低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目

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1：2009/01/21(水) 21:57:19 ID:3tsderYl
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
前スレ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/i

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
低炭水化物ダイエット(ヘラー式)
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしは華麗にスルーｗ
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2：2009/01/21(水) 21:59:57 ID:0XfPJbIi
スレ立て乙です。
ありがとうございます。

3：2009/01/21(水) 22:00:39 ID:51V44MKX
乙です。
引き続きお世話になります。

4：2009/01/21(水) 23:14:19 ID:PebytvDg
>>1乙。
デザートから豆腐、大豆粉など色々参考にさせてもらってます。
なるべく手間隙掛からず低糖質でしかもうまぃ！ってゆー調子のいいレシピの
登場を願っていますｗ


5：2009/01/21(水) 23:39:49 ID:8rxrwaJ4
>>4
前スレに貼ってあったエディのサイトに色々載っているよ。

6：2009/01/21(水) 23:45:24 ID:PebytvDg
>>5
うん、サンキュー。あそこのも参考にさせてもらってるぜ。

7：2009/01/22(木) 00:11:53 ID:0HafR7SJ
前スレ>>999
テンプレの件は全然気にしてないんで。乙ですた。

ベイクドチーズケーキはクックパッドのttp://cookpad.com/recipe/705826
を見て作ってみた。そこに書いてあるんだけど、フィラデルフィアクリームチーズ
の箱に載ってるベイクドチーズケーキのレシピのアレンジだね。
薄力粉をおからに、砂糖を甘味料に代用している。
元のフィラデルフィアクリームチーズのレシピはこちら。
→ttp://www.kraftjapan.jp/kraftjapan/page?siteid=kraftjapan-prd&locale=jpja1&PagecRef=593

作ってみた感想。クックパッドのレシピではラカント大匙３杯となっていたが、オリジナルでは
砂糖70グラムとあったので、ラカント70グラムで作ってみたのだが、甘いね。
甘党の人ならこれでいいのかもしれないが、俺はもう少し甘さ抑え目がいいんで
次回はラカント少なめで試そうと思う。後、クリームチーズに生クリームも使うので
かなり濃厚。こってりチーズケーキが好きな人にはいいと思うが、もう少しさっぱり作れないか
なと思ってます。でも、半年ぶりのベイクドケーキは最高でした！ｗ冷凍保存してちびちび
楽しんでおりますｗ




8：2009/01/22(木) 00:37:25 ID:D/XhlN5d
>>7さん。
>>999です。
ありがとう。
食べるだけでなく、お菓子作りって楽しいですよね。トライしてみます。



9：2009/01/22(木) 00:49:06 ID:6HGUl96z
スレたて乙です。
３スレ目も美味しく宜しくクッククー。

私もベイクドチーズケーキ気になりました。
参考にさせてもらって、ラカント５０グラムくらいでチャレンジしてみようかな。
生クリームを豆乳にしてみたら少しサッパリするかな・・・・。
次の休みに試作してみます)^o^( ←携帯からなのでｼｬｷｰﾝが出ない



10：2009/01/22(木) 10:25:14 ID:1NSsJK7G
>>1スレ立て㌧


前スレにあったふすまパン注文したけど自動配信のメール来たっきりです


11：2009/01/22(木) 10:38:17 ID:D/XhlN5d
江部パン
https://www.toushitsuseigen.com/index.php

荒木パン
(有)ローカーボ食品研究所079‐426‐6561

私は荒木パン愛用。
3日以内に届く。


12：2009/01/22(木) 12:53:30 ID:sNYNCkYe
>>11
ちなみにどっちが美味い？

13：2009/01/22(木) 15:15:08 ID:Y9ncDmK6
というか軽く炭水化物を抜いて、間食をしないってのを徹底すれば
結構痩せるもんだね、、、３週間で３キロ痩せたわ。

こっから本気の60gぐらいに抑えた低炭水化物ダイエットに切り替えたら
一気に痩せそうな予感。
もしくは止まりそうＷ

14：2009/01/22(木) 16:24:49 ID:D/XhlN5d
>>12
私は荒木パンしか食べた事無いの。
江部パンと両方試した人、居ますか？

15：2009/01/22(木) 16:55:33 ID:KAJ/3x1P
ウチは某サイトさんとこのレシピを参考に自作してる
塩をクレイジーソルトに変えて気持ち多めに入れるとふすま味が軽減される希ｶﾞｽ
今日はチーズパンとウインナーロール

16：2009/01/22(木) 17:58:26 ID:6HGUl96z
荒木パンが無くなりそうなので江部パン注文してみた。比較するの楽しみ。
でも、パンの種類違うから比較は難しいかな。

私も材料届いたら某サイト参考にパン手づくり予定。

過去スレのおからむしパン（？）は挑戦済み。なかなかｳﾏ-だった。

前スレで最強のおからクッキーレシピ目指してた人は、その後どうなったのだろう。気になる。


朝：ハムチーズinふすまパン
昼：ツナサラダとポークピカタを醤油マヨで
間食：ハムチズふすまとゆでたまご

夜：豚の生姜焼き


今夜鶏ハムが出来上がる予定


17：2009/01/23(金) 11:58:28 ID:fs6PjeK5
チーズとかイースト入りの低糖質パン食べると体重が落ちなくなる
せっかくいいダイエット方見つけたと思ったのに(´；ω；｀)

18：2009/01/23(金) 14:45:45 ID:zyF7swo/
昼
荒木ロールパン
ウインナー
タルタルソース
スライスチーズ

夜
サラダ
鶏ソテー、クレイジーソルト
豆腐ハンバーグ
チーズ
０コーラゼリー
荒木ロールパン

コーラゼリー、微妙だが息子のリクエスト。
私はフアンタレモンのゼリーの方が好き。

コッペパンみたいな形は使いやすい。


19：2009/01/23(金) 16:32:31 ID:mrcE4MuL
>>16
おからクッキー求道者ですｗ

前回90枚ほど作ったので、まだそれを消化中で、新作は作ってないんだ。
小麦粉を少量でも加えれば市販のクッキーのようになるかもしれないが、おから
のみで作ったんで、クッキーというよりケーキっぽい食感です。バターたっぷり
いれてバニラエッセンスもいれてるんで、おからの匂いなんかは気にならない。
普通の食事をしてるものに食わせると、評判はいまいちなんだが、コスト・栄養面から
考えて自分は満足してるよ。

低糖質な食事をしてると、食事の間が開いたとき、フラフラしやすくなった。
米とかは腹持ちはよかったんだろうな。そういう時、一枚二枚摘めて便利。

味を追求するならすずさやか使用がいいんだろうな。でも、おからが安いから、当分
飽きるまではこれでいきますｗ


20：2009/01/23(金) 18:03:04 ID:RFXaqoOW
私も一時期おからクッキーいろいろ作ってたけどクッキーだと思うと食感や甘味に満足できなかったので
路線変更しておかきのようなものに行き着いた。
自家製豆乳のカスを薄く伸ばしてレンジでしつこく水分を飛ばし、最後焼き色をつけるだけなんだけど。
味付けは塩と桜海老の粉末なのでエビ煎ぽくてうまいよ。

21：2009/01/23(金) 19:24:59 ID:5qJXJiTq
>>19
>>20
参考になります！

この食事法やってると、外での食事に困ること多いし、クッキーやおかきは持ち歩けていいですね。

しかしクッキーではなくおかきとしてだなんて、すごい発想の転換ですね。
なるほど！

今日は回転寿司で刺身とあんきもを食べてきました。
そして今、ベイクドチーズケーキを焼き中です。


22：2009/01/23(金) 19:52:45 ID:2U3MrnEx
>>21
ベイクドチーズケーキって、10人前くらい？

23：2009/01/23(金) 20:55:47 ID:5qJXJiTq
チーズの箱に書いてるレシピでは、１８センチ丸型一個分となっています。
６人分くらいかな？
因みにワンホールで糖質15～6㌘位のはず、多分（甘味料除）。

私は↓で作ったけど、甘みはそんなにクドいと感じなかった。でももう少し甘味は減らしてもイケそう。豆乳をプレーンヨーグルトに替えてもいいかなあとか思った。
パウンド形で焼いたんだけど、深めになったせいか、長めにオーブンいれたけどちょっと生焼けぽくなった。

＜今日の材料＞
雪印ｸﾘﾁ 200g
ﾗｶﾝﾄ 50g
卵 2ｺ
大豆粉 27g（大匙3）
生ｸﾘｰﾑ 100cc
豆乳 100cc
無塩ﾊﾞﾀｰ 20g
レモン汁は省いた。

しかしかなりウマーイ。基本レシピ教えてくれた↑の方の人ありがとう！！


24：2009/01/23(金) 20:58:20 ID:2U3MrnEx
吐き気がする。

25：2009/01/23(金) 21:05:52 ID:mrcE4MuL
>>23
おー、作ってくれてありがとう。生クリーム半量にして豆乳にしたんだねー。
今度作るとき参考にさせてもらうお。

晩
麻婆豆腐・野菜炒め。

26：2009/01/24(土) 00:44:06 ID:/sbQrY8u
た

27：2009/01/24(土) 01:45:45 ID:i7VKlvzP
参考になる。

28：2009/01/24(土) 01:50:51 ID:LC54Sk8r
とりあえず泣きたい

29：2009/01/24(土) 02:17:42 ID:RJor9bdJ
年末から試行錯誤し、なかなかケトン出てこないもんで、つらくて泣きたかった私が通りますよ～っと


てかダメならやり直せはいんだ。
時間も方法もたくさんあるよ。

私も主食抜くくらいじゃなんの変化もなく、なかなか思い通りに行かず、一月が過ぎ焦ったよ。
でもとりあえず２週間は一日糖質20㌘に締め上げたら・・・・やっとほんのりだけどケトーシス反応が。
途中、ケーキ攻撃や新年会攻撃もくらったけどやっとここまできた。

スレ１からよむとテンションあがるよ。
レシピやメニューメモしながらさ。

はじめのほうに、おかんの「信じて頑張れ」なレスもあるよ。
わたしはそれに励まされたクチ。


つうか馴れ合いすぎ？お節介スマン
でもみんなで無理なく頑張りたいよ。



30：2009/01/24(土) 08:03:37 ID:1xfE5gJA


このダイエットの大きな欠点は炭水化物の割合を低く抑える点ｗｗ




31：2009/01/24(土) 10:52:42 ID:pHNI2CLD
釜池式やろうとしてとりあえず1日夕食（ご飯抜き）のみにして5日経って体重が2kg減ったけど
4日くらい便秘になってる。経験者はいますか？1日3食のころは毎日出てたので不安です。

32：2009/01/24(土) 13:28:20 ID:kDBVv/QU
>>31
その２kgね、
ほぼすべて水分だから。

33：2009/01/24(土) 14:05:12 ID:R2Vie9aW
>>31
水分とらないと脱水症状がでるよ。

34：2009/01/24(土) 14:36:24 ID:+RF/gFlJ
　　　　　　/　＼Ｙ/ヽ　ｷﾘｯ
　　　　　/　（ー)(ー）ヽ
　 　　／:::::::⌒｀　 ´⌒:＼　「脂肪は糖の炎によって燃える」 /ヽ＿＿/ヽ/ヽ＿＿/ヽ
　　　|　,-)　ヽ＿＿ノ（-、|　これ生理学の常識中の常識ね　／　　　　 ／　　　　　　　＼
　　　| 　l　 　|r┬-||　　　|　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　 / ＿ノ　 　/ ＿ノ　　ヽ＿ 　　ヽ
　　　 ＼ 　　 `ー'´ 　 ／ 　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　　　| ●　　　 |　●　　　●　　　　 |
　　　 　　　 　　　 　　　 　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　 |　　(＿人|　　(＿人＿) 　u　 /
　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　　＼　　　　 ＼　　　　　　　　／



35：2009/01/24(土) 15:13:47 ID:ZdLgMS5L
>>31
やばいよ

36：2009/01/24(土) 17:48:29 ID:pHNI2CLD
なるほど
低糖質のスポーツドリンクを飲んでみますね

37：2009/01/24(土) 19:29:40 ID:FYX8mWEM
水とお茶で十分だよ
最低2リットルは飲みな


38：2009/01/24(土) 22:07:50 ID:deSQO4Bv
今夜はやけに冷える。

晩　
鶏胸肉みぞれ煮、豚汁

39：2009/01/24(土) 22:23:26 ID:HU0z9Lk6
料理にとろみつけたい時なにか良い方法ありませんかね

40：2009/01/24(土) 22:25:18 ID:Rl0G5XS0
安く手軽にがモットーなら
精子かマン汁を使え。

41：2009/01/24(土) 22:35:55 ID:JoWDLIFP
私もそれは追求してる。冷えてもいい料理ならゼリーや寒天オススメ。
暖かい料理だとむつかしーね。
メニューで味が合うものなら、オクラとかナメコがかなり素敵。納豆も侮れない
あと、成分無調整の豆乳は、トロミとまでは行かないけどコッテリ感が出る。




42：2009/01/24(土) 22:48:16 ID:deSQO4Bv
たまになら妥協して片栗や小麦粉使うようになった。大匙１くらい。
ある程度目標体重まで落ちたから。これでしばらく試していく。
体重が全く減らないとか太りだしたら、また考えよう。

中華とかはどうしても片栗粉とか使いたくなるね。

43：2009/01/24(土) 22:58:54 ID:JoWDLIFP
>>42
ここは断炭水化物じゃないからいいのでは？
私は小麦粉よりは片栗粉の方が同じ量で固まる力が強いので、使うなら片栗粉派です
一日で摂る炭水化物の量が調節できるなら全然おｋじゃないでしょか(#・∀・#)

44：2009/01/24(土) 23:14:13 ID:deSQO4Bv
>>43
そうだよね。年末までは結構きつめに低糖質でやってきて、調味料も日本酒とかは避けてたんだが
体重の落ちが鈍くなってくると「ボチボチでいいかー」ってなってきたよｗ

45：2009/01/24(土) 23:15:33 ID:FYX8mWEM
中華とかのトロミをだすくらいの片栗粉利用では大丈夫だよ
俺も普通に揚げ物食ったりしてるよ
ただ食事における炭水化物総量は一日100gも無いと思うよ

46：2009/01/24(土) 23:22:00 ID:JoWDLIFP
>>39
あ、あと介護用で売ってるトロメリンとかトロミアップとか言う商品もいいかと思ったんだけど・・・
これに入ってるカーボの種類がよくわかんないんだよねー
でも、もしや片栗粉よりいいかもしんない。これがよかったら料理の幅も広がるんだけどなぁ

47：2009/01/24(土) 23:57:13 ID:/sbQrY8u
居酒屋横丁本を居酒屋の帰りに立ち読み→ゲット。
勝手に甘い下味付けられた焼き肉店より調理方がわかる居酒屋が好き☆

>>29さん
私が、一番参考＆楽しみにさせてもらってると思います。
長生きした人生で、一番楽なダイエットと思いますので、みんなで、楽しくしくやりましょうね。

飲んべえなおかん(o^∀^o)

48：2009/01/24(土) 23:58:26 ID:uOhbd6L9
>>46
調査報告に期待する
水溶き不要の片栗粉見つけたけど所詮片栗粉だしなー…

49：2009/01/25(日) 00:31:43 ID:rmbPDTGb
急激に炭水化物減らすと危ないよね

最初食欲落ちて、そのうちぼーっとしだして、最終的にうつ状態みたいになった。

親が気づいて病院行ったから良かったけど、とりあえずこのダイエットはやめた

50：2009/01/25(日) 00:37:37 ID:/9xwXC68
抵糖質エビチリのレシピ見てきた。
とろみはおからパウダーでつけてたよ。
また、「ケチャップもどき」なるものを自作してらして参考になりました。

ttp://tohnyoh.blog90.fc2.com/blog-entry-60.html

51：2009/01/25(日) 00:56:04 ID:WJ/mHh/G
>>49さん

そこまで頑張る、真面目な人なんですね。
きっと、基礎代謝分はたんぱく質＆脂質で食べるの意識すると良かったかもです。
カロリー計算で、17歳の時期に、電車に酔いました。

52：2009/01/25(日) 00:58:48 ID:ISqJXM1C
とろみといえば、昔３１アイスクリームに勤めていた時に
「このチョコアイスクリームはコンブで粘りを云々・・」と説明受けた。
ということで、昆布を水に付けて粘りのついたのをふすま粉を
まぶして揚げた豚肉とピーマンと竹の子とで、低糖質酢豚を作って
最後にからめてみたら・・

美味しかった、酢豚だった。とろみもついて。

次は鶏もも肉の照焼の「照り」を 本みりんを使わないで出す方法を考えます。
誰か成功した人いたら教えてね！（しょうゆとパルスイートは試しましたが照りが出なかった）

53：2009/01/25(日) 02:06:08 ID:rmbPDTGb
>>51
え？そうだったの？
基礎代謝の1/6しか炭水化物取ってなかった。
脂質はほとんどなし。
難しいね、カロリー減らしながらうまく炭水化物も摂取するのは。
同じカロリーでも炭水化物じゃないほうがいいと思って、出来るだけ減らしてた

54：2009/01/25(日) 03:25:47 ID:nsuitrBG
>>50
いいHP教えてもらった。ありがとう。この人全ての食材を計量してて、えらいね。
糖尿の場合はぶっちゃけ命にかかわるからね。
>>53
そうじゃなくて、トータルの摂取カロリーが少なかったのでは？
俺は51じゃないが、基礎代謝分のカロリーをたんぱく質と脂質で摂取すればよいのでは、という
意味だと思うよ。この食事法は、しっかりたんぱく質と脂質を摂取するのが肝だから。
カロリーを減らすんじゃなく、糖質を減らしながらしっかり最低基礎代謝分はカロリー摂取しなければ
身体が持たないよ。


55：2009/01/25(日) 03:34:48 ID:rmbPDTGb
もっと具体的に！
炭水化物として、ご飯とか麺とか小麦粉とかじゃがいもとかを摂らないようにしてたんだけど、
つまり基礎代謝分は肉 魚 油を摂ればいいってこと？

56：2009/01/25(日) 03:42:41 ID:nsuitrBG
>>55
詳しく教えてあげたいんだけど、スレチになるんだよね。>>1の江部さんのブログは
読んだ？まだなら是非一読してね。

低炭水化物と一言で言っても色々な方法があるんだ。
俺の場合は、減量中はアトキンス式というのでやっていた。あなたのいうとおり
米・麺・粉・芋、それに砂糖を使った菓子などを避け肉・魚・豆腐・野菜のみの食事を
していたよ。

57：2009/01/25(日) 03:44:39 ID:teHx7Zpz
>>31
低炭水化物は効果があるけれど副作用もいろいろある
便秘ぎみになるのもその１つ
最初は頭の栄養不足でボーっとするし
その他諸々ある

58：2009/01/25(日) 03:50:10 ID:teHx7Zpz
>>44
安定期に入ったのじゃないかな
きつめよりゆっくりでも続けることが効果を挙げるポイントだと思う
最初の２ヶ月くらいは良く落ちたけど３ヶ月目以降１年くらいは安定して落ちたよ

59：2009/01/25(日) 04:02:40 ID:nsuitrBG
>>58
だと思う。BMI27→23になった辺りから減量の幅が小さくなった。4ヶ月くらいは
3.5～4㎏/月ペースで落ちてたけど1～2㎏/月になったしね。
糖質制限を緩めたせいか、はたまた禁酒してたのをウイスキー呑み始めたのが原因か、とか
色々考えたが、標準に近づくと、どうしても落ちるペースは鈍るようだね。

>>50のHP見てたら腹へってくるし！小豆にラカント入れて餡とかいいなあ。
いつか作ろう。

60：2009/01/25(日) 08:03:34 ID:fpg7sZeU
みんな学生さんや一人暮らし？
主婦で家族もこのメニュー食わされてたら可哀想だなとおもたｗ


61：2009/01/25(日) 19:40:12 ID:WJ/mHh/G
た

62：2009/01/25(日) 21:18:03 ID:YFuH2Gtb
お付き合い続きで、糖質オーバーが続き、ケトスティックスは悲しみの肌色表示・・・orz

でもバイキングだと多少コントロールできるから、気持ち救われる。

朝：なし
昼：なし
夕：中華バイキング

そして今、荒木デニッシュにﾊﾞﾀｰのせて、液体パルスイートかけてチンして食べた。

うますぎた。


63：2009/01/25(日) 21:20:22 ID:1ADONYqC
完全にリバウンドするタイプだな。

64：2009/01/25(日) 22:12:10 ID:nsuitrBG
うー、今日も冷えるな。

晩
㌧汁。白菜サラダ。麻婆豆腐。

65：2009/01/25(日) 22:35:37 ID:HLUIwlJw
>>59
ウィスキーってカロリー高いの？今ブランデーが好きでよく飲んでるんだけど……

66：2009/01/25(日) 22:44:23 ID:nsuitrBG
>>65
ウイスキーもブランデーもカロリーはそこそこあるよ。でも糖質０だから、この食事方法
してるならOK。がぶ飲みするもんでもないしね。
まあ、呑みすぎてはいけないと自戒はしてるけどねｗ

67：2009/01/25(日) 23:51:42 ID:WJ/mHh/G
お付き合いで焼き肉。

特上カルビ
特上サーロイン
ﾀﾝ塩
塩ユッケ
キムチ
ニンニクホイル焼き
ホタテホイル焼き
牡蛎ホイル焼き味噌味

目上のおごり＆焼き上がると親切に私の皿に分配して下さる。
肉は甘い下味付いて無いのはﾀﾝ塩のみ。
塩ユッケにまで甘い下味。
何店舗か焼き肉行きましたが、全てレモン塩で食べられる店が無い最近。
焼き肉店が嫌いになりました。

ごちしてくれた気持ちには感謝してます。


68：2009/01/26(月) 00:00:57 ID:2XSsSfkB
>>67
付き合いはやむをえないね。割り切って美味しく戴いて、その後いつもより多めに
歩いたり走ったりしませう。焼肉店も、中には塩メニューとタレメニューが
並んで載ってるところもあるお。

69：2009/01/26(月) 00:44:18 ID:V+6A01E5
今日のメニュー

朝　鮭と舞茸のホイル焼
昼　会社の仕出し弁当
夕　鶏ささみの中華風サラダ　ゆで卵

筋肉つけるためタンパク質をとるように心がけてる。
炭水化物（ご飯）減は茶碗半分→５分粥→全粥→なし
と段階的にやったら副作用もなかった。

70：2009/01/26(月) 00:51:38 ID:4kcxGiaB
>>66
やっぱ糖は良くないの？
こないだ菓子パンのカロリー見たら475カロリーってあってビックリした。
２個食べたら今日のカロリー全部いただきじゃん！
ちなみにリンゴ1個ってどのくらいなんだろうね。

71：2009/01/26(月) 01:01:16 ID:/M4GUmj+
>>70
ここは低炭水化物ダイエットだから　カロリーはスレチ

72：2009/01/26(月) 01:06:00 ID:4kcxGiaB
そう……

73：2009/01/26(月) 01:09:19 ID:2XSsSfkB
>>70
糖は完全に悪、というわけじゃないが、取りすぎると肥満や成人病の原因になる。
だから、控えましょう、というのがこの食事法の考えなんだ。
菓子パンなどは小麦粉などの穀物の糖質プラス砂糖の糖質で、かなりの糖質量になるので
この食事方法を選択するなら避けるべき。>>71の言うとおり、カロリーは重視しない食事方法です。
りんごなど果物も、カロリーよりも糖質が多いから、摂取に気をつけたほうが良いよ。
>>1の江部さんのブログ、まだ読んでないなら一読してみてね。

74：2009/01/26(月) 02:20:29 ID:tx8nKv1X
低炭水化物ダイエットは大変効果のあるダイエットで
確かにスリムになってメリハリボディにはなったが
今考えるとあまりお勧めできるものでもない
他のダイエットはやってないからこれがお勧めとはいえないけど
短期間に痩せるのだから無理もあるのだろう

75：2009/01/26(月) 02:23:43 ID:tx8nKv1X
思うに低炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいのではないかと思われる
副作用の１つにリバウンドしやすい身体になってしまう
リバウンドしないためにダイエット完了後にトレーニングを始めなきゃならなかったな

76：2009/01/26(月) 02:27:02 ID:tx8nKv1X
体重２０キロ減したが、以外にも体脂肪率は６％しかダウンしなかった
減っているのは脂肪３分の２、除脂肪３分の１の割合でかなり筋肉が落ちている
それでトレーニングを始めなきゃならなかった

77：2009/01/26(月) 02:32:00 ID:tx8nKv1X
炭水化物摂取を減らすと、不足によって様々な症状が現れるので炭水化物の役割が良くわかるようになる
悪どころか、色々な役に立っている
その症状はダイエットを完了しても続くものもあれば、改善されるまでに数ヶ月を要するものもある
総合的に考えれば、このダイエットは短期間に留めておくべきだと思う

78：2009/01/26(月) 02:35:01 ID:tx8nKv1X
もちろん標準体重になったことによってメリットもたくさん出てくる
体質が改善され、以前よりかなり健康体になる

79：2009/01/26(月) 02:40:03 ID:tx8nKv1X
そのときのメニュー
朝　豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼　おかずだけ５品（納豆、豆腐、魚、卵、魚、肉、等々）
夜　おかずだけ（たまに玄米ご飯）
おやつ　するめ、ソーセージ

よくこんなメニューを１０ヶ月もやったと思う

80：2009/01/26(月) 02:43:05 ID:2XSsSfkB
>>76
ふむ。自分の場合、体重は16キロ減量、その内筋肉が4キロ。
意識してたんぱく質を多くとり、軽い筋トレ等も併用した。

ダイエットでは脂肪のみを落とすのは無理があり、筋肉も多少は一緒に落ちるもの。
専門のトレーナー、栄養士につけば、それが多少マシになるそうだが。
自分としては、これくらいの筋肉量の減少なら「あり」だとおもた。

リバウンドに関しては、大分緩めになったとはいえ、今も低糖質な食事を続けてるからわからない。
急に糖質の量を増やすのはリバウンドの危険があるらしいから、徐々に糖質摂取量を増やして行き
体重をキープできる量を見極めたいと思う。

どんなダイエット方法でもそうだが、正しい知識を仕入れ、実行する努力が欠かせないと思う。

低炭水化物も、他の栄養をしっかり取らないと、単なる低カロリーな食事に陥る危険性があるね。

81：2009/01/26(月) 02:46:06 ID:2XSsSfkB
>>79
個人的意見だが、野菜は取らなかったの？食物繊維・ビタミン等のため、野菜は
必須だと思う。アトキンスでいうインダクションの一時期ならまだしも。

82：2009/01/26(月) 04:12:13 ID:gL6pAWQS
朝のフルーツが日課になってて、林檎やキウイを食べてます。
やっぱり、低炭水化物には向いてないですよね？




83：2009/01/26(月) 09:26:02 ID:u/Y0dFID
>>82
うーん、体重計ってゆっくりでも減っていき、なおかつ自分がその減り方で
満足なら続けていいと思う。りんごもキウイも低カロリーだし朝はそれだけなんだよね？
私もたま～に甘いもの食べたい時食べる


84：2009/01/26(月) 09:32:00 ID:bmP2APzy
低炭水化物ダイエット、8年目突入。

健康診断、問題無し。
容姿も平均より老けて無い。
否定的なカキコもあるけど、私はこのダイエットに出会えて良かった。



85：2009/01/26(月) 11:17:16 ID:gL6pAWQS
>>83ｻﾝ

82です。
レスありがとうございます!!
体重は減ってきてます。
ﾎﾝﾄはﾖｰｸﾞﾙﾄも一緒に食べたいんですが…

他の食事は、
野菜スティック(セロリ、キュウリ)
大根サラダor大根おろし
焼き魚

のようなﾒﾆｭｰにしています。
ﾖｰｸﾞﾙﾄが食べたいよぉ。

86：2009/01/26(月) 12:22:27 ID:4kcxGiaB
>>73
遅レスだけど、ありがとうございます。

87：2009/01/26(月) 14:17:31 ID:uiw1UXkp
ファセオラミン（白いんげん抽出物）使っている人いますか？
こいつ↑は糖質というより多糖類（澱粉）を消化吸収する為の
αアミラーゼという消化酵素の作用を阻害する臨床データがあって
唾液にもアミラーゼが含まれているから小腸での阻害硬貨は
４０％程度とかどっか米国の資料があったり夢のある素材なんですが
ご飯（カツ丼）を久々に食べたくなったので、フェーズ２とかいう
サプリを食前に飲んで血糖値計ってみたら、2時間後いつもなら１５０くらい
ある血糖値が１０９でした。

これって結果的に澱粉がアミラーゼでマルトースに変化されるのを阻害され
て血管の中にぶどう糖があまり届かなかったせいだと受け取れるんでしょうか。
そうならば、たまーにならファセオラミン使って澱粉の炭水化物とっていいのかなって夢のような事を思いましたがやばかったら指摘お願いします。
サプリとらないでふつーに食べたら食後2時間血糖値、同じカツどんで１６１でした。

88：2009/01/26(月) 14:28:44 ID:st4L9g6a
>>85
スーパーに糖質０のヨーグルト売ってるよ～(*´∀｀*)

89：2009/01/26(月) 15:44:52 ID:st4L9g6a
そういや、最近マービーって言う甘味が気になってる。
ラカントと違ってカロリーは有るらしいんだけど、
インシュリンには作用しないらしいし、なによりラカントより安い。←重要wwwww
どうなのかな～。今の甘味が終わったら買ってみようかな。

90：2009/01/26(月) 16:06:26 ID:acwUjiWf
>>87
人柱頼むわ
何はともあれまさに 身をもって証明 ってやつだな

91：2009/01/26(月) 16:40:39 ID:Rcj7GpQx
>>89
マービー甘味料はトウモロコシなどの澱粉(デンプン)から作られる還元麦芽糖水飴を100%使用しています。
体内でインシュリンの分泌をほとんど促さないので、脂肪分と同時に摂っても大丈夫。
つまり脂肪が体内に蓄積 されず、血糖値も上昇させません。
さらに、マービー甘味料は、糖尿病や肥満症などのカロリー摂取制限を必要とする 方に適した
低カロリー甘味料として厚生省の許可を受けており、発売以来25年以上にわたって、
病院や薬局を通じて多くの 方に使われています。

だそうだ。色々ググっていってみたところ、カロリーはあるものの（砂糖の半分 ）
「味にクセが無い」「優しい甘さ」という表現が自分的には超ツボ。
料理によさげ。いいこと教えてくれてありがとう。

92：2009/01/26(月) 17:14:51 ID:515uxtbn
>>91
甘味料ってなんでこんなに高いの？
原価タダみたいなもんだろ。

93：2009/01/26(月) 17:21:51 ID:EcbQfOSV
かっぱエビセンたべちゃったｵﾜﾀ＼(^o^)／
ゆで卵最高！

94：2009/01/26(月) 17:51:16 ID:YdgUy2IO
かっぱえびせんって今油分カット塩分控え目のあるんだね
１歳からのかっぱえびせんだっけな
いつも５８カロリーの小袋買ってた
たま～に食べたくなるよね

95：2009/01/26(月) 18:02:51 ID:PRWYTbkJ
マンナンライフの低カロリーこんにゃくゼリーはいいだろ？
一つ8カロリー、糖質3ぐらい。

96：2009/01/26(月) 19:46:41 ID:ZYu1ovqR
たとえば、予定外の糖質20gを摂取したとする。
それを運動で消費するには、マラソンをどれくらいとか腹筋何回とかそういうのを出す計算式ってないの？


97：2009/01/26(月) 19:54:04 ID:uiw1UXkp
>>90 5回くらいやってみるよ。でんぷん、ジャガイモとか米もたまに食いたいし。

>>96 糖質が１グラムで４キロカロリーで、血管の中に出てきたぶどう糖を
使う場合、軽い散歩でカロリーベースで 糖１：脂１ の消費割合だから

ここみたいな消費カロリー計算で例えば1時間５０キロカロリー消費したら
ttp://motivated.jp/
糖質２５キロカロリー、脂質２５キロカロリー分
重量に換算すると、糖質は約６ｇ分、脂質は中性脂肪で約２．７ｇ分
って感じにフェルミ推定していいのかなーと思わないでもないけど
ほんとはどんな？専門家様

98：2009/01/26(月) 20:21:30 ID:Nr6zn5lG
>>87
自分も今、人体実験中ですよ。
期待していなかったギムネマに食後血糖値降下の
効果があったのでフェーズ２にも期待しています。
自分的には１ヶ月以上の実績を見て効果を測定したいと思います。

99：2009/01/26(月) 21:53:55 ID:bmP2APzy
昼
すずさやかでお好み焼き

夜
荒木ロール
ウインナー
キリ、ハム味
粗びきマスタード

ミネストローネスープ



100：2009/01/26(月) 22:57:07 ID:ZYu1ovqR
>>98
おお！！レスありがとう！！
あなたは素晴らしい！
なんていい人なんだ・・・・



101：2009/01/26(月) 23:13:40 ID:ZYu1ovqR
>>97の間違いだった・・・

でもこれも何かの縁だから>>98も、きっと素晴らしくいい人ww


朝：荒木パンサンド
昼：オムレツ サラダ 夕：荒木パンをサンドやバターで ゆで卵
間：ケーキorz ←これの糖質を消費したかったんだ。

仕事上、差し入れをしてくれた人の目の前で「美味しい！」と言いながら食べなければいけないことが多いんだよね。
参考にして運動がんばります。

102：2009/01/27(火) 00:17:23 ID:/p/8GUeg
こんばんわ、糖尿病食で検索してこのスレ見つけました。
血糖値の話が出てたので興味深く前スレも含めて見させてもらいました。
私は2型糖尿病で糖尿病治療食を通販で購入して続けてたんですが
金額が高いのと、低カロリー低塩分、少量で苦しくてたまにジャンクフードとかを
ガーっと食べてしまい、HbA1cが７％台になってしまい医者に怒られました。
そんなんで、続けられる糖尿病食が無いかと検索したら目から鱗の糖質を
あまり取らなければ血糖値が上がらないという理屈、すばらしいですね。
しばらく続けて体重も落ちればインスリン抵抗性が少しましになるかと期待してます。

103：2009/01/27(火) 00:22:29 ID:kzptXaHV
蕎麦

104：2009/01/27(火) 00:47:58 ID:YnB3itmr
>>102さんようこそ。

糖尿病食で、このスレに辿り着いたのは初耳ですが、一緒に楽しくやりましょう。



105：2009/01/27(火) 18:32:20 ID:W77XYUs2
職場で蔓延していたウィルス性胃腸炎を貰ってしまった。上から下から大フィーバー状態です。
医者からはスポーツ飲料を薄めて沢山飲めとの指示。
糖分多そうで気がのらないが脱水で入院も嫌だしなあ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ


106：2009/01/27(火) 18:50:43 ID:RSEYW1qs
>>105
アクエリアスゼロってのが出てるけど、どうだろ？

お大事に。。。

107：2009/01/27(火) 19:21:06 ID:EpAPXiph
アトキンス実行中、インダクション終了で現在オンゴーイング４日目。
一昨日から「甘いもん食いたい」気持ちが波のよーに襲い来る。
今朝ついに、生クリーム（糖質4.6g/200g）にラカ○トS入れてホイップ、
大さじですくってなめる、という暴挙？に出る。

ロッテだ森永だとふつうの菓子をドカるより、糖質が低くてマシかなと。
ちなみに今、満足して落ち着いてます。
クリームは2/3も残ってるｗ

108：2009/01/27(火) 19:59:34 ID:aNEIFtBU
毎日、小鍋立て作れば簡単だな

109：2009/01/27(火) 20:12:11 ID:VI08Z/7s
キムチって結構甘いからＧＩ値高いかなあ？
ご存知の方教えて

110：2009/01/27(火) 20:18:11 ID:r+HUCL80
>>109
GIはスレチだが、キムチは砂糖使用してるものが多いため、糖質は多いね。

晩
㌧汁、鶏肉オイスターソース炒め。オムレツ。

111：2009/01/27(火) 20:25:18 ID:hZ4LKw0D
今日散歩ついでに寄った本屋で「たれ　ソース　ドレッシング」と言う本を買ったよ。

すんごい役立ちそう！これで胡麻だれが気兼ねなく使える！はず。

朝：マカダミアとふすまパン
昼：外出先で低糖質フード探してたら時間なくなった為抜くハメに。
夕：お家焼肉 （たれは自家製）


あと、江部・荒木のパンだけど、味はあんま差がない希ガス。

荒木：比較的商品種類少。密封包装。
江部：商品種類多。ﾋﾞﾆ袋に入れて針金入りﾋﾞﾆ紐？で口縛ってある。

個人的にふすまパンは甘みのあるほうが旨いと思う。
誰かも言ってたけど、荒木のコッペ形のが使いやすい。甘味のもあるし。
お弁当に具を挟んで持っていくんだけど、作り易いし食べ易くて重宝してる。



112：2009/01/27(火) 20:46:33 ID:VI08Z/7s
１１０
ありがとう
キムチはボツ食材にしよっと

113：2009/01/27(火) 21:09:29 ID:INaoTFao
キムチでも販売元とかによって全く異なるよ
なんか韓国産のキムチとかは炭水化物量少ないな
日本の漬物屋からでてるキムチは総量多いわ

おれよく食ってるよ
ってか普通に漬物食うくらいの量ならそんなに心配するような炭水化物量にならならいからｗ

114：2009/01/27(火) 23:17:03 ID:uEhmL2qJ
近所のホームセンターで、ゼロチョコが72円！で売ってたよ。
外国産の低糖質チョコとあわせてまとめ買いしました。

…今日の夕飯…
豆腐のステーキガーリックソース　蒸しキャベツ添え
チンゲン菜の鶏そぼろあんかけ
豚しゃぶ肉とブロッコリーのマスタードマヨ和え
とろろ昆布ときのこのお吸い物
手作りのアイスクリーム

115：2009/01/28(水) 00:57:35 ID:omKMVqY3
さっき別のｽﾚに
炭水化物が少ないと肝臓に負担がかかる
というレスがあった、

116：2009/01/28(水) 01:04:03 ID:yIh/0D0C
>>114
あの6本はいって198円のやつが？？？
俺なら30箱は買うわ。いや、足りない。。。。

117：2009/01/28(水) 01:08:22 ID:NQ5Sv8LG
飲んべえ、長年の低炭水化物、年寄りの俺は元気ｗ

脂肪肝になるには霜降りﾃﾞﾌﾞになるのがはや道。

酒飲みゎ自分の肝臓様と相談。

うちの母方、体弱い→私も弱い→でも私ゎ元気ｗ

若い頃より元気だお(o^∀^o)

118：2009/01/28(水) 01:40:01 ID:107d9Ade
ゼロチョコって5本いり
だろ。

一箱175円 @関西


119：2009/01/28(水) 01:47:50 ID:W4Kt/EUs
>>114のメニャー旨そうだね。理想だわ。充実してる大人の女性を感じる。
私も早く誘導期間おわらせて豆腐たくさん野菜たくさんたべたいお。

120：2009/01/28(水) 02:02:02 ID:THx6rWr/
>>115
それ根拠無い嘘だと思うよ
おれ病院で定期検査してるけど低炭水化物（1日100g以下）はじめてから肝数値良くなってる。
体重減少して脂肪肝じゃなくなってきたってのも理由かもしれんが少なくとも医師からは何も
言われない。


121：2009/01/28(水) 02:02:41 ID:2xH9r3sN
>>80
炭水化物を少なくすると、逆に食べる量は増えたね
理論を知らずに取り組んでいたけれど、最近になって低炭水化物の理論を知ったところ

>>81
特に野菜を食べることが多くなった
食べられる種類が限られてるし

>>84
否定はしていないが、副作用も覚悟しなきゃ
副作用はなかったの？

122：2009/01/28(水) 02:06:25 ID:2xH9r3sN
>>115
低炭水化物はメタボの数値が改善された
血糖値、コレステロール、中性脂肪等々、全く問題ない

肝臓が悪くなるのは薬飲んで、腹を引っ込める
あの漢方薬系の薬の影響じゃないかな

123：2009/01/28(水) 02:07:03 ID:2xH9r3sN
あと血圧も改善

124：2009/01/28(水) 02:08:29 ID:2xH9r3sN
血糖値と中性脂肪は特に低くなる

125：2009/01/28(水) 02:11:00 ID:2xH9r3sN
炭水化物を減らすと炭水化物の恩恵が減ることになるから
炭水化物の有り難さが実感できるようになるしね

126：2009/01/28(水) 02:34:32 ID:OICyIY5t
>>125
副作用とは、筋肉量が落ちる以外に何かあったのかい？
俺は半年以上続けてるが、激しく筋肉が落ちることもないし、体重あたりの基礎代謝も上がったし
いいことづくめなんだが。

しっかし、ゼロチョコ78円はうらやましす＾ｐ＾

127：2009/01/28(水) 10:00:51 ID:NQ5Sv8LG
>>121
>>84です。
副作用らしきものは、最初の3ヶ月くらい、便秘がちになったことかな。

ピザにありがちな、少し動くとハァハァするのも治ったし、膝の痛みも出なくなった、血圧から来る気持ち悪さからも解放。

PTAからは努力家に勘違いされ人気者に、75キロまで減量した時点で(T171)美容師からナンパの声が掛かったり、気持ちが明るかったせいか元気に続けたよ。

ピザで居るのが一番健康に悪い。
ちなみに開始が30代の半ば、皆さん若いから、がっつりたんぱく質摂れば大丈夫だと思うよ。


128：2009/01/28(水) 10:11:12 ID:w2LDYopY
>>115
それはあると思う。
特に低炭水化物+運動をしてる人。

理由は糖新生が起きるから。
グリコーゲンが少ない状態で運動するのは肝臓にとってかなり負担になる。



129：2009/01/28(水) 10:15:44 ID:k9AZ7Rjl
>>128
糖新生なんて他のダイエット（低カロリーとか）でも起きるじゃん

130：2009/01/28(水) 10:17:04 ID:NQ5Sv8LG
連投すみません。
美容師ナンパには応じてませんが、若くないのに女扱いされたのは意識改革になり、女性として諦める年齢かと思ってたから、まだ男性に女性として見られる年齢だと気付かされました。
ビッチぢゃ無いかんね。

131：2009/01/28(水) 10:23:51 ID:w2LDYopY
>>129
程度問題。
栄養バランスのいい食事、適正なカロリーなら糖新生はほとんど起きない。
低炭水化物や、1日1食、カロリーが異常に低い食事なら当然糖新生は促進される。

低炭水化物中でも運動しなければ、さほど気にする必要はない。
運動するなら低炭水化物ダイエットするのは間違い。

肝臓に負担がかかるだけでなく、
脂肪が燃える上でもブドウ糖（グリコーゲン）は必要。


132：2009/01/28(水) 10:25:17 ID:I6E+3gek
極端に減らすと負担がかかるし、腹持ちが悪いので食事量が増えたりするよ。
ｱﾝﾄﾞﾘｭ-・ﾜｲﾙ博士は低GI、低炭水化物の食事を薦めている医師だが、

炭水化物の中でも無精製の物、粒のある物を少し採りなさいって。
粗びき全粒粉のﾊﾟﾝやﾊﾟｽﾀ、米なら玄米。1日一食は取り入れるといいよ。

133：2009/01/28(水) 10:45:40 ID:KcR9R8jF
低炭水化物ダイエット、8年目突入。
ちなみに開始が30代の半ば、……
この二つの符号が意味するものは
ひとつ……！

134：2009/01/28(水) 10:46:31 ID:KcR9R8jF
美容師は歩合制

135：2009/01/28(水) 10:54:04 ID:NQV8QbWM
>>133
8年間痩せる→リバウンド→痩せる→リバウンド
のくりかえしじゃないの～？

136：2009/01/28(水) 11:15:34 ID:NQ5Sv8LG
はい、若くないですよ。
1スレからの住人さんには周知かと思います。
皆さんもいつか若いと言えない時が来ます。
この歳で元気に続いてる現状を伝えたら、皆さん安心できるかも、と思いました。

美容師さんは、違う店舗から当日だけヘルプに来てた人です。
ついでに言っておきますが、未だに男性からは美容師に限らず声かけられます。こないだは、デリヘルスカウトに声を掛けられました。
これらも応じて無いです。
7年間リバウンド繰り返すほど、根気無いです。
リバウンド→再開には気力が要りますよね。
食事内容が習慣になったから、安定しています。


137：2009/01/28(水) 11:20:04 ID:TJUrT3Vd
このおばさんから学ぶべきことは
若いうちに身奇麗にして人並みにモテておかないといい年こいて色ボケの醜態晒すことになるぞ
ってことじゃないかな

138：2009/01/28(水) 11:46:35 ID:4HPq2SHw
晒す物を勘違いされたわけですね
わかります

139：2009/01/28(水) 12:12:22 ID:QCq+W/Vh
まあ、糖新生が起きようが脂質も一緒に代謝で燃えるからねぇ。
まず痩せるという目的果たしてから糖新生で減った筋肉を増強するのと
ちまちまと糖質取りながら何十年もかけて糖新生にビクビクしながら
減らない中性脂肪とにらめっこして醜態さらしながら血管の障害起こして
脳梗塞や心筋梗塞になって死ぬのがどっちが良いかと選択するなら

まず低炭水化物で超スピードで痩せるを選択するわな普通。
最近の代謝専門医も体重の５％の減少でアディポカイトサインの
量が減ることによるメタボリックシンドロームリスクの低減が認められる
からまず体重を減らす事を推奨するからね。
ビジネスでも今はスピードさ、どのビジネス書を読んでも
１００％完璧を目指すのではなくベターを目指し、スピード重視と書いてあるよ。
ダイエットも同じさ。リスクなんてのは１００も承知
ただ、断食を除いて最もスピードが速いのは低炭水化物以外無いんだなこれが。

140：2009/01/28(水) 12:14:04 ID:QCq+W/Vh
アディポサイトカインだった、誤字ごめんな。

141：2009/01/28(水) 12:23:14 ID:QCq+W/Vh
専門用語わかない人向け

九州大学の医者向けサイト内のアディポサイトカインの説明
ttp://www.med.kyushu-u.ac.jp/intmed3/4dm/dms8.html

日本肥満学会リリースの 体重５％で改善ソース
ttp://www.kyosai-cc.or.jp/health/tpc/k_news/200804/200804.html
ttp://www.t-pec.co.jp/news/2008/04.html

142：2009/01/28(水) 12:29:29 ID:NQ5Sv8LG
>>137
よく嫁、ナンパにも応じてないし、デリヘルもやってないだろ。
結婚前はカロリー計算で苦しみながらも身綺麗にしてたからご心配なく。



143：2009/01/28(水) 13:46:14 ID:XFCEA0tb
朝　シリアル＋豆乳　トマト1個　キウイ1個　魚肉ソーセージ　コーンスープ
昼　リンゴ1個　春雨スープ　納豆　サラダ
夜　ちくわ4本　コンソメスープ　バランスバー2本

出張の場合は昼はソバとか魚系の定食
夜は付き合いがあるからその場合は朝のシリアル抜いたり昼を
移動中に軽くという具合に調整

144：2009/01/28(水) 15:41:11 ID:PueH7Si9
オレ女な上に今更自慢w
モテてきた女はそんなことわざわざ書いたりしないがなｗ

145：2009/01/28(水) 16:03:08 ID:evS8ozao
>>139
いわゆる「捨て身ダイエット」だね。
後先考えないダイエットは、結果的にやらなければよかったと後悔するのが落ち。

そもそも低炭水化物にして激やせするとしたら、超肥満くらいでしょ。
標準から数キロおもい程度じゃ、そんなすぐに減らないし。

まぁその激やせも、筋肉が何キロもおちてりゃ、
ダイエットといえるのか？とおもうけどね。

ダイエットで筋肉落としてでも痩せて、そのあと筋トレで筋肉つけよう
って考えは本当に甘いね。
相当ハードなトレーニングしないと筋肉付かないし、
筋肉付くときは決まって脂肪もつくから。

このスレに「脂肪は糖の炎で燃える」ってレスしてる人がいたけど、
脂肪は燃料、　糖は着火剤　みたいなもんだから。
その糖がなければ脂肪は燃えないわな。

炭水化物を適量とらなければ、当然筋肉から糖をつくる。
それでも脂肪は燃えにくい。

146：2009/01/28(水) 16:09:11 ID:xQGY8Q8U
100%リバウンドするダイエットなんてやるだけ無駄
わたし男だけど彼と一日中SEXしてたら１ヶ月で7kg減ったわ～

147：2009/01/28(水) 16:24:32 ID:54PznwuU
>>146
HIVに感染したんじゃね？

148：2009/01/28(水) 17:20:41 ID:QCq+W/Vh
>>145
違う違う、捨て身じゃなくて『スピード重視』って事。
別にBMI30以上の超肥満だけじゃなくて、BMI24～25の人が
死亡率の一番低いBMI22を目指すのでも低炭水化物のほうが『スピード』はダントツに1位だよ。

筋肉の減少はたしかに摂取栄養によっても運動強度によっても変わるけれど
これはその知識さえ提示すればある程度筋肉よりも中性脂肪の削減比率のほうを増やせるし
幸いな事に今は体組成計機というのが技術進歩して5000円くらいからと安くなってるから
相対的に、つまりスタート時点から毎日決まった時間にチェックしてたら
ダイエットスタート時点から相対的に体脂肪と筋肉が何割落ちたか解るわけ。

あ、絶対値じゃないよ、時間軸の相対値だから勘違いしちゃだめなんだからね。

だから、筋肉の落ちが強くなってきたらほら人間ってフィードバックできる生き物じゃん。
無酸素運動をしてグリコーゲン使い果たしてアミノ酸（筋肉）を使う割合が増えたら
運動強度を落としてゆっくりとした散歩程度に落としたり
食事での脂質割合が高すぎる場合は調整して基礎代謝以内に抑えたり
こでは人間の知恵で出来るわけよ。
詳しい糖新生経路はこのサイトで説明してるから見て欲しいけど。
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-gluconeogenesis.htm

あと、中性脂肪は燃料で、糖は着火剤というけど、着火剤というのは
アドレナリンだよ。つまり君みたいに賢いと解ると思うけど
ホルモン感受性リパーゼによって中性脂肪って分解されるじゃない？
糖はインスリン発生のトリガーで、このインスリンが追加発生している状態では
人間の体は脂質をエネルギーとして使用できないんだ。
表現方法としては『グリコーゲン（糖）を使って体を強く動かし中性脂肪を脂肪酸とグリセロール
に分解して、その点火剤の役目を果たして体から消えていく』と書いたほうがいいんじゃない？

149：2009/01/28(水) 17:42:48 ID:THx6rWr/
またアンチ低炭水化物の病人が沸いてきたなｗ
相手しないでスルーしてたほうがいいよ
構うと喜ぶから

150：2009/01/28(水) 19:05:08 ID:OICyIY5t
最近近所の豆腐屋でおからが売り切れのことが多い。
ケーキ・クッキー焼きたいなぁ。おからパウダー買ってみようかな。
そして>>149に禿胴。

晩
白菜サラダ。味噌汁。鶏肉マヨソース。豆腐入りハンバーグ。

151：2009/01/28(水) 20:32:36 ID:CsD5GoIA
>>148
145じゃないが、
お前のその必死さは、自信のなさの表れか（笑）

なんかお前のﾚｽ間違いだらけなんだけどｗ

>着火剤というのはアドレナリンだよ
↑
流れ読む限り、糖が着火剤というのは
TCA回路で代謝するためには糖が必要だってことだろーがｗ
なんでアドレナリンの分泌まで勝手に飛躍させてんの？

>糖はインスリン発生のトリガーで、このインスリンが追加発生している状態では
人間の体は脂質をエネルギーとして使用できないんだ。
↑
ホントバカ。
脂肪を燃やすのに糖が必要、の糖はグリコーゲンのこといってんだろ。
食後の血糖値が高い時に脂肪が燃えるわけねーし。

お前さ、絶対的に知識が足りないわ。
もうありえないくらいorz
ちゃんとした栄養学の本でも読みな～＾＾

そこまで必死で間違った知識＆自論レスしてるの、かわいそうだわ。

152：2009/01/28(水) 20:38:00 ID:CsD5GoIA
>筋肉の落ちが強くなってきたらほら人間ってフィードバックできる生き物じゃん
できねーよバカｗ
根本的にお前に思考は飛躍しすぎｗ

>無酸素運動をしてグリコーゲン使い果たしてアミノ酸（筋肉）を使う割合が増えたら
運動強度を落としてゆっくりとした散歩程度に落としたり
↑
あのねぇ～、知らないんだろうけどさ、
基礎代謝での糖と脂肪のエネルギーの割合は１：１　～　１：２っていわれてんの
軽い有酸素運動だと１：１になるわけ。
半分はブドウ糖なの。
無酸素運動のみグリコーゲンつかうわけじゃないだよ？
寝てるときだって約半分はブドウ糖をエネルギーにしてるわけ。

>>148は偉そうにレスする資格ねーからｗｗ

153：2009/01/28(水) 21:38:56 ID:VoveaYZh
１スレ目の>>1のババアの調子こいたレスが目に付くね
まあ 俺あいつの息子だけど。

ああいうオレ様主義の奴はスルーして メニュー晒そうぜ。
あいつが「おまいらが議論ばっかりで晒さないからむかつく」とかわめいてうざい……。

……いや ね
誘導貼らないあいつもアホなんだけどね
ただ やっぱり晒すスレなわけだし アドバイスはいいけど あのババアみたいな断片的な知識のひけらかしあいはやめようぜ？

低炭水化物ダイエットにも 色々な流派はあるし 一概に○○が良いとか××が良いなんてことはないわけだし 体質によっても効果は違うんだからさｗ


ババアも自重しとけ
皆がそう思ってるんだから




……長文＆全体的に糞でスマンコ

154：2009/01/28(水) 21:41:55 ID:Mv+S4Coy
>>143
そんなに炭水化物とってたら、低炭水化物じゃなくね？

155：2009/01/28(水) 21:45:56 ID:0mTXFyQx
>>153
脳外科、もしくは精神科へ今すぐ逝け。

156：2009/01/28(水) 21:53:04 ID:OICyIY5t
>>153
日本語めちゃくちゃな嵐の理論なんぞ、華麗にスルーするよ。脂肪の燃えるメカニズム
なんて>>1の江部さんのブログ見りゃ一目瞭然なのにね。

つか、いいよなあああ、毎日かあちゃんに糞旨そうな飯作ってもらってさｗ

157：2009/01/28(水) 21:53:05 ID:VoveaYZh
>>155
ああ
ババアにそう伝えておこう

158：2009/01/28(水) 21:57:17 ID:VoveaYZh
確かに伝えたぞ
http://m.pic.to/u7u7i

159：2009/01/28(水) 21:59:31 ID:CfnfEZuO
江部のブログ、糖尿病スレでたたかれてるのしたないの？
間違ったことばっかりかているで有名。

160：2009/01/28(水) 22:02:59 ID:OICyIY5t
>>159
うん、したないｗ2ちゃんのカキコより信用している。

161：2009/01/28(水) 22:11:10 ID:THx6rWr/
まあ何でもいいけど議論はスレチだから　おまえら空気嫁よ


162：2009/01/28(水) 22:13:55 ID:QCq+W/Vh
>>151
中性脂肪が分解された物の『一部』である遊離脂肪酸がベータ酸化されて
アセチルCoAがクエン酸回路で代謝されるのに糖由来のピルビン酸が必要なのは知ってるけど
糖何ｇ分のピルビン酸（2倍）で何g分の中性脂肪換算の脂肪酸を処理できるかわかるの？
解るなら是非教えてくださいな。 脂肪何グラムを体から消すのに糖質いくらかの比率わかれば
低炭水化物食での必要糖質量が簡単に判明するのに教えないなんてずるいなぁ。

それに普通、脂肪を燃やすって言ったら話しのながれからして
『体にくっついてる脂肪を燃やす』 つまり 脂肪酸とグリセロールが結合している
中性脂肪を指すでしょ？
だったら、中性脂肪を燃やす為の着火剤はやっぱりアドレナリンが代表格であってるじゃん。

アドレナリン→グルカゴン→ホルモン感受性リパーゼ→中性脂肪が脂肪酸とグリセロールに分解→代謝

そして糖が必要なんて日本語書かれたら「糖を摂取しないと」って誰だって考えるでしょ。
糖を摂取したら膵臓が反応してインスリンが必ず出るから、当然インスリンがあれば
細胞内への糖や脂質の中性脂肪化が進むし、この時点では中性脂肪は絶対分解されないでしょ。

知識が足りないのは認めるけど、前提確認してよ。

163：2009/01/28(水) 22:17:13 ID:THx6rWr/
>>162
おまえテンプレ読んでんだろ
スルーしろよ
何反応してんの？
馬鹿なの？死ぬの？

164：2009/01/28(水) 22:22:40 ID:UIQ1zmtg
>>163
引っ込んでな

165：2009/01/28(水) 22:26:28 ID:QCq+W/Vh
>>152
筋肉（たんぱく質＝アミノ酸）が糖新生の割合が脂質代謝より強くなってきたら
よっぽど水分摂取量が違わない限り相対的に体組成計で解るから
その情報を認知つまりフィードバックして 因果関係を探り、修正しますよ。
人間誰だってやってますって。 茹でたての卵を素手で触ったら熱かったら
冷水で冷ましたり、室温放置して冷まして触るのもフィードバックでしょ。
ぜんぜん飛躍してないよ。

それと無酸素運動の『例』を出したけど、基礎代謝と有酸素運動の
エネルギー利用比率は常識じゃない。
ようは低炭水化物ダイエットをしながら体組成計を見て相対的に筋肉量が
減ってきてると解ったら行動を修正すればいいから
無酸素運動をやってるなら、それを相対的に糖の利用率の低い有酸素運動
にすれば良いし、有酸素運動をやってて筋肉量の減りが体脂肪の減りより
EXCELとかのグラフで同じような曲線描いてなければ、有酸素運動が問題なのか
食事が問題なのか分析したり、っていうフィードバックをすればいいじゃんって
趣意で書いたんだけど、文字コミニケーションは難しいね。

コンサルタントなんかを雇うとよくMECEってやるじゃん。
だぶりなく、もれなくってやつ。フレームワーク使って。
あれと同じ思考方法で

「体重が落ちた」「筋肉量が多く減った」「脂肪量が少し減った」
「要素１」「要素２」「要素３」
↓
「要素１」を「要素１’」に修正すれば解決する

みたいな。せっかくスピードNo1のダイエット方法なんだから前向きに
良い方向に考えればいいのにね～。

166：2009/01/28(水) 22:30:43 ID:THx6rWr/
引っ込むのは
>>164　>>165だろ

糞して氏ね馬鹿


167：2009/01/28(水) 22:34:13 ID:QCq+W/Vh
>>163 ごめん、検索で来て途中からしか読んでないや。
言いたい事言ったから今日食べた低炭水化物メニュー書いて退散するよ。

朝食
ベーコン1枚、スクランブルエッグ卵1個分、ブロッコリー3房、ブラックコーヒー
昼食
おでん（がんもどき、大根、厚揚、白滝、ウインナー）
夕食
キムチ鍋（水菜、白菜、鯛切り身、エノキダケ、舞茸、焼き豆腐）

お騒がせしましたさようなら。

168：2009/01/28(水) 22:39:30 ID:OICyIY5t
>>139

>>152なんか、どうみても読解力がないか、嵐目的で絡んできてるかだから、ほっとこうぜ。
おつかれい。

169：2009/01/28(水) 22:43:55 ID:CfnfEZuO
ID:QCq+W/Vh
それ以上バカ晒さなくていいよ。

170：2009/01/28(水) 23:12:04 ID:VoveaYZh
.

171：2009/01/28(水) 23:23:01 ID:GSsqxPha
市販品は高いので最近は手作りの低糖質パンに挑戦しているけど、
おやつ作りとは勝手が違って、なかなか納得のいく出来にならないです。
今日も手元には低糖質パンもどきが・・・

…お昼ご飯…
低糖質パンもどきを使ったオニオングラタンスープ
…間食…
低糖質パンもどきで作ったガーリックトースト
…夕飯…
ブリのみぞれ煮
豚ばら肉と豆もやしの豆鼓蒸し
豆腐と小松菜のタラコあんかけ
ニラの玉子とじのお吸い物
手作りティラミス


172：2009/01/28(水) 23:35:08 ID:bhHYFygA
派手に議論やってんね。 しかしアンチ必死だなｗ
アトキンススレに誘導して議論すればいいのに。

朝：豆乳を寒天で固めてアーモンドエッセンスで香り付けしてパルスイートで味付けしたゼリー
昼：コウイカとにんにくの芽と白菜の味噌炒め持参弁当
おやつ：おからと大豆粉混ぜて焼いたカップケーキ1個とディカフェのブラック
夜：玉葱とピーマンと人参とキャベツともやしと豚もも肉ブロックの減塩醤油と豆板醤いれた野菜炒め
おやつ：霧島高原ナタデココゼロキロカロリーゼリー1個

低糖質最高だなｗ

173：2009/01/29(木) 00:16:32 ID:eYATYlwl
俺は男なんだが、一食で肉or魚300ｇ。卵2個にひき肉なんぞでオムレツ。野菜どんぶり一杯。
デザートに濃厚自作チーズケーキ。晩酌にウィスキー＆焼酎。

位は平均的に食ってる。ローコストではないが、ローカーボ。
今は標準体重まで落ちたから、少しずつ糖質を増やしてるところ。
調味料で徐々に増やしていってる。味噌・白ワイン・コンソメの素･少量の牛乳とかね。
インダクションのときみたいに塩味の鍋だけぇえええ、とかなら続けるの苦痛だけど、ここで
自作レアチーズのレシピを教わってから菓子作りに目覚め、食の快楽を味わいつつ体型キープしてるお。




174：2009/01/29(木) 00:39:57 ID:PKxP+971
>>172
煽るだけならだれにもできるぞ。



175：2009/01/29(木) 01:23:19 ID:1euEwE1I
>>126

そりゃ良いことはたくさんある
健康診断ではすべて問題なくなったし、薬店の簡易検診ではオール５（５が１番良い）になった
慢性の頭痛は減り、慢性鼻炎もなくなった
長い階段を登るのが苦手だったが今は楽勝になった
急な坂を自転車で登れるようになった
駅まで１０分走ってもそれ程疲れなくなった
昔の服も着れるようになった（でも古い服は案外傷みがあって長くは着れない）
標準的な服が着れるので服代が安くなった

いわゆる健康になった

でも・・・

健康には直接関係ないが、気になるデメリットもある

症状の軽いものから行くと
・除脂肪（おそらく筋肉量）が思った以上に落ちた
６．５キロ落ちたが、その後トレーニングを始めて回復できたのはわずか２．５キロ
これでも結構なハードトレーニングしているのだが、先は長そうだ
まだまだリバウンドしやすい筋肉量は改善出来そうにない

・便秘になった
毎日快調だったが、便秘になった
炭水化物を普通に摂り始めて２年以上経つが、腸内細菌の状態がすでに変わっているのだろう
毎日ヨーグルトを２００グラム食べているが、あまり改善していない
これからも恐らく改善する見込みはない

あと３つあるが、取り返しのつかない症状だし
書く気になれない

176：2009/01/29(木) 01:27:45 ID:1euEwE1I
人によって違うのかも知れないが
デメリットが出てこなかったのなら
幸せ者だと思うな

177：2009/01/29(木) 01:45:49 ID:eYATYlwl
>>175
俺はあなたのレスは煽りや嵐じゃなく、低糖質のメリットも踏まえたうえでの警鐘
だととらえ質問しました。

ゆえに「あと３つあるが、取り返しのつかない症状だし書く気になれない」というような
検証のしようもない、不安を煽るようなレスはチト残念に思います。

そして、上記2つの副作用ですが。

筋肉量の減少、これは糖質以外の栄養をきちんと摂取したか、によりますね。
あなたの場合は20キロの減量に比しての筋肉量の減少なので、多少落ちすぎの感も見受けられますが
副作用というには軽度なものでしょう。カロリー制限、運動などで減量しても筋肉は多かれ少なかれ
落ちるのですから。

二つ目も食生活、生活習慣に左右されるものですね。野菜を多めにとり、よく噛んで食べてますか？
水分はしっかりとっていますか？漢方系の便秘薬なども良いですよ。でも、毎日じゃなくとも定期的には
でてるのなら、これもさしたる副作用とはいえないと思います。

あなた自身が、この食事法での副作用を重く受け止めていて、皆に警鐘を与えたいというなら、その
心意気は感謝します。因果関係の有無などは、まだはっきりしないですが、今後の生活の
参考にさせていただきます。ありがとうございました。


178：2009/01/29(木) 02:42:10 ID:MeZFRSGU
>>177
警鐘などとそんな大それたことは書いたつもりはないよ

理論も何も知らずに、「ただ炭水化物を少なくすれば良い」だけで始めて
終わって、今になって振り返ってみて
良いこともあったし、良くないこともあった
と感想を書いた

本など読んだこと無いし
メリット・デメリットがどのようなものか
気になってちょっと聞きたくなった

なので不安を煽るつもりもないし
デメリット・デメリットも自分の体験しか知らないので
皆がそうでないというのもわかった

はじめたことによって理論を知らなくても実感としていろいろなことがわかった
炭水化物は、太らせること以外にも筋肉をつけたりする
また満腹感を与える
また、脳の栄養で、考える力を与える
脳の栄養が不足すると髪の栄養も不足する
また整腸に役立っている

これが炭水化物のメリットとして
何も理論を知らなくても大変実感したものだ
デメリットはこの裏返し
炭水化物を再び摂取すれば元に戻ると思ったがそうはいかなかった

また不安を煽るわけではないが
デメリットも受け入れて対策を立てればよいのかもしれない

179：2009/01/29(木) 02:46:43 ID:ncNbYeE7
とりあえず議論はスレチなんだよｗ

あとアンチは臨床結果から物言え
日経メディカルのなかに低炭水化物とかの臨床結果がでてるから一から学べ
お前らの意見よかレベル高い医師の臨床結果でも問題点は一切無い

http://medical.nikkeibp.co.jp/

180：2009/01/29(木) 03:00:20 ID:ncNbYeE7
あとここは低炭水化物メニュースレ
議論とかアトキンスは
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/1-100

181：2009/01/29(木) 03:17:28 ID:eYATYlwl
>>178
なるほど。そういうことなら前提条件（本を読まずにはじめた等）を鮮明にした上で
質問形式でレスして下さればよかったかもしれませんね（俺はこーなんだが、オマイラはどーだ？式に）。
なるべく柔軟に色んな情報を仕入れつつ、この食事方法を続けていこうと思います。

>>179
議論をする気は毛頭なく、副作用とはなんだろうという純粋な好奇心で質問をしてしまいました。
煽りならスルーするんですが、彼のはそうじゃないと感じたので。
申し訳ございませんでした。ごめんなさい。
明日からまた美味しい食事を晒しあいましょう。

182：2009/01/29(木) 07:42:21 ID:+ljoPMf0
誘導期立て直しやっと３日目が過ぎた・・・

朝：ふすまミニサンド ゆで卵
昼：オムレツとサラダ
夜：朝の自家製タレで焼肉＆もやし



183：2009/01/29(木) 11:34:43 ID:kA1kEQfa
とりかえしのつかない副作用というなら

うつ病などの精神疾患の発祥（うつ病は脳の病気でもあり
一度発症すると治りません）

インポ、もしくは生理機能の停止
（一生子供ができなくなった）

軽度認知症

こんなもんかなｗ


184：2009/01/29(木) 12:39:37 ID:tOQa/kn0
こんにちは、このスレをみてから低炭水化物ダイエットはじめました！
10日ほどで３キロへり体脂肪がなぜか２パーセントふえ、さらに５日後に１キロほどリバウンドし体脂肪は４パーセントおちました…

なにか間違えてるのでしょうか 涙

毎食 鳥豚肉とキャベツや白菜、たまご、なすなどメインで食べてます

185：2009/01/29(木) 13:33:04 ID:DaMf1Lh5
いまどき低炭水化物ダイエットしてるやつは

時
代
遅
れ
の
馬
鹿

186：2009/01/29(木) 13:40:15 ID:dDyX6M4Z
>うつ病などの精神疾患の発祥（うつ病は脳の病気でもあり
一度発症すると治りません）

低炭水化物にして、私も鬱になった。。
糖質が少ないとセロトニン減るからかな。

187：2009/01/29(木) 13:44:06 ID:mg2LU7vr
取り返しのつかない副作用

禿げ



188：2009/01/29(木) 13:45:36 ID:p7OIM6d8



そ

の

通

り

で

す





189：2009/01/29(木) 14:32:23 ID:BEwrWTgi
>>180を嫁。

ここは、メニュースレだから、議論や理屈はこっちでな。
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214018021/i

http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1232640030/i

http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1218380081/i


190：2009/01/29(木) 14:50:05 ID:u/YgV0na
>>189
断る

191：2009/01/29(木) 15:01:05 ID:BEwrWTgi
スレタイ嫁。

馬鹿なの？
アホなの？



192：2009/01/29(木) 15:02:47 ID:u/YgV0na
バカはお前。


193：2009/01/29(木) 15:08:20 ID:Kh0mL+/Y
>>191
いますぐ去れ。

194：2009/01/29(木) 15:11:48 ID:IMFYkS0e
スレ違いを指摘されてこの反応か
脳みそやられてんなこりゃ

195：2009/01/29(木) 15:13:46 ID:zDzDRGW0
>>189
初心者乙

196：2009/01/29(木) 15:18:48 ID:BEwrWTgi
食
事
晒
し
ス
レ

スレチだから、おまいらに適切なスレを紹介したんだ。

思う存分活用してな。

197：2009/01/29(木) 15:25:45 ID:IMFYkS0e
c.2ch.netに誘導してるお前もおかしいけどな

198：2009/01/29(木) 16:03:33 ID:DUCz2nld
ここは低炭水化物食の議論スレに変わりました。

これから議論以外のﾚｽは禁止します。

199：2009/01/29(木) 16:19:22 ID:/V3eXudy
糖質0ヨーグルト　　大さじ3くらい
純ココアパウダー　小さじ0.5～1くらい
ラカント　　　　　　　　お好み
バニラエッセンス　　お好み

これを混ぜたものに、大豆炒ったやつ20粒くらい入れて箸で食べる
ポリポリ良く噛むのでゆっくり食べられて甘くて満足ー。



200：2009/01/29(木) 16:57:36 ID:ncNbYeE7
黒豆の大豆みたいなもんなのかな
バニラエッセンスが入ってるから香りはよさげ

201：2009/01/29(木) 16:57:56 ID:DUCz2nld
>>199
スレ違いだよ。

202：2009/01/29(木) 17:23:01 ID:eYATYlwl
>>184
結構体重も体脂肪もおちてるじゃないか。問題ないのでは？

203：2009/01/29(木) 17:40:10 ID:tOQa/kn0
>>202
レスありがとうです！
トータルとしては減ってるのですが少し戻ってしまったので心配になりまして(>_<)
このまま頑張ります
ありがとう～

204：2009/01/29(木) 20:15:32 ID:eYATYlwl
>>203
そのペースで十分だよ。最初の頃は意識して肉・魚などのたんぱく質、脂質をとってね。
摂取カロリーが低くなりすぎないように糖質以外はたくさん食べてね。
特に魚の脂やオリーブオイル、胡麻油など取るようにするといいです。
楽しく健康にがんばろう☆

今、おからココアケーキ仕込み中。ええにおいやぁ～～～♪

205：2009/01/29(木) 20:38:22 ID:6tnTlW4d
低炭水化物にしてから体がアンモニアくさくなったんだけど、
やめてからもなおらない。

このｽﾚのアホ共、どうしてくれるんだ？


206：2009/01/29(木) 21:05:12 ID:WtGrblJD
>>205 くせーからスレにくんなクズ

207：2009/01/29(木) 21:09:07 ID:tUvXuKiF
>>205
低炭水化物で運動するとそうなるかもね。
低炭水化物ダイエット＝糖新生ダイエットだから。

それ以上筋肉落とさないように気をつけなさい。

208：2009/01/29(木) 21:56:03 ID:kpYyXkz8
低炭水化物って言うより無炭水化物の食事ばっかでワロタ

209：2009/01/29(木) 22:07:56 ID:JE6xcHHj
炭水化物少なすぎるとやっぱ頭働かないわ・・
最近読んだ一生太らないからだの作り方っていう本（東大の石井直方教授の本）に、
「糖質は脳の神経細胞の唯一のエネルギー源」って記述がある。

この人は運動生理学でも第一人者で有名な人なんだけど、
この人がこういってるってことは・・
ケトン体は脳のエネルギー源になってるのかあやしくない？
結局筋肉分解して糖をつくってるってこと？

210：2009/01/29(木) 22:19:57 ID:/V3eXudy
レタス炒め最高です(＊´ω｀＊)
卵いれたらげきうま

211：2009/01/29(木) 22:25:58 ID:PA3jw5Mx
>>209 議論はしたくないが、脂質代謝で発生するケトン体を飢餓時に脳がどう利用するか
哺乳類で実験結果がいくつか出ている。
英文だけど、翻訳してみてくれ。
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/250/2/E169
少しだけ引用すると
In all situations the ketone bodies provided only a modest amount of fuel for brain energy metabolism
脳代謝に必要な量をケトンによって供給できた、という意味が書かれている。

他にも 日本ではケトン体の代謝研究をしている研究室があんまり無いからか英語だけど
http://www.sciencemag.org/cgi/content/abstract/205/4403/325
ここも引用すると
ketone bodies should be considered supplements which partially supply specific areas but are incapable of supporting the entire energy requirement of all brain regions.
ケトン体は脳のエネルギーとして全てではないが利用されている。
だそうな。
むろん、脳の部位によって利用率が異なるから足りない部分はグリコーゲン分解や
グリセロールやたんぱく質異化、糖新生でブドウ糖を作って脳や赤血球がエネルギーとして利用するでしょうね。
その利用比率の研究論文も検索すれば出てくる。

ketone body energy brain
等のキーワードで検索してみてください。

212：2009/01/29(木) 22:32:27 ID:9qp9eBYr
名古屋

213：2009/01/29(木) 22:41:00 ID:ncNbYeE7
ケトンの話しとか糖の脳みその話しはスレ違いなんだよ馬鹿
議論とかアトキンスは
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/1-100

日本語通じてる？

214：2009/01/29(木) 22:42:04 ID:ELDTDGyX
黒豆の大豆みたいなもんなのかな
バニラエッセンスが入ってるから香りはよさげ

↑
こんなレスいらねーｗｗ

215：2009/01/29(木) 22:57:46 ID:LiU7OwHz
納豆オムレツ。そして
おからの嘘ポテサラ最強伝説。

216：2009/01/29(木) 23:38:15 ID:eYATYlwl
晩
ほうれん草の胡麻和え、豚肉豆板醤炒め、もやしナムル、㌧汁、おからココアケーキ生クリーム添え。

ケーキが少しビターなんでラカント入れてホイップした生クリーム乗っけたらメチャウマ。

217：2009/01/30(金) 00:51:27 ID:Y7Wdmk6k
.

218：2009/01/30(金) 00:51:37 ID:mCBnNt7+
た

219：2009/01/30(金) 01:16:53 ID:mCBnNt7+
>>215
おからの嘘ポテサラ、作り方教えて下さい。

加熱したレタス、美味しいよね。

http://c.2ch.net/test/-/recipe/1028650682/68-

220：2009/01/30(金) 01:58:54 ID:+eofRDjr
>>181
>>179の嵐は彫っておけ

朝　パン＋チーズ、ヨーグルト＋バナナ、豆乳
昼　チキンフィレオ、ビッグマック、チーズバーガ
　　　なぜか経験的にはハンバーガが痩せる
夜　キムチ鍋
　　　鍋も経験的には効果大
深夜　　豆乳、炒り大豆、牛乳

221：2009/01/30(金) 03:34:03 ID:mqNiAW4Q
>220
どこら辺が低炭水化物？

222：2009/01/30(金) 04:10:27 ID:gKZlFkd8
朝：オムレツ（卵3個、ベーコン2枚、とろけるチーズ１つかみ、オリーブオイル大さじ２）

昼：青椒牛肉絲（ピーマン5個、牛もも肉 200g、玉葱半個）＆低糖質発砲酒

夜：麻婆豆腐（絹ごし豆腐1丁、牛肉50g、にんにく1かけ、葉にんにく１本、なたね油50cc）＆低糖質発砲酒

間食：豆乳とパルスイートカロリー０入りココア数杯

223：2009/01/30(金) 04:20:05 ID:mCBnNt7+
>>222
葉ニンニクって、スーパーに売ってますか？

@関東です。

224：2009/01/30(金) 04:49:13 ID:gKZlFkd8
うん＠千葉
葉にんにく自体千葉産

225：2009/01/30(金) 06:54:32 ID:ldKYlulk
朝：骨なしフライドチキン１個、極太あらびきソーセージ１本

226：2009/01/30(金) 07:16:19 ID:Z2Bo3TQ5
>>220
おかしいのはおまい
パン食ってて低炭水化物メニューで晒してるなよ
アホか？

227：2009/01/30(金) 08:46:47 ID:7o+kDc55
>>220の食事メニューのどこが低炭水化物？
アホなの?死ぬの？

228：2009/01/30(金) 09:09:03 ID:U1XsiI/E
朝のパンだけ普通のパンor低糖質パンで、昼のバーガーは中身のみ食べたとかじゃないの？

勝手にそう解釈してたが。


昨日
朝：ふすまｻﾝﾄｳｨｯﾁ
昼：茸と塩昆布のｵﾑﾚﾂ ゆで鶏の和え物
間：ｼｭｶﾞﾊﾞﾀふすまﾊﾟﾝ
夕：焼肉 ゆで卵

焼肉のﾀﾚは自作でいくつか作った。
旨い。


229：2009/01/30(金) 09:10:23 ID:HOFj1j/E
昨日のメニュー

朝 なし
昼 ウインナーとスクランブルエッグ
晩 ハンバーグ&チキンとゆで卵とイカ納豆

230：2009/01/30(金) 09:13:27 ID:Qoa+jYfT
自分も黒パンかなんかだと勝手に解釈してた・・・

ところで、このダイエットしてるとケトン臭しない？
化粧品カウンターの接客業だから、口臭いと困る・・・
1日70ｇくらいとってれば大丈夫かな？

231：2009/01/30(金) 09:15:05 ID:YVzvRttM
やっぱり朝と昼は米粒がっつり食わないと力でない(ヽ´ω`)

232：2009/01/30(金) 09:17:49 ID:HOFj1j/E
まぁ 朝にパンとバナナ食ってる時点で 俺の一日摂取量より多いだがｗ

あれは低炭水化物じゃねーよ

233：2009/01/30(金) 09:24:59 ID:nEL/yp9f
まぁまぁ。【低炭水化物】の定義は人それぞれだろう。晩飯に炭水化物抜くだけ
って奴もいるだろうから。人は人。晒されたメニューの中から参考になるものを学ぼう。

朝
おからココアケーキ＠ラカント。チーズ。豆腐水菜サラダ。珈琲。

234：2009/01/30(金) 10:14:22 ID:MG+aNgd6
>>219
おから嘘ポテトサラダ

1、おからは最初に電子レンジでチンして冷ましておきます。
2、その間に入れる野菜の用意
　　（ミックスベジタブルは解凍、　玉ねぎ、キュウリなら薄切り、　人参なら千切りなど）
3、おからに野菜を入れて、牛乳or豆乳少々（ぱさつき防止）
4、マヨネーズをまぜ塩コショウでお好みに味を整える。

＊ツナを入れても、ゆで卵を入れても、カレー粉を入れても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
＊ゆるめに作って耐熱容器に入れてチーズのっけて焼いても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
＊お腹でふくれるので食いすぎ危険


235：2009/01/30(金) 10:45:23 ID:mCBnNt7+
>>224
葉ニンニク、スーパーで探してみます。

>>234
レシピ＆応用例もありがとう、作ってみます。

昼
茹で卵
ツナマヨネーズ
ふすまパン

夜
ミネストローネスープ
サラダ
ハム、チーズ
爆弾卵
ハンバーグ
めんたいこ
ふすまパン
０ウインナー
焼酎



236：2009/01/30(金) 12:14:45 ID:+n1xqY+G
おから粉ケーキｳﾏｰ
大豆粉よりクセがなくて好きだわ

237：2009/01/30(金) 12:21:15 ID:6PiTDutJ
>>230
自分がやってる体臭口臭予防方法は

朝食後　トイレ→シャワー→体は固形石鹸で洗う→リステリンで口すすぐ
→ 口臭予防用の歯磨き粉パックスナチュロンで舌も含めて丁寧に磨きます。
そしてAgの無香スプレーでガードしつつ、フレグランスはケトンを打ち消す力の
強いミント系（ジャン・シャルルとか）をさりげなくつけます。

昼食後　リステリン＆パックスナチュロン

夕食後　リステリン＆パックスナチュロン

お風呂ではやっぱり体は固形石鹸

寝る前にクリニカ デンタルリンス 長時間ピュアコート等で口すすぎます。

食事は 獣肉より オメガ３脂肪が多くてプリン体の少ないお魚や
葉野菜をとてもたくさん食べます。それでも1日糖質５０ｇくらいです。
獣肉を食べていると、食べていないのでは同僚や恋人に聞くとケトン臭がかなり違うようです。

あと重要なのはミネラルウォーターをたくさん飲んでいます。1日3リットルくらいです。
タバコは吸わない、アルコールも飲まない、そしてウォーキングもしてます。

2週間くらいでケトン臭まったくしなくなりました。

238：2009/01/30(金) 13:04:14 ID:Z2Bo3TQ5
昼飯　おでん　チキンステーキ　ロールキャベツ

239：2009/01/30(金) 14:15:40 ID:Y7Wdmk6k
>>237
関係ない話だけど実はミントに消臭効果はないんだよねー
ユーカリにはあるんだけどね……

個人的には ベルガモットかローズウッドをお勧めするですだわよ。
特にこの時期はローズウッドだにゃ。
あれはいくらか体を温める効果があるからね。

更に夏場にはベルガモットとミントに変えれば ベルガモットの冷却効果で 少し涼しいわよ。

240：2009/01/30(金) 16:17:24 ID:U1XsiI/E
爆弾卵ってなんだよう
美味いのかよう

教えろよう



241：2009/01/30(金) 16:32:22 ID:g4OAzv/7
一週間で２㌔落ちた。
スーパーの「管理栄養士が作った３０品目のお弁当」で朝晩。プラス山盛りの野菜サラダ。
昼は揚げ物・甘い物避けて腹八分目。
ついつい間食とか甘い物食べる癖あるからそれも封印。
久しぶりに会った人に「痩せたね～」って言われた。

242：2009/01/30(金) 16:40:48 ID:Z2Bo3TQ5
>>241
スレチ

ここは”低炭水化物”だから

243：2009/01/30(金) 16:54:06 ID:mCBnNt7+
爆弾卵は、油揚げの中に生卵を入れて、楊枝で留めて、甘辛く沸騰させた煮汁に投入。

小さめの卵を使うのと、沸騰した煮汁に1つづつ作りながら投入がポイント。

甘味料仕様以前は金欠メニューだった。


244：2009/01/30(金) 20:45:37 ID:U1XsiI/E
爆弾卵ｷﾀﾖー！ﾚｼﾋﾟありがとう。ちょうど低糖だし作ったから、明日煮てみるお。

あと、ﾚﾀｽのｽﾚ貼ってくれたひともありがと。参考なる。ﾚﾀｽのしゃぶしゃぶｳﾏｲね。
お出しとゆずぽん混ぜたﾀﾚで食べた。ﾊﾏる。

245：2009/01/30(金) 21:41:17 ID:nEL/yp9f
晩
ほうれん草胡麻和え。鶏おから味噌マヨナゲット風。おからココアケーキ生クリーム添え。

おからは腹にたまる。調子に乗ってケーキ２切れ食ったら、後から腹が張ってくるしいぃいい。
食べすぎ注意だお。

246：2009/01/31(土) 01:24:33 ID:4Ujs8KcQ
昼
荒木パン
０ウインナー
タルタルソース

夜
肩ロース、ニンニク醤油
鶏肉、クレイジーソルト
スナップえんどう
荒木パン

今
スタイルフリー

江部パンと両方食べた方、感想、お願いします。

247：2009/01/31(土) 02:15:24 ID:4piEVYIc
>>230
炭水化物を減らすとタンパク質の割合が増える為だと思う
経験則に照らしてみると
肉に限らず卵、魚、牛乳など動物性のタンパク質を多く摂ると臭いが出てくるなぁ
予防法は知らない

248：2009/01/31(土) 02:17:58 ID:4piEVYIc
朝　豆乳、ヨーグルト、ゆで卵
昼　納豆、卵、唐揚、ライス、酢の物
夜　マーボ豆腐、卵

249：2009/01/31(土) 02:19:41 ID:4piEVYIc
毎食、炭水化物を抜くのは、身体がまいってくるので経験則からしない
ただ摂る時も食べ方に気をつけりゃいい

250：2009/01/31(土) 02:22:33 ID:4piEVYIc
>>242
> スレチ
おめえは「痩せた」と聞くとそればっかだな
実際、おめえのダイエットが失敗するからといって
他人の責任じゃない
ただやり方がまずいのだろう

251：2009/01/31(土) 02:38:25 ID:Mbcqo7Dy
馬鹿だな　おまえ
ここは低炭水化物メニューを晒すスレなんだよ？
日本語読める？アホなの？氏ぬの？

252：2009/01/31(土) 09:59:39 ID:I43OaT+3
平日は1日1食で
土日だけ自由はリバウンドしますか？

253：2009/01/31(土) 10:05:48 ID:jgxQwyiv


ためしてガッテンより
低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
食事制限とダイエットの参考にされたし

254：2009/01/31(土) 14:04:03 ID:Mbcqo7Dy
昼　納豆汁と冷しゃぶサラダ

255：2009/01/31(土) 14:29:36 ID:YZ72Mw6X
朝：ふすまパンサンド
昼：ベーコンのせサラダと舞茸塩昆布のオムレツ

おやつにゆで卵たべるお。

江部パンも荒木パンも食べたけど。私は荒木派。
でも減量期になったら江部メロンパン食べてみたいなあ。
あと品切れで買えなかったおからパンも自作時の参考の為食べてみたい。食べた人いる？

256：2009/01/31(土) 15:17:04 ID:4Ujs8KcQ
>>255
荒木パンの方が好きな理由は味かな？

江部、食パンとフランスパンは\1050円だけど、一つの値段ですか？

今、荒木パン注文した、早い時間に電話すると、当日発送してくれるそうです。15時でギリギリ当日発送にしてもらえました。
受付のおば様親切。
ここは関東だから月曜日の午前中に届くそうです。


257：2009/01/31(土) 17:12:04 ID:YZ72Mw6X
そうなんだ！
私ネット注文だったから、注文→在庫確認メール→発送メール→到着の流れだった。ちょっと面倒と思ってたんで、次回は電話してみる。

私が食べたのは
荒木：甘味ﾛｰﾙ・ﾃﾞﾆｯｼｭ
江部：食ﾊﾟﾝ・ちっさい丸型ﾊﾟﾝ

共通商品である食ﾊﾟﾝでなければ本当の比較にならないかも知れないけど、私はふすまﾊﾟﾝ甘味あるほうが食べやすい。

ﾃﾞﾆｯｼｭ以外はどちらもｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ的な使い方してるんだけど、具の塩気とﾊﾟﾝの甘味が合うんだな。
もちろん甘味なしも問題ﾅｲけど。

後は以前も書いたけど、保存すること考えたら、荒木の方が包装もいいな。江部で注文したのは密封じゃなかったから。


258：2009/01/31(土) 17:14:19 ID:YZ72Mw6X
書き忘れ

江部食ﾊﾟﾝの値段はﾐﾆｻｲｽﾞ一本のものです。

連投ｽﾏｿ

259：2009/01/31(土) 21:01:01 ID:4Ujs8KcQ
>>255ありがと。
江部食パン、高いね。
荒木ならプチ食パン350円、ロールパン230円。

昼に、おから嘘ポテトサラダ作ってみた、レタスの千切りも入れてみた、美味しい＆満腹、これ、フスマサンドにして弁当も良いね。Niceレシピありがと。

夜
豚キムチ、長ネギ、シメジ入り。
焼酎
梅干し
おから嘘ポテトサラダ
おからケーキレンチン中

風邪を引いてしまった…。
動物園のお猿さん、長ネギ与えたら、風邪を引かなくなったそうだ。
ポッキーの様に長ネギ食べるお猿さん可愛い。
長ネギ喰おうぜ、長ネギ。http://c.2ch.net/test/-/cook/1035209631/100



260：2009/01/31(土) 22:32:30 ID:4Ujs8KcQ
た

261：2009/01/31(土) 22:32:57 ID:zgvfuvMy
朝
牛乳２００ｃｃ　りんご小さめ1個

昼
あんかけ五目焼そば

夜
焼き鳥３本　太刀魚塩焼き　てんぷら（えび２尾、なす、ピーマン、さつまいも、にんじん、なめたけ）、焼酎

夜中
たぶん　するめ５本ほど

朝、夜、主食抜きを１ヶ月続けました。
Ａ１ｃは順調に低下していますが、体重はやや下がり気味の横這いです。
運動しないといけないのでしょうね。

262：2009/01/31(土) 22:35:48 ID:Mbcqo7Dy
>>261

ちなみに元のA1Cからどのくらい落ちたの？

263：2009/01/31(土) 22:41:30 ID:zgvfuvMy
>>253

江部先生のコメントです。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-676.html

264：2009/01/31(土) 22:44:28 ID:zgvfuvMy
>>262
１ヶ月で１％です。

265：2009/02/01(日) 00:54:51 ID:CH6+5Bwa
た




ん





ぱ





ん













266：2009/02/01(日) 11:18:06 ID:vRlYlNBz
油揚げピザを作った

油揚げ（糖質2.5g）にトマトソース（糖質1g）を塗って、とろけるチーズ（糖質3g）をたっぷり。
輪切りにしたピーマン（糖質1.5g）、ゼロベーコン（糖質0g）をトッピング。

オーブントースターで10分

低糖質だけど、味の方は微妙だなぁ。誰か改良してくれないか。

267：2009/02/01(日) 11:41:18 ID:CeJrG1eW
下の台（？）を厚揚げを薄く切ったのに変えてみたらどうかなー
三分の一くらいに切って焼き目を下、白いほうを上で
和風だから鮭とか使うシーフード。最後のトッピングは海苔で責めたらいいかも

268：2009/02/01(日) 17:39:49 ID:RhuNEo17
照り焼きマヨネーズピザってあるよね。
厚揚げと海苔に合うかも。
ネギべえみたいに、長ネギトッピングも合うかも。


269：2009/02/01(日) 18:47:36 ID:3S6Q0r6r
>>266 油揚げは手軽だけど、もうちょっとがんばって 大豆粉とかふすま粉使ってみたら？
クリスピーピザ、低糖質で美味しいのできるよ。 粉混ぜて丸めて伸ばしてオーブンで生地焼いて
それにトマト潰して塗りたくってベーコンとかアスパラ乗せてチーズのっけてまたオーブンで焼く
1時間くらいで出来て、とっても美味しいよ。

270：2009/02/01(日) 20:12:11 ID:y+RX6WSI
クリスピーいいね。
照り焼きチキンピザたべたひ～

是非生地のレシピを詳しく！


271：2009/02/01(日) 23:44:58 ID:RhuNEo17
.

272：2009/02/02(月) 01:33:12 ID:QcTvCHtu
>>266
それを食パンで挟めば美味い
パンは美味かった
１日パン１枚くらい食べないと

273：2009/02/02(月) 01:36:18 ID:QcTvCHtu
あんぱん、牛乳５００ｍｌ

あんぱんのあんは旨い
どうしてこんなに旨いのか

サーモン、ケンタッキーチキン２本、みそ汁

274：2009/02/02(月) 01:38:40 ID:QcTvCHtu
明日は昼に白飯に決定
あつあつご飯に卵をかけて、焼き魚を食べながら頬張る
日本人に生まれてよかったー

今日から楽しみ

275：2009/02/02(月) 05:21:34 ID:SPbnZvw/
>>266
いつもパスタ抜きカルボナーラ感覚で作ってる黒胡椒ベーコンチーズオムレツに
ピザソース追加してピザオムレツにしてみた。

たっぷりのオリーブオイルでベーコン2枚の細切りを炒めたところに
卵3個、あらびき黒胡椒、塩を撹拌して入れて半熟になるまで適当に混ぜる。
ピザソースぶちまけて、とろけるチーズ（細かく切ったの）をたっぷり乗せて
表面が内側になるように巻いてオムレツ型に成型。
適当に裏返しながら中のチーズが溶けるまで焼く。

いままでの感覚で焼いたらピザソースが冷たい分焼き方が足りず
一部チーズが溶けなかったがまともに焼けてる部分はまあまあの味だった。



276：2009/02/02(月) 10:16:59 ID:45CT71Rh
想像しただけでヨダレが出そうだ…

277：2009/02/02(月) 12:49:42 ID:gl9E+AJU
>>274
ここで炭水化物の旨さを、ワクワクモードで書くとは…。


278：2009/02/02(月) 13:07:05 ID:gM5XdPwX
たまにはいいじゃんｗ
俺も今日はローストビーフサンド食べて満足
それでもパン自作ローストビーフ自作で気はつかってるつもり

279：2009/02/02(月) 14:22:53 ID:O345khbR
　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／ ｡ 　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ； ﾟ（●） 　u⌒ヽ i　　　@　｡
　　　　　　　 ,　 ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／ ｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　ヽ フ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 フ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ
　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　 ）　 　!! 　 　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
明日は昼に白飯に決定
あつあつご飯に卵をかけて、焼き魚を食べながら頬張る
日本人に生まれてよかったー
今日から楽しみ

280：2009/02/02(月) 14:27:39 ID:uepsL9cG
>>279
すげぇ食欲減退させるAA
なんかいきなり飯がくそまずそうに思えてきた。



最近はよくメレンゲ焼いて食べてる。
卵白とラカントしか使ってないから安くて安心。

281：2009/02/02(月) 17:01:25 ID:DVwPGEdI
朝：嘘ﾎﾟﾃｻﾗをふすまﾊﾟﾝにｻﾝﾄﾞ
昼：朝＋ｻﾗﾀﾞ
間：低糖ｼﾌｫﾝｹｰｷ

この食事法始めてからは外食がなかなか出来ないので、どんなに面倒でも寝る前に必ず翌日の弁当づくりが欠かせない。
ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞに飽きてきた所だったから、嘘ﾎﾟﾃｻﾗに感謝。
大量に作って冷凍したけど、果たして冷凍OKだったのだろうか・・・


282：2009/02/02(月) 18:57:35 ID:PVsfWhSr
炭水化物とる時は食物繊維と一緒にとるといいらしいね

健茶王てどう?
200㍉㍑あたり食物繊維7㌘位入ってるんだって

併用したら効果的かな

283：2009/02/02(月) 19:46:00 ID:82xnPZrZ
>>282
飲まないよりって感じかな
普通のお茶でも大丈夫だよ

昼　糖質OFFパンhttp://www.kantendo.jp/
　　ハンバーグとゆで卵にハム


284：2009/02/02(月) 21:57:14 ID:gl9E+AJU
昼
０ウインナーサンド
目玉焼き
タルタルソース
コンソメスープ

夜
手羽先照り焼き、長ネギ
烏賊の塩辛
茄子の漬物

焼酎、梅干し

業務スーパーのQPタルタル、1KGで880円。

ピクルスから作りたいなら、こちら。
http://c.2ch.net/test/-/recipe/1051691294/116-


285：2009/02/03(火) 00:58:55 ID:fvhVePde
嘘ﾎﾟﾃｻﾗ。
いいんｊｙないかー？
久々の大ヒット。マヨ入れすぎは抵抗あるんで0糖質ヨーグルト足してるけど。
まさかのポテトだ。


286：2009/02/03(火) 01:37:02 ID:w3Bqugmn
嘘ポテサラすごくおいしそう！
お店いってもおからが見つからないのですが、お惣菜コーナーにある卯の花と一緒ですか？

287：2009/02/03(火) 02:41:06 ID:kwEjgo3v
>>281
> 朝：嘘ﾎﾟﾃｻﾗをふすまﾊﾟﾝにｻﾝﾄﾞ
> 昼：朝＋ｻﾗﾀﾞ
> 間：低糖ｼﾌｫﾝｹｰｷ
>

炭水家物を抜いても
お菓子はやめられないのか

そのうち栄養失調で・・・

288：2009/02/03(火) 02:43:56 ID:kwEjgo3v
>>282
> 炭水化物とる時は食物繊維と一緒にとるといいらしいね
何がいいの？

糖の吸収を緩やかにするにはそれではだめ

289：2009/02/03(火) 02:48:45 ID:kwEjgo3v


カレー
唐揚５個、酢の物、みそスープ

>>261
> 朝
> 牛乳２００ｃｃ　りんご小さめ1個
>
> 昼
> あんかけ五目焼そば
>

> Ａ１ｃは順調に低下していますが、体重はやや下がり気味の横這いです。
> 運動しないといけないのでしょうね。

２食炭水化物を食べりゃ横ばいモードかな

290：2009/02/03(火) 08:51:42 ID:2WQ3Q640
朝からすき焼きで肉400ｇも食ったｗ
野菜は葱と玉葱のみで、ご飯は一口だけ。

291：2009/02/03(火) 08:56:57 ID:fvhVePde
玉ねぎって野菜にしては糖分高いって聞いたんですが
普通に食べるぶんなら気にしなくていいのかな？


292：2009/02/03(火) 09:02:16 ID:qq1cw5wE
>>290
いよっ、旦那～（もしくはお嬢さん）景気がいいねぃ


293：2009/02/03(火) 09:44:44 ID:Bu0qcvbs
夜喰うよりはいいよ
夜にちょっとしたもの食べたらホント減らないわ

294：2009/02/03(火) 10:43:35 ID:H/+PqfQ+
江部医のガッテンの批評みて
この人がトンデモDｒだとわかった・・


295：2009/02/03(火) 11:54:49 ID:/Jvyvb2d
昨日の夜→大豆とウインナーとトマトの煮込み
今日の朝→大豆とウインナーとトマトの煮込みとコーヒー牛乳
今日の昼→大豆とウインナーとトマトの煮込み
なんだけど、まだ残ってる…夜もこのメニューになりそう
痩せますかね？

296：2009/02/03(火) 12:47:08 ID:Ha+fbsti
ずっと同じメニューだけじゃ栄養偏っちゃいそう。
まだまだいっぱいあるならひとまずジップロックで冷凍したら？

297：2009/02/03(火) 13:07:13 ID:e6d+llrI
今日は節分だけど、節分の豆ってどれくらい糖質含んでますか。
低糖質ダイエット的にはOK食品なんでしょうか。

298：2009/02/03(火) 17:30:35 ID:fvhVePde
乾燥豆 100ｇの場合
大豆　　　　　炭水化物28.2
落花生　　　　炭水化物18.8　だそうです。　

さっき、家に在る節分豆（大豆）を計ってみたところ
成人♀平均的な大きさの手の自分が手の平をお皿にして
こぼれないくらい頑張って盛って丁度20グラムくらいでした。　ご参考までに

299：2009/02/03(火) 18:45:56 ID:fvhVePde
ttp://p.pita.st/?odwovrbc

私も節分気分したくなって
今晩のアテに「ローカーボ恵方巻き」つくってみました。
具の中心は厚焼き玉子（甘味料使用、自家製）、その周囲はスライスチーズという感じです。
てゆうっか海苔巻って意外と簡単だった。
これからいろいろ巻いてオカズのバリエーション広がりそう




300：2009/02/03(火) 21:35:47 ID:BpoO6n3A
豆って炭水化物抜きには向いてないのかな？

301：2009/02/03(火) 23:18:41 ID:rp061QCD
>>289
かまうつもりないけど、炭水化物何グラムか計算してくれや。

昨晩は夜中にステーキ（３００グラムぐらい）を食っちまった。
今朝の体重は減ってたけどね。

今日
朝　牛乳、２００ｃｃ　みかん3個
昼　マグロ巻き　1本
夜　おから入り菜炒め、焼酎
おからは案外腹持ちいいね。

302：2009/02/03(火) 23:56:35 ID:K+Z3Zi7g
朝、ゼリーDEゼロ マンゴー味＋節分の大豆50g
昼、節分の大豆50g＋ゼリーDEゼロ ロゼ味＋ケンタオリジナルチキン２P
夜、ブロッコリー１００ｇ＋カリフラワー１００ｇ＋ほうれん草１００ｇ バター醤油炒め＋鶏胸焼きハーブ焼き

おなかいっぱいすぎる

303：2009/02/04(水) 03:45:45 ID:j+84HPTX
.

304：2009/02/04(水) 06:33:18 ID:vS55WXor
最近菓子作りに目覚めちゃって
毎日つくってて、それを食べてるから
炭水化物ダイエットもなにもあったもんじゃない。

まぁ朝限定で食べてるんですが、、、

305：2009/02/04(水) 09:30:20 ID:5CNjzTbw
私もお菓子作るようになった。低糖に応用してあるのもあるし試してみたら？

低糖のﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、ｸｯｷｰ、蒸しﾊﾟﾝ、ﾃｨﾗﾐｽ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾟﾘﾝ、ｾﾞﾘｰ・・・・ｺﾝﾋﾞﾆやらｽｰﾊﾟｰやら飲食店で出来合いやお菓子買いたくなるけど、ｸﾞｯと我慢して帰宅して自作する。米以外はなんとかなるよね。
もう少し痩せたらｾﾞﾛﾁｮｺで、ﾄﾛﾄﾛなﾁｮｺｹｰｷ作りたい。

今までも困らない程度に料理はできたけど、コレやってると花嫁修業になるなあと思う。昨日
朝：（寝）
昼：照焼ﾁｷﾝﾏﾖinふすまﾛｰﾙ
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸ・ｻﾜﾗの西京漬け・チゲ鍋・ｼﾌｫﾝｹｰｷ・ﾃｨﾗﾐｽ　

西京漬けは、みりんの代わりに甘味料つかった味噌床で。
ﾊﾝﾊﾞｰｸのつなぎはおから粉。

帰宅したらｷﾑﾁ初仕込みします。
ﾜｯｸﾜｸ！



306：2009/02/04(水) 10:55:55 ID:Vvd4pDIp
>>286

豆腐屋に行きましょう。私はただでもらってます。

307：2009/02/04(水) 14:16:29 ID:yvKcch/M
痩せるためには炭水化物は摂取しなければならないと、先週のガッテンでやってたぞ。
脂肪を抑え目にして、糖質は多めにとる。
ただし、糖質の吸収を抑えるために野菜をいっぱいとった方がいいそうだ。

308：2009/02/04(水) 14:19:10 ID:alsYxN1o
>>307
端折って適当な情報をしったかで書き込むのはやめれ

309：2009/02/04(水) 14:32:41 ID:/m8U/Dnx
>>307
どーぞ、あなたはそのガッテン流で痩せて下さいｗ

310：2009/02/04(水) 14:35:44 ID:xncrc30j
糖質摂取量が少ないと痩せにくくなるのは、常識だよね～

311：2009/02/04(水) 14:52:09 ID:qdwQLCja
態々このスレ来てまでいらぬ差し出口する奴って、リアルでも嫌われてるんだろうなぁ

312：2009/02/04(水) 14:53:24 ID:ELKrCqQr
>糖質摂取量が少ないと痩せにくくなるのは、常識だよね～
↑
そのとおりだけど。

>態々このスレ来てまでいらぬ差し出口する奴って、リアルでも嫌われてるんだろうなぁ
↑
自分のこといってるのか？

313：2009/02/04(水) 15:35:11 ID:FNNmTDK1
↑こいつすごい馬鹿

314：2009/02/04(水) 16:01:59 ID:ELKrCqQr
↑こいつすごい馬鹿

315：2009/02/04(水) 16:06:10 ID:O21WeSV6
>>313-314
目糞鼻糞

316：2009/02/04(水) 16:12:24 ID:7OexE2r2
ここは｢低炭水化物｣スレです。スレチ。

しかも飢餓スイッチ入ってた人の食事例サンドイッチ単品とかでしょ。
ここの人達はバランス良く食べてる。


317：2009/02/04(水) 16:25:30 ID:O21WeSV6
↑
適当ぬかすな。
>>301-302の食事のどこがバランスがいいのか言ってみろ。

318：2009/02/04(水) 16:53:14 ID:xgO0QEf0
なんか最近ダイエット板全体が荒れ気味なんだが一人が暴れてんのか？

319：2009/02/04(水) 16:54:55 ID:oB/Nul2n
いきなり罵倒口調というのが多いね

320：2009/02/04(水) 18:18:30 ID:nJxWbiH/
　　　　　　　　　　　出現時間
ID:xncrc30j　 　14:32:17～14:35:44
ID:ELKrCqQr 　14:53:24 ～16:01:59
ID:O21WeSV6　16:06:10 ～16:27:13

断定はできんけど、時間的には自演が可能かな



321：2009/02/04(水) 18:23:13 ID:pWLf1nUi
>>315
で、お前が耳糞ってわけか

322：2009/02/04(水) 18:30:40 ID:Ezy3e6J6
>>320
メンヘラ乙

323：2009/02/04(水) 19:09:25 ID:Vvd4pDIp
>>317
俺を引き合いにだすな。

晩飯として、卵スープにおからを入れてみたが、まずかった。
しかも、それを小さめのどんぶり２杯も食ってもうた。で機嫌が悪い。

どなたか、ここのを試した方いますか？　今度頼んでみようかと思います。

https://www.foodreams.com/e-commex/cgi-bin/ex_index.cgi#pagetop

324：2009/02/04(水) 20:13:57 ID:RGHBalrf
昼　糖質OFFパン　サラダ　唐揚げ
晩　フライドチキン　焼き鳥　フランクフルト　厚焼き玉子

鶏肉が多いな

325：2009/02/04(水) 20:27:19 ID:G6ECmAh+
ポン酢は、砂糖水だから控えた方が賢明。醤油風味の液体も主成分は砂糖だから、気を付けた方がいい。

326：2009/02/04(水) 20:41:52 ID:FvBn6pN5
糖尿病患者ばっかｗ

327：2009/02/04(水) 21:14:15 ID:wStM5ToD
白滝の炒り煮
しみじみ和風のお味で美味しいです

328：2009/02/04(水) 23:54:04 ID:5CNjzTbw
ポン酒なら
作ればいーのさ
ラカントで



329：2009/02/05(木) 00:11:17 ID:RCSuJkhE
さて、今日
朝　牛乳２００ｃｃ、みかん２．５個
昼　鯛あら煮（ごぼう、椎茸入り）、茶碗蒸し（小鉢）、蛸煮付け（小鉢）、ご飯少し、味噌汁、グレープフルーツ1/8カット
夜　卵スープ（白菜、挽肉、おから）小どんぶり2杯、焼酎

おからは満腹感が出るので、まれに見る食材だね。なんとかご飯の代わりに出来ればいいんだけど。

330：2009/02/05(木) 01:12:13 ID:z9j5fA4/
空腹に０ビールの寝酒、五臓六腑に染み渡るぅ。
やめられませんｗ

331：2009/02/05(木) 03:38:08 ID:OZj0qlId
朝　　おから粉のレンジ蒸しパン、豆乳ココア
昼　　弁当（残った嘘ポテサラにカレー粉入れてカレーコロッケ、０ハムのチーズ巻き、ゆで卵、ブロッコリー）
夜　　牛モモステーキ２５０ｇ、アスパラとパプリカの炒め物、０ビール

332：2009/02/05(木) 11:03:34 ID:b4Dk/GB3
>>329
ひき肉や油揚げを炒めておからを投入。
卵を入れたりすればおからチャーハンになるよ。
塩こしょうで味付けしてお湯で少し煮て卯の花にしても主食になる。

333：2009/02/05(木) 14:29:32 ID:Wxd87lCH
おから、近所のスーパーでご自由にお持ち帰り下さいだった！
おからチャーハン作ってみようかな～
味付けはどんなの？

334：2009/02/05(木) 20:01:05 ID:Cy7VDew/
http://ja.wikipedia.org/wiki/炭水化物

335：2009/02/05(木) 21:40:13 ID:b4Dk/GB3
>>333
ｿﾞﾛ目いいな…じゃなくておからチャーハンの味。
卵を溶いてかけちゃえばおから臭さは消えるよ。
豚ひきなんか入れちゃえばﾏｼﾞｳﾏｰだよ。
油揚げもまたｳﾏｰ。
何故かシーチキンだけは微妙だった。ﾎﾞｿﾎﾞｿするから。
ぱさつきが気になったらお湯足して好きな柔らかさにすればOK。

336：2009/02/05(木) 23:53:54 ID:RCSuJkhE
>>332
Thx。　そのうち作ってみます。

今日
朝　牛乳２００ｃｃ、みかん２個
昼　雑炊　グレープフルーツ1/8カット
夜　鰯のちり（豆腐１丁、白菜、ねぎ）焼酎

昼の雑炊はひどかったなぁ。　午後はずうーと空腹漢が続いてたよ。店の親父何考えてるんだう？
でも、体重は減ってないんだよね。不思議だね。

337：2009/02/06(金) 00:22:26 ID:dqrzo/rk
http://item.rakuten.co.jp/green-harvest/10000008/
ここのふすまパンは小麦粉０の割には、断面に気泡がたくさん出ててパンらしくできてるね
手作りだとみっしりしがちなのに、何がポイントなんだろう？
原材料に酵素分解レシチンがあるけどそれのおかげ？
乳化してるのけ？

338：2009/02/06(金) 01:43:01 ID:Ionl/wvw
小麦粉ふすまブラン仕様で、生地改良材ピュラトスプリマチュラ使ってるのでわ？


339：2009/02/06(金) 02:12:15 ID:w3c2nOXg
限界を感じて糖質制限どっとこむってとこでふすまパン頼んだ。
明日到着予定、楽しみすぎる
しかし何だろうね食習慣ってのは怖いな
パン食べれると思うだけで飛び跳ねるほど嬉しい自分がいる…。
そして今日は誘惑にまけうまい棒を一本食べてしまった；；

朝昼なし
夜 豚肉 レタス もやしの甜麺醤炒めとアスパラごまドレ

本日64キロ 開始から-3.6

340：2009/02/06(金) 02:52:20 ID:NacDuI6L
うむ
炭水化物を抜いてその後、飯やパンを食うと
どんだけー
ていうほど旨い

旨いものは全部炭水化物が入っているし
精製された炭水化物などは美味すぎる

341：2009/02/06(金) 08:35:56 ID:TqVnhJ1/
>>340
それは危険だな
体はんが脂肪になった証拠だ。

飢餓状態にもってくお前が悪い。

342：2009/02/06(金) 09:21:18 ID:SPqWs8MI
おからチャーハン、鳥の挽き肉、しいたけ、ねぎ入れて作った
昨夜うますぎて食べ過ぎた…
朝起きたらⅠキロ太ってたお！WW
挽き肉入れすぎたかなぁ

343：2009/02/06(金) 09:46:24 ID:5TX8BbTF
>>342 不溶性食物繊維は重量がありますから
腸内内容物（ウンコの原料）の重さだと思いますよ。
それと塩分が多すぎて水分が体にかなり残っているとか。
まあ夜の間汗かいて水分は抜けて体重が落ちるので
おからとか肉のたんぱく質の総量が１ｋｇなんでしょう。
そうでなければ質量保存の法則を越えた新しい法則誕生の瞬間に立ち会った記念すべき日です（笑）

344：2009/02/06(金) 12:42:09 ID:SPqWs8MI
>>343>>342です
なるほど～う○○ですか！そういえば、五日間ほどでてないわ…
低炭水化物抜きやってると普段より野菜は食べてるのに便秘になるorz

今日の昼もおからチャーハンにキムチの素とカレー粉少々混ぜて食べた
うますぎ

345：2009/02/06(金) 20:33:31 ID:XEi8u4vS
>>344
私の経験上、おからを食べたあとはいつも以上に水飲まないと
あとで大変だよー。
体重はう○●と水分で一時増えるけど
水分たっぷり取ったあとのう○●の立派なこと…。

346：2009/02/06(金) 22:36:07 ID:T3fLTdSC
>>341
ばかだな
お前の味覚異常がわからんのか
一生味覚が戻らんかもしれんよ
そんな栄養失調状態だと

347：2009/02/06(金) 22:38:56 ID:hqP/1kPB
煽るだけｗ

348：2009/02/06(金) 22:57:53 ID:TRnjApSE
【カーボ中毒者はスレチ、皆もスルー汁】

349：2009/02/06(金) 23:19:53 ID:w3c2nOXg
ふすまパンとどきましたあ！
やっぱちょっとクセあるけどサンドイッチにしたら気にならない程度ですね。
昼夜とローストチキンつくったのとチーズとレタスはさんで食べた～

幸せ…

ふすまパンってどこのが一番おいしいんだろ
高くてほいほいは買えないな；；

350：2009/02/07(土) 00:25:31 ID:QyjmAq/j
淡々と
昨日の夜中
ウインナー　７個
パイナップル　小１個

今日
朝　牛乳２００ｃｃ
昼　太刀魚塩焼き、椎茸１個煮付け、茶碗蒸し小鉢、　味噌汁、ご飯軽く１杯、オレンジ1/8カット
夜　豆腐丁、てんぷら（海老２尾、ピーマン、人参、ナス、さつま芋、玉葱他思い出せない）、茶碗蒸し、雌株2パック、納豆2パック、焼酎

ここ2日空腹感が凄い。インスリンが出すぎてんだろうと思う。炭水化物とカロリー、ザットでも計算せんといかんな。

351：2009/02/07(土) 01:08:57 ID:Y+6wyfZX
どーしてもチョコレートが食べたくなる時があるんだが。
カカオマスにラカントとか混ぜればチョコの味になるのかな？
まじでチョコ食いたい。

352：2009/02/07(土) 01:31:45 ID:Wyp5k9b8
大人しくチョコ食えよ
ちょっと食ったくらいどうともねーから

353：2009/02/07(土) 03:51:47 ID:4ulFTk7Y
最近、献立考えて毎日作るの面倒になってきたから、休みの日にかなり大きめの鍋で4Lぐらい
の栄養鍋作って冷蔵。そこから食べる分だけ小鍋に移して食べることにした。
一日、けっこう食べても一週間はこれで持つ。大きい鍋は熱さないで冷蔵庫入れっぱなしにしとけば日持ちもする。
食費も浮くし、美味いし最高。
ぶち込む材料は

長ネギの青い部分、生姜、ニンニク、まいたけ、人参、じゃがいも、玉ねぎ
手羽元、豚挽肉

味付けは味噌、醤油、みりん、酒、白だし


食べる時にこしょうor豆板醤orネギ等薬味を添えて

354：2009/02/07(土) 07:11:15 ID:6xS43n/v
>>351
0ヨーグルト+純ココア+ラカントまぜまぜ

355：2009/02/07(土) 09:08:45 ID:bnJGkhmM
ロッテの０チョコじゃイカンのか？

356：2009/02/07(土) 09:54:07 ID:KI3CxlAe
>>350
その食事でインスリンが出過ぎてるわけねーだろ
グリコーゲンがすっからかんなんだよ

357：2009/02/07(土) 11:51:22 ID:VrjIcEC7
>>356
ご飯、サツマイモ、牛乳、味噌汁、たまねぎ、てんぷら（衣）、人参、納豆

ざっと計算して 推測だけど 糖質１００ｇは摂ってるんじゃない？筋肉は別として
肝臓のグリコーゲン貯蔵量は１２０ｇ程度だった気がするから糖新生含めて
きちんとグリコーゲンは補充されてるきがする。
インスリンもきちんと食後でてると思うよ。

358：2009/02/07(土) 12:21:39 ID:95CYPzqP
>>357に同意、100グラム以上糖質取ってるだろうな。

359：2009/02/07(土) 13:03:06 ID:56WBMYX/
>>357-358
糖質100gですくなすぎると思わないわけ？
100gなら糖新生促進させる量だね。

360：2009/02/07(土) 14:23:33 ID:CE3T6RBV
>>359
あれれ～？ 体重70kgの成人男性のグリコーゲン貯蔵量は最高で300kcal（糖1gで4kcalだから75g）
筋肉グリコーゲン量は最高で600kcal（糖150g） 筋肉グリコーゲンは糖新生で補充され続けるから
アトキンスダイエットの強烈なやつでもしないかぎりすっからかんにならないから
肝臓グリコーゲン貯蓄量が低炭水化物ダイエットで枯渇したとしても糖質１００ｇ食べたら

１００－７５＝２５ｇ あれれ～？足りない？ あれれ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

361：2009/02/07(土) 15:22:00 ID:bXrkuyan
↑
こいつ頭わりーな

362：2009/02/07(土) 15:29:43 ID:X9viAlIQ
アンチっていつも反論しないし頭悪そうだな

363：2009/02/07(土) 15:35:28 ID:kTnZlxXT
>>360
根本的に間違ってますよ。

>筋肉グリコーゲンは糖新生で補充され続けるから

筋グリコーゲンは糖新生で補充なんかできません。

あと炭水化物はすべてグリコーゲンや脂肪として貯蔵されるわけじゃないから。
あなたの自論は完全に間違ってます。

364：2009/02/07(土) 16:20:36 ID:X9viAlIQ
３５９の低炭水化物ダイエッターの全てがグリコーゲンからっぽで
１００ｇ程度じゃグリコーゲン補充が足りなくて糖新生という前提も間違ってるよね？
普通の炭水化物制限だとグリコーゲンなんてそうそう枯渇しないっしょ。
例えば筋グリコは十分あって、肝グリコのほうが貯蓄量５０％くらいで
上で書かれてる通りなら３７ｇ分の肝グリコが足りない状態だったら
１００ｇも糖分取ったらそのうちたとえ半分の５０％が運動エネルギーで
使われちゃったとしても残りは５０ｇ、５０ｇから３７ｇひけば残りは１３ｇ
ほら、ぜんぜん足りるじゃん。
糖分１００ｇって多いってこと。わかった？？

365：2009/02/07(土) 16:40:53 ID:ZkUZHGFx
ID:CE3T6RBV
ID:X9viAlIQ

自演乙

366：2009/02/07(土) 16:46:01 ID:BT76yIU3
ベジタリアンの食事って麺とか米食いまくりじゃん。
菜食レシピ参考にして植物性タンパク質摂取の低炭水化物ダイエットできないかと思ったのに
ったく糞ベジ使えねーな、氏ね役立たず

367：2009/02/07(土) 16:54:56 ID:X9viAlIQ
３６５お前らアンチは本当に馬鹿だな。
反論できなくていき詰ったら
「うわーん自演自演助けて～」かよ、このクズ豚ども。
頭使え頭を、脳に糖分送り込んでなｗ

368：2009/02/07(土) 17:42:30 ID:1vGpdhe6
このダイエットでBMI22まで本当にすこぶる順調に落ちましたが、そこから2週間止まって全く落ちなくなってしまいました。
通常食事に戻すと3kgくらい増えるみたいなので、BMI20くらいまでは落としておきたいのですが、同じような症状の人いますか?


369：2009/02/07(土) 18:02:41 ID:4rGTQO6+
>>3kgくらい増える
何処の情報ですか？
炭水化物削って痩せたんなら炭水化物削らなかったら元通りに戻るってのが普通だよ。

2週間体重落ちなくなったのは停滞期に入ったんだろうね。

370：2009/02/07(土) 18:03:04 ID:mHv5miSS
低炭水化物にしてても基礎代謝低けりゃなかなか体重は落ちない
特に運動も何もしてないのなら、痩せるほどに基礎代謝は下がる
体に刺激を与えるような代謝があがるようなことした方がいいかもね
摂取カロリーを減らす方向は良くない

371：2009/02/07(土) 18:09:21 ID:MoLTbnC4
>>369
停滞期なんて妄想だと思う。
初めは内臓の中身が一気に減って体重が落ちるけど、内臓が空になったら減らないってだけでしょ。
脂肪が落ちるのは１日５０ｇとか１００gとかだから、カウントされない数値だ。

372：2009/02/07(土) 18:09:51 ID:95CYPzqP
>>369
ちったぁ勉強しましょう、ローカーボするなら。

>>368
二週間停滞はままあります。そのうちまた落ちてきます。これまでのように
スルスルとはいきませんがね。

373：2009/02/07(土) 23:10:02 ID:6aYQtVtF
議論＆理論好きな椰子、他の低炭水化物スレ過疎ってるから訪問してやりなよ。

374：2009/02/07(土) 23:18:30 ID:2jv9aWVW
>>350
> パイナップル　小１個
> ご飯軽く１杯、オレンジ1/8カット
> てんぷら

炭水化物はとっているようだが

> ここ2日空腹感が凄い。

摂食障害の始まりかも

375：2009/02/07(土) 23:20:41 ID:2jv9aWVW
>>368
吸収が良くなるから、すこしづつ戻さないと

376：2009/02/07(土) 23:23:08 ID:2jv9aWVW
>>368
炭水化物の吸収率が良くなって、カロリーを溜め込み易い効率的な体質に変化した
といった方がいいだろう
これから食費が安くつくようになる

377：2009/02/07(土) 23:41:47 ID:9hXAvU/Z
短パンマンか

378：2009/02/07(土) 23:46:33 ID:9hXAvU/Z
>>373
ヽ人人人人人人人人ノ
＜ 嫌なら見るな！ ＞
＜ 嫌なら見るな！ ＞
ノＹＹＹＹＹＹＹＹヽ
　　　　 ＿＿
　　　 ／_(Ｓ)＼
　　 ／／ ∧∧＼＼
　　 ＼＼(ﾟДﾟ)/ /
　　　 ＼⌒　⌒ /
　　　　 L_人＿ﾉ
　　　　/　　 /
　 ∧_∧ ■□(　　))
　(　　;)□■ ￣丶
/⌒　　⌒ヽ￣￣| |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|


379：2009/02/07(土) 23:50:58 ID:6aYQtVtF
すごく…大きいです……。

380：2009/02/08(日) 04:09:28 ID:0lt59wfR
目標体重に達したら、少しずつ（週に５ｇくらい）糖質を増やしていき、体重が
安定する量を見極めるといい。3キロくらいは増量するが、それ以上増えないような
糖質量が適正な糖質量。まずは野菜や糖質の少な目の果実、乳製品から増やしていき
最終的には精製されてない穀物を。
糖尿なんかの人は血糖値安定のためにこの生活を続けるべきだがね。

381：2009/02/08(日) 11:09:49 ID:r9KJ7/fr
減量後もそんな調整しなきゃいけないなんて、
めんどくさいダイエットだな。

382：2009/02/08(日) 12:11:18 ID:yo8JNgoI
面倒くさい＝段取りを知らないから手間がかかると思い込んでいる＝情報が足りない＝情報弱者

383：2009/02/08(日) 12:19:20 ID:XVGFg6MH
↑
こいつ頭弱いな。

384：2009/02/08(日) 12:32:49 ID:O5+Zyx/r
低炭水化物抜きを始めて一週間でニキロ痩せたが
つい親に寿司食べ放題に連れてってやる、と言われ
寿司バカ食いしてもーた…寿司には勝てず…

あたいのバカバカ！

385：2009/02/08(日) 12:44:47 ID:yo8JNgoI
>>383
おまえ頭おかしいな

386：2009/02/08(日) 13:04:19 ID:AP+Ead50
お前もそんな煽りでしか言い返せないのか？
カス同士の低レベルな争いだな。

387：2009/02/08(日) 13:22:10 ID:hsDQ4TOy
低炭水化物とか言ってる時点でみんなカス。

388：2009/02/08(日) 13:25:42 ID:8uqc9JzE
↑そうかお前カスなのか

389：2009/02/08(日) 13:34:52 ID:2OcE3kRM
さっきアトキンスすれも見てきたけど、
炭水化物摂取量が少ない人のレスって酷いね。
脳によくないって証拠だね。

390：2009/02/08(日) 13:51:47 ID:iu6RgKHN
まあ、脂肪燃焼はアドレナリンという攻撃のホルモンに拠るところが多いからな。
脳に良くないんじゃなくて、脳が攻撃態勢になりやすいってこった。
ちなみに菜食主義者は糖質でインスリンが出すぎているからアドレナリンと
反対のセロトニンが大量に出ているかといえば実は材料のたんぱく質トリプトファンを
肉を食わないせいで足りなくてセロトニン不足でキレやすい。
つまり >>389 のように キレてるのは菜食主義者ってこと。 目くそ鼻くそを笑うってやつだなｗ

391：2009/02/08(日) 13:57:43 ID:96gv2H0g
↑
389の言ってるのは、こういうやつのことかｗ
ほんと煽りひどいなｗ

菜食主義者か低炭水化物かどっちかしか頭にないのかね、390のおばかちゃんはｗ
バランスってものがないんだろうな。

可哀そうに。

392：2009/02/08(日) 14:03:26 ID:OCjvJkvt
ケトン体は脂肪酸が分解されるときに出た「燃えカス」です。
ブドウ糖とは比較になりません。

393：2009/02/08(日) 14:33:14 ID:peX/WQCc
>>389
「炭水化物摂取量が少ない人」を攻撃するスレが多いみたいに見えたけどなぁ
ここもそうだけどｗ

上で挙がってた
嘘ポテサラのコロッケ作ってみた。衣は戻して細かくした高野豆腐使用。
まとまりが不安で割れちゃうの恐かったんで油をかけて焼くやり方で作りました。
お弁当に持っていったんだけど、周囲の人にも好評でした

394：2009/02/08(日) 15:03:45 ID:cLsphM0z
アンチは正論いってるが擁護派ときたら煽るだけｗ

395：2009/02/08(日) 15:16:34 ID:MKD25pQO
朝
ふすまパン
卵焼き
ほうれん草ソテー
ワカメスープ

昼
生姜焼き定食
ご飯半分

夜
鍋予定
ご飯抜き

朝、昼の主食は、
家ではふすまパン一個、又は玄米ご飯半膳。
外食の場合、
定食のご飯を半分残す。

夜は、ご飯抜きにしている。
これで今現在、一週間3kg痩せました。

396：2009/02/08(日) 21:03:09 ID:BB0IjSMa
ここ、前は参考になるレシピ沢山あって良スレだったのにな。


397：2009/02/08(日) 21:10:46 ID:peX/WQCc
>>396
sage推奨。いまも良スレだと思う


398：2009/02/08(日) 21:33:06 ID:FslRF/Pe
安い小麦ふすまでも通販で買うと送料がけっこう掛かっちゃうな
日清ファルマのふすまとかを実店舗で取り扱ってる店一覧とかあれば自分の足で買いに行くのに

399：2009/02/08(日) 21:33:52 ID:0iQg96Nv
毎日このスレみるの楽しみにしてるけど、アンチやら意地悪な人やらの書き込み続いてるとガッカリするよね。あとみんなレシピ尽きてきたとか！？

朝：寝てた
昼：鶏ハム作りの過程ででたスープで鶏鍋（もも・鶏団子・ねぎ）
夜：低糖ティラミス
間：マカダミアナッツ
一人分だし、糖質ばかり気にして、決まったメニューのローテーションになっちゃう。

最近は調味料やキムチ漬け、魚の味噌漬けに挑戦してます。
バリエーション広げたいお。


400：2009/02/08(日) 21:40:24 ID:xbSb3e86
アンチの人は晒されたメニューに主食付けて、オカズにすれば良いよ。

朝
コーヒーにゼラチン溶かしたの。

昼
牛筋煮込み
ゆで卵

夜
唐揚げ＆ニンニクと胡椒で辛くしたトマトソース＆チーズ載せ。
タコわさび
浅漬け
焼酎＆梅干し

牛筋の煮汁がすご～く固く固まった→コラーゲン、タプリ。
次回は汁も飲める調理法にして美肌に役立てたい。
何作るかな…。
ひらめいた人、教えてちょ。

401：2009/02/08(日) 22:09:35 ID:ReN7Bujq
ほうれん草が旬で安いので、ほうれん草尽くしです。

朝＞ほうれん草と低糖質ベーコンののオリーブオイルソテー＆明治プロビオヨーグルトLG21砂糖0

昼＞ほうれん草と卵2個とバターでフローレンス風オムレツ＆もやしと低糖質ウインナー低ナトリウム塩炒め

夜＞牡蠣のフローレンス風グラタン（小麦粉の代わりにふすま粉、牛乳の代わりに低糖質調整豆乳）＆卵スープ

毎朝ウォーキングもしてすごく順調に体重・体脂肪落ちてマース

402：2009/02/08(日) 22:58:01 ID:xbSb3e86
>>401

フローレンス風ってどんな作り方？


皆、基本を思い出そうぜ、嵐は加齢にヌルー。
体調心配な椰子は、食い足りないかを計算すべし。
いろーんな方法を暗中模索して体調不良や、訳もなく焦燥感に襲われたり、空腹で胃がムカムカしたり、整理止まったり、寒気など苦しんだし、お金も沢山使ったが、快適なダイエットにたどり着いた今は気持ちも安定してる。
完璧なカロリー＆栄養素計算は素人にはきつい。

当時は情報も少なかったがそのぶん本は熟読した。

ポイントおさえれば、理屈捏ねなくても結果はでる。
実行しないでカキコだけする椰子はヌルーしようぜ。科学者や整理学者みたいな椰子は…。
何様？
院卒の妹と懇意のドクターにも実行者は居る。
妹も父親も理解してくれるのは、俺のダイエット遍歴を知って居るし、身体壊さないで維持してるからだ。母親は糖尿で他界したが。俺も息子に実行させてるからには、自分の身体に不都合が無いからだ。
実行中の椰子の不安は仕方無いとして、ここは方法は混合だから、アトキンスの人は本家でお願いします

403：2009/02/08(日) 23:14:28 ID:bls8CMDH
今時、やし　とかいってるやつってなんなの？

404：2009/02/08(日) 23:23:24 ID:xbSb3e86
↑
早速、例題㌧、こういうのヌルーな。

405：2009/02/08(日) 23:28:04 ID:ReN7Bujq
>>402
ほうれん草を刻んでホワイトソースに混ぜたり、グラタンやオムレツに混ぜちゃえば
なんちゃってフローレンス風になりますよ。
ほうれん草は炭水化物がすごく少ない野菜だし、ビタミンも食物繊維も豊富で
すっごく良い野菜だし、料理に使いやすいです

406：2009/02/08(日) 23:28:34 ID:bls8CMDH
↑
スルーできてないじゃん（笑）

407：2009/02/08(日) 23:55:45 ID:xbSb3e86
>>405
ありがとう、美味しそうだし美容にも良いね。
今の季節、冷えない調理法だし、活用させてもらいます。

408：2009/02/09(月) 00:18:29 ID:rabcoDOx
また書いて見ましょう
昨日の夜中
ビフテキ２枚

今日の朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：ポンカン１個
夜：大根と何かの味噌炒め、鶏肉の照り焼き、オムレツ、めかぶ１パック、納豆１パック、蛍烏賊１パック

私のステーキはオージビーフです。安くて助かる。リバウンドした体重もまた減りかげんになってきました。

409：2009/02/09(月) 01:24:19 ID:S8tohulU
発見したんだ、報告。
バリラってブランドの瓶入りトマトソースのアラビアータ（唐辛子とにんにく）味のやつ、
100g中カーボ3．2とかだった。
糖質オフの市販ケチャップとはくらべものにならんローカーボ具合だね。

他のメーカーはローカーボでも５くらいはあるし、
トマトのホール缶でも４とかだよね・・・・謎のバリラ。

アラビアータ好きな私には嬉しい。
ホットドッグやハンバーグにかけたいよー。まめを似てもいいかも。ああ、直球食いで大豆ぱスタ欲しくなるな。
グラタン ピザソース
夢膨らむよー

早くねなきゃいけないのにテンションたけぇ。


410：2009/02/09(月) 01:34:36 ID:S8tohulU
テンションにまかせてあげちゃった。次回から気をつける。

411：2009/02/09(月) 01:43:12 ID:bUifFb/b
↑
そうそう、楽しく、美味しくダイエットだね。

情報ありがとう。
俺は白身魚の大豆粉ムニエルにかけて食いたくなったお。
フローレンスオムレツにかけても旨そうだよね。

ビフテキも食いたい。
俺はニンニク醤油、ニンニクチップ＆パセリのアッセ混ぜたバター載せたのが好き。

王道では苦しいメヌーだわね。


412：2009/02/09(月) 02:43:17 ID:qGHptD3o
全粒粉パン、大豆粉パン、おからパン、ライ麦パン、ふすまパンetc…
いろいろあって迷ってしまう
味や値段は無視した場合、一番炭水化物中毒者に向いてるのはどれかなあ
難消化性でんぷんとやらを多量に含むって点で、ふすまパンに注目してるんだけどどう思う？

413：2009/02/09(月) 03:00:16 ID:bUifFb/b
商品名と内容は調査してからゲットしましょ。

の前に、本読みをオヌヌメします。
学習がはや道です。
サプリメントよりなんぼ安いか…。
私は何万使ったやら(ToT)

414：2009/02/09(月) 13:39:54 ID:qGHptD3o
>>413
いやあ、パンを手作りしようと思うんだけどいろいろ考えすぎてなんかもうわかんなくなっちゃってさ
ご指摘のとおりまだその手の本格的なレシピ本はまだ持ってないから、見てみるよ
ネットの個人blogで紹介されてるのを見て急に思い立ったもので…
ありがとね

415：2009/02/09(月) 14:34:36 ID:bUifFb/b
>>414
私が提案した本読みはレシピ本で無くてダイエット本や食品成分の本です。

パンの種類でどれがダイエット向きか迷っておられるようでしたから。



416：2009/02/09(月) 17:18:35 ID:Oc//FMdT
ttp://p.pita.st/?7okmhjkz

はじめて大豆粉で何か作ってみた。
ふわっとしたものを作ろうと思ったんだけど、しっとり系の
チーズケーキ？ちっくな出来になった。これから色々改良してみる(・∀・)


417：2009/02/09(月) 20:37:11 ID:xztzjsjE
初めまして
１９歳男です
自分は去年の６月の時点で身長178cm体重64kg(いくら食べても64kg以上にはなりません)でした
特に肥満体型ではなかったのですが細身の服を着たいということからダイエット初めました
炭水化物ダイエットを始め２ヶ月で58kgまで落としてその後体重は減らずに今に至ります
それで質問なのですが、、、
炭水化物ダイエットのせいか洗髪時に髪がいっぱい抜けます(;_;)
10月頃に髪を短くしたんですがなんか髪が全体的に細くなってボリュームがなくなって驚愕しました
父はフサフサだし遺伝的とかの禿にしては早すぎると思っています
炭水化物ダイエットが髪に影響することってありえるんですか？
これは炭水化物ダイエットの典型的な症状だと思うんですがダイエット以来毎日頭がボーっとして無性に甘い物が食べたくなります
最近になって髪も炭水化物ダイエットのせいかなと思うようになりました
もしそうならすぐにダイエット止めようと思います
もしよければ炭水化物ダイエットに詳しい方教えてください
また僕と同じような方いたら教えてください
長く下手な文章力ですみません


418：2009/02/09(月) 20:41:11 ID:l1GQkt0z
>>417 亜鉛不足では？
ttp://fusafu3.info/eiyou_so/aen.html

あと、178cmで58kgですよね。
前にイタリアのモデルで170cmで40kgの人がいて
栄養失調で髪の毛抜けたってニュースあったよ。

419：2009/02/09(月) 20:47:42 ID:Oc//FMdT
>>417
低炭水化物にこだわるあまりに低カロリー、低栄養になっている可能性は？
たんぱく質はシッカリ摂ってますか？単調な料理ばかりになっていませんか？

420：2009/02/09(月) 21:12:54 ID:yfjJp2vx
>>417
問題は父親じゃない。母親の祖父と伯父だ。

421：2009/02/09(月) 21:13:32 ID:yfjJp2vx
>>420
修正しててミスった。「母方の祖父と伯父」だ。

422：2009/02/09(月) 21:30:34 ID:bUifFb/b
あの…、貼ってくれたサイト見たんですが、オ〇禁スレも訪問したら良いのかと…。

とりあえず、充分スリムになった様子ですから、１日一食は主食ありにして様子見たらいかがでしょう。
私の経験では2食連続で主食を取らなければ維持出来ます。



423：2009/02/10(火) 00:05:44 ID:3VCi7uSD
ふすまパン自作したいけど膨らまない(´･ω･`)
やっぱグルテン入れないとだめなのかな。
ふすまパンは買うしかないのかな。

424：2009/02/10(火) 00:25:33 ID:kLZuV395
>>423
イースト菌をライ麦用とか、米粉用のを使ってみるとか
イースト菌自体の鮮度が古い（死んでる）と発酵しないとか
冬で湿度低い時期だからオーブンレンジの発酵のときにお湯入ったコップを入れておくとか
グルテンだけじゃなくて増粘剤（サイリウム）入れるとか工夫が必要だと思いますよ。

パンで挫折したらふすまと卵とバターとラカントでパウンドケーキはどうですか？
もしくはマフィンとか、簡単にできますよ。

425：2009/02/10(火) 00:41:10 ID:n6/Rr9na
>>424
良かったら、ふすまパウンドケーキの作り方教えて下さい。

ふすまはどこの商品を使用してるかも知りたいです。

426：2009/02/10(火) 00:52:00 ID:kLZuV395
>>425
はぁい、いいですよ＾＾
8×18cmのバウンド型（牛乳パック使ってもいいです） 用意して
バター100g、ラカントS100g、卵Lサイズ2個、ふすま粉120ｇ、ベーキングパウダー小さじ1

バターと、卵を室温に戻して、ふすまとBPはふるっておいて、ボールにバター入れて
ハンドミキサー（無ければゴムベラ）でクリーミーになるまでかき混ぜます。

そこにラカントSを入れてふわっとするまで更にかき混ぜます。

卵を溶いてほぐして、3回くらいにわけて混ぜながらいれます。

そして、そこにふすま粉とBPふるっておいたのを入れてゴムベラで粉っぽくなくなるまで混ぜます。
型を用意して、そこに入れて１７０～180度で40分焼いて、竹串入れて生地ついてこなかったら出来上がりです。

チョコパウンドにしたい場合、ふすま粉７０ｇ、砂糖の入ってないピュアココアを３０ｇでもいけまーす。
くるみを入れたりするともっと美味しいですけどカロリー高くなっちゃいます。
ふすま粉は、ヤフオクで 「小麦ふすま」で検索して かなり細かく挽いてもらってるのを買ってます。
ttp://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%BE%AE%C7%FE%A4%D5%A4%B9%A4%DE&auccat=0

427：2009/02/10(火) 00:53:07 ID:kLZuV395
あ・・・
「鶏や小動物の飼料にどうぞ♪♪ 」 の小麦ふすまは人間用じゃないのでダメですよｗ

428：2009/02/10(火) 01:00:18 ID:kLZuV395
連投ごめんなさい、

小麦ふすまは粒の粗いものも、グラハムクラッカーの代わりにして
ニューヨークチーズケーキの下地にもできます。
小麦ふすま粗とバターとラカントSを適当にぐちゃぐちゃに混ぜて円形のケーキ型の
底につめて、クリームチーズとラカントとふすまで、ベイクドチーズケーキ部分を作れば（レシピは普通の
チーズケーキの作り方で材料置き換えればなんとかできます）
低炭水化物中なのに糖質少ない美味しいチーズケーキ食べれちゃいますね。

429：2009/02/10(火) 01:09:55 ID:n6/Rr9na
>>426
ありがとう。
パンより製作時間短くて、バター使用で美味しそうですね。

パン作る時間が取れなくて、ふすま粉が眠って居るので助かります。
チョコ味バージョンもありがとうございました。

430：2009/02/10(火) 03:41:17 ID:Tfv6MgCk
【和風ﾏｰﾎﾞｿｰｽ】

豆板醤 大2
赤味噌 150g
ﾗｶﾝﾄ　 70g
醤油 65cc
焼酎 50cc
水 50cc
ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素 小1／4
挽肉 あれば入れる


ﾌﾗｲﾊﾟﾝで肉炒めて調味料入れて煮立たせて完成。八丁味噌で作ったんだけど、辛い＆塩辛い感じだったので次は味噌減らして、甘味料増やして調整してみる。

おからﾁｬｰﾊﾝの味付けに使ったらｳﾏｰだった。
そこへ両面目玉焼きと茹でたほうれん草乗せて、さらに少しソースかけて、丼にした。
ｳﾏｰ。

そのままなら厚揚げやこんにゃくに、ちょっとのばせばマーボ豆腐やマーボ春雨の味付けになるようなお味。

まだ余ってるから春雨を白滝に変換して実験予定。
多分辛いけど。

431：2009/02/10(火) 04:05:03 ID:n6/Rr9na
メモさせてもらいました。ラカント70グラムは市販品の隠れ糖質の発見です。


432：2009/02/10(火) 05:22:34 ID:7LMFqp32
ケーキ類みたいな軽い食事がわりになるレシピは助かるわ

433：2009/02/10(火) 06:15:40 ID:k4r3J9I/
豚挽き肉と高野豆腐でとろとろそぼろ

材料
豚挽き肉、高野豆腐、玉ねぎ

高野豆腐はもどしてみじん切り、玉ねぎもみじん切り。

材料全部を炒め倒す。
味付けは、コンソメ、ラカント、醤油。お好みだけど生姜少々。

出来立てのそぼろさんをレタスで巻きながら頂く！
ｳﾏｰ（´．∀．`）


434：2009/02/10(火) 06:33:37 ID:n6/Rr9na
>>433

晩酌メヌーにもなりそうだね。

皆、料理上手いな。
良かったスレのカキコに書いてあったお(^O^)

435：2009/02/10(火) 07:04:14 ID:QNzYxUGM
おからケーキ（ココア味）作ってウマー
炭水化物抜きとしては
大豆ふすまとどっちがいいのかな？

436：2009/02/10(火) 11:56:31 ID:hJ9eyyEi
大豆粉（すずさやか）の場合
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/suzusayaka/001.html
100g中 熱量 413kcal 糖質16.1g 脂質 17.1g タンパク質 28.8g 食物繊維 21.6g

ふすま粉（日清ファルマ）の場合
ttp://www.nature-g.com/shohin/nisshin/07.html
100g中 熱量 224kcal 糖質 0.004g 脂質 19g タンパク質 19g　食物繊維 50g

判定、ふすま粉のほうが糖質が少なくて低カロリーで不溶性食物繊維が多いです。

でも、ふすまの欠点は水を吸いすぎるから パンを焼く時 しっとりした感じになってしまう。
そこで活性グルテン（小麦タンパク質だけ取り出したもの）の出番ですよ。

活性グルテン粉の場合
ttp://www.nagatasangyo.co.jp/komugidenpunandtanpaku.pdf
100g中 熱量 437kcal 糖質 8.2g 脂質 9.7g タンパク質 72g 食物繊維 2.4g

大豆粉もふすま粉もグルテン粉を2割程度混ぜると気泡みたいなのができて
ふっくらします。 どっちにしても みんな低糖質でエクセレント！です。

437：2009/02/10(火) 12:33:46 ID:7LMFqp32
お麩ってグルテンのかたまりだよね？
挽いて粉にしたら活性グルテンの代わりにならないかなw

438：2009/02/10(火) 12:36:31 ID:PkNCu0NK
原材料や成分表を見ればわかる事を調べないでカキコってどうよ

439：2009/02/10(火) 13:05:39 ID:ZZ3mfi+k
あの、低炭水化物ってたとえば何がありますか？やはり肉とチーズですか？

440：2009/02/10(火) 13:17:17 ID:QNzYxUGM
>>436ありがとうございます！
たいへん参考になりました

441：2009/02/10(火) 13:20:48 ID:hJ9eyyEi
>>437 麩は小麦からグルテンを除いたのに
またわざわざ小麦粉を足して作るから
代わりにはならないんですよ。
ttp://www.e-fukuju.com/kengaku2.htm

>>438 まあまあ、、私は調べるの好きだからいいですよ。

442：2009/02/10(火) 14:22:03 ID:l6ndYtbs
おからチャーハンにおからソフトクッキー食べたら胃がパンパンだー

443：2009/02/10(火) 22:48:33 ID:tiQfqzsW
何かスレの流れが違ってきてますね。

今日の朝：牛乳２００ｃｃ、みかん2個
昼：ぶり刺身、茶碗蒸し小鉢、レンコンと鶏肉の煮付け？の小鉢、ご飯小、オレンジ1/8カット
夜：豆腐1丁、豚肉といんげんの甘辛煮、さつまいも、たらの目のてんぷら、トマト1個、プッチーナ（葉野菜）少し、糖質０のビール1㍑、焼酎

444：2009/02/11(水) 00:41:17 ID:nFuVnCnG
昼
チキンカチャトラ
ローズヒップティーにゼラチン溶かしたの

夜
唐揚げ
タルタルソース
ハムエッグ
０ウインナー
カリフラワー
コンソメスープ、ゼラチン入り
たらこ
ふすまパン

今
茄子の浅漬け
焼酎にローズヒップティーをティーバックごと投入して放置したやつ。

ゼラチンとローズヒップの美肌効果に期待(^O^)

445：2009/02/11(水) 01:38:25 ID:xJ1EZvSf
朝：ティラミス
昼：ツナチーズオムレツ
夜：プレーンオムレツ
間：ナッツ ゼロチョコ

明日の弁当は照り焼きチキンサンドとクリームチーズサンドとサラダの予定。


446：2009/02/11(水) 01:54:42 ID:nFuVnCnG
ふすまパン、弁当に便利だよね。
ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない


447：2009/02/11(水) 02:54:09 ID:1hvDJqNL
>>446
> ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない

どうやって作るの？

448：2009/02/11(水) 02:57:56 ID:sDjAyNWa
低糖ティラミス食べてみたい！作り方おしえてくださいましー；；

449：2009/02/11(水) 03:41:36 ID:nFuVnCnG
>>447さん。
荒木パンならミニ食パン320円、ロールパン230円。
冷凍できますから30個が一回の注文とします。
具材は特売や業務スーパー、ブラジルスーパー、具材＆副食を前後の食事に関連させれば、外食より遥かに経済的です。
寒い季節こそ、冷蔵庫で作りおきチャンス、夏なら、ホームフリージングですね。


450：2009/02/11(水) 11:30:17 ID:xJ1EZvSf
>>448
ﾃｨﾗﾐｽ、ちょっと面倒だけど、クリームを敷くスポンジをまず焼かなくてはならんのだよ。

私はシフォンケーキの生地を使っている。
ま、某ブログの真似しただけなんだけどね。
このスレの>>50に貼ったブログから姉妹ブログにとんでスイーツのカテゴリーにシフォンもﾃｨﾗﾐｽもレシピあり。私はシフォン型が小さめだから、同時にパウンド型にも生地入れて焼いて、それをスライスすればそのままパウンド型でﾃｨﾗﾐｽ作ってジャストサイズ。

直接はればいいんだけど、ケータイからなんで過去に貼ったのからしか誘導できない。
すまん。

普通のレシピの小麦粉と砂糖と牛乳を、おからパウダーとラカントと豆乳にかえるだけで結構色々できるよね。


451：2009/02/11(水) 15:25:52 ID:MwKG3rZt
>>449
ふすまパンどうやって作るのですか？
ホームベーカリーだと全粒紛みたいだし、ふすまだけだとうまく膨らまないって上の方に書いてあったのですが、
何か工夫して作れるのですか？

452：2009/02/11(水) 18:15:04 ID:s9k5+nlX
おからって炭水化物何gですか？教えてくださいm(__)m

453：2009/02/11(水) 18:18:37 ID:AgDmOUMz
ググれ

454：2009/02/11(水) 18:23:24 ID:ED9aG7vZ
>>452
おから９０ｇで８０キロカロりーで
炭水化物８、７ｇ
食物繊維８、７ｇと書いてある＠食品ガイドブック

455：2009/02/11(水) 18:26:35 ID:aZ8RHD4T
炭水化物が少ないと筋肉が異化されると、
昨日の大学の講義でききました。

これってリバウンドしやすいってことじゃないんですか？

456：2009/02/11(水) 18:29:49 ID:yvFx6YTj
困った時、解らない時、そのキーワードをGoogleで検索をすればあっというまに解決します。

例えば おからの炭水化物量を知りたい時は キーワードを２つに区切って（半角スペースで分ける）

おから 炭水化物
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89+%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&meta=lr%3D&aq=f

または
おから 栄養成分
http://www.google.co.jp/search?num=50&hl=ja&safe=off&q=%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89+%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

これでお分かりになられたと思います。 解らない事を調べずに他人にすぐ聞く事は他人の時間を奪うという事です。
人間にはたった数十年の時間しか与えられていません。自分の時間を自由にするのはかまいませんが
他人の時間を奪う事は極力避けて自己解決できるようにしましょうね！

457：2009/02/11(水) 19:06:30 ID:nFuVnCnG
>>451さん
私はホームベーカリーで失敗してからリトライしないで荒木パンを購入しています。
なかなか作る時間が取れない現状です。
手捏やフープロがうまく行くみたいです。

http://1042police.blog116.fc2.com/blog-entry-81.html

http://weedlike.blog.shinobi.jp/



458：2009/02/11(水) 21:07:47 ID:Q4gaQ++0
>>426
ふすまケーキ焼いてみたらすげー良かったわ。
ふすまの臭さも消えてたし、何よりパンっぽい。
早速薄く切って明日のサンドウィッチにしたわ。
まじサンクス。

459：2009/02/11(水) 21:26:37 ID:6n/6m7HU
すいません。かなり酔っています。

朝：牛乳２００ｃｃ
昼：てんぷら（海老、きす、烏賊、鶏、すび、春菊、かぼちゃ）、ご飯大、味噌汁
夜：野菜サラダ、牡蠣フライ、ブロッコリイ
まあ、順調と思います。

と書いたところでバカと即座に言われました。

460：2009/02/11(水) 22:11:26 ID:URh5gQ+2
ふすま、ふすまって持ち上げられてるけど、調べたら100gあたり糖質20gもあるじゃん。
こんなの喰ってて、低糖質ダイエットになるの?

461：2009/02/11(水) 22:15:47 ID:VUaqfF4z
なるわけないだろ。

462：2009/02/11(水) 23:00:30 ID:xDSCjU1k
ここは低糖質てっとこだから、
超厳密に脱炭水化物する人から、単に主食抜いてぐらいの人までいるよ～（´Д｀；）


今日はなんちゃって韓国海苔作ってみた。
安くて（・∀・）イイ!!

酒ｳﾏｰ


463：2009/02/11(水) 23:54:04 ID:HulVgIbz
>>457
ありがとう

464：2009/02/12(木) 01:45:09 ID:HeLCXiv4
>>462さん
酒大好きなので、なんちゃって韓国海苔レシピお願いできますか？

昼
ふすま０ウインナーとハム目玉焼きサンド、マヨネーズ
コンソメスープ

夜
唐揚げ
０ウインナー
ホタテのバター醤油
焼酎

最近、忙しくて手抜き。

肩凝りには酒!が私の解消法だった。
日中飲酒出来ない時に、オグラ腕組みすると楽になるの発見☆


465：2009/02/12(木) 10:30:05 ID:cHxugWhy
リバウンドした体重も減ってきました。

私はここの成分表を使ってます。ただ自分が食べたもののグラム数の推定が難しいです。

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p003.cgi?2

466：2009/02/12(木) 12:39:39 ID:1MtVagJd
私はここを参考に炭水化物量を計算しています。
http://www.google.com/gwt/n?guid=on&eosr=on&q=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E9%87%8F&hl=ja&output=xhtml1_0&ei=HwuTSeCJHKSO6wOy04mVAg&source=m&sa=X&oi=blended&ct=res&cd=2&rd=1&u=http%3A%2F%2Fwww.eiyoukeisan.com%2Fcalorie%2Fnut_list%2Fcarb.html

467：2009/02/12(木) 16:30:33 ID:gsu6FGdr
1つだけごめんなさい！食品の裏に炭水化物表示がなくて糖質と食物繊維となってる場合、この糖質と食物繊維を足したものが炭水化物になるのでしょうか？

468：2009/02/12(木) 16:54:09 ID:Bb6bhtIZ
>>467
そうです。

469：2009/02/12(木) 19:58:58 ID:gsu6FGdr
>>468

＞ >>467
＞ そうです。


教えて頂きありがとうございます

470：2009/02/12(木) 20:58:18 ID:cHxugWhy
酩酊状態にならないうちに書いて置きます。

昨日の夜中
ステーキ1枚

今日の朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯵の唐揚げ、椎茸１枚、茶椀蒸し小鉢、白子煮付け小鉢、味噌汁、ご飯小、オレンジ1/8カット、グレープフルーツジュース１杯
おやつ：みかん３個
夜：豆腐１丁、卯の花、しめ鯖、大根のけん、焼酎かなり

すんなり寝付ければいいんですが、今のところお腹パンパンです。

471：2009/02/12(木) 22:24:09 ID:6jdmnIcO
>>460
ふすま100g一度に喰うわけじゃない。

それより私は果物食べる人多いなーと思う。
みかん３個って果糖が多いように感じる。
感じるだけで調べてないけど。ｽﾏﾝ。

472：2009/02/12(木) 22:28:29 ID:eAAmKFzO
>>469
ちなみに制限すべきなのは糖質量の方です
食物繊維は便秘解消の為にも積極的に摂取推奨
念の為

473：2009/02/12(木) 22:39:20 ID:HeLCXiv4
安定した比率でたべましょう。
たまになんか食べない方が良いです。
お腹調子崩れます。
腸内細菌を一定にたもちましょう。

ソースは江部ブログ＆私。特に仕事中の腸内発酵は苦しい、いっそのこと新幹線になって欲しいくらいだお。


474：2009/02/12(木) 23:48:32 ID:cHxugWhy
>>471
取り合えづ朝晩主食の米、麦を抜いてどうなるのかを試したかっただけです。

私は糖質制限を今の所厳密にやってません。そのうち、厳密にやるべき時期が来るんでしょうがね。


475：2009/02/12(木) 23:57:45 ID:TMIOooQ4
厳密にやらなくてはならないような体にならないと良いね

476：2009/02/13(金) 00:45:33 ID:xdUZjk82
この真夜中にコンビニの800キロカロリーの弁当腹いっぱいくったった。

477：2009/02/13(金) 00:50:45 ID:hs23scM0
味付け海苔　キムチ納豆なんかを好んで食べているんですが、
問題ありますか？
飲み物は0カロリーコーラ、低脂肪牛乳、野菜ジュースです。

478：2009/02/13(金) 05:26:28 ID:SV/Mm/z4
参考になる。

479：2009/02/13(金) 05:44:42 ID:vMLvoCpe
おからケーキ（おから・ラカント・卵・BP少々）を主食代わりに一日3切れ（おから約112g）
食い始めたら便秘解消、しかも見目形立派なのが！

ただしおからは一日50gを目安に食べるべしと聞いてちょい不安。
食物繊維も取り過ぎると他の栄養素の吸収を妨げてしまうとか。

480：2009/02/13(金) 06:37:00 ID:2doW5qa5
朝
豆腐半丁(醤油+辣油)、リンゴ酢

昼
チキン炙り焼き、レタスと玉葱のサラダ

夜
もやし、牛すじ煮、ダイエットビール

481：2009/02/13(金) 13:11:34 ID:7Lq0O+Ft
>>471
ふつうにパン一個でふすま粉100gくらいつかうだろ

482：2009/02/13(金) 13:42:51 ID:aFdKhMdD
そこまでして甘いもの食べたいのか・・
完全に糖質不足だな。

483：2009/02/13(金) 15:28:08 ID:yBtyIptT
>>481
いつもどんだけデカイパン食ってんの？

484：2009/02/13(金) 15:51:52 ID:4tJmthnx
>>477

低脂肪牛乳の炭水化物は普通の牛乳より多いよ。大しては変わらんけど。

485：2009/02/13(金) 20:51:39 ID:YIyhpluq
スリリングな夕食でした。
美容室で疲れたので息子と居酒屋へ。

ほっき貝
シーザーサラダ
唐揚げ
牡蠣
カマンベールチーズフライ刺身

ここから鳥肌ｗ
ワニ串
ひよこ串
カエル唐揚げ

息子が食べた。
ひよこは、ねらーの息子が一匹極秘で持ち帰り。

写メ＆ムービーあるけど、見たい？


486：2009/02/13(金) 21:23:35 ID:MAIqFuX1
>>485
ちょっと怖いけど興味のほうが勝ってしまう…
みたいですっ！

487：2009/02/13(金) 21:32:32 ID:+6DqGbYz
図書館で糖質制限食のレシピって本借りました！

目から鱗だったのは、大豆粉で作った台で作ったピザ、

大豆粉→卵→おから粉をまぶしたフライ

戻してから焼いてからっとさせた高野豆腐で挟んで作るスクランブルエッグ。

これは（・∀・）イイ!!

488：2009/02/13(金) 21:35:48 ID:+6DqGbYz
>>487
間違った！
クラブハウスサンドじや～（´Д｀；）
書き込んだ自分の文見るまで気がつかなかったぞ。
スイマセン

489：2009/02/13(金) 21:46:36 ID:+6DqGbYz
あ。あとオカラをラカント使った煮汁で煮たお稲荷さんとか、
大豆粉ホットケーキとか、お弁当にも対応してて良かったです。

490：2009/02/13(金) 21:50:37 ID:YIyhpluq
>>487
良い本見付けたね。
高野豆腐サンド、秋のレシピにもあった希ガス。

とりあえずケロタン㍗

http://imepita.jp/20090213/781350

ひよこもある、まだ見るかい？


491：2009/02/13(金) 22:16:28 ID:+6DqGbYz
>>490
そうそう！四季の奴です（・∀・）
冬はなくて、春夏秋 借りました。
冬借りてる人も仲間だな～(*´∀｀*)って思いました。

今晩
鳥肉のみぞれ煮ハンバーグ

ブロッコリ（・∀・）イイ!!

納豆とキクラゲのオムレツ

レタスと海苔のサラダ

492：2009/02/13(金) 22:36:08 ID:4tJmthnx
朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯖の塩焼き、大根おろし、茶碗蒸し小鉢、菜の花の煮びたし小鉢、味噌汁、ご飯、オレンジ1/8カット
おやつ：豆乳２００ｃｃ
夜：豆腐1丁、トマト３個、焼酎
夜中：鰈の煮つけかな、寝付ければ食わんけど。

493：2009/02/13(金) 23:07:12 ID:xPJIkJI7
パスタマシン買ってふすま粉とか大豆粉でスパゲティ作ってる人いますか？
私これ買ったんですけど
ttp://www.pro-douguya.com/pa-b398-7.html
麺にはなるんですけど、ゆでるとちぎれてしまう。
増粘剤とかグルテン混ぜたほうがいいんでしょうかね。
ちぎれたものの、チーズソースとかカルボラーナはけっこう美味しいです。

494：2009/02/13(金) 23:56:01 ID:jRhkoii+
あ

495：2009/02/14(土) 06:31:25 ID:ZbdZzAt4
http://www.gekkeikan.co.jp/company/news/200807_03.html
月桂冠「糖質ゼロ」
とうとう近所（千葉＠市川）のセブンイレブンで販売はじまた！
ｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!!

今晩が楽しみーーーーーーーー！

496：2009/02/14(土) 14:17:53 ID:2V3HGzHK
>>485
ここでその息子が登場ですよー♪

ひよこちゃんうｐ
http://a.pic.to/124d6u
精神有害携帯無害

497：2009/02/14(土) 18:55:38 ID:ZaOLdfIZ
朝 おからベイクドチーズケーキ・サラダ・コーヒー

昼 ほうれん草と0ウインナーと卵炒め・イチゴ1粒

おやつにおからショコラケーキ1切れ

夜 カキとエリンギとほうれん草の豆乳グラタン
ローストビーフサラダ・ピリ辛こんにゃく炒め・0ビール

こんな感じで1ヵ月で4キロ減。

今までよりよく料理するようになったうえ、
お菓子作りまでするようになって自分でもびっくり。
それがまた楽しいし美味しいから続けられる。
あと5キロ頑張ります。

498：2009/02/14(土) 19:22:46 ID:PxUWqInH
朝 ソーセージと目玉焼き２つ

昼 ケンタッキー オリジナルチキン一本
夕方 無調整豆乳200グラムでホットココア。

夜 カレー鍋 レタスともやしと鶏肉で。

私も自炊、お菓子作りが楽しくなってきました。

499：2009/02/14(土) 19:32:44 ID:6S8Bni/3
トップバリュのライトミールこんにゃくゼリー、180gあたり糖質8.5gだが、カロリーはゼロ。
これって、吸収されない糖質と考えていいんでしょうか？
多くとも、1パックあたり糖質1.5g位ですよね？

500：2009/02/14(土) 19:40:14 ID:3TZfVQcX
>>499
それでいいはず。
ｾﾞﾛdeｾﾞﾛで同じ質問したわｗ

501：2009/02/14(土) 21:19:13 ID:72U682Ow
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：かます塩焼き、切干大根、豆腐小鉢、漬物、味噌汁、ご飯
おやつ：みかん１個
夜：鰈煮つけ、なすび２切れ、幕の内弁当（塩鯖、鶏唐揚げ、菜の花煮びたし、掻揚げ等、梅干、ご飯）

５０日ぶりぐらいで、晩にご飯食ってしまいました。後悔。体重も逆戻りだ。

502：2009/02/14(土) 21:39:21 ID:/Q0Sz90K
↑
摂食障害ですね。

503：2009/02/14(土) 22:22:46 ID:4hnXvkBt
>>500
>>499です。
レスありがとうございます！
安心して飲めます！

504：2009/02/14(土) 23:19:01 ID:by8PhfMa
おまい、料理来てから写メ＆ムービー撮って、普通の食事食べて現実逃避してたろｗ
また、行こうね、今度はウズラも注文しよおね、RASたんo(｀▽´)o

おまいのｺﾞﾁでなｗ


505：2009/02/15(日) 11:26:11 ID:z9i3Zfuz
ここで紹介されている"カリフラワー･ライス"に惹かれるんだが、誰か試してみた人いる?
英語なのでイマイチ作り方がわからない。

ttp://video.about.com/lowcarbdiets/Low-Carb-Cauliflower-Rice.htm

506：2009/02/15(日) 19:30:01 ID:4zF2gvyZ
カリフラワーの花の部分をフードプロセッサーで粉々にする。
または、おろし金ですりおろすか、包丁で細かく切る。
（要するに、米粒ぐらいの大きさにしろということ）
それを皿に広げてレンジで4～5分加熱、お好みでバター、塩、胡椒を入れる。

ということらしいが、俺も英語がわからん。

余談だけど俺は水煮大豆を温めてレトルトカレーかけて食べる。
レトルトカレーは探せば比較的低糖質なものもあるよ。

507：2009/02/15(日) 19:35:40 ID:DiWlt+Ry
画面の下の方に文章が出ているから、それを辞書引きながら読めよ。

これはヒアリングの教材にいいね。

508：2009/02/15(日) 22:25:44 ID:DiWlt+Ry
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：みかん小３個
夜：牡蠣フライ、キャベツ少し、トマト３個、牛乳２００ｃｃ

俺牛乳好きなんだよね。豆乳と比べても糖質はそう差はない。

>>505
英語超逃げなら要点書いてもいいけど、難しい文章ではないから、判ると思うよ。



509：2009/02/15(日) 22:40:03 ID:G3A36t/N
牛乳は無調整豆乳の倍の糖質量だし乳糖入ってるよ。
↑ていうか全然低炭水化物な食事じゃなくないか？

510：2009/02/16(月) 01:06:47 ID:V2T0jL2r
たんぱんかいじょ

511：2009/02/16(月) 02:42:44 ID:w6072tW1
人は人、俺は俺。
自分の許容範囲の、興味湧くメニューから単品でも参考にさせてもらいましょ。
短パンは、べっかんこから見ると良いお。

昼
セブンのビッグフランク2つ。

夜
荒木パン
鶏の照り焼き
０ウインナー
マヨネーズ
セロリ

今
焼酎
梅干し
鯖の水煮缶詰め

明日
角煮をたくさん作ったから放置して、固まったヘッド除去して食します。

角煮にからし、前スレで参考にさせてもらい楽しみです。


512：2009/02/16(月) 02:44:18 ID:ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

513：2009/02/16(月) 07:45:32 ID:xPF8oVUV
ノザキのニューコンミート（コンビーフ風で馬肉中心の安いやつ）が
安いし低糖質だしおすすめです。
混ぜ物多そうと思っていたけど100gで0.5gと低かった
（コンビーフは100gで0.8g）

514：2009/02/16(月) 11:01:47 ID:2tbTdDTN
>>509
オマエの「低炭水化物」は何グラムまでなのかな？
計算したか？150グラムにはならんだろ。俺にとっては充分に低い。

515：2009/02/16(月) 16:02:53 ID:w6072tW1
個体差に合わせて、【結果】出せば良いお。

自己責任で。


516：2009/02/16(月) 20:15:07 ID:fVaNot54
夜飯
コンビニで、串のから揚げ二本だけ食べるのってありでしょうか？

517：2009/02/16(月) 20:34:05 ID:faEma2GZ
なし

518：2009/02/16(月) 20:39:50 ID:QhRA1gPj
なし
もっと食えｗｗｗ

519：2009/02/16(月) 20:40:06 ID:iic8/E3m
>>516
2本だけってw
夜に2本も食べるんかい
自己責任
自分なら食べない

520：2009/02/16(月) 20:41:43 ID:fVaNot54
やっぱり・・・
反省。

521：2009/02/16(月) 20:51:02 ID:QhRA1gPj
あ、夕食で食うって意味じゃなくて「夕食の後の夜食」？
前言撤回。
なし

522：2009/02/16(月) 21:13:16 ID:w6072tW1
時間無い時の空腹で摂取見込み立たない時ならありでしょ。
我慢し過ぎて菓子パンや菓子喰らうよりなんぼ良いか。
夜食なら、夕飯の時間調整するとか、腹空いて寝れない時、野菜の塩つけとか、たんぱく質をシンプルに調理したのがよいかな。



523：2009/02/16(月) 21:21:09 ID:YccS1aq5
夜腹が減ったら

１．しらたきを茹でる
２．フライパンにオリーブオイルを少し引く
３．茹でたしらたきを水切ってフライパンに入れる
４．塩コショウと（あれば）アンチョビやツナ等を入れてかき混ぜる

低炭水化物ペペロンチーノできあがり、お腹グーも止まる。

524：2009/02/16(月) 21:29:07 ID:QhRA1gPj
>>522
それなら、「衣使ってる唐揚げ」じゃないチョイスがいいんじゃないかなー
それこそ>>523さんのメヌ～とか。
でもコンビニって言ってるから自炊できない環境なのかな
なら、チキンサラダ（マヨネーズ）とか冷奴とかスルメ、シーチキン、
今ならおでんで大根、ゆで卵ではどうかな？


525：2009/02/16(月) 21:47:12 ID:l0cd8ZwB
コカコーラーゼロをグビグビ飲んで６Pチーズをわしわし食え!

526：2009/02/16(月) 21:59:35 ID:w6072tW1
こうやって、ベストなメニュー考えるの良いね。

なんちゃって医者や、なんちゃって生理学者の議論より、リアル役立つ。

継続は力なり、知識や知恵があれば更に良しだね。



527：2009/02/16(月) 22:10:02 ID:Hv04Pz3l
>なんちゃって医者や、なんちゃって生理学者

だれ？

528：2009/02/16(月) 22:35:32 ID:2tbTdDTN
腹立つな。
朝牛乳１００ｃｃ
昼：うどん
切れ2、れなす6切れ、チーズ2枚トマト3個、
カロリーか　誰か、計算してくれ。・


529：2009/02/16(月) 22:43:03 ID:+k8mtf7s
何このかゆうま的なレス

530：2009/02/16(月) 22:50:01 ID:w6072tW1
>>527
荒しや派手な議論されてたレス見た？
なんちゃってがたくさん居るお。

読解力無くて逆に深く調べるのかと…。
実践経過より、スレチで知識だけ晒せば良いと思う時点で…。

今日みたいに実践に役立つ進行は感謝。

531：2009/02/16(月) 23:29:18 ID:fVaNot54
皆さん、アドバイスありがとうございました。
夜勤の仕事前に食べる時間が無く、夜飯をコンビニで思わず二本パクついたまでです。
自宅に帰りましたら、夜食は取らずに寝るつもりです。
明日は余裕をもって、紹介戴いたメニュー実践してみます。
長文失礼しました。

532：2009/02/17(火) 00:20:32 ID:cN42J9X0
>>531
継続は力なり、ガンガレ。
当時はカロリーが全てｗ
カロリー計算、私、病気退職しました








本読みオヌヌメ。


533：2009/02/17(火) 00:33:58 ID:MoiK0VJL
>>531
一緒に頑張ろう(*´ω｀*) みんな仲間だよ！

534：2009/02/17(火) 01:22:11 ID:cN42J9X0
うん、皆で頑張るんべえ→秩父郡、ざます→山の手。

俺、痩せたらPTAに整形もしたか？って疑惑掛けられたが、してない。

頑張りまひょ→関西風？

我慢るですたい→鹿児島？
頑張るっきゃ→群馬県。

頑張るら→長野？

ま、一番腹が空かないから、頑張らなくて良いんだけどね(^O^)


535：2009/02/17(火) 07:54:25 ID:FV/50Wtf
これってカロリーとか関係なしで糖質だけをみてたらいいんですか？

536：2009/02/17(火) 08:08:44 ID:Ih1T16To
どうしても納豆ご飯が食べたくなって
すりおろした大根を極限まで搾って軽くレンジで温めて納豆とねぎと温玉のっけて食った。
全然納豆ご飯じゃないけど腹も心も満足した

537：2009/02/17(火) 08:38:12 ID:Rvgp0Z+6
>>535
基本的にはそう
常識の範囲内であれば糖質だけを気にして食べてれば問題ない
けど大食いタレントみたいに無制限にいくらでも食べていいってわけじゃない
自分の基礎代謝の倍以上カロリー摂取してたら痩せないと思う

538：2009/02/17(火) 19:49:17 ID:ynHJ1dPp
>>533の言葉が自分向けじゃないのにｽｹﾞｰ嬉しかった。
なんかいつも孤独な戦い＆成功者からのﾀﾞﾒ出しって感じだったから。
まじ、みんなで頑張ろう！

539：2009/02/17(火) 21:23:57 ID:WI9Ew2/p
短パン

540：2009/02/17(火) 22:10:04 ID:vVOEaRNL
もう寝るよ。
あさ1：牛乳２００ｃｃ
ひる：刺身、ほうれん草お浸し小鉢、茶碗蒸し小鉢、オレンジ１/８カット
夜：トマト１個,卯の花２００グラム、レルトカレー２００g（ご飯なし）
カレーまずかった。軽井沢の何とかホテルのレトルト何ですが酷い。


541：2009/02/18(水) 01:09:26 ID:CmJpyM6D
昼
ふすまパン
ニューコンミート
角煮＆からし(酒に合う味で旨かったよ)

夜
海老乗せたサラダ
ポークソテー
角煮
厚揚げとがんもの甘辛煮
長ネギ入り卵焼きにカロリーハーフのお好み焼きソースとマヨネーズ、青のりをかけて
苺

苺、安い時期到来、小粒なら198円、@埼玉。
甘味料で苺ソース作って小分け冷凍するかな。

苺酒も旨いのだが、熟成までに飲みきってしまう、ダメな俺。

542：2009/02/18(水) 02:22:28 ID:HrDZ8EhT
>>538
だからといって口撃していい理由にはならん

543：2009/02/18(水) 05:20:12 ID:bwtDK4tG
>>542
ん～～？どこから出てきたのだ？＜こうげき

544：2009/02/18(水) 06:28:09 ID:tpR+0xKB
誤爆じゃね？

545：2009/02/18(水) 20:04:35 ID:KfkhBmLp
昼　糖質0FFパン　コンビニツナサラダ　ハム

今　チューハイ×２　ミックスナッツ　するめ



546：2009/02/18(水) 20:59:49 ID:ctTyXrew
>>545
うぜーよおまえ

547：2009/02/18(水) 21:58:38 ID:KfkhBmLp
>>546
おまいがうぜーんだよ
早く死ねよボケ

548：2009/02/18(水) 22:00:41 ID:ctTyXrew
↑
なにこいつｗｗｗ


549：2009/02/18(水) 22:54:32 ID:+EkrZ2RS
一人ニ役楽しいですwwwwwwwwww
たまに来るねあなた。
スルー推奨

550：2009/02/18(水) 23:06:13 ID:ri4aUrM5
今日は、夜の仕事前に夕食として、小さなふすまパンと、塩やきとり一本食べました。
これならありですよね？
でも、仕事が終わり寝るまでに、どうしてもお腹が空くんです。
皆さんは、三食以外でお腹が空いた時、何を食されますか？

551：2009/02/18(水) 23:54:26 ID:wiyjtIO9
納豆

552：2009/02/18(水) 23:59:24 ID:JBcg7+kE
ﾁｮｺ好きな私は99%ｶｶｵ(確かこんな名前)ﾁｮｺ食べる。
糖質は低いし、満足するし。
ｶｶｵには食欲抑制の働きもあるとかって言うし…。

若干高いのでｶｶｵﾏｽ買ってかじってようと思うんだが、
誰かｶｶｵﾏｽの糖質量わかる人いないですか？
色々探したけど全然出てこない。

553：2009/02/19(木) 00:40:04 ID:pkHHZ9fm
息子がもらった手作りチョコのレシピ。
バレンタインだから、息子が食べた後に聞いた。
トリュフみたいで旨かったそうだお。

クリープなど粉末クリーム30グラム

無糖、ココアパウダー30グラム

無縁バター30グラム

コンデンスミルク80グラム
これの、コンデンスミルクを生クリームにして甘味料使用で、配合を微妙に変えたら、どんなもんかしら？
俺、実験する時間が無いので許容範囲で、気が向いた方、製作して、教えて下さる？


554：2009/02/19(木) 01:14:33 ID:NSW5slI+
なるほど、納豆良いですね～、チョコも99%なら良いんでしょうかね。
私の場合、ちょっと運動してタンパク質補給に、水でプロテイン飲んでいます。おかげで、今日もお腹タッポタッポ。

555：2009/02/19(木) 01:16:27 ID:pkHHZ9fm
スマソ、作り方書くの忘れた。

◆常温に戻した無縁バターを、クリーム状にして、他の材料を混ぜる。

◆ゴムベラで混ぜ、粉っぽさが無くなったら(理由は分からないが、混ぜすぎないのがコツだそうだ)、冷蔵庫に入れて、10分冷やす。

◆丸くする。

◆デコレーションしる。

これは彼女のレシピ。
私的には、99チョコに生クリームと無縁バター、甘味料、ココアパウダーコーテイングで行けそうな気がするんだが…。

試したことは無い。

556：2009/02/19(木) 01:20:54 ID:Y2LrUPs7
>>550
レタスにマヨのっけてﾑｼｬﾑｼｬ

557：2009/02/19(木) 02:00:06 ID:pkHHZ9fm
家なら、台所にあるものからチョイス。
出先で車なら

ゆで玉子
スルメ小袋
キリ
ホタテ貝柱
甘いふすまパン
塩焼き鳥
サラダ
唐揚げを衣を調整して

出先で電車
一瞬で喰える、キリ
クルミ
グリーン車ならふすまパンもあり。
食べなくても持ち帰り可能。


558：2009/02/19(木) 06:29:57 ID:5KlIzAVV
ゆで卵はかなりいいよね
腹持ちもいいし　うまいし　
食いまくってる

559：2009/02/19(木) 06:32:13 ID:5KlIzAVV
上げちまった
すまん

560：2009/02/19(木) 15:08:58 ID:fE55WsAD
>>558
あまり食うと総コレステロールが上がるからな。

561：2009/02/20(金) 00:54:24 ID:wWC0/JAC
卵、コレステロール、上がらないから大丈夫だよ。
1スレ、2スレに外出。

昼
ふすまパン
0ウインナー
タルタルソース

夜
コンソメスープ
海老サラダ
チキンソテー
ポークソテー
キュウリとチーズとハムののり巻き
厚揚げ甘辛煮
白滝明太子

今
0ビール
自作、浅漬け。
今回はシソ風味、やさしお使用。
市販品、砂糖やハチミツ入ってる。


562：2009/02/20(金) 05:38:26 ID:87GiAcUF
最近太ってきたので以前うまくいったアトキンス式やろうかと一念発起
朝：無し
昼：鶏モモ焼き、寒天ゼリー（人工甘味料で自作）
夜：鶏モモ焼き、寒天ゼリー（人工甘味料で自作）

自炊苦手とはいえヒドイな

563：2009/02/20(金) 06:45:54 ID:uhbYFhfb
>>562
野菜とったほうがよくない？

564：2009/02/20(金) 09:29:52 ID:tz28CccW
停滞期って何キロくらい落ちたらくるもんだろう…
五キロから減ってかない…
くじけるな自分

565：2009/02/20(金) 13:13:04 ID:H0SkT7do
自分の場合BMI23あたりから全然落ちなくなった。
今も23のまま。なぜだ。

566：2009/02/20(金) 13:40:31 ID:P7Wk417V
>>564 体重の5％と言われてる　
>>565 ホメオタシス

ちょっとまえに日本ハムが糖質ゼロのハムソーセージの拡充すると記事出てました
http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=211514&lindID=4

567：2009/02/20(金) 15:45:31 ID:6qYQA/l3
>>561
一日２個程度なら、て話でしょ？
私はがっつりあがってたよ。１月の健康診断で。


568：2009/02/20(金) 18:25:18 ID:mARYQXKi
チーズが大好きで、毎日絶対ある程度食べるんですがチーズは食べすぎても問題ないのでしょうか。一応低炭水化物みたいだけどどれくらいの量までならおｋなのか判断つかないからつい多めに食べてしまう

569：2009/02/20(金) 19:13:33 ID:D+s99zpo
少しは自分で調べろ。プロセスチーズの例を書く。
チーズの糖質量は100gあたり2g未満なので糖質は問題ない。
ただカロリーが100gで340kcalなので、食べ過ぎたらオーバーカロリー
の危険はある。
50gなら170kcalとたいしたことはないが、カロリーは積み重ねだから
一日の総量で考えること。

570：2009/02/20(金) 19:33:44 ID:mARYQXKi
>>569
すみません…
丁寧にありがとうございます。参考にします。

571：2009/02/20(金) 19:40:12 ID:hSMxJg/U
でも低炭水化物ダイエットてカロリーは全く気にしなくても痩せれるんでしょ？

572：2009/02/20(金) 19:47:19 ID:HiiAoaQo
>>571
死ね

573：2009/02/20(金) 20:03:31 ID:ec05LNMa
最初の頃は基礎代謝の1.5～1.6倍ぐらいのカロリー食ってた
それでもガンガン痩せたよ
このダイエットやってると、そのうちそんなに食欲が湧かなくなる
たぶん血糖値が急激に下がる＝急に腹が減るって事がないからだと思う
ちなみに8ヶ月で40㌔痩せました

574：2009/02/20(金) 20:06:52 ID:r1YI+wb+
俺の実践から物申すと
たしかに腹満たされるから満足感あるよ
ほんでガンガン痩せる
基本的に腹いっぱい食うようにしてるけど毎月2キロは痩せてる。
標準体重になったら維持と健康を考えて適度にしてたら良いと思うな。


575：2009/02/20(金) 21:29:24 ID:Is/xcN8F
そうそう
糖質さえカットすれば大丈夫
私も半年で15kg落ちたし

576：2009/02/20(金) 23:30:55 ID:dvv3qN2+
>>566
もしかしてホメオスタシス（homeostasis）のこと?
知ったか、笑

577：2009/02/20(金) 23:48:06 ID:wWC0/JAC
>>567
荒木 裕
肉食ダイエット
P66

１日10でも20でも食べられるだけ食べてよし。

卵以外に、コレステロール改善、原因を思案されたし。



578：2009/02/21(土) 00:28:05 ID:DDhmkNm8
ホメオタシスでググルと面白い知ったか健康博士がヒットして困るｗｗ
焼酎吹くｗ

579：2009/02/21(土) 00:53:26 ID:SzRl/d+K
まあ確かに肉と塩だけなら食えるだけ食っても痩せるよ
便秘に注意だけど
食物繊維のサプリとか飲むといいかもなぁ

580：2009/02/21(土) 05:23:29 ID:VE1ypfYB
そんなときに、おからが君の強い味方さ！

581：2009/02/21(土) 10:05:44 ID:1PNldW32
>>577
トンデモ本だろそれ。

582：2009/02/21(土) 21:14:39 ID:+qWnPcq1
>>581

1>>に反感ある奴の来るスレじゃ無い。
テンプレ嫁。

くそして死ね。
ブォケｗ
カスｗ
脂肪脳ｗ



583：2009/02/21(土) 21:17:39 ID:pfMiHDIL
>>582
>>1乙
お前こそ糞にまみれて野垂れ死ねよ糞荒らし

584：2009/02/21(土) 21:45:56 ID:DDhmkNm8
>>583
546：2009/02/18(水) 20:59:49 ID:ctTyXrew
>>545
うぜーよおまえ

547：2009/02/18(水) 21:58:38 ID:KfkhBmLp
>>546
おまいがうぜーんだよ
早く死ねよボケ

548：2009/02/18(水) 22:00:41 ID:ctTyXrew
↑
なにこいつｗｗｗ



いつもの人乙ですｗｗｗｗ

585：2009/02/21(土) 21:50:20 ID:DDhmkNm8
一人二役の楽しい人降臨中
スルーでお願いします。

586：2009/02/21(土) 23:36:04 ID:+qWnPcq1
了解です(^O^)

587：2009/02/21(土) 23:39:35 ID:CDMEbUOc
今日は夜にうどんとそば、せれにおもちまでたべてしまった
反省

588：2009/02/22(日) 01:02:54 ID:mAsZIGi7
ドンマイ。

継続は力なり、時間はタプリあるお(^O^)

589：2009/02/23(月) 04:35:55 ID:UyEbQKt/
昼 白滝ｼﾞｴﾉﾊﾞ。

夜 居酒屋、鯛、カンパチ、鮭の刺身。
ﾊﾏｸﾞﾘ、シシャモ、蟹の浜焼き。
サラダ。
角煮一口。
生ハム。
唐揚げ。
シーフードマリネ。
焼酎。

帰宅
野沢菜。
焼酎。



590：2009/02/23(月) 04:47:58 ID:070RI91b
低炭水化物やりだして１ヶ月と５日たちました
5.5キロ減ったけど体脂肪が全然減らないよ～(>_<)
すごい空腹なのにいざ食べるとすぐ満腹になるし 食事に飽きが来てるから食べれないのかなあ…
家族の普通の料理も作らないとだから自分用が適当に…
もっと痩せたい…
たまには好きなものたくさん食べたいっていまだに思ってしまう

591：2009/02/23(月) 10:03:10 ID:bQUBkPi+
最初にガクンと体重が落ちるけど、ほとんどが水分
5.5キロの半分以上が水分だから体脂肪が減ってなくてもしょうがない
体脂肪をエネルギーとして本格的に燃焼するのはこれからです
まさにこっからが勝負！だyo
ただ１ヶ月やっていまだにすごい空腹感を感じるってのが謎
ひょっとしたら結構偏った食事をしてない？
ただ糖質を抜くってだけじゃなく、たんぱく質と脂質をバランスよく食べるといいよ
マンネリ打破には、このスレすごい参考になるから本当にありがたい

592：2009/02/23(月) 11:54:02 ID:UyEbQKt/
400グラムと小袋があったので、業務スーパーで森永のカカオマス、思わず買いました。

森永商事さんに電話してみた。

カカオ豆由来の炭水化物は26％、内3％が食物繊維、脂質55％。
砂糖は一切加えて無いそうです。

私は計算うといから、ご褒美食で堪能しようかと思います。

チョコにするには乳製品と糖分を加えればオケだそうです。


593：2009/02/23(月) 14:33:56 ID:dhRP0OmL
ずっと上のほうであったトロミの話でちょっと調べてみた。

介護用の「トロミアップV」という製品が気になるところ。
・ 栄養成分 （100g当たり）
　エネルギー293kcal　・　たんぱく質1.8　・　脂質0～0.9g
　糖質47.8g　・　食物繊維44.8g　・　ナトリウム0～8mg

ちなみに普通の片栗粉
・ 栄養成分 （100g当たり）
　エネルギー 330 kcal　・　たんぱく質 0.1 g　・　脂質 0.1 g
　炭水化物81.6 g　・　食物繊維0.0 g　


トロミをつけるのに使う量はほぼ同じくらいなので
単純に半分くらいの糖質でトロミをつけられるような気が…
んがしかし高いね＞＜
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8824091072.html
ttp://www.nisshin-chiryou.com/img/products/swallow/3images.jpg

あ、ちなみに「トロメリン」という製品の方は、片栗粉と糖質量同じくらいでした。




594：2009/02/23(月) 17:02:48 ID:dhRP0OmL
おおう、大事なことを書き忘れてた

「トロミの目安(100mlに加える時の使用量の目安)食品の例 」
ポタージュスープ状 ( 水・ジュース類・お茶 ) 1.5g (牛乳) 1g
はちみつ状 (水・ジュース類・お茶) 2g (牛乳) 1.5g
カスタードクリーム状 (水・ジュース類・お茶 ) 3g (牛乳) 2g


つまり100mlの牛乳に
ポタージュスープ状 のトロミをつけた場合糖分は0.478ｇ
ちなみに、普段そこらへんで売ってるレトルトカレーやシチューは大体210ｇなんで
あれぐらいの量をとろっとさせるなら糖分1ｇぐらいになるのかなぁと。


595：2009/02/23(月) 18:30:13 ID:F7hWvrs0
アガーはどうかな？トロミをつけるのに。

596：2009/02/23(月) 18:35:51 ID:Hzkh9OjK
>>593
ﾄﾛﾐｱｯﾌﾟ使ったことあるけど、実際は目安より結構多めに使うかも。
つか、あっついとﾄﾛﾐでなくて冷めてくるとﾄﾛﾐが強くなる傾向あり。
ちなみになんとなく不味い。

597：2009/02/23(月) 19:23:04 ID:dhRP0OmL
>>595
アガーは冷めていい奴に使ってる。結構万能。
手作りドレッシングとか濃厚な感じになってグー(*´ω｀*)
茸を煮たのをトロットろにしたり、なんちゃって煮こごりもうまうま。

>>596
えーまずいの(´･ω･‘)　

598：2009/02/23(月) 20:24:33 ID:JKrgx+0n
アガーは照り焼きチキンのタレを作る時にすこーしだけ使うと
糖質少ない赤辛タレになってくれます。
アガー、パススイート、うすくち醤油、焼酎少々

599：2009/02/23(月) 20:56:01 ID:UyEbQKt/
実験したくて我慢出来ず。今夜の夕飯に。

カカオマス150グラムに生クリーム400CC、甘味料で湯煎してみた。
ふすまパンでフオンデュした。
うまい、今、家族が欲望にかられ、苺買いに行ってる。
残りはトリュフに加工して、チビチビ食べさせる。

かなり甘味料使用したので市販品が怖くなるよ。

食べ盛りさんは喜んでます。
たまには良いよね。

私は甘い焼き肉の方が怖い。


600：2009/02/23(月) 21:15:30 ID:Hzkh9OjK
>>597
596だけど。
なんか妙なﾆｵｲがあって、舌触りがｲﾏｲﾁになる。

アガーって初めて知ったんだけど、そこいらでも売ってる？
寒天の食感がだめなので是非試してみたい。

601：2009/02/23(月) 23:39:11 ID:YRG91Arp
>>600
アガーって寒天のことだよ

602：2009/02/23(月) 23:51:22 ID:DG0z4vw8
アガー、寒天、ゼラチンは全くの別物です

603：2009/02/24(火) 01:58:46 ID:uxmYOl5f
韓国のりの小袋で炭水化物１．４グラム。
口が寂しくなった時にお薦め。

604：2009/02/24(火) 07:46:21 ID:asjFv6sw
アガー、寒天、ゼラチンの違い

アガー
原料 カラギーナン（海藻） カロリー0
口当たりは寒天とゼラチンの間みたいな感じ。

寒天
原料 天草など（海藻）　カロリー0
口当たりはしっかり固まる感じ。（ゆるく固めればそのかぎりではない。）

ゼラチン
原料 動物性コラーゲン 　　10g　36ｋcal
口当たりはぷるぷるした感じ。

605：2009/02/24(火) 10:06:54 ID:lBiZKPyS
レスありがとうです。595です。
アガーは水で溶いて加熱で冷えるから温かい料理にもイケるとおもって。

私は低炭はやってないんだけど、肉嫌いなのと炭水化物と菓子の採りすぎで肥満なのですよ。
色々試行錯誤してるんだけど、炭水化物を減らしてると良いみたい。夜抜きもしてるけど。


606：2009/02/24(火) 10:41:09 ID:WGnRMsk6
凄い詐欺なすれだなｗ

607：2009/02/24(火) 20:12:10 ID:zBUFrTO/
昼
ふすまパン
ニューコンミート
タルタルソース

夜
大豆粉唐揚げ
トマトソース
鯖の味噌煮、甘味料使用
いりこ

チョコフオンデュ、苺、くるみ



608：2009/02/24(火) 20:37:11 ID:OOFQ7Drd
ストレスかなぁ食べ過ぎた反省します

朝 チョコパン一口、さつま芋
昼 おからお好み焼き
夜 おからお好み焼き、おでん、おからチョコケーキワンホール、焼豚、エビフライ
びーる、チューハイ、わいん
お酒飲むとタガはずれて食べ過ぎる…
ダメな女なんです

609：2009/02/24(火) 22:07:34 ID:zBUFrTO/
>>608

俺も若いころは飲んで喰えた。
昼間気を付けてるし、夕飯にも自作混じりで、無意識に食べてる人とは違うね。
おからお好み焼きは、どうやって作るの？

満腹感ありそう。

610：2009/02/24(火) 23:12:48 ID:uxmYOl5f
皆さん、ふすまパンってどこで購入されているのですか？
普通のスーパーでは売ってないよね。

611：2009/02/25(水) 01:02:43 ID:qUYAH7Aq
ふすまパンは、通販ゲットです。
>>11に書いてあるよ。

保存性は荒木パンの方が良いそうだよ。



612：2009/02/25(水) 17:58:05 ID:uWoijo3A
女性なら必ずやせられます！
http://www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！

613：2009/02/25(水) 18:07:24 ID:vCImXbpx
http://www.senkousya.info/

614：2009/02/25(水) 20:59:36 ID:pdmrQpnV
BMI２４～２３で体重の減少が止まってしまってもうすぐ二ヶ月。
インダクションからやり直すべきか？珈琲、酒をやめるのは辛いが。

615：2009/02/25(水) 21:47:20 ID:iGhXEAtH
コーヒーてだめなん？

616：2009/02/25(水) 22:03:49 ID:+EuAsSdG
朝：豆乳２００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
夜：マカロニサラダ、茶碗蒸し、ひらめのあら、カブの吸い物、焼酎

吸い物は、ひらめのあら（105円）、カブ（50円）で安く出来た。カブがとろとろで美味くて、満腹。

617：2009/02/26(木) 04:52:44 ID:pbOOt/JF
江部パン
http://www.toushitsuseigen.com/
荒木パン
http://0carbo.com/index.php
釜池パン
http://safe-tech.shop-pro.jp/
他
http://www.kantendo.jp/
http://www.rakuten.co.jp/green-harvest/
http://www.pompadour.co.jp/eshop/index.html




618：2009/02/26(木) 05:40:39 ID:w1MewuKc
>>615
ブラックで飲む限り糖質は問題ないが、カフェインが血糖値を不安定にするらしい。

619：2009/02/26(木) 05:41:45 ID:DkMd71NT
朝昼に炭水化物を少し＋おかず

夜は炭水化物なし、野菜＋おかず

これを2ヶ月で3キロ…ここ１０日減量しなくなった

なんちゃって低炭水化物では限界…これからは意識しないとダメか

朝昼、炭水化物減らすと日中腹減るし…水飲んで我慢しかないのかね？



それと、総カロリーと炭水化物の量ってどっちを優先させるべき？

620：2009/02/26(木) 06:52:18 ID:CaunRmHk
朝：バナナ グレープフルーツ 豆腐+しめじ+若布の味噌汁
昼：ゆで卵 ほうれん草のおひたし 高野豆腐
夜：キャベツ レタス トマト キュウリ ブロッコリ ニンジン 春雨 鳥ササミ カニカマのサラダ、プレーンヨーグルト+豆腐+梅干+梅ポン酢で作ったドレッシング


621：2009/02/26(木) 09:05:34 ID:w1MewuKc
>>619
ちったあテメエで調べやがれってんでぃばっきゃろぉおおお
http://www2.plala.or.jp/eddie/intro/intro101.htm

622：2009/02/26(木) 10:16:07 ID:CqzfVJRg
>619 カロリーは関係ない

623：2009/02/26(木) 11:44:48 ID:9M92PtVL
>>617
610じゃないけど私もググッたりしてた
たくさんありがとう

ポンパドウルのパンが通販できるんだなんて知らなかった
菓子パン好きの私…もう3ヶ月も一口も食べてないのだ…ぅぅぅ

624：2009/02/26(木) 16:20:26 ID:eYlBMxSW
どこのふすまパンが一番美味しいんだろ～

625：2009/02/26(木) 20:18:05 ID:DkMd71NT
>>621
ツンデレさんに感謝

>>622
あんま関係ないのか

大切なのは血糖値か

626：2009/02/26(木) 23:50:38 ID:z5ljS1WG
今日はいろいろ作りおきしたよ。

夜
シュリンプカクテル
鳥の照り焼き
クラムチャウダー、豆乳にクリームチーズ溶かし
チョコフオンデュ、苺で

作りおき
安い苺で苺ソース、少しゼラチン入れた
トリュフ、アーモンド入りも2種類
レアチーズ、苺ソーストッピング、使い捨てカップで冷蔵
大豆粉のクレープ
ホイップクリーム

分かりづらい包装で冷凍してしばらく、息子に喰わせる。

友人情報で、最近、陰で甘いもの食いたがってるらしい、コンビニ行かれるくらいなら俺が喰わせる。

しかし、すごい量の甘味料使った。
毎日少しずつ喰わせる。

て、息子が読んでたらヤバいな…。

627：2009/02/27(金) 00:17:59 ID:2j/ioBqJ
昨日の夜中：ステーキ1枚、トマト1個
今日の朝：牛乳４００ｃｃ
昼：豚ロース味噌焼き、キャベツ、トマト、きゅうり各少々、いんげん胡麻和え小鉢、椎茸、カリフラワーの洋風和え小鉢、ご飯
夜：すずきムニエル2枚、サラダ、糖質０ビール１０００ｃｃ、焼酎水割り

胃袋が少しは小さくなったみたいで、食事時期でも腹減った感じがない。朝晩ご飯抜きでもう２ヶ月。体重は減らんがA1Cは凄くよくなった。

628：2009/02/27(金) 00:50:47 ID:YE1u2yw3
>>626
過保護だぞーーーｗｗｗ



うらやましいじゃないか

629：2009/02/27(金) 01:01:42 ID:U8fSclaj
>>628
うちの子になれｗ
可愛がるお。

630：2009/02/27(金) 01:08:32 ID:F9ATtuDC
フェーズ2 ファセオラミンなど使っている方いませんか？最近購入したのですが、本当に炭水化物をブロックするのか不安で、いまだに三食主食抜きです。

631：2009/02/27(金) 01:51:15 ID:2s9Hvh8b
>>630
どっかの糖尿患者さんのﾌﾞﾛｸﾞで、飲んでも普通に血糖値が上がってたから
効果はないと思われる(´･ω･`)
飲んでない時と同じように血糖値上がるってことは吸収阻害してないって
勝手に自己解釈して書いちゃったけど(´･ω･`)

632：2009/02/27(金) 02:30:02 ID:U8fSclaj
サプリ代金でたんぱく質買うのよ。

口に入れるものは自己責任でメーカー保証は無いのだよ。

私もたくさん浪費したけどね、今は食費に回してる。



633：2009/02/27(金) 06:42:27 ID:2VUIsRVz
>>626
どこが分かりにくかったかｋｗｓｋ

634：2009/02/27(金) 07:33:49 ID:Tj94Exsj
ここの人達は何で体重減らすの？
スタイルいい体型を目指してるんじゃないの？
炭水化物減らしすぎだよクソガリども。
そして１０年後はクソデブかｗ

635：2009/02/27(金) 08:59:45 ID:v+aPOeD0
スルー検定試験実施中

636：2009/02/27(金) 12:29:48 ID:BkLLBkE0
昼飯がおにぎりだけの場合って、みずを一緒に飲んだりしても血糖値の上がり方って一緒？


明日からおにぎり食べる前に野菜ジュース飲もう…

637：2009/02/27(金) 12:37:12 ID:XaOSacVh
イッショ

638：2009/02/27(金) 12:39:15 ID:BkLLBkE0
>>637
ありがとう。


ここ一ヶ月くらいずっとおにぎりだけだった…やっちまったorz

639：2009/02/27(金) 12:55:39 ID:U8fSclaj
>>633
ras君、読んだのね、味わって食えよ。

せっかく縦長兄貴になったのだから、コンビニの誘惑に負けるなよ。
身内に糖尿ありを忘れるな。


640：2009/02/27(金) 12:57:06 ID:C63n2zcw
食事の内容は関係なく、摂取カロリーが減量効果を左右するってニュースみたらとたんにやる気なくした。


641：2009/02/27(金) 13:20:43 ID:igvSrR1C
>>640

ttp://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859

炭水化物、蛋白質、脂肪の比が
65%/15%/20%
55%/25%/20%
45%/15%/40%
35%/25%/40%
4つのグループに分けた実験。

摂取カロリーはどのグループも1500キロぐらい。

どのグループも6ヵ月後はいい感じだが2年後にはマンネリ気味。
血液検査の数字は高タンパク質のグループが良いように見える。

ところで炭水化物が35%でローカーボと言えるんだっけ？


642：2009/02/27(金) 13:34:59 ID:FEp8uiq1
>>641 言えない 少なくとも15%以内じゃないと目に見える
脂質代謝の効果は期待できないよ。

ちなみに５％以内な俺の食事
朝：ブラックコーヒーマグカップ1杯にイージーファイバー１スティック
ゆで卵1個に低ナトリウム塩、ゴーヤー茶
昼：弁当に鳥胸肉の香草焼きとかポークソテーと野菜等とゴーヤー茶
夜：Tボーンステーキとかチキンステーキ等に野菜サラダとゴーヤー茶
他に水２リットル、がぶ飲み。
健康診断でオールグリーン
　　 ,;f　　　　　ヽ
　　i:　　 　　 　　 i
　　|　　　 　　　 　|
　　|　　　　　　　　|　　///;ト,
　　|　　　　^　　^　)　////゛l゛l; 　　
　　(.　　>ノ(、_, )ヽ、} l 　 .i .! | 　　ありがたやありがたや
　 ,,∧ヽ　!-=ニ=- | │　 　| .|
／＼..＼＼｀ニニ´ !,　{　　 .ノ.ノ
／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .|

643：2009/02/27(金) 13:38:07 ID:BkLLBkE0
なんという健康食…真似出来る気がしねぇ。

644：2009/02/27(金) 14:00:32 ID:j/4Uj1OR
>>643
皮肉すぎｗｗ



645：2009/02/27(金) 15:26:59 ID:6/1HaPGl
>>640
一生やる気０のデブでいてくださいね＾＾

646：2009/02/27(金) 17:15:34 ID:+jcXkPpA
>>641
炭水化物、蛋白質、脂肪の比を、10%/50%/40%でやれば
結果は明らかに違っただろうに・・・

はじめから結果ありきの実験としか思えない

647：2009/02/27(金) 17:46:11 ID:mIBkdgDi
そんなことはない。
結果は同じ。

648：2009/02/27(金) 17:47:44 ID:O3WZgsfo
だからカロリーはまっっったく関係ないんやってば。。1日の炭水化物量を140にしたら一週間で運動もしてへんのに劇的に痩せたよ(笑)食品の裏の糖質量をしっかりみて全部計算して140までにしたら一気にほんまやせた！チーズﾜﾝﾎｰﾙ何個食べまくったか(笑)素晴らしい

649：2009/02/27(金) 17:49:16 ID:mIBkdgDi
↑
低脳ぶりに笑

650：2009/02/27(金) 17:50:19 ID:mIBkdgDi
グリコーゲンの枯渇を痩せたとは、普通言わないよ。
無知ってある意味素晴らしいね。

651：2009/02/27(金) 18:20:04 ID:6/1HaPGl
>>650
グリコーゲン枯渇だけで劇的に痩せるとお思いですか？頭大丈夫ですか？＾＾

652：2009/02/27(金) 18:28:21 ID:kfVKg7pI
あらら。煽るだけのアホちゃんがでてきたね。

このスレの住人って栄養学の知識ある人いるの？
グリコーゲンだけでも2-3kg減るのて運動してる人ならだれでも知ってるけど。
ダイエットにカロリー関係ないとかありえないだろ。
そもそも1週間で劇的に痩せるとかｗｗ

社会に出て少しでもまともな人間になってね＾＾

653：2009/02/27(金) 18:44:08 ID:6/1HaPGl
>>652
2-3ｷﾛが劇的ですか？＾＾
それに消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのは当たり前です。それを実行するのが
難しいから、高カロリーでも痩せる低糖質ダイエットを実践するスレなんです＾＾
こんなところで、しかもあげて、見当違いなカキコは控えてくださいね、まともな社会人なら＾＾


654：2009/02/27(金) 18:45:53 ID:wdqqlyQZ
ID:6/1HaPGl
夢見る夢子ちゃん　っていわれません？

655：2009/02/27(金) 18:51:18 ID:6/1HaPGl
>>654
言われません＾＾なんか老けた人の言いそうな言葉ですね＾＾

656：2009/02/27(金) 19:12:33 ID:BkLLBkE0
何だこの雰囲気(笑)


カロリーと関係ないとは思えないな

657：2009/02/27(金) 20:46:04 ID:7OknJdnv
アトキンスのレベルまで炭水化物を減らせばカロリーは関係ない
そうでなければ、消費カロリー＞摂取カロリー
要はケトーシスになっているかどうか

ただし、アトキンスの場合でも、常識の範囲で食べるよう本には書いてある

658：2009/02/27(金) 22:05:44 ID:XXPWTvT7
>>646-648
俺は単純にカロリーのみで減量して、普通に炭水化物の量とかあまり
意識しなかったけど、一日カロリー1600未満（+ビタミン、ミネラルのみサプリで取得）
ってのを1年続けたら30kgぐらい減量できた。普通に米もパンも、ジャガイモも
摂ってたよ。しかも運動はゼロ。

その事から、低炭水化物（ならカロリー関係ない）って結構怪しいんじゃないかと
経験測だけど見ている。怪しいというより、「同じカロリーだったら低炭水化物の方が
効果が出る」程度。GI値とかについても同じで、「同じカロリーならGI値が低い方がいい」、
「同じカロリーなら食物繊維が多い方がいい」ぐらいで捕らえてる。

あくまで個人的にはだけど、炭水化物がごく少量でも一日2500kcal以上摂ってれば、体重が
減るって事は無いと思うし、カロリー計算あっての上での話だと思う。それに、炭水化物
無しによる心身へのストレスってのもどう考えても体に悪いと思う。

カロリー計算無しでのそういう意味であんまり進められない。

659：2009/02/27(金) 22:27:36 ID:6/1HaPGl
>>658
そのお話の根拠はあなた個人の「経験則」だけですか？＾＾
よほど御自身の「経験則」に価値を重く置いてらっしゃるのですね＾＾
「経験則」に【空気を読む力】を追加されてはいかがでしょうか？＾＾
ここはあなた向きのスレッドではありません＾＾
後、最後の文章、日本語がおかしいです。誤字も併せて注意してくださいね＾＾



660：2009/02/27(金) 22:38:05 ID:1B9tMsiD
>>659
もっと論理的に反論しましょうよ～


661：2009/02/27(金) 22:39:31 ID:XXPWTvT7
>>659
>そのお話の根拠はあなた個人の「経験則」だけですか？＾＾
そうだよ？　そう書いてるじゃん？　それの何の問題が？　俺は学者でも科学者でも、
栄養学士でもなんでもないからね。そこまで言うならあなたは学者だったり栄養学士
だったりするんですか？

>よほど御自身の「経験則」に価値を重く置いてらっしゃるのですね＾＾
そんな事は書いてないと思うけど。個人的に思ったことを書いただけ。
ていうか、「経験則でレスをしちゃいけない」って言うなら、学者以外は誰も
レスしちゃいけないって事にならない？

>「経験則」に【空気を読む力】を追加されてはいかがでしょうか？＾＾
寧ろ、「カロリー関係ないじゃん」的なレスが増えてきたから、いい機会なんで個人の意見として
書いたまで。上の方のグラムいくらだ、とかそんな時には書き込もうとは思わないよ。まあ確かに
基本的にはスレ違いではあるけど。

結局、最終目的は「低炭水化物ダイエットをする」じゃなくて、「減量する」なんだろ？　イラン心配だろうけど
なんかあんたみてると、それを混同させてるようにしか見えんわｗ　
ま、あんたが理屈じゃなくて本当に減量できることを願っているよ。

662：2009/02/27(金) 23:18:01 ID:2Y6iNcs+
>>658
血糖値の変動が激しくなれば糖質はいくらでも食えるけど
蛋白質や脂質はそんなに食えない＆血糖値が安定していれば
強い空腹感を感じることがない点が大きな違いだな。
空腹感と関係なく食いまくれる人ならカロリーも考慮する必要があるのかも。
俺は低糖質だと標準体重まで太ることさえできない。


663：2009/02/27(金) 23:19:44 ID:1B9tMsiD
低機能な体ですね＾＾

664：2009/02/28(土) 00:10:27 ID:nr7B8Xcu
今晩は。茹で蛸、レタスと海苔のサラダ、白菜の煮浸しと
糖質0の日本酒熱燗。
日本の冬をしみじみしてます

665：2009/02/28(土) 02:12:45 ID:ZWSOgi64
おまいら、アトキンススレに池。


666：2009/02/28(土) 02:55:35 ID:ZWSOgi64
>>664さん

焼酎だけどしみじみ呑んでます。

日本酒、オツですな。

美味しい烏賊をゲットしたら０本酒行きます。

飲み会

ネギマ
刺身盛り合わせ
唐揚げ
アスパラのベーコン巻き
とりかわ
サラダ
大根サラダ
軟骨唐揚げ
揚げ出し豆腐
カマンベールフライ
餃子の皮のピザ？


今は焼酎。

667：2009/02/28(土) 05:58:22 ID:1YkYsrLW
>>661
ソースも根拠もないお前の無駄な自論を垂れ流すな。スレチって自覚してるんだろ？ｗ

668：2009/02/28(土) 09:03:36 ID:hteKyOAX
毎日3000カロリーぐらいとってるけど半年で30kg痩せた
もうすぐ体重も体脂肪も標準値になる
運動なんてやってない、ただ炭水化物を抑えてるだけ
カロリー気にして食うなんてアホみたい

669：2009/02/28(土) 10:24:35 ID:TWcd2ONM
>毎日3000カロリーぐらいとってるけど半年で30kg痩せた

そういう嘘はやめてください！
余計にアンチによる書き込みが増えるだけですから！

670：2009/02/28(土) 10:34:09 ID:1YkYsrLW
　*　　　　　　*
　　＊　決め付け大きなお世話です　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊




671：2009/02/28(土) 11:02:50 ID:3n3iYjMl
１６０／６９

糖質20ｸﾞﾗﾑ以下でも運動しなかったせいか体重体脂肪が減らず、再ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ。
今度は10ｸﾞﾗﾑ前後の制限をし３、４日僅かながらケトン反応があった。もっとケトンだしたいんで試し30分泳ぎ続けたんだけど、 ジムからの帰宅後なんかケトン反応が消えてた。 翌朝も無反応。


もうやだ。
手間暇掛けてなんでも手作りして糖質計算して、米も麺もパンやさんも我慢してるのに
泣きたくなる。


672：2009/02/28(土) 12:02:28 ID:L1qv0zLC
学生だとどうしても炭水化物中心になっちまう…自重しよう…orz

673：2009/02/28(土) 13:14:56 ID:Ada9JM9I
もしかしてとりの日パック食ってるの俺だけ？ｗ
今日28日だから必ずレスあると思ってたのに…

674：2009/02/28(土) 13:52:15 ID:ZWSOgi64
>>673
鳥の日パックって何？
28日ならでわなの？



675：2009/02/28(土) 14:56:59 ID:1YkYsrLW
ggrks

676：2009/02/28(土) 16:20:04 ID:kesphdhE
>>668
なるほど・・・末期の糖尿病ですね


677：2009/02/28(土) 17:00:12 ID:L1qv0zLC
上の議論をみて調べてみたら、低炭水化物ダイエット＝低インシュリンダイエットだと思ってた俺がいた…orz




678：2009/02/28(土) 17:19:17 ID:ROtcdjsJ
>>671
合ってないんだよ。
アトキンス本に書いてない？
２週間経っても何も良い事がなければ他のダイエット法に変えて下さいって。
私は本持ってないけどググって見つけたよ。

679：2009/02/28(土) 17:24:38 ID:4s+5wOmy
昔アトキンスした時は、背中と胸にニキビが半端なくできたな。
ケトン体の数値が高すぎるのが原因と大学病院で検査で言われた。

680：2009/02/28(土) 17:52:53 ID:KMO5AMjP
>>669
巨デブ男なら基礎代謝だけで2000～2500はあるから
3000カロリー食っても普通に痩せると思うけど？

681：2009/02/28(土) 20:41:32 ID:vNzsv0J6
たんぱん

682：2009/02/28(土) 23:50:42 ID:Ada9JM9I
>>674
ケンタッキーです。

683：2009/03/01(日) 01:08:18 ID:xYhgtLV8
>>682さん
ありがとう、来月は是非とも食べてみたいです。

昼
ふすまパン
チーズ
ニューコンミート
ウインナコーヒー
レアチーズ

夜
ふすまパン
０ウインナー、タルタル
凍らせたクレープ

俺は二日酔いで、体調が悪いので手抜きな１日の献立だった。

買い置きと作りおきしておいて良かった。


684：2009/03/01(日) 08:37:17 ID:exNcsonz
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所

　米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、
体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という
実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に
発表した。

　研究チームは、３０～７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを
試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。
どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

　摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・
グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と
消費量の差に左右された。

　別のチームが一昨年、女性に様々な減量法を１年間比較して、「炭水化物を減らすのが
最も効果的」という結果を発表していた。




コピペって、大丈夫なのかな？
マナー違反だったらごめんなさい。

カロリー少なく、炭水化物減らせば一番痩せるわけか…

685：2009/03/01(日) 12:14:47 ID:+UkTDdGY
>>684
>カロリー少なく、炭水化物減らせば一番痩せるわけか…

低炭水化物にしてるなら、脂質を結構とらないとだめだよ。
結果、低カロリーで低炭水化物ってのは難しい。


686：2009/03/01(日) 12:37:30 ID:33t5Qd0E
親戚の集まりでたった今おそば屋につれてかれた；；
今晩からまた炭水化物抜けば大丈夫かな？
体重戻りそうでこわい…

687：2009/03/01(日) 12:50:17 ID:qvjSu/+S
>>686
完全に摂食障害ですね。

688：2009/03/01(日) 13:21:32 ID:YV6jRLMA
>>686
病的ですね。もっとおおらかに考えましょうよ。

689：2009/03/01(日) 14:56:17 ID:33t5Qd0E
病的ですかね？
148で67あってやっと61です
こんだけやばかったら必死とゆうか余裕なくなります

690：2009/03/01(日) 15:03:57 ID:6Ay61FqZ
低炭水化物はその時だけのダイエットというより
ずっと続けるかんじのものだから。
一度二度の蕎麦くらいで((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙするような
余裕のなさだと続けるのは辛くなると思う。

691：2009/03/01(日) 15:13:11 ID:YV6jRLMA
>>689
おそらく一ヶ月で5キロとか2ヶ月で10キロとか、一気に減らしたい
と思ってませんか？
長い期間で考えないとリバウンドもするし、ダイエットというのは
体重微増、微減を繰り返しながら、最終的に減っていくものですから、
あまり神経質になる必要はないですよ。余裕を持って取り組んで
下さい。

692：2009/03/01(日) 15:15:49 ID:33t5Qd0E
みなさんレスありがとうです

確かにあせりすぎですね
もうすこし余裕もって継続してがんばります
ありがとう

693：2009/03/01(日) 16:44:36 ID:ooItCfbq
炭水化物を取ればグリコーゲン&水分で体重増加するけど
食事を低炭水化物に戻せば、数日で体重も戻るよ

694：2009/03/01(日) 17:08:01 ID:BooC51tb
低炭水化物って良く分からないんだけど。
肉とかチーズ食っても、一緒に炭水化物取らなければ脂肪にならないって事？

今日は炭水化物控えて、肉いっぱい食べるか！
でも大丈夫？

695：2009/03/01(日) 17:16:55 ID:O/fmO3sj
カロリーしだい。

696：2009/03/01(日) 18:26:13 ID:xYhgtLV8
取り掛かりの時期は、体を糖質利用からケトン利用に改造する時期。

いきなり、低カロリーまで併用したら、体調悪くなっても仕方ないよ。
危険。



697：2009/03/01(日) 18:48:04 ID:YAI5PqIm
今日スーパーにゼロカロカルピスの２L登場した。
炭酸苦手な自分には大変助かる。
これでジュースが飲める。

698：2009/03/01(日) 18:48:28 ID:OqjIYhl4
>>695

＞ カロリーしだい。


カロリーは全く関係ありません


699：2009/03/01(日) 19:01:06 ID:qnrpEf7P
↑
とバカがほざいてます

700：2009/03/01(日) 19:08:50 ID:gA0gEjJ6
カロリー関係ないと思ってる奴はあ～ほ。


701：2009/03/01(日) 19:37:49 ID:iPKn+0ep
あー、久しぶりに食うピーナッツが超うめー♪

ところでおからを良く食べる人、体重の減りは順調ですか？
俺は先月2ｷﾛほど太ってしまい、控えなくてはと思ってます（＞＜

702：2009/03/01(日) 19:40:25 ID:j6Mz4bbk
インスリンがなけりゃ脂質摂取量多くても血中脂肪酸を脂肪細胞に取り込めないってことだろ

703：2009/03/01(日) 19:41:09 ID:QjHSWgD9
>>700
どちらも正解>>657嫁
低炭水化物ダイエットってくくり方が大きすぎるだけ

704：2009/03/01(日) 20:10:41 ID:IiTHk+TU
去年の今頃、アトキンスしてたけど
グリコーゲンしか減らなかったな。
糖質は限りなく０に近い食事だったわけだが。

カロリーは３０００kcalくらいだった。

705：2009/03/01(日) 20:15:00 ID:yDgPFjE+
脂肪をため込むホルモンはインスリンだけとおもってるのかねｗｗｗ

706：2009/03/01(日) 20:22:33 ID:j6Mz4bbk
>>704
蛋白質多めで脂質少なかったんだろ？
メニューさらしてみ

707：2009/03/01(日) 20:29:59 ID:Fp9Xcd07
低糖質アイス作った。カッコ内は炭水化物量

ごまアイス(約6g)

・生クリーム→20cc(0.5g)
・絹ごし豆腐→150g(3.7g)
・卵黄→1個
・すり胡麻→10g(1.8g)
・ｴﾘｽﾘﾑ→5～10g

※出来れば豆腐は水切りしてｼｬｸｼｬｸなるぐらいに凍らしとく。
1、生クリームをホイップ
2、卵黄と豆腐、甘味料と胡麻を滑らかになるように混ぜ合わせる。
3、1と2をかるーく混ぜ合わせ冷凍庫で1時間くらい凍らせる 4、3で出来たものを取り出して混ぜ合わせ、また30分冷凍庫→出して混ぜ合わせる

ちょい時間は掛かるけど低炭水化物でｳﾏｰなアイスが出来ました。
（きな粉、ココアで応用したり練り胡麻使ってもうまそう）

708：2009/03/01(日) 21:38:23 ID:VRjyaVGz
ああ

709：2009/03/01(日) 22:15:07 ID:xYhgtLV8
>>707

美味しそう。
アイスクリーマー、甘味料使用だと故障しそうで諦めた。
休みの日に作るの良いね。
昼
塩焼き鳥
ホタテチーズ串
ホタテ明太子串
柚子胡椒、ヨネスケ
チーズ、ヨネスケ
刺身
シーザーサラダ
唐揚げ
ワニ串
息子だけ、ゲテモノうずら串ｗ
父上のおごり

夜
菜の花のお浸し
チキン照り焼き長ネギ入り
ポークのオイスターソース炒め

おやつ
息子だけ、レアチーズ
チョコフオンデュ

俺だけ焼酎

ウズラ映像＆ヨネスケは息子が写メ撮ったよ。


710：2009/03/02(月) 02:26:15 ID:3IzqxrxY
たんぱ





んまん





711：2009/03/02(月) 18:39:13 ID:/Uctgv3H
あらてつさんのブログに、トロミ食材が載ってたよ。
http://ktkky.blog94.fc2.com/


712：2009/03/02(月) 20:46:17 ID:1VCuCbsH
あらてつ嫌い！！

713：2009/03/03(火) 02:37:18 ID:4iZ5qmQ1
食材の話な。
投稿者は彼では無い。

昼
ゆで玉子2つ
ヒジキと白滝の煮物

夜
鶏のソテー、クレイジーソルト味
長ネギと豚肉と卵の中華スープ

今
焼酎
あたりめ
カリカリ梅



714：2009/03/03(火) 19:06:23 ID:0hFoaZy7
朝昼　ふすまパンと糖質ゼロウインナーとスクランブルエッグとスライスチーズでホットドッグ
　　　珈琲　ゼロチョコ
夜　　豚肉に塩こしょうガーリックパウダーたっぷりで焼いてワサビ付けてウマー
　　　クレイジーソルトとおろし醤油で温野菜
　　　キリチーズ２切　糖質ゼロビール



715：2009/03/03(火) 19:23:33 ID:hqZ9CPwB
おからケーキに続きピーナッツにはまりやめられない止まらない！
1月末73キロだった体重が今朝は78キロに！
恐るべきリバウンド、ナッツは麻薬だ！！ｗ
禁煙はじめたせいだよなああああああああああ。

716：2009/03/03(火) 19:26:32 ID:cpE7nZJQ
あの～
余計なお世話だとは思うんですが、低炭水化物ダイエットしてるのに、わざわざパンや甘いおやつの
代用品見つけてくる方達って相当な炭水化物中毒ってことなんでしょうか？？
「ふすまパン」って単語見る度に、なんとなくそう思ってしまいます。。
それとももうほぼダイエット終わってるんですかね？

すみません、変な事聞いて。

717：2009/03/03(火) 19:31:28 ID:hqZ9CPwB
>>716
中毒でもないけどしばらく口にしないと、恋しくなるね。甘いもの。
代用品で糖質どかぐいを防いでるんでしょ。賢明だと思うよ。

718：2009/03/03(火) 19:59:23 ID:D/c1CPWK
>>716
甘いものとかパン食べたくなるときないの？
一切禁止してるの？すげーな。

ちなみにどのへんが余計な御世話なの？？

719：2009/03/03(火) 20:04:35 ID:0hFoaZy7
おかずだけで３食は作る手間もかかるし飽きるしレパートリーも尽きるので
飽きのこないパンの代用品としてふすまパン便利よー

720：2009/03/03(火) 20:06:05 ID:roh7MamY
普通は気合入れて低炭水化物ダイエットしてたら
ふすまパンとか、甘いもの食べようなんて思わないわな。

アーモンドはまるとか・・・ｗ
何が目的で低炭水化物してるのか意味不明。

かわいそうになるな。

721：2009/03/03(火) 20:24:12 ID:hqZ9CPwB
バターピーナッツの糖質量15.2g/100g 。
最初は禁煙の口寂しさに、少しだけ摘むつもりだったんだ。
ところがどっこい7ヶ月ぶりに食うとやたらめったら旨くて旨くて！
小鳥のようについばんでしまった！
反省して、明日からインダクションメニューにしますｗ

722：2009/03/03(火) 20:50:44 ID:H61wvLQv
甘いものが食べたいときは、チョコの欠片を食べてる俺は間違いなのか…

口寂しくなる度に少量複数に分けて摘むなら、我慢して中量食べた方が生産的な気がするんだけどな。



723：2009/03/03(火) 21:19:11 ID:Fm+GnSDD
>>721
仮に一日1kg食べても糖質摂取量は152g。他に食べている物で意外な抜け穴があるのでは。

724：2009/03/03(火) 22:00:07 ID:axeO27HM
>>718
はい。
一切禁止してます。
ただ、月一位でパスタ２口とか外食でありますが。。

>>720さん
前半二行、禿同です。

でも過食するよりはマシなんでしょうね。。

725：2009/03/03(火) 22:17:38 ID:NbYNPQve
すっっっっごい体に悪そう笑 肉ばっかとか卵ばっかとか(笑)

726：2009/03/03(火) 22:28:06 ID:hqZ9CPwB
>>723
1キロはないな、200グラム位食ってしまったけどｗ

それで、そのとおり。他との総合量で結構な量になったと思う。思い当たるものでは
今年になってから調味料に関しては制限を大分緩めていた。味噌・料理酒等を使うようになった。
グビグビ飲むことはなかったが料理には使ってたし、気付かぬうちに総量では結構な量になって
いたのかも。後はおからケーキ、時々ホイップクリーム添えて。ラカント使ってたし
糖質はたいしたことないと思ったのだがなあ。

727：2009/03/03(火) 22:54:05 ID:D/c1CPWK
>>726
糖質＆脂質の最強ｺﾗﾎﾞだったんじゃない？
バタピーはカロリーも相当だしね。



728：2009/03/03(火) 23:49:52 ID:hqZ9CPwB
>>727
ん～。ナッツ自体の糖質はたいしたことないんだが、ま、量食っちまったからな。
確かにナッツは油も多いな。糖質なしで、ナッツ類の油だけ取れれば最高なんだけどな。
そういえば、禁煙当初０チョコを初めて食って、あまりの旨さに感動したｗ
安いものじゃないしそうそう食えずに、ピーナッツに移行したけどねｗ
ダイエットが一段落してから禁煙すればよかったかのおｗ


729：2009/03/04(水) 00:14:39 ID:8lc7z0+b
>>728
カカオ99でも食えば良いんじゃね？

ほとんどカカオだし、等質少ないぜ

730：2009/03/04(水) 00:25:41 ID:4w2BacHA
>>729
めっちゃビターらしいが、カカオ食ったった～～～！的な満足感はあるだろうな。
中々身近な店では手に入らないが、見つけたら買ってみたい。でも、高カカオチョコも高い
よな。低糖質は高くつく。ま、将来、成人病になった場合の医療費を考えれば
安いものだろうが。

明日から1週間はメニューに悩まずシンプルなインダクションメニューでいこう。
肉ｏｒ魚＋卵＋菜っ葉。ざっつしんぷるｗ　では、おやすみ～～ﾉｼ

731：2009/03/04(水) 00:54:59 ID:8lc7z0+b
>>730
カカオ99はまんまココアパウダーだった気がする。



この時間になるとなにか口に入れたくなる…寝よう

732：2009/03/04(水) 00:56:41 ID:VuCNV95L
白米2合→白米半合+麦飯+16雑穀
パスタ山盛り→パスタ普通の量
うどん、焼きそば、ラーメン2人前→1人前
厚切りトースト2枚→薄切りトースト1枚
じゃがいも料理(じゃがいも3個分)→じゃがいも1個分

このレベルにやっとのことで慣れた。

【炭水化物以外】
・炭酸飲料は月に1回
・飲み物には砂糖をいっさい入れない
・ファーストフード禁止(半年経過)
・チョコやポテチなどお菓子は開けたらとりあえず食べきる→一回に食べる量を減らす

今後の課題は肉とビールだ…
ここだけは規制がかけられない

733：2009/03/04(水) 01:02:37 ID:VVz6pmeL
>>732
むしろ肉と卵と魚と低糖質発泡酒だけにすればいいのに
なんで規制するんだ？

734：2009/03/04(水) 01:18:21 ID:8lc7z0+b
>>733
低炭水化物ダイエットと低カロリーダイエットをごちゃ混ぜにしてるんじゃね？












俺がそうだったorz

735：2009/03/04(水) 02:15:27 ID:dj7oj+co
>>732
結果は？



736：2009/03/04(水) 12:53:52 ID:Jqx/GKMs
1月中旬に始めてやっと4キロ減った。

目標まであと1.5キロ。
リバウンドを考慮して、そこからさらに2キロ減が最終目標。


甘い物の代替え品はどうなのってレスあったけど、
自分はおからケーキを自作して食べるようになってから、
甘い物も食べられる満足感からか
全体の食事量が自然に減って辛い思いもせずに
ゆっくりだけど確実に痩せられた。


炭水化物（特にパン）や甘い物好きだった人なら、
代替え品あったほうが長続きするし、
ちゃんと結果出るとおも。

皆さん頑張りましょう！


737：2009/03/04(水) 15:51:44 ID:DViNgQb+
>>736
わたしもおからだな
最初はおから餅よく食べてた

減るところが沢山あるから、
３か月で１５キロ減ったわ
炭水化物とカロリーを控えめにした、という感じで
夕飯は野菜中心　米は食べず
あと１０キロは減らしたい！

おからはお通じがすごく快感だ
その前が菓子パン天国だったから、菓子パンは一切やめただけでも減ったのかも


738：2009/03/04(水) 19:19:12 ID:4w2BacHA
おからって糖質たいしたことないよな？俺も今年に入ってからおからケーキに
はまり、先月は一日おから120グラム分は食ってたら、増量しちまったんだよな、二キロほど。
他の食事にも要因があるのかもしれんが、今月は一日40グラム分ほどにする。
お通じがすばらしいから、少量は取り続けたいんだよな。

739：2009/03/04(水) 19:40:12 ID:8lc7z0+b
ナッツとおからケーキバカ食いしてたら太るのも当然じゃないか？

おからケーキなんかは、どうしてもパンや炭水化物が食べたくなったときの代替品だしね。


740：2009/03/04(水) 20:07:08 ID:4w2BacHA
ずばっと言うわね……ｗ
そんな糖質多く取ったかなぁあああああ。厳密にカウントするんだった。あー、皆は
俺と同じ過ちをおかさないでくれ（おかさねーってか）。
やっぱ単品の糖質がたいしたことないとたかくくりすぎたかなあああああ。
今月は肉中心に戻して増えた分減らします（涙）

晩飯
ほうれん草バターソテー。ボイルしたブロッコリ。たまねぎと牛肉の炒め物。
チーズオムレツ。ナゲット。レタス、小松菜サラダ。

741：2009/03/04(水) 20:26:34 ID:MNi1kCm0
みんな何kg減ったって書いてるけど
60kg→58kg
って書いてもらえないかな。


742：2009/03/04(水) 20:44:14 ID:8lc7z0+b
74→62

体重減ると筋肉減るよね…運動する時間が欲しい

743：2009/03/04(水) 23:22:25 ID:zsGpJFHv
おからケーキも良いけど、高野豆腐をガリガリ削ってパウダー状にして、
小麦粉の代用品として作るパウンドケーキもいいよー。

食物繊維は無いが高蛋白。

744：2009/03/05(木) 00:32:54 ID:u0Q/x8Gs
>>743
＞高野豆腐をガリガリ削ってパウダー状にして

そんな事しなくてもトーフミール使えばいいじゃん。

745：2009/03/05(木) 01:41:58 ID:rB8hIEt+
トーフミール調べた。
そんなもんあるのか。教えてくれてThanks

でも近所の安売り店で50円ぐらいで150gぐらいの高野豆腐売ってるから
ついつい自作してしまう

746：2009/03/05(木) 05:16:00 ID:kU0trMBc
うむ、毎日の食卓のこと。おから、高野豆腐などの安い食材を活用したいね。

747：2009/03/05(木) 06:46:15 ID:wFzmdspe
作る手間が…

一人暮らしだとなかなかに辛い

748：2009/03/05(木) 07:23:51 ID:RTkxyjTy
１７８ｃｍ、７７ｋｇ→６９ｋｇ。
BMI２２の標準体重になってからさっぱり減らない。
炭水化物摂取は朝食玄米１００ｇだけを４ヶ月。
散歩を１日１万歩。

749：2009/03/05(木) 10:55:08 ID:fI799iHB
>>748
それ以上何を望む？

750：2009/03/05(木) 11:55:42 ID:b/Gac6J1
>>748
運動量増やせ
あと炭水化物少なすぎ

751：2009/03/05(木) 16:01:34 ID:2845X6BS
炭水化物まったくとらなかったら寝れなくなった(;_;)睡眠障害(;_;)炭水化物とったらよく寝れました

752：2009/03/05(木) 16:45:59 ID:rjUdmCGF
炭水化物取らなくなったら日中やたら眠い・・・
でもこれは普通のことらしい。

753：2009/03/05(木) 17:49:12 ID:wFzmdspe
採るべきもの採ってないんだから変調は仕方ないんじゃない？

ケトーシスは体に悪いって言う人もいるくらいだし

754：2009/03/05(木) 17:52:58 ID:2845X6BS
>752

＞ 炭水化物取らなくなったら日中やたら眠い・・・
＞ でもこれは普通のことらしい。


夜が寝れなくなっちゃうからだよ、睡眠障害！こんなダイエットなんでやめないの？

755：2009/03/05(木) 18:03:27 ID:kU0trMBc
個人差でしょ、俺早寝早起き、寝つきすげーいいしｗ

756：2009/03/05(木) 20:25:31 ID:YrI0dCTb
>>752
眠いんじゃなくてぼーっとするんじゃない？
糖質減らしたから。

757：2009/03/05(木) 20:57:15 ID:mXmXIoy7
炭水化物中毒の人は、炭水化物食べると眠くなる。

ソースはヘラー。

嫌なら王道すれば良いぢゃん、俺は王道は辛くて、これしか出来ないから続ける。


758：2009/03/05(木) 20:58:37 ID:3fywlKXD
>ソースはヘラー。

うさんくせーー。

759：2009/03/05(木) 22:27:05 ID:kU0trMBc
晩飯　ゆでキャベツオリーブオイル掛け　ポークソテー＠バター　ブロッコリと水菜サラダ
　　　ゼロカロリーコーラー

760：2009/03/05(木) 22:40:12 ID:YrI0dCTb
>>758
>>１をよく見ろｗ


761：2009/03/05(木) 22:47:02 ID:+iqXoCpT
ネミー

762：2009/03/05(木) 22:47:35 ID:rB8hIEt+
朝：耐熱容器に生卵入れて上からとろけるチーズかけてチンしたやつ、ツナサラダ

昼：おから豚肉団子、ゆで卵、チーズ、ツナレタスサラダ 、ゼリーdeゼロ（弁当にした）

夜：ツナレタスサラダ、カツオダシと塩で煮た豚バラ角煮
キリン糖質ゼロ＋ジンジャエールゼロで作ったシャンディガフ

763：2009/03/06(金) 00:08:59 ID:Df6WWATC
>>751>>754

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 15:44:23 ID:2845X6BS
俺は確実餠と肉まんだな！これは最強！！俺の体をデブらせた神だぜ！

あんたみたいにでぶりたくないから、これからも低炭水化物でいくよ

764：2009/03/06(金) 00:30:02 ID:3wQuq7jm
ワロタｗ

765：2009/03/06(金) 09:19:37 ID:cCTYHDgW
昨晩　イカとホタテ貝柱の刺身、かぶの酢漬け、けんちん汁



766：2009/03/06(金) 15:37:26 ID:jYjFN7Yv
まんじゅう怖い

767：2009/03/06(金) 15:41:02 ID:t6W7kkQs
お茶が怖い

768：2009/03/06(金) 19:00:29 ID:NI+hKe/i
昼

きのことホウレン草のバター炒め
オムレツ

夜
豚のしょうが焼き
筑前煮、人参無し
唐揚げ3つ
生クリーム、苺

深夜
0ビール買った、空きっ腹に飲む。


769：2009/03/06(金) 21:12:58 ID:ctGcyMX5
焼き肉屋にいってしまった…
明日からこつこつ続けよう。

ビールは飲まなかったけど、焼酎はそこそこ飲んだ。
このスレ的には焼酎はどうなの？

ちなみに鏡月

770：2009/03/06(金) 21:18:29 ID:pr/RhAVS
朝昼抜きで、夜は炭水化物+でんぷん質+果実抜きの食事
毎日1時間以上の半身浴で1キロ汗を流す。
これで三ヶ月－15キロ痩せた。
ちなみにその頃、食べた物、入浴時間、体重を毎日ノートに書いて、
体重の上がり下がりを折れ線グラフにしてた。
体重減るの楽しい。
今日からまたダイエット始めます。
157センチで、70から55になった。あと10キロおとーす！！
がんばる。みんなも頑張れ。



771：2009/03/06(金) 21:22:39 ID:pr/RhAVS
770です
>>769自分は夜の仕事してるから酒は飲まなきゃならんから、
ダイエット中はビール我慢して焼酎ウーロン割を浴びるほど飲んでたけど
がっつり痩せたおー
つまみは食らうな危険！！



772：2009/03/06(金) 22:03:28 ID:Ry+Nj6QC
>>769
芋、米、麦などの本格焼酎（焼酎乙類）は糖質0なのでＯＫ。
鏡月などの韓国焼酎は糖類が添加されているので要注意。

773：2009/03/06(金) 22:05:51 ID:NI+hKe/i
>>771
寝る何時間前まで飲みますか？
私は寝る寸前までなんだけど、胃が荒れて来ました。
寝る寸前まで飲むからかな？

774：2009/03/06(金) 22:13:42 ID:CogSRa/7
炭水化物が1日180gは、低炭水化物に入りますか？

775：2009/03/06(金) 22:42:26 ID:6jTzWLYM
多くない？
90～100g前後が低炭水化物…

776：2009/03/06(金) 22:51:26 ID:dm+f7Jsu
>774
糖尿病向けの低インシュリン食の手引き書によると、一回の食事辺り白米なら110g、そば粉100％の蕎麦なら180gいいらしい。


777：2009/03/06(金) 22:54:09 ID:CogSRa/7
低炭水化物の定義は？
180gはどーみても低炭水化物だ絽。
９０－１００とか糖新生レベル



778：2009/03/06(金) 23:07:32 ID:CBDNYjtC
朝：大根おろしと塩鯖、生クリームプリン

昼：鯖を青ノリかけてソテーしたやつ、キャベツ千切り＋目玉焼き、こんにゃくのマヨ醤油炒め、マグロとネギ、ワカメのマヨの和え（弁当）

夜：マグロ＋アボガドわさび醤油、こんにゃくのマヨ青のり炒め、自作ココアムース

塩、コショウ、醤油な味付けにあきたときは青のりがｵｽｽﾒ

779：2009/03/06(金) 23:08:28 ID:Df6WWATC
>>777
そう思ってるなら聞くな。「低炭水化物」の絶対的な定義なんかあるか。

780：2009/03/06(金) 23:17:47 ID:3wQuq7jm
>>777
180グラムはどうですかと聞いて、低炭水化物じゃないとレスされたら、どうみても低炭水化物だろ、とは…


１日1000グラム食ってた奴にとって、150グラムとかは低炭水化物と思うだろうけど、１日200グラムしか食ってない奴にとっては低炭水化物とは思わないでしょ。



人によっては10～20グラム位しか食べてない人もいるようだし。



781：2009/03/07(土) 00:05:26 ID:2p6T29Dd
>>772
＞韓国焼酎は糖類が添加されているので要注意

えっマジで？？
鏡月はなんか添加されてたから止めたけど、ジンロは無添加じゃない？
少なくても表示はないけど

782：2009/03/07(土) 00:06:37 ID:7RbKcMJ/
答

人による



783：2009/03/07(土) 00:14:06 ID:5nOwmyV5
>>781
ジンロも本国用と輸出用で仕様が異なるよ。

784：2009/03/07(土) 01:59:08 ID:+g62iEkA
宝焼酎、大ボトルには成分表情が付いてる。
糖質０だよ。

俺は25度、4リットルボトルを2千円弱で買って、家飲みや料理に使ってる。

今寝酒タイム。
麒麟０が美味しく無いのが残念、味ではスタイルフリーの勝ち。

ちびちび、一センチくらいに切ったあたりめ＆梅干し食ってる。


785：2009/03/07(土) 04:07:16 ID:CvatsPVH
料理酒代わりにいける？＜宝焼酎

786：2009/03/07(土) 04:18:16 ID:+g62iEkA
風味とかは望まない。

酒蒸しとか、本来、日本酒で火を通す時に使う。
沸点が高いから水より美味しい。

25度だと、フランベする事もあるから、毛髪注意な。
アルコール飛ぶから、これで酔うことはない。


787：2009/03/07(土) 06:39:02 ID:7RbKcMJ/
料理酒代わりなら糖質0の日本酒おすすめ

788：2009/03/07(土) 09:36:25 ID:hBqAeXL3
>>771
>>772

サンクス。鏡月は糖類あるのか～ 迂闊だった。

まあ糖尿病じゃないので気軽にやります。

789：2009/03/07(土) 10:35:08 ID:CAgB+OPL
ジンロ、酸味料添加されてたorz
糖質は電話でもして確認してみようっと。

790：2009/03/07(土) 10:52:19 ID:9e5iHu+v
1月にアメリカ旅行して1週間で5kg太ったけど、ローカーボン2ヶ月続けて旅行前の体重に戻した。

昨日
朝　ワカメと大根の味噌汁、ゆで卵、グレープフルーツ
昼　プリン、海草サラダ
夜　豚しゃぶしゃぶ、ウーロン割

791：2009/03/07(土) 12:12:40 ID:wVPGfYLa
朝　プロテイン
昼　プロテイン
夜　プロテイン　納豆＋卵

792：2009/03/07(土) 22:28:15 ID:CvatsPVH
>>786-787
なる、サンクス。リーズナブルな焼酎に惹かれたが風味はやはり望めぬか。
糖質に目を瞑り少量の日本酒orｾﾞﾛ日本酒かな。


793：2009/03/07(土) 23:36:51 ID:gfc/bbtX
朝：塩鯖のｿﾃｰ、切れてるﾁｰｽﾞ一枚、おからとﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、半熟塩卵半分

昼：切れてるﾁｰｽﾞ半枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り＋ほうれん草＋ごま塩卵ｷｯｼｭ、ﾏｸﾞﾛの葱焼き、こんにゃくおかか和え、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、（弁当）

夜：ごまﾚﾊﾞﾆﾗ炒め、牛すじ糸こんにゃくのおかか煮、おからとﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、切れてるﾁｰｽﾞ一枚、



794：2009/03/08(日) 00:55:07 ID:X7/DD/Gc
短パンだ

795：2009/03/08(日) 13:55:57 ID:VnDnHSez
以前から思っていたのだが･･････。

炭水化物を全てカットするのではなく、糖質のみを制限することが肝心。
食物繊維は腸のため健康のため適量摂取は必要。

>>1よ
次回からスレタイを「低糖質ダイエット中～」に変更してはどうだろうか。

796：2009/03/08(日) 13:57:43 ID:ON1yqBkG
↑
ミクロマン

797：2009/03/08(日) 15:09:36 ID:P08EZM0z
>>795
炭水化物をカットしないでなにが糖質カットか。

798：2009/03/08(日) 15:36:51 ID:VnDnHSez
>>797
はあ？アホかおまえ。
炭水化物＝糖質+食物繊維。制限すべきは糖質。

例えば、炭水化物制限しても、砂糖たっぷりの菓子食ったら意味ねーだろうよ。


799：2009/03/08(日) 15:39:45 ID:/yw8dwBS
>>795それなんて擦れ違いwww
別スレ立てれば良いジャマイカ。

朝昼抜き
15:00 タコの塩焼き二本、マグロ刺身5切れ、
キャベツと玉子をレンジでチンして過熱した物

空腹と甘味への欲求はノンカロ飲料で満たす。

800：2009/03/08(日) 15:45:33 ID:VnDnHSez
>>799
スレ違いなんかじゃねーだろうよ。
炭水化物を制限する目的も、糖質制限なんだしよ。

801：2009/03/08(日) 15:51:37 ID:P08EZM0z
>>798
糖質とらずに、炭水化物も控えろって事ね。

>>795の書き込みだと、糖質控えれば炭水化物食べてもおｋな書き込みにも見える


食物繊維は野菜から取れば良いこと。

そういうものを低炭水化物ダイエットって言うのなら、スレタイは今のままでいいのでは？

今のスレタイに違和感あるなら自分でスレたてろ。


それと、口調が悪いのは何とかならないの？


802：2009/03/08(日) 15:59:23 ID:VnDnHSez
>>801
>795の書き込みだと、糖質控えれば炭水化物食べてもおｋな書き込みにも見える

なるほど、読み返すとそうも取れるな。すまん。もちろん、それは俺の真意じゃない。

なんでスレタイに違和感があるのかといえば、炭水化物に限らず糖質制限としたほうが
本質に則ってると思うからだ。あいまいすぎるんだ＜炭水化物制限。

んで、アンタは>>1なのか？





803：2009/03/08(日) 16:08:53 ID:P08EZM0z
すまん。
>>1ではない。

普通のパートスレだと、終わり近くなったら気を利かせた人 or 元々決められたレス番号を踏んだ人が、テンプレを流用して次スレ立てるものなんだけど…ここは違うものなのかな？


自分が読んだ、低炭水化物ダイエットのサイトでは、炭水化物以外にも糖質もとるなって書いてあったから、糖質と炭水化物を取らないようにするダイエットが、一般的に低炭水化物ダイエットって呼ばれてると俺は、思ってるんだが…


804：2009/03/08(日) 16:21:24 ID:VnDnHSez
>>803
一般的かどうかは主観の問題だろうよ。言葉通りだと、米、小麦ぬいときゃいいのかって思われるし。
現に、この食事方法しらねーやつなら、低炭水化物ときくと、そっちを連想するだろう？

俺のは一意見。単なる提案。今まで二回、スレ建て主が建ててるから、一意見を述べたまで。
実践的なこのスレは好きだし、気に入ってるし、別スレ立てる気もねえよ。俺の意見がスレチとも
思わない。

>>797を読んで、ハー日本語つうじねえのかよと、心底おもたからアホかといった。
んな、気に障ったんならあやまるよ、すまねえｗ2ちゃんだし、口調より中身だと思うがよｗ

805：2009/03/08(日) 22:20:08 ID:8nCbjubX
今、北。

毎回、テンプレ内容については、皆さんに案を募集しました。
サンプル貼って了承してもらって居ると思います。
PCが息子の部屋なので皆さんにオンブに抱っこですみません。

事前に、本読みか、サイトで勉強必須ですので、普通に本などで勉強して頂ければ、食事のポイントは理解出来るかと思いますよ。


806：2009/03/08(日) 23:03:47 ID:VnDnHSez
>>805
ん、おけ。上記の通り、違和感を感じたが、おかんが低炭水化物という名称に
こだわりがあり、皆が納得済みなら、何も言うことはない。

おそらく英語のローカーボ由来だろうな＜低炭水化物

晩飯
鍋（ぶり・さわら・牡蠣・白菜・きのこ・ねぎ・春菊・豆腐）、刺身

807：2009/03/08(日) 23:33:13 ID:vogZqg3j
朝：おからﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、
　　塩ダシ味玉、
　　自作ﾁｰｽﾞｹｰｷ

昼：切れてるﾁｰｽﾞ２枚
　　牛すじ糸こんにゃくのおかか煮
　　玉子焼き
ﾚﾊﾞﾆﾗ
おからﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風(弁当)
夜：QBBﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個

飲み物：zeroｺｰﾗ1ﾘｯﾄﾙ、緑茶、紅茶、烏龍茶、


808：2009/03/08(日) 23:56:02 ID:8nCbjubX
>>806㌧。

私が始めたのが、健康雑誌に5ページくらい載ってたのを実践しながら、痩せてきたら面白くなって、本で勉強しました。

勉強すると市販のお菓子は食べたく無くなりました。
スレタイ変更でも、皆で知恵を出しあって、美味しく楽しくダイエット出来たら良いと思いますよ。

最初が伸びるか分からないので、テンプレは2スレ目行ったら考える、ですから、良いテンプレあったら歓迎します。
文章に自信ありません



809：2009/03/09(月) 00:04:38 ID:m/b9BXJX
……やり方なんて十人トイレでしょ……
自分のやり方を他人に押しつけてる暇があったら そのさぞ素晴らしい方法を応用したレシピでも晒してなさいよ……
そうすればこんなくだらない流れにはならないんだし……


>>805
ひゃっはー
その息子登場

……自治厨は氏ねば良いと思う。
あんたVIPの見すぎじゃなくて？
ここはお前だけが輝けるスレじゃないんだから 自重しなさい。

意見はしても「私は初代>>1です」的なアピールはしなくていいだろうが

810：2009/03/09(月) 00:15:20 ID:FtERNnU7
「この食材は使えるか？」とかの意義ある議論ならいいが、幾度となく繰り返される
低糖質の是非を問う議論は、ホンマうざいし、スレチ。
嵐目的で、あえてその類の議論を吹っかけてくる奴も多い。その手合いに応じてレス返す奴も
嵐と同類だと思う。この点を今一度テンプレで強調できればいいな。
正論であれ、嵐にかまう奴は、罪だと。

所詮俺たちは素人なんだし、専門的な議論は専門家か議論好きな奴らにそういう場でまかせたらいい。
ここは実生活に役に立つ内容だし重宝してるよ。いくつかある低糖質スレの中でも、一番機能しているだろう。

参考になるサイトをテンプレに張るのもいいいと思うが、それすると、荒れる要素になる
って意見もあるしなぁ。「初心者の方は低炭水化物でぐぐって、一通り目を通してから参加しやがれ」
って書けばいいかなｗ


まあ、次スレまで、まだ間があるから皆で知恵絞れれば。



811：2009/03/09(月) 01:08:03 ID:BREgqCKO
たんぱん

812：2009/03/09(月) 02:05:27 ID:oRDQe6Th
Nice、低炭水化物の是非を問う議論はスレチ。

これを着け足しましょうよ(^O^)








ｒａｓ君もたまには料理しましょうね。
君が一番楽してるという件。


813：2009/03/09(月) 02:27:10 ID:FtERNnU7
ハハハ、全くだぜラス様よ。
んなにテメエのこと思って飯作ってくれるオンナは中々現れねえゼ。
たまにはおかんの肩もんでやれｗ
おかんが時折変な２ちゃんご使うのもおめえの影響だろうなｗｗ仲が良くてなによりだ。

814：2009/03/09(月) 02:56:10 ID:FtERNnU7
そうだ。>>801に言いたいこと、もう一つ。

炭水化物の定義は様々で学者の間でも意見がわかれてるんだけどよ。
食物繊維も一応炭水化物の一種なんだよな。体内に吸収されないという点で
糖質と異なるのだが。

例えば寒天。成分表的には８割弱が炭水化物なんだけど、そのほとんどが食物繊維。
だから、俺らでも摂取可能。

俺のレスを見返すと、言葉尻にこだわりすぎてる感があると、今更ながら思うが、俺が何に
違和感を感じたかはこれで理解してもらえたと思う。文字のみのコミュでは、互いに満点の意思疎通は難しいな。



815：2009/03/09(月) 10:44:03 ID:gHF/nhoK
ここの低炭水化物スレ変な人多いね(^_^;)こんなダイエットだけは辞めとこ

816：2009/03/09(月) 12:43:08 ID:RdBk7VEr
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218380081/l50#tag478
かまいけ式は更にヤバイぞｗ

817：2009/03/09(月) 19:26:06 ID:z+bP32P3
朝：おからﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、塩胡椒の味玉、自作ごまアイス

昼：サンマ塩焼き、チーズオムレツ、ﾚﾀｽスープ、自作チーズケーキ1/16切れ

間：生クリーム入りミルクティー

夜：鳥胸肉のカレーピカタ風、ﾚﾀｽスープ

春休み中に自作低糖ケーキを極めたい。

http://imepita.jp/20090309/672520

http://imepita.jp/20090309/671990

818：2009/03/10(火) 01:35:25 ID:zqvl29He
>>817
チーズケーキめちゃうまそー、いい色♪

819：2009/03/10(火) 04:51:37 ID:5ekZTp4F
良い色のチーズケーキだな…


次スレテンプレにレシピとか欲しいな…

820：2009/03/10(火) 22:06:06 ID:L5DgEObz
>>818
>>819
ありがとうございます。
もっと綺麗に焼けるように頑張ります。

朝：おからﾂﾅﾚﾀｽﾎﾟﾃｻﾗ風、
鳥胸肉のカレーチーズ炒め、
半熟塩卵
高野豆腐のからあげとﾚﾀｽ添え自作ごまアイス

昼：自作チーズケーキ２切れ
鳥胸肉のおから衣フライ
自作ごまアイス少し

夜：彼氏と会っていたためナシ
アップルティー、
ダイエットコーラのみ。

人と会っているときはひたすら『お腹空いてない』or『お腹の調子が悪い』
と言い張るしかない。


821：2009/03/10(火) 23:34:12 ID:U4qp6IyS
>>820
ちなみにスペックは？

822：2009/03/11(水) 01:03:23 ID:DKr24NCG
>>820
うんうん、わかる。人との会食時は困るね。開き直って炭水化物とりま宣言するか
ごまかすか。

晩飯　
豚肉と椎茸、たまねぎの炒め物。ブロッコリを茹でたもの。鰻。卵焼き。

823：2009/03/11(水) 06:56:16 ID:wPzBqNPu
>>821
152cm/43k/17.4～18.8％ です。
体脂肪のが落ちやすい体質なのか前減らし過ぎて(前41K/16.5)
生理が来なくなったので目標は38k/18％です。

>>822
昨日は相手がお腹空いて菓子パンを食べ出して、
さらにコーヒーも一緒に勧められたので焦りました…。

824：2009/03/11(水) 08:44:16 ID:BCeQxAj2
>>823
体脂肪17～8％で40キロ台って男の俺にはかなり心配な数字なんだけど、女性ってそれが普通なの？


痩せすぎもほどほどにね

825：2009/03/11(水) 09:17:45 ID:bKbNeMuW
>>823
なるほど。
それだけ痩せてるなら別にチーズケーキ自作してしかも２切れも食べても納得w
デブかと思ったよw
失礼しました。

826：2009/03/11(水) 11:01:32 ID:ojL2qIQP
とデブが土下座しております。

827：2009/03/11(水) 13:07:18 ID:DKr24NCG
自作チーズケーキなら甘味料使用だろうし、１６等分の２切れならたいしたこと
ないじゃないか。「しかも２切れも」というほどのもんじゃない。

昼飯
ひき肉、椎茸、たまねぎのオムレツ。ほたて。

828：2009/03/11(水) 14:13:18 ID:1FnU9Faw
>>823

料理上手な頑張りやさんですね。
体脂肪からみて、十分スリムなのでは?

私は糖質制限を周囲に宣言してるよ。
糖質食べると眠くなって頭痛くなるとか、身内に糖尿病いるから自分も気をつけてるとか、明るく、アッケラカンと言い放ち、食えるものは人並みの量を食べる。

今はダイエット気合い入れるより整理戻すべきだよ。
欠食いくないよ。
経験あるけど、あまり続くと更年期みたいな体調不良が来るよ。
整理止まるのは体に無理がかかってる証拠、カロリー不足かも。

朝
スクランブルエッグ
0ウインナー

昼
長ネギ、キャベツ、海老、卵の中華スープ
ふすまパン
ニューコンミート

夜
油揚げにつくね詰めて煮たの
唐揚げ
サラダ
0ビール
焼酎



829：2009/03/11(水) 15:32:51 ID:B2CT/Qdp
すいません炭水化物ダイエットはゼロカロリーのコーラなら飲んでもいいのですか？

830：2009/03/11(水) 15:36:08 ID:BCeQxAj2
>>829
ゼロカロリーなら、糖質じゃなくて甘味料使ってるから大丈夫じゃない？



ゼロカロリーは実はゼロカロリーじゃない(一定以下ならゼロカロリーと表示して良い)って記事みたけど、その辺わかる人います？

831：2009/03/11(水) 18:54:27 ID:1hI93n9n
>>829はマルチ

832：2009/03/11(水) 19:49:30 ID:EpOxGfF1
今夜の晩飯
http://a.pic.to/17feeo

833：2009/03/11(水) 20:54:35 ID:MqL9hnJU
>>830
100gで５kcal以下なら０ｶﾛﾘｰと表示していい、らしい。

でも５kcalって糖質２gくらいじゃなかったっけ？

834：2009/03/11(水) 21:25:52 ID:1FnU9Faw
0コーラ、俺も息子も良く飲んでるし結果出てるから大丈夫だよ。



835：2009/03/11(水) 22:15:51 ID:wPzBqNPu
心配して下さった方、ありがとうございます。

一応今整理は来ています。
止まったのは一年前くらいでして自力で整理不順治しました。
当時は脂質を抑えたダイエットだったので現在は脂質を取りつつ、
無理なくやろうと思ってます。
割とｶﾞｯｼﾘ体型なのでスラッと華奢な体つきが憧れなんです。。

ﾁｰｽﾞｹｰｷは一切れ2、3cm角ぐらいで、
・ｴﾘｽﾘﾑ＋低脂肪生ｸﾘｰﾑ100ml＋卵２個＋QBBｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ3～4個＋ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ
(＋気分でおからﾊﾟｳﾀﾞーやｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
で作って、小さい和菓子用ﾌｫｰｸでチビチビ食べてます。
ｹｰｷを自作するのは市販品より安く済み、
かつドカ食い防止出来るからです。

食材として99shopの生ｸﾘｰﾑが炭水化物含有量5.6g/200mlで
何より安いのでｵｽｽﾒです。↓
http://imepita.jp/20090311/560390

836：2009/03/11(水) 22:33:21 ID:wPzBqNPu
朝：おからﾂﾅｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ
塩半熟卵
豆腐半丁に明太子ﾁｰｽﾞ乗せてﾎｲﾙ焼きしたもの
　家族の食べかけサバ塩焼き少し
　　自作黒ゴマアイス

昼：食欲無し＆時間がなかった

間：緑茶、紅茶
　　生ｸﾘｰﾑ入りﾐﾙｸﾃｨｰ各２杯
　　自作ﾁｰｽﾞｹｰｷ1切れ

夜：アジの干物
　　皿に卵、ニラ、ネギ、胡麻入れて塩胡椒とラー油で味付けしてﾁﾝしたやつ
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞとヒジキの白和えに醤油とワサビ少し


837：2009/03/11(水) 22:34:19 ID:B2CT/Qdp
炭水化物ダイエットってブルガリアヨーグルトはいいんですか？

838：2009/03/11(水) 22:50:01 ID:1FnU9Faw
>>835
今は健康で良かった。
更年期症状は精神面でも弱くなるから大変なんだお。
ママンと同じ時期に整理止まって、不快症状が同じでした。

また美味しいレシピお願いしますね(^-^)/

839：2009/03/12(木) 09:49:06 ID:GGEhczs0
女の人ってなんでこんなに甘いもの好きなんだろうね？
自分は全然好きじゃないから不思議に思う。
まあ、飲んべえな訳だけどw

840：2009/03/12(木) 12:08:10 ID:QnGNjA+K
(^q^)えうー

841：2009/03/12(木) 12:12:22 ID:x+ej/a26
>>839
男だけど、甘いもの好きだぜ。
コーヒー、紅茶なんかと一緒に食べるともうね…

反対に酒はほとんど飲まない。


要は、個人差じゃない？

でも確かに、甘いもの＝女性ってイメージがあるのは確か。
ホルモンの差なのかな？

842：2009/03/12(木) 15:05:52 ID:AyWPiKiu
男だけど、酒も好きだし甘いものも大好きだ。時間あればチーズケーキでも
作りてえええ。

843：2009/03/12(木) 18:45:27 ID:QnGNjA+K
>>839
いちいちそういうくだらないアピールはいらねーって 何回言ったら分かるんだクソババア
そういうのは十人トイレだろうが

844：2009/03/12(木) 20:09:48 ID:8vWSFmuL
>>843
おい、ras、おまい間違い。
俺のカキコでは無いぞ。
良いか、俺は最近、両方好きになったんじゃい。
おまいに隠れて昼間ファンタレモン飲んでる。

おまいはコーラたくさん飲むから高いレモンは自腹で買えよ。

おまいが飲む、一日3㍑は買い出しに行く俺の筋トレｗ



845：2009/03/12(木) 23:43:35 ID:lOYN118S
>>837
どのヨーグルトがいいかは成分表にらめっこすればいいと思うよ。
カスピ海系が一番糖質低いんじゃなかった？

846：2009/03/12(木) 23:47:58 ID:eZgKIuq0
お前らリバウンド率100%分かるてる？

笑



847：2009/03/12(木) 23:51:03 ID:QnGNjA+K
>>839
……正直すまんかった


>>844
だましやがったなくそばばあ


>>846
あぁ
もちろん分かるてるとも

848：2009/03/13(金) 00:03:35 ID:/GjE2DEo
やっぱり炭水化物抜きだとリバウンドするのか・・・


849：2009/03/13(金) 00:08:17 ID:ERND1fOe
朝：半熟塩味玉
自作黒ゴマアイス
ﾚﾀｽとｶｯﾃｰｼﾞチーズｻﾗﾀﾞ
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞの明太子和え

昼：糸こんにゃくのタラマヨパスタもどき
自作ﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ
ココア10g

夜：挽き肉のニラ炒め
たらこのｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ和え
油揚げの網焼きチーズ、ハムのせたピザ風
くるみ2～3ｶｹ
アサヒスタイルフリー、
キリンzero
月桂冠0日本酒


850：2009/03/13(金) 00:10:09 ID:18OMFUzc
そんなことさえ……分からんてるに……なったのかぁあい　笑笑

晩飯
キャベツともやし、しめじ炒め。鶏肉ソテー。

851：2009/03/13(金) 00:54:24 ID:zYRpW7OH
>>848
低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒からの脱却…つまり、痩せてもやり続けるものって見たよ。


つまり、痩せたからって炭水化物食ったら…

852：2009/03/13(金) 01:08:11 ID:ERND1fOe
自分は、通常食に戻した際
グリコーゲンによる水分保有で2ｷﾛぐらいは戻るらしいとどっかのサイトで見たので、
まず目標体重－2ｷﾛで設定して、
今実践してみて続けやすく(自分にとって)ストレスが少かったので
アトキンスを継続して実行していますよ。

どんなダイエットでもリバウンドしないよう生活改善すれば
維持できると考えています。

853：2009/03/13(金) 01:13:18 ID:g2GRG/ua
朝は好きなだけ食べてる。夜はゼロ。


854：2009/03/13(金) 01:21:39 ID:GkHCyRGQ
>>851
そうだよね。
炭水化物が体質に合わないから、このダイエットで苦しまずに痩せるんだよね。

それを記憶出来るか、出来ないかでリバウンド率は違うだろうね。

炭水化物控えれば痩せるって解答見付けられただけでも有り難いと思う。
ダイエットってお金掛けたり、体調壊したり正解見つけるの大変だったよ。


855：2009/03/13(金) 01:31:52 ID:zYRpW7OH
>>854
一応、サイトか本に目を通しておいた方がよいと思う。

(ちゃんと勉強してる人だったらごめんなさい…orz)

前に書いてあるように、炭水化物制限して糖質とってます、じゃ意味ないからね。


炭水化物じゃないって点でスレチ気味なんだけど、コーヒーはブラックでも飲むと太るって聞いたんだけど本当なの？

毎日何杯か飲んでる人多いと思うんだけど自重すべきかな？

856：2009/03/13(金) 01:47:30 ID:GkHCyRGQ
>>855
ｒａｓのおかんです。
体質に合う食事を続けてます。

息子はあの通りアホだし､私はPC無いから、苦痛に感じない方で、レシピのまとめサイト作って下さる方はいらっしゃいませんか?



857：2009/03/13(金) 01:51:36 ID:dv8YayY/
納豆に卵入れてくった。
今日の晩飯。

858：2009/03/13(金) 02:32:32 ID:18OMFUzc
>>855
カフェインは血糖値を不安定にするという話があるね。珈琲好きだしやめられないけどね。

859：2009/03/13(金) 11:28:21 ID:m8gX+Qt9
コーヒーによってアルコール性肝硬変を防ぐことができる可能性あり
ttp://yakuji.exblog.jp/3278113/

フィンランドで行われた35歳から74歳までの男女2万人あまりの調査によると、1日に２杯以下しかコーヒーを飲まない人に比べて、３～６杯飲む人は糖尿病の発症率が23％も低く、７杯以上飲む人にいたっては34％も低いということです。
ttp://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-73.html


860：2009/03/13(金) 11:55:14 ID:xdSg16od
ブラック、クリープだったらいいんじゃね？

861：2009/03/13(金) 12:12:44 ID:m8gX+Qt9
http://coffee.ajca.or.jp/health/power06.html
オランダのDr. vanDamら 1万7,111人の男女7年間「1日に7杯以上コーヒーを摂取する人では、1日2杯以下の人に比べ2型糖尿病の危険度が２分の１になる」
フィンランド国立公衆衛生研究所 1日3～4杯のコーヒ 女性で29％、男性で27％ 糖尿病にかかる率が減少 1日10杯以上 女性で79％、男性で55％の減少
クロロゲン酸が血糖値の抑制に関わっている可能性が指摘されています。

http://www.rda.co.jp/topics/topics3416.html
いくつかの疫学研究が、コーヒーを飲む人々は、糖尿病の発症が少ないことを報告
カフェイン抜きのコーヒーをたくさん飲む女性ほど、糖尿病のリスクが低下するという報告
カフェインのカプセルを摂取 -> 食事の後の血糖値の上昇

コーヒーはとても良いがカフェインは良くないみたいだな

862：2009/03/13(金) 16:14:17 ID:iua7mvqU
1月下旬に160cm63.8kgだったのが、
今日58.6kgになった！
色々ダイエットしてきたけど、5.2kgも減ったのは初。

産後太り解消ダイエットだからこれでもまだ
妊娠前の体重に戻ってないけど。


朝：煮込みハンバーグ、ほうれん草お浸し、チーズ、コーヒー

昼：エリンギとチンゲン菜の卵炒め、トマト、オカラチーズケーキ
夜：豚肉しそチーズ巻き、昼の残りのチンゲン菜卵炒め、お刺身、0ビール


863：2009/03/13(金) 21:48:28 ID:ERND1fOe
朝：寝てた
昼：寝てたのと昨日夜食べ過ぎて食欲無し
夜：ﾆﾗもやしと挽き肉のｽｰﾌﾟ＋おから挽き肉団子
おから衣のﾊｰﾌﾞﾁｷﾝｶﾂ、ｶﾚｰﾏﾖｿｰｽ
ｴﾘｽﾘﾑ＋ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ
ファンタレモンzero

864：2009/03/13(金) 22:19:18 ID:GkHCyRGQ
昼
ほうれん草、しめじ、0ウインナーをバター炒めにして、巣篭もり卵

夜
さんま
大根おろし
唐揚げ
タルタルソース
チキンカチャトラ
キュウリの浅漬け

０ビール
焼酎



865：2009/03/13(金) 23:44:25 ID:PF6hhYW6
アトキンスやってるんだけど、２週間で２キロ除水して、
そこから食事内容変えてないのに１キロ戻し。
原因がわかんないからまじで凹むorz
炭水化物ダイエットが合うとか合わないってどういうことなんだろう(;ω;)
まじで切ない。

866：2009/03/14(土) 00:18:13 ID:2UlRt8eC
とりあえず、食事晒せば？


食事に原因があるかもしれないし

867：2009/03/14(土) 00:18:32 ID:PtHtB9vB
そもそも最初に2kgグリコーゲンが減るって前提がおかしいだろ。
2kg以上ある人もいれば、ない人もいる。



868：2009/03/14(土) 00:21:35 ID:X/99Q5ks
>>865
アトキンススレで聞いたら?
せっかく本家あるのだから。

869：2009/03/14(土) 00:27:23 ID:x/8CoKEp
>>865

食事のせてみて

870：2009/03/14(土) 00:32:51 ID:YlBAN5xp
>>865
毎食適度に脂質は取ったかな？

体質に合わないときはしょうがないね、より効果的な方法に移ろう。

871：2009/03/14(土) 00:34:04 ID:hT0wn76d
865です。
ウィンナー１P(3g)
もやし２P(8g)
豆腐１丁(3,6g)
卵２個でチャンプルー作って３食に分けて食べてる。
それに鶏肉150～300g。日によって刺身をプラス。
レタスを1/4個と６Pﾁｰｽﾞ１～2個。
カロリーも1200は切らないようにしてるんだけど。

>>867
前提じゃなくって２週間で２キロ減った、って意味です。

>>868
聞いてみたんだけど反応なくて(汗
こっちのほうが人も多いし、一応>>１にも入ってるからいいかなーと思いまして。



872：2009/03/14(土) 00:38:27 ID:IaiCo7Bx
>>871
食事内容は問題ないように見えるけどなぁ・・・。
日々の飲み物はどう？

873：2009/03/14(土) 00:46:24 ID:2UlRt8eC
基礎代謝が物凄い低いとか…あんまり関係ないかorz

874：2009/03/14(土) 01:03:05 ID:+kA4andu
アトキンススレでスルーされてた人かな？
なんとなく記憶が。。

タンパク質減らしてみたら？
っていうか、確かにあまり合ってないのかもね。
マクロビオティックとかの方が合ってる人もいるわけだし、人それぞれ違うからね

875：2009/03/14(土) 01:39:47 ID:X/99Q5ks
塩分のむくみと、女性なら整理周期。

昔のアトキンスに漬けもの（イノンド漬け、俺はどんな漬けものか知らんが）原因と言う例が載ってた。

今のアトキンスは方法は、食事晒し的には否定しないが、素人に管理しきれる方法かはな。
一週間に5グラム糖質増やすなんて素人リア充にはどうかな。

俺は、アトキンスで挫折した経験ある、昔のバリアトリックスな。



876：2009/03/14(土) 02:19:25 ID:YlBAN5xp
>>875
初耳だ＜バリアトリックス

877：2009/03/14(土) 02:54:31 ID:X/99Q5ks
昔の本は高価だった。
2スレに実践者書いてくれた、希ガス。
当時、お腹空いたら一番先に食べるものが、林檎や梨ｗ
空腹紛らわすには熱い珈琲。
別に240CCの水を一日８杯飲まないと痩せませんだよ。
葉っぱの野菜は、あなたを太らせた原因、挫折するわな。

正直、アトキンスやってもリバウンドすると思うし、素人に段階管理はむりがあると思う。

脂肪脳だから太ったのだから、習慣にしたほうが良いよ。
厳しくやらなくても、年間では大差。

アトキンススレの短期にしとこカキコ痛いお。

食事晒し的にはおＫなんですが、個人的には実践したくありません。



878：2009/03/14(土) 03:02:44 ID:2UlRt8eC
>>877
リバウンドしそうなダイエット法だ…俺には無理だ…

自分は今まで通り低炭水化物を長期間やる方向で生活しよう…

879：2009/03/14(土) 03:14:03 ID:X/99Q5ks
んだぁ、オラ、習慣にして落ち着いただ。

短期なんて考えないで頑張るべぇ～ｗ

880：2009/03/14(土) 05:02:41 ID:YlBAN5xp
バリアトリックスはアトキンスとは別物なんだな。葉っぱの野菜が太る原因
とされていたのか。なぞだなぁ。

ケーキ作る暇も気力もないこの頃、ラカントを小皿にだしてペロペロしてるｗ
ああ、甘い。けど、ちょっと寂しいｗ

881：2009/03/14(土) 12:44:50 ID:hT0wn76d
>>872
飲んでるのは水orお湯ってところかなぁ。
食後にコーヒーくらい。

>>873
基礎代謝はうちの体脂肪計で1250位が出ます。

>>874
おー見ていてくれたのかー。それだけで嬉しいぞ。
卵１個減らしてみるかなぁ。

>>875
５gとか言われても難しいのでもやしを１袋追加したんだ。(4g/袋)
整理周期に大きく期待しているところ。

アトキンスうまくいかなくても低炭水化物には違いないから
もう少しこのままローカーボ続けてみます。

882：2009/03/14(土) 14:51:05 ID:86DFd77g
>>881
まあね～
確かに何度もリバウンド繰り返して痩せ辛くなった私でも効果あるもんねw
低炭水化物（というか私もアトキンスだけど）は絶対に良いと思う。
が、人によって違うと書いたのは消化酵素的に日本人は肉とかの分解酵素が弱い人が多いっぽいから。
多分アトキンスが合わない人はタンパク質が合わないんだと思う。

883：2009/03/14(土) 15:30:11 ID:VsvBT7XK
バリアトリックスは姉がやって30kg減らしてたなぁ
今は多分160cmで50kg以下だと思う
何年も維持してるからリバウンドもないみたい

884：2009/03/14(土) 17:14:52 ID:lumVo9uZ
朝
林檎1玉
バナナ1本
ヨーグルトラカントかけ

昼
白菜と豚肉の蒸し鍋
どら焼

夜
なんこつ塩胡椒炒め
かっぱえびせんミニパック（12グラム）
ビール500缶4本

低炭水化物って難しい

885：2009/03/14(土) 18:31:19 ID:x/8CoKEp
朝カカオ70％7枚、黒豆きな粉ごまヨーグルト、

昼鶏の軟骨唐揚げ、手羽先、ソイジョイ1本、
マグロと野菜、

間食くるみ、ベークドミール一袋、スライスチーズ6枚、コーヒー

886：2009/03/14(土) 18:32:01 ID:x/8CoKEp
↑今、トマト1こ、のり一袋

887：2009/03/14(土) 19:02:46 ID:x/8CoKEp
>>886

＞ ↑今、トマト1こ、のり一袋
味噌汁

888：2009/03/14(土) 20:22:22 ID:x/8CoKEp
>>887

＞ >>886
＞
＞ ＞ ↑今、トマト1こ、のり一袋
＞ 味噌汁
夜サツマイモ天ぷらじゃがいも天ぷら玉ねぎ、アスパラ天ぷらバナナ天ぷら、トマト、ちくわ天ぷら、コーヒープリン
最悪だぁ(´Д｀)炭水化物ちょっととりすぎた

889：2009/03/14(土) 21:37:00 ID:P+gtGRYH
朝：鳥胸肉蒸し鳥、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾆﾗもやしｽｰﾌﾟ、モつ煮
黒胡麻ｺｺﾅｯﾂｱｲｽ

昼：えのきとﾆﾗのﾁｰｽﾞ焼き、蒸し鳥とｶｯﾃｰｼﾞの明太子和え
おから挽き肉団子

間：ﾈｽｶﾌｪﾉﾝｶﾌｪｺｰﾋｰ、生ｸﾘｰﾑ入り紅茶
ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝzeroで作ったｾﾞﾘｰ

夜：ほっけの切り身、鶏肉網焼き、
白滝のｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞと明太子和え

ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝでｾﾞﾘｰ作って食べたら、ｼｭﾜｼｭﾜ炭酸が残ってて面白かった。

890：2009/03/14(土) 22:29:11 ID:X/99Q5ks
>>889
俺もファンタレモンでゼリー作った。
600CC作って、息子がたいらげた
びくりＷ

昼
部員煮

夜
レンコン入りつくねハンバーグ
枝豆
唐揚げ
ウインナーチーズ焼き
豚串


891：2009/03/14(土) 22:45:50 ID:x/8CoKEp
なんてこった！キッドカット二個(笑)(^_^;)食ってしまった(´Д｀)バカヤロ～(´Д｀)

今日はこありずむでも頑張るか(´Д｀)

892：2009/03/14(土) 23:35:29 ID:YlBAN5xp
晩飯　塩チャンコ（鶏肉、豆腐、青菜、白葱、もやし、しいたけ、えのき、うすアゲ）

白菜がずいぶん高くなっていた。もうすぐ春だねえ。

893：2009/03/15(日) 12:45:43 ID:MlxJyyzW
ひたすら肉ばっかり食べるのは苦にならないんだけど、
カルシウム流出のせいか肘と膝が痛い
サプリで補給はしてるんだけど、飲み忘れるとすぐ痛くなるのがつらいなぁ

894：2009/03/15(日) 12:53:53 ID:sX8SXc5x
不健康で、しかもリバウンド率が高い低炭水化物ダイエットをするのはなぜ？

895：2009/03/15(日) 13:07:31 ID:7Ssb/hUn
ごめん(´Д｀)なぜか低炭は痩せない(´Д｀)太るいっぽう(´Д｀)一キロ増えてたまた…(´Д｀)糖質だいぶおさえてんのに…脂質かな…もうやーめたっ(´Д｀)

896：2009/03/15(日) 13:41:34 ID:6040bQpF
>>890
部員煮って初めて聞いた
ぐぐったら美味しそうだったから明日作ってみよう

897：2009/03/15(日) 13:52:18 ID:i2bYT8WJ
>>894
たんぱく質は取っているので、リバウンド率は高くないですよ。

898：2009/03/15(日) 14:00:00 ID:fm3OfaoX
たんぱく質とってても糖質が少ないと筋肉落ちますよ。

899：2009/03/15(日) 14:07:44 ID:nwmr0RwZ
まぁね。

900：2009/03/15(日) 14:42:03 ID:i2bYT8WJ
>>898
筋トレしましょう。そんなこといったら、ダイエットできません。なにやってもダイエット中は筋肉おちます。

901：2009/03/15(日) 17:49:41 ID:LUHbiG6Q
>>895
糖質取り過ぎwまあ、自分にあったダイエットをどうぞ。

902：2009/03/15(日) 18:51:08 ID:nCEq0KL7
>>895
炭水化物とった上に、キットカット食べるような人が低炭水化物とは如何に？


運動すれば筋肉はつくし、運動せずにダイエットしながら筋肉落としたくないってのは無理があると思う。

903：2009/03/15(日) 18:53:31 ID:nCEq0KL7
1000まで、100レス切ってるけど、テンプレの案とかはどうするの？


前に、テンプレについて書き込みあったみたいだけど今のまま？


904：2009/03/15(日) 18:54:21 ID:CPEMq7pS
低炭水化物ダイエットしながら運動して筋肉？
笑わせんなｗｗｗ

905：2009/03/15(日) 20:08:00 ID:+7Gck0PP
>>896
ふのかわりに厚揚げに切れ込み入れて、長ネギ、卵、生姜、塩、胡椒、醤油で味付けしたひき肉を入れて煮てみたよ。

前に、読んだぷりぷり県を思い出し、ギャグで作ったお。

確かにお腹一杯になるね。

尼の磯サイダーも作れそう。

906：2009/03/15(日) 20:13:57 ID:MrrhXkzl
……よし
次スレは私に任せたまえ
私がこのスレを初スレ並に戻してやろう

907：2009/03/15(日) 21:47:27 ID:S48ivOSK
朝：糸こんにゃくｶﾙﾎﾞ、鳥胸肉の蒸し鳥、モつ煮

昼：大戸屋で韓国産キムチ土鍋、小松菜お浸し

夜：市販品315円：モランボンのコムタンクッパ（糖質1.7g）、ほっけ切り身塩焼き

間：ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝzero、白湯

西友で前から気になっていたコムタンクッパを買ってみた。

糖質1.7g/315円
味は胡椒のきいた豚骨ｽｰﾌﾟ。
中の具も牛肉やﾊﾁﾉｽやらﾎﾙﾓﾝが割と沢山はいっていて結構ボリュームあります。
美味しかった。

http://imepita.jp/20090315/765660
http://imepita.jp/20090315/765020

908：2009/03/16(月) 00:36:53 ID:knfeiMWX
……あ、あれ？
マジでやっちゃうよ？
いいの？

909：2009/03/16(月) 00:54:10 ID:XvkmTBQA
>>907
ほぉ、うまそうだ。試してみるよ。ありがとう。

>>908
YOUやっちまいNA

910：2009/03/16(月) 01:09:54 ID:JFwad/a8
>>908
最初のテンプレを知らないから何とも言えない


反論ないならやっていいかと

911：2009/03/16(月) 06:12:55 ID:knfeiMWX
>>909-910
了承した。
やり方は少々荒いかもしれないが 試行してみる。


>>905
正直あれはいただけない
はんぺんにしてみやがれです

912：2009/03/16(月) 21:13:19 ID:585wEjzw
昼
さんま

夜
ホットプレートで、海老、ホタテ、はんぺん
チキンカチャトラ
照り焼き
刺身盛り合わせ
サラダ
くるみ

スタイルフリー
宝焼酎

息子はスレタイに付けたししたいらしい。


913：2009/03/16(月) 23:30:05 ID:585wEjzw
皆さま、遠慮無く意見どうぞです。
ここは、うちら親子のものではなく、公共の場ですから(^-^)



914：2009/03/16(月) 23:52:36 ID:g5Xd0Y3A
何を付け足したいのかな？＜ラス様君

915：2009/03/17(火) 00:26:57 ID:2JOjnIRV
毎晩の用にババアが愚痴る。

アトキンス厨うぜぇ
議論厨死ね


……そんな内容を 私なりにソフトな感じにして あと ちょっとしたルールというか流れ的な？


早い話が
「やり方は十人トイレ。
好きなようにやらせとけ。」
的なことをね。


結局 アホみたいにたくさんある流派が悪い。


違う流派が口を出すから荒れる。


だったら口を出さない流れを作れば良いんだよ。



そしてだ
先程VIPにスレ立てようとしたが 何故かアクセス規制がかかってたｗ


数日中に 新しいテンプレを考えるので それを皆で審査し 問題ないと判断されたら誰かに立てて欲しいんだ


……すまない

916：2009/03/17(火) 00:36:34 ID:Q8RoITyX
朝：蒸し鳥、ネギと生卵をﾁｰｽﾞ載せてﾁﾝしたやつ、ほっけ塩焼き
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞｺｺｱかけ
黒胡麻ｺｺﾅｯﾂｱｲｽ、自作ｺｺﾅｯﾂｹｰｷ
昼：ﾏｸﾞﾛ少々、自作ｺｺﾅｯﾂｹｰｷ2切れ

夜：豆乳チキンシチュー

間：ｷﾘﾝﾚﾓﾝzero、白湯沢山

917：2009/03/17(火) 00:58:07 ID:TFrQasSY
>>915
結局 アホみたいにたくさんある流派が悪い。
違う流派が口を出すから荒れる。
だったら口を出さない流れを作れば良いんだよ。

いいや、勝手に口を出す替わりに
ほかの宗派ｗｗｗの悪口を言わない流れにした方がよくないか？

918：2009/03/17(火) 03:19:54 ID:xBfWILvy
流派とは低炭水化物ダイエットの色々な流派のこと？それとも低カロリーその他の
色々なダイエットのこと？

ここは実践的スレだし、低炭水化物ダイエットの是非を問う議論は禁止、そういう書き込みに対し
レスするのも嵐とみなす、とするのはどうだ？

919：2009/03/17(火) 21:19:34 ID:Mbui1B7N
＞アトキンス厨うぜぇ

まじ発言？

920：2009/03/17(火) 22:59:13 ID:Q8RoITyX
朝：牛すじ大根とこんにゃくの煮物、蒸し鳥と0ﾊﾑと水菜のｻﾗﾀﾞ、
ｺｺﾅｯﾂｹｰｷｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ載せ

昼：焼き高野豆腐なめこあんかけ、もうかざめの塩焼き

夜：サバ塩焼き、牛すじと大根・こんにゃくの煮物
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ

間：ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝzero、ﾈｽｶﾌｪﾉﾝｶﾌｪｲﾝｺｰﾋｰ、白湯

921：2009/03/17(火) 23:12:19 ID:h9NXBXlW
やっとｾﾞﾛﾚﾓﾝを手に入れたよー。

ちょっと遠くにいってたもんで、久々に近所のスーパーにいったら、
ｳｲﾝﾅ・ﾛｰｽﾊﾑ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｱｸｴﾘｱｽ・ﾇｰﾀ・ﾋﾞｰﾙもどき・ﾁｭｰﾊｲﾞ以外にもZEROモノがすごい増えてた。

・ｶﾙﾋﾟｽZERO
・ﾌｧﾝﾀZERO
・三杯酢もずくZERO
・ｻﾗﾐZERO
・生ﾊﾑZERO

糖類ｶｯﾄのｹﾁｬ&おたふくｿｰｽもあるし、追い風ｷﾀｷﾀｧｰ!!!!
誰か言ってたｾﾞﾛﾖｰｸﾞﾙくいたい。どこの会社なの？
ほかに糖質ゼｔロ系のもの知ってたら誰か教えて。

あと、全くのZEROじゃないけど、
「DAKARA」のﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｫｰﾀｰというジュースが100ｍｌあたり炭水化物1.5ｇの表示でした。
ﾎﾞﾄﾙが鉄ｱﾚｲみたいな型なのでこれで筋ﾄﾚしろってことか？



朝：寝てた
昼：ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ（卵とﾗﾝﾁｮﾝﾐｰﾄと鰹節）お醤油味。
夜：鶏皮餃子（豚挽肉・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝﾆｸ・ｼｮｳｶﾞ）を柚子ﾎﾟﾝで。
間：ﾈｯｸｽ・ｾﾞﾛｶﾙﾋﾟｽ・おからｼﾌｫﾝ。

922：2009/03/17(火) 23:45:39 ID:ji58BzdU
テンプレ↓

■低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
sage推奨
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GI・アトキンスはスレチ
荒らしに議論質問はスルー
美味しく、空腹感無く楽しくダイエット

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

■過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/

■参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
低炭水化物ダイエット(ヘラー式)
江部
工藤

923：2009/03/17(火) 23:55:00 ID:Q8RoITyX
>>921

見つかって良かったですね！
自分が知ってるのは、あと

・紙パックでダイエット黒酢かりんご酢のカロリー0の飲み物
・ジンジャエールzero
・ジンジャエールカルピスzero
・ファイバーの入った０飲料（・ファイブミニみたいな色の500mlpet）
・イオン系ブランドのdietｺｰﾗ
・dietドクターペッパー
・月桂冠糖質０
・ブルボンの0ｾﾞﾘｰ（マツキヨなどに売ってる）
ぐらいかなぁ。

ただファイブミニみたいなのとカルピス系、イオン系は、
食品の表示に基づいた0Kcal表示で、
さらに細かい糖質がキチンと書いてあるから飲みすぎ注意。

それともしアトキンスやってるなら、ｺｰﾗはｶﾌｪｲﾝが入ってるのが多いみたいですよー。

99shopや100円ローソンには意外とzero物売ってますよ。

924：2009/03/18(水) 00:24:41 ID:4TDJownw
>>922
口調は、～です。～しましょう。といった、柔らかい物腰の方が新しい人入りやすいんじゃないかな？



925：2009/03/18(水) 01:21:33 ID:3eOCwOxM
>>922

荒らしに議論質問はスルー。
↓ 低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

にしたらどうかな?

926：2009/03/18(水) 01:36:53 ID:3eOCwOxM
すまん、横矢印にするべきだったな。

昼
油揚げにつくね詰めて煮たの。

夜
刺身盛り合わせ

鳥スペアリブ
0ウインナー
ししゃも
はんぺん
バター

全部ホットプレートで。
昨日
サラダ
刺身盛り合わせ
牛ももたたき

海老
ホタテ
はんぺん
バター
やはりホットプレートで。

今、スタイルフリー。



927：2009/03/18(水) 02:47:24 ID:3eOCwOxM
>>922

今、読み直して気付いた。
アトキンスはスレチと参考が重複してる。

アトキンスは理屈こねたがるのがくせ者だけど、食事晒し的には良いのではないかな?

方法は否定しないが、正直あのスレはすきくない、過去にアトキンスからたまに荒らし来たよね。ここに来たら空気嫁。

そのかわり、理屈こねたら徹底スルーな。



928：2009/03/18(水) 04:10:02 ID:lOLzK3W/
おかんがアトキンスの理屈こねこねぶりを嫌うのは、炭水化物の制限のレベルはそれぞれの
現状、考えで様々なのに、ダメだしのレス付けたり、あるべき低炭水化物はこれこれと決め付けたり
する所じゃないかいな？

低炭水化物ダイエットの是非も、定義も、これが唯一の正解というものはないんだから、議論は
不要、それより、いい食材、レシピの情報を共有しあおうじゃないか、と。

これをうまくテンプレに盛り込んで戴ければ。

929：2009/03/18(水) 08:57:38 ID:tNO7XPbO
アトキンス嫌いなのはおかんじゃなくって、ばか息子の方だろ

930：2009/03/18(水) 09:00:34 ID:FddDe4to
>>565
俺は治ったぞ。
数か月かかったけど、自然治癒

931：2009/03/18(水) 18:20:14 ID:VU+x9gjF
>>ｒａｓ
無駄に敵を作るようなテンプレは止めなよ。
アトキンスは今までどうりでいいよ。

議論禁止だけ付け加えれば？

932：2009/03/18(水) 18:29:52 ID:7pbx43QM
おいｗｗｗｗちょっと待てクソババアｗｗｗｗｗｗｗｗ誰が全面除外と言ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


……ったく
身内が馬鹿ってのは すごく絶望的だな


あたしが言ってんのは そういう流れは全面スルーってことだｗ

アトキンスだろうと何だろうと あたしには関係ない


ババアとは違って 「やりたいように」な 温厚な考え方しか持ってねーよｗ

933：2009/03/18(水) 18:43:59 ID:0hOqm+GF
今時アトキンスやってんの？

はずかしいいいいいいいいｗｗｗｗ

934：2009/03/18(水) 18:46:21 ID:7pbx43QM
……ハメられた


ババアからのmail:代筆 ｒａｓ様

>>928
そうなんです。
私はどの方法の方でも炭水化物抑えて痩せようと思う方は仲間だと思って居ます。
でも、流れを乱すのはアトキンスの方が目立ちます。
みんなで美味しく楽しくダイエットしたい実践スレと言う趣旨は理解して欲しいです。

彼はアトキンス除外、私はアトキンスは荒らしを謹む前提で参加続行と思いますが、皆様、どう思いますか？


935：2009/03/18(水) 18:47:36 ID:3eOCwOxM
安価で君にメールしたのは>>922がｒａｓかと思って、カキコの原案を君にメールしたんだ。

で、君が前を読まずカキコした流れな。
>>922は君では無かったらしいな。

>>928
そうですね。
私はどの方法の方でも炭水化物抑えて痩せようと思う方は仲間だと思って居ます。
でも、流れを乱すのはアトキンスの方が目立ちます。
みんなで美味しく楽しくダイエットしたい実践スレと言う趣旨は理解して欲しいです。

>>922アトキンス除外、私と息子はアトキンスは荒らしを謹む前提で参加続行と思いますが、皆様、どう思いますか？


936：2009/03/18(水) 19:57:08 ID:GF7GoLPa
なんなの？
このrasとやらの親子は。
この人たちだけ要らないんですけど。

937：2009/03/18(水) 20:57:05 ID:ISTdTrWq
>>935
>>922アトキンス除外、私と息子はアトキンスは荒らしを謹む前提で参加続行と思いますが、皆様、どう思いますか？

そんな態度が荒らしを呼ぶんジャマイカ。非常に迷惑だ。
単純に荒らしはスルーでいいと思う。

938：2009/03/18(水) 22:28:22 ID:lOLzK3W/
>>935
アトキンス除外とかスレチってのはいらないと思うよ。あくまでも「このスレの趣旨にあわない
議論、それに応ずるレス」は嵐とみなす、ってことでいいんじゃないかな。

>>937
引用するならもう少しわかりやすくしてくれ。おかんは何を言ってるんだと一瞬混乱したじゃないかｗ

939：2009/03/18(水) 22:32:20 ID:2lp1FWkR
仰天ニュースでもいってたな。
炭水化物抑えるとセロトニンの分泌減る→将来的に摂食障害。

こわいね～

940：2009/03/18(水) 22:49:13 ID:ISTdTrWq
>>938
ごめん！汗
自分でも書き込んだあとに反省した。書き直す。

-------------------------
>>935へ
アトキンス除外、私と息子はアトキンスは荒らしを謹む前提で参加続行と思いますが、皆様、どう思いますか？


という意見に自分は反対。
そんな態度が荒らしを呼ぶんジャマイカ。非常に迷惑だ。
単純に荒らしはスルーでいいと思う。


↑
こうですm(__)m


941：2009/03/19(木) 02:22:01 ID:0x58kF+S
>>940に賛成

942：2009/03/19(木) 09:25:40 ID:Wn4UmNmT
>>939
低炭水化物中というより、ダイエット終わった後の方が過食したくなる。
セロトニンが原因だったのかorz

943：2009/03/19(木) 12:27:42 ID:J/eeWawy
過食症は精神科にかかったほうがいい。

944：2009/03/19(木) 12:34:09 ID:T324IXjW
過食症の原因の１つに低炭水化物ダイエットがあるというのはよく聞くな。




945：2009/03/19(木) 18:13:51 ID:aZnsAr7t
低炭水化物だと血糖値上がらないから何食べても空腹が続くからねえ

946：2009/03/19(木) 18:56:56 ID:KQ0nTmcG
脂質十分に取れば空腹感は感じないな。
始めたばかりのころは低血糖症状（寒さとか）出てたが、
蛋白質増やしたら平気なった。
空腹が続くというのはメニュー選択のミスだろ。多分単なる妄想だろうけど。

947：2009/03/19(木) 18:59:32 ID:e+y4QExs
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/03/19(木) 09:25:40 ID:Wn4UmNmT
>>939
低炭水化物中というより、ダイエット終わった後の方が過食したくなる。
セロトニンが原因だったのかorz

948：2009/03/19(木) 20:17:22 ID:pWom4bGB
さて、3ヶ月ぶりにダイエット再開します。
177、67、18％です。
1年半かけて26落としてサボっちゃいました。
腹周りの皮下脂肪をどうにかしたいんですが、オススメをお願いします。
こちら、仕事が５日間拘束の為ろくに有酸素が出来ない環境におり、週末にウォーキング、ジョギングを合計2時間×2のみどす。
しかも常に外食、コンビニ生活。。
筋トレだけは2日に一度ダンベルトレーニングしてます。

基本的な食事は
朝バナナ、ヨーグルト、
昼コンビニ弁当ご飯半分、夜カップヌードルライトにヨーグルト、もしくはバナナにヨーグルト。。
時間は朝6時、午前11時、午後4時に極力済ませて、飲み物は基本烏龍茶です。
貧乏な為サラダが買えません。。

949：2009/03/19(木) 21:09:09 ID:5BkyrA1J
>>948
ダイエット生活としては申し分ないと思うのですが・・・・
こちらは「低炭水化物」なので、ちっと方向が違うかなぁって思うんだぜです。

低炭水化物だと
バナナ×　ヨーグルト半分×　昼コンビニ弁当ご飯半分×
夜カップヌードルライトにヨーグルト、もしくはバナナにヨーグルト。。は×になっちゃう勢いかと思いますが…　

950：2009/03/19(木) 21:18:01 ID:pWom4bGB
お…お邪魔しました。

951：2009/03/19(木) 21:35:20 ID:So1U54BH
昼、小松菜ジュース(レモン、粗塩、べにばな油)ジョッキ一杯。

夜、ステーキ150g、日列改冷奴、枝豆、芋焼酎。

952：2009/03/20(金) 00:24:23 ID:IxLNYaAh
>>951
日列改＜何？


953：2009/03/20(金) 01:12:07 ID:A1ni8BGF
>>952
951じゃないけど日本列島改造豆腐。略して日列改、らしい。
日列改でｸﾞｸﾞｯたらすぐ出てきたぞ。

954：2009/03/20(金) 01:34:30 ID:xHO11aMD
質問です。
最近、ラカントSという甘味料を見つけたのですが、これなら砂糖と違い、低炭水化物ダイエットになるでしょうか？

955：2009/03/20(金) 01:36:42 ID:IxLNYaAh
>>953
おー、ワリィ、ありがとよ。
わっかりにくい誤変換そのままにしやがってとおもいきや、男前豆腐の商品なのね。
ぐぐってみるもんだ（反省）。たべてみよー。

956：2009/03/20(金) 01:41:14 ID:IxLNYaAh
>>954
なる

晩飯　海老てんぷら　バンバンジーサラダ（蒸し鶏、キャベツ、ゴマダレ）　赤ワイン

957：2009/03/20(金) 06:15:33 ID:TToI57sp
>>954
ならない

958：2009/03/20(金) 06:16:12 ID:uZxhvvGk
>>954
ラカントはオススメ（高いけど）
他の甘味料はカロリーは低いけど血糖値を上げるものがある
（砂糖よりはマシだが）けど、ラカントは一番あげにくいらしい。

959：2009/03/20(金) 12:46:05 ID:mMBxwOaf
スレチかも知れないのですが、こちらの方がスレが進むのが早いなで、
質問させて下さい！

低炭水化物食を実践されてる方、
食事療法の他に運動（有酸素・無酸素や踏み台昇降など具体的に）は、
されてますか？
良かったら運動時間や回数など参考にさせて下さい！

960：2009/03/20(金) 13:01:36 ID:n9G8mnxF
週３くらいで３０分前後歩く程度。
炭水化物抑えて運動すると筋肉が異化されるし、
血中に窒素を含んだアンモニアや乳酸が増えすぎて肝臓に悪いから。
体壊すリスクが高いダイエットだからね。

961：2009/03/20(金) 13:36:45 ID:X1dLL17b
>>960健康診断の結果で肝機能が要観察になった。
色々な原因があるんだろうけど、この食生活を変えたくないし・・・困った。

962：2009/03/20(金) 13:39:58 ID:6GLKTWTi
いや、この生活だから要観察なんだろ…

963：2009/03/20(金) 15:59:21 ID:X1dLL17b
だって太っちゃうもん。

964：2009/03/20(金) 16:50:27 ID:iRzEf9FW
０ビールと焼酎ばか飲みしてたとかじゃないだろうなwwwww

965：2009/03/20(金) 19:58:40 ID:BsRksckJ
夜、トンカツ200g（ディジョンマスタードで）、春キャベツサラダ（中華ドレッシング）、麻婆茄子、赤ワイン

966：2009/03/20(金) 21:11:10 ID:N6sWvSzE
朝　ねてた
昼　白滝カルボ（ｾﾞﾛﾍﾞｰｺﾝも入れて）
夜　焼き鳥塩味（もも・つくね）
間　ｾﾞﾛ系ｼﾞｭｰｽ

甘いものたべたいけど、作成する気力がない。
ｾﾞﾛﾁｮｺは私にとっては糖質高すぎ（一本じゃ満足できないから）。

ティラミス作る材料はあるんだ・・・・・あるんだが・・・・・

っていうか明日の弁当もつくらねばだ。ああああーーーーーーーもう！


ﾓｳﾈﾁｬｵｳｶﾅｧ

967：2009/03/21(土) 15:22:07 ID:XyJGAqKk
昼飯

スパニッシュオムレツ（具はキャベツ、とろけるチーズ。）ゼロコーラー。

968：2009/03/21(土) 19:24:15 ID:Kp6KBmi2
朝：ｵｶﾗ＋ﾂﾅ＋オリーブオイル塩胡椒したやつ

昼：鳥ﾊﾑ、おから挽き肉団子、糸こんにゃくのマヨﾆﾗ炒め、ｵｶﾗﾂﾅ塩胡椒、
卵と挽き肉オムレツ

夜：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ×２、

一昨日ついに白玉を勧められ食べてしまった…

969：2009/03/21(土) 23:05:30 ID:3OinwGvI
>>968
糸ｺﾝのﾏﾖﾆﾗ炒めのﾚｼﾋﾟおせーて。
普通にﾆﾗと炒めてﾏﾖ絡めるの？
それともﾏﾖで炒めるの。うまそ。

一日の許容範囲内ならいんじゃないかな？＞白玉

970：2009/03/22(日) 01:04:12 ID:UoiEaV/B
>>969

糸こんを塩入りの湯で茹で、お湯切ってフライパンで乾煎り
↓
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ少量と挽き肉を投入
↓
途中塩胡椒して味付け(ポイントは胡椒多め)
↓
ﾏﾖを軽く入れて和えたら、ﾆﾗを入れてすぐ火を消す
↓
余熱でﾆﾗに火を通して完成
(分かりにくかったらごめん…)
ﾏﾖは油変わりに使って風味だけでも旨いと思うー

食べた時間が夜中だったからかなり同様してしまいました…

971：2009/03/22(日) 09:44:42 ID:QM5lNVtY
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

972：2009/03/22(日) 10:43:58 ID:48Y2fnmI
>>971
てんぷれ乙。これで次スレ立てるんだね。

973：2009/03/22(日) 10:59:02 ID:QM5lNVtY
立ててもいいけど、自分>>922ではないよ

974：2009/03/22(日) 18:49:44 ID:h6ffq3A8
一日にヨーグルト400gにスキムミルク発酵させたの＋野菜果物だけを食べてますがこれは立派な炭水化物生活？
むしろ低炭水化物になってるなら辞めてしまいたいんだが

975：2009/03/22(日) 18:50:50 ID:h6ffq3A8
生理前だどうせ減らないから卵かけご飯一杯だけ食べてしまいたい

976：2009/03/22(日) 18:59:49 ID:48Y2fnmI
>>973
あ、そっか。最近おかんみないね。まだ息子君はアク金食らってるのかな？
そろそろ次立てておかないとね。

977：2009/03/22(日) 19:43:59 ID:TxFHhUr/
新スレ建てたよ。
↓
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/

978：2009/03/22(日) 19:47:49 ID:IwNgH45d
朝食パン1.5枚スイートポテト、ヨーグルト30g
昼キャベツのポン酢かけ、卵炒り豆腐、さしみこんにゃく
夜ハスの煮物レタス包み、ポテトサラダ


よく考えたら芋って炭水化物だよな(^O^)

979：2009/03/22(日) 19:49:54 ID:TxFHhUr/
昼　王将で餃子二人前

夜　トンカツ、日列改冷奴　芋焼酎でまったり中

980：2009/03/22(日) 19:59:06 ID:1xeuEkeW
じゃあここは>>971にまかせようじゃないか。
どうぞ宜しくお願いします。

朝：なし
昼：鶏スペアリブ　酸辣湯スープ
間：おからクッキー
夜：


今日はどうしても甘いもの・歯ざわりのいいものが食べたくなって、
散々失敗してきたおからクッキーを焼いた。プレーンとココアの2種類。
テキトーに作ったのに、超満足ｗｗ
ラカント入れすぎて激甘だけど、少量で満足できるのでヨシとする。
次回は分量もちゃんとメモしてつくる！(｀･ω･´)
そして誰にも聞かれなくてもスレ４杯目にレシピ書く。

燃えてきた。



981：2009/03/22(日) 20:00:26 ID:1xeuEkeW
おっと>>951さんがたててくれてた。
ありがとう。

>>971さんもありがとう

982：2009/03/22(日) 20:06:21 ID:QM5lNVtY
>>951
スレ立て ありがとう

983：2009/03/22(日) 20:53:32 ID:48Y2fnmI
>>951
スレ立て乙。

>>980
クッキーレシピ楽しみにしとるよ。


晩
　鶏肉葱マヨ炒め　冷奴　エノキと葱の味噌汁　キャベツとしめじのサラダ

984：2009/03/22(日) 21:17:02 ID:pqI55h1a
晩飯
豆腐のチーズ乗せ、水煮大豆のふりかけまぶし、キムチ、大根おろし、市販のおからの総菜、
食後にバタピー、チーズ。
なんか今夜は大豆祭りになった。

985：2009/03/22(日) 22:45:04 ID:w0G08lfB
朝：ハムエッグ、チーズ、コーヒー、饅頭1個

昼：厚揚げ焼いて生姜醤油、唐揚げ1個、０コーラ

夜：大根ステーキ、卵とアスパラとハムのマヨサラダ
フライドチキン小1本、０サイダー


甘い物が食べたくて、朝食に饅頭食べてしまい、反省。
明日は面倒だけどオカラケーキ作る。

私もオカラクッキーのレシピ知りたいです。

986：2009/03/22(日) 23:06:07 ID:HGRTQ+V/
今日は 18cmのチーズケーキ焼き用の器の底に
大豆粉（安いアメリカのやつ）とグルテン粉とベーキングパウダーと卵とバターで下地を作って焼いた上から

クリームチーズ200gとラカントS70gとサワークリーム150gとホイップクリーム200mlとゼラチン10gとレモン汁少しを
ゴムベラでぐりぐりかき混ぜてレアチーズケーキの生地を作って下地の上に流し込んで
3時間冷やして低糖質レアチーズケーキ作ってみました。

結果、とーーっても美味しく普通のレアチーズみたいに出来ましたよ～。
糖質はワンホールで30～40gくらいで 8等分した1人前で １つ5gくらいかな！
コンビニとかで買うレアチーズケーキだと25gくらい糖質はいってるから5分の１くらい。



987：2009/03/22(日) 23:28:12 ID:1xeuEkeW
>>986

いいねー。うまそう。
下のクッキー的生地って重要だよね。
ベイクドラヴだったけど、真似してレアチーズも作ってみよう！

ちなみに、もし計っていたらでいいのだけど、
サクサク部分の細かいレシピも知りたいです。

最近サクサク感に飢えているもので・・・

988：2009/03/23(月) 01:07:41 ID:probI5bL
朝：とろけるﾁｰｽﾞ一枚の上に卵入れてﾁﾝしたやつ、豚バラ肉とｺﾝﾆｬｸのてり煮、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ

昼：豚バラ肉ｺﾝﾆｬｸ煮物、目玉焼きの上にﾆﾗ乗せたやつ、鳥ﾊﾑ、ｵｶﾗﾂﾅｻﾗﾀﾞ(弁当)

間：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個、烏龍茶、ほうじ茶1ﾘｯﾄﾙﾊﾟｯｸ

夜：卵２個のオムレツ、鶏肉をｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと生姜で漬けたものをｿﾃｰ

989：2009/03/23(月) 17:12:19 ID:fRhZbulv
このところダイエットのために毎日野菜のてんぷらばかりだな。
あとは、もやしのバター炒め、キムチ、納豆、だし巻き玉子。
オススメはすき焼きの割下を水で少し薄めて具は糸こんにゃくとたまごを2個落としたのみのシンプルなもの。
これを煮て一晩おいて。ご飯にかけて食べる。これは実に美味い。
肉を一切口にしないから、これならどんなに食っても太らないしね。

990：2009/03/23(月) 18:17:10 ID:j683nzAj
もしもし、低炭水化物のスレですよ。

991：2009/03/23(月) 20:56:25 ID:MhUPG3zh
>>990
釣りでそｗ

992：2009/03/24(火) 00:54:31 ID:nK1O6fXW
今日はスパイスの調合からカレー作りした。
小麦粉レスで結構糖質低くできそうだ。
取りあえず食べられるのは明後日なのでワクワクしながら煮込みます。

同時進行でキムチの本漬けと、餃子のタネ作りもした。

作るの楽しくて、食べるのおっつかない。
正直冷凍庫パンパンで、荒木パン買えないのは困る。

だが楽しい。


993：2009/03/24(火) 01:26:10 ID:6i4o/tk+
>>992
うちの子にならないか？
昼
厚揚げの煮物

夜
サラダ
ゆで卵、ハム
照り焼き
刺身

今
宝焼酎
ブルーチーズ、カリカリ梅をチビチビ食ってる。
最近、忙しくて手抜き。
明日、ナノシルバーと真空容器、真空おひつが届くから、そしたら常備菜作り頑張るお。

真空おひつはﾚﾀｽ保存用。
真空容器はピクルス、ナノシルバーは、明太子やお惣菜に。

これで少し楽になる狙い。


994：2009/03/24(火) 01:31:55 ID:N/zBnv+n
>>992
ぜひぜひスパイスの調合plz

995：2009/03/24(火) 01:40:47 ID:nK1O6fXW
>>993
嫁ぎます。

>>994
くくぱどみただけだお(´Д｀；)
http://cookpad.com/recipe/245757

996：2009/03/24(火) 01:54:56 ID:nK1O6fXW
連投ですが。

>>993
気になって、真空おひつ・容器、ナノシルバーみてきた。
よさ気ですな。

この容器で夏でも安心して抵糖弁当もっていけるね。
もうちょっと暖かくなってきたら買おっかな。



997：2009/03/24(火) 02:27:15 ID:6i4o/tk+
>>996
そうだね、弁当ににも使えるね。

息子がひじきとか嫌いなんだけど、俺は食べたい、でも作ると多くなる。おひたしの、ほうれん草も食べたい。

糸蒟蒻メニューも食べたいが、一袋食べ切れない。
もやしも食べ切れないが息子が喰わない。

て、俺の為に買ったのかもな。



998：2009/03/24(火) 11:11:03 ID:3Uyt+Yzq
次スレ誘導

低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/

999：2009/03/24(火) 14:38:19 ID:nK1O6fXW [4/5]
いいよね？


1000：2009/03/24(火) 14:39:36 ID:nK1O6fXW [5/5]
1000！！！！！！！！！！！

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