痩せられます！

これを知ったら他はしなくなります。
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/




385：2012/09/22(土) 14:07:19.98 ID:/NoYSNcn
姑息なアクセス稼ぎは死ね

386：2012/09/22(土) 16:27:01.08 ID:45HBw+yj
10キロ1時間25分で歩いてきたけど、今日は涼しくて気持ちいいね。
走ってる人も歩いてる人もたくさんいたよ。

387：2012/09/22(土) 16:33:58.03 ID:Jcj20wNM
スロージョグ始めてから足細くなった
最初からウォーキングだけじゃなくてこれやっとけば良かったなー

388：2012/09/22(土) 16:59:32.81 ID:lX1KNxXV
>>386

ビチク52歳爺～　　貧弱ガリガリ小人爺～ｗ

レスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

389：2012/09/22(土) 18:57:05.14 ID:OErpGPju
まだ初めて一週間だけど時間なくて毎日30分しか走れないよ。
ちょっと引き締まってきた気もするけど、こんなんで痩せられるかしら。



390：2012/09/22(土) 19:14:53.97 ID:AWWyZPrQ
２時間走っても接取カロリーのほうが多ければ痩せない

391：2012/09/22(土) 19:21:07.63 ID:azyuMShS
要は、何時間走ろうが
食欲との戦いってこと

392：2012/09/22(土) 19:28:22.14 ID:azyuMShS
今日は走り頃

393：2012/09/22(土) 19:28:36.79 ID:aUQ0v12D
>>389
３０分は別に問題ないし人によるとしか言えないけど、時間がなくてってのがネックだなぁ
運動負荷や体が強くなってる実感は本人の感覚が一番分かるものだから、こんなんで痩せられるかしらって思う気持ちが強いならやっぱりちょっとぬるいのかもね

394：2012/09/22(土) 19:53:33.57 ID:KsSNwSEJ
>>389
時間内で負荷を上げればＯＫ
例えば坂道や歩道橋の上り下り入れる、20ｍ位のスキップを入れる（結構きつい、フォーム良くなる）、電信柱の間をダッシュなど

395：2012/09/22(土) 20:02:10.98 ID:b0QUbylX
>>394
スキップ入れてみようかな。

396：2012/09/22(土) 20:17:08.02 ID:XnxSmblm
>>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？

397：2012/09/22(土) 20:34:57.41 ID:ty+Hf7av
>>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね



398：2012/09/22(土) 21:29:47.09 ID:45HBw+yj
>>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。



399：2012/09/22(土) 21:32:33.73 ID:45HBw+yj
>>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね

400：2012/09/22(土) 21:39:39.57 ID:g2SfFvV1
後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)

401：2012/09/22(土) 21:47:02.19 ID:6O6+EFp5
途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。

402：2012/09/22(土) 21:59:11.01 ID:6yLjG3Zc
体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。

403：2012/09/22(土) 22:04:58.76 ID:MbX9gkVX
>>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった

404：2012/09/22(土) 22:31:29.12 ID:eB5tjVKF
半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど

405：2012/09/22(土) 23:45:01.50 ID:jHIGI5gT
>>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください

406：2012/09/22(土) 23:45:43.09 ID:jHIGI5gT
>>404
身長、体重等も教えてください。

407：2012/09/23(日) 00:09:17.24 ID:jWYTUXer
ごっつ腹減った

空腹紛らわす方法ないです？

408：2012/09/23(日) 00:12:37.45 ID:nnwkVxqn
氷をなめる
歯磨き
寝る

409：2012/09/23(日) 00:15:35.74 ID:jWYTUXer
寝るいがいやってみる

ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー

410：2012/09/23(日) 00:41:48.68 ID:5BsxGOpU
帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw

411：2012/09/23(日) 10:18:26.06 ID:lf9gYIeE
ビチクモチモチ

412：2012/09/23(日) 10:56:06.44 ID:/+373st9
昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと

次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった

女は顔はまあまあ

短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない

次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象

413：2012/09/23(日) 12:15:37.66 ID:YdrEC16q
寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ

414：2012/09/23(日) 12:34:42.22 ID:lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

415：2012/09/23(日) 12:37:08.52 ID:9Ewtvvgd
>>414おまえもウザいよ

416：2012/09/23(日) 12:38:14.77 ID:Jxdpx9uV
>>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ

417：2012/09/23(日) 12:51:29.28 ID:YsCw7/Jm
悪口ってよりは、うらやましいのでは？

418：2012/09/23(日) 12:52:30.35 ID:DedM0XJy
とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ

419：2012/09/23(日) 14:38:04.06 ID:lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ




420：2012/09/23(日) 14:48:48.93 ID:Fqz8hkQx
運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー

421：2012/09/23(日) 18:37:34.28 ID:EsEkFroh
今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。

422：2012/09/23(日) 19:29:42.24 ID:XCKXLCPF
雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし

帰ったら１時間コースにして行ってこよう

423：2012/09/23(日) 20:55:23.53 ID:DaVoVESW
強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・


424：2012/09/24(月) 00:49:25.39 ID:zWLjelxn
まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？

425：2012/09/24(月) 00:56:33.68 ID:TGQoc6qO
>>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。

シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。

426：2012/09/24(月) 01:14:03.84 ID:2f4WpKvR
こんな時間に腹が減って
スナック小袋　１
バナナ　１
食べた

427：2012/09/24(月) 01:18:18.48 ID:+wQwMEYa
もう涼しくなったんで給水しなくなった

428：2012/09/24(月) 01:18:57.97 ID:k68CUzkb
>>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。

429：2012/09/24(月) 01:46:22.04 ID:fjUy8xi9
ウォーキング記録動画

http://www.youtube.com/watch?v=BNsRHPgYTmo


430：2012/09/24(月) 01:58:30.78 ID:w96Z1Bov
>>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな

431：2012/09/24(月) 02:33:08.50 ID:JYmi6z1Z
>>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。

15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また　15分走って　15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？　自販機だったら金持ち運ばないといけないしね

432：2012/09/24(月) 05:25:20.02 ID:8wZuX0nJ
今朝も早起きして、いろいろ計画をたてたり
スケジュール管理したりしていたけど、なかなか考えがまとまらずｗ

外を歩きながら考えると、考えがまとまるし
段取りが早いのに。

ってことで、歩いてきます。

433：2012/09/24(月) 07:32:05.27 ID:dOY5kRl3
同じ所をグルグル回りながらスロージョグしてるからワンコ散歩させてるおばさんと何回もこんにちはして気まずかった
でもダイエットのためなので気にせず頑張るー！

434：2012/09/24(月) 07:35:20.82 ID:Mbfbf2Sj
>>433
がんばれー

435：2012/09/24(月) 07:56:37.05 ID:FX7WbTMp
基礎代謝が1100しかなく、運動を、まる２か月１時間しても　
１キロも減りません。
体脂肪も27.5ありました。
体温は体質で35.7度です。代謝を上げるには筋トレと
聞きましたが、ネットで紹介されてるものを少しやってます。
チューブを使うやつの方がいいですか？

体温をあげるのに、生姜いりヤサイスープを食べていますが、
全くだめです。体温が低いと痩せないと聞きました。

体温を上げ基礎代謝あげるには一番なんがいいでしょうか？
ジョグの成果があんまり見られず落ち込んでます。

１５４㎝で４８キロです。

436：2012/09/24(月) 08:53:31.32 ID:C7Ey8D+I
>>435
ジョギングもいいし、筋トレじゃないですか
スクワット、腹筋背筋を重点的にやるといいかと


437：2012/09/24(月) 09:02:49.53 ID:gGY3niVC
肩甲骨あたりの柔軟体操が効果的ですよ。
体温が上がります。

438：2012/09/24(月) 09:05:22.15 ID:Rciyfucr
48キロくらいだったら基礎代謝1100ってのは別に普通なんじゃないの？
あげられても1200くらいでしょ
がんばってるけどやせないなら食事見直すしかないんじゃない？

439：2012/09/24(月) 09:26:25.36 ID:FX7WbTMp
>>436 >>437 >>438
みなさんありがとうございます。

友人に、1100は少なさすぎ、食事で1000なんてすぐオーバ。
ただ、体温もないから肉をたくさん食べて、運動は続けたら
いいのではと言われました。

でも1100カロリー以上食べると太るし、食べないと筋肉つかないし、
いま、自分の中で何を基本にすか迷っていました。

みなさんの意見参考にさせていただきます。

440：2012/09/24(月) 09:29:56.71 ID:C7Ey8D+I
>>439
基礎代謝ってなんもしないで一日に消費するカロリーなので歩いたり仕事したり家事したりお風呂入ったりでカロリー使いますよ！
1100以上食べちゃって平気だと思います！




441：2012/09/24(月) 09:44:45.33 ID:8D+BM8n7
またこいつか
いい加減にしろ

442：2012/09/24(月) 09:47:08.89 ID:gGY3niVC
体温上昇は免疫力もあげるから病気にも強くなって一石二鳥です、頑張ってみてください。

443：2012/09/24(月) 09:50:39.62 ID:f17QsQPY
>>439
もっと続けてみれば？
自分も体温同じくらいだったけど、軽い筋トレ後のジョギング続けてたら一度近く上がったし、体重も体脂肪率も減ったよ。
自分は順調に痩せていったけど個人差が大きいと思うから、半年くらいは続けないと効果は分からないかも。
基礎代謝はみんなの言うとおり、その体重ならそんなもんだと思うよ。

444：2012/09/24(月) 09:58:12.84 ID:LJ/AJ9lP
ふと思い立ち、昨晩ジョギングしてみたら3分程で息切れ+今朝は太ももから脛にかけて激しい筋肉痛
10年位まともな運動してなかったとはいえ、ショック…
とりあえず今晩からウォーキング1時間スタートします
何かアドバイスとかあればよろしくお願いします

445：2012/09/24(月) 10:25:45.50 ID:FX7WbTMp
>>440
勉強不足でした。ジョギング続けようと
思います。ありがとう！

446：2012/09/24(月) 10:28:07.32 ID:d4azYh1L
ジョギング週1.2回5キロほど。
下半身デブだったけど半年で足が少し細くなった気がする！
前は足首太くて半端だけのズボン履くとみっともなかったけど、最近履けるようになった。嬉しい。
体重はほぼ変わらずだけど…。




447：2012/09/24(月) 12:11:55.28 ID:xCi2jg+D
涼しくなってきたので、そろそろジョギングを再開しようと思うけど
一度休んだら重い腰がなかなか上がらない。
このスレ読んで、やる気をもらっているところです。
今日から頑張るゾー！

448：2012/09/24(月) 12:14:43.49 ID:uKyas376
オムロンの朝晩ダイエットの体組成計と活動量計。
1日単位での目標体重と目標消費カロリーが設定できて、
結果もWebで見える化できていまんとこ順調に落ちてる。
目標は30日で-4キロ。
朝夕のご飯（米）の量も減らし、
昼はセブンイレブンの15種のサラダ（\298　100キロカロリー）とレジ横で売ってる春巻きな生活5日目ｗ
朝夕のおかずは以前と変化なし。

449：2012/09/24(月) 12:16:30.72 ID:mQZtgmxK
今服が３Lなんだが今年中にどうしても２Lに落としたい。量販店で服を選びたい。
だから頑張る

450：2012/09/24(月) 13:03:16.41 ID:AVwrQU1/
>>424
自分はジョグ歴5ヶ月、隔日で1日10km程だけど、シューズはadidasのバンキッシュ（DEPOで2500円程度で購入・楽天通販でもよく見るヤツ）使ってて、今のところ足や膝が痛くなったなんかの問題は無いぜぇ

もし靴を買うなら、普段靴のサイズ+1～1.5cmでの購入がいいよ（普段靴と同じサイズだとつま先あたりがキツくてランどころではない）
まあ詳しい事はスポーツショップなんかに行って店員さんに聴いた方がいいかも。

あと他の人も書いてるけど、10km（時間にして1時間）程度のジョグじゃ、途中で水分補給しないとﾀﾋぬって程じゃないよｗ

451：2012/09/24(月) 13:17:30.43 ID:dOY5kRl3
ジョギングじゃウンコでないな
グラノーラ生活してるがたくさん食わないとウンコが出ない

452：2012/09/24(月) 14:07:18.82 ID:TGQoc6qO
>>448
肉なしの食生活だと、筋肉が落ちていくようで怖いんですけど…

>>451
オールブラン食べてたら軟便になった経験がありますよ

453：2012/09/24(月) 14:20:35.47 ID:uKyas376
>>452
朝と夜に肉類は食べてるよ。
昼だけ抜き。サラダにちょこっと蒸し鶏みたいのが入ってるけど。

454：2012/09/24(月) 14:28:55.01 ID:CBzx/9UG
靴サイズに迷ってます
普段2Eで23.5、細身だと24.0、右足が大きめ
adidas glide3Wなので23.5でピッタリですが
(普通の靴下はいて爪先は押したら凹む余裕あり)
24.0でも丁度良くとどちらにしようか悩んでます
ちなみにバンキッシュだと横幅が狭目でした

厚い靴下履くと24かな？と思いますが
履いてるうちに靴が伸びるとも聞きます
ご意見聞かせて貰えませんか

455：2012/09/24(月) 15:11:20.18 ID:JIILY1mD
ジョギングシューズなんて寿命短いから伸びるとか考えなくて大きめ買うなあ、俺。

456：2012/09/24(月) 15:28:41.32 ID:zOYTMppl
汚い話ですまんが、ちょっと気になったので
体重減らなくて毎日快便なのは食べ過ぎかな？
減ってる人は毎日はウンコしない？

457：2012/09/24(月) 15:44:20.79 ID:WJXU0llq
俺も確かに体重が落ちているときは俺もウンコ少ないっす。
逆に太っているときはウンコ多いっす。

因みに太っていく過程には乳がムズムズするっす。
そのムズムズが続くと大抵、数日後に乳が大きくなっているっす。
逆に痩せている時も何だか詰まっていく自覚があるっす。

ムズムズが続くと運動して摂取カロリーと消費カロリーを相殺しようと
しますが、これを続けると筋肉デブになるっす。

やっぱり、痩せるには摂取かろりーを抑えるしかないっす。

458：2012/09/24(月) 16:01:30.29 ID:CBzx/9UG
>>455
ありがとうございます
大きめ買います

459：2012/09/24(月) 17:52:16.24 ID:JaPG1JVu
あー、走るのは骨盤から動かさないといけないのね
勝手に、腰の捻りは無駄な動きだと思って極力固定させてた
どうりで全く走れないわけだ
まずはウォーキングで骨盤の動きを身につけるとしよう

460：2012/09/24(月) 20:23:24.27 ID:/xS9zJLj
>>444
一つだけ言えんのは息切れするスピードはジョギングとは言わない。
ジョギングってのは100kmでも走れちゃうんじゃないのこれ？っていう心肺負荷でやるもん。
よく、キロ何分がジョグとか、ランとか言うが、そんなのは一般人に当てはめた大まかな目安。
アスリートや初心者、体重過多なんかには無意味。

早足に毛がはえた程度でも立派なジョギングです。

461：2012/09/24(月) 22:15:48.95 ID:xTWxLsP2
>>430
まさにそれやってる。
土日はクロックスのサンダルで10～15km歩いてる。

462：2012/09/24(月) 22:17:44.53 ID:g8a9b53z
>>459
体幹ランニングでググって動画とか見るとよく分かるよ

463：2012/09/24(月) 23:51:09.94 ID:BmGRCRDM
太ったから今日からウォーキング復活する
じゃ、行ってくる

464：2012/09/25(火) 00:24:50.03 ID:DAsIcXaN
>>458
ええーっ、大きめ買うの？
履いてみてかかとがぴったりはまって、指先が1.5cmくらい余裕があるのがいいと思うけど。
幅はある程度、紐で調整できるんだし。

465：2012/09/25(火) 01:21:35.20 ID:cH4iP8kc
爪下血腫 (そうかけっしゅ)（爪の下に内出血して紫色になるやつ）
とかなっちゃったら、迷わず大きめに履き替えたほうがいいよ

466：2012/09/25(火) 07:13:57.36 ID:7QjugBXm
今日靴下が緩くて半分脱げた状態でスロジョグしてたんだが、いつもより足が疲れて長くできなかった…
靴下って関係あるの

467：2012/09/25(火) 07:19:44.62 ID:mFiGEDve
>>460
ジョギングの定義は分かったけど、
同じ時間という条件つきなら速く走った方がダイエットにはいいんじゃないの？

468：2012/09/25(火) 07:38:15.34 ID:PcRZfsAy
歩いてきた！
そー言えばストレッチ最近してないから
ちゃんとしよう。

469：2012/09/25(火) 07:58:29.96 ID:s+bj9Pp+
健康診断の結果が来た
26歳
身長181.5
体重71.8
BMI21.7
肥満度-1.3
腹囲84.5

デブだな…
まぁジョギングとか始める前で何もしてなかった頃だし…
今はジョギングも筋トレも休みの日は絶対やってて痩せてきてるし来年が楽しみだ

470：2012/09/25(火) 08:22:13.62 ID:b1A48uPy
>>469
あのさぁ、ダイエットとか意識してるのなら適正体重とかも理解してるんだろうけどさ、
お前、自分の事をデブだと思ってるのなら精神病だと思うぞ

471：2012/09/25(火) 08:33:04.05 ID:qczT6W+R
>469
拒食症に気をつけろよ。
鏡見るたびにデブだなと思いだしたら、症状があらわれてると言うことだから。
死へ一直線ですよ。

472：2012/09/25(火) 08:42:06.47 ID:gqUq9Ntb
>>469
その体重で体脂肪２０パーとかならでぶだね。


473：2012/09/25(火) 08:59:01.57 ID:QpmJEYPP
フォアフットとかかと着地、どっちがいいのか分からんなあ
膝と脹脛の負荷分散で途中で切り替えとかしてみようかな。

474：2012/09/25(火) 09:48:45.59 ID:b1A48uPy
>>473
減量目的ならフォアフットは意識しなくて良いと思うけど
フォアフットは記録を伸ばしたい人の走法だよ
下手に体重ある人がフォアフットをすると足痛めるぞ

475：2012/09/25(火) 10:36:12.98 ID:QpmJEYPP
>>474
足先から着地する方が膝や腰にやさしいってどこかに書いてたんだけど違うの？

476：2012/09/25(火) 10:47:05.82 ID:oF0V80gw
>>475
ちゃんと正しいやり方であれば、そうだよ。
ただ、間違ったやり方をしたり、それなりの筋力がなければ、かえって脚を痛める。
かかと着地は骨格で多くの衝撃を受け止めるから筋力がなくてもとりあえずは大丈夫だけど、フォアフットだと衝撃の多くを筋肉と腱で受け止めるので、それなりの脚の強さが必要。

477：2012/09/25(火) 11:22:27.99 ID:QpmJEYPP
>>476
なるほどな。初心者が見よう見まねでやってもダメってことか。
減量目的程度の運動なら、クッション性の高いシューズ履いてかかと着地が無難っすね。

478：2012/09/25(火) 11:59:48.53 ID:qczT6W+R
スロージョグ程度ならつま先着地の方が良いって聞いたんだけど。
大きな負荷がかかるような走り方じゃないから、かえってクッションになって良いのかなと思ってました。

479：2012/09/25(火) 12:49:38.39 ID:oF0V80gw
>>477
いや、いろいろ理解した上で、ちゃんと意識しながら無理しない範囲で慣らしていくなら、かまわないと思うよ。
自分も最初から、フォアフットでジョギング始めたし。
最初の数日はいろんなところが筋肉痛になったが、今まで膝や腰が痛くなったことは無い。
大会に出たりしたわけじゃないので、そういうレベルだとどうかは分からないけど。
アキレス腱が引っ張られるので、付け根が痛くなることはある。

>>478
しつこいが、正しいやり方ならクッションになっていいよ。
でも、よく分からないまま聞きかじりではやらない方がいい。
よく誤解されるのが、「つま先から着地」と書かれる事が多いから、泥棒コントの忍び足みたいに指先で着地しようとする事。
バレリーナみたいに鍛えてない限り、そんなのはすぐ脚をすぐ痛める。
着地は、指の付け根のふくらみの拇指球といわれる部分でして（指先が同時でもかまわない）、その後にかかとを着いてもかまわない。
あと、意識しすぎて脚に力が入ってると、足首が固定されて衝撃が吸収できないために、脚のどこかを痛める。
スロージョグだろうが走ってる限り、体重より多くの負荷はかかるよ。
どんな着地の仕方だろうがメリットとデメリットがあるから、ダイエットがメインなのであれば、一番怪我しないやり方にすればいいんじゃない？

480：2012/09/25(火) 13:41:55.93 ID:YZUGwp1b
正しい知識も無いのに長文でなに知ったかしてんだよ

481：2012/09/25(火) 13:46:14.69 ID:oF0V80gw
>>480
じゃあ、あなたの正しい知識を短い文章で、皆のためにご披露願います。
どうぞ↓

482：2012/09/25(火) 13:52:01.24 ID:2alAEffG
正しいやり方が出来る初心者なんて、いたらキモい。
だから初心者は歩くのが一番良い。


483：2012/09/25(火) 13:52:22.92 ID:arsiiH7Z
フォアフットの話題もいい加減うざいな


484：2012/09/25(火) 13:55:43.56 ID:KfGh7kI5
>>464>>465
24の方を買いました
爪先は親指で押せるくらいです
血爪了解です

485：2012/09/25(火) 14:15:02.21 ID:tJTes4tl
>>479
短距離なら母子球をぶつけるように着地する人多いけど
長距離のフォアフッターは小指の付け根あたりから接地し始めて
ローリングするように煽って親指から抜けるような着地してるよ
皇帝ハイレもマカウも小林祐梨子もみんなその着地
http://www.youtube.com/watch?v=RiDMGums5rU

486：2012/09/25(火) 15:23:03.74 ID:bd1E9qjx
175/96 ぜんぜんやせないわ
筋トレ＋ジョキングで体はしまってきている気はするが・・・

487：2012/09/25(火) 16:11:39.26 ID:jKe/2Fbp
ジョギングしているみなさん、膝にサポーターってつけてます？

488：2012/09/25(火) 16:27:30.49 ID:3tPpkHob
>小指の付け根あたりから接地
これだよなぁ
フォアフットｽﾚでもこのフォームが主流みたいだし自然とこれに落ち着いた

489：2012/09/25(火) 16:29:31.82 ID:jyQVwZPL
>>487
先週ジョギングを始めたんだけど、若いころ膝を痛めているので
サポーターかタイツを着けようと思って、今朝から情報収集中です

バンテリンかパテックス（CW-X）のサポーターで安価に済ますか
これから寒くなるので、CW-XのエキスパートかアシックスのCFに
しようか迷ってます。

私もどなたかご意見お聞かせください。

490：2012/09/25(火) 16:31:36.52 ID:eyBvCK/W
>>405
超絶亀レスだが参考になれば……
身長178 走る前は体重90
最初の一ヶ月は10km走ったり歩いたりの繰り返し
二ヶ月目から最後までとにかくゆっくり走る。10kmを90分前後のペース
8月辺りには10kmを50分くらいで完走できるようになった
現在体重75

491：2012/09/25(火) 16:48:31.91 ID:eImQKH0Q
>>489
自分も膝痛めてからCWXEXPERT履いてるけど調子いいよ
ネットで8000円くらいだし

492：2012/09/25(火) 17:33:44.98 ID:k8KmBlBX
>>476
ちっちゃい頃から今までつま先でしか走ったことなかったｗ
かかとで着地とかしらなんだｗわろた・・・わろた・・・



493：2012/09/25(火) 18:21:42.47 ID:5yb5I0jQ
>>489
100均のサポーター付けて走ってる。だいぶ楽になるよ。
靴はデブ御用達のカヤノ。

494：2012/09/25(火) 18:34:11.38 ID:/L5O5DPN
歩く時って踵着地気味だろうしその流れから行くと踵着地で走りそうなもんだけどなぁ
器用なんだか不器用なんだか


495：2012/09/25(火) 18:38:25.46 ID:WGKrORV9
膝サポーターはバンテリンのやつと、メーカー名は忘れたがスポーツ用のやつを
それぞれ２ヵ月ぐらい使ったかなあ。
多分、負荷は軽減するんでしょうな。
しかし故障の可能性をなくすわけじゃないし、逆に過信して走るとヤバいんで使わなくなった。
今は膝が痛んだら休むようにしてる

496：2012/09/25(火) 18:55:10.84 ID:mFiGEDve
ZAMST RK-1がカッコよかったから買ったら良かった。
あとから知ったがランニング専用との事で納得

497：2012/09/25(火) 18:57:12.83 ID:ri14eS0D
最近まで仕事で巨大プロジェクトを一任されて極端に忙しくそのストレスのせいか2ヶ月で40kg増えてしまった・・・
どういうプランで元に戻していこうか

朝　かるく10分ウォーキング
　　忙しいので外食　牛丼キング

昼　忙しくて出前をとることが多かった
　　　ピザだとL1枚とか

夜　軽く10分ウォーキング
　　途中で牛丼キング

　　打ち合わせがあればこのあと飲み　就寝

こんな生活だった
今は朝晩のウォーキングはそのままで食事は極端に減らしてるが体重はまったく減らない

　



498：2012/09/25(火) 19:02:40.50 ID:k8KmBlBX
>>497
やばいっすな・・・
お疲れ様です。俺は１０キロしか落としてないけど時間かけました。
一ヶ月１から２キロ落とす感じで。
仕事忙しいならなんとも言えないけど、
俺は食生活正して夜は軽く。週１から２で筋トレ。(但し絶対筋肉痛になるまで)
ウォーキングって感じです。


499：2012/09/25(火) 19:04:29.30 ID:z8qXzFhW
忙しくてそんだけ太るて頭使ってない証拠だな

500：2012/09/25(火) 19:14:23.94 ID:ga15+sEc
ネタに決まってるだろｗ
服が全部着れなくなるわな
元デブという設定にするか？
なら痩せ方も知ってるだろ

501：2012/09/25(火) 19:53:48.28 ID:PcRZfsAy
乗り物音痴を治したいな。
いや、治す！

なんか一人で、高速バスとか飛行機に乗って、遠くに行って、サクサク未知の街を歩いたりしてみたい。

アクティブになりたいな～



ってな事を考えながら、今日は歩いていたｗ

502：2012/09/25(火) 20:10:24.27 ID:uoHmBEvr
今日は行かない方に傾いている
日中疲れてしまった
せっかく涼しいのだが

503：2012/09/25(火) 20:32:35.86 ID:ri14eS0D
>>502
朝までママチャリで100キロほど走ってくるといいよ

504：2012/09/25(火) 21:12:58.56 ID:VWyJ5dlF
>>490
ありがとうごああいます。
週に何回走っていたのですか？

505：2012/09/25(火) 21:22:36.96 ID:2HAlflSv
涼しくなってきてあんま汗かかないからなんか不安になってくる

506：2012/09/25(火) 21:26:49.61 ID:eyBvCK/W
>>504
週に4回ですね。走行距離とか時間、カロリーを記録しておくと継続しやすいかと
あと体幹使って走るのを意識したのがかなり効いてると思う
走った後に牛乳飲んで夏バテ対策
気を使ったのはこんなもんかな

507：2012/09/25(火) 21:39:18.18 ID:s+bj9Pp+
>>470
なんで俺が精神病だと？
適正体重も体脂肪率も知らないけどたるんでる＝デブだろ？

>>471
その心配はないよ健康そのものなんで

508：2012/09/25(火) 21:44:26.55 ID:/R7reRKz
>>497
食事を極端に減らして3WEEKSとかの
落ちですかいな？

509：2012/09/25(火) 22:37:40.66 ID:4+IHdBKV
5kg歩くのに90分かかる

510：2012/09/25(火) 22:42:55.95 ID:VWyJ5dlF
>>506
週４で10キロとかすごいですね。
仕事への影響とかないですか？

511：2012/09/25(火) 22:55:55.83 ID:lve2/1Xs
走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ


512：2012/09/25(火) 23:03:19.45 ID:xVd5YNKk
一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい

513：2012/09/25(火) 23:10:51.96 ID:ZgmkVVI/
>>511
普段着をジャージにすると楽だよ

514：2012/09/25(火) 23:16:59.43 ID:tJTes4tl
>>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
http://www.boulder.co.jp/sports/sports_index.html

515：2012/09/25(火) 23:17:49.73 ID:eyBvCK/W
>>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう

516：2012/09/25(火) 23:27:29.76 ID:oF0V80gw
>>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。

>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。

517：2012/09/25(火) 23:35:59.63 ID:oF0V80gw
>>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。

518：2012/09/25(火) 23:39:54.99 ID:Q7AIspae
ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません

519：2012/09/26(水) 01:34:10.03 ID:DD4+QYkg
>>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。

http://www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/easyexa/men/

520：2012/09/26(水) 01:37:04.38 ID:cpqhRB2e
俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調

521：2012/09/26(水) 01:46:36.52 ID:ZZvv6WIp
>>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に

522：2012/09/26(水) 10:33:12.54 ID:7ubPoERL
足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？

523：2012/09/26(水) 10:37:59.62 ID:ViJ0oXYV
悪化するかも？

医者に相談すればいいよ

524：2012/09/26(水) 11:02:30.64 ID:34mSFEbs
■禁オナニーマラソン続けましょう パート147■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340822348/
■禁オナニーマラソン続けましょう パート148■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1348621463/


525：2012/09/26(水) 11:10:51.68 ID:f9vCP0BL
>>491>>493>>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。

始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。

526：2012/09/26(水) 11:44:40.45 ID:VGRBIHZJ
>522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。

527：2012/09/26(水) 14:13:06.67 ID:GvHPWzgC
ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア～ミドルフットになるよ。


528：2012/09/26(水) 14:13:26.29 ID:6RTw+7t/
さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)

今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)

529：2012/09/26(水) 14:15:03.43 ID:GvHPWzgC
>>528
くれぐれも無理はなさらぬように

530：2012/09/26(水) 17:59:06.32 ID:7bTOklIt
>>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ

531：2012/09/26(水) 19:55:08.72 ID:7urtHbKj
一時間がっつり走ってくるわ

532：2012/09/26(水) 19:55:53.88 ID:uKlHuBi0
>>525
ビチク52歳爺～ｗｗｗ

533：2012/09/26(水) 20:04:50.61 ID:uKlHuBi0
>>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？

オレがレスしてやるぞ～ｗｗｗ

534：2012/09/26(水) 20:45:52.13 ID:BHObiVYB
たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。

次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？

ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。　　

お願いします。


535：2012/09/26(水) 21:05:47.99 ID:XxZXOH1C
↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます

536：2012/09/26(水) 21:06:38.39 ID:IgBTi8JO
>>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います

537：2012/09/26(水) 21:37:45.69 ID:jMpWKAkr
>>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ

538：2012/09/26(水) 22:24:06.35 ID:PdY3UxHo
2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな

539：2012/09/26(水) 23:30:24.82 ID:B/n/CumC
涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ

540：2012/09/26(水) 23:36:38.82 ID:cpqhRB2e
これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ

541：2012/09/27(木) 00:00:46.20 ID:u85dfKFo
東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった


542：2012/09/27(木) 00:23:51.67 ID:HGhCJrJM
今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・

543：2012/09/27(木) 00:29:24.45 ID:eCO3UqSH
毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・


544：2012/09/27(木) 03:15:59.05 ID:WoQeFjAT
東京マラソンの抽選結果が来ない

何でだろう…

応募してないからかなぁ…(´･_･`)

545：2012/09/27(木) 03:34:17.99 ID:DwOWZn/U
東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー

企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす

546：2012/09/27(木) 03:41:38.95 ID:WoQeFjAT
あっそ

547：2012/09/27(木) 06:22:08.93 ID:Oa5hPmvd
>>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので

548：2012/09/27(木) 06:48:28.71 ID:MC2XFHuB
>>545
それすら既に締め切られたけどな

549：2012/09/27(木) 09:57:47.36 ID:J3s2KUz/
急に涼しくなった
体調がおかしい

550：2012/09/27(木) 10:48:27.49 ID:1ie3Qxxu
ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。

551：2012/09/27(木) 11:03:01.20 ID:n/nr6zMt
>>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。

552：2012/09/27(木) 12:21:25.38 ID:XMF4NAFq
ベジタリアン part 44【菜食】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/609

609：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね



553：2012/09/27(木) 13:04:53.24 ID:uukqHWw7
10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか

554：2012/09/27(木) 13:09:46.44 ID:8O6JniHR
>>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う

555：2012/09/27(木) 13:36:27.36 ID:73a9d3RN
0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー

556：2012/09/27(木) 13:40:03.78 ID:WoQeFjAT
トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね

週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/

557：2012/09/27(木) 15:43:01.91 ID:xataGwVz
runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)

558：2012/09/27(木) 16:07:25.94 ID:ZlBGlwVL
喜んでiTunesにいったら500円だったyo

559：2012/09/27(木) 16:52:40.84 ID:+4ek1k6a
>>555
身体の水分の誤差
気なすんな

560：2012/09/27(木) 17:26:08.91 ID:JsVcDymH
>>553
体脂肪率はどうなの?

561：2012/09/27(木) 19:23:36.90 ID:6H/ycbg2
風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。

562：2012/09/27(木) 20:25:07.50 ID:23jShl+F
>>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・


563：2012/09/27(木) 20:33:27.93 ID:MmBOZBkw
>>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。

564：2012/09/27(木) 21:12:42.52 ID:330Wu90T
>>562
いや君は凄いよ

…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね

565：2012/09/27(木) 21:33:28.73 ID:DrCIK4o+
ビ○ク52歳爺のことか？

566：2012/09/27(木) 21:42:40.71 ID:1ie3Qxxu
昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。

567：2012/09/27(木) 23:22:38.82 ID:HGhCJrJM
>>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。

毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
　　　その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g　orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・　-100g・・('A`)('A`)('A`)

なぜ太るときは一気に・・・

568：2012/09/27(木) 23:35:11.68 ID:pYdEbwpZ
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

569：2012/09/27(木) 23:45:21.84 ID:Dcr4wHgi
夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。

最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。


570：2012/09/27(木) 23:48:56.08 ID:73a9d3RN
そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…

571：2012/09/27(木) 23:49:21.92 ID:jl1FokMe
脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

572：2012/09/27(木) 23:53:48.43 ID:hAQ9heEW
>>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後

573：2012/09/28(金) 00:31:36.70 ID:hOIhhG+8
【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348751244/58

58：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？ 広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね

286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
http://www.examiner.com/article/fukushima-cesium-equals-4-023-hiroshima-bombs



574：2012/09/28(金) 01:00:28.22 ID:xzhOePrR
>>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん

575：2012/09/28(金) 01:22:28.19 ID:gVLTq1+o
体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい

体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい

576：2012/09/28(金) 03:16:54.87 ID:kUxLjUzE
過去ログ全部読んだけど、まとめると

おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣

577：2012/09/28(金) 03:22:09.62 ID:RpPIVlYE
腹減ったらスルメ

最強

578：2012/09/28(金) 05:37:23.41 ID:1OI6cqG9
二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～

579：2012/09/28(金) 06:05:45.33 ID:PvHYMeeL
去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）

どっかいいウォーキングコースないかなぁ。

580：2012/09/28(金) 06:15:46.54 ID:bd/90OKK
>>578
2日間も寝てたのか

581：2012/09/28(金) 08:43:44.94 ID:6+z1OOUG
>>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。


>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく

いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。

「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。


582：2012/09/28(金) 08:52:25.89 ID:ZrZpdl/5
体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。

583：2012/09/28(金) 08:56:15.42 ID:Cd01mBk/
>>577
コレステロールが高い

584：2012/09/28(金) 08:57:27.52 ID:Cd01mBk/
>>582
朝食はいつ食べてるの？

585：2012/09/28(金) 09:16:43.44 ID:ZrZpdl/5
>584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。

586：2012/09/28(金) 09:17:03.42 ID:Z7wNBbHB
>>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。

587：2012/09/28(金) 10:19:08.38 ID:yUVd1HkK
>>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ

588：2012/09/28(金) 10:48:15.30 ID:ZrZpdl/5
朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。

589：2012/09/28(金) 10:51:32.42 ID:yC9VbcQ9
>>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。


590：2012/09/28(金) 10:54:33.42 ID:yUVd1HkK
>>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている

591：2012/09/28(金) 11:00:07.49 ID:gryFRu8/
>>587の言うとおりだろ

>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい

592：2012/09/28(金) 11:07:45.65 ID:eq60fVSV
>>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな

593：2012/09/28(金) 11:14:02.86 ID:dYQg5IJ+
>>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。

長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。


594：2012/09/28(金) 11:16:28.21 ID:yUVd1HkK
>>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

595：2012/09/28(金) 11:33:19.36 ID:H3+k9/QE


「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」


ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ


もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ




596：2012/09/28(金) 11:49:44.74 ID:Fk30WmaA
>>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。


597：2012/09/28(金) 12:24:08.66 ID:wbWGFOfq
おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。

598：2012/09/28(金) 12:41:55.00 ID:Pt4sOAsf
心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな


599：2012/09/28(金) 13:00:23.92 ID:3AYWhLBR
>>597
ダイエット目的の人間には　関係あるだろ。

600：2012/09/28(金) 13:00:58.10 ID:QF1qaLeJ
ダイエット板はけんかばっかりだな

601：2012/09/28(金) 13:26:44.52 ID:micXy2h4
>>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな

602：2012/09/28(金) 14:11:12.50 ID:roFhr/nD
初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます

603：2012/09/28(金) 15:17:02.99 ID:pb08wnsa
>>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ

604：2012/09/28(金) 15:21:25.94 ID:ZrZpdl/5
皇潤はだめねｗｗ


605：2012/09/28(金) 15:27:09.95 ID:roFhr/nD
>>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…

606：2012/09/28(金) 15:31:53.52 ID:ppy8G0J3
水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？

607：2012/09/28(金) 15:36:56.60 ID:gryFRu8/
俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな

608：2012/09/28(金) 16:01:50.71 ID:pb08wnsa
>>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング

もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ　又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ

一度、試してみて

609：2012/09/28(金) 16:05:06.96 ID:dARLbBCx
膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい

610：2012/09/28(金) 16:09:36.06 ID:4nlILnNx
今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？

こんな経験皆さんありますか？

611：2012/09/28(金) 16:13:22.42 ID:+XqDeLy8
2～3日休めば？

612：2012/09/28(金) 16:41:13.37 ID:UjOFbYM0
>>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。


613：2012/09/28(金) 17:06:34.76 ID:UF3Oze4K
ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？

614：2012/09/28(金) 17:56:38.88 ID:1mSeUFG8
いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？

615：2012/09/28(金) 17:58:47.41 ID:fezbKWgR
何ヶ月ウォーキングやってる？　で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。

616：2012/09/28(金) 18:02:31.04 ID:UF3Oze4K
>>614
ありがとうそうしてみようかとおもう

>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。

617：2012/09/28(金) 18:09:30.77 ID:3/5ufcje
東京マラソン当たってしまいました　現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング　ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います　見かけたら応援してね！


618：2012/09/28(金) 18:33:41.92 ID:bn7gDVVD
>>616
チャリンコおすすめ。

619：2012/09/28(金) 18:35:50.37 ID:kL6Dart2
>>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ

620：2012/09/28(金) 18:36:40.09 ID:BmKV7Tqo
よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？

621：2012/09/28(金) 18:51:50.17 ID:3/5ufcje
>>619

622：2012/09/28(金) 18:52:55.54 ID:roFhr/nD
>>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます

>>609>>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう

623：2012/09/28(金) 19:12:43.39 ID:fezbKWgR
>>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。

624：2012/09/28(金) 19:20:52.71 ID:3AYWhLBR
>>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが　真剣に相談にきてるのか？

>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。

625：2012/09/28(金) 19:21:20.70 ID:SciL0Ghs
ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。

まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？


626：2012/09/28(金) 19:28:19.12 ID:ppy8G0J3
>>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。

627：2012/09/28(金) 19:29:33.76 ID:BmKV7Tqo
>>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです

628：2012/09/28(金) 19:33:55.59 ID:SciL0Ghs
>>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました

629：2012/09/28(金) 19:44:23.18 ID:UF3Oze4K
>>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます

>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます


630：2012/09/28(金) 19:53:35.05 ID:1OI6cqG9
何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー

631：2012/09/28(金) 20:01:17.27 ID:Z7wNBbHB
>>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。

632：2012/09/28(金) 20:07:46.35 ID:BmKV7Tqo
>>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ

633：2012/09/28(金) 20:30:36.16 ID:7+9GFGzY
ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ　一日一食でさらに筋肉付くよ

634：2012/09/28(金) 20:31:21.14 ID:xcoBlYZW
>>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。

635：2012/09/28(金) 21:12:31.07 ID:iGDjd3fO
>>622
金先生で充分じゃまいか

636：2012/09/28(金) 21:42:53.52 ID:2CTepfF7
8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう

637：2012/09/28(金) 21:46:09.28 ID:R8rXFQdq
>>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？

638：2012/09/28(金) 22:05:56.44 ID:gVLTq1+o
この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった

友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった


639：2012/09/28(金) 22:45:10.60 ID:bn7gDVVD
>>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？

640：2012/09/28(金) 22:49:30.19 ID:gryFRu8/
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？

641：2012/09/28(金) 23:01:09.73 ID:gVLTq1+o
>>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした　
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ

>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？



642：2012/09/28(金) 23:09:40.34 ID:1OI6cqG9
最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…

643：2012/09/28(金) 23:12:07.81 ID:bn7gDVVD
54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。

644：2012/09/28(金) 23:23:50.22 ID:+byjnCch
歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい

645：2012/09/28(金) 23:32:24.88 ID:kQcoaC/S
>>641
ヒナ鳥みたいな感じ？

646：2012/09/28(金) 23:45:00.27 ID:3AYWhLBR
>>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。

ブルース・ウィルスは、だが。

647：2012/09/29(土) 00:02:08.72 ID:59wVD9Vn
>>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？　BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。

それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。

最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。　２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。


648：2012/09/29(土) 00:06:45.73 ID:k53zCzme
>>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ

649：2012/09/29(土) 00:33:50.20 ID:DWaQeqVm
外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう

Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ

つーか育毛スレ行ってくるわ




650：2012/09/29(土) 00:34:12.02 ID:18WyTteK
175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな

651：2012/09/29(土) 00:43:50.12 ID:nwKLFxIs
＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・

652：2012/09/29(土) 01:07:14.11 ID:59wVD9Vn
>>650
ジョギングで何キロ走るつもり？

653：2012/09/29(土) 01:34:51.27 ID:18WyTteK
>>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど

654：2012/09/29(土) 01:42:02.56 ID:3AhsQyTl
ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？

以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。

それでも臭います…

655：2012/09/29(土) 03:01:06.44 ID:LpprmzV6
180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。

656：2012/09/29(土) 04:00:59.64 ID:VJNyV6Q/
>>654
香る柔軟剤でごまかす

657：2012/09/29(土) 04:56:06.91 ID:88RMGKyh
今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。

20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ

それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？

658：2012/09/29(土) 04:58:22.46 ID:88RMGKyh
負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ　情けない

659：2012/09/29(土) 06:14:07.30 ID:UfH+aW5z
>>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある

660：2012/09/29(土) 06:37:19.36 ID:59wVD9Vn
>>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離　タイムがきになってくる。

661：2012/09/29(土) 07:38:04.67 ID:ZF2pBSQb
ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ

662：2012/09/29(土) 07:51:13.61 ID:aTy9gJhr
>>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな

663：2012/09/29(土) 09:00:56.78 ID:3M084Kwv
>>661

ビチク52歳爺　レスか？　レスが欲しいのか？

664：2012/09/29(土) 09:01:44.97 ID:3M084Kwv
>>662

ヤッホービチク　元気そうだなｗ

665：2012/09/29(土) 09:15:47.65 ID:LvwjtHXf
さて台風来る前に走ってくるか

666：2012/09/29(土) 09:30:34.88 ID:/RQIDrKO
>>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww

667：2012/09/29(土) 09:32:19.33 ID:IxRZr/aK
>>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ

668：2012/09/29(土) 09:33:10.79 ID:IxRZr/aK
そういえば、テレビなかった

669：2012/09/29(土) 10:44:34.05 ID:OjXXUS2E
>>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い

670：2012/09/29(土) 11:01:43.43 ID:WgJtU+g8
>>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ

671：2012/09/29(土) 12:10:28.25 ID:59wVD9Vn
>>670
やりすぎだな。

672：2012/09/29(土) 12:29:05.53 ID:WgJtU+g8
>>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。

673：2012/09/29(土) 13:05:59.57 ID:EJWvIijM
特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず

一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて

インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。

674：2012/09/29(土) 13:07:29.24 ID:k53zCzme
>>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。

675：2012/09/29(土) 13:54:51.60 ID:lV4h7a1R
朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。

ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？

そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。

ご指導お願いします。

676：2012/09/29(土) 15:38:26.06 ID:eBmXiliQ
>>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない

ちゃんと食べてから走った方がいいよ

677：2012/09/29(土) 16:36:08.68 ID:4EwI5dXH
男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

運動メニュー
●早朝　ジョギング2時間半～3時間　30キロ　約2500kcal
●午後　水泳1時間　クロール3キロ　　　　　　　約770kcal
●夕方　サイクリング4時間　110キロ　　　　　　約3600kcal　（シグマ調べ）
●晩　　 筋トレ　1時間　　　　　　　　　　　　　　　約1300kcal

運動消費カロリー概算　約8180kcal　　　　　　　　

食事内容
◎朝：2600kcal
　牛丼キング　卵　豚汁　野菜ジュース
◎昼：2100kcal
　ピザLサイズ1枚　野菜ジュース
◎夜：2500kcal
　牛丼キング　豚汁　野菜ジュース
◎晩　500kcal
　プロテイン　野菜サラダ
●合計 7700kcal　 (たんぱく質：296.9g)







678：2012/09/29(土) 16:38:35.77 ID:88RMGKyh
え？そんなに食うの？ｗ

679：2012/09/29(土) 16:38:41.41 ID:z0I87P1x
なにも食わずに走れるって事は散歩程度のジョギングだから
どっちでもいいんじゃないの？


680：2012/09/29(土) 17:21:52.29 ID:VJNyV6Q/
>>675
こまけぇこたぁいいんだよ

681：2012/09/29(土) 17:34:54.06 ID:8zq8qlKu
>>677
ネタなのか？

682：2012/09/29(土) 17:42:34.86 ID:1mUX2ntp
暇だと食に走りそうだからあるいてくる。

土日は人が多いから、ジャージで歩くと浮くので
普段着で…

683：2012/09/29(土) 17:53:57.41 ID:R6DIRmLX
台風に備えて今日は走っておかなきゃなー。
20時頃になったら走ろうっと。

684：2012/09/29(土) 18:28:51.30 ID:DlV8Jcql
この前ランニング始めたんですけど膝に痛みがｗ
ゆっっくりなら走っても大丈夫ですかね？
まだ２６なんですが体がおじいちゃん・・・


685：2012/09/29(土) 18:41:02.12 ID:eBmXiliQ
>>684
膝に痛みがあるときは取れるまでは走る距離分を歩いた方がいいよ

686：2012/09/29(土) 18:44:22.11 ID:3M084Kwv
>>684
ビチク52歳爺を師と仰いで頑張りなさい

687：2012/09/29(土) 18:45:11.44 ID:DlV8Jcql
>>685
怪我してもあれですしね・・・
ありがとうございます。歩きます！！


688：2012/09/29(土) 18:54:37.50 ID:3535xPWs
>>677
他の板にも貼っていたろｗ
いい加減に荒らしは止めろよ

689：2012/09/29(土) 19:18:05.13 ID:lV4h7a1R
>>676
>>679
>>680
みなさんありがとう。つべこべ言わず
走ることにします。

690：2012/09/29(土) 19:53:10.43 ID:s69IzkEx
明日は雨みたいだから
今日は行ってくるか

691：2012/09/29(土) 19:55:43.62 ID:5mAwJkYO
腰痛で二週間筋トレもジョギングもできないでいたら途端に寒くなったなぁ
早朝はもうキツいや
まだ前屈したり曲げ伸ばしはキツいし高負荷のウェイトはキツいけど軽いジョギングとウォーキングなら行けそうだ


692：2012/09/29(土) 20:31:19.19 ID:3AhsQyTl
>>656>>659>>662>>669>>674
ありがとうございます。ググるとミョウバンが良さそうなのでやってみようと思います^^

693：2012/09/29(土) 20:33:54.56 ID:9nAsA043
>>689
低血糖でフラフラになったら危ないんで
バナナでも携帯しておくといいよ

694：2012/09/29(土) 20:36:17.27 ID:3AhsQyTl
夕方走りに行ったら、レインコート着て走ってる人いてて何か変な感じでしたｗｗｗ


695：2012/09/29(土) 20:39:06.79 ID:mr+i2CsJ
>>694
汗かけば痩せると勘違いした奴だろ。
うちの近所にもいるが危険きわまりない

696：2012/09/29(土) 20:52:40.84 ID:23/pbdO+
>>693
柿ピーの小袋携帯してるけどいいよ。

697：2012/09/29(土) 21:29:14.65 ID:WgJtU+g8
>>673
サンクス。
ムヒだとヒリヒリしないかね。

多分、インキンじゃないと思うんだけどな
試してみるわ。

698：2012/09/29(土) 21:38:11.83 ID:p8J5HdW3
すれて痛いならサポーターパンツとか履いてみるのはダメなのかな
俺は袋がハーフパンツに擦れてたらしくシャワーのときにしみて痛かったんだけど
なんだか最近慣れてきたんでもういいやって感じです

699：2012/09/29(土) 22:11:59.70 ID:3AhsQyTl
ユニクロのロングボクサーパンツとか良さそうですよ。
試したこと無いですけど…^^;

700：2012/09/29(土) 22:32:53.74 ID:rOiDtjuP
>>696
柿のほうが粉々にならない？

701：2012/09/29(土) 22:39:11.22 ID:4EwI5dXH
横ですが、低血糖の対策に柿ピーは良くないですよ
ピーナッツや揚げせんべいの油ものは血糖値の上昇を遅らせるし、柿ピーに糖質がそれほどないです
低血糖の症状が出てしまってから早急に対処するならジュース類がいいし、それ以前の対策なら油のすくない炭水化物、おにぎりなんかのほうが良いですよ

702：2012/09/29(土) 22:53:41.78 ID:xJhgFdea
柿ピー持って走りに行くって絶対ネタだと思ったｗ

そんなヤツ本当にいるのか？

703：2012/09/29(土) 22:56:53.79 ID:OjXXUS2E
山登りする人には必需品らしいとは聞いた＞柿ピー


704：2012/09/29(土) 22:58:26.80 ID:rOiDtjuP
終わった後に、妙に首がボキボキ鳴るんだが
こういう人いる？

705：2012/09/29(土) 23:07:16.49 ID:ZF2pBSQb
まだ半袖で走っててもいいよね…
最初寒いけど暑くなるんだよー

706：2012/09/30(日) 00:28:06.25 ID:cb+FvW7S
ぜんぜん、はんそでだぜ



707：2012/09/30(日) 00:33:25.84 ID:z+u2Z9Nw
毎年１１月くらいまでは半そででOKだろ＠東京

708：2012/09/30(日) 00:33:56.22 ID:z+u2Z9Nw
あ、ウォーキングは知らん
ジョギングの場合

709：2012/09/30(日) 01:11:45.58 ID:rNoo1KLI
10キロ走れる様になったんだけど
その後食欲が全くでません
とりあえず走った後プロテインは飲んでますが
これはオーバーワークということなんでしょうか？
栄養取らないといけないと思うのですが
走った後は特に疲労感はありません

710：2012/09/30(日) 01:14:32.53 ID:5tp0tL+n
今日は、半ズボンに半袖シャツで良かった位だよ
歩いてると暑くなる

711：2012/09/30(日) 01:34:59.91 ID:6IUVUpYI
最近走り始めて今日二回目だったんだけど
何か左肩甲骨から左腕全体に掛けてしびれるようなだるさ？を感じる

普段よっぽど運動不足だったんやな

712：2012/09/30(日) 01:41:18.86 ID:x1a9lMnL
いやいや、それはいい方だよｗ
自分はジョギング始めた次の日は全身筋肉痛だったよ

713：2012/09/30(日) 01:50:20.47 ID:5tp0tL+n
自分はその帰りに、尻や太腿が痒くて堪らなくなったよ
運動不足で

714：2012/09/30(日) 02:11:48.59 ID:eP9BmmY/
あまりに食・酒を我慢するとダメだな・・・・
なんか精神的に切れて、金・土と連続して、深夜２時から暴飲暴食。

715：2012/09/30(日) 02:43:32.18 ID:Djyg/0rq
ウォーキング始めたばかりなんだけど、いきなり靴ずれ起きて痛い
なんかいい対策ないですか？

716：2012/09/30(日) 03:56:27.43 ID:8r2yJIUR
>>715
靴擦れの原因はサイズがあってないか、靴紐が緩いかのどっちかだと思う。

717：2012/09/30(日) 05:12:47.29 ID:WZhRmbQt
>>709
その後何時間かしたら食欲も湧くでしょ。腹減ったら食えばいい。
この板にいるなら食欲湧かないのはいいことじゃないか。

718：2012/09/30(日) 05:36:32.52 ID:R1iiszeT
昨日、一時間弱駅ビルを歩いてきた。
ちょっと疲れたから早く帰って寝たけど
用事はなくても、ぷらぷら歩く習慣もいいなって思ったよ。

ホント、悩み事がなくなりました（笑）
外の運動って
雑念がなくなるよねー

719：2012/09/30(日) 05:42:04.34 ID:R1iiszeT
あっあと、ワコールとasicsの専門店があって、
ワコールやasicsのブーツとかヒールがあったから、いいなぁと思って覗いたら…

ハイヒールが２万とかだった…
靴は、いいものの方がやっぱりいいけど、
しばらくはスニーカーでいいやw
靴ってアタリハズレ激しいよね。

720：2012/09/30(日) 07:06:34.92 ID:Djyg/0rq
>>716
なるほど
普段靴履くときは基本ゆるめだからそのままじゃ良くないんですね
きっちり締めて歩いてみます
ありがとうございます

721：2012/09/30(日) 07:19:20.20 ID:VL4fFUNH
雨だー
傘さしてまで歩くのもなぁ

722：2012/09/30(日) 07:31:24.79 ID:cRTtJbza
ここで簡単に出会えたけど？
http://550909.com/?f7518626

723：2012/09/30(日) 07:32:02.75 ID:cRTtJbza
誤爆すまん

724：2012/09/30(日) 07:33:23.82 ID:W/k9ri11
アフィ野郎ってやり方がくずだよな

725：2012/09/30(日) 07:56:23.13 ID:fKLue/FT
しかもやり口が古く馬鹿の一つ覚え
>>722早く氏ね

726：2012/09/30(日) 08:27:24.68 ID:K0QmpPG+
すみません、少しお聞きします

ジョギングで
11kmを90分かけて走るのと
9kmを60分で走るのとでは
どちらが消費カロリーは多いでしょうか？

前者の方がゆっくりペースなので楽なのですが

727：2012/09/30(日) 09:27:51.12 ID:Q9aT7tt9
>>726
11kmを90分かけて走るほうが消費カロリーは高いです
消費カロリーはほぼ距離に比例します。
身体能力ＵＰを目指す場合、スピードを上げて負荷を高めたほうがいい

728：2012/09/30(日) 09:46:35.24 ID:K0QmpPG+
>>726
ありがとうございます
距離が大切なんですね
ゆっくり長く走る方が楽なのでこれからそうします

729：2012/09/30(日) 10:50:43.07 ID:2LyrAGLJ
雨降ってないからチャンスだと思ってジョギング行ったら
強風で帽子が飛んでっちゃった

730：2012/09/30(日) 11:28:42.23 ID:Tp+V1AYE
ビチク52歳爺は今日も走るよ　近所を走るよ

731：2012/09/30(日) 11:59:31.81 ID:uGVWbN1g
台風が来る
洗濯も布団もとりこんだ
でも雨はまだ降らない
夜は降る
１００％という予報だった
だから走れない
台風のくる午前中はワクワク気分

732：2012/09/30(日) 12:06:34.23 ID:o/hrVOtW
いい天気だし休みだし午後に長距離ウォーキング行きたいけど途中から台風どしゃ降りとか嫌だな…今日は近距離にして昇降と半身浴かな。

733：2012/09/30(日) 12:43:43.92 ID:XU9U0tQY
雨降る前に歩きに行ったらどこからともなく帽子が飛んできた。

734：2012/09/30(日) 12:47:03.86 ID:ak0eWZ2Q
その帽子、赤なら俺のだ。因みに福岡

735：2012/09/30(日) 13:07:08.12 ID:lmMM6eiE
ちゃんと飛ばないようにゴム紐付けとけよ

736：2012/09/30(日) 13:19:38.21 ID:5zW3ORGC
>>735
小学生の時の赤白帽思い出して吹いたw

737：2012/09/30(日) 13:45:36.15 ID:B+pBGkZt
稀に帽子のゴム紐してる大人を見るが、絶対どこかおかしい人に見える

738：2012/09/30(日) 14:16:07.67 ID:VL4fFUNH
何かに取り憑かれたかのように食いまくってしまった…
すべて台風のせいということにしておく

739：2012/09/30(日) 14:33:45.37 ID:3Xo8g7RY
ビチク爺が腕を振る

740：2012/09/30(日) 15:03:45.56 ID:VJKREXaJ
雨くるよね・・・＠関東
日差しが気になるけど、今から行くか
おとなしくＤＶＤ見ながら踊るか・・・
さて、どうしたものか

741：2012/09/30(日) 15:07:08.59 ID:eP9BmmY/
>>740
今日の夜から明日の朝にかけて暴風雨になるというのに、のんびりした奴だなｗ

742：2012/09/30(日) 15:09:41.61 ID:wVvgr9pD
京都は今嵐や

743：2012/09/30(日) 16:08:05.01 ID:4oBlMW7K
こっちは夜凄そうだから今歩いてきたよ
途中からかなり曇ってきたよ

744：2012/09/30(日) 16:11:03.76 ID:FNxIA7IO
ウォーキングはかなり早めで時速7～7.5km位で1時間いけるのに
ジョギングだと時速7kmで連続30分も持たない
一体何が悪いんだろう

745：2012/09/30(日) 16:18:03.13 ID:Q9aT7tt9
>>744
１．息が苦しい
心肺がまだ耐えうるほどじゃにので10分ぐらいからで始めましょう

２．膝や腰が痛い
筋肉が整ってないので、筋トレも組み込みましょう

３．筋肉痛
軽いぐらいならそのまま走ってＯＫ

746：2012/09/30(日) 16:35:33.79 ID:j0VCYEAB
>>744
無駄な動きが多いんじゃない?
上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか

747：2012/09/30(日) 16:42:11.51 ID:FNxIA7IO
>>745>>746
ありがとうございます
ウォーキングは普段の生活でも早歩きを心がけてる分
フォームが板について疲れにくいのか
一定の呼吸で息が上がらずに歩けるのですが
ジョギングだと直ぐに息が上がってしまいます
「上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか」
凄く心当たりがあります
フォームから見直す必要があるみたいですね
同じ速度でもジョギングの方が疲れるという事は
その分消費カロリーが多いという事ですよね？
ダイエットを決意していきなりジョギングからは入れる人が羨ましい

748：2012/09/30(日) 17:16:10.99 ID:ZgvtsstV
ランニング初めて今日で約２カ月半
体重は１０キロ落ちたけど体脂肪率がさほど変動してない

開始時　１７２㎝　７２．８キロ　体脂肪率２２くらい
現在値　１７２㎝　６２．７キロ　体脂肪率１９～２０を行ったり来たり

筋トレも一日１５分続けていて、ウェストサイズも明らかに絞れてはいるが、
下半身の贅肉が落ち切ってない

749：2012/09/30(日) 17:27:26.22 ID:GaAjqCGE
エグザイルでは体脂肪10％超えるとデブと言われるらしい

750：2012/09/30(日) 18:05:12.43 ID:Px1c72ZF
ジョギングよりウォーキングの方がやせるね！


751：2012/09/30(日) 18:16:39.16 ID:b0mgRhvx
>>750
×　痩せる
○　続く

752：2012/09/30(日) 18:24:08.72 ID:R1iiszeT
今日満月かー 月見しながら歩こうかな。

753：2012/09/30(日) 18:25:47.32 ID:zqAHnIpG
>>752
で狼男に変身するんですねｗｗｗ

754：2012/09/30(日) 18:26:54.76 ID:qpiCVdH1
>>750
要は時間だけど、その理屈なら自転車もいいぞ
3時間以上はやりたいが、1時間のジョギングより翌日まで効果が持続する

755：2012/09/30(日) 18:27:59.99 ID:z+u2Z9Nw
>>747
速筋で走っているからだよ。
遅筋で走れば疲れない。

ウォーキングは遅筋で歩くから疲れない。
ジョギングも同じように遅筋を使う走り方をすればいい。

756：2012/09/30(日) 18:29:02.99 ID:XF9t7clh
張り切って通勤ウォーキングで毎日一時間一万歩
歩いてたら、かかとが痛くなってきた。
ウォーキング用の靴じゃなかったからかな。

しばらく休憩して筋トレだけにします。

757：2012/09/30(日) 18:30:12.44 ID:QvtYnGoh
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　 　　　　　　 ﾋﾞｭｰ　　　,.､ ,.､　　　 /　　　/
　　　　/　　　　/　　 　 　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（（ ´･ω･｀））　ちょっと、30km走ってくる
　　 　　　　　　　　　　　 /　~~ ：~~~〈　　　/
　　　 　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/
　　　　/　　　　/　　　　 （,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/


758：2012/09/30(日) 18:41:58.41 ID:ComnKjLv
いいね

759：2012/09/30(日) 18:50:01.86 ID:qpiCVdH1
今日はトレーニングには最高の日だったな
人は少ないし風や雨が良い感じで負荷になるし

760：2012/09/30(日) 19:01:01.37 ID:8r2yJIUR
>>748
自分も体脂肪率は減らないです。
2ヶ月半で体重は－4kg強減ったのですが…

761：2012/09/30(日) 19:04:27.27 ID:Q9aT7tt9
自分は体重はー２ｋｇで体脂肪はー４％ぐらいかな

762：2012/09/30(日) 19:20:19.82 ID:VL4fFUNH
ストレスで朝マック昼マック夜マックした
ポテトとかチキンも食いまくって
頭おかしい

763：2012/09/30(日) 19:26:50.05 ID:GwYiR3Xc
>>762
ダイエット以前に身体を大切にしてね。


764：2012/09/30(日) 19:35:49.02 ID:Lc45k76h
カロリー制限＋有酸素運動、食いまくり＋筋トレを
数週間ごとに切り替えてやるのはどうだろうか。カロリー制限長期間も耐えれんという人には一週間でやってみるとか
ボディビルダーも痩せる時期と筋肥大時期あるみたいな事書いてあったけど

765：2012/09/30(日) 20:01:48.17 ID:VL4fFUNH
>>763
ありがとう
確実に体重増えてるからそれもストレスになりそうだ。
食べ過ぎないように、ジョギング頑張って戻します

766：2012/09/30(日) 20:04:08.03 ID:QvtYnGoh
>>762
なぜ走ってストレス解消しないかな

767：2012/09/30(日) 20:19:44.54 ID:qi4N0Kjp
>>766
走る時間、距離が少ないんじゃね？

768：2012/09/30(日) 20:45:05.46 ID:rJdtCEws
すんまそん。
教えてく～ださい。
腹筋スレは知っているですが、
筋トレ全般のスレってないですか？

769：2012/09/30(日) 20:56:12.86 ID:qpiCVdH1
>>768
よく分からんが、腹筋じゃなくて筋トレ全般っていうのは指とか舌の筋肉も鍛えたいみたいなこと？
指筋や舌とか目の筋肉とかそういうのは知らないかも

　

770：2012/09/30(日) 21:17:39.59 ID:WEDho4Qe
>>768
スポーツ一般のウェイトトレにスレありそうだから、そっちで検索してみたらどう？

771：2012/09/30(日) 21:29:26.59 ID:KFJirPRT
>>768
ウエイトトレ板にいけば?
http://engawa.2ch.net/muscle/

ダイエッターには優しくない場所だけどね。

772：2012/09/30(日) 21:53:00.93 ID:rJdtCEws
>>769 >>770 >>771

ウエイトトレ板見てきました。
参考になりそうでした。
ありがとう。 (#^.^#)/


773：2012/09/30(日) 22:38:34.63 ID:VL4fFUNH
減らすのは大変だけど増やすのは簡単すぎる…
ダイエット中普通に食べると次の日即出るな

774：2012/09/30(日) 22:59:45.75 ID:wVvgr9pD
極端な事言えば毎日朝からフルマラソン走って夜はドカ食いして
平均体重をキープしたまま早死にするのが理想

今は土曜20km、日曜20kmを走るようにして月火水木金で30km計、週に70ｋｍって感じ
金曜の夜と土曜の昼は二郎でドカ食いしてる。大豚全マシマシで吐きそうになるまで食って
ストレス発散　そんな生活もう３年続けてる

775：2012/09/30(日) 23:03:28.39 ID:wVvgr9pD
関西だから本物の二郎じゃなくてインスパイア
具体的には伏見の地球規模で考えろと一乗寺の池田屋
大阪の歴史を刻めとドカ盛りマッチョに遠征することもある

776：2012/09/30(日) 23:16:40.37 ID:Q9aT7tt9
２０ｋ走ると一日3500kcalは必要だしな
逆に普通の人の2倍近く食わないと死ぬぞ

777：2012/09/30(日) 23:29:24.02 ID:Uvd8Mpo1
>>773
それはダイエットのやり方がおかしいんだよ。
俺は普通に食べてても少しずつ体重が減ってるぞ。

たまに食べ過ぎて一時的に増えても1日～2日で元に戻るし。


778：2012/09/30(日) 23:37:06.53 ID:qpiCVdH1
>>773
カロリー制限メインでやってるとそうなる
そのままダイエット終えたら確実にリバウンドするから徐々に食えるようにな
　

779：2012/09/30(日) 23:58:49.17 ID:IATvWz2k
台風一過で明日は暑いかな？

780：2012/10/01(月) 00:20:06.96 ID:UQg+//hV
寒くなってきたなー。
段々怖い冬が近付いて来てるわー。

781：2012/10/01(月) 00:20:28.08 ID:QR9DULE1
ダイエットしたが女にモテもせず

782：2012/10/01(月) 00:25:52.39 ID:stX3iCIz
山ちゃんおつ。

783：2012/10/01(月) 00:26:11.61 ID:CUYJ/DZ0
>>780
休みの日は温かい昼に走れるけど、
仕事がある平日はどうしてる？

俺、この７月から、平日も会社から帰ってから
走ってたりしてるけど、真冬はどうすっかなぁと思って

784：2012/10/01(月) 00:57:05.75 ID:hlu2dENe
>>783
横レスだが、平日は真冬でも夜走らざるをえん。
で、あんたの危惧する通りクソきつい。
真夏の真っ昼間の次に、真冬が嫌い

785：2012/10/01(月) 01:04:54.15 ID:CUYJ/DZ0
>>784
やはりそうですか・・・
平日、走るのを止めると運動量が落ちるから
太りだすかもしれん・・・
むむぅ・・(´・ω・｀)

786：2012/10/01(月) 05:09:32.03 ID:2RF+Q6Iz
時速6㎞で2時間ウォーキングした。
実際どれぐらいカロリー消費されてるかだいたいでいいので教えてください

787：2012/10/01(月) 05:37:58.86 ID:cVhY+hXT
時速６ｋｍのウォーキングが４metsとして、消費カロリーは
４*２*あなたの体重。

788：2012/10/01(月) 06:24:51.92 ID:lkS276Ok
骨盤ベルトをつけないで歩いたら、やっぱり腰が痛くなる。効果あるんだろーね。
足の甲をジャンケンのｸﾞｰにするイメージで歩くと痛みがおさまる

がに股なんだろうな

789：2012/10/01(月) 07:22:23.53 ID:djbRvDUf
スロジョグしてきたー
昨日食い過ぎて体重測るの怖いから今日はバナナ二本で生活して、明日測るぞ

790：2012/10/01(月) 07:36:45.61 ID:stX3iCIz
バナナは糖質やカロリーあるからほかのがいいと思うぞ。

791：2012/10/01(月) 07:43:06.87 ID:CaqySlX6
>>790
一日をバナナ２本で過ごすって言ってんだからカロリーある方が良いだろ
それ以上減らすのは危険すぎる

792：2012/10/01(月) 07:46:21.43 ID:stX3iCIz
朝から怒るなよｗ

793：2012/10/01(月) 07:57:53.41 ID:Q8s+jqlM
>>792
朝から怒らせるなよ

794：2012/10/01(月) 08:25:10.31 ID:fNjW7jeo
そもそもカロリーと体重の相関関係ってどうなってるんだ？
脂肪の熱量分増えると言うことなのか？

795：2012/10/01(月) 08:27:09.29 ID:CaqySlX6
>>792
怒ってるんじゃなくて呆れてるんだよ

796：2012/10/01(月) 08:28:13.08 ID:gLiv63h/
質量保存の法則といってな、食べた分以上の体重は増えないのは絶対

797：2012/10/01(月) 09:10:02.74 ID:DC1k+B8H
赤ワインにダイエット効果がある、かも！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics6050.html

ワイン好きには朗報かもしれません。
赤ワインが肥満予防に役立つかもしれないと、科学者は言います。
食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐというのです。

赤ワインには健康上の利益がある、特にアンチエイジング、
長寿効果があるという主張は多くの人々を魅了しています。

新たな魅力が追加されました。
赤ワインに含まれる有名な（アンチエイジング成分として知られる）レスベラトロールを与えると、
ミツバチの食欲が低下し、「大食い」から「適度な量」に食行動が変わることを発見したのです。

米国のアリゾナ州立大学のブレンダ・ラスコン（Brenda Rascon）氏らが、Aging 誌に発表しました。




798：2012/10/01(月) 10:28:22.80 ID:FqweEla1
質量保存の法則といってな、うんこに出た分の体重は減るのは絶対

799：2012/10/01(月) 11:29:31.35 ID:GHaeMCYK
朝からつけ麺食べてしまった
4ヶ月振り位に
2口残した

800：2012/10/01(月) 12:49:48.00 ID:CaqySlX6
いや、食えよwなんの抵抗だよwww

801：2012/10/01(月) 13:04:25.31 ID:GHaeMCYK
>>788
なんでガニ股で歩くと腰が痛くなるの？

802：2012/10/01(月) 13:11:31.15 ID:djbRvDUf
バナナ批判凄いからフルーツグラノーラと野菜にするわ…

803：2012/10/01(月) 13:39:23.27 ID:2RF+Q6Iz
>>787
どうもです

804：2012/10/01(月) 15:34:17.19 ID:crqYF3JB
>>794
E=mc^2と言うアインシュタインの公式によって、
エネルギーと質量は等価と言うか、比例するんだな。

805：2012/10/01(月) 16:11:17.89 ID:h7Bv49t5
>>804
式が違うね
体重70ｋｇの場合１月の体重減は、およそ走行距離100ｋｍ当りが体重減ｋｇとなる。
つまり、1月に100ｋｍ走ればやっと1ｋｇ体重が減る。
走行強度は、8ＭＥＴ、つまり時速8ｋｍ程度である。

806：2012/10/01(月) 16:23:10.29 ID:h7Bv49t5
804 根拠
体重70ｋｇが時速8ｋｍ（８ＭＥＴ）で走れば、ｋｍ当りの消費カロリーは70kcal.
つまり、70kcal/kmである。脂肪1ｋｇの消費には7200kcal必要だから、
おおよそ100ｋｍ走ってやっと1ｋｇの減量となる。

807：2012/10/01(月) 16:30:04.61 ID:h7Bv49t5
自分は走って3か月、走った距離約500ｋｍで、体重減が約5ｋｇと合致している。
走っても体重が減らなくなったという人、自分を信じてまじめに走るしかないね。


808：2012/10/01(月) 16:35:51.44 ID:NiX3KXyv
朝、具だくさんみそ汁を飲んで、１時間スロジョグします。

質問なのですが、ジョギングって走る前に食べた物しか
消費しませんか？空腹なら脂肪を燃やすけど、
せいぜいみそ汁分の消費をするために走るのなら、
意味ないなと思って。

体質上、何か食べないと運動できません。なので、なめこもやし
みそ汁とか、たまごとじみそ汁とかを飲みます。
ジョギングも、みそ汁を消費し、なおかつ、１日消費しやすい、
燃える体作りをしてるのなら意味あるように思えますが、

そんなことを考えながら、３か月続けています。履けない
ズボンははけるようになりましたが、体重が変わらないので
聞いてみました。



809：2012/10/01(月) 16:45:51.36 ID:dwiPMbgH
ちょ、ちょっと待て
それじゃ同じ運動でも、おにぎり10個食べたらそれだけ消費して
何も食べなかったらカロリー消費ゼロだってか。
んなわけないのは、常識で考えて分かるだろ

810：2012/10/01(月) 16:50:32.66 ID:djbRvDUf
食べた分のカロリーだけ走らないと痩せない？
いつも一時間しか走ったり歩いたりできてないからなぁ

811：2012/10/01(月) 17:00:59.02 ID:NiX3KXyv
808です。

自分が１時間走って消費できるのはせいぜい２５０キロカロリ以下
だと思います。１５４㎝４６キロなので。

単純に、空腹のときに走ると脂肪燃焼されるのかな？
と思っていました。


812：2012/10/01(月) 17:03:59.91 ID:5qnTQ6Q1
お前は相変わらず頭おかしいな

813：2012/10/01(月) 17:06:09.39 ID:lkS276Ok
自分の家は居心地良すぎてぽんやりしてしまうから
何かしら用事を作って歩く、んで外出しよ。
日光浴びると気持ちよいし

ビックカメラ歩くの楽しいよ

814：2012/10/01(月) 17:06:10.16 ID:dwiPMbgH
あれだ、「運動するためにわざわざ食べる」のがダイエットに関して
効率が悪いと思うなら、普通の食事の後に走ればいいだけっすね。
あるいはジョギング前に食べたカロリー分を、後の食事から引くか

815：2012/10/01(月) 17:12:16.17 ID:NiX3KXyv
自分が知りたいのは、ジョギングした後、何もせず座って
いたとしても、代謝のいい体になってるかどうか？ってこと。



816：2012/10/01(月) 17:15:21.73 ID:dwiPMbgH
ダメだこりゃ

817：2012/10/01(月) 17:19:09.11 ID:GWVSUbA5
もう一ヶ月ぐらい走ってるんだけどまだ走りだして3分もしないうちに足とか痛くなるんだけどどうしてかな？

818：2012/10/01(月) 17:35:18.01 ID:F9mEFctV
衒学News 【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
http://rarufu26.blog.fc2.com/blog-entry-946.html

819：2012/10/01(月) 17:38:20.44 ID:1ZpT5o5q
>>817
ちゃんと準備運動はしてるかい？

ちなみに俺は、
ゆっくりウォーキング数百メートル　⇒　軽くジョギング数百メートルで体を温めて準備体操
そして１２キロランニング　⇒　走り終わった後もしっかりストレッチ　⇒　入浴して脚等をマッサージって流れだな

他にも最初からハイペースで飛ばしまくるとか、シューズが合ってないとか、
安物の上履きで毎日コンクリートの上を走って踵に負担を懸けてるとか、色々な要因もあるが



820：2012/10/01(月) 18:25:40.57 ID:GWVSUbA5
>>819
準備運動は足グリグリするのぐらいしかしてないなー

週5で4kmぐらいしか走らんけどやっぱしっかりするか

821：2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc
>>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です


822：2012/10/01(月) 18:56:42.73 ID:7MvCM5v5
肥満の人は口ではそう言うらしいよ

823：2012/10/01(月) 19:05:57.73 ID:Jv5JRCpM
>>811
何キロ移動したかが重要なんだよ。
１時間で３．５kとかなら２５０以下で合ってるわなｗ

824：2012/10/01(月) 19:27:36.13 ID:FqweEla1
>>823
距離なんて重要じゃないんだが・・・
ウォーキングならともかくジョギングはゆっくり走ってもカロリー消費はがた落ちしないぞ


825：2012/10/01(月) 20:28:07.38 ID:9m9Rfl5M
参加表明 >>40
中間報告 >>133

最終結果 9月累計
■スイム 19.8km
■バイク 367km
■ラン 97.7km
9/1 71.6kg -> 10/1 68.4kg (目標68.0kg)

後半バイクとランの距離が伸ばせず、僅かながら目標に届かず
でも、途中ドカ食い止められない時期があって
そこから何とかリカバリしての結果なのでまぁ上出来か

826：2012/10/01(月) 20:28:57.13 ID:9m9Rfl5M
誤爆

827：2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc
誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。


828：2012/10/01(月) 20:56:04.31 ID:9m9Rfl5M
しました。ごめんなさい

829：2012/10/01(月) 21:00:13.01 ID:95piz+8b
821 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc
>>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です


827 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc
誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。


何この気持ち悪いやつ

830：2012/10/01(月) 21:01:23.32 ID:gfYOUu92
なんだろう。高田純次とデビ夫人が思い浮かんだ

831：2012/10/01(月) 21:05:57.19 ID:NiX3KXyv
>>823
　１時間のスロジョグで６．８キロ走ります。
消費は250以上ありますかね。

832：2012/10/01(月) 21:25:29.24 ID:djbRvDUf
スロジョグがスローすぎて全然前に進めない

833：2012/10/01(月) 21:29:16.70 ID:+Hxu99kZ
>>832
進まなくてもいい。その上下運動に意味がある

834：2012/10/01(月) 22:32:31.16 ID:u5U7FeRO
5月から歩き始めて
いつも走って追い越していく彼の後ろ姿がいい感じだった

しかし本日、正面から初めてよく見てガッカリした
あまりにもイメージが違う

835：2012/10/01(月) 22:36:45.38 ID:PzJAWlts
後姿美人に言われたくないね！

836：2012/10/01(月) 22:38:48.10 ID:UQg+//hV
今日は暖かくて良かったわー。
寒くなったら距離伸ばして回数減らそうかな。
でも回数減らしたら絶対サボらないようにしないとな&#8230;。
それはそれでキツイ。
寒くなるまで考えるのやめよ(-&#969;-)


837：2012/10/01(月) 23:09:22.33 ID:5iWaTNTQ
>>833
心にしみた
今７キロ70分で ウォーキングしてる
3キロ30分のスロジョグから始めてみようかな

838：2012/10/01(月) 23:10:50.48 ID:FvhT5Dao
爺婆ってなんで真正面から歩いてきてぶつかるってわかってるのによけないの よける素振りぐらいみせろや

839：2012/10/01(月) 23:14:19.75 ID:Ck97doFc
>>831
その体重だから300前後かな。

840：2012/10/01(月) 23:15:00.35 ID:PAdKvORN
ぶつかっていけよｗ

841：2012/10/01(月) 23:25:59.01 ID:mtNN70dY
>>838
避けないと言えば、暗いジョグコースで後ろ向きにウォーキングしてる爺さんがいるけど、非常に危ない。
何か効果あるのか？

842：2012/10/01(月) 23:29:28.01 ID:QDVhGBGN
ふと思ったんだけど、「遅筋を鍛える」とどうなるんだろうか？
筋持久力だけ上がるんだろうか・・・

843：2012/10/01(月) 23:39:36.32 ID:8gsTXmjk
>>841
後ろ向きに歩くとO脚が治るらしいよ

844：2012/10/02(火) 00:14:23.80 ID:rlMHXfVB
ウォーキング始めて2ヶ月。やっと8キロ歩けるようになってきた。
それまで一日3000歩生活だったから、進歩してるはずなんだけど。
走ろうと思って、ちょいちょい走るけど200メートルくらいしか走れない。
根本的に気力が足りない気がする。
キロ単位で走れるようになりたいよー。

845：2012/10/02(火) 00:17:31.75 ID:EQAvqM8T
>>844
気力という、いつ解決するか分からないことをあてにするより
２００ｍでもいいので走ることをやってみる方がいいでしょう
だんだん距離が伸びます

846：2012/10/02(火) 00:22:34.33 ID:tPwyY9vK
なんとなく>>844氏には自転車お勧め
ママチャリからはじめてもいい
距離なら20キロ30キロは軽くいけるから景色も変わっていいぞ
慣れてきて50キロ60キロと走れるようになると飯を途中で食うようになり、やがてどこか旨い店を探すようになるのは注意だが

847：2012/10/02(火) 00:33:56.00 ID:fSUBqBUg
とにかく走ること
つらくなったらあるけばいい
そのまま歩いて走れるようになったらまた走ればいい
つらくなったらまたあるけばいい

848：2012/10/02(火) 02:28:13.74 ID:RcVy2iat
ダイエットとしてのジョギングなら、無理せず少しずつ体に負荷をかけていけばよい。
スローでもいいからとにかく走ること。
よっぽどのデブじゃない限り、1ヶ月もすれば5キロくらいは走れる。


849：2012/10/02(火) 02:46:47.24 ID:3ejoqYLk
時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走れば、じょじょに速くなっていけるよ

850：2012/10/02(火) 06:37:52.61 ID:yis66DtW
くそー朝走れなかった
最近起きれない…
腹筋でもするかね

851：2012/10/02(火) 06:50:30.47 ID:P/NaB45F
ジョギングしたらめっちゃ眠くなる

852：2012/10/02(火) 10:38:58.02 ID:lMBWErc3
>>819
>>817氏とは別人だが、自分も準備体操ぐらいしかせず、そんでいきなりジョグモード、走後に数百m歩いて終了だわ。
ちな3日間10km/日+1日間休息で、このルーチンにして2ヶ月（ジョグ自体は約半年）だけど、
これまでにジョグ控えたい程の足の痛みが襲ってこなかったのは、多分道路のおかげ
（近年舗装された新道で普通のコンクリより弾力がある歩道になってる）だと思う。

853：2012/10/02(火) 11:21:12.57 ID:BKREhaH8
腰痛のせいで走れなくなったからエアロバイクに専念するしかない。

854：2012/10/02(火) 12:13:06.37 ID:vsYTGedj
だから、お前らジョギングやめてウォーキングしろってばｗ


855：2012/10/02(火) 13:15:02.05 ID:67mfZpiQ
ウォーキングなんて年寄りか極度のデブがやるもんだろ

856：2012/10/02(火) 13:18:19.94 ID:t5T4IPVL
>>855
バカ？

857：2012/10/02(火) 13:45:09.89 ID:67mfZpiQ
>>856
極度のデブきたこれ

858：2012/10/02(火) 13:51:43.78 ID:T6a62str
ジョギングの前にみっちり早歩きウォーキングで体温めてからやると
体の軽さが違うな

859：2012/10/02(火) 13:52:15.56 ID:v0t+k8xW
ウォーキング5キロを3週間ほど前から始めた
足の負担にも慣れてそろそろジョギングに切り替えたいけど、
最初は距離どれくらい走るのがいい？

860：2012/10/02(火) 13:53:57.25 ID:6uD5P7LH
知らんわ

861：2012/10/02(火) 13:55:48.56 ID:v0t+k8xW
知らん奴は書かんでいい

862：2012/10/02(火) 14:00:59.97 ID:3l7JxtPI
適した運動は体質や身体能力によって決まり、
体質や身体能力は運動を続けることで変化します。

走るのでは心拍数が上がり過ぎるうちはウォーキングで、
ウォーキングでは心拍数の上昇が足りなくなってきたらジョギングですね。

つまり、>>855はまんざら嘘ではありません。
初心者も追加したいところですが。


863：2012/10/02(火) 14:15:01.04 ID:IEnnTxNW
走ってきついと思えば歩けばいいだけなのさ。

864：2012/10/02(火) 14:27:24.81 ID:KG0zVqKb
>>859
自分が気持ちよく走れる距離

865：2012/10/02(火) 14:30:39.40 ID:ggQ2tzPl
走ったらずっと最後まで走り続けなきゃいけないわけじゃない
走りより歩きのほうが長い時があってもいいしそれは恥ずかしい事じゃない

走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ

866：2012/10/02(火) 14:46:38.20 ID:yis66DtW
久々に白いご飯食べた
おいしいなぁ～
明日もはしるぞー

867：2012/10/02(火) 14:53:20.95 ID:LDUwVcdt
俺は歩きます

868：2012/10/02(火) 14:57:32.09 ID:IEnnTxNW
新米の季節だな。
刈りたての新米を自宅で精米。
白く輝く熱々のご飯の上に、赤く燃えるような麻婆豆腐をのせて、
はふはふ言いながら食らう麻婆丼！
くいてぇ～。

869：2012/10/02(火) 15:48:17.29 ID:Np2NhFvQ
>>859
疲労骨折しないように気をつけてね

870：2012/10/02(火) 15:56:30.48 ID:GRiW38sP
>>865
最初からジョグとウォークを混ぜるトレーニングをするという設定ならいいけど、
走ろうと思ってスタートしたのに自分の体力を把握してないせいで途中で歩くとかは恥ずかしいこと。
「走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ」というのは間違いだよ。
自分の身体のことも分からずに無計画でそんなことしたって怪我のもと。


871：2012/10/02(火) 16:18:39.47 ID:ckmKNxHr
５ｋｍ３５分で走れるようになったわ
二月までは500mでばててたのが嘘のようだ

872：2012/10/02(火) 16:48:34.27 ID:CmYM0CGa
プロのアスリートでもあるまいし、最初からどの位走れるかなんてわからんよね
ましてや今まで走ったことないか、ずっと長い間走っていなければ
ラン＆ウォークをしながら、少しずつ走るのを増やしていけばＯＫ
それより周りの景色や虫の声を愛でながら、歩いたり走ったりを「楽しむ」ことが大事
そうしないと義務感だけでは続かない
100ｍ走れたら次は150ｍ走れれば十分
ただし正しいフォームや体のケアは大切。
ネットや本で勉強すべし。

873：2012/10/02(火) 16:53:33.50 ID:N5VpKmMZ
現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
http://twitter.com/4YoGun/status/201285556989202432
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
http://twitter.com/4YoGun/status/246713824516919296
■その人の正体は、アインシュタインやマッカーサーに「神」と呼ばれた昭和天皇の肉親の宮将軍・東武皇帝である超々天才の血筋。民間に里子に出された昭和天皇の唯一の子。
http://twitter.com/4YoGun/status/205290560381128705
女子アナウンサー・芸能人や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。

874：2012/10/02(火) 16:56:05.56 ID:AC7zEouG
>>870
自分の身体どこまでわかってる？フルは走れる？１００ｋｍならどう？
やってみないとわからないが正直なとこじゃないか？

875：2012/10/02(火) 17:06:42.68 ID:yCR90M8J
今週末はユニクロでドライメッシュの長袖買ってこなきゃ…ていうかドライメッシュの長袖なんてあるのかな？

皆さんは秋口はどんな格好で走ってますか？

876：2012/10/02(火) 17:30:08.18 ID:yis66DtW
長袖で走ったら暑すぎた
まだ半袖でいいなぁ

877：2012/10/02(火) 18:19:29.88 ID:jCaPr8k4
>>849
ならねーよｗ

878：2012/10/02(火) 21:10:04.06 ID:lWQ5XegJ
>>875
スポーオーソリティで昨年の型落ちモデル長袖ドライが980円で売ってるからまとめ買いした


879：2012/10/02(火) 21:51:06.48 ID:CmYM0CGa
>>875
夏のウェア　+　コンプレッションインナー（長そでハイネック+タイツ）
ＣＷ－Ｘとかじゃなくても、グンゼとかＢＶＤとかで探すとお手頃のがあるよ
長そでＴって意外と使い道ないんだよね
コンプレは冬はシャカシャカの下にも着れるし便利だよ

880：2012/10/02(火) 21:56:06.81 ID:gc5s7o/6
>>877
なるよw

881：2012/10/02(火) 23:00:31.70 ID:yis66DtW
食べるの大好きだから
減ってきてはいるけどまた次の日戻ったりを繰り返してる


882：2012/10/02(火) 23:30:31.94 ID:67VBJeZL
>>875
半そでにアームカバー
暑くなったら外す

883：2012/10/02(火) 23:39:51.90 ID:/+3ELClv
>>875
思わず、NIKEのドライフィットってやつの
フード付き上下を「いいな」と思って、値札も見ずに買ってしまって、
16000円投資いたしました(´・ω・｀)

884：2012/10/02(火) 23:47:47.26 ID:jeLVmfBs
>>868
新米なら何もつけずに食べるのが一番旨い！

885：2012/10/02(火) 23:50:23.51 ID:nQTEOdjA
ダイエット始めてから、炭水化物をほぼ摂ってないので米が減らない
あーパンは朝食べてるわ

886：2012/10/02(火) 23:53:40.68 ID:/+3ELClv
炭水化物は必須栄養素だべ。
パン食ってりゃ良いけど。
食わなすぎると危険じゃね。
特に、脳にとって良くないらしいぞ

887：2012/10/03(水) 00:04:21.74 ID:sWTgI+j8
わかりました
感謝します

888：2012/10/03(水) 00:04:36.83 ID:a/2g4qxi
うなぎお勧め

ジョギングの前に必ず鰻を食べるだけでかなり痩せる
代謝が運動後から翌日も継続するんだよな

889：2012/10/03(水) 00:16:44.45 ID:nKiifWcD
3週間走れなかったら、心肺機能が低下しまくり。
同じ心拍数で走って、アベレージが1km/hも落ちた。
半年前のレベルだ。
ワロタ・・・ﾜﾛﾀ・・・orz
久しぶりだと血流が急に良くなって、脚がかゆかったｗ

>>885
パンは何もつけない食パンでも塩分や脂肪分が多いし、吸収が早く血糖値が早く上がるから、ダイエットの事考えたら米にした方がいいんだぞ。

>>888
つまらない釣りだ。

890：2012/10/03(水) 00:22:21.58 ID:1uR+4ryd
豚肉もね。
ダイエットだからって敬遠してたけど、
脂肪を燃やす栄養素だから、
適度に取るようにしてる

891：2012/10/03(水) 00:23:15.88 ID:1uR+4ryd
>>889
>>888は正しいよ

892：2012/10/03(水) 00:27:10.26 ID:a/2g4qxi
>>890
肉類は運動後にとるといいな
脂肪はなるべくない部位を選んで

893：2012/10/03(水) 00:30:47.07 ID:nKiifWcD
>>891
ジョギングの前にか？
そんなにすぐ消化して、吸収するかよ。
それに走る前にそんなもん食ったら、胃に負担がかかるだろ？

894：2012/10/03(水) 00:31:18.51 ID:3u7q2sV3
ド級のデブは仕方ないとして、走ろうともせずいきなりウォーキングなんて
甘えじゃないのか？負荷をしっかり与えて筋力つけとくのは最高に効果的だよ

895：2012/10/03(水) 00:33:28.86 ID:a/2g4qxi
>>893
しっかり有酸素運動する前の食事はあまいカロリー気にし過ぎなくていいぞ
ただ、運動前の水分補給にもいえることだが、1時間～30分前には食べ終わっておくようにな　さすがに食った直後に激しい運動しちゃいかん

896：2012/10/03(水) 00:35:24.86 ID:KggSUXcq
女ひとりで今から行ったら酔狂かな…
どうしても走りたいからちょっとだけでも行きたいんだけど

897：2012/10/03(水) 00:49:38.88 ID:3cPlCS1c
行った方が明日良い気分だと思う

気をつけて

898：2012/10/03(水) 00:58:47.34 ID:nKiifWcD
>>895
うなぎ食った30分～1時間後に走るのか？
気持ち悪くなりそうだｗ
まぁ、頑張って毎日うなぎ食いながら走って、ダイエットに励んでくれ。
オレは走るのは食前だ。
30分以上前にアミノ酸ドリンク飲んで、軽い筋トレ後に走ってる。
オレに関しては、わざわざうなぎ食わなくてももう平均以下まで体重も体脂肪率も下がったので、聞いてもいないのにアドバイスは不要だ。

>>896
夜中でも人がわんさかいる都会ならべつだが、まだ行ってないなら「やめとけ」と言いたい。
万が一の事があったら、後悔するだろ？
危なくない時に走ったほうがいい。

899：2012/10/03(水) 01:14:16.56 ID:KggSUXcq
>>897
ありがとう、行ってきた。
お陰で明日やきもきしないで済むよ。
今月は毎日行こうと決めてたから。

900：2012/10/03(水) 01:17:23.76 ID:OfBQ+dDh
３か月、１時間走っているのに体重が全く減らない。
むしろ１キロ増えた。

履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
テンションが落ちすぎてドカ食いしそうです。。。

901：2012/10/03(水) 01:32:55.00 ID:hXZL6zs6
>>900
体重なんて自分から言わなきゃ誰も分からないじゃん
大事なのは体重じゃなくて見た目でしょ
前向きに考えないから挫折してリバウンドするんだよ

902：2012/10/03(水) 01:43:29.90 ID:8sGQjxPT
シャカシャカの正式名称ってなんだっけw

903：2012/10/03(水) 01:53:50.37 ID:a/2g4qxi
>>898
いちいち感じ悪い奴だな
なら、質問するなよ・・・

904：2012/10/03(水) 01:58:58.44 ID:OfBQ+dDh
>>901
あんがと、レス。
確かに体重は自分が目の当たりにすること。

だけど、なぜだろうって思って。
そこまで筋肉ついてるとおもえないから。

しゃくだから走るのは続けるつもり。３日間は絶対に
開けないように、最低週３回以上は必ず走ります

905：2012/10/03(水) 02:39:27.43 ID:xmm3bdIY
>>877
何を根拠に？

なりますよ。
私の家族の実例と
ターザン2008年11月12日号がエビデンス。

906：2012/10/03(水) 05:31:06.32 ID:AYgcPSJq
まぁまぁ喧嘩しないでさ。

この
「じょじょに速くなっていけるよ」の
見解の相違つーやつだな。

年齢とかによって違うだろうけど
キロ６分～５分くらいまでなら速くなっていくだろうな。
それ以上なら
時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走っても無理だな。
両方正解で終了だな。


907：2012/10/03(水) 06:17:37.94 ID:a/2g4qxi
速くなる　っていうのがスプリント的な速度の話なのか、心肺機能や体力がついて持久力があがる話なのかってことだしな
後者ならスロージョグしてても体力がつく分あるところまでは速くなるね
その壁より速くなろうとすれば前者の方で、スプリント的なトレーニングしないと速くならないしな


908：2012/10/03(水) 06:56:27.83 ID:8nb1pj7/
>>883
値札見ずに買い物する人ってたまにいるね
俺には考えられない
何件もハシゴしてちょっとでも安いのを探すよ
結局ネット通販が一番安かったりするんだけど

で、NIKEのどんなのを買ったの？

909：2012/10/03(水) 08:20:17.64 ID:z01UOASL
やはりヘルシアウォーターを飲んでの運動は効果的な気がする。
まだそんなに経ってないからあれなんだけど、徐々に体重が減り始めてる。
前、特保のコーラを飲んでたけど、これは効果が感じられなかった。

910：2012/10/03(水) 08:31:00.48 ID:hHjab266
>>902
プロテイン作るやつは「シェイカー」だけど

911：2012/10/03(水) 08:32:24.32 ID:hHjab266
>>885
コクゾウムシうじゃうじゃ

912：2012/10/03(水) 08:48:28.34 ID:ih6wLsLY
>>908
ビチク52歳爺～

レスか？

レスが欲しいのか？ｗ

913：2012/10/03(水) 09:59:57.55 ID:LpDaT9zs
>>900
>>履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？

まず体重計に乗って何kgあるかよく見ながら自分でお腹を引っ込めてみろ。



な？
体重なんか減らないだろ？
ウエストが細くなったところで体重なんか減らないんだよ。


914：2012/10/03(水) 10:03:47.55 ID:hiep8nvF
見た目が痩せるなら体重なんてなんだっていいわ

915：2012/10/03(水) 12:23:34.00 ID:1rES1MVU
【翻訳】
見た目が痩せるなら筋肉で締まっていようが骨と皮だけだろうがなんだっていいわ


916：2012/10/03(水) 12:23:52.39 ID:IXpKgA8l
脂肪と筋肉は重さが違うから

917：2012/10/03(水) 12:31:08.18 ID:6wn8lD5y
久しぶりにジョギングしたら
９ｋｍ/ｈで３ｋｍ走っただけで下半身が筋肉痛でいてー


918：2012/10/03(水) 13:12:00.57 ID:EdbfJ2yM
4.4kmを30分をちょっと切るぐらいで走ったがジワジワ筋肉痛来るなｗ からだが熱い。
13年ぶりの運動、今週からはじめて2回目のランニングでこれだけ走れるとは思わんかった

919：2012/10/03(水) 13:34:33.71 ID:ih6wLsLY
>>917
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいの？

920：2012/10/03(水) 13:35:13.03 ID:QkXPxPF3
久しぶりに走ったけど息切れの前に足が張りが先にきた
こりゃキツい道のりになりそうだ

921：2012/10/03(水) 13:59:49.79 ID:6wn8lD5y
>>919
なんだよいきなり
誰だよｗ
怖いよ

922：2012/10/03(水) 14:15:50.72 ID:UUkA2Zz3
>>921
ビチクを知らんとはもぐりか

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/

923：2012/10/03(水) 14:35:14.50 ID:6wn8lD5y
有名人なのか
知らなくていい情報だったわそれｗ

924：2012/10/03(水) 14:39:49.56 ID:3Nga/nL5
いや、以後スルーしろという意味で
知るべき情報よ

925：2012/10/03(水) 15:01:08.52 ID:QOYHjoED
うなぎってカロリー高いんじゃねーの？ておもってたら
意外と低めで驚いた。採用させていただく！！うなぎうまいし。

926：2012/10/03(水) 15:07:04.88 ID:yLmC2p1V
雨だけど夜いけるかな

927：2012/10/03(水) 15:29:11.04 ID:1Gqp2jEl
>>923
つNG登録

928：2012/10/03(水) 15:49:42.29 ID:7UmSo1nS
>>925
うなぎ超うまいけど高いわｗ
うらやま・・・


929：2012/10/03(水) 15:53:25.89 ID:Y3uWboMr
タレがカロリーというか糖分高いんじゃない？

930：2012/10/03(水) 15:54:46.31 ID:3Nga/nL5
鰻が安くなるまで、サンマで我慢するわ
ことしは大漁らしいから

931：2012/10/03(水) 16:01:45.38 ID:Y3uWboMr
近所のチェーン店の看板
炭焼きうなぎ専門店　うな政　豚蒲焼！って書いてあったわけだが。


932：2012/10/03(水) 16:03:29.62 ID:7UmSo1nS
豚の鰻風とかどんな意味あんだよ・・・


933：2012/10/03(水) 16:13:49.46 ID:dsqiizfL
>>930
大漁だったのは去年で今年は不漁だったはず
まあ俺はセシウム怖いから魚はできるかぎり食べないけど

934：2012/10/03(水) 16:38:36.47 ID:N1prqCJZ
豚の蒲焼きを思い浮かべようとしたらカバが頭に浮かんだ。


935：2012/10/03(水) 17:11:43.56 ID:Ap1tOF14
【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニングが人気　足本来のバネ鍛える
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/


936：2012/10/03(水) 18:21:26.38 ID:WVo1fiZx
ジョギングは飽きやすいのでマウンテンバイク買った
想像してたのより全然楽しいぞこれｗママチャリしか乗ったことないからかもしれんが次元が違うｗ
今まで乗った乗り物とも違うこの感覚・・・すいすい進むしでこぼこ道はさらに快適に走るってどういうこと？ｗｗｗ
理屈に反したすげえマシンだよこれｗｗｗ

だが１０万を出費したがそれ以上の満足！

937：2012/10/03(水) 18:53:55.20 ID:/uevnv1M
>>936
昔アメトークの自転車芸人でみたが、本当に氷の上を滑ってく感覚らしいね。
町全体がジムになるらしいw


お金貯めて買いたい。

938：2012/10/03(水) 18:59:15.28 ID:WVo1fiZx
>>937
たぶんそれはロードバイクのほうだと思うけど
俺は山道や街乗りでも段差の多い歩道とかも乗れるしパンクもしにくいし頑丈ということでMTBを選んだ
災害が起きてもMTBならある程度の瓦礫も走れるし万能型マシンだからなｗ

しかしマシンが高性能過ぎてまったく体力が減らないから逆にダイエット効果薄いかもｗ
その分距離走らんとｗｗｗまっちゃ楽しいいし生きてるって素晴らしいって考え方が変わったああw

939：2012/10/03(水) 19:01:45.57 ID:a/2g4qxi
>>936
自転車もいいよね
自転車のいいところはジョギングよりも低負荷で長時間できることだから、忙しい平日はジョギング、休日は１日サイクリングとかいいよ
さすがに同じ時間しか乗らないとジョギングのほうが効果は高いけど、だいたい４時間以上自転車漕げれば翌日の代謝にも影響するくらい効果高いです
ＭＴＢ活用してね

940：2012/10/03(水) 19:03:53.24 ID:WVo1fiZx
>>939
なるほど
まあジョギングもしつつMTBライフを堪能しまつ！

941：2012/10/03(水) 20:18:31.21 ID:/uevnv1M
自転車乗ればスタイルよくなるし、ジョギングと平行して行えばいい体系になりそうだね。

942：2012/10/03(水) 20:22:09.42 ID:nsK2inXu
オバチャリでもいいかな(´・ω・｀)

943：2012/10/03(水) 20:25:11.71 ID:qD8eweQ/
>>942
いいけど、シートの高さは調節しようね


944：2012/10/03(水) 20:50:27.46 ID:KZAZwld5
風邪ひいたけど走らないと不安だ

945：2012/10/03(水) 21:11:59.04 ID:QZM37YqB
やはり今日は雨でいけなかった

946：2012/10/03(水) 21:14:03.83 ID:+c+2bru/
雨とかどこの田舎だよ

947：2012/10/03(水) 21:20:06.44 ID:Pt0PlCGu
俺は通勤自転車、帰宅後ランニングだけどめっちゃ痩せたし脚痩せるし良いよ

しかも、満員電車乗らずに早くつくし

948：2012/10/03(水) 21:22:25.02 ID:dS1bULPb
ちょっと足が痩せた気がする
太ってたピークの時の写真撮っとけばよかったなー

949：2012/10/03(水) 22:07:54.55 ID:t2OSqoK+
チラシのポーズ　カモン！

950：2012/10/03(水) 22:56:19.86 ID:KggSUXcq
いつもの７kmコースを、最初1.5km歩いてあとは全部走ってきた。
家までずっと走れたの初めて。まあスロージョギング以下のスピードだけど。
やっぱり歩くより走った方が燃焼してる感じがするわ。感じだけ。
つうか途中で予報にない雨降んのやめてほしい。

951：2012/10/03(水) 23:30:46.50 ID:1uR+4ryd
>>908
遅レスだが、正確には俺の勘違い。
別なウエアを試着してて、それにしようかと
思ってたんだけど、途中から、大阪のコテコテ夫婦みたいなのが
来て、おばちゃんが「あんた～これでいいじゃない。あのマークだし」
ってデカイ声でｗ
それが俺が買おうかなと思ってたやつ。
同じは嫌だなぁと近くのかっこよさげなやつを
ぱっと取ってレジ行ったら、最初に見てたやつより3000円以上高く
「えっ？」って感じ。まぁバカなんだけど。

買ったやつは多分これ
http://www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/531284/#
この中に同じ色が無いんだよな。もっと淡い紫っぽい
これのパンツと合わせて買った
人気なのかこれ。

952：2012/10/03(水) 23:35:38.96 ID:v5YN3Ath
ダサいと思う俺はおっさんだからなのか

953：2012/10/03(水) 23:51:15.81 ID:VqvE+bMS
なんか最近ジョギングをしないと罪悪感のようなものが芽生え始めてきた
ジョギングしないと太るとかそういうもはや義務感のようなそんなようなもんだ
以前までの楽しく走るというコンセプトより走らないと太るの方が勝ってしまっている

954：2012/10/03(水) 23:53:31.30 ID:UUkA2Zz3
おっさんだからだな

まあ、モデルも悪いが

955：2012/10/03(水) 23:54:11.84 ID:aX5+zsF5
ある意味、精神的な病気、

956：2012/10/04(木) 00:11:14.87 ID:4Il2Xuis
走った後の満足感が癖になる

957：2012/10/04(木) 00:16:18.47 ID:SL7Cc61R
ダサくて悪かったなｗ

958：2012/10/04(木) 00:33:29.44 ID:o0xQE6V3
スポクラに行けば誰でもやせるよ！

959：2012/10/04(木) 00:33:31.75 ID:zr0bTy1C
出る瞬間に、3本指で根元のほうを軽く添えて
皮を根元方向に軽く引っ張って待機してればすごい飛ぶ。


960：2012/10/04(木) 00:36:00.36 ID:ppvs04J1
白かグレーならダサくない
赤、ブルー、黒はちょっと・・・

961：2012/10/04(木) 01:06:44.18 ID:qbguKkIx
普段一切ランニングをしませんが、たまにやると逆に体重が増え、体も膨らむのはなぜでしょうか？防衛本能？生存本能？でしょうか？体重70ですが、食べてもまず行かない未知の領域72になったりします。


962：2012/10/04(木) 02:24:41.12 ID:OfKRThuT
ふー。雨の合間を縫ってなんとか走った＠首都圏

>>953
逆はよくあるんだがな。
最初はダイエットのため嫌々走ってて、だんだん面白くなる

963：2012/10/04(木) 03:56:05.77 ID:n6LWD782
http://www.otr.jp/photo/MTB.jpg

964：2012/10/04(木) 04:50:42.72 ID:xiNAQxa+
雨降るんじゃねえよクソ

965：2012/10/04(木) 05:48:22.18 ID:quBCcAgS
自転車って大学のサイクリング部の奴が年ごとにケツが異常にでかくなってたの見てきたからなんか怖いｗ

966：2012/10/04(木) 06:17:24.06 ID:AQD78no4
>>952>>954
いや、おっさんじゃなくてもダサいからｗｗｗ

967：2012/10/04(木) 07:21:06.55 ID:7YnQ3LJU
深爪で爪が両端にくいこんで痛い…
腫れない程度にがんばる

968：2012/10/04(木) 08:16:50.17 ID:6s+g9z0m
>>965
それは100m選手の陸上選手がムッキムキだからジョギング怖いっていってるレベルｗ

969：2012/10/04(木) 08:20:53.50 ID:6s+g9z0m
>>961
あなたにとってたまのランニングが負荷が強すぎるからです
毎日やってれば代謝をあげる有酸素運動として適正な負荷になり、体を痛めつけるより燃焼効果が上回るだけですね
ためしに、のんびり自転車で４，５時間走ってみてください　今のあなたでも有酸素運動の燃焼効果が感じられると思います

970：2012/10/04(木) 08:33:38.88 ID:BZeoFS9W
少し空きっ腹でも全然歩けるし 寝れるようになった。

っていうか、少し空きっ腹の方が調子いい

（10代20代の時は、食べてもすぐに消化するから大丈夫だったけど）

無駄に食べて、習慣で食べてたんだな 自分は。


971：2012/10/04(木) 08:51:43.78 ID:HJeD+0Y3
>>970
空腹状態になると

①成長ホルモンが分泌される
空腹のピーク時に胃の粘膜に分泌されるグレリンが、脳下垂体を刺激して成長ホルモンを分泌する。

②サーチュイン遺伝子が働く
空腹時にサーチュイン遺伝子が活性化するとヒストン脱アセチル化酵素（Sirtuin）を合成する。
これがヒストンとDNAの結合に作用し、遺伝的な調節を行う。

具体的には、活性酸素の害を防ぎ、免疫力を向上させ、動脈硬化、高血糖、惚け、骨粗鬆症、
脱毛白髪等の老化症状を改善して、美肌や持久力、抗がん作用を高める。

972：2012/10/04(木) 09:18:46.47 ID:w0aLR1Fw
>971
アンチエイジングにも効果的ってことですね。

973：2012/10/04(木) 10:50:47.02 ID:6kEp5BAv
>>959
おまえは何を言ってるんだ？(画像ry

974：2012/10/04(木) 11:33:50.73 ID:qbguKkIx
>>969そうなんですか！負荷が強いと逆効果になるとは。ウォーキングでもやるかな

975：2012/10/04(木) 11:39:39.13 ID:vvfXVyOO
>>971
動物も獲物を狙うときは空腹時だから、すごいパワーがでるんだろうね。

976：2012/10/04(木) 11:41:20.64 ID:Bk6yrR/v
始める前のストレッチが一番気持ちよくなってきた。

977：2012/10/04(木) 11:54:33.91 ID:KhqdUWzD
たまーに足踏みしてるだけじゃね？みたいなジョギングしてる人がいるんだけど、
それとウォーキングはどっちが脂肪燃焼にいいんだろうか。
歩幅が短くて、膝じゃなくて足首で動いてるような感じです。
歩幅や高さがあると膝痛めるからそうやってるのか、
長距離やって疲労でフォームが崩れてそうなってるのか。

978：2012/10/04(木) 12:03:44.33 ID:7EPrgWrM
今日は晴れたから夜行けそう

979：2012/10/04(木) 12:39:15.16 ID:C3VuDCRq
>>977
いわゆるスロージョギングだろうね
ウォーキングより消費カロリーは約1.5倍になるや
LSDやるときは俺も歩くスピード(早歩きの人に抜かれる)走ってるよ

980：2012/10/04(木) 12:48:49.20 ID:7YnQ3LJU
スロジョグしてると前から車来た時ちょっと恥ずかしい
上下にはねまくってるだけで全然進んでない

981：2012/10/04(木) 13:26:50.16 ID:nlD9F+ZT
そうそうｗｗｗｗ
歩いてる人に追い越されるしなｗｗｗｗｗｗｗｗ


982：2012/10/04(木) 13:32:09.81 ID:1XQujYoi
公園で走ってるから恥ずかしくないな
やってる人多いし
何よりグラサンで隠してるから

983：2012/10/04(木) 14:28:57.64 ID:Cbit+Ims
ウォーキングって大昔の白黒フィルムに出てくる人の動きみたいじゃね？
昨日やったけど、それ思ったら突然ハズくなってジョギングに切り替えたｗ

984：2012/10/04(木) 14:33:11.16 ID:on/VNUom
スロージョグってそこまで遅いのか・・・
俺も相当遅いが、一応歩いてる人はじわじわ抜いていくので
のろジョグだな

985：2012/10/04(木) 15:01:26.63 ID:iBpHpl7K
５ｋｍに伸ばして３日間走ったら膝がちょっとだけ痛むから今日はプールで４０分間歩いてきた
あがったときの足への疲労と自分の重さに驚いたわｗ
膝が痛むのになっとくした重さだった

986：2012/10/04(木) 15:03:49.86 ID:AQD78no4
女性に多いんだけど、ウォーキングする時腕を90度に曲げて前方にめっちゃ振ってる人いるよね。
あれ、滑稽だよね。

987：2012/10/04(木) 15:09:10.33 ID:EI4ySBoh
腕振った方が背中も鍛えられるよ

988：2012/10/04(木) 15:13:21.77 ID:AQD78no4
>>987
だったら後ろにも振ればいいのに

989：2012/10/04(木) 15:15:10.88 ID:ZIMyy+qU
>>986
いずれジョギングに移行しようと思うなら振るほうを勧めるけど？
格好？太ったままのほうが格好悪いっしょ。

990：2012/10/04(木) 15:18:14.27 ID:Bk6yrR/v
>>989
多分な、腕を振ることが目的になっちゃってて、体の動きに合致してないって言いたいんだと思うよ。
タイミングとかがあってれば推進力につながるんだけど、明らかにあってなくて振ってるだけみたいな。

991：2012/10/04(木) 15:51:02.23 ID:qDzpupDh
ようやく15kg減ったからリュックに重り15kg入れて背負ってみたら重いｗ
ジョギングでよく膝悪くしなかったなぁ

992：2012/10/04(木) 15:56:14.44 ID:xiNAQxa+
てるてる坊主つるしたかいがあったぜ

993：2012/10/04(木) 16:09:50.01 ID:WQyx/ea/
>>989
>>986で大事な部分は「前方に」だろう。推進力になるのは
後ろに引いた時だ。

994：2012/10/04(木) 16:12:52.52 ID:QX6Y8Eag
>>991
減量によって筋肉量も減ってるんだから単純な比較はできんと思うが

995：2012/10/04(木) 17:26:49.03 ID:AQD78no4
>>990>>993
説明補足ありがとうございます。
言いたかったのはそういうことです。

996：2012/10/04(木) 17:28:08.58 ID:Bk6yrR/v
腕を振るときは肩胛骨を動かすイメージで引く動作を大事にするってことだよな。
ジョギングだと恥ずかしくないんだがウォーキングだと恥ずかしい俺。

997：2012/10/04(木) 17:39:45.60 ID:qcnS5HXM
１０００なら激ヤセ

998：2012/10/04(木) 17:41:56.51 ID:7EPrgWrM
>>951
淡い紫ってのが、良さそうだったからググったが見当たらなかった

999：2012/10/04(木) 18:02:32.20 ID:vX+DhBJ5
１０００なら明日も走る

1000：2012/10/04(木) 18:08:41.75 ID:kh7yw6/5
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