低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ２杯目

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1：2008/11/21(金) 01:11:22 ID:Cd0XQgC1 [1/3]
前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

参考

アトキンス
釜池
荒木
江部
工藤
低炭水化物ダイエット(訳本)

GIはスレチ

自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしは華麗にスルーｗ
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2：2008/11/21(金) 02:29:20 ID:DnqDliIX
ちょっｗこれｗｗｗ
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/31327

3：2008/11/21(金) 02:30:47 ID:DnqDliIX
アフリカの子供達に食わせれ～運動すりゃいいじゃんｗ

4：2008/11/21(金) 08:06:37 ID:IWtlQrVe
昨日、鼻から椎茸ヨーグルトを食べて窒息ししたというウソ記事にひっかかってw気がついたんだけど
キノコの類についての話題ってあもり出ないね
勿論、口から食べるんだけど

5：2008/11/21(金) 09:13:22 ID:/Drb41yO
>>1
スレ立て乙です。
ありがとうございます。

6：2008/11/21(金) 11:03:25 ID:2D2PKwJ9
みなさんダイエット甘味料は何を使ってますか？
いまラカント使ってるんですが、お菓子とかコーヒーに結構な量を入れても
そんなに甘くならなくてなんか物足りないんですよね
なんか他にもっとイイ物ないでしょうか？

7：2008/11/21(金) 11:09:03 ID:IWtlQrVe
>>1乙
こっちが先でした、ごめんごめん

8：2008/11/21(金) 11:22:54 ID:KhYH/HOE
>>1

乙です

9：2008/11/21(金) 11:30:37 ID:/Drb41yO
>>6
ラカントよりパルスイートの方が甘いと思います。

ぶっちゃけ、巨で糖尿病が無ければ、シュガーカット使用でも、ぐんぐん痩せた過去があります。
甘さはクドイけど安かった。
当時は情報も少なかった。

10：2008/11/21(金) 11:38:41 ID:6hu08DiS
質問ですが前スレに出ていた 辛い煮込み料理の素
「スンドゥブ」ですが、スーパーのどのコーナーあたりに置いてますか？
地方なんですけど、ジャスコやマックスバリューや地元のスーパーの
どこにも置いてないようで、鍋のパックのコーナーにもなく、調味料のところにも
エスニックのところにもないですが、食べたくてしょうがないです。

どのカテゴリーの棚においてあったか、買った事ある人教えてもらえますか。

11：2008/11/21(金) 11:45:29 ID:CGetfykI
>>10
豆腐だよ、日本名ならおぼろ豆腐を買えばいい
それを辛く煮るだけ、キムチ鍋の元でも買ってきたらいい
完成品は韓国料理店に行かないと食えないんじゃないかな
ttp://cookpad.com/recipe/561236

12：2008/11/21(金) 13:29:54 ID:kHAtzP9F
>>10
キムチのコーナーにあったけど、置いてないとこも多いみたい。
因みに、自分は生協で買いました。
>>11
それは「スンドゥブ｣の意味であって、10さんの聞きたいのは、丸大食品のスンドゥブの事でしょ。

13：2008/11/21(金) 16:34:03 ID:Cd0XQgC1
丸大食品のスンドゥブは低炭水化物で簡単調理だからいいよね
キムチ鍋の素　みたいのでもよく見ると炭水化物量が多いのあるから注意しないとね

14：2008/11/21(金) 17:49:06 ID:KHkcWBjl
>>6羅漢果使ってる。高いけどね。

煮物とか、コクを出したい料理の場合はものすごく重宝する。親子丼とか。
普段はラカントとかでいいと思うけど。

15：2008/11/21(金) 18:15:26 ID:dwZK+sd9
>>6
9さんの言う通り、パルスイートの方が甘みは強いですね。
味は好きずきだと思うけど。
>>13
そうそう、他のメーカーのキムチ鍋の素は結構炭水化物多いよね。
自分は最近、塩ちゃんこばかり食べている。
塩ちゃんこスープはどこのメーカーでも炭水化物少ない。
けど、スンドゥブに比べてもの足りない。

16：2008/11/21(金) 20:32:05 ID:hddhXjNb
@大阪だけど、豆腐や油揚げの売り場に置いてましたよ。￥248

ハンバーグ
つなぎ粉に高野豆腐を使う。ビニール袋に入れて、粉々になるまで、棒で叩く。
ひき肉400g、卵1、玉ねぎ少々、ニンニク少々、塩、胡椒、ナツメグ、コーヒーフレッシュ2と上記の粉を混ぜて、2cm位の厚みで、フライパンで中火で焼く。仕上がりにバターを上にのせる。

17：2008/11/21(金) 21:19:04 ID:bgwIRAjq
朝：豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
昼：こんにゃくパスタ、鶏肉ソテー、ツナ缶、ゼロチョコ1本
夜：豚肉とねぎと豆腐入れた塩ちゃんこ鍋、豆乳寒天、チーザ、ゼロチョコ2本
最近鍋ばっかだ…具もほぼ変わらず。
飽きてないからいいけど。


18：2008/11/21(金) 21:31:27 ID:/d9+8N0/
朝：スクランブルエッグ（バター、クレソル）、ほうれん草おひたし（マヨしょうゆ）
シーチキン（マヨ、ゆずこしょう）
昼:鯖塩焼き（レモン）、大根おろしたっぷり、セミハードチーズ
夜:豆乳鍋（塩豚、水菜、白菜、しめじ、豆乳、みそ、かつをだし）

おいしかったー。豆乳鍋が甘く感じた…。
ダイエット4日目で3キロ減！空腹感はないが甘いものが無性に食べた～い。


19：2008/11/21(金) 23:08:26 ID:KhYH/HOE
>>16

超美味しそう！　早速明日試してみます。限りなく普通のハンバーグに
近い味を出せそうですね。

20：2008/11/21(金) 23:37:26 ID:Cd0XQgC1
>>18
最初の頃は無性にほしくなるよね＞甘いもの
ゼロチョコとか食って一ヶ月もすると　目の前にケーキあっても平気になってくるよ

21：2008/11/21(金) 23:41:03 ID:mfE1Uwx7
>>18
甘いもの欲しくなりますよね～。分かる！
自分は甘いものは、豆乳寒天作って食べてます。
豆乳300mlあたり5g位の目安で、熱した豆乳に寒天入れて煮溶かして、ラカントとかの甘味料で甘みつけて冷やし固めればOK。
あと、ゼロチョコですね。
1本あたり糖質が2.9gありますが、毎日3本位食べて5日で4.5kg減りました。

22：2008/11/21(金) 23:43:44 ID:hddhXjNb
>>19
ﾚｽ有り難うね。
男料理なので、適当だからね。塩とニンニクの量気をつけて下さいね。

玉ねぎは、みじん切りで
マーガリンでソテーしてから加えて下さい。

加熱時、ふたをしないこと。成型時に俵型にしないこと、はんぺん型にすること。
すぐ、焼けるので、焼きすぎに注意。

23：2008/11/21(金) 23:46:56 ID:BFocildu
とりあえず甘いものと主食やめて高タンパクなおかずだけ食べるというの
を2週間つづけていたら、別に食わなくても空腹感は感じなくなったので、
これなら夜1食でもいけそうだ。
うまいフィレ肉やチーズも食えるし、赤ワインが飲めるのがうれしい。
ジーンズがぶかぶかでベルトしないと履けなくなってしまったが。
「肉食ダイエット」」「糖質ゼロの」「主食を抜けば」の3部作は買ったよ。
こんなに簡単なダイエットは無い。

24：2008/11/21(金) 23:56:29 ID:BFocildu
今晩のメニュー
牛フィレステーキ、にんにく、アスパラ、マッシュルームのロースト添え、
バローロのソース（肉を焼いた後に、ワイン、胡椒、塩を入れて煮詰めて、
最後にバターを少々）
もちろんバローロ飲みながら
白澤先生の「老いない、病気にならない、方法」によればネッビオーロ
（とカベルネソービニオン）が抗酸化作用が高いらしいが、昔から
バローロ、バルバレスコは愛飲しておりました。
釜池式は美食とダイエットを両立できるありがたい方法かと。

25：2008/11/22(土) 02:33:26 ID:wp3DDmtP
16さん ハンバーグのつなぎに 高野豆腐使うって 乾燥の奴ですか？ 私 詳しく知りたいです。

よかったら教えて下さい。

26：2008/11/22(土) 08:23:04 ID:zCEEdPzW
16じゃないけど
高野豆腐の粉を使うなら砕くのが大変だからトーフミールを使えばいいと思う。
重曹が入っているがイヤな人は使えないけど。

低糖質なスープに挽肉やツナや野菜を入れてトーフミールを入れてｳﾏｰ。
翌日には卵を混ぜてから焼き、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ風にしてもｳﾏｰ。
夏場はポテサラ風にしてもｳﾏｰ。

27：2008/11/22(土) 12:10:30 ID:b0wwy3PV
>>22
マーガリンはトランスだから止めた方が良いかと。
バターの方がウマいし。

28：2008/11/22(土) 17:30:30 ID:CNvRJ8zT
>>25
凍豆腐です。原材料は、大豆、重曹、凝固剤。
100gあたり炭水化物は2g位です。

>>26
補則有り難うね。

>>27
勉強になります。
有り難うね。

29：2008/11/22(土) 18:47:20 ID:b0wwy3PV
豆腐はローカーボの強力な味方で、俺もよく使うんだけど、
大豆は女性ホルモンに近い成分が多いため、男性がが沢山食べると
精子が減るとか問題があるらしい。まだ子供欲しいし、何か大豆以外
にタンパク質が豊富な植物性食品は無いものかね。
やっぱり多少高くても肉を増やすしかないか。
ささみは安いけど、鶏肉にも女性ホルモンあるっていうしな。
まぁ、子供が2人できれば、後は豆腐でも良いかと思っている。

30：2008/11/22(土) 18:54:03 ID:b0wwy3PV
>>27
下ごしらえとして野菜炒めるだけならバターは焦げ付きやすいので
オリーブオイルの方が良いと思うよ。もちろんバターの風味が欲しい
なら別だけど。まぁマージェリンは健康に悪いので論外ということで。

31：2008/11/22(土) 19:05:32 ID:b0wwy3PV
ローカーボ、地中海、ローファットダイエットの比較がアメリカの医学誌
で出てたそうだよ
http://www.abcnews.go.com/WN/story?id=5388954&page=1
結果はローカーボ圧勝　このスレ万歳だね
おまけにコレステロールもローカーボの方が減ったそうだ
インタビュー見てると既にローカーボが主流のようだ

32：2008/11/22(土) 19:38:23 ID:nu11WAKJ
>>29
精子を増やすなら亜鉛だね。サプリで毎夕食後に３０ｍｇ以上取ればOK。
１週間ほどで効果が出るよ。

33：2008/11/22(土) 20:10:35 ID:b0wwy3PV
>>32
ありがと。でも、亜鉛が精子増やすとしても、大豆で減った影響を打ち消せるか
どうか。どうも単に精子が減るというだけでなく、女性ホルモンを摂取すること自体
に問題があるようなんだけど。

34：2008/11/22(土) 20:52:57 ID:n1D+/WL4
朝:寝てたから食わず
昼:豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
夜:鶏肉マヨネーズソテー、豚しょうが焼き、エクレア、ドーナツ
低炭水化物ダイエット始めて一週間、5kg減った。
しかし、糖質に飢えてつい甘いもの食べてしまった…。
明日、体重増えるの覚悟しておかないと…。

35：2008/11/22(土) 21:05:41 ID:6FnSaNWA
>>29
反対に言えば女性には強い味方なのか！
(｀･ω･´)
食うぞ！！！！！！！！！！！！

36：2008/11/22(土) 23:31:43 ID:epG7BeBX
た

37：2008/11/22(土) 23:59:19 ID:epG7BeBX
>>291
薬品ではないから心配しなくても大丈夫では。
そこまで人体に影響するなら、男性ホルモンによる禿げは大豆で改善されるはずだが、実際は医薬品のプロペシアが必要な現実だ。
プロペシアでも絶倫が人並みになる程度だ。
江部先生いわく、肉食になっても腸内細菌のバランスが代わるから大丈夫だそうだよ。

俺、豆腐嫌いだけど遺伝的に巨乳だし、更年期が大豆で治った話は聞かない。

昼
サーロインステーキ
キャベツと０ウインナーのコンソメスープ

夜(居酒屋)
海鮮サラダ
刺身
角煮1切れ
キンメの煮付け、白い身だけを取り出して。
寄せ鍋
海老グラタンの海老を拾って
烏龍ﾊｲ4杯



38：2008/11/23(日) 00:10:59 ID:TD1HSOpO
>>20 >>21
レスありがとう！　ゼロチョコを買いにコンビニを巡ったけどなかったので
明日スーパーに行ってみます。ゼロチョコありがたや～～。
色んなダイエット法ジプシーだった私、
こんなに順調なのダイエットは初めて。青春を返して！って感じです。

朝：豆乳鍋の残りに卵を割り落とした。セミハードチーズ。
昼：鶏胸肉のピカタ（卵、クレソル、パルメザンチーズ）
夜：豚バラ塩焼きニラだれ（レモン、しょうゆ）、三つ葉と卵のおすまし

スタート3日目は好転反応か、とにかく体がだるかったけれど、
今は体が軽く、エネルギッシュな感じ。嬉しい！
皆さんもがんばろうね！


39：2008/11/23(日) 00:11:12 ID:L/RMxX+D
朝
オールブラン
豆乳

昼（自作弁当）
雑穀＋マンナンで炊いたご飯100グラム
唐揚げ
ほうれん草のお浸し
紅生姜入り卵焼き
わかめの味噌汁

夜
酢牡蠣
いかのゲソ塩焼き
金平牛蒡

甘いものが食べたくてパウンドケーキ焼いた。
食べたいけど、明日の楽しみにして寝ます。

40：2008/11/23(日) 00:14:22 ID:TD1HSOpO
>>34
エクレア、ドーナッツ…　まさにそういうのが食べたくなるのよね。わかるー。
1週間で5キロ減は嬉しいですねー。
今日は休戦日ってことで、明日からまた頑張ろー。

41：2008/11/23(日) 00:54:40 ID:jlhUrpZc
>>38
21です。
ゼロチョコは、食物繊維も豊富だから、お通じも良くなりますよ。
うちのジャスコにゼロチョコ置いてあるけど、安い。
ジャスコがお近くにあれば、見てみるといいかも。
ホント、このダイエット法痩せますよね！
自分は一週間で5kg痩せました。
お互いこれからも頑張りましょう！
>>40
34です。
有難う御座います。
今日の分は少し太ってもいいか！だって美味しかったもん！と開き直る事にしました。
あまり我慢し過ぎても続かないですしね。
が、エクレア、栄養成分も見ずに買って食べたんですが、意外に糖質少ない。
19g位でした。
ドーナツは分からないけど…。

42：2008/11/23(日) 00:58:45 ID:jlhUrpZc
連投すいません。ミスりました。
｢うちのジャスコ｣ではなく、｢うちの近くのジャスコ｣です。
すいません。

43：2008/11/23(日) 01:10:48 ID:ibLXzqcA
発見

http://c.2ch.net/test/-/cook/1223826443/9

安い胸肉を柔らかくする方法。

44：2008/11/23(日) 05:35:43 ID:du+OR+FU
だるいのはカロリー不足かもよ。
総摂取カロリーが低すぎることも疑ってみてね。
私はだるくなったりはしなかった。
あと、タンパク質多めになるとミネラル不足になるので
マルチミネラルのサプリも飲んでみて。
（こむら返りがある場合などは必須だそうです。）

45：2008/11/23(日) 07:29:49 ID:mCdYL26V
>>40一週間で五キロ落ちるのがうらやましいのか？
怖いだろ。
どうみてもエネルギー不足。

46：2008/11/23(日) 07:36:08 ID:mCdYL26V
>>41何キロからはじめたの？100キロ越えのピザなら一週間で五キロ
落ちるのも納得だが、もう少し考えて食えよ。
一ヶ月に落としていい適正体重ってのがあるぞ。

47：2008/11/23(日) 07:52:03 ID:EeyqJ3Mg
チョコレート効果９９パーセントとラカントで寒天作りました
粉寒天４ｇで水４５０CCくらいにしました、そこへチョコレート効果を
ひと箱近く入れた（少しかじったのでｗ）甘味はラカント７ｇくらいです
チョコレート効果９９パーセントは糖質ナシで２９０カロリーだけど
少しずつ食べればおｋかなｗゼロチョコの方がいいのかな、豆乳寒天はまだ食べた事ない

48：2008/11/23(日) 15:10:59 ID:ibLXzqcA
>>43です。

まだ、１日半しか浸けてないけど、実験にソテーして食ってみた。
柔らかい、旨い。
俺も高いモモ肉買わない!
美味しく食品削減でオヌヌメ。
ちなみに、100グラム48円の特売品でした。
重曹は138円。


49：2008/11/23(日) 15:53:12 ID:ywnprIxR
>>46
41です。
161/55kgから始めて、現在50kgです。
確か、１ヶ月で体重の10%以上減るとマズいんですよね？
１日豚肉と鶏肉合わせて500g以上、野菜、豆乳、甘いものなど食べてますが、減るんです。
短期間で甘いものばかり過食して不健康に太ったので、その分が減っただけだと思います。
一旦元の体重に戻してから、健康的に太る予定なんです。
とにかく減るので、昨日甘いものを食べたんですが。
もっと食べた方がいいんですかね？それとも一旦お休みした方がいいんですかね？

50：2008/11/23(日) 16:01:19 ID:zUrFO1oG
焼きそば　大好き
そば半分ともやし一袋のみ使用
炒める時に日本酒少々　これでもやしの臭みが取れる。
青海苔　花鰹　紅しょうがたっぷり　
これ一日一食　　２０キロ痩せた。

51：2008/11/23(日) 17:50:45 ID:TD1HSOpO
朝：鯖缶（マヨネーズ、柚子胡椒）、ゼロdeゼリー
昼：鮭のクリームソース（生クリーム、バター）
夜：鶏ささみと卵白炒めのジェノベーゼソースがけ、スタイルフリー

減量スピードを緩めるために、アルコール解禁してみました。


52：2008/11/23(日) 17:58:07 ID:TD1HSOpO
>>49
短期間で急増した体重は落ちやすいような気が。私もそう。

53：2008/11/23(日) 18:08:17 ID:PeEaNsgL
>>47
チョコレート効果99、今日見ましたが、一箱あたり4.6g糖質ありますよ。
とは言え、一箱45gあたり4.6gというのは少ないですよね。
自分も買いました。
ゼロチョコは、1本10gあたり2.9gだから、それに比べて少ないですよね。
糖類は使用してないようなので、カカオそのものと乳化剤の糖質ですかね。

54：2008/11/23(日) 19:33:40 ID:4a/NQqo/
>>52
49です。
ですよね。減りますよね！
甘いものばかり過食して、１ヶ月半位で13kgも太ったので、不健康な太り方だなあと思ってダイエット始めたんです。
元の体重があまりないので、一旦元の体重に戻してから、健康的に太るようにしたいと思って。
今のままだと、脂肪だらけの感じがするんで。
とりあえず、元の体重に戻るまでは続けようかと思います。

55：2008/11/23(日) 20:17:24 ID:mCdYL26V
>>54>１ヶ月半位で13kgも太ったので

太りすぎだろ。お前怖い。

多分、糖質制限しても後、5～8キロ落としたらあまり減らなくなると
思う。一気に落として体重維持するのもいいと思うし、炭水化物少し
取り入れながら長期的(二ヶ月位かけて)に落とすのもいいと思う。

糖質制限して、また過食に走っても今度は体重の減り方はゆっくりだぞ。
個人的には、ゆっくり落とすのをお勧めする。
食事の取り方とか栄養バランスとか勉強しながら痩せたほうがいいよ。

56：2008/11/23(日) 20:44:48 ID:2RHhtPxH
>>55
摂食なんです。怖いとか言わないで下さい…。
自分が一番よく分かっているので。
>後、5～8キロ落としたらあまり減らなくなると思う
それ以上減らなくていいですぅ～。
元の体重まであと8kgですから。
そこまで落としたら健康的に太る予定なんです。
やはり、ゆっくり痩せた方がいいんですね。
栄養バランスは考えているつもりなんですけど…。
肉、魚、脂肪分、乳製品、大豆製品、野菜など食べてます。
サプリメントも飲んでますが、あまり頼らないようにしています。
甘いものもあまり我慢し過ぎると、55さんの仰るように、過食に走りそうなんで、ある程度食べています。
少し炭水化物入れた方が良さそうですね。
色々アドバイス有難う御座います。


57：2008/11/23(日) 23:24:52 ID:NoHpuyq1
焼肉食べに行っても、白いご飯はたべず、肉だけで我慢します。

ほんとうは白いごはんとタレのついた肉とを一緒にたべたいんです。
でも我慢・・・

こんなこと書いてると食いたくなるのでこの辺で失礼します。

最後に一言だけ・・・








白米うますぎ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

58：2008/11/23(日) 23:54:26 ID:yUzwN0SQ
>>57
あー分かります！焼き肉と白米、最強コンビですよね！
こんな事言って更に食べたくなったらすいませんなんですけど、白米も少し位ならたまにはいいのでは？
一生白米食べないでいられるなら別ですけど、長期的に考えた方がいいと思いますよ。
我慢し過ぎると、続かないですし。
お互い、無理せず、頑張りましょう！

59：2008/11/24(月) 00:00:26 ID:2hexD/6t
>>58
焼肉の時に白米食べだすととまらなくなるので・・・

普段は、朝昼は基本的に炭水化物をとります。（白米の場合は量を少し少なめにします）
夜は基本的におかずのみ食べます。

神様というのは意地悪ですね。　おいしいものはカロリーも高くて体にあまりよくないものが多い気がします（笑）
お互いがんばりましょう！

60：2008/11/24(月) 01:29:31 ID:fUki+TRQ
白米な、糖尿で無ければ、2食続けて食べなきゃ良いんだよ。
大丈夫だお。
ソースは訳本＆俺。

61：2008/11/24(月) 01:36:30 ID:vl6DzLAI
今日久々に外食してモスのテリヤキチキンバーガー食べたんだけど
なんで家で料理した鶏肉はかたいのに
モスの肉は柔らかいんだろうって考えてたら
このスレで重曹を使うこと初めて知った！
モスも重曹使ってたりするのかな？
教えてくれてありがとう！

62：2008/11/24(月) 02:53:10 ID:TwcBkf1J
焼肉が危険なのは炭水化物との組み合わせらしいよ
肉とナムルとかだけ食っててジンロ飲んでるなら　ほぼローカーボ
だけど飯とタレがヤバイんだよね
それらが組み合わさると・・・かなり最強らしい

だから焼き鳥屋で塩で何本食っても基本的にはｏｋ
んで焼肉屋なら　飯抜き塩焼きが理想だけど　普段摂生してるならタマにはいいんでないかなｗ
と思うよ

ちなみに昨晩からの食事あげ

昨晩　湯豆腐　大根サラダ　鳥胸肉にタルタルみたいなのかけたやつ
今晩　チーズ入り肉巻き揚げ　ふろふき大根　肉団子の汁

今　ウォッカのゼロコーラ割り　チーズ

>>43
あんがと　参考にしる

63：2008/11/24(月) 06:54:36 ID:0jhqfAqJ
>>61モスのチキンってレンシレンジでチンって聞いたことあるけど。

このスレって頭悪い人多いよね。
糖質制限のやり方とか本読んだことあるのか？って思うんだが。

主食だけ抜いてる程度ならココで質問だけしてればいいけど。
見てると痛い奴多いと感じる。


64：2008/11/24(月) 07:42:31 ID:7fCUustz
>>53
明治製菓のですか？箱の成分には炭水化物って書いてて糖質とは書いてなかった
ごめんなさい、炭水化物12.6g食物繊維6.4gだから引く炭水化物と6.2gみたい。
よく読んでなかったです(>_<)ゼロチョコなかなか売ってなくて・・


65：2008/11/24(月) 12:08:41 ID:+G79drzK
>>50
それってローカーボじゃなくてローカロリーだろ。
焼きそばなんていうカーボがメインで１食なんて。

66：2008/11/24(月) 12:14:23 ID:+G79drzK
>>63
糖尿病でもない限り主食抜いてる程度でダイエットには十分効果ありますよ。
逆に言うとローカーボの中でも中途半端に主食の量とか回数を減らすの
は空腹感との戦いが苦しいだけであまり効果はありません。その上ケトンが
出てるかどうか毎日尿チェックまでしている（アトキンススレ）。
主食きっぱり止めれば　それで生きてること自体がケトン使ってる証拠なので
そんなこと気にする必要もないのに。

67：2008/11/24(月) 12:27:28 ID:mQdKnFJB
>>66
主食を抜くことによって
１．ケトーシスが起こって痩せる
２．インスリンが制御されて痩せる
３．低カロリーになって痩せる

では、ダイエットには効果があっても痩せ方が違うと思う
>>63はその辺を言いたいのでは？

１．低炭水化物ダイエットの正しいスタイル
２．太らないけど、痩せない。運動と組み合わせると王道ダイエット的
３．糖新生でリバウンド体質に（低炭水化物やってる意味なし）

68：2008/11/24(月) 12:28:13 ID:ol/MhHi9

とっておきのダイエットは懲役に行く事。
３年６ヶ月で１７キロ痩せた。
暴動抑制のためにカロリーが抑えてあるから。

69：2008/11/24(月) 12:30:37 ID:0jhqfAqJ
>>66そんなことはわかってるよｗ

>>57>>58>>59こういう書き込みしてる奴って頭弱そうだなと思って。
ココはお前らの日記帳かよってね。

70：2008/11/24(月) 14:41:07 ID:MTfMdgmG
>>68
何やったんだ。

71：2008/11/24(月) 21:50:44 ID:TwcBkf1J
晩飯　油揚げの中におから　肉団子の汁　豆腐と温泉卵　大根サラダ

大根は糖質少ないし　汁物とかに入れると美味いし　おでんでも美味いしいいよね



72：2008/11/24(月) 23:26:04 ID:LPK592jk
>>64
明治製菓のですが、何か成分違いますね。
私が買ったのは板チョコだったんですが。
食物繊維も7.2g位だったと思うし…(もう箱捨てちゃったので)
ただ、私は甘みがないと辛いので、砂糖入った86のがあったんで、それにしようかと思っています。
糖質は、一箱68g中14g位でした。ゼロチョコより少ないのですが、砂糖なのがちょっと気になります。
今日の食事
朝：寝てた
昼：豆乳ラテ、豚ロースソテー、99チョコ
夜：豆腐と卵とねぎときのこと鶏肉入れたスンドゥブ、ゼロチョコ4本、豆乳ラテ


73：2008/11/24(月) 23:36:26 ID:8gK+p99X
だれか便器に油浮くようになったひといませんか？

74：2008/11/25(火) 00:58:29 ID:V88PBust
>>69
ありがとう。
食事晒しスレですよね。
アトキンス理論は本家でお願いします。
激論しなくても結果は出ますから。
私全部試しましたからｗ
モチと諦めないのが大事ですよね。
日記の方、飲んべえの私でさえチョコレート食べたくなりました↓


75：2008/11/25(火) 01:05:02 ID:V88PBust
連投すみません。
白米の感触も思い出しました。
炭水化物の旨さをかたるのは…いかがなものかと…。

76：2008/11/25(火) 05:32:33 ID:ISe3Z2ms
お付き合いの関係で、朝にご飯（普通サイズお握り二個）を
約二ヶ月ぶりに食べたら、有り得ないくらい体が重く。けだるくなる症状に翌日まで悩まされました。

二日酔いの時の倦怠感に似た感じでとにかく怠くて、凄い辛かったんだけど
あれは何だったんだろう。飯食うの怖くなってしまった。


77：2008/11/25(火) 06:52:47 ID:L7qLB9av
>>76普段、朝パン食って昼も軽く炭水化物取ってるけど。夜は基本抜きね。

やはり昼にパスタとか量とると(それでも普通の人が食べる80ｇぐらい)そんな
症状が出るよ。眠気も出る。
すい臓がびっくりしてインシュリンが大量に出て、糖質を脂質に変えてるんだと
思う。お腹が張った感じもする。

普段糖質とってない人で、糖尿の検査の場合とかも、糖質とって検査する場合は
三日ぐらい前から糖質を摂取しだすらしい。普段とってない場合、急に糖質とると
高血糖になるってさ。

普段糖質とってない人が、急にどんぶり飯食ったりするとすい臓にダメージを与え
たりするんで、摂取するなら少しづつ取ったほうがいいらしい。(ご飯を50.100.150ｇとか
量を段々増やして。)

78：2008/11/25(火) 09:35:01 ID:IkbA2v5t
>>63
テリヤキチキンバーガーはレンチンじゃないよ。解凍できてないときには使うけど。

これだけでは何なので昨日の晩飯
炊き込みご飯1/2　きんぴらごぼう　ジャガイモ煮付け　ほうれん草のおひたし　りんご1/4

79：2008/11/25(火) 10:11:38 ID:mrqJYTSa
>>77
なるほど！あれは高血糖の症状だったんだろうか。
無意識にカラダにダメージを与えてしまったんですね…。
無知って恐ろしい。((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

有り難うございました。


80：2008/11/25(火) 10:12:24 ID:D7smYyae
糖尿病境界型（空腹時　血糖値95～108）のおいらが
カロリーゼロ食品を食べたあと、血糖測定器で人体実験してみまスタ。

●たらみ｢フルーツのゼリーカロリーゼロ　ナタデココ入り　みかん味｣2個食す。
　食前（101）→食後30分（108）
●MARUHA｢ゼリーdeゼロ　マスカット味｣2個食す。
　食前（105）→食後30分（112）

血糖値が上がっているということは、カロリーがゼロというわけではなさそう。

ちなみに、おいらの通常の朝飯の場合。
●よし牛の牛鮭定食
牛鮭定食695Kcal
　食前（98）→食後30分（165）

誰か追試験＆ほかの健康食品でも実験してみるお。

81：2008/11/25(火) 10:40:22 ID:u7OnArb0
血糖値ならカロリーでなく糖質量との相関を求めたほうが良くね？

82：2008/11/25(火) 10:52:18 ID:nZZ9F4Yp
朝：水菜サラダ（シーザードレ）、ベーコンオムレツ、鯖缶（マヨ、柚胡椒）
昼：鮭のソテー赤ワインソース、水菜
夜：鶏のトマトソース煮（玉ねぎ入り）、油揚げの網焼き（生姜、葱）、白菜とひき肉の味噌スープ、スタイルフリー
間食：セミハードチーズ、ゼリーdeゼロ、チョコレート１かけ

減り続けていた体重もストップ。ゆるやかにやってこっと。
恐怖なのは正月の旦那実家への帰省……炭水化物地獄の上に、おせちの糖質地獄…

83：2008/11/25(火) 11:48:11 ID:8Q5cAYhz
>>80 さん！ 是非人体実験してもらいたいのがあるんですが

・ ロッテ ゼロ マイルド （チョコレート）
ttp://www.fujilata.com/SHOP/IZA0030.html
糖類０ だけど還元麦芽糖が消化管で吸収されるというのが気になる。

・日本ルナ　カロリーハーフ　脂肪０％ヨーグルト
ttp://www.nipponluna.co.jp/products/yog_02/bio0fat.html
糖類は甘味料（スクラロース）だけだし、乳たんぱくを使っているという事は
乳糖が入っていないってことだと思うんだけど、これが血糖値上げないなら
ケトーシスとまらないヨーグルトってことで大発見になる！

・ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン
ttp://www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional.pdf
1本（87g）あたり、炭水化物7.9g だけど、衣（でんぷん）なんだろうけど
この手の衣ってたしか吸収が遅かった気がするので血糖値急上昇になるのか
普通の糖質ある食品と変わらないのか知りたい。

84：2008/11/25(火) 13:46:35 ID:9HmJ/L3u
人工甘味料でも全く吸収されないってことはない
僅かでも血糖値があがって当たり前

85：2008/11/25(火) 14:37:15 ID:/EsCVnYg
うへー皆が言ってるゼロチョコって　ロッテのZEROと違うのね
こっちは糖類が0gなんだけど
皆が言ってるゼロチョコってどれ？？http://www.meiji.co.jp/catalog/sweets/chocolate/index.html

86：2008/11/25(火) 16:43:13 ID:960C9W93
>>80
血糖値を急激に上げるのは糖質。
カロリーよりも糖質量を気にするべし。

ここ、読んでみて。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-611.html

87：2008/11/25(火) 20:05:41 ID:D7smYyae
>>83
夕飯で試してみまスタ。
・ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン 3本　約680Kkcal
食前（107）→食後30分（110～118）

88：2008/11/25(火) 20:16:37 ID:D7smYyae
>>87　>>83を書いた者だけど
>>87の110～118としているのは、最初に計って118と低かったので、
10分後にもう一度計り直したら110だったから。

ちなみに同じ分量だとボンレスチキンの方が血糖値が高かった希ガスる。
食後30分で150くらい。衣の厚さのせいだろうか？


89：2008/11/25(火) 20:51:35 ID:8Q5cAYhz
>>87 わー 手で血絞るのに、すみません！ ありがとうございます。
30分しても１０しか上がらないって ケンタのチキンは良い食品ということでしょうか？？
血糖値って何分後のを見て急に上昇したとかゆっくりだとかわかるんでしょうか？

アトキンスのスレッドをじーっと眺めててもインスリンがどばっと出てきてしまうと
脂肪分解がさくっと止まるというのは解るんですけど
ケンタのチキンでは脂肪分解がとまらないのかな？？

90：2008/11/25(火) 22:02:17 ID:D7smYyae
>>89

ちなみに、2時間後に測った血糖値は140でスタ。
ゆっくりと糖分解されるみたいなので、高血糖の人には
よい食品だと思ひます。

91：2008/11/25(火) 22:10:05 ID:D7smYyae
>>89
カーボカウンターのおいらの経験から言うと、
ご飯、麺類等の炭水化物だと、だいたい食後30分がピーク。
ヘビーなお肉は1時間から1時間半後くらいがピーク。
その間に運動すれば、血糖値が落ちて体重も確実に落ちマフ。
ご飯やラーメンを食ったあとは食後10分で運動、お肉食った
あとは30分後くらいに運動を始めるのががベスト。


92：2008/11/25(火) 22:24:02 ID:ok4hZnaQ
>>91 食後すぐの運動って胃潰瘍を招くって話だけど大丈夫？
たしかメカニズムは 本来消化に回すべき血流（何のためだか知らないが）が
筋肉を動かすほうに回されて、消化不良（消化液過多だったかな？）になるとか
ttp://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

どっかのサイトには食後すぐ運動というか肉体労働をするキコリの胃癌発生率が食後に休息を取るグループより高かった
とかいうデータもあったし

そいうことで私は間違えて糖質の多い食事をした時すぐ運動してごまかそうとしてましたけど
1時間くらいしてから運動するよういんにしてます。

93：2008/11/25(火) 22:36:00 ID:L7qLB9av
>>89血糖値って、糖尿病の人と、健常者の場合上がる数値が違ってくるよ。
個人個人で、血糖値の上がる条件も違うし。
今回計測してくれた人は境界型の人だし。
目安にはなるだろうけど。

＞ケンタのチキンでは脂肪分解がとまらないのかな？？
＞アトキンスのスレッド
アトキンスは一日20ｇまでの糖質摂取に抑えてるとか言う話も出てきてるから
アトキンス的にはダメな食材になるんじゃないの？
主食程度の糖質制限してるなら許容範囲で十分良い食材の範囲。

アトキンス方式でやっててもたまに食べたとかなら、そうそう問題ない範囲だと思うけど。

94：2008/11/25(火) 22:42:22 ID:L7qLB9av
>>92血糖値が上がりやすい人は、高血糖になることの方がリスクが高いと
思う。>>91の人は境界型で200越えなんてないんだろうけど。
血管傷つけるより、すぐ運動して血糖消費するほうが賢い。

食後すぐ運動すると、わき腹が痛くなったりするよねｗ
私は糖尿じゃないから、食事後一時間してから運動(歩く)するようにしてる。

95：2008/11/25(火) 22:43:23 ID:D7smYyae
>>91
>>92
運動と言っても軽いウォーキング程度デフ。
あくまで血糖値を下げるための運動ですので。
立ったままテレビを30分見ているだけでも血糖値は落ちマフ。

96：2008/11/25(火) 23:05:13 ID:xTiSndMp
ケンタッキーのオリジナルはローカーボ外食では許される数値だったよ
実際、自分で３ピース食ってもそんなに血糖値上がんなかった

むしろ低ＧＩのソイジョイとか同じ量食ったほうがあがる
ソイジョイの糖質量は１本１０ｇくらいだから

97：2008/11/26(水) 00:55:41 ID:Reek8F9b
>>85
おれはこれ食ってるよ
http://www.fujilata.com/SHOP/IZA0030.html

食べるとお腹ぐるぐるすごい
食物繊維沢山入ってるって実感しるｗ

98：2008/11/26(水) 09:18:45 ID:DaaPydGY
豆乳寒天ｳﾏー
寒天№１かもｗ

99：2008/11/26(水) 10:28:02 ID:MuMCJcA3
>>97
やっぱりそれでもおｋですよね、他のメーカー探しても無かったですorz


難消化性デキストリンが糖の吸収をおだやかにするっていうんで、
半年間飲んでいたんですが、菓子パン三昧では追いつかず、
結局ヘモグロビンa1cが6.6になってしまいました。

今は医者から菓子パンの量を減らせば良いといわれてるんですが、
体重もあるので減量しなくちゃと思い菓子パンはやめました。
（結局菓子パンを少しずつでも毎日食べていたら、A1Cが高めになるのかなと思ったので）

飲酒はしませんが、甘いものが大好きなので、今はノンシュガーのものを口にしたり、
料理の味付けをラカントSを使ってほんの少し甘みをつけています。

でも口寂しいときは「あたりめ」をかじっていますが、これはあまり良くない食品でしょうか。

ケンタのチキンが血糖値上がりにくいなんて、体重がある程度へったらたまには食べたいです…。

100：2008/11/26(水) 11:26:24 ID:gJFt2D/0
>>98 調整豆乳を沸騰させて寒天ちぎって人口甘味料入れてます？それとも豆乳そのまんまですか？
なんか杏仁豆腐みたいな味になるのを想像してますけど

101：2008/11/26(水) 11:48:35 ID:Vz6VP0cb
昨日付き合いで、昼にしゃぶしゃぶ食べ放題（ご飯・うどん・中華麺を0.5人前ずつ付き）、
夕方にケーキセット（モンブラン+バニラアイス+口取りのクッキーセット）、
夜に寿司（１５貫位）を食ったけど、0.2キロしか増えてなかった！

ずっとご飯モノ、甘い物は食って無かったのでてっきり体内のグリコーゲンは
無くなっていて、食ったと同時に貯蔵+水分と結合で1.5キロは体重増加を
覚悟したんだけど助かった・・・


102：2008/11/26(水) 12:17:17 ID:DaaPydGY
>>100
豆乳550mlに対して人工甘味料7g入れました
豆乳がコッテリしてるので満足できます
上の方で教えてくれた方がいたので作りました

103：2008/11/26(水) 12:22:01 ID:73dvfyy/
低炭水で、そこそこまで落ちてダイエット終了したくても
炭水化物とれば、グリコーゲンがうんたらで水分でいっきに2～3キロとか増えるから
目標値をさらに低くしておかないとNGなのかな・・・・かなりきつい数値だな、、、

104：2008/11/26(水) 14:02:48 ID:XS+c5ZW8
>>100
豆乳寒天の作り方
調整豆乳300mlを熱して、ちぎった寒天5gを入れて煮溶かし、人工甘味料を好みで入れて下さい。
杏仁豆腐ぽくしたいなら、ゆるめに作って、アーモンドエッセンス入れるといいかも。

105：2008/11/26(水) 15:55:41 ID:71NqGshx
>>103炭水化物抜きダイエットしてて炭水化物とったら２～３増加か・・・
それっていつまで増加するの？
まさかまさか最初の体重に戻るまでじゃないよね・・・？

106：2008/11/26(水) 16:03:55 ID:73dvfyy/
>>105
脂肪が減っていなければ、元の体重まで戻るんじゃないかな。
結局、炭水化物を控えることでグリコーゲンが無くなって水分を保持できなくなるから
ガクンと減ってるだけで、脂肪が優先的に減るわけでは無いらしい。
アトキンスほど極端に制限してケトーシスにより脂肪が減っていれば
ダイエットとしては成功するのかもだけど・・・・よくわかんね。
ttp://www.diet.dream-index.info/2006/12/post_85.html
ここで読んだにわか知識です。

107：2008/11/26(水) 16:09:25 ID:71NqGshx
めっちゃ怖くなってきた

108：2008/11/26(水) 16:33:05 ID:+JylvDKu
釣り堀ですか？
わざと釣られるべきですか？

>グリコーゲンがうんたらで水分でいっきに2～3キロとか増えるから

ちゃんと読めますか？
これ以上増えたらリバウンド、食い過ぎだピザって反省してください

109：2008/11/26(水) 16:59:44 ID:rb3yDZu4
釣りっていうか、ただのお馬鹿さん

110：2008/11/26(水) 17:07:10 ID:gJFt2D/0
>>102 ありがとう！ さっそく家帰ったらやってみます（＾＾）
>>104 アーモンドエッセンスって良いアイディアですね。帰りに買って帰ります。
更に中にくるみ入れたら ユベシみたいになりますかね～。

>>106 私はアトキンスやったことありますけど
というよりアトキンスで標準体重以下まで体重を落とした後
炭水化物の量を一日１５０ｇまで増やして2週間くらいしたら
３ｋｇくらい体重は増えました、体脂肪率は変わらずに。
炭水化物とるようになるとやっぱりグリコーゲンが元に戻って水分も一緒に戻るみたいですね
でも、それ以上は増えませんでした。
アトキンスがすごいブームだった2004年頃から4年経ちますけど体重はその３ｋｇ増えただけで
それ以上は増えてないです。結果的に今は身長－１１０の体重維持ですよ～

111：2008/11/26(水) 17:51:40 ID:Reek8F9b
>>99
あたりめはｏｋだよ
ローカーボだし

あとケンタのチキンは普通に低炭水化物食品だから何も気にしなくていいよ
昼飯に３ｐくらい　一月に一回くらい食ってても菓子パン食うよりおにぎり
食うより血糖値には優しいから

112：2008/11/26(水) 17:53:45 ID:Reek8F9b
メニューあげ

昼飯　レトルトおでん
晩飯　キムチチゲ　大根サラダ

間食　あたりめ　煮干

こんな感じで毎月２キロづつ減ってる

113：2008/11/26(水) 19:26:56 ID:30Oma3KO
みんな風邪とか体調が悪い時も炭水化物抜き続けてる？

114：2008/11/26(水) 19:33:26 ID:6Wiugyy8
昼
チキン＆０ウインナーのカチャトラ

夜
サラダ、ハム、チーズ載せシーザーで。
スンドウブ、少し
ミートローフ

HBで、長ネギ、卵、塩故障、ニンニク醤油で捏ねて。スダレとラップでのり巻きにして蒸した。
ホイップクリーム＆冷凍ベリーMIX。


115：2008/11/26(水) 20:36:10 ID:HFP7I3/3
朝 豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
昼 豚ロースソテー、あたりめ、ゼロチョコ1本、かりんとう
夜 塩ちゃんこ鍋、ゼロチョコ4本、パン少し


116：2008/11/26(水) 21:44:55 ID:16onjSfr
低炭水化物ダイエット始めて2週間。
寒くて仕方ありません。
そういうことあります？

117：2008/11/26(水) 22:56:22 ID:6Wiugyy8
昔から酒飲みの私でも、冬は寒いもんだお。
異常な寒さならカロリー不足。
まだ2週間だよね。
自然に食事量は落ち着くから満足するまでたんぱく質喰べてみなお。


118：2008/11/26(水) 23:03:44 ID:l1Ff65ic
>>117
有難う御座います！
何か異常に寒いんです。
もこもこに着こんで暖房つけて布団に入っても寒い…。
もう少しカロリーとります！


119：2008/11/26(水) 23:37:00 ID:6Wiugyy8
うん。
体調壊しはリバウンドの元。
私の持論はカロリーより生理学。
糖質が合わない体質だから生涯習慣。
アトキンスみたいにわざと増やすのは自己管理が徹底してる人の特権。
でも、たんぱく質は意地でも食べる。
貧乏極めたら卵。
アンチエイジング効果あるからガンガレ。


120：2008/11/27(木) 00:22:53 ID:tcLQYLGY
低糖質は基本沢山食ったほうがいいよ
そうじゃないと　カロリーoffであんましいくないから


121：2008/11/27(木) 10:17:07 ID:y0Z1z7+9
>>110
低炭水で目標達成しても、そこから2～3㌔戻ることを考えると
やっぱ、標準体重以下にしてから炭水化物摂取で通常食に戻すしかないんだよね
もしくは、一生続けるか・・・・か。
目標達成もぬか喜びになるので、目標をさらに-3㌔するしかないかなぁ。
体内の水分不足からか、尿酸値がかなり上がるんだ、毎日3L以上水分取ってるけど
改善しないんだよね、グリコーゲンが無いのが原因なのだろうか・・・謎だらけです。
目標達成したんだけど、あと-3㌔頑張るよ。


122：2008/11/27(木) 10:49:15 ID:ioaUreyd
毎食、炭水化物食べて菓子食べてもスリムな人と体質が違うから、このダイエットが効くと思われ。

糖質の弊害分かったから普通に戻したく無い。
カロリー計算マンドクサイ、低炭水化物楽ちん。

今日はプリンとタルタル自作して、鶏南蛮作る。

123：2008/11/27(木) 12:16:41 ID:2CI+EHPb
>>121
そこで塩水ですよ。

124：2008/11/27(木) 12:38:27 ID:y0Z1z7+9
>>123
くくくくくく、くわしく！

125：2008/11/27(木) 17:00:16 ID:BFRJM324
あのあのあの…
シリアルってさ低炭水化物なの？食って良いなら食いたいお


126：2008/11/27(木) 17:12:23 ID:NQf5alaX
>>125
シリアルは高炭水化物食ですね。
低炭水化物ダイエット時には摂ってはいけない食べ物だと思います。

127：2008/11/27(木) 18:59:49 ID:ioaUreyd
何か一冊くらいは本買おうよ。
>>１参考に。


128：2008/11/27(木) 20:11:49 ID:GVe8IcGh
牛スジはローカーボでローカロリーだお。
消化されにくいから血糖値の上昇がゆっくりで糖尿境界型のおいらにも優しい食い物さ。
おまけにコラーゲンたっぷりで美容にもいいお。
ただし、調理が異常に面倒でシロートが作ると脂身だらけで体に悪い
から、すでに調理されているのを買うヨロシ。
ローソンに売っているレンジでチンの牛スジ鍋（165kcal）がお勧め。
欠点は、翌朝のウンチが臭くなること。

129：2008/11/27(木) 21:20:25 ID:UT0q8xYM
カロリーよりも糖質が問題なんだけど、糖質量は？

130：2008/11/27(木) 21:31:31 ID:DyYWuK7+
肉そのものの炭水化物なんてたかが知れてるでしょ

131：2008/11/27(木) 21:55:17 ID:ioaUreyd
牛すじ煮込みは汁を多目にして、甘味料使用で圧力鍋。
その後、鍋を冷却して白く固まった油を取り省くと良いです。
角煮も同様です。


132：2008/11/28(金) 01:08:28 ID:UawMKJ0z
飯あげ

晩御飯　キムチ鍋　

明日はレトルトおでんだな
なんか安心で毎日食ってても飽きないメニューっておでんとか鍋だな

133：2008/11/28(金) 02:34:38 ID:HYNe3fEh
ずっと前からこのスレにいるんだけど
スレタイの漢字が読めないですor2

「食事」の次、何て読むの？誰か教えて！

134：2008/11/28(金) 03:57:45 ID:ANlM/QZ/
>>133ゆとり乙。マジでわかんないの？やはり馬鹿ばかり。
「さら」せ　

だれか大豆粉使ってパン焼いたりしてる人いる？
購入を考えてるけど、よさそうな大豆粉が五キロ単位の販売なんで迷ってる。
クレープとか焼けるらしいので買いだとは思うんだが。

135：2008/11/28(金) 04:37:09 ID:HYNe3fEh
>>134
ありがとう！本気で読めなくてさw

私は富澤商店って所の「大豆の粉」を使ってるよ。
ルミネの中にあった。ネットでも買えるみたい

136：2008/11/28(金) 04:59:42 ID:ANlM/QZ/
>>135臭くない？

私が気になってるのは大豆特有の匂いを発しないリポ欠失大豆「すずさやか」っていう大豆粉なんだ。
どんな料理に使ってるか上げてほしい。

普通の大豆粉は匂いがすごいらしいので。

137：2008/11/28(金) 05:37:40 ID:D9epr98e
すじ肉鍋の「調味料など」に含まれてる糖質量を効いた訳。

こういう人って焼き肉食べて低炭水化物と勘違いしてそう
焼き肉のたれの糖質含有量見たことないでしょ

138：2008/11/28(金) 09:02:33 ID:T9ju3Jpq
どうしてこの人はこんなにもツンツンしているんでしょう

139：2008/11/28(金) 09:25:09 ID:5g72JDzv
朝
みそ汁
筑前煮
ウィンナー1本
ベーコン1枚
レタスサラダ
グレープフルーツジュース

昼
サラダ
魚肉ソーセージ
ちくわ

夜
ゴーヤチャンプル
とり天
サラダ
みそ汁

以上



140：2008/11/28(金) 09:32:19 ID:x272RYap
>>137
別にゴクゴク飲むわけじゃなし。
厳密にやってるのよアタシってかｗ

141：2008/11/28(金) 09:46:30 ID:FH+M2H9h
>>138 糖質制限をしていると、脂質代謝が活発になります。
脂質代謝が活発という事は、遊離脂肪酸（血管の中の脂肪）が多い状態と言えます。
遊離脂肪酸が多いという事は、中性脂肪（ぶよぶよの素）が活発に分解されているという事で
それはつまり、脂肪燃焼リパーゼ（ホルモン感受性リパーゼ）が多く分泌されているという事です。

ホルモン感受性なので、何かのホルモンに感応して燃焼してるんですがそのホルモンとは
「グルカゴン（糖質を取らないと血糖値を上げる為に膵臓が出します）」
「成長ホルモン（筋肉トレーニングをすると出てきます）」等です。

それと「アドレナリン」です。

低炭水化物ダイエットを行っていると体に入ってくる糖質（グルコース）が少なくなるので
一定に保とうとします。これはホメオタシスという機能で、クーラーの効いた部屋から
外に出ると体が凄く熱く感じたりする、あの調節機能で、血液の酸性アルカリ性のバランスを
弱アルカリ性に保つのもこの機能です。

話それましたが、血糖値を保とうとする為に体の内臓から出てくるホルモンで
「アドレナリン」が問題で、これは攻撃のホルモンとも言われ下記の作用があります。
・気道を拡張させ
（肺に息をたくさん吸い込ませて長い時間動けるように＋エネルギー生成の為）
・心拍数が上がり
（血液を大量に循環させて、エネルギー効率UP）
・瞳孔を開き
（獲物を狙い定めやすくする）

まあ、ようするに古代の人間が腹すかして狩りに出る時にその準備が完了するようなもので
お腹がすくとイライラするのもこのアドレナリンのせいです。
つまり、低炭水化物だと 狩猟生活時代の人間と近い状態になるので攻撃的になる傾向があるという事です。
これを防ぐにはアドレナリンに対する「セロトニン」を脳に送り込めばいいので
その材料であるトリプトファンを多く含む食材（鶏肉とか）を食べましょう。ただ、インスリン追加分泌が
少ないとトリプトファンが脳に届きにくくなるので、1日に1回ほどやや糖質の多い食事のときに
トリプトファンを含む食材を一緒に食べさせるといいでしょう。
以上、解説でした。

142：2008/11/28(金) 09:51:33 ID:FH+M2H9h
訂正

遊離脂肪酸が多いという事は、中性脂肪（ぶよぶよの素）が活発に分解されているという事で
それはつまり、脂肪&#8220;分解&#8221;リパーゼ（ホルモン感受性リパーゼ）が多く分泌されているという事です。

ホルモン感受性なので、何かのホルモンに感応して（体に溜まった中性脂肪を）&#8220;分解&#8221;してるんですがそのホルモンとは

143：2008/11/28(金) 10:06:36 ID:2G9lDAvD
ここ２週間白米相当減らしてきたが(1/5くらい）
毎日満腹食ってきたときから体重が全くかわらん
どういう事？


144：2008/11/28(金) 11:16:23 ID:eK3ysyPU
おかずで糖分摂取してるとか

145：2008/11/28(金) 18:28:45 ID:rLvr0JOo
>>143
スペックと食事例教えて。

146：2008/11/28(金) 20:37:45 ID:HYNe3fEh
>>136

135です

匂いは全然気にならなかったな(私は)
主にパン作り、クッキー、お好み焼きに使用中。

味はもろに大豆味するけど…私は慣れたw

150gで\250だったよ

147：2008/11/28(金) 21:07:06 ID:ANlM/QZ/
>>146結構使用用途あるよね。

少し高くても小分けしてくれるのが一番だけど。
買いたい粉は小麦とあんまり変わらない食感みたいなんでそっちが
気になる。

多分買ってみる。使ってみたらまたレポする。

148：2008/11/29(土) 13:16:05 ID:O38b58ER
から揚げっぽいものを食べたいときに、小麦粉や片栗粉のかわりに
きなこってどうでしょうか？
やったことある人感想教えてください。

149：2008/11/29(土) 13:27:56 ID:QCyNJt75
きなこは焦げるよ

150：2008/11/29(土) 19:26:04 ID:K2xHGecr
>>148 ふすまブランという小麦粉の抜け殻を更に細かく挽いた粉を使うとからあげになる。

手順は まず ふすま（細）粉を肉にまぶす
次に卵にひたす
そしてふすま（粗）粉をまぶす

これでいい。

151：2008/11/30(日) 02:00:29 ID:MXWkbiso
胸肉を重曹水に漬けてやわらかくしたやつ美味しいね。ジューシーだし。
鳥はむは糖分使うから避けてたけど、これ知ってからほぼ毎日食ってるわｗ
昨日もまた２㌔の胸肉買っちった

152：2008/11/30(日) 16:33:02 ID:w2PidwUt
俺もさっき鶏肉漬け込んでみた。明日が楽しみだ。
塩と重曹を風呂に放り込んで入浴剤にしている俺に
とっては少々複雑な気分ではあるが…

153：2008/11/30(日) 18:04:53 ID:U0nd/I6X
思うんだけど、低炭水化物で低カロリーなら野菜を食べまくるのが最善なんじゃないの？
カロリー計算とかまったくできないけど、肉ばかりとかメタボ体質になりそうだし…

ここ最近は野菜、豆腐、納豆、果物くらいしか食べてない
全然減らないからモチベ下がってるけど…

154：2008/11/30(日) 19:23:59 ID:mIpGqqFC
果物は…。

>>43です。
今日は実験に、一袋に3枚を漬け込みました、効果が同じなのを期待。

こないだ大量生産した胸肉は一口大に切り、クレイジーソルトで味付けして冷凍しました。

次回は甘味料使用で照り焼き味にして冷凍します。


155：2008/11/30(日) 21:06:34 ID:i7WxDYfJ
>>153
スレの趣旨が分かってないね。

156：2008/11/30(日) 21:45:29 ID:MXWkbiso
生理学のお勉強すればいいと思うよ>>153

157：2008/11/30(日) 22:02:13 ID:atNik5cH
私は、夜だけ低炭水化物にしています。

今日の夕飯は、魚の干物にレモン、大根おろしにイクラ、おから、ヒジキとツナと蓮根と人参のたいたの、糸コンニャクに長芋とモズクと梅干とシソをあえたの

明日の夜のお弁当は、鶏ササミの蒸したのと棒寒天のちぎったのとトマトとブロッコリーと水菜のサラダに胡麻と酢醤油のドレッシング（クロワッサンに江部先生が低糖質ダイエットの紹介で登場して料理家が作ったメニューをまねしたの）。それに茹で卵、厚揚げ

158：2008/12/01(月) 01:13:55 ID:MlyciLl2
おまいら、本読め。
図書館にリクエストしろ。工藤以外な。
あれは自堕落だけが原因の対策。
俺は維持にも使えない。

使えたら体質ラッキー。



159：2008/12/01(月) 01:30:36 ID:APV9hTcq
炭水化物抜き続けてたら低体温になっちゃったよ・・・。

160：2008/12/01(月) 01:31:05 ID:vSe5PMyb
今安い秋刀魚ってどうですか？

161：2008/12/01(月) 01:32:59 ID:+GRpJKGK
食え食え

162：2008/12/01(月) 01:35:36 ID:vSe5PMyb
一匹35円でした(笑)
でもあいつ焼くとえらい油出しやがるから高カロリー！！！ってイメージあって



163：2008/12/01(月) 02:48:35 ID:iJlSdYcI
>>154
旨い鶏胸肉をありがとう。感謝

164：2008/12/01(月) 12:13:21 ID:P+cnV2VL
脂肪落としたら寒さが身にしみるよ。

165：2008/12/01(月) 12:34:56 ID:4nGeCcTz
>>162
魚の脂は良い脂。
どうせなら刺身でがっつりいっとけ。

166：2008/12/01(月) 14:43:50 ID:fSvIYSXi
このスレの中のメニューによく出てくるゼロチョコってロッテのＺＥＲＯってチョコの事ですか？

167：2008/12/01(月) 14:46:09 ID:e8BfOuPV
そうそう、ロッテのZERO

168：2008/12/01(月) 14:54:44 ID:fSvIYSXi
ご返答ありがとうございました！

169：2008/12/01(月) 15:30:31 ID:HVup8m4/
既出だろうけど、ロッテZEROは便秘の時に5本一気に食べると

神のチョコレートと化します。

170：2008/12/01(月) 17:13:16 ID:2DZoWM8o
>>153
自分の読んだ本では豆腐と納豆もNG食材だったよ

旬の脂ののった魚は一尾だけとか決めて食べればいいらしい

171：2008/12/01(月) 17:35:32 ID:3tbtoKMd
>>159炭水化物は起爆剤みたいなもんだな。
体の中で燃やす火のようなもの。

少しは食ったほうがいいよ。漏れも主食三食抜いてた時期があったけど、
力出なくて顔色悪かった。
朝食でごはんなら100ｇ、食パンなら一枚程度は食べたほうがいい。
寒さを感じるのも違うよ。

しかし鶏肉ばっかりスレに出てくるけど、よくそんなに大量に同じもの
ばっかり食べれると思った。
昼と夜に鶏肉料理にしたらしばらく食べたくなくなったよｗ

172：2008/12/01(月) 19:11:01 ID:HVup8m4/
>>171 普段使う必要もない起爆剤を何度も体内で使っているから、
プラグ（すいぞう）がぶっ壊れて糖尿病（高炭水化物負荷に体細胞が負けた状態）になる人が増えてるのかもよ

173：2008/12/01(月) 20:01:52 ID:iJlSdYcI
付き合いで久々に白米食ったら次の日ダルくて参った
特にうまいとも思わなかったし自分には米は必要ないと思ったわ

174：2008/12/01(月) 20:32:12 ID:3tbtoKMd
>>172炭水化物の取りすぎは毒なだけ。少量は必要なものだと思うけど。

稲作農家とか、近所にもいるけど、痩せてて、摂生した食事してて糖尿に
なったお年寄り多いよ。
食事内容聞くと三食お米大盛り飯+塩辛い料理→農作業してるときはいいんだ
ろうけど、年取って引退してもこんな食事内容なら糖尿一直線。

近所の人は、三食お米+バランスのとれた食事+間食に芋料理　とかで糖尿に
なってたな。


175：2008/12/01(月) 20:53:44 ID:n+6Ldwoc
ＴＶでも放送してたけど日本人は糖尿になりやすい体質らしいからね
ほんでもって主食は白米って考えがあるから
日本食ってのは炭水化物ﾒｲﾝが多いしね

176：2008/12/02(火) 01:19:12 ID:FhMhnhCP
昔は酒＆肉なんて、ダイエットのご法度だったよね。
飲むとドか食いする人は別として。

177：2008/12/02(火) 03:14:13 ID:L5Aj3lpC
鶏の特に胸肉は安くて助かる。この方法の強い味方だね。ここ一ヶ月ほぼ毎日
食ってるよ。しかもほとんどが鍋ｗ

178：2008/12/02(火) 10:13:10 ID:aWjvRIU9
>>170
ええ？まじですか。豆乳もよくないかな？

179：2008/12/02(火) 11:12:42 ID:O+vaMS11
>>178
本に頼らず「糖質量」で判断しましょうね。

低炭水化物なんですから 糖質の量が1日の自分の体のグリコーゲン（グルコース＝ぶどう糖）使用量より下回ればとりあえずOKなのです。

使用量をどう調べるかはグーグルやMSNで検索して調べてください。

180：2008/12/02(火) 13:10:40 ID:QMyTeNuH
ラーメン食った後1時間しての血糖値が185だった。
多いのだろうか？　大勝軒のつけ麺普通盛り（でもすごい量）。

181：2008/12/02(火) 13:10:52 ID:S2MXRz+3
お初です
アトキンスを軸に我流でダイエット初めて一ヶ月半。
スペック　女　２６歳　１５４ｃｍ　で　
開始時６４ｋｇ→５６．２ｋｇ
体脂肪率　３８％→３２％

この一ヵ月半、焼肉は４，５回お腹いっぱい食べてます。（レモン汁でのみ）

昼はゆで卵の白身を３～５個分、（内一つは黄身有り）水菜＆鰹節などで飾り、
会社で食べてます。

基本、朝は食べません。

夜は、シーチキンや鮭の水煮の缶詰等を使ってオリーブオイルでほうれん草と炒めたりオムレツにしてます。

魚介類は無制限に食べてます。

あと、どうしても付き合いで肉うどんを食べに行くときが今までで二回、
そういう時は食べてから丸一日何も食べません。

もともと甘いものなどが好きな方ではないので、全く食べてません。

モチ下がった事も、フラフラなったこともありません。

あと、ビールは普通に小瓶で7，8本を二日か三日に一回飲んでます。
そして週に一回は深酒してます。（ビールしか飲みませんが）
ビールの糖分で成り立っているのかもしれないですね＾＾

調味料は塩コショウ、ブラックペッパーがほとんど。
外食も、七輪で自分で焼く様な形式のとこが多いです。

我慢しているという感覚が全くなく、一生続きそうで怖いです。。
目標体重になったら食べる量を増やさなきゃなぁ・・・・と思っていますが。。

あとは歩いたり、軽い筋トレは必要だと思いますよ☆


182：2008/12/02(火) 14:10:14 ID:S2MXRz+3
血糖値185はなんか高いって感じですかね！？
私もうどん食べた後は、血糖値があがってるのか低血糖なのか、ぼ～～っとするのが
嫌で、炭水化物はめったに食べません。

野菜は葉ものがいいですよ、大根、キャベツ、人参、たまねぎなど、炭水化物含有量多いです。


183：2008/12/02(火) 15:54:17 ID:QMyTeNuH
>>181

飲み過ぎだろ、ｵｲw 　

俺は男だけど、身長-100までは低炭水化物でものすごく簡単に
痩せられた。しかしその後が本当にゆっくりペースでしか減らん。
ここ1ヶ月は1キロしか減って無い。停滞期脱出のため、ちょっと
普通の？食生活に戻してみて、ラーメンを食ったら185だったんだよね。
糖尿人では無いけど、炭水化物がどのくらい血糖値に影響を
与えるか知りたいが為に血糖値測定器を買ってみた。案外面白い。

184：2008/12/02(火) 18:07:46 ID:nEghIxAB
本当に健康な人はどんな時でも血糖値は140未満。
60歳以上でも160未満。
181は糖尿病または予備群の可能性が高い。
医者で糖負荷検査してもらいな。
（空腹時血糖では隠れ糖尿病は分からない）

185：2008/12/02(火) 18:14:18 ID:QMyTeNuH
げげげげげぇ・・・？　マジで？
俺はてっきりここしばらく炭水化物を取っていない状態で、
とても久しぶりに食ったから体が驚いただけなのかなあと思ったんだけど・・・
一度機会があったら見てもらうよ。

186：2008/12/02(火) 20:17:41 ID:cjyEi3ug
>>185
炭水化物絶ってるとそうなるよ。
検査するにしても何日か前から炭水化物とってないと糖尿病判定されるよ。

187：2008/12/02(火) 21:15:24 ID:E4I9pc6F
>>185

まあラーメンってのは炭水化物の塊だから健常人でも数値は相当跳ね上がる。
糖尿人は1ｈと2ｈで跳ね上がったままの高血糖持続状態な訳だから心配なら
糖尿専門医でOGTTやってこい

ただぶっちゃけ悪いけど予備軍の数値であることは確かだ
ちなみに本格的糖尿人なら200は軽く超えるから今のうちに摂生しる

188：2008/12/02(火) 21:30:39 ID:O+vaMS11
>>187
186で書いてあるように、低血糖状態（アトキンスとかやってると特にそう）が続いた後に
高糖質（ラーメンや精白されたでんぷん類）を摂取して、急激に血管内にグルコースが溢れると
緊急事態と受け取った膵臓の&#946;細胞からインスリンがまさに消防車のように駆けつけて
血液中の糖質（グルコース）を細胞内に取り込もうとしますが

しばらくインスリン追加分泌が抑えられていた状態では細胞の
インスリン受容体(細胞膜表面レセプター、いわば糖質火事の消火栓のようなもの）
とインスリンの連携がうまくいかず、糖質を運ぶ輸送体（GLUT4、いわば消火栓と消防車をつなぐホース)
が出てこない事があるそうですよ。

しばらくグリセリンインデックス、つまり精白度の弱い炭水化物を摂っていれば
インスリンレセプターとインスリンの連携が正常化されるので 境界型糖尿病とは厳密には違うはずですよ。

まあ検査するにしても OGTTは 2週間後くらいにでも再度すべきでしょうね。
（その時 140超えてなければ糖尿病の心配はないですが、超えていたらご愁傷様ですね）

とにかく精白された糖質は急に摂らない事が このダイエットでは重要です。
白米だとか、パンだとか 急に食べたりやめたり繰り返すと 体細胞のインスリンレセプター機能
しなくなってほんとの2型糖尿病になりかねません。

189：2008/12/02(火) 21:52:05 ID:983t1aK+
>>188
その話って度々目にするけど引用元をご存じないですか？
健康診断が近くて、どうするべきか調べたいです

190：2008/12/02(火) 22:17:22 ID:rfphaOUS
昨日と今日の食事。一日一食だけどなかなか減らないのはカロリー過多なのかな。
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_078840.jpg
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_078841.jpg

191：2008/12/02(火) 23:04:03 ID:E4I9pc6F
>>187
わりーけど　普段炭水化物を摂取しなくて突然食ったから血糖値が跳ね上がる
なんてことはまずないし臨床結果も学会からも何もないから

正常な人はどんなに炭水化物不摂取で突然食っても炭水化物ごときで数値が跳ね
上がるなんてことはないの
ＯＧＴＴのブドウ糖がどんだけ甘いか知ってる？
健常人ですら頭がボーっとするぐらいの糖質量
そして健常人が食後60分の値で180超えってのは明らかに疑問値

低炭水化物やアトキンス実行者が炭水化物摂取後に血糖値上がったなんて結果は
どこにも存在しないから
そんなことは糖尿病学会でも常識

192：2008/12/02(火) 23:11:02 ID:E4I9pc6F
っていうかOGTTする猶予期間2週間ってのはどこからの引用？
インスリン抵抗性かインスリン不足なら日数なんて全く関係ないから

気になったらすぐに検査する
それが一番だし糖尿病予防になる
ＯＧＴＴと血液検査すれば専門医ならすぐに判断できるっての
んなこと言ってるから境界型とかいう実質糖尿病患者がどんどん増えてるんじゃねーか馬鹿

193：2008/12/02(火) 23:48:48 ID:hselJnkX
今日の食事
朝 豆乳ラテ
昼 豚肉しょうが焼き、もやし
夜 ポークピカタ、ゼロチョコ4本
さすがに鍋飽きてきた。
今日は豚肉ばっかりだ。
低炭水化物ダイエット始めて二週間ちょい。
6キロ減。

194：2008/12/02(火) 23:58:39 ID:QMyTeNuH
うわぁ・・・なんか怖ぇなあ・・・

ちなみに夜は低炭水化物食に戻して、キムチ鍋にしたんだけど、
食後１時間血糖値は115で至って普通。食後3時間くらいたったさっき
再度計ったら88。喉の渇きや疲れ等の糖尿病の前兆的なものは
無いんだけどね・・・（体重は低炭水化物ダイエットで減ったけど）。

食ったラーメンっていうのが大勝軒特有の大量麺で、おそらく茹でる
前の麺の重さで280g位、炭水化物は180g位かな？　つけ汁も
甘いので数十g炭水化物が入ってると推測すると、200g以上いきなり
炭水化物を取った計算です。ちなみに食う前の空腹時血糖は95位でした。

ID:E4I9pc6Fさん、いろいろと教えてくださりありがとうございます。
ただ、感覚として>>188　さんの、いきなり炭水化物を大量に食ったから説が
ありそうな気がするんです。久々に大量の炭水化物を食べて実際、
めまいまでは行かないけど、ちょっと頭がクラクラする感じ（久々に
タバコを吸ったら頭がクラクラする、あの感じ）になりましたし、
明らかに食後眠くなったり、今までの低炭水化物食とは違った
感覚があったので・・・



いろんな説があって為になりますm(__)m　

195：2008/12/03(水) 00:19:56 ID:mLoGhYTD
>>194

血糖値自己測定してるならラーメン食べて１ｈと２ｈを計測すればいいよ
２ｈで140以上あれば糖尿だから

ちなみに３ｈは計測しても余程重症じゃあない限り100以下になる

196：2008/12/03(水) 00:54:30 ID:FxZ/dI9k
>>191
兄ぃちゃん兄ぃちゃんこれこれ
ttp://blog.livedoor.jp/asato99/archives/28989753.html
あと、
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224666751/
の513

197：2008/12/03(水) 01:12:56 ID:mLoGhYTD
>>196

そこには３日間って書いてあるじゃねーかｗ
あのな糖尿病認定には一回目だけじゃなくて二回やることもあるって知ってる？
最初から空腹時血糖値が120超えでA1Cが6とかだったら即認定
微妙なラインはインスリン精密測定とかやんねーと分かんないの

だから検診行けって行ってんだよ
どこぞの脳内ソースで人を安心させて挙句糖尿だったらどうすんだよボケ

198：2008/12/03(水) 01:39:29 ID:FxZ/dI9k
>>197
3日前から普通に炭水化物食べないと検査で誤診が出るよって注意書きだから
当然、低炭水化物ダイエットに慣れた体で検査を受けては駄目だってコトでしょ？
血糖値が跳ね上がって糖尿病と認定されてしまうって話なら>>188も全くのウソって訳ではない気もするけど

安心させたいんじゃ無くって、ダイエットを中断して検査を受けなよって言いたいのだけど
どう思う？

199：2008/12/03(水) 01:43:30 ID:3dZM9zBY
糖質の代謝に異常をきたす人はいるんでないかな。
実際自分も糖質のみの食事すると反応性低血糖の症状がでちゃうようになったし。

200：2008/12/03(水) 01:48:37 ID:mLoGhYTD
低炭水化物ダイエットやっていて良血糖値が維持されている段階で糖尿病か
どうか？ってことで検査するのであってもブドウ糖負荷検査とインスリン精密
測定で判定できるから

そもそもホントの糖尿人は低ＧＩ食品食っても血糖値は跳ね上がる
正常人との区別は同じ量の白米食って１ｈと２ｈの数値見れば明白

っていうかダイエットなんか中断しなくとも糖尿か予備か？なんてのは確定できるわけ
何度も言ってるだろうが

201：2008/12/03(水) 02:09:19 ID:FxZ/dI9k
>>200
いまいち分かんないけど、腕のいい医者ならちゃんと区別がつくよってコト？
注意書きはその検査においての注意書きで、2つの検査または複数回の検査を受ければ
きちんと判定できるというコトでしょうか？
その場合でも、やっぱり医者に低炭水化物ダイエット中であることを話した方が良いんだろうか？

202：2008/12/03(水) 02:35:16 ID:vxjdwkjM
こんなダイエットしてるんだから>>181はピザって可能性が高い。
インスリン抵抗性があるんじゃないか？
しかも糖質をしばらく取ってなかったんなら高くなると思われる。

判定は境界型ぐらい。
痩せれば数値は普通の人に近くなるけどな。

数値見てると薬飲むほどの高さじゃないからこのまま低炭水化物で
標準体重まで痩せるまで続けて検査に行くかすれば？
大量に糖質とる生活をしなければ糖尿もしばらくは悪くはならん。
もちろん運動も併用。

病院行っても食事指導の教育入院進められるか、体重落とす方法教えてくれる
程度。

203：2008/12/03(水) 02:47:12 ID:kS/ER9BJ
米だけ食わずに後は麺とかパンとかおかずのみで
しかも、たまに洋菓子とかも食って
運動もほとんどせずすごしてみたら
一年で体重77.5から55.6になったぞ

204：2008/12/03(水) 05:47:28 ID:7jpYji5H
簡易測定器で１４０だの１８０だの言ってもねー
まず測定器の誤差を調べてからにすべきだな。
病院で検査してもらったその場で自分の測定器でも計る。
自分の測定器は２０％前後の誤差がある。

205：2008/12/03(水) 06:46:16 ID:ui80hY0+
196の下に書いてある「一日150gの糖質」って低炭水化物ダイエット
してても摂取する量だよ。
よほど極端な糖質制限しないかぎり150gぐらいは自然に口にしている。

一番いいのが専門医での経口糖負荷試験だけど丸二時間かかるし、
医者によっては予約制だったりするので、まずは普通の食事（糖質あり）
を取ってみて食後30分、1時間、2時間を測定してみ。
簡易とはいえ、それで140を大きく超えるようなら危険域かと。
とにかく専門医の診断が一番。

206：2008/12/03(水) 09:33:49 ID:xPredMrG
糖尿とその予備軍のスレになったんですね

お大事に

207：2008/12/03(水) 13:02:32 ID:KSv/lLIS
昨日もビール小瓶で5本です・・・・。
毎日飲んでもとりあえず減り続けてますが。。。

ちなみに飲んでるのはサントリーのDIET　（発泡酒ですね）
普通のビールの糖質の三分の一！

208：2008/12/03(水) 13:02:39 ID:2C0gScNj
本来のスレの流れに戻してやる。
先週にファミリーマートでおでん20円引きをやってたので、それからずっとおでんだ。

■ここ1週間のメニュー
朝： 糖質0ベーコン(0g)とスクランブルエッグ(0g） とブラックコーヒー400ml（2.8g）&#8594;糖質合計 2.8g 400kcal
昼： 卵(0g)+厚揚(1g)+白滝&#215;2(1g)+荒挽ウインナー(1.3g)&#8594;糖質合計 3.3g 244kcal
夜： 卵(0g)+厚揚(1g)+白滝&#215;2(1g)+荒挽ウインナー(1.3g)+大根(1.9g)&#8594;糖質合計 5.2g 366kcal

1日の糖質量 &#160;11.3g 1,010kcal

たまに ウインナーとつくね串（つなぎで糖質4gくらいかな） と交換してるが

なんと この食事1週間で 3kg 体重減りました。 アトキンススレ見て糖質制限してみたら
効き目やばいね・・・

209：2008/12/03(水) 13:21:02 ID:LVU2Na6d
>>207 糖尿の疑い(つーかその血糖値なら間違いなく糖尿だが)あるのにビール5本飲むのは
ネタですか？　体を張って「構ってちゃん」して満足ですか？
お前もうすぐ失明して足切断して人工透析受けて５年後に死ぬよ、このままなら・・・

210：2008/12/03(水) 13:31:58 ID:KSv/lLIS
あの、私は血糖値晒した人ではないんですが。。。
純粋にビール飲んでるだけでして。。。

211：2008/12/03(水) 13:33:47 ID:vxjdwkjM
>>208食事内容見直したほうがいいと思うけど。アトキンスも利いてるかもしれない
けど、カロリーが少なすぎだと思うが。
ダイエットの最終段階(目標値に近くて、近々普通食に戻すとかなら)

>>209その人は糖尿じゃないでしょ。
健康な人なら、夕方米の代わりに酒に置き換えて飲んでる人多いと思うが。
糖質の量も考えて飲んでるみたいよ。

212：2008/12/03(水) 13:38:24 ID:vxjdwkjM
途中で文章が切れてた。

>>208食事内容見直したほうがいいと思うけど。アトキンスも利いてるかもしれない
けど、カロリーが少なすぎだと思うが。
ダイエットの最終段階(目標値に近くて、近々普通食に戻すとかなら)
わかるけど。

初めから食べる量を制限しだすと、後々痩せにくくなるよ。

213：2008/12/03(水) 13:38:53 ID:KSv/lLIS
>>211
ありがとうございます＾＾
あと6kgは落としたいので。。。
頑張ります＾＾￥

214：2008/12/03(水) 13:39:59 ID:KSv/lLIS
あ、私へのレスではなかったｗｗｗｗｗｗｗｗ


215：2008/12/03(水) 13:43:41 ID:2C0gScNj
>>212 レスサンキュ！ カロリーたしかに少ないから 糖質０ソーセージか寒天豆乳ゼリーかスンドゥブ1食追加しようと考え中です。
でも糖質減らしたらなぜかいままでスパゲティ500g食べてもお腹が空いてたのに ぜんぜん腹減らないッスｗ
おでんでも あの量でけっこう満腹になるんですよ、不思議な事に。 糖質制限パワー恐るべしってとこですねｗ
いちおー調べたら いきなりがくっと体重が減ると停滞期モードになってしまうらいっすね。

>>210 ビールのみたいならスタイルフリーの糖質０のやつにしたら？ 糖質減らしたらガッツンガッツン脂肪減るよまじで。

216：2008/12/03(水) 13:45:53 ID:2C0gScNj
ちなみに 身長178cm 体重88kg が 85kg になりますたｗ

217：2008/12/03(水) 13:48:31 ID:OCaJcrVt
議論・なれ合いは専用スレがあるので、そっちへ移動しなされ

■■■炭水化物ダイエットについて■■■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/

218：2008/12/03(水) 13:49:01 ID:lLH5kdBj
>>181
小瓶、ってことは、お水さんですか?


219：2008/12/03(水) 13:49:11 ID:LVU2Na6d
>>210 をっ、・・・ レス番読み違えますた。 ぶどう糖大量摂取してケトアドシス起こしてしばらく昏睡しまつ。

220：2008/12/03(水) 13:55:07 ID:KSv/lLIS
>>218
あ、はい、副業でやってます。
>>217
移動します＾＾

221：2008/12/03(水) 14:08:55 ID:vxjdwkjM
>>215アトキンスしてるなら厳密に糖質制限したほうがいいと思うけど、
主食抜く程度のダイエット考えてるなら始めは今までの食事内容の
おかずはそのままで主食だけ抜くほうがいいよ。

それでも体重が減るから。

停滞しだしてから食べるおかずの量も調節しだしたほうがいい。
糖尿の初期とかなら急いでやせる必要があるけど、ダイエットなら毎月
体重の5％落とす程度にとどめといたほうがいいよ。

222：2008/12/03(水) 14:15:25 ID:ybge/pe+
本日の昼飯

煮鯖
豆腐ハンバーグ
きんぴらごぼう
クラゲサラダ
みそ汁

223：2008/12/03(水) 14:17:26 ID:ALYj/ljd
あ、血糖値晒した人間は俺です。なんかスレチですまんでした。

別に糖尿の兆候も何も無いが、低炭水化物（というか、自分は
つい先日まではアトキンスだったが）続けていくと、興味として
どの位の糖質がどのように自分の体に影響を与えるかを
知りたいがためだけに測定値を買ったんだけど。

ここ見てる他の人も、機会があれば食後血糖値を計ってみるのも
良いかもよ。全成人の6人に1人が糖尿病予備軍らしいし、
早めに把握しておいて進まないようにも出来るしね。

224：2008/12/03(水) 14:29:44 ID:KSv/lLIS
本日の昼ごはん

ビーフジャーキー

225：2008/12/03(水) 14:45:47 ID:mLoGhYTD
昼　とり肉のあぶり焼き

最近はコンビニでおでんが安いからうれしいね

226：2008/12/03(水) 15:31:36 ID:ybge/pe+
>>225
俺も好きだったけど、コンビニバイト経験のある連中から『手を洗わずに入れたり、平気で賞味期限きれてるのあるからやめとけ』
って言われた

227：2008/12/03(水) 19:41:47 ID:4RPU0LxT
今日は厚揚げと肉野菜の炒め物
厚揚げ焼き

http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_079205.jpg

228：2008/12/03(水) 20:28:56 ID:54DBlKpm
朝:しょうが湯(とろみなし、ラカント入り)
昼:豚肉ソテー
夜:豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイスチョコ
鍋飽きてきたから、在庫の豆腐をハンバーグにしてみた。
安上がりで旨い！
今日はどーしてもアイスが食べたくて、食事の糖質を抑えた。
体重は18日で7キロ減。
減り過ぎか…？

229：2008/12/03(水) 21:17:32 ID:4RPU0LxT
>>228
いいなあ。俺一月以上あなたと同じようなメニューでしかも一日一食なのに４KGくらいしか減ってないよ。。。
あのカロリーコントロールアイスってけっこう炭水化物なかった？？

230：2008/12/03(水) 21:19:58 ID:4RPU0LxT
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp238200.jpg
失敗してたので再度貼り

231：2008/12/03(水) 23:33:33 ID:Hy2QUKlE
たんぱん

232：2008/12/03(水) 23:58:44 ID:VwIWQg4R
>>230
でけーよ！！！

233：2008/12/04(木) 00:06:52 ID:0JjN8DpV
>>229
228です。
おそらく、甘い物ばかり過食して短期間で急激に太ったので、元に戻るまでは人より早いと思います。
元の体重までまだあるけど、そこまで減ったら減り方はゆるやかになるでしょうね。
私は結構糖質摂取してます。甘い物も食べてます。
最初から、長続きさせる為には、あまり厳しくいったらよくないと思ったんで。
また甘い物過食とかしそうだし。
カロリーコントロールアイスチョコは、糖質が10.3gです。カロリーコントロールアイスの中で、一番糖質の少ないのがチョコと抹茶でした。
確かに多いけど、たまには食べたいし、その為に今日は他の食事で糖質かなり抑えてますしね。
あと、減り方が早いので、減り過ぎも良くないから、多少糖質摂取してゆるやかにいこうかな、と思っています。
229さんがどのような食事をされているか、スペックはどの位なのか分からないので何とも言えませんが、太ってから時間経っていたりすると、減りにくいですよね。
私はほんと、素人なんでアドバイス出来る事も少ないとは思いますが、お互い頑張りましょう！

234：2008/12/04(木) 00:54:31 ID:KDshbhqz
http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/03/16/P1010579.JPG
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/69/2450964cfa809d2a41c95a4f2ee0cdb3.jpg
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235：2008/12/04(木) 01:57:21 ID:kYxtlo6a
あれ、見える人もいるんですね。
おかしいなあ。次回から１００ｍｂくらいにしときます。連すみません。

236：2008/12/04(木) 02:05:42 ID:c1cssXab
皆で協力して、バラエティーに富んだ食事を切磋琢磨したくて作ったスレだから主旨はご理解願います。


237：2008/12/04(木) 03:07:18 ID:YoFlKRWp
朝
ヨーグルト
みかん

昼
鳥のささみサラダ
ヨーグルト

夜
クリームパン

238：2008/12/04(木) 05:20:20 ID:682zhwmu
スレ違い

239：2008/12/04(木) 11:14:06 ID:sQudV9Mr
昨日の晩ごはん

玉子焼き（全卵二個と白身二個分・味は醤油）
パリパリの豚足　一つ　（ちょっとポン酢）
ビール一缶

今日は飲み事なのでまた明日、食事内容報告。

240：2008/12/04(木) 12:33:12 ID:FtX4rxm7
昨日の低炭水化物メニュー

朝：デンマーク産豚肉缶詰100gとにがうり100gと木綿豆腐170gを順番に炒めて醤油からめて溶き卵1個絡めてゴーヤーチャンプルー [糖質計9.4g] 628kcal
昼：イオンのあたりめ（切りスルメイカ）1袋（50g）とからしマヨネーズ10g &#160;[糖質計0.1g] 233kcal ＊30分かけて食べておなかいっぱい＊
中：ホットコーヒーと自作のおからと大豆粉のクッキー3枚 &#160;[糖質計3.5g] 180kcal
夜：オリーブオイル10gと豚レバー120gとニラ50gともやし50ｇとお醤油とラカントSでレバニラ炒め [糖質計5.8g] 274kcal

糖質合計 18.8g / 総カロリー 1,315kcal / 満足感 [高] / 夜8時以降の空腹感 少しだけ

241：2008/12/04(木) 23:27:07 ID:kYxtlo6a
昼
ペプシNEX１・５L


夜

豆腐一丁　鳥の胸肉一枚分　もやし半袋　あげ
のキムチ鍋

242：2008/12/04(木) 23:29:59 ID:uhgCVwQI
昼　鳥モモと手羽先の塩焼き

晩　おでん　ホッケ　焼きなす　芋焼酎一杯



243：2008/12/05(金) 00:11:48 ID:YSp+ie03
朝:豆乳ラテ
昼:もやし炒めと豚しょうが焼き
夜:ポークピカタ、カロリーコントロールアイスチョコ
豚肉が安かったのと、在庫の処理で豚肉ばかりになってしまった。


244：2008/12/05(金) 00:26:51 ID:TsEIjNYJ
飲食業やってるんですけど、仕入で今鶏もも肉凄い安いですよ。
皮付でオーブンで焼いてクレイジーソルトで仕上げて食べるとすごい美味いし、高たんぱく、低糖質ですよ。

245：2008/12/05(金) 01:02:33 ID:/Lf+dlTg
今日食べたもの

トリささみ　7本と　昆布刻んだサラダと
スライスチーズ2枚　ご飯　一口

これって何カロリーあるんだろうか？

ささみは油入れないで水いれて
フライパンで塩ふって蒸しただけね

246：2008/12/05(金) 04:48:38 ID:RyoJAHIB
>>244
国産ですか？　オーブンレンジならあるんで試してみたいっす。
ここんとこ胸肉で鍋ばっかで少々食傷気味なんでｗｗ

247：2008/12/05(金) 05:15:23 ID:VK0/uxvB
>>245
多く見積もって600
ささみ一本60前後
チーズ一枚60弱
ごはん一口（私の）30

うっかり計算してみたものの、私は低炭水化物リバった負け組
パン屋とケーキ屋のバカ！大好きだ・・・
ついでにリバまでの経過

開始48㎏→半月後45㎏→半月後48㎏

低炭水化物始める前は1500も食べれば満足してたんだ
ところが低炭水化物（糖質１日50以下）にして、久しぶりに肉や生クリームやチーズ食べて
忘れていた何かを思い出してしまった
そしてパーティーだからとケーキを３つ食べた日以降過食
今何年かぶりかに１日2000前後食べまくってる。
炭水化物も欲しいし、肉も生クリームも忘れられないしでもうなんだこれ
急激に炭水化物とったのが失敗。もう気が済むまで食べて出直します。


248：2008/12/05(金) 12:52:26 ID:ya8+VbN3
丸大食品のスンドゥブ食ったよ
美味いな

249：2008/12/05(金) 14:55:07 ID:b8aj22rV
いまCMで見たけど糖類ゼロだし、おやつにコレよさげ
http://www.recaldent-gum.com/products/smart-time/index.html

250：2008/12/05(金) 15:03:39 ID:YfnU6zW6
厚揚げって糖質低いのか‥
初めて知ったかも

251：2008/12/05(金) 19:42:22 ID:1NYID9QH
カレーは飲み物っていってた人いたけど、米も大量に食ってたんだろうな・・

252：2008/12/05(金) 22:56:47 ID:lWsp1jgP
>>249
ガムは、噛む行為で、胃が食べ物スタンバイおｋになって、余計におなかが空くって
今までは思っていた。
実際胃もたれしたときにガム噛むとよかったりしたんだけど、気のせいだったのか？

253：2008/12/05(金) 22:57:03 ID:H1PLka4D
今日のメニュー
朝:豆乳ラテ
昼:ポークソテー、もやし炒め
夜:ポークピカタ、カロリーコントロールアイスチョコ
何か似たり寄ったりのメニューだなあ。
にしても、鍋飽きたから、ポークピカタ作ったらハマった。
チーズありとなしで作ってる。どっちもうまー。
>>250
厚揚げは糖質低いよね！
豆腐より低い。

254：2008/12/06(土) 04:49:03 ID:THCZbhpJ
>>253
俺も鍋飽きてきたｗぽんずもゴマだれも糖質含むし塩ベース（＋にんにく・ゆず故障・etc）

限られた時間で調理しなくてはいけないし、大変ですわ。

とりあえずレンジとフリージングに頼ってまとめ色々て作ろうかな。

255：2008/12/06(土) 14:15:26 ID:bxAAVjFU
>>254
253です。
鍋飽きるんですよね。最初は楽でいいけど。
豆腐ハンバーグお薦めですよ！
冷凍も出来るし、豆腐に少し糖質あるけど、あとはほとんどないので。
美味しいし、これもハマってます。

256：2008/12/06(土) 16:47:12 ID:6GH2gYpD
朝…
おにぎり1個
鶏ささみ（醤油焼き＆レモン）
サラダ
ゆで卵
低脂肪ヨーグルト
豆乳

昼…
湯豆腐（野菜たっぷり）
ひじき煮物
ブリ大根

夜…（予定）
肉野菜炒め（豚ヒレと野菜たっぷり）
厚揚げ豆腐の甘辛煮
ほうれんそうのおひたし
うのはな

間食…
0kcalのゼリー（たらみ）
みかん

257：2008/12/06(土) 17:49:20 ID:X4ErpMyr
わたしもがんばります

258：2008/12/06(土) 18:29:56 ID:U6cmu/Yn
納豆 ふじっこうま味
1p 2,3g
ソーセージ 丸大燻製屋
丸大ボロニア100g内5,8g
味噌汁 ﾊﾅﾏﾙｷ もっと減塩食物繊維のお味噌汁
1食あたり2,8g

ナノ銀マーブルフライパン。

以上オススメでした。

259：2008/12/06(土) 19:28:47 ID:G5pKy6PM
>>255
豆腐ハンバーグは冷凍イカンよ。

前に冷凍したらスポンジみたくなった。
凍み豆腐です本当に(ry
高野豆腐スキーには大丈夫だが。

260：2008/12/06(土) 22:11:06 ID:eQFzZQuL
>>259
ホントだ…。
今日解凍したら、水が出て味が落ちてた。
まあ、私はこれでも全然イケますけど、人に薦めるのはマズいですね。
前に冷凍した時は何で気にならなかったんだろう？
有り難う御座います！
そして>>254さん、すいません！冷凍はしない方がいいです！

261：2008/12/07(日) 01:42:03 ID:D++l+CIh
>>259-260
ほいほい、ありがとー。今日はクックパッドでみた鶏の照り焼きを砂糖の代わりにラカントで作ってみた。
+鍋だけどｗ　野菜取るには手っ取り早いんだよなぁ。
豆腐ハンバーグ、挑戦します！


262：2008/12/07(日) 20:27:37 ID:EUc2XUqG
最近鍋が多い人に質問です。
鍋の汁ってどうしてますか？

・飲まないように気をつけてる。
・少し飲むけど具が無くなったら捨てる。
・ほとんど全部飲んでる

最近停滞期で困ってます。鍋の汁が美味しくて
割と飲んでる方なので、これが原因かなと思います。
炭水化物が少なくても、塩分や具（たんぱく質）の分解物
が原因でうまくいかないのかなと思い始めました。
知識のある方、教えていただければと思います。

263：2008/12/07(日) 21:21:51 ID:IzNcAfE2
鍋の味付けに糖質が入っているってことはない？
ポン酢などにも糖質が入っているから鍋物は低炭水化物って
思い込まないほうがいいよ。

それから、市販の総菜類なんかを食べているとしたら、それらの
糖質含有量も馬鹿にできない。
鍋の汁だけでなく、そういった細かいところから見直した方がいい。

264：2008/12/07(日) 21:28:17 ID:KjbfArWU
ポン酢の糖質まで気にするのはもう病気だろ

265：2008/12/07(日) 21:31:57 ID:V9XOykUv
だ

266：2008/12/07(日) 21:43:41 ID:yC61xUZa
>>263お前、アトキンスの板に行けよｗ

豆腐ハンバーグ
たまねぎ中１個
豆腐一丁
ひき肉200ｇ
卵１個
塩コショウ
しょうゆ

つなぎはパン粉を少し使ってる。高野豆腐を使うという話も出てるけど。
粉寒天も使えそうだ。水分を吸い込むから。

フライパンで焼いた後、マヨネーズとソース混ぜてかけてる。

うまーです。

>>263停滞期はなにやっても無駄だよ。体の防御反応だから。
そのまま低炭水化物で摂生と運動続けてたら落ちだす。

後、少し炭水化物を取って体に多少変化をつけてみるとか。

267：2008/12/07(日) 22:48:44 ID:zAkYvMsY
パン粉、玉ねぎ、ソース…私は叩かないが、よくぞアトキンススレで叩かれなかったなｗ
取り方にもよるが補完食なら大さじ2はい。
皆、気にするな、ここはアトキンス専用食事晒しスレでは無いからｗ


268：2008/12/07(日) 23:05:18 ID:mR15mfl2
アトキンスでも導入期と最後のほうでは取る食事は全然違うよ。 だって1日に100gくらい糖質取るしね。

269：2008/12/07(日) 23:17:49 ID:zAkYvMsY
全部試したがアトキンスは段階あるから各自参考にな。

肥満乳児から肥満少女脱出した私から言わせれば糖質制限して習慣にするのが大事。
結果は体質と相談な。
誘導はほどほどに。


270：2008/12/08(月) 01:28:06 ID:M/YcKYnd
>>262
塩分の強い汁だと体が水分を抱え込んじゃうかもですね。
私はお鍋の時はなるべく汁は飲まないようにしています。
ポン酢醤油も手作りで糖質オフにしています。

一度ここで話題のスンドゥブをスープまで全部たいらげた時は
翌日の体重はどえらいことになってましたｗ

「塩分はなるべく少なめ」で、「一日２Ｌのお水」、「低糖質の食事」の３セットが
私には良い感じで効いているようです。

271：2008/12/08(月) 05:24:09 ID:aEWULwt6
>>267アトキンスしてるならアッチの板に行けって言ってるの。
お前が書き込んでるのはよけいなことだよ。

ここはゆるーく炭水化物制限してる板だからｗ
お前の言ってることの方がｗｗｗｗだよｗｗｗ


272：2008/12/08(月) 05:54:02 ID:aEWULwt6
＞パン粉、玉ねぎ、ソース…私は叩かないが、よくぞアトキンススレで叩かれなかったなｗ
↓
アトキンス板に書き込んだことはないよ。おまえはあっちに行ったら？

＞取り方にもよるが補完食なら大さじ2はい。
　　↓
何が？主語がないですよｗ


＞皆、気にするな、ここはアトキンス専用食事晒しスレでは無いからｗ
　　　↓
ここは炭水化物制限の食事晒しスレです。炭水化物=糖質+食物繊維

あなた、頭悪そうですね。
私は基本的に主食のみ抜いてますから。ソースとかたまねぎとかは普通に
使用してますよ。

273：2008/12/08(月) 11:57:19 ID:imB96F1n
朝：ベーコンオムレツ
昼：鶏胸肉のトマトチーズ煮込み（クレソル、にんにく）

あ～私もカレー鍋の汁まで飲んだら翌日体重が大変なことになりました。
だいたい鍋って、食べ過ぎてしまうんだよね。

274：2008/12/08(月) 18:04:59 ID:rnF7SIDA
昼　焼きナスのスライスチーズのせ
夜　鶏ムネ肉のカチャトーラ

275：2008/12/08(月) 19:03:26 ID:xihqS1a6
カレー鍋は普通に炭水化物多いから

低炭水化物な鍋は　ちゃんこ　チゲ　水炊きとかか

276：2008/12/08(月) 19:05:30 ID:4DFRngi0
砂肝って食べても大丈夫？

277：2008/12/08(月) 20:59:26 ID:axv9xC9e
>>276
何がどう大丈夫なのか謎だが、糖質なら殆どない。
カロリーは、100gあたり100kcal未満。

今日のメニュー
朝：ミルクティー
昼：鶏肉ソテー
夜：豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイスチョコ、ゼロチョコ1本
豆腐を安いのにしたら、水分多くていかん。
いつものに戻そう。

278：2008/12/08(月) 21:07:09 ID:s9AC+sPl
水、繊維は意識して摂ってるつもりだけど、もう４日出てないorz
どなたか便秘解消法教えてくらさい

279：2008/12/08(月) 21:08:09 ID:ZqpejrC3
焼き肉食べ放題1000円

280：2008/12/08(月) 21:25:16 ID:3uPmJQu5
ご飯は食べなかったが、


アポロをふた箱食べた。

281：2008/12/08(月) 21:36:47 ID:xzRI+z0z
>>278 ロッテのゼロという糖類０チョコ（200円）を5本食べる。
お腹ゴロゴロしなかったら更に5本追加投入、だめなら更に5本

ふつう5本でお腹ゴロゴロし始める

282：2008/12/08(月) 21:52:09 ID:IOqejk8h
>>278
寒天がいいよ！糖質ないから、甘味料と何か味つけするといいかも。
私は豆乳使ってるけど、糖質あるからね。
ゼロチョコもいいけど、糖類はゼロでも1本あたり2.9g糖質あるからね。


283：2008/12/08(月) 22:11:26 ID:X8bbgf40
>>278
コーヒー飲んでみた？カフェインは緩下作用が強いから
効果あるよ。

284：2008/12/08(月) 22:29:27 ID:MtJndLx5
朝
米３分の１合
鮭切り身ひと切れ
キャベツ二枚
ねぎ２分の１本
ミックスベジタブル30gくらい
みそ大さじ２

昼
かき揚げそば400kal

間食
チョコ200kcal

夜
サンドイッチ280kcal
ペプシＮＥＸ

間食が余計だった…

285：2008/12/08(月) 23:14:09 ID:GHwHWoQZ
>>278
便秘の原因によって対処方法が違います。
・食事量が少なくて便のかさがない→繊維の多い食べ物＆水分
・腸の動きが悪い→起きぬけに冷たい牛乳などを飲む　運動もする
・水分不足→水分を多く摂る　塩分控えめの食事　

286：2008/12/09(火) 00:16:16 ID:kA4E6pX2
>>284
間食云々の前に、炭水化物とりすぎだろ。
ここ、低炭水化物ダイエットのスレだぞ？

287：2008/12/09(火) 00:41:42 ID:mY6cpL5z
皆さん色々とアドバイス下さりありがとうございます。
ホントためになります！ひとつづつ試してみますね。

288：2008/12/09(火) 00:43:10 ID:adtqZr48
>>284 炭水化物制限のダイエットスレで炭水化物たらふく自慢するとは良い度胸だなｗ

289：2008/12/09(火) 01:54:25 ID:jsTvUhKt
昼
セブンのビッグフランク
骨無し唐揚げ

夜
チーズオムレツ
チキンカチャトーラ
豆腐ハンバーグ
茄子のバター醤油焼き。
自作レアチーズ、冷凍苺、冷凍ブルーベリー入り、甘味料使用。

息子と二人分、殆んど息子が食べた。

今
焼酎。
俺には酒があるo(｀▽´)o

290：2008/12/09(火) 11:12:59 ID:2GJyWcQg
低炭水化物ダイエット中は肉を食うといいって以前聞いたんですが、経済的な理由で肉が食えない場合変わりになる物はありますか？

291：2008/12/09(火) 12:02:57 ID:rmSO0t8o
>>290
魚

292：2008/12/09(火) 12:23:41 ID:EIXwPQdv
昨日の晩
卵4個のオムレツ（具：水菜）（味：醤油＆オリーブオイル）

今日の昼
ゆで卵５個（黄身は一個分だけ）（味：塩と鰹節）


293：2008/12/09(火) 12:45:08 ID:skflcAU7
>>289
自作レアチーズいいなー。くわせろぃｗ糖質制限のケーキは値段が高いね。
それだけの品数を揃えられるのは立派っすわ～。

294：2008/12/09(火) 12:57:20 ID:2m0ZCkb5
パルスイートって、表示成分に糖質が含まれてますが、カロリーはない(厳密には100g5kcal未満)ですよね？
この場合の糖質ってなんなんでしょう？
他の甘味料もそうですが…。
既出だったらすいません。

295：2008/12/09(火) 13:31:24 ID:W63liYv1
あるサイト見たら「パン・麺類ダメ！ノンオイルドレッシングダメ！」って書いてあったんですが、
あれ？１００ｇ以内ならパンとか普通に食ってもいいんですよね？
あとみんな野菜とかに何かけて食べてるんですか？

296：2008/12/09(火) 13:35:14 ID:eUST2txP
>>295
生野菜には塩こしょう、マヨネーズ、シーザーサラダドレッシングかけてるよ。

297：2008/12/09(火) 13:43:39 ID:W63liYv1
マヨネーズって低炭水化物ダイエット中に摂っちゃダメなもんとか入ってないんですか？

298：2008/12/09(火) 13:58:16 ID:eUST2txP
マヨネーズは主に卵、お酢、植物油で構成された、低炭水化物ダイエットにうってつけの
調味料だよ(炭水化物もメーカーによりバラツキはあるが100g中0.2gほど)。
安心して召し上がれ。

299：2008/12/09(火) 16:25:25 ID:YqcRLZnm
訂正
×100g中
○15g中
です。このスレ見ていて急に食べたくなり、久しぶりにロッテZEROを買ってきたよ。
早速食べてる。

300：2008/12/09(火) 16:32:13 ID:vKVMEpHy
>>299
あー安心した。
そんなに糖質少ないマヨネーズあったっけ？
自分の勘違い？と思って色々見たけど、もっとあるし。
知らないだけなのか…ヤバ、と思った。
ゼロチョコ旨いよね！
ほぼ毎日食べている。
今日も食べた。
近くのジャスコでお客様感謝デーにまとめ買いしてます。
コンビニとかだと違うパッケージなんですよね？
見た事ないけど。

301：2008/12/09(火) 19:26:41 ID:wetv/M+N
マヨネーズはメーカーによって糖質含有量が違う。
あと、ローカロリーのマヨネーズタイプ商品はカロリーは
低いけど糖質が高い。
同じことはドレッシングにも言えるので、このダイエットを
するならカロリーは無視して糖質の低い方を買うが吉。

302：2008/12/09(火) 20:53:56 ID:NuS9omcc
>>301
あ、それ知ってる！
どこかのサイトで見て、実際スーパー行って見てみたら、ノンオイルは糖質多かった。
油分がない分、他の調味料で味付けしようとして糖質高くなるみたいですね。
以前はカロリー気にしてローカロリーなマヨネーズやノンオイルドレッシングにしてたけど、低炭水化物ダイエット始めてからは、普通のマヨネーズと
カロリー高いけど、ドレッシングはシーザーサラダとかにしてる。
今日のメニュー
朝：ミルクティー
昼：豆腐ハンバーグ
夜：ポークピカタ、カテージチーズ、カロリーコントロールアイスチョコ、ゼロチョコ1本

303：2008/12/09(火) 22:25:38 ID:jsTvUhKt
>>293
一キロ1280円のクリチだけど美味しかった。
業務スーパーあったらおすすめ。

クリチ250グラム
生クリーム200CC
ゼラチン5グラム
甘味料、好きなだけ。

クリチに甘味料混ぜて、生クリーム混ぜます。
水でふやかして、湯煎で溶かしたゼラチン混ぜてね。
フルーツは段階＆状況で。冷蔵庫で冷やしましょ。

冷凍苺、チョコより好き。
下のクッキーは省略だけどお洒落な器で作れば可愛いですよ。



304：2008/12/09(火) 22:47:49 ID:ip9OdT7B
今日、美容院で雑誌を見たら面白い商品がたくさん紹介されたいた。雑誌名は失念。

山本山が海外で販売している商品で、ソイ・ラップ。大豆の粉で紙状のものにして食べ物を包むの。春巻きの紙みたいなものか。原料が大豆なら、低炭水化物料理にいいね。
ケンタッキーやパン屋で売っているラップサンドは原料が小麦粉でダメだけど。大豆原料のが日本でも販売されたらいいな。

305：2008/12/09(火) 22:52:45 ID:ip9OdT7B
私は麺が大好きだけど。
低炭水化物ダイエットをしてからは麺は糸コンニャクで代用してきたけど。
野菜を麺状にするスライサーを発見。これなら鍋とかの時に糸コンニャク以外にも野菜麺を入れて食べてもいいかも

ベンリナー　菜麺器　（旧 ・ かつらむき器 ）

サラダッコ


306：2008/12/10(水) 00:14:21 ID:z1PtrIXM
カマンベールをレンチン、してアスパラに付けるのも好き。

307：2008/12/10(水) 01:02:59 ID:cU/bXn7/
>>303
ありがとんとん！ケーキなぞ作ったことねーけど挑戦してみたい！！！
オーブンなしで冷やすだけってのもナイスだよね。
ゼラチンふやかす水はどのくらいの量なんでしょ？後、あなたはどんな甘味料を
どのくらいいれてますか？なれてる人は目分量かな？ラカントで試してみよう。
週末が楽しみだぜｗ

今日の晩飯は牛塩タン、とろけるチーズ入りオムレツ、鍋ｗ

308：2008/12/10(水) 01:21:20 ID:aXXQ2rc+
人付き合いとかどうすんの？一緒に飯も食わないの？

309：2008/12/10(水) 02:35:14 ID:74lgxatv
食い物選べば済む話だ罠

310：2008/12/10(水) 03:54:49 ID:cqfPqqZ1
飲み会とかだと、アタリメ、唐揚げ、冷や奴にサイコロステーキ。
ガッツリ食って飲んでるwwwww


311：2008/12/10(水) 06:54:31 ID:z1PtrIXM
>>307
ゼラチンをふやかす水は30CCくらいです。
甘味料はパルスイート。
今の季節は気温が低いから、クリチをブロックに切って、少し、レンチンすると練りやすいです。
練りながら甘味料を混ぜます、この後、生クリームが入るから、少し甘過ぎるくらいの味にしときます。

クリチを滑らかになるまで練るのと、生クリームは少しずつ混ぜるのがポイントかな。

冷凍苺は凍った状態で入れてます。


312：2008/12/10(水) 07:11:38 ID:gr6xa9lK
>>300
ちょwww
ゼロチョコってもしやカロリー０のチョコ!?急にごめんなさい詳細キボンヌ

313：2008/12/10(水) 07:27:49 ID:wdLMeOkR
違うよ
砂糖がはいってないだけだよ
食物繊維とか入ってるしちょっとだけ普通のよりカロリー低いかな。
けどカロリーがゼロなわけじゃないよ

314：2008/12/10(水) 07:36:56 ID:xSBZY8+H
>>312
脂肪脳デブ

315：2008/12/10(水) 08:48:08 ID:2zTWZUnd
>>312
ちょｗ
これだからデブは(^0^)/

316：2008/12/10(水) 10:05:09 ID:aXXQ2rc+
ここの人達、炭水化物系の物食べに行くことになったら大変そうだね 相手の人も気を使いそうだし

317：2008/12/10(水) 10:15:23 ID:gNTcXMfo
明日上司と洋食レストランに行くことに...orz
低炭水化物ダイエット中だからピザとかパスタは避けたい…
グラタンとか食えば良いのかな？

318：2008/12/10(水) 10:39:15 ID:nF5uDAlI
忘年会終わってから始めようと思ってるんですが､1日何gまでなら炭水化物取っていいんですか？
豆腐が好きなので､できれば豆腐を食べたいんですが､やはりまずいんですかね｡
あとカロリー高くても糖質少なければいいと言いますが､1日摂取カロリーはみなさんどれくらい取られるものなのでしょう｡
質問ばかりですみません；

319：2008/12/10(水) 10:55:21 ID:Gd5wR8DZ
デブは自分で調べようともしない
面倒くさがりだからデブなんだろ

320：2008/12/10(水) 11:03:33 ID:xSBZY8+H
>>318
脂肪脳デブ

321：2008/12/10(水) 11:23:13 ID:cU/bXn7/
>>311
またまたありがとん！！weekendに挑戦するぉ！減量しながらレアチーズケーキ
が食べれるとはいい時代になったもんだぉ～♪

>>316
ラーメン屋なんかは行かなくなったが特に大変なこともないよｗ外食時、金がかかるのは
大変！　外食では安く満腹にさせるために炭水化物メインだしね。
>>318
俺は豆腐は一日一丁は絶対に食ってるよ。木綿なら100グラム辺り糖質0,8、絹ごしでも
1,7グラムだしね。低糖質、高蛋白。一日辺りの糖質量もカロリーも厳密に量ったことないけど。
おそらく糖質は30グラム以内、カロリーは1800～2000くらいだと。

322：2008/12/10(水) 11:49:44 ID:iGO9yoER
>>317
グラタンはホワイトソースが小麦粉だからなぁ。食べるなら半分残すとか。
ミックスグリル、ハンバーグ、カルパッチョ、カツレツあたりなら無難だと思うよ。
生か温野菜サラダなんかも付けるといいね。

323：2008/12/10(水) 11:59:45 ID:Gd5wR8DZ
>>321
デブを甘やかすな、デブ

324：2008/12/10(水) 12:40:30 ID:+UCvs1Od
＞グラタンとか食えば良いのかな？

こんなの書き込むとかそうとうの馬鹿じゃん。自分で自分の食べるものも
考えられないというか無知？小麦とバターのコラボ。
ダイエット中に一番やばい食材。

洋食なんだから肉料理たべればいいだけなのに。
もう一度勉強しなおしたほうがいいよ。

>>321馴れ合いはきもい。


325：2008/12/10(水) 12:59:44 ID:3MfBh7vr
ID:Gd5wR8DZ
ID:+UCvs1Od
てめーらもメニュー晒すきがねーんならレスするんじゃねーよカス！

朝　春雨ヌードル
昼　フランクフルト　ファミチキ

今日はろくな物食べてない

326：2008/12/10(水) 13:16:31 ID:duf/ASvg
今日から低炭水化物生活です。お昼にマックのｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝふたつ食べた。
これってありだよね？
今まで昼は薩摩芋とか食べてたからなんか不安だけど…
ｾﾞﾛﾁｮｺコンビニに売ってなかったのでおやつにサラミ買ってみますた

327：2008/12/10(水) 13:29:27 ID:D8HQbANm
>>325
春雨ヌードルダメじゃん。

>>326
おやつはチーズが良いだね。

328：2008/12/10(水) 15:18:00 ID:cqfPqqZ1
絹ごし豆腐をがーっと泡立てや、あればミキサーとかでトロトロにして、
コンソメとちぎったとろけるチーズ投入したのをレンチンするんだ。
我が家での代用ホワイトソース

329：2008/12/10(水) 16:26:16 ID:6VhvM0qX
>>317
洋食の低糖質メニュー選びは和食に比べたら結構楽かも。
ステーキとサラダ(グリーンやシーフード○、ポテト系×)最強。
グラタンはマカロニやホワイトソースものは出来ればやめとく。
茄子のミートソースグラタンみたいなのならまだマシかな。
ミートグラタンでもポテト系はＮＧだよ～。

ステーキ、グリル、ソテー＞ムニエル＞ハンバーグ＞フライ
この順番でなるべく上位の物を選べば多分間違いないよ。
スープ(ポタージュは×、クラムチャウダーはポテトを残せば△、コンソメやミネストローネは○)
とサラダとコーヒーといった感じで自分は食べてるよ。

上司がご馳走してくれるのなら高いものは頼み辛いかもね。
チキンソテーやハンバーグあたりがお安くておすすめかな～。

もしも主食がセットになっているならライスよりパンを頼んでおくといいかも。
ライスに全く手をつけないでいるより、パンをまるまる残している方が目立たないよ。

330：2008/12/10(水) 20:41:45 ID:B6E2ciO5
>>326まず>>1の本を一冊よさそうのを買う。

後はネットで調べてから始めて。いちいちそんなの聞いたりするのは
うざいよ。


331：2008/12/10(水) 20:49:02 ID:6Gt6Pon5
>>321
木綿豆腐でも、100gあたり1.6g位糖質あるよ。
絹ごしとそんなに差があるわけねーだろ。

332：2008/12/10(水) 21:03:20 ID:26ls184S
ふすまを使ったから揚げ食べた　満足
ｶﾚｰ粉と塩まぶして　溶き卵つけて　ふすまつけて　
満足感あるから揚げだった　ふすまはつよい味方

他には子供用クッキーを作ったあと　卵白が余ったので
甘味料カロリー０ので十分甘くして一つまみの塩入れて
十分硬くなるまであわ立ててメレンゲを作ってそこにさっくりとふすまを混ぜ込んで
オーブンで低温で焼き上げてみた　抹茶味や　カカオ味なんかにして
ミニマフィンみたいな感じで
蒸しパン風の食感で満足だった


333：2008/12/10(水) 21:11:48 ID:E3rTPfk7
>>332
ふすまは使えるよね！
良かったら、ミニマフィンのレシピkwsk
今日のメニュー
朝：ミルクティー
昼：卵3個でチーズ入れたオムレツ
夜：豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイスチョコ
卵と豆腐安くて、低炭水化物で有り難いね。

334：2008/12/10(水) 21:26:24 ID:3PU7oZat
朝：なし
昼：牛ステーキ、レタス・パプリカ少々、温泉卵
夜：サンマとエリンギのアーリオオーリオパスタ

サンマとエリンギだけで少しだけパン粉をまぶして一品を作ろうと思ったら
あまりにも美味しそうで、ついパスタを50g程茹でて、和えてしまった・・・
まだケトは計って無いけどやっぱ消えたかな・・・炭水化物も食って
更に高カロリー　はぁ・・・反省・・・

335：2008/12/10(水) 22:00:19 ID:z1PtrIXM
>>330が良い事言った。

昼
重曹鶏肉のクレイジーソルト焼き。

夜

海老載せサラダ
長ネギ入りチキンてりやき、甘味料使用。
ブロッコリー。
例のレアチーズ。

今
焼酎。



336：2008/12/10(水) 22:26:26 ID:2zTWZUnd
短パンシネ

337：2008/12/10(水) 22:48:43 ID:9iRa6d1p
>>328
それ絶対おいしいね！
私は豆腐ガーしたところに、甘味料とバニラエッセンス加えて軽く凍らしてアイス。
ココア味もうまーいよ！

338：2008/12/10(水) 22:53:06 ID:XJViPYLJ
晩
白菜浅漬け、大根とわかめの酢の物、牛肉とキャベツの甘辛炒め、鮭と玉ねぎのバターホイル焼き。

約2ｶ月経過･･
体重9.2ｷﾛﾏｲﾅｽ


339：2008/12/10(水) 23:13:13 ID:MEfdoNKR
>>331
調べてみたらサイトによって0,8～1,2までばらつきあんね。
1,6ってのは見つけられなかったがｗ

晩飯。チキンソテートマトソース。キノコオムレツ。鍋ｗ

340：2008/12/11(木) 01:45:59 ID:JdezPi+B
朝・・・無し

昼・・・わかめとキノコのかき玉汁、ソーセージ2本

夜・・・おから（ラカント使用）、もやしメインの豚キムチ、赤ワイン

341：2008/12/11(木) 09:02:10 ID:B/t87YPW
コンビニで売ってる唐揚げチキンにも炭水化物入ってるんですよね？

>>299>>300
なにですかそれ？
カロリーゼロのチョコ？

342：2008/12/11(木) 10:06:29 ID:7563YrOz
あれ？デジャブかwwwww

343：2008/12/11(木) 10:13:49 ID:oQgPlMqN
朝食
カレーのルーのみ。

小麦粉入っているから駄目ですかね？

344：2008/12/11(木) 11:28:45 ID:saqnPhu/
>>341
普通の唐揚げは小麦粉や片栗粉の衣が付いているからこれが炭水化物(糖質)。
沢山食べ過ぎると結構な量の糖質になるよ。気をつけて。

>>341
ロッテから出ている「zero」という砂糖不使用(ノンシュガー)のチョコレート。
http://www.lotte.co.jp/products/catalogue/choco/06.html

決してカロリー０とか、糖質０の意味ではないの。
10g当たり47kcal、糖質2.9g、食物繊維2.1gあるのでお間違えなく。
50g入り200円前後で売ってるよ。
最近コンビニでは見ないからスーパーで探してごらん。

>>343
カレー粉じゃなくてカレールゥの方かな？それともレトルトカレー？
箱の裏側や側面に栄養成分表示が載ってるから見てごらん。
欧風(日本風)カレールゥには沢山の油脂＋小麦粉使用だからあまりお勧めできないかも。
カレーのとろみは小麦粉だからね。

345：2008/12/11(木) 11:42:03 ID:XHNz5GIg
なんか先生みたいな人が居ますね‥

346：2008/12/11(木) 12:22:51 ID:AYgeeVuE
>>343カレー(市販のルー)は小麦粉使ってある。というか、表示みたんでしょ？
わざわざ書き込む神経がわからん。

ルーによってはカレー粉(香辛料のみ)のばあいのスープレトルトもあるので
そういうのはＯＫ。表示を見るくらいできるでしょ。

大量の小麦+油(バター)
思いっきり激血糖値あげるから絶対に食べるな！

>>344くだらない質問にも答えてあげてるから、益々馬鹿みたいな質問が
多くなる予感。自分でネットで調べろとか言えよって思うが。

347：2008/12/11(木) 12:29:02 ID:OO3SQ0+p
>>344>>346
カレールーは小麦粉から作るって先入観があってイメージが悪いけど
一人前だと辛口なら10g以下の炭水化物量
一日に何gの炭水化物で生きるつもりかで厳しい人もいるかもしれないけど
たまになら良いんじゃない？

348：2008/12/11(木) 12:36:20 ID:AYgeeVuE
>>347少量つかうなら許容範囲だろうけど。それで満足するの？
って量しか取れないよ。

少量ってのは、から揚げとかの範囲だと思う。

小麦粉+油は血糖値を思いっきりあげるよ。外食でのグラタンとか絶対
やめといたほうがいい。

349：2008/12/11(木) 12:37:58 ID:rE9f0KXd
血統値気にしすぎるとか糖尿病としか思えない

350：2008/12/11(木) 12:44:19 ID:OO3SQ0+p
>>348
一応一人前ってコトになってるし
主観は人それぞれだよ
自分には少量でも、ウチの婆ちゃんなら大満足てこと良くあるでしょｗ

351：2008/12/11(木) 12:48:44 ID:AYgeeVuE
>>349低炭水化物ダイエットでしょ？血糖値は関係あるよ。
意味わかる？

>>350じゃあ、そういうことでｗ
少量ならいいんじゃないの？あくまで少量なら。
普段炭水化物抜いてる人なら二日後の体重がすごいことにｗ

352：2008/12/11(木) 12:53:29 ID:rE9f0KXd
>>351が基地外だということはよくわかったw
神経質でデブとか最悪だな

353：2008/12/11(木) 13:02:48 ID:nv+Zp7zb
もう少し穏やかに低炭水化物メニューをさらすことはできないのかね？
知識のない人の初歩的な質問にいらつくのもわかるがねｗ
糖質制限にしても、各々の減量目標によって、度合いは変わるだろうから、絶対値
というものはないからね。神経質とかも関係ない。

昼　スズキソテー。サラダ（ドレッシングはオリーブオイル、塩、パルメザンチーズ）、ゆで卵２個。

354：2008/12/11(木) 13:34:51 ID:AYgeeVuE
>>352このダイエット一時してたけど、今は夜だけ。
目標体重になったので。
で、このスレにいるのはなんで？ｗ

>>353性格なのか、あまりな内容の質問にはイラつく。
ある程度理解してる人の質問・疑問なんかを話し合うのならわかるんだけど。
本も読んでない人、ネットで検索もかけようとしない人なんかはちょっと。
なんでも教えてあげてたらその人のためにならんと思うんだけど。


355：2008/12/11(木) 14:04:03 ID:TCMPvJZa
うわ～
この人のレス見る度にヒステリーをまともにぶつけられる感じがするw
ってことで退散しようw

つかこいつダイエットスレに張り付いてない？
似たようなレス（超イライラ＆超上から目線＆ダイエット博士のような論破っぷり）よく見かける。
だからダイエット板って苦手。


356：2008/12/11(木) 15:22:21 ID:saqnPhu/
>>345-346
私の書き込みが気に障ったかな？ごめんね。

昨日の食事
昼　豚スペアリブ グリーンサラダ
夜　チキンソテー チーズ鱈　ゼリーdeゼロ　ロッテzero1本

357：2008/12/11(木) 18:03:49 ID:K1Fs9TJw
皆がんばろうね(*´ω｀*)
みんなの行動が美しいさ！素敵になろう！

358：2008/12/11(木) 22:00:33 ID:u52hW3fF
タンパン

359：2008/12/11(木) 22:16:19 ID:u52hW3fF
ここ数日炭水化物摂ってないんだけど、トイレが近いような気がする。
バナナでカリウムとっても、生姜紅茶のんでも水捌け良くなった実感無かったからうれしい。
糖分が水分を取り込む性質があるってほんとなのね

360：2008/12/11(木) 22:52:18 ID:0uMvE3Zb
タンパンって何？

361：2008/12/12(金) 00:58:27 ID:RQGiIeVM
前にここでスンドゥブ教えてくれた人ありがとう。
ウチの地域では見つけられなかったのでネットで取り寄せました。
めっさうまかったです！
キムチ鍋が食べたくても我慢してましたがコレでかなり満足できました。

362：2008/12/12(金) 02:09:16 ID:JqN7Z/50
秋葉原の釜行けレストラン行った事ある人、居ますか？
厳しい先生だし、田舎者なんで、メニュー知りたいです。
萌えたら電車で行きます。

363：2008/12/12(金) 02:51:05 ID:TbeU98DH
>361
気に入ってくれて良かったです。
でもそんな私は現在停滞期･･･しかも1ヶ月以上。
美味しいし低炭水化物だけど、もし停滞するようなら
疑ってみる必要があるかもしれません。
その他としては、重曹鶏を試してみた。柔らかいけど
味はそんなに良くはならないかな。調子に乗ってささみ
も漬けてみたけど、淡白過ぎるささみには向かないみたい。
スーパーで売ってる豆乳鍋、博多水炊きも結構美味しい。
1食当たりの炭水化物量も高くない。寿司揚げをそのまま
鍋に放り込んだら出汁が消失してしまったという失敗もした
けど･･･。だいぶチラ裏になってきたのでこの辺で。


364：2008/12/12(金) 09:30:08 ID:I91s5fEU
スンドゥブは本当に冬の低炭水化物食の優等生ですね。
昨年はおでんくらいしか鍋系では選択肢が無かったけど、今年はスンドゥブで暖かいです（嬉しい）
うちの地域（九州方面）ではスンドゥブ置いてるスーパーが見つからないので
私も３６１さんと同じでネットで取り寄せました。
もっと広まったらうれしいな。

365：2008/12/12(金) 11:41:13 ID:jiaLK47F
宣伝臭がするの。

366：2008/12/12(金) 13:48:36 ID:q9CCSUmo
スンドゥブは太るのに。。。

367：2008/12/12(金) 14:51:31 ID:wspQ1YZn
スンドゥブ

なんかアフリカの呪いの儀式みたいだな

368：2008/12/12(金) 15:07:41 ID:sCLQqh9S
スンドゥブ共和国

369：2008/12/12(金) 15:46:35 ID:MD2aGiCp
丸大食品 スンドゥブ
ttp://www.marudai.jp/CGI/products/item/detail.cgi?category=category&cd=0002-0017&itm_cd=00292

これに豆腐と野菜を入れる訳かい？
選択肢としてはありだろうけど
辛いの苦手なんだよねｗ


370：2008/12/12(金) 22:51:54 ID:IVxvHCha
少しは炭水化物とるようにしていこう。全然走れなくなっちったぜ

371：2008/12/12(金) 23:05:48 ID:q3MjuTjY
起きて破りのバゲットを、半分ほど食べてしまったら、
そのあとの胸焼けがきつかった～。

明日から気を引き締めて振り出しに戻るとします！

372：2008/12/12(金) 23:19:31 ID:ZCPPa1OG
>>396同意。もてはやされてるので見てみたけど、食べる気が起きない。

野菜たっぷりの豚シャブをしたけど、少し高い肉を買ってみたらかなりうまーだった。
ポン酢も辛いので少量しか使わなかったし。

唐辛子とか平気な人が少しうらやましい。
韓国ラーメンの辛ってのかな、あれ食べて口と尻から火を噴いたことあるｗ


373：2008/12/13(土) 00:18:48 ID:p3lUSjCB
スイーツに興味無い、飲んべえも居る。
食の好みは違うのが当たり前。
議論の余地は無いお。

昼
鳥南蛮

夜

ブロッコリー
サラダ
長ネギ入り豆腐ハンバーグホタテ貝のバター醤油
厚揚げの煮物、甘味料仕様鳥南蛮

この辺、ブロッコリー畑があるｗ
旬だお。

374：2008/12/13(土) 02:03:08 ID:Hjh0TK1D
>>373
品数多くてうらやましいお！

昼　
チキンカツ（少量パン粉）温野菜サラダ
夜　
居酒屋でおばんざい。葱のぬた。鮭のハラス。たこのサラダ。ふぐからあげ。
酢の物。豆腐サラダ。おから。その他。焼酎数杯。禁断の生ビール一杯だけ。

居酒屋はいいねぇ、普段単純なものしか食ってないから、色んなものを少量つまめるのはうれすぃ。
二軒目の居酒屋で生が190円！負けてしまった…。久しぶりにビール呑んじまったな。
年末年始はつきあいで呑む機会もあるだろうが、ビールはなるべく300ｍｌまでにするぉ！


375：2008/12/13(土) 02:51:36 ID:POD4mkA4
米、パン、その他穀物を断って三週間。野菜、鶏肉、納豆、豆腐でほぼ生活してます。

久しぶりに走ったら体重は減っているはずなのに、脚が鉛のように重い上にすぐバテる…。
炭水化物のある生活に戻れるのかな。食べたら一気にリバウンドしそうで…。

376：2008/12/13(土) 05:46:58 ID:hD6+1ELU
えーと、カロリーはある程度許容できるとして糖（砂糖）がダメなんですね？

あと質問があるんですが、食事の最初に野菜を胃袋（の底）に入れておくと、
その後に食う炭水化物や高カロリー物の吸収をやわらげる（減少させる）って本当ですか？


377：2008/12/13(土) 06:36:25 ID:P/gHke0c
今、身長１７０体重７０なんですが、体重を６３キロ位までに落としたいんですが
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。

378：2008/12/13(土) 07:18:43 ID:Vk+KIddN
>>375卵とかチーズとかは使わないの？
体重が一気にがくんと落ちてるなら筋肉も脂肪と一緒に落ちてます。それはしょうがない。
運動(歩くとかでも良い)も取り入れながらダイエットしたほうがいいよ。

主食抜きを三ヶ月続けたけど(15キロ落ち)ダルさと顔色の悪さに断念。
朝・昼少量は炭水化物とってます。たまに多めに食べるけど。調子も良い。
夜は基本抜きで。体重はそれでも少しずつですが落ちてます。食べる量も前に
比べたらかなり落ちたしね。

戻す場合は少しずつ糖質を増やしていくと良いよ。
糖質取り出すと、少し体重は増える。そこから夜抜きだけにするとか自分の
体調に合わせてみると良い。私はそんな感じで戻した。

379：2008/12/13(土) 07:20:04 ID:it8L5kQg
>>377
172：2008/12/13(土) 06:37:23 ID:P/gHke0c
今、身長１７０体重７０なんですが、体重を６３キロ位までに落としたいんですが
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。

736：2008/12/13(土) 06:35:24 ID:P/gHke0c
今、身長１７０体重７０なんですが、体重を６３キロ位までに落としたいんですが
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。

377：2008/12/13(土) 06:36:25 ID:P/gHke0c
今、身長１７０体重７０なんですが、体重を６３キロ位までに落としたいんですが
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。

マルチ(・Ａ・)ｲｸﾅｲ!!

380：2008/12/13(土) 08:49:09 ID:POD4mkA4
>>378
卵やチーズはあまり食べないですね。プレーンヨーグルトをたまに使うくらいです。
お腹が空いたらとにかく野菜を多めに食べてますが、運動も取り入れつつ
少しずつ主食に戻して行きたいと思います。

レスありがとうございました。

381：2008/12/13(土) 12:47:59 ID:RTBVk36p
>>376
栄養士の中の人は総吸収量は変わらないけど、吸収するペースを落とす。って言ってた。

382：2008/12/13(土) 14:37:58 ID:LatryU+G
>>381
ペース落として意味ありますかね？？

あと、
＞カロリーはある程度許容できるとして糖（砂糖）がダメなんですね？

これの答えもお願いします。

383：2008/12/13(土) 15:42:26 ID:QIYkaCgv
>>382 野菜には水溶性食物繊維が含まれています。この水溶性食物繊維と糖質を一緒に摂ると（もしくは少し先に摂ると）
糖質と食物繊維が結合し、分子サイズとして大きくなります。
ようするに糖質でも小腸であっというまに消化吸収されてしまう「単糖類」より
でんぷん等のような分子サイズが大きい「多糖類」のほうが吸収されるスピードが遅いのと同じ状態になるわけです。
ちなみに分子サイズの大きい多糖類を吸収するためにはアミラーゼという分解酵素が必要です。
これは唾液やすい臓から分泌され小腸に出てきますが口の中の唾液が6割ほどです。
つまり、かめばかむほど多糖類は分解され、吸収されやすくなるので 炭水化物制限ダイエットをする人は
あまり噛まないで飲み込んだほうが吸収が若干遅くなります。

どちらにせよ、食物繊維があったとしても 結果的に糖質であれば吸収されますが
糖尿病患者のように食後血糖値の急激な上昇で血管障害を起こすリスクの在る人にとっては
吸収が穏やかなので血糖値急上昇もおき難く、リスク管理には使えると言う事です。

こうしたリスク管理のための商品で「バンソウレイ茶」や「オリゴ糖（吸収の遅い糖）のコーヒー」などがあります。

384：2008/12/13(土) 15:51:30 ID:QIYkaCgv
>>382 ちなみに低炭水化物ダイエットをどう定義するかにもよりますが
『糖質摂取によるインスリン追加分泌が引き起こす余剰糖質の中性脂肪化を防ぎ、体脂肪蓄積を妨害する』
この事を目的として体重を落とすのならば、カロリーよりも糖質量が一日の糖質必要量を下回ればダイエットとして実行されている状態です。
一日の人体の糖質必要量は検索エンジンで検索すれば概要は解りますので省略しますが
単純な引き算ですので、必要糖質量を上回る糖質を摂取したと判明したのならば、余剰カロリーが中性脂肪として
体に溜まってしまうので、糖質を取る際は1g辺りのカロリーの高い（約9kcal）脂質を控え、糖質と同等レベルの1g4kcalのたんぱく質を摂取しつつ
1日の基礎代謝＋生活消費カロリー以内にすれば糖質を取っても理論的には中性脂肪が増えない＝肥満しないという事になります。

なお、低炭水化物ダイエットの中で、一日の糖質必要量を大幅に下回る糖質量に制限し、インスリン追加分泌自体を微量にして
体に脂肪を蓄えるホルモンを制御し、体の脂肪（中性脂肪）を脂肪酸とグリセロールに分解させてケトンというエネルギー体に変換させて
体重を減らす方法として「アトキンス式」というのがありますが、日頃体を動かす、瞬発力の必要とする肉体労働をする方には
お勧めできません。なぜなら瞬発力の源であるグリコーゲンが体内にほとんど無くなる状態が続くので持久力勝負の仕事は別として
力がみなぎるような事はなくなるからです。

失礼しました。

385：2008/12/13(土) 20:54:48 ID:ja4QpSKu
ニンジンとかタマネギとか
あんまり気にしすぎると本格的に食うものがなくなるな。ワカメとか

みりんも普通の砂糖も使えんから三杯酢作るのにも一苦労する

386：2008/12/13(土) 21:42:06 ID:p3lUSjCB
寝坊した。
タンドリーチキン
枝豆
唐揚げ

ウーロンﾊｲ

387：2008/12/14(日) 21:50:58 ID:oW2sBBb6
昼　チキンソテートマトソース。サラダ（水菜、ﾌﾞﾛｯｺﾘ。オリーブオイル、塩、パルメザンチーズ。）
夜　鍋ｗ

あー。業務用スーパー行くの忘れてた。ここで教えてもらったレアチーズケーキ
作りたかったのになあ（涙）。来週こそ！

388：2008/12/15(月) 00:42:50 ID:NQ4OUny9
たんぱん

389：2008/12/15(月) 05:13:17 ID:7/IJhM3+
低炭水化物ダイエットの中でも肉食ダイエットしてるかたいらっしゃいますか????

390：2008/12/15(月) 15:07:27 ID:7l6nJNSv
果物類に入ってる糖分もダメなんですか？

391：2008/12/15(月) 17:13:26 ID:yghy0SRL
当たり前

392：2008/12/15(月) 17:26:31 ID:+7mM1aMt
蒸した玉ねぎにチーズ
ほうれん草炒め
ワカメの味噌汁
蟹

豆腐に飽きてきた(´･ω･｀)

393：2008/12/15(月) 17:47:35 ID:pTI0BeKC
なんにでも炭水化物・糖類が入ってる…

394：2008/12/15(月) 20:20:51 ID:6CcTSPWu
高野豆腐が使えすぎる(*´ω｀*)
煮物に入れて食うのは当たり前だけど
ハンバーグのつなぎに砕いた高野豆腐、カツの衣に砕いた高野豆腐
スイーツ(笑)のときにも高野豆腐
煮物にはもちろん高野豆腐。
万能すぐるだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

395：2008/12/15(月) 21:45:22 ID:Jo/nSpLA
低炭水化物ダイエット中にアルコールって悪影響ある？
ビールとかはもちろん糖分抜きで。

396：2008/12/16(火) 02:17:22 ID:HIH00rru
>>330を嫁。


397：2008/12/16(火) 05:23:59 ID:2kqFq/HR
昨晩
チキンソテートマトソース。水菜・ﾌﾞﾛｯｺﾘのサラダ。牛スジとこんにゃくとネギの煮物（ラカント使用）。

大豆粉があればネギ焼きにも挑戦したいところｗ

398：2008/12/16(火) 06:35:20 ID:/8F/iwtt
はるさめヌードルにまで糖質入ってるのかよ？('A｀)
それとも18gとか21gって気にしなくていいレベル？

今飲んでる松茸のお吸い物にまで砂糖入ってるよ…。
まあ飲むけど。

399：2008/12/16(火) 09:05:53 ID:6zEvFZSV
>>398
自分は気にするレベル。
１００ｇ中に５ｇ以上の糖質があるものは避ける。
或いは糖質が多いものでも総量５ｇ以内になるように止める。
はるさめはカロリーが低いだけで炭水化物の塊だと思う。
必ずしも低カロリー＝低糖質とは限らないからね。
まだ世の中のダイエットの大半は低カロリー至上主義だからなぁ。
そういう低カロ食品をつい手にとってしまう気持ちはわかるよ。

400：2008/12/16(火) 09:11:29 ID:7YdQWmNJ
>>399
はるさめヌードルさえも食えないなんて…orz

炭水化物は1日100gまで。
んじゃ糖質は？

401：2008/12/16(火) 09:31:48 ID:EdwoAj5m
んなもん体重の増減から自分で判断しろよ

402：2008/12/16(火) 09:36:27 ID:6zEvFZSV
>>400
炭水化物なはるさめを食べるより、
たんぱく質な肉や魚や玉子食べる方がこのスレ的にはお薦めっていうこと。

>んじゃ糖質は？
何を聞きたいのかよく意味がわからないけど

炭水化物－食物繊維＝糖質

この式から自分で一日に摂っていい量を見つけ出すと良いよ。
一度低糖質関係の本を読んでみて。

403：2008/12/16(火) 13:23:16 ID:w83ZEAyD
イライラすることが重なったので今からカップメン食べちゃいます！！

404：2008/12/16(火) 14:01:59 ID:w83ZEAyD
食っちまった！！
スーパーカップ１．５倍！！

405：2008/12/16(火) 14:03:39 ID:IDcf5lht
春雨食うくらいならマ〇ニーの海草麺食え糖質0だ

406：2008/12/16(火) 17:03:21 ID:2kqFq/HR
あんま知識のない人にいらつき場の空気が悪くなるようなレスをする奴は嫌いだし迷惑だけど･･･。

本を読まないまでも関連のHPは読んでみた方がいいと思うよ。
理論が納得できれば、栄養価の低い糖質ばっかのインスタント麺なんか食いたい気も起こらんし。



407：2008/12/16(火) 17:03:45 ID:Ik1DN7Du
ローソンに売ってた８０㌔カロリーアイス糖質１２．１gだけど
くっちまった・・たまに甘いもの食べたくなる

408：2008/12/16(火) 17:39:20 ID:DGmLB/xJ
>>406罵倒されると来なくなるみたいだから良いんじゃないの？
たまに単発でおしえてちょーだいの質問が入るけど、きちんと答えてあげる人もいるので
バランスが取れてる感じ。放置するのが一番いいと思うけどさ。

このダイエットして、三ヶ月位経過しても大量に食べてる人いる？
ある程度自分で食欲のコントロールができてこないか？
たまに甘いものも食べたくなるんだけど。その場合は食べてるが。
一日1500キロカロリー位に抑えられてる。体重ももちろん減っていくし。

以前はものすごく食べてたんだが。今考えると恐ろしい量。特に糖質。


409：2008/12/16(火) 19:07:12 ID:7NjIwkUG
何かもっちりしたものが食べたい・・・
お餅やパンや芋餅（片栗粉）系ってやっぱりでんぷんないと厳しいのかな


410：2008/12/16(火) 19:46:51 ID:IDcf5lht
餅でもパンでもないがモッツァレラチーズでもどうぞ

411：2008/12/16(火) 20:08:29 ID:m8q5jWTI
>>409 高野豆腐をフレンチトースト風にしたらどうだろう？

412：2008/12/16(火) 21:54:42 ID:vupQB9Hj
おふ（アホ携帯なんで漢字出ない。ふわふわのあれ）と卵で
フレンチトース風味トつくれるよ。
甘みはラカント、お好みでバニラエッセンスとかシナモンとか。
めちゃめちゃウマー（・∀・）

413：2008/12/16(火) 22:12:30 ID:2ERxcum9
麩の原料は小麦では・・？


414：2008/12/16(火) 22:55:23 ID:6zEvFZSV
麩の約５５％は炭水化物だから大量に食べないほうがいいみたいね。
糖質の低い高野豆腐で作れるといいね！

今日の食事
朝　ふすまデニッシュ　チーズ　豆乳　ダノンビオヨーグルト　zero
昼　手作りおからケーキ(クリスマスケーキの試作品)
夜　イカのにんにく醤油焼き　牛串　豚串　ゼリーdeゼロ　zero

415：2008/12/16(火) 23:01:13 ID:eWIJe51c
>>413
麩って要はグルテンだろなんて思ってたら調べてびっくり
グルテンと小麦粉まぜて作るんだね

416：2008/12/17(水) 00:24:04 ID:WWLu7vR/
昼
ポークソテー

夜
全部コンビニｗ

粒貝の茹でたの
ポークフランク
焼き鳥
サラダ
生ハム
唐揚げ
おでん
麒麟０生

息子と二人分、食費使い過ぎた
少し足して居酒屋行けば良かった。


417：2008/12/17(水) 01:25:03 ID:NN1ODli9
>>410
ごちです(｀・ω・´)

>>411>>412
実は両方共実験済みでどっちも好きだったｗ
お麩はラスクにしても美味しいし、高野豆腐も何かと活用

418：2008/12/17(水) 01:31:22 ID:NN1ODli9
すまそ途中で切れた・・・

で、高野豆腐も何かと活用してます！
ただ粘るっていうか、密度っていうか、餅やパンにかわるものは難しいねえ
寒天やゼラチンに大豆粉って片っ端から試してるんだけど、でんぷんには勝てない・・・
何か見つけられたら報告します。ありがとうー！

419：2008/12/17(水) 01:36:55 ID:gSmB35Hz
コンビーニのおでん食った
炭水化物糖質大丈夫だもんね

420：2008/12/17(水) 01:37:58 ID:NBHp8n1v
グルテン自作すればいいんでね？

421：2008/12/17(水) 07:09:38 ID:hg1THh7o
炭水化物・糖質入ってなくてコンビニで売ってる食い物って何だろう？

422：2008/12/17(水) 07:11:30 ID:hg1THh7o
魚肉ソーセージもダメだもんね…

423：2008/12/17(水) 07:32:10 ID:WIBmUhxP
ラーメン食べたくなったから糸こんをスープに入れて食べたら満足！！

424：2008/12/17(水) 12:04:56 ID:V2tTBnu6
>>419
だし汁と練り物には気をつけてね。

>>421
おにぎりゾーンに置いてある塩味のついたゆでたまご！
出先でモーレツに空腹になったらコレと、おでんの牛スジ串を食べてる。
おでんのだしは切ないけど飲まずに捨てます。


425：2008/12/17(水) 13:27:50 ID:8PCBIYNR
１日の制限数100gを超えた途端に痩せにくくなるんじゃないですよね？

426：2008/12/17(水) 14:20:36 ID:s+/LjBMc
そりゃそうだ

427：2008/12/17(水) 14:51:06 ID:WWLu7vR/
主食を玄米にしただけで痩せる人も居るから、最初にある程度、きちんと実行して、その後、自分の代謝レベルと相談するのが確実かと思います。


428：2008/12/17(水) 16:38:28 ID:8cSN/qyJ
朝:シナモンミルクティー
昼:豆腐ハンバーグ
低炭水化物ダイエット始めてから1ヶ月ちょい。
三週間で7キロ減ったけど、その後変わらず。
停滞期かなあ？


429：2008/12/17(水) 16:58:57 ID:NN1ODli9
>>420
グルテンか！ちょっとググッたら色々出てきた。ありがとう！
自作は大変そうだけど買うのも迷うなあ。
生麩あたりチャレンジしてみよう。

>>421
コンビニは少ないね
お昼にコンビニで買わなきゃいけない時いつも困る
チーズに豆腐にナッツにおでんに酒のつまみだこれ…
人と一緒の時はさすがに買いづらいので、サラダや唐揚や揚げ出し豆腐。


430：2008/12/17(水) 17:53:41 ID:dKUYeCDS
今日思い切ってピザ食っちゃいます！
でも食う前にキャベツ食って脂肪吸収を抑えるお茶も一緒に飲みます。

431：2008/12/17(水) 17:57:11 ID:NBHp8n1v
【浪速製菓】蒟蒻効果・不買運動
http://mixi.jp/view_community.pl?id=3784116

自民党の野田聖子がマンナンライフ蒟蒻畑を製造中止に追い込む理由をご存知でしょうか？

野田聖子の地元岐阜県の浪速製菓から政治献金を受けており、その浪速製菓が販売する
蒟蒻畑のパチモノ「蒟蒻効果」の販売シェアを拡大する上でマンナンライフ蒟蒻畑が目の上の
タンコブだった為に強引に野田聖子が製造中止に追い込んだ訳です。

蒟蒻畑が店頭から撤去されれば、いずれはパチモノの「蒟蒻効果」が店頭に並ぶ日が来るかもしれません。
こんなパチモノの商品を買ってはいけません！次回の解散総選挙では、
蒟蒻畑の製造中止に奔走するクソ自民党への票は絶対に入れてはいけません！

以上です。

432：2008/12/17(水) 17:59:07 ID:SLCktG1C
リバウンドしやすいし体にも悪いダイエットｗｗｗｗ

おまえらほんと頭悪いな

433：2008/12/17(水) 19:20:08 ID:xbSss+Rr
>>432
自分が成功しないからって他人にあたるなよ。
俺は20kgやせて健康診断も問題ないぜ？

434：2008/12/17(水) 20:02:56 ID:GDm+mVz7
みんな肉に何かけてるの？
焼肉のタレにまで糖類入ってるんだが…('A｀)嫌になってくるな…

435：2008/12/17(水) 20:08:04 ID:FFEepvad
サイフと相談の上
ものすごくいい肉をかって塩コショウで食べる。


436：2008/12/17(水) 20:19:42 ID:nNa5uhKh
俺は鍋も塩味で食ってきた。

が！

いい加減に飽きるわｗ
最近は少量の糖質は妥協してちょっとポン酢、ゴマだれも使ってる。
体重もいい感じに減少してるしね。晩飯はから揚げ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ。衣に片栗、小麦
使用してるが、たまにだし、いいかと妥協してもうたよ。

437：2008/12/17(水) 20:44:16 ID:RupDE4K9
鍋ならカレー粉でカレー鍋とかホールトマトでトマト鍋とか、味誤魔化す手も。

438：2008/12/17(水) 20:51:12 ID:nNa5uhKh
>>437
ああ、それありだね。試させてもらうよ。㌧！

439：2008/12/17(水) 20:52:15 ID:V2tTBnu6
ニンニク醤油美味しいよ。
醤油に皮をむいた生のニンニクを漬けておくだけ。
鷹の爪や干し椎茸、昆布や鰹節等もオプションで入れておいてもいい感じ。
一週間位から香りが醤油にうつるかな。
最近はクレイジーソルトやニンニク醤油ばかりで味付けしてるな～。

440：2008/12/17(水) 20:54:59 ID:YiZsf2Vh
牛ももブロックをたたきにして酢醤油とにんにくで食った

441：2008/12/17(水) 21:50:42 ID:ramWuVo9
豚肉はポン酢＋マヨネーズとかが多いな
鶏肉はクレイジーソルトだな
クレイジーソルトは旨いし万能だから野菜炒める時とかにもよく使ってる

442：2008/12/17(水) 22:47:57 ID:pJK2KrCE
>>409
亀だけど、ふすまパンとかどうだろう？
100gあたり糖質も3gもないし。
最近は低炭水化物食品が沢山ネットで売ってるね。
ただ、高いけどなあ。
どうしても！って時のために買うならありかな。
もっと一般的に低炭水化物食品売ってくれるといいんだけど。

443：2008/12/18(木) 00:39:05 ID:UPCyp4LX
昼

チキンのトマトソース

夜

ブロッコリーを自作タルタルで。
ホタテのバター醤油
豚肉
牛ももたたき
目玉焼き
レアチーズ



444：2008/12/18(木) 01:57:33 ID:bLTdKpLH
肌がガサガサ(T-T)

445：2008/12/18(木) 04:07:29 ID:ZqGAn7eX
豆腐チーズ焼き

豆腐をレンシレンジにかけて温める。水気を切る。
アルミホイルで皿を作り、豆腐を入れ、しょうゆ・シュレッドチーズを
ふりかけ、ガスオーブンか、トースターでチーズが焦げるまで焼く。
うまーです。

446：2008/12/18(木) 04:11:51 ID:7kmXwZ87
レンシレンジ!?

レシピありがとう。

447：2008/12/18(木) 07:25:48 ID:aFKQLcve
>>444
ダイエット中はビタミンとミネラルのサプリメント併用おすすめ！
頑張っていこー！

448：2008/12/18(木) 07:43:30 ID:RLiAPE2w
>>444
ちゃんと油分も意識しないと乾燥する気がする

449：2008/12/18(木) 10:44:23 ID:3EBZxeOV
かまいけさん自身が年の割には肌が乾燥してぼろぼろシワシワ

低炭水化物は体の中の水分を排出しちゃう。
きれいなお肌には水分が必要だよ？


低炭水化物は体重は痩せるけど、美容には悪いダイエット方法だよ

450：2008/12/18(木) 12:08:07 ID:UPCyp4LX
釜行け先生はアスリート、マラソン選手が老けてるのと同じ。
長年糖質制限してる、俺は餅肌。
低カロリーを実行した時には乾燥から来る顔面オイルになった。


451：2008/12/18(木) 12:09:34 ID:ZqGAn7eX
>>449このダイエット法はかなりのピザに向いてるよ。
後、急いで体重を落とさないといけないとかの緊急の場合だな。
水分はこまめに取ればそれほどではない。

かなりこのダイエットで痩せたし、その後の維持も朝・昼多少の炭水化物
とって維持してる。

本当は一ヶ月に一キロずつ落としていく方法が正統なんだろうけどね。
朝・昼炭水化物取ってるけど、少しずつ体重落ちていくのでこのまま続ける。

452：2008/12/18(木) 12:59:41 ID:RLiAPE2w
>>449
釜池氏の場合はいわゆるフィッシャーマンスキンってゆう
紫外線をよくあびてる人のソレっぽいけど

453：2008/12/18(木) 16:39:48 ID:5ZaFtuD+
肌の老化の要因は紫外線がほとんど

454：2008/12/18(木) 16:59:17 ID:iHYNzzm5
ビタミンだのミネラルだのをサプリでいっぱい飲んだところで99%無意味
ビオチンだけ飲んでればいい

455：2008/12/18(木) 18:51:44 ID:fBp31Dz1
朝　バナナ2本、水
昼　スープ春雨、SOYJOY
夜　カレー鍋(具は白滝ともやし、鳥胸肉)

炭水化物を押さえることに目がいって栄養がとれないなぁ・・・

456：2008/12/18(木) 19:30:50 ID:ldDrFKTb
>>455
低炭水化物ダイエットにしては、糖質とりすぎじゃねえ？
バナナも糖質高いし、春雨スープもSOYJOYも1個あたり10gは糖質あるし。

457：2008/12/18(木) 22:14:17 ID:Iu22XQFz
確かに低炭水化物ダイエットメニューではないね
炭水化物量よりも、カロリーを押さえることに目がいってる気がする・・・


458：2008/12/18(木) 22:50:43 ID:parx5DM+
ふすまパンどこで売ってる？

459：2008/12/19(金) 00:23:55 ID:sOY28kJ5
>>458
ここ↓
http://toushitsuseigen.com/shop/fu_lowcarbopan.htm
他にも、デザートもあるよ。
高いけどね。
今日のメニュー
朝:シナモンミルクティー
昼:チーズオムレツ
夜:豆腐ハンバーグ、スクランブルエッグ

460：2008/12/19(金) 01:47:00 ID:K7tDhqhA
昼
鰻巻き、白菜に豚肉挟んだ和風ミルフィーユ、から揚げ、白菜を鶏肉の出汁で煮たもの、サラダ（レタス、ブロッコリ。マヨネーズ、粉チーズ）。
夜
から揚げ、サラダ（上記）、鍋ｗ（白菜、小松菜、豚肉、ゴマだれで）。

今はウイスキーで寝酒。肉が食えて酒が呑める素敵なダイエットに乾杯♪。


461：2008/12/19(金) 02:41:26 ID:G8teuxxR
鶏肉安かった。

鶏チリソース
鶏クリーム煮
唐揚げ
タルタル

息子だけレアチーズ。

一食で3つ作った。
角煮も作ったが放置して脱脂汁。
これで明日は料理しなくて済む。

今
寝酒、スタイルフリー、1㍑→次は焼酎。

やはり、飲んべえ＆蛋白質大好きな俺には、このダイエットしか続かないわけだ。
乾杯(o^∀^o)


462：2008/12/19(金) 10:09:26 ID:I68pbtOM
低炭水化物3ヶ月目。
これまでで9キロ減。まだまだ巨ピザなんだけど、今月まったく減らない。
停滞期ってこんな早く来るものなんですか？

463：2008/12/19(金) 11:33:42 ID:szL1poTv
９㌔減ったら十分凄いよ！

私１～２㌔減ったところでで超代謝が悪くなって停滞したし。
漢方薬併用したらまた減り始めた。
医者に相談してみるといいよ。

464：2008/12/19(金) 13:05:58 ID:0ZMgVqJu
>>462どんな食材、どのくらいの量食べてるかちょっと書き出してみて。

＞漢方薬併用したらまた減り始めた。
＞医者に相談してみるといいよ。
普通の医者ならこのダイエット法を止めると思うけど。
どういう風に医者に相談したか教えてあげたら？漢方に保険が利くといいし。

普通、10キロ落ちたら停滞期に入るみたいだけど。
私は運動も併用してたよ。今は普通の食事近くに戻してるけどね。

465：2008/12/19(金) 17:55:38 ID:n1OcO2Os
低炭水化物ダイエットをすると、蓄えられていた炭水化物（グリコーゲン）がエネルギーに変わるため、
最初の1?2週間はかなりの減量がみられます。
グリコーゲンが分解されると多量の水も排出されるため、さらに減量が加速されます。
しかし、蓄えられていた脂肪がエネルギー源として使われはじめると、体重が減る速度は遅くなります。
低炭水化物ダイエットは脂肪を多く摂りがちなので、カロリー摂取量が体の必要量より多くなってしまいます。
この場合、グリコーゲンが使い果たされると減量は止まってしまいます。

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

466：2008/12/19(金) 20:29:27 ID:5rrKEcE3
低炭水化物ダイエットとバナナダイエットを組み合わせるってアリですよね？

467：2008/12/19(金) 20:33:21 ID:nSx1jCP3
>>466
なしだろ。
バナナは糖質高いぞ。

468：2008/12/19(金) 21:49:28 ID:P6d3wXia
あくまで『低』炭水化物ダイエットの範囲ならアリかと
朝にバナナで、それを一日分の炭水化物とみなして、他で徹底調整してみたならどう？



469：2008/12/19(金) 22:00:52 ID:R+Cfbv0y
朝:シナモンミルクティー
昼:ホキのソテー、ポークソテー
夜:ダブルチーズオムレツ、エンゼルパイ
甘いもの食べたくて食べちゃった…。
けど、順調に体重減ってるし、何故か少し甘いもの食べた方が体重減る…。
オムレツは、卵白と卵黄に分けて、卵白を泡立てて、そこに卵黄と塩・胡椒・パルメザンチーズを投入。
フライパンにバターひいて、卵流し入れて、中にモツァレラチーズも投入。
旨い！

470：2008/12/19(金) 22:04:16 ID:Bsn6Wm0h
>>469 オーブン機能付いてる電子レンジ持ってます？

甘いもの食べたい時にお勧めなのが
「おから」と「絹ごし豆腐」と「豆乳」と「卵」と「ラカントS」「ベーキングパウダー」 混ぜて
牛乳パックの空いたものにでも流し込んで 160度で30分くらい焼くと おいしいスポンジケーキみたいなのできますよ

471：2008/12/19(金) 22:07:06 ID:Bsn6Wm0h
おからと絹ごし豆腐と豆乳の代わりに 「大豆粉（青臭くないやつ）」か「ふすま粉（粗くないやつ）」と卵とラカントSだともっと美味しくて糖質少ないケーキできるよ。
しかもチョー簡単に

472：2008/12/19(金) 22:35:47 ID:oG3vzvqy
>>470>>471
情報ありがとうございます！
おからのケーキは作った事ありますが、豆腐は入れなかったですね。
大豆粉、試してみたいと思ってたんです。
ただ、私の行動範囲には売っていないので、ネットで買うしかない。
青臭いかどうか確かめられません。
どこかお薦めのネットショップありますか？
今日は、ジャンクな甘さが欲しくて、市販品にしたんですが、やはり手作りですよね。


473：2008/12/19(金) 22:40:54 ID:Bsn6Wm0h
>>472 ジャンク食いたくなるよね～わかる。
大豆粉はここのスレでもたまに出てくる「すずさやか」が臭くないよ。
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/suzusayaka/000.html
ｋｇ900円もするけど（青臭いのはｋｇ５００円くらい）

でも、青臭い大豆粉でも混ぜて焼いた後は気にならないよ。あくまで水とか卵と混ぜる時臭いの。

474：2008/12/19(金) 22:42:03 ID:Bsn6Wm0h
ごめん、、ｋｇ1800円だね。。うわー・・・・

475：2008/12/19(金) 23:35:58 ID:DmKB/XO4
http://store.shopping.yahoo.co.jp/suzusayaka/001.html
すずさやか1kgも新発売だね。
今までの大豆粉と比べてもとても美味しいとの事だから買ってみようかな。
大豆粉、エリスリム、卵、バターでケーキ焼きたいな。

476：2008/12/20(土) 00:34:32 ID:bGWwzkdc
タッチの差で5キロ注文してまった。


477：2008/12/20(土) 10:37:22 ID:TSO9l0e7
昨日のメニュー
朝：ベーコンエッグ・ベビーリーフとチーズのサラダ（プチトマト入り）、チーズ二個
昼：弁当（メカジキのソテー・水菜とベビーリーフのサラダ）＋チーズ二個
夜：ステーキ(葱バター醤油）、レタスとベビーリーフのサラダ（オリーブオイルと塩で）

うまかった。

478：2008/12/20(土) 12:31:00 ID:h2ITbSeA
>すずさやか1kg

クレープかホットケーキみたいにして焼いて消費すれば良いような気もする。
バターも使えるし。ラカントでシロップ作ればいい。

>>476パンとか作るの億劫じゃなければ買いだよね。五キロ。

ちょうどどうしようか考え中だったので、ポチッとしてみる。

479：2008/12/20(土) 13:17:22 ID:pOY25pxH
みんな本当に炭水化物カットしてるんだね
自分は夕飯にご飯抜くくらいしかできてない。昼間におやつ食べちゃうし。。なかなか難しい

480：2008/12/20(土) 14:51:18 ID:yHtAXeZl
>>479
それが普通だよ。みんなこれをやるからにはそれなりの理由があるからね
あと、低炭水化物と言っても、それぞれ度合いが違うからね。自分に適した程度に糖質を制限すればいいんじゃないかな

481：2008/12/20(土) 15:45:01 ID:Gvv6+z+h
すずさやか使ってる方に質問なんですが、パン作るときに発酵しますか？
やっぱり何か足さなきゃ無理かな。
あとクレープやお好み焼きに使用する場合は焼き崩れとかしますか？
米粉ぐらいの扱いやすさだったら買いたいんだけど、どうでしょう？

482：2008/12/20(土) 16:30:56 ID:w1BFNu3/
>>473>>475
大豆粉情報ありがとうございます！
何か大豆粉情報盛り上がってますね。
サイト見てみたら、レシピも色々あって、使えそうなので買ってみます！


483：2008/12/20(土) 16:55:42 ID:h2ITbSeA
>>481独自発行は難しいみたい。グルテンとか膨らし粉とか入れて焼いてる
みたいよ。

クレープとかは綺麗に焼けてる画像は見た。
ケーキとかも焼けるみたい。

お砂糖のないスイーツ で検索かかけてみたら。
私はここで紹介されてるのを見て、ココで話題にしてみたことある。
五キロなんでどうしようか迷ってたら一キロサイズが出てたＷ

484：2008/12/20(土) 19:05:21 ID:TB8g7Lzf
イースト菌の種類によって「ベチャっ」と潰れてしまう場合ありますよ。
特に小麦ふすまの発酵は難しいです。（発酵しにくい上に水を逃がさない）
すずさやかの発酵は比較的楽ですよ。
私は大豆粉パンは、かなり細かい粒子に再ミルして水と混ぜてレンジで
数十秒チンして、後は普通のロールパンの作り方と同じ方法で
けっこう美味しい低糖質パンできてます。

小麦粉のつなぎ無しのマクドナルドみたいな味のハンバーグ作って
塩コショウとレタス挟んで（トマトは糖質ちょっとあるから・・）
食べたら美味しかった。 ファーストフードなんて5年くらい食べてなかったから。。

485：2008/12/20(土) 20:37:35 ID:kgXD4scj
昼：シナモンミルクティー
夜:豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイス
大豆粉注文します！
大豆粉で何作るか楽しみです！


486：2008/12/20(土) 23:45:15 ID:Gvv6+z+h
>>483>>484
早速ありがとうございます！
実はその方のサイトは以前から参考にさせていただいていて、すずさやかもそこで知りました(^_^;)
パウンドは美味しく作れたんですが、パンは初心者なんで質問してしまいました。
難しそうですけど、ローカーボのハンバーガー最高だな
頑張ってみます！色々ありがとうございました。

487：2008/12/21(日) 10:48:14 ID:dQkmwZZr
ホームベーカリー注文しました。パンは初めて作るのですが、何とか
ふすまパンを作ろうと考えています。かなり難しそうですね・・・。材料は、
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/nk/
で、ふすまとグルテンとドライイーストを買いました。失敗しても黒焦げになら
なければ鍋に放り込んで食べるつもり。もし、うまくいったら分量とか報告
します・・・うまくいったらね・・・

488：2008/12/21(日) 11:43:27 ID:yfMD9TM7
早いぜ、すずさやか5kg届いた。
冷蔵庫などの冷暗所保管だから、冷蔵庫にスペース作らなきゃだ。

100グラムあたり
413カロリー
糖質16．1
食物繊維21．6
脂質17．1
たんぱく質28．8
カルシウム120mg
灰分4．9

夜．ホットケーキでも作るかな。

489：2008/12/21(日) 14:15:43 ID:sbYD1yK7
>>487ふすまパンとか、材料が小麦粉と違うから堅くなる？よ。
ベーカリー機が壊れないように考えないと。

糖尿病とかじゃなければ、初めは小麦粉の量を多めにして焼いたりして
様子を見たほうがいいと思う。ふすまぱんは難しいから手作りしてる人
多いし。

490：2008/12/21(日) 14:16:26 ID:wm2W9BMK
昼
鶏の照り焼き（ラカント）、豚しゃぶ。

大豆粉大流行だね。大豆粉メニュー待ってるよー。

491：2008/12/21(日) 14:21:41 ID:hX8LSt2/
青臭い普通の遺伝子組み換え大豆粉で作った低糖質粉物
・たこ焼き（ソースは醤油ベース） → うまかった
・お好み焼き（ソースはやはり醤油ベース） → うまかった
・ホットケーキ（シロップはラカントとペプシネックスで作った） → うまかった
・マフィン（くるみ入れた） →うまかった
・チョコケーキ（ピュアココアと混ぜた） → うまかった

感想 ： 糖質少なくても粉物は味わえるという感動があった。
体重は落ち続けてます。

492：2008/12/21(日) 15:02:15 ID:wm2W9BMK
>>491
トンクス。丁寧にトンクス。シロップとかスゲー参考になるわ。
これならほぼ全般の小麦メニュー作れそうだね。
低糖質飯屋とかはじめようかな。

493：2008/12/21(日) 15:42:21 ID:DE/8+StH
>>491
触発されて大豆粉たのんじゃった(*´ω｀*)
楽しみ～。ありがとう。

494：2008/12/21(日) 19:19:49 ID:4FgxmZZ0
炭水化物より糖質の方が問題なの？

495：2008/12/21(日) 20:46:08 ID:jL9T/JaO
>>494
炭水化物－食物繊維＝糖質
だよ。
昼:シナモンミルクティー
夜:ポークピカタ、カロリーコントロールアイス、エンゼルパイ
余ってたから、またエンゼルパイ食べちゃった…。
しかし、少し甘いもの食べた方が体重減る気がする。

496：2008/12/22(月) 00:16:12 ID:Q3RotFkq
朝：しらす入りオムレツ＋ベーコン、サラダ、チーズ
昼：ゆで鶏肉をバジルマヨネーズで、大根とレタスのサラダ＋チーズ＋プチトマト
夜：かも肉のソテー、大根ときゅうりの野菜スティック（醤油マヨネーズで）、ベーコンときのこ類の炒め
間：ペプシネクス


497：2008/12/22(月) 01:41:01 ID:zLlw0UwM
自分肉は嫌いで、魚はまぁ普通。
けど米が大好きで毎食苦しい位は食べてしまうから体重減らしたくて、このダイエットをやりたいと思ったけどこれは肉好きな人向きですか？
メニュー見てると肉食べてる人多いし肉嫌いだと献立が難しさそう…。

498：2008/12/22(月) 02:06:33 ID:g1iBmyR9
>497みたいな米好き体質な人が一番向いてると思う。
ちゃんとやれば（糖分制限）米が食わなくても平気になれる。

499：2008/12/22(月) 02:08:18 ID:g1iBmyR9
米が→米を

500：2008/12/22(月) 09:19:29 ID:qEB4R6nW
>>494
糖質が問題なんだよ
炭水化物でも寒天とか成分のほとんどが食物繊維なら食べても問題ない


501：2008/12/22(月) 10:44:24 ID:24SL7GcK
便秘～さんに負けてプルーンジュース作って飲んじゃった
(´･ω･‘)
でも爽快になったからいいかな。

502：2008/12/22(月) 15:02:01 ID:A+2DjnHI
大豆粉情報㌧
たのもうかな・・

503：2008/12/22(月) 20:04:58 ID:9oSGreLU
>>501
糖質０ビール＆冷凍庫で冷やしたグラスでビール飲んでみれ。
安眠、気持ち良い、満腹、下痢が続かない、炭酸効果、便秘薬ゎ仕事に響くがこれなら楽しく大丈夫。
もちろんツマミは考えてね。


504：2008/12/22(月) 20:40:44 ID:OF0mIL0P
あるサイトで、１日2食を低炭水化物にして、一食は好きなもの食べていいってかいてあったんですが、どうなんでしょう？
実行してみたら、体重はするする落ちたんですが、3食全部低炭水化物にしたら、もっと減るんですかね？
スレチだったらすいません。

505：2008/12/22(月) 21:14:09 ID:24SL7GcK
>>503
とっても在り難いレスありがとうございます！
便秘～さんに負ける機会は少ないのですが、これは心強い情報です！
またレベルアップしました！ありがとうございます(・∀・)

チャチャラッツ　チャッチャーラァター♪　　←レベルアップ音

506：2008/12/22(月) 21:26:44 ID:QDv8nRib
朝:シナモンミルクティー
昼:チーズオムレツ、カニサラダ
夜:豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイス、小さい蒸しパン
昨日、一昨日とエンゼルパイ食べたのに体重減った…。
ずっと停滞してたのに、何故？

507：2008/12/22(月) 22:31:42 ID:9oSGreLU
>>504
これは>>1に書いてある、低炭水化物のアメリカの訳本の内容かと思います。
カーボ中毒について解説詳しいです。

508：2008/12/22(月) 23:53:47 ID:/tY0fwcB
>>507
と言うと、アトキンスダイエットでしょうか？
ググっても、内容分からないので、本買うしかないですかね？
で、実際一食好きなもの食べていいのでしょうか？
質問ばかりですいません。
お願いします。

509：2008/12/23(火) 08:11:07 ID:Gt915Iol
>>508
アトキンス式じゃなくてヘラー式じゃない？
後者だったら朝昼低炭水化物？（サラダに肉魚）
夜が制限付で好きなものOKだった気が。
試した事はないけど

510：2008/12/23(火) 15:58:25 ID:eHD4Cl/2
>>508前は主食三食制限してかなり体重を落としたよ。その後、朝昼を
主食を食べるようにして、夕食主食を抜くようにしてるけど少しずつ痩せて
行ってる。

・アトキンスは糖質を少なく摂取する方法で、体内にたまった脂肪を燃やして
いくダイエットしていく方法。糖尿病の方なんかには良いダイエット法。
個人的には体に力が入らなくなるのでどうかと思ってるんだけど。

あなたがやってるダイエットは
摂取カロリーより消費カロリーが多いという状態の低カロリーダイエット。
食べてる量＜消費してる量
それで痩せて行ってる。低炭水化物ダイエットとも言えるけど。

糖尿ではなければ、今続けてるダイエットで良いと思うよ。
興味があるなら>>1の中から一冊かってみれ。
江部先生の本が、献立とか食べて良い食材とか悪い食材とか要点とか
わかりやすくまとめてあるから個人的にはお勧め。

511：2008/12/23(火) 16:28:40 ID:aI4TIAQL
>>508

>>1に書いてある訳本です。
リチャード．ヘラー＆レイチェル．ヘラー著
(株)ネコ．パブリッシング
「ごはん、パン、パスタ…やめられない、やせられない人へ。低炭水化物ダイエット」

１日2回の補完食
一回はご褒美食。

ご褒美食は糖質の少ないサラダ一皿から始めて、サラダと別に、野菜、たんぱく質、炭水化物が同じ比率になるように。
おかわりも同じ比率で。

ご褒美食は炭水化物があるからインシュリンの追加分泌を抑えるため、一時間以内に食べきることです。



512：2008/12/23(火) 17:36:03 ID:jUIOt//P
短期決戦したい時はアトキンスのすごい厳しいやつ、1日糖質10g以内とかやってて
普段は脂質４、たんぱく質４、糖質２、の割合でのんきにやってて 1年でＢＭＩが３２から１９まで減ったよ～ん。

513：2008/12/23(火) 17:59:11 ID:WRHBH9FH
レスが…！
こんな素人な質問に、皆さん、ありがとうございます！
>>509
ヘラー式…初めて聞きました。
よく調べてみます。
ありがとうございます。
>>510
糖尿病ではないので、今のダイエット法続けます。
江部先生の本がお薦めですか。
探して買ってみます。
ありがとうございます。
>>511
おお！それです！
一食はご褒美食で、一時間以内に食べるという…。
やはり、ヘラー式のようですね。
ありがとうございます。

514：2008/12/23(火) 20:45:02 ID:D8DZOqHU
今日のメニュー
昼:キャラメルミルクティー
夜:豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイス、米粉クロワッサン
糖質あるもの食べてるけど、体重が順調に減ってる。
むしろ、食べた方が減る気がする。
なんで？

515：2008/12/23(火) 22:38:12 ID:zbq58ZO4
誕生日ですた。
久しぶりにケーキ食べた！
甘くてあんまり食べれなくなってたよ、すごい進歩だｗ

メニュー
朝：豆腐＋山形のだし、ベーコンエッグ、サラダ（オイルと塩）、キムチ、チーズ
昼；ケンタ２個、コールスロー、ウーロン茶
夜；ささみの梅和え、サラダ（オイルと塩）、キムチ、5号ケーキ（薄くカット）、糖質ゼロビール

明日からまたがんばれるわｗ

516：2008/12/23(火) 22:49:04 ID:6zQQdwb+
>>515
誕生日おめでと～☆

517：2008/12/23(火) 23:32:30 ID:XCrNUMrk
大豆粉買うぐらいだったら大豆プロテインの方が良くね?

518：2008/12/24(水) 00:20:05 ID:VJuFzjJR
いままでの警察に自殺と発表された例
* 大阪、タクシー運転手 - 首にロープを巻いて、家の門扉の前でジャンプしロープを門扉にひっかけて首吊り。門扉の高さは数ｍあった。
* 東京、アフガン航空常務 - 全財産をつぎ込んだFX取引きで失敗し、社内で自分の心臓を刺してから窓枠を乗り越えて離陸。
* 大阪、社長 - 全身をロープと粘着テープで縛って、ビル屋上の鉄柵を飛び越えた。
* 千葉、少年 - 全身をロープと手錠で縛って、柵に囲われた線路に飛び込み。
* 東村山市議 - 逆立ちしてマンションの窓際まで、指でひきずった跡をつけながら歩行、足から手すりにぶら下がり、空中で方向転換して50cmの隙間に向けて飛行。
* 沖縄、社長 - 全身をめった刺しにして自殺。背中や手の甲もきちっと刺してあった。血の跡ひとつつけずに非常ボタンを押した。
* 大阪、潜水ルポライター - 水深数十センチの川で全身を縛ってめった刺しにしてからうつぶせに水中に横たわった。ご丁寧に背中に重しまで乗っけた。
* 神戸、ヤクザ - 自分で自分の首をはねて自殺した。首はみつかっていない。
* 東京 - 火の気のない玄関で人体発火現象を起こして、燃え尽きるまで気管に煤が入らないようじっと息を止めて焼身自殺。
* 愛媛 - 風呂場で自分で自分の頭をハンマーで殴り自殺。
* 茨城、おばさん - 首吊りしたあと歩いて川に入り息を止めて自殺。気管には水なし。
* 熊本 - 某病院主要関係者を乗せ、峠道を時速80キロで、ガードレールのわずかな隙間をタイヤ痕ひとつ残さない絶妙な運転テクニックですり抜けて50ｍ下へダイブ。
* 福岡、高校生 - 400kgの重しを抱いて海に飛び込む。
* 東京 - 頭に穴があく不思議な方法で首吊り。
* 千葉 - 首吊りをしてからわざわざ飛び降り自殺。死因は飛び降りではなく窒息。
* 名古屋 - 車で首吊りをしようとして首を切断。しかし、首がないまま駐車、車庫入れをこなす。
* 大阪 - 歩道橋から飛び降り自殺するも、なぜか歩道橋から45メートル離れた路上で発見される。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229934215/

519：2008/12/24(水) 00:41:54 ID:34IHGjhA
>>515
お誕生日おめでとう！
自分で自分を褒められるBIRTHDAYって最高だとおもう！よかったね（・∀・）イイ!!


ところで
山形のだしって何？

520：2008/12/24(水) 06:01:20 ID:g5WYOrtG
>>516
>>519
ありがとう！

>山形のだし
夏の野菜、（香味野菜がメイン）を刻んだもの？でいいのかなあ。
いつも夏に食べるんだけど、たまたま売ってたので買ってきた。
「山形のだし」ぐぐるとレシピもいっぱい出てきたよ。

朝：水菜のサラダ、目玉焼き、豚バラのコチュジャン煮




521：2008/12/24(水) 09:49:58 ID:SZOJ5P7s
メリークリスマス。

今日は料理の鉄人に食材提供してた中沢乳業の純生クリーム使用。
レアチーズをデコレーションします。
400円近いけど、ケーキ店のバイト先でも使用してた逸品。
クリスマスだから良いかな。

ローストチキン
ローストビーフ
どちらか買って来る。
０ビールも買うのだ。

カロリー計算ダイエットでは少ししか喰えない。

低炭水化物マンセー。

皆様も良いクリスマスを。

522：2008/12/24(水) 10:08:02 ID:K0NkzTjk
ここの水素水いいよー＾＾
http://www.bbinta.com/nano_suplim/index.html

523：2008/12/24(水) 16:13:04 ID:cFBFcx4D
>>515
亀だけど、誕生日おめでとう！
山形のだしって、お漬け物ぽい感じのだっけ？
前に食べた事ある。旨かった。
違ってたらごめん。

524：2008/12/24(水) 16:27:17 ID:Aa4u0Tvs
>>521
メリークリスマス！
レアチーズ美味しそう～その生クリーム気になってたんだ

今日はどうしてもスポンジ食べたかったから、小麦粉30gだけ使ってケーキ焼きました。
卵必死に泡立てたから案外ほわっほわに出来あがった。
ラカント使用だし、カロリーは一本700越えたけど糖質は小麦粉とフルーツで約50g。
一切れにすれば10g以下なのでまあまあかと思ってたら
先程プレゼントにシュトーレンとケーキが到着(；∇；)
今日は覚悟を決めて糖質エンジョイします。


525：2008/12/24(水) 17:10:56 ID:r18zxE4B
今日のために集まってきた親族たちが糖質わんさか手土産に持ってきた
ﾁｸｼｮｰ生キャラメルうまいorz

526：2008/12/24(水) 17:29:30 ID:EKv3D96A
メリークリスマス。今日は皆誘惑多き日ですなｗクリスマスだし、少しくらい
自分にご褒美もいいでしょ。
俺も今夜はシャンパン呑むぞ～。晩飯はチキンクリーム煮、サラダの予定。

527：2008/12/24(水) 17:51:40 ID:k5y0jNiY
今日は豪華食事が勢ぞろいだよな。
昨日もケーキ貰いまくってたし。少し食べて家族に渡したが。

御寿司とチキンは腹いっぱいたべるつもり。
ケーキも食うぞｗ

528：2008/12/24(水) 18:46:41 ID:34IHGjhA
merry christmas！

チキングリルとツナサラダ、
チーズとゼロチョコ
飲み物は赤ワイン（・∀・）!!

今年は順調にダイエット出来てるし、こんな日でもストレスフリーでうれしい(*´∀｀*)

低炭水化物ありがとう！このスレのみんなにも素敵な夜を！

529：2008/12/24(水) 20:46:00 ID:QL6Nx2e4
メリクリ！
けど、フツーのメニュー…
朝:シナモンミルクティー
昼:チーズオムレツ
夜:豆腐ハンバーグ、カロリーコントロールアイス、エンゼルパイ
エンゼルパイなくなるまで食べよう。
体重減ってるし。
ケーキは食べなかったから、代わりに。
今日は皆さん、どんなメニューなんでしょう？
楽しいクリスマスを！

530：2008/12/24(水) 21:07:32 ID:SZOJ5P7s
中沢、こくがあるけど爽やか。
大好きです。
美味しかった。

飲んべえだけど、毎日でも良いです。

ヘラ式ではホイップクリームは良く登場しますので、切れそうになったら参考にすると楽かと思います。



531：2008/12/24(水) 23:01:08 ID:dVlakwEa
×　だし
○　だしっ

これ豆ごはんな。

532：2008/12/25(木) 01:08:17 ID:Lam6GoOY
>>530
524ですがとっさにヘラー式調べて、夜ケーキ食べる前にサラダ食べました！
悪あがきかもしれないけど、精神的に美味しく食べれたありがとうー＼(^O^)／
本日は低糖質ケーキにローストビーフにサラダにケーキにシュトーレンに糖質0ビール。
ビールにお肉にケーキって幸せすぎる。皆さんも素敵なクリスマスを～！

533：2008/12/26(金) 07:59:19 ID:wlyTs4Q9
約20年ぶりに40キロ台キター！
年内の目標達成です！
すべてはこのスレのおかげです。ありがとう！

534：2008/12/26(金) 08:07:17 ID:cItntA6H
おめでとう！よかったね。 私ももうちょっとで標準体重だ

535：2008/12/26(金) 18:58:33 ID:VKwFLkTv
寒い～＠関東

今日は卓上で焼くだけ。

ホタテ貝
サーモン
豚バラ
豚ロース
カルビ
鶏のスペアリブ
０ウインナ

タレはレモン、塩、にんにく醤油、クレイジーソルト
喰うぞ!といきごんだが、思いの外、あっけなく満腹になっちまった。
たんぱく質の満腹感は異常ｗ

536：2008/12/26(金) 19:23:32 ID:oRu2DWqt
届いたすずさやかでパン作った
少々大豆のニオイが気になるが
久しぶりに味わうフワフワの食感に涙出そうになった

537：2008/12/26(金) 20:33:08 ID:d1N+k41H
一週間にパン一個くらいなら食えばいいんじゃね？だめ？

538：2008/12/26(金) 20:57:38 ID:6nBS8t8G
どうも判らんのだが、このダイエットは脂肪分は摂ってもいいの。
脂肪なんか、直ぐ腹回りにつきそうなんだが。
誰か理論的に説明してくれ。

539：2008/12/26(金) 21:57:21 ID:be3WK/6z
>>537 前にフランスパン食べたら、その後の食欲が凄まじくて大変だった。
大豆パンだとインシュリン？が出にくいのか 食欲がそんなにしなくて満足感あるんだ。
だから大豆パンにしてるよ、私は

540：2008/12/26(金) 22:06:14 ID:GAuV/1ky
>>538
>>1の江部先生のとこ、読んでみると分かるよ。
素人の私が説明するよりいいかと。
今日のメニュー
朝:シナモンミルクティー
昼:チーズオムレツ、あじの開き
夜：ポークピカタ、カロリーコントロールアイス
最近、甘いもの食べてるけど、順調に体重減ってる。

541：2008/12/27(土) 00:18:26 ID:RW3FOkB9
書き忘れ。
夜、ポークピカタとレタス。
レタスはいつもはシーザーサラダドレッシングだけど、今日スーパーでキューピーの低カロリードレッシングを見たら、かなり糖質低い。
大さじ1杯で炭水化物0.2gなので、買い。
３つ味あったけど、さっぱり塩味にした。
フツーに旨い。
シーザーより糖質低いし、カロリーも大さじ1杯で5kalだし、気に入った。
サラダ食べる人にはオススメです。

542：2008/12/27(土) 02:16:01 ID:gyEpJ71c
ﾁ-ｽﾞｹ-ｷのﾚｼﾋﾟ教えてくれた人。ありがとうです。

2日で、平らげました。

543：2008/12/27(土) 03:00:40 ID:1cNjAHpP
>>542
レアチーズ、私と息子は濃厚なのが好きなんだけど、さっぱり味が好きな人は、生クリームをヨーグルトにするとライトに、レモンの皮のすりおろしも、爽やか。
黄色いとこだけね。

544：2008/12/27(土) 03:14:07 ID:7K3O8Y2a
>>543
ヨーグルトケーキ美味しいね！ただヨーグルトの糖質って意外にバカに出来ないから
最近ヘルシー仕上げの時は豆腐とレモンで代用してる。若干物足りない。
炭水化物抜きやってると、生クリームは怖くないのにヨーグルト如きが怖い・・・
っても食べたい時は10g以下の食べ物は食べてしまってるんだけど、
このスレの人ってどのくらい厳密にやってますか？

545：2008/12/27(土) 03:34:52 ID:j0s6WVYP
>>544
プレーンヨーグルトを食べないのか？
それともプレーンヨーグルトには糖質が入っているのか？

ダイエット中のヨーグルトなら普通プレーンと考えるのは普通じゃないのか？

546：2008/12/27(土) 04:40:13 ID:lxzBe0CB
プレーンもちょっと入ってる←糖質

私は、そこまで厳密ではなく『一日に大量に摂らなければよし』って感じでやってます。

でもこのダイエットは、調理方法や食材とか
色々と工夫できるから、良い意味でだんだん突き詰めていきたくなっちゃいますねwww

547：2008/12/27(土) 17:43:50 ID:+ozFlfI2
あ

548：2008/12/27(土) 18:31:37 ID:dK7egxyG
乳製品、チーズとクリーム以外は基本的にアウト
プレーンヨーグルトなんて絶対に食べない
そもそも美味しくないし・・・
卵と生クリームで作った自作プリンは頻繁に食べます

549：2008/12/27(土) 18:49:37 ID:akWHGQMe
生クリームを無調整豆乳で代用して作ってみたけど、豆くさくなく美味しかった。やや、さっぱり風味
気になる人はレモン汁とバニラエッセンス忘れずに入れておけばいい


550：2008/12/27(土) 19:10:41 ID:dLduCexd
プレーンヨーグルトでも、糖質結構あるよね。

551：2008/12/27(土) 19:25:20 ID:1cNjAHpP
ヘラ本の表、224グラムで11グラムの糖質

まさかあのレシピ、一度に一人で食べないよね。

家では4つの器に分けて冷やしますお。



552：2008/12/27(土) 19:31:35 ID:7K3O8Y2a
プレーンヨーグルトの糖質、江部さんの本だと100gあたり4.9g
うちの無脂肪ヨーグルトは気持ち少なめだった
いつも水切りして量使うから神経質になってしまった・・・
て今思ったけど、水切り後の糖質ってどっちにいくんだろう
単純に考えると乳清にいきそうだけど


553：2008/12/27(土) 20:37:27 ID:BtXGIxyk
昼:キャラメルミルクティー
夜:チーズオムレツ、カロリーコントロールアイス、エンゼルパイ
最近、甘いもの食べてるけど、今日体重計ったら、1キロ減ってる。
何故だろう…。

554：2008/12/27(土) 21:31:51 ID:sV7vWI+H
>>553 スレ違い。ここは「低炭水化物（糖質、糖類）」です。

555：2008/12/27(土) 21:56:01 ID:K50YK4SD
キャラメルミルクティーの人、毎回の様に「甘い物食べてるのに…」って言ってて失笑してしまう。
>>553なんか単純に摂取カロリーが低いからじゃないの？
ただの低カロリーダイエットだとおも。
他の人のを参考にバランス良く食べないと体壊しちゃいそうだよ。

556：2008/12/27(土) 23:55:20 ID:CZbW7QGK
>>553は、ヘラー式なんじゃねえの？
確かにバランス悪いし、摂取カロリー少ないから体重減ってるだけだと思うけどな。


557：2008/12/28(日) 12:03:39 ID:e/Vmb4/N
カロリーコントロールアイスってのがずっと気になってる

558：2008/12/28(日) 12:22:12 ID:NfwQiyS1
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice3.htm

559：2008/12/28(日) 12:26:59 ID:CCGuvKyA
>>557 「カロリーコントロールアイス」でGoogleで検索するとすぐ出てきます。
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm

栄養成分表を見ると 例えばバニラカップアイスでは
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice3.htm

80kcal / 糖質11g(11*4=44kcal） / たんぱく質2.3g（2.3*4=9.2kcal） / 脂質4.1g（4.1*9=36.9kcal）

44+9.2+36.9= 90.1kcal、表示は80kcalなので 10.1kcal分が消化されない糖質という事になるので
10.1÷4＝2.525g が 恐らく 甘味料(スクラロース) で、11g-2.525g= 8.475g が
乳製品（乳糖）、マルチトール（多糖類）、還元水あめ（多糖類）

つまり小腸で腸管から吸収される糖質は8.4g程度で、しかも 消化に時間のかかる
乳糖等の高分子多糖類なので、まあ食後血糖値の急上昇には比較的なり難く（水溶性食物繊維も配分されてるし）
インスリン追加分泌も緩やかなので、低炭水化物ダイエットには問題の無いデザートであると思えます。

アトキンスダイエットの初期には向いてないですが。

560：2008/12/28(日) 12:38:05 ID:CCGuvKyA
ちなみに、ロッテのゼロチョコレートや、飲料水ＤＡＫＡＲＡで表示されている「糖類０」 は糖質0ではなく

糖質の中の「糖類」というカテゴリーの物が含まれておらず、結果的に小腸で吸収される多糖類は含まれているので
アトキンスダイエット等の厳しい低炭水化物ダイエットをされている方は「糖質０」のほうを選びましょう。

糖類→単糖類（ブドウ糖、果糖、ガラクトース）＆２糖類（ショ糖＝砂糖、麦芽糖、乳糖）

それ以外は多糖類

誤解があるとまずいのですが、乳製品（乳糖）は 2糖類だけど（糖類です） 日本人にとっては難消化性である場合が多いので
糖類だけど、消化は遅い（されない人もいます）です。

561：2008/12/28(日) 13:19:38 ID:Dakzygux
バランスよくって難しいよな。俺も魚は外食時だけ。
たんぱく質はほとんど肉・豆腐からだし、常時食ってる野菜も種類は限られる。
調理にめちゃくちゃ手間隙かけてらんないしなぁ。

562：2008/12/28(日) 20:18:56 ID:zggKkqfW
昼
チキンガーリックトマトソース。

夜
焼酎｡
レタスに、キュウリ、キリ、コンビーフを小さいサイコロに切って乗せたサラダ。
焙煎ナッツドレッシングでまぢ、うめえｗ
お代わりしますた。

枝豆

息子が我が家でオフしてるので卓上で｡
すずさやかのお好み焼き。
息子は釜行けだからソースは黙認。

俺は飲んべえだから、一口だけ食べた。
すずさやか良いな。
｡


563：2008/12/28(日) 20:42:21 ID:X5Uf6BtO
>>562
毎回思うんだけど仲良し親子だよねーうらやま

564：2008/12/28(日) 21:56:08 ID:zggKkqfW
バハァと息子に言われながらも、いつも少し混ぜてもらい楽しいお。
若いオフ会だけど、先ほどすずさやかで、大豆粉だと言うまで、だれも気付かなかったおｗ｡

すずさやか、５キロで正解。


565：2008/12/29(月) 07:47:41 ID:3VQsxgYA
すずさやか、どこのネットショップが安いですか？

566：2008/12/29(月) 17:00:05 ID:0YxIvC1/
>>565
値段を比較できるほど「すずさやか」販売してる店あるか・・・？

567：2008/12/29(月) 18:28:37 ID:RQtqihOF
>>543

遅くなりましたがありがとうです。

>>544

私の場合、あんまり厳しく糖質制限しても、停滞するので･･
ヨーグルトは、甘味料入れて食べてます。


568：2008/12/29(月) 22:23:32 ID:cWeQHLxb
朝　塩ソーダ
昼　チキンサラダ
夜　シーザーサラダ

569：2008/12/30(火) 16:04:10 ID:IuD8dPj9
ローカーボお節（てゆうか酒の肴）
つくってるよ～(*´∀｀*)


570：2008/12/30(火) 16:10:03 ID:eu17SDA0
ヨーグルト程度の糖分が気になるって、
一生ダイエット続ける気かよ・・・

571：2008/12/30(火) 18:45:18 ID:jXTLnNpo
自分は糖尿だから一生低糖質寄りの食事をする覚悟。
いつでもこのダイエットをやめることが出来る(やめても寿命が縮まない)健常者が羨ましいよ。

572：2008/12/30(火) 20:23:50 ID:fVYeGds0
健常者だけど蛋白糖化が怖いので続けるつもり。

朝　バターコーヒー、マカダミアナッツ
昼　バターコーヒー、マカダミアナッツ
夜　カリフラワーとブロッコリーと小エビの塩炒め

573：2008/12/30(火) 20:39:39 ID:LudkJnpo
私も母親を糖尿病で無くしてるから、糖分は敵｡
美容だけの目的でも、こんなに楽な事は無い。

自分に何の食材が体質に合わないか解明しただけで素晴らしいジャマイカ。

ダイエットジプシー大変たったお。


574：2008/12/30(火) 21:23:26 ID:Vd8U0Gqr
うわーうちも糖尿家系だ。気をつけなきゃなあ

運動とかしてる人ってスタミナ的にどうですか？
バテやすくなったりとかない？

575：2008/12/30(火) 21:32:26 ID:h4Evxde3
>>569
私もこのダイエットのおかげで、おせち始めて手作りした！
0甘味料使って伊達巻きに田作りに煮しめに色々作った。
ただやっぱり本物のお砂糖に比べると、照りや焦げ目が綺麗に出にくい。
今日はこれらの味見とお刺身に焼き豚に糖質0ビール。
ただ、すでに残骸だけになってしまった・・・明日また作らなきゃ(｀・ω・´)
お餅はどうしよう。

576：2008/12/30(火) 22:23:44 ID:kj9a2HtA
>>568
サラダだけ…？
あまりにもバランス悪くない？

577：2008/12/30(火) 23:51:53 ID:IuD8dPj9
>>575
あれ？書き込んでいないのに自分がいるww


自分は変に食べず痩せようとしてた頃より
行動力ついてハツラツしてる。単に痩せて身体軽くなったせいでなく、筋肉もついたから運動が楽しい
今日のジョギングは半袖だったよ～＠千葉


578：2008/12/30(火) 23:53:55 ID:eu17SDA0
脂肪が取れたのを筋肉がついたと思ってる馬鹿発見

579：2008/12/31(水) 00:22:30 ID:xfzCuBPf
あ、なんか誤解されるような書き込みしました。すみません。
痩せてきて身体軽くなってきてから筋トレとジョギングで筋肉育て中です。
いわゆる『やせマッチョ』て奴が目標です。
年内で
ピザ→標準 をクリアしたので、来年は
標準→痩せ筋肉質が目標！

580：2008/12/31(水) 00:41:29 ID:XHxk3s77
>>576
どこらへんが？

581：2008/12/31(水) 01:13:46 ID:79M9jRXV
低糖質おせち、他にもチャレンジしてる人いて安心した！
伊達巻と黒豆煮はラカントSで美味しく出来た自信あるよ～

582：2008/12/31(水) 01:44:16 ID:QYvlQd7p
米と小麦粉系の食べ物抜いてるだけで、そこまで厳しくこだわってはないけど、それでもガンガン痩せるね。
すげー。

583：2008/12/31(水) 10:02:34 ID:Y7k+3dXq
>>579
筋トレの時のエネルギー源は糖質だから、
ある程度食わないと糖新生で逆に筋肉がやせてしまうよ。

>>580
サラダだけの>>568より>>572のほうがはるかにバランス悪いよな・・・

584：2008/12/31(水) 12:39:18 ID:IYiyf+iE
朝：ダノンビオ　
昼：「サイゼリヤ」チキングリル、ムール貝、ホウレン草ソテー、鶏手羽、ガーデンサラダ、赤ワイン
夜：牛肉ワイン煮、カマンベールチーズ、手作りクリームチーズアイスクリーム、赤ワイン

サラダはドレッシング抜きでオーダーして、ドリンクバーのところに置いてある
黒胡椒とオリーブオイル、あとテーブルソルトをかけて食べてます。
アイスクリームは山盛り出来ますが総糖質15g位のもの。(甘味料除く)
６～８等分を一食として食べてます。

585：2008/12/31(水) 15:05:47 ID:VAUWQQcX
鳥肉や豚肉をニンニクとガンガンに炒めて食べてたけど全然やせない。
不思議に思って調べたら、ニンニクって意外と高糖質（100グラム中約25グラム）。
ニンニクやめたら痩せ始めた。
イメージだけでOK食品だと思ってたけど、ちゃんと調べないとダメだな。


586：2008/12/31(水) 23:50:51 ID:Ni7QgrOH
今年はこのスレに大変お世話になりました。
来年も低炭水化物生活、楽しみたいと思います。
皆さん来年もよろしく！

587：2009/01/01(木) 00:18:15 ID:RC42Wses
あけおめ！

588：2009/01/01(木) 04:50:19 ID:gqPHxZpm
池■田大■作の本名はソン・テチャク。小泉純一郎、小沢一朗は朝鮮人。
911では小型の水爆が使用されている。
http://ri■ch■ardkosh■im■izu.at.webry.info/
創価の保険金殺人事件。
オウム事件は、統一･創価.北朝鮮の共同犯行である。CIAが監修している。
http://www15.ocn.ne.jp/~oy■ako■don/kok_web■site/ir■iguc■hi.htm
与党も野党もメディアも全部朝鮮人だった。
http://jb■bs.li■vedo■or.jp/b■bs/read.cgi/news/20／■92/115794■1306/

２チャン寝るは｢■とう■■■一■教■■会■｣が 運■■■営して｢個人じョうホう｣を収集してる。
駅前で｢■手■■■相を見せてください｣ と｢カンユウ｣してるのが｢■とう■■■一■教■■会■｣。(カ■■■ルト宗■教)　　
カ■■■ルト宗■教の下にいる人と、上にいる奴を分けて考えないといけない。
下にいる利用される人は上がどんなことをしてるか知らない。

ユダヤ権力の子分→２ちゃん運営＝｢とう★■■一■教★■★会｣上層部＝層化上層部＝自■民党清■和会＝野党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝
与党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝金■ 正■■日（キ■ム・ジ■ョンイル ）＝読売サンケイ＝小沢十朗
ユダヤ人＝ロックフェラー＝ブッシュ＝クリントン＝ヒラリー＝アドルフ・ヒトラー＝オサマ・ビンラディン

毎■日■■■新聞スレを荒らしてる奴らも｢■とう■■■一■教■■■会■｣。
荒らしは洗脳するために｢ネトウヨ｣などのレッテル付けレスを何千回もする。
現実には｢ネトウヨ｣などは存在しない。
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1230363385/

589：2009/01/01(木) 06:20:45 ID:H3UGXgPs
あけおめです！

スタート、6月　158ｃｍ58キロ
　↓
今朝、48.7キロ

ちなみに痩せマッチョをめざしている者です。


590：2009/01/01(木) 10:02:09 ID:ayYaVCvL
謹賀新年

もち2個くった。鬱

591：2009/01/01(木) 10:03:20 ID:ayYaVCvL
>>585

ニンニクは100gで糖質1gくらい。全然ローカーボです。
ちゃんと調べようね。

592：2009/01/01(木) 12:44:57 ID:8oZHmeMP
>>591
正月そうそうガセネタですかｗ
まあ、自分で確認しないで他人まかせの人は所詮ダイエットうまくいかないと思うけどね。

593：2009/01/01(木) 14:17:42 ID:BOBBxj15
そもそも根菜は糖質高めだよね。

594：2009/01/01(木) 18:10:24 ID:L4QCMJuw
あけおめです。
居酒屋で飲んで年越ししました。

飲みに走り、年越し蕎麦の事は思い付かず、一本も食べなかった。

スレの皆様、素敵な年になりますように。



595：2009/01/02(金) 09:34:58 ID:ILT2ffUX
クリスマスケーキも蕎麦も食べたし餅も食べた
年に一度の行事の時は我慢せず家族と一緒に楽しく食べて過ごすのが俺流

596：2009/01/02(金) 12:05:42 ID:z3PrS8ZS
そして、リセットに2週間

597：2009/01/02(金) 13:26:48 ID:FU1lh5JU
まあ、2週間低糖質にしまくるだけでリセットできるってのは楽だよな。
ちなみに、アトキンスのインダクション（糖質1日に２０ｇ以下）2週間やって
普通？の低炭水化物（糖質1日の全体のカロリー割合で２０％くらい）を1週間って繰り返して
半年でピザ脱出してるんだけど、どっかのアホが糖質摂るのと抑えるのを繰り返してると“確実に”2型糖尿病になる
とか言ってたので血糖値チェッカー、最新式の高いの買ってチェックしてるんだけど
空腹時７５で、インダクションの時は食後２時間で８５、普通の低炭水化物の時に例えばマクドナルドのテリヤキマックバーガー（糖質33.7g）
とジューシーチキン赤とうがらし（糖質47.0g） 合計 80.7g の糖質を昼に食べた2時間後 血糖値計っても１１９ （普通）

４ヶ月間チェックし続けてますけど、ずっとこんなです。 糖尿病になんかならないですね～。HbA1cも最近健康診断では4.5だったし
血圧も ６９－１１７でフツーだし、中性脂肪も５５で ふつ～。 健康も悪くなんないしなぁ。 なんか低炭水化物ってデメリットあります？？
例えばグルコース不足で脳に栄養いかないのなら 半年前にもう脳が栄養不足で死んでるか廃人はずですけどねｗ
糖新生で脳の栄養補ってるっていうのもそんなに起こってないしなぁ。
（フィットネスクラブのインボディーっていう高い組成計で体脂肪量減って筋肉量は逆に増加してたしｗ）

598：2009/01/02(金) 13:33:01 ID:ajP98E2j
>>597
その話ってアトキンスのインダクションみたいなのを
ずっと続けてる人に当てはまるんじゃないか？

599：2009/01/02(金) 13:34:46 ID:FU1lh5JU
あ、そうそう、卵なんですけど 1日3個くらい コレステロールたっぷりの黄身も含めて毎日食べてるんだけど
ＬＤＬ悪玉コレステロールは検査結果だとピザ前より減ってるんだよねぇ・・・これも謎。
１４５だったのが１１９になった、善玉ＨＤＬコレステロールも３５だったのが４５に。
卵1週間に7個食べたら死ぬとか邪鬼眼みたいなニュースあったけど、なんなのかねぇ、これは。。。

600：2009/01/02(金) 13:43:07 ID:ajP98E2j
>>599
ウサギに卵食わした実験か？
ウサギは草食動物だからあれは実験方法がおかしい。

それにしても善玉45って低過ぎないか？
俺はいつも80以上あるよ

601：2009/01/02(金) 16:23:46 ID:Bt+z2AoM
ストレスフリーで確実に痩せる方法がわかったし
今は運動もできるようになったので
（実はこっちのほうが人生においてデカイかも）
年に一度の正月イベントなんか工夫でなんとかできるし
ちょっとハメ外しても取り戻せると確信してます。
正月早々超怖いもんなしって気分です。

602：2009/01/02(金) 20:58:19 ID:wWEQx/HX
蕎麦やもちは食わなかったが御節なんかの砂糖使った料理は食っちまったな。
まあ、明日から食生活戻してまったりやんべ。

603：2009/01/03(土) 00:02:03 ID:302pq28F
長女の俺。
父親＆妹が自宅に来て寿司が喰いたいと言うので、海鮮居酒屋に行ったお。

刺身盛り合わせ
河豚ぶつ
河豚刺身
河豚唐揚げ
海鮮サラダ
寿司盛り合わせ

寿司は私が切り身食べて父親が米を食べた。
昔なら怒られる食べ方だが、父親が提案してくれた。ウルトラ肥満体質＆糖尿家系で年寄りも理解してくれたお。

体型が半分になっても、カロリー不足で体調壊さないから御爺さんも応援出来るのだと思いますお。
皆さまも体力維持をすれば回りの理解が期待できるおね。

604：2009/01/03(土) 00:31:15 ID:XO+q/Tnq
>>603
うちもさ、急に痩せたんで、親にほめられつつも、そろそろ現状維持でええんちゃう？
米も食べれば?っていわれたんで、江部さんのブログとか見せて説得したよ。
目標体重まで行けば、一食くらいは玄米食う。軽い低糖質にシフトしてもいいんだけどね。
とりあえず冬は風邪ひかないように心がけてる。
ほらみたことか、といわれたくねーしねｗ
ジョギング＆ウォーキングの効果もあるのか、この冬はいまのところ風邪ひいてないぜ☆

605：2009/01/03(土) 00:41:36 ID:6bnn2m2P
>>604
昔のカロリー神話実践した時は、親どころか会社も批判的だったお。

顔色、はつらつ、生き生きは他人でも分かるものだね(^_^;)

間違いなく実践するには、下調べも大事だおね。

成功、おめでとうです。


606：2009/01/03(土) 10:19:50 ID:sXDq3cAm
うちの会社の連中も最初は懐疑的だったけど、体で証明したからカロリーより糖質が肥満の原因って理解してくれたよ。
おかげで忘年会は糖質ゼロ発泡酒と焼酎と焼鳥（塩）と刺身だったｗ

607：2009/01/03(土) 10:54:33 ID:sr0DYutV
今、圧力鍋で豚の角煮作ってます。楽しみ～(*´ω｀*)
０ビールと０ウィンナーもあるし、正月をエンジョイしまくりです。

608：2009/01/03(土) 11:31:08 ID:b2yOS2Et
これをＢＡらＭＡいＴＥ民主党の現実を見せよう！ ＫＡＫＵさんＹＯＲＯしく！

"党首は不動産王?!" 小沢一郎衆院議員の豪華マンション一挙世界初公開
マスコミ沈黙の民主代表の金銭スキャンダル。
http://www.youtube.com/watch?v=E-ActmY7fCU

　　　●知らない間に民主党が韓国支援を始めるぞ！●
民主党はIMF経由せず日本は特定国に金融支援する法案を出そうとしている。
これはどう見ても「韓国への金融支援」以外何者でもないぞ！
10年前の金を返さず恩をアダにして返す反日韓国を支援する必要なし！
韓国に媚びる民主党を許すな！
【政治】「IMFだけでなく、特定国に個別支援せよ」 民主党金融チームが金融危機対応の追加策を発表★３
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227626168/
民主党の韓国金融支援に断固反対！スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/news2/1227627408/

国籍法についての国会中継が、丸山議員が意見を述べ始めた途端に放送中断されました。
自分達が平和ボケしている間に大変な事が進んでいます
http://blog.ominokazuyukiblog.com/?eid=787783

609：2009/01/03(土) 12:11:39 ID:DBM8Zatc
ここの人たちは元々太ってる人が多いの？
私はいつもBMI19～20 くらいで体脂肪20％くらいなんだけどそういう人いる？
みんな尿中にケトン体出てない？
肝機能、腎機能は大丈夫？

610：2009/01/03(土) 12:14:41 ID:sr0DYutV
http://p.pita.st/?qwpq0wg4

出来たよ～！
おっしゃ酒のむぞおおお(｀・ω・´）

611：2009/01/03(土) 12:34:43 ID:jIvNJwHH
>>609
BMI18 体脂肪12%
ケトンは炭水化物50g以下とかなら出るだろうな
俺は100gは確保しているから出てないと思う。
肝機能、腎機能は問題ない

612：2009/01/03(土) 13:21:27 ID:e7cvKluJ
からしの糖質に無頓着なようでは…
その分だと煮汁にも大量の糖質が使われてるんだろうね。

613：2009/01/03(土) 13:25:30 ID:jIvNJwHH
からしの糖分まで気にするようじゃ、
よほどのデブなんだね

614：2009/01/03(土) 13:41:09 ID:sr0DYutV
>>612
辛子にまで気にはしてないです。自分的にはあくまで「低」炭水化物なんで・・・
煮汁の方はラカント使用です。


615：2009/01/03(土) 19:36:41 ID:6bnn2m2P
>>610
美味しそう、食べたい！
角煮にからし、今度試してみるね。

昼
厚揚げとがんもどき、結び昆布。

今
麒麟ZERO
サラダ

レタス
キュウリ
セロリ
海老
スモークサーモン

焼きたらこ。
豚ロース、レモン塩。



616：2009/01/03(土) 20:29:21 ID:n+lfdw3u
パルスイートで自作した割下ですきやき食った
久々に甘辛味のものが食べれて満足
明日からまた頑張るべ

617：2009/01/03(土) 22:39:18 ID:XO+q/Tnq
>>610
とろっとろやないかーぃ、くいてえｗｗからしなんか大量に食うもんじゃないし俺も気にしない。

今日おかんに言われた。「おかずだけでおなか一杯にするの大変やないの。食事の準備も
食費も。」

その点は反論し辛いなぁ。でも、俺一人でつくれるもん。鍋が圧倒的に多いけど。実家に飯食いに行ったら
鍋で笑ったけどｗ

618：2009/01/04(日) 02:44:36 ID:83SbfLwg
卵白大好き

619：2009/01/04(日) 03:10:33 ID:7fkq8y5c
ポテト大好きだからむかついて仕方ない!
コンビニ行くと新作ポテトがしょっちゅうでてるし
最近だと各コンビニごとのポテトはあるわ
月一でカルビーが味をかえてだすわ
どんだけ我慢しろというのだ！！！！！！糞っ！！

はじめて2日でギブしそう。

620：2009/01/04(日) 03:25:53 ID:65xWGbXd
>>619
大丈夫、いずれなくても平気になる。米大好き人間だった俺も、いまやなくても平気になった。
習慣なんて変えられる。バターたっぷり乗っけてニンニク利かせたステーキなんか最高やで。

621：2009/01/04(日) 08:15:44 ID:AMlU9HCh
はじめて2ヶ月になるけど、ラーメンだけは夢にまで見る。

622：2009/01/04(日) 09:32:00 ID:dOxkfIJc
麺類は年越しそば食べるまで４ヶ月間食べなかったな。パン断ちは無理。

623：2009/01/04(日) 12:20:00 ID:AKfjl49p
初めて初日…朝だけベビースターラーメンとクッキー食べちゃった。
500カロリーぐらいだ。昼はおでんで夜は鍋にする。

624：2009/01/04(日) 12:21:25 ID:k9bsFe3g
朝・・・饅頭１個

昼・・・ご飯３口　豚ホルモン　生卵　味噌汁

625：2009/01/04(日) 12:40:05 ID:Bs9LDxGD
なんか不健康自慢が多いな

626：2009/01/04(日) 13:12:36 ID:mg1FH9oM
朝：ダノンビオ　手作りおからショコラケーキ　生クリーム
昼：海老と帆立のバターソテー　グリーンサラダ　カマンベールチーズ
夜：牛ワイン煮　シーフードサラダ　カマンベールチーズ　赤ワイン

糖尿人だけど血糖値も安定していい感じ。
たまにはみんなみたいに羽目を外してみたいけど、
やっぱり寿命にかかわることなので小心者の自分には高糖質食べることがちと怖い。

627：2009/01/04(日) 13:15:19 ID:Bs9LDxGD
>>626
食べたときだけ運動すればいいじゃん

628：2009/01/05(月) 03:32:55 ID:Sd95XkSk
数レス前のすき焼きに影響されて俺も食ったｗラカント＆醤油で。牛脂も使いコッテリ満足。
　フライパンにあまった割り下が勿体ないので、明日はこれで葱・春菊でも炒め、たんぱく質に
ゼロカロリーベーコンのベーコンエッグでも足そう。ラカントは安くないしねｗ

629：2009/01/05(月) 04:28:37 ID:Dswp3x0y
炭水化物抜きダイエットすると便秘気味になるんだよね。
ラブレとか朝に飲むのもダメ？砂糖不使用で
炭水化物が13ぐらいある。ショ糖がちょいはいってた気が･･･。

630：2009/01/05(月) 09:25:15 ID:2x8hRGrs
便秘にはオリーブオイルが効くよ
いつも使っているサラダ油をオリーブオイルに変えるだけ

あとはゼロコーラとか炭酸飲んで腸を刺激したり
納豆、こんにゃく、寒天を食べるべし

631：2009/01/05(月) 12:59:40 ID:uVqA8dHr
すみません質問なんですが、昨日このスレを発見して
その足で、ﾃﾝﾌﾟﾚに載ってた荒木裕の肉食ダイエットという本を買って一気に読んだのですが
荒木さんは果物はﾀﾞﾒとか豆乳も野菜も控えるとか制限が多く、
2chレスの方たちと随分食生活がちがうなぁと不思議になってきました

このスレの方たちは米・パン・パスタなどの主食を食べないだけなのですか？

632：2009/01/05(月) 13:02:56 ID:GJltkJTB
>>631
自分は主食も食べますよ、量が少ないだけです。
以前その本に書いている内容を実行したら
体壊しました

633：2009/01/05(月) 13:59:47 ID:WHrBuhXQ
主食、ありの人、無しの人、両方居ますね。
主食あり希望なら、ヘラー式を参考が良いかと。

厳しい順だと、釜池＞荒木＞アトキンス＞江部＞ヘラ―＞工藤かな。

工藤は3食、主食の量を減らすが、あまり効果無かった。

私は釜池は読むとモチベ上がるが、お腹空いてしまい無理だった。

荒木を読んで置くと、忙しくて冷蔵庫にたんぱく質しか無い時に安心して食事出来る。

アトキンスは、いづれ糖質取りたい人＆段階の糖質管理が出来る人向きかな。

ヘラ―は、サラダから喰うので、暖かい部屋で冷えない様に喰わないと寒さに負ける。

江部は食べれる食材が多いし実践は楽だけど、読書苦手な人は熟読した方がよろしいかと。

最近は江部、荒木ミックス。
以上、私の主観で失礼しました。


634：2009/01/05(月) 16:33:27 ID:Dswp3x0y
>>630
ありがとう！オリーブオイルつかってみる。

朝：サラダ、卵焼き、キウイ1個
昼：牛肉と玉葱とえのき炒めたのと出汁卵焼き

夜はケンタを食べてやろう。

635：2009/01/05(月) 17:06:38 ID:rZDuwPgL
ケンタの衣はやばいだろ。
スパイスにもかなりの量の糖質が含まれている（チェッカーによる簡易検査）

636：2009/01/05(月) 17:30:24 ID:oY+3cNHT
キウイ食ってる時点でなんつーかその

637：2009/01/05(月) 18:16:12 ID:GJltkJTB
>>636
だから人によって炭水化物の制限量違うだろ
自分の基準を人に当てはめるな
日本人の一日の平均炭水化物摂取量は男300g、女240gなんだから
この半分以下なら十分低炭水化物

638：2009/01/05(月) 18:20:38 ID:rZDuwPgL
半分だろうが何だろうが、ケトーシスが発生しないようなものを"低炭水化物"とは言わないんだよ、バカ

639：2009/01/05(月) 18:39:54 ID:GJltkJTB
>>638
何でお前が勝手に決めてるの？
頭大丈夫？

640：2009/01/05(月) 18:46:20 ID:QccxKtNF
アトキンススレからきたアホだろｗ

641：2009/01/05(月) 20:28:51 ID:WZBRfzI2
世間で言われてる低炭水化物ダイエットだと
ケンタのチキンは余裕でいいだろ。むしろケンタチキン×2と
コールスローとか優秀じゃね？
キウイも朝なら一個ぐらいいいと思う。

安野モヨコの紹介している低炭水化物ダイエットも
朝は茶とグレープフルーツ半カットとかだし。
>>634のケチつけられるほど酷くないと思ったり



642：2009/01/05(月) 21:16:08 ID:NqVF97J2
なんかここ数日、嫌味な書き込みをする人がいるみたい
ここの好きとこはまったりでのんびり、情報を交換しあえる所なんだけどなぁ。

643：2009/01/05(月) 21:27:07 ID:E55NcD85
>>636
キウイに謝れ(｀・ω・´)

644：2009/01/05(月) 21:36:28 ID:WZBRfzI2
キウイ様

カロリー　53キロカロリー
タンパク質 １グラム
食物繊維 ２．５gグラム
炭水化物 １３．５グラム
カリウム ２９０ミリグラム
ビタミンC ６９ミリグラム
脂質 ０．１グラム
（100グラム中）

まぁ朝に1個ならいいだろ、それより食物繊維、クエン酸、ビタミンが優秀。
これらが糞なら炭水化物もほどほどあるからいらんけど
優秀だけに朝になら食べる価値はある。

645：2009/01/05(月) 21:57:40 ID:WHrBuhXQ
まぁ、最初にある程度頑張って、規制緩和で身体と相談が近道だおね。


646：2009/01/05(月) 23:33:00 ID:WHrBuhXQ
餅、食べ忘れたｗ
飲んべえは、これ向いてるかもですｗ

647：2009/01/05(月) 23:54:03 ID:8ZoaPNiG
5ヶ月で10kg痩せたので炭水化物解禁したら美味くてしょうがない。
雑煮で餅を8個も食っちゃった。

648：2009/01/06(火) 00:21:55 ID:lX0ybkAd
血糖値凄いことになってるだろうなぁ

649：2009/01/06(火) 00:31:53 ID:4WPFWHbu
正月にピザ一切れ食ってクッキー食ったら
多分血糖値？が上がったらしくてポーってなって手の震えが出たぞ
怖かったよう(´；ω；‘)

650：2009/01/06(火) 06:20:44 ID:oHimI06G
あんもち食べた
ぽーっとなって手足のしびれとズキズキする痛みとだるさに襲われた。

651：2009/01/06(火) 07:08:24 ID:NZwWL2Zl
職場の昼の弁当とかどうしてる？
低炭水化物ダイエット中の昼食メニュー(節約中なんで、手作り弁当)、どうしたらいいか分からん↓↓

652：2009/01/06(火) 07:24:34 ID:tsdNYbAa
ゆで卵とちーず

653：2009/01/06(火) 07:37:03 ID:J+uJYsn0
夜だけ低炭水化物やってる しかも仕事後にお弁当 昨日はヨドバシ梅田で電化製品チェックしたかったから地下の椅子で
☆牛肉とゴボウのささがきと糸コンニャクをダシでたいたのを油揚げにつめたの
☆おからミートキッシュ
↑江部先生の本から
カブの蒸したの、トマト、クレソン
以上、ビニール袋に詰めて

654：2009/01/06(火) 14:55:53 ID:sZ4xD+X4
真夜中：おでん(糸こん、蒟蒻、大根、ソーセージ、油揚げ×２、つくね、卵)
昼：大根と豚の角煮
夜：ケンタにする予定

655：2009/01/06(火) 14:56:37 ID:sZ4xD+X4
ごめん、間違えた

昼：大根と豚の角煮、トマト、玉葱、レタスとハムのサラダ、キウイ一個

656：2009/01/06(火) 15:02:39 ID:p9bEkjqi
朝）鶏ささみ（３本、茹でる）、豆腐（１００ｇ）、ゆで卵１個、サラダ
昼）鶏ささみ（３本、茹でる）、豆腐（１００ｇ）、ゆで卵１個、サラダ
夜）３０分の運動後に）オレンジジュース１杯、ご飯、鶏ささみ（２本）、納豆、サラダ


657：2009/01/06(火) 16:46:45 ID:sZ4xD+X4
苦行みたい･･･俺にゃあ無理だわ＞ささみばっか
なんか筋肉つけつつ脂肪を落とすにはささみ、卵白は最強らしいけどさ。。。

ケンタチキン×４，コールスローM食っちまった。
ちょい食い過ぎた。ケンタのチキンって気づいたらすげぇ食ってるよ。

658：2009/01/06(火) 17:35:38 ID:Ii3WOUCx
>>656のメニューは王道？
高蛋白、低脂質、低炭水化物？
大雑把にカロリー計算したら1400kal前後みたいだが。

659：2009/01/06(火) 17:50:53 ID:NL4hcwQf
>>658スポーツクラブで運動して筋肉つけつつ、脂肪を燃やすっていう
献立によく似てる。

しかし正月に糖質食った流れで今も多少食ってるけど。
体がホカホカしてるよ。
やはり炭水化物は体を燃やしてるな。

660：2009/01/06(火) 18:34:02 ID:oHimI06G
体が炭水化物を燃やしてるじゃねーの？

661：2009/01/06(火) 20:59:20 ID:tCWfanll
荒木式です。
今日の晩御飯は、ゆで卵６個、牛モモ肉をオリーブオイルで焼いて塩胡椒で
味付け６００ｇ位。これから、ウィスキーを数杯のんで就寝。
荒木式を開始して二ヶ月経過したが、最近まで「肉食ダイエット」の本はよ
く読んでいなかったため、動物性脂肪も気にせずに脂たっぷりのリブロース
なんかを腹いっぱい食べてきた。それが原因なのか少し停滞気味だった。

662：2009/01/06(火) 21:25:23 ID:oHimI06G
短パン

663：2009/01/06(火) 22:18:44 ID:P8yY3pAQ
そんだけ食ってりゃ停滞するわ。あほなの？？

664：2009/01/06(火) 23:32:15 ID:JbVoEtLU
>>661
うわー、めっちゃうまそーｗそんだけ食えるってことはよほど体格がいいんじゃないかい？
アトキンスでは糖質以外は制限ないんだけど、体重が標準に近づくと
落ちにくくなるし、腹八分目がいいかもねー。
ウイスキー、俺も好きでほぼ毎晩呑んでるが、減量に対する影響はどうなんだろうね？


665：2009/01/07(水) 00:21:05 ID:7w5TvU5V
>>664

661じゃ無いけど、俺もウィスキーが一番好きで毎日飲んでる。
つまみは無しで、お茶代わりにゴクゴクと(^_^;)

20代の時は全然関係無く痩せて行ったが、30前半の今は
減り方が緩慢になって来ている。

666：2009/01/07(水) 00:37:28 ID:yuejyLio
「明日は帰っておいでよ、七草粥いっぱい作るし」と
母が実家で夕食食べるように誘ってくる。

粥･･･炭水化物、しかもウチ、かなりでっかい餅を入れる。
餅は拒否るにしても粥自体がいやなんだけど･･･
（せっかく低炭水化物始めたのがつい三日前）

といって老齢の母親の「待ってるから。ね」に逆らえない。

667：2009/01/07(水) 00:42:52 ID:wkB/Cmwv
>>666
親孝行できるうちに親孝行しておきなさい
親が死んでから「あのとき食べてあげればよかった」と思っても遅い

668：2009/01/07(水) 01:33:17 ID:yuejyLio
>>667
>>666です。･･･なんかすごくレスに胸を打たれたよ。
ありがとう、明日、ちゃんと帰省する。そんで親子水入らずで食事して来る！
ほんとありがとー！

669：2009/01/07(水) 17:51:38 ID:kkkPHjTa
昼：ケンタのチキン２P、サラダ
間食：セブンのビックフランクフルト

http://www.mos.co.jp/menu/tenpo/frankfurt/
セブンのフランクフルトはモスよりつなぎとか多めっぽいけど
炭水化物は少なめだよな？

夜は蠣鍋、とかにしようかと思う。

670：2009/01/07(水) 18:52:43 ID:k4ETwNbs
フライドチキンの糖質25×2
コールスローの糖質18

こんなに取ってどうすんの?

671：2009/01/07(水) 19:02:48 ID:kkkPHjTa
アホか、そんなにねぇだろ。
お前の頭に糖分たしとけ。

672：2009/01/07(水) 19:17:20 ID:OAeHM/aG
一食で68gも摂ってて低炭水化物だとw


>>671
学校はまだ休みなのかい、坊や。

673：2009/01/07(水) 19:55:45 ID:FhPZ/b0u
コンビニで売ってるもので低炭水化物のものってある？
いつも自分で作った弁当持ってくんだけど、明日は無理っぽくてさ。

674：2009/01/07(水) 20:34:11 ID:brQkUBle
チーズ、温泉卵、魚の水煮缶とか？

675：2009/01/07(水) 21:19:05 ID:RIj77rX2
プレーンヨーグルト、生野菜サラダ、ゆで卵、
冷奴のセットとかボイルイカとか、どうでしょ？
唐揚げも「比較的」低炭水化物かと
0糖質のジュースも出てるし乗り切れないかしら。


676：2009/01/07(水) 21:34:36 ID:ClLfZx+z
ケンタのチキンが糖質25gっていうソースは何処？

ttp://www.flyark.net/carb/
ここではオリジナルチキン7.9gになってるけど

677：2009/01/07(水) 21:47:31 ID:FhPZ/b0u
>>674
>>675
ありがとうー！
結構どうにかなりそうだな。コンビニあんまり行かないから助かります。


678：2009/01/08(木) 00:08:39 ID:bQE/Rw3m
見れん

679：2009/01/08(木) 01:27:54 ID:xu1OA0ux
>>676
ほっときなさいｗ
>>670と>>671(←特にこいつｗ)は
頭悪いカスだからｗ

普通に頭してたら、あきらかにそこまで炭水化物がないことに気づくｗ

680：2009/01/08(木) 01:30:40 ID:xu1OA0ux
>>673
無糖のヨーグルトってなかなかないからヨーグルトは厳しいかと。
弁当ではないんだけど、豆乳、スルメイカ類の酒の肴。
コンビニのチキン関連、フランクフルト、後は豆腐とか焼き鳥とか
野菜炒めとかおかず系が売っている辺りに必ずあるはず。
裏の成分表を見て炭水化物のチェックしてみればいいよ。

681：2009/01/08(木) 02:00:43 ID:42RlTor6
私しゃ会社勤めの頃は、休みの日にチキンソテー大量生産。
照り焼き、塩、クレイジーソルト味。
これにブロッコリーとかで弁当。
一食づつ冷凍するんだわ。
お金ある時は海老のタルタルやホタテソテー、人参抜きの筑前煮。
残業確実な時はプラスマヨネーズ。
若い女の子に「食べたい」と箸でさらわれた事も何回かあるけどね。
たんぱく質喰わないと満腹になれない体質!と愚痴ると良いお。

682：2009/01/08(木) 03:32:55 ID:iJutJK7P
朝　ふすまパンのチーズトースト、ソイラテ
昼　茹で鶏、ほうれん草ときのこのオムレツ
夜　湯豆腐、鯛とサーモンの刺身、豆乳抹茶プリン

683：2009/01/08(木) 10:06:06 ID:f5QUnX3f
どこのOLがデブオタの弁当なんかさらうんだよ。キモいよバカ

684：2009/01/08(木) 17:45:53 ID:42RlTor6
>>683
既に維持期。
共働き。
低炭水化物8年目。
ランチ仲間は仲良し。

今日は東京に居ます。

昼
チーズバーガーの具、2個
バンズでケチャップを少し落として。

おやつ
0ビールをグリーン車で。

今
ケンタ3ピース。



685：2009/01/08(木) 17:51:46 ID:iRFuJYcg
>>684
チーズバーガーのバンズ（パン）は捨てるんですか？
もったいないし、食べ物や作った人に申し訳ないですよ？

一緒に食べるランチ仲間は注意してくれないんですか？

686：2009/01/08(木) 18:13:42 ID:42RlTor6
今日は私は一人。
女一人ではレストランでステーキは勇気要ります。
ダイエット貫くのは悪い事？
糖尿で無くなった母親の看病倒れそうだった。
たまたまケンタッキーが見つからなかったからマックにしただけ。


687：2009/01/08(木) 18:21:11 ID:90grfcJT
>>686さん
>>685は最近きてる突込みさんなんで
相手しないほうがいいですよ。つうか喜ぶから相手しないで下さい。お願いします。

688：2009/01/08(木) 19:38:18 ID:xu1OA0ux
ダイエット中だからといって
とんかつや天ぷらの衣を落としてから食べる女思い出した。
死ね、と思ったね、ありゃ。

689：2009/01/08(木) 19:47:35 ID:sVq5tBB7
ものすごくお腹すいて、もう限界ってくらいに低炭水化物の食事だとなかなか食べた気がしない。
これって脳に糖分がいくまで時間かかってるってこと？

690：2009/01/08(木) 19:55:26 ID:Pcwza4U0
食い物粗末にする馬鹿はしねよ

691：2009/01/08(木) 20:08:56 ID:jSBe9K9m
>689

糖分が少ないから時間とは関係ないよ
今まで白米とか食ってたなら　すぐに血糖値上がってだけど
血糖値が上がんないからだよ



692：2009/01/08(木) 20:19:23 ID:+Gy/MATr
cookpadで低糖質焼肉のたれを見つけた。作ってみたらかなりウマイので
紹介します。塩味に飽きたひと、どうぞ～。結構クックパッドにも
低糖質レシピがあるみたいで、検索すると楽しい。
http://cookpad.com/recipe/701261

693：2009/01/08(木) 20:39:33 ID:URcNlDOI
e

694：2009/01/08(木) 20:40:36 ID:URcNlDOI
>>
矛盾してるだろ。
ばか？

695：2009/01/08(木) 21:15:42 ID:2/IImkXN
>>687
いやいや
素でもったいないと思うよ
人前でしてないんならいいけど・・・

696：2009/01/08(木) 21:28:20 ID:90grfcJT
捨てちゃないでしょ？


697：2009/01/08(木) 21:42:11 ID:I26/gKqq
>>692
これはいいねえ、試させてもらう。こういうレシピ情報はありがたい。

ちなみに、やむを得ず外食でパンが出てきたら、残すよ。
もったいないからと余分な脂肪を抱え込むほうが、トータルではもったいない。


698：2009/01/08(木) 23:03:04 ID:x5TDPOXT
あ

699：2009/01/08(木) 23:18:18 ID:neV7Lao7
>664さん
はい、体格はかなりいいです。
荒木氏の著書には、タンパク質はいくらでも食べてよいと書いてあるので
それを真に受けてたらふく食べています。
糖質制限ダイエット開始を機にビールからウィスキーに変更しました。バー
ボンなんてとても甘いのに糖質ゼロ（らしい）から驚きです。菜食から肉食へ
の変更を同時にしたのでウィスキーのダイエットへの影響は良く分からない
ですね。

700：2009/01/09(金) 00:35:12 ID:kKavlNCV
もったいないと言う奴。
デブだろｗ
女一人で都心で飢えをしのぐ食事を提案してから言いなよ。
ハンバーガーの中身だけ食べる工夫、ヘラー式に載ってたよ。


701：2009/01/09(金) 00:43:02 ID:S+iL66ig
冷凍とかレトルトハンバーグをレンジ置いてるスーパーで買えばすぐ食べられるよ。

702：2009/01/09(金) 00:53:22 ID:kKavlNCV
半蔵門、神保町、神田で仕事だったから、スーパーなんて分かんないお

地下鉄出口に必死ｗ

703：2009/01/09(金) 01:01:16 ID:zHIJwosw
>>701
わざわざ外出先でレンジの置いてあるスーパー探してまでして、冷凍とかレトルトハンバーグを食べてるんですか！
そこまでするってのは、とても現実的じゃないですね
マックで「チーズバーガー、ケチャップ＆バンズ抜きで」と注文すればいいだけなんですけど・・・


704：2009/01/09(金) 01:07:18 ID:S+iL66ig
自分はレトルトもマックもどっちも食べないw提案しただけで

705：2009/01/09(金) 01:20:07 ID:pGxMhoNC
常にゆで卵を２、３個持ち歩いてる

706：2009/01/09(金) 03:46:43 ID:+uTMceUZ
イライラ

707：2009/01/09(金) 04:55:59 ID:dQDFWllY
自分チーズ大好きなんだが、チーズって炭水化物と組み合わせたら太るだろうけど
炭水化物ほとんどとらない食生活なら好きなだけ食べてOK?
乳糖はケトン排出を阻害？

708：2009/01/09(金) 05:44:58 ID:Q0wfnGjO
炭水化物抜くと痩せるんだが、すげーフラフラして情緒不安定になるorz

709：2009/01/09(金) 07:47:46 ID:8jDwywa4
食べ物をむだにしたくない。
小学生のころ、おばばちゃんがご飯のお釜を洗うときに
戦争中はね～、こんなくらいのお米だって食べられなかったんだよ～
って言いながら洗うためにもうお水がはってあるお釜に手をいれて
米粒をすくい
じゅじゅっと手からお米の粒を食べているのを
横でいつも見ていました
そして、じゃあもったいないから食べる！といって
一緒に食べてました（笑
作った人の気持ちと、食べたくても食べられない人がいることを思えば残すなんて考えられないです

710：2009/01/09(金) 08:45:13 ID:64pUlYHE
>>708
全体量が少ないんでは？

711：2009/01/09(金) 10:13:42 ID:SLwpBD7S
>>709
しつこい

712：2009/01/09(金) 11:12:57 ID:fs/vcyoQ
二日前から低炭水化物始めました。
皆さん自炊してますか？
外食やコンビニに頼らなければならないときのことを教えてもらいたいです。

今まではパン、カップ麺、おにぎりなんかで満腹にしてたから抵抗ありました。
でも、おかずに汁物を食べると以外とお腹膨れますね！朝はごはん一杯までならオッケーってことにしたのですが、半分もいらない位で満腹になれました。


しかし、自炊を余儀なくされるので、時間が無いときやコンビニに頼らなければならないときを考えると不安です…

よかったらアドバイスお願いします。



713：2009/01/09(金) 11:18:47 ID:9jcRjB1+
いや
普通に外で炭水化物とらないようにすればいいだけだろ
むしろコンビニなんて選びたい放題だろ
超余裕で自炊しなくても大丈夫だよ
2.5キロのプロテインは車のトランクにはいってるけどな

714：2009/01/09(金) 11:53:11 ID:+CG6/rgh
納豆は食べても大丈夫ですか？

715：2009/01/09(金) 12:11:01 ID:iDvO90nK
べつに毒入ってたり腐ってなければ食っても平気だろう

716：2009/01/09(金) 13:17:20 ID:XgmTYu+r
過去ログ嫁
新規が毎回似た様なカキコして鬱陶しい

717：2009/01/09(金) 13:50:15 ID:pF32d3Vb
どうしても甘い物食いたいならハーゲンダッツのミニカップお勧め。
満足感高いくせに炭水化物も13前後。

ただどうしてもだからな、夜に食うなよ？

718：2009/01/09(金) 13:58:34 ID:9jcRjB1+
いやいや、どうしてもなら揚げドーナツがいいぞ？
回りがカリッとしているのもいいし、しんなり系もいける
甘すぎなくてうまいドーナツ最近多いしな
更にいろいろな味も楽しめる
もっちり系やらコーティング系やら色々ある
お手軽に食べられるし、日本茶にも紅茶にもコーヒーにも合う

ただどうしてもだからな？、減量中はくうなよ？ｗｗ

719：2009/01/09(金) 15:07:11 ID:WjQ5AM8A
ハーゲンダッツミニカップの炭水化物量が13前後ってことはありえないだろう？
それじゃあ、カロリーコントロールアイスと変わらないじゃん

http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice3.htm

720：2009/01/09(金) 15:43:42 ID:H/zEV/Ve
こらこら、ここで糖質の塊を勧めるんじゃありませんｗ

721：2009/01/09(金) 16:13:17 ID:Zi4mQXu5
納豆は付いてるタレに注意。

722：2009/01/09(金) 16:14:26 ID:gOKE7Xo+
ここアトキンススレじゃないから。
その程度の糖質気にするのはスレ違いだと思う。
ポン酢もつかえね～よ

723：2009/01/09(金) 16:50:16 ID:P3U8wfQ1
このスレに居る人は炭水化物摂取量どれくらいなの？

724：2009/01/09(金) 17:42:06 ID:EoaXX7TN
かまいけ　0g
アトキンス（インダクション）　20g
アトキンス（減量期）　40g
脳に必要な量　90g
切りの良いところで　100g
PFCバランスの半分　150g

江部・荒木・工藤・ヘラーって何gなの？

725：2009/01/09(金) 17:42:28 ID:nQoUWiSv
40～60gの人が多いんじゃない？
このスレ的な許容範囲は多くてせいぜい100gまで
それ以上食べる人のメニューは参考にもならないしスレ違い

726：2009/01/09(金) 18:05:17 ID:JVOoCCjl
自分は江部式スタンダード糖質制限食で１日５０～６０ｇ。
１００ｇ以上では意味無いように思うが。

727：2009/01/09(金) 18:28:50 ID:2ikTf15l
一日炭水化物摂取約６０ｇくらいで4ヶ月くらい
１５キロ落ちたよ

728：2009/01/09(金) 18:30:34 ID:QWgo7UdE
ﾜｰｰｫ
そんなにおちるんだぁ～～
すんごおおお！！！

ちなみに自演じゃないおおお

729：2009/01/09(金) 18:35:37 ID:OaQL+1Hp
自分はノーカロリーのものをどれだけ美味しく食べられるかを追求する。
よく病院で糖尿病の人に勧める、白滝と鶏そぼろの味付けしたのを、
ご飯にかけて紅ショウガを添えて食べる人がいるけど、白滝が糖の吸収を
邪魔してくれるんだね。（NHKで血糖値の上がり方を実験してみせた）

あとは野菜炒めを油を使わずに作る。調味料で味を調えて、辛味噌とか入れ、
砂糖、トウガラシ、ショウガ粉末をまぜて食べる。
いくら食べても太らないし、調理に慣れてくると店の味にも負けないよ。

730：2009/01/09(金) 18:38:42 ID:H/zEV/Ve
自分は半年で15キロ落ちたよ。厳密に一日何グラムかは計っていないがせいぜい
30～60グラムだと思う。から揚げとか薄く衣ついてるのも食べたけどね。

731：2009/01/09(金) 19:22:12 ID:JVOoCCjl
BMI２２の標準体重になるとあとはなかなか落ちないな。
標準体重までは３ヶ月で落ちたけど。５０～６０ｇで。

732：2009/01/09(金) 20:02:39 ID:pF32d3Vb
>>719
ごめん、マルチカップです、はい。

733：2009/01/09(金) 20:23:41 ID:/ToIV0fl
その一日の炭水化物量を
朝、昼、夕食でどんなバランスで摂りましたか？
夕食はやはり一番少なくするべきでしょうか？

私はどうしても夕食の炭水化物が多くなってしまいます・・・

734：2009/01/09(金) 21:33:49 ID:2ikTf15l
テンプレ内容実施するだけで楽に体重落ちると思うけど
事実　俺もそうだし
基本的にできるだけ炭水化物摂取を控える　そんだけだよ

735：2009/01/09(金) 21:43:43 ID:xk4N8Pgf
>>656に近い食生活始めたが、いい感じかも。
以外に苦にならない。

736：2009/01/10(土) 01:10:55 ID:Ps5jH7cC
晩飯
ポークピカタ（卵、粉チーズ）、白菜と青梗菜と豚肉の炒め物、ゆで卵３個。

今夜は妙に食欲旺盛で、卵3個追加しちまった。

737：2009/01/10(土) 01:32:12 ID:7IeX7Kps
>>710
おっしゃる通り。
一日一食でもご飯食べればおK。
性格的にせっかちなので集中ダイエット時は
「筋トレ＋ストレッチ＋半身浴＋たんぱく質と野菜のみ」
を行うので開始一週間で死にかけるw


738：2009/01/10(土) 01:45:28 ID:Ps5jH7cC
>>737
野菜とたんぱく質のみで基礎代謝分のカロリーくらいは取っているかい?

739：2009/01/10(土) 05:55:57 ID:3e4a/w4z
どうしても無理って奴は朝に少しだけ菓子とか食え。

昼と夜は何が何でも低炭水化物厳守しとけ。わかったな？

740：2009/01/10(土) 06:57:27 ID:uDydiHmu
高野豆腐ドーナツ
美味でございます(*´∀｀*)

741：2009/01/10(土) 11:17:27 ID:WjMJK+gP
昼
コンビーフ入りオムレツ
自作中華スープ、ネギ、海老、卵入り。

夜
サラダ
チーズ、ゆで卵、カニカマ、コンビーフ載せ。
ステーキ、にんにくバター味。
枝豆。
蓮根きんぴら。

味の素の、丸鶏がらスープ、スープ一杯分、2.5グラムの炭水化物0.66グラム。
これと醤油で味付けしてスープ。
暖まります。


742：2009/01/10(土) 13:44:57 ID:7JGP4qyI
高野豆腐ドーナツ！
うまそー

是非ともレシピを教えて下さい。

743：2009/01/10(土) 14:22:59 ID:YEqaJ5R+
>>742さん
高野豆腐ドーナツは伊東家の食卓でやってたやつを
ローカーボ版にしたもんです。

１．高野豆腐をその製品の箱やら袋やらに書いてある方法で戻す。

２．戻してる間に、豆乳（牛乳のほうが美味しいのかなぁ？）、卵、で漬けだれを作る。
　　＊気分が大事なんでバニラエッセンス投入を激しくオススメします。
　　＊すごく甘味欲しかったらここでラカント投入

３．戻った高野豆腐を一度絞って、２の漬けだれに。ｗｋｔｋしながらぎゅっぎゅと押したりして味を染み込ませる。
　　
４．表面に黄粉をまぶす。

６．油で揚げてから、ラカントまぶし　完成。

＊自分は最初からコロコロの高野豆腐使用。
　大きい奴の時は３の時に本当のドーナツ型でくりぬくと気分が盛り上がるらしい。
＊出来たドーナツでフレンチトーストもどきを作ると美味い。
＊結構がっつり腹持ちするのでちょっとでおｋ。てゆうか食いすぎたら腹破裂する。


744：2009/01/11(日) 00:13:49 ID:mJ//8hGA
居酒屋で

枝豆
焼き鳥
イか焼き
バラ串
サーモンカルパッチョ
牛たたき
細切りフライドポテト2本
唐揚げ
烏龍ハイ



745：2009/01/11(日) 00:21:37 ID:pmFUoux7
>>743
わーあ
丁寧にどうもありがとう♪
早速昼に作ってみます。

くじけかけてたので、本当に嬉しい。ありがとう！


そして本日の私のメシ
朝：から揚げくんとおからパン、ゆでたまご
昼：おからパン、鮪照り焼き、とチキンソテー、ブロッコリーとレタスのサラダ
夜：マーボソースに豆腐、きのこ、ニラ、こんにゃくを入れたもの、キリンZERO

マーボうまいけどテンメンジャンの糖質がなぁ～


746：2009/01/11(日) 01:45:13 ID:mJ//8hGA
スイーツ弁当に高野豆腐ドーナツ☆

747：2009/01/11(日) 02:21:43 ID:/C2sn1mZ
今日はクックパッドを参考におからでクッキーを作ってみた。ラカント使用。甘みがもう少し欲しいし、バターも
もう少し増やしたほうがコクがでるんじゃないかと思った。何度か思考錯誤して
至高のレシピ目指すぜｗ

748：2009/01/11(日) 02:35:43 ID:GfQ++klI
>>747
ショートニング入れてみ？
ぜんんんぜん違うよ

749：2009/01/11(日) 02:40:33 ID:GfQ++klI
あ、トランス脂肪酸とか気にする人は突っ込まないでね
あくまでも製菓の観点で言いました。


750：2009/01/11(日) 02:45:28 ID:/C2sn1mZ
>>749
ほお、製菓バージンな俺には聞きなれないものだ。買ってみるよ。さんきゅ♪

751：2009/01/11(日) 04:25:21 ID:TyAZssG/
妊娠中のお肉の食べすぎ、ローカーボ・ダイエットは厳禁
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1409.html

752：2009/01/11(日) 04:37:15 ID:j/47XVib
>>738
集中期は基礎代謝－250キロカロリー位。
あと酒飲みw（ウーロン杯）。

753：2009/01/11(日) 09:43:38 ID:PJ7XWsdu
ぎゃああああああああああああああああああああああああああああ！！
料理するもんだで余りに余った米がもったいなくて
ドライカレー食っちまったよ。

754：2009/01/11(日) 15:12:46 ID:/C2sn1mZ
>>752
フラフラするのはカロリー不足かもよ。基礎代謝分は食事で取った方がいいかも。
糖質を過度に取らなきゃ、ゆっくりでも痩せていくから。
自分は五ヶ月ほど低糖質の食事を続けているが、かえって体調よくなったよ。
主食の分、肉や野菜を多く取っているせいかな、って思ってる。

>>753
名古屋弁ですか？どんまいｗ

755：2009/01/11(日) 16:51:15 ID:pmFUoux7
みんな聞いて。
今スーパーに買い物いったら、オタフクソースのカロリーハーフ売ってた。
エリスリトール使用で、100㌘中炭水化物13.9gから食物3.1g引いて糖質10.8g！

万歳！



あと、自分も豆乳おからクッキー試作したけどマズすぎて捨てた。
小麦粉を大豆粉に置き換えただけだったんだが失敗だった。


756：2009/01/11(日) 20:11:30 ID:ipDDapMi
わお！！やった！やっと大豆粉お好み焼きにつけるソースができた！

757：2009/01/11(日) 21:19:10 ID:tbuQJi5m
>>749-750
今はちょっと割高だけどトランスファットフリーのショートニングもあるよん。
自分はこれ使ってる。
ttp://www.cc-kikuya.co.jp/SHOP/12101.html


758：2009/01/11(日) 23:31:49 ID:3XaQ9XVq
今日のランチはマックでハンバーガー６個。ケチャップ抜きで注文してパン
は捨てた。ハンバーグだけって意外としょっぱかったけれど、牛肉の味は
しっかりしていて結構満足できた。

759：2009/01/12(月) 00:22:34 ID:yTeOjmFB
>>757
これはパーム油かぁ。色々あんだなあ。ありがとう！

晩飯はチキンサラダ（塩、マヨネーズ）、おから入りハンバーグ（マヨネーズ）

760：2009/01/12(月) 00:29:36 ID:d18X1E++
>758
パン捨てるってカキコは見て気分が悪い。
『肉だけ食べた』でおＫ

761：2009/01/12(月) 01:04:21 ID:8LhlvkX+
パンすてるなー

762：2009/01/12(月) 01:55:35 ID:2G6Z+nvO
うっせデブ

763：2009/01/12(月) 01:55:43 ID:fVIBOv/X
炭水化物は最低で何グラム取ってればおけ？

764：2009/01/12(月) 01:56:15 ID:fVIBOv/X
一日分で

765：2009/01/12(月) 03:58:45 ID:wAPbATws
>>754
なんで名古屋ってバレたんだろ、と思ったら
だでって普通につかってた。恥ずかしい。

今日はケンタのチキンばっか食ってた。

766：2009/01/12(月) 07:30:36 ID:kXnVkHyV
パンは犬にやる。パン大好きだから。

767：2009/01/12(月) 18:21:30 ID:wAPbATws
朝：ケンタとヨックモック一つ(ごめんなさい)
昼：サラダ、卵焼き
夜：串カツ、エビフライ、卵焼き

768：2009/01/12(月) 22:22:04 ID:yGno5S2G
もおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

最近炭水化物抜きダイエットしてるんだけど、
（主にササミとサラダしか食べてない）
親に米とかパン食べたらいがもたれるからしばらくいらないって言ってたら、

母親がおかゆつくってるうううううううううううううう

もおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお


769：2009/01/12(月) 22:27:35 ID:yGno5S2G
丸1年つかってるが、
目立った劣化は全くない。

スロトレでつかってるからかも。

770：2009/01/12(月) 23:14:55 ID:SPBhPb4h
朝
荒木パン、クロワッサン
ハム
マヨネーズ

昼
荒木丸パン
レトルトハンバーグ
キリ

夜
サラダ
コブサラダドレッシング

荒木パン、ミニ食パン
ベーコンエッグ
鶏の照り焼き
荒木デニッシュ

楽ちん、弁当悩んでる人、便利だお。

771：2009/01/12(月) 23:21:09 ID:o6inX9CA
>768

すごい解る！我が家も雑炊かうどん出てくる…
炭水化物いらないんだってばああああああ

朝：ホットミルク
昼：なし
夜：とんかつとポテトサラダ

朝昼食べる暇なかったorz

772：2009/01/12(月) 23:45:27 ID:zCHqBTv1
>>754
おっしゃる通り。
でも集中期は基本コレで乗り切りますw

今日もフラフラ＋情緒不安定だわー。
禁酒もしてるしなー。

773：2009/01/13(火) 02:00:21 ID:HUQhwMBK
短パンマン死ね！！！
死ね(｀･ω･´)

774：2009/01/13(火) 03:05:01 ID:IKB3cfcS
おでん

775：2009/01/13(火) 15:32:38 ID:6e+kLIe/
>>766 私もマクドナルドのバンズ(パン）愛犬にあげてます。
注文するときたまねぎとケチャップ抜いてもらってますから犬も
少し肉汁がついたパン大好きらしくて喜んで食べてます。
私は大豆粉マフィンに挟みなおして食べて満足ですし
犬も大好きなパン食べれてお互いバッチシです♪

776：2009/01/13(火) 20:20:16 ID:+Pp1h1+6
>>775
大丈夫かよ、人間用のパンは塩分も糖分もあるからほどほどにな
神経質になることもないけど、こんなことももあるから、見てみてよ
http://offline-keitai-usa.cocolog-nifty.com/blog/2007/11/post_2650.html

777：2009/01/13(火) 20:55:23 ID:xtcf3JR3
夜だけ米、パン、麺等は避けているが、それだけでも効果あるね
長い間穿けなかったズボンが穿けるようになった
始めて約２ヶ月だけど５キロぐらいは落ちましたよ

778：2009/01/13(火) 21:46:28 ID:1lmtUAj8
た

779：2009/01/13(火) 22:39:45 ID:kGUOsh/c
ん

ぱ

ん

780：2009/01/13(火) 22:43:55 ID:7fb+Jrvk
プリン二個も食べちゃった・・・

781：2009/01/14(水) 01:12:43 ID:chbg51Mv
か

782：2009/01/14(水) 01:53:51 ID:g/rLCA/z
低炭水化物といいつつ１日１食はご飯とか少し食べてます。

お好み焼きを作ってみたいんですが、小麦粉の量を減らしたり、小麦粉の代わりになる食品ってありませんか？

783：2009/01/14(水) 02:21:20 ID:cPBvgopC
最近始めた方。

>>1から全部読んで、本かネットで調べてからとかしてから、カキコして下さい。
お好み焼きは、大豆粉、味を大事にするなら、すずさやかと言う大豆粉で出来るって、このスレに書いてありますよ。



784：2009/01/14(水) 02:34:05 ID:xl5njkoR
>>782
ほんのちょっと前のレスに書いてあるじゃないかｗｗ

そういや山芋使ってる人いなかったっけ？

785：2009/01/14(水) 08:58:11 ID:GCAsRixA
>>782
自分は豆腐を潰して卵と混ぜてそこにキャベツを入れ焼いて食べてます
卵はいつも一個で少しやわやわしてますがちゃんと固まりますよ

小麦粉よりはいいかと思っていつもこうして食べてます

786：2009/01/14(水) 12:21:49 ID:QIHkTplD
粉入れんでも生地は卵だけで十分だと思うけどな

787：2009/01/14(水) 13:05:01 ID:/ZPGKQKP
俺はおから使ってるお。薄力粉の代わりにおからでベイクドチーズケーキも作った。
甘いもの好きな人、ぜひ自分で作ってみてください。初心者でもうまくやれますた。
半年ぶりのスイーツは旨かった、甘かった。もー当分いらね。糖分もいらねｗ

みりんなんかも自作できればいいなあ。和食じゃ、少量日本酒、みりんつかうこともあるし。

788：2009/01/14(水) 13:05:39 ID:+SKUaQwT
いいじゃん別に。いつ誰が何を書こうが。
教えてチャンが何度出てきても
それに答える奴もいればスルーする奴もいるんだし。
ウゼーと感じるのも人それぞれ。


789：2009/01/14(水) 14:14:01 ID:nX9hUiwv
炭水化物抜きと、運動で
1週間で7kgおちました。
♂　１７４cm　76kg→69kg
体脂肪率は測定できないやつなのではかってません。

これヤバイですか？

運動は1日3時間程度
自転車メインです。

炭水化物抜いた方が疲れにくいから、やりすぎてるのかもorz
グリコーゲン（水分含め）3kg落ちたとしても、
これは異常ですよね・・

790：2009/01/14(水) 15:04:55 ID:MJj7m21E
スレ違い

791：2009/01/14(水) 15:19:31 ID:ctzKYJlA
スレ違いじゃないだろ。

792：2009/01/14(水) 16:34:09 ID:tlLiVWQt
>>789
>炭水化物抜き
ってのは具体的にどのレベル？0gってこと？

793：2009/01/14(水) 16:54:29 ID:1gyhO4fX
誰か、栄養成分マニアが居れば教えて欲しいのですが。
「ふすま粉」と「大豆粉」と「グルテン粉」
それぞれ、下記の成分であってますか？
1日で糖質25g以内にしないといけないんですけど、この辺よくわからなくて。

＊ふすま粉＊ 100g中
287kcal / 糖質 10g / 蛋白質 19g / 脂質 19g / 食物繊維 50g / ナトリウム 12g

＊大豆粉＊ 100g中
374kcal / 糖質 15.8g / 蛋白質 35.9g / 脂質 18.6g / 食物繊維 14g / ナトリウム 12g

＊グルテン粉＊ 100g中
370kcal / 糖質 13.2g / 蛋白質 75.2g / 脂質 1.9g / 食物繊維 0.6g / ナトリウム 29g

794：2009/01/14(水) 17:44:44 ID:K51sE3vx
朝
カツ丼（小）
ヨーグルト

昼
カツ丼の余った肉
サラダ

間
コーヒー２杯
ベビーチーズ１こ

夜
肉じゃが
サラダ


今の体脂肪12％
体脂肪7までいきたい・・・

795：2009/01/14(水) 19:44:56 ID:/Ky27VQp
>>794
カツ丼と肉じゃがをやめて　朝からトンカツと肉だけのほうが痩せるよ
炭水化物摂取控えるだけで落ちるから
トンカツの衣とかを気をつけるともっと落ちるよ
毎日ケンタのオリジナルとマックのバンズケチャップ抜きにイモ類抜きで
好きなだけ食え
そんでも痩せるから

796：2009/01/14(水) 20:23:57 ID:K51sE3vx
>>795
衣も気を付けたほうがいいのか！揚げ物も控えるかなー



797：2009/01/14(水) 21:02:29 ID:mn+R/kvE
>>794
私なら…

朝
カツ丼（小）　→ロースポーク+冷奴とか、チンした野菜とか
ヨーグルト

昼
カツ丼の余った肉　→ラカント使用の生姜焼き+冷奴とか、チンした野菜とか　
サラダ

夜
肉じゃが　→大根と鶏肉ののこってり煮+おからとか、煮卵とか
サラダ

とかにするかな。
低炭水化物なら、元の食事より
もっともっと量食えるし栄養取れるよ(・∀・)



798：2009/01/14(水) 21:43:15 ID:/Ky27VQp
>797
そのメニューはすさまじく落ちるね
ローカーボでカロリーも低いからｗ

まあ揚げ物食うならスーパーの唐揚げよりケンタのフライドチキンみたくできるだけ
炭水化物が少ないほうがいいよね
魚に肉とか大豆にレタスとか腹いっぱい食ったところで糖分少ないからすぐに痩せる
し
腹減ったらスルメ食ったりピーナッツとか食っててもいいし
あまりガツガツしないダイエットでもあるわなあ
俺は糖尿だけど　やり始めて血糖値も体重もさがったし

799：2009/01/14(水) 21:47:42 ID:4oh2e0oP
ボリュームほしいなら、木綿豆腐をぶつ切りにして
豚肉（ばら肉）、もやし、ほうれん草、キャベツと炒めて
しょうゆ（薄口）と、少しラカントと鰹節かけると こってり満腹。

こんにゃくラーメンの上に乗せればラーメン二郎気分ｗ

800：2009/01/14(水) 22:25:20 ID:mn+R/kvE
揚げ物なら、衣に大豆粉使うって手もありますよ。
下味つけてスパイシーな揚げ物いけます

801：2009/01/14(水) 23:46:46 ID:HNAv004p
朝：わかめと卵の味噌汁、大豆鶏皮ヒジキ煮
昼：鶏団子スープ（白菜人参長ネギ舞茸）
夜：鮭の粕漬け焼き、マグロ刺身、大根サラダ、蕪の豆乳味噌汁

もう栄養素計算しなくなって久しいけどだいたいカーボ30くらいかな

802：2009/01/15(木) 00:16:55 ID:1A5X/JRS
朝（つーか昼）：スープカレーごはん少なめ
夜：鍋（白菜など、椎茸、豚肉脂身抜き、手作り餃子６個、卵白身）、ベビーチーズ2/1
　　炭酸水、野菜ジュース。

餃子が余計だったなあ。

803：2009/01/15(木) 00:43:07 ID:Ko8tcmpD
>>801
なんかいいメヌーだなぁ～。
読んでるだけで唾出たわ。

804：2009/01/15(木) 01:13:54 ID:v8gxA/Hx
>>803お、ありがとう。うちの子になるかい？

粕漬けの粕はしっかり落として焼くんだけど、普段我慢してる日本酒好きの人は香りだけでも味わえるのでオススメですよ。

805：2009/01/15(木) 03:05:23 ID:ED9KHgQI
>>789
それだけ運動してるなら、炭水化物はある程度とったほうが効果的だよ
運動で脂肪を燃やすにはグリコーゲン（糖質）も必要だから。

806：2009/01/15(木) 04:08:54 ID:93TEPZfq
>>801
俺も子供になりたい。。。。
俺なんてケンタ、おでん、卵焼き、ゆで卵、サラダ中心に
鍋とかしかレシピねー。飽きた－。

でも痩せたいから頑張るぜ。
今日は野菜炒めにしよう。。。

807：2009/01/15(木) 06:52:36 ID:566+Wlvp
朝 キムチ味噌スープ(豚肉、豆腐、人参、大根、ニラ、ネギ)

昼 中華風さっぱり煮(茹卵、ささみ身、ゴボウ、人参、南瓜、椎茸、オイスターソース、シャンウェイ、ショウガ、醤油、酢)

夜 鶏胸肉のハーブ焼き、ガーリックトマトソース


朝 白身魚のハンバーグ(サワラすり身、タケノコ、椎茸と大根おろし)

昼 海老とホタテと卵の水炒(小松菜、人情、玉葱)味付けはオイスターソースと醤油塩胡椒

夜 唐揚げ(イカ、鶏股肉)

808：2009/01/15(木) 10:03:24 ID:GxzRf/JI
人情は隠し味か

809：2009/01/15(木) 12:07:20 ID:sekc0HUa
朝 ソイジョイと豆乳
昼 五目豆とワカメスープ
夜 豆腐と豚肉の炒め物と目玉焼き
夜食 ワカメスープ


お腹が空く事はないけどつまらん…
朝忙しくないならボリュームのある１品作りたいけどなぁ…

810：2009/01/15(木) 13:03:47 ID:dtzaTw/6
ちょっと摂取カロリー少なすぎでは?

811：2009/01/15(木) 13:09:18 ID:CUmCcUqW
みんな自炊すごいなあ。
一人暮らし大学生男はどうしてもコンビニがベースになってしまう。
ファミチキうまｗ

812：2009/01/15(木) 14:34:02 ID:wb6Z5Qmn
>>811 ファミチキいいですねー。
おでんの白滝、三角こんにゃく、厚揚げ、卵、ウインナーもいいですよ。

813：2009/01/15(木) 16:02:42 ID:ak5N1msY
ここって炭水化物禁止？
それとも低炭水化物だから、少しは炭水化物OKってこと？

814：2009/01/15(木) 16:27:11 ID:Z2exzhP1
食物繊維はおｋ

815：2009/01/15(木) 17:31:03 ID:sekc0HUa
自分は朝昼なら少しは炭水化物とるし、砂糖もただの上白糖。
夜は炭水化物も食事も控え目に。

>>810
かと思いきや、訪問ヘルパーやってると老人達から「ほどこし」を受けるからそれを見越して少なめに。
軽いお菓子２～３個とコーヒーならいいけど、たまにカステラ大盛りで出されるからorz
かと言って口にしないと悪いので少し食べて包んでもらったり。

思えばそんなんばっかりして、夜も夜食食べたりしてたから太ったんだよなぁ…

816：2009/01/15(木) 18:54:27 ID:566+Wlvp
朝 海老のすり身と鶏挽き肉の団子スープ(チンゲンサイ、ネギ、椎茸)

昼 朝の団子のタネをハンバーグ風にしたものと茹卵

夜 湯豆腐、ひじきと大豆の五目煮

817：2009/01/15(木) 20:14:27 ID:dtzaTw/6
朝 目玉焼き
昼 卵スープ、餃子
夜 アボガド、鰯の塩焼き、冷しゃぶサラダ

818：2009/01/15(木) 23:17:05 ID:wb6Z5Qmn
>>815 せっかく低炭水化物しているならば
上白糖のようなＧＩ値の高い二糖類より、ラカントとか
パルスイートを使えばもっとダイエット効果ありますよ。

819：2009/01/15(木) 23:45:19 ID:1pjP7dyA
ある程度炭水化物取らないと脂肪は燃えにくいらしいね。
あくまでも糖質の必要最低限の量の話をしてるんだけど。

820：2009/01/16(金) 01:13:36 ID:wAAypuX0
>>819
そう、オレもそれ聞いて疑問に思ってる。
持久系の自転車レースに出てるんだが、どんくらい炭水化物摂ると
効率よく脂肪燃焼させて走れるのかな、と。


821：2009/01/16(金) 04:42:02 ID:Dpkp1oGS
ここ2日ほど菓子作りが趣味で余らせるともったいないから
少しだけ食べてしまいました。
本当に死にたい。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

食べるとストレスになるってまさにこのダイエットだな。

822：2009/01/16(金) 05:50:01 ID:fx9y87xg
朝　しらたきカルボナーラ
昼　しらたきカルボナーラ
夜　しらたきカルボナーラ


823：2009/01/16(金) 06:20:04 ID:ylaNCYdx
>>822
満腹感はありますか？

824：2009/01/16(金) 07:19:36 ID:fx9y87xg
あるよ。
食感、腹持ちの良さ、ほどよいコッテリ感がたまらん。
ｸｸﾊﾟﾄﾞのレシピID :564767のやつ

825：2009/01/16(金) 07:55:30 ID:Lg8B2vQW
実際痩せましたか？　自分はイマイチ変化が見えません　ランニングしてる割に。。

826：2009/01/16(金) 09:13:10 ID:jnwRqwZg
白滝とこんにゃくばっかり食べてると腸閉塞になるよ

827：2009/01/16(金) 09:54:34 ID:g8oiEvyX
野菜(イモやカボチャ系以外)と肉なら食べていいわけだから白滝ばっかりは危険じゃね？
摂取カロリーが少な過ぎな気がする。

828：2009/01/16(金) 09:57:42 ID:E9svoMV2
>>821さん
製菓が趣味なら、ふすまパン作ってみたら？

http://1042police.blog116.fc2.com/blog-entry-81.html


829：2009/01/16(金) 10:35:02 ID:fx9y87xg
９６％以上水分ですし、
手術などで腸管が狭窄してない限り、きちんとカットさえすれば
特に気にする必要もないと思いますが

昨日はたまたま前日に安売りしてたしらたきを大量に仕入れたのと、
久々のコッテリ＆クリーミー感にハマリ>>822のような内容になっただけで
いつもいつもこうじゃないですよｗ

830：2009/01/16(金) 11:17:29 ID:E9svoMV2
白滝カルボナーラのレシピ、知りたいです。


831：2009/01/16(金) 13:43:09 ID:ihcIA6AV
朝 チーズオムレツ・ラタトゥイユ・糖質0ウインナー・コーヒー

昼　鳥胸肉ガーリックソテー（昨夜の残り物）・ラタトゥイユ
厚揚げと鳥団子と野菜の煮物

夜　白菜マイタケ豚肉クリーム煮・鱈のバターソテー・
スンドゥブ・水菜サラダノンオイル梅ドレ・糖質0ビール


糖質0ウインナー＆ベーコン、それにビールが旨い！
ダイエットしてるのに、辛くない！いい時代になったなぁ～。
始めて一週間、只今2キロ減です。

しかし、以前なら考えられないけど、毎食2～3品は料理してるし、作り置きしたりしてマメになったかな。


832：2009/01/16(金) 14:59:24 ID:fx9y87xg
>>830
どーぞー
ttp://cookpad.com/recipe/564767

833：2009/01/16(金) 16:04:38 ID:xzlRw6Gq
小腹が空いたんで牛乳500mlからカッテージチーズをお酢で作ったけど、お酢の感じが残ってて正直美味しいとは思えなかった。

結局ヨーグルトソースかけていただいたけど、予定外の打撃だ……orz

やっぱりレモンで作ったほうが美味しいのだろうか。

834：2009/01/16(金) 18:01:34 ID:o8tfp1wh
>>831
昔ダイエットした時より情報もたくさんあるし、おいしいダイエット商品も
たくさんあるし、いいんだけどこのダイエット始めて三か月目過ぎてで炭水化物
が異常に食べたくなった。だから朝、白いご飯食べましたｗ

同じような方いませんか？どうやって乗り越えよう・・・

835：2009/01/16(金) 18:37:12 ID:E9svoMV2
>>832
ありがとう。
作レポも好評ですね。
溶き卵を最後には、白滝ならでわの作り方ですね。

炭水化物、恋しかったら、ヘラーを参考にするか、ふすまパンのお取り寄せが良いかと思います。

タイミングダイエットでは、2食続けて摂らないで居ると、一キロ減るから、そこで、筋肉痛になる体操をします。

たまに炭水化物食べるなら２回連続で食べなければ良いと言う事でしょう。


836：2009/01/16(金) 18:50:50 ID:o8tfp1wh
>>835
ありがとうございます
ふすまパンまだ食べたことないので注文してみます


837：2009/01/16(金) 19:07:58 ID:JLB2QZCP
>>834
三ヶ月でどれくらい痩せましたか??
私は新参者で、四日目1キロ減です

838：2009/01/16(金) 20:45:19 ID:jfk89sFe
朝 豆腐人参椎茸小松菜挽き肉の炒めもの

昼 おからと卵のレンジパンにガーリックチキンとレタス挟んだもの

夜 牡蠣の豚ロース巻き込むと野菜のチーズフォンデュ

839：2009/01/16(金) 22:04:22 ID:o8tfp1wh
>>837
まだ丸三か月はたってないけど１０㌔はやせたと思う
ダイエット開始日から２０日くらい経過して体重計ったからｗ
その体重計った日から９㌔痩せたからさ・・最初の月は気合い入ってたから
断食もしたし必死だったから痩せられたけど自分に甘くなってきちゃってｗｗ
今は標準体重＋７㌔の体重です・・がんばろうね

840：2009/01/16(金) 22:06:33 ID:pDh7sk4I
>>837
しらないと思うから忠告してあげる。
その1kgはグリコーゲンだから。
脂肪じゃないよ＾＾



841：2009/01/16(金) 22:43:36 ID:VzjDT4Af
知らぬ間に腹筋６個割れとる。


842：2009/01/16(金) 22:55:41 ID:n0Kw+gK8
これに限らず、どんなダイエットでも一ヶ月くらいのの体重増減で（週間単位なら大爆笑ｗｗｗ）
痩せた太ったって言うのはよろしくないかな。と


843：2009/01/17(土) 01:00:19 ID:MhH13OoK
腹減った

844：2009/01/17(土) 04:12:52 ID:j6xUMJyl
最近全然減らない・・・
鶏胸メインで食べてるけど、魚のほうがいいのかな？

845：2009/01/17(土) 08:15:49 ID:FGmqxyDz
標準体重近くなるとだんだん落ちなくなるよな。

846：2009/01/17(土) 11:45:52 ID:uLM6us//
芋は芋でも薩摩芋は食物繊維多いから平気って聞いたんだけどどうなんだ？
バナナみたいなもんなのかな。


847：2009/01/17(土) 12:06:53 ID:Xx9ciG8m
手元の成分表だとサツマイモは

　　　炭水化物　　食物繊維

生　　　31.5　　　　2.3
蒸　　　31.2　　　　3.8
焼　　　39.0　　　　3･5

ってなってるけど・・・・・




あと上にあった白滝カルボのひとどうもありがとう。
今つくって食べながら見てるんだけど・・・・もーウマイねこれ。
レシピにゼロベーコンと粉チーズも追加してつくったよ。



848：2009/01/17(土) 12:15:31 ID:uLM6us//
>>847
薩摩芋やっぱアウトか。
薩摩芋ダイエットスレをちょっと見てその気になって食べそうだった。ありがとう。



849：2009/01/17(土) 12:38:35 ID:21cMKuEb
↑
アトキンススレにでもいってろよ。
さつまいも1個30g？
1個を2回に分けたらいいじゃねーか。

ホントばか。

850：2009/01/17(土) 12:55:51 ID:6Ftj83/l
なんか低炭水化物ダイエットもいろいろあるね。
１日１食褒美食なるボーナス付きでやるのもあるみたいだし。

お昼はメンチカツとフライドチキン。
衣やパン粉は気にせず食べますた。

851：2009/01/17(土) 13:41:16 ID:VH97naKn
ダイエット開始～今までのメニュー一例
【朝】ごはん(茶碗2/3)、目玉焼き、さばの塩焼き、大根おろし、わかめと豆腐の味噌汁

【昼】
白菜と人参のサラダ(ゆで)、卵と大根おろしのスープ(片栗粉でとろみづけ)、焼きベーコン、湯豆腐

【夜】
おでん(厚揚げ２つ、大根３切れ)、湯豆腐、白菜サラダ(昼と同じもの)


今日のメニュー
【朝】トマトスープ(エリンギ、ハム、卵入り)、おでん(厚揚げ、大根)

【昼】大根サラダ(さばのマヨネーズあえ)、トマトスープ(朝と同じもの)、春雨いため(キクラゲ、卵、白菜、カニ缶)

【夜(予定)】鍋(鶏団子、エリンギ、白菜)



体重の減りが悪いのでメニューのアドバイスお願いします
毎食食べてたごはんを朝だけにしたから効果あると思ってたんだけど、ダメみたいです

しかし、最近、昔入らなくなったパンツが入るようになりました
でも、約２週間で0．3キロしか落ちてなかった。どういうことだろ？
体脂肪計、体重計がないので大衆浴場やホテルにいった時に測定してるので体重推移は不明です


852：2009/01/17(土) 13:48:39 ID:i8QujnSj
175cm　76kg　→　63kgまで痩せた（1-2か月）

朝）　白米半分（120k、2g）、ササミ1,5本（100ｋ､15g）、ゆで卵1個（80k、6g）／　300kcal （糖質）25g　　（タンパク質）23g　　（脂質）5g
昼）　白米半分（120k、2g）、納豆（80k、6g）、　豆腐（120k、12g）　　／　320kcal （糖質）25g　（たんぱく質）20g　（脂質）10g
夜）　白米半分（120k、2g）、ササミ1,5本（100ｋ､15g）、ゆで卵1個（80k、6g）／　300kcal （糖質）25g　　（タンパク質）23g　　（脂質）5g

100kcal前後 （糖質75g）　（たんぱく質）66g　　（脂質）20g　

853：2009/01/17(土) 14:02:08 ID:2rQnliYd
>>829
どこのスレだったかなあ…
こんにゃくダイエットだったかなんかで
実際にしらたきダイエットで腸閉塞になったお父さんの話を書いてた人がいた。
見つけられなくて申し訳ないが、かなり怖かった。
それ以来しらたきは1日1袋（200g）以上食べないようにしている。

854：2009/01/17(土) 14:07:52 ID:2rQnliYd
そうそう、確か一生人工肛門で過ごす羽目になったとかだったような。

855：2009/01/17(土) 22:24:37 ID:oto0K5Li
>>853 へ～、マタ聞きを信じるの？

>>854 へ～、マタ聞きを信じるの？

こんにゃくが胃に入って幽門通って、十二指腸から小腸に移動して
消化吸収されて、どの成分が閉塞の原因になるとか調べないの？
科学的に考えないの？

856：2009/01/17(土) 22:41:41 ID:JFU2vfbo
>>855
まぁ、噛まないで飲み込む人は危険だよ
ちゃんと一口大くらいまでカットしてたら大丈夫だけど
あのまま大雑把にザク切りくらいの白滝をそればかり食べればよろしくないね。
確かに自覚がない腸閉塞気味の方が食えば死ぬかも、めったにないとは思うけど

857：2009/01/17(土) 22:47:11 ID:kwzKbxZW
夕方：豚肉生姜焼き、キャベツ千切り沢山、ごはん軽く一杯
夜：手作りささみ団子スープ（椎茸、ねぎ、生姜、ニンニク入り）
今：チップスター12枚←ああああああああ！寝ぼけた！

運動
スクワット、一日６分腹筋、ダンベルカール、ダンベルサイドレイズ


これからもう少し運動するかな・・・

858：2009/01/17(土) 23:27:11 ID:c98VPCrY
>>855植物繊維は人体に吸収できないんじゃなかったか？
俺はたまに糸コンそのまま出る時ある。

859：2009/01/18(日) 00:26:22 ID:5FzHB5Bf
・

860：2009/01/18(日) 00:31:18 ID:zbyaF/ky
白滝うまいね

861：2009/01/18(日) 00:36:02 ID:SOvv5RBl
コンニャクを消化できる人がいると聞いて

862：2009/01/18(日) 00:49:00 ID:ZRKYnYvc
腸閉塞、すごい怖いよ。

腸は常に動いているものだけど、突如動かなくなって、腸がだんだんと壊死。
死に至る。

親戚のおばさんは腸閉塞を医者に気付いてもらえずに(ただの腹痛と思われ腹痛の薬飲んで寝てた)１日で死んだ。

コンニャクばっか食ってなくても、腸閉塞になる人はなるから、コンニャクばっか異常な量食べたら、罹患率はあがる。

863：2009/01/18(日) 01:44:49 ID:6geAcoxn
昼
荒木ロールパン
目玉焼き
チーズ
ハム
マヨネーズ

夜
刺身盛り合わせ
豚と野菜のせいろ蒸し
カレイの姿煮
寄せ鍋
海鮮サラダ

焼酎、たくさんｗ

最近、０ビールのある店があるけど、缶とグラスで来るから、焼酎。
缶でも良いから、冷えたジョッキを持って来て欲しい。

ものぐさして、荒木パン毎日食べたら、お腹の調子がかなり良いお。


864：2009/01/18(日) 03:25:26 ID:k0dLl622
このスレ最高。今日からやろう。

サツマイモダイエットなんてやらなきゃよかった。
標準体重だったのに一週間で二キロ増えたorz

865：2009/01/18(日) 03:48:47 ID:5tsrj8tj
サツマイモはどう考えても太る要素満載だよなあ。

866：2009/01/18(日) 08:06:45 ID:/B3VeT7C
薩摩芋のスレ、ここと正反対だから興味深くていつも見てる
あそこで成功してる人は結局、置き換えだから・・・
（今までより総合カロリーで減れば痩せるでそ。）
でも普通にばくばく食えば太るよー
てゆうか、痩せないからただの美味しいお芋さん紹介スレになってるじゃん。
あそこ見てダイエットとかｗｗｗ

867：2009/01/18(日) 12:29:29 ID:Vctj1s3q
さつまいもで太るとかいってる人さ、
そんなのいってたら一生炭水化物とれねーよ？

君らのいってる太った＝グリコーゲンの量が増えただけであって
脂肪じゃないんだから。
低炭水化物ダイエットしてるならそのくらいのことしってるかとおもってた。

つか、そんな知識の浅い連中がこのスレに群がってたのか。
残念だわ。



868：2009/01/18(日) 12:32:38 ID:/B3VeT7C
>>867
ばくばく食ったらって言ってるだろ

869：2009/01/18(日) 12:42:42 ID:Vctj1s3q
>>86
あほ
お前だけにレスしたんじぇねーよ



870：2009/01/18(日) 13:13:06 ID:/B3VeT7C
>>869
ああそうか悪かった。でもその言いかたはよろしくないよ
おまいが賢いなら色々教えておくれ。
知るのはよいことだ。お願いするm(__)m

871：2009/01/18(日) 13:20:01 ID:6geAcoxn
大人な>>870
惚れてしまいそう。


872：2009/01/18(日) 13:21:58 ID:oL8Y1++h
ここと薩摩芋スレ見ている人結構いるんだｗ

俺はアトキンスで標準まで痩せて、今マッチョ目指して増量中。
増量中でもなるべく脂肪を増やさないで筋肉増やしたいから、
おやつには焼き芋食べながらプロテイン飲んだりしてる。
減量期はもちろん低炭水化物。

873：2009/01/18(日) 13:31:02 ID:GhoIDX2S
このスレはやたら理屈っぽいやつ多いな

874：2009/01/18(日) 13:37:43 ID:hdeXZ3g8
>>870-871
自演はよくないよ。

875：2009/01/18(日) 13:38:43 ID:guEBugQO
どうみても自演じゃないだろ

876：2009/01/18(日) 13:42:37 ID:nshdzb9I
どうみても自演だろ。

877：2009/01/18(日) 13:44:57 ID:guEBugQO
IDを見る限りは・・・

878：2009/01/18(日) 13:47:33 ID:/B3VeT7C
自演とかｗｗｗｗ
昼から0ビール飲んで酔ってる自分にできるわけねー

朝　おからとゆで卵の何故かポテトっぽいサラダ
　　　キクラゲの炒め物　

昼　0糖質ビール　鳥ハム　レタス　ポークソテー
（ちゅうか今）


ポークソテーの衣にフスマを使ってみた美味美味



879：2009/01/18(日) 13:49:44 ID:/B3VeT7C
これから焼酎だｗｗｗ
痩せる前にアル中路線まっしぐらっｗ

880：2009/01/18(日) 13:50:05 ID:6geAcoxn
>>871です。
ID見てちょうだい。
>>863=>>871

>>870さん、騒がせるカキコになりすまなかった。


881：2009/01/18(日) 13:51:52 ID:mI+qDWvi
>>855
うちの娘が腸閉塞になりましたよ。
こどもだと蒟蒻食べ過ぎるとなるみたい。
大人でも希になるみたいよ。
娘は腸が麻痺し動かなくなり、食べたものやガスが溜まってお腹は張った感じに突き出て、ひたすら痛がってました。
飲み物や食べ物を少し食べるだけで痛み＋嘔吐で大変でした。
大人でもなる病気なので気をつけて下さい。

882：2009/01/18(日) 13:52:45 ID:guEBugQO
ヒントは０ビールか

883：2009/01/18(日) 13:54:54 ID:/B3VeT7C
>>880
酔っ払ってるから～(*´ω｀*)
こっちこそごめんよぉ。

884：2009/01/18(日) 14:00:02 ID:nshdzb9I
つかいわけてるだけだろ。
レスがどうみても自演。

というか、こいつらキモイ

885：2009/01/18(日) 14:34:57 ID:fjOxb1vD
昼
サーモンムニエル、野菜炒め、㌧汁、おからクッキー。


886：2009/01/18(日) 16:40:58 ID:Veom5+xq
すみません、ケンタッキーだと何を食べれば良いか誰か教えてくれませんか？

887：2009/01/18(日) 17:24:38 ID:fjOxb1vD
>>886
オリジナルチキン・コールスロー。クリスピーは避けるが吉。

888：2009/01/18(日) 17:34:35 ID:Ti49QTMH
ダイエット中にケンタ言ってる時点で私にはシンジラレナ～～イ

889：2009/01/18(日) 17:39:11 ID:UjJ54lMk
だって、物理的に糖質の量が1日の体の糖質利用量を下回って、体の中の貯蓄してるグリコーゲンを
利用したら、次は脂肪が体のエネルギーとして利用されるようになるし
等質量さえチェックできてればケンタッキーでもマクドナルドでもバーガーキングでも何でも食べていいじゃん。
常識じゃない？少し体の仕組み考えたら誰でもわかると思うけど・・・、違うのかな

890：2009/01/18(日) 17:41:43 ID:UjJ54lMk
ごめん～言葉足らずだった。 体の中の貯金糖質グリコーゲンも使い果たしたら、体が次のエネルギーとして体に溜まってる脂肪を
エネルギーにしようと分解し始めるんだよ。インスリンと反対のグルカゴンてゆうホルモンがすい臓から出てね。もちろんたんぱく質が必要量足りないと
糖新生っていって体の筋肉をエネルギー源にしよーとするからたんぱく質はちゃんと食べよう！

891：2009/01/18(日) 17:54:20 ID:02YXK6ll
完全に「カロリー」が頭にないわけね。
カロリー過剰になってると痩せるわけないでしょ。

グリコーゲンが無くなると脂肪が使われるってどこ情報？
まさかアトキンス？

グリコーゲンはあっても体脂肪は使われるし、
グリコーゲンが枯渇してしまうと、糖新生が起きる。

タンパク質をとったから糖新生を防げるとか大間違い。

892：2009/01/18(日) 18:35:32 ID:4KjwkngM
朝 サラダとみかん
昼 もやし炒め 焼きそば レバー

なんやが なんかアドバイスくらはい

一応 炭水化物は１日一膳を心がけてる

893：2009/01/18(日) 18:39:48 ID:5tsrj8tj
>>847
乙。俺らの知識が浅いばっかりに色々嫌な思いさせちゃってごめんな。
いい子だからもう来るなよ！


と、言いたい所ですがせっかくなんで僕らの知識向上の為、グリコーゲン講義
お願いします。

894：2009/01/18(日) 18:58:09 ID:OCrb1GSl
>>887
あれ、クリスピーってオリジナルより炭水化物1gだけだけど少ないよね？何故駄目？

895：2009/01/18(日) 19:16:29 ID:fjOxb1vD
>>894
衣が大きいからだよ。成分表だけみると１グラム少ないけど、可食部の量も
違うでしょ。

晩
㌧汁。サラダ（水菜、ほうれん草、オリジナルドレッシング）。ひき肉野菜炒め。

体重も安定してきたし筋肉少し取り返したいのでずっと控えていた味噌を復活させた。
米はイランが味噌汁は大好きだ。

896：2009/01/18(日) 19:36:06 ID:qw8fxbzs
毎日食べる小松菜チャーハン。

小松菜　一束。
ご飯　茶碗半分
卵 一個

小松菜は細かく刻んで、塩を振りしんなりさせとく。塩分気になる人は水洗いしても（私は洗う）
フライパンにごま油をしき、半熟のいり卵を作って別皿にとる。
そのフライパンで小松菜を炒め、ご飯投入。塩分はあるので私はこしょうと一味をたっぷり振ります。味付けは「中華あじ」を適宜。
最後に最初作ったいりたまごを入れて出来上がり。
結構な量で、ちゃんとご飯感があります、マジで。
刻み葱入れてもｳﾏｰ、カロリーかなり低いはず。



897：2009/01/18(日) 19:39:25 ID:wMnwp4dg
>>890
グリコーゲンが無くなったら次に使われるのは脂肪ではなく筋肉だと思うべきだね。

898：2009/01/18(日) 19:49:37 ID:oL8Y1++h
>>897
グリコーゲンが無くなったらどうなるか？の正解はこちら↓
http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

899：2009/01/18(日) 22:47:21 ID:a53YRksM
米国牛の赤身肉をたっぷりのオリーブオイルで素揚げするような感じで焼き、
味付けは塩胡椒のみ。
荒木氏が言うように動物性脂肪を減らした（植物性脂肪はその分増やした）と
ころ体重が減り始めた。仕組みはよく分からない。

900：2009/01/18(日) 23:08:27 ID:nqLTKh+f
あげ

901：2009/01/18(日) 23:16:05 ID:RofVphfb
朝
カレー２杯、パン、サラダ

昼
フライドチキン、からあげ、カレー残り

夜
キャベツ、味噌汁

ついに爆発してしまった・・・明日からまたがんばろう。

902：2009/01/18(日) 23:18:49 ID:Kqt5c9/Y
小さい爆発

903：2009/01/19(月) 01:55:17 ID:WT6Bq8e2
短パンマン死ね！！！
死ね！！！
アホか？
死ね！！！(｀･ω･´)

904：2009/01/19(月) 03:01:21 ID:0Uhx4Gz4
>>899
荒木先生は、動物脂肪、否定してたかな？

905：2009/01/19(月) 04:00:51 ID:aJYP7TSj
上ででてるけどコールスローとオリジナルチキンはありだろ。
食べちゃダメなのはバーガーとかデザートとかそーいった類だ。
ビスケットなんて食うなよ？シロップつけて食うなよ？

906：2009/01/19(月) 04:22:06 ID:wrPEPnk3
>>899
オリーブオイルは極力使ったほうがデトックス効果があって良いんだとか。


907：2009/01/19(月) 13:01:02 ID:7YtyEDFK
>>906 オリーブオイルの脂肪酸が体にとって良いのはわかるけど

デトックスに関してはあまり気軽に書かないほうがいいです。
デトックスは疑似科学だからです。

参考▼ 検索キーワード 疑似科学 デトックス
ttp://www.google.co.jp/search?q=疑似科学+デトックス

908：2009/01/19(月) 13:36:23 ID:uHt3fjB5
>>907
俺は906じゃないんだが、まあ便秘解消効果があるぐらいの意味合いで使ったんじゃないかな。

オリーブオイルは単純に好きだ。サラダにたっぷりかけて塩振って食ってる。


909：2009/01/19(月) 14:08:23 ID:FRcLdMe3
私も昨日ケンタッキー食べたばかりだ。


コールスローなんだけど、
作り方色々あるとは思うけど、砂糖入ってるよね。

自分で作ってた時、ケンタを参考に
味見ながら作ったら、結構砂糖使ったよ。

材料のニンジンも糖質あるし、
一緒に食べるチキンの衣でまず多少糖質摂るわけだし、
気になる人は避けた方が無難かもです。


910：2009/01/19(月) 22:26:07 ID:GLW+QdVm
低炭水化物ダイエッターに朗報。

ベジタリアン・バージョンの低炭水化物ダイエットだと安全性が高いみたいだぞ。
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3730.html

911：2009/01/19(月) 22:39:01 ID:uQRwljjg
>>910
そのサイト自体うさん臭いんでどうでもいい

912：2009/01/19(月) 23:46:53 ID:2CI21bz/
でも、書いてる事はだいたい納得できる。
地中海式、というより南イタリア料理（オリーブオイル主体）は
単純に獣肉食で低炭水化物やるより、魚や野菜からのたんぱく質、脂肪を
多く取るから、必須脂肪酸のバランスは良いと思うんだけどな。
最初アトキンスで獣肉中心で激痩せした後、維持食として
わたしゃ南イタリア式の食事に切り替えて、健康診断ばっちりOKです。
ただ、魚も食べ過ぎると残留重金属とか危ないから

全部オリーブオイルからめて
月：豚肉系と野菜、大豆粉パン　火：魚と野菜、ふすまパスタ等　水：牛肉系と野菜、白滝ぺペロンチーノ
木：魚と野菜、ふすまパン　金：鶏肉と野菜、チーズたっぷり　土日：魚主体、野菜たくさん、大豆粉パスタ、赤ワイン

こんな感じの献立にしてます。だいたい糖質は1日４００ｋｃｌ分前後。

地中海式ダイエットで、一度検索してみると興味深いですよ。

913：2009/01/20(火) 01:32:06 ID:AdqjGz7r
うざ…

914：2009/01/20(火) 01:37:30 ID:QipOZx38
>>912
なんかうまそーなレパートリーじゃん。
肉or魚+野菜になるよね。最近はこれに味噌汁系を足してる。暖まるしね。
低炭水化物始めて自炊が増えたから経済的になったよ。
しっかし昔は栄養足りてなかったな。米・麺で腹膨らますことが多かったし。

915：2009/01/20(火) 01:47:48 ID:KktUzSrz
なぁみんな、夜に食べる「ご褒美食」ってどうしてんの？


916：2009/01/20(火) 01:51:39 ID:QipOZx38
>>915
ん？おやつ？夜食？

寝る前はくわねーが、おやつにはおからクッキーやここで教わったレアチーズや
おから入れたベイクドチーズケーキをくってるよ。ラカント様様。

917：2009/01/20(火) 02:14:45 ID:KktUzSrz
>>916
レスありがとうです。なるほど・・・。
最近はじめた者ですが、夕飯時に「ご褒美食」なる
ある程度の炭水化物補給をしろと某サイトにあったもので。
スレいろいろと参照してみます！

918：2009/01/20(火) 02:20:03 ID:jPdMBmK3
>>917
>>511のヘラー式のご褒美食の事かな？

919：2009/01/20(火) 08:54:22 ID:v0KYvDC4
低炭水化物ではカフェインNGってどこかで見たんですけど、何でですかね？

無性にコーヒーゼリーが食べたいんです・・・

920：2009/01/20(火) 09:20:06 ID:VoV2zD/U
カフェインはインシュリンの分泌を促すとか、そんな話

921：2009/01/20(火) 10:10:49 ID:v0KYvDC4
>>920さん、ありがとうございます。
カフェインレスコーヒー買ってきて作ります。

922：2009/01/20(火) 10:42:11 ID:2aZ+q+Z9
昨日
朝：昨晩の酒が効いていたので抜き
昼：レタス、らっきょう
夜：なめこ汁、キャベツ、昆布佃煮、いりこ、貝ひも
これで、部活で12km走った。

今日
朝：豆腐、レタス、バナナ

基本的に平日はご飯もパンも食べない。土日の夜は好きなものを食べる。

923：2009/01/20(火) 10:45:29 ID:Qj6wttWx
ラカントもっと安いと嬉しいんだけどなー

924：2009/01/20(火) 12:50:01 ID:f8TyZQ0H
>>922
低糖質というより低カロリー食になってないか？
たんぱく質と油脂をもう少し増やしてみたら？

925：2009/01/20(火) 13:25:04 ID:zI24eBcS
>>924
すまんが、無知な自分に低糖質と低カロリーの違いをおしえてくれんか
砂糖とか炭水化物とらなければ油って捕ってもいいわけなの？

926：2009/01/20(火) 13:59:47 ID:Zx9qflX5
低糖質・・・マヨネーズたっぷりのサラダ＆ステーキ食べ放題
低カロリー・・・小さなサラダ（塩のみ）

927：2009/01/20(火) 14:06:19 ID:zI24eBcS
>>926
糖質はとってはいけなくて
油をとっていい理由を教えていただけませんでしょうか？

928：2009/01/20(火) 14:08:34 ID:+DSzPLWD
ここは低炭水化物ダイエットのスレだろうよ

929：2009/01/20(火) 14:11:03 ID:yXkdfWEr
>>927
>>898嫁

930：2009/01/20(火) 14:37:32 ID:Q9vt8jFb
>>929 生化学のサイト見ても体系的に学んでない人が理解するのは
ちょっと面倒なんでは？

というわけで、元医学部で医者になってないわたくしめが頑張って短縮まとめ
（１）食事が口に入り胃で消化されて小腸で吸収される。
（２）その食事に糖が入っていたら、血液の中に糖が滲み出る。
（３）血液の中の糖の量は一定に保たれないといけない機能
（ホメオタシス）があるので一定にするにはエネルギーに変える
（４）糖をエネルギーに変えるのは容量が小さいので限界があるので余る
（５）すい臓からインスリンという物質が出てきて糖を筋肉や脂肪に変える。
（６）筋肉成長分以上の糖を取れば取るほど脂肪に変わるので太る

（７）だったら糖を取らなきゃインスリンがドバドバ出ないから脂肪にも変わらないじゃん。
（８）油（脂肪）を食べても、糖不足でインスリンの量が不足してるから
油を脂肪として細胞の中に溜め込む事が追いつかなくなる。（注）

注　食べた油を体の脂肪に変える事が出来るのはインスリンだけです。
あと血液の中の糖を過剰にしないようにできるのもインスリンだけ
だから一型糖尿病のようなすい臓に障害がある人はインスリンが出ないから
糖分食べると血管ボロボロになるので外からインスリン注射とかします。

こんなだったよね

931：2009/01/20(火) 14:38:57 ID:zI24eBcS
>>929
すまんが頭の悪い私のために３行位で要点だけおしえてもらえませんでしょうか

932：2009/01/20(火) 14:45:01 ID:Q9vt8jFb
３行・・・じゃあ、こんなかんじ。

1.糖含んだ食事する
2.糖を血管内に溢れ出さないようにインスリン出す
3.糖や脂肪酸(油)やアミノ酸(蛋白質)をエネルギーとして使わなかったら体に貯める(ブヨブヨになる）

２に注目、糖食べなかったらインスリンはほとんど出ない。

933：2009/01/20(火) 14:56:30 ID:zI24eBcS
>>932
おー、>>931はりロードしてなくて読めなくてレスしてしまったんですが
３行でありがとうございます、要するにインスリンが無ければ体に吸収できないということなんでしょうか？

そこで疑問が

吸収されないからには、吸収されなかった油はそのままウンコになって出るんでしょうか？
たまにウンコするとトイレの水に油が浮くような感じで

極端な話、油ギトギトのとんこつスープも麺を食べなければ大半がそのまま排出されるのでしょうか？



934：2009/01/20(火) 15:06:37 ID:zI24eBcS
それと

一般的にはカロリーで脂肪をあらわしますが
タンパク質にも結構カロリーがあると思いますが
インスリンがなければ肉食い放題でも大丈夫なんでしょうか？

ビールとか酒も糖質さえなければカロリーがいくら高くても大丈夫なんでしょうか？
糖質０の酒なら、油ギトギトのから揚げ食べながらバカバカ酒飲んでも太らないのでしょうか？

935：2009/01/20(火) 15:25:35 ID:8B8MG/Oy
横レスするが、消費カロリー以上を摂取すれば太る。
ただ、糖質制限食は比較的オーバーカロリーになりにくいから、
いくら食べても良いと誤解している人もいるが、間違いです。

糖質ゼロと表示されていても実際は表示基準以下で本当にゼロ
ではないから注意。
カロリーゼロとか糖質ゼロとかは、基準以下ならそう表示していいと
いうことになっているだけで、完全にゼロとは限らない。
また前述のようにカロリーオーバーは太るから、食べ過ぎ飲み過ぎは
デブのもと。

936：2009/01/20(火) 15:27:01 ID:VoV2zD/U
>>933
肉も油も、喰ったモノは消化され吸収される（消化出来ないモノも有るけど）
ただ、バカ食いしなければインシュリンが出るほど血糖値を上げたりはしない
影響が緩やかだから無視しているだけで、度が過ぎれば太ります

また、勘違いしやすいのは、炭水化物をゼロの生活はツライので
ここにいる人は基準値を設けて、ある程度の糖質を摂取しています（だから"低"炭水化物）
なので、食事と一緒に摂取できる脂質・タンパク質もある程度制限されます

937：2009/01/20(火) 15:32:35 ID:8B8MG/Oy
>大半がそのまま排出されるのでしょうか？
誤解してる。
脂質やタンパク質も摂取すれば血糖値は上がる。
ただし糖質のように急激には上がらないから摂取しても良い。

938：2009/01/20(火) 15:56:03 ID:3RCj85TV
>>930
わかりやすい解説ありがとう



939：2009/01/20(火) 16:11:41 ID:zI24eBcS
みなさまレスありがとう

ということは低炭水化物の目的は主に
急激なインスリンの上昇を抑え、血糖値の起伏を平坦にすることにより
過度の食欲を抑え、必要以上の「カロリー」摂取を抑制するということになるんでしょうか？

ようするに最初からあまり食べ過ぎないようにするのが目的なんでしょうか？

940：2009/01/20(火) 16:20:18 ID:yHoWbhBw
低糖質で低カロリーでも問題ない。


941：2009/01/20(火) 16:53:23 ID:PgioQI99
まさに低ＧＩ様様だ

942：2009/01/20(火) 16:56:57 ID:jPdMBmK3
2スレ目になってから、伸びが早いね。

前回は私の主観で考えてしまったんだけど、テンプレ、改善案あったら、ぼちぼち提案して下さい。

byおかん。


943：2009/01/20(火) 17:18:36 ID:VoV2zD/U
>>937
低炭水化物ダイエットっていうと、くくり方が大きすぎて
単純にその通りとは言えない
かまいけ・アトキンス・江部・ヘラー・サウスビーチ・低GI・などなど
含めて低炭水化物ダイエットなので、
それぞれが違ったアプローチで、それぞれに利点を唱えている

>>942
お久しぶりです

944：2009/01/20(火) 17:19:52 ID:VoV2zD/U
ごめん　アンカミスった
>>937でなく>>939ですた

945：2009/01/20(火) 17:39:56 ID:/zull3ph
低炭水化物の簡単な説明でも記載しようか
同じような質問多いし

946：2009/01/20(火) 18:10:19 ID:ssJV63Ly

朝:ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾄﾏﾄ缶詰め、塩胡椒)、豆乳ﾗﾃ砂糖なし


昼:ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり鮭&昆布

夜:朝と同じｽｰﾌﾟ、茹で鶏むね肉140醤油味、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ

間食:1粒15kc黒糖飴4つ（朝昼、昼夕に）、水分はお茶


低炭水化物をかれこれ5年以上やってるけど
164/78→64当たりをｳﾛｳﾛでここ数年。
減り止まりなのか…

ストイックに58まで減ったが、結局62～64に落ち着いてしまう。
低炭水化物の限界？それとも炭水化物多い？


947：2009/01/20(火) 18:13:04 ID:lwExqWS4
>>946
低炭水化物とか関係ない
今のカロリー収支で肉体が維持されるようになってるだけ

948：2009/01/20(火) 18:23:10 ID:ssJV63Ly
>>947
ということは基礎代謝上げるか消費カロリー増やすしかこれ以上痩せる方法はないのか。運動は週1ピラティスを2年。
このｽﾚにはもう不適なのかー痩せたいよ。。


949：2009/01/20(火) 18:59:53 ID:KktUzSrz
>>918
レス遅れてすみません。
そうです！そのことでした。
勉強になります、ありがとうございます。

950：2009/01/20(火) 19:01:29 ID:Pi9qRuf4
炭水化物抑えすぎると筋肉減るから。
グリコーゲン貯蔵量はある程度確保しえないと
筋肉の分解が進む。
結果、筋肉減少=基礎代謝低下→リバウンドリスク上昇

低炭水化物なら運動はしないことだね

951：2009/01/20(火) 19:46:52 ID:Q9vt8jFb
>>948 体脂肪率どのくらいですかい？
落ちにくいと思ったらこの記事に書いてある事試してみてはどうですか？
http://www.bodypowermag.com/online_article/bryan_haycock3.html
たまーにカーボアップ（炭水化物死ぬほど食らう事）で
レプチンレベル上げる方法

ただ、記事に書いてある通り過剰な脂肪と炭水化物の同時摂取は
せっかくのレプチンレベル上昇でもインスリンによって中性脂肪への
合成が進んじゃうから炭水化物とたんぱく質と低脂質っていう
食べまくりをすべきだよ。
僕がやってるのは 全粒粉のスパゲッティに低脂肪クリームソース
に鮭フレークあえて野菜食べまくり

そんでまた低炭水化物に戻してみると、あらふしぎするする脂肪が減ります。
ビタミンＥと亜鉛も忘れずに～

952：2009/01/20(火) 19:51:51 ID:IgC9vSBn
>>951
ばか。

953：2009/01/20(火) 20:24:31 ID:/zull3ph
単純に　昼食のおにぎりと間食の黒飴をやめたらいいと思うよ

954：2009/01/20(火) 20:37:45 ID:jPdMBmK3
>>943
覚えて居てくれてありがとう、皆様のお陰でいろんなメニュー堪能してます。

>>945
Q＆Aつけますか？
例えば

Q、１日の炭水化物の上限は？
A、自分の選んだ方法を参考に、熟読して把握して下さい。
食事晒しスレですので、自分と方法が違っても、スポットで参考にして下さい。
Q、卵は１日一個を越えるとコレステロールが心配ですか？
A、ロシアの教授がウサギで実験した結果だから、人間には当てはまりません。１日何個でもどうぞ。

Q、低淡水化物を始めてからフラフラします。
A、カロリー不足です。

他に必要なQあれば教えて下さいね。

>>949
>>1を訳本からヘラー式にしましょう。



955：2009/01/20(火) 20:46:56 ID:PgioQI99
>>946
詰んじまったな
ホメオスレでものぞいてみ

956：2009/01/20(火) 20:57:29 ID:Qj6wttWx
間食:1粒15kc黒糖飴4つ

一発これ止めてみたら？
その代わりゆで卵4個で

957：2009/01/20(火) 21:18:37 ID:/zull3ph
>>954
よくメニュー晒しでも　普通の低カロリーダイエットとかと混同してるのが
多いからそのへんの区別だけでいいかも


958：2009/01/20(火) 21:23:57 ID:WPRUu79o
やっぱり結局カロリーなんですかぁ。
ならカロリー内で好きなもの食べるのと
変わらないんじゃないですかぁ。

959：2009/01/20(火) 21:27:40 ID:qpjkS+An
たりまえのことゆーな

炭水化物の取りすぎは太るが
1食ご飯1杯程度で体脂肪はふえねーし。

炭水化物抜きまくってるやつは
自分の体のたんぱく質分解してんの自覚してないよなｗ

960：2009/01/20(火) 21:44:06 ID:jPdMBmK3
>>957
私が思うには、本やサイトで勉強しないでカキコする現象かと。
本を一冊買ったとしてもエステお試しより、俄然安いから、本読みかサイト調べ前提で実行てのはどう？

実はシャングリラも買った私、実行はしてない。

961：2009/01/20(火) 21:44:45 ID:3VbF/jQq
>>959 糖新生でググってこいカス

962：2009/01/20(火) 21:50:09 ID:RbSfixv4
↑
これは稀に見るクソレス・・

自分の体のたんぱく質分解＝糖新生

963：2009/01/20(火) 22:34:18 ID:jPdMBmK3
タアンパンマァン。

964：2009/01/20(火) 22:49:40 ID:jPdMBmK3
た

965：2009/01/20(火) 23:44:46 ID:RhyPDHSd
短パンの消し方教えて

966：2009/01/20(火) 23:49:21 ID:/zull3ph
>>960
誘導いいかも
低炭水化物に関しての質問はｽﾙｰでもいいかもね
俺らも専門家でなく本やサイト読んだりして自分で知識得たわけだから


967：2009/01/20(火) 23:49:47 ID:RhyPDHSd
すぐ見れなくなる

968：2009/01/21(水) 02:20:12 ID:xuiIRNer
白菜、エビ、もやしの中華風炒め
とりムネ肉のソテー
サニーレタス、ブロッコリ、プチトマトのサラダオリーブオイルで

７時に食べたけどお腹すいてきちゃった

969：2009/01/21(水) 04:32:55 ID:PebytvDg
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm

こことか俺は参考にした。アトキンスだけど。よければテンプレに。
基本的な質問は大抵一読すればまかなえると思う。

晩
焼鳥、カキフライ、ローストビーフ、トマト・ほうれん草のサラダ。
デパ地下メニュー。高いがうまい。

970：2009/01/21(水) 06:56:18 ID:RBy2e2l+
皆さんの食事メニュー見る限り米やらパン、麺類での炭水化物摂取を抑えてるようですね
これはほぼ炭水化物抜きに近いのではないでしょうか？低炭水化物ダイエットとはこういうものなんですか？

971：2009/01/21(水) 10:52:34 ID:50C6qYj3
低糖質パンを通販で買いたいと思うのですが、初めてなもので… お勧めのお店があったら教えてもらえないでしょうか？

972：2009/01/21(水) 11:46:47 ID:URKo6CaL
【健康】ＷＨＯ　生活習慣病の危険度、腹囲を基準に　日本の「メタボ健診」に影響を与える可能性
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1232217631/
新基準は
>「男性８５センチ前後、女性７５センチ前後」
現在は「男性８５センチ以上、女性９０センチ以上」だそうで、
女性の方の人、えらいことです

973：2009/01/21(水) 12:38:28 ID:wi83OSUo
>>970
ダイエットってより多分健康食だよ
糖尿とか防止したり、ドカ食い防止したり

結局はカロリー制限だけどダイエットっていう一時のもんじゃなくて
ずーっと続けていく健康食

その中で糖質っていう健康に一番弊害がある栄養素を制限して行こうっていうことだと思います

974：2009/01/21(水) 12:49:24 ID:F9PPP7GO
>>973 弊害があるとか書くと噛み付くアンチ低炭水化物様がおられるので
消費分を超えた摂取をすると最も体脂肪に変わりやすい糖質をって
表現にしたらいいと思いますよ。

975：2009/01/21(水) 12:54:16 ID:dSJ1x50B
>>971

ドクター荒木のふすまパンはいかがですか

976：2009/01/21(水) 13:10:56 ID:0XfPJbIi
これでどうかな？

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
前スレ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/i

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
低炭水化物ダイエット(ヘラー式)
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしは華麗にスルーｗ
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。



977：2009/01/21(水) 13:35:04 ID:A0pxlQPF
>>969
アトキンスなんかのURL載せるな無知が

978：2009/01/21(水) 14:36:36 ID:3tsderYl
>>976
いいかも　おつかれ


979：2009/01/21(水) 14:54:36 ID:8k5qPpqC
>>976
乙です、良いのではないでしょうか

>>977
低炭水化物ダイエットとアトキンスって違うの？
詳しく教えて

980：2009/01/21(水) 18:15:05 ID:PebytvDg
>>977
申し訳なかったです、ごめんなさい。

度々出てくる基本的な質問はこのHPを一読すればまかなえると思った。
食材に含まれる糖質の量も載っていたし、理論もわかりやすかったんでね。
別に自分もアトキンスにこだわりを持ってはいないが、低炭水化物（＝低糖質）
の食事で痩せるというメカニズムは、釜池から工藤まで共通のものだと思う。


981：2009/01/21(水) 20:18:32 ID:zazr3LiF
朝
ごはん１杯パン２個

昼
りんご、ゆで卵

夜
おでん（こんにゃく、昆布、たまご、がんも）、トマト


体脂肪９、９きた

982：2009/01/21(水) 21:06:00 ID:6dWBqYs/
>>977　まあまあ
>>980 私は参考にさせて貰いました。ありがとう。


朝：ふすまパンのハムチーズレタスサンド
昼：鶏肉の黒酢炒め＆塩焼き レタスとワカメささみきゅうりサラダ
夜：昼の残りの鶏肉たちとゆで卵


間食：職場でお客さんにケーキご馳走になった・・・・・・・orz



983：2009/01/21(水) 21:10:17 ID:PSqm/v/T
再放送やるだろうけど、今週の『ためしてガッテン』でやっていた
「低カロリーダイエット　成功と失敗の分岐点」で、このダイエット
の間違いが証明された　ざま～ｗｗｗｗ

984：2009/01/21(水) 21:17:41 ID:PSqm/v/T
再放送「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
　〔ＢＳ２〕1月26日（月） 午後4時30分～5時15分
　〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分～4時15分
　〔総合〕1月28日（水） 午後4時05分～4時50分


985：2009/01/21(水) 21:21:16 ID:8rxrwaJ4
>>983
低ＧＩと四群点数法を足して２で割った様なダイエット法だったなｗ

986：2009/01/21(水) 21:32:01 ID:51V44MKX
>>983
再放送見る時間も録画する環境もないんで要点おねがいします。

987：2009/01/21(水) 21:33:26 ID:TM96MKXG
>>983
お前、納豆ダイエットに騙されただろｗ

988：2009/01/21(水) 21:40:37 ID:51V44MKX
>>983
あ、今気がついたんだけど、そもそもここのダイエットって低カロリーじゃなくね？

989：2009/01/21(水) 21:57:54 ID:PebytvDg
>>982
そう言ってもらえるとすくわれるよ。ありがとう。

晩
蒸し鶏（胸肉をチン）、トマト・ほうれん草・キャベツのサラダ、チキンソテー、自作ラカントベイクドチーズケーキ。


990：2009/01/21(水) 21:58:02 ID:3tsderYl
3スレ目↓

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/

991：2009/01/21(水) 22:18:01 ID:+7luhLmN
ume

992：2009/01/21(水) 22:35:08 ID:0XfPJbIi
>>982
アトキンス、方法も否定しないし、紹介してくれたサイトは参考になると思うの。

ただ、あちらのスレが過激だったり、難しく解釈しているようで、初心者さんが誘導効果で遊びに行ったら、不安になりそうなので割愛させてもらいました。



993：2009/01/21(水) 22:44:56 ID:SxY5DxG9
>>987
煽るだけじゃぁ説得力ないよ。
ガッテンの放送内容の不備を指摘してみなよ。具体的に。


994：2009/01/21(水) 22:57:27 ID:8rxrwaJ4
>>993
何故ＩＤを変える、荒らし君ｗ

995：2009/01/21(水) 23:04:42 ID:7YGn1qb5
>>993
卑怯者ｗｗ

996：2009/01/21(水) 23:06:52 ID:X2tEmyGq
炭水化物大好きなんだけど
ご飯を沢山食べるとウンコが沢山出るから太る気がしないんだけど
一日3～4回ウンコ出るよ

997：2009/01/21(水) 23:10:57 ID:w4G+oc0D
おからウンコ最強伝説

998：2009/01/21(水) 23:20:16 ID:EWaMcI7k
946です。

ﾚｽありがとうございます。以前ストイックにしたときは朝ﾊﾞﾅﾅ2　昼おにぎり1
夜多めの野菜とたんぱく質
朝昼か昼夕にｿｲｼﾞｮｲ1


大体こんなサイクルで約2ヶ月

まさに、脳の飢餓状態で真夏に極度の寒さと怠さ、食やカロリーに対する異常な囚われ、苛立ち、感情失禁など明らかに自律神経のバランス崩しました。

丁度良くが出来ない。
だから極度の肥満だったのだとは思う。

飴は見直そうと思います。ただ、ためしてガッテンの悪い食事例が今の自分と似通っていて…
いっそ全て見直すべきか。

999：2009/01/21(水) 23:28:12 ID:0XfPJbIi [3/3]
>>992です。

アンカーミスしますた。
>>989さんに向けてカキコしますた。

あと、ベイクドチーズ興味あるので、良かったら、レシピ晒して下さい。

1000：2009/01/21(水) 23:31:57 ID:arA9GsIT
せん

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