【有酸素】なわとび　縄跳び　part6【ロープ】

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1：2009/04/19(日) 15:57:08 ID:xdh7v0my
痩せますか？
　　継続すれば必ず痩せます
　　【参考】100Kcalを消費するには…
　　　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
　　男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
　　女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ


前スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART5 【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/

【有酸素】縄跳び（なわとび）PART4【ロープ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/

【有酸素】なわとび　縄跳び　part3【ロープ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/


2：2009/04/19(日) 19:08:19 ID:KVRuV7iU
2

3：2009/04/19(日) 19:27:49 ID:yuH0VLgp
なに？この変な・

4：2009/04/20(月) 11:13:44 ID:HVwTcFzJ
身長185cmの俺には市販の縄跳びは小さすぎて飛べない

5：2009/04/20(月) 12:58:24 ID:qQPCUnmb
201cmの俺は縄跳びどころの騒ぎじゃねえ

6：2009/04/20(月) 19:50:57 ID:o7EuQDJm
みんなトレーニング前後でどんなストレッチしてる？
筋肉痛が激しくてたまらん。

7：2009/04/20(月) 23:43:08 ID:Hc7mq5y3
>>6
屈伸とかラジオ体操とかやってる

8：2009/04/21(火) 07:13:26 ID:pYaVyFOS
>>6
首からつま先までほぼ全身。
もうねストレッチがメインだと言ってもいいぐらい。
最近買ったストレッチ・メソッドという本が大当たりでハマった。
でも1000回飛ぶと腹筋が痛くなることがままある。
お風呂で揉んで一晩寝れば治るけど最近腹筋サボっているからかなぁ。

9：2009/04/21(火) 11:49:22 ID:dDHzWWEG
>>6
ラジオ体操の後に10分ストレッチして、飛び終わったら5分～10分ストレッチしてる。
あとは風呂に入りながら、つま先から足の付け根に向かって少しずつ揉んだり。
フェイスローラーみたいなのでコロコロしたりしてる。

最近ダイソーで買った縄のグリップがウレタンみたいなので、ふにふにして良いよ。


10：2009/04/22(水) 19:06:40 ID:WmpNiNeS
こないだ意気込んで買ったなわとびが、なんていうか
何重にも折ってパッケージされてたせいか、変なクセがついてて
とびにくいです。でもそれ以前におれの体力がないのかもしれないw
181cm/85kg　体脂肪率23％。
とある事情でスタミナ養成でやってますが、足の裏が筋肉痛でわろた。
150回ぐらいでつっかかったりして、つっかえながらも15分飛んだ。

11：2009/04/23(木) 10:10:05 ID:sWq6R7BK
初日500回で15分、二日目1000回で15分跳んだ。
どうしても途中で引っかかって連続では15回くらいしか跳べないよ…。
最初ってこんなもんかな？
あと砂が靴と靴下の中にも入って嫌になる。

12：2009/04/24(金) 01:08:11 ID:jr8G+vVw
>>11
私も最初は引っ掛かったけど、自分なりに試行錯誤して靴をかえたり、
ジャージのズボンのスソを広がってるやつからチャック次のピタっとしたやつにかえたり
意識して少し高く跳ぶようにしてたら、あまり引っ掛かからなくなったよ！

私は最初は公園で跳んでたけど、靴に入る小石が気になったから神社にかえたよ！

13：2009/04/24(金) 01:09:13 ID:jr8G+vVw
>>12誤字ありました・・

正しくは、チャック付きのです

14：2009/04/24(金) 12:03:21 ID:WwiFcDuR
２～３分飛ぶだけでふくらはぎがパンパンになる

15：2009/04/25(土) 11:02:36 ID:Dsk29jsc
>>12
レスありがとう！
ウォーキングコースで３０分歩いたところにちょうど公園があるんだ。
近くに神社ないけど跳び方とかなんとか工夫してみるよ。

二日目で1000回も跳んだためか膝に違和感があって昨日と今日休んだ。
あと４ヶ月半で痩せなきゃいけないので膝壊すと怖いから今月はウォーキングだけ、
５月は慣らすために５００回に制限して６月から徐々に回数と時間を増やすようにする。

16：2009/04/25(土) 22:58:30 ID:KCOmmUKy
>>15
４ヶ月続けるなら新しい靴を買ってみては？

過去スレに書いてあったけどジョギングシューズとかバスケットシューズの方がクッションいいから膝に負担少ないみたいだよ

毎日なわとびする時間に余裕があるなら連続で跳ばず100跳んで少しウォーキングしてまた跳ぶって感じにしてもいいかもね

17：2009/04/26(日) 00:24:59 ID:SQni4gMf
>>15
私は一日100回から初めて、100回ずつ増やしていってるよ。

はじめは100回でぜいぜい言っていたけど、
今日やっと2000になったよ。
今日で何日目かもわかって餅があがるし。
息もあがらなくなってきたし、無理せず回数増やせて
オススメ

18：2009/04/26(日) 01:51:02 ID:j3lD/x1p
今日久しぶりに跳んだら後頭部がすごい痛くなった。(鈍痛)
軽い脳震盪かな？ｗｗｗ

19：2009/04/26(日) 19:06:03 ID:0h5z5lPz
始めて３週間…背中の辺りがスッキリしてきた？と言われた。嬉しい！

20：2009/04/27(月) 07:12:30 ID:Lh6GqFG1
今日から縄跳びします

朝はあんまり近所に人気が無いので、
挙動不審な自分が不審者みたいだったw
「いかにもトレーニング！」って格好がいいのかなぁー

21：2009/04/29(水) 17:58:22 ID:+ZzLNs9r
コンビニで勝ってきた縄跳びで縄跳びしたら縄短すぎで前回り１００回するだけでも
難しい。
はやぶさが全然できん。もう高校１年生なのに・・・

22：2009/04/29(水) 18:38:25 ID:rjF+9NHr
前回し100回が厳しかったらはやぶさは到底無理だわなｗｗ
まぁなれれば話しも変わってくるだろ

23：2009/04/29(水) 19:38:54 ID:H5+xbozy
隼ってどんなんだっけ？

24：2009/04/29(水) 23:12:23 ID:BPeTr06J
交順の2重跳びだとおも
で、燕が交交だった気が

25：2009/04/29(水) 23:14:44 ID:BPeTr06J
あ、すまん。順交だったかも…
どっちもやるからよく分からなくなってきたｗ

26：2009/05/02(土) 08:44:27 ID:84qEjh0w
尿もれが・・・

27：2009/05/03(日) 21:02:39 ID:p40rnIZN
>>26わかる！跳んでるとなんかね…ｗ

28：2009/05/04(月) 16:27:19 ID:ETfVdKhi
決して重くないんだけど、庭で跳んでると家が揺れるらしいｗ

29：2009/05/05(火) 07:40:17 ID:VBOI2CIn
163ｾﾝﾁ58ｷﾛ

縄跳びダイエット昨日から始めたよ。

まだ全然跳べないけど毎日がんばります

30：2009/05/05(火) 11:40:38 ID:mnLbXDct
久しぶりにやったら150回くらいでもう疲れて跳べないｗ
コツは覚えてるからひっかからないけど体力がなくなってしまった

31：2009/05/05(火) 14:22:10 ID:RkY12te2
今日も小雨の中行って来た。

30分で1500回。
前後にウォーキングを挟んでるとはいえ、効果あるのかな。

やっぱり、飛ぶ回数より時間ですよね。。

32：2009/05/05(火) 16:11:46 ID:VBOI2CIn
今日は合計200回跳びました


15分とか飛んでる人凄い。かなり汗かきますか？

33：2009/05/05(火) 20:04:15 ID:UF6vm3u0
縄跳び飽きた
フリスビーやりたいけど相手いねぇ・・・・ひ、一人で！？

34：2009/05/05(火) 21:40:29 ID:eMpL/V0l
ブーメランでいいんじゃね？

ジョグ行きたいけど、雨が降ったり止んだり…
こういう時こそやっぱ家の前で縄跳びかな

35：2009/05/06(水) 23:22:58 ID:pnuWNPnJ
縄跳び、はじめてみました
前回しの連続とびそのものはできるんだけど、スタミナ的に100回連続が限界
全部で300とんだらガクガクになったorz

ここ読んでても、少しずつ、地道にスタミナつけるしかないんだろうねえ…
まずは1000回、それから10分めざして、しばらくがんばってみます

36：2009/05/07(木) 02:22:03 ID:+CbmCzWo
>>35

上で1500回跳んだと書いたものだけど、
自分も最初は10回で引っかかり、250で限界だった。
膝と太ももにもかなり来たし。

でもこのスレの上の方にもあるように、
1日ずつ100とか200とか増やして続けると、
あっちゅうまに1000回行けるようになるよ。
モチもあがるしおすすめっす。

37：2009/05/07(木) 18:21:20 ID:J5RvgLmJ
今日からなわとび初めてみようと思います。
少しだけ人目が気になるけど、誰も通りませんように！

38：2009/05/07(木) 22:48:52 ID:DooVpGsr
2ヶ月続けて体重まったく変わりません…

39：2009/05/07(木) 23:32:30 ID:OQKJC2JY
食べすぎです

40：2009/05/08(金) 00:56:14 ID:t/tBRVPf
縄跳び初日終えた！

約1時間4000回(2、300回連続で2分程休憩)
３日前からショコ50分弱やってたけど想像以上の体力ﾜﾗﾀ
開始10分程で汗ダラダラかけて、いかにも運動してる！
て気分になれて気持ち良いね

毎日続けるよう頑張ります(｀・ω・´)

41：2009/05/08(金) 09:08:15 ID:6HEPp3jH
ダイエットのためになわとびを始めようと思うんですけど、なわとびをすることによって腕の筋肉がつきすぎたり肩幅が広くなったりしませんか？自分は上半身デブなので心配です。

42：2009/05/08(金) 10:15:59 ID:R29mvWOp
昨日からやってみたけど(500回)、コンクリだったせいか情けないことに今日膝が痛いorz
前スレとか見てても、そういうときは無理しない方が良さそうだね
今日は筋トレ頑張ることにしよう
皆さんもお気をつけて!

43：2009/05/08(金) 16:11:41 ID:dMgEmjvV
>>38
１日何分ぐらいをどのぐらいのペースで跳んでたの？

44：2009/05/08(金) 20:05:15 ID:t/tBRVPf
縄跳び２日目

ふくらはぎの筋肉質凄い(;_;)
あと脇腹の縦ラインと


45：2009/05/09(土) 09:32:03 ID:3dCmQvH4
>>36
ありがとう
今日は600とびました、連続100は安定してこなせるようになりました
がんばって1000まで伸ばして、まずはそこを維持できるようにしたいと思います

公園でジロジロ見られても負けない＞＜
ぶよぶよの身体の時点で恥ずかしいんだから、
いまさら張る見栄など残してもしょうがない、と開き直ってがんばります

46：2009/05/09(土) 17:38:40 ID:JLpOLDVk
グリップとロープの回転する連結部の金属が磨耗しすぎて破断した。

なんか嬉しいが、直してまで使うか悩む

47：2009/05/09(土) 18:35:45 ID:YQGtSbYC
すみません、教えて下さい。
縄跳びするとき、150回×7回セットと200回×5回セットどちらが有効ですか？
現在、通して出来る回数の限界は200回です。150回は気持ち余裕がある状態です。
(最初100回が限界だったため、しょっちゅう休みを入れてました。)
合計1000回は跳ぶようにしてますが、休みすぎでしょうか？

48：2009/05/09(土) 19:17:39 ID:2XdXY6J3
結局重要なのは合計時間じゃないのかな？

49：2009/05/09(土) 20:22:30 ID:OaU396a5
>>43 1日30分を毎日です(T_T)息が切れない程度のペースでやってます(早く跳んだり遅く跳んだり)が、汗だくになるほどのハイペースの方がいいんでしょうか？

50：2009/05/09(土) 20:37:40 ID:ZFmXjuyC
あんまハイペースでも意味ないと思うなあ
無理してやると逆に体に悪そう

51：2009/05/09(土) 20:58:21 ID:0/7JWINg
ボクサーみたいに格好良くいきたいよね

52：2009/05/09(土) 21:02:06 ID:OaU396a5
今日も30分頑張ったけど、なかなか痩せれない(;ω;`)食事か…

53：2009/05/09(土) 23:38:49 ID:NZc3j+8J
有酸素運動は15分やればそこでやめても脂肪は燃え続けるから、30分やるなら15分ずつにして、2回に分けたほうが効率的って雑誌に書いてありましたよ。

54：2009/05/10(日) 00:26:45 ID:UySiMx5t
(´；ω;)缶切り返せよ

55：2009/05/10(日) 01:19:58 ID:JoEwphoF
３日目

縄跳びのせいか分からんが腰が痛い…
もう若い頃と違うんだなと実感した23歳の初夏

56：2009/05/10(日) 07:01:46 ID:CfSIdf9F
男です。胸の脂肪がプルプルしております。
縄跳びは効果的？

57：2009/05/10(日) 07:33:12 ID:4UzbwiTE
>>41
自分の場合、下半身ももちろんだけど上半身の方が効いた。
縄を回すから腕が細くなったけど、１番痩せたのは首かな…
筋肉で太くなる運動強度とは程遠いと思うよ。

58：2009/05/10(日) 15:57:37 ID:JoEwphoF
>>57
首も痩せるんだ！wktk

59：2009/05/10(日) 17:12:36 ID:VZkYF2XF
今日からはじめた
500回を朝と夕方の2セット
ふくらはぎが筋肉痛になりそうだ
跳んでると胸が少し痛いんだが、ブラジャーがちゃんとホールドしてないってこと？
貧乳なんだが

60：2009/05/12(火) 11:03:35 ID:gPTbwOg9
縄跳び450回

61：2009/05/12(火) 21:50:57 ID:pxM6KXCU
縄跳びほぼ毎日1000回跳んでるのに痩せない・・・。
やり方が悪いのかな。足とかの筋肉痛がならない位になってきてるのにな～。


62：2009/05/13(水) 16:26:17 ID:iCJh/agk
>>61
身体のラインは引き締まってきてるでしょ？

63：2009/05/13(水) 18:28:45 ID:96TEdS1l
>>61
体重だけじゃなくて体脂肪率とサイズも記録してけばいいと思うよ。

64：2009/05/13(水) 21:46:55 ID:h1ITIWb3
今日から縄跳びはじめました。
１５０回でふくらはぎが痛くなってきたので止めました。
明日もやります。　初日はこんなちょっとでもOKでしょうか？

65：2009/05/14(木) 00:49:25 ID:6IRK0T2c
あげ

66：2009/05/14(木) 01:18:14 ID:ryFquDrJ
明日筋肉痛になってればOK。

67：2009/05/14(木) 02:14:57 ID:pwMiBOTs
今日も5000回終了
縄に引っかかりすぎてイライラｗ

縄跳び始めて２週間目
明らか下半身締まってきた！

68：2009/05/14(木) 06:37:22 ID:xQVrDXkj
>>57
返信ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

69：2009/05/14(木) 08:12:08 ID:A3pe4k1S
>>67
5000回って跳ぶのにどのくらいの時間かかる？

70：2009/05/14(木) 15:43:22 ID:pwMiBOTs
>>69
1時間とちょっとくらいですよ

71：2009/05/14(木) 16:43:39 ID:vR5jsQ7c
縄跳びダイエットはいいですよ
前にやってたけど、３ヶ月で９キロも減った

72：2009/05/14(木) 22:18:19 ID:Hrvnqc6H
>>63-62
レスありがとう。
引き締まって・・・来てるかも。
体脂肪＋サイズも測ってみます。
跳んだ回数(総合計と、休まずに一気に跳ぶ回数)
もっと増やしていこう。

73：2009/05/14(木) 22:22:41 ID:Hrvnqc6H
>>62-63です。すみません。

74：2009/05/14(木) 22:41:25 ID:tUMI8f+B
家の近くに公園とかないんで畳の上でエアー縄跳びやろうと思ってるんですが、靴下だけだと膝痛めますかね？
畳の上にカーペットを敷いてあるので足を滑らせることは無いと思います。

75：2009/05/16(土) 09:59:21 ID:ua3e3bWO
畳が痩せるよ

76：2009/05/16(土) 21:22:56 ID:hdoie5ii
なわとびもいいけど、シャドーボクシングもいいな。
上半身が引き締まる。

77：2009/05/16(土) 21:41:23 ID:jd4C8lSQ
シュッシュ
マジパネーっす

78：2009/05/16(土) 21:52:13 ID:a7VBsgwC
なわとび飛んでて膝痛めたりしますか？

標準体重の男だけどマラソンすると決まって膝を痛めてしまいます


79：2009/05/16(土) 22:00:07 ID:CLYMxjti
>>78
マラソン以上に膝にくると思われ
鮫軟骨のサプリとか買ったら？　効くかどうかわからんけど

80：2009/05/17(日) 00:16:00 ID:1uEePf5J
今日は雨か…


81：2009/05/17(日) 09:17:54 ID:c8ttyXnr
150～200回を１日に朝晩で２セット か3セットでスタートしました。
毎日20ずつ増やしています。
まだ３日目です。
今まで何も運動したことのかい体なんでケガが怖くて。
でもこんなんでは締まらないでしょうか？

82：2009/05/17(日) 14:53:52 ID:uKaJIsWJ
続けることが大事だよ。
まずはそこからスタート。

83：2009/05/18(月) 00:17:02 ID:/9j9/K/I
交差とび、全身にかなり効きそうだｗ

84：2009/05/18(月) 00:22:03 ID:/9j9/K/I
間違えたあやとびだ
腕を開いてクロス開いてクロス…

二の腕にもイイ感じ

85：2009/05/18(月) 08:06:11 ID:U1kqyG5S
ジョギングより痩せる？

86：2009/05/18(月) 08:38:01 ID:H6hfPJM0
始めて５ヶ月が経過しました。今1700回です。
体重はあんまり変わりません（３キロ減）が腹は凹んできました。


87：2009/05/18(月) 16:39:35 ID:uGNsBnQo
みなさんは両足で飛んでますか？
それともボクシング選手がやるような感じで右、左とステップを踏んで飛んでますか？
どっちが効果あるんだろ？？
両足の方がふくらはぎに効いてる感じはするのですが・・・。

88：2009/05/20(水) 01:25:19 ID:MnVtGHv8
室内でエアだけどすごく汗かいた！
気持ちよかった～

89：2009/05/20(水) 18:37:31 ID:EEo6E6pW
今まで500回を４、５分でやってた。
でも、この間縄跳びでググったら60～70回/分のペースが良いと書いてあったので、試してみた。

何コレ、TUREEEEEEEEE

早く跳ぶよりも断然つらい！
50回跳んだくらいで、もうふくらはぎが死んでいる。
どうりで効果が無かったわけですね。

90：2009/05/21(木) 03:39:47 ID:+hcnulRN
縄跳び10日目、普通に体引き締まってきてわろたｗｗ
毎日風呂はいる前に30分。
二の腕がつまみにくくなってきた！ｗ
ボクサー体系まであと少し！

91：2009/05/21(木) 09:32:05 ID:Yc4zcbMT
最近気になっていることがありまして、質問させて下さい

自分は縄跳びするためには家から少し離れたところに行かなくてはなりません
仕事に原付で行っているため、そのまま帰りにそこに寄って跳んでいます

その際に原付で帰宅すると汗がどんどん引いていってしまいます

これはダイエット的観点からみるとどうなんでしょう？
自然に汗が引くまで待った方がいいでしょうか？
ちなみに歩いてそこに向かえばいいのはわかっています
怠惰以外の理由でそれが難しい状況なんです・・・

92：2009/05/21(木) 13:03:13 ID:/47lqPFZ
>>89 わかるわかる！ゆっくりはキツいｗｗ

93：2009/05/21(木) 13:23:59 ID:jMF0Yrmv
エアでも効果出たぞって方いらっしゃる？

94：2009/05/22(金) 06:03:35 ID:HpPBmOak
>>89
あたしもハイペースで飛んでたけど、意識して飛んだら倍つらかったｗ
きっと強く踏み込んでジャンプするからだろな

95：2009/05/22(金) 18:56:49 ID:yx8exaOY
今日初めてやったけど縄跳びキッツイね
休み休みしか飛べなかった
ちょっとくらいカロリー消費したかなぁ
まだ汗が引かない

96：2009/05/22(金) 23:31:07 ID:KOIGkPTc
軽い筋トレ→縄跳び3分(限界)→ジョギング→縄跳び200回で汗だくだく！
中学時代激しい運動していてもにじむ程度しか出ていなかったのに、驚いた
ただ尿漏れが激しい…縄跳びの前に出してるのに、最中にも出るorz

97：2009/05/23(土) 00:36:09 ID:sMfkgKfW
100を10回（インターバル20秒ぐらい)のセットで1000回飛んだ場合
カロリー消費は50ぐらいですか？

98：2009/05/24(日) 20:21:29 ID:A1yJSUE7
今日からエアでやってみる

99：2009/05/25(月) 02:31:15 ID:jZ9tOTLW
たんぱん

100：2009/05/26(火) 18:26:12 ID:sRZ337lv
今日から縄跳び頑張る！楽しく頑張る！

101：2009/05/26(火) 18:48:07 ID:Aow5by4O
だるくて運動する気しねー

102：2009/05/27(水) 02:23:55 ID:JO8HxPZk
歩くか軽くジョギングしてその場所まで行く、そして縄跳び。
今の時期って本当に外で運動してる人多いね！老いも若きも男も女も。


103：2009/05/28(木) 11:48:02 ID:wGrqZIsn
【芸能】元巨人の元木 「クイズ！ヘキサゴン２」収録中になわとびで左アキレス腱断裂
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1243477075/


104：2009/05/28(木) 13:47:47 ID:aO+6fJ93
足より先に腕が痛くなって回せなくなる

105：2009/05/28(木) 15:14:48 ID:waNesxf2
自分はエアー出始めました効果は薄いと思いますが左手は乳を持ってやってます。

106：2009/05/28(木) 15:28:25 ID:EfokXsE7
少食ダイエットと同時にやったら効果あるかな…？


今日は米一合


162/54です
頑張ります

107：2009/05/28(木) 16:22:08 ID:yENc+g6t
野菜やお肉もちゃんととらないと、ただ単に“食べていないから”痩せるってだけになりそう。
量は少なく、血肉になるものとらなきゃせっかくの縄跳びが意味ないんじゃないかな。

108：2009/05/28(木) 16:35:35 ID:BKla0CD4
なぜ米一合なのだ
米減らしても、タンパク質はたくさん取りなされ

109：2009/05/28(木) 16:53:47 ID:EfokXsE7
すいません、１人暮らしだからなんとなくふきそくです。

野菜と肉かってきます～

あと、エアでも大丈夫ですか

110：2009/05/28(木) 17:05:15 ID:DfxPU2Ny
冷奴が美味しい季節になりました。ダイエット食に最適ですね。

111：2009/05/29(金) 23:17:27 ID:v1CqDavl
冷や奴食べたいなー。

52～53をウロウロしてたのが、3週間で50きった！
食事制限は特にしてない。

心なしか足がほっそりしてきた。

112：2009/05/30(土) 19:48:48 ID:qZV38MH8
120分がんがってきた
はあ

113：2009/05/30(土) 22:28:57 ID:k4Ued9Fe
すごい・・・よく跳んでいられますね！

500回とスクワット100回で膝ガクガクでしたorz
でも二重跳び14回連続でできた！ｗ

114：2009/06/01(月) 16:07:45 ID:J01rQwgi
座布団の上でエアしてる。
10分×３セット。
気持ち良い汗かける。

115：2009/06/03(水) 00:29:28 ID:LliPJdqx
ウエイトが重すぎたせいか準備体操が足りなすぎたのか
ひざを少し痛めたので休んでたけど
その間に食事で６キロ落としたし、そろそろ様子見ながら再開しようと思います

また100回とべなくて、ぜえぜえするところからやりなおしだろうけど、がんばる

116：2009/06/03(水) 01:45:06 ID:zAOs/9oo
>>115
自分も最初は100回で疲れてたけど一週間目辺りで一気に200回以上飛んでもあまり疲れなくなった
だから継続してがんばれ！
今毎日2000回飛んでるけどジョギングしたら目一杯疲れるのは何故だ…

117：2009/06/03(水) 09:17:52 ID:4PA+u1cj
やったらふくらはぎと一緒に腹筋も痛くなったんだけどなわとびは腹にも効くんか？

118：2009/06/03(水) 10:52:01 ID:JM8kARUz
確かにはじめは50回でもゼイゼイしてた
ようやく連続150回くらい跳べるようになったよ
で、今日初めて1100回跳べた！

…でも休み休みだったからトータルで20分くらいかかっちゃった。
少しは脂肪燃焼したよね…？
誰か慰めてorz

119：2009/06/03(水) 14:02:24 ID:faNKyzXC
>>118だいぶなったとおもう

120：2009/06/04(木) 23:12:12 ID:tSPPJLOy
質問させてください。

有酸素運動はほぼ毎日ウォーキングと時々ショコをやってるんですが
ここを見て、なわとびやってみようと思って頑張って飛んだんですが
何度かに分けて30回ぐらい飛んでたら頭がぐらぐらしてガンガン痛くなってしまいました。
偏頭痛持ちなんで仕方ないなと思ったんですけど
これは、初めてで身体が慣れてないだけでしょうか。
このまま毎日続けても大丈夫でしょうか。

121：2009/06/04(木) 23:17:02 ID:ANc5q8yV
>>120
自分は頭痛持ちだが、トランポリンでは痛くなるが縄跳びではならない
高く飛びすぎなんじゃないかな？
あんまり頭を上下させないように気をつけて飛んでみては？

122：2009/06/05(金) 00:21:00 ID:LFJ1RtXV
>>121
ID変わっちゃったけど>>120です。
飛ぶ高さでしょうか。確かに加減が分からずにビョンビョン飛んでました。
なら、慣れれば頭痛くならなそうですね。
無理しないように、少し頑張って続けてみます。
ありがとうございました。

123：2009/06/06(土) 08:30:21 ID:ZBWPC19+
>>122
すぐ慣れるさww。
かれこれ10年程運動しなかった俺も最初はそうだった。
しかし、今じゃ2000回/日だ。足のラインが美しい。自己満足！！

124：2009/06/07(日) 00:04:45 ID:9Muk1BUO
騒音ってどうなの？夜(この書き込みくらいの時間)の住宅街の中にある公園とかでやっても平気？

125：2009/06/07(日) 00:45:19 ID:bUuOIpYL
縄跳びをはじめて、いきなり500回したら、次の日の筋肉痛が酷かった。
なので回数を減らし、毎日20回ずつ増やすようにした。
だいぶなれてきたので、回数を500回にして、ある程度たったら1000回にしようかとおもっているのですが、今まで通り20回ずつ増やしていったほうがいいでしょうか？

どなたかアドバイスをお願いします(>_<)




126：2009/06/07(日) 01:00:22 ID:Xcept55t
別にどっちでもいいんじゃね？
足の筋や関節が痛いなら休んだり回数減らすべきだろうが、
筋肉痛なんて無視しても問題ないものだし

127：2009/06/07(日) 23:42:15 ID:bUuOIpYL
500回ずつ挑戦してみることにしました
激励ありがとうございます

128：2009/06/08(月) 01:54:37 ID:IxtAxI1B
日によって跳べる回数はムラがあるね。
全然跳んでないのに息が切れてなんでだ？って思うことがよくある

129：2009/06/09(火) 05:50:03 ID:JMVhl058
１日目
３５回しか跳べない。公園でやってるだけなのに何故か近隣住民に変な目で見られる('A`)

130：2009/06/09(火) 16:57:37 ID:zFh+ebYz
今日から初めたのですが、100回どころか50回も飛べなかった
こんな超スローペースでも意味あるのかな？
悲しくなってきた

131：2009/06/09(火) 17:03:17 ID:7hu7FdCf
1、2ヶ月続けてれば千回単位で余裕でできるようになるよ

132：2009/06/09(火) 18:48:31 ID:Ac7NlwjU
縄跳びとは別にやってる筋トレによる筋肉痛が酷くて
ここ数日縄跳びができない
少し休んでも大丈夫かしら

133：2009/06/09(火) 20:37:02 ID:ua3pcl30
筋肉痛なら、痛みに堪えて続ければ、その日のうちに治る。

134：2009/06/09(火) 23:25:52 ID:3vKfNKmj
以前縄跳びダイエットで朝1000回夜3000回跳んで182㎝92キロから74キロまで100日で落とした
そのとき食事の量は何も変えなかった間食はやめたけど
で現在7年が過ぎ病気もやり見事リバウンド95キロ体脂肪33%
140キロの友達におまえ太ったなぁ特に首がだるだるだよと言われショック受けて
今日から縄跳び復活2000回跳んでみたもっといけたけど初日ということで
慣れてきたら前のように3000回やろうと思う
朝は5月末から自転車のロードで雨以外毎日27キロ（1時間10分）走ってる
なんとか70キロ台まで9月までに達成したいな　
5月30日　95キロ
今日　　92.8キロ　　

135：2009/06/10(水) 06:03:53 ID:6llTBs7F
２日目
休憩入れつつの毎度とべる限界までを30分
ギリギリだけど最後に100回跳ぶ事に成功！

滑り台遊具の上で高校生と見られるカップルがいちゃついてて、和んだが鬱になった('A`)

136：2009/06/11(木) 22:07:00 ID:BiKcnROR
2000回とおまけに200回
心拍計つけて飛んでみたけど体脂肪が燃えやすい117~137にセットしてあるんだけど
縄跳びでこのセット内はきついし難しい
すぐ117にあがらないし140くらいすぐあがっちゃう
自転車なら楽勝の範囲なのに
強度でいえば縄とび＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞自転車　だな


137：2009/06/12(金) 06:06:50 ID:HM/Br70Z
３日目
昨日は雨だったので出来なかった。今日は６０～１００回の間までを何回か跳んだ。
ちょっと足の筋肉が固くなってきたから、マッサージしてから二度寝する('A`)

138：2009/06/13(土) 12:11:43 ID:sHtAi5We
縄跳びしてたら捻挫してもぅた……
暫くおあずけ……

139：2009/06/13(土) 20:35:22 ID:eW2u2L7W
いたい(>_<)

140：2009/06/14(日) 02:07:59 ID:/d+Dyelx
お腹や足まったくかわってないのに……

胸が小さくなった(泣)


141：2009/06/14(日) 20:07:37 ID:IsmLIwWB
スポブラもさらしもない
どうやってｵﾊﾟｰｲ守ろうかな

142：2009/06/15(月) 09:16:37 ID:Ug44GRmn
1分60回とか縄が安定しないからひっかかりやすくない？
カウンター付き縄跳びで計ったら休憩込みで30分で3000回ぐらい跳んでたが
自分はそれが一番安定して長く跳べた。
引っかかりまくってるとやる気なくす

143：2009/06/20(土) 14:41:40 ID:xkGcSyMD
上げ

144：2009/06/23(火) 23:50:27 ID:SNd6GfII
縄跳びが理想的な全身運動だと信じて今日から縄跳びトレーニング始めました。
とりあえず最初は1回飛び連続30回、2重飛び連続15回、3重飛び連続10回成功するまで止めない。を目標に。
1日置きに3重飛び1回、2重飛び1.5回、1回飛び3回増やしながら頑張ろうと思います。

145：2009/06/25(木) 13:43:04 ID:XAPQF3OO
初めて３日目
毎日１０００回／３０分とんでたら1.5キロ痩せた！
４月から二ヶ月ちょっとで７キロ太ってしまった体型を
彼女と久々に会う７月末までになんとかしないと…

146：2009/06/26(金) 07:50:49 ID:Fq2bDIX9
なわとびよりもどうやったら二ヶ月で７ｷﾛも太るのか聞きたい。

147：2009/06/26(金) 09:36:28 ID:faYd0wjt
欲望のままに食っちゃ寝してたらいけそう(;´д｀)

148：2009/06/26(金) 22:03:05 ID:rQYlvcVK
>>145
毎日やってたバイトやめて運動量が激減したし
一人暮らしでまともに飯食ってなかったのに毎日三食きっちり食うように
なった上に毎晩デザートまで出してくれるからかな。
あとは筋トレで筋肉ついたのも原因かと。

149：2009/06/27(土) 14:49:53 ID:Y3Ks+FFe
縄跳びしたら、ふくらはぎが死ぬほど痛くなる

150：2009/06/27(土) 16:44:50 ID:MnjY6/TA
右２回、左２回と交互に飛んだら全然痛くならないよ？

151：2009/06/27(土) 18:34:36 ID:nGhxBH8r
両足そろえて飛んだらふくらはぎ痛くなるけど
駆け足飛びっていうんかな？ボクサーみたいな飛び方したら
あまり痛くならんし長い間飛んでてもわりと平気。

152：2009/06/28(日) 09:09:34 ID:0IIUtq1g
そうなんだー！
いつも息は全然上がってないのに足がめっちゃ痛くなるから続かなくて困ってた
参考にします

153：2009/06/28(日) 09:11:52 ID:CMfg+tDN
マジか
試してみる

154：2009/06/28(日) 14:18:42 ID:SHPBFKVD
俺のは別にやっていいのかな？
飛んだ時足の下半分は後ろに折る
俺は特に飯食った後などだとすぐ内臓や腹が痛くなるんだがこうやって飛ぶと大丈夫

ボクサーは太もも上げしながら飛ぶ
これはかなりきつい

155：2009/06/28(日) 15:45:19 ID:t9OVETV1
なわとび初めて2日目
1日目から
１００回×１０セットして
つぎのひ頭が痛かった。
ただの寝不足から来る偏頭痛と思い昨日も１０００回して
今日も後頭部痛いけど
なわとびから来る痛さだったんだ！

筋肉痛みたいなもの？
続けていいよね？

156：2009/06/28(日) 17:28:32 ID:NkcqZT2G
>>155
高く飛びすぎなんじゃない？
俺は飛んでて頭痛いなとおもったらちょい低めに飛ぶようにしてる。

157：2009/06/29(月) 09:18:23 ID:b26sdDr3
やり始めた直後からボクサー飛びしたら足首痛くなって2週間ぐらい出来なくなった。
ある程度体が慣れてからやったほうがいいと思う

158：2009/06/29(月) 12:50:07 ID:GsLZxsX4
ボクサー飛びかっこよす

159：2009/06/29(月) 17:56:31 ID:BXwLn6YZ
>>156

ありがとうございます｡
昨日低く飛んだら頭痛いのが今日は全然気にならなくなりました。

160：2009/07/08(水) 10:37:05 ID:TXEeLlM5
なわとび始めて２週間です
体重に変化なしですが、
足首のあたりの筋肉に効いているようです。
つま先立ちで食器洗いしてるんですけど、
持久力がついたっぽい。

161：2009/07/08(水) 12:23:06 ID:mZgMIh9c
縄跳びをし始めたら近所のおばちゃんが


「女の子は縄跳びしたら駄目！脱腸になるよ！」と言われました
本当なんですかね？(´･ω･`)

162：2009/07/08(水) 19:51:02 ID:GjT1ffd/
本当です　私はしゅつつしました

163：2009/07/09(木) 07:26:12 ID:fr8T/wIu
縄跳びでお尻周りの脂肪って落ちますかね？

164：2009/07/09(木) 13:44:10 ID:oNqpt0cL
で、みんな痩せた？

165：2009/07/09(木) 18:40:51 ID:14RhxqvE
さらしを探してるけどどこにもないので
スポブラ+ブラの2重ブラでしようと思うのですが
これでさらし並のサポート力になりますか？

166：2009/07/10(金) 11:07:32 ID:3yO2S8oH
>>165
さらしなら西松屋とか赤ちゃん本舗とかの妊婦系の店にあるよ。
腹帯って名前で売ってる。

167：2009/07/11(土) 20:11:33 ID:f3jj9Jk9
たんぱん

168：2009/07/12(日) 10:10:25 ID:evcqJakE
近所の小さい公園でやってるけど人の目がきになる。
こないだ小学生に引き気味に「わぁ・・・」とか言われて。
そりゃいい年こいたピザが一人でなわとびなんかしてたら
びっくりするわな。

169：2009/07/12(日) 17:55:25 ID:8ooMyrNk
毎日やってたら達人並に上手くなって小学生にカッコイイと思われる
そしたら小学生の間で縄跳びブームが起きて人気者になれるさ

170：2009/07/12(日) 21:19:45 ID:p/ksD+xU
今日は10分(1200回)しかできなかった。
100kcalだからおにぎり１こぶんか。
体重1キロって何kcalぶんだろう…

171：2009/07/12(日) 21:31:33 ID:M5Bnx9yo
四重跳び、五重跳びの出来る人いるかな？
クイックグラスプ使ってるんだけど、youtubeとかで出来てる人を見ると、
どうも下位のクリアーっぽいものが多くて･･･

それと、ダイエット目的なら、有酸素運動じゃ運動量を増やしていかないと
痩せ続けずに途中で止まるはずです
筋肉付けなきゃ基礎代謝上がらないですから、無酸素運動をすべきだと思います
腕と脚がガチガチになるぐらい頑張るべきであり、
長時間こなせるほどの負荷じゃ、筋肉はまともに付いていきません

172：2009/07/13(月) 07:42:18 ID:FbovMbVo
昨日始めたんだけど、5分も跳べなかった…

音楽聞きながらやったから、
一曲跳ぶ→次の一曲は休憩→次の一曲は跳ぶ…みたいな感じで一応3曲分跳んだんだけど、
これって意味あるのかな…？
体力、筋肉なさすぎで凹んだわorz

173：2009/07/13(月) 09:31:00 ID:eXUyAmjJ
最初はそんなもん

174：2009/07/13(月) 10:20:18 ID:O+Zl2mu6
あんまりやりすぎると次の日、筋肉痛で歩けなくなる。

175：2009/07/13(月) 10:41:27 ID:DqdWozEm
1000回とか書いてる人はわざわざ数えてるの？
それとも回数表示してくれる縄とびとかあるの？？

176：2009/07/13(月) 11:59:39 ID:RxgGxMhR
>>174
筋肉痛になるレベルまでやらないと、筋肉はほとんど付かないよ！
痩せないよ！

>>175
それより、自分で数えた方が楽しくない？
黙々と無心で飛んで続くなら良いと思うけど･･･
数字なら目に見える成果なわけで、
跳んでる途中でも自分の進度が分わって良いと思うけどなあ

177：2009/07/13(月) 14:39:17 ID:DqdWozEm
数えられるようなスピードで飛ぶのって難しくない？
自分は時間で計ってる。

178：2009/07/13(月) 14:39:30 ID:RxgGxMhR
分わって･･･

分かって

179：2009/07/13(月) 22:13:29 ID:XNUmsryB
>>177
２回で１カウントすれば余裕で数えられる

180：2009/07/13(月) 22:24:04 ID:kTi56K81
>>175
カウンター付き縄跳びもちゃんとあるよ
自分は使った事ないけど

181：2009/07/13(月) 23:38:04 ID:DCHdwnAj
私が持ってるのはカウンター付いてる方が付いてない方に比べると重くて回しにくい

182：2009/07/14(火) 14:43:55 ID:UnbHR4uv
誰か三重跳びのコツを教えてください！

183：2009/07/14(火) 16:19:52 ID:VrPKbGDa
本気でジャンプすること！
早く回すことよりも、滞空時間を伸ばすことを意識することの方が大事

184：2009/07/14(火) 18:45:18 ID:UnbHR4uv
わかりました！もっと長く跳ぶ感覚を意識してみます！

185：2009/07/14(火) 18:53:41 ID:4lcXnfiY
三重跳びだと縄も重要になってくる。軽すぎず重すぎずで。
安物縄跳び買ったら軽すぎて2重跳びさえやりづらいorz

186：2009/07/14(火) 21:26:18 ID:EUofO8OS
なんなのこの
二重じゃなきゃ痩せなさそうな流れ(≧Å≦)

187：2009/07/14(火) 21:39:48 ID:VrPKbGDa
人によると思うよ
自分の場合は軽くやったら全然疲れないから、三重跳びばっかにするとか
二重跳びや普通の前跳びなら速くするとかしないと鍛えられないです
特に自分は腕も鍛えたいから
三重跳びばっかにすると腕もヘトヘトになってちょうど良いと思ってます
負荷をかけられさえすれば何でも良いんじゃないですかね

188：2009/07/14(火) 22:23:57 ID:atQQsrKM
>>186
別にそんな事はないけど、自分はアクセントとして2重や3重、
はやぶさとかも加えたほうが楽しいんで
メインはやっぱり駆け足跳び

189：2009/07/15(水) 03:53:25 ID:5X2opaOl
ちなみに５３ｋｇの女性が縄跳び一時間跳びっぱしても
約４５０カロリーしか消費されず
ＵＦＯ一個食えばおじゃんどころか、むしろ太る

６０ｋｇの２０代の男性が一時間跳びっぱで５５１カロリー消費
やっとＵＦＯ一個分消費できる
http://www.google.co.jp/gwt/x?q=%E7%B8%84%E8%B7%B3%E3%81%B3+%E5%8D%83%E5%9B%9E+%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&ct=res&oi=blended&sa=X&ei=f85cSsKUDqCG6AOs9__TAw&cd=1&resnum=1&hl=ja&source=m&rd=1&u=http%3A%2F%2Fwww.dietcorn.com%2Fjump%2F

190：2009/07/15(水) 03:55:52 ID:5X2opaOl
インスタントラーメン、焼きそばのカロリー
http://www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/calorie/insutanto.htm
吉野家のカロリー
http://s.freepe.com/std.cgi?id=yoshinoya003&pn=06

191：2009/07/15(水) 08:26:33 ID:Ym7+VE1t
>>189

かなりちんたら跳ぶ前提での計算だね

192：2009/07/15(水) 08:50:28 ID:ajrWexyn
>>189
余計なもん食えば何したって同じだよ。むしろ朝飯分位チャラに出来てると思えば
健康的に痩せられてｳﾏｰ。

あと単位はカロリーじゃなくてキロカロリーな


193：2009/07/15(水) 09:09:14 ID:5X2opaOl
>>191ボクサーみたいにヒュンヒュンヒュンヒュンとべる奴はこの板にはこないでしょ

194：2009/07/15(水) 12:10:53 ID:pFjvPQGy
トゥデイは1600回やりました

195：2009/07/15(水) 14:44:41 ID:+14EVest
縄跳びできる場所内からエアーで駆け足飛び３分×６～７セット飛んでたら
二ヶ月で７０→６５キロまで痩せたしエアーもまあまあ効果あるんだな。
サウナスーツみたいなもの＋部屋密閉で汗は大量にだしたからかもしれんけど。

196：2009/07/15(水) 16:25:50 ID:v9VVGYOV
>>193
跳べなくないけどあれで1時間とか無理。
ボクサーはあのスピードでどれぐらいの時間跳んでるんだろうか

197：2009/07/15(水) 22:29:01 ID:pFjvPQGy

跳べない豚は、ただの跳べない豚だ。

198：2009/07/15(水) 22:47:51 ID:5X2opaOl
>>196ボクサーは三分全力で一分休憩
これを何回か繰り返す
一般人があのスピードでやるとまず一分半もたないのと
五十回しないうちにつっかかる

199：2009/07/15(水) 22:50:27 ID:zNloMrti
>>189
1時間どころか1日1000回しかやってないけど
ジーンズのサイズが2サイズダウンした。
体重は4ヶ月で6キロしか減っていないので
確かにダイエット効果は薄いけど、少しでも続けることに意味があると思いたい。

200：2009/07/15(水) 23:12:21 ID:gx3GW8eg
ボクサーが練習につかってる縄は、
めちゃくちゃ重いよ。多分５倍以上重いと思う。

単に時間や回数だけの問題ではない。

201：2009/07/15(水) 23:37:08 ID:5X2opaOl
あのドン・キホーテとかで３０００円ぐらいする高級縄跳びかな

202：2009/07/16(木) 01:15:33 ID:z5vjUsb8
普通には売ってないと思うけど。

屋外工事するときによく見かける、電源の延長コードの電線よりもずっと重いよ。
足よりもまず腕にくるからね。

203：2009/07/16(木) 02:06:18 ID:BVFuu4Bp
ボクササイズみたいに
縄跳びサイズ誰か考案しねぇかなー
ライカ辺りが

204：2009/07/16(木) 05:09:43 ID:9bm9QjBO
縄跳びは根性しかねぇからな
とにかく跳ぶしかない

205：2009/07/16(木) 09:37:28 ID:M7ulvSfA
うちの高校は綱引きで使うような縄で縄跳びしてたわ
２０跳び５０回出来なきゃ卒業不可とか。
ボクサーの縄とはまた違った飛びにくさがあったな

206：2009/07/16(木) 10:20:09 ID:CoteGihC
音楽聴きながらだと飽きない。


207：2009/07/16(木) 11:10:30 ID:ccCaFEur
iPodシャッフル使ってるけど軽くていいよ。
腰につけて服の中にイヤホンのコード通してる。
跳びまくったあとたまに首元が赤くなってるけど。


208：2009/07/16(木) 13:32:00 ID:aVsMa99N
カロリー消費量もわかるカウンターつきの縄跳びをリサイクルショップで見つけて、
よしやるぞ！と意気込んで毎日1500～2000回飛んでたのに四日目にしてロープの真ん中が切れたorz
新古品だったのに！

結びゃ大丈夫だろうと結んでやってみたけど飛びづらくて断念…

もうなんか切ない(´;ω;｀)


209：2009/07/16(木) 21:43:34 ID:2hn/xRvT
今日から初めてみた。…全然跳べない…
こんなに跳べないもんだっけ。
産後１年だけど尿漏れすごい～
悲しい

210：2009/07/17(金) 16:07:16 ID:VQ9FLNb8
ここ見てたら飛びたくなってきた
１００筋行って来る
売ってますよーに

211：2009/07/17(金) 18:04:35 ID:aC98V1+B
2500回突破～！！目指せ3000回！！

212：2009/07/17(金) 20:54:11 ID:MR8A6kCq
>>201
ドンキ・ホーテな

213：2009/07/17(金) 21:41:36 ID:KqAxaYd2
>>212
常識だよな

214：2009/07/17(金) 22:00:12 ID:c7bqjjOK
>>212
ホント困っちゃうよな

215：2009/07/18(土) 11:30:34 ID:QM9bokD4
キホーテって何だよｗ

216：2009/07/18(土) 18:04:37 ID:CYYLvzCY
みんなさらしとかわざわざ毎回ぐるぐる巻いてるの？

217：2009/07/18(土) 18:10:57 ID:R4j/a91L
ボクサーのように、片足ずつｽﾀﾀﾝ･

218：2009/07/18(土) 18:11:55 ID:R4j/a91L
ボクサーのように、片足ずつｽﾀﾀﾝ･ｽﾀﾀﾝと跳ぶには
どうすればできますか？

219：2009/07/18(土) 21:15:46 ID:QM9bokD4
「ス」が縄を地面に打ち付ける音、
「タ」が足を地につけるタイミング。
イメージしてみればいいよ。

220：2009/07/18(土) 21:27:26 ID:ZQbJDM7K
ボクサー用は、大体400gオーバーが標準だね。
ttp://search4.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C6%EC%C4%B7%A4%D3&auccat=2084005450

221：2009/07/18(土) 21:33:19 ID:ZQbJDM7K
うちのジムの標準は Winning F-66 です。

222：2009/07/19(日) 02:59:28 ID:pOufAa3w
>>219　ありがとうございました。イメージしながらやったら出来ました！

223：2009/07/19(日) 07:06:14 ID:8QspvBug
>>222
ん？
>>219イメージしたらとんでもないことになったのは
自分だけ？

224：2009/07/20(月) 13:42:40 ID:4Mv3tF4L
はやぶさ十回できたぅれしすぅ～

225：2009/07/20(月) 16:05:33 ID:TcSMkXqa
初日から1500回(3000回の日もあり)やってたらわずか10日ほどで膝壊してしまったorz
回復したら最終的にはまた1日最低3000回は跳ぼうと思ってるんだけど、どのくらいずつ回数を増やしていくのがベストかな？

226：2009/07/20(月) 19:08:00 ID:mnqkbGIW
～一週間…１０００回
～二週間…１５００回
～三週間…２０００回
～四週間…２５００回
～五週間…３０００回


227：2009/07/20(月) 21:18:01 ID:BXeSFLZg
>>224
おめでとう！！
俺も四重跳び出来てうれしす

>>225
跳びすぎ･･･
回数こなせればいいってものでもないと思います

俺は膝の負荷ももちろんあるけど
ふくらはぎと太ももの筋肉の超回復を考えて1日は空けるようにしてます
ふくらはぎの部分は回復も早いそうなので
爪先を意識して跳んでふくらはぎに負荷がかかりやすくしてます

これで怪我無く鍛え続けられてます

228：2009/07/20(月) 21:48:32 ID:JQstwzJb
超回復って筋肉を肥大させる為にするんだっけ？

229：2009/07/20(月) 22:07:21 ID:ILzFCuKf
超回復って負荷がかなりきつい無酸素運動でやることだからなあ
有酸素である縄跳びじゃ別にいらねえだろ

230：2009/07/21(火) 19:01:23 ID:BOqiKufe
雨がふりまくってる場合、どうやって有酸素運動してる？

231：2009/07/21(火) 23:03:03 ID:d89ozByV
エアなわとび

232：2009/07/21(火) 23:46:24 ID:Og0cY5k7
>>229
いや、縄跳びだって充分無酸素運動に出来るでしょ
有酸素運動は健康的には十分かもしれないけど、
痩せるのも鍛えるのも無酸素じゃなきゃ伸びていかないのでは
スレタイには反するけど

233：2009/07/23(木) 00:26:03 ID:TNreQ2Bp
始めてから４日目
１００回１セットで１０セット飛べるようになった
子供の頃の記憶ってすっごいねぇ～
ボクサーみたいにかっこよく飛べるように頑張るぜ～

234：2009/07/23(木) 03:35:53 ID:LyLCNL7G
縄跳びって足だけかと思ったら背筋すっごい使うね
水泳なみの全身運動だな

235：2009/07/23(木) 12:57:27 ID:GC+gqtb5
>>233百回一セットって超少ないぞ

236：2009/07/24(金) 00:02:52 ID:UhBiFXdT
趣味でボクシングジムに通ってます。
ウチの目安ですが、3分間で5～600回の5セットでインターバル30秒ってとこです。
参考までに。

237：2009/07/24(金) 01:07:30 ID:fX/7haT7
本物のボクサーって三分全力で飛びっぱじゃないの？
でちょっと休憩して
また三分全力で飛びっぱ

これを繰り返す

238：2009/07/24(金) 01:46:16 ID:lRysLiWC
有酸素運動として考えると回数を減らして
時間を稼いだ方がいい気もするがどうかな？
一分で六十回あたりが目安とか見たけど

239：2009/07/24(金) 08:21:12 ID:u/Bkdad+
>>237

3分間息を止めたまま跳び続けられる人はいません

240：2009/07/24(金) 09:39:04 ID:fs0EOjXV
物凄い馬鹿がいるな

241：2009/07/24(金) 11:46:38 ID:IMoB6AMX
>>239
釣れますか？

242：2009/07/24(金) 13:27:52 ID:fX/7haT7
ぐぅぅ釣られん！釣られんぞっ！

243：2009/07/24(金) 23:28:55 ID:OFg0WkMb
胸が揺れて邪魔だし小さくなりそうで怖いです。
太いからそれに比例して胸がでかいだけなんですけど
何か対策ないですかね・・・・・。

244：2009/07/24(金) 23:42:28 ID:UKF9OK0y
初めて二週間です。

1日2000～3000回は飛ぶようにしてます。
今までで5･8kg減りました。

でも自分ではいまいち減ったのが分かりません。
なわとびってどこが細くなったりするんでしょうか？(･ω･`)

245：2009/07/24(金) 23:43:53 ID:UKF9OK0y
漢字間違えましたorz

始めてです。

246：2009/07/25(土) 01:36:44 ID:KifzY8Mr
足とかじゃね？

てか２週間で約６kgって凄いね
元のスペックは？

247：2009/07/25(土) 01:58:37 ID:Y0QAyTau
1000回すら飛べないんだが

248：2009/07/25(土) 02:50:58 ID:WSB+W3TW
地道にやってれば飛べるようになるさ
無理して1000回飛んでも膝を痛めて飛べなくなったら意味ない

249：2009/07/25(土) 02:52:50 ID:8k7y/9Gw
お腹をキュッとしたいなら腹筋もやらないとだめだよ

250：2009/07/25(土) 11:44:30 ID:Xmkq1H+6
みんなはどうやって飛んでる？
片足で2回ずつやってるんだけど、ほとんど疲れない…
両足で飛んだ方がキツいし、効く気がするんだけど…
みんな両足飛び？

251：2009/07/26(日) 00:56:23 ID:SmharLPn
3重跳びや後ろ隼を気持ち悪い人に見えるほど真剣に速くやってると
腕も脚も終わります

252：2009/07/26(日) 03:27:04 ID:bG0ai1gj
>>２５０

僕も片足２回ずつ跳んでます。
最初は加減が分からず足が筋肉痛になりましたが慣れるとほとんど足を上げないので両足跳びより疲れないですね。
今は両足より速く跳べる分、回す腕のがツライです。

でも片足２回ずつのが楽しくないですか？

253：2009/07/27(月) 00:21:19 ID:biMHOWo8
始めて１週間　１分を１０セット（１２０回前後）地道にやってます
片足の方がきつくて飛べません
両足の方が楽じゃないですか？！
なんせ続ける様、無理なく頑張ります

254：2009/07/27(月) 11:49:08 ID:0GcZ1CBl
両足跳びは体にくる振動が強いです。
片足２回ずつのボクサー跳びは衝撃が少ない分故障しにくいと思います。

長く続けるならボクサー跳びをマスターするといいかも。

http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html


地道に練習すれば必ずマスターできますよ。

255：2009/07/27(月) 17:15:37 ID:nrUejHN9
>>254
ちょっとスレチだけど、その飛び方、これ↓見て真似て縄跳びやったらそうなったｗ
35秒目くらいがその跳び方っぽい
ttp://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=EMoXzkSQBdQ

でも物足りない感じがして結局両足跳びしてしまうんだけど、
同じ回数でも運動量的には変わらないものなんですか？


256：2009/07/27(月) 21:13:33 ID:0GcZ1CBl
運動量。。。
どうなんでしょうね。。。

縄を回す事も含めて負荷をかけやすいのは片足2回ずつだと思いますけど。。。

僕はこれを参考にボクサー跳びしてます。

http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo

片足2回以外はまったくムリですが。。。


257：2009/07/28(火) 06:35:01 ID:7drUhVBJ
一日１０００～１２００くらい飛んで２週間で１キロ痩せた。
だが、足首をひねったらしく痛い。
縄跳びを休んでたら体重が元に戻ったよ。

運動系ダイエットするといつも怪我しちゃうorz

258：2009/07/28(火) 07:04:07 ID:aNtav583
>>257
それ、すごくよくわかります。

僕もジョギングで何度か経験あります。
怪我するともうヤル気無くなりますよね。。。

急に毎日やらずに3日に一回とか時間も5分とか10分ぐらいに抑えると長続きしますよ。

縄跳びは痛くなりそうだったらすぐやめれるし。

259：2009/07/28(火) 07:20:07 ID:7drUhVBJ
３日に一回ならいいのかもしれませんね

毎日できる皆さんが羨ましい

260：2009/07/29(水) 00:35:47 ID:Snu00MkL
>>254
丁寧にありがとうございます
きつくて出来ないというより、リズム感が悪い事がわかりました　orz
慣れですよね　少しづつやります
ふくらはぎは慢性筋肉痛で２，３日跳ぶと１日休みます　
マイペースで無理なく頑張りましょうね

261：2009/07/29(水) 18:45:23 ID:cU0KQyXs
縄跳び始めたけど学生時代は得意だったのにスッカリ勘を忘れてて笑ったｗ
３重隼とか出来たんだが今や2重飛びすらできないｗ

262：2009/07/29(水) 21:32:19 ID:F+mWGd+8
縄跳びはじめて1ヶ月。
腹回りの肉が結構減ったよ。

毎日15分間ぐらい飛び続けただけだけど

263：2009/07/30(木) 20:39:34 ID:2Y1ow5uI
縄跳びを毎日20分1500回ほどと
腹筋運動の軽度なものを４００回ほどを
3ヶ月継続しました。
結果、ウエストが１００から８１に
体重が８６から６８に変わりました。

264：2009/07/31(金) 21:26:04 ID:dERk9+dd
500回飛んだら足がぷるぷるしたOTZ
1000回くらいは飛べるようになりたい

265：2009/08/01(土) 12:21:52 ID:gE7YlUeQ
二重跳び50回って難しいな

266：2009/08/03(月) 10:20:32 ID:5RM2GzHa
毎日1000～1500回を飛びまくってるんですが食事制限とかなしでも痩せますかね？

267：2009/08/03(月) 13:05:14 ID:N5zvdI7W
今までと同じカロリーの食事なら痩せるよ
筋肉が付き続ければ代謝も上がり続けてどんどん痩せるけど
同じ負荷で続けるなら一時的に痩せるだけで終わるね

268：2009/08/04(火) 06:37:45 ID:zLptmyIS
今まで縄跳びちまちまやってたけど
本格的に頑張って縄跳びしてみる！

とりあえず初回750跳んだ
足がプルプルした('A`)

地道に頑張ります

269：2009/08/04(火) 16:14:34 ID:gme1LKep
ボクサーのスキッピングはすごいなぁ。左右に両手で高速に回してる時はさすがに縄またいでないよね？
エアーで動きだけ真似してみたら、単調にやるより楽しかった

270：2009/08/11(火) 00:51:41 ID:dJfIOGAB
短パン

271：2009/08/11(火) 01:08:29 ID:8t+4o1KX
縄跳びやったら下腹無くなるかな？


272：2009/08/11(火) 02:36:56 ID:OebqRwoJ
縄跳びは本当に痩せます!!全身痩せしたければ絶対オススメですよ！
私は去年２ヵ月毎日1000回跳び続けて10キロ痩せました。
冬に12キロ太って今６キロ痩せ。あと１ヶ月は縄跳びだー涙

273：2009/08/11(火) 02:51:22 ID:wFHFHjGC
最近異常気象のおかげで縄跳びご無沙汰だな…

274：2009/08/11(火) 17:37:37 ID:N+2Y34q/
30分くらい縄跳びしても足が全然辛くないんだが、飛び方がおかしいのかな

275：2009/08/11(火) 18:44:44 ID:EZ83VWWT
胸がなくなってしまう気がして続けられない・・・
一層貧乳になっていくorz


276：2009/08/12(水) 00:25:04 ID:08WR8y04
膝じゃなく脛を痛めてしまった…orz

277：2009/08/12(水) 02:09:14 ID:JXTsXsiE
iPodで縄跳びってプレイリスト作って
だいたい一曲4分のものを集めてます。
何曲飛んだか記録してってます。
家の中でやってるからすごい顔して飛んでますw

278：2009/08/12(水) 21:50:40 ID:TCV2sQ3W
>>275
胸の大きさは、女性ホルモンの分泌量が影響してるよ
大好きな彼氏さんとラブラブなセックスをしまくろうｗ

貧乳よりも、だるっだるな体の方が断然嫌なので
縄跳びはぜひ頑張ってください

279：2009/08/12(水) 21:53:15 ID:O9e458/y
引き締まっていれば貧乳でも大歓迎です

280：2009/08/13(木) 17:17:09 ID:pKuI+Hnp
なわとびってお腹の肉に効果的ですかね？

281：2009/08/13(木) 18:50:29 ID:tyIKPJrk
>>278さん
>>279さん
励まし、ありがたいです。
始めて半月くらいなんですが、163cm・51キロ→49キロになりました

が、胸が確実にしぼんだ・・・・・。
でも、体はもっと引き締めたいから続けたいのはやまやまなんですけど

282：2009/08/14(金) 01:26:57 ID:EYLDHvPY
50分終わった。
汗掻いて気持ちいい。

283：2009/08/14(金) 17:50:12 ID:eDHmtsaX
みんな靴はスニーカー？

284：2009/08/14(金) 17:54:21 ID:AjBGqbja
底に厚みがあるスニーカー履いてる。

285：2009/08/14(金) 18:15:49 ID:eDHmtsaX
>>284
痛くならない？

286：2009/08/15(土) 08:59:04 ID:Th9c190F
昨日から始めた
続けて跳べても20回…
体力ない＼(^○^)／
合計100回が限度だたｗ

287：2009/08/15(土) 17:34:30 ID:VPasZcfk
>>286同じ感じ　今日始めて連続１００回しかできなくてイライラして縄跳びぶん投げた
続かなくても毎日やってりゃ成果出る？

288：2009/08/15(土) 19:27:47 ID:D2Zx5EKy
やってるうちに自然とスタミナついてくと思うよ

ちなみに私は5分も10分もぶっ続けでは跳べないから、60回/分ペースで100回、間に休憩30秒を10回繰り返してる。
そのうち計1500、2000と回数を増やしていこうと思ってる。

289：2009/08/15(土) 19:54:23 ID:Th9c190F
なわとびは根性を試される(・ω・`)
とりあえず毎日続けて様子見なきゃ!!

290：2009/08/15(土) 21:26:33 ID:hEeuMO+m
100回って根性なさ過ぎるだろｗ
20回ずつでもあと400か900回ぐらい飛べ

291：2009/08/15(土) 22:17:58 ID:Th9c190F
体力ないorz

292：2009/08/15(土) 23:32:54 ID:xGRwvtfu
たん

293：2009/08/16(日) 01:46:35 ID:D59BE3xi
１日何回飛んだかよりも自分のペースで長く続ける事の方が大事
無理して怪我しちゃったらモヤモヤするよ

294：2009/08/16(日) 03:55:02 ID:kEnFilUm
なわとびって短足になると聞いたのですが大丈夫ですか

295：2009/08/16(日) 08:06:03 ID:iziaiWB5
ボクサーはみんな短足か？

296：2009/08/16(日) 14:47:02 ID:mZfa6neU
>>293
ありがとう

297：2009/08/16(日) 19:53:36 ID:9Q6OUhVn
うわぁ～脛骨痛めたぁ・・・

298：2009/08/16(日) 23:46:26 ID:9J0oG9oq
なんかあしの裏筋肉痛にならない？

299：2009/08/17(月) 07:30:08 ID:oYZSYh6+
>>297
豚必死だな

300：2009/08/17(月) 07:32:04 ID:oYZSYh6+
>>298
どんだけピザなんだよｗ

301：2009/08/17(月) 12:00:23 ID:A9hyIwKS
>>3000やっぱおもいからかなあ

302：2009/08/17(月) 14:23:58 ID:oYZSYh6+
>>301
痩せてくれ
今何キロだ！？

303：2009/08/17(月) 16:08:00 ID:A9hyIwKS
>>30273,だす

304：2009/08/17(月) 16:14:53 ID:oYZSYh6+
関取乙

305：2009/08/17(月) 17:48:08 ID:A9hyIwKS
すいません７３キロだす、

306：2009/08/17(月) 23:06:04 ID:oYZSYh6+
>>305
痩せろ

307：2009/08/18(火) 00:56:34 ID:2sy4bSEC
やせるために縄跳びやってるんだけど(ρ＿；)

308：2009/08/18(火) 01:17:42 ID:kqW85tdJ
>>307
それでその体重なの？

309：2009/08/18(火) 09:24:15 ID:tXvvOGag
はじめたばっかだし　そんなに重い？

310：2009/08/18(火) 10:52:31 ID:kqW85tdJ
身長はいくつ？
始めてどれくらい経った？

私は昔１ヶ月半で18キロ落としたけど、年齢的なものもあっただろうし回数増やしたりしなきゃ効果でないかな？
やらないよりマシってレベル？(￣皿￣)

311：2009/08/18(火) 22:51:33 ID:2sy4bSEC
>>310身長は１６４男 先週から始めた
なんかみんなすごい体重落ちててるから自分も頑張ろうかと ２５歳

312：2009/08/18(火) 22:58:28 ID:Uh0y6mCd
おにゃのこかと思ってたわ

313：2009/08/18(火) 23:44:28 ID:tXvvOGag
>>310具体的なメニュー教えて

314：2009/08/19(水) 00:05:23 ID:nmbr6mK7
元々ない胸がさらになくなるのはいやら

315：2009/08/19(水) 09:55:20 ID:x9D9MQnC
ふくらはぎが筋肉痛で歩けないほど痛い こわなときは休むべき？

316：2009/08/19(水) 11:39:54 ID:2kDchHuC
163/54
今日から始めます！

317：2009/08/19(水) 11:48:00 ID:v45vrfRV
>>315
筋肉痛は、無視して続行で直ぐ直るのでは？？虚弱でない限り。

筋肉痛って使ってほぐすと、直後に直ってるよね。
筋肉痛以外の痛み、肉離れとか筋伸ばしたとかは、気をつけた方が良いけど。


318：2009/08/19(水) 16:56:48 ID:VQWdV6hI
憶測！？

筋肉痛は、筋繊維が破壊され、再生されている途中であり、
筋肉が悲鳴を上げていると言える状態です
ここで無理に運動することは、怪我をしやすいのに加え、
超回復の効率が悪くなると言われています

ふくらはぎは普通は1日から2日もあれば回復し切るので、
筋肉痛になるぐらいまで頑張る→1日休み→頑張る
の繰り返しが理想的だと思います
筋肉痛にならないなら毎日が理想的じゃないですかね

俺は筋肉痛にならないので、毎日やっていて成果出てます

319：2009/08/19(水) 17:11:19 ID:v45vrfRV
筋肉痛で見学つううのは、若いうちは聞いた事がないな。
年齢にもよるんじゃない？

320：2009/08/19(水) 20:55:39 ID:0j0X2Bch
>>318
超回復は負荷のきつい筋トレとかだから
こんな有酸素運動じゃ見込めないよ

321：2009/08/19(水) 21:05:05 ID:v45vrfRV
筋肉痛については、ここに概説があるな。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B

解消法もガイドされているから、それに従うのなら気にせず続行だな。
くれぐれも虚弱以外では。

322：2009/08/19(水) 22:09:21 ID:yKUhrgzG
>>313
エアロビ１日６時間

323：2009/08/20(木) 23:13:39 ID:8XzJ0Z9G
154/58
先週から始めた
１日2000回 コンクリの上でやってるせいか
足首が…。今日は休んで明日からまた
がんばろう。

324：2009/08/21(金) 01:41:11 ID:f7nOPTNx
>>323
デブなだけ

325：2009/08/21(金) 16:55:38 ID:LGjpWNcY
>>324
ウッス!
食事制限して出直してくるわ


326：2009/08/21(金) 18:17:53 ID:aln28UNP
2000回って一度も引っかからないで？すごいな　何分くらいで？

327：2009/08/21(金) 19:24:22 ID:LGjpWNcY
いや100回×20セット
20分ぐらい

328：2009/08/22(土) 07:38:08 ID:36s79mnk
私は2000回連続できます。
はい自慢です。
8ヶ月目です。


329：2009/08/22(土) 10:16:11 ID:buZVgFCV
初めて２週間６キロ落ちた

目標まであと少し

330：2009/08/22(土) 13:16:02 ID:rru4+h4h
>>329どれくらいやってるの？

331：2009/08/22(土) 17:19:58 ID:buZVgFCV
>>330
朝150
夜200です

332：2009/08/22(土) 21:31:14 ID:rru4+h4h
それだけでやっ競るはずない

333：2009/08/22(土) 23:19:36 ID:buZVgFCV
そんなの個人差があるんじゃないの？

334：2009/08/23(日) 03:32:05 ID:FEL8j9l6
ボクサーって縄跳び最初は下手だったりするのかね？かっこよすぎるよ
なんかマエトビしてるなかによこにヒユンヒュンやるけどあれどうやったらうまくいくんだよ？

335：2009/08/23(日) 22:06:26 ID:8HXRPyEi
ふくらはぎじゃなくて
膝の上が筋肉痛なんだけど、これ普通?

336：2009/08/23(日) 22:38:51 ID:FEL8j9l6
>>335さら？

337：2009/08/24(月) 01:36:07 ID:TzE2ox6P
メイウェザーやばいな

338：2009/08/24(月) 18:43:50 ID:3GFp7Ec+
>>336
いや。なんていうかバレーの構えをずっとしてたら痛みだす部分

さらって膝のまるい骨だよね?


339：2009/08/24(月) 19:17:39 ID:CTsIIr6I
昔は1000回なんてなんてことなかったのに、今日やってみたら100回ちょっとで
引っかかっちゃう。2重飛びも15回がﾏｯｸｽだった。やっぱ痩せないとダメだ。

340：2009/08/24(月) 23:48:54 ID:CPysvgqg
今このスレ見て偶然なわとび発見して外にとびだしてやってきたが全然とべんｗ
２０回くらいですぐひっかかるしマジふくらはぎとか腕がつらい
ひっかかりながらもなんとか３０分やりきったけど効果あるかな

341：2009/08/25(火) 01:26:12 ID:v7I2r7Gk
>>340ない

342：2009/08/25(火) 12:54:28 ID:bmjFML8p
>>340
ある

343：2009/08/25(火) 21:17:43 ID:AvmrW+RY
痩せるってことは適度な運動をすることで摂取カロリーよりも消費カロリーを多くするってこと。
で、痩せたい人はその適度な運動を縄跳びとかショコとかエアロバイクとかでまかなっている。

だから引っかかりながらでも心拍数などの身体的負荷の条件を満たしていれば、効果はある。

344：2009/08/25(火) 21:23:36 ID:AvmrW+RY
酔った勢いでえらそうなこと書いてしまいました。

ごめんね。

345：2009/08/25(火) 21:49:33 ID:lbjmU9vm
＞＞　３４３－３４４　　死ね

346：2009/08/25(火) 22:19:18 ID:odxx+8jx
>>344
いや、俺もそう思うよ
引っ掛かる引っ掛からないよりも運動による心拍数が一定以上で、それなりの時間
やってれば効果はあると思う
勿論引っ掛からないでやれた方が気持ちいいけどね

347：2009/08/25(火) 23:18:44 ID:RMM5gY3X
一週間、毎日30分縄跳びと30分ステッパーやりはじめたんですが体重が2kgも増えてしまいました。
食事制限もしてますが、どうしてだろう？
運動が少ないのかな

348：2009/08/26(水) 14:38:20 ID:P5/HaaSq
>>347
私も最初は増えた
全く運動してなかったから増えたのは筋肉分かと思うけど、そんな短期間で何キロもついたりするかはかなり疑問
でも続けてればだんだん減ってくるよ

349：2009/08/26(水) 17:05:36 ID:1iRwLNF/
>>347
生理前とか？
2㌔ぐらいなら１日でも変化する事もあるらしいけど…
誤差かもしれないし、とりあえずまだ一週間目なら気にせず続けてみては？

350：2009/08/26(水) 20:07:31 ID:/HfGuLex
>348,349さん
レスありがとうございます。
モチ下がってヤケになりかけてました。まだ一週間なのでこのまま続けてみようと思います！


351：2009/08/26(水) 21:31:25 ID:srfLjYHW
俺の場合縄跳び初めて食欲旺盛になってしまったんだが？どうせたらええかに

352：2009/08/26(水) 21:47:56 ID:8cYBxgZe
時間と回数どっちが重要なのかな？


353：2009/08/26(水) 22:49:23 ID:jaGmneF+
ダイエットと体力向上のためになわとびを始めようと思うのですが、なわとびは身長伸びますか？

354：2009/08/27(木) 15:51:16 ID:B0IY8+yJ
膝下Ｏ脚がひどくなりそうだ

355：2009/08/28(金) 04:13:20 ID:nRkqjOV5
内蔵への衝撃がきつい

356：2009/08/28(金) 16:57:07 ID:OUjPI91/
カウンター付き縄跳びが届いたので、張り切って飛んでみた。

連続3回くらいしか飛べない、最高でも20回。
・・・死ぬの？私もうすぐ死ぬの？

5分間、100回飛んだだけで息あがってるし汗だく。
ああ、本当にでぶはいやだ

357：2009/08/28(金) 18:19:59 ID:deE6/1RU
続けてればいいことあるよ　いちいち言わないで時間あったらやれデブ！！
こっちだってでぶは大嫌いだ！！

358：2009/08/28(金) 18:50:13 ID:OUjPI91/
叱咤激励ありがと！
少し休んでからもう5分飛んだけど
平均20回、最高80回連続で飛べたわw
たった10分ほどのインターバルの間に
進化したのかしら、私。

でーもーひざがあああwww
げらげら笑ってるwwww



359：2009/08/28(金) 21:14:10 ID:+uQ45+Y/
デブっすか？

ひざは、直りにくいから気つけた方が良いかも？

360：2009/08/28(金) 21:44:17 ID:deE6/1RU
はやぶさできない　連続で　コツ教えてくれませんか

361：2009/08/29(土) 01:12:34 ID:o8YgKAy5
おれもできない　てかやっぱり前跳びだけより二十とびとかまぜたほうがいいの？
みんなどうしてる＞？前跳びだけ？

362：2009/08/29(土) 01:37:22 ID:HwTaMv11
いつも前飛びだけずーっとしてるんだけど色々混ぜながらやったら短時間なのに汗ダクになった

363：2009/08/29(土) 03:25:15 ID:rPDMPtDV
基本は前跳び
飽きてきたら後ろ跳びや、はやぶさをやってる

364：2009/08/29(土) 19:53:25 ID:a/8PRhJs
ボクサー跳びみたいに軽く低く跳ぶのって
スロージョギングと同じ原理かな

365：2009/08/29(土) 23:19:11 ID:o8YgKAy5
>>363はやぶさのコツ教えてください

366：2009/08/30(日) 00:51:38 ID:R5ee3Ht3
やろうとは思わないけど、歩道とかを走り縄跳びで爆走したら、やっぱり通報とかされるんだろうか。

367：2009/08/30(日) 10:05:44 ID:GYdwbfxg
>>366
どこかの県では禁止されてるとか聞いたようなｗｗ

368：2009/08/30(日) 18:26:16 ID:6zFXZkSa
小学校の頃と変わらず、交差飛びが10回も出来ない。
二重飛びとかは今でも普通に出来るんだけどな・・

369：2009/08/30(日) 18:48:54 ID:PKYz9DHQ
縄が長すぎるとか短すぎるとかじゃなくて？

370：2009/08/30(日) 19:26:07 ID:6zFXZkSa
多分腕の動かし方が・・
ようつべで外人さんの動画みて勉強してまつ

371：2009/08/31(月) 14:18:08 ID:X6yztP5Q
おれもこうさ　あやとびできん
やっぱやるならたのしくやりたいしわざみにつけたいよね

372：2009/08/31(月) 22:30:39 ID:O+1vhCZz
ケツと腰まわりがすげー揺れる

373：2009/09/01(火) 00:41:41 ID:UOikETD/
たんぱん

374：2009/09/01(火) 02:38:07 ID:dRD+c3dM

オレも株やりだしてからしばらく運動不足がやばくて、そう太りはしなかったが、
何か健康のためにやろう！と縄跳び始めたのが１年以上前。

最初は、１００回飛んだけど、気分が悪くなって吐き気がして、起き上がれなくなってしまったｗ
あれは、ヤバイし、情けなくて笑ったｗ　しかし徐々に回数を増やしていき、
今では朝昼晩と３０００回を１日に３セットはやっている。
ベランダに広大なルーフバルコニーが付いているので、防音マットを厚く敷き詰めて、飛びまくるｗ

８キロ体重が減ったが、ふくらはぎはムキムキ。意外にも、腕と肩の筋肉がかなり付いた。
重いロープを使い、かなり速く飛ぶので、腕全体に負荷が大きい性だと思う。腹筋もかなり付いた。

いつも、全身から汗が噴出するので、健康には非常にいいと思う＾＾。
　　

375：2009/09/01(火) 06:59:52 ID:F68lhNc5
3000回3セットも凄いが株も凄いな＾＾

376：2009/09/01(火) 07:33:49 ID:D6q+K+8c
>>374
太いロープってムエタイロープですか？


377：2009/09/01(火) 17:22:00 ID:JHlInCcp
>>374一回も引っかからずに？前跳び飲み？＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

378：2009/09/01(火) 19:41:56 ID:0SLafBHh
ロープワークは、どちらかというと腕の強化だな。
足への負担は、ジョギングと大差ない。

379：2009/09/01(火) 22:46:16 ID:JHlInCcp
つかボクサーってもつとこないのつかってるよな　すげええわ

380：2009/09/01(火) 23:55:02 ID:xR78CAAW
今日から始めた。
想像してたよりしんどいわ
終わったあとは足がガクガク
でも汗かくって気持ち良いね、頑張って続けよう

381：2009/09/02(水) 00:24:54 ID:LZt1oul/
縄跳びでふくはらぎむきむきんあるの？

382：2009/09/02(水) 00:46:21 ID:xY+jiTlu
>>381
筋肉使うし衝撃は受けるしで結構ふくらはぎを使うんじゃない？
でも女の人ならムキムキになる前に細くなると思うよ
筋トレと同じで余程量をこなさないとムキムキにはならないと思うな

383：2009/09/02(水) 02:36:13 ID:o/erdXmd
昨日妹から縄跳びを借りて、軽くやった。マンションだから試し程度にぴょんぴょん。ウォーキング中の公園でぴょんぴょん。継続してやり続けたわけでもなく、初日だしどんな感じかな～と両足飛びや二重飛びや左右二回ずつ飛ぶやり方でやりました。　
なのに今日、激痛！ふくらはぎ痛すぎて1日中歩き方おかしかったです。
ですがふくらはぎが痛くなった事が気になります。ここの筋肉を鍛えると足が太くなるらしいので…。　
ジョギングでもここは痛くなりません。縄跳びは速筋を鍛える事になるんでしょうか。

384：2009/09/02(水) 15:20:29 ID:5vyyX0D9
昨日から夕食前に始めました、160cm56ｷﾛの女です。
休みを入れつつ300回ちょっとで終了（吐き気がしたので）
予想以上にきついので、暫くは300で体を慣らします…。

385：2009/09/02(水) 16:55:00 ID:LZt1oul/
>>381でもぼくさーのふくはらぎ細くない？

386：2009/09/02(水) 17:44:53 ID:P93wtyZA
ボクサーは普通より重い縄使ってるらしいし跳ぶのも速いし
素人の縄跳びとは違うのかもよ

387：2009/09/02(水) 19:40:49 ID:YlsFq+nS
ボクサーはロープワークっつうって、
足より、腕と心肺とリズムの強化が中心。
足なんて全然こない。

大体、ロープの重さが半端ない。

388：2009/09/02(水) 20:19:26 ID:mxtffKAt
縄跳びすればふくらはぎの変な形も治るかなあ
（　｜
｜｜
こんなふくらはぎしてる

389：2009/09/02(水) 20:22:39 ID:9wnIVn3x
自分はもうおっさんなんだけど、三ヶ月前から縄跳びと、
壁に添って立つっていうのを始めたら知り合いから、
背が伸びたんじゃないのって言われたよ。

身長はもう伸びないから、多分姿勢がよくなったんでそう見えたんだろうね。

390：2009/09/03(木) 00:08:09 ID:mhj0YiXL
ボクサーのろーぷって５きろくらい？

391：2009/09/03(木) 02:58:26 ID:yeqRcHvU
>>100

392：2009/09/03(木) 11:13:53 ID:ft0BMqvq
>>390
0.5kg位？
人によって、重りつけたりしてる。

393：2009/09/03(木) 14:30:23 ID:PogU+clc
>>392そんなもんかたいしたことねえな１０キロくらいかと思ってた

394：2009/09/03(木) 21:29:40 ID:mhj0YiXL
http://broadband.biglobe.ne.jp/index_program.html?ch=sports_p&prog=DREAMAGENT&movieid=939558
これすらできないわ　練習してたら出来るようになるかなあ？

395：2009/09/03(木) 22:38:43 ID:m9Xu9Wy5
始めて２週間くらいだけど太ももの横とか裏とか下半身がまんべんなく、ついでにケツも筋肉痛になったw

396：2009/09/04(金) 16:44:39 ID:w7VAjMPj
>>395
さすが豚

397：2009/09/04(金) 21:14:38 ID:uA78nxK6
>>396
ちなみに180センチの61キロだから

398：2009/09/05(土) 06:04:16 ID:6AIj2rCa
着地の仕方が悪いのか、縄跳びすると頭痛がする。


399：2009/09/05(土) 11:18:28 ID:W9SB1k7i
>>398
頭から着地してるの？

400：2009/09/05(土) 18:01:12 ID:HSexZzRa
そんなわけねーじゃねーかw

401：2009/09/05(土) 18:37:39 ID:nA76q+ZC
ﾜﾛﾀw

402：2009/09/05(土) 21:33:06 ID:eOD4+BkH
>>399
ﾂﾏﾝﾈ

403：2009/09/05(土) 23:17:17 ID:W9SB1k7i
>>402
ｺﾞﾒﾝﾈ

404：2009/09/06(日) 01:58:28 ID:1ayW8kcl
みなさん二重飛び何回くらいできます？連続で 自分は１０

405：2009/09/06(日) 03:43:37 ID:L9TJgoz7
１００回

406：2009/09/06(日) 07:19:49 ID:I7gg5d4T
>>397
ざまあWWWWW

407：2009/09/06(日) 13:21:27 ID:nz2zgToE
>>406
身長コンプ乙

408：2009/09/06(日) 13:29:55 ID:HLE78mAs
みんな誰と闘ってるの？

409：2009/09/06(日) 14:31:07 ID:1ayW8kcl
>>405すげえなあ 羨ましい
手首が疲れてまわらなくなるんだよなあ

410：2009/09/06(日) 19:31:59 ID:xGaNfSpg
>>409
ただ、小学生のときだけど

411：2009/09/07(月) 00:02:29 ID:/0v09WQi
>>410んだよ死ねカス

412：2009/09/07(月) 02:00:01 ID:kQpK0p1q
始めて３日で思ったより痩せたー

413：2009/09/07(月) 23:09:09 ID:AB7Px11S
ねぶた祭見たけどハネト達にデブはいなかった
やっぱり飛んだり跳ねたりはダイエットに効くんだなー

414：2009/09/08(火) 01:09:14 ID:pvRXLoy4
縄跳びするとハンパなくぶりぶりする
おかげで一週間で二キロ減

415：2009/09/08(火) 11:54:47 ID:Vp/tf+so
ぶりぶりってなに？ｋｗｓｋ

416：2009/09/08(火) 12:04:12 ID:eRXqJXN7
便通だろ

417：2009/09/08(火) 13:24:48 ID:pvRXLoy4
今日も体重減ってた

418：2009/09/08(火) 16:33:34 ID:b2mfEWnb
始めて一週間、体重２キロ減で足も細くなってってます。
太ももにも少しすきまが…
痩せていくのが楽しい！

419：2009/09/08(火) 19:39:07 ID:pvRXLoy4
またうんこ出まくり
今日５回目

420：2009/09/08(火) 19:51:10 ID:3Uk312nE
何でそんなに痩せるんだよ・・・

421：2009/09/08(火) 20:04:07 ID:SnGV3dqR
ジョギングでもかなり膝に負担がかかるんだけど
縄跳びとどっちが負担になるのかしらん？

あっちは加速して着地するからそれだけ負担がかかりそうなんだけど

422：2009/09/08(火) 20:10:36 ID:pvRXLoy4
>>420
君の成果は

423：2009/09/08(火) 21:58:34 ID:HKePcTRc
1日二千回 今３週間目
１キロも減らなくて悲しいけど
もちょっとがんばってみる

424：2009/09/08(火) 21:59:32 ID:K0Rs1Yun
さすがに筋肉がついたんじゃ

425：2009/09/08(火) 22:36:55 ID:HKePcTRc
たった数週間でつくものなのですか・・・？！


426：2009/09/08(火) 23:01:29 ID:sYH69yMB
縄跳びしてもそのぶん食べてたら減らないよ。
回数も、300回とかじゃ毎日でもたいした運動量じゃないし。

427：2009/09/08(火) 23:04:09 ID:sYH69yMB
ごめんなさい、1日2000回なんだね。
自分は毎日2000回プラスストレッチで二ヶ月5kg減です。

428：2009/09/08(火) 23:29:18 ID:pvRXLoy4
みんな結果が出にくいんだね
頑張ってね

429：2009/09/08(火) 23:58:21 ID:gBrPwfyB
今日から参加
500回

430：2009/09/09(水) 00:07:16 ID:Vp/tf+so
縄跳びする前から毎日うんてぃ3～4回出てるわ

431：2009/09/09(水) 01:23:19 ID:n3w1bunE
短期間で痩せすぎたもうやめる

432：2009/09/09(水) 01:30:18 ID:DRSt0/7H
数年前からぼちぼちやってるけど
5000回～一万くらいで

筋肉痛になるのは…虚しい
しかもダイエットも停滞中

体はまだ太いのに顔だけこけた

433：2009/09/09(水) 02:43:10 ID:OwM/swZQ
ダイエット目的の人多いのか
自分は日頃の運動不足解消でやってる

434：2009/09/09(水) 02:45:37 ID:eKHukTyj
>>422
一日2500回を3週間だけど変化なしだよ・・・

435：2009/09/09(水) 05:12:42 ID:DRSt0/7H
そりゃダイエットとか特別な目的が無きゃ
いい年した大人が
縄跳びなんてスポーツ
始めようと思わない
自宅の庭が無きゃ昼間はできないし
夜は場所を選ばなければ音で迷惑がかかる上、変質者と間違われる危険性もあるし

436：2009/09/09(水) 07:46:39 ID:n3w1bunE
>>434
可哀想に…食生活じゃない？

437：2009/09/09(水) 17:00:23 ID:TwOcUPW0
みんなどこでやってるの？
公園？

438：2009/09/09(水) 17:08:44 ID:bm8jcWZx
>>437
家の前の道路

ダイエット目的もあるけど汗かかないでいるとなんか頭がもやもやしてこない？
冷房で自律神経がイカレちゃってんのかもしれないけど。

439：2009/09/09(水) 17:32:55 ID:OwM/swZQ
>>435
ジム行けばいいよ

440：2009/09/09(水) 18:01:07 ID:n7vsZMA6
僕は近所の公園　縄跳びしながらうーーーーーーーーう０－－－－－－－－－－－－－－って叫んでるから変質者だと思われてる

441：2009/09/09(水) 20:11:58 ID:HjSoRjLf
>>436
標準的だと思うんだけどなあ・・・。

442：2009/09/09(水) 21:12:16 ID:9+T8biL8
>>440
思われてるんじゃなくて変質者なんじゃないのかそれは

443：2009/09/09(水) 23:12:55 ID:DRSt0/7H
運動は一人で黙々やりたい

>>440
それは変質者に見られたいからやってんでしょ

444：2009/09/09(水) 23:41:47 ID:2w5h6fZ2
>>437
家の中で一番天井高い部屋
一軒家だからこそできるけどね

445：2009/09/09(水) 23:43:13 ID:9+T8biL8
自分の部屋でやりたいけど二階な上に一部床がギシギシいうから恐ろしくてできない

446：2009/09/10(木) 00:51:22 ID:dgFJSYjx
変質者に見られたい人なんていない

447：2009/09/10(木) 11:09:29 ID:iKlI6c2J
>>437
ベランダ。
最上階で海も見えるし、誰にも会わなくて気軽。
普段は海岸線走ってるけどね。



448：2009/09/10(木) 12:13:40 ID:FEQ2Bkmn
>>447
屋上なら、裸でやりたいね。

449：2009/09/10(木) 13:27:58 ID:O9mR81hk
ちんちんが引っかかる。

450：2009/09/10(木) 15:26:04 ID:NHj+7c08
>>448
google earthで撮影されるぞ

451：2009/09/10(木) 21:34:13 ID:3I/9YpeF
こんなの効くのかよと思いながら挑戦してみたら意外とキツかったｗｗ
10分経たずに息ぎれして10回連続飛べないorz

452：2009/09/10(木) 21:40:05 ID:dgFJSYjx
10分～15分で平均だと何階位飛べるのだろうか？

453：2009/09/10(木) 22:53:59 ID:tW2v5DOd
1分で100回以上跳べるし
1500回

454：2009/09/10(木) 23:20:30 ID:UDLInKci
>>453
で？痩せた？ww

455：2009/09/10(木) 23:22:01 ID:IHrxE3Ro
ボクサーとび（片足1回ずつとぶ）のと両足跳びどっちが良いんだろ。

456：2009/09/11(金) 02:45:02 ID:1p07RXo3
>>453一回もミスらず？

457：2009/09/11(金) 06:07:51 ID:NGPfznS3
今日初チャレンジ
100×10
じわじわとこれから回数を増やしていこうと思う

458：2009/09/11(金) 16:00:43 ID:W15aTR/g
全然やらないのに激やせしたｗ
なわとびすげぇｗ

459：2009/09/11(金) 16:36:54 ID:rx77SLSw
>>256
すげえええええええええｗ

460：2009/09/11(金) 17:06:51 ID:jalstZdN
>>256のリンク先にあるけど、メイのロープワークは凄いと思う
ttp://www.youtube.com/watch?v=2B2Vrg1Y25c

461：2009/09/12(土) 14:41:16 ID:xtfg/8NN
奇跡的に千回連続で飛べたと思ったら足首痛めた。
やっぱり2、300回で一セットを何回もやるのがいいのね・・・。
そう考えると昔めざましテレビで見た縄跳び爺さんは本当に凄かったんだな。

462：2009/09/12(土) 20:40:39 ID:y3Twraia
>>461
鈴木勝己さんですね。
二重跳び連続10133回世界一位。

463：2009/09/12(土) 21:05:21 ID:IVS+kD6l
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

464：2009/09/13(日) 18:55:29 ID:kx4QKoHb
1日1500回がノルマで跳んでる

465：2009/09/13(日) 20:05:50 ID:dhWz3Plh
綾跳びってけっこうつかれない？一番あせでたんだが

466：2009/09/13(日) 21:16:29 ID:kx4QKoHb
後ろ跳びの方が疲れるな
普段とは違う筋肉を使ってる感じで

467：2009/09/13(日) 21:59:37 ID:WNsQABtX
>>462
一万回とか普通の前飛びでも無理だわ
コツがあるんだろうな

468：2009/09/14(月) 01:53:04 ID:TRC+YVjw
>>466うしろとびムズい どすどすしちゃって２０界くらいしかとべん

469：2009/09/14(月) 22:17:37 ID:YBXw631g
あげ

470：2009/09/14(月) 22:55:00 ID:GyU4gZd5
短パン

471：2009/09/15(火) 22:57:24 ID:xcdKd5wK
駆け足跳びよりも
両足跳びの方が疲れるな

472：2009/09/16(水) 04:20:57 ID:sj3/NphO
二重跳び連続50回くらいしか出来ないんだけど、50回を何セットかこなしてれば連続回数って伸びますかね？
腕がつらくなって回せなくなるんですよね。

473：2009/09/16(水) 04:33:02 ID:W0GhEG2X
一日１０回ずつ増やしていけばいい

474：2009/09/16(水) 06:23:04 ID:oZvlmRwg
一日10回も増やしていくのは大変だよ。

今日は1回。明日は2回、その次の日は4回・・・、
というように前日の倍の回数で増やしていって1ヶ月
続けたら無理なく確実に効果が出るよ。

475：2009/09/16(水) 06:31:30 ID:P1RQyOOk
ネタかｗ

そのペースだとすぐ世界新記録超えるだろｗww

476：2009/09/16(水) 07:25:50 ID:5qyLFhU/
ﾜﾛﾀ

477：2009/09/16(水) 07:34:15 ID:sj3/NphO
>>473>>474
アドバイス、ありがとうございます。
とりあえず、二重跳びの練習頑張ります。
連続で100回は跳べるようになりたいですね。

478：2009/09/16(水) 21:24:49 ID:akS4N52E
>>477どうやったら５０もできる？

479：2009/09/16(水) 21:40:13 ID:R9EtWZ7T
特に何もしなくても５０回に耐えうる体力さえあればできるでしょ

480：2009/09/16(水) 23:01:27 ID:fQt6if2L
たんぱん

481：2009/09/17(木) 00:53:47 ID:GvBwTf2O
今日から始めた。

482：2009/09/17(木) 01:02:02 ID:45dzdOSR
>>479足は大丈夫だけど手が回せなくなる

483：2009/09/17(木) 02:55:41 ID:wJ1rGeSG
腕立て全然出来ないけど手は何百回でもいけそうだぞ俺は

484：2009/09/17(木) 07:39:05 ID:jSeBkBn/
昨日ムエタイロープが切れてしまったorz
わずか１ヶ月しかもたなかった。
誰かいい繋ぎ方教えて。

485：2009/09/17(木) 12:28:55 ID:ZcUkZlke
>>483
実際に縄跳びで跳んでみて、何回跳べたか報告よろ

486：2009/09/17(木) 15:59:05 ID:45dzdOSR
ムエタイろ＾-ぷってなに

487：2009/09/17(木) 17:43:36 ID:F+66v1rq
タニタの回数測れる奴使ってたんだけど
３ヶ月弱ぐらいで縄の付け根の回転する部分に
ひっかかりみたいな変な感触が出てきてしまった。
耐久性はあんまりないんだな。

488：2009/09/17(木) 19:29:43 ID:KWfSXX/P
本当に痩せる？

489：2009/09/18(金) 00:41:14 ID:NgbqSOed
やりはじめてから食欲増えて太った

490：2009/09/18(金) 11:53:52 ID:mxY/w5OT
>>485
50回くらいでひっかかるな
ただし手の疲れというより体全体の疲れで
手は特に疲れないっしょ

491：2009/09/18(金) 20:54:56 ID:QeBHL1ZS
二日で一キロやせたー。普通に食べてるのに

492：2009/09/19(土) 15:11:56 ID:WyrxJEcC
ふくらはぎが筋肉痛で痛い

493：2009/09/20(日) 17:14:39 ID:mHx3lopa
運動不足の解消とウエストを絞るために今日から縄跳びを開始した。
とりあえず初日なので100回でやめてしまいました。
大人が縄跳びをするのって結構かずかしいね。。

♂170／62
ウエスト91
時々書き込みします。

494：2009/09/20(日) 18:15:52 ID:h3Xfi2+4
かずかしいってなに？オトナだっていいじゃん　俺はおっさんだけどボクサーのフリして飛んでるよ
近所の子供達からボクサーって呼ばれてるし

495：2009/09/20(日) 18:37:18 ID:UvKLyRBt
毎朝ウォーキングのあと三分間飛ぶことにした
すごい疲れる

496：2009/09/20(日) 19:44:41 ID:cUqbcNJg
2週間経過
一日30分約2000回跳んでる
まだ体に大きな変化が無し
スタミナがついたぐらいで


497：2009/09/21(月) 01:58:37 ID:tNu9E6sW
>>496一回もひっかからず？

498：2009/09/22(火) 01:02:51 ID:wI9srZVy
コンクリートの上で跳んでるから骨が痛くなって来た
なんとかしないと

499：2009/09/22(火) 08:36:36 ID:DpA0BSul
>>498
俺も。前すねが痛い。
でも楽しいから休みたくない・・・

500：2009/09/22(火) 13:27:59 ID:1gLWXclK
コンクリとかあんま関係ない気がする
クッションの良い靴が大事

501：2009/09/22(火) 17:52:11 ID:RvqZM93x
デブ幕下

502：2009/09/22(火) 19:07:23 ID:tzjixGa4
コンクリだと縄がカワイソ、、

503：2009/09/23(水) 00:16:26 ID:/Oyv6dSe
これ有酸素なのかな…
苦しくて辛い。
もの凄いゆっくりな飛び方になってしまう

504：2009/09/23(水) 00:19:35 ID:wG/mxM1m
速くテンポよく飛んだ方が楽だよ

505：2009/09/23(水) 02:00:50 ID:/Oyv6dSe
>>504
苦しくないですか

506：2009/09/23(水) 08:44:52 ID:wG/mxM1m
全然
長時間やれば当然「疲れる」けど。苦しくて辛いというのはない。

507：2009/09/23(水) 11:53:53 ID:BAnVRwMK
>>505
スペックは？

508：2009/09/23(水) 12:38:42 ID:Iuf4k7MX
>>507
25歳
女
150㎝
40kg
です。。。

509：2009/09/23(水) 15:15:44 ID:pocBYBeR
すごくキリのいい数値ですね

510：2009/09/23(水) 16:31:35 ID:wG/mxM1m
>>508
スペック見る限り単純に体力の問題じゃないの
縄跳びが苦しいって・・

511：2009/09/24(木) 05:35:12 ID:FgknrKMX
左右のふくらはぎの太さが違うことに今気が付いた

縄跳びをしたから？

512：2009/09/25(金) 17:16:35 ID:xPxzp1o9
最近反復横跳びもやり始めたけど
こっちの方がめちゃキツイ

513：2009/09/26(土) 17:00:18 ID:SCnys2cd
>>508
おっぱいが、ｸﾞﾙﾝｸﾞﾙﾝ回ってる？

514：2009/09/27(日) 02:14:14 ID:Z3KNNbh3
200回を10セットやってるが筋肉痛や疲労がなく効いてる気がしない…
足りないのか跳び方が悪いのか

515：2009/09/27(日) 05:19:32 ID:820+a+eA
昨日は25分3000回とちょっと跳んだ。
飛び方って爪先で片足二回ずつ飛ぶやり方が一番いいんだよね？

516：2009/09/28(月) 05:50:43 ID:3y4sx9k4
10数年ぶりにやってきた
10分超える前に疲れてダウン
小学生の頃よりとべねーｗｗｗｗ

517：2009/09/28(月) 20:59:55 ID:o0OV5kDt
いつもトイレいっても縄跳びするとすぐトイレいきたくなるのは私だけ？

518：2009/09/28(月) 23:24:52 ID:CkhnjN24
>>517
わかる。
縄跳び途中に行ってしまう。
次の日のお通じも良過ぎるぐらいよくなる。

519：2009/09/29(火) 09:56:39 ID:LeLSIfOT
ボクサー用の重い縄跳びってどこに売ってるのか知りませんか？
スポーツ店にも売ってなくて・・

520：2009/09/29(火) 11:11:18 ID:1vgB+sUe
>>519
タイロープ
で検索して、出てきた適当な店で買うのはどう？

521：2009/09/29(火) 12:20:31 ID:qa0eo2iz
タイロープは日本じゃ一般的じゃ無いだろ？
ttp://plaza.rakuten.co.jp/muathai/diary/200504220000/

>>519
格闘技店で普通に売ってる。作ってるメーカーも格闘技専門だけだね。
ウイニング製とかがジムでは一般的。
ttp://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=0&v=2&e=0&p=0&s=1&oid=000&k=0&sf=0&sitem=%A5%B9%A5%AD%A5%C3%A5%D7%A5%ED%A1%BC%A5%D7&x=0


522：2009/09/30(水) 07:52:37 ID:jkF0py2m
左右のフクラハギの太さが違ってきたのは私だけでしょうか？

523：2009/09/30(水) 07:59:04 ID:jkF0py2m
↑度々すいません。
フクラハギ左右均等に戻したいです、どうしたらいいですか？
切実です。

524：2009/09/30(水) 09:03:13 ID:zbKQjJrm
片足跳びだろ

525：2009/09/30(水) 09:18:15 ID:fM06a8D6
>>523
削っちゃえば？

526：2009/09/30(水) 14:10:45 ID:jkF0py2m
細いほうを片足跳びですか？

527：2009/09/30(水) 21:13:28 ID:oLFzV8s1
みなさん、いつどこで跳んでますか？

528：2009/09/30(水) 21:14:48 ID:XjNig7xM
夜暗くなってから、人気の全く無い駐車場で

529：2009/09/30(水) 21:33:05 ID:1TjvsvUF
>>528
同じだw
家の駐車場だけど

530：2009/10/01(木) 03:04:08 ID:GA8Xru9Y
若いころ片足を折る怪我したとき、
松葉杖で１ヶ月過ごしたんだが、
松葉杖の病人の癖に、ものすごい動き（ケンケンで長距離DASHとか、
ケンケンで５階の寮の部屋と１階を何往復もしたり、松葉杖で山登ったり）
をして生活してたら、ふくらはぎの太さの左右差で３倍ぐらいになったぞ。
ウエストと右の足の太さが大体同じ位になってた。

ただ、元通り左右足の太さが同じになるのに、何ヶ月掛かったかは覚えていない。

531：2009/10/02(金) 14:30:14 ID:kywCLHXp
当方、180ｃｍ70kgの男性なのですが、
縄跳びを始めるに当たって、縄の長さが何ｍがよいのでしょうか？
2.9ｍの縄で縄跳びをしたら、自分には短いような気がするのですが？

532：2009/10/02(金) 14:58:34 ID:1R7g+qbt
俺は飛びやすい長さを自分で見つけて調整して飛んでるけど

533：2009/10/02(金) 15:42:36 ID:kywCLHXp
縄跳びの縄が3.3～3.5ｍの商品はありませんか？
自分が180ｃｍあるので、普通のでは短いので。


534：2009/10/02(金) 15:57:44 ID:9Q7tZSjT
自作しろ

535：2009/10/02(金) 16:05:35 ID:3EEqDZdL
>>533
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000BN17YO
# サイズ：長さ4m、ロープ太さ7.6mmφ
# 重量：215kg

恐ろしく重いけど

536：2009/10/02(金) 17:46:02 ID:X2ceZwoL
>>533
跳び方がおかしんじゃねーの。

縄跳びの適切な長さの測り方であてても、290cmじゃ腰程度にしかならんてこと？
すげー足が長いんだなー、、

537：2009/10/02(金) 17:49:22 ID:m5erj6E/
腕が短いんじゃね

538：2009/10/02(金) 19:35:22 ID:1R7g+qbt
「始めるにあたって」とか言ってるから実際飛んで長さ確認してないだけだろう

539：2009/10/03(土) 02:31:52 ID:NLFo+ClS
縄跳びって意外に腹筋に力はいるんだね

540：2009/10/03(土) 12:29:16 ID:LckF1yV8
ちゃんと背筋伸ばして跳べてれば
腹筋も背筋も鍛えられると思うよ

541：2009/10/03(土) 13:03:36 ID:9LDVgVTq
縄跳びでも全身鍛えれそうな感じだね
筋トレはみんなしてない？

一応引き締めと減量目的でやろうと思ってます

174／60／14
脇腹がプニプニなのでなんとかしたいです

全身の筋肉が鍛えられるスポーツだと思うのでがんばりたいです

おすすめのロープなんかあれば教えて下さい

542：2009/10/04(日) 00:03:13 ID:cMV+fiST
ビリーの腹筋編やれ

あれはそこまできつくないけど結構きく

543：2009/10/04(日) 01:11:48 ID:3RPefQFk
跳び方は両足同時ですか？
それとも片足で右左交互ですか？

544：2009/10/04(日) 10:24:41 ID:TCag1dmS
右左交互の方がきく気がする

545：2009/10/04(日) 19:00:03 ID:7HHh231a
縄跳び始めて一週間ですが、最初は250回でバテていたのに
今では1000回までいけるようになりました。
少しは体力ついてきたかな


546：2009/10/06(火) 13:42:28 ID:hqHbwQwF
みんなどのロープ使ってる？

547：2009/10/06(火) 15:23:19 ID:PGJpn2bU
おまんこなめて～

548：2009/10/06(火) 18:52:22 ID:1akJfzdJ
１００均のと、ホムセンのベアリング付きとどっちが跳びやすい？
ちなみに身長160cm 小学生時代にはハヤブサできたけど今はどうだか？なレベル

549：2009/10/07(水) 01:10:13 ID:3Qvvmhf5
100円縄跳びはコストパフォーマンス最高
素晴らしいトレーニング用品だと思う

俺はクイックグラストビナワ
良く分かんないベアリング付きのものとか買うぐらいなら
たぶんクイックグラスとかクリアートビナワとか買った方が良いんじゃない

とりあえず身長164cmはクイックグラスで四重跳びも出来てます

550：2009/10/07(水) 11:31:34 ID:xEbtvZPw
>>549
THX それ買ってくる！　しかし４重跳びとかスゲーな

551：2009/10/09(金) 03:17:23 ID:7gK7e8++
みなさん跳ぶ時の姿勢ってどんなふうに意識してしますか？

552：2009/10/09(金) 06:05:17 ID:43meZYEY
アスファルトに咲く花のような感じで

553：2009/10/09(金) 08:44:27 ID:pS6F8tmt
>>552
素敵すぎる（笑）

554：2009/10/09(金) 12:21:52 ID:6yeFBnKz
これは笑った

良いイメージだね
良い姿勢で体をしっかり使った滑らかなジャンプが出来そうだ

555：2009/10/09(金) 13:53:59 ID:OGxI5/ZT
なんというTOMORROW

556：2009/10/09(金) 21:45:16 ID:KQRBuqh1
みなさんはどこで縄跳びしていますか？
縄跳びを買ってきたのはいいんですけど、やる場所が無くて・・・
マンションに住んでるので室内でやると下の人に迷惑だし、公園とかだと恥ずかしいし・・・

557：2009/10/09(金) 22:04:54 ID:7gK7e8++
>>556

恥ずかしいのは最初だけだよ。
回数を重ねていけば気にならなくなるし。

558：2009/10/11(日) 01:18:48 ID:jhzJriSD
ウチもマンション。以前防音マットしいてエア縄跳びやってたが、下の人に苦情言われた。
今は、近所の公園で跳んでる。最初は恥ずかしかったが慣れた。
縄跳びなんて、実は誰も気にしてないw

559：2009/10/11(日) 04:29:07 ID:z6x3j7kI
>>519
ttp://kakaku.com/sports/ss_0009_0029/0003/?query=%83%8D%81%5B%83v&sort=priceb&act=Opt

560：2009/10/13(火) 13:17:11 ID:fkSQ/+U1
さっき久々に縄跳びやったけど、疲れた
すぐに＞＜。
３～４回飛んで疲れて休んで、２０回飛んで疲れて休んで、
休み休みで二重飛びもいれたよ！
３０分くらいで帰ってきました！
また気が向いたら運動してきます！！

561：2009/10/13(火) 23:40:24 ID:YO1Q781g
皆さんに質問ですが、
飛ぶときに縄は地面(床面）をこすりますか。
1)結構こする。
2)こする
3)たまにこする。

私は4)ほとんどこすらない。
これだとひざがあまり痛くならないので。・・・

562：2009/10/14(水) 01:39:51 ID:6D/3BS2z
毎回ペシペシ言わせてる

563：2009/10/14(水) 10:14:30 ID:b74gdmRT
俺も毎回ペシペシ言わせてる
それが個人的には一番リズム取れるし引っかからないしで良い

安定して回せる、跳べるなら何でも良いでしょう

564：2009/10/14(水) 23:53:07 ID:2Sq2Ti8F
俺もペシペシだよー

565：2009/10/15(木) 00:06:34 ID:YuqIdTOT
>562,563,564
すみません。
私も結構ペシペシでした。


566：2009/10/15(木) 00:26:13 ID:TQ1muZN0
１００均よりホムセンで５００～１０００円のやつ買ったほうがいいですよ。
使い心地が全然違う。

あとボクサーの跳び方、片足２回ずつをマスターすると１００ｋｇオーバーの俺でも
３０分跳べます。マットや柔道場のような、柔らかい床じゃないとキツいけど。

567：2009/10/15(木) 19:24:35 ID:EaMi+Pab
胸が小さくなって垂れた
もうしない

568：2009/10/16(金) 17:52:26 ID:euJCEhvx
二週間で五キロ痩せるには一日どんくらいすればいいですか？

569：2009/10/16(金) 20:32:00 ID:7pHEa4X1
たん

570：2009/10/16(金) 20:33:21 ID:EYmG/deo
最初のうちは１００回くらい跳ぶのでもしんどいから
いきなり回数増やしていくのは大変じゃないかと思う

571：2009/10/16(金) 21:04:02 ID:+T+u1hMR
>>568
14日ということで
５ｋｇ×７２００＝３６０００
1時間で５００Kcal　消費するというので
３６０００÷５００＝７２時間
７２時間÷１４日＝5.142857

1日当たり　5.142857時間だそうです

572：2009/10/16(金) 22:19:15 ID:gnDcEteC
>>568
縄跳びぐらいじゃそんな一気に痩せないだろ
毒食うか、病気するか、ぐらいしかないなw

573：2009/10/17(土) 12:50:01 ID:YU57qAb+
胸が垂れるそうですが、さらしを巻いたら大丈夫なんでしょうか？
ついでにどこでさらしが売ってるかとかも教えていただけたら幸いです…


574：2009/10/17(土) 15:13:13 ID:pbqUIw21
>>573
ｇｇｒｋｓ

575：2009/10/17(土) 16:14:50 ID:EiWc9kGE
>>573　スポーツブラでいいんじゃね？
>>567はおっぱいの中の脂肪が減って余った皮が弛んだだけっしょw

576：2009/10/17(土) 17:30:13 ID:YU57qAb+
>>575
ありがとうございます

スポブラって小学生の時のイメージしかないなぁ…ｗ

577：2009/10/17(土) 21:09:44 ID:ap95p7Hc
最近夜縄跳び始めた
ジョギングは夜怖いからなんて理由なんだけど
最初は足がきついと思ったけど、足の筋肉痛が治ってから500回を3セットしてんだけど
足より腕の方がきついわ

578：2009/10/18(日) 11:29:51 ID:NkZ03mdx
公園夜跳び派なんだけど、雨の日どうしてる？
定期的に週3-4回跳びたいのに、公園だと天候の関係でそうもいかず。
定期的に跳びたいんだよなー。

579：2009/10/18(日) 13:38:17 ID:9A4Y0vkU
体育館かジムに行けば解決。

580：2009/10/18(日) 14:20:05 ID:6mlLBHrE
縄跳び始めてから腰が痛くなったんだが
何か改善方法ない？

581：2009/10/18(日) 19:13:35 ID:9dyA/iOW
ショックを緩和するようないいシューズをはく。
ストレッチングと腹筋のトレーニングを行う。
トレーニング頻度を落とす。
マッサージ等メンテをしっかりやる。

582：2009/10/18(日) 21:34:23 ID:uTG/nPY7
以前は独特な臭いがしてたんだけど
縄跳び始めてから汗が臭わなくなった！

583：2009/10/18(日) 21:35:40 ID:OjVjoKe4
か

584：2009/10/18(日) 22:17:20 ID:OjVjoKe4
た

585：2009/10/19(月) 07:56:45 ID:DUBu7Dh9
20分/1日は縄跳びを実施しています。
しかし連続で飛べても300回が限度、普通は80回ぐらいで足に絡まります。
皆さんどうやって1500回とか飛べるのでしょうか。


586：2009/10/19(月) 16:07:39 ID:FNK1iKNP
上でも小学生みたいってあったけど、スポブラってそんなにがっちり固定してくれるの？

587：2009/10/19(月) 16:51:08 ID:TZu8jgCP
>585
引っかかってもすぐ再開すりゃいいだろ。アホか

588：2009/10/19(月) 18:05:25 ID:oO4j0g8c
>>586
ツマムラやオソセンドで売ってるようなＳＭＬ表記の安モンは固定してくれない
スポーツショップに行けば良いのがありそう
いろいろググってみたけど、Ａカップ未満なら安モンでＯＫ、Ｂカップ未満ならスポーツブラ、
それ以上なら普通のワイヤーブラが良いみたいだよ
いずれにしても大きすぎず小さすぎず、自分にジャストフィットするのを選ぶのが大事だね^^

589：2009/10/19(月) 19:38:46 ID:H2f/Cycf
>>588
店名を変な書き方する理由がわかんない。

590：2009/10/19(月) 21:45:15 ID:FNK1iKNP
>>588ありがとー！

きょぬーなので縄跳びすると普通のブラじゃ痛いんだ
うまいこと固定できる方法を考えようかな

591：2009/10/19(月) 22:00:18 ID:irxzwk8J
縄跳びってつま先で跳ぶのと、べたっと全部足の裏をつけて跳ぶのとどっちがいいの？

592：2009/10/19(月) 22:36:19 ID:R3exROc0
俺はある理由で拇指球を意識して跳んでる

これが良いのかは知らん

593：2009/10/19(月) 23:39:26 ID:DUBu7Dh9
>587
いい勉強になりました。

594：2009/10/20(火) 01:49:53 ID:LvyShYQQ
後ろ跳びって意外と難しい
小学校の頃は普通に出来てたのに何故だ


595：2009/10/20(火) 09:37:34 ID:gBUo5IMq
軽いジョグに縄跳びをプラスしてみた

１ｋｍジョグ　→　縄跳び２００回　　これを３セット
最後に縄跳び５００回やってきたが

縄跳びヤバイｗ
心拍数があがりまくり
地道にがんばろう

596：2009/10/20(火) 09:54:51 ID:n7Bj31Ci
走より、縄の方が短時間で効くよね。

597：2009/10/20(火) 10:30:49 ID:n7Bj31Ci
>>594
体が硬くなったからじゃない？

598：2009/10/20(火) 11:07:12 ID:z2OliZZt
>>571
ちょっと吹いたｗ

でも足痛めない限り不可能じゃなさそうだね
ちょっとやってみる

599：2009/10/20(火) 12:31:34 ID:kx2ys4gA
でも飯食ってカロリー摂取するわけだからそれじゃ足りなくね？

600：2009/10/20(火) 12:55:11 ID:n7Bj31Ci
ボクサーみたく、
単に直後の重量を落とすだけなら、水分で飛ぶますね。

自分の場合、２ｈぐらいのジムトレで、
毎回、大体1.5～2kgは体重落ちてます。

ただ、水分なんで、水飲むとすぐ戻りますが・・。

601：2009/10/20(火) 13:36:06 ID:K2lS2KPS
昨日縄跳び壊れた。100均で買った縄だが３年持った。コストパフォ良すぎ。
長い間ありがとうな！

602：2009/10/21(水) 06:38:03 ID:iSU7MwY9
>>580
両足跳びですか？
両足跳びだと衝撃を腰で受けるみたいで腰痛くなりますね。
片足2回ずつのボクサー跳びだと衝撃が緩和されて腰痛くならなかったですよ。

603：2009/10/21(水) 12:48:27 ID:Mhi3fjFn
三日前から始めました
休み休み1000回くらい跳んでるのですが脚や腕じゃなくてお腹が痛くなってしまいます
走ったときみたいに横っ腹が…
痛くならない方法はあるでしょうか？

604：2009/10/21(水) 21:03:53 ID:t+cZK49Q
最初から1000回って多すぎではないでしょうか？


605：2009/10/21(水) 21:38:00 ID:Dx+tXLI5
Ｃカップ～Ｅカップはスポブラより普通のブラのほうがいいのかな？

606：2009/10/22(木) 01:49:20 ID:bC/sdZwu
たん

607：2009/10/22(木) 03:19:57 ID:O+GwB8yC
>>603

最初から1000回は多すぎだとおもう。
縄跳びは体感以上に負担かかるから200回くらいからで
少しずつあげていけばいいとおもうよ。
横っ腹が痛くなるのはいきなり回数増やしすぎて、心肺機能が
ついてきてないのかもしれない。

608：2009/10/22(木) 05:50:53 ID:xAQVFMXc
>>605
胸の落ち具合とかはわからないけどスポーツブラのが楽に跳べると思う。
胸の揺れがけっこう負担になるから、普通のブラのときは上から腹巻きを付けて跳んでる

609：2009/10/22(木) 11:33:57 ID:R8uWNL8f
>>608
ありがとう。腹巻きいいですね。スポブラはしてるとアンダーがきつくてＬを買ってるんだけど、
胸のほうは緩くて本当に固定されてるのか不安で…
だったらブラに腹巻きして押さえた方が確実そうだな

610：2009/10/22(木) 11:46:59 ID:Fj4tkaJ4
>>607
ありがとうございます
最初は少しずつのほうがいいんですね
普段全く運動してなかったので汗かくのが楽しくて跳びまくってしまいました
体の調子に合わせながら無理しないで跳ぼうと思います

611：2009/10/22(木) 22:56:30 ID:RtEqJct5
縄跳びやるとひざが痛くなってきた。
最大のピンチ。
（ショコに逃げるか悩んでる）

612：2009/10/23(金) 04:52:21 ID:0bU98Mqd
膝痛めたら本末転倒なので、回数少なくするか、軽い運動に切り替える方がいいかも

613：2009/10/23(金) 09:58:03 ID:DZBuVZYV
スポブラはけっこうゆれる
ジャンプスナップっていうのをネットで買った
エアーよりはいいよ

614：2009/10/23(金) 12:29:00 ID:1Ytk3fFw
1年ぶりに縄跳び復帰
しばらくは体系キープできてたけど 半年たって腹周りヤバくなってきた

615：2009/10/24(土) 22:48:55 ID:TC7D8+Cv
>>597
なるほど～！柔軟をしっかりやるようにしてみるよ
怪我の予防にもなるしね

616：2009/10/27(火) 22:56:57 ID:qmojcyEy
縄跳びやりたいんですが、ひざが痛くてなかなか回数ができません。
何かよい方法ありますか？

ちなみに縄跳びはゆか（木）の上でやってます。

617：2009/10/29(木) 01:51:52 ID:h7bfUwfo
>>616

何日くらいで膝が痛くなりましたか？
あまりにも痛い場合は無理せずに休養することをお勧めします。
出来れば跳ぶ場所は土の上とかのほうがいいです。
場所が無い場合はマットを敷いたほうがいいですね

618：2009/10/29(木) 09:19:27 ID:D9HKSaCS
コンクリートの上はダメでしょうか？

619：2009/10/29(木) 11:58:49 ID:Gf1BBPiO
>>618
やめとけ　体重の軽い子供ならまだしも、
ダイエットに縄跳びやるとか言ってるヤシには自傷行為だぞ

620：2009/10/29(木) 13:04:34 ID:BvK0hmab
コンクリートでもいいじゃん。
1000回2000回ならどこでやってもあんまり変わらないだろ。


621：2009/10/29(木) 20:58:23 ID:qqgb5ZWd
>>603です
まだ十日ほどですが、初めてちゃんと続いてるダイエットです
まだまだ体重にあまり変化が見られませんが、皆さんはどれくらいで痩せはじめましたか？
26才♀ 158㌢51㌔です

622：2009/10/31(土) 20:24:39 ID:NE9uCrhG
どんな服装でなわとびしてる？半袖？

623：2009/11/01(日) 09:01:45 ID:KZ2vThl1
サウナスーツを着て縄跳びをするのは、どうでしょうか？

624：2009/11/01(日) 09:25:22 ID:ttMzjm0Y
縄跳びしてたらロープが切れたorz
素直にウォーキングに戻します…

625：2009/11/01(日) 12:37:50 ID:fG5ZDasX
きっとお椀やカップみたいに身代わりになってくれたんだよ
その日縄跳びの変わりにウォーキングに行ってたら轢かれてたのかもしれない

626：2009/11/02(月) 09:03:18 ID:az/jghnj
さらしって1人で巻けなくないですか？
おっぱい落としたくないよ…

627：2009/11/02(月) 09:08:04 ID:az/jghnj
あ、腹巻きの話題出てたんですね
失礼しました
私も腹巻きしてみよ

628：2009/11/02(月) 17:55:59 ID:IOZmVaxa
今日から始めました
皆さんよろしくお願いします

629：2009/11/04(水) 13:05:23 ID:fVe5ovfa
ロフトで、体重を入力すると、跳んだ回数から消費カロリーを計算して
表示してくれる縄跳びを見つけたんで衝動買いしました。
ちなみに体脂肪計で有名なTANITAの縄跳びみたいです。(既出だったらスマソ)

今日から縄跳びダイエット頑張ります。
ちなみに、♂176cm73kg、体脂肪22.4％、ウエスト89cmですorz
16ヶ月前までは58kgでした。
よろしくお願いします。

630：2009/11/04(水) 16:26:07 ID:DIVdWXjJ
すごい！絵に描いたような「ヨーヨーダイエット」だね！

631：2009/11/04(水) 22:59:02 ID:ldgUBYc2
>>629
５日前からはじめた♂179cm74kgです。
似た様な体型同士がんばりませう。

しかし、初日よりも回数飛んでもバテなくなった！
なわとびたのしいなー（＾ｑ＾）


632：2009/11/05(木) 00:38:07 ID:di0DGJ04
今日から始めたａｇｅ

633：2009/11/05(木) 00:59:17 ID:Gu9oZC8d
>>603
あれから横っ腹が痛くなるのは治りましたか？
自分の場合は初めて２週間くらいから効果が出てきました。

他の人の参考になればいいのですが。
今日で始めて１ヶ月と少しになりますが、
65kg 23%　から　60kg 18%　になりました。
縄跳びの他に筋トレもやりました。
食事制限ですが、夜は八分目ぐらいにして一日三食です。
ちなみに20才♂です。

634：2009/11/05(木) 03:46:56 ID:6V7pRTTd
みなさん凄い
今日から始めて、連続だと150回でふくらはぎがきつくなった
そのあと100回やったらよろよろになっちゃった
頑張って続けていこう


635：2009/11/05(木) 16:28:18 ID:LHI5yT1V
>>633
横っ腹大丈夫になってきました！そのかわり最近膝が痛くなってきたので辛いときはウォーキングしたりしてます。
一ヶ月で五キロもすごいですね！自分も頑張ります！！

636：2009/11/05(木) 19:43:31 ID:6qv2i2gF
たんぱん

637：2009/11/06(金) 00:50:32 ID:d5osT2po
今日で二日目

ウォーキング5kmと縄跳び200回やった

足のすね部分が筋肉痛ｗ

1日100回ずつ増やして、取り敢えず1000回跳べるように頑張る

638：2009/11/06(金) 00:54:10 ID:d5osT2po
>>似たような体型の人がいて嬉しいです。
今日は上のレスの通りやりました。
取り敢えず、2ヶ月で5kg痩せられるよう頑張ります。お互い頑張りましょう！

639：2009/11/06(金) 15:58:01 ID:w8L4Y1nE
なんで筋肉痛がするのか？と思ったら、昨日縄跳びしたからだった。
つかえながら2～3分くらい跳んだだけなのに。
跳ぶ場所をちゃんと探さないと膝に来そうです。
縄跳びは走るのよりきついですね。皆さんすごい。



640：2009/11/07(土) 03:25:13 ID:x2R7Eebd
私も筋肉痛やばいです
階段つらい
ふくらはぎパンパンだし
今まで運動不足だった証拠ですね…

641：2009/11/07(土) 05:58:32 ID:71KsrHYr
7年ぶりくらいに縄跳びやったけど全然できない
二重飛びできなくなってるし、胸邪魔だし。小学生に戻りたいなぁ

642：2009/11/08(日) 01:51:00 ID:7Lx6NFL/
今日は中休み
3日やって1日休むサイクルにした
俺には、筋肉痛の解消にもちょうど良い感じ

643：2009/11/08(日) 11:17:17 ID:JD+wNJ+0
最近寒くなったし跳びづらい

644：2009/11/08(日) 11:44:12 ID:Y0L6Nv/j
縄って、いろいろ使い道があるよね。


645：2009/11/08(日) 15:41:02 ID:ydD++hm2
>>590
ワコールのは？

646：2009/11/14(土) 02:07:22 ID:/c+M09X3
雨で寒い日だと縄が当たって痛いｗ

647：2009/11/14(土) 19:11:49 ID:F7hQPfhZ
調子乗って飛び過ぎたら膝が痛くなりました…
なわとびおもしろかったんだけどな…

648：2009/11/14(土) 21:44:39 ID:pplbZuBS
ﾌｧｲﾂ

649：2009/11/15(日) 01:10:33 ID:NwB8sv+b
縄が切れて短くなって全然飛べなかった
何回も引っかかってイライラした
新しいの買おう

650：2009/11/15(日) 02:03:04 ID:Uffmp8ys
>>647
自分も最初はそうだったんですが、大事なのは屈伸とかの
ストレッチを運動前後に十分過ぎるほどやることだと思います。
他にもお風呂に入って膝のマッサージなどをやるといいですね。
あとは少しでも痛みを感じたら、続けたい気持ちはわかりますが
焦らずに休息を取ることだと思います。

651：2009/11/15(日) 07:12:04 ID:RygGdkmc
超絶ゆっくり100回キツすぎるｗ
膝にキそうだが尻とふくらはぎにも効くな
単調なペースに飽きたら気分転換にいいかも

652：2009/11/17(火) 08:45:11 ID:/nZPQ/Le
縄跳びに戻ってきました。今日からまた頑張ります。

653：2009/11/18(水) 00:54:19 ID:UYflTYwc
161cm/57kg
21♀

周りから脚だけは細いよねって昔から言われてて
唯一の自慢だった脚も最近になってぜい肉がだんだん気になってきたので始めてみました。
昨日から始めて今日で二日目です。

無理せずまずは習慣づけることからやってみます。

昨日は300回でぜえぜえ言ってたのが、今日は休み休みですが1000回できました。
ちょっとずつ進歩してるのが嬉しい！

654：2009/11/18(水) 06:01:35 ID:s55Ki7n2
Good morning.
今日から始める。

655：2009/11/18(水) 08:06:22 ID:seLYbLcP
>>653
胸対策はどうしていますか？
自分も縄跳びをしたいけど胸が減るのが心配です

ワコールのcw-xのHTY-158（ランニング用）がいいかなと
検討をしているのですが、これで大丈夫か不安です
あとはその上に腹巻をまくアイデアもこのすれにありましたね

656：2009/11/18(水) 09:22:07 ID:wXbqe8d+
>>655
私はとりあえず早く始めたかったので
近くにあるユニクロでスポーツブラを買って始めました。
でもちょっと揺れ？が気になります。
ワコールのも試着しにいってみようかなぁ。

657：2009/11/18(水) 17:39:33 ID:ckjNImuA
二の腕筋肉痛

658：2009/11/19(木) 01:59:47 ID:y4klhjE6
自分だけかもしれないけど、寒い方が跳びやすい気がする

659：2009/11/19(木) 06:43:56 ID:oET7Y6jp
Good morning.
昨日は２重跳び１４回。
今日は２０回目指す。

660：2009/11/20(金) 01:29:38 ID:xmAIYm9R
皆どこで縄跳び買った？
100均以外で

661：2009/11/20(金) 04:05:42 ID:8yCNXpl0
ドンキ

662：2009/11/20(金) 06:03:18 ID:6D5u//IX
>>660
イタリア

663：2009/11/21(土) 03:20:59 ID:2JWtBi8B
>>661
ドンキの縄跳びって小学生が使うようなビニールのやつ？

664：2009/11/21(土) 04:39:13 ID:XVHck2/d
>>663
ビニールじゃない縄のやつ
７００円ぐらいだった

665：2009/11/23(月) 03:13:25 ID:4D8OG321
どうにもやり始められない…
寒さとめんどさに負ける自分が悪いんだが……

庭とかあったらいいのになぁ
一人暮らしで、大学から9時過ぎに帰って着替えて縄とか時計とか飲み物持って外へ…がなかなかできずに困ります

みなさん毎日どんな流れで縄跳び始めますか？

666：2009/11/23(月) 03:21:15 ID:js6NKHLf
＞どうにもやり始められない…
＞寒さとめんどさに負ける自分が悪いんだが……

同意。縄跳び買ったは良いが始められない

667：2009/11/24(火) 00:54:19 ID:7skdfKld
>>665
大学でやったら？

668：2009/11/24(火) 01:56:27 ID:bxjsBts6
>>665

自分も大学から帰るのは八時くらいなんだけど、
一度家に帰ると面倒臭くなってサボってしまう。

だから、家に寄らずにそのまま近くの公園で縄跳び。
あとは家に帰ってお風呂にはいってるよ。

女性の場合は運動着で出かけるのは嫌だろうから
難しいとおもう。

669：2009/11/24(火) 09:09:33 ID:7woDhbtg
>>665
まずは室内でできる踏み台とか水平足踏みとかストレッチとかして
帰宅後の短時間の運動習慣をつけることからはじめてはどうだろう？
帰宅後家で体を動かすことが苦にならなくなってくれば
帰宅後着替えてから外に出ることが面倒じゃなくなるかも

670：2009/11/24(火) 13:30:24 ID:jLr7riLZ
Ｆカップの胸が揺れて痛いから巻くもの探してたら
調度良いのがなくて、妊婦帯とやらを買ってしまったんだが
これお腹に撒くやつだから伸びちゃうじゃねぇか
くそったれ馬鹿野郎死ねこんちくしょう

671：2009/11/24(火) 15:25:34 ID:ZYO0It5O
明日から縄跳び始めようと思うんだけど2000回跳ぶのに何分くらいかかる？

672：2009/11/24(火) 23:33:18 ID:QMqHwRkv
>>671
しょっぱなから2000回も飛んだら死ぬよ

673：2009/11/25(水) 02:17:10 ID:3WtFMOpc
>>672の言うとおりで、縄跳びを軽い運動に思ってるのかも。
やってみれば分かると思うけど、初めての頃は100回も飛べたら
良い方だとおもうよ。急に飛んだら膝を痛めるしね。
自分の場合は二千飛べるようになるまで２ヶ月はかかったから
少しずつ数増やした方がいい。










674：2009/11/25(水) 06:44:48 ID:BOfbKcuz
>>671
２０００回はおろか、躓かずには１００回も飛べない僕だが、
イメージ的に１秒に多い人（プロ、アマ問わずボクサー）で２回位のもんじゃないの？
単純に割れば、１０００秒。
分になおすと１６分。
あんな人達でも３分に一度のインターバル取るらしいから、
約２０分弱じゃね？
でも、縄跳び２０分もやってるボクシング部って聞いたことないから、
普通無理なんじゃ？

675：2009/11/25(水) 07:03:49 ID:XsTzNXh/
ジムいきゃ普通にいるだよ。

676：2009/11/25(水) 07:38:19 ID:a7EiDHyG
そのうち何回跳んでも汗ひとつかかなくなるから。
そうなるまでとにかく頑張ってみなって。

677：2009/11/25(水) 07:55:38 ID:BOfbKcuz
>>675
辛そう(ρ＿；)

678：2009/11/25(水) 08:37:17 ID:XsTzNXh/
ロープが何倍も重いからね。ワイヤーって感じかな。

679：2009/11/25(水) 21:22:24 ID:lpB2MMpn
ふくらはぎ太くなっちゃったりしませんかね？

680：2009/11/25(水) 21:34:11 ID:XsTzNXh/
太くなるほどヤってから、考える。
どうせ出来っこ無いんだから。

681：2009/11/26(木) 01:00:11 ID:DpqP+w9t
ひざに不安があるんだけど、両足とボクサー跳び、どっちがいいですか？


682：2009/11/26(木) 01:00:14 ID:DpqP+w9t
ひざに不安があるんだけど、両足とボクサー跳び、どっちがいいですか？


683：2009/11/26(木) 06:19:21 ID:MYez/37O
>>682
ボクサー跳びでいいと思う。ひざにちょっとでも違和感があったらその日は
縄跳びやめて、スクワット50回。治ったらまた縄跳び。これを繰り返してたら
コンクリートの上で30分、回数で言うと5400回ぐらいしてもひざが痛くならなくなった。

684：2009/11/26(木) 10:56:53 ID:MK3E4n3W
ありがとう＾＾。やってみます＞683

685：2009/11/26(木) 10:56:56 ID:MK3E4n3W
ありがとう＾＾。やってみます＞683

686：2009/11/27(金) 03:23:40 ID:oTUeFuQS
コンクリートの上で飛んだら縄跳びの消耗が激しいみたいね

687：2009/11/27(金) 17:41:17 ID:J0bPdAvy
今日から始めてみた。
80回あたりでもう疲れてしまったｗｗ
毎日続けてれば体力上がるよね…

688：2009/11/27(金) 19:47:16 ID:KeAu7Jjv
縄跳びのあとに牛乳を飲んでいるけど、意味あるかな？

689：2009/11/28(土) 01:07:53 ID:kj1TXBoY
最近二週間、完全にサボってた
明日から頑張る

690：2009/11/28(土) 13:13:52 ID:y74L3oI1
縄跳びって１日30分ぐらいでも効果ありますか？

691：2009/11/28(土) 17:20:35 ID:7RuJq21j
縄跳び飽きたなぁ…

692：2009/11/28(土) 17:47:48 ID:Si1Uu6ih
喘息で２０分くらいしたらすぐぜえぜえ言うんだけど、
時間減らしたほうがいいかな？

693：2009/11/29(日) 08:57:08 ID:8MD9YFwG
ジョギングよりもつかれるわ
まだやり始めたばかりだから

ジョグノートで鍋倉先生が、足のバネが弱くなって伸び悩んでいる人は縄跳びのトレーニング
すればいいって書いてた

694：2009/11/29(日) 17:55:55 ID:TKgtXEz4
みんな前飛びは連続どのくらい出来ますか？

695：2009/11/30(月) 00:37:36 ID:ib2aKokr
調子いい時は150ぐらい

696：2009/11/30(月) 01:26:00 ID:ANk6DTN2
>>690
効果はあると思うよ。
自分の場合は一日４０分くらいで３ヶ月で８kg痩せたよ。

>>691
自分もそろそろ飽きてきたので、日替わりでウォーキングを取り入れる
ようにしたよ。気分転換に他の運動も取り入れてみたらいいかも。

>>692
もし始めたばかりなら時間を減らした方がいいかな。
>>693の人が言っているようにジョギングで慣れている人でも
縄跳びは疲れる運動だから、最初のうちは短時間・少ない回数で
いいとおもう。自分は下のサイト通り実行したから参考にして
みるといいかも。
http://nineto5.hp.infoseek.co.jp/diet.html

697：2009/12/02(水) 00:17:26 ID:/N7QFY8K
初めて飛んできました。１５５ｃｍで５５ｋｇのデブです
もう駄目かもしれない、というほどに疲れました
１５分も飛べなかったと思うし引っかかりまくるし・・・
でも、運動したぜ！って気持ちになれて良かったです
みんなすごすぎるよ

698：2009/12/02(水) 00:30:30 ID:wTokiua2
翌日短時間でも良いから、やる事。
最初は、毎日やらないと筋肉痛になるよ。

699：2009/12/05(土) 17:54:48 ID:j/CEfi/r
脛が痛いです。

700：2009/12/05(土) 18:50:31 ID:Sbc9NGn/
2日目突入しました。１０分もできませんorz
みんなもそうだった？
休みながら、かろうじて１０分が限界ですね・・・。

701：2009/12/05(土) 19:47:17 ID:fdDV3YTL
押尾学→薬物を摂取させられ苦しむ田中香織からケータイとりあげて見殺し

702：2009/12/06(日) 13:33:40 ID:5Otwqaln
私は７月の上旬からほぼ毎日縄跳び3000回飛んで２ヶ月半くらいで10kg落としました。

でもそれから２ヶ月くらい体重にほぼ変化がない…


だから１ヶ月以上前から6000回に増やしたんだけどそれでも減らない。


ただ始まりの頃から見るとかなり飛べるようになったのは嬉しい。

600は連続で飛べるし調子がいいと1200は飛べるようになった。
もっと飛んだ方がいいのかな？
摂取カロリーも1500ぐらいを目安にしてるのに。





703：2009/12/06(日) 21:01:17 ID:VYxLcVSm
見た目的には、大分かわった？周りから何かいわれましたか？

704：2009/12/07(月) 22:40:09 ID:ozfFk4fj
>>702
3000とか6000とか凄すぎ
600でも無理だわ

705：2009/12/08(火) 04:48:35 ID:62ypKON6
>>702
運動はずっと縄跳びのみ？筋トレとかしないのかな
食事や生活習慣、細かいスペックしりたいな
体力のついた？見た目がひきしまったとかサイズダウンした？
質問ばかりですまん たくさん跳べてすごすぎいいなあ

706：2009/12/08(火) 07:44:28 ID:BiK31ffD
>>702
じゃアドバイス。
ジョギングはしてる？
心肺とひざ下が強化されてるだろうから次は太ももと股関節だ。


707：2009/12/08(火) 08:07:13 ID:MDdYEB00
ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

708：2009/12/08(火) 09:36:58 ID:cOX+pv3N
おぉかなり参考になる
ジャンプスナップっていう縄がないけど重りがある商品を買ったんだけどやっぱり普通の縄跳びのほうがいいかな？

709：2009/12/08(火) 20:18:47 ID:t3T3DM47
縄跳び常連者に質問させていただきます！

事情で頬をこけさしたくて、超少食+1時間のジョギングをしています
ダイエットメニューに縄跳び1日30分を追加すれば顔痩せが期待できますか？
そもそも縄跳びで顔痩せって可能でしょうか？

ちなみにデブではありません
166cm42kgです
そして高1女子なんで、顔がポッチャリしやすい時期かもしれません

710：2009/12/10(木) 21:19:43 ID:D4e9DnE0
「継続は力なり」は本当ですか？

711：2009/12/11(金) 17:21:59 ID:WGTTQvZ8
>>709
小顔マッサージの方がいいのでは？

712：2009/12/12(土) 22:26:02 ID:FQ50dYqu
ジョギングとどっちが痩せやすいかな？

713：2009/12/13(日) 10:22:19 ID:bov5/ux9
1日3000回の縄跳びで3ヶ月で15kg痩せたけど、胸も減った
全て減らす覚悟の人にオススメ

714：2009/12/13(日) 20:45:18 ID:tvmU3jvL
みんなどこで縄跳びやってるの？
公園？家の庭？ジム？
あと時間帯も教えて欲しい。

715：2009/12/14(月) 07:38:53 ID:/suXK2eN
筋肉を減らさずに縄跳びすることは可能ですか？

716：2009/12/14(月) 13:57:27 ID:koXZ/ihA
膝壊す人がいるようだけど
縄跳びよりランニングやジョギングの方が膝の負荷軽いの？

717：2009/12/14(月) 17:57:41 ID:mynbtRgu
膝が心配な人には滑り物の方が良いと思うよ
インラインスケートとかキックボードとか・・・

718：2009/12/15(火) 10:16:56 ID:ii6TNowm
100均のでもいいのかな？

719：2009/12/15(火) 11:36:13 ID:mtMl8GON
>>718
100均のビニールの縄跳びでOK
最後には跳び過ぎて切れたけどｗ
ちなみに無駄な脂肪落ちて筋肉付くよ

720：2009/12/15(火) 12:04:35 ID:ii6TNowm
㌧
買ってこようっと

721：2009/12/15(火) 15:52:19 ID:gJSsbcYO
これって朝500回、夜500回とかでもいいの？

722：2009/12/15(火) 21:02:07 ID:mtMl8GON
>>721良いと思う
回数も慣れてくると3000回とか楽に跳べる

723：2009/12/15(火) 23:11:35 ID:NP0D4vrV
自分は縄跳びやると、頭ガンガン痛くなってしまう。
3000とか跳んでる人は飛び終わっても息切れくらいですか？

724：2009/12/16(水) 07:46:18 ID:/im9O8gS
息切れすらしなくなる。
いやまじで。

725：2009/12/16(水) 07:56:10 ID:KAKG0NVK
コンクリートの上でやると膝に悪いと聞いたので、できれば公園とか土の上でやってみてください。

726：2009/12/16(水) 08:17:45 ID:7twO0dcM
縄跳び始めたんだが、やっちまったｗ
すねの内側が痛くなって休養・・・ｗ

727：2009/12/16(水) 10:57:20 ID:cgWTsuo1
縄跳びは意外にハードな運動だから無理しないようにね

728：2009/12/16(水) 19:51:12 ID:kU1M5E1r
あ

729：2009/12/16(水) 20:04:35 ID:ENdES1Gb
>>723
1000回跳んだら5分休憩して跳んでたから息切れはなかったよ

730：2009/12/16(水) 21:53:11 ID:vxM8MHjO
ぅわ～このスレみてたらやる気もらった！
始めてみようかなっ
…でも今から始めた場合、クリスマスや正月に
ひとり寂しくなわとびしないとだな
よし、年明けてしばらくしてからにしよう

731：2009/12/17(木) 01:53:28 ID:K4OOx0o9
縄跳び（毎日夕方に2000回）を９月末から初めて
166cm　男　20歳
体重：65kg→55kg　　体脂肪率：23%→13%
になりました。
体脂肪率は家庭用の物なのであくまで参考程度だと思ってください

自分の場合は三食摂って、間食はしませんでした。飲み物はお茶が
殆どだったと思います。あと、縄跳びだけでも十分なのですが、筋トレ
を加えるとより締まった体つきになっていいと思います。筋トレは
ジムとかでなく自宅で気軽に行えるものでいいと思います。

これから、縄跳びを始めようか悩んでいる人の参考になればと思います。
すぐに結果は出ませんが、毎日少しずつやれば必ず結果はついてきますよ！

　

732：2009/12/17(木) 02:10:16 ID:kC6brJBS
筋トレって腕立てとかでいいのかな？

縄跳びダイソーで買ってきたから雨の日以外は毎日がんばる！

733：2009/12/17(木) 02:32:09 ID:5ka45uOv
連続なら１０分あれば１０００飛べるだろうし
それでも大体１０００回で単純な消費カロリーは１００ｋcal前後だと思うんだけどなぁ
プラスアルファの効果があるのかね。

734：2009/12/17(木) 09:02:46 ID:xB6LZOdM
夕方に縄跳びすれば寝てる間も脂肪燃焼するから、夕方やるのが一番痩せるよ

735：2009/12/17(木) 14:09:06 ID:5ka45uOv
５００で３分４０秒だった。ゼイゼイ・・

736：2009/12/18(金) 19:12:44 ID:BquKAECa
縄跳びが見当たらないからエアー縄跳びしてみたｗ
5分ぐらいで限界(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

でも楽しいな♪

737：2009/12/18(金) 20:38:38 ID:KTZXhAyK
俺も今日エアーでやってみたぜ
1000飛びくらいやってみたけど結構きついねｗ

738：2009/12/19(土) 06:12:23 ID:KLwCyxxE
時間と回数どっちを目標にした方が続きやすいのかな
今は一定の時間を目標に10分またはそれ以上跳ぶようにしてるけど、回数の方がやりやすいのかなって迷ってる
皆さんの経験を聞かせてください

739：2009/12/19(土) 06:58:52 ID:sjRX9hUi
回数は数えながら跳ぶのがたるくね

740：2009/12/19(土) 12:10:54 ID:AmrUku1d
時間でやってるけど
その日の体調とか気分しだいで5分の日もあれば30分ぐらいやることもある

さっき20分ほどやってきたけど
全然飛べなくてがっかりした。



741：2009/12/19(土) 12:24:49 ID:sUICduU2
高くジャンプしながら飛ぶとか、もも上げしながら飛ぶとか、ゆっくり飛ぶとか、速く飛ぶとか、
色々やってるんだが、どれが一番いい（効果的な）んだろう。
ダイエットじゃなく足を鍛えるという意味において。

742：2009/12/19(土) 17:54:31 ID:lD4EXM8c
いろんなトリックに挑戦した方が飽きずに結果的に多く跳べると思うお

743：2009/12/19(土) 19:52:40 ID:i3RBTfpU
膝が痛い…

744：2009/12/19(土) 20:18:18 ID:J1OBtHAf
続けてるけど 脚細くならないなあ…はあ

745：2009/12/19(土) 20:27:41 ID:8Aqhkku0
>>741
スクワットやりゃいいじゃん？

746：2009/12/19(土) 20:54:48 ID:QkkNf5i5
>>742
最近トリッキーな飛び方取り入れたけどちょっと面白い
ダイエットの効果は地道に飛ぶよりかは少ないだろうけど

747：2009/12/19(土) 23:18:05 ID:oND3qu0l
跳んでると自分が回転しちゃう
その場でやろうと思うと引っかかる
くやしーぜ

748：2009/12/20(日) 02:44:56 ID:07GRTjEQ
徐々に位置もずれていくよなｗ

749：2009/12/20(日) 09:12:19 ID:hVirZlRR
７４１さん


早くももあげ（片足とび）が一番効果ある思うよ


逆に、両足飛びは全然効果ねー

750：2009/12/20(日) 15:14:18 ID:9otDuoSw
みんなどんな縄跳び使ってる?

漏れはキャンドゥの使ってたんだけど切れたんで、
アディダスの１０００円位のおごってみた。
でもちょっと軽くて飛びづらいんだよね。

参考までにお勧めあったら教えて。

751：2009/12/20(日) 15:54:37 ID:07GRTjEQ
>>750
100円の使ってるよ
今のとこ特に不便は感じてなす

752：2009/12/20(日) 17:41:44 ID:qJy8UqVO
今日\150のを買ったんだが、変な曲がり癖が付いてて非常に跳びづらい
真ん中ひっかけて吊しといたら直るかな？

753：2009/12/20(日) 20:35:36 ID:AlZrV/79
('A`)なんか肩とか背中に来るんだよな
へんな力の入れ方してるんだろか

754：2009/12/20(日) 20:43:40 ID:ysj0/72c
今日縄跳びが切れた…

755：2009/12/20(日) 21:10:05 ID:w0M5FVhA
エアーなわとびじゃ効果ない？
やらないよりマシと思ってやってるけど

756：2009/12/20(日) 21:41:33 ID:vo/p5AB0
>>754キミのアキレス腱のかわりに切れてくれたんだよ☆

757：2009/12/20(日) 22:00:35 ID:UOvIxbRu
ボクサー用のって裸足でやって足に引っかかったら悶絶・・所じゃなく病院行きかねぇ

758：2009/12/21(月) 05:26:52 ID:Z5a7xupu
ボクサー用のってどう違うの？

759：2009/12/21(月) 06:59:09 ID:xZ7DxeXq
みんな何重跳び出来る？
俺は三重跳び出来るよ

760：2009/12/22(火) 00:13:09 ID:OsFZVU4B
た

761：2009/12/22(火) 22:32:50 ID:14aF7PZI
>>758
重い！

でも、3重とびがやりやすかったから一時期使ってたけど
背筋つーか、肩周りにかなり筋肉がついてしまったｗ

762：2009/12/23(水) 06:43:54 ID:eHbxptWU
3重飛びって凄いね

763：2009/12/23(水) 08:20:51 ID:XofM+HRF
Good morning.
久しぶりとんだらきつかった。
二重跳びが引っかかってしまう。



764：2009/12/23(水) 14:43:16 ID:TT6Pfouw
新しい縄跳び買いに行ったら
二重飛び名人とかっていうのと
三重飛びもできるかもとか書いてある達人ってやつが売ってたｗ

結局INF公認の黄色い普通のやつを買ってきたけど
これで十分だったｗ
昔のより癖がつきにくくて使いやすい♪

765：2009/12/23(水) 19:20:33 ID:IgDhXTZE
>>764
私もそれ売ってるのみた！
300円とか手軽な値段だった気がする…
けど百均のなわとび買ったｗ

766：2009/12/24(木) 19:24:36 ID:XboXQEmz
>>765
300円！？


でも普通に飛ぶだけなら100円ので十分だよね
でも長さが足りないときがあるから心配だ。。。


767：2009/12/24(木) 20:35:39 ID:DBm6NOkX
スポーツショップに行って縄跳び購入
1時間のウォーキング後に20分跳んだ・・・死にそうw
腕が痛いorz

768：2009/12/24(木) 20:43:29 ID:5txi0EhC
片足上げてるあいだに、もう片方を前に出す
この飛び方がリズムよく長く続けられる跳び方

3分飛んで少しインターバル挟んでいくと時間も稼げるよ

769：2009/12/24(木) 21:13:13 ID:jOsa/Itl
>>704>>705>>706

大分遅くなってしまってすみません。
書き込みありがとうございます。


>>704慣れてくると意外と飛べるようになりますよ。最初は1000回でダウンでした。

>>705筋トレも腹筋とか背筋など少しはやってます。
10kg痩せたと言ってもまだまだ太いです。152cm52kgですから…orz

でも大分引き締まった気がします。足首とかウエストはかなり細くなったかな？ウエストは10cm近く細くなりました。くびれが出来てきて嬉しいです。あと顔も大分小さくなったと言われました。

食事は朝昼普通に食べて夜は控えめ、間食もやめて飲み物は水かお茶。甘いものとか食べたいときは朝食べてました。

>>706ジョギングはしてません。やった方がいいのでしょうか？
あと縄跳びでは脚は細くならないのでしょうか？まだまだ太くて嫌になります。

770：2009/12/24(木) 23:12:19 ID:kT14eKzJ
>>768
コサックダンスしながら跳ぶのかぃ？

771：2009/12/24(木) 23:47:04 ID:5txi0EhC
>>770
そんな感じ
キックのジム行ってたときにアップでよくやってた
回数こなせるしオススメ

前に出す足の力はできるだけリラックスさせるのと、
高く飛ばずにリズムよく早くがポイント

772：2009/12/24(木) 23:53:35 ID:QFR0WMoA
体力も息も続かないオイラは、脚を前後にして片足ずつ時間差で上げている。

773：2009/12/25(金) 19:05:59 ID:YCASYNN5
膝の回復おせぇんだよちくしょうがぁぁぁああ

774：2009/12/25(金) 20:08:19 ID:l+Vrjkrq
やり始めて暫くは筋肉痛が酷くて死にそうになったけど
無視してガンガンやってたら筋肉痛が無くなった
凄いね人体

775：2009/12/27(日) 11:15:42 ID:CNt16iZp
質問です！


１ヶ月間
毎日2000回跳んでいるのですが、ジーパンがキツくなってしまいました…。

しっかり縄跳び後のマッサージや食事管理もしているのですが…


縄跳びは毎日やらない方が良いのでしょうか？

776：2009/12/27(日) 14:59:22 ID:+wY73qM2
↑
両足とびしてない？

777：2009/12/27(日) 20:02:05 ID:CNt16iZp
>>776

してます！
片足跳びするのですか？

778：2009/12/27(日) 22:51:18 ID:RpCoiSIT
片足の方がいいよ

779：2009/12/28(月) 01:20:42 ID:amMTgM3+
縄跳び頑張ります！

780：2009/12/28(月) 15:31:23 ID:zmST6nd5
縄跳びと筋トレ始めたら、身長158体重47キロから身長163体重56キロになった
あんまり鍛えすぎるとマッチョになるから気をつけたほうがいいよ
まるで一歩みたいな体型になった

781：2010/01/01(金) 17:12:47 ID:FlMx5nZp



782：2010/01/03(日) 19:28:48 ID:D302Ni+Z
>>780
たった3行だが、突っ込みどこ満載で。。。。




つられたか?

783：2010/01/03(日) 21:20:14 ID:Owt62gCJ
最初は１０分も飛べなかったけど今は３０分でも疲れない
来年の持久走にむけてがんばるぞー

784：2010/01/04(月) 20:49:58 ID:sIU+9u9Q
>>782
何がだ（笑）？

785：2010/01/05(火) 21:40:36 ID:n6FEf7bI
どこでやるかが一番悩ましい・・・
人がいなさそうな夜に外に出れないってのがなあ

786：2010/01/06(水) 03:23:04 ID:176X8mPp
冬は寒いから家でビリーがいいよ

787：2010/01/06(水) 07:27:03 ID:Kvsr4WuW
>>786
軟弱者が

788：2010/01/06(水) 21:18:29 ID:i4aMN/Mq
超亀レスだが…
>>212
ドン・キホーテ　
だよばか。
ドン・キホーテも無い田舎にすんでんのか


789：2010/01/07(木) 18:00:22 ID:cc3tkxO3
どっちでもいいよ。あんなDQN店行かねーし。

790：2010/01/07(木) 19:29:56 ID:KFX9OSFj
>>789
君は実に馬鹿だなぁ

791：2010/01/07(木) 20:35:07 ID:Fo7YGIZb
縄飛びって効くの？

792：2010/01/08(金) 21:30:56 ID:2+1lI/kE
>>791
考える

793：2010/01/08(金) 23:21:36 ID:JuJvFkWo
始めて5日ぐらいだけどキツくて20分も飛べない…
ただ効果はちょびっとだけあった(＋エクササイズもしてる)
毎日200回ぐらいでも続けてれば効果あるよね？

794：2010/01/09(土) 11:03:16 ID:ROj3Yxyz
>>750
タイロープ

795：2010/01/09(土) 11:05:02 ID:ROj3Yxyz
>>738
時間のほうが無難です。２０分～２５分を目標に・

796：2010/01/09(土) 19:10:23 ID:iogm5Wn/
>>793
愚かだな、愚かすぎる
最低30分は跳べクズが

797：2010/01/11(月) 21:44:47 ID:37s6U9BW
縄跳びって痩せるの？私もやってみようかと思うんだが

798：2010/01/17(日) 03:55:52 ID:aOJDbyqw
私36歳オバサンです。
今ボクシングジムに通ってます。週４日ペースかな。
ボクシングの基本は縄跳びという事で、
3分飛んで30秒休憩という感じで、7R飛んでます。
普通は3Rくらいで良いみたいですが･･･。
前半5R、ボクシングメニューをこなして、その後クールダウンって感じで2R。
食事制限せず、ビールも毎日2L飲んで、2ヶ月で7kg減りました。
私はまだ両足飛びですね。大事なのは、つま先で飛ぶというか、かかとを浮かして
飛ぶことってトレーナーが言ってました。


799：2010/01/17(日) 17:32:28 ID:2vuZY2J5
今年から縄跳び始めました。
ふくらはぎがパンパン…。

しかも左の足首と膝がﾁｮｲ痛くなるときがあるので
休みながら、頑張って続けて行こうと思います。
連続で200回とか飛べたりすると、嬉しくなってくる。
両足飛びより片足飛びのほうが長く飛び続けられますね

体重の方も少しは減ってくれるといいんですが…w
ふくらはぎは明らかに太くなってしまったorz

800：2010/01/17(日) 17:56:49 ID:uA1USneQ
　先週から縄跳び20分＋食事制限（夜のみ野菜スープと間食なし）
運動前後にマッサージを丁寧にやったら筋肉痛もむくみもほぼなし。
汗をかくととても気持ちよくて、ストレス解消にもなりました！

この調子で春まで3キロ痩せたい。がんばるぞ～

801：2010/01/17(日) 22:24:45 ID:Vfq0JDKf
>>799
スペック希望
今年から始めたんだったらもう少し軽めにした方がいいかもね

802：2010/01/18(月) 13:35:31 ID:OBZ43TyL
>>798
>私36歳オバサンです。
>ビールも毎日2L飲んで、2ヶ月で7kg減りました。
おばさんでビール毎日２Ｌは多いだろwww
それを減らせばもっと体重落ちると思うぞ。
（ツマミも少なくなるだろうし）

>大事なのは、つま先で飛ぶというか、かかとを浮かして
それは当然だと思うぞ。
踵をつけて飛んだら、踵・くるぶし・ひざに
もろに荷重がかかってabone
着地の時に、くるぶしとひざをばねにしろ　と言われなかった？


803：2010/01/18(月) 14:31:48 ID:L3Mz34MT
>>802
ボクシングに去年10月末まで行ってたんだけど、以後季節の変わり目とかの関係で、
喘息が酷くなって、一旦辞めたんですよ。
来月から再びジムに通うつもりです。
今月から禁酒の訓練をしてます。お酒は一切飲んでません。
でもねー。我が家は居酒屋してるから仕事上お酒飲まないとダメですねん。
来月からボクシングジムでの縄跳びと禁酒を平行すれば、凄い結果が出せそうですね。


そうですね。跳ぶ時にパタパタ靴の音をさせたらダメなんですよね。
でも初心者さんらは、パタパタいわせながら跳んでおられますね。
かかとをつけてるからでしょうね。トレーナーによく注意されてますよ。
基本ボクシングはつま先立ちで、かかとを浮かしてパンチを繰り出すんで、
とにかくつま先で跳ぶっていうのを指導されました^^
もちろん練習して1ヶ月で、ひざの内側をいわしましたが、先輩の女性練習生達も
同じ部位が痛くて仕方なかったそうです。
私も先輩もそうなんですが、痛いのを我慢して練習してたら、知らない間に
完治していました。何だったのでしょう。
以後全然ひざは痛む事なく跳んでましたね。



804：2010/01/18(月) 17:41:14 ID:qSLwGGwo
１年半で２０Ｋｇ痩せるって難しい？
今はジムにも行って有酸素運動してるが、ミルクティーばかり飲んでる（ほぼ毎日）
ミルクティーをお茶に代えたらいけますかね？
ちなみに、食事の量はそんなに多くありません。

805：2010/01/18(月) 19:05:17 ID:lTvscLAp
水にしろよデブ

806：2010/01/19(火) 11:28:08 ID:1qbkfa9/
>>804
ど阿呆

807：2010/01/19(火) 13:36:16 ID:rZTN+FZA
>>804
ジムには週何回通ってるの？
有酸素運動はどんなモノをどれくらい？
ミルクティーのお砂糖とか変えたら？


808：2010/01/19(火) 20:16:45 ID:fis4qYID
>>804
それ以前に、今の体重・身長は？

809：2010/01/20(水) 20:24:56 ID:2zxrGWQH
>>808

１７７cm ８５キロ

810：2010/01/20(水) 20:54:40 ID:fWgXMdlm
>>804
一ヶ月1.11Kg痩せるだけと考えたらいける

811：2010/01/21(木) 01:25:40 ID:S+ZIbLbi
太ももが…太ももが痩せないぞ！
おかしいな、体重は落ちたのに
飛び方が悪いのか…

812：2010/01/21(木) 16:53:23 ID:e6YmEREW
足首いたくなってきた。
やっぱり下がコンクリートだと良くないんだろうね。

813：2010/01/22(金) 13:09:02 ID:eqeGbqR8
始めて二日経ったけど、腕も筋肉痛になるねこれ。
筋肉使ってる気がして痛みが嬉しい。
しかし今日は寒いからエア縄跳びにしようか悩んでいる。


814：2010/01/23(土) 17:17:05 ID:C7x1SS+R
>>813
あきらめるなよ、続けろよ、がんばれよ
この根性なしが

815：2010/01/23(土) 19:39:38 ID:r414Affi
自分は縄跳びしてるの人に見られたくないんでいつも夜やってる
かなり寒いけどね
早く暖かくならんかな

816：2010/01/28(木) 11:51:37 ID:PrUPvv62
なわとび始めようと
重い縄跳び（約1000g）購入してみた。
かなりの運動強度と思われるので、
短時間で効果でると良いな～
ちなみに前回し、後ろ回し、
それぞれ100回でそれなり疲労。







817：2010/01/28(木) 13:02:15 ID:VXY7W551
100回ってｗ
2分もかからんがなｗｗ

ここみてるとみんな時間＞回数だしその1キロ縄跳びで1時間やれば相当なカロリー消費にはなるだろうね

818：2010/01/29(金) 08:53:33 ID:4w826Bh8
なわとび始めて、初日は10回も飛べずにひっかかってたけど、
三日目にしてひっかかることもなくなった
小学生のころは、なわとび大好きで得意だったから、体がまだ覚えてるのかな（22歳です）

でも体力が続かない…

819：2010/01/29(金) 12:16:21 ID:WIS8b6vJ
>>817
816が一時間飛ぼうとしたら……








途中でゲロ吐くぞ

820：2010/01/29(金) 13:04:45 ID:nbsTLWgb
HIITの負荷分散（HIIT毎日実施）を狙っての、
重縄跳び導入なんです。
吐き気と目眩寸前まで追い込んでから、
もう1set追加で終わり。
重縄跳びは追い込み慣れしたら良さそう。


ちなみに重大な悩み発生。
ランニングシューズ装備で、
関節への衝撃緩和を期待して
土グラウンド上で縄跳び実施中だが、
シューズに砂や土が入りまくり。
皆さま、どーされてますか。

サッカー用のトレーニングシューズを導入か…

821：2010/01/30(土) 01:15:13 ID:5+fbV8YI
たん

822：2010/01/30(土) 07:46:55 ID:Yh/vhh0f
ってゆうかもうコンクリートの上でとか土の上でとか言うのやめない？
ランニングはどこを走るんですか？土の上ばっかりですか？
もっと肯定的になってチャレンジしようよ。

823：2010/01/31(日) 13:00:43 ID:4MGxCofB
822氏は誰と戦ってるんだ？！

ダイエットしたいようなデブが、
関節への負担を考慮するのは普通じゃね。

824：2010/02/01(月) 12:08:18 ID:pd0jeKyo
>>822は20kgくらい背負って縄跳びしてみれば良いよ。

825：2010/02/02(火) 08:44:54 ID:eBHCOG1g
縄跳びする前にやせることが先決だな

826：2010/02/09(火) 23:13:13 ID:OFT821Ay
米国ボクシング界スーパースターの神業
http://www.youtube.com/watch?v=2B2Vrg1Y25c&feature=related

827：2010/02/10(水) 02:13:37 ID:f+SZgaFu
早すぎて縄がみえへん

828：2010/02/10(水) 02:39:30 ID:q6LZ9Vz4
ジムのフリーウェイトゾーンの裏側で縄跳びしてもいいのだろうか

829：2010/02/10(水) 06:50:19 ID:oFW7dqR/
>825
ワロタｗｗｗｗ

830：2010/02/12(金) 11:51:03 ID:dllvR9mU
>>825
おなじく

831：2010/02/12(金) 11:58:03 ID:V5P171do
>>825
以下同文

832：2010/02/12(金) 22:03:49 ID:cCsNXTHn
段差昇降運動おすすめ

833：2010/02/13(土) 01:17:45 ID:9PaUyhWO
縄とびでやせようと思ってるんだが

834：2010/02/13(土) 10:49:19 ID:1Q9Huy+j
千円の安いMP3を買って音楽聴きながら、毎日とんでます
ただ耳にスポって入れるタイプのイヤホンなので、三半規管が
どうかなるのか、よく引っかかるようになった…
それも決まって右足。でも好きな音楽聴きながらのなわとび最高です

835：2010/02/13(土) 19:59:39 ID:0OtaZsk2
ジョギングよりダイエット効果あるなら、俺も今日から始めてみるかな
スポーツショップに行って、カウンター付きの900円くらいの縄跳び買って来ましたよ。
仕事の都合上、夜しか運動できないから
ジョギングだと、周り暗い山の中で、今は雪積もって道路も狭くなってるから走れないし
自転車はたまの休日でないと時間作れないし
家でもできそうな手軽な運動とか考えていました。
俺も音楽プレイヤーや、ラジオ携帯しながらやってみようかな。

836：2010/02/14(日) 19:25:56 ID:70DQA09p
段差昇降運動おすすめ
これでやせてから縄跳びしろ
太ってると膝に負担がかかるぞ

837：2010/02/15(月) 10:29:57 ID:TJtER6aS
835
早速始めてるけど、ジョギング以上にキツイな。これは
連続で100回くらい跳んだら、もう息が切れる。短距離走した後くらいのキツさだな。
2～3分連続で１セットがいいと、聞くけど、俺は1分ちょいしか持たない。その後5分くらい休憩入れてﾁﾏﾁﾏやってる。
今のところ、1日500回が限界（'A`）
いきなり縄跳びじゃなく、準備運動してからがいいな。
犬の散歩だてらに、ウォーキングを間に挟めておいて、足がほぐれてきたら
公園先で縄跳びやってみるかな。ほんと、ふくらはぎに負荷が来る。


838：2010/02/15(月) 18:03:53 ID:GvLaopEW
両足だと疲れるし有酸素にならないぞ

839：2010/02/15(月) 19:58:54 ID:fPMqpsTe
片足飛びってけんけんするみたいな感じでいいの？

840：2010/02/18(木) 05:33:58 ID:ya7EgRQs
ボクサーみたいにとぶんだよ

841：2010/02/19(金) 05:15:36 ID:NGKOFKEZ
ボクサーの飛び方スゴイ難しい

842：2010/02/19(金) 23:37:44 ID:vqVxQv8X
ボクシングジムに入会しちゃえば、憧れのボクサー飛びがもれなく付いてくる。

843：2010/02/20(土) 00:02:43 ID:wGT8q9AS
ボクサーなら最初から上手いとかある訳じゃないんだし、上手に飛べるまで頑張れよ

844：2010/02/20(土) 18:32:51 ID:+k0lK9SH
ボクサーになるようなヤシは運動能力が桁外れだぞw

845：2010/02/21(日) 00:42:19 ID:lxpsZs09
ボクシングというか格闘技のジムは放置気味な所が多いから自分のペースでできるよ
でも若いやつがいったらやっぱしプロ目指すやつもいるから試合とか誘われると思うけどね

846：2010/02/21(日) 23:40:39 ID:+AWBlXwX
ふむふむ

847：2010/02/24(水) 21:55:21 ID:mOPmKlVy
>>845
ジムと道場のちがいだね。

道場は、ほっといてくれと言うぐらいに、うるさく指導される。

848：2010/02/26(金) 19:36:06 ID:nD9LNHYn
縄跳び飛びすぎて　鵞足炎になった　ｏｒｚ

849：2010/02/28(日) 00:47:32 ID:KAp+G+YC
コンクリートは駄目って書いてあるけど、
一番出来やすそうな場所が家の前（コンクリート）なんだ…
この場合どうすればいい？
やっぱり足を伸ばしてでも公園とか土のとこでやるべきかなぁ

850：2010/02/28(日) 08:49:14 ID:LuJ5bQ8x
コンクリだめなの？
土とかでやったら、土やら小さい石やら、じゃんじゃん後ろに飛ばしてしまう・・・

851：2010/02/28(日) 16:19:46 ID:ZtHmXyzD
>>849　体重次第じゃね？

852：2010/02/28(日) 17:16:14 ID:zeJDAlVM
>>850
膝に負担がかかるから駄目って書いてある
後ろに飛ばすのは同意ｗ気付いたら自分の周りに小石がなくなるｗ

>>851
154/53なんだけど…
適度に筋肉はついてる（と思う）んだ。

853：2010/03/01(月) 10:28:31 ID:PZtjH8LQ
それなら大丈夫でしょ
ただ毎日やったら膝が痛くなるかも…
自分は土＋草のとこでやってる
夜やってるからコンクリの上だとパシパシうるさいし

854：2010/03/03(水) 19:23:18 ID:V3L5K8uo
最初の書き込みの日から4日間続いてる
3日坊主の自分にしたら凄い進歩だｗｗ
夕食前に約30分間、家にあるガレージで跳んでまつ

>>853
スクワットやった時よりマシ…というか、膝は今のトコ大丈夫
近くに公園がないからコンクリで続けようと思うよ

855：2010/03/03(水) 23:16:22 ID:KWY4Iei2
さらし

856：2010/03/04(木) 00:10:05 ID:nb6Ei3Ue
コンクリごときにヤラレルなんて、ドンだけヤワなんだお前ら。

857：2010/03/04(木) 03:32:41 ID:NzdlR175
158/45の私が通りますよっと
体型維持＋少し肉が気になるからやってるけど中々肉落ちないな…
もう何ヵ月も続けてるけど
でも姿勢正してやると腹筋に効いてるのがわかる
縄跳びってすごい疲れるよねー

858：2010/03/04(木) 07:24:12 ID:6PKtt+X1
>>857
何回or何分跳んでるんですか？

859：2010/03/04(木) 09:58:04 ID:EY4S9Icw
>>856
ココはダイエット板だぜw

860：2010/03/04(木) 10:19:14 ID:NzdlR175
>>858
20～30分だよ
60分頑張ろう！と思っても体力持たないよ…

861：2010/03/04(木) 13:42:13 ID:H38lnOEG
>>860
20～30分は尊敬する。


862：2010/03/04(木) 20:19:46 ID:FK5VP/kG
一昨日から始めてみました。
音楽聴きながら40～60分くらいやってます。
自分の好きな曲だとテンション上がるので楽しい。
口パクで歌ったりとか。


…けどふくらはぎが常に力んでるみたいに
凄く太くなってしまった…
これってどれくらいで落ち着くんでしょうか…

863：2010/03/05(金) 00:02:34 ID:SuueVgnm
なんかネットでなわとびを調べてみたら、つばめがえしとびというのがあるみたいだけど、どんなのか知っている人いる？
ぐぐっても名前しか出てこないんだ。

864：2010/03/05(金) 06:37:45 ID:A1/WYSpg
1回のジャンプで普通と交差を飛ぶ2重飛びじゃね

865：2010/03/05(金) 12:40:40 ID:1eo9s9oz
>>863
'縄跳び つばめ返し' で検索するとヒットしましたよ。
>>864
それは、はやぶさだと思いますよ。

866：2010/03/05(金) 12:52:59 ID:nGjunlz5
縄跳び引っ掛かりながらも３０分約３２００回くらい
引っ掛からなきゃ３５００いくのかな
始めて二週間ﾁｮｲ

周りから痩せた？と聞かれることが多くなり俄然やる気が

867：2010/03/05(金) 15:34:55 ID:+wJQ0T2X
30分って飽きなくないか？

868：2010/03/05(金) 17:02:47 ID:nGjunlz5
>>867
飽きるｗ

869：2010/03/05(金) 17:04:25 ID:nGjunlz5
ｱｧｧｧｰｯ!!!

870：2010/03/05(金) 17:20:33 ID:M7RLqXsZ
>>869
ど・・・どしたん？

871：2010/03/05(金) 17:48:43 ID:nGjunlz5
>>870
>>868で下げなかった自己嫌悪

872：2010/03/05(金) 17:49:54 ID:nGjunlz5
ごめんorz
もう一回

ｱｧｧｧｰｯ!!!!!!!!!

873：2010/03/05(金) 19:09:16 ID:nm2izEb8
上げるよりそっちのがうざいわ

874：2010/03/05(金) 19:12:51 ID:lDX7uxbT
上手く跳べるようになるまでは恥ずかしいから家の中で練習してたんだが
その結果色んな物を失った。コップとか

875：2010/03/06(土) 10:03:02 ID:xyt4J0dt
ｱｧｧｧｰｯ!!!!!!!!!

876：2010/03/06(土) 17:34:00 ID:k76/9cHN
一昨日から始めた。
でも運動不足が祟って全然跳べない。しかもすぐ引っかかるｗ
昨日は100×5の500回で疲れたよ。
今日は250×2で500回跳びたいな。
一週間ずつくらいで回数増やしていこうと思う。

ところで、「ゆっくり跳ぶ」ってことが中々出来ないんだけど、何かコツとかある？
どんなにゆっくり跳ぼうとしても1秒で2回くらいのペースになってしまう。

877：2010/03/07(日) 01:41:13 ID:S3jzcK0i
>>707

これまったく参考にならないな

878：2010/03/07(日) 03:24:05 ID:RuwaRw3S
あんぱんまん

879：2010/03/07(日) 16:07:28 ID:2KboJb/5
頑張って続けてやってたら、最近二重飛びができるようになってきたw
縄跳び始めた頃からしたらかなり上達してきた。
それでもやっぱり20分位続けて飛んでると飽きてくるね。
自分は60分は絶対ムリかな･･･w

880：2010/03/07(日) 17:41:25 ID:CdTmLkvh
跳んでると体中が服との摩擦で痒くなる

881：2010/03/07(日) 19:09:36 ID:uDiFyc35
飽きるってか普通に疲れる

882：2010/03/09(火) 00:10:06 ID:Hvy9VwQ+
iPodなどがない自分には数十分すら続けられる自信がない
飽きそう・・・

883：2010/03/09(火) 06:56:37 ID:Rc6tGe8I
MP3とかは？安いのだと千円からあるよ
私は千円のMP3に好きな曲つめこんでる
音楽がなかったら五分と続かないｗ

884：2010/03/12(金) 15:28:00 ID:1UMBUItq
試しにやってみたらゆっくり飛んでも早く飛んでも息切れするZE。
体力なさ過ぎﾜﾛﾀ！

885：2010/03/12(金) 16:57:37 ID:afkIEeLe
男なのに胸がAカップくらいあるので、なわとびで落とす！

886：2010/03/12(金) 18:21:57 ID:atxBRnl1
跳んでると尻たぶがぶつかり合ってパコパコする

887：2010/03/12(金) 19:42:55 ID:x2Itc9Vw
どんだけデブやねんｗｗ

888：2010/03/14(日) 01:11:38 ID:k5S3Z95O
今日からはじめた。
小学校の体育以来だけど、ふくらはぎに効きすぎでワラタw

889：2010/03/14(日) 14:53:57 ID:QVwRrobj
クーパー靱帯が心配で仕方ない・・・
胸に手を当ててジャンプすると、靱帯が伸びきってるのが分かる
スポブラの謳い文句に揺れを軽減とかあるけど、
とにかく乳が伸びきるのを防ぐものってある？

890：2010/03/14(日) 17:19:19 ID:NFqksxp3
さらしでも巻いたら？

今日はじめて連続で400回飛べた。
いつも200回ぐらいで足に引っかかってしまってたので。
縄跳びは集中力がいるね

891：2010/03/15(月) 17:10:45 ID:IP6jDbmb
集中緑とリズムだな

892：2010/03/17(水) 09:09:39 ID:L5MyC80M
ふくらはぎ痛え・・・
とくに左が痛いんだけどバランス悪いのかな
筋肉痛ひどいから今日飛ぼうか悩む

893：2010/03/17(水) 09:14:48 ID:6+J6elDg
その手の筋肉痛は、かまわず使うと直おんでしょ。

894：2010/03/17(水) 09:17:25 ID:L5MyC80M
ほんと？
じゃあ飛んでこよう

895：2010/03/17(水) 11:57:03 ID:x2DETAsq
>>892
痛みが消えるまで休んでから再開したら？
次は同じだけ跳んでも半分以下の痛みで済むし痛みが消えるまでの期間も短くなる
初めは中２週、次は中１週、次中３日・・・で毎日できるようになる

896：2010/03/17(水) 15:09:42 ID:ryfXYJxI
膝が物故割れた。って程じゃないけど痛い。
せっかくやる気になったのにこんなの酷い！＞＜
普段からの運動不足が祟ったんだな。治るの待って再開すべ。

897：2010/03/17(水) 18:46:12 ID:CiL9kHuQ
俺はかかと痛めた

898：2010/03/18(木) 01:21:29 ID:UpeKJcf8
家の前で一度飛んだんだが、どうも周りが気になる。
コンビニ行く人が大半なんだと思うけど、5分に一人のペースでくる感じ。
近所で顔知ってる人ばかりだから恥ずかしいよ。
かといって公園まで行って飛ぶのは心細い。なんせ夜10～11時しかできないから・・・
皆はどうなのかな。
もし気になってたけど、気にならなくなったて人いたらどーやったか教えてくださいな。
ちなみに身長、体重共にあるからデカイてよく言われる。
このせいもあるのかな、恥ずかしく感じる理由。

899：2010/03/18(木) 08:58:06 ID:R3kuYckl
うちは行き止まりの私道で一番奥なので、そのあたりの気苦労はないな

900：2010/03/18(木) 11:30:31 ID:ZFHxzFTm
チビな上に天井がそこそこ高いから、家に人が居ない時にこっそり飛んでる。

901：2010/03/18(木) 13:55:38 ID:mhCLZhmB
>>898
180度向きを変えて飛びなさい

902：2010/03/18(木) 14:16:52 ID:dw+e1gsy
家の前は変じゃない？
公園で飛ぶのが一番自然

903：2010/03/18(木) 21:13:00 ID:UpeKJcf8
898です。
家の前で飛ぶのは変だと思うけど場所そこしかない・・・。
公園は書いてあるけど暗いし、いろんな意味で怖い。
１８０度変えても変わらん・・・家の前くらいから道ひらけてて広いし、４ｍくらいでおっきい道路でる・・・。
もう音楽か何か聴いて気にせず飛ぶしかないのかな・・

904：2010/03/19(金) 01:28:55 ID:QF9hhfC7
格好いい技を覚えたら見て貰いたくてしょうがなくなるよw

905：2010/03/19(金) 12:07:27 ID:TJyo5zw/
早起きして公園でとかはできないのか
縄跳び出来る場所がないならしなくてもいいんじゃないかな＾＾

906：2010/03/19(金) 13:28:49 ID:Bc/WndO0
HAHAHA！愚民共が不健康な日々を送る中、俺様は適度な運動。
こんな時間にコンビニなどを訪れる不健康な輩などカス同然だ！
HAHAHAHAHAHA！

って無理矢理にでも思いながら飛んでたらいいよ。

907：2010/03/19(金) 16:32:15 ID:3DttV+jS
両足飛びは有酸素運動にならないってホント？
理由がいまいちわからん…

908：2010/03/20(土) 11:30:28 ID:1bhI2lV4
YouTubeでrope skippingと検索します


909：2010/03/20(土) 15:28:33 ID:MocLPALW
>>903
家の前で跳んでるよ
たまに人が通るけど無視して跳び続ける

910：2010/03/20(土) 20:35:15 ID:4GoKymno
なかなか膝がよくならんなぁ。
治るの待ってるうちにやる気失せてしまいそうだorz

911：2010/03/23(火) 17:42:21 ID:Uu3ibPDF
久々に跳ぼうと思ったらマイ縄跳びがない…
小学生のころからの相棒なのに
庭の木を切ったから外から丸見えだ

912：2010/03/24(水) 10:33:05 ID:L9Zntzmq
>>896
膝を曲げてクッションにしてる？

>>897
かかとは地面につくなよ。

>>898
家の中で、エアー縄跳び


913：2010/03/24(水) 10:44:03 ID:zp1zBKww
家の中でやったら床がブカブカになるよ

914：2010/03/27(土) 19:33:38 ID:DP6DIV1A
そうは言ってもこの時期外には花粉という悪魔が居るからな。

915：2010/03/28(日) 10:31:23 ID:IIOoey8O
10年以上ぶりにやってみたら二重跳びが一回もできなくなってた
以前は2分くらいは跳んでたのに…
軽くショックだ

916：2010/03/28(日) 20:58:08 ID:rAeYzTtg
縄跳びしてみた
みんな足がって言ってるけど、
先に手が疲れて回せなくなった自分乙
ジョグよりかなりきついけど、
夜でも庭でできるから安全だし、
しばらくやってみる

917：2010/03/29(月) 00:18:55 ID:bvWqSqKa
始めて4ヶ月目今日も飛んでいると突然右手が空回り
見ると縄が切れていた
あ～縄がすり切れるほど俺はがんばったんだなと思うと感動した







体重は66→65でまったく変わってないが

918：2010/03/29(月) 16:49:00 ID:0PbxAC2E
>>918
俺も最近切れた
安いのはすぐ切れるね 俺も体重はさほど変わってないが
明らかに体力ついて筋肉も少しついたかもしれん

とりあえず毎日６０００は頑張ってます

919：2010/03/29(月) 17:56:59 ID:0PbxAC2E
>>917だったｗ

920：2010/03/29(月) 20:28:00 ID:g/L512Dg
膝と足首の痛み長引きすぎﾜﾛﾀ。
だがちょっとずつ治ってきてるからもう少しで再開できるぜ。

921：2010/03/29(月) 20:59:08 ID:4AYslprN
6,000回とはすごいな。1秒2回として50分だもんな！

922：2010/03/29(月) 23:30:59 ID:0PbxAC2E
>>921
確かに時間はかかりますね・・
高校のときからずっとやってたんで体重変わっても慣れで跳べてます

同志のみなさん、頑張りましょう！

923：2010/03/31(水) 14:59:12 ID:ITWTs/Ov
6,000回ってほんとすごいね。
自分は引っかかりながら1,000回ぐらいで結構疲れてくる･･
もちょっと頑張るかなーw

ただ膝がすぐ痛くなってくるんだよね。コンクリートの上でやってるから


924：2010/03/31(水) 16:28:02 ID:69OZetUQ
削れにくい紐のとび縄ってないのかな
アスファルトで500円のとび縄じゃ1ヶ月くらいで結構削れる
あと1ヶ月もすれば切れそう

925：2010/04/01(木) 00:10:41 ID:idOwbGGg
庭が芝生なんだけどその上でやっても大丈夫かな

926：2010/04/01(木) 10:24:46 ID:5bCwpzW7
>>925
徐々に場所を変えればいいだけ

927：2010/04/01(木) 17:07:59 ID:GGj8+9a0
100円の縄跳びが一番軽くていいと思い数カ月たったのだが
慣れてくると軽いのは逆に使いにくいのではないかという気がしてきた
なんというか空回りするような感覚がする
みんなどういうの使ってるの？100均？それとも多少重さのある縄なのかな


928：2010/04/01(木) 18:41:00 ID:AdDNagvr
>>917-918
脂肪は燃焼されてるはず、その分筋肉がついただけだよ！！

929：2010/04/02(金) 08:34:24 ID:jlD0n1oj
体重より体型がどうなったか知りたいわ

930：2010/04/05(月) 13:42:11 ID:vWmwJfiF
>>924
地面とぶつかる部分に、ビニールテープを巻こう。

931：2010/04/07(水) 15:50:48 ID:g1FMZMoV
ttp://www.youtube.com/watch?v=0poc-PRP3Jk

最近これできるようになったコツつかめば簡単なんだが。
後ろ回しがまだできない

932：2010/04/09(金) 20:01:37 ID:BtXVrGeX
胸の肉落としたいから縄跳びしてる
邪魔だしね

私の場合縄跳びしたら次の日体重落ちてますよ


933：2010/04/10(土) 05:18:28 ID:yvYFAyDe
それは気のせい

934：2010/04/10(土) 19:54:59 ID:OVHXRqEF
二週間くらい、やってるけどほぼ体重かわんないよ(涙；


今からなんかな・・・

935：2010/04/10(土) 20:31:15 ID:jmWv1byD
スペックとか時間とか食事制限してるかとか書こうぜ
ちゃんと考えてやってるのに痩せないどころか見た目すらたいして変わってないなら合ってないんじゃね

936：2010/04/11(日) 17:30:55 ID:ymyC0ome
>>930
おそレスだが・・・
ビニテはやった
でもすぐ切れるよね、あまり巻くと重くなるし
んでスパイラルチューブを10cmくらい巻いて両端をビニテ止め
減りはだいぶ抑えられていい感じ


937：2010/04/11(日) 19:25:18 ID:cxO3Vz9z
だから体重より体型がｒｙ
やる前と比べるとすこーしずつ体型が変わってたりするよ。
一日ほとんど動かなかった自分が数日やってみたら、既に少し変わってる。
醜い身体見るのは嫌だけど、鏡に映して観察するのも大事と解った。

938：2010/04/13(火) 07:27:09 ID:BOHv/0k3
跳び方が悪いのか、跳ぶ場所がアスファルトのせいか、跳んでる最中や、跳び終わった後に頭痛がするんですが、皆さんは平気ですか？
ボクサー跳びで２０００回ぐらいなのですが。

939：2010/04/13(火) 12:41:26 ID:0RkkvAWF
頭に異常が感じられる、、2chで相談、、

うましか？

940：2010/04/13(火) 14:24:19 ID:bNJmf/8s
頭痛についてのレスは過去に散々出てるよね。

941：2010/04/13(火) 16:04:16 ID:xZC47R44
今日初めて腕の疲れを感じた。
今までは足が疲れたり体力続かなかったりで腕の疲れは感じなかったのに。
些細なことだけどこういう変化を感じられたことが嬉しい。
思えば初めは5分も飛べなかったけど、今は20分弱ぐらいは飛べてるもんなぁ。

942：2010/04/13(火) 17:10:49 ID:txD1ne3+
ここ２、３日軽い痛みを我慢しつつ飛んでたら限界きたのか階段降りれなくなったぜ…
踵とくるぶしの間を押すと痛いとかなにこれぇ
よくわかんないとこに負担かかってたんだな
踏み台昇降すらできないとかまいっちんぐ

943：2010/04/13(火) 22:09:14 ID:mc14bxdL
>>942
だから痛いときは休めとあれほど…ッ！
少なくともその痛みが完全に消えるまでは大人しくしてた方がいい。

944：2010/04/14(水) 22:21:55 ID:ReiJ7zkB
２月くらいから初めて３日目で膝痛めた…
縄跳びは休んでたけど、放置してたら松葉杖ないと歩けないくらいになったわｗｗ

治ったのにサボってた明日からまた始めようと思う。

945：2010/04/15(木) 12:32:22 ID:VhMOmPOi
結構昔にココ見てなわとび毎日やってたんだけど、
日がたつにつれて回数もこなせるようになったし、
足もすごくきれいになった。

ふくらはぎに一本スーっと縦筋入ってて、アスリートみたいなんだけど
ムキムキなわけではなく、スラリとして感動したのを覚えてる

縄跳び壊れてたったの１週間かそこいらしかやってないのに。


それを思い出したので今日からまたやろうと思います！

946：2010/04/15(木) 13:25:21 ID:elgM7hQC
結構足痛めてる人多いな
かく言う自分も足を痛めてしまったわけで…
毎日続いてたから口惜しいけど治るまで大人しく休んでおこう

947：2010/04/17(土) 15:53:54 ID:SxGtseQs
二ヶ月くらい毎日してたんだけど、最近はほとんどしてないや…
生理が始まったから終わるまでやめとこう→MP3壊れたからできない～
とか理由つけて全くしてなかった

今日からまたはじめます！

948：2010/04/18(日) 05:50:52 ID:mHR8lBa8
いっぱい飛べばいいわけじゃないぞそれに速く回すよりゆっくり回す方がきつい
2000回とか1500回とかぶんぶん回せば誰でもできる、回数は自慢にならない
一定の脈拍を維持することに意味があるんだよ

25歳：150/min

みたいに

949：2010/04/18(日) 14:04:17 ID:kO0KqvVd
やっぱ回数じゃないよな。
息も心拍数も上がりすぎないペースで一定時間のほうがいい気がしてそうしてた。
ただそれが結構難しいんだよな。

950：2010/04/18(日) 15:12:07 ID:7w7uIm/N
慣れてくると心拍数上がらなくなるじゃん

951：2010/04/19(月) 13:16:19 ID:M7/1BhqZ
昔から縄跳び苦手で、二重飛びも最高に調子よくて１回っていうくそ運痴なんだけど、
頑張ればボクサーみたいにバネが入ってるかのような軽やかな縄跳びできるかな？
ふくらはぎの筋トレで近づける？

952：2010/04/19(月) 14:36:33 ID:cK71c6e6
毎日やってれば足踏み跳びなんてすぐできるよ
縄跳びしてれば嫌でもふくらはぎや太ももに筋肉付いてくる
二重跳びなんて息切れしないくらいに慣れてからでいいよ

953：2010/04/19(月) 23:25:13 ID:Bd1xGJz5
①昨日いっぱい飛んだから今日は休みでいいや、なんてなっていませんか？
　最低1日おきでやりましょう

②今日もいっぱい飛んだよ＾＾、回数で満足していませんか？
　20歳：140-170
25歳：135-165
30歳：130-160
　・
　・
　1分間でこの脈拍を維持することを最低20分やらないと効果はありません

③コンクリートの上で飛んでいませんか？柔らかい場所でないと足を痛めます

④体重が落ちなくて効果がないと思っていませんか？
　筋肉は脂肪より重いです

⑤準備運動をしっかりやっていますか？

954：2010/04/20(火) 01:42:22 ID:vcNo/d7p
サラシまで買ったのに３０回で死にそうになった。
ウォーキングなら平気で１時間以上できるのにな。


955：2010/04/20(火) 04:43:15 ID:ByrhLDZR
30回で挫折は、何か根本的なところで間違っているのでは・・・

956：2010/04/20(火) 16:32:27 ID:z/NjV582
>>954
始めたばっかりの頃はきついよね
最初は自分も100回でいっぱいいっぱいだったw


957：2010/04/20(火) 16:46:19 ID:y5XfkgxX
柔らかい地面ってどの程度柔らかければいいんだろう
絨毯の上はおｋ？

958：2010/04/20(火) 17:52:09 ID:SKeFdUIB
絨毯が痛む
外でやれ外で

959：2010/04/21(水) 16:32:36 ID:Wwp9+s+T
なんで絨毯なんだよｗそもそも家でやったら床痛まないか？
毎日毎日縄がこすれるんだぜ

960：2010/04/21(水) 21:05:05 ID:mkXcOz5D
引きこもりだと外出たくないよね
なら夜か早朝に数十分やるとよい
昨日のテレビで鬱に有酸素運動がいいと言っていて、縄跳びも紹介されてたよ

961：2010/04/23(金) 01:46:33 ID:iFnSqh5E
体脂肪結構落ちてきた

962：2010/04/26(月) 00:41:10 ID:2dpJf9rM
縄跳び始めたら逆流性胃炎になった
胃が落ち着いて来たかなと思って二週間ぶりに跳んだら吐き気とゲップが止まらない

963：2010/04/26(月) 10:05:56 ID:jpggS1At
dsdsd

964：2010/04/26(月) 13:35:45 ID:2IPN/Uks
>>962
食道炎だろ
疾患治してから縄跳びしなさい

965：2010/04/26(月) 17:40:31 ID:jpggS1At
afa

966：2010/04/28(水) 15:59:51 ID:CeFQ0XKn
１7１センチ、８３．５キロだけど縄跳びしても大丈夫かな？

967：2010/04/28(水) 16:00:35 ID:CeFQ0XKn
まちがえた＾＾；


968：2010/04/28(水) 16:02:06 ID:CeFQ0XKn
ウォーキング（今は５キロだけど、目標は１０キロ）と平行してやってもおｋ
？


969：2010/04/28(水) 16:09:54 ID:CeFQ0XKn
連投すいません＾＾；
どんな飛び方がいいでしょうか？
ボクサー飛びはダイエット向きかな？

970：2010/05/06(木) 00:39:32 ID:3k9ijzZq
12月に始めて寒いぶんには問題なかったがこれからの季節が心配だ
5月でも正直飛び始めると暑くて暑くて死にそう
8月とかなると日が落ちても暑そうだよなー


971：2010/05/08(土) 16:59:37 ID:jhsHsO7w
最近半袖だから引っかかった時に縄が腕に当たってみみず腫れにｗ
腫れが引くまで結構目立つんだよねこれ。

972：2010/05/11(火) 12:59:36 ID:qdtjjHU5
たった6分跳んだだけで下っ腹が筋肉痛に…
跳ぶって腹筋も使うんだね。。。

973：2010/05/11(火) 14:22:12 ID:kjD98r59
いい事じゃん

974：2010/05/11(火) 15:48:00 ID:oGgqclfT
最近雨降って地面ぐちゃぐちゃだから1週間ぐらいできなかったんだけど
1週間ぶりにやったらもう息切れが激しくて・・・
ちょっとやらないだけでこんなに響くとは

975：2010/05/12(水) 19:31:49 ID:0gEeB6gf
どうも。
普通は2時間くらい飛びますよね？


976：2010/05/12(水) 21:32:38 ID:3ofiRXSp
2時間も跳ばない

977：2010/05/12(水) 21:33:18 ID:S2rlbY12
20～30分、約2000回、週4回
俺はこれで十分な効果出てる

978：2010/05/14(金) 16:26:42 ID:gD0yguCI
女ですが、筋肉ないのでムキムキになりたいです。

979：2010/05/15(土) 22:21:44 ID:FWR3jbUM
>>977
十分な効果について詳しく！ヨロ

980：2010/05/18(火) 18:09:31 ID:oI+3J+Cn
体力以前に、センスがないのか10回程度ですぐひっかかってしまっていたんだけど、
携帯で動画を撮って、上手い人の動画と見比べながらフォームを修正したら
かなり楽に続くようになってきた！
あと横幅がでかいウォーキングシューズを履くのをやめた。

最小限のジャンプで跳んでると、だんだん不思議な感覚になってくるねｗ
ただ、どういう訳か頭の後ろらへんにロープが当たる…。

981：2010/05/18(火) 20:55:58 ID:AT7bc9qT
ロープが短いんじゃね？それか腕を広げすぎなんじゃね？

982：2010/05/18(火) 21:18:45 ID:ZgRHG5ij
>>980
エイリアンさん乙

24時間放置でスレ落ちるぞ

983：2010/05/19(水) 22:31:00 ID:9u+PZNEV
新スレを

984：2010/05/20(木) 22:12:46 ID:pxbLQ2Hu
はじめてから一ヶ月くらい
変化なかったのに、

それから三週間めくらいで体重はかったら5kg痩せてたw

嬉しいです。


985：2010/05/20(木) 23:57:35 ID:PciwQUCN
新スレ

【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/

986：2010/05/21(金) 15:59:24 ID:4IGj5vd8
>>984
すごいですね！女性ですか？
1日どのくらいの時間跳びましたか？
1日の摂取カロリーは？
当方女です。参考にさせてください。

987：2010/05/22(土) 14:15:33 ID:4KeT94h2
>>986
自分男です、すいません(汗；

ご飯はいままでどおりで夜食べてた
アイス辞めました。

一週間に4,5日のペースで
飛ぶ時間は一時間で5000回くらい
飛んでます。

1000回ひとサイクルで
休憩2,3分でやったらちょーど疲れるかな
くらいの感じです。


休憩時間は二重飛びとか、隼して
遊んでますw


988：2010/05/23(日) 02:40:26 ID:udwHMhSk
数年ぶりに今日から始めた
10分間だけずっと跳んで疲れたのでやめ
毎日少しずつ跳ぶ回数増やしていくかな

989：2010/05/23(日) 22:56:15 ID:9Xhk7k4H
>>987
９８６です。
その運動量なら納得です・・・！
詳しくレスしていただきありがとうございました。

990：2010/05/24(月) 08:21:42 ID:W5C6ZuPt
皆、かなり跳んでるな～
俺なんか２分もたないよ
どうやれば継続できるの？

991：2010/05/24(月) 09:13:13 ID:Tb0kL5Yx
毎日やれ

992：2010/05/24(月) 10:24:33 ID:Tl9WI9iU
>>990
両足でバタバタ跳んでるんじゃないの？
片足2回ずつ、交互に飛ぶようにすると長時間持つようになるよ。


993：2010/05/25(火) 10:32:39 ID:aKZOagqR
雨で2日休んじゃった
今日から再開するぞ

994：2010/05/25(火) 21:18:45 ID:qsPtil41
最近暑くて冬と比べて体力消費が激しい
効果は上がるのだろうけど俺もう倒れそう

995：2010/05/25(火) 23:21:49 ID:N5c/H/2T
夜中に跳ぶ派です
午前２時ぐらいにヒュンヒュンいってたらそれは私です

996：2010/05/26(水) 16:11:25 ID:AKJO2CDe
半引きこもりで軽い鬱っぽかったところに縄跳び始めたら調子よくなった。
ところが一週間ほど前に足を痛めて休みだしてからまた鬱っぽくなった。
セロトニンってガチなんだなと思ったよ。早く足治れ。

997：2010/05/26(水) 23:30:44 ID:3VQHXr/i
ウォーキング約8キロ（週に6回）
なわとび200回×5で1000回を週に3回
筋トレを週4回

これを20日前からやっています。夜寝る前2時間前くらいに間食しても大丈夫なくらいはカロリー消費してます。
間食は脂質が少なくタンパク質多めで摂取してます。魚の缶詰とご飯茶碗半くらい