【有酸素】なわとび　縄跳び　part4【ロープ】

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1：2008/02/20(水) 01:14:33 ID:aaXff73I
痩せますか？
　　継続すれば必ず痩せます
　　【参考】100Kcalを消費するには…
　　　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
　　男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
　　女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

2：2008/02/20(水) 02:50:48 ID:XlQyAr5W
新スレｷﾀ━━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

3：2008/02/20(水) 02:51:27 ID:XlQyAr5W
前スレは貼っておいた方が良いね。


【有酸素】なわとび　縄跳び　part3【ロープ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/

4：2008/02/20(水) 08:49:12 ID:ZAepSU2s
>>1 お疲れっす乙!!!

5：2008/02/20(水) 11:34:15 ID:MJbwnC9Z
今まさに飛んでいる。

一週間前から始めたんだけど楽しいね。
初日は500回でその日の夕方と次の日まですごい筋肉痛で死にそうになったけど
今は1500回位飛んでもふくらはぎがちょっと痛いくらいであとは元気！

太ももからふくらはぎにかけて心なしか締まってきた気がするし、
何より飛んでると体があったまって気分も良くなる！

6：2008/02/20(水) 12:32:52 ID:vS6wZTay
俺も今跳んでる。

7：2008/02/20(水) 17:22:17 ID:u2pg6L69
縄跳びって顔の肉も落ちる？

8：2008/02/20(水) 18:24:33 ID:QHpnjHmo
ねえ！なわとび最低1000回つづけ始めてもうすぐ１ヶ月
なわとびとﾚｺで巨70→65
入ってたﾌﾞｰﾂがはいらないYO！！
本当にﾃﾝﾌﾟﾚ通り、本当に本当に細くなるかなぁ泣
お風呂でリンパマッサージとかもやってるんだけど
でもつづけてきた運動なんて初めて（３日坊主）なんで今日もやるけどさ…

9：2008/02/20(水) 18:24:59 ID:v9dT/hbb
とりあえず
>>1と>>3　乙

10：2008/02/21(木) 01:27:26 ID:3p1kx9g8
正月から毎日縄跳び３０分してたら痩せただけじゃなくてて身長が２センチ伸びたよ

２年間ずっと伸びてなかったからびっくりした

11：2008/02/21(木) 07:16:16 ID:vwlaisbG
>>8
以前は脂肪だったからムリヤリ圧縮できたけど、筋肉もついてきて固くなったのではない？
見た目にはすっきりしてきてるんじゃないかな。

12：2008/02/21(木) 10:22:03 ID:x87R6888
１日150回でも効果ありますか？

13：2008/02/21(木) 10:44:11 ID:zfsLiFtc
>>12
摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せる


久しぶりに飛んだらきつかった
体力も落ちゃったし、足パンパンだよ

縄が細いと軽いから二重飛びとかに向いてるけど
太いと重いから二の腕にくるね
太いのか細いのになると軽すぎるのか違和感あって
飛びにくかった


14：2008/02/21(木) 12:50:07 ID:x87R6888
そうっすか～…せめて200回やります。

15：2008/02/21(木) 19:29:09 ID:zfsLiFtc
>>14
そのうち物足りなくなるよ

16：2008/02/21(木) 22:04:13 ID:xA96pnsG
>>11
そうかなぁ…見た目は…太くなってるお
太もも58センチとかで太めな割にふくらはぎは33とかで、ふくらはぎは痩せるとかなり細くなる箇所なんだけど…怖くて計れないけど多分35はいってる気がする
ただ腹はかなりへこんだ

17：2008/02/21(木) 23:02:07 ID:zEqvt+v2
脂肪で太いのと筋肉で太いのは見た目違うよ

18：2008/02/21(木) 23:46:33 ID:9WrVXjsQ
普通に縄跳びするのと、エア縄跳び（縄なしで小刻みにジャンプ）するのとでは、やっぱり違うんだろうかね？

19：2008/02/21(木) 23:48:16 ID:wFJSOS/w
>>1

20：2008/02/21(木) 23:49:27 ID:xA96pnsG
10分1000回ペースをつかみました
もちろん疲れるが
あ50分だあと1000回

21：2008/02/22(金) 00:01:28 ID:be6kpMaQ
>>18見落としてたｗありがとね
よし、花粉が飛び始めてもエアでやってやるぜ

22：2008/02/22(金) 00:49:11 ID:8L2VpIeK
子供がないてるので1400で終了…ﾁｰﾝ
ＦＹＴＴＥの日記の裏にある運動カロリー表は10分で90ｷﾛｶﾛﾘｰ消費だったかな@60kg
2000飛べばまぁ軽く運動してるうちに入るだろうけど1000回だとあまり意味ない気してきた…29日が体重測定日（なわ初めて１ヶ月）だから楽しみだけど
ふくらはぎの太さは様子を見ますもう少し！前ｽﾚで１日最低1000回で２ヶ月9ｷﾛ痩せた子がいたので頑張ってつづける！しかも元も細い子だった気がする

23：2008/02/22(金) 01:37:13 ID:n2eOyjF+
1000回では無意味とか、2000回なら効果的とか、そういう話じゃない
要は摂取カロリー＜消費カロリーになれば良い
ただ、この差が大きすぎると弊害もあるだろうから
適度な差を長期間続ける塵山作戦で行くしかない
だから、一日の運動量を気にするより
いかにして長期間続けられるか考えた方がよい

24：2008/02/22(金) 01:43:01 ID:8L2VpIeK
そうだね
ﾁﾘﾔﾏだよﾁﾘﾔﾏ
今は平均1200～1300摂取
基礎代謝は1350位
ｽﾚｽﾚﾗｲﾝでやってるけど、運動は継続してるのはなわとびだけ
雪の日もやった
雨の日もやった
焼き肉行った帰り道の公園でやった
半年でせめて15kg痩せたいぞ!
なわとびは楽しい楽しい楽しい
や、まじで楽しいよね


25：2008/02/22(金) 06:52:17 ID:csyOVxHF
キモッ。

26：2008/02/22(金) 07:32:35 ID:6io+KaL5
何月に始めたかはっきり覚えてないけど、ほぼ一年前。
それまで運動経験は学生時代の運動程度。

スタート
24歳　身長151cm　体重52.5kg　体脂肪率35.5％　W64
現在
25歳　体重43.2kg　体脂肪率19.8％　W53cm
結果
-9.3kg　-15.7％　-11cm

快感すぎてやめられない。
開始当初の基礎代謝1035とかが嘘のよう。
42.5kg～43.5kgの範囲で変化あるけど、この体重になってからは体重が落ちず
体脂肪ばかり落ちるようになった。

27：2008/02/22(金) 07:33:04 ID:6io+KaL5
最初は30分かけて1500回を目安にして、2500回まで増やしたけど
コンクリで跳んで一度膝を痛めて一ヶ月休んでからは、一日1000回に落とした。
タイミングは夕食（20時頃）の一時間後くらい。片足二回ずつのボクサー跳び。

よく言われる足は、一度張った後に気付いたらほっそりしたシルエットになっていた。
胸押さえは最初サラシで固定してたけど、長くて洗濯が大変だからナベシャツに変更。
今はキープのために跳んでる。

最初は回数跳ばないと痩せないと思ってたけど、どうでもないっぽい。
身体が軽くなって筋力がつくから、以前より一日に動くようになったけど疲れにくくなった。
電車で座りたいと思わなくなったり、そういうささやかな変化が積み重なってダイエットになってる。

もしまた何かあったら報告する。

28：2008/02/22(金) 08:18:14 ID:ZhWsov2Z
やっぱボクサー飛びの方がいいの？
両足飛びしてるけどいつも右足に体重乗せてるから左右非対称の筋肉になっちゃうかな

29：2008/02/22(金) 09:11:28 ID:cr6wt2zO
ボクサーと両足とび100回交互くらいで飛んでる
ボクサーばっかだと自分場合膝とかにくる

30：2008/02/22(金) 09:36:03 ID:6io+KaL5
>>28
膝のお皿が外に傾いて炎症を起こす体質なので、ボクサー跳びにしてた。
この方が両足で跳ぶより膝が楽。
良いか悪いかは分からないけど、自分には合っていた。

31：2008/02/22(金) 09:38:41 ID:8L2VpIeK
>>26
参考に何回何分つづけたか教えてください！


32：2008/02/22(金) 09:41:06 ID:6io+KaL5
>>31
200回でワンセット。引っかかっても気にせず続きからカウント。
200回跳んだら足踏みしたり周囲を軽く歩きながら1～2分休憩。
それを5セットで1000回。

33：2008/02/22(金) 10:16:01 ID:2oOkekxP
足の裏が痛いっす…

34：2008/02/22(金) 20:27:29 ID:8L2VpIeK
>>32
まっったく同じ方法でやってたので嬉しくなりました
ﾓﾁあがります！
体脂肪は確かに三週間で40→32まで落ちたので、まぁ最初だからだろうけど…
今日は100均縄の寿命がもうすぐなのでﾄﾞﾝｷでなわとび買って帰るぞ！

35：2008/02/22(金) 20:51:58 ID:be6kpMaQ
おまえら、どんな恰好でいつどこで跳んでるの?
人目が気にならなくなったのはいつ頃から?

36：2008/02/22(金) 20:58:59 ID:8L2VpIeK
私はパジャマでｽﾃﾃｺみたいのはいてるけど、そのまま出てって家の前でやってる
親父靴下があったかいので裾を親父靴下の中にねじこんで、上はﾌﾞﾗｼﾞﾙ代表のTｼｬﾂとか…本当にひどい
でも今だ！って時な外とりあえず行かなきゃつづくもんも続かない
可愛いｽﾎﾟｰﾂｳｪｱやらいちいち着てらんないよ


37：2008/02/22(金) 21:00:56 ID:8L2VpIeK
人目は目つぶって飛ぶとくるくる回ってる時（気づくと後ろ向きだったり）遭遇すると恥ずかしい位であまり気にならない
あのﾃﾞﾌﾞがあんなに痩せたのか!といつか思われたい

38：2008/02/22(金) 21:26:34 ID:Us2xuLsr
無理な食事制限でリバウンドを繰り返し、痩せにくく代謝も悪くなっているので、私も縄跳びがんばる！　あきっぽくめんどくさがりな私だけど、気合いいれて毎日やってやるー！！！

39：2008/02/22(金) 22:25:52 ID:662lFKzF
上は普段着というか部屋着のトレーナー
下は学生時代のジャージやら体操しても楽な余裕のある柔らかいズボン

半年ぐらい続けてるけど
人目は同世代の20代ぐらいの人だと多少まだ気になるけど
おじさん達のはもう気にならない
散歩中の知り合いに「今何回ぐらい？」「頑張ってね」「本当に綺麗になってくね」とか言われモチも上がったりする

40：2008/02/22(金) 23:20:16 ID:6io+KaL5
>>35
余裕のあるジーンズに上も普段着。
足元だけ軽いスポーツシューズ。

人目は今でも気になる。
近所の公園で跳んでるから老若男女が入れ替わり立ち代りやってくるんだけど
一部の中学生や小学校高学年くらいの子は、集団でじーっと見てくるから気になる。

十代以外の年代の人は、見知らぬ人でも跳び終わった後気安く話しかけてくることが結構ある。
「縄跳び懐かしいですね」とか「毎日跳んでるのか？」とか。
「大会のトレーニングですか？」って聞かれたときが嬉しかった。

41：2008/02/23(土) 10:19:53 ID:BuNc/LuI
足が痛いんですが跳び方の問題？

42：2008/02/23(土) 19:58:10 ID:djhuErvp
今日で縄跳び３日目明日も頑張るぞー

43：2008/02/23(土) 20:25:09 ID:6GvUu0Z4
今日もﾌﾞｰﾂがきついどー！
太ももの間にうっすら隙間が出来て朝起きるとお腹ﾍﾟﾀﾝｺなのに…ｳｯｳｯ…泣けてきた

44：2008/02/23(土) 22:08:51 ID:AGB1RSsZ
今日は風強いね、しかも冷たい
仕方がないから家の中でエアに切り替えたよ

45：2008/02/24(日) 09:13:29 ID:acCPFvbo
縄跳び始めたんですが 脚細くなった方いますか？

46：2008/02/24(日) 09:14:31 ID:acCPFvbo
縄跳び始めたんですが、脚細くなった方いまからか？

47：2008/02/24(日) 09:14:34 ID:QbBnSE/F
>>45
>>27

48：2008/02/24(日) 09:16:36 ID:cxvCPHgN
縄跳びダイエットをするうちに縄跳びが楽しくなってしまい、はやぶさとか後ろはやぶさが出来るようになった・・・。スレチ。

49：2008/02/24(日) 09:23:25 ID:QbBnSE/F
こちら埼玉。突風が酷くて縄が絡んで回りませんｗ

50：2008/02/24(日) 09:27:11 ID:YHY+PU6O
雪がちらつく中なわとびしてたら風邪引いて熱出しました。私の馬鹿。
皆さんも無理せずに室内運動に切り替えるのも手ですよー･･･

51：2008/02/24(日) 10:45:09 ID:tWavXtUK
>>50
お大事に。

52：2008/02/24(日) 11:02:47 ID:oMnJ5Nt4
縄跳び久々にしたんだけど、足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった。
今年になって３ｋふとったからかな。

太ってても余裕で縄跳びできる人いる？？
ちなみに体脂肪21%男です

53：2008/02/24(日) 14:00:13 ID:wj/PGt1h
俺、20パーだけど余裕で跳ぶよ。いつもビリー後にやるから、30分ぐらいしかやらないけどね。

54：2008/02/24(日) 14:06:15 ID:QbBnSE/F
36％から開始したけど一日30分問題なく跳んでる。

55：2008/02/24(日) 16:32:24 ID:jkw8PHcQ
みんなは何分位跳んでる？

56：2008/02/24(日) 16:47:53 ID:ZlfYTgXC
50強のレスの中に時間や回数の話は結構でてる
いったい何人分の情報が聞ければ満足なの？
他人が何分跳んでるか聞いて意味あるの？
そもそも、本当に他人が何分跳んでるか聞きたいの？
馴れ合いたいだけじゃないの？

57：2008/02/24(日) 16:51:23 ID:1B7kIR5g
飛んでるとなんかずるずるうしろに下がってくんだけど…

荷物とか置いた場所からどんどん遠ざかっていく。

なんでw

58：2008/02/24(日) 17:42:15 ID:MeLZTFKT
>>57
状況から考えると、真上じゃなくてやや後方に跳んでいる気がする。

59：2008/02/24(日) 17:50:42 ID:QbBnSE/F
前後は知らないが、左右に移動する場合は片方の足を痛める可能性があるから要注意。

60：2008/02/24(日) 20:50:47 ID:jkw8PHcQ
今日はドカ食いしちゃったから、両足各１キロ、両手首に各５００グラムづつ重しをつけて一時間で４０００回跳んできた
チャラには出来ないだろうけど…不安orz

61：2008/02/24(日) 20:53:51 ID:UUOxD4Ol
そんなの出来る体力あんのに体重気にしてんのか？


62：2008/02/24(日) 21:12:53 ID:jkw8PHcQ
>>61一応女だしね
ほっそりした体型にはやっぱり憧れる

63：2008/02/24(日) 21:53:31 ID:W+HI+rF8
月がゆっくり出てくるのが綺麗で見とれちゃったよ
20分跳んだ、しかし風強いね

64：2008/02/25(月) 00:30:03 ID:6msb4A2R
はじめまして。
一昨日から縄跳び初めて
ふくらはぎ完全にやられました↓
筋肉痛にも程があります↓
やっぱりいきなり10分はダメでしたわ

65：2008/02/25(月) 00:37:48 ID:mrYGze9f
>>60
食べ過ぎて、4000回跳んで、ダイエットして、リバウンドして
まさにスイーツ（笑）
>>1をよく読んで半年ROMることをオススメするよ

66：2008/02/25(月) 02:49:40 ID:diFk1V+d
>>60
ウェイトをつけるとムキムキの筋肉を育てるからほっそりしたいなら厳禁。
>>64
分かる。
初回なんとか1000回目指して跳んだとき、20分かかって900回跳んで
次の日階段の上り下りが地獄だった。
それでも毎日跳んだら3日で筋肉痛がなくなって30分跳べるようになった。

67：2008/02/25(月) 20:00:54 ID:L77+TUnK
二重跳びは有酸素運動ではない？

68：2008/02/25(月) 21:37:55 ID:DiM22kvx
>>65意味分かんない


69：2008/02/25(月) 21:39:49 ID:DiM22kvx
>>66そうなんですか！
知らなかったです
ご指摘ありがとうございます

70：2008/02/25(月) 22:37:48 ID:luaw3udr
土の上で30回くらいで足の裏が痛くなる…休みながらで300回なんとか…

71：2008/02/25(月) 23:16:03 ID:Ps+JWUUJ
>>69
重りはずして楽になった分縄跳びの時間延長したほうがいいよ

72：2008/02/26(火) 00:48:18 ID:LLafUbbf
時間延長は要らんだろ。
一時間とか4000回とか、どう考えても長続きしない
一日15分くらいでもいいから
毎日適度な食事+適度な運動を一ヶ月続けることから始めるべきだ

73：2008/02/26(火) 01:15:10 ID:V5/WdcfT
続くんじゃないの？
初心者で1時間4000回＋3キロの重り付きなんて出来んでしょ
結構な体力あるよ

74：2008/02/26(火) 01:50:58 ID:LLafUbbf
体力じゃなくて、意志の話だよ
一般人がダイエット目的で一日1時間とか目標を課したとして
それを一ヶ月とか三ヶ月とか1年とか続けられるか、って話
重り付で一時間４０００回跳んでも不安なくらい食べ過ぎる人が
一時間の運動を毎日続けられるとは思えんぞ
意志強化という面からも、まずは毎日適度な食事+適度な運動を一ヶ月

75：2008/02/26(火) 04:07:14 ID:V5/WdcfT
いやいや、初期値の体力は相当なもんだよ
そこからも今まで運動経験はそれなりにあると思われる
今まで運動経験無いなら無謀なメニューだと思うけど（そもそもこんなメニュー初心者にはバテて出来ん）
ここまで体力つけるほどの運動経験あるなら、縄跳びに限って継続する意思が無いとは思えんなあ
それに食べ過ぎて自己嫌悪に陥るなんて女なら珍しいことでもないだろ
なんかそのことだけで相当意志薄弱な女と思ってるみたいだけど俺には全然そうは見えん
まあ俺の事じゃないんで真相は分からんけどさｗ

76：2008/02/26(火) 10:34:52 ID:Exj86Dus
>>69です
皆さんレス&ご指摘ありがとうございます。
普段は…とは言ってもまだ５日目ですが、大体30分を目安に縄跳びをしています。
その日は、お菓子やら何やらドカ食いしてしまいまして、その分少しでも多くのカロリーを消費したかったので、その日に限っては1時間4000回+3キロの重り付きでやりました。

食べ過ぎたならその分運動で減らせばいいと思いまして…
そういう問題じゃないですよねorz
意志強化、適度な食事、適度な運動を心がけてこれからも頑張ります！
何か私のせいで荒れてしまってごめんなさい
長文、乱文失礼しました

77：2008/02/26(火) 19:44:15 ID:qi/DjxRE
汚い話なんだけど本当に悩んでます。

縄跳びしてると３０回くらいからおしっこが漏れてくるんです…。
事前にきちんとトイレを済ませていても漏れてきます。どうしたら良いのでしょう、どなたかアドバイス下さいorz

78：2008/02/26(火) 23:13:28 ID:PKtmm9n+
ナプキンすれば？
私は我慢してるとき漏れてるけど、そのあとお風呂だしやめたくないので続けてるよw
漏れるのって病気らしいから心配なら病院で薬もらいな

79：2008/02/27(水) 13:29:51 ID:aWTkSL/L
>>77私の妹も、子供産んでからというもの、跳んだり跳ねたりした時に、その拍子で勝手に出ちゃう事がよくあるみたいだよ
>>78が言う通り縄跳びする時にはナプキン付けて跳んだらいいよ
それと、普段からお尻の穴に力入れる→力抜くを繰り返してると、鍛えられて少しは改善されるかも
そんなに心配しなくて大丈夫だと思うよ
試してみて下さい

80：2008/02/27(水) 18:14:51 ID:BdAreA7F
今日から参加します
今から1000回跳んでくる！

81：2008/02/27(水) 19:30:57 ID:qoEURgeS
>>77です。レス下さった方、ありがとうございました。今はナプキンしてやっています。痩せますように！

82：2008/02/27(水) 20:59:15 ID:aWTkSL/L
今日は何か怠い･･
行ってきます

83：2008/02/28(木) 00:12:58 ID:7NwT39kp
1月29日購入100均なわとびがついに切れました
雨で2日さぼって、実家帰った日とかいれて5日位はさぼったかなぁ？
でもなわとびはこれからも続けます
明日は700円縄買ってきまあす

84：2008/02/28(木) 00:19:17 ID:ZgImSuS7
>>83
おめ～。縄跳びは切れると願いがかなうっていう言い伝えがあるからな。
あんたの願いはやせることだろうから、次の縄跳びが切れる頃には、きっと願い事が
かなっていると思う。

85：2008/02/28(木) 00:30:28 ID:HzFzS/P8
縄跳び連続で20回くらいしか跳べない。体重いし、喉がぜーぜーして息ができなくなる。慣れれば100回くらい連続跳べるようになるかな。

86：2008/02/28(木) 10:15:18 ID:VJLZSeE+
余裕で出来る様になるよ。俺も４日目で70回くらいでばてるけど…

87：2008/02/28(木) 10:37:41 ID:7NwT39kp
>>84
まじか
初めて聞いたわ！
昨日はなわとびが出来なかったのにﾋﾟｻﾞを食ってしまった((゜д゜;)ので久々に走った
今まで30分しか走れなかったのに9kmを1時間で走れた！びっくりした
体力ついたのかなぁ
なわとびすごい

88：2008/02/28(木) 12:41:53 ID:hawq2nY3
>>85自分いつ書き込んだっけ?
連続20回飛べない。合わせて100回飛んでヘとへとになったｗ
リズムとか呼吸とか気にする以前の問題だが頑張るぜ。

89：2008/02/28(木) 18:58:44 ID:44Q0zoNI
>>87
ミサンガがキレると願いがかなうの間違いじゃないのか・・・

90：2008/02/28(木) 19:29:25 ID:sF4zA/OV
これ、縄使わずにただジャンプするだけじゃだめなのかな？ｗ
脚は大丈夫なんだけど、腕が辛い。

91：2008/02/28(木) 19:39:06 ID:GWiAdZfy
>>88

私も最初は連続100回しか飛べなかったけど今は連続で500回は飛べるよ
続けてれば飛べるようになるよ！
頑張って！！

92：2008/02/28(木) 21:53:23 ID:2GghxPaw
>>90

>>1

93：2008/02/28(木) 22:05:28 ID:Wi7ZKwgC
なわとびの縄替えたら連続200回出来る様になった
使いやすいグリップの縄切れたから代わりのなわとびの縄付け替えたんだけど
太くて重いのが自分に合ってるみたいだ
ただ腕への負荷は半端ないな、腕疲れる


94：2008/02/28(木) 23:13:39 ID:3k+nWCsv
回数数えるのﾏﾝﾄﾞｸｾだから小学生みたいに二重跳びやら色んな技で遊びながらやってる。
縄跳びﾀﾉｼｽ！

95：2008/02/29(金) 19:09:37 ID:RTomHPzb
昨日さぼっちった
夏までには細女になれるように今日は頑張るぞー

96：2008/02/29(金) 20:02:03 ID:YTaqiGQG
せっかく50→47になったのに、今日の夜に食べ過ぎて48.5になった！
今から４時間縄跳びしてきます。
以前、食事制限なしで一日縄跳び５時間して一週間で3キロ落としたので出来るはず。

97：2008/02/29(金) 21:36:58 ID:L6kuXRXx
すげえな

98：2008/02/29(金) 22:46:32 ID:92Sx0HJZ
今日から自分も仲間になりますﾉｼ
自宅付近に公園がないから、近くの大学のグランドに忍び込んでやってきたｗｗｗ
縄跳び超ヤバイ 足パンパン
ﾃﾗﾀﾉｼｽｗｗ

99：2008/02/29(金) 23:27:37 ID:AxTjFq6E
>>96
お前は何もんだ

100：2008/03/01(土) 04:03:23 ID:sLieeKJK
>>96
嘘でしょ？


101：2008/03/01(土) 06:52:55 ID:3hQSYoDE
>>96です。
夜8時～12時まで跳んできました。
疲れたら駆け足跳びにするといった感じです。0.5キロ減りました。

102：2008/03/01(土) 07:54:33 ID:Sn9uRCby
ピザが縄跳びすると脂肪の上に筋肉ついてよけい太くならないでしょうか？

上に書いてある通り最終的に引き締まればよいのですが・・・

103：2008/03/01(土) 11:57:51 ID:I/yHJ3Kh
ピザなら本当の筋肉がつく頃には多少脂肪は減ってるだろ

一時的につく筋肉を勘違いしやすいから気を付けろ
あとちゃんと筋肉の腫れとらないと太くなるからな

普段力をいれない時は柔らかく力をいれた時固くなるのが筋肉だから
普段から固いのは脂肪

104：2008/03/01(土) 13:47:31 ID:WUFa/1DN
なわとび楽しすぎてどうしようwww

仕事中も跳びたくて跳びたくて仕方ないw
なわとび中毒かも。
一日二千回は跳んでる。
今のところ問題はないけどちょっぴり膝が心配…(´・ω・｀)

105：2008/03/01(土) 18:10:56 ID:8vWPjbwD
ジョギングシューズなどショックを吸収してくれるシューズをはいて跳んだらいかが？

106：2008/03/01(土) 18:18:51 ID:qEX5kt/R
小４のころ学年朝会みたいなやつで
みんなで飛び続ける競争して見事５分台まで残ったことを
思い出した
俺も今日から参加

107：2008/03/01(土) 18:25:01 ID:A3yeOdrX
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108：2008/03/01(土) 18:53:42 ID:fOG1R6rk
高校時代、学校から帰ってきて30分、ヴァーム飲みながら飛んでた。
1500～2000を目指してたよ。
晩御飯を家族よりちょっと少なめにするくらいの食事制限をして
ゆっくりと半年で10キロ落ちた。
157/67～157/57
縄跳びで胸が垂れることもなかったし、縄跳びはほんと効く!

大学入ってから縄跳びやめて酒の付き合い入ったらどんどん太って62キロorz
みんなは痩せてきても気緩めるなよー!
検討を祈る！

109：2008/03/02(日) 00:08:07 ID:1ulIBJbs
縄跳びってこんなすぐ疲れるもんだったかなあ？
小学校の時にやってた時はこんなに疲れた記憶無いんだが

110：2008/03/02(日) 00:47:39 ID:o9zetgP2
少なくとも、小学生の頃はでぶじゃなかった。

と、自分を思い返して思う。
縄跳びカードの回数欄を埋めるたびに朝から放課後まで
時間があればひたすら跳んでいた頃もあったなあ。

111：2008/03/02(日) 06:59:09 ID:gE1oyCxp
今日で３日め
初日30分、昨日はエアで20分やっただけなのに足パンパンなんだけど…久々の筋肉痛…orz

でも今日も仕事から帰ったら頑張るぜ!!

112：2008/03/02(日) 11:17:16 ID:WrOpmMXp
身長170cm　体重68ｋｇ　体脂肪２２％
もある男だけど、
最近縄跳び始めた。
足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで、毎日はきつい・・・

このくらい太ってる人でも毎日縄跳び30分以上できる人いる？

113：2008/03/02(日) 13:16:04 ID:/qaQmWNK
初レスです
最近縄跳びを始めました。1000回とか凄いですね。自分も頑張ろう。
二重跳びとかはやらないんですか？

114：2008/03/02(日) 14:32:30 ID:nU+Bp2Sw
1000～2000なんてすぐ跳べるようになるよ。
俺は174-73 19％の男だけど、毎日ビリーやジョグ後に2000ほど跳んでる。ちなみに、始めてから一週間。

115：2008/03/02(日) 15:19:29 ID:/qaQmWNK
1000～2000って連続で跳ぶわけではないですよね！？

116：2008/03/02(日) 15:50:00 ID:o9zetgP2
>>113
最初のうちは時間が余って気が向いたらやることもあった。
ダイエットには普通に跳ぶだけで効果があると気付いて
普通に跳んでればいいや、と軽くやってる。膝痛めたくないし。

117：2008/03/02(日) 17:55:50 ID:oFnInya2
ひもなし縄跳びのジャンプスナップ買ってみた（9800円）
予想消費カロリーとか飛んだ回数が出るのでメンドクなくていい
けっこう重いから筋肉もつきそうだ

118：2008/03/02(日) 19:14:09 ID:nU+Bp2Sw
>>115
もちろん連続だよ。ペースは自分にあわせてやればいいだけ。だんだん、早く跳べるようになるから。

119：2008/03/02(日) 19:24:20 ID:B0AT0XJM
数えるのめんどくさくね


120：2008/03/02(日) 19:36:28 ID:ilxmG9ua
毎日20分やってるんですけど(二重跳び約150回)効果ありますかね？

121：2008/03/02(日) 19:46:07 ID:/R722Hbz
え！？
1000回って連続でとぶもんなのか…
いつも20回とかでひっかかってた…
皆ひっかからないの？

122：2008/03/02(日) 20:37:45 ID:SCYsbrOZ
余裕で行ける時もあれば100で躓く時もあるよ。

123：2008/03/02(日) 21:38:31 ID:i7fcBfsz
私も調子いいときはノンストップで1000回だけど、駄目な時はとことんつまづく

124：2008/03/02(日) 21:44:40 ID:UxXxSuC6
公園で跳んだんだけど、
靴に砂が入りまくり

125：2008/03/03(月) 08:24:33 ID:1VntKcr3
>>117
私も買いました。
まだ届いてないけど楽しみ

126：2008/03/03(月) 14:29:19 ID:QgZnX1kK
9800円の縄跳び(ﾟ∀ﾟ)

127：2008/03/03(月) 20:17:24 ID:IU4azso9
今日さぼってしまった…
少しずつ効果でてる気がするから
毎日がんばる(｀･ω･′)

128：2008/03/03(月) 21:36:41 ID:G4AW+mL/
おしっこが漏れると書いた者ですが
縄跳びを続けたらすぐに良くなり、今は全く漏れません！嬉しいし助かります。
体重もすぐに落ちました

129：2008/03/03(月) 23:31:19 ID:6pVjXSVk
なわとびが切れたものです
800円のなわとびを買い、長くて飛びにくいので切った結果むしろ飛べなくなってしまい結局100均のなわとびを購入し、久々に1000回やってみたら引っかかって引っかかってイライラして終了しました


130：2008/03/03(月) 23:40:35 ID:1VntKcr3
>>129
ジャンプスナップ一緒にやろーよ！

131：2008/03/04(火) 01:21:57 ID:2GlhgxrR
乳がかなりでかいんですが・・
サラシとブラなら断然サラシのほうが安全ですよね？

132：2008/03/04(火) 01:29:18 ID:KUJZ313d
>>131
何カップあるの？

133：2008/03/04(火) 01:33:53 ID:W4ZBw689
>>131
とりあえず、うpしろ。

134：2008/03/04(火) 18:24:19 ID:powKr2rQ
筋肉痛治ったからやっと今日再開できるわ～

筋肉痛の時はムリにしない方がいいって聞いたからビビッて出来なかったｗｗｗ
痛いトコ庇って、膝とか関節とか傷めたりするらしいね

135：2008/03/04(火) 22:49:29 ID:2GlhgxrR
>>132
163cm/74kgの巨でして・・
ｱﾝﾀﾞｰ85cmのDｶﾎﾟｰのブラつけてます。

136：2008/03/04(火) 23:02:59 ID:i9UP9uKD
すみません、帰ってください

137：2008/03/05(水) 01:54:00 ID:s41Mq8MJ
1000とかって二重跳びでですよね？
練習すればそのくらいいくようになりますか？まだ200回ぐらいしか連続で出来ないんですが・・・

138：2008/03/05(水) 02:04:34 ID:LPXxNqvX
>>135
別に巨乳ではないね、巨なだけで
まだなわとびは早い気がするね、ウォーキングや水泳などで体重減らしてからのが無難だと思われる

139：2008/03/05(水) 04:17:31 ID:Liq1rRu3
連続最高20回しか跳べないと書いた者です。
体型が変わったわけじゃないのに、小学生の頃は余裕で縄跳びしてました。
今は、ふくらはぎや腕が筋肉痛でぱんぱんで、更にごん太になった気がしてﾜﾀｼ不安げ。

140：2008/03/05(水) 08:31:23 ID:odW4yO89
>>135
アンダー85もあるなら脂肪の偽物乳の可能性があるから
体型が変わってもいいよにサラシの方がいいよ
あくまでも面倒でなければね

>>139
ストレッチとマッサージはこれでもかというくらいやっとけ

141：2008/03/05(水) 09:35:09 ID:NfOnb1nz
>>131
乳がかなりでかいんですが
って…
ひどいね
ただのデブだから安心したほうがいい
こういうのがデブなのに巨乳だと勘違いするんだね

142：2008/03/05(水) 09:39:35 ID:5Y3SUwn3
やっぱりムエタイの選手が使ってるタイロープ（600g)ぐらいの重いやつの
方が良いのかな？

143：2008/03/05(水) 10:47:40 ID:Pvu3A9m5
>>142
普通の縄跳びで十分じゃん
縄おもくなったら長時間とべないだろ

144：2008/03/05(水) 11:25:17 ID:k51SV5Hm
初めて飛んだ…スグ引っ掛かりながら約30分で1000回…汗ダァー…飛んでる時の脂肪の揺れがキツくて重かったです。幸い足は何ともないので続けて頑張ります

145：2008/03/05(水) 12:55:33 ID:RghYq8rd
二週間毎日1000回くらい跳んでたら膝痛くなった…気がする
激痛でなくたまに痛む程度だけど、暫く休もうかな


146：2008/03/05(水) 13:55:50 ID:Pvu3A9m5
縄跳びでジャンプ力ってつく？？

147：2008/03/05(水) 14:22:26 ID:nzE6eFJz
質問です。縄跳びダイエット始めて三週間ですが、ふくらはぎの部分ばかり筋肉痛になっています。自分としてはお尻や太ももをほそくしたいのですが、縄跳びは効果的ではないんですかね？

148：2008/03/05(水) 16:47:04 ID:S7OSB4+w
135です。
みなさんどうもありがとうございます。
デブゆえに乳がでかいと周りから言われていたので、勘違いしてました。
お怒りの方が多数いらっしゃるようで、大変申し訳ありませんでした。
ウォーキングなどで15kgほど減らしてから
>>140さんのレスを参考に縄跳びをしようと思います。

149：2008/03/05(水) 21:34:12 ID:sBQdmWQA
やっと1000回跳べたわ
体力的にも、筋肉もあんま無理はないけど乳首がスレてたみたいでかなり痛いｗｗｗ
明日から絆創膏貼ってやろうかなｗ
>>145
自分元陸上部(長距離)なんだけど、走ると体重の３倍の重さが膝にかかってるらしいからね
縄跳びも似たようなもんじゃないかな？
あとは骨格自体が華奢な人で、現ピザだったら傷めやすいかと…
膝のお皿も小さいから

150：2008/03/05(水) 22:42:27 ID:4ZuEC4BO
50回くらいで足の裏が痛いけど慣れてないからでしょうか？

151：2008/03/06(木) 00:16:12 ID:/LR9JxAB
>>140
ﾗｼﾞｬ
ｾﾝｷｭ
ﾉｼ

152：2008/03/06(木) 01:44:07 ID:FQWfI4Ih
iPodで歌聞きながら飛んだら少々キツくても苦にならなかったよ
徳永英明の夢を信じてのテンポがぴったしだった

この調子で毎日頑張るよ

153：2008/03/06(木) 08:46:31 ID:XQwcx06T
縄跳びに取り扱い説明書がついていた

･ロープを片足で踏み、胸の位置まで伸ばした長さが適正ですが、二回以上の重複跳び等速い跳び方の場合は腰くらいの短い方が跳びやすいです。
･一分間に120～130回位が飛びやすいペースです。
肩の力を抜き、手首を柔らかく使って跳んで下さい。目標回数をきめて跳ぶだけでなく、音楽を流したり、何人かで跳び方を工夫して楽しむこともできます。

だってさ、あと
コンクリート塗装やアスファルト塗装上でご使用ならないでください。足を痛める原因となります。


154：2008/03/06(木) 09:19:34 ID:pqJPfqiL
質問ですが、
・縄跳び1000回を1日3回やる
のと
・3000回連続で跳ぶ
では、痩せる効果はかわらないんですか？？
消費カロリーは一緒とおもうんですが。

155：2008/03/06(木) 12:03:23 ID:z1mNlkUw
消費カロリー一緒だったら効果も一緒なんでない？
膝とか筋肉の負担を考えれば、分割した方がいいとは思うけどなぁ


156：2008/03/06(木) 15:12:16 ID:bX9qkOfF
>>155
たしかに分割したほうが疲れは残らないですね。


157：2008/03/06(木) 19:03:23 ID:KAQFXdzi
今やってきたんだけど・・・きついなｗｗｗｗｗ
まず、跳べないｗｗｗ５回ぐらいでつまずく。
３０秒飛び続けたらふくらはぎに痛みｗ
実際は８分ぐらいしかとんでないかも。
これから頑張ります


158：2008/03/06(木) 20:50:09 ID:WtxtoiOm
足痛めちゃった…。
根性で500回は飛んだけど…痛くてorzどうしよう…。食事制限厳しくして暫く休もうかな(´；ω；｀)

159：2008/03/06(木) 22:10:11 ID:WqXbqQQC
質問
みなさんは一日1000回とかを毎日続けてますか?何日に一回とかにしますか?
体力無いので毎日1000回はキツイ…orz
やっぱり毎日続けないと意味ないのでしょうか…?


160：2008/03/06(木) 22:17:23 ID:h7WL2Mvp
跳びながら音楽聴いてたら汗で機械がフリーズしたぜ

161：2008/03/06(木) 22:19:36 ID:CGjxh4Tp
>>159
あたしは、15分跳ぶ！って決めたら躓いても、
ちょっと休みながらでも15分やって終わりにしてるよ。
実際は15分を2セットしてるんだけれども。
1000回とか数えるより気楽だしいいよ～

162：2008/03/06(木) 22:21:26 ID:CGjxh4Tp
おわ、質問と答えがずれてる。すみません。スルーして下さい；


163：2008/03/06(木) 22:25:22 ID:zAoyT3Us
みんな呼吸ってどうなってる？私意識的に呼吸してもかなり乱れるんだよねorz

サラシとか巻いてないから胸が揺れて苦しいのもあるけど。

164：2008/03/06(木) 22:29:53 ID:zjzy1uzq
>>159

私は毎日3000回飛んでます。疲れるけど音楽とか聞きながらだと楽しく続けられますよ。
でも何日かに一回でもやらないよりはましだと思います。

165：2008/03/06(木) 23:03:33 ID:lPtWmdCS
4月までに3～4㎏落とそうと思って縄跳びに挑戦するんだけど、汗かかなくても効果あるよね？

166：2008/03/06(木) 23:08:10 ID:e5bgC0Em
ありまくりですよ。

167：2008/03/06(木) 23:15:49 ID:lPtWmdCS
>>166
ありがとう!!
とりあえず毎日30分飛び続けます

168：2008/03/06(木) 23:16:14 ID:Z3dyhD65
むしろ汗とか関係ねえｗ

169：2008/03/06(木) 23:16:30 ID:U57jCZ3i
汗なんか関係ない　
大事なのは心拍数

170：2008/03/07(金) 00:58:44 ID:1B3U4fga
具体的にどんな飛び方が有効？ボクサーみたく？両足揃えて？それとも二重飛び？

171：2008/03/07(金) 18:18:21 ID:JM/D27dK
我が家は庭もないし近くに公園もない、ベランダはコンクリだし道路は普通にアスファルトだし…
膝を痛めたくないんだが、どこでやるべきか。
フローリングで大丈夫かな？
皆どこで跳んでるの？

172：2008/03/07(金) 18:39:50 ID:kH/2h6Gn
自分は、自宅の目の前にある某大学のグランドでさりげなくやってるｗｗｗ
夜中とかでも走ってる人とかいるし。多分学生だろうけど…

トラックの隅っこで縄跳びした後は芝生のトコでストレッチしたり、たまには走ってみたり、超便利ｗ

173：2008/03/07(金) 19:45:13 ID:9dzcXnm0
アスファルトの上でもできるだろ。100キロ越えとかじゃないかぎり。膝を使わないから膝痛めんだよ。

174：2008/03/07(金) 21:42:50 ID:JM/D27dK
>>172
大学羨ましいｗ
とりあえずベランダでやってみたけど、膝より足の裏が痛くなったorz

>>173
そりゃできるだろうがコンクリやアスファルトはあんまり良くないってどっかで見たから。
そんな突っ掛かんなよ

175：2008/03/08(土) 00:35:06 ID:hSB5J8ib
コンクリとアスファルトの上で跳んで膝が痛くなった自分が通りますよ

体調不良もあって今日は休んだ

176：2008/03/08(土) 20:06:09 ID:tdt2KYMm
>>171
自分は一戸建てで他に誰もいないので、スニーカー履いてフローリングでやってるｗ
毎日1000回飛んでるけど、フローリングはなんともないよ。
でもやっぱり床板のゆがみが気になるから少しづつ位置を変えてやってる

177：2008/03/08(土) 21:02:43 ID:myD42h64
地面に着地する時に音が鳴らないように意識すると、
身体が勝手に膝のクッションを使うから
膝に負担がかかりにくいって、じっちゃが言ってた

178：2008/03/08(土) 21:37:49 ID:1vzKoFex
>膝のクッションって酷使するとマズイんでないか？

179：2008/03/08(土) 22:19:45 ID:+aMag52M
>>178
年寄りじゃなきゃ気にするほどのことじゃーない

180：2008/03/09(日) 01:01:47 ID:nIOu0oGI
>>171
かれこれ二年やってるけど、コンクリは絶対避けた方がいい。
最初の数週間痛みもなく跳んでいたら、ある日突然激痛が走って死ぬかと思った。
他に飛ぶ場所がないから、ヨガマットを重ねてコンクリの上で跳んでるけどｗ

181：2008/03/09(日) 09:18:36 ID:adaFbneu
みんな1日何回くらいとんでるの？

182：2008/03/09(日) 09:26:18 ID:WKfc6J2S
>>181
私の場合は千回やってます！つか昨日から始めたせいか朝起きたら肩回りがすごい筋肉痛…
足は全然元気だけど。今外で縄跳びやってるのでまた頑張ります！みなさんも足など痛めず頑張りましょう！

183：2008/03/09(日) 13:22:55 ID:UhPdCAEI
始めて二週間だけど、2000回跳んでる。だいたい20分。

184：2008/03/09(日) 17:56:40 ID:8umqoNMh
てゆーか1000とか数えながらよく運動できるな

185：2008/03/09(日) 18:59:57 ID:Y0wHnOb2
みんな正確に数えられる？

『1､2､3､4､5､6､7､8､9､10!!
1､2､3､4､5､6､7､8､9､20!!
1､2､3､4､5､6､7､8､9､(ｱﾚ?なんだっけ??)…20
1､2､3､4､5､6､7､8､9､30!!……』
跳ぶ事に一生懸命になりすぎて、数がわかんなくなるんだけどｗｗ
200×５セットで、合計1000回飛ぶようにはしてるんだけど、実際は1100～1200くらい跳んでる…

186：2008/03/09(日) 20:05:38 ID:QmNd0IZ6
万歩計付ければいいじゃない。

187：2008/03/09(日) 20:05:47 ID:gOTNA2DQ
俺の場合は、100回ぐらいしか連続で飛べないので、100回ごとに地面に線書いてる。

188：2008/03/09(日) 20:23:41 ID:HDJxMZ+x
ムリ！1000回なんてできねーよｗｗ
皆すげーな 私は５分でリタイア
地道にのばしてこ

189：2008/03/09(日) 21:09:49 ID:dSeRkrBX
>>171です
皆レスありがとう！
フローリングで頑張ります

私は無理せず500回跳んでる。
ショコの後にやってるから十分キツイ
慣れた頃に1000回に増やそうと目論み中！

190：2008/03/09(日) 21:43:13 ID:07i5OwTE
俺は地面に石を10個置いて100回づつその石を少しずらして目印にしてる
その次の日も石はその位置にあるから便利
手も汚れないし、数も間違わない

191：2008/03/09(日) 21:47:48 ID:VWBC0Ave
カウンター付の縄跳び買えばいいじゃん

192：2008/03/09(日) 23:10:30 ID:RCjQ6Q8S
女性の方に聞きたいのですが
お勧めのスポブラってありますか？
しまむらとかに売ってるのでも平気でしょうか？

193：2008/03/10(月) 01:18:34 ID:s6UgZ7Q4
>>192
ユニクロに置いてあるスポブラは、安価でしっかりした作りだと思います
とは言え、他の商品を試したことがありませんが…今の所、それで事足りています


194：2008/03/10(月) 01:37:44 ID:G5LCaPdw
ただの自慢だけど、俺二重跳び３分間ぶっ続け300回できるよ！三重跳びは50回できるよ！

195：2008/03/10(月) 08:05:12 ID:S6dNYpGw
>>194
それダイエットにそれほど効果的なの？
無駄に疲れやすいとおもうが。
平跳び1万回とべるよーになりたいｗ

196：2008/03/10(月) 08:35:01 ID:BBAY/OsB
全員がダイエット目的で縄跳びしてるわけじゃないだろ

197：2008/03/10(月) 10:26:38 ID:TamgmxgK
今縄跳びしに近くの公園に行って10分位やってたんだが縄跳び盗まれた。
喉の乾きがどうしても我慢出来ずに上に着てた服と縄跳びを椅子に置いて近くの自販機まで水を買いに行った間にやられた。
縄跳びはケースに入った百均ので、ケースに入れた状態で服の下に隠しておいたんだけど、服は引っくり返されてあってケースから縄跳びだけ盗まれてた。
そこはかなり田舎だし(周辺に店が駅前のコンビニが一件だけ位田舎)
縄跳びしてる間は2人くらいしか通らなかったし
水を買いに行ってる間通ったのおっさんだけだったのに…
有り得ない。
あと20分は縄跳びやろうと思ってたのに…

198：2008/03/10(月) 10:48:20 ID:X7zAd7ko
>>193
ｻﾝｸｽです！

199：2008/03/10(月) 17:46:50 ID:2Lujw7YT
やばい
縄跳びすんのに外出たらめちゃくちゃ人いる…

200：2008/03/10(月) 18:37:46 ID:zDuIeZiF
>>196
このスレでは痩せるためだろ

201：2008/03/10(月) 18:43:11 ID:xjZOnaVj
痩せるのが目的じゃなくても縄跳びスレってここしかないから見てるって人もいるだろ

202：2008/03/10(月) 20:58:49 ID:lkl9kSxw
俺はジョグ派だったんだけど、さっき縄飛びもやってきた！
大学受験で10キロ太ったからあと３週間で体質改善したい

203：2008/03/10(月) 22:58:52 ID:UWBlsEdP
調子乗って１５分間ぶっ続けで縄跳びしたら尻、足、足首、膝が痛い…
おかげで３日間、動けねえ

204：2008/03/11(火) 00:43:27 ID:cet80RaR
今日体脂肪測ったら、かなり減っててビクーリしたお。

205：2008/03/11(火) 00:51:55 ID:DLkWQZVn
今日から縄跳びダイエット
300回やってきたorz=3
あと200回やってこようか
悩み中(´・ω・｀)
夜はこわいんだよ…
あと3日で1キロは落とさないと
間に合わない

206：2008/03/11(火) 05:56:51 ID:rwvc0X1x
昨日から縄跳び始めたけどこんなにキツいとは思わんかった…
ジョグで持久力には多少自信あったけどジョグの何倍もキツい。
でもその分効果ありそうでヤル気出たよ。

自分の好きな曲の伴奏に合わせて跳ぶと楽しいし続けられそうだ。

207：2008/03/11(火) 09:39:31 ID:p95b0H7a
足引っかかることも少なくなって体も慣れてきたと思ったら生理かよ・・・
休みだから跳びまくってやろうと思ったのに

208：2008/03/11(火) 13:16:07 ID:cY7JdjzR
みんなどこでやってるの？
家の周りはコンクリばっかだし
家の中は、そんなに広くないから縄が危険だし
昼の公園はママが多くて、夕方は小学生たちが多くて
夜は変質者が怖いよ(´･ω･｀)

何かいい解決策ありませんか？

209：2008/03/11(火) 14:43:45 ID:VwuVQGy0
早朝

210：2008/03/11(火) 19:02:29 ID:cY7JdjzR
早朝の公園ですか？

211：2008/03/11(火) 20:02:51 ID:DLkWQZVn
回数より飛んだ時間の方が大事？

212：2008/03/11(火) 22:13:03 ID:OsP3H02R
巨は体重落としてからの方がいいですか？
♀１６１／７２

213：2008/03/11(火) 22:25:45 ID:zWW1HQM3
今日から始めてみた．場所は近くの公園．

２００回×５セットしたんだけど適度に汗かいた．
両足とびより駆け足とびの方が
縄が引っかからないし楽にまわせていいね，

214：2008/03/11(火) 23:01:41 ID://0kOQyp
今さっき飛んできたけどおしっこ漏れて最悪orz
必死に100×4やって逃げ帰ってきた…
人の目も気になる…


215：2008/03/11(火) 23:02:10 ID:DLkWQZVn
>>212
>>1読めwﾃﾞﾌﾞw

216：2008/03/12(水) 00:03:37 ID:naB3aoMF
1年で食事制限で身長178cm86kgからようやく70kgくらいまで持ってきたんですが
体は細くなったんですけど、肉はぷよぷよしてるし何より顔は少しほっそりしたくらいでシャープさが全然ない
それで顔をシャープにするために運動しようとしたんですけど昔から縄跳びとプールで泳ぐくらいしかまともにできる運動がないんで
縄跳びしたいと思うんですが顔付きシャープになりますか？
勿論個人差あると思うんですけど…
ダイエットも顔のイメージを変えたくて1年掛けたんですが体の変化と比べるとほとんど変化がなくて…まあ元が悪いってのもあると思うんですけど
縄跳びを結構長期で続けてる人に是非教えていただきたいです


217：2008/03/12(水) 00:06:57 ID:Ycs2zcwR
生理でも出来るのでは?

218：2008/03/12(水) 00:09:47 ID:V60d9Wxk
腕パンパンや

219：2008/03/12(水) 00:18:02 ID:81bTJqrh
>>216
顔の肉も落ちるよ
食事制限だけで落としたって筋肉も落ちてんじゃないの？
筋トレもしたほうがいいよ




220：2008/03/12(水) 00:27:46 ID:VrYoO2ex
>>219
ご返答ありがとうございます、明日から早速やってみます
筋肉は75kgまで落とす間に2kgほど落ちました、その後ははかってないので分かりませんけど…
余裕があれば筋トレもしていきたいと思います、最初は無理でしょうけど…

221：2008/03/12(水) 00:45:29 ID:+d+3/LAJ
無理無理言ってたら、そりゃ無理だ。

222：2008/03/12(水) 00:53:48 ID:81bTJqrh
まあ最初は色々やっても続かないだけだからちょっとずつやればいいんだけど
順序としては最初に筋トレメインで筋肉付けて基礎代謝あげてから有酸素に移行した方がいいよ

223：2008/03/12(水) 10:30:28 ID:JNKqzlcb
今跳んでる。
100均の慣れ親しんだ縄を盗まれた為、今度は気を付けようと少しだけ奮発して500円の縄買った。
ただ前のに比べて重くて前より長く跳べなくてorz

224：2008/03/12(水) 17:34:20 ID:TKbdhusl
体重なんキロあったってやりたい様にやるべきだ
違和感があったら直ちに止めて様子みる様にして
続けられるなら頑張るべき

80キロ以上だったけど大丈夫だったよ
絶対に無理はしてはいけないぞ！！

225：2008/03/12(水) 18:18:44 ID:Sd6Hvf2t
落ち込んで苛々してわけわからなくなったから
気晴らしに今から跳んで来る！
目指せ2000！

226：2008/03/13(木) 01:16:48 ID:mxpRsWX0
22時過ぎると眠気でやる気が激減する…。今日は200回しか跳べなかった。

227：2008/03/13(木) 01:45:44 ID:GX/K9u8W
>>223
すぐに慣れるさ！
重めの縄は二の腕がきれい引き締まる
から今後が楽しみだね～

228：2008/03/13(木) 03:17:37 ID:gjpl/t6l
500回やってきた

229：2008/03/13(木) 13:16:00 ID:Xc8lcRLq
縄跳びしてて背中が筋肉痛みたいになるんだけど
背筋も使ってる証拠？

230：2008/03/13(木) 17:22:20 ID:4iGNHO5r
214さんじゃないけど
私は縄跳び飛んでたら
ｵｼｯｺもれそうになる･･
なんでだ?＼(^O^)／


231：2008/03/13(木) 18:56:33 ID:OR7wOS7X
YOU！もらしちゃいなYO！

232：2008/03/13(木) 20:01:45 ID:rXbWSszv
おしっこおしっこって下の話ししてんじゃねーよ。キタネー。
おむつでもつけろや。

233：2008/03/13(木) 20:03:14 ID:Wu+69E0k
オシッコぐらいいいじゃんか
私なんか縄跳びしてるとおなかゴロゴロしてきて、ちびりそうになるんだぜ!!

234：2008/03/13(木) 22:30:33 ID:tGNxT1Td
三分で飽きる
がんばって15分
皆すげーな

235：2008/03/13(木) 23:08:25 ID:uUNWFImp
オシッコもれるって腹筋が弱いとかが関係してんの？
男は無いよね

236：2008/03/14(金) 00:02:35 ID:1dKi0A9v
なわとびしてると、身長が伸びるって
聞くけど、ホント？

237：2008/03/14(金) 09:15:54 ID:/PXv9Flv
関係ないでしょ～
ジャンプ力は多少ついたけど。

238：2008/03/14(金) 09:17:03 ID:/PXv9Flv
余裕で1時間くらい（5000-6000回）連続でとべたら
相当脂肪燃えやすくなるよね。
カロリー消費も相当多いし、心拍数が高くなりすぎなければ
脂肪が燃えやすくなるらしいし（LSDみたいな感じで）


239：2008/03/14(金) 11:33:56 ID:MV3ayXOW
そんだけ跳べるようになる頃にはダイエット不要の体になってる気がす

240：2008/03/14(金) 18:31:12 ID:kcmHob5z
>>236
成長期なら伸びるよ
ソースは俺

241：2008/03/14(金) 18:32:45 ID:kcmHob5z
間違えた
成長期じゃなくて１０代なら伸びるよ

242：2008/03/15(土) 00:28:21 ID:XUCQKTl3
みんな雨の日はどうしてるの？

243：2008/03/15(土) 00:42:14 ID:/VUXyLuv
お家で本を読んで過ごします

244：2008/03/15(土) 00:45:25 ID:BXAt9MXj
>>236
のびません
ソースは私

245：2008/03/15(土) 01:43:56 ID:9qXJ3a06
>>244
ババア乙

246：2008/03/15(土) 03:15:03 ID:4DvZ4YGx
一週間前から始めてる
500→700→1000と伸ばす予定

夜だと近所に騒音じゃないかきになるぜ

247：2008/03/15(土) 07:34:41 ID:riEIRU1Z
私も先週からはじめた。今は１日１０００回やってる。なわとび楽しすぎｗ

248：2008/03/15(土) 15:22:48 ID:4xqG7pbW
先週から、朝5000回　夜5000回
を1日おきでやってたら1週間で２ｋ落ちた。
毎日したいけど、縄跳び翌日は足の張りがあるから1日おきにやってる。

249：2008/03/15(土) 15:31:03 ID:zUZFn3g9
毎日２５００回を３０分以内で、
と決めて先週から始めました。
そしたら１キロ痩せたー!!
あと４キロ痩せたいので頑張る。

250：2008/03/15(土) 16:14:26 ID:sQxMsi4s
一週間で１Ｋｇ減はペース速すぎかなと思ってたけど２Ｋｇも落としてる人がいるんですね。
毎日一時間、休憩を入れると７５分くらいで３０００回跳んでます。
２０Ｋｇ落としたら筋トレに切り替えて腹筋六つに割ります！
夏にはナイスバディーになる予定(笑)

251：2008/03/15(土) 20:51:40 ID:WFFB9EoD
こんなスレがあったのかwww
自分少5のときから朝晩各500回の縄跳びが習慣
背も伸びたよ
縄跳びが原因じゃないかもだが(笑)
風邪は引かないし疲れにくいしほんとオススメ
始めた頃は健康とかダイエットとか考えてたんじゃなくて授業で二重跳びができないから練習してた

今はメタボな姉も一緒にとんでます

252：2008/03/15(土) 21:06:09 ID:bie8BYLE
縄跳び挑戦したいけど、脚がかなり細いほうだから太くなるの怖くて出来ない(´・ω・｀)

253：2008/03/15(土) 21:17:21 ID:IqWc5N/f
やんなくていいよ

254：2008/03/15(土) 22:13:45 ID:14x9s0Yb
ｺﾝｸﾘの上でやってるせい？
200回くらいでふくらはぎあたりが痛くなって
それ以上の連続が出来ない。
一度にもっといっぱい跳びたいのにー
膝は平気。

公園あるけど、砂地だから跳んでると
靴の中に砂が入って･･･
こういう悩みの人いない？

255：2008/03/15(土) 22:29:40 ID:4xqG7pbW
>>254
それ自分も最初あった。
てか今でも毎日やったらふくらはぎ痛くなりそうで
1日おきでやってる。

体重が重かったり、普段走ったり歩いてない人は
よくあることだよ。
でも200回でってのは・・やばいかも。

256：2008/03/15(土) 22:53:35 ID:LDmeU4wT
今日から始めた！
縄跳び疲れるなーｗ

257：2008/03/15(土) 22:58:27 ID:jKV7Gayk
>>254
慣れてくれば床がコンクリでも土でも木でも関係なくなりますよ。
短めの縄で５０回くらい引っかからずに跳べるようにフォームを研究しましょう。
楽に一気に３００回くらい飛べるようになりますよ。

上達するまでは縄のせいで飛び難いんじゃないかなんて『道具に凝る』かもしれませんが、
１００均のビニール製の跳び縄で十分です。
がんばってくださいね。

258：2008/03/15(土) 23:59:43 ID:PODh5p5I
俺なんて最初から調子に乗ってボクサー用のヘビーロープ買って
めっちゃ重いから回数が全然飛べなくて後悔したけどそのうち慣れて来て
1000回なんて軽く飛べるようになったぜよ

259：2008/03/16(日) 11:22:42 ID:sA9O7d0k
昨日からなわとび始めました
最初は２０回もしないうちに息切れして愕然としたけど、最後の方は連続１００跳べるようになって嬉しかったー
トータルで５００回位は跳んだけど、皆さん千回以上が普通なんですね
私も今日はもう少し頑張ってみよう

260：2008/03/16(日) 17:15:25 ID:r+J9xR/n
給料が出たら、スポーツ用の靴を買いたい。
縄跳びしたり、ジョグしたり……考えただけで楽しみなんだぜ

261：2008/03/16(日) 19:05:11 ID:wPNoMKlE
給料出ないと買えないのかよｗ
俺はナイキのエアマックス360Ⅱってやつ使ってる
定価18900円が近くのスポーツ店で13000円だったけどジャストサイズが展示品しかなかったから
ヤフオク探したら送込み8600円で業者が出しててお買い得だった

262：2008/03/16(日) 22:17:10 ID:Y3fgd6sF
ダイエットしたいおデブと、縄跳び好きなアスリートｗみたいなのが混在しててるから、
連続10回飛べない奴から1000回以上飛んじゃう奴まで両極端なんだな…

263：2008/03/17(月) 06:31:01 ID:L1+rA/Ha
1週間で体脂肪27→19…！
日頃の運動不足と縄跳びの偉大さを思い知りました(*´д｀*)ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

264：2008/03/17(月) 08:36:18 ID:7sNWFpPu
みんな二重跳びとかじゃなくて普通跳びだよね？(´・ω・｀)

265：2008/03/17(月) 08:42:09 ID:psA/bRIn
みんなどこで飛んでる？
最近コンクリートの上で飛んでたら膝痛めた･･･

266：2008/03/17(月) 11:01:25 ID:L7vpctYX
♂170cmで100kgの激ピザ。今日から開始。
50回も飛べない自分にorz
さらに、上手に飛び続ける５歳児くらいの子供を見てさらにorz
受験期に体を甘やかしてたら25kgも増えたからなぁ……
とりあえず休憩を挟んで1000回くらいから始めますか

267：2008/03/17(月) 11:18:45 ID:KPukGVq7
>>266
100kgで縄跳びは早すぎる。膝ぶっ壊すぞ。
始めるなら最低でも20kg落としてからだ。

268：2008/03/17(月) 11:34:24 ID:n+pectBv
>>264
普通跳びだけど、タイミングを修正するために不規則に二重跳びになったりするよ。
>>265
足をバタバタさせずに、軽く足首だけで飛ぶような感じにすれば楽に跳べるようになる。
>>266
休憩は汗が冷たくならない程度の短時間にして回数は気にせず１時間程度がいいと思う。　時間が余ればノルマを上げる。
縄跳びで鍛えた筋肉（ふくらはぎの筋肉痛が適度にジーンと四六時中痛い）が内臓脂肪を消費してくれるイメージでやってるよ。


269：2008/03/17(月) 11:46:52 ID:ajTSGHPu
会社で跳んでます。もちろんジャージ持参で。
会社の床がカーペットだから騒音にもなってないだろうし
靴は履かず厚手の靴下でやってます。
普通跳び　　5分×3(縄の回転は回数を重ねる毎に早く)
リズム跳び　5分×2
2重跳び　　 突っ掛るまで延々×最初に跳んだ数より跳べなくなったら終了
このやつで6ヶ月で163cm・80kg→165cm・56kgになったよ。
最初の4カ月はめちゃめちゃ足が太かったけど
お風呂マッサージとかで2ヶ月で急に締まってきた。
多分、足のセルライト等が剥がれて柔らかくなるまでに時間がかかって
それから燃え始めたのかなって思った。
縄はボクサー用の重いやつを使ってます。
足に当たると痛いから当らないように慎重に無理なく跳んでます。

270：2008/03/17(月) 12:14:49 ID:w3FzXkeL
15分飛んだら体脂肪が0.5減った
びっくりした

271：2008/03/17(月) 15:04:52 ID:PL9UafLz
一昨日と昨日合計３０００回跳んで１kg減ったよ

このまま毎日運動する習慣が身につけばいいな

272：2008/03/17(月) 15:10:23 ID:gTdaUk6L
今日から縄跳び開始。普段全く運動してないので５０刻みで５００回して終了。
徐々に慣らしていこう・・・。目指せ連続５００回(｀・ω・´)

273：2008/03/17(月) 15:24:58 ID:7b3VP8ov
>>269
６ヶ月で身長が２センチも伸びてる方がすごい！
高校生かとも思ったが、会社でやってるっていうし・・・・
跳ねると身長伸びるんか？

274：2008/03/17(月) 17:52:01 ID:OGafE9qQ
>>270
それは誤差の範囲内

275：2008/03/17(月) 20:18:56 ID:2hcp/tLn
今から縄跳びしてくるﾉｼ

276：2008/03/17(月) 22:58:25 ID:L7vpctYX
いかん……夕食後になわとびしてたら突然の鼻血で全身血まみれにｗ
軽く殺人現場みたいになって帰ってきた。
真っ赤なジャージと血まみれのなわとびをみて、帰りにすれ違ったおばちゃんは何を思ったんだろうか

277：2008/03/18(火) 03:51:48 ID:xWf/IjnM
ワロス
こえーよw

278：2008/03/18(火) 07:23:47 ID:xAS1Yuq6
>>263
釣りか、体脂肪計が壊れてると思うのは私だけ？

279：2008/03/18(火) 07:51:22 ID:O/J8ARij
体水分率が一時的に変化しただけとマジレス。

280：2008/03/18(火) 08:19:14 ID:qzSrEnSN
なわとび中が暇になりそうだけど
音楽聴きながらやってる人いる？

281：2008/03/18(火) 09:24:05 ID:qzSrEnSN
>>280だけど
音楽聴いてる人はプレイヤーがユサユサして気持ち悪くないか？
携帯で聞いたらポケットから抜けてｷｽﾞついた…orz

ﾏｿﾞ向けの方法だけど
100回連続でできたら辞める！とか
目標をつけて飛ぶと回数は割とこなしやすいよ
私いつも３０回でつまづくから、これやってみたら終わる時には疲れまくってた

282：2008/03/18(火) 09:43:42 ID:0rYv4aGb
始めて10日程経って、お腹まわりが痩せてきた

283：2008/03/18(火) 10:34:13 ID:mZGQCtlY
一週間くらい前から開始
初日30回、翌日300回、三日目から2回に分けて1日1000回と
なぜか初日はあんなに辛かったのに飛躍的に回数が伸びていた
お腹周りや、顔の脂肪は急に痩せた痩せたと言われたなぁ。
そんな早くは変わらないと思うけど。
体重はやや痩せで、体脂肪率が異常に高い運動不足タイプ

284：2008/03/18(火) 11:19:10 ID:nFNyqnh3
>>273
高校生と間違われた!!嬉しい!!２３歳会社員ですよ。
身長は多分縄跳びをやって背筋がよくなったんだと思う。
猫背だと上手く跳べないから背筋伸ばしながら跳んでた。
疲れてきて下を向いていて猫背になってくるとよく躓いたし
若干上を向いて跳ぶと結構回数いくからそれで自然と姿勢が直ったんだと思う。

285：2008/03/18(火) 11:43:10 ID:lH2dBLUF
何でみんなそんな300回とか跳べるの？昨日から始めたけど100回連続が限界…60回くらい過ぎるとふくらはぎパンパンで100回いったころには倒れ込む…。

286：2008/03/18(火) 12:51:56 ID:KJxbg7Yd
縄跳びを始めて一週間。体重が＋一キロに動揺…筋肉がついたのか食べ過ぎなのか(´・ω・｀)

287：2008/03/18(火) 13:11:49 ID:Fy2WABTp
今夜からジョギングかウォーキングを始めようと思ってたんだけど、このスレ見て
縄跳びの方がいいのかなと迷い中。
どっちが効きますか？
ちなみに、158･60㌔

288：2008/03/18(火) 13:12:37 ID:Fy2WABTp
すいません、sage忘れました

289：2008/03/18(火) 13:59:20 ID:PBZFcuAQ
乳児いるからエアになるけどとにかく今日から開始
４月に上の子が小学校にあがるからスーツを余裕もって着たい

今月始めにあった卒園式ではスカートのファスナーが閉まらず、
開けたまま出席したのは秘密だ
（腰で引っかかり、下がらないのをジャケットで隠した）

290：2008/03/18(火) 14:14:26 ID:hlRjYLi/
>>286
縄跳びごときで筋肉1キロ増えるならビルダーにでもなってろ

291：2008/03/18(火) 14:24:13 ID:IFKbsW08
>>280
iPodや携帯は知らないけど、オイラのMDウォークマン（笑）はイヤホンの代わりにミニスピーカーがつけられるよ
ミニスピーカーは100均に売ってる

公園でやってるんだけど、人がいると少々気まずいのと恥ずかしいのが難点。
曲が丸聴こえだから


292：2008/03/18(火) 18:32:34 ID:QZekt4Wg
>>285

>>262みたいなことなんだろうかね。
自分はデブだから、初日は連続20回がいいとこだったけど、少しずつ延びてきたよ。

293：2008/03/18(火) 18:54:02 ID:xWf/IjnM
>>281
100円ﾗｲﾀｰｻｲｽﾞのMP3ﾌﾟﾚｲﾔｰで音楽聞きながら跳んでるけど、揺れとか全然気にならないよ
小さいやつならよっぽどドタバタ跳ばない限りは大丈夫だとオモ

294：2008/03/18(火) 19:15:52 ID:zpY2L4sM
>>281
分かる!!
どうにかして音楽聴こうと携帯で音楽かけながら跳んでたら凄い勢いで携帯が飛び出た。
で、イヤホンコードがビーン!!ってなって、縄跳びに引っ掛かって転んだ＆イヤホン壊れた。
それ以来どこに携帯を入れるか悩み、あまりない胸の谷間に挟んでる。
いつか汗で水没しそー

295：2008/03/18(火) 19:16:08 ID:SjnHzS+T
連続何百回も跳ばなくても効果ありますか？あと、毎日１０分しか跳ばなくても効果ありますか？

私、今はとりあえずひっかかりながらでも１０分跳ぶようにしてるんですよ。効くのかどうか不安なんです(;ω;`)

296：2008/03/18(火) 19:44:01 ID:FnSp+xDw

今日は３０分飛んだ！
音楽聴きながら、あと一曲！！って感じで気合い入れてる

４月までに３キロ痩せたいからがんばる！


297：2008/03/18(火) 21:11:35 ID:FXabefpT
縄跳びって空腹時で跳ぶほうがやせるのかな？
空腹だとインスリンがでにくいから、
脂肪を分解するホルモン（グルカゴンとかってホルモン）が出て
やせやすいってのよんだことあるけど。


298：2008/03/18(火) 21:38:38 ID:g+H17pK9
５分でもう辛い。３０分やらないとやせられないみたいですね。
もうちょっとがんばろう。

299：2008/03/18(火) 23:38:28 ID:zgtZxsFU
>>295
やらないよりは良いよ


300：2008/03/19(水) 07:56:22 ID:KnJ0sPfC
おとついからダイエット目的で縄跳び始めたものです。

とりあえず最初は1000回目指そう！って決めて
昨日は100回×５を朝番にしたのですが
皆さんの書き込みみてると1時間で3000とか4000回飛んだって書いてるじゃないですか。
計って見たら私は500回飛び終えるのが5分ちょっとだったのですが
もしかしてペース早すぎなんでしょうか･･･？
やっぱり回数じゃなくて長時間やったほうがいいんですよね？
500回目くらいなってくると消耗が激しくてやめてしまうので
飛ぶペース落として5分を10分に伸ばすべきなんでしょうか･･･


301：2008/03/19(水) 08:41:31 ID:rLhednif
あまり回数早すぎると
激しすぎる無酸素運動になってしまうのでは？
有酸素の方が燃焼しやすいんじゃないかな

302：2008/03/19(水) 10:06:41 ID:LbxDcta3
今日は雨だから室内で

303：2008/03/19(水) 14:54:58 ID:rpaE2S/y
>>300
自分に合ったペースでやればいいと思いますよ。

まだ始めて３週間程度ですが、私も一日３０００回/一時間にしている口です。
ただし、途中で引っかかった５０回未満はノーカウントとか、３００回区切りにして
ラスト１００回未満はノーカウントとかやってます。
ノンミスで３００回は達成感があって気持ちいいです。

だいぶ慣れてきて休憩を入れても３０００回/１時間はそろそろ余裕になってきました。
体重が５キロほど落ちたのも楽になった原因かもしれません。
この分だと予定より早くこのスレを卒業かもしれません。

304：2008/03/19(水) 15:15:45 ID:YcR4inct
>>303

頑張って(・∀・) ゴールは目前だよ。

305：2008/03/19(水) 16:16:11 ID:QHOsrEaS
すみませんm(__)m
1000回飛んだらだいたい何kcal消費できるかわかる方いますか？
分単位ならわかるんですが

306：2008/03/19(水) 16:53:20 ID:MzPkbIKK
ピョンピョン飛んでると肉が下がってきませんか？

307：2008/03/19(水) 17:38:28 ID:5ZjesUoH
>>305
じゃあ自分が1000回跳ぶのに何分かかるか調べればいいんじゃね？

308：2008/03/19(水) 17:41:13 ID:5ZjesUoH
>>305
じゃあ自分が1000回跳ぶのに何分かかるか調べればいいんじゃね？

309：2008/03/19(水) 17:42:02 ID:5ZjesUoH
連続ごめんなさい

310：2008/03/19(水) 17:59:25 ID:i6lmcoqE
>>305
じゃあ自分が1000回跳ぶのに何分かかるか調べればいいんじゃね？

311：2008/03/19(水) 18:05:00 ID:B7Hg9gG4
やっぱ雨の日に外でやるといつもより目立つな

今日は昨日より引っかからなかったから気持ちよく跳べた。よかった。

312：2008/03/19(水) 18:08:15 ID:wHsrzZ+/
悔しいけどﾜﾛﾀw

313：2008/03/19(水) 22:01:42 ID:mdAW6Km3
初めて跳んできました。
30回くらいでひっかかるものの、なんとか30分！

明日早朝にまた跳ぶぞ！

314：2008/03/19(水) 22:58:44 ID:/TPu08oh
>>313
たぶん明日筋肉痛



315：2008/03/19(水) 23:28:58 ID:IiGQhBQy
コンクリの上に人工芝でも大丈夫かね。なんか家にたくさんある。公園は遠い

316：2008/03/20(木) 01:41:10 ID:f8tRHS38
コンクリートで飛んでたら膝痛めた
歩くことさえ困難だ…
しかし周りには公園なし

317：2008/03/20(木) 04:11:51 ID:9nzz2ZJ2
http://ikketushugi.info/blog/archives/3208

318：2008/03/20(木) 07:57:12 ID:uYqVprjd
外で1時間3000回と室内エア6000回とでは消費カロリー的にはどうなんでしょうか？外の方が引っ掛かる分キツく感じるのですが…カウンターと万歩計を使用してます

319：2008/03/20(木) 08:42:30 ID:k+8Q3Bht
>>316
ちょっと奮発して、一万円↑のバスケットシューズとかをはいてみることをお勧めする。

320：2008/03/20(木) 09:19:10 ID:are1u4+I
普段、運動しない巨デブだが、縄跳びだけはなんだか童心に還るようで楽しい。これなら続けられるかな。
しかし連続20～30回で足が引っかかって、トータル100回くらいでヘトヘトになる。
休憩入れながらでも、30分なり1時間なり、ある程度長い時間跳ぶ方がいい?


321：2008/03/20(木) 10:32:59 ID:BfSVZOt5
巨は膝とかの関節にかかる衝撃が半端ないからやめとけ
走ってる時が３倍だから、縄跳びも似たようなもんでしょ
100㌔なら300㌔の重さが膝にかかるんだぞ

まぁおまいさんがどんくらい巨なのかは知らんが

322：2008/03/20(木) 11:01:41 ID:Va0oRy/M
俺サンダルで縄跳びしてたよ。　土踏まずが痛くなってさすがにデッキシューズに履き変えたけど。
言える事は縄跳びにスポーツシューズなんて不要

縄跳びは爪先立ちがデフォだから膝がおかしくなるなんてありえないよ。　跳び方が間違ってる。
ジャンプも数センチで十分（足を後ろに蹴る必要はない）だし、ゴム跳びと間違えてるんじゃないかな？



323：2008/03/20(木) 11:10:03 ID:tRh0HFLc
この前一度だけやって、全然とべなくてこりゃ無理だわｗと
あきらめてたけど、
今日から参加してみる


324：2008/03/20(木) 12:57:05 ID:lSNONqsV
そんなに足痛めるのか。人工芝ぐらいじゃ足りないか・・・

325：2008/03/20(木) 14:38:47 ID:lJPCV7Bn
なんかよく引っ掛かると思ったら子供用だった

326：2008/03/20(木) 14:56:22 ID:RZO7nx+g
>>325
縄を片足踏んで、取っ手がわきの下くらいがちょうどいいよ。



327：2008/03/20(木) 15:53:41 ID:zEPUC/li
>>314
おまいはｗｗ

328：2008/03/20(木) 16:27:45 ID:dGi4ZQ0F
雨で２日もできてないぜ＠東京

329：2008/03/20(木) 17:10:24 ID:juDEKVkS
3時のおやつに肉まんを食べてしまったので今から縄跳びがんばる
お腹痛くならないかな

330：2008/03/20(木) 17:10:56 ID:are1u4+I
>>321ありがとう、膝にはよくよく注意する。

最初、履き古しのデッキシューズでやったら凄い足が痛くなった。
安物だけどスニーカーに替えたら、疲れ具合が全然違うのな。


331：2008/03/20(木) 17:11:43 ID:Qk/ffgmz
>>328
おれもだぜ

332：2008/03/20(木) 18:30:18 ID:PciWDBRZ
雨降ってないみたいだし、ちょっと今日から跳んでくるﾉｼ
このスレのおかげでやる気出た(｀･ω･´)

333：2008/03/20(木) 20:15:47 ID:lSNONqsV
1000回って少なくないか？こんなもんでいいの？
初日だったから。足が痛くなる前の2000回でやめた。


334：2008/03/20(木) 20:39:29 ID:/XRw5YTG
縄跳びって体全体を使うし>>１によれば効率もいいみたいだから来週から俺も参加します

335：2008/03/20(木) 20:42:47 ID:0I/jBUfm
今日小さいmp3買ってきた!
スピーカで聞きたいけど深夜にそれは無理そうだから
胸に挟むかわりに
チューブトップのすきまに挟んで飛んでみるぜ

336：2008/03/21(金) 01:32:06 ID:e0AlRbk2
４年前に約80分で1万回を跳んでたけど、さすがに膝を痛めた。いまだに膝がうずくけど(特に冬場)久しぶりにこのスレ見てモチベーション上がったよ。今度は無理をしない程度に頑張ってみる。

337：2008/03/21(金) 10:32:26 ID:Tk5DTCnd
筋肉痛で２日中断
今日は天気もいいし、筋肉痛もとれたから頑張るぞー

338：2008/03/21(金) 10:44:49 ID:VIEuX/mx
人目が気になるので自室で縄跳びやってる。でもすぐ障害物(テーブルや画鋲)に引っ掛かってイライラして毎日２分くらいでやめるｗ


339：2008/03/21(金) 11:39:16 ID:oU5bSx4/
前
縄跳びでひざ痛めて整形外科いったら、
先生『運動不足の人が急に運動したら運動不足により硬くなっていた靭帯に負担がかかり靭帯を痛める』
ってこといってた。

靭帯をやわらかくするためには
ひざ屈伸がいいらしい。
1回屈伸して、そのあと立った状態で6秒くらい休み、
その後また屈伸・・
ってのがいいらしい。
少々痛くても屈伸するのが大事だと。

これにより靭帯などに栄養を含んだ血液が送られて
靭帯が健康な状態になるみたいなこといってた。

屈伸を時間あるときに10回くらいやるのがいいっていってた。

340：2008/03/21(金) 15:06:38 ID:zttMIHD5
>>339 　なるほど。いいこと聞いた。飛ぶ前に必ず屈伸するようにする。

341：2008/03/21(金) 15:51:49 ID:7jT8n+AT
くっしんってスクワットみたいなやつ？

縄跳びやってると走りたくなる。
縄を放置して走り出したあの夜

342：2008/03/21(金) 16:16:56 ID:M5U47uEf
>>338
ジャンプスナップ使えば？

343：2008/03/21(金) 17:17:24 ID:9z96RBNM
旦那のﾍﾋﾞｰﾛｰﾌﾟ借りて、今日から始めてみました。
回数も30回連続が限度で10分程で諦めました。
でも明日も頑張リマス！

344：2008/03/21(金) 17:38:28 ID:3AWjxDnN
よしやってくるか

345：2008/03/21(金) 18:04:30 ID:VmAPkMpc
>>318の『室内エア』て、その場飛びのことですか？

346：2008/03/21(金) 18:17:52 ID:PPobbRRG
そーそー
まるで縄があるかのように、手をくるくるしながら、足もちゃんと縄有りの時と同じペースでぴょんぴょんする
絶対に引っ掛かる事がないから、疲れるまで止まらずに出来るよｗｗｗ
二の腕引き締めたかったら、ヘビーロープのグリップ(？)みたいな(重さと形)のを両手に持てばいいんじゃないかな

347：2008/03/21(金) 20:44:32 ID:7UrvUOL1
室内エアするより腿上げ運動（その場走り）した方が良さそう。
小形のダンベル握れば二の腕も引き締まるし・・・・
何より家族に目撃された時ヌンチャク２本振りながらピョンピョン跳ねてるより
よっぽど見た目がいいでしょ！(笑)

348：2008/03/21(金) 22:15:27 ID:CYY46Hz2
1000回くらい楽勝wwと思ってたけど200回で断念…
わき腹痛すぎて動けない
明日はきっと300回

349：2008/03/21(金) 23:10:39 ID:g/CikSdK
外でやると人目が気になるし、室内では団地だから振動が気になる……

350：2008/03/21(金) 23:21:39 ID:PPobbRRG
今日３日ぶりに縄跳びしたら、めちゃめちゃひっかかって超イライラしたからもう今日の縄跳びは止めだ止めっ!!
代わりに５㌔走ってきた
気分転換になったわｗｗｗ

351：2008/03/21(金) 23:37:59 ID:2E7kywfV
今日から開始！
30分ひたすら跳んでたから何回か分からない・・・
ふくらはぎイテー

352：2008/03/21(金) 23:52:14 ID:7UrvUOL1
>>351
おはじき用意して跳んでますよ。
最初は頭の中で数えてたけど、酸欠で記憶が飛んだりカウントミスしたりして
おはじき使うことにしたんです。　無ければ石ころでもマッチ棒でもいいと思います。
おはじき一個を５０，１００，２００，３００とすればいいんです。
おはじきを移動させるときに一息つけます。
おはじきが溜まると達成感が味わえます。

353：2008/03/22(土) 01:41:10 ID:s0SdbAbp
ふつーにカウンター付きのなわとびが一番楽じゃないかな。
100円ショップでも売ってるし。ずっとそれ使ってるが

354：2008/03/22(土) 03:38:47 ID:qbK5Y9kK
そんなん売ってんか！？
よし、買いに行こう！！

355：2008/03/22(土) 06:43:10 ID:X3+wyeTo
3日前から始めました。
昨日は500回跳んだから、今日はもっと頑張ろう！と意気込んだら
縄が切れました・・・orz　　大分前から使ってたからしょうがないかな。
今日100円ショップで買ってきます。

356：2008/03/22(土) 08:36:02 ID:pgSHAsW7
とりあえず１日５００回跳んでます
ふくらはぎが筋肉痛・・・

357：2008/03/22(土) 10:07:33 ID:J7/9Z67D
靴を底がペラペラのスニーカーから、ちゃんとしたスポーツシューズに変えた。
今まで500回飛ぶのに20分かかってたのが、10分ちょいで飛べるようになった。
てか、飛ぶのが楽になりすぎてあんまり運動になってないようなwww
でも劇的に足への負担は減った感じがするので、30分で1000回ぐらいを目処に飛ぶ回数を増やしていこうと思う。

358：2008/03/22(土) 11:22:18 ID:5OwMF6Us
カーフレイズと併用で縄跳びしたら
飛ぶのがﾒﾁｬﾒﾁｬ楽になった。
連続5000回も余裕。

359：2008/03/22(土) 11:38:17 ID:YIGLF0NA
あれ？
何々、、、
みんな縄跳びがんばってるの?ぶｗ

縄跳びとか、、
いい年してやってんの?藁

360：2008/03/22(土) 11:38:51 ID:YIGLF0NA
どんなにがんばってもデブはデブ、
かわることなんてできない、

361：2008/03/22(土) 11:46:28 ID:IuFMMuCt
今日から縄跳びやるわ。


362：2008/03/22(土) 12:37:49 ID:yoe7F6PG
今日まだ２５０回

育児の合間じゃ細切れにしか飛べない

363：2008/03/22(土) 13:56:44 ID:4tSmkBk5
週に2.3回ジョギング2キロと縄跳び1000回やってたけど
縄跳び500回だけでいいから毎日やる方向に変更致します！

364：2008/03/22(土) 14:30:40 ID:WBQ8wyyI
あｗｗｗみｗｗｗ汰ｗｗｗ

365：2008/03/22(土) 16:53:03 ID:xK+yPG6s
みんな跳ぶときは両足跳び？


366：2008/03/22(土) 17:32:36 ID:yoe7F6PG
両足飛び。
ただし片方ばかりに重心かかって、困ってた。

今日は１５００前後。
明日は駆け足飛びも交ぜながら、また頑張ろう。

367：2008/03/22(土) 22:07:37 ID:MoE+/+3U
みんな何センチの跳び縄使ってる？
大人用は２７０ｃｍなのな！
今までそれ知らずに２６０ｃｍ使ってたのよ。
どおりで跳び辛いって言うか、こんなもんだろと思って慣れるまで２週間くらい
バタバタ引っかかって、ようやく普通に跳べるようになって早１ヶ月・・・。

大人用のロープってずっしり重くってビュンビュン回ってなんて跳び易いの？って感じ！


日記でした。

368：2008/03/22(土) 22:09:26 ID:xJT77id4
おれが肩車してやるぞ
みゆきちのチンコの感触を後頭部で感じたい。

369：2008/03/22(土) 22:10:17 ID:xJT77id4
ごばく

370：2008/03/22(土) 23:00:49 ID:L5AG4XGf
今日も200回だけだー
でも十分しんどかった

371：2008/03/22(土) 23:10:06 ID:UurH0gC6
ここ見つけてすごい縄跳びしてみたくてやっと買って飛んでみた！
ら、あまりの飛べなささに絶望ｗ
最高で連続６０回しか飛べなかった･･･
徐々に長く飛べるようになるといいな
しかし胸への負荷がすごすぎてどう対処すればいいのか

372：2008/03/23(日) 00:08:45 ID:tAyBh0iV
なんかｺﾂ掴めたような･･･？
なんとか200回程度だったのがちょっと跳び方変えてみたら
疲れてたのに連続400回、600回と一気に増えた!!
このまま順調に行って欲しいな

373：2008/03/23(日) 00:58:12 ID:2JBGoYoi
>>353
カウンター付き縄跳びって100均に売ってるんですか!?今日スポーツ用品店行ったら置いてなかったのに…

374：2008/03/23(日) 01:22:37 ID:JuBXg450
ダイソーにあるよ。
ただ売ってる店舗の方が多分少ないから数箇所探す必要あるかも。

375：2008/03/23(日) 01:42:21 ID:6qK4xGMn
え
縄跳びにコツとかあるの？

376：2008/03/23(日) 03:13:35 ID:vCvyJnSH
10日程前から始めた
既に４日程さぼってしまったｗ
今日数日ぶりにしたよ
今の季節はぽかぽかで気持ちよく跳べる
とりあえず20分1000回でやってたけど、皆もっと跳んでるみたいなんで明日から増やすぞ

377：2008/03/23(日) 12:46:27 ID:8RxKNiyM
午前中は６００以上
午後からまた頑張ろ

本当に今の季節はやりやすくて気持ちいい！
気分もよくなる！
これで痩せたら文句なし！

378：2008/03/23(日) 13:12:07 ID:rgOnW65Z
普段はウォーキングですが、時間が遅い時は縄跳びにしようと思い、昨日から始めました。
キ、キツイ・・・orz　100回連続で跳んだだけで息がきれました。
休み休み跳んだけど、こんなに運動量があるとは驚きです。
膝を痛めない程度に続けてみようと思います。しかし縄跳びは手軽でいいね。


379：2008/03/23(日) 14:16:43 ID:7TymuRiN
以前にマクドナルドでバイトの女の子に対して通常とは逆の順番で注文したら
どうなるか試したという書き込みがあった。つまり、
「店内で、バニラシェークのMサイズと、マスタードソースのナゲットと ポテトのSサイズとチーズバーガー下さい」
という風に。
　レジの女の子はすっかり頭が混乱してしまって、何度も注文を聞き返し、
おまけに 最後に「店内でお召し上がりですか」と聞いたそうだ。
　面白い。そこでサブウェイでも同じことをしたらどうなるか試してみた。
「店内で、ペプシコーラのMサイズと、あと、レギュラー調味料を入れて、野菜を全部とピクルス多めにして、
Mサイズのハニーウィートにはさんだサブウェイクラブをお願いします。」
　バイトの女の子は顔を挙げて言った。
「あいかわらずの性格ね。」 別れた彼女だった。
「僕らの時間も逆にたどれないかな？」 突然泣き出す彼女。
「おい、いきなり泣くなよ。こんなとこで・・・・」
「ごめん。でも逆にたどるなら、始まりは涙でしょ？」
　
　俺はまわりの目も気にせず、彼女にキスをした。


380：2008/03/23(日) 14:37:26 ID:O9VhozDV
>>380
なるほど。縄跳びなめんなよ。

381：2008/03/23(日) 14:49:39 ID:s5pnsE4X
>380ｗｗｗｗｗｗｊｗｄ

382：2008/03/23(日) 15:49:32 ID:W8/xLUIG
>>382
なるほど。縄跳びなめんなよ。


383：2008/03/23(日) 17:44:49 ID:8RxKNiyM
明日から雨なんだが、みんな雨の日どうしてる？

384：2008/03/23(日) 17:49:07 ID:LBmrGRu4
今日ウォーキングやったついでに、玄関で眠ってたなわとびひっぱり出してやってみた
顔痩せそう～(^-^)
でも胸もなくなりそうでこわいよ

385：2008/03/23(日) 18:14:39 ID:JEpG9uzA
スポブラでもつけておいたら

もとからぺったんこの私には縁のない話だ・・・

386：2008/03/23(日) 19:04:36 ID:Wen8YUmm
色々な跳び方覚えてくると楽しくもなってくる

387：2008/03/23(日) 20:20:42 ID:2nEWU7b0
両足跳びだとふくらはぎが、駆け足跳びだと体全体が疲れるんだけど

おかしくないよな？

388：2008/03/24(月) 01:44:28 ID:GCGJ1Aqa
>>387
多分、おかしくないよ。貴様の顔と頭以外はな。

389：2008/03/24(月) 13:16:17 ID:1pY9sBnp
スポブラじゃなくて、普通のブラだとヒモがずれてくる・・。
みんなスポブラでしてるの？

390：2008/03/24(月) 14:20:51 ID:5V4zWAtv
>>389 　ひもの調整が甘いと思われ。きっちり調整していればずれない。

391：2008/03/24(月) 16:01:36 ID:4SzJAjCg
>>389
しっかりしたブラキャミ着て跳んでる。汗も吸うし結構快適。

392：2008/03/24(月) 16:09:49 ID:wLTjb9Rn
>>388
倒置(笑)きも(笑)(笑)

393：2008/03/25(火) 08:31:01 ID:eeH9c7tj
始めて１０日位。一昨日まで生理と雨で３日休んで昨日やったら右膝と左足首が痛い。
今朝も走ってみたら痛くてまともに走れなかったよ
口だけ女の私が珍しく続けられそうなのに…様子見た方が良いのかな

394：2008/03/25(火) 10:09:35 ID:LvjsxfVw
>>393
同じ、同じｗ
始めた時期も同じくらいだ。雨で休んでから妙に体が重くて足が痛かった
疲れが溜まってたのかなと思って、昨日は控えめにして
今朝やったらまたそこそこ調子よく出来たよ。

395：2008/03/25(火) 18:37:09 ID:eeH9c7tj
>>394
そっかぁ。ヨシ、今日もやってみるよ！ありがとう～

396：2008/03/25(火) 20:31:24 ID:elvyMQ4B
縄跳び始めて１週間
指の跡が残るくらいひどかった足のむくみが
綺麗さっぱりなくなった！

397：2008/03/26(水) 19:23:05 ID:AxeEdKfJ
縄跳びデビューします☆三桁の巨なのでまずは100回を目標にがんばります

398：2008/03/26(水) 19:54:32 ID:JS2+xY9H
なわとび二週間目。
35.5％あった体脂肪率が32％になった…！
即効果があるから続けるのが楽しい！

399：2008/03/26(水) 23:30:03 ID:zXbB+eNa
そんだけ太ってたら縄跳びじゃなくても即効果あると思うぞJK

400：2008/03/26(水) 23:42:24 ID:JS2+xY9H
体脂肪率はかなり高いが、体重は53kgより太ったことがない。
ダイエットすれば体重はおちるんだけど、体脂肪率は1、2％くらい落ちては戻ってを
繰り返していたから、そんな自分にはなわとびの効果は絶大すぎてたまらない。

401：2008/03/27(木) 00:16:57 ID:nG5sSrFB
スレチかもしれませんが縄跳びをすると肺活量はあがりますか？

402：2008/03/27(木) 01:24:14 ID:U5aq3JyB
あがるとおもう。
昔吹奏楽部はいってた時に縄跳び＆ｼﾞｮｸﾞ毎日させられてたし。

403：2008/03/27(木) 02:09:09 ID:Boxcg7W3
>>383
線路下とか

404：2008/03/27(木) 12:57:48 ID:nG5sSrFB
>>402
ありがとうございます！
わかりました！

405：2008/03/27(木) 13:29:35 ID:LItHgD4L
エアで跳んでる奴は遅いなりにも成果出てきてる？
あと家の中でも1000回とか跳んでるの？

406：2008/03/27(木) 15:43:47 ID:jN2QLHmv
エアエアって言うからそういう運動靴かと思った
今やっと意味が分かった

407：2008/03/28(金) 05:53:09 ID:7CBugpNm
今日も張り切って跳ぶぞ～、と思ったら
外雪降ってるし・・・。
いくら北の大地でももう降らないだろうと思っていたのにorz

408：2008/03/28(金) 08:18:11 ID:4Xonw7xL
>>407
自分の住んでる所でも雪降ってるよorz

っ山形

409：2008/03/28(金) 18:06:07 ID:2Y+HBRiD
ダイソーの大人用跳び縄て四万回くらいしかもたないよぉ
跳び方が悪いのかな？
とっての付け根が擦れて細くなってそのうち切れちゃうんですよ
なんか対策ないでしょうか？


410：2008/03/28(金) 18:35:56 ID:BxFCEB0e
持ち手なんか取り外しちゃって、縄を手に巻きつけることを勧める。

411：2008/03/28(金) 21:51:04 ID:1aTrTlX3
接続部がスレるってこと？
縄自体と持ち手の接続部には少し位余裕があるはずだから、そこ(縄自体)にテープでも１～２周巻けば良いかと。
テープが傷んで来たら、張替えればよろし。

412：2008/03/29(土) 00:11:44 ID:fu5kpCMH
二日間さぼっちまった。。。

413：2008/03/29(土) 09:39:02 ID:tKkTZJrD
夜になると雨が降るせいで、エア縄跳びばっかだ。
それでも確実に跳べる回数が増えてきてるよ。がんばろっと。

414：2008/03/29(土) 11:30:52 ID:CyoZBDWk
縄跳びってやっぱ痩せますか？

415：2008/03/29(土) 13:03:34 ID:EOvxY1SI
>>1から読んどいで

416：2008/03/29(土) 22:22:49 ID:W/Tf/rLB
前なんとなく毎日2000回縄跳びしてたら三ヵ月くらいで47kg→40kgになった
足ムキムキにならなかったし縄跳びサイコー＼(^o^)／

417：2008/03/29(土) 22:37:33 ID:CyoZBDWk
>>416
ありがとうございます!!
頑張って続けてみます!!

418：2008/03/29(土) 22:41:11 ID:W/Tf/rLB
>>417
でも足痛い時は無理せず休んで下さい
あとマッサージ大事
応援してます！

419：2008/03/30(日) 14:37:44 ID:u2plBQpK
>>418
いろいろとｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます(;_;)
みなさんはどんなﾏｯｻｰｼﾞしてますか？

420：2008/03/30(日) 15:55:33 ID:cV3uZU6x
縄がないから縄なしでやってたが
パソコンのコードで飛んでみたら30回ほどが限度だ･･･
かなり足上げなきゃならないんだな･･･

421：2008/03/30(日) 16:05:30 ID:5bhs56Dr
縄買ってこいよｗ

暇だったから1000回跳んだら親指がパンパンに腫れちまったよー

422：2008/03/30(日) 16:20:21 ID:K8iZ3RUO
この前はふくらはぎ、今日は膝の裏が痛い。
筋肉痛がなくなる頃には、何回跳べる様になってるんだろう。
頑張らなくっちゃ。

423：2008/03/30(日) 22:01:57 ID:fSZ4E3C3
跳びたいのに跳びたいのに･･･
年度末で平日は帰り遅くて今日は雨･･･

筋肉痛ならなくなって、人から「痩せたね」って
言われるようになったからﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がってるときに･･･
跳べないのはｲﾔだねー

424：2008/03/30(日) 23:06:49 ID:h0qd4bTP
つ エア縄

425：2008/03/31(月) 00:05:49 ID:Y/4NmgIq
エア縄の辛いところは、マンション団地ではできないところだな。

426：2008/03/31(月) 01:18:42 ID:4fVJ0hMX
明日も雨かなぁ…


427：2008/03/31(月) 01:31:40 ID:n8Shh9Z7
雨で出来ないと辛いね。
家がマンションだからエアも出来ない。

縄跳び始めて二週間経つけど
ふくらはぎがパンパンになってしまった‥
触るとぷよってるから筋肉ではないと思うんだけども。
マッサージ不足でしょうか？

428：2008/03/31(月) 06:23:14 ID:gtAeDCTy
>>416かなりモチベーション上がる！
私も頑張るぜ。


429：2008/03/31(月) 07:16:32 ID:JMdSXPBU
腕の筋肉ついた
力こぶできたよ

430：2008/03/31(月) 10:10:32 ID:hiHQYYKw
>>429
それは縄跳びで上腕二頭筋に筋肉が付いたからではない。

431：2008/03/31(月) 14:40:01 ID:Ty93lGoF
雨用エアで防音防振マットを買うのは？
団地やマンションはそれでも響くの？

432：2008/03/31(月) 16:19:04 ID:hiHQYYKw
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
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433：2008/03/31(月) 16:22:25 ID:+FISYWtj
それ、全部オイラが見てるスレだけど何か文句有るのかい？あ？

434：2008/03/31(月) 18:09:17 ID:vb5nREqU
エアで跳ぶ時、かなり厚めの玄関ラグの上でやってます。
廊下とか下に部屋がない場所なら、そんなに響かないみたい。
まぁ…体重とかで違いはでるだろうけど…（汗

435：2008/04/01(火) 03:58:01 ID:429jq79r
さっき20年ぶりにやってきた
50回も跳んだら足の筋肉が苦しくなってこれ以上跳べない
つーか、最初は20回ぐらいで引っ掛かった
体力も運動神経も相当落ちてるよorz

436：2008/04/01(火) 04:48:46 ID:9gcz5PRQ
真剣にさ‥縄跳びめちゃくちゃ疲れない？ｗｗ
私の体力がないだけか‥
でも頑張る！！

437：2008/04/01(火) 10:13:31 ID:sFmkVq5Y
本当に今更なんだが>294の携帯になりたい

438：2008/04/01(火) 11:18:52 ID:NZANQnMQ
頑張って続けてればすぐに1000回ぐらいじゃ物足りなく感じてくるよ

439：2008/04/01(火) 20:34:56 ID:mgPECiFz
>>438
あなたは何回やってるんですか？

440：2008/04/01(火) 21:57:59 ID:aVDUFtVA
慣れてくると1000回は10分もかからずに跳べちゃうから30分くらいやろうとすると自ずから回数も増えるよ。って、なんか言ってること違う？

441：2008/04/01(火) 22:34:41 ID:K0O1FG+Z
あんまり早く跳ぶと有酸素運動じゃなくなっちゃうような気も。
ちなみに自分は1000回を20分っていうように決めて跳んでる。
1000超えてからは気分次第かな。

442：2008/04/01(火) 22:38:13 ID:MP1P7eMV
1000回で20分ってさ相当ゆっくりのペースじゃね？
それじゃ心拍数上がらんから、かえって効率悪い気がするんだが

443：2008/04/01(火) 22:40:56 ID:K0O1FG+Z
>>442
そう？そんなゆっくりじゃないよ。
後ろ跳びや屈伸挟んだり、定期的にVAAM補給しながらやってるからかな。

444：2008/04/01(火) 22:43:15 ID:MP1P7eMV
>>443
あ、跳びっぱじゃないのね。なら、納得だわ


445：2008/04/01(火) 22:43:40 ID:NZANQnMQ
>>439
俺は初めジョグと500回を雨の日以外毎日続けてたんだけど、2週間ぐらいでかなり楽になってきたから1000回に増やしてそれも続けたら1000回も楽になってきたから、今は時間制で飛んでるよ。
ジョグ10分と縄跳び30分って感じです。回数はよく分かんない

446：2008/04/01(火) 22:46:32 ID:K0O1FG+Z
>>444
跳びっぱだと飽きちゃうからなぁ。性格的に無理みたいで。

447：2008/04/01(火) 22:51:03 ID:MP1P7eMV
>>446
そうなんだ。
俺はひたすら淡々と飛び続けるけど、やっぱ人それぞれなんだな

448：2008/04/01(火) 23:45:17 ID:mLkF7Fds
>>436
私も最初は10回飛んだだけでぜーぜー言っていた虚弱体質でしたが、
今は何とか1000回飛べるレベルになりましたよ！
毎日やってるとどうにかなります！

449：2008/04/02(水) 00:07:19 ID:O5ZWNX2i
1000回飛んでる人は両足飛びですか？
駆け足とびで1000回飛べるけど両足にするとすごい疲れる。

450：2008/04/02(水) 00:52:18 ID:UbdS88LW
時間か回数､どっちの方が痩せますか？

451：2008/04/02(水) 00:54:05 ID:UbdS88LW
質問ですが､時間と回数どっちを決めてやった方が痩せますか？

452：2008/04/02(水) 00:57:15 ID:UbdS88LW
時間と回数のどっちを決めてやった方が痩せますか？

453：2008/04/02(水) 00:59:23 ID:EJ99Y9ES
細かいこと考えないでやった方が痩せる

454：2008/04/02(水) 01:00:58 ID:jDNkvHSG
そんな質問をする頭の悪さに脱帽

455：2008/04/02(水) 02:31:20 ID:c/vVLi4i
>>451
回数の方が痩せるよ
毎日100万回ガンバレ

456：2008/04/02(水) 09:37:43 ID:oOWzZlAJ
縄跳びは意外にハードな運動だから無理をしないようにね

457：2008/04/02(水) 10:24:08 ID:gmg1hUjy
雨の日は特に支障はないけど風が強いと跳べなかった
一昨日3000回跳んだのに昨日は300回・・・

458：2008/04/02(水) 10:56:45 ID:kDQaC+JV
>>437さん、
本当に今更なのですが、私はメタボた男性です。


459：2008/04/02(水) 11:21:55 ID:P7OurfPL
最近縄跳びを始めたんだけど腹筋が筋肉痛になってしまった…
これって腹筋にも効果があるもんなの？

460：2008/04/02(水) 11:33:27 ID:P7OurfPL
>>458
ちきしょう…ちきしょう…

461：2008/04/02(水) 11:57:02 ID:AZdN77M8
>>459 腹筋、背筋にも効果があります

462：2008/04/02(水) 13:07:31 ID:hkz3OtcV
>>459
腹筋背筋弱いんなら微妙・・になら鍛える効果ある。
ただ縄跳びでは腹筋背筋を使ってるレベルだから
普通は筋肉つくってほどじゃない。

463：2008/04/02(水) 13:13:45 ID:PD08w92T
>>460
その願い叶えてやろう。って神様がいなくて良かったな

464：2008/04/02(水) 13:58:40 ID:h4ATh2IZ
跳び始めは、ふくらはぎが筋肉痛になって次は膝の裏が痛い。
これって跳び方が悪いのかな？みんなは、ならなかった？

465：2008/04/02(水) 14:19:15 ID:P7OurfPL
>461-462
ありがとうございます
腹筋背筋は全くなく、縄跳びを６００回しただけで筋肉痛になり聞いたしだいです


>463
私はあなた様でも存分に構いません

466：2008/04/02(水) 16:05:03 ID:6yXFhaAq
みんなはふくらはぎモッコリにならなかった？
太ももはいい感じにほっそりしてきたのに
ふくらはぎがモッコリ‥
続けていいものか悩む
細くなる前兆だといいけど
同じような経験した人いないかい？

467：2008/04/02(水) 17:29:48 ID:8+K2Z1PZ
そら縄跳びはふくらはぎの筋肉を一番使うからな。
多少はふくらはぎの筋肉が発達するのは仕方ないさね

468：2008/04/02(水) 17:32:28 ID:0Qkz6YJh
もっこりの基準にもよると思うが
跳ぶ前がほっそりとした棒のようなふくらはぎだったんなら
多少の起伏は出てくると思う

469：2008/04/02(水) 17:38:29 ID:m5wtVujG
雨だからって３日さぼったら今日ぜんぜん飛べなかった。鬱。

470：2008/04/02(水) 20:28:11 ID:/FyfMft2
酒飲んだのに（っていっても缶ビール２本）縄跳びやってくる。
１８２ｃｍ。１ヶ月前８５くらいだったのに今日の健康診断で９１キロとか意味不明な数字になってたからやってくるわ

471：2008/04/02(水) 21:11:03 ID:/FyfMft2
１２００回でアホみたいな汗かいて終了。１ヶ月も縄跳び空けるとダメだね

472：2008/04/02(水) 22:12:05 ID:04Yd9Zbb
膝痛めました…せっかく3000飛べるよーになったのに…みなさんも余裕を感じる程度が無難です…自分イチから出直します。

473：2008/04/02(水) 22:48:19 ID:xWotqksw
皆さん凄い回数跳んでるんですね
私、300ぐらいしか飛べない…減量まで何年かかるんだろ…

474：2008/04/02(水) 22:53:17 ID:PmgWSvbd
300も跳べたら十分だ100も跳べないorz

475：2008/04/02(水) 22:57:28 ID:c/vVLi4i
飛べないのなんて最初だけだって
真面目に続けてれば体力付いて回数こなせるようになる

476：2008/04/03(木) 01:08:43 ID:AX9OJ89M
とりあえず100回×５を跳んできた
ま、2回目だしこんなもんか
早く3000回ぐらい跳びたい

477：2008/04/03(木) 01:15:59 ID:AX9OJ89M
http://www.youtube.com/watch?v=epZjMuRRXLo&feature=related
いつかこれぐらい跳べるようになりたい

478：2008/04/03(木) 02:33:58 ID:F6BaEaie
ボクサー飛びが一番効果あるでＯＫ？

479：2008/04/03(木) 03:22:23 ID:jfNUDwQ7
ボクサー跳びなら30分で3600回跳べるようになった。
でも心拍数が100回/分しか上がらないから効果がある＝痩せるかは謎。


480：2008/04/03(木) 03:42:02 ID:VSJvZf4m
去年の夏
縄跳びを一日2000回とDDR30分で
2週間で10キロ減った
その時は足とウエストが劇的に細くなった

が、今は……orz
留学すると継続は難しい。

今日からまた頑張る。


481：2008/04/03(木) 05:52:29 ID:ZYzyw7EB
すげー！

482：2008/04/03(木) 08:26:04 ID:JhJ4nImF
>>479
もえるわ

483：2008/04/03(木) 10:29:43 ID:sp7/envT
食事制限とかなしで?!

484：2008/04/03(木) 12:00:52 ID:cTqrM5xy
慣れてくるとめっちゃ速く飛べるようになるよね
パパパパパパパッみたいな
youtubeにある動画みたいにアスリート並みだぜ
なんか頭の中でベンチャーズが流れたりしてさ
片足二回ずつからサイドステップも余裕ww

485：2008/04/03(木) 16:00:27 ID:ea9jr45g
今台所で縄跳びやった
床抜けそうだから晴れたら外でやる

486：2008/04/03(木) 19:34:34 ID:D4GPwjy0
DDRってなに？

487：2008/04/03(木) 19:39:36 ID:aXMShPZm
>>485(*´д｀*)萌えた

488：2008/04/03(木) 20:06:44 ID:DG+u4Tpy
>>486
ダンスダンスレボリューション

489：2008/04/03(木) 21:23:41 ID:H6lqJ3Wk
やる気でた！！(｀・ё・´)足痩せするためにがんばるぞ！とりあえず一日1000回を持続させます！！

490：2008/04/03(木) 21:34:01 ID:D4GPwjy0
>>488
なるほど、ありがとう！

491：2008/04/03(木) 22:22:08 ID:BIx5+Epx
外で思いっきり跳ぶと苦しいだけなのに、
家でなるべく音をたてないようにエアでやると
ふくらはぎ、太股、腹筋が筋肉鍛えました的な疲労感？痛さがある
なのに家でやってる方が乳も揺れが大きい……何故？
ちなみに団地で座布団2枚敷いてやってる


492：2008/04/03(木) 22:35:20 ID:m8Jb3D3B
家の中でやるなんて迷惑だよ
下の階の人のこと考えたことある！？

493：2008/04/03(木) 22:45:59 ID:BIx5+Epx
>>492
え？じゃあ、雨の日とかは中止してる？
流石に何百回はやらないしできないけど、
感覚消さないために何か工夫できないかな？

494：2008/04/03(木) 22:53:56 ID:vvlCPMwo
自分じゃ静かにやってるつもりでも下の人には凄いうるさいみたいだよ
実家でエアやった時座布団引いて音立てないで飛んだつもりが速攻で
おかんにうるさい、何やってんのって言われたし


495：2008/04/03(木) 23:59:16 ID:qskRq3FI
玄関や軒先など雨露をしのげるところでエアをやればよろしい

496：2008/04/04(金) 00:11:40 ID:Lz/MunWI
エアって何？

497：2008/04/04(金) 03:00:48 ID:Sru3yQJh
縄跳び初めてそろそろ一週間なんだが
着地のたびに膝がピキピキいうんだ
別に痛くは無いんだが、これって膝痛めてるのかな？

498：2008/04/04(金) 10:14:39 ID:gNfGYEF4
縄跳び始め数週間経つけど、これといって変化が無いって事は
回数が少ないか無酸素運動になってるって事かな？

499：2008/04/04(金) 10:49:33 ID:hP0+EVGH
>>498
あくまでも私の場合、負担が足りなくてダメだったよ。
始めは150回跳ぶ→休憩を繰り返してたんだけど、なかなか効果がなかった。頑張って300回以上跳ぶ→休憩にしてみたら体が熱くなって汗も前より出てきたよ。（汗かけば言い訳じゃないけど・・）
疲労感が増えたけどちょっとずつ効果が！

長文スマソ

500：2008/04/04(金) 11:34:02 ID:xMfUEipp
無酸素運動だからやせないってのは間違いだ

501：2008/04/04(金) 13:56:38 ID:3b5JVKSk
縄跳びしてたら最初らへんって体重増えたりする？

502：2008/04/04(金) 14:05:15 ID:RvfIEq5H
始めて1週間だけど、ずっと膝が痛い。どれ位続ければ痛くなくなるんだろう。。。

503：2008/04/04(金) 17:11:33 ID:xMfUEipp
>>502
ココで紹介されてた屈伸してみたらー？
6秒休むとかってやつ

504：2008/04/04(金) 18:05:34 ID:xy285b15
ダイエットというよりも体力増強が目的なんですけど
ボクサーみたいに3分続けて一分休むというのを何セットか、
1000回とか回数を決めてそこまで飛べたらやめるというのと
どちらがいいでしょうか？

505：2008/04/04(金) 18:58:54 ID:BwKHYN+M
永遠と跳び続ける方がいいだろう
毎日30分跳べたら体力凄いよ

506：2008/04/04(金) 19:24:09 ID:AmiA6NrP
200回で足きついよ！！！
間休憩しないとだめだよ！！！
1000回連続とかむりだよ！！！

507：2008/04/04(金) 19:31:38 ID:BwKHYN+M
マラソンしたら息が切れるよりも先に足にきそうだな
休憩してでも続けて跳ぶんだ
あとストレッチしないと膝と腰を壊すぞ

508：2008/04/04(金) 20:08:14 ID:xy285b15
>>505-506
1000回はちょっと言い過ぎでしたね・・・
何回くらい連続で飛ぶのがベストなんだろう

509：2008/04/04(金) 20:10:14 ID:3QCChDJC
ベストなんて無いって
とにかく続けてれば体力も付くし痩せるだろ
ってか、1000回とかちょっとやれば楽に届くから

510：2008/04/04(金) 20:22:43 ID:AmiA6NrP
>>507
まさにそう高校時代部活バリバリやってたときでも
ランニングすると息は大丈夫なのに足だけが異常につかれる

なんでなんでしょ

まぁとりあえず今は200回を5、6セットしてます

511：2008/04/04(金) 20:48:32 ID:xy285b15
200回やって屈伸して200回やってというのを繰り返してやります

512：2008/04/04(金) 21:33:04 ID:BwKHYN+M
>>510
なんでだろうな、俺もサッカー部で鍛えてたけど、
平泳ぎは50メートルが限界だったな息も体力も続かん
ちょっとモモ上げやってみ？リフティングの要領で

513：2008/04/05(土) 00:35:00 ID:gVo5mNSC
回数数えるのめんどいから時間にした
女の子の日終わったらまた再開
痩せたら報告しにくる

514：2008/04/05(土) 13:19:47 ID:vmKlrcNZ
縄跳びって足太くなりませんよね？
自分は3日前からやってます。
1日目は300回、2日目は一日かけて1000回、3日目(今日)はさっき1000回やったので
夕方また1000回やりたいと思っています。

515：2008/04/05(土) 13:32:16 ID:bTfCq9Xy
個人差はあるのだろうが、ここの人達は具体的にどのくらいで効果出てきた？
体重とか。


516：2008/04/05(土) 14:29:44 ID:kccsIOPY
歯を食いしばって１０００回跳んでた時が一番効果があったような希ガス
余裕で５０００回跳んでる今は現状維持かな？

517：2008/04/05(土) 15:12:08 ID:80QiiHhr
5000回も飛べようと、筋肉の燃費は変わらないと思うよ。疲れにくくはなるんだろうけどそれは筋肉が強くなったからでしょ。
どうせなら背中に重りでも背負ったらどう？

518：2008/04/05(土) 16:57:35 ID:2sfPbHOi
>>501
私もなった！！
むくんでいるらしいので、マッサージするといいみたいです

519：2008/04/05(土) 17:26:05 ID:vmKlrcNZ
足太くならないんですかね？？？？？

520：2008/04/05(土) 17:59:59 ID:gwXQQ1Nm
テンプレ読めば分かるよ

521：2008/04/05(土) 18:05:17 ID:7FYSAI2V
私も足太くなったけどやめちゃいけないんだよね
でも元々ふくらはぎ太いから1cm太くなっただけで萎えるorz
耐えなければ

522：2008/04/05(土) 18:05:28 ID:N4C1lwSU
>>512
ん？それは縄跳びしながらではなく単純にももあげ？

523：2008/04/06(日) 00:35:51 ID:SPYI1CX7
>>522
普通のモモ上げな、
社会人になってまったく走らなくなった人にはそうとうきつい
片方300回やってフラフラなら本格的に鍛えた方がいいな

524：2008/04/06(日) 07:11:26 ID:3LFcN6DG
>>516
5000回は続けてどの位経つのかな。
その間に膝は痛めなかった？
私も以前は5000～10000回跳んでたんだけど膝を壊したので。
再開したが、30分位跳ぶと膝が疼くから億劫になってまた中止。
あの頃の引き締まった二の腕を取り戻したいんだけどな。

525：2008/04/06(日) 10:18:29 ID:KOlq40KQ
皆、1000回とか5000回とか普通にかいてるけど元々運動出来る人達ばかり？
自分は最近始めたばかりだけど2、30回跳んだだけで相当息切れする。
それもひっかかりながら。連続で1000回とか夢のまた夢だよ

526：2008/04/06(日) 10:55:01 ID:WWhdtOFD
>>525
禿同
３００回がやっとだ

527：2008/04/06(日) 11:59:57 ID:kMf3pRjF
私は2500～3000回跳んでるけど普通に良くて300回くらいしか連続は跳べてないよ。
100回ずつくらいで引っかかりながら跳んでる。
足が太くなるの心配してる人いるみたいだけど、このくらいではそんなことないと思う。
筋肉が張ると太くなった感じするけど、使った後しっかり伸ばしてマッサージとかしとけば
張りは抑えられると思う。
姿勢も良くなるし、心肺機能も鍛えられるからかなりいいよ。
脳幹刺激でストレスにもいいし。

528：2008/04/06(日) 13:03:10 ID:6v+Smpt6
みんないつ縄跳びしてるの？
自分の場合食後したらきもちわるくなるから
いつも食前や空腹時に跳んでる。

529：2008/04/06(日) 13:42:08 ID:yKzw+LLU
私は今春休みなんで午後の暇なとき飛んでます。でも学校始まったら家帰って
きて夕方(ご飯前)やると思われます。
体重は少し増えた気します。

530：2008/04/06(日) 14:04:29 ID:P7YAGBCN
今実家に帰省中なんだが、実家でもやるぞぉ～と意気込んで縄跳び持ってきたがやる場所がない。
皆さんは出先で場所確保できないときどうしてます？
私は今回は諦め親に引っ張られて山登りに行ってきます。

531：2008/04/06(日) 19:33:48 ID:3LFcN6DG
>>525
私は元々運動はしてたけど、縄跳びはあまり関係ないよ。
毎日少しずつ回数を増やしたら、コツを掴んで急に回数が増えると思う。
あと>>527の言うとおり、姿勢を正すと跳びやすい。
自分の跳びやすい縄の長さを見つけるのも大事だよ。ガンバレ！！

532：2008/04/06(日) 22:47:29 ID:k7ojOtfs
夜桜見物が多すぎていつもの公園が使えねぇ！

533：2008/04/07(月) 00:56:32 ID:PuiMtRdD
縄跳びで尻痩せ、ふともも痩せする？

534：2008/04/07(月) 01:25:55 ID:O0em89bI
部分瘠せの幻想は捨てよう

535：2008/04/07(月) 01:48:47 ID:qFi8n6Bd
乳痩せた・・・

536：2008/04/07(月) 03:24:56 ID:m185JJNk
昨日、携帯電話についている「キッチンタイマー」を１０分にして、久々に縄跳びした。
小学校以来だと思うから、たぶん２１年ぶりくらいに縄跳びをしたんじゃないかな。
跳んでいて、途中何度も足が引っかかって途切れたけど、１０分間やり通した。
これで、脚の強さと持久力がつけばいいな。

537：2008/04/07(月) 03:48:23 ID:DgHy2CwB
21年ぶりでいきなりやって10分もか、正直信じられん

538：2008/04/07(月) 04:19:38 ID:m185JJNk
>>537
今年から空手をやり始めて、脚の筋力が無いと思ったから、縄跳びをしようと思ったわけ。
腿上げと蹴上げを一日おきくらいにやっているので、それが効いているのかも。
筋トレとストレッチも同じように一日おきくらくいにやってる。

あと、公園の土の部分で跳んだのも良かったのかもしれない。

トレーニングしている時の気分は、「あしたのジョー」の矢吹丈を思い浮かべて。
（オカさん見ている？　Ｉ野だよ）

539：2008/04/07(月) 04:58:28 ID:Msv3ywMX
飛び続けてる間はいいんだけど脚が引っかかってやり直す時にどっと疲れが来る

540：2008/04/07(月) 11:11:51 ID:C07WFxdD
ボクサーとびっていまいちこれであってるのかわからない…

左右二回ずつ飛んで、足はえい、やぁみたいな感じ

541：2008/04/07(月) 11:31:46 ID:PuiMtRdD
>>534
それは部分的に太ってるのではなく、全体的にデブであることを認めなさいってことだよね？
確かに…


>>540
そんな感じだと思う
えぃやぁが分かりやすいな

542：2008/04/07(月) 11:58:24 ID:U+WYTXqu
どれくらいで効果表れますかね？

543：2008/04/07(月) 12:05:16 ID:Esb5Us+m
ボクサー跳びが一番やせるの？
体重かるくなったから跳びやすくって小学生の頃思いだして三重跳び１００連続とかやってる…
だから筋肉つきすぎるのかorz

544：2008/04/07(月) 12:13:33 ID:HmLg7MD0
>>543
二重跳びだと連続何回ぐらい出来ちゃうんですか？

545：2008/04/07(月) 12:31:01 ID:Esb5Us+m
え…最高って事？
どうだろ…300いったら自分の中では凄い方かな
縄跳びが唯一の自分が手近でできる得意分野^_^;

546：2008/04/07(月) 13:22:10 ID:3v9XNBx3
右ひざがやばい・・・階段おりたりするといてえ

三重跳びとかよくできるな～

547：2008/04/07(月) 14:42:47 ID:9PGmnBk2
足の筋肉使ってるのにストレッチしてないとヒザ痛めるぞ

548：2008/04/07(月) 14:44:55 ID:Esb5Us+m
>>546
毎日ストレッチとマッサージを入念にやれば、そのうち痛くなくなるかも
運動するのもだけど終わった後のケアも同じぐらい大事

549：2008/04/07(月) 15:12:34 ID:FCO1aE4Q
私もひざが痛くなってきた･･･
ストレッチどんなのしてますか？

550：2008/04/07(月) 15:50:27 ID:ZAMAqcmf
>>549
膝屈伸。　>>339にかいてるやつ。

551：2008/04/07(月) 19:59:42 ID:4d8OeM94
変なこと聞くけど、みんな縄跳びどこでしてるの？
マンション住まいだと庭とかないので場所に困る、、
ショボイようだけどジョギングと違ってなんとなく見られるのはハズカシイんだがｗ

552：2008/04/07(月) 20:18:33 ID:nY+KHdNa
深夜に2キロ離れたところまで行って跳んでいる
近所の空き地や駐車場ならパトカー呼ばれそうだしｗ
縄跳びってヤミで結構ビュンビュン音がするしね('A`)

553：2008/04/07(月) 22:03:38 ID:j38w1gwG
そんなあたしはエア縄跳び

554：2008/04/08(火) 00:40:07 ID:ipqJ+YxA
エアで満足できない人はハイソックスを手に持って回しながらやるといいよ
縄跳びの練習でも良く使うし

555：2008/04/08(火) 00:42:31 ID:FOlcbuRy
エアは体力がつかないよ
実際縄跳びしたら100すらきつい＜肺が

556：2008/04/08(火) 01:29:00 ID:vw3n7jyB
縄跳びでふくらはぎ筋肉痛になりました(´･ω･`)

557：2008/04/08(火) 01:49:57 ID:c9ncKn3v
>>551
自分も縄跳びは何となく見られるの恥ずかしいと感じてました。
けど、やってみると思ってた程楽じゃなく大変でした。
やってみてからは余り恥ずかしいって気持ちは無くなりましたよ～。
自分は広い公園でやってます。

558：2008/04/08(火) 05:23:59 ID:ghDabiMb
縄跳びしてる所を家族に写真撮ってもらったら姿勢が良すぎて笑った
お尻が三日くらい筋肉痛だけど、尻の肉なくしたいのでうれしい痛みだ

559：2008/04/08(火) 07:18:47 ID:ixQxhHcU
>>551
自分は家の駐車場でやってます。コンクリートですが；
あとは家の中でやったりしてます(日にあたりたくないので)

560：2008/04/08(火) 10:36:13 ID:HqrSZIHX
エアは無意識のうちに楽しよーとして
実際縄跳びほど痩せる効果はない。

縄を飛ぶって行為が大切なんだ！

561：2008/04/08(火) 22:27:42 ID:OOCjKBM1
初めて3日目。最初は50回も飛べずに息が上がってた。
でも今日は100回とベタ。
疲れたor引っ掛けたら前屈してストレッチして小休止、んでまた再開。
ヒマだからipod聞きながらやってるのだが
1曲分縄跳び続けるのって大変。

562：2008/04/09(水) 01:09:26 ID:jYlcsf8G
みんな答えてくれてありがとう　じゃ、自分も始めてみるよ　
縄は調べたら結構高いから100均のロープでスタートしよっと♪

563：2008/04/09(水) 01:49:17 ID:ejhlNCdX
【中国の五輪参加状況】
1956年　メルボルン五輪　選手団が現地に到着後にボイコット（理由は台湾問題）
1960年　ローマ五輪　ボイコット（理由は台湾問題）
1964年　東京五輪　ボイコット（理由は台湾問題）■■開催期間中に核実験強行■■
1968年　メキシコ五輪　ボイコット（理由は台湾問題）
1972年　ミュンヘン五輪　ボイコット（理由は台湾問題）
1976年　モントリオール五輪　ボイコット（理由は台湾問題）
1980年　モスクワ五輪　ボイコット（理由はアフガン問題）

2008年　北京五輪　「オリンピックと政治を結び付けるな」
　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　 ／⌒　　⌒＼ 　 　 　 　　━━┓┃┃
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　　　　 ／::::::⌒（__人__）⌒:::: ＼ 　 　 　 　　┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃
　　　　|　　　 ゝ'ﾟ　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┛
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　 　 　　　　　 ｲﾚ,､　　　　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ
　　　　　　　 ≦｀Vヾ　　　　　　　ヾ　≧
　　　　　　　 ｡ﾟ　/｡･ｲﾊ ､､　　　　｀ミ　｡ ﾟ　｡ ･

564：2008/04/09(水) 10:55:31 ID:E12btbDM
花粉もおさまって来たしそろそろ再開しようかな。
どれだけ鈍ってるか見物だぜ

565：2008/04/09(水) 12:00:20 ID:q14mdWxR
最近腰が痛い…縄跳びのせいなのかな？

566：2008/04/09(水) 12:11:59 ID:FSsSigBP
ずっと膝が痛い。縄跳び休止しても治らない。
膝痛めちゃったのかなぁ…（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

567：2008/04/09(水) 13:17:53 ID:q4isn2Y9
>>566
私も膝痛くなった事あって、その時はモーラステープ貼ったり、アンメルシン塗って１ヶ月お休みした。
今は屈伸とかストレッチをこまめにやってるから膝の痛みは無い。
でも無理しちゃいかんと思うよん。

568：2008/04/09(水) 19:45:57 ID:ntfuStnc
嬉しい。2重飛びが出来るようになった！
ちょっとだけ体が軽くなった感じ。体重は変わってないけど…

569：2008/04/09(水) 20:36:39 ID:3mCuyH1+
3000回とんだら300kcalかな？

570：2008/04/10(木) 00:03:27 ID:d38ao/pd
太ももや下半身は、続ければ痩せるみたいですね？
二の腕はどうですかね？

下半身と二の腕がデブなんで…

571：2008/04/10(木) 00:07:30 ID:vmHF4fOk
>>570前スレで肩から肘までがメチャ細くなるって書いてたよ
縄跳びは体全体に良いね！

572：2008/04/10(木) 00:14:20 ID:pf1LVagJ
ロードレーサー（自転車）に乗って
運動強度高めでトレーニングすると100キロカロリー
なんて8分もかからんけど・・・


573：2008/04/10(木) 00:18:52 ID:d38ao/pd
>>571
即レスありがとうございます!!!
本当にやる気が出てきました！縄探してきますﾉｼ

574：2008/04/10(木) 04:06:08 ID:rxrA127V
筋肉痛があるのは、ちゃんと運動出来ていて、筋肉がつく証なんだと。

575：2008/04/10(木) 05:22:42 ID:vYBq1BXF
>>569
3000回とんでも体重や強度で消費エネルギーは異なる。
気にせずに跳んだら？

576：2008/04/10(木) 13:03:44 ID:xlejmP3l
脹脛が超ｲﾃｪ（TT)

577：2008/04/10(木) 15:43:53 ID:U8cUhqTN
跳び始めて７週目、毎日一時間跳び続けた成果が出てきました。
食事の量とか間食を控えて毎週１キロ減をキープ。
５週目から腕立て、腹筋も追加。
３４インチもきつかったのが３２インチのジーンズが普通に履けるようになりました。

目標は３０インチ（７６センチ）１２年前に履いていたジーンズを履く事。
試しに履いてみましたが、ボタンの距離がまだまだ遥か彼方・・・・

578：2008/04/10(木) 17:03:29 ID:URYuZjbh
>>577
12年前ってw

お前の体型にあったとしても時代にあってないと思うぞw

579：2008/04/10(木) 17:42:54 ID:fH0LNRv5
>>578
あと数年頑張ればヴィンテージだぞ

580：2008/04/10(木) 18:00:15 ID:ZwRe3YVm
そのうちリバイバルでスリムや七部丈の時代もくるかも試練し

581：2008/04/10(木) 19:51:26 ID:SerCMK8T
501とか１２年前も普通にあったと思うが

582：2008/04/10(木) 19:54:43 ID:Axc93ZJu
167/55/26%/♀です。
職業柄毎日お酒を飲んでいてお腹が特にやばいのですが、縄跳びでお腹もちゃんと痩せますか？
今日はエアで1000回やって、明日からは縄跳び買って毎日1000回やろうと思ってます。

583：2008/04/10(木) 19:54:47 ID:p/IZLCTi
流行物でない定番ジーンズは昔から変わって無いからな

584：2008/04/10(木) 20:51:09 ID:URYuZjbh
なんかケミカルウォッシュのジーパンをイメージしてしまう

585：2008/04/10(木) 20:53:53 ID:sOHvlRCl
ケミＧ流行ったのって2～30年くらい前じゃない？

586：2008/04/10(木) 21:52:20 ID:HOaoI3Zx
小学校んときみんな履いてなかった？
15年前くらい

587：2008/04/10(木) 21:59:41 ID:LdDRLgcU
15年位前に小学校の世代は履いてないな

588：2008/04/10(木) 22:22:42 ID:+ly+M454
15年前に小5だったがはいてる奴いなかったな。

自分の場合は縄跳び1500回が続けやすい。
それ以上だと定期的に膝にくる。

589：2008/04/11(金) 01:00:55 ID:1FmTVhn0
>>582
縄跳びの他に腹筋運動もした方がいいかも。

590：2008/04/11(金) 03:19:10 ID:UkPSs5L1
縄跳びやってみたが、１００回するのがやっとだった。
１００回しては公園一周ってやつを５セットやってみたがウォーキングに戻ってしまいそう。


591：2008/04/11(金) 15:42:58 ID:76mc9k46
>>589さん、ありがとうございます。筋肉痛ですがこれからはじめます。

592：2008/04/11(金) 22:43:49 ID:o2c8hZfH
始めて夜に跳びに行ったら、通りすがりの中国人の子供に
「おｄｋｓｆｓじｊ」ってわけの分からん事呟かれて、親には顔をじっと見られた
おばちゃん達が健康に散歩行く夕暮れの時間帯の方が、全然見られないことに気付いた
しかしあの子供なんと言っていたのだろう……

593：2008/04/11(金) 22:47:31 ID:jmf7wOjM
夜は絶対に人目につかないようにしないと白い目で見られるから

594：2008/04/11(金) 22:59:56 ID:5lAJe7Ey
かつて50回跳べれば良かったのが、200・300は全然普通に
跳べるようになってきた！連続最高は700回くらい。
つか、跳べる様になって来ると、数えることに気をとられて
集中力が乱れてくる。ｶｳﾝﾀ付きの縄跳びにした方がいいかな。
たのしー

595：2008/04/12(土) 11:21:09 ID:e5famJ6Z
１２年前とか俺まだ生まれてもいないぜ

596：2008/04/12(土) 12:00:48 ID:P9OKU7IK
>>594
音楽聴きながらやれば？
回数じゃなくて1曲分の時間とかで測るとよいよ

597：2008/04/12(土) 13:47:10 ID:dXcPEHME
おとといから初めてみたけど、縄跳び自分に合ってる
1日1000回から始めてみた。筋肉痛ほぼない
飛んでると、なぜか眠くなってくる…

598：2008/04/12(土) 22:22:29 ID:W8nlfFt2
一時間に跳べる負荷が弱くなってきたので、400X10セットから
500X10セットに上げたら左手の握力がもたなくなってしまった。
縄跳びは全身の運動だって判った気がするよ
握力の問題は直ぐに克服できるはずだけど、４０００回と５０００回にこんな壁があったとは・・・・

途中で引っかかった場合は連続５０回未満はノーカウント、
１セットのラスト１００回は連続１００回未満はノーカウントでやってる。
スタミナや筋力の駆け引きでラスト連続１００回跳ぶのに倍以上やり直すこともある。
100X10セットのときからこのルールでやってるけどなかなかいい感じの
負荷になるんでお勧め。（ダラダラ跳ぶより確実に身体に効いてくる）


599：2008/04/13(日) 01:26:47 ID:Aulwy4oK
二重跳び100回と前跳び200回はやっぱり後者がダイエットにはいいのかな？
なるべく筋肉を落とさず少しずつ減量するなら前者？

600：2008/04/13(日) 11:53:06 ID:Wkw0bppf
>>599
実験して結果を教えてください！


601：2008/04/13(日) 13:00:48 ID:9JITDvib
二重跳び100回だろうが前跳び200回だろうが
たったそれだけで目に見えて痩せるわけがないだろ

602：2008/04/13(日) 14:41:48 ID:Fr98oBqA
みんな一日に何回跳んでる？

603：2008/04/13(日) 14:53:57 ID:iqizuMq9
エアロバイクのほうが、楽だし痩せるぜW

604：2008/04/13(日) 15:39:32 ID:lhyV+qow
>>603
人それぞれだ。


605：2008/04/14(月) 00:20:09 ID:9VJ1+Oi2
始めて4日目、体重の変化が一切見られない・・・
すぐ出ないのは分かってるけど、ここ1,2週間体重の増減の変化が一切見られないから更にへこんでる。
皆さんはどれ位で体重若しくは見た目に変化が現れました?

606：2008/04/14(月) 01:11:47 ID:MaMw2m1e
2ヵ月後には痩せてる
出ない人は食べ過ぎなだけ

607：2008/04/14(月) 01:38:17 ID:bzCW0k2g
>>605
どれだけ運動してるのか食事はどうしてるのか分かりませんが
体重一グラムの減量には７キロカロリーのエネルギーを消費しなければなりません。
一ヶ月で５キロ落としたいのであれば一日あたり１７０グラムです。
４日では６７０グラム程度なので一日の変動の誤差範囲でしかないでしょう。

一週間とか１０日のスパンで体重変化を見て変化が無いようなら運動の負荷が不足している可能性があります。
ただし、無理な負荷を掛けて体を壊したら本末転倒なので自分に合った方法とペースを見つけるのが肝心です。
気長に焦らず確実にやるのが秘訣だと思います。

私の場合は最初の２週間は微動だにしませんでしたよ。
筋肉と運動神経の回路が沢山繋がるまでかなりの時間が掛かるみたいです。
回路の接続がうまくいくと加速度的に運動が楽しくなります。
がんばってくださいね。

608：2008/04/14(月) 15:57:27 ID:9VJ1+Oi2
>>607
詳細本当に感謝してます。
実は4日間セメントの上でやりすぎたためか、足首と脛の筋の内側ら辺に激痛を感じていてどしたらいいんだーって思っているのですが
これってやはりセメントって言うのがいけないんでしょうか

609：2008/04/14(月) 21:55:59 ID:X4Ijc0rX
>>608
生活に支障の出るような痛みなら安静にして様子を見るべきでしょう。
コンクリートの場所でも出来ないわけではありませんし、体育館のような床でも
大差ないと思います。

ロープを操作する手首の僅かなスナップが足の動作とロープの回転をシンクロさせています。
最初のうちはこれが上手くいかずあらゆる場所に『力み』が出てしまうのです。
コツをつかむとそれまでが嘘の様にスルスル跳べるようになります。
それまではマイペース＋αでいいと思いますよ。

610：2008/04/14(月) 23:25:33 ID:YiBi2xMg
>>605
４日って、アフォかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
縄跳びは比較的早く成果が表れるが、運動で痩せる場合、その成果が表れるのは
およそ１ヶ月後。それ以上経っても変化がないなら悩まなくちゃいけないけど。

ボクサーが汗絞り出して体重減らすのと混同しないようにね。あくまで削るのは脂肪だから。

611：2008/04/14(月) 23:48:32 ID:9VJ1+Oi2
皆優しす・・・有り難う

>>609
昨日2000回した際に時々引っかかって止まるんですけど、それで止まった瞬間に鋭い痛みが走ります。
階段上がるのもかなり痛い状況になったり・・
本当優しくって親身なアドバイス嬉しいです。本当に本当に嬉しいです。
でも自分は物凄くダイエットに関してのサボりが激しくって今回の5日目ってのも続いたほうです・・
だからなるべく休みたくないので、体と相談してこの先も続けていきたいと思います。
本当に感謝しております。

>>610
分かってるんですけど、一切痩せないんですよ最近。てか機械のように体重が変わらないんです。
前はちょっと食べないだけで1キロ痩せたりしてたのに最近は何にも体重が変わらないですし・・排泄もきちんとしてるのに
鬱でして。黙って跳び続けます。
間食まだたまにしちゃいますけど、でも前と間食の量も変わんないのに
あああああ
やるだけですね。経過を待ちます。
本当有り難うございました・・!

612：2008/04/14(月) 23:50:23 ID:FtC3OPTT
>>611
俺5日目。体重変化なし。ふくらはぎ筋肉痛
この筋肉痛を乗り越え、しばらくしたら何かが変わるかと信じて飛ぶぜ
がんがろうぜ。んで、また結果を教えてくれ

613：2008/04/14(月) 23:57:20 ID:knYgFWrR
コンクリの上でしか出来ないならせめてクッション性の高いランニングシューズ買えば？

614：2008/04/15(火) 11:22:57 ID:hJWncRIg
始めたばっかのころは毎日トンじゃだめでしょ～
運動不足や肥満ならなおさら。
ふくらはぎいためて数日できなくなるし。

俺は今、やっと毎日朝と夜、2000回ずつとべるようになってきた。
最近気づいたけど、空腹時（朝食前や夕食前）にとぶと、
やせやすいの気づいた。

615：2008/04/15(火) 14:34:53 ID:X8t74dE7
ふくらはぎ鍛えるなら
片足縄跳び100回連続ずつやるのが効果的だな。


616：2008/04/15(火) 16:08:05 ID:vMeNsG/l
なわとびってどこにうってる？

617：2008/04/15(火) 16:08:35 ID:cuRgglYv
ここの方々は鍛えたいのでなく、引き締めたいのだと思います。


618：2008/04/15(火) 16:09:27 ID:7nyUqZ7v
>>616
ーソイダ

619：2008/04/15(火) 16:11:34 ID:JeVAMIzP
ネカマ暴れ過ぎwゆとりキモスレwww↓
。о；*★小池徹平×綾瀬はるか★*；о。
http://tv11.2ch.net/test/read.cgi/geino/1199198840/

620：2008/04/15(火) 16:32:52 ID:vMeNsG/l
百均にあるんだ！ありがとう

621：2008/04/15(火) 17:22:31 ID:P8HSpLA/
>>616　ンゾマアにもあるよ

622：2008/04/15(火) 18:25:16 ID:G0zozBcb
ボクサーとび（片足二回ずつ）と両足とび
どっちがカロリー消費おおいのかな？
やっぱボクサーとびかな。。きついし。

623：2008/04/15(火) 19:06:32 ID:gdSeweWH
すぐ引っかかるのが辛い。
ひどい時は10回跳ぶまでに3回引っかかる。
たまに連続100回いくけどその違いが全然分からない。

624：2008/04/15(火) 20:03:02 ID:Jhc7GnNt
>>623
わかる。自分もそんなかんじの差がある。
もともと連続して出来なかったので、体力的なことなのかな？

625：2008/04/15(火) 20:04:25 ID:Jhc7GnNt
久しぶりすぎてさげ方を忘れてたorz

626：2008/04/15(火) 21:02:29 ID:OEgNu2qS
>>623
子供用のロープだと短過ぎてちょくちょく引っかかります。
片方の足でロープの真ん中を踏んでグリップが脇の下に来るくらいが
丁度いい長さですよ。

627：2008/04/15(火) 22:00:50 ID:IVTtovx7
>>612
同士、同士（´；ω；）
がんがります。一緒にがんばりましょう。
が
しかし・・・

皆さんへ
身を持って体験したので報告しておきます・・・
私は高校生なんですけどもう3年で文化部引退、運動と言えば通学・下校時のチャリ漕ぎ位なものです。
そんな女が皆さんに合わせて突然縄跳びスタートしました。1日1000回スタートです。
体力的には丁度よくて、気持ち的には丁度よかったーとか思ったんですけど、昨日で5日目、脹脛の内側がかなり痛くなりました。
それでも痩せたい気持ちが優先して何日か痛みに耐えながら跳び続けてました。
ひっかかったら激痛が走りました。
そして今日、学校の集団走した後に立てないほど痛くなりました。本っ当やばかったです。鈍痛がとめどなく続いて。
歩くのにも歩調を緩めてゆっくり歩幅を遅くして縮めないと歩けなくなりました。
これは流石に酷い・・と思って病院に行くと「走りすぎ症候群（?）」とか言われました。他にも色々と名前を言われましたが忘れました。
でもまだはっきりとした症状が出てないから治療は基本的なものでしかできない、それにしては痛みの範囲が広すぎる・・・と言われました。
原因は、多分靴がぺたんこだった事、コンクリ上で行った事、突然1000回はちょっと早すぎた、という私的見解に至りました。
運動を全くしていない私が程度を弁えなかったのが問題だったと思います・・ばかちんです
ここまで長文書いたのは、皆さんにもこんな目にあって欲しくないからです。すいません餓鬼が・・・
お気をつけて・・・私も足が治り次第また復帰したいとか思ってます
それまではロムロムです。
では皆さん頑張って（｀・ω・）
>>612さん、それまですいません・・・

628：2008/04/15(火) 22:05:06 ID:G0zozBcb
縄跳びってハードな運動なんだな・・

629：2008/04/15(火) 22:10:35 ID:IVTtovx7
ロムると言っといて一言・・
>>628
私がシクっただけだと思います。
賢いここのスレの方々は私のようにならないようにきちんと自主的に制限や体に負担かからないようになされていると思います。
けどやっぱ体への負担は免れられないみたいです。
整形外科の看護婦さんに体にかなり負担かかるから歩けと言われました。

630：2008/04/15(火) 22:18:30 ID:G0zozBcb
>>629
あっ、
今>>627読み返したら俺も同じような怪我、過去にあった・・
それはジョギングだったんだが、
85kあったころにジョギングしてたら右のふくらはぎ痛くなったけど、
我慢して毎日走ってたら、急に肉離れみたいに激痛はしった・・
歩くのは問題なかったが、走ったりジャンプは数週間できなかったな・・・

631：2008/04/15(火) 22:35:06 ID:IVTtovx7
>>630
まじですか
スポーツテストが金曜にあるのにああああああああああああああ
ショック・・
やはり安静が一番ですか?

632：2008/04/15(火) 22:42:00 ID:1CNxLSkl
年齢が３０超えて肥満体だと命にかかわるけど、高校生の女の子は
少しぽっちゃりの方がいいんじゃないかな。
大人になってチョッとカッコいい服着たいと思ったときには
縄跳びなんてするまでも無く、ほっそりしてると思うよ。


633：2008/04/15(火) 22:48:10 ID:1CNxLSkl
>>631
・・・・・・まさかスポーツテストさぼる理由を(ry

634：2008/04/15(火) 22:52:55 ID:G0zozBcb
>>631
どこまでひどいかわかんないけど、
金曜には・・たぶん間に合わないんじゃないのかな～

足治ったらカーフレイズでふくらはぎの筋肉鍛えたほうがいいよ。
怪我防止につながるから

635：2008/04/15(火) 23:14:34 ID:XKiBOGQi
>>627
>>612だけど、いきなり運動増やせばやっぱそうなるわ
異常が出たらすぐに止める。もし炎症でたら絶対風呂入っちゃダメだぞ
5日間は暖めちゃ駄目。どこの医者でも言われる、保険請求通らないから
これから続けるなら覚えとけ。症状出た日に受診と、何日かたってから受診だと
回復に思いっきり差が出る。それこそ1ヶ月かかるとか。早めに治療汁

あと、足をやると腰や股関節も痛くなったりする
足をかばおうとして、いつもより自然と使おうとするから
体は全体が繋がっていると思って、他の部位も気にした方がいい

て、整骨院勤務の俺がマジレス。ゆっくりがんばろうな～。お大事に

636：2008/04/15(火) 23:17:08 ID:XKiBOGQi
>>630
スポーツテストは絶対休め
今休まないと、後々ガチで長引く。長引く患者は皆無理してる
仕事休めないだとかそんな理由。スポーツテストなら後でもやれるから…
今休んで早く治すのと、無理して長引かせるのはどっちがいいよ
もう言われてるかもしれないけどさ

637：2008/04/16(水) 02:38:15 ID:96ihpBcM
ボクサー飛び出来ないボクサーいるの？

638：2008/04/16(水) 07:40:13 ID:kYR3FWzp
以前より書き込み多くなったね。やる人増えたのかな。

639：2008/04/16(水) 11:11:09 ID:NaGK8p/n
>>637
いねーだろ。
俺はできないけどｗ

片足2回ずつのほうがふくらはぎに負荷がかかるから
長時間跳べねぇ・・・
連続30分余裕で飛べるようになったら片足跳びやってみるが。

640：2008/04/16(水) 12:19:35 ID:cK85FzwM
1000回って何分ぐらい？

641：2008/04/16(水) 12:44:54 ID:4/hEsnhV
10分

642：2008/04/16(水) 13:16:03 ID:YzRO9owb
水商売という仕事柄、毎晩大量の飲酒＆不規則な食生活のために一年で７ｷﾛ増…
さすがにやばいので、さっき十数年ぶりに飛んできました!！
25歳♀・162/59です。

駆け足飛び1000回(10分）＋両足飛び1000回(10分)間に五分の休憩を入れました。
食事制限も合わせて目標３ヶ月で－７キロです!
また経過報告にきます。

643：2008/04/16(水) 14:26:41 ID:YzRO9owb
↑
ちなみに1000回といっても途中何度も引っかかっているので連続ではありません。
引っかかったら最初からって人の根性…素晴らしいです!!!!

644：2008/04/16(水) 14:42:34 ID:NaGK8p/n
>>643
引っかかってもダイエット面では何の問題もないでしょ？

今日雨ふってるからためしにリビングでとんでみたww
裸足で跳んだら足の裏痛いorz（筋肉痛?）


645：2008/04/16(水) 17:41:17 ID:A5d/6iZ4
6日

646：2008/04/16(水) 17:44:42 ID:A5d/6iZ4
最近始めてふくらはぎが筋肉痛？なのか痛くなったんですが続けていましたが、やはり週一で休んだ方がいいですか？

647：2008/04/16(水) 18:49:09 ID:NaGK8p/n
>>646
週１というか、
痛くなったら休むのが基本。
痛いままやってたら悪化する一方だし。


648：2008/04/16(水) 19:24:57 ID:kYR3FWzp
コンクリの上で跳ぶのは危険だし、公園で跳ぶと砂が靴に入るし、
どっか学校の体育館みたいな弾力のある堅い地面があるといいんだけど

649：2008/04/16(水) 19:32:21 ID:96ihpBcM
芝の上で飛んだら滑るまくりｗ

650：2008/04/16(水) 19:39:36 ID:6UEVvJ2I
みんな一日に何回跳んでるのかなぁ？
俺は3000回だけどこれでいいのかな？って最近思って

651：2008/04/16(水) 19:51:06 ID:hhs3uLpD
3000回も跳べたらマラソンしたら1500m何分で走れるんだろう？

652：2008/04/16(水) 20:24:01 ID:4/hEsnhV
3000なんてそれほど大したもんでもないぞ

653：2008/04/16(水) 20:24:43 ID:wGhsl1Ir
膝か痛いから今日は休む。
１ヶ月続けたのに無念である。治れ。

654：2008/04/16(水) 20:44:42 ID:tCr8GTqd
>>627です。
本当にあったかい人ばっかりで涙目です。いい人ばっかり・・本当に有り難う御座います

>>632
よくぽっちゃりって言われます。でも皆回り細いし、やっぱ痩せたいって思います。
運動もしてなかったから健康的に痩せれるかな後か思ったんですけど・・ため息しか出ません

>>633
ちが
ちがーっ
います。点数下がるのは嫌ですし・・まあ体育なんぞ欠らなければ宜しいのですが

>>634
やはり無理ですか・・ショックですちょっとだけ
剣道を中学でしていたので結構脹脛は筋肉ついているとは思うのですが・・
カーフレイズは初めて聞きました。調べてみます。

>>635
こんなクソガキに本当に度々親身なアドバイス本当に本当に本当ーに有り難う御座います。おうちが近辺ならば是非御礼をしに行きたい位です。
親に風呂で温めてマッサージしろと言われてしたのですが逆効果なんですね。
風呂はささっとしたほうがよいですよね。気をつけます。
実は関節にも異常があると言われました。かばって内股で歩いたりしてるからだと自ら推測してます。
スポーツテストは保健の先生に相談したらやめとけと言われました。
後からしたらいいんでしょうが後から一人しょんぼりするのはちょっと気が引けます。終わってしまえ・・
足に負担の掛からない腹筋でもして様子を見ますね。

本当にこんなクソガキに皆さん優しい助言を有り難う御座います。心の底から感謝しております。
他の方々は長文誠に失礼致しました。

655：2008/04/16(水) 22:30:56 ID:RU9DuHRp
>>654
しつこく>>635
そう、マッサージ厳禁だぞ！痛みがある部位にマッサージ絶対駄目！！！
どんな症状でも駄目！
風呂よりシャワーがお勧めだけど、お医者さんに聞いてみると一番いい
実際見ないと分からないしな…。マッサージだけはらめぇえええ

ｽﾏｿ。レスはいらないお

656：2008/04/16(水) 22:46:14 ID:0Hg1FWg0
明日から大雨だな

657：2008/04/16(水) 22:50:53 ID:tCr8GTqd
>>655
いやいやいやいや本当嬉しいのでお礼のレスだけでも・・・
言われた通り守ります。有り難う御座いました本当に。

658：2008/04/16(水) 23:04:24 ID:OHhg1P8Y
車庫の中で跳んでるから、雨風関係なし。



659：2008/04/17(木) 07:08:13 ID:vC12zwhs
車庫うらやましい

660：2008/04/17(木) 13:59:11 ID:Ntfk3nJ/
縄跳びやりたいけど乳が垂れそうで踏み切れない('A`)
ただでさえ胸筋ないのに。めちゃくちゃ大きい訳じゃないけど揺れに耐えられるかな。。



661：2008/04/17(木) 14:57:06 ID:PHjrGfpu
>>117おいらもそれが気になってるんだが、その後はどうだい？楽しくできる？

662：2008/04/17(木) 18:48:39 ID:OBXqj5Y8
飽きちゃって押入れの中で眠ってますｗ買わなきゃよかったｗ

663：2008/04/17(木) 18:52:46 ID:HU6jtLik
まさにクレヨンしんちゃんのみさえだな

664：2008/04/17(木) 19:02:45 ID:OBXqj5Y8
こんな高いの買わなければもっと他の贅沢ができたのに・・・本当に後悔しています・・・

665：2008/04/17(木) 20:17:14 ID:6DPODRCn
代わりに何を始めましたか？

666：2008/04/18(金) 12:09:40 ID:Haz+h3FL
今日からﾀﾆﾀのカウンター付縄跳びでスタート。
雨が降ってましたが、５百回なんとかクリア。
千回出来るようになるのかなぁ。
仕事のある日は疲れちゃうかもなぁ(´Д｀)

667：2008/04/18(金) 20:17:10 ID:cDY2i671
縄跳びを１０分するよりも散歩２７分の方が楽。
１０分間継続して飛び続けられる人いるのでしょうかね？

668：2008/04/18(金) 20:20:17 ID:1QEoIf80
>>667
いるよｗｗ
ってか、俺いつも30分跳び続けているぞ。

669：2008/04/18(金) 21:22:36 ID:EuALXAMU
俺は片足50回ずつ、合計3000回は跳んでますが。

670：2008/04/18(金) 22:17:50 ID:PxadzcRl
初めて1000回連続で跳べた！
縄跳び楽しいなぁ。

671：2008/04/19(土) 05:13:48 ID:SiRi94BN
昨日100均で買ったお縄様で飛んでくるぜ

672：2008/04/19(土) 08:31:32 ID:hzTPlWvU
お縄様(･∀･)ｲｲ！

673：2008/04/19(土) 08:39:09 ID:yP8ztpqR
朝からただいま2000回!6000まで頑張ります！

674：2008/04/19(土) 17:11:16 ID:fDOkBdlB
毎日縄跳びしてる人いる？


675：2008/04/19(土) 17:14:22 ID:xT/xVqF8
ﾉｼ

676：2008/04/19(土) 19:02:06 ID:lZ9V7c4W
縄跳びって二の腕の肉取れるよね？

677：2008/04/20(日) 02:03:01 ID:/H8i0Q4A
長く飛んでる方に聞きたいんですが、肩のラインはどうなりましたか？
初日飛んだら、肩から腕のあたりが少し筋肉痛になりました。
もともと上半身ががっしりした骨格のため足より肩がよりゴツくならないか気になります…
背中のお肉はとれそうな感じがするんですけど。

678：2008/04/20(日) 02:52:45 ID:PPhyLjSW
>>677
縄跳びで肩がごつくなるなんて
あ
り
え
ね
ぇ
！

679：2008/04/20(日) 16:34:33 ID:cYexv0U8
天気がよくなったので三日ぶりのなわとび！
やっぱり楽しい！
三千回いきます！！

680：2008/04/20(日) 19:26:29 ID:1wjXbL4d
縄跳びで減量成功した方、どれくらいの期間で何kg減ったか教えていただけませんか？

681：2008/04/20(日) 22:41:41 ID:PPhyLjSW
去年の9月、3週間で4kgもへった。
体脂肪も15~16％が10%にまで。

なんか嘘みたいな話でしょ？
でも本当なの。

1日大体3000-5000回はとんでたけどね。
ただ朝ぬいて縄跳びしたのがやせた一番の理由かな。

682：2008/04/21(月) 09:06:50 ID:47SkqrfT
>>681
も、もし迷惑じゃなかったら身長体重も教えてくれません？
嫌だったらｽﾙｰで…すいません

683：2008/04/21(月) 11:08:16 ID:0zrvwNqc
>>682
161cm
52kg→48kgになったよ。
ちなみに女。

でもね～
48kgまで痩せたから、その後ずっと運動してなくて
最近52kgまでもどっちゃって。。

この前から縄跳び始めたんだけど
久々とんだら脹脛が超筋肉痛で（もう4日目）
歩くのもﾂﾗｲorz

復活したらまた跳ぶｗ

684：2008/04/21(月) 12:46:51 ID:zDCPC78J
縄跳びしててもリバる事はあるんですね。


685：2008/04/21(月) 12:50:58 ID:0zrvwNqc
リバウンドっていうのかな、これ。
半年間はずっとキープできてたんだけど。

686：2008/04/21(月) 17:26:44 ID:47SkqrfT
>>683
ありがとうございます！やる気でますｗｗｗもちろん続けてますけどｗ
私も最初筋肉痛で…お大事に！ｗ

687：2008/04/21(月) 18:41:04 ID:3Lzwu+Xl
縄跳びと食事制限だけでは半年後元に戻るでＦＡ？
チョッとショックなんだけど



688：2008/04/21(月) 19:30:24 ID:0zrvwNqc
>>687
アンカーないけど
それ私へのレス？

先月の年度末から忙しくて
寝る直前にご飯食べたり、ストレスでお菓子食べまくってたりしたのが
急に太った原因だと思ってる。ＦＡ。

689：2008/04/21(月) 20:07:32 ID:yOEF1UF1
急激にやせたりすると案外すぐ戻っちゃったりしない？
あともともとの太った原因が食生活にあるなら、リバウンドして当然かも

690：2008/04/21(月) 21:11:17 ID:0zrvwNqc
>>686
ありがと！

691：2008/04/21(月) 23:40:42 ID:RohCKMma
軽く既出っぽいけどみんなどこでやってるの？

毎晩やってるから怪しく思われないようになるべく人目がないところが
いいけど夜だし人目ないところちょっと怖いｗ
小さな公園だと隣が住宅だったり広い公園だと寂しいし怖いし…
つーかDQN的なのが来そうなのもちょっとイヤだし

近くの広めの駐車場にしようかと思うけどコンクリがちょっと心配なんだよねー
正直目の前にある小学校に侵入して校庭で跳びたい

692：2008/04/21(月) 23:43:37 ID:kbJY9H89
いつも部屋で飛んでる

693：2008/04/22(火) 03:49:14 ID:TVNAprqk
小中学校に侵入は今の時代やめといたほうがいい

694：2008/04/22(火) 10:24:02 ID:SitzFugY
>>693
縄跳びじゃないけど
夜中に近所の幼稚園の小さい鉄棒で
斜め懸垂50回やってる。
近くに公園なくて・・




695：2008/04/22(火) 17:10:20 ID:qf0PYVh5
早速買ってきたら短くて二回も跳べない
すぐ足に引っかかるorz
amazonで3Mの注文したよ　ちくしょー

696：2008/04/22(火) 18:11:05 ID:D+hlqhht
さささんめーたー・・・
長いな

697：2008/04/22(火) 22:23:21 ID:JWI2CxfY
家の前に公園あるからそこで。
DQNどもがたむろしてないの確認してから一時間弱ほど。
ラジオ聞いとけば周り気にならないよ。くだらん野球しかやってないから
仕方なくNHK聞いてるけど。

なんか連続は300回前後で停滞･･･
行き詰ってるー

698：2008/04/22(火) 22:41:07 ID:SDr94U9I
ちょっと土があって人気が無いところがあればいいのに、中々難しいよね。
あー、庭が欲しい。

699：2008/04/22(火) 22:44:58 ID:SitzFugY
数週間くらいボクサー跳びしてるんだけど、
この前の５０ｍ走のタイムが、大幅に伸びてた。
あと垂直跳びと走り幅跳びも！

足の裏と脹脛の筋肉ついたからかなぁ・・

700：2008/04/22(火) 23:05:28 ID:2BQF0N5i
え？いつもコンクリートの上でやってたけどよくなかったのか・・・
庭には砂利敷いてるんだよなあ

701：2008/04/23(水) 03:54:08 ID:pVkD5P4N
>>699
速く走れるようになるのに一番簡単なのは縄跳びらしいね
伊集院がスポーツ番組かなんかで挑戦したらしい

702：2008/04/23(水) 12:26:34 ID:CF55CzgZ
>>701
それ学生時代に知ってたらなぁ…orz

703：2008/04/23(水) 13:39:02 ID:2ZL1pzSh
片足で跳ぶ縄跳びは脹脛と足裏鍛える効果大きいと思うけど
両足とびはたいしたことないだろ。

704：2008/04/24(木) 11:32:32 ID:az1NY4er
筋肉痛治ったと思って縄跳びしてたら・・治ってなかった・・
余計に痛めてしまったょ・・・

705：2008/04/24(木) 18:02:59 ID:F9b+8L+N
100均縄からアシックスに替えた。
飛びやすー。

706：2008/04/24(木) 18:09:07 ID:4dXiiGWb
100均で縄買った。短かった（2.6㍍）。

707：2008/04/24(木) 18:23:16 ID:ch4EeI6N
konozamaからこないなぁ
日通はダメな子だなー
早く来ないとお酒のんじゃうぞw

708：2008/04/24(木) 23:08:43 ID:TRNyYAG+
今日デビューしてきた166cm／65kg♀です。
運動神経はとても鈍く、会社員で慢性的運動不足。
何回連続いけるか試したら105でしたorz

まだ自分に合った縄の長さがうまくつかめなくて直しては跳びの繰り返し。
時間的には15分間、まともに飛んだのは500くらいでしたが
ここ見て継続は力なりでがんばります。

709：2008/04/25(金) 00:09:07 ID:0adaF86s
みんなどういう飛び方で縄とびしてるの？
両足跳び？

710：2008/04/25(金) 01:55:28 ID:DhqwdeuZ
縄跳び初めて一週間…
筋肉痛はなくなったけど膝が少し痛くて、ヒール履いて歩いたら下り階段とかがキツい…orz

711：2008/04/25(金) 08:30:19 ID:rRvjGU1G
>>710
壊してしまう前に、スポーツショップで膝用のサポーターとかを購入されて
みては

712：2008/04/25(金) 11:58:37 ID:0adaF86s
裸足で縄跳びって足や膝に負担かかりますか？

713：2008/04/25(金) 14:59:08 ID:iuVN9nPQ
サウナスーツ持ってるんですけど、着てやるのと身軽でやるのでは
どっちがダイエット効果あるでしょうか？

714：2008/04/25(金) 15:03:30 ID:XVWB+feD
そんなもん自分で試してみろや！！
多分サウナスーツだよ

715：2008/04/25(金) 15:54:58 ID:iuVN9nPQ
>>714
ありがとう
試してみます。

716：2008/04/25(金) 15:59:10 ID:5PxeUYPa
ダイエット効果は一緒だよ、汗は関係ないし。
快適に長時間やるのが良、従って半パンTシャツが最強。

717：2008/04/25(金) 16:23:29 ID:j9WHucP9
縄跳び続けたら体重増えたんですが、筋肉がついたんでしょうか？減りますかね？(´・・)

718：2008/04/25(金) 18:05:19 ID:0adaF86s
>>717
まさか・・・
筋肉ってウエイトトレーニング必死でやっても
1年で2,3kgしか増えないっていうのに。
縄跳びだけだと数百グラムもふえてないとおもいますよ。

719：2008/04/25(金) 18:29:33 ID:skGmBLFR
グータンヌーボで京野ことみが「一日一分の縄跳び」をしているって言ってた。
曰く、人間の内臓は日常生活で横揺れはするけど縦揺れはしない。
縦に揺らせるには縄跳びなんかの跳ねる作業が必要。
縦に揺らせることで新陳代謝がアップする（縄跳び後に入浴すると汗がハンパない）、そうな。



京野ことみ、ショムニ時代は芋臭いと思ってたのに久々に見たら超きれいだった…

720：2008/04/25(金) 18:39:35 ID:sxwha3CO
みたみた。ここに誰も書いてないな～と思ってたｗ
でも一分間て…なんか短すぎないか

721：2008/04/25(金) 19:10:11 ID:5rpx8MSz
>>717
運動に安心して飯食う量が少し増えたんだろう

722：2008/04/25(金) 20:01:08 ID:1/q76jZP
始めた頃は数は少ないけど800ぐらいで、もうちょっと頑張って1000とかやってたのに
最近は体調も悪くないのに500ぐらい
気分の問題じゃないかって思われそうだけど、体が重い感じがして足が上がらなくなってくるし
つっかえる回数が増えてきた
縄跳びにスランプとかある？
やっぱり気分の問題かなぁ……

723：2008/04/25(金) 20:21:24 ID:0Vm7U43O
>>722
縄にヒビとか裂け目とか有りませんか？
特にグリップの付け根付近。
ロープに弾力性というか『コシ』がなくなると飛びにくくなり
腕が疲れたり引っかかり易くなりますよ。

材質によっては最初からコシの無い物もありますが、
スポーツ用品を扱っているメジャーなメーカー製でも、自分の跳び方に
合っていないと全くダメなロープがあります。


>つっかえる回数が増えてきた
>縄跳びにスランプとかある？
>やっぱり気分の問題かなぁ……


724：2008/04/25(金) 21:01:49 ID:PxF9LHYz
よおし、今日は1000がんばるぞー

725：2008/04/25(金) 22:03:57 ID:rD/oNVqi
ビリーに飽きてきたので久しぶりに縄跳びしたよ
両足飛びだとふくらはぎ痛いわ
片足二回ずつだと平気なんだけど、やっぱ負荷が違うんだね
途中で小雨が降ってきたから止めたけど
もう縄跳びで汗かく季節なんだね


726：2008/04/25(金) 22:32:33 ID:0adaF86s
同じ時間とぶなら
両足とびとボクサー跳びってどっちがカロリー消費多いんですか？

727：2008/04/26(土) 00:37:53 ID:xpPfsUsk
ボクサー跳びのやり方がわかりません＞＜

728：2008/04/26(土) 01:22:27 ID:97dulxX7
710です。
>>711さん
アドバイスありがとうございます。
今は関節痛の痛み止め薬(塗るタイプ)を使ってるんですが、サポーターも使ってみます！
こういう時は休まなきゃいけないんでしょうが、気持ちは飛びたくてしょうがないんで…

729：2008/04/26(土) 09:09:02 ID:dUTkGkK0
膝を痛めてたけど3週間ぶりにやろうかと思う

もともと運動神経がパッパラパーだからとべなくなってるだろうなあ

730：2008/04/26(土) 15:46:25 ID:3ckR6uiz
今日ふらっと寄った100均にカウンター付きの縄があったので買ってしまった
というわけでこれからこのスレにお世話になります

731：2008/04/26(土) 15:59:35 ID:+FI0Fpgx
>>727
片足で2回ずつ跳ぶ方法が、通称ﾎﾞｸｻｰ跳び。
この跳び方結構脹脛と足の裏に負担かかるから
体重重かったり縄跳び初心者はしないほうがいいのかも。

自分の場合は、ﾎﾞｸｻｰ飛びしたら決まって脹脛いたくなるし。

732：2008/04/26(土) 16:09:41 ID:omqyXMt4
ボクサー跳びのほうが足が楽だけどなあ。

733：2008/04/26(土) 17:07:06 ID:xpPfsUsk
>>731
レスありがとうございます＞＜
じゃあ左右で一回づつの方がいいかもしれませんネ

734：2008/04/26(土) 17:21:54 ID:URFTTFzg
ウォーキングスレにいましたが、４０分以上歩くと飽きてしまうので、今日から縄跳びも加えますので、どうぞよろしくお願いいたします。初日は１００回くらいでいいですかね？

735：2008/04/26(土) 17:29:41 ID:+FI0Fpgx
>>734
何回でもいいと思うけど、
いきなり無理すると筋肉痛ひどいよー

筋肉痛は筋繊維の断裂だから
ちゃんと休まないと回復しないよ。

736：2008/04/26(土) 17:37:42 ID:URFTTFzg
>>735
ありがとうございます。無理しないで毎日継続して頑張ります。

737：2008/04/26(土) 18:55:44 ID:u+ihRd9s
胸が垂れるのを避けたいんですけど、何かおすすめの方法は無いでしょうか？スポブラは効果薄そうだし、さらしは跳びにくそうで…(汗

738：2008/04/26(土) 19:02:42 ID:grKWCglP
>>737
スポブラスレとかを覗いてみては？


739：2008/04/26(土) 19:32:48 ID:qQsyNfWM
>>737
腰痛用のコルセットを自分はﾌﾞﾗの上から巻いて飛んだ。
胸は揺れないけど、むやみに苦しいのとこれからの時期暑いのでどうするかに悩んでいる。

740：2008/04/26(土) 21:18:10 ID:U6bnOzge
>>739
私も似たようなことしてるww
100均でサウナサポーター（腹用）見つけてコレだ！と即買い。
でもやっぱり無駄に汗かく。サポート感はかなり良いけど。
胸痛くならないししないよりは良いと思う。

741：2008/04/26(土) 23:08:41 ID:pTU4zLSb
Bの貧乳なんだけど、そんなに胸が揺れてる感じしないんだけど
一応サポーターつけた方がいいのかな？
っていうか、ないから揺れないって油断してると案外なくなる？

742：2008/04/26(土) 23:35:00 ID:+FI0Fpgx
というか、縄跳びして体脂肪へったら胸も減るのは必然だからな～

743：2008/04/27(日) 00:55:50 ID:jf5VV4CD
一時間跳んだけど意外としんどい
足より腕が痛い

744：2008/04/27(日) 14:04:43 ID:jyrUEzjK
跳ぶ→ふくらはぎ痛くなる→休むを繰り返してたら、だんだん痛くならなくなってきた。
徐々に筋力が付いてきたのか、足が浮腫まなくなったし。
やっていて思うけど、前後のストレッチと屈伸はやっぱ大事だね。
このまま、少しずつ回数を増やして続けていこうと思う。

745：2008/04/27(日) 17:04:11 ID:TuyN6EOk
>>744
おー同士
お互いすこしづつ回数を増やして行こう

746：2008/04/27(日) 18:56:20 ID:xsGk2CiO
縄跳びくらい楽勝と思ったけど
試したら全然飛べねえｗｗｗｗ
カラダなまってるｗｗｗやべえｗｗｗ

出直してきます。

747：2008/04/27(日) 19:23:10 ID:gUlXx0E9
>>627です。以前はたくさんの人にお世話になりました・・今日完治したのでまた再開したいと思います。
言いたかったのは完治にこんなに時間が掛かるということです。
>>612さん、がんがりますね私（｀・ω・）

748：2008/04/27(日) 19:25:01 ID:1VZhXfbB
昔縄跳びわりと得意だったのに
引っかかりまくってくじけた＼(^o^)／
二重跳びなんかまじで得意だったのに一回がやっとだ

毎日やってりゃ大丈夫なんかね

749：2008/04/27(日) 21:42:54 ID:hJUPbk2N
明日久々縄跳びしよ～と。
筋肉痛でずっとできなかったけど。


750：2008/04/27(日) 21:58:20 ID:wAxGozVt
昨日このスレ発見で今日はじめた
さすがに４０００回はきつかったｗ
１０００越えできる人は、後ろ飛びするとやりがいがあるよ
ってか、俺の場合１０００回を７分くらいで飛んでしまって
マンネリしちゃうんだけどｗｗ
縄跳びは小学校からやり続けてたから得意
高校では２重飛び１００回できた　３重とびは１６回が最高。

751：2008/04/28(月) 01:10:14 ID:xNNLXAay
左右の脚交互に跳ぶ駆け足跳びよりも、片足ずつ跳ぶよりも両足揃えて跳ぶ方が
はるかにきついと感じたよ。とくにふくらはぎに効くね。3分3セット跳ぶけど、
最初の3分がウォーミングアップの駆け足跳び、2セット目が3分以内に二重跳び
100回を組み入れた駆け足跳び。3セット目が3分間ひたすら両足跳び。両足跳びで
ふくらはぎの筋肉が発達したように感じたよ。

752：2008/04/28(月) 02:36:21 ID:REQrRR2W
両脚跳びで100回跳んでは1分の休憩を入れて跳んでます。
なぜか毎回1000回を越えたあたりで膝に痛みがきて終了。
片足跳びをしようと試みたけど、片足に負担がかかるのか余計に痛みが走ります。
10分くらいで跳び終えるから汗も全然かかないし、体力的にはもっと飛べるから充実感がなくて悔しい(；´д⊂)

753：2008/04/28(月) 10:03:16 ID:R2Ub+yiZ
なんで両足とびのほうが脹脛に負担かかるのか不思議なんだけど？
普通片足で跳んだほうが、片足の脹脛にかかる負荷は大きいよね？

754：2008/04/28(月) 13:02:52 ID:fVuapp6o
>>747
俺も続けてるよ。おめ。完治は時間かかるけど、正しい判断だと思う
がんばろうな。無理スンナよ

755：2008/04/28(月) 19:55:02 ID:5buO9v2e
半分休んでるからじゃないかな。
実際、ボクサー跳びのほうが楽だし。
両足跳びはずっとテンションかかるんで一杯になっちゃう。

756：2008/04/28(月) 20:43:39 ID:+TE6dg/M
37分で4000回跳んだ俺はなんだ？

757：2008/04/28(月) 20:49:29 ID:fKpzBVhs
>>756
カウントミスだろwww

758：2008/04/28(月) 21:01:19 ID:QV0JXS7z
>>754
いらっしゃった・・本当嬉しい・・
でもまた同じところが痛くなっちゃいました・・コンクリの上以外では出来ないからコンクリでする他無いのですが・・
はあ、、

759：2008/04/28(月) 21:12:24 ID:MQJ9wc33
>>756
いいペースなんじゃないの？
1分間に120～130回飛ぶのがいいって縄跳びの説明に書いてあったし



760：2008/04/28(月) 21:42:40 ID:fKpzBVhs
>>759
そうだったのかー

761：2008/04/28(月) 21:55:31 ID:zN2Hf4vi
うはｗｗｗ出直しきたこれｗｗｗｗｗ
100均で新しい縄飛び買ってきたｗｗｗｗ
100回飛んだｗｗｗ休み休みｗｗｗまだ体なまってるｗｗｗﾔﾊﾞｽｗｗｗ
100回飛んだだけなのに頭痛ｷﾀｗｗｗ脳に振動ｗｗｗ脳までなまってたｗｗｗ
今は筋肉痛ｗｗｗｗ腹筋いたいｗｗｗ筋トレしてるのにｗｗｗｗｗ

これからも頑張ります。

あとこのテンションきついんで、次に書き込む時があれば普通にしますので安心してください。

762：2008/04/28(月) 22:13:14 ID:R2Ub+yiZ
>>756
両足でだよね？
片足でそのペースなら別にすごくないけど。

763：2008/04/28(月) 22:16:47 ID:BX5BrVQw
>>761
,.'.;´," m:´,´'　..
.｀　m. ´,´w'　. ﾞw　　.
" :´,´'　｀　.. ﾞ　. w
　　　　 ∧＿∧∩　　草取り？俺が終わらせてやんよ
　　　　(　･ω･) ﾉ
　　　 /　 　ヽっ　ﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁ
,,,,,,,,,,,( /￣Lﾉｗｗｗｗwwww


　　_,._
　( ･ω･)　んもぅ！
　○={=}〇,
　 |:::＼,',´
､､､し､､(((＠)WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

　　　 .w .∧_∧ w
　　　　 ヽ( 　　)ノ　　　シュパパパパ
　　　.wソ/＿ /ヾｗ
.,,,.,.,,.,.,,, ノｗwゝwwwwwwwwwwwwwwwwｗ

.　　　　　　　　　 w .∧_∧ w
　　　　　　　　　　 ヽ( 　　)ノ　　　シュパパパパ
.　　　　　　　　　wソ/＿ /ヾｗ
　　　　　　.,,,.,.,,.,.,,, ノｗwゝwwwwwwwwwwwwwwwwｗ

　　 　ｗ　∧_∧ ｗ
　　　　ヽ(･ω･)ノ
.　 　　　/　 /
　　　　ノ￣ゝ,,,.,.,,.,.,,,.,.,,.,,,.,.,,.,.,,,.,.,,.,,,.,.,,.,.,,,.,.,,

764：2008/04/28(月) 22:20:09 ID:msBMFPSx
ワジャジャジャジャジャｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

765：2008/04/28(月) 22:45:15 ID:+TE6dg/M
>>759
結構引っ掛かったけどね

普段からジョギングやってるから体力には自信あるが…
てかどのくらいカロリー消費できたんだろ？
37分だから370kcalでいいのかな？
ちなみに体重62kg

766：2008/04/28(月) 23:10:41 ID:E1tnuj3c
膝痛い人は、百均に売ってるのでもいいからサポーターつけてやった方がいいよ～

767：2008/04/28(月) 23:13:13 ID:/LZDEjtB
昨日から始めた者だけど
今日は５０００回飛んだｗ
約４０分で飛んだぞ

明日は、５１００飛ぶ

768：2008/04/28(月) 23:50:47 ID:dhWl+cy4
>>767
どうやったら間違えずに数えられる?
１００まではなんとかぞえられるけど、それも
引っ掛けずに跳べたときだけ・・・・


769：2008/04/29(火) 01:07:25 ID:KoWajlyZ
ヒント：どんぐりの馬鹿比べ

770：2008/04/29(火) 01:14:37 ID:y+87g9Im
カウンターが壊れてから数より時間でやってる

たまに数えるけど目印になるもの見つけてやってるかな
庭先だから石並べても怪しまれないので百回につき一個石置いたりとかね


771：2008/04/29(火) 02:14:27 ID:cOMmJ5F+
太ももを細くしたいんですけど、みなさんは太もも、どれくらい細くなりましたか？

772：2008/04/29(火) 03:49:17 ID:D9LFctvc
縄跳び始めたけど足首からふくらはぎにかけてすごく痛いんだがみんなは何ともなかったの？

773：2008/04/29(火) 04:16:15 ID:jgKz7N/q
ボクサー跳びと両足跳び、どちらがいいのでしょうか？

774：2008/04/29(火) 04:32:00 ID:mOGP5Q+h
グダグダ聞く前に自分で両方やってみろっつーの。

775：2008/04/29(火) 08:55:33 ID:jgKz7N/q
>>774
あんたはどっちでやってんの？

776：2008/04/29(火) 09:21:26 ID:6Urkk3jO
>>678
たまに、７００回飛んだのか８００回飛んだのか分からなくなる時があるが、
そんなときは７００回と少なくカウント
昨日も多分５１００回飛んでると思う。


777：2008/04/29(火) 09:23:32 ID:1GnQ7i42
ｽﾎﾟｼｮにｽｶｳﾀｰ付の縄跳び売ってるじゃん
それで数わかるよ

778：2008/04/29(火) 09:54:34 ID:RiuEDpqP
ｽｶｳﾀｰって言われると
DBしか想起できんわｗ
700回…800回…
なに!?
まだ跳び続けるだと!?

779：2008/04/29(火) 10:00:27 ID:v6+bjCjk
不覚にもワロタｗ

780：2008/04/29(火) 11:03:39 ID:mOGP5Q+h
>775
勿論ボクサー跳び。
両足跳びじゃ疲れるし、スピード上がらないしトレには不向き。
くだらないこと人に聞く前にまず自分でやってみろよ、そうすれば馬鹿なこと聞かないで済むだろ。

781：2008/04/29(火) 11:12:39 ID:Huv6Vv6R
同じ時間とぶなら両足跳びの方がカロリー消費多いだろうな。


782：2008/04/29(火) 12:18:44 ID:y+87g9Im
両方やればいいじゃん

自分は曲を聞きながらやってるから
一曲目は両足前飛び
二曲目は両足後ろ飛び
三曲目は片足ずつ引っ掛かったら前飛び、後ろ飛び変えてくやり方してるよ
三曲目の時にハヤブサとか二重とかやって飽きないようにしてる
んで休憩してまた一曲目からって感じ


783：2008/04/29(火) 13:02:15 ID:KoWajlyZ
ipod聞きながら縄跳びしてるんだけど
いつもipodが吹っ飛んで中断してる。。
縄にひっかかるんだよね

784：2008/04/29(火) 13:19:23 ID:mOGP5Q+h
>781
だからあ、同じ時間はなかなかできないの、両足跳びは無駄な動きがどうしてもでる。
まあ、くだらないこと考える暇がありゃ飛べ。

785：2008/04/29(火) 13:30:09 ID:cpl2m+yQ
これって何回云々より時間の問題なの?

786：2008/04/29(火) 13:38:43 ID:Huv6Vv6R
>>784
だからあ、同じ時間はなかなかできないの、両足跳びは無駄な動きがどうしてもでる。
↑
この人何いってるの？
同じ時間はなかなかできない？

787：2008/04/29(火) 14:35:04 ID:EZ6Bh6rY
カロリー消費が両足跳びの方が多いと思われるが（跳んでみたら断然しんどいし）
だから当然片足跳びで10分跳ぶのが限界な人は
片足跳びよりしんどい両足跳びで同じ時間（10分）を跳ぶことはできない、ということかと

788：2008/04/29(火) 14:42:28 ID:Huv6Vv6R
>>787
そういう意味か。
てか､よくこんな酷い文章を訳せたねｗ

789：2008/04/29(火) 15:07:53 ID:NzQywk8W

今日から縄跳びがんばる(｀･ω･´)
仲間に入れておくれー！

790：2008/04/29(火) 17:22:22 ID:JR8UeO54
コンクリの上はだめとありますが、アスファルトの上はどうですか？


791：2008/04/29(火) 17:27:35 ID:iHrlpadX
>>783
服の中に通してﾋﾓが出ない様に巻いたら大丈夫だよ

792：2008/04/29(火) 18:44:25 ID:y+87g9Im
>>790
クッション性が高い土がいいっていうだけで
コンクリートでもアスファルトでも足への負担は変わらないんじゃないかな


793：2008/04/29(火) 20:08:17 ID:NzQywk8W

今から飛ぶ(｀･ω･´)
200×５
時々車通るけど気にしない！

794：2008/04/29(火) 21:59:32 ID:6Urkk3jO
あ、安価ミスしてた
>>678じゃなくって
>>768だったｗ

今５１００回飛んできたｗ
４０００までがきついんだなｗ
最後の１０００は、早いんだけど

今日は５０分かかった　
休憩入れるとテンションが下がるから、休んでも１０秒くらいだよ
ずっとウォーキングしてたけど　縄跳びに変えて１キロ痩せた

795：2008/04/29(火) 22:14:29 ID:l9YeX0IT
行き詰まり･･･

両足跳びで連続は平均300回くらいで止まったまま
なんだけど、全然心拍数上がらなくなったよ
要するに疲れない･･･

負荷の高い跳び方って何かある？
ちなみに二重跳び以外で。

796：2008/04/29(火) 23:27:53 ID:Huv6Vv6R
重い縄跳びを使う。
アンクルウエイト（リストウエイト）を足に装着して跳ぶ。

797：2008/04/30(水) 05:13:14 ID:3ZOQAlDZ
ウエイト着けたらムキムキの筋肉ついちゃうでしょ

798：2008/04/30(水) 09:48:20 ID:ZuG5IZJd
ここはダイエットの板でスレ違いだけど、
ダイエット目的じゃなく、縄跳び２００回朝晩跳んで、何か効果ってあるかな。

799：2008/04/30(水) 10:01:43 ID:FEgwQw6s
体力とか筋肉がやらないよりかはつくとは思うけど
ダイエット目的でないならもう少し量を増やしたり負荷つかつけた方がいいんじゃないかな

800：2008/04/30(水) 10:45:11 ID:AIkBGjUf
ウェイトつけてもムキムキにはなんないでしょ。
筋肉つく場所は主に脹脛のみ

801：2008/04/30(水) 17:04:06 ID:jlhSb2/Y
脳がなまってて縄跳びをすると頭痛がすることがある。
これは、続けていれば治るものなのかな？

802：2008/04/30(水) 17:16:29 ID:xr3ZwA+0
>>801
それは脳がなまっているという問題では無いんじゃ…
続けてて頭痛が酷くなるようならば、病院へ行ったほうがいいかも。

自分は左耳の中がポコポコ鳴る。大丈夫だろうか？

803：2008/04/30(水) 19:44:50 ID:9kExhqEh
よし今日も縄跳びしちゃうぞｗｗ
今日は５０００回＋なんかしよー　
では、後ほどｗｗｗ

804：2008/04/30(水) 20:46:33 ID:9kExhqEh
５２００回飛んできましたｗ
疲れた、、　
最近１０００回をちょうど１０分でペースで飛んでる
完璧に時間があってて気持ちがいい
５２分飛びました


805：2008/04/30(水) 22:20:27 ID:1hRHhH5A
>>804
両足跳び？

806：2008/04/30(水) 22:52:24 ID:jlhSb2/Y
>>802
ありがとう、もともと偏頭痛持ちなのでそれが関係してるのかも。
他の運動ではあまりそういう事ないので、不思議に思ったんだ。
どうしても治らないようなら病院行ってみるよ。
今日のように暑かったりすると頭痛になりやすいらしい。
少し注意して続けてみる。>>802も耳お大事に。

807：2008/04/30(水) 23:20:19 ID:46AZQl3L
今日からなわとび始めました
消防の頃はあんなに跳べてたのに全然跳べない自分に愕然としたよorz
徐々に慣れていこうと思うけど足ガクガクだ

808：2008/05/01(木) 02:32:26 ID:2vzNIWCb
>>26です。
久しぶりに２ちゃん開いたから報告。

◆スタート（約一年と二ヶ月前）
24歳　身長151cm　体重52.5kg　体脂肪率35.5％　W64

◆前回（2/22）
25歳　体重43.2kg　体脂肪率19.8％　W53cm

◆今回（4/30朝測定）
42.8kg　体脂肪率17.2％　W51.5cm

◆結果
-9.7kg　-18.3％　-12.5cm

体重は相変わらず42.5kg～43.5kgの間でふらふら。
いつの間にか腹筋に薄く縦線が入っていたｗ
無駄のないすごいいいお腹。マッチョになる気配も、胸がなくなる気配もない。

809：2008/05/01(木) 04:28:07 ID:a1JcT08x
>>808
毎日どれくらいやってるんですか？

810：2008/05/01(木) 08:29:04 ID:x1Ur+r9/
>>805
みんなのスレ読んでると　両足跳びの方がキツイとあるが
自分的に両足跳びに慣れてるので、いつも両足跳びだよ

体重が、少しずつだけど減ってきた。


811：2008/05/01(木) 14:33:56 ID:2vzNIWCb
>>809
前にも書いたけど、1000回。多くて1500回。
回数跳ぶことより続けることが大事っぽい。

812：2008/05/01(木) 15:54:44 ID:iPKvtlEW
なるほど分かった参考になった！今日も農作業したら頑張るぞファイトえいえいオー

813：2008/05/01(木) 20:36:29 ID:IkuY8iXD
片足縄跳び
右足連続100回+左足連続100回×5ｾｯﾄしてきた。
脹脛が痙攣してます・・

814：2008/05/01(木) 20:37:41 ID:2vzNIWCb
>>813
それはさすがに脚への負担が大きすぎて、痛めちゃいますよ。

815：2008/05/01(木) 21:32:43 ID:W1g5dRnd
>>808
すごい!と思ったけど…

151/42.8/17.2%/W51.5

体重と体脂肪からして痩せすぎじゃないのに
ウエストの細さが異常じゃね？


816：2008/05/01(木) 21:34:34 ID:znr0IRDN
>>808
身長一緒で50～55キロなのでモチあがります！
恐れ入りますが縄跳び以外は何かされてましたか？
また、ほぼ毎日やられての結果ですよね？
質問ばかりですみません

817：2008/05/01(木) 22:16:28 ID:x1Ur+r9/
今日は用事があったから　　
６キロランニングと８００回しか飛べなかった。。。時間が、、、
無念ｗ

818：2008/05/01(木) 22:17:24 ID:X8KDPU0o
二重跳びが３回できるようになったよー＼(^O^)／

819：2008/05/01(木) 22:21:46 ID:B1NSSCcH
>>818
おめっとさん＼(^o^)／

820：2008/05/01(木) 22:28:43 ID:P0QBsqQf
縄跳びした後滅茶苦茶肩が凝るんだけど同じ症状出た人いる？

821：2008/05/01(木) 22:31:35 ID:etBl7+QD
今日は休み休み35分、1222回跳んだ
始めてから二ヶ月経つけど、連続では50くらいしか跳べないまま…

数千とか連続100回跳べる人は凄いな

822：2008/05/01(木) 23:08:14 ID:IkuY8iXD
>>820
あー
それストレートネックなんだよ、きっと。
俺もそう。


823：2008/05/02(金) 01:16:18 ID:Z+vnDfKZ
>>815
跳ぶときに軽く捻りを入れるとすごい細くなる。

824：2008/05/02(金) 01:19:24 ID:Z+vnDfKZ
見落としていた。連投失礼。

>>816
運動は縄跳びだけ。食事制限もなし。
元々の基礎代謝が1000をきりそうなくらい低かったから、そこが改善されて痩せ易くなった。

ただ体重が減って体が軽くなり、体力もついたから、日常生活がアクティブになった。
痩せやすい生活になったというか。

825：2008/05/02(金) 08:27:14 ID:pD78IVxJ
>>824
太もも ふくらはぎもかなり細くなりましたか？


826：2008/05/02(金) 12:51:50 ID:kGT+YKRW
月曜日から縄跳びはじめた初心者だけど、
今週はずっと筋肉痛だった。
かなり遅いペースでジョギングいままでしてたんだけど、あれは運動のうちじゃないような気がしてきたｗ

827：2008/05/02(金) 18:09:16 ID:zN36AMHN
１８０ｃｍ　１１０ｋｇの微ぽっちゃりです。

昨日ここを見て、今日からやってます。
最近ジョギングしてるので、大丈夫だろうとタカをくくっていたら
相当しんどいですねコレ。
足と息はまだまだ大丈夫なんすが、左の腕と胸の筋肉が悲鳴をあげてしまい
折角カウンター付き買ったのに、数えなくてもほぼ１００回で止まってしまうｗ
とりあえずジョギングとセットで毎日１０００回程やってみます。

828：2008/05/02(金) 18:22:51 ID:VwoXn+eV
微ぽっちゃり・・

829：2008/05/02(金) 20:06:03 ID:fQmtmxod
微ぽっちゃり。。

830：2008/05/02(金) 20:25:01 ID:ewWo65MA
微ぽっちゃり…
ま、まあ、膝を壊さんようにな

831：2008/05/02(金) 21:17:50 ID:2wjg+87h
え…？

832：2008/05/02(金) 21:36:00 ID:zN36AMHN
ちょｗ
誰か突っ込んでくれよ！
ちゃんと自分で超デブってるって分かってるからｗ

>>830
スポーツやってて筋肉は充分あるし普段からストレッチもしてるから膝は多分大丈夫、ありがと

833：2008/05/02(金) 23:20:20 ID:rZs0t2Uv
今日は二重跳びが５回跳べたよー＼(^O^)／


普通の跳び方に飽きてきた人はもも上げしながらの
駆け足跳びはどうだろう。
すごくお尻と大腿使ってる感じがしてそれなりにキツいよ。
ただし膝にも負担強めだと思うからほどほどに。

自分は２週間くらい、普通跳びの間に３分ほど取り入れてるが
腰回りから無理矢理引っ張り上げてたスキニーが
多少入りやすくなった（洗濯の縮みを考慮しても）

834：2008/05/03(土) 00:06:37 ID:pyV4zV3i
ビニールタイプじゃなくって、白い綿紐みたいなの使ってるんだけど、
ひょっとしてこっちのは飛びにくいのかな。
ガキの頃飛んでたとき、ビニールの奴はもっとシャープにぴしぴし飛べてた気がする。
ガキだから俊敏だったのかな・・・・・・。

835：2008/05/03(土) 00:25:39 ID:9CHHOa53
今日靴を違うのに換えたら、すげー重くてきつかったｗ


836：2008/05/03(土) 01:10:58 ID:RMPBHU66
>>834
幼稚園で綿紐使ってて(指定の縄跳び紐だった)、そのまま小学校でも使ってた。
でも縄跳び練習カードに二重跳びの項目があり、まわりのビニール紐の奴らがどんどん跳べるようになる中、全然飛べなかった私は思い悩んでビニール紐を買ってもらったら跳べるようになった。
まあ運動神経が皆無に近いんで、毎日超練習してやっと２回ぐらいだったけどｗ




長文ごめんなさい

837：2008/05/03(土) 01:24:39 ID:pyV4zV3i
参考になりました。
なんか綿の紐タイプのはフワフワした跳び心地なんですね～。
だけど、ビニールタイプのは顔とかにあたったら、ピシッと痛かった思い出もありますね。
紐だとそんなのはなさそうなので、一長一短なのかなあ＾＾；
２重跳びとかは、綿のよりもビニールのシャープな奴がよさそうですね。

838：2008/05/03(土) 10:17:56 ID:DMkODwtN
朝にコントレックスで便秘薬流し込んだ事をすっかり忘れて夜に飛んだら見事にうんこ漏らした＼(^O^)／怖くて昨日は500で終了

839：2008/05/03(土) 14:40:53 ID:f6nyyYGP
今日アシックスのとび縄を買ってきたよ。
二重とびって正式には二回旋っていうんだな

840：2008/05/03(土) 14:58:14 ID:kjhdiKky
片足二十跳び連続10回したら膝がﾜﾛﾀｗ

841：2008/05/03(土) 15:54:41 ID:EZQY+du/
連続500回跳べたやったーあと1000回は跳ぼう

おかげで足の血管がいつも以上に凄いことになってる

842：2008/05/03(土) 22:59:01 ID:eDQcXv6D
今跳んでたんだけどいきなり「ぎゃああああ！！！！」って断末魔みたいなの聞こえて、
ダッシュで逃げ帰ってきたんだがこんな時は無視して跳び続けるべきなのかな

843：2008/05/03(土) 23:18:12 ID:wfBoPSek
>>842
そりゃ、ダッシュでしょ

844：2008/05/05(月) 11:57:18 ID:MlC5n8Ci
なんで脹脛の筋肉痛ってなかなかとれないかなぁ・・・
もう1週間も筋肉痛で飛べないよ・・
やっとまともにあるけるようになったとこ。

845：2008/05/05(月) 13:10:15 ID:fnrrXtX+
>844
それ、筋肉痛じゃなくて脹脛を怪我してるんじゃねーの？
肉離れとまで言わないけど、筋肉の筋を痛めたとか

846：2008/05/05(月) 14:39:48 ID:CMiDAPdD
わざわざカウント付き買わんでも万歩計付けて飛べばいい件

847：2008/05/05(月) 16:18:13 ID:1tYm6U76
>>845
ネットでいろいろ見てたら
こういうのを遅発性筋肉痛っていうらしい。

縄跳び初めてしたときも同じような痛みで
2週間は激しい筋肉痛だったんだけど。。

848：2008/05/05(月) 16:37:07 ID:B1TSdoo3
手軽だがジョギングより負担大きいよねえ、縄跳び。
正直、アスリートのトレーニングでもない限り、ジョギングをお勧めするよ。

849：2008/05/05(月) 19:36:34 ID:EkIoQIHb
>>844
同じ症状出たよ。仕舞いには歩けなくなって病院行ったけど
だからもうずーっとやってない。
突然しすぎたらいけないんだと思う。
例え体力的にはよくても。足が慣れてないんだと思う。

850：2008/05/05(月) 19:44:26 ID:cIiInbA6
>>838
ﾜﾛﾀwww
しかしウンコネタで笑う自分って一体…もう28なのに

851：2008/05/06(火) 15:28:06 ID:NczQ9aFQ
ﾎﾟﾘﾘｽﾞﾑ聞きながら跳ぶと結構頑張れた！
リズムちょうどいいし楽しめたよ。
皆さんは無音で跳ぶんですか？

852：2008/05/06(火) 15:56:54 ID:I/B3KdI5
>>843
だよな！逃げるが勝ちだよな！

つか縄跳び頑張ったのに1.5㎏増えたorz

853：2008/05/06(火) 21:02:27 ID:qJ9fdy3Q
昨日夜星空見上げながら縄跳びした。
今日、上半身筋肉痛ｗｗｗｗ縄跳びのせい？


854：2008/05/07(水) 02:33:09 ID:dmq0cRd8
星空見上げたのせい

855：2008/05/07(水) 23:04:27 ID:jaNlbWi5
俺、
ウォーキングのほうが縄跳びより足に負担かかるんだけど・・
これ異常？

856：2008/05/08(木) 00:01:12 ID:0nXqbEOk

いつも２００×５＋後ろ跳び２００なんだけど
最後の１セットんときに“最後まで引っかからなかったら両思いなれる！”とか
“あと××回飛べたら両思い！”とかそんなん考えながら飛ぶと引っかからない(*´ー`)
むしろ多めに飛べちゃうｗｗ
単純だなぁｗｗｗ

857：2008/05/08(木) 08:26:15 ID:uRWpwejt
>>855
いつも両足跳び、ボクサー跳びどっち？
ボクサー跳びなら、ウォーキングの方が足に負荷がかかりキツイかも。


858：2008/05/08(木) 09:53:13 ID:Dq1Yhmmw
んなこたーない。
ボクサー跳びでもジョギングより負担が大きい。
ウォーキングとじゃ話にならない、体が浮いてる時間が全く違うだろ。

859：2008/05/08(木) 13:46:48 ID:4s9+venQ
>>857
両足跳びだけど。
片足跳びだとアキレス腱あたりに負担がかかって痛くなる・・

860：2008/05/08(木) 15:07:46 ID:g7+qBH+5
跳びすぎて足が痛いんだけど少し休憩したほうがいいのかな…
特にかけあしとびが痛い

やらないと太りそうで不安になる

861：2008/05/08(木) 16:38:08 ID:uRWpwejt
>>859
うーん。
>>858が縄跳びの方が負担が大きいって言ってるからねぇ。
縄跳びとウォーキングでは足の違う筋肉を使ってるかもだからそのせいかも。

>>860
跳び過ぎて足が痛いなら、休憩した方がいいのでは？
休みたくないのなら、回数や時間をいつもより少し減らすとかは？

862：2008/05/08(木) 21:30:20 ID:NpkPFXAt
ここでおもいきりモチ上がって
○マゾンでタニタの消費カロリー付き縄跳び買った

ここ3年週４回スタジオエクササイズ＋時々ビリー
なのに体脂肪３０％超えるときもある悲しい身体...
イントラに相談したら縄跳びを勧められこのスレに来てみました。
やはり膝と足首を気を付けるようにクッションを下に敷くという
アドバイスをもらったので
ヨガマットもまっぷたつに切って準備万端

問題は近所に家が密集してること
みんな大人の対応してくれよ



863：2008/05/08(木) 22:42:08 ID:Tt8HF+S6
高校３年間縄跳びの授業あったから、その時に買わされたアシックスの５００円の縄使ってるけど…

縄で５００円もするのかって４年前メッチャ驚いてたｗ今は消費ｶﾛﾘｰ表示出るのとかあんのね、知らなかったよ。

今日から縄跳びダイエット始めたけど、連続３００回が限界だった…とりあえず１０００回やったけどなかなか疲れた

864：2008/05/09(金) 00:05:09 ID:Tqn6YcGK
いいなーいいなー縄跳びが出来て・・足の痛みでまだ跳べない（´・ω・）

865：2008/05/09(金) 05:17:16 ID:E5AsPZ1R
>>825
遅レスでごめん。
太ももよりはふくらはぎが落ちた。
でも、あんまり綺麗な曲線にはならない、どちらかと真っ直ぐな感じのふくらはぎになる。
そういうボーイッシュな足が好みな人にはいいかも。

足で一番実感する部分は足首。
ロールアップジーンズにヒールが似あうような、きゅっとしまった足首になった。

866：2008/05/09(金) 05:28:54 ID:E5AsPZ1R
>>860
やらないとあっさり体重は戻るけど、そういうときは完全に休んでしまう方がいいと思う。
痛みがあるときは、自然とそこを庇ってしまうから
次々に他の場所も痛み始めてしまいがちな気がする。

縄跳び＝痛いって図式が頭に出来てしまうと、続ける邪魔になってしまいそうだし。

867：2008/05/09(金) 10:08:44 ID:4qpaKkbS
ある程度体重落としてからの方が膝の負担は軽い

868：2008/05/09(金) 10:19:00 ID:4qpaKkbS
家の中で裸足で飛ぶのはだめですか？

869：2008/05/09(金) 10:46:24 ID:86en1Wfk
靴は履いたほうがいいよ。
ちなみに一番足に優しかったのは、柔道用畳+αゲルだった。

870：2008/05/09(金) 14:22:18 ID:NNShB0P1
裸足で飛ぶと・・足裏痛くなる・・
あとアキレス腱&ふくらはぎに負担がかかる。
アキレス腱断裂の危険性も・・

871：2008/05/09(金) 16:59:31 ID:Ideaz9Yf
ダイソーのカウンター付って何回までカウントされる？
ちなみに自分はセリアのを使ってるけど999回まで（999→001に戻る）

872：2008/05/09(金) 17:07:32 ID:A7lDvRWC
バレーシューズってクッション性は高い方だと思っても大丈夫かな？
あと家の周りが坂道しかないんだけどこれは特に気にしなくてもおｋ？

873：2008/05/09(金) 19:59:29 ID:BtRwpt9H
他の運動に比べて効果が早く出やすいって本当？
どっちにしても継続しなきゃ意味ないんだろうけど、
他と比べて早く出るならやってみようかな

874：2008/05/09(金) 20:35:47 ID:Vzc0TERx
>>871
999回までだよ。

875：2008/05/09(金) 23:53:12 ID:XZItJHYL
足の力と気持ちと体力が一緒じゃないのが悔しい…

前1000後ろ200、駆け足でやってるけど、
体力的、精神的には
｢気持ちいい、まだまだいけるな｣
って感じ。
でも足が痛くてこれ以上続けると生活が厳しくなりそうでｗ

昨日始めたばっかりだからかな？
コンクリの上でやってるからか…はてまたコンバースのスニーカーだからか。

基本縄跳びは夜だから物騒で怖くて芝生ある公園まで行けない…チャリで５分くらいだけど

876：2008/05/10(土) 10:35:43 ID:XOaAtQAr
コンバースはやばいよ
もっとクッションが効いたシューズにしよう
ちなみにわたしはエアロビクス用

877：2008/05/10(土) 10:36:54 ID:oqScwUSX
後ろとびってひっかかったとき縄が顔に当たるから
やめといたほうがいいよ

878：2008/05/10(土) 10:38:43 ID:53vfcjvI

なぜか前跳びより後ろ跳びの方が引っかからないんだけどｗ

879：2008/05/10(土) 11:27:10 ID:VZJH7V6z
>>876
やっぱりヤバいですよね;靴変えてやってみます。有難う！

>>877
後ろの方が腕使うんで良いかなぁと思ってたりしますｗご忠告有難う御座います、気をつけます！

>>878
高校時代そーゆー人何人かいましたよｗ
前跳び怖くて後ろ専門の人…



朝体重はかったら体重増えてた…けど、その報告多いみたいだしメゲずに続けてみる。

880：2008/05/10(土) 11:32:17 ID:AJsD8Amr
足のトレやダイエット目的なら走り込んだほうがいいよ。
縄跳びは体への負荷が大き過ぎるから、軽い人が更に絞り込むのや現状維持向き。

881：2008/05/10(土) 12:45:03 ID:u7yR2n6Y
↑
人によるわ
おれは走るより縄跳びのほうがはるかに楽。

882：2008/05/10(土) 13:20:05 ID:yfS8crPX
なわとびにある程度なれたら走ってみるのもいいよ
心肺機能かなり強化された！なわとび行き詰ったんで
久々に走ったら、昔より長距離・ハイペースで走れた。
なわとびで使ってなかった部分が筋肉痛になって今は休息中だが。
可能なら両方組み合わせてるといいかもねー

883：2008/05/10(土) 14:30:03 ID:AJsD8Amr
人によらない。
走るより縄跳びの方が負荷が高い、消費カロリーにはっきり出る。
走るより楽な跳び方するなら縄跳びトレする意味ないし。

884：2008/05/10(土) 17:19:21 ID:u7yR2n6Y
走るスピードにもよっては縄跳びより消費ｶﾛﾘｰ高いだろ。
そもそも走るときと縄跳びで使う筋肉も違うし。

>走るより楽な跳び方するなら縄跳びトレする意味ないし
意味不明ｗ

885：2008/05/10(土) 18:16:55 ID:dvSRbIUX
縄跳びしながら近所を走れば無問題。

886：2008/05/10(土) 18:23:34 ID:Pua5INTS
4000回跳んだけど３０分しかかからなかった
これが普通？

887：2008/05/10(土) 18:30:34 ID:BGpWJcf9
縄跳び以外で足痛めたｗ
はやく再開したいよぅ・・・

888：2008/05/11(日) 11:07:23 ID:UiV69qCZ
室内でいらない毛布の上に畳マットひいてエア縄跳びしてる。
底厚めのスポーツシューズ＋厚めの靴下でやってるけどこれでも足裏に負担がかかるみたいだ。
でもジョギングしてた時のように足の爪がボロボロにならないから良しとしてる。

889：2008/05/11(日) 11:44:50 ID:7tgqqzVk
>>888
自分はエアする時、厚い玄関マットに靴下でしてるけど、慣れてきたら足裏平気になってきた。
エアでは一度に多く跳ぶ事より、ゆっくり高く跳びあがる事を念頭において跳んでるよ。
すぐに座れる床があるのを利用して、200回跳ぶごとに屈伸と色んなストレッチなども組み込んでる。
雨の日や遅くなってからでも手軽に出来るので、エアもたまには良いよね。

890：2008/05/11(日) 13:21:15 ID:OFx2elQQ
エア縄跳びって楽しい？
シャドージャブのほうがよくね？

891：2008/05/11(日) 15:04:00 ID:CRzB8sNE
人それぞれ

892：2008/05/11(日) 21:17:03 ID:XDLtsuaL
縄跳びのがジョギングより尻肉落ちると思うか？(?_?)？

893：2008/05/11(日) 21:57:30 ID:fLp6Cfzc
縄跳びは尻の筋肉大してつかわねえよ
走るときの方が当然大臀筋を使う。

894：2008/05/12(月) 06:28:59 ID:hACp7+8H
女の人はサラシやスポブラして固定しないと胸落ちるんでしょ？
なら、縄跳びで尻肉も落ちるんじゃね？

895：2008/05/12(月) 08:56:29 ID:0mmOyWDq
縄跳びだけで全部済ませようと思うのは無理があるよ。
集中的に落したい部分があるなら、縄跳び＋それに応じた運動も取り込まなきゃ。

896：2008/05/12(月) 09:48:21 ID:qQfvFjPY
縄跳びで鍛えられるのは脹脛と足の裏ぐらいだな。
あとの筋肉は使ってるレベル。

ただ腹筋背筋を毎日しだしてからは
縄跳びが格段にらくになったけど（体幹が安定するから。）

897：2008/05/12(月) 10:09:40 ID:GiSuwswr
37歳 ♂ 168/65　体脂肪18%　週3程度で10km/1hジョギングしてます。
昨日から雨の日用に縄跳び始めてみました。
最初ビックリするくらい飛べなかったけどなんとか連続で4秒に10回位のペースで4分程飛べるようになりました。
ジョギングシューズ&ジョイントの人工芝敷いて休憩入れながら1時間ほどやってみたら足痛めたorz
筋力不足かなぁ　さっそく休みます・・・
しかしへそ回りの筋肉に凄い効きますね腹筋痛い痛いｗ、でも早く跳びたい！

898：2008/05/12(月) 18:35:49 ID:jbzXlgUM
言葉遣いの丁寧な女子高生がいると聞いて……もう遅いですね。
携帯音楽プレイヤが壊れて（言い訳）、冬眠期間がありましたが半年振りに復帰します。

回数数えないで、一日五曲と決めて飛んでいました。

んじゃ、行ってきます。

899：2008/05/12(月) 19:03:08 ID:szPKsITs
ガリガリで運動不足解消するためにやってるけど
痩せてりゃ楽ってわけでもないね
最初の頃は10回未満でつまずくこともあったし

900：2008/05/12(月) 20:20:34 ID:iF9DAelG
風つええええええ
外でやってる身としては跳ぼうか迷ってしまう・・

901：2008/05/12(月) 20:51:31 ID:jbzXlgUM
帰ってきた、東京さみぃ。

902：2008/05/12(月) 21:46:02 ID:iF9DAelG
自分に負けじと跳んできたぜ！
曲聴きながらやったら意外とあっさりノルマを超えてたｗ

903：2008/05/12(月) 21:52:51 ID:VYpkICx4
今日は寒い｡死ぬかと思った

904：2008/05/13(火) 11:09:45 ID:vrLTQOOB
>>897
３５て…(^⊿^)ｵﾜﾃﾙ


905：2008/05/13(火) 18:15:31 ID:z6TJFODl
縄跳びで手首の腱鞘炎みたいになった人いる？
久々縄跳びしたら、手首が痛い・・

906：2008/05/14(水) 06:37:07 ID:K329VnOS
こんなスレがあったのか。
去年17歳 159/59脂肪は29
今18歳 159/47脂肪は18

毎日1000回飛んでいる
体が軽くなった。

907：2008/05/14(水) 20:02:43 ID:MWKRexfy
>>906
具体的な数値を見ると、俄然やる気が出てくる。
イキナリで何だが、有難う。
帰ったら跳んでこよう。

908：2008/05/14(水) 20:17:57 ID:DUSOaZYO
1000回って6～7分だよ。
その程度で痩せりゃ世話ないわな。

909：2008/05/14(水) 20:22:13 ID:efKACnCQ
6～7分ってどのくらいの速さで跳んでるの？
自分は良いときで連続150回程度しか跳べないから1000回跳ぶのも15分くらい掛かるorz

910：2008/05/14(水) 21:19:34 ID:DUSOaZYO
どの位の速さと言われても、1000回を6～7分、ボクサー跳びで。
普通のペースだと思うが。


911：2008/05/15(木) 01:50:26 ID:J0aR/QdT
巨乳なので縄跳びをしたら胸がものすごく揺れて
胸が筋肉痛?のようになって痛くてたまりません。
足や腰は平気なのですが胸の痛みが治らなくて…。
同じような症状の方いらっしゃいますか?

912：2008/05/15(木) 06:16:03 ID:PGUOGd0/
私も巨乳だけど、サラシみたいなのつけて揺れないようにしてる。

少し工夫してみたら？

913：2008/05/15(木) 10:03:55 ID:PA1E4XIp
ｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗを二重三重につければいいじゃん、

914：2008/05/15(木) 16:50:27 ID:IblJunMI
>>908
人それぞれ。
普通そんな早くないからー

915：2008/05/15(木) 19:59:36 ID:BiYtrdVb
>>906
食事制限した？

916：2008/05/15(木) 20:41:16 ID:1c9RpWwY
>>906
凄いですねー。
見習います。

さて、足の痛みも大分引いてきたから私もそろそろ・・

917：2008/05/15(木) 20:43:07 ID:ZPn10th0
痩せた人に聞きたいんだけど
体重が増えたりしたか　いつごろから減り始めたか
を教えてもらいたい・・・

918：2008/05/16(金) 13:42:26 ID:K9JeCj9W
どうしても100回くらいで左足が痛くなって飛べなくなる。
ヘンな風に重心がかかっているのだろうか･･･。
子供の頃はいとも簡単に出来ていたものが出来なくなったのはなんだか情けない･･。

919：2008/05/16(金) 14:28:16 ID:phAV5Ri6
縄跳び、飛んでるとどうしてもすぐ飽きてしまう…
なんかとぎれとぎれでもいいから長く続けられる秘訣みたいなのって無いかなあ…

920：2008/05/16(金) 15:24:21 ID:NYM6I37m
>>918

私も最初３日はそうだったよ。1200回とぶのに30分近くかかった。
４日目からは200、300連続でいくようになったし、1200回を15以内分でとべた。

慣れれば余裕。むしろ足りなくなるよ、がんばろ！

921：2008/05/16(金) 15:25:49 ID:QCR5OCBK
巨乳なんですが、なわとびしたら小さくなりますかね？
体も痩せたいけど、胸も小さくなりたいんです。。

922：2008/05/16(金) 15:50:21 ID:K9JeCj9W
>920
アリが㌧!頑張るわ!

923：2008/05/16(金) 19:25:59 ID:EUgOL71D
>>915
してない。間食を含めてかなり食べてる
あと重要なことを言い忘れたが朝夜1000回ずつやっているから１日2000だ。ももあげや二重跳びもごくたまーに取り混ぜる。

今日は15%を叩き出した。
自分的にベストだ

924：2008/05/16(金) 19:26:56 ID:EUgOL71D
>>915
してない。間食を含めてかなり食べてる
あと重要なことを言い忘れたが朝夜1000回ずつやっているから１日2000だ。ももあげや二重跳びもごくたまーに取り混ぜる。
痩せ始めたのははじめて3日ほど経ったとき
元がやばいから。
今は体脂肪しか減らない

今日は15%を叩き出した。
自分的にベストだ

925：2008/05/16(金) 19:28:29 ID:EUgOL71D
二重投稿失礼した。

926：2008/05/16(金) 20:30:51 ID:ogmLg4Mj
>>919
何回ぐらいで飽きてくるの？
1000～1500回でも毎日継続するのが大事みたい。

>>921
過去レスとかテンプレに胸を小さくしたくないならスポブラやさらしを使えとあるから、スポブラやさらしで胸を固定しなければ小さくなるんじゃない？


927：2008/05/16(金) 21:27:53 ID:hgxMaM8l
胸を固定するのは小さくなるってよりも垂れるのを防止する意義の方が大きい気が。。
特に大きいと深刻なんじゃないかな？？
私は大きくないからわかんないけどww
胸筋のトレもやったほうがいいかもね。メジャー所で腕立てとか。

928：2008/05/17(土) 02:37:05 ID:il7+z+Qf
言わば
垂れる＝小さくなる
感じじゃない？
張りがなくなるわけだし。

929：2008/05/17(土) 02:57:21 ID:JXRmo6ra
志村けんのババアのコントを思い浮かべてもらえればいいょ☆

930：2008/05/17(土) 04:09:33 ID:D7hMubwK
両足跳びの方が負荷があるみたいで両足跳びしてたんだけど、両足跳びは自分には腰に負担がくるみたいでボクサー跳びにしようと思ってるんだけどダイエット効果は同じ？

931：2008/05/17(土) 10:52:54 ID:s+F0A4FM
同じ時間とべば同じ位じゃないのかな～。
同じ回数だとしたら、両足の跳びの方がカロリー消費多いかも。

ﾎﾞｸｻｰ跳び1000回が7-8分前後にたいして、両足とびは9-10分はかかるし。


932：2008/05/17(土) 12:10:42 ID:D7hMubwK
>>931
答えてくれて、ありがと。
やっぱ、コンクリの上でやってるのが悪いのかなぁ。
土の上だと靴とか汚れるんだよね。

ボクサー跳びで両足跳びの時より回数多くして様子見てみます。

933：2008/05/17(土) 16:41:30 ID:3tq0Aay9
3mの縄って真ん中を足で踏むと手の位置はどのくらいの高さになる？

934：2008/05/17(土) 20:05:19 ID:wn8L9sUU
そんなの自分の身長で考えればすぐわかるだろ…。

935：2008/05/17(土) 20:27:35 ID:3tq0Aay9
いや、100均で買った縄なんだが約3mって書いてあって何だか短い気がするんだよ

936：2008/05/17(土) 20:56:16 ID:pVFKvi8z
ボクサー跳びが全然できない・・・
やっぱリズム感がないからかなぁ

937：2008/05/17(土) 21:43:27 ID:D7hMubwK
>>935
背が高いのかな？
自分は180cmぐらいですが3mの縄で大丈夫ですよ。

>>936
片足2回ずつ、ゆっくりやれば出来るんじゃない？
慣れたら少し早めにやればいいんじゃない？
バランス悪くなるけど、出来ると思うんだけどなぁ・・・。
本当のボクサーのようにカッコ良くは出来ないけど。

938：2008/05/17(土) 21:46:31 ID:X7wOGAld
コンクリの上にマットひいてとんでもやっぱり膝痛める？

939：2008/05/17(土) 21:55:41 ID:3tq0Aay9
>>937
まじですかｗ
自分165のﾁﾋﾞだから絶対縄が短いんだな・・・
ちなみにさっき踏んでみたら胸元までしかなかったｗ

940：2008/05/18(日) 03:03:34 ID:YnywDcBC
>>939
多分、あなたの場合は縄が長すぎなんだと思う。
腰骨より少し(10cmぐらい)高いぐらいに縄を調整すると丁度いいんじゃない？


941：2008/05/18(日) 11:42:47 ID:1xXcbBp4
>>905
私も腱鞘炎になった・・
手首痛くてまわせません・・・

942：2008/05/18(日) 11:54:58 ID:OZ0eAsCR
だからあ、縄跳びはかなり負荷が高いの。
人それぞれなんて脳脂肪に踊らされてたら怪我するよ。
運動したことない人は大人しく歩いてろ。

943：2008/05/18(日) 12:49:24 ID:1xXcbBp4
>>942
だ
れ
？

944：2008/05/18(日) 13:31:46 ID:nLWdmJw2
私の通ってた小学校は縄跳びがさかんで毎日やったなー
久しぶりに三十跳びでもしてダイエットします

945：2008/05/18(日) 13:40:25 ID:W2cVfZ3g
跳び始めて1ヶ月、体重は少し減っただけ。
でも、足首とふくらはぎがキュッと締まってきた。
お腹まわりも締まってきた。もう少し続けてみようと思う。

946：2008/05/18(日) 13:41:38 ID:zX2iC8Ei
>945
大体何回程度跳んでいますか？
参考までに教えてください。

947：2008/05/18(日) 15:35:21 ID:W2cVfZ3g
>>946
一日に500回～800回を小分けに200回づつ跳んでます。
回数ではなく、ゆっくり高く跳ぶ(しっかり屈伸しながら）事を心がけてます。
合間に呼吸を意識しながらのストレッチで全身の筋肉を伸ばしています。
その方が終わった後に疲労感も少ないし、体がスッキリしますよ。
ダラダラと回数跳ぶよりも、私にはこっちのやり方のほう効果があるみたいです。
大体縄跳びとストレッチで30分～40分くらいかけています。

948：2008/05/18(日) 16:41:28 ID:sgg21GaT
>947
ありがとうございます!
自分も無理せず頑張ってみようと思います!

949：2008/05/18(日) 22:35:49 ID:R7JkfnK2
普段運動してない２５男だけど、今日久々に縄跳びやってみたら
3分ぐらいで頭痛におそわれたんだけどおれ大丈夫？

950：2008/05/18(日) 23:11:08 ID:dBmdwH33
じゃあ明日は５分に挑戦だw

951：2008/05/19(月) 02:41:58 ID:jYshyHSW
首に問題あるんだな。

あといきなり回数増やして飛ぶのはよくない。
筋肉は短期間で成長しても
アキレス腱の成長は遅いから。

952：2008/05/19(月) 06:54:00 ID:/wXFR/9T
>>942
あなたは縄跳びする時、どんなメニューで跳んでるの？


953：2008/05/19(月) 12:37:50 ID:zkxNGr/p
また足首が痛くなってしまった
とりあえずサポーターつけて様子みてダメなら病院行ってみる

皆違和感を感じたら中止した方がいいぞ
体重があればあるほど危険だ
ちゃんと負担掛けないように気を付けてな！

954：2008/05/21(水) 14:54:27 ID:d0rvTn49
タニタのカロリー消費がでる縄跳びをオークションでみつけたんですけど、
コレ↓
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h57944022

カロリー消費量の数値は正しいんですか？

955：2008/05/21(水) 19:01:17 ID:4kN1Irns
みんな縄跳びどれくらいの長さの使ってる？俺は175cmですが、どれくらいがベストですかね？
270cmくらいが普通なんでしょうか？百均の縄跳びでそれくらいのはありますか？

956：2008/05/21(水) 19:22:57 ID:Uv5KAbfg
主に顔痩せを期待して縄跳びを始めたいと思っているんだけど
顔肉ブヨブヨなヤツが縄跳びしたら垂れますかね？

957：2008/05/21(水) 21:25:21 ID:d0rvTn49
なんで１００きんなんだよ
もっとかねだしてでもいいやつ買えよ

958：2008/05/21(水) 21:53:30 ID:qerqwkQB

私の縄跳びはアシックス(｀･ω･´)

959：2008/05/21(水) 22:06:09 ID:LX/zJILX
自分もアシックス。
ＩＮＦ公認のやつ。
ただ、自分のは縄が黒いから、夜跳ぶ時に縄が見えづらいのが難点。

960：2008/05/22(木) 08:44:31 ID:+6oJArhS
夜は星か月見てて縄なんか見てなかったｗｗｗ

961：2008/05/22(木) 10:10:43 ID:r3YkZK5O
>>960
なんておしゃれな…！！

962：2008/05/22(木) 13:12:05 ID:hHBTh3Pw
今夜から開始する！

みんな飛ぶのと筋トレ両方やってる？

963：2008/05/22(木) 14:04:49 ID:Bu8rEovS
>>96
背中や腰まわりも落したいので筋トレとセットで頑張ってるよ！

964：2008/05/22(木) 14:55:07 ID:K2Is+hJS
ビリーアンドラン。
時間がない日や雨天に縄跳び。

965：2008/05/22(木) 19:08:13 ID:9KcLuN0a
162/61なのですが
縄跳びはまだ早いでしょうか？

966：2008/05/22(木) 19:11:11 ID:njnS154I
早くないよ

967：2008/05/22(木) 19:57:41 ID:kFKvYf5z
体重が重いかどうかより
運動不足かどうかのほうにこだわりな。

極度の運動不足なら縄跳びは向いてない
足底腱膜炎、アキレス腱の炎症、脹脛の故障に繋がる可能性がある。

968：2008/05/22(木) 20:33:23 ID:KjoetS87
始めようか悩んでるなら
とりあえず１００均で買ってみて
やってみようよ

身体に負担感じるのなら
他の事考えればいいしさ

とりあえず一歩すすめなきゃ


969：2008/05/22(木) 20:38:25 ID:RFmeBg0N
歩けないとか病院に行く程では無いというくらいだけどついに膝を痛めてしまった・・・
3日坊主な自分がほぼ毎日続けられていただけに結構ショックです
が、少しでも早く再開できるように今は休む事に専念します

ところで皆さんは始めてからどれくらいの期間で痩せ始めましたか？

970：2008/05/22(木) 21:18:47 ID:FYRnGhie
毎日やれば良いというわけではない

971：2008/05/23(金) 00:30:51 ID:st7omW/v
>>965
根性無しは夕方の公園でブランコでも漕いでろ

972：2008/05/23(金) 17:07:53 ID:iGEGWD34
縄跳び何回で何カロリー消費とかいう目安ないですか？

973：2008/05/23(金) 17:11:40 ID:iGEGWD34
すいません、１に書いてました。今ポテチ食ったので、縄跳び５０分ですな。がんばります

974：2008/05/23(金) 17:57:24 ID:vvB5l32o
いきなり50分は止めとけ、つか無理。
まだ時間早いんだから、走ったほうがよっぽど無理がないよ。

975：2008/05/23(金) 18:33:15 ID:iGEGWD34
ポテチ食った者ですが、６時位から開始して２０分で帰ってきました。１００×８でやりました。
１０００回くらい楽勝と思ってたのですが、きついですな。
４０００回とか凄いですな～
結局ポテチカロリー消費出来ませんでした。

976：2008/05/23(金) 18:47:36 ID:C6mtd5xA
両足とびなら1000回（約10分）＝100kcal消費
とおもったらいいんじゃないのかな～
かなり大雑把だけどｗ

977：2008/05/24(土) 02:25:29 ID:UwbvS7Fh
>>976
ボクサー跳びならどうなんだろ？

978：2008/05/24(土) 07:50:09 ID:0pCLG7r2
自分はボクサー跳び1000回×3セットで21～22分、200キロカロリー分位かな。

でもね、カロリー云々言うなら、3キロ走ったほうが楽だよ。

979：2008/05/24(土) 09:30:33 ID:Mf6OazSX
ボクサー跳びとはどんな跳び方ですか？そっちの方が効果あるんでしょうか

980：2008/05/24(土) 10:17:18 ID:UwbvS7Fh
>>978
じゃあ、なぜ縄跳びするの？

>>979
片足で２回跳んで、それを左右交互に繰り返す跳び方。
浮いてる足を１、２の２で前に出してリズム取る感じ。

981：2008/05/24(土) 10:35:47 ID:0pCLG7r2
ビリーやジョギング前のアップ。
短時間で体を温めるにはよい。
煽る気はないけど、縄跳びって日に30分位で止めといたほうがいいよ。
足痛めるよ。

982：2008/05/24(土) 12:11:16 ID:CD7OIla0
>>978
３ｋはしるほうが楽じゃないから縄跳びしてるんだ。

983：2008/05/24(土) 13:03:19 ID:0pCLG7r2
3キロ位走れない人が、縄跳びなんかやらないほうがいいよ。
ウォーキングから頑張ろう。

984：2008/05/24(土) 13:41:07 ID:CD7OIla0
>>983
跳ぶ筋肉と走る筋肉は違うって知ってた？

元々膝が弱い人ならしない方がいいってのはわかるが
怪我持ち、超肥満、相当な運動不足でなければ
少ない回数からはじめれば何の問題もない。
走りたければ勝手に走ればいいこと。

ｶｰﾌﾚｲｽﾞで脹脛、アキレス腱を鍛えてから縄跳びしたほうがいい
ってレスならためになるがな。

985：2008/05/24(土) 14:00:47 ID:RS46HwWX
音楽聴きながら(ヘッドホン)ぴょんぴょん跳んでても良いのかな。
ボクサー跳びやってみよう。
外で縄跳びなんだか恥ずかしくてさ。

986：2008/05/24(土) 17:16:58 ID:7oSOSZoN
縄跳びの縄が切れた･･

987：2008/05/24(土) 21:08:02 ID:2dSAgSxf

>>986
願い叶うよ！ｗ

988：2008/05/25(日) 03:13:53 ID:oqKK790a
縄跳び始めたら 少し便秘が改善した気がする
ただ ｵﾅﾗがとても臭くなった！なんで…？？？



989：2008/05/25(日) 03:17:20 ID:lxuVJuL+
毒出し　灰汁出し

990：2008/05/25(日) 03:44:30 ID:XgxyOaCL
>>988
食後に縄跳びする
↓
消化不良起こす

このサイクルができあがったのだろう！！

991：2008/05/25(日) 16:19:24 ID:0v9Qqmku
サウナスーツ着てやったら効果でますか？

992：2008/05/25(日) 16:48:42 ID:PSPS56Ek
あせかくだけ。

993：2008/05/26(月) 01:52:57 ID:qU7Lwe48
自分は縄跳びしてから毎日二回下痢

994：2008/05/26(月) 02:49:49 ID:ZW0X+gkC
食後にしてんの？


995：2008/05/26(月) 03:02:57 ID:qU7Lwe48
いつも夜の十時だから違う

996：2008/05/26(月) 16:50:53 ID:J+8uVYuS
次スレは？

997：2008/05/26(月) 18:06:17 ID:Yz7GexwS
次スレ

【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART5 【ロープ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/

998：2008/05/26(月) 18:21:14 ID:x+DxUY+e
>>997ありがとう！！

999：2008/05/26(月) 19:26:17 ID:ijDcsQpF
うめ

1000：2008/05/26(月) 19:45:50 ID:OqgVCdeB
1000ならみんな健康的にな～れ

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。