スロージョギング 3歩目

スレッド1  スレッド2  スレッド3 

1:2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。


田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1&Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ


前スレ
スロージョギング 2歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/

2:2012/05/13(日) 22:53:38.04 ID:MXuDN80B
>>1
乙です、ありがとう

3:2012/05/13(日) 23:14:37.82 ID:Rrx77YvU
おっつ

4:2012/05/13(日) 23:16:25.26 ID:CfL8Hw0B
今日は21㎞走った
ハーフも余裕

5:2012/05/14(月) 00:26:13.26 ID:dGoCewek
スレ立てしてから埋めて欲しいなァ

6:2012/05/14(月) 02:26:09.86 ID:QN2I5GV8
>>5
日本語で

7:2012/05/14(月) 11:55:49.94 ID:kJxPlE+C
共に入社した同期に10年ぶりにあった
話がはずむうちに、彼は「パチでもいこうか」と右手を回すゼスチャーをし、おれをさそった。
オレはパチンコをやめて10年近くになる
そういや昔は一緒にパチンコ屋に行って、給料日前になると
「金がない」と互いに言い合っていたっけ。
パチンコをやめた先輩が「パチンコしている時間に、一冊の本でも読めれば人生の時間はもっと有意義に過ごせるだろう」
という言葉で「やめなきゃ」と思っていたパチンコがすんなりやめられた
久しぶりのパチンコ屋は何やら様子が変わっていた。
一列に並んでパチンコを打つ人をよく観察すると、なんだかみすぼらしく、薄汚れて見える。
そして新ためて友人をよくみると、彼のよれよれのスーツ、安物の靴、が目に入った
オレに笑いかける歯は汚く、髪はべとついて見えた。少々すえたニオイもする、、、。
相乗りしてきた車は10年前と同じだったっけ。
久しぶりの友人をパチンコ屋へ誘う彼はこの10年間どれだけの時間、パチンコ屋ですごしたのだろう?
20代をどう過ごしたのだろう、、。
どれだけの金をこのうるさい機械どもに投入したのだろう?
彼はオレの支社にカワイイ子はいないかとたずねた
彼はまだパチンコ台が恋人らしい
先輩のあの言葉を聞けて、本当にラッキーだった
限りなくラッキーだった。
嫌なヤツだと思われるだろうが、本当にそう思う

8:2012/05/14(月) 12:38:36.75 ID:rZhwJKqG
>>6
埋まる前にスレ起てして次スレのリンクを貼って欲しいなあ

9:2012/05/14(月) 13:20:03.80 ID:zTZYnPZO
>>1
ブヒブフ♪

10:2012/05/14(月) 20:38:02.33 ID:lcSYwez4
田中先生は現在、スロジョグの
ルンルンペースが時速10キロ
ニコニコペースが時速13キロ、だそうだ
「スロージョギングで人生が変わる(廣済堂出版)」137頁

11:2012/05/14(月) 21:02:41.08 ID:liaRTO32
>>10
スロジョグと言うには速すぎないか?

12:2012/05/14(月) 22:54:21.68 ID:lcSYwez4
初心者は、歩くよりも遅く楽な状態で走るが、継続していると、速度を上げても楽に走れるようになる
自分の主観的な運動強度で楽な状態なら、速く走って良いそうだ

13:2012/05/14(月) 23:25:34.96 ID:liaRTO32
なるへそ、解説ありがとう

14:2012/05/14(月) 23:36:42.02 ID:4QwYXukO
>>11>>13
自分は心拍数計って走ってるんだが、最初はスロジョグのペースが時速6キロ位だった。
始めてから1ヶ月ちょっと経った今日は、同じくらいの心拍数でも時速8キロくらいだった。
その分以前と同じ時間で、周回コースを1周余分に走れる。

15:2012/05/15(火) 00:16:41.97 ID:Te8rhfZ2
DBがスロージョグしてた
ガリとチビばっかりでDBは余り見かけないんだよなあ

16:2012/05/15(火) 01:13:25.68 ID:4ATsVBn/
夜のスロジョグでもそろそろ半袖かなと迷うんだけど、風の強さで結局長袖にしてしまう

17:2012/05/15(火) 08:11:08.13 ID:oYlDbFij
去年の秋頃毎朝会社に向かう途中に
ふくよかな女性がジョギングしていたのを
見掛けたんだけど最近見ないな
その頃俺もジョギングを始めたばかりだったから
勝手に仲間意識を持って見ていたんだけど・・・
見掛けても分からないくらい痩せたのかな?だったら良いな


18:2012/05/15(火) 14:05:16.07 ID:4ATsVBn/
去年の秋から順調に痩せてれば、月2・3kg減として70→49~56kgぐらいにはなるし痩せたのでは
でもこの体重で仮定するといくらスロジョグでも故障する可能性あるか

自分は65kgでもうそろそろウォーキングから移行してもいいかとスロジョグ始めたら足首を痛めてしまった経験
(つま先着地を勘違いした典型例だったけど)60kgから再開してやっと52kgまできた

19:2012/05/15(火) 14:21:02.98 ID:Jo9WsN6e
つま先着地を勘違いって何ですか?

20:2012/05/15(火) 15:00:41.10 ID:4ATsVBn/
>>19
足の指だけで着地してしまうってことで、テキメンで足首にダメージきた

今は足の指の「付け根」(土踏まずより前のふくらみ)をまず地面につけて、そこから足の裏全体をつけるようにしてる

21:2012/05/15(火) 15:31:19.75 ID:rUfD1uTJ
>>20
アキレス腱がグダグダになってそうだ

22:2012/05/15(火) 15:42:19.48 ID:QkJ4dGoo
のんびり走ってたら雨降ってきたので普通のジョギングペースにしたら
すぐばてて結局歩いた
意味ねーw

23:2012/05/16(水) 07:52:03.23 ID:/pa5LL18
田中宏暁先生の本を読んでから
スロージョギングをやると良い

24:2012/05/17(木) 11:58:57.59 ID:UX8be8y/
10㎞位は走れそうになったので
隣街のマラソン大会10㎞の部に出場を目指してみようと思い
昨年度の記録を確認したら上位は40分掛からずに走るんだな

ん~道は遠いぞ

25:2012/05/17(木) 14:32:33.49 ID:hqEzh/wE
>>24
もうそれはスロジョグスレに書き込むレベルじゃねーぞw

26:2012/05/17(木) 15:27:59.14 ID:XVwrvuxP
>>24
いいね
痩せましたか?

27:2012/05/17(木) 17:27:36.17 ID:UX8be8y/
>>25
はい
大いなる野望という事でご勘弁を…
今のレベルなら1時間半は掛かりますね
どのくらいなら群衆に紛れてゴールできるレベルなんですかね?

>>26
正確に体重を計りだした3月25日が70kgで今朝が66kgでした
先週は67に乗る日もありましたが今週は一度も67にはなっていません
身長が166♂ですがもう少し痩せないといけませんね


28:2012/05/17(木) 21:00:19.46 ID:hqEzh/wE
>>27
大会出る人なら一時間以内くらいなんじゃね?

俺も一時間半はかけて走るしそれも辛いと感じることあるから
普通のジョグできる人はすごいと思うわ
がんばれ

29:2012/05/17(木) 21:19:00.06 ID:h4kt/SNi
大会は制限時間があるからそれで走ればいいんじゃない

30:2012/05/17(木) 23:58:57.34 ID:fxFN82pR
ここんとこ勃起力が減退してたのに、
体脂肪が15%になったらビックリするくらいカチカチになるようになった

31:2012/05/18(金) 02:14:42.67 ID:AmlgV6ey
>>30
羨ましい BMIはどんくらいですか? 

32:2012/05/18(金) 06:59:02.73 ID:Eb9mulKq
田中先生のフルマラソン最高記録は、2時間38分50秒(50歳時)

33:2012/05/18(金) 07:31:55.42 ID:Eb9mulKq
無理はしないで、楽に頑張りましょう

34:2012/05/18(金) 10:06:08.87 ID:0Wmm+Wjv
田中先生の動画は役に立つしすごい人なんだろうけど
脈絡なくいきなり>>32みたいな書き込みはキモい

35:2012/05/18(金) 11:21:51.91 ID:OuPY8blI
上でマラソン大会に参加したい人がいたから出しただけでしょう

36:2012/05/18(金) 15:09:48.08 ID:yEKxx/jX
田中宏暁先生の本読んだら、夏にアサヒコーポレーションからスロージョギング用の靴を出すみたいなことが書いてありましたね。
安物で走り始めた自分には楽しみです。

37:2012/05/19(土) 02:51:07.07 ID:G/35uGxI
日曜から約5kmのウォーキングを開始。3日目に普通のジョギングを400m*2入れたら息切れでダメ。
(400mは狙った距離ではなく、それ以上息が切れて続けられなかった)

翌16日、スロージョギングの存在を知り、ようつべの田中先生を見て2kmチャレンジ。遅くしても
微妙に息が上がりながら何とかできた。最中も終わった後もふくらはぎとすねから下がとても痛い。
太もも以下、ウォーキングとは違う筋肉を使っている感じがする。

17日、4kmチャレンジ。息は前日より楽になり、足も相変わらず痛いけどできた。やりすぎは
ヤバそうだから残りはウォーキング。

18日、なんとなく8kmチャレンジ。息は全く問題なく、足痛はピークだけどできてしまった。
筋肉痛がひどいから、明日はウォーキングに切り替えて一日様子を見ようと思う。

自重と筋力不足が悪要因だけど、痛みさえ消えれば距離もスピードも調整できそうかな...

38:2012/05/19(土) 03:08:11.57 ID:1t0u+Fyr
無理しないでよね!

39:2012/05/19(土) 11:31:20.23 ID:1VYPfIv1
>>37
膝、急にくるから休足日も作れよ。

40:2012/05/19(土) 23:10:20.82 ID:WG6LDydC
いつも10㌔くらいで大概ヘロヘロなるのに
今日は12㌔走ってもまだ走れそうですごく気持ちがよかった
この違いってなんなんだろ

41:2012/05/20(日) 06:00:16.59 ID:svWwUFtP
気持ちはそうでも身体への負担は確実に増えるから注意しよう

42:2012/05/21(月) 13:05:22.60 ID:u4pQ4OsN
ダメなときは走り始めでもうダメだわ
明らかに足が重い

43:2012/05/21(月) 14:06:25.14 ID:VxlAPRRH
177cm86kgでスロージョギングを始めたばかりですが、家からのコースがちょうど4kmぐらいあります。
田中先生の本にあったとおり、1分走って1分歩くインターバルでやりはじめましたが、
それでもこれまでの酷い運動不足がたたって、心拍数160オーバーになります。
これでも問題ないでしょうか。結構疲れます。
早く、全く歩かずに、このコースを2周くらいできるようになるといいのですが・・・・・・。


44:2012/05/21(月) 14:12:08.23 ID:u3L7d5Yy
直接指導でも受けたならいざ知らず、赤の他人を先生呼ばわりする気が知れん

45:2012/05/21(月) 15:26:47.59 ID:3l3ttDLv
>>42
そういう日はいつもよりゆっくり走ってると調子出てくる時もあるよ。

46:2012/05/21(月) 15:45:03.58 ID:qclkE7Ho
19日、階段をお尻をついて降りようかと思うくらい、脚が筋肉痛。
(踵を着けずにやったのが敗因)
夕方には歩けそうだったので、少しウォーキング。やはり、スロージョギングで
痛くなったところは、ウォーキングではあまり痛くない。

20日、軽い筋肉痛の中、8kmのスロージョギングをすることができました。
時速を計算したら、5km/hちょっとぐらい。ウォーキングしている人に抜かれます(汗

>>20
自分も最初は踵を着けずにやってしまったので、着地さえ気をつければ踵が後から
軽く着く分にはいいや、と割り切って少し楽になりました。

>>38-39

170cm81kgだから、自重がかなり脚に来ますね...
しばらく、距離と速度は無理せずに休ませながら慣らそうと思います。

47:2012/05/21(月) 16:45:26.40 ID:yEhIWyzK
>>42
あるある
んでもほんのちょっとの早歩きを続けてるうちに
なんとなくいつも通り走っちゃってることもある
本当にダメなときは割り切って休んじゃうか、気分転換がてら散歩することにしてる

つか休日だから明るいうちに走ってきたが日差し強くてかなわん
やっぱ夜がいいや

48:2012/05/21(月) 18:04:14.37 ID:DP8tb4Pz
つま先でっていうのはそれくらい狭い歩幅でってことなだけじゃないの?

49:2012/05/21(月) 19:46:10.35 ID:TiwlV/2J
>>44
職業が大学教授なんだから普通に先生呼びくらいするっしょ

50:2012/05/21(月) 21:06:00.27 ID:V+f18WBW
>>44
んだんだ。
お前のその考え方の方がおかすぃ
ハナから博士や教授とわかっているなら先生って呼ぶだろ

51:2012/05/21(月) 23:33:03.77 ID:yEhIWyzK
>>50
アンカー先>>49じゃね?

52:2012/05/22(火) 00:30:28.91 ID:Tf7s6eYx
>>46
毎日やれば良いってもんじゃないよ。
その身長、体重ならとりあえずはストレッチ&ウォーキング&食事制限。
いくらスロジョグとはいえど、その体重だとかなり膝に負担がかかってる。
上の方でも言ってる人いるけど、本当な膝はいきなり来るからね。
無理せず長い目で。
頑張って。


53:2012/05/22(火) 01:53:45.34 ID:PIgHMAgu
>>46
そのスペックで連日走ってたら腰・膝・足首のどれかを早晩壊すな…このカシオミニを賭けてもいい
上の人も言ってるけどストレッチ・ウォーキング・食事制限でもまだまだ明確に効果出ると思う
減らしていくうちに筋トレも加えて、マイナス10kgぐらいいってからスロジョグすればどうか
急がば回れ

>>51
>>50じゃないが別に間違ってないかと

54:2012/05/22(火) 06:42:17.77 ID:YKF9O60+
>>53
ジョギングシューズスレに書いてあるような靴履いとけば、
スロージョギングの範疇におさまる走りだと、
そう故障は恐れることないと思うな~

一年ちょっとで累計1800kmくらい、
最大連続六時間半 36km
体重100kg以上なんですが、
今の所足関連の故障はないすね



55:2012/05/22(火) 18:13:06.14 ID:PIgHMAgu
>>54
そのスペックで故障なしはすごい
筋トレとかやってますか?

56:2012/05/22(火) 20:04:02.99 ID:I+NoJc5w
なぜそれだけ走ってもも痩せないのかw
ボディビルとかの人なの?

57:2012/05/22(火) 20:54:22.75 ID:5Yp+5Fe7
>>52-53
ひとまず、スロージョギング用の靴をポチりました。到着が楽しみ。
(今まではウォーキングシューズ)

極端な食事内容の制限はせず腹八分目、初歩的な軽い筋トレを併用しています。
少しずつ無理せずがんばります。

58:2012/05/22(火) 21:17:02.80 ID:uunsqGTe
>>57
よろしければ、靴の商品名を教えていただけますか?

59:2012/05/23(水) 01:27:52.54 ID:iWEGWi0R
>>58
メーカーの用途説明は、スロージョギングではなくてスローランニングなので、
仕組みはかかと側着地重視だと思います。誤った表現ですみません。

 商品名:アシックス ゲルサウンダー MA2(女性用はレディゲルサウンダー LA2)

男性用の使用感がよかったら、女性用は母趾の負担軽減が謳ってあるので
J( 'ー`)し カーチャンに買ってあげようと思う。

厳密に、足の付け根から着地するためのシューズだと、チャンピオンから
出るらしいモデルを待たないといけないのかもしれませんね。


60:2012/05/23(水) 08:50:02.06 ID:9wMX0SKL
>>59
丁寧な説明、ありがとうございます。
参考にさせていただきます!

61:2012/05/23(水) 08:57:00.34 ID:40en2KXZ
大会目指していつもの6kmコースを頑張ってみた
日頃1時間程度掛けて走っているコースを40分で走れた
という事は1時間チョイで10km走れるかもしれない・・・
(もっともそのペースで1時間以上走れる事が前提だが)
もう少し詰めたいがこのペースは心肺機能的にも脚力的にもキツイ
スロジョグを始めて2km、4km、6kmと距離を伸ばして
これたようにタイムも詰められるのだろうか?
このペースはダイエットとして日常的に走るには発作や故障などのリスクも心配だ
走り終わった後にこめかみに浮いた血管を見てそう思った

反面

おおこんなに血管が浮くのはダイエットの成果?
などとダイエット板の住人らしい感想を持ってしまったw

62:2012/05/24(木) 15:56:44.62 ID:AhPW5Hys
1ヶ月ウォーキングしたけど
そろそろスロージョグに変えてみるかな

でもウォーキングでは効果ないのかな?

63:2012/05/24(木) 17:25:59.78 ID:d7N3TXrS
なんとなく、でもの使い方がおかしい気がする

64:2012/05/24(木) 17:28:04.24 ID:smugkHhj
ウォーキングも安全で効果高いよ
スロジョグは1.6倍の消費カロリーってだけで

自分は20分ごとにウォーク←→スロジョグを切り替えてやってる

65:2012/05/24(木) 18:01:10.12 ID:2j8fGU6+
この1.6倍の消費カロリーというのは
1時間スロジョグするのと
1時間半ウオーキングするのは
ほぼ(0.1は無視して)
同じカロリー消費量と思って良いのかな?

66:2012/05/25(金) 04:32:27.11 ID:BI7ZF3x3
>>55
ちっちゃな頃から肥満児で
16からトータルで20年以上は100kg超生活なので、
足の筋肉はかなりついてますからw

67:2012/05/25(金) 04:34:09.10 ID:BI7ZF3x3
>>56
単純に食い過ぎすね…
この一年で、
やはり入りを控えないと…
とは気付いた筈なのに、
長年の生活習慣はなかなか直せないすね

68:2012/05/25(金) 13:59:04.52 ID:5kFmGzml
>>65
運動中の消費カロリーは同じようなもんだけど、スロジョグは多少筋肉つくから
基礎代謝増加分も含めた運動による消費カロリーはスロジョグの方が多いはず

69:2012/05/26(土) 03:52:09.94 ID:hkZLnSOw
昨日は雨が降っていたので走る事は諦めてプールで1時間半ほど泳いだ
プールから出ると雨が止んでいたので夕飯を食った後4kmウォーキング
それで終わらせるつもりでダウンのつもりが何故か駆け足になり3km走ってしまったw
速歩よりスロジョグの方が楽になってきた

70:2012/05/26(土) 21:39:58.73 ID:/Z8GSyZe
腰とか体とか重くてなかなか出発できないなぁ

71:2012/05/26(土) 22:18:05.26 ID:/GiwxhNg
>>70
15分、1km弱辺りからでも良いから
まずは始めてみると良いと思うよ

72:2012/05/28(月) 11:48:18.05 ID:r37rKOLD
休みだ!うっしゃ!行ってくるか~♪(´ε` )

73:2012/05/28(月) 12:36:02.31 ID:bMQeYYyW
俺も休みで午前中に行って来た。

今日は夕方から雷雨みたいだから

74:2012/05/28(月) 21:24:08.93 ID:9+xeq/qT
1時間で6kmが限界だ
2時間走りっぱなしとか
10kmとか走れるようになる日は来るのかな?

75:2012/05/28(月) 21:38:12.92 ID:gxl0qcw2
いつか走れるようになるよ、約束するよ(´・∀・`)

76:2012/05/28(月) 21:53:55.21 ID:2fG3dd8Z
>>74
気が向いた時に100mでも200mでも先まで行ってみるんだ
そうしてるうちにそれが普通になって、またその先に挑戦すればいい
時間はかかっても根気よくやってれば必ずできるさ

77:2012/05/28(月) 23:50:25.26 ID:WxoJfAaW
諦めなければ今よりはできるようになる

78:2012/05/28(月) 23:51:16.31 ID:TG+yh8zE
痩せてもお腹に線が出来て取れません><
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg


79:2012/05/29(火) 00:03:48.35 ID:+ck13fkQ
>>74
10kmなんて半年まじめにやってればすぐ走れるようになるよ
そしたら20km、30kmとどんどん深みに嵌っていくから注意な

80:2012/05/29(火) 00:04:52.95 ID:NOaJ6J2p

マルチ&グロで運営に報告済み

81:2012/05/30(水) 16:44:11.98 ID:dMq9qf4A
歩くスピードで走るって難しいな。
距離が進まないからついついスピード上げちゃうんだよ
でも、もう少し我慢してやってみる

82:2012/05/30(水) 18:17:24.11 ID:LQnSyLoU
その場で足踏みする感覚だよ。多分これだけでも効果がある。
ただ面白くないから少し進んでみる。そんな感覚。

時計があって距離が分かっていると目安にしやすい。

83:2012/05/31(木) 06:03:09.55 ID:AVUW+LQz
嫁に並歩してもらえばよい

84:2012/05/31(木) 11:49:17.13 ID:jlBI4qQr
時速5kmでも30分辺りから足が痛くなってくる
みんなどのくらいのスピードでやってる?

85:2012/05/31(木) 12:47:39.39 ID:7g2cUo/b
そのスピードで痛くなるならどのスピードでも痛くなるかと
質問自体が余り意味ない感じ

86:2012/05/31(木) 14:02:53.18 ID:BRaKZSLU
俺は時速6キロ位で30分~1時間やってる
3ケ月やってるけど、未だに足が痛くなるときがあるよ。
そういう時は無理しないで歩きに変えてる


87:2012/05/31(木) 17:41:43.27 ID:9xMrPwJb
>>84
最初は時速6キロくらいで走っていたが、2カ月ぐらいたった今は、同じくらいの心拍数で8キロ弱のスピード。
心拍数の範囲は日によって違うが、大体115~145の間。
距離はウォーミングアップ、クールダウンを含めて1時間で走れるだけ走る。
ここ数日はアキレス腱の付け根を傷めて、休んでいるorz
ちなみにBMI24くらいで、すごくデブというワケではない。

88:2012/05/31(木) 20:31:14.07 ID:kCVCfPy/
1時間半くらいで大体10キロ走る感じ
完走できる時もあれば辛くなって途中から歩くときもあるなぁ

89:2012/05/31(木) 21:29:58.82 ID:jlBI4qQr
みんなすごいな
羨ましい

BMI18後半だから体重のせいで足が痛いわけじゃないと思うんだけど
足首とか股関節とか痛くなってくるんだよね
運動不足だから筋肉がなさ過ぎるのかな
地道に続けてみるよ


90:2012/05/31(木) 21:32:44.69 ID:tT/QZCzh
デブがスロージョグしてた
どう見ても溺れてるいるようにしか見えなかったwww
つーか、見苦しいデブも痩せたいとか思うんだw

91:2012/05/31(木) 23:38:00.23 ID:UCaNl8Bv
膝を壊すとまずいので、念のためグラつき防止にサポーターを着けて、まずウォーキングで
周辺の筋肉を少しずつ鍛えて、体重を徐々に落としながらスロージョギングに移行しようと
しています。

兼用できると思っていたジョギングシューズは、ウォーキングで使うと後半に膝に負担が
来る(かかとの反発力が相対的に強く感じられてくる)ので、スロージョギングを始めるまで
ひとまず封印しました。

先ほど体重計で77kg少々だったので、水分誤差を考えても取り組み始めてから約20日間で
2~3kgぐらい減らせた感じです。

時速6kmぐらいだったウォーキングも、もう時速7km目前なので、スロージョギング移行前に
これはこれで楽しみになってきました...

92:2012/06/01(金) 03:21:32.55 ID:OEoUUJMz
そろそろ途中に走りを混ぜてもいいと思うよ

93:2012/06/01(金) 07:26:13.30 ID:MLnJToI6
77kgならスロジョグは大丈夫だと思う・・

94:2012/06/01(金) 12:17:53.37 ID:57nDIBea
自分はまだ大丈夫だと太鼓判は押せないな、責任取れない
昔から歩くのが好きで、とかならある程度筋肉残ってるかもしれないけど
体重多い人が筋肉量あるといってもダイエットで一緒に落ちてしまうしね
70kg切ったあたりでスロジョグって足首痛めた自分は慎重論

95:2012/06/01(金) 14:39:08.86 ID:ZyU/I20N
スロジョグで足首痛めるってそうとうだな


96:2012/06/01(金) 15:13:20.78 ID:JHJKMKii
家を出るときは薄曇りですぐに小雨から土砂降りになり家に着いたらやんだ
1時間以上は走ってたのにひでえ

97:2012/06/01(金) 15:26:11.28 ID:ALarGctg
スロージョグといっても無神経に走ってると脚を痛めるよ
速度、フォームやバランス、筋肉への意識など注意をしながらやるのがよい

98:2012/06/01(金) 16:19:27.26 ID:MLnJToI6
スロージョグって走るというより、足踏みしながら前進って感じじゃね?

99:2012/06/01(金) 16:53:42.90 ID:JHJKMKii
>>97
無神経に走ったら多分スロジョグにならないんじゃねーか?

ゆっくりゆっくり息が上がり過ぎない程度に気を使えば
そうそう怪我しないと思うがなぁ
それでも痛いとこでちゃう人は同じ距離歩くことがまず無理そうだ

100:2012/06/01(金) 17:04:08.47 ID:ALarGctg
>>99
楽で簡単で怪我知らずだと思ってイージーにやると
人によっては怪我・故障など良くない事態が起こりうるよって言いたかっただけ。

通じるよね?

101:2012/06/01(金) 17:44:52.74 ID:XgPLRk38
昨日ちょっと出来心でちょっとペースを早めて通常のジョギングくらいのペースで走ったら、1.5キロくらいで息が切れた・・・
心肺機能悪すぎワロタ・・・ワロタ・・・

102:2012/06/02(土) 02:09:08.62 ID:RQ+XcIUe
以前、8kmぐらいスロージョギングをした時の感覚からすると、たまにやるなら筋肉痛+α
程度で済みそうですが、毎日だと回復しないうちにどこか痛めてしまいそうな気がします。

いろいろアドバイスをいただいて回避していますが、たまにはやってみようかなぁ...
でも回復のためにウォーキングも数日中止すると、鈍ってしまいそうだし...

ところで、10年物の古いウォーキングシューズ(外観からはヘタリが想像できない)で
何となく違和感が出てきたので、新調したら同一メーカー製でも雲泥の差で歩きやすく、
スピードも出せるようになりました。激安だったのでつい色違いも注文してしまいました(汗

靴やウェア、アクセサリー選びも楽しみのひとつですね。

103:2012/06/02(土) 09:17:21.57 ID:aBmW6gaa
>>102
は~い
毎日8km走って1週間で膝を痛めました・・・
今ウォーキングに切り替えていますが
ウォーキングも6km/hとかまで頑張るとまずいかも
サポーターします・・・(´・ω・`)


104:2012/06/02(土) 11:06:33.87 ID:1tGOeaZv
最近始めた者ですが、GPS腕時計買ったので早速使ったら、走ってるとき、7.5km/hで走ってました。
道理でぜえぜえいって続かないわけですね。
もっとゆっくり走らないとだめでしょうね、最初は。

105:2012/06/02(土) 11:25:00.39 ID:n5uUgjvl
>>104
はっやいなぁ
俺絶対もたないw

106:2012/06/02(土) 11:47:08.69 ID:1tGOeaZv
>>105
いえいえ、自分、まだ歩きも入れてるのでw すいませんw
意識してゆっくり走るのって意外と難しいですね。

107:2012/06/02(土) 12:21:19.45 ID:RQ+XcIUe
>>103
サポーターをすると安心しますし、動きが安定するとつい気合が入ってしまいます。
が、膝が動くこと自体は変わらないので、無理せずがんばりましょう...

>>104
そのGPS腕時計という武器は、リアルタイムで時速表示をし続けることも可能なのですか?
防水強度が高ければ欲しいですね。

自分はダイバーズウォッチ(終了後に汗をザブザブ洗えるので)のベゼルで、通しの時間を
見て、最後に電卓で時速を計算しています(汗

108:2012/06/02(土) 13:34:05.51 ID:1tGOeaZv
>>107
http://www.transtechnology.co.jp/gps/ARES/products_2080.php

これですね。3気圧防水になってますね。
リアルタイム・・・・・・どうなんだろうw 今日使い始めたばっかりでまだ使いこなしてませんw
ラップタイムとか心拍数とか距離はリアルタイム表示してくれることは確認してますが・・・・・・。
PCに取り込んだら、色々ずらーっとデータが出たもので。

109:2012/06/02(土) 13:38:57.83 ID:1tGOeaZv
>>107
今、PCで確認したら、そのとき時速何キロで走っていたか、PCの方では細かく表示はされますね。
あと、走った道をグーグルマップで描画してくれたりします。
役に立たなくてすいませんw

110:2012/06/02(土) 15:00:34.62 ID:1tGOeaZv
今、確かめてみました。
スピード、表示できますね。

111:2012/06/02(土) 15:32:20.76 ID:Dwsw+xSR
>>107
GPS時計ならGARMINがいいよ。
海外サイトなら円高で安く帰るしユーザーも多い。

112:2012/06/02(土) 15:43:20.11 ID:1tGOeaZv
>>111
なるほど。ForeAthlete210だと3万超えなので、色々ググった結果、あれにしましたが、
ForRunnerなら安いですね。

113:2012/06/02(土) 19:58:58.97 ID:FKVtz6o6
ForRunerも心拍計つきの機種を日本で買おうとすると
高いんですよね
英語ができるならいいかも
ベゼル操作はあれですけど


114:2012/06/03(日) 00:47:39.73 ID:eVOlZ2IU
先月がんばったし、、、で、ごほうびでカツ丼食べて昼寝してしまった。起きたら体が重い感じでやばい。

でも、靴下を新調したから気合で消費~、と一巡してきたら7km/hの壁を超えられました。
体重は変わらなかったものの、体脂肪と筋肉量が計量を始めてから最良値になってうれしい。

>>108
いろいろ確認していただいてどうもありがとうございます。欲しい、、、でも高い、、、75kg切ったら
ごほうびで買いたいです!!

スロージョギングやウォーキングで、低速短距離で贅沢に使ってしまう楽しさが想像できます。
そのうち、表示と変化を見るのが楽しくなったら、走行距離も自然と伸びるかもしれませんね。

心拍を計るベルトが、動きでズリ落ちたりしなければ環境はカンペキだと思うのですが、睡眠時無呼吸
症候群の検査用ベルトを思い出します(汗

115:2012/06/05(火) 15:00:33.60 ID:nHGm/6Qq
最近スロージョギングじゃなくなってる気がする…
もっとゆっくり走るように気を付けなきゃ…

116:2012/06/05(火) 15:51:55.64 ID:2+xUqThg
走れるなら走ればいいのに

117:2012/06/05(火) 16:18:20.01 ID:6IgSrsXm
>>114
私は分割で買いましたw

>>116
運動強度が高いと脂肪燃焼に効果的な心拍数をオーバーしてしまう点を懸念されておられるのかも。

118:2012/06/05(火) 17:52:54.58 ID:nHGm/6Qq
>>116
ごめんなさい走れないのです

119:2012/06/05(火) 19:38:39.04 ID:FGHhjQN8
>>117
運動強度が高いと脂肪燃焼率は落ちるけど、絶対的な消費カロリーが増えてるから脂肪燃焼量は多くなるよ
つまり、同じ時間運動するなら運動強度が高い方が脂肪は減る

120:2012/06/05(火) 21:59:32.01 ID:jiRFd5Yu
>>119
なるほど! 勉強になります。ありがとうございます。

121:2012/06/06(水) 12:18:35.26 ID:tqyl4evK
雨か・・
昨日走れなかったし暴食したから走りたいんだけど
やめやめやめー

122:2012/06/06(水) 14:02:25.72 ID:+B2DVH7m
>>121
こっちはもう止んでるよ@東京

123:2012/06/06(水) 14:52:01.21 ID:v1fzGzID
今日は天気悪いのかと思ってたら凄い晴れてるやん…
曇りの方が走りやすくて良い

124:2012/06/06(水) 18:12:18.80 ID:x85G24D8
1Kmを10分で走ってます。。
遅すぎ?

125:2012/06/06(水) 18:21:12.02 ID:kb02pXk+
1500mを10分ぐらいが良くない?

126:2012/06/06(水) 18:31:36.67 ID:y3o4wSpJ
>>124
ってことは、換算すると60分で6キロ、時速6kmってことですよね。
スロジョグならそれぐらいかと思いますが。
ずっとやってらっしゃる方なら別ですけど。

127:2012/06/06(水) 18:46:53.47 ID:x85G24D8
>>125
>>126
こりゃどうも
初めて2週間です
168c58k の痩せ型ですが下腹ぽっこりが気になりやっています
毎晩20分~40分走っています
そろそろ行ってきます

128:2012/06/06(水) 19:11:16.53 ID:6OyJtgwf
普通のジョギングだと、30分ぶっ続けで走る事が出来ないのでこのスレに来ました。1時間とかどうやって走ってるんだろう

129:2012/06/06(水) 19:17:41.19 ID:Ji0wO5Uf
1時間歩けるなら1時間走れると思うぜ
よく言う「会話ができる程度の(息のあがらない)速度」で、ひとりなら鼻歌歌える程度の速度で
ペースと呼吸のリズムをできるだけ一定に保ちながら走ってればすぐ1時間くらい走れるんじゃね
スロージョグでもいいけど

130:2012/06/06(水) 20:12:25.52 ID:qFTkIMVb
スロジョグでも痩せるかな?

131:2012/06/06(水) 20:23:24.48 ID:y3o4wSpJ
>>130
食事に気を付ければ確実に。(あんまり偉そうなこと言えないのですが)
ウォーキングより消費カロリーは相当上です。

132:2012/06/07(木) 00:44:12.01 ID:2sbAxMC3
梅雨入りしたら皆はどうする?走る?
走れなくなるのは辛いな…

133:2012/06/07(木) 06:05:31.64 ID:kCNgUn5s
普段からエアロバイク併用です

134:2012/06/07(木) 08:57:27.98 ID:zsqERJC8
>>132
市営スポーツセンターでエアロバイクや水泳とかだね。
1日機具や施設使い放題で200円程度だし。

135:2012/06/07(木) 09:07:02.29 ID:4xiK6fRq
自分、喫煙者なんですけど、健康を損なうのは当然として、
スロジョグをやるにあたっても、禁煙した方がいいでしょうか。(ストレスが半端ないのでやめられる自信もないのですが)

136:2012/06/07(木) 09:20:13.46 ID:e4gx9Pc9
止めなくても良いと思うが 確実に本数は減るよ

137:2012/06/07(木) 09:55:24.30 ID:bz4H76f9
>>132
雨ざらしで走る。

138:2012/06/07(木) 10:06:09.13 ID:4xiK6fRq
>>136
ありがとうございます。
自然と減っていくのであれば、願ったりかなったりです。
後は、スロジョグを続けられるかどうかですね。
頑張ります!

139:2012/06/07(木) 10:18:28.65 ID:e4gx9Pc9
今は時期的に楽だと思います
頑張って下さい

140:2012/06/07(木) 11:02:04.54 ID:Ws7FQKzA
普通のジョギングだとばてるけど、スロージョギングだと30分止まらずに走れた。

141:2012/06/07(木) 11:49:21.40 ID:hWnGJ1kI
>>140
走るの苦手だと思っててもスロジョグだと案外いけるからうれしいよな

曇ってるうちに行ってくるぜい

142:2012/06/07(木) 12:39:46.46 ID:UAn1dVY5
>>138

走り出したら楽しくなって、次にタイムが気になりだす。
そしたらいつの間にか禁煙できてた。

143:2012/06/07(木) 12:55:14.40 ID:4xiK6fRq
>>139
ありがとうございます!

>>142
おお、いい話を伺いました! モチベーションが上がってきましたw

144:2012/06/07(木) 14:00:45.65 ID:hWnGJ1kI
くそうユスリカめー
帰ってきたらTシャツにいっぱいついてやがる

145:2012/06/07(木) 18:53:50.25 ID:Ws7FQKzA
みんなカロリーどれくらいに制限してる?

146:2012/06/07(木) 19:17:41.07 ID:lOrs9Mgn
>>145
昼はダイエットシェイクと置き換えしてます。夜は普通です。
朝食は食べない派だったんですけどスロジョグ始めてお腹が空くようになったのでおにぎり一個食べてます。


147:2012/06/07(木) 19:42:02.90 ID:Ws7FQKzA
>>146 昼食べないと目眩しない? 自分は朝と夕方走ってるんだけど、朝は大丈夫だけど昼はカロリー制限した食事じゃ足りなくて、走ってから夕飯の時間になるまで空腹で目眩と吐き気がする。ちなみに1500キロカロリーは取るようにしてるんだけど

148:2012/06/07(木) 20:06:56.85 ID:lOrs9Mgn
>>147
自分はまだ朝一回のスロージョグだけなんで、その分を朝食のおにぎり一個で補っている感じですね。
でも昼食が物足りない時は、ダイエットシェイクを2袋使ったり。
ただ、隣で出前のラーメンとか食べてるの見ると、匂いがかぐわしくて、無性に食べたくなりますw
夕方も走るようになればまた変わってくるかもしれませんね。

149:2012/06/08(金) 01:15:51.26 ID:97vyeMRq
順調な道を歩んでいたと思いきや、、、急に痔が、、、今日、入院して手術してきます。
普段もトレーニング前後にも、多過ぎるほど水分補給していたと思っていても、まだまだ
足りなかったようです。

せっかく、ちょっと筋肉が付いてきたかなと思ったのですが、、、トレーニング再開できるまで
軽めの食事制限というか、腹八分目でしのいでみます。当面、体重はプラスマイナスゼロか
ややマイナスぐらいにできれば上出来かなぁ。

みなさまも、季節がら水分コントロールには気をつけてご精進ください。

150:2012/06/08(金) 01:24:27.43 ID:80B0FKRJ
食事制限全くしてないわ…
つい食べちゃう
皆えらいな

151:2012/06/08(金) 01:58:41.00 ID:hUuFbX9D
>>144
昨日スロジョグった後シャツに緑色の短い毛糸みたいのが付いてたのでつまんだら
プ チ ッ と音がしてスライムみたいな粘液が出てきた自分よりマシだぜ
…尊い生命が一つ失われた…

152:2012/06/08(金) 08:32:27.06 ID:WAekaz6U
>>149お大事に!

153:2012/06/08(金) 09:27:58.41 ID:r08UVfR+
スロジョグ始めて間もないのに、走ると右脚の付け根の辺り、盲腸の下あたりが強烈に痛む!
なんなんだろう・・・・・・つらくて2kmしか走れなかった・・・・・・。

154:2012/06/08(金) 09:52:34.05 ID:MxNuex1m
>>153
股関節炎じゃない?
それも軽い方の

155:2012/06/08(金) 09:55:04.72 ID:r08UVfR+
>>154
えええっ! そ、そんな。ようやく走れるようになってきたのに・・・。
整形外科とか行っても多分そういう細かいのわかりませんよね。
ありがとうございます。

156:2012/06/08(金) 10:02:31.14 ID:cRXDWEOl
最近膝痛で休んでいたけど復活
昨日は朝8km夜4km走った
走り終わってシャワーで水を膝に3分ほどかけたら
今日も痛みはでていない・・・

でも寝坊して朝走れなんだw

157:2012/06/08(金) 10:15:24.43 ID:r08UVfR+
>>156
す、すごい。一日12kmですか。もうそこまで行くと完璧なジョガーですね。羨ましいです。

158:2012/06/08(金) 14:29:01.86 ID:uV5cdgBC
慣れればできるようになるよ
焦らず継続的にじっくりやるのがコツかと

159:2012/06/08(金) 14:44:01.17 ID:r08UVfR+
>>158
ありがとうございます! 頑張ります。

160:2012/06/08(金) 16:21:57.06 ID:ZHADc91L
>>153
とりあえず氷水で冷やすんだ。
自分は普通ジョグ派だけれど、去年の暮れに練習不足で出た
ハーフマラソンの終盤で同じ場所が痛くなって、終了後の夜に
駅から家まで泣きながら歩いた。

ちょっと調べて「アウフバウ」でぐぐって出てくるトレーニングを3ヶ月続け、
走らない日も腿~股関節周りのストレッチを重点的に行うようにしてたら
3月のハーフでは全く支障がおきず、遅いなりに自己ベスト出せた。

161:2012/06/08(金) 16:38:15.14 ID:jNQg9Z4k
>>160
丁寧なアドバイス、ありがとうございます!
ホントにまだ自分は軽い方なのかもしれませんね。助かりました。
っていうか、ハーフマラソンですか~。ここは凄い方が多い。びっくりです。

162:2012/06/08(金) 17:10:39.86 ID:D4ngafKs
携帯からようやくスマホになってあうのRun&Walkとかいう
アプリを使おうと思ったらエラーで使えねえ
なんなんだよー

163:2012/06/09(土) 02:56:53.20 ID:UCHpLkvq
>>162
runkeeperオススメですよ!

164:2012/06/09(土) 10:55:42.28 ID:96garuft
午前より夕方の方がユスリカは少ないですか?

165:2012/06/09(土) 11:48:43.92 ID:a4YpOxcj
夕方が本番ですよ

166:2012/06/09(土) 12:26:45.13 ID:mEFO/GW5
嫌だなぁ

167:2012/06/09(土) 22:00:02.52 ID:E5UQ1hJF
ウォーキングから切り替え中
ほどよく歩いたら、信号とか坂の下りとかですこしずつスロージョグしてる

168:2012/06/09(土) 22:29:47.63 ID:7NCnh2Bg
スロジョグほぼ毎日10kmほどやってるんだけど
常に走っても気にならない程度の筋肉痛がふくらはぎにある
これってストレッチ不足とかなんだろうか
ちなみに走る前はあんまりストレッチしてないし終わってからも10分くらいしかやってないです

169:2012/06/10(日) 06:07:50.68 ID:JUN70wWg
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた><

170:2012/06/10(日) 11:27:53.20 ID:Io92BYTt
抜かされてなんぼじゃき

171:2012/06/10(日) 12:57:03.03 ID:uUWD8+Dr
抜く抜かれるに拘らない。
でも音楽聞いてたりするなら後方は注意ね。
歩行者扱いでも進路変更は気をつけて後方確認も。

172:2012/06/10(日) 15:48:29.13 ID:Io92BYTt
前後のストレッチについて、良いサイトか動画ありますか?
スレチならスルーしてください

173:2012/06/10(日) 16:23:04.77 ID:1XuBqBul
>>172
「ジョギング ストレッチ」でググるとかなりヒットしますね。
自分は駆け出しなのですが、田中宏暁さんの著書ではスロージョギングではストレッチは必要ない、
とあったのですが、自分の場合、今まであまりにも運動していなかったのと、フォームがおそらく酷いせいで、
>>153みたいなことになってしまったので、教えていただいた「アウフバウ」というのをYoutubeにあったとおりに
始めました。
それと「スローランニングのすすめ」というDVDを購入したところ前後のストレッチに相当時間を割いて説明していたので、
これから採り入れていこうと思っています。
答えになってませんがすみません。

174:2012/06/10(日) 21:22:05.48 ID:G8o8ZCfM
8km/hはスローですか?

175:2012/06/11(月) 00:00:28.18 ID:42kh2gqE
>>174
人によるんじゃないの?
そのスピードで息が上がらないんだったら、スローだろ?

176:2012/06/11(月) 00:32:18.08 ID:UCMd3BVo
スロージョギングの定義は息が上がらない事だったのか…

息が上がる=ジョギング

息が上がらない=スロージョグ

でOK?

177:2012/06/11(月) 00:48:15.26 ID:SIcpPRLg
走りながらおしゃべりとか鼻歌ハミングできる程度

178:2012/06/11(月) 16:42:03.23 ID:FzZCwx8J
待て待て、時速8kとか息があがらないとかおしゃべりできるってのは
普通の「スローな」ジョギングの話だろう。(言葉遊びみたいだが)
狭義の「スロージョギング」はもっとゆっくり、早めのウォーキングには
抜かれる程度のやつだろう。

だから>>147の「スローですか?」はジョギングとして捉えればスロー~適切の範囲で
スロージョギングですか?の意味なら「スローじゃない」が答えだと思う。

179:2012/06/11(月) 16:45:30.29 ID:f+dNl9V+
>>176
>>1 に定義されているじゃないか

180:2012/06/11(月) 16:54:08.24 ID:UCMd3BVo
>>1の歩くようなペースなんて人それぞれ違うからな
曖昧でこれじゃ定義にならんな
時速8km/hで歩く奴は時速8km/hでもスロージョギングて事になる


181:2012/06/11(月) 17:04:39.85 ID:f+dNl9V+
>>180
8Km/hは既に競歩のレベルだとおもう。
が、定義としてはそれでいいんじゃないか?
自分の歩くペースとかわらない位のペースのジョギング。

182:2012/06/11(月) 17:08:55.86 ID:UCMd3BVo
>>181
なるほど
つまり人それぞれスロージョギングの速度は違うという結論ですね

183:2012/06/11(月) 17:37:15.10 ID:kT2v9wLQ
雨だと走れないやん!!!

184:2012/06/11(月) 17:44:19.45 ID:6lHGNyJF
スロージョグなら傘持って走れるよ

185:2012/06/11(月) 19:32:32.64 ID:EQL2Q6qf
スロジョグは1歩の歩幅が逆の足より前に出てはいけない

186:2012/06/11(月) 19:51:47.44 ID:ezN4wNtA
>>176
それが、田中宏暁先生によるスロージョギングの定義だ
自分の主観的な感覚で、きつくなければ、結果的に速く走ってもスロージョギングだ

187:2012/06/11(月) 20:07:21.67 ID:4JGm9WJa
スロジョグって田中流しかないのかね?

LSDもある意味スロジョグだし、もっと自由でいいような気もするが。

188:2012/06/11(月) 20:46:28.51 ID:LaZVyZn3
スローなジョギにしてくれw

189:2012/06/11(月) 21:24:15.60 ID:bKQjzcIn
>>169
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた>< 武勇伝でんでんでででん



190:2012/06/11(月) 21:43:33.25 ID:6lHGNyJF
スローの定義次第なんだろうな
怪我をしない、無理しない、息があがらない

脚力走力に実力差がでてきた場合速度よりも
心拍数だと思う

多分LSDより低く120行か110あたりがスロージョグなんだと思う

191:2012/06/11(月) 21:46:08.40 ID:42kh2gqE
人によっても違うんだし、「○キロから○キロまでがスロージョグで、それを超えたらジョギング」なんて区別するのに意味があるのか?
じゃあ、ジョギングとランニングの境はどれくらいなんだ?
その人にとって最も脂肪燃焼効率がいい速度で走るのが、スロージョグじゃないの?
それが良く分からないから、「多くの人にとっては心拍数が○~○くらいで、速度は○キロ~○キロくらい」って目安があるだけだろ?
それも分かりづらい人のために、「走りながら普通に話ができるくらいの速度」って言うんだろ?
心拍を計れば分かるが、有酸素運動を継続的にしていて心肺機能が上がってくると、同じ心拍数でもより速く走れるようになってくる。
だから最初は時速6キロ走ってたのが、同じ心拍数で10キロで走れるようになってきたら、それはスロージョグだろ?
定義にこだわるやつは、何もかも決められなければ気が済まないのか?

192:2012/06/11(月) 22:02:29.78 ID:Yy6L+Sla
統一しようとしてる訳じゃなく、人によって異なることを理解した上で、自分にとってのスロジョグ考を書いてるんだと思うぞ

193:2012/06/11(月) 22:47:18.91 ID:xIzltsFZ
tube見たけど、カカト着けないんだな・・・
ずっとつま先立ちみたいな感じでしょ?さっきやってみたけど普通に走ったほうが楽だったわ。
俺がやってたのはLSDだったらしい。

194:2012/06/11(月) 23:02:14.69 ID:stO6Pl3u
>>193
著書を読むと、
「かかとは地面に着いても着かなくてもかまいません」
って書いてありますよ。
あくまで、最初に着地するのがフォアフット、ということだけのようです。


195:2012/06/12(火) 00:32:36.67 ID:kb6NQaqH
これまた、自己完結してるとんだ勘違いさんが現れたようだw
つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか?
で、かかと着いて走るとLSDなのか?
LSD(Long Slow Distance)の意味も、分かってないだろう?w
フォアフットランニングとつま先立ち走りも違うしな。

196:2012/06/12(火) 00:35:19.67 ID:kb6NQaqH

× つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか?

〇 つま先立ちで走るのがスロージョグだと思ってるのか?

197:2012/06/12(火) 01:12:17.67 ID:kb1TD6wh
>>184
邪魔やないかい!!

198:2012/06/12(火) 02:28:24.69 ID:+LVT6L3g
>>194
そうなんだ、thx!

199:2012/06/12(火) 08:05:46.05 ID:5IZAUh9Y
始めた頃はフォアフットとやらを一生懸命意識してやらないと
直ぐふくらはぎが痛くなったりしたのだが
最近は少しだけ踵側で着地してもふくらはぎも痛まないし
その方が足が前に出て速く走れるような気がしてきた
これって正しい成長かな?


200:2012/06/12(火) 10:13:21.90 ID:tO/S4K9R
つま先だけで走るんじゃなくて歩幅を小さく足を上げないと自然とつま先着地になるだけ

201:2012/06/12(火) 14:48:56.55 ID:CgFAD+Tl
まぁどこも痛くならずに息があがりすぎず楽しく走れたらいいじゃないの

202:2012/06/12(火) 17:17:01.10 ID:WQD0CCKB
>>201
遅筋で走るってのが大事で、
着地にそんなにこだわる必要ないよね

大して疲れず三時間以上走れるような
速度と走り方になっていれば良いわけだし

203:2012/06/13(水) 00:23:45.26 ID:t5NBgJqO
>>200
だからさ~、つま先着地なんてワザとやらないと出来ないだろう?
自然につま先から着地するヤツがいたら、体の構造がおかしいw
つま先って、指先の事だぞ。
フォアフットの着地はつま先じゃなくて、土踏まずより前の部分を着地するんだって。
その後にかかとを着く人と、着かない人がいるけど。

204:2012/06/13(水) 00:35:30.86 ID:JHAodouo
あごを出してつま先着地という田中式は正直どうかと思う。

スロジョグって、遅筋を使って走ればいいだけのことだよね。

205:2012/06/13(水) 01:03:26.96 ID:t5NBgJqO
>>204
つま先着地なんてどの本にも書いてないのに、思い込みの激しいアンタがどうかと思う。
つま先なんかで着地したら、足痛めるぞw
それにフォアフットランニングは今じゃ広く知れ渡っていて、田中氏は薦めているだけで、考案者でもないし、田中式なんてのはない。


206:2012/06/13(水) 01:14:07.07 ID:JHAodouo
信者に何言っても無駄かw

207:2012/06/13(水) 01:46:56.50 ID:t5NBgJqO
>>206
なんか、救いようのないバカだなw
田中氏の事なんて、どうでもいいんだよ。
言ってる通り、着地方法なんてケガしなけりゃ、どうだっていいんだよ。
フォアフット=つま先じゃないし、スロージョグ=フォアフットランニングじゃないんだよ。
まぁ、理解力のないバカに、何言っても無駄だな。

208:2012/06/13(水) 03:01:34.18 ID:yKn8AYGO
はたからみてるとどっちもどっち

209:2012/06/13(水) 08:40:13.44 ID:U+iUJOOc
スロジョグは速度が遅く歩幅が狭いため「その場ランニング」に近い走り方になるんだと思う
「その場ランニング」で自分がどんな着地をしてるのか確認してみるといいかも
踵着地してる人は多分いないと思う

210:2012/06/13(水) 13:55:36.12 ID:6Kg9NnPw
      ハ,,ハ
     ( ゚ω゚ )    呼んだ?
    /    \
  ((⊂  )   ノ\つ))
     (_⌒ヽ
      ヽ ヘ }
 ε≡Ξ ノノ `J

211:2012/06/13(水) 22:08:58.82 ID:nZKMCSZ4
>>210
呼んでねえwww

212:2012/06/13(水) 22:28:18.06 ID:yKn8AYGO
なんか今日は寒いな
走ってる時はちょうどいいけど、
公園から歩いて帰る途中で冷えたぜ

213:2012/06/13(水) 23:26:42.67 ID:jHzjEynL
>>185
サラッと書いてあるが難しいな。

214:2012/06/14(木) 00:18:15.24 ID:0Ekx4ohB
自演乙

215:2012/06/14(木) 00:33:41.65 ID:rGDRUVOA
>>185
え、そうなの?

216:2012/06/14(木) 05:10:33.61 ID:qzWxTGno
いま1時間走ってきた
キロ9分ペースで3ヵ月前に始めたが
久しぶりにタイム計ったらキロ6分だった

スピード上がって踵から着地してたから
これはスロジョグじゃないね

でも楽しいから何でもいいや
田中先生ありがとう

217:2012/06/14(木) 07:54:15.69 ID:4eXstqfN
>>216
誤解してる人が多いけど、踵から着地しても、スローなジョギングだったらスロジョグです。
指の付け根辺りから着地した方がいいというのは、その方が衝撃を吸収しやすいし、運動の効率としてはいいよというだけ。
踵からの着地がいけないというわけではないです。

218:2012/06/14(木) 13:22:00.76 ID:R8Vzsv0x
スピードが遅いと踵着地は難しい人もいるだろうな
運動の要諦は身体の後ろ側の筋肉を使うこと
このことが怪我を防ぎ長く力強いパワーを出すコツ

つま先着地でも力を極力抜いて踏ん張らず、
結果踵になるようであればいいと思う
無理につま先上げなくても良いってことね

フラットにできるならそれがいいだろうけど

219:2012/06/14(木) 13:53:06.36 ID:kzC2HbHC
>>216
どういたしまして。
私の教えを忠実に守らないで感謝されてもな

220:2012/06/14(木) 14:53:20.30 ID:ssIG23Mu
>>219
田中先生乙ですw

221:2012/06/14(木) 18:47:25.46 ID:rxLsvg44
時速3キロでスロージョギングしてますが遅すぎですか?

222:2012/06/14(木) 19:36:51.64 ID:AiV6p93H
3時間走り続けられればスロジョグです

223:2012/06/14(木) 22:49:51.84 ID:1pWBAQeb
>>222
3時間走らないといけないんですね?
自分はいつも1時間でやめちゃってるので、スロジョグとは言えないですね(;_;)
勉強になります!

224:2012/06/14(木) 22:59:59.01 ID:ShFynIlT
暑いの我慢出来ないのデツ


225:2012/06/14(木) 23:34:36.52 ID:ssIG23Mu
>>223
少しはテンプレ確認するとかしないわけ?
バカなの?

226:2012/06/14(木) 23:37:09.99 ID:kzC2HbHC
わざとボケてるんだろ

227:2012/06/14(木) 23:53:58.38 ID:1pWBAQeb
>>225
バカでスミマセン(>_<)
>>1には3時間走れないとスロジョグじゃないとは書いてなかったので、新発見だなと思いまして。

228:2012/06/14(木) 23:57:47.82 ID:rGDRUVOA
アスペ

229:2012/06/15(金) 12:41:12.23 ID:GUOfjg8q
1キロのコースでずっと距離を伸ばしてきたけど、
5キロ超えたあたりから体重は減らないし、道は飽きるしで、
なんかモチべ下がってきた。

コース変えようかなあ。
普通のアスファルトの道でも、スロジョグなら膝痛めない?

230:2012/06/15(金) 15:20:19.86 ID:exKdMN42
>>229
アスファルトで坂ばっかのとこしかないからそこ走ってるけど
私は今のところ大丈夫だよ

231:2012/06/15(金) 23:12:17.57 ID:eMhL6jqy
>>227
うっわーきめえ

232:2012/06/16(土) 15:02:00.95 ID:ZfcJeCXZ
今日は雨、室内でスローステップだ

233:2012/06/17(日) 00:05:21.23 ID:BpnvU/kR
この前、傘指しながらしたけど結構いけた

234:2012/06/17(日) 11:51:34.65 ID:fWrmEagJ
お、晴れてきたぞ
午後からゆっくり走るか @関東

235:2012/06/17(日) 11:52:35.15 ID:VfLcu4Pb
まてゴラァ!!
   ____      , -―-、、      , -―-、、      , -―-、、
.  ヽ==@ノ     /生 ∧_∧    /資 ∧_∧   /竹 ∧_∧
.  ( # ゚Д゚) /  l 保<丶`∀´>   l 源<丶`∀´>  l 島<`∀´丶>
  O  ∀ )O   ヽ、_ フづと)'  .   ヽ、_ フづと)'  .  ヽ、_ フづと)'  .
  (_"θ フ       (_⌒ヽ        (_⌒ヽ       (_⌒ヽ
     し'         )ノ `J  .       )ノ `J  .        )ノ `J  .


236:2012/06/17(日) 13:19:25.61 ID:ZRRtSOFj
昨日、雨の中でも走ったオイラは
自分もいつのまにか、立派なジョガーになったもんだと
ニコニコ微笑みながら走った

周りからみたら立派な変人だと思いつつ


237:2012/06/17(日) 13:28:11.57 ID:V3H/RXCb
>>236
レインウェアで走ったけど通気性が悪いから汗でずぶ濡れになってまったく意味がなかった

238:2012/06/17(日) 13:33:37.38 ID:ZRRtSOFj
>>237
いつもの服装で
濡れながら走ったほうが気持ち良かったよ


239:2012/06/17(日) 13:52:52.03 ID:98VK/Hdh
靴が濡れるのが嫌だな

240:2012/06/17(日) 14:15:49.10 ID:V3H/RXCb
>>239
くつは防水スプレーをふきかければ中は濡れないよ

241:2012/06/17(日) 14:28:50.66 ID:l9nYey8F
>>240
さすがにそれはないのでは?
布部分だけならそうだが、シューズってメッシュ使ってるよね
防水スプレーでメッシュをふさぐのは無理では?

242:2012/06/17(日) 14:32:30.97 ID:V3H/RXCb
>>241
メッシュの部分もあるけど濡れてないけどね
一回使ってみたら?

243:2012/06/17(日) 14:38:14.31 ID:l9nYey8F
>>242
へえ、そうなんだ
やってみるわ

244:2012/06/17(日) 14:39:49.37 ID:onXfkJQK
濡れるよ

ソース昨日のおれ

245:2012/06/17(日) 17:35:35.00 ID:pLRZnyGU
スロージョギング始めて6ヶ月ぐらいだが、最近走り終わったあとに脛の外側が痛い…

246:2012/06/17(日) 23:47:46.66 ID:tYFjRTwm
>>245
http://www.gizmodo.jp/sp/2012/05/shinsprints_prevention.html

これやってみるとかは?

247:2012/06/18(月) 00:00:52.02 ID:Lwheuanu
随分故障を気にする人居るけど
そんな簡単に故障なんてしねーから
年寄りなら別だが


248:2012/06/18(月) 00:18:26.16 ID:RJh8ramU
ようやく、ドーナツクッション上でPCを見れるようになりましたが、77kg少々あった体重が75kg台に
突入するようになってしまいました。治療ストレスのせいなので何だかうれしくない...

長文スレチで申し訳ないのですが、ちょっとうれしい発見もしました。

ベッド上では、背中が蒸れて頻繁に寝返りを打ちたくなりますが、肩甲骨の辺りと踵を支点にして
腰を浮かせることが楽にできました。また、長時間横になっていても腰痛になりませんでしたし、
起き上がる時も腕力と脚力でおしり周りをカバーできるようになりました。

恥ずかしながら、以前は前述の動作もイマイチで、今回はごく軽いながら筋トレもしていた効果が
出たと思います。「有酸素運動や食事制限で筋肉が落ちないように」という頭でっかちな知識だけで
始めたのに、思わぬところで役立ちました。

それで、スロージョギングでもウォーキングでも、食事制限でも筋トレでも、「何のためにするのか」
という『目標のその先にある具体的なできごと』が大切なんだな、って思いました。
単に10kg痩せる、とかではなく、10kg痩せたらどんなよいことがあるのか、自分をどう変えるのか、
といったようなことを考えると、楽しみになりますね。

梅雨明けあたりには走ってみたいなぁ...

249:2012/06/18(月) 00:51:52.86 ID:9qbPmB5e
>>248
つまんね。
チラシの裏にでも書いとけ。

250:2012/06/18(月) 02:36:04.26 ID:wjhsMqKT
>>249
僻みデブは醜いぞ。だからデブは嫌われるんだよ。

251:2012/06/18(月) 02:49:55.05 ID:9qbPmB5e
>>250
さすが体験者の発言は重みが違うな。
お前の体重とおんなじwwww

252:2012/06/18(月) 03:32:06.41 ID:wRbp0Pxi
今日も10kmスロー走った。
一汗後のタバコは美味いなああああ

253:2012/06/18(月) 08:45:52.56 ID:9NlafqEz
夜中に罵りに煙草か。時間帯で層が変わるな。

254:2012/06/18(月) 12:22:15.01 ID:0LICVqmM
俺も3年前まで吸ってたけど、やめたらジョグのスピード、距離もすごく
改善された。ダイエットにはどうか知らないが、ジョギング好きなら
煙草やめなよ。

255:2012/06/18(月) 16:19:38.36 ID:GIrw9B//
スロージョギングが一番痩せるね

256:2012/06/18(月) 19:09:32.87 ID:7fiAr37m
普通のジョギングに比べて?

257:2012/06/18(月) 20:26:03.56 ID:HUYOvM63
間に300Mダッシュを数回入れたり、ラストに500Mダッシュを入れたりしていたら、
普通のジョギングも出来る様になったし、学生時代と同じフォームで短距離ダッシュも出来る様になった。

258:2012/06/18(月) 20:57:52.29 ID:lSd3vUEB
>>246
サンクス!これいいな!
やってみるわ!!

259:2012/06/19(火) 00:18:05.03 ID:8wtGs1pO
スロジョグ6キロを1時間で走ってたんだけど、ストレス半端なくて
自分の走りたいように走ったら1時間で10キロだった。
スロジョグで4ヶ月で5キロ痩せたけど、普通に走るようにしたら2ヶ月で5キロ痩せた。
まあ、距離が伸びたから当たり前なのかな


260:2012/06/19(火) 00:21:56.97 ID:5C593k0o
>>259
ダイエット目的でスピード上げれるなら、それでも良いのでは。

261:2012/06/19(火) 02:35:07.75 ID:Gtn70UNq
タバコやめたらあっという間に5kg増えて、その結果スロージョグに出会ったよ
どんどん健康的になっていくな

262:2012/06/19(火) 05:43:58.87 ID:p5yWtreK
3kmぐらいで猛烈な便意を催し必死に肛門締めて帰った。いつもの倍くらい体力使ったか、冷や汗ものでした。

263:2012/06/19(火) 07:16:17.22 ID:pQ7qS1G/
同経験あり
それ以来遠くまで行かず近場を2周するコースで走っている

264:2012/06/19(火) 13:35:52.39 ID:kXYC/CL5
>>259
当たり前だw スロジョグってのは普通の速さで走れない人のための物だ。

265:2012/06/19(火) 14:31:22.13 ID:kBp7DUZ7
それは違う

266:2012/06/19(火) 17:09:05.24 ID:7NY13bel
スロージョギング始めて3日の超初心者なんだけど、
走ってる途中から左右の脚で違う場所が痛くなる。片方はふくらはぎ、片方は太ももの前側。
その違和感でいまいち長い距離走れない。
そもそも骨盤が歪んでるのか、それとも走り方が悪いのか…

267:2012/06/19(火) 18:14:18.95 ID:CRMpyMvC
>>262
俺もある。
それ以来、トイレのある公園の周回コースをグルグルw
当然ティッシュ持参だ。

268:2012/06/19(火) 18:16:47.60 ID:RAtjP7/u
>>266
たんに筋力不足または歳

269:2012/06/19(火) 18:20:51.96 ID:BmruFn7F
>>266
まずは準備体操と、事後のストレッチを十分に。

270:2012/06/19(火) 18:21:15.64 ID:2XdijzNv
台風過ぎるまで筋トレだな

271:2012/06/19(火) 18:45:40.16 ID:T1GT1Wz9
台風きちゃったねぇ
MP3ファイル適当に聞きながら公園の周回コース、
人を眺めたり空を眺めたり小学生みたいな気分でスロジョグすると全く疲れないのになぁw

久々にwiifitでも立ち上げるかなぁ

272:2012/06/19(火) 20:32:42.68 ID:/5oTcv2q
>>259
元は何キロでしたか?

273:2012/06/20(水) 00:37:08.22 ID:J3uW5Q5O
私の周回コースには10分の間に4つトイレがあります!
安心だけどしょっちゅうクサイです!


274:2012/06/20(水) 06:06:49.47 ID:fLsq4Kcg
夜中、雨の中走ろうと思ってたのに、
雨やんでてちょっとガッカリだったw

275:2012/06/20(水) 07:44:17.90 ID:IKjXrfwR
>>266
姿勢が歪んでるんじゃないの?
それか、通常道路は水捌けのために傾いていることが多いので、同じコースばかり走っている場合、左右で違うところをいためる可能性もあるかもしれない。

276:2012/06/20(水) 13:21:22.32 ID:HYjG2rzS
>>273
臭いのが嫌ならコース変えろよw

277:2012/06/20(水) 14:25:36.47 ID:Z5Qsw1Tw
>>273
掃除しろ

278:2012/06/20(水) 22:56:08.22 ID:aUpQmbBc
hh

279:2012/06/21(木) 04:55:44.39 ID:Amg7nrDR
下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は?
物理的に運動消費量同じくやるとして。


・100m走
・400m走
・マラソン

280:あぼーん
あぼーん

281:2012/06/21(木) 07:02:38.60 ID:Yo9rZaNs
どうしてだろう、行く前にトイレ寄ってるのに走ってるとウンコか小便したくなる

282:2012/06/21(木) 08:41:56.26 ID:k6WCfonF
>>281
私もそんな感じなんですが、
多分上下動で下がってくるんだと思うw

283:2012/06/21(木) 15:55:41.43 ID:5jcPJhIW
年寄りだからじゃねぇの‥

284:2012/06/21(木) 16:36:47.28 ID:Amg7nrDR
>>281
体が拒否してるサインかもな
子供が学校行きたくないため仮病で腹痛いとか言ってると
本当に痛くなるように、
本当は運動、ジョギングやりたくないのいで
体が正直に防衛サイン出してるよ。


285:2012/06/21(木) 16:37:47.62 ID:xt/wm5n6
ウンコする前に走りたくなってると思えばいい

286:2012/06/21(木) 17:28:21.26 ID:xA5vR2mA
昔フルマラソンのトップ走ってていきなりコースアウト。草村の陰で野糞したにもかかわらず優勝した外人がいたな。

287:2012/06/21(木) 18:49:47.10 ID:xM6t2p99
実際に便秘解消に運動はいいみたいだから、運動によってもよおしてくるのはある意味正常
人ごみでもよおしてくるのは過敏性なんちゃら~って言う精神的なものかもしれないけどね
ただ下痢の時は走りに行くなよ
お兄さんとの約束だ


288:2012/06/21(木) 18:57:11.15 ID:iCPuEbFj
雨などの時は、室内でスローステップ
パンツ一枚でもできるし、トイレも自由だ

289:2012/06/21(木) 19:46:24.59 ID:Z56Ui5gK
走るようになってから夜中に足がつるようになった

290:2012/06/21(木) 19:51:13.04 ID:bQMwCZvQ
>>289
あるあるw
ストレッチが足りないんだろうな

291:2012/06/21(木) 19:53:23.33 ID:Z56Ui5gK
>>290
あー確かにストレッチは申し訳程度にしかしてなかったw
明日から少し念入りにやろう

292:2012/06/21(木) 20:44:42.41 ID:HAp84L0q
>>286
フランク・ショーターだな

293:2012/06/22(金) 00:51:01.08 ID:gSWPAHwR
今日ようやく
というか突然
「つま先走り」ができるようになった

なるほど太もも前面と腹筋を使うね
腹周りが引き締まりそうだよ
ふくらはぎがやや痛いけどね

294:2012/06/22(金) 01:42:26.95 ID:19OMHAa2
>>289
それ、ナトリウム不足じゃね?
つまり、塩分。

295:2012/06/22(金) 02:39:25.78 ID:3m1tQgml
>>291
というよりマグネシウム不足なのでは…
コントレックスあたり飲むとかどーですか?

296:2012/06/22(金) 04:03:22.00 ID:8UX5hiWh
>>286
まじで野糞が頭をよぎった。ずっと「大人のブライド」って唱えながら家まで耐えたよ。

297:2012/06/22(金) 12:26:04.82 ID:3FTcq+NB
>>286
フランク・ショーターの事か
体脂肪率僅か1.6%故に暑さにはとても強いが冷えにはとても弱く、腹を壊しやすかったという
引退後は会社を立ち上げ、今のフランク・ショーターはスポーツウェア等のブランドとしても有名だ

298:2012/06/22(金) 17:59:35.31 ID:B6T52yCn
>>296
プライドじゃなくてブライドなんですね

299:2012/06/22(金) 23:11:46.16 ID:cy6Ju7Nu
>>294-295
そういうのもあるんだな
いろいろ気をつけてみるよありがとう

300:2012/06/23(土) 09:41:14.56 ID:95T/oDZn
足がつるのはカリウム不足
バナナ食いんさい

301:2012/06/23(土) 18:24:40.38 ID:Uon/aBLX
カルシウムじゃなかった?

302:2012/06/23(土) 18:28:07.12 ID:6mOGcWA2
その全部だよ

303:2012/06/23(土) 20:19:25.51 ID:ucccJUov
スロージョギングって速度関係無く、息が切れない速さで走ればOK?

304:2012/06/23(土) 22:59:33.47 ID:PHR4tB6P
>>303
走法、速度関係なく、遅筋による走り
という定義だと思う
三年前のためしてガッテンではそう紹介されてた

305:2012/06/23(土) 23:32:21.81 ID:JJXFkyqv
なんだか難しいねこれ
早歩きより良いのかな

306:2012/06/24(日) 00:03:36.92 ID:BNAQ7nlw
あんまりユックリ走ってるとかえって疲れるような気がする


307:2012/06/24(日) 00:08:27.45 ID:Rsl869BF
遅筋による走りってどう確認するの?

308:2012/06/24(日) 00:19:08.31 ID:NUZ26OxQ
脳波て測定します

309:2012/06/24(日) 06:53:33.12 ID:3Yaefars
>>307
自分の感覚で、きつくなる前の段階で走る

310:2012/06/24(日) 15:50:13.42 ID:z1FRhBtX
>>307
考えるな、感じるんだ!

311:2012/06/24(日) 17:54:45.56 ID:Rsl869BF
なるほどわかった

312:2012/06/24(日) 20:38:44.00 ID:oB18qqOR
土曜日、北九州で田中先生の講座受けてきたよ。
やっぱり実物で見た方が
ガッテンより分かりやすかった。

313:2012/06/24(日) 22:25:42.30 ID:vHVCCICY
集まった人は高齢者多めだった?

314:2012/06/24(日) 23:22:05.15 ID:SZrEd3rf
つま先着地は出来るけど、スローだと最後踵付いちゃうなぁ
つま先で走るのってきつい

315:2012/06/25(月) 00:50:05.59 ID:POQBz6JY
一週間走れないのは辛いなぁ…

316:2012/06/25(月) 08:05:50.69 ID:tAp0X8dd
>>279
番組名は忘れたけど、人によって持続して距離走った方が痩せやすい人と
短距離ダッシュばっかりでも痩せやすい人と居るってやってた

317:2012/06/25(月) 08:06:38.87 ID:5BQ+guuF
>>314
つま先(指)じゃなく、指の付け根(拇指球)が最初に着くように走るんだよ(指も同時に着くかもしれないけど)。
で、拇指球で着地した後は、かかとを着いても着かなくてもかまわないんだよ。
もし本当ににつま先(指)から着地してるとしたら、足を痛めるからやめた方がいいよ。
短距離の福島千里でも、一瞬かかと着くみたいだよ。

318:2012/06/25(月) 09:07:24.33 ID:eVeqIiXU
走行中の呼吸法を教えて下さい。
私の場合、鼻から2回吸って口から2回出す方法(スッスッ、ハッハッ手な具合)ですが、いつの間にか過呼吸のような状態になってしまいます。
疲れてくると鼻から吸いづらくなって口から吸ってしまい、その結果過呼吸になる気がします。
皆さんの場合はどうですか?

319:2012/06/25(月) 09:59:10.39 ID:ofH+4h2/
私の場合、呼吸は全く意識しないで走ってます。

320:2012/06/25(月) 10:35:40.43 ID:5w8ALiag
俺も呼吸は一切意識してないなぁ
スロージョグって例えで「隣の人と笑顔で会話出来る」位の運動強度のはずだし
きちんと呼吸も整えなきゃって思って逆にしんどいんじゃないのかな?
もっと温く楽~に脱力ジョグでもいいんじゃない?w

321:2012/06/25(月) 10:38:16.12 ID:R5xVasgm
水泳もそうだけど
あまり呼吸を意識しすぎると
息を吸いすぎたり吐き切れなかったりして
かえって苦しくなるね

322:2012/06/25(月) 11:45:48.09 ID:XiaVnk2n
呼吸を意識しなきゃいけないくらいのスピードで走ってる時点で、もはやスロージョギングじゃないと思うけど。

323:2012/06/25(月) 12:07:47.55 ID:mXqoKPMJ
運痴な俺は自分に合ったペースを掴む事すら苦労したよw
自分の持続して走れる限界が早歩き位のスピード(キロ7~8分)維持で走り続ける事が難しかった。
つい呼吸とかフォームを過度に意識してスピードが上がってバテてしまってた

324:2012/06/25(月) 13:33:38.34 ID:eVeqIiXU
多くのご意見ありがとうございます。
確かに>>322さんの言うとおり、結構ペースが上がってしまうパターンが多いです。。
呼吸を意識してしまうばかりに、呼吸のペースが乱れると一気に疲れが出てしまう気がします。
平均時速は7~8km/hくらいなんですけどね。。


325:2012/06/25(月) 14:20:05.42 ID:R5xVasgm
運動中は身体を動かす事と呼吸をする事のリズムを合わせる必要がある
慣れないとどうしても身体を動かすリズムで呼吸をしてしまうので苦しくなる
逆に楽に呼吸できるリズムで身体を動かすと良いよ


326:2012/06/25(月) 17:29:36.49 ID:EWZ7A5D4
【健康】規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1336631955/

327:2012/06/25(月) 20:12:53.96 ID:FTu4vWI2
スロージョギングをやり、自分の事は自分で出来て、介護が特に必要なく
良い最期を迎えたい

328:2012/06/26(火) 08:44:37.05 ID:TX+nj0sG
昨夜は一度抜かれたランナーさんについて行ってみた
500m程で方向が違ってしまったが
そこまではついて行く事はできた
いつもはピューと抜かれてしまっていたのだが
「なるほどこのペースか」というのが分かって良かった。
俺もやればできる?

・・・かな?w

329:2012/06/26(火) 09:17:57.19 ID:ZGOfDAK+
>>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。

福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。

大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。

330:2012/06/26(火) 22:30:41.40 ID:d/vQrJIs
スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。

331:2012/06/26(火) 23:03:24.34 ID:TQ2zUrgG
例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。


という考え方が、スロジョグ?

332:2012/06/26(火) 23:26:24.71 ID:UO4wwHss
違うって言われた

333:2012/06/26(火) 23:50:58.88 ID:oA9xZxSg
疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。

その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。


334:2012/06/27(水) 01:15:47.33 ID:UQ9SOLGq
>>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ?

335:2012/06/27(水) 06:54:00.86 ID:Ks5Zv1wf
>>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。

kwsk

336:2012/06/27(水) 10:50:04.70 ID:TWwIpcqk
>>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな?
>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ttp://shoku365.com/mets/
この辺解りやすいかも

337:2012/06/27(水) 12:20:42.97 ID:GNNRhK5d
ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。

338:2012/06/27(水) 12:22:21.89 ID:Ks5Zv1wf
バカなので教えてください。
・10kmをハイペースのランニング(8METS)で45分
・10kmをスロージョギング(6METS)で90分
ならどちらがカロリー消費するんですか?(同じ体重で)

また距離が異なる場合はどうですか?
・8kmをハイペースのランニング(8METS)で75分
・12kmをスロージョギング(6METS)で105分

339:2012/06/27(水) 12:33:22.40 ID:Ks5Zv1wf
マラソンの小出監督の本「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」に
こんな風に書いてあるんです。
ダイエット効果を高める走り方という質問に答えて、
「ゆっくりでもいいから長く走る。」
「ランニングで消費するエネルギーは、走った距離に比例するというのが
基本だ。スピードはあまり関係がない。」(P68)

340:2012/06/27(水) 13:31:56.79 ID:hKFa3zNn
距離を長く走れば走るほど痩せる
でも早く走ると疲れて長く走れない
だからスロジョクなら疲れず長く走る

341:2012/06/27(水) 13:45:39.80 ID:d0dG08Xq
とりあえず、早く走ったら疲れてすぐやめちゃう人はスロジョグやれよってことだよ
普通に走れるなら普通に走った方がいい
走るのを諦めてウォーキングにするよりは遥かにスロジョグは効果的

342:2012/06/27(水) 14:19:27.87 ID:jejM9IJK
簡単な話じゃないか
時速4kmで歩く人が
時速6kmでスロジョグをしたら
同じ1時間で進む距離がスロジョグの方が1.5倍多い
つまりこれがスロジョグがウォーキングより
1.5倍消費カロリーが多いという理由
もし時速8kmで走れば1時間辺りの消費カロリーは
2倍になるということで
逆に言えば時速8kmで45分走れば時速6kmで1時間程度と
同等の消費カロリーを見込める

343:2012/06/27(水) 14:26:09.31 ID:d0dG08Xq
何言ってんだコイツ・・・
ウォーキング・スロジョグともに同じ時速4kmでやった場合の消費カロリーが1.6倍スロジョグの方が多かったんだよ
何勝手に速度上げてんだよ

344:2012/06/27(水) 14:42:11.32 ID:jejM9IJK
だって適当に言ってるんだもんw

345:2012/06/27(水) 14:43:06.69 ID:wWj5Uo5P
同じ速度でもジョグだと心拍数が1.5倍になる分消費カロリーも1.5倍になるからだろ

346:2012/06/27(水) 14:47:02.81 ID:9iE2+ixy
何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低~中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1:1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100%糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。

>>345
そんなわけないw
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。

347:2012/06/27(水) 14:48:13.99 ID:AD0k+YWg
>>344
お前w

348:2012/06/27(水) 14:48:56.88 ID:d0dG08Xq
心拍数1.5倍のときの心臓の消費エネルギーは1.5倍かもしれないね

349:2012/06/27(水) 14:49:28.50 ID:wWj5Uo5P
>>346
心拍計着けてるが俺の場合はそうなってるよ

350:2012/06/27(水) 14:56:36.33 ID:d0dG08Xq
スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)

20分少々で数時間分のカロリー消費する方法

まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。

ttp://www.lifehacker.jp/2008/12/post_426.html

351:2012/06/27(水) 15:00:16.28 ID:9iE2+ixy
>>349
ええ~っ、自分の場合は普通のペース(たぶん3~5km/hくらい)で歩くと心拍数90~100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8~9km/hで走らないとならないぞ。
まぁ、人によって違うかも知れんが・・・

352:2012/06/27(水) 15:04:34.17 ID:9iE2+ixy
>>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。

353:2012/06/27(水) 15:04:50.53 ID:wWj5Uo5P
>>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている

354:2012/06/27(水) 15:14:39.70 ID:9iE2+ixy
>>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常w
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。

355:2012/06/27(水) 15:19:18.10 ID:wWj5Uo5P
>>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる


356:2012/06/27(水) 15:20:21.47 ID:jejM9IJK
俺は6km/hだったら走った方が楽

357:2012/06/27(水) 15:27:14.12 ID:9iE2+ixy
>>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんw

358:2012/06/27(水) 16:01:23.48 ID:d0dG08Xq
>>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー

359:2012/06/27(水) 16:29:23.56 ID:ICOedNiU
>>345は逆じゃないか?
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
 *きちんとした倍数になるとは思えんが。

>>346
それって1回1回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない?

360:2012/06/27(水) 16:44:48.60 ID:d0dG08Xq
糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ

361:2012/06/27(水) 18:21:43.95 ID:Bf4SGp1B
>>346
359の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。

362:2012/06/27(水) 18:53:51.52 ID:BXTia2XP
>>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの!w
疲れちゃうでしょ?
疲労物質でまくりんぐヘトヘト~で爆食しまくりんぐーググググーッ!



363:2012/06/27(水) 20:18:55.67 ID:Ks5Zv1wf
>>361

小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか?

364:2012/06/27(水) 20:33:30.30 ID:qMYAWPit
最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない

みたいなことが書かれてた気がする

365:2012/06/27(水) 20:34:49.10 ID:DBtAVgJ5
>>363
よく読め

366:2012/06/27(水) 21:18:49.49 ID:Bf4SGp1B
んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら10km/hで走れば10METs,12km/hなら12METs
スロジョグで1時間で6か7なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。

367:2012/06/27(水) 21:24:16.05 ID:h2PL54I6
同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです

368:2012/06/27(水) 23:04:00.12 ID:2GoQ4aK9
短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です

369:2012/06/28(木) 10:40:26.90 ID:Enmab4oF
>>364
100使った内の80が脂肪由来(80%)
150使った内の100が脂肪由来(66.7%)
 *数字は適当

比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。

370:2012/06/28(木) 14:44:09.68 ID:tkamxi6u
スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ

371:2012/06/28(木) 22:22:40.26 ID:MFYhgCuH
自分はジョギングすると肩こりが治るお

372:2012/06/28(木) 23:44:18.16 ID:YNwcm197
>>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない

そんな説、初めて聞いたよw

>ゆっくり2時間走れ

バカほど偉そうなんだなw

373:2012/06/29(金) 10:08:44.26 ID:Ihcpdu0r
>>372
少しくらいは論文読めよ

374:2012/06/29(金) 10:23:57.17 ID:SjBlRx4N
脂肪からエネルギーを奪う論文教えて

375:2012/06/29(金) 11:00:55.43 ID:Ihcpdu0r
何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか?毛細血管だろアホ

376:2012/06/29(金) 12:22:35.83 ID:qDxGPbGb
>>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ?
それも載せろよ。

377:2012/06/29(金) 12:25:29.90 ID:Ihcpdu0r
>>376
>このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますw

378:2012/06/29(金) 12:41:52.09 ID:pFxfrfEm
おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね

379:2012/06/29(金) 14:19:10.90 ID:+aM3Ec4r
少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか

380:2012/06/29(金) 16:00:24.20 ID:Ihcpdu0r
>>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん?

381:2012/06/29(金) 17:00:44.48 ID:T51PwFzt
ケンカすんなw

382:2012/06/29(金) 17:19:34.87 ID:Ux6U8moT
>>380
血管が脂肪を分解するのか?
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。

383:2012/06/29(金) 17:44:41.57 ID:Ihcpdu0r
単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙

384:2012/06/29(金) 22:57:33.32 ID:5mfmNslH
屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共

385:2012/06/30(土) 01:05:11.39 ID:Lp0uhGAk
あぼーんでスッキリ

386:2012/06/30(土) 10:19:58.55 ID:1qcx2isD
今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。

387:2012/06/30(土) 14:03:20.40 ID:9ev5G8Vw
心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ

388:2012/06/30(土) 14:06:10.06 ID:hEKb7q0g
強化したくなくなるじゃねえかw

389:2012/06/30(土) 15:14:19.81 ID:0EDIVY9V
両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな

390:2012/06/30(土) 16:10:53.82 ID:9ev5G8Vw
騎乗位かフェラでもしてもらえ

391:2012/06/30(土) 19:13:11.26 ID:+Azyx/SF
足でがんばれ

392:2012/07/01(日) 01:18:54.00 ID:u9jWPvZm
>>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ

393:2012/07/02(月) 10:26:29.38 ID:5urChBPj
>>392
すまんかった

394:2012/07/02(月) 15:01:52.66 ID:KmvSo9zH
皆は親父さん元気?

395:2012/07/02(月) 15:19:22.10 ID:aJZBp22m
親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた

396:2012/07/02(月) 16:22:15.69 ID:5urChBPj
うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな

397:2012/07/02(月) 17:30:08.20 ID:1ZMSiW4C
墓に入って久しい

398:2012/07/02(月) 19:52:27.81 ID:sndAYkyA
母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。

399:2012/07/02(月) 19:59:38.29 ID:kwGdy3CU
明日医者で聞け

400:2012/07/02(月) 20:06:31.55 ID:sndAYkyA
>>399
ハイw

401:2012/07/02(月) 20:18:47.49 ID:w0lvz9lN
>>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で2キロ減ったよ
タバコ?我慢我慢・・

402:2012/07/02(月) 20:30:19.18 ID:sndAYkyA
>>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で3~4キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねw

403:2012/07/03(火) 06:20:28.71 ID:UhbPNS0U
自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ

404:2012/07/03(火) 09:13:12.79 ID:h2AI2fcr
>>403
20kgですか~。すごいですね。理想です。
私も頑張ります!
ありがとうございました。

405:2012/07/03(火) 21:47:27.52 ID:KCY3ziyV
今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか?
ラン歴二ヶ月の30才♀です。

406:2012/07/03(火) 21:49:17.57 ID:5dAd4YiY
>>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動(スロー・ステップ)が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。

407:2012/07/03(火) 21:58:06.88 ID:E/iILjQq
ペースによるけどね

408:2012/07/04(水) 01:42:59.33 ID:m4E/fWps
>>405
腹筋背筋腕立てスクワット

409:2012/07/04(水) 07:24:02.25 ID:hhl3mvrM
特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ

410:2012/07/04(水) 08:07:12.53 ID:EPqPYTKM
すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました(笑)。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。

411:2012/07/04(水) 14:06:34.93 ID:US6iUvDd
そうやって逃げるんですね、いつも

412:2012/07/04(水) 14:56:42.95 ID:jPxwcbj8
逃げちゃダメだ!

413:2012/07/05(木) 10:38:55.67 ID:cW/JNJW1
たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう

414:2012/07/05(木) 11:44:07.12 ID:/UtOuxMM
貧血じゃない? それか体からの熱中症注意サインかな?

415:2012/07/05(木) 11:44:44.56 ID:ORAPN+/k
>>413
スロジョグになってないんじゃない?もうちょい速度落とそう

416:2012/07/05(木) 16:43:01.01 ID:cW/JNJW1
>>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな

>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる

こういう症状の人って意外といないのかな

417:2012/07/05(木) 16:58:46.16 ID:ORAPN+/k
1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする

418:2012/07/05(木) 17:55:00.61 ID:P1GGcB2m
>>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな?
175cm、69kgで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。

419:2012/07/05(木) 18:00:15.07 ID:ORAPN+/k
レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね?
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする

420:2012/07/05(木) 18:13:33.12 ID:dLc5bFhC
ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね?
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ

421:2012/07/05(木) 18:45:18.03 ID:AIDbDt2f
女子高生に
「おそいwww」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。

422:2012/07/05(木) 18:45:35.21 ID:42BHCzFA
炭水化物が不足してるだけじゃね?

423:2012/07/05(木) 19:26:20.29 ID:uo9xd3Pn
>>421
その状況に萌える属性になるんだ!

424:2012/07/05(木) 20:10:12.44 ID:5guijw7u
歩くのと同じくらいのペースだもんねえw

425:2012/07/05(木) 20:35:59.31 ID:P1GGcB2m
炭水化物と立ちくらみ、関係あるの?

426:2012/07/05(木) 20:41:41.85 ID:l5rzjN9R
炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。

427:2012/07/05(木) 22:28:48.20 ID:AY5lwUDl
まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・

428:2012/07/05(木) 22:35:41.44 ID:5guijw7u
なんの話?

429:2012/07/06(金) 14:41:32.90 ID:ESBLOsGn
摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話

美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ

お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか

そんな話

430:2012/07/06(金) 14:46:01.88 ID:HemeuNcE
なんだ、ただの誤爆か

431:2012/07/06(金) 14:49:07.02 ID:BouDuEgy
うむ、良くある誤爆の類じゃの

432:2012/07/08(日) 22:17:16.10 ID:s5ufxIIN
スロジョグ始めて1月半

4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです

この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです

ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし

433:2012/07/09(月) 00:16:02.02 ID:/y9NMi9x
ここ見てたらやる気でてきた
明日からまた復活するわ!
頑張ろう。

434:2012/07/09(月) 01:16:37.37 ID:bnKmxZ2U
スロー(おいらは7キロ)で走ってると勢い良く抜き去られるけど気にしないでマイペース維持
しばらく走ってたら抜いて行った奴がばてて歩いてやんのw

435:2012/07/09(月) 01:24:23.82 ID:8Eawq2IY
気にしないって言ってる時点で気にしてるやん

436:2012/07/09(月) 02:33:01.49 ID:8eYE3Ojb
>>434
あるあるwww

437:2012/07/09(月) 07:11:18.60 ID:PmVRZoY5
田中宏暁 『DVDで簡単レッスン! 健康力を上げるスロージョギング』
www.amazon.co.jp/dp/4862551378/

こんな本が近く出るみたい

438:2012/07/09(月) 10:18:07.62 ID:6HsAJNUy
先生の野郎、調子に乗りやがって!!1

439:2012/07/09(月) 13:36:25.14 ID:rdxrqAoR
>>434
これは確かにあるあるww

440:2012/07/09(月) 14:15:50.54 ID:Q1aK9WgL
スロージョグもいいけど、スロースイムもやりたい今日この頃

441:2012/07/11(水) 08:20:18.29 ID:GqN7zfz2
本気でスローで泳ぐと
体重を支える必要すらないのだから
あまり運動量は期待できないんじゃないかと
昨日2000mを1時間掛けて泳いでみて思った

家に帰ってから何時ものように8kmスロジョグできたし

442:2012/07/12(木) 01:29:37.34 ID:2ZEqb6hL
スローなジョギングやステップが効果あるなら
スローな自転車も効果あるのかな

443:2012/07/12(木) 08:38:53.78 ID:ANKyiw0a
スローなジョギングやステップと同じくらいの負荷になる程度のスローさなら効果ある
散歩以下の負荷程度のスローさなら効果は無い

444:2012/07/12(木) 13:45:39.65 ID:yu+bOUH3
散歩以下の負荷なんてないだろ
遅くても両足が空中に浮いてる時間があるのがジョグだぞ

445:2012/07/12(木) 22:16:24.08 ID:fce4vmbY
とりあえず2.5キロ余裕持って走れるようになった!
代謝上がったから汗もすごいw
徐々に距離延ばす!
がんばろー!

446:2012/07/12(木) 23:09:06.83 ID:vepbnxqJ
>>445

2.5キロ(笑)

447:2012/07/12(木) 23:58:20.32 ID:OWPv6j0H
>>444
>>443は足の事じゃなくて、心肺機能の負荷について言ってるんだろ?

>>446
おまえ、イヤなヤツだな。
人それぞれだから、何キロで満足しようがいいじゃないか。
アスリート目指してるわけじゃ、ないんだし。

448:2012/07/13(金) 00:13:50.28 ID:41794Gp3
>>446
氏ね

449:2012/07/13(金) 00:27:21.86 ID:dePj0l9W
>>446
死ねばいいのに

450:2012/07/13(金) 08:42:59.98 ID:La0K229S
>>445
一年前、同じくらいだった。
今は10kmくらいは走れる。
続けていれば距離のびるよ。

451:2012/07/13(金) 10:13:56.45 ID:uT1QtbAD
>>450
励みになります!
距離短いけど続けるの優先なのでちょっとずつだけどがんばります!

452:2012/07/13(金) 15:03:36.31 ID:1QWRkOnj
>>445
出来る範囲からでOK。無理はすんなよ。

頑張れよ、デブ!


>>446
くたばれ!


453:2012/07/13(金) 17:21:08.55 ID:GlCi7SzR
俺も始めて一ヶ月。最初は2分走って1分歩く。
2分の走りがきつかった。それが5分になってそして途中で歩きを入れる方がしんどかったからどこ迄行けるか試してみて今4キロ。
これ以上は汗かきすぎて嫌になる。
30分程度が走るの嫌いな俺には丁度良いな。
辛くないから続けられる

454:2012/07/14(土) 07:16:31.63 ID:GnUeAT2K
2.5キロ(爆笑)

455:2012/07/14(土) 09:48:37.94 ID:qvdCizC/
>>454
いいこと教えてあげようか。
「爆笑」って、「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味じゃないんだよ。
「沢山の人がいっせいに笑うこと」って意味なんだよ。
あなたしか笑ってないから「爆笑」っていうのは恥ずかしい間違いなんだよ。

456:2012/07/14(土) 10:10:56.73 ID:mJOHDJ2c
「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味で使ってるんだろ?
間違いじゃないわ

457:2012/07/14(土) 10:17:21.80 ID:GnUeAT2K
2.5キロ(嘲笑)

458:2012/07/14(土) 10:37:42.02 ID:qvdCizC/
>>456
その意味で使っちゃ間違いなの。

459:2012/07/14(土) 10:41:42.49 ID:mJOHDJ2c
言葉に間違いもなにもないわ
爆笑は思いっきり笑うことだと誰にでも通じる
お前みたいな馬鹿は理解できないんだろうけど

460:2012/07/14(土) 10:47:20.56 ID:qvdCizC/
>>459
「言葉に間違いもなにもない」なんてよく言えるなあ。
それなら「国語」なんて科目は必要なくなる。
「姑息」の誤用とか「すべからく」の誤用とか色々あるでしょ。
「すべからく」を「すべて」の高級語だと勘違いして高踏的に一人語りしている人への批判とか知らないんだろうか。
スレチだからそろそろやめるけど。


461:2012/07/14(土) 10:51:18.76 ID:GnUeAT2K
>>460
2.5キロ走ってアタマ冷やしてくれば?(大爆笑)

462:2012/07/14(土) 11:00:15.48 ID:qvdCizC/
>>461
恥ずかしいのは君だよ。こういう人間にだけはなりたくない。
どうしてこういう人格が形成されるんだろうなあ。

463:2012/07/14(土) 11:03:17.92 ID:GnUeAT2K
>>462
あーあ、青筋立てて。みっともない。
あなたみたいな人間にだけはなりたくない…って、あなたの家族さえ思ってると思うよ(微笑)

464:2012/07/14(土) 11:06:05.60 ID:qvdCizC/
あー、くだらね。

465:2012/07/14(土) 11:07:43.06 ID:GnUeAT2K
>>464
くだらね、っていう日本語はありません。
国語の授業で習いませんでしたか?

466:2012/07/14(土) 11:08:50.79 ID:GnUeAT2K
さて、バカを吊るのは飽きたので、
雨が降る前に2.5キロ走ってきます!

467:2012/07/14(土) 11:10:05.72 ID:qvdCizC/
>>465
そういう馬鹿なツッコミが来ると予想して書いたんだよw
日本語的な語法などの誤りと俗語の乱暴さは異なります。
「くだらね」は俗語であって、「くだらない」が「くだらねえ」になって「くだらね」と変化したものです。
言葉の乱れとは、不良が「ざけんなよ、クソババア!」ということではありません。

468:2012/07/14(土) 11:13:58.67 ID:GnUeAT2K
>>467
永久にやってろ、バカ(笑)

469:2012/07/14(土) 11:21:43.41 ID:57iEJCCP
そろそろ走るぞ


470:2012/07/14(土) 11:27:36.29 ID:qvdCizC/
>>468
>永久にやってろ、バカ(笑)
意訳:もう返す言葉がありません。勘弁して下さい。

もう他の人のスロジョグを小馬鹿にして悦に入っている人格破綻者は無視して、自分も走ってこようっと。

471:2012/07/14(土) 11:36:01.01 ID:GnUeAT2K
2.5キロ(笑)

472:2012/07/14(土) 11:39:14.74 ID:GnUeAT2K
>>470
まあ、お前のIDも間違いなくNGにされてるから誰も読んでないと思うぜ(笑)
誰からも愛されない人生ってほんと辛いと思うけど、これからもがんばってね。
さて、これから子どもと公園にでも行ってこようっと。
じゃあな!



473:2012/07/14(土) 11:53:27.30 ID:Sdpk27jD
こんなのが人の親なのか(笑)

474:2012/07/14(土) 13:40:05.53 ID:8AgAtIpu
>>459
>言葉に間違いもなにもないわ

照れ隠しとは言え、さすがにそれはないわ(笑)
爆笑の意味調べてみ。

475:2012/07/14(土) 16:24:34.18 ID:TD9jIHmT
一ヶ月ぶりに走ったら腰が痛くなった
走り方を忘れてしまったのか

476:2012/07/14(土) 17:30:46.31 ID:aaY7sVaZ
大津いじめ(殺人)事件追悼スロジョグ

477:2012/07/15(日) 00:36:50.02 ID:S1yMtcfc
(スレチを失礼)
田中宏暁先生は、今回の大津市のいじめ事件をどう思っているかな
担任は体育教師だった

478:2012/07/15(日) 15:20:11.47 ID:S1yMtcfc
スロジョグ、スローステップは脳・精神にも良い

479:2012/07/15(日) 21:01:51.70 ID:uwkpj9Eq
スロージョグ開始4日目
どこまで走れるか試したくて10km走ったら膝が痛くなった
やっぱ痛みがある内は走らない方が良いよね



480:2012/07/16(月) 16:28:55.14 ID:8bKtEDyw
>>10
全然スローじゃないけど何かの間違いじゃない?

481:2012/07/16(月) 16:33:26.01 ID:GbtziP5x
>>480
スロジョグを続ける内に心肺機能や脚力が強化される。
だから、人によってニコニコペースのペースは違うし、ニコニコペースにおける心拍数も違ってくる。
つまり続けていれば、スロジョグも速くなってくる。
と、ノロノロの自分が呟いてみるw

482:2012/07/16(月) 16:48:29.12 ID:8bKtEDyw
普通の速さ(キロ5~6分)で走るとスロージョグ特有の効果が無くなるのかと思ってたけど
そうでもないのかな?

483:2012/07/16(月) 17:53:09.07 ID:oStM2tbW
>>482
心臓に常に軽負荷をかける(=ニコニコペース)のが大事らしいから、自然と速くなるのは大丈夫と思う。

484:2012/07/16(月) 18:12:29.92 ID:8bKtEDyw
ありがとうございます

485:2012/07/16(月) 19:19:33.85 ID:mc4Muyjj
ジョギングを過大に見なくていいんだよ
スローだってちゃんと効果ある
ってこと

486:2012/07/16(月) 22:30:21.49 ID:tmOq91Bv
NHKスペシャル ミラクルボディー第3回をみた。
パトリック・マカウ(マラソン世界記録保持者)の究極の省エネ走法。

乳酸値や着地について勉強になった。

できれば、マカウの心拍数も調べてほしかった。

487:2012/07/16(月) 23:21:06.27 ID:NcaNRzMH
省エネとかいらないんです。
ガンガン消費したいんです。

488:2012/07/17(火) 00:05:33.75 ID:D3TYhzIk
省エネだと関節への負担は少ない

489:2012/07/17(火) 01:07:51.91 ID:ycKuUrD/
省エネだと、同じだけ消費した時に
よりスピードが出て、関節の負担は少なくなる

490:2012/07/17(火) 06:29:10.74 ID:t7iOiUOv
>>486
極めたスロジョグって感じだったね。

491:2012/07/18(水) 13:04:25.92 ID:hHcyPAsM
見ようと思って忘れてたわ

492:2012/07/18(水) 14:43:40.88 ID:4upi4rUf
誰か先生の本買いましたか?

493:2012/07/18(水) 14:52:11.81 ID:m1ikXd8B
>>492
買いました。
ストレッチのやり方とか参考になりました。
DVDメインで本の方は付録的な感じです。

494:2012/07/18(水) 18:46:18.10 ID:4upi4rUf
>>493
ありがとうございます
よさそうなので自分も買ってみます

495:2012/07/18(水) 20:35:53.67 ID:19mY+PDj
>>492

買ってみた。
これから始める人にはお勧めかも。

でも、すでに『スロージョギングで人生が変わる』を読んでいて、
ついでにyoutubeも見ている人なら必要ない。

今回のDVDは、理論的なところががっつり省かれている。
特に、ニコニコペースの説明で心拍数についてふれていない。
わかりやすくしたいのだろうけど、この点は問題。

このDVDから始める人も、『スロージョギングで人生が変わる』を読んで
ニコニコペースについて理解したほうがよいかも。


496:2012/07/18(水) 20:41:51.47 ID:19mY+PDj
>>492
追加。

今回のDVDで新しく出てきたことは、15秒間のピッチ数。
スロージョグだけど、意外と速い。

ピッチ数について、ググってみると
すでに何人かの人がブログに書いている。
(1分間のピッチで書いているけど)。

497:2012/07/18(水) 20:56:23.63 ID:E/xOKPp2
>>496
まったく同じことが書いてあるブログがありましたw

http://d.hatena.ne.jp/manji_ex001/20120717/1342513581

同一人物でないとしたら、共通理解ということですね。

498:2012/07/18(水) 21:03:02.10 ID:19mY+PDj
>>497
れすトンです。
同じ感想をもった人がいたようですね。

499:2012/07/18(水) 21:10:20.93 ID:E/xOKPp2
>>498
どうもです。買ってみます!

500:2012/07/18(水) 21:44:30.06 ID:rE6VGu66
1分間で180歩って、普通のジョギングと同じか多いくらいだな。

歩幅はキロ6分でも93センチ、7分なら80センチ、8分だと70センチ。
歩くのと同じかそれ以下のストライドで走れって事か。

501:2012/07/18(水) 22:53:47.95 ID:EkIzsfCn
初挑戦。
ジムのルームウォーカー?だと速度がわかるからと思って
で6km/h10分、7km/h10分、8km10分、7km/h30分と
1時間やってみたけどキツいとは思わなくて続けられた。
マシン止めて降りてみたらふらふらだったけど。

502:2012/07/19(木) 08:08:28.40 ID:UiWE3qe8
初心者でも、踵のクッションが薄いシューズの方が適してるって本当なのかな?

503:2012/07/19(木) 08:54:12.85 ID:0a37R6zT
>>502
って、田中宏暁さんは言ってますね。フォアフット着地しやすいように。
フォアフット着地なら衝撃が少ないので膝に来たりもしない、と。

504:2012/07/19(木) 08:59:56.07 ID:ud7kO+Ic
膝は大丈夫でも、足の裏が痛くなったりしないの(・ω・)?

505:2012/07/19(木) 09:13:17.77 ID:0a37R6zT
>>504
自分は、ゲルカヤノと他スレで訊いてNBミニマス持っていて気分で変えてますけど、ミニマスで今のところ大丈夫です。
カヤノだと確かにフォアフット着地しにくいような。
ただ、自分は、前にここで腰腸筋が痛くなってアウフバウストレッチを教えて貰ったくらいの初心者なので
参考にならないと思いますw
すみませんw

506:2012/07/20(金) 02:00:32.36 ID:4WQgPoRB
もう半年以上続けて来たのに
ここに来て突然ふくらはぎが筋肉痛になった
何時ものペース(6km50分位)で無理をしていないのに不思議だね


507:2012/07/20(金) 10:20:19.47 ID:dkbehEMb
遅筋使ってるか速筋使って走ってるかなんて体感でわからん。

おそーいペースで走ってれば自然に遅筋走りになってる?
なんか変な力が入って走ってたら速筋?

508:2012/07/20(金) 11:15:43.50 ID:c8o5vEjT
飛び跳ねる様な感じにならなければいいのでは

509:2012/07/20(金) 15:23:27.92 ID:mNjAlrcx
>>507
脛筋やべぇって思ったら速筋
うはっ余裕じゃんって思ったら遅筋

510:2012/07/20(金) 20:09:35.80 ID:Zk0c0mt1

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です!
ご協力お願いします!

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃!ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ!」

米国に2つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にNO!の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください!

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ http://bit.ly/Repeal121

511:2012/07/20(金) 22:19:18.26 ID:b2/bxxPv
始めて3週間。4~5Km/hのだけど遅いですか?毎日30分くらい走ってて、これでも少しキツイんですが

512:2012/07/20(金) 23:47:31.55 ID:x9tzL4HH
>>511今までの運動経験にもよるけど、ちょうど疲れが溜まりだした頃とか? 少し休息いれてみるとか… あと夏場はやっぱりキツイよね!涼しくなる頃まで続けてたらウソのように走れるよ。

513:2012/07/21(土) 00:51:21.26 ID:CePA4Rzh
>>507
そんなん分かったら、変人だw
>>509は釣り。

>>511
その人の体格や運動経験や心肺機能によって違うから、一概に速度で速い遅いは言えない。
きついのであれば、ペースを落としても良い。
きつくないペースでも続けていれば、必ず心肺機能は向上する。
そうすれば自然にペースも上げられるよ。
進歩が具体的に知りたいならば、スポーツ心拍計(できれば速度も測れる物)を使うと良く分かるよ。

514:2012/07/21(土) 10:00:13.98 ID:MC6PZ/MM
週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。
食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。 

515:2012/07/21(土) 13:32:46.93 ID:UlyWh2kQ
500gなんて誤差の範囲だろ
糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ

516:2012/07/21(土) 16:08:57.70 ID:RYWj8VH0
>>514
運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。
もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。



517:2012/07/21(土) 16:46:35.15 ID:NaOFUItP
昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど
休まないほうが良いのかな?

518:2012/07/21(土) 18:26:57.21 ID:UCz8ousA
やすめ

519:2012/07/22(日) 16:14:17.10 ID:sbHoebP5
草なぎ頑張っているな

520:2012/07/22(日) 16:59:14.41 ID:G3j3LW6C
びっくりするよな
スロジョグ驚異的だ

521:2012/07/22(日) 23:53:49.98 ID:MhT0u7+2
本は買う価値があるのかな?
新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな

522:2012/07/25(水) 21:43:32.81 ID:COIXXzl2
>>521
本買ってまでは必要ないんじゃないかな。
ネットに十分情報あるし。

現在 身長157cm 体重38.5kg。
体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。



523:2012/07/25(水) 22:52:53.73 ID:R2u3VhuR
美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ
痩せはしても、無理はよくないんじゃないか

524:2012/07/26(木) 08:27:06.28 ID:XXT/7rDo
>>522
拒食症

525:2012/07/26(木) 10:30:16.68 ID:0HVRk7eB
>>522
その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか?
摂食障害でしょうか?
痩せすぎだと思います。

526:2012/07/26(木) 12:22:10.85 ID:tyK2xYvb
つりでしょ

527:2012/07/26(木) 15:46:53.01 ID:WGRjLCkM
>>522
気持ち悪い

528:2012/07/26(木) 17:07:30.25 ID:DHrez9kF
はしる気持ちよさ感じはじめたぞ

529:2012/07/26(木) 21:38:56.55 ID:Qs+bQDjd
ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。
体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。

>528
おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど
暑い時期だしほどほどに頑張れ。

530:2012/07/26(木) 21:41:32.01 ID:9ungv5Py
久しぶりに行ってきたけど、
この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw
しかし暑い!!

531:2012/07/26(木) 23:44:58.04 ID:5fwoYtz4
半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。
それだけだけど・・・

532:2012/07/27(金) 09:59:00.72 ID:xdikd9o8
このスレには初カキコです。
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り
数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。
(普段は週5で8~12kウォーキングしてます)

いつもウォーキングなら30分かかるところを
息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。
3キロで3分短縮。
さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
コレくらいでも効果ありますか?さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。

身長160cm 体重51kg ♀です。
最近、軽い筋トレも頑張ってますが
ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです

533:2012/07/27(金) 10:13:04.68 ID:IAE4dniU
>>532
> さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…

いや、まったく問題ないと思います。
個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。

534:2012/07/27(金) 11:04:54.61 ID:xdikd9o8
>>533
レスありがとうございます

そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。
まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。
今回、息切れは全く大丈夫だったのですが
ウォーキングとは違う筋肉の疲れ(太もも)が気になりスローペースになっちゃいました。

ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが
最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています><

535:2012/07/27(金) 11:16:03.44 ID:tSs9lz8U
心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう

個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める
スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。

ご参考
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・スント】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/l50


536:2012/07/27(金) 11:57:21.76 ID:xdikd9o8
>>535
誘導ありがとうございます。
スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。

欲しくて仕方ない状態ですが…(RS100でいいので。)
歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど
一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが
もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。


537:2012/07/27(金) 11:58:53.55 ID:rpbZw5L7
転載

1,600円乳バンド ハートレートモニター、届いた
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY66XtBgw.jpg
dealextreme送料無料19.8ドル、http://bit.ly/dYVAfF

リアルタイム計測のみ。スタート10秒で計測安定するhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYhtrsBgw.jpg

乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする

538:2012/07/27(金) 12:11:59.46 ID:tSs9lz8U
>>536
ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも
モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね!
じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしw

>>537
何それ安いw
期待してる!

539:2012/07/27(金) 12:14:37.34 ID:xdikd9o8
>>537
転載ありがとうございます。

コレ気になってました。
どこかの板でも(ココかな?)、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので
この価格なら…と、ポチリそうになりした。

スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。
(多分それ位続けば嫌味も言わないかと…)

>>538
どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました(笑)
おかげでモチベーション上がってます!

540:2012/07/27(金) 15:42:55.23 ID:rpbZw5L7
転載
ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目

うちにも安物 乳バンド ハートレートモニターが届いたので、さっそく使ってきました
http://www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692

つくりは安っぽい(実際安いものだけど…)
乳バンドが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳バンドを使ってみたら動いたw
マルマンのハートレートモニターと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう

心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います

541:2012/07/27(金) 15:54:57.27 ID:i79CN9VD
夕方以降スロジョグしてるけど
暑すぎて1時間以上走れなくなってきた

542:2012/07/28(土) 14:48:07.39 ID:xOWvGN+q
>>514
筋肉は脂肪より重い

543:2012/07/31(火) 09:05:49.10 ID:u43IDjbK
>>542
その文章自体は正しいけれど、>>514にそれは無いだろう。

544:2012/07/31(火) 10:06:49.31 ID:OccJ6d6f
スロジョグ2週間程度で筋肉付くなら、俺の学生時代はマッチョだろw

545:2012/07/31(火) 13:00:36.42 ID:d6l1OxqX
筋トレと平行しながらスロジョグやってるけど
全身が筋肉痛になる 週3でやってる

546:2012/08/01(水) 00:42:30.27 ID:iZhFnuca
やってるうちに段々疲れづらい走り方を体が覚えてきた。
極力上下しないよう、足をあまり上げずスーっと横にスライドする様にすると
かなり楽なんだけど、走ってるのか早歩きしてるのか自分でも良くわからなくなってきた・・

547:2012/08/01(水) 11:06:52.15 ID:bIix5tuC
両足が地面についていない時間が少しでもあれば走り

548:2012/08/01(水) 18:10:43.08 ID:w1YD/+eO
542 514

549:2012/08/01(水) 19:50:12.92 ID:QYX9Lb4o
楽にゆっくり走れるようになった。
早歩きより疲れないかも知れない。
ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。

550:2012/08/01(水) 20:19:21.64 ID:kWfpozZ3
マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな
消費カロリーはどっちが上かわからんが

551:2012/08/01(水) 21:03:53.40 ID:iZhFnuca
>>547
両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・
って感じで自分でよくわからなくなったw
歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・


552:2012/08/01(水) 23:32:36.35 ID:Q/ZLi7hh
>>549-550
時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。
最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3~5キロという事だ。
ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。

553:2012/08/03(金) 15:29:57.99 ID:wGYiS59H
最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。
体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング~ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか?
現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。
アドバイスをもらえると幸いです。

554:2012/08/03(金) 16:11:01.89 ID:9n7nLXDu
フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね(GEL1170含む)

フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・w
ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ
特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね
走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う

555:2012/08/03(金) 16:22:07.02 ID:wGYiS59H
>>554
ありがとうございます

>フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・w

とありますが、どういうことでしょうか。
フォアフットは推奨されていないというこでしょうか?

556:2012/08/03(金) 17:00:50.06 ID:9n7nLXDu
スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、
一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。

スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば
大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。

故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。
斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねw

更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり
踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる

個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。

以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ

557:2012/08/03(金) 17:08:33.16 ID:wGYiS59H
>>556
いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^

両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。

558:2012/08/03(金) 20:39:20.70 ID:yKwDzPcm
あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう?
ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。
買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。


559:2012/08/03(金) 22:13:22.20 ID:wGYiS59H
>>558
ありがとうございます。参考にさせていただきます^^

560:2012/08/03(金) 22:20:51.63 ID:sUsSbZN/
オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど
フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな


561:2012/08/03(金) 22:31:17.90 ID:xgvHP0YY
着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。

562:2012/08/03(金) 22:51:20.58 ID:AFEV4IEB


563:2012/08/04(土) 07:48:08.18 ID:MecsI5xv
>>561
あっそう。

564:2012/08/04(土) 09:56:55.35 ID:I9qTLhcN
重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では?

膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない
股関節まで使って押すように後ろへ出す
気持ち前のめりな走り方

間違ってたらスマソ

565:2012/08/04(土) 14:16:37.72 ID:Z8WU9SOl
実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタw



566:2012/08/04(土) 14:56:19.70 ID:SXwuhPxf
>>565
みんな、なんちゃってフォアフットだからね。
すぐにマスター出来るモノじゃない。

567:2012/08/04(土) 15:06:38.19 ID:N9MZDMQ2
フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ

568:2012/08/04(土) 15:50:13.92 ID:DsFBsyeN
NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で
フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから
長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね
下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも

569:2012/08/04(土) 18:59:27.21 ID:/NS4Nr3S
膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない

570:2012/08/04(土) 23:49:58.79 ID:cfEw9bwO
足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない
asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw

571:2012/08/05(日) 06:31:51.81 ID:5HwSbaBG
2~3000円エントリーシューズでフォアフットすればいいよ
俺は膝やってからもイグニオ1980円シューズでフォアフットだ

572:2012/08/05(日) 20:52:23.88 ID:ftJ7m0Ef
最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。
こういった状態になる方いらっしゃいますか?

573:2012/08/05(日) 21:43:23.44 ID:jM4bbXvs
Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ

574:2012/08/05(日) 21:47:22.89 ID:K7vPQeVq
>>572
最近何かの記事で見たけど
・ペースが音楽につられてしまう人
・音楽聴いてても自分のペースで走れる人
の2タイプあるみたい
前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい

575:2012/08/07(火) 04:05:06.90 ID:L8zVN2qT
3ヶ月やって全く痩せないから辞めて2ヶ月経ってしまった…orz
ちゃんと食事制限もなるべくしてたのに方法が間違ってたのかなぁ…室内ランニングマシーンだったから?再開するか悩む…

576:2012/08/07(火) 10:27:34.19 ID:xZGDhboP
>>575
3ヶ月毎日やってたのか?、一回につきどの程度走っていたのか?
食事制限もなるべくしたと書いてるが、本当に制限出来ていたのか?
間食の頻度や日常の飲み物に問題は無かった?
気温や湿度など細かい事を抜きにすれば室内ランニングマシーンも
外を走るのも消費カロリーは極端に変わらないはず。

食事制限に気をつけたいなら
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343582011/l50
こんなスレもあるぞ?

もう少し自己にシビアであってもいいんじゃないか?

577:2012/08/07(火) 12:08:19.84 ID:cUbx2R8d
>>576
「なるべく~ちゃんとやってた」なんて言葉をつかう>>575がちゃんとやってるわけないだろw
すっげー自分に甘いんだと思うよ。>>575が本当に3ヶ月「ちゃんと」やって痩せないんじゃ痩せすぎてるからやせる必要ないよ太った方がいい

578:2012/08/07(火) 12:45:26.74 ID:1s7xF6I9
ランニングマシーンは実走よりだいぶカロリー消費少なくね?
上に跳んでりゃいいから、前に進むのが無い分、楽だし。

579:2012/08/07(火) 13:59:09.55 ID:alhHHRK3
>>578
トレッドミル使ったことの無い奴はすぐ「上に跳ぶ」と言うがそれは違う。
若干上方向への力を使うのは事実だが、むしろ
 ・実走:足を0地点から前へ出す。
 ・ミル:足をマイナス地点から0地点へ持ってくる
と言うのが近い。さらに傾斜を付けられるマシンならこの点もある程度改善できる。
もちろんカロリーも消費する。でないと、あの三角マスク付けて二酸化炭素濃度調べて
消費カロリー計算する実験の意味が無いことになっちゃう。
ミルで鍛えられないのは硬い地面からの衝撃に耐える筋力だよ。

と言うわけで>>576-577に同意。

580:2012/08/07(火) 15:42:45.04 ID:jiLaHmOn
トレッドミルはまあ実際楽な感じはするけどカロリー消費はしてんだろ。
疑うなら実際に外走って比較してみたら?

581:2012/08/07(火) 19:36:05.06 ID:+PveYwnG
カロリー消費してないわけないけど、比較の問題だろ
楽って感じるってことは、同じ速度ならトレッドミルの方がカロリー消費が少ないかもしれん

582:2012/08/08(水) 09:48:19.07 ID:v5wt4Jm3
アフリカンの自然に養われたフォアフットと日本のおっさんがモノマネでやる
フォアフットもどきは別物だと思ってまず間違いない
フォアフットに至るまで体幹にブレがあったりバランスが悪いとねじれ現象が起こって
一発で足首やふくらはぎ、膝をやられる
おっさんが真似てもバランスの悪いフォームになるケースが多いんだよね

583:2012/08/08(水) 09:51:38.84 ID:iEpOfPg/
ヒールコンタクトでも体幹にブレがあったりバランスが悪いと怪我すんだろw

584:2012/08/08(水) 20:38:40.85 ID:0GhiUESE
>>582
そらアフリカンとは骨格から違うからね。
特に骨盤の前傾

585:2012/08/08(水) 22:23:22.59 ID:W+7FIJg8
そうだな。
フォアフットランをしようと思ったら、まずアフリカに渡って雄大な台地の中で裸足生活を何年もするか、アフリカ人に生まれないとな。
骨格が違うから、生活環境だけでも一緒にしなきゃ、マスターは無理だ。
白人や黒人が剣道しようとする時も、まず日本で畳生活をするか、日本人に生まれないと無理だな。
骨格が違うから正座も摺り足もできないから。

586:2012/08/08(水) 22:28:41.95 ID:v5wt4Jm3
最近おっさんジョガーでつま先ピョンピョン走ってるの見かけるけど
速くなる前に靭帯切って選手生命絶たれなきゃいいけどなw

587:2012/08/08(水) 22:32:46.60 ID:W+7FIJg8
>>586
選手でもないおっさんが、選手生命を絶たれると?

588:2012/08/09(木) 01:40:07.81 ID:KULAtOJo
行きつけの整骨院の先生が言っていたよ。

最近、フォアフットもどき走法で怪我して通院する人が増えているってw

589:2012/08/09(木) 01:50:16.62 ID:NxIHIuSw
爪先着地と混同している人がいるからね

590:2012/08/09(木) 10:38:47.12 ID:iWY7uzX9
結局、どんな走法であっても走る本人のセンスや意識次第で改善もすれば怪我もするだろうよw

591:2012/08/09(木) 10:49:29.59 ID:r1lSWNPd
フォアフットなんて日本のトッププロでも真似できないのに、
お前らみたいな一般人なもんが真似したら足壊すわ
スロジョグならいいと思うけど、ランニングしたら死ぬで

592:2012/08/09(木) 10:49:56.29 ID:oSyrxS6A
30分のノロノロジョギングをやってるよ
毎日走っているうちに性欲がムラムラと湧いてきたw

十代に戻った気分だよ
お腹もへこんできたしこれからも続けよう



593:2012/08/09(木) 11:05:03.91 ID:VpzjfXIx
裸足で走ればみんなフォアフット
別に特殊な走り方でもなんでもないよね

594:2012/08/09(木) 12:27:34.37 ID:r1lSWNPd
あいつらは靴履いてやるから特殊なんやで

595:2012/08/09(木) 19:43:57.06 ID:8FmFoZNe
つまり素人はフォアフットするなってことだな?

596:2012/08/09(木) 20:24:02.69 ID:xowYbhu3
>>591
トッププロって、誰だよ?
今日本でプロランナーって、藤原くらいだろ?
誰が真似しようとしてできなかったんだ?
トップランナーのみんながみんな、フォアフットしようとしてるワケじゃねーよ。
ケガするのは、「ようはつま先から着いて、かかと着かなきゃいいんだろ?」って、バレリーナみたいに走るヤツらだろ。
真似できないんじゃなくて、何も考えないでやろうとするからケガするんだよ。

597:2012/08/10(金) 09:34:59.04 ID:sPU6p5Ja
>>595
スロージョギングなら普通にできるよ。

598:2012/08/10(金) 11:25:59.76 ID:NF3QzT67
踏み出した足を遠くに置こうとするとかかと着地にしかならない
近くだったら自然にフォアフットになる
その場駆け足でかかと着地なんかしてる人居ないだろ
スロジョグってのはその場駆け足+軽く前傾で移動するようなもんだから

599:2012/08/10(金) 12:05:45.07 ID:pwewy/KM
>>592
毎日なんて凄いね

600:2012/08/12(日) 22:24:35.00 ID:6taJG8Eu
朝立ちが激しくなってきたぞ

601:2012/08/12(日) 22:44:59.60 ID:aG5aGJ4z
前で着地するとスネ痛める人もいるから注意してね。

602:2012/08/13(月) 03:13:43.40 ID:DCXLfB5J
変に下ネタに向かわせようとしてる奴
うざいからよそ行ってくれや。

603:2012/08/13(月) 22:22:38.72 ID:w6lTsNOf
スロジョグで男女とも、実際に精力も強くなるだろう

604:2012/08/14(火) 06:15:30.86 ID:HR+2hVkw
うぅ
雨は降ってくるわ
膝は痛いわ

最悪

605:2012/08/14(火) 13:50:08.22 ID:OWN29PRi
雨の時は水泳にしてる
怪我しない

606:2012/08/14(火) 19:45:18.47 ID:ioRO7wSv
>>602
便所の落書きにカリカリすんなよw

607:2012/08/15(水) 21:41:37.12 ID:Lf7ag8GX
全身の血流が良くなるからな~
タフになるよ
スローだからって侮れないよ

608:2012/08/16(木) 19:49:12.15 ID:B7Bbrn19
先日から膝の痛みがとれません
こんな時は休むべきだと思うのですが
水泳やウォーキングも控えた方が良いのでしょうか?

609:2012/08/16(木) 21:09:08.96 ID:PL1kxNdb
チンポ不能だから下ネタむかつくわけですね分かります

610:2012/08/16(木) 22:04:57.05 ID:QtjR7mHV
>>608
水泳○
ウォーキング×

611:2012/08/17(金) 11:47:19.45 ID:9DkCSJ1v
水泳でも平泳ぎは膝に結構負担掛かるから注意な

612:2012/08/17(金) 16:16:06.21 ID:JCUXht/V
水泳なんて平泳ぎくらいしかできないよ・・・

613:2012/08/17(金) 16:33:06.84 ID:9DkCSJ1v
平泳ぎなめんな

ほぼ毎日来てるのに超絶遅い2人に初級者レーンが占拠されてる
25mプールの真ん中まで待ってからスタートしても追いついてしまう
もうちょっと待ってようと思うともう1人の遅い方が待ち行列を無視してターンして再スタート・・・
待ってる人たち同士で見合わせて苦笑いするしかない
平泳ぎっぽい泳ぎしてる青いキャップかぶったおっさん、お前だよ!
なんで一回の息継ぎで二回蹴ってんだよ!全く進んでねーんだよ

614:2012/08/17(金) 18:57:53.06 ID:p4QMwQ8m
なめてないしスレチ

615:2012/08/17(金) 20:09:42.64 ID:4TulE5Ve
日記に書けよボケカス

616:2012/08/17(金) 21:53:20.16 ID:qDf+FNcT
>>608
プルブイを脚に挟んで腕だけで泳げばいいよ

617:2012/08/18(土) 00:45:11.00 ID:FvTU6htQ
なんの話してんだおい?

618:2012/08/18(土) 01:21:35.86 ID:h4mFzWKp
>>598
アフリカンは高速走行の為に必要性が合って自然発生的にフォアフットなんだ
けどスロジョグでフォアフットやる意味は何もないし
そもそもアフリカンにスロージョギングなる走りは存在しないから勝手な日本的解釈は
怪我やパフォーマンス低下を招くだけだよ

619:2012/08/18(土) 08:37:18.72 ID:CeiN6Sji
皆さんありがとうございます

平泳ぎはダメなんですね
クロールは苦手なので水泳は平泳ぎメインでした・・・orz
それも良くなかったんですかね?

クロール克服に挑戦してみます


スレ違いなのでここまでで失礼します

620:2012/08/18(土) 15:21:45.05 ID:8Tlzt/Sf
>>618
アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。
裸足での生活する事が多いからだ。
裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。
「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。
誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの?
「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ?
ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。
間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ?
「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。

621:2012/08/18(土) 19:56:05.03 ID:AnycMEG+
スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。
アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。

622:2012/08/18(土) 20:09:41.62 ID:8Tlzt/Sf
>>621
言ってる事が的外れだ。
じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか?
スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。
歩幅が違うだけだ。

623:2012/08/18(土) 20:26:33.95 ID:pfTeaVDk
まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど
運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから
できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな

624:2012/08/18(土) 20:39:44.83 ID:AnycMEG+
>>622
歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。
脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。

625:2012/08/18(土) 20:59:01.19 ID:8Tlzt/Sf
>>624
また何的外れな事言ってんの?
別にこだわってなんかいないだろう?
「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが?
着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。
拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ?

>歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
これは自分基準で別物と言ってるだけだろう?
何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか?
そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよw

626:2012/08/18(土) 21:11:54.28 ID:AnycMEG+
>>625
ん?俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが?

627:2012/08/18(土) 21:56:35.23 ID:8Tlzt/Sf
>>626
だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ?
もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。

628:2012/08/18(土) 22:16:38.05 ID:GJ8QJH0+
バカばっか

629:2012/08/18(土) 23:07:09.87 ID:/fa8OAXn
俺の実体験ね

夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ

勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね
そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね

そんなもんさ

630:2012/08/19(日) 11:54:44.92 ID:G0tDTTRk
不毛な争いが続いています。

631:2012/08/19(日) 14:16:44.38 ID:FVNbyJ+N
おまいら!!おれに免じて争いはやめれ

好きなように着地しる
分かったか?がっはっは

632:2012/08/19(日) 15:19:10.76 ID:t+DkTb1X
身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか
自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ

633:2012/08/19(日) 23:31:35.15 ID:5dMThab6
超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる

634:2012/08/20(月) 00:05:58.36 ID:7kROfsYM
>>628
ルリルリ乙

635:2012/08/20(月) 03:31:35.31 ID:MDVQ4HHF
毎日5~10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら
1か月も経たない内に6km痩せれたわー

にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。

636:2012/08/20(月) 09:17:14.05 ID:IzT0OqGz
ろ、、、6km。。。

637:2012/08/20(月) 15:20:21.66 ID:Yy5gdFeI
もとは何kmあったんだろうか

638:2012/08/20(月) 16:41:33.73 ID:MDVQ4HHF
すまん間違えたw
6kgだわ・・。

639:2012/08/20(月) 22:05:40.23 ID:GkpyvrX1
>>635
そのやり方リバウンドするよ
しかも老ける。体脂肪を気にするべき
筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい
スロジョグ発祥の地 韓国人に笑われるよ? 

640:2012/08/20(月) 22:17:50.79 ID:1mEONX2e
スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね
やっぱ体動かすって良いんだよね
そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ

641:2012/08/20(月) 22:45:07.89 ID:MDVQ4HHF
>>639
そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ
食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ

とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい

642:2012/08/21(火) 02:17:23.23 ID:YVn10Ew6
暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず

643:2012/08/21(火) 10:44:44.37 ID:qf2PmkvP
日差しが眩しすぎだよな
目が痛くなる

644:2012/08/21(火) 11:22:14.95 ID:YVWioI8J
日中走るならサングラス必須だな。

645:2012/08/21(火) 14:23:43.00 ID:fIc+Uh3S
新しいシューズを買ったのに雨だよ

646:2012/08/21(火) 14:28:11.83 ID:d225iyoJ
おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね
それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか?

647:2012/08/21(火) 18:50:57.66 ID:RAI87W1X
みんなよくそんなに走れるな。
俺なんて30分かけて3.5㎞でダウン。
膝が痛くなりそうなんだよね。
体重は標準体重なんだが。

648:2012/08/21(火) 21:20:25.27 ID:THDnnT9g
1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか?それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで

649:2012/08/21(火) 21:47:37.99 ID:qf2PmkvP
サングラス買う金が無いわ
目悪いから度入りじゃないといけないし

650:2012/08/21(火) 21:49:26.61 ID:eheLrskB
>>648
人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。
走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。

651:2012/08/21(火) 22:09:05.92 ID:THDnnT9g
>>650
ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。
こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね

652:2012/08/23(木) 06:13:40.05 ID:yJnDp8ER
暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした

653:2012/08/23(木) 18:18:40.75 ID:ZWluv4Sn
オレは 1km10分位のノロノロで5km・・
毎日走っていたら足に豆ができた
直るまで休みます

654:2012/08/24(金) 07:04:26.22 ID:pYkUs2VX
>>653
周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな
俺も同じかそれ時間かけて最初は2キロup走する

655:2012/08/24(金) 09:00:01.25 ID:NkSRXrTb
>>653
靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか?
まだなら取りあえず5本指ソックスからだ。

656:2012/08/24(金) 13:54:58.74 ID:QlLf9s1G
>>653
まじで五本指靴下オススメ
ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど

657:2012/08/24(金) 15:27:54.49 ID:ibFHOi03
レストン653です
五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ

ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい
靴のサイズをスリムにしてみよう

658:2012/08/26(日) 03:56:20.21 ID:IXcH7YOA
スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。
大体16キロ走っている計算だわ。

659:2012/08/26(日) 15:20:52.88 ID:GtL+vO9Z
6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそw」と嘲笑いが聞こえてきそうだが
脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている

660:2012/08/26(日) 20:01:49.61 ID:pBluEVfE
普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか?


661:2012/08/26(日) 20:23:45.81 ID:1cepx8cG
>>659
100㎞マラソンあるあるw

662:2012/08/26(日) 23:09:26.34 ID:VmD5n7Wa
>>660
有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60%ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。
イヤだったら、速く走ればいい。

663:2012/08/27(月) 00:08:42.20 ID:+3RXuqmB
>>660
怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね
時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う

664:2012/08/27(月) 00:13:39.07 ID:D7+l7SAM
7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた

665:2012/08/27(月) 07:23:00.29 ID:9CzJT7L/
8月は暑さに完敗して走れなかった

来月からガンバル

666:2012/08/27(月) 08:42:04.92 ID:1TpIzENo
>>665
まだ今月終わってないぞ
今日から頑張れよ

667:2012/08/27(月) 21:59:54.80 ID:g/Ya+ZQe
んー、膝痛くて3㎞しか走れないわ。最近。

668:2012/08/28(火) 05:44:18.68 ID:UpgfT1OT
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの?に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html


669:2012/08/28(火) 05:47:32.33 ID:UpgfT1OT
>>668
「ためしてガッテン」 スロージョギングの?に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

●「ひざや腰に負担のかからない走り方は?」

ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと!
これだけで、足腰への負担は大幅に減少。
体重が重くても安心して走れる、
ひざや腰への負担の少ない走り方を伝授!

●「無理なく、もっと速く走れるようになる方法は?」

速く走って疲れてしまっては、長続きせず台なし!
ではどんなペースで走るのが効果的なのか。
トップクラスのマラソンランナーの練習法をヒントに、
“最適のペース”をご紹介!

●「走らなくても同じような効果が得られる運動法は?」

スロージョギングに劣らない健康効果が期待できる、
「走らない」運動法を発見!
いつでもどこでも気楽にできる、
超簡単な運動法を大公開!


670:2012/08/28(火) 16:25:42.40 ID:bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/



     内蔵脂肪ーⅡ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/


ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう

671:2012/08/28(火) 17:20:13.89 ID:uMjj1O7I
荒らし依頼はご勘弁を

672:2012/08/28(火) 17:35:26.43 ID:bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/



     内蔵脂肪ーⅡ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/


ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう

673:2012/08/28(火) 21:39:46.15 ID:68tG5TN0
フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく
アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる
だから子供が走っても自然にフォアになる
日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ

つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる
可能性が高くなるんだよ
日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね

674:2012/08/28(火) 23:04:29.91 ID:pkz2fJNO
>>673
腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ?
自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか?
どうでもいい能書きはいいんだよ。

675:2012/08/29(水) 16:23:35.01 ID:zZrWQa6+
これガイシュツ?

TEAM D 九州へ行く!~田中教授インタビュー編~(ASAHI Fun Run Club)
ttp://staff-run.champion-shoes.com/?p=369

田中宏暁教授のスロージョギング講座
ttp://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs&feature=youtu.be

こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど
フォアフット着地について解説してるよ。

676:2012/08/29(水) 19:55:05.44 ID:Hru6bRfP
人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい


677:2012/08/30(木) 01:10:48.11 ID:rKGCOsOL
わかるわ。
俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。

678:2012/08/30(木) 07:38:37.83 ID:irByisee
持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ

679:2012/08/30(木) 08:58:12.32 ID:q2Tx0gjY
>>676
イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ

680:2012/08/30(木) 11:48:55.75 ID:2RchFxew
カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい

681:2012/08/30(木) 13:41:06.21 ID:9se7/1te
>>675
まじぼけしてるみたいだから
ちがったらごめん、おれっちダサい
>これガイシュツ?
キシュツ 
変換してみて

682:2012/08/30(木) 13:48:31.65 ID:CNLNgkG+
ふいんき(何故か変換出来ない

683:2012/08/30(木) 14:12:54.62 ID:F2ykbS5/
>>681
2ちゃんは初めてか?肩の力抜けよ。

684:2012/08/30(木) 14:30:33.99 ID:Ec4EqucX
>>682
「ふんいき」これで変換してみな低脳くん

685:2012/08/30(木) 15:11:10.66 ID:h8AvEmOv
>>684
君も2ちゃんは初めてか?

686:2012/08/30(木) 15:45:34.77 ID:8Mdthrqk
ふいんき→名詞 , 雰囲気  で辞書登録してないのか

687:2012/08/30(木) 15:46:02.28 ID:f5K8OkQr
>>681>>684このレスひどいw

688:2012/08/30(木) 15:46:13.18 ID:ftgI1Vlh
「またひき」何故か、、

689:2012/08/30(木) 16:39:38.33 ID:xZdkmd3w
>>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった

690:2012/08/31(金) 09:35:33.15 ID:jy4PXyH0
>>673
スロージョガーにとってはどうでもいいこと


691:2012/08/31(金) 10:48:51.37 ID:N2yQa10K
>690
あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ?

692:2012/08/31(金) 12:47:09.14 ID:So5/rjit
>>689
プッ

693:2012/08/31(金) 16:42:21.96 ID:+Sy+FQf1
>>675
ガイシュツ?
「キシュツ」で変換してみろ
だっせwww

694:2012/08/31(金) 17:00:00.55 ID:6gQnc9FY
くっせぇなお前…(嘲笑)

695:2012/08/31(金) 17:18:31.13 ID:+Sy+FQf1
>>682
おいおいw「ふんいき」だぞ?
これが、ゆとりの弊害か…

696:2012/08/31(金) 17:39:30.20 ID:mVvVYSGj
一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ
何度も繰り返すなよくどいぞ

697:2012/08/31(金) 19:32:44.87 ID:sRDuAL3M
ほっぽうりょうど(なぜか返還されない

698:2012/08/31(金) 19:36:28.18 ID:sRDuAL3M
見つめあうと(&#8592;なぜかお喋りできない)

699:2012/08/31(金) 20:08:54.06 ID:5H0E6+NV
日本人はスロージョギングで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する

700:2012/08/31(金) 21:05:28.31 ID:pCT/NcNx
>>696
てめーがな

701:2012/08/31(金) 21:49:10.09 ID:n5cNnZd+
変な人が多いなー

スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする
ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ

702:2012/09/01(土) 00:35:26.51 ID:AjwsiK/r
>>700
イミフわろw

703:2012/09/01(土) 00:57:38.28 ID:w9LIy6lL
>>701
同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったw
まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが
これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね?

704:2012/09/01(土) 01:22:24.78 ID:aZsioa0W
>>703
かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ…
走れる距離はかなり伸びたけどね
ペースはなかなかあがらないな

705:2012/09/01(土) 01:41:19.36 ID:i7C5LzJ1
>>701>>703>>704
心拍計着けてる?
心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。
5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし(前は多分60くらい)、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5~1km/hくらいスピードは上がった。
距離も1~2kmは余計に走れるようになったよ。



706:2012/09/01(土) 01:42:40.90 ID:T2N3e4hj
毎日100メートルずつ走りはじめた
体重減りそう^p^

707:2012/09/01(土) 07:37:13.28 ID:oCxw5BcP
心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、
鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの

708:2012/09/01(土) 14:36:25.50 ID:aZsioa0W
心拍計はつけてないなー

走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね
スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます

709:2012/09/01(土) 15:02:37.40 ID:AjwsiK/r
あ、はい

710:2012/09/01(土) 15:36:08.51 ID:i7C5LzJ1
>>707-708
負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。
目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。
特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。
べつに速く走る必要はありません。
心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。
自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。


711:2012/09/01(土) 17:16:41.78 ID:owmT9ty0
>>705
心拍計か~、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね
物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだw
ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう

712:2012/09/01(土) 17:21:57.98 ID:Vjpt8yeR
急に雨降りだした…
せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ
もう寝る

713:2012/09/01(土) 17:33:59.97 ID:uvYMAoON
それは罠だ

714:2012/09/01(土) 22:42:13.12 ID:Vjpt8yeR
なんだって?!

715:2012/09/02(日) 00:27:50.37 ID:fhtALDDH
>>712
雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則

716:2012/09/02(日) 01:50:11.23 ID:EwUdEuo9
屋根付きガレージや軒下で足踏みとか、電車や道路のガード下
公園や歩道脇の枝ぶりの良い大きな木の下
雨の日くらい、スローじゃなくて前進しないほぼ足踏みで身体が鈍らないように
するだけ構わなければ、できる場所はいろいろありますよ
本人の気持ち次第です

717:2012/09/02(日) 08:37:50.10 ID:7iGfp0MD
>>716
それやるならテレビ見ながらとかでよくね?

718:2012/09/02(日) 11:57:52.86 ID:EwUdEuo9
>>717
712がスポーツジムのように使える部屋のある大きなお屋敷にお住まいの方ならそれでも

719:2012/09/02(日) 11:58:33.46 ID:WbxrZGP5
716は完全に目的と手段を取り違えてる。

720:2012/09/02(日) 15:16:50.59 ID:i+Mmgsdk
前進しないほぼ足踏みだと、多少の広さが必要じゃね
テレビ見ながら踏み台のがいいと思うけど

721:2012/09/02(日) 23:21:46.14 ID:YxZf6iNi
>>720
狭くても何の問題もねーなろw
その場足踏みだろ?

722:2012/09/02(日) 23:42:55.46 ID:74BFnqCa
>>721
想像もつかないくらいの巨体かもしれない…

一昨日から左膝が痛くて走れない…

723:2012/09/03(月) 00:49:56.21 ID:kj3N/WrO
なんか話広がっててわらた
結局その日は行かなかったよ
明日というか今日走ってくるわ
家で足踏みは俺には耐えられない気がする
皆ありがと

>>722
ゆっくり休むんだ…

724:2012/09/03(月) 04:08:40.71 ID:lfuitJ9t
食事制限もしてて順調に8キロ痩せたんだけど
こっから減らなくなった…

725:2012/09/03(月) 15:15:31.12 ID:ICEijJ1j
そんな場合は筋トレがいいよ

726:2012/09/03(月) 16:26:04.36 ID:FZo1kDMK
体重なんて気にしなくて良いから脂肪率を気にして、どうぞ

727:2012/09/03(月) 17:09:36.99 ID:m9Ssbo16
筋トレ最近はじめたよ
身長177cm 体重70kg 体脂肪20%から一か月で
体重62kg 体脂肪13%まで驚異的なスピードで減ってったよ
これ以上はやっぱペース落ちるか

728:2012/09/03(月) 17:25:46.03 ID:52rS7x/1
>>727
どんな筋トレを?

729:2012/09/04(火) 10:08:59.34 ID:ok64Nt6L
毎朝走るようにしてるんだけど、頭からの汗が鬱陶しい
風呂入る時間もないし、拭くだけでそのまま出かけるんだけど
頭からの汗ってどうにかならないかな?さすがにシーブリーズとかもできないし…

730:2012/09/04(火) 11:41:32.59 ID:XIV2kxNB
鉢巻とか良いんだけど、自分は帽子をかぶるようにしています
でも顔から出て垂れる汗には対応できません
頭から出てきた汗が顔や首筋に垂れてくるのを防ぐだけです

731:2012/09/04(火) 16:30:11.40 ID:Y7NDV+Q5
朝走ったあとシャワーも浴びずに出掛けるとか・・・周りの人かわいそうだろ

732:2012/09/04(火) 21:45:22.00 ID:RHYsVuNP
30分早く起きるだけでシャワー浴びる時間確保できるのになぁ。。。

733:2012/09/04(火) 23:24:30.61 ID:7hFPGw1r
風呂入ったら長くなっちゃうから無理
長くならなくても疲れるから無理

734:2012/09/04(火) 23:32:19.63 ID:WWeYeTin
>>733
無理無理いってるから太ってんだよ、
臭くて迷惑だよ

735:2012/09/05(水) 00:26:51.00 ID:wUKFpbVp
ジョギングして風呂入らないとか理解不能

736:2012/09/05(水) 00:51:54.14 ID:SAg0GI5G
毎朝走るようにしてるらしく、ものすごく汗臭い人がが鬱陶しい
風呂入る時間もないとか言って、拭くだけでそのまま出かけてきてるんだけど
こんな迷惑な人どうにかならないかな?さすがにシーブリーズ使えとも言いたくないし…

737:2012/09/05(水) 01:20:07.84 ID:gYq8WL2z
汗臭いデブが、朝頑張って走ってるんですよぶひーって言ってきたらどうしようって考えると眠れない

738:2012/09/05(水) 01:28:59.85 ID:CZquRdO7
大体ベタベタして気持ち悪いだろ

739:2012/09/05(水) 08:49:48.43 ID:VK53PFQG
>>733
長くなっちゃうから無理とか池沼も甚だしいw
30分で無理なら1時間、2時間早く起きろ屑w
汗流す程度にどんだけ時間掛かるんだよウスラデブ

風呂の時間も自身で制御出来ないだらしの無いな奴だから
お前はいつまでもデブなんだよ

740:2012/09/05(水) 08:49:57.68 ID:sJ1LMWOt
>>734
>無理無理いってるから太ってんだよ、

ダイエット板の真髄だな
すべてのデブに聞かせてやりたい

741:2012/09/05(水) 12:47:10.52 ID:fCkXWRXn
たぶん、歯も磨いてないと思う

742:2012/09/05(水) 16:04:49.14 ID:oBUiX8uq
>>733
きたねえな

743:2012/09/05(水) 17:58:51.58 ID:YGZhNwfm
自分もスロージョギング始めようと思い底が薄い靴がいいというのでなんかいいのない?って友人に相談したら
5本指の靴下みたいなのもらった。
早速今晩試してみる。

744:2012/09/05(水) 18:02:23.92 ID:X0vmedbb
靴底薄く無い方がいいだろ

745:2012/09/05(水) 19:05:35.09 ID:fCkXWRXn
>>743
ビブラムか

746:2012/09/05(水) 20:13:56.31 ID:YGZhNwfm
>744
え、そうなんですか?
>745
箱には足跡みたいな絵と「Bikira」って書いた靴の写真付きシールが貼ってあります。
全体的に白くてホント5本指靴下に靴底が付いてるみたいな感じです。

ランニングとスニーカー集めが趣味な友達なので相談して自分で買ってこようと思ってたんですけど
これならサイズが合えばタダでくれるという事なのでもらってきました。
実は通販で買ったらサイズが1つ大きかったそうです。
足を前へ出しすぎると踵から着地になるので気をつけてと言われました。
ではさっそく行ってきます。

747:2012/09/05(水) 23:08:27.56 ID:Qx7Hh6DJ
>745
すいません。
ビブラムファイブフィンガーって書いてありました。

なんか踵から着地することが許されないすごい靴でした。

748:2012/09/05(水) 23:31:29.70 ID:X0vmedbb
素人でおまけにデブなら底が厚い方がいいわな
考えなくてもわかるよね

749:2012/09/06(木) 00:03:03.69 ID:EOk4D/UG
10km以上走ったからアイス食べたった。


750:2012/09/06(木) 08:02:06.16 ID:7YKjKdmD
しかし、ガリガリ君のコンポタ味はマズイなw

751:2012/09/06(木) 09:45:56.70 ID:ONASh/2U
>748
いや、靴としてはなかなかよく出来たいい靴ですよ?
足前部着地養成ギブスとでもいいましょうかw
これはこれでけっこう楽しいです。
今までのシューズの概念を全て否定するような靴ですけど。

調べたら15000ぐらいする靴なんですね。
しっかり履き潰させていただきます。

752:2012/09/06(木) 12:14:06.54 ID:OEeytJBt
これは酷いステマですね

753:2012/09/06(木) 15:56:56.87 ID:2OjpYuZc
>752
ステマどころか安易にひとにはお勧めしない方がよいのでは?という代物だと思いますw

754:2012/09/06(木) 17:44:57.93 ID:SIZbX0KS
あの靴履いてスロジョグとか、恥ずかしくって俺は無理w

755:2012/09/06(木) 17:44:58.14 ID:OEeytJBt
バカじゃねえのこいつ(笑)
アホ会社にステマ頼んだな

756:2012/09/06(木) 17:48:36.20 ID:z59kk1qx
ステマはやればいいと思うけど、バレバレで逆に反感を買うようなのはよくないと思います

757:2012/09/06(木) 20:59:13.35 ID:FVB8lRkC
走った後に膝がパキパキいうんだけど大丈夫?

758:2012/09/06(木) 21:50:55.02 ID:w5uL7zSW
近所の靴店で、ミズノのBe(赤)を買った、格好が良い
現代の「わらじ」だそうだ

田中先生監修のアサヒコーポレーション‐チャンピオンシューズはデザインがあまりよくない

759:2012/09/07(金) 09:25:02.32 ID:lE2NwyGM
>758
どう?>ミズノBe
スロジョグ用ではなく普段靴としての候補なんだけど。
今は上でステマ騒ぎになってるビブラムのビキラLS(黒)履いてるんだが疲れがくるの早過ぎ。


760:2012/09/07(金) 20:49:40.64 ID:7M+rjF1p
ジョギングコースが中学校の近くだから、部活帰りのチャリに乗った中学生が続々と「さようなら」って挨拶してくる
いいことだけどコミュ障にはちょっと辛いぜ

761:2012/09/07(金) 21:25:21.44 ID:c905eET1
時間ずらせば良いだろ

762:2012/09/07(金) 23:33:16.36 ID:iJB4tUH3
>>759
(>>758です)普段の靴は、あまり厚くない踵のクッションがある、ヨネックスのウォーキングシューズ‐パワークッションだ

ミズノBeを普段使いはしていない、スロジョグ時のフォアフット着地に良い、フォアフットで地面をとらえやすい

763:2012/09/08(土) 09:02:08.54 ID:KNTkhx5l
昨日、調子に乗っていつもの倍走ったからか膝がちょっと痛い

764:2012/09/08(土) 15:46:57.09 ID:1dW1VAjL
たぶん次走った時に、急に歩けなくなるよ

765:2012/09/08(土) 16:29:17.28 ID:g2fBhcB3
無理はしないで、身体の調子が悪い時はしっかり休んで、治ってからまたやる

766:2012/09/08(土) 16:37:50.61 ID:KNTkhx5l
ちょっとだけ走ろうかと思ってたけど今日はやめとくわ
代わりに筋トレでもするか
徐々に膝も強くなるのかな、フォームも気にして走ってみないと

767:2012/09/08(土) 17:20:59.18 ID:1dW1VAjL
膝は消耗品

768:2012/09/08(土) 23:30:38.82 ID:GnQfQwF4
要コラーゲンとコンドロイチン摂取。
俺は走った後サバスのプロテインとコラーゲンなんちゃらを牛乳で飲みながらジョイントなんちゃら齧ってる。

769:2012/09/08(土) 23:40:14.92 ID:tFM7cQdc
コラーゲンを経口摂取で摂っても意味なし

770:2012/09/09(日) 06:46:42.84 ID:FdPhtx/w
キューサイのヒアルロン酸・コラーゲンを摂っている
皮膚と関節の軟骨に良い

771:2012/09/09(日) 07:17:20.00 ID:cBTKbPtt
>>770
業者か?

772:2012/09/09(日) 08:15:50.55 ID:FdPhtx/w
80歳で亡くなった母親が飲んでいて
いつも椅子からすっと立ち上がり、最期まで膝が痛いとは言わなかった

773:2012/09/09(日) 16:46:26.95 ID:dptqsRuq
おいいくつだよw

774:2012/09/09(日) 19:16:55.82 ID:FdPhtx/w
両親を送り出した後に、スロージョギングに出会った

775:2012/09/09(日) 19:33:33.10 ID:cBTKbPtt
ヒアルロン酸、コラーゲンは経口摂取では意味が無い
これは一般常識

776:2012/09/09(日) 20:00:13.45 ID:VdVmZOpK
じゃあどうすればいいの?

777:2012/09/09(日) 20:02:21.59 ID:qFALHjNw
注射だっけ

778:2012/09/09(日) 21:24:49.91 ID:FdPhtx/w
>>775
食べた物が直接体内に吸収される訳ではない
全てとは限らないが、体内で再構成される

779:2012/09/09(日) 21:29:38.24 ID:tk3Qwo6f
>>778
>全てとは限らないが、体内で再構成される

されません

780:2012/09/09(日) 21:51:08.87 ID:SJzGUTmE
その話は数ヶ月前にかかりつけの医者に行った際に聞いたことがあるよ
サプリなどを飲んだ人の中には効果が出た者も居るという程度で、
飲まなかった人でも膝の痛みが引く例があるので、飲んだから効いたとは
医者の立場からは言えないそうです。
もっとも、とくに害も無いので飲むなとは言われませんでしたが、
何かの思い込み効果くらいは期待してもいいのかもしれませんね。
でも、所詮その程度かと。

781:2012/09/09(日) 22:22:17.13 ID:pKbQzTIb
>>776
たんぱく質多めにとればいいんじゃない?

782:2012/09/10(月) 00:54:23.53 ID:YPdWBBb6
時々ダッシュを入れた方が体重がストン落ちるかも。
しんどいけどさ。
淡々とスローで走り続けてるのに先月中旬から体重が落ちなくて、
試しにダッシュを入れてみたらまた減り始めた。

783:2012/09/10(月) 08:42:22.69 ID:eq2EqZlm
半年ぶりにジョギングしたが、歩きもまぜながら何とか10キロ行けた。

784:2012/09/10(月) 09:59:12.73 ID:zDRUpOug
30分かけて300メートルが最近のマイペース
それ以上は膝が痛くなる
1歩あたり数センチなんだけど

785:2012/09/10(月) 10:06:56.01 ID:ZZ8rkTqm
>>784
ろうじん?

786:2012/09/10(月) 11:29:31.92 ID:MUVOpKgH
そんなに遅いと逆に疲れるw

787:2012/09/10(月) 12:46:37.89 ID:0tfludW6
>>782
走ることで痩せる決め手はそこなんだよね
一気に心拍数上げて刺激入れることで代謝が上がるんだよ
ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる

788:2012/09/10(月) 15:37:12.98 ID:JF1BAGA7
サーキットダイエット理論で、たまに30秒だけダッシュするといい感じだけど足が痛くなってくる

789:2012/09/10(月) 18:08:27.92 ID:ZVNhfTp3
>>787
>ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる

もっともそうに、ウソつくな。
そんな事はねーよw
そういうテキトーなこと言うと、真に受けてダッシュして脚痛めるヤツが出てくるだろ?
ココはスロジョグのスレだから。
そういうのはデブがやる方法じゃなくて、基礎体力と筋力があるアスリートが、さらに絞るためにやることだ。
やりたければ、中途半端じゃなくHIITかタバタプロトコルでもやっとけよ。
で、他のスレに書き込め。

>>788
何がいい感じなの?
そういう方法は、“たまに”30秒とはどこにも書いてないと思うが。
中途半端なやり方でやったって、中途半端な成果しか得られないでしょう?
それで痛めて続けられなくなるより、続けられる方法を検討した方がいいんじゃないの?


790:2012/09/10(月) 22:06:20.86 ID:GF+g8oNL
きつくなる前の段階の運動で効果があるのが良い、田中先生には感謝している
食事を楽しんで、食べ過ぎないようにはしているが、厳しい食事制限はしないで
高かった血糖値が心配の無いレベルに下がった、薬は飲んでいない、医師にはこのまま維持するように言われている

791:2012/09/10(月) 22:47:24.95 ID:mAG0lKtl
糖尿予備軍ぎみの人がなる膝痛はスロジョグで治るよ
(ソース俺)

怪我などが原因の膝痛は走らないほうがいい
医師にご相談を

792:2012/09/10(月) 23:56:30.86 ID:AbV4XVzb
省エネモードやら停滞期とかバカかと
そんなもんねーよ

793:2012/09/11(火) 08:51:16.70 ID:Si2GYLB3
普段はウォーキングだが>>1を見て昨夜ちょっとやってみたがゆっくりでも相当きついぞ
なんかこつがあるんでしょうかね?

794:2012/09/11(火) 09:07:44.81 ID:RCN9r2Nn
歩くより遅いペースでやるんだよお

795:2012/09/11(火) 10:34:26.52 ID:eyjmV3e3
早くうちに着きたくて、2kmくらいスロージョギング的なのやってみたけど、疲れなくていいね。
全身の肉が揺れて楽しいw
胸も減りそうだけど…

796:2012/09/11(火) 11:34:15.58 ID:F3lDH+XW
そうそう、揺れるほどの乳も無いのに胸の皮や皮下脂肪が
上下に揺さぶられるんだよな by40代男性

797:2012/09/11(火) 22:09:47.74 ID:Qnc0unzo
適度に身体を揺らして走るjoggingは、気持ちが良い
スロジョグはさらに良い

798:2012/09/11(火) 23:18:12.85 ID:wcDBPZ0Y
田舎で真っ暗だから日が沈む前に走らないと怖い
今から走りたい

799:2012/09/12(水) 00:10:16.22 ID:3GfuYUyj
夜もやってやんぜと意気込んでみたけど
河川敷暗すぎわろた

800:2012/09/12(水) 00:15:09.09 ID:BfYPwK6P
月が出てないしね
満月だと多少明るいよ

801:2012/09/12(水) 11:42:04.17 ID:V/lMLkV7
5kmを1時間のペースなんだけど速い?
とりあえず口呼吸はいらないぐらいな感じなんだけど。

802:2012/09/12(水) 12:01:55.74 ID:vp/bjUqC
ちょうどいいというか遅いくらいじゃない?
自分が楽なら大丈夫かと

803:2012/09/12(水) 14:04:45.86 ID:V/lMLkV7
遅いのかぁ。
息が上がらない程度にペース上げてみる。

804:2012/09/12(水) 14:35:47.75 ID:/3+jMYE2
近所に神社がある舗装された山道を
いつも夕方から走ってるんだが、
この季節は薄暗くなるのが早く、
気づけば誰もいなくなって1人になって走ってるw
夏はまだ19時とか明るく人が多かったな~

805:2012/09/12(水) 16:29:13.26 ID:uRe4w99I
物騒だから防犯対策してがんばって

806:2012/09/12(水) 16:45:15.69 ID:LgdrYHz2
キチガイのフリでもして笑いながら走るか

807:2012/09/12(水) 16:51:03.67 ID:M4R5ocJw
汗が顔に垂れるからハチマキ代りに帽子かぶってるけど
日が暮れてから帽子じゃ不審者に見られないかな

808:2012/09/12(水) 19:42:15.20 ID:/3+jMYE2
>>805
軽い防犯装備で走って来た。
18時半から急激に暗くなった…。
>>806
逆に通報されそうだなw
>>807
気になるなら首にタオルまけば大丈夫だw
ちなみに俺は頭にタオルをまいて走ってる。


809:2012/09/12(水) 19:54:11.88 ID:8cjsiRgX
>>801
それ遅過ぎてめんどくさくなってこない?

810:2012/09/13(木) 06:06:28.35 ID:ZrrNBGwc
帽子被ってつばにグリップでつける簡易照明つければ
夜道の暗さ対策もできるし
夜の帽子にも必然性ができるかな

つか夜の帽子なんか誰も気にしない
普通に沢山いる

811:2012/09/13(木) 07:54:00.17 ID:iXCgrzRZ
知り合いに顔見られんの嫌だから夜でも帽子被ってるわ

812:2012/09/13(木) 08:26:14.87 ID:+U3HYmW/
冬場は防寒の為に俺も被っていた
何度も警ら中のパトカーと遭遇したけど
一度も何も言われないし言われたとしても
ジョギング中に持っている物なんて
携帯と小銭くらいだから何とも思わない

しかし汗止めとしてはリストバンドでもして
マメに拭いた方が良くないかな?
帽子のメンテンスが面倒臭いので
寧ろ夏場は被っていないや

813:2012/09/13(木) 09:09:00.46 ID:aFZmIeSR
>>811
夜に走るならそれでいいけど、もしも昼間なら絶対かぶった方がいいよ
確かに1回走っただけで洗わないと臭くなるけど、直接ひざしあびたら
頭皮へのダメージハンパないよ。ジョギングを趣味として続けていくなら
ずっとダメージ受け続けることになるよ

814:2012/09/13(木) 09:40:44.76 ID:pjR0vFTt
昼だろうが夜だろうがランニングキャップ被って走るけど、全然怪しくないだろ?
大抵のランニングキャップはどこかに反射材が付いてるから、夜の使用も前提だと思うが。
通気性はいいがそれでも汗でビショビショになるから、ネットに入れて洗濯機で洗いまくりだが、問題ないよ。
元々フニャフニャだから、型崩れなんて関係ないし。
ヤフオクで幾つか安いの買って、ローテしてるよ。

815:2012/09/13(木) 11:26:58.98 ID:N+UN7tEL
>>813
頭皮にひざし浴びたらどうなるの?

816:2012/09/13(木) 12:00:13.98 ID:+U3HYmW/
特にこの時期は基本夜か早朝しか走らないし
寒い時期に昼間走っても週に1時間位だし
そもそもランニングキャップなんて持ってないし・・・

あんまり気にしてないやw

817:2012/09/13(木) 13:16:44.64 ID:6f1ekVyA
髪の毛あるから頭皮に日差しが直接当たることはないな

818:2012/09/13(木) 13:45:54.73 ID:2SvF1hBh
       〆⌒ヽ
      ( ‘д‘)
      ( つ旦O
      と_)_)

819:2012/09/13(木) 14:06:26.94 ID:1HFaCNpv
頭が温まるとノボセあがったような状態になって
運動神経とか思考力とか反射速度とか低下するから危険なんじゃないかな
禿げもフサも、頭は日陰にして熱くなりすぎないようにしとかないと

820:2012/09/13(木) 15:58:25.32 ID:3ZfnWIjZ
>>817
世の中には髪の毛が無い人もいるんだぞ。。
君は僕への配慮が足りない

821:2012/09/13(木) 16:24:13.00 ID:4dZ6o7Qx
ベジタリアン part 44【菜食】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/179


男性が大豆食品で毛が薄くなったり、性欲薄くなったりする報告も
2chで時々読んでいたけどきっと本当なんだね。
試したことないけど、豆乳ローションが無駄毛にも少しは効果あるという事かw


822:2012/09/13(木) 16:33:07.37 ID:BSK/ajQq
いや、ハゲは何してもハゲるでしょ

823:2012/09/13(木) 17:15:10.73 ID:kvEScpL3
丸刈りが格好良い

824:2012/09/13(木) 17:16:19.68 ID:kvEScpL3
帽子は必要だ

825:2012/09/14(金) 08:51:46.60 ID:Oy+BWaze
>>792
同じ運動して1ヶ月経ったら楽に感じるのは体が省エネモードに入るからだよ
運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになる
それは負荷を上げないと効かなくなってくるということだ
筋トレでも同じ事が言えるけどそんなことも知らないのか、だからデブなんだよw

826:2012/09/14(金) 08:56:05.82 ID:8OhOnvEe
いや、違うよ
心肺能力鍛えられるから楽になるんだよ?デブって馬鹿なの?

827:2012/09/14(金) 13:48:41.30 ID:ue2EEFgj
運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになるwwwwwwww
違うだろ、慣れて変な所に力が入らなくなって消費カロリー減るだけ
水泳だと分かりやすいけど下手なヤツより上手いヤツの方がラクラク進んでいくだろ
心肺機能アップとテクニックのアップの両方でラクになる

828:2012/09/14(金) 14:44:35.34 ID:8fMnjIAA
スロジョグ初めて1年、ようやく目標達成したから記念カキコ
♀160cm
体重54kg→46kg
体脂肪30%→18%

それなりに対策してたから胸も減ったり垂れたりしなかったのが良かった。これからは維持頑張る。

829:2012/09/14(金) 14:51:06.75 ID:sWm5sXcg
すごい!おめでとう
週何回どれ位の距離時間?


830:2012/09/14(金) 16:50:13.80 ID:wwI+OdKF
体脂肪率が高い奴は効果出やすいよね

831:2012/09/14(金) 17:35:21.56 ID:8fMnjIAA
>>829
ありがとう!
天候とか体調が悪い日以外は毎日走ってて、距離はだいたい8~10km、時間は1時間~2時間。
筋トレも少しだけやってました。

832:2012/09/14(金) 18:46:17.68 ID:sWm5sXcg
>>831
ありがとう
参考にします

833:2012/09/15(土) 01:23:30.60 ID:jG29leFL
>>828
すごい!
足のサイズは変わりましたか?

834:2012/09/15(土) 09:01:48.41 ID:P2U0f+y7
>>831
おめでとう!!
体脂肪もそんなに減るのか~!
自分はまだ30分しか走れないんだけど、
やっぱり1時間はやらないと効果出にくいかな…

835:2012/09/15(土) 10:32:04.98 ID:Zp90YK1R
♂161だが、自分も週5くらいで、約20分の筋トレ後に5~9km程度走ってるが、5ヶ月で
体重66→56kg
体脂肪率23→16%
になった。
低体温も治ったし、血圧も下がったし(やや高血圧→低血圧気味w)、心拍数も減った。
学生時代の55kgまで、あと一息だ。
軽い肉離れで、2週間くらい走れないけどorz

>>834
続けてれば徐々に距離も時間も延ばしていけるから、無理のない範囲でやればいいよ。




836:2012/09/15(土) 10:36:23.37 ID:qc5YV3X4
おー成功してる人たち見ると励みになるわー
自分もがんばる

837:2012/09/15(土) 10:54:45.38 ID:Gs7yWYu3
>>833
828です、ありがとう!
足は
太もも52cm→46cm
ふくらはぎ33cm→30cm

こんな感じで減りました。
脚はマッサージをプラスした方がなんとなく減り易かったような気がします。

838:2012/09/15(土) 11:25:35.93 ID:zHKp3Yzo
みんな身長も書こうよ

839:2012/09/15(土) 11:48:11.45 ID:P2U0f+y7
>>838
ちゃんと読もうよ

840:2012/09/15(土) 15:03:09.82 ID:Zp90YK1R
>>838
じゃあ、自分のも書こうよ。

841:2012/09/15(土) 19:26:22.76 ID:IG1GPHe/
年齢も書いてよ。
半年ずっと走ってたけど
全然減らなかった私は45歳。


842:2012/09/15(土) 20:20:01.81 ID:jG29leFL
>>837
ありがとう!
励みになります
なかなか効果でないけど、私もがんばります!

843:2012/09/15(土) 21:42:08.11 ID:Zp90YK1R
>>841
年齢のせいにしたいのですね?
分かります。
2週間に1kgずつ、全く停滞することなく減った私は44歳。
性別も書こうよ。

>>842
太ももも細くなったけど、足首と手首がやたら細くなったよ。

844:2012/09/15(土) 21:54:32.70 ID:qc5YV3X4
>>841
むしろ半年走って減らないスペックが知りたい

845:2012/09/15(土) 22:21:25.56 ID:jG29leFL
>>843
足首にも効果が!
足首キュッが目標です。

157センチ46キロ、ウォーキングから始めて半年経過。
体脂肪は4%減ったものの体重は変わらず、足のサイズも全く変わらず…
これから効果が出ると期待して頑張ろう!

846:2012/09/16(日) 00:23:07.97 ID:mYb1KUeG
>>841
そんな恐ろしいことにはなりたくないから
どのくらいのペースで何キロ何分走ったのかも書いてよ

847:2012/09/16(日) 01:30:30.91 ID:VZqBlvq4
>>846
同じようにやったから同じような結果になるとは限らんのに、そんな事ばっかり気にしてたらやせないよ。
まずやれる範囲のことを、やってみればいいのに。
効率よくやりたかったら、心拍計を買ったら?



848:2012/09/16(日) 02:35:42.64 ID:mYb1KUeG
>>847
いやどうせまともに走ってないんだろー的なレスなんだけど
マジレスされた怖い

849:2012/09/16(日) 03:22:04.62 ID:rmepexK0
日本語でおk

850:2012/09/16(日) 19:46:00.50 ID:oQTrAP2Y
841です 45歳女
走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ
 159cmの54キロスタートの現在55キロ
体脂肪は4月で26.8%で現在28.7%
平均1キロ6分半のペースで5~7キロをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回
心拍数はマックス160とか。平均は130くらいを意識して。
走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分~1時間
暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素
5月6月と着実に1%ずつ体脂肪が増えてました。
食生活は朝はグリーンスムジーで昼はおにぎり2個と少しのおかず
夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか?
更年期だから?でもふくらはぎ?足首の少し上のとこが細くなったよ。
こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。
スルスル減ってるみんながウラヤマ。



851:2012/09/16(日) 20:06:18.76 ID:IEGL5wNl
アイスっていつ食べてるのかしら無いけど、普通の乳製品タイプのやつは
カロリー、炭水化物なんか素晴らしく高かったような。

852:2012/09/16(日) 20:07:05.03 ID:i9d1iMoo
筋トレが正しい筋トレになってないからあんま負荷がかかってないとか?
自分なら体脂肪の減らない筋トレを止めてウォーキング増やすと思う。
週3を改善して、最低でも週4にするとか。



853:2012/09/16(日) 20:11:11.54 ID:i9d1iMoo
ごめん688ってのはただの消し忘れ。

854:2012/09/16(日) 21:41:58.30 ID:ZZBAY8zx
田中宏暁先生に直接指導を受けた人はいますか

855:2012/09/17(月) 01:59:32.01 ID:WPZaxLbd
>>854
アミノバリューランニングクラブ福岡は講師が田中先生だよ。
http://www.avrc.jp/club/fukuoka.html

856:2012/09/17(月) 03:08:38.33 ID:kmc/+2wG
>>850
昼ガッツリ喰えよおばさん
運動したご褒美にスイーツ()とかやめなさい
喰ったもの飲んだもの一つ残らず書き込んで出来るだけ全てのカロリーを徹底的に洗い出す
自分では摂取してないつもりでもドレッシング何かで結構カロリー摂ってたりすんぞ
置き換えするなら断然夜を勧めるわ頑張れおばはん

857:2012/09/17(月) 10:26:34.13 ID:kRq7iyHI
>>851
じゃあ正解を教えてやるか
少なくとも江戸時代からって意味だ
だから今なら三代では不足で四代か五代は続けて住んでないと江戸っ子とは言わないんだよ
おかしいだろ
明治や昭和になって田舎から移住してきた江戸とは縁も縁もないどこぞの百姓が江戸っ子って

858:2012/09/17(月) 10:35:37.06 ID:F/sPxxhc
>>856
ショボくれた食生活だなぁ
タンパク質取らないと
夜にアイスとか意味不明だし

859:2012/09/17(月) 10:36:10.54 ID:F/sPxxhc
レス番号間違えたスマン

860:2012/09/17(月) 10:47:54.99 ID:RAIJwj0H
>>857(スレ違い?)
東京は偉大な田舎

861:2012/09/17(月) 11:14:48.64 ID:V9vILr/S
>>860
都会はどこ?

862:2012/09/17(月) 11:34:38.30 ID:cd1rTVld
鬼女はスレチに気づけ
自重しるwww

863:2012/09/17(月) 12:03:28.11 ID:dh/bRT+6
>>861
NY、ロンドン。東京はソウル北京と同じで人口が多いだけの田舎w

864:2012/09/17(月) 12:36:37.53 ID:Xi+BFBaT
ゆっくりジョギングに健康長寿効果!
http://www.rda.co.jp/topics/topics5839.html

ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1~2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。

この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。

デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー(Peter Schnohr)氏が、欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の
年次総会(EuroPRevent2012 5月3ー5日)で発表しました。


ジョギングに若返り効果!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics5123.html

運動をしている人々は、一般に、いつまでも若々しく健康に見えます。
なぜ運動が老化を遅らせて若さを維持するために役立つのか、
あるいは若返らせることさえできるのかを、新しい研究は説明します。

ジョギングや自転車こぎのような持久トレーニングは、筋肉性能を向上させることが分かっています。
今回、この持久性運動は、筋肉を若く保つために重要な筋肉の幹細胞の数を増加させることが分かったのです。
毎日20分間走ったネズミは、運動しないで過ごしたネズミと比べて、この幹細胞を約1.5倍に増やしました。
高齢のネズミでこの効果は大きくなりました。

イスラエルの テルアビブ大学医学部の教授のカフナ・ベナヤフ(Dafna Benayahu)氏らが、
PLoS ONE誌に発表しました。


865:2012/09/17(月) 17:30:06.53 ID:toDt8bCH
マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics5061.html

適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。

ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。

事前の最大酸素摂取量(V02max)の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。

カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ(Eric Larose)氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。

866:2012/09/17(月) 22:20:42.02 ID:WPZaxLbd
>>865
マルチ乙

867:2012/09/17(月) 23:35:38.52 ID:OdLsOu7N
>>865
全く関係ないスレにマルチする意味がわからん

868:2012/09/18(火) 07:12:09.91 ID:BvMBSi+g
>>865
もちろん、無理をしては駄目だ、スロージョギングなら安心だ

869:2012/09/18(火) 12:41:47.71 ID:yz0jZy4o
>>850のBBAです。
いろいろレスありがとう。みんなやさしいね。
有酸素中心に替えて、食事ももう少し見直すよ。


870:2012/09/18(火) 12:47:36.55 ID:FO6qXmBY
スロジョグ10kmほど走れるようになったから
山登りついでにちょっとトレイルランニングしてみた
スロジョグ始めて一度もならなかった筋肉痛になったわ
でも面白かった鍛えて又行く
筋肉痛になる運動量ってダイエット的にどうなんだろう?

871:2012/09/18(火) 18:37:53.46 ID:8pyOJTDj
>>870
低カロリーで高タンパクな食事をする分には筋トレもいいと思うよ。
使う筋肉が違うから、余裕があればスクワットを始めてみるといい。

872:2012/09/18(火) 19:18:24.39 ID:S5uXdxFq
膝故障した
もう走れん
代替に次何しよう

873:2012/09/18(火) 20:37:29.47 ID:hIlrnf1C
なんでジョギング如きで膝壊れんの

874:2012/09/18(火) 20:45:55.60 ID:S5uXdxFq
知らんがな

875:2012/09/18(火) 20:49:33.98 ID:ggjGYVUo
カルシウムが足りないんだろう

876:2012/09/18(火) 21:39:48.94 ID:iAo0SBLv
スロジョグなんぞの年寄りのリハビリレベルでケガしてたら何やってもケガしそう

877:2012/09/19(水) 01:01:27.66 ID:Elydviav
6月から始めて過去最高の30分スロジョギやってきた!
その後、30分ウォーキング
距離調べたら、たったの2.7kmだったけど。

これだけやって、おにぎり1.5個分のカロリーとはね・・・

やっぱり、これじゃ痩せないね。


878:2012/09/19(水) 12:12:16.45 ID:oPPxtO0P
何するにもカロリーの事しか頭にないんじゃ痩せないだろうな

879:2012/09/19(水) 12:20:05.79 ID:s3hO0mFR
難しいカロリー計算は不要だ
いつも食ってる量から2割減らすだけでいい
ダイエット期間中だからと言って変な食事にする人がいるが、目標体重達してからもそれ続けられるとは思えない
3食のうち1食を野菜ジュース、プロテイン、グリーンスムージーに置き換え続けるとか不可能
運動も習慣化できる程度じゃないと難しいだろうね

880:2012/09/19(水) 18:14:03.74 ID:lj9BzUxs
ウォーキングのおばちゃんがいるから
庭をぐるぐるしようかな


881:2012/09/19(水) 20:23:51.47 ID:L8l/tCHE
>>880
そんなの気にせず堂々と走りなよ
おばちゃんは何も見てないし
外走ったほうが絶対楽しい
がっつりちゃんと走る格好して走ったほうが恥ずかしくないよ

882:2012/09/19(水) 20:28:32.60 ID:i4FWN3hb
庭が一周2キロくらいあるんだぞ?

883:2012/09/19(水) 21:20:19.13 ID:gN7Trdvq
>>879
ですよねー
何故ダ板の人たちは短期間でカタを付けようとするのか
一生続けられそうな食事管理と運動でいいのに

いつもショコだが今日はスロジョグにした。夕方はすっかり秋だ
毎日30分しか運動してませんが、一年で10kg痩せますた。ただ今BMI21。あと少し

884:2012/09/19(水) 22:53:38.02 ID:EzHjwiye
朝走れなければ
夜走れば良いのに
朝は無理だな~となるやつはデブ

885:2012/09/20(木) 00:08:22.19 ID:OL3gL7bS
おまえら、オナヌー後に走るな。
ひとヌキして、サァいくか・・・と走り出したら徐々に体が重くなってくる。
一応いつもの距離走ったけど疲労度パネェ。

886:2012/09/20(木) 08:11:15.66 ID:Lt0qzyiY
オナニーで疲れるほどのデブなんだろw

887:2012/09/20(木) 08:37:17.03 ID:fWmoXEFr
昨夜はプールに行って2km泳いで
2km水中ジョギングした
水中だと抵抗は増えるけど
自重を支える負担が減るせいか
日頃のジョギングの2km地点より楽に感じた
もっとも速度も1/3位になってたけど
デブほど痩せるのは自重を支える負担が大きいせいか?

888:2012/09/20(木) 09:46:51.37 ID:82KGGVAO
>>885
ということは同じ距離でもヌいた後のほうが持久力上げる効果あるってこと?

889:2012/09/20(木) 09:56:13.25 ID:OfrbsOHe
オナニーはどうか知らないけど。
セックスの体力がつくのは確か。
ちょうどいいくらいの運動じゃあるまいか。

890:2012/09/20(木) 12:24:20.80 ID:tqoiasWZ
女って薬指長い男に惹かれるというが本当なの?

891:2012/09/20(木) 12:29:30.12 ID:OfrbsOHe
>890
中指だろ。
第一関節を上手に曲げられると、尚良し。

892:2012/09/20(木) 12:56:57.95 ID:dL7XyNxf
>>887
2km泳いで2km水中ジョグって・・・それ何時間かかるの?

893:2012/09/20(木) 14:29:58.06 ID:fWmoXEFr
>>892
正確な時間は分からんけど
2時間は掛からないよ


894:2012/09/20(木) 14:36:22.35 ID:dL7XyNxf
水中ジョグと水中ウォーキングの区別がつかない
プールの中で走れないよね?

895:2012/09/20(木) 14:44:22.26 ID:fWmoXEFr
>>894
同じ時速6kmでもウォーキングと
スロージョギングの違いは分かるよね?
それと同じだよ

896:2012/09/20(木) 14:50:28.70 ID:dL7XyNxf
プールも行ってるけど、どうやっても走れないんだよ
水位が腰くらいまでだったら走れそうだけど

897:2012/09/20(木) 15:17:06.35 ID:d855prPl
>>890-891
手の指揃えてをまっすぐ伸ばしてみて、人差し指より薬指が長い人は男性ホルモンの分泌量が多く、性欲が強いんだよ。
データを取ったら相関関係が見られたって、学者が論文で発表してた。

898:2012/09/20(木) 15:18:27.94 ID:fWmoXEFr
>>896
感覚的な話なのかもしれないけど
同じ速度での移動でもウォーキングとスロジョグに別れるのは
ストライドの広さで移動しているかピッチの多さで移動しているかの違いだと思うんだよ
水中でストライドを大きくしようとすると抵抗が大きいから陸上以上に走る感覚にはならない
だから前に進む意識より上に跳ねる意識を強くしてストライドを小さくピッチを稼げば良いと思う
これだと普通にフォアフットにもなるし
個人的にはこれがスロジョグの基本なのではないかと思っているんだけどね


899:2012/09/20(木) 15:39:34.98 ID:d855prPl
>>890-891
>>897は、間違ってた。
男性は薬指の方が長いのが普通で、薬指の長さがより長い人は、胎児期に男性ホルモンの一種のテストステロンに多量に晒されていた事を現し、より男性的って事らしい。
だから薬指が長めの男性は、収入が多かったり、イケメンだったり、判断力に優れたりしてるみたいだ。

900:2012/09/20(木) 16:17:36.61 ID:82KGGVAO
いつのまにか手相占いのスレにw

901:2012/09/20(木) 18:17:23.11 ID:KIjJATRl
だから俺はイケメンで収入多いのか

902:2012/09/20(木) 18:30:40.09 ID:d855prPl
>>900
スレ違いだからもうやめるが、ケンブリッジの研究者が科学雑誌に発表してるんだから、占いとは違う。

903:2012/09/20(木) 18:49:25.53 ID:rGRnsz1Z
>>902
ケンブリッジって・・・お前てきとーすぎんなw

これと違うんか?
>ジュネーブ大学のCamille Ferdenzi教授は、49人の男性被験者の指の長さ(2D:4D比率)を測定してから彼らの顔写真を撮影。
>そして49人と35人の2グループに分けた女性被験者たちに、彼らの写真をランダムで表示して見てもらいました。
>そして、ちょっとしたデートやアバンチュールの相手となる「短いつきあいのできそうな男性」と、
>将来的に結婚を考えてもよさそうな「長期にわたってつきあえそうな男性」を選び出すように指示されました。

たった49人の実験結果で人種も違うのに真に受けちゃう男の人って・・・

ソース
ttp://gigazine.net/news/20110421_male_finger_lengths/

904:2012/09/20(木) 18:51:15.64 ID:tqoiasWZ
>>899
理屈じゃなくて、実際に女性はどう思うのかが知りたかったのに・・・
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/2593633.html

905:2012/09/20(木) 18:54:02.83 ID:tqoiasWZ
左右の薬指の長さがシンメトリーな女性は、非シンメトリーの女性より、妊娠しやすい時期
には21%、それ以外の時期には28%もエストラジオールが多いことがわかりました。
つまり、左右対称の薬指を持っている女性は多産型、たくさん子供を持つ可能性が高いということです。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120709-00000492-playboyz-soci

ついでに女性の話も・・・

906:2012/09/20(木) 21:07:49.01 ID:d855prPl
>>903
ぬかりないと自負してるみたいだが、“薬指 長い ケンブリッジ”でググってみるといいと思うんだ。
同じような研究してる人って、世界で一人だけじゃないんだよ。

>>904
より男性的って事は、本能的に女性は寄ってくるんじゃないの?

907:2012/09/20(木) 23:49:25.07 ID:sXcUMCNc
田中宏暁先生は普通のオジサンかと思ったが
結構イケメンで色男だ

908:2012/09/21(金) 01:48:30.49 ID:DdQ38w5l
900へ
女性は本能的に優れた遺伝子を持つ男性を好む
見た目がよいということは遺伝子が優秀な証なのだ
そして容姿がよいと裁判でも有利な判定がくだり
賢いと判断される
美形に生まれたかったw

909:2012/09/21(金) 08:10:50.29 ID:6uwgBcTa
極一部の統計サンプル結果で一喜一憂とか可愛いなw
今日の占いとか大好きそうw
俺も微妙に薬指の方が長いから判断力あるイケメンさんやw嬉しいのうw

910:2012/09/21(金) 08:26:01.85 ID:3PzpUApZ
指がどうだろうとデブはもてねえよ
スレチ続ける暇が有ったらスロジョグしてこい
豚ども

911:2012/09/21(金) 08:42:08.70 ID:5lu4w+TI
>>909
微妙に長いってw
男なら大抵は、薬指の方が長いんだよ。
つまりオマエは、どこにでもいるデブだ。
くだらねーことほざくのは、痩せてからにしろよデブw

912:2012/09/21(金) 09:59:04.42 ID:X+RknBhi
とデブがデブを貶しておりますwww
スレチいいかげんにしろよ屑

913:2012/09/21(金) 12:27:40.54 ID:HbxbFpGi
>>909
薬指の方が長くて当たり前なんですけど文盲ですか?

914:2012/09/21(金) 13:07:16.11 ID:mXHouk9k
薬指>人差し指は当たり前なんだが、薬指>中指の奴を見かけたら気をつけろ。
これはちょっと危ない。特に満月の夜。

915:2012/09/21(金) 14:44:00.54 ID:LQpc3bt9
走ると膝が痛い
歩くと痛くない
歩く方が早いくらいのスロージョグだと膝痛くならない(それでもたまにズキンとくる)

膝が痛くなって半月くらい走るのやめてるんだけどもう少し様子見た方がいいかな?

916:2012/09/21(金) 15:16:25.76 ID:Mp/IVg+h
>>914
なにが危ないのかわからん

917:2012/09/21(金) 15:33:39.25 ID:orQG9R96
>>915
私は痛くても走らなきゃ太る!っていう強迫観念から無理して走り続けて病院送りになったから、
膝に少しでも違和感を感じたら無理しない事をオヌヌメするよ。

918:2012/09/21(金) 16:35:35.39 ID:LQpc3bt9
>>917
サンクス

どうしても動きたくなったら歩くようにしてできるだけ安静にしときます!

919:2012/09/21(金) 16:58:33.71 ID:/60amXe8
「昨日から膝ちょっと痛いけど、まぁ今日くらいは大丈夫だろう。今日走ってから数日休もう」
って思って、走った日から1ヶ月走れなくなったぜ
無理はやめとけ

920:2012/09/21(金) 17:10:12.22 ID:VeiwMbs8
そういう時は、早めの整体とかがいいのでしょうかね。
良い整体院は、結構効く気がするし保険も効くから安上がりかも。

何はともわれ、早めと言うのがポイントだと思います。

921:2012/09/21(金) 17:52:17.13 ID:3PzpUApZ
暑くなって歩きメインでやっていて
久し振りに走ろうとしたら膝が痛くなったけど
2回ほど初心に戻って短距離を
歩幅を狭くソフトな着地を意識してゆっくり走り
クールダウンを念入りにしたら痛みも感じなくなり
即以前と同じように走れたよ

まあこんな事もある という話

922:2012/09/21(金) 23:45:39.09 ID:zFxcAXuf
お前ら年寄りなの?

923:2012/09/21(金) 23:55:12.74 ID:VaVBYXjk
気持ちは若いつもりだけど?

924:2012/09/22(土) 06:33:28.73 ID:cUCHsnAU
よし
8㎞が1時間切れた!

925:2012/09/22(土) 07:58:47.34 ID:uRyfcS7a
歩道しか走らないことが丸出しの書き込みの連続にワラタ
車道走れよ馬鹿が

926:2012/09/22(土) 08:14:29.02 ID:t1CFMW1k
915です
やっぱり整体など病院にいくことも視野に入れるべきなのでしょうか…

927:2012/09/22(土) 08:39:22.75 ID:2i9dcJek
>>926
ズキンとくるのは明らかに筋肉痛などとは違うんだから、一応信頼できる整形外科なんかに行ってみてもらったほうがいいんじゃないの?
レントゲン撮って、湿布もらえるだけかもしれないが。
詳しくないのに自己判断で放置しておくと、長引いたり癖になったりするよ。

928:2012/09/22(土) 09:16:31.73 ID:Wguppb0q
>>925
車道なんて走ったら危ないんじゃない?

929:2012/09/22(土) 09:26:40.46 ID:+CchlxyE
さすがに誤爆っぽい

930:2012/09/22(土) 10:26:14.71 ID:t1CFMW1k
>>927
レントゲンも撮られずに湿布だけって病院に当たったことがあるのでなかなか病院に行く気になれなくなっていたんですが
評判の良さそうな病院を探してみます

スポーツ外来みたいなとこがあればそこに行く方がいいでしょうか?

931:2012/09/22(土) 14:35:09.31 ID:2i9dcJek
>>930
そりゃあスポーツ外来があれば、その方がいいでしょ?
自分の体のことなんだから、聞いてばかりじゃなく少しは自分で考えて判断しなよ。

932:2012/09/22(土) 14:41:04.38 ID:t1CFMW1k
>>931
失敗はしたくないので相談してるんですよ
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥だと考えてるので

連休明けたらスポーツ外来行ってみます

933:2012/09/22(土) 14:46:50.30 ID:FAY8FjRj
スポーツ外来でも結局、レントゲン撮って終わりだけどな

934:2012/09/22(土) 14:54:35.90 ID:rYt3ZMDV
そこそこ痩せるとさ
「どうやって痩せたの?」って訊ねてくる奴が増えるけど
その中にこちらの経験に
一々それは自分はできないって理由を並べる奴がいるよね
できない、できないから痩せられない自分は仕方ないって
自己満足するんだろうな


膝が痛い
痛いけど満足できる病院がないから病院にも行かない
だから膝も治らないし走らない
走らないから痩せない
という自己満足がほしんだろ

935:2012/09/22(土) 15:30:02.85 ID:19t4c0XK
ちょっと考えれば分かることなのに、考えることを放棄して、「ボク、分かりませ~ん」と言えば他人が正解を教えてくれると思ってる方が、よっぽど恥ずかしいよなw

936:2012/09/22(土) 17:00:28.85 ID:lX1KNxXV
>>934
いや ビチク52歳爺はレスがほしいだけ

937:2012/09/23(日) 03:11:47.18 ID:44k88x5Y
ビチクって字、久々に見たな

938:2012/09/23(日) 07:19:17.25 ID:9E5SccY8
ダイエット目的に、スロジョグ始めて2か月以上経ちますが、太ももが筋肉痛になり、
足に重さを感じてしまい、週3日程度しかできません。解決策は地道に継続するしかな
いのでしょうか?

 参考までに「身長182cm 体重68kg。年齢37歳 男」です。
 現在、5km30分ペースで走っています。以前は、8km50分ペースでしたが
筋肉痛の為抑えています。少し呼吸の苦しさを感じますが、走り終えると直ぐに呼吸
が戻るのでこんなもんかなぁと思ってこの速度を目安としています。
 田中教授の最新刊に掲載されていた、太もも前面と後ろと側面とふくらはぎを伸ば
すストレッチを、走る前後に各1分ずつ行っています。

939:2012/09/23(日) 08:19:46.37 ID:ewRpMINs
ストレッチ短すぎ。
走る前はともかく、走った後はもっとしないと。

940:2012/09/23(日) 09:35:37.38 ID:bp6lcCGo
筋肉痛にならない程度に走るのがスロジョグ

つか走るたびに筋肉痛になるの?
相当オーバーワークになっているんじゃないの?

941:2012/09/23(日) 11:29:26.79 ID:OkuKa4xZ
>>938
ある程度走り慣れてて並み以上の心肺能力があるのなら別だが、そうでなければペースが速すぎ。
2ヶ月走っててもそれくらいのペースで筋肉痛になるのは、自分の現時点の走力を超えて無理してるから。
その人にとって適したスロジョグのペースで走ってれば、毎日走ってもしんどくないし、筋肉痛にもならない。


942:2012/09/23(日) 11:41:28.00 ID:C7d4ZugU
田中先生の本を読んでから、スロジョグをやるのが良い

943:2012/09/23(日) 12:01:11.62 ID:lnuE73eD
>>938
そもそもキロ6分じゃスロージョギングじゃないでしょ?

944:2012/09/23(日) 12:07:40.03 ID:9E5SccY8
皆様、ご回答ありがとうございます。

>>939
立ち読みなんでうる覚えですが、1セット30秒を1~2回とあったようなので。
とりあえず次回から、1セット30秒を4セット、前後にやってみます。

>>940,941
やっぱり、オーバーワークなんですかね。心拍数は大体130~140程度だと思います。
にこにこペースがどのくらいの息苦しさかよくわからないのですが、今くらいだと走り終わ
った後、爽快感を感じられるので、ペースを落とすのには抵抗があったんです。
今まで、6kmを55分くらいのウォーキングを1年以上続けていたので、体力を過信して
いたのかも知れませんね。
走り始めは、筋肉痛はほとんど感じず、膝や股関節が痛かったんですが、それが無くなり
筋肉痛になったので、いい傾向かなと思っていたくらいです。2~3日休んで筋肉痛が治ま
り、また1回筋肉痛ってパターンです。

>>942
書店で探してみます。

945:2012/09/23(日) 13:31:40.98 ID:9E5SccY8
>>943
 早すぎるという意味でしょうか?正確に言えば、1km6分20秒から30秒位なの
で、1km7分ぐらいにしてみようかなと思っています。
 最近3kgぐらい体重が増えてしまい少し焦っています。ジョギングシュミレーター
で計算してみると、走る距離が同じなら、大分速度を落としても消費カロリーと燃焼す
る体脂肪量は、ゆっくり走った方が大きいんですね。少し安心しています。

946:2012/09/23(日) 18:50:09.32 ID:JJDrWsK+
さみーーー
みんな何着て走る?

947:2012/09/23(日) 19:09:51.44 ID:LHqyz/e7
脂肪

948:2012/09/23(日) 19:25:54.87 ID:C8a03Lvu
2ヶ月やってきて飽きてきた。
体は締まってきたような気がするけど、体重は2.5キロ減っただけ。
右足のふくらはぎの痛みがぶり返した。
暗い道をハアハア走ってるのがアホくさくて途中で帰ってきちゃった。

皆さん投げやりな気分になった時、どうやって気分転換しているんですか?

949:2012/09/23(日) 21:40:03.69 ID:bp6lcCGo
逆に気分転換の為に走っているから返答に困るなw

強いてあげれば水泳を週に1回はやっているので飽きないのかもしれないな


950:2012/09/24(月) 06:57:28.35 ID:mvF9fPyD
そもそもハァハァ走るようなのはスロージョギングとはいわないと思うんだけど

951:2012/09/24(月) 07:37:08.07 ID:qzgPYtJ0
誰もアホらしいと思う人に無理強いはしないし
ダイエットの方法もストレス解消の趣味もたくさんあるのだから
スロジョグなんて止めれば良いんだよ

952:2012/09/24(月) 07:38:05.82 ID:bebC9TL4
>>948
>>950の指摘通りハァハァ息上がるペースはスロジョグじゃなくなってるよ
そういう意味でも初心に帰るのは意外と効果あるはず
スロジョグ始めてどういう自分を目指していたのか?もう達成できたのか。とかさ

後は、右足脹脛が痛むのは足運びがおかしくなってるからだろうしウォーキングから意識して
左右の違いを見つけ正すとか課題を見付けるのもいいんじゃね?

2.5kg痩せたからもういいやと思うなら無理して続ける事もないし好きにしたらいい


953:2012/09/24(月) 07:41:42.15 ID:Rc8qKXsn
>>948
やり投げする。

>>950
そうだね。

954:2012/09/24(月) 08:22:29.45 ID:gGY3niVC
確かに、走ってる時ってもったいないと言うか飽きてくると言うかそんな感じですよね。
私はランニングマシーンで走ってる時はテレビを見ながら走ってる。
外で走る時はウォークマンでラジオ聞いたり音楽聴いたりしてます。
柔軟体操しながら走る時もありますね。

955:2012/09/24(月) 08:36:44.25 ID:7fmp/JgQ
俺はジョギングや水泳をしている時が
大切なひきこもり時間です
寧ろこの時間をなくすなんて勿体無い

956:2012/09/24(月) 10:06:34.59 ID:bsZJsbmv
昨日ベアフットでのスロージョギングにトライして、9分/1km位でゆっくり1時間くらい走ったら
今日ふくらはぎが筋肉痛になってワロタ
ジョギング歴1ヶ月でまだ体ができてないけど、ベアフットのほうが足関節の負担小さいのかな。

957:2012/09/24(月) 10:49:24.91 ID:f17QsQPY
>>956
膝や腰には優しいだろうけど、アキレス腱には負担が大きいかもしれない。
間違ったやり方(つま先からというのを真に受けて、指先からの着地など)をしたり、力が入ってて足首が固定されてたりすると、あっという間に脚を痛める。
よく調べて、観察しながら試した方がいいよ。
うまくできるようになれば衝撃が吸収されるので、「膝が痛い」なんて事にはまずならないと思う。


958:2012/09/24(月) 10:56:11.34 ID:bsZJsbmv
>>957
指の付け根、っていうか裸足で走るイメージで自然に足出してるけど、シューズが踵着地を想定してる厚底だから
微妙に足首に違和感が残る感じはしたな。
運動前後のストレッチやアイシングでふくらはぎのケアには気をつけてみるよ。

ミズノのbeとかアシックスのHADASHIWALKERとかハダシ感覚に近いシューズ履いてる人いる?
普段履きとスロジョグ兼用で買おうと思ってるからレポとかあれば嬉しい。

959:2012/09/24(月) 11:20:29.14 ID:f17QsQPY
>>958
ちゃんとした走り方で慣れれば、すぐにふくらはぎは痛くならなくなるよ。
自分はフォアフットでスロジョグ続けてたら、すねに筋肉がついて、平らだったのが盛り上がってきた。

beはジョギングシューズでもウォーキングシューズでもなく、あくまでも『日常をトレーニングにする(カジュアル)シューズ』だから普段履きにはいいだろうが、走ったりには向かないと思う。
ハダシウォーカーは旧モデルを持ってるけど、歩くには軽くていい。
ただ軽さを優先させているので、アウトソールの減りはすごく速い。
これで走ったことはないけど、やめた方がいいと思う。
自分は走る時は、ニュートンのSIR ISAACを履いてる。
他のメーカーのシューズより前傾が少ないので、走りやすい。

960:2012/09/24(月) 12:37:29.08 ID:bsZJsbmv
>>959
あー、フォアフットって言うのかw 微妙に名前間違えて覚えてたわ。

裸足に近い感覚のシューズはあくまで普段履き用ってことっすね。
そのニュートンのシューズよさげかも。他にも色々探してみるよ。ありがとう。

961:2012/09/24(月) 12:49:06.58 ID:7fmp/JgQ
裸足でスロジョグやっているんだと
驚いたんだけど間違いだったのか

962:2012/09/24(月) 17:06:49.74 ID:45VYAUEi
やり初めて一ヶ月、毎日じゃないが20日はやりました。
一日1時間程度スロージョグ。結果2キロ太ったwwww
食うものも変わっていないのに何故???

963:2012/09/24(月) 18:05:47.41 ID:58jya4dU
毎食グラム単位で計って喰ってるならともかく…デブったという事実は即ち変わってるって事だ
間食や甘い飲み物の回数増えてるとか体重増えた=摂取カロリー>消費カロリー以外思いつかない
体脂肪計付き体重計でも買いなされ

964:2012/09/25(火) 15:29:39.87 ID:kwL2uLNU
フォアで30km走ってみたけどふくらはぎ、アキレスの負担がヒールアタックより
明らかに楽だった
オレにはこっちが合っているらしい
しかしレースペースでこれがどこまで続くかわからんしアーチがブチッと切れるかも
しれんしなんか怖いな
まあフォアで頑張ってみるわ

965:2012/09/26(水) 07:25:48.02 ID:gXRCWD1H
朝晩は寒いね
春先って何着て走っていたのか思いだせない
まだウィンドブレーカーは早い気がするな

966:2012/09/26(水) 10:00:03.38 ID:jt3FPIdL
ジョギングで腰痛が悪化した orz
走り方がいかんのかなあ

967:2012/09/26(水) 10:15:01.23 ID:tknwLP89
腰痛は基本オーバーワーク
休養も必要だし、食事制限して体重を軽くして、さらに腹筋背筋を鍛えると緩和されるよ。

968:2012/09/26(水) 10:21:34.92 ID:VGRBIHZJ
腰の筋肉が少ないと腰痛になりやすいと言うのは聞いたことがある。


969:2012/09/26(水) 10:43:13.12 ID:jt3FPIdL
腰痛になった原因は重いの持ち運んだ倉庫での重労働なんだけども
腰にとってはオーバーワーク状態なんだろうな。

筋トレとエアロバイクをメインにして、ジョグは週一くらいにしとくか。

970:2012/09/26(水) 20:09:45.09 ID:LYCvDQGw
骨盤ストレッチで背骨の神経圧迫をある程度楽にできるけど腰痛は基本治らんね


971:2012/09/28(金) 00:27:31.67 ID:ulBgVasZ
前側での着地始めてみて2日目。
ふくらはぎの筋肉痛発生。

ただ、いつもと同じようにトレッドミル30分走っても(ほぼ同じ距離と時間)、
疲れも発汗量も全然少ない。
閉館時間と筋肉痛だから終了しただけで、まだまだ走れると思った。
しかし、30分走ると厭きてくるわw

972:2012/09/28(金) 08:21:15.61 ID:ZrZpdl/5
スロージョグをするときに、お腹に力を込めて引っ込ませながら走るとウエストも細くなって効果的ですよ。
ずっとじゃなくて、やれるだけやるって感じ。
エネルギー消費的にも良いかもなと思います。

973:2012/09/28(金) 10:01:11.61 ID:E70sZp4o
私もお尻の穴締めて走ってますよ(。・ω・)ノ゙


974:2012/09/28(金) 10:42:28.00 ID:ulBgVasZ
意図的に尻の穴締めるの、いいらしいね!



975:2012/09/28(金) 10:49:47.68 ID:ZrZpdl/5
何にいいんだよ。
男には関係ない?

976:2012/09/28(金) 11:39:58.41 ID:yTTw5nX+
ジョギング中はどしてもネコ背になりがちだから
姿勢を正しくするだけでも背筋腹筋への負荷が違うよ
見た目もきれいになるし

977:2012/09/28(金) 18:46:03.51 ID:hHygu3Ec
>>965

>>947

978:2012/09/28(金) 21:52:23.43 ID:uIWkL9m5
ミズノに聞いたがBeは
走れるが、足に負担を感じたら無理をしないでくれと言う事だった

979:2012/09/29(土) 18:59:56.85 ID:k53zCzme
>>978
それは、売ってる靴全てに当てはまる答えだと思うw

980:2012/09/29(土) 21:08:25.38 ID:Iw+qKBqO
Beは短い時間で鍛えられる分、足の負担は大きいという

981:2012/09/30(日) 14:31:28.76 ID:wrM7OuxS
Beってスポーツ量販店に売ってないよね

982:2012/09/30(日) 15:35:50.38 ID:fKLue/FT
スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/l50
ここ埋めてから仲良くつかってね!ぬるぽ

983:2012/09/30(日) 20:44:43.42 ID:2nb722E9
ありがとう(・∀・)

984:2012/09/30(日) 23:54:42.08 ID:QfXuIg6L
>>982
ガッ!
おつ

985:2012/10/01(月) 14:42:15.18 ID:WPypCpG5
あげ

986:2012/10/01(月) 14:50:30.75 ID:Qq8alGsg
靴を買い換えてみた。


987:2012/10/01(月) 20:07:38.49 ID:Cww4Ks17
昨日は早朝にキロ7分半位のペースで10kmほど走った
BMIも21位になったから今後どうしていくか考え中・・・
痩せるというより現状維持としてのダイエットと楽しみとしてスロジョグは続けて行きたい
40代後半なんであまりペースを上げて身体の負担は大きくはしたくない気もしますが
なんらかの向上心をもってモチベーションも保っていきたいと思います
皆さんはやはりフルではないにしてもマラソン大会とか出たりとか
将来的に出たいと思っているんですかね?
前にトレランやったって人もいたけどスロジョグから発展して
こんな事やっているって話が有ったら教えてください


988:2012/10/01(月) 21:18:20.10 ID:tUlpdLA3
主観的な運動強度で、きつくなる少し前の段階で走る、無理をしないで限界に挑戦する
飽きないでモチベーションを保てる

989:2012/10/01(月) 22:38:58.52 ID:AuFbP/Xy
>>987
俺は10kmのベストタイムは67分くらいだが、フル出るぞ。(初レース)
BMIは26くらいだwww

今週末だ。レースでは㌔7.5分くらいで走る予定。

まぁ途中棄権してもそれはそれで話のタネになるし・・・。でも折り返し地点までは行きたいな。


990:2012/10/01(月) 22:48:34.72 ID:Qq8alGsg
制限時間は、ありますか?

991:2012/10/01(月) 22:52:12.53 ID:AuFbP/Xy
>>990
制限時間7時間。筑後川マラソン。

時速6キロの早歩きでもぎりぎりゴールできますよw

992:2012/10/02(火) 11:17:45.49 ID:EhyNxtzU
がんばってね!

993:2012/10/03(水) 09:46:18.15 ID:Jc/GRxxH
あと一歩

994:2012/10/03(水) 10:15:53.88 ID:z4Oax9z6
>>988
そのあたりのコントロールが上手くいきませんが
やってみます

>>989
凄いですね
そうか途中棄権もまた一興と思えば恐る事はないですね
何時か出てみたいです

995:2012/10/03(水) 10:53:10.68 ID:J3jUC24i
自分の太った見た目にコンプレックスがあり、
ふぅふぅ言いながら走っている姿を人に見られたくありません。
なので終電の時間ぐらいから走り始めるのですが、
本当はもっと明るい内に走りたい…。
早朝は結構ジョギングしてる人多いので無理、
しかも太った人を見たことがないので余計無理w
難しいですね…。

あと、走った後頭痛がするのは、何かやり方が間違っているのでしょうか?

996:2012/10/03(水) 11:51:38.54 ID:bE5ipH4m
>>995
誰もお前の事なんか見てない
甘えんなブタ

997:2012/10/03(水) 11:56:44.12 ID:c+bcjFkZ
>>995
言い訳してないで走れー
誰も人のこと見てないから大丈夫
帽子かぶってサングラスしちゃえば誰かわからんよ
頭痛については、ペースを見直すのがいいのではなかろうか

998:2012/10/03(水) 12:22:21.53 ID:yt1hSBfZ
>>995
ぶひぶひ言ってる時点でペース上げすぎなんじゃね?
例え「これ以上ペース落としたら歩きと変わらない><」となっても
それがお前さんの今の実力だからペース落として走ればいいだけ
本気で取り組むつもりなら安い心拍計を買って心拍数の維持を意識出来ると
格段にモチベも効果も上がるだろう

999:2012/10/03(水) 13:43:16.77 ID:J3jUC24i [2/2]
>>996
あなたみたいな感じで、実際に言われた事があるから怖いんです。
見ず知らずの人に。あとは「こえええwおっせぇw」とか。

>>997, 998
ペースは、ふぅふぅ(ぶひぶひ?)言うくらいじゃないと効果ないかと思ってました。
その内慣れるかなとも…。
見直してみます。あと心拍計も。ありがとうございます。

1ヵ月で5キロ落ちました。まだまだ頑張ります。

1000:2012/10/03(水) 14:20:51.74 ID:yt1hSBfZ [2/2]
>>1000なら>>999はダイエット成功

1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


このページの先頭へ