【有酸素】なわとび　縄跳び　part7【ロープ】

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1：2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

過去ログ
６　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

2：2010/05/20(木) 23:43:58 ID:PciwQUCN
どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3：2010/05/20(木) 23:46:22 ID:PciwQUCN
全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

4：2010/05/20(木) 23:55:21 ID:PciwQUCN
ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
athlete-web.com
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

5：2010/05/20(木) 23:56:21 ID:PciwQUCN
縄跳びダイエット神

975： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

6：2010/05/21(金) 18:17:16 ID:xsTdls0g
太ももからお尻にかけて太いんだが
縄跳びは余計に太くなるか心配

7：2010/05/21(金) 18:45:04 ID:8s+4QOyZ
太ももに関しては全然太くならなかったよ。もちろん飛び方などで個人差はあるけど。
どちらかというとふくらはぎが始めた当初は太くなったかな

8：2010/05/22(土) 12:42:25 ID:kWgjCKXr
たまにめちゃくちゃ脚が重くて1分でへばってしまう


9：2010/05/23(日) 19:03:24 ID:/eun8/6o
昨日から縄跳び始めたのに、今日も明日も雨だよｏｒｚ

10：2010/05/28(金) 10:54:17 ID:8r2TNWVZ
家に軽トラの荷台に敷くようなゴムマットがあった。
雨が降っても車庫があるし、自分は環境に恵まれてるかも。
ただ、センスと体力がないのが致命的。。。

11：2010/05/28(金) 13:56:48 ID:WwvKLXlL
砂や土の上でやると左足だけ汚れがひどい
なんで？

12：2010/05/29(土) 09:27:33 ID:X93ZbTd1
↓のテンプレって、比較するのに負荷とか書いてないので
信用出来ないデータだよ。

例えば、ジョギングはｋｍ／分で、縄跳びならどのレベルなのかと
した方が良い。
縄跳びは、大変良い種目ですが、飛び方によって負荷が全然違います。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分


13：2010/05/29(土) 15:26:58 ID:yXyxBFRc
単なる目安だろ。
散歩やジョギングだってやり方で変わるし。

14：2010/05/30(日) 19:47:25 ID:cbg9DQ6f
筋肉の量や体重でも変わるし・・。平均データとか信じるなよ

15：2010/06/01(火) 23:12:34 ID:Nb97NRi1
膝への負担はどんなもんでしょ？


16：2010/06/03(木) 02:21:08 ID:4DTRSVE3
スポーツ店で買った縄跳び協会？公認のやつ使ってたけど、
警察の体力検査で使った縄の縄跳びが安定して長く続けられた
あ、普通の跳び方だけの話ね。
二重跳びとかは細くて軽いのがいいだろうけど、ダイエットのためにただ延々と跳ぶなら縄がやりやすい。
でも縄のやつってなかなか売ってなくない？

17：2010/06/03(木) 09:06:10 ID:ci2CN/J6
ゼビオやスポーツ・オーソリティーにて普通に売っているぞ。
運がよければダイソーで￥105で買えるぞ（ただし短い）。

18：2010/06/03(木) 16:50:44 ID:zD1tyryN
今年の２月１５日から土日以外毎日３０分(３０００～３５００回)跳んでたら体重が
８３キロ→７４キロまで落ちたぜ

19：2010/06/04(金) 00:58:06 ID:0QUbYT/j
>>17
うちの県にそんな名前のスポーツ店はないけど(デポと似たような店はある)
探せばあるって希望が持てた。ありがとう。


みんなどれくらいのペースで跳んでるんだろう？
自分は2回/秒より３回/秒が跳びやすい。
4回/秒は宙に浮いてるような妙な感覚で気持ちいいけど、ワケわかんなくなって手と足のタイミングがずれるｗ


20：2010/06/05(土) 21:37:35 ID:83SxIP5Z
膝に違和感があってから４日たちけど一向によくならない
普通こんなものなの？

21：2010/06/05(土) 22:33:38 ID:Yvj9Don9
>>20
膝壊しかけてるんじゃない？なわとびは膝に負担がすごくかかるから・・・・。
足の筋肉が弱く体重が重い人が高回数で頻度多くするとまずいかも。
ウォーキングと週3回の自重スクワットで1か月鍛えてから、中2日くらいの
ペースでなわとびはじめるのがいいよ

22：2010/06/05(土) 23:17:35 ID:83SxIP5Z
>>21
サンクス
膝に爆弾設置された状態だったんだな
ウォーキングとスクワットに切り替えるわ
治らないようならやっぱり病院行った方がいいんかね？

23：2010/06/08(火) 21:44:39 ID:YrYAeznk
ボクシングジムのダイエットでも巨デブや虚弱だとエアロバイクとかで
ある程度、痩せさせ体力をつけさせてからじゃなきゃ長時間の縄跳びはやらせないよ。
縄跳びは膝への負担が大きいから気いつけや。

24：2010/06/14(月) 12:51:53 ID:SzK2hV0t
>>18
凄いよ～
どうやって30分も跳べるの？
俺、100回跳べればいいほう

25：2010/06/14(月) 23:45:46 ID:AmsXmSfH
50回でふくらはぎ死亡orz

26：2010/06/15(火) 22:52:36 ID:T5fxLvOY
途中引っかかりもするけど30分は、やってるって意味でしょ。


27：2010/06/16(水) 20:33:08 ID:CrQkLesc
スポーツブラって、少しきついくらいの締め付けの方がいいのかな？
私の、縄跳びしてても少し揺れてる感じなんだけど。
締め付けてる感じは全くありません。

28：2010/06/20(日) 10:22:54 ID:L8sl9JpI
後ろ跳びしたら背中に効いてる気がする

29：2010/06/22(火) 16:19:43 ID:efhbscFC
縄跳で充電できる縄跳チャージャー「e-rope」: DesignWorks
http://designwork-s.com/article/154086039.html

30：2010/06/22(火) 16:37:38 ID:dsVEk2qT
>>27
揺らすと胸を吊り下げてる靱帯を切ったり伸ばしてしまうよ。
行く末は垂れ乳

31：2010/06/22(火) 17:43:21 ID:NihbdLoR
>>29
欲しい！
つかコンセプトモデルかよ

32：2010/06/23(水) 15:48:32 ID:RHQhtEfm
中高生用のスポブラの1サイズ下を使ってる
「部活ブラ」ってやつ
高い専用のスポブラは変えないけど、デザイン重視のやつよりはホールドされてる気がする

気がするだけで実際効果はよく分からないけど
ほんとはさらし巻きたいけど、面倒で縄跳び自体やらなくなりそうで


33：2010/06/23(水) 18:35:30 ID:BQ9iRwB6
この人↓も縄跳びで痩せたってさ
http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html

34：2010/06/23(水) 23:13:26 ID:QQgUXy0H
長いなｗ
もうちっとまとめて書いてくんないかな

35：2010/06/27(日) 19:02:50 ID:kFK91lNK
腹痛になるのって俺だけ？

36：2010/06/28(月) 22:31:42 ID:6zi38RqO
足が弱ってきてるのでウォーキングでもはじめようと思ったけど
縄跳びの方が楽しく運動出来そうなので今日１００円ショップで買ってきました
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html
これゆっくりだけど一日で出来るようになりました
ふくらはぎがパンパンで明日出来るか心配だけど少しずつレベルアップしてこうと思ってます。
みなさんよろしくです

37：2010/07/05(月) 09:16:01 ID:19A0uzSS
>>18から約１ヶ月７４キロ→７３キロに減
縄跳びやり始めから筋トレもしてたせいか腹筋が割れ始めますた
縄跳びは人気ないのか？

38：2010/07/05(月) 17:10:59 ID:csd6Z9lf
あげ

39：2010/07/17(土) 22:33:32 ID:88z27yIM
縄跳びはハードだよな

40：2010/07/19(月) 01:10:40 ID:9+b9p6Vv
３ヶ月で65kg→55kgに減量できたよ

41：2010/07/19(月) 17:25:30 ID:ECwFnTjJ
今日からはじめようと思います

膝への負担が軽い飛び方ってありますか？

42：2010/07/19(月) 19:12:39 ID:Wn4CF44x
いいからまずやれよ
最初からマイナス的なことは考えるな

43：2010/07/19(月) 21:44:10 ID:ECwFnTjJ
>>41です
命令文なレスにちょっとイラッときたけど、言われたとおり
まずやってみました

10分をワンセットで4セット（合間の休憩2分くらい）
そのあと、ラストはダッシュみたいな感じで3分。トータル1時間くらいかな

一昨日の陸上の練習会でタイムトライアルやりすぎて膝に違和感があったから
走るより、縄跳びの方が膝に負担かからないかな？と思っての質問でした


しかし、縄跳びなんて小学生以来だ、、2重跳びが40回しか出来なかった・・

44：2010/07/19(月) 22:02:04 ID:58CAGDN4
ここにちゃんですよ・・・親切な方だろ。いきなり二重跳びとか無理しないほうがいい

45：2010/07/20(火) 20:35:48 ID:+p6iqG/l
近所の公園でやってるんだけど昼間やると人目が気になるし夜やると真っ暗で怖い。

こんなデブを襲うような輩がいるとは思えないけどどこでやるのがベストなのか定まらないよー

46：2010/07/20(火) 21:13:33 ID:twujceIq
公園でやると恥ずかしくない？

47：2010/07/20(火) 22:35:40 ID:+p6iqG/l
>>46
恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。

まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。

48：2010/07/21(水) 23:39:21 ID:xDORSoCg
公園でやろうとしたけど、人がいたから
恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・

49：2010/07/22(木) 00:35:20 ID:hqzhxQVj
なんでこういう小心者が多いんだ
ジョグやウォーキングスレでもいるけど
そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない

50：2010/07/22(木) 01:11:46 ID:OtKmY2jP
縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから
ジョグは恥ずかしくないんだ

縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？
そう思われてると思うとプライドが傷付く

俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って
（ちなみに体脂肪率11％）






ハッ・・　スレ違い！？

51：2010/07/22(木) 10:01:52 ID:evTBDq6v
スレ違いというか、板違いだね。

52：2010/07/22(木) 11:53:17 ID:TyXMXw9k
縄跳びといえばボクシングだろうが

53：2010/07/22(木) 14:05:33 ID:cgzTh9UF
そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で
そんな奴は板違い。
デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我
悪くすりゃいける

54：2010/07/26(月) 00:37:39 ID:FDmKdVN6
始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた
ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる
余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ
縄跳び楽しいな

55：2010/07/27(火) 01:44:08 ID:OvTmRgQb
大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。
半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。
ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。

56：2010/07/29(木) 21:05:49 ID:5isWdDMi
よかったね

57：2010/07/29(木) 22:45:13 ID:yJTLAX57
>>56
ありがとう。

58：2010/08/03(火) 01:56:31 ID:KqX7vwfa
昔なわとびダイエットやったんだけどその時は3ヶ月で5㎏くらい減った
また始めたいんだけど今のところに住んでから
夜に外出た時変な奴に会ってあまり夜でかけたくないんだよね
効果あるしまた始めたいけど昼間は恥ずかしいしどうしたもんか
早朝にしようかな

59：2010/08/03(火) 02:31:33 ID:JLr6ynEB
はい、日記乙

60：2010/08/03(火) 02:53:12 ID:KqX7vwfa
（´・ω・｀）

61：2010/08/03(火) 20:54:47 ID:r8jXu33Z
マキコラーメンおしいい

62：2010/08/04(水) 02:19:27 ID:d45xSvN2
跳んだ後のキンキンに冷えたカルピスうめえ

63：2010/08/04(水) 19:52:19 ID:OPSrzHzx
>>62
跳んだ後はまきこラーメンだよ

64：2010/08/05(木) 01:02:18 ID:q4SEVJ2+
動画見ながらやりたいから両手に500mlのペットボトル持って毎日30分*2飛んでるよ
一ヶ月で5キロ痩せた・・・目標までもう5キロ

65：2010/08/05(木) 01:10:23 ID:J2P5Jvrv
さっぱりわからん

66：2010/08/05(木) 01:40:18 ID:q4SEVJ2+
縄無しで変わりにペットボトルもって縄の変わりに回してる

67：2010/08/05(木) 10:38:34 ID:yYWdAGJJ
>>64
どうせなら
リュックに２Ｌのペットボトルに水入れて
背負ってやれ
膝と足首はクッションになるように曲げてな


68：2010/08/06(金) 13:49:19 ID:V+G6+S2/
>>64
その前にまきこラーメンで腹ごしない

69：2010/08/09(月) 21:42:18 ID:I1KOBelr
体力ついたよ
ムキムキしてきたよ

70：2010/08/09(月) 22:21:12 ID:RDmzaVpK
片足2回ずつﾄﾝﾄﾝ跳ぶやつできるようになってきた
心配機能強化されていいねこれ
汗だくなるけどｗ

71：2010/08/10(火) 10:38:03 ID:WZmrB0gr
ダイエットじゃなくて体力づくりを目的に始めたけど
結果余計な脂肪も絞れてダイエットにもなった
体力もついたし、数値的なダイエットにはならないけど脂肪を減らして筋肉をつけたい人にはマジでオススメ
縄跳び安いしね

72：2010/08/10(火) 15:13:02 ID:9KORji/W
以前はテニス場の脇でよく飛んでたんだが
田舎に来るとかえって場所がないな
ジョギングがてら探してるんだがなかなか良い場所がない

73：2010/08/10(火) 15:26:50 ID:AA9vwcJg
公園くらいあるだろ

74：2010/08/10(火) 15:44:52 ID:9KORji/W
いや、山と川に挟まれた細い国道が延々と続いてるｗ
信号がないので走るのには良い

75：2010/08/10(火) 16:37:19 ID:tMrFGLoH
>>74
日本の田舎の清き正しき風景だな。
でも狭い一本道の国道って走るの危なくないのだろうか。

76：2010/08/10(火) 16:45:29 ID:HPNU95qQ
畳一畳分の場所くらいあるだろう

77：2010/08/11(水) 10:19:03 ID:+FBycQEd
一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ！

78：2010/08/24(火) 01:09:03 ID:iU6ldmpz
近所のグラウンドでやってたら
小学校にまだ入っていないくらいの女の子に
縄跳びおじさんとあだ名つけられたでござるｗｗ
まだ２３だってのにｗｗ

79：2010/08/24(火) 11:23:19 ID:ajDBrEVd
片足つま先飛びを2回毎に交互やってたら足の甲と足首やられて、痛みで出来なくなった・・・
もう一ヶ月ほど経つけど痛みがひかなくて再開できないよTT

80：2010/08/24(火) 19:12:27 ID:bkVCAukD
>>78
ロープマンの俺よりマシだろ

81：2010/08/25(水) 08:20:02 ID:fle6RhJ6
しかしこの時期は暑いな～
熱中症には気をつけないとな・・・

82：2010/08/25(水) 13:13:35 ID:1ob4p/q1
縄長2800前後の安い奴ないかな～と見てたが、
100均があるんやね。ここ見てよかった。いてくる。

83：2010/08/25(水) 21:56:46 ID:1ob4p/q1
100均行ったが品揃えが悪かったorz
10種類位あるのにサイズが小さいのばかりとは。

1種類2700のがあったけど、グリップ細くて持ちにくかったり
長さぎりぎり。1週間続いたら普通の買おう。

84：2010/09/06(月) 22:05:19 ID:ovv7TxZl
諸事情で縄飛び（二重飛び＆綾飛び）を二週間で完成させなくちゃならなくなった。
172㌢74㌔の小太り気味だったが痩せる気は無く、夜食・外食・ビールのローテは続けていた。
でも3㌔痩せてた。一日10～15分の縄飛びでっ！凄いぞ縄飛び！万歳縄飛び！二重飛びも綾飛びも出来なかったけど！

85：2010/09/08(水) 05:28:35 ID:wAZd+ueN
部屋の布団の上で30分くらいエア縄跳びやってる。
体重は知らんが背中とお尻の肉に効果絶大。
パッツンパツンだったジーンズがパツンくらいになったよ。
二の腕にも効いてくれるといいんだけどなー。

86：2010/09/08(水) 10:40:17 ID:tQ9KMpX5
縄跳びはじめてからちょうど一ヶ月くらい。

週五回１日1000回飛んでるんだけど、１.５キロしか落ちてない。
体型はかなりスッキリしてお腹と腰回り、足の贅肉が落ちた。

でも体重落ちないとモチベーションが上がらん…

まだまだ続けたほうがいいかな。


87：2010/09/08(水) 13:37:50 ID:U8NyDIvr
フローリングの室内で靴下のみで懐かしきダンレボのマット上で飛んでたら足首と足の甲やられた
一ヶ月ほど完治に時間かかったが、それからクッション性がある靴履くようにしたらやられなくなった
靴って大事だな・・・

88：2010/09/14(火) 17:04:06 ID:8m5v99NF
>>86
体重が落ちないのは筋肉がついた為だよ
そのまま頑張れ！！

89：2010/09/14(火) 17:13:01 ID:ZiK3IGla
>>86
体重落としたいなら１日1000回って少ないよ
最低3000回位だろ



90：2010/09/15(水) 18:05:06 ID:mfHPQnfA
1日10分から徐々に増やしていこ

91：2010/09/20(月) 00:00:38 ID:yYITUl2Q
８６じゃないけど、一日1000回じゃ効果ないか…も少し回数増やそう

92：2010/09/23(木) 02:26:12 ID:g/T6w5Ck
回数じゃないよ
そんな考え方じゃ足壊すだろうな

93：2010/09/25(土) 09:57:25 ID:5LYNvyG4
十年くらい縄跳びしてなかったから100回でもしんどいorz

94：2010/09/25(土) 20:37:14 ID:MUirV5X/
縄跳びは回数より時間だと思う。
回数300回って2分もかからない。
2分の有酸素運動ってたいしたことない。
だから、ゆっくりの縄跳びを長時間15分程度した方が効果あると思う。
毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
縄跳び1000回なんて5,6分でできるから。
縄跳びをゆっくりやるなんて性格にあわないから、高速回転してます。

95：2010/09/25(土) 20:40:11 ID:MUirV5X/
×　　毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
○　　毎日縄跳び600～1000回を4か月やってるけど筋肉ついたが体重も2kgついた。

96：2010/09/26(日) 08:39:29 ID:czcq7Pwd
数ヶ月ぶりに縄跳びしたら、ふくらはぎがいたいーの…

97：2010/09/26(日) 10:46:35 ID:2vEaGDC9
縄跳びをやってる方のダイエット報告よろしくお願いします。アゲマス

98：2010/09/26(日) 12:50:40 ID:ABCY7Rz7
毎朝30分縄跳びしてる
この頃寒くて汗かかない…


99：2010/09/27(月) 06:11:45 ID:ugudLjYY
1600回30分してきた
太もも筋肉質や

100：2010/09/27(月) 07:46:18 ID:xzhjzxg5
>>94
毎日5、6分しかやってないんじゃ痩せないだろ
体重増えたのも筋肉ってより運動による食欲増加でふえたんじゃね？
有酸素運動5、6分ってダイエットするには短すぎだろ
しかも5、6分で1000回ってハイペース過ぎて脂肪燃焼促せないと思うが
心拍数も関係あるよ？


101：2010/09/28(火) 00:06:13 ID:P5WT58PE
脚に隙間が出来てきた

102：2010/09/28(火) 16:30:13 ID:Bd1eFq9c
20分やったよ

103：2010/09/29(水) 20:28:29 ID:nBFJKcTO
縄跳び10分連続してはとべない
皆さん連続で何分＆何回くらいのペースですか？

私は50回２分くらいで２分休んでってペースで20分くらいが限界です

104：2010/09/29(水) 20:46:08 ID:oO6FM8b+
それでもいいから休まず無理しない程度で毎日やりな
そうすれば回数や持久力も増えてくる

105：2010/09/30(木) 07:36:45 ID:NsLnQ0e/
>>103
テレビみながらエアー縄跳び連続1時間してるよ

106：2010/10/01(金) 06:13:48 ID:QX3QpS4C
今日も縄跳びしてきた
この頃サボりぎみだったから久しぶりの運動はつらかった


107：2010/10/02(土) 07:20:51 ID:5kvLZkyh
このスレみつけて始めてみたが
ﾅﾜﾄﾋﾞなめてた
膝周辺の筋肉ぱんぱんぱん

108：2010/10/03(日) 18:01:02 ID:EPnYIuAr
300回１セットを４周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週２ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。

109：2010/10/03(日) 20:16:44 ID:WGRmrvIj
>>108
体の数値の変化も知りたいなぁ

110：2010/10/03(日) 21:12:18 ID:xcFAMzfJ
前よりも後ろ飛びの方がやりやすいから、後ろで毎日20分やってる。
最初はきつかったけど、慣れてくると楽しいね！

111：2010/10/05(火) 01:01:50 ID:7XZx2est
お前らどこでやってるの？

112：2010/10/05(火) 17:41:54 ID:I2skJQqH
庭。

113：2010/10/05(火) 18:37:13 ID:l3PaJKsP
少年野球が出来るほどの広場がある公園
日が暮れるとカップルと浮浪者しか見当たらないが
気がついてないフリして飛ぶ

114：2010/10/07(木) 20:35:23 ID:NkeIs5UU
結果出てる人居る？

115：2010/10/07(木) 21:22:10 ID:pcdU6UZ2
俺出てるよ

83キロのピザから72キロまで落ちた
ちなみに３月から始めた

最近ジョグ、ウェイトトレはじめてプロテイン飲みはじめてダイエット越えてボディーメイクに目覚めた
今も縄跳びやってる
体重より体脂肪減目指して

116：2010/10/07(木) 22:59:29 ID:mW3V6OVS
>>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ

117：2010/10/08(金) 13:41:56 ID:LyU4FpF7
１日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？


118：2010/10/08(金) 14:19:01 ID:eWx/V6c7
縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること

119：2010/10/09(土) 15:54:57 ID:xmBoUPQQ
>>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう

スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね

120：2010/10/09(土) 22:04:18 ID:zFu577z2
家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配

121：2010/10/09(土) 22:20:11 ID:z9898dJL
毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな

122：2010/10/10(日) 20:19:33 ID:M8US67bP
今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。

123：2010/10/11(月) 16:49:54 ID:3c8wcjhl
みんな何時くらいにやってる？

124：2010/10/12(火) 00:53:40 ID:Jx2iE2t5
25時

125：2010/10/12(火) 16:29:31 ID:0UD7MZ6f
>>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね

126：2010/10/13(水) 13:46:12 ID:dRZmrXBl
>>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな

127：2010/10/13(水) 20:35:00 ID:Q0KatUCT
>125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。

128：2010/10/14(木) 01:55:55 ID:rTOo2NrA
自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。

129：2010/10/14(木) 22:55:34 ID:pmZ2YB0v
>>128
スゴい！男？女？効果は？

130：2010/10/15(金) 00:26:55 ID:8zVSY0JA
膝痛めてしまった

131：2010/10/15(金) 11:15:39 ID:i3WBBKTu
>>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。

腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。

体の調子も良い。

効果発揮したらまたレスしにきます。

ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。

132：2010/10/16(土) 11:49:29 ID:Z5bBUY0Z
縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz

133：2010/10/16(土) 12:16:14 ID:wsoBe0c0
女の縄跳びダイエットは胸も減るよね



134：2010/10/16(土) 13:02:59 ID:Vcm7+hSo
縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？

135：2010/10/16(土) 16:30:47 ID:tWAC7CRR
30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？

136：2010/10/16(土) 16:37:52 ID:Z5bBUY0Z
>>134
二重跳びしすぎるとなる…

無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？

137：2010/10/16(土) 20:50:17 ID:deYbMd79
膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。

138：2010/10/21(木) 18:31:31 ID:1nAw9ao0
揚げ

139：2010/10/21(木) 21:50:00 ID:y/OQp+8C
縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！

140：2010/10/21(木) 21:52:24 ID:y/OQp+8C
>>139
日本語おかしかったですorz

×変わった変化
○大きく変化

141：2010/10/21(木) 22:36:42 ID:1nAw9ao0
>>139
詳しく

142：2010/10/22(金) 22:19:44 ID:lPmeythU
縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・

143：2010/10/22(金) 22:58:26 ID:PZc9qFd6
>>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz

144：2010/10/23(土) 01:12:45 ID:z1Duz+1h
>>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。

145：2010/10/23(土) 08:58:33 ID:xKEVy26O
>>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m

今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz

ありがとうございました！

146：2010/10/23(土) 10:37:11 ID:hr9EdL/a
1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい

147：2010/10/23(土) 14:26:41 ID:z1Duz+1h
142です。

>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。

その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。

>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。

やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。

縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。


数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！

148：2010/10/23(土) 14:49:06 ID:NecrilA9
縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。

149：2010/10/23(土) 23:00:02 ID:qSJjSddn
1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。

150：2010/10/24(日) 18:12:19 ID:zD6bLiSj
胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？

151：2010/10/25(月) 12:48:38 ID:9ZcQxZ1J
>>146
やり始めてから約6～7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます


152：2010/10/25(月) 19:17:07 ID:aAqhHM1e
>>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。

153：2010/10/25(月) 19:23:22 ID:9ZcQxZ1J
>>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました

嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います

154：2010/10/25(月) 23:29:11 ID:aAqhHM1e
>>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？

155：2010/10/25(月) 23:36:13 ID:9ZcQxZ1J
>>154
即レスすみません

下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし


156：2010/10/26(火) 00:09:33 ID:mCfgaO72
>>155
身長はいくつですか？？

157：2010/10/26(火) 00:15:42 ID:SKsjxcPX
>>155
レポThanksです。

158：2010/10/26(火) 06:06:59 ID:qp6+QOtU
三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24)　身長166　体重56～57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります


ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ

159：2010/10/26(火) 07:30:48 ID:WhPv104g
>>156
身長176です

>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？

160：2010/10/26(火) 13:34:48 ID:SKsjxcPX
>>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。

161：2010/10/26(火) 13:51:39 ID:6hZ3fwY6
>>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz

いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！

具体的に痩せたらまたレスしにきます！

162：2010/10/26(火) 14:36:41 ID:WhPv104g
>>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です

163：2010/10/26(火) 17:40:43 ID:SKsjxcPX
>>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！

164：2010/10/26(火) 18:21:03 ID:WhPv104g
>>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ


165：2010/10/29(金) 17:22:12 ID:Ezi5lPbs
10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる　足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません

166：2010/10/29(金) 19:04:33 ID:0WQqnP4e
変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです

167：2010/10/29(金) 19:10:26 ID:JhM6WQHI
人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！

168：2010/10/29(金) 19:50:44 ID:ZSUm6mB+
夜は？

169：2010/10/29(金) 22:45:36 ID:n4qAZkSb
晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ

170：2010/10/30(土) 13:32:03 ID:1KHwQoxj
寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。

171：2010/10/31(日) 14:59:09 ID:OdSs9KYg
1000回2セット終了　キモチイイね

172：2010/10/31(日) 15:08:50 ID:KmKoNLRJ
１００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。

173：2010/10/31(日) 15:15:16 ID:HhZRCVdU
鈴木勝己先生ですか？

174：2010/10/31(日) 15:23:37 ID:FjCZ7CId
OK牧場

175：2010/10/31(日) 20:37:01 ID:Wyoz1HM6
爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり

176：2010/10/31(日) 21:49:26 ID:0zgSikOl
俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…

177：2010/10/31(日) 23:07:06 ID:nnZMkTt6
足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。

178：2010/10/31(日) 23:18:54 ID:9vw0/uUI
楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に

179：2010/10/31(日) 23:26:01 ID:nnZMkTt6
まぁそれくらいはしってるよｗ

180：2010/10/31(日) 23:42:03 ID:HhZRCVdU
>>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。

181：2010/11/01(月) 23:39:59 ID:IBjwUisi
何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん

182：2010/11/02(火) 00:40:05 ID:xeimW67a
回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。

私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。

183：2010/11/02(火) 10:42:43 ID:dW6XwcEx
縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。

自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。

女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…

184：2010/11/02(火) 12:54:55 ID:xzIHexwQ
カウンター付きの縄跳び便利だよ


185：2010/11/05(金) 21:22:33 ID:TWmJ6aEN
2500回、終了


186：2010/11/08(月) 09:29:16 ID:Uv6ibWp1
カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。


187：2010/11/08(月) 19:38:40 ID:NrCAEFb0
なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい

188：2010/11/11(木) 04:58:10 ID:Vjn9kWKH
最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし

189：2010/11/11(木) 23:48:54 ID:HEdLXoMr
3000回ぐらいに増やしてみたら？

190：2010/11/12(金) 07:01:09 ID:gPKJ1/Sx
体重より体型が変化してると思うよ。

191：2010/11/13(土) 19:30:24 ID:mdHQ9Uxi
成果詳しく教えて下さい

192：2010/11/14(日) 14:10:49 ID:qtS5TdW2
なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする

193：2010/11/15(月) 00:40:32 ID:Kt/xDe0e
>>189
3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし…
>>190
キツキツだったＧパンがキツくなりました！！


194：2010/11/15(月) 19:00:17 ID:ahz3/L/R
>>193
キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。

195：2010/11/15(月) 20:47:56 ID:/rapQhJe
庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。
隣家が近くないなら結構おすすめ

196：2010/11/16(火) 09:40:13 ID:T2oOzX7t
ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？
片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで
リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。
何回もやって慣れるしかないかな。

197：2010/11/16(火) 15:53:44 ID:xpfDMFIm
鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」

198：2010/11/16(火) 16:51:12 ID:fnK4TYGe
縄跳び始めたけど400回でダウン
これから少しずつ増やしていこう･･･

199：2010/11/16(火) 22:09:28 ID:irxZ+pIt
公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント
もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ
やっぱ公園行ってやるか…

200：2010/11/18(木) 01:31:16 ID:TcAbhcVH
百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど
１６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない
かといって現物を見ずに買うのも怖い
みんなどこで買ってるんだ…

201：2010/11/18(木) 01:57:30 ID:irz0ecxH
>>200
長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？
普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも
足りる位だと思うのですが。

大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。
ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？

202：2010/11/18(木) 02:21:19 ID:PBWMTmWg
>>200
160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから…

203：2010/11/18(木) 16:59:51 ID:t3v68aIv
まさか160センチのを探してるとか？

夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。

204：2010/11/20(土) 21:25:22 ID:SthrwJ5p
私も１００均のです
少々、短い気もしますが

跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね

205：2010/11/21(日) 19:49:57 ID:33fz7+b5
胸を押さえながら部屋で飛んでます
要座布団

206：2010/12/01(水) 20:28:27 ID:ByboXjAE
最初縄跳びでやってみたんですが
あまりにも息が続かなすぎるのと
すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので
エア跳びを今日から始めてみました。
ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。
ちなみにダイエット目的です。

207：2010/12/06(月) 13:01:55 ID:+C+WMpcg
・縄跳びの長さを合わせる方法
両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います
縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります
縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります
この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります
皆さん試してみて下さい
それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください

208：2010/12/24(金) 22:25:42 ID:5DhkJe/S
縄跳びに興味出てきた・・・
ダイエットと欝に良さそうだ。
さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。

209：2010/12/24(金) 22:51:27 ID:LID//nVJ
ここにもゲソ娘かよ

210：2010/12/26(日) 13:41:36 ID:6UpS/8o3
音楽聴きながら跳んでる人いる？
イヤフォンずれない？

211：2010/12/29(水) 02:47:14 ID:s3iDTlBw
カナル使えよｗ

212：2011/01/06(木) 09:51:40 ID:VSVulfJZ
このスレに触発されて始めてみた
約５００回 ５分間程度でダウン・・
少しづつ頑張ります


213：2011/01/09(日) 16:24:46 ID:3a37dPUI
正月太りしてしまった・・・
また縄跳びはじめよう

214：2011/01/09(日) 19:26:57 ID:o/i4+OZU
ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな

215：2011/01/21(金) 02:20:29 ID:9FWFdMvr
みんな何回飛べる？

216：2011/01/21(金) 02:37:39 ID:atGFS9wB
おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ
どれ今から跳んでくるか

217：2011/01/21(金) 02:51:27 ID:UE5bsIot
真夜中だぞｗ

218：2011/01/23(日) 15:42:38 ID:+dExXe6M
縄跳び天使参上！！！

219：2011/01/24(月) 21:15:44 ID:/3LnXyfv
縄跳びデビルだろw

220：2011/01/25(火) 13:55:47 ID:QMgCN2NK
酷いなあ・・・・・

気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！

221：2011/01/25(火) 20:45:07 ID:ihNychiv
いや縄跳び堕天使だろｗ

222：2011/01/27(木) 09:19:48 ID:7Zdnmmvp
なんだﾁﾐわ！

いくぜ！縄跳び貴族参上！

223：2011/01/30(日) 02:40:49 ID:k2Erom95
縄跳び始めて２週間

最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります

体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！

来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です

224：2011/01/30(日) 04:23:21 ID:k42d9Q7b
病気と怪我で縄跳びが出来ません。
縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣）

225：2011/01/30(日) 15:05:34 ID:Kn5FfWS4
毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた…


226：2011/01/30(日) 18:25:46 ID:MMCWV3kY
食欲出て食い過ぎてるだけだろ
普通は食事制限もして経過を見るんだけどな
適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない

227：2011/01/30(日) 22:31:52 ID:urKRaR1U
運動神経が悪くて二重跳びができない
その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる
恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど
住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配
長続きしそうもないな

228：2011/01/31(月) 00:55:33 ID:Lwdypq2a
もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。
二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。
その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。

229：2011/01/31(月) 02:32:41 ID:W9ZrTHuX
>>228
100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る
やる場所は公園の土の上
手首を高速回転させることができない
連続でやるなんてもちろん無理

230：2011/01/31(月) 02:50:49 ID:WVx2aqtP
ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ
両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ

231：2011/01/31(月) 03:42:23 ID:W9ZrTHuX
>>230
さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した

232：2011/01/31(月) 05:33:20 ID:W9ZrTHuX
跳んできた
休み休みやって300回がやっとだった
音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった
もうどうしろと…。

233：2011/01/31(月) 14:32:59 ID:JfrUEJNW
気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？

234：2011/01/31(月) 16:24:10 ID:dfJvH9Ey
縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに

235：2011/01/31(月) 18:00:36 ID:Lwdypq2a
>>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい

・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。

・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。

跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。

縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！

236：2011/02/01(火) 16:28:24 ID:KKPbcPRy
>>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。

237：2011/02/06(日) 17:32:52 ID:kuipwlGX
腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお(　´･ω･｀　)


238：2011/02/07(月) 18:02:39 ID:cAmj67Pl
縄跳びって楽しいな、理屈抜きで

239：2011/02/08(火) 12:57:47 ID:bhWRZDC+
小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。

240：2011/02/09(水) 01:55:07 ID:2kjcfL+o
可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを

241：2011/02/09(水) 17:57:29 ID:s8h2OFXr
縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする

242：2011/02/09(水) 18:30:15 ID:sZGq6pvV
トランポリンもここに来ていいですか

243：2011/02/09(水) 18:57:25 ID:JNZVhlXw
>>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる

244：2011/02/09(水) 21:22:20 ID:s8h2OFXr
>>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！

245：2011/02/11(金) 00:30:50 ID:MtZKPWnI
サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。

246：2011/02/12(土) 20:23:35 ID:RFTvKmsJ
今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん

247：2011/02/13(日) 00:02:55 ID:3CytbSJe
そりゃ跳んでみろとしか・・・

248：2011/02/13(日) 21:13:06 ID:1w9JJBWw
100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど

２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった

249：2011/02/13(日) 21:38:50 ID:j1EMzMCU
コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う

250：2011/02/13(日) 21:57:51 ID:1w9JJBWw
土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます

切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり

251：2011/02/13(日) 22:20:59 ID:j1EMzMCU
いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい

252：2011/02/13(日) 23:14:28 ID:Xb1HIz6C
連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか

253：2011/02/14(月) 00:35:20 ID:noWUozBf
だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの

254：2011/02/14(月) 01:01:38 ID:+xFsF52S
そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？

255：2011/02/14(月) 02:54:38 ID:0YSIV+Mc
百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。

ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。

まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。

とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。

256：2011/02/14(月) 03:30:30 ID:0YSIV+Mc
ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
http://www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ
これがアップされた2009年に撮影された映像とすれば御歳71歳。

二重三重だけでなく、ロープの長さや持ち方や基本ステップの参考になります。
実際に連続跳び記録に挑む時は、片足二回づつのオリジナルステップなのですが
ちょっと映像が見つかりませんでした。
交互に足を前に振り出す「阿波踊りステップ」と呼ばれる跳び方になります。

鈴木勝己氏は、私の縄跳びの全元ネタと言って良い方です。
子供の頃、小学校に教えに来て頂いて縄跳びに目覚めました。
当時その辺の小学生に過ぎない我々が、軒並み三重跳びをマスターしていたので
ここまでは才能や体力ではなく本当にコツで辿り着ける領域なのだと思います。
氏の三重跳びの記録441回、直接教わった小学生当時の私の記録65回。


プロボクサー木村悠（帝拳）が教える　なわとび
http://www.youtube.com/watch?v=xoWyVv6W8xs
エクササイズとしては、こちらの映像も参考になると思います。

257：2011/02/14(月) 19:14:51 ID:IQDFdr85
地面がベチャベチャだったからコンクリの上で縄跳びしてたら切れた‥
明日新しいの買ってくるけど毎日縄跳びしてたから変な感じだ

258：2011/02/14(月) 21:39:49 ID:0WBRZKnb
ベチャベチャを通り越して雪が積もって跳べなくなってしまったby首都圏

259：2011/02/16(水) 01:06:04 ID:ZKCa5VWO
>>256
駆け足跳びができないと二重跳びができないんだね…自分、駆け足跳びできないよ(´Д`)

260：2011/02/16(水) 05:01:50 ID:h1nbg3lm
出来るさ君なら

261：2011/02/16(水) 19:27:18 ID:i2GHNVxu
今日やってきたけれどやっぱり無理だった
普通に足がランニングしている風に飛べない
片方に変に体重がかかりながら無理矢理縄に合わせて跳んでいる感じ
これじゃあ足が悪くなりそう
縄を回すスピードが速くないと普通にランニングしているように跳べないのかね
でもそんな腕力ないよ
もう疲れた

262：2011/02/16(水) 20:55:25 ID:Q2ioXq9g
かなりの運動音痴だな
まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び
そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ
回す速さなんて関係ない

263：2011/02/16(水) 22:13:24 ID:ZKCa5VWO
>>262
ありがとう、やってみる
今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった
まずは片足跳びから練習する

264：2011/02/17(木) 02:03:55 ID:qE4wLVYW
「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。
前に進む訳ではありませんから。
先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。
それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」
と言う段階を踏んでみては如何でしょう？

ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。
ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。
怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？

鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"～）

265：2011/02/17(木) 04:36:33 ID:6h5u+qHH
駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？
鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。
二重跳びって回す速さが関係あるんだから。

いつも両足跳び？
とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
だと思うよ。

266：2011/02/17(木) 18:08:24 ID:a/OJunye
ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？）
回せなかったorz
ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので
これを買いに行って来るとしよう

267：2011/02/17(木) 23:46:44 ID:YZ1BNqu9
縄跳び辛すぎワロタ・・・
小学生以来かな？
初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった
100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ
コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ
小学生の体力ﾊﾟﾈｪ

268：2011/02/18(金) 05:01:13 ID:obL3e2XM
中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな
苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる
あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。

鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。

269：2011/02/19(土) 23:59:16.11 ID:ihsiLc6I
>>264-265
先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった
縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった
アドバイスありがとう
とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします

270：2011/02/22(火) 00:29:51.61 ID:VTFyWi/O
今日縄跳びデビュー
ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。
毎日続けられたらいいな。

271：2011/02/22(火) 00:54:20.68 ID:k9xb8hau
奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ
着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ

272：2011/02/22(火) 04:45:56.52 ID:fjE/VDfD
俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお

今日は２回目だ
だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた
2重とびが8回出来た

273：2011/02/23(水) 03:02:34.56 ID:gOKCVi0u
子供に縄跳びを教えて改めて実感しました
普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。
障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。

・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ
幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・
一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。

お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？
とは小学生全般に対してちょっと思う。

274：2011/02/23(水) 03:10:50.55 ID:gOKCVi0u
>>271
シンスプリントかも知れません。
着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。
そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。

>>272
0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。
伸ばせますよ。

275：2011/02/23(水) 03:34:43.92 ID:0u3L2sHj
>>273
そうか？大人だって同じだろ
河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな


276：2011/02/23(水) 09:30:27.09 ID:lFFIrJGB
>>273
近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では
車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無
何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない
外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ
大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな
でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ

277：2011/02/23(水) 19:44:48.78 ID:NOQQ6olh
公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない

>>273
子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする
実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね
2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし
ダイエットとはちょっと離れるけど

278：2011/02/23(水) 21:40:55.17 ID:8NnCKlhE
縄跳び生活三日目
ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。
このままでいいのかちょっとだけ不安
でもがんばろっと

279：2011/02/23(水) 22:36:36.77 ID:LQtInEf2
>>276
＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
不況で車がない家が増えたからとちゃう？
あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ

280：2011/03/03(木) 17:11:38.80 ID:KjStxkF1
>>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ

281：2011/03/03(木) 23:36:43.03 ID:ebXVoGOl
３０分間でどれくらい飛べる？

282：2011/03/04(金) 01:35:49.89 ID:BA/Bbq7u
おまえはどれくらい跳べるんだよ

283：2011/03/04(金) 02:49:29.33 ID:50kwL6iO
何だよこの流れｗ

284：2011/03/04(金) 12:37:56.89 ID:XKdJWINL
競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先

285：2011/03/05(土) 00:59:49.75 ID:BbDJztPo
>>282２０００回くらい　何回もひっかかるからおそいで

286：2011/03/05(土) 15:12:24.88 ID:NZPgoWKY
実際縄跳びで痩せた人はいるの？

287：2011/03/05(土) 17:03:11.92 ID:ol3X/Tmu
やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ

288：2011/03/05(土) 17:34:36.61 ID:7coTYV9S
>>276
体育を教える塾があるからじない

289：2011/03/05(土) 17:42:45.98 ID:iir8SmQU
昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど　筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった

皆大体何分してるの？

290：2011/03/06(日) 01:56:08.95 ID:66t1saIc
>>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず

291：2011/03/07(月) 07:23:05.19 ID:Sa9c3TXC
【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/

292：2011/03/09(水) 10:57:41.24 ID:XXyRJItm
30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな


293：2011/03/10(木) 21:50:39.01 ID:FRCDgAi+
5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm　体重74kg
ここから落とせたらいいな～

294：2011/03/11(金) 00:51:29.27 ID:BP9UPt/O
>>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。

295：2011/03/11(金) 05:01:51.98 ID:HMZRS0gW
ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？

296：2011/03/11(金) 05:20:58.53 ID:HMZRS0gW
あ…私また楽しようとしてる…

297：2011/03/13(日) 04:31:58.19 ID:OODibxJp
ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ

298：2011/03/17(木) 04:21:34.81 ID:z5CXwbSR
>297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。

299：2011/03/17(木) 07:37:57.08 ID:8P/xb5G2
広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。

さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。

300：2011/03/27(日) 23:31:02.42 ID:431NwEi5
ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？

301：2011/03/28(月) 00:04:49.86 ID:8/X4gsdI
寒いからだと思われる
それがこの板

302：2011/03/28(月) 00:33:14.08 ID:QzosJ0r2
灰浴びたくないもん

303：2011/03/28(月) 04:13:27.92 ID:mizYVr22
縄跳び150回連続飛べるようになった

コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた

ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる

304：2011/03/28(月) 05:45:46.25 ID:qCeZlzUw
連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない

305：2011/03/28(月) 05:48:13.36 ID:qCeZlzUw
http://www.youtube.com/watch?v=Y95ddnnroCE&feature=related
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった

306：2011/03/29(火) 22:21:16.04 ID:vgVZrBlq
取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか

307：2011/04/03(日) 05:04:34.32 ID:kEvynLxl
縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。

308：2011/04/03(日) 09:29:53.42 ID:G22EWtKr
特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。


309：2011/04/04(月) 09:35:43.31 ID:wsc900k+
俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。

310：2011/04/14(木) 22:03:21.00 ID:gMpLdsZP
よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～




311：2011/04/14(木) 22:06:20.91 ID:7P+gIiZm
縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね

312：2011/04/14(木) 22:11:47.80 ID:YQOzRVYu
つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ

313：2011/04/14(木) 22:33:12.80 ID:mzrMvw1a
縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…

314：2011/04/14(木) 23:27:03.29 ID:NzROmW6k
>>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ

315：2011/04/21(木) 12:45:09.49 ID:fADNQXg8
やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね

316：2011/04/21(木) 13:58:23.25 ID:oHr7D1fl
みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？

317：2011/04/21(木) 15:09:21.29 ID:vqcSIc3d
>>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？

318：2011/04/22(金) 20:42:45.88 ID:F2afkLfJ
ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。

319：2011/04/23(土) 04:02:23.38 ID:jWL4O9IK
縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？　つかない？

320：2011/04/23(土) 04:49:51.71 ID:7J/AAb/U
変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから

321：2011/04/23(土) 17:45:13.23 ID:PYMRlwdp
両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。

チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか

文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。

322：2011/04/25(月) 13:14:23.59 ID:F6F/68zL
まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？

323：2011/04/26(火) 19:54:26.41 ID:Z1HKsWbp
回数より時間で考えたほうが良いと思うよ

324：2011/04/27(水) 08:28:39.09 ID:UCUcBx7m
回数のほうが達成感あるけどなー

325：2011/04/27(水) 11:59:20.12 ID:QXrGdh0w
縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった

てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする

326：2011/04/28(木) 00:36:27.20 ID:QSfYVMic
私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。

327：2011/04/28(木) 00:46:19.75 ID:9CRhnIYr
俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる


328：2011/04/28(木) 02:49:08.48 ID:TluP4/gM
私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない

329：2011/04/28(木) 14:53:34.28 ID:CzpHvwuB
このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう


330：2011/04/28(木) 14:55:27.18 ID:BYWyLiE0
>>328
ロープの使い方間違えるなよ！

331：2011/04/28(木) 16:18:43.80 ID:H82K2jnW
有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな

332：2011/04/28(木) 16:22:45.13 ID:rmVdGm5A
>>328
音楽聴きながらやる
これしかないでしょ、リズム感もつかめるし
俺はもうipodなしでは跳べない

333：2011/04/30(土) 00:04:07.21 ID:p0zxR/MK
朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった
が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならん せっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります



334：2011/04/30(土) 10:31:34.43 ID:6GZVE1Xr
初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ


335：2011/04/30(土) 16:58:52.60 ID:vMZduwkC
歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？

336：2011/04/30(土) 17:46:46.43 ID:He/fU8GF
持ってるなら調べればいいじゃんｗ
俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな
10回跳ぶと11～12回表示する
でもその換算で十分使える

337：2011/05/02(月) 11:47:49.17 ID:ZseAJVcK
この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・
最初はみんなこんなもん？

338：2011/05/03(火) 12:08:34.60 ID:kv+LV/rp
みんなどんなシューズはいてるの？
自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる

339：2011/05/03(火) 18:19:52.92 ID:0vzCtTWu
縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？　
僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので

340：2011/05/07(土) 21:11:38.66 ID:uZfL1629
どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう

341：2011/05/08(日) 00:54:07.33 ID:KsLlMj2/
>>339
有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。
交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方）

342：2011/05/08(日) 11:24:09.35 ID:qxG9DG3/
メッツ表みると
縄跳び（６０～８０回／分）９メッツ
縄跳び（１２０～１４０回／分）１１－１２メッツ

速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい

運動による消費カロリーは
５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費
12メッツなら550kcal


343：2011/05/12(木) 15:19:25.11 ID:tcrSK4jz
ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた

344：2011/05/12(木) 15:20:00.40 ID:tcrSK4jz
９０→８５までおちたけど
うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ

345：2011/05/16(月) 08:51:22.89 ID:n2vCB31Q
小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる

346：2011/05/16(月) 10:52:36.02 ID:1uLp2gCO
運動神経悪い？

347：2011/05/17(火) 11:21:48.62 ID:KJsEdtLj
>>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった

348：2011/05/17(火) 11:23:53.66 ID:ERiVR0Vz
運動神経ない人は辛いねぇ

349：2011/05/17(火) 11:42:43.46 ID:LhOeHPyL
小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。

350：2011/05/17(火) 12:19:50.92 ID:Yyx1bhIA
>>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい

351：2011/05/17(火) 12:26:57.10 ID:L0UKGFLr
小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ

352：2011/05/17(火) 12:56:09.62 ID:ERiVR0Vz
体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる

353：2011/05/18(水) 02:02:22.83 ID:Aw3teRIS
多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す

354：2011/05/18(水) 02:50:28.05 ID:vAqUag2E
ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？

355：2011/05/20(金) 21:09:49.20 ID:vAMrMIjm
>>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く

356：2011/05/22(日) 19:17:47.30 ID:GiyKEGm0
縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？

357：2011/05/23(月) 13:40:58.86 ID:xA0BvFbe
ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？

358：2011/05/25(水) 21:51:42.31 ID:kd+BcQ48
みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる

359：2011/05/26(木) 08:14:40.14 ID:kG3g1cke
近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ

360：2011/05/28(土) 11:16:57.55 ID:SG/7sWHS
縄跳びの方がカロリー消費多いよ

361：2011/06/01(水) 15:32:03.96 ID:au6/wewP
自分は庭で暗くなってから跳んでる

以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ

362：2011/06/03(金) 14:50:21.96 ID:361cNuyr
ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？

363：2011/06/03(金) 22:48:12.53 ID:uwcUZOYe
朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる

364：2011/06/04(土) 03:02:51.27 ID:oiaRkiOP
シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳び きつい

365：2011/06/12(日) 10:01:01.68 ID:B5uWEU1H
ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる

366：2011/06/12(日) 18:45:58.82 ID:IQNREVFp
身長169　体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね

367：2011/06/12(日) 19:57:42.21 ID:VlyfyyvC
100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？

368：2011/06/15(水) 10:39:45.20 ID:bXvITLad
昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー


369：2011/06/15(水) 19:29:59.76 ID:UJiNSj31
>>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな

370：2011/06/15(水) 19:33:55.90 ID:1wYyzeJS
普通に飛んだら100回～120回／分

371：2011/06/16(木) 00:55:01.40 ID:+6S6kqEX
６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！

ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ

372：2011/06/18(土) 00:26:15.72 ID:/Q8t6BIi
AKBなんて聴いている人いるんだ・・・

373：2011/06/22(水) 23:07:33.48 ID:rFv32ivj

30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww

運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ

374：2011/06/24(金) 07:57:58.38 ID:+jcf36UP
やっぱり毎日だよなぁ

375：2011/06/24(金) 15:12:42.71 ID:ElK5jG1O
毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。

376：2011/06/25(土) 15:25:13.57 ID:yHIzIJHV
試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね

涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな

377：2011/06/25(土) 23:46:34.40 ID:BJIOxfhB
>>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ

378：2011/06/26(日) 01:59:46.64 ID:oZKAaGx1
ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ

379：2011/06/26(日) 03:06:37.88 ID:SBzCfx7k
>>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ

その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？

380：2011/06/29(水) 14:40:33.69 ID:SNOjR0Lr
縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください

①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？

②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？

よろしくお願いしますm(_ _)m

381：2011/06/29(水) 21:08:45.95 ID:pPiDblH6
週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ

>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ


382：2011/06/30(木) 07:58:36.54 ID:jOrb4G05
調子のったらアキレス腱痛めた。

383：2011/06/30(木) 12:44:22.49 ID:mpRPduZf
>>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる

384：2011/07/05(火) 21:23:29.57 ID:l8xZzWXf
このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた

週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…

ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！

チラシの裏スマソ



385：2011/07/06(水) 15:44:43.87 ID:VYJW1V5+
1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってる が正解じゃない？

386：2011/07/06(水) 20:48:27.41 ID:vyh33onl
ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう

387：2011/07/06(水) 20:56:08.49 ID:8BzFtLjF
イ㌔

388：2011/07/06(水) 21:08:25.47 ID:vyh33onl
ありがとう　好きです

389：2011/07/07(木) 13:11:39.07 ID:ToYXMWDE
このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。

390：2011/07/07(木) 13:58:15.45 ID:q8ZMFyod
>>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。

391：2011/07/08(金) 12:47:04.34 ID:ktZvqV93
384です

今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～

>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる

暑いけど、これからも頑張る！

392：2011/07/09(土) 05:12:45.16 ID:5BvBUCaz
そうなんだ。スゴいね。

今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。

393：2011/07/09(土) 21:47:24.78 ID:qXyjZMud
ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？

394：2011/07/10(日) 18:05:26.31 ID:H3EKyKK3
慣れたら楽勝だよ


395：2011/07/10(日) 18:12:51.16 ID:kekta8Ls
以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。

396：2011/07/10(日) 18:24:06.27 ID:acizYQvo

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

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399：2011/07/21(木) 08:03:26.03 ID:d3r3v/2y
毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。

跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？

400：2011/07/21(木) 17:10:52.41 ID:/6mr6qgY
体重を落とす

401：2011/07/23(土) 00:32:48.67 ID:jRFP9dAM
痛覚を麻痺させる

402：2011/07/24(日) 09:37:54.88 ID:egMwUZ4O
３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。

403：2011/07/24(日) 12:49:05.67 ID:qehifbwh
おめでとう！

404：2011/07/25(月) 14:33:56.06 ID:NY31JNBc
３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？

405：2011/07/25(月) 19:54:56.09 ID:/ibo/ILN
下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ

406：2011/07/26(火) 23:18:53.36 ID:m7nII27q
おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)

407：2011/07/30(土) 00:24:25.58 ID:Ln1f5K8v
このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です

ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！

408：2011/07/30(土) 12:05:00.19 ID:f3LT39xO
縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね

ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ

409：2011/07/30(土) 16:14:37.49 ID:S0Kz59GD
縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。

410：2011/07/30(土) 23:23:29.64 ID:4VLiW6Lg
なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない

411：2011/07/31(日) 19:32:41.65 ID:dHKiFHqp
最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ

412：2011/08/02(火) 16:44:02.67 ID:w5nkQqQ/
>>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。


413：2011/08/02(火) 18:04:00.19 ID:0CTyWjSZ
おっぱいなくなるって本当なの？

414：2011/08/02(火) 22:00:29.07 ID:ZDo0A+Fv
ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?


415：2011/08/02(火) 23:16:42.18 ID:tVu1g+ez
二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。

416：2011/08/02(火) 23:19:24.41 ID:xr+RJRNI
みんなどこでやってんの？

417：2011/08/03(水) 03:02:05.54 ID:TQA7t6Hd
>>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました

二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです

418：2011/08/03(水) 08:26:58.63 ID:wwGNQR0g
>>417

縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？


419：2011/08/03(水) 09:55:05.92 ID:1xgTb3cm
二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。

420：2011/08/03(水) 11:47:06.78 ID:7Y8AQ6HH
縄跳びは胸も落ちやすいから注意

421：2011/08/03(水) 18:41:38.38 ID:q9tAI8zP
メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ

422：2011/08/03(水) 20:39:35.81 ID:TQA7t6Hd
>>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を

>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました

競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります

423：2011/08/04(木) 18:01:03.55 ID:cARnG3WH
ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…

424：2011/08/05(金) 17:57:07.91 ID:WEosowmL
僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…

425：2011/08/06(土) 02:21:16.28 ID:gB1brWod
カルニチンと併用したことある人いる？

426：2011/08/06(土) 19:24:05.70 ID:oh6F+g6N
縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？

427：2011/08/06(土) 21:01:54.51 ID:Ko9x+XWK
>>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ

428：2011/08/06(土) 22:10:57.76 ID:oh6F+g6N
でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ

429：2011/08/06(土) 23:49:14.94 ID:M7SXOebS
なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど

エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる

430：2011/08/07(日) 05:55:48.13 ID:CutoqSPU
>>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。

次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。

431：2011/08/07(日) 07:25:57.35 ID:6dUocsry
>>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ

432：2011/08/07(日) 08:45:33.22 ID:iiDq+24z
そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな

433：2011/08/07(日) 11:41:38.80 ID:6dUocsry
縄跳びはやってるよ。

434：2011/08/07(日) 13:58:51.28 ID:kf7foXfD
なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。

435：2011/08/09(火) 22:49:10.77 ID:AcDLQ315
何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった

436：2011/08/11(木) 14:23:10.96 ID:+bdfx5M8
私もおっぱい揺れちゃうの。

男だけど。

437：2011/08/11(木) 19:32:08.65 ID:bJtyY6X9
縄ないと意味ないのか
残念だ…

438：2011/08/11(木) 19:49:32.79 ID:DpB5H9YR
何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ

439：2011/08/13(土) 04:27:08.22 ID:4ZL61MQy
>>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。

440：2011/08/13(土) 23:08:54.53 ID:uJ28WQ0x
>>437
エア縄跳びは　相当ストイックですよ
今　フツーに縄跳びしてますが　小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら　多分なんでもできる


441：2011/08/14(日) 02:07:20.35 ID:2LsOBkOL
ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw

442：2011/08/14(日) 22:41:08.50 ID:HN567jf1
心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。

443：2011/08/15(月) 10:22:57.19 ID:IU0I9Ubo
初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。

444：2011/08/17(水) 21:43:12.43 ID:eHizZ/QF
やってる最中着地する度におならがでる

445：2011/08/17(水) 21:44:41.30 ID:EyKbNksH
むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました

446：2011/08/20(土) 22:52:24.85 ID:JlK7gZIV
440なんだけど…
175ｃｍ　75Kg

縄跳び続けて　１週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも　完全に膝が痛い
縄跳び　楽しいから続けたいんだけど　どうすればいいかな？

447：2011/08/20(土) 22:59:10.25 ID:9zlVDjme
自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。


448：2011/08/20(土) 23:05:30.19 ID:mamodx67
75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm　85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？

449：2011/08/21(日) 11:11:07.00 ID:UkeFnE86
今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…

450：2011/08/21(日) 12:29:59.90 ID:eIeXn9hj
>>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。


451：2011/08/21(日) 16:14:05.69 ID:C4yqIQ0T
生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな

452：2011/08/21(日) 16:20:41.61 ID:O7ATQpLb
生理中は、やめとけ

453：2011/08/21(日) 19:42:57.44 ID:SWiz+S7y
>>448
とりあえず　サポーターして　念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした

あと、板違いかもしれんけど　芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが　ちょいつらい…
吸収マット買わないかん


454：2011/08/25(木) 01:54:28.46 ID:zXK08k/R
キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった

455：2011/08/25(木) 12:05:28.88 ID:am4JVTim
ダイエットじゃないけど
身長大きくなるのだろうか・・・

456：2011/08/25(木) 15:54:03.39 ID:t+dNkmy9
なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か

457：2011/08/26(金) 05:19:48.14 ID:zNcKacKO
ランニングよりもこう、
腹筋がつくような痩せ方をするの？

458：2011/08/26(金) 22:21:52.28 ID:rMsmbMZT
>>456
骨に刺激がうんたら
言い方間違えたごめん
成長期にやったら伸びやすくなるかなです

459：2011/08/26(金) 23:06:50.85 ID:4nI2W8SL
おいら、小学校4～6年の担任が同じで、
縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。
その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。

460：2011/08/27(土) 00:38:21.18 ID:zMTmqfco
＞　小学校4～6年の
＞　その三年間が一番身長が伸びてた（よう

自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ

しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする
全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き
かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。

適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが
背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票

461：2011/08/27(土) 05:10:40.89 ID:H+pu9iCO
縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね
下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい
70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな
腹筋が筋肉痛になってる

462：2011/08/27(土) 17:08:52.77 ID:LGLEuQSH
70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

463：2011/08/27(土) 17:34:51.78 ID:NiharkJS
未だに二重跳びができない

464：2011/08/27(土) 21:48:41.10 ID:uN9IOmku
だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ

465：2011/08/27(土) 22:24:20.34 ID:K+dsbppQ
>>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww

466：2011/08/28(日) 06:06:44.30 ID:xi5Xbcvh
小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀)

467：2011/08/28(日) 20:04:52.89 ID:kbqy0lE1
>>462
176の69だけど65にしたいと思ってる
1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな

>>464
腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ
音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き

468：2011/08/28(日) 21:56:49.46 ID:Na3f/XXB
なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。
体脂肪が　２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで
結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし
結構　腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど）

あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると　相当きつい
多分　アレ凄い腹周り効くはず


469：2011/08/28(日) 23:10:08.36 ID:wSPeTRwk
ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？


470：2011/08/28(日) 23:19:44.19 ID:wSPeTRwk
重さ勘違いしてましたw840gでした。

471：2011/08/29(月) 00:37:06.57 ID:uvE6MEIj
ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます

たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を
ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？

やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め
極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に
中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め

体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです
少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます
とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います

472：2011/08/29(月) 11:38:03.22 ID:nslduWd8
筋肉痛で一時中断

473：2011/08/29(月) 17:58:14.26 ID:0UZwXZKU
>>315
ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい
縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど
あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない

474：2011/08/29(月) 18:19:13.07 ID:ydsEJL4B
縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ
タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える

475：2011/08/29(月) 18:49:51.61 ID:0UZwXZKU
>>474
駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う
駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど

476：2011/08/29(月) 20:28:41.64 ID:ydsEJL4B
>>475
なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ
縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ

二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？
俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど
二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？


477：2011/08/29(月) 21:47:02.64 ID:1FroAerh
ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが

478：2011/08/30(火) 01:09:03.69 ID:Uy9goIgl
>>476
二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた
中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね
慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ

479：2011/08/30(火) 22:21:28.01 ID:9KhOOv4L
ジャンプ力の向上と減量のために
１回１回を全力で飛んでみたら
めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる

480：2011/09/03(土) 08:45:46.13 ID:2f9XfErO
縄跳びで顔痩せってするかなあ

481：2011/09/04(日) 22:33:56.71 ID:vVAFsQVs
一ヶ月弱続けてきて　膝の痛みに苦戦してきたが　段々と膝痛をしなくなってきた。
単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。

縄跳びしてる人に聞きたいんだが
１０００回を大体　何分位で跳んでる？

482：2011/09/04(日) 22:40:27.47 ID:4ALqodIQ
1000回とかすごいなあ

自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw


483：2011/09/04(日) 23:04:51.42 ID:7rAQVlGC
>>482
普通の前跳び？それとも二重跳び？

484：2011/09/04(日) 23:14:42.43 ID:vVAFsQVs
前跳びです。
自分は、１２～１５分で１０００回ペース

485：2011/09/05(月) 01:39:29.74 ID:3qEg8lqN
>>483
二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング
連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います
流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか

486：2011/09/05(月) 07:13:07.26 ID:Mwoa2z8S
>>483
前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ

487：2011/09/06(火) 00:15:21.46 ID:x3ePeTba
>>486
大丈夫だと思います
続ける事が大事

488：2011/09/06(火) 07:49:29.02 ID:wMsVPE+2
はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた
今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる

489：2011/09/06(火) 10:29:55.63 ID:gKUgj5ER
25分で5000回だから、1000回は5分だな
俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった
夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒

490：2011/09/06(火) 12:35:12.38 ID:U/NgGUYn
数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。
体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。
せっかく縄買ったし頑張ろう。


491：2011/09/06(火) 13:21:28.68 ID:V4mnKHYV
酒飲むと必ず太るよね
そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい　

492：2011/09/06(火) 13:30:46.16 ID:p96zsvxl
俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし

493：2011/09/06(火) 13:55:07.17 ID:Cy8olW8v
>>482です
やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました
これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ

494：2011/09/06(火) 15:29:10.35 ID:Cy8olW8v
なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう
ズボンに当たっちゃったりもするし…

495：2011/09/07(水) 15:20:19.93 ID:zgOmHckN
さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。
ブランコでうずくまったｗ

496：2011/09/07(水) 17:05:26.34 ID:TXCcGNyw
>>493
無理せずやっていったら良いと思う
以外に２００回連続もしんどいし　数十回で引っかかっても　すぐ再開しながら
長く跳べることの方が　今の所だと良いと思う、効果は　そんなに変わらないハズ
楽しいと思えるようになれば良いですね　

※膝痛だけには気をつけて

497：2011/09/08(木) 02:40:55.93 ID:w/ePzVFN
縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが
コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが
皆さんはどんなところでやられてますか？

自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが
田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです

498：2011/09/08(木) 11:02:46.51 ID:M6DSvDCi
>>494
慣れてくれば引っ掛からなくなる。
最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。
だから引っ掛かる。

一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。

499：2011/09/08(木) 12:41:09.93 ID:4ZDaLMDi

体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？
ジョギングとどちらがいいですかね？

500：2011/09/08(木) 13:03:27.09 ID:4fOKOFgc
どっちもやれ

501：2011/09/08(木) 13:19:06.83 ID:Oz64c6kV
生理になった
当分縄跳びとはお別れだ。。
それなのに食欲旺盛になるから辛い

ウォーキングだけで我慢します

502：2011/09/09(金) 22:05:05.67 ID:7UahIH1I
>>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが　芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし　どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分　最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ　終わった後にアイシングは必ずしてます。

503：2011/09/11(日) 23:03:06.83 ID:r9PRmqBo
>>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい

ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね

504：2011/09/12(月) 14:20:31.96 ID:SAsxo4Bf
アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので　少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています

縄跳びで一般的に膝痛になる原因に　ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく　アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます　両足に。

505：2011/09/12(月) 18:17:56.46 ID:10vVd382
今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします

506：2011/09/12(月) 20:31:04.56 ID:2oJ95aV1
>>504
ありがとう　ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました

今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
http://uproda.2ch-library.com/427781LCT/lib427781.jpg
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます

507：2011/09/12(月) 22:11:25.04 ID:MEeoBe+z
縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる

175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？

508：2011/09/12(月) 23:34:11.16 ID:LNIoajC7
ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい

509：2011/09/13(火) 06:54:55.44 ID:vfA9XpxJ
頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ

510：2011/09/13(火) 15:10:25.39 ID:0UEdT6YU
毎日すると、慣れてきて楽になるね

511：2011/09/13(火) 15:46:13.76 ID:rfvJVJKX
体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる

512：2011/09/13(火) 15:51:05.18 ID:rfvJVJKX
>>507
俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった
と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ
こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ
顔痩せるとイケメンになるなｗ

513：2011/09/13(火) 18:31:00.50 ID:8uqiTP+1
アイオブタイガー運動にぴったりだw
フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ

514：2011/09/13(火) 21:53:20.89 ID:QOSSuC03
>>512
どのような感じでやってますか？
僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます
毎日やってますか？
また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？

515：2011/09/13(火) 23:06:35.18 ID:rfvJVJKX
>>514
いや、縄跳び始めたのは最近だよ
単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで
こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね

縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ
ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ
週5～6回って感じかな
水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい
無理せず楽しく続けることが大切だと思うね

516：2011/09/14(水) 10:49:15.66 ID:MRAzvwgS
>>515
そなんだ
68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？
食事制限を具体的におしえてください

水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗
水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます

517：2011/09/14(水) 23:11:12.32 ID:zdj8b/LZ
>>516
腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし
なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった

食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ
食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ
水も意識して飲みまくってる

518：2011/09/15(木) 00:18:09.87 ID:hD0K8mZo
思うんだけど　縄跳びして揺れる部分というか　
脇腹のぜい肉とか顔の肉とか　動きのある部分に効いている気がする、
女の人が胸がなくなるって言うけど
同じ原理かな？　

519：2011/09/15(木) 00:56:09.64 ID:WzcE6yQ8
足に筋肉つくね。太くなってきた…

520：2011/09/15(木) 20:25:49.22 ID:kS/7IkZ5
わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め

521：2011/09/15(木) 21:34:45.82 ID:40mgdD3P
>>517
丁寧にありがとうございます
羨ましいです
70キロをきることを目標にがんばります

食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで
少しでも食べる量を減らしています

縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました
継続したいと思います

522：2011/09/16(金) 08:40:22.70 ID:Llsak4qh
縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。

523：2011/09/16(金) 22:01:30.00 ID:dFEbxIBV
１ヵ月弱続けてきて　体脂肪25.5％から　ついに１９％台に突入できた
体重の変化は数キロしかないけど　明らかに体のぜい肉が取れてきてる



524：2011/09/16(金) 22:35:24.42 ID:BbfuJKWV
>523 すごい!!!
やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。

525：2011/09/17(土) 09:31:09.78 ID:LfyZ2H7j
暑いのに凄いな～。自分も頑張ろ！

526：2011/09/18(日) 00:30:26.76 ID:EkaJzk8N
>>524
あざっす
実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど　なんとか休憩はあまり入れずに
連続して跳んで　一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。

>>525
暑いとメチャメチャ汗いて　シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね
逆に汗かかないと　焦るかもしれないです　効果あんのか？って思うし



527：2011/09/18(日) 09:22:23.12 ID:RqW9I9Vy
プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ

528：2011/09/18(日) 11:13:57.56 ID:aVx50AKc
>>526
汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります
ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ


529：2011/09/19(月) 17:47:57.04 ID:z9CKDz0v
とりあえず始めた
情けないくらい跳べないよ…
まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。
とりあえず500回、その後ダンベルカール

530：2011/09/19(月) 20:09:13.79 ID:wPyyeg8t
縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz
皆さんは大丈夫ですか？

531：2011/09/19(月) 23:17:36.18 ID:1pR0d4ln
>>530
アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？

532：2011/09/20(火) 00:00:26.29 ID:tib+fSCK
帰ってきたって事は　公園とか？
結構　負担のかかる運動なので　土の上でも　膝が痛くなりますよ
始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど　絶対安静ですね。

533：2011/09/20(火) 00:01:58.78 ID:++BBIshN
クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ

534：2011/09/20(火) 15:07:18.09 ID:rLUu4D9Q
>530 です。皆さん、ありがとうございます。

コンクリは避けて公園でやっています。
靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。

535：2011/09/21(水) 16:24:51.17 ID:1VhWiXBe
この台風で全く出来ないね

536：2011/09/21(水) 16:44:41.14 ID:phBHc/Yd
いつも室内でやってるから台風は関係ない。

537：2011/09/23(金) 23:23:03.98 ID:a2fJcxY8
あー、膝の痛みなくなったと思ったら
足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。
誰か分かる人教えて　

538：2011/09/26(月) 17:21:55.48 ID:rj2QLRev
そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに

539：2011/09/28(水) 20:58:38.58 ID:FTZY68c4
変な足のつき方してる
ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない
縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか)

落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける
回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う
それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ

540：2011/09/29(木) 12:26:59.31 ID:x6fB4fok
>>523
すごい。努力の賜物ですね

541：2011/09/30(金) 01:03:39.75 ID:Uj+/wkZ0
普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね
それ以上は精神的にかなりキツい

542：2011/09/30(金) 02:07:11.77 ID:/wJWL+Ai
回数なのか時間なのか・・・。


543：2011/09/30(金) 11:15:14.15 ID:P+UwHo9x
食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。
空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。

544：2011/09/30(金) 17:16:39.36 ID:6RAPa+mR
>>541
俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ
明確な目標があればキツくても耐えられる

545：2011/09/30(金) 21:11:19.94 ID:NnbR7lnA
１０００は少ない気もするけど　２０００位やってくると
もう少し頑張ったら　もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。
単にストイックな考えなんだろうけど　運動の爽快感が好きだから　ついやり過ぎてしまう。

一番良いのは　２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね



546：2011/09/30(金) 21:32:15.12 ID:quNhWbUt
縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね

547：2011/10/01(土) 06:53:29.97 ID:tD5DiOA5
>>541
2000回以上何回まで頑張った事あります？

>>544
明確な目標とはどんな目標があったんですか？

良ければ教えて下さい。

548：2011/10/02(日) 18:35:56.56 ID:axYDkdUx
昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛
ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？
とりあえず湯船の中で揉みまくっといた

549：2011/10/03(月) 03:44:58.18 ID:ZZrHschx
>>547
ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？

550：2011/10/03(月) 04:01:53.73 ID:fgqL6wat
一日かけて一万回とんだ…膝痛え

551：2011/10/03(月) 22:52:45.39 ID:kQhzCIpo
縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？

552：2011/10/03(月) 23:49:33.88 ID:M1enC0g9
足の痛みが引いてきたので　今日から再開。
とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します
１日１万やれば　数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ
550さん　無理せんように

553：2011/10/04(火) 00:51:21.50 ID:Rc/viAiz
保守

554：2011/10/04(火) 00:55:34.15 ID:JgfiaUdk
私も縄跳びしようかな

555：2011/10/04(火) 00:56:12.90 ID:JgfiaUdk
>>555ならあと5キロ痩せる

556：2011/10/06(木) 18:31:17.64 ID:5LXJ2caj
音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう

みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？

557：2011/10/06(木) 21:29:49.01 ID:bzarbkac
無音だわw

558：2011/10/07(金) 01:24:41.70 ID:9pCYhP3d
音楽聴く余裕ないよ
回数数えるのと息切れで必死

559：2011/10/07(金) 02:18:22.86 ID:zKjgn0vG
縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。

想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ
とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった
二重跳び楽しいね

560：2011/10/09(日) 07:25:13.42 ID:X+KrSr+b
★はじめました

561：2011/10/09(日) 19:27:02.75 ID:DcZfFkJF
★死にました

562：2011/10/10(月) 14:02:15.50 ID:kG4z4/4m
ちょ、縁起でもない

563：2011/10/11(火) 16:54:30.10 ID:5auW7GxO
今日から縄跳びダイエット始めます！
以前から縄跳びは侮れないと睨んでおりました。
とりあえず頑張ります！


564：2011/10/11(火) 19:54:32.19 ID:ZB5SF+Vr
iPodをスポーツ用のケースに入れて
二の腕に巻いて縄跳びしてるよ

565：2011/10/12(水) 12:38:37.25 ID:QmxTZl9w
>>563です。
室内用、縄なし縄跳びも購入してしまったのですが、部屋でやると床が抜けないか不安に…

566：2011/10/12(水) 22:05:50.58 ID:owBj0btU
初日飛ばしすぎて四日もなわとびできなかった…

567：2011/10/12(水) 22:34:24.38 ID:QmxTZl9w
>>563です。
外縄跳び。
1000回でギブアップ。
調子に乗りボクサー飛びしたら太ももつりました…

そして、幼き頃には無かった、なぜか尿漏れ(女子です)…
尿漏れパッドが必要かと。

でも、気持ち良かったら！


568：2011/10/13(木) 05:40:29.21 ID:cf9He03d
>>567
静岡県民？

569：2011/10/13(木) 12:07:18.55 ID:XjXcMb3F
縄跳びって姿勢よくなる？背中の肉ってどうやったらなくなる？

570：2011/10/13(木) 18:23:37.34 ID:lvTSUL6c
>>568

何故？？
静岡県民とわかったのでしょうか？



571：2011/10/13(木) 18:25:36.95 ID:lvTSUL6c
>>570です。
気持ち良かったら。ってのは、尿が漏れてではなく、身体動かしてです！



572：2011/10/14(金) 20:11:25.70 ID:1b/eram9
＞　気持ち良かったら

どう見ても静岡県民ずら

573：2011/10/14(金) 22:03:22.58 ID:Eq5pAIIz
>>572
そうなんですかっ！！
普通に使うと思っていました(^-^;


574：2011/10/14(金) 22:31:52.29 ID:t/tlSE9t
そうだら？
これ　フツーに静岡の言葉だら。
膝の痛みに気をつけて　頑張ってください。

575：2011/10/15(土) 03:32:56.37 ID:hvDRUsrq
だ、だら

576：2011/10/15(土) 08:19:59.13 ID:phwTTbTe
縄跳びスレは今日も平和だ

今日も頑張って跳ぼう

577：2011/10/15(土) 22:30:31.79 ID:Kz9RHhQK
縄跳び始めて約2ヶ月。
1日2000回～3000回跳んで、食事制限(夕飯置き換え)して68kg→59kg(-9kg)まで痩せた。
正直何が効いてるのかよくわからないけど、まだまだ縄跳び頑張る。

578：2011/10/15(土) 23:28:13.92 ID:H99ZvLbH
>>577
9ｷﾛｽｹﾞｰｰ　
まだまだ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!

ｵﾚ今4ｷﾛ減ったとこだけど、4ｷﾛからが中々減らない


579：2011/10/17(月) 13:27:08.31 ID:FTSuSVl3
昨日の夜跳んでみた。
予想以上にすげー体が重いしキツいｗｗ
でも楽しいな

580：2011/10/17(月) 23:27:22.90 ID:GZXzqHgC
視線
精神弱いぼき

581：2011/10/17(月) 23:29:10.00 ID:nYkAf4vY
朝5時くらいの公園でやるといいね
人来ないし

582：2011/10/18(火) 01:25:37.74 ID:jTfinHHa
毎朝公園でじじいがランニングしてるんだが
じじいが公園一周する間飛び続けるようにしてるがじじいの足が遅すぎる・・・
おじいちゃんもっと早く走ってよ(´；ω；｀)

583：2011/10/18(火) 10:06:42.63 ID:N6q5Bsku
●にっ

584：2011/10/18(火) 20:37:38.89 ID:E1Zka/jz
○んっ

585：2011/10/18(火) 23:04:00.97 ID:5tsaK6lw
帰宅後いつもの近所の小さな公園に行ったらヤングマンが二人
ぶらんこコ漕ぎながら楽しくおしゃべりしてたorz
その横で跳ぶ勇気はないので仕方なく通り過ぎてうろうろしたものの、
他に跳べそうな場所なかったので近所をスロージョグをしてみた
徒歩と変わらない速度なのに20分ほどで汗だくになったよ
縄跳びもまだ10分が限界の初心者なので時々スロージョグも取り入れようかなとおもた

586：2011/10/19(水) 01:04:35.19 ID:sRfEvvXq
敢えてそんな男女の前で、試合直前のプロボクサー並に
鬼気迫る空気を発散しつつ、ビシビシ跳ぶのだ！

587：2011/10/19(水) 10:41:50.40 ID:V6tx8bdj
消費カロリーは体重×距離だから縄跳びではカロリーは消費されない

588：2011/10/19(水) 11:38:38.82 ID:29Q5DhNc
>>587
そりゃ、球の表面積の公式じゃ三角形の面積は求められないわな

で、おたくさんの新理論で言うと、水泳も散歩もジョギングもランニングも、ぜーんぶ一緒らしいね？
そりゃすごいや！！

よっ！大先生！！

589：2011/10/19(水) 21:53:36.98 ID:8xlaxvln
今日は公園横の飼い犬に吠えられたorz
音楽(と犬の鳴き声orz)聴きながら跳んだら1000回できた！
これまで500回位で諦めてたけど､リズムに乗って口パクしながら続けられた
疲れはするけど飽きないしイイね
ただしっとりした曲だと調子が狂うので元気なノリの良い曲を選びたい

590：2011/10/20(木) 23:39:30.13 ID:qLnjE/gf
はじめの一歩の曲を聞きながら縄跳びやりはじめてからすごいはかどってる。

591：2011/10/21(金) 14:57:58.54 ID:h0+9K4TA
ちょっと前始めたんだけど
持久力よか筋肉もりもり着き始めたw

592：2011/10/21(金) 20:45:26.06 ID:EqewFKel
>>591
１日何回くらい飛んでます？

593：2011/10/25(火) 01:00:03.64 ID:dXgEpIpz
>>591
むくみだよ＾＾

594：2011/10/25(火) 01:10:56.05 ID:+srUIl5r
◯◯◯au

595：2011/10/25(火) 01:19:53.44 ID:PySkdV+J
アキレスけんいためた・・・ｏｒｚ

596：2011/10/26(水) 02:22:51.75 ID:Pc/YRO6M
獅子奮迅の勢いでなわとびダイエット

597：2011/10/26(水) 16:33:27.11 ID:I/odUWHY
1分飛んだら大体何回飛んだことになる？


598：2011/10/26(水) 17:01:10.59 ID:JGvIC9k0
自分のさじ加減しだいだよね・・・。

599：2011/10/27(木) 00:42:43.87 ID:nOpqZKc0
500回でギブ

600：2011/10/28(金) 01:48:44.65 ID:v8IdO7el
シンスプリント？みたいになった
帰り道はひょこひょこしながら帰ってるｗ

601：2011/10/28(金) 22:20:16.89 ID:kkEiTarx
>>523 です。

途中経過　　体脂肪19から18％　体重72から68ｋまで減りました
普段　仕事着スーツだけど　ウエストのベルトの刻みの減りがすげーです。


縄跳び効果高い！


602：2011/10/29(土) 02:36:30.37 ID:6BhvYCZv
>>601
すごい、継続は力なりを体現してるね

603：2011/10/29(土) 10:23:59.61 ID:Uqq3SbuW
一ヶ月サボってしまったが量食べてなかったので痩せてた
まぁ体力付いてないから意味ない・・・

604：2011/10/29(土) 16:02:53.51 ID:fDez9whY
>>601
プロテインは飲んでるかい？
飲まずに減量するとタンパク質が不足しがちで筋肉の落ちも激しいから気をつけてね

605：2011/10/29(土) 17:35:27.53 ID:isStKpy4
このスレはアホの集まり
普通の人間が出来る程度の縄跳びは無酸素運動
有酸素運動として縄跳びできるような奴でデブなんていないだろ　

606：2011/10/29(土) 17:52:15.61 ID:OszBHR1w
確かに心肺機能が衰えたデブなら縄跳びは負荷が強過ぎてグリコーゲン消費メインのきつい無酸素運動になるわな。
ウォーキングくらいがほんとはいいんだろうな。でも運動を始めたきっかけを考えると、楽な運動だとこれで効くのか？と不安になるんだよ。で、負荷を増やして
きついレベルの運動をやって効果少になると。はっきり言うと縄跳びやるより筋トレの方が早く締まるし脂肪も減るよ。
縄跳び程度の心肺にかかる負担でヒーヒー言ってる人にはウォーキング＆筋トレが
お勧め

607：2011/10/29(土) 17:53:50.14 ID:QG+IF4yB
>>605
>>601みたいな実際に効果ある人がいるのに、そんなレスしているアンタの方がアホに見えるぞ

608：2011/10/29(土) 18:04:53.63 ID:qyVnA4wD
>>606
ソースはよ

609：2011/10/29(土) 21:42:35.78 ID:0ivXTAW8
601です。
プロテインは飲んでないです　ただ筋トレ後に縄跳びをしてるので
そこまで　筋肉は落ちてないと思われます　因みに筋トレはプッシュアップバーとか腹筋ローラーやってます。
実際　腹回りの肉は無くなり　腹筋の線が出てきてますから　良い感じかと、

今　現状68ｋで　身長からしての標準体重になり体重の減りは　これ以上はいいかな、
筋トレメインの縄跳び控え目で　外国人みたいな体型目指しますわ

610：2011/10/30(日) 00:09:29.31 ID:W53XgluX
縄跳びからロープワークへ移行ですね

611：2011/10/30(日) 16:37:46.31 ID:GPtp5bbj
むむむむむむむ。。

どうにも膝が痛くなってきた
以前膝は冷やしたほうがいい、冷やさないほうがいいという話しがあったけど正解はどっちなんだろう

はあ、ショック

612：2011/10/30(日) 22:32:02.38 ID:hcZfXw5b
氷を袋に入れて直に当てて　感覚無くなる位　冷やしてた、
時間あれば　１日の間で痛くなる時に１５分くらいアイシングしてた、
ただ　それ以上に休養も必要。


613：2011/10/31(月) 05:11:49.20 ID:d5/1hUge
久しぶりに1000回飛んだ
また飛ぼうっと

614：2011/10/31(月) 21:52:16.10 ID:n7cY2hlp
アイシングは終わったらすぐにやった方がいい。受傷後48時間は冷やす方がいいと言われてるが、痛み感じなくても終わったら足首や膝を冷やしといた方が怪我はしにくい。暖めるのは痛みが慢性化してから。そうでなければ運動後は冷やす。
これでOK

615：2011/10/31(月) 23:29:06.02 ID:sensn101
みんなどこで縄跳びしてるの？


616：2011/11/01(火) 06:54:55.31 ID:EsmpN09c
今日初日(^^ゞ

500しか跳んでないのにふくらはぎヤバス…
みんな最初はこんなもんかな？

617：2011/11/01(火) 07:21:01.99 ID:niwvg3Pq
２週間もすれば余裕で慣れるよ

618：2011/11/01(火) 17:46:16.16 ID:WTKw62mb
数日おきにまだ数回しか跳んでないけど段々回数増えて1500回位跳べるようになったよ
引っ掛かりまくりだけど

近所の公園の土の上で跳んでるので靴下の中まで土や砂が入り込んでじゃりじゃりする
もっとスマートな跳び方があるんだろうか

619：2011/11/01(火) 21:01:13.47 ID:JRgZoyZV
>>618
ズボンの下に膝小僧すぐ下ぐらいのハイソックスを履けば石や砂は入らない
くるぶしぐらいの短いソックスやパンプス用の足袋靴下みたいのは駄目

620：2011/11/02(水) 16:25:01.36 ID:B9LexIt6
少し前に家の中でなわとびしてたけど
床がフローリングで足首が痛くなって断念。
体重が75ぐらいの女なのですが
やはり少し体重を落としてからの方がいいのでしょうか？

621：2011/11/02(水) 16:35:14.72 ID:9psUuTb2
なんで身長書かないの？ばかだから？

622：2011/11/02(水) 16:53:50.49 ID:WxT9YTFR
>>620
女だから　身長そんなにないと仮定して
175ｃｍで75Kｇの男ですら　膝や足の甲が痛くなります。

多分　歩いたり。プールなりで脂肪量と体重減らした方が良いと思うよ
体重がある分　むしろプールが一番効果ある、

623：2011/11/02(水) 21:38:02.38 ID:B9LexIt6
>>622
ありがとうございます
身長は156です。

地元にプールがない田舎なので
歩いたりしようと思います

624：2011/11/02(水) 21:42:54.71 ID:Bv7xRhXs
>>619お～そんなことも思いつかなかったよ
明日ハイソックス買いに行ってくる
ありがとう

625：2011/11/04(金) 18:40:07.00 ID:VhxR5HQp
今までスポーツ店で買ったグリップ長めのなわとびで頑張ってたけど
回数数えるのが面倒でタニタのカウンター付きなわとび買ったらすごく引っ掛かかるようになった…
なわとびによって引っ掛かりやすいとかあるのかね？

626：2011/11/04(金) 21:42:53.06 ID:L8kxROOI
カウンター付きの縄跳びは重いから跳びづらかろう

627：2011/11/05(土) 08:55:11.03 ID:G1cU7eGP
>>626
今日はスポーツ店のに戻したらスイスイだった。
カウンター付き使い出してから膝と足首が凄く痛かったんだけど、戻したら痛くなかったし
高かったけどお蔵入りだわ

628：2011/11/07(月) 00:09:19.60 ID:2eQu+vEw
http://www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ
このジジイの言うとおりに身長＋60cmの長さにしてやってみたら短い短い！！
今まで飛べたものが全く飛べないし、高く飛ばないといけなくなって膝に来た。

ウソツキクソジジイ！！地獄に落ちてしまえ。

629：2011/11/07(月) 03:01:07.56 ID:n2z2UPU9
★7


630：2011/11/07(月) 13:21:35.92 ID:oAsT6J65
なわとびすきだ
無性にわくわくする

631：2011/11/07(月) 21:29:05.51 ID:wvWlbovd
>>628
縄の長さなんか自己責任だろ
スポーツ用品店で売っているアシックスの縄跳びなら縄を切らなくても長さ調節ができる
お前が地獄に堕ちろよ

632：2011/11/07(月) 22:43:24.33 ID:nc/TdErm
>>628
縄跳び界の唯一神に暴言とは、恐ろしや・・・

身長との比率、跳ぶ速度（ロープの速度）、技術レベル等々
原因なんて少し考えれば分るだろうに

物凄く身長が高いのを計算に入れていない
変な跳び方をしている
話にならない位ヘタクソ
想定外なほどデブ

どれだろうな？

633：2011/11/07(月) 23:31:35.03 ID:exQ+ofQu
前回しの駆け足跳びはスムーズに跳べるようになったんだけど
後ろ回しで跳ぼうとするとへっぴり腰になって全然できないのはなぜだろう
何かコツがあるのかな？

634：2011/11/08(火) 00:07:43.58 ID:fEgyM6PU
ロープの長さの話題が出ていたので、少しまとめてみます

鈴木名人は身長158cmと、70代の日本人としても若干小柄です
平均身長付近の女性ならば、丁度そのままの数字で問題無いかと思います
220cmくらいから始めて、上達するに従って短くして行けば良いでしょう

身長+40%より長くないと跳べないのは、跳び方に大きなロスのある可能性
が高いと考えられます
非効率な跳び方で体力を使っても、ダイエットには良いかも知れませんが
やはり怪我は怖いので、一度フォームを見直した方が安全かと思います

635：2011/11/08(火) 00:08:26.29 ID:fEgyM6PU
現在日本人青年層の平均身長は、男性で170cmを少し超える程度
女性は160cmを僅かに下回る位で、1960年代末生まれ以降が該当します

男性平均を171cmとして、身長158cmの鈴木名人と同じ比率になるのは
+40cmは25.3%、同じ比率で置き換えると+43cm
+60cmは約38%、同じ比率で置き換えると+65cm
二重跳びを数十回以上こなせるのであれば目安は214cm
一重のみゆっくり跳ぶのであればロープの目安は236cm

体型や手首の質で多少の差は出るので、2,3cmは誤差と言って良いでしょう
フォームや好みにもよりますが、当然短くする程調整はシビアにはなります

636：2011/11/08(火) 00:14:11.12 ID:fEgyM6PU
>>633
前回しの時と較べて、回転の支点が前後にズレていませんか？
グリップの位置を意識する、背筋を伸ばす、少し遠くを見る
この三点を注意してみて下さい
無駄の無い重心移動で、垂直に跳ぶ事にも繋がります

くれぐれも、フォームを崩して腰や膝を痛めません様に

637：2011/11/08(火) 13:16:22.93 ID:8EdUtNaR
>>631>>632
得意げに初心者は身長＋60cmと公言する奴が悪い。しかもプロなんだから言葉には責任を持て。
それができなければ２ちゃんで殺害予告するバカと何ら変わらん。

それまでは順調に痩せてたし、普通に30分は飛べてたのがこのジジイのアドバイス通り(身長＋60cm)にしたとたんに飛べなくなった。

638：2011/11/08(火) 13:18:53.47 ID:8EdUtNaR
>>634
いちど、フォームを見てくれる指導者が居ればいいんだけど…当方は身長186cmです。

639：2011/11/08(火) 14:05:15.57 ID:s4WauOmd
縄跳びって脚太くならない？

640：2011/11/08(火) 23:45:05.86 ID:jBr08jrO
>>636さんありがとう
注意事項しっかり意識して練習してみます

641：2011/11/09(水) 00:08:34.35 ID:uDGVyhuD
>>637
何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・

642：2011/11/09(水) 22:33:41.46 ID:RPrHQWgd
台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。
太ると気だるくなってくるんだなぁ。

643：2011/11/10(木) 02:04:44.15 ID:xpolxiAN
グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり
でウエストや二の腕にも効果があった
参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし
なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり）
http://www.youtube.com/watch?v=lnhsdGZsU9E

644：2011/11/11(金) 21:51:29.19 ID:tmT/rNbt
>>641
>仙人みたいな方ですよ・・・
そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ

645：2011/11/12(土) 17:28:42.17 ID:DtXRv2Vd
　　　 　 　 ＿＿＿
　　　　　／　　 　 　＼
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　 　ヽ 　丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／
　　　/`ー､＿ﾉ　






こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・

646：2011/11/13(日) 12:28:43.47 ID:NFTu+ada
縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる
今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい
買った時はきつめの靴だったのに

647：2011/11/15(火) 01:35:40.16 ID:9jRWxxm4
やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった
まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい

648：2011/11/15(火) 18:16:29.71 ID:MwqCZ7aj
今週から始めた
300回が限界
でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね…

649：2011/11/15(火) 18:45:12.12 ID:yKvbCOfz
室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。
何回飛んでいるのか分からないけどｗ
でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。

650：2011/11/16(水) 11:52:52.36 ID:SRrfu79+
これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？
先月痛めてから未だに縄跳び再開できない
１７６ｃｍ　７５ｋｇ　２３％　♂

651：2011/11/16(水) 15:10:17.98 ID:z2j8X+IA
>>650
ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ
まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね


あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな

652：2011/11/16(水) 16:03:37.39 ID:a3zAfqPB
175/106の俺が大丈夫なんだ
大丈夫だ。

653：2011/11/16(水) 19:19:32.21 ID:z2j8X+IA
>>652
その体格で何回くらい跳べるの？
今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ

まともに運動してなかったからかな・・・

654：2011/11/17(木) 10:13:12.54 ID:Exe0vxKb
>>653
50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。
休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。

体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。

ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。
年内にフタケタに突入できればと思っております。

655：2011/11/17(木) 18:26:19.92 ID:2yti9Nry
これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ
でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ

656：2011/11/17(木) 18:42:18.42 ID:dIH0nfWz
>>653
200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す

脈拍120くらいキープ出来てれば良し

657：2011/11/18(金) 01:12:25.53 ID:KerRKANO
>>654 >>656
ちょこちょこ休みつつって感じですね。
自分もその方針で行きます。
というか休まないと続かないｗ

100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・

658：2011/11/18(金) 16:03:00.34 ID:g+Uz+BN8
>>657
膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。

659：2011/11/19(土) 00:59:35.95 ID:QWXkjymn
寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ
1000回でへばったがやっぱ楽しいな

660：2011/11/19(土) 01:42:25.84 ID:u/m7D1oN
>>659
マゾ

661：2011/11/20(日) 12:33:57.18 ID:V0JxeIo3
やっぱり毎日やることに意味があるよね
1000回でも良いから毎日やろう…

662：2011/11/20(日) 17:56:47.24 ID:DV35SZe4
縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない
続きそうもないなこれ

663：2011/11/20(日) 18:08:58.23 ID:I60FLRMf
公園だと砂飛ぶからヤダ
夜な夜などっかの駐車場でやりなよ

664：2011/11/20(日) 19:24:41.31 ID:KictM6is
>>663
お前のせいで車に傷がついたと言われる。

665：2011/11/20(日) 22:25:12.49 ID:I60FLRMf
>>664
あっそ

666：2011/11/21(月) 00:26:46.66 ID:NO4lOY+1
午後6時ぐらいに公園でやってると
何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい
音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや

667：2011/11/21(月) 01:17:43.03 ID:rWIMiUDP
やるとしたら早朝が良いんじゃない？
以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど
イヤホン取った後の恐怖感は異常
あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ

668：2011/11/21(月) 04:27:24.92 ID:3etW0DNf
QB

669：2011/11/21(月) 20:14:32.89 ID:NO4lOY+1
>>667
音が響くんだよね、早朝や夜中
公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない
ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた

670：2011/11/21(月) 21:31:57.78 ID:3etW0DNf
構うこたねーよ
別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから

671：2011/11/22(火) 23:19:07.27 ID:ju3z2WHV
>>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに

672：2011/11/22(火) 23:36:01.86 ID:DYeTmKa9
最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい　長くて１５分。

回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら　３０分で汗だくで　シャワーが気持ち良いんだけど　冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ

673：2011/11/23(水) 03:00:18.46 ID:jjI59C7D
ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。

これだけで十分たのしい。

674：2011/11/25(金) 20:52:27.46 ID:Zw6UF9pX
最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ

675：2011/11/25(金) 21:17:36.97 ID:Jk6o3Omx
>>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう

676：2011/11/26(土) 04:29:05.67 ID:3LX7cp4s
縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし

677：2011/11/26(土) 06:01:03.86 ID:2Bslodbb
エア縄跳びでいいじゃまいか

678：2011/11/26(土) 08:28:50.79 ID:dA8+D8CT
運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？

679：2011/11/27(日) 06:24:08.26 ID:c2o9fabs
最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺

680：2011/11/30(水) 13:56:52.65 ID:t7HTilJj
皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？

681：2011/11/30(水) 14:46:40.94 ID:KB0A0K6a
いや回数より時間だろ

682：2011/11/30(水) 18:52:41.78 ID:XXPDn258
>>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。

683：2011/11/30(水) 19:58:56.58 ID:g4ndBNNw
>>682
心拍数か…
ありがとう 次から気を使うよ

684：2011/12/01(木) 14:21:04.90 ID:TIMaxEie
エア縄跳びでいいじゃまいか

685：2011/12/01(木) 14:45:06.11 ID:O4MRTRGG
やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに

686：2011/12/01(木) 16:26:15.49 ID:T+kfkCWg
寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない

687：2011/12/01(木) 18:29:17.60 ID:ZTrVEvzx
>>686
今日は休みにするか…

688：2011/12/02(金) 18:13:40.17 ID:BxY31sZZ
わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない

689：2011/12/02(金) 19:07:08.10 ID:rllvj9vc
ﾌﾟ

690：2011/12/02(金) 19:50:34.91 ID:RO86hR7r
エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん

691：2011/12/03(土) 00:48:42.53 ID:mNr2GNsM
100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？

692：2011/12/03(土) 01:57:53.65 ID:J/jfY/3e
宗教上の理由です

693：2011/12/03(土) 02:12:14.65 ID:O1qowSgM
エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ

694：2011/12/03(土) 03:31:48.30 ID:oh9fDtwD
>>688
家でやったら床が痛む

695：2011/12/03(土) 03:33:45.45 ID:oh9fDtwD
ジャンプスナップ　JUMPSNAP
http://nitani.net/hills/item/junp-snap.html

696：2011/12/03(土) 07:16:24.13 ID:iK9dIKbP
公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ

697：2011/12/03(土) 08:33:03.29 ID:oh9fDtwD
>>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ

698：2011/12/03(土) 14:57:54.99 ID:VyoeNU63
>>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？

699：2011/12/03(土) 16:30:37.11 ID:xqW4DAND
>>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな

700：2011/12/03(土) 16:44:36.34 ID:0AieEByn
縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします

701：2011/12/03(土) 18:20:29.42 ID:t39hxX4D
>>695
９，８００円・・・だと・・・？

702：2011/12/04(日) 14:15:52.37 ID:nz+asQ3K
中日 浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお




703：2011/12/04(日) 21:41:45.21 ID:FBp9Wh/C
縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる


704：2011/12/04(日) 21:47:07.18 ID:SA0fdk98
そう

705：2011/12/05(月) 12:34:36.09 ID:Dj0gkLWD
>>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど

706：2011/12/05(月) 23:05:56.95 ID:ITx7139g
縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？


707：2011/12/05(月) 23:19:58.18 ID:Dj0gkLWD
あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ

708：2011/12/06(火) 13:33:11.43 ID:ebt9TLfg
自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね

709：2011/12/06(火) 14:02:59.33 ID:CpVrCAds
腹回りがすっきりしてきた！

710：2011/12/06(火) 17:32:16.80 ID:G3cRpM4D
>>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください

711：2011/12/06(火) 17:43:19.69 ID:CpVrCAds
>>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた

712：2011/12/06(火) 17:50:11.34 ID:LoCXyr49
縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30～40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね

713：2011/12/06(火) 21:57:12.69 ID:/H9B1vCf
縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、

大丈夫かな…

714：2011/12/07(水) 02:16:47.50 ID:uzRLC5Ng
シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい

715：2011/12/07(水) 06:36:48.65 ID:J2K3PPRl
え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな

716：2011/12/07(水) 10:16:19.92 ID:heVEAFbR
８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？

717：2011/12/07(水) 13:37:35.96 ID:9fWdLDMv
膝の筋肉の肉離れでしばらく休み

718：2011/12/07(水) 16:20:36.62 ID:J2K3PPRl
>>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？

719：2011/12/07(水) 22:26:01.41 ID:heVEAFbR
>>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回～20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと

720：2011/12/08(木) 08:33:29.82 ID:ejqYKOwa
>>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます

721：2011/12/08(木) 19:38:40.49 ID:ixSNOHAm
ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか

722：2011/12/08(木) 19:57:51.87 ID:KvmHX5Es
縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね

723：2011/12/10(土) 06:53:54.43 ID:p55TM8sF
>>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？

724：2011/12/10(土) 17:27:10.92 ID:78aYczAB
BMI22だと効果までは中々ですか？

女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月～続けてるけどイマイチです…

725：2011/12/10(土) 23:52:38.37 ID:DHO2KRPU
>>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い

726：2011/12/11(日) 00:39:58.92 ID:VVC92iBC
別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな

727：2011/12/11(日) 11:33:47.92 ID:4BGoOF37
なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない

縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった

728：2011/12/11(日) 20:03:34.75 ID:auhF1gQM
今日も跳ぶか

729：2011/12/12(月) 00:15:36.43 ID:eUnpsFAt
>>724　
この運動量なら　確実に減ると思うけど、体重40ｋ～50Kとか　元々　細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても　
体が防衛しちゃうから　難しいと思う。


730：2011/12/12(月) 20:59:46.08 ID:9+MeCD6r
おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー

731：2011/12/12(月) 21:24:07.67 ID:2skBJn4T
一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした

732：2011/12/12(月) 21:36:25.24 ID:1I4xUp5w
>>731
それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな
まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな
個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく

733：2011/12/12(月) 23:36:19.63 ID:2skBJn4T
>>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな
けど縄跳びは優秀だぞ

734：2011/12/13(火) 00:13:55.52 ID:ljvNahqT
駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？
早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い
てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね
自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ

735：2011/12/13(火) 06:33:29.91 ID:fco86Usn
パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない

736：2011/12/14(水) 12:37:27.22 ID:cWMWyIg4
人目とかあんまり気にしないでいいよ。
いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。

服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ

737：2011/12/14(水) 19:17:02.43 ID:bOHMRZNq
昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな

738：2011/12/16(金) 08:28:06.74 ID:j67DVDRu
ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？

739：2011/12/16(金) 10:36:09.90 ID:3/dFGFKM
知りません

740：2011/12/16(金) 18:21:35.96 ID:UOF1NgvP
ひざにお水溜まっちゃった

741：2011/12/18(日) 06:55:03.60 ID:bHznTrzG
超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた
というかそれが限界だった
でもウォーキングやジョギングより全然楽しい
これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う

742：2011/12/18(日) 06:59:08.21 ID:bHznTrzG
書き忘れた
その場で走り跳びするようなスタイルでやった
これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど
普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので…

743：2011/12/18(日) 18:49:42.94 ID:wPuSb6Xm
久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。

体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。

744：2011/12/21(水) 10:17:57.96 ID:UNv1qfAe
切れたロープを結び続けて一年

745：2011/12/21(水) 17:25:25.13 ID:v6eHDhE3
縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い


746：2011/12/23(金) 16:41:14.89 ID:+SWTDTIi
おらっしゃー！
500回連続で跳べた！

後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど…

747：2011/12/24(土) 10:24:58.21 ID:t9Lcnsjg
寒くて跳べません

748：2011/12/24(土) 11:13:32.41 ID:8Ob7uElS
跳んでるうちに暑くなるさ

749：2011/12/24(土) 12:06:35.30 ID:nkwxqUdd
縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。
実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ

750：2011/12/24(土) 12:09:18.22 ID:nNOWPTrz
夏はきついしな
特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい
夏はプール、冬は縄跳びが最強

751：2011/12/24(土) 13:28:45.84 ID:AjABexDR
なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。

752：2011/12/26(月) 18:17:49.75 ID:Y9w+EeGj
うん

753：2011/12/27(火) 23:19:30.02 ID:TeYZrpVH
ずっとやってたらうんこ出そうにならない？
駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・

754：2011/12/27(火) 23:34:45.32 ID:CXB+cEE6
出してから跳べよ

755：2011/12/27(火) 23:56:56.21 ID:TeYZrpVH
漏れそうになって駆け込むけどでないのさ
んでまた再開して何分か経つと アうんこ・・の繰り返し

756：2011/12/28(水) 00:07:30.04 ID:Mniaz3fK
コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む
ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も

757：2011/12/28(水) 00:11:33.02 ID:RpyAmlAU
誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ

758：2011/12/28(水) 00:21:59.71 ID:DvLUvWJr
深夜の公園とか絶叫物
自分には怖すぎて飛べましぇん
基本夕方辺りの時間帯しか無理だ

759：2011/12/28(水) 20:51:56.35 ID:3+xfsEzU
ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？

760：2011/12/31(土) 05:04:57.80 ID:+9vKjdnN
今日から縄跳びダイエット始めるぜー！

761：2011/12/31(土) 18:20:47.16 ID:v7Y1DNPk
>>758
自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ
いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど
とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う

762：2011/12/31(土) 22:08:59.11 ID:31QmhA40
俺も深夜～明け方が好き
誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる
犬はビシビシいう縄に大興奮

763：2012/01/02(月) 03:47:58.06 ID:yeNs+hRL
痩せない！
飽きる！
続かない！


764：2012/01/02(月) 23:54:42.41 ID:0wGfcNAN
そこんなんとか頑張れば痩せる

まず数決めて続かないならむいてないかも。
私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ

765：2012/01/03(火) 00:14:51.12 ID:5ZNTLvT8
長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ
縄跳びのせいではないよ
そういう人は何しても痩せない

766：2012/01/04(水) 17:10:13.42 ID:XbQxniw2
おしっこ漏らすのでできません

767：2012/01/04(水) 17:23:36.62 ID:jG3cx5zK
ノーパンでやればいいじゃん

768：2012/01/04(水) 17:24:23.37 ID:pkd185oy
オムツ履けばええやん

769：2012/01/04(水) 17:42:51.50 ID:XbQxniw2
夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした

770：2012/01/04(水) 20:01:14.83 ID:XbQxniw2
尿もれ

771：2012/01/05(木) 01:50:59.23 ID:kbik7fvs
全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク
少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界

これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ

772：2012/01/05(木) 11:10:14.43 ID:xZtGdgs7
全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど

773：2012/01/06(金) 01:17:20.51 ID:O346XCmr
>>764
んで、結果は？

774：2012/01/09(月) 19:33:25.65 ID:tliaP0F8
なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる

775：2012/01/09(月) 20:45:28.24 ID:YHVJ3ZCD
10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`)

776：2012/01/10(火) 00:02:02.19 ID:Dfrj7oCE
お願いだからみんなの結果が知りたい
一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？
ちなみに152/46
下半身痩せたい

777：2012/01/10(火) 19:19:25.92 ID:qyHsefRH
人気のない公園を探していつも三千里している
今日は歩き回るだけで終わった
人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった）

778：2012/01/10(火) 19:21:57.12 ID:RGwnGHED
それは鏡にうつったあなたでは・・・

779：2012/01/11(水) 01:36:28.23 ID:KlfKhXhO
>>778
公園に鏡なんかあるか？

780：2012/01/12(木) 21:39:49.16 ID:gcKZw4Qj
30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど
連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな
もっと長い時間跳べばいい？

781：2012/01/12(木) 22:14:33.95 ID:dmG2UriD
アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。

782：2012/01/12(木) 23:43:30.44 ID:tkYvgja6
>>780
俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど
カロリー消費って心拍数に依存するらしいし
連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから
やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う

無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと

783：2012/01/13(金) 01:34:39.50 ID:3xlD4CSp
俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ
色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた

784：2012/01/13(金) 05:04:57.98 ID:8oKnNvgJ
縄が短いんじゃね？

785：2012/01/13(金) 07:31:06.39 ID:3xlD4CSp
片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、
腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？

自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ
リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる
酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ

やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？

786：2012/01/13(金) 10:32:43.34 ID:z4C+DMmC
>>782
>>780です やっぱり多少は落ちるよね
連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる
なわの長さも見直してみようかな
ありがとう～


787：2012/01/14(土) 21:02:22.50 ID:qT35q2GU
消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。

788：2012/01/15(日) 02:36:01.91 ID:ARMV7Op5
ここってさ、～回やってる、～分は続けられるようになったとかの報告はあるけど
～キロ痩せた！とかは無いよね。
何故？

789：2012/01/15(日) 11:34:08.61 ID:nKV24cIW
このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから
みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。
ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。

790：2012/01/15(日) 13:40:40.71 ID:iL1LVT0e
エアー縄跳びが最強

791：2012/01/16(月) 01:13:38.16 ID:5RQi+Co2
8月下旬77kg→現在59kg

もうちょっと頑張る

792：2012/01/16(月) 03:27:57.76 ID:zDZdW5xK
>>791
１日どれくらいやってんの？
やりかた回数食事などｋｗｓｋ

793：2012/01/16(月) 03:28:44.63 ID:XpQeSvgW
あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。
腕を動かすことに意味があるのかな

794：2012/01/16(月) 03:33:33.08 ID:zDZdW5xK
それ自分も興味ある
縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな

795：2012/01/17(火) 21:28:06.66 ID:uSvRwngb
顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。

796：2012/01/22(日) 12:29:56.76 ID:OVQqCfE/
9月75kg→現在67kg
やっぱ続けるってことが大事だな…
60まで落とす！

797：2012/01/23(月) 10:21:40.24 ID:OdPsFWjj
>>796
１日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ

798：2012/01/23(月) 15:35:36.83 ID:HZC6CN6p
ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい 子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる

799：2012/01/23(月) 20:57:24.48 ID:lYYwa3/1
>>797
エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？
それでも継続出来るのならイイと思うけど

800：2012/01/23(月) 22:18:08.74 ID:E4P/Uaeh
>>797
一日20～30分くらいだから2500～4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。

801：2012/01/24(火) 13:15:33.99 ID:1XHw9uo7
なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが
コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？

802：2012/01/26(木) 20:32:34.12 ID:8h3qwVy6
エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし
片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。

>>801
不安定じゃない？
ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。
雨上がりはアレだけど、土がいい

803：2012/01/30(月) 07:13:15.89 ID:upBqowtC
ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ

804：2012/01/30(月) 09:25:19.23 ID:hELSq+W6
クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが
実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？

805：2012/01/30(月) 23:58:59.24 ID:QhbElhq5
寒過ぎて跳べない
早く暖かくならないものかね


806：2012/01/31(火) 22:04:37.78 ID:RPYnIZ/a
マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが
１分も跳べない

807：2012/02/01(水) 02:37:42.05 ID:zYK0kgT3
俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど
今日とんでみたよ
けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった
ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど
これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？
自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ…
俺もきっと1分もっていないと思う

808：2012/02/01(水) 02:48:49.49 ID:92WQUEM2
>>807
自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど
駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば
いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから
普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ

809：2012/02/01(水) 02:49:40.28 ID:92WQUEM2
普通に　×
普通の　〇

810：2012/02/01(水) 10:54:30.84 ID:Y5bUDFIx
>>807
一週間くらい筋肉痛で脚がツライ事になるかもね

不恰好でも続ければ身に付くから、最初は１分も続かなくても続ければ長く跳べるようになるし、
数ヶ月のブランクで再開した一発目で２分くらい続いたりする

811：2012/02/01(水) 14:07:10.36 ID:addTgs40
>>807
まずは3分を目標にしよう
http://allabout.co.jp/gm/gc/385702/

812：2012/02/01(水) 20:04:17.29 ID:nrUNPOWg
大丈夫。
自分も100回でバテてたし、二十跳び1回しか飛んだことなかった運痴だけどすぐ慣れた。
たくさん飛べるとどんどん楽しくなってくよ。

813：2012/02/01(水) 22:10:15.87 ID:zYK0kgT3
>808,812
似たような人もいるんだと思うとちょっと安心というかなんというか
俺だけかも、ってのが結構ひっかかってたんだ…
>810
今日で二日目なんだけど早くもじわじわと若干筋肉痛っぽい感じが
>811のURLも参考に読みました
とりあえず体に負担をかけすぎないように焦らず跳んで少しずつ慣らす、ということを目標にするよ
みんなレスありがとう！！

あ、また質問だけど縄跳びをする時間帯って朝食前というのが良いっぽいみたいだけど
ダイエット目的で夕食後2時間ほど経ってからでも良いのかな？みんなの縄跳びタイムっていつ頃？

814：2012/02/01(水) 22:43:59.57 ID:nrUNPOWg
晩飯前とか。
↓一応、初心者スレから・・・

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

815：2012/02/01(水) 22:53:10.03 ID:zYK0kgT3
>>814
自分に合う時間帯ってことなんだね、なるべく同じ時間帯に毎日持続させられるように頑張ってみます
何度もレスありがとう！

816：2012/02/02(木) 01:54:36.30 ID:7qJVezjR
>>807
約四半世紀振りに飛んだ時は、全盛期の約1/5以下の回数で息が切れて倒れ込んだ
不思議なのは昔も今も二重跳びの方が長時間跳べる事、集中力の問題か？

817：2012/02/04(土) 16:18:32.33 ID:CBN+nOuz
片足ずつ飛ぼうとした時にどうしても左足でびょんびょんと飛び跳ねられない。
ふくらはぎの筋力が弱いのか、それとも足首が堅いのか。

818：2012/02/07(火) 16:57:52.92 ID:V/0TlH68
駆け足とびできるようになった。
縄を早く回した方が跳びやすいな。

819：2012/02/07(火) 17:40:46.09 ID:58XiGv1F
最近なわとび始めたけどやたら顎が痛くなるねｗｗｗ

820：2012/02/07(火) 18:22:05.24 ID:scpXjyB4
一日40分前後毎日をもう三ヶ月はつづけてるけど
全然痩せない。
顔なんかは逆にデカくなったような。

821：2012/02/07(火) 18:24:36.13 ID:SdrJnyH+
>>820
運動とダイエットは一緒にやらないと痩せないよ。

822：2012/02/07(火) 19:14:49.23 ID:x+DPbORN
先生！どっちもやってるとおもまーす

823：2012/02/08(水) 21:25:06.67 ID:0O6xuedP
開始から一週間、体重は全く変化無いけど初日よりは少しだけ跳べるようになってきたみたい
とはいってもまだ3分なんて跳び続けられない
今はまだ3分跳び続けられるようになるのが目標
自分の体が鈍りすぎていたってのがこの一週間で身に染みて分かった…

824：2012/02/10(金) 00:12:41.28 ID:ydYyYASO
去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします　175ｃｍ　75ｋｇ　体脂肪26％　♂

８月　７５ｋｇ　一日１５分でバテる‥　頑張って　週に２，３回が限度　体脂肪　24～26をいったりきたり

９月　７３ｋｇ　だんだん回数できてくるが膝に違和感　歩行に難がでてくる　体脂肪22～24くらい

１０月　７３ｋｇ　膝の痛みとも分かってきて　痛くなる前にストップできる様になってきた　体脂肪21％をウロウロしてる

１１月　６８Ｋｇ　ハイペースでこなしていく。食事制限もあって　日に日に体重と脂肪がおちてく　まさに確変状態！！

１２月　７１ｋｇ　足の甲が痛い　診断の結果　疲労骨折。暫くお休み

１月　　６８ｋｇ　基本　体重と脂肪はあまり変化なし　正月でカニ・モチ・酒に溺れる。
　　　　ここで７０ｋｇになる。

２月　　６９ｋｇ　寒い‥外が寒い　縄跳びのペース落ちる。
　　　　でも　とりあえず　また今日から頑張る　

食事制限すると　効果抜群だけどね

朝飯（食べない派）
昼飯（ガッツリ）
夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる

だいたい1800カロリー位で食事とって　縄跳び３０分やれば　誰でも痩せる。
１２、１月は外食ばっかりで　相当カロリー高めな生活だったが　ある程度ｷｰﾌﾟできたから　食べるときと食べないときの使い分けをしてる



825：2012/02/10(金) 00:31:56.24 ID:L/R2JGzu
食事制限って戻したらリバウンドするの？

826：2012/02/10(金) 00:48:12.95 ID:SHKjMWhV
リバウンドです

827：2012/02/10(金) 22:26:13.99 ID:???
>>824
参考と励みになった！

828：2012/02/11(土) 00:38:58.51 ID:???
30分跳んできた
まだ3日目だけどだんだん跳ぶのが快感になってきた

829：2012/02/11(土) 19:43:45.56 ID:Qq10uNg8
824なんだけど　
いつも音楽聴きながら　やってるんだけど、知ってる曲がなくなってきました

何かオススメの曲ありますかね？
テンポいいやつで

830：2012/02/11(土) 20:02:11.65 ID:i627Xjem
ユニコーンの大迷惑は？

831：2012/02/11(土) 20:32:48.95 ID:qJFncTaN
>>825
する。
例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない
それか運動を増やすか。
ダイエットは一生ものだよ

832：2012/02/11(土) 22:25:15.92 ID:Qq10uNg8
とりあえず今日の縄跳び終了しました

>>830
ユニコーンの大迷惑　　テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ
本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから　まさに大迷惑。
懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。

833：2012/02/12(日) 22:51:48.60 ID:W893no7s
>>825
しない。10kg減量の後、食事の量は戻ったが、体重は維持できてる。
減量前と変わったのは、夜食をとらなくなったことだけ。

834：2012/02/12(日) 22:52:47.08 ID:W893no7s [2/2]
寝る前の食事がいかに良くないかということ。

835：2012/02/12(日) 23:23:07.88 ID:06D6BJ9A
結局、夜食の分を制限してんじゃね？

836：2012/02/12(日) 23:55:28.10 ID:xr1Ph71R
リバウンドは　ドカ食いとかじゃなければしないよ。
そもそも誰しも基礎代謝が1200～1500カロリーくらいあるし　仕事なり家事なりで体動かすワケで　たかだか1800カロリーくらいで
リバウンドなんかしないですよ。
まして運動してると　基礎代謝もあがるし筋肉量も増えたりするから　リバウンドする人は短期間で一気に減らした人だけでしょ？

それでも　コンビニ弁当なり　カロリー高いものが多いから食事には気をつかうけどね

837：2012/02/14(火) 15:49:23.56 ID:Ck/kn5KY
今日縄跳び買ってきたからやってみたら想像以上にきつくてワロタ

838：2012/02/16(木) 14:47:48.75 ID:DvU0mqAn
積雪で外で縄跳びできないので室内でやった
前に誰かが書いてたのマネして　500mlペットボトルに水入れてそれ持ってエア縄跳びしたった
両手ともいろはすでペコペコいうの気になりすぎてワロタ

839：2012/02/21(火) 21:58:25.81 ID:IQ2/MU1T
縄跳び２０００回とジョギング４０分やってるよ

840：2012/02/22(水) 19:20:09.50 ID:ktwbunOc
連続で1300回跳べた！　2重跳びは調子いいと20回
でも連日の雨で汚れそうだから、コンクリの上でやってたら腰痛めた・・・

841：2012/02/24(金) 09:24:37.03 ID:bG4CJjiS
エア縄跳びは無意味じゃん的なレスあるから、運動強度測ってみたで

1分間の心拍数
ランニング(15km/h)＝170
ランニング(10km/h)＝120
縄跳び＝130
エア縄跳び＝150

あくまでワイの体感やけど、縄引っかかるロスないから、実際の縄跳びよりエアの方がキツイわ
あと、身体が慣れてきても、跳ぶ高さと速さで簡単に負荷増やせるのもええね

842：2012/02/24(金) 23:01:36.20 ID:R0e5tbLo
乳が邪魔やねん（怒）

843：2012/02/24(金) 23:07:24.81 ID:bHz8ARzI
>>842
つっ釣られないぜ

844：2012/02/24(金) 23:24:00.29 ID:+OB+LkJs
>>841
運動としてはエアでも構わないけど、楽しさや達成感に欠けるので継続が難しいかも
みたいな意見が多かった様に思えるけど

845：2012/02/25(土) 00:36:37.10 ID:AK2Kw4n9
縄に引っかかってしまうのは、結局はフォームの崩れとかじゃない？
上手く言えないけど、水泳でフォームを知ってるか否かみたいな。

エアで飛んでるのと、フォームを気にしながら飛んでるのとじゃ、
後々つく体力も含めて微妙に効果が違ってる気がする・・・

846：2012/02/25(土) 14:10:24.36 ID:9Ek+uYmA
48kgから42kgまで減った！
ちなみに一日30分やってます
月に2、3回くらいサボるけど三ヶ月続いてる
標準から美容体重までも縄跳びでいけるかな？

847：2012/02/26(日) 11:13:38.33 ID:wWywakG8
駆け足でダーッと跳んで、両足跳びで流す……の繰り返し
無酸素と有酸素のインターバルでやってる
めっちゃ辛いけど、インターバルトレーニングが一番効果あるらしい

848：2012/02/26(日) 23:40:05.74 ID:f99ge19y
http://www.youtube.com/watch?v=5w841zW9R5A
↑これは何跳びと何跳びをしてるの？もう理解できないｗ
ちなみにこの人はボクサーで無敗のまま５階級制覇したメイウェザーっていう選手。

849：2012/02/27(月) 00:35:49.62 ID:wRcM6OAn
今日から初めてとりあえず500回
自分の体力のなさと体の重さを実感した
ちなみに両足跳びでいいんですかね

850：2012/02/27(月) 21:24:50.68 ID:If8M86W6
>>848
ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ
時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々
一つ一つは簡単な事の組み合わせです

といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です
そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います

ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な
スタイルになるのでしょう
競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション
を増やして来ると思われます

851：2012/02/28(火) 16:05:32.18 ID:qS8NaMaU
近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない

852：2012/03/01(木) 09:21:38.38 ID:RZiJgUhD
雪だったけど昨日もやった。
300跳んだら膝が死にそうになった…

853：2012/03/05(月) 17:00:00.33 ID:SJiKD9Hx
今日、10分連続でやってみたんだけど、
すっごいキツいよね、特にふくらはぎが。
もしかして跳び方間違ってるのかな？

854：2012/03/05(月) 18:27:19.97 ID:8r0rKJYe
おｋ

855：2012/03/06(火) 01:57:52.25 ID:vcu56kNB
脚を前後にしながら飛ぶのをやってる
お尻が引き締まるのを期待
激しく動くからすぐ汗だくになる！

856：2012/03/07(水) 17:45:17.78 ID:NlFrH2Ge
100均で買ってやってみたら
キツすぎて笑えない
200回くらいで吐きそうになってギブ　とりあえず毎日少しずつやろう

857：2012/03/07(水) 17:55:28.38 ID:PrJ29+69
突然だけど皆さん体重どのくらいなんだろう？
重量級の人で縄跳びしている人っている？

858：2012/03/07(水) 19:08:13.34 ID:my6/4xoU
170cm74kg。
今日で三日目だけど今のところ膝は大丈夫。

2か月前まで66kgだったんだけどね…


859：2012/03/07(水) 19:59:57.30 ID:kLP1kFir
170cm80kgでやってたよｗ
しかも腰痛持ちで普通に跳ぶとかなりキツかったから、走り飛びから始めた。

860：2012/03/07(水) 20:31:00.23 ID:uHjeWYZ/
>>848
遊びと言うか見せる技なら右手を前で交差、左手を後ろで交差でそれを交互にとかもあるし
意外と奥が深いよ。学校で色々やった。ダイエットなら普通とびで十分だけどｗ
昔は3重飛びも交を混ぜたりしながらでも余裕で飛べてたのに今は2重飛びも結構きつい…

861：2012/03/07(水) 20:40:40.38 ID:PrJ29+69
>>858,859
そっか、やっぱり膝が痛むか気になるよね
普通に両足飛びより走り飛びのが跳びやすいのは知らなかった、ちょっと試してみます
俺は94kで開始から2週間ほどで膝に痛みが来たからちょっと控えてるんだけど
やっぱり体重重すぎみたい…痛みはひいたところなんだけど
回数押さえてもまた続けるのはあまり良くない？
似たような環境の人はどうしているんだろう

862：2012/03/07(水) 22:53:22.07 ID:Wlx2cAMa
確かに走り飛びのほうがやりやすいけど
効果はどうなんだろうか
普通飛びより走り飛びのが消費すると思ってたけど違うのか
痩せる飛び方って何？

863：2012/03/08(木) 01:53:18.50 ID:n5k9G/9/
両足跳びは、膝や腰にもろに衝撃が来るから俺は無理だった。
走り跳びのカロリー消費は普通に跳ぶよりは少ないかなと思う。
縄回す動きがプラスされてるだけで、ただ走るのと同じようなものだしね。
俺は腕がブヨブヨだから、ただ走るより二の腕に効きそうな縄跳びにしたけど。

864：2012/03/08(木) 14:55:23.39 ID:wz8JoWRZ
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び

ってスレに書いてあったけど、どうなんだろう

865：2012/03/08(木) 15:02:16.12 ID:1qxgFYFX
駆け足（走り）跳びってそんなにカロリー消費するんだろうか？
俺はその場駆け足跳びやってるけど両足より全然ラクなんだがなあ
単にデブだから膝に負担がくる両足がきついだけか？

866：2012/03/08(木) 19:06:51.78 ID:wz8JoWRZ
ああ駄目だ、今日も足と頭にバシバシ当たりながら30分やって見たけど
引っかかりすぎてテンション下がる
無駄に身長高くて、100均の大人用の奴でも短すぎるから
二つ購入して繋げて長さ調節したけど、縄が軽すぎるからか飛びづらいったら
amazonで500円くらいの奴だと少しは違うのかなあ

867：2012/03/08(木) 19:22:53.02 ID:0MnliN5U
>>866
ホームセンター入って縄買ってくればいい。
縄跳び用のやつじゃなくて、普通の縄な。

868：2012/03/09(金) 08:07:07.37 ID:gK7oKi44
amazoneで400円くらいで買ったのが165ｃｍの俺に丁度だったから高身長なら短いと思うよ
いらない家電製品の電源コードとかの方が痛いけど回しやすいかも

869：2012/03/09(金) 10:12:23.04 ID:ftlud1rE
俺も尼で1000円くらいの買ったんだけど
169cmで少し持て余し気味
少し高いの買うといいと思うよ

870：2012/03/09(金) 13:44:26.15 ID:OuKWT5Hs
スネが痛いぜ

871：2012/03/10(土) 00:42:38.97 ID:CO/H0jWV
縄跳び想像以上に疲れるんだね。
止まりつつでも10分が限界だし、その後は絶対に凄い吐き気がして
20分30分くらい横にならないと戻らない
ウォーキングくらいにしといた方がいいのかなあ。

872：2012/03/16(金) 17:30:31.97 ID:IE5XNLkk
昨日から小学校以来の縄跳びを始めてみたけど腹筋、背筋、肩、ふくらはぎって身体中筋肉痛。20分やったのにジョギング並みに汗だくだった

873：2012/03/18(日) 19:01:50.34 ID:DJeRagPG
ジョギング６キロの後、縄跳び１５分で３５０回やった。縄跳びは今回が初めて。
キツイね。膝が悲鳴あげてるよ。明日仕事大丈夫かな？

874：2012/03/18(日) 22:27:28.40 ID:ycs3B6jC
>>873
15分で350回てことは一分で約23回跳んでることになるが遅すぎるだろｗ


875：2012/03/18(日) 22:35:17.88 ID:DJeRagPG
>>874
>一分で約23回跳んでることになる
実際そんなペースだった。それでもいっぱいいっぱいだ。
ジョギング初心者の頃に買った湿布引っ張りだして
久しぶりに貼ったよ。次はもっとペース落としてみる。

876：2012/03/18(日) 22:38:51.88 ID:ycs3B6jC
遅すぎると逆に疲れる気がするんだがどうだろうか。
俺は１分間に90～100くらいだな。
まあ最長でも3分くらいでひっかかるんだけど。

877：2012/03/19(月) 00:32:17.63 ID:t/wkfJqo
ある程度は早く回さないと、逆に飛びにくいし疲れるよね。

まあ最初は飛び方にペースが解らなくて
変な飛び方して引っ掛けまくるよね。

878：2012/03/19(月) 22:04:36.34 ID:+KB7jaMd
縄跳び始めたけどこれほんとに有酸素運動なのか…？
連続150くらいが限度だよ、そのくらい飛ぶと心臓ドドドドドっていうよ
ちなみに170cm88kg体脂肪20％の豚です



879：2012/03/20(火) 00:49:10.31 ID:/2uLrB3w
最初はみんなそんなもんです。
高校時代が体育成績2で、156ｃｍ52㎏23%でまだまだだけど、
数か月やってたら先日1800回超えたよ。

880：2012/03/20(火) 01:10:53.38 ID:h7bK5dc7
170cm88kgで体脂肪率20%って逆に凄い
筋肉多いんだね

881：2012/03/20(火) 21:50:07.84 ID:aYpcrUVO
>>878
キン肉マンじゃねーか！
うらやましい

882：2012/03/21(水) 22:11:42.66 ID:9YvDcIOD
最初の5分くらいは連続で跳べるようになった。
が、一回引っかかるとその後1～2分、酷いときは10回ほどで引っかかるｗ
どうもちゃんと縄が回せてない感じがする。

883：2012/03/21(水) 23:39:44.44 ID:vPqpFZ1K
縄跳びって結構うるさいよねパチパチヒュンヒュン
夜中しか都合のつく時間がないから苦情きそうで怖い

884：2012/03/21(水) 23:47:32.34 ID:09djBkRX
俺は夜中の海浜公園でやってる。この時期誰もいない。
でも夏になったらセックスや露出を楽しむ人たちが出てくるからな・・・。どこでやろう。

885：2012/03/22(木) 04:11:10.72 ID:Z7+oSQ6c
>>881
いや全然ぶよぶよよ、ガタイはいい方だけど
体重計壊れてんのかな？

886：2012/03/22(木) 12:12:31.67 ID:iOHTPF1G
家庭用の体重計では正確な体脂肪が分からないっていうよね。

887：2012/03/22(木) 13:17:41.58 ID:X+2OkyFx
統計から割り出した推測にすぎないからね。


888：2012/03/22(木) 16:50:56.92 ID:eVwysFoi
やってみた。
これは効果でそう(>_<)
でも胸垂れるのか、、ここをどう対処しようかなぁ。

889：2012/03/22(木) 18:35:14.68 ID:pnhU8eBJ
サラシでも巻けばいいんじゃない？真面目に

あと普段から安物のブラとかじゃなくてちゃんとしたのつければ垂れても戻るはず
所詮脂肪だから形なんか簡単に変えられる

890：2012/03/22(木) 19:51:59.90 ID:qGyQRdd1
最近始めて、１分間６０回て言うけどすごいむずいわ
普通にやったらその倍はいく
上のペースで120回1セットで計10セットやってるんだがこれじゃ少ない？


891：2012/03/22(木) 21:14:40.59 ID:X+2OkyFx
>>890
やりたいようにやれ
>>1のテンプレとリンク先くらい目を通せ

892：2012/03/26(月) 01:22:10.15 ID:f4orxXxY
縄跳びばっかやってたら足の甲疲労骨折した
同じ動きばっか繰り返すのはやっぱ負担が大きいらしい
縄跳びとランニング交互にやるのが一番ええ感じみたいやね

893：2012/03/26(月) 16:38:47.25 ID:22CByHun
♀160ｃｍ68キロです
縄跳び前から気になっていましたが、ブルドックみたいになるのが怖いです
頬の肉が減るのと、ブルドックどっちが先に来るのでしょうか？


894：2012/03/27(火) 19:03:53.53 ID:P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

http://every-day-happy.com/

895：2012/03/28(水) 03:33:34.63 ID:K3jDc4D4
↑のサイト若干電波入ってるじゃねーかｗ

ていうか頭おかしいとか抜きにしても

ウォーキングは太る
ウォーキングで太る3つの理由
理由①：ごはんがおいしくなって食べ過ぎる
理由②：脂肪が燃えたと錯覚して食べてしまう
理由③：自分にご褒美を上げたくなる

これってただこいつが精神的にデブなだけじゃんｗ

896：2012/03/28(水) 06:24:18.42 ID:m+FDHGPE
>>895
ﾜﾛﾀ

897：2012/03/30(金) 22:02:21.01 ID:6PqaV16t
縄跳びやるとジャンプの衝撃と振動で頭痛が酷い…
でも運動効率半端ないね頑張って続けよう

898：2012/03/31(土) 21:05:55.88 ID:t2chGMLS
ちょっと前に運動したら頭痛がしてたが、
親知らず抜いたらなぜか頭痛が消えた。

899：2012/04/03(火) 21:47:01.65 ID:7oCR2OIH
ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。
雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない…
マジで攣りそうになる。なんで？

900：2012/04/03(火) 22:17:12.06 ID:RMBLcv3N
>>899
無駄な力が入ってるから

901：2012/04/03(火) 22:37:53.91 ID:7oCR2OIH
>>900
自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ…
まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。

902：2012/04/03(火) 23:08:29.01 ID:RMBLcv3N
>>901
ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？
膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。

903：2012/04/07(土) 00:12:32.24 ID:Udrqd35F
>>894
よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。
　朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった

まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ
その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが

904：2012/04/07(土) 00:36:30.66 ID:EhQF5C8j
昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした
その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」

奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても
本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話

食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/

ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！

905：2012/04/07(土) 19:43:34.69 ID:+i802sLi
100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？

906：2012/04/07(土) 20:17:58.87 ID:PUhR+GXi
>>905
身長にもよるがその体重ならウォーキングのがいいんじゃね？
縄跳びってかなり高強度の運動だよ。

907：2012/04/07(土) 20:50:52.88 ID:+i802sLi
>>906
はい。最初はウォーキングからはじめてみます。
さっき100回飛んだら足が壊れるかと思いました。

908：2012/04/08(日) 00:39:21.99 ID:LJV6lgTX
>>907
水泳もおすすめ

909：2012/04/08(日) 20:43:06.12 ID:lyDNVydf
ジーパンで縄跳びてダメかな

910：2012/04/09(月) 00:49:57.08 ID:rUbIBTO+
体型とジーパンのサイズによるのでは
デブがぴちぴちのジーパンじゃ厳しかろう

911：2012/04/17(火) 20:23:20.02 ID:Gxmsb0i/
音楽聴きながらやるとめっちゃ捗るな
1曲4分前後を4セットくらいやるといい感じ

912：2012/04/18(水) 15:19:48.36 ID:5BsJKSOv
以前、ポケモンのソフトに万歩計が付いていたことがあって
カウント数を増やすとメリットがあったため、縄跳びでガンガンカウントが増えて捗った

913：2012/05/02(水) 21:09:14.88 ID:jaRhbkfN
なわとびではどの筋肉がつく？

914：2012/05/02(水) 21:26:11.46 ID:cS/zTDPO
一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、
15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。
が、体重の変化については不明。
軽い筋トレと自転車もやってるから…

やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。

915：2012/05/03(木) 03:02:00.03 ID:+A6BgSTg
>>913
全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など
垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位

でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度
の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ
基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの
競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ

916：2012/05/03(木) 21:41:38.95 ID:F+GbOybT
とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。

917：2012/05/03(木) 23:52:28.48 ID:+Xu2wnf8
筋肉痛が2日経っても全然ひかない
ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ
回復してくれないとうまく跳べないよー

918：2012/05/05(土) 19:55:47.53 ID:jSP//fKQ
5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた

リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う

919：2012/05/05(土) 20:27:44.30 ID:MFe6lMFZ
フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました
昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね
縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど

920：2012/05/06(日) 21:56:39.73 ID:tZ/fRuH7
高かったけどエア縄跳び買いました
最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです

921：2012/05/07(月) 12:15:34.31 ID:mLLJNR86
昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。
小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50～100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。
30分とか1時間やってる人すげぇ…

922：2012/05/07(月) 13:26:55.00 ID:fNUdmcUL
>>920
なんで吹き出すんだよｗ意味わからん

923：2012/05/10(木) 16:19:03.99 ID:ATUmxzEQ
な

924：2012/05/10(木) 20:06:20.57 ID:dMRYSjnd
>>922
初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう

925：2012/05/14(月) 22:08:17.19 ID:qcnUCYsQ
今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ
夏までに４６ｋｇ！！

今日は１００回
明日筋肉痛なんだろうなぁ・・

926：2012/05/15(火) 18:57:07.71 ID:76d+mw8x
100回とか準備運動だろ。


927：2012/05/15(火) 22:24:18.87 ID:uFX/hheX
ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド

928：2012/05/15(火) 23:23:28.42 ID:j7k1XqeL
>>909
自分の場合はジーパンでやっていると
何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい
いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい
スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど
家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる

929：2012/05/16(水) 03:45:35.87 ID:Ej7G/mLl
地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで
やると膝に悪いって本当？

930：2012/05/16(水) 14:04:43.91 ID:9IvNgLM/
まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし
もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも
少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。

931：2012/05/19(土) 00:10:46.51 ID:0KxykWnb
初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー

932：2012/05/19(土) 13:35:49.07 ID:q+kP3PJt
今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ
体力つけたいし頑張るぞー

933：2012/05/20(日) 10:34:38.66 ID:OLzbrw61
初めは100回でもキツかった
身体が慣れてきたら増やせばいい

934：2012/05/20(日) 22:27:01.24 ID:pJy1m2k+
皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？

935：2012/05/21(月) 08:17:00.88 ID:cwCC5QcC
先週から平日のみ日課として始めた。
今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに……

936：2012/05/21(月) 08:21:56.08 ID:Ypttj+zH
>>934
最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。

937：2012/05/22(火) 23:10:12.63 ID:5KHWNcuw
縄跳び買ってきた！
今日は雨だったから明日は飛びまくる

938：2012/05/23(水) 05:38:30.09 ID:XHBV/gaZ
縄跳びきつい～
二重跳び一回しか出来なかった

939：2012/05/25(金) 01:59:04.61 ID:fvaemyBM
エア縄跳びできるやつ買ってみた

940：2012/05/25(金) 20:27:26.72 ID:+hBs3fTK
過疎ってるけど痩せるのこれ？

941：2012/05/26(土) 21:30:00.20 ID:W6rGFs6l
痩せた人も太った人もいない
つまり人がいないw

942：2012/05/26(土) 21:43:37.96 ID:NjVhARj7
以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた
そういうのがなければ良い運動だとは思うよ
思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな

943：2012/05/26(土) 23:47:16.52 ID:uj3KO/HI
機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな
>>942
クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル）
を履いて跳んでる？

944：2012/05/27(日) 11:13:32.98 ID:N4mk8tJ5
>>943
メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね
膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ
今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定

945：2012/05/27(日) 15:34:05.84 ID:YlnfyRwd
消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか～
俺もその内やっちまうかも

946：2012/05/27(日) 15:46:06.16 ID:VWfx/YpY
【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338039114/

よかったら来てね

947：2012/05/28(月) 13:10:45.16 ID:X0I1lv0d
ヘビーロープ買ったら凄くいいな。
足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。


948：2012/05/28(月) 22:05:33.78 ID:AA6pwF27
>>947
おお～いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい


一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん
縄跳び技の練習もできるから楽しいわ
俺にはランニングより合ってるっぽい

949：2012/06/02(土) 20:24:32.90 ID:AS1vPQ5A
一昨日から始めたけど100回も続かない…。
前飛びじゃなくて駆け足飛びで飛んでも効果あるかな

950：2012/06/02(土) 21:11:18.87 ID:eRkTgLO4
あると思うよ
俺は両足、左左右右、駆け足適当に組み合わせてやってる

縄跳び凄い勢いで痩せるけど、凄い勢いで足痛めるから気をつけてw

951：2012/06/02(土) 23:25:05.84 ID:fr4fG5Ov
やっぱりそうか。膝痛めるよな。

952：2012/06/03(日) 01:26:35.03 ID:04DSHiST
縄跳びは短足になる？
もうすでに短い方だけと、これ以上短くなると困る…

953：2012/06/03(日) 17:44:16.48 ID:E9SZGcSt
最初は3分連続で跳ぶのもキツかったが、
今は15分x2セットを問題なく跳べるようになった。
両足跳びと駆け足跳びを200回跳ぶ毎に入れ替えてやってる。

が、そんなに痩せてないｗ

954：2012/06/03(日) 21:05:31.81 ID:uLu2m95B
>>952
さすがに大丈夫かと
ジャンプして足の長さ変わったら怖いじゃないの
関節がくしゃぁ骨がぼきぃ



955：2012/06/04(月) 02:57:39.13 ID:NTjSkduk
一分跳んでヘロヘロ、昔は五分くらい屁でもなかったのに（二重跳び）

956：2012/06/06(水) 10:47:27.23 ID:xlgbAM8+
全然痩せん ３ヶ月、毎日３０分飛んでるけど

957：2012/06/06(水) 10:54:31.84 ID:VpMsgnN4
>>956
体脂肪率とか見た目も変わらないの？

958：2012/06/07(木) 23:41:20.07 ID:2AECcLue
最近はじめたけど調子は良いなー

でも、始める前より腹がたるんだ気がする…
食う量は減らしてるのに
脂肪がほぐれたとか？ｗｗ

959：2012/06/07(木) 23:48:33.23 ID:aea6BR3v
ワロタwww
でもなんでだろうね

960：2012/06/08(金) 05:50:56.14 ID:Zo6rbXaq
内蔵脂肪が減ったからと思われる

961：2012/06/08(金) 16:16:13.28 ID:uQbfO0d+
25年ぶりくらいにやってみた。出来なすぎワロタｗｗｗ
駆け足跳びとかボクサー跳びってどれくらいでできるようになりましたか？

962：2012/06/08(金) 20:31:31.92 ID:GbgJOo9k
初めから出来たよ
30秒に一回ぐらいひっかかってたけどw

五日目で連続五分ぐらい飛べるようになって
楽しさのあまり音楽にあわせて飛びまくってたら足首が崩壊したwww
下が土でも油断は禁物

963：2012/06/09(土) 17:50:07.41 ID:UqrYHcgX
縄跳び１０年ぶりぐらいで体重は１５キロ増えてたけど今やったら全然二重とびできたな。さすが俺やな。

964：2012/06/10(日) 00:37:08.78 ID:tOAHgQRc
すげえな
故障に注意しつつ経過を頼む

965：2012/06/10(日) 20:59:26.54 ID:jksyrLUL
>>956
20分経ってやっと効果が出始めるくらいだから実質10分しかやってないようなもん

966：2012/06/10(日) 21:35:51.53 ID:MTM/1dFN
有酸素運動は20分以上続けないと効果無いなんてのは古い。
実際にはちゃんと効果があることがわかってる。

967：2012/06/11(月) 11:55:18.16 ID:Gm6c3O6D
6月から縄跳びはじめました

身長164 74K
とりあえず慣れるまでは、3分×3セット 9分を週に4日
縄跳びしない日は週２日 テニスのレッスン 週1は必ず休む

結果出たらまた書きます

968：2012/06/11(月) 21:17:05.34 ID:4m875fK/
出来れば、途中経過も聞きたいです


私は適当に休憩入れつつ30分毎日やってたら一週間でヘソが浅くなった

969：2012/06/11(月) 22:15:23.86 ID:Gm6c3O6D
そうですね 途中経過も書きますね
とりあえず今は筋肉痛がひどくいですww
テニスやってるときの持久力は良くなったと思う 今までいつも足がつりそうになってたんやけど、縄跳びはじめてから全然平気になりました


970：2012/06/12(火) 00:38:53.09 ID:wMTY6SHS
958だけど、なんで腹たるむんだろう？
食事制限してんのに！
本当に内臓脂肪が落ちたからなんでしょうか

皮膚が伸びたとか？なんにしても怖い

971：2012/06/12(火) 09:21:06.63 ID:ecDK70+Z
縄跳びしてると、お腹からギュッギュッと、空気みたいな変な音がする(´･ω･`)
ガスでも溜まってるのかなー？
縄跳びするとお通じがだいぶよくなるので嬉しい。

972：2012/06/13(水) 01:31:27.31 ID:VM6SRLZG
へーなんか面白いなあ
同じように縄跳びしてるだけなのに、腹がたるんだりぎゅっぎゅっいったり

飛び方が微妙に違ったりするんだろうか

973：2012/06/13(水) 05:29:25.62 ID:rkVhfYAS
>>963
俺はすっかり衰えてしまい四重跳びが出来なくなっちまった

974：2012/06/13(水) 10:29:21.18 ID:yot3alG3
毎日やるのしんどい みなさん毎日してますか？何分ぐらい飛んでますか？

975：2012/06/13(水) 16:20:40.90 ID:l6EWCKEv
エア縄跳びダイエット みたいな本が売ってたけど
どうなんだろう

976：2012/06/15(金) 07:07:34.89 ID:JD5aHCvj
>>974
一日おきにやってるよ
毎日やると膝が怖いw

977：2012/06/15(金) 11:30:53.35 ID:n56V07cb
>>974
自転車が趣味で通勤にもなるべく自転車使ってるんだけど、様々な理由で自転車に乗らなかった日にやってる。
時間的には15分を1セットにして2～3セット。

978：2012/06/15(金) 15:21:24.82 ID:MtGOe9rW
5.6年前に縄跳び＋食事制限で3ヶ月であって－15kg痩せた
その時は跳びすぎて縄が切れたｗ

今日から500回から始める

979：2012/06/15(金) 19:47:01.72 ID:MtGOe9rW
連続では120回位しか跳べなかったけど、700回何とか跳んだ

980：2012/06/15(金) 19:53:30.67 ID:tsNHD9Lk
すごいなー。縄跳び3日目だけどまだ30回くらいしか連続で飛べない。いい縄跳び買った方が上達するかな。

981：2012/06/15(金) 20:56:43.69 ID:n56V07cb [2/2]
>>980
一ヶ月くらいやってりゃ余程のデブじゃない限り2000回くらいは普通に出来るようになる。
ソースは俺。

982：2012/06/16(土) 08:43:54.57 ID:iGoP9Ny+
>>980家にあった100均の縄跳びでやってるよ

公園とか行く間が面倒で家の前で跳んでる
縄跳びの楽しさ苦しさを昨日思い出した


983：2012/06/16(土) 12:38:42.71 ID:KAMPzqvE
>>982
家の前って恥ずかしくない？
こんなスレがあるくらいなら大人の縄跳び人口もっといてよさそうなのに、誰もいないんだよね

984：2012/06/17(日) 09:22:09.71 ID:p3T0wzOS
>>983近所は若者居なくて外に余り出て来ないし、夜7時から縄跳びするから暗いし良いよ
気にならないって言ったら嘘になるけど、気にしてたらダイエット出来ないから無心で跳んでるｗ

985：2012/06/18(月) 01:46:06.81 ID:Hof7QSfH
エア縄跳びしてるけど多分普通の縄跳びより飛躍してない