アトキンス・ダイエット　part 6

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1：2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs [1/7]
アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm

アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm

Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440

Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145

前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/

過去ログ
アトキンス・ダイエット part 4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
http://unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/


2：2009/12/06(日) 22:14:57 ID:Igz6Jrxs
アメリカ人(しかもこれまで超肥満に甘んじてきた)でさえダイエットできたんだから
日本人にできないはずがない！

http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html


3：2009/12/06(日) 22:15:38 ID:Igz6Jrxs
アトキンスダイエットで繰り返される質問と批判

Q1.脳へ供給されるブドウ糖が減少するので、集中力や記憶に影響がある。
A1.ケトーシスが起こればケトン体を使用するので影響は出ないはずである。
　 インダクション期は低血糖の可能性もあるので、やばいと感じたら食事を見直した方が良い。

Q2.グリコーゲンが枯渇した状態になるので、糖新生が起こり筋肉が痩せてしまう。
A2.アトキンスに限らず王道ダイエット以外は、糖新生で筋肉が痩せてしまう。
　 ただし、アトキンスダイエットではケトン体の利用分だけ糖新生は押さえることが出来る。
　 それでも、できるだけ筋量低下を小さくするため必要タンパク質・必須脂肪酸をとりつつ、
　 できる限り糖質をとるべき（運動強度（心拍数）によるが）。
　 筋肉はある程度犠牲にして体脂肪を削ぎ落とすのをまず優先して
　 痩せて負荷が減った状態で糖質コントロールをしながら筋肉トレーニングをすると良いでしょう。

Q3.ケトン体生産は肝臓への負担が大きい。
A3.これはYES、確かにリスクがある。
　 肝臓の能力にも個人差があるので、一概には言えないが、元々肝臓が悪い人は注意すべし。
　 ケトアシドーシスは症状で即解るので、そん時は119。

Q4.タンパク質の分解は尿酸値を上げるので痛風や動脈硬化の原因になる。
A4.代謝産物のアンモニアの問題だが、100g～200g程度の蛋白質だと窒素量は16g～32g、
　 よってアンモニアは8g～16g、この程度が腎臓を通ったくらいで障害は無いと思われる。
　 それより通風は遺伝的素因が大きいらしいので、なったら諦めてアロプリノール飲め。

4：2009/12/06(日) 22:17:00 ID:Igz6Jrxs
Q5.ケトン体・尿酸が多くなるので、血液のph値が酸性になり（アシドーシス）、骨粗鬆症の原因になる。
A5.まず、血液のph値を酸性にしないために、
　 エネルギーとして使用されなかった余剰アセトンは（皮膚含む）呼吸や尿からも体外に排出されるので、
　 水分量を増やせば体外排出量は増えてアシドーシスは予防できる。
　 また、ホメオタシスもあるので、骨粗鬆症になるには時間がかかり、問題ないレベルだと思われる。
　 （ 血液を中和するために、骨のカルシウムなどのミネラルが使われると言われている）
　 1日2リットル～3リットルの水を飲んでも尿の量が少ない場合は即座に中止しましょう。
　 腎障害のある人にはアトキンスは禁忌です。

Q6.セロトニンが出なくなって鬱病になるリスクあがる。
A6.トリプトファンは低糖質でも輸送体できちんと脳に到達するので、
　 セロトニン不足のうつ病になる心配は無い。

Q7.ケトアシドーシスになり、昏睡、死亡というリスクはあるか？
A7.1型糖尿病、つまりインスリン製造障害の患者以外では心配する事はないと言えます。
　 アシドーシスによる昏睡の診断は、高血糖であるかどうかがまず第一にあり
　 高血糖である事は糖質を大量に摂取したという事に起因します。
　 正常な人の場合はここで膵臓からインスリンが出て
　 血糖をエネルギーまたは備蓄用として中性脂肪に変換して
　 血糖の値を恒常しようとするので問題ありませんが
　 1型の人はインスリンが出ない為に処理できず滞留します。
　 低炭水化物ダイエットを行っている人はそもそも糖質量が制限されている為に
　 血液中のグルコース量も糖新生により保たれてはいるものの、
　 高血糖には物理的になり得ず、従って高血糖による体内水分量の低下（脱水）、浸透圧の上昇という
　 昏睡への向けてのサイクルはおきないことになります。
　 （但し 水分摂取量が極端に少ないとケトン非排出問題が起きます）
　 文献や糖尿病の対策Webサイト等で誤解が生じやすいのは、ケトアシドーシス→昏睡 と 中間部分を
　 意図的にか説明不要との判断か削除している点です。


5：2009/12/06(日) 22:19:08 ID:Igz6Jrxs
Q8.アトキンスは肥満で死亡した
A8.昏睡状態下の（入院後の）高カロリー流動食が肥満の原因との事
http://www.cnn.com/2004/HEALTH/02/16/atkins.widow/index.html
http://news.bbc.co.uk/1/hi/world/americas/3483143.stm
http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-health_x.htm


以上の疑問・批判は語り尽くされているので、以後カキコしないように。
住人も見かけたら、速やかにテンプレへの誘導してください。
アトキンスダイエットには以上の様なリスクが有ると、よく言われますが、
たちまちに症状が出るモノではなく、個人差があり、全然平気な人もいます。
まず、安全と言われるぐらい（短期的）に行うことをお勧めします。
「そんなリスクは承知の上だ、だからどうした」という毅然とした態度でいきましょう。

6：2009/12/06(日) 22:20:06 ID:Igz6Jrxs
役立ちネタ

ゼリーdeゼロって糖質はゼロじゃない

実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm

甘味料まとめ
●まったく小腸とかで吸収されない甘味料●
・エリスリトール　：　人口甘味料の王者、ショ糖の8割の甘み。ラカントSの主成分！
・ステビア　　　　 ：　インシュリン抵抗性まで回復してくれる甘味料！（小売少なく高い！）
・サッカリン　　　 ：　発がん性が怖いと言われているけど少量なら！？
・アスパルテーム：　メタノール毒性が囁かれているけど、取りすぎなければOK?
・アセスルファムK：　高熱にも強いが、単体では変な甘みなのでブレンドが必須？
・スクラロース　　 ：　ちょっと流産リスクが動物実験であるとか無いとか不安な点
●ほんの少し小腸で吸収される可能性のある甘味料●※糖アルコールに多い
・ラクチトール　　　： ロッテゼロの主成分、甘み少な目、ビフィズス菌増やす。お腹下る。
・キシリトール　　 ： 虫歯予防にもなる糖アルコール、犬にあげたらやばい。
・ソルビトール　　 ： 浸透圧性下痢を引き起こす、ラクチトール以上の威力？
●小腸で吸収されるが、非常に緩やかな為急激なインシュリン分泌を防いで低血糖症を防ぐもの●
・トレハロース　　：　オリゴ糖の一種だけど、極端に吸収速度が遅いメリットあり。

炭水化物とは
炭水化物＝食物繊維＋糖質
糖質＝糖類＋でん粉＋オリゴ糖＋糖アルコール
・食物繊維：食物の難消化性成分のこと。多糖類（以下参照）が多い。炭水化物だけとは限らない。
・糖質：（炭水化物のうちで）消化吸収されない食物繊維を除いたもの。
・糖類：糖質のうち単糖もしくは二糖で、かつ糖アルコールでは無いもの。

7：2009/12/06(日) 22:20:56 ID:Igz6Jrxs
アトキンス 誘導期間中（2週間)に お勧めの食材。
【調味料】
　 クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険
　 ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
　 卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨）
　 魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g）
　 サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g）
　 乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g）

タイカレー
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8842401072.html
エネルギー225kcalたんぱく質6.6g脂質17.2g炭水化物11.0g

8：2009/12/08(火) 23:28:01 ID:BVD6I6vd
>>1
乙です。

9：2009/12/10(木) 10:56:59 ID:kCulEvtm
>>1
今立ってることに気がつきました、ありがとう。

10：2009/12/14(月) 10:07:00 ID:Rp01v7nE
これも追加して欲しい

必須サプリメント
ビオチン、コエンザイムＱ１０、ビタミンＢ６、ビタミンＣ群
追加補足ヨロ

11：2009/12/15(火) 06:33:55 ID:Qt/PSDkN
ビタミンＣ群w

ビタミンＢ群とビタミンＣだね。
更にはクロム。
６価じゃなくて、３価のクロム。

12：2009/12/15(火) 10:32:09 ID:QmlA1qp2
亜鉛とカルシウムとマグネシウムも忘れずに。皮膚保全大事ですよ。

13：2009/12/17(木) 15:08:26 ID:vM/mMBZs
必須サプリメント
ビオチン、コエンザイムＱ１０、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、３価クロム、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

14：2009/12/17(木) 20:04:54 ID:bOGl2Xsn
>>1

いよ！待ってました！

15：2009/12/19(土) 11:10:49 ID:HjdS2QBS
便秘が酷い・・・ちゃんとサイリウムハスク毎日飲んでるんだが・・・

16：2009/12/19(土) 12:07:01 ID:8xt5m8mm
>>15
サイリウム飲む場合、量にもよるけど一緒に水500mlくらいガブガブ飲まないとやや凝固して便が硬くなりますぜ。

17：2009/12/19(土) 14:43:11 ID:CL/3gPLx
アトキンスしてると窒素を含んだアンモニアが増えるけど、
この場合は水も多めに取った方がいいの？

18：2009/12/20(日) 14:11:00 ID:6AsdYbKh
私はミルマグを週に18錠、飲んでる。

19：2009/12/27(日) 22:22:43 ID:N37baZQb


20：2009/12/28(月) 05:58:45 ID:kmu52WTR
>>13
アルファリポ酸は入れなくていいの？

21：2009/12/28(月) 11:35:03 ID:irl2QGxh
だれも>>17にこたえられないんだなｗｗ

22：2009/12/28(月) 16:59:29 ID:yDKYDnYh
テンプレ読めない馬鹿
>>21>>17
wwwww

23：2009/12/28(月) 21:27:48 ID:jU59pUpX
ﾊｹﾞﾄﾞ。
誰も馬鹿を相手にしたく無いよね。

24：2009/12/29(火) 00:26:33 ID:z+GndzO0
アトキンスは肝臓痛めつけるよな。

25：2010/01/07(木) 08:41:31 ID:KqrBMKC0
アトキンスやったら肝機能検査すべて正常値になった。
脂肪肝も治ったし。

26：2010/01/07(木) 13:17:17 ID:s/oDutzl
俺はアトキンスして肝機能悪化した。
血液検査してショック受けたわ。

27：2010/01/08(金) 18:31:15 ID:UtAGC713
俺は健康診断で肝臓と中性脂肪の数値が悪くてアトキンスダイエットをしたら
健康診断上はすべてOKになった。

先生からは「よくがんばりましたねー」
だった

奥さんは、別に健康診断上なんの問題もない健康体だったんだが
目の前で食べるのはかわいそうってので
一緒にアトキンスダイエットをやってくれたのだが
コレステロールは上がってて「食生活を注意しろ」って言われてたよ。

体重は5キロ減ったので奥さん的にはうれしいってかんじみたいだけど。



28：2010/01/11(月) 21:06:02 ID:MwldbuBw
推奨サプリメント全部取っても、やはり一月に一キロ痩せるかどうかってとこ・・・
私にはアトキンスは向いてないのかな・・・
ほとんど毎日糖質10グラム程度で頑張ってるんだけどな・・・

29：2010/01/11(月) 21:19:51 ID:I8SXWYkt
>>28
食事、スペックを晒せばアドバイスできるかも

30：2010/01/11(月) 22:34:03 ID:MwldbuBw
>>29
948：2009/11/22(日) 14:14:36 ID:ztwI1kVc
177ｃｍ120キロからダイエット開始
今年の７月１２日からアトキンスを始め、インダクション期間で109.5キロ→106.7キロ
2.8キロしか減らなかったので代謝抵抗は高いらしいも、その後もインダクション並み
を心がけ、増減しながらもなんとか減っていったので頑張ってきた・・・（現在99.3キロ）

四ヶ月インダクション込みで10キロしか減ってないって・・・何か間違ってるんだろうか？
テンプレサイトの人と比べると大分減り方が違う・・・
ケトンも＋3程度は出てるし、糖質も20位でやってるはずなんだが
心が折れそうなんで誰かアドバイス下さい。宜しくお願いします。


これが私で今現在は97キロです。

31：2010/01/11(月) 22:35:24 ID:MwldbuBw
名前：948[sage] 投稿日：2009/11/23(月) 09:32:07 ID:Hx0bz5sc
基本的な食事メニュー等書いてみます・・・

朝　ベーコンエッグ　ちょっとした野菜（ほうれんそうのソテーかサラダ程度）

昼　コンビニで食べる事が多いので・・・
　　　フランクフルト　チーズ　ゆで卵　

夜　肉か魚の塩焼き　添え物程度の野菜

間食にたまーにですが　クルミ　煎り大豆　するめ　手作りおからマドレーヌ　手作り卵白アイス
参考資料http://tounyou-com.seesaa.net/category/5480892-3.html

こんなところでしょうか・・

32：2010/01/15(金) 15:04:28 ID:lvZBe94w
フランクフルトとチーズがよくない気がする
とくにチーズ
導入期にチーズをやめたら体重落ち出した記憶がある。

33：2010/01/15(金) 18:30:29 ID:ERuK2Kjw
オレもフランクフルトはだめだと思う。

34：2010/01/15(金) 20:43:38 ID:9Cz6O4Y5
アドバイスありがとうございます。
フランクフルトとチーズですね・・・確かにフランクフルトは糖質量分からないですもんね。
でもここ二ヶ月はほとんど食べてなくて、糖質量の表示があるウインナーをスーパーで買い
食べてます。１００グラム中糖質１グラム程度。

チーズだめですか・・・確かに乳製品は糖質低くても止めたほうが良いという書き込みを
何回か見た気がする。別にチーズなんて好きじゃないし食べれないのは全然かまわないんだけど
食べるものがなくなるなぁ・・・弁当作るしかないかなぁ。睡眠時間削るの辛いわ。
コンビニで気軽に食べれるもの何か無いかな・・・

35：2010/01/15(金) 21:21:28 ID:AEwzDkkK
>>34
前スレ見たがなかなか手強いな・・・・
前スレのアドバイスでもダメなのか・・・・

あとアドバイスを付け足すとすれば
・低カロリー過ぎないか
・水分を１日２リットル以上取っているか
・運動（軽めの筋トレ＆有酸素）をしてみてはどうか

俺が思いつくのはこれくらいかな。

36：2010/01/15(金) 21:43:47 ID:9Cz6O4Y5
>>35
これでも辛うじて減量し続けているという所を拠り所に頑張ってます・・・

水分は二リットルどころかもっと取ってるので問題ないはず。
運動は全くしていない。生活に余裕無いから今は運動する気にならないけど、もう少し痩せたら
やってみようかな。
低カロリー過ぎるのか？カロリーは気にしたことが無かったけどどうなんだろ・・・
それには食事量を増やすか、食事内容を変えるしかないですよね？
アトキンス特有の食欲減でこれ以上食べるのもキツイし、内容を変えるには糖質量制限
が引っかかって難しい・・・うーんどうしたものか・・・

37：2010/01/15(金) 21:43:51 ID:jD140ZGM
>>34

=28,30,31　だな。

177ｃｍ　97ｋｇ

現在の体脂肪率は？
男だよな？
過去のスポーツ経験は？
今、おいくつ？
それと、今している運動と生活リズムについては？

これくらい書いてくれると、アドバイスにも力が入る。


38：2010/01/15(金) 21:45:50 ID:jD140ZGM
おお！
今、いるのか！

チャット形式だな。

どんどん来い！

39：2010/01/15(金) 21:58:45 ID:jD140ZGM
おい、28よ。

＞アトキンス特有の食欲減でこれ以上食べるのもキツイし

この状態になってるのなら、１日２食にすればいいんだよ。
別に３食も食う必要は無い！

お昼抜けばいいだけ。
昼飯代も浮くし、痩せるし、一石二鳥だ。

料理に関しては、コンビニ食は駄目だ。
コンビニで買えるのは「水」くらいなもの。

料理は得意なのかい？

甘味禁制！手料理で極めよ！ 男のダイエット塾
http://www.otokonodiet.com/index.html

このサイトさんを手本に料理してみろ。
（ここは完全にアトキンス式）

40：2010/01/15(金) 22:12:22 ID:9Cz6O4Y5
体脂肪はちょっと分かんないです。体脂肪計れるのが無い・・・
スポーツ経験はほとんどない。水泳を幼少期にちょっとだけ。
男です。３１歳。仕事と寝るだけの生活・・・。運動は全くしていない。
仕事も多少体を動かすけど、肉体労働とはいいがたいかな。

リンク先は今度時間あるときに見ときますね。オヤスミナサイ。

41：2010/01/15(金) 22:54:40 ID:jD140ZGM
28よ。

ぷちん！ときた。

＝＝＝＝俺の心の声＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お前、なめてんのか！
食事制限だけのダイエット（減量）なんてないんだよ！

運動経験なし、日々の運動なし。
そのお陰で、今の体格だよ。

お前、勘違いしてるよな？

ぶよぶよな体は食事によるものだとでも思ってるのかい？
そして、そのぶよぶよな体を食事によって引き締めるつもりか？

お前に足りないのは、運動だけだ！！！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

俺の心の声について、どう思った？
謙虚に受け入れられそうか？

カロリー計算とか、そんなわけのわからん計算で人体は出来ていない。

お前が太ったのは、太るべくして太ったんだよ。
お前が生きてきた人生は、太る為の生活（環境）だったんだ。
太る環境に適応した結果が、今のお前の姿。

今、３１歳か。

なら、まだ間に合うぞ。
今から、標準体型に戻る為の環境を作るんだ。

食事はアトキンス式。
それと、まずは水泳。（心拍数が上がる運動）
体重が軽くなって、膝に負担がかからなくなるまでは水泳だ！

次から食事メニューと日々の運動メニューも書き込んでくれれば
きちんとレスする。

運動って、最初の数週間だけがきついだけで
続けていくと楽になってくるし、楽しくなるし、飯はうまいし、よく寝れるし。
頑張れ。


42：2010/01/16(土) 04:58:58 ID:IttTLFhc
その昔、ネズミにアフラトキシン（カビ毒）を与える動物実験があったそうな。
ネズミを餌別に２つに分け、１つは動物性タンパクをたくさん与え、
もう１つは、動物性タンパクはちょっとしか与えなかった。
するとどうだろう、前者のネズミたちは１００％肝臓癌を発症したが、
後者のネズミは０％だったそうな。
その後、植物性タンパクだけを与える実験もしたが、肝臓癌にはならなかったとさ。
おしまい。

43：2010/01/17(日) 01:22:44 ID:ir65c74x
ネズミねぇ……

44：2010/01/19(火) 18:56:04 ID:uceOcY4+
>>28
変なコテはスルーで。彼は本読んでないし。

オレは運動しなくても、満腹になるまでたべでも痩せたよ。

今まで置き換えダイエットや、有酸素運動や、いろいろ取り入れたけど
はっきりいって働いててその仕事がハードだったら無理でしょ。
ハードだったら痩せるっていうアホがいるけど
ハードで睡眠不足になったら同じ食事量でも睡眠不足になれば太るんだよね。
科学的

オレの場合は、卵がダメだったんだよね。
卵だけを食べた時は痩せるんだけど
卵と肉を食べると停滞した。

人によっていろいろあると思うから
一週間卵なし、でその分他の肉や魚を食べる
っていうのですごしてはどうかな、と思う。


45：2010/01/19(火) 21:23:44 ID:/eZ+/BIV
>>44
アドバイスありがとうございます。
卵無しはキツイなぁ・・・今でさえ肉・魚・卵・野菜・チーズ位しか食べてないのに・・・
まぁとりあえず一週間チーズ無しと卵無しを試してみることにします。
やっぱり職場に弁当持ち込むしか無いですね・・・
弁当作るのに３０分早く起きるのが死ぬほど辛い・・・でも頑張りますよ。
また結果報告しますね。では。

46：2010/01/20(水) 15:40:57 ID:0AxPG5LL
>>45
寝る前に作ればいいじゃん

47：2010/01/24(日) 03:48:32 ID:L6612S4B
3日間米食べてない！
限界がくるまでがんばってみよっかな（最低＠2日）

48：2010/01/24(日) 09:03:43 ID:4LClOeDb
反動で米を爆食するわけですね、わかりますｗｗｗ

49：2010/01/30(土) 17:47:57 ID:k9c583bx
アトキンス・ダイエットは菜食主義者にも向いていますか？
これからしばらく生サラダだけで生活しようと思うのですが、
これはアトキンス・ダイエットという事になるんでしょうか？

50：2010/01/30(土) 18:11:05 ID:2UBJsRe9
豆くらいは食おうよ。

51：2010/01/30(土) 19:31:43 ID:daB6qYhy
>>49
菜食主義者なのに何でダイエット必要なの？
油と穀物で太ったの？

52：2010/01/30(土) 21:48:05 ID:BG305XRk
>>49　きちんと調べることも出来ない馬鹿の質問

53：2010/01/30(土) 22:10:28 ID:d1nBT6j7
菜食主義は糖質狂いになりやすいから推して知るべし。
アメリカの菜食主義者ってメープルシュガーをペットボトルで持ち歩き飲むんだよ。

54：2010/01/30(土) 23:50:34 ID:2UBJsRe9
やけに菜食主義者に敵対的だな。やっぱりそうなのか。

55：2010/02/01(月) 00:48:13 ID:8B0vcfZp
しかし>>2すごいな。元の肥満具合もすごいが。

56：2010/02/05(金) 16:53:27 ID:9Qv+iCPC
　 , -―‐-. 、　　 __,.. -―――-. . .__
　　 / ´ｧ―ミ. ､ヽイ: : : : : : : : : : ヽ: :　＞ミ丶.　
　　i: :〃: : : : ヽ:l :}: : :,: . ./　 / .　　l　ヽ　　`.ｰヽ-
　　|! {!: : : : : :ﾉﾉ:ﾘ/:/ //_:/ム/! l l.|!l　!. i . .ヽヽ}
　　,>､`: =＝':彡ｲ!: |:,.イ:/_//ﾉ }/:.ﾘ T ﾄl l i ヽ乂
　（: {: 77ﾃﾁくヽ从: ===tr＝=ﾉ';/ﾉ,. ==､._|!:|: l:|lハ{　
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　.　 （ﾐ:くﾉ＜ヽﾆミ､;ヽ　　,ｨnmmm､　　 .:::|ミ〈ﾐﾌ　　　　ダイエット終了よ
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57：2010/02/06(土) 17:03:42 ID:t4nhTPAs
age

58：2010/02/10(水) 06:20:39 ID:Vz7Ts3yJ
前スレの話題を蒸し返す様で申し訳ないんだが、
アトキンスダイエットで痩せるメカニズムは、結局低カロリーだから。これだけ？
王道ダイエットに比べて、食欲が抑えやすいって事以外のアドバンテージは無いのかな

例えば、甘いものと油っこいものを一緒に食べると太りやすいって言われてるみたいに、
その逆で何かしらの食べ合わせとか消化効率的な観点から見て利点は無いの？
エロイ人おせーて

59：2010/02/10(水) 06:25:12 ID:gjVc6M8Z
強いて言えば、蛋白質をきちんと確保してるって事になるんでは？

食べ合わせとかで３大栄養素の吸収率ってそんなに劇的に変化しないから
考えても仕方ないと思う。
糖質と脂質を同時に摂ったところで摂った総エネルギー量に変化はないし
１００のエネルギーしか無いものを１１０とかに摂るような事も無いので。

60：2010/02/10(水) 08:50:27 ID:6zg3BqUu
>>58死ね

61：2010/02/10(水) 10:44:42 ID:tYOGJW7z
>>58
消化の悪さ自体が食欲抑制を生んでるので

62：2010/02/10(水) 18:40:08 ID:PaDMvL3k
>>58
生化学知識なんて欠片も無いど素人だから体験でしか言えないけど、
炭水化物を取らないと、とにかく太らないんですよ。
朝からビーフステーキ、おやつに大袋ピーナッツ、夜は鶏皮串食いまくり
なんて明らかにオーバーカロリーでも、不思議と体重は増えないんです。
減りもしないけどねｗ
これは多分、低炭水化物ダイエッターならみんな体験する事じゃないかなぁ…

低カロリーの時は、王道もアトキンスも減る。これは間違いない。
でもオーバーカロリーの時は、バランス食だと体重が増えちゃうけど、低炭水化物食なら維持で済む。
だから3歩進んで2歩下がるみたいな心配が無いんです。
質問とはずれるけど、アトキンスの利点は食べ過ぎた時にこそ発揮されるんだと思う。

63：2010/02/12(金) 12:08:11 ID:dllvR9mU
>>34
仕事での出先で制限を守るの大変ですよね。自分はコンビニならマカデミアナッツとか、ゆで卵かな。
寒い今の季節はおでんがあるから重宝するね！タマゴに白滝に大根と色々と食べられるからね。
最近、糖質ゼロのパウンドケーキというのを発見しました！サンプルで一昨日貰ったのですが、かなりウマウマですよ。
糖質制限したお菓子は何度かネットで買ったけど、なんか大豆臭いんですよね。コレ匂いないから食べやすいのでは？
さっき3本セットをポチッってしまった！楽しみ～っ！到着したら味を投稿しますね。
http://keton.info/blog/keton/3557

64：2010/02/18(木) 14:45:48 ID:ud2vdLxO
おれこれ食ってる！みんな知ってると思うけど、知らない人もいると思うので張っとく
◆パンdeスマート（味◎現在これを常食）
http://item.rakuten.co.jp/torigoe/10000002/
◆ローカーボふすまパン（味○少し価格高め）
◆大豆パスタ他麺関係は人間の食べ物ではない！
試食したいのなら少量を購入することを勧める！
http://www.toushitsuseigen.com/
下記は現在国内では購入？だが味は◎
特にDreamfields社のローカーブスパゲティは、うまい！（でも炭水化物表示よりちょっと？だいぶ？高め）
ちなみに、amazon.com(USA)で個人輸入にて購入可能（食品は輸入代行業者経由になります）
（でも送料めちゃめちゃ高くつく事を覚悟の上購入を！）
http://www.amazon.com/?%5Fencoding=UTF8&site=amazon&tag=intl-jpfooter-ushome-20
◆カーブクイックベーキングミックス(CarbquikBakingMix)
◆ローカーブスパゲティ(Dreamfields Spaghetti)
http://castela.blog104.fc2.com/blog-category-1.html（現在販売×）
↑血糖値負荷試験及びカーボ量が確認できます。


65：2010/02/18(木) 15:13:15 ID:ud2vdLxO
◆カーブクイックベーキングミックス(CarbquikBakingMix)
◆ローカーブスパゲティ(Dreamfields Spaghetti)
スーパーやデパートで売ってるとこ有ったらよろしく！

66：2010/02/19(金) 12:31:59 ID:eb4B0KdK
例えば炭水化物を取りすぎてしまった場合の対処法として
有酸素運動を行う（例えば５００K㌍）と、摂取しすぎた炭水化物を即座に消費するので
上限を過ぎても構わない。などと計算しても良いですか？

67：2010/02/19(金) 12:35:17 ID:eb4B0KdK
今ジムに通ってるんですがプロティンを服用すると炭水化物も同時に摂取する事になるので
有酸素運動をそれなりに行えば（糖質を燃やすために高い心拍数の無酸素運動の方がベターかな？）
イコールバランスになるかどうかを悩んでいます。

68：2010/02/22(月) 19:31:11 ID:+cWQK4ll
>>64
ガチガチに噛みごたえがあるフランスパンで低炭水化物があれば助かるんだが

69：2010/02/25(木) 21:37:48 ID:KH+6Neut
低炭水化物ダイエットでコレステロール値が増加
http://www.rda.co.jp/topics/topics4681.html

同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、
ほぼ同量の体重を落としました。
しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉（LDL)コレステロール値を増加させました。

炭水化物の摂取量が減って血液中の糖が減少するため、
補完するためのエネルギー源として脂肪が分解されて血液中に流れこむことが、
悪玉コレステロールの増加に関連するようだと、この研究者は語っています。

ロバート・アトキンス博士が考案したアトキンスダイエットに代表される低炭水化物ダイエットは、
脂肪やタンパク質の摂取をあまり制限しないため、比較的高脂肪の食事となります。

低炭水化物ダイエットは効果が早くでるので人気の減量法です。
このダイエット法の提案者は、血糖値やコレステロール値を改善するために効果的であると主張しています。
しかし、高脂肪、高タンパク質の食事には危険性もあることが指摘されています。

新しい研究の結果は、低炭水化物ダイエットによって、悪玉（LDL)コレステロールが増加して、
糖尿病のリスクも増加するかもしれないと指摘しています。

高いLDLコレステロール値は心血管疾患のリスク要因です。
動脈硬化症の発症につながって、心臓発作や脳卒中のリスクが増加させます。

米国のコロラド大学のテリー・L.ヘルナンデス（Teri L. Hernandez）氏らが、
American Journal of Clinical Nutrition誌3月号に発表しました。


70：2010/02/27(土) 11:22:35 ID:ZRin+2nH
コレステロールが身体に悪い、てw
頭が悪い。コレステロールを減らすために低カロリー食事をして脂肪肝や高コレステロール、血中の中性脂肪が高くなることを知らないのか。
　

71：2010/03/03(水) 19:10:07 ID:92bJrB64
結果を報告すると書いたので書いてみる。

現在91.8キロになりました。120からですので-28.2ですか・・・
フランクフルトとチーズを止めて約二ヶ月。-５㌔でしたので月2.5キロ減。
約倍のペースで減るようになりました。卵を止めるのはちょっと厳しいので試してません。

これでもペースは遅いと思うのですが、自分的にもうこれ以上やりようもないし
一応減っていくのでゆっくり頑張りたいと思います・・・。

夢の標準体重＆ユニクロで買った服を着るまで頑張りますｗ
また結果を報告に現れます。アドバイスくれた方々ありがとうございました。

最近身長を測ったら、179.5であることが発覚・・・。また標準体重に一歩近づきましたｗ

72：2010/03/04(木) 21:42:18 ID:sQGNGsD4
マカデミアナッツ食い過ぎた…
マカデミアナッツって導入食の中で炭水化物多めだけど食物繊維も豊富なんだよね…？

73：2010/03/04(木) 22:30:34 ID:vp+Rn4dA
マカダミアは特に糖質少ないはずだが。アーモンドとかピーナッツとかのが多い。

74：2010/03/05(金) 19:51:34 ID:sPcGQtGz
5日目、体重が減らなくなってしまった。
朝からの食事。レタス、豚の角煮手作り朝１５０ｇ夜１５０ｇ、ブロッコリ、
カリフラワー、ゆで卵1個半、マヨネーズ、スリムアップシェイク1杯、豆乳１００CC、オリーブオイルと亜麻オイル各1さじ、
高野豆腐のバターソテー2枚、海苔10枚ぐらい、こんなもんだが食べ過ぎだろううか。

75：2010/03/05(金) 21:47:18 ID:DLB6Yfw8
3つの食事法が血管を健康に!! 動脈硬化症を改善
http://www.rda.co.jp/topics/topics4690.html

3つ代表的なダイエット法、具体的には低脂肪か低炭水化物の食事法および地中海式食事法ですが、
心臓発作や脳卒中につながる血管の状態である動脈硬化症の改善に等しく有効であるようです。

この効果は、主に、これらの食事法を順守した結果としての減量による血圧の低下に関連しているようです。

アテローム性動脈硬化症は、血管の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積して血管壁が厚くなって
血管が狭窄した進行性の状態です。
血栓が発生しやすく心臓発作や脳卒中のリスクが増加します。



76：2010/03/07(日) 07:11:25 ID:2+KMjeK2
「遺伝子検査でダイエットに成功」は本当だった!
http://www.rda.co.jp/topics/topics4697.html

DNA検査で最適のダイエット法を選んだ女性は、適切でないダイエットをした場合と比べて、
2～3倍も多く体重を減らすことに成功したという報告がありました。

簡単なDNA検査は、低脂肪と低炭水化物質、
どちらのダイエットを選ぶことで効果的に体重を減らすことができるかを正確に予測するようです。

日本でも、自分のダイエット法を知るための数種類の肥満遺伝子検査が、主に通販で市販されています。

これは、どのように食物や栄養素が遺伝子と相互に作用するのかを分析する
「ニュートリゲノミクス（栄養ゲノム情報科学）」と呼ばれる発展中の分野の研究です。

米国のスタンフォード大学のミンディ・ドプラー・ネルソン（Mindy Dopler Nelson）氏が、
米心臓協会の栄養・運動・代謝会議2010で発表しました。



77：2010/03/07(日) 10:55:32 ID:6ZUYS8sI
昨日会社のイベントがあって２段の弁当出してくれた
ご飯２種(赤飯と豆ご飯)
根菜の炊き合わせ(里芋、レンコン、かぼちゃ、人参、ごぼう）
甘い煮豆＆ひじきの煮物(大豆入り)
大根サラダ(酢の物？)＆ポテトサラダ
鶏肉の野菜巻き(インゲン、人参)
ほうれん草入り卵焼き
白身魚の衣に凝った天ぷら

皆さんヘルシーだと喜んでいたけど糖質大杉w
参加する予定ではなかった上司がきてて
弁当が足りなかったので喜んであげました

78：2010/03/07(日) 11:11:03 ID:A7APZrPd
ヘルシーと低炭水化物は相容れないもんな。
ヘルシーに飛び付く肥満の姿が浮かんだw

79：2010/03/07(日) 12:19:32 ID:sNt6sYM2
ほんと、炭水化物ばかりではぜーたい痩せませぬ。ただ動物性タンパクをとることの
安全性がちょっと心配。なにかよいタンパク質ないかなあ。

80：2010/03/07(日) 12:24:23 ID:Pl1rAXV/
動物性たんぱく質は危険なの？

81：2010/03/07(日) 12:40:21 ID:sNt6sYM2
牛はヤコブ病とホルモン剤、豚も鶏も病気予防の薬品がこわい。コレステロールの原因としても動物性タンパクとりすぎがこわい。
今は割りきって2週間肉肉食べて必ず痩せるつもりですが。そのあと、どうしようかな。

82：2010/03/07(日) 12:41:07 ID:HXmLWhBt
>>79上げんな。

で？動物性タンパク質の何が心配なんだ？
肉と魚では対策が違うから答えも変わる。

83：2010/03/07(日) 13:44:41 ID:jqV6FO6+
>>81
魚、魚介類を食べるという選択をしないのか

84：2010/03/07(日) 13:58:54 ID:IvWzUVCV
尿蛋白


85：2010/03/07(日) 14:02:14 ID:pxN+C9Ux
>>81自分の肥満の方が怖くね？
普段から食っているショートニングたっぷりの菓子類の方が自分の身体に悪くね？
オーガニック食していたら肥満にはなんねーし。

86：2010/03/08(月) 10:15:43 ID:iU1XtZFi
>>81
何故豚や羊や魚という蛋白源をとらないの？

87：2010/03/08(月) 11:25:28 ID:f9nIZeh7
別に肉食わなくてもグルテン系で間に合わせればいいじゃん。
冷凍しても味落ちにくいし、柔らかさ、食感なんかは自分の好きなように調整できるし
使いやすくて良いよ。

88：2010/03/08(月) 16:56:06 ID:U6Lahhvz
グルテン、そういえば小麦蛋白だからアミノ酸補給源としては良いかもな。パンケーキにもできるし。 しかし活性グルテン粉はなかなか売ってない。

89：2010/03/08(月) 19:56:04 ID:4cr14uSe
スポクラ通ってると普通に頭にプロテインが思い浮かぶんだが
これなんて炭水化物が少ないしどうよ？
ttp://www.fine-lab.com/lineup/point/pureisolate.html
あまり美味しくないって評判ではあるがｗ

90：2010/03/10(水) 19:38:22 ID:sp+K434G
>>85
気をつけて見てみると、ショートニング・ファストスプレッド・マーガリン
この３つは至る所で見かけるな・・・

91：2010/03/10(水) 19:59:54 ID:QB5nsjRo
>>89
日本のメーカーの出してるのは、あんま美味くないけど、海外製のは
半額程度で味も良いのが多い。

ただ、結構キツメ。

92：2010/03/11(木) 03:30:55 ID:Iv49eHvu
よくまあそんな餌のようなもの食べるわ。タンパク質は食品からとれや。

93：2010/03/21(日) 14:06:48 ID:hfGtEmmg
実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
この方はまだリバウンドせず維持してるのか知りたい！
これから又このスレのお世話になります

94：2010/03/21(日) 20:47:36 ID:4Flw3YKX
呼んだ？>>93
67.3kg 　17.0％　とりあえず維持はできてるよ
ホントはその後、運動して少しだけ絞ったんだけど
正月からサボってたら戻っちゃったｗ

大食いはしないこと、酒を飲む時はツマミに気をつける、の２点は心がけているけど
後は家族と同じ食事をしております（ごはんは嫁と同じ量、おかずは息子と同じ量）

95：2010/03/22(月) 10:44:26 ID:yJwHxBpg
おう、いらっしゃいましたか
レスありがとうございます
リバしてないのなら良かった～
自分は半分くらいリバしたと思う（体重計に乗ってないｗ）
昨日から白飯等の炭水化物抜き始めました
もう少し続けたら体重計に乗ってみます
体重計るのから逃げ出したらリバ始まりますねｗ
主食だった白飯抜くの辛かったけど胃が軽い気がするｗ
またレスさせて頂きます

96：2010/03/24(水) 16:22:43 ID:KsswONlN
このダイエットはいい経験になった
無知だったので糖質と言うものを知ったのが一番の収穫
この半年で魚と肉に結構詳しくなったのも収穫
目標達成して果物は食べているけど穀類と根菜は殆ど食べていない
体の調子も良いし太らないし気も楽

97：2010/04/07(水) 17:12:33 ID:x4djnTuv
誰もいないw

98：2010/04/12(月) 08:08:24 ID:FuZDjZAL
>>98
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは無人島？
　/　∽ |
　しー-Ｊ


99：2010/04/12(月) 15:42:34 ID:mx3LoGDB
ここと肉食スレは過疎ってしまって残念なんだけど
これが続く人はやいやい言わないタイプが多いかなとも思う。
黙々と続けて結果出してこの板卒業という感じかなと。
維持も簡単だからそうそう戻ってこないだろう。
では、またね。

100：2010/04/12(月) 17:29:21 ID:SLA0ohPx
>>99
ったくだ！

101：2010/04/12(月) 19:45:42 ID:3ykKdwpI
4/1スタートで106→4/11で99になりました、が
早くも停滞期？になったみたいで数字が動かなくなった。
エアロバイクで毎日500KCALの有酸素はしてるんだけど動かないな。
まだまだ導入期間の折り返しだというのに

102：2010/04/13(火) 00:38:51 ID:W/3RCGu3
肉食は上げるバカがいるから書き込みしづらいんだよ。
うるさいアンチにイラつくから、スルーする癖がついた。

103：2010/04/13(火) 10:50:38 ID:5xR0noH9
>>101
順調そうだけどすごい体重だね
2~3日動かないのはどんなダイエットでもあること
身体が慣れてきて少々考えてるって感じ
またどんどん落ちて行くんだけどね

104：2010/04/15(木) 12:34:31 ID:so/CbKXo
>>101
あくまで自分自身の体験だけだけど
落ちなくなった時は３日位魚を食べまくると動く
動き出したら又肉も食べてもおk

105：2010/04/15(木) 12:47:19 ID:so/CbKXo
追加

魚ばかりをあんまり長く続けない方がいいよ
油使って食べまくっても総カロリーが不足しがちだからね
アトキンスはカロリーが足りていることが基本だから
余剰は良くても不足はその後に影響する
あくまで困った時の駒の１つで、その駒を常時使うと駒がなくなる

106：2010/04/15(木) 15:21:05 ID:+aDrQm4W
今授乳中でアトキンス本読み返してるんですけど、やっぱり授乳中は実行しちゃ駄目ですかね～？
炭水化物食べたくない。。
でも子供の為に良くないと思って仕方なく食べてます。
早く痩せたいんだけどな。

107：2010/04/16(金) 09:46:19 ID:xG+KMxmS
>>106炭水化物は無理に食べなくてもいいんじゃない？
乳の出を良くすることと母乳の質を高めるには「DHA」が重要だし。亜麻仁油は母乳に良いよ。
そもそも母乳の元は血液。血液の質はタンパク質と鉄分、葉酸。

アトキンスは他の低糖質ダイエットと違うのはビタミンのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをしっかり取ること。
出産で失った栄養素を補うためにもビタミン、ミネラル(亜鉛、クロム)をしっかり補充すると良いよ。

子の離乳食でタンパク質を始めに摂らせる考えもあるくらいだし。
しっかり肉、魚、大豆を食ってね。　　　

108：2010/04/16(金) 16:47:20 ID:4MbwrznF
>>107
レスどうもありがとうございます！！
ケトンが母乳に良くないような気がして。。
妊娠、授乳中はアトキンス駄目！！って書いてあるサイトもあったので、全く食べないのは良くない
と思って、昼食だけは炭水化物（米とか蕎麦とかパスタとか）も採ってます。
タンパク質はガンガン採ってますw
要は現在はケトンでない程度にアトキンスしてるって感じなんですが、早くケトン出したい。。
多分母乳にもケトン体出ちゃいますよね？
出産後フェイズ２飲んで授乳してたらそれが原因かは分らないけど、子供の体重が伸び悩んで。。
即行止めたら順調に体重増加しました。
医者に言ったら怒られちゃいますね。
マルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンC、クロム、葉酸、CQ-10採ってます。
母乳は糖質で作られるって聞いたんで、炭水化物仕様がなく採ってる状況です。

109：2010/04/16(金) 17:25:56 ID:cxRwr8yU
授乳中くらいはダイエットやめとこうよ・・・

110：2010/04/16(金) 21:05:04 ID:PXclZ23M
>>108　きれいで栄養のある血液を作る

これを考えたら「炭水化物」は不要だから。
もう一度言うけど、DHAはオメガ3脂肪酸だからね。子どものことを思うなら、きちんと調べて。
自分の身体で子どものための栄養を作るのだから、タンパク質と脂質のことをしっかり調べなおしたら？　

111：2010/04/16(金) 21:21:38 ID:PXLYeCm6
>>108
授乳中って事はホルモンバランスも通常とは違うよ....
フェイズ飲んでたなんて凄いね....

子供に対する影響はあとで悔やんでも取り返し利かないからね。
あとで自分自身に返ってくるから.....

112：2010/04/16(金) 21:33:13 ID:PXLYeCm6
お子さんが将来、インシュリン感受性が普通の人とは違う体質にならないよう祈ってます。
授乳してるならちゃんと痩せてくものなんだけど、
痩せないとかもともと太りやすいなら
赤ん坊も体質とか似る訳だけど余計怖い。
世の中進んでるんだね。

113：2010/04/16(金) 23:32:57 ID:wzgLXwgB
あ、お騒がせしちゃいましたね。
すみません。
皆さんレスどうもです。
妊娠中16㎏増wで、今二ヶ月で12㎏減、あと4㎏で元通りなんですが、妊娠前に禁煙その他で増えた
7㎏も落としたくって。。
>>110さん
きちんと調べてみようと思います。
どこか参考になるサイトもしくは本など教えて頂けませんか？
よろしくお願いします。

114：2010/04/16(金) 23:44:50 ID:5iFVZMec
とりあえず、自分で調べる癖をつけよう。

サイトは糖質制限の「ドクター江部」
本は同医師の最新著作「きれいに痩せる」

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを推奨してないけど、アトキンスと同じだから。
江部医師とアトキンスの違いはアトキンスは「反応性低血糖症」を視野に入れたダイエット方法だということが違うくらいだから安心して使える。


115：2010/04/16(金) 23:56:28 ID:4lwNJHcL
>>103-105
レスThx、遅くなってスミマセン。ちなみに1年前の体重は１１８㌔でした。
ダイエット頑張ってるんですけど筋肉の落ち方も流石に厳しいので（ベンチも１００㌔→７０㌔に落ちました）
筋肉量が落ちにくいアトキンスに目をつけました。
とりあえず、CoQのユビキタス・油サプリ（つttp://item.rakuten.co.jp/speed/545/）、と対策を取っております。
お魚は半額のお刺し身を週２で食べてます。導入段階でオリーブオイルでは無く、ごま油を使ってたのが
失敗なのかと思っております。
本日現在の体重は98.5kgであります。


116：2010/04/17(土) 00:35:50 ID:YLiNYOjY
母乳にはさあ、ホルモンとかその他判明していない物質がたくさん含まれてるんだよ。
伝統を守るのがいちばん賢く安全な食事だよ。
それに高たんぱく食は、アンモニアや尿酸がたくさん発生するでしょ。
胎児に影響ないなんて誰にも言えないよ。

117：2010/04/17(土) 01:41:37 ID:KlSBheI1
>>116バカは黙ってろよw
お前の無能振りはよくわかった

118：2010/04/17(土) 02:15:08 ID:mrl+/YeW
バカな妊婦はほっとけよ
欠損児が生まれりゃ自分のしたことがわかるから

119：2010/04/17(土) 02:24:25 ID:9JKMe3iP
で？
誰が今、妊婦なんだよ？

120：2010/04/17(土) 08:07:20 ID:dwHhg95w
擬似的に飢餓状態を導き、長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエットを
授乳期間中に行うことが安全であるとは、推測で語って良い話ではないと思うよ

便所の落書きに責任は無いかもしれないが
あんまり無責任なことを書くのは控えるべきでは？

121：2010/04/17(土) 10:52:45 ID:DqJevVvM
で？
誰が何も食ってないって？

122：2010/04/17(土) 15:17:49 ID:zEN4yhHz
>>120
>長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエット

一体どこに、そんな便所の落書きがあるんだ？

123：2010/04/17(土) 22:25:35 ID:wIv1tRWU
>>114さん
ありがとうございます！！
久しぶりに江部さんとこも覗いてみます。
>>119さん>>121さん
その通りですよねw
フォローありがとうございます。
もちろん子供に影響ない程度に低炭水化物ダイエットを取り入れて行こうと思ってます。

124：2010/04/17(土) 23:17:59 ID:Tsaggcbf
高タンパク質食は、胆嚢収縮物質とグルカゴン様ペプチド-1を増加させている可能性がある。

グルカゴン様ペプチド-1には、

ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制
胃排泄能抑制
中枢性食欲抑制作用

のような作用があるようだ。

また、高タンパク食はIGF-1のレベルも増加させる。
IGF-1は癌の成長を促進させる作用がある。

125：2010/04/21(水) 23:48:39 ID:tFrj+NUo
せっかく痩せても癌になったんじゃ意味ないな～。
癌は二人に一人がなるらしいし。

126：2010/04/22(木) 03:05:14 ID:1RPBSzlJ
相変わらずアンチのアホさ加減は天井知らずやで・・・
IGF-1のレベル高めたくないなら運動もしないことだな。

あと、アンチが炭水化物食うにしても逆に徹底的に蛋白質抜かないとね。
うどんとかパン、パスタみたいにある程度蛋白入ってるものは駄目だよｗ

炭水化物＋蛋白でも
IGF-1増加するし
ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制

まー全く動かず毎食砂糖菓子でも食べるこったね。

127：2010/04/22(木) 06:54:01 ID:tRErVDaK
日曜日から始めて、５日目にして早くもくじけそう。
なんか口ん中が気持ち悪い。
お米たべたい。。

128：2010/04/22(木) 10:03:08 ID:yva1AnI8
合う合わないがはっきり出るからね
糖質を取らなくてもいいんだ、と思えた人には楽

しかしアンチが多いね
俺たちが菜食主義や低カロリーを荒らしに行くことはないのに
何でこっちには来るのか不思議で仕方ない

129：2010/04/22(木) 11:17:10 ID:+AP3qwar
羨ましいなら、肉喰えばいいのにねw
今日は玉子とベーコンとケーパーのサラダ食うんだw

豚モモも仕込み完了！
新しい岩塩買ったから仕上げが楽しみです

好きなだけ食ってサクサク痩せるのにね



130：2010/04/22(木) 12:23:40 ID:ye7ThFFa
1年ぶりにスレ覗くとやっぱ糖質制限にはアンチが絶対いるなあ
激しい憎しみは、激しい興味と同じ意味だから、非常に興味はあるんだろうな。
４０ｋｇの減量に成功して今は糖質は1日 カロリーベースで４０％くらいの俺だが

下記の事がまだ疑問なんだ

・人体の脳のニューロンのインパルス回復と膜電位維持の為にATPを消費する→事実
飢餓状態の時はATPの材料であるグルコースが相対的に不足し、糖新生で体組成たんぱく質の
利用でも供給不足の場合、ATPではなく 3-ヒドロキシ酪酸（ケトン体主成分）を利用し代謝する。

この最後のくだり、パーキンソン病や統合失調症、てんかんの治療で少数の研究者が実験中だけど

ニューロンの代謝でATPから3-ヒドロキシ酪酸への切り替えを行う閾値とかデータがまったくないこと。

この記事でも紹介されてるけど、曖昧すぎる
http://www.cyclingforums.com/sci-med-nutrition-archive/66904-interesting-article-about-therapeutic-uses-ketones.html

日本の代謝研究者にメールしても「緊急時にたしかにケトンは使うけれど・・」と口を濁す程度。

何かグルコース以外の代謝研究自体が禁忌されてるような印象を受ける。

自然科学には政治がつき物だけど、なんで誰も飢餓時の脳の代謝の研究せんのかな
特に日本は今後継続して食物輸入が見込めるほどの経済大国でもないし、有用な研究だと思うのだが。。

131：2010/04/22(木) 12:31:41 ID:cHhU6ji+
たとえば

白米１００ｇ＋ささみ2本＋豆腐＋サラダ

とかでもダイエットできないの？


132：2010/04/22(木) 23:06:23 ID:31FbeHRX
肉の食い過ぎはヤバいんじゃないの？という意見に対して、菜食主義者の嫌がらせとはトホホだな。
極めて常識的な意見だとふつうは受けとると思うが。
こういう怪しげな方法は、きちんとリスクを知った上でやるべきだから忠告しているんだろうに。
あまりにも盲目的なんだよな。楽して痩せたいという気持ちはもちろん分かるがな。

133：2010/04/23(金) 00:12:23 ID:XvpfhsfY
>>132
アンチが菜食主義だと言っているののではなく
自分が行っていないことに対して忠告をしない姿勢だということだよ
そういうことは余計なお世話なんだよ
みんな理解して行っているし、いちいちカキコするのは野暮なこと
君らみたいなのが来るからスレが荒れるんだよ

134：2010/04/23(金) 11:32:18 ID:PT01co/k
これやってると、体臭や口臭がキツくなって、便秘になるんだろ？

135：2010/04/23(金) 15:48:18 ID:ipNXGHsX
>>134
キツくなるんじゃなくて甘ったるい匂いに変化。
便秘になる奴は繊維系のサプリ摂ってないバカ。

ある程度賢くないとできないのよね。アトキンスは。
炭水化物抜くだけでおkと思ってる人間が多いけど。

136：2010/04/23(金) 20:52:32 ID:fswpscEZ
>>130
ここも好きなスレなんだけど、
こちらにも来て欲しいな。

拒食症の恐怖
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/

ケトン体についての知識は、今後数十年は暗黙だろうね～
お金が儲かりそうな分野じゃないからね。


137：2010/04/24(土) 00:23:53 ID:BlXbkgpB
こないだヘアサロンに行ったら、お姉さんがが何とも言えない匂いがしてた。
特に口臭。甘い匂いといえばそうかもしれない。しかし不快な臭気。
ダイエット中ですかと思わず聞きたくなった。

138：2010/04/24(土) 08:27:40 ID:JXFSYLcw
>>134
サプリも取ってないけど毎日快便だよ
もう維持期(♀167cm,56kg→50kg)だから果物は食べているけど
厳しくしてた時期も全く便秘せず

便秘の原因は繊維不足ではないことが多い
自分の出せる力以上に食べ過ぎていたり水分や油分の不足だったりもする
食生活は変えずに運動すると治る人も多い

ステレオタイプの単純思考ではアトキンスはできないよ
ネガティブな人には向かない
さて、走ってくる　

139：2010/04/25(日) 13:42:00 ID:fQoJlmz2
>>106
妊娠中、授乳中は欲求にまかせて好きな物を食べてOKって、

低糖質の何かの本に書いてあったような気がする。

140：2010/04/25(日) 13:51:31 ID:fQoJlmz2
>>134
ベジタリアンしてた時より口臭は減った。

141：2010/04/25(日) 15:56:32 ID:iujC+LUH
>>139うろ覚えﾖｸﾅｲ

142：2010/04/25(日) 16:20:53 ID:R9Ttg6fv
>>137
「おクチ臭いですよ」
って言ってやれ。

143：2010/04/25(日) 18:45:37 ID:grmB/2WM
>>136
日本は米、穀物の国内供給が

「今後も永続的に続く」

と農水省の偉い役人の見解があるから、そのドグマを受けて

『世界的な食物不足』『輸入停止』『国内生産者減少』

これらのリスクをほとんど対策を採っていない（特に国の機関）
そんで大学の予算配分もライフライン部分には分配少ないし、医学研究者も予算が無いと嫌なので
国の推奨していない研究（飢餓対策）などに着手しない。 代謝研究分野も主導教授らも官僚とベタベタなので
官主導に沿わない研究は若手にさせない（パーマネントアカデミックポストの欲しいポスドクなんかは逆らえない）

まあ、所詮こんなものですね。 更に糖質摂取を推奨させないブームがくると旧財閥系のあの会社が困るのというのもあるし。
政党の資金源も所詮、大手企業やフィクサー様依存ですし～。

144：2010/04/25(日) 19:24:56 ID:grmB/2WM
“権威”のある 研究者が書いた 脳のケトン利用についての論文見つけたので紹介する。

低炭水化物ダイエットをする人で脳への影響について心配する人は読んでおいたほうがいい。
研究論文は英語が多いので英語を読む練習も日ごろしておいたほうがいいと思う。

Ketone bodies as a fuel for the brain during starvation
飢餓時の脳の燃料としてのケトン体

http://www3.interscience.wiley.com/journal/113449129/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0

ここの Full Text: HTML, PDF の好きなメディアで全文が見れるよ。

The fact that the brain can derive two-thirds of its energy from ketone bodies, synthesized mostly from fat, allows humans to survive total starvation for 60*90 days.

このくだり、面白い。 あと単純な引き算で飢餓時に脳がグルコース以外を利用してい
る他考えられない事実が無視された経緯も載っている。 まあ、アメリカさんも研究に確証バイアス
かけまくってるから「研究事例数」がパワーを持つからな。
こう書いてる俺も確証バイアスにご他聞に漏れずはまってるとは思うが。 駄文失礼。

145：2010/04/25(日) 19:48:56 ID:kLNctfCj
英語よめねーよ

146：2010/04/26(月) 01:38:37 ID:i4VHUJUI
別に今更ケトンがどーの、て言われてもさ、このダイエット方法が間違っているわけでもないし。
何も変わらんよ。

長期でやってりゃケトン体は安定するし、基本的に飢餓じゃないし。

何を主張したいの？この馬鹿>>144は？
以前もいたよね、「英語読めるアンチ」w　　

147：2010/04/26(月) 07:40:24 ID:0mfiC0cp
>>146
どこがアンチなの？ 脳でブドウ糖が完全に利用できる論文を紹介しているように見えるが？？
日本語が読めないのかな・・・

148：2010/04/26(月) 07:41:59 ID:0mfiC0cp
ブドウ糖じゃなくてケトンの間違い、英語が読めたほうがリテラシーがあがるのは本当だとも思う。
日本語しか分からないと情報操作されるよ。

149：2010/04/26(月) 17:08:35 ID:dbENtaL4
>>147>>148
あのね、ダイエット(減量)に関係あるのか？
ってこと。
ダイエットの有効性に関わらなくては英語が読めても意味ないでしょ？

あなたは痩せたいがためにスワヒリ語を勉強出来るくらいの根性の持ち主なら問題ないけどw

150：2010/04/26(月) 17:09:10 ID:Hei1kKD6
>>147>>148
あのね、ダイエット(減量)に関係あるのか？
ってこと。
ダイエットの有効性に関わらなくては英語が読めても意味ないでしょ？

あなたは痩せたいがためにスワヒリ語を勉強出来るくらいの根性の持ち主なら問題ないけどw

151：2010/04/26(月) 18:23:15 ID:KNYzMm8o
アンチも「低炭水化物だと脳が機能低下する」だの「脳の栄養素はブドウ糖だけ」とかど低脳全開だが
アトキンス信者もはんぱなく頭悪い奴がいるなｗｗｗ
ダイエットと脳とブドウ糖とケトンは 相関関係ないか？ｗｗｗ あるだろがｗ
日本人は科学と論理音痴だらけだがほんと笑えるわｗｗｗ

152：2010/04/26(月) 19:39:25 ID:Er1A2yM8
>>151韓国人乙

153：2010/04/26(月) 20:39:17 ID:D8Wr/6oy
>>151日本人じゃないなら書き込むなよ

154：2010/04/26(月) 21:15:07 ID:LnltRC69
>>149
>>150

この35秒差の単発ＩＤの件を説明してくれ。

155：2010/04/26(月) 21:17:01 ID:Mjq2Ffh0
>>151自分の国へ帰れ
自分の国の板へ行けよ
ガイジンwww

156：2010/04/26(月) 22:01:13 ID:LK0FtZMr
>>149-150
おっと、すごい怪しいなｗ
いろいろ考えられるけど、たんなるダイエッターじゃないな。

157：2010/04/26(月) 22:20:05 ID:KNYzMm8o
はいはい差別発言乙、頭の悪い奴らばっかだなｗｗ

ケトンは脳で利用できんの、わかる？あんぽんたんどもｗｗｗ

158：2010/04/26(月) 22:29:05 ID:EUNyyQq9
自国へ帰れ

159：2010/04/27(火) 08:36:59 ID:XWdMoDFy
日本人じゃないことを否定しないデブがウザイ

160：2010/04/30(金) 16:30:14 ID:ZF67lp45
水曜日の朝の体重が９７ジャストだったんだが
その夜に飲み会で無理やり食わせられた（甘いスペアリブやら唐揚げやら）
結果はアウトでケトン反応無し（微弱で４段階評価の１も微妙）

161：2010/05/01(土) 03:08:27 ID:M50OmWfR
■世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
　　い　腎臓疾患患者に高タンパク質で明らかに腎機能悪化
　　ろ　糖尿病を理由として腎不全の可能性がある場合にタンパク質を制限するのが賢明

■蛋白制限と血糖管理がまっとうな医者のやることな
糖尿病腎症の治療　日本糖尿病学会編（07年）／ガイドライン
http://minds.jcqhc.or.jp/stc/0004/1/0004_G0000188_0071.html

　　■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
　　http://www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf
　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
　　世界保健機関http://www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm

・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
　　http://www.tukaku.jp/guideline.pdf
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
　　http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
　　http://minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html

162：2010/05/01(土) 08:42:50 ID:dv5ZEA3C
高たんぱく質は（腎臓疾患患者には）危険とよく聞く、これは理解できる。なんたって濾過できないし。

で、腎臓に疾患を持っていない、つまり尿検査や血液検査等で異常が見られなかった人に対しての

「高たんぱく質」

って 「閾値＝これ以上の量を1日摂取したら腎機能がどうなるか」 はいくつなの？

公式は？ こんな感じ？たしかスポーツ選手が２．５倍くらいだから やばいのを３倍として
たんぱく質摂取上限値＝除脂肪体重（ｇ）÷１０００（ｇ）×３ ？
俺は除脂肪体重が６５ｋｇなんで、６５０００÷１０００＝ ６５ で ６５×３＝１９５ｇ

もし閾値がこんな感じだったとしたら、俺は一日だいたい、 糖質22ｇ たんぱく質130ｇ 脂質 130ｇ
カロリーは2200kcalくらい、PFCバランスは 29％ / 66％ / 5％ たんぱく質に関しては俺はちょうど2倍だけど セーフっぽいか？
脂質に関しては飽和脂肪酸の割合（SMPバランス）を３になるよう調整してるよ。

163：2010/05/01(土) 18:54:50 ID:4FA6GKr/
>>161
テンプレ読みなよ、そんなことは承知の上ってやつだよ

164：2010/05/02(日) 03:33:37 ID:S3lPolV2
古氏の研究グループは、2千148人65歳以上の高齢者に対して、4年間追跡調査した結果、
ω-3脂肪酸、ω-６脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB12、葉酸などが多く含むオリーブ油、
ナッツ類、魚、トマト、家禽、ブロッコリー、果物、緑色野菜を積極的に摂取し、
飽和脂肪酸が多い豚肉、牛肉、ラム肉及び内臓肉、高脂肪の乳製品などを控えた人は、
そうでない人より、アルツハイマー病の発症リスクは約40%低いことが分かった。

ttp://www.epochtimes.jp/jp/2010/04/html/d25842.html

165：2010/05/02(日) 09:32:20 ID:bSV6r+r8
そもそもアルツハイマーはもともと65歳以上の特に女性の老人の罹患率が非常に高い病気で
アポリポタンンパク質生成遺伝子のE4という塩基配列を持つ人間の発症率が更に高い。

疫学的に「肉は危険だ」と誘導したい気持ちは分かるが、脂肪酸やたんぱく質の「相対量」を
しかも定量的な絶対値のデータを出さずに誘導するやり方は、あるある大辞典やためしてガッテン等の
擬似科学番組などのメディアがよくやる手法。 疫学はもっとも大衆を誤魔化せる帰納法的誤謬だ。
※塩分の取りすぎが心臓病の原因（十分条件）だという疫学調査のミスが典型→カリウム摂取量不足も因子の１つだった

また、疫学の統計調査は「分母」に注目しなければならない、今回の対象は「65歳」あほかと、65歳から急激に発症する
病気の統計調査を65歳以上の利用率の低いユーザーに対して提示して何になるのだ。

アルツハイマーのような脳のたんぱく質に異変が生じる「結果」は 複数の因子があると考えられる

「遺伝子」「摂取栄養素、ビタミンミネラル類の過剰または過小」「誘発化合物の直接間接的摂取（たばこ、排気ガス、金属）」
「ストレス（虐待による海馬萎縮、戦争、災害、事件、DV）」「血管障害系の間接的関与」「知的作業（思考鍛錬）の不足」 etc.,

『カラスは飛んでいる、ハトは飛んでいる、鳥は飛ぶ、全ての鳥は飛べる』 というような必要条件の一部だけで
キャッキャ騒ぐような無能なバカ帰納法はもうやめろ。

166：2010/05/03(月) 14:13:21 ID:0ZsA0QGD
海洋深層水のキャッチコピーでも使われるトリックだな。

「海洋深層水を飲む人は血液のサラサラ度がぜんぜん違う！」

そりゃそうだろ、「水を意図的に多く飲む人」は 溶質に対して水分量が多いのだから血漿密度が低いのは当たり前。

比較するなら

基礎疾患の無い同容量の人体の平均水分摂取量を被験者をプラセボ群と分けて中身が海洋深層水か水道水か解らないようにして飲ませて
血液調査をしなければならない。

比較分母の誤魔化しに騙されるアホは世の中いっぱいいるから疑似科学商売は大儲けだよな。



167：2010/05/11(火) 00:01:47 ID:ODUe3mfi
肉好きは自殺志願者
http://www.usatoday.com/news/health/2009-03-24-red-meat-mortality-study_N.htm

168：2010/05/11(火) 14:05:05 ID:IJ5asey7
>>167
糖質君って鳩山脳なのね。

大体ハンバーグですらなくてハンバーガーってｗ
そりゃ蛋白と脂質と糖質を同時に沢山とったらいかんに決まってるよ・・・

大体鳥肉は大丈夫だと書いてあるんだからせめて
○牛肉好きは～
×肉好きは～
にできないものかね。糖質君だから無理なのか？

169：2010/05/12(水) 06:29:12 ID:TLyh0ojW
質問です。
最近ダイエット始めて今一週間目です。
レンコンチップスが美味しくてけっこう食べてたんだけど、
炭水化物が多いってネットで見てショック受けてます。
でもGI値は低いので、低炭水化物ダイエットの食事例に良く出てくるんです。
結局控えた方がいいのか食べていいのか判断つかないです。
どうなんでしょう?

170：2010/05/13(木) 08:59:28 ID:Aunuz9oW
アトキンスは「糖質量」を減らすダイエット
ＧＩ値ダイエットは別物

スレチ余所へ行け


171：2010/05/13(木) 20:40:03 ID:P8pDZEmb
レス?か。まあサンクス。
でもスレチのつもりはないです。

とりあえず炭水化物と甘い物は全部絶っていたんだけど
レンコンは大丈夫かなと思って食べたんだ。
低炭水化物ダイエットのサイトにイモ食うならレンコン食えと書いてあったし。

で、ちょっと気になって栄養素調べたら
炭水化物が結構入ってると聞いて　Σ(´Д｀lll)となったんだ。
GI値云々は心の中の救いを求めた結果と思ってください。

やっぱりレンコンは怖いんでもうやめました。はい。

172：2010/05/14(金) 11:16:02 ID:ZQwx9HZC
>>171
根菜類はあんまりよくないよ
厳密にアトキンスしてるわけではないけど
成功した人のレシピ参考にして頑張ってる
効果が早いのはいい
がんばろうね

173：2010/05/15(土) 01:03:39 ID:5s1ip2rB
レスありがとう。
始めて10日でまだ1キロしか減ってないけど
地道にがんばろうと思うよ

174：2010/05/15(土) 13:15:25 ID:UCIHIESG
>>173　始めたばかりか
なるほど
低炭水化物系のスレを全部読めばわかるとは思うけど、しつこいアンチがいる
アホなことを書き込まれても応える気になりづらいんだよ
釣りだと思われないように、気を付けて書き込みしてくれ
本気でやってるレスなら皆本気で答えるから　

175：2010/05/15(土) 13:52:06 ID:9XPsF201
ようやく大台の壁を乗り越えた記念かきこ

>>173
かなり厳密に糖質排除して一ヶ月半弱で５キロ痩せたお
調味料の成分にまで気をつかっておるぞ
甘いものが食いたくなったら、ペプシネックスとクリームチーズが友達さあー
あ、チーズは体重停滞するかもしらんから少しだけね
スナック系が食べたくなったら、少量のナッツを食うといいかもしれん
一緒にがんばろうぜー！

176：2010/05/16(日) 09:47:31 ID:2YxsaVT3
ちょっと変なデータさらします。
現在 身長 182cm 体重 101kg 31歳 体脂肪率 29.8%

実は昨年1月～5月にアトキンスダイエットで151kgあったのを100kgまで落としたんですけど
仕事の関係で炭水化物カットができなくなって接待漬けの日々で今年の1月まで113kgまでリバウンドしました。

そんで、なんとか炭水化物を多少摂取しながらも狂ったように襲ってくる食欲を激しく抑えていわゆる王道ダイエット
1日おきにスロトレとウォーキング1万歩、カロリーは1日2000kcalくらい、糖質は1日平均220gちょいで
PFCバランスは 20% 45% 35% 的割合、飽和脂肪酸やや少な目、一価不飽和脂肪酸多めをやってっみました。

んで、113kg～101kg 減量期間 2ヶ月間 アトキンス時期の113kg～と同じ期間で比較してみたら、こんなんでました。
・体重の減り方 → アトキンス -12kg 王道 -8kg 結果 アトキンスの勝ち
・体脂肪率の減り方 → アトキンス -3.1％ 王道 -1.7％ 結果 アトキンスの勝ち ＊朝起きておしっこ後で一応共通条件です。
・基礎代謝の減り方 → アトキンス -92kcal 王道 -94kcal 結果 アトキンスの勝ち
・内臓脂肪レベルの減り方 → アトキンス -4 王道 -3 結果 アトキンスの勝ち
・全身皮下脂肪率の減り方 → アトキンス -2.2％ 王道 -1.4％ 結果 アトキンスの勝ち
・全身骨格筋率の減り方 → アトキンス +1.5％ 王道 +0.8％ 結果 アトキンスの勝ち
計測してる体組成計は オムロン カラダスキャン HBF-362 です。
アトキンスと王道を両方体験してみて、一番の違いは食欲です。王道は食欲が激しすぎて苦しい。これの克服はかなり難しいっす。
でも今アトキンスができないんでがんばります！

177：2010/05/16(日) 13:48:29 ID:nvy4Cfbz
レス、アリガトウございます。

自分は昔から5～10キロの
リバウンドとダイエットを繰り返してきたので
多分ものすごく痩せにくい体質なんだけど
このスレ参考に頑張ってみます

というかナッツはオッケーなんですね。
マメの形をしている豆類はダメ、って言ってたから控えてたけど
ナッツは豆類じゃなくて種か。
なんか食べるものが増えて嬉しい。頑張ります。

>>176の結果もすごいですね
昨日健康診断の結果が出てきて
コレステロールと血糖値がやばかったんで
この方法でちゃんと痩せられるよう励みにします。

178：2010/05/19(水) 11:39:28 ID:mlGMc6WQ
>>176食欲の減らし方

亜鉛+ビタミンＥ+B６
追加でマルチミネラルを摂る

こまめに「水」を飲む

亜麻仁油を飲む

タンパク質(アミノ酸)を増やす
甘いものを食べたい！という食欲なら
Ｌ-グルタミン(アミノ酸)を摂る

以上を全部やってみてね
自分も糖質食うと体調と食欲がおかしくなるよ

ビタミンＣ、クロムをちゃんと飲んでる？
糖質代謝を良くしておこう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

179：2010/05/19(水) 11:41:17 ID:mlGMc6WQ
追加
ビタミンＢ群も摂る

180：2010/05/19(水) 11:53:48 ID:mlGMc6WQ
レプチン抵抗性とインスリンの感受性を良くして、脳内の神経伝達物質を抑制するには、アトキンス的に有効な方法は以上のサプリメントしか見つからなかった

軽い有酸素運動も腸管から分泌される食欲抑制ペプチドを増やすよ
　

181：2010/05/20(木) 22:20:21 ID:mswh33k4
ダイエット開始から2週間経過……
なのに体重は1キロしか減ってないお( ´･ω･)
今さっき尿検査紙で試してみたけど、ケトン体も出ていないみたい
リバウンドと絶食ダイエットを繰り返したからかなぁ…

試しに昨日の食事書いてみる
元々一日二食派です

朝
豆腐の豚肉巻き
ゆで卵

夜
豚トロ・牛バラ焼き肉
ヤングインゲンとアスパラガス

小腹が空いたらチーズと野菜ジュース
イカ系のおつまみ

……を食べてました
毎日の食事メインは豆腐とゆで卵です

182：2010/05/21(金) 00:22:59 ID:dXjASsTO
>>181
101です。現在は96ｋｇで絶賛停滞中であります。
試しに昨日昼休みに献血行ってみたりして迷走中ですｗ

自分の経験談になりますが、ケトンの出し方はコウですよ。
スポクラに通ってるんで、土曜日の夜に１０ｋｍ程ジョギング＆筋トレする　
→　1時間ちょいで低血糖で立ちくらみするんで少しスポーツドリンクを飲む
→　翌日曜日、昨日やってない箇所の筋トレを行い「心拍数１２５を超えないレベルの有酸素で２時間頑張る」
→　月曜日は完全休養　→　火曜日は筋トレ＆有酸素２時間　これを３日こなる
すると、流石に体内のグリコーゲンが尽きてしまいケトン体が出ます。

アトキンス中の筋トレは程々にします何せグリコーゲン無いとまったく重量物を上げれません。
チェストプレスなどは７５㌔・レッグエクステンション等は８０㌔程度で１０回４セット程こなしましょう。
まったく力が出ないため下手するとトレ中に関節痛めるからストレッチは必ずやってくださいね。

他の人は知らないけど自分の場合はトレしないとケトン体が出ないため食事療法だけで
ダイエットは考えない用にしてます。
よければ、参考になさって下さい。　あと、豆腐とチーズは辞めた方が良いかもしれませんね。
私はカロリーOFFの豆乳をたまに飲みますが豆腐等はNGにしています。


183：2010/05/21(金) 00:37:02 ID:dXjASsTO
>>177
ナッツは考えものだと個人的には思う。特にカシューナッツはね。
個人的にはアーモンドは便秘改善にもなるし良く食べる、マカデミアナッツもね。
しかし、食べるとケトンが出にくくなるのも事実だよ。
個人的にはナッツは便秘改善のためにアーモンドを少量だけ取る事をオススメします。
自分はプロテインを一日２回程飲むんで特殊かもしれませんが、アトキンス的なコッテリ肉料理は
夜ぐらいしか食べませんよ。
昼間はお刺身とナッツとかで済ませます。あと野菜ジュースは辞めましょうね良く無いと想います。
ゆで卵は一度も食べませんよ。理由としてはタンパク質は熱で固まるんだし湯で卵みたいに
白身は白身、黄身は黄身で固まると混ざらないから消化に良くないと考えてます。
江部ドクターがその手の話しじゃメジャーですが、私は釜池先生の本を先に手にしたため
結構亜流な感じで進めているみたいですね。

184：2010/05/21(金) 02:34:21 ID:b9Cgm0mH
運動するならマフェトン理論がおすすめ。
アトキンスだけだとなかなか体重が落ちなかったけど、
このトレーニング法で落ちだした。


185：2010/05/21(金) 23:17:03 ID:kXducu1w
レスありがとう

>>182
そうですかー筋トレですかー。やはり皆さん、努力してるんですねー…
自分も数年前ジムに熱心に行ってたけど、
それでは全然痩せなくて信用してなかったんですが…
ちょっと筋トレ意識してみようと思います
101さんレベルの運動はとても出来る気がしないのですが(;・∀・)

豆腐とチーズNGですか…　Σ(´Д｀lll)
豆腐は自分に合う安くて満足感がある良い主食を見つけたと思ったのですが
ちょっと他の物を探して見ます

野菜ジュースは、元々自分がひどい野菜嫌いで食べられる野菜が少ないので
野菜100％のやつを飲んでいます。じゃないと栄養が不安なので…
でも野菜ジュースってにんじんが入ってた様な…にんじ以外のものを探してみるか……
ナッツは気をつけます……
ゆで卵もいざというとき腹に溜まる良い食べ物だと思ってたのですが……

うーん…肉食魚食人間になるしかないのかなー…

>>184
マフェトン理論って初めて聞きました
ちょっと調べてみます!

186：2010/05/22(土) 09:20:14 ID:6oGu2qIM
>>184
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/

187：2010/05/23(日) 07:36:11 ID:QNQ+HNiD
>>169のやってるのはアトキンスじゃないな
本を読んでないだろ

188：2010/05/23(日) 20:16:15 ID:6yOShBlk
>>186
ありがとう、のぞいてみます!

>>187
本は絶版みたいだから読んでないです。
アマゾンですごい値段になってたから、wikiとかググって調べたりとかして
なるべくそれに沿って食事制限しているんだけど、どのあたりが間違ってます?
( ´･ω･)

昨日運動ではないんだけど結構動いたら、すごいくらくらしました。
今迄貧血とかもなく、割と丈夫な方だったのでびっくりしました。
命の危険を感じたのでポカリで糖分補給しましたけど
こういう時って別の方法の方がいいのかな?

189：2010/05/23(日) 20:47:34 ID:7Iy/fizS
>>169

やる気がある奴は好きだ。

【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【質問】

とりあえずは、このくらいのデータがあるとアドバイスしやすい。
アトキンス式やるなら、ケトン体試験紙の用意を。
http://www.mimaki-family.com/item/item_16242.html
おそらく、ネットではここが最安値。




190：2010/05/23(日) 21:17:17 ID:6yOShBlk
>>189
ケトン試験紙は楽天で買ったけど、この安さはすごい!!
ありがとう。次はここで買います

【年齢】三十路なかば
【性別】 女
【身長】155
【体重】58
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容】ひたすらデスクワーク
【18～22歳頃の体重】48　
【何故太った？】 2~3年掛けてじわじわ数キロ太る→慌てて減量…の繰り返し
【質問】
リバウンド人生なのでかなり痩せにくいのが悩み…。代謝も相当低いかと。
<減量歴>
小学低学年から立派な肥満児。
高1で人生最高の67キロ→高3の時減量し人生最軽の45キロ
学生時代4年掛けて+6キロ、就職し多忙でさらにじわじわ増量…
3年前気づいたら63になったので慌てて絶食系で56に落とし
最近60が見えて今回に至る感じです。

デブ以外は健康で、風邪もめったにひかず、便秘や婦人科系の悩みもナシです。
ただ乳幼児時代に大病を患ったため、昔から普通の人より運動能力は低いみたいです。
炭水化物は大好きだったけど、この2週間で食べられないことに慣れてきました。

191：2010/05/23(日) 21:22:18 ID:IUnXyTcB
森谷敏夫先生は
「朝食は絶対に欠かさないことが第一条件です」
「脳のエネルギー源は糖質からできているブドウ糖だけです」
などとおっしゃっていますが、この森谷敏夫先生のご意見は正しいと思いますか？
http://www.ruralnet.or.jp/ouen/meibo/506.html

192：2010/05/23(日) 23:49:41 ID:7Vg2QxZE
>>190
実践した人のデータ （勝手に貼ってごめんなさい）
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
ttp://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm

この方の見ました？参考にすると良いかも
自分はとりのささみ・ゆでたまご・さけるチーズを主食にして
飽きたら魚介類をグリルで焼いて食べてる
これ書いちゃうとアトキンスじゃないと怒られるかもだけど
甘い物が食べたくなったらソイジョイ
ミニトマトときゅうりも常備してるｗ
お互いがんばろうね

193：2010/05/24(月) 06:03:56 ID:IHPlVFa9
>>169　参考図書
江部康二
「やせる食べ方」
「血糖値を上げない健康おつまみ109」

２冊買っても3000円いかないから読め。
日本人向けアトキンスと言ってもいいダイエット方法だから。
このスレのテンプレを100回読んで実行しろ。

自分が口にする糖質量くらい自分で調べる癖をつけろよ。　　　

194：2010/05/24(月) 06:10:00 ID:IHPlVFa9
リバウンド癖のある肥満は、慢性的にミネラル不足。
体内のエネルギー代謝が下手になっている
↓
エネルギーが余る
↓
太る

ミネラル、ビタミンをきっちり補充しろ。

重度肥満は壊血病レベルでビタミンＣが不足していることにも留意。　

195：2010/05/24(月) 07:20:18 ID:RCpqg9dx
169

成長期～現在までの運動不足により現在のぽっちゃり体型になったのでしょうね。
いくら食事制限して、体重だけを減らした所で肝心の「見た目」が良くならないでしょう。
あなたに必要なのは有酸素・無酸素運動ですね。

低炭水化物ダイエットは生活習慣病予防として考えて、
余計な間食をなくす程度でいいと思いますよ。
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/pamph74.html

・ビリーやコアリズムなどのDVDエクササイズ
・腕立て・腹筋・背筋などの基本的な自重運動
・通勤時、少しでも歩く習慣
・水泳・水中歩行など体に負担をかけない有酸素運動
など。

運動は決して裏切りません。
体重重視主義から見た目重視主義に頭を切り替え、
運動習慣を身につける事が
あなたのダイエット成功の最短コースです。



196：2010/05/24(月) 12:48:34 ID:0ZlbVNmE
まず始めに169さんの基礎代謝等を知りたい処ですが
デスクワーク等の環境を考えて筋力トレーニングをお薦めしたいですね。
私も大昔にSEやってて激太りした反省でダイエットしている身です。
そこそこポイントは解るつもりですよ。

背筋・腹筋・側筋のいわゆる体幹を鍛えましょう。特に背筋は日常意識しないためにやると効果が出ます。
次に足首のアキレス腱周りですね。これは歩かないと衰えます。

197：2010/05/24(月) 12:59:01 ID:0ZlbVNmE
スポクラのインストラクターが言うには「中年のおばちゃん」が体出来て無いのに
無理に運動して怪我が多いから、水泳等の水中運動（ウォーキング）などを勧めてると仰ってました。
水泳と言わずに水中エクソサイズも良いかもしれませんが、アトキンスで炭水化物を取らない状況だと
心拍数１３０以上の無酸素運動ゾーンに突入すると日常生活に影響がでます。
程々に心拍数を上げない程度で運動をして下さい。ハートレート付き＆初心者だとエアロバイクのリカンベント背もたれ付きタイプが
良いのでは無いでしょうか？　楽ですし本も読めますよ。
首都圏のスポクラならどこでも有りますよ。仕事の帰りに直行出来るならばTIPNESSみたいな駅近クラブが便利かと。

198：2010/05/24(月) 17:43:20 ID:5JtA3vmE
いろいろどうもありがとうございます。
個別アドバイスを専門の人に貰おうとすると数千円するので
あれこれ言っていただけるのは助かりますm( __ __ )m

>>192
ありがとう。そのサイトはこのスレにあったので、
拝見して参考にしてます。でも理論系の話はちょっと難しいですね(^_^;)
ソイジョイは食べちゃって平気ですかね?

>>193
ありがとう。言われるがままにオススメ本を尼でポチしたです。届くのが楽しみ。
確かにスレのテンプレは時々読み返さないとつい忘れちゃうね、気をつけます。

>>194
ミネラル、ビタミン了解です。
言い忘れたけどこのダイエット始めてから生トマトも主食にしてます。すぐ腹減るけど。
トマトはビタミン・ミネラル含むし、血糖値抑えるらしいし、個人的にはナイスと思ってる所です。


199：2010/05/24(月) 17:44:32 ID:5JtA3vmE
>>195
言い当てられすぎて(((( ;ﾟдﾟ)))ｗ
ビリーは10分未満、コアリズムはウォーミングアップ以外
ついてけないヘタレですが、少しずつやってみようかな…。
あ、週1~2程度サイクリングやります。
電チャリですがやらないよりマシかな、と思い15~20キロ、1~1.5時間ぐらい走ってます。
>>186で教えて貰ったポラールの安いの尼でポチしたので、
雨があがったら付けてサイクリングしようかなー、と思ってます。

>>101
基礎代謝、たまたま昨日計って大体1200未満というところです。
仕事が多忙なので、ジム入ってもちゃんと通えるかどうかは分からないけど
週一くらいでも効果ありますかね?週2.3回いければベストですが、なかなかそうはいかないと思うので…。
心拍数、今迄気にしたこと無かったですが、これから気をつけてみます。
注文したポラールの元とらないとｗ

200：2010/05/24(月) 18:01:07 ID:28P+AKyP
トマトくらいでビタミン、ミネラルが補填できるかバカ
デブはこれだから
頭悪いから肥満なんだよ

201：2010/05/24(月) 18:26:35 ID:5JtA3vmE
>>200
おいおい、なぜにトマトオンリーってことになってるんだよｗｗ
勿論他のも食べてるよ。極端だなぁ。

202：2010/05/24(月) 19:53:39 ID:Km2qJItD
ウザ
このデブにアトキンスは無理

203：2010/05/24(月) 20:28:01 ID:4LaRasD6
>>201
荒らしはスル―がいいよ
ソイジョイはアトキンス的にはよろしくないかもしれないｗ
私は仕事が力仕事なので腹もちの良いソイジョイが役に立ってるけど
そんなに甘い物を欲しないならアトキンスを忠実に守った方がいいのかも。
体重は１ヶ月で5,8㌔減りました

204：2010/05/24(月) 20:52:58 ID:RCpqg9dx
そそ。
アンチにはスルーが一番。

でも、たまにバリバリのアトキンス式経験者が
「愛の鞭」的発言してたりするのがややこしい。
このスレはアンチが来ない限りは、本当に良いスレ。




205：2010/05/24(月) 21:30:53 ID:5+KrBnOP
良いスレというより都合の良いスレだな。

206：2010/05/25(火) 00:45:47 ID:cOdMag4d
基本的に口にするモノの炭水化物量をチェックしましょう
ソイジョイ・カロリーメイト・トマトとかはNGだよ

207：2010/05/25(火) 03:57:09 ID:bErPVuir
脂質代謝がこのダイエットの肝なのに、荒し扱いかw
呆れた

もうバカデブには忠告したから二度と言わないよ
バカデブのやっているのはアトキンスじゃねーよ
テメェに都合よく解釈したデブ式ダイエットだ

こうやってアトキンスダイエットを図々しいデブに誤解されるのか　

208：2010/05/25(火) 07:45:12 ID:3FgeRAvU
>>203
一ヶ月で5.8ですか、すごいですねー!
自分は今3週間目で1キロしか減ってないので非常に裏山です。
力仕事なら元々筋肉の素地もありそうですね

昨夜ググったらトマトは100グラムで4グラム程度みたいなんででちょっと注意します
とはいえ>>206の言うとおりトマトがダメだと今迄の三大主食の
ゆで卵・豆腐・トマトが全滅してしまうので少し途方に暮れましたが、
もう思い切って肉と魚を主食にした方がいいかな、と思っているところです。

肉も魚も好きで、今迄も食べてましたが
肉は毎日食べるほどではないのと、魚はご飯無しで食べる気しないので、
三大主食代わりほどではなかったんですよね
でも>>207が言うとおり脂質代謝がメインなら
そういう頭にした方がいいのでしょかね。( ´･ω･)

あ、昨日のレス見て、ジムのweb申し込みしてみました。
雨上がったので今日実際行って本申し込みしてみます。続けられるかなぁ…(;・∀・)

209：2010/05/25(火) 09:50:01 ID:dOZnvuLD
>>208
私のはアトキンスじゃないみたいだからこれでレスするのやめるね
でもがんばろうね
このスレ勉強になった
特にテンプレがスゴイもん
たまにロムはさせてもらう

荒らしじゃないなら謝ります。でも例え２ｃｈでも言い方ってあると思う
わざわざ人を不快にさせる言い方しなくても普通のトーンでレス出来ないのかな

210：2010/05/25(火) 09:54:40 ID:GJVosQts
2ちゃんで顔文字使うなくそデブ

211：2010/05/26(水) 07:00:04 ID:X8BSsJl6
>>208
血糖値は下がるけど
LDLは上昇する可能性が高いと思う。

212：2010/05/26(水) 08:08:14 ID:azikzJWe
>>210
（　＾ω＾）

213：2010/05/26(水) 08:34:06 ID:XycLlRpS
>>186のポラール心拍計が尼からとどいたんで
昨日チャリで1時間走ってみたけどマフェトン理論通りにするのは公道では難しいね
やっぱりジムかなー。
とりあえず、ジムに登録してみました。今日からいってみようかな。

>>193の本も届いたんで、読んでみた
確かに結構間違っていたみたいなんで参考になった。教えてくれてありがとう。
この通り頑張ってみようと思う。

でも昨日飲み会があって、もちろん炭水化物は避けたけど一杯目のビールを断るのは難しいね。
1杯だけ飲んでしまった。後は読んだ本の通りずっと赤ワインにしたけど、
元々1キロしか減ってない体重が戻ってしまった……orz

>>209
ありがとう。がんばりましょうー。
でも、色々な人の書き込みは参考になるので、どちらかというと私は読みたいですねー

>>211
確かに……やっぱり何事も程ほどが良いって事かー……
このスレにあった糖質制限.comってサイトで注文した低糖質パンが昨日届いたから
それを主食にするのがラクチンで簡単かなぁと今は思ってます。
今食べたら結構お腹にたまるので。

214：2010/05/26(水) 10:05:53 ID:rJNx1DSZ
ウザイしねデブ

215：2010/05/26(水) 11:31:18 ID:MGIxH2B5
アメリカのDARPA（国防高等研究計画局）で数日間絶食しても戦術実行可能な兵士を作れないかという
計画があって、えっとたしか Metabolic Dominance Program（代謝優性計画）というはず。

これその後どうなったか知ってる人いる？ 単なる絶食だとグリコーゲンを使い果たした後に
たんぱく質と脂質で、たしか ６：４ くらいで 糖新生されてしまうのを血中のキロミクロンだか
糖たんぱくを糖新生に優先利用させて、結果的に体内の脂質をエネルギーとして使って
戦場でサバイバルできるようにするって内容だったと憶えてる。 糖新生の脂質使用優先トリガー素材見つかったのかな

216：2010/05/26(水) 12:46:00 ID:nh/T67a4
>>215
まず、糖新生と脂質代謝の勉強から始めような？
アンタの書き込みの内容は相当変だから、な？

217：2010/05/26(水) 20:02:23 ID:gvw+sLjb
【社会】 １０～３０代に、「ペットボトル症候群」増加…最悪の場合は昏睡状態に
ttp://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1274862131/
俺もアトキンス知ってから糖質の恐さを理解してたから気を付けていたが
将来的に幼少からジュースで慣らされた子どもが還暦迎える頃には
糖尿病が深刻化してしまうかもしれないね。

218：2010/05/26(水) 21:04:39 ID:ZUOwIc27
悪い脂肪は肌老化を促進！良い脂肪にアンチエイジング効果!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4825.html

◎30代以上の女性が最も気にしているエイジングサインの「たるみ」には、
なんと脂肪が大切であることが明らかになりました。
脂肪、特にオリーブ油に含まれるオレイン酸のような特定の脂肪を多く摂取することで、
肌の弾力が増すというのです。

◎また、カボチャやニンジン、ピーマン、ホウレンソウ、ブロッコリーのような
緑黄色野菜を多く食べることは、肌のしわの発生を防ぐ効果が期待できるようです。

◎一方、霜降りの牛肉や生クリームたっぷりのスイーツはお肌の大敵です。
お肉や乳製品に含まれる悪い脂肪は、しわを増やして肌老化を促進します。

219：2010/05/26(水) 22:24:27 ID:X8BSsJl6
>>213

≫低糖質パン

などと未練がましい物は口に入れず、２週間の間、炭水化物はバッサリ切って捨てて
苦痛に耐えましょう。　人工甘味料も不可です。
２週間苦痛に耐えても１kgしか体重が落ちなかったら、アトキンスダイエットを諦めるしかありません。

まず2週間、本の内容に厳密に従って、ダイエットを実行してみたら？
（このスレの先頭で紹介されている各HPに、本の内容が正しく記載されています）

それにしても、アトキンス博士の本、異常な高値になってますね。
この本の中には、（アメリカ式ダイエットの典型／特徴とも言うべき）サプリメントの
併用が必要なことが書かれています(栄養素が偏る為)。





220：2010/05/26(水) 22:40:59 ID:I10FNCsM
う～～ん・・・

俺、元々アトキンス信者なんだけどね。
アトキンス本も持ってるよ。
何回も熱心に読んで、蛍光ペンで線入れまくりだ。

で、実際に10ｋｇの減量に成功した。
んだけど・・・

サプリは一切使ってないなぁ～
確かに、博士は奨めてたけど。
俺は完全自然派食材だけで、何の問題も無く痩せる事ができた。

＞(栄養素が偏る為)。

これって、何かがひっかかるなぁ。

221：2010/05/26(水) 22:46:31 ID:I10FNCsM
>>219

ストイックさは必要。
この点に関しては同意。

チーズと肉とナッツ食ってればいいんだよな。
ホント。



222：2010/05/26(水) 23:00:37 ID:azikzJWe
>>221
本読んだのにナッツとかよく食えるなｗ

223：2010/05/26(水) 23:29:35 ID:X8BSsJl6
>>221
私のおやつは、スルメとお茶。

224：2010/05/26(水) 23:35:56 ID:I10FNCsM
>>222

ナッツはね～
かなり、かなり、かなり！！！
使えるんだよ。

何でかわからんが、ナッツが最後にある！と思うと
少しの肉・魚料理で満足できる。
で、最後はリリーフのナッツ。（←食欲ストッパー）

人間心理をうまくついてるというか、なんというか・・・
「最後にナッツがあるから、もうこの辺で満足して量を抑えよう？」
的な絶大な効果があるのがナッツ。

ダイエット界の藤川だな。


225：2010/05/27(木) 00:39:17 ID:wUMfFR9L
>栄養の偏り

違う
サプリメントの必要は代謝に影響があるから
脂質代謝のATPにせよ、クレブス回路で最終的に必須なのはビタミンとアミノ酸だから

血糖値の変動(安定)、脳の神経伝達物質の供給にもドクターが示したサプリは不可欠
ドクターの考案したこれは糖尿病患者だけをみたダイエット方法ではないんだよ


226：2010/05/27(木) 07:42:38 ID:LtA4F2NY
>>319
ああー、違うんだよー。

低糖質パンを食べるといい始めたのは
今迄主食にしてた豆腐もゆで卵もダメ、肉主食はどうかな、
……とスレでアドバイス思った結果仕方なく行き着いただけで、
炭水化物が未練があるじゃないんだよね

本に豆腐もゆで卵もオッケー書いてあったし、
そっちが平気なら普通にそっち食べるよー
低糖質パン高いし

人工甘味料はテンプレに書いてあるのはオッケーと認識しているんだけど。
まあ使ってないけどね。

あとスレにコカコーラゼロはおｋってあったから
これは大丈夫かなー、と思って居るんだけど。

227：2010/05/27(木) 07:49:11 ID:LtA4F2NY
アンカー間違えた。
>>219へのレスね

でもまあレスや本読んで、糖質量は気にして食べようとおもった。

今迄炭水化物や甘い物をただ避けていただけで、
量まで気にしてなかったのがいけないのかなー

228：2010/05/27(木) 08:57:07 ID:hK0KvAaW
なんか…すごい荒しのやり方を学ばせてもらった
このデブ最強だわ


コーネル助けてー！　

229：2010/05/27(木) 18:41:33 ID:fJvh0EmU
>>226
釣りだかどうだか知らないけど要はインスリンをコントロールするって話なんだよ。
女特有の状況を分析せずに自分の思い込みだけで話進める典型例だな。。。
そんな事やってるとNG設定くらっちゃうよ

230：2010/05/27(木) 19:06:35 ID:VrJJNs4j
>>229とっくにＮＧ扱いされているよ。
アトキンス本を読まない、紹介されたサイトも読まない、じゃあ誰もが釣りだとしか思えない。
自己中デブならではの意地汚い食欲に支配された肥満らしい態度に呆れを通りこしたよ。



231：2010/05/27(木) 19:49:50 ID:1EULid9h
釣りじゃないよ。ごめん。
このスレのアドバイスや教えてもらった本読んで
お蔭様でやり方間違いが徐々に判明してきたけど
まだ理解しきってない部分も多いと思う。
そこでウザく感じさせちゃったから申し訳ない。
まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね。

232：2010/05/27(木) 20:57:43 ID:bol30QD1
＞まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね

それ以外に何があるのだろうか・・・・

233：2010/05/27(木) 21:23:47 ID:uHpFlNEz
本日、晴天なり。
こちらイージス・システム搭載の巡洋艦コーネル。
現在の所怪しい影はありません。

引き続き臨戦態勢で警護します。
>>228
どうぞ。



234：2010/05/28(金) 00:12:28 ID:FUABsAf6
デブ脳はNG

235：2010/05/28(金) 01:02:16 ID:RSfmc6RE
ＯＫ！
第一に馬鹿には無理なダイエット
理解力なくして成功はない

236：2010/06/04(金) 14:15:19 ID:URBZYPDI
停滞期から抜け出せないや～
現在94㌔半ば。　月5%目標で頑張るつもりが無理っぽいな。
一日の炭水化物は30gに達しないようにコントロールしてます。
去年の春先からマイナス20㌔ちょいなのでホメオスタシスが効きまくってるんだろうな。
一度、ケトーシスを解除してコンディションを糖質メインに戻して時間を置いた方が良いのでしょうか？
アトキンス本は入手出来なかったのでその辺りの知識は持ち合わせてません。
どなたか、ご存知でしたら御教示をお願い致します。　m(_ _)m

237：2010/06/04(金) 15:42:52 ID:pZHZtxOJ
上げんなデブ
顔文字止めろ

この2つを守れない脳脂肪馬鹿に与えるものなど無い。

238：2010/06/04(金) 16:15:17 ID:wgLzfBeT
道理で間違ったアドバイスを堂々と書き込むと思った。
なるほどね。

239：2010/06/05(土) 07:40:18 ID:DnOPbOaA
だよね
ダイエット板って101みたいなのが大声出してるんだよね
>>236のカキコを見ただけでアトキンスを理解していないのが解る
質問スレでも同じだけどダイエットに詳しそうな言葉を使って
妙ちくりんな理屈をこねまわして痩せていないのが多い

まぁ賢く結果出して維持している人は居つかないからね

240：2010/06/05(土) 18:04:12 ID:7uOnaGI+
>>239　同意！
自分はアトキンスのおかげで機能性低血糖症に気付けたから恩返しのつもりでいる。
勘違いアトキンス(低糖質ダイエット)のやりかたを見ると腹が立って仕方ないよ。　

241：2010/06/06(日) 08:45:27 ID:XuwK8e8F

やっぱ、 馬鹿には無理 なんだよね。
炭水化物と糖質の区別も出来ないんだから。

教えてチャン も成長しないね。

242：2010/06/06(日) 16:11:25 ID:eaPhJhLD
>>237
すみません。sageチェック外していたもので　orz
>>238-240
気に触った様なので素直に謝らせて頂きます。
すみませんでした。

243：2010/06/07(月) 03:37:49 ID:QG0KpQaM
理解してるなら教えてやりゃあ良いじゃないかと思わんでもない。

244：2010/06/07(月) 07:34:24 ID:FPfGPwDk
>>243が教えてやれよ

245：2010/06/07(月) 08:58:23 ID:8KmNAPOh

それが良い。

246：2010/06/07(月) 10:08:49 ID:2xzVJnH9
図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。

大西洋漂流76日間 著者 スティーヴン キャラハン
http://www.amazon.co.jp/dp/4150502307
漂流環境は 下記の通り

・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）

毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。

キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。

ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。

つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。

247：2010/06/07(月) 10:18:04 ID:2xzVJnH9
あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・

様々なトラブル↓

水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,

これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また 「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり 反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。

248：2010/06/07(月) 10:40:49 ID:2xzVJnH9
なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。 では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは 赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態から グルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。

249：2010/06/08(火) 17:48:46 ID:G5H7HSsa
>>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ

自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった

そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った

次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている

250：2010/06/08(火) 17:58:47 ID:G5H7HSsa
7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです

251：2010/06/11(金) 23:09:28 ID:vc0gwqoE
低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした

おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください

252：2010/06/12(土) 14:46:35 ID:xVeCGVb7
>>251
五訂日本食品標準成分表での糖質の出し方
炭水化物表示ー食物繊維＝糖質量
13,8g-11,5g=2,3g（100g当たり）

これは水分(75g)を含んでいるおからだから
乾燥おからだと100g当たりはもっとあるよ

253：2010/06/12(土) 18:55:30 ID:bl1QK4uA
>>252さま
ありがとうございました！
インダクションなんですが計算すれば少し食べられそうですね
感謝です☆

254：2010/06/13(日) 17:27:24 ID:LvSF91zR
ヘルシア緑茶って成分表示で炭水化物って結構入っているんだな。食物繊維なんだろうかそれとも、糖類を添加して
いるんだろうか。詳しい人教えて。アトキンス中にヘルシアのんだら最強と思うんだが、炭水化物表示で飲めん。

255：2010/06/13(日) 23:23:51 ID:u55V6LFC
おとなしくCLAサプリメントとったら？

256：2010/06/21(月) 09:41:34 ID:+DR20Ouv
インダクション1週間ですが眠くてどうしようもないです
今も仕事中なんですが普通の眠気じゃなくてぶっ倒れそうに眠い
気を失う感じの睡魔で意識が一瞬飛びます
みなさんどうしてるのでしょうか

257：2010/06/22(火) 06:47:35 ID:ABVVPfCH
>>256
ﾃﾝﾌﾟﾚ通りちゃんと糖質20g以下にしているか？
蛋白質は肉、魚、大豆、玉子を自分で調理したものにしているか？
加工品なんか食ってないだろうな。
>>13のサプリ全て飲んでいるか？

眠気が起こるのは糖質代謝に異常があるとしか思えないね。
ビタミンＢ1、６、１２を追加して飲め。



258：2010/06/22(火) 10:18:10 ID:27ViJ3J2
「炭水化物不耐症」でググって、思い当たるふしがあるなら、>>257さんのアドバイスを実践。
それでよくならないなら、医者いったほうがいいよ。

259：2010/06/22(火) 18:30:02 ID:i+vBbsWZ
アデノシン過剰で睡眠誘発が起きているのかも。

そん時は
大さじ一杯を水に薄めて『酢』を飲め。
アデノシンを消費してくれる。

260：2010/06/23(水) 01:29:40 ID:Tw/qlWgr
眠気は低血糖症の症状だろ。
ストイック過ぎるのか、無知が反応性低血糖症起こしているのかはわからないがｗ

261：2010/06/23(水) 02:16:56 ID:cdE5Dwad
256です
アドバイスありがとうございました
>>257さま
食事は肉・レタス・卵・チーズ・キノコ・しらたき・マカダミア・アーモンドが中心です
サプリはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・B群・E・亜鉛を飲んでます
お酢も試してみます

>>258さま>>260さま
ぐぐってみて、食後の眠気やガスが溜まることは当てはまります
体調の変化として生理周期の乱れもあります
生理と重なっての異常な眠気だったかもしれません
栄養剤の錠剤を飲んだらかなり楽になりました

ケトン反応が薄くなったのですがもう少し頑張ります
ありがとうございました

262：2010/06/23(水) 14:18:24 ID:j5S+22at
糖代謝に問題ありだな。

脂質代謝をキッチリさせること。
脂質を増やすことでケトンの反応と、生理による不具合が良くなる。

オメガ３脂肪酸をプラスしな。
亜麻仁油、シソ油がいい。
青魚、鮭と大豆食品を摂れ。

263：2010/07/04(日) 16:53:16 ID:nVHPK6js
はげ

264：2010/07/05(月) 01:23:20 ID:ZZqmaMQX
この方式で体重が減る原因は、

１，高タンパク食の代謝の為に有害物質が発生するので、その排出に多くの水分が使われるから。

２，酸性の動物性食品過多の為に血液中和に骨からカルシウムが溶けだすから。

３，糖質不足で筋肉がエネルギーとして消費されるから。

結果として老化が急加速。みっともない体に。病気もしやすい。そしてリバウンドは必至。
長期的に見れば良いことは何もない。

265：2010/07/06(火) 16:39:23 ID:yOfwAf43
はいはい。いちいち言いにこなくていいから。(・∀・)ｶｴﾚ!!

266：2010/07/15(木) 08:06:17 ID:YTvFTVKm
暑くて食欲減退ついでに、インダクションに戻してみたw

葉野菜も、肉も魚もどっちも食べたくないし買ってないw

農作物や赤潮で軒並み食料品が高いけど、価格の安定した豆腐と納豆と卵と輸入品のクリームチーズでイケる。
無理矢理、鶏肉をなんとか食べてカロリーを低すぎないように気をつけてます。
　

267：2010/07/15(木) 08:08:18 ID:YTvFTVKm
>天候不順で農作物、赤潮で魚介類が高いけど

に訂正

268：2010/07/20(火) 07:54:02 ID:h2KWxYP+
サプリってどのくらい飲めばいいんでしょうか?
一日の服用量限界までですか?

269：2010/07/21(水) 09:53:13 ID:BLDiOxhN
限界以上飲んでも大丈夫

今まで肥満になるほどの飲み食いしてきたんだから気にすんなよ

270：2010/07/23(金) 22:44:32 ID:pExsoine
言えてるw

271：2010/08/05(木) 08:14:02 ID:zO32f5o2
一つ質問なのですが、ハムも肉類と判断していいのでしょうか？
やたら炭水化物が多く含まれてるので…

本を購入する余裕がなくググッてもそれらしい記載がなくて困ってます。
おとなしくベーコンにすればいいのかなぁ～

272：2010/08/09(月) 08:52:22 ID:B3hgcFLm
つラカントＳで鶏ハム
加工食品はお勧め出来ない。
折角の機会なので完全自炊にトライ。

273：2010/08/20(金) 09:41:34 ID:hoVFPdBw
久しぶり過ぎる経過報告。
アトキンスを始めてから一年以上が経過しました・・・。
テンプレサイトの人を模範とし、なんとなく始めたアトキンス。
サイトの人と比べると遥かに減っていかない体重に心折れそうになりながらも
継続は力なりでまだ頑張ってます。特に変えたことはないですが
コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
だが弁当作りも面倒なのでせず、昼ご飯の主食はゆで卵とアルトバイエルンｗ

体重ですが120キロ→83.7キロ　現在36.3キロの減量ですか・・・
当時の書き込みをみると身長177と書いてあるが、実際は179.8でした。
伸びた？ｗ記憶違いでしたｗ
ＢＭＩも25.8まで来ました。ついに肥満→やや肥満に・・・うーん感慨深いｗ
実感はまるでないですが・・・体が軽い感覚を味わえると思ってたんだが
全然そんなのないですね・・・

いよいよ私のアトキンスも終盤戦突入・・・のらりくらり何となくをモットーに
炭水化物を食べる日を夢見て、もう少し頑張ります・・・。
今から最初に何食べるかあれこれ考えてるｗ
長文チラシの裏スイマセンｗ

274：2010/08/20(金) 09:50:13 ID:NOb5RQew
＞コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
この２つはヤバイの？

275：2010/08/20(金) 10:24:13 ID:hoVFPdBw
チーズは何やら体重減少を停滞させるという書き込みが多く見られる・・・
フランクはそこそこ糖質ある・・・物によるだろうけど、5グラム程度かな？

276：2010/08/20(金) 10:29:58 ID:NOb5RQew
なるほど
このスレ検索したらそんなこと言ってる人がいるね。
だけど1人か2人だけみたいだけど

277：2010/08/20(金) 10:39:09 ID:hoVFPdBw
うん。チーズは詳細は分からん・・・俺はあんまり食べてないけど、大して変わらない気がするよ。
チーズなんて好きじゃないから食べれなくても苦じゃないし

278：2010/08/26(木) 14:18:42 ID:2rQo/yPv
アトキンスダイエットの停滞期の打開法に、チーズなどの超過タンパク質を減らす、とあるんだよ

他に
・摂取する炭水化物量を5～10gにする
・脂肪の量を増やし、タンパク質を減らす
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水を飲む
・人工甘味料を減らす
　

279：2010/08/27(金) 17:42:22 ID:LtJ9QYWw
ふと疑問。
インダクション3日目でケトン4段階のレベル1。
4日目の今朝、朝一番で検査したらケトンが検出されなかった。
だがさっき17時過ぎに検査したところレベル2だった。
昨夜の晩ご飯と今日の昼は全く同じメニュー。

某サイトで
「ブドウ糖の代わりにケトンが使われるが、そこで十分な水分をとるとケトンが尿に排出される。」
と書いてある。だとすると寝ている間は水分をとらないので、
尿に出ないということで理解していいのだろうか。
だとしたら汗として水分が出てしまう夏より、尿として出やすい冬の方が
痩せやすいということになるだろうか。いや、汗にもケトンが出てるのか？

280：2010/08/27(金) 19:00:09 ID:AyWmCfnV
ケトン体の排泄が痩せる目安ではない

脂質代謝になっている、という目安だバカ　

281：2010/08/27(金) 19:03:26 ID:AyWmCfnV
>>278は脂質代謝にするための方法だから覚えておけよ

282：2010/08/28(土) 03:56:12 ID:+EaKu7FT
>>279
>>280の言うようにあくまでも目安に過ぎないってのが正解。
そもそもケトン尿試験紙で検出できる尿中アセト酢酸の尿中排泄量は１日単位でもmgオーダー
体外に捨てられる分はアセトンとして呼吸や尿中に排泄される分が圧倒的に多い。
くだらないこと気にするな。

283：2010/09/05(日) 12:53:18 ID:Pr3ns0Jp
尿でのケトン反応が薄くても
毎日同じ時間と同じ条件
（例えば起床後、何も飲まず喰わず、おしっこ後、塩分量や水分摂取量が毎日ほぼ同じとして）であれば

“相対的”に 体脂肪“量”（※率じゃないよ）が減っているか確認できるので ケトン紙より体組成計のほうが
コストパフォーンマンスが良いよ。

夏なんかクーラーつけないで寝てると汗びっしょりかいて、ケトンが皮脂腺から排出されるので（揮発する）
尿経由が冬に比べて“相対的”に減っちゃうのも仕方ないんだ。

あと女性の方でセロトニン供給不足（いらいら、不満感、不幸感）を体感しているのならば
たんぱく質物量作戦しかないね。 いくらBCAAと血液脳関門で競合するとはいっても、物量が絶対的に多いと
トリプトファンは必要量供給されちゃうからね。

284：2010/09/06(月) 17:03:08 ID:U7O4iqzZ
>>280-283　そうだったのか、勉強になったわ。
インダクション2週間が本日で終わり、順調にケトンも出続け体重も3kg減りました。
かなりのデブなのでもう少しインダクションを続けてみるつもりです。


285：2010/09/07(火) 18:20:58 ID:zH0C3/xk
>>284
元の体重がよくわからないけど、2週間3kgはやや少ないように感じる。
肝臓と筋グリコーゲンと脂肪細胞の分解に伴って結合が外れた
体内の水の量は約6割近くあるはずなので 実質的な脂質の減少は1kgちょい（筋も2割くらい喰われるかな）
1日の利用脂質70gくらいとすると・・・1日400kcalベースのダイエット効果かぁ。。
くるみ使ってもーちょい強めに刺激してみては？

286：2010/09/08(水) 14:36:00 ID:Uet8EmJC
>>285　自分は女なので2週間で3kgは「ふつう」カテゴリなので良いと思っていたのですが
ペースがいまいちだったみたいですね。ご指摘ありがとうございます。
それでその「くるみ」はナッツのくるみですか？
ググってはみたのですがいまいち効果がわからなかったので、良ければ
くるみを摂取する理由とその方法を聞かせてください。

287：2010/09/09(木) 10:16:45 ID:FyoSVNV9
>>286
アトキンスの本によると、体重の減りが芳しくない場合は
マカデミアンナッツとオリーブオイルだけを食べるとケトーシスがうまく進むとのこと。
日本じゃマカダミアンナッツは高いからくるみで代用したらいいんじゃないかな。
で、、女なら2週間3kgってけっこーな量じゃないの？ 体重50kgとか多くても60kgくらいじゃないの

288：2010/09/09(木) 11:05:13 ID:k7C1JnaW
>>287
そういう理由なのですね。
さっそく今日の夜からやってみます、ありがとうございました。

289：2010/09/09(木) 19:29:33 ID:AHRnmLw+
骨粗鬆症になるからやめとけ。

290：2010/09/10(金) 08:33:57 ID:8r1Ylj9S
低炭水化物ダイエットの善し悪しはタンパク質次第
http://www.rda.co.jp/topics/topics4992.html

人気の低炭水化物ダイエットは、脂肪やタンパク質の供給源を植物性にするか、
動物性にするかで、健康への効果が大きく違ってくるようです。

脂肪やタンパク質を主に肉のような動物性食物から摂取する低炭水化物ダイエットは、
男性と女性の両方で、総死亡リスク、特にがんによる死亡リスクの増加に関連することが分かりました。

対照的に、植物性の低炭水化物ダイエットは、
総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながることが分かりました。

低炭水化物ダイエットは、タンパク質と脂肪の供給源の選択によって健康への影響が
抜本的に異なっていることを約13万人の人々を20年以上追跡した研究が明らかにしました。

米国のハーバード大学パブリックヘルス校のフランク・フー（Frank B. Hu MD PhD）氏らが、
Annals of Internal Medicine誌9月7日号に発表しました。

全体的にみて、低炭水化物ダイエットは総死亡リスクの軽度の増加に関連することが分かりました。

「低炭水化物ダイエットは、タンパク質を動物性食物にするなら男女の両方で高い総死亡リスクの増加をもたらすが、
植物性食物にすることで総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながる」と、この研究者は結んでいます。



291：2010/09/10(金) 10:38:17 ID:jsNQrEd1
>>290上げんなデブ

292：2010/09/10(金) 10:45:47 ID:dfOvGdBK
ヘドロ

293：2010/09/13(月) 08:56:39 ID:CPLoJGAW
みんなお昼はどうしてるの？
私はマクドナルドでジューシーチキンセレクトと、コンビニでサラダ、ゆで卵だったんだけど、ジューシーチキンセレクトが意外に糖質が高いと知って手詰まりに…。

294：2010/09/13(月) 11:14:02 ID:TyfKt6cU
>>293　近くにケンタッキーは無いのか

295：2010/09/13(月) 11:23:43 ID:CPLoJGAW
>>294
無いんですよね…。
近くにあるのは、711、AMPM、マクドナルド、ｽﾀﾊﾞ、ｻﾝﾏﾙｸ。
とりあえず今日は鶏ﾓﾓ2枚を、焼いて来たけど、毎朝30分以上早く起きるのは大変…。

296：2010/09/13(月) 13:45:45 ID:oTxechL+
じゃあ、たとえばチーズクォーターパウンダーのケチャップぬき、たのんで
バンズ（ぱん）をとって肉だけたべるとか、こってりしすぎかなあ

297：2010/09/13(月) 14:17:21 ID:CPLoJGAW
>>296
ありがとうございます。
ただ、マクドナルドは全てにおいて、糖質高めなのかも。
ジューシーチキンセレクトが、1本8グラム。
シャカシャカチキンは12．8グラム(粉が数グラムあるから？)。
これでいくと、敬遠したほうがよさそうなので、お弁当忘れた日は、ゆで卵2個とコンビニサラダ生活になりそうです。


298：2010/09/13(月) 18:32:28 ID:Fc888NIg
>>297
フライドチキン系はマクドナルドに限らずどこも色々個性出そうとして糖類やパウダーを使うので
どうしても糖質量が多くなりますね。
グリルチキン（あげるのではなく焼くやつ）売ってるコンビニ無いんすかね？

あと、米粉対応のホームベーカリー持ってたら、ふすま＆グルテン粉で低糖質パン作って
それに焼いた鳥もも肉とか、スクランブルエッグとか挟んでサンドイッチにして冷凍して
寝る前に冷蔵庫に移動させて朝もっていくとすると色々バリエーション増えて
楽しくなりますよ、仕込みは休みの日とかにしといたり、、

299：2010/09/14(火) 00:56:37 ID:elFvStMQ
皆さん似たような苦労してるんですなぁ・・・
アトキンス初めて一年以上たったけど、ホントもうマンネリで挫けそう・・・
ホームベーカリー買って低糖質パンは非常に興味あるんだけど、それすら面倒臭くてやってないｗ
ホームベーカリーはあるのに、材料揃えるのと、レシピ探すのが・・・
でも俺にできそうな限界がコレくらいだから、挑戦してみようかな。

300：2010/09/14(火) 01:02:30 ID:CAp9nahY
>>299
1年たってもランチで食べるもの困るぐらい糖質制限し続けてんの？
まだ目標体重に到達してないんか。

301：2010/09/14(火) 02:30:19 ID:B6T+MaB0
１年もやってるなんて、死にたがっているとしか思えない。
今なら間に合うかもしれない。

302：2010/09/14(火) 05:49:59 ID:fAuDEk7Y
>>300
まず外食で困ってるんでしょ。
食堂なんかで定職頼むとご飯だけで大体40gの糖質になるし。
(お茶碗1杯程度)
それか体重維持期で適正な糖質量を探るのに悩んでいるか。
コンビニおでんも始まったし外で食べられる物は増えていると思うんだけど。
卵・こんにゃく・牛すじｳﾏｰ

303：2010/09/14(火) 06:37:06 ID:DLV/Bvo0
>>297
マクドナルドのジューシーチキンセレクトを先日、
初めて食べたが1本8グラムもあるとは。
2本＋コーヒー(ミルク2つ)にした。
シャカシャカチキンは多そうだな
と思ってたが。

スタバでは糖質の少なそうな物を飲んで終わりだな。

304：2010/09/14(火) 06:52:01 ID:DLV/Bvo0
>>295
前夜に調理して冷蔵庫で保管して冷凍した保冷剤
数個を弁当の回りに付けて
職場に持って行くとか。


305：2010/09/14(火) 12:36:23 ID:uBft/fF3
鳥はむ
茹で卵
アボカド
トマト
カッテージチーズ

が昼飯定番

306：2010/09/14(火) 13:27:52 ID:elFvStMQ
>>300
120→83だよ・・・身長は180だから、あと13落とす予定・・・

307：2010/09/14(火) 18:39:38 ID:CmuAr8S3
>>306
やりますなあ、俺 １８５ｃｍで１４０から９０、あと１５ｋｇ落としたいけど超長い停滞期（半年目）

308：2010/09/15(水) 16:06:14 ID:7uM3QIiz
>>307　まだオンゴーイングな内容で食事してるんでしょ？
だとすると半年停滞してる時期って何をエネルギーにして活動してんのかな。

アトキンスダイエットは内臓脂肪が減りやすくて皮下脂肪減りにくいって話もあるけど、
この場合内臓脂肪はすっかりなくなってて皮下脂肪については減らないというパターンなんだろうか。
だとすると皮下脂肪はアトキンス式では減らないということになるな。

309：2010/09/15(水) 16:38:10 ID:k1fDY0bd
糖尿病的に言えば皮下脂肪なんて1gも減らなくてもイイ
筋肉の1/10ほどらしいけどわずかではあるがブドウ糖を吸収するからな
内臓脂肪の様に激しく代謝してサイトカインなど攪乱物質を出す事はないから
むしろちょっと運動するにも重りが付いてるわけで基礎代謝を上げるのに役立つかもｗ

ただし皮下脂肪が1キロ増えると主要血管が30メートル、毛細血管は1.5Kmも伸びるから
心臓に負担は来てるし高血圧に振れるわな

310：2010/09/15(水) 22:24:31 ID:vxYdjyu2
質問
>>13にあるものって大抵エビオスなどのビール酵母に入ってて便利に代用出来そうなんだけど、
乳糖や硬化油が混ざってることが難なのよね
(ビタミンCとコエンザイムQ10は別途)
やっぱ糖と名の付くものは徹底して避けるべき？
豆腐とかもｼｮ糖含んでるし無視していい範囲？

311：2010/09/17(金) 09:21:47 ID:nZVYBUaq
ここまで1ヵ月頑張ってきたのに
今週末の法事でランチが鰻ご膳だと。
夜も中華だっつうしその日はあきらめるしかないんだろうけど、
せっかくの努力がなーと憂鬱です。


312：2010/09/17(金) 20:33:52 ID:2XUGnXRC

1月に1日ぐらい食べ過ぎても取り戻せるハズ。

313：2010/09/18(土) 01:09:28 ID:DfkuyBAi
始めて4日くらい経つけど気が付いたら屁が全く臭わなくなってる！
マジ無臭すげえ何これ

314：2010/09/18(土) 01:44:05 ID:nChkpeE+
うそこくな

315：2010/09/18(土) 15:31:48 ID:DfkuyBAi
>>314
マジ
多分だけど肉類は魚と卵ｵﾝﾘｰなのが良かったのかも
同じ人いないかなー

316：2010/09/18(土) 17:23:42 ID:EtDIgzAX
腸内細菌が糖分解系からタンパク質分解系メインへ映ろうとして減ってるからじゃないか
心配せずともちゃんとケアしないとそのうち卵の腐った系のすげえ臭いオナラになると思うｗ

317：2010/09/18(土) 18:19:44 ID:2RRU2ZKO
糖分解といえば、虫歯の原因菌の主食料は糖質で、糖の供給がストップすると・・・
菌が生きていけなくなるので虫歯の進行が止まる。

つまり虫歯の治療をするならアトキンスダイエット中にやっとくと、かなり予後が良いぜと言いたい。
菌のいぬまに歯髄が象牙質とエナメル質をガンガン再生してくれるしなー

318：2010/09/18(土) 19:10:36 ID:DfkuyBAi
>>316
mjd？
ありがとう気をつけるわｗ
>>317
そういえば朝とか歯になんかこびり付いてる感があっていつも不快だったけどここ数日つるつるしてる

319：2010/09/22(水) 01:26:41 ID:MdAWt3JY

Wikipediaに

アトキンス ダイエット

炭水化物・・・20g・・・
と載ってるが

糖質・・・20g・・・

と載せた方が良いと思う。
が書き直す余裕が今は無い。

320：2010/09/23(木) 23:49:49 ID:fb2VmZCQ
お腹いっぱい食べてた時は停滞したけど腹八～に抑えたところ壁を破ることが出来ました
というかすぐに満腹感を感じるようになった
日に日に目減りするのが楽しい
しかし体力は落ちた…大根おろすのがきっついのなんのって
皆さんは運動されてますか？

321：2010/09/24(金) 00:02:56 ID:QW0F6Xtf
確かに最初は体力的にきついし重いモノに力が入らなかったけど
糖新生能力は鍛えられる？ような気がする。
最近は以前との違いを何も感じない。

322：2010/09/24(金) 04:26:17 ID:NKCfEAPW
精神面では始める以前よりむしろ元気なのが嬉しい(何か別の理由かも？話半分で)
最初の頃ご飯とかお菓子の夢をよく見てたｗ

323：2010/09/24(金) 12:40:24 ID:eATNNUC0
子供の頃からの過眠癖(20時間くらい)と二度寝癖、３時を過ぎると猛烈な眠気が襲うことが全くなくなった。
自分の体質だと思っていた倦怠感も霧消した。

アトキンスを知って実行して本当に良かった。

324：2010/09/24(金) 12:48:17 ID:eATNNUC0
>>322
うちは、感情の激しい起伏がなくなったよ。

カーッとしやすくてパニクりやすかったのが無くなってフラットでいられることに痩せたこと以上に感動してる。

　

325：2010/09/25(土) 15:26:48 ID:rZUOOT+a

>>323程では無いが似てる。

326：2010/09/26(日) 11:21:28 ID:dFO294e/
それって睡眠時無呼吸症候群が痩せて無くなったんでは？

327：2010/09/27(月) 07:17:37 ID:1zMOceu1
>>326お前みたいな肥満だったことはない

328：2010/09/27(月) 17:35:28 ID:YD2XYEff
心落ち着いてねぇｗ

329：2010/09/28(火) 07:51:32 ID:ukFsd240
頭大丈夫ですか？>>328

330：2010/09/28(火) 09:10:43 ID:A78eva45

睡眠時無呼吸症候群ってガマガエル並に
太った人がなるよね。


331：2010/09/28(火) 16:27:45 ID:yRj+eHY9
ガマガエルはあの体型がノーマルだ。
おまえらみたいな怠惰強欲デブといっしょにするな。

332：2010/09/28(火) 22:08:35 ID:jagkgl39
アトキンスのおかげで痩せた私。。。
確かに以前はガマガエルで無呼吸で鼾がひどかった。。。
アトキンス有難う。。。(^人^)

333：2010/09/29(水) 07:31:48 ID:effOIADW

ガマガエル程に太った人って、このスレに
少ないような気がする。
つうか、街を歩いていても
滅多に見かけない。

334：2010/10/01(金) 00:23:36 ID:9sr+Vi/z
ようやっと65を割ったぞ！身長176cm
たまに付き合いで食う米のまぁうまいことｗ

335：2010/10/01(金) 19:14:23 ID:xoOXq1L3
>>334
おめ！

336：2010/10/03(日) 21:52:11 ID:ghkquQrh
何この時代遅れスレ…

提唱者のアトキンスさんは太って早死にしてますが（笑）



337：2010/10/04(月) 01:37:42 ID:8aIAtuig
あーあー、きこえないきこえない。

338：2010/10/04(月) 02:00:18 ID:aW60PycP

アトキンスさんは食のコントロールが巧く
行かなくて太って早死にしたんでしょうね。
でも、暫くはアトキンス続けるよ。


339：2010/10/04(月) 05:44:40 ID:m+zJBm5l
最先端ダイエットとやら教えてもらいたいもんだ

目標あと5キロ！停滞気味だが脂肪分を増やしてみた方がいいのかな

340：2010/10/05(火) 17:46:54 ID:cBcPCFXg
糖質０のウィンナーうめえ

341：2010/10/05(火) 21:50:30 ID:NNVTfPkH
すぐ飽きるよｗ

342：2010/10/06(水) 06:22:47 ID:X6UCrxcG

ウインナー食べるにしても糖質０のウィンナーじゃ
無くて普通のウインナーを糖質量計算しながら食べる。
つうか、最近、ウインナー、ハム食べて無い。
食べるなら加工食品じゃ無くて肉のままで。

343：2010/10/06(水) 10:12:51 ID:9ZYvSXQt
おれは目玉焼きにはまったな
焼き目を多めに、黄身はトロトロ、これをあつあつのまま口にかっこむ
ゆで卵とかもう食えませんよ
こうなると塩選びも凝ったりしてね、なんかお勧めある？
クレイジーソルト使ってみたいけど値が張るしな

344：2010/10/06(水) 11:00:37 ID:uB1ASmhs
むしろ自分でソーセージとハムを加工するようになった、けっこう面白い。

345：2010/10/08(金) 07:56:53 ID:ZIilYv1H
>>343
500gで300円しない、オーストラリアの海の天日塩を使ってる。
これは普段使い。
半熟ゆで玉子が最高に旨くなるw

ドイツの岩塩は鳥はむを作る時にガンガン使用する。
ミネラルを多く含んだ天然塩は、只ただ普通に旨いよ。

346：2010/10/08(金) 20:53:51 ID:558ICkRo

1kg250～350円の塩を使ってる。


347：2010/10/20(水) 00:25:21 ID:D7TbXVTU
ダイエット成功、あるいは絶賛減量中の中、以前の食事に一時期なり戻した人もおられると思うが、リバウンドはどう？
今まで糖分を採らなかった人が急に一般的な食事に戻すと激太りしそうな気がして怖い

348：2010/10/21(木) 14:47:46 ID:UDvqZJnS
以前の食事に戻しちゃだめだろう･･･メンテナンス期は一生続く。
自分の太らない糖質量を見極めることが、肝心。
炭水化物大量摂取だった昔の食事には戻せないけど、今は白米もパンもパスタも菓子も食べるし。
たまに取りすぎたとしても調整できるし。

349：2010/10/21(木) 22:41:17 ID:oenXawZM
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

350：2010/10/21(木) 23:35:06 ID:9goK7+jj
アトキンスを始める前から、米、麺類を食わなかったから、元に戻す必要がない。
むしろ肉類を全く食べなかったから、積極的によく食べるようになって体調がよくなった。
元の食事だと、慢性的な体調不良に戻る。恐ろしいから出来ないし、しない。

自分は糖質を全く必要としないタイプだと分かったから、炭水化物、糖質は二度と食う気はないし欲しない。
元がエネルギー代謝が下手なタイプで、脂質とたんぱく質の充足でエネルギー代謝が上手く回るようになって痩せたんだと理解している。

他の低炭水化物ダイエットの内容はアトキンスの補足の意味を理解してないものが多い。
アトキンスが一番、自分に合っている。

つきあいは、職場の菓子のおすそわけ程度で済んでる。
元より酒は焼酎、ウィスキー、赤ワインだけしか飲まないし。ビール、日本酒は昔から苦手で好んで飲まない。
外食は、肉、魚、チーズ食ってりゃバレないし。
全く問題なし。

こどもの頃から甘い飲み物は嫌なんだよね。
自分の性質によく合うダイエットを見つけて良かった。

351：2010/10/22(金) 01:44:50 ID:f0yzRIgh
ブログ？

352：2010/10/22(金) 02:20:21 ID:cfQg6lAH
戻さないと厄介な病気で苦しむリスクがどんどん上がるからな。
まあ戻すというか、改める方向が必要だ。
いわゆる野菜中心で全粒穀物の食事だな。

353：2010/10/22(金) 10:33:59 ID:OYB23/V2
米より全粒粉パスタが良い感じ、食後血糖値チェックしてるが。ＧＩ値も玄米より低いしね。
アトキンスを厳密に守ってで1年で標準体重以下まで痩せて （168cmで125kgから51kgまで）
食生活戻す時気をつけたのがＧＩ、インスリンなるべく出さずに済むように
全粒粉はもちろん、葉野菜も前にもまして多くしたし、毎回食事の前に必ずサイリウムハスク
飲んで吸収を少し遅らせる試みをしたり、腸内の事考えて 毎朝低脂肪低糖質ヨーグルトを400g食べて
コーヒーもイヌリンが多く入ってるチコリコーヒーにして、2年ぶりに健康診断というか人間ドッグ行ったら

体重はもちろんですが、D判定だった血液、腎、コレステロール、中性脂肪、エコー検査、内視鏡全て Ａ やった＾－＾ｖ
完全健康体だって！ アトキンスやってた頃死ぬとか癌になるって言われてたけど太ってた頃より凄く健康になったよ。

354：2010/10/22(金) 15:36:43 ID:FGvf/AJw
125→51kgって
さすがアトキンスすげーわ

355：2010/10/22(金) 16:21:32 ID:8GCCB8dl
100kg超えたのでアトキンス始めたけど
これインダクションからつらいね
調味料が塩こしょうかマヨネーズくらいしか使えない
醤油と練りわさび、あとカレー粉使えればかなりバリエーション広がるんだけどなぁ

356：2010/10/22(金) 16:46:37 ID:y40OKojO
はあ？このデブ何言ってんの？

鰹節、魚介もあるだろ

357：2010/10/22(金) 18:03:54 ID:qIq7t69k
>>350
素朴な疑問なんだけど、
ダイエット前は肉も、炭水化物も食べてなかったのに
どうやってダイエットが必要なほど太ったんですか？

358：2010/10/22(金) 18:25:25 ID:4i0wu1uw
普通の体型だっただけど？
今はやせ形

359：2010/10/22(金) 20:06:59 ID:k6NUixXt
じゃあ、野菜ばかり食べてたってことか。

360：2010/10/22(金) 21:34:42 ID:4QvKuxDN
正解
徹底したベジだった
でも体調不良が酷かった
ベジなんかクソだねw

361：2010/10/23(土) 01:39:18 ID:0/lwxfh8
>>360
ベジがクソって言い切れるってことは自分の健康のためだけにベジだったんだな。
欧米では動物愛護の意味合いが強いが。

362：2010/10/23(土) 03:35:58 ID:+ljZjpQy
いや徹底した動物嫌い
脊椎動物全てが嫌い
今も嫌いだが薬だと思って食っている

アトキンス実行は健康状態を良好に保つための食事療法以外の意味がない
痩せはどうでもいい

363：2010/10/23(土) 09:00:14 ID:MQ3+JhBV
無脊椎動物食えばいいじゃん
ホヤとかタコとか

364：2010/10/23(土) 12:52:29 ID:B6a4H2Ro
>>363お前、タコとホヤのたんぱく質量を知らないだろ
アトキンスしてないだろ　

365：2010/10/23(土) 18:52:12 ID:MQ3+JhBV
タコとかホヤなんて水とタンパク質だろ
アトキンスに最適じゃん

366：2010/10/23(土) 20:52:53 ID:Ca1yGCb/
>>365お前、すごいな、感心した。
凄い馬鹿。
声出して笑ってしまったよw

ホヤは100g中5gのたんぱく質だからアトキンスに最適なのかw
魚介のなかでも最下位の5gw

最高に笑かしてもらったわ～w
馬鹿の才能あるよ。
ホヤ嫌いだから、海老とホタテと蟹にしとくわw
　　

367：2010/10/23(土) 20:54:22 ID:Ca1yGCb/
ミル貝もいいねw　

368：2010/10/23(土) 21:02:36 ID:MQ3+JhBV
>>366
何が言いたいのかよくわからんが
水分多いのが嫌なのか？
だったらプロテインでもぺろぺろしてれば？

369：2010/10/23(土) 21:07:08 ID:/tscHbTb
無脊椎の中ではダントツはサザエ19.4g
シャコ19.2g

一番良いのはスルメ69.2gだね～w
生の烏賊は18.1gだからw　


ホヤ5gは無いわ、ホヤはw

370：2010/10/23(土) 21:08:27 ID:/tscHbTb
>>368バーカwバーカwしんでろよw

371：2010/10/23(土) 21:11:07 ID:hQxbL8kg
>>368無脊椎動物を知らないんだろw
可哀想。
たんぱく質のことも分からない低能なんだろ？
可哀想。

372：2010/10/23(土) 21:15:14 ID:POmTeKZh
>>368ソイプロテインを勧めるのが筋だよな
知ってる？大豆由来のプロテインのこと

373：2010/10/23(土) 21:42:58 ID:afz/aUlV
すげえわ。アトキンスにホヤ勧められる不明瞭な頭脳に痺れたw

374：2010/10/24(日) 01:35:07 ID:nOTGZlAR
ホヤ100g中にPFC順に、5g、0.8g、0.8g。グリコーゲンで意外と糖質の多い貝類よりは安全だろ。
牡蠣とかシジミとかヤバいぞ。

375：2010/10/24(日) 01:55:53 ID:j7lw3IXO
アトキンス・ダイエットとか、もう古い危険なダイエット方だよ。
提唱者のアトキンス自身、結局は太って早死にしてるというのに。

376：2010/10/24(日) 04:40:40 ID:QccWNBrq
>>374馬鹿の天才乙

377：2010/10/24(日) 06:24:17 ID:WrHN5dLf
>>375
これ見るのもう何回目だよ…

378：2010/10/24(日) 08:56:04 ID:NCNy+tm8
アトキンスが死ぬ前に太ったのって転倒して入院先で意識ないまま栄養チューブの得盛り受けたせいじゃなかった？

379：2010/10/24(日) 12:11:22 ID:y5Rzhdtn
>>378飽きたからわかったからウザイから

380：2010/10/24(日) 13:01:18 ID:PCKfC/ZI
アトキンスの死については下記 英文ソースで述べられてます。

●アトキンスはダイエットできないデブ、転んで死んでざまあｗ低炭水化物今すぐ辞めろ派による記事
http://www.medicalnewstoday.com/articles/5822.php
http://www.nytimes.com/2004/02/11/nyregion/just-what-killed-the-diet-doctor-and-what-keeps-the-issue-alive.html


○アトキンスは事故で昏睡する前は肥満ではなかったのに入院後に栄養チューブにより肥満してしまったという妻のインタビュー記事
http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-health_x.htm
http://www.msnbc.msn.com/id/4327741/

その他関連記事
http://lowcarbdiets.about.com/od/atkinsdiet/a/dratkinsdeath.htm
http://www.snopes.com/medical/doctor/atkins.asp

ニューヨークタイムズは特に反アトキンス記事をガンガン書いてきた経緯もあり、全米の医師会ともタッグを組んで
反低炭水化物キャンペーンを行い、ブームの終焉を狙っていました。 ちなみにニューヨークタイムズのスポンサーには
穀物メジャーももちろん名を連ねています。おわり。

381：2010/10/24(日) 13:42:32 ID:N2LZQQ0h
アトキンスさんが、このダイエット法を実行し始めたのが３０才台で
心臓病を患うまでに３０～４０年近くの期間があったのですよね？

382：2010/10/24(日) 15:06:31 ID:EHpUNsVH
ホヤ100g中5gのタンパク質に非常に笑ったので、他のを調べたw

食品100g中のタンパク質量

焼き海苔　41.4g
あおさ　22.1g
抹茶　30.6g
カレー粉　13g
ゼラチン　87.6g
クリームチーズ　8.2g
パルメザンチーズ　44g
唐辛子　14.7g

笑った笑ったw
カレー粉と唐辛子に負けるなよ、ホヤw
生き物として情けないぞw


383：2010/10/24(日) 21:10:07 ID:bXt90tSD
唐辛子100gってお前こそ人間か

最近ケーキ喰ったりアイスいくつもドカ食いしたんだ
直後は太ったけどすぐ食べる前までリカバーしました
ﾔｯﾀﾈ

384：2010/10/24(日) 21:37:12 ID:j7lw3IXO
夜だけ炭水化物を控え目にするだけで、十分健康的にヤセるよ。
炭水化物は食事の最後に摂る。食べ方と量を守ってれば問題ない。
昼はタンパク質も炭水化物もしっかり食べてるが、健康的にヤセた。
もちろんキープ出来てる。現状に満足だが、あと２㎏減量するつもり。
最近ますます引き締まって来て、毎日の生活が心地良い。
代謝も免疫もアップもしてるし、肌や髪や爪まで変わった。顔もｗ
ダイエットは楽しい。ストレス無し。秋の味覚も堪能。ん～飯ウマ。

385：2010/10/24(日) 23:29:21 ID:3gpCA/Cy
>>380
穀物メジャーは穀物より肉を食ってくれた方が儲かる。
アトキンスの妻は金儲けのためには肥満死を認めるわけにはいかない。

386：2010/10/25(月) 00:39:09 ID:SBzcpgMy
>>383ホヤ馬鹿またお前か
本当にアトキンスわかってんの？w
アトキンスは炭水化物を否定してないの分かんないの？
理解力ないのはよくわかったから、これ以上恥は晒すなよ低能w

で、誰が100gの唐辛子を食べたと言ってんだ？あ？
本当に読解力ゼロのバカなんだな

ホヤ馬鹿～w

387：2010/10/25(月) 01:15:58 ID:f8ud8bR4
ちょホヤ馬鹿ｳｹﾙw
気の毒な頭の持ち主をこれ以上刺激しない方がいいんじゃ…。
アイスのドカ食いが、慢性的に癖になったらどうすんのw
頭もメンタルも弱い可哀想なデブいじめんなw

388：2010/10/25(月) 01:46:29 ID:14SkY4+1
俺はホヤの人じゃねえよｗ
アイスの件ははっきり言って常軌を逸した量だったんで
ケトン代謝にどう関わるか心配だったがなんてことなかった、報告
唐辛子なんか冗談に決まってるだろ…

389：2010/10/25(月) 03:45:14 ID:xxO0VEj6
アトキンスで痩せて、目標体重までいくとさ、痩せすぎないように気を付けるだけじゃん。

そうなると糖質量って、どうでもよくなる。自分は糖尿じゃない普通のダイエットだから。
むしろタンパク質が充分に足りているかの方が大事。
そんなにお腹が空かないし、必要量を食べる前に「もう要らない」になって食べたくないんだよね。
食べる量がだいぶ減って今はかなり少ない。
心配になって、カロリーを初めて調べたら1000kcal行ってなくて落ち込んだ。
肉、魚ってカロリー低い。

食欲、簡単にわかないもんだね。食欲の秋に期待してたんだけど、全く。
どうしたものか。

炭水化物は別に要らないんだよな。

390：2010/10/25(月) 04:00:03 ID:VQJsiEdW
>>389
三大栄養素の一つなんで必要に決まってんだろ‥
ま、主食以外にも含まれてるもんだし

391：2010/10/25(月) 04:52:58 ID:3lQC3tci
>>390いやだから、糖質量自体は気にしてないんだよ。
ただ少食になりすぎて、タンパク質分だけ食べるのが精一杯。
ちょい前までは、果物もよく食べてたけど、今は入らないんだ。食いたくない。

食欲に任せて食べると、肉だけで腹一杯。
タンパク質の必要量が足りていないくらい。

そこで炭水化物なんか食べたら、必要量が足りなくなるから困ってる。
説明下手ですまん。
自分でも分からなくなったわw
　

392：2010/10/25(月) 20:23:11 ID:h9uK2y9S
昨日から始めてまだインダクション期間なのですが、マヨネーズは味の素のピュアセレクトマヨネーズを使っても大丈夫でしょうか？
成分表を見ると砂糖と水あめを使用しているみたいなのですが、どのくらいの分量を使っているのか分らないのでちょっと心配です。
駄目そうならキューピーのマヨネーズを買って来ようと思っています。

393：2010/10/25(月) 21:09:01 ID:VQJsiEdW
>>391
言いたい事は分かる。
確かに空腹感なくなってくるし、全体の食べられる量が減って来た。
栄養が足りてるからだろうか？ 最後に食べる予定の炭水化物が入らない。
そんな時は無理はしない。夜だけ主食としての炭水化物は抜きで終える。
ま、芋やカボチャも食べてるし。特に昼はしっかり食べてるし。
調整は出来てる。体調も良い。リバウンドもストレスも無し。

394：2010/10/25(月) 21:17:30 ID:VQJsiEdW
>>392
自家製にしてみたら？ レシピならいくらでも引っ掛かるだろ。
良い油と、こだわりの酢と玉子なんか使ってさ。
基本的には、油はオメガ３系や９系などが良いが、たまになら、
味の素でもキューピーでも、使い過ぎなきゃいいんでは？

395：2010/10/25(月) 22:34:11 ID:UPhqMogB
クセのないエゴマ油と卵でマヨネーズ作ってみたいと思っているうちに痩せてたw

396：2010/10/25(月) 22:51:47 ID:UnGJvk9b
キユーピーマヨネーズ
ttp://www.kewpie.co.jp/products/mayo/qp_mayo/index.html
栄養成分：1食分(15g)当たり
エネルギー 100kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 11.2g
炭水化物 0.1g
ナトリウム 105mg
(食塩相当量) (0.3g)

15gってどれぐらいの量なんだろう？

397：2010/10/25(月) 22:56:12 ID:VQJsiEdW
>>396
約 大さじ１くらいだろ。正確には分からんが。

398：2010/10/25(月) 22:58:02 ID:UnGJvk9b
ピュアセレクトマヨネーズ
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6900837472.html
栄養成分表
(1回平均使用量15g(大さじ1)あたり)
エネルギー 110kcal
たんぱく質 0.21g
脂質 11g
炭水化物 0.54g
ナトリウム 100mg
(食塩相当量) 0.27g

大さじ1＝15gな訳か、もうちょっと使わないか？

399：2010/10/25(月) 23:02:31 ID:RIHOpvil
だからデブになったんだろ

400：2010/10/25(月) 23:03:48 ID:VQJsiEdW
マヨネーズはそのまま使わずに、レモン汁やリンゴ酢など混ぜたり、
梅肉やワサビやマスタードなどと混ぜたりして使う。

401：2010/10/26(火) 01:13:15 ID:g4gf6pr4
それなら、粉わさびを水で溶いて酢と亜麻仁油でドレッシング作る方が早くて楽
粉カラシもあると便利
梅も、レモンも同じ
塩、胡椒、酢、亜麻仁油かシソ油でチャッチャと作れるわ

マヨネーズｲﾗﾈ

402：2010/10/26(火) 01:28:25 ID:2yCh1HcF
>>401
自分も基本的に市販のマヨネーズやドレッシングなどは使わない。
ただ、質問がマヨネーズについてだったので参考までに述べたまで。

403：2010/10/26(火) 01:35:29 ID:Xd7sQDIL
>>401
おま、逝けず後家ババア気持ち悪い


粉ってｗｗｗｗｗｗｗｗ



料理ヘッタクソなんでつね～ｗ

404：2010/10/26(火) 02:01:36 ID:Pak8MQy6
>>392
糖質20g守れば良いんだよ。アホ？


405：2010/10/26(火) 02:03:51 ID:Pak8MQy6

いちいち質問するな。


406：2010/10/26(火) 02:24:40 ID:QE9fXRq3
>>403料理ができない子供だとよくわかったからw
大人しくしてろ
デブチンがw

407：2010/10/26(火) 02:43:53 ID:Xd7sQDIL

>>404-406
自己紹介はもういいから、一晩中彷徨ってればあ？ｗ
デブスの逝けず後家ババア～ｗｗｗ



料理ヘッタクソな逝けず後家～ｗ 悔しいのお～悔しいのお～ｗｗｗｗｗ



408：2010/10/26(火) 03:27:53 ID:Pak8MQy6

はいはい。

409：2010/10/26(火) 04:10:18 ID:OpDmvHLI
>>401
前々から疑問なんだけど、オメガ３って酸化しやすいって言うじゃん？
なのに酢と合わせてドレッシングなんて作って大丈夫なのかな？

410：2010/10/26(火) 04:39:08 ID:wp0BoYcj
はあ？
むしろドレッシング用の油だぞ？

加熱してはいけない、冷暗所保存、1ヶ月以内に消費することだけ注意すること

自分は毎日、納豆に使用する
　

411：2010/10/26(火) 04:43:46 ID:jFXJPsHm
>>409もしかしてドレッシングを作って何日間か保存したいとか？

ドレッシングは、毎回使い切りで作るものだよ
30秒で済む


412：2010/10/26(火) 06:43:24 ID:D0l+DKI3
私さ、いつも思うんだけど。
ダイエットで○○式とかいろいろあるでしょ。
菜食主義とかもそうだけどつまりそれって・・

食事制限ってことだよね。

この板にはあきらかな体重オーバーの人たちがわんさかしているけれど
それは食べ過ぎて太ったってことで、そこから食事制限したら
どの方式でもとりあえず標準体重くらいまでは痩せると思う。

だからアトキンスだから痩せたとかそういうのは関係ない。
それに運動併用している人も多い。

食事制限して運動したらそりゃ痩せるでしょう。

どの食事方法も大して差がないと思ってる。

413：2010/10/26(火) 06:47:25 ID:Pak8MQy6
>>412
アトキンスを勉強しないで
書き込みしないで下さい。
こんな事を言えば、こういう輩は
質問厨になるんだろうな。


414：2010/10/26(火) 08:08:16 ID:LBi8qktE
>>412
完璧にやれば減少のペースが速くなる
肉体改造派にはお勧め。
健康度外視だけど。

アトキンスって理屈だけは完璧なんだよな。
一つ分からないのは、炭水化物を取ってないから高脂肪食でも大丈夫って理屈だ。
炭水化物取ってないから吸収がうまくいかずウンコとしてでるから大丈夫ってことだけど
食べて使いきれなければ、身体に溜め込むようになってると思うんですけどね。
これだけはアトキンス関連の本を読んだり、代謝の勉強をしてもよくわからなかった。

415：2010/10/26(火) 08:36:32 ID:D0l+DKI3
>>414
炭水化物を制限するってだけでも「食事制限」ってことですよね。
過去ﾚｽ読んでも「○○は駄目」とかっていろいろ書いてありますよね。
つまり制限しているわけでしょ？

じゃあこれなら食べてもかまわないって食材もあるけど
それをたらふく満腹にﾄﾞｶ食いしてて痩せるわけないですよね。

だから結局アトキンスってのも、太りやすいような食事はとらないで
太りにくそうなものを適度に食べて運動するってことで
大して他のやり方と変わらないと思うんだけど。

416：2010/10/26(火) 10:36:15 ID:JjcsIGbm
量は制限無いぜ！

417：2010/10/26(火) 10:37:13 ID:JjcsIGbm
運動もしてないぜ！

418：2010/10/26(火) 10:38:26 ID:JjcsIGbm
でも痩せる、素晴らしい

419：2010/10/26(火) 15:19:46 ID:ipD3Vxp0

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420：2010/10/26(火) 15:56:46 ID:fmDL4heS
うわ、ビックリした
アトキンスの理論は完璧だよ
「糖質を食べないから痩せる」じゃないよ
エネルギーのもとになる過剰になりやすい物質を削除して痩せやすいエネルギー効率をアップする


『高くない血糖値時に脂質をとると脂肪分解が増える』

『インスリンが多い時は脂肪燃焼は阻害される』


これを読解できないのか馬鹿って…　

421：2010/10/26(火) 16:06:56 ID:fmDL4heS
だからインスリンを上げない肉、魚、タンパク質が多いものは食べていいし、身体に良い脂質はむしろ摂らないと痩せない
葉野菜、キノコ、海藻類はインスリンを上げないから食っていい

脂質代謝がバカになっているデブが多いから、むしろ脂質代謝をスムーズにさせる食事療法の認識を持たないのかよ
呆れた何もわかってないじゃんw

身体に悪い脂質は、トランス脂肪酸とか加工品に多く含まれるもの
糖質がなくてもインスリンをあげるコーヒーや、酒で上がるタイプの人は酒が禁止なんだ(でもｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝだけ)

引くわ阿呆すぎ　　　　　

422：2010/10/26(火) 16:15:26 ID:fmDL4heS
最終的には『過剰にならない(個人的に太らない)糖質量を見極める』まで理解しえない知能がないのはちょっと問題ありかもね

423：2010/10/26(火) 17:17:51 ID:wj9jed73
>>414
で、どこが代謝のお勉強したの？
教えてよ

自分の理解力のなさを、無駄レスしてわざわざ披露しなくてもいいんだよ
知ってる？
それ、恥さらしっていうw


424：2010/10/26(火) 19:20:48 ID:LBi8qktE
脂質代謝といっても、脂肪が血中に遊離してくるだけで
結局は身体を動かさなければ使われなくて、また細胞に戻っていくだけだと思うんだが？
で、だれか俺の >>414 に答えてくれよ。


425：2010/10/26(火) 19:58:15 ID:oDBCukaX
不要なコレステロールは小腸壁からABCA1トランスポーターを介して排出してるよ。
あと脂肪から作ったケトン体は燃焼効率が糖と比べて大分悪いので痩せるらしい。

426：2010/10/26(火) 20:04:21 ID:JviZbw8a
>>424水2リットルで排泄

ホントに馬鹿だな

427：2010/10/26(火) 20:06:59 ID:JviZbw8a
>>424お前ウザイわ
マグネシウムや推奨サプリの働きを調べたことないんだろw
程度が知れるな

428：2010/10/26(火) 20:20:58 ID:JeHjouIx
コレステロールは胆汁となる
↓
胆汁を食物繊維は腸から排泄させる働きがある
↓
ウンコ

>>424ホントに代謝を学んだのか？

429：2010/10/26(火) 20:21:31 ID:ipD3Vxp0
体の中に燃やす物（糖）がなくなると、筋肉と脂肪が燃え始める
筋肉が減りすぎると死んでしまうので、そのうち脂肪が優先的に燃え始める

だから
１．糖を食べるな
２．筋肉の替わりに喰った肉を燃やせ
３．飢餓状態なのに運動なんかしてんじゃねぇ
が最も基礎になる（３は私見かな）

細かい理屈は効率の話で枝葉末節だから
好きなヤツはぐちゃぐちゃ言っていればいいけど
枝から幹について話すのは止めるべきだ
幹の裏側は枝からは見えないのだから
>>412以降の流れを見てて思った

430：2010/10/26(火) 20:24:26 ID:JeHjouIx
>>429馬鹿ウザイ

431：2010/10/26(火) 20:26:17 ID:d7A+ew8J
筋肉じゃねーよバーカ


脂肪を燃やす＝脂肪分解


これが分からないのかw

432：2010/10/26(火) 20:34:20 ID:Q0duI8qM
つかさ、脂質とタンパク質を食っておいてなんで『飢餓』だと勘違いすんの？
本気で頭がおかしくない？

脂質、タンパク質はエネルギー源じゃないの？
糖だけがエネルギーだとでも？

キチガイ怖ー

433：2010/10/26(火) 21:56:30 ID:0l818BDs
>>429って、そんな変なカキコか？
筋肉がって部分は糖新生のことだろうし
飢餓状態はケトーシスのことでしょ

434：2010/10/26(火) 22:14:10 ID:+c+ZfqwU
はあ？ケトーシスが飢餓？
それは病気の時だけ示すんだよ
アホか

病態でも糖尿でもない人間が、きちんと脂質、タンパク質を食っているのの何処が飢餓だときいてんの
分からないのか馬鹿

435：2010/10/26(火) 22:17:32 ID:ipD3Vxp0
>>433


　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　　｜
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　彡､　　　|∪|　　 |　　　　>>434 Ｊ
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436：2010/10/26(火) 22:44:31 ID:DY+QtVuj
糖新生は、脂肪酸からグリセロールを経てブドウ糖へ
乳酸からブドウ糖へ、
尿酸からも糖新生がある


本気で、脂質、蛋白質、糖質の代謝経路を理解できていれば、そんな基本的な勘違いは出来ないんだけどね
残念だな　

437：2010/10/26(火) 23:31:34 ID:oDBCukaX
429氏は体がせっせと糖新生する様を（ブドウ糖）飢餓状態と呼んでるような飢餓する。
普通の生活では肝臓の100gと筋中のグリコーゲン数㌔を解糖するだけで足りるので
筋肉のアミノ酸吐き出しが明らかに大きくなるまでの糖新生ってそんなに起きてないんでしょ。

438：2010/10/26(火) 23:42:44 ID:7u8nc1fY
以前から多い勘違い、

糖新生(痩せることとは一切関係ない血糖値を保つ当たり前の機構)と
エネルギー変換の脂質の代謝(脂肪燃焼、脂肪分解)

この二つを違いを分からずにごっちゃにしているのがいるんだよな

糖新生は、毎日どんな状態でも起こるんだよ、起きなきゃ死んどるか狂ってる


439：2010/10/27(水) 00:16:59 ID:gZzW+D5n
インスリンは上げるものかあ？ｗ
インスリンは上げ下げちゃうやろ低学歴ｗ

…血糖値とごっちゃになってるらしいなヤツはｗ

440：2010/10/27(水) 00:31:44 ID:un0q4tD2
>>437
アトキンス中は肝グリ筋グリをゼロ（ゼロってことはないんだろうけど）の状態にして
優先的に脂肪を代謝するモードを無理矢理起こすもんだと思っていたけど、違ったのかな？
だから、その考えはお気軽すぎないかい？

↑この状態は飢餓時の代謝と似ているため、飢餓状態という表現を使ったのだけど…
というか、過去スレでもよく使われてなかったっけ？
「絶食時の代謝」とか何回も説明で読まされたし

441：2010/10/27(水) 00:44:16 ID:becs7Xjd
>>440ケトーシスは、絶食、激しい運動後、糖尿、で起こる

知らんの？

だったら激しい運動後と同じ状態、糖尿も書かなければおかしな説明になるんだよ
分かりやすく説明しようとした文章を勝手に誤解したのは誰なんだ？
って言われてんだよ阿呆

一度きちんと自分で調べなさいよ
他人の説をまるごと誤解してるのは恥ずかしいわ

442：2010/10/27(水) 00:46:22 ID:becs7Xjd
あとケトン体代謝は、血中に糖がなくなったら毎日起こる

夕食後の睡眠時はなんの代謝か調べてみろよ

443：2010/10/27(水) 00:53:53 ID:un0q4tD2
>>441
上から目線でありがとう
でも、何が言いたいのか解らん文章だわ
何を間違っていると指摘したいの？
何で毎回ＩＤを変えるの？

ケトーシスを利用してダイエットするのがアトキンスなんだけど、本読んでるの？

444：2010/10/27(水) 01:14:38 ID:grZ6l3rL
>>443自分の理解力のなさをすり替えんなよw　

445：2010/10/27(水) 01:30:07 ID:nkVOWh6u
>>443あやふやでもアトキンスは出来るだろうけど、他人にはその勘違いをそのまま説明しないでほしいね
横入りしてまでの大した知識ではないし、馬鹿を晒すのはここの住人の特徴なのかな

446：2010/10/27(水) 01:53:11 ID:gZzW+D5n
みんなもちつけ。
なるほど…アトキンスやるとカリカリやり合うようになるのかぁ。
何か不足してんじゃないかね。

447：2010/10/27(水) 02:25:09 ID:aLOTuTBZ
いや元から馬鹿を見ると徹底的に叩きたくなるだけ

448：2010/10/27(水) 02:30:03 ID:JRMclIjA
>>439インスリン分泌能を上げる

なんの問題もないが？w

449：2010/10/27(水) 07:29:58 ID:aza1PxuR

始めた頃は卵は茹でて食べる事が多かったが
飽きて、最近は焼いて食べる事が多いな。
ステビア使ってプリン風にして食べる時もある。
ステビアはアイハーブで買った。

450：2010/10/27(水) 14:02:17 ID:6KXDGK8n
アイハブっていえば、アトキンスバー売っているね。
あれどう？
昼食や間食に使える？
昼食の選択肢が少なくて困っているので、味や満腹感を知りたい。
使用経験者がいたら是非教えてくだされませませ。

451：2010/10/29(金) 04:04:28 ID:reKDn8lj
糖新生とは：

１日の糖質摂取量が、180gを切ると起こる

これは痩せることに関係はない　　　

452：2010/10/29(金) 08:00:15 ID:BGTADsHl
アトキンスは太り過ぎで早死にした人で知られてるのに…。

453：2010/10/29(金) 12:47:39 ID:5IByDpND
>>450
味は想像通りかと。満腹感は人それぞれだろうけど、私にはほぼ無いですね。
ただのおやつ感覚で食事代わりにはちょっと・・・

454：2010/10/29(金) 20:51:02 ID:xh48y+7J
>>453
ありがとう

455：2010/10/30(土) 23:50:29 ID:cNDDtN6t
やせん
インダクション10日目
ケトスティック4+が7日目
元体重99kgの巨デブ
なのになぜやせん
最初の三日でグリコの分らしい4kg落ちてそれっきりだ

456：2010/10/31(日) 01:05:46 ID:3tx4LvrA
>>455脂質増やした？
水２リットル飲んでる？
推奨サプリ全部摂ってる？

457：2010/10/31(日) 08:53:56 ID:uwz5jZ5h
>>456
レスサンクス
脂質はどのくらいまで増やせばいいのかな？
今はP120g、F120g、C15gを目安にやってる
基本メニューは鶏モモ塩焼き、豚バラピカタ、サンマ刺身
あとは糖質超えない程度の葉物野菜
いい加減飽きてきてるが（減らないからモチベーション下がってるし）

水は3L位飲んでる
サプリは量はともかく種類は摂ってると思う
具体的にはネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラルを4錠と小林製薬のQ10を2錠

458：2010/10/31(日) 09:28:31 ID:+CAaU+6i
>>457
カロリー云々はアトキンスファンダメンタリストに怒られる可能性があるからあまり言いたくないけれど
９９ｋｇで 巨デブということは 身長は 165ｃｍくらいですか？

であるならば、推測するに 基礎代謝は 生活強度にもよりますけど 1600kcalくらいとみて
現在のPFC（1600kcal）の中から F の部分を 15g程度 減らしてみては？

インダクション時期でケトンを代謝エネルギーとして利用できていない可能性もありますし
まだ通常代謝（つまりは摂取カロリーを利用している状態）優位であるならば カロリー的に拮抗状態にあり
グリコーゲン枯渇以上は減らないかと・・・
少し体を飢餓的状況、カロリー不足にしてケトンを利用させる方向に向ける工夫があったほうがいいのかなと。



459：2010/10/31(日) 09:47:19 ID:/va50gLq
>>458頭は大丈夫かな？君

脂質を減らしてどうすんのかな？
アトキンスが分からないのならアホな口出しするな

460：2010/10/31(日) 09:51:05 ID:+CAaU+6i
>>459
私の発言をまとめると

摂取カロリーを減らして ケトンを代謝に利用するよう誘導してみよう、その為にたんぱく質は減らすと
よくないから 脂質を１５ｇ カロリーにして135kcal程度減らして様子みてみては

という提案です＾＾ アトキンスは原本も読んでますし、実行したこともありますからご心配なく。
イライラした時は トリプトファンの摂取を、少量の糖質と一緒にどうぞ。落ち着いて。

461：2010/10/31(日) 09:54:38 ID:/va50gLq
>>457食事、水は今のでよし。
亜麻仁油買ってきて。大さじ１ずつ毎日摂って欲しい。

サプリに問題あり。今のを倍に摂って欲しい。
インダクション中の脂質代謝が良くない。
脂質代謝に必要なのはビタミンＣ。
ビタミンＣがないと脂質をエネルギーに変えられないから、痩せないんだよ。

コーヒー、タバコをやっているなら即刻止めて欲しい。
やめられないなら、少なくして、ビタミンＣをガンガン摂取すること。

チーズ、人口甘味はしばらく禁止。

以上。

462：2010/10/31(日) 09:57:23 ID:/va50gLq
>>460無意味。

463：2010/10/31(日) 17:41:29 ID:T38ykcK4
最新版 "THE NEW ATKINS FOR A NEW YOU" p52 の中段あたりに、車の燃料タンクに燃料を
給油する例え話が書かれています。
エンジンが燃料を消費する(アトキンスダイエットによる脂肪燃焼）以上に燃料（食事からの脂肪）を
給油してしまうと燃料タンク内の燃料(体に蓄えられた脂肪)は減らない。

また
・体脂肪より先に食事から採った脂肪は燃えない。
・脂肪分の多い食事が、体脂肪燃焼の手ほどきをすると言う説は誤りである。
となってます。

みなさん、この本を買って読んでみませんか（英文ですが）。




464：2010/10/31(日) 19:35:54 ID:+CAaU+6i
>>463
海外のサイトのレビュー見てきました、内容もけっこう読めました 面白そうです。
ようするに、アトキンス財団が最新の医学エビデンスを加味し、修正・改善を加えたもののようですね。
緑黄色野菜の摂取を積極的に推奨してきたのと

women get 1,500-1,800 calories per day and men 1,800-2,200 calories.
Eating too much protein and fat could lead to excess calorie intake and thwart weight loss.

この辺のカロリー無視関連の解釈も以前とは違いますね、日本語版は、もしかしたら糖類０ブームにのっかり
出てくるかもしれないから楽しみ。アトキンスには猛烈な反対勢力が多いけど低炭水化物が評価されると嬉しいな。

465：2010/10/31(日) 19:56:49 ID:uwz5jZ5h
>>460-461
サンクス
2人とも見知らぬ俺にアドバイスしてくれる親切さんなんだから喧嘩すんなや
とりあえずビタミン増量とビタミンC摂取で数日様子見る
（亜麻仁油ってのはサプリコーナーにはなかった。ひょっとして食材なの？）
それで効果でなかったら脂質をちょっと絞ってみる

夕べは折れそうだった心がちょっと癒えてるよ
ホントありがと

466：2010/10/31(日) 20:31:36 ID:v4SPVXUW
男。20代、163ｃｍ
4ヶ月で88kg→58ｋｇまで成功。
ビール腹とか治ったけど太腿と脇腹の皮下脂肪が落ちません。
そろそろ素直に王道に戻すべきでしょうか

467：2010/10/31(日) 20:42:22 ID:cjnQffzP
>>455>>465
亜麻仁油はスーパーの油売り場にあるよ
食材では高めだけど、大さじ１なら二週間で飲み切れるから

ついでに、魚は青魚や鮭の脂の多いのが、遊離脂肪酸の細胞を破壊しやすくしてくれるから、積極的に食べてくれ
　

468：2010/10/31(日) 20:44:24 ID:T38ykcK4
>>464
索引含めて３３０ページの本なのですが、まだ一部しか読んでいません。
p128～p129にはオンゴーイング中の停滞期からの脱出方法が書かれていました。

私は河出書房から和訳出版されている「アトキンス式低炭水化物ダイエット」が１冊目で、２冊目がこの本です。
本スレの愛読者(?)でもあるのですが、心配していた英語の医学／栄養学用語も、本スレで鍛えられたおかげで読んだ瞬間に
想像が付く程度の英文（英単語）なので、今のところは「これは何を意味しているのだろ？」なんてことにはなってません。

一回に摂取する肉の質／量にも制限が入っており、最も気になるLDL値の悪化関係に配慮してあるのかなと思いました。

また旧版の和訳では「炭水化物」で訳が通されていたのですが、本原著ではNet Carbs（糖質：p16に解説がある）となっており
日本で言うところの「糖質制限」と同じ書き方になっています。　旧版の原著にNet Carbsがあったのかどうか（訳者の先生が
区別せずに炭水化物で通してしまったのかどうか）は、旧版の原著を読んでいないので私には分かりません。

旧版和訳の炭水化物制限量は、そのまま糖質制限量と読み変えれば、OKのようです。








469：2010/10/31(日) 20:49:55 ID:cjnQffzP
>>463脂肪の種類によることが分からないのかな？
アトキンスやっていてもまだ、お馬鹿さんなのはちょっと頭が痛いわ

470：2010/10/31(日) 21:14:31 ID:zGRfbaZO
>>466たった４ヶ月で、その判断は早すぎ

471：2010/11/01(月) 01:37:42 ID:x9C6W3Mw
脂肪が燃えるのには、炭水化物が必要なんだな。
炭水化物が体の脂肪を燃やす着火剤の役割をする。
しかしアトキンス・ダイエットは炭水化物を摂らないから、
脂肪が燃え難い。だから筋肉がエネルギーとして燃やされてしまう。
だから痩せても非常にバランスの悪い体になる。
その後にアトキンス・ダイエットをやめても、代謝が低いのでリバウンドしやすい。
かといって、長く続けると間違いなく体を破壊する。

472：2010/11/01(月) 04:55:32 ID:AufmdGSB

方言はニュアンスが伝わらないので控えて欲しい。


465 ：455：2010/10/31(日) 19:56:49 ID:uwz5jZ5h
>>460-461
サンクス
2人とも見知らぬ俺にアドバイスしてくれる親切さんなんだから喧嘩すんなや

473：2010/11/01(月) 05:27:56 ID:+4UOm08X
>>472もしかして日本人じゃないのか？

474：2010/11/01(月) 06:55:43 ID:AufmdGSB

京都の言葉にしろ。

475：2010/11/01(月) 19:02:28 ID:mgKL7qwA
>>474
おおきに。
2人とも見知らぬわてにアドバイスしてくれる親切さんなんやから喧嘩しないでおくんなはれ。


寒くなってきてケトジェニックダイエッターにはつらい季節になってきましたな。


476：2010/11/01(月) 21:39:18 ID:icyDHGJX
>>475寒さとケトンに、何の関係があるの？

タンパク質、脂質をちゃんと食ってたら何も問題ないけど？？？
　

477：2010/11/04(木) 10:44:58 ID:Z08XAJRK
ビタミン増量だけで毎日500g超落ちるようになった
ビタミンsugeeee!

結果的に途中停滞してたけど2週間で6kgちょっと
これはもうオンゴーイングに移行していいのかな？
それとも停滞してた期間分インダクション延長した方がいいの？

478：2010/11/04(木) 20:57:15 ID:7lDNdj11
良い結果出たじゃんw
オンゴーイングいけるよ
OK！
でも、糖質量は慎重に少しずつにしよう

停滞しやすいタイプだと思われる


479：2010/11/04(木) 21:04:02 ID:7lDNdj11
あと推奨サプリはしばらく増量のままで
出来れば>>13のを全て単体で揃えて摂取して欲しい

ビタミンＣは忘れずに毎日、な

480：2010/11/06(土) 06:33:20 ID:+IGvZ4L9
これ考えてる者なんだが、肉魚豆野菜だけとる感じ？一日一食も主食無しかな

数ヶ月だけ集中的にしようかなと

481：2010/11/06(土) 06:54:07 ID:IADRjIE1
>480

数ヶ月以降 ----> アトキンスダイエットの維持期で摂取可能な糖質量の目安は６０ｇ以下／日




482：2010/11/06(土) 10:13:34 ID:Ymfsnvho
>>480
自分は太らない最適の糖質量を探っている内に、ほとんど糖質を摂らない方が体調が良いことに気付いたタイプだ。
一年以上、ほぼインダクションかオンゴーイングレベルの食事にしている。


「太らない糖質量」は個人差がある。
目標体重まで痩せちまえばいいんじゃね？

483：2010/11/06(土) 11:21:22 ID:0+eN+xdk
>>478
野菜増やしてC20にした途端落ちが止まった
そんな敏感なもんなのかなぁ
C15が俺のリミットだったら悲しすぎる

今までの食事見返してみたら豚バラメインなどで脂質が多い日(130～)の
翌日、翌々日は結果悪いから>>460が言ってたみたいに脂質絞らないと
痩せない体質なのかもしれん

と言うわけでC20のままF100目安にしてやってみる
それにしてもCが5g増えるのは大きいね
野菜なら200g位余計に食べられるし醤油も大さじ2くらいは使えるようになる
刺身を醤油で食べられる幸せ
もう戻れん

484：2010/11/06(土) 11:44:49 ID:XO6/6NV1
>>483アホか
動物性で豚肉の脂(ﾊﾟﾙﾐﾁﾝ酸)と、亜麻仁油、魚の脂質(ｵﾒｶﾞ3)は全くの別物だ
意味も身体への働きが全く違う

『オメガ３脂肪酸』は中性脂肪、コレステロール値を下げるんだよ
脂質代謝を高める効能がある

脂質代謝に関系するビタミンやミネラル(マグネシウムなど)にも、きちんとした根拠と意味がある

他人任せにするな
自分で調べてみろ　　　

485：2010/11/06(土) 11:51:52 ID:XO6/6NV1
>>483脂質は減らすな
亜麻仁油を大さじ１をとれ

今までのサプリ増量のままで、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ６を単体で摂れ

486：2010/11/06(土) 12:50:44 ID:0+eN+xdk
>>485
即レスありがとう。すげい親切だな
豚脂はダメなのかぁ。んじゃ豚バラ減らしてサンマ増量するよ
豚バラ食ってもあんま意味ないのかな？だったらやめたいなぁ
脂で気持ち悪くなるんだけど薬と思って無理して食ってたんだ
サンマも結構げんなりしてるけど醤油使えるようになったから少し楽
7尾も8尾も捌くのが面倒だけどね

亜麻仁油ってのうちの近所のスーパー2軒にはなかったのよね
もっとオサレなとこ（つってもジャスコ）なら置いてるだろうから明日あたり車で行ってみようかと

あとバカなデブでごめん
豚バラや鶏モモ、サンマ食ってたのも>>7に書いてあったからだけなんだ
せっかくもらった｢パルミチン酸｣｢オメガ3｣ってワードもググってみたけど
正直理解できん
｢オメガ6｣や｢飽和脂肪酸｣減らして｢オメガ3｣増やした方が痩せやすいってことだけわかった

487：2010/11/06(土) 13:23:09 ID:b8dCt6T6
天然の油の食材
鮭、鰯、サバ
アボカド、オリーブ、種子、ナッツ(
がある。
亜麻仁油が無ければ、シソ油、エゴマ油もある

ｵﾒｶﾞ3への理解はそれくらいでいいよ

488：2010/11/06(土) 15:28:36 ID:iYALsDPq
亜麻仁油の安いところを探していたんだけど、これで良いのかな?
なんかペットに与えるようなことが書いてあるのが気になるけど…

http://item.rakuten.co.jp/b-shop-r/4-004/

489：2010/11/06(土) 16:33:14 ID:LqyDWbV0
生でαリノレン酸中心に摂りつつ、オレイン酸もほどよく摂るのがいいよ。
ＥＸバージンオリーブオイルとか。

加熱調理用には、低温圧搾の太白ごま油やグレープシードオイルや、
ピュアオリーブ油。あと、高いけどマカダミアナッツ油とかがいい。

490：2010/11/06(土) 21:55:28 ID:5XxfJGHZ
>>488安いけど、瓶が透明なのはちょっと…

亜麻仁油(亜麻の実油)やエゴマ、シソ油は酸化しやすいから、遮光瓶が一番いい。
封を開けたら、1ヶ月以内で消費すること
冷暗所(冷蔵庫)で保存がベスト

繊細な油だから、多少の値段は覚悟して欲しい
でも、効果はある

491：2010/11/07(日) 05:17:37 ID:3k5q16OS
もうしばらくしたら朝だけ玄米食べよう・・

これしばらくやって減量できたらやめて増量予定

ウェイトやって同体重位でも脂肪減らして筋量増やしたい

492：2010/11/07(日) 13:02:12 ID:trTfu5VF
街一番オサレなスーパー、ジャスコまで行ってみたが亜麻仁油はなかった
きっともっとハイソな明治屋とか紀ノ国屋とかでないとないんだろう。うんうん
でエゴマ油買ってきた
これ一日あたり大さじ1飲めばもっと幸せになれるのね？

とりあえず今日は300落ちた
サンマ偉大なり

493：2010/11/07(日) 13:33:45 ID:P7fSEDM6
なんで売ってないのか不思議だな
>亜麻仁油

ま、α-リノレン酸だし、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸には違わないから良し

サラダにドレッシング代わりに掛けるとか、納豆に混ぜるとかが摂取しやすいよ

494：2010/11/07(日) 13:38:27 ID:YdL/d/o8
とりあえずビタミン錠剤とアマニ油食って卵をマヨネーズで１日数個
あとは肉でも魚でも葉っぱでも
小難しいことは知らん！

495：2010/11/07(日) 14:00:29 ID:Abl7qLES
>>494
水分2～3リットルも必ずとるんだよ～
水も重要、アトキンスでは必須だよ～

ビタミンだけでなく、ミネラルも必須だから>>13を参考にしてや～　

496：2010/11/07(日) 18:39:38 ID:a/XTlgYC
エビオスとビタミンCと亜麻仁油取ってるけど性欲が増してかなわん

497：2010/11/08(月) 06:57:31 ID:CiHh3e5l
エビオスはもうミラクルになんでも入ってるね
更に＋スピルリナでレインボーマンの境地らしい

498：2010/11/08(月) 07:12:45 ID:wPIgXyH1

レインボーマンって
どういう意味？

499：2010/11/08(月) 07:55:55 ID:CiHh3e5l
スレチだし詳しくはレインボーマンの境地でぐぐってね
レインボーマンそのものはよく知らんし、調べたけどあんま関係なさげ

500：2010/11/08(月) 12:42:01 ID:KpOBEOdq
インドの山奥で～♪
　　　　　　　　　　　　　　修行して～♪

501：2010/11/08(月) 19:58:00 ID:vVx9KQlr
インドの山奥出っ歯の禿げ頭

502：2010/11/08(月) 22:28:02 ID:FCdOoBAj
近所のカマ僕です♪

503：2010/11/09(火) 14:54:40 ID:WFGBvDjD
肥満遺伝子タイプてので、リンゴ型、洋なし型、バナナ型とかあるじゃん
これ糖質代謝苦手なリンゴ型の人に特に有効なのかな

逆に油多くとったら洋なし型の人からすると太りやすいとかないかな

個人的に食欲抑制効果が凄いと思うので、洋なし型の人も結局は摂取カロリー低くなって痩せるだろうか
おれはリンゴ型だけど

504：2010/11/09(火) 19:11:15 ID:GcmZ8Bwu
>>503
俺>466だけど、やっと57ｋｇまで落ちた。
典型的なラフランス野郎だけど増えたりはしないですな。
ただいわゆる標準体重域に入ってからは減るペースはガクンと落ちました。
糖質摂取量はずっとオンゴーイングのまま。

505：2010/11/09(火) 19:54:16 ID:NUSqADA8
ラ・フランス型ｗ　ｳｹﾀｗ　

>>305脂質量を増やす、と言ってもきちんと選べば問題ない。
亜麻仁油(ｵﾒｶﾞ3、α-ﾘﾉﾚﾝ酸)と言ってるのは、具体的に名称を出しただけ。

体内で脂質を脂肪に変えるか、エネルギーに変えるかの切り換えスイッチの役目をするんだよ。
>α-ﾘﾉﾚﾝ酸

体型は関係無い。

506：2010/11/09(火) 20:00:15 ID:vRoFe+H6
摂取カロリーを問題にするダイエットじゃないんだけど、それが分からない人は実行しないで欲しいね。
いちいちウザイ。
カロリーカロリーうんざり。　

507：2010/11/09(火) 20:53:16 ID:K5ChRpMH
>>504インダクションレベルに、そろそろ移行してもいいんじゃないの？
適性の糖質量を見つけておかないと、急に炭水化物を食べなきゃならない不測の事態にヤバくない？

ま、なんかあったらインダクションに戻れば良いだけだし


508：2010/11/09(火) 20:54:29 ID:K5ChRpMH
一行目のインダクションはオンゴーイングの間違い


509：2010/11/09(火) 20:57:31 ID:K5ChRpMH
>>504あ、ごめん
>>507>>508は取り消しといて欲しい
撤回するわ　　　

510：2010/11/09(火) 21:00:10 ID:WFGBvDjD
遺伝子タイプのこと全然知らない人多いんだな
話がかみ合ってない

失礼しました
まあ自分にはアトキンスのやり方有効なんで使っていく

511：2010/11/09(火) 21:07:00 ID:K48Cqefv
>>510

そもそも「肥満遺伝子」なんてのは明らかにされていない。
又、その遺伝子型だからといってその対策もわからない。

もっと言えば、アトキンススレで「カロリー」なんて言葉は使うな。

512：2010/11/09(火) 21:15:07 ID:GcmZ8Bwu
>>507
ごめん。俺が間違った事書いてました。
糖質量はずっとインダクションのままの間違いです。
ずっとオンゴーイングってメンテに入らなければ誰だってそうだわｗｗｗ

513：2010/11/09(火) 21:29:11 ID:7VtN0RX/
>>512　ｺﾗｯｗ
でもインダクションで４ヵ月で30kg減てスゴイ。
オンゴーイングに移っていいんじゃないか？

インダクション→王道だったら確実にリバウンドしそうで、ちょいと恐ろしいよ。
少しずつ糖質を増やして、太らない糖質量を見つけるのをお勧めするよ。　

514：2010/11/09(火) 21:49:04 ID:bRaN7kDc
>>510
肝臓の遺伝子PPARの話をしたのにな。それが分からないのか。

515：2010/11/09(火) 21:51:56 ID:bRaN7kDc
もっと言えば食欲中枢の遺伝子の活性の話になってるんだけど、それも分からないとは嫌だな～。

516：2010/11/10(水) 22:15:48 ID:UuJ1nE6e
エコ･アトキンスを読んでみた。
大豆食品と植物油を使って低糖質ての。

精進料理に近いから、それも調べた。
精進料理って、胡麻油、梅干し(ｸｴﾝ酸)、漬物、自然塩、黒大豆を常用するのな。

これ、エコ･アトキンスになるな。

ゴマ自体が、β-酸化を促すし、β-酸化酵素の代わりになるんだと。


517：2010/11/10(水) 22:31:04 ID:UuJ1nE6e
↑のに+エゴマ(シソ油)したら、α-ﾘﾉﾚﾝ酸はとれるから魚を食わなくても大丈夫なわけだな。

豆腐、高野豆腐、白ゴマ、黒ゴマは副食

おっと忘れた！
海藻類(ワカメ、コンブ、モズク、ヒジキ、テングサ[寒天])も常用するのが精進料理だって

菜食主義でも充分にアトキンス出来るね　

518：2010/11/10(水) 23:44:11 ID:tV5lFaXM
ほうほう
今日肉の加工過程を見てベジタリアンを考えてたのでタイミングがいいや
参考にさせて頂きます

519：2010/11/11(木) 00:00:45 ID:8eW0ZmmY
これも何かのご縁ですな。


520：2010/11/11(木) 00:18:57 ID:ReN35mcI
上げんな低脳デブが！

521：2010/11/11(木) 06:17:55 ID:uK7SFZtj
>>518　卵や魚介類くらいは食べようや。
大豆食品、黒大豆だけで蛋白質を摂るのは半端なく大変だよ。

522：2010/11/11(木) 10:28:01 ID:fi04GaCR
＜道端3姉妹＞“肉食”でスーパーモデルに　TKO木下の秘密も暴露　ABC「家宝のレシピ」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101107-00000003-mantan-ent
http://news.biglobe.ne.jp/entertainment/1107/2268301746/mai_20101106dyo00m200014000c_thum500.jpg
「家宝のレシピ」に出演した道端さん家族

カレン、ジェシカ、アンジェリカのスーパーモデル3姉妹の母道端富子さんが、
3人に毎日肉を食べさせるという驚きのモデル育成術を
7日午後4時放送の特別番組「家宝のレシピ」（ABC、テレビ朝日系）で明らかにした。

523：2010/11/11(木) 13:33:54 ID:QMcnHh9H
「エコ・アトキンス・ダイエット」で、減量と血清脂質の改善。
http://blog.livedoor.jp/ytsubono/archives/51648338.html

論文はArchives of Internal Medicine 2009年6月８日号に掲載された。

米国などでポピュラーなアトキンス・ダイエット（高動物性蛋白（肉類）で低炭水化物食）には、
一定の減量効果はあるが、LDLコレステロールが上昇する傾向がある。

そこで著者らは、蛋白質と脂質を植物性で置き換えた
「エコ・アトキンス・ダイエット」（高植物性蛋白で低炭水化物食）を開発し提供した。

比較群には、低脂肪（乳製品と卵）で高炭水化物食を提供した。
両群とも、一日エネルギー所要量の60％（約1,500kcal）を摂取した。

４週間後、二群の体重減少は同程度（約4kg）だった。
一方、「エコ・アトキンス・ダイエット」群は、比較群と比べて、
LDLコレステロールが8.1%、総コレステロール／HDLコレステロール比が8.7%、
収縮期血圧が1.9%、拡張期血圧が2.4%、それぞれ低下した。


524：2010/11/11(木) 19:18:48 ID:6gJPQ326
タンパク質の補給の点で見るとプロテインが有効かもしれないね
ホエイプロテイン（乳清で乳糖除去）を飲んで肉食を抑えてみると良いかもよ？

525：2010/11/11(木) 19:56:14 ID:lTRhz8p9
>>513
なんかギャグみたいなペースで落ちたもんですから、感覚が狂ってました。
よく考えたら１０日で１ｋｇも普通に考えたら十分なペースですしお寿司。
来週アタマから徐々に糖質増やしてみます。
最初は毎朝グラニュー糖5ｇ水に溶かして飲むだけでもOKでしょうか。
5ｇずつ増やして行くって微調整が難しそう。

526：2010/11/11(木) 20:32:47 ID:pZ/f/6za
>>525　ｺﾗ
なんでグラニュー糖なんだよ…
アホ～脱力さすな

食品の糖質量を見る癖をつけなさい
ゆっくり増やすこと＝食べられる食材を増やすこと

ナッツとか今まで食べてた？
例：100g中のクルミの中には4.2g
アーモンドなら9.3g糖質が入っている

100gってだいたい一袋分だから、おやつ代わりに食える
本当に微量ずつ増やすこと

527：2010/11/11(木) 22:22:48 ID:r2syVUdh
>>525
徐々に増やすのは、俺の個人的意見では

①葉野菜の量を増やす
②調味料の種類を増やす（味のバリエーションが増えるので飽きを防げる）
③根野菜、豆類を含め、植物性食材の量を増やす
④穀物を少量取る（数週間かけて徐々に増やして維持できる量を見極める）

の順番でやるとやりやすかったよ。

528：2010/11/11(木) 23:21:52 ID:cCFltNcS
親切さんたちこんばんは
おかげさまで90kgを切ったよ
まだまだ標準体重までの道のりは長いけどがんばるよﾉｼ

529：2010/11/11(木) 23:23:32 ID:lTRhz8p9
>>526
ブルガリアヨーグルトに付いてきたグラニュー糖が４０袋くらいあまっとりましてんwww
でも確かに甘い水なんぞいきなり飲んだら糖質過剰摂取に走ってしまいそうで危険ですね。
糖質はヨーグルトから主に取ってたんでナッツは食ってなかったですな。
それにしてもクルミは丁度よさそうな糖質量。スーパーで探してみます。

>>527
葉野菜を増やすのは考えてました。
調味料はしっかり成分を理解して使わないと、糖質の過剰摂取に繋がりかねないので
今週の休みにでも色々調べてみようと思います。そろそろ醤油味のもの食いたいですし。



ちょっとだけ調べてたら…あれ？納豆って結構丁度よくね？

530：2010/11/11(木) 23:41:44 ID:RnyEFmat
>>528=>>455
順調！
20日ちょっとで9kg減るって凄い

標準に近付くと当たり前だけど、減り幅が少なくなるものだから
そういう時は、インダクションに戻るつもりで覚悟はしといてｗ

落ち着いてるから大丈夫だね

531：2010/11/11(木) 23:44:24 ID:RnyEFmat
>>529
納豆はいいぞｗ

大豆やナッツは加減が利くから、そこら辺からでいいね

豆腐なら鍋が出来るよ

532：2010/11/12(金) 00:09:56 ID:9PdIida4
余ったグラニユー糖の使い方

鳥はむ作りに利用出来るよ
「鳥はむ」については検索してね

でもまだ糖質が気になるなら、焼酎で作るのだ
上手い安心なスープも作れて使える　

533：2010/11/12(金) 00:56:11 ID:UhoDOTYF
こんな記事を発見しましたが・・・。

クリーム入りのスポンジケーキやチョコレート、クッキー、砂糖たっぷりのドーナツ。
米国のコンビニエンスストアでおなじみの菓子ばかりを１０週間食べ続けた
米カンザス州立大の研究者が、１２キロ余りの減量に成功した。

同大の栄養学者、マーク・ホーブ教授（４１）は今年８月、自らダイエットに挑戦して
授業の題材にしようと思い立った。
減量の効果は食事の内容でなく、摂取カロリーで決まるとの仮説を立証するために、
甘い菓子やシリアル、チップスなどで１日１８００キロカロリーの食生活を続けた。
ホーブ氏の体格から算出される必要摂取カロリーは２６００キロカロリー。
当初は１カ月間の予定だったが、順調に体重が減ったため、そのまま１０週間続行した
という。

ホーブ氏の体重は現在７９キロ。ＢＭＩ（体格指数）は２８．８の「肥満」から
２４．９と、「標準」の数値まで下がった。
３３．４％あった体脂肪率も２４．９％に落ちた。
さらに本人も驚いたことに、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が２０％減る一方で
善玉コレステロール（ＨＤＬ）が２０％増え、中性脂肪が３９％も下がるなど、
ほかの指標も健康的な数値に変化したという。

ホーブ氏は減量中、ビタミン剤やプロテイン飲料を併用し、１日にインゲン１缶または
セロリの茎３～４本程度の野菜も食べていた。
だが摂取カロリーの３分の２を菓子が占めていたのは事実だ。
米ジョージア州アトランタの栄養士、ドーン・ジャクソン・ブラットナー氏は
「どのような方法にせよ、カロリーを減らせば体重が減り、同時にこれらの数値も
改善するのが普通。ただ、それで健康になったといえるかどうかは別の話だ」と指摘
する。「野菜や果物が不足した結果、長期的にみてたとえばがんのリスクが
変化しているかなど、計測できない影響もある」という。

ホーブ氏自身もまた、不健康な食生活が予想外に健康的な結果につながったことに
困惑を隠せない。「私が健康になったということか、あるいは健康の定義に欠陥が
あるのか」と頭を抱え、「この方法を人に勧めるつもりはない」と話している。

http://www.cnn.co.jp/fringe/30000838.html

534：2010/11/12(金) 01:16:04 ID:x+qAKRdZ
>>533
そりゃカロリー減らせばやせるだろｗ
不足しているタンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維は別途補給しているし。

問題は食べられる量が少ないから、
いかに飢餓感に打ち勝つかということ

535：2010/11/12(金) 01:54:38 ID:KeE2SSIy
肥満が1800kcalにしたら当然で痩せるだろ
何が言いたいの？

536：2010/11/12(金) 08:05:12 ID:R8UZZNPp

レス番付けないと誰に言ってるのか
曖昧だな。


537：2010/11/12(金) 12:44:12 ID:UJnV/jWQ
おなかすいた・・・
昨日の昼は豚しゃぶ＆キャベツ
今日はなににしよう

ホントは朝や昼は手軽にすぐ食べたいんだけど
食材は難しくないが多少手間はかかるな

538：2010/11/12(金) 13:44:03 ID:UJnV/jWQ
唐揚げとキューサイ青汁にした

それにしてもこの3日間で
尿量がハンパねェw

539：2010/11/12(金) 14:43:44 ID:viyeuDm4
アボカドのマヨネーズ、チーズを乗せて
オーブントースターで軽く焼く

ゆで玉子を仕込んでおいて、塩で食う

楽だよ

540：2010/11/12(金) 21:28:16 ID:J/dBIUWe
>>534
アトキンスやってると
・炭水化物抜いて痩せてるのか
・単にカロリーが低いだけなのか
わからなくなる

医学的な検証ではローカロリーよりもローカーボだという結論は出てるし

体重の減り方と体脂肪をグラフにとり、肝臓の張り具合、胴回りの大きさなどを観察した場合
アトキンスでは
筋肉と肝臓にあるグリコーゲン３ｋｇがまず消費され
次に肝臓の脂肪が消費され
その次に内臓脂肪が消費されてるのはわかるのが

これってローカロリーだとどうなるのだろうか。
ローカロリーの痩せ方がわからない。

アトキンスで痩せる原理は
１）　炭水化物を摂取するとインシュリンが分泌され、ブドウ糖がグリセロールと脂肪酸に変換され
　　　グリセロール１個と脂肪酸３個から中性脂肪が合成される。
　　　炭水化物を摂取しないと、中性脂肪が合成されない。ばかりか、中性脂肪を分解してエネルギーにする。
２）　炭水化物が無い状態では、肝臓は脂肪酸をケトン体（アセト酢酸）に変換する
　　　アセト酢酸は水溶性なので尿として体外に排出される。つまり体脂肪が尿として排出される。

しかし厚生労働省の推奨通りに総摂取カロリーの６割を炭水化物にあてると
1000kcalほどになります、菓子などから摂る量も合わせればそれを超えるでしょう
脳が１時間に必要とするブドウ糖は4g、筋肉は1.5g程度です。
両方合わせて1時間に5.5gのブドウ糖が消費されます。22kcal程度です。
24時間で528kcal、睡眠時は代謝も減るので実際は500kcal未満です。
そうすると、摂取した1000kcalのうち約500kcal分のブドウ糖が余剰になります。
肝臓のタンクは300kcal分しかブドウ糖を貯蔵出来ないので200kcal分が余り、
これはインシュリンの作用で脂肪細胞で脂肪酸に変えられ、中性脂肪に変換され
体脂肪になるわけです。

まあ実際には肥満な人が多いわけではありません、
それは厚労省の指針に誰も従ってないからでしょうね。
朝食抜くとか、それほど積極的に炭水化物を摂らないからです。

541：2010/11/12(金) 23:24:11 ID:UhoDOTYF
>>534
糖分取らないほうが飢餓感強くない？
血糖値があがらないと満腹中枢働かん。

542：2010/11/12(金) 23:28:37 ID:8fLGgwZo
↑それ表面的な理解
脂肪燃焼の機序を調べた方が、よほど納得するよ
脂肪が貯蔵されるシステムはほとんどインスリンが関与している

そして脂肪の貯蔵を解除するには、脂質が重要な鍵になる

低カロリーで痩せていても、体脂肪率が異様に高いのがいる理由も分かるぞｗ

543：2010/11/12(金) 23:29:34 ID:8fLGgwZo
>>542は>>540へ

544：2010/11/12(金) 23:46:39 ID:x+qAKRdZ
>>541
アトキンスダイエット実践者とは思えない発言ですなｗ
つーか実践してないでしょ。

545：2010/11/12(金) 23:57:50 ID:+wZyRYzk
ぽいね
>>544で見当つくだろけどあの強烈な飢餓感はなくなるよ、全くないわけじゃないよ
むしろ体力が落ちたり底力が入らなくなるのが問題、特に仕事してるとキツい
長くやってるとそれもなくなるそうだがそこまでは未体験
やっぱ仕事前は多少の糖質を補給すべきだろうか？

546：2010/11/12(金) 23:58:05 ID:vMAWdZ/0
>>544　全く同意

547：2010/11/13(土) 00:04:35 ID:w5NMarNb
>>545
仕事前は脂質を多目にとるといいよ
個人的推奨、亜麻仁油やエゴマ油を摂ると調子いいよ

カクン、と力が入らないことがたまにある時は、いつも亜麻仁油を飲まなかった時だと気付いてからは毎朝必ず摂るようになった

ヨーグルトに混ぜたり、豆乳と一緒に飲むと手軽　

548：2010/11/13(土) 00:10:36 ID:w5NMarNb
飢餓感、空腹感の個人的実験の結果なんだけど

亜鉛(30mg)と
マグネシウム(適当だけど多目)と
亜麻仁油(大さじ1より多目)
を同時に摂ると完璧に『腹減った』感は消える
試してみ　

549：2010/11/13(土) 01:02:46 ID:OKaa7lHN
すごいな
自分はミニトマト2～3個食べてちょっとだけ血糖値上げてる

550：2010/11/13(土) 01:32:06 ID:DopvfCPM
俺は回転寿司１０皿食べて血糖値あげてる

551：2010/11/13(土) 01:44:09 ID:p6XLa1Zy
>>549

>>548は血糖値を上げることの『満腹感』
血糖値上昇のための『満足感』とは別物だから

『空腹感』と『満足感』は全く別物の作用から来ているから比べんなｗ

552：2010/11/13(土) 01:46:50 ID:p6XLa1Zy
炭水化物と油菓子の過食症が、いくら大量に食べて血糖値を上げまくっても食べ止まない理由はそこにあるんだよ

553：2010/11/13(土) 03:33:29 ID:Ms5rrw+a
空腹感はないけど毎晩ラーメンの夢を見る
起きると泣いてることもある

554：2010/11/13(土) 03:47:51 ID:V143pDkH
>>552
「やめられない止まらない」が糖尿病まっしぐらの恐怖のキャッチフレーズに思えてきたｗ

555：2010/11/13(土) 04:07:13 ID:eF2i+cUy
>>554
『死のキャッチフレーズ』
だよｗ

556：2010/11/13(土) 16:47:54 ID:OKaa7lHN
ケトン試験紙手に入れた
開始後丸4日反応は最大だった

557：2010/11/16(火) 19:13:30 ID:Mta3ch/f
丼に全卵２個とメグミルク２００ｍｌとラカントS大さじ２杯入れて、濡れ付近被せてレンジで１５分チン。

男プリンうめえｗｗｗｗｗｗｗ

558：2010/11/16(火) 20:57:23 ID:/qvVfR2i
なぜメグミルク指定

559：2010/11/16(火) 22:52:55 ID:7lLb2tpi
豆乳のがよくないか？

560：2010/11/17(水) 16:28:06 ID:Ar5vriwa
大腸憩室炎　肉食系中高年は要注意、放置すると腸管が破れて腹膜炎にも
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20101115/dms1011151456009-n1.htm

561：2010/11/18(木) 03:37:53 ID:7Ou4rDQf
食費いくな肉食いまくるからな
炭水化物は安いしな

まあ痩せるからいいか

562：2010/11/18(木) 07:10:34 ID:wVKXBBJr
むしろ、食費少なくなったよ。
炭水化物を食べると、食材費がやたらとかかるし大食いしてしまう。

脂質とタンパク質だけの食事にしてから、たくさん食べられない。
毎日行ってた買い物も10日に一度くらいしか行かなくなった。

お腹空かないんだよね。

563：2010/11/18(木) 08:05:01 ID:ZWVE+1Fb
>>562
>お腹空かないんだよね。

おお！ 同意！ (開眼したよ)



564：2010/11/18(木) 13:08:25 ID:3sMxMSA1
こんなにいいダイエットを何でみんなしないんだろうね。
少食になるし、お腹は空かないし、最初の２週間だけ頑張ればいいだけなのに。
慣れたら、ずっとインダクションだけでも平気だし。

甘いものをまったく欲しくなくなるし、ドカ食い衝動なんてのもないし。
ドカ食いスレとか、肉食いたい…なんてのを見ると不思議でならない。

565：2010/11/18(木) 18:51:18 ID:G/Lo5Tml
親切さんたちこんばんは
90切って一週間未だ90近辺
未だ一日も89.5を切れないorz
標準体重まであと30もあるのにこんなとこで躓くなんて
なんか間違えてるのかなぁ
エゴマ油は毎日ろくろっ首のようにぺろぺろしてるのに～

エゴマ油分Fとカロリーは増えてるけどこれは関係ないんだよね？

566：2010/11/18(木) 19:11:04 ID:0wGBJrR4
>>565
丁度週末だしウィスキーでもスタイルフリーでも良いから
「もうらめ～」ってなるまで飲んで寝てみよう。酒が苦手なら無視してね。

567：2010/11/18(木) 19:25:42 ID:G/Lo5Tml
>>566
うーん
一週間前の90切った記念で開始以来のアルコール(つってもうっすいウーロンハイ2杯)飲んだら
むちゃくちゃ炭水化物(カレーだの雑炊だのラーメンだの)欲しくなって
朝まで眠れなかったのでやめときますです
次の日もすげーつらかった

568：2010/11/18(木) 23:46:33 ID:QnBnmlNw
自分が停滞しやすいタイプだと肝に命じなよ
アンタは脂質代謝に異常がある

だからビタミンＣが有効だったし、α-リノレン酸の脂質が必要なんだよ
酒はどんなに薄くても、脂質代謝をストップさせる作用があるんだ

なにが『ご褒美』だ？
そのクソデブ思考を止めろ

お前には
二度とアドバイスはしないと宣言する

569：2010/11/19(金) 00:41:09 ID:PXxg2w5/
455はケトンはまだ出てるのかね

570：2010/11/19(金) 22:29:25 ID:BhyErsxL
ケトン2+維持できれば痩せるでしょ

571：2010/11/19(金) 23:18:02 ID:ZFuNnCEP
親切さんたちこんばんは

>>568
ご褒美つか祝杯つかまあバカデブだから仕方ない
あんな苦しいのは二度とごめんなので少なくとも標準体重に落ちるか
このダイエット諦めるかどっちかまではもう飲まないな
バカなりにちょっと学習した

>>569
2日に一回夕食前に見てるけどずっと4+
頭悪いからよくわからんのだけどケトン出てて痩せないってのはどういうこと？
食べたPとかFがまた脂肪になってるってことなの？

572：2010/11/20(土) 01:17:04 ID:jkUm98yu
水分落ち以降の体重は一ヶ月単位で見るもんだよ。
あと、本当に余ってるなら脂肪に戻るというのはマジな話。

573：2010/11/26(金) 22:55:07 ID:vVjqO+BL
減りませぬ

574：2010/11/27(土) 01:40:25 ID:Z03/yjIH
>>573
停滞したらインダクションに戻る

それだけ

575：2010/11/29(月) 22:52:22 ID:cVKJcW1d
みなさん醤油はどこのを使っていますか?


576：2010/11/30(火) 01:21:55 ID:bTTmMWf5

1.8ﾘｯﾄﾙ300円の濃口醤油。

577：2010/12/01(水) 19:52:04 ID:dfSp5ENM
週末風邪引いて熱出したら減り始めた
でもそのときケトスティックnegativeだったけどね
きっとその頃俺糖新生って奴で生きてたんだろうね
まあ昨日は4+でてたんで気にしてないけど
86kg台にはいってきますたﾉｼ

578：2010/12/02(木) 05:26:26 ID:xf7zid61
プールで泳いでいたら、まだ若いのに凄え臭い奴いたぞ。
たぶんこのダイエットじゃないのか。
公害になるから公共の場所に来ないでくれ。

579：2010/12/02(木) 06:38:05 ID:Gb6L+pqu
>>578
お前の臭いだろ。ワキガ治してからいけよ。

580：2010/12/03(金) 04:23:13 ID:5d4vb6K4
タンパク質の相性って血液型関係あるのかな？

581：2010/12/04(土) 00:04:44 ID:ROrvOn9p
>>580
B型は鶏肉を食べると太るといわれてる

582：2010/12/04(土) 06:46:39 ID:ZnFfuEcA
気持ち悪いから、↑みたいなのは止めてくれよ

583：2010/12/04(土) 07:44:35 ID:DyUFjv2M

>>578は精神病だから治ってから
公共プールに行きな。


584：2010/12/04(土) 12:57:28 ID:9zMh9WC1
タンパク質代謝に血液型が必要なら、むしろそのタンパク質の元の動物の血液型を気にすればいいのにな。

肉質だって、牧草100%と、穀類混在餌では全く違うのにな。
そういうことを考えられないデブだから、痩せられないんだよ。

585：2010/12/04(土) 21:19:18 ID:4pGs1Hdn
日本版？アトキンスダイエットのかまいけ式食事術、ってスレが荒れてるな。
日本の医師が低炭水化物はダメだと攻撃しているらしい。
結果的にどっちが正解なんだろうか、俺が死ぬまでに判明できるもんかね。

586：2010/12/04(土) 23:10:31 ID:g+iq9xiV
ダイエットは置いとくとして
最終的には脳で使う分＋運動分の炭水化物で充分だと思う
どっちにしても
一般的な食事では炭水化物が多すぎかと

587：2010/12/05(日) 19:49:14 ID:TqMAlF5g
>>585
日本の医師とか無知だらけだよ・・・

588：2010/12/05(日) 21:26:09 ID:WdOdnzuo
教科書通りのテンプレ回答が至高と思ってるし
それは末端の医師として重要な事でもあるからな

589：2010/12/05(日) 22:03:57 ID:LUSj/FIo
コンビニでシゲキックスゼロなるものを発見。明日買ってみよう

590：2010/12/06(月) 09:32:38 ID:/2jQUERi
糖質制限スレ、新しいのが立ったね。
あそこは糖質制限のよくある間違いを訂正しないし、誤解している部分に気付いてもいないのが多いから嫌なんだよな。
(Dr.E自身が気付いていないせいもあるんだけどね)

アトキンス実行者が質問してるけど、行かないで欲しいよ。
こっちに質問すりゃいいのに。　　　

591：2010/12/06(月) 10:10:11 ID:FUYEDK0+
>>590
誤解している部分を教えて
オレよくわかったないかもしれん

592：2010/12/06(月) 10:18:35 ID:FUYEDK0+
×わかったない
○わかってない
………･･orz

593：2010/12/06(月) 20:52:57 ID:6+9zY2GD
>>590

ほ～う。
えらい自信じゃないか。

＞あそこは糖質制限のよくある間違いを訂正しないし、誤解している部分に気付いてもいないのが多いから嫌なんだよな。
＞(Dr.E自身が気付いていないせいもあるんだけどね)

アトキンス式だけが正しくて、それ以外の糖質制限は駄目って事かい？

①糖質制限のよくある間違いとは何か？
②糖質制限のよくある誤解とは何か？

簡単でいいので返事くれよな。



594：2010/12/13(月) 03:28:11 ID:h9Lgaqh8
凄い型にはまったツンデレいるような(ほめてる

595：2010/12/14(火) 07:08:57 ID:ten3ifFH
アトキンスを始めたところです。
オイルは亜麻仁油を買ってのんでいますが、購入先の店で
マカデミアナッツオイルというものも売っていました。

「パルミトレイン酸」という成分がウリのようですが、
アトキンススレや他スレでは見かけないようです。
いかがでしょうか？

値段的には同じ程度なので、マカデミアの方が良いようならば
乗り換えようかと思いますが、
どちらがいいのか、検索してみましたがよくわかりませんでした。
勉強不足ですみません、ご指導お願いいたします。



596：2010/12/15(水) 00:25:25 ID:1y6v8k2w
>>595
お前のアトキンス上での情報を晒さない限り、何も答えられない

性別、体重、体脂肪率、今までのダイエット方法でも変わる

ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ中か？
蛋白質は魚か肉の各々の種類をどのように摂っているのか次第で変わる

その油をどのように摂取しているのかでも答えは変わる

勉強不足のバカ、つまらない心配ごとには答えたくない


597：2010/12/15(水) 01:29:03 ID:8SKWkh9O
苦しんで早死にしたがる人間が多いな。

598：2010/12/16(木) 22:14:12 ID:UekPpOHQ

プｗ苦しかったんだ～ｗ
残念だね可哀想ｗ

599：2010/12/17(金) 00:33:03 ID:p9/o/0M0
親切さんたちこんばんは
1kg/week位のペースで減ってきて昨日(もう一昨日か)85kg切りますた
最初の頃のがっつんがっつん落ちてたのからするとペース悪いのかな？とか思ってたけど
テンプレにあるゴルフの人の数値もそんな急激ではなかったのでまあいいとしてます
(スタートが違うんだけどね)
忘年会の誘いも適度にかわしつつ年末年始迂闊なことしないようがんばりますﾉｼ

600：2010/12/17(金) 15:25:59 ID:mb35MNK7
まだアトキンスダイエットなんてしてる愚か者いるんだｗｗｗｗ

うけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

601：2010/12/17(金) 19:24:54 ID:zP0Ry/El
どんなにアホな新興宗教でも信者がいるのと一緒だな。

602：2010/12/17(金) 23:17:32 ID:PYgD4CgU
>>599
2ヶ月そこそこで15㎏落ちてるからすごい・・・と考えたほうがいいかと
年末は食べ物の誘惑が多いよなあ・・
ある程度割り切りも必要か

603：2010/12/17(金) 23:42:31 ID:GFOsfbOK
あげ

604：2010/12/18(土) 00:52:17 ID:WbaXzKZw
>>599の2ヶ月足らずで15kg減って、運動無しでそこまで痩せられるのはアトキンス以外では聞いたことないよな。

他にある？

１ヶ月で４kg減も、順調なレベル。

『苦しい』とか、『信者』って冷静な人間の発想じゃないね。
我慢とか無駄な運動ダイエット信仰で、頭がおかしくなったとしか思えない。　

605：2010/12/18(土) 01:00:07 ID:ErR0GeFS
と頭がおかしいのがほざいております

606：2010/12/18(土) 20:05:39 ID:qYvjUQgP
もっと楽で早く落とせる方法あるなら教えて欲しい
このダイエットは運動しなくていいし空腹感もないけど
糖質Loveなバカデブとしては二郎に通いながら痩せられる方法希望

607：2010/12/18(土) 20:25:38 ID:HfkNtYHe
ラーメンじろうのこと？

608：2010/12/18(土) 21:14:16 ID:QvcbWcQD
糖質食って痩せたいなら、飢餓感に苦しみつつジム通い周６だろｗｗｗ


アトキンスしながら、ジム通いなら、もっと早く痩せれる
ゴールドは糖質厳禁だし

飢餓は体と頭に覚えさせたらまずい
一生、過食衝動に悩まされるから、薦めない

>>455は運動したくないなら、ニ郎は諦めなｗ


609：2010/12/18(土) 21:48:24 ID:qYvjUQgP
一食3000kcalと言われる二郎喰ってそれペイするほど運動してさらに体重落とすための運動して･･･
無理だからこのダイエットに行き着いたんですよねー

アトキンスしながらジム通いで痩せられるってのはより脂肪を落とせるってこと？
すごくうろ覚えで申し訳ないんだけど糖質制限してるときに運動しても筋肉が痩せてくだけってのを
過去スレかどこかで見た気がするんだ
>>3にも筋トレは後回しって書いてるし

610：2010/12/18(土) 22:29:59 ID:lcTqS6PQ
>>455うんｗ
だから>>608のレスは運動推奨じゃないよ

無駄な努力は不要だとこの2ヶ月で理解したろ？

20kg減らすスレ見てみ
>>455より早い時期にダイエットと運動しているのに、大して減ってないのばかりだろ？　

611：2010/12/18(土) 23:28:25 ID:hshl/SnC
>>609
つらいなら少し糖質増やして(さすがに二郎はムリとしても)筋トレ始めてみれば?
今までインダクション頑張ったなら少し増やしても大丈夫と思う
・糖質取らないときは筋トレしない
・取ったらする
みたいな

612：2010/12/19(日) 01:06:08 ID:EjLkNj2d
>>606
急がば回れだよ。
健康的にリバウンドなしに痩せるには、野菜中心の未精製穀物を主食とした食事＆運動。
ダイエットにも知性が必要だ。

613：2010/12/19(日) 01:09:04 ID:EjLkNj2d
結局のところ、こういう生活習慣が出来ない人間は愛がない。
地球愛、人類愛、自己愛等々。これに反すればしっぺ返しがある。

614：2010/12/19(日) 02:32:16 ID:KPqopPE+
あーあ、これだから嫌だ。
キチガイが寄り付くから、二度と上げんなよ！

615：2010/12/19(日) 20:27:04 ID:8EiqVpWu
>>612
それが出来るなら太ってない

616：2010/12/20(月) 00:28:25 ID:JA7O1XUF
>>610
了解
のんびりやります

617：2010/12/20(月) 15:10:30 ID:d6owDTdN
>>615真理だｗ

618：2010/12/22(水) 20:00:20 ID:RnL2pVlD
アトキンス的には、アガーとゼラチンは
どちらが良いですか？

619：2010/12/23(木) 10:03:17 ID:hqb4GbC+
すみません、自己解決しました、すみませんでした

620：2010/12/25(土) 22:20:25 ID:piw23a2r
愛は知るのは簡単だが忘れないのは難しい

621：2010/12/26(日) 05:59:29 ID:lxxn3RWC
死ねカス

622：2010/12/30(木) 00:32:31 ID:wvsji8FI
親切さんたちこんばんは
だらだら減ってきてるんだけど83kgの壁をちょっと越えられぬ
今のところ最軽83.2kg年末まであと2日だが乗り換えたい壁だ罠
でもまあ一月末には80切れるだろうなととらぬ狸中
三ヶ月ちょっとで20kg減が良いのか悪いのかは知らんがモチベーション上がってます
70kg台に入ったら学生時代ぶりだわさ 最近体重計が出す年齢も実年齢に近づいてるC～！
年明けにもいい報告できるようがんばりますﾉｼ

623：2010/12/30(木) 00:33:49 ID:wvsji8FI
P.S.
餅くいてえ

624：2010/12/30(木) 01:28:35 ID:o9qpkJEm
ジムの風呂でまたまた異常に臭い奴がいた。
見たところ２０代の小デブなんだが、臭過ぎる。
自分じゃ分からんのかな。

625：2010/12/31(金) 17:49:09 ID:nevARzr7
アンタも相当なんだけど、自分じゃどうですか？

626：2011/01/11(火) 23:14:38 ID:suJJlD8H

質問です。

自分、年齢20歳、身長172cmの体重現在74kgの男です。
昨年11月中旬から炭水化物抜きダイエットを始めました。
インダクションでは、80kg→70kgまで減りました。ただし、4～5週間ほどインダクションを行いました。
というのも、インダクションは14日間ということですが、時々炭水化物をとってしまい、連続14日間炭水化物抜きのインダクションができるまで続け、12月下旬に終わったからです。
その後、12月20日頃からオンゴーイングに入ると、減少が停滞し、むしろ74kgまで増えてしまいました。

インダクションからの変更点は、
・一日レタス一皿分と豆腐一パックを加えた
・その分、タンパク質と脂質の摂取が減った
・今までは毎日10000歩ほど歩いていたが、ここ2週間はあまり歩いていない
・ケトン体試験紙が今までは3+だったが、今は1+いくかいかないか
というものです。

アドバイスよろしくお願いします。


627：2011/01/11(火) 23:20:05 ID:suJJlD8H

>>626です。追加です。
また、先日血液検査をしたところ、尿酸値が高くなっており、悪玉コレステロールが確か170ほどだった気がします。

これらは仕方のないことなのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。


628：2011/01/13(木) 22:48:32 ID:C1D3lP0s
>626

私もインダクション直後に体重が上昇し始めて（+1kg程度）、ヒヤリとしましたが
一周期が２週間程度で波打ながら結局体重は減少して１年で１６ｋｇほど低下しました。
運動は特にしていません。　現在７４～７６ｋｇの間でフラフラと動いています。

インダクション後半年は肉食ダイエット気味になり、LDLが２００をオーバー。トータルで３００
を少し超えましたが、その後、夜を魚主体に切り替えて１年目でLDLは１４０まで減少（トータル
で２１０）　まだ少し高めの状態。

江部先生の本によれば、半年から１年で元に戻るとの話もあるため、気長に様子をみましょう。
（でも、その間に心臓や脳の血管が詰まったら困りますね）

アトキンスの本ではー１ｋｇ／月を目指そう！　とのことなので、まあまあの成果？
今年の成り行きがたのしみ。




629：2011/01/13(木) 23:12:41 ID:HhkZDf8W
つーか、>>626は標準に近いぽちゃ程度のスペックじゃん。
アトキンスが劇的に効果あるのは巨デブレベルの人だよ。

標準体重に近づいたらいわゆる王道ダイエットの方が健康にいいと思うよ。
運動を取り入れたメンテナンス期は王道と大差無い。

630：2011/01/16(日) 00:02:41 ID:UwKaTob1
>>628 >>629 アドバイスありがとうございます。
なるほど、オンゴーイングではこの状態は普通なのですね。気長に行ったほうがいいのですね。

もうひとつ質問なのですが、オンゴーイングではインダクションに比べて脂質は抑えるべきですか？
脂質は摂りタンパク質は減らすべきという話をところどころのサイトで目にしますが、
自分としては、インダクションに比べて脂質を減らしタンパク質を増やして運動すれば、もっと痩せるのではないかと思うのですが、
素人の浅知恵でしょうか？

また、オンゴーイング中でもケトン体試験紙は、+の数が多い方がいいのでしょうか？それが普通なのでしょうか？

よろしくお願いします。


631：2011/01/16(日) 04:47:13 ID:7Yf7BlfR
> 630

アトキンスダイエットの最新版（英語）　（ご参考　>>463 >>464）
や
江部先生の本を読みましょう。

・動物（魚類を除く）性脂質の取り過ぎは体に悪い（→お互い体験済のLDLの上昇）。
・油分を取りすぎると体重減少が止まる。
・タンパク質を過度に制限すると、心臓の筋肉まで細ってしまう（→心不全）

などと書かれています。

アトキンスの本を読んだことがありますか？
「軽度の運動と組み合わせて」　このダイエットを実行しなさいと書いてあります。

また「動物性脂質を多量に摂取する（FAT）ダイエットは危険である」と書かれていますし
インダクション時期に脂質を増やせとは書かれていません。

アトキンス・江部両先生が書かれているのは、「炭水化物（→糖質の意）を減らせ」です。
また「低脂肪・高タンパク」の食事を勧めています。
→肝臓や腎臓に負担がかかるとのことなので、不安あるなら医者に相談。

脂肪を多量に摂取すると体重減少効果が大きいと書かれたサイトをたまに見ますが
アトキンスの本に従うかぎり、例えそうであっても実行しない方がよいと思います。


632：2011/01/16(日) 04:49:00 ID:7Yf7BlfR
631の続きです。

>>628 で運動は特にしていないと書きましたが、散歩する程度の運動はしています。
トレーニング・ジム通いのようなことはしていないと言うことです。

私はケトン体試験紙なるものは、使用したことはありません。
体重を記入できる手帳（ノート）を購入し、毎日体重測定をして記入しましょう。
ケトン体試験紙を見るのも、体重記録を見るのも同じでは？
ケトンの数値で悩むより、食事に含まれる糖質量を考えて食事のメニューで悩んだほうが
楽しいと思いますが。
（実を言いますと、私は高血圧でもあった為、医者から血圧を毎日測って記録
する様言われ、病院で頂いた記録用ノートに体重欄があったので体重記録を
付けていました。 現在昼間の血圧は基準内に収まっています　早朝がまだ若干
高めです。　このダイエットは肥満から来る高血圧の治療にもなりますね）

医学知識に乏しい我々は医者ではないのですから、＊＊試験機（紙）などを勝手に
使用して自己判断しないで、ダイエットの成果である体重変化を直接見たほうが
良いと思いますがどうでしょうか？

アトキンス先生の本に記載がある　「気長に行きましょう」　です。

１年後に、あなたが「続けて良かった」と、本スレに書き込みされることを期待してます。
（１０年後に　胸を押さえて／目の前が真っ暗になって　ポックリ逝かなように
　毎年の健康診断だけは必ず受けましょうね)。

633：2011/01/17(月) 04:46:56 ID:jCMSVk7s

運動多少できる人はオンゴーイングなんかやらないで
インダクションにチートデイをもうけた方がガンガン痩せる。
CKDで検索すれば英語だけど出てくる。


634：2011/01/20(木) 22:54:56 ID:gdM9bT8V
>>631 >>633　ご意見ありがとうございます。

低脂肪・高タンパクだったのですね。
最近、また体重が減少してきたので「気長」に行こうと思います。

運動についてですが、3日に一回は10kmほどジョギングしてたので、
>>633でおっしゃられてたようにこれからやっていこうと思ったら、先日半月板が損傷していることがわかり
食事制限のみの生活になりそうです。orz
がんばってみます。


635：2011/01/22(土) 11:19:33 ID:EM8KIDtf
まじで困ってます
標準～美容体重からその先に行くにはどうしたらいいだろう？
いろんな方法やってもそっから先に進めなくなりました
詳しい方アドバイス御願いします
女身長１６８体重５３．５体脂肪１９です

636：2011/01/22(土) 14:18:04 ID:OXFTOtka
詳しくないけど自分が162cm、42kgの体脂肪率16%まで落とした時は、
低炭水化物（アトキンス程厳しくない）で1,200kcalのカロリー制限に加えて
一日一時間踏み台昇降に軽い筋トレをやってたな。

骨太でかえってみっともなくなったんで今は46ｋｇで維持。

637：2011/01/22(土) 20:32:03 ID:/9pAAa5A
レスありがとうございます
アトキンスじゃないほかの方法だとすぐ
簡単に太ってしまいます

野菜のみ１１００カロリー位でも太るのでとにかく悩んでます
ほかのダイエット法に移るときって難しいのかな

638：2011/01/22(土) 23:50:45 ID:kD9a2kCZ
>>637
葉野菜のみ500kcalで生活すればいいじゃん。

639：2011/01/23(日) 12:01:52 ID:BoO17XGh
そうなんだがリバが怖いんだよね
満足感がないと自分が暴走しそう。

640：2011/01/24(月) 02:21:05 ID:Kc+sB89N
生ぬるい筋トレじゃなくてガチの筋トレすれば？
俺の行ってるスポクラでも、ぬるい筋トレしてるのとかウォーキングマシンやってるのはピザばっか。
スタイルがいいおねーちゃんやおばさんはガチムチ男と同じようなハードな筋トレしてる。

641：2011/01/24(月) 10:58:42 ID:2YELQ6QR
そうですね。少女時代の美脚のトレーニング法、ＮＨＫの
かわいいＴＶで見たんでモチあがってきた。


642：2011/01/25(火) 23:47:02 ID:B+O/kB1N
どんなの？

643：2011/01/26(水) 00:15:09 ID:q4HuK0qt
身も蓋もないが
美脚は生まれつきなんだよな・・・

644：2011/01/29(土) 00:16:10 ID:DMT9GUzi
親切さんたちこんばんは
今日79を切って20kg減達成です
ここまでは100余日だったけどここからの20kgは長いんだろーな
でもがんばりますﾉｼ

645：2011/01/29(土) 01:24:21 ID:ZOhZr90y
生まれつきの資質で人生のすべては決まる。

646：2011/01/29(土) 22:22:16 ID:/KYnFiaW
>>644

スゲ～～～　約－7kg/月。　インダクションの減量速度が続いている。

上手く行ったら１００日後には６０ｋｇ、２００日後には４０ｋｇ！？






647：2011/01/30(日) 20:17:41 ID:lTT43eYq
>>646
最初の水&グリコ減量分と思われる4kgコミだから実質減ったのは16kg
体組成計の言うこと信じれば筋肉も4kg減ってるからアブラが減ったのは12kgだけなんですけどね
まぁ20kgって数字でモチベーションは上がります
最初の頃ここで親切さんたちにアドバイスもらう前のモチベーションに比べたら雲泥

がんばって55kg位まで減らして60kg軟着陸目指してます

648：2011/01/31(月) 00:47:12 ID:3OH5KU+m
>>455身長何cm？

これからも、初めのアドバイスを忘れずにな
停滞したらインダクションに戻すだけだから
　　

649：2011/02/01(火) 21:00:31 ID:AaJFuuLh
>>648
スペックは
身長174、体脂肪率26～7、♂、39歳ってとこ
標準体重は61kg位かな
停滞ってほどじゃないんだけど1週間位増えたり動かなかったりするときあるね
原因は全く見あたらず12月位の時はアワアワしてたけど
そのあとインダクションの時のような勢いで落ちて結局ならせば1kg/weekだったりする

650：2011/02/02(水) 17:36:18 ID:Cb7ZCXSC
>>455
自分の痩せるペース、パターンを掴んだねｗ
あとは目標体重まで、何の問題もない


651：2011/02/03(木) 12:34:59 ID:XXvH/l6F
始めの二週間って寒天はいいのかな

652：2011/02/03(木) 12:35:25 ID:K5uT63y1
昼飯いつも悩むが
吉野屋牛丼の具(冷凍)があったんで、キャベツと豆腐で丼にしてみた
すき家に確かそんなメニューがあった

ちなみに吉牛具のみ1人前だと炭水化物4.86㌘カロリー263

653：2011/02/04(金) 01:22:57 ID:W3Sr8qS3
アドバンテージバーとかローカーボ食品が
店頭で買えるようなお店はありませんか？

個人輸入しかないのかなぁ

654：2011/02/07(月) 21:59:01 ID:drbIpnN9
最近マクドナルドでアイコンチキンスナックというレモン風味のチキンが120円で
売られていて調べたら 炭水化物6g、まあそこそこ

655：2011/02/07(月) 22:53:30 ID:BwWnp/zv
>>653
仮に店頭で買えるとしてもバカ高いだろうね

>>654
なるほど

656：2011/02/08(火) 19:34:52 ID:uH+W+uUz
初心者の質問すみません
知り合いがニューアトキンスダイエットというのを
やってるって言ってたんですが
詳しくは聞けませんでした
なんだか分かりますか？

657：2011/02/09(水) 17:46:50 ID:RyqHV6WT
たしか宝島から本が出てたと思う
ケトン体ダイエットの事だよね？

658：2011/02/22(火) 23:57:51.71 ID:8l0Mr3ID
このダイエットはもう古いので
糖質制限スレに移動しましょう
博士が死んでしまった今
加筆修正することも出来ず
時代はカロリー制限のある糖質制限に向かっているのです
叶姉妹の５０００キロカロリー摂取してもやせられる発言は
嘘ですねｗｗｗ

659：2011/02/27(日) 00:03:03.25 ID:OvWhuT67
親切さんたちこんばんは
この1ヶ月は妙な乱高下繰り返したあげく3kgしか減りませなんだ
ケトスティックもネガティブだったり4+だったり
食事内容は変えてないのになぁ
年度末までに70kg切りたかったけど無理そう
関係あるのかわからないけど上半身に発疹できて(インダクション中も出てた)
痒かったり痛かったりだしちょっとへこみ中

でも3kg「も」減ったと考えた方がいいんだろうな
がっかりするほど努力してるわけでもないし
1ヶ月前のハイテンション思い出してこつこつ行きますﾉｼ

660：2011/02/27(日) 01:47:22.05 ID:5nQrID4z
>>659
体重はともかく
ウエストサイズとかも測ったほうがいいよ

661：2011/03/01(火) 14:58:26.67 ID:vUp25eRF
>>658
古いというか、博士はたぶん分かってたと思うよ。
摂取カロリーが関係ないわけないもん。
要は博士は確信犯。本を読むとよく分かる。

662：2011/03/01(火) 19:28:13.99 ID:h1SlOyEQ
>>661

焼肉食べても痩せるんだけど、
カロリー計算では全然収支が合わん。

博士はカロリー計算の理論否定派。
本を少し読めばわかる。

663：2011/03/01(火) 20:25:43.00 ID:vUp25eRF
>>662
言っとくけど俺はアトキンス式肯定派だからねｗｗアトキンス式で4ヶ月で35kg減量できたから。
だから実体験として脂質中心の食事の方が糖質中心の食事より代謝の利点があるのを認めているし、
血糖値が安定して腹減らなくなるのも認めてるよ。

問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ

664：2011/03/01(火) 20:55:15.60 ID:h1SlOyEQ
お前がここ>>661で
>摂取カロリーが関係ないわけないもん。
こう書くからややこしいんだろ！

摂取カロリーや消費カロリーなんてのは机上の空論であって、
実際にどうやって算出するのかはわからない。

ただし、
＞問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
＞ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ

これには納得。
「低炭水化物（糖質制限）であれば、量は関係なく食べてもＯＫ♪」
↑これは嘘だな。（
だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。

カロリーという言葉が定義する意味が各人であやふやな事が問題だと思う。
特に2ちゃんみたいな知識の無いど素人が多い所では。


665：2011/03/01(火) 21:18:30.94 ID:9OVU3iTw
それは灰分が影響すると言うこと？

666：2011/03/01(火) 22:05:27.37 ID:rmV71oEe
666

667：2011/03/01(火) 22:28:49.81 ID:vUp25eRF
>>664
どこがややこしいんだカス！！

>だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。

はあ？
お前が言っていることは油100g（921kcal、糖質0g）飲むのと、
ささみ100g（119kcal、糖質0g）食うのとでは体重の増減に
差が無いってことだぞ？こんなこと言って大丈夫か？ｗｗ

668：2011/03/01(火) 22:39:02.20 ID:h1SlOyEQ
>>667

はああ？何言ってんだ、お前は。
お前、試しに油100ｇ飲んでみろ。
半分以上は糞で出ちまうわ。
全国のジロリアン達がソース。

油100g＝921kcal
これがどうしたって？
全てが体内に吸収されるとでも？

669：2011/03/01(火) 23:04:54.39 ID:vUp25eRF
>>668
>全国のジロリアン達がソース。

なんかマジレスして損した気分です…。
ショックです…。ただただショックです…。

670：2011/03/01(火) 23:16:16.73 ID:h1SlOyEQ
>>669

・・・何が言いたいの？

えーと。
これ、ソース。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/20390/1118575700/

ニンニク食うと下痢もそうだけど、大量の油でも下痢になる。
つまり、油100g＝921kcal なんてのは机上の空論。


教科書にはどう書いてあったんだ？

671：2011/03/01(火) 23:56:48.74 ID:vUp25eRF
>>670

ソースってラーメン二郎の掲示板のスレッドじゃねーかこの野郎！！
何が「これ、ソース。」だ馬鹿ｗｗ

生理的熱量から何で『下痢』分を引かなきゃいけねーんだよ？ｗｗ
『下痢になるので油100g=300kcal』とかなるわけねーだろｗｗ
だいたい下痢になるかどうかなんて個々人のお腹の具合にもよるだろうよｗｗ
絶対わざとだろお前！！ｗｗ

672：2011/03/02(水) 00:29:35.61 ID:EZvSmt+H
普通の1800キロカロリーくらいのダイエット献立と
2500キロカロリーのアトキンス式だったら
アトキンスのほうが早く体重が落ちると思う

インダクションまともにやると普通は食欲も落ちるから
実際にはそれほどカロリーとれないだろうな

673：2011/03/02(水) 02:35:21.72 ID:NOpsmlb8
中東のどこか（地名失念）では肥満が美人なので、女性は太るために油を飲むんだと。
まあ、普通に食事で糖分も取るだろうがね。

674：2011/03/02(水) 22:01:16.52 ID:F9+V3F3H
ある程度まで痩せてしまった状態
つまり美容体重やモデル体重に達すると
カロリー制限が絶対必須になってくるんだな
カロリー制限のある江部式はアトキンスより正しいと思うよ
アトキンスは巨デブ向け

675：2011/03/04(金) 20:01:31.59 ID:S+ttUgYt
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/4

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
　カーボカウントな日々
　(p)http://castela.blog104.fc2.com/

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
　落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
　(p)http://rakkasei.syogyoumujou.com/

カロリーコントロールだけは絶対にしないぞ！っと。

「カロリー・カロリー」って言う奴って、
本来このスレにいないはずなんだけどね。

最近、多いね。
何でだろ？


676：2011/03/04(金) 21:49:10.64 ID:aIChZI58
江部先生がたくさん著書を出され
もっとも注目されてるからでしょ？

677：2011/03/05(土) 04:28:23.58 ID:u9m85HOw
http://blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9

↑このサイトって既出だった？
判りやす過ぎて面白い。やはり農業関係者か。
　どでーもいいけど薩摩ッポって豚好きだよな

678：2011/03/05(土) 05:07:11.07 ID:+MTvHS72
肉の尿素が麻薬的成分なのでアトキンできる？
意味不明
電波なサイト春菜よｗ

679：2011/03/10(木) 17:56:10.42 ID:P8b5n1EW
キャベツって糖質がちと高いんだよね。200g食べると糖質6.8。

時々、イントロダクション並みに一日の糖質量を抑えると体の調子がいいので
やってるんだけど、やはり一日20～30でやろうと思うと少し覚悟が必要ね。

サラダ菜、サニーレタス、レタス、ほうれん草の四天王以外でなんかないかな。

680：2011/03/10(木) 18:35:36.42 ID:184cXjlD
きゅうりにマヨネーズ付けてかじるといい
あとは白菜の千切りサラダ

681：2011/03/11(金) 09:23:19.26 ID:THq8Wmwv
もやしだyo！
豆もやしな！普通のもやしは19円とか特売10だけど一袋100円の豆もやし食べてるお！

682：2011/03/11(金) 10:28:09.05 ID:uZVajsd7
なかなかぜいたくだなw

683：2011/03/11(金) 10:48:09.87 ID:THq8Wmwv
豆もやしは糖質0で普通のもやしには糖質あるとか。EBE信者ですおww
丸大のスンドゥブの素に入れて豚か鶏肉とか豆腐と食べてる。
うますぎる。86キロピザから50キロwww



684：2011/03/11(金) 17:42:19.75 ID:QS47GyGS
親切さんたちこんばんは
減りませぬよ
3月に入ってからインダクション並の10g前後まで糖質減らしてるのに
74kg～79kgを行ったり来たり
ケトスティックもネガティブと3+の間で定まりません
これが巷で言うところの停滞期って奴なんでしょうか？
今までが順調だっただけに1ヶ月以上こんな状態は少々不安
糖質減らしてから野菜をほとんど食べてないので便秘もひどいです

>>660
ウエストサイズはそんな頻繁には測ってませんが始める前105cm程度だったのが
一昨日は85cmでした

しっかしいつまでも揺れてるなぁ

685：2011/03/11(金) 17:49:13.56 ID:THq8Wmwv
運動してる？ケトンとか測定した事ないけど自分は筋トレしてるよー


686：2011/03/11(金) 17:51:42.19 ID:QS47GyGS
>>685
運動はしてないですね－運動いやだからこのダイエットにたどり着いたわけですし
日常生活＋犬の散歩10km位(雨の日は行かない)

687：2011/03/12(土) 01:26:40.11 ID:K/hPlED2
アトキンスでも運動は推奨してるよ
誤解してる人多いけど

688：2011/03/12(土) 12:54:25.43 ID:p1HiLaNX
そこまで原因不明だと、口にした物全部記録して
一つ一つ糖質量を確認していくしかないんじゃないかな

689：2011/03/15(火) 02:41:12.89 ID:Jr4DX1ci

インダクション10日目で4kg痩せてたのに
スーパーに食材売ってなくて、備蓄分だけじゃ
あと2日以上続かないことが判明(´･ω･`)

しょうがないから明日から地中海式でもやるかなｗ

690：2011/03/20(日) 18:24:03.80 ID:DQpDqMMb
余りにも体重落ちなくてイライラの余りナッツ大人食いしちゃった
激しく後悔中

691：2011/03/20(日) 19:15:43.37 ID:AGVi2W6U
マカデミアナッツなら博士おすすめだよね
高脂肪食

692：2011/03/20(日) 21:27:51.42 ID:/QG5W8Tw
ローカーボスイーツを作るのに、品薄でおからが手に入らないから家に大量にあった大豆で手作りおからつくっちゃったよw
あと大豆粉も。


693：2011/03/22(火) 21:21:08.18 ID:p0GpTUZT
ゼライスに豆乳まぜてエリスリム入れて
杏仁豆腐もどきうまいよ

694：2011/04/05(火) 13:46:47.71 ID:2iSm7wSj

最近は脱線ばかりしてるな。5月までに
痩せる必要があるんで頑張らなければ。

数週間前にバーンスタイン医師の本をやっと買った。

695：2011/04/09(土) 03:16:53.86 ID:S0MpC2mN
食費もそうだけど自炊の手間が大変…なので鍋料理が多めになりますが、鍋にみりんとか料理酒使わなければ大丈夫でしょうか？

696：2011/04/10(日) 02:55:56.60 ID:5PWlOcOo
インダクション11日目なんですが、
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。
体重も二日ぐらい増えてて、何か足りないのでしょうか

ケータイからで変な改行ですみません

697：2011/04/10(日) 06:54:02.52 ID:GhF3ia8g
塩分不足。

698：2011/04/10(日) 06:59:33.96 ID:GhF3ia8g
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。

の部分は。他は知らん。

699：2011/04/11(月) 00:45:51.99 ID:Y5qRQnMW
>>697
>>698

ありがとうございます。
塩分摂取してみます。

700：2011/04/11(月) 05:44:52.99 ID:2RvwDa3d
アトキンスダイエットしながらジョギングか。。

701：2011/04/12(火) 06:52:58.26 ID:v3uJ2J62
>>699
塩 はニガリがシッカリと
入ったのが良いよ。
私は1kg300円ぐらいのを使ってる。

702：2011/04/14(木) 10:51:40.28 ID:t1akSJtd
インダクション12日目なんだけど3日前から体重が動かなくなった
今の時点で5・2キロ痩せてる
糖質考えながらウィンナー食べてるんだけどやっぱり加工品がだめなのかな？
焼き肉にして食べればいいんだろうけど、生肉はしばらく食べる気がおきません


703：2011/04/14(木) 11:14:11.24 ID:3q22ZvMo
>>699
塩分じゃ無く、鉄分でしょ

704：2011/04/14(木) 12:50:31.29 ID:r9oWN+dn
>>702
何度もいうが
スペックとか何食ってるとか書かないと
アドバイスしようがない

705：2011/04/14(木) 22:55:01.10 ID:MZIWCkQf
未だにアトキンスを続けてる俺・・・今年の夏で二年か・・・
一向に標準体重には近づきません。
現在80から83キロぐらいをループしてます。
ここ半年ほぼ変化がありません。
体脂肪は17から18くらい。

そろそろ限界なのでしょうか？

706：2011/04/15(金) 01:42:53.28 ID:5TEqcv5D
>>704
168センチ87キロ
朝、レタス目玉焼きゅうりウィンナー二本ツナ
昼、レタス舞茸のバター炒め目玉焼きチーズ10グラムウィンナー1本ツナ
夜、さば大根
間食、ｶｼｭｰﾅｯﾂするめ0コーラ
サプリ、ビタミンCビタミンB群？マルチミネラル
最近はこんな感じです

707：2011/04/17(日) 17:28:00.26 ID:NfGXdudc
親切さんたちこんにちは
やっと停滞期を脱したのか週1kgのペースで落ち始めました
2月、3月も振り返ってみると2ヶ月で4kg減ってたんですけど日ごとの変動が激しかったし
80kg台に突入したりと余り気分良くなかったですね
何度折れそうになったことか
始めてから半年で26kg減の72.6kgです
あと18kgがんばりますよﾉｼ

708：2011/04/20(水) 07:47:12.66 ID:Ul9qrrbe
atkins社の糖質１ｇのチョコバー買おうとしたけど、糖質が無い代わりに
脂肪と飽和脂肪酸が多くてやめておいた。

709：2011/04/22(金) 00:54:43.92 ID:XaBYGbuz
コスパのいいサプリだとどれだろう

710：2011/04/29(金) 08:08:50.61 ID:C5m6lQv0
全然減らなくて萎える
まだ一ヶ月だけど、二週間も体重停滞してる

食べるものも肉から魚や大豆製品に変えてる
エゴマ油もサプリも水もとってる
BMIはまだ26もある

何がいけないのか…

711：2011/04/29(金) 12:23:12.20 ID:Et4dXXsv
>>710
俺はそういう時、3日くらい水とサプリだけで断食して体に刺激与えてる、するとガリガリっと体脂肪減り始める。

で、ちょっと質問。

今若干ブームになり始めてる黒糖まんじゅう（かりんとう饅頭）、たまには甘い物も食べたいので
糖質０で近いもの作成したいのだが

皮の部分→ グルテン＋極細挽ふすま＋水
餡の部分→ 黒豆（糖質少ない品種）を粉末にしたもの＋ラカントS＋水

で、出切るといえばできるが、黒糖の風味（かりんとう風味）っぽいのがうまく出来ない。
皮の部分に練りこむ 黒糖っぽい糖質フリーの素材 何かありませんかねー。

712：2011/04/29(金) 13:33:33.30 ID:n3NyzwT5
>>711
ふすまを炒って焦がし気味にすればいいんじゃね？

713：2011/04/29(金) 17:39:40.46 ID:XsWTWO5T
>>710
体が健康過ぎるから、不健康な食事にも持ち堪えているんだよ。
今の内にやめとけ。

714：2011/04/30(土) 01:35:38.04 ID:rJOZui2O
>>710
他人に頼らず体重を減らす方法を
自分で探せ。
もう、愚痴っぽい書き込みは
やめろ。


715：2011/04/30(土) 06:01:17.25 ID:Mwt+24kv
還元水飴ってカロリーは砂糖の半分みたいだけど
アトキンスの場合量で考えるべきなのかカロリーで考えるべきなのか


716：2011/04/30(土) 06:30:00.10 ID:gtPxBCjE
>>715
アトキンス的にはアウト。還元水飴は糖アルコールだから血糖値上げる。

717：2011/04/30(土) 06:36:00.16 ID:gtPxBCjE
アトキンスほど論理的かつ即効性のあるダイエットは他にないはずなのに、
これほど世間に認知されてないのは何故なんだ？

718：2011/04/30(土) 07:08:58.97 ID:Mwt+24kv
残念、ビタミンC入りのノンシュガーキャンディーがあったんだけど
あれも還元水飴とか多いからなぁ、まぁ量のルールを守れば大丈夫か

719：2011/04/30(土) 10:49:55.44 ID:Qgt9Dq6S
身長ー100 で一度目の停滞期2週間
身長ー105 のところで2度目の停滞期1週間目です。
過体重でも無いので、このダイエットの終了時期なのだろうかか？

あと1週間やってから考えるか

720：2011/05/02(月) 02:44:34.65 ID:X2hN4AMl
マヨネーズをちょっと混ぜて焼いたプレーンオムレツが美味すぎる
フワフワな上に焼き目のない綺麗な黄色に仕上がって見た目にもいい

721：2011/05/02(月) 09:28:18.75 ID:N3pOiWKQ
>>717
現在流通している加工食品群に使用していている糖類の割合が多すぎるし
そういう糖類添加加工ラインを合成甘味料や非糖類用に変更するインフラコストと
コスト対効果がまだ見えないからでしょうね。もーちょい 糖質ゼロ食品が普及して
三井製糖とか海外メジャーが糖質代替品が「売れる」と見込んだ時、はじめてこのダイエットは
脚光を浴びると思います。それまではいくら主張しても「脳の唯一のエネルギーはブドウ糖」が
真実として、学会の揺ぎ無いドグマとして君臨し、WHOも糖質摂取割合60%を絶対に変えないし
アンチ糖質制限の勢いが強いでしょう、世の中そういうものです。

722：2011/05/02(月) 09:32:44.67 ID:X2hN4AMl
有名になって研究が進んでもっと洗練されればという気持ちもある一方
俺だけが知ってる秘伝のウラワザ的な気持ちを維持したい思いも

723：2011/05/02(月) 21:44:59.69 ID:tXsu8YIs
裏技を教えるのが面倒。


724：2011/05/03(火) 02:08:42.86 ID:Jda3mDpd
アトキンスなんてデブ向けにはいいけど
すでにスタイルいい人には意味なし
しょせん王道やカロリー制限しかない


725：2011/05/12(木) 00:08:40.41 ID:xOoxI0y1
インダクション始めて今日で２週間目だけど、未だにケトスティックに反応がでない。
もう一週間インダクション続けた方が良いのかな？

726：2011/05/12(木) 07:01:43.96 ID:IJeh/6mv
>725
体重落ちた？


727：2011/05/12(木) 16:43:52.36 ID:xOoxI0y1
>>726
４キロほど落ちました。
なんか、寝付きが悪く、寝起きに涙が出そうなほど憂鬱になり、一日中気分が晴れません。
あと、運動中に何度も気を失いそうになる。
食欲や、甘いものへの欲求は完全に無くなりました。

728：2011/05/12(木) 23:11:04.15 ID:IJeh/6mv
>727

725です。　 アトキンスの本に従えば、
インダクションで３～４ｋｇ体重減少する場合、本ダイエットを続行可能です。
糖質量を２０～４０ｇ／日（１食当たり１０ｇ程度）の範囲で、－１ｋｇ／月となる糖質量を
自分で見つけて、頑張りましょう。



729：2011/05/14(土) 00:48:05.64 ID:ddW0oKaj
親切さんたちこんばんは
おかげさまで今週69kg切って-30kg達成です
ウエストも82のパンツが結構緩くなってきてそろそろ中学時代に近づいてる
（確か中3の頃が79だった）
この調子だとあと2ヶ月で標準体重に達するはずだけど
そうは問屋が卸さないんだろうな
でもがんばりますﾉｼ

730：2011/05/14(土) 10:50:02.41 ID:XezfSAdD
>>727
もしかして女性ですか？ 女性はうつ病に相関関係がある（原因ではなく必要条件の因子のひとつ）セロトニン合成能が
男性より低いので（差別ではなく構造的に）、セロトニンを積極的に合成するような行動を取った方が良いですよ。
アトキンスダイエット中はたんぱく質の摂取状態（プロテインスコアといいますが）によってはセロトニンの素になる
アミノ酸「トリプトファン」が不足してしまう場合もあるのでGoogleで検索してトリプトファンが多く糖質が少ない
肉類や大豆などを摂取して少しでもセロトニンを合成できるように食物摂取の部分では調整したほうがいいです。

あと、日常行動では昼太陽の光を浴びる、夜は10時までに寝る（特に深夜2時頃にノンレム睡眠になるように）といった
これもgoogleでセロトニン合成で検索すると出てきますが効率よく合成できるように意識すると良いです。

逆に うつ病になりたければ たんぱく質摂取を減らして、夜更かしをして、太陽の光を浴びない事を心がければいいので
若い女性でたんぱく質と脂質を極端に減らして夜更かしして太陽を避けていてメンタルヘルスクリニック通院が必要な人が増加し・・
蛇足でした、ご参考までに！

※太陽光を浴びすぎるのも皮膚がんリスク高いので保護クリーム忘れずに
※トリプトファンが脳に届く為にはBCAAというほかのアミノ酸が邪魔をするのでほんのわずかでよいので
たんぱく質を摂取する際にはインダクション中なら20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが、まあ無くてもトリプトファンは
ちゃんと届き合成されます。体内の材料を使ったりしますがね。

731：2011/05/14(土) 10:59:53.98 ID:XezfSAdD
ごめんなさい訂正↓

インダクション中なら【糖質】20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが

あと、脳にせっかくトリプトファンが届いても、ビタミンB6↓
http://hfnet.nih.go.jp/hfnet/contents/detail.php?no=149

これが必要量無いと合成がうまくいかないので糖質量を調整しながら香辛料や
まあてっとり早いのはビタミンB群サプリを使って下さい。

>>729 ４５５さんおめでとうございます、良かったですね。色々試行錯誤されてたようですが結果オーライですねー。

私はたんぱく質摂取で間違いをやってしまってうつ病っぽくなり色々困った事がおきましたが
トリプトファンに気づいてやっと解消しました、気分が鬱っぽくなったらビタミンB6とトリプトファンとほんの少しの糖質、ですねえ。

732：2011/05/18(水) 22:03:32.17 ID:uSRrq9vu
死亡リスクが高まるってことが証明されてるにも関わらず、動物性蛋白質でのアトキンスダイエットしてる奴って何なの？蛋白質は植物性にしろって言ってんだろ。なに普通に肉食ってんだ？

733：2011/05/18(水) 22:26:58.48 ID:hVue/e7s
アホか？
動物性タンパクは6-9割摂取されるが植物性タンパクは3割くらいしか取り込めない
トータルのアミノ酸スコアバランスが大切
偏っていたらそりゃ悪い結果が出る

734：2011/05/18(水) 23:34:45.27 ID:Nn13l4yP
なにそのひどい持説ｗ

735：2011/05/20(金) 03:58:03.41 ID:VtnDyr7c
>>729
すごいですね
過去レスも拝見しましたが感動しました。
自分も来年の今頃まできは25kgは落としたいので頑張ります。

736：2011/05/20(金) 23:06:24.23 ID:1G1QASFg
>>732
植物性蛋白質なんかで誘導段階である炭水化物1日20g以下が守れると思うか？？

豆腐も納豆も炭水化物がかなり含まれているからな。

737：2011/05/20(金) 23:34:23.10 ID:czfecRnD
お前のかなりってどんだけだよ


738：2011/05/21(土) 10:12:16.96 ID:TN+Kiku2
全部植物性たんぱく質にしようとしたときの、誘導段階において20gを超える程度ってことじゃないの？

739：2011/05/22(日) 06:12:17.11 ID:OmbX3iAl
今、誘導段階ですが、やっぱり便秘になりますね。
コーラック飲んで、便出してもいいですか？
肉とかが腸内で発酵していくと思うと、はやく排出してくてたまらないですｗ

740：2011/05/22(日) 10:22:16.72 ID:5NZzZLX8
癌への極悪サイクル発動か。

741：2011/05/22(日) 17:00:01.27 ID:vVHUsQWM
>>739
食事前にサイリウム粉を5g、これでもりもりでる。サイリウムは4.8gくらいが食物繊維なので糖質として吸収されない。

742：2011/05/22(日) 17:03:35.59 ID:vVHUsQWM
>>740
肉を摂取する事より、セシウムや放射性物質からの内部被爆による
ガン発症リスクのほうが今は高いよ、ご愁傷様でした。

動物性たんぱく質摂取と大腸がんの相関関係の大規模疫学（笑）データ、何か良いのありますかね、そういえば。
アンチ炭水化物制限派の理論派（笑）の方なら、もちろんご存知のはずでしょうけど。
御用学者と研究機関のバイアスの入っていない疫学（笑）資料ほんと、欲しいんですけどねえ見つからない。
最も、バイアスのかかっていない資料を探すほうが難しいと思いますけどね（苦笑）

743：2011/05/22(日) 19:13:28.97 ID:KR6xZqZv
性格悪

744：2011/05/23(月) 20:58:18.78 ID:+q0pZJWB
ジム通いと糖質制限で一年で10キロ落ちた。
ただ色々体おかしくなったし、摂食障害になった。

これはマジで気をつけれ。

745：2011/05/23(月) 21:18:00.52 ID:XKx0nGLW
1年でたった10キロ？


746：2011/05/23(月) 21:36:47.24 ID:eP8u9zVq
元がわからんけどね

747：2011/05/23(月) 22:21:46.59 ID:p7wI/1AC
自分の体積に応じた必要ビタミンとミネラル、水分（電解質）、
プロテインスコア、脂質の割合（飽和３０％一価４０%多価４０%）

最低限このコントロールが出来ない奴は体を壊すよ。

カロリー計算サイトとEXCEL等の表計算を使えば小学生にでも出来る。

出来ないのは「やらない」からだ。

748：2011/05/23(月) 22:45:57.92 ID:XKx0nGLW
うけるｗ

749：2011/05/24(火) 04:00:39.81 ID:Qta3ye7H
わざわざ身体を壊すダイエットやって、１年で１０キロとはアホ過ぎる。

750：2011/05/24(火) 07:47:18.85 ID:Q4Fy+hOW
>>744
それアトキンスじゃねーだろｗ

751：2011/05/24(火) 16:10:53.10 ID:OVRT7ny4
このダイエット方法って、運動も並行して行うのは危険なの？
バテバテになりつつもなんとかジョギング続けてるけど

752：2011/05/24(火) 16:38:01.48 ID:ErfQw5ao
運動は必要ない

753：2011/05/24(火) 17:01:42.36 ID:Egeux9QK
必要無いのは分かるけど運動習慣をつけたいということじゃ

754：2011/05/24(火) 17:09:32.20 ID:oNvsdC9l
運動は糖質消費激しいんだからやらないほうがいい。

755：2011/05/24(火) 17:24:44.18 ID:Egeux9QK
ケトーシスに持って行きやすいという利点は無いの？

756：2011/05/24(火) 22:53:59.05 ID:cFokthSf
>>755
あるよ、た・だ・し

筋肉がアトキンス中に大量に体内で生成される遊離脂肪酸を使うためには

エネルギー生産方法がクレアチン利用や解糖系に比重が高くならないようにしないといけないので

息を止めてフンガーとバーベルを上げたり、100mを歯食いしばって全力疾走するとかはアトキンスには向いていない運動

体にひっついている体脂肪（中性脂肪）をなるべく使って腎臓経由でケトンをぶっ放しまくりたくないなら
息を深く吸い、深く吐き出し、体に負荷がかかってると意識しないような運動、つまりウォーキングやら水中ウォーキングやら
ただ立ってぶらぶらしてるだけというような体幹系の筋肉をゆっくり長く急がず使うと、糖新生によるアミノ酸分解やら
グリセロール利用の割合を減らせる（０には出来ないから 筋肉組織は分解されるが、運動により磨耗した筋肉は分解と合成を繰り返しているもの）

だらだら運動が良いのは体全身の筋肉を低負荷で使うから復活もあり、ただ筋肉が消え去るだけとは違うというメリット
人体は使う部分は増強するからね。

詳しくは Google で ATP 合成 方法 とか ケトン 筋肉 アセチルCoA とかで検索すれば理解できるはず（理科の授業さぼってなければ）

757：2011/05/24(火) 23:09:11.74 ID:cFokthSf
それと、運動だけじゃなくATPのエネルギー合成と、筋肉の分解レベルは、食餌の質に大きく左右される。

（A)たんぱく質 180g（プロテインスコア100) 脂質 100ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
（B)たんぱく質 180g（プロテインスコア60)　 脂質 100ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
（C)たんぱく質 90g（プロテインスコア100)　 脂質 140ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
（D)たんぱく質 90g（プロテインスコア60) 　 脂質 140ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%） 糖質 20ｇ → 1700kcal

どれも同じ トータル 1700kcal で 糖質は20g だが、脂質とたんぱく質の内容によっては鬱が強くなったり
怒りの感情が抑えられなくなったり、肝臓でのケトン生成が多すぎてケトンスティックが物凄い濃い紫に
なったり（焼肉食べまくった翌朝とか）、血液検査でTGの値がとんでもないことになったりする・・・・

どれが良いかは、プロテインスコアとかSMP バランスとか セロトニンとかで調べると解ってくるはずです。
体調悪くする人は、飽和脂肪酸取りすぎだったり、酸化した不飽和脂肪酸使ってたり、プロテインスコアに
問題のあるたんぱく質をとってたり、BCAAとトリプトファンの比がBCAAが多すぎてたり
運動もダッシュやったりウェイトリフティングやったりランニングだったり、色々おかしなことしてませんかね。

758：2011/05/24(火) 23:21:11.55 ID:cFokthSf
あーごめん連投ごめん。
ATP合成と筋肉分解（糖新生）と体調不良をうまくコントロールするには

「ビタミン」「ミネラル」「睡眠（時間帯も関係あり 22:00～翌朝5:30 の7:30くらいは寝たほうが成長ホルモンや
メラトニン生成量が変わって、遊離脂肪酸の量も変わる
睡眠不足やビタミンミネラル不足で成長ホルモン量が少なくなると脂肪酸が作られる量は減る。

筋肉組織がケトンを代謝する為にビタミンB1、B2も足りてないといけないけど まー肉類食べてれば大丈夫だと思うけど。
腎臓病とかでおしっこで体外排出がうまくできてなかったり、筋肉で使われなかったりで血液中にケトンがたまりまくった場合

ケトン系の体調不良は頻脈が出てくるから毎朝起きたら血圧も一緒にチェックしとけば解るはず。
蛇足かな。酔っ払って描いてるから自分で生化学系の文献検索してできれば一次資料とか見て検証よろしこー。

759：2011/05/24(火) 23:40:13.22 ID:Egeux9QK
>>756
ありがとう。
運動はジョギングだからそこそこ向いてるのかな
今日はなぜかいつもより調子良かったな10キロ軽くいけた昨日は5キロでへばったのに
大根食ったから糖質補給されたのだろうか

760：2011/05/25(水) 09:48:31.43 ID:xQyj2bvJ
>>759
ジョギングなんて糖質の使用割合の高い運動してたら、糖新生加速させて筋肉の減る量が増えるし
そもそもグリコーゲン枯渇状態なんだからハンガーノック起こしてヘタりこむよ。

ハンガーノック起こしてないならグリコーゲンがまだあるか、マラソンの五輪レベルの選手とかで
見られる筋肉での脂質優先利用体質なんだろうけど、普通の人間でそれはないからアトキンスの食事管理失敗していると見たほうがいいはず。

761：2011/05/25(水) 14:45:34.57 ID:mp6ptWjY
体重減らなくなったら、
http://wp.w8eq.com/?p=943
スレチだろうって？
はい、そうです。

どうせだから、これも
http://wp.w8eq.com/?p=1023

762：2011/05/25(水) 23:57:36.15 ID:NrCJCpMF
>>761
あちこちのダイエットスレに宣伝カキコすんのやめろよ
つかそのサイト必死に宣伝してる割には中身全く意味不明だし
スレチと分かっていて書く確信犯的マルチアフィは本当に迷惑

763：2011/05/27(金) 03:28:25.97 ID:C1Sgs708
>>759
ジョギングを習慣化できるような人なら、
こんなダイエットをする必要はないでしょ。
このダイエットは運動や食事量制限するくらいなら、
寿命を縮めてでも痩せたいって人のダイエット法。
しかも長い目で見たら、太りやすい体質を作るだけ。

764：2011/05/27(金) 05:41:33.41 ID:LOMEzwh/
>>763
今朝も軽く走って来たが、やはり7kmくらいでバテてしまった
取り合えずインダクションはやりきってみて、運動続くようなら糖質取る王道に行く事にするよ

765：2011/05/27(金) 06:32:31.87 ID:8EmbyZV5
テンプレだけどkonozamaのURLはco.jp/と末尾の英数の間をdpに
すれば短くなる

例
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
　　↓
http://www.amazon.co.jp/dp/4309280145

766：2011/06/03(金) 11:25:24.39 ID:vvx/giwq
まだまだ標準体重以上あるのに生理とまった
同じような人いない？？

インスリンと女性ホルモンが関係あるとか…
インスリンでてないんだからホルモンでないならみんな生理不順になるはずだよね？

767：2011/06/03(金) 11:53:19.20 ID:t+NyEIX1
おめでとうございます

768：2011/06/03(金) 12:56:28.23 ID:0RI2FzUZ
嫌な奴

769：2011/06/03(金) 13:08:50.96 ID:sBR5B9vw
>>766
始めて何日？どれぐらい遅れてるの？体が驚いてるだけって事は無いかな？

770：2011/06/04(土) 02:19:23.77 ID:EMnUnXP5
>>766
タンパク質摂取でもインスリンは出るっての。炭水化物みたいに
急激に跳ね上がる訳じゃないしむしろ体にいい。

771：2011/06/05(日) 00:22:41.30 ID:R5B5whXj
これ、目標体重にもよるんだろうけど、みんなどれぐらいの量食べてるのか知りたい
カロリー換算したらどの程度の量なのかとか････脂質や蛋白質追いかけてると
糖質も上がっちゃうし、何だかよく解らなくなって来るんだよね

772：2011/06/05(日) 20:11:57.04 ID:PT641VJa
>>771
ある程度やってくと皆同じ悩みになるよ。大体は基礎代謝分のカロリーをクリアできないから悩む。

カロリーは少なければすくないほど早く痩せるからいいじゃないかという意見もあるし。

ただアトキンス式に忠実にやるならば基礎代謝分は炭水化物(糖質)以外で取らなきゃいけない。

ところが主食(米パン他穀物)抜きで基礎代謝分クリアってなかなか大変。

それと自分の場合は脂質タンパク質に偏りすぎるのもどうかと思ってるので栄養分布を必死に計算して考えてる。

で、結論として、
･きくらげ
･高野豆腐
･ブロッコリー
･しらす(小魚)
あたりは結構よくて一品でいろいろ取れる。
その他、キノコ類もいいのでバター炒めにして食べる。

魚はししゃもが安くて栄養ありで手軽でよい。

単純にカロリーアップなら鶏焼き＆サラミ

長文すみません

773：2011/06/05(日) 21:22:30.68 ID:R5B5whXj
>>772
ありがとう。自分は脂質がオーバーしがちでカロリーも高まったりする。
前みたいな飢餓感は無いけど、何か食べたいなって言う口卑しさとの闘い段階。食事のチョイスが悪いのかって考えても居たから
参考になった。感謝

774：2011/06/06(月) 07:37:14.24 ID:HIaVrxYK

便通を良くするためにセンナ茶を
週2～３で飲んでいる。

775：2011/06/06(月) 08:54:55.21 ID:NzwPDsOa
>>774
同じ。私は体重に反映させたくて毎日飲んでる。良くないとは思いながらも。
日々下痢みたいなもんなんだけど、これってもしかして身体に必要な栄養素を流して無いかなあ？
インダクション六日目なんだけど体重の減少が思わしくない。２キロ程。元が１５７の６６っていう巨だからもう少し行くかと思ってたんだけど（下痢での減少含めても）
ｾﾝﾅが良くないのか食事が悪いのか考えてる最中。誰か分かる人居る？携帯だから改行おかしかったらごめんなさい

776：2011/06/06(月) 15:06:49.99 ID:NzwPDsOa
ごめんなさい、見てほしいから上げるね

777：2011/06/06(月) 21:40:32.99 ID:+eS3UF96
>>776
えっと炭水化物は糖質と食物繊維で構成されていて
単純に炭水化物をカットしていくと自動的に食物繊維も取れなくなる。
食物繊維は体内にとどまらず腸の運動を活性化させて便通を促進する働きがあるから
不足すれば便秘に一直線。

解決方法としては、まず食品成分を単純に炭水化物含有量で判断しないで食物繊維の含有量を強く意識すること。

例えばブロッコリーは30g中、炭水化物が1.6もあるんだけど食物繊維が1gだから糖質は0.6gだけ。
意識的に食物繊維を取りまくる。でも食物繊維を含む糖質少ない食物ってアトキンスではNGの根菜類が多いので探すの大変！

調べてみたけどオカラ(100g中10g)は良いね。それからキノコ類(えのきマイタケしめじエリンギ)全部良し。
それから山菜や野草類
ぜんまい･ワラビ･こごみ･ほうれん草･春菊･水菜
しそもいいけどあんなもん100gとか食べられるもんじゃないしw

たまねぎゴボウかぼちゃはそこそこ入ってるけど糖質が多すぎて絶対NGな食べ物ですからね。

お手軽に毎日使えて安くて全料理にチョロチョロ使えるのは
かいわれ(2日で1パック、2g取れる)･ブロッコリースプラウト(3日で1パック、2g取れる)･オクラ(1本あたり1g取れる)

です。

778：2011/06/06(月) 21:46:56.09 ID:+eS3UF96
>>776
食べた物を書いてくれたら栄養素計算するよ！

それからセンナは一種の下剤だから飲み過ぎるとそれ無しではお通じしなくなる…漢方薬ってそういうところありますよね。

同じ漢方薬系なら｢糖質の吸収を穏やかにするポリフェノール｣が入っている｢グアバ茶｣(2gティーバッグ30袋400～500円)の方がダイエット向きかな。

もともと便秘体質なのだとしたらアトキンスダイエットは便秘との戦いになります。

自分はどっちかというと下痢体質だったんですがこれを始めてから普通になったので。

一緒に頑張りましょう！！

779：2011/06/06(月) 22:39:44.16 ID:NzwPDsOa
>>777-778
親切に本当にありがとう！食材のピックアップ、本当に助かる。
栄養素計算は、量が適当な目分量で、計算しずらいと思うからお気持ちだけ貰っとくね。でも今後は量も意識して自分でも計算してみるよ。サイト任せにしないで。
グアバ茶、早速試す。自分で計算しながらも行き詰まったら又相談するからその時は改めて力を貸して下さい。ありがとう

780：2011/06/06(月) 22:57:31.98 ID:+eS3UF96
>>779
わざわざ即レスありがとうございます、見ていて下さったんですね。
少しでもお役に立てて嬉しいです。

一応、お勧めの参考書書いときます。

食品80キロカロリーガイドブック(1500円)
食品の大きさと量と栄養成分が一目で分かります。
文庫本サイズのポケット版なら840円。
うちは大きいのを自宅に、ポケット版は持ち歩いています。
使ってるうちに量や成分を覚えてくるよ。

ダイエット管理ソフトはパソコンありならすごくいいのが無料ダウンロードであるので興味あればまた書きにきます。
携帯のみならニフティダイエットやカラダカラやgooダイエットや、そういうのを何か登録しておくと(全部無料)
調べるときや外食のときに便利ですし勝手にグラフ作ってくれたりレシピ提案してくれて便利です。

ではまた(^o^)

781：2011/06/06(月) 23:55:12.86 ID:NzwPDsOa
>>780
何から何まで本当に･･･感謝。
ガイドブックはいいね、チェックしながら食べ物選ぶのは大切だよね。
このスレ有って良かった。一人だったらとっくに手詰まりになってたわ

782：2011/06/07(火) 14:32:01.59 ID:/F2EU66H
>>776は余計な事をした。


783：2011/06/07(火) 14:55:28.94 ID:owhN06kc
>>776
画像マダ～？ AA(ry

784：2011/06/07(火) 20:10:35.54 ID:1XRfrNpB
え？何で？

785：2011/06/08(水) 15:11:23.39 ID:sOKWbZi7
テンプレの整理するにはまだ早いな。

786：2011/06/08(水) 22:00:51.61 ID:MNuzxYF8
2週間前からダラダラと炭水化物少なくして6日前から本格的に20ｇ以下にしてる者です。
今日、オシッコのにおいが変わったような気がしたのですが、ケトーシス未体験なため
どんな匂いかわかりません・・・
なんか苦いようなホコリっぽい匂いでしたが、これはケトン体が排泄された時の匂いで良いのでしょうか？

ちなみに生活と食事は
朝、がんもどき、油揚げ、チーズ、ウィンナーなど冷蔵庫に在るものを腹3～4分くらい
クロスバイクで1時間20キロの登校
大学の授業をうけて節約と忙しいのとで昼は食べない。
またクロスバイクで帰宅
豚肉1パック（約300ｇ）を熱湯で茹でてレタス1玉とトマト1つのサラダに
シーザーサラダドレッシングを多めにかけて日によってはマヨネーズも適量かけてます。

まだまだ炭水化物の量が甘いかもしれませんが、
この食生活と期間でケトーシスが起きることはありますか？

男　20代　100ｋｇ前後　182ｃｍ　体脂肪率33．4％

よろしくお願いします。

787：2011/06/08(水) 22:33:12.79 ID:tI+jnNBS
>>786
自分もまだまだ素人だからあんまり言えないんだけど、ざっくり見た感じ
もう少し蛋白質摂った方が良くないかな。後、テンプレのサプリは摂ってる？体重の変動はどうなのかな

788：2011/06/08(水) 22:53:42.11 ID:MNuzxYF8
>>787
返信どうも！ダイエット始めたのは5月13日からなんです。その時は105キロでした。
それまでは出来るだけ脂質は取らない、いわゆる王道ダイエットをしていたのですが、
お腹減って自転車での通学がキツイかったので6月3日から本格的にアトキンスに挑戦しています。
6月3日（101．5キロ）から今日までの体重変化は、今日が98.5キロなので－3キロです。
体脂肪率は5月13日の35％から今日の29％で全体的には6％落ちてますが
6月3日からはあまり変わっていません。



タンパク質足りてないですかね・・・　たとえば何をどのくらいプラスする良いですかね？

789：2011/06/08(水) 22:57:09.64 ID:MNuzxYF8
>>787
あっ・・・　サプリはレタスと豚肉で何とかしてるつもりでした・・・
ちょっとテンプレ見直してきます。

790：2011/06/08(水) 23:07:53.17 ID:MNuzxYF8
>>789
コエンザイムQ10！高くて買えないｗｗｗｗ
しかもあれです。ケトン体を調べる検査紙？も出来れば節約したいんです・・・
匂いでケトーシスか知りたいんですが・・・
甘酸っぱい匂いだと聞いたのに苦いくてホコリっぽい匂いだったので判断できなくて・・・



無駄に書き込んじゃって済みません。

791：2011/06/08(水) 23:40:34.50 ID:tI+jnNBS
>>790
体脂肪が随分と落ちてるね。良い結果出てるんだから無理にケトン出てるか調べなくても良いんじゃ無いかな。
ただ、その体格でその食事だとカロリー足りてないかも知れないね。サイトとか使ってザッとカロリー計算してみ？
蛋白質やらサプリやらはこのスレにもアドバイスがしっかり出てるから一から全部読むといいよ。説明してたら長くなるから。
お互い頑張ろうね

792：2011/06/09(木) 01:20:48.44 ID:DgBrrNj7
>>786
余裕でケトーシス起こってるじゃん。
20g程度に制限して殆ど動かなくても３日すれば枯渇する。
１日２時間カーディオしてるなら２日で十分ケトーシスになってる。


793：2011/06/09(木) 01:45:43.39 ID:4z1ZTcWv
体脂肪率は落ちてるのに水が増えてるみたいで体重が減らない
こういう時はどうすればいいんだ

794：2011/06/09(木) 03:12:36.71 ID:Zz/VGSZ8
経験的に腎臓はカロリー足らなさすぎると働きが鈍って体が水でブヨるようだ
（さらに進むとアフリカの飢餓の子供達みたいな腹水が貯まった感じになっていくんだろう）
油を少し増やせばおｋ

795：2011/06/09(木) 03:40:58.01 ID:4z1ZTcWv
油って言うと植物性と動物性どっちがいいんだろう
とりあえずあまり削りすぎずカロリー増やした方がいいってことかな

796：2011/06/09(木) 07:56:57.27 ID:xZb2B+kW
>>795
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、オメガ３、オメガ６、オメガ９

という区分で脂質は考えたほうがいい、というかgoogleで検索したら解る。

生物濃縮の観点で見るとどれも安全か危険かよくわからなくなるけど。

797：2011/06/09(木) 07:58:06.18 ID:xZb2B+kW
>>793
体内に水を溜め込むタメには何が必要か、googleで検索すると解る。

ヒントは ナトリウム、カリウム、浮腫

798：2011/06/09(木) 10:48:41.08 ID:8/sHydUx
糖質２０とかでやれる人って、食べ物の重さ計ってキッチリ計算してるの？
サイトとか利用して計算すると、簡単に５０とかまで行っちゃうんだけど････

799：2011/06/09(木) 11:20:33.04 ID:23zWDOA2
毎日ささみ、サラダを油で炒める
卵、豆腐　だけだから余裕で20gきる

800：2011/06/09(木) 11:47:35.98 ID:YWb38soS
>>798
数回は測るけど後は目分量
20gの時は素材は肉･魚･卵、味付けは塩コショウ･マヨネーズ･カレー粉のみと考えておけばほぼ間違いない
インダクション終わったら糖質少なめな葉野菜を少しずつ増やしてけばいい（ドレッシングに注意）

801：2011/06/09(木) 12:16:39.26 ID:8/sHydUx
>>799
>>800
ありがとう！ちょっとサイトでの計算は控えて、自己計算にするわ

802：2011/06/09(木) 12:30:12.23 ID:FBgSGqWn
>>791さん >>792さん

ご指導ありがとうございました。

痩せるは痩せているのですが、アトキンスの効果なのか、ただ単に自転車で痩せているのか知りたかったもので質問させていただきました。

たぶん少しはアトキンス出来てるんですかね？

色々とありがとうございました。


学校からなので携帯ですみません。



803：2011/06/09(木) 12:51:03.81 ID:5KrQMEmp
流れで自分のつたない経験書かせてもらいます！
分量は全然分からなかったので一番安くて手軽な計量スプーン(3本セット300円)買いました。調味料とくにドレッシングの量が劇的に減った。

次に計り買いました。名もないブランドの中古500円 新品でもMAXで3000円 スーパーの鍋売場には1980円計り売ってます。

それでサラダ50gとかを計って、その量ぴったりぐらいの器(自分の場合は百円均一のタッパー)に入れて、毎回そのタッパー1杯を50gと考えて食べる。

最後に700円ぐらいで80キロカロリーガイドのポケット版買って外出用にしました。

計りはあると便利
デジタルよりアナログの方がインパクトあっていい。

針がギュイーンと下がるw


ポケットガイドと計りがあると完璧

予算は3000円以内かな

お薦めガイドは女子栄養大学出版の｢食品80キロカロリーガイドブック｣とそのポケット版ミニガイド
糖質まで書いてある

｢目で見る80キロカロリーガイド｣というピンク色の本はカロリー計算には良いけど糖質書いてないからダメ

804：2011/06/09(木) 13:01:26.70 ID:tvZw8Kk9
2週間インダクション終わったので成果発表でも。
２０台男173CM　76KG　25%→72KG　23%
　
サプリはマルチミネラルビタミン・キトサン＆クロム・カルシウム
＆マグネシウム＆亜鉛

食事は肉・卵・野菜・魚で油はエクストラバージンオイル。味付けは
醤油、クレイジーソルト、バターをおもに使い飲み物は水道水を1日４Ｌは
飲んでたかな。

やってるうちに食欲が段々減ってきて、なんで夜食とったり普段あんなに
食べてたのか不思議になってきました。そして、朝いつも起きるのがだるかったん
ですがパット起きれるようになりました。
　後は体重が６０台になるまでがんばっていきたい。（がんばるって意識
なしにこの生活に慣れたので不適切かも）

805：2011/06/09(木) 13:23:46.90 ID:TNZG209k
意外とこのスレ女が多いなあ。女はやっちゃ駄目だよ。

806：2011/06/09(木) 15:19:10.02 ID:MHVa75Yd
>>804
炭水化物不足で日常生活に支障は無かったですか？ぼーっとするとかクラクラするとか

807：2011/06/09(木) 15:54:59.97 ID:8/sHydUx
スナック菓子が食べたくなったら、油揚げ一枚をオーブンでサクサクに焼いて食べると良い
塩と味の素かけると美味いよ。一枚３０グラムで炭水化物は0.8グラムだった。
糖質換算にしたらもう少し下がるかもね

808：2011/06/09(木) 21:07:52.34 ID:oXQB58Cp
>>807
3～4日目が頭ボーっとしてました。後2週間通してからだが熱い。風邪ではないと
思うけど、ちょっとだるかったです。

809：2011/06/09(木) 21:30:28.79 ID:b/Bo6RyM
>>808
横やり失礼！自分も体が熱いです。脂肪分解となにか関係してるのでしょうかね～
あと肉食なのでオナラがとても臭いですよね。

810：2011/06/10(金) 00:56:20.05 ID:yMbSe2KV
そこで酵素サプリですよ

811：2011/06/10(金) 18:04:51.46 ID:X+sAVTHb
これって、毎日大さじ一杯のオリーブ油じゃダメ？色々揃えるのが
経済的に厳しいから出来れば代用したいんだけど････

812：2011/06/10(金) 20:26:15.90 ID:/PA63IxH
は？

813：2011/06/11(土) 01:50:52.57 ID:/fyGl3ix
>>766です

>>769
始めて二ヶ月強で、一ヶ月遅れてます。

しばらく違反生活(糖質摂取しまくり)してたんですが、
それでもまだこないので今日病院いってきました。
何が原因かはわからないみたいですが、ホルモン剤打って経過観察だそうです。

167/77から74になったきり停滞していたのでそのストレスもあると思います
糖質制限再開しましたがまたインダクションやるのってけっこう決意が要りますね
ケータイからすみません

814：2011/06/11(土) 04:25:53.29 ID:95mVd1Bh
そんな決意って程かね？
毎日さば水煮とエゴマ油飲むだけで過ごせてたから苦労がわからんなぁ。

815：2011/06/11(土) 06:38:00.29 ID:AOuW8qAt
>>813
そう。医者行ったなら、医者の言うこと聞いてた方が無難だね。ただ、このダイエット再開して大丈夫な状態なのか？
>>814
決意云々は人による。あんたみたいにスパッと切り替え出来るのも居れば、糖質カットが拷問みたいに辛いのも居るだろ

816：2011/06/11(土) 06:42:06.97 ID:XasHPPLw
でも決意表明は要らんよな
成功談、失敗談は他の人も有益に生かせるけど

817：2011/06/11(土) 07:24:59.68 ID:AOuW8qAt
まぁいいじゃん。自分の中で意志が固まって、それが成功すれば
こっちも成功談やちょっとしたコツなんかも聞けるかもしんないよ？
それより、インダクション中に思いっ切り糖質摂った日があって、摂取後何時間で？リトライ出来るんだろう？
行動自体はすぐにでもって考えてるけど。昨晩（今日未明）、知り合いのお通夜で
何か思い切り飲み食いしたから、今日からやり直しなんだけど、今日からインダクション一日目って考えて良いのかな？
腹の中には当然大量の天ぷらや寿司や煮物が残ってるぜ！

818：2011/06/11(土) 10:38:31.42 ID:o3YvSvvZ
とりあえず繊維質と水っけと乳酸菌類の大量摂取で腸内スッキリさせてリセットからじゃね
モリッと出たらインダクション開始でケトン試験紙で確認すりゃOKだろ

819：2011/06/11(土) 10:43:03.65 ID:AOuW8qAt
>>818
そっか。やっぱ一回スッキリさせてからだよね。じゃぁ今日は一日そっちに励むわ
ありがとう

820：2011/06/11(土) 19:51:30.80 ID:uhuIkrtT
約2ヶ月、朝昼夜きっちり糖質制限して
8キロ痩せたのですが 職場の付き合いで
3日間昼に主食を 食べてしまったら3日で
3キロ増えて しまいました 急に主食を
食べたことが原因だと 分かっているのですが、
江部式だと 一食主食を食べるスタンダード
タイプ の方法があるのですが、全部主食
抜く スーパー糖質オフから始めた場合
急にスタンダードに変更するのは 駄目なので
しょうか？ 当分お昼は主食をたべることに
なりそうなのですが、その場合 糖質制限ダイエット自体止めて違う 方法に変えるべきなのでしょうか？ アドバイスお願いします

821：2011/06/11(土) 21:01:05.09 ID:AOuW8qAt
>>820
一食食べたって「スタンダード糖質制限」に当てはまる訳でしょ？じゃぁ答えは出てるじゃん
それ以外の飲食物に気をつければいいんじゃね？で、付き合いで昼食の期間が終わったら
又インダクションから始めたらいいじゃない

822：2011/06/12(日) 00:43:18.80 ID:TyF8QDH2
>>820
体重計る時間、服装、うんこ・おしっこした後かで、だいぶ体重変わるし
諦めないで続けたほうがいいわな。


823：2011/06/12(日) 08:41:56.90 ID:4VQ0kBH6
>>821-822
アドバイスありがとうございます。
スタンダードで体重増えたので心配になったんです。
このまま昼に主食(糖質)食べつづけたら体重が
もっと増えてくんじゃないかと考えたら不安なってしまったので。
ちなみに毎日体重を記録していて、朝に尿と便を出してから計ってるので、
確実に体重増加してます。。

諦めず昼ありで当分つづけたら徐々に減っていくんですかね。
昼ありで様子みて続けてみます。
ありがとうございます。

824：2011/06/12(日) 09:06:06.78 ID:8HBG/73i
>>823
とりあえずケトーシスはとまってるだろうからこのスレはスレ違い
王道スレあたり行ってください

825：2011/06/12(日) 11:29:15.86 ID:NL9zhMG3
>>824
何で王道なんだよ。低炭水化物スレあたりのほうがいいんじゃね？

826：2011/06/13(月) 09:45:51.08 ID:f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
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827：2011/06/19(日) 19:00:40.71 ID:r/HC3jjX
この方法すっげー痩せるね。今8日目で4kg減。
元々デブだから見た目変わらんけどｗｗｗ
ベルトが少しゆるくなった。

・性別：　男性
・身長：　169cm
・体重：　79kg→74.5kg
・運動：　やっていない（自営業で店舗内に生息）

難を言えば少し疲れやすくなるかな？

828：2011/06/19(日) 19:11:28.85 ID:6FvngCig
あと憂鬱感、便秘、頭の回転悪くなる

829：2011/06/19(日) 20:14:50.66 ID:PDB59n5F
>>827
それグリコーゲンが枯れただけや

830：2011/06/19(日) 21:20:29.86 ID:VkJfQar5
グリコーゲン枯れた後も続けないと脂質優先燃焼は続かないぜ。

831：2011/06/19(日) 21:58:00.47 ID:XmSx6Klc
何言ってんだお前

832：2011/06/20(月) 03:13:15.79 ID:I8bO4n6W
>>827
難を言えば寿命も大幅に削れるということだね。

833：2011/06/20(月) 06:05:51.09 ID:UfMs6FVv
8日で4kgは羨ましい
もう7日目なのに1.7kgしか減ってなくて泣きそう

22歳154cm 61.8kg→60.1kg
かなり忠実に糖質制限してるはずなんだが
標準体重のひとでも10日で3kgとか痩せてたみたいなのに
なにがいけないんだろうか

834：2011/06/20(月) 13:21:19.84 ID:f9PcRluu
年齢も男女の差もあるだろうし。
これから1週間で1kg減るのでは？

ちょうど昨日でイントロダクションが終了した。
女158cm56.9kg→54.3kgで2.6kgだった。
何キロ減よりも食べてるのに体重が減っただけでも感動したよ。
2週間まったくスイーツ(笑）を口にしなかったし。
でもここからが正念場だな。色んな誘惑を断るのが大変だ。

835：2011/06/20(月) 16:22:28.92 ID:UfMs6FVv
そうか…やっぱ個人差激しいのかな

一日に必要な分の肉を食べられないから落ちないのかと思う
ミンチなら平気だけど、塊は罪悪感がある
嫌々食べるのが申し訳ない

836：2011/06/20(月) 21:35:05.28 ID:f9PcRluu
>>835
肉が駄目なら、豆腐とかの大豆製品や魚でもいいんじゃない？
魚もダメだったらツナ缶にするとか。
ミンチだって、パン粉なしハンバーグ・麻婆豆腐とか色々出来るし。

今日は小麦粉無しのお好み焼きモドキを作ったｗｗ
卵だけじゃ繋ぎが足りなかったが、以外に美味しかった。

837：2011/06/21(火) 00:23:11.46 ID:HsFuXNrb
>>835
ただ切り取っただけの切り身りも、
それを一度ミキサーにかけてズタズタにした肉片の方がいいなんてとんだ偽善者だな

838：2011/06/21(火) 07:37:44.79 ID:cjdxiPaz
>>837
まあ、そういうなよ。世の中見た目が全てだ。 牛や豚や鶏がどんな扱いを受けて死んで加工されるか
その工程をフルハイビジョンで大画面で見るとか、実際に現場に行って血と恐怖？で脱糞した異臭なんかを
かいでくるのを義務化されたりしたら世の中の畜産全滅しちまうわｗ

839：2011/06/21(火) 08:31:57.87 ID:cvmqgojc
>>836
うん、大豆や鶏肉で取るように努力してる
ありがとう

偽善者なんて大層なもんではないよ
もっと自分勝手な理由だよ
ほんとならステーキ肉はもっと喜ばれたんだろう、とか
痩せるために肉を無理やり食べることが気持ち悪いとか辛いだけで
以前は炭水化物中心だったから

殺された牛を可哀想とは言えないよ…
もっと感謝して食べたい

煽り耐性０は必死だよ

840：2011/06/21(火) 11:01:22.64 ID:HsprK0Ab
>>833
もしいやじゃなければ食べ物晒してみては
原因分かるかも知れないですよ

841：2011/06/21(火) 12:46:35.03 ID:Uoey/wIy
アトキンスのマニュアル的にはイントロ中は豆系だめじゃなかったっけ
ちなみに俺の手元にある豆腐１００gで炭水化物１５gって書いてあるけど商品によって炭水化物の量違うのかな
つか俺もイントロ中だからこの豆腐処分できないっていう
人にやるかな･･･

842：2011/06/21(火) 13:52:55.64 ID:jFASBU4T
>>841
普通の豆腐は85%～90%が水分なので15%も炭水化物が含まれてることは有り得ません

843：2011/06/21(火) 14:13:34.75 ID:b5U93Lwm
豆腐一丁で、10ｇ程度じゃないか。

自分は半丁5ｇで計算。

844：2011/06/21(火) 14:31:16.34 ID:zKmjjrXy
豆乳 3.1
油揚げ 2.5
豆腐(絹ごし) 2.0
豆腐(木綿) 1.6
がんもどき 1.6
豆腐(焼き) 1.0
厚揚げ/生揚げ 0.9

100g辺りの炭水化物含有量（糖質+繊維質）
特売の充填豆腐は豆乳を薄めて有るのでもっと少ないとｵﾓﾜﾚ。
店売りされてる充填豆腐の中サイズが300g前後

845：2011/06/21(火) 16:37:23.67 ID:cvmqgojc
>>833です
食べたもの晒してみます
大体こんなです

①牛ステーキ(レモン汁つき)、もやし炒め、納豆、刺身蒟蒻
②ささ身のソテーとアスパラ添え、キャベツとツナのマヨサラダ、湯葉の刺身
③目玉焼き二枚、絹ごし豆腐、ハム、６Pチーズ、もやし炒め
④鶏団子鍋(団子には味噌マヨ醤油ごま油長ネギ塩胡椒たまごを混ぜてます)
白滝を二袋いれて昆布出汁＋醤油とラカント少々
⑤カシューナッツやチーズ
⑥薄切り肉を炒めただけ、豆腐
ほか味付けには柚子胡椒や糖質制限用のポン酢や酢など
炒め物にはオリーブオイル
食事前にところてん
鍋を作った日はなくなるまで鍋と他の大豆製品やチーズ
三食きっちり食べられず二食が続いたりします
肉に飽きてチーズと水だけの日もありました
サプリメントにカルシウム、マルチビタミン、キューピーコーワゴールド、葉酸
原因は野菜不足にレモン汁と初期に食べてた卵豆腐かと

ちなみに誘導前数日かけて少しずつ糖質を減らしていきました
6/4 64.4kg
6/13 61.8kg 誘導開始
6/21 59.7kg
デイリーバイオがもうすぐ届くので期待してます

846：2011/06/21(火) 18:31:31.11 ID:9zu9g5B5
糖付に納糖かけて食べる。

847：2011/06/22(水) 14:51:07.34 ID:zvRHZgeu
>>845
食材の選び方は間違っていないと思います。

調味料、例えば醤油やマヨは糖類が添加されてないか、使う量が多すぎないか、
納豆やところてんのタレはうっかり普通のを使っていないか、確認してみて下さい。
サプリメントは糖衣錠やカフェイン入りではない物を選びましょう。

三食きっちり食べられなくても大丈夫です。
続けたら体重はもっと減ってくると思いますよ。

848：2011/06/22(水) 20:04:14.55 ID:EmK7KzC3
>>845
すごくよく考えてあってとてもいいと思います。
無理やり何か言うとしたら…


●食べる品数が多いので、調味料を少しずつ使っても結構な量になっているとか？

●脂質が多すぎるとか？基本的にはあまり気にしなくて良いけど、非常識なぐらい取ればやはり痩せない。

●トータルのカロリーが少ないとか？低糖質でもあまりに低カロリーすぎるとブロックが働くという話も聞きます。

●自分は経験ないですがチーズは痩せるスピードを落とすという話は良く聞く。理由は分かりませんが。

適当なこと書いちゃいましたが、ケトンが出てるかどうか検査紙を買ってきて、出ていればこれまでのメニューを信じて進む！とか、どうですか。

849：2011/06/23(木) 22:40:40.92 ID:oONwLEKU
インダク中にケンタッキー二個たべてもいいのかな？

850：2011/06/24(金) 00:03:24.65 ID:bL7ZhXtV
ギリギリ1日分

851：2011/06/24(金) 14:54:48.10 ID:5ffjgOtd
>>849
http://www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20110622.pdf

二個で１５．２ｇですな。


852：2011/06/24(金) 16:00:44.97 ID:yobfnULl
>>847
最初の一週間は納豆やところてんに付いていたタレで食べてました…
止めたらまた減りはじめました

>>848
マヨネーズは無糖だからといつもより多めに使ってました
ここ数日たんぱく質や総摂取カロリーが減りすぎたのかもしれない
チーズや調味料の量など気をつけてみます

どうもありがとう

853：2011/06/25(土) 11:01:19.14 ID:Pd5Htkeg
このダイエット方法初めてみたけどなんだこれ．

854：2011/06/25(土) 17:12:36.72 ID:NzfhDBbI
糖富と納糖って糖分多いだろ？

855：2011/06/25(土) 17:19:30.56 ID:NzfhDBbI
おかしいです。
ご飯とパンと麺類を全く食べていないのです。なのに太ってしまった。
誰だよ？ダイエットに最適なんて言っている奴は？

調味料もマヨネーズにしているのに。

今日の昼食はお好み焼きともんじゃ焼きとソフトクリームバー

856：2011/06/25(土) 17:33:39.86 ID:tul0t1Y8
でかい釣り針だな

857：2011/06/25(土) 17:52:37.45 ID:e4+wM8gV
>>853

頭を悪くなる生活をして痩せるダイエットって所かな

858：2011/06/25(土) 22:07:03.72 ID:KD/Wz3bp
>>849
半分くらい衣を取る。

859：2011/06/26(日) 10:30:48.92 ID:Tz3hthOA
Ａ型は肉と乳製品は太り
むくみ…体調悪くなる…
どうしよう

860：2011/06/26(日) 19:59:20.62 ID:oifCBLWs
魚と豆乳食べようず

861：2011/06/26(日) 22:02:11.27 ID:yi3Ai+ec
ダダモ博士が出張して来てるな。でも、信憑性はどうなんだろうか？気になる

862：2011/06/26(日) 22:48:16.40 ID:eM0YfKaw
全てはエビデンス次第、日本ではプロスペクティブな予後研究や成果はまったくといってよいほど評価も
研究もされないから（厚生労働省の伝統だから予算はつかない）、バイアスを極力排除した
糖質摂取制限群、対象群、プラセボ群の5年、10年、30年生存率
相関疾病発症率の有意差も研究されておらず、ほぼ全て

「過去決められたドグマがこうだから永遠にドグマは変わらない」

（例：神経細胞は成長期以降生成されない、脳の“唯一”の栄養素はグルコース“のみ”、高血圧の“原因”はナトリウム
高血圧には降圧剤が予後が良い、コレステロール値は抑えるべき、消毒にはヨード、etc..,）

このような過去に医局の偉い教授が決めたドグマを永遠に守るということなのでねぇ。ま、どうでもいいねこんなことｗ

863：2011/06/26(日) 22:48:36.74 ID:Tz3hthOA
あなたは何型？何か食べ物でだるくなったり合わないものはありませんか？
Ａ型は偏頭痛、生理痛、胃痛、過敏性…症とか病気持ち多くて…食事変えました。

864：2011/06/26(日) 22:51:53.72 ID:yi3Ai+ec
>>843
Ａ型。エビカニアレルギーと、持病はデブです

865：2011/06/26(日) 23:21:43.52 ID:oifCBLWs
>>863
A型。鳥食うと胃痛した。胃薬飲んだwww汁なし目のぶつ切りをよくかまずに飲み込んで
るのが敗因で消化不良があったみたい。軽くミンチにして豆腐とあわせるとかすると食べれてる。
あとはサバカンとかプロテイン(輸入)や卵でタンパク質はしのいでる。

女性は月経での体調の崩れがあるから、ダイエット自体やりづらいんだよね。
偏頭痛、生理痛は自分もあるけど、毎月起きてるから、栄養不足や低血圧の
可能性もあるし、一概にこれのせいとは言えない気がするけど…

自分は邪道だけど、徐々に炭水化物減らしてならしてからはじめたよ。
まあでも、食事療法は無理しない範囲でやったほうがいいと思う。


866：2011/06/26(日) 23:45:49.01 ID:yi3Ai+ec
体質に合わない食べ物は命に関わる事もあるからね。
話は変わるが、アトキンス特有の食欲減退って、どうも、諦めが関係している気がしてきた。
何か食う時に糖質量を気にし出すと、食えない物が割と多いから「じゃぁもういいや」って気分になって食いたく無くなる。それもあるんじゃ無いか？

867：2011/06/27(月) 00:40:22.36 ID:BEQzaVWo
その程度で食欲が減退するなら、己の醜い体を見るだけで
十分失せるどころか吐き気すら催すだろうよ
やっぱり物理的というか医学的な作用が働いてるんじゃない？

868：2011/06/27(月) 00:53:55.30 ID:CnLGogF+
>>867
馬鹿野郎、それで食欲無くなるならとうの昔に痩せてるわｗ
やはり医学的な何かがあるのか

869：2011/06/27(月) 01:21:47.85 ID:iJkP5cU0
俺もデブってるんだけど、デブりたくないのに食欲に任せて食事すると１度にラーメン５杯とかやっちゃう
これってかなり重症な病気だよね
俺のデブ仲間も平気で１日５０００カロリーとか取っちゃう
それが嫌で糖質制限始めてから異常食欲がすごい減退した
このまま続ければ牛丼大盛りじゃないと気がすまなかった時代はもうこないと思う

870：2011/06/27(月) 01:25:07.89 ID:BEQzaVWo
>>868
でも糖質多くて諦めるってのよりは明らかに精神的にクるだろ？
ようするにこの食欲の失せ方は気の持ち様だけでは説明できそうにない

871：2011/06/27(月) 08:08:49.60 ID:Qy2lz9eI
>>866
血液型がどういう理由でなりたっているか、理解していれば 血液型と食べ物の相性（笑）と相関関係すら無い事は一目瞭然です。

さらに食欲の件

食欲がどのように生じているか、その機序を理解していれば 『もういいや（笑）』という気持ちの問題との
相関関係が非常に弱い事も理解できるはずですが・・・（笑）

炭水化物、しかも吸収の早い分子構造の食物を急いで食べた後に短時間で急に強く空腹になるのは何故でしょう？
脳の視床下部は血流内の「何」をモニタリングして食事をすべきか、すべきでないのか判断しているのでしょう？
炭水化物制限をした時とそうでない時の血液内の構成において有意な差が起きる物質は何でしょう？

生化学と脳のお勉強、もう少しされたらなぁと思うのですが・・・

872：2011/06/27(月) 11:36:57.85 ID:kTSCwPzU
血糖値が上がらないから、空腹を感じないだけだろ？
炭水化物取ると、血糖値が一気にあがるから、インスリンが
大量分泌されてまたさらに空腹を感じてしまう。という負の
スパイラルを断ち切れるからいいじゃん。


873：2011/06/27(月) 18:54:27.92 ID:CnLGogF+
やだ･･･短いのに>>871より>>872の方が････ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ

でも、二人とも説明ありがとう

874：2011/06/28(火) 13:24:53.14 ID:HPXU/msv
甘味を人工甘味料で満足させてたら、随分な強い甘味を求める様になって来た。
成分表と照らし合わせとは言え、どこかで抑えて行かないとマズイな

875：2011/06/28(火) 14:02:29.00 ID:+vWsUg+3
h

876：2011/06/28(火) 14:03:17.95 ID:+vWsUg+3
みすった
>>875
俺は逆
かなり甘味料摂取してるが、砂糖たまにとると甘過ぎて気持ち悪くなる
特にジュース類

877：2011/06/28(火) 15:43:53.34 ID:HPXU/msv
>>877
普通の砂糖の方が甘く感じるって事？意外だな。
それならそれで砂糖摂取が抑えられて良い気もするなぁ

878：2011/06/28(火) 15:46:34.28 ID:hXZAhqxF
>>876
俺も人工甘味料より砂糖のほうが甘く感じる
ねちっこい甘み

879：2011/06/28(火) 22:26:56.11 ID:HPXU/msv
糖質と炭水化物が少ない野菜は無いかの
馬車馬の様に貪りたい。暑くなって来たから尚更

880：2011/06/29(水) 15:49:57.06 ID:bn91vV+/
>>879
今の時期だったら、水菜・キュウリ・レタスとかは？
結構緑色の野菜はいけると思う。

881：2011/06/29(水) 21:30:17.69 ID:B1nLn++S
>>880
だね、ありがとう。今日はレタスちぎってマヨネーズだった。
水菜の味がもう少し口に合うなら活用したいんだがな。あの雑草っぽさは何とかならないか。薬味でごまかすか

882：2011/06/30(木) 21:01:47.79 ID:kgmrK38M
朝 豆乳２００CCのカフェオレ

夕方までに、アイスコーヒーミルク入り二杯、ブラック二杯、豆乳朝と同じぐらい

夜 唐揚げ三つ、キャベツ千切り一掴み、ゆで卵一個、豚バラ１５０グラムとにらもやし炒め

豆乳はカロリー半分の。炭水化物も半分ぐらいだったから。間食にトマトジュース一杯と、ドライ納豆２０グラム。
炭水化物量は６グラムぐらいだったかな。面倒で、表記そのままで糖質の計算してない。
これじゃダメかなぁ？問題点を指摘してくれたら嬉しいです

883：2011/07/01(金) 07:31:01.31 ID:KzesoP7g
なんで夜集中して食べてるの？
夜を一番少なくするべき

884：2011/07/01(金) 07:31:43.71 ID:t7ZS411z
これ、忠実にやったら 本当に最強最速なの？

885：2011/07/01(金) 07:46:44.53 ID:t7ZS411z
>>883
仕事の関係。朝早くて帰宅も遅いから弁当準備が億劫で･･･コンビニも金かかるし。
だったら、帰って食えば良いみたいな。やっぱ食う時間も関係するかな？？実際あんま落ちないんだ

886：2011/07/01(金) 08:39:41.88 ID:qczGBQum
一応指摘しておくとアトキンスはコーヒーとかのカフェインも禁止物質

887：2011/07/01(金) 09:04:14.15 ID:t7ZS411z
コーヒーについて何だが、前々から「インシュリンの分泌を促して食欲が」とかって説があるけど
そっち方面でダメなの？もう、コーヒー成分自体がダイエットに良くないの？コーヒー禁止って自分には結構辛いから本当に知りたい

888：2011/07/01(金) 09:11:29.70 ID:rOWHDGxo
何となくアメリカ人のカフェイン悪者信仰の顕れだと思う
逆に糖質含んでる赤ワインは認められてるしね
経験上は1日にブラックコーヒー1～2杯飲んで落ちが悪くなったことはない
紅茶や緑茶も同様

889：2011/07/01(金) 13:23:07.32 ID:w3rH7gHH
コーヒーやめて紅茶にしてるよ。少しはましかなと思って。
でもこれにもカフェインが含まれてるし、一日２，３杯位なら
いいんじゃないの？

890：2011/07/01(金) 16:10:34.85 ID:blxhULFz
ケトーシスこいこい

891：2011/07/02(土) 00:43:46.21 ID:C57Moamq
>>888
>>889
そうか、普通？というか、それぐらいなら大丈夫そうだね。安心した

892：2011/07/02(土) 09:16:00.86 ID:E1pm0gXI
コーヒーよりも紅茶のほうがカフェインが多いことも知らない情弱

893：2011/07/03(日) 10:38:27.08 ID:pxEOPIIt
一度に使う茶葉の量考えたら、紅茶のほうがカフェイン低めになるんじゃないっけ？

自分パニックっぽいのが出ちゃったんで、カフェインは絶ったけど、中毒になってると
一度にすぱっと切るのは難しいので、自分はティーバッグ一杯を五回ぐらいに分けて
薄めて飲んで、慣らしてから麦茶に移行した。たまーに飲みたくなったら、カフェインレス
飲んでる。

タバコにしてもコーヒーにしても炭水化物にしても、中毒はほんと体に悪い。

894：2011/07/03(日) 10:44:22.78 ID:pxEOPIIt
ゴメん。語りになっちゃった。カフェインについては↓
://h20513.wilbo.jp/2009/08/06/%E9%A3%B2%E3%81%BF%E7%89%A9%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E9%87%8F/

コーヒー、紅茶にもよる。代用品が無ければ、ストレスためない程度に控え目でなら
いいんじゃないかな。推奨はしないけど、ストレスからの弊害よりマシだと思う。

895：2011/07/04(月) 12:08:48.51 ID:ahZjCuXs
カフェインにビクビクしてどーすんの。
北海道の俺はコアップガラナゼロ（エリスリトールで甘さ出してるやつ） 毎日1.5リットル飲んでるが
ケトーシス、体脂肪率減少問題ないなー。ガラナいいぞ、ガラナ。

896：2011/07/04(月) 20:37:18.07 ID:GTDQ8wfa
低糖質スレでならともかくアトキンススレでその発言はどうよ

897：2011/07/05(火) 00:50:19.19 ID:6NtIk2fl
アトキンス自身がカフェイン絶て言ってるからな

898：2011/07/05(火) 10:40:40.60 ID:ML8SGf4v
えーっと、カフェインの話に戻していいでしょうか。
インスリン分泌を促すというコーヒー断ちご必要なようだけど、
代わりに糖0コーラとペプシ飲んでるとしても、同じくカフェインが入ってるから断つならコーラ類も断たねばならないとおもうのだが。
そうすると、やっぱ麦茶がいいのかも。
カフェイン摂ると確かに減りが悪いよ。

899：2011/07/05(火) 12:50:32.17 ID:DOdTROl0
だが、カフェインはアドレナリン分泌による脂質代謝亢進の役割があるのを忘れてはならない。
アトキンス博士の低炭水化物の考え方には非常に賛同するが、あくまで その「糖質制限による生化学的機構」
に着目した点を尊敬しているのであって『信仰』しているわけではないので

生化学的に問題がなく、むしろ脂質代謝を亢進させるので俺は飲む。
事実俺はコーヒーブラッククロロゲン酸大量版を飲んで
ケトーシスは滞りなく、1ヶ月体重の７％程度減少、もちろん体脂肪率も激しく減少している。

アトキンス博士が言ったから全て正しいというドグマにしばられるのはよしたほうが良いと思う。
生化学的事実（エビデンス ベース）で糖質をカットしていきゃいいんじゃないのかい。

900：2011/07/05(火) 12:57:13.24 ID:DOdTROl0
誤解する人いるかもしれないので、俺は毎日1万歩近く会社往復歩いていて、歩く30分前に
ブラックコーヒーを飲んで、軽いスロトレ（イスに座った腹筋運動）をやって脂質代謝を促進
させる準備をしているからこそ、効果が出ているのかもしれないがな。

なーんも運動もぴくりとも動かない奴がコーヒー飲んでもスロトレしても低強度運動（心拍数９０～１００）
で脂質優先代謝させなきゃ 遊離脂肪酸はただ肝臓に中性脂肪で戻るだけだし。ケトーシスで
脂質利用が間に合わなきゃ痩せる速度も遅くなるからなー。

901：2011/07/05(火) 16:13:22.96 ID:8SeA1gOI
アホか

カフェイン禁止の理由は、
副腎を刺激して血糖値を上げるホルモンと、ストレスに対して太るホルモンの過剰分泌を抑える必要性があるからだ

異常食欲、飢餓感の強いタイプのデブは、ストレスに対抗するためのツールとしてカフェインをやたらと飲みたがるんだよ

わかったか(笑)

902：2011/07/05(火) 16:40:43.10 ID:8SeA1gOI
カフェインはアドレナリンだけでなく、
ストレスホルモン『コルチゾール』を過剰分泌させる

コルチゾールの過剰分泌は、
筋肉を分解して、糖を作らせ、インスリン抵抗性を生じさせ、腹部肥満を増長させる


だからカフェイン禁止


わかりまちたか～？

903：2011/07/05(火) 16:43:47.23 ID:8SeA1gOI
アトキンスは
筋肉を分解させずに、脂肪だけを分解させることを主眼としたダイエット方法だと理解しような？


904：2011/07/05(火) 17:22:09.39 ID:894EQbpH
>>900
遊離脂肪酸は、オメガ３(ｴｺﾞﾏ油、ｱﾏﾆ油)、大量の水、食物繊維、ビタミンＣで体外へ排出させるんだよ

905：2011/07/05(火) 18:08:24.24 ID:Ybfyx/nW
わかりまちた。

でもカフェイン摂らないとモヌケの殻だから、やめない。

906：2011/07/05(火) 23:14:32.40 ID:266T70xc
わかりまちた、ペプシNEX飲みまくってカフェイン補給して痩せます～

907：2011/07/06(水) 01:53:38.93 ID:/h3ZzRon
いいじゃないか、コーヒー飲もうが、酒呑もうが痩せたらいいんだろ。
このダイエット始めて一週間で5kg落ちたんで慌てて晩酌はじめた。
毎晩寝酒に赤ワイン一本呑んでるぞwww
それでも一月に3kgづつ減っている。
毎日ケトン体＋＋＋だぜwww


908：2011/07/06(水) 02:23:50.23 ID:/m2VJsKb
酒もカフェインもアトキンスでは厳禁。
糖質制限スレへ行けよ。

腐れ脳。

909：2011/07/06(水) 03:06:50.28 ID:/h3ZzRon
>>908
そりゃ、すまん。Dr.アトキンス氏は心が狭いんだな。

910：2011/07/06(水) 03:27:52.97 ID:/h3ZzRon
個人的には体重の5%以上１月で落ちるのは不味いと聞いたので自分なりに調節しただけ。
あと3kg減で目標体重になるし、体脂肪10%切ったからﾓｰｺﾈｰﾖ
　　　 。。
　　　。　 　　　。　+ 　 ヽヽ
゜　。・　。　+゜　　｡･ﾟ　(;ﾟ｀Дﾌ。ｳﾜｧｧｧﾝ
　　　　　　　　　　　　ノ(　/
　　　　　 　 　 　　　　/ >


911：2011/07/06(水) 11:29:40.10 ID:mR440S/Z
>>908
やだお、泡盛とコカコーラゼロだけは毎日飲むからｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もケトダイアスティック実は毎日紫色ｗｗｗアトキンス氏爆死ｗｗｗ

912：2011/07/07(木) 08:30:31.15 ID:+D2L+tor
糖質スレか統失スレにこもってろ

913：2011/07/08(金) 14:57:02.69 ID:e+1vTJBg
>>902
カフェインはテストステロンも増やす。
コルチゾール分泌分はカバーてのが常識。
情弱は片方の知識で満足するから困る。

わかりまちたか～？

914：2011/07/08(金) 17:39:35.48 ID:yRwx519l
↑ﾌﾟｗ頭悪ーい
必死過ぎの割りに精度低い
内容が薄いな
アメリカでのアトキンスダイエットが流行った背景まで調べてみろ
浅はかさん
本気で調べてみろよ　

915：2011/07/08(金) 17:52:36.39 ID:yRwx519l
食欲異常の過体重のコルチゾールの過剰分泌は、
ＨＰＡ系のフィードバックシステムが壊れているため、カフェインがもたらすテストステロン程度ではカバーできない

視床下部交叉上核の破壊もコルチゾールの異常分泌は起こる

ホルモン分泌の仕組みをお勉強してみまちょうね
浅はかさん　

916：2011/07/08(金) 17:59:43.32 ID:yRwx519l
ついでにアルコールの代謝も調べようか
なぜワインでケトンが+++かよく分かるよ

ヒントは酢酸


ケトスティックは目安でしかないことが分かる

917：2011/07/08(金) 18:20:25.63 ID:XRMMXq+n
>>913
だいたいがテストステロンの分泌がフォローできてないからデブるのに
語るに落ちる頭の悪さにドン引きするね

テストステロンがきちんと働くにはカフェインはむしろ邪魔なんだけど
それも分からんとは呆れる
半端な知識で常識を語られてもなぁ…　

918：2011/07/08(金) 18:23:09.92 ID:BP04pEQK
この必死にカフェインを否定しているコルチゾール厨のレトリックって

「食欲異常」 って前提を 全てに当てはめて カフェイン摂取→（異常食欲も普通食欲も関係なく）→コルチゾール過剰分泌

って暴走演繹使ってるね～、じゃあカフェイン大量摂取しても異常食欲のない過体重の人のコルチゾール分泌はどうなのって話。

人間の体は例えばセロトニンが不足すればセロトニン受容体細胞を新規に作って少ないセロトニン環境でもなんとか再取り込み
させないでキャッチしようとする、いわゆる恒常性が備わってるんだけど、そー簡単に恒常性が崩れたら人間異常者だらけじゃん。
恒常性の崩壊は睡眠不足、中間管理職の不可避の重責、身内の不幸、空襲とかの精神的抑圧が強いファクターでしょ～。
コーヒー摂取程度で恒常性が破壊されるコルチゾール量が分泌されたらイタリア人みんなストレスまみれだってｗｗｗｗ

まあカフェイン大好きなアトキンスダイエッターが
カフェイン摂取やめたらそれこそ不満ストレスによってコルチゾール量が増えるんじゃねーのって話。

919：2011/07/08(金) 18:46:42.84 ID:uOA9wqBZ
苦労して手に入れた知識だからものすごく大切に思えて
それが絶対普遍だと思い込んでしまうんだよｗ

920：2011/07/08(金) 20:49:48.31 ID:PgVA7WzH
誰もカフェインが脳の視床下部を壊すとはいってないけど

カフェインが副腎のホルモン過剰を呼び起こして、体内へホルモン過剰連鎖させることがわからないことの方が引くねぇ

>>919それ自分自身のこと？　　　

921：2011/07/08(金) 21:22:17.48 ID:aER67HDi
>>918もしかしてコルチゾールの過剰分泌が5HTﾚｾﾌﾟﾀｰを減少させることを知らないの？

恒常性を出して必死で話を反らすくらいなら、5HTくらいわかるよね？


922：2011/07/08(金) 21:32:02.27 ID:BP04pEQK
>>921
ねえ、コルチゾール厨さん、「過剰分泌」って前提になってるけど、何で前提になってるの？
ディベートなら受けてたってやるよｗ ねえ、何で「過剰分泌」が前提になってんの？ねえなんで？

923：2011/07/08(金) 23:16:49.63 ID:+QFBbmWW
5HTが分からないから逆質か
可哀想なやつ

924：2011/07/09(土) 00:20:03.32 ID:x+MLcfPQ
カフェイン厨降参か？

925：2011/07/09(土) 01:10:46.67 ID:LibiUN+r
カフェイン厨に必要なのはディベート力ではなく知識力だよね。

926：2011/07/09(土) 01:49:51.75 ID:7R6WjzLF
なんで「レトリック」とか
「例えば」「普通」「常識」「ディベート」
「イタリア人(笑)」とか、
アトキンスダイエットに関係ない単語を持ち出したがるんだろうか。
一生懸命なのはわかるけどイタリア人が一番笑えた。

面白いから早くご自慢のディベートで対抗してほしい。
　　　

927：2011/07/09(土) 07:59:45.08 ID:IJ3lpEDJ
ディベートとか久々に聞いたな

928：2011/07/09(土) 08:46:01.32 ID:yavw0LKV
冷たくて美味しそう

929：2011/07/09(土) 14:24:19.76 ID:6W3KiOAe
ケトスティックを+++にしてくれるよ
>ディベート

930：2011/07/09(土) 16:17:11.62 ID:iK8lMsqD
次回のテンプレに入れてほしい
アトキンスＱ&Ａで見つけた

【インダクション中の不調への対処方法】

・気分が悪い、元気が出ない、めまい、疲れる、足のけいれん･重い

→電解質の不足：水分、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを摂取　


・頭痛、短気、吐き気、めまい、疲労

→炭水化物の禁断症状：片頭痛になりやすい人の傾向
ビタミン、ミネラル、ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)を摂取


931：2011/07/09(土) 16:19:43.31 ID:iK8lMsqD


・生あくび、便秘、下痢、頭痛、消化不良、疲労感、脱力感、眠気

→体内が酸性に偏り過ぎ：マグネシウム、ビタミンＣ、酢


・むくみ、皮膚に異常

→酸性に偏り過ぎ、タンパク質代謝の老廃物が排出されていない：
ビタミンＢ群、マグネシウムの摂取


932：2011/07/09(土) 16:27:35.01 ID:iK8lMsqD

アトキンスを始める前に低脂肪食をしていたら、下痢になりやすいのでチーズ、クリーム(乳製品)を止めること

アトキンスにおいて低脂肪はＮＧ　

933：2011/07/09(土) 16:59:57.96 ID:WWWXiimu
追加

・頻脈、不整脈、イライラ

→遊離脂肪酸とケトン体の増加：大量の水分とｵﾒｶﾞ3脂肪酸(DHA/EPA)の摂取

体内に増えすぎた遊離脂肪酸は不整脈の原因となるが、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸が遊離脂肪酸の上昇を抑える

934：2011/07/09(土) 17:06:10.24 ID:WWWXiimu
【なぜ低脂肪じゃダメなのか】

血糖値の低い時、脂質をとると脂肪分解が盛んになるから

良質の脂質の摂取が重要になる。
肉の脂身は避けて、青魚、エゴマ油･アマニ油(ｵﾒｶﾞ3)を積極的に摂取する。　

935：2011/07/09(土) 17:09:45.14 ID:WWWXiimu

血糖値が下がって、脂肪酸がエネルギーに変わるとき、ビタミンＣが十分にないとエネルギー産生不足になり、疲労感が生じる。

936：2011/07/09(土) 18:02:50.48 ID:U5DHAaVU
ビタミンB6の間違いじゃね

937：2011/07/09(土) 18:13:02.22 ID:iX1KyQ+h
いいやビタミンＣ
肝臓の脂肪分解に働くﾁﾄｸﾛﾑにビタミンＣが必要

938：2011/07/10(日) 23:48:04.83 ID:6g6vreww
たしかﾁﾄｸﾛﾑ450はテストステロンの分泌(笑)か代謝に関係するんだよね

939：2011/07/16(土) 08:58:07.53 ID:s936MNM5
親切さんたちこんにちは
-30kg以来ほとんど変化がないこの2ヶ月
また停滞期かなーとか思いつつかなりモチベ下がってます
(前回と違って68kgから水分変化くらいしかない)
そろそろ限界値なのでしょうか？標準まではあと6kg位あるはずなんですけどね

街中の冷麺の幟がかなり誘惑してきてます

940：2011/07/16(土) 16:41:41.09 ID:nu9GNDDg
アトキンスにおける最低限必要な栄養は一日どのくらいでしょうか。

941：2011/07/16(土) 21:15:48.46 ID:776nRkve
何が何グラムとかじゃ量れないと思う。体格にもよるから

ただ、カロリーは最低基礎代謝は守って、後は先達の食事内容参考にしたら？そっちのほうが
やりやすいし、為になる

942：2011/07/16(土) 22:24:16.37 ID:+316R8mG
>>455
ビタミンＣやマグネシウム、酢(リンゴ酢)、クエン酸(梅干し)、
ビタミンＢ群増やしてみた？　


>>931(読んでね)にあるけど、以前のケトンの幅と皮膚炎は、
タンパク質と脂質の代謝の増加で起きる、
体内の過剰の酸性化で、
本来人間の体内は『弱アルカリ』だから、
体がアルカリにしようと抵抗してたんじゃないかと考えてる。

943：2011/07/16(土) 22:38:56.29 ID:+316R8mG
>>940インダクション中の基本

脂質50g(約大さじ3.3杯)
タンパク質100g(肉、魚1:1計500g摂取)

チーズは100g以内

タンパク質というのは肉100gに対して20gしかないものなので、気合い入れて肉、魚を食うこと

油は良質な油を必ず摂ること
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸:ｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油、魚油(EPA/DHA)

サプリは>>13が必須

944：2011/07/16(土) 23:04:34.19 ID:+316R8mG
>>455炭水化物(冷麺)に引かれるのは、
脂質が足りてない証拠

ｴｺﾞﾏ油を大さじ２にすること

脂質代謝を後押しするために、
胡麻、生姜追加

945：2011/07/16(土) 23:14:00.49 ID:nu9GNDDg
>>941

低炭水化物スレでこちらに誘導されました。自分も基礎代謝分のカロリー摂取は必要かと思ってましたが、そうではないというご指導を頂きました。

946：2011/07/16(土) 23:16:00.60 ID:nu9GNDDg
>>943

ご指導ありがとうございます。基礎代謝分のカロリーにとらわれていたので、たくさん油飲んだりしてました。たんぱく質は取り過ぎはよくないと聞いたので。

947：2011/07/16(土) 23:25:35.28 ID:PJRNCKM/
>>946基礎代謝カロリーは忘れてから始めな
低炭水化物スレはでたらめばかり、根拠を示さないのが多いからアトキンスに関してはこっちで訊いて　　

948：2011/07/17(日) 07:08:35.41 ID:E61ItGOY
ていうか、>>946は、自分でも調べて見た？何も本を買わなくたってここや、関連スレ
挙げられているサイトを熟読すれば答えは出るよ。答えるのが面倒というんじゃ無くて
アトキンスにしたって、個々によって見解が分かれるんだよ、さっきの基礎代謝みたいに。

949：2011/07/17(日) 07:40:49.20 ID:rQwK+Gnu
>>948
調べたから混乱しました。
過去スレもモリタポ使って読みました。
例えば基礎代謝分の摂取否定とかカロリー否定、これはアトキンス博士が言ってたのかどうか。それが知りたかったのです。
貴殿の書き込みで結局解釈や独自の理論が多いことがわかりました。どのサイトみても、たんぱく質と脂質の摂取割合なんて書いてありません。アトキンスには書いてありますか？>>947さんの独自理論ですか？


950：2011/07/17(日) 07:52:50.09 ID:E61ItGOY
大雑把になるけど、最低限のルールや、停滞期打破のピンポイントアドバイス以外は
結局、それの選択は個人の問題なんだよね。だって、答えてる人は自分の経験の中の話しか出来ないから。でも貴重な意見だと思うし
つか、携帯だから次スレ無理。ごめん、誰か頼む

951：2011/07/17(日) 10:08:48.28 ID:4QNYxX8T
アトキンススレで上げるヤツは荒らしだから

952：2011/07/17(日) 10:13:17.23 ID:6/kE6E3w
はいはい

953：2011/07/17(日) 10:59:37.64 ID:E61ItGOY
ああ、ごめんごめん。忘れてた

954：2011/07/17(日) 11:21:13.59 ID:7toIVN4M
ささみあきた

955：2011/07/17(日) 13:52:23.85 ID:rQwK+Gnu
結論としてはアトキンスは一日の栄養摂取についてどう指示しているのでしょうか。

956：2011/07/17(日) 14:13:29.82 ID:t69TCUA2
アトキンス氏曰く、アタマ使うのもカロリー消費になるから自分でガンバレ>>955だって。

957：2011/07/17(日) 14:26:09.65 ID:XQllD8fj
>>955
お前の頭がおかしいのがよくわかった
判断力がないなら消えろ

958：2011/07/17(日) 14:34:12.43 ID:a9B6SwN2
アトキンスを全部信じてやってる盲目馬鹿なんていないだろｗ

959：2011/07/17(日) 16:28:47.09 ID:rQwK+Gnu
このスレも低炭水化物スレも独自理論のオンパレードということですね。
基礎代謝の件も、私は飢餓ダイエットとの違いで摂取は必要と考えてましたが、必要ないとの方もおられ、アトキンスの本に栄養摂取の割合が書いてあるとのことなのでこちらにきました。
結局書いてあるのですか？

960：2011/07/17(日) 16:31:29.38 ID:rQwK+Gnu
あとカロリーはアトキンスに関係ないというのも書いてあるのですか。それともまた独自理論ですか？

961：2011/07/17(日) 17:47:55.27 ID:qtt7UhtW
そんだけ気になるなら本買って読めよｗ
投資を惜しむから痩せられんのだよデブちゃん

962：2011/07/17(日) 19:18:20.76 ID:1g/TgKSO
カチン

ときたのは俺だけではないはず。

963：2011/07/17(日) 20:41:46.93 ID:E61ItGOY
もう、王道やれば良いと思うんだ

964：2011/07/17(日) 20:58:50.34 ID:0eAcKlLG
これだけ疑い深いのに、聞いた話を丸ごと信じこんでいい加減な低炭水化物ダイエットしている辺りがもう…

典型的な人格障害の肥満ぽい

965：2011/07/18(月) 01:28:27.18 ID:3vj3rwv+
糖質0に近ければ、カロリーどれだけとっても痩せる・・・なんてことはあり得ないからｗ

966：2011/07/18(月) 03:46:33.39 ID:gk1PGquz
アトキンスﾊﾞｰが気になる
誰か食ったことある人居ない？
あの成分表示がマジなら大量買いしたい

967：2011/07/18(月) 04:05:34.66 ID:MCShUDLa
>>966
白いコーティングでシナモン味のなら食べたことある
甘味料の甘さと食感（外国のチョコバーの、うまく表現できない･･･）が大丈夫なら、
まずくはないと思う
でも小さくて高いよねｗ安かったらまた買うんだけど。

968：2011/07/18(月) 07:44:38.04 ID:wdk70ERT
>>966
このスレのどっかに感想載ってたよ。俺も興味あるなぁ
ググるかな

969：2011/07/18(月) 08:23:42.58 ID:wdk70ERT
アトキンスバーって通販ばっか？店売りしないかな。少々高くても
間食したい時の非常食なら良いのになぁ。それに味を気軽に試したいよな

970：2011/07/18(月) 09:23:35.98 ID:yIY1lkg1
アトキンスバーはいろいろ食ったな。
あの成分表示は・・・本当とは思えない。
バーを食うとすぐにケトンが陰性になったし痩せにくくなった。

971：2011/07/18(月) 11:58:37.72 ID:wdk70ERT
何て無意味な食品なんだ･･･

972：2011/07/18(月) 15:47:32.16 ID:ALbT0cDI
そういや表示されてる糖の量とは思えないほど血糖値が上がったって
実験してるブログ何箇所かあったなぁ
アトキンスバーもこれだとすると海外製の食いもんの表示は疑ってかかったほうがよさそうだな

973：2011/07/19(火) 12:48:59.74 ID:oOXFDTsM
やっぱ、自作が一番。大豆粉とグルテンとゼラチンとエリスリトール常備よろしこ

974：2011/07/26(火) 14:15:06.55 ID:6FYRZ2XA
保守しとく。
忍法帳レベルドレインされたから次スレ立ては勇士に譲るよ

975：2011/07/27(水) 01:55:04.34 ID:m9+uiceD
>>973
よろしこ…
ババアのカキコがキモ

976：2011/07/27(水) 07:57:41.84 ID:J6EgBY4H
アトキンスダイエット始めて約２週間。
初めの３～４日で３ｋｇ痩せてそこから全く動きません。
目標体重まで後５ｋｇです。
まだインダクションを続けた方がいいんですか？
体脂肪も体重も基礎代謝も何も変化なくて心が折れそうです。

身長１６０ｃｍ５１ｋｇ女　３３歳

教えて下さい

977：2011/07/27(水) 08:44:38.04 ID:fZP+P+Qc
それ以上はアトキンスダイエットの出番じゃないので王道で頑張ってください

978：2011/07/27(水) 10:59:19.62 ID:ZAPO1zs5
>>976
アトキンスはクソデブ用


979：2011/07/27(水) 11:52:27.51 ID:siXe5vrM
全角、上げ厨
助ける気にもならん

980：2011/07/27(水) 12:06:12.66 ID:J6EgBY4H
976 です。

そうなんですか？
でも体脂肪は本当にすごくて今３０％あるんです。
体重的にはそんなにかもしれませんが
かなりのデブだと思います。

色々過去スレ見てるともっと細くて体脂肪の少ない方でも効果あるみたいだったから

２週間置きに炭水化物取った方がいいと言うスレも見たんですがどうなんでしょう？

お願いします。助けて下さい

981：2011/07/27(水) 12:40:51.89 ID:MpNiFt/P






ローソンのグリルチキンって糖質は何グラムですか？







教えて下さいな。


















982：2011/07/27(水) 13:02:37.44 ID:FYI6G7X0
>>976
初めの3日間で、ということはひとまずおいて、2週間トータルでみて
3～4キロ減ったと考えて普通にオンゴーイング期に入ればいいのではないでしょうか。
標準体重に近ければペースはすごくゆっくりになると思います、
よくて一週間に0.5とかの減量じゃないかなあ。

私は155センチで2週間で52.3キロ→49.7キロで体脂肪は26%→23%、
今ちょうど丸3週間たったところで49.1になりました。
インダクションの食事にちょっとずつ糖質のある食べ物を加えています。
３～４日くらい体重が全然動かない時期もありますがそんなものだと思って
すごしています。目標は8月末までにあと2キロ。

983：2011/07/27(水) 20:55:26.60 ID:J6EgBY4H
>>982
ありがとうございます。

もうオンゴーイング入ってもいいんですね。

こんなにも何の変化もないから先に進んでよいのかわかりませんでした。
ケトスティックスもまだ手元になくて、明日か明後日にくる予定です。

こんなにも体脂肪の変化なくて大丈夫でしょうか？
皆さんは運動って何していますか？
カービーダンスとかでもいいのでしょうか？

984：2011/07/27(水) 21:01:58.42 ID:OS7/T6Ag
俺はウォーキングと筋トレやってるよ
平熱が0.3度くらい上がって何か体脂肪燃えてるなーって感じがする
多分気のせいだろうけど

985：2011/07/27(水) 21:06:21.65 ID:wLqGYrS5
>>983上げるなクソデブ
しね

986：2011/07/27(水) 21:45:54.18 ID:MpNiFt/P






ローソンのグリルチキンって糖質は何グラムですか？







教えて下さいな。







教えて下さるのならもう書き込まないのに。











987：2011/07/27(水) 21:48:33.10 ID:MpNiFt/P






ローソンのグリルチキンって糖質は何グラムですか？







教えて下さいな。







教えて下さるのならもう書き込まないのに。











988：2011/07/27(水) 22:15:05.62 ID:Mk7Vmx/1
>>983
メール欄にsageって書いてね。分からないなら初心者ｽﾚでもみて。
どんなダイエットでも停滞期があるし、私も生理前2週間くらいから
体重が全然動かなくて、生理3日目からまた減ってきた。
オンゴーイングでﾏﾀｰﾘ頑張ってみては?

989：2011/07/27(水) 22:28:49.74 ID:2+9/VleT
>>985
なにいらついてんだよお前

990：2011/07/28(木) 01:37:59.44 ID:TZVWn6Rj
あー

991：2011/07/28(木) 07:39:58.05 ID:v/pAb+k8
>>976のスペックみたらこのダイエットはおすすめできないと思うんだが

あまりにも筋肉無さすぎ
運動で筋肉つけながら少しずつ痩せた方がリバウンドもしにくいよ

エネルギーを使うとこが少なければ停滞するのは当たり前なんだからさ

992：2011/07/28(木) 09:04:12.31 ID:umDmUMj3
983 です。

私は超初心者で皆さんい不愉快な思いさせちゃってたらすみません。

生理周期って本当に関係あるんですね。
確かに排卵日以降体重の変化が無くなりました。

しかも、運動もあまりしてませんでした。
有酸素運動がいいんですよね。
カーヴィーダンスちょっと頑張ってみます。

私の基礎代謝は１１４０なんですが、やっぱり低すぎますか？
基礎代謝って上げる事できますか？

また質問ばかりですみません。


993：2011/07/28(木) 09:21:48.82 ID:8+aJCh46







ローソンのグリルチキンって糖質は何グラムですか？






教えて下さいな。







教えて下さるのならもう書き込まないのに。










いい加減にして下さい。










994：2011/07/28(木) 09:40:55.25 ID:YU8XbF1d
>>992お前が何度も上げたせいでクソ粘着を引き付けたんだぞ
くたばれ豚

995：2011/07/28(木) 16:42:36.57 ID:V7zPxCcA
別にいいじゃん上げたって。面倒くさ

996：2011/07/28(木) 16:55:19.21 ID:WO88aV26
次スレもアゲアゲでいきましょう♪