なわとび　縄跳びダイエット＠ダイエット板part2

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1：2007/03/05(月) 02:30:36 ID:u8VDrgqx [1/5]
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

2：2007/03/05(月) 02:31:55 ID:u8VDrgqx [2/5]
前スレ　縄跳びダイエット神


975： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

3：2007/03/05(月) 02:33:01 ID:u8VDrgqx [3/5]
●100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

目標
http://www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw

4：2007/03/05(月) 02:34:15 ID:u8VDrgqx
3： 2006/07/30(日) 18:54:50 ID:e63B+Wn4
参考サイト
ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm

・このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
　縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。

・脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
・巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。ウォーキングなどである程度体重を落としてからの方が賢明です。
・膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
　
・ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。

・１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
　短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
・負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
　自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120～140ぐらいで有酸素運動になります）
・家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
・両足派と駆け足派がいますが、お好きなように

5：2007/03/05(月) 02:56:30 ID:nu6HD4ip
>>1 乙！

6：2007/03/05(月) 03:51:34 ID:u8VDrgqx
それなりの速さで数百回飛んでると足の裏の筋肉が猛烈に悲鳴をあげるのだが
同じような人いない？
単純に足裏の筋力不足なのはわかるんだが自分が特別足裏が弱いのかな？と思って。

7：2007/03/05(月) 08:08:04 ID:26kmN1ou
>>6
俺もなるよ。土踏まず辺りの筋肉が耐えられねぇ～って感じで
性格には分からないけど多分、負荷が一時的に掛かりすぎて痛みが出るのかと
筋肉痛にはならないけど連日痛むなら休養をとったほうがいいと思われ
俺の場合は体重に負けてる感じがします

8：2007/03/05(月) 10:29:04 ID:9k37FSCg
みんな両足で飛ぶから足痛めるんだよ。
ボクサーの飛び方で、片足二回ずつリズムよく飛べば痛めない。
地面につけるのはつま先だけね。
片足がついている間は片足が上がっているから、その間に足が休まる。
駐車場の白線の上で飛ぶのがいいよ。
とにかく動きを小さく小さく。
できるだけ低く飛んでね

9：2007/03/05(月) 23:03:35 ID:bqO6iQ8d
でもそれじゃ片足上げじゃもう片方の足に負荷が2倍かかるんじゃないの？

10：2007/03/05(月) 23:11:29 ID:BmmzYJAu
明日からやってみます！まずは200回(´∀｀)

11：2007/03/05(月) 23:13:00 ID:pADCH/LO
>>8
まあそうなんだが人によっては足裏の筋肉に負荷かけまくっても
飛びつづけられるの？っていうのが気になる


12：2007/03/05(月) 23:13:51 ID:wP2GlZ04
みんな外でやってるの？
恥ずかしくない？

13：2007/03/05(月) 23:52:47 ID:LM0XXfq5
>>12
太ってる方が恥ずかしい。

14：2007/03/06(火) 00:43:19 ID:n3U1ver4
下半身が強化されたせいか、セックスが強くなったぞ。

15：2007/03/06(火) 01:35:04 ID:/Hibt77/
>>9 立っている時、両足でずっと均等に立っているより、片足で立って、疲れてきたら逆にして立つ方が楽でしょ？それと同じだよ。
>>11
足の裏全体で飛ぶと足全体に負担かかるからね～つま先だけだと、上体の角度によって負担がかかる場所が変えられるからね。
疲れてきたら、角度変えて飛んだら、飛べる時間長くなるしね

16：2007/03/06(火) 01:36:22 ID:AgTrRnf+
両足にマメができた。痛い。

17：2007/03/06(火) 09:43:03 ID:/Hibt77/
豆を作らないためには、指が５本に分かれているソックスがいいよ

18：2007/03/06(火) 15:40:44 ID:1PCwyXBW
よーし夕食前に跳んで来るかー
今日久々に体重測ったら減っててモチ上がった
ますます縄跳び楽しい(`ω´)

19：2007/03/06(火) 21:07:57 ID:Fpry3nji
明日から始めます！
早起きして、朝食前に30分ほどやっていく予定。
今月中に体脂肪率を何とかします！！

縄跳びは朝食前や昼食前がいいみたいです

20：2007/03/06(火) 21:47:25 ID:VOb7ahNX
片手倒立の練習してて、倒れた時に壁に膝を強打した。
しばらく跳べないかも、、、、

21：2007/03/06(火) 23:25:41 ID:bbxAhqfH
明日百均で縄跳び買ってやります(｀･ω･´)
体重は体重計がないので分からないけど、痩せたら可愛いのに～…とか、ぽちゃじゃなかったら…とか言われて悔しいので頑張ります。
何か変化あったら報告しに来ます。

22：2007/03/07(水) 00:15:11 ID:Pat2KUy8
前スレの神はいなくなってしまったのか

23：2007/03/07(水) 00:59:31 ID:5kDtF8Z9
二日前からなわとび始めました
158㎝60㎏全体的に太いです↓
一年間で10ｷﾛ増してしまったんです(つд｀)毎日20分間なわとびプラス二重跳び100回しています｡三日坊主にならないようにします!間食を抜きにして三食きちんと食べたら４月までに５キロ減は可能でしょうか？アドバイスお願いします!

24：2007/03/07(水) 01:59:02 ID:Wz1nuFCG
19歳なのに体年齢が36歳ってなんなんすか＞＜

>>23
60kg→55kgだと結構大変だと思うけど、その運動メニューなら可能だと思う
経験上、食事は和食にするだけでまず太らないからかなり重要ですよ
間食というか菓子（または好きな食事）を我慢しすぎるとあるとき一気にくってまうので、爆発防止のために
月曜日と金曜日は食べてもokみたいな日があってもいいと思います。
精神的にもそのほうが楽かと

25：2007/03/07(水) 02:34:08 ID:5kDtF8Z9
>>24
ありがとうございます(≧∀≦)和食中心の生活にします！朝ご飯は洋食でも大丈夫かなぁ？
19サイなんですね～あたしは18なんで近いですね☆なわとびやってるんですか？

26：2007/03/07(水) 16:48:06 ID:zQwyPhww
久々だったのでとりあえず1000回飛んでみました。
時間だと13分くらいでした。
息切れもしなかったのでまだまだ余裕だったのかと思いきや、次の日ふくらはぎが筋肉痛になってなんだか嬉しい。
明日は20分目標にがんばります！


風が強くてうまく飛べないけど…

27：2007/03/07(水) 18:50:15 ID:5kDtF8Z9
>>26
筋肉痛になったらうれしいですよね～
足に早く変化がでてほしぃ♪

28：2007/03/07(水) 18:55:44 ID:7D2fui/7
片足とび、特に2回飛びは楽だなぁ　両足つま先飛びの数倍長時間飛んでられるわ

29：2007/03/08(木) 00:37:22 ID:0GgMTVQy
今朝から開始しました！
まず家のまわりを軽くランニングしてからピョンピョン30分くらい。

朝飛ぶと、会社行って疲労感がでますね～やっぱり。。。
必ず成果は出ると信じて頑張ります！！
みんなにも幸あれ！

30：2007/03/08(木) 00:57:31 ID:xfhapYKw
二重跳びと普通の前跳びってどっちの方が少ない回数で体重落とせますか？

31：2007/03/08(木) 01:45:30 ID:tUOZNAWL
二重飛びだろうけどあなたは多分体重落とせない

32：2007/03/08(木) 02:02:36 ID:yY6SKY4F
このｽﾚ見て昨日から小学生以来に縄跳び挑戦したら
三分しか飛べなかった…orz
今日は四分まで耐えた。皆さん凄いですね…
私もがんばるどー

33：2007/03/08(木) 15:17:22 ID:5Lpcnx/3
縄跳びってどの部位が痩せる？
やっぱり足かな…

34：2007/03/08(木) 15:20:42 ID:5Lpcnx/3
…と思ったらちゃんとテンプレにありましたorz
下半身ってことはウエスト～下腹もですよね…；
スレ汚しすみませんm(__)m

35：2007/03/08(木) 18:57:10 ID:0hjfohJ9
今日から始めたけどすぐにバテる。ペースが早いからかな。
なわとびは100均で買ったけど、2.6mじゃちょっと短く感じる。

36：2007/03/10(土) 03:36:50 ID:KEZgDXOT
158㎝75ｷﾛ
今日から私もチャレンジ。
まずは300めざして頑張ります。

宜しくお願いします！

37：2007/03/10(土) 15:55:38 ID:rZ6zMBjI
ちゃんとストレッチしなよ？

38：2007/03/10(土) 16:19:39 ID:JtHGPU2+
>>36
膝痛めないようにね

39：2007/03/11(日) 01:46:58 ID:r2UCvctx
ありがとう！！

今までウォーキング＆ジョギングしてたからきっと大丈夫！
と思ってたら、本当に疲れるね、なわとび。
ちょっと足痛いかも。
時間をあけてゆっくり300飛びました。

負けじと頑張ります！

40：2007/03/11(日) 05:20:13 ID:fEwDWG48
足首のちょっと上の部分が痛い・・
歩く分には問題無いんだがジョギングも縄跳びも出来ん
80キロというピザっぷりが原因だろうか

41：2007/03/11(日) 10:43:10 ID:y6s7B6bS
>>40
自重で脚痛めちゃうよ。まずウォーキングなどで体重落とさないと。
男性なら70キロ以下にしてから跳んだらいいんじゃないかな？

42：2007/03/11(日) 16:39:01 ID:vLg+8J2D
70キロの女性に薦めないほうがよい？

43：2007/03/11(日) 17:40:41 ID:41L+oY2+
>>72
歩行困難になります

44：2007/03/11(日) 17:45:24 ID:UdaljNav
500回×２セットで計12分位でやれちゃうけど、いいのかな？
やぱ回数よりも時間？

45：2007/03/12(月) 01:02:08 ID:n+0bdv85
何度やっても100回が限度・・・

46：2007/03/12(月) 01:26:06 ID:JVPhrPgL
毎日1000回やってる。ケド筋肉がついてしまった…

47：2007/03/12(月) 01:37:58 ID:ZBXetTWE
これって二の腕の肉も落ちる?

48：2007/03/12(月) 01:52:39 ID:JVPhrPgL
落ちると思いますよ。実際結構ひきしまりました。

49：2007/03/12(月) 06:53:53 ID:np0gIyR6
前腕も遠心力のせいなのか結構疲れるなぁ
ほんと手っ取り早い全身運動だわ

50：2007/03/12(月) 06:54:36 ID:/eoEYBPx
http://1.sp-rank.com/u/in.php?id=infinity&pid=soragaharetara

51：2007/03/12(月) 08:55:20 ID:+CWJf++L
質問です
100回跳んで30秒休憩とゆうのを１セットにして、毎日合計1000～1500を跳んでいるんですが、これってもしかしてダイエットになってないですか？
体はひき締まってきているのですが、体重がなかなか減りません…

52：2007/03/12(月) 09:04:46 ID:EKmLTM0J
>>51　まぁダイエットになってるというか縄跳びって運動だからね。
休憩入れたからって脂肪燃焼が止まるはずないし、20分以上やらなくても脂肪燃焼されるのは
証明されてるから(多分ね)脂肪は絶対燃えてるはず。
もし初めてまだ1週間とかならそんなにすぐ効果は出ない。あと標準体重だったりしたらそれ以上に効果が出るのは遅い。
でも引き締まってるって事はちゃんと運動になってるから安心して。

ところでその1000～1500やって何分ぐらいかかってる？
あとちゃんとしたレスほしいならスペック書いたほうがいいと思うよ。

53：2007/03/12(月) 12:01:27 ID:iggskq2C
初心者で申し訳ないんですが、もともと標準体重以下だったら、縄跳びでふくらはぎとか太くなりますか？？

54：2007/03/12(月) 12:08:59 ID:BzUEfLy0
>>53
なりません

55：2007/03/12(月) 12:16:58 ID:iggskq2C
ありがとうございます！！ｼｼｬﾓみたいな足になるのかな、と思ってました。私も今日から頑張ります！

56：2007/03/12(月) 18:22:40 ID:+CWJf++L
>>52
丁寧にどうもありがとうございます。
身長が161センチで体重は68キロあります。21の女です。
もともと89キロあって、その時にもなわとびに挑戦したのですが、体が重すぎで無理でしたｗ
食事制限で20キロ落とし、改めて挑戦することにしたんですが、今ひしひしと運動の大切さを実感しています。


なわとびにかかる時間ですが、100回×10で30分くらいやと思います。
500回ぐらいになると飽きだして、腹筋したり走ったりしているのでちょっと時間がかかってます。


57：2007/03/12(月) 21:09:53 ID:E9RopL1O
>>56　食事制限で20キロってすげぇｗｗ
重すぎると膝とか痛めるから89キロの時やめて正解だね。

個人的に良いペースだと思うけど途中で腹筋入れるより縄跳びする前に無酸素運動入れるべき。
その方が脂肪燃焼助けるし。負荷は10～15回で限界ぐらいで、1種目(?)3セット～5セットが理想的かなぁ。
飽きるのはしょうがないから走ったりするのは良いと思うよ。
頑張ってね♪私も161㎝61㌔でダイエット頑張ってますｗｗ

58：2007/03/12(月) 21:11:18 ID:93Dr4AoO
学生のときの短距離の影響かすごいシシャモなのですが
縄跳びで絞れますか？

始めて１週間になるのですが…

59：2007/03/12(月) 21:28:26 ID:HAzuB/oh
わってみなきゃわかんねぃべ！

60：2007/03/12(月) 23:39:20 ID:+CWJf++L
>>57
たくさんアドバイスありがとうございます。
腹筋はなわとびの前に入れるようにしてみます!!
早く明日にならんかな～
早く新メニューでなわとびがしたいです

61：2007/03/13(火) 14:02:11 ID:1icNUZXz
１日500～1000回と腹筋50回で
２日目にして下腹部とふくらはぎが少し筋肉痛になってきた！
お風呂でのマッサージも頑張ろう！
ちなみに縄ナシだけど効くんだね。

62：2007/03/13(火) 23:47:37 ID:/43byu/E
すげぇお(´・ω・｀)
今９３ｋｇなんですが２０回しか跳べない。
でも最初は５回しか連続で跳べなくて…
３ｋｇ落ちてからなんか確かに軽くなった気がした。
跳んだあとスネが痛くなるけど無理しなきゃ平気みたい。
散歩ついでに跳べるだけ跳んでます。
夜の公園で巨が跳んでいたら私です。

63：2007/03/14(水) 04:30:47 ID:b+uT3s+J
ほんと無理しないほうがいい　俺は見事に足首壊した。
一週間経っても全然治らないから今日病院行く（´･ω･｀）

64：2007/03/14(水) 04:45:07 ID:9ZPDZhrh
お大事に・・！！
私もちょっと違和感感じるから、気をつけよっと。

65：2007/03/14(水) 05:01:12 ID:KQihH/0p
>>62
95㌔な俺も、なかなか回数伸びない。なわとびやっても可な体重ではないんだな。

66：2007/03/14(水) 08:46:53 ID:tPK6b/YE
聞くところによると女性で
体重は確かに落ちたが胸が小さくなった人が
いるらしいから気をつけたほうが
いいとのこと

67：2007/03/14(水) 11:59:30 ID:PmGHuRT1
確かに、たとえブラをしていても飛び跳ねるたびに乳が揺れるから
優先的に落ちる可能性はある

乳が心配な人は踏み台昇降やウォーキングはエアロバイクがいいかも

68：2007/03/14(水) 12:07:58 ID:RYp+AEG8
>>66
それって、皮下脂肪が落ちて本来の大きさになっただけだろ？
食塩水やシリコンがニセパイなのと同様に皮下脂肪もニセパイ。


69：2007/03/14(水) 17:38:50 ID:TjNFhcG8
私はチューブトップの胸だけのものにきつめのブラを重ねづけしてる。

70：2007/03/14(水) 23:31:19 ID:AIPhXCuY
ピザはボクサー飛び辞めた方がいい。
ボクサー飛びはじめてからどうも足が痛いと思って病院行ってみたらアキレス腱いためてたピザからです。

71：2007/03/16(金) 01:19:16 ID:Au0nfw/n
>>62です
今日は40回くらい跳べました。

跳んだあとスネ(骨？)のところが痛いくらいで次の日には治ってるので特に問題は無いです。

72：2007/03/16(金) 22:59:11 ID:WHHN7ul3
縄跳びを外でやってたら、縄跳びが二本もダメになったんだけど、コンクリートの上でやっちゃだめなの？
小学校のとき使ってた、古いやつだったからせいか。

73：2007/03/16(金) 23:12:18 ID:y0635GUr
>>71
気をつけて。その痛みが溜まっていって爆発するんだよ。

>>72
コンクリの上では足を痛めやすいからという理由で止めておいたほうが良いらしい。
縄が古かったんじゃないかな？

74：2007/03/16(金) 23:15:44 ID:WHHN7ul3
>>72
毎日５００回ぐらい飛んでたら、切れちゃいました。
古かったのかな、新しいの買ってきます。
ちなみにコンクリでやってたんですが、症状は一切ありませんでした。
１００均とスポーツ用品店のでは質ってかなり違うんですかね？


75：2007/03/17(土) 00:28:44 ID:oLcUiLaW
太さが違うんじゃない？
俺のは1000円くらいのやつだったと思うけど、エンピツくらいの太さ。
ほんで土の上（公園）でやってるけど、多少のこすり傷程度しか無いよ
土の方がダメージ少ないと思うし、膝にも悪いからコンクリ・アスファルトは止めた方がいいかも

76：2007/03/18(日) 03:26:56 ID:8cVPHMDX
500回以上とかする人いるのか…すごいな
160/57、300回やったらヘロヘロで
いまヤケ食い中…なにやってんだか
整理中だからと自分に言い訳

77：2007/03/18(日) 14:10:25 ID:1b7RxOdk
よし、なわとびやるべ

78：2007/03/18(日) 14:24:43 ID:UmYd7Pm6
女の子は縄跳びしない方がいいよ。
縄跳びより１時間くらいのウォーキングの方がスタイルよく痩せれるよ。
縄跳びしてたら胸はなくなるし、下手な筋肉が脚に付くからごつくなる！

79：2007/03/18(日) 17:01:01 ID:CqO7nQZh
新しい縄飛び買ったら、前のによりまして縄飛びがあたったときが痛い。
ビニールは痛すぎる。
しかも、新しいのだと調子がつかめない･･･orz

80：2007/03/18(日) 17:48:43 ID:75HafN/X
打撲の傷も癒えて、スクワットやレッグプレスが無問題に
なったので２週間ぶりに跳んだ。
久しぶりだったので、３分×５、回数にして２１００位で
止めたけど、縄跳びでかく汗はやっぱ気持ち良ぃ。
最後は１秒４回ペースでスパートして、セット終了と同時
にロープを床に叩きつければ、気分はもう完全にロッキー！

さて、風呂入ろ。



81：2007/03/18(日) 19:39:30 ID:p3CAHxGV
>>78
かえれ

82：2007/03/18(日) 20:07:46 ID:XDzu4Bzy
いや～ 久々に跳んできたぜ

83：2007/03/20(火) 16:44:21 ID:nzcRLpCy
>>78
跳び縄で首吊ろうとしましたが縄が体重に耐えられずに切れてしまって、
まで読んだ

84：2007/03/20(火) 17:22:10 ID:BYemv74O
縄跳びするときは、後ろとびのほうが腕の内側の辺が筋肉つきそうな
かんじになるので、前とびより後ろとびのほうがいいですよ。

85：2007/03/20(火) 18:02:36 ID:QJRZ6IhY
へっぴり腰になりますがなにか？

86：2007/03/20(火) 20:44:56 ID:mFD552p4
さっきやってみたけど、後ろとびって難しいね。

87：2007/03/20(火) 21:51:45 ID:DCxCKQTb
ニフティーにも書いたけど、こっちの方が良さそうなのでこっちに移動しようっと。

開始前の13日の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満。

13日の体脂肪率を±0％として、今朝の段階で-3.6％。
バストは+0.1cm。食事制限はなし。

事前に情報を収集し、初回からさらしをバッチリ巻いてのチャレンジ。
一日20～30分、跳ぶ回数は「無理のない回数」。

初日は20分・1000回を目標。1000回飛び終えるのに15分。
その時点で息が上がりきってしまい、ストレッチして終了。
翌日は、結構キツめな筋肉痛になった（その後3日筋肉痛が続く）。

一週間も経つと、30分飛び続けていても楽勝、筋肉痛にもならなくなった。
1500回を駆け足飛びで終えた後、時間いっぱい二重跳び。

といっても、二重跳びを連続する身体能力がまだないため
1.三回前跳びした後、続けて二重跳びを続けられるだけ。

引っかかったら、後ろ跳びを二十回してから1に戻る。
それを延々繰り返す。

一週間で、縄が3回切れた。

88：2007/03/20(火) 21:56:18 ID:DCxCKQTb
追記。
腹式呼吸を意識しながらやるといいっぽい。
コツとしては、二回跳ぶ間に鼻で息を吸い、二回跳ぶ間に口から息を吐く。
これを意識してやると燃焼しやすいかも。

89：2007/03/20(火) 21:57:02 ID:DCxCKQTb
間違えた。四回跳ぶ間に口から息を吐く、だ。

90：2007/03/20(火) 22:12:47 ID:XApODcoR
近所の公園は 地面が大量の砂なので
ザクザクいって跳びにくいよぉ

ガンガン跳びたいのに





91：2007/03/20(火) 23:06:33 ID:G5w1DPpN
>>87
ちょっと待って…
それ縄が切れすぎじゃね？どんな縄使ってるの？


>>90
マット敷けばイインダヨー？

92：2007/03/20(火) 23:15:58 ID:XApODcoR
>>91
ありがとう！
マットさがしてみます



93：2007/03/20(火) 23:21:32 ID:DCxCKQTb
>>91
誰でも二重跳びができますよーっていうやつ。
毎回洗うからサビるんだと思う。

94：2007/03/20(火) 23:51:49 ID:yN1/kG2h
なわとびは回数じゃなく何分って決めた方が良いべ(´･ω･｀)

95：2007/03/21(水) 00:08:11 ID:2FIWRi2Q
>>13
ありがとう。あなたの言葉で夕方も頑張る気になったよ！ついでに縄跳びも頑張る！明日100均行ってくるよ！

96：2007/03/21(水) 02:00:26 ID:aNhlvfnF
回数数えるのめんどくさいし、集中できるから時間の方がいいかもね
オレも時間決め手やってみよう

97：2007/03/21(水) 20:11:53 ID:3rFzFAQD
縄跳びやっているの
見られるの恥ずかしくない？
痩せていたら恥ずかしくないけど
デブだと恥ずかしいよ。
夜やっているけど、近所じゃ恥ずかしいから
少し離れた所でやってます。

98：2007/03/21(水) 22:26:15 ID:eOv6Bcqt
これを見て決意し先ほどトレーニング終了。４３歳男180ｃｍ88キロ。５年前
までやっていた水泳を止めたら10キロいつのまにか増。縄跳びはわりと得意だったのだが・・。

　30分ウォーキングして体を温めてトライ。３分やって１分休む。
２分やって１分休む。１分やったら気力が萎えてしまって終了してしまいました。
どうなのでしょうか？インターバルなしでやらないとダイエットにならないのでしょうか？
しかし、ノンストップで10分、そして20分となるとかなりハードな感じだが、継続は力。
なのだろうか？

99：2007/03/21(水) 22:59:25 ID:/iCHeHif
>>98
500回飛んで（自分はこれで4・5分）、呼吸が少し落ち着くのを待って（30秒～2分）
この形式で、今のところ順調に結果がでています。

100：2007/03/21(水) 23:15:20 ID:eOv6Bcqt
早速、ありがとうございます。４，５分ですか。
すごいですね。これを４セットぐらいやられるわけですね。
わかりました。毎日コツコツと書かれたことを目標に
継続していきたいと思います。
本当に素早くご回答くださりありがとうございました。

101：2007/03/22(木) 06:13:23 ID:VxptHPlc
そんなもたない・・・。どうしても100ちょっとしかいかん。

102：2007/03/22(木) 08:36:36 ID:12U0ixgF
昨日のサスケに出ていた運送業の人は、毎日縄跳びと懸垂で
鍛えたそうだ。


103：2007/03/22(木) 12:27:15 ID:ajqPCdLp
万歩計を着けながらやれば
カウント楽ですよ

104：2007/03/22(木) 22:14:32 ID:x6GSoIN9
>>101
私も最初は100回ももたなかったよ。
引っかかりながら50回飛んだら、足がパンパン。
でも、毎日やっていると、あっという間に上達するよ。

昨日は30分で2000回、今日は30分で2500回。徐々に飛べるようになってきた。
明日は30分で3000回飛べそうな予感。

105：2007/03/23(金) 00:45:06 ID:sN9ii2BS
バッタおつ

106：2007/03/23(金) 15:18:27 ID:cwn327dl
このスレを見てやってみました。思ったほど、きつかったので１００回
１０～１５セットやりました。時間にしてはトータル３０分以上かかり
ましたが、跳んでいる時間はあわせて１０分ほどではないかと思います

107：2007/03/23(金) 15:42:56 ID:PwFoqxKn
質問します!!
今日から縄跳びやろうと思っているんですが、ﾌｸﾗﾊｷﾞとかﾌﾄﾓﾓってふとくなりますか??
経験者の方ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします!!

108：2007/03/23(金) 16:57:45 ID:2vbbRrgC
>>107
どっちも細くなる、特に足首が締まっていい形になる。

109：2007/03/23(金) 19:27:04 ID:PwFoqxKn
>>108
ありがとうございます!!
おー良いですね!!
頑張って続けてみます!

110：2007/03/23(金) 21:36:51 ID:4Y5M3Q14
自分は身長１６４センチ、体重８４キロのピザなんだけど質問いいですか？
最近まで走ったり自転車漕いだりしてある程度足に筋肉ついているんだけど
もうちょっと体重を落として縄跳びしたほうが安全ですかね？
足壊したら怖いので……。


111：2007/03/23(金) 22:12:10 ID:fNELKBHm
その体重で縄跳びは危険じゃないか(((ﾟДﾟ)))
まずウォーキングとかである程度落としてからのほうが安全と思われます

112：2007/03/23(金) 22:37:41 ID:FYg/RUB4
>>110
うん。もっと落としてからじゃないと、膝をいためちゃうと思うよ。
大事な体だから、無理はしないでね。
70キロくらいになったら、体と相談してみるといいんじゃないかな？

113：2007/03/23(金) 22:50:10 ID:4Y5M3Q14
>>111
>>112
ありがとう。
ウォーキングや食事を制限して焦らずに落としてみます。
７０前半くらいの体重になったら体と相談してみる

114：2007/03/23(金) 23:49:01 ID:PwFoqxKn
今やって来た!!マジ心拍数凄いな!
3分続かんかったけど、無理やり5分続けたら足イッタイわ
また続けて、報告します

115：2007/03/24(土) 03:32:36 ID:4AdH93kn
コンクリートの上はやめた方がいいですよ

116：2007/03/24(土) 06:44:01 ID:bVLFNALH
家の周りにはコンクリートしかないんだよね。汗
100均とかで売ってるようなシートとかマット買ってその上でやった方がいい？

117：2007/03/24(土) 13:13:55 ID:N9OsHvY9
質問です！
私も1ヶ月くらい縄跳びダイエットしてるんですｹﾄﾞ、私はもともとふくらはぎが筋肉質で,帰宅部なのに筋肉でふくらはぎが太いです｡足細くなりたいのに
こんな私には縄跳びダイエットは向いてないんでしょうか?
アドバイスをぜひください｡おねがいしますorz

118：2007/03/24(土) 13:16:54 ID:o+vc/b/p
デブはつらいね

119：2007/03/24(土) 13:55:47 ID:HJrBEYU/
片足で交互にとんでいくのと両足でとぶのではどちらがカロリー消費が多いでしょうか？
両足でとぶと足裏がすごくいたいんです…

120：2007/03/24(土) 15:24:32 ID:sqakvDe0
>>117
ふくらはぎに血管浮いてる？
浮いてないだろ？
嘘ついちゃ駄目だな～。

121：2007/03/24(土) 17:12:17 ID:yAQmdQhz
>>120
問いかけ方がキモｗ

122：2007/03/24(土) 18:47:08 ID:ksYSBGQd
ふくらはぎが太いのは、実はむくみのせいってこともあるよね。
「帰宅部」くらいの年の子だと間違えやすいかも。

123：2007/03/24(土) 19:36:02 ID:ksYSBGQd
なわとび始めてから、腰痛？（腰よりもう少し上）が痛むようになった。
これって、疲れ始めると飛ぶ姿勢悪くなりがちなせいかな？

我慢できる程度の痛みだから、今から飛んで来ようか、体を休めるか悩む。

124：2007/03/24(土) 22:38:07 ID:2c7N+W9w
最近、縄跳びダイエット始めました
胸はブラを2枚つけて、さらにタンクトップとブラがくっついているやつ（名前不明；）をつけて固定。
200回飛んでみました（前後各100回）
そしたら腹の肉がぼよんぼよんゆれてビックリしました(；´Д`)
やってる感があったので続けてみようと思います

で、前触れが長くなってしまったんですが、
最初始めた頃って何分くらい飛べばいいのでしょうか？？
数えてるうちにだんだん回数がわからなくなってしまって…

125：2007/03/24(土) 23:52:13 ID:sqakvDe0
三重跳びが一回しか出来ん。しゃがみこみ着地でやっと一回。
どうすりゃ連続して跳べるんだろ、、、、、、？

126：2007/03/24(土) 23:52:46 ID:eizpOihu
>>119
両足だよって言われたら痛いの我慢してやんのかい？
自分がやりやすいようにやったらいいじゃない
効率求めるのは二の次でしょ

>>123
我慢して跳んで酷くなった時の事を考えたら悩む場面じゃないのでは？
その腰痛が悪化した物と一生付き合うことになったら運動どころじゃないとオモ

>>124
回数はあまり気にせず時間をメインで考えた方がいいですよ。
始めたばかりなら３分を３セット、位でもいいんじゃないでしょうか。
出来る時間でいいです、無理すると続かない。慣れたらどんどん跳べる様になってきます



127：2007/03/25(日) 20:26:05 ID:ecKiPamI
回数は万歩計を着ければよい

128：2007/03/25(日) 21:23:06 ID:veOW11m5
乳やせ防止に和装用のブラを使うのはどうだろうか？
あれ自体さらしのかわりに作られたものらしいし、良いと思うんだけど。


129：2007/03/25(日) 21:30:00 ID:QMfdf2vB
乳やせ対策に、ナベシャツはどうなの？

130：2007/03/25(日) 23:42:35 ID:yrCIBIcb
一昨年の冬からほぼ毎日縄跳びしてます。
一時期ジョギングやエアロバイクに浮気したこともありましたが、やはり私には縄跳びが一番合っているようです。
１日１時間を１年以上続けてもふくらはぎの筋肉はなかなか発達しないものなんですか？
自分のふくらはぎのボッコリが、筋肉なのか老廃物なのかわかりません。
女は特に筋肉がつきにくいと言うし。
健康的で美しい筋肉ならｳｪﾙｶﾑですが、老廃物はいりません。

131：2007/03/26(月) 00:11:41 ID:Wi3EtQEy
>>126
わざわざ丁寧に教えてくださってとてもありがたいです。
まずは3分ほどがんばってみたいと思います！

>>128
そういう下着があるんですか 汗
今度お店に覗いてみようかと思います


みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
参考程度に聞きたいです。

132：2007/03/26(月) 01:40:36 ID:uAR0aLEJ
>>131
＞みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
過去ログを読めばいいと思うよ。

133：2007/03/26(月) 08:36:00 ID:hiHK21MK
片足二回飛びってどう？
足への負荷が半端じゃない気がするんだけど

134：2007/03/26(月) 11:27:20 ID:2P7kshFb
>>130
聞いた話だから確証ないけど、縄跳びはほぼ全身の筋肉がひきしまるけどなぜかふくらはぎが細くなりにくいらしい。そういう時はウォーキングもやるといいみたい。自分も縄跳びと軽いウォーキングしてる。

135：2007/03/26(月) 11:30:12 ID:b4Tnb92i
>>134ふくらはぎは細い方なんですが、今より太くなったりしますか？
筋肉で

136：2007/03/26(月) 14:32:26 ID:cTuo+SPD
元縄跳びダイエッターの♀です！

縄跳び一日2000回で三ヶ月にして9キロ弱痩せました。
（159/56,6⇒159/47,2）
食事制限は菓子類を禁止にして、三食きっちり食べて跳んでたんだけど、もう目標体重になったから縄跳びは止めて引き締めに入ろうと思うんですけど、リバしないか不安で・・。
食事はこれからもバランス良く取るつもりなんですけど、大丈夫ですかね？；


137：2007/03/26(月) 18:52:50 ID:AIFmCiIl
冬あたりからサボってたけど再開するお

138：2007/03/26(月) 19:18:05 ID:uAR0aLEJ
コンクリートで跳び続けて二ヶ月、昨日ついに膝を痛めた。

痛みが引いたら昔流行ったDDRってダンスゲームの
組み合わせ式衝撃吸収マット引いてみようと思うんだけど
それくらいでも膝への負担は減るかな？

139：2007/03/26(月) 19:41:03 ID:Wi3EtQEy
自分はふくらはぎの裏のあたりが筋肉痛？になってしまって
今日は何回も足がつりましたorz

>>136
自分と身長体重同じ人ﾊｹｰﾝ(ﾟДﾟ)（←159/55）
よし、がんばろう

140：2007/03/26(月) 19:54:01 ID:b4Tnb92i
>>139
自分も同じですﾉｼ
頑張りましょう

141：2007/03/26(月) 20:55:40 ID:uAR0aLEJ
>>136
20分以上跳ばないと効果がないって話をよく聞くんだけど
2000回じゃ15分もかからず終わってしまわない？
何分かけて2000回跳んでるんですか？

142：2007/03/26(月) 23:34:44 ID:4MsV0eUr
20分以上やらないと痩せないってのはデマ
てかそんなだったら世は大ピザ時代になる

143：2007/03/27(火) 00:48:20 ID:5OgEK85x
私は３０分くらいかかってました！
それでもスルスル減ったｗ

144：2007/03/27(火) 14:54:52 ID:SiKPehN4
1ヶ月以上、毎日30分跳んでるのに全然落ちない。

体重50→49.5
体脂肪率28→27

145：2007/03/27(火) 15:06:22 ID:frlg2A24
縄跳びって30分以上やらないと効果でないって本当なのかな～？これって古い？

146：2007/03/27(火) 15:21:14 ID:dlzQC80r
古いってか　うましか

147：2007/03/27(火) 17:29:01 ID:bYLu5rZg
>>144
食い過ぎ。

148：2007/03/27(火) 22:41:25 ID:53cS7zyi
今日初めてなわとびしました。
小学生の時はもっとできたはずなのに
やってみてこんなにキツいとおもわなかったです
百回しかとべなかったけど、毎日続けてたらたくさん跳べるかな？
まず習慣づけるところからやってみます

149：2007/03/27(火) 22:50:23 ID:SiKPehN4
>>147
そんなに食ってない。
朝食：食パン1枚+ヨーグルト
昼食：職場の食堂日替わりランチ（400～430kcal）
夕食：ごはん一膳の半分、味噌汁、魚、納豆、他日替わりで一品

150：2007/03/27(火) 22:51:33 ID:H+g65Z4a
>>148
慣れたら沢山飛んでも平気になるよ！
私もやり始めた頃は150回でバテてたけど、
一年続けて跳び慣れた今は5000回跳んでも物足りないくらい。

151：2007/03/27(火) 23:29:06 ID:7NiqDSZM
言われたとおりに3分を3セットにして縄跳びをやってきました
最初の30秒くらいは軽く？100回飛べましたが、
100回越えるとつまづきますね。
一応3分で200回以上は飛べたようです。
もっと飛べるようになりたいです(´・ω・｀)

152：2007/03/27(火) 23:38:24 ID:DXNwoxmM
毎日、縄を持たないエア縄跳びを家の中でやってる。
1分飛んでは30秒休み、また1分飛んでは30秒休むを10回くりかえす
自己流のやりかただけど、終わると汗びっしょりで本当にいい運動になるよ。
本物の縄跳びより飛び方を小さくして畳の上でやれるので、足に負担がかかりにくいのが
メリットだね。
縄跳びというより、縄跳び風の有酸素運動だと割り切ってやってる。
膝の様子を見ながら、これから徐々に回数を増やしていく予定。


153：2007/03/27(火) 23:39:13 ID:pUfBEezq
わしは縄跳びヲタだけどふくらはぎゲソゲソです

154：2007/03/28(水) 00:09:10 ID:DQjAIHK3
>>151
お疲れ様、バッチリではないでしょうか。
時間は本当に、やっていればどんどん長く跳べるようになっていきます。
まずは短時間でも「縄跳びをする習慣」が付くように頑張って下さいね。

155：2007/03/28(水) 00:20:36 ID:sMJbdghW
縄跳びできる場所ないよ…。家の中でエアー縄跳び？みたいな感じでも効果あるのかなぁ？

156：2007/03/28(水) 00:23:33 ID:JokW1Rty
あげ

157：2007/03/28(水) 02:41:20 ID:bQl3g1NC
俺元から学年でもデブの次位に体力がない男だったんだが、縄跳び１日にちょっとやるだけでだいぶ体力ついたぞ!!

158：2007/03/28(水) 03:16:31 ID:EB3A16bC
>>155
近くに公園ないの？

159：2007/03/28(水) 07:54:33 ID:oZky3Jns
みんなどんな時間帯に跳んでる？

160：2007/03/28(水) 08:12:34 ID:SevG338T
深夜に公園かなあ
昼は狭い公園なのにベンチ座ってる人多くて恥ずかしいし・・


161：2007/03/28(水) 14:04:28 ID:rkToyPfs
>>159
自分は夜の10時～11時の間くらい。
昼間はガキどもが外で遊んでるので。

162：2007/03/28(水) 17:26:17 ID:fMlge15x
よ～し、今からやってくる！
3分間は跳ぶぞー

163：2007/03/28(水) 17:48:23 ID:sMJbdghW
公園あるけど、溜まり場みたいになってていつも誰かいるからはずかしい…。

164：2007/03/28(水) 17:53:19 ID:kQfr7r1u
公園で他人がどうしようが関係ねえよ。
覗きとか喧嘩とかの犯罪行為でもない限りはな。

大体、恥ずかしい恥ずかしいとっているけど
女だったらマンコおっぴろげてセックスしているんだし。
今更なにほざいているんだよ

165：2007/03/28(水) 18:46:18 ID:YdcfL/3Y
先程初めて室内ｴｱｰ縄跳び1000回しました
50回跳んだら休んでを一時間くりかえしだったのですが
きくのかこれww縄跳び短くてすぐひっかかるからって
ｴｱｰ縄跳びてwww自分でも不安です

166：2007/03/28(水) 20:05:30 ID:zEE1wzKa
>>164まあまあ(＾ω＾)

つかセクロスはセクロスの雰囲気だからおっぴろげるんも平気なんであってそんな雰囲気でなかったらやっぱり到底んなことははずかしいだろ。
公園を運動する雰囲気の場=セクロスの雰囲気とかけての例えなら納得するが

適度に人を無視して縄跳びしよーぜ

167：2007/03/28(水) 22:12:20 ID:TC21QOEl
とりあえず二重とび100回やったら
終わりっていうのをやりだした。
住宅街で恥ずかしいがすぐに終わるからまだ我慢できる
でも回数より時間の方が効果的なのかな…
ここ見てるとどうしようか悩んでしまう


168：2007/03/28(水) 23:09:12 ID:DQjAIHK3
>>167
『すぐ終わる』時点でダメじゃね？脂肪燃えないだろ。
ってかその以前に、それは無酸素運動じゃね～か？

169：2007/03/28(水) 23:55:23 ID:TC21QOEl
そうなんだ…意味がなかったのか、
無酸素運動と有酸素運動の違いも調べてきた
ありがとう。
恥ずかしいが10分前跳びがんばろ

170：2007/03/29(木) 00:14:54 ID:gEnNj54z
>>169
大丈夫、通りすがりの人は「縄跳び」という行為が珍しいからこっちを見てしまうだけ。
さすがに立ち止まってまで見る人はいないしね。
通り過ぎる人がこっちを見てもキニシナイ♪痩せりゃ勝ちだ。

171：2007/03/29(木) 12:21:47 ID:w0T1LzLO
恥ずかしい恥ずかしいうるせーんだよ
太った体型世間に晒して生きるのと
たかだか1時間や2時間公園で縄跳びすんのとどっちが恥ずかしいか言ってみな！

172：2007/03/29(木) 12:59:52 ID:AoEMHfsK
縄跳びにしろ他の運動にしろ、マジで痩せたいなら恥なんて捨てたほうがいいよ今まで自分が甘えた生活してた罰なんだし

173：2007/03/29(木) 15:59:26 ID:qT0fgfcp
家の近くに縄跳び出来る場所がなく玄関先でちっこくなって跳んでいたら
近所のさらし者に・・・

174：2007/03/29(木) 20:05:32 ID:mxGc7bkn
ダイソーの100円縄はオススメしない。
500円出してまともな縄を買ってきた

175：2007/03/29(木) 21:48:14 ID:45Dzozok
縄跳びやって痩せた人、詳しくおせーてください。ｽﾍﾟｯｸとか。

176：2007/03/29(木) 22:08:56 ID:8xUrAflT
>>87です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。

3/20　13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
　↓
3/29　13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。


回数を多くすることを辞めて、200回跳んだら適当に休憩を繰り返して、30分で2000回。
呼吸（腹式呼吸がいいっぽい）と姿勢に注意すると効果的？

慣れて疲れを感じなくなったので、効果に不安を感じていたけれど
停滞しても気にせずやっていれば、ちゃんと減るっぽい。

177：2007/03/29(木) 22:17:34 ID:bJn2YXHX
今日はいまいちノリが悪かったので３分×４で普通の跳び方終了し
その後は３重跳びの練習。
初めて３重跳び２回連続で跳べた。なんつうかコツを掴めたっぽい
ので次は３重跳び１０回連続位をクリアして、４重跳びに挑戦だ！

178：2007/03/29(木) 23:27:42 ID:RX9b5qG7
跳ぶと、わき腹と鎖骨の付け根？、首のほうじゃなくて肩ら辺の鎖国が痛くなる。
しかも30秒ぐらいしか跳んでないのに。
なぜなんだぜ？

179：2007/03/29(木) 23:40:22 ID:HQLKkiSe
あーあー　わかるよそれ　鎖骨ってか筋肉がなんかﾑｶﾑｶするような痛みじゃない？
俺もたまになる。　しかも開始直後に。原因は不明だけど柔軟体操大目にやるとあんまならんね

180：2007/03/29(木) 23:43:36 ID:dD7527QL
１１月から初めて俺は８０から７３まで落ちたよ。
最初は100×５
今はだいたい200×５～７
筋トレもやってる。
食事はスナック菓子を控えて満腹までは食べないようにしてる。

181：2007/03/30(金) 01:24:50 ID:KszTS2ms
飛びやすい場所って何処だろう。
コンクリじゃ足首痛くなるし、公園じゃ砂利が跳ねるし

182：2007/03/30(金) 01:26:51 ID:f7DeXqgD
そこで芝生ですよ

183：2007/03/30(金) 02:47:02 ID:Gs+Ij+5y
お初です。
縄跳びは10日前からやってますがなぜか体重増えましたorz

でも頑張ります。
現在55㌔、目標50㌔


縄跳び一人でしてると飽きてしまうのですが、何か良い対策はないものでしょうか…

184：2007/03/30(金) 02:47:36 ID:49rf/0Me
音楽いいよ

185：2007/03/30(金) 02:51:06 ID:Gs+Ij+5y
>>184
早！！

早速レスありがとうございます。
壊れかけのＭＤウォークマンしかありませんが頑張ります…ｗｗ

186：2007/03/30(金) 03:30:38 ID:49rf/0Me
ほんとだ早！ｗ
俺もMDだよ、ipodかったのに認識しなかったから放置してる・・・
ポケットにファスナー付いてるから俺は大丈夫だけど、ないとキツイかもです
工夫するべし

187：2007/03/30(金) 07:08:44 ID:D2Y+b+fC
>>184

音楽はがち
20分は飽きない

188：2007/03/30(金) 08:47:05 ID:2FZPWkis
10年のブランクのせいか、縄跳びが上手く回せないんですけど・・・
縄が軽すぎるのか、回そうとしてもふにゃっとして自分の跳ぶペースに縄が追いつきません。
縄に問題があるんでしょうか？それともブランクのせい？

189：2007/03/30(金) 08:56:39 ID:a8wxCMwk
ブランクってか運動能力のせい

190：2007/03/30(金) 09:05:04 ID:2FZPWkis
やっぱりそうですか

191：2007/03/30(金) 09:42:42 ID:eVKgBZW9
女の子は音楽聴きながらはオススメしない。
なわとびのためにiPod shuffleを買ったんだけど
聞きながらなわとびやってたら（14時頃に公園で）、隙を突いて
頭のおかしいおじさんに背後から抱きつかれた。

耳からの情報が遮断されるのは、危ない。

192：2007/03/30(金) 09:47:48 ID:a8wxCMwk
日本は全体的には平和ですので

193：2007/03/30(金) 10:05:00 ID:eVKgBZW9
平和な日本を過信しない方がいいよ。
マジ怖かった。

そのときは動転して状況がつかめなかったけど
家族連れの母親が24して、父親が変態を引き離してくれたらしい。
人が多くて、ホームレスのいない公園だから、油断してた。

194：2007/03/30(金) 10:47:13 ID:Zv/HnWA9
>>188
縄が長すぎるとか？

195：2007/03/30(金) 12:08:50 ID:2nk/pCqy
>>191
バックを取られるとはスナイパー失格だな

196：2007/03/30(金) 12:47:20 ID:a8wxCMwk
>>193
男なんで
てか仮に音わかっても防ぎようないだろそれｗ

197：2007/03/30(金) 14:05:58 ID:Gs+Ij+5y
ＭＤウォークマン壊れかけじゃなくて壊れてたorz

>>191
こわー(((;ﾟдﾟ)))
引き離してもらえてほんと良かったね…
あたしは家の真ん前で跳んでるのでそれは大丈夫かと。心配ありがとう。

198：2007/03/30(金) 18:50:34 ID:jQyfdj7W
今家の中でエア縄跳びやってみた！
マットレスの上で裸足で飛んだから騒音は大丈夫そうだけど
足首と膝への負担は高そう…
スポブラ洗濯中だから乳押さえた間抜けな姿で跳んだｗｗ

でも軽くやっただけでもすぐ汗ばむね。

199：2007/03/30(金) 20:44:32 ID:eVKgBZW9
>>195
二流のスナイパー目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ。

200：2007/03/31(土) 02:05:24 ID:CcIPNNYG
縄の調節って大事ですね。

201：2007/03/31(土) 16:08:59 ID:1+SR4WjL
縄跳びきっつ
三分も持たない

202：2007/03/31(土) 16:14:15 ID:1+SR4WjL
く…苦しい…

203：2007/03/31(土) 18:33:47 ID:s4QyI8Ms
他の板でなわとびで１０キロ落ちたって人がいて
自分も挑戦してみようと縄買ってきたんだけど
ここ覗いてよかった
コンクリより芝の上でやった方がいいんだね

204：2007/03/31(土) 19:14:28 ID:cT+3Qz6a
コンクリは、最初は気にならないけど、そのうち膝に痛みが来る。
公園の土の上でやるようになってから膝がすごい楽になった。

205：2007/04/02(月) 00:15:59 ID:Qz1Ga7bJ
芝生は飛びにくいよ
私は家の中で畳の上でやっている。

206：2007/04/02(月) 01:43:55 ID:ekVvRQpD
コンクリは、膝には悪いがぶっちゃけ一番跳びやすい。

207：2007/04/02(月) 01:47:43 ID:3nChELCb
毎日歩いたり走ったりしてるのに縄跳び30回くらいで息切れが凄い…
今日から始めたけど毎日少しずつ数を増やしつつやってみます

208：2007/04/02(月) 11:40:44 ID:2xZhu2jx
現在155cm58kg、目標45kg

マイナス10kgから減りにくくなってしまった・・・ピザなのに。
今日から縄跳び再開する！！！


209：2007/04/02(月) 14:13:03 ID:HaYt33yM
なわとび100回x7　2日やったら太もも56cm→54cmになりました。
しかし腕が一番疲れる。腕立て伏せより筋肉使う感じがします。

210：2007/04/03(火) 11:32:33 ID:zjhlLXhZ
うちはエアなわとびだけど、うでをぐるんぐるんまわして
がんばっています。
おうえんしてください。

211：2007/04/03(火) 12:16:39 ID:9pQOSRi3
>>210
【跳ぶ】エアなわとび【だけ】
ってスレあるからそっち行けば？


212：2007/04/03(火) 14:56:45 ID:Gb0qAmMR
200回で辛い…ふくらはぎが強張ってるような感じ。
小学生の頃はもっと跳べたのに…
153cm48kgを45kgになるよう頑張ろ!!

213：2007/04/03(火) 17:13:09 ID:3ItDGP9h
>>212
自分もだ。なんか凄く筋肉を使っている感じがする。

214：2007/04/03(火) 18:20:23 ID:Gb0qAmMR
>>213(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ

とにかく膝から上、おへそから下が引き締まってくれればいいんだ。
そう思ってなんとか頑張ってるんだけど、なかなか…
これがツケなのかorz

215：2007/04/04(水) 22:07:01 ID:dyN7kazq
ちょっとJIMANさせれ。
縄跳び１年続けたら（たまにジョギングに浮気）
ふくらはぎが引き締まった！
太さ自体はあまり変わらないけど、筋肉ですごく締まってる。
普段は意識しないから気付かなかったんだけど、昨日大学の入学式で
撮った写真を再生した時に気付いたｗｗ
縄跳びでふくらはぎが太くなるって心配してる人、そんなこと心配してる暇が
あるならまず跳んでみて！

216：2007/04/04(水) 22:34:33 ID:wsy75oVq
拒食症まがいのダイエットをしている人がなわとびをやると
骨と皮しかなかったところに筋肉が付いて「脚が太くなった！！」ということがある。
友人がその例。
ハタから見れば形のいい脚になってきたのに。

217：2007/04/05(木) 15:29:43 ID:pD7NxDMd
関係ないですがなわとびしてるみなさん夜はぐっすり眠れますか？不眠症気味でなわとびして身体疲れて眠れるかなと（ToT）

218：2007/04/05(木) 18:34:56 ID:xd7724oM
今700回ほど跳んで来たが、さっぱり効いてる感じがしない。
脇腹がいたくなったｗ

200回ずつ跳んでるんだが、300回とかにしたほうが効果あるよね？

219：2007/04/05(木) 20:05:46 ID:eFjJN4af
>>217
不眠ならなわとびよりヨガの方が効く可能性が高い。
>>218
当然。

220：2007/04/05(木) 21:02:21 ID:3j7S/waY
皆さん縄跳び終わった後足のマッサージしてますか?
しないと足太くなりますよね?

221：2007/04/05(木) 21:07:49 ID:eFjJN4af
>>220
それって、脚自体が太くなってるんじゃなくて、張っている状態になっているだけ。多分。
なわとび→半身浴→マッサージ
これ最強。

222：2007/04/05(木) 22:32:03 ID:SaFGC1dr
>>215
ふくらはぎ一番気になるから励みになった。㌧。

223：2007/04/05(木) 23:35:21 ID:uxzF/5si
>215
ふくらはぎ太いわ最近体重やばいわで、今日から縄跳び始めました。
ありがとう、頑張るよ！

224：2007/04/06(金) 18:12:31 ID:YxWONIVM
これってやっぱ続けないと効果でないのかなあ。

225：2007/04/06(金) 18:31:39 ID:Poydhm2j
私も今週から縄跳び始めました！
一日置きに300回普通に跳んで、間違った回数×10回後ろ跳びしてます。

質問なんですけど、準備体操とか整備体操はどういう感じでしてますか？？
後、皆さんいつ跳んでますか！？

226：2007/04/06(金) 18:53:12 ID:Eqdh01oT
今日は1400回跳んだ。

下半身より腕にくるなぁｗ


227：2007/04/06(金) 21:40:32 ID:obxwn+EY
これからうんこして縄跳びしてくる

228：2007/04/06(金) 21:56:58 ID:PPKtwK9Z
今色々　有酸素運動に手だしてて
縄跳びが一番効く感じがすんだけど、人の目を気にしちゃってどうも

覆面マスクでもしてやっかな

229：2007/04/06(金) 22:34:38 ID:b9xUHrQE
激しいテンポの曲を聞きながら毎晩1000回やってる。

でもテンポが早い曲だとリズムに乗って高速飛びになるｗｗ

230：2007/04/06(金) 22:41:33 ID:obxwn+EY
縄跳び切れたので走ってきた

231：2007/04/06(金) 23:12:26 ID:9rBNRvvA
せっかくいい調子で
とんでんのに
手から持つとこがポ～ンとはずれてしまったら
悔しい

232：2007/04/07(土) 00:05:17 ID:f8Nx0d34
なわとび始めてから痔になった……
病院で「それが原因ですね」ってはっきり言われた。
女なのに。落ち込む。

233：2007/04/07(土) 08:25:34 ID:bz0nKn3q
このスレはあんまりスペック報告が無いので一発。

165.5cm ♂

06/09/14 53.7kg 17.1% 胸囲92cm 臍周り76cm
06/12/08 54.5kg 14.1% 胸囲93cm 臍周り74cm
07/04/07 57.2kg 12.2% 胸囲95cm 臍周り73cm

当面の目標：56.5kg 11% 胸囲95cm 臍周り73cm
最終目標：　57.5kg 10% 胸囲96cm 臍周り72cm

縄跳びは膝の状態見ながら週1～3回。
そのときの調子により3分×6～10セット+曲跳び。
他に、ウエイト週1.5回。
3重跳びの練習しすぎで足首、脛、膝を痛めて
ここ1週間程跳んでない。あと3～4日無理そう。


234：2007/04/07(土) 08:44:05 ID:f8Nx0d34
>>233
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1173348859/

こっち向きじゃないかな？

235：2007/04/07(土) 13:36:34 ID:bz0nKn3q
そこ死んでるし、スポーツ板の縄跳びスレも死んでる。
縄跳びはあくまで減量が主目的だから
ここが一番合ってるんだよね、とりあえず。

236：2007/04/07(土) 15:53:42 ID:Wst0DbzQ
>>235
うぜぇ
と思われてる事に気付け

237：2007/04/07(土) 19:52:31 ID:Ha4Va2GV
付近に土がないので、今日から部屋でエアー跳びに挑戦
音楽つけてボクサー跳び、疲れたら両足跳びと交互にやってたんだけど、
2分が限界だった…どんだけ運動不足orz
休憩挟んで合計30分ぶんはやらないとなぁ

238：2007/04/08(日) 06:50:48 ID:EjTqT+QC
>>236

70kg、30%超、ウエスト90オーバーから頑張ったダイエッター
なんだからいいじゃねぇかよ。


239：2007/04/08(日) 08:29:32 ID:1KRO+U8a
カワイソ…と思ったが気のせいだったな

240：2007/04/08(日) 08:58:11 ID:jix2Y4Lb
blogでいんでね？

241：2007/04/08(日) 18:50:20 ID:2g2TmcW4
今日から参加します！
夜公園で跳ぶので、周りに気をつけながらいってきます。
１００均で買ってきます。

242：2007/04/08(日) 20:46:56 ID:8x7YynZr
縄跳び始めて3日目。。心臓なのか胸の真ん中が痛い。
なんなんだ

243：2007/04/08(日) 23:12:52 ID:8JlPQ8JY
>>238
空気嫁

244：2007/04/08(日) 23:33:07 ID:27iCjlNX
ttp://page14.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s55383710
縄跳びする時に良いかな？


245：2007/04/09(月) 01:19:34 ID:ubB6mCjC
両足跳びではなく二重跳びでも大丈夫でしょうか？

三重跳びだとさすがに無酸素運動になってしまいますが、二重跳び×50を4セットくらいなら有酸素運動にならないでしょうか？

246：2007/04/09(月) 18:45:18 ID:ue9yHnqL
>>245
人による。
自分が丁度いいと思うくらいが丁度いい。

247：2007/04/10(火) 18:46:28 ID:aFP9vl5A
>>244
禿ワロタ

248：2007/04/11(水) 03:53:22 ID:MebMxsQg
正直単調に飛ぶのは飽きるな　片足飛びしてみたりして飽きを軽減させたりしてるんだが
如何せん何かが足りん
http://www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw
こういうのが出来るようになればずっと飛んでられそう

249：2007/04/11(水) 14:24:09 ID:umAvTOia
ん～
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=184113

250：2007/04/11(水) 15:11:05 ID:CMyNmfkB
思ったんだが、何回やるとかじゃなくて何分跳び続けるかの方が効果的な気がする

251：2007/04/11(水) 17:37:28 ID:iSgyXTjC
３分跳んで１分休む＝１R
これを３Rぐらいやるのが適度な運動になると思う。

自分は歩数計とか使ってないからわからないけど
１秒２回跳ぶとして１分で１２０回くらい？
回数で跳んでる人は３６０回ずつ１分の休憩はさんで
３回跳べばいいのかも。

252：2007/04/11(水) 21:13:41 ID:7dzOZMeI
縄跳びダイエットどのくらいで効果あらわれてきますか？
私一週間目でふくらはぎの痛みだけしかないんですけど

253：2007/04/11(水) 22:12:43 ID:eIQOU0Km
30分飛んできた(*´v｀*)気持ちいいなー

254：2007/04/11(水) 22:53:30 ID:T/XpnMsu
きもーい（　･´ｰ･`）

255：2007/04/12(木) 01:12:23 ID:L4GoqxRU
今から飛んでこよ

256：2007/04/12(木) 11:00:05 ID:zKh9YnO9
>>87、>>176です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。

3/20　13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
　↓
3/29　　　　（同上条件）　　　　、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
　↓
4/12　　　　（同上）　　　　　　、今朝の時点で-6.9％、バスト-0.1cm。食事制限はなし

落ちるペースは徐々に落ちていますが、それでも順調に落ちています。

257：2007/04/12(木) 15:35:06 ID:GFmpVDh9
みんな跳んでますか？

258：2007/04/12(木) 16:58:59 ID:W9nqtbnX
縄跳び始めて一年‥
回数少ないから体重落ちなかったけど他の運動も併用したら代謝上がったみたいでもうすぐで5kg減りそう
身体軽くなると縄跳びするのも楽しい

259：2007/04/12(木) 17:56:10 ID:fteqgXlC
縄跳びしたらヨロヨロ歩きしか出来ないほど筋肉痛に(´;ω;｀)
痛みが鎮まってから再開した方が良いのでしょうか？

260：2007/04/12(木) 18:11:29 ID:OTUQAD0j
家にトランポリンあるからそれでいっかな

261：2007/04/13(金) 00:15:49 ID:KPZnJBAK
みんな何はいてますか？
普通の薄いスニーカーでやってたら足が痛くなってきたorz

262：2007/04/13(金) 15:05:28 ID:YSvGxcFL
コンクリの上でテニスシューズ。
３ヶ月やってるけど今のところ足は痛めてない。

263：2007/04/13(金) 20:55:10 ID:wapFtjus
ナイキのエアー
ランニング用に買ったけど、走るのは辛くて続かなかったｗ

264：2007/04/13(金) 23:55:31 ID:sr370x9c
デジタルカウンター付きの買ってきた、明日から縄跳びダイエットがんばりまーーす。

265：2007/04/14(土) 11:22:02 ID:XwQkjyMl
縄跳び始めて一週間。体脂肪へった(￣m￣*)V
体重増えたけど

266：2007/04/14(土) 18:46:56 ID:9nr/SwRP
縄跳びもある程度、食事気をつけないと意味ないよね。もぅ５年やってるけど食事制限しなくなったら太った(>_<)

267：2007/04/15(日) 18:28:29 ID:haYFQrvg
縄跳び３ヶ月目の下半身
http://u.pic.to/aerlc

268：2007/04/15(日) 18:44:20 ID:WESzw9AJ
>>267

すてきねえ、羨ましいわ・・・私もがんばります。

269：2007/04/15(日) 20:02:26 ID:xBtMllMH
初カキコです・・・。
縄跳び1ヶ月半ぐらいで体重どのくらい減りますか？

270：2007/04/15(日) 20:33:21 ID:dT50Lmfi
>>269 お前さんの頑張り次第やでぇ

271：2007/04/15(日) 21:43:49 ID:eF7NItON
みんな縄跳びやる場所ってどこですか？近くの公園？

272：2007/04/16(月) 10:39:04 ID:D5G1CHbD
>>269
ほ、ホモさん?

273：2007/04/16(月) 10:41:31 ID:SaPkG6Rb
>>279
人の居ない所。

縄跳びが家に無いんだがエア縄跳びじゃ駄目かな。

274：2007/04/16(月) 10:44:44 ID:SaPkG6Rb
安価ミス…
>>279→>>271

275：2007/04/16(月) 12:15:47 ID:T9k2NAO9
>>273わたしゃエアやってるよ。

276：2007/04/16(月) 12:22:32 ID:SaPkG6Rb
>>275
回答㌧ｸｽ！
私もエアで頑張ってみる。

277：2007/04/18(水) 09:07:06 ID:T5Jh+2PG
音楽聴いてるなわとびストに聞きたいんだけど、
イヤホン(ヘッドホン)どんなの使ってる？

ジム通ってた時に使ってたインナーイヤータイプ(？耳に押し込むやつ)のイヤホン、
ルームランナーは平気だったのになわとびだと抜け落ちちゃうんです。

278：2007/04/19(木) 00:06:48 ID:xBAc92py
小学生の時縄跳びが得意でしたので、縄跳びダイエットをし始めたんですが、

調子に乗って、３重跳びとか後ろ３重跳びとかしてしまいましたorz

前跳び、かけ足跳びが１番ダイエットに適していますよね。

279：2007/04/19(木) 13:54:11 ID:ga5QgHTi
縄跳び毎日やってたら顔の肉って落ちるんでしょうか？


280：2007/04/19(木) 22:05:32 ID:hAFqqf8J
縄跳びって有酸素運動ですか？
毎日30分くらい続ければ痩せますか？

281：2007/04/20(金) 07:23:22 ID:WUqph3y5
>>279
やせるとは思うが、部分やせは整形でもない限り、無理。

>>280
有酸素だし３０分毎日やればやせるだろう。
もっともそれ以上に食いまくれば話は別だが。
毎日３０分ってそりゃあんた減量する
ボクサーレベルだぞ。できるか？

282：2007/04/20(金) 20:51:30 ID:RcPormWq
>>281
有酸素でしたか！安心しました有難う御座いました
３０分はやっぱちょっと無理ですよねｗｗ
５分くらいから始めます。皆どのくらいやってるんだろう…

283：2007/04/20(金) 22:17:35 ID:fpaHhz4s
なわとび30分って、なれたらちっともキツくない。

284：2007/04/20(金) 23:48:47 ID:gMmF4RRz
前→X→前→X→前って飛び方あるよね?名前忘れてたけどX飛びの一つ下のレベルの奴。
あれやったら腕も痩せるかな？

285：2007/04/21(土) 00:10:43 ID:JhhvNjAM
交差跳び？
あれは膝への負担が大きいから、ダイエット目的なら不向き。

286：2007/04/21(土) 08:01:25 ID:QjE5Pk4A
縄跳び始めて10日目。体重が増えた。。。


287：2007/04/21(土) 08:03:00 ID:rQAA54dx
沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）

沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度　沖縄　三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…

※一国二制度
　簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
　（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
　さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
　3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
　そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。

今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。

288：2007/04/21(土) 17:29:49 ID:LSHIPqf7
>>286
ダイエット始めると最初少し増えることが多い気がする
一時的に増えても減る方向に向かうので跳ぼう

289：2007/04/21(土) 17:51:32 ID:QjE5Pk4A
>>288ありがとう。
12月からｼｮｺ始めて体重増えて辞め、縄跳び始めて体重増えてまた辞める気分だった。。。

290：2007/04/21(土) 21:45:00 ID:WsWb0vr3
キヤンドウのなわとびいいよねー。
安いし、細くてコンパクトだからどこでも持ち運びできる。

291：2007/04/22(日) 00:10:59 ID:58xSEi4u
キャンの虹色縄跳び使ってる

292：2007/04/22(日) 03:12:32 ID:eX7fCmWZ
虹色のやつなんてあんの？綺麗でかわいい縄跳びだねぇ＾＾

293：2007/04/22(日) 10:02:27 ID:YVlQUUFo
持病で腰椎ヘルニア持ってるんですが、縄跳びはヤバイですか？

294：2007/04/22(日) 16:22:17 ID:jwxTzhFc
庭で縄跳びしてたら近所のあまり関わったことない人に池沼だと思われてた…

295：2007/04/23(月) 18:56:36 ID:JBs9J0TB
縄跳び開始から2週間たちました、なんと!!二重飛びが連続3回連続で出来るようにもなったぜ!!
地味に嬉し過ぎる(*^_^*)なんせ始めたばっかの頃はたった1分でぜーぜー言って位だから(^^ゞ体重2キロ増えたけどこれから減るはず(･･;)気長に頑張るぞーf(^_^)みなさんも頑張って下さいね(o^_^o)

296：2007/04/23(月) 19:14:23 ID:Jh+wK9TL
>>294
可哀想な人なんだからしょうがない
そんな人とは関わらない方が良いよ

297：2007/04/24(火) 01:26:08 ID:IzBuou6Y
普通に両足でそれなりの速さでとんだ場合って
ずっと飛びつづけられるもん？
ちょっと遅めだったり片足飛びにすればずっと飛んでられるんだが
普通に両足で跳ぶと疲労感が数倍増す・・

298：2007/04/24(火) 09:49:39 ID:E7SP0p7G
なわとびとんだだけで池沼と思われる世の中ガクブル

299：2007/04/24(火) 09:56:26 ID:oH/DwRGt
>>298
池沼としか見えない跳びかたしてるほうが悪いんだよ。

300：2007/04/24(火) 10:05:09 ID:5It/ASQD
>>294
しょうもない人間は相手が悪いとしか言わない、これはガチ

301：2007/04/25(水) 16:20:25 ID:NZzYJi4n
>>87、>>176、>>256です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。

3/20　13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
　↓
3/29　　　　（同上条件）今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
　↓
4/12　　　　（同上）-6.9％、バスト-0.1cm。食事制限はなし
　↓
4/25　　　　（同上）-6.7％、バスト-0.1ｃｍ、食事制限はなし。

減らなくなりました。
ここがひとつの山場なのか、それとも食事制限を取り入れるべきなのか。

302：2007/04/26(木) 14:19:24 ID:gVjHi3KX
縄跳びって持続力で有酸素運動だよね
筋力トレーニングで筋肉を増やしてみたら

303：2007/04/26(木) 18:37:10 ID:9lg7VQEn
素朴な質問なんですが、カウント付きの重い縄と百円で買える軽い縄。どちらが脂肪燃焼に効果的なんだろ。重いのは上半身にくるけど腕が疲れﾍﾟｰｽが遅くなり足にはあまり効果ない気がする。軽いのはリズムよく跳べ足には効くけど上半身はあまり疲れない。どっちがいいのかな。

304：2007/04/26(木) 19:27:44 ID:BFcJVXl8
>>303
好きだよ

305：2007/04/26(木) 20:02:47 ID:E+BfZsC9
>>304
好きだよ

306：2007/04/26(木) 22:27:00 ID:xSYf6c69
内気の縄跳び買ったけど。縄が買ったときから曲がっていて飛びにくい。
どーしたら真っすぐになりますか？

307：2007/04/26(木) 22:33:19 ID:4P5R7Pqy
重い縄跳びでやってる人　前腕にも効いてる？
ボクシングジムにやたら重い縄跳びがあったんでやってみたら
前腕が痙攣するほど効いてしまうんだが　これは普通なのか


308：2007/04/26(木) 22:33:36 ID:w2qJYZap
>>303
どっちもやれば間違いない

つべこべ言わずにまず飛べ。話はそれからだ。

309：2007/04/27(金) 08:15:57 ID:znFhsdx3
308　つべこべ言う前にもう何年も跳んでるよ。の上で疑問に思ったもんでね。時間分けて両方やってみる。


310：2007/04/27(金) 08:25:45 ID:RyRKTGSE
飛んで痩せないなら縄の問題じゃなくてほかに原因がある
動いてやせないなら食事が原因だろうな
あるいは筋トレを導入するとか体質改善してみたら？
なにより縄跳びに頼りすぎ

311：2007/04/27(金) 09:48:54 ID:abtaZEbk
昔、クラスメイトがかなりデブ→普通まで痩せた時、尋ねたら、朝と夜の縄跳びと軽い腹筋だけって言ってた。
だから縄跳び効果あるよきっと。


312：2007/04/27(金) 14:47:07 ID:znFhsdx3
筋ﾄﾚもやってるし半身浴もやってるよ。食事は1日何も食べなかったり食べたり…3日間食べない事もある。それが原因なのかな(T_T)

313：2007/04/27(金) 22:37:24 ID:dnKD7Ivo
駆け足跳びが一番きくとかいう話をきいた

314：2007/04/28(土) 00:48:53 ID:6lhAOyWf
>>312
ダイエットについて最低限の知識を学んでから出直して来い。

315：2007/04/28(土) 01:43:36 ID:/6D7ckwF
>>312
いちど　太陽に　あたってきなさい

316：2007/04/28(土) 19:02:16 ID:5QyOHzAl
膝まげながらなわとびってやばい？

317：2007/04/28(土) 21:44:56 ID:QmFUZpKE
>>316
縄跳びってのは常に膝が曲がった状態でやるもんだ

318：2007/04/28(土) 22:31:49 ID:6lhAOyWf
まったく曲げなかったら、ひざが壊れるねｗ

319：2007/04/29(日) 21:34:08 ID:j9hg3p99
なわとび今日から始めましたー
私運動音痴なんでいっぱいひっかかっちゃったんですけど
それでもすぐ体勢直して無心でとびまくって３０分やれました。
回数は数えていられませんでした…。
つっかえつっかえでも３０分毎日やれば痩せますでしょうか？
あとなわとびって全身の肉が落ちますか？教えてください！お願い致します。

320：2007/04/29(日) 22:26:23 ID:pWHV+Sv5
>>319
>>1-318を読んでから質問するといいよ。

321：2007/04/30(月) 22:43:18 ID:JKm9zQFc
なわとび始めたんだけど、自分Aカプだしこれ以上減らないよなーと思って何の対策もしないで
普段の服装と同じでやってたらAカプですらゆるくなってしまった。
老け顔20代なのに胸だけ小学生………人生ｵﾜﾀ
楽しいたから続けるけど

322：2007/04/30(月) 23:35:01 ID:PB9kldj8
>>321
つ　スポブラ＆ウェア
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50


323：2007/05/01(火) 07:07:28 ID:f2FZU3gU
体脂肪率１１％切ったので記念カキコ

324：2007/05/02(水) 12:50:20 ID:DoG3KvDn
>>323
オメ!自分もガンガル

325：2007/05/02(水) 13:11:47 ID:4UYHgXyM
縄始めて一ヶ月くらい‥
体重増え体脂肪変わらず。。
んで!ショコも取り入れやってたら体重減り始めたよー(￣m￣*)V
69→67に。脱デブ宣言

326：2007/05/02(水) 13:36:40 ID:ocU7nhph
>>325
食生活を見直せ

327：2007/05/02(水) 13:59:29 ID:4UYHgXyM
>>326言われなくても見直してますけどね

328：2007/05/02(水) 14:03:44 ID:u/Gbd63k
縄跳び今日から始めてみました。
何よりもショックだったのはあまりにも跳べなくなっていたこと。
持久力もないよ・・・でも頑張る！あー暑い・・・

329：2007/05/02(水) 14:59:59 ID:gLF6eob+
ほんと暑いな～・・・

330：2007/05/02(水) 17:27:08 ID:Sl/ehS4v
なら上半身裸で跳ぶ

331：2007/05/02(水) 22:37:29 ID:mJ1XmuQq
>>328
ﾅｶｰﾏ。私も今日始めた。
一分続けただけでﾊｧﾊｧして今日は5分が限界。
小学生の頃はこんなすぐ疲れなかったのになー…
頑張ろう

332：2007/05/03(木) 00:30:51 ID:jZG6jdch
縄跳び買っていきなりやったら足首と膝痛めた
ふつうに歩くのすら痛い
縄跳びしたいのに出来ない
何でも思いついて行動すればいいってもんじゃないね
徐々に慣らしてからやればよかった

デブが有酸素運動するにはやっぱ関節痛めない水泳しかないのかなぁ

333：2007/05/03(木) 00:45:57 ID:oBLFMlMs
塩素アレルギーで水泳は無理だから
ウォーキング20分+なわとび10分+ウォーキング20分でやってる。

334：2007/05/03(木) 09:16:57 ID:WB4ifgZe
縄跳びってみんな何円の使ってる？
つーか１００均でも売ってるか？

335：2007/05/03(木) 10:03:30 ID:At2M3oS4
縄跳びいきなり３０分やって当然、筋肉痛になったんですけど
右足は痛くなくて何故か左足だけ痛いんです。
これって飛び方が悪いのでしょうか？

336：2007/05/03(木) 11:30:53 ID:wnL4y3O+
>>334
私は99円ショップで買った104円のを使ってる。
ちゃっちいおもちゃみたいなのを売ってるコーナーに置いてあったよ。
１００均にもあると思う

337：2007/05/03(木) 11:47:33 ID:PDdc/tw/
>>335
重心が偏ってるかも、利き足で強く跳ぶ癖があるとか詳しくは分からないけど
両足同じような痛みが来るのが普通かと思う。

怪我する人多いからこういうの参考にして体も鍛える事をお薦めしてみる
下の方にも他のシリーズがあるから色々探ってやってみて、地味だけど結構効くよ
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20060208C/



338：2007/05/03(木) 16:49:08 ID:Mkzx1+vg
a　右右左左リズムで１分（ボクサー飛び?）
b　両足飛びで１分（ふつうの飛び方）
c　駆け足飛びで１分
d　bとcを半分ずつミックスして１分

以上a～dの４分で１セット。このセットを３セット（12分）やってます。
セットの間に休憩１分いれるからトータル所要時間は14分（３セットＸ４分＋休憩２回）。
前はa,b,cを１セットにした３分を５セット（休憩いれると所要時間19分）飛んでたけど、
なかなか温まらない。つうか飽きる。

なわとびの前に15分くらい簡単な自重筋トレしてるんで、すべてを消化するのに３０分。
踏み台昇降は時間かかりすぎ・・・

339：2007/05/04(金) 16:19:11 ID:tNm2Z/eH
GWもなわとび！！！
(*^ω^*)ぴょんぴょんぴょんぴょんぴょんぴょん！

340：2007/05/04(金) 22:14:10 ID:aEwjtWhO
このスレ見つけて久々に縄跳びやってみました
全然体力なくて普通の前足跳びで100回…
二重跳びもやってみたら4回でつっかえた…
前は20回30回は平気でできていたのに…

これから毎日頑張ります！

341：2007/05/04(金) 23:00:50 ID:T1RqOYXP
夏に向けてノースリーブＴシャツとハーフパンツ買った。
ついでにアイシング用ホルダーとアイスバッグ、
ジャンパーズニー防止用サポーターも買ってきた。
明日もがんがん跳ぼうっと。

342：2007/05/04(金) 23:59:53 ID:xgDdzCuH
このスレ見て縄跳び始めた男です。
が、初日でひどい筋肉痛。
それもおさまって三日くらい続けたら、今度は両膝に激痛。
整形外科受診したけど、とくになにもなし。
でも歩いたり、階段昇り降りするのも、ちとつらい状況。


343：2007/05/05(土) 00:09:39 ID:Xa5DioR9
私も縄跳びはじめました。簡単でいいと思って馬鹿にしていたら筋肉痛になった毎日頑張ろう

344：2007/05/05(土) 04:24:14 ID:8cR6GeZ2
筋肉痛がひど過ぎ
小学生の頃って授業で1時間縄跳びやったりしたよね。一体いつからこんな運動不足に…
そりゃ太るはずだわ

345：2007/05/05(土) 07:36:49 ID:IPf2a4g9
>>342
まずは痛みが完全に取れるまで休め。
痛みが取れて再開するときの注意点は以下。
・ウォームアップをきちんと行うこと
　特に大腿四頭筋のストレッチ
・ジャンパーズニー防止用に膝サポ付けてやること
・クールダウンをきちんと行うこと
・その後ＲＩＣＥ処置を行う。ＲＩＣＥはググってね。
　（アイシングは専用の用具がなくてもアイスノン
　　をタオルでくるんで巻くとかで代用できる）
・脚の筋力が弱いことも原因のひとつかもしれないので
　脚の筋肉を鍛える。
・サプリとしてはグルコサミン１５００ｍｇ、
　コンドロイチン１２００ｍｇ摂取がお勧め。


346：2007/05/05(土) 08:45:59 ID:bB74YXyE
なわとび始めて５キロ痩せた!!
一番太ってたときに比べたら25キロ減。
あと５キロ～10キロ痩せよう。

347：2007/05/05(土) 11:25:00 ID:0QWd4poM
胸減った

348：2007/05/05(土) 20:01:52 ID:KnTzUQQH
>>346期間は?

349：2007/05/06(日) 00:15:06 ID:WreXAeq7
>346
ｽﾍﾟｯｸとか色々くわしく聞きたい！

350：2007/05/06(日) 00:31:09 ID:xJDh8kK5
>>345

ありがとうございます。
早速試してみます！経過は随時書き込みます！

351：2007/05/06(日) 01:59:46 ID:N1klq54L
縄跳び頑張るぞ！

352：2007/05/06(日) 06:43:57 ID:9+3oGMjL
おうがんばれ！

353：2007/05/06(日) 09:59:27 ID:4hCad2e7
そういえばみなさん、縄跳びするぞ！！→雨ふっとるやんけ！！って時はどうしてます？

354：2007/05/06(日) 10:13:44 ID:04PNlDdA
雨の日はエアー縄跳び＋ショコやってます

355：2007/05/06(日) 11:43:42 ID:4hCad2e7
なるほどエアーがあったか！！これからの梅雨はエアーで頑張ります、ありがとうございます

356：2007/05/06(日) 14:34:16 ID:n/OuRmnk
足首まだ治んないや　いきなりは禁物だったなぁ

357：2007/05/07(月) 11:47:35 ID:6ojBzUa2
>>346の者ですが、>>56と同一人物です。
89キロから20キロ食事制限で落として、そっからなわとびを導入しました。
今は161センチの63キロです。
体重は思ったほど変わらなかったんですが、腹の肉が見事に消えました。
普通のお店でＬサイズのズボンやらが穿けるようになって、おしゃれが楽しい!!!次はＭサイズが着れるようになりたいです。

358：2007/05/08(火) 00:39:27 ID:y8hMLi7X

うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　　うん
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

じゃあ米から作った
これは…？
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　ベトナムのフォーかな？
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　 (V) `･ω･(V) (　・ω・)
　　ヽ　　　　 ﾉ　(っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(　・ω・)
　ｽﾞｰ(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼




359：2007/05/08(火) 11:46:04 ID:kv1gw/ve
縄跳びと、ビリーズブートキャンプどっちがキツイかな

360：2007/05/08(火) 15:04:56 ID:EWl/AFYA
縄跳びは有酸素運動。回数でキツさも変わる。

ブートキャンプは筋肉付ける感じか？
かなり締まるらしいが、かなりキツいらしい。

361：2007/05/08(火) 15:15:28 ID:KMdBULIg
みんなはなわとび始めて何キロぐらい痩せた？

362：2007/05/10(木) 00:30:10 ID:orchfcz3
１５９cm
５８kg
体脂肪３０％
ピザ女です

タバコやめたら食欲止まらなくて６kg増。
でもタバコやめれたから後悔してない。
増えたものは減らせばいい！！

昨日から縄跳び始めました。
昨日は五分間の縄跳び、今日は１０分ランニングで体を起こした後７分の
縄跳び。ipod聞きながらなので、毎日一曲ずつ増やしていきます

たまたま近所の公園、クッション性のある床でできてた。
飛びやすいし膝にも優しそう。
公園沿いはずっと雑木林（？）になっていて、
マラソンしながらマイナスイオン吸収。
体調整ってから縄跳び開始。
皆さんの言う通り、本当に久々に飛ぶとキツいですね。

363：2007/05/12(土) 00:03:07 ID:ddw83e8w
>>342と>>350のものです。
とりあえず膝のサポーター買いました。
だいぶ膝の痛みがひいてきたので、ぼちぼち再開しようと思います。


364：2007/05/12(土) 10:25:31 ID:eDtQ3LV/
みなさんいつごろ跳んでますか？

いつごろ跳べば効果がありますか？

教えてください

365：2007/05/12(土) 10:55:13 ID:ozRvPpI3
今日は良い天気
500回飛んでくる！！

366：2007/05/12(土) 17:50:55 ID:d9Zuddah
普段は500回なんだけど、暴食したから1000回跳ぼうと試みたら700回目で脇腹に激痛が走ったｗ懲りずに1000回まで頑張った

>>361 自分は縄跳び単体だと全然痩せなかったな　太りもしなかったが。別の運動プラスしてやっと5kg落ちたけど

367：2007/05/12(土) 18:01:19 ID:/mqg7Yjo
stt090って縄跳び買ったけど、長さを調整出来ない
説明書にも書いてないし、誰か知ってませんか？
ロープ切るのかな？

368：2007/05/12(土) 18:05:47 ID:/mqg7Yjo
http://u.pic.to/c1rtk

こんなやつです。

369：2007/05/12(土) 18:51:30 ID:oARmOUhp
>>368
綺麗なお手てだね＾＾その手で…

370：2007/05/12(土) 21:50:04 ID:WaM0+3GX
食事を１日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰで抑えてなわとびを１日３００回跳んだら痩せるかな？

371：2007/05/12(土) 22:14:45 ID:8qfTybPP
ちょｗ
縄跳び200回かなりｽﾛｰﾍﾟｰｽで跳んでみるときつすぎｗ
ふくらはぎに効いてそうだあー

372：2007/05/12(土) 22:19:15 ID:mlpJyG0K
そうそうｗ同じ回数でも早く飛ぶより、ゆっくりのがきくよ！

373：2007/05/12(土) 22:33:28 ID:2bHBHO+R
>>364
いつやると効果あるかは知らないが
自分は朝5時くらいにおきて家の前でやってる

374：2007/05/12(土) 23:14:47 ID:1Ldbz7Co
毎晩3000回くらい飛んでる。
というよりも、「飛ばなきゃならん」と責任感みたいなのを感じてる。
けど、ここみたらみんな300回くらいでビックリした。
時間ない時でも最低500は飛ぶようにしてる。

…あたしやりすぎなのか？

ちなみに155/57
縄跳び始めて5日目です。



375：2007/05/12(土) 23:36:49 ID:X3XgLWe1
300とか言ってるのは最近始めた運動不足の奴等だろ

376：2007/05/13(日) 00:45:08 ID:LjkX9eUx
運動不足だから太るんだし、その通りだね。

377：2007/05/13(日) 00:54:12 ID:TcQycJXm
典型的なピザだな

378：2007/05/13(日) 04:26:56 ID:+7P5hX+L
>>374です。
体重測って減ってなかったらやる気なくなっちゃいそうだから、
体重測らずに鏡でボディチェックだけしてました。
けどさっき我慢出来なくて、体重計に乗ってみたら１キロ減ってました。
晩御飯も「炭水化物抜いたらダイジョーブｗコフコフ(＾ω＾)」
とか言っておかずをがっつり頂いて、お菓子もグミやら饅頭やら
食いあさっての結果だからホントに驚きッ！！
これでもっと食生活に気をつけてたらどんだけ減ってたんだろう…
と思うとなんか悔しいです。

今日からもっと頑張るぞっ！！






379：2007/05/13(日) 08:34:59 ID:8lXv/Tl3
>>374
常識で考えて最低1000くらいやらないとダイエットに効果があるほどの運動量にはならない。
300回とかは現在の体重とか筋力の関係で怪我しない程度にやってる人じゃないかな。
俺も最初そうだったし。
とりあえずそのままのペースで頑張れ

380：2007/05/13(日) 09:40:15 ID:u06n+LjE
どこかで､｢夜寝る前に縄跳びをして寝ると､翌日快便(便が出る)｣というのを見たことがあるんですが､本当ですか??

381：2007/05/13(日) 09:42:21 ID:zqfUdOFH
うん、だだもれだよ

382：2007/05/13(日) 09:42:55 ID:zqfUdOFH
＞＞368の手かわゆす

383：2007/05/13(日) 09:48:57 ID:t+9kjWPL
>>368
今時はベアリングが入ってるのか

写真のみの判断だから想像だが
機械いじる奴にスナップリング外してもらえ
そしたら中のカシメ部が出てくる

手が可愛いから俺がやってあげたいが

384：2007/05/13(日) 10:37:38 ID:zqfUdOFH
ｗ
みんな手にヒトメボレだなｗ

385：2007/05/13(日) 10:44:47 ID:u1h3+uqF
筋肉ついて逆に脚太くならん？

386：2007/05/13(日) 11:05:08 ID:zqfUdOFH
ヒント　そんな簡単に筋肉なんてつかない

387：2007/05/13(日) 11:13:01 ID:XHMIS+52
何かどっかで縄跳びを続けると脚が短くなるって聞いたけど本当？
だったら困る・・

388：2007/05/13(日) 11:19:02 ID:TJsqZJvD
>>368
グリップを反時計周りにねじるとカパっと外れて止め金具で挟まれた
ロープが出てくると思う。
ペンチで止め金具の位置を調整してグリップを元に戻せば終わり、
のはず。

389：2007/05/13(日) 13:37:24 ID:YZGQLi4Q
自業自得なんですが
体重多いのにクッションの良くない靴を履きコンクリートの上でやっていたら
足首を痛めてしまいました…
続けたいんですが
何かいいサポーターとかありますでしょうか

390：2007/05/13(日) 13:38:31 ID:pMxa8NXa
音楽に飽きたら、笑えるポッドキャストとか聞きながらやると
時間があっという間でびっくり。

391：2007/05/13(日) 14:44:06 ID:fvC5fIDL
初投稿です･･･
縄跳びすると背伸びますか？
あまり伸びたくないんで縄跳びは伸びるって聞いたことがあるんで出来ません；；

392：2007/05/13(日) 15:05:26 ID:3Xm0x/82
エアーて家の中で縄跳び持たずに跳んでる、ってことだよな？

393：2007/05/13(日) 18:35:48 ID:XUi6fsZp
多分そうだお(*￣∇￣)

394：2007/05/14(月) 01:46:50 ID:AuCYZI6y
胸をどうしても小さくしたいんですが縄跳びすれば小さくなりますか？
胸囲が100以上あって、どうしても胸囲94の憧れのブランドの服を着こなしたいんです；；

395：2007/05/14(月) 05:33:57 ID:kz7jF3wu
とりあえずうｐ

396：2007/05/14(月) 06:10:29 ID:8KS3HKG7
これが効くみたいだよ。

http://www.hirosue.info/nagura_diet/

397：2007/05/14(月) 09:06:10 ID:J2aREvPY
昨日縄跳びデビューしたんだけど、お腹の肉が千切れそうなくらいブルンブルンして
何かこれはハマりそうな予感…。早くエアー入りの靴買わなきゃ。

398：2007/05/14(月) 10:16:24 ID:LM7hPHmd
>>2のダイエットしてた者です。
久しぶり投稿です。
大学始まってドタバタしていましたが、やっと落ち着きました。
現在の体重は、５９～６０．５ｋｇの間を行ったり来たりしています。
学校始まって、１０分３０秒×４～６セットでやってます。
走る時間も、縄跳びを飛ぶ前２０分、飛んだ後２０分に減らしました。
今まで、アスファルトの上で飛んでいたんですが、最近、土の上で飛び始めました。
足への負担、全然違いますね。
靴に砂入るのはちょっと気持ち悪いですが、かなり楽に飛べます。
昨日、どれだけ飛べるか、限界にチャレンジしたら、１０分３０秒×１２セットまでいけました。
もうちょっと力まずに行けば、後２セットは行けそうです。
また記録伸びたら報告させてもらいます！

399：2007/05/14(月) 13:21:21 ID:AuCYZI6y
どなたか>>394の質問をお願いします；；

400：2007/05/14(月) 15:20:31 ID:5PdZb3+S
痛めた足首やっと治りかけてきた
始めのころは一週間くらいで治るかと思ったら
ぜんぜん治らなくてもしかしたら骨でも痛めたのかと思った
飛ぶとまだ痛い
無理は禁物ですね

401：2007/05/14(月) 15:48:28 ID:LM7hPHmd
運動前のストレッチ 運動後は運動前よりも長いストレッチは、絶対に必要。
後、ぬるま湯で半身浴。
これで痛みはだいぶ防げます

402：2007/05/14(月) 16:01:15 ID:P072eBaQ
>>398
なんで10分30秒という中途半端な間隔でやってるの？
10分30秒＝630秒
自分のペースで換算すると630秒×2.33回＝1468回

約1500回を４～６セット？？

毎日７０００回も跳んでるの？
すげえ


403：2007/05/14(月) 16:16:34 ID:UIrgCN9n
その上　1日計40分走ってるんでしょ。
足首よくもつな。

404：2007/05/14(月) 19:03:43 ID:5PdZb3+S
間接痛や筋肉痛と言うより、
突っかかって飛べないのにムキになって
いきなり1時間もやったから、くるぶしの下にある筋を痛めたらしい
痛めただけでアキレス腱切らなくてよかった

始めは10分くらいから徐々に増やしたほうが良いね
準備運動やストレッチはもちろんのことだな

405：2007/05/14(月) 20:28:27 ID:08vLYFZ9
縄跳びだけで痩せる人羨ましい。踏み台昇降少し、筋トレ、ジョギング週2回(20分)週1日だけ全部お休みしてた。でやっと2ｷﾛ落ちた↓154ｾﾝﾁ、43ｷﾛ、体脂肪17%。豆腐食べる様になってから？かな～体脂肪減ったよ！たんぱく質が豊富だから運動する人にはいいみたいです。

406：2007/05/14(月) 20:45:06 ID:O+xzTf+Q
>>399
垂れるよ

407：2007/05/14(月) 20:56:49 ID:LM7hPHmd
>>402 >>403 １０分３０秒にあんまり意味はないよ。
１０分に一度は水分を取りたいのと、時計を押してスタートするまで何秒か、かかるし、引っかかった時のタイムロスを考え、１０分＋３０秒て感じです。
まあでもこんなに時間あるのは、学生の時だけだろな～社会人になってからがかなり不安です。


408：2007/05/14(月) 21:02:00 ID:LM7hPHmd
>>403 ボクシングと水泳の強化選手だったからね。
しんどい練習と長時間の運動に慣れてるし、水泳では、１００ｍ×１００回 １分３０秒サークルとかホントにやったからね。


409：2007/05/14(月) 21:08:10 ID:KCugohOu
就職したとたんピザったボクシング部の友達いるよ
学生時代は顔小手足長の筋肉質でモデルのようだったが、
社会人になって一年でとなりのトトロになってた・・・

410：2007/05/14(月) 21:09:43 ID:M+x04lO7
>>409
いいたとえだ。

ビリーズ・ブートキャンプとなわとびのWダイエット中。
女だけど、筋肉をつけたいのでいい感じ。

411：2007/05/14(月) 21:15:12 ID:LM7hPHmd
まあボクサーは減量しますからね。
食べずに痩せるから、筋肉減って、食べだしたら一気に太る。
しかし、ボクサーの減量はエグいよ。
普通のダイエットがどれだけ楽か・・・

412：2007/05/14(月) 22:43:17 ID:j3HPzNSJ
胸が小さくなるよりも垂れる方が嫌だな
小さくなった方で更に垂れたという方もいるんでしょうか

413：2007/05/15(火) 06:32:19 ID:vDKXDOVW
すみませんが、ピザって何ですか？

414：2007/05/15(火) 07:33:46 ID:csjD3OZc
>>398
久しぶりだね、懐かしいよ。
ここのスレはきちんと継続して結果を出してる人がほとんどいなく
みんな長続きせずやめちゃってるっぽいから、たまにカキコしてね。

415：2007/05/15(火) 08:10:01 ID:q1+2QUbk
縄跳びは膝に負担かかるので、なかなか継続は難しそうですね。
陸上では最も痩せる運動なのに勿体無い。
自分は毎日飛ばないと、逆に体が変にダルくなる。
縄跳び中毒かなw

416：2007/05/15(火) 08:47:17 ID:XVJlPISh
ひざってか俺は足首だなぁ
ほんとに爪先の反動のみを意識してやると痛めないんだろうけどそれだと足の裏の筋肉があっさり悲鳴あげるし・・

417：2007/05/15(火) 12:28:48 ID:q1+2QUbk
>>416 まあこればっかりは慣れだからね～でも体重減ると負担がかなり軽くなるよ。
ボクサー飛びだけで３０秒飛んで、次の日に１分飛んでとか徐々に増やしていったらいいと思う。
ボクサー飛びは最初は難しいけど、慣れたら楽だし、リズムつけられるから疲れない。
自分は普通の飛び方もうようやらないからね 苦笑

418：2007/05/15(火) 13:51:23 ID:SW0m8ygN
ボンサーはやってみると跳び楽だよね。
自然手の動きも早くなってしまがちで、そちらを抑えるほうが大変。

419：2007/05/15(火) 19:04:55 ID:dnEs3mar
縄跳びで胸小さくなった方いませんか？

420：2007/05/15(火) 19:19:04 ID:SW0m8ygN
>>419
ログに色々あるから読んでみると参考になると思うよ

421：2007/05/15(火) 20:53:16 ID:lsGAiqL4
土の上やりにくい!!
コンクで足首痛めたから
ちょっと場所変えて土の上でやってみたけど
やりにくくて全然連続して飛べない…
砂利はもっとダメだ


422：2007/05/15(火) 23:06:36 ID:q1+2QUbk
アスファルトの上 飛びやすいが、かなり足を痛める。縄がすり減りやすい

土の上 飛びにくい、土が靴に入る、砂が舞う、しかし、アスファルトに比べると遥かに足に優しい

絶対に、土の上を選ぶべし！

423：2007/05/16(水) 00:58:38 ID:yejxsA2W
ボクサー跳びが出来ない…なんで皆出来るんだろう(´д｀)

424：2007/05/16(水) 07:14:18 ID:duXmW32S
ボクサー飛びは最初は、難しいですよね。
自分も半年くらいかかりました。
ボクシングジムには大きな鏡があるので、自分の飛んでいる姿が見えるので、いいのですが、外で飛ぶとなるとなかなかね。
最初は、二回づつ、つま先でケンケンして、地面から足を上げる高さをちょっとづつ縮めていくのが、いいんじゃないかな

425：2007/05/16(水) 12:01:25 ID:sTGrNSpL
新参だけど、４日目には2000回跳んでも次の日足痛くなかった
この調子で頑張ろう

426：2007/05/16(水) 16:44:24 ID:duXmW32S
ジャンピングボードていうものがあるらしいですね。
下にひいて飛んでる方いらっしゃいますか？

427：2007/05/16(水) 22:01:43 ID:XKprUGVO
縄を使わず普通に100回跳んでも効果あるかな？

428：2007/05/16(水) 22:17:35 ID:EGNQ6+a9
半分ぐらいの効果はある


429：2007/05/16(水) 23:08:27 ID:duXmW32S
シャドー縄跳びですかw

430：2007/05/17(木) 05:41:34 ID:5yeHBFZb
ジムに通うのと毎日３０分なわとびするのではどっちが効果ありますかね?
しつこくジムへ勧誘してくるインストラクターの友人に
「運動ならなわとびで十分」って大見得きってしまった…。
「なわとびなんて効果ない」と言われたんでモチ下がりぎみ

431：2007/05/17(木) 07:23:31 ID:NLjeyy4s
>>430 縄跳びは水泳の次に痩せるから、効果ないはずがない

432：2007/05/17(木) 09:51:59 ID:ymHSK+tU
>>430
相手も商売だからね
ジムには縄跳びメニューないだろうし


433：2007/05/17(木) 10:52:18 ID:r7kl2gNZ
縄跳びをイメージして何も持たずに連続ジャンプしても
同じ効果を得られるのかな？
家の中でやりたいけど、天井が低いんだ・・

434：2007/05/17(木) 11:26:00 ID:4WbIlRwY
ジャンプだけなら足だけだから
手におもりもって回しながらなら大丈夫じゃない？

435：2007/05/17(木) 14:35:36 ID:tKzoY4nj
最近縄跳びをやり始めているんだけれども日を追うごとに連続で飛べる回数が減っていくし疲れる速度も早くなっていく……

こういうこと経験した方いますか？
一応腹筋、背筋、スクワットも毎日欠かさずやっているんですが……

436：2007/05/17(木) 15:37:15 ID:NLjeyy4s
>>435 疲れがたまってるんじゃないかな？
自分では疲れてないつもりでも、体が疲れてるかも。
後、筋肉がついたら、体動かすのにエネルギー使うし、スタミナの浪費が激しい。
体重が１Ｋｇ違うだけで、全然違うよ。


437：2007/05/17(木) 16:22:35 ID:aVJLmwXK
>>435
ググって知識ためたほうが良いよ、「超回復」あたりで

438：2007/05/17(木) 17:24:12 ID:0+sEm7Mu
携帯から失礼
最近始めた者ですが、縄跳びは太ももの脂肪は落ちやすいですか？
縄跳びより効果があるものがあれば教えていただきたいです。

あと、板違いかもしれませんが、トレーニングとしての縄跳びは
短距離走、長距離走の記録アップになりますか？高校生なので体力
をつけたいということも考えているので教えていただきたいです。

439：2007/05/17(木) 19:21:50 ID:wCLqBuoZ
>>426
興味はあるんだけど、高くて手が出ない。
これがあれば膝の心配ないからガンガン
4重跳びにチャレンジできるんだけどなぁ。

ttp://www.asics.co.jp/products/recreation/index_G1.html


440：2007/05/17(木) 20:21:45 ID:NLjeyy4s
>>438 股上げダッシュで、飛んだらかなり股細くなると思いますよ。
無酸素運動になるので、短距離の力もつくかも。
長距離の力なら、やはり楽に長く飛ぶのがいいと思う。



441：2007/05/17(木) 20:26:42 ID:NLjeyy4s
>>439 ほしいよね。
でも５ ６万するしな～
まあ縄跳びと一生付き合っていくつもりだから、買ってもいいけど、すぐ壊れないか心配。
将来、ボクシングジムみたいに、屋内で飛べる小さい体育館みたいの建てれれば一番いいのだが

442：2007/05/17(木) 20:29:02 ID:0+sEm7Mu
>>440
レス㌧です
細く長く頑張ります
部活ｲﾗﾈ

443：2007/05/17(木) 20:48:21 ID:NLjeyy4s
>>442 ダイエットは、どれだけ緩やかに時間をかけて痩せれるかが、大事ですからね。
頑張って！

444：2007/05/17(木) 20:50:14 ID:5dyZjFvh
明日から縄跳び始めようと思ってるんですが
何分くらいから始めればいいでしょうか？
あと生理前のせいかりやる気が起こらない…喝を入れてやってくださいませ！

445：2007/05/17(木) 22:56:32 ID:Be4YK0uy
>>444
明日とか言わずに今すぐやるんだ、
生理を理由に逃げちゃ駄目だ、やった分だけ結果が出る
お前なら出来る！頑張れ

こんなでいいかな＞＜;
…私も生理中だけど今日８００回以上飛んだ
お互い頑張ろう(｀・ω・´)

446：2007/05/17(木) 22:56:46 ID:NLjeyy4s
>>444 何分か軽く走ってからの方がいいと思います。
いきなり跳ぶのはあまりよくないかと。
最初は、１分とかから始めるのがいいと思いますよ。


447：2007/05/17(木) 23:59:15 ID:mW0lKoYm
>>444
生理中（生理前）からはじめると、生理中は数値があがるけど
生理終わった後に、まとめてドドンと数字的にやせた結果が出るよ。

私は最初500回跳ぶことから始めた。

448：2007/05/18(金) 00:00:38 ID:EV/JMKq4
連投失礼。

友人がなわとびやってもちっとも痩せない！うそつき！
と切れしたから詳しく聞いてみたら、一日30回って……そりゃ痩せないよ。
100回跳んだ日もある、って、それでも少ないよ……。やらないよりマシだけど。

449：2007/05/18(金) 00:47:42 ID:/0sSmEci
>>363です。
ぼちぼちやるっていってズルズルやれずにいましたが、完全に膝の痛みが消えた様子。
明日から完全復帰します。
とはいえ、初心者の入り口にもたってないんだけど。
ここ覗く度にモチベーションあがるからようやく始められるのでドキドキ。
出勤前しかできないけど、無理せずやる。

ちなみに166ｃｍ55㎏体脂肪18～20。
パッと見、むしろ痩せ型といわれるが酒好きで腹回りが・・・
体型維持＆これからも酒を飲み続けたい＆運動不足の解消が目的。
サボり癖あるけど、改めて頑張ります。

450：2007/05/18(金) 00:58:50 ID:QnS4LElQ
膝痛い

451：2007/05/18(金) 03:08:29 ID:dgRu780h
>>448
友人はピザさんですか？

452：2007/05/18(金) 09:24:35 ID:TrU+2JzJ
今日は雨みたいです。
みんな雨の日どうしてる？
俺は、川の橋の下に、あまり人通らない細い道があるから、そこで跳んでる。
ちょっと暗いとこだし、後ろから人来ても分からねー
いつか自転車の人とぶつからないか心配。
自分の所はアーケード街もあるし、雨の日はそこ走れるから、かなり恵まれた環境にいる気がする。


453：2007/05/18(金) 19:47:31 ID:9fweZAbt
なわとびダイエットしたいけど
バストまで落ちそうで心配
どうなんでしょう？

454：2007/05/18(金) 20:01:18 ID:VgXnJzET
168㌢63㌔であと10㌔痩せたくて縄跳びダイエットしてます…！
なかなか落ちないけど頑張ってる！
1500回ずつ！

携帯から失礼！

455：2007/05/18(金) 22:00:17 ID:kT1B9GtW
163/53kg/23～25%のピザですが-10ｷﾛ目標に今日から縄跳びダイエット始めました(・∀・)bbb
結果出たらまた来ます。

とりま一ヶ月位は一日縄跳び20分+半身浴+ｽﾄﾚｯﾁ+ｽﾅｯｸ菓子抜きでがんがります(｀・д・´)

456：2007/05/18(金) 22:05:11 ID:bnxxQISn
>>445
>>446
>>447
うわぁありがとうございます！というか遅レスすみません…。
とっても励みになりました。そして今日30分やりました☆
筋肉痛きそう…これからは空いた時間を有効に使っていきますね！

457：2007/05/18(金) 23:21:27 ID:k/0JNheG
>>450
まずは病院行け。　んで、>>345読め。

俺はアシックスのKJ-3てサポ使ってるけど、マジお勧め。
ZAMSTやREGUARDからも似たようなの出てるから、調べて
みたらいいよ。

458：2007/05/18(金) 23:41:08 ID:25QNKMlt
胸なんか脂肪の固まりなんだから他の脂肪が落ちればどうなるか分かるだろ

膝が痛いならそんだけ負担かけてんだろ
どうすればいいか分かるだろが


大事にしろよ
大切な身体だから壊したら意味ないぞ

459：2007/05/19(土) 00:12:57 ID:Gm8Hg3PL
胸はさらしで固定すれば小さくならない。
小さくなった人は固定の失敗。

460：2007/05/19(土) 01:18:46 ID:IzGehjIC
胸さらしで固定してない。やっぱりしたほうがいいねかな…？

461：2007/05/19(土) 01:27:29 ID:Gm8Hg3PL
小さくなりたくないならね。

462：2007/05/19(土) 20:00:22 ID:IzGehjIC
はい。固定します。

463：2007/05/19(土) 20:34:49 ID:B04yMUN4
アスファルトで跳んでたら地面にあたるとこだけ半分の太さに痩せてたｗ
つるつるのタイルの上のほうがまだマシなんかなー

464：2007/05/19(土) 20:57:37 ID:5P3XNfvB
30分とんでけた

465：2007/05/19(土) 21:11:53 ID:8C8+di7j
だいたい200回を5分ぐらいのペースなんだけど
これぐらいでいいのかな
遅い？



466：2007/05/19(土) 21:13:05 ID:Vi5NiBcR
159cm　５５㌔
気付いたらこんなに･･･!
夏に少しでも肌を見せられる様に今日からがんがる。

467：2007/05/19(土) 21:16:45 ID:i72Bn7YK
>>465
まあ実際にやってるならあまり言うのもなんだけどペーストしては相当遅い。縄が重力に負けてふにゃってなってんじゃない？飛ぶのが難しそうだ

468：2007/05/19(土) 21:44:37 ID:8C8+di7j
>>467
やっぱ遅いか
連続で全然出来なくてもたつくの原因ひとつかもしれないだろうけど
そうかもしれない

高くを意識するより回数意識した方がいいの？

質問ばっかりですみません。

469：2007/05/19(土) 22:03:11 ID:EjocZe45
さっきテレビで、ふくらはぎを動かすと血管の若返りに効果大だといっていた。
縄跳びは一石二鳥かもしれんね！

数日前から縄跳び始めた初心者っす。いまのところめきめき上達。小学校の頃に戻ってきたかんじ。

470：2007/05/19(土) 23:42:57 ID:Ve7lPade
↑おれもみました。
カーフレイズだよね、あの運動。
ジャンピングカーフレイズってのをやるとすごく刺激がくるよ

471：2007/05/20(日) 00:44:57 ID:E4NftBaU
今跳んで帰ってきました。
今日は学校なかったので、１０分３０秒×８セットやってきました。
公園でやってたら、カップルがイチャイチャ。
耳障りだが、「今に見てろよ」とモチベーション上がる！
絶対に稲葉浩志みたいになるぞ！

472：2007/05/20(日) 01:03:38 ID:vAS/vezJ
さらし巻くの難しいね

473：2007/05/20(日) 01:09:15 ID:etTGti2/

■■■ＳＥＸでダイエット■■■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177998717/



474：2007/05/20(日) 14:02:34 ID:PEu0jnqZ
>>468
あなたが痩せるために跳んでる女の人なら、そのペースで問題ない。
早くて息切れしたら意味がないし、マッチョになることや、短時間で多く跳ぶことが目的じゃないからね。

高く跳ぶとより膝に負担がかかるので、跳ぶときはできる限り低く。

475：2007/05/20(日) 14:21:19 ID:E4NftBaU
ダイエットするなら、とにかく楽に長い時間を飛ぶことが大切。
体を鍛えたいなら、激しい飛び方でもいいと思うが

476：2007/05/20(日) 15:10:01 ID:TDDMvLA9
4月からとりあえず10分間とんでる
だいたい1000回ちょい、
雨の日は無理せずやらない。
新品だったなわとびの真ん中らへんが汚くなってるのを見ると
少しうれしいね、今日もがんばる

477：2007/05/20(日) 16:01:13 ID:Q29Ce4vw
脂肪吸引しようと相当固い決意をしていたけれど、
ここを見て頑張ってみようと思いました。
明日、縄跳びとシューズとサラシorスポブラ買ってきます。
スポーツ店でサラシのようなものは売っていますかね？
ほんまに頑張ります。経過も報告します。

478：2007/05/20(日) 16:06:55 ID:vAS/vezJ
サラシの変わりになるものがあればいいですよね…

479：2007/05/20(日) 16:12:30 ID:EaLyCssp
>>471
稲葉さんは最強だよな～
オレもＢ’ｚ好き

480：2007/05/20(日) 21:01:09 ID:E4NftBaU
いや～稲葉さんを目標に毎日ピョンピョン跳んでます。
４０歳まで６１キロ以上にならないのが目標です！

481：2007/05/20(日) 23:10:42 ID:CssG4dmc
>>477
脂肪吸引考えるレベルの人が跳ぶのは無茶。
ウォーキングでもやって体重落としてから
ジョギングでもして基礎体力付けるのが先。

482：2007/05/20(日) 23:39:53 ID:VxLtEqcE
今日から縄跳び始めたよ！とりあえず10分みっちり跳んだけど結構キツいね…
明日は脹ら脛筋肉痛だろうな…
でも頑張ろ♪

483：2007/05/21(月) 00:11:27 ID:pj1o8rk4
わたしも今日から少しずつ頑張ろう。痩せて、自分に自信をつけたい！155cm、49kからスタートです。

484：2007/05/21(月) 01:06:14 ID:kycpOB8n
前飛び100回、
後ろ飛び50回日課に
してるけど…。
ペース遅いよね？
今日から＋ウォーキング
しようかな。
155 48キロから
スタートです。

485：2007/05/21(月) 04:58:02 ID:gSnbijaY
「運動で消費できるカロリーなんて微々たるものだから食事制限せずに運動だけでダイエットするのは不可能」
ダイエットサイトに書いてあったがマジかな?
なわとび一日二千回以上がんばってるけど…。

486：2007/05/21(月) 05:41:25 ID:GxF5pj4O
>>485
それはデブの言い訳。
やる奴＞＞＞＞＞超えられない＞＞壁やらなない奴

微々たるものでも、運動をして痩せないなんて事はないお。
でも、明らかに基礎代謝の倍以上とか食ったら当たり前に太ると思うｗｗｗ

487：2007/05/21(月) 07:55:43 ID:w+SadZTx
うん、デブのいい訳だね
サッカー部だった頃、毎日とんかつ、マック、サイゼリ、コンビにで高カロリー摂取してたけど
全く太らなかったよ、しかもポジションGKね。ずっと175cm/63kgで変動無しだった。
公立校で監督もクソジジイだったから練習は軽かったけどそれでも太りはしなかったよ。
結局ダラダラと２，３時間動いてるけど、あの頃の食生活から考えれば何だかんだで結構消費してるもんだね。
話はそれたけど、動いた分だけ痩せるし動いた人には勝てないのは間違いないよ。
食事制限は保険程度で考えておいて、痩せる基本は運動にあると思っておいた方が良いと思うよ！
あと縄跳びだけで痩せようもいいけど、たまにはジョギングしたりボールと戯れたり色々と体を動かすのもいいかも

488：2007/05/21(月) 13:15:10 ID:3Q45rwA5
数年ぶりに縄跳びやったらひっかかるひっかかる…昔はトラック一周走りながら跳ぶとか余裕だったのに。１０回～３０回の間でひっかかるんだが皆こんなもん？下手すぎ？

489：2007/05/21(月) 14:17:43 ID:VbvwSmzH
>>488 最初はそんなものですよ。
慣れてきたら沢山跳べるようになると思います。

490：2007/05/21(月) 15:46:01 ID:VaqSjqsk
家団地で周りに空き地とか堤防もないんだけど、
やっぱりコンクリの上じゃまずいよね？
どこでやればorz

491：2007/05/21(月) 17:09:31 ID:3V8uEYPW
縄跳びって足細くなるの？

492：2007/05/21(月) 17:47:23 ID:YAtU6zFt
ども、》455です。
試験前に縄跳びやってたら親に鍵を掛けられ家に入れてもらえませんでした(´;ω;｀)だからあと2日間縄跳び禁止orz
仕方ないから半身浴だけやっとりますが…こないだこそーり足をチェックしたら前の縄跳びの成果が少し出てたのか少しだけだけど足首が引き締まってた!!かも←

試験終わったら》487さんの意見を参考にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも入れようかと思います。

493：2007/05/21(月) 18:56:41 ID:VbvwSmzH
>>490 公園とか学校も近くにないの？
>>491 足細くなります。
とくに、ふくらはぎ。


494：2007/05/21(月) 19:40:38 ID:/Ww2Zj0u
>>481アドバイスありがとうございます。体重は５３kgなので縄跳びやっても平気な体だとは思います。
体力に自信はないのですが。
毎日自転車で通学していますので基礎体力はついていると思います。
今日から早速縄跳び開始します。
食後すぐの運動は危険ですのであと３０分休んでから開始したいと思います。


495：2007/05/21(月) 20:53:18 ID:r7WBOePx
>>491
二ヶ月で足首2cm細くなったよー。超うれしかったなー。

>>485
＞運動だけでダイエットするのは不可能

>>486-487も書いてるけど
こういう言い分の人って、縄跳び100回やって、夕飯に焼肉をおなかいっぱい食べて、さらにビール飲むような
明らかにバランスがおかしい人じゃん。
同僚のコニーがそうだった。

496：2007/05/21(月) 21:45:08 ID:VbvwSmzH
何もしてない１７３センチで５８キロと、節制と運動している１７３センチで５８キロの人とでは、近いようでうんれいの差があるからね。
最後に笑うのは努力してる人。


497：2007/05/21(月) 22:08:35 ID:FSYK2Zsy
前とび400後ろ20
後ろ初めてやったけど
ムズいな…
ドスンドスンって感じになったせいで足痛めた
アホ過ぎるな。


498：2007/05/21(月) 22:49:28 ID:xiVd+iCg
縄跳びほど理想的な運動は他に思いつかない。
今日はふくらはぎ痛で一日お休み。残念。

499：2007/05/21(月) 23:51:38 ID:oqt7TNH/
縄跳び２日目
今日は音楽聞きながら20分跳んできた。
いい汗かいた～

ところで縄跳びで二の腕も細くなるのかな？

500：2007/05/22(火) 00:18:12 ID:OxV5pYS7
>496
雲泥

501：2007/05/22(火) 00:20:13 ID:qD5uofyW
なわとび最近はじめました～
最初は100回飛ぶのも死にそうだったのに、今では余裕♪
すごいなって思う！
でもまだ見た目に変化はない…
ふくらはぎは痩せるみたいだけど、太ももにも効果ありますか？
筋肉がついてから痩せるのかな？

502：2007/05/22(火) 00:31:34 ID:cb9qqBIa
縄跳びで行き詰って（体重-4.2ｋｇ、体脂肪-8％）ビリーズブートキャンプをはじめたんだけど
なわとびやってたせいか、最初からバンド使って出来た。
運動している人でも辛いっていわれるのに、縄跳びってやっぱり効果的な運動なんだね。

503：2007/05/22(火) 02:34:29 ID:HqsrMuts
一昨日から初めて昨日もやって膝が痛い(´；ω；｀)膝って筋肉痛になるの？ふくらはぎとかは全然大丈夫なのに…

504：2007/05/22(火) 02:39:42 ID:HqsrMuts
>>4に書いてあった…今度からはストレッチちゃんとしよう…

505：2007/05/22(火) 07:26:32 ID:IgVrcS8O
失礼しましたm(_ _)m

506：2007/05/22(火) 08:01:58 ID:3X2+sJ9K
あれ？ﾊｱﾊｱ言う速度じゃ無酸素運動になるの？

507：2007/05/22(火) 08:07:04 ID:IgVrcS8O
縄跳びは慣れていなくて、しんどいとやっぱり無酸素運動になると思いますよ。


508：2007/05/22(火) 09:51:27 ID:X/ZxcuT6
縄跳びは全体的に痩せそうだからお腹痩せは無理ですよね？

509：2007/05/22(火) 10:05:03 ID:IgVrcS8O
腹なんて一番最初に痩せると思いますが。
自分は縄跳びし終わったら、毎回、腹がへこんでいくのが分かった。


510：2007/05/22(火) 10:06:36 ID:vrJSTMB2
別に無酸素運動だろうが何だろうが飛んでりゃ痩せっから

511：2007/05/22(火) 10:38:37 ID:IgVrcS8O
いややっぱり楽に飛ぶ方が、効果あるよ。
無酸素運動は糖が使われるからね。
カロリーは消費できるし、汗が出るから体重減るけど、やはり脂肪を減らしたいなら、有酸素運動の方がいいかと

512：2007/05/22(火) 12:23:25 ID:88PIbW98
後ろ跳びは出来るんだけど、前跳びが苦手なのよね(´･ω･`)

513：2007/05/22(火) 12:45:10 ID:HqsrMuts
無酸素運動で筋肉付けたら痩せやすくなるんじゃなかったっけ？


膝痛い膝痛い…(´；ω；｀)マシにする方法ないですか

514：2007/05/22(火) 12:49:05 ID:IgVrcS8O
筋肉ついたら基礎代謝上がるけど、女性はあまり筋肉つけたくないんじゃないかな～
有酸素運動でも遅筋がつくから代謝は上がるよ。


515：2007/05/22(火) 14:05:38 ID:pfxnV61Y
なわとび初めて約1ヶ月
連続して飛べる回数も合計も増えた。
体重と体脂肪も減った。
胸は変化なし
出来る訳がないと思ってた二重飛びが出来る様になった。

でも足首、膝サポーターが手放せない…
今日は右膝が痛いよぅ


516：2007/05/22(火) 19:29:25 ID:GLTCdoUg
今日ビリーの後にはじめて縄跳びを飛んでみて愕然とした。
３０回以上連続で飛べないし、３分で息あがりまくり。
縄跳びがこんなに大変だったとは・・・。
何百回と飛んでる人ってすげぇな…。
とりあえず１００回連続を目標にがんばります。

スペック　男　168㎝　80㌔　40%

517：2007/05/22(火) 20:02:44 ID:IgVrcS8O
今日もトータル８４分、跳んできました。
跳び終わった途端、いきなり変なオッサンが現れて、「君、短距離に向いてるわ」とか「おっちゃん昔、陸上やったんよ」とか聞いてもいないのに、いきなり話し出されて困りました(+_+)
こっちは時間、押してるのに永遠３０分、しかも同じ話しか言わんし。
明日、行くのが不安です・・・

518：2007/05/22(火) 21:02:21 ID:pfxnV61Y
飛んでるとトイレに行きたくなる
する前に行ってもなる
飛ぶ前にコーヒー飲むからなのかな？

519：2007/05/22(火) 23:19:38 ID:IgVrcS8O
僕も運動前にコーヒー飲みます。
脂肪燃えやすくなるけど、利尿作用あるらしいです。
だから自分は、絶対にトイレのある公園で跳びます

520：2007/05/22(火) 23:43:20 ID:Wd6b5o/x
膝が痛いんだったら休んだ方がいいよ
筋肉はある程度いじめていいけど関節はいじめちゃダメだ

521：2007/05/23(水) 00:55:25 ID:5Y0+l3cS
体のどこに筋肉つくの？因みに私女

522：2007/05/23(水) 02:30:06 ID:ikaG9VGA
風邪ひいて一週間なわとび休み中。
せっかく今まで続けてこれたのに!
やっぱり休んじゃうと今まで引き締めたのは戻っちゃうのかな?

523：2007/05/23(水) 10:32:10 ID:c9jZ8j0u
自分の場合は
全身痩せた
筋肉はふくらはぎとか下半身を中心についたかな

やった期間が短いと戻るのはめちゃめちゃ早い
二週間頑張ったのが1日で台無しだったよ
でもスタートに戻ったという感じじゃなかったかな



524：2007/05/23(水) 11:05:45 ID:KOi/kHEJ
ボクシングの世界王者の縄跳びトレーニングです。
凄いから参考にして見て下さい。
http://youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY&mode=related&search=

http://www.youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY


525：2007/05/23(水) 11:43:52 ID:v4wOP/6/
今から飛んでこよ

526：2007/05/23(水) 12:27:36 ID:gN/2dKHC
５２４／すごっ！
あの技いただき～！！

527：2007/05/23(水) 16:35:23 ID:v4wOP/6/
跳ぶ、か。
腹肉とケツ肉が揺れて痛かった。
楽に跳べるようになる日は来るのだろうか

528：2007/05/23(水) 16:52:38 ID:IWXo/Rxk
くるくる。がんばれー！

529：2007/05/23(水) 18:48:46 ID:/VvOKPus
マジウゼーよ、ウンコ踏んだよチクショウ・・・・
テメーのペットのウンコくらい100%処理しろよ！
この妖怪飼い主デブウンコ放置チンピラ顔面しわくちゃババア！！！

530：2007/05/23(水) 20:22:55 ID:bBrqMkdx
縄跳び跳んでるとウンコが出そうになるんだけど・・・。
1ジャンプごとにﾆｭｯﾆｭｯて出てきそうになる。集中できない・・・。

531：2007/05/23(水) 22:37:12 ID:2umE9fj0
今日500飛んだんだけど、ふくらはぎが重く感じる…
みんなこうなるの？

ちなみに昨日からスタートです。

532：2007/05/24(木) 00:17:50 ID:Dh5hZjxT
今日から初めて500回とんだけど、10分かからずに終わってしまいました。やっぱり時間かけて跳んだ方がいいのかな？胸と尻の肉を落とすのが目的なんですが…

そして跳び終わった後に三重跳びにチャレンジしてたら膝いたい(´・ω・｀)

533：2007/05/24(木) 00:24:17 ID:NvM+UDt0
>>524 神すぎてワロタw
これって普通の縄なのかな？

534：2007/05/24(木) 00:46:27 ID:wJm7RGVB
こんなのもあるね

http://www.youtube.com/watch?v=O17YM2JFtS4

535：2007/05/24(木) 05:33:26 ID:mB+VvIpn
φ(.. )>>322

536：2007/05/24(木) 05:51:04 ID:mB+VvIpn
φ(.. )>>88-89

537：2007/05/24(木) 06:14:34 ID:gTqli/3I
動画見て思った
俺、縄が長すぎだから飛びにくいのかも・・・！
かなりサンクス

538：2007/05/24(木) 09:02:06 ID:+h3mxCrJ
>>530　ぢじゃねいのか…？

539：2007/05/24(木) 10:44:45 ID:FFnuaCM5
10回に一度は中断してしまいます。
運動神経が鈍いのもあるけれど、もう少し上手に飛べるようになりたい…

540：2007/05/24(木) 22:07:46 ID:avkgpKEY
ちょっと聞きたいのだが、このスレの人たちみな１０代とか２０代？
おれはまあ、加齢臭がするくらいの爺なんだが、縄跳びで膝を壊した希ガス。
ジジイは関節のクッションみたいなやつがへっているから縄跳びはむりなのかな？

541：2007/05/24(木) 22:44:59 ID:HEFgoAfR
>>540
俺は４０代だけど、３分×８～１２セットを週３～５回やってるよ。

542：2007/05/24(木) 23:30:06 ID:gTqli/3I
>>540
10代です。自分も膝が強くないっぽいんで、なるべく柔らかくクッションを効かせる意識で跳んでます。

食事療法＆ウォーキング、ジョギングで今よりも少し体重を減らしたり、靴もクッション性の高い物を選んで
膝への負担を減らしてあげれば大丈夫だと思いますよ。
アスファルトの膝への負担は半端じゃなく大きいらしいので特にやる場所には気を遣ったほうがよさそうです。

543：2007/05/24(木) 23:41:54 ID:Mj1fTvoL
私が縄跳びやってる横で、祖父がトランポリンダイエットやってるｗ

544：2007/05/25(金) 00:11:17 ID:VWHK/1xZ
30代

545：2007/05/25(金) 11:07:18 ID:xU+9Ii2G
>540
シューズはバスケットとかバレー用の、いい奴履くのがいいのですよ。

546：2007/05/25(金) 12:35:44 ID:NNrBrrah
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547：2007/05/25(金) 12:53:37 ID:0nSpeuoX
５４０です。
みなさんレスサンクスです。
それほどデブってるわけじゃないんですが、身長があるので体重もそこそこ重く
けっこう膝腰にきついのかな、と。

ダイエット効果もさることながら、単にスポーツとして縄跳びのおもしろさに
目覚めかけてきたところだったので、痛くなってちょっとがっかりしていたのです。

とりあえず痛みがひいたあと、慎重にまたやってみます。

548：2007/05/25(金) 23:35:32 ID:6Ug99X1V
>>547
俺、膝がいかれてサッカー引退して、アスファルト上ではジョギングも
できない位なんだけど、縄跳びはガンガン出来るんだよね。

何故かというと、走るのと違って縄跳びは常に爪先立ちで踵を付くこと
が無く、膝にあまり負担が掛からないから。

三重跳び四重跳びと限界に挑戦する場合はこの限りではないけどね。

549：2007/05/25(金) 23:44:09 ID:2y0QJrYe
絶対にアスファルトは止めた方がいい。
俺も跳んでる間は、かかとは、一切つかないで跳んでるけど、アスファルトと土での負担は全然違う。


550：2007/05/26(土) 00:07:56 ID:iTvqwsVK
540です。ひきつづきレスありがとうございます。

かかとをつかない・・・なるほど。私もいちおう片足２回ずつ、つま先で
飛んでいたつもりだったんですが、最後のほう、疲れてきて筋肉の
柔軟性がなくなって、衝撃がひざと腰にいったかも。

土の上で・・・このスレッドを読んでいたので、もちろんそれは守ってます。
自宅の庭でやってます。でもあまり軟らかくない土かも。
ストレッチもやったし、くつもナイキのエアーなんとかってやつなんですが。。。

水曜日に２００回×５セットくらい飛んだんですが、痛いほどではないですが
金曜日夜のいまもまだちょっと違和感。このくらいの「ひざがわらった」
ような状態はふつう？でもやっぱり良くない兆候ですよね。

治ったら、ホームセンターにうっている海水浴とか用の銀色のマット（厚み１センチくらい）
でも下に敷いてまたやろうかな、、、と思案中。

４０代♂、体重８０キロ超なんで、かなり慎重にやらないとやばいですよね～

551：2007/05/26(土) 02:56:05 ID:PeIacsRz
アスファルトより土のほうがいいと読んだんですがアスファルトのほうが楽なような気がします。気のせいでしょうか？皆さんはどうですか？

552：2007/05/26(土) 03:25:36 ID:QcR1SsnJ
片足跳びは膝に相当くるよ

553：2007/05/26(土) 03:30:33 ID:6PXilVNN
>>551
縄がひっかからないから、跳ぶ分には楽。
ただし、知らず知らず膝や腰を痛める。

554：2007/05/26(土) 08:06:10 ID:9/mPKA+p
確かにアスファルトは、土みたいに、削れたり、ホコリたったりしないので、跳びやすいですが、足への負担は間違いなくあります。
一番いいのは体育館とか、ジョイントマットの上で跳ぶのが一番いいと思われます

555：2007/05/26(土) 08:40:44 ID:GqmZwm/E
去年の夏に畳の部屋でｽﾄｰﾌﾞつけて縄跳び20分。毎日続けてたら1週間で5ｷﾛ、最高13ｷﾛ落ちました。今は縄跳びしてませんがﾘﾊﾞなしで43ｷﾛです。

556：2007/05/26(土) 09:08:51 ID:/HMLC9zI
尿漏れしちまう。
ｶﾅｼｽ

557：2007/05/26(土) 09:23:49 ID:s+e1KBsg
縄ぐるぐるに絡まって跳べん。

558：2007/05/26(土) 14:24:21 ID:PeIacsRz
>>553-554ありがとうございました。アスファルトはひかえます。

559：2007/05/26(土) 23:32:39 ID:tZP/jZqZ
跳んでいると最初の内は好調なんですが、段々お腹の中が引っくり返ったような感覚がしてきて最後の方では吐きそうになってしまいます。
筋肉痛とは大分感覚が違って胃の内容物が全部でそうな、とにかく気持悪い感覚です。
食後二時間以上は空けているはずなんですが……。


560：2007/05/27(日) 03:29:02 ID:0nnojkZI
>>556
パンツにタオル仕込んじゃえ

>>557
重めの縄買っちゃえ

>>559
むしろ吐いちゃえ

561：2007/05/27(日) 03:31:15 ID:i8fktwRM
>>556縄跳びする時だけオムツをする

562：2007/05/27(日) 05:23:38 ID:vHPC7fhN
>>559
食べ過ぎ？それか跳び方が悪いか

563：2007/05/27(日) 07:47:59 ID:xw7+yy6t
痩せたい人は見に来てね。
ダイエット情報のブログだよ
最近の情報を載せてるよ。
http://taberu2daisuki.seesaa.net/


564：2007/05/27(日) 07:50:01 ID:U8cJPIbe
>>524 これ凄いな

565：2007/05/27(日) 08:40:53 ID:YkPMSwks
今朝、遂に体脂肪率一桁を達成した。
誤動作かな？と思って もう一度測りなおし
たけどやっぱり一桁だった。
頭の中で、ロッキーの試合終了時に流れる
"The Final Bell" が流れてきて、
Yo Adrian, I did it !!! って叫びそうに
なったよ。

ウェイトで左足首痛めて、この一週間跳んで
なかったけど、シャドーボクシングと階段登り
でなんとかのりきった、涙、、、、

566：2007/05/27(日) 15:16:23 ID:8eKo/TjM
アスファルトが楽なのは堅くてふんばりがきくから。
ベッドでのえっちと一緒

567：2007/05/27(日) 20:03:12 ID:BVhb+Fmb
縄跳び以外の有酸素何してる？ちょっと飽きてきた。

568：2007/05/27(日) 21:01:46 ID:FhFFVDTi
jog!

569：2007/05/28(月) 13:40:50 ID:qVCxhPL1
>>567
ロードorクロスバイク

570：2007/05/28(月) 14:01:56 ID:9n+2xJ/7
縄跳び前と後に踏み台昇降５分。これだけでもだいぶ効果ある、痩せた

571：2007/05/29(火) 01:22:15 ID:YIDByLuT
足の裏のほっぺの奥がいタス
毛細血管とか微妙につぶれてるんだろうな

572：2007/05/29(火) 20:46:24 ID:S54sGULP
縄跳びで痩せたという人達、バストもやはり落ちましたか？

573：2007/05/29(火) 21:42:16 ID:W10Q2qXe
腕まくりしてなわとびしてたんだけど
腕に縄がおもいっきり当たった
いつもの事だと気にも止めてなかったら
跡がくっきり残っちゃったよ……
傷とか消えにくい体質なのに…orz
他にこんな風になった人居ますか？

574：2007/05/30(水) 04:47:56 ID:7hcghxXx
一ヶ月続けたけど体重減らない。一日二千回以上跳んでるんだけどな。
スペックは二十歳の女子で
身長１５０センチ
体重５５キロ

ちなみに食事制限はしてません(間食や過食はしないようにしてるけど)
やっぱり運動だけでは痩せられないのかな?

575：2007/05/30(水) 05:55:28 ID:1vK+onZH
>>575
ゆっくり飛んでるんじゃない？
ボクサーみたいにリズミカルにスピード上げて飛ばないと回数だけ増やしても意味ない気がする。


576：2007/05/30(水) 08:11:55 ID:qO4Ze19f
昨日、音楽聞きながら35分間ひたすら飛び続けたけど筋肉痛が全く無い。
いつもなら筋肉痛必須なのに。
sage

577：2007/05/30(水) 23:58:15 ID:i7WysvqK
筋肉痛とまで行かないけどふくらはぎが重い日ってのは
やらないで足休めた方がいいのかな？


578：2007/05/31(木) 08:41:22 ID:iYmhtZRM
>>574
たとえどんなにゆっくりであれ、一日2千回飛べば運動量としては
十分だろ。一度カロリー計算してみたほうがよさげだね


579：2007/05/31(木) 13:53:54 ID:ZN9Cec4G
身長低い子は食事(ｶﾛﾘｰ)気をつけないと…標準の子と比べると筋肉量も違うし同じだけ食べたらやばいんじゃないか？胃下垂,体質を除いて。私も太りやすいのに食べるの大好きだけど,縄跳び&食事制限で痩せれたよ。

580：2007/05/31(木) 16:28:33 ID:7Joy0wNa
おい！縄跳びいいな！！
俺頑張るわｗｗｗｗ


今までのレスに２、３００回から始めて…みたいなのがあったけど調子に乗って千回飛んだ
そしたら飛んでる途中でふくらはぎがいてぇｗ
まだまだ若い２２歳でした＼(^O^)／

581：2007/05/31(木) 19:11:16 ID:+GKCYoli
縄跳び始めて２週間なのですが…引き締まった気はしますが体重変化、足痩せしてない気がします。１ヶ月位たたないと効果でませんか？

582：2007/05/31(木) 19:48:31 ID:6TZXBYUr
なわとび毎日20分。
４週間が経過しました。

胸の下のお腹(胴)は、結構引き締まったのですが、
下腹ポッコリ部分がイマイチな感じです。

下腹はなわとびだけでは、だめですかね。。

なわとびこれからも頑張ります。

583：2007/05/31(木) 21:08:30 ID:iYmhtZRM
焦らず続ける事だよ
摂取カロリーだけ摂り過ぎないように気をつければ
ゆっくりでも必ず引き締まっていくから


584：2007/06/01(金) 00:26:41 ID:nk3H1UkA
一昨日から始めました
体重はまだまだですが体脂肪が急に減った
あと脹脛が痛いんですがこれは効いてるんですか？
痛めてるんですか？

585：2007/06/01(金) 01:43:44 ID:c2ag7TxO
89年生まれのアイドルなかなか売れないな

586：2007/06/01(金) 01:45:11 ID:c2ag7TxO

誤



爆

587：2007/06/01(金) 02:47:40 ID:8FiEz2/o
縄跳びは体ひきしまるんですか？

588：2007/06/01(金) 06:53:25 ID:qKJTRsPQ
>>584
おそらく筋肉痛でしょう、２～３にち休むと良いよ
治ったらまた跳べばいい
跳んでいくうちに筋肉がついて、痛くならなくなって
いくよ
そんなに簡単に脂肪は落ちないから、焦らずにね



589：2007/06/01(金) 16:50:10 ID:SvFCrNGR
今日から参加のピザですﾉｼ
とりあえず200回とんだ！
5分で終わっちゃったんだけど、効果でますか？20分くらいやらなきゃだめかな？

590：2007/06/01(金) 20:24:13 ID:oQdk02vP
>>589
最初は３分３セットがいいとオモ
回数より時間でやったほうがいいよ。

591：2007/06/01(金) 20:59:56 ID:SvFCrNGR
>>590
とん！
３分かぁー。。今日１分続けるのもきつかったよ。
頑張ります！

592：2007/06/01(金) 23:20:51 ID:VFUqpPhd
>589
三十分以上じゃないと、無意味。

593：2007/06/03(日) 04:56:52 ID:l1aP5rXl
どんなに短くても無意味なんてことは無い
たとえ10分でも脂肪は燃えるからね
摂取カロリーに気をつけつつとにかく続ける
ことだよ、焦らずにね


594：2007/06/03(日) 15:50:18 ID:iEJ9bG9/
体重減らさずに体脂肪減らすことは可能？

595：2007/06/03(日) 23:40:05 ID:DuAbMrGi
跳び方によるんじゃない？
普通に飛んでたらふくらはぎ以外には
ほとんど筋肉つかないから体重は落ちる

596：2007/06/05(火) 15:21:18 ID:iDDnPyVN
昨日から始めたんですけど、100回跳ぶだけでお腹がかなり痛くなるんですけど、まだ為れてないからですかね？
痛くてしょうがないから100×10とかで昨日、今日とやってるんですけど、痛いの我慢して1000回とか跳んだ方が効果はあるのでしょうか？

597：2007/06/05(火) 16:34:26 ID:99u4/OlT
みなさん、なんキロ痩せましたか？

598：2007/06/05(火) 16:39:25 ID:99u4/OlT
家の中でやってる人いませんか？うちマンションなんだけど下にひびくかな…底がぬけたらどーしよ
試してみてだめそうだったらハズイけど夜中外でやってみるおｗ

599：2007/06/05(火) 21:09:29 ID:n8AtSK+7
なわとびだけじゃないけど6キロ痩せたよ
全身引き締まった
ふくらはぎはパンパンになっちゃうけど
その後マッサージとかしっかりやれば結構細くなったよ

今やってきたんだけど
ホタルが飛んでて綺麗だった


600：2007/06/06(水) 02:24:02 ID:VYbN0i3A
皆さま何回or何分やってますか?

601：2007/06/06(水) 09:00:24 ID:NJYcRXeT
さらしってどこに売ってますか？１００きんじゃ売ってないですよね？バカな質問すいませんm(__)m

602：2007/06/06(水) 10:01:01 ID:NJYcRXeT
なわとびは食後にすぐやるんですがすぐお腹空きます。食後からなん分後にやるのが効果的とかありますか？


603：2007/06/06(水) 14:55:39 ID:1wIkx5De
こんなとこがあったとは。二重飛びはかなり腹ひきしまる

604：2007/06/06(水) 21:37:09 ID:PuLSt3Da
平均5分の曲を6～7曲聞き終わるまで飛び続けてるよ。疲れてくるとロッキー聞きたくなる

605：2007/06/06(水) 21:50:13 ID:/cSr8nNn
腰が痛くなったから今日はなわとびお休み。
なわとび始めて2週間経つがここまでいたいのは初めてだ。
やはりアスファルトでやってるせいだろうか？

606：2007/06/06(水) 23:16:09 ID:444OOc9N
>>605
スレを荒らすつもりはないし、縄跳びは魅力的な運動であることも認めるけれど
やっぱり故障を引き起こす可能性が高い運動ということも真実だと思う。
あまりマンセー一色の書き込みで、このスレみて安易に始める人がいるとまずいと危惧する。

信頼の置ける整体とかにいったほうがいいんじゃね？

絶対的に体重がある人
年齢がある程度いっている人
腰などに不安のある人

などはやめたほうがいいとおもう。そうでなくても舗装路でやるのは自殺行為。

607：2007/06/07(木) 00:01:31 ID:SrnW5fr9
腰が弱いなら腹筋背筋のトレーニングしたほうが良いんじゃないだろうか？
どっちにしろ今は十分な休養が必要ですね。

608：2007/06/07(木) 11:23:02 ID:qYxhX1Sq
>>601
巨乳( ;´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ　＼ア ﾉ　＼

609：2007/06/08(金) 08:04:52 ID:CDo7OYvu
４月中旬からはじめた♂。体重は64.5から50台に。
10分→15分→20分と徐々に時間を延ばしている。

610：2007/06/08(金) 13:57:48 ID:E5XQA0k8
先ほど飛んできました。
前飛び　　　200回×5
後ろ飛び　　50×4
前あや飛び　20×4
やりました。後ろ飛びがきつくて心拍数もあがりました。
脂肪燃焼に良いのかなと思いました。

611：2007/06/08(金) 14:02:31 ID:pri8xcc/
>>601ｻﾝ　赤ちゃんﾎﾝﾎﾟとか西松屋なんかの
赤ちゃんｸﾞｯｽﾞ売ってる店にあるよ。

612：2007/06/08(金) 19:56:42 ID:IzWEeE3V
かつて体育の授業でやったように、縄跳びしながらランニングしてる人おりませんか?

613：2007/06/09(土) 09:20:57 ID:PYs6DsLS
それなら普通にランニングした方がいいんじゃないの？
あくまでもジャンプする事に意味があるのかと思ってた

614：2007/06/09(土) 09:43:27 ID:QVFh5pUv
縄跳びはｽﾆｰｶｰはくのが絶対だけど、更に靴の中敷きを良いﾔﾂに代えた方が良いよ。
特に、ﾋﾟｻﾞで足の裏や膝が痛くなる場合かなり負担軽減になる。
ｽﾎﾟｰﾂ店で2～3000円で耐ｼｮｯｸ性の中敷きが売ってる。ﾏｼﾞでｵﾇﾇﾒ

615：2007/06/09(土) 18:54:18 ID:PYs6DsLS
みんな雨降ってる時どうしてる？
エアとかにしてるのかな

616：2007/06/09(土) 19:35:02 ID:VeV9FDkg
>>615
踏み台昇降

617：2007/06/10(日) 10:32:16 ID:IPQfJ1gA
開始４日目でやっと筋肉痛にならなくてすんだ。
休み休みだけど毎日30分。
早くに結果は出ないだろうから体重計は暫く乗らない。
変化ないとモチ下がりそうだし。
まずは目標１ヶ月･･頑張ろうっと

618：2007/06/10(日) 22:36:24 ID:BsXXoM9O
医者行って来た。
なわとびし過ぎてヘルニアとか、そういう馬鹿なことは無いそうだ。
ただしほどほどにしないと炎症(私の症状)がおきたりはするらしい。

ご利用は計画的に。

619：2007/06/12(火) 04:25:56 ID:C2/0/7g+
運動神経超鈍い。
なわとびやっても十回に一回は引っ掛かって中断する羽目に。
なかなか回数稼げない…。
引っ掛からず跳ぶコツありますか?
一ヶ月以上続けても上手くなりません

620：2007/06/12(火) 06:26:27 ID:20qjK7ed
体重は気にしてないんだけど、全体的に引き締めたいので今日からなわとび始めることにしました。
とりあえず初日ということで5分ほど跳んでみた。既にふくらはぎがちょっと痛いｗ
少しずつ時間延ばしていきたいと思います。

スペック：151cm 39.8kg 21%

621：2007/06/12(火) 07:45:37 ID:S/+SfjXh
>>619
縄が長すぎるとか短すぎるとかない？
あと 高めに飛ぶよう意識してみるといいよ

622：2007/06/12(火) 08:02:10 ID:lsGWJaMs
>>619
あと早さも自分に合うのがあるからパターン変えてみたらどうだろ

>>620
綺麗なラインになったらいいね
頑張って

623：2007/06/15(金) 01:38:11 ID:lh7fpLb3
1日1000回＋足引っかかった回数×10ぐらいでやってんだけど少ないかな？
ずっと運動不足でこれ以上やると足砕けそうだから1ヶ月で500ずつ増やす予定。

624：2007/06/15(金) 01:40:58 ID:dLVfJ7Dy
>>623
今はそれでもokじゃないですか
順調に行けば半年後には4000回跳んでますよ

自分のペースでね。

625：2007/06/16(土) 01:01:09 ID:y8Qpq2gx
左アキレス腱も大分良くなって、歩いたり階段下りたり
無問題になったので、明日から再開しようかと思う。
もちろんガチガチにテーピングしてサポ付けて。
あぁ～、すごくわくわくする。
遠足の前の日の小学生みたいな感じだ。

626：2007/06/16(土) 02:19:03 ID:3C554nwA
始めてまだ2週間ですが、10分跳んで1分程休憩×3を毎日してます
音楽聴きながらなのであっという間
初日とか100回跳んだだけで死にそうだったのにｗ

この前までかなりきつかったジーンズを今日履いてみたら余裕で入ったのでモチ上がった


627：2007/06/16(土) 11:10:14 ID:U94EOuKV
縄跳び、すごい自分向き！と思って一週間ほど続けてみたけど
どうしても胸の減りが気になる・・・

MEGUMIもダイエットの運動時にはサラシ巻いてたって言ってたし
ちゃんときつめにブラしてれば大丈夫なのかな？

628：2007/06/16(土) 17:07:26 ID:xrDav3F2
ついに30分間1500回が出来る様になった


629：2007/06/17(日) 03:57:14 ID:gbS0/Wrf
おめでとぅぉ～～～～～！！！
俺は11分900回でギブしたけど、記録伸びたからokookok！！！

630：2007/06/17(日) 10:40:25 ID:QyPdTEiN
>>629
ありがとう！！
徐々に記録が伸びていくのが楽しいですよね


631：2007/06/17(日) 12:46:01 ID:rVJmgTZK
皆様、さらしっておいくらくらいで購入しましたか？

632：2007/06/17(日) 21:57:21 ID:QyPdTEiN
スポブラしかつけてない
3ヶ月ぐらいやってて多少は小さくなったけど
大丈夫っぽいから気にしてなかった
役に立てなくてすみません。

633：2007/06/18(月) 02:17:16 ID:YsgqocCi
カゼ引いて3日ほどサボってしまった。
今日から再開すっぞー

634：2007/06/18(月) 03:28:09 ID:xV5LVbzD
１５００回とかって連続でやってんの?
だったら凄すぎ。


635：2007/06/18(月) 03:44:58 ID:5BPPoHKD
>>631
１０ｍ、綿１００％で８９０円だった。５月に買ったのに付け方分からず袋に入れたまま放置してたorz

さらしの巻き方教えてください。

636：2007/06/18(月) 07:52:40 ID:Ujf1lSsB
みなさんありがとうございます。
ダイエットで減った＆垂れたこの胸を減らさないよう、さらし購入します！
巻き方ですが、浴衣の帯を結ぶように巻き付けていったらどうでしょう？


637：2007/06/18(月) 12:11:42 ID:4wK9G5Oh
昨日から縄跳び始めました
40分間で3500回飛びました
毎日続けたいと思います
18歳女

638：2007/06/19(火) 09:06:35 ID:zepU5Yca
女性で縄跳びはやめてくれ。

どうしたっておっぱい小さくなるよ。

貧乳女増えないでくれ。

639：2007/06/19(火) 13:43:36 ID:95noO3yg
>>635
連続じゃないですよ
休憩しないで何回も飛んでいます。
50回以上続く時もあれば2回ぐらいでつまずく事もあります。

>>638
そうゆうのはチラ裏にでも書いて下さい。


640：2007/06/19(火) 19:57:10 ID:7xYya2Be
さらしって跳んでると下にずれてきません？巻き方が悪いのかな…

641：2007/06/20(水) 09:24:22 ID:L1qqB3wI
私はさらしじゃなくて100均で買った腰ベルト？(←腰痛の人が巻くやつ)を胸に巻いてます。
胸が大きい人には向かないと思いますが、私は貧乳なんでこれだけで結構胸が固定されます。

642：2007/06/20(水) 14:46:45 ID:J9Prudgr
縄跳び30分+ステッパー60分
かなり疲れるが1ヶ月で5キロだった・・・。

643：2007/06/20(水) 18:43:00 ID:X8c1SYkm
３日前からなわとびダイエット始めました！
なわとびの前後にストレッチをしてますが、かなりふくらはぎが痛い・・
初日はスレをあまり見ていなくてコンクリの上でやってしまいました・・・。
次の日からはエアなわとびしてます。
やっぱりコンクリとフローリングの上はまずいでしょうか？
このふくらはぎの痛みは運動不足だったせいなのか床がまずいのか・・両方か。
どうなんでしょうか？　アドバイスお願いします！

644：2007/06/21(木) 20:44:56 ID:rsny1Suy
てまんら１０００回とか１５００回とかすげえな。
とてもじゃないができないんだが。
２重とびなら何回くらいできるの？
俺いまんところ２０回が限界なんだがｗ

645：2007/06/21(木) 20:55:41 ID:JS/+fhPl
朝・夕5000回ずつ分けて一日一万回って多いほうかな？

646：2007/06/21(木) 21:27:09 ID:8HW/cdHE
>>644 ﾅｶｰﾏ

今日二重飛び20回→ちょっと休憩を20分やって結構しんどかった

靴擦れ痛い

647：2007/06/22(金) 02:03:50 ID:vP0ev4Zq
すねとふくらはぎがめちゃくちゃ痛い・・

648：2007/06/22(金) 02:58:39 ID:/hKc5Jbn
コンクリでやってスネとか疲労骨折しないように気をつけてね

649：2007/06/22(金) 03:52:44 ID:HgbR+rni
おしりが垂れている。
なわとびしたら シマルかなぁ。

650：2007/06/22(金) 20:20:24 ID:CZsjwQU+
見られるのが恥ずかしくて夜とかにやる人は
ﾋﾞｰｻﾝを履いてやるといい！
漏れ70ｷﾛ代のﾋﾟｻﾞだけどﾋﾞｰｻﾝの底が音とか吸収してくれていい
ｺﾝｸﾘでも着地が重くならないし
足元に気を使うからなんかやってる感じもするｗ
300は余裕でびょんびょんいけるお
邪道かもしれんがおすすめ

651：2007/06/22(金) 20:57:33 ID:mZQhrxj3
今日から縄跳びデビュー。
ウエストニッパーで胸を固定。男みたい！
で、跳んでみたけど…しっこ出そう…。
ハルンケアも必要かも。
30回→ステッパー→30回→ステッパーの繰り返しだから痩せないかも。

652：2007/06/22(金) 21:36:13 ID:1fXkg0NN
なんかデブがビョンビョンビョンビョン
なんか脂肪がタフンタフンタフンタフン
10回飛んでは引っかかりドテン
10回飛んでは引っかかりブヨン

ちょっとみっともないからやめなと親に言われた私は縄跳びダイエット一日目

653：2007/06/22(金) 23:16:47 ID:iNeToXOF
>>648
え、うそ骨折とかしちゃうの？
コンクリの上なのでガンガンすねが痛いんだが・・

654：2007/06/23(土) 00:37:15 ID:BIyDe1O7
>>645
凄いと思う、尊敬する
むしろやり過ぎｗ

私なんか1日3000回やったら満足してる

655：2007/06/23(土) 01:21:10 ID:AuRsb8GR
コンクリの上でやるのに膝への負担がかからない良い方法はないのかね？デブだから負担がかなり大きいorz

656：2007/06/23(土) 16:29:39 ID:jpQEOuXw
身長170センチ、体重57キロ、通勤で朝と夜10分ぐらい自転車に乗っている俺が
最近縄跳び(1日100回、1週間ごとに10回づつ増やそうと思っている)を始めたのだが
果たして効果があるのだろうか？
とりあえず、少し思いっきり走ると吐き気がでるいまの状態を打破したいのだが･･･。

657：2007/06/23(土) 20:46:55 ID:RLbup6NM
…なんでみんなそんなに跳べるんだ？
お漏らししそうにならないの？
う～(;ω;)ﾁｿｺが欲しい。
とりあえずナプキン敷いて跳んでくる！

658：2007/06/23(土) 21:21:36 ID:ihdn5Bkn
じゃあ俺はけつにたんぽんぶっさして飛んでくるわ


659：2007/06/23(土) 21:30:54 ID:LB5mLuXA
１０００回とか２０００回とか跳んでる人は一気に跳んでるんですか？
私は一日、２０００回～３０００回跳んでますが、一気にとぶのは５００回位
が限界です。５００回跳んでは５分位休んでます。

660：2007/06/23(土) 21:45:50 ID:zfQ/IT44
朝夕10分ずつの1日に2回飛んで三週間目。
アキレス腱が痛くなってきました。
他にビリーさんとターボジャムもやってるんだけど、
アキレス腱が痛むのは縄跳び飛んでる時だけ。
ストレッチやらなかったのがいけなかったのかな(ｎ'ω'｀)

661：2007/06/23(土) 22:21:36 ID:S3XQsJBJ
先週ジョギングと縄跳び始めた30代のおっさんですが最初はマジで連続100回飛べませんでした
1日おきにやってて昨日15分ジョギング後になんとか連続で500回できるようになりました
次は高校の時に出来た2重跳び連続50回が目標

662：2007/06/23(土) 22:33:45 ID:LB5mLuXA
１５分のジョギング後に５００回連続は凄いですね！！


663：2007/06/24(日) 00:43:48 ID:LcnMNM1A
あたしもこれ始めました。
身長166センチ体重54キロ･…
とりあえずあまりハードルあげると
続かないので、
前とび300回　後ろとび100回
二重飛び20回（連続）　後ろ二重飛び10回（連続）

こんなかんじで毎日夕方やってます。
それで体力があまってたら前飛びやら二重飛びを増やしたり
してますね。
なわとびはもともと好きなので続きそうです！
頑張って美容体重目指しますっ！

なわとびってやっぱり長期戦なんで
諦めないで頑張る！
でもこんな練習で意味あるのか不安だけど…
長文失礼しました。

664：2007/06/24(日) 00:50:06 ID:G1JLcYc5
私ね、思うんですが、
この板の人って標準体重以下まで、いわゆる美容体重まで
落としたいって人が多いと思うんですよ。
そうするとですね、その場合、この板で言うところの王道って
方法はどうかな？と思うんです。

665：2007/06/24(日) 01:35:24 ID:w8OvKyHp
足がもたないんですが・・１時間も飛び続けることができません。
ジャンプ力がなくなってひっかかりまくるんです。


666：2007/06/24(日) 01:45:31 ID:yhQW4xsz
>>656
男性で身長170で体重57だよね？　　　　　　　　　ダイエットする必要無いと思うんだけどまだ痩せたいの？
もっと体重あっても私はいいと思うんですが・・

667：2007/06/24(日) 10:29:07 ID:p8twU7TJ
子供の時に使ってたあれ。
文房具屋さんとかおもちゃ屋で売ってたビニール製の縄だと
二重跳びなんかいくらでもできてたのに
高校の時本格的？と言うかホントに縄だと
全然できなくて焦った。

668：2007/06/24(日) 16:35:20 ID:l4Ikuo2C
>>666
いや、ダイエット目的じゃなくて、体力をつけるのが目的だから。
少し走っただけでも吐き気がするぐらいの体力だから･･･。

669：2007/06/24(日) 19:49:24 ID:4hKBjRKY
みんないろいろやね・・わしはダイエットじゃけん

670：2007/06/25(月) 10:28:08 ID:wO1nH4LM
昨日飛んできました。
前飛び　　　200回×5
後ろ飛び　　50回×4
前あや飛び　20回×2
です。


671：2007/06/25(月) 13:39:31 ID:McdAhZGy
>>668
そうだったんですね。
応援してます頑張って下さい！


672：2007/06/25(月) 17:40:44 ID:7uZvq18Z
ダイソーで縄跳び買ってきたぜえ

673：2007/06/25(月) 17:45:56 ID:jIbKkLoE
私も買ってきたぞい

674：2007/06/25(月) 18:34:59 ID:5XduOAPx
私も買ってきた。
真ん中辺りから縄が切れちゃったんで
予備と一緒に二本。

675：2007/06/26(火) 04:30:10 ID:swweuVrf
3分×3
テラ疲れる。死ぬ。
でも頑張る。

676：2007/06/26(火) 09:09:53 ID:5KazsVPd
100回跳んだだけで筋肉痛とかどんだけ運動不足だったんだ…

677：2007/06/26(火) 15:50:55 ID:A9OcBblZ
俺の高校の女バレは練習前に縄跳びしてるんだけど貧乳が多いのはそのせいかな

678：2007/06/26(火) 16:37:39 ID:aIO+yIh0
禁煙
禁オナ
筋トレ
縄跳びダイエット
全部同時にスタートして一週間
一日目なんか20回跳んだぐらいで肺が痛かったが今では100回も余裕になった
体が激変しているのが手に取るようにわかる
ところで質問なんだか縄跳びのスピードは皆どれくらい？
なんか普通に跳ぶと無酸素運動みたいになっちやって
自分はあえてゆっくり目に跳んでるんだが

679：2007/06/26(火) 17:26:16 ID:tLontY6q
雨天日にはやるとこがなくてチト困るね。小雨だったら気にせず行うべきだろうか。

680：2007/06/26(火) 20:58:09 ID:Ch7KYNEx
>>678
3分420～450回位のペース。
それ以上遅いと跳びにくくて引っかかったりする。

681：2007/06/27(水) 00:30:50 ID:YeKyyRR+
縄跳び買ってきた～

土の上でやろうとしたら微妙に生えた草が邪魔するから
仕方なくコンクリの上。
７０回でｾﾞｰｾﾞｰした。
明日草刈りします

682：2007/06/27(水) 17:38:35 ID:uQhiU611
土の上はひざへの負担は軽いが、靴が汚れるのが気になる・・・。

683：2007/06/27(水) 20:56:00 ID:B5nrBzNw
天気や体調のせいで
5日ほどなわとびをしてなくて久しぶりにやったら全然ダメだった。


684：2007/06/27(水) 21:05:42 ID:OSoGSopv
１０００回＋音楽聴きながら１５分で３０分毎日やってる！
体脂肪は減ったけど足が太くなった様な気がします・・
皆さんはやり始め足とか太くなりましたか？

685：2007/06/27(水) 21:37:40 ID:ZskMU5ev
皆どこで縄跳びやってんの？

686：2007/06/27(水) 22:49:30 ID:On77kUCm
縄跳びダイエットっておっぱいまで落ちちゃったりしない？

687：2007/06/28(木) 00:54:40 ID:0f46jDjL
ワシが拾うからしんぱいするな

688：2007/06/28(木) 07:22:25 ID:odBSrA0t
高校のころはぴょんぴょん際限なくできたもんだけど
もうおっさんなんだなあ足が痛くて飛べなくなるよ…ふう

689：2007/06/28(木) 15:14:54 ID:6bFYHMqY
膝に痛みが、、
学生の頃は毎日３千回跳んでもびくともしなかったのに
思い当たるのは両足とびから、かけあし跳びに変えたこと？
慣れないかけあし跳びで変な飛び方をしてしまったのかな？
縄跳び大好きなのに休むなんて、悔しいよ～

690：2007/06/28(木) 16:54:07 ID:7dfsYDrf
今日気付いたが
地面が若干斜めになってると跳びやすい
高い方に向いて縄跳びすると足の負担が若干軽減するよ
特に足の土踏まずが痛くなる人にはオヌヌメ

691：2007/07/02(月) 23:27:12 ID:3ASesYMf
アシックスの高級縄跳び買ってこいよ。

692：2007/07/04(水) 15:39:58 ID:bnyL6prq
結局みんな何キロ痩せたの？

693：2007/07/04(水) 19:04:21 ID:NHFGiu41
縄跳びで、お腹とか顎は引き締まってきてるのに、なぜか太腿とお尻だけ
そのまま･･･。この二箇所だけはこれまでの人生で全く鍛えた事がないんだ
けど、それと何か関係あるのかな？

694：2007/07/05(木) 04:21:08 ID:bRB/OAcJ
100均のを買ったら縄短すぎて2回しか跳べなかったんで（調節可能に騙された）
30cmのなわとび協会公認の買った。
快適じゃんと意気込んでやったら30秒でバテバテ。
100m全力ダッシュしたような疲労感。
完全に舐めてました。とりあえず明日の目標は1分（笑）。

695：2007/07/05(木) 13:28:33 ID:2+ogBeNL
なわとびはasicsのトビナワが良いよね。値段は1000円くらい。
100円の奴とは全然飛びやすさが違うお。

696：2007/07/05(木) 19:59:26 ID:swdGuLTP
なわとびダイエットを一ヶ月やったら体脂肪率が5％も落ちちゃいました。
今は19.7％です。
(21歳男性)

697：2007/07/05(木) 20:55:55 ID:KU711Heu
私はおっぱい落とすためにやってる
ビリーと平行してるせいか落ちる落ちる

698：2007/07/05(木) 21:25:05 ID:uno5cUC/
>>694
最初はそんなもん
一週間続けたら三分ぐらいは余裕になるよ

699：2007/07/05(木) 22:35:23 ID:Ah5opFjq
ここに集う方々はどのくらいのペースで回していますか？
1秒に2回？まさか1秒に1回じゃねーよな。

700：2007/07/06(金) 10:21:53 ID:s7f3YyZx
699>最初のほうは体力もあって１秒に１回できるけど、後になると１秒に２回くらい
　　になってくる･･･。

701：2007/07/06(金) 10:30:45 ID:sKv17Okj
エア縄跳びに初チャレンジしたらいつの間にかエアジョギングになっていたんだぜ

702：2007/07/06(金) 11:04:33 ID:1wbz/ymj
ウイニングのロープいいよ。ボクサーの俺が言うんだから間違いない。重めだから前腕にも良い感じ
このスレ見たら俺って何回飛んでるんだろう？と、気になったからカウントしてみた。
２ラウンド（6分＋インターバル分30秒＝6分30秒）で1200回位だったよ。
まあこんなもんかな？ちなみに飛び方は片足飛び。二回左足だけで飛んで次は二回右足だけ、とかこんな感じの飛び方。
リズミカルに、で、途中走る感じで、パパパパパ、パパンッ！て具合に高速で飛んだりしてみたり。
まあロープは練習前のウォーミングアップみたいなもんでこの後にシャドーやるわけだけど。

703：2007/07/06(金) 20:05:01 ID:Klral1yc
前飛びひっかからないように１００回（ひっかかったらまた最初からやり直し）、
それが終わったらまた前飛びひっかかてもいいから１０００回、
更にそれが終わったら駆け足飛び１００回（ひっかかたらまた（ry）
それが終わったらまた駆け足飛びひっかかっても（ry
そして最後に締めにひっかからないように前飛び、駆け足飛び１００回。

全部終わるまでに４５分かかった。疲れたけど気持ちよかった

704：2007/07/06(金) 20:11:19 ID:Klral1yc
ちなみに、家のすぐそばの駐車場でやってるんだが、
近くで工事してて人が見てくるけど気にしない

705：2007/07/07(土) 03:16:50 ID:ymNi64Rp
家の中でやってるんでキャミと短パンという裸に近い格好でも人目を気にすることないから安心。
旧家なので土蔵の前でやってます。

706：2007/07/07(土) 03:27:53 ID:lmFrGugu
>>697
その胸くれ
そして死ね（´；ω；｀）

707：2007/07/07(土) 05:17:27 ID:HNFZJ6CT
何度もつっかえながらだけど根性で３分やった。
早速筋肉痛だ。
最初５０回しか飛べなかったから進歩したかな･･･
>>698
継続ですよね。ｵﾗもがんばる

708：2007/07/07(土) 09:18:20 ID:+xcZ129Z
>702だけど>707は男？かなり体重重そうだけど何ｷﾛある？俺は171センチ76キロ
まだ体が重いわ。ちなみにロープは裸足で飛ぶ時もあるよ。すると靴の重要性に気付く。

709：2007/07/07(土) 10:48:52 ID:bd/0jP+W
靴は安くてもいいからバッシュがお勧め
特にエアーやらクッションが入ってるやつは全然違う
膝の負担も軽減されるしね

710：2007/07/07(土) 22:47:43 ID:HNFZJ6CT
>>708
>707ですが女だから参考にはならないかもしれないが
162/51　だから、まあ重いだろうな

ちなみに旦那（男）176/75　腹周りだけぷよってる筋肉質
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはできるのに縄跳びは５分でﾊｱﾊｱしてた。
縄跳びのが疲れる


711：2007/07/09(月) 02:22:58 ID:EeEGsc6G
女で１５０/６０のデブだけど
三十分で３０００回以上余裕でできるよ。

ちなみに二ヶ月以上続いてるけど筋肉痛にはなってない。

712：2007/07/09(月) 09:00:42 ID:lIKVEJpb
今使ってる縄が古くなったので、
新しいの欲しいんだが、今度は縄にこだわりたい。

多少高くてもいいから、おすすめないかな？

切れにくいやつたのむ。

713：2007/07/09(月) 21:43:15 ID:T/GN6i1q
綱引きの綱なんてどうだ？

714：2007/07/09(月) 23:18:23 ID:t6C89hRa
縄跳び始めて４日め。さっきふとももが計ったら1､5ｾﾝﾁ
太くなっていたんだが、このままやり続ければもっと太くなるのかな？
ちなみに毎日40分程縄跳びしてます

715：2007/07/09(月) 23:26:16 ID:gfXlmBEe
>>712
「高速回旋をめざして」 なわとび競技・ジャンピングロープ
ttp://sc-smn.jst.go.jp/8/bangumi.asp?i_series_code=B010609&i_renban_code=005

とりあえずこの動画を見れ

716：2007/07/09(月) 23:29:14 ID:+89FpZyC
腕や脚にいっぱい高速の縄があたって、
なんか虐待されたみたいになってる私がいる。

717：2007/07/10(火) 00:24:39 ID:UFYtRuxh
>712俺がすすめたウイニングのロープは丈夫で長持するよ。ボクサー仕様だからマジおすすめ。


718：2007/07/10(火) 14:05:22 ID:crvLJzR7
>>717
いくらぐらいする物なのかな？
あとボクサー仕様の縄跳びって普通の縄と何が違うか教えて欲しい

719：2007/07/10(火) 16:51:21 ID:fTbSKKt/
普通の飛び縄って100gくらい。
Winningの革製は300g、ヘビーロープは400gと普通のやつより重い。
もっと重いのは、NISHIのパワーロープとか400g、700g、1000gの三つがある。
どこかのブログで見た話ではいきなり1000gとか買うと負荷掛かりすぎて泣きそうになるらしいw

ここ見ると値段とかスペック詳しく分かるよ。
ttp://www.fuji-sports.com/shop/tobinawa/shop.html

720：2007/07/10(火) 19:23:43 ID:66g0LI44
>>714
むくみじゃない？
筋肉つくにしてもそんなに急に変わらないし、太くならないと思うよ。
マッサージしたり、半身浴したりｵﾇﾇﾇ。もうやってたらごめんね。

721：2007/07/11(水) 18:38:08 ID:9lD7oPAg
ショコってなんですか？


722：2007/07/11(水) 21:58:33 ID:wdRfuD4B
３ヵ月やっていて筋肉痛すらなくなった中、最近、以前より長い間飛べなくなりました。大体20分ぐらいでバテちゃう(>_<)理由わかる方教えてくださいm(__)m

723：2007/07/11(水) 23:43:22 ID:ka+3vlvT
>>722
モチベーションの低下だろ

724：2007/07/12(木) 01:40:03 ID:rP2TwZxO
>>722３ヶ月続けて効果はあったの?

725：2007/07/12(木) 21:33:45 ID:shhZ7yvF
>>722
音楽とかポッドキャストとかラジオとか聴きながらやると良いかも

726：2007/07/12(木) 23:09:47 ID:P6m9ueQ6
身長150　体重47 体脂肪26.8の♀です。縄跳び（雨の日以外）毎日３０分やってる
んですが、30→26.1→26.8という経過を辿りました･･･。なぜか増えてるんです
けど、これって停滞期なんでしょうか？食事量はそんなに変わってないです。

727：2007/07/13(金) 00:31:32 ID:JBd8WNyb
>>726
0.7じゃただの誤差だと思う


728：2007/07/13(金) 09:29:58 ID:hEbh8wgT
>727　今計ったら28に増えてました･･･。昨日の夜から2％近く増えるとか、どうなって
　　　てるんでしょうか･･･ＯＴＬ

729：2007/07/13(金) 09:41:59 ID:NF0K3MEr
毎日同じ時間に計ってる？

730：2007/07/13(金) 14:26:04 ID:seU5Z7Ax
明らかに誤差です

731：2007/07/13(金) 15:23:57 ID:wuuWjDmM
ちいさっき飛んできました。仕事の休憩中に…
汗だくてきもちわるい、家に帰ってからやるもんですね(；´・`)雨の為１０分でしゅーりょー

732：2007/07/14(土) 10:44:27 ID:HoygIpOM
昨夜初なわとびしました（19歳　女　159／50～51）

目標20分でしたが、飛べない飛べない！
中学の頃バレーボールをやっていたので運動はできるほうと思っていたのですが、
だんだん足がもつれて10分でダウンでしたorz

なので、10分間ショコりましたが、ショコがとても楽に感じました。
なわとび効きそうなのでこれから続けます！

733：2007/07/14(土) 18:20:40 ID:iWvEOB/W
722です、モチベーションの低下かな…音楽を聞いてやると呼吸を整えられなくなるので縄跳びのみ集中してやってます。効果はと言うと、48ｷﾛ～42ｷﾛ、体脂肪23%～18%です。これ以上減らせなぃのかな？ちなみに食事制限有りの炭水化物抜きです

734：2007/07/14(土) 18:35:37 ID:CnmhXj37
縄跳びは効果あるみたいだから
やって見ようと思うんだけど、
足とか、筋肉ついたりしない？
胸を落とさないためには、
さらしとか巻いたほうがいいのかな？
あと、みなさんは飛ぶ時間重視？回数重視？

質問ばかりで申し訳ないが、教えて下さい。


735：2007/07/14(土) 19:40:37 ID:WQTcrn89
>>734
とりあえず>>1から全部読んでみてくれ
似たような質問は過去にも沢山出ているよ


736：2007/07/14(土) 20:41:45 ID:Dar/TjIz
>>733
毎日少しだけ跳ぶ時間を増やす事を心掛けたら嫌でも体力増える
例えば毎日昨日より100回多く跳ぶとかね
時間より回数で目標を決めた方が解りやすくていいかも
後運動後三十分は風呂やシャワーを浴びないこと
体が温まると脂肪の燃焼が止まってしまうらしい

737：2007/07/14(土) 21:13:21 ID:iWvEOB/W
733です、ありがとぉございます。少しずつ頑張ってみます。ちなみに痩せた方は痩せてからも続けていますか？

738：2007/07/14(土) 23:51:37 ID:vMpYGS2g
縄跳び難しいよ(´･ω･)
よく右靴の裏に引っ掛かるんだけど何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえませんか？

739：2007/07/15(日) 13:20:57 ID:31uh3KZ1
>>734
ま、論より証拠ということで。

8ヶ月跳んでる男の脚。
異常に肌が綺麗に見えるのはフラッシュで脛毛が飛んじゃって
るからで縄跳びの効果ではない。
ttp://puru.ru/?39c79

んで、もう一枚アイシングしてるところ
ttp://puru.ru/?bbe68
フラッシュで飛んじゃってるけど、本当はもっとバキバキに
血管浮いてる。



740：2007/07/15(日) 13:41:15 ID:XvbEKtTA
>>735
読みました。

>>739
同じ人の足には見えないですね。
(フラッシュすごっ…)
たぶん、あたし足あんな太さです。
アイシングって、冷やしているんですか？

741：2007/07/15(日) 15:39:01 ID:xvjjtPLN
>>739
蚊に食われてるのか？
>>740
まず足は若干太くなるよ
ただ元が脂肪で太い足なら筋肉が付いて引き締まる
自分は運動全くしないヒョロヒョロの足だったから太くなったけど
それと胸はさらし巻こうがスポーツブラ着けようが小さくなる
これはどんな運動しようがダイエットしたら若干小さくなるから気にしなかったな
スポーツブラは付けてたが
それと初めのうちは回数でやった方がわかりやすい
時間でやるとどうしてもひっかかったり、休憩したりで曖昧になりやすいから
回数でやると目標が決めやすくて良い
まあこれは人それぞれだと思うが
長文スマソ

742：2007/07/16(月) 08:58:39 ID:rcMXenRl
私はかなり変化ありましたよ
最初は老廃物や普段運動してなかった人が一気につく筋肉？で太くなって
マッサージしまくって一度運動止めて変に腫れたのを落ち着かせてから再開
そんな事を繰り返したらかなり細くなったり体重も減りました。
前はふくらはぎに親指と人差し指で輪を作っても指がくっつかなかったのが輪になる様になりました。

743：2007/07/16(月) 11:48:50 ID:5y6cOdPm
やった直後に風呂入るなっていうけど、風呂入った直後にやるのは効果ある？

744：2007/07/16(月) 22:28:10 ID:ehQKMkq1
効果うんぬんより、今の時期せっかく風呂入ったのにまた汗臭くなるのもどうかと・・・

745：2007/07/17(火) 09:47:40 ID:IUTsBNIM
タニタのカロリージャンプ使ってたんだけど、雨の中でやったせいかカウンター壊れてしまった。
時間でなく回数決めてやってるんですが、皆さんは何千回もずっと頭の中で回数カウントしてるの？
万歩計でもカウンターの代わりになるかな？
回数を数えるいい方法があったら教えて下さい。

746：2007/07/17(火) 13:39:33 ID:lwHKpbDN
頭の中で数えてます
100単位で数えてます
時々なんかい跳んだか忘れます

747：2007/07/17(火) 13:50:45 ID:i2k1EjDi
>>745
漏れの場合夜跳ぶんだが、常夜灯が３本並んで立っているから
それを見ながら１～１００数えて、２、３とシフトしていくと３００回
また最初から繰り返す
参考まで

748：2007/07/17(火) 18:36:30 ID:CweDSOXd
自分で数えたほうが脳にも良さそうｗ

749：2007/07/17(火) 19:19:31 ID:5kjA0e7a
質問です。喫煙者ですが、代謝悪くなるから縄跳びの前後30分は吸わないようにしてるんですが、どうなんでしょうか…
このスレに喫煙者はいらっしゃいますか？

750：2007/07/17(火) 21:52:02 ID:DpejT9gA
>>738
回してる縄の位置が一定じゃないのかもしれない。
腕が片方だけ前に出てたり、片方だけ上に上がってたりすると縄も斜めに回るので。
縄を回す中心の位置（手の位置）を上下左右にずらしたりね。
そういう所に気を付けて色々微調整してみて下さい。
馴れてないうちはこういう細かい所がどうしてもバラつくけど馴れると無意識に調整できるようになりますお。

751：2007/07/18(水) 23:09:05 ID:H/uT1Sic
結構自力でカウントしてる方が多いんですね。
百回飛んだくらいで息切れしてる自分からしたら
回数数えながらなんてスゴイと思います。
参考にさせて貰います、ありがとう。

752：2007/07/19(木) 13:34:20 ID:ZeAKgBBU
女性のみなさん
さらし巻いてやると
胸の部分だけかなりあつくなってかゆくなったりしませんか？
それがたえられないのですが…
私だけかな…

753：2007/07/19(木) 16:35:27 ID:3Gv+5e/W
>>752
皮膚が弱いんでは？

さらしじゃないけど、擦れて痛いときはあるかも
ちゃんとしたスポブラ買わないとかなあ。


754：2007/07/21(土) 13:03:55 ID:58YyZnR5
＠7.21　182cm92kg 3052回420kcal

755：2007/07/22(日) 22:33:39 ID:giQgf2jr
なんか過疎ってますね
ずっと両足で跳んでたんだけど片足交互とか混ぜた方が長く跳べますね
有酸素運動的にはそっちの方が良さそうだ

756：2007/07/23(月) 00:31:30 ID:vuSx93+N
車の牽引用ワイヤーロープでやると腕の筋トレにも為るよ

757：2007/07/23(月) 09:25:27 ID:vuSx93+N
縄跳びって、ふくらはぎに効きそうですけど、どうですか？細くなります？

758：2007/07/23(月) 14:35:29 ID:bUKGcDRw



759：2007/07/23(月) 22:00:20 ID:yIzdhWRg
縄跳びしてて最初に出る汗って老廃物なのかな？30分、休憩、30分やると汗の質が全然違う風に感じるんだけど…

760：2007/07/24(火) 14:46:54 ID:xH9Wd4kK
雨の日にエア縄跳びをしよとして疑問に思ったのだけれど、
皆さんは、エア縄跳びをするときって、
手は体の横に伸ばした状態（気を付けの姿勢）でジャンプしてる？
それとも、
縄跳びをしているかのように手をクルクルまわしながらジャンプしてる？

761：2007/07/24(火) 14:55:58 ID:KV3QKECS
>>760
気をつけの状態でただ真上に飛ぶだけだと自分はちょっと負荷が軽いので、
ダンベルを両手に持って動かしながら飛んだり、
反復横跳び気味に左右に飛んだりしてる。
踏み台を使ってアスレチック気味にやったり。

天井が低い家じゃなければ、家の中でもロープ使って縄跳び出来る場合もある。

762：2007/07/24(火) 22:50:07 ID:3ui7b9Nh
今日3000回跳んだ

763：2007/07/24(火) 23:35:25 ID:DsOGe8Du
おれ、ダイエットはもう仕上げの段階なんだけど、腹のあたりの余った皮膚が
一時期の貴乃花親方状態でタルタルなんだわ。
縄跳びやってみたら、これが揺れる揺れる。ぷるるんぷるるんｗ

764：2007/07/24(火) 23:44:37 ID:3ui7b9Nh
縄跳びは全身揺れるからぃぃんだって！ちなみに縄跳びで二週間でｷﾛ痩せた経験あり！

765：2007/07/24(火) 23:53:23 ID:+j5UEZMO
>>764
文字化け？してるよ

766：2007/07/25(水) 01:39:27 ID:Op7b/QwO
エア縄跳びでも効果あるの？
スポーツブラすれば、胸小さくならないかな…

767：2007/07/25(水) 01:40:14 ID:/UrxLfRo
おれは・を虫眼鏡で見ようとしてしまったよｗ

768：2007/07/25(水) 09:35:23 ID:CVKuzwhm
エアの時は胸をがっちりガードしてやってる
スポブラしても揺れるし念の為

769：2007/07/25(水) 17:23:10 ID:egFZVhpr
縄跳びとトランポリン、どっちの方が痩せる？

770：2007/07/25(水) 20:28:37 ID:fggYqEJt
764です！ちなみに5ｷﾛです！

771：2007/07/25(水) 22:30:43 ID:/UrxLfRo
縄跳びとトランポリン、比較にならんと思う。縄跳びの勝ち

772：2007/07/25(水) 23:27:28 ID:ZUOPHxvZ
縄跳び毎日雨の日も台風の時も(音楽聴きながら)5170回ずーとしてたけど
足に筋肉付くだけでスタイルは良くならない　
Billy's Boot Campでそれがよくわかった。

773：2007/07/26(木) 11:06:26 ID:umw7zH/0
ニホンゴムズカシイネー
アナタノイッテルコトサッパリネー

774：2007/07/26(木) 14:20:55 ID:VRkpXo3N
772縄跳びだけじゃｽﾀｲﾙ良くならないよ(@_@;)腹筋とか腕立てとか＋するといい感じになると思います

775：2007/07/27(金) 00:52:18 ID:UEULm09X
昼間、炎天下の中縄跳びしちゃ危険かな？熱中症…

776：2007/07/27(金) 02:51:20 ID:0C+UdklN
有酸素運動として縄跳びを取り入れたいんですけど、
1分間に何回のペースで跳べば良いとかいう目安はありますか？
スペックは169cm/63kgの♂です。

777：2007/07/27(金) 07:44:11 ID:DUc86hla
20年前・中学の頃の話ですが、縄跳び毎日30分＋食事制限をして一週間で7キロ減量した経験があります。夏だったので、汗だくになりながらがんばったのを覚えています。

778：2007/07/27(金) 07:53:47 ID:XUPC5T5H
>>777
>>縄跳び毎日30分＋食事制限をして一週間で7キロ減量した経験があります

単なる減量だね。脱水と筋肉破壊してるだけ。若いからダメージは回復できたと
思うけど、大人になってからやると取り返しのつかないことになるよ。

779：2007/07/27(金) 08:38:22 ID:YNyHD9Sc
>>776
普通に飛べばだいたい一分で120～150回
少しゆっくり目にやって100回ぐらい
これ以上ゆっくりやっても逆に飛びにくい
まあ飛びやすいペースで飛べばいいと思うよ

780：2007/07/27(金) 09:04:19 ID:iBK9V+Ev
>>775
そうだね
炎天下の中運動したら危ないね
日陰で休んだり水分しっかりとったりとちゃんとしないとぶっ倒れるよ

781：2007/07/27(金) 10:09:05 ID:jfwTgUNY
>>778 おれ病後のガリガリ状態からトレーニングして中肉の健全な肉体に
戻したこと有るけど、こう云うのはどう説明するの？
ちゃんと食べてれば筋肉破壊なんて無いですよ。身体は極限状況でさえなければ
必要な筋肉は作ろうとする筈。
どうも、ダイエット板はなんでも筋肉破壊って言い過ぎ。

782：2007/07/27(金) 10:51:03 ID:hWyZqtM9
>>779
ありが㌧。
参考にさせてもらいます。

783：2007/07/27(金) 14:57:47 ID:4tUP5C/x
>>781
マッスルメモリー

784：2007/07/27(金) 18:36:09 ID:HBhB1Ico
縄跳びだけでもなんもしないよりは充分いいで！

785：2007/07/27(金) 18:46:56 ID:DZo5VTqw
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat

最近、ＣＭやってるけどこれどうよ？

786：2007/07/27(金) 22:59:42 ID:HBhB1Ico
今日は2500飛びました

787：2007/07/28(土) 18:04:38 ID:TlQDH50Z
今日やったら10分でバテた。

788：2007/07/29(日) 12:08:25 ID:26pedrQJ
すぐ引っかかっるんだけど何かコツってありますか？

789：2007/07/29(日) 12:35:20 ID:CN8Yh7lp
>>788

とにかく続ける事が一番の近道ですよ

790：2007/07/29(日) 12:45:20 ID:26pedrQJ
>>789
うん、頑張る。

791：2007/07/29(日) 19:39:54 ID:+5f37lTf
みんな、何分くらいやってる？もしくは何回？

792：2007/07/29(日) 19:42:11 ID:hTUPeBEN
おととい最高で５２００回／４０分

793：2007/07/29(日) 20:10:07 ID:hTUPeBEN
ちなみに１８０－８６ｋ
６ヶ月前９６ｋのとき１００しか跳べなかった

794：2007/07/30(月) 02:01:38 ID:fa3ijPum
おいらは始めて一ヶ月だがだいたい1000回15分ぐらいかな
まだまだ体力がないな

795：2007/07/30(月) 02:42:11 ID:cNbzbuP9
>>794
俺もそんくらいだったなぁ
一ヶ月ちょいだけど1000回10分きれるようになった！
しかし15分くらいで体力きれる・・・30分以上続けてる人は尊敬するよ。

796：2007/07/30(月) 02:45:03 ID:dUpZxP8K
155センチで48キロってぽっちゃりですよね、、？
縄跳び始めました！！

797：2007/07/30(月) 05:33:12 ID:cNbzbuP9
縄跳びするつもりがランニングしてきちゃった。朝は気持ちいいな。

>>796
俺が171cm63kgんときはちょいぽっちゃりだった記憶がある、周りは53とかだったっけ。
個人的には身長-110くらいが健康的な気がする。

798：2007/07/30(月) 15:12:55 ID:/Iiyojky
･･･１０００･･とかよく引っかからないで飛べるな･･。


799：2007/07/30(月) 15:53:00 ID:sVRjc04G
ひっかからないのも凄いけど、1000とか連続して跳べるのが凄い。

800：2007/07/30(月) 20:09:34 ID:v4OJPTs4
５分跳んだ日から３日たった今も
筋肉痛がとれない…

801：2007/07/30(月) 20:39:17 ID:rRG++VYu
>>800
ガンバレ！
とにかく根気だから


802：2007/07/30(月) 21:18:39 ID:DoCSmpPO
それだけ衰えてるってこった

803：2007/07/30(月) 21:22:23 ID:v4OJPTs4
>>801
ありがとう！頑張るよ。
>>802
確かに、我ながらこれはひどいと思ったorz

804：2007/07/31(火) 01:11:28 ID:8/1keZlp
長く飛ぶと呼吸は苦しくないが
足が痛くてやめちゃう
デスクワーク中心だからかなり衰えてるな

805：2007/07/31(火) 08:23:53 ID:jNenLQGz
>>804
自分は腕を痛める･･。
あと引っかかって止まって挫折orz

806：2007/07/31(火) 08:36:29 ID:FyPlbHls
でも縄跳び楽しい

807：2007/07/31(火) 10:44:50 ID:5SFDfUnY
ボクサーのように、腕を体の側面に固定して、
手首だけで縄跳びができるようにしたいのですが、
コツってあります？
肘から先を回さないと、うまく飛べないんです。。。
上手な方、アドバイスをお願いします。

808：2007/07/31(火) 11:54:40 ID:9ygOtrOx
>>807
肘を脇に固定する。

809：2007/08/01(水) 02:05:36 ID:V4cPCcdY
>>807
重い縄を買ってみたら？
遠心力であまり腕動かさなくてもビュンビュン回るよ

810：2007/08/01(水) 04:45:07 ID:dAH5nqIU
100円のじゃ軽くて難しいかもね、やってないからわからんが・・・
俺のは100円のよりは少し太く重いから（とはいえ軽いけど）やりやすいよ＞手首でまわす

コツは滑らかにそして円をえがくようにやると良いかと思う
実はさっき跳んでて、途中でレス思いだしたからチャレンジしてみた。
100回分くらいしかやってないから次も試行錯誤してみる。お互い良い方法さがそか

811：2007/08/01(水) 04:46:53 ID:dAH5nqIU
↑コツじゃなくて当たり前の事書いてたｗすまん。

今思いだしたけど、柄の端の方を軽く握ってやってたは。なんかやりやすかったよ

812：2007/08/01(水) 10:57:46 ID:qx2p1CpQ
ググってみたら、
グリップの持ち方が書いてあったので、
真似してみたら意外にやりやすかった。

・グリップの持ち方
親指を伸ばした状態でグリップを持つ。
そして、その伸ばした親指を外側に向けて、
親指の爪が確認できる状態にする。
そして、脇をしっかりしめ、
肘を脇にくっつけて飛ぶ。

もし良ければ、試してみてください。

813：2007/08/02(木) 12:57:23 ID:MYs5pSNs
１７０回で引っかかった･･

814：2007/08/02(木) 14:39:13 ID:EyEfMyI4
跳んでるとき、砂が靴の中に入るのがウザいな。
小学生の頃はそんなこと気にもならなかったのに・・

815：2007/08/03(金) 22:21:22 ID:IibFJZ9+
後ろ跳びやべえｗｗ
前跳びの５倍しんどいわｗｗｗｗ

816：2007/08/03(金) 23:16:03 ID:cGNAMLBe
普段両足で跳んでるのを今日駆け足跳びにしてみたらめちゃくそ疲れた
他の筋肉使ってんのかな

817：2007/08/04(土) 00:08:04 ID:Kq/Mgb4g
大人に成ってやってみると難しいもんだな。
子供の頃は難しいことも何の苦も無く出来ていたのに、、、

818：2007/08/04(土) 03:03:01 ID:Gaji79O8
筋肉痛とかじゃなくて足が痛い
疲労骨折しそうな痛さ…

819：2007/08/04(土) 03:07:06 ID:QMVSFpQR
縄跳び楽しいですよね

820：2007/08/04(土) 03:10:28 ID:aFPkezmJ
みなさん縄跳びはどんな環境でやってるんですか？
外ですか？
私マンションだから場所がないし、人が通ったら見られそうだし…
家のなかでやりたいけど(^_^;)
どうしよ



821：2007/08/04(土) 11:37:24 ID:PUvrXRHR
>>820
近くの公園やマンションの駐車場でやってます
最初は見られたら恥ずかしかったがもう慣れた
ジョギングしてた頃は警察に色々聞かれたりしてたからそれに比べりゃマシかなと

822：2007/08/04(土) 13:34:22 ID:iKbdbPeD
>>820
庶民は大変だな。
僕は屋敷の中庭で跳んでるよ。

823：2007/08/04(土) 13:55:43 ID:8xL8Sinw
ぼっちゃまがご乱心ですぅ～～

824：2007/08/04(土) 14:16:04 ID:JRlgAzbT
始めようと思うんですが食事制限しないで、いつも通りの食生活で良いんですかね？

825：2007/08/04(土) 14:29:55 ID:Q7lEBdov
>>824
そりゃ、好き好きだろ。

826：2007/08/04(土) 15:59:22 ID:zOlF6eZH
現在台風の日（雨の日）を除いて2週間継続中
近くの公園恥ずかしいから15分ほどジョギングして離れた公園でしてる
両足飛び2000回　>>8のいってるボクサー飛び600回
バドミントンでならったチャイニーズステップとあわせた飛び方を400回
でほぼ体力なくなってるので歩いて帰る


827：2007/08/05(日) 21:14:50 ID:qUbNaLAA
梅雨も台風もなくなって久しぶりになわとびやった
今までは1000回以上やってたのに
今日は600回ぐらいでヘロヘロになっちゃった
これから徐々に増やしてくぞぉー！！
パンパンに張ってもマッサージで結構すぐに戻った
今までの成果かな？


828：2007/08/06(月) 03:45:39 ID:TCMFfNnl
20回できてた2重とびが1回もできなくなって変だなと思ったら
回しすぎて3重とびの失敗を繰り返していたことに気づいた。

829：2007/08/06(月) 14:34:08 ID:R/Kxpazw
いや、、引っかからないってがあこがれる･･

830：2007/08/06(月) 15:14:43 ID:U5jelz2g
>>828
ソレを言われて気が付いた俺が居る。

俺飛べない→
高くジャンプしてチャレンジする→
引っかかる→
３重トビに引っかかってる事に気づく→　　（今ｺｺ
２重トビの跳ぶタイミングを掴む　（今夜ｺｺ

831：2007/08/08(水) 10:20:49 ID:ggqzqinw
エア縄跳びって効果ある？
ちゃんと腕も回してます。
たまにツイストジャンプをしてます。

832：2007/08/08(水) 19:28:47 ID:TQt0+cSj
普通の前トビ５０回連続きついのに二重トビだとひっかからない・・
でも二重飛びがかける足の負荷って半端ないな…これ３日は飛べないわ

833：2007/08/09(木) 00:42:48 ID:mRUDJYgw
足がパンパンになる

834：2007/08/11(土) 15:17:25 ID:CdNx9J1R
冬はどうするの？

835：2007/08/11(土) 16:48:59 ID:2vD3JDkD
季節は関係ないのでは？


836：2007/08/11(土) 17:28:26 ID:LGz8nJYA
縄跳びはスタミナ付けるには向いてますがダイエットにはジョギングのほうがよかですよ？
ボクサーがやってるのは、ヘロヘロになるまで走りこんだあとの縄跳びだよ
極限状態でいかにリズムよく体をを動かせるかってとこか

837：2007/08/11(土) 17:41:03 ID:v5Dt09UU
10分間普通飛び一ヶ月続けて３キロ痩せたよ。
ごはんは普通に食べまくってた。

ただし10代のころ。

838：2007/08/11(土) 19:01:48 ID:nu9SeQZK
久しぶりに縄跳びしてきた。
30分やっただけで、2時間ウォーキングしたくらいの汗かいててビックリ。

839：2007/08/11(土) 19:58:53 ID:m8atb9G0
土屋アンナがちょっと食べ過ぎたらなわとびダイエットしてるって雑誌に載ってたよ。

840：2007/08/11(土) 22:00:02 ID:88enk2Rp
すぐ汗出るしダイエットにはききそうなんだけど縄跳びってすぐ飽きる…

841：2007/08/11(土) 22:29:53 ID:nu9SeQZK
>>840
単調だからね・・
縄跳びしてる姿を見られるのもあまり好きじゃないし。

842：2007/08/11(土) 22:37:51 ID:2vD3JDkD
飛び方を色々変えてみてるけど飽きる
前回し、後ろ回し、二重飛び、ハヤブサ、片足ずつ
走りながら飛んでみたりwww
飽きるから30分って時間を決めてやってる

843：2007/08/12(日) 10:06:24 ID:g/bJIRe5
まあでも縄跳びはダイエットの手段のひとつに過ぎないから
ジョギングもやって縄跳びもやって筋トレもやって・・・ってなもんでしょ

844：2007/08/12(日) 12:32:12 ID:ejr5a6Hl
そうそう、別にテニスでも野球でもジョギングでも水泳でも自転車でもビリーでも何でもいい。
いろいろな運動をやると飽きが来にくいからダイエットが長続きしやすい。
そうやって運動自体が好きになったら、楽しみでやるわけで続かないわけがない。
色々やらなくても、気に入った運動それ一つを極めるのもまた良し。

845：2007/08/12(日) 19:21:29 ID:U9dMlSbr
2日連続でやっただけなのに、太ももが筋肉痛で痛い・・・
慣れれば筋肉痛にならなくなるの？

846：2007/08/12(日) 20:18:42 ID:IOWO5zMO
慣れればならんね

847：2007/08/12(日) 20:19:58 ID:U9dMlSbr
>>846
ありがとう。
まだ、はじめたばかりなので、続けてみます。

848：2007/08/12(日) 20:25:04 ID:IOWO5zMO
おう、おたがい頑張りましょ

849：2007/08/12(日) 21:24:52 ID:c6egf8TA
シャドー縄跳びしてる人いますか？

850：2007/08/13(月) 01:28:25 ID:VRSAoukB
>>836
縄跳びの消費カロリーはジョギングより遥かに多いよ
20分ぐらいでジョギング1時間分ぐらい

851：2007/08/13(月) 09:49:16 ID:THyT0gQJ
そうなんすか?!
今日からジョギングじゃなくて縄跳びしよ

852：2007/08/13(月) 17:07:46 ID:n2+x9RpL
　なわとびをすると胸がゆれるけどそれと同時に顔の肉も
ぶるんぶるんゆれている。ということは顔も？せるのかな？？


853：2007/08/13(月) 18:18:20 ID:i5BMfNy9
揺れるっていうか脂肪が多いとこから落ちるんじゃないの？
肉があまってる腹とか顔周りがまず痩せてくるし。
いま揺らすダイエット器具あるけど、あれでやせるわけ無いし

854：2007/08/13(月) 18:32:10 ID:5k1HBO+J
脂肪が揺れると皮膚がたるんじゃうんじゃないかと心配になるんだけどそういう心配は
ないのかな？

855：2007/08/13(月) 19:28:00 ID:gjkXWMUF
>>849
それ気になる。
最初公園で仕事帰りにやってたけど、
公園住まいの浮浪者が多くて断念した。
シャドーで効果あるなら、家の中でやりたいんだけど。

856：2007/08/13(月) 20:28:30 ID:l7TaA02y
>>845
１週間もすれば筋肉痛なんて大丈夫になるよ。
ちなみに私は縄跳びとバランスとれた食事で１０キロ落ちた！
全身が引き締まったし健康的に痩せられたよ

857：2007/08/13(月) 20:33:31 ID:n2+x9RpL
　そっか　脂肪の多いところから落ちるんだね。
顔が体より肉がついているかた早く落ちてほしい。

858：2007/08/13(月) 21:29:35 ID:THyT0gQJ
後で縄跳びしようと思うんだけど皆は縄跳びしてる間何考えてる？
すぐ飽きちゃって続かない…

859：2007/08/13(月) 23:53:31 ID:EkMYMDwF
iPodとかあるなら好きな曲聴きながらやるといいよ

860：2007/08/14(火) 08:15:18 ID:+viwkYbZ
もちろんシャッフルだよね？

861：2007/08/14(火) 11:07:59 ID:+/vMtdj7
普通のipodポケットにいれてワッサワッサしながら飛んでるよ
すげー邪魔だし湿気でぶっ壊れそうだけど仕方ないわ
シャッフル買うかな・・

862：2007/08/14(火) 11:12:25 ID:jzTGgUd2
音楽聴きながらライブ感覚で飛ぶと楽しいし、時間もすぐ経つ。

863：2007/08/14(火) 11:28:04 ID:+viwkYbZ
>>861
ちょｗ
重いだろ、流石にｗ

864：2007/08/14(火) 13:12:05 ID:+/vMtdj7
>>863
まあねえ。でもガマンできないってほどではないよ。

865：2007/08/14(火) 14:35:37 ID:vJWiWSCg ?2BP(444)
>>858
仏説摩訶般若波羅蜜多心経
観自在菩薩行深般若波羅蜜多時、照見五蘊皆空、度一切苦厄。舎利子。
色不異空、空不異色、色即是空、空即是色。受・想・行・識亦復如是。舎利子。
是諸法空相、不生不滅、不垢不浄、不増不減。是故空中、無色、無受・想・行・識、
無眼・耳・鼻・舌・身・意、無色・声・香・味・触・法。

って考えながら跳んでるよ☆

866：2007/08/14(火) 15:42:30 ID:21pmrwnW
>>849
はーい　
ｼｬﾄﾞｳ派です！毎日ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ屋内で15分やって、直後に踏み台昇降15分やってる。
そのあと腹、ウエスト揉みだしマッサージしてストレッチして終わり。
汗だらだらかくし、食事も気を付けてるからさすがに痩せたよ。
始めて一ヵ月くらいになるけど、－5ｷﾛ、腹のブヨブヨもかなり解消された。


867：2007/08/14(火) 16:44:13 ID:EQ+KAA74
質問なんですが、走る体力と跳ぶ体力は別なんでしょうか？
今日からデビューしようと思うんですが、走るのも楽になれば一石二鳥なので！
気長に返信待ってます～。


868：2007/08/14(火) 18:14:34 ID:jzTGgUd2
走る体力と跳ぶ体力は別だと思うんだけどね
自分は跳ぶ方がしんどい。
まぁ、体力は確実につくから走るのも楽になるでしょう。実際、楽になりましたから。

869：2007/08/15(水) 12:30:39 ID:4lIy2xBh
ももあげをする様な感じで飛んでみた
すっげぇしんどかったよ
ちょっと面白かったwww

870：2007/08/15(水) 15:12:43 ID:YK5httnj
なわとび＆筋トレダイエット始めて１週間
体重1.5㎏増orz

871：2007/08/15(水) 19:45:12 ID:y9c54/e+
筋肉が付いたんだよ
これから脂肪が分解されるからガンガン減るよ

872：2007/08/15(水) 20:48:12 ID:6c3fYwvd
一週間で筋肉つくと思ってるのか？一回ウエイト板で情報収集してくれば？


873：2007/08/15(水) 20:55:27 ID:dsa15N+f
一週間で１．５ｋｇも筋肉増えたら往生しまっせ～

874：2007/08/15(水) 21:25:21 ID:4lIy2xBh
20分で1000回いく様になったよ！！バテバテだけど
今まで30分で1200回ぐらいだったから
ペースかなり上がった


875：2007/08/15(水) 23:18:28 ID:7ebZR4V3
>>874 おめでと！順調じゃないか。
これからも頑張ろう！

876：2007/08/16(木) 00:45:42 ID:M0LxiI/7
20分で千回‥遅すぎて逆に足首に負担大じゃないか？
まあ人それぞれか‥俺は縄跳びだけで20分も飽きがきて飛んでられないかな‥


877：2007/08/16(木) 00:54:22 ID:UNqTcsKc
女ども。縄跳びなんかしてたら、クーパー靭帯が伸びきって乳がたれるぞ。
ワコールと資生堂の共同研究により、一度伸びたクーパー靭帯は元にはもどらんらしい。
別にワコールのブラせんでいいから、スポーツブラぐらいしろ。
てゆーか、縄跳びなんて危険だからやめれ。

878：2007/08/16(木) 10:12:43 ID:q536XlRZ
水分とって30分経ってから跳んでもすぐお腹痛くなるorz

879：2007/08/17(金) 12:11:15 ID:Ni/+e06i
　胸より顔の肉もすごい揺れる。
１５３センチ４９キロはまだまだデブだ。
がんばろう。けど最近疲れが半端じゃなく
血圧がやばい。最高血圧は、８８で最低血圧なんてめっちゃ低いよ、

880：2007/08/18(土) 12:32:22 ID:6MBV1xYm
縄跳びは金玉にプレッシャーがかかる

881：2007/08/18(土) 21:35:03 ID:lPvp4Mk0
運動のやりすぎはよくないよな。俺なんて中学の時、一日６時間くらいの運動を一ヶ月以上したら身長160なのに体重38キロくらいになっちゃったよ

882：2007/08/18(土) 21:55:03 ID:8RBm0u2T
>>881 裏山…

883：2007/08/18(土) 22:02:05 ID:kuZ/SSei
>>881
てか、高校のとき、ガリだったから、身長も体重もそのくらいだったよ。
いまは、46kg

884：2007/08/18(土) 22:11:24 ID:8RBm0u2T
>>883 裏山…

885：2007/08/19(日) 01:49:57 ID:HwkjPih+
サラシでも不安なので両腕交差して胸下から抑えて
エアー縄跳びしてます

それでも上乳揺れる 大丈夫なんかな

886：2007/08/19(日) 02:26:50 ID:aC754ac1
揺れると乳しぼむってホントなの？
俺の腹もCカップ級に揺れてるけど、腹が重点的に痩せていってるってことはないぞ

887：2007/08/19(日) 15:00:49 ID:LcY8yN7W
一日1000回と決めてやることにしました。まだ二日しかやってないのに 心なしかふくらはぎが細くなった…

888：2007/08/20(月) 20:04:33 ID:81cWJ9ni
１７３ｃｍ７２ｋｇビリーとウェイトで筋肉つけ今日から自転車＆縄跳びで減量しようと開始。
とりあえず30分で1000回飛んだがきつい・・・

ぜーはーぜーはー息が上がるし、横腹が痛くなった。
リズム感が無いのと呼吸が続かないので30回くらいで途切れ途切れ。
ジョグや自転車、ビリーとも違う疲労感。効きそうだから続けてみます。

889：2007/08/20(月) 23:07:56 ID:CQ/piDqC
縄跳びは間違いなく効くよ。

890：2007/08/20(月) 23:13:07 ID:ToFqwemP
縄跳び探したら無かった…引越繰り返すうちに捨てんだろうな
とりあえず今日はエア縄跳びにしておく

891：2007/08/21(火) 09:20:11 ID:f6gdiAlb
皆さんが住んでるところはダイソーでも縄跳びって売ってますか？
昨日ダイソー行ったけど無かった↓↓↓＠京都

892：2007/08/21(火) 10:24:53 ID:WohN3Hvh
俺は、縄跳びダイエットは最強だと思う！

893：2007/08/21(火) 10:27:41 ID:WohN3Hvh
毎日3500回前跳びと、二重跳び300回していたらメチャメチャ体が
引き締まるぞ！

894：2007/08/21(火) 12:35:00 ID:H/I4tz1t
>>891
ウチの近所のダイソーには、あったよ。
持つところが木でできたまさに縄って感じのやつと、よく小学生がつかってるカラフルなビニール製のやつ。

895：2007/08/21(火) 12:36:42 ID:H/I4tz1t
>>893
そらそうだ。

896：2007/08/21(火) 12:39:26 ID:H/I4tz1t
縄跳びは、ウォーキングやジョギングと違ってまわりの景色も変わらないし、単調だから
続かないと飽きてしまうから、楽しみながらできるように工夫するといいね。

897：2007/08/21(火) 13:47:47 ID:aIlC8rcJ
何これスゴイ足首-5cmまでひきしまってきた

898：2007/08/21(火) 18:03:44 ID:i5lYhg3r
　タニタのカロリー表示縄跳びで飛ぶとたのしい。

899：2007/08/21(火) 19:39:00 ID:vbrxX7lN
100回飛ぶと何カロリー消費するの？

900：2007/08/21(火) 19:58:05 ID:i5lYhg3r
６００回跳んで45キロカロリー
消費だよ。だから100回は、7.5キロカロリー消費だよ。

901：2007/08/21(火) 20:00:43 ID:+V6VE9FZ
１０００回×４跳んできました
今までジョギングしてたけど縄跳びのほうが疲れますね

902：2007/08/21(火) 20:01:37 ID:vbrxX7lN
サンクス。よし一日3000回飛ぶぞ。

903：2007/08/22(水) 09:46:54 ID:UF/TdyDo
>891
あまり安い縄跳びはお奨めできない。
軽すぎて扱いにくいし、縄もすぐに切れやすい。
で、何回も買い換えることになる。

安物買いの何とやらの典型みたいなものだ。

904：2007/08/22(水) 10:27:09 ID:CLRW0ro1
安物買いの銭損ないとはよく出来た言葉だよな

905：2007/08/22(水) 13:53:54 ID:PRpVM4Ct
１００均だが何か？
･･なんて言うたけど、やっぱり買い換えようかな･･
少し根が張る品に･･。

906：2007/08/22(水) 17:33:38 ID:28xEsHwh
文房具屋の150円のやつもう三ヶ月経つけど切れない

907：2007/08/22(水) 17:56:57 ID:I/ZqFxLK
てか、切れる縄とびなんてきいたことねーよｗ

908：2007/08/22(水) 18:37:29 ID:ohQXRIt5
昨日300円でおもり付きっていうのを買ってきた。
2重飛びがしやすいらしい。
んで昨日10年以上ぶりにやってみたけど
30回で心臓が苦しくなった。
みんなどこでやってる？
マンションの駐車場かその前の私道ぐらいしか
やる場所がないんだけど
土の上の方がいいのかな？

909：2007/08/22(水) 18:52:35 ID:sQCoxYgh
漏れ家の前じゃ恥ずかしくてできないｗ

910：2007/08/22(水) 21:02:13 ID:/unPlyP9
神社の駐車場でやってる。
土の上だと靴にすごく砂が入ったのでやめた。

ところで、3000回を45分で跳んでたのが
今は30分くらいなんだが消費カロリーって同じ？
回数増やしたほうがいいのかな。

911：2007/08/23(木) 00:07:49 ID:1X2xe/kA
>>910
基本的に消費カロリーは時間で決まります
特に有酸素運動はね

912：2007/08/23(木) 05:15:23 ID:OVP5s28A
運動強度も同じくらい重要だね

http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
参考までにコレ見てくらべると

3000/45min と3000/30min を単純に考えると前者は1.5倍の時間がかかってて、
1時間で考えると4000回と6000回、これを4.2km/hと6.0km/hのウォーキングで比較するとしよう。
あとはやってみればわかるとおり、3000/30minの方が消費カロリーは大きい。

913：2007/08/23(木) 07:41:17 ID:rKZ0DZuO
飛んでいる間に足の痛みや疲れをその場で和らげる方法ないですかね？
やはり長めに休憩とかしかないですかね。

914：2007/08/23(木) 09:41:55 ID:xoU8M722
疲れてきたら、上見ながら飛ぶとなんか楽だよ。
首に負担かかるのかもしれないけど、真上見ながら飛ぶと疲れない。
あくまで私はね。

915：2007/08/23(木) 09:59:46 ID:G5XJ+SJT
縄跳びいいんですねー
昔得意だったので今日からやってみようと思います
普通に飛ぶのが一番いいですかね？

916：2007/08/23(木) 11:19:48 ID:rKZ0DZuO
>>914 なるほど。
サンクス

917：2007/08/23(木) 11:32:24 ID:TeWpAtec
騒音公害だ
ヤメロ！

918：2007/08/23(木) 12:08:01 ID:IoCQiwXV
縄跳び続けて約1年…
8キロ弱痩せて夢の40キロ代に突入しました。

女性の方は本当に胸には気をつけた方がいいと思う。
私も気を配ってたつもりだけどそれでも若干垂れてしまったorz

でもそれ以外は良い締り具合だし縄跳びは本当お勧めです

919：2007/08/23(木) 12:50:42 ID:5/Ab/wvz
公園で縄跳びやってると小学生にバカにされるんだが・・（泣

920：2007/08/23(木) 15:28:40 ID:N/3QXEYu
縄跳びすると胸垂れるのは巨乳の人だけ？

921：2007/08/23(木) 16:45:38 ID:BxYOxxd8
>>919 気になるだろうけど気にするな
その小学生も後に縄跳びのお世話になる日がくるだろうと。

922：2007/08/23(木) 17:03:25 ID:rKZ0DZuO
マンションの５階に住んでいるんだが、やはり室内で飛んだら、下の住人に迷惑だよな？

923：2007/08/23(木) 19:17:08 ID:OVP5s28A
んだよ

924：2007/08/23(木) 20:09:52 ID:3P6fAdcp
100円ショップのカウンター付きのを使ってるけど
コンクリートでやってたからか
真ん中から縄が切れたよ


925：2007/08/23(木) 20:19:56 ID:TofFzDj4
縄跳び始めて5ヶ月
体重ｰ7kg、体脂肪率ｰ3.6％

他にも並行して色々なダイエット方法試してたけど、一番効いたのは縄跳びだと思う
目標まであと8kg！
この調子でガンガル

926：2007/08/23(木) 22:27:43 ID:/fu5g1B3
>>925
理想的なペースだね！一日何回くらい飛んでる？

927：2007/08/23(木) 23:33:01 ID:TofFzDj4
>>926
毎日600回～1000回跳んでます
時間にすると2,30分だからそんなにペースは早くないかも

928：2007/08/24(金) 01:40:26 ID:ukFLohlA
最近始めて2000回飛んだら、ふくらはぎの筋肉痛がすごい。
あと足の裏。これは筋肉痛というより筋を痛めているのかも。
あんまり筋肉痛になりにくい体質なんだけど効いている証拠か。

929：2007/08/24(金) 04:19:29 ID:SUL3EHV7
デブ芸人とJカップアイドルのダイエット合宿を24時間動画生配信していることについて。
http://live.casty.jp/diet/

本拠地
http://mycasty.jp/diet/

930：2007/08/24(金) 05:28:37 ID:zCIBRqSN
ジョギングは一ヶ月やって全然向上せず止めたけど
（5km40分とか、普通の人のウォーキングより遅い）
なわとびは初日30秒で倒れたのが四千回跳べるようになった。
特に退屈感もなくむしろ楽しい。

931：2007/08/24(金) 22:19:07 ID:C8SWWUSy
夏休みで暇な日は縄跳びしてます！暑いから汗がかなり出て気持ちいい。
とりあえず二日連続で７０００回達成！！そんなに時間掛からず出来るから
縄跳びはいいね＾＾

932：2007/08/25(土) 00:53:22 ID:p9Vvyh9Y
>>918さん、跳ぶ回数とか頻度教えて下さい！

933：2007/08/25(土) 01:00:44 ID:rHGs1uMj
始めてまだ8日目なのに膝傷めましたorz

前は縄跳びで足首傷め→挫折
だったけど、今回はがんがる(´;ω;｀)

934：2007/08/25(土) 02:45:35 ID:DqcIHIIv
痛めたら何も出来なくなるので無理は駄目ですよ（＾ω＾；）

935：2007/08/25(土) 06:04:41 ID:G2I3acmw
縄跳び開始した時は、両ふくらはぎが肉離れか！ってくらい7日くらい筋肉痛が続いたな。
歩くことすら困難になって大学自主休講したわ。
つまり僕がいいたいこと縄跳びをすれぱ学校が休みになるということです。

936：2007/08/25(土) 13:36:59 ID:ipTU3xZ4
>>932
私の場合最初は本当に5～600回で限界。
辛くないように徐々に回数増やしたけどそれでも今2000回。
体力的にはまだいける気もするけどそれより
「出来る日は毎日する」という事に重点を置いてやってます。

ペースは遅いけどリバウンドはしづらくなりましたよ。
一緒に頑張りましょう！

937：2007/08/25(土) 17:36:46 ID:wdkbZty0
時々何千回とするより
毎日1000回ぐらい(時間にして10分ぐらい)を根気強くする方が長期的に見て痩せるし、太りにくい体質になる
痩せたいだけなら筋肉痛になるまで追い込む必要は無いよ

938：2007/08/25(土) 19:51:14 ID:A7I6Jfzv
俺、100～200回を数セットに分けてじゃないとダメだorz
1000回続けてできる人ｳﾗﾔﾏｼｽ

939：2007/08/25(土) 23:08:26 ID:cErFGWYJ
高校のとき１００ｍ１１秒台で走る女の子がいて自主トレで縄跳びすると一時間くらい
飛び続けると言っていた。途中休憩しながらかぶっつづけかは聞いていないが。
素質がある人はそれくらいできるのだろう。

俺はこの前初めてやったら５００回でゼーハーゼーハー死にそうになった・・・・

940：2007/08/26(日) 07:50:33 ID:+j0L3J0I
ちなみに駆け足跳び(連続)での世界記録は9時間45分1秒です。
俺は1時間くらいは跳べるけど100m11秒台は無理だな。
というか女子で11秒台なんて世界記録レベルじゃないか？

941：2007/08/26(日) 08:53:56 ID:66dtxNNR
>>867です。
毎日縄跳びを続けて、効果があったので報告します!!

♂　173cm　90kg　???%
　　　　　　　　↓　食事制限
　 　 86kg 32%
　　　　　　　　↓　縄跳び
　　　　　 　　83kg 29,5%

この調子で頑張ろうと思います。
皆さんも頑張ってください！

942：2007/08/26(日) 10:56:41 ID:v/Qhqwg7
>>940
記憶があいまいで12秒台だったかもしれん。
その子は一応県ではトップクラスの短距離走者だった。

一度飛び始めると、集中して無意識のうちに1時間飛んでしまうと話していた。

943：2007/08/26(日) 11:19:29 ID:7gn8R5tz
毎日、真面目にやるとして
なわとび15分か、踏み台昇降30分だとしたら
どちらの方がオススメですか？
下半身デブで痩せたいです。

944：2007/08/26(日) 21:50:21 ID:oOkpecVy
>>943
やりやすい方としか言えない。
ただ、縄跳びはいきなり15分も跳べるものではないので、最初は踏み台の方がいいかもしれない。
それとても20分ぐらいが限度だとは思うが。

何はともあれ、やってみて、続けることだ。
でないと、何も始まらんし。

945：2007/08/27(月) 03:12:00 ID:4iSaWepH
今から始めてるんですが結構キツイですね…
100回跳んだら屈伸しながら息整えて
で、駆け足跳びでヒザを胸近くまで引き付けるとこれまた無駄肉が波打つｗ

946：2007/08/27(月) 04:45:27 ID:9M1LPsS5
もう三ヶ月位毎日毎日寝る前に1000回なわとびやってるけど痩せない…寝る六時間前からは食べ物は食べないし…
昔体育会系だった頃も毎日毎日10km～20kmは走らされてたけど痩せなかった。夏バテで飯も食べなかったのに。
ただ新陳代謝は悪い。夏は食べ物食べないのに水ばかり飲むから水太りなのかムクンデル。
便秘だし汗もかかない。どーしたら健康的に痩せるんだろうか…
水も食事もとらないダイエットはさすがに痩せたけどリバったおｗ


947：2007/08/27(月) 04:51:36 ID:efo2EEtw
みんな何跳びしてるの？
駆け足跳びしかできない…

948：2007/08/27(月) 06:05:08 ID:AH/x2scG
皆駆け足跳びなのかな？
普通に跳んだ方が足細くなる気がしていつも普通に跳んでるや。
実際足痩せにはどっちが効くんだろう？

949：2007/08/27(月) 06:42:58 ID:AGmd//7I
>>946
空腹時だと脂肪を蓄えやすいらしい
夕食後6時間+縄跳び+睡眠時間だと、朝にはひどい空腹状態なんじゃない？
あと、寝る前の運動はよくないってどっかで見た覚えがある、が、見つからんかった
運動するタイミングとか食事間隔とか俺も気になるので、えらい人のフォロー期待

950：2007/08/27(月) 08:26:44 ID:LmveDYKD
最低500であとは調子によるって感じ
調子よければ1200以上だったり調子悪いと700ぐらいだったり
最低は平均的に800ぐらいかな

やる時間はちょっと前は朝起きて飯前と夜二回やってたけど
今は夕飯後約30分過ぎてぐらい
終わったら30分ぐらいマッサージして
風呂入って寝るって感じなんだけど痩せたよ
ただ胸たれたけどね！

951：2007/08/28(火) 05:55:19 ID:SZUyHYqm
日本語でおｋ


昨日は前跳び200、駆け足100
今日は前跳び250、駆け足100
ほんのちょっと増やして跳んだんだけど
筋肉痛でぎこちない歩き方になったｗ

952：2007/08/28(火) 13:38:34 ID:LtC8+lLY
ブログでおｋ

953：2007/08/28(火) 15:22:12 ID:T+wwMoKg
あの・・・皆さん1000回2000回と書いてますがぶっ続けですか？
自分、疲れはしないですが、引っかかって連続で飛べないです。
すぐ跳び直しますけど。

一ヶ月もすればぶっ続けて跳べるようになりますか？

954：2007/08/28(火) 15:39:10 ID:WbYJQ2Lu
縄跳びで乳が垂れる＆減るんですか？

年齢の経過じゃないですか？

955：2007/08/28(火) 17:10:37 ID:LtC8+lLY
>>953
300回に分けて（1分休憩のインターバルで）1000回以上跳んだり、ぶっ続けで跳んだり
引っかかったりするけど、そんな細かい事まで書かないからね。
個人で色々だよ。

基礎体力が違うから一概には言えないけど、毎日飛んでれば飛ぶ力は付くよ。

956：2007/08/28(火) 22:58:26 ID:dyn8ikrq
引っかからないコツありますか？

957：2007/08/28(火) 23:15:39 ID:RwtfV6Dh
最近繩跳び始めました
下ネタで申し訳ないのですが、
おりものシートで対応出来るレベルの軽い尿漏れ持ちです
着地した瞬間にかかる衝撃で症状が出ます
続けて良いのか心配ですが、縄跳び続けて悪化したり改善したりした方はいますか？

958：2007/08/29(水) 20:56:01 ID:kB5Yb0bd
今日から縄跳びはじめようと思う(｀・ω・´)

まずは200～300回からはじめる

959：2007/08/30(木) 13:00:46 ID:JPgq3zHC
膝痛めるなよ

960：2007/08/30(木) 20:44:27 ID:A1EDjAe5
なんか肩の裏ら辺が妙に疲れるんだよね

縄が重いのかな？

961：2007/08/30(木) 20:50:38 ID:rHjPk8eX
>>957
こんなとこより病院行って聞い方が安心安全でしょ
無理しないでね

962：2007/08/30(木) 21:11:53 ID:7UTegQ2h
>>960 私も2000～4000跳ぶと足より先に肩、背中がつる…

963：2007/08/30(木) 21:23:26 ID:oiA85KbZ
今オナ禁もしてるから
縄跳びでしててチンコが揺れると勃起してくる
困ったもんだ・・・
ボクサーパンツに変えようかな

964：2007/08/30(木) 21:48:57 ID:wOYho/f/
か

965：2007/08/30(木) 21:51:29 ID:wOYho/f/
縄跳び始めて一週間。恐る恐る体重計ると1㌔増えてました。ちょっとショックでした。誰かアドバイスいただけませんか(´ё｀)あと、ちょっと慰めて下さい

966：2007/08/30(木) 21:59:57 ID:eodlk4/1
>>965
私も1週間目くらいに体重1キロ増えたよ。
でも私の場合２週間過ぎたあたりから、ガクンと落ちだした。
継続が大事だよ、がんばって！

967：2007/08/30(木) 22:16:57 ID:wOYho/f/
>>966さん どうもありがとうございます＾＾！それを聞いてやる気がでました。頑張ります！質問なんですが一日何回くらい跳んでますか？私は1000回なんですが…

968：2007/08/30(木) 22:52:23 ID:csX/03c4
あのさ、全然関係ないんだけど
>>960の書き込みって俺なのね。
飛び終わった直後に外から書いて、携帯からなんだけど。

あの名前なに？
俺じゃないんだけど。
全然知らない奴の固定だよ……。

どゆこと？
検索したら、VIPの固定みたいなんだけど……。

969：2007/08/30(木) 22:58:25 ID:KjbB8LDy
今1000回終わった！今日は食い過ぎたから気合い入れてもう千回！ 休憩してるとぬこが寄ってくる
(*´Д｀*)=3

970：2007/08/30(木) 23:02:49 ID:TPv0jQks
>>968
書き込むときに出なかった？

…マジレスすべきなのかこれ

971：2007/08/30(木) 23:58:03 ID:A1EDjAe5
>>970
一応携帯からカキコ。
出てたけど、身に憶えがないトリップ。
どーなんのかしら、ともって書いてみた。

もうトリップわからなくなったけど、何で出たんだろう？

972：2007/08/31(金) 01:13:09 ID:aK/u4R7S
君は、君自身を知っていると確信を持って言えるかい？
つまりはそういうことだよ

973：2007/08/31(金) 12:31:26 ID:dUaxGshQ
開始三週間。

前跳び100
↓屈伸
駆け足200
↓屈伸
前跳び100

みたいなやり方してる。
まだ特に体に変化は無い。
根気よく続ければ効果でるよな？

974：2007/08/31(金) 17:27:58 ID:lS5OiBTk
一ヶ月で足が細くなり、筋肉が付く
顔も若干痩せる
二ヶ月目で体全体が締まってくる
顔は更に痩せる
で、今三ヶ月目だが肋が若干浮き出るぐらいまで来た
残すは下腹の余分な肉のみ

975：2007/08/31(金) 18:28:57 ID:hybWiVlI
上の方、毎日跳んでますか？
週に何日かですか？

参考までに教えてくださいませ。

976：2007/08/31(金) 18:43:26 ID:NIwezoII
今日からはじめた

前跳び200
駆け足200

横っ腹いてｗｗｗｗ
く、苦しいぃいｗｗ

977：2007/08/31(金) 19:00:27 ID:lS5OiBTk
>>975
毎日跳んでます
だいたい250回跳んで30秒休憩で1000～1500ぐらい跳んでます(時間にして15分前後)
あとここ一ヶ月は間食は全くしてないです
ご飯の量は変えてないですが
それとジュースやコーヒーなど糖分の入った飲物は一切取ってないです
飲物は水だけ
さらに縄跳びの前に腹筋と腕立てを20分程
このくらいですかね
参考になれば良いんですけど

978：2007/08/31(金) 20:15:50 ID:hybWiVlI
ありがとうございます。

今日さぼりそうだったけど背中押された！

979：2007/09/01(土) 14:54:15 ID:9iGSf2t4
私はこの前４０分連続で跳び続けたら
５日くらいふくらはぎいたくて、
今日６日目なんですけど、だいぶ回復してきたとこﾃﾞｽ。
またいためないためにも連続では２０分（２０００回ちょい）くらいにしとこかなぁ
っておもってるんですけど、
みなさんは何分くらいとんでます？？

980：2007/09/01(土) 15:40:05 ID:xgvMnth0
>>979
あたしも今ふきらはぎ筋肉痛だよー…
縄跳び５日目の昨日調子にのって連続35分跳んだら足いてぇーー！でも頑張って今日も跳ぶぞ！

ちなみに162の51ｷﾛの♀です

981：2007/09/01(土) 22:54:07 ID:4TOxvv/J
このスレでも何人かいたけど俺も足首痛めた
ダイエットというより趣味のように楽しんで跳んでたから
しばらく飛べないのが残念
この痛みは何？捻挫？

982：2007/09/02(日) 04:35:56 ID:icSl8M01
やっぱり縄跳びダイエットが一番

983：2007/09/02(日) 21:38:15 ID:YinNoHdb
毎日500しか飛んでないけど
日に日に持久力伸びてって面白い
わ

984：2007/09/02(日) 22:54:54 ID:0JtqpuTG
今日ミズノのヘビージャンプロープって奴を買ってきて飛んでみた。
むちゃくちゃしんどい
１００回超えたあたりから背中が悲鳴を上げ始めたよ

985：2007/09/02(日) 22:56:41 ID:zCLAUXRP
>>984
なわとびで背筋使うっけ？？

986：2007/09/02(日) 23:10:22 ID:0JtqpuTG
このロープ約840gぐらいの重さだから
手首から肩さらに背中にくる

987：2007/09/02(日) 23:12:41 ID:huitOsw7
縄跳びは腹筋も背筋も使う

988：2007/09/03(月) 00:27:02 ID:9dPR6upR
重ければ背筋に効くのか・・・ｲｲﾈ

989：2007/09/03(月) 00:38:26 ID:4nNj8REZ
最近縄跳びを頑張ってたら
弟がめずらしく100均でカウンターがついてる縄跳びを買ってきてくれた
何回飛んだかわかるっていいね！

990：2007/09/03(月) 08:38:11 ID:IhgpNCll
縄跳びで腹筋と背筋って鍛えられるの？


991：2007/09/03(月) 09:13:09 ID:SCrZLYG7
新スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/

992：2007/09/03(月) 09:39:39 ID:uleEsS4z
背中の肉が動く感じと腹筋が痛くなったりするから
効くんじゃないか？
ただし自分の場合両足揃えてピシッと立った
綺麗な姿勢で飛ばないとならないけどね

993：2007/09/03(月) 13:17:26 ID:tgYZNa0E
99.3

994：2007/09/03(月) 18:39:45 ID:9dPR6upR
1000だったら1万回跳ぶ

995：2007/09/03(月) 20:23:34 ID:tgYZNa0E [2/7]
u

996：2007/09/03(月) 20:24:52 ID:tgYZNa0E [3/7]
m

997：2007/09/03(月) 20:25:24 ID:tgYZNa0E [4/7]
e

998：2007/09/03(月) 20:26:14 ID:tgYZNa0E [5/7]
998

999：2007/09/03(月) 20:28:06 ID:tgYZNa0E [6/7]
999

1000：2007/09/03(月) 20:28:38 ID:tgYZNa0E [7/7]
1000

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