低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

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1：2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2：2009/10/15(木) 18:39:21 ID:yJG/XVB+
>>１乙です、ありがとうございます。

今日は煮込みハンバーグ作りました、

つなぎは、卵のみ、中心にチーズ入れて、焼き色付けたら、赤ワインで煮て、ドミグラスソースとえのき投入です。

キューピーのドミグラスは100㌘当たり、11.6㌘、ハインツは、9.2㌘です。

昼は、大豆粉のカッブケーキのブランデーサバラン風でした。


3：2009/10/16(金) 02:39:35 ID:K7ONhCrG
一乙

4：2009/10/17(土) 14:53:19 ID:qg7b0V9v
参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤

↑

これらはいらねーな

5：2009/10/19(月) 02:48:44 ID:qZWaAHEJ
>>4
全くの初心者には親切な案内かと思う。

6：2009/10/19(月) 07:15:27 ID:kBvbQClM

工藤式の事は全く知らないが、こうしてくれた方がわかりやすい。


釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤 (これらはいらねーな)




7：2009/10/19(月) 08:53:46 ID:q3S6B/+7
名前書くなら、どんな食事方かも書けばいいのに。
釜池式は、基本1日1食で夕食のみ。そして糖質は完全にカット白と書いてある。
こんな食事は体壊すだけなんだから入れるだけ無駄だよ。

8：2009/10/19(月) 15:45:57 ID:EOT+wcK/
朝
ゆでたまご
糖質0ウィンナー

昼
冷奴
味噌汁

間食
バターピーナッツ（13gで炭水化物3g）

夜（の予定）
レバニラ炒め
＋何か

低炭水化物とはいえ、間食はまずかったでしょうか。
最近自分に甘くなってきたので気を引き締めて頑張ります。

9：2009/10/19(月) 17:53:07 ID:cLWZ8gsa
スーパーで砂糖不使用のチョコ見つけたので買ってきた。
明治のマイルドミルクチョコレートってやつ。
4.7gあたり糖質2.4g（内マルチトール1.8g）ですって。
パッケージに「砂糖不使用なのにおいしい」とか書いてあるｗ
甘くないチョコレートって印象。ZEROの方が甘いかな。
61g入り、198円也。

10：2009/10/22(木) 13:51:47 ID:mjh0ifEW
サイコロステーキを塩こしょうしたものをレタスにのせ、
マヨネーズを少しかけて巻いたものをお弁当にしました。

11：2009/10/24(土) 21:51:41 ID:d77u3kSf
今日はカーボアップデイなのでコンビニのおにぎり25個食べました

12：2009/10/25(日) 11:08:12 ID:PKEMZu5e
全部味違うの？

13：2009/10/25(日) 11:33:00 ID:ZRpTvPHT
いくら糖質抑えてても脂質が多ければ意味ないよなぁ

14：2009/10/25(日) 11:35:17 ID:2orim2Rp
ま、痩せる痩せない（体脂肪のこと）はカロリー次第だからねぇ～

15：2009/10/25(日) 13:02:53 ID:8XV5E5qV

食べる楽しみが無くならないように私は脂質までは

制限しないで気にしないで食べてる。

蛋白質、油脂に関しては流派によって摂り方が違う。

16：2009/10/25(日) 14:30:28 ID:JPivDfnH
朝…
パルスイートおから胡麻ココアケーキ60kcal蛋白質3.1g炭水化物4.5g脂質18.8g

間…
蜂蜜スキム珈琲55kcal蛋白質2.5g炭水化物6.9g脂質0.2g

昼…490kcal蛋白質22.7g炭水化物76.3g脂質6.8g
（420kcal蛋白質20.7g炭水化物67.7g脂質6.7g
）
・ご飯240kcal蛋白質4.2g炭水化物51.0g脂質1.0g
（玄米＋こんにゃく米170kcal蛋白質2.2g炭水化物42.4g脂質0.9g）
・里芋20kcal蛋白質0.5g炭水化物4.5g、脂質0.1g
・南瓜20kcal蛋白質0.3g炭水化物6.1g脂質0.1g
・卵40kcal蛋白質3.2g炭水化物0.1g、脂質2.8g
・豚腿肉80kcal蛋白質13.9g炭水化物0.1g脂質2.3g
・野菜20kcal蛋白質0.1g炭水化物3.0g脂質0.3g
・調味料40kcal蛋白質0.1g炭水化物3.6g脂質1.0g
・みかん30kcal蛋白質0.4g炭水化物7.9g脂質0.1g

間…
蜂蜜レモンティー15kcal蛋白質0.0g炭水化物4.0g脂質0.0g

夜…
・豚汁320kcal蛋白質11.2g炭水化物38.0g脂質9.6g

累計940kcal蛋白質39.6g炭水化物129.6g脂質35.4g
（870kcal蛋白質37.6g炭水化物121.0g脂質35.3g）

これ以上どうやって炭水化物減らすか…

17：2009/10/25(日) 15:09:51 ID:4C1+TbkK
>>16
すごいね、毎食そこまで計算してるのか。
自分はそういう計算がいらないからこそローカーボダイエットが続けられてる。
しかし、そこまでするなら玄米ご飯やめればいいような・・・
それは死守したいからこそ頑張ってんのかな？

18：2009/10/25(日) 16:11:00 ID:rh4jCOxn
>>16
体重が何キロなのかわかりませんが、たんぱく質の摂取量が少なすぎま
せんか？
これから低炭水化物を始めてみようという人なんですかね？

19：2009/10/25(日) 17:22:37 ID:64SJ7d0r
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20：2009/10/25(日) 17:57:12 ID:pEZMkT0I
自分もカロリー計算めんどくせーから、低炭水化物してる。
食材はかまいけを見て、各々適当に食べてる。
米なんて食わなくて平気だし。調理もスッげー楽。タンパク質と食物繊維だけで生きていけるじゃんw
無駄に加工したもんは食わなくてオッケー。

21：2009/10/25(日) 19:52:16 ID:3KZRcIhb
>>20
ためしにカロリー計算してみ
低カロリーだからｗｗｗｗｗｗｗ

22：2009/10/25(日) 21:18:43 ID:4C1+TbkK
>>21
20は低カロリーを否定してる訳じゃないじゃん
計算が面倒な人は「計算必須」じゃ続かないんだよ。外食とかは表示がなけりゃ
“だいたい”でしかないし。
草生やすためにわざわざ来たの？

23：2009/10/25(日) 21:59:42 ID:FakEchOB
>>22
21は低炭水化物を否定してるわけじゃないじゃん
過敏に反応しすぎじゃないの？

24：2009/10/25(日) 22:28:23 ID:JPivDfnH
>>17
以前アトキンス式をやったら最初の1週間は順調だったのが、2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発で自己最肥、胃腸も傷めた
以後は1日に茶碗1杯は玄米や雑穀を雑ぜた飯を食べて体調維持してる
自分の場合、白飯じゃ駄目で玄米が1/3（20g）以上雑ざってないと支障がある

>>18
蛋白質は最低50g、できれば70g摂りたいが経済的にも難しい
上記のメニューに鶏胸半枚加えれば50gはクリアできるが、同居者が鶏肉（だしや匂いも）駄目なんで

25：2009/10/26(月) 01:10:32 ID:YXokgMWQ
タンパク質、さんま、たまご、ツナ、高野豆腐、鶏ハム安いよ。

昼
ウインナー
チーズオムレツ
青汁

夜、居酒屋
刺身4種類
刺身載せサラダ
ちゃんちゃん焼き
明太子
海老の天ぷら
海老の酢の物(つきだし)浅漬け
焼酎

今
焼酎

タンパク質大好きなせいか、ジムで6時間暴れられます。


26：2009/10/26(月) 05:49:59 ID:BwVENjrb
ジムで６時間暴れられる人がダイエット必要なのか？

27：2009/10/26(月) 08:35:59 ID:DlZAEEnB
つかさ、ウザクね？
メンドクセーこと、なんでわざわざカロリー厨に載ってやらなきゃならんの？

そこまでバカヤローに付き合う義理もないから、いい加減にして欲しいよ。議論したいなら他所行けよ。
キチガイにはうんざり。

28：2009/10/26(月) 10:02:22 ID:++xfZZS3
>>24
＞2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発

これって、炭水化物減らした分、たんぱく質を増やした上でだったのかね？
食事の後空腹を我慢せずにというか、空腹感がなかったにもかかわらず、
２週間経った頃に急に衝動が出てしまったのかな？

俺は、最近低炭水化物始めて、１日に体重１㌔あたり２ｇのたんぱく質を
とるようにしているんだが、空腹感がまったくないんで、衝動が出るって
のが想像がつかないんだよね。体重は徐々に減ってきているんでいい感じ
だなと思っているんだが、衝動がでるのは避けたいな。

29：2009/10/26(月) 12:51:32 ID:hB82Ijnj
自分は低炭水化物始めてから逆にテンション上がったわ。
低炭水化物というより、タンパク質(アミノ酸)が必要量満たされたからだと思う。
人より低テンション・やる気でないだったのが、普通で安定するようになった。
体重も減ってきているが、これは予定外のありがたいメリット。

30：2009/10/26(月) 12:52:57 ID:YXokgMWQ
寒いからランチにチーズ入り鶏のクリーム煮を作りました。
8年実行しています。

今は維持期ですが、身内に糖尿病が居るのと、太らない安心感、空腹感のなさから、習慣になっています。

議論は好きで無いので、コツだけ書いておきます。
抵炭水化物と抵カロリーの両立は初心者には無理があると思います。

とにかく最初は代謝サイクルの変化に慣れるため、タンパク質を満足するまで食べることです。
前スレに勘違いされてた方がいらっしゃいましたが、満足とは、お腹がはちきれそうな量とは違います。

大食漢は油まみれの食品は過剰摂取に気をつけ、少食さんは、脂質まで制限しないでバラ肉や、マヨネーズなどを取り入れるとフラフラ予防になると思います。
自然に食欲は安定し、量は減っていきます。

3食無理なら、炭水化物を続けて食べないやり方もあります。

今は、すっかり体が慣れているので、忙しくて、一日トータルであまりたべられなくても、体調不良になることはありません。

ランチ食べ損ねてジムに行っても、元気です。
家事都合と閉館時間で仕方なく帰宅する感じです。
運動は3月からなんですが、このダイエットのお陰で動けるようになって、ストレス解消に楽しんでいます。


31：2009/10/26(月) 17:23:38 ID:ik2/1P4P
>>26
俺も炭水化物摂ると眠くなる口なので、低炭水化物はとても合う
これにエフェ＆カフェでも入れた日には、シャブ中のようにバリバリ動けます


32：2009/10/26(月) 22:48:17 ID:qADgEx6e
>>28
蛋白質でカロリー補ったよ
最初はよかったが突然鬱波に呑まれた
もともとギリギリの体調だったのかもしれない
微量栄養素が不足してそうなったと思ってる

33：2009/10/27(火) 00:22:54 ID:yISOcs4Q
>>30です。
開始当時、情報も少なくて、健康雑誌の6ページくらいの情報でした。

当時の食事

山盛りサラダ、レタス、チーズ、トマト、キュウリ、茹で卵のマヨネーズ合え、ドレッシングはキューピーの胡麻かシーザー
自作ハンバーグ
チキンソテー、エバラ焼肉のタレ
チーズオムレツ

これを一食に用意して、お代わり自由にしました。
皆さんなら、怖くて出来ないでしょ。

しかし、結果は出ましたから、食費少し掛かるくらいの実験も良いかと思います。

エステは一回、万越えです。

34：2009/10/27(火) 17:48:12 ID:fvuJaltL
今日の夕飯


ミックスビーンズ
トマト
アボカド（半分）
玉葱
を和えたサラダ
に手作りドレッシングをかけて（ノン・オイル）

あとカリカリにグリルした厚揚げに、えのき、キャベツ、玉葱、ピーマンを炒めてあんかけにしてかけた料理

そしてエリンギ、キャベツ、ピーマン入りのトマトスープ

１週間にこのメニューを３回取り入れて１ヶ月半で５キロやせました。

35：2009/10/27(火) 20:02:16 ID:YcfzPAIT
朝　無脂肪乳400ml、カッテージ100gをトッピングした目玉焼き（1個）、ノンオイルツナ一缶、キャベツ100g

昼　カップヌードルライト、胸肉のレンジ蒸し200g強

夜　豚もも肉240gとスーパーのパック野菜で野菜炒め

だいたい1300～1350kcalぐらいになってるはず　
個人的にケトーシスはどうでもいいので、カーボも50g以上は取るようにしてる

36：2009/10/28(水) 10:27:00 ID:l5mAlbMf

土曜から1日1ｷﾛの鶏胸肉を食べてるが1ｷﾛ痩せた。

37：2009/11/01(日) 17:52:56 ID:JS6Uj8vf
昼
ポークソテー
青汁

夜
ブロッコリー
海老マヨネーズ
唐揚げ
大根おろし
明太子

焼酎

大根おろしウマ～。


38：2009/11/03(火) 19:19:28 ID:VPcOKHKx
昼
レンチンしたカマンベール、ブロッコリー。
昨日の残りの海老でだしを取ったみそ汁
青汁

おやつ
市販の甘エビサラダ。
青汁

夜
煮込みハンバーグ
赤ワイン使用、デミグラスソースとボロモード2種類、中心にチーズ入り。

カリフラワー
焼酎

ブロッコリー、旬だよ、農家の人が下さいました。
カリフラワーも安いよ
＠関東

39：2009/11/08(日) 00:14:10 ID:ImuOCaHH
みなさん鬱気味になりませんか？


40：2009/11/08(日) 00:51:56 ID:6ByMTjH4
低炭水化物を始めたばかりの時は人によっては自己流または流派によって

食事量を減らし過ぎると慣れなくてウツっぽくなる人も居るかも。

低炭水化物を始めた、または再開する時は量を

多目にまたは制限無しに食べると良いかも。

41：2009/11/08(日) 00:54:29 ID:6ByMTjH4
低炭水化物を始めた、または再開する時は量を

多目にまたは制限無しに食べても体重が減る人が多い。

42：2009/11/08(日) 17:07:30 ID:RGFJdExR
昼
ポークソテー
青汁

今、夕飯
焼鳥
もも
かしら
豚バラ

マグロ納豆
ジャンボフランク

臭いに誘われ、移動販売の焼鳥塩を買ったよ、助手席に置いたら、汁漏れしてた。
車が、焼鳥の臭いorz

夕飯終わったら、レンジメイト注文するよ。


43：2009/11/09(月) 22:50:17 ID:+F+C483X
朝：抜き
昼：ふすまロール（糖質制限ドットコム）＋たっぷりのサンチュ＋マヨネーズ少しのサンドイッチを６個
夜：コンビニおでん卵６個＋大豆クッキー（ＳＯＹＣＯＭ）二袋

ふすまパンは、荒木氏のところで一年購入してきたけれど最近、糖質制限ドットコムに変更した。ここのは殆ど普通のパンと味が変わらない。
大豆クッキーは、糖質制限どっとこむのからＳＯＹＣＯＭのに変更した。いずれも高いけれど、ＳＯＹＣＯＭのプレーンクッキーはうま過ぎ。

44：2009/11/09(月) 23:04:39 ID:ebHw0lFp
みんな、リバウンドしないようにな

45：2009/11/09(月) 23:15:19 ID:37rggfMm

ポモドーロならトマトの事なんだけど…。
ボロモードってなんだろうなぁ…？



46：2009/11/09(月) 23:32:40 ID:W4w1JXAO
忙しくて食事の準備ができない。
買い置きも作り置きももうない。
家族と一緒の食事(砂糖がちょっと入ってる煮込みとか、白米とか)を
連続してとったせいか、空腹になるとイライラする→食べる
になっている・・・
きっと「せめてSOYJOYでいいから」とコンビニで買ってきても、
あるだけ全部食べてしまいそうだ!!!
こんな症状になったのは３ヶ月めにして始めてorz
もちこたえられるか？

47：2009/11/10(火) 11:02:06 ID:j5OtTrQJ
>>45書き間違えちゃってました。

ママーのポモドーロ、100㌘あたり炭水化物6.1㌘でした。

昨日の昼
チキンのトマトクリーム煮、茄子、ピーマン入り
夜
居酒屋でカニ食べ放題
エビチリ
焼酎
赤ワイン

カニ、タンパク質の塊だから、以外に苦しくて、たくさん食べれなかったよ。

さて、午前中にレンジメイトが届くはずなんだが...早く使ってみたい。


48：2009/11/10(火) 11:40:08 ID:DpPHHzbt
>>46
私も作り置きすらもうない。買い出し日は明日だからなぁ。
Soy Joy よりひじき煮の方が切らすと辛い。
豆と言えば、久々にチリコンカンでも作りたいな。

49：2009/11/10(火) 19:41:49 ID:j5OtTrQJ
レンジメイト、届かなかった、残念。

今日
昼
チキンのトマトクリーム煮

夜
サラダ
ひき肉オムレツ
唐揚げ
タルタルソース
大豆粉のブランデー入りカップケーキ
青汁
焼酎

昨日のカニ食べ放題、レシート見てワロタ。
若い男子、むくのも、食べるのもすごい。
おかわり9って印刷してあった。

ついでに笑えると思うので、粉ケチりの、うちの唐揚げです。
http://imepita.jp/20091110/698260



50：2009/11/11(水) 19:09:41 ID:OuqD6E7g
レンジメイト来た。

鶏の照り焼きを丸一枚焼いてみた、ちゃんと、焦げ色付いて、冷凍いんげんも美味しく食べた。

600ワット7分て書いてあったけど、800ワットで10分掛かるのは残念。

一人ランチに役立ちそうです。



51：2009/11/14(土) 22:59:28 ID:Y94rbLpd
ランチ
豚角煮
青汁ダブル

夜
サラダ
刺身5点盛り
明太子
枝豆
海老の天ぷら
焼酎


52：2009/11/16(月) 21:09:32 ID:4W59WeZj
寒いね、電子レンジで、デカい茶わん蒸し作ったよ。

暖まるメニュー教えておくんなまし。

53：2009/11/17(火) 09:54:24 ID:/3llcnXe
鍋物が（・∀・）ｲｲ!!

54：2009/11/17(火) 23:52:22 ID:pp+bLUI/
>>53鍋もの同意。
柚子胡椒が美味くてハマった。

何年振りかで油揚げ買った。ｳﾏｰ
鍋もの最高。

55：2009/11/18(水) 11:46:10 ID:eXL5ratH
糖質制限食を始めて半年になるがウツにはなって無くて

以前より少し前向きになった。

何か憑き物が取れた感じ。

56：2009/11/18(水) 11:48:46 ID:igsPeO6B
柚子胡椒は、油揚げに合うのですね。

どんな味ベースで、他に柚子胡椒と相性の良い食材あったら教えてください。

まだ、柚子胡椒、未体験なんです。

57：2009/11/21(土) 15:41:57 ID:28xjp2ZM
江部パンに初トライ。

ロールパン→荒木パンより臭みは少ない、一回り大きかったら、バーガーにしやすい。

食パン→アレンジしやすい大きさ、リピするかも。

大豆食パン→大豆粉カッブケーキ。
パサつく、固い、一つ食べ切れ無い、私がブランデー入れて自作したやつのほうがマシ、もう買わない。

今夜
キャベツのコンソメスープ
ブロッコリー

から揚げと、ピザトーストも作ります。



58：2009/11/24(火) 06:51:35 ID:wkk83v0p
ゆで野菜
チキンカツ
太刀魚のムニエル
トマト、ブロッコリー、レタス
味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、えのき）

59：2009/11/24(火) 22:56:10 ID:wkk83v0p
肉じゃがの肉としらたき
たらのみぞれ煮
ブロッコリー

昼はヒレステーキと野菜
朝は明太子、菜っ葉と小松菜をゆでたの、白飯３口

60：2009/11/24(火) 23:04:43 ID:VSgChfpB
朝
バナナ、菓子パン
昼
ラーメン、ござ候
夜
野菜炒め、手羽先、ぶり大根、ねぎ焼き
よく食べたな

61：2009/11/26(木) 11:10:36 ID:JNYiDHaJ
ハンバーグ
ゆで人参、レタス
白ねぎとほうれん草のソテー
味噌汁


62：2009/11/26(木) 11:26:37 ID:f78sAce9
レンチン玉葱
きのことおからのポン酢あえ
豆腐とワカメと野菜のお味噌汁
豆もやしと茹で野菜と鶏胸肉のサラダ

63：2009/11/26(木) 21:20:13 ID:1qTpUVFy
昼 みかん1個､調整豆乳
夜 わさびチーズ1袋､ブロックチーズ2個
ｶｼｽオレンジ
美人鍋(つみれ、小松菜、ほうれん草、豆腐)
冷や奴

スーパーで試食
マグロ一切れ､ししゃも一口

64：2009/11/26(木) 21:38:28 ID:uOJU25h3
昼
江部食パンで、ハンバーガー、チーズ入り自作ハンバーグ、目玉焼き、タルタルソース、キャベツの千切り。
夜
サラダ
レンジメイトで焼いた、秋刀魚。
デカい唐揚げ、3つ
鬼下ろし
江部パンのチーズトースト1枚
焼酎→まだ呑んでます。


65：2009/11/28(土) 18:01:32 ID:vICTQTH7
http://www.dpj.or.jp/header/form/index.html

皆さんも下記の内容で上記の民主党サイトまで、パブリックコメントを送りましょう。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

眼科においては、一人しか眼科医がいないのに手術室を開業医が白内障手術のために作り、
週に1日しか使わないにもかかわらず、「器械が高いから、白内障手術の保険点数が高くて当然」と言っています。

週に1日しか使わない手術室で開業医が手術しても採算がとれる程、白内障手術の保険点数は高すぎます。
他科の開業医で、クリーンルームを作って手術しているような科はほとんどありません。

この種の眼科開業医による白内障手術は、眼科が「楽して沢山稼ぐ」温床になってます。
なおかつ、手術しなくてもいい人にまで手術を勧める温床になっています。

「健康保険のムダ」を省く為にも、白内障手術は、週に1日しか使わない手術室では採算がとれないようにし、
基幹病院などに集中させ、数を集めてはじめて成り立つ形にした方がよいと思います。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

66：2009/11/28(土) 22:40:07 ID:7BlWVxdh
パンパン

67：2009/11/28(土) 22:47:03 ID:uQnUh4CK
ｔ

68：2009/11/29(日) 21:30:07 ID:vr1pnYfv
肉三昧な一日

昼
江部パン、ハンバーガー青汁

夜
ミニサラダ
唐揚げ
鬼おろし
明太子
ふいに、食肉工事に勤務の片にいただいたベーコン風ハムと、モモ肉のハム

お腹にたまり、酒が進まない、息子もぉ残しした、空腹感に悩んでる人、タンパク質ガツンと食べれ。



69：2009/11/29(日) 23:58:06 ID:GrwvjxAQ
食肉「工事」
勤務の「片」
「ぉ」残し

70：2009/11/30(月) 09:32:24 ID:DM6DnESB
昨日の夕食
家族はお好み焼き（うどん）
私は肉野菜炒め
米穀類は朝に２口ほど食べる。
料理として必要な炭水化物（餃子の皮や揚げ物の衣）はあまり気にしない。
でっかい餅のような腹の肉がだんだん小さくなってきた。


71：2009/12/02(水) 13:57:45 ID:XFV4ySV4
低炭水化物ってフラフラするよな

72：2009/12/02(水) 14:53:51 ID:PlI1lb+R
朝・野菜ジュース、バナナ１本、ヨーグルト

昼・ラム肉のステーキ(100g)、シーザーサラダ、かまぼこ４切

夜・野菜スープ(鶏胸、トマト、セロリ、キャベツ、玉ねぎ、人参)の予定

高菜チャーハン食べたい…

73：2009/12/02(水) 15:36:32 ID:Q+R+sZv8
初カキコ。
女子166cm53.7kgから
４年ぶりくらいに低炭水化物始めました。
体質的に炭水化物たくさんとると面白いように太るので
カットすると面白いように効果ありです。
どちらかと言えば低糖質ダイエットです。
同居人がいるので低糖質メニューは難しいと思って今までやってませんでしたが
食べても食べても太らない同居人につられて食べて太ったので
思い立ちました。
初めて２日で-1,7kg、次の日にカレー少し・山盛りのクルミを食べて少し増えた・・
また取り返して、今５日目で-1,7kg。目標はあと３キロがんばります。
昨日は
朝　ベーコンエッグ　卵２個
昼　こんにゃくカルボナーラ
　　ポークソテー　豆腐一丁
夜　ひき肉のカレーをひき肉部分だけ茶碗に半分
　　ひよこ豆が入っているので糖質がちょっと高いと思う

こんな感じでちょっと停滞しました。

74：2009/12/04(金) 00:10:55 ID:01xmtkmZ
初カキコさん、一緒に楽しくダイエットしましょ、是非、またメニュー書いてね。

昼
江部パンで、照り焼きバーガー。
自作冷凍ハンバーグ、レタス、マヨネーズ
青汁

おやつ
大豆粉と、クリチ、バター、卵、エリスリムで生地を作り、クッキーみたいに成形して、粉チーズを掛けて焼いた、自作ソイジョイ。
ミルクティー

夜
サラダ
海老と鶏肉のチリソース、0日本酒とエリスリム使用。
今
焼酎
スポクラ帰りに割引で買った生の赤海老、海老味噌ウマーｗ。

海老に祟られそう。

75：2009/12/04(金) 16:45:34 ID:+OpsDHq3
74さんありがとうございます。

昨日は
朝　チキンソテー　レタス
昼　こんにゃくカルボナーラ
　　もやし炒めマヨ醤油味
間食チーズオムレツ
夜　とんかつ

今朝の体重は相変わらず停滞で52.0kg。

引っ越して来たのがとんかつに甘辛い味噌をかけて食べる地域で、
自分だけレモンとかいう雰囲気でなかったので
やむなく味噌で食べました。おいしいけど、糖質は高そう。
わたしはEddyさんの低糖質ダイエットを参考にしていたのですが
超厳格にやりすぎてもストレスたまりそうなので
一人じゃない食事のときは心を広く持つ事にしました。
減量が成功したら、一日１つおいしいパンを食べたいな。

海老おいしそうですね。甘く感じるのに炭水化物量が低くていいですね。

76：2009/12/04(金) 20:03:57 ID:01xmtkmZ
>>75さん、私もイベントや、法事、飲み会では、かなり緩く食べてますよ。
自分の太る原因が分かっただけでも、ありがたい発見ですよね。

昼
ポークソテー
青汁

夜
サラダ
鮭の刺身
イカのガーリックバター焼き、マヨネーズ
江部パンのピザトースト焼酎。



77：2009/12/05(土) 09:19:10 ID:MBoZoadG
おはようございます。
やっと少しだけ動いた！
今朝51.7kg 　水分程度の差かもしれないけどモチベーションがあがります。
昨日は
朝　ベーコンエッグ
昼　チーズオムレツ　ビーフジャーキー
夜　ハムチーズクレープ　ジン
夜食　コンビニの焼き鳥塩３本　スモークタン
食糧を買いに行くタイミングがなくてこんなことに。
夜はクレープを食べるイベントに行きました。
タンパク質とカロリーが少ないかも。

78：2009/12/06(日) 13:46:05 ID:rl/d/9uc
チーズスナック

クッキングシートの上に、好きな形に切った、スライスチーズを乗せて、レンチンするだけ。

短時間から様子見ながら加熱して、プニュプニュのところが無くなったら出来上がり。

4分の１枚で、500ｗで26秒で美味しくできました。

オレンジベージにあったレシピです。


79：2009/12/08(火) 20:32:44 ID:TXKIe+89
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1256560518/

80：2009/12/08(火) 23:51:41 ID:M6lNQvfF
かつとじ
がんもどきと椎茸の煮物
チシャの胡麻サラダ


81：2009/12/10(木) 00:33:09 ID:+pI0sW1T
大根炊き（昆布、あげ）
カレーの具だけ

82：2009/12/10(木) 22:18:40 ID:ZZ/bjz+Y
朝　胸肉の野菜炒め　カゼインプロテイン
昼　胸肉の蒸し鶏　コールスローサラダ　
夕方　胸肉の蒸し鶏　コールスローサラダ
夜　胸肉の野菜炒め　カゼインプロテイン

ローカーボというよりＰＳＭＦだけど。　




83：2009/12/11(金) 00:30:01 ID:W6yVWMkc
昼
江部パンと、自作ハンバーグ、レタス、マヨネーズでハンバーガー
青汁

夜
スーパーで見つけた糖質０もずく三杯酢
スルメイカのバター醤油炒め
枝豆
焼酎


84：2009/12/13(日) 20:52:26 ID:rQgAsP1n
昼チーズオムレツ、ウインナー

夜
野菜炒めに大根おろしのせたの
甘エビ
イカのにんにくバター醤油焼き
から揚げ


http://www.amazon.co.jp/gp/aw/rd/ref=pe_mc_15498072_4/at=aw_intl244-22/a=4833470780

これ、買おうか考え中。

85：2009/12/14(月) 23:02:29 ID:p+0c/qJV
大根とイカが旬で安いよ。

大根とイカで煮物作ったよ。

ワタ入り＆圧力鍋、まぢ軟らかいよ。

エリスリムと0日本酒使用、久しぶりの懐かしい味だったお。

照り焼き味、煮込みハンバーグも大量生産したよ。
年末は忙しいから、小分けに冷凍しとくよ。



86：2009/12/18(金) 21:52:48 ID:pLF4eENc
二週間のＰＳＭＦ空けでカーボローディング開始！

トレ後　ブドウ糖１２０ｇ　プロテイン５０ｇ　ゲータレード３０ｇ

二時間後～　ビール　すし　ほっけの塩焼き　いかぽっぽ　柿の種

ああああああああああ炭水化物うめええええ

明日の就寝までに、脂肪をだいたい５０ｇ前後に押さえつつカーボ１０００ｇほど筋肉にたたき込む予定

87：2009/12/19(土) 00:16:23 ID:lsThBQOE
飲み過ぎで、胃が荒れてました。

3回ほど胃薬飲んだら、不思議な現象が。

一日、一食になりました。
胸やけと、空腹を混合してたみたい。

胃腸の弱い方、オススメします。

私は胃腸弱くても、巨体でしたので、胃腸弱くても、膵臓のホルモンバランスで太れたのだと思います。


88：2009/12/24(木) 23:32:10 ID:yrUPHnTG
メリークリスマス。

明日、ケンタロウが番組で作ってたチキンを作ろうと思います。

骨つき鶏肉のオープン焼き、モッツァレラとバジル入りトマトソース掛け。
オープンシート引いた天板に骨付きチキンを置いて、オリーブオイルをかけます。

塩コショウして、250度で20分焼きます。

トマトソース、ニンニクを炒めて、ホールトマトを入れます。
塩コショウで調整します。
バジルとモッツァレラを投入して出来上がり。


オリーブオイルまぶすとパリパリに焼けるそうです。

溶けたチーズ、大好き。

89：2009/12/25(金) 01:19:29 ID:EeT5pQ5j
今年もケーキの誘惑には勝てなかったorz
また明日からがんばろ

90：2009/12/25(金) 01:55:04 ID:fRAA5p6a
付き合い上年末年始は回避困難な障害が多い
餅とかいう物体とか

91：2009/12/25(金) 12:43:15 ID:XKQx8der
クリスマスはロースト・フライドチキンやステーキ
低糖質ではあるが濃厚なチーズケーキやブラウニー等
満足であった

92：2009/12/30(水) 02:24:50 ID:7B5yR7JW
栗きんとんと伊達巻きと昆布巻き食べたい（´・ω・`）

93：2009/12/30(水) 20:59:45 ID:SGDuYDq+
おから蒸しパン飽きてきたので
生地いっしょでオーブン焼きにしたら香ばしさが出て新鮮になった

94：2009/12/31(木) 09:55:43 ID:XhRjk2cu
チキン飽きてきた
魚缶も安くてうまくて手軽で低糖質なのが色々あっていいなと目覚めた

95：2010/01/14(木) 23:08:50 ID:4HMx47iL
昼
鶏の照り焼き

夜
寄せ鍋
アンコウ、肝
たら、白子
海老　
ホタテ　
鮭　
白菜
長ネギ　

ポン酢は、酢と醤油で自作。

これから
焼酎の0サイダー割り。

96：2010/01/26(火) 01:09:20 ID:BXyyVbCw
ほー、こんなスレがあったんだ。
いい加減なルールで開始十日目、既にマンネリに突入したが、
体重はゆるゆると減り続けてるので備忘録的に書いてみる。
朝：作り置きのおからパン(おから50g相当)、
茹でブロッコリとトマト、ハムをひと切れ
リンゴ八分の一にヨーグルトを少々。
昼：(弁当)昨日の夜の残りの野菜の五目煮、蒸しキャベツ、
厚揚げとほうれん草、味付けにベーコンのグラタン、
大根ときゅうりとツナのサラダ(マヨネーズ和え)、
インスタント味噌汁(減塩)
夜：すき焼きもどき(ラカントと焼酎代用)ｲﾄｺﾝｳﾏｰ、
作り置きの昆布巻、昼のサラダの残り、デザートに寒天コーヒーゼリー。

97：2010/01/26(火) 16:59:10 ID:yyjLuZcI
初めまして！開始5日目、1.5キロ減。
朝：グリーンリーフ、水菜、ツナ、ゆで卵サラダ、シーザードレがけ。
昼：鯖の塩焼き
間食：リンツのカカオ85％チョコ、、６Ｐチーズ3コ
夜：おでん（大根、卵、牛すじ、厚揚げ、こんにゃく）

昨日襲ってきた身体のだるさは、今日には解消！
顔のラインが変ってきた。ウレシー

98：2010/01/26(火) 23:09:50 ID:dzzXtO7j
朝：海老とトマトとシメジでオムレツ。芽キャベツ添え。
苺ひと粒にヨーグルトをたらり。
昼：(弁当)厚揚げと長ネギときぬさやのピリカラ炒め
はんぺんとキノコとほうれん草でなんちゃってグラタン
大根とカニカマのサラダ
夜：担々鍋(市販のスープタイプ)タラと豆腐と白菜とキノコ類とワカメを投入。ワカメ増えすぎw
>>97
最初の三日が辛かったよね～

99：2010/01/27(水) 09:08:45 ID:HauYM6bn
か・・辛かった・・・・・・・



100：2010/01/27(水) 19:26:45 ID:GgVk+PCk
>>98
おお、やっぱり？なんか嬉しかったデス。

朝：おでんの卵
昼：しらたきカルボナーラ
間食：自作ブラマンジェ（ラカント使用。おいしかったけど食べすぎました）
夜：白菜と椎茸のおすまし、豆腐と塩豚と卵のチャンプルー。
晩酌：６Ｐチーズとウイスキー。

101：2010/01/27(水) 23:46:59 ID:u1LElVER
朝：昨日の鍋の残りにモヤシを放り込んで卵とじ。苺をひと粒。
昼：(弁当)昨日の帰りに投げ売りだったおつまみ系のタン塩に、キャベツと人参と玉ねぎのコールスロー。
はんぺんグラタンの残り。
間食：アーモンドチョコひと粒
夜：出来合いの八宝菜(海老とイカ)をひと掬いに、豆腐半丁と絹さやを足して旨煮風。
昨日作っておいたこぶ巻(芯は干し貝柱)を煮返してｳﾏｰ
晒し玉ねぎにオカカ。
紅茶寒天ﾏｽﾞｰ(コーヒーと違って、冷たいと香りが飛んでしまって美味しく無かった。失敗)

…食材が尽きて来たぞ。
明日何か買ってこなくちゃ。
>>100
ブラマンジェ美味しそー。
休みのときに挑戦してみるです。

102：2010/01/28(木) 00:08:17 ID:Uw7JjPYf
電子レンジ用タジン鍋買ってきた

103：2010/01/28(木) 22:10:26 ID:GuqHd1jn
朝：夕べの白菜と椎茸のおすましに卵を割りいれた。
昼：手羽先のさっぱり煮４本（薄口しょうゆ、酢、ラカント、JINRO）
夜：インド惣菜屋のタンドリーチキン、家族用ポトフのキャベツひと口と汁。
間食：自作ブラマンジェ。６Ｐチーズ２個、新ジャンル「オフの贅沢」

酒は今後はウイスキーか焼酎と決めてたのに、
生協で新ジャンルビール頼んでた模様。ま、許容範囲内。。

>>101
野菜も多くて、全体的においしそ！

104：2010/01/28(木) 22:44:04 ID:Ch2z9e+e
朝：ヨーグルト、牛乳、バナナ

昼：どら焼き

夜：ご飯：ルー＝1：5くらいのカレー


どら焼は脂肪が少ないけど炭水化物が多いし
カレーの方は脂肪が気になるな…

105：2010/01/29(金) 00:31:31 ID:j2kZbCpB
>>102
電子レンジ用があるんだ！時間短縮で良いかもね。
タジン鍋は形が可愛いので、調理意欲がそそられそう。

朝：ミネストローネ、ウインナ入り。リンゴを1/8にヨーグルトひと匙。
昼：高野豆腐のいんろう煮(中身は鶏挽)、ひじきとこんにゃくの煮物、昆布巻、コールスローサラダ。
(煮物はご飯のおかずよりはかなり薄口で良いのだが、
家人の分も一緒に作ると難しい)
夜：…残業で力尽きる。
冷蔵庫の賞味期限ギリギリの掬い豆腐をまるまる食べてしまった。。しかも遅いし！

明日(もう今日か)は帰りに外食～
焼酎とかウイスキーに挑戦してみるです。

106：2010/01/30(土) 08:43:48 ID:OhguHe5q
昨日の低炭水化物生活
朝：昨日のミネストローネの残りに玉子を落としてポーチドエッグ風。
ヨーグルトとキウイふた切れ。
昼：(弁当)舌平目を高野豆腐粉をはたいてムニエル風に。
同じフライパンで、スナップえんどうと下仁田ネギとエリンギを焼いて付け合わせ。
キュウリの叩き、梅和え。
夜：(外食)鶏ささみのチーズ揚げ、チリビーンズ、ゴーヤチャンプルー、サラダとか。
…誘惑に負けてパリパリのマルゲリータをひと切れ。
芋焼酎。(銘柄忘れた。ちょっと癖があったかも)
普段ご飯モノが無いと嫌だとか、締めにラーメンとか平気で行ってしまう人間だったので、
友人達に心配されるが、確かに後ろ姿がひと周り小さくなったと言われたヽ( ´∀`)ﾉ
今朝計ったら-５kgまで来てたよ。(開始15日目)
体調も悪く無いし標準体重まではまだまだなので、もう少し続けてみる。

107：2010/01/30(土) 09:42:06 ID:67+xzsNu
朝：ポトフに卵を割りいれたの。
昼：ケンタッキーオリジナルチキン２ピース、ゼロコーラ
夜：エリンギと茄子と塩豚のハーブソテー。かりかり油揚げのせレタスサラダ（シーザードレ）。
豆腐とワカメの味噌汁。
間食：ミルクティープリン（牛乳200ccはダメだな）、６Ｐチーズ
酒：「オフの贅沢」３本。
減量がストップしているのは、牛乳と糖質オフビールで炭水化物を摂りすぎだからか。。
>>106
外食もうまく乗り切り、－5kgとはグッジョ！

108：2010/01/30(土) 10:27:13 ID:QnQHYSOJ
>>107ゼロコーラが原因
糖質をちゃんと調べるといいよ

109：2010/01/30(土) 23:07:49 ID:0qofZf/D
本日の低炭水化物生活
朝：茹で玉子、ブロッコリー、カリフラワー、トマトでサラダっぽく。ヨーグルトをひと口。
昼：貰い物のだご汁セットがあったので、
鶏肉、大根、人参、ゴボウ、里芋、キノコ等で作成。
家人分には普通にだご(極太平打ちうどん？)入りで、
自分用には豆腐半丁を崩し入れる。里芋も除く～
間食：カシューナッツを五粒くらい。
夜：鯖の塩焼き…と思ったが、家人からのブーイングで味噌煮に変更。
甘い味噌はなるたけ残す残す。。
ワカメとキュウリと貝柱の水煮で酢の物。
箸休めにシイタケと黄パプリカを焼いて、短冊に切って、しそドレッシングで和える。

>>107
自分は出発点が非常に高いので、落ち方も最初は順調なのだと思われ。。。
マイペースマイペース～
カリカリ油揚はクリスピーで美味しそう。

110：2010/01/31(日) 01:53:33 ID:zNUXDKB6
仕事〆切で机でゴハン。結果的にはローカーボ食になってたみたい。
朝：割けるチーズ、ゆで卵（マヨ）
昼：自家製ベーコン、きゅうりの糠漬け
夜：鳥胸肉の唐揚げ（おからパウダー使用）、レタスと水菜添え
酒：スコッチウイスキー（ロック）

>>106
おお、ゼロ表示の盲点でした！ありがとうございます。

>>108
だご汁の誘惑に勝ちましたね～～～。
ほんと、マイペースで焦らずゴールを目指しましょね。
ここ数日の停滞は、女子バイオリズムの関係で、蓄積状態に入っていたのもあったようです。
体調がいいのは何より！！！一喜一憂せずに、ゆったりいきたいすね。。。

111：2010/01/31(日) 01:56:55 ID:zNUXDKB6
失礼しました…。
>>106→108
>>108→109

112：2010/01/31(日) 14:43:44 ID:pz3FA9jw
>>108
０コーラって糖質ほとんど入ってないんじゃね？

http://www.cocacola.co.jp/products/lineup/cocacolazero.html
>アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース

アスパルテームとアセスルファムカリウムは完全に0カロリー(糖質0.00)だし
どれだけ多く見積もっても一本で40kcalくらい

113：2010/02/01(月) 23:48:05 ID:HQijUHiz
昨日の低炭水化物生活。
朝：海老とシメジとタマネギのオムレツ
昼：冷凍しといた高野豆腐の煮物をチン。
…ちょっとスカスカ度が増している。冷凍には不向き。
キュウリの中華風酢漬け。
夜：…お通夜があって、寒くて帰りに鍋焼きうどんを…ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧﾝ
でも、途中でかなり早く満腹がやって来てびっくり。
多少は胃が小さくなったのかな？と良かった探し。

気を取り直して本日の低炭水化物生活。
朝：茹で玉子、ブロッコリー、インゲン、コンビーフ。
ヨーグルトにバナナを３センチぐらい。
昼：厚揚げとスナックエンドウとネギで豆鼓炒め。
モヤシの酢漬け。
夜：帰ったらカキ鍋が出来てたー！
カキと豆腐と白菜に春菊ｳﾏｰ
知り合いから大量にカキが送られて来た模様。
明日は早起きして雪掻きをして、カロリー燃焼を目指す予定。

114：2010/02/02(火) 00:11:39 ID:Kb476Fx/
>>110
あっ、お仕事乙です。締め切りは乗り越えたのかな？
自家製ベーコンとかお手製デザート多いですよね。凄いな～

115：2010/02/02(火) 13:39:35 ID:DIx7EL9z
低炭水化物ダイエットってカロリー制限やりすぎるとだめなん？
基礎代謝-３００くらいの。

116：2010/02/03(水) 10:46:17 ID:JdSCUm2M
－３キロ！着実に減量してるぅぅ！肌も調子よい！
今回はいけそうな気がしてｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!
朝：スンドゥブ（豆腐、長ねぎ、卵、豚バラスライス）
昼：チーズとかゆで卵とかをちょこちょこと。
夜：鯵のオーブン焼き（エルブドプロヴァンスと塩とオリーブオイル。夫＆子にポテト添え）
白菜と油揚げのうす味煮びたし。
間食：アマレットたっぷり杏仁豆腐風生クリームプリン

>>114
ありが㌧♪無事ヤマ超えましたー。
寒い夜の鍋焼きうどん素敵♪たまのご褒美ってことで…♪
ドーナツ食べたいーーーむきーーーーー

117：2010/02/03(水) 12:49:31 ID:ZaRfEW52
>>116
-３kgよっしゃーヽ( ´∀`)ﾉ
(呪文の様なエルブド…は、帰ったら調べてみよう)
デザート食べに行きたいっす。

昨日の低炭水化物生活
朝：カキ鍋の残りを小鍋にとって、大根の千切りを足してかき玉汁風
昼：カキフリャー！高野豆腐粉を着けて、オリーブオイルで炒め焼き、みたいな。キャベツをたっぷり。
夜：シャケとホタテとキノコ類でホイル焼き。
ホウレンソウはゴマ和え。

118：2010/02/03(水) 21:01:42 ID:7voQdVmq
アトキンス中だが、ニッポンハムの糖質ゼロシリーズはマジで神だな。
ダイエット中でなきゃ、こんな商品気にも留めなかったけど。

119：2010/02/04(木) 09:39:33 ID:P4PXH+zA
朝：ゆうべの煮物の汁に卵を2個割り落としたの。
昼：エリンギとベーコンとねぎの炒め物、レタスのシーザードレがけ
夜：鶏団子鍋（白菜、木綿豆腐、長ねぎ、しめじ。ウエイパアベース）。夫＆子は市販の恵方巻き
間食：おから粉使用でチーズケーキ焼いてみた。

体重ふえたー。ま、気を取り直して参りましょ。
今日は野菜の炭水化物を極力カットしてみまふ。鍋の白菜とネギが甘ひ。
>>117
牡蠣でタウリン摂取！高野豆腐粉でフリャー、真似させてもらいやす。

120：2010/02/04(木) 09:53:17 ID:k5Ceby0q
助走をつけてドカ食いへ向かうスレ

121：2010/02/04(木) 12:57:09 ID:wYbLBuyh
朝：目玉焼きに絹さやとエリンギ添え
昼：厚揚げとベーコンとホウレンソウとシイタケでグラタン
夜：カキと白菜とブロッコリーで豆乳スープ。
こんにゃくとヒジキと油げの煮物にジャコを足してみる。
>>118
知らなかった～見つけたら買ってみようっと。
>>119
呪文は魚介向けのミックススパイスでしたね。
変化に乏しくなって来たので、試してみるです。

122：2010/02/05(金) 00:57:07 ID:YFrcTmUy
炭水化物うまい！！！食べると力がわいてくるうう！！！！！

123：2010/02/05(金) 08:53:24 ID:Ko2nz8g2
3枚1000円のオージービーフ十分(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩胡椒きっちり、ウイスキーでファイヤー！
朝：ゆんべの鍋の残り。
昼：豪州サーロインステーキ
夜：豚バラ、豆腐、玉ねぎでグラタン。
間食：おから粉使用チーズケーキ。
>>121
グラタン真似しちった♪煮詰めてトロミつければ小麦粉いらんし！

124：2010/02/05(金) 12:56:36 ID:gNpD66No
朝：昨日の豆撒きの残りをカリカリと年齢分…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
キュウリと茹でインゲン。ヨーグルトを小皿で。
昼：がっつり豚ロースのショウガ焼き。
ニンニクとオリーブオイルでソテーしたホウレンソウとタマネギ添え。
夜：残りもの処分デー。昨日の豆乳スープの残り。こんにゃくの煮物。
晒しタマネギにトマト。
無塩アーモンド10粒くらい。
出来合いのイカシューマイ一個。
>>123
うん、トロミは煮つめるくらいで敢えてはつけてないです。
マヨとかチーズに、高野豆腐を下ろし金で削って焼き色を付ければなんちゃってグラタン。
あー牛肉食べてないな。週末はウシウシだ～

125：2010/02/05(金) 20:29:21 ID:yQrZFh4C
今日から　ささみと野菜の食生活です。
年末年始で太りすぎたので　本気でダイエット頑張ります。

126：2010/02/06(土) 23:34:52 ID:FibOSVEt
昨日の低炭水化物生活
朝：乾きものの大豆が妙に腹持ちが良かったので、またパリパリ。
茹でブロッコリーに６Pチーズ。
昼：昨日の豚ショウガ焼きを少し避けといたのを刻んで、ニンニクの芽と長ネギとキノコと炒め併せる。
一味とドウチを効かして辛目に仕上げ。
オカラ蒸しパン。ホウレンソウの残り。
夜：鶏手羽とキャベツとカブと人参でブレーゼ。
昆布を一緒に炊いて和風。柔らかくなった昆布もｳﾏｰ。
キュウリとアーモンドで、焼酎のお湯割を一杯。
体重は先週比-0.8kgなので微減だけど、
パツパツでみっともなかったパンツが、セーターをインしても楽に穿ける様になってた～ヽ( ´∀`)ﾉ
今週の反省：カキは良く見たら結構糖質が高かった…orz
魚介系だからと舐めてました。資料はちゃんと活用すべし。
>>125
あっ、ご新規さんだ。頑張りましょ～！

127：2010/02/07(日) 17:42:56 ID:CsTi7tdo
朝：ゆで卵マヨ、チーズ、家の者には卵にゅうめん
昼：さんまのチーズはさみ焼き（生協の冷凍）
夜：『深夜食堂』なおでん（牛すじ、大根、卵のみ）
牛すじの下ごしらえが面倒だけど基本放置料理。トロトロで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒くて焼酎買いに行けずラム酒でおでん。もちっと野菜食べたい。
>>126
確実に減ってますな♪服で実感できると嬉しいよね～♪
カキ糖質高い！？確かに甘いと思ったらっっ

128：2010/02/08(月) 18:29:51 ID:t69+4Gca
夕食　鶏ささみ　えりんぎ　えのき　ポン酢で。
でも　昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。

129：2010/02/08(月) 20:13:10 ID:ibdFbZfR
朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）

130：2010/02/08(月) 23:58:49 ID:MCdNAitJ
先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。

131：2010/02/09(火) 05:19:01 ID:plAJvScu
一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り

朝　鶏団子　（ポン酢で）
昼　鶏団子スープ　（冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜　鶏ハンバーグのカレー照り焼き　（ラカントと醤油とカレー粉で）　マヨつけると更にｳﾏｰ

鶏胸ﾏﾝｾｰ

132：2010/02/09(火) 05:45:30 ID:U8tNQRlJ
鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。

133：2010/02/09(火) 09:15:15 ID:yW1NhJfe
>>132

鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！


134：2010/02/09(火) 10:32:04 ID:lAdygbMQ
>>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。

砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。　　

135：2010/02/09(火) 10:35:20 ID:lAdygbMQ
ごめん訂正。25度以上でした。

追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。

136：2010/02/09(火) 11:16:00 ID:PTVxvxZ1
さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。

玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。

じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。

要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。

137：2010/02/09(火) 15:22:16 ID:FDbvQjxZ
>>136　うまそうだが、炭水化物多すぎね？

138：2010/02/09(火) 17:06:57 ID:D7FfHUaS
>>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！

139：2010/02/09(火) 17:28:45 ID:11Tv0Yvi
>>138
おまえのいう低カロリーはどこまで削った値を指すんだ？

和鍋は普通よりはカロリー抑えてるのはわかる。
けど低炭水化物というにはシチューの素は無いと思う。

140：2010/02/09(火) 17:58:32 ID:HD7SwtKR
>>138
美味しそうだけどこれ低カロリーかなぁ？
ジャガイモにウィンナー入れてって普通のシチューじゃん！キャベツが多いってだけで。
これまさか一人分じゃないよね？


141：2010/02/09(火) 20:41:22 ID:BVsC8S1+
タマネギもジャガイモも
炭水化物多くね？　
しかも、シチューの元は血糖値がバリ上がるので
低炭水化物ダイエットにはならないよ

142：2010/02/09(火) 20:42:56 ID:BVsC8S1+
連投だが、低炭水化物にするには
シチューの素ではなくて、

出汁＋豆乳＋とろけるチーズ＋塩こしょう

で汁をつくるのがおすすめ。

143：2010/02/10(水) 11:15:02 ID:fnzikJpc
>>136基地外なんだよね？
デブって頭がおかしい

144：2010/02/10(水) 12:49:24 ID:af1JrPn9
鶏胸肉ブームですね。
鶏胸肉をセロリと長ネギと昆布、焼酎にちょいと塩を振って
弱火で長時間かけて蒸し焼き→ひと晩煮汁とともに放置。
お昼のお弁当は棒々鶏にしてみた。タレは胡麻ペーストとかアーモンド使って自作。
キュウリとか大根とか。
>>127
牛すじ好きなんだけど、最近帰る頃にお肉屋さんに売って無い(´;ω;`)

145：2010/02/10(水) 14:41:09 ID:RAXhFJOC
>>134>>135

丁寧に教えていただき、感謝です！
さっそく今日胸肉＆蒸留酒買って帰ろ～
ありがとうございました！

144のレシピもおいしそうだよね。
うちでは鍋に水と酒とねぎの青いところ2～3本くらいを入れて胸肉ゆでて
冷めるまで煮汁に放置したままにして薄くスライスしてサラダにのっけて食べたりします。
オリーブオイルとバルサミコと塩こしょうだけでもおいしいよ。





146：2010/02/14(日) 00:25:38 ID:zpHItXQR
タンパンマン

147：2010/02/14(日) 23:01:24 ID:k+xk6QtX
手抜きランチで最近良く作るのがお好み焼き。
大豆粉とグルテン粉を大体3:1の割合と、卵、水、かつお粉、塩少々を混ぜ混ぜ。
キャベツの千切りかもやしを入れて、豚肉入れて焼くとそれなりの味。
キャベツは糖質多いので最近はもやしが多い。
まとまり良くするためにスライスチーズ乗せることも。
ソースはおたふくのカロリーハーフを使ってるが、これでも糖質多めなので
海外サイトでローカーボテリヤキソースを注文してみた。早く届かないかな～
マヨも原材料よく見ると糖質使ってるのばっかりなんだね。
コレステロールを下げるとかカロリーハーフとかそういうのにもしっかり入ってる。
近所のスーパーでは糖質少ないのがキユーピーのノーマルマヨぐらいしかなかった。

盲点だったのは醤油。
関東在住だが、西日本の実家から送ってもらった醤油には糖質がたっぷり添加されているｗ
皆さんの地方の醤油は大丈夫ですか？

148：2010/02/15(月) 07:32:49 ID:XODyNVwZ
実は私も西日本出身！４日ほど帰省してました。
醤油はもちろん、どの料理も味付けが甘いのだ～。
懐かしさに誘われ、たんまりと食べてきました。
もちろんリバりました…。
気を取り直して、ダイエット再開でーす。


149：2010/02/15(月) 21:19:21 ID:vzZS5+3X
グラタンと肉まんと蟹クリームコロッケと筑前煮くったよ＾＾
これからアイスクリームも食す予定＾＾

150：2010/02/15(月) 22:12:05 ID:XODyNVwZ
リバ分の半分を取り戻せたような！
飲酒以外はいわゆる「インダクション」な感じ？
朝：スンドゥブの汁に卵を割り落としたスープ
昼：鯖塩焼き
夜：鶏団子鍋（白菜、ねぎはパス）
間食＆酒：クラフト切れてるチーズ、アーモンド
ボンベイサファイヤ（ジン）、豪のメルロー（赤）

>>149
おいしそー……

151：2010/02/16(火) 20:27:55 ID:GTrsu60I
ちゃんと取り返しつつあります。ストレスもなし。いい感じ。焦らずいこう。
とにかくこのダイエットは途中リバが凄まじい。
理想体重後の維持期にポイントがありそう。
朝：夕べの鍋にヤンニョムだれ加えて卵をプラスをちょこちょこ
昼：フィギュアペア見ながら、低糖ベークドチーズケーキを食べきり。
夜：鯖塩焼き、ブロッコリーマヨひとかけ
酒：豪メルロー。うまし～

152：2010/02/19(金) 22:37:00 ID:NVNUMfrH
二週間ぶりだよ低炭水化物スレ
先週は微増でやさぐれかけたので、
気分を変えて江部式スタンダード(一食だけ炭水化物有り)にして、
買って二日で埃を被っていたWiifitを始めてみました。
…おっ、減ってる減ってる。 五週目で-７kg台突入ヽ( ´∀`)ﾉ
(標準体重はまだ遠いけどな！)
ここ最近の目新しい料理
高野豆腐のオニオングラタンスープ。
玉葱炒めた奴が冷凍庫に残ってたので、
控え目に使ってコンソメの素とチーズはたっぷり。
グツグツを頂けば、これはこれで有り。
イワシを生姜と長ネギで、中華風香味野菜蒸し。
気に入ってた中華レシピ本で、最後まで作らずにほかしておいた料理w
>>151
甘辛の誘惑は辛いですよね～
ストレス無いのは何よりです。焦らず皆で頑張りましょ～

153：2010/02/22(月) 08:17:03 ID:9BXW9dgI
高タンパク、高脂肪食にしてから食欲がわかなくて困るようになったよ。
３食摂るのが面倒。

しょうがないから、さっきリンゴとカッテージチーズとクルミでさっさと済ませた。
コジャレた食事をする自分に笑ってしまったw



154：2010/02/23(火) 20:38:19 ID:rEDIfv6O
引き続き江部スタンダードで。
朝：アーモンド五粒、トマトでオムレツ、青味にブロッコリ。
トーストを半分。
昼(お弁当)：アスパラとエリンギと海老の炒めもの。
もやしの甘酢浸け(ラカント使用)、擦り胡麻かけ。
木綿豆腐のステーキ1/2丁分。
夜：イワシの梅干し煮。レタスとニンニクのさっと焼き。
スモークチーズひと欠片。焼酎をお湯割で一杯。
『飲み』のおつまみと考えると、夜はどんどん食事量が減ってきた。
本(自分のネタ本は『danahyuの満腹ダイエット』)に、酒呑みには楽なダイエットと書かれてて、
『そんなわけあるかい』と思ってたが成程ね。
>>153の域まではいかないけど、
次の食事前までにお腹空きすぎ！→一気にドカ食いって事はなくなったと思う。

明日はちょっと肉を食べよう～

155：2010/02/23(火) 23:48:42 ID:o/viSKZn
朝　　ごはん１膳　納豆　味噌汁
昼　　焼き魚　サラダ
５時　焼き魚　金麦
８時　カレー鍋

156：2010/02/24(水) 07:33:19 ID:FrPqliNF
>>154参考までに。
一日のたんぱく質摂取量を計算したら、ざっくり90g食べてる。
鳥むね肉200g(もしくは魚)
卵２個
木綿豆腐300g
一日の基本量です。プラスαでチーズやその他を色々食べているので、あくまでザックリです。

>>154の内容だと自分なら確実にイライラして間違いなく過食する。
たんぱく質の摂取量が少ないですね。

157：2010/02/24(水) 23:16:30 ID:eBIQb4bx
うｐしろよ
お前ら

158：2010/02/27(土) 13:12:16 ID:1wjw467e

荒らしにレスする馬鹿な>>150 。

159：2010/03/07(日) 09:43:08 ID:UACjsHSI
停滞期？にブチ当たって半年くらい普通の食生活に戻したら２kg増えたー
また低炭水化物生活はじめる！！

朝ご飯
キャベツと鶏肉だんごのコンソメスープ。
スクランブルエッグ（卵２個）のせたキャベツサラダ。

160：2010/03/07(日) 11:35:38 ID:sNt6sYM2
みなさん、グルメですねえ。高野豆腐の粉やおから粉を使えばフライ風グラタン風もできるって、ほんとなんですね。
今はアトキンス7日目なので超低炭水化物なのだけど来週からは豆やナッツが食べられるので、
料理のレパートリーが広がりそう。

161：2010/03/07(日) 23:58:51 ID:B/id06Wy
家での定番簡単食事
木綿豆腐に梅干し+醤油+かつおぶし+海苔
絹豆腐にポン酢+醤油+かつおぶし
安いし、煮るとか焼くとか面倒なことしなくて済むから、最近こればっかりだ。

外食の定番は蕎麦屋。天ぷらは絶対食べない。

戻したらリバウンドしたっていう書き込みよく見るけど、
こういうダイエットでも運動系でも、一生続けるつもりじゃないと結局リバウンドするっしょ…。

162：2010/03/08(月) 00:15:22 ID:hJsSHPjQ
ポン酢の原材料見てごらん。

163：2010/03/10(水) 19:05:05 ID:wlPT7OCm
なんか以外に、さば水煮缶使ってる人いないな。
このダイエットの食材としては、優秀だと思うんだが。
安いし。

164：2010/03/11(木) 09:44:25 ID:RQ0t7Df/
砂糖使ってるじゃん。

だったらサバフィレ買うよ。

165：2010/03/11(木) 10:45:45 ID:RzQGOQzS
水煮缶って砂糖使ってないやつのほうが
多いと思うけど。
１缶で糖質１ｇ以下だよ？

166：2010/03/11(木) 20:23:10 ID:EyDM0g2Q
>>164
アホ発見
水煮は砂糖不使用だ。
>>165が正解。

167：2010/03/11(木) 22:51:55 ID:qAwUMUS5
そんでみんな始めてから結局どれだけ減ってんの？
どんぐらいの期間かけて

168：2010/03/12(金) 05:01:43 ID:/1pKdBMj
>>162
わかってるよ。
醤油と1：1で混ぜるし、多少は仕方ないんじゃん？
と思って妥協してる。
醤油だけだと飽きるけどこの組み合わせは飽きが来なくて良い。

169：2010/03/12(金) 13:26:50 ID:9W/i9Wrn
醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明。
醤油にも同程度糖質が含まれている。
どちらも使いすぎなければ問題はないと思うけどね

170：2010/03/12(金) 20:27:14 ID:zu3kg7+M
醤油ごときの糖質量にガタガタ言うなよ
その程度で目くじら立てるからデブになるんだよ。
ゆるい糖質制限でも構わないだろーが。

171：2010/03/12(金) 21:51:24 ID:dbCvWRUr
だから
＞醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明
だって言ってるだけだろｗ
糖質の量が同じもの混ぜても無意味だとは思うね。
水と混ぜればいいんじゃないｗ
やっぱり糖質摂らないと気が短くなるんだね～ｗ

172：2010/03/12(金) 23:55:17 ID:cPUdXhb3
>>171この馬鹿何？ｳｾﾞ
炭水化物の取りすぎは馬鹿になるんか。

173：2010/03/13(土) 00:09:56 ID:MKULOIZI
>>161は　＞醤油と混ぜたらOK　なんてどこにも書いていない。
>171コイツなにを言っているんだろうと思っていたが、やっとわかったよ。

>161は、「ポン酢と醤油を混ぜたら通常より糖分が少なくなると思っている」と、
勝手に解釈したわけだな？

お前、今から台所に行ってポン酢と醤油をなめてこい。>>161は味付けを少し変えるために
混ぜていただけだと分かるだろう。味に飽きないためにやっているだけのはずだ。

糖質をとりすぎると妄想が激しくなるんだね～ｗ
ていうかたまには自炊しろよ。

174：2010/03/13(土) 03:50:40 ID:bYze43Fh
低糖質スレってどこ行っても荒れてるね。
みんな同じ穴の狢。
目くそが鼻くそを笑ってるんだなｗ

175：2010/03/15(月) 09:49:26 ID:DD1qKcIK
>>167
スタート時178Cm、78Kg、ウエスト91Cm。
２週間で－2Kg、１ヶ月で－4Kg。
１年で－10Kg、１年半で－12Kgとウエスト－13Cm。
最近また炭水化物採り始めて２ヶ月で＋2Kg。

176：2010/03/16(火) 18:25:14 ID:OEldN1f4
遅レスだけど
>>174は耳くそ、もしくはチ●カスw

177：2010/03/16(火) 19:07:38 ID:E9U1k96w
マジで遅っ
よほど悔しかったのかｗ

178：2010/03/16(火) 21:09:08 ID:pNKbssIw
しかも幼稚園児のような返しをするために…

179：2010/03/16(火) 22:53:34 ID:+9iXkS5a
ｳﾜｰ
暇人

180：2010/03/16(火) 23:54:54 ID:ukjdCJYj
最近始めて主食抜いたりイモ類根菜摂らないんだが、カロリー確保するの結構大変だな。
今夜は蒸し野菜300gと蒸し鳥200g。オリーブオイルと塩で。

181：2010/03/17(水) 00:09:21 ID:ofQ4LAhe
カロリーだけなら、チーズやアーモンドを摂ってみたら？
低糖質だよ。

182：2010/03/17(水) 00:16:52 ID:IJZldXv5
豆腐と納豆と卵は便利

183：2010/03/17(水) 00:21:43 ID:IJZldXv5
チーズはサラダ系にはカッテージチーズとクリームチーズが使いやすい。　

184：2010/03/17(水) 00:45:49 ID:dngUi4LB
皆さんどうもありがとう。
チーズは朝に食べたりするよ、安いプロセスチーズだけど。
アーモンドもOKなのか。明日買ってみる。
大豆パンとかふすまパンにも手を出しそうだなあ。

185：2010/03/30(火) 10:37:09 ID:vmVZrm1y
自家製大豆粉パンのツナサンド最強！
タマゴサンドも作るお

186：2010/04/07(水) 08:23:11 ID:edm/j0yp
昨日からはじめました。
いままで1200キロカロダイエットしてきて痩せなかったので、低炭水に変更しました。
油と肉が取れるのでいいし、昨日なんか一日中ありえないほどの量食べたのに
体重変動なし。
1200野菜を中心の生活してたときは一日むくみと戦ってたのに、このダイエット
したら朝むくみなしでいいかも。


187：2010/04/07(水) 11:50:28 ID:egMXrRlj
炭水化物なんてとればとるほど　脂肪だからな
砂糖の塊を茶碗いっぱい食べてるようなもんだ

パンなんて腹持ちも悪いし最悪

188：2010/04/07(水) 12:51:11 ID:edm/j0yp
質問お願いします。
リバが怖いので1日に90Ｇまで炭水化物取るようにしようと思うのですが、
皆さん日にどのくらいとってますか？
ちなみにチョコ中毒なのでお昼前にブラックチョコ1枚は必ず食べてしまいますが
やっぱりよくないのでしょうか？
昨日からはじめて、昨日バカ食いしたのにもかかわらず、体重へんどう
ありませんでした。
90Ｇまでなら大丈夫なのでしょうか？


189：2010/04/07(水) 13:52:53 ID:edm/j0yp
↑
上の1枚は板チョコ1枚です


190：2010/04/08(木) 18:10:31 ID:Duf8j3Bn
チョコはやめた方がいいんじゃないかな

191：2010/04/08(木) 21:31:28 ID:jHhZg86r
朝→海藻などの野菜ｻﾗﾀﾞ
昼→丼物１杯
夜→豆腐や小魚の野菜ｻﾗﾀﾞ
姉がやってるんだが低炭水化物って言えんのか

192：2010/04/08(木) 22:33:17 ID:Duf8j3Bn
丼をやめれば まあ言えるんではないかな

193：2010/04/09(金) 06:14:41 ID:jj21TUIP
ただの低カロダイエットになっているような。

194：2010/04/09(金) 08:40:09 ID:zV/JQZJR
>>191言えない。

低炭水化物、低糖質ダイエットは
「タンパク質」と「良質の油」を摂り、中性脂肪の元の「炭水化物(糖質)」を極力食べないダイエットだから。
カロリー計算しないし。

195：2010/04/09(金) 09:00:57 ID:Zh7gpXvr
基本摂取食品

玄米 納豆 味噌汁 緑の野菜 煮物 青魚

これ以外食わないな
例えば昨日の食事は…

朝 なし
昼 なし
夜 納豆玄米 折菜 サンマ開き 大根の煮付け

毎日こんなん

196：2010/04/09(金) 11:38:05 ID:XrlYxO+k
でさぁ、これやってて何キロやせたの？
結果ないよね。
まぁ食事を晒せだからいいのかもしれないけど

197：2010/04/09(金) 12:30:49 ID:Jwx8DQFf
肉食いながらダイエット出来るから辛さがなくていいね、これ。

198：2010/04/23(金) 07:47:47 ID:S5kSDPwg
肉ウマー、で毎日充実してる
ピクルスが食べたくて、瓶詰め買おうとしたら「砂糖、果糖」の文字が…
どなたか砂糖なしのピクルスをご存知ないか

199：2010/04/23(金) 11:15:48 ID:iTzgS6LK
炭水化物抑えると変なもの食いたくなるよな

200：2010/04/24(土) 11:53:30 ID:l9ek449n
>>198
自分で作りなよ。

201：2010/06/22(火) 07:26:01 ID:XBcE3HsB
最近のおやつは茹でタマゴ


暑くなってきたら、食欲出ない
ヤバイ
カロリー関係無くても1000kcal以下になるのは不味いよね

202：2010/06/23(水) 08:52:44 ID:kb0kjAxA
カレー食べたくなると豆腐にレトルトカレーかけて食ってるけどじゃがいもも食べちゃう
皆そんなにきっちりしてないよね？

203：2010/06/29(火) 17:44:54 ID:wptn6NU6
おまいら野菜も炭水化物だからな。

204：2010/06/30(水) 17:13:23 ID:YJTwVXCy
デタラメ書くなやＦＡＣＫ

205：2010/07/06(火) 20:30:55 ID:dIMpXkux
手間がかからなくて、腹持ちも良くて低炭水化物な食事おしえてくれよ
一人暮らしの男なんで　

今のところ、

　麻婆豆腐
　ところてん　
　納豆
　野菜炒め
　
ここら辺は大丈夫だよね？
あと主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる。これはどう？

そして餃子にはまってるんだけど　炭水化物多いのかな？？


206：2010/07/07(水) 06:45:48 ID:Laoyp/OG
>>205
餃子は皮に気をつけないとね。

207：2010/07/09(金) 06:43:57 ID:xITDjKGk
>>205
チキンのステーキは？
安くて塩コショウで焼くだけで普通に美味しい。腹持ちもいい。

まさか主食+上の食事じゃないよね？


208：2010/07/10(土) 13:39:55 ID:ExNC3hhO
>>207
主食とは？

上の食事以外は食べない予定ですが」

209：2010/07/10(土) 13:41:49 ID:ExNC3hhO
>>207

言い忘れたが
チキンのステーキいいかも！
サンクス

210：2010/07/12(月) 07:26:57 ID:3qgdZdrS
>>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。


211：2010/07/19(月) 09:24:05 ID:HQJAz2LC
ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…

212：2010/07/26(月) 20:00:17 ID:64ra9LjG
こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！

昼：納豆　キャベツと肉を焼いた物　板チョコレート半分
夜：納豆　キムチ　アンドーナツ

213：2010/07/26(月) 20:05:59 ID:CSByc1uJ
お前等、よく続けられるな。　真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。

214：2010/07/26(月) 20:27:27 ID:+D58O0rO
低炭水化物は合う合わない人がいる

215：2010/07/27(火) 15:49:22 ID:DZXS+Yt2
アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー

216：2010/07/28(水) 12:50:25 ID:Xj6b6a1g
晒してください

217：2010/07/28(水) 13:20:47 ID:k3SdXWW/
あげるなボケ

218：2010/07/28(水) 16:25:42 ID:MUv9O9kJ
あげるZE!

219：2010/07/30(金) 00:29:40 ID:tIq76Unk
お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。

ニートの俺様の食事を晒してやろう。

朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐

俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60～100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。

でも体重が停滞気味だぜ。。。



220：2010/07/30(金) 20:28:54 ID:d823rLn6
豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。


221：2010/07/30(金) 21:01:19 ID:tFs/xROi
>>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。

今日中に日本のために餓死してくれ！

222：2010/07/30(金) 21:12:29 ID:tIq76Unk
貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。

朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼

スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。


223：2010/07/30(金) 21:29:53 ID:tFs/xROi
↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww

先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！

低脳植物めが

224：2010/07/31(土) 20:04:38 ID:HzwjjRRx
うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。

朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏

>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの～スマンの～♪

225：2010/07/31(土) 20:13:26 ID:OuI+JVhN
>>224
食事制限してると　お通じが悪いんだけど
どうやって　モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから　羨ましいｗ

226：2010/07/31(土) 20:28:07 ID:HzwjjRRx
>>225
前は1日1回だったけど、今は2～3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。


227：2010/08/01(日) 07:19:34 ID:GbVp697g
>>226　ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に　１回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分　お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので　真似してみますね。


228：2010/08/01(日) 23:05:52 ID:IM0hA9pJ
>>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。

229：2010/08/02(月) 20:58:03 ID:PedRKU4a
テスポ

230：2010/08/02(月) 21:03:38 ID:PedRKU4a
昨日は何故か書き込めなかったぜよ。
アク金食らったかとビビったぜよ。

昨日の食事
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、ナスの煮物

本日
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：肉団子とトマトの煮込みスープ

トマトの糖分が気になるけど、許容範囲だな。
>>227頑張ってくだちぃ。

231：2010/08/02(月) 21:13:47 ID:XzIKSYiY
低炭水化物ダイエット始めたら
ハーブに詳しくなってきちゃった。


232：2010/08/02(月) 21:37:03 ID:2y05xwUL
低炭水化物で1日1000kcal前後の食生活してたら、
1週間で170cm 84.2kg→80.3kgになった…
もうちょっとカロリーとらんとね、さすがに怖いわ。


233：2010/08/02(月) 21:59:33 ID:NFhIWKtw
>>230
オマエあといくら貯金残ってんだ？
一日も速く餓死して欲しいので教えろやw

234：2010/08/05(木) 21:14:00 ID:sGuOi9Z9
こらこら、いくらニートが羨ましいからってこんなとこで喧嘩するんじゃない

235：2010/08/05(木) 21:33:59 ID:eeTJ6gZM
羨ましくないよ。
商売娘とでさえＳＥＸもできないし
親戚とか近所とかから気持ち悪がられてるし
将来、親が死んだらホームレスになって野垂れ死にじゃん
ウンコ臭いって通行人から避けられてヤンキーから石をぶつけられて
もだえ苦しみながら路上で一人で死んで行く未来が決まってるんじゃん


236：2010/08/05(木) 21:57:02 ID:7zPaPflW
a

237：2010/08/06(金) 13:09:47 ID:i3tkMVXy
age

238：2010/08/12(木) 20:24:38 ID:1xIQWLyx
久しぶりの俺様。
あの後、マジでアク禁にされたぜよ。
まぁその間もしっかり炭水化物の食事制限して、目標達成ぜよ！！

ちなみに11週間で10キロ減。
でも最初の5週間は、単なる食事制限で-3キロ。
その後の6週間は炭水化物と食事制限で-7キロ。
65.5キロから55.5キロぜよ。

今日の食事も相変わらずのメニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：鶏肉の照り焼き風とサラダ

>>235
俺様の両親より心配してくれてスマンの～。
親が死んでもニート満喫生活じゃが、そろそろニートにも飽きたし、
真面目に働くぜよ。たぶん。
でもしばらくは、今の生活で体重を維持するぜよ。


239：2010/08/12(木) 20:32:18 ID:0kWiI/2/
照り焼きは糖分が結構あるからそれで体力維持できたのかもな
リバウンドすんなよ

240：2010/08/12(木) 20:44:37 ID:1xIQWLyx
照り焼きの糖分はタレかいな？？
まぁ一人前は食べてないから大丈夫だと思うぜよ。
昼のそばもめんつゆは、少しだけでそばの風味を味わってるぜよ。

あと一ヶ月は、この炭水化物制限をしながら、
少しずつ食事の量を増やして、運動を加えて行くぜよ。
さすがにこの食事量だと、脱ニートしても一日持たんぜよ。


241：2010/08/13(金) 18:42:14 ID:DR2l+WK7
>>240お前は低炭水化物ダイエットの意味を完璧な形で誤解しているw
リバウンドは確実だからw
覚えとけw

242：2010/08/13(金) 19:28:42 ID:4wDAo74U
>>241
そんなこと言ったら、このスレの５０％以上の人は、
完璧に勘違いしてるよ。

ローカーボダイエットは、ウエイトトレーニングと併用するのが大前提。
筋トレしないでローカーボとか、無意味（笑）
馬鹿丸出し（笑）

覚えとけｗ

243：2010/08/13(金) 19:50:45 ID:xRknL9nl
>>242
２４１じゃないけど運動は肥満の人はやらなくてもローカボで体重落ちるよ。
痩せ型の人が体重を減らすのは運動が必要だとは思います。

244：2010/08/14(土) 12:41:31 ID:rsNofpzB
>>242アトキンス原理主義だけど？
お前の方が間違ってるな？

覚えとけバーカw

245：2010/08/14(土) 13:07:26 ID:xdOW45Tn
言えてる。
ローカーボダイエットに筋トレとかまったく関係ない。

246：2010/08/14(土) 16:30:06 ID:2AnuIant
あ、おれが間違ってたわ。
このスレの９９％くらいの人が完璧に勘違いしてるみたいだ。
誤解君哀れすぎ（笑）

247：2010/08/14(土) 16:45:52 ID:60CdS84a
今ごろ気付いたの？
このスレッドでまともにレスしてるのは君だけ。
独りぼっちのスレなんだよ。

248：2010/09/06(月) 20:23:36 ID:hXcqB3sd
久しぶりの俺様。
俺様のプロバイダはアク禁され捲りだわ。
どうせ明日には、また規制だろうぜよ。

最後の書き込みから約一ヶ月近くだが、その間もいつも通りしてたぜよ。
昼の蕎麦50g以外は、主食の炭水化物抜き。
あ、一度だけ昼間から寿司食ったな。

体重は、前よりは夕食時に食事の量が増えてるのに落ちてるよ。
目標が55.5キロだったのに、今は54キロ切ってるぜよ。
筋肉が落ちてるんかな。

久しぶりの俺様メニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、野菜の浅漬け、ゴーヤチャンプル（半人前）

ちと食い過ぎたな。ところで最近、浅漬けにハマってるぜよ。
でも糖分が多いから気を付けないといかんぜよ。



249：2010/09/06(月) 21:49:10 ID:ko/qwtdQ
>>248
１日２食なんですね？
摂取カロリーも　かなり少ないなぁと　思いますが
貧血みたいにフラフラしたりしませんか？
私も体重を減らしたいので　同じ様な食事にしてみようと思いますｗ

１ヶ月続けると　何キロ位減りましたか？
（私は貴方より体重が重く肥満です＾＾；）

250：2010/09/06(月) 22:23:39 ID:hXcqB3sd
>>249
元々、食事制限から入って、
昼の蕎麦と夜のオカズのみの食事も2ヶ月経ちますので、
今では、胃も小さくなって慣れました。
ただ最初は、空腹でフラフラもしましたよ。

体重が多い人は、低炭水化物ダイエットは効きやすいみたいなので、
夜の主食抜きだけでも結構落ちるみたいですよ。

1ヶ月で-5～6キロくらいです。
低炭水化物ダイエットの最初の2週間で-4キロでした。
その後は少し停滞気味で、6週間で-7キロです。
約2ヶ月で-9キロくらいです。

同じ方法でも生活環境が違えば、無理が出るかも知れませんが、
頑張ってください。



251：2010/09/06(月) 23:02:43 ID:ko/qwtdQ
>>250 詳しく教えてくれてありがとう
慣れるまでは　食べたくなったり
フラフラしたりで　キツそうですが
肥満解消を目指して頑張ります！

252：2010/09/07(火) 20:37:25 ID:hNB2JD4h
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：鳥の竜田揚げ4個、浅漬け少々、エビのマヨネーズ和えサラダ、豆腐、味噌汁

味噌汁が余分だったぜよ。


253：2010/09/08(水) 21:10:18 ID:xNzstbeB
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：鶏つくねの照り焼き風、野菜の煮物

久しぶりの雨ぜよ。


254：2010/09/09(木) 21:48:46 ID:2Mvq9yTk
本日のメニューあるよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：焼き秋刀魚、里芋と鶏肉の煮物、味噌スープ

里芋の炭水化物は、まぁ許容範囲かの～。


255：2010/09/10(金) 21:25:26 ID:9NDbS/wh
私も１日２食にして頑張り始めて３日目です。
今までに比べると　かなり摂取量を減らしているので
たまに　ひもじい思いをして　挫けそうになりますが
>>254の摂取量を見ると　私だけが我慢してるんじゃないって思い
なんとか頑張れますｗ
まだ３日目なのでキツいですが　早く慣れる日が来ると良いなぁと
諦めずに続けていきます。

256：2010/09/12(日) 10:30:39 ID:Avh0Tpxh
そばなんか食べるのは低炭水化物ダイエットじゃないからスレ違いだ。
あと、そばが特別な食べ物みたいに思ってる人がいるみたいだけど
糖尿病の患者とかの間ではラーメンとかうどんとまったく同じ悪魔の食べ物だよ。

257：2010/09/12(日) 23:29:29 ID:duFZbMqw
アク禁解除されてたわ。

>>256
蕎麦じゃあなく、低炭水化物に抑えることが、低炭水化物ダイエットぜよ。
アトキンスダイエットのwikiに載ってたけど、
「通常200？gである炭水化物の摂取量を20？gと非常に少なくし」
俺様は、これを実践してるだけぜよ。

蕎麦でもうどんでも、パスタでも一人前（100g）がだいたい炭水化物50～70gぜよ。
昼食の蕎麦50gで炭水化物40gとして、夕食はなるべく炭水化物は摂取しない。
これによって俺様は、一日平均で炭水化物を50～70gに抑えてるんぜよ。

まったく炭水化物を摂らないと脳にエネルギーがいかないし、
ケトン臭の事も気になるぜよ。
ある程度の炭水化物は摂取しながら抑える、これが俺様の鉄則ぜよ。

それに俺様は、うどんよりも素麺よりも冷や麦よりも蕎麦が好きだから、
蕎麦を食ってるだけぜよ。あの噛み応えと喉越しぜよ。
一般人には理解できないぜよ。


258：2010/09/12(日) 23:34:36 ID:duFZbMqw
文字化けしてるぜよ。
「通常200～300gである炭水化物の摂取量を20～40gと非常に少なくし」

>>255
無理は行かんぜよ。昼はしっかり食べ、夜は炭水化物の摂取を控える。
ここから始めるのが良いぜよ。
食欲が抑えられてきたら、昼食の牛丼大盛りを並に変えていくぜよ。


259：2010/09/12(日) 23:49:37 ID:jg6EzVV6
age

260：2010/09/13(月) 00:02:37 ID:9Wfg7Txq
黒さんぴん茶で無理なくダイエット中
効いてる感じがする

261：2010/09/13(月) 04:38:55 ID:f1NFL6d/
いまどきアトキンスダイエットなんてやってる時点でバカだけど
嘘ばっかり書いてあるwikiなんか読んでやってるなんて救いようがない


262：2010/09/13(月) 11:35:19 ID:Vl4JHNiL
ここの住人には何言ってもダメですよｗｗ
馬鹿なんですからｗｗｗ

263：2010/09/13(月) 20:37:23 ID:yYS2Bl86
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：オムレツ、鶏ささみのソテー、野菜の浅漬け

俺様は、アトキンスダイエットなんてやってないぜよ。
炭水化物の最低摂取量を目安にしてるだけぜよ。
炭水化物を減らして脂質OKの肉食中心なんて事はしないぜよ。

一番のエネルギーである炭水化物を減らし、脂質も減らし、
食事の量を減らすことで、少量の食事でも満足できる体質に変えるんぜよ。

最終的には炭水化物も一日90～120gは摂りたいぜよ。
まあ今の俺様は、ニートの分際だからそんなにエネルギーは使わんから、
一日50～70gくらいで抑えるんぜよ。

ダイエットを続けるには自分に合ったやり方でやらんといかんぜよ。
誰に何を言われても、俺様は俺様流を貫くだけぜよ。



264：2010/09/14(火) 21:16:40 ID:YgzVs13j
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：サバの味噌煮、焼き鳥3本、豆腐、味噌汁

秋の気配になって来たぜよ。


265：2010/09/16(木) 00:34:11 ID:Zsm8Bjea
野菜的なものも
たべるぜよ。
これから寒くなってくるので
お肌が粉を吹くぜよ。

266：2010/09/16(木) 20:16:58 ID:h7iA7MrT
>>265
野菜は食べてるぜよ。肉料理や味噌汁に入ってても書くの面倒なだけぜよ。
最近は、野菜の浅漬けにハマってるぜよ。

本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉とアジの南蛮漬け（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、レタス）、小松菜のお浸し、ナスの煮物

本日から蕎麦を10g増量キャンペーンぜよ。
最近、食生活は変わらないの体重が落ちて行ってるぜよ。
目標体重から一ヶ月で2キロ落ちたぜよ。

主食（炭水化物）は、昼食での一日一食は変えずに、
少しずつ量を増やして行くぜよ。



267：2010/09/17(金) 21:06:58 ID:5x3aV1y3
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ


268：2010/09/19(日) 21:24:56 ID:3gzsD4n0
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁

久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80～100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。



269：2010/09/20(月) 01:26:22 ID:XoxQSmAO
＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。

270：2010/09/20(月) 20:47:52 ID:pAoauphH
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物

かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。


271：2010/09/21(火) 00:29:17 ID:0rR98Qx2
＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。

272：2010/09/21(火) 01:16:35 ID:C6LMAPQY
>>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。

もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。

たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。

まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。


273：2010/09/21(火) 20:32:14 ID:C6LMAPQY
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物

腹がいっぱいぜよ。


274：2010/09/22(水) 21:22:14 ID:NjV0FtWF
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁

以上ぜよ。


275：2010/09/23(木) 20:50:53 ID:UaMpJ2ZZ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ

ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。



276：2010/09/24(金) 21:32:47 ID:1EDL4j36
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物

暑さも終わりぜよ。


277：2010/09/26(日) 22:33:00 ID:hbCz3AAh
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁

すっかり秋の寒さぜよ。


278：2010/09/26(日) 23:01:08 ID:1M0JQjoq
性欲はどうですか
まんまんですか

279：2010/09/27(月) 22:33:16 ID:fuVsMk6c
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁

>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。


280：2010/09/28(火) 21:15:42 ID:ESzg3pSD
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁

ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。


281：2010/09/28(火) 22:21:51 ID:PzSkMn/9
いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？

282：2010/09/28(火) 22:31:33 ID:PzSkMn/9
先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！

283：2010/09/29(水) 20:45:03 ID:Sq5zHpjG
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け

>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。


284：2010/09/30(木) 15:43:21 ID:Eb3SHhvY
>>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな

285：2010/09/30(木) 22:36:25 ID:r5kNR1Qj
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ

>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな～。


286：2010/10/04(月) 01:54:22 ID:zLjC41Yo
俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？

287：2010/10/04(月) 15:09:02 ID:/3eQQc1C
ゆっくり味わって食べる


288：2010/10/04(月) 15:51:01 ID:DZCynXF7
昨日の食事

朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子

昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆

夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り

こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。

289：2010/10/10(日) 20:56:03 ID:SmaroYhY
またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。

本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）

先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。

>>286
自炊じゃあないぜよ。


290：2010/10/11(月) 21:48:45 ID:gbdsqQ7V
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き

秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。


291：2010/10/12(火) 23:06:56 ID:PPx4IsTv
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物

最近、腹筋運動に励んでるぜよ。


292：2010/10/13(水) 19:56:53 ID:p4Z15iwu
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁

まぁこんなもんぜよ。


293：2010/10/14(木) 23:46:44 ID:Fg5qzmCQ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐

まぁいろいろあるぜよ。


294：2010/10/16(土) 00:05:44 ID:RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ

週末ぜよ。


295：2010/10/16(土) 22:32:53 ID:RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：刺身の盛り合わせ、筑前煮、味噌汁

鼻風邪引いたぜよ。


296：2010/10/17(日) 14:41:44 ID:ujn296ov
私は鼻うがいを毎日するようにしたら
風邪をひかないようになりました。
良かったら試して下さい。

お大事に。

297：2010/10/17(日) 21:36:10 ID:ky0Q+lvO
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：野菜たっぷりのキーマカレー（ご飯抜き）、トマトのサラダ

今日は、食べ過ぎたぜよ。お腹いっぱいぜよ。
また明日から頑張るぜよ。
>>296
鼻うがい難しそうぜよ。やってみぜよ。


298：2010/10/18(月) 23:11:00 ID:5CgwqnLD
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：焼きサンマ、牛肉と野菜の炒め物、中華スープ

ちょい満腹ぜよ。明日は腹八分で抑えるぜよ。


299：2010/10/19(火) 22:59:04 ID:l/zJzkyZ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：フライドチキン（1個）、エビのサラダ、ゴマ豆腐、ニラレバ炒め

腹八分に抑えたぜよ。やれば出来るの俺様ぜよ。


300：2010/10/20(水) 22:41:45 ID:6Ik4LJBE
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カボチャとベーコンのスープ、アジの南蛮漬け、イカのマリネ

食欲の秋ぜよ。


301：2010/10/21(木) 22:55:42 ID:NJ0TIrFJ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、豚肉と野菜の炒め物、ナスの煮物

冷えるぜよ。


302：2010/10/22(金) 22:16:58 ID:Tew7JFnQ
今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
やばいかもね。

303：2010/10/23(土) 01:20:46 ID:23ZDmpFR
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：和風ハンバーグ、キノコのサラダ、ゴマ豆腐、あさりの味噌汁

>>302
何が無駄なんぜよ？？
たけしの番組見てないから分からんぜよ。


304：2010/10/23(土) 01:42:38 ID:23ZDmpFR
バックナンバー見て来たぜよ。
俺様は、体脂肪減ってるぜよ。
前は20％くらいだったけど、今は12％前後ぜよ。
筋肉の事は俺様も考えてプロテイン飲んでるけど、
結局のところ平均的に食事を摂取して体を動かしていれば、
糖質を摂取したって太らないんぜよ。
食事のデザートに果物食べるくらいは許容範囲でも、
その後にアイスクリーム食えば太るに決まってるぜよ。

俺様には、無駄ではないぜよ。


305：2010/10/24(日) 00:31:21 ID:y7In4/Tv
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：牡蠣と豚肉と野菜の中華炒め、アジの干物、カブと厚揚げの煮物

寒くなって来たぜよ。


306：2010/10/25(月) 00:41:53 ID:NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鰻の蒲焼き、茶碗蒸し、鶏肉と野菜の煮物、味噌汁

寝るぜよ。


307：2010/10/25(月) 21:56:29 ID:NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ぶり大根、コロッケ1個、ポトフ風スープ

スープでお腹いっぱいぜよ。


308：2010/10/27(水) 02:13:42 ID:29sgZumn
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カキフライ、海藻サラダ、チンゲンサイのナムル

夜更かしぜよ。


309：2010/10/27(水) 03:31:30 ID:xrjKZJyU
>>308
いつも夕食がバラエティに富んでいてｳﾗﾔﾏｽｨ

310：2010/10/27(水) 20:14:25 ID:29sgZumn
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、きのこの炒め物、コーンスープ

コーンスープの炭水化物が意外と多かったぜよ。
次回からコーンスープ禁止令発動ぜよ。
>>309
夕食はｶｰﾁｬﾝが作ってるぜよ。たまに惣菜ぜよ。



311：2010/10/28(木) 21:56:44 ID:2QjCNk3r
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：白身魚のフライ、オムレツ、ベーコンと白菜のクリームスープ

温かいスープが旨いぜよ。


312：2010/10/29(金) 04:32:51 ID:83J/fw4c

本日のメニューばい。

朝：無し。
昼：そば600g
間食：プロテイン100g（湯）
夜：豚骨ラーメン・ライス・餃子・回鍋肉・青椒肉絲・鶏の唐揚げ

今日は控えめばい。

313：2010/11/01(月) 20:16:05 ID:kuN3BaX1
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏肉とホタテのソテー、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、卯の花

書き込みサボってたぜよ。
さすがにプロテイン100gは罰ゲームぜよ。


314：2010/11/01(月) 22:00:17 ID:E1Zskb7F
今晩わ。
私も微妙に低炭水化物はじめました…
朝→玄米フレーク
トマトジュース
昼→巨大なチーズオムレツ
夜→チーズオムレツとウィンナー
間食→高カカオチョコ少し
こんな感じなんですがどうでしょう

315：2010/11/01(月) 22:42:18 ID:kuN3BaX1
>>314
間食の高カカオチョコはいらんぜよ。
いくら炭水化物を減らしても、余分に脂質を取る習慣を改めねば意味ないぜよ。
昼と夜でしっかり脂質は摂取してるぜよ。


316：2010/11/01(月) 23:03:04 ID:YMjf83h/
はんぺんや竹輪はどうなの？

317：2010/11/01(月) 23:09:25 ID:kuN3BaX1
>>316
はんぺんやちくわは、逆に炭水化物があるぜよ。
ここでいろいろ調べて目安にすると良いぜよ。
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index


318：2010/11/02(火) 00:40:52 ID:S9eD72hF
ぜよ男は、やっぱり低炭水化物のことわかってないな。
脂質はしっかり摂らないと、炭水化物に対して後から異常な過食になるのに。
いい加減なアドバイスはするなよ。

319：2010/11/02(火) 01:02:31 ID:9mxyDSFi
>>318
俺様の実体験を語ってるんだが、俺様は2ヶ月間、炭水化物を一日40～60gで、
脂質は夕食のみで過ごしたが、そんな異常な過食にはならなかったぜよ。
今も一日50～70gで脂質は夕食のみで、トータルでもうすぐ低炭水化物やり始めて4か月になるが、
リバウンドもそんな症状はないぜよ。いい加減な中傷をしないで欲しいぜよ。
本ばかりの知識じゃあなくて、実際にやるのが一番ぜよ。

320：2010/11/02(火) 01:08:43 ID:9mxyDSFi
>>318
と言うより、「いい加減なアドバイスはするなよ」と言うのなら、
貴方が正しいアドバイスを教えてあげるのが筋ってもんぜよ。
俺様にレス付けるより、何故「炭水化物に対して後から異常な過食になるの」か説明してくださいぜよ。
俺様は知ってるから、俺様にレスはしなくて良いぜよ。
結局は、やる気と根気で克服できるんぜよ。俺様はね。

321：2010/11/02(火) 02:17:11 ID:ifAw/kKN
やる気、根気はまったく必要ないダイエット方法なんだけどね

322：2010/11/02(火) 13:53:37 ID:2P1RgxQl
320お前は大丈夫でも他人は過食ならないかは分からんよ。
油は取りすぎなければ有効だと思うが。腹持ち、満足感にもなる。
初めからストイックすぎる制限は結局過食になる。ストイックな制限かどうかは個人差があるから、お前の制限が正しいわけではない。
このスレでは個人のペースに合わせながらの糖質制限でいいと思うが

323：2010/11/02(火) 23:44:29 ID:9mxyDSFi
俺様はストイックな自分に自惚れてるから、空腹感の時は逆に筋トレぜよ。
それに別に食事中の脂質を減らせなんて言ってないぜよ。
根本的な事は、炭水化物を抜いたからと言って、初めっから間食でチョコや饅頭やポテチ等、
そんなもんを食べようとする習慣を止められない精神的な事ぜよ。
楽な事して厳しい事なんて達成できんぜよ。リバウンドする奴は楽な道を選んでるんじゃないかぜよ。
まぁ人それぞれの精神的な事だから、炭水化物ダイエットとは話は違うぜよ。
だが俺様は、それを実践出来てる人間ぜよ。
それと昨日まで、俺様しか書き込みのないスレでの質問だったから、
俺様が俺様流のやり方を答えたまでぜよ。

俺様はもう目標達成して3ヶ月近くだしこのスレは卒業するぜよ。
坂本さんの暗殺も近いぜよ、武市先生。
7月上旬開始、62キロ、体脂肪20％
8月上旬位で目標55キロ達成
11月1日現在、51.8キロ、体脂肪11％

今後もこのストイックな食生活は続けるぜよ。


324：2010/11/03(水) 08:30:22 ID:Spjk7meO
身長いくつだっけ？減らしすぎじゃないの

325：2010/11/05(金) 11:30:17 ID:wotlbzPb
というか、俺様さんはニートだからその食事でも大丈夫だろうけど、仕事してる人はそれじゃあもたないし、体によくないよ。

326：2010/11/12(金) 08:28:27 ID:VG8n2VR+
最近昼飯をおにぎり１個にしてるんだけど
炭水化物以外のものに切り替えたい。

なんかオススメある？

327：2010/11/12(金) 10:56:49 ID:AjfLx57X
ゆで玉子
アボカド
チーズ
豆腐

コンビニ利用するなら、おでん
糸こん、こんにゃく、牛筋、卵、大根

つなぎが糖質多いけど
ソーセージ、ハム

328：2010/11/13(土) 10:51:19 ID:dAE5kP9e
>>327
ありがとうございます。
いろいろあるみたいで結構飽きずに食べれそう。

カロリー調べて検討します。

329：2010/11/14(日) 01:49:54 ID:QRqsH7TE
>>328低炭水化物ダイエットはカロリー計算無視しないと、むしろ失敗するダイエットだからね

炭水化物(糖質)を摂るとインスリンが出るから太る
肉、魚、乳製品、大豆、卵、油はインスリンを出さない
それをふまえたダイエットだから

330：2010/11/15(月) 08:12:14 ID:u/D53s0W
チーズ食べても体重減少する人っているですか？

331：2010/11/16(火) 00:24:31 ID:n/c2lFdI
います

332：2010/11/17(水) 08:08:40 ID:oFP81fE+
>>329
>カロリー計算無視しないと、むしろ失敗する

ここの解説願います。

333：2010/11/17(水) 19:53:59 ID:/twQ5hPn
カロリー計算つうか種類を把握すればいいんじゃないのか

334：2010/11/25(木) 03:10:42 ID:5fbtnc4Z
うんこ臭そう

335：2010/11/28(日) 16:43:49 ID:SkurHKHt
>>334
それだけはガチ

336：2010/11/29(月) 22:41:24 ID:5ZHASH6N
挑戦しようと思うが、
たんぱく質中心だと腎臓に負担が掛かるからよくないよね？

337：2010/11/29(月) 23:28:41 ID:pDZjcHMs
それをいうなら
炭水化物中心だと膵臓に負担がかかるけどな

338：2010/11/30(火) 03:14:02 ID:qWWNF02y
健常者でも、腎症でもタンパク質は腎臓の負担にはならないと検証されたよ

腎臓の症状がでている人は、体重×1.2gのタンパク質量なら大丈夫
健康なら体重×1.5g

タンパク質量は、100g中の肉に20g程度含まれている


339：2010/11/30(火) 09:35:33 ID:CNmvIe8p
炭水化物の分たんぱく質に置き換えるわけじゃないから
負担は変わらないだろ

340：2010/12/04(土) 10:56:39 ID:oGIFzt8k
１日に３分つき玄と十五穀米を半々にしたものを２００ｇ食べていた。
昨日ストックがなく、ヨーグルトを代わりに食べて出勤
停滞していた体重がガクっと減ったｗ

341：2010/12/19(日) 21:20:36 ID:ui9q+1t7
朝・・・・野菜スープに卵落とし

昼・・・・ナポリタン半分・・・・orz

夜・・・・チーズオムレツ、イカと大根煮物、焼き鳥五本

間・・・・カフェオレ

昼のナポリタンは付き合いで仕方なかったけど

それ考えないとして、こんなに食べて大丈夫なのかな・・・・
空腹感が全く無いし、何か食べたいとも思わないから結果オーライなの・・・・か？

一日我慢したら米食べたい欲求も無い。ダイエットになるんだろうか
なるなら、こんな楽なダイエット無いなあ・・・・

342：2010/12/20(月) 06:17:20 ID:E73ChZyN
ここに炭水化物摂らないと食欲云々書いてある奴居るけど
俺の場合炭水化物を控えることで異常な食欲をセーブできるようになったぞ
炭水化物中毒の人もこれで変な食欲を改善できると書いてある

343：2010/12/20(月) 21:26:35 ID:lQILGDsI
朝・・・・無し
昼・・・・(弁当)チキンソテー、ゆでもやし、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、大根酢漬、卵焼き、キウイフルーツ
夜・・・・鍋(練り物、白菜、茸)、鯖味噌煮を洗って甘い味噌落として、キムチ、豆腐
腹いっぱい。鍋に入ってた餃子の皮が汁に溶け出してたのが気になる。後、練り物も
これではかなり緩い制限になるな

344：2010/12/20(月) 21:29:54 ID:lQILGDsI
>>342
同意。確かに｢何か食べたい｣って言う食欲か口が欲しがってるのか解らない状況は抑えられてる。
食に対して我慢が効く様になったけど、単に精神的なモノなのかなあ？

345：2010/12/22(水) 21:19:29 ID:ncdrLGDe
朝・・・・プロテインダイエット半分
昼・・・・サブウェイでターキー何とか
夜・・・・鰯の酢締め、秋刀魚の酢締め、マグロ刺身、キムチ
間・・・・カフェラテ

野菜が足りない。後、丸の内のサブウェイはサンドイッチをサラダに変更してくれないからもう行かない
丸ビルでお手軽にランチするには、もうSoupStock東京しか無いかな

346：2010/12/22(水) 21:49:13 ID:GlJnSQgS
自分で作れデブ

347：2010/12/23(木) 12:08:07 ID:GkD5++AY
いつもは作ってるよ。でも弁当持ち歩けない日だってあるじゃん

348：2010/12/23(木) 21:12:42 ID:GkD5++AY
朝・・・・トマトジュース
昼・・・・(弁当)ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅと玉ねぎのマヨサラダ、ハツ炒め、大根酢漬け、梅干し
夜・・・・肉野菜炒め大量、豆腐半分、春菊ナムル
間・・・・カフェオレにﾊﾟﾙｽｲｰﾄで三杯

書き忘れ・・・・頂き物の五目ひじき。せっかくなのに申し訳無いけど
凄く甘くて閉口・・・・ごめんなさい

349：2010/12/23(木) 21:49:03 ID:6Prvapyc
朝　わかめとゴマのスープ
昼　（弁当）ご飯３０g、ほうれん草オリーブオイル炒め、豚肉生姜焼き、もやしキムチ、白菜一夜漬け
夜　和牛カルビ120g、もやし、えのき茸、椎茸、ナス、ピーマン、かぼちゃ鉄板焼き


350：2010/12/23(木) 22:16:59 ID:ytKCKmaU
身長と体重が書かれてないけど皆さんどれくらいなんですか？

351：2010/12/24(金) 07:36:53 ID:ll4m85Z0
>>350
348だけど、157センチの、今朝は61.6
ピザだから、割と落ちるかな？とか考えてる

352：2010/12/24(金) 08:40:29 ID:8niinHg5
>>351
ありがとう。
自分は165.5/52なんだけど、3kg太ったら体脂肪率が思いの外上がってしまって…
元々ご飯が好きなので控えたら体脂肪率も変わってくるかな…
スレを参考に自分も頑張ってみます。

353：2010/12/24(金) 10:39:30 ID:8ti44vhO
>>349 だけど165cm50kg
36歳♀、低炭水化物ダイエットはもう15年続けてる

354：2010/12/24(金) 12:49:03 ID:8/jzPvC4
朝…
カロリーメイト(メープル)1本、(ココア味)2本、緑茶

昼…
サラダ(キャベツ千切り、レタス数枚、プチトマト2個、ごまドレッシング)

夜…
大根、しらたき、蒟蒻畑light(もも)

間食…
カロリーメイト一本、グレープフルーツジュース


355：2010/12/24(金) 18:18:54 ID:ll4m85Z0
栄養足りなく無い？カロリーメイトは良くないよ・・・・

356：2010/12/24(金) 18:22:22 ID:ll4m85Z0
>>353
連投ごめん
そのスペック、凄く羨ましいけど、15年も続けてるって事は、
続け無いとその身体を維持出来ないって事？

357：2010/12/24(金) 18:28:58 ID:8/jzPvC4
>>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。

358：2010/12/24(金) 18:44:36 ID:ulIime4B
http://babiru.bbspink.com/test/read.cgi/pinknanmin/1293155797

359：2010/12/24(金) 18:57:36 ID:iNA/wKNh
>>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg～52kgぐらいの間を行ったり来たり

360：2010/12/24(金) 19:19:25 ID:ll4m85Z0
>>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！

361：2010/12/24(金) 22:08:18 ID:ll4m85Z0
朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？

362：2010/12/24(金) 22:27:47 ID:7j7T7/i9
缶コーヒーがダメ

糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』

363：2010/12/24(金) 23:09:55 ID:ll4m85Z0
>>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？

364：2010/12/25(土) 08:33:48 ID:s/ZxscPQ
しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。


365：2010/12/25(土) 09:32:00 ID:xT12ptpb
朝　チョコレート１片、コーヒー
昼　豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜　七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯


366：2010/12/25(土) 21:30:54 ID:BZjwJtZU
朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ

揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ

367：2010/12/26(日) 21:09:54 ID:wLYH0a6A
朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身

卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな

368：2010/12/26(日) 22:41:36 ID:n+xtSpCw
150㎝の45㎏の女です。

朝…キウイフルーツ・ホットヨーグルト
昼…米ぬかホットケーキ２枚・ごぼうサラダ・キウイフルーツ
夜…鮭１匹・蒸し野菜２００ｇ・コーンスープ
間食…黒糖ミルクコーヒー・メロンパン

メロンパン食べなければ良かった。
これじゃダメだなぁ。

369：2010/12/26(日) 23:25:30 ID:wLYH0a6A
>>368
>鮭一匹
熊の方ですか？

370：2010/12/27(月) 13:22:30 ID:OB9iPL2d
ワロタwwww

371：2010/12/27(月) 13:45:09 ID:3raQHQvN
>>368
鮭一匹も食ったのかwww

372：2010/12/27(月) 22:25:22 ID:H6gGxAnA
朝・・・・薄めた黒酢、ソイラテ
昼・・・・マグロ汁(マグロ出汁、大根、大根葉っぱ)、ｷｬﾍﾞﾂとブロッコリーの辛子酢和え、梅干し
夜・・・・マグロ汁(マグロあら、もやし、人参、大根、ﾏｲﾀｹ、昆布)、アジタタキ、焼き鳥レバー

間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ブラックコーヒー、ドライプルーン、くるみ

マグロ汁無限地獄

373：2010/12/27(月) 22:36:01 ID:yOIQ8J61

さ、鮭・・・・１匹ィ～～～ッ？！


うっわぁ…

374：2010/12/27(月) 23:36:52 ID:DW3TDPXm
それどんな熊？
毛むくじゃらのデブ？

375：2010/12/28(火) 00:03:43 ID:K9JZMWi+
鮭一匹なら一週間ぐらいタンパク質に困らないねｗｗｗ

376：2010/12/28(火) 00:09:54 ID:QnvYhBpG
あんまりイジメちゃ可哀相かもｗ

鮭って結構デカいんだよ、一切れの間違いではあるまいか？

気付いてるかな本人（笑）

377：2010/12/28(火) 00:39:05 ID:K9JZMWi+
そうだねｗｗｗ
鮭一匹の他に｢米ぬかホットケーキ｣が気になるんだが・・・・

もしかして｢おからホットケーキ｣じゃあるまいか・・・・？米ぬかって・・・・

378：2010/12/28(火) 01:00:15 ID:QnvYhBpG
料理した事ないコが、頑張って理想の食事を書き連ねてみたけれど、
イケネ、間違っちゃった～♪ みたいなカンジなのかな？ｗ

379：2010/12/28(火) 07:53:35 ID:K9JZMWi+
それはそれで何か可愛い

380：2010/12/28(火) 10:13:11 ID:HYTdsf3K
このスレ見てて面白い　人の食事って興味津々

381：2010/12/28(火) 11:42:22 ID:QnvYhBpG
確かに、悪い意味でも良い意味でも参考になるよね。
ここはダイエット板の中で良スレの部類に入る。

382：2010/12/28(火) 12:17:14 ID:K9JZMWi+
ダメだ、身体動かすバイトだと疲れてどうしても
甘いコーヒーとか欲しくなる・・・・明日までだから割り切るかあ・・・・食事で調節するかな

383：2010/12/28(火) 14:43:00 ID:QnvYhBpG
>>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？

★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。

紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。



384：2010/12/28(火) 14:54:32 ID:QnvYhBpG
あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。

385：2010/12/28(火) 18:37:23 ID:K9JZMWi+
>>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ

386：2010/12/28(火) 18:55:02 ID:T/Ac/89c
アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ

低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ

387：2010/12/28(火) 19:01:24 ID:QnvYhBpG
>>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。

388：2010/12/28(火) 19:17:56 ID:K9JZMWi+
>>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。

389：2010/12/28(火) 19:20:31 ID:K9JZMWi+
>>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし

ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね

390：2010/12/28(火) 20:08:01 ID:QnvYhBpG
発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。

ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。

【 ココア参考レシピ 】

◆生姜豆乳ココア
生姜 　‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳 　‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4

豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。


◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア　　 ‥ 小さじ１
ハチミツ　 ‥ 小さじ１と1/2
水　　　　 ‥ 100ml
豆乳　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。


◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉　 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア 　‥ 小さじ１
豆乳　　 ‥ 100ml
水　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。


◆シナモン生姜ココア
ココア　 ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜　　 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯　　 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々

１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。


参考までに。


ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）



391：2010/12/28(火) 20:18:29 ID:6xMJeKSq
ID:QnvYhBpG

キチガイ決定

392：2010/12/28(火) 20:23:43 ID:QnvYhBpG
三大栄養素の一つである炭水化物を完全にカットしたら、
身体に良くないし、精神不安定にはなるし、反動でリバウンドするだけ。
痩せる為には適量の炭水化物も必要。

あくまでも低炭水化物なのであって、全く摂らないなどキチガイじみてる。

上手に取り入れるのが健康的に確実に痩せるコツ。

白い砂糖は栄養がないし、身体を冷やすのでダメ。
人口甘味料はあまりオススメしない。

393：2010/12/28(火) 20:45:33 ID:K9JZMWi+
ココアにも色んなバリエーションがあるんだ！凄いな、ありがと。
人工甘味料は、あまり良くないだろうと思いながらも
どうしてもこのダイエットしてると糖質が気になるからね・・・
今後も考えないとなあ

394：2010/12/28(火) 21:14:15 ID:kNBxsD4J
ID:QnvYhBpG
低糖質ダイエットスレで何言ってんだ？

395：2010/12/28(火) 21:38:10 ID:QnvYhBpG
>>393
たんぱく質が足りてない場合にも、無性に甘いモノが欲しくなる事もあるから、
あなたなら大丈夫かとは思うんだけど、まずは食事をバランスよくしっかり摂ってね。

楽しみながら頑張ろう！

396：2010/12/28(火) 21:42:05 ID:z/z4SFB/
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG

気持ち悪いキチガイ

397：2010/12/28(火) 22:14:33 ID:1kr4gqNE
>>396
激しく同意

ダイエット板のいたる所で痛い発言連発してるぞｗ

398：2010/12/28(火) 22:16:05 ID:K9JZMWi+
>>395
イロイロありがとう。

朝・・・・ﾚﾝﾁﾝ林檎、マグロ汁(出汁、大根、葉っぱ、豆腐)
昼・・・・(弁当)茄子ピーマン牛肉葱炒め、ドライプルーン、くるみ
夜・・・・蒟蒻ラーメン、焼海苔、納豆、小松菜と豚挽き肉炒め、大根ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂに塩辛乗せてﾚﾝﾁﾝ
間食・・・・市販のカフェオレ、チキンナゲット

牛豚鶏をコンプリートした。ﾚﾝﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ塩辛は酒のみにオススメかも。美味しいよ。どっかのスレで見かけたんだけど。感謝

399：2010/12/28(火) 22:41:06 ID:Rfo+EcH0
ID:QnvYhBpG

確かに他のスレで荒しまくってる
カロリー主義をバカにして、その上低糖質で黒砂糖、ハチミツを勧める異常っぷり
おかしくね？

400：2010/12/29(水) 02:46:33 ID:R8sKJ3F2
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW

カキフライビールババア


401：2010/12/29(水) 03:55:33 ID:7KLHtLMW
我が物顔で他人のID晒して暴れてる荒らし
必死に自演するも誰からも相手にされず涙目ｗ ﾜﾛﾀ

402：2010/12/29(水) 04:00:58 ID:bsbcJzQs
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW

カキフライビールババア


403：2010/12/29(水) 21:36:29 ID:ZTq76EuF
このダイエット始めて、お腹すいても自分が何を今食べたいのか解らなくなったな。


404：2010/12/29(水) 22:44:58 ID:ZTq76EuF
朝・・・・黒酢入りトマトジュース、林檎半分
昼・・・・ﾚﾝﾁﾝ蒸し鶏、小松菜と挽き肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切りとマヨ
夜・・・・マグロ汁、小松菜と挽き肉炒め、焼売、ｵﾆｽﾗ、和風パスタ

やっちまった・・・・明日はより節制しなければ・・・・

405：2010/12/30(木) 00:42:35 ID:nZsSHrDU
書き忘れ
間食・・・・アイスカプチーノ、市販のカフェオレ、ティオのミルクティー

ダメだなあ・・・・気を引き締め無いと！

406：2010/12/30(木) 03:31:52 ID:6akNTCbo
↑このバカデブのどこが低炭水化物ダイエットなんだ？

407：2010/12/30(木) 04:38:23 ID:WmtBkcCh
↑粘着デブ婆ウザイ　荒らすな僻みデブ

408：2010/12/30(木) 10:01:42 ID:nZsSHrDU
朝・・・・水で薄めた酢、自作ｿｲﾗﾃﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、野菜の重ね蒸し(ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、ピーマン、もやし、チーズ
牛すじ煮込み(すじ、蒟蒻、ごぼう、大根)
煮込みは、甘い味付けなら止めようと思ってたけど、砂糖使って無くて安心。

409：2010/12/30(木) 10:21:11 ID:OS4dWlsP
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/01(月) 02:00:41 ID:1zJy5rJE
>>312
図星ですぐ反応ｗ
一晩中悔しがるキチガイ

キィィー！



410：2010/12/30(木) 20:36:09 ID:UJ5GFvOi
>>407
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh

キチガイブス必死

411：2010/12/31(金) 08:55:01 ID:C1c0+omu
朝　なし
昼　グリーンサラダ＋フライドチキン（KFC）
夜　野菜ジュース（小松菜など）

412：2010/12/31(金) 11:24:03 ID:Xp4UDPx0
ふすまパン値段高すぎる…

413：2010/12/31(金) 23:45:50 ID:Lqyqkt7s
朝　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼　なし
夜　刺身（ちょっといいやつ）　野菜の煮物　豆苗

414：2011/01/01(土) 17:35:45 ID:BPvI709R
朝　野菜の煮物 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼　なし
夜　野菜ジュース（小松菜など）

415：2011/01/01(土) 17:48:35 ID:FiT+jZ+V
野菜ジュースはもちろんだけど、
野菜の煮物も野菜自身にも意外と糖質は多いんだなぁ
しかもそんな水分しか取らない食事で何処まで続くのやら

416：2011/01/02(日) 21:37:20 ID:VTQWo8I7
糖質をとらなかったら死なないか？
野菜はほとんどがキャベツ以外の葉物で根菜は摂らない。
酒だけはがまんして、あとは好きなものを好きなとき食べる。

朝　小松菜と舞茸の蒸し煮(バタ塩) 刺身　ビール５００ｍｌ飲んでしまった
昼　なし
夕　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
夜　野菜ジュース（小松菜など）　ブリ刺身

417：2011/01/03(月) 09:56:32 ID:LCrDYnKn
低炭水化物以前に食事のバランスが悪すぎる人が多い気が…


418：2011/01/03(月) 14:50:24 ID:G+9FvXio
>>416
炭水化物制限＝糖質制限だよ。
416のやり方は、結局は煮物も野菜ジュースも野菜も糖質がメインで、
糖質しか摂取していない（食事バランスが悪い）

しかも酒だけ我慢して、あとは好きな物を食べるって書いてるけど、
>>411-414の一日一食のやり方がそれに当て嵌まるやり方なのか、
結局は、バランスが悪く数日しか続かないって事だよ。
我慢するはずの酒も飲んでるしね。


419：2011/01/03(月) 17:48:20 ID:ZMJVpPik
418の言う、バランスがいい食事って何？　糖質しかっていわれても？？
ジュースは葉野菜3種ぐらいとハーブとレモン1個、海の塩、米油大匙１
を自分でジューサーにかけて作っているからビタミン類はかなり取れると思う。
砂糖など糖類は当然入れない。
確かに酒だけはがまんして、って書いて飲んでるけど隔週に1ぺんぐらいにしている。
なお大豆アレルギーあるらしく豆腐などは食べることができない。

420：2011/01/03(月) 17:53:46 ID:ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。

421：2011/01/03(月) 17:54:50 ID:ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。

422：2011/01/03(月) 18:03:16 ID:ZMJVpPik
ごめんorz

423：2011/01/03(月) 20:28:48 ID:3JoAF/YY
朝　魚と野菜の蒸し煮(バタ塩)
昼　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）し
夕　野菜ジュース（小松菜など）
夜　フライドチキン

424：2011/01/04(火) 07:50:34 ID:ZKW+2hyo
市販か手作りか、他人が見る場でわきまえて書く判断が出来ないのかよ
頭が悪いな

425：2011/01/04(火) 08:56:27 ID:9t++TiOp
こんな食事してたら代謝が落ちるよ。
少しカロリー上げただけで太るからやめられないんだと思う。

426：2011/01/06(木) 10:08:06 ID:8qhlOf6N
>>424-425
あなたのレスも人生も無駄だから早く迷惑にならないとこでくたばってください。

427：2011/01/14(金) 08:43:29 ID:UcBN62ta
和菓子テイストで低糖質なもの、何かないでしょうか？
さらし餡にエリスリムを混ぜてあんこを作ったりしてるんですが。
後は大豆粉でソイジョイもどき

428：2011/01/14(金) 20:46:35 ID:cFk08vld
>>427
自分は糖質制限ドットコムで買ってる
お気に入りはパウンドケーキとまんじゅう

他はシャトレーゼの低糖質アイスとケーキ
クリスマスはこれで過ごした

429：2011/01/31(月) 17:56:28 ID:wQiZzgTz
>>427
楽天の低糖工房って店に低糖質あんが売ってる。
私はパンしか買ったことないから味はわからないけど…

430：2011/02/08(火) 12:56:49 ID:4DCEcwB6
大豆ミートで低炭水化物はじめました
調理方法によっては、本物のお肉っぽくなるので
レシピを考えながらだと、長く続けられそうです

431：2011/02/23(水) 18:08:33.06 ID:ufshpEw9
塩コショウして炒めたもやしの上に半熟卵をのっけてマヨネーズで食べる｡ｳﾏｰ
ちょびっとソース＆青海苔をかけると広島風お好み焼きみたいになる。

432：2011/02/24(木) 01:51:55.36 ID:FtTTp7zp
一日一食は炭水化物とるけどね

433：2011/03/01(火) 19:15:17.14 ID:2+o+RC30
今から焼き肉行く！ご飯は食べないは当たり前だが、他に注意する事あったら教えて下さい。

434：2011/03/01(火) 19:44:33.87 ID:bkU+YXsu
>>433
デザートにアイス食べないこと！

435：2011/03/01(火) 20:30:52.71 ID:2+o+RC30
>>434
なるほど。了解！

436：2011/03/02(水) 12:32:45.93 ID:dSaHukXL
タレは駄目～塩にして～！（もう遅いな）

437：2011/03/03(木) 09:29:42.64 ID:BxCDO/AM
>>4
意味わからん
参考アドレスとかくれよ

438：2011/03/09(水) 17:30:32.17 ID:fHzjNpZ4
初めて1週間で体重が3ｋｇ落ちて怖いけど
直前までしてたカロリー制限ダイエットが停滞期だったから嬉しい

439：2011/03/09(水) 17:40:18.05 ID:LfnQfPVc
てかアトキンスほど徹底的にやらなくても高タンパク高脂肪低炭水化物を心掛ければ驚くほどするする減るよな
脂肪より炭水化物のが遥かに痩せにくくするのがよくわかった

440：2011/03/09(水) 17:59:26.25 ID:9Lif/OWg
腹減ったときには生キュウリおすすめ
うまい棒感覚で食べられて20カロリー以下

441：2011/03/09(水) 18:14:07.19 ID:Kk05MKMn
去年だったか、思いつきでダイエットした時に
うどんご飯沢庵白菜の漬物　だ　け　を　食べていた
卵、肉などを減らせば体重も減ると思っていた

案外こういう思い込みが初期設定な人っているんだろうなあ。。いないか
ちなみに三週間ほど続け効果無し、当たり前だわ

442：2011/03/09(水) 18:16:46.09 ID:Kk05MKMn
その後肉野菜を好きなだけ取り>>439のように何の苦労もなく6kgほど減量
空腹より（というか空腹にならないわけだが）　主食+おかず　じゃないと物足りないという思い込みの方が邪魔だった
なんか全部朝食みたいなんだもん・・


443：2011/03/10(木) 02:17:17.01 ID:sA85pdzf
食パン100gとご飯100gなら食パンのほうが炭水化物多い？

444：2011/03/10(木) 18:37:32.15 ID:IcyZnMqi
腹減った時
ゼロカロリーのコーラ飲むと
少しの間満腹感になるな

これでしのぐしかない

445：2011/03/10(木) 20:35:53.83 ID:3z54fT1H
よっ！おまいら！久しぶりぜよ！！
俺様ぜよ～～～～～～～

あの後もずっと炭水化物ダイエットしてるぜよ
一応去年の7月から始めたから、半年以上やってるぜよ
これやってて辛かったのは、3～4ヶ月くらいまでぜよ

ここを卒業してからは、明らかに夕食のオカズの量は増えてるのに、
体重は減る一方だったぜよ
ここ2ヶ月ちょいくらいは、体重の増減は1キロ前後ぜよ
食べ過ぎても2日も経てば元に戻っちゃうまうぜよ
体質が変わったんかなぁ～
今の体重は49キロ前後ぜよ！体脂肪は5～6％ぜよ！

ちなみに今日のメニューぜよ！！
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牡蠣のシチュー大盛り3杯（量的に1キロくらいは食ったぜよ！）

夕食を腹いっぱい食っても、翌朝には空腹感になるぜよ
全部エネルギーとして使われてんかな～
まぁおまいらも頑張るんぜよ！！




446：2011/03/10(木) 20:39:52.47 ID:dCIrwDqH
>>445 働け

447：2011/03/10(木) 23:41:52.98 ID:m06xK4X7
さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます

朝　焼き魚（サンマ）　　鶏肉ともやしの塩コショウ傷め　　　ゆでたまご
　　さけるチーズ　　　ブロッコリー　　納豆半パック

昼　焼き魚（鮭）　　ミニサラダ　　カマンベールチーズ少し
　　ゆでたまご　牛バラ肉

夜　シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
　　納豆半パック　　　焼き魚（サバ）　　カニカマ２本



448：2011/03/11(金) 08:45:40.37 ID:wHbdRkex
>>445
どか食いスレ報告乙

449：2011/03/12(土) 01:17:12.40 ID:LQUsBsKn
地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ

一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）

みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～



450：2011/03/12(土) 05:42:48.98 ID:oH3m3GJN
豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK

どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う

451：2011/03/12(土) 18:46:20.65 ID:nhLRYb3Y
晩飯

ホタルイカ ワサビ醤油漬け
豆腐 半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生 グリーンラベル350×6

食べ過ぎですかね。。

452：2011/03/12(土) 18:48:37.05 ID:nhLRYb3Y
>>451
朝

ご飯 茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁

今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ

453：2011/03/12(土) 21:32:32.67 ID:icQcX8ba
おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え

454：2011/03/14(月) 15:35:36.94 ID:qeYXyZGC
>>451
ビール飲み過ぎだろwww

455：2011/03/22(火) 15:25:14.72 ID:lwADfWwe
171cm85kg

朝
豆腐300g

昼
KFCのまいごちセット

夜
サラダと焼き肉

開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた

標準体重までがんばる

456：2011/03/24(木) 02:29:04.27 ID:X3EVWwY7
>>445
いいもん食ってんなニート

457：2011/03/24(木) 14:18:17.18 ID:eAGFlpOt
朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒

昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶

夜
未定
恐らく青汁２袋

458：2011/03/28(月) 01:03:37.87 ID:PVMtOiSO
最近食べ過ぎの俺様ぜよ
今日も昨日より900g体重増えてたぜよｗ
自戒を込めて書き込んでおくぜよ
明日は少し抑えるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：きのこのキーマカレーのルーだけ大盛り3杯半



459：2011/03/29(火) 00:15:45.38 ID:HmAS4Z15
今日は少し抑えたぜよ
う○こも出たし昨日より-500g体重減ってたぜよ

朝：なし
昼：蕎麦45g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ほっけの開き、牡蠣とほうれん草のバター炒め、カブと厚揚げの煮物、納豆、昨日のカレー少々



460：2011/03/30(水) 00:22:44.22 ID:DU9OPPgP
今日はまた300g増えたぜよ
明日はまたちぃいっと控えるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：オムレツ、鶏肉とサバの竜田揚げ、イカのマリネ、ゴマ豆腐、納豆


461：2011/03/30(水) 15:09:16.01 ID:JoyPsCqE
カレーとかｗ


462：2011/03/31(木) 02:47:51.96 ID:XZCP6EDP
本日は-200g減ってたぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：レバニラ炒め、八宝菜、カブの甘酢、ワカメとシイタケの卵とじスープ、納豆

最近、納豆が美味しいぜよ


463：2011/03/31(木) 20:06:17.83 ID:btVuABLi
朝：豆乳　ヨーグルト
昼：トリムネ肉　ブロッコリー　プチトマト
間食：味付け海苔　きゅうり
夜：トリレバー煮物　ほうれん草のバター炒め　ボイルイカ

464：2011/03/31(木) 20:52:26.85 ID:XZCP6EDP
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：刺身の盛り合わせ、ふろふき大根、豆腐となめこの味噌汁、いわしのみりん干し、納豆

4日連続で納豆食べちゃってるぜよ
明日は納豆は控えるぜよ


465：2011/04/01(金) 02:04:06.96 ID:Joe5wsrh
>>332
亀レスだが
低カロリーだとリバウンドしやすい体質になるから
たとえば、ふだん2000キロカロリー食べていた人が、1200キロカロリーに抑えるダイエットをしたとする。するとダイエット中はやせたとしても、2000キロカロリーの食生活に戻すと、体重は以前よりも増えてしまう

炭水化物ダイエットにもリバウンドがあるが、炭水化物をとらないと脂肪と一緒に筋肉も減っていくから結果、新陳代謝が下がる

466：2011/04/01(金) 20:50:08.57 ID:evBOhjIh
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：焼き鳥7本（ねぎま、もも2本、レバー、つくね2本、皮）、生春巻き2本、海藻サラダ、昨日の味噌汁、納豆

また納豆食べてしまったぜよ
生春巻きも1本にしておくべきだったぜよ
あすたから控えるぜよ


467：2011/04/01(金) 22:35:59.10 ID:2Z0t+Fft
別に納豆毎日食ったっていいじゃない

468：2011/04/02(土) 00:11:28.94 ID:8NT7wgtv
納豆は脂質と炭水化物があるぜよ
それに食後のデザート感覚で食べてるから、
夕食とは別に、余分に食べちゃってるんぜよ

きちんと夕食を食べたのなら、
デザートはやっぱり控えないといけないぜよ
明日はガンガルぜよ

469：2011/04/02(土) 09:14:10.80 ID:TTiYwHs1
昨日のメニュー

朝　トマト1個+沖縄の海の塩
昼　デニーズ日替わりランチ　油淋鶏、レタス、もやし、ご飯１口
夜（回転寿司）刺身盛り合わせ（イカ、はまち、甘えび×２）茶碗蒸し、まぐろ寿司×２、メロン1切れ


470：2011/04/02(土) 23:16:02.51 ID:8NT7wgtv
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツ煮、ほうれん草のお浸し、酢の物、あさりの味噌汁

今日は食べ過ぎなかったぜよ


471：2011/04/02(土) 23:25:52.31 ID:xfg+i4Qv
朝　きのことわかめの味噌汁（赤）グリーンサラダ　ささみ　ネギ入り卵焼き
昼　サバの塩焼き　せりの白和え　菜の花の胡麻和え
夜　中華スープ（豆腐　わかめ　たまねぎ）豚の角煮（たまご　大根込み　ラカントと焼酎使用）
　　ほうれんそうのおひたし　アスパラ

けっこう食べてると思うけど順調に減ってる
あと３㎏頑張る　

472：2011/04/03(日) 10:21:28.48 ID:NCrwhLJC
>>470
君もう減らす必要ないんじゃない？

473：2011/04/03(日) 11:24:58.29 ID:xwniyvpe
ニートさんは低炭水化物・低脂質・高蛋白質でやってるんですか？

474：2011/04/03(日) 15:19:14.47 ID:WinAeY3T
>>472
50キロ切って逆に痩せ過ぎだけど、ストイックな環境に快感覚えちゃってるぜよ
毎日腹筋だけはやってるんだけど割れて来たぜよ
ちょいボクサーみたいでストイックさを続けちゃうんぜよ

>>473
低炭水化物・低脂質・高蛋白質が最善だけど、最近は夕食で脂質は普通に食べちゃってるぜよ
先週も納豆を5連ちゃんで余分に食べちゃってたぜよ～

今夜はキムチ鍋だってぜよ～
雑炊は食べないけど、他は腹いっぱい食べるぜよ




475：2011/04/03(日) 21:52:08.84 ID:WinAeY3T
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：キムチ鍋（豚肉、ホタテ、牡蠣、エビ、鱈、ニラ、白菜、モヤシ、豆腐、鶏団子、その他野菜）

今夜は食い過ぎたぜよ。たぶん今年最後のキムチ鍋。
あすたから控えるぜよ


476：2011/04/04(月) 09:56:28.13 ID:ndZvLYuI
>>475
昼食の蕎麦50gをずっと続けているのはえらい！

477：2011/04/04(月) 11:09:41.37 ID:8pvhHnCj
だってウソだもの
自演乙

478：2011/04/04(月) 20:48:08.42 ID:IqHOQvtN
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き

>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ

>>477
俺様が自演する意味がないぜよ


479：2011/04/04(月) 21:47:18.41 ID:QiTM1FxT
カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい

炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください

480：2011/04/04(月) 22:17:52.01 ID:4ISTJ38a
>>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う

481：2011/04/04(月) 23:01:39.01 ID:IqHOQvtN
まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）

低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ


482：2011/04/05(火) 01:05:29.46 ID:mvBdBnj0
初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？

朝 卵二個分ケチャップオムレツ キャベツシーザードレッシング 豆腐味噌汁 バナナ 牛乳

昼 おにぎり一個 クラッシュタイプの蒟蒻畑 野菜ジュース 20円チョコ

夜 バナナ二個



483：2011/04/05(火) 02:09:24.03 ID:TzIjN9YV
バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ

ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index



484：2011/04/05(火) 03:48:07.48 ID:QiK/8Pr7
>>482
テンプレ読んでないでしょ？

485：2011/04/05(火) 08:55:16.33 ID:mvBdBnj0
>>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)

486：2011/04/05(火) 08:57:17.54 ID:VXkWjdRm
お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
http://lime-ly.net/
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？

487：2011/04/05(火) 10:15:51.58 ID:PmXghp4z
>>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483　に参考サイト書いてあるから調べてみては？


488：2011/04/05(火) 11:10:07.31 ID:TzIjN9YV
>>486
一日の炭水化物の必要量は、その人が消費するエネルギー量でも違ってくるぜよ
俺様は、ニートだから朝から外で働いている訳ではないので、
体が消費するエネルギー量も普通の人より少ないぜよ

摂取する炭水化物の量を知りないのなら、
まず脳が一日に必要なブドウ糖は100g～120gくらいみたいぜよ
それを基準にすると、最低で100g前後の炭水化物（糖分）が必要ぜよ

それプラス、俺様以上にエネルギーを使ってる人様なら30g～50g増えても良いんじゃあないかぜよ
総合すると普通の人の炭水化物の一日の摂取目標は、約120g～150gが良いと思うぜよ
ただもっと痩せたいと思うのなら、脳が必要となる最低ラインの一日100g程度でやるのもありかもぜよ

オカズだけで炭水化物を50gを摂るには、結構な量を食べないと難しいぜよ
まぁコロッケとか餃子とか春巻きとかは炭水化物が多いから、
腹八分でもそれなりの炭水化物は摂取できるけど、
肉とか魚や刺身は少ないぜよ

一日炭水化物100gなら、
朝に炭水化物10g、昼に60g摂っても、夜の分で30gの余裕があるぜよ。
一日120gなら夜に50gの炭水化物を摂れるぜよ
>>483のサイトでだいたいの食品の炭水化物の量は分かるから、
自分で調べて偏食しないよう続けないと、長期間は続かないぜよ

それとほんと極端に炭水化物減らすと薄毛になるぜよ
これ俺様の実体験。

極端に炭水化物減らすと髪に必要なタンパク質までエネルギーとして奪われるぜよ。
そんな事せず普通に、朝はヨーグルトとバナナ半分、昼はタラコパスタとか、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズを食べれば痩せると思うぜよ




489：2011/04/05(火) 12:45:29.45 ID:KYHwZjps
なら蛋白質ふやせば？

490：2011/04/05(火) 20:27:17.72 ID:TzIjN9YV
>>489
俺様も初期の頃は、低炭水化物＋食事制限で無理なやり方をやってたんぜよ
だから低炭水化物やってる時に、過度のカロリー制限とか食事量制限は、
必要な栄養素を摂れなくなって逆に体に悪いって事ぜよ
今は、毎日夕食でバランス良く食べ過ぎてるから、髪も元に戻ってるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：マグロとほうれん草のソテー、クリームコロッケ1個半、卯の花、野菜たっぷりけんちん汁風の味噌汁（大盛り二杯）

味噌汁を食べ過ぎたぜよ。腹がパンパンぜよ～
あすたから控えまふ


491：2011/04/05(火) 20:49:08.10 ID:TzIjN9YV
ちなみに今日の炭水化物の量は、

蕎麦（麺つゆ含）：40g
マグロのソテー：5g
クリームコロッケ1個半：30g（1個で20gくらい）
卯の花：5g
けんちん汁風味噌汁：30g（大盛り1杯15gくらい）
合計：110g

脂質だと、
蕎麦（麺つゆ含）：1g
マグロのソテー：15g
クリームコロッケ1個半：25g（1個で16gくらい）
卯の花：2g
けんちん汁風味噌汁：15g（大盛り一杯7.5gくらい）
合計：58g

クリームコロッケ1個にして、味噌汁も大盛り一杯で我慢しておけば、
炭水化物は一日85gくらいぜよ
俺様でもバランス良く腹いっぱい食べても炭水化物は110gくらいで済むんだから、
偏った食事はしない方が良いぜよ

ちなみにダイエットしてない普通の人の炭水化物の一日の摂取量は、
平均200g～300gみたいぜよ
カツ丼なんて一食で炭水化物が110gくらいだから、
俺様の量の炭水化物でも十分にダイエットできると思うぜよ


492：2011/04/06(水) 20:34:49.94 ID:oyLdwudm
今日から炭水化物の量も記載してみるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g（40g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏の照り焼き（9g）、サバの南蛮漬け（9g）、きんぴらごぼう（10g）、もやしとキノコのナムル（7g）、豆腐（4g）、昨日の味噌汁（10g）
一日の炭水化物：89g

一応俺様の一日の炭水化物の摂取目標は、80g～100gくらいぜよ
でも炭水化物を減らしても、脂質が多ければ減らす意味ないぜよ～
昨日今日とちっと脂質が多いから明日は控えるぜよ、たぶん。


493：2011/04/07(木) 21:05:27.95 ID:X8R+l0ZZ
脂質も記載するぜよ
脂質は、一日の目標は40g～60gぜよ

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉と大豆のトマト煮（25g/15g）、昨日の南蛮漬けの残り（6g/10g）、厚揚げの野菜あんかけ（9g/15g）、
ホタルイカの刺身（2g/3g）、ひじきの煮物（10g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/47g）

煮物は少しでも炭水化物が多いから気を付けるぜよ
でも煮物好きなんぜよ～～



494：2011/04/07(木) 22:55:02.64 ID:qHhMvW8S
自分は脂質をカットしまくってたら、髪が弱ってきた

495：2011/04/08(金) 21:40:45.73 ID:ADBZeEKB
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：エビとホタテのカツレツ2個（25g/15g）、メンチカツ（15g/20g）、大根と水菜の明太子サラダ（10g/7g）、しめさば（2g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/58g）

>>494
極端な減らし過ぎは体に良くないっすね～



496：2011/04/09(土) 23:09:36.09 ID:BGIUViOT
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツオのたたき（10g/2g）、豚肉とカブの煮物（18g/30g）、厚揚げのチーズ焼き（8g/20g）、野菜と卵入り味噌汁・二杯（14g/8g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/61g）


497：2011/04/10(日) 08:30:19.23 ID:qGjjN/SZ
この方法においては、バナナは結局ダメなのか？

498：2011/04/10(日) 21:49:02.60 ID:twc58diP
あああー！！！！
三日前に炭水化物とってしまってからもうとまらん！！！
めっちゃ頑張ったのにちくしょー！！
もっかいやればいいんだろうけど、気を取り直せない
俺のバカーー！！！！

499：2011/04/10(日) 21:51:27.18 ID:ZVvVq9Xo
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉とごぼう・れんこん・人参の黒酢炒め（20g/28g）、大根の明太子マヨサラダ（5g/7g）、シュウマイ2個（6g/9g）、タケノコとわかめの味噌汁・二杯（20g/4g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/49g）

タケノコが旨かったぜよ～～


500：2011/04/11(月) 21:06:19.10 ID:xFp6SdQf
ちと食べ過ぎたぜよ～～～～～～～～～～
こっちで叫んでおくぜよ

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ビーフシチュー・大盛り三杯（75g/90g）、カブの甘酢付け（5g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（120g/92g）

あすたはちょい控えるぜよ
地震も気を付けるぜよ～



501：2011/04/13(水) 01:41:45.92 ID:Z8fW0BgX
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦45g（35g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カキフライ3個（15g/20g）、海老フライ3個（18g/20g）、野菜と生ハムのサラダ（8g/8g）、ゴマ豆腐（5g/5g）、昨日のシチュー（10g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/69g）


502：2011/04/13(水) 03:54:39.44 ID:Jil+n9xX
語尾にぜおってつけてる人はそれが面白いと思ってるの？
不愉快だからやめようよ

503：2011/04/13(水) 04:21:24.23 ID:fNMnpuUo
>>502 ちっちゃい事言うなよデカイ体してw

504：2011/04/13(水) 11:58:23.14 ID:I6wcVeI0
だだ滑りで寒いから過疎ってんだろw
ほんと滑稽w

505：2011/04/13(水) 14:27:03.34 ID:p64BtnEA
参考になるよ。

506：2011/04/13(水) 20:41:20.19 ID:EPxcMzBW
>>502
「ぜお」じゃあなくて「ぜよ」ぜよ
龍馬は終わっても俺様の低炭水化物の日課はまだ終わらんぜよ
もう9か月経つんぜよな～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：アジのマリネ（24g/10g）、オムレツ風卵焼き（5g/15g）、厚揚げのキノコのあんかけ（10g/10g）
しらすおろし（3g/1g）、タケノコとわかめの味噌汁（8g/2g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/39g）

今日はなんか余り食欲なかったぜよ～
この前旨かったタケノコ味噌汁もお代わりしなかったぜよ
たまに食欲ない日があるぜよな～


507：2011/04/13(水) 21:14:50.68 ID:+0A4RJ0c
毎日書き込むなら
ついでにスペックも晒せよ
したらそこそこ応援してやれるのに

508：2011/04/14(木) 00:24:19.33 ID:Hu4dNuoa
>>507
俺様の体重は去年からちょこちょこ書き込んでるぜよ
それにもう目標体重を達成し過ぎてるし、
今は、低炭水化物のストイックさに快感を感じて、
その食生活を続けてる単なる自己満足ぜよ

まぁ簡単に書くと、去年の今頃に65キロくらい。
1ヶ月半くらいの食事量制限で62キロ。
その後停滞で、去年の7月から低炭水化物をスタート。（8月くらいからここに書き込んでるぜよ）
11月に目標の55キロ達成で、ここも一旦卒業。
その後も低炭水化物を続けて、今日の体重は48.6キロ。
昨日より-200g減ってたぜよ。

ここ2～3ヶ月は、48キロ～49キロ台で推移ぜよ
一番最高に落ちたのは、3月に47.1キロぜよ
ちなみに身長は175cmくらいぜよ

まぁ今は、もう減量よりこの食生活を続けることに意義を感じてるんぜよ



509：2011/04/14(木) 01:12:56.01 ID:XCgt8tnH
身長結構あるのなｗ
減らしすぎだ

510：2011/04/14(木) 02:45:33.82 ID:yHvJif6l
だからぜおはやめろって

511：2011/04/14(木) 03:52:33.55 ID:pZQ35CwM
語尾が痛恥ずかしい

512：2011/04/14(木) 04:41:23.53 ID:jhx1COV8
書くの夜だけで良くね？

513：2011/04/14(木) 07:28:03.63 ID:IJPvdyZy
>>510
ぜよでしょ
まさかローマ字入力出来ないの？
そんな訳ないか

514：2011/04/14(木) 10:35:17.24 ID:kgGwW0f4
>>508
凄いな
俺178㎝80㎏から58㎏まで3ヶ月位で落としたが流石に40キロ台は出来そうにないな
つか倒れるわ。若い時みたいに55㎏辺りをキープ出来るように頑張るかな

515：2011/04/14(木) 11:50:42.32 ID:idZIqiDn
>>514
それだとポッチャリじゃないか？

516：2011/04/14(木) 14:44:20.76 ID:ugwKZWrv
どんだけ筋肉少ない身体を想定してるんだよ。

517：2011/04/14(木) 14:48:21.16 ID:kgGwW0f4
>>515
マジ？
俺的には普通体型か少し軽い位の感じだったんだが


518：2011/04/14(木) 20:43:20.92 ID:Hu4dNuoa
>>510
ほとんど俺様しか毎日報告してないんだから
不愉快ならスレ見なければいいぜよ～～
俺様も不愉快なレスにはスルースキル発動ぜよ～

まぁこの“ぜよ”キャラで楽しんで書き込んでるんだから
細かいこと言うなぜよ～～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：親子丼の具だけたっぷり（22g/28g）、ホタルイカの刺身（2g/3g）、椎茸のチーズ焼き（4g/9g）、ナスの味噌汁・二杯（12g/5g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/46g）

今夜も腹十分目ぜよ～～
いつもは腹十二分目くらいは食べてるぜよ

>>514
俺様も昔は55キロ前後だったぜよ
でもいつの間にか10キロ増えてたぜよ～


519：2011/04/14(木) 21:39:30.15 ID:kgGwW0f4
>>518
大体何時も１日の摂取カロリーどれ位にしてるの？

520：2011/04/14(木) 22:02:10.03 ID:Hu4dNuoa
>>519
特に決めてないけど、炭水化物は一日80g～100g、脂質は40g～60gを目安にしてるから、
それプラス、タンパク質はプロティン含めて30g～50gくらいは摂ってると思うから、
平均で950～1100カロリーくらいじゃあないかぜよ～

最近は良く食べてるから1000～1200くらいかもぜよ


521：2011/04/15(金) 00:56:45.26 ID:DbCI33lg
痛きもすぎて鳥肌たった

522：2011/04/15(金) 02:29:06.12 ID:uSacYIwF
毎回分かりやすい自演乙です^^；

523：2011/04/15(金) 07:15:25.65 ID:GnavCJVo
>>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ

524：2011/04/15(金) 11:03:40.53 ID:KI6bfOUe
>>508 クソデブの虚言だろうな それが本当ならガリガリすぎてキモすぎ

525：2011/04/15(金) 20:53:02.74 ID:Ex5C328Q
>>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ

まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）

今夜も腹十分目ぜよ～


526：2011/04/15(金) 21:01:55.86 ID:TBX0PXfP
蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか

527：2011/04/15(金) 21:11:07.80 ID:8JaWFapV
そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね

528：2011/04/15(金) 21:16:58.89 ID:Ex5C328Q
>>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ

それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ


529：2011/04/15(金) 23:36:22.83 ID:TBX0PXfP
>>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？

530：2011/04/16(土) 00:30:29.93 ID:gYhxuBz0
>>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～

そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～

まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～


531：2011/04/16(土) 00:40:39.25 ID:EfHb8aoR
>>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？

532：2011/04/16(土) 00:50:46.67 ID:gYhxuBz0
>>531
単なるニートぜよ～

ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index


533：2011/04/16(土) 01:43:07.68 ID:EfHb8aoR
>>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/

534：2011/04/16(土) 03:49:20.52 ID:gjkLj0Th
酷い自演をみた

535：2011/04/16(土) 05:14:46.97 ID:bkE9od07
ニートかよ

536：2011/04/16(土) 09:02:51.78 ID:8skhbouN
ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ

537：2011/04/16(土) 09:42:21.35 ID:gYhxuBz0
お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ

たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ

>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～



538：2011/04/16(土) 09:50:21.83 ID:x+L7TnlX
>>525 じゃあ体UPして どんなもんかみてみたい

539：2011/04/16(土) 09:53:31.89 ID:gjkLj0Th
やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww

540：2011/04/16(土) 09:56:01.88 ID:TNGzxjd3
低炭水化物って体に負担ないの？

541：2011/04/16(土) 09:56:22.42 ID:x+L7TnlX
どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ

542：2011/04/16(土) 10:06:44.99 ID:gYhxuBz0
俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～

2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～




543：2011/04/16(土) 10:10:10.70 ID:x+L7TnlX
ＩＤ持って撮影したら信じるよ

544：2011/04/16(土) 10:13:28.68 ID:IKv4/Inf
元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね

545：2011/04/16(土) 10:27:57.05 ID:gYhxuBz0
だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～

それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ

他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～

悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～

これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～



546：2011/04/16(土) 10:56:27.38 ID:x+L7TnlX
必死すぎぜよ～(笑)

かおまっかだぜよ～(笑)

547：2011/04/16(土) 11:14:02.41 ID:gjkLj0Th
だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；

548：2011/04/16(土) 11:24:42.96 ID:gYhxuBz0
お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～

食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ

ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～



549：2011/04/16(土) 11:35:27.90 ID:jXXWbg/7
ぜよさん、つまんないし飽きたよ

550：2011/04/16(土) 11:46:00.54 ID:gYhxuBz0
>>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～

今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～


551：2011/04/16(土) 11:54:29.69 ID:x+L7TnlX
ボクサー体型ぜよ(笑)

552：2011/04/16(土) 13:32:40.24 ID:jXXWbg/7
ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念

553：2011/04/16(土) 14:48:20.22 ID:EfHb8aoR
なんでここってこんなに荒れてんの？

554：2011/04/16(土) 14:53:03.03 ID:rl5NIjAk
ぜよのせい

555：2011/04/16(土) 15:12:09.57 ID:BevtCFkA
ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン

556：2011/04/16(土) 15:49:31.62 ID:OP+MfxUB
確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ


557：2011/04/16(土) 15:55:01.62 ID:lPHVdByK
自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ　信頼なくすよｗ　　

558：2011/04/16(土) 16:22:56.04 ID:hxT3gVg/
今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】

江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。


559：2011/04/16(土) 20:35:02.20 ID:gYhxuBz0
>>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）

暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～


560：2011/04/16(土) 20:39:48.39 ID:2giQ/11U
朝食　なし

昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）

夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物

561：2011/04/16(土) 21:01:13.19 ID:gjkLj0Th
自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww

562：2011/04/16(土) 22:57:57.50 ID:EfHb8aoR
たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか

563：2011/04/16(土) 23:12:26.07 ID:IKv4/Inf
語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする

564：2011/04/17(日) 00:31:43.61 ID:yKObXWgq
ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う

565：2011/04/17(日) 01:55:46.80 ID:xmWXSL3E
だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも

566：2011/04/17(日) 09:17:10.31 ID:0FCivyE+
こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…

567：2011/04/17(日) 09:39:29.46 ID:KebWslDx
なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ

568：2011/04/17(日) 10:22:44.20 ID:O5VmJllC
また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ

560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？

たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ

まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ

もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ

ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ



569：2011/04/17(日) 10:59:35.21 ID:KebWslDx
>>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね

570：2011/04/17(日) 12:38:59.69 ID:zXdkSgPv
>>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。

571：2011/04/17(日) 14:48:02.58 ID:S9HBzfpz
>>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、

572：2011/04/17(日) 16:46:39.30 ID:Kr1c8cz4
>>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ

573：2011/04/17(日) 17:26:16.45 ID:5szXMlJg
自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。

574：2011/04/17(日) 17:44:27.40 ID:xmWXSL3E
まあメニュー晒してるんだからいいんでないの

575：2011/04/17(日) 18:23:50.32 ID:LBLq/UP1
俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想

576：2011/04/17(日) 21:24:24.58 ID:O5VmJllC
今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～

別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ


最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）

あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～


577：2011/04/17(日) 21:48:59.37 ID:7LGqYFi/
ぜよの精

578：2011/04/17(日) 22:28:55.04 ID:HT/6urFd
寂しい…

579：2011/04/17(日) 23:48:29.04 ID:S9HBzfpz
4月17日
朝‐たらこマヨサラダ（レタス、水菜、たらこ、マヨネーズ）
通販のふすまパン
野菜スープ（昨日の残り）
昼‐鯛の刺身、オムレツ（挽き肉、チーズ）、レタス
夜‐濃い味350ml１本、肉豆腐（ﾗｶﾝﾄ使用・木綿豆腐、牛肉、しらたき、ネギ、一緒に煮た半熟玉子）

結構食べた。
今日はふすま粉3ｷﾛ届いたから、ふすまクッキーとふすまパン明日作れたら作る。
グルテン粉と大豆粉買いに行かねば。


580：2011/04/18(月) 02:24:15.75 ID:N2/PJYwl
ぜおさん書いてください

581：2011/04/18(月) 07:29:50.65 ID:vZNUxGpn
>>576
貴方がいなくなったら、このスレ落ちます。


582：2011/04/18(月) 09:09:17.82 ID:UIx3wORn
朝　バナナ

　10：00　プロテイン、ヴァームウォーター

昼　月見そば

　15：00　ヨーグルト

夜　肉ニラ炒め、おでん、ほうれん草おひたし、しじみ味噌汁

583：2011/04/18(月) 15:37:46.70 ID:c2g56FcN
4月18日
朝‐ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾚﾀｽ、水400ml
昼‐ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（ふすまﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、にんにく、ﾊﾟｾﾘ）
ｴﾋﾞﾏﾖ、冷や奴、ほうれん草お浸し、鯖塩焼き、焼き鳥塩味
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ250ml、水200ml
夜‐濃い味350ml、ささみしそ巻き、ﾁｰｽﾞ巻き （予定）

昨日より-700g。
順調に減ってる。

584：2011/04/18(月) 21:23:12.13 ID:pXJeq8HA
朝ごはん：ベーコン＋スクランブルエッグ

昼ごはん：ゆで卵＋しらす＋油揚げのサラダ、豆腐と納豆

間食：自作のおからケーキ１きれ

晩ごはん：豚肉のステーキ、豆腐と納豆、親子煮、グリーンサラダ

10kg近く痩せたんだけど、病気かと心配された…それもかえって嬉しいけどねｗｗ

585：2011/04/18(月) 21:23:43.29 ID:bR72Ly/K
最近蕎麦が品薄で午前に行かないと売り切れるわ
うどんはいくらでもあるのに

586：2011/04/18(月) 21:47:59.11 ID:pXJeq8HA
そばって食べていいの？炭水化物の含有量多くない？

587：2011/04/18(月) 22:00:11.86 ID:1m6XQtDj
そばもうどんもラーメンもゆで麺の重量比3割くらいが糖質
普通の一人前が200g程度なのでそれ食べると60g位摂取する
もちろんつゆの糖質は別で
これはご飯ちょい盛り一膳と同じ

588：2011/04/18(月) 22:28:55.74 ID:UIx3wORn
朝　バナナ 150kcal、豚ニラ炒め 200kcal

　10：00　プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal

昼　月見そば 420kcal

夜　ぶりの切り身 280kcal、肉じゃが 300kcal、竹輪キュウリ挟み



589：2011/04/19(火) 03:51:26.36 ID:7DHPc4wf
いつも思うが痩せたいのに何故間食するかね。
食べるのが何であれそこを我慢しないとダメでしょ。

590：2011/04/19(火) 04:30:31.50 ID:ngsuP2Uq
律し方は人それぞれ
目標体重に至るまで続けることが大事

591：2011/04/19(火) 06:04:23.46 ID:dkt4w/26
基礎代謝分や身体の調子を見ながらとか、一度に沢山は食べられないから食べる回数を増やしたりじゃない？
明らかにカロリー足りてないときは間に何か食べるよ

592：2011/04/19(火) 21:31:40.35 ID:EMVcOGXD
朝　バナナ 150kcal

　10：00　プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal

昼　無し

　15：00　ヨーグルト 143kcal

夜　ふくらぎ刺身、餃子3個、蛍イカ6はい、いんげんと卵のあえもの、すりみ味噌汁

4月1日から毎日筋トレ1時間、有酸素1時間半くらい
1500kcal程度しか食べてないと思うのだが
体脂肪が3ｋｇ減って体重が1㎏増えて、現在174cm76㎏
見た目は軽く絞れたが体重落としたいのにどうしたものか・・・


593：2011/04/19(火) 21:58:25.33 ID:1Vnyv+S0
燃費よすぎるだろ…

594：2011/04/19(火) 22:02:01.04 ID:ngsuP2Uq
ふくらぎって何かと思ったらイナダのことか

595：2011/04/20(水) 22:08:08.85 ID:JLBwhpsN
朝　バナナ 150kcal

　10：00　餃子4個 132kcal、納豆　109kcal、しじみ味噌汁

昼　プロテイン 133kcal

　15：00　ヨーグルト 143kcal、あたりめ 147kcal

夜　ほっけ、豚汁、酢の物



596：2011/04/22(金) 19:52:37.46 ID:3dzXuSJn
毎月の物が来ないのでPTSD症状が続き白米を食べてしまいました。
4月22日
朝‐ご飯、たらこマヨ、ベーコンエッグ
昼‐いか天むす、味噌ラーメン4分の1
夜‐なし
大豆粉がなかったので、乾燥おからパウダーとふすま粉でパンつくろっと。
冷凍して味が大丈夫なら作り置きしてみよ・

597：2011/04/22(金) 21:20:15.10 ID:/lGzsIsP
妊娠おめでとうございます
元気な赤ちゃんを生んで下さい(*^_^*)


598：2011/04/22(金) 22:28:19.02 ID:3dzXuSJn
妊娠ではないと思います。
思いあたることがございませんので。


599：2011/04/22(金) 22:38:44.21 ID:DDtCw0/h
ふくらぎ が ふくらはぎ に見えて 刺身と来たもんだｗ

600：2011/04/23(土) 21:08:25.11 ID:yp3g2Xr2
4月23日
朝‐ほうれん草白和え、ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ
昼‐目玉焼き、卯の花、ひじき煮物、厚揚げﾊﾞﾀｰ焼き
夜‐野菜スープ200ml
水分‐水1200ml
水飲むのが辛い。
いつになったら生理が来るのやら。


601：2011/04/23(土) 21:47:13.48 ID:chQB9niK
朝　バナナ 150kcal

昼　プロテイン 133kcal

　15：00　ヨーグルト 143kcal、野菜ジュース 72kcal

夜　煮魚 70kcal、ゆで卵 90kcal、煮物、味噌汁 50kcal、

あと500ｇ痩せれば20㎏減量成功！


602：2011/04/23(土) 22:40:56.96 ID:yp3g2Xr2
601さんもう少しですね！！
よく頑張ったね！！
達成したときにおめでとう言います。
私も頑張らなくちゃ。

603：2011/04/24(日) 12:55:43.85 ID:Qubl1x3e
1日に400cal以上摂ったほうがいいよ

604：2011/04/24(日) 13:47:50.29 ID:KxGQo7VH
700くらいしかとってなくね？

605：2011/04/25(月) 09:36:00.98 ID:DLfdaiNx
>>602
応援してくれてありがとう
昨日90.8→70.7で無事に達成できました
174ｃｍなので基礎体重の66.6まで頑張ります。

>>603‐604
本当そうですね！？
空腹感があまり無いので
勝手に1500kcalくらいは食べてるつもりでいましたが全然足りて無いですね。
お昼になるべく蕎麦を食べるようにしてみます。


606：2011/04/26(火) 15:07:45.58 ID:J7EtsnM4
>>605
低糖質の野菜（もやし、レタスあたりが手頃かと）、豆腐、
カッテージチーズ、脂身の少ない肉あたりを加えた方が良いと思う。
これでは低糖質でなくて、不健康な食生活。リバウンドしてしまうよ。

607：2011/04/26(火) 18:14:05.49 ID:E4FkViGJ
>>606
今思うと、殆ど食べてない日が結構あったかも・・・
気をつけます。

608：2011/04/28(木) 09:00:36.39 ID:hI62RAgp
朝 なし
昼 野菜炒め一皿 納豆1パック
夜 ところてん 煮魚2きれ こんにゃくのきんぴら 胡瓜と山芋の中華風サラダ1皿 6pチーズ1個 焼酎水割り2杯

こんな感じの食事でも大丈夫なのかな？



609：2011/04/28(木) 11:28:04.01 ID:0RTI2QfX
エネルギー不足じゃね？

610：2011/04/28(木) 12:11:29.57 ID:3NkViB3q
俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。

611：2011/04/28(木) 22:01:38.24 ID:gwCfZt94
俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

612：2011/04/28(木) 22:15:57.86 ID:2FJ67kWB
朝　ヨーグルト

昼　カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ

夜　焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁

チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！

613：2011/04/29(金) 06:27:48.00 ID:WxLXzNIN
体がだるい

614：2011/04/29(金) 16:00:35.65 ID:c/Ds7ZC8
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯2合 納豆2パックor豆腐1丁

615：2011/04/29(金) 18:39:05.28 ID:jJvcidss
>>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

616：2011/04/29(金) 20:34:03.98 ID:uNGZ1MVm
低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？

戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。

617：2011/04/29(金) 21:03:22.88 ID:+WhihGvc
>>614
朝昼は寝てたんだろう？

618：2011/04/29(金) 21:09:37.14 ID:jJvcidss
>>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ

619：2011/04/29(金) 21:13:11.73 ID:+WhihGvc
>>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ

620：2011/05/01(日) 16:03:27.17 ID:Hy7JJwaO
チラ裏すまん！

元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)

昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ ホッケの塩焼き 新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネ チョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ 茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め

明日からも続けます！

621：2011/05/02(月) 21:06:38.86 ID:ebig0CIh
ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。

622：2011/05/02(月) 21:46:22.25 ID:VEEV1ui1
>>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？

623：2011/05/02(月) 22:20:35.33 ID:ebig0CIh
>>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。

624：2011/05/03(火) 01:41:36.36 ID:xpAONrPy
>>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。


625：2011/05/03(火) 07:17:14.02 ID:5yONdoVe
てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ

肉や魚は遠慮なく食った方がいい

626：2011/05/03(火) 08:46:28.42 ID:ZrxEbxvD
>>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。

627：2011/05/03(火) 09:07:28.47 ID:J5ngwxLK
飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ

628：2011/05/03(火) 09:19:29.65 ID:VPUw+3pZ
それ水分不足だろ

629：2011/05/03(火) 10:53:00.90 ID:J5ngwxLK
水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい

630：2011/05/03(火) 12:11:15.11 ID:HRKFEfcC
飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？

631：2011/05/03(火) 12:12:15.05 ID:POu5vKpo
35才、84kgです。

朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
　　カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
　　豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
　　＋αで、Lチキとか。

休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。

後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。

632：2011/05/03(火) 12:15:00.11 ID:POu5vKpo
よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。

633：2011/05/03(火) 13:26:22.59 ID:9Or+u5C+
>>631
これって低炭水化物なのかな？


634：2011/05/03(火) 13:46:41.37 ID:5yONdoVe
>>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？

635：2011/05/03(火) 14:02:29.47 ID:M+4WESez
>>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。

636：2011/05/03(火) 14:17:13.83 ID:mTvuKGID
朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)

毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり


運動しなくちゃ

637：2011/05/03(火) 18:31:42.45 ID:86ayghG1
>>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに

638：2011/05/03(火) 23:16:34.04 ID:/cvE8FFa
631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）

ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。

参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。


639：2011/05/04(水) 00:40:51.23 ID:nxcSli9m
いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも

640：2011/05/04(水) 01:15:47.03 ID:RHRctv+z
631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ

641：2011/05/04(水) 02:24:33.68 ID:5+i8xSvn
まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが

642：2011/05/04(水) 10:16:56.56 ID:FmN+Gc6V
あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？

643：2011/05/04(水) 13:49:50.50 ID:T517eC2F
どっかでブログやってるらしいよ

644：2011/05/04(水) 22:11:53.27 ID:yZaBS9OF
「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。

後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。

自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。

なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。

今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。

といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。

645：2011/05/05(木) 09:09:43.63 ID:i+RLZqPv
チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？

糖分が結構あるからさあ・・・・

646：2011/05/05(木) 12:43:52.62 ID:ITX4sDCF
＞サンドイッチ　定食　ゼリー　飲酒

このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい

647：2011/05/05(木) 15:09:03.69 ID:J3pVfuwQ
朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用

648：2011/05/05(木) 15:35:03.72 ID:J3pVfuwQ
上は5月3日のです。 夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]


649：2011/05/05(木) 17:50:59.75 ID:i+RLZqPv
脂質がかなり多いけど大丈夫なの？


650：2011/05/05(木) 21:07:09.66 ID:J3pVfuwQ
78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。


651：2011/05/05(木) 22:25:04.54 ID:Kp3MXnbs
夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）

（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる

652：2011/05/05(木) 23:55:22.46 ID:V06LK6nr
牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。

653：2011/05/06(金) 01:18:54.01 ID:W9XDJULx
脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい

654：2011/05/06(金) 07:44:30.17 ID:fIn9tJMQ
糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?

655：2011/05/06(金) 10:07:13.29 ID:7YzZ7u+y
朝　刺し身、吸い物
昼　牛ステーキ、コーンサラダ
夜　ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ

656：2011/05/06(金) 11:22:22.39 ID:j/e1fyCg
朝　バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー

昼　プロテイン

間食　ヨーグルト

夕　鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆

夜　りんご酢コーヒー


657：2011/05/06(金) 15:21:15.56 ID:9Hqbyzj3
バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・

658：2011/05/06(金) 16:08:06.28 ID:aCEZQ+sM
朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。

659：2011/05/06(金) 17:47:01.52 ID:W9XDJULx
トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか

660：2011/05/06(金) 18:53:50.87 ID:a/jDW84U
今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの

661：2011/05/06(金) 19:54:46.19 ID:/Tu2Xlpz
>>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ

まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する

662：2011/05/06(金) 20:32:38.39 ID:j/e1fyCg
>>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？

ちなみにスペックは
174cm　91キロ→69キロ　33%→18%　で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。




663：2011/05/07(土) 16:14:52.16 ID:hwmT9679
朝；コントレックスコップ１杯
　　プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
　　但し糖質０ビール350mlを3～4本。

そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。


664：2011/05/07(土) 18:31:27.53 ID:bHnBgnzR
それ普通に多いわ

665：2011/05/08(日) 10:33:56.53 ID:Ddz5dwbl
朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g

666：2011/05/08(日) 18:06:45.92 ID:Lydxdj2L
朝 ふすまパンにチーズとハムでサンド

昼 ケンタッキーフライドチキン2個

おやつ 無糖ヨーグルトにラカントがけ

夜 焼魚 冷奴 もやしナムル 味噌汁

現在５４kg

667：2011/05/08(日) 20:05:42.00 ID:YIpNyVIw
朝 青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼 青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜 青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し

夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに


668：2011/05/08(日) 20:09:52.19 ID:Atneh1ub
焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ

669：2011/05/08(日) 21:07:54.66 ID:/fogz3RO
食物繊維って炭水化物じゃね？

670：2011/05/08(日) 21:17:47.99 ID:e7JMKwM0
消化されないから食物繊維はｏｋ

671：2011/05/08(日) 21:26:06.31 ID:P2bBHtFm
食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。

672：2011/05/08(日) 22:22:48.25 ID:YIpNyVIw
>>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった

673：2011/05/08(日) 23:23:22.00 ID:1+Ch0dZ+
しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！

674：2011/05/08(日) 23:37:14.13 ID:Atneh1ub
うまい塩を探せ

675：2011/05/09(月) 01:50:23.30 ID:LjlWPDMg
>>672

無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？


>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。

676：2011/05/09(月) 07:32:16.05 ID:mKarlfeE
はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww

677：2011/05/09(月) 12:25:20.60 ID:LX0/7aWa
>>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。

678：2011/05/09(月) 13:22:44.05 ID:11XleicJ
私はツナマヨでレタス食べてます。


679：2011/05/09(月) 13:40:09.02 ID:a+wU7I3d
朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個

昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？

680：2011/05/09(月) 19:11:21.53 ID:MQdAmVrs
>>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね

681：2011/05/09(月) 23:06:00.14 ID:pOApGdYV
レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。

682：2011/05/10(火) 07:41:03.32 ID:QcH9/FfJ
>>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。

ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。

683：2011/05/11(水) 14:04:59.81 ID:di6j5czN
朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。


684：2011/05/11(水) 14:59:36.62 ID:H2a99hps
ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ

685：2011/05/11(水) 20:04:30.22 ID:skMAZjyr
>>684

肉と魚と野菜じゃね？

686：2011/05/11(水) 20:08:51.23 ID:96SPhvfl
お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ

687：2011/05/11(水) 21:56:30.24 ID:ltd1SQLM
>>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし

688：2011/05/12(木) 00:16:02.57 ID:N46NKMuz
なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ


689：2011/05/12(木) 00:36:09.90 ID:p5NgcDUQ
太るのが一番不健康だからな

690：2011/05/12(木) 00:43:43.84 ID:9hkDkdnR
でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った

691：2011/05/12(木) 02:25:26.86 ID:8JMnvfFF
カレーに米は入ってませんが？

692：2011/05/12(木) 02:28:36.89 ID:p5NgcDUQ
日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど

693：2011/05/12(木) 03:54:00.08 ID:lxy/gBzl
「すいませんカレー、ご飯抜きで」

694：2011/05/12(木) 07:09:36.70 ID:AFWsk2VX
うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か

695：2011/05/12(木) 08:11:47.50 ID:p5NgcDUQ
ナンて何なんですか？

696：2011/05/12(木) 10:48:25.46 ID:7Y+Ob7n2
なんてことのない炭水化物のかたまりです

697：2011/05/12(木) 11:02:31.17 ID:N46NKMuz
>太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康

698：2011/05/12(木) 16:02:28.77 ID:uGTYZQ6J
朝　おにぎり　ヨーグルト小
昼　SOYJOY　ヤクルト
夕　ダイエットビスケット　紅茶
夜　オフ第三ビール350
　　焼酎水割りコップ一杯
　　アジの開き
　　ほうれん草おひたし
　　野菜多め豚汁
　　柿の種小袋

699：2011/05/12(木) 17:47:27.55 ID:5B5z5K0y
あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ

700：2011/05/12(木) 19:08:58.81 ID:1h+ulVFf
朝　ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム

昼　ローソンのグリルチキン　からあげくんチーズ　カマンベールチーズ半分

夜　塩コショウでステーキ１５０ｇ　ふすまパン

明日はちゃんと野菜食べよう

53.3ｋｇ

701：2011/05/12(木) 21:44:41.19 ID:8vgCPMX8
朝　バナナ
10：00　プロテイン+牛乳200ml
昼　ステーキ200ｇ　野菜サラダ4杯　ヨーグルト
夕　刺身　野菜炒め　ほうれん草おひたし　トマト　きゅうり漬物
晩　プロテイン+牛乳200ml

その他　VC30001袋


702：2011/05/13(金) 21:44:43.85 ID:RzpQ3FcU
朝　バナナ 150kcal
昼　プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕　ヨーグルト 150kcal
晩　焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし

703：2011/05/13(金) 21:50:41.73 ID:ikSYOLq5
ほぼ料理しない一人暮らし


朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。


朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ


あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。

704：2011/05/13(金) 22:02:52.93 ID:Z6fZhyzt
朝　米０．５合
昼　米０．５合
夜　じゃがいものみそ煮

間食　　　マリー４袋
食パン　　４枚

どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない

705：2011/05/13(金) 22:04:52.04 ID:kQPjTQeM
朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで

昼 忙しかったので無し

夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ


53.2kg
ふすまパン人気ですね


706：2011/05/13(金) 23:01:19.54 ID:Ph5G8oRz
朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）

昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）

夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）

夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。

707：2011/05/14(土) 00:40:18.30 ID:rA+yen3Z
>>706
書き込むスレ間違ってますよね？

708：2011/05/14(土) 05:21:43.07 ID:oQWMRQuQ
>>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼

709：2011/05/14(土) 06:49:44.87 ID:xENw6MqA
お前ら一度成分表見てこいよ。

朝のワンタン五個は炭水化物18g位

夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)

忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw

710：2011/05/14(土) 17:21:32.39 ID:TYffTDrF
>>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)

711：2011/05/14(土) 18:16:27.98 ID:inje337G
ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？

712：2011/05/14(土) 19:40:05.80 ID:+n+Nr61h
ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ

これじゃスレチと言われても文句言えんわ

713：2011/05/14(土) 19:46:33.49 ID:rA+yen3Z
>>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ

714：2011/05/14(土) 20:04:37.30 ID:VCPKiygh
朝食：酵素ジュース（小松菜　人参　バナナ）　水4杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯

昼食：野菜サラダ(トマト2切れ　キャベツ百切り　胡瓜3枚　QBBベビーチーズアーモンド入半分　黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
　　　オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個　豆腐1丁150g　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　水1杯　黒烏龍茶2杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯

夕食：野菜サラダ(レタス　トマト3切れ　胡瓜　イナバライトツナ缶80g　アボガド　小麦ふすま　黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　
　　　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　豆腐1丁　ヒジキ1摘み　白菜キムチ　におわ納豆　水1杯　ポッカレモン水1杯

食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。

715：2011/05/14(土) 20:18:10.63 ID:+n+Nr61h
アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい

今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ

716：2011/05/14(土) 20:29:04.74 ID:xENw6MqA
ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。

走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。

ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ

昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐

夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz

つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。

717：2011/05/14(土) 20:36:43.13 ID:TYffTDrF
>>711

>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。

私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。

718：2011/05/14(土) 23:45:08.03 ID:XgwoH8yg
朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

719：2011/05/15(日) 02:27:01.30 ID:JYkM6Pvv
炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ

720：2011/05/15(日) 04:09:28.51 ID:HY56ieAH
高脂質状態！

脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500


サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。

やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー

721：2011/05/15(日) 05:29:05.22 ID:JI6iSA2J
>>717

私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。

そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。

ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。

722：2011/05/15(日) 06:05:23.66 ID:yEEKu9d9
>>720　糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？

723：2011/05/15(日) 07:25:33.93 ID:LppjIcXF
>>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が

724：2011/05/15(日) 07:32:13.90 ID:IJ8TjSeX
朝 シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼 おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜 四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡

725：2011/05/15(日) 09:18:54.38 ID:J0EU3KXY
人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに

726：2011/05/15(日) 09:20:44.36 ID:J0EU3KXY
てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん

なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた

727：2011/05/15(日) 09:41:49.19 ID:MgLk6GJ8
>>725
人参が危険ってどういうことですか？　炭水化物多いってこと？？

728：2011/05/15(日) 10:23:55.09 ID:+gAfgPlf
アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん

729：2011/05/15(日) 10:23:59.12 ID:c4qkUrK5
>>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。

730：2011/05/15(日) 10:28:46.83 ID:YAmct/JS
>>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ

朝 プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)

今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。

731：2011/05/15(日) 10:30:32.11 ID:N6wncdA3
>>729
じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ

って言いたくなった。

732：2011/05/15(日) 10:43:01.12 ID:+Du0GY6y
低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。

糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分
は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。

逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。

733：2011/05/15(日) 10:43:05.56 ID:MgLk6GJ8
>>728-730
そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。
にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。

734：2011/05/15(日) 10:55:11.02 ID:J0EU3KXY
>>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？

どこまで馬鹿なんだよお前ら
糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ

735：2011/05/15(日) 11:27:26.65 ID:h/piS2fK
>>732
インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう
インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける
(逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い)

736：2011/05/15(日) 11:31:25.33 ID:Kxven2go
ネットで情報収集した素人のレスでした

737：2011/05/15(日) 11:41:39.38 ID:h/piS2fK
いや常識だろ

738：2011/05/15(日) 11:55:11.67 ID:uZvNH3no
朝　ふすまパン2個にバターと低糖ジャム　豆乳ココアにラカントたっぷり

昼　サブウェイのサラダ（エビアボカド）

夜　レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。）


初めてちょうど一か月経った。56.6㎏→53.0㎏。
ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711
ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。
あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。
結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。



739：2011/05/15(日) 12:44:39.13 ID:YAmct/JS
>>730です

昼 伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ

おからのケーキ
http://m.cookpad.com/recipe/452213?mf=1&num=6&size=32&u=1236727624&uid=05005010382698_gm.ezweb.ne.jp
小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。
女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/


740：2011/05/15(日) 12:50:38.76 ID:fqLSf5yL
>>734
別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。
あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて
人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？

741：2011/05/15(日) 13:03:11.15 ID:lqnPBHQs
ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？

742：2011/05/15(日) 13:16:40.40 ID:J0EU3KXY
>>740
別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ
むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った

反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ

743：2011/05/15(日) 13:37:40.42 ID:YAmct/JS
横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。
ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。
王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？

ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。

馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。

煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。

744：2011/05/15(日) 14:36:04.36 ID:HY56ieAH
>>721

レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。
｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。

でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。


低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。

745：2011/05/15(日) 15:32:12.87 ID:+gAfgPlf
>>743
低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから
最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で
目標とする1日の糖質量も違う。
一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。
人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。
そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。


746：2011/05/15(日) 16:12:22.72 ID:+reWmSUU
>>742
昨日の食事教えてほしい
参考にしたい

747：2011/05/15(日) 16:52:47.99 ID:jXB9Hzk7
>>733
この人変。

748：2011/05/15(日) 17:08:52.91 ID:MgLk6GJ8
>>747
ほめ言葉と受け取っておこう。

749：2011/05/15(日) 19:35:10.21 ID:+Du0GY6y
>>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。
普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。

750：2011/05/15(日) 20:06:22.68 ID:HVXLon+E
どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、
俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど
>>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする

751：2011/05/15(日) 23:57:55.64 ID:3lCdzZ08
糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。
江部さんも一食２０グラムまでだったような。

そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。

いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。

752：2011/05/16(月) 01:36:10.02 ID:W1kVAUD3
江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ

753：2011/05/16(月) 08:56:12.31 ID:bKPFMnPH
昨日の食事。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。
夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。
夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。
コーヒーも飲んだ。

754：2011/05/16(月) 09:06:31.86 ID:peV8moJB
体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。
53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。

ふすまパンの食感てどうですか？
パサパサしてます？
パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、
普通のパンは毎日焼いているんですが、
買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。
パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。
フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。
そんなに甘くないか。


755：2011/05/16(月) 12:44:59.05 ID:QMffF19k
>>742
糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。
ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。
低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。
バカは頭が回らんから注意したほうが良い。

756：2011/05/16(月) 12:59:25.84 ID:/GFn/AE/
そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？
王道スレあたり行けばいいのに

757：2011/05/16(月) 13:12:04.64 ID:7xhhElOX
>>755
742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。
栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。

自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？

758：2011/05/16(月) 13:46:09.19 ID:3I1+ymVD
単なるレス乞食です

759：2011/05/16(月) 15:33:34.08 ID:5jNNQTUw
>>754
ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし
ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。
どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富
お店にもよりますが。

760：2011/05/16(月) 16:46:56.03 ID:peV8moJB
>>759
そうなんですね。
勉強になりました。
作れるようになったらいいな。

761：2011/05/16(月) 16:50:50.56 ID:QMffF19k
>>757
チョコだの菓子だのならともかく、
にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ
頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな

762：2011/05/16(月) 18:45:37.14 ID:nEV0Z3y0
>>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ
別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ

763：2011/05/16(月) 18:54:00.89 ID:WLkUaoYZ
いいから早く食事晒せよ
人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください

764：2011/05/16(月) 18:56:30.21 ID:nEV0Z3y0
後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る
にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする

馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな

ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない

もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ

765：2011/05/16(月) 19:31:56.03 ID:dfalYA10
低炭水化物スレっていつも荒れるよな
脳に悪いのがよーくわかる良スレ！

766：2011/05/16(月) 20:18:22.13 ID:1TzgdtXy
>>764
分かったからもう餓死しろよw


767：2011/05/16(月) 21:00:30.55 ID:Mg7ixbrS
朝 鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋

昼 弁当 炭水化物60g程度

夜 お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス

カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。
昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。

食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！

768：2011/05/16(月) 21:49:43.94 ID:3s/N7gid
>>752

あんたは誰を師事してるの？

769：2011/05/16(月) 22:26:29.41 ID:5jNNQTUw
>>767
炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！
私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。

770：2011/05/16(月) 23:11:23.32 ID:Mg7ixbrS
>>769
まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。

必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。

肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。

771：2011/05/17(火) 01:06:34.20 ID:E5dF6PbP
>>762
くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw
少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？

772：2011/05/17(火) 03:09:48.52 ID:+kJpb/Oh
>>770
いろんな考え方ありますよね
極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね
実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。
私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。
腹筋とかやってるので鍛えられたかも。
糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが
私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。

773：2011/05/17(火) 07:56:07.76 ID:MeKw8hI5
低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。

俺はジョギングしてるから100～150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。

結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。

774：2011/05/17(火) 08:18:36.13 ID:hgHL+iET
昨日の分。

朝食:なし。
昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。
夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

775：2011/05/17(火) 10:42:43.92 ID:T0j/Rk+L
そうだったのか・・・
低炭水化物とジョギング併用してた

776：2011/05/17(火) 11:40:20.42 ID:+icxYk8A
>>773

元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。
あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？

自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。


777：2011/05/17(火) 11:58:47.17 ID:+kJpb/Oh

朝 ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ

昼 ふすまパン

夜 ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも


ふすまパンは
100gあたり300kcal
蛋白質22
脂質15
糖質9
食物繊維12
というものを食べてます。

778：2011/05/17(火) 12:48:56.93 ID:dqJEhlo5
朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム
昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き
夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ

私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。
目標体重になれば食べるかも。
強いていらない。
マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。

779：2011/05/17(火) 13:02:28.10 ID:MeKw8hI5
>>776
ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。

筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。

まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。

私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。

780：2011/05/17(火) 19:00:34.83 ID:MeKw8hI5
朝 ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト

昼 弁当

夜 牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト

今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。

つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ


781：2011/05/17(火) 20:01:50.75 ID:+icxYk8A
>>779

なるほど参考になります。

自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。
だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。

アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。
ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。
あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。
ありがとうございます。

782：2011/05/18(水) 08:46:36.67 ID:nF9LUTZ6
デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ
空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない

783：2011/05/18(水) 08:56:51.51 ID:m6vlaOMV
体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。

一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。

朝 ふすまパン２個 バターと抵糖ジャム

昼ケンタッキーチキン３個 コールスローS

おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本

夜 麻婆豆腐 ほうれんそうのおひたし 卵スープ

53.2kg

784：2011/05/18(水) 10:40:40.24 ID:/qRjqM7t
>>783
んーそれで糖質30g以下になってます？

785：2011/05/18(水) 11:28:56.50 ID:PyI2uAwl
ケンタッキー3個とコールスローSで28gだからなぁ
どう考えてもその他が2gに収まってるとは･･･

786：2011/05/18(水) 14:31:24.33 ID:m6vlaOMV
はい、昨日はちょっととりすぎました。夜にはケトンの反応出なくなってましたが、朝には色が戻ってました。
30gという一応の目安はありますが、守れていない日もあります。

ホームベーカリーを購入しました。明日から、ふすまパンを家で焼いてみようと思います。

787：2011/05/18(水) 17:35:42.04 ID:nF9LUTZ6
糖質30ｇ以下だとまったく炭水化物とってる意識なくても上限達してる可能性出てくるな
衣付きの揚げ物や野菜はうかつに食えんし調味料まで気を使う必要がある

788：2011/05/18(水) 18:36:43.80 ID:jaUAhtqi
今日の夕飯は鳥もも肉と雪国まいたけから出てる野菜の詰め合わせを焼き鳥丼のタレで炒めた。

うま～い！(⌒～⌒)

胸肉飽きたけどこれならいけるかも。オススメ

789：2011/05/18(水) 19:24:16.33 ID:29Nw6QWX
ふすまパンと豆腐だったらどっちがダイエットに良いですか？

790：2011/05/18(水) 19:28:36.79 ID:PyI2uAwl
水分でごまかしてる分豆腐

791：2011/05/18(水) 19:39:42.60 ID:KCWDQ69f
たんぱく質/炭水化物の値の大きい方が向いている。
あと大豆はわりと脂質が多い。毎日食べても問題になるほどでは無いが。
脂っこい物を別に食べると足し算になる。

792：2011/05/18(水) 19:48:21.41 ID:29Nw6QWX
>>790-791
なるほど、ありがとう！

793：2011/05/18(水) 21:31:33.25 ID:nF9LUTZ6
脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな

食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい

794：2011/05/19(木) 00:33:08.07 ID:3z2xaw0k
金無くて米、パンばっかり食べてたら
精神病（鬱）になりました
鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。
ダイエット鬱には肉です。

795：2011/05/19(木) 00:35:59.12 ID:6qorS5Yq
それはとあるうつサイトの説だろ。
それで直ったら医者も病院もいらん。
肉嫌いはみんな精神病か。
肉好きは生涯、精神健康か。

796：2011/05/19(木) 01:38:00.54 ID:LPPUN9S4
関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい
砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな

まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね

797：2011/05/19(木) 04:51:10.28 ID:m9YrgbR+
>>783の真似して名前欄に身長書きました。

80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g


シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション

食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)

798：2011/05/19(木) 06:19:13.14 ID:rAaNAVcH
大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。
おかずのみで買えるのは良いなぁ。
http://www.ootoya.com/menu/bento.html

ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。

799：2011/05/19(木) 07:49:00.42 ID:ytz90JbH
朝 ふすまパンをラカントと豆乳でフレンチトースト

昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン

夜 鮭をキノコと一緒にホイル焼き 冷奴

52.8kg

800：2011/05/19(木) 10:43:30.97 ID:BtCZ7U3J
眠い眠い
炭水化物ダイエットは確かに痩せるけど、やたら眠くなるのが難点



801：2011/05/19(木) 10:44:44.74 ID:BtCZ7U3J
＞炭水化物ダイエット

訂正→低炭水化物ダイエット

802：2011/05/19(木) 14:37:24.21 ID:m9YrgbR+
>>800
やっぱり眠くなりますか！自分も眠くて眠くて朝起きてもまた寝てしまいます。
なにか方法はないものでしょうかね

803：2011/05/19(木) 18:45:08.11 ID:LPPUN9S4
ゼロコーラや緑茶でカフェインとれ
全然眠くならんが

804：2011/05/19(木) 19:13:11.69 ID:8Yf0JmQ/
>>802
さつまいもが炭水化物ではいいらしい
http://slism.jp/method/meal-satsumaimo.html

805：2011/05/19(木) 19:55:02.29 ID:jzfMnkdx
俺も最近眠くなる
仕事夜勤だからツラい

806：2011/05/19(木) 20:01:18.55 ID:N6rGDA1N
脳機能が低下してる証拠だな

807：2011/05/19(木) 21:13:39.61 ID:5RLWgGaO
自分は眠くなるのと、人の名前が覚えられなくなってきた。
それから集中力と持続力が無くなってきた。

眠くなるのは低血糖状態？糖新生で高血糖状態？
肝臓も脳も膵臓も異変起こしてるんじゃないかと心配。

808：2011/05/19(木) 21:22:51.71 ID:Je8g/FT8
さっさと痩せて糖摂取再開すべき
痩せる前に糖を取るのはただの根性無し

809：2011/05/19(木) 22:18:58.51 ID:N6rGDA1N
>>808は稀に見る馬鹿だｗｗ

810：2011/05/19(木) 22:26:24.26 ID:SAi0sZrm
>>807
自分も最初は頭がボーッとしたけど
数日で治ったな

811：2011/05/19(木) 23:24:36.76 ID:EGIx6JNE
朝　バナナ、菓子パン、缶コーヒー
昼　カレーライス、コロッケ
夜　サラダ、チーズ、ワイン少々

元がデブだからこれでも痩せてきたぜ

812：2011/05/20(金) 00:47:42.17 ID:Cg4jfypD
やばい・・・昨日今日ときゅうり１０本ぐらい食ってしまった

糖質どんくらい逝っただろう

813：2011/05/20(金) 08:41:03.63 ID:jOy4YS08
>>811
夜、軽めにするのがポイントだね！

814：2011/05/20(金) 08:52:34.77 ID:INfqG4Cq
>>812
キュウリなんてほとんど水分でしょうがw

815：2011/05/20(金) 09:12:50.48 ID:Rthov2dw
ご飯とか菓子パンはカロリー高い

ご飯100g168カロリー、
三食で約510カロリー、
コンビニおにぎり一個、
大人茶碗に盛るとすごく少なく感じる

ご飯200g約340カロリー、
三食で約1020カロリー、
見た目大人茶碗半分以下

ご飯250g約410カロリー、
三食で約1230カロリー、
三食毎回二回おかわりで約2460カロリー
見た目大人茶碗半分以上

今まで250g毎回おかわりしてました…(^_^;)
１日1700カロリー以下でご飯三食100g168カロリーにして
おかずはカロリー以内を普通に食べたら１ヶ月で4キロ痩せた
今までご飯おかわりしすぎたw

816：2011/05/20(金) 10:16:06.81 ID:CtSDR5wW
昨日の分。夜とても腹が減ったが、我慢した。

朝食:脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト1個(250g)。
昼食:焼き鳥もも串1本、鶏ナンコツ串1本、鶏ももネギま串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ200gくらい、生ハム4枚、わかめスープ1杯。
夕食:焼き鳥ネギま串4本、キャベツのサラダ1袋弱、サンマの塩焼き1匹。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

817：2011/05/20(金) 13:28:49.27 ID:VtnDyr7c
朝 ふすまパン1個
昼 ふすまパン2個
夜 シーチキンサラダ
オクラ ブロッコリー ベーコン
間食 くるみ アーモンド
1日1杯アイスコーヒー
但し砂糖無し

運動はジム週1
毎日徒歩4000歩程度
週1のみ8000～10000歩

今食べたいもの
かにクリームコロッケ

818：2011/05/20(金) 15:52:10.83 ID:cybIlo6q
ダイエットで眠くなるっていうのは、他のスレでも見たな。
低炭水化物だからってより、カロリー不足から来るんじゃないだろうか

819：2011/05/20(金) 16:33:43.86 ID:xTU+l6S7
みなさんふすまパンや大豆粉パンは自作ですか？
グルテンが高くてローカーボパン作り躊躇してます。（貧）
1kg1000円～するのに配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2とかなんでしょう？
グルテンフリーパンみたいにキサンタンガムとかグアーガムが代用できたらなぁ。
オカラ飽きたけど我慢しないと・・・。

820：2011/05/20(金) 18:00:52.94 ID:ceT0QMNY
ケトン体だけでエネルギーが全て賄えるわけではないという事ではないでしょうか？最低限のエネルギーしか賄えないのでは？

活動量を維持するには最低限の糖質は必要だろうと考えてます。

821：2011/05/20(金) 18:16:56.93 ID:45iSsbLp
ケトン体だけじゃない
脂肪酸もあるよ

822：2011/05/20(金) 19:06:10.86 ID:jOy4YS08
ふくすまパンに見えた

823：2011/05/20(金) 19:06:48.20 ID:VtnDyr7c
>>819
自分は買っています。
1枚35～40gで朝1枚昼2枚
または朝昼晩各1枚
普通の食パンより2周りぐらい小さくて400～440g1000～1200円ぐらいのものです。
これを10～12枚にカットして1枚35～40gにします。さらに1枚を4つに切って弁当＆間食用として食べています。
やはり自作の方が良いのでしょうか。設備と道具と技術が無いので…

824：2011/05/20(金) 19:11:50.45 ID:rRD7J5MD
朝ふすまパン2枚　ラカントと玉子でフレンチトーストに

昼　サブウェイのサラダ

夜　キハダマグロの刺身　焼きナス　ホウレンソウとシメジのソテー

52.8kg


ふすまパンミックスを使って、説明書通りにホームベーカリーで焼いてみましたが、全然ふくらみませんでした。
ミックス粉が高いので、既に2度失敗したことがショックです。


825：2011/05/20(金) 20:25:57.57 ID:5wmUg6EE
ふすまパン、フワフワしてて食べやすい。
自作も
考えよう・・。高いよね。

826：2011/05/20(金) 20:29:00.86 ID:xTU+l6S7
やっぱりお金持ってる人じゃないと少なくともローカーボパンを毎日食べるのは難しそうだ・・・（貧）
あと、
>配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2
って書いたけど、グルテン販売店の紹介文内に「米粉パン（食パン）には20％くらい入れてください。
用途によって使用量が異なります。」とあったので自分のレスは極端な例か間違いかもしれないです。
正確な情報じゃなくてすみません。

夕飯：おから蒸しパン（自作ステビアいちごジャム）、鮭のムニエル、さらしタマネギ（和風ドレッシング）

827：2011/05/21(土) 00:22:31.91 ID:K2YYDwpC
明日休みなら24時間配信しかないだろJK

828：2011/05/21(土) 00:22:49.75 ID:K2YYDwpC
ごばく

829：2011/05/21(土) 04:32:43.18 ID:Nv4e/eiS
ふすまパン自作されてる方良かったらレシピ教えて下さい！


830：2011/05/21(土) 16:25:33.19 ID:Xg9hwV+q
昨日の分

朝食:抹茶水大福1個。
昼食:焼き鳥もも串2本、ネギま串1本、ナンコツ1本、キャベツのサラダ2袋(240g)【60kcal】、鯖の竜田あんかけ3切れ、わかめスープ1杯【17kcal】。
夕食:辛子明太子1口、ご飯1口、いくら2口、煮物(がんも1個、しいたけ1個、ふき2個、れんこん1切れ)、マグロの刺身1/2パック、ブリの刺身1/3パック、キャベツのサラダ1袋(150g)、たまごスープ1杯。
夜食:スパゲティサラダ1/2パック、辛子明太子1口、ご飯3口。
コーヒーも飲んだ。

831：2011/05/21(土) 17:01:07.58 ID:jkNfRSNq
夜食って、、、痩せる気まったくないだろ。

832：2011/05/21(土) 21:33:00.63 ID:Nv4e/eiS
クックパッドで調べました！ふすまパンレシピありました!!
【朝】鮭塩焼き、鶏つくね、30品目サラダ
【昼】ひじき入りつくね、キャベツスープ
【夕】冷や奴、いか一夜干し、オクラ(かつおぶし醤油)、ほっけ
明日はふすまパン食べれる♪

833：2011/05/21(土) 22:12:25.05 ID:LxGUTcCC
始めて2週間しかないけど1キロくらいしか減ってない。
82.2キロで165センチ♀47歳。そこから今は80.8キロ。
犬の散歩くらいしか運動できてないです。
ふすまパンが高いからパンの材料を昨夜、注文しました。
今までダイエットしてもリバウンドを3回くらいしてます・・。
しかも最近は便秘気味というか、すっきりしませんね～・・。トホホ

834：2011/05/21(土) 23:06:09.23 ID:3WyvRb7Q
……パン食わなきゃいいのに

835：2011/05/21(土) 23:17:53.00 ID:LxGUTcCC
でもさ、パン食いたいんだもん。長続きしたいし。
太っててモテないから痩せるまでは頑張らないと。
6月にはせめて79キロになりたい。

836：2011/05/21(土) 23:44:05.67 ID:Xg9hwV+q
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:ゆで卵2個、そば1杯(油揚げ・ねぎ入り)。
間食:おやつ昆布4枚。
夕食:ご飯2口、カレーキャベツ2皿(ルー2皿分、キャベツのサラダ1袋(150g))、ゆで卵1個、らっきょう漬け3個、福神漬けスプーン1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

837：2011/05/22(日) 04:45:17.76 ID:rfwgekgY
厚揚げを横半分に切ってレンジ→キッチンペーパーで水や油
をしっかり拭き取る×2回くらい。
切った断面に塩をしっかりめに振って、好きな調味料やあまり
かさばらなくて火を通せるような具材を挟んでレンジやオーブンに。
とろけるチーズをはさむと厚揚げ同士が密着するから食べやすい。
カロリーは高いだろうけど、調味料の糖質に気をつければ比較的
低糖質で満足感のあるホットサンド擬きになります。
油揚げでやる人もいるみたい。

838：2011/05/22(日) 09:54:35.26 ID:Rj8T0By1
>>835
モテないのは太ってるからじゃない。もう年齢的にアウト。
たとえ79ｋｇになっても47歳、79ｋｇの豚婆を相手にする人間はいない。
いるとすれば遺産目当ての腐った人間かホームレスくらいだ。
あんたはダイエット云々の前に色々自分を見つめ直した方がいい。

839：2011/05/22(日) 10:03:03.06 ID:Rj8T0By1
>>836
ゆで卵食い過ぎ。坂東英二か？
そば一杯にゆで卵２個ってダイエット関係無く食い過ぎだろ。
カレーも一皿にしろ。なぜダイエット中に二皿食うの？
大食いファイターでも目指してんの？ご飯二口もどうせ茶碗一杯くらいはあるんだろ？
だから豚のままなんだよ。どう考えても痩せる気がある奴の食事じゃねえよ。
夜食なしって当たり前の事書く必要なし。

840：2011/05/22(日) 10:22:01.23 ID:631d96se
ほんっと低炭水化物ダイエットしてる奴らはイライラしたキチガイばっかだなｗ

実践してる奴らも香ばしいのばっかりｗｗｗｗ

841：2011/05/22(日) 10:35:16.04 ID:A4ggt6kZ
朝 ふすまパン2枚 バターと低糖ジャム

昼 ローソンのチキンとサラダ

夜 焼き肉 全部塩で

53.0kg
53で停滞してる 多分生理前だからってのもあるかな

このダイエットはふすまパンに限らなくても食費かかるのはしょうがないですね

野菜高いし、週末の外食は焼き肉かしゃぶしゃぶになっちゃう

842：2011/05/22(日) 10:59:36.72 ID:Q1dKh7kp
朝　野菜サラダ　納豆　豆腐　バナナ　低脂肪牛乳　青汁
昼　野菜サラダ　納豆　焼き魚　豚肉しょうが焼き　味噌汁
夜　野菜サラダ　納豆　豆腐　無糖ゼリー

同じ食品食べすぎかな
体重はいい感じで減ってきてるんですが

843：2011/05/22(日) 13:42:53.73 ID:euk84vJw
ケトンが出ている程度の低炭水化物生活なら、カロリーや脂質を気にしなくても痩せるけど、
ケトンが出ないくらい炭水化物とってたら（一日100ｇとか）、むしろカロリーを気にしなきゃ
いけなくなるから炭水化物抑える意味がないのでは？と思うんですがどうなんでしょうか。

せっかく炭水化物抑えるなら食欲が抑制されるレベルまで抑えたほうがいいと思うのに、
そばとか書いてあるのを見ると、ただの低カロリーダイエットになっちゃってる人もいるなあと。

それとも低ＧＩ値ダイエットの人も混在してるスレなんでしょうか？
いまいち、スレの「低炭水化物」の定義がわかりません。

844：2011/05/22(日) 14:22:53.81 ID:Q1dKh7kp
スレタイどうりに炭水化物を制限、もしくはカットしている人のスレだと思ってたけど
ログ見ると、うどん二玉だのおじやだの・・・
突っ込まれると「低炭水化物の定義がわかんねえ」とか
カオスですなあ・・・


845：2011/05/22(日) 14:54:46.31 ID:ktutHrpR
うどん食べたくても我慢してるのに
このスレですら見るなんてどのスレに行ったらいいんだ

846：2011/05/22(日) 14:59:40.04 ID:OCllXq2+
スレタイにケトジェニック入れて分離独立したら？
うどんとか書くやつは我慢してる人に対する嫌がらせなのかもね

847：2011/05/22(日) 18:25:44.98 ID:2ldfMSIf
普通の人はうどん二玉食っても痩せるけどね。500～600ｷﾛカロリ位でしょ。

昼間の仕事がある人や運動している人なら極度に制限しない方が良い。頭が冴えなくなったり疲れが取れなくなります。

極端に太って運動できない人はケトン体だせば良いと思うけど、普通の人は糖質の量や取り方考えて運動した方が早く脂肪が落ちます。

間違った方法だとガンガン体重減るけどそれは筋肉もガンガン減っただけという場合が一番怖い（脂肪の倍近く分解しないとエネルギーが確保できないから派手に体重は落ちる）

848：2011/05/22(日) 19:10:43.41 ID:MjM310Gb
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。
昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。
夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

849：2011/05/22(日) 19:50:57.34 ID:MjM310Gb
訂正。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。
昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。
夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯、牛肉ともやし炒め5口ぐらい。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。




850：2011/05/22(日) 21:25:24.56 ID:A4ggt6kZ
ふすまパンがやっと家のホームベーカリーでふっくら焼けました。
イーストを冷蔵庫保管することと、水が冷えてることが重要だったみたい。

完全自作じゃなくて通販のふすまミックス粉使用なので、一斤600円と、高額。

でもすごくおいしいから、これからアレンジでチーズいれて焼いたりピザ生地にしたりしてみます。

851：2011/05/22(日) 21:49:57.41 ID:jLkoJ+tz
体重110キロ

朝 スクランブルエッグ ウインナー炒め

昼 枝豆 豆乳 ウインナー炒め

夜 かつおのたたき 豚肉と春雨炒め 豆乳

852：2011/05/22(日) 22:56:41.73 ID:AYsNt6fv
>>849
カレーとかうどんとか…

853：2011/05/22(日) 23:19:13.20 ID:2ldfMSIf
>>852

ざっとみて糖質100gに全然満たないと思うが。

括弧書きで補足してるのを読んでやれよ。

854：2011/05/22(日) 23:53:27.95 ID:oMWLOCDY
>>850
いいなーいいなーいいなー
半年前にHBを友達にあげちゃったのが非常に悔やまれる。。。
また買うかー…
一斤600円ですむなら素晴らしい。

855：2011/05/22(日) 23:56:21.94 ID:oMWLOCDY
>>853
多分、そもそもカレーとかうどん自体を食うなよって言いたいんじゃない？

856：2011/05/23(月) 01:56:09.20 ID:it1MOay+
1700kcal摂取するとして70kgを目標体重とすると

蛋白質は100g（400kcal）以上取るのは意味がなく（体重×1.5g位から同化量は同じ）

糖質を100g（400kcal）取ると脂質も100g（900kcal）必要。

これ以上糖質を制限しても蛋白質過多になるか油まみれの食事になるのでうどん位食べた方がエネルギーバランスは向上する（カレーもご飯の量を減らせば大丈夫）

ドカ食いしたい人は糖質補給の食事（低脂肪）とガッツリ食べる為の食事（低インシュリン）とで食べ方変えると楽になるし、糖質補給の食事ですら工夫すればo(^-^)o（長くなるから省略）

要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます。

857：2011/05/23(月) 02:48:51.20 ID:lb+vbeq8
>>833
ここにお仲間がいるからのぞいてみては？何かヒントがあるかも

【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

858：2011/05/23(月) 06:23:25.83 ID:40X7V3m4
>>856
>低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁

ここが食事晒しスレってそろそろ気付けよ池沼
続きはチラ裏でな


859：2011/05/23(月) 07:49:28.00 ID:o19PR529
朝 ふすまパン2枚にバターと低糖ジャム
昼 サブウェイのサラダ
夜 カジキマグロのバターソテー 冷奴 ほうれん草のオムレツ

53.2kg

>>854

一万円くらいの安いHBを買ったけど、充分て感じです。

860：2011/05/23(月) 09:25:30.16 ID:CeLVsaSN
コーヒーの人にレスするやつまだいるんか
テンプレに加えたいくらいだ

861：2011/05/23(月) 12:41:20.87 ID:it1MOay+
>>858

低炭水化物ダイエットをいつ否定した？
うどんやカレーの是非についてコメントしただけなんですがｗ

ケトン体信者だろうけど糖質に脊髄反射しすぎ。糖質の有無や多い、少ないだけのコメントこそ不毛。そんなん誰でも分かるわｗ

いい加減ケトン体にこだわらない人もいる事に気づかないのかね。考えが傲慢かつ幼稚でＵＺＡＩ。

862：2011/05/23(月) 13:10:21.83 ID:+kOQ3RsZ
このスレは淡々と、低炭水化物ダイエット中の食事内容が書いてあればOK。
実際、俺みたいに、低炭水化物ダイエットしてる人は何食ってんだろ？と見てみると、
議論が続いてる…ってのはｽﾚ （´∀｀（　´∀｀） ﾁｶﾞｲだと思うよ。


863：2011/05/23(月) 14:36:36.92 ID:UXBS8q5u
>>862
でも、量が少なきゃ何食ってもオケって感じなら参考にならなくない？
何食っても自分で糖質計算するしかないんだから。
下手すりゃ、うどんって低炭水化物で食べてもいいんだって勘違いしちゃうかもしれないし。
糖質制限の為に、量を減らしてる人と食材を選んでる人とでは全然違うね。
後者からすると、量を減らしてるからオケって方がウザイ。
なんか炭水化物や甘いものへの未練も感じてしまう。

864：2011/05/23(月) 15:07:23.14 ID:8FArOBOq
朝　食パン8枚切1枚（カイワレ　ハム　スライスチーズ）　グレープフルーツ　ブラックコーヒー
昼　そば冷凍一袋　（鳥ささみ　かぼちゃ　しょうが）
夜　ごはん（3分の1杯）タラ塩焼き　納豆　ほうれん草おひたし　なめこ味噌汁　
※間食なし

865：2011/05/23(月) 17:22:49.88 ID:TVNPsTvf
少量でも炭水化物とってる人はまだ穏やかでマシだけど
ガチで制限してる>>863みたいな人ってギスギスして怒りっぽいし
脳に糖がいかないから頭かメンタルやられちゃったのかな？

866：2011/05/23(月) 21:45:48.84 ID:hXWZmLNB
朝食:なし。
昼食:焼き鳥もも串1本、ネギま串1本、ナンコツ串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ2袋(220g)、オニオンスープ1杯。
夕食:うなぎの蒲焼き5切れ、ひつまぶし1/2杯、キャベツのサラダ2袋(220g)、太刀魚の焼き魚1切れ、トマト4切れ、ゆで卵1個、たまごスープ1杯、納豆1パック。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

867：2011/05/24(火) 00:52:34.43 ID:w54mMthy
>>要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます
うぜえええええええええええ
禁煙してる人の前でプカプカやりだすタイプだな
いいかげん空気嫁


868：2011/05/24(火) 01:09:56.80 ID:SnQOywgg
炭水化物の摂取量は人それぞれだろ
嫌ならスルーしろ無能

869：2011/05/24(火) 01:18:22.83 ID:iK5Q8ziC
私は自分が痩せればいいし、低炭水化物って本人が思って痩せてるならそれでいいじゃん。
アドバイスほしいなら向こうからどうか聞いてくるでしょ。
私はストイックにしてるから米も麺類もパンも芋も根菜も果物も食べません。
炭水化物少しならとか未練タラタラでして痩せないのは自分が悪いからだし、別に迷惑かけられてないからいいじゃん。


870：2011/05/24(火) 02:20:09.46 ID:vZkAUjsc
ふすまパンを三食食べてる人がいるみたいだけど、炭水化物は炭水化物じゃないの？

871：2011/05/24(火) 02:25:28.49 ID:qE955oNj
「食べ方」に注意すれば「ダイエット中」も食べられるということ自体は正しいと思うけど。
それを低炭水化物ダイエットのスレに書くのはスレチじゃないのかねえ。
「食べ方」よりも糖質量を気をつければ食べられます、だったらこのスレの話だけどね。

糖質１００グラム超えたら低炭水化物じゃないと思うけど、>>868のいうとおり現在統一見解はないからねえ。


872：2011/05/24(火) 03:54:31.16 ID:kviCEHdI
ケトーシスおこしてなかったら低糖質じゃないだろうな

873：2011/05/24(火) 07:06:54.90 ID:4CsivfkN
糖質を完全にフリーにすると穀物や果実は当然だが、迂闊に野菜も摂れなくなるな。

874：2011/05/24(火) 07:09:25.45 ID:rPe5qNc6
>>871

スレチじゃないよ。ご褒美食で検索してみて。（ご褒美ｗて感じだから糖質補給と俺は勝手に呼んでるけど）

875：2011/05/24(火) 08:04:13.58 ID:qE955oNj
>>874

検索してきて出てきたページ見ましたけど、これはそのHPの作成者オリジナルの方法ですかね。
アトキンスとか書いておきながら全然別物ですよね。
この方法を実戦なさってるのですか？
不勉強ながらこのようなご褒美食を入れる方法は存じ上げませんでした。
江部さんの、二食低炭水化物に近いやり方ですかね。

このホームページのやり方をなさってる貴殿とは「低炭水化物ダイエット」の定義が違うとわかりました。
スレチと申し上げて失礼しました。
私としては>>872さんと同様ケトーシスをおこすやり方かどうかで考えてますが、貴殿はケトーシスについてはどうお考えですか。

876：2011/05/24(火) 08:10:33.95 ID:RnEgU6QM
朝 ふすまパン2枚 ラカントでフレンチトースト
昼 ゆで卵 ファミチキ夜 焼き茄子 なめこと豆腐の味噌汁 塩サバ 大根と水菜のサラダ

53.0kg


ふすまパンはメーカーにもよるだろうけど私の食べているものは一斤で糖質約20g、それを10枚切りにしてるから一枚2gですね。

私は毎日朝だけだけど、3食食べたとしてもケトンは出るんじゃないかな。

蕎麦やうどんなんかは一杯で70とかあるから、たとえ半量でも結構いきますよね。

877：2011/05/24(火) 09:21:03.57 ID:XyhlAPLJ
>>870
ふすまパン2食食べてます。

私が食べてるのは食物繊維強化＆糖質90%カットのふすまパンです。
1食あたり20～70g食べてます。

パン70g―糖質4gぐらい
2食食べて140g―糖質8gぐらい

これに野菜からの糖質を合わせて糖質20～25g以内を目指しています。

糖質制限シビアな方からヌルいかもしれませんが。

878：2011/05/24(火) 09:52:43.67 ID:w9VNNla4
ふすまパンって確かに炭水化物少ないけど、カロリー高いね・・・。
これならキャベツ食ってるほうがいいや。
http://www.toushitsuseigen.com/shop/fu_lowcarbopan.htm

879：2011/05/24(火) 13:00:32.39 ID:ZAkN+6W6
>>878
クスクス

880：2011/05/24(火) 13:05:43.10 ID:rPe5qNc6
>>875
アトキンスとは別物ですね。

ケトーシスについては特にどうとも思いません。私は自分の体と相談しながら糖質を増減したり調整するのが好きなので採用していません。なのでHP通り毎日ご褒美食を意識して食べたりはしていません。

インシュリン分泌を抑えながら運動メニューや体調、エネルギーバランス、潜在欲求等を勘案してご褒美食を食べるようにしています。

881：2011/05/24(火) 13:20:01.80 ID:XyhlAPLJ
>>880さん＝>>848＝>>866＝>>874
ですよね？

882：2011/05/24(火) 13:25:45.01 ID:ZAkN+6W6
>>880
アトキンスじゃないけど低炭水化物ダイエットだ

とお考えなのですね？


883：2011/05/24(火) 15:29:38.56 ID:rPe5qNc6
>>882
そうです。

>>881
違います。
無脂肪ヨーグルトなら私。

884：2011/05/24(火) 15:43:24.64 ID:tULDliZW
コーヒー飲んだ の人は47歳80kg超の女性だよね？
かなり少食ダイエットスレにも定期的に同じ投稿してるから、低炭水化物ダイエットそのものをよくわかってないんだろ

低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととるもんだと思ってるけど、そういうやり方の人がここは案外少ないね

885：2011/05/24(火) 16:13:28.93 ID:XyhlAPLJ
>>883
ごめんなさい！間違いをお詫びします。

>>884
＞低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、
＞食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととる

ですよね？私の認識もそうです。
ただ糖質制限してると基礎代謝の1300kcalをなかなかクリアできず、結果として1000kcalぐらいになってしまっています。
これ以上下がると低糖質ではなく低カロリーダイエットになってしまうので気をつけています。

それから厳密には自分は低炭水化物ではなく低糖質というふうに考えていまして、私がこのダイエットを継続していくには食物繊維が鍵かなと思っています。

単純に炭水化物を断ち続けると確実に便秘しちゃうので苦しいんです。

>>877は私なんですが、そんな訳で賛否あると思いますが食物繊維強化のふすまパンを食べている次第です。

>>878
私が食べてるふすまパンのカロリーをチェックしてみましたら、1日あたりの量で300～400kcalでした。
例えばキャベツで食物繊維を6g取ろうとすると350g(キャベツ1/2)食べなくちゃいけないけど、私が食べてるふすまパンなら55gで食物繊維7g取ることが出来る。
その時同時に糖質も4g取っちゃうんですが、１日トータルで15～20g以内に抑えてる感じです。
ふすまパン以外では調味料と野菜からしか糖質を一切取らないようにしています。

886：2011/05/24(火) 16:28:19.34 ID:w9VNNla4
>>884
47歳80kg超の女性ではないですｗ
低炭水化物ダイエット炭水化物減らしてカロリーそのままってのは分かってるんですけど、
カロリーも削ればさらに痩せると思いまして。



887：2011/05/24(火) 16:35:17.25 ID:ErfQw5ao
>>885
低カロリーダイエットになる
って別に低カロリーでええやん




888：2011/05/24(火) 17:05:00.31 ID:XyhlAPLJ
>>887
低糖質＆低カロリーですと超リバウンドするという話を聞いたので不安なんですが、低カロリーでも大丈夫なんでしょうか？

ちなみに本日の食事
朝:ふすまパン70g
ミックスサラダ
(かいわれ･オクラ･水煮シーチキン･ブロッコリースプラウト･ほうれん草･レタス･サニーレタス)
ドレッシングはQP低カロリーレモン(糖質が最少)卵焼き1/2

昼:ふすまパン20g

夜:(予定)
きのこのお吸い物
(椎茸･舞茸･えのき･鰹だし)
牛肉入りスクランブルエッグ(バター･塩)
シーフードサラダ
(いか切り身･むきえび･貝柱･オクラ･かいわれ･レタス･サニーレタス･ブロッコリースプラウト)
688kcal
タンパク質59g
脂質36g
以上で糖質17g

この食事ではビタミンCとカルシウムが足りなくて脂質も少なすぎるので･食べる小魚(かたくちいわし)20g
･生クルミ20g
を間食で取って肝油を2粒食べる。
これで900kcal
明日は脂質メインにして1週間単位糖質以外の8項目をクリアする、という感じです。

889：2011/05/24(火) 17:18:19.67 ID:XyhlAPLJ
>>888ですが昨日は
943kcal
タンパク質49g
脂質54g
糖質30g←自分的には取り過ぎ

朝:ふすまパン55g
ミックスサラダ
ブロッコリースプラウ、かいわれ、オクラ、レタス、レモンドレッシング

昼:ふすまパン200g
(新商品の試食会で食べ過ぎ)

夜:豚しゃぶサラダ
豆腐、豚しゃぶ、ブロッコリースプラウ、かいわれ、オクラ、レタス、レモンドレッシングほうれん草の味噌汁
舞茸入りスクランブル(バター)

やはりカルシウムとビタミンCが足りないので
食べる小魚20gと肝油2粒を間食。

カルシウムとビタミンCはサプリメントにしようか悩み中です。

890：2011/05/24(火) 17:43:52.87 ID:ZAkN+6W6
コーヒーも飲んだ、の人は｢かなり少食｣スレでも大食い過ぎてスレ違いだと言われてるのに書き続けてる。
そばは炭水化物ではない！と言って少食スレの住民にも全否定されてる。

２３才男性ってことになってるみたいですね？
４７才８０キロ越えなら８０キロ越えスレに行けばいいと思うよ。

あるいはかまってくれる人のたくさんいる少食スレにて頑張って欲しいです。

まだ初心者の人もいるので炭水化物制限について間違った知識を与えてると思うよ

891：2011/05/24(火) 17:54:56.61 ID:tULDliZW
低カロになっちゃだめだよ。どんどん代謝落ちて、省エネ体質になる。

それに、糖質を抑えて体脂肪が燃やされる段階で、油分も必要になるから油分を積極的にとらないと。
糖質カットするならささみよりも皮つきのモモ肉。

自己流の人が多すぎるよ

892：2011/05/24(火) 18:20:07.51 ID:o9bA6D6B
テンプレに「good health!」読めって入れたら？

893：2011/05/24(火) 18:35:47.65 ID:rPe5qNc6
あまり肉食べる人少ないね。つるつるになるまで毎晩鶏肉の脂肪取ってるのは俺だけかなｗ

朝 ニンニクの芽、もやし、人参、舞茸、ニラ、牛肉を焼き肉のタレで炒めたもの、冷や奴

昼 茄子の肉詰天プラ、鶏モモ香味焼、インゲンのたけのこ黒ゴマ和、肉団子の甘辛煮、炊き込みごはん70g※ご褒美食

夜 鶏モモ肉（皮無）、キャベツ、舞茸、人参、もやしを焼き鳥ダレで炒めたもの。冷や奴、無脂肪ヨーグルト

飲み物はブラックコーヒー、黒鳥龍茶、ヘルシア緑茶を沢山ｗ昼は会社の弁当なので業者の栄養士に丸投げ状態です。


894：2011/05/24(火) 19:33:44.23 ID:XyhlAPLJ
>>893
ダイエットに関係なく、それだけの量はとてもじゃないけど私には食べられそうにありません。
でも鶏のモモ皮付きは大好きです。鶏むね軟骨唐揚げも食べてます。
ヘルシアは糖質多すぎて飲んでいません。

895：2011/05/24(火) 19:56:31.94 ID:qahUs/IP
ああだこうだばかり
勝手にやればいいふすまバカ

896：2011/05/24(火) 20:22:20.83 ID:ZAkN+6W6
895＝893 か
痛いな
コーヒーの豚婆同様に

897：2011/05/24(火) 20:34:22.27 ID:Fk+yAYDv
ご褒美食www


898：2011/05/24(火) 20:41:55.83 ID:qahUs/IP
>>896
別人だよふすま婆ｗ

899：2011/05/24(火) 20:46:13.71 ID:tULDliZW
ご褒美食でググったが、痩せる根拠が全く書かれてない怪しいサイトしかひっかからんかった。

普通はご褒美食とかいって糖質たっぷりとったら、インダクションからやり直しで御愁傷様だよな。

うどんとかヨーグルト食ってる人ってどんなペースで体重減ってんの？減ってるなら文句ないが、減らないなら参考にもならないからさ。

低炭水化物ダイエットはきちんとやれば３ヵ月で１０kgは軽く落ちるから。

900：2011/05/24(火) 20:46:20.55 ID:ZAkN+6W6
>>897

分類方法
１アトキンス正統派
糖質制限
基礎代謝カロリー維持
┗低カロリー推進派

２ご褒美食派
▲非アトキンス
×１日１回炭水化物無制限タイムあり(ご褒美食)

３その他
▲非アトキンス
▲非低糖質
×非炭水化物制限
×うどんそば米ＯＫ
コーヒーも飲む

901：2011/05/24(火) 20:47:43.64 ID:N2YnkQCj
自分も焼き鳥大好きだけどカロリー高いのと塩分高いから毎日食べる気にはなれない
焼き鳥もも（タレ）一本97カロリー
焼き鳥皮一本160カロリー
見たら一気に５本位食べちゃうもん
カロリー高いから我慢

902：2011/05/24(火) 20:51:20.14 ID:ZAkN+6W6
ID:qahUs/IP
ID:qahUs/IP
ID:qahUs/IP

唐突に登場
それなのになぜかキレている

903：2011/05/24(火) 21:08:49.25 ID:rPe5qNc6
まぁ別人だからね。
だんだんはっきりしてきたけど３、４人を１人に決めつけたり思いこみがひどい色々。

904：2011/05/24(火) 22:14:35.73 ID:Fk+yAYDv
>>900
ご褒美食派www

905：2011/05/24(火) 22:19:40.45 ID:kU8v4oSh
缶コーヒーが大好きなのに飲めなくて凹んでたけど、最近糖質ゼロの缶コーヒーをみつけてハッピーです☆～（ゝ。∂）

906：2011/05/24(火) 22:28:03.19 ID:1SBdSFkx
確かに豚だけど、明日は豚と鶏を食べます。
ふすまパン切らしてるので肉と豆腐と卵で過ごしました。

907：2011/05/24(火) 22:44:04.40 ID:w9VNNla4
>>890
すいませんでしたm(_ _)m　そばは炭水化物じゃないってのは勘違いでした。

今日の食事。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:焼き鳥ももたれ串1本、ネギまたれ串1本、もも串1本、ネギま1本、キムチ3口、ご飯1口、キャベツのサラダ2袋(210gくらい)、オニオンスープ1杯。
間食:おやつ昆布8枚。
夕食:がんも煮(がんも1個、椎茸1個、にんじん1切れ、れんこん1切れ、フキ2個)、牛肉とサヤインゲンの焼き肉3口、椎茸ともやしの炒め物2口、ご飯1/2杯、キャベツのサラダ1袋(120g)、納豆1パック、たまごスープ1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

908：2011/05/24(火) 22:58:53.67 ID:rPe5qNc6
ご褒美食派は嫌だ！美食派と呼んでくれぃ。百歩譲って低炭水物派とケトーシス派に分けてくれ。

運動とりいれてるから新王道派でもいいぞ。嫌ならお前ら今日からケトちゃん派だｗて流れですかね？ガキが（笑）

909：2011/05/24(火) 23:08:44.28 ID:k52K9hRL
今日でダイエット開始１１日目。現在－２．９ｋｇ。

朝：そら豆牛肉炒め（塩コショウ）・豆乳100
昼：酢豚・サラダ（青じそドレ）・海苔の味噌汁
夕：野菜炒め（そら豆・牛肉・長ねぎ・しめじ・醤油味）・温野菜（キャベツ・しめじ・かぼちゃ・ポン酢）・豆乳200
間：ブラックコーヒー

実家からそら豆をやっと完食。
豆乳が開けたら２～３日に飲めとなってた為消費中。小さいパックで買えば良かった。
そして牛肉のカロリー高すぎて泣けた。

910：2011/05/24(火) 23:09:45.98 ID:ojdIdJFA
朝　和風ハンバーグ半分　サラダ
昼　和風ハンバーグ半分　ご飯子供茶碗　フランクフルト3せんち
夜　ひややっこ　サラダ　みそしる

911：2011/05/24(火) 23:30:53.25 ID:N2YnkQCj
うまそうな食事を書く＆料理作るの好きな村上春樹がダイエットしたら
どんなメニューなんだろうなと思う
ただ村上春樹は毎日ランニングでボストンとかのフルマラソン出てるから
運動量がすごいと思う

912：2011/05/25(水) 08:15:54.21 ID:0I4h8uRb
朝 ふすまパン2枚 バターと低糖ジャムで スライスチーズ2枚

昼 サブウェイのサラダとサブウェイチキン
おやつ キャバリエの無糖ミルクチョコ

夜 水炊きで鶏肉たっぷり 豆腐と春菊も


52.6kg

913：2011/05/25(水) 17:32:58.25 ID:Ki4ZV7+3
ふすまパンふすまパンって
パンを我慢するって選択肢はないのか

914：2011/05/25(水) 17:58:01.49 ID:8K1v0N6v
俺もそう思う
ふすまぱんとか食ってるから成功報告少ないんだろうな
2週間くらいから効いてくるダイエットなのに
パンとか甘味料いっぱいとって長続きするわけないよ

915：2011/05/25(水) 18:14:39.33 ID:URKO0KGV
糖質が殆どないからふすまパンなのでは？
ふすまパンの人は成功してないのか？
糖質が多いなら誰も食べないと思うけど。

916：2011/05/25(水) 18:17:41.93 ID:0I4h8uRb
スタートして6週間で4kg減なので、成功していると思います。
目標まではあと3kgですし。

アトキンス式でやっているので、糖質ゼロを目標にしているわけではなく、今の段階では35g程度はとって徐々に増やしていくところです。

パンが我慢できないわけではなく、全く野菜と肉だけだと重症の便秘になるので、ラカントやふすまパンは私は必要としてとっています。

917：2011/05/25(水) 21:13:16.22 ID:8K1v0N6v
そこまで理解してやってるならいいけど
ダイエットするからとふすまパンや0カロリーコーラを漁ってるような人多いじゃん
炭水化物や甘い物を控えれる体質作りっていうか・・・ま、いいや

918：2011/05/25(水) 22:58:20.69 ID:hqAMfJIn
朝食:なし。
昼食:納豆1パック、キムチ2口、ゆで卵2個、生ハム5枚、たまごスープ1杯、キャベツのサラダ2袋(200g)。
間食:チョコバナナ1本、フルーツあめ1個、唐揚げ4個、甘いジュース1個。
夕食:ステーキ肉5切れ、焼き飯1口、サラダ160gくらい、椎茸の炒め物1切れ、エビの揚げ物4個。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

919：2011/05/26(木) 03:40:25.29 ID:gbhw4R+E
>>917
ふすまパン2食の者です。私も殆ど同じ考えです。綿密に成分計算して糖質20を越えないよう目指してます。
カルシウムやビタミンも細かく計算して頑張ってバランス良くして取ってます。


ふすまパンは食べなきゃ食べないで済んでいくのですが(食欲はさほどない)、食物繊維をガバッと取れるのが魅力。今は食材感覚ですね…
スタート当初は空腹感やお米を食べられない不足感を満たしてくれました。

17日間で4.7kg便秘無し
体脂肪も5%ダウンしたのでふすまパン続けます。

920：2011/05/26(木) 06:22:50.55 ID:LvGQ134f
ふすまパンを我慢しろって言うのは全く理解出来ないな。

921：2011/05/26(木) 08:11:59.61 ID:NIZo/UAb
朝 ふすまパン2枚
昼 ファミチキ
夜 豚しゃぶサラダ なめこの味噌汁 冷奴

52.6kg


甘いものって習慣ですから、たとえ低糖質のパンやお菓子であっても、そういったものを食べる習慣自体を改めた方がいい、という意見もわかります。

なかなかそこまでストイックにするのは大変ですね。

ちなみにふすまパンは食物繊維がすごく多いので、慣れるまではお腹にガスが溜まり吐き気や腹痛の副作用もあります。

922：2011/05/26(木) 12:01:15.83 ID:gbhw4R+E
昨日は飲み会でしたので予防で昼抜き。

朝:ふすまパン1枚35gとサラダ
昼:アイスコーヒー
夜:生ビール2杯 さざえ1 大あさり1 牛焼肉100gかぼちゃほんの少し
サラダ
夜食:ふすまパン1枚

糖質30g

分かったこと
例えば生ビール2杯分ぐらいの糖質は先に分かっていれば調整できるけど
帰宅してから猛烈に空腹感がありました。
アルコールはほんとに久しぶりでしたが、アルコール自体よりその後の食欲が怖いと思いました。

923：2011/05/26(木) 13:09:04.93 ID:MA38JZVZ
ふすまパン、ココで知り買ってきた。だが不味くて食えない。
次にネットで評判いい美味しいふすまパン調べて買ってきた。別物みたいに超ウマイ！
商品によって味に天と地の差があるな。

昼はもともとサンドイッチ弁当だったから嫁にパン変えてもらっただけ。具はカラシバターにレタスハムきゅうり卵焼き
ローストビーフとか時々昨日のハンバーグ残りとか

結局３食白米から変えた。すると夫婦で合計４キロ痩せたw

ふすまパンのデメリット
貧乏にはむり
一山９００円×週６山
月２００００円の出費


ふすまパンのメリット
容易く少食になる
脳がぼっとしない
弁当に最適なので昼外食が激減
サンドイッチにすれば他人にいかにも減量してますとばれない←会社員にはこれがありがたい


924：2011/05/26(木) 14:15:58.19 ID:LvGQ134f
>>923
ふすまパン消費しすぎw
それなら嫁に焼いてもらいなよ。
ミッスク粉でも1斤600円になるよ。



925：2011/05/26(木) 15:44:01.31 ID:MA38JZVZ
>>924
うちの

926：2011/05/26(木) 16:03:39.20 ID:MA38JZVZ
>>924
送信ミスった
うちの嫁にも作れるんかなあんな美味く
週６山は２人前
３食×２枚=６枚
嫁が３食×１枚=３枚
１日９枚消費として
週６３枚
１２枚入り９００円を５.２山
やっぱ高いよな
嫁に頼んでみるかな
しかしふすまパンはいい
教えてくれた人に感謝
３週３キロ行けそう
目標行くまで好物のカレーライス我慢する

927：2011/05/26(木) 18:00:37.23 ID:NIZo/UAb
一万円程度のホームベーカリー買いましたが、ミックス粉とその他材料入れたらあとはスイッチ押すだけなので、ご飯を炊く程度の手間で焼けますよ。

なにより、タイマーをセットして焼けば、朝起きたときに焼きたてが食べられておいしいです。

928：2011/05/27(金) 07:39:59.23 ID:6M3fcnKa
>>927
ふすまパンの材料買ってきて作って見たけど、ぜんぜん膨らまなかった。
重くて水っぽくて、まるで、羊羹みたい…

ふすま粉って、ザラザラの粗目のと、サラサラの白っぽいのがあって、
どちらを使えばいいの？


929：2011/05/27(金) 07:48:50.70 ID:rPDXw4Dw
朝 無糖ヨーグルト 豆乳
昼 サブウェイサラダ
夜 豚バラともやしの蒸ししゃぶ キムチ 納豆

52.4Kg

お腹の張りが辛いので一端ふすまパン休んで、発酵食品を多めに食べてみました。

私はネットでふすまパンミックスの粉を買っているので、まったくのふすま粉から焼いたことはありません。グルテン粉とか入れるといいんじゃないでしょうか。

ミックス粉を使っても、イースト菌と水の温度によっては膨らみませんでした。

930：2011/05/27(金) 08:48:41.72 ID:6M3fcnKa
>>929ありがとう

931：2011/05/27(金) 09:34:07.02 ID:6M3fcnKa
>>929
てゆうか164cm体重52kgって…
もう中断して普通食にシフトしたほうがいいんじゃね？

932：2011/05/27(金) 09:53:43.89 ID:i/WtT3KJ
>>928
グルテン粉は必須。
ふすまにはグルテンが無いから、入れないと膨らまないよ。
ザラザラかサラサラかは食感の違いなので、お好みで。
http://cookpad.com/recipe/1319530

このレシピはなかなか良かったよ。

933：2011/05/27(金) 16:03:43.87 ID:rPDXw4Dw
>>931

目標が49Kgなのでまだ…
それにいきなり普通食に戻すとリバウンドしそうなので、少しずつ糖質を増やしていきたいと思います。今も徐々に増やしています。

934：2011/05/27(金) 16:22:06.49 ID:STiiZv6T
>>933
ふすまパンで痩せた成功例ですね
無論大変な努力があったと思いますが素晴らしいです。

935：2011/05/27(金) 16:31:13.03 ID:STiiZv6T
>>934自己レス連投です。

自作はしてないんですけどこちらで評判の良いふすまパンとブロッコリースプラウト試してみました。
結果→14日間で4.8kg減

3食白米→3食ふすまパン
焼いてくれる嫁さんもおりませんのでふすまパンは市販のもの。
近くに美味しいと話題のお店がありましたので買ってきました。

サラダはレタスとブロッコリースプラウトにちりめんじゃこをかけて食べました。
肉は毎日豚と牛と鶏を何か入れて、キノコをたくさん取り入れた。

75→70.2なのでまだ巨ですが(´･ω･`)177男です。年齢は27才
目標65kかな！まだ先が長い。

俺の場合コーラと炭酸サイダー系が豚化の元だった気がしますわ。

936：2011/05/27(金) 17:45:57.31 ID:ObIu/DuW
147センチ
38キロ

朝 なし
昼 カレー（ご飯かなり少量にキャベツでかさまし） フランクフルト一本 卵焼き二個 ドーナツ一個

ドーナツは姉ちゃんがせっかく作ってくれたから食べた 久々の小麦粉…姉ちゃんうまかったよ…
夜は豆腐にして
今からショコるわ


937：2011/05/27(金) 18:05:35.04 ID:wBcjOb5b
>>936
難民みてーな体格だな

938：2011/05/27(金) 18:11:00.79 ID:ZhrZQRwo
ネタだろ
その体型だとしたら低糖質は意味ないし
カレーとか書いてる時点でネタ決定だわ

939：2011/05/27(金) 18:43:12.14 ID:STiiZv6T
みなさん痩せまくりですね。38キロとか俺の半分だorz

ところで質問です。
ショコるってどういう意味ですか？

940：2011/05/27(金) 18:51:49.76 ID:SfHs1Lza
ただの構ってちゃんだろスルーしとけ

941：2011/05/27(金) 19:04:45.00 ID:CVK1tR6c
>>939
踏み台昇降

942：2011/05/27(金) 19:35:01.17 ID:jECYkfkO
917のような上目線のデヴってなんなの？

943：2011/05/27(金) 19:45:08.49 ID:ZhrZQRwo
上目遣いのデヴよりいいかと

944：2011/05/27(金) 19:51:24.17 ID:iGH5HNQD
低炭水化物ダイエットってカレーは食べないもんなの？

945：2011/05/27(金) 19:55:45.27 ID:ZhrZQRwo
カレールーは脂と小麦粉の固まり
カレー味のものが食べたいならカレー粉炒めとか

946：2011/05/27(金) 20:01:50.57 ID:iGH5HNQD
カレールーが脂なのはしってたけど小麦粉も入ってるなんて知らんかった
カロリー抑えるだけじゃなくて糖質も同時に抑えるダイエットなんだな

947：2011/05/27(金) 20:11:08.31 ID:STiiZv6T
>>941
ありがとうございます！

S＆Bのカレー粉をバターに混ぜてふすまパンに塗るとなんちゃってカレーパンの雰囲気がしますw

948：2011/05/27(金) 20:17:50.62 ID:ZhrZQRwo
>>946
カロリー抑えるのは流派に依るけどそれよりも徹底的に糖質を抑えるダイエット

949：2011/05/27(金) 20:18:51.39 ID:BC+HAWB4
>>936

成長期の小学生がダイエットなんかしちゃだめだぞ

950：2011/05/27(金) 20:20:29.14 ID:BC+HAWB4
>>946
いや、基本的にはカロリーは気にしなくてもいいダイエットなんだが。

951：2011/05/27(金) 20:23:35.95 ID:BC+HAWB4
「糖質も同時に抑えるダイエットなんだな」・・・

炭水化物＝糖質ってのはわかってる？
それも知らないで低炭水化物ダイエットやってる？
パンと米さえ少し減らせばいいと思ってる？

952：2011/05/27(金) 20:50:39.93 ID:iGH5HNQD
>>951 それはいくら馬鹿な自分でも知ってるよ
ちなみにここの人間ほど低炭水化物ダイエットはしてないよ
極力食べないようにはしてるけど朝は茶碗一杯は食べるようにしてるし
イモ類でとっちゃうときあるし
食事制限で王道ダイエットしてるだけ
じゃあ来るなよ！って言われそうだからもう来ないわ　ごめんね

953：2011/05/27(金) 20:56:29.82 ID:Kp8aK8MR
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】


954：2011/05/27(金) 21:00:50.60 ID:ZhrZQRwo
わかってやってるんだろうけどカロリーなんてどうでもいいから
重要なのは糖質量だから

955：2011/05/27(金) 21:20:28.81 ID:STiiZv6T
むう～俺2000は食ってる気がする 手羽先とかバカ食いしている

956：2011/05/27(金) 21:22:20.94 ID:ZhrZQRwo
手羽先だって塩胡椒＆山椒焼なら何万本喰ったってオケ
タレだと･･･

957：2011/05/27(金) 21:35:59.90 ID:BC+HAWB4
ケトーシス起こせばカロリー過多だろうとゲソゲソと痩せるってのがメリットじゃないのか？このダイエット。
953みたいなケトーシスにならないくらいたくさん炭水化物とって、なおかつカロリー制限してるならそれはまったく低炭水化物ダイエットと呼べるものではない。
何度も言われてるだろが王道ダイエットの方へ移ってくれないと、スレチ。

958：2011/05/27(金) 22:45:38.82 ID:STiiZv6T
>>956
おぉ 命拾いしたぜ
俺が食ってるのはスパイシー焼き
表示を見て糖質ほぼゼロのを買ってるんだ！
2000kcal食っても糖質は30行ってないよ

959：2011/05/28(土) 01:30:57.61 ID:Ynf6vpRa
>>954
その食事の糖質は何gですか？糖質の量を計っていないなら意味がないのではないでしょうか？
ぱっと見ただけでもかなりヤバいのがあるように思いますけれど…

ネギまたれ←たれに糖
ももたれ←たれに糖
キャベツのサラダ←調味料はスルー
ご飯、鯖寿司←問題外
ステーキのたれ←たれに糖
麻婆豆腐おたま3杯←大量に片栗粉＝糖のかたまり(99%)これだけで糖30～40gはある。
ご飯←問題外
キャベツの千切り1袋←また調味料スルー？
カロリー総合計←カロリーは分かった。たがここはカロリースレではない。


ざっと糖100～120
ちなみに食べてる野菜の殆どは野菜の中でも糖が高いものばかり

960：2011/05/28(土) 02:15:41.52 ID:ZuwjdQG1
>>959
でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？
んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ～とかいう人いるじゃん。
もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。

961：2011/05/28(土) 03:17:16.94 ID:Ynf6vpRa
>>960
なんか…ごめん。
突っ込むべきじゃなかったのか俺
ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て

･カロリー
･たんぱく質
･脂質
･糖質
･カルシウム
･鉄
･ビタミンA
･ビタミンB1
･ビタミンB2
･ビタミンC
･食物繊維
という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。
そこだけ突き出ている食事なんてのはry

まあ…いいや(´｡｀)

962：2011/05/28(土) 07:54:07.80 ID:OC6ce6C4
朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ
昼 サブウェイのサラダ
夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。


52.6kg

人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。

963：2011/05/28(土) 09:23:27.12 ID:zXHSOkKe
>>959
キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。
麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。

このメニューでも糖質多いということで・・・。
失礼しました。

964：2011/05/28(土) 23:47:47.61 ID:Ynf6vpRa
朝 シーフードサラダ
ふすまパン
昼 きのこソテー
ふすまパン
夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ
ふすまパン

雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも

965：2011/05/29(日) 08:23:46.05 ID:QnVNjN1t
自分は糖質とか考えてないが
夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる
体質や今までの食生活も関係するのかな

966：2011/05/29(日) 08:29:34.78 ID:q2VcMt43
今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー
低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ

967：2011/05/29(日) 13:45:50.62 ID:IneO632U
ケトーシスは断食のほう促進される

968：2011/05/29(日) 16:54:14.11 ID:K2QrakhP
当然

969：2011/05/29(日) 17:52:50.77 ID:suvwAR9T
炭水化物＝糖＋繊維
同じ｢炭水化物6g｣表示でも

炭水化物6g食物繊維5g

炭水化物6g食物繊維0g

では天と地の差があります。

970：2011/05/29(日) 18:17:32.03 ID:tkm2HiRE
運動だけじゃ痩せないから
あんま運動せずに食事制限する
ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯

971：2011/05/29(日) 18:28:53.89 ID:JN5KVNPx
朝なし
昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し
晩きゅうり１本


972：2011/05/29(日) 18:35:37.54 ID:q2VcMt43
カッパかよ

973：2011/05/29(日) 18:37:56.44 ID:RYjjYd4r
>>969
それは上の方がいい。
繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。
ウンコでやすい。

974：2011/05/29(日) 18:45:25.51 ID:8tBmsuaX
オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？
ふすまパンと大差無い気がするのだけれど…

975：2011/05/29(日) 18:48:33.83 ID:suvwAR9T
>>965
アンカー忘れたけど>>969は>>965向け


成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線

必ずしも
炭水化物制限(カット) イコール
糖質制限(カット)

にならなかったりするので注意です。


ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ

976：2011/05/29(日) 19:44:35.20 ID:suvwAR9T
>>974
オールブランの成分調べました？

977：2011/05/30(月) 11:25:29.01 ID:DmIPe1wE
ゼリー

978：2011/05/30(月) 14:09:41.58 ID:sQhbhW9B
主食をオートミールにしてみるとかどうかな

979：2011/05/30(月) 14:57:07.60 ID:c4LCU68F
スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど
普通のフレークよりカロリー低かった
多分甘さとか味が付いてないんだと思う
健康に良さそうだけど700円で買わなかった

980：2011/05/31(火) 08:03:31.41 ID:sYBANO5t
朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト
昼 ローソンのチキン
夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ

52.2Kg

土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。
でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。

お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。

981：2011/05/31(火) 16:57:28.67 ID:FF2Z2kxZ
>>980
すみません
そのケトスティックについて教えて貰えませんか。
どこでいくらぐらいで買えますか。どういうものなんですか。リトマス試験紙みたいなものですか？

982：2011/05/31(火) 19:33:56.43 ID:sYBANO5t [2/2]
ケトン試験紙、私はネットの薬局で購入しましたが、町の薬局で注文すれば買えるようです。2～3千円で100枚。
商品名はウロペーパーＫ。あとはググって下さい。

低炭水化物ダイエットで順調に体脂肪が使われていると、試験紙で反応が出ます。

使い方は、妊娠判定薬のような感じです。

983：2011/05/31(火) 23:33:35.80 ID:yELEr21w
次スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/