【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目

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1：2008/05/04(日) 20:09:57 ID:dvEAowtp
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。

直前スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195088177/l50

2：2008/05/04(日) 22:02:56 ID:xF1VXiF9 [1/9]
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。


2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3：2008/05/04(日) 22:05:42 ID:xF1VXiF9
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

4：2008/05/04(日) 22:06:27 ID:xF1VXiF9
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5：2008/05/04(日) 22:10:46 ID:xF1VXiF9
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6：2008/05/04(日) 22:11:48 ID:xF1VXiF9
まとめ４
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。



【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7：2008/05/04(日) 22:12:30 ID:xF1VXiF9
まとめ５
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。



【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！


8：2008/05/04(日) 22:13:15 ID:xF1VXiF9
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。


9：2008/05/04(日) 22:16:59 ID:xF1VXiF9
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

10：2008/05/04(日) 22:21:46 ID:xF1VXiF9
ほんとうにごめんなさい。
ミスりました。
削除依頼したいんですがやりかたが分かりません…。
誰かお願いします。
ほんとうにすみませんでした。

11：2008/05/05(月) 00:23:37 ID:kGh/H40Q
スレ立て乙！

>>10
え？どこか、ミスってる…？
いいんじゃまいか、このままで。


12：2008/05/05(月) 00:32:29 ID:jNaNQbVJ
乙です

ミスくらいじゃ多分削除してもらえないよ。

13：2008/05/05(月) 00:53:38 ID:m9PphXlz
ありがと。じゃあ残りも載せちゃいます。順番おかしくなっちゃうけど…。

14：2008/05/05(月) 00:54:58 ID:m9PphXlz
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

15：2008/05/05(月) 01:02:31 ID:m9PphXlz
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。


16：2008/05/05(月) 02:08:13 ID:QFOFn9oB
今思ったけどこのダイエット法
ある程度ダイエットに成功して維持に入る人に向いてるんじゃない？

17：2008/05/05(月) 07:59:37 ID:SY5jjOS8
>>1スレ立て乙
>>2晴らしいまとめ乙
前スレで、友人にウェイ・ダウン方をうまく説明できずと書いた者ですが、
このまとめをそのまま見せることにします。


18：2008/05/05(月) 17:16:45 ID:g2SCAXSm
>>1乙

>>15
挫折はないって書いてあるけど、ストレス溜まってた時少量というのが耐えられず
ちょっと挫折した・・・ｏｒｚ

19：2008/05/05(月) 23:03:42 ID:OGMFVgH2
166/60
続けられそうなダイエットだったので今日から始めます。
－10kgまで頑張る

20：2008/05/06(火) 00:16:52 ID:sl4HJbfY
>>18
米食え、米

米食わないとドカ食いしちゃうよ
ちっこいおにぎり作っといて、それ食べろ

21：2008/05/06(火) 13:40:39 ID:kf9h0jVr
>>20
わざわざｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。

あの時はお腹が減ってたっていうより、ストレスの為にただお腹に詰め込みたかった
だけなんだよ。

22：2008/05/06(火) 14:22:39 ID:16U+mlU4
>>21
我慢できないときは食べたほうが良いよ。
でも食べる前にスープを２杯くらい飲んで１５分くらい待てばお腹いっぱいになってる。

23：2008/05/06(火) 14:52:33 ID:kf9h0jVr
>>22
今は結構大丈夫なんだけどね。今度そういう時期きたら実践してみるよ。

ダイエットって女は不利だよね。月経でのホルモンバランスの崩れがあるし、
体は脂肪つけようとするしさ・・・胸は減るしｏｒｚ

24：2008/05/06(火) 16:12:34 ID:KuQccv3U
思いのほかお腹がすかないのでなかなか食べられません。
確かにこのやり方だと食べる量減るでしょうね。

25：2008/05/06(火) 19:10:55 ID:ylYu+Llk
心配になるくらい空腹が来ないね

26：2008/05/06(火) 19:16:54 ID:16U+mlU4
今日は炭水化物食べ過ぎた…。明日はしっかりやろう。

27：2008/05/06(火) 20:57:52 ID:kTcC3rkG
168cm/53.3kg ♀
５月１日からのスタートです。目に見えての変化はまだまだありませんが、ちょっとスキニーが緩く感じます。
今日姉と久々にランチに行ったのですが、半分くらいでお腹いっぱいになってしまいました。胃が小さくなったみたいです。
運動はたまにﾋﾞﾘｰくらいで、ストレッチ・半身浴をしてます。
あと、骨盤ダイエット・レコーディングダイエットも併用してやってます。
実行されてる方に質問ですが、何時以降食べない様にしているとかありますか？

28：2008/05/06(火) 21:34:57 ID:EZQ6uA/q
これずっと家にいると我慢が辛い…
よほど今まで欲求のままに食べてたんだな。
早めに寝て頑張ろう。

29：2008/05/06(火) 21:39:04 ID:16U+mlU4
>>27
僕は８時以降には食べないようにしてます。
寝る前にお腹が減るので少し多めに食べますが。

30：2008/05/06(火) 23:02:17 ID:kTcC3rkG
>>29さん
レスありがとうございます。寝る直前まで食べてたらダメですよね；
痩せた人のスレで、この方法で→一ヶ月で８kg痩せた方がいました。
お互い頑張りましょう!!

31：2008/05/07(水) 17:57:36 ID:h6gzsRAz
空腹通り越してしばらくしてから食べると
食べ過ぎてしまう・・・
本当は空腹感じる少し前に食べられたら、
良いんだろうけど。

32：2008/05/07(水) 19:39:33 ID:OYvoo05r
つねに一口大のつまめるものをポケットにでも入れて持ち歩いた方がよさそう。

33：2008/05/08(木) 20:33:03 ID:5dAQymiC
>>31
同意！

でも、タイミングよく少し口にいれると空腹が消えるのがわかる。

34：2008/05/09(金) 01:24:40 ID:DIL5Ts7y
>>33
慣れるまで難しいね。
タイミングはずすとお腹が余計すいてしまう・・・

35：2008/05/09(金) 19:03:35 ID:CajHPZM8
私は職場でこっそりプロセスチーズとかつまんでいます。
冷蔵庫のある給湯室、あまり人来ないので。
本当に食べ過ぎることがなくていいです。

体のためには空腹の時間を長くとって胃を休ませるといいらしいですが…。

36：2008/05/11(日) 01:20:55 ID:dy7le3T8
これGW前に知ってよかった。
おかげでGW中に気がゆるんで食べ過ぎることも無かった。
いつも大型連休は食べ過ぎて後悔していたんだけどさ。

37：2008/05/11(日) 01:51:46 ID:9y9QWGkb
これ、本当に摂食障害が改善するのかな？
と半信半疑ながら、一昨日からはじめてみた。

スペック→約160/約70（背骨曲がってるっぽくて、測定する時によって身長違う/アナログの体重計しか持ってない）
ｷｮｼｮだったのがｶｼｮｵになって5年経過、病院行って「吐くな」と言われたのでただのｶｼｮになって2年で12kg増。
ここ1年病院行ってない。薬も飲んでない。最近はまた嘔吐もし始めた。鬱も併発中と病院で診断されたけど信用してない。

結果
1日目に1回だけ吐いた後、現在まで吐いてない。
2日目に、朝だけ、自分が空腹になるタイミングが完璧に掴めた。
3日目、1度口にしてから、4時間程度で空腹を感じ、その後30分後にお腹が鳴る事を確認。
これは、食事の量が少ないのかもしれないと思ったので、明日からは少し増やす予定。
（現在は1日の総摂取カロリーが1000kcal程度だと思う。計算してないので分からないけど。）

体重は全く減ってないけど、デジタルで量ったわけじゃないので、減ったのかもしれない（と思いたい）。
続けていれば、体重は減らなくても、食事が改善する事は期待できそう。

38：2008/05/11(日) 17:35:03 ID:0zKB+J4U
＞●これまでの食事の半分～1/3

なんか胃袋ダイエットみたいだね、3割残すとか！
3割って微妙だからいっそ半分にしてみようかな。

39：2008/05/11(日) 23:02:08 ID:EVNhQUBl
>>38
頭悪いの？
1/3の意味もわからないの？

40：2008/05/12(月) 02:46:11 ID:R6vX4L5l
ほんとお腹が空かない、どうやったって食事量減るわ。
しかし理にかなった素晴らしい方法だと思う。
代謝と摂取の比率をトントンにしておけば太ることはないし
エネルギー代謝がうまくいけば、丁度いい体型に近づいていくことと思う。
自分は運動もプラスしているけれど、やめてもこの食べ方だと大丈夫だろう。

41：2008/05/15(木) 03:47:36 ID:cfHQMcwn
2週間で3kg減
間に焼肉食べに行ったりしたけど問題なし。
このダイエットはなかなか良いです

42：2008/05/15(木) 13:13:47 ID:8PCOyEGy
>>41
おめ！俺も寿司食べに行って次の日体重計るとあんまり変化なくて逆に減ってるときもあるからビックリする。

43：2008/05/16(金) 14:54:12 ID:XUrRu+8o
素朴な疑問なんだけどこのダイエットって、例えば
１日１５００kcalを３回に分けて食べるよりも５回に分けて
食べた方がより効果があるってことなのかな？

それともただ回数を増やすことで空腹がごまかされて
結果今までより摂取カロリーが減るってだけ？

なんかそれによってモチベーション違ってくる…


44：2008/05/16(金) 14:55:20 ID:+cx5lCJZ
本当に体が必要とした時にだけ少し食べるっていうのは
健康的にも良さそうだけど、
外食とかはみんなどうしてますか？
お酒の見に行くときは少しつまんでれば良いけど、
一人１食で出てくるお店だと（取り分けない食事）いっぱい残すのも辛いよね。

45：2008/05/16(金) 15:23:55 ID:UBoADYoE
>>44
そうゆう時は思い切って食べる！

46：2008/05/16(金) 16:17:44 ID:qkq5DOcp
>>43
その両方だよ。

47：2008/05/18(日) 23:04:49 ID:mL/x8Q0/
>>43
お腹がすかなくて１５００キロカロリー摂取しない日もある

48：2008/05/18(日) 23:39:26 ID:V1rwIjK/
仰天見てやりたいとは思ってたんだけどなかなかやりだせずに
いたらスレ発見！今体重計ないから買ったら本格的に参加します

今、多分151/57くらい
８月までに50キロになりたいです。


学校があるから朝はお腹いっぱい食べて２、３、４限あがりに
小さいおにぎり食べて夜を２回に分ける、程度でいいのかな

49：2008/05/19(月) 00:12:30 ID:8Mwm0DdO
１５９／５６　

－１０キロ目指します
いいこと聞いた～
>>1さん、ありがとう

50：2008/05/19(月) 07:48:26 ID:hnOv/pYm
>>48
朝お腹いっぱい食べたなら何で途中でおにぎり食べなきゃなんないの？
放課後はとにかくお腹が空いていないのに食べるという行為をしない事だね。

今すごくいっぱいたべてそうだよね、学校の無い休日にお腹が本当に減るまで
食べないでいてみたら？それから始めると感覚がわかるかも。

51：2008/05/19(月) 08:21:30 ID:xKpH5gM+
明日から始めようと思っているのですが皆さんは一回にどれぐらいの量を食べていますか?

52：2008/05/19(月) 09:01:51 ID:s0nrj/HG
>>51
3口くらい

53：2008/05/19(月) 21:27:24 ID:t9GpZOdM
>>52
少なすぎでしょ。釣り？

>>51
空腹感が薄れるくらいかなあ。
量からしたら普段の一食の３/１～２/１くらいって感じ、たぶん。

54：2008/05/19(月) 21:28:49 ID:t9GpZOdM
あ、>>3に書いてあるよ。

55：2008/05/19(月) 22:06:56 ID:s0nrj/HG
空腹感が薄れるくらいだと3口くらいで大丈夫

1日10食以上食べることになるけど。

56：2008/05/19(月) 22:46:04 ID:nMvUmvt3
>>53
食べる量は人それぞれじゃない？
>>55
フォローしたがそれは食べる回数が多すぎｗ
俺はだいたい朝１食、昼３食、夜１食くらいかな。
昨日やっと－５㌔達成したから暇なときに詳しく書きます。

57：2008/05/20(火) 01:32:27 ID:z5tniLqI
確かに学生だと腹減ったらすぐ食える！って状況なかなかないかもな
それは社会人も同じだと思うが

これって胃小さくなるのかな
食事制限（のうちにはいるのかなこれは）のダイエットって
筋肉減る上に食事量戻せばすぐ体重戻るからなぁ
みんなはこれ＋筋トレとかやってんの？

58：2008/05/20(火) 17:46:54 ID:1ozKy8eL
>>55
１日１０食以上だと１～２間おきだよね？
痩せましたか？

59：2008/05/20(火) 17:50:39 ID:1ozKy8eL
×１～２間
○１～２時間です

60：2008/05/20(火) 18:54:51 ID:hAkuSw1H
このダイエットしてるんだけど、夜の食事を７時～７時半位
までにすると結構良いよ♪
あと一応運動も並行してる。地味にやせてきた。

61：2008/05/20(火) 23:13:57 ID:4CY5Gb2+
>>57
胃は小さくなった気がする。
というより、食事する事を大切にするようになったので、
胃をパンパンで苦しい状態にする事がなくなった。
今までどれだけ詰め込んでたんだよｗと過去の自分につっこみたい。

食事制限と言っても、自分の場合は小分けにする感覚なので、
1日の食事量は、一般的な人とそれ程変わらないと思う。
1500kcalは摂取するようにしてるし。それ以上の日も最近はある。

運動は、しないよりした方がいいね。当たり前だけど。
停滞期にウォーキングしたらストンと落ちてびびった。
毎日しなくてもいいから、ウェイ・ダウン法で限界を感じそうになったら、
ウェイ・ダウン法を続ける為に、運動をする感覚でいこうと思う。

自分の事ばっかりでｽﾏｿ。周りにウェイ・ダウン法やってる人いないんで。

62：2008/05/22(木) 09:21:48 ID:pkAg3rfM
数時間おきにチョコチョコ食いの方々、
食後の歯磨きはどうしてる？

63：2008/05/22(木) 17:41:33 ID:NMv63htW
>>62
それは確かに悩みどころだよね。
虫歯ができやすい体質だし・・・

64：2008/05/22(木) 19:25:52 ID:1IRzZTLq
>>62
一回ごとに歯磨きしてるよ。
めんどくさくなって食事回数減るし。
太ってる人ってめんどくさがりやだから。

65：2008/05/22(木) 21:52:56 ID:Of4X0Qen
>>64
歯磨きやりすぎると、歯が磨耗してかえってダメージを受けてしまうらしいから気をつけて

66：2008/05/22(木) 23:06:02 ID:cLhwe1uH
俺はガム噛んでる。口の中に食べ物の味が残ってると気持ち悪くなるから。

67：2008/05/22(木) 23:10:35 ID:0V2IQdbe
うがいするだけだよ。
歯磨きは1日2～3回しかしない。

68：2008/05/23(金) 22:26:51 ID:n7KgzbCi
だんだんと体重が減ってきて嬉しくはあるけど、あと10キロ痩せなきゃ普通の
体重になれないことにイライラする。

なんでこんなに太ったんだろ＆皆はなんで太らないんだろorz

69：2008/05/24(土) 04:15:04 ID:MnT++r7B
>>68
身体が丈夫だとか
体質だとか
高カロリーな食べ物が好き だとか

私は長年普通～ちょいポチャだったけど、高カロリーのお菓子の食べ過ぎで太った。
そんなにカロリーがあると知らなかった。
止めたら戻ったので、食の好みの改善が効くと思います

70：2008/05/24(土) 05:40:56 ID:MCRvCNC2
この方法って品数はどうしてるの？
品数を減らして量を減らしているのか、品数を替えずに満遍なく量を減らしているの？
そしてもっと食べたい　って思ったときはどうやってごまかしてるの？

71：2008/05/24(土) 06:51:57 ID:MrlZW1Lb
>>70

無駄な小細工は必要ないのがこのダイエットの利点じゃないですか？
とにかく自分がその時食べたい物を少し抑え気味に食べてますよ。
もっと食べたいって思うけど10分～20分待ってみますね。
本当に足りない時は少し足して食べます。
でもたいていはその時間の間に食欲がなくなっているので、食べないで済みます。
ごまかしたりすると本当は体が欲しているのに満たされず、弊害があると思うのです。

食べ過ぎをしない体になると自然にバランスの取れた食生活をするようになると
今は感じています。

72：2008/05/25(日) 00:59:15 ID:Ja+yIUja
出産後でもまるで妊婦な私orz
幼児2人が常にまとわりついて運動する時間取れない、
子とは時間差で私が食事してるとそれもｸﾚｸﾚ言い出す始末で、
隠れてこっそりと贅沢なものを食べる（しかもドカ食いする）ことで
ストレス解消してた。
空腹になるまで待つ、を守ればストレス解消のためのドカ食いはなくなったし、
子がせがめば無条件で分けてやるようにした。
専業なので時間帯関係なく空腹になればいつでも食べれる環境ではあるし。
始めてまだ2週間、
体重は銭湯に行った時ぐらいしか計らないけど、
痩せてればラッキーぐらいな気持ちで気楽に続けてる。
意外と負担にならない・ストレス貯まらないのがｲｲ!
あと、甘い物を食べる機会が激減。
私は間食というよりは食後のデザート的に欲しくなるタイプなんだけど、
空腹でない状態だからスルー出来るし、
空腹時は甘い物な気分でないので結局食べない、で助かってます。

73：2008/05/25(日) 13:05:24 ID:8/2zS4yC
>>72
小さなお子さんがいて大変だけど、上手くいって良かったねo(^-^)o

74：2008/05/26(月) 11:24:51 ID:tkFsS6C2
>>72
余計なお世話かもしれないけど、
子どもがｸﾚｸﾚって他人の分をせがむのなら、
「だめ」って言わないと、子どもがデブになる。
自分が太るのは自分の責任だけど、子どもが太るのは親の責任。
今は太ってなくても、ｸﾚｸﾚのクセがなくならなければ、きっと将来太るよ。

ダイエットについては、順調でよかったねーと思う。

75：2008/05/26(月) 15:00:15 ID:09qBxPvO
特定の食べ物を食べちゃいけなかったり逆に食べないといけなかったりのダイエットより
ストレスたまらなくてｲｲ！と思うんだけど、やっぱ外食時が困る。
特に美味しかったりするとお店の人の視線が…（仲間といくと代わりに食べて貰えるんだけどね）

76：2008/05/26(月) 22:53:40 ID:Yh9HWTT/
レコダイ＋ウォーキングで標準体重になったけと、週末のドカ喰いが治らないので
昨日から始めました。
ホントおなかってなかなか減らない。でも口寂しいので何かつまみたくなって困る。
元々消化が遅くて炭水化物メインだともたれるのと、仕事の関係で頻繁にトイレ
行けないので、水分でごまかすんじゃなく、消化が良くて適度にカロリー
取れるものを探しているところ。

知人にチーズを勧められたので、一口サイズのチーズをデスクに常備してみようかな…


77：2008/05/27(火) 17:53:47 ID:JwlWAMlf
このダイエット方法は生活パターンによってやりにくい人もいるだろうけど結構良いね。
ただ食欲についつい負けてしまうんだよな。

78：2008/05/27(火) 21:39:48 ID:EYgAjiNF
同じく。だんだん一回の量が増えていかないように気をつけねば。

会社でやってるけど2時間置きに隠れてクッキー一個とか
チーズ一個とか口にしてると、自分がものすごい過食みたいな
気がしてくるよ。
でも痩せていくから不思議だ。

夜飲み会とかが入ってしまうと、どうしたらいいのかわかんなくなるけどな。

79：2008/05/27(火) 21:48:59 ID:LaNPY+lT
自分はチーズとかの乳製品は太るから、一切口にしていない。
食事制限ナシ、とは言え、乳製品食べたら太るのが分かってるから、食べない。
肉は食べても太らない体質みたいなので食べるけど。

80：2008/05/27(火) 22:02:07 ID:6WikQXC4
何食べてもいい、でも少量ってなると、
本当に美味しいものを食べたくなって、
結構美食家みたいになってる自分ｗ

81：2008/05/29(木) 23:19:36 ID:pv8iqrws
>>80
確かにそんな感じあるねｗ
このダイエットするまでは前にお菓子があったら自然と食べてたけど
今は食べた後に後悔するの嫌だから考えるようになった


82：2008/05/29(木) 23:28:51 ID:f6gWb7qU
168cm/53kgから王道ダイエットをスタートして、1ヶ月半で
51キロになったので、「維持期」に入るつもりで今週からこの方法
始めました。

7時：ヨーグルトとか豆乳とかバナナとか
10時：会社で菓子パン1個とかプリンとか
13時：菓子パン1個とかミニサラダとか
15時：コーヒーとか（おなかすいたら菓子パン1個）
20時：コンビニのお弁当とかマックとか揚げ物とか何でもw
夜食：チョコ2～3粒とかチーズ1切れとか
間食：酢昆布とか黒砂糖をちょこちょこつまむ

って感じのBOOCSとの合わせ技みたいなやり方なんだけど、甘いもの
食べ過ぎ？と不安になりつつ4日間続けて、さっき夕食後に体重を
計ったら49.1キロになってた。

王道やってる時でも、3食きちんと食べると満腹感がいつまでも続いて
体が重い…と感じてたので、少しずつ回数多く食べるこのやり方が
合っていたみたい。
菓子パンはコンビニで売ってるヤ●ザキの薄皮シリーズとか、パスコの
バタースティックみたいな小さいものです。
夕食が一番しっかり食べているけど、「少量」の目安はLサイズの
卵1個～2個分くらいの分量を意識してる。（カロリーは無視）
本当はおにぎりとかの方が良いんだろうけど、ご飯食べるとおなかが
パンパンに張って苦しくなっちゃう体質なので。

ウェイ・ダウンでは標準→美容体重には落とせないみたいなイメージが
あったけど、無駄食いしなければちゃんと痩せますね。
あとは野菜をもう少し取れるようになりたいな。（野菜苦手なので…）

以上、ご参考までに。

83：2008/05/30(金) 17:19:51 ID:AEBU0bDT
このダイエット法で海老蔵さんが２０キロも痩せたそうです。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/3645854/

84：2008/05/31(土) 00:01:53 ID:KtijD7K+
あ

85：2008/06/01(日) 00:25:04 ID:6dFHGHTu
ダイエットしないで痩せる方法っていう本と全く一緒やんｗ
食べる量のさじ加減が分からない人は本読んでみたらいいよ
腹のすき具合の判断基準がのってる

あと、過食に走る心理的要因も分かるようになる


86：2008/06/01(日) 05:44:50 ID:AejKzoJA
>>85
そいつパクったな

87：2008/06/01(日) 20:26:51 ID:PTUCnr2J
このダイエット、最高だと思うよ。
ただ、食欲が我慢できないんだ…。
少しで終わろうと思っても、止められない。
最初から、「半分しか食べない」とかって決めたほうがいいかな。


88：2008/06/02(月) 07:50:08 ID:4hYDIIxo
>>87
よく噛んで食べると少量でも満足できるよ。
面倒だけど…５０回くらい噛むと今までの半分の量でお腹いっぱいになったよ。

89：2008/06/02(月) 08:05:40 ID:/6b/SyZP
時間をかけてゆっくり食べると満腹感が得られる。
あと、腹8分目で止めておいても、食事からある程度時間がたったら
だんだんお腹がふくれてくる。それまでは我慢。

90：2008/06/03(火) 16:23:10 ID:wTEbVZRM
>>87
私は、1回の食事量で満足しなくても、
「またお腹が鳴ったら食べられる」と思えば我慢できます。
「1日にこれだけ！」って決められてるわけではないので、
また食べればいいのです。

91：2008/06/05(木) 09:43:41 ID:7VsSHlmF
ホントに『ちゃんと実行すること』さえできればホントに痩せるよねこれ

92：2008/06/05(木) 12:34:44 ID:NQq0Fh9y
食べてる最中に、今食後に走ったらお腹重いだろうかって考えながら食べてる。
走ってお腹が重い程度までだったらアウトだと思ってる。


93：2008/06/06(金) 15:22:30 ID:cbnLDAjd
朝の目覚めがいいのと、食費が少なくなるのがいいね。

94：2008/06/07(土) 07:26:25 ID:QE8v81Tx
慣れないとお腹減って夜は眠れないね。
朝は逆に食欲がなくなる。（お腹減りすぎて）
もっと早く寝るか！

95：2008/06/07(土) 13:17:35 ID:zFGn7R5c
最近、成功報告が少ないな…。
夏を目前に調子はいかがですか、みなさん。

96：2008/06/07(土) 16:25:42 ID:+0kWaAlp
春先にレコダイで3kg落としたけどストレス溜まってドカが
増えて来たので、こっちに切り替えた。もともと少食で、
1日何度も食べる方が体調が良いので、順調に続いてた。
が、なんかおかしい。何を食べてもおいしくない。
満腹感はあるけど、舌がビリビリして口の中が苦い。

…亜鉛不足＆味覚障害キター！（AA略）

ちょっとづつ食べるのにちょうど良いからと、コンビニの
ミニサイズのパンばっかり喰ってたのがいけなかったらしい。
パン好きなのは認めるけど、いくら「好きなものを食べて良い」
つっても、多少はバランス考えないとダメだ…

亜鉛豊富と言われる貝類が大の苦手なので、牛乳や豆乳+
サプリで味覚を戻します。
せっかく痩せてもおいしく食べられないんじゃ意味ネーヨ。涙目。

皆さんも栄養バランスだけは気をつけてね…

97：2008/06/08(日) 15:37:32 ID:wylYTmDx
154/49
今からこれ始めてみる
最近食欲が止められなくて嫌になっていたけど
お腹が鳴るくらい空腹になったら食べられると思えば我慢できそう

98：2008/06/08(日) 22:32:37 ID:qevQSJF1
>>96
ウェイ・ダウンでは何kg痩せたの？

99：2008/06/08(日) 23:21:13 ID:bnskVl8K
>>96です。

>>98
体重は、計るのやめちゃったんでわからない…
ジーンズとか特にきつくはなってないので、ウェイ・ダウンに
変えた後でもリバウンドはしてないと思う。（始めて2週間目）


今日はシチュー食べたけど、やっぱり味が変。
トマトの酸味とか、肉の脂の旨味がボンヤリとしかわからない。
見た目とか噛み締めた時の食感で、「これはトマト」「これは牛肉」
っていうのはもちろんわかるけど、舌の回りに薄いビニールが
1枚張り付いているみたいで気持ち悪い。

せっかく「好きなものを食べられる」方法に変えたんだから、
早く治しておいしく食べられるようになりたいヨ。涙目。

100：2008/06/08(日) 23:55:12 ID:5BFC89Pu
ウェイ・ダウンって、ちゃんとやるとスルスル痩せるな。
自分、３日で１kgくらい痩せて怖いわ…。
水分抜けただけかな。

101：2008/06/09(月) 10:00:01 ID:xlQS1dzg
そりゃあ間違いなく水分だ

102：2008/06/09(月) 11:28:49 ID:K+0l3BCn
161/59

ダンベルダイエット始めたけどまだなかなか成果あがらなくて、ひょんなとこからこのダイエットに辿り着いてます。
今日から始めました。
七時半に食べて、十一時に（朝ごはんのこどもが残したの）空腹を感じたので食べました。
これからケーキ焼いて今度の空腹時に食べたいんですが、なんか「コレ食べちゃダメ」っというのがないのって
嬉しいですね。

みなさんのように効果があがるといいな・・

103：2008/06/09(月) 17:07:01 ID:19OxBP9r
あー結構続いてたのになんか疲れてんのか
停滞期でイラついてんのか
今日は甘いもの祭りがやってきた!!
朝からずっと甘味づくし。
164センチ/51.5キロ(今朝)

明日からまた頑張って続けます。


104：2008/06/09(月) 18:31:47 ID:IWQPd1Mj
>>99
ウェイ・ダウンだけが原因じゃないのでは？
期間が短すぎると思います。

105：2008/06/10(火) 02:31:47 ID:OtmAth06
ダイエット20日目ですが
57.2kg→53.4kgまで減りました
正直、少量ずつ分けて食べてたのは最初のうちだけで、そのうち
何回も食べるのがめんどくさくなり少量を一回、みたいな感じに
しただけだから、ただの食事制限みたくなってしまった…
でも休日は暴食しがちなのでちゃんとこまめに分けてます
朝は炭水化物とたんぱく質、昼は適当（だけど少量）、夜は野菜や豆類
みたいな感じでかたよらないように気をつけてます。運動は通学を徒歩にした程度（30分位）だけどやらないよりはいいかも

わりと我慢できるので今までどれだけ無駄に食べたんだぁ～という感じ

夏までに－5kg目指してもう少し頑張ります！

106：2008/06/10(火) 12:11:19 ID:M/wjzCEg
総カロリー高くないはずだけど、痩せない…
やはり運動すべきか

107：2008/06/10(火) 17:31:25 ID:Ar7hVwZx
>>106
消費カロリー＞摂取カロリーじゃなきゃ痩せない

108：2008/06/11(水) 23:24:07 ID:fT9Inu5c
朝と昼はウェイの食べ方ができているのですが、夜ごはんの後に
口寂しくなって、どうしても過食が止められない生活が2ヶ月くらい
続いていました。

が、自分は夜ちょっとでも食べると朝に胃が痛くなる体質で、
「食べたら朝苦しくなる！」とわかっているのに食べてしまう。
もう治らないかも…と諦めかけていたんですが、昨日から急に
「食べたいけど、食べたら朝が辛いよね…」と思ったら、食欲が
ピタッと止まるようになったんです。
「痛くなる、でも食べたい、食べちゃおうかな」と思った途端、
胃袋が「もう止めてー！！！」と言ってるかのようにパンパンに
膨らんだような感覚がしました。
そうしたら、「あ、じゃあ食べない方が良いよね」と思えて、
あっさり食欲が止まりました。

頭で「食べちゃダメ」と思っても止まらないけど、体が「食べたら
苦しい」って感覚を覚えたら、意識しなくても食欲って治まる
ものなんだなと実感しました。
この感覚が身に付くまで、「食べたい」「食べちゃダメ」
「食べちゃった、苦しい」のループを繰り返してきましたが、
体の声を聞けるようになるまで、葛藤しながら食べ続けるのも
ひとつの手段だと思います。
夜の過食が止まらなくて悩んでいる皆さん、諦めないでください。

109：2008/06/12(木) 19:56:57 ID:2c1nBlmB
間違ってる人いるけど、

消費カロリー＞摂取カロリー
ではなく

消費量＝摂取量
の均衡が保たれているときに痩せる。
ちなみにカロリーは無視で。

体はおりこうなので、摂取量と消費量が保たれていると
今蓄えている脂肪を「もういらないみたいだね」と捨ててくれるようになる。
リバウンド繰り返した私でもこれで痩せているし、これほど効果的で
安全な方法はないと思うよ。
好きなもの食べられるしね。

110：2008/06/12(木) 20:21:31 ID:1oTPI6CC
>>109を誰か訳して


111：2008/06/12(木) 20:35:42 ID:TBv30KYn
結局食った分だけ動けってことじゃね？

112：2008/06/12(木) 22:21:11 ID:1P36J8ZD
>>109
そのわけわからない理論によると、
何も食わなければ痩せないのか？wwwwwwwwww

113：2008/06/12(木) 22:27:03 ID:xIZFCpc/
>>109
均整が取れていれば痩せないでしょ。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いほうが痩せますよ。（当たり前ですが）

あなたがいいたいのは、ホメオスタシスの発生を防げば痩せるという意味かな？
ホメオスタシスは均整が取れていても発動しますよ。

114：2008/06/13(金) 11:16:07 ID:2I3O0WdX
>>109
10000kcal摂取しても10000kcal消費すれば
『何を食べても』痩せるの？

実際痩せたって言ってるんだからkwsk

115：2008/06/13(金) 11:57:49 ID:gDBym30V
待ってくれ。

ウェイダウンは綿密なカロリー計算や摂生がいらない減量方のはずですが、
>>109は自分の１日の消費カロリーを計算し、
飯量カロリーも計算して同等にしていると？

何食ってもと言ってるが、ロールケーキ500kcal食べるのと、鶏笹身500kcal食べるので
結果が同じになるわけないと思うんだが

116：2008/06/13(金) 14:55:33 ID:y1vabFng
カロリーじゃなくて量の意味がわからない(´・ω・｀)

117：2008/06/13(金) 14:58:24 ID:qn+b+SE9
>>116
小学生か？国語辞典で調べろバカ

118：2008/06/13(金) 15:30:23 ID:gDBym30V
あ、今>>109を読み直してみたら俺も分からんわｗ

>>109の言う量ってなに？
食物の重さ？食物の嵩？消費量って何が何を消費した量？

カロリー無視ってことは人間の消費カロリーではないって事ですよね

119：2008/06/14(土) 02:23:04 ID:1KaBEpud
国語辞典で調べたら？

120：2008/06/14(土) 10:25:52 ID:cZQ4p28h
>>119
誰も日本語の「量」という言葉についてなど聞いておりません

>>109の持論における、
食物の熱量とは関係がない「摂取量」「消費量」とやらは何ですか？
一体何を摂取、又は消費した時の量についての話をしているのですか？

という問いですよ


121：2008/06/16(月) 09:31:33 ID:mw8aIv2S
>>115
ロールケーキも鷄ササミも同じ500カロリーなら同じだと思うんだけど。
甘い物でも少ししか食べなかったら太らないよ

122：2008/06/16(月) 09:42:51 ID:x/6YAdgy
>>121

ｶﾛﾘｰだけじゃなく､
脂質や炭水化物の存在にも注目してくださいな｡

123：2008/06/16(月) 10:36:39 ID:xkOUPfyP
>>121お前にチキンはもったいない

124：2008/06/16(月) 11:04:54 ID:Dwp9HgNo
>>121
消化にかかるエネルギーが違う

125：2008/06/16(月) 15:10:34 ID:mw8aIv2S
ふぅーんそうですか(￣○￣;)

126：2008/06/16(月) 15:48:19 ID:qbr30ZOf
>>120
何かを勘違いしているか、間違いだと知りつつ追求する性格の悪さはわかった。
ダイエットをしようとしている人なら容易に想像がつくだろうに。

小学生から５０代までみている板でやぼな追求をするのはどうかと
ここらで一言いれておく。

多分、摂取カロリー、消費カロリーの「量」という意味で書いたのだろう。
わかってるくせに。

127：2008/06/16(月) 17:24:32 ID:Dwp9HgNo
本人乙ｗ

128：2008/06/16(月) 17:30:32 ID:qbr30ZOf
>>127
一日中はりついておつかれさん
残念ながら本人ではありません

129：2008/06/16(月) 17:37:11 ID:Dwp9HgNo
一日中張り付いてって…バカですか？

130：2008/06/16(月) 17:41:34 ID:rnab1p2u
本人乙としか言いようがない

131：2008/06/16(月) 22:05:18 ID:N41kS9Z5
さ

132：2008/06/16(月) 22:05:37 ID:N41kS9Z5
さ

133：2008/06/17(火) 02:44:33 ID:d+FV2eLu
>>126
だって>>109が自分で
「カロリーじゃない」
って書いてるんだもん

134：2008/06/17(火) 10:14:23 ID:oEejO/Dm
無視でとしっかり書いてるんだから、カロリーなわけないじゃんねぇ(´・ω・｀)

135：2008/06/18(水) 17:04:19 ID:8XbHfjg0
>>109=>>126みたいな馬鹿はスルーしようよ。

136：2008/06/18(水) 17:41:49 ID:pRTMVESp
同意。
入院中に仲良くなった管理栄養士さんに聞いてみたら
間違った認識をしているか釣りだからスルーしろと言ってた。

137：2008/06/19(木) 01:47:28 ID:dKhAGHVt
短パン

138：2008/06/19(木) 07:11:16 ID:PBeRo+Tw
ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ どんなダイエット？

139：2008/06/19(木) 10:17:58 ID:KUr3mZaS
スレ読めよ

140：2008/06/19(木) 16:03:49 ID:5lgOrkXg
読むのメンドイよ。

分かりやすく４行で教えて下さい。

141：2008/06/19(木) 16:42:57 ID:ZjI5TRHx
>>140
１０文字で教えてやるよ

「あんたには向いてない」

142：2008/06/19(木) 19:22:26 ID:94L7Tliq
>>140
こ
と
わ
る

143：2008/06/19(木) 20:28:53 ID:nbekZEH8
>140
4文字で。


だ　が　断　る

144：2008/06/20(金) 01:40:36 ID:7VyL6KYj
短パン

145：2008/06/20(金) 08:18:40 ID:IU6gF1a7
マン

146：2008/06/22(日) 01:32:14 ID:YzFzOC+n
151/50
今日から夏に向けてダイエットはじめます。
前回ウェイダウン挫折したから今回はがんばらなきゃ

147：2008/06/22(日) 07:54:45 ID:840hHlZF
>>136
２ちゃん鵜呑みにするおまえがバカなだけ

148：2008/06/22(日) 07:56:28 ID:840hHlZF
>>135
スルーしようよって言わなきゃスルーできないおまえもバカ

149：2008/06/22(日) 13:55:22 ID:AHV5euof
短パンばかりでアクセスできない…。

１ヶ月で２キロ減ったよ。目標あと２キロ頑張る。
お尻からももの引き締めに、ストレッチを始めてみました。

夏には海行くぞー！！

150：2008/06/23(月) 13:58:52 ID:N2h9cxzc
a

151：2008/06/26(木) 15:57:37 ID:GQl3D/od
マイナス１０㌔まであと１㌔！頑張ります！

152：2008/06/26(木) 21:56:13 ID:AKzXayia
>>151
すごいですね、頑張れっ！
でも、どうやったらそんなに順調に続くんだ…？
何か「食欲」に勝つコツとかある？

153：2008/06/26(木) 22:05:37 ID:GQl3D/od
>>152
マイナス１０㌔達成したら詳しく書きますが…。
温かいスープを飲むとお腹いっぱいになるのでオススメですよ！

154：2008/06/30(月) 19:09:18 ID:TtFZcanu
>>153
ちなみに、どれくらいの期間で10kg間近まで痩せた？

155：2008/06/30(月) 22:54:36 ID:J7Gw5Nzf
>>154
３ヶ月くらいです

156：2008/07/05(土) 22:48:24 ID:hK1neoOr
スレタイが検索しづらいからか、あがらないね。
やってるひといる??私は、なかなか食欲に負けて続かない‥

157：2008/07/05(土) 22:59:11 ID:B5IEakXs
四ヶ月で､約-10㌔

158：2008/07/06(日) 22:04:12 ID:mB6vv/XP
昨日から始めました…がっ！空腹感が判らないorz
私ってお腹空いてもないのに、満腹になるまで食べていたんだなぁと反省。
もう24時間以上お水とほうじ茶しか口にしてないけど
お腹空く感覚が蘇るまで気長に待つしかないか…。

159：2008/07/07(月) 15:32:38 ID:8dbFPwly
とりあえず過疎ってるみたいだからあげてみる。
２週間前ｽﾀｰﾄで
♀158cm
52.7kg→49.5kg
このやり方は本当にストレスもたまらなくて良い。
目標45まで頑張る！


160：2008/07/07(月) 16:48:31 ID:CoJ9V28y
>>158
まったく食べないというのは体に悪いですよ

>>159
おー！２週間で－３㎏ですか！ガンバレ！

161：2008/07/07(月) 20:04:38 ID:1vwnNmfR
みなさんお腹がすいた時に「少しだけ食べる」ってのは具体的になにを食べてます？
私は会社員なのでご飯を小分けに食べることができなくて、
お腹がすいた時はグミをつまむくらいしかできないんですがこれってただの間食ですよね。。

162：2008/07/07(月) 20:16:03 ID:2esBaB2E
>>161
前のスレだったと思いますが、小さな一口大のおにぎりを何個か作って持って行くという人が居ましたよ。
腹持ちしそうでいい様な気がしますが。

163：2008/07/07(月) 20:26:50 ID:1vwnNmfR
>>162
会社員なのでデスクの上でご飯をパクつくのはちょっとはばかられるんですよね
ガムやグミやお菓子ならオフィス内公認なんですが＾＾；

164：2008/07/07(月) 20:27:26 ID:Jr9q5qkV
>>161　玄米ブランとか小袋のビスケット系は？
野菜ジュースをちょこちょこ飲むのもいいかも。

165：2008/07/07(月) 22:32:29 ID:OadY3hY3
今更聞けない事を聞いてしまいます。申し訳ない。




短パンって何ですか！？

166：2008/07/08(火) 02:51:40 ID:BbDqGQPu
ショートパンツのことですよ

167：2008/07/08(火) 04:48:14 ID:BShhE8kH
>>163
トイレがあるじゃん・・・

168：2008/07/08(火) 08:20:59 ID:H56UsFBQ
>>160
158です。
空腹感がどんなものだったかの感覚さえ忘れる程飽食してたので…orz

お陰様で、久し振りに空腹感を感じる事が出来ました。
そして今までどれだけ無駄にダラダラと食べていたか実感しました。
…そりゃ、太る訳だorz

169：2008/07/08(火) 18:54:46 ID:6o/MW/ZM
お腹すいてないけど口寂しい時はどうしたらいいんですかね…
イライラして何か食べたくなってしまうorz

170：2008/07/08(火) 20:37:41 ID:maEXk4XI
私はフリスク食ってるよ
口の中がスッとして食べる気がなくなる
あとミントってイライラとか抑えるらしいからちょうどいいんじゃない？


171：2008/07/08(火) 22:57:02 ID:SxbGLa76
>>167
トイレで物食べるの？
信じられない。

>>169
私もフリスクがお勧め。
それでも駄目なら、飴を1つだけ食べるのもアリ。
その後1時間は飴禁止で。

172：2008/07/09(水) 01:09:45 ID:R123xbXd
仕事中にデスクで菓子やタバコなんて信じらんない

173：2008/07/09(水) 19:15:13 ID:9ejB/4F5
普通体型から美容までいける？
今49キロ目標３８キロなんだけどもともとカショオで治したくてやってみようかと思うんだけど‥
一気に食べるくせがついてたから大変だろうけど、いいダイエットだからやってみようかと。
太るのが怖いからちょっと聞いてみたｗｗ


174：2008/07/09(水) 19:30:35 ID:HHp8w5Fe
>>172
だらしない会社も覆いから。

>>173
あなたの場合は、決めた時間に３食摂って体を整えることが先だと思う。
心の問題抱えているから過食嘔吐をするのに、食べ過ぎればはけばいいと
おもうなら止めたほうがい。

175：2008/07/09(水) 20:10:02 ID:s0PCTwC8
>>170
良いこと聞いた！

176：2008/07/09(水) 21:04:58 ID:9ejB/4F5
>>174　ありがとう。基本３食少なめにとってみます。摂食なのに普通にアドバイス貰ってうれしかった！がんばります

177：2008/07/10(木) 17:10:59 ID:GD5eDDzd
>>172
私は171さんじゃないけど、うちの会社は食品関係なので、
いつでもだれかが何かを食べてる。（試食とか、コバラ空いたからとか）
本部長とかですら、机で朝っぱらから春雨ヌードルとか食べてる

178：2008/07/10(木) 18:18:10 ID:tVk83CLz
こちらもPGだけどデスクではみんな食ったり飲んだりしながら仕事してる。
タバコ吸いたくなったら喫煙室。きちんと仕事してれば無問題。


179：2008/07/10(木) 18:42:33 ID:9eWMl6q3
>>173
私もカショオだよー。
嘔吐して、何も体に栄養が残らないで痩せるのと、
嘔吐しないで、ウェイダウンで痩せるのとでは、
体調も気分も違うので、やってみればいいと思う。

私は、嘔吐できない期間があるので、その期間に太った5kgを
ウェイダウンで2週間で落としたよ。
その後、まだ嘔吐する気分じゃないので、ウェイダウン続けてる。
「お腹が空いたらご飯を食べる」という人間として当然の事を思い出せるよ。

ただし、嘔吐より痩せないから。
やっぱり食べてるから、その分痩せにくいのは覚悟しようね。

180：2008/07/10(木) 21:07:10 ID:Ya2G+Hef
ｶｼｮｵに、この「無駄に食べ物を消費することなく、食べ物に感謝して味わいながら
日々を過ごす」が基本の考えのウェイ・ダウンを語られたくねえなあ

181：2008/07/10(木) 23:28:55 ID:jMATqsjK
>>180
いいじゃまいか。
ｶｼｮｵだろうがﾒﾝﾍﾗだろうが、このやり方で食べる事への考え方がまともになるなら。
このスレの皆がダイエット成功する事を祈ってるよ。

182：2008/07/10(木) 23:56:09 ID:BSRBGBiD
短ぱん

183：2008/07/11(金) 00:03:29 ID:0S9UIaiY
>>177-178
それならピンポン玉位のかわいいおにぎりを
ラップで包んだのだってOKですね。
無問題

184：2008/07/11(金) 20:08:37 ID:4VQoEFB4
良スレーage

185：2008/07/12(土) 00:54:19 ID:OM7eDKhE
はじめまして、今日から試してみようかと思うのですが
早速夜に若干食べ過ぎてしまいましたorz
パンよりご飯の方が太る気がするのですが
きのせいでしょうか？？

186：2008/07/12(土) 01:08:13 ID:OM7eDKhE
はじめまして、今日から試してみようかと思うのですが
早速夜に若干食べ過ぎてしまいましたorz
パンよりご飯の方が太る気がするのですが
きのせいでしょうか？？

187：2008/07/12(土) 12:19:43 ID:iAnOz/K4
気のせい気のせい
パンにはバターがたっぷり入ってるもん
私の妹は毎朝パン生活になったせいで５kg太った…

188：2008/07/12(土) 13:23:36 ID:OJ3PLzGV
日本人はやっぱりご飯でしょう。
ご飯の方がパンより腹もちいいと思うよ。

189：2008/07/15(火) 17:23:44 ID:N/aWu+Ez
過食嘔吐をｶｼｮｵとかカタカナで書くのって良くないよね。。
きちんと病的な症状だってこと、いつでも思えるためにも、
過食嘔吐と書くべき、

190：2008/07/15(火) 22:18:48 ID:JayE/VAX
80kgもあるからだろうけど、最初の1週間はするする落ちるねｗ

191：2008/07/19(土) 17:16:13 ID:KKx8c36Z
最初の一週間くらいで
3㌔するする落ちたのですが
そこからストップして
むしろ増えそうなのですが
何か運動でもした方がいいんでしょうか。
腹筋や背筋はがんばっているのですが
というかこれが停滞期というやつなのでしょうか。


192：2008/07/19(土) 20:39:48 ID:7agkytTI
>>191
俺の経験上、腹筋とかより歩く事の方が効果がある。なるべく車とか自転車を使わないで歩け！

193：2008/07/19(土) 21:37:04 ID:KKx8c36Z
>>192
レスありがとうございます！
頑張って歩くことを増やしてみます！

194：2008/07/22(火) 06:33:59 ID:4101akDT
始めて３週間目です。
最初の１週間は久々に空腹感を感じたり…と感動してたけど
最近、何だか空腹感を感じにくくなってしまった気がする。
そのせいか１日の総摂取カロリーが900Kcal以下が続いてる。
食べれば満腹感を感じるし、食欲低下ぎみではあっても拒食的ではなく、
体重は微妙ながらも減ってきています。
でも空腹感はいずこへ…？
ウェイダウン始めるまでは食欲に任せて無駄に食べていたのが、
今は空腹感がないと食べちゃいけないような気がして
空腹感がなければ食べるタイミングも図れなくなりつつある。
同じような経験した人いますか？
空腹感はどのくらいの期間で取り戻せますか？

195：2008/07/23(水) 22:13:07 ID:Z5Ob2REp
>>194
それは危ない、摂食障害になりかねん。
炭水化物を減らしすぎると空腹感がなくなる。

196：2008/07/26(土) 01:55:44 ID:Za4TyDwi
お腹空いたなぁ…
こんな時間でも食べて大丈夫？

197：2008/07/26(土) 04:02:12 ID:WfhmXelZ
１５６センチ/４７キロ
自分は先月５キロ(運動で痩せました)落としたので
それを維持する為に今日から始めます！

自分は、誰かに釣られて食べる事が良くあるのと
とにかく大量に食べるのが癖なので
胃袋の声を良く聞いて、腹が減ったら３口食べて２０分我慢を続けたいと思います。

胃袋小さくなろう！

198：2008/07/26(土) 17:49:34 ID:7npHWIOj
俺はお腹が減ってから食べると食べ過ぎて失敗する。
お腹が減る前に少し食べるようにすると、
量は少ないのに常に満腹状態になる。
我慢も不要で勝手にやせる。

199：2008/07/26(土) 23:42:32 ID:q4Dh66hq
>>194
暑いから水分をとる→満腹になる→食べ物が入らなくてもお腹すかない
という悪循環ではないかと推測してみる。

200：2008/07/26(土) 23:54:07 ID:TDVG5cXV
>>197
むしろ、その５キロをどうやって落としたかが知りたい(笑)
スペックが同じだ。

201：2008/07/29(火) 01:10:01 ID:17iG9V3a
なんかまったりしてきたね。前からか。
今やってる人どれくらいいる？

202：2008/07/29(火) 10:42:10 ID:y9NM1N1N
やってるよ、最近伸び悩み中だけど(ToT)

203：2008/07/29(火) 11:48:22 ID:+JMG9cyl
今日で３日目です。
ゆっくり頑張ります＾＾

目標は-20kg

204：2008/07/29(火) 16:12:03 ID:17iG9V3a
ドカ食いの癖がついてるから凄く難しい。
けど慣れれば最高だから頑張る。

205：2008/07/29(火) 19:37:17 ID:K5XhBzNJ
ﾉｼ
ダイエットを決意してビリーを始めたんだけど
その2ヶ月後にこれを知った。
今は始めて3週目。
ビリーの時には1～2kgの増減を繰り返すだけだったけど、
これを始めて5kgも落ちたからびっくりだ。
私も目標は-20kg。

206：2008/07/29(火) 19:41:08 ID:K5XhBzNJ
カロリーは考えて食べてる？
最近カロリー計算が楽しいんだｗ
できるだけ300kcal未満にしてる。
でもこないだレトルトカレーが食べたくなって、
計算したらご飯50gだけで涙目ｗ
今日マンナンヒカリ買ってきちゃったよ。

207：2008/07/30(水) 00:48:25 ID:3Ian2EdJ
>>206
スレ違いでは？

208：2008/07/30(水) 14:43:15 ID:zu6+hbtU
７月入って２週連続で飲み会があり、普通に飲み食いしてしまった。

怖くて体重計乗ってなかったけど、昨日計ってみたら開始時より３キロ減ってた。
改めて日々の積み重ねは大事だなと思った。

目標あと３キロ行くぜ！(｀・ω・´)

209：2008/08/01(金) 19:26:17 ID:vbZ5rjLm
>>207
そうでもないでしょ。
つ>>4


210：2008/08/05(火) 03:03:38 ID:dsoeL6Zv
うわー・・・あとで食べられるって安心できるはずなのに我慢出来なくて食べてる＼(^o^)／
どうしたらいいかなw

211：2008/08/05(火) 03:21:41 ID:Sja9UAZ2
食うな

212：2008/08/05(火) 07:51:24 ID:DttJsByX
>>210
とりあえず、水分をこまめに摂るようにしながら
一口をめっちゃよく噛んで、ゆっくり食べてみたらどうだろうか。
お腹いっぱいになって、ちょうど良いところで勝手に食欲おさまる。

213：2008/08/05(火) 10:29:13 ID:M42EXs3q
>>210
少し食べて他のことをする。
あとで食べようと思ったらいつの間にか忘れてる。

214：2008/08/07(木) 02:55:27 ID:P4SdLNyP
みんな有難う

215：2008/08/15(金) 01:30:28 ID:db7ceIc5
そういえば前スレで少ししか食べないから低インシュリンダイエットみたいなもんだって言ってたけど
実際はどうなのでしょうかね。

216：2008/08/16(土) 23:31:51 ID:G+urkErc
みんなの成功談ききたい…どうも食欲にまけちゃうよー！アドバイス＆成功談で元気づけてください。

217：2008/08/17(日) 01:48:25 ID:5wM4LIFD
>>216
まだまだ途中経過なんですが、６ヶ月で６８→５８です。
身長１５８しかないからあと１０kg減目指してます。
途中お腹いっぱい食べたり、空いてないのに食べちゃったりしたから減るペースが遅いんだと思いますが、諦めずに続けていたら増える事はなかったです。

まだピザなので参考になってないですが、とりあえずこれからも続けていきます。
長文スマソ。

218：2008/08/17(日) 16:03:30 ID:xBRwtxAA
>>217
理想的なペースですね

219：2008/08/18(月) 17:13:17 ID:jqhuXzgd
>>218
217です。
ありがとうございます。

最初の１ヶ月は４kg、その後はサボりながらだったので月１kgくらいのペースでした。

真面目にやるともっと減っていたと思うので頑張ります。

220：2008/08/18(月) 17:16:05 ID:jqhuXzgd
間違えてageちゃった…

ごめんなさい。

221：2008/08/19(火) 22:58:51 ID:9B7+5Mdf
去年ダイエットして152/60から50まで落としたけどこっからが減らなくて半ば諦めていた。今日からダイエット再開するぞ！とりあえず目標45。腹が減ったら少量頑張るぞ！

222：2008/08/22(金) 00:37:17 ID:DbgeH48s
月１～２キロのペースで、体に減量してると気づかせないよう落とすとリバらない

223：2008/08/25(月) 20:36:37 ID:xPnFD6u4
体重はかってないからわからないけど
みんなに痩せた。ってよく言われる
一回二口か三口　たまにご飯半分くらい　食べてる
一日中食べてる

224：2008/08/27(水) 13:20:37 ID:uYxry/hh
■日テレの巨人戦中継「延長」復活のお知らせ■

日テレが低視聴率の巨人戦中継の最大30分の延長を復活させました。
近い所では、8月26日（火）～28日（木）19:00-20:54の3日間です。
後番組を見る予定の方はご注意下さい。
参考までに、25日の視聴率は６．４％、26日は７．６％です。

録画失敗、延長分だけ待たされ迷惑、いつ始まるか分からず迷惑、
就寝時間が遅れた、などの被害を受けた方は、
下記に「延長廃止」のメッセージを入れることをお勧めします。
また、通常番組以下の視聴率なのに、巨人戦のせいで通常番組が見れず迷惑、
という方は「巨人戦中継廃止」のメッセージをお勧めします。

★電話での苦情　０３－６２１５-４４４４（午前8：30～午後10：30）
★メールでの苦情　https://www1.ntv.co.jp/staff/form.html

225：2008/09/06(土) 20:24:19 ID:kUddarFc
みんなやってる～？

226：2008/09/06(土) 22:48:42 ID:ee1NM6Vo
やってるお～ﾉｼ

227：2008/09/07(日) 02:51:16 ID:rKICDfKn
要は常に肝臓のグリコーゲン貯蔵庫が減る＞増える（この時脂肪を使ってる）
の状態を作っていくのがこの食い方
肝臓貯蔵庫に貯められる分が３００～６００で減りだすと空腹になると言うメカニズム

言っちゃ悪いがビルダーの減量のヌルいバージョンで画期的でもなんでもないし
筋肉は延々落ちるので運動してなかったら健康にはものごっつい悪い

228：2008/09/07(日) 05:04:13 ID:PLoDDKFi
小錦って以前このテレビでもやっていた、胃をしばる手術をうけたらしいよ。

229：2008/09/07(日) 10:56:38 ID:L3GIgr93
誰かまとめサイト作って欲しいな

230：2008/09/08(月) 21:32:51 ID:6tSVAkGX
仕事はじめて出来なくなっちゃった…
順調に行ってたのに。。

231：2008/09/09(火) 20:51:42 ID:5sfuR6NW
仕事とかでご飯ちょこちょこ食べられない人は
どうしてるんですか？

232：2008/09/11(木) 05:04:23 ID:yaO9ykwH
昨日のはまじで仰天した。

233：2008/09/11(木) 07:06:58 ID:UzxqqT0X
>>231
>>7のまとめ5にあるよ

234：2008/09/11(木) 08:24:12 ID:2vkmtvet
>>216
私過食ぎみでこのダイエット始めたけど、最初はきつかった。(口寂しいのは、ガムとキャラメルでしのいだ)
でも、「空腹のリズム」ができてくると、楽になるし、うまくやせ始めた。

このリズムを作るまでが大変

235：2008/09/11(木) 13:23:15 ID:GqCqTf8D
>>234
もしよかったら途中の過程を詳しく教えて頂けませんか？
お腹がいっぱいじゃないと口寂しくて、飴とキャラメルが止まらなくなってしまい
気が付くと昨日は1袋も!!
空腹が怖いというかなんというか。
上手く空腹のリズムに自分を乗せることが未だに出来ずです。

236：2008/09/11(木) 19:00:58 ID:2a4Xdduy
>>235
飴とキャラメルをやめてガムにしてみたら？
どのみち同じかな？

私の場合は、とり憑かれたように食べる自分が馬鹿らしくなったというか
先に意識改革みたいなのがあってビリーと「普通の食事」で過ごしてたんだけど
しばらくしてウェイダウン法を知って実践、て感じなので
口寂しいっていうのはあまりなかったなぁ。
つか一日中口動いてるからなぁｗ部屋で一人カラオケｗ
そういう何か集中できることを探すのもいいと思うよ。
仕事中には難しいけど。

237：2008/09/11(木) 21:26:22 ID:2vkmtvet
>>235

>>233です
私は、まず母親に仕事の愚痴とか弱音を聞いてもらうようにしました。
今まであんまり言わなかったんだけど。

最初は、五食を少量で食べてました。
１ヶ月弱で、三食に。
(ここの途中が無性にきつかった。ガム、キャラメル、おさゆ、ホットウーロンでしのいだ)
でも、ここらへんから、お腹がグーグーなる。

そして１ヶ月弱で、朝を温かい緑茶のみに。
今もそんな感じで、割とうまくいってます

あと、富士胃腸薬を１ヶ月に１回ぐらい飲んでました。
えっ？！と思うかもしれないけど、無意識に荒れた胃を整えてくれて、なんか気持ちいい感じがしたので(・∀・)

体重計には開始以来のらなかったらけど、今日のったら、－８キロでした。

確かに辛いときもあるけど、結局あんまり頑張りすぎず、ゆるゆるやるのが秘訣でしょうか



238：2008/09/11(木) 21:55:51 ID:2a4Xdduy
んん？これってそういうダイエット法？
とにかく「一度に食べるのは少量」で「お腹が空いたら食べる」
確かにそれなりにリズムはあるけど、一日三回じゃ持たないし
朝はお茶だけとかは違うんじゃ…

ちなみに何ヶ月で-8kg？

239：2008/09/12(金) 06:04:59 ID:CXy06oA2
あ、ごめんなさい。スレチでしたね

最初のほうをチラッと読んだだけなので、勘違いしてしまったかも

ちなみに今４ヶ月目で－８Kgです

スレ汚しすみませんでしたm(__)m

240：2008/09/12(金) 10:30:10 ID:/AwgM5R7
>>236
アドバイスありがとうございました。
ガムいいですね。
夢中になるもの探し心に留めます。
励まされました。
ありがとう。

241：2008/09/12(金) 10:41:23 ID:/AwgM5R7
>>237
私も胃が荒れて仕方がなかったので、とても参考になるアドバイスありがとうございました。
スレチといわれても、中には量と回数に不安を持つ人もいらっしゃると思うので、参考になります。
食べるのが怖くなる→飴キャラメルに逃げる→太る→やけ食いのループから抜けるように、あまり神経質にならないようにします。

242：2008/09/12(金) 20:46:05 ID:i6NTe6Dy
今日からｳｪｲﾀﾞｳﾝ開始します～＾＾

無理なくガンバります。

243：2008/09/13(土) 18:04:28 ID:CGBiRHrl
このスレの
「多少食べ過ぎてしまった日があっても、キチンと続けてれば痩せる。大丈夫！」
みたいなレスを見るたびホッとする。

下手に罪悪感に陥る事がないし（反省はあるけど）、挫折のしようがないね

244：2008/09/14(日) 12:43:28 ID:lv5HCACT
>>242です
ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ始めて３日目、いまんとこマイナス１kgです

あまりペースがはやいのは良くないので、マッタリとやってます＾＾

ストレスもなく、結構楽しいですね。

245：2008/09/14(日) 16:39:37 ID:feu5XDpV
休みは暇だとずっと食べてしまう
家で食パン朝から今まで一斤食べてる
平日は食べないでだいじょうぶなのに…
どうやってがまんしてるの？？

246：2008/09/14(日) 16:43:32 ID:N5jMhcO8
うん。
ゆるゆるっとね。

やせるのを目的とするより、空腹を感じることを目指すほうがいいかも



247：2008/09/14(日) 16:49:11 ID:N5jMhcO8
あ、>>246は、>>244あてだ。

>>245
どんまーいん
それぐらいの量は、問題ないよ。死ぬわけじゃあるまいし
だって食べたかったんだもーん！しょうがないじゃん！と開き直ろう。

休日は、ガムかんでTSUTAYAいくとか、母親の雑用をこなすとか、
やっぱり出かけたほうがいいみたい


248：2008/09/14(日) 16:56:05 ID:lv5HCACT
>>246
どうもです！

まとめにもあるように、自分が今までいかにダラダラと食べ過ぎていたか思い知りました＾＾；

健康的にスリムになるぞー！

249：2008/09/14(日) 17:10:55 ID:IbHfRbTy
昨日から始めてみたけど摂取カロリーが1200に達してないのはよくないよね
好きな者食べてるけどもうちょっと量増やしてみる

250：2008/09/14(日) 22:32:19 ID:uHKClBG5
私が今やってるダイエットってこれにそっくり！
会社ついたら８時におにぎりとお浸し
１０時におにぎり
１３時にサラダ
１５時に豆乳とか野菜ジュース
１７時にぐーぴた
２１時に帰宅後ナメコやオクラのお浸し
社長室で社長がいない時に食べてる
合間に飴とかミルクティーとか
空腹感云々は意識してなかったけど。
総カロリーは少ないけど人が見たらあいつまた食ってる…と呆れるだろう。

251：2008/09/14(日) 23:23:20 ID:lv5HCACT
>>250
社会人の方でも、いい感じにチョコチョコ食べができるんですね＾＾
多分周りの人たちは、
「〇〇ｻﾝってよく食べてるけどスリムだよね～、イイナー！」
なんて言ってる事でしょう。。？

私もだいたい１日７食くらいのペースみたいです。

252：2008/09/15(月) 01:17:22 ID:6N7rN6FR
>>251
どうしてもおにぎりとか炭水化物ばかりになるのと
総カロリーが少なすぎになるのを改善したいと思います。
匂いがなく、手軽で、痕跡の残らないものって難しいですよね。
昨日今日は野菜たっぷりスープやレバー、鰹のたたきなどで栄養をとれるようにしました。

253：2008/09/15(月) 08:08:32 ID:yiyQjWaa
午前中や早い時間にコッテリ系
（マーガリントーストやウインナー、ココア等）
をすませておくと、午後～夕方はおのずとアッサリ系
（豆腐やサラダ、お味噌汁）
になるね。

やっぱり体が勝手に栄養のバランスをとろうとするのかな

254：2008/09/15(月) 11:45:58 ID:5vq1Cxno
だね。
あと、ウォーキングでもいいからちょこっと運動すると、
麻痺してる満腹中枢が、正常に働く気がする

255：2008/09/15(月) 11:51:31 ID:yiyQjWaa
私は
・好きな食べモノは我慢したくない！
・運動は苦手…

で、このダイエットに決めましたw
体を動かすのは家事・育児くらいかな…

それでも痩せてきたし、慢性的な便秘→→毎日快便！ にシフト＾＾
やったー

256：2008/09/15(月) 12:27:02 ID:x+vxkDOO
おお、みんな頑張ってるね！最近伸びてて嬉しいよ～

ところで１日２食サイトで夕食から１８時間食事を空けるといいっていうのを
前からコレと併用してるんだがやっぱよくないかな。

257：2008/09/15(月) 13:01:25 ID:6N7rN6FR
>>256
自分の信じる道を進みなされ
体調を崩さず、活発に行動出来て、長続きするなら。

258：2008/09/15(月) 13:03:29 ID:yiyQjWaa
>>256
18時間、キツそう…
私はだいたい8時間くらいかな～？

昔保健の先生が、食べない時間があきすぎると体がエネルギーを吸収しやすくなるって言われたのを思い出した。。

259：2008/09/15(月) 13:20:43 ID:Ok+woAR/
私も今日から挑戦してみます！(･∀･)
記録の為に一応スペックを‥
身長 155
体重 51.0
ウエスト63.0
太股 54.0/55.5
ふくらはぎ 34.5/35.0

目標は体重45キロで下半身痩せ！
並行して毎日ウォーキング、できない時は家でショコ＋無理しない程度のラクラク腹筋♪

痩せたい！来年は絶対に水着着てやるー!!(｀･ω･´)
早くお腹空かないかなぁ‥

260：2008/09/15(月) 13:24:52 ID:yiyQjWaa
>>259
がんばろ～ね～＾＾♪

261：2008/09/15(月) 13:31:42 ID:Ok+woAR/
>>260
一緒にがんばりましょう(*´∀｀*)

262：2008/09/15(月) 14:35:47 ID:5vq1Cxno
お腹今グーグー鳴ったぞー
(^O^)／

こっから水でしのごう

263：2008/09/16(火) 09:51:14 ID:wQtHb8nD
今朝の１回目の食事は、トーストを少しと甘いココア

このダイエットを始めて、朝食をキチンと摂るようになったのが凄く嬉しい

前は、夕飯ガッツリで翌日はAM11:00頃にならないとお腹すかなかったので…
そりゃあ太るハズだ

264：2008/09/16(火) 13:50:42 ID:fmZQTP/t
>>257
確かに体調は普通なんだけど精神的にはちょっと辛いかもw

>>258
やっぱり18時間も空くと吸収よくなりそうですよね；
2食しか食べないからドカるのかもしれない・・・

265：2008/09/16(火) 18:10:29 ID:wQtHb8nD
>>264
そうなんだ～！
やっぱり空腹の時間が長すぎると、脳がお腹＆精神を満たそうとしてたくさん食べちゃうよね。。
まぁ、それを防ぐ為のｳｪｲﾀﾞｳﾝなんだけど＾＾
私は6～7食、2～3時間おきくらいです

さっき客人が帰られて、息抜きにポテチ食べちゃったけど、ある程度の量でおのずとストップがかかった！
今までは一袋あける勢いだったのに…感激w

美味しいモノも少量で済んで、罪悪感を感じなくていいってスゴイ！！

266：2008/09/16(火) 19:25:05 ID:8RVyhqpn
私もちょくちょく食べてたけど、痩せていった

あんまりひどい我慢はやっぱり続かないよね

267：2008/09/16(火) 21:26:22 ID:+HFZgPyN
まだ手探り状態だけど朝起きてお腹がもたれてたら食べ過ぎだから調節する様にしてる
やっぱり好きな者を食べれるっていうのが嬉しい
大好きだったお菓子も1回で受け付けられる量が減ってきた

268：2008/09/16(火) 22:16:56 ID:wQtHb8nD
>>267
朝の１回目のごはんがとにかく美味しいね。
時々、気が向いた時に食べるお菓子も超美味しいw

なんというか、味覚が冴えてきた気が。

269：2008/09/17(水) 19:35:03 ID:0GiydEOW
一日出掛けてて家に帰って、疲れた反動からかお菓子に手が。。

マックのハンバーガー半分と、ミニチョコケーキを少し。

美味しかった～！

胃袋が小さくなった為か少量ですんだし、食べたいモノを我慢しなくていいってナンテ素晴らしい…＾＾♪

美味しい嗜好品は日々ガマン→強いストレス→反動でドカ食い！→罪悪感で嘔吐…
↑↑今までのパターンw

270：2008/09/17(水) 21:31:15 ID:gZM2OUlv
規制解除ｷﾀｰ

空腹が怖いって書いた人がいるけど、私は逆だー。
早く空腹になってほしいからよく噛むｗ
だって「空腹になったら食べていい」ダイエット法だもん。
空腹を飴や水でしのぐなんて、そりゃ胃も荒れるさ。
腹が空いたら一口にぎりを2つほどパクッ　これだね。

271：2008/09/18(木) 00:11:26 ID:5XMCYmnO
皆さんが何時に何をどれくらい食べてるのか
実例が知りたいです。
特に仕事されている方…
よろしければ教えて下さい
私は今日は
９時おにぎり１個とみそ汁
１０時おにぎり１個
１２時カボチャ３切れ、キュウリスライス１本分、プロセスチーズ
１４時おにぎり１個
１６時野菜ジュース
１８時おにぎり１個
ただ小分けにしているだけで、栄養バランスが悪いのが悩み…

272：2008/09/18(木) 00:43:41 ID:PWCNFZyY
ウェイダウンで約３か月で145cm/53kg→145cm/49kgになったけど、
49kgから一向に落ちない

停滞期だと思って、１日３０分以上通学で歩いたりしてるんだ
１ヵ月以上経ってるけど49kgから100gも減らない
何この壁ｗ減らないのをまだ我慢してウェイダウン続行かなぁ
まだまだピザだし、せめて43kgまで落としたいと思ってる
どなたかアドバイスいただけませんか…

273：2008/09/18(木) 02:18:40 ID:b8m84pYR
ちょ！
これウェイダウン法っていうの？！
おれ自分で思いついて実践してやせましたよ２０キログラム
すごいですか？自分で思いついたんですよ

274：2008/09/18(木) 03:06:02 ID:togweanO
・・・・まあ、腹減ったら食べるっていうのが普通だよな・・・

275：2008/09/18(木) 11:14:34 ID:0eZ2Sc7R
そうだね
え！
終了？

276：2008/09/18(木) 20:06:12 ID:b8m84pYR
そゆこと
わざわざ法とかつけるとかね・・・
こんなもん誰でも気付けるというのに・・・

277：2008/09/18(木) 20:58:29 ID:7M7I/LpF
>>273>>276
？

今日で４日目だけど、ストレスも無いしお腹がぱんぱんにならないから体が軽くなったみたい♪
それに食べる量が減った！今までどんくらい食べてたのかと
カロリーも計算してみるとホントにこんなんで大丈夫かな？と思うほど少ない‥
ウェイダウンおそるべし

278：2008/09/18(木) 23:14:26 ID:b8m84pYR
わからねーか？
こんな当たり前なやりかたにいちいち名前つけんな
あほみたいな名前
ただ食事を小分けにしてるだけじゃねーか
この程度に自分で気付けないおばかさん多すぎやろ
少しは頭使えよ
頭使うまでもないことやと思うけどなこの程度

279：2008/09/19(金) 00:18:03 ID:ogMuJzg3
最近ホント無駄に食べる事がなくなったな～。
前はいわゆるダラダラ食いしてたんだけど、今は食べてもある程度の量で「ん？もういいかな…」で終了

あと、夜より午前中～お昼に食べるようになった

280：2008/09/19(金) 02:49:46 ID:TWyv7ib8
>>278
そんなおばかさんだから太ったんですもの
普通に戻ろうとしてるんだから悪いことじゃない
方法になってるから方がつくのも悪いことじゃない

281：2008/09/19(金) 07:26:49 ID:+cEYAtH/
>>277

ちなみに何カロリー？

282：2008/09/19(金) 08:08:10 ID:8Gh75UKt
>>280
全くその通り。
そんな当たり前の事が出来ないからデブなんだもんね。
名前がついた事で、当たり前を実践するデブが出てきたんだからいいじゃん。
別に噛み付くほどの事じゃないのにね。心狭い人。


283：2008/09/19(金) 08:59:24 ID:ogMuJzg3
今日の１回目の食事はアンパン2～3口とお茶

今までダイエットに悪いからと避けて来た物がフツーに食べれて天国＾＾♪

284：2008/09/19(金) 10:07:41 ID:/Q0/S4PM
良く何口って書く人いるけどどの位かわからない
何分の一とか書いてよ

285：2008/09/19(金) 12:13:09 ID:ogMuJzg3
>>283です
えーとじゃあ、そのアンパンだと4分の1から5分の1くらい。

このスレで実行してる人が１日何食なのかによって１度に食べる量が変わってくるので、それぞれ個人差があると思いますよ。

286：2008/09/19(金) 16:14:51 ID:UavrXT8B
当たり前のことが当たり前に起こっている
ただそれだけのこと

287：2008/09/19(金) 23:07:17 ID:lGyeXZof
>>285
284じゃないけどありがとう
そっかそれくらいかー
私はまだまだ多いみたい
半分以下でやめるのはできないし

288：2008/09/20(土) 00:44:06 ID:dK3jsFvy
>>281
600くらいで少なすぎてびっくりした～

289：2008/09/20(土) 03:58:11 ID:mcPdD9bU
>>287
最初から一気に減らしちゃうと、強いストレスを感じて後々リバウンドする可能性もあるので、ユックリ徐々にでいいと思いますよ＾＾

290：2008/09/20(土) 20:12:13 ID:3FYp6b4k
食べ過ぎても、量が少なくなった

前なんであんなに食べれたんだろ？
胃がのびてたのかなw

291：2008/09/20(土) 20:22:03 ID:mcPdD9bU
脳みそと胃袋がマヒってて、満腹中枢が逝ってたんだと思われ

292：2008/09/21(日) 19:37:03 ID:wwCX0vp7
そっか。
戻ってよかったw

293：2008/09/21(日) 22:12:58 ID:5X32BmfY
串カツ食べちゃったorz
一度のドカなら大丈夫かなぁ

294：2008/09/22(月) 00:05:30 ID:Td2aO7ka
>>293
チョットくらい大丈夫。でも明日はキチッとしなきゃダメですよ^^

295：2008/09/22(月) 00:34:30 ID:ZzfrB7g7
これって絶食ダイエットのライトバージョンじゃねえか。
総カロリー数が基礎代謝下回ってりゃ、寝てたって痩せるわ。
目標体重になったら食う量を基礎代謝カロリー程度に戻さないと
そのうち気づかないうちにｷｮｼｮになる。

296：2008/09/22(月) 00:50:52 ID:pZ+Jx2dj
今日は実家帰って親に食事作ったんだけど、
家族に食べさせる立場でこの方法続ける人って意志が強いなーと尊敬したよ。
自分は一人暮らしで仕事しているから
ちょっとずつの量で食べ物を用意出来るから楽だけど。

297：2008/09/22(月) 00:55:24 ID:FKtsph0G
>>294さん
ありがとう！明日からまたがんばります！

298：2008/09/22(月) 01:31:38 ID:LGd/cnws
>>295
あほでもわかるように教えてやろう
人間の体は食いすぎると余った栄養は脂肪として
蓄えるようにできてるんだよ
ゆえに食事を小分けにすれば１回の食事量が
少なくなり無駄な栄養が減らせて
脂肪がつきにくいってことだ
無知なくせにでしゃばるなよへぼ

299：2008/09/22(月) 01:35:41 ID:LGd/cnws
まじあほしかいねーのかココ
ウェイ・ダウン法程度自力で思いつけないとか終わってる・・

300：2008/09/22(月) 01:46:08 ID:Xxu7dIlN
それがわからんから痩せんしテレビでも紹介されると思われ。
私も明日からしてみよー(・∀・∩)

301：2008/09/22(月) 01:53:24 ID:lVOad4FN
今の世の中1日３食が基本だからね・・・
これが常識に思ってる人は気づかないのもあるんじゃないかな。

302：2008/09/22(月) 13:03:53 ID:C+Hf0+AC
>>296
そうでもないと思う。
私の場合だけど、3人家族の分を一緒に作って、
1人分をお皿にとっておいて冷蔵庫に入れておいて、
それを1回につき2口3口食べる。っていう風にしてる。
夫の理解があるからできることだとは思うけどね。

303：2008/09/23(火) 14:42:30 ID:OisdtYqV
ドカ食い好きな私にはほんと辛いわ～

304：2008/09/23(火) 15:33:00 ID:Nubla9Oa
最近学校で休み時間になると毎回何か食べてるので、色んな人に
「また食べてるの!?」って言われる
しかも毎回ちょうだいって言われるのでちょっと悲しい。
私の大事なごはん‥；

305：2008/09/23(火) 16:08:56 ID:t7ctfALG
ご飯という執着から離れた方がいいよ。
後は、ダイエット方法を友達に言って協力して貰うしかない

306：2008/09/23(火) 16:42:16 ID:53In5vMo
休み時間ごとにおなかすいてるの？
すいてないなら無理に食べなくていいんだよ。

307：2008/09/26(金) 20:41:33 ID:8tjxHOLU
みんなうまくいってるー？(^O^)

308：2008/09/27(土) 10:20:38 ID:Aa5CbR0J
飲みの時はどうすりゃいいの

309：2008/09/27(土) 21:54:37 ID:qZBTgyV2
冷奴つつくぐらい？

310：2008/09/28(日) 06:43:13 ID:EmGUTh7e
たまにフリーな日があっても次の日からちゃんとすればいいとか前の方になかったっけ。

自分も最近始めたけど、旦那の弁当つくる時に自分のも作って、おかず小分けにして
小さいおにぎりと一緒に冷蔵庫入れといて
おなかすいたらそこからピックアップして食べる方式でやってみてる。
それなりにはバランス取れてるかな。家だと汁物も食べやすくて楽だ。

311：2008/09/30(火) 18:08:23 ID:1BC5Goi/
これ女ならいいけど男がやってるとキモイな
レストランで食事残したり弁当完食できない男ってどうなんだよｗ

312：2008/09/30(火) 19:16:09 ID:bM63432B
全然キモくないと思うけど。
あー、健康のために、ダイエット中かなーと思われて終わり。



313：2008/10/01(水) 02:19:35 ID:fsawIe1i
みんな今日はなに食べた？

314：2008/10/01(水) 07:32:25 ID:Q8CrG5c7
>>311
>>312

キモイと思う。
それにもったいないいしエコじゃない。
食べ物を粗末にするのはみっともないよ。

315：2008/10/01(水) 08:48:23 ID:IZHQz54I
あげますね

316：2008/10/01(水) 22:31:36 ID:QQIviERL
>>313
トースト半分
目玉焼き
低脂肪牛乳
小さなおにぎり２個
納豆
菓子パン２口
キャベツ

うーん偏ってる･･･('A`)

317：2008/10/02(木) 14:19:28 ID:/7jT1BzJ
>>316
㌧。
私も明日からちゃんとバランス考えて摂取しなきゃ・・・・
サプリ飲んでるから安心しちゃうんですよね。
全然関係ないけどここのスレだったかな、一回の食事で300kcal越すと脂肪になるってまじかw

318：2008/10/03(金) 05:52:11 ID:0ga/cbTx
いや、脂肪になるのって、消費カロリー＜摂取カロリー
じゃないかね？
単純に考えて。

319：2008/10/03(金) 23:21:31 ID:qrV2fWSB
㌧。

320：2008/10/03(金) 23:34:51 ID:qrV2fWSB
みんな体重って毎日計ってる？

321：2008/10/04(土) 06:29:47 ID:gEpBYd7h
乗ってない
３ヶ月に一回ぐらい

322：2008/10/04(土) 12:26:20 ID:sdTSblgj
毎日２回は計ってる
身体のサイズも毎日～

323：2008/10/05(日) 22:49:07 ID:1zFPBVjR
俺は毎日１回計ってるよ

324：2008/10/06(月) 06:37:23 ID:6mUWen2J
>>321-323
有難うございました！みんなそれぞれですね。

325：2008/10/11(土) 22:03:43 ID:/pxq8+VL
休日だけ我慢出来ないひといますか？
私休日は気が緩んでどかしちゃう！
どうしたらいいんでしょ…
それでも痩せてきていますが

326：2008/10/12(日) 16:31:56 ID:lQqUZy8b
長期的にみてちゃんと減ってるならいいんじゃないの？

チートデイってことで

327：2008/10/12(日) 18:14:30 ID:2y8IDgCS
>>325
ありがとうございます。
チートデイですね。
スナックパン一袋とカントリーマァムファミリーパック…ホットケーキ
これさえなければもっと順調なはずなんですが。。われながらすごい。。
しかし割り切って明日からがんばる！

328：2008/10/13(月) 22:10:57 ID:InYBkAdu
明日調整すればいいよ、うん。

329：2008/10/14(火) 10:38:46 ID:N/GOXZzk
あげますね

330：2008/10/17(金) 17:30:44 ID:QozMUKH3
やってたんだけど薬飲まなきゃいけなくなって難しくなっちゃった。
そういう人でやってる人いませんか?どんな感じにやってますか?

331：2008/10/18(土) 00:32:10 ID:KsJI4EuH
薬飲む必要があったら、絶対そっちを優先すべきだよ！

何の病気？か知らないけど、三食食べてお薬飲んで、ちゃんと治したほうがいいよー
(　´Д｀)

332：2008/10/19(日) 23:41:55 ID:qDOeoSLE
夏からウェイ・ダウン法やってて、大体3ヵ月で5kgぐらい痩せた
けれど、元々過食症持ちだったので、何かわからんが過食が酷くなった
食べ過ぎても明日から頑張ればいいやと思ってたんだけど、
さすがに2日に1回の過食のせいで、体重が戻りつつある

ので、ウェイ・ダウンって運動はしなくていいって聞いたけど、
これから、ウェイ･ダウンにジョギングもプラスすることにするよ
ジョギングはストレス解消にもいいらしいし、過食衝動も治まることを願いつつ

333：2008/10/20(月) 11:16:20 ID:0pFZnfaB
食事制限だけで痩せることはできても
変な体になるから運動も混ぜたほうがいいと思われ
ラジオ体操でもいいし朝起きてコップ１杯の水のんで
ラジオ体操第１第２やればおｋ


334：2008/10/20(月) 23:08:33 ID:AQnI7IWZ
>>332
まず過食の原因を根本的に治したほうがいいような。
人に愚痴ったり精神をコントロールできるようになったほうがいい

335：2008/10/24(金) 00:45:51 ID:c0lDqpdV
ちょっとずつがなかなか続かない

336：2008/10/24(金) 23:09:13 ID:OUdfoIFz
少しずつ量を減らしていくと楽だよ
やっぱり急激は続かない

337：2008/10/30(木) 23:30:27 ID:NHQs+c9j
みなさん続いてますか？？

338：2008/10/31(金) 12:47:15 ID:bLor4sTO
この方法で美容体型までいって
友人から痩せてるねーと言われて喜んでたのに
家族からの嫌がらせにあってストレスでリバウンド。
（うちは毒家族なもんで）
でも毒家族から精神的に自立できたから、結果よし。
人間関係のストレスをためない工夫も必要ですね。
またこの方法でがんばります。

339：2008/10/31(金) 12:51:31 ID:bLor4sTO
スレの上の方の人も書いてたけど、「お腹が空いたから食べる」って
当たり前の事なんですよね。
「３食きちんと食べないといけない」という固定観念が
私の満腹中枢を壊した原因だったのかも。

340：2008/10/31(金) 12:55:28 ID:Eys7knRN
>>338
嫌がらせじゃないよ心配してるんだよ。
拒食症で死んでいく子だっている世の中なんだ、家族が心配するのはあたりまえ！

341：2008/10/31(金) 14:38:18 ID:bLor4sTO
>>340
毒兄は美容体重になっても「昔はデブだったから今でもデブだ」とか「ブタ」だとか
言ってくるし、普通体型でも「ブタ」です。
毒母は私に嫉妬しているらしく、普通体型の時には「太ってる、デブ」
美容体型で友達に「綺麗」と言われるようになってからは「老けた」とか。
ほんとに毒家族なんですよ。
普通の家庭に生まれたかったorz

342：2008/10/31(金) 14:42:04 ID:bLor4sTO
>>340
でもレスありがとうです。
聞いてもらっただけで、すっきりしました。

343：2008/10/31(金) 14:52:34 ID:Eys7knRN
いい子だね。
無理しないでがんばりな。

344：2008/10/31(金) 15:06:29 ID:bLor4sTO
>>343
ありがとうございます。
なんか、優しい言葉をかけてもらえて目から水が。
がんばります。

みなさん、チラ裏ですみません。

345：2008/10/31(金) 15:36:14 ID:OCRp5ZCt
>>338
いろいろ大変そうだけど…頑張ってる感じが伝わってきたよ。
負けないでガンガレ！

美容体重ってすごいね～
よかったらスペックと期間教えて下さい。

346：2008/10/31(金) 16:00:23 ID:bLor4sTO
>>345
ありがとうございます。がんばります。

今はリバして、体重計に乗るのが怖くて体重はわからないんですけど、
ウェイ・ダウンを知ってからは
167cm/57kg →　50kg
期間は３ヶ月くらいだったかな？
その後、ある程度は維持してたんですけど、リバしてしまったorz

347：2008/10/31(金) 16:31:49 ID:OCRp5ZCt
>>346
レス㌧です。

３ヶ月で７kgは理想的だね。モチ上がって私も頑張ろうって気合いはいったよ。ありがとう。

リバったのは残念だけど…精神的に自立できたようだから、また始めればきっと大丈夫だよ。

348：2008/11/01(土) 16:39:59 ID:d3AgBkDy
誘惑に負けて間食(お腹すいてないのに)しちまった。ｺﾞｰﾝ……
夕飯ぬきだな……

349：2008/11/02(日) 11:12:32 ID:Qu7S6gJp
>>348
お腹が空くまで待って、また食べれいいんだよ。

といいつつ、私は↑を繰り返してたら、お腹が空かなくなって食欲もあんまなくて
貧血気味になって食べる→食欲復活の繰り返しになってる。
やりかた間違えてるのかな？
確かに体重は減ってるけど、身体にあんまり力が入らないのよ。

350：2008/11/02(日) 12:29:51 ID:h3uP8uBo
そういえばウェイ・ダウンが放送されてもうすぐ一年ですね。

351：2008/11/02(日) 13:59:41 ID:0c3enLNz
>>349
お腹すいてから食べるってだけで、
栄養素はとらないとー！

ほうれん草とか豚肉とかひじきとか豆腐とか。

栄養失調になっちゃうよー。あなたが心配。

352：2008/11/03(月) 06:59:57 ID:m0W7kX/L
>>351
そうだよね、栄養素とらないと…(^^;
心配してくれてありがとう！
今日は豚肉とほうれん草買ってくる(^^)

353：2008/11/03(月) 07:00:51 ID:m0W7kX/L
>>350
あっというまに一年だねー　はやいっ

354：2008/11/08(土) 05:58:52 ID:3BSnaIf0
果物を少量でも食べると食欲減るんだけど
太った気がｽﾙのは気のせいか

355：2008/11/08(土) 09:48:32 ID:H/dX6FP2
放送されてから約１年
１年前より１６ｋｇ痩せた私がいる
一つの番組で人生変わるなんて

356：2008/11/09(日) 00:33:33 ID:N3ZCdiSl
>>355
すごいねー！
おめでとー！

357：2008/11/09(日) 07:58:02 ID:S7utXAXL
>>355
本当によかったね！
おめでとー！

358：2008/11/13(木) 02:05:59 ID:Aezic5Mk
>>355
人生って何が起きていつ変わるか解らないね。おめでとう！

自分も明日からやります


359：2008/11/13(木) 09:16:42 ID:/U65Ak8u
これやってる日本人の人がいたけど。テレビで見た。

仕事場の自分のデスクの上に皿を置いてその上にベーグル(パン)置いてあった。
おなかがすいたら一口食べるようにして一日を送ってたな。

360：2008/11/13(木) 10:20:25 ID:dR61KqgK
いま157/44
このダイエットで42キロ目指します

トマトジュースで空腹乗り切るぞ

361：2008/11/13(木) 12:01:52 ID:Aezic5Mk
♀165/57/30
食生活の改善にやろう
今日まだ何も食べてない(腹が減らない)
いつもなら食べてる時間なのになあ不思議

362：2008/11/13(木) 21:58:39 ID:BGss8uxy
参加します
168cm/57kg 女です。

美容体重53kg目指して頑張ります。

最近過食でお腹痛くなるまで何か食べないと気が済まなくて危険だったのですがこれなら出来るかもしれないのでやってみます。

363：2008/11/14(金) 21:32:52 ID:YuGt3oC9
みんなならできるよ！！
私なんてこの方法知って四年なのに未だにだめだわ。
でも負けない。

364：2008/11/14(金) 21:45:02 ID:p3ILdX6e
あああああ…
なんでポテトとゆべし食べちゃったんだろう

無駄食いしてしまった

365：2008/11/15(土) 10:18:47 ID:J5K5mFTv
昨日、ミーティングがあって食べられない時間が長くて
貧血気味→頭痛い
結果、食べ過ぎてしまった。
食べれない時間が長いと分かっているときは
事前に多めに食べておいた方がいいね。

366：2008/11/15(土) 11:41:31 ID:RiDC6sU8
そうなんだよねー
私も食べられない時間が長いと、あとからがっつり食べてしまう

おなかにたまる物選んで食べるようにしよう
おにぎりとかかな？

367：2008/11/16(日) 06:17:48 ID:+Qif6DjE
おにぎりいいねー
同じ糖質の中でもお米とかゆっくり消化するものがいいよね。

368：2008/11/22(土) 12:58:32 ID:JZenBfnN
クリスマスまで約１ヶ月。
あと－３キロは減らすぞー

369：2008/11/24(月) 19:22:26 ID:7WWNDTNU
このダイエットし始めてから味覚が鋭くなったわ

ご飯が甘いもんw

370：2008/11/25(火) 13:40:49 ID:5aLgHWt8
ダイエットしないで痩せる方法っていう本買った。

371：2008/11/26(水) 10:20:41 ID:oQY2TtNF
>>355です
356,357,358さんありがとう。
去年夏ピーク時には一瞬80kgを超えたこともありました。（身長161cm）

355を書いたときより1kg減ってウェイダウン始めてから17kg減になりましたが
ピーク時からは21kg減です。
昨日夜58.7kg。まだ太いけど80kgの時とは別人です。
本当に嬉しい。

番組とこのスレに感謝です。


372：2008/11/26(水) 20:00:16 ID:cmckNfB3
すごーい！


373：2008/11/27(木) 23:48:10 ID:L/bO7WkC
１ヶ月以内に５キロ痩せる！

374：2008/11/28(金) 22:31:40 ID:5MjnYpLt
>>371さん

おめでとうございます！
モチ上がります。
よろしければ一日の食事内容を教えて下さい。

375：2008/11/28(金) 22:58:04 ID:xphIMqS0
>>355＝>>371です

一日の食事内容は・・・その日によって色々です。
体のためにいろんなものを食べた方がいいだろうから
果物、野菜、ご飯、肉、魚介、割と満遍なく食べてるかな。

が、大好物の甘いもの…コンビニのクレープとかケーキとかプリンとかアイスとかを、
この一年ほぼ毎日一日に一回食べてるのに痩せたのがうれしい。
食べるときに罪悪感を感じなくていいのも最高に幸せです。

空腹を感じたら「すぐ」食べるのが、一家にの食事量を少なく押さえるコツです。
空腹を我慢する時間が長くなるほど、がっつり食べたくなります。

１年で１７ｋｇ落ちても、生理が前と同じ周期で来てるのが
このダイエットのすごいところ。ストレスも全くありません。


376：2008/11/28(金) 22:59:09 ID:xphIMqS0
「一家にの」→「一回の」です

377：2008/11/28(金) 23:39:09 ID:5MjnYpLt
>>375さん

レスありがとうございます。丁寧に答えていただき、参考になりました。

また質問で申し訳ないんですが、一回の食事量はどれくらいなんですか？

378：2008/11/29(土) 00:37:52 ID:3vH/WSrC
コンビニのパンやおにぎりなど、買う前に分かる場合は
このスレにならってなるべく300kcal超えないようにしてます。
でもたまに超えることもあります。

カロリーがわからない場合は・・・
「空腹感がなくなる程度」です。

リンゴ半分だったり、おにぎり一個だったり、フライドチキン一つだったり
その時々でカロリーはいろいろだけどあんまり難しく考えてません。

高カロリーなものでも「一度に食べる量が少ないと太らない」と
わかったので、大好きな揚げものも心からおいしいと味わって食べられます。

おいしく味わって食べると少量でも全然ストレス感じません。
自然にすごく良く噛むようになったし、本当に健康的に痩せてます。
１７ｋｇ減っても「病気なの?」とか「やつれたね」とは一度も言われたことないです。

朝～夕方までは割と単品が多いです。
（おにぎり、パン、果物、お菓子、たまにそれにプラスコーヒーとかスープとか）
夜はおかずを他の家族の半分～2/3くらい、ご飯なし、というパターンが多いです。

一回にに食べる量が一番多いのは夜です。これを変えるともう少し体重減るのかも。

それから、ごくたまに付き合いで外食する場合は一応タッパーを持っていくけど
大抵食べちゃいます（笑）
お話しながら、よ～～～く味わって噛みながら。
一時的に体重増えるけど、次の日たいていほとんどお腹がすかないので
食欲わかなくて（我慢しているわけではないからストレスは無し）
次の日には体重戻ってるって感じです。


379：2008/11/29(土) 12:18:28 ID:mgSGxQ6J
>>378さん

ありがとうございます。
とても分かりやすい説明で、続けられそうです。

本当にありがとうございました。

380：2008/11/29(土) 14:13:16 ID:3vH/WSrC
まだまだ太いので恥ずかしいけど・・・

グラフと、ビフォーアフターの写真（小さいけど）載せておきます。
ttp://dendenmilmil.web.fc2.com/images/taiju.jpg
誰かの励みになれば。

目標は54kg。あと5kgです。一緒に頑張りましょう。
このダイエット本当に楽なので「頑張る」という表現しっくりこないけど。

381：2008/11/29(土) 20:17:09 ID:wGziOhqf
>>380
スマートになりましたね！おめでとう！
わたしもがんばる。

382：2008/11/29(土) 20:35:46 ID:mgSGxQ6J
>>380さん

すごいですね！
携帯からなので、写真が小さいんですが十分細いですよ。
羨ましいです。
私もがんばります！

383：2008/12/01(月) 13:02:04 ID:i5ArFbli
保守

384：2008/12/01(月) 16:31:40 ID:eppWbzKh
インスリン管理にはよいけど、空腹感をつくらないと自律神経が狂うらしいですよ。
青木って先生が書いていた

385：2008/12/02(火) 00:56:36 ID:czXI1tcQ
なるほろ
空腹感じるほうが、満腹になりやすいしね

386：2008/12/05(金) 20:45:56 ID:7UgNIjpf
ageものも食べていいんだね～♪

387：2008/12/06(土) 00:22:38 ID:BpeOxr4Y
短パン

388：2008/12/06(土) 01:20:42 ID:xLnPBvD/
質問なのですが
私は常に家にいます
今までは昼と夕の二食の生活なのですが
栄養面で不安があります
子供用茶碗1杯分のおにぎり1つ、野菜のおかず、魚or肉(主に鶏)のおかずというのが普段摂る感じの内容なのですが
空腹時に、それが無くなる程度の食事を摂るとなると
肉や魚類のおかずは何処で摂ればよいのでしょう？
昼間お腹が空いたら今まで通りの食事を1食(昼食)、夜お腹が空いたら今まで通りの食事を1食(夕食)というのはNGですか？

389：2008/12/06(土) 04:42:14 ID:SxeNGdz3
ウェイ・ダウンってなんだ？ってここに来た。
知らなかったんだが、思いつきでやったのが結果的にこの方法だったみたい。
２ヵ月経過。
お腹がすいたら、だいたい１００Kcal前後のものを主に食べてた。
バナナ１本、春雨ヌードル１個、シリアル、ダイエットビスケット等。
少量ずつ肉も食べた。
それとたっぷりの水分。
食事回数って、１日に１０回くらいかも。
168/74キロだった体重が２ヵ月で１０キロ減った。
1500Kcalも食べたら食べすぎの気さえした。
全然つらい空腹に耐えてない。
仕事中、軽いオヤツなら許されるので、手を動かしながらビスケット食べたりした。
これはそういう職場でラッキー。
まだデブなのでもう少し続ける。
>>87　「１個」「１本」「一袋」って感じで限度を決めて食べていた。
お腹すいたら少し時間おいてまた食べられるし。


390：2008/12/06(土) 16:48:57 ID:chx2JOVF
主婦なのでうまくできないんだけど、
夕食の時間に空腹になるようにしよう、
と意識するようになっただけでだいぶ違うみたい。
何ヶ月かコアとか朝バナナで頑張っても落ちなかった体重が
減り始めました。

391：2008/12/08(月) 06:25:48 ID:LVbXkzdS
>>388
ごめん、意味がよくわからん
このダイエットは、空腹を感じたら食事する、ってだけの話じゃないかね？

392：2008/12/08(月) 16:07:04 ID:tI8PAwNI
age

393：2008/12/09(火) 11:48:59 ID:ug/FYqzB
>>388
私が最初にやった方法ですが　
3cm×4cm×2cmくらいのパックを沢山用意します　
3つで100円などで売ってるやつです

1食分を今まで通りの量作ってそれを種類別にパックに分けます
ご飯もお箸に乗るくらいの量で二口など余裕で入れて
すると　ご飯パックが３つ　肉魚パックが３つ　野菜おかずパックが４つなどできます

お腹がすいたらそこからご飯、おかず、野菜を１つづつ用意して
とりあえず何か一つ食べて箸を置いて休みます　空腹を感じなかったらそこで終了
そうしてるうちに次の空腹では「○○が食べたい！」という身体のサインが出ます

栄養面で気になるということですが現在の食生活が偏食という意識を持つ事です
いろんな食材にチャレンジして小分けパックを作ってみると痩せてきます
調理したことのない食材のお惣菜を買ってきて分けてみるのもいいですよ
いかに自分が好きなものだけ（太るものだけ）食べてたか気づきますよ

外食の際にも「一口食べて休む」この習慣がつくと食べ過ぎを防げます

394：2008/12/10(水) 23:55:44 ID:gVfxKyd9
明日からはじめてみようと思っています。
ですが、今まで朝：食事とらない　　昼・夜：野菜スープだけ
という食生活だったので、普通のものを食べるのがちょっと怖いです。
逆に太ったりしないのかなぁ・・・。
今まではおなかすごい空いて、イライラしまくりだったから
それがなくなるだけでもいいのかな？
ちなみに、遅くまで起きていることが多いのですが
20時過ぎでもおなか空いたら皆さん何か食べてらっしゃるのですか？

395：2008/12/11(木) 00:44:03 ID:rE9f0KXd
>>394
不健康すぎる・・・

396：2008/12/11(木) 01:59:17 ID:f3fdE0Fb
>>393
すごくいいアイディア！
食べ物残すの嫌いで食べちゃう時あるから、小分けパックにしてみる！

>>394
夜にお腹空いたら、しょうが紅茶に豆乳とシナモン入れたミルクティーを飲んだりしてる。甘味はパルスィートで。
でも私はカロリー計算してるから、目標値を大きくオーバーしない限り夜中でも食べるよ。
夜中は太りやすいとかいうけど、食べた以上に太るわけないんで、自己管理が出来ている限りキニシナイ。

397：2008/12/11(木) 10:46:22 ID:xU8eQEUy
>>394
体重増えるよ
でも当然だよね、今までの不健康な生活のツケだと思って、１からダイエットやりなおしてくださいね

398：2008/12/11(木) 10:57:28 ID:r4D3AwCG
やっぱり増えますよね・・・。
体重増えるとパニック状態になってしまうので、今回はやめます。
最低ラインまで落として、普通の食事に戻すときに取り入れてみようと思います。
レスありがとうございました。

399：2008/12/11(木) 11:25:36 ID:P95EEM4W
昼と夜の野菜スープで最低ラインまで落とす？
それで、落ちたら他のモン食べ始めんの？
馬鹿じゃね？
野菜スープって300キロカロリーもないでしょ？
デンプン質入れてなきゃもっと低いよね
それで他のモン食べたら、食べ方がどうあれリバウンドするよ
今すぐ野菜スープやめて、栄養のこと勉強した方がいい

400：2008/12/11(木) 11:36:42 ID:rE9f0KXd
>>394はどう考えても摂食障害

401：2008/12/11(木) 19:03:42 ID:UPsBLG9R
>>20
お米食べたらドカ食い衝動
おさまりました

どうもありがとーー


402：2008/12/11(木) 20:07:00 ID:ebWoFwhs
薬飲まなきゃいけないって書いた者です。
甲状腺や肝臓の病気で、何年もかかるようでできそうにないです。
食事に気をつけていくようにします。
いつか仲間入りできるように頑張ります。レスくれた方ありがとでした。

403：2008/12/11(木) 20:22:32 ID:r4D3AwCG
確かに異常な食事だとは思っていますが
「馬鹿」とまでいわれるとは思いませんでした・・・。
書き方が簡単すぎて悪かったのか、そうじゃなくても馬鹿なのか・・・。
なんだか申し訳ないです。
一応野菜スープのほかに、納豆・チーズor牛乳、ささ身を摂取しています。
週に1度甘いもの、または炭水化物を摂取しています。
最低ラインとは、たとえば標準体重が55kgであれば45kgくらいまで減らし
普通の食事に戻しながら標準体重まで増やすつもりで書きました。
摂食障害とは思ってなかったので、とりあえず月曜日に病院へ行ってみようと思います。
ご指摘等、皆様本当にありがとうございます。

404：2008/12/11(木) 20:25:14 ID:r4D3AwCG
しかもずっとageていたようで・・・。重ねて申し訳ないです。
摂食障害だとしたら、それを治してからｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法実行したいと思います。
失礼しました。

405：2008/12/11(木) 20:32:20 ID:P95EEM4W
あーなるほど、極端に言えば、逆にリバウンドしたかったのか
言いたいことは分かった
でも悪いけどやっぱり馬鹿だと思う
体重増えますよねとか言ってるし
増えるとパニックになるとか言ってるし
病院行くのが一番

406：2008/12/11(木) 21:03:41 ID:HxwAlgn7
摂食障害はとにかく自覚がないから病気だったとしても軽症だね
よかったね

407：2008/12/11(木) 21:36:16 ID:9MOcUnFF
>>402
ウェイダウンはいつでも始められますよ。
病気が治ったら一緒に頑張ろう。

408：2008/12/12(金) 00:22:33 ID:uTgjSwf4
これって>>1で紹介された巨漢は
基礎代謝を下まわるくらいしか食べてないよね？きっと

409：2008/12/12(金) 07:27:21 ID:H0U6cLni
テンプレで紹介されてた以外の職場での食べ方もっと知りたいです。
職場でちょこちょこ食べる雰囲気じゃないって人も多いと思う。
土産物ならがさがさできるけど、ちっさいタッパーとりだしてほうれん草のおひたし食べ始めるのは…みたいな
みなさんどうやって工夫してるのかなぁ

あと、食事はきちんとセッティングして食べたい(ながら食いが嫌い)、みたいな人でこの方法やってる人がいれば、
どうやって実践してるのか教えてほしいです


410：2008/12/12(金) 17:34:37 ID:H0U6cLni
あげときます

411：2008/12/12(金) 18:38:15 ID:jiAuWW6k
だらだら食うんじゃなくて、小腹が空いた時にちょっと食べるって感じだと思うんだけど…。
昼休み以外には休憩しちゃいけないの？

412：2008/12/12(金) 22:59:05 ID:H0U6cLni
周りが外出多いので、まぁずっと席にいなくちゃいけないってわけじゃないのですが、
ピリピリした職場なので…席で何か食べれるような感じじゃないんですよ

413：2008/12/12(金) 23:51:31 ID:uTgjSwf4
昼夜逆転生活のとき　今思えば　ウエ～イダウン法やっててわ

夕方５時に起きる　普通に食事（４００ｋカ路利くらい）

その後は朝寝るまでつまみ食い
チョコひと欠片とか　バナナとか。
それで半年くらいで７キロ痩せた
リバウンドなし

414：2008/12/13(土) 01:41:30 ID:ur2Ewdt9
>>412
2時間に一回くらいの割合で、5～7分間くらい席を外せるなら可能じゃない？
給湯室とか非常階段とか物置とか使用していない会議室、接客室なんかで食べる。
一番人目がなくて落ち着くのがトイレの個室だと思うけれど、
トイレで食べるのに抵抗があるなら、逆にストレスたまるからやめたほうがいいね。

個人的には「食事」じゃなくて、
空腹という生理的欲求を満たす短い時間、と思えば場所はそれほど気にならないと思う。


415：2008/12/13(土) 01:47:18 ID:ur2Ewdt9
↑追加
自分は5分間ほど外を散歩しながら食べています。
人の集中力は2時間で切れるというし、個人的には仕事の能率も上がって一石二鳥。
ただし、10分以内に席に戻るようにしています。


416：2008/12/13(土) 11:28:55 ID:AwdkDl/j
ｷｬﾍﾞﾂとか野菜もﾊﾞｶ食いしちゃいけないんだよね?

417：2008/12/14(日) 18:35:56 ID:NzpCsjH3
ウェイダウンって、お酒はOKなんですか?

418：2008/12/16(火) 09:13:06 ID:Ky+dNnz4
今日から頑張る

419：2008/12/16(火) 12:24:23 ID:eDLsBWnW
始めて5日目
頭が冴えて来た気がする

420：2008/12/16(火) 17:28:23 ID:eDLsBWnW
419ですが風邪引きましたorz
食べる量が減って栄養足りてないからかなぁ

421：2008/12/16(火) 23:53:51 ID:DsHQhsN8
頭が冴えてきた気がする宣言から風邪まで早過ぎｗｗｗ

422：2008/12/17(水) 14:29:24 ID:dFlAipb/
5時間の間に何が……ｗ

423：2008/12/17(水) 15:02:55 ID:DUDu4uJh
私も今日から頑張るぞ。



････ってあれから何回言ったんだろう。

424：2008/12/18(木) 19:48:32 ID:tuebRpeQ
さっさと自由になれ雑魚

425：2008/12/19(金) 20:42:17 ID:1JLstqIu
私も154cm/52kgから10kg痩せたら少々風邪をひきやすくなったな。
BMIの標準値が病気になりにくい体型って、やはり嘘じゃないなと思う

426：2008/12/21(日) 20:08:00 ID:pa6yAeNU
私もー
痩せたら風邪ひきやすくなった
ムチムチしてた頃のほうが丈夫だった

でも、好きな洋服が着れるのは楽しいけど

427：2008/12/21(日) 22:04:47 ID:81KQ9gny
この方法と１日１食どちらの方法でいくかまよってるんですがどちらの方がより早いでしょうか、またどちらが楽で続けやすいでしょうか
あちらにも書かせていただいたのですがより多くの方の意見が欲しくてカキコさせていただきましたm(__)m

428：2008/12/21(日) 22:21:10 ID:+gDMcUHc
そんなん人それぞれ。
一日一食だろうが三十食だろうが痩せるカロリー内であれば
痩せていく。

429：2008/12/22(月) 02:46:00 ID:iw7qWuBz
こっち！
自然の摂理にかなってるから、ドカ食いとか貧血もないし
全然がんばらなくていいからほんと楽だったよ

おすすめ

430：2008/12/22(月) 05:40:21 ID:Lu2zL7xY
>>427
カロリーだけ考えればどっちも同じかもしれないけど
血糖値と食欲の関係を考えれば絶対こっち

431：2008/12/22(月) 23:15:04 ID:FAhJ1oG/
短パン

432：2008/12/23(火) 02:09:52 ID:Q9cNBJ5Q
一口おにぎりとかちょっとした菓子パンとか食べてる人が多いみたいだけど、ミカンやリンゴでもいいのかな？
親戚・知人からミカンとリンゴを山のように送られてきたので、早く消費しちゃいたいのもあるんだよね。

433：2008/12/23(火) 10:41:23 ID:NQkb7sQg
何かはよくて何かダメっていうのがなくて
ストレス堪らないってのがいいんじゃないの？このダイエットって。
リンゴはだめみかんはだめってのもないだろ
みかん一個食べきる前に空腹感を感じなくなったら
そこで食べるの止めれば

434：2008/12/23(火) 14:08:58 ID:mDIM3yaD
うん、制限ないよ、この方法

私は今までどおりの普通のメニューのご飯食べてたよ
でも、空腹感じてから食べると味覚が鋭くなって、野菜とか蒸しただけでもすっごくおいしく感じた

435：2008/12/24(水) 00:49:30 ID:RRrrWNbh
短パン

436：2008/12/24(水) 10:09:40 ID:omSuITNQ
過食もちだけど１回食べ過ぎちゃったら空腹センサーがちょっと鈍くなるというか
食べすぎが続いてしまう・・・
なんかうまく切り替える方法があったらいいのに。

でもみなさんの成功報告よんでモチベあげてがんばります！
よいクリスマスを～（・ω・*）ノ

437：2008/12/24(水) 11:39:36 ID:OEll/1cz
少量であれ、ひっきりなしに食うのは糖尿になりそう。
どこまでも巨になれる人種と日本人は根本的に違うからな…

438：2008/12/24(水) 12:28:21 ID:OHx9B6wx
ひっきりなし？
どのレス？

439：2008/12/24(水) 15:12:33 ID:JjBGduVR
ひっきりなしって言っている段階で
この方法の解釈を間違えていると思うよ。
>>437
君は別の方法でダイエットした方がいい。

440：2008/12/24(水) 22:55:28 ID:tRDu0zh7
いま実践中なんだけど、低炭水化物ダイエットにも興味があってサイトやスレ一通り見てきた
ウェイダウンも、血糖値あがりにくいから痩せるの?

441：2008/12/24(水) 23:14:48 ID:OHx9B6wx
仕組みはわかんなんないけど、
ただ単純に食べるカロリーと使うカロリーのバランスじゃない？

あと、空腹を感じると、自律神経が整って、満腹をちゃんと感じるようになるらしい

442：2008/12/25(木) 07:00:30 ID:FNDpf28p
お酒はOK?

443：2008/12/25(木) 07:30:18 ID:8I/RVwYV
なんだろうが１日の摂取ｶﾛﾘｰが痩せるｶﾛﾘｰ内なら平気だべ

444：2008/12/25(木) 12:36:15 ID:bzC3zmaU
>>443
いや、カロリーも気にしないんだよ
ただ、空腹感を感じなくなったら
途中でも食べるのを止める

445：2008/12/25(木) 17:51:12 ID:mBMl3oSf
全く気にしないわけじゃないでしょ。300kcalぐらいが目安とテンプレにもある

446：2008/12/26(金) 09:03:08 ID:b4GMOrjT
自分流のウェイダウン法の時のダイエットメニューのせとく
http://imepita.jp/20081226/322890

447：2008/12/26(金) 14:58:11 ID:9ggdIeNE
グロいー
グロいー
グロいー



448：2008/12/26(金) 15:01:20 ID:b4GMOrjT
まあ、ハナクソだけどな

449：2008/12/26(金) 17:13:22 ID:AOybHEoq
鼻血か

450：2008/12/26(金) 17:47:51 ID:fiDIiQEi
ウェイダウン始めて3週間だけど、全く体重減らないわ

451：2008/12/27(土) 19:44:01 ID:y180Ozs0
それまで食べ過ぎてなかったんじゃない？

452：2008/12/28(日) 08:52:40 ID:qax1R4IM
そうかも
そういう人には向いてないのかな

453：2008/12/28(日) 12:24:20 ID:SLKrWKtx
食べ過ぎてないなら太ってないんじゃね？

454：2008/12/29(月) 18:14:16 ID:T3X5tK1p
いや、162/54だ

455：2008/12/29(月) 22:20:24 ID:hEqSKZGv
食事量はどのくらい？

456：2008/12/30(火) 07:55:29 ID:2jVsqjNK
700～2000ｶﾛ内 平均で1日辺り1500ｶﾛにしてる
お腹が空いてから、ｵﾆｷﾞﾘ1コ程度のものを2～4時間に1回食べてる
酒は飲むorz

457：2008/12/30(火) 11:46:08 ID:1MAqpw+m
1500じゃ痩せないと思う
ウェイダウンは食欲を抑えるけど
カロリーの原則は変わらない
一日の消費カロリーと同じくらいの摂取カロリーなら痩せないよ


458：2008/12/30(火) 15:32:48 ID:2jVsqjNK
そうかー
でも基礎代謝わるのはｲｸﾅｲよね?
微妙にｽﾚﾁならｽﾏｿ

459：2008/12/30(火) 16:08:21 ID:eu17SDA0
1500なら普通にやせると思うが・・・

460：2008/12/30(火) 17:05:16 ID:2jVsqjNK
ｱﾚ?

461：2008/12/31(水) 03:47:07 ID:/GABKgBW
私は最近、カロリー計算してないけど
基礎代謝を割っていそう
イクナイよねー

462：2008/12/31(水) 03:51:31 ID:/GABKgBW
>>459
デブなら痩せるね
あと生活強度にもよるけど>>454のスペックなら
痩せたとしても少～しずつだね
まぁ少～しずつの方がいいかもしんないけど

463：2008/12/31(水) 05:23:47 ID:8GD19EzE
そうか
みんな㌧
基礎代謝は1333らしいので、＋200の1500にしてたんだ
確かにものすごくﾋﾞﾐｮｰには痩せてきてるかも
前ｽﾚでは大体一ヶ月で-3～5ｷﾛだったから、自分には効果ないんかなーと思ってた
これからも続けてみるよ
自分語りｽﾏｿでした


464：2008/12/31(水) 10:04:32 ID:Y7k+3dXq
>>462
デブじゃなくても普通にやせる

>>463
そのくらいで妥当だと思うよ。
変な煽りは真に受けなくておｋ

465：2008/12/31(水) 23:49:27 ID:J6SmYQiI
このスレ初めて見た。
以前からちょこまか食べる習慣があって、ランチなんかもがっつり一人前苦手で。空腹を感じるまでっていうのを守れば私に合ってるかもしれない。
明日から早速始めます！

466：2009/01/01(木) 11:10:51 ID:kMOGh/ZO
>>464

結局今のペースを維持ってことでFA?

467：2009/01/05(月) 01:22:26 ID:OS/Qs/ZL
遅いけどageおめ！

468：2009/01/05(月) 14:07:45 ID:viL+TbQf
体重減少の報告は結構ありますが、
皆さん体脂肪も減ってますか？
いくら運動しなくてもいいっていうのが基本とはいえ
やっぱり多少はしなければいけないですよね…

469：2009/01/05(月) 23:52:26 ID:FRwt2SAE
体脂肪も減ったよ
運動はしてない

がんばらなきゃと思うと続かないから、このダイエットを選んだのさw

ストレッチすらしてなかった

470：2009/01/06(火) 22:20:16 ID:HsWAXnBO
ますます見直したよウェイ・ダウン

471：2009/01/08(木) 19:43:51 ID:qEPeC3Fr
∩ﾟ∀ﾟ∩age

472：2009/01/08(木) 20:09:21 ID:igl6KYJu
これいいの？
スープダイエット終わったらしてみよっと

473：2009/01/08(木) 21:23:11 ID:MRK0AOHz
親からちょこちょこ食いの許可が出たんでやーっとやってみますｗｗｗ
スレ読み直しとく

474：2009/01/08(木) 22:10:49 ID:/0qWOp21
短パン

475：2009/01/08(木) 22:28:51 ID:e06G/aD6
ある病気の薬の副作用で体重が２０キロ増えた。
高校も中退で只今ニート生活中。
どのダイエットも三日坊主で成功した例がない。

そんな私でも出来るのだろうか・・・

476：2009/01/08(木) 22:33:34 ID:ymbXMyre
>>475
薬飲んでる間は諦めたほうがいいよ
どんなに頑張っても、薬が太らせてるんだからしょうがない
自分も昔飲んでて、パンパンになっちゃったけど、
薬止めて、普通に暮らして多少運動するようになったら、元に戻ったよ


477：2009/01/08(木) 22:36:39 ID:MRK0AOHz
なにがしたいのかハッキリしてから始めないと。

高校中退でニートが嫌なら、バイト探しにいく
薬を飲んで太るなら薬を飲むのを止めるとか
ダイエットしたいならする、しないならしない。

自分で決めればいい。２ちゃんで遊ぶ元気があるんだからさ

478：2009/01/08(木) 23:46:53 ID:TzQuJaj3
5Factorダイエットもこれと似たようなもんかね

479：2009/01/09(金) 02:30:54 ID:x92NyIO/
このスレ見て今日から頑張ってみる！
いつも食欲にまかせて腹いっぱい食ってたから、ちょこちょこ食べてみる。
一昨年なぜか１０キロ痩せて、去年はストレスと食い過ぎで５キロ増えてしまったのでorz
目指せ－１０キロ
◇161/61

480：2009/01/09(金) 02:37:01 ID:cJrqylQh
12キロ減ったところで止まった。
たぶん今の食事量が自分の体重維持量なんだろうなー。
別に今の量で充分なんだけど、もう少し減らしたいので
食べるのも少し減らしてみる。

481：2009/01/09(金) 09:43:54 ID:fbnOkY/B
今日から3日やってみます!!

482：2009/01/09(金) 12:43:40 ID:D/QfOlTK
ざっと読んでみたけど、書き込んでる人のほとんどが弱音ではなく、
楽しんでやってる感じが伝わってくるのが印象的。
今年の夏に堂々とビキニを着れるように、自分もやってみよ。

483：2009/01/09(金) 16:57:55 ID:vL47P3xE
今日の午前中のテレビで
ウェイ・ダウンに内容そっくりだけど違う名前で
紹介されてたって母親が言うんだけど
見た人いますか？？？
名前覚えてないらしいです。

484：2009/01/09(金) 22:27:43 ID:T/tx0FzL
>>483
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝでやってたやつかな？
私も見ました。
名前は忘れてしまったんですが‥

内容としては
・食事が一日3回という概念を捨てる
・空腹になるまで何も食べない
・好きなものを味わって食べる
・食べ終わったら必ず「おいしかった」と言う
といったような感じでした。

脳にｽﾄﾚｽをためないようにしてそれで痩せる、みたいな‥


全く違う番組だったらすみません

485：2009/01/10(土) 07:58:15 ID:ItpZ/NkO
ウェイ・ダウン用お弁当を用意したよ。
http://imepita.jp/20090110/278070
お弁当は朝、昼、晩ご飯に。おにぎりはその合間に。
白米の量はどちらも約60ｇだけど、まだ始めて間もないので
これからちょうど良い量を探っていくつもり。
朝、晩は味噌汁つき。
この食事方法が生活基盤になると良いな、というつもりで続けてみる。

486：2009/01/10(土) 13:35:42 ID:CDhHGnDB
>>485
見た目が小さくて可愛いだけで実際満足できるかどうか別だもんね

487：2009/01/10(土) 16:38:04 ID:bnoMKQrF
偉いなぁ…私はつい手軽なソイジョイとかの栄養補助食品に頼ってしまう…
せめて休日はちゃんとしたもの食べなければ。

488：2009/01/10(土) 17:15:24 ID:yOhnPUwo
>>484さん

そうです、「ピンポン」でやってたと母が言ってました。

名前は「よこ」がついてたそうです。

489：2009/01/13(火) 17:48:26 ID:dE715C5d
始めて1ヶ月
1ｷﾛも減ってない
162ｾﾝﾁ54ｷﾛ 1日1500程度


490：2009/01/14(水) 05:56:32 ID:ojPcMy4A
空腹の時間を長くしてみ

491：2009/01/14(水) 07:02:16 ID:qDX1J7TR
>>490

了解

492：2009/01/14(水) 07:11:12 ID:dL6EY1Wc
昼間は学生で夜はコンビニの夜勤だから、起きてる間ついつい食べ過ぎちゃってたけどこの方法なら生活不規則でも続けられそう(・∀・)
今日から参加します

493：2009/01/14(水) 11:07:23 ID:omyQB7rK
>>490
空腹になったらそれを収めるのがウェイ・ダウンなのでは。
>>489
ということで、空腹が苦でなかったり、ドカ食いにつながらないのならばともかくとして。
摂取カロリーがあなたの基礎代謝と消費カロリーの間であれば
体重が落ちないはずはないので、
カロリー計算をしてるのなら見直してみてはどうかな。

494：2009/01/14(水) 11:17:37 ID:g3gxDSVI
おすすめ

小食　＋　たまに断食　で絶対老けない　２
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1230516886/

495：2009/01/15(木) 17:56:32 ID:gAzP6AX7
>>493

レスﾄﾝです。
基礎代謝は1300ですが、生活強度がかなり低いので、消費カロリーが少ないのが原因ですかね。
ちなみに、夜抜いて夜ウォーキングしてた時はガンガン落ちましたが、
耐えられなくなって切り替えました。


496：2009/01/16(金) 10:35:54 ID:N43NsVwC
>>495
逆だ、逆。
あなたにとって「耐えられない」ことをしてたから「ガンガン落ちてしまった」んだ。
自分に出来る範囲内のことで、緩やかに落とすのがダイエットの理想だよ。
１ヶ月以内に体重の5%以上の重さが減ると、停滞期に入りやすく
それはおよそ１ヶ月程続くと言われてるんだけど、
ひょっとしたらウォーキングで減らしたことが影響してるのかも？
停滞期もまた、ダイエット成功の証とも言えるので
とりあえずウェイを続けながら、そのまま様子を見てみたらどうかな。

497：2009/01/16(金) 19:24:50 ID:+c/yErL8
>>496

わかりやすい、ありがとう!
でもウォーキングで減らしたのは去年の夏
でもしばらくｳｪｲ続けてるみるわ…

498：2009/01/17(土) 09:32:48 ID:tnvJRA1F
>>497
ああそうか、それは失礼した。
早く体重が落ち始めると良いな。頑張れ。

499：2009/01/19(月) 21:47:43 ID:H2rB///4
ｗ

500：2009/01/20(火) 17:04:29 ID:UTRhA90g
海苔巻きいいよ。切り分ければひとくち。

501：2009/01/22(木) 01:56:59 ID:gFgNeGc6
ｗｗ

502：2009/01/25(日) 10:21:03 ID:FR3fg6H6
皆さん続いてますか？
私はお正月からちょっと挫折ぎみ…

まあ、前よりは食べすぎなくはなったからよしとするかぁ…

503：2009/01/27(火) 04:28:54 ID:0yd2Uqo5
あげ

504：2009/01/27(火) 16:43:10 ID:oIXCky+e
ウェイ・ダウンしてみたいな
1日中刺身なら食べ続けられる自信あるｗ
実家だから無理だ・・・orz

505：2009/01/27(火) 19:01:00 ID:UWScgrJz
去年このダイエットで痩せて、会う人会う人に痩せたと言われた。でも調子に乗ってどんどん食べなくなってその後リバウンド！！最近またデブに…。みなさんやりすぎに注意しましょう。
みなさんの書き込みを見てまたやる気がでました。こんなにストレスも少なく効果のでるダイエットは少ないですね。今日から再開します。

506：2009/01/28(水) 18:00:44 ID:nvaC+bBv
仕事が夜勤で、朝帰ると
究極にお腹すいてます…
究極にお腹すいてしまうと、目の前にある食べ物を全部たべちゃいます…　
皆さんは抑えられますか？究極にお腹すく前に、　
小腹すいたらちょっと(200～300カロリーくらい)
食べた方がいんですよね？


507：2009/01/28(水) 19:05:24 ID:nQb8taq8
在日本大韓民国民団のHPの統計によると、2003年度の在日韓国人は613,791人、そのうち無職が462,611人だそうです。実に75％もの在日韓国・朝鮮人が無職なのです。


在日韓国・朝鮮人の実に7割の人々が無職であり、
仕事をしなくても毎月17万円＋住居費5万円が支給される実態が『在日特権』といわれており、
生活保護を受けると医療費も無料になるため医者にかかり放題。
さらには、国民年金保険料、上・下水道基本料金、ＮＨＫ放送受信料が免除されるというのです。

その生活保護費は全部、日本人の税金が使われているのです。。。

日本人の生活保護は、在日のそれと比較しても受給額が落ちるなど条件が厳しいものとなっているにもかかわらずです。



平成15年度の刑法犯の検挙数（警察庁）
（窃盗以外はすべて韓国・朝鮮人が１位）


窃盗　１位　中国人　　２位　韓国・朝鮮人
殺人　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
放火　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
強姦　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
暴行　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
傷害　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
脅迫　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
恐喝　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人

508：2009/01/29(木) 03:42:17 ID:trgz3n28
短パンうぜ

509：2009/01/29(木) 03:49:48 ID:Iu0qeH1C
>>506
夜勤中は全く食べない？お菓子も一口も？コーヒーも？
おなかすいた時に先ずすぐプチトマト1個食べてみると
本当におなかがすいて食べたいのか、
何かを見聞きして食べる行為をしたいだけなのか胃でわかるよ
夜勤中試してみたら？

510：2009/01/29(木) 05:26:14 ID:trgz3n28
>>509
ﾚｽありがとう！　
夜中だと太るかなって思って、夜8時～10時に食べて、それから朝までは何も食べない様にしてる…　
だから帰ったら、仕事終わった解放感と腹ペコリ　
なわけです(T_T)　
プチトマト買って試してみますね！

511：2009/01/29(木) 05:35:38 ID:mmuC3wWG
夜勤中もちょこちょこなら食べた方がいいと思いますが。

512：2009/01/29(木) 06:54:54 ID:Iu0qeH1C
>>510
でもそれなら帰宅して寝るちょっと前に食べてるってことじゃ？

腹ペコリの時に最初に口にするのがプチトマトで一息ついて
その後の食事がいつもの量よりも少なくて満足したらＯＫ
プチトマトなら一度に何個食べてもいいってことでも大丈夫だよ
丁度水分補給にもなるし、実際は何個も食べられないしね

1～2週間して体重が減って合ってそうだったら続けてみて
ウェイダウンていうのは結局インスリンコントロールみたいだよ
プチトマトで満足できるとうっかりカロリー減らし過るから気をつけてね！

513：2009/01/29(木) 07:31:43 ID:trgz3n28
>>512さん
kwsk解説ありがとぅ！　
今日はプチトマトないから、ココア２杯飲んでこれから寝ます…　

プチトマトに期待します。それで食欲落ち着いてくれたらいんだけどなぁ…　
ほんとは200カロリーくらいで満足できる様になりたい。
今までは結局我慢できなくて、寝る前に食べてたので…　
プチトマトやってみたらまた来ます(^^)

514：2009/01/31(土) 06:49:24 ID:+U1DX16f
プチトマト良さそう

515：2009/01/31(土) 10:32:43 ID:qqdXe67e
冬にトマト・・体内で冷えて意味なさそう

516：2009/01/31(土) 17:13:46 ID:XnFY6CW8
食べたいもの食べれるからストレス感じない。
プチトマトが欲しければいいけど無理に…となるとストレスになる。

517：2009/02/02(月) 04:04:32 ID:u9WUGRRZ
初めてこのスレ見た

他のスレみたいな、ピリピリした空気がなくて
穏やかでポジティブな空気に驚いた

朝からやってみます


まずは１ヶ月、どうなるかな

518：2009/02/02(月) 10:04:41 ID:2f0A/LL4
今朝から始めました！！！
私もまずは１ヶ月続けるのが目標ﾃﾞｽ。。

519：2009/02/02(月) 22:11:02 ID:RA1zmB/3
トマトは脂肪燃焼するんじゃなかったっけ？
冷えには加熱すると陽の野菜になるって何かで見た気がする

プチトマをチンすると爆発しそうで怖いけどｗ

520：2009/02/02(月) 22:25:52 ID:8VkBkGWD
夏の野菜を真冬に食べるのがそもそも間違い。
調理法で変異するなんて聞いたことない。

521：2009/02/03(火) 01:00:41 ID:6ZUSywAs
おでんに入ったトマトとても美味しいし、ダイエットスープに入れるトマトもなかなか好き

コンソメか和風だしでスープにすればいいよ
プチトマトだけで物足りなきゃ、少しキャベツ足せばいい
それに唐辛子振って食べるのもいい

522：2009/02/03(火) 04:07:52 ID:66NfnuBI
寝る前空腹だったら、以前はミルクを温めて飲んでいたけど
今は赤ワインを１００ｍｌくらい飲む。
すすめるわけじゃないけど、自分は体が温まるし寝つきがいい。

523：2009/02/03(火) 12:08:01 ID:QdxyfEpH
ホットワインとかいいですなぁ。


それはそうと、まだ始めたばかりだが
いかにムダ食いしてたかよくわかるなぁ。
他の人も書いてた通り。

レコーディングも同時進行してるので
１日６回、１回あたり約200kcalを目安に
何をどれだけ食べるか組み合わせるのが楽しい。

524：2009/02/03(火) 14:36:49 ID:QdxyfEpH
質問です。


１．>>7では「基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう」と
書いてあるが、「基礎代謝＞1日の総摂取カロリー」だと思っていたので
このへんがいまいちピンと来ません。


２．量とカロリーなら、どちらを優先させるべきでしょうか。
まとめを読んで察するに、カロリー気にせず、量少なく、みたいですが・・・

例えば、極端な例ですが
鶏の唐揚を１個食べるのと
こんにゃく丸ごと１つ食べるのと
どっちがいいんでしょうか？

525：2009/02/03(火) 14:39:36 ID:CURIdSlX
>>524
「基礎代謝」の意味を正確に把握して無いのでは？
ググってみれ

526：2009/02/03(火) 14:40:41 ID:edOBG+vY
>>524
答える義務は誰にもないし、レコダイしてるなら自分でカロリー計算したらいいだろ。
何甘えてんの？

527：2009/02/03(火) 15:09:36 ID:6gteKmeC
>524

>基礎代謝＞1日の総摂取カロリー」と思っていた

ウェイダウンに限って言えば「減らし過ぎ」の方が危険だからだと思います
基礎代謝以上は取る「つもり」で！
私もそうですがこの方法に慣れて極端に言うと「1日野菜しか食べてなかった！」など
炭水化物や蛋白質の不足になってきて　ご質問の2のジレンマに陥ります

そこで鳥のから揚げなら良いと思うんですが　
単純糖質（お菓子）に走るとリバします
から揚げはまだ蛋白質なのでご飯も食べたくなりますよね？
単純糖質に走り始めると失敗に向かうのでその時は軌道修正した方がいいですよ

528：2009/02/03(火) 15:58:43 ID:QdxyfEpH
>>525
なるほど、wikiってみました
基礎代謝の意味は把握できていましたが、

＞なお一日のエネルギー必要量（消費量）は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の1.5？倍程度となる。

ここの知識が抜けていました。けっこう重要な部分でした。
ありがとうございます。

>>526
２ちゃんって感じですね。

>>527
ありがとうございます。
お菓子は確かに危険ですね、極力避ける方向にします。

一度に200kcalだと、けっこうな量食べれてしまうし
回数を分けると、次の食事までにおなかがすかないし
基礎代謝以上のエネルギーは摂取する必要があるそうだし、

バランスをつかむのにもう少しかかりそうです。

529：2009/02/03(火) 16:00:50 ID:LyQ9R2VQ
>>528
馬鹿じゃないのあんた

530：2009/02/03(火) 17:06:19 ID:JhJgojP2
昨日から始めましたが、>>527を見たら失敗するパターンなのかと思い始めました。
内容は3食(昼夕は野菜メイン)をこれまでの半分にし、合間にチョコレートを1回に1つか2つつまみました。
全部で5または6食という状況で、これまでみたくお菓子のドカ食いはしないし、食事量事態は減っているけど、お菓子をつまんで痩せるのは難しいでしょうか？

531：2009/02/03(火) 22:20:52 ID:6gteKmeC
>530
お菓子を日常的に食べて太ったタイプなら
煮た人参やちいさなおにぎりなど別なもので満足できるようにした方がいいかも

　　　　　→体脂肪が増える×→増えた体脂肪は運動の消費カロリーで落すしかない
　　　　↑　　　　　　　　　　→運動しなきゃ太る身体に　永遠に食事制限
食事制限　　　　　　　　　　　　→ドカ食い　ダイエットとリバウンドを繰り返す
　　　　↓
　　　　　→体脂肪が増えない○→余分な体脂肪が日常動作に使われる
　　　　　　　　　　　　　　　　→除脂肪体重の比率が上がる
　　　　　　　　　　　　　　　　　→たまに食べ過ぎや　そこそこ食べても太らない

ウェイダウンはとめどなく食べる癖の人に向いてる方法ですが
自然に体調の変化から考えて食べることが出来るようになるのが良いと思います
今日は忙しくてふらふらしたなあ→炭水化物食べたりなかったな　と気づくとか
やってるうちにチョコ食べると頭痛するようになったりしますよ

532：2009/02/04(水) 08:33:44 ID:kNGUHbpE
今存在を知ってだいたいスレも見たんだけど、要は一回に食べる量を少なくして、本当にお腹が減れば少し食べる
って感じでおk？

533：2009/02/04(水) 08:47:00 ID:E2L/Wz9x
これ、自然の理にかなってるというか
野生動物の食生活そのものだよね。

飢えの満たされる必要最低限しか摂取しない。
食べ過ぎると体が重くなって動きが鈍り、
捕食失敗したり捕食対象にされたり、命に関わる。
野生動物に肥満をまず見かけないのと同じかも。


今までと同じ食生活（手当たり次第食べる）ﾋﾟｻﾞ母が
怪獣のように思えてきたｗｗ

開始数日にして、複数の人に「なんか痩せた？」と言われ。
気のせいかもしれないけど。モチは上がった。



ところで女性の方、
胸は小さくなったりしませんか？

534：2009/02/04(水) 10:25:36 ID:U2+CbocK
>>533
胸だけがやせるって事はないが、そりゃあデブだった時よりは小さくなるだろう。
でもそれが自分の本来の姿。

小さくなるよりデブのままの方がいいならやめればいいと思う。

535：2009/02/04(水) 11:10:51 ID:7cbpXf5v
質問させて下さい。飲み会がある時、みなさんはどう飲食してますか？その時だけは周りに合わせていますか？

536：2009/02/04(水) 15:40:53 ID:n650cp/3
>>531
まさにお菓子大好き、菓子パン大好きで太りました。しかも食事は普通に摂った上ででしたから…。
今日は仕事が休みで家にいますが、さっきいつもの調子でチョコを多めに口にしたら気分が悪くなりました。
まだ始めたばかりなのに、ドカ食いは難しくなってきた気がします。
仕事中はお菓子の方が手軽に口にできるけど、なにか別のものを口にできるよう考えてみます。
おにぎりがいいけど、朝早いので続けられるかどうか。プチトマトにしようかな。

537：2009/02/05(木) 01:08:23 ID:Dz7KKGbK
みなさんは今までの朝食とかいう概念は全くなく、毎食均等に食べてますか？なんかどうしても三食にあたるところは少し多めに食べてしまう。前よりは少ないけど、ただ間食してるような感じだといけないのかな。

538：2009/02/05(木) 09:51:44 ID:0gkXIdJb
日々ハッキリと空腹感が認識できるようになってきてるなぁ
朝一番のごはん、超おいしかった

539：2009/02/05(木) 17:18:53 ID:/qryWz1x
>>536
やってるうちに気づくと思いますが
ぺっこぺこになる前に「ご飯系」を口に入れることで食事に対する考え方が変わります　

ちょうど>>537さんの言う「3度の食事が社会ルール」から解放され
「ご飯を我慢するのは　今の自分（太ってる自分）と合ってないだけ」
だから自分がおなか減ったと思った時に食べて良いんだ！と納得し
それは間食（お菓子）じゃなくて食事なんだ！と肯定するんです
だからお菓子（チョコ）じゃないのが良いと思います　チョコだと間食気分が抜けないんで

>>537さん
間食でもお菓子じゃないなら上手くいくと思いますよ

痩せてしまえば不思議と3食に近づいています　内容も変わっています
最後の段階で4食目が寝る直前になると「もう寝るからいいか」と思えます
たぶん　それで成功なんだと思うんですよ　社会ルールに復帰できますし
ウェイダウンはそこへの改良方法かなと　果物とエクレアとカレー中毒が治りました

以上　部分的に失敗した私の体験談ですｗ
今　蛋白質や炭水化物増やしても体重は減るけど体脂肪が減らないので
筋トレするしかないな…と

540：2009/02/05(木) 19:01:53 ID:Dz7KKGbK
>>539
始めたばかりなので何だか自分の食事内容に自信が持てなくて。以前よりは意識しているんですが。
私も痩せた上に、炭水化物や脂質をとっても平気になりたいです。トレンチコートを颯爽と着こなしたい。

ちなみに今日の食事。
朝:子供茶碗一杯程のお茶漬け
昼(職場の食堂にて):ご飯半分、焼いた厚揚げ二口、筑前煮一人前(人参、ゴボウ、こんにゃく、レンコン、鶏肉)、大根の味噌汁一杯

合間にチョコ二粒、野菜ジュース一本(103kcal)、ミネラルウォーター

食べ過ぎでしょうか？皆さんのメニューももっと知りたいです。

541：2009/02/07(土) 13:34:49 ID:oF3FX4oR
>>540
基礎代謝1315前後の、とある日の食事（ｶｯｺ内はｶﾛﾘｰ）

食事１：太巻き3切れ（81×3）
食事２：太巻き3切れ（81×3）
食事３：目玉焼き（120）ｳｲﾝﾅｰ2本（49×2）おにぎり3分の1（66）
食事４：ｺｰﾋｰｸｯｷｰ1枚（100）
食事５：大根と椎茸の味噌汁（39）ひじき煮（75）ﾎｳﾚﾝ草のおひたし（20）肉じゃが（150）
食事６：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ（200）

合計　1354kcal


自分も始めたばかりで手探りだけど、
着実に体重と各サイズは減ってきてるのでいいかなと。

自分の場合、元々摂取ｶﾛﾘｰが逆に少なすぎてて
（食事回数1日1～2回、炭水化物ﾒｲﾝ）
栄養も足りないし、痩せにくくなる食生活だったので
逆に今のほうがしっかり食べてるけど、これが正しい姿な気がする。

542：2009/02/10(火) 15:03:13 ID:puPYRWoB
>>540
仕事中でもコップでこっそり飲めて食べ物的栄養がある
豆腐（蛋白質）代わりにスゴイダイズをコーヒーや紅茶に入れたり
サラダ代わりに粉末青汁を溶かして飲んだりカゴメトマトをチンして飲みます
に小さいパンを少しつまんでたけど　太巻きいいですね
おにぎりよりゴハンの量が少なくても満足感あるし海苔（海藻）が摂れるし
中身をおかずの残りで自作してもいいかも

結構コンビニ的なものでも栄養を考えて食べるといい感じですよ
おつまみコーナーのチーズや豆も組み合わせると立派な食事になります
野菜ジュースにおつまみチーズ（蛋白質）と味コンブ（海藻）足すとか
ヨーグルトやプリンを単品でおやつに食べてた時よりも
カロリーは摂ってるのに減りますから組み合わせだと思います

543：2009/02/14(土) 12:27:22 ID:2w80lgjG
ついに来客室や非常階段でこそこそ食べてたのがバレた
もう食べるところはトイレしかないのか…それだけは嫌だ

544：2009/02/14(土) 14:38:46 ID:nvEVB2Fz
4月まで家にひきこもり生活だから久々に再開した
頑張るぞ～

545：2009/02/14(土) 15:30:24 ID:R85IulJH
>643
自分も非常階段で食べてるのを見られたけど
「昨夜から胃の調子悪くて食べてなかったから^^；」と誤魔化したよ
それからはﾋﾞﾙで半分使用してない階があったからそこの階段室で食べた
トイレは衛生的に良くないから止めた方がいい

ﾊﾞﾚた人も巻き込んじゃえば？

546：2009/02/14(土) 18:31:52 ID:2w80lgjG
>>545

トイレで食べてるって書き込みがあったけど、トイレで食べる位なら死んだほうがいいわ 色々許せないわ
しかも会社で一番嫌いな人に見られてさ
そいつの反応もむかつく
完全にチラ裏ですんません


547：2009/02/19(木) 00:21:41 ID:3R2u5p6h
2月６日の仰天で彼氏より体重があって、めっちゃへった人いたよね？　その人の画像ある？　ちょっと見たいｗ

548：2009/02/19(木) 00:23:13 ID:3R2u5p6h
>>547
間違った　八月六日だったｗ

549：2009/02/19(木) 20:18:27 ID:k9Y2MGzY
やろうかなと思ったけど栄養バランスが崩れそうで難しそうだと思ってしまった
みなさん意識してバランスよく食べていますか？

550：2009/02/19(木) 21:27:21 ID:IFGpSAFQ
>>549
よほど偏食でなければ、それなりに取れると思うよ。
１週間トータルで見たバランスがよければいいという話も聞くし。

自分はマルチビタミン＋ミネラルのサプリで
補ったりもしてる。

551：2009/02/20(金) 06:28:42 ID:RtShtM1C
少量食べるってことが出来ない(泣)
量は少しは減らしたけど食事回数増えてるのと、だらだら食べる癖がついてしまって過食症っぽくなってきた…
難しい(泣)

552：2009/02/20(金) 22:03:16 ID:RtShtM1C
あ。なぜか今日は少食出来た…

553：2009/02/21(土) 21:58:06 ID:dfUir3ax
>>551　私も出来ないです。十分咀嚼すると食べるの飽きてくるからそうしたらどうかな。
>>552　おめ！

554：2009/02/21(土) 22:32:43 ID:eE4cEa0h
初めてこのスレに来ました。来たのは、まったくの偶然です。
目からウロコでした。
早速はじめました。皆様に続いて、よい報告ができるといいと思います。

555：2009/02/24(火) 03:16:53 ID:L7Kl25zc
野菜スープ自体は良いけど
野菜スープだけってのは問題だな
俺も野菜スープ食うがちゃんと米とかアイスとかも食べる

556：2009/02/25(水) 18:34:20 ID:aBpA+qX5
アイスは別に食べなくてもいいんじゃ？

557：2009/02/25(水) 18:57:50 ID:7E1Payy0
食べたいから食べるんでしょうよ

558：2009/02/25(水) 23:34:47 ID:6tILvwmE
>>551
空腹になったら食べる、ってのが鉄則じゃん。
だらだら食べをなおすためでもあるんだよ。
だらだら食ってるって、意味ないよ。方法のせいにすんな

559：2009/03/02(月) 09:36:28 ID:t2SN8ih/
167/67/28 ♀ 36才
↓↓↓↓
２ヶ月かけて
167/58/22になりました。
全然辛くない！
お腹いっぱいって事が無くなって、日常の動作がすごくラクになりました！


560：2009/03/03(火) 23:01:43 ID:s3QTfTtD
>>559
９キロも減ったんだ！すごいね！
希望が見えた！

561：2009/03/03(火) 23:08:07 ID:sYs5ILmK
>>559
すごいね
どうやって痩せたの？

562：2009/03/04(水) 00:41:18 ID:W4J1hMvE
1ヶ月で2kg減だった
まぁこれくらいなら普通だよね

563：2009/03/04(水) 19:24:59 ID:ActqX/Tt
自分も今回も1ヶ月2㌔減だった　
>559さん水さすわけじゃないけど体調気をつけてね
急に脂肪が落ちると冷えやすくなるから
羽織モノは一枚多いくらいで

564：2009/03/08(日) 00:44:21 ID:NmOyqRsS
私も今日から始めました。現在158cm 46．4kg
過食嘔吐でしたが今朝から、ウェイダウン実行
したら衝動が起きなくてびっくりです。
基礎代謝が1000ちょいなので、どうしてもカロリー計算してしまいますが(汗)
ゆっくり減らしていければいいな。


565：2009/03/08(日) 02:01:01 ID:kkdGfTpj
遅レスだけどミニトマトは塩とオリーブオイル少々かけて
オーブントースターやガスレンジのグリルとかで焼くとウマウマだよ(^ω^)
アツアツで塩気もあるからお腹も満足(^ω^)

566：2009/03/08(日) 02:14:52 ID:Qbp/EU+Q
>564
良かったね
ここメンヘルの人も見てるみたいだから常々気になってたんだけど
過食嘔吐の人はもしかしたら無意識で受け付けない食べ物があるかもしれないよ
吐いてるのはその所為かも。

自分も激痛と胃カメラのお世話になって医者に脅されて
何年も気をつけてたら好きなものでも加熱具合や状況で吐く吐かないを発見した
衝動はアレルギーとか精神的な病気じゃなくて　経験上のトラウマ？みたいなもの
本人無意識だし嫌いでもないのに脳が記憶から危険と判断して吐いてるだけ

原因がわかれば全然平気
冷たいトマト、生玉葱、生卵（どんぶりの卵とじも微妙に危険）
カラオケ中の生クリーム　ドライブ中の柑橘系飲み物、アイス　は避ける

鬱にもなったことあるけど、
あれは頭を前に倒しすぎでズレた頚椎の所為で脳の血流不足だよ
整体でズレを治してもらったらすっきり治ったし
メンヘルは脳の伝達ミスみたいなもので感情とは関係無いかもしれない
トマトサラダも室温になるまで待てば平気だし
オニオングラタンスープも大好物ｗ

ウェイダウンで発見できるといいね　

567：2009/03/13(金) 23:39:50 ID:5otIOlrK
今日、食べ過ぎた。３日間やってちょっとすっきりしてたのに…。続けるの大変～
明日からまたやるぞ！

568：2009/03/14(土) 17:13:50 ID:bx5/YxlE
今日から参加させてください

569：2009/03/14(土) 23:30:21 ID:bx5/YxlE
空腹感じる前に気持ちわるくなってきました。
なんでだろう

570：2009/03/15(日) 01:00:55 ID:e6zmE5s/
短パン

571：2009/03/15(日) 02:12:13 ID:T/qkPR1P
キリスト教信者なの？

572：2009/03/15(日) 06:17:20 ID:U39bPVIm
昨日の晩からはじめたものです。
100kgほどの超巨なので胃の許容量も他の方々に比べ多いと思います。
今当直中で一応勤務している状態なのですが出勤前に唐揚げ弁当とバナナを持参していました。、
昨日の午後6時以降、お腹空いたら唐揚げ1個つまんだり、
バナナを一口かじったりしていました。
現時点でトータル唐揚げ4個、バナナ1本を食べています。
けれど空腹感がおさまらなかったり、すぐにお腹すいてきます。
食べる量が少なすぎるのでしょうか？
ちなみに午前1時～4時までは仮眠していました。
結局食べ過ぎたら意味ないわけで、どんくらい食べてもいいのか悩みます。

573：2009/03/15(日) 11:27:04 ID:SUyo3xEg
>572
食べる内容だと思います　唐揚げ弁当の何が好きか考えてみてはどうでしょう？
たぶん、ご飯と唐揚げと副菜がありますよね
1度に完食されてる時の満足度は量もあるのかもしれませんが
味のハーモニーもありますよ　ご飯も一緒に食べると満足度が上がるかも

ちなみに、私はハンバーガーが食べたいと思っても買うのに躊躇します
完食するのが負担なんです　で何故かと考えてみたら
パン＋卵＋しょうゆ味＋マヨソース＋チーズ＋レタス　でホカホカが好きで
実はトマトや玉葱やハンバーグが好きなわけじゃないんですよね
そしたらクロックマダムの方が自分の満足度が上なんです　カロリーは下ｗ

唐揚げ弁当ももしかしたら　
カリカリの食感と醤油味が好きで肉は好きじゃないのかもですよ？
つまり唐揚げ弁当よりもトーストサンドの方が満足度高いかも　カロリーは低めでｗ

こういうふうに食べ物と満足度を考えることがこのダイエットの意味だと思います
がんばってみてください

574：2009/03/15(日) 12:08:27 ID:SX5jXBJr
どうでもいいが、一般的な名詞としては「クロックムッシュ」だよね。
マダム、って、洒落たことを当たり前に言うアテクシ的で気持ち悪い。
別に、洒落てないですから

575：2009/03/15(日) 12:29:35 ID:SUyo3xEg
>574
マダムがあることを知らないんだね　無知恥かしいよ？


576：2009/03/15(日) 12:42:46 ID:SX5jXBJr
あわてて必死にぐぐったのかｗ

577：2009/03/15(日) 12:48:06 ID:SUyo3xEg
それ自分では？
可哀想だから相手してあげるけど、ホントはクロックムッシュも知らなかったでしょ？
今も違いに気づいてないんじゃない？

578：2009/03/15(日) 12:53:59 ID:SX5jXBJr
しつこいなあ。
同じクリームのケーキを、イチゴが乗ってるからイチゴショート、
メロンが乗ってるからメロンショート、種類が違うんだからっ！
しらないのっ！っていう感じがうっとうしいんだよ。大分類でいいんだよ。
ごめんこんなに必死になるとはｗ

579：2009/03/15(日) 13:00:28 ID:SUyo3xEg
他人が知ったかぶりを指摘されて
「しつこいっ」て教えてくれた人に言ってるのを見てどう思う？

シッタカって恥かしいよね　反省することは大事だよ

じゃあ　もう相手しないけどがんばってね
反省したらロムることだよ

580：2009/03/15(日) 13:10:28 ID:SX5jXBJr
反省してないからロムもしない。
教えてもらってもいない。知ってたから。
最初のレスから見てもらえればわかる（かもしれない）けど、
なんか鼻に付く気取りがイヤって書いたんだけどなｗ
しかしもうあなたにはレスしないよ。必死な人は疲れるから。
最後にレスしたら勝ちとか思ってるんでしょ？ハイハイどうぞｗ↓

581：2009/03/15(日) 14:45:53 ID:GJaBdXgM
今日からはじめました。フレンチトーストを母が作ってくれて勿体ないので完食→嘔吐の始末…しかしお腹空くってあんま感じないですね。夜まで感じなかったら一応トマトジュース飲んで寝よう！

582：2009/03/15(日) 17:26:55 ID:LfaG91jV
今この時からはじめます。
一人暮らしだとどうも食生活が乱れ、自炊するにしても多く作ってしまいがちなので
これを機に頑張ります！

583：2009/03/15(日) 18:56:58 ID:tWRs89Ce
実践されている方はお腹がグ～とハッキリ鳴ってから食べてますか？

584：2009/03/15(日) 21:42:50 ID:c8JiLdc7
>>583
そこまでいっちゃうとなんかダメなんだぁ

リズムが狂っちゃうというか。
食べ過ぎそうになるし、それを乗り越えられても
次の食事までの間隔が妙に短くなったり、長くなりすぎたり
基礎代謝以上のカロリーが摂取できなくなることも多いし

なので、自分はおなかが空き始めたら、を目安にしてる


1ヶ月経過で
体重＝3kg減、胴＝7cm減、腕＝1.5cm減、尻＝3cm減、腿＝4cm減　体脂肪＝３％減　です

585：2009/03/15(日) 21:54:05 ID:2NoFHt+8
>>582
私も一人暮らししてたとき、ご飯一合たいたままとかだと、おかまに残しとくのが気になって無理だったから、ご飯茶碗半分くらいのご飯がはいるタッパーにつめて、即冷凍とかしてた。おなか空いたらつどレンジでちんしてた。おかずも多く作ったときは即小分けするといいよ！

586：2009/03/15(日) 23:50:52 ID:U39bPVIm
短パン

587：2009/03/16(月) 00:14:30 ID:XapTo40U
今日から実行する。
お腹いっぱい食べてしまって後悔…
食べる量を減らすのだとどうしても捨てるのが申し訳ない気持ちになって食べてしまったけど、
小分けにすると思えば嫌な思いをしないですむ！

588：2009/03/16(月) 09:02:22 ID:iTfG1VQ5
同じく。
19、20時くらい全然へっちゃらでも、日付変わって夜中とかに腹減りで食べたくなる。で食べると吹き出物やら、胃が重いやら
なんとなく口が寂しいな！ってときに一口くらいかな。

589：2009/03/16(月) 11:38:39 ID:xG2foLuq
そういう時は寝逃げに限る
どうしても駄目だったらガムとか

590：2009/03/16(月) 13:07:22 ID:OF+DS2oN
>>585
ありがとうございます
完璧に減る前かぁ…
タイミング難しいですね。ちょっと注意してお腹観察してみます！
ｿｲｼﾞｮｲとか使えますね

591：2009/03/16(月) 13:07:51 ID:iTfG1VQ5
ガム食いながら寝落ちして次の日枕にべっとりガムついてたこと思い出した…黒歴史だ

592：2009/03/16(月) 14:37:17 ID:ay70cq2G
今までまったく食べなかったけど
最近カロリーメイトが重宝している

それなりに栄養入ってるっぽい？し
1本100kcalで数えやすいし
２～３時間でおなかが空くし
チョコ味なら糖分補給も同時にできるし

４本入りのうち３本食べるのが自分的にベスト
余った１本の対処に困るけど

593：2009/03/16(月) 20:14:51 ID:3MvqShPn
やべ、晩御飯カレー鍋だったから食べ過ぎた。
また明日から頑張ろう。


594：2009/03/16(月) 21:55:58 ID:3MvqShPn
ごめん、間違えた

595：2009/03/17(火) 02:13:46 ID:R8SZhvyD
カレー鍋とは旨そうな。カレーうどん的な感じだろうか。

596：2009/03/17(火) 04:48:13 ID:AaghV0Kc
>>595
すごく美味しいよ。
普通の鍋の材料(白菜の代わりにキャベツ)をカレーだしのスープ(市販のカレー鍋の元)
で炊く。
肉は鶏肉や豚肉が合う。
小鉢に取った後、チーズを振り掛けても美味しい。
パスタを入れたり中華麺を入れたり、締めに白米とチーズでリゾットに。
だしも具も全て食べ尽くせる素晴らしい鍋料理。
言いかえれば、太る為の料理だなw

スレチごめん。

597：2009/03/17(火) 20:57:54 ID:AaghV0Kc
やり始めてまだ間もないけど、このダイエットいいね。
ストレス無いし体重ちゃんと減ってくし。
てか、今まで１日３食だったのに、どんなに食べてたのか･･･
お腹はなかなか空かないってことと、1300kcalって結構な量なんだと
初めて知った。

598：2009/03/17(火) 23:05:54 ID:z8dxHRJv
割高だがﾐﾆｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙちょうどいい

599：2009/03/18(水) 08:19:49 ID:cjyV+OzZ
３００カロリーを基準に考えたら、結構食べられるものがあるね。
冷凍食品のドリアをよく買うんだけど、１皿３００カロリー未満。
ご飯が入っているので大満足

600：2009/03/19(木) 17:40:28 ID:DW2GOHmt
>>599
１回300kcalは摂り過ぎじゃない？
あ、男だとそれくらいでいいのかな。

601：2009/03/19(木) 18:13:12 ID:jBW+3ihT
>>600

>>4を読む限り許容範囲のようだが。

602：2009/03/19(木) 21:22:59 ID:AfTc51r3
この方法で初めて痩せたよ。
正月明け、164ｾﾝﾁ75ｷﾛ41％から始めて、今は63ｷﾛ31％になった。
お腹すいたら食べれるし、ストレスがない。
たまにお菓子も食べてたけど、スルスル体重落ちたよ。
55ｷﾛまで続けてみようと思う。
このスレROMったおかげでモチ上がったよ。
みんな、ありがとう！

603：2009/03/19(木) 21:25:38 ID:OPYcfGgC
>>602
おめでとう！！！！！！！！わたしも1キロ減って体脂肪1.4%減った！やる気出てきた！共にがんばろう！！！

604：2009/03/19(木) 21:29:13 ID:AfTc51r3
>>603
ありがとう！
一緒に頑張りましょう！

605：2009/03/20(金) 01:18:24 ID:hqSG9tph
夜をなかなか減らすことができない･･･

606：2009/03/20(金) 06:48:25 ID:iSnt2Upo
このスレ見て初めて知ったがこんなダイエット法があるなんて。
どんな人にお勧め？で当てはまりまくってるけど、なんか難しそう。

607：2009/03/20(金) 08:03:05 ID:hqSG9tph
>>606
>>3

608：2009/03/20(金) 09:21:24 ID:Bo4GFCgH
始めてまだ4日だけど1キロ減った！
年末から過食どうしてもとまらなかったし
色んなダイエットにチャレンジしたけど
これで三日坊主は脱出できたw
小食にも少しずつ慣れてきたし継続できるように食べ続けよう。
色々検索かけてみるけど簡単な情報しか出てこないのな。
メジャーではないのかな

609：2009/03/20(金) 12:07:30 ID:j0Qcrbvf
>>602
1回あたりの食事の量や内容を
よかったら是非教えてほしい！

610：2009/03/20(金) 13:27:09 ID:SvOgKuWC
とにかく意志が弱いし料理好きだから、家に食べ物があるとわざわざ料理してまで食べてしまうんで、いちいちスーパーやコンビニで出来合いを購入。
カロリーは200～400を目安にしてました。
おにぎりとさけるチーズが好きなんで、その組み合わせが多かったかも。
よく食べたのはスーパーの百円のミニパック惣菜。
お菓子が食べたかったらロールケーキ一切れとか、プロ野球チップス一袋とか。
そろそろ栄養を考えて、野菜やキノコ料理から自炊を再開しないとヤバイ。

611：2009/03/20(金) 21:50:23 ID:Uze6L12/
短パン

612：2009/03/20(金) 22:25:03 ID:MCDXJiZm
ケンタッキー６ピース
BOXポテト
ふりふりポテト
クリスピー３つ

買いましたが半分しか食べれませんでした。

613：2009/03/20(金) 22:55:21 ID:j0Qcrbvf
>>610
おおっ　ありがとう！
3ヶ月弱で-12kgはうらやましいな

614：2009/03/21(土) 03:14:17 ID:6Z3O8KeL
>>273は海老蔵さんですか？

615：2009/03/21(土) 03:48:13 ID:6Z3O8KeL
このダイエット、
キリストの宗教色が強いダイエットらしいんですが？
みなさんも取り入れてるの？

616：2009/03/21(土) 12:17:25 ID:aTkA+qPb
仏教徒ですが、やってます。
食べ物やらに感謝する点では変わりない気がするが。

617：2009/03/21(土) 15:59:55 ID:6Z3O8KeL
えー

618：2009/03/21(土) 16:21:38 ID:IZWBrR9J
そんなの考えてやってる人なんていねーよ

619：2009/03/21(土) 16:22:38 ID:qyr90CJ/
やめて
宗教持ち込まないで

620：2009/03/21(土) 21:44:51 ID:rMtx5vJe
みんなどれくらいの時間でお腹すきます？


621：2009/03/21(土) 23:03:59 ID:aTkA+qPb
ダメだ･･･
どうしても夜だけしっかり食べてしまう

622：2009/03/21(土) 23:11:56 ID:+4q1/o2S
>>620だいたい6時間くらいかなあ
つまり一日三食と…今までとなんら変わりない(｀ω´;)
けど間食無くなりましたよ！

623：2009/03/21(土) 23:35:25 ID:6Z3O8KeL
意味ないじゃん
食べ過ぎ

624：2009/03/21(土) 23:53:50 ID:TGox5Tw4
このダイエット、テレビで見てから実行しようと思ってた。
明日からと言わず今から実行します。
161/64最終目標は－15キロ。
問題はメタボなくせに痩せる気がない旦那の誘惑。
ひたすら食べてるから、見ないようにして頑張る！
旦那も一緒に痩せたら１番いいんだろうけど、無理だろうな。
夏に水着着れたらいいな…
ちなみに旦那は183/93位。ウエストは余裕で85以上orz

625：2009/03/22(日) 13:54:19 ID:exFW2ksC
これってテレビでは、お腹すいた時に好きな物を一口だけ食べるってやってなかった？

626：2009/03/22(日) 14:43:31 ID:gsR//5GM
あと400g減らせば今月の目標達成だぜ・・・

627：2009/03/22(日) 15:58:02 ID:8pybf8mn
なんとか継続中だけどやっぱり少量って物足りないよなぁ
やってる人は一口で数時間も耐えられる？
自分は無理だなー

628：2009/03/22(日) 16:21:21 ID:5Oqe7yq8
自分は３～４口食べてる。
だいたい200kcalで２～３時間もつ。
１口なら１時間持てばいい方じゃない？

629：2009/03/22(日) 17:47:11 ID:7YSoF3TF
>>622です
6時間後とに２、３口ですよ
なかなかお腹減った、がわからない前レスでグーと鳴るまで食べないのは微妙と書いてあったし。

630：2009/03/23(月) 00:15:37 ID:pnmfUVj3
ダウン

631：2009/03/23(月) 00:52:28 ID:aMPHCAae
>>622
それでトータル１日何kcalくらい？
摂取カロリー足りなくない？

632：2009/03/23(月) 02:05:56 ID:la8ccR8r
クリーム玄米ブランか小さいおにぎりばっか食べてます。
トータル600カロリーくらいかな。
お腹すかなくなります、このダイエット。
明後日で始めて2週間になるんで体重計に乗るのが楽しみ。

633：2009/03/23(月) 02:07:32 ID:la8ccR8r
ごめんなさい↑ともども>>622です

634：2009/03/23(月) 02:08:27 ID:+5A63hA/
それはちょっと少なすぎる気が・・・

635：2009/03/23(月) 02:43:11 ID:G+QJULiJ
過食嘔吐1年半ですが、明日からはじめてみます!
朝昼夜…普通の食事でも優しい吐かずにはいられない。
このままだと再来週にも胃カメラ逝きです
頑張ります^^


636：2009/03/23(月) 02:45:02 ID:5WBF7RGN
今日から始めたんですけどこんな感じの量で大丈夫ですか？
パンよんぶんのいち
ﾐﾆｻﾗﾀﾞ半分
おにぎり1つ
ランチパック
肉じゃが四口
↑今日食べたものです

637：2009/03/23(月) 04:34:45 ID:pdmEXE1m
このやり方自然に去年やってたけど2ヵ月で7kgらくらく痩せたよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄしてる感覚もなかったからこのやり方自分に一番合ってた。空腹が心地よかった

638：2009/03/23(月) 05:48:59 ID:TQJ9Rmly
お腹が空いた時に食べるのはわかるんですが
仕事中なんかでどうしても食べられないときはどうしてますか？
後で食べるとどうしてもドカ食いしてしまう・・・

639：2009/03/23(月) 06:30:38 ID:bS+9RAZU
>>632
まとめ、ちゃんと読んだ？

640：2009/03/23(月) 08:00:57 ID:aMPHCAae
>>636
少なくない？
基礎代謝分はきちんと摂取しないと。

641：2009/03/23(月) 13:09:10 ID:QPlD2rm+
昨日から始めたんだけど、日曜日で家にいるからか、お腹空く感覚がイマイチわからなかった…
休みの日はいかに食べものを口にしていたかがよくわかった。
仕事してるとお昼以外たべられないから。
今日の昼食。
鉄火巻き、ネギサバ巻き、エビマヨ。
エビマヨ余計だったかな…

642：2009/03/23(月) 14:27:18 ID:Sll45t7S
基礎代謝分はしっかり食べとかないとかえって
太りやすい体になるぞー

643：2009/03/23(月) 15:44:45 ID:Bn5rjCch
あげ

644：2009/03/23(月) 17:08:09 ID:C1DBqqcT
食後に、次のご飯までなにもくえない・・・ってストレスがなくなった

今日は10時バナナ1本→13時ご飯100グラムにふりかけ→1５時6枚切り食パン1枚を半分にマーガリン
17時残りの食パン半分にジャム→19時の夜飯はカレー

食後に満足感がない場合はガムが活躍してくれるよ

　　　　

645：2009/03/23(月) 19:13:49 ID:Mfljyzx+
どこが腹四分目かわかんないんだが…ダイエットシェイク飲んだら大体満たされてる(少なくとも空腹は感じない)
でもやっぱり固形物じゃないといけないのかな？

14時…カップ春雨スープ、コーヒー牛乳100ml
17時…ダイエットシェイク一杯(牛乳300ml)
19時…酢豚少し食べようか迷っている

あとマジで空腹に合わせて少しずつ食べてたら基礎代謝量にとてもじゃないけど追い付かない
無理にでも回数を増やすべき？量を増やすべき？

646：2009/03/23(月) 20:05:49 ID:+5A63hA/
もし自分だったら、>>645のメニューで長期間続けるのは厳しいなぁ

647：2009/03/24(火) 01:28:20 ID:JwMdAAIR
今日から始めようかと思ったけど生理前の食欲に負けた…………

648：2009/03/24(火) 01:56:11 ID:cXtIm1mj
週末にやってみたけど59.1から59.8に増えちゃった。身長は162cm.
何がいけなかったんだろう・・いつもより合計量はかなり少なめだったのに。

とにかく5月までに55キロになりたいので続けてみます。

649：2009/03/24(火) 02:17:50 ID:JwMdAAIR
カップヌードル食べたい…

650：2009/03/24(火) 02:43:57 ID:IS6V4t4R
ダイエットカップヌードル食べたら？
けっこうおいしいよ


基礎代謝分は食べないと体が危機感感じるんだよね？あ～食べないと…

651：2009/03/24(火) 03:13:11 ID:RE4qCaTW
お腹が空いたらの基準がよくわからない。
お腹がなったら食べていいの？

652：2009/03/24(火) 07:30:17 ID:4NLi/cc7
>>648

生理前で水分溜め込んでるとか？
めげるな！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
あたしも最初は「なんで？」と思うことあったけど、
ちゃんとカロリー計算したら案外カロリーとってることがあった。
1200カロリーを3日続けて、その後2日間1500カロリーくらい食べちゃったときに
ガンと増えた。でもまたすぐに減ったよ。

ちょこちょこ食べって余程気をつけないと知らぬ間にすぐ1200kcalとかいくよ～。
そこに油断しておにぎり1個とか追加しちゃった日には・・・

653：2009/03/24(火) 09:37:18 ID:nJBAaZ9G
始めたばかりだったり几帳面な性格の人は基礎代謝分を食べるのは難しいかも…
過去の経験から｢ダイエット＝低カロリーじゃなきゃ｣って無意識に思い込んでるから
｢その時本当に食べたい物｣ではなく
比較的低カロリーな物の中から選択する→基礎代謝量以下になるんじゃないかな？

ウェイダウンって総食事摂取量は確実に減るから
変な低カロリー意識は棄てないと基礎代謝分を食べるのは難しいよ

654：2009/03/24(火) 10:24:51 ID:cXtIm1mj
>>652

やさしいおことば、ありがとうございます。
おっしゃるとおりちょこちょことは言え、食べ過ぎてた・・・ような。
一回一回が少ないから気を抜いてたかも。
油断しないように気をつけて一週間後に良い結果とともに戻ってきます！

655：2009/03/24(火) 11:51:27 ID:i2VCmbf5
カップヌードルなら今朝食ったぞ、ミニサイズのやつ

656：2009/03/24(火) 12:36:36 ID:kZ9CGU+7
今食べおわったのにまだ腹が鳴ってる…
どうしよ

657：2009/03/24(火) 13:52:49 ID:VdBOZnXd
マンゴープリンとか300グラムくらいで106カロリのとかあるよ
まとめスレで300カロリくらいが目安だし、お腹が空いたら食べればいいんだよ
食べすぎたと思ったら次セーブすればいいし
ストレス貯めたらあかんよ

658：2009/03/24(火) 13:53:07 ID:FmHoduO7
>>656
20分待て！ガンガレ！


659：2009/03/24(火) 14:01:43 ID:r0IjTM9g
そもそも、このダイエットではカロリー計算したら負けなのでは？
お腹がすくまでは断じて食べない、ルールはただひとつでしょう。
そしてお腹がすいたら、ガバッと食べたいのをぐっとこらえて
少量食べる。一食の半分とか三分の一とかを目安にすればいい。
その際は、何でも好きなものを食べればいい。
どんな大食いでも、普段の一食の三分の一程度を食べて腹具合を
チェックすれば、すでに「空腹」ではなくなっているはず。
そしたら、またはっきりと「空腹」になるまでは食べない。そのときが、
半日後でも1時間後でも、それはかまわない。

こういうことじゃないの？１２００カロリーとか、１５００食べちゃって増えた～
とか、そういう人はウェイ・ダウンではないダイエットをしている人だよ。
１２００に抑えたとして、一生それで行くつもり？むりでしょ。
やせたらもっと食べる生活に戻そうと考えてるの？バカなの？

660：2009/03/24(火) 14:21:37 ID:xz5P7DT7
>>659
>>645みたいなの見ると気持ちは分かるけどね
それはウェイダウンじゃなくて、ただの食事制限だし
「無理にでも増やす」って、今までは普通に食べてたんじゃないの？と思う

最近まとめも読まずに始めちゃってる人が多い印象は確かに受けるが
カロリー計算してる人に一緒くたにケンカ売るのはヤメレ

661：2009/03/24(火) 18:55:14 ID:4NLi/cc7
>>659

そうは言っても、何でも好きなものを食べていいからって
高カロリーをちょっとずつ食べてたら結局栄養過多になるし偏食にもなるよね
バランスのよい食事とカロリーの量を体得するまではカロリー計算や栄養素チェックは
したほうがいいよね・・・

1日10回毎食200kcal摂取して、そのうち野菜が1割も入ってませんでした。なんて笑えないよね。

で、基礎代謝量以上のカロリーをとれてるかってのも大事なことだと思うけど。

662：2009/03/24(火) 19:42:21 ID:dZaSSgyK
>>661
栄養バランスを考えることに反対はしないよ。
でも、内容は何でもいいとして、カロリー不明でも一塊食べれば、
多くの人は小腹が落ち着くでしょう？次にペコペコになるのって、
気を静めて「ホントに減ったか」考えたら数時間後になると思うんだ。

例えばサブウェイのサンド、パンにはボリュームあるし野菜とハム
かなりかなりはさんであっても、ほとんどの種類が1人前300kcal前後。
決して口が寂しくなるような低カロリー食の姿ではないのに。
それを半分にでも切れば、200kcalをだいぶ下回る一回分になる。
これはただの例だけど、要するに、ありふれた食べ物も小さくした
だけで、結構落ち着くような食事ができるんだよ。

10回って、一日１８時間起きてるとして、その間に10回だよ？
そんなのおかしいって。
一回何カロリーとか、それを10回とか言ってる人は、まずカロリー
ありき、回数ありきになっていて、そのおかしさに気が付かないと。

お腹がすいたら食べていい、っていうのがなぜか、１～２時間ごとに
食べなきゃいけないみたいになってる人がいて、多分そういう人は
道を間違ってるかな～と思う。
気を楽にしてみれば、ぜったい10回もいらないよ。
そっちのほうに調整すすめるべきだと思うよ

663：2009/03/24(火) 20:40:48 ID:JwMdAAIR
海老蔵は和食中心だったし、テレビでやってた外人は、ピザとか食べてた。
ちょっとずつ食べるにしても日本人には和食がいいよね。

664：2009/03/24(火) 22:39:26 ID:nJBAaZ9G
>>661
そんなにカロリーと食事バランスが気になるなら、普通に王道をやれば良いのでは？
まとめに書いてあるけど
１日単位でバランスを考えるんじゃなくて１週間でどうだったか？で良いし
そもそも空腹感を待ってたら200kcal×10回なんて食事にならないｗ
むしろ始めたばかりは1000kcal分食べるのも難しいくらい

665：2009/03/25(水) 00:18:18 ID:9FtImSNB
なかなかいいね

666：2009/03/25(水) 01:00:30 ID:LFaJXcAT
>>666

667：2009/03/25(水) 01:23:43 ID:0IlB1FOv
１食の１/３がよくわからない～

668：2009/03/25(水) 01:36:49 ID:O/a0ibev
>>660さん、>>645です

腹四分目ということを考えて食事をしたらこんな感じになっちゃうんだ
しかも少しだけ食べても意外にお腹すかないし
自分も基礎代謝量分は食べたいんだけどね…

669：2009/03/25(水) 01:42:30 ID:0IlB1FOv
果物は良いよ

670：2009/03/25(水) 08:50:01 ID:uMNUVH/3
今日で11日目。
52キロから始めてようやく今朝49kg台に乗った。
この調子で夏までに43kgくらいになりたい。

ちなみに身長は155cm。♀。

671：2009/03/25(水) 09:40:01 ID:jDFe3oVf
>>667　>>668
あえてウェイダウンを選ぶ必要ないんじゃないかと
まぁ体壊さないでね

672：2009/03/25(水) 13:05:56 ID:/NCjjJtq
どうしてもっと早くこの方法をチャレンジしなかったんだろ……
レコダイにプラスしてやってみてます
意外に少量で空腹じゃなくなるのに驚いてる
一か月後が楽しみだー

673：2009/03/25(水) 20:06:08 ID:9FtImSNB
ｳｪイだから探せなかったのね

674：2009/03/26(木) 00:08:37 ID:T/ztu91u
こんな食事でいいんでしょうか？
食べ過ぎなのかな？
あんぱん半分
みそ汁
おにぎり1こ
ごはん半分以下 煮物四口くらい
ごはん一口 煮物二口
カレーお茶碗1杯分

675：2009/03/26(木) 00:16:07 ID:wYwylBBr
>>674
その食事を自分の基本として、一生続けてもOKと
思うならそれでいいのでは

676：2009/03/26(木) 14:25:15 ID:zpwpX1dd
なるほど、的確な答えだな。

677：2009/03/26(木) 16:28:23 ID:XPun1lYg
最近減り方がかなりゆるやかになっていたけど
春物の服見てたらモチベーションあがった
早く体型気にせず何でも着られるようになりたい

678：2009/03/26(木) 16:51:36 ID:kFR7+GO8
小分けにして食べてると
カロリーとか栄養バランスが把握しにくくて気になってしまった
このダイエット的にはあんまり気にしなくてもいいみたいだけど
自分以外にも不安に思う人もいるみたいなんで
糖尿病食のサイトを参考に１日のバランスいい食事の目安を書き出してみた

1200カロリーの場合
１、ご飯350gかパン210g
（ご飯50g・パン30g・じゃが芋110g・さつま芋60g・ゆでうどん80g・ゆで蕎麦60ｇ←この中から７個）
２、林檎180gかバナナ170g（皮つきの重さ）
３、納豆１パック40g・豆腐1/2丁140g・卵１個・肉30g・魚60g・チーズ20g・ハム2枚←このなかから３個
４、牛乳180gかヨーグルト（無糖）180g
５、バターや油やマヨネーズは合計で10g
６、野菜300g（芋類など炭水化物の多いものはを除く）

1500カロリーの場合は
１、ご飯450gかパン270g、１のなかから９個
３、３のなかから４個
あとは1200カロリーと一緒

小さめおにぎり90gだったら１日５個くらいか
それに納豆・卵・豆腐・ヨーグルト・フルーツ
意外といっぱい食べていいみたい
でもご飯の支度が面倒すぎるｗｗｗｗ
一気に準備してタッパーに入れとくかな

679：2009/03/26(木) 17:40:17 ID:kDLzTiwp
栄養に神経質になるなら普通にこれじゃないダイエットすれば

680：2009/03/26(木) 17:46:56 ID:wYwylBBr
>>678
悪いこといわないから、王道スレ行きなさいよ

681：2009/03/26(木) 17:58:31 ID:kFR7+GO8
>>679-680

ごめん暇だったんだｗ


682：2009/03/26(木) 18:22:53 ID:p2YiaV36
お腹空いたらいつでも食べれるーなんつって
今日はパンを食べ過ぎてしまった・・・反省

683：2009/03/26(木) 21:38:02 ID:GJ3ESYx5
>>681
暇でこんなの調べるような人なら尚更王道スレに行けば良いのに…

684：2009/03/27(金) 03:05:51 ID:8MCoF3c3
足の甲が広いのが悩みなんだけど、155cm64kgで44kgとかになったら足の甲も多少細くなるかな？

685：2009/03/27(金) 03:16:03 ID:Jkut3NXF
>>684

なるよ(・∀・)
154cm75kg→45.5まで減らしたらパンプスとかスニーカー普通に履けるようになった

686：2009/03/27(金) 03:24:59 ID:8MCoF3c3
>>685
マジですかぁ～パンプス履きこなしたいなぁ。足の甲周り、一番太いとこで23cmあります。ちなみに足のサイズを計ると22cmです… 靴はほとんど24cmとかLです。悲しい。頑張ろ。

687：2009/03/27(金) 07:33:18 ID:f1BIrzny
>>672です
始めて三日で-1kg…!
誤差と言われるの覚悟ですが、この1kgが一ヵ月間落ちなくて落ちなくて……
ケーキとかラーメンとかめちゃめちゃ食べたのにwww
ウェイダウン凄い(ﾟ∀ﾟ)
よーしあと10kg頑張るぞ!

688：2009/03/27(金) 09:49:03 ID:ucn10gIs
今日から開始しました

689：2009/03/27(金) 10:33:41 ID:zuFrC+Sp
>>687
経験上、ウェイダウン始めると
めったに1kg単位の体重のブレはなくなるよ
自分の場合、毎日200gずつ減っていく感じ
だから誤差かな？と思ってる間にも
毎日ジワジワ減っていく

自分は最近停滞気味なうえ、昨夜ちと食べ過ぎちゃった
同じくあと10kgがんばるお

690：2009/03/27(金) 13:13:07 ID:UulfmLmy
どうしよう。
明日支払いなのに、23万足りない…

691：2009/03/27(金) 14:30:06 ID:H0kDi0R7
>>685
そ、そんなに痩せたの！？
ウェイダウンだけで？？！！

モチ上がるぅぅぅう↑↑↑

692：2009/03/27(金) 14:44:52 ID:QreniwvT
朝軽めにして昼と夜きちんと取ってる
これで６キロ減った

693：2009/03/27(金) 15:05:13 ID:q+hqeQNE
この方法で　今まで超えられなかった壁を突破！
ますますがんばろう！
…って　あんまがんばってる感じはないんだけどね
お腹減ったら好きな物食べちゃってるし　ダイエットしてるって感じがないからいいのかな？
食べちゃダメって思ったら余計食べ物の事考えちゃうけど　いつでも食べていいよ～って余裕があったら食べ物に執着なくなってきた


694：2009/03/27(金) 15:29:34 ID:xsVuN4Hg
これはどか食いをやめようっていうダイエットってこと？
今更だけど137kgって凄いね…！！
このやり方と誤差はあるけど、お米たくさん食べるようにしたら食後のお菓子タイムのうなった
ダイエットに食事は大事だね。

695：2009/03/27(金) 17:28:29 ID:H0kDi0R7
このダイエットってさ、もちろんダイエットにもいいけど、味覚とかも正常に近づくのかな？
いつも吸ってたタバコが、なんかマズく感じるようになった(´･ω･｀)

696：2009/03/27(金) 17:58:00 ID:OH8Knpga
>>695
喫煙の度合いもストレスに関係あるだろうから、ストレスがたまりにくい
ダイエットってことでストレス解消の必要が少ないのでは。
きっと、気が狂うほどお菓子が好き、という人なんかも好きの度合いが
変わると思う

697：2009/03/27(金) 22:38:23 ID:UulfmLmy
こんなに順調に減って、いいんだろうか。
始めて20日、-3kg。
モチあがるなぁ。

698：2009/03/27(金) 22:43:58 ID:UulfmLmy
うわぁ、今気付いたけど、>>690で誤爆してるorz
ダイエットどころじゃねーなw
ｽﾏｿ。

699：2009/03/27(金) 22:56:39 ID:8MCoF3c3
病気？

700：2009/03/28(土) 00:41:17 ID:UAt6hmTq
>>698
誤爆した内容が凄まじくてﾜﾗﾀw

701：2009/03/28(土) 06:39:26 ID:9t7YtOoq
熱い物を熱いうちに食べたいのに

702：2009/03/28(土) 09:07:55 ID:RU3/UAdr
大台に乗った！こんな数字見たの・・・数年ぶりです・・・


ピザ母に
「1日中そんなダラダラ食べてたら糖尿病になるよ！」と言われた

「空腹になってから食べるから、血糖値は一度ちゃんと下がるし
　1回の食事量も少なくて、血糖値の急上昇もないので無問題」
と答えてみたけど、間違ってないよね？

それより肥満・高血圧・糖尿・心臓ﾔﾊﾞｽ・肝臓ﾔﾊﾞｽな
ご自分をどうにかされたほうがよろしいかと

703：2009/03/28(土) 12:15:54 ID:HVLOGc7p
飲み物もこまめに摂るみたいだけど
元からあまり水分摂らない人は
無理して飲んでるのかな？


704：2009/03/28(土) 12:18:52 ID:qcTu+2OF
今日から始めさせていただきます。
一応スペック161/62
なにをやっても続かないし意志が弱い自分‥
でも夏までには10㌔痩せたいと思います！！
頑張ります！

705：2009/03/28(土) 13:18:51 ID:Cl9AQe5I
一週間前から始て今日で1kg減(誤差かも)。段々少なめの食事に慣れてきたのに今日は…。
午前中はセサミベーグル1個半、カフェオレ1杯に、マカデミアチョコ3つ、ホルン(クッキーでチョコをコーティングした菓子)1つ。
午後に入り、白米茶碗半分、粕汁一杯(ちくわ大量だったのでそれは残す)、焼き鮭1切れ、ひじき煮(卵1つ分くらい)。
すでに食べ過ぎな気がしてきた…。
でも今までは夕食の後にスナック菓子1袋、チョコ大量に食べたりしてたし、それがなくなった分痩せられると思いたい。

お菓子を食べながら減量できている方はどんな感じですか？

706：2009/03/28(土) 14:49:31 ID:UAt6hmTq
>>705
私は、人形焼き一個とか、チョコレート２欠片とかだよ。

あくまで私の場合だけど、あまりに栄養バランス悪くなると甘いものを欲する傾向にある。
特にタンパク質が少ない傾向あるから、タンパク質を１日一回は必ず食べるようにしてるよ。
あまりに甘いものばかり欲する時は、何か栄養分が足りてないか見直してみるのもいいかもしれない。

707：2009/03/28(土) 14:51:06 ID:UAt6hmTq
なんか、このダイエット始めて、つくづくデブだった原因がただの食べ過ぎだったと思い知らされた…orz

今までプライドが邪魔して食べてないのに太る！と言い張ってた自分が恥ずかしい…(´･ω･｀)

708：2009/03/28(土) 16:36:15 ID:CicVzKD0
私も今日から始めました。
157cm 60kg 31.1% 38才♀
とりあえずお腹がペコペコになるまで食べないでおこうとした。
なかなか減らなくて、逆に胃に昨夜食べた物がまだある気がした。

皆さんが言うように自分がどれだけ無駄に食べていたか分かった。
確かに45kgで痩せていた頃は拳骨１つ分食べたら満腹だったもんな･･･

709：2009/03/28(土) 17:41:08 ID:tqdAN2Mf
１時間くらいでおなか空く・・・
なんでだああああああああああああああああああ


710：2009/03/28(土) 19:49:59 ID:CicVzKD0
短パン

711：2009/03/28(土) 23:40:12 ID:CicVzKD0
全然お腹減らない。


712：2009/03/28(土) 23:57:58 ID:DXc95Y7P
>>708
開始当初は空腹感の判断に迷う事もあるから
お腹ペコペコになり過ぎないように気をつけてね。

食後４時間以上あけると逆に吸収が良くなってしまうから
空腹感と共に食事の時間にも配慮すると思った以上に体重落ちるｗ

713：2009/03/29(日) 00:36:10 ID:wFsGhPC0
＞食後４時間以上あけると逆に吸収が良くなってしまう

そうなんですか、知らなかった…
これからは4時間以上はあけないように意識してみようと思います

714：2009/03/29(日) 03:25:17 ID:z/5BSBej
あ

715：2009/03/29(日) 08:01:54 ID:IrKJKYGX
＞食後４時間以上あけると逆に吸収が良くなってしまう
そういえば栄養学の講師もそんなこと言ってたな、すっかり忘れてたけどw

胃の中に食べ物が残ってるうちに次の食事をしても身体は貯め込もうとするし
食後４時間以上胃の中に食べ物が入ってこなくても
身体は危機感を感じて次に食べた物を貯め込もうとして吸収しやすくなるんだっけ？
だから食後３時間～３時間半の時に軽く食べておくと
次の食事でのドカ喰いも防げて血糖値の上昇も緩やかで太りにくいとか？言ってたな

空腹感に触れてた記憶はないけど、ある意味ウェイダウン法だった訳か・・・

716：2009/03/29(日) 12:51:38 ID:wAX3Gdbf
なるほど…。
食後４時間以上空けないかぁ。


717：2009/03/29(日) 21:49:28 ID:dTzzntXW
>>712感謝です！
昨日はなかなかお腹減らなかったり
かと思えば今日はお腹が何度も減ったり、でも食べられない環境で空腹のままだったり・・・
でも不思議と「食欲」で食べる事がなくなりました。


718：2009/03/29(日) 23:48:43 ID:4eJFmo71
>>717
ウェイダウンは「食欲に忠実に食事をする」食餌療法なんだけど、
大丈夫？
この方法を実行中は、「空腹になったことを感知する」のが鉄則。
空腹にならないなら、いつまでだって食べずにいるべき。
そんなあ～何日も絶食になっちゃって、倒れるぅ～
という人は、どっか病気なので医者に行くべきです。

719：2009/03/30(月) 00:00:20 ID:rdaruRvD
今とぉ～ってもチョコレートが食べたい
おなか空いてないのに
このダイエット方法ってこういう時辛い(´・ω・｀)

720：2009/03/30(月) 00:20:45 ID:RBClthYI
>>718
食欲というよりは空腹に忠実なダイエットじゃないかな。
お腹空いてなくても食べたいという欲求(食欲)が沸き上がってくる場合もあるし。
>>719さんみたいに。
私も今、お腹いっぱいだけどコーラ飲みたい。

721：2009/03/30(月) 00:59:23 ID:MOPNv49/
今胃酸を抑える薬(タケプロン)を飲んでいて
消化が遅く、なかなか空腹感を感じない。
おにぎり３口ぐらい食べれば、それこそ４時間以上いつも空いてしまう。
基礎代謝分とれてないと思うんだけど
間隔を狭めた方がいいのか１回の量を増やした方がいいのかどっちがいいのだろうか？

722：2009/03/30(月) 01:06:59 ID:83FHv78t
私の場合お腹減っていなくても「食べたい」って思うのが「食欲」なのかなって思っていました。
今は「空腹」を感じて食べるようにしています。
「空腹」を感じるまでの「食欲」がなくなりました。

723：2009/03/30(月) 01:17:49 ID:N/yGsmBg
>>721
私もタケプロン飲んでる。


724：2009/03/30(月) 01:20:42 ID:N/yGsmBg
>>721
一回に食べる量、増やした方がいいんじゃないかな？


725：2009/03/30(月) 07:16:55 ID:LBtSSADE
>>721
高カロリーにすれば

726：2009/03/30(月) 11:56:58 ID:p6iEUPr5
ウェイ・ダウンを知ってから、自分なりに食べ方を工夫して食べて１年ぐらいで
６kgやせた。
結局、今は一日３食を次の食事時間にはお腹がなるぐらいの量を食べる、
と言う所に落ち着いた。
この食べ方だと間食はどうにもお腹が張ったり胸やけがしたりしてできなくなった。
始まりがウェイ・ダウンというだけで、全く違うものになったかもしれないけれど
理想の体重から上下しても１kgと言う現状に満足している。
良い食習慣をつけるためにとっても良いダイエット方法だったと思っている。

727：2009/03/30(月) 18:12:35 ID:SboCdkD8
さっきお腹が空いて、チロルチョコ1個食べた。
そういうのはダメかなぁ？

728：2009/03/30(月) 20:39:33 ID:7TVR6WJV
>>724

私は>>721ではないんだけど、空腹がなかなか来ない。
一回に食べる量を増やしたら、痩せるペース遅くならない？

729：2009/03/30(月) 20:54:28 ID:LT4kaJdZ
このダイエットと軽い運動で２０キロは落とそうと思ってるんだけど
無謀かな？
このぐらい落とした人いる？

730：2009/03/30(月) 21:44:51 ID:LgXi75Km
>>728
基礎代謝分はちゃんと摂らないと痩せる以前の問題だよ
経験上、ある程度量を食べたほうが次の空腹をハッキリ感じる


>>729
ちょい上のレスで30kg落とした猛者を見かけたな

最終的には最低限の食事で最低限の体型になるのだろうから、
現在の体型がそれより20kg以上オーバーしてるなら可能と思う

731：2009/03/30(月) 22:24:29 ID:LT4kaJdZ
>>730
ありがとう
今まで無茶苦茶なダイエットとリバウンドとか過食症とかいろいろやって
反動で何やってもやせなくなって怖くなってたとこなんだ
これは少なくても食べて痩せるタイプのダイエットだから頑張ってやってみる！

732：2009/03/31(火) 03:13:41 ID:N4UmhlPb
あ

733：2009/03/31(火) 05:38:58 ID:pTsXSDgk
現在155cm63kgで、少し歩いただけで暑くなって汗かいたりして嫌なんだけど、痩せたらこういうのは、なくなりますか？？


734：2009/03/31(火) 10:25:50 ID:6e0Rrj7j
>>733
一般的には軽減すると思う。
でも、本来汗かきの体質だったら、やせても残るよ。
あと、やせるやり方が悪かったら、単に体力がなくなるって
こともあるし。

735：2009/03/31(火) 10:38:52 ID:pTsXSDgk
>>734
そうですか。半身浴とかしてるから代謝がいいのかと勘違いしてました。ただのデブの汗っかきorz


736：2009/04/01(水) 09:10:21 ID:Um34uZek
>>726はまさに>>9まとめ8の後半ではないか！。おめでとう！

ウェイを始めてから食後の満腹度が腹5～6分目なんだけど、
すっごい心地好い満足感がある。頭がスッキリ冴えて体も軽い。
以前は限界越えの満腹まで食べるのが当たり前で、まだ食べたいのに
苦しくて諦めるような食べ方じゃないと気が済まなかったのに。
当然、食後は眠いし体は重い、というか苦しかった。
今考えると、異常な食生活だったな…。

737：2009/04/01(水) 12:04:35 ID:Y029FSEf
質問なんですが・・・
朝ご飯というか、朝起きてからご飯は食べた方がいいんでしょうか？
やっぱりこれもお腹が空いてから食べる方がいいんでしょうか？

738：2009/04/01(水) 12:41:02 ID:exVehGXH
>>737
お腹空いたら食べる方がいいんじゃないかなぁ。
私はお腹空いたら食べるようにしてるけど。

739：2009/04/01(水) 13:14:46 ID:pmDN3W7I
始めてから半月でようやく2キロ落とした…

王道やってた頃よりは落ち方がすごく緩やかだけど
食べられる安心感があるから
継続できてる。

みんな落ち方緩やかなのかな？

740：2009/04/01(水) 13:15:12 ID:Y029FSEf
>>738
レスありがとうございます！！
やっぱりそんな感じですよねｗ
朝ご飯を食べるという週間がないんで朝は全くお腹空かないんですよね・・・

これからも頑張ってみます♪
ありがとうございました！

741：2009/04/01(水) 15:42:01 ID:QkgZ1MHX
>>739
半月で2キロが緩やか？
どちらかというとハイペースだと思いますよ。

742：2009/04/01(水) 15:44:25 ID:mCMwZgzD
>>741
こういう人の言う王道は、ちょっとヘンだから

743：2009/04/02(木) 10:21:34 ID:0KY2obGt
汚い話ですまんが
このダイエット法始めてから便通がかなり良くなった！
いままでは三週間に一回出るか出ないか。
出ても激痛と神経をすり減らすしぼり出し方だったけど
今はすんなり三日続けてバナナ状のが出たぜ！
便秘の方にもオススメ

744：2009/04/02(木) 10:47:12 ID:HiR53F7i
うーん、自分は合わなかった。
ちょこちょこ食ってるうちにいっぱい食ってて太ってしまった。

元通り２食の食事内容で見直してみる。

745：2009/04/02(木) 10:58:46 ID:SJs7X0fT
>>743
確かに便通良くなるよね！

私は肌も綺麗になった。

746：2009/04/02(木) 11:17:38 ID:6IJDllBh
自分も快便になった。
以前はあまり取らなかった水分を、
今はよく取るようになったのもある。

>>744
そりゃちょこちょこ食べてたら太るに決まってる。
それを改善させるのがウェイだよ。

747：2009/04/02(木) 11:18:24 ID:0KY2obGt
>>744
無理すんなよ！

>>745
おーﾅｶｰﾏｰヾ(´ー｀)ノ肌かーわたしもおむすび一口を
ヨーグルト四口くらいにしてみようかな
よかったら何を食べてるか教えてください

748：2009/04/02(木) 11:47:57 ID:HiR53F7i
>>746
え？ちょこちょこ食いダイエットでしょこれ。

749：2009/04/02(木) 11:48:46 ID:HiR53F7i
>>747
うん、元々２食の人なのでカロリー計算してやり直すよ。

750：2009/04/02(木) 11:50:12 ID:Jf4I2sci
>>748
口寂しいのと真の空腹を見分けることが重要な
ダイエットなのです

751：2009/04/02(木) 11:54:44 ID:HiR53F7i
>>750
空腹は感じ取れるから大丈夫。


752：2009/04/02(木) 11:57:14 ID:Jf4I2sci
>>751
なら、ウェイダウンでも成功したはずだよ。
空腹でもないのにちょこちょこ食べていたんなら、
ウェイダウンはやっていなかったということになります。

753：2009/04/02(木) 12:26:12 ID:HiR53F7i
>>752
やっていましたが、合わないので止めますと書きました。


754：2009/04/02(木) 12:29:19 ID:HiR53F7i
あなたも勘違いしてますよ。
スレを読み直してみてください。空腹を感じるのが重要ではなく

「空腹感を感じる前に食べる」ことでドカ食いを防げるは・ず・だ
というのがこのダイエット法。

私は、空腹感を感じて食べていくと満足するまで食べてしまう。
または、空腹感を感じ過ぎる前に食べるを続けると結果、過食になってました。

なので、カロリーを制限して時間を決めた２食に戻すといってるのです。

755：2009/04/02(木) 13:00:07 ID:oUScBfjq
このダイエッの要は少量で止める勇気だと思うな。

756：2009/04/02(木) 13:09:50 ID:SyLYkbFl
>>743
自分は屁がハンパないw
仕事中もﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟやってる
同僚の皆様すいません
臭い原因は自分ですww

757：2009/04/02(木) 13:22:58 ID:6IJDllBh
>>754
どうしてそんな解釈しちゃったの。>>2以降のまとめ読んだ？

＞1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
「空腹感を感じる前に」なんて説明はどこにもないよ。
ただ、「お腹が減りすぎるとドカ食しやすいから、減りすぎる前に」
という実施者の実感、体感の報告はちらほら見かけるけど。
「減りすぎる前」と「空腹感じる前」は意味が違う。

＞満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
>>2からの抜粋だけど、あなたが実行してたのはこれ。
自ら太ることしてたんだよ。

＞私は、空腹感を感じて食べていくと満足するまで食べてしまう。
それとどう付き合うかはまとめにもあるし、レス辿ると
アドバイスもたくさんあるよ。


釣り？

758：2009/04/02(木) 13:23:32 ID:SJs7X0fT
>>756
ちょwww職場で屁するなよwwwww

759：2009/04/02(木) 13:42:18 ID:o1i1O+Hv
逆に便秘気味なんだが・・・
なぜだろうorz

760：2009/04/02(木) 14:38:40 ID:0KY2obGt
わたくし>>743です。
>>756わかるwwwwwwwww
しかも自分、超くせぇのwwwwww布団入ってておしりの上にぬこがいる状態でかますと
ぬこがすげー嗅いでんのwwwwww
腸の中のたんぱく質が異常に発酵してるのか？
>>759
自分はこのダイエット以外に腰回しと腸揉みもやってるよ
一度お試しあれ

761：2009/04/02(木) 16:09:44 ID:NKLrS7gD
やべぇご飯食べながら読んじゃったｗｗｗｗｗ
貴重な食事がｗｗｗｗｗ

762：2009/04/02(木) 16:45:16 ID:Jf4I2sci
あきらかに釣りだったんだろうな～
レスしちゃったよ　チェッ

763：2009/04/02(木) 18:45:23 ID:77im3742
でもたしかに屁はよく出るwwwwww
便通は悪いしコロコロUNKOだけど屁はよく出る出るwww
屁もUNKOも臭いのはたしかにくさいwwwwww

764：2009/04/02(木) 18:55:54 ID:Jf4I2sci
くさいのは腸内環境的に良くないと思うので、
ちょい食べの際にヨーグルトを食べてみてはどうか

765：2009/04/02(木) 19:34:07 ID:0KY2obGt
臭いのもいろいろあるんだ
硫黄くせぇwwwとかタマゴサンドくせぇwwwとか。しかも9割すかしっ屁なんだよな
ヤクルトも飲んでみようかな

766：2009/04/03(金) 04:48:18 ID:rLpg+1CB
ウェイダウンだと外食とかできないね

767：2009/04/03(金) 07:31:34 ID:e0KgyCe+
外食頻度にもよる。
月に数回程度の外食ならそれ以外をウェイダウンにすれば良いし、
ほぼ毎日外食を「しなければならない」人なら難しいかもね。


768：2009/04/03(金) 14:54:32 ID:LSBlMXzs
最初から食べる量って決めてますか？
それとも空腹感がなくなったらストップする派ですか？

769：2009/04/03(金) 15:35:19 ID:K+Y5wLqT
>>768
あらかじめ決めておくよ
「食べる分のみ出して、あとはしまう」のスレのまとめどおり
ってかそれが一番確実で手っ取り早い

空腹感がなくなったらストップ、ってのは
かなりの高確率で食べ過ぎると思うし難易度高すぎ

770：2009/04/03(金) 22:24:05 ID:rLpg+1CB
ガスト食べたい

771：2009/04/03(金) 22:28:38 ID:zPA8G8uV
たまには食べたっていいじゃな～い

772：2009/04/03(金) 23:40:43 ID:mQyW+4OC
たまには～のはずが毎日外食しちゃうようになってしまった…
目標体重までは、あまり自分を甘やかさない方がいいね。
ちょっとの油断が、だんだん大きくなっちゃう。

外食は週末だけ！とか、外食してもいいけど５口だけ！とか、自分なりにルール決めたほうがイイッスね。

773：2009/04/04(土) 14:03:18 ID:8iw6T7O1
昨日友人に痩せた？って聞かれた
始めて三週間でかなりゆるやかにしか体重減ってないけど嬉しい、モチあがる

774：2009/04/04(土) 16:27:32 ID:YSij5oB+
外食が続くときもあるから、そういうときは
その一食は普通に食べて、後はすべて、
ほんの一口に抑える。
300kcalくらいまでを目安に、っていうのは
普段の話しで、本当に「ひとくち」にする。
結構いけるよ。それでもまた空腹になったら
一口食べればいいし。
一口の内容は、おにぎり1/3くらいだったり、
ちぎったソイジョイだったり。

775：2009/04/05(日) 21:53:51 ID:TUJ12s20
この方法始めて一週間で１キロ減ったのに、生理がきて戻ってしまった
生理前後の食欲がすさまじいから一回の量が多くなってしまう…
終わったらまたゆっくりと続けよう

776：2009/04/06(月) 09:38:36 ID:9ggtnvwB
始めて１ヶ月、３㌔減った。
ストレスもないし、このまま後７㌔、目標に向かってがんばるぞ！

777：2009/04/06(月) 15:36:43 ID:ieVQd8Nq
26歳になって、かなり痩せづらくなってきた…orz

778：2009/04/06(月) 18:58:08 ID:tBQpQ+Im
>>775
私も生理中なんだけど、やっぱ生理前後って食欲旺盛になるんだ！？
私の怠け心のせいかと自分を責めてたよ(T_T)
すぐお腹空くし参った…

779：2009/04/06(月) 21:14:58 ID:eevLc7uG
朝一で飲んだら胃が痛くなって１日死んだw
飲むタイミング難しいね…

780：2009/04/06(月) 21:58:49 ID:fEYlQCyb
>>779
な、何を飲んだの？

781：2009/04/07(火) 13:06:02 ID:SwqNwl04
ゆるやかに下がってたのに（二ヶ月で48→45）いきなり止まった
停滞期ってやつ？しばらく待てば、また痩せるんですか？

782：2009/04/07(火) 18:30:49 ID:yKVOHhGy
>>780
スマソ
誤爆した…

783：2009/04/07(火) 19:06:21 ID:OE61cemC
コーヒーのことかな？

784：2009/04/07(火) 22:28:29 ID:yKVOHhGy
油です。
ｼｬﾝｸﾞﾘﾗと併用してるもので…

785：2009/04/08(水) 05:07:43 ID:gI9Fdpzi
オリーブオイルは馬鹿売れするほど人気にはならなかったね
私はウェイダウンができないので違う方法で１日0.5減ってます

786：2009/04/09(木) 16:03:48 ID:rKIkyk3/
基礎代謝量以上のカロリー摂取がうまくできない(´Д｀

787：2009/04/09(木) 17:03:24 ID:DZ1HaHAm
始めて２日目

今日ﾄﾞｶ食いしてしまったorz

788：2009/04/09(木) 17:10:13 ID:1U7ezfGF
>>787
明日ドカ食いしなければいいお

789：2009/04/09(木) 18:47:47 ID:DZ1HaHAm
>>ありがとー

明日からまたがんばる諦めない

158/49､5 女

790：2009/04/09(木) 19:04:28 ID:AsQoCXM+
来週から実習だorz
8:00～16:00なんだけど、お昼休み以外は食べる時間ないんだよね
どうしよう、実習中は三食にして、休日だけでもウェイを続けてみるか…

791：2009/04/10(金) 12:53:54 ID:vymkoi9O
学校や会社で食べられるものって、
玄米ブラン、カロリーメイト、おにぎり、菓子パン…あと何があるだろ？
菓子パンはカロリー高いからやめた方がいいのかな

あと、お腹すいてなくても食べたい衝動があるとき、どうしてますか？

792：2009/04/10(金) 18:10:57 ID:oajykhCI
昼ご飯を会社の女の先輩と一緒に食べているのですが、ダイエットしてるのをバレたくないのでお昼ご飯だけ普通に食べようと思うのですが、大丈夫でしょうか？？また、こーゆうやり方している方いませんか？？

因みにお昼は(おにぎり１個と味噌汁orサラダとスープ春雨)程度です。

あまりお腹がすかないのでカロリーがおいつかない。

793：2009/04/10(金) 22:26:36 ID:9BJfDJar
お腹が空いたら、小さめに握った海苔で巻いた雑穀米おにぎりを食べてる。

私の場合はだけど、お菓子とかパン食べると、やたらタバコ吸いたくなったり、イライラしたり、変な空腹来たり、むくんだり、落ち着きがなくなったりと、色々問題出てきちゃうから、なるべく糖分は米からとるようにしてます。

794：2009/04/11(土) 00:34:21 ID:R3Y+VJ0y
夜だけウェイダウンやってるけど、昼の食べる量が減った 体重も減った
夜は必ず湯船に入ってる

795：2009/04/11(土) 03:39:29 ID:IXFtwUWq
>>794
732の者ですが…夜だけでも効果出たんですね！！週末は予定が決まってるので週明けから頑張ろうと思います！！

796：2009/04/11(土) 15:13:10 ID:DmNjhzM4
25♀175cm
二週間平日のみ実行で78kg→75kg
毎日じりじり体重減ってます。

おなかもすかないし、体重の減りも順調なんですが
夜寝る前になると、胃がむかついて吐き気がひどい。


797：2009/04/11(土) 21:15:53 ID:dBHqKlmR
>>787
今日２日目です。
私は逆に食べられなくなった。食べていいってのが逆にプレッシャーだｗ
そのうちドカ食いしそうで怖い。

798：2009/04/11(土) 22:46:30 ID:B3d1Pv4X
何を食べても良いとはいえ、皆さん揚げ物類は食べますか？
鶏や豚の唐揚げが食べたくなる

799：2009/04/11(土) 23:39:57 ID:exyt/8D/
ウェイダウンってなにげに難しいんだよね。
食べることでストレス発散してた人は、食べること以外でストレス発散する方法をみつけておかないと、ドカ食いに走りやすいかも。

私は、朝昼はウェイダウンやって夜食べたいだけ食べるとか、朝夜はウェイダウンやって昼食べたいだけ食べるって感じにしてる。
BOOKS法とウェイダウンを混ぜた感じｗ

800：2009/04/12(日) 00:20:10 ID:rs08lNtG
私も夜はBOOKS法で快食、朝・昼はウェイダウン、みたいな感じでやってます

801：2009/04/12(日) 00:29:36 ID:51fAZFns
3月25日→160㎝49㎏
今現在→46.7㎏

ダイエットしてる感覚じゃないのに
体重は緩やか減っていくから嬉しい

802：2009/04/12(日) 02:57:30 ID:2kLkQDxB
>>799
>>800

BOOKS法ってなんですか？はじめてききました

803：2009/04/12(日) 11:32:34 ID:zupI7EO0
>>802
綴り間違えちゃった、正確にはBOOCS法ね。

BOOCS法は、１日三食のうち、一食を快食にするんだ。満足するまで（満腹になるまでではないので注意）好きなものを食べていい。
他の二食は、黒糖入り紅茶や味噌汁、おにぎりなど軽めにする。
お腹が空いたら、黒糖を一口食べる。

804：2009/04/12(日) 18:56:02 ID:O0afQo8H
始めて３日だけど、空腹を待って食べてたら基礎代謝に全然追いつかない…
かといって、一回の食事量を増やすとお腹すくまで時間かかるし
どうすればいいのかな？

805：2009/04/12(日) 22:30:46 ID:wTdFAtA5
私も参加しよう！
こんなの知らなかった！

すごく自分に向いてる感じだわ

806：2009/04/13(月) 01:18:45 ID:SkmKD0c8
いつの間に2スレ目に

807：2009/04/13(月) 02:18:15 ID:T9IPQWEv
>>803
詳しく説明ありがとうございます！
それだと付き合いで外食しても続ける事が出来るし好きなもの食べてるからストレスたまりませんね。
勉強になりました

808：2009/04/13(月) 03:51:39 ID:yXem+/ip
自己流で夜だけウェイダウンやってるけど、５日で1.5キロ減りました＾＾
骨盤回しを１日５分やると体重減るなぜか

809：2009/04/13(月) 12:45:00 ID:mqmyK4rx
てす

810：2009/04/13(月) 14:59:24 ID:QDXJXzTV
少量っつーのにちょっとストレス感じてる

がっつり食べたーっ…
はあ、しあわせ。
満足感になるオレにはむいてねーのかな orz
夜ぬきダイエットにしようかな

811：2009/04/13(月) 16:09:20 ID:M7oQzDRg
昨日から始めました。
158㎝/102.5㎏だったのが、今日１㎏減っていてビックリしてます。
本当に辛くないし、食べてもいいんだって精神的に楽。
しかも、お腹いっぱいで動きたくないが無くなったから体が軽いんで掃除やら買い物が楽しい！
本当に今までどんだけアホみたいに食べてたんだろうorz

812：2009/04/13(月) 17:38:21 ID:FQ649iVE
こんな方法があったのか・・・
つまり食事を小分けにして少量ずつ食べるってことか
俺、格闘技のためにダイエットしようと思ってたんだがこの方法ためしてみようかな
ありがとう。
筋トレしてるから筋肉落とさずにダイエットなんて都合のいいものあるものか？と探してたが
これならいけるかも。

813：2009/04/13(月) 18:10:56 ID:dk6M23CW
166cm.86kg.44%.女です。

運動は一日二時間自転車漕いでます。
ご飯は朝十時頃と夜八時頃の二食です。
ウェイ･ダウン法やってみようと思うのですが、いまいち方法が分かりません。
一日の摂取カロリー内のものを空腹を感じたときに少量食べる、ということでよいのでしょうか？

814：2009/04/13(月) 19:47:36 ID:/8rQ7DI/
>>813
このスレ、最初から読んでみなよ
まとめにちゃんと方法書いてある
そういうの読んで、まだわかんなかったら質問しなよ
そういう努力(って言える程のことじゃないけど)もできないようじゃ
ダイエットしても成功しないだろうね

815：2009/04/13(月) 20:27:49 ID:RXGhPIE8
>>814
>>813も悪い部分はあるけど、そんなにキツい言い方しなくても(^^;)
ウェイダウンはストレスなく痩せられるのがいいところなのに、そんな言い方されたらストレス溜まってる人みたいに見えちゃうよ(つд｀)
のんびり温かいスレでいてほしい…(;ω;)

816：2009/04/13(月) 20:31:45 ID:qzD6a7sG
>>798
もちろん食べる。
この前はステーキ食べた(｀・ω・´)学食のだけどね
おいしかった～
ただ、何度かに分けて食べることが出来なかったから、
開き直って平らげたwww

テンプレ通り300カロリーの唐揚げなら量は少ないと思う
それだけは覚悟したらいいんじゃないかな

817：2009/04/13(月) 20:36:09 ID:mqmyK4rx
はじめまして。昨日初めてこのダイエットを知って、今日から始めてみました。

質問なのですが、皆さんは夕食（と言うか、一日で最後の食事）を何時頃に済ませていますか？

６時半頃に玄米ブランを２枚食べて満腹感あったのですが、もうしばらく経ったらお腹がすきそう…今はお茶でごまかしてますが；

たぶん玄米ブランじゃ量が足りなすぎたのだと思いますが、夜はもう少ししっかりめに食べて空腹がくる時間をコントロールする必要があるでしょうか(´･ω･`)

初心者なもんですみません…でも空腹感って、ちょっと快感ですよね

818：2009/04/13(月) 21:09:08 ID:VTsmgEKn
現行のダイエットに限界を（ストレスのね）感じてここにたどり着きました。

1年と3ヶ月で35キロ落としましたが、いいかげんきつくなってきたので・・・
今までは朝バナナ、低炭水化物、納豆ダイエット、週３以上のスポーツジム通い（最低千カロリーは消費）
流石に疲れてきました

現在160／65なので、あと10キロ減を目標に明日から頑張りたいと思います。

819：2009/04/13(月) 21:21:35 ID:S54mYGnz
そいえば鶴瓶のダイエットは何でやりとげたんだ？
最後のサウナは論外だけど。

820：2009/04/14(火) 17:17:11 ID:jL5ENuEV
>>817です
すみませんあげます

821：2009/04/14(火) 18:08:21 ID:OGczsC5R
昨日の夜ラーメン食べたら１キロ増え、
昨日のうちに運動も半身浴して、
ｳｪｲﾀﾞｳﾝ再開したけど
戻らなかったorz
体脂肪なんてむしろ増えてた…
先行き不安(´･ω･｀)

822：2009/04/14(火) 18:18:29 ID:gf/lfDZX
>>821
ラーメンのつゆを粉末のカロリーの書いてある奴にしましょう。だいたい10キロカロリーです。
そして、具は、ワケギ（青ネギ）ワカメなどを少々、あとはお肉でもかまいませんがカロリー計算して100キロカロリー程度に抑えましょう。
それから、麺を糸こんにゃくにしましょう。一袋10キロカロリーです。

823：2009/04/14(火) 18:46:59 ID:OGczsC5R
>>822
ありがとう。
昨日はラーメン屋で食べたんだorz
家で作るときはやってみる！
少し腹がへこんだと思ったのにでっぷりに戻っちゃった。
再開すればまたへこむよね！がんばる。

824：2009/04/14(火) 19:15:57 ID:gf/lfDZX
>>823
具にもやしもＯＫ
替え玉も糸こんにゃくだからＯＫｗ

825：2009/04/14(火) 19:33:21 ID:nTyqHukM
元々目はぱっちりなんですが、10キロとか痩せたら目大きくなりますか？

826：2009/04/14(火) 19:37:54 ID:AI+71mwn
みなさんに質問なのですが…

基礎代謝量分のカロリーが取れないんですが、
それでもお腹が空くまで待ったほうがいいんでしょうか？
お腹が空くまで待ってから食べるようにすると、1日1000kcalにも満たないんです
まとめには「お腹が空いてから食べる」と書いてありますが、
基礎代謝分は食べるようにとも書いてあるので…
一回の食事量を増やすとお腹が空かなくなっちゃうし、どうすればいいんでしょう？

827：2009/04/14(火) 21:46:27 ID:f9UCp19+
>>826
そんな人がどうして太っているのか素朴に疑問。
ただの拒食自慢なら出てけ

828：2009/04/15(水) 02:31:43 ID:6WG+USJE
たんぱんマジ死ね

829：2009/04/15(水) 04:15:28 ID:q1K85ik0
朝→果物
昼→普通
夜は味噌汁やデザートなどをふたくち×５回位食べる

これで週５日は毎日0.4キロ減ってますよ
自然とカロリーも1300～1500って考えて食べてるからレコダイも混ざってますぬ

830：2009/04/15(水) 09:36:57 ID:KkPU94KE
>>826
変なやせ方すると目がぎょろぎょろになるよね
クスリ乱用とか

831：2009/04/15(水) 11:55:51 ID:kUyuNJSb
>>827
今まで暴食暴飲の日々だったけど、ウェイやってみたら以外とお腹空かなかった
学校始まって忙しくなったからってのもあるかも
お腹空かないから1日4食～5食くらい
150/60だから本当にピザなんだけど
拒食ではないし、本当に困ってる

832：2009/04/15(水) 11:58:12 ID:kUyuNJSb
あ、学校っていうのは専門学校です
中・高校生ではないよ


833：2009/04/15(水) 14:57:59 ID:N4F+SSeC
>>831
1日４～５食なら十分では？
私もそんなもんですよ～。
基礎代謝が1300くらい？
なら１食を200～300にすれば基礎代謝分いくのではないですか？
もっとも自分はカロリーはあまり気にしてません。

834：2009/04/15(水) 15:03:55 ID:QbR6Tjs+
あげ

835：2009/04/15(水) 18:51:38 ID:BkHhRHiE
>> 831
その体重であれば、空腹を感じて食べると言う方法でいいのでは？
基礎代謝分とかカロリー計算は考えずにまず基本的なやり方(>>2)で。

ある程度体重が下がれば自然に基礎代謝分はカバーできるはず。

836：2009/04/15(水) 21:19:08 ID:Xv8zs50e
今日は、カラオケダイエットかｗ
８時間カラオケとかねーよｗ

837：2009/04/15(水) 22:14:24 ID:1BrKT0to
ん？？
世界仰天の話か？

カラオケダイエットで痩せたことある

838：2009/04/15(水) 22:33:30 ID:dnLLv+QK
ウェイダウンと平行して、20時には夕飯を終える生活を心掛けている
ちょうど今くらいの時間にお腹が減って来て困る・・・寝るしかないか

839：2009/04/16(木) 04:02:46 ID:Iy1eIwGt
あまり空腹時間が長いと余計に蓄積するから適度に玉子豆腐とか食べれば？

840：2009/04/16(木) 07:51:58 ID:rf//H6BV
AM5時頃にこのスレ発見して、じっくり見てたらこんな時間になった。家にいるから理解は得られにくいかもだけど、とにかくやってみようと思う。
158/57/32/♀
良い報告が出来るといいなぁ。

841：2009/04/16(木) 13:52:38 ID:4OsDU+h9
>>840
スペック似てる！
158/57.4/33/♀
ｳｪｲﾀﾞｳﾝ開始時(1ヶ月前)は60.8kgでした。
目標は50kg切る！
お互いがんばろう。


842：2009/04/16(木) 14:07:12 ID:MuYEVMZQ
カラオケは痩せるね。
自分も6時間以上ヒトカラしてるが、腹筋使うから体力がかなり消耗する。

843：2009/04/16(木) 14:07:18 ID:5fYLiys8
私も挑戦しよう。


844：2009/04/16(木) 14:33:28 ID:SkxX/Vu9
喉がとんでもない事になるぞ。。

845：2009/04/16(木) 15:14:31 ID:AmiIMjmC
ウェイダウン＋エアロバイク＋筋トレ＋低炭水化物＋カロリー制限1000キロカロリー
ただし、低カロリーアメ、チョコは一日100キロカロリーまでOK

2週間たったけど、体重減らない。しかし、体は締ってきた。
お腹もあんまり減らなくなってきた。

846：2009/04/16(木) 15:20:11 ID:MuYEVMZQ
>>844
適度に休憩入れたりすれば大丈夫。
ただし腹式呼吸じゃなかったら、やっぱりマズイけどね。

847：2009/04/16(木) 15:21:17 ID:A/5f1xmd
http://www.venus-mall.com/

848：2009/04/16(木) 19:53:54 ID:Iy1eIwGt
最近カロリーとかやたら気になり出して、太るのが嫌すぎて全然食欲なくなった。

849：2009/04/17(金) 18:46:45 ID:qp5sjjVI
お腹すいてないのにお菓子を食べてしまって
憂鬱ながらも体重計に乗ったら-0.7㌔！
理由は分からないけどモチあがった。減りすぎて怖いけど。

ウェイ始める前は、おなかすいて間食しちゃうから～と
３食満腹で苦しいほど食べてて、それでもお腹すいて食べてた。
空腹なのがかなり辛かった。
食事で満腹にならなくてもいいし、
お腹すけば食べればいいってのはまさに目からうろこ。

いくら「運動はしなくていい」「カロリー気にしない」とか書いてあっても
はじめは正直かなり気をつけてた。
でもこれ始めて「運動」とか「カロリー」じゃなくて、
「食べすぎ」っていう太る食事の根本的な原因が身体で分かった。

明日からまたがんばる。

850：2009/04/18(土) 10:17:25 ID:8/YRsJcu
会社だとどうもペースが崩れてしまうのでＧＷにやって身体を慣らす

851：2009/04/18(土) 16:49:19 ID:3FG2fO+x
短パンうざ

852：2009/04/18(土) 18:32:40 ID:qRM91g4a
なんかそんな書き込みないね。
ひまだから昨日のウェイ食かいてみる。
ちなみに生活は朝７時就寝で15時起床、
深夜居酒屋勤務で割と動く。

15時　野菜スープ茶碗一杯　イチゴサンドウィッチ二枚
17時　コーヒーゼリー　お茶漬け一杯
21時　手羽先２本　レタス数枚
24時　海鮮丼　半分
27時　カフェオレ２杯　うに煎餅半袋

あと二日に一度はビールをジョッキ３杯くらい飲む。
おつまみも食べる。

10日目でとりあえず170/58→56まで落ちた。
なんかアドバイスあったら聞きたい。

853：2009/04/18(土) 20:17:34 ID:13OaZ0t0
>>840です。
開始宣言したその日に寿司を食べに行き57.9kgに。
でも、56.2kgまで下がりました。
全くストレスを感じない事に感動してます!
空腹じゃなきゃ食べる必要は無い。。。
当たり前のことに気付いてなかったんですね～。

854：2009/04/18(土) 21:21:21 ID:+oDR037Y
昨日からやり始めたんだけど空腹がわからない
口寂しいのと空腹の判断がつかない
だから２日間絶食状態になってる
今のところ元気だから問題ないけど‥

855：2009/04/18(土) 21:29:17 ID:xDPxiL8M
>>854
水だけは飲んどけ・・・

856：2009/04/18(土) 22:32:05 ID:pUssXn2+
>>854
お腹は鳴らないの？

857：2009/04/18(土) 23:24:25 ID:+oDR037Y
>>855
ありがとう
とりあえず水分はとってます

>>866
全然鳴らないです

858：2009/04/18(土) 23:25:44 ID:+oDR037Y
>>857
ですが866じゃなくて>>856宛でした

859：2009/04/18(土) 23:27:48 ID:f8rPJXoX
何か消火活動するような食べ物を胃に入れないと、胃腸働かないんだから、空腹感なくなるよ。
一度、思いっきり食べてみたら？
お腹空くよ。
食べないのはイクナイ

860：2009/04/18(土) 23:29:13 ID:f8rPJXoX
何か消化活動するような食べ物を胃に入れないと、胃腸働かないんだから、空腹感なくなるよ。
一度、思いっきり食べてみたら？
お腹空くよ。
食べないのはイクナイ

861：2009/04/19(日) 06:03:15 ID:XgrX6tRg
>>852
大変な生活だな～
でも回数すくなくね？そんなことない？おれの場合は
一回目 野菜ジュース、あんパン一個
二回目 カップ麺(汁抜き)
三回目 ツナ缶 ご飯一杯
四回目 あんぱん、バナナ、カンコーヒー
五回目 おにぎり二個、カンコーヒー
六回目 玄米ブラン四枚(一袋)
七回目 サラダ一杯、納豆ご飯
八回目 シュークリーム一個

約二週間で65→63。

862：2009/04/19(日) 16:50:37 ID:drtzFmD7
空腹に慣れたが風邪ひいた

863：2009/04/19(日) 17:37:19 ID:KdKKZ5P7
一回目クロワッサン１
二回目食パン1/4（まずくて食べるのやめた）
三回目キムチ鍋（キャベツ1/4サイズを少し、つみれ４個、えのきちょっと、卵１、マロニーひとつかみ）

いまいち量がわからず三回目食べ過ぎたか不安でしかたない。

864：2009/04/19(日) 18:13:05 ID:riUvfe9R
>>861
総カロリー的には一日の普通くらいなのかな。
自分はそんなうまい具合にちょこちょこ食べれない…
>>863
別に食べすぎじゃないと思う。
普通にまた空腹感じたら食べたらいいと思う。

一回目　コーヒー牛乳、おにぎりひとつ
二回目　ツナサンドイッチ
三回目　卵サンドイッチ、ビッツ（小さいの一袋）

他の人の食べ方、食べたものは参考になるね。

865：2009/04/19(日) 18:31:21 ID:KdKKZ5P7
>>864
返答ありがとうございます。
ここのスレで食事量書いてる人が少ないので864さんがおっしゃる通り食事量書いてあると参考になりますねー



なんか食感あるもん食べないと食べた気がしない(　´_ゝ`)

866：2009/04/19(日) 22:50:24 ID:zHtWw6Mt
仕事が休みの週末になると、決まってドカ食いしてしまうのが悩みです

867：2009/04/20(月) 15:48:49 ID:QGt9cczW
>>866
はじめたばっかのあたしが言うのもなんだけど、食べ物を家に置かない事だねー


本日の飯
一回目セブンイレブンのフレンチトースト１個、缶コーヒーブラック
二回目サンドイッチ１個、ヨーグルト、カフェオレ１
今現在ソイジョイバナナ味

昨日は夜中にお菓子食いすぎたが減ってたけど
んーこんなけ食って痩せるのかね。
目標は取り敢えず－５キロです。

868：2009/04/20(月) 16:49:48 ID:d4fZMNkR
なんだかはらがへらねぇ
今日はヨーグルト１こしかくってねぇｗ

869：2009/04/20(月) 19:14:01 ID:ZvJcPFU9
>>866
同じく。
誰かと一緒に食べるときも量の調整が難しい。
元々ひとりで食べるの好きじゃないのにorz
チートデイって割り切った方がいいのかな。

870：2009/04/21(火) 01:38:59 ID:eKYl1blD
>>869
自分も三日に一度は呑みに行くから夜はだらだらと沢山食べる。
で、帰ってすぐ寝る。
でもダイエットだけやってられないし、それはしょうがないと割り切ってる。
それか上にもあったけどブックスダイエットも取り入れたら？

一回目　野菜ジュース、ツナサラダ
二回目　ポッキー一袋
三回目　お茶漬け
四回目　玄米ブラン半袋
五回目　ジャージャー麺
六回目　玄米ブラン半袋、缶コーヒー

なんかこれ始めて体重は緩やかに減ってるけど
寝つきが悪くなった気がする…



871：2009/04/21(火) 01:59:39 ID:MRimCId1
>>870
炭水化物とったら寝れるようになる。

872：2009/04/21(火) 03:51:58 ID:JXNCodV0
前より量が食べれなくなった
不思議～

873：2009/04/21(火) 09:14:53 ID:UMX0BOAf
>>871
ホントに？
試してみるわ！

874：2009/04/21(火) 13:24:10 ID:Wmf6qqeD
>>871
十分取ってると思うが

875：2009/04/21(火) 15:55:37 ID:orOw++XA
どうでもいいかもだが、ウェイ始めてからお腹の調子がいい。
そんなに今まで食いすぎて腸や胃に負担をかけたたのか

876：2009/04/21(火) 15:56:03 ID:2ppeZ7nG
確かに、これ始めてから不眠症気味だ。
でも、人間って三時間寝れば充分らしいから、あまり気にしないようにしてる。

877：2009/04/21(火) 16:19:25 ID:yDnmF5MA
初めて１週間ちょいですが、ほとんどストレスなく２.２キロ減りました！

夜はあまり遅い時間に食べたらよくないと思うのでちょっと我慢が必要ですが、温かいお茶を飲んだりどうしても我慢できない時は無理せずにちょっとしたお菓子をつまんだりしてしのげば、翌朝には結果がついてくるのでモチ上がりますね。

あまりカロリー計算はせず、今まで通りの朝食と昼食のご飯をおにぎりにして、それぞれ２～３回にわけてとるようにしています。あとは玄米ブランとかちょこっとつまんだり。

コアリズムとジムで身体の引き締めもがんばります！

878：2009/04/21(火) 18:56:01 ID:X4ptG4XJ
生理10日前くらいからものすごく食べたくなる
今が正にその時期で、空腹じゃないのに食べたくて仕方ない
いくら生理前はチートデイっていっても月の1/3がチートデイにはならんよなぁ
一度食べると｢ちょっと｣じゃ我慢できなくなるからなぁ
くっそー、食べたい！

879：2009/04/21(火) 19:18:35 ID:z9400sMG
>>878
私もまさにその時期。
ドカ食いしたくなる。
今ｻﾗﾀﾞだけ少し食べたけど全然満足できない‥
生理前って何もしなくても体重増えるしな～
毎月くるものだし乗り切る方法見つけたいお。

880：2009/04/21(火) 20:06:13 ID:8Fx6d7dU
一回目 芋のおもち3つ 豆乳
二回目 ｶﾚｰお茶碗半分 味噌汁半分
三回目 パン
四回目 おでん
おでんお腹ぱんぱんなるまで食べちゃった…泣
どうしよう

881：2009/04/21(火) 21:19:23 ID:PADwmqV3
確かに寝付きわるくなった。
空腹から来る神経過敏かなーと思って、寝る前にホットミルクとか飲んでる。

一食目 カップ野菜スープ、クリームパン
二食目 コロン(お菓子ミニパック) お茶漬け
三食目 カフェオレ、マクビティ一袋
四食目 納豆卵ごはん
今 きりたんぽ鍋お椀一杯

私ももうすぐ生理前なんだが、最中のひとや乗り切ったひと、
どうゆう食事だったか教えてほしい

882：2009/04/21(火) 21:58:42 ID:YeSlOgqj
テレビ見てる？
たかのとビリーで３ヶ月19キロマイナス。

883：2009/04/21(火) 23:14:44 ID:AUhvdado
月-１kgゆっくり落としてきたのに、これやってみたら四日で1.5kg減った！
なかなか今の体重に行かなかったから嬉しい。
でも寝付きが悪くなってかなり辛い。。無理してるって事かなorz

884：2009/04/21(火) 23:33:59 ID:WBlgzOKa
>>853です。
あまりにも嬉しくて報告！開始から５日目54.8kg(ｰ3.1kg)になりました！
ウェイの他に、ストレッチ一日３回、腹筋３×３回、ウォーキング(散歩？)1時間、Bio、水摂取をしました。
レコダイとかカロリー制限とかで我慢してダイエットしてたのが嘘みたいです！(結果リバウンドしてきた)ストレスなし！お菓子も毎日食べてます！
このまま綺麗に痩せていきたい！

885：2009/04/21(火) 23:38:20 ID:ROXAYZZ4
>>884
よければ具体的な食事を教えてもらえますか

886：2009/04/21(火) 23:59:30 ID:WBlgzOKa
>>885
今日のメニューです。
１回目:パン、Bio、バナナ１本
２回目:ご飯100g程度、野菜の煮物、おから、ポテチ５枚、ビスケット１枚、チョコ一粒
３回目:ご飯100g程度、野菜の煮物、魚のフライ、ダイコンとツナのサラダ
基本３回。もちろんお腹が空いたら食べます。お菓子は、予め食べる量をお皿に入れてます。

887：2009/04/22(水) 12:00:43 ID:wZaAb1iC
ttp://blog.livedoor.jp/kensuu/archives/50785976.html
寝付きが悪い人専用

888：2009/04/22(水) 12:42:41 ID:mizD0Clx
>>887
ありがとう

889：2009/04/22(水) 12:46:48 ID:wt0jO0du
働いてて自炊してる方に質問です。

家に帰った後の夜ご飯って、それもお腹がすいたらつくる感じですか？
それとも、つくっておいて、それをお腹がすいたら食べるという感じですか？
一日のうちで食べる量の分け方のバランスがわからない･･･。
みなさん基礎代謝は下回らないようにしてますか？

890：2009/04/22(水) 13:11:32 ID:wq8TYRDx
>>889
基礎代謝はあまり考えてない

891：2009/04/22(水) 13:26:29 ID:wq8TYRDx
だいたい自分の基礎代謝知らない

892：2009/04/22(水) 13:29:40 ID:usXu/ZC4
ウェイ食
朝　菓子パン１個
昼　サンドイッチ、コーンスープ、苺ヨーグルト

平日は仕事なので、どーしても普通の食事になってしまう。
これで夜とお腹すいた時に食べたら確実にカロリーが上回るな…
カロリー計算しなくてもいいと思いつつ考えてしまう。

893：2009/04/22(水) 17:06:03 ID:nskstfO2
このダイエット初めて5日で1キロ減った。

でも、生理前のドカ食い衝動で1日で1キロ戻った。



894：2009/04/22(水) 17:09:47 ID:wt0jO0du
>>890、>>891

そうなんですか。
>>7に、基礎代謝以上は食べようってあったので･･･。
気にしすぎなんですかね。

895：2009/04/22(水) 21:23:37 ID:AqjkEPqz
再現Ｖに出てたいとこの男の子誰か分かりますか？死ぬほどイケメンでした

896：2009/04/22(水) 21:38:50 ID:Vr33I8Sb
あの男の子にならレイプされてもいい





俺男だけど

897：2009/04/22(水) 21:52:39 ID:AqjkEPqz
>>896ありがとう

898：2009/04/22(水) 22:09:18 ID:NWlzZi5c
毎日100ｇ単位で減ってたのに、
慣れて気が抜けてきたのか100ｇずつ増加しているｗ
気を抜くと周りと同じく１日３食しっかり食べるってのに流されちゃう。
なので自分は減り方が緩いのかも‥。
たまに>>1から読み直してリセットしてます。

899：2009/04/22(水) 22:42:37 ID:njPZ5rHA
>>898
私も同じw
順調に減ってたけど、気が抜けて３食しっかりになっちゃう事が多くて
徐々に体重が増えてきてる。
初心忘れまくり。
気合い入れ直して頑張らねば！

158cm/57kg
目標49.9kg

900：2009/04/22(水) 22:43:53 ID:YQRanDIg
思った！
虐待してた男の子でしょ？目がハートになったね

901：2009/04/22(水) 22:55:08 ID:AqjkEPqz
>>900
皆やられちゃったね

902：2009/04/22(水) 23:08:36 ID:iHHBwMIQ
>>895
http://live23.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1240402839/

903：2009/04/23(木) 11:49:48 ID:2EV4LZWi
>>899
スペックも似ててびっくりしました。
自分→158/58♀、目標50㌔です。

ここに書いている人はハイペースに減っている人が多いみたいなので
効果をあげるコツがあれば教えてください。

904：2009/04/24(金) 11:40:31 ID:VouZ7Oz8
昨日からやってる。
159/61♀
空腹を感じて、少し食べて満足するのに目の前にあると少しの時間しか経ってないのに食べちゃう＼(^O^)／
ずっと空腹感あるみたいだー

905：2009/04/24(金) 14:11:55 ID:TiwPMc/0
目の前に置かなきゃいいじゃん

906：2009/04/24(金) 14:21:04 ID:oCX61akk
これだめだ、
体重はすごい減ってるけど、寝れなくなった。
からだが辛い

907：2009/04/24(金) 15:30:01 ID:fmVznlpb
寝れない人って無理しすぎなんじゃない？

908：2009/04/24(金) 17:11:56 ID:65L7dfZO
>>904
食べて残ったら捨てるかなおす


私は寝ても眠りが浅いのか物音で目が覚める。
でも、朝はスッキリ起きれるから気持ちいい気が。
因みに１週間で体重マイナス２キロ

909：2009/04/24(金) 18:52:02 ID:6mcQVUvs
>>908

あなた九州の人ですか？
「なおす」って久しぶりにきいた　ﾅﾂｶｼｽ...

そんな私も最近は4時くらいから頻繁に目を覚ましてグッスリ眠った気がしない

910：2009/04/24(金) 21:36:22 ID:76499NxD
兵庫だけど「なおす」って使うよ
いろんなところの方言なんだろ

911：2009/04/24(金) 22:02:10 ID:N4SZW6ZD
>>908
期待を裏切ってすまんがここでは嫌われる大阪人です

912：2009/04/24(金) 23:57:41 ID:Db20D4Ng
なおすってどういう意味ですか？
標準語でお願いします。

913：2009/04/25(土) 00:47:18 ID:kyW5TtO9
関西人はしまう事をなおすと言います。

914：2009/04/25(土) 06:14:36 ID:5351kFdP
「ほかす」は？

915：2009/04/25(土) 06:50:58 ID:/Jp0kIr1
>>913
ありがとうございます。

916：2009/04/25(土) 12:01:30 ID:37ZkIZto
短パン氏ね

917：2009/04/25(土) 12:11:46 ID:5351kFdP
ものっすごい今更なんだけど、なんでスレタイは「イ」だけが
全角なのん？

918：2009/04/25(土) 15:52:28 ID:RsE8wSYZ
返事くれた方ありがとう
目の前にあると満腹でも食べちゃう→太る、がデブった理由ってことがわかった
少し食べたら片すよー

なおすって昔聞いたことあって懐かしさを感じた

919：2009/04/26(日) 00:54:19 ID:DTTFUT0Q
体重減るけど体脂肪率が上がる…
なんでだろう;;
皆さん筋トレとかしてますか？

920：2009/04/26(日) 01:40:01 ID:zHm9RVLw
明日から実践する!

ついダラダラ食いを、しかもよく噛まないで
してしまうタイプなので、意識して実践する!

体が軽いと運動も楽しいですよね。

921：2009/04/26(日) 12:30:44 ID:pw7i24bg
みーライオン

922：2009/04/26(日) 17:22:37 ID:zf4Nyew8
>>919
水分抜けてるだけってやつだね。今までむくみひどかったり、摂食障害だったりしなかった？
食間はどのくらい空けてる？空きすぎると、体脂肪減らないよ。

ウェイダウンは運動しなくても体脂肪減るから楽なのよ～

923：2009/04/26(日) 17:34:24 ID:jARS1X6G
>>914
ほかす=すてる

924：2009/04/26(日) 21:19:47 ID:DTTFUT0Q
>>922
確かによくむくんでる。
原因がわかって安心したよ、ありがとう！
食事時間は上の方で４時間はあけちゃダメみたいなこと書いてるけど、お腹がすかないから食べれない;;
１回の食事量が多いのかなあ…


925：2009/04/26(日) 22:32:59 ID:NlWAaRGQ
高校では50分授業で毎時間移動授業ではないから、休み時間のちょうど小腹がすくころにちょこっと食べられたけど
大学だと90分授業だし毎時間移動だから食べられない…

朝食べたあと用意して出かけて大学着くまでに1時間30分～2時間、90分授業と10分休み×2で約3時間の合計5時間は何も食べられない。
ウェイダウンけっこう合ってたのにもう無理だ…

926：2009/04/27(月) 00:40:32 ID:n4nrQKIh
土日二日ともチートデイになっちゃった＼(^O^)／

927：2009/04/27(月) 00:55:41 ID:/3c7cNhO
>>925
講義と講義の間に食べるのは難しいかもしれないけど
最初の講義始まる前に食べるのは充分可能な気がするけどな
(時間ギリギリ通学じゃなければ)
まだ通学や移動に慣れてないってのもあるんじゃない？
慣れたら結構食べるチャンスはいっぱいある…はず
食べれる物は限られるけどね


928：2009/04/27(月) 01:22:58 ID:BYpygKFZ
大学生なら移動しながらでもウィダーとか違和感無く食べられそう。

929：2009/04/27(月) 04:18:44 ID:Dx3KvMH0
生理前の過食キターorz

930：2009/04/27(月) 09:51:27 ID:PlwNAlz6
これなかなか難しいね
お腹すくまで食べないようにしようと思ってると
空腹のピークを逃して逆にお腹空かなくなる
その状態のまましばらくしてから食事すると
食べ始めたとたん食欲が爆発して普通に１回分どっかり食べちゃうよ

空腹のピークを逃さないように
先手を打って少量ずつ食べるようにしたらうまくいくのかな？


931：2009/04/27(月) 11:31:11 ID:/3c7cNhO
空腹のピークの少し手前で食べるのがいいと思う

932：2009/04/27(月) 13:16:18 ID:ak0N3ttu
空腹関係なく、三時間置きに口に何か入れると痩せやすかった

933：2009/04/27(月) 15:12:59 ID:LBckrn9l
これいいね


10日ばかりやってますが既に3kg減


やっと自分に合ったダイエット法見つけた感じです。

934：2009/04/27(月) 16:47:49 ID:PlwNAlz6
>>931
お腹が空きすぎないようにしてみます

>>932
なかなかタイミングが難しいので
３時間って決めておくと楽かも
やってみます



935：2009/04/27(月) 21:59:06 ID:0Fhw9482
たん

936：2009/04/27(月) 23:21:52 ID:zqx8AWpu
開始時　150cm/61kg/45％
三週間経って、まだ‐1kgちょい
誤差というか、胃の内容物が減ったくらいだよね
今までダイエットしてはリバウンドの繰り返しだったから痩せにくいのかな
みんなハイペースで減ってるみたいだからなんか落ち込む…
続けてたら減っていくんだろうか

937：2009/04/27(月) 23:45:43 ID:lVEbAVrX
>>932
３時間置きにとるって、いつもきちんとした食事(ごはんにおかずみたいな)にするのは難しいですよね…ウィダーとかカロリーメイトとか食べてたんでしょうか？
参考にしたいので、よかったらどんなの摂ってたか教えてくれると嬉しいです。

938：2009/04/27(月) 23:48:48 ID:1+QCSvYO
九時間以上の飲食店のバイトで真ん中一時間しか休憩がないから四時間以上は食事の間隔あいちゃう…
どうしたらいいんだぁーもうトイレしかないのか。。

939：2009/04/28(火) 01:49:47 ID:n8kOdzVc
うん、トイレで食べるべし。

940：2009/04/28(火) 04:19:56 ID:xIfQwcA7
ゲー

941：2009/04/28(火) 09:37:27 ID:kgNcdErK
これ、本当にｽﾙｽﾙ痩せてくね。

始めてから一週間。
普通に食事とったり、ﾌﾞｯﾌｪで食べまくったりした日もあったんだけど、-2kg。
元が標準体重内だったから、こんなﾊｲﾍﾟｰｽで減るとは思わず、ちょっと驚いている。

942：2009/04/28(火) 11:38:49 ID:l2aEVAHc
みんなの下がりっぷりにやる気でる
お腹空いたら食べていいと思うと、ドカ食いなくなるねー
ただ、麺類とか中途半端に残すと伸びる…困った

943：2009/04/28(火) 14:15:20 ID:BGN81KGt
３時間を目安にやってみたら
食べ過ぎなかった！
水分だろうけど１日で１キロ減！

１バンバンジー
２大根と青菜の粥
３大根と青菜の粥＋温泉玉子
４大根と青菜の粥
５ノンシュガーチョコレート
６ミートチーズグラタン

944：2009/04/28(火) 18:27:27 ID:n8kOdzVc
良かった良かった(￣∀￣)

945：2009/04/28(火) 18:44:48 ID:vi4bn2WO
>>937
>>932じゃないけど、自分は玄米ブラン、ソイジョイ、野菜ジュース、ヨーグルトとかを食べてるよ。
１口おにぎりを作っておくのもいい。

946：2009/04/28(火) 22:15:02 ID:R1Vl4/dJ
質問です
夜は何時まで食べてますか？

947：2009/04/29(水) 00:04:16 ID:AnKIyX/z
>>939
やっぱりそうかぁ。う～ん。。
休日のみの実行とかいろいろ試してみようかな～
ありがとう

948：2009/04/29(水) 09:33:52 ID:sRZeAUo9
>>946
自分は20時までには食べ終わるようにしてる

１ヶ月経っても1Kgしか減ってない…
何かコツってあるの？

949：2009/04/29(水) 11:40:04 ID:KxaBtuIJ
私は夜中でも寝る前でも、素直にお腹空いたら食べるよ。
少しだけね。ライトミール一枚とか。

それでもちゃんと痩せてるよ。
逆に夜すごい空腹のまま寝ると、次の日過食気味になる、私はね。

950：2009/04/29(水) 17:31:43 ID:3uRBs7/4
>>945
ありがとうございます！
参考にさせてもらいます。

951：2009/04/29(水) 19:50:37 ID:jYgi2Oeq
あげ

952：2009/04/29(水) 21:34:25 ID:PxwZ0+q1
なんか順調にいってたのにドカ食いした後から戻すのが難しい
前は我慢とゆーかいい具合に食べるのをやめれたのに今は出来ない

そんな方いませんか？

また、どーやって克服しましたか？

953：2009/04/29(水) 23:14:14 ID:I4fbGGzf
精進

954：2009/04/29(水) 23:54:36 ID:eogAdrdY
これ始めてから肌の調子が良くなって嬉しい！
あと汗かいたときとか、体臭が前より無くなった。


955：2009/04/30(木) 00:12:37 ID:NFcs6flC
>>952
自分もそんな感じだたよ。
最初は感覚がつかめなくて食べ過ぎたりしたから、調子が良ければウェイダウン。
元々かなり食べてたし、外食も多いから我慢出来なければ通常量(普通の人の)って感じでぬる～くしてます。
こんなんでも効果あるみたいで運動もしてるけど、３㎏落ちたよ。

少しづつ感覚も掴めて来た感じで、今はウェイダウンに移行中。

956：2009/04/30(木) 01:00:34 ID:G8iJG84q
>>949
自分も夜中にはチョコ1粒とか、スープ・味噌汁系とか
翌朝に残らないものなら無理せず摂ることにしてる

自分的に翌朝、体内がカラッポの状態で目覚めるとベスト

957：2009/04/30(木) 01:30:59 ID:3DVwormV
前に他の人も書いてたけど、ここのスレの人あったかいな。
成功者の痩せスピードも半端ないし、すごくモチ上がる！
そんな自分も痩せにくい体質だったのに、２週間で－１．５㎏。
まだまだ頑張る！

>>952
自分はドカ食いって満腹感を得たいがためにやっちゃう場合も多いから、
「量はあってカロリーの低いもの」ならＯＫにしてる。
キャベツや新タマネギをレンジでチンしてポン酢とか最高。
当然、体重が落ちるスピードは人より遅くなるだろうけど
あくまで自分のペースで出来たらなーって思ってる。
今までたくさんのダイエットに失敗してきたので、あまり自分を追い込みたくないんだ。

お互い頑張りましょうね！！

958：2009/04/30(木) 09:12:25 ID:wHNPcyyN
すいません、遅くなりました。
>>952です。


>>955
最近友達から御飯誘われる事が多くて
友達は細いのに大食いなので
太ってるのに少食きもいとか思われたくなくて
ゆるい感じでやっても－３kgですか！！凄い！！
徐々に量減らしていこうと思います。ありがとうございます。


>>957
ああ、なるほど
カロリー低いものはＯＫみたいなゆるい決まりだと
食べれないみたいなストレスたまる事も無いしイイですね！！
レンチン→ポン酢で簡単だしハマりそう
いいアドバイスありがとうございます。
頑張りましょうね！！

また結果出たらカキコミきまーす

959：2009/04/30(木) 10:44:39 ID:3gWD06Ac
このダイエット方法、お酒は毎日飲んで大丈夫なのでしょうか？例えば夕食後缶ビール2本とか・・・。
それともお酒は飲んではいけないのが前提のダイエット方法なのでしょうか？

960：2009/04/30(木) 10:49:53 ID:0/E0ArS0
とにかく、お腹すいてなければ、飲み食いしないのが基本でしょ。
夕飯食べたらお腹おさまるなら、＋飲み物とか無しでしょ。アルコール関係なく。
どうしてもビール飲みたいなら、空腹を感じた時に少しだけ飲む、というのがこの方法じゃない？

961：2009/04/30(木) 12:43:20 ID:G8iJG84q
ちょっｗｗｗ
2ヶ月で5kg、ウエスト8cm減らしたのに
6月の某イベントに向けて買った（通販）ドレスが入らんとなｗｗｗｗｗ

ある意味モチベーション上がったからいいけど
頭にきたので6月末までにあと5cm減らす

で今、強引に着たドレスが
それっきり脱げないんだがどうしたらよいのか

962：2009/04/30(木) 12:46:25 ID:r3GISFlX
>>961
ちぎって捨ててしまえ！(´ﾟдﾟ`)

963：2009/04/30(木) 20:50:02 ID:1HSjOsoQ
>>961

5センチ減らすって5キロ減らすよりも難しそうだな
頑張れ！

964：2009/05/01(金) 01:16:58 ID:bkfx7sXj
>>963

でも、一キロ減る＝ウエスト1センチ減るという感じよ。
（自分の過去の減量体験からで申し訳ないけれど）

965：2009/05/01(金) 01:46:46 ID:9ZhDhxe7
>>962-963
7時間後、帰宅した家族にｵｰｴｽ！ｵｰｴｽ！してもらい
ようやく脱衣に成功したｗｗｗ

どうも、服の構造自体もかなり問題があるっぽい
ファスナーをあと１～２cm開くように出来れば
それなりに普通に着られる気がする・・・

ファスナーが上がりきらないのは
完全に体型の問題ですがネ

コアリズム併用でウエストを重点的に絞るお

966：2009/05/01(金) 03:29:02 ID:TDy9+miz
１ヶ月ちょいたちました
一キロしか落ちてないけどこの一キロが大きかったから嬉しい
でもなんでみんなそんなﾊｲｽﾍﾟｰｽなの？
これから体重落ちてくか不安…
大体ご飯味噌汁おかずの組み合わせを１日一回は必ず食べるんだけどご飯半分味噌汁半分おかずも少しにしてる
もっと減らしたがいいのかな？

967：2009/05/01(金) 07:22:53 ID:lAxb5Z3G
160㎝/49㎏が１ヶ月で46㎏になった！

968：2009/05/01(金) 14:07:26 ID:+iSt72q4
>>966
スローペースでも落ちてるなら、良いんじゃないかな？
しかも自分にとって大きい1キロなら尚更。

自分は今のとこハイペースに減ってる方だけど、
いつもダイエットするときに、ここからがなかなか落ちないって体重に
なったときはこんな順調に行かないと思うし。




969：2009/05/01(金) 18:03:45 ID:Stimpgk9
>>965
脂肪も脱ぎ捨てられたら良いのにねぇ

970：2009/05/02(土) 02:01:55 ID:rpKoSlJh
>>968
ありがとう頑張ります

971：2009/05/02(土) 04:20:49 ID:kUmsAv6r
>>969
たしかに服の構造に問題あるドレスっておかしいよねｗ
多分体型の方に問題があるんだろう

７時間も脱げないって尋常じゃない
ファスナーの位置が問題じゃなくてデブが問題だと思う

972：2009/05/02(土) 06:37:39 ID:vegUuuMM
いや、そんなドレスとか結構あるよ。
ラインや見た目重視でファスナーとかボタンが止めにくい位置にあるの。

二週間で1,5キロ減ったんだけど、生理前＆飲み会で体重が戻ったどころか増えやがった…
なんだか夜は眠れないし生理前でお腹に食べ物がたまらないし気持ちが折れそう。
でも夏に向けてがんばんないと。

973：2009/05/02(土) 11:58:30 ID:ihosivRd
>>966
自分もそんな感じで心が折れそう
早く標準体重まで落としたいのに…
みんな何でそんなにハイペースで減るの？
コツとかあるんだろうか？

974：2009/05/02(土) 12:18:43 ID:CEjvRZul
>>971
ドレスおかしいって言いたいのはこっちじゃｗ
否定しないが、そこまで言わんでもいいだろがい
デブ仲間じゃないか、仲良くしようや

じゃあ言い訳しちゃうよ
ウエストが締まったタイプのドレスなんだが
ファスナーの範囲が激狭で
なおかつギャザーも一切なかったので
ウエスト以上のものが入る余裕が全くない

そのせいで、人体の構造上ウエストより大きい
肩や腰が通らなくて着脱困難だったわけで

返品不可なので、ファスナーの手直しと
中身を絞るのをがんばりますよ


ついでに１人で脱ぐのは無理と悟ったので
家族帰宅の７時間後まで放置してただけよ

975：2009/05/02(土) 13:15:35 ID:wror+DOV
そんなのをナゼ着られたのだろう。

976：2009/05/02(土) 13:23:54 ID:h7Zn3Oer
結構着れたけど脱げないってあるじゃん
ピッタリしてると余計
別にそこまでつっこまなくていいじゃん
手伝ってもらったら無事脱げたって言ってる訳だしさ

977：2009/05/02(土) 16:11:55 ID:1v+glE3k
まぁまぁ
みんな頑張って痩せようぜ

978：2009/05/02(土) 18:10:24 ID:QYDflsHG
961の人気に嫉妬

979：2009/05/02(土) 23:39:57 ID:EeFiM3ut
ああああああああああああああああああああ
食べたいのにお腹が空かなくて辛い・・・
いろいろ食べたいのに・・・

980：2009/05/03(日) 03:05:13 ID:bXP6JJPb
ほんとになかなかお腹ってすかないんだね。というかタイミングよくわからない
さすがに一日一食じゃ不味いだろうから、すいてなくても夕飯食べたよ

981：2009/05/03(日) 03:20:15 ID:lT6ggPAa
私はお腹普通に空くんだけど・・・
もうやばい寝れないのとお腹すいちゃって今８０キロカロリーのアイス半分と夕飯で半分残した鶏肉焼いたやつとご飯５口ぐらい食べちゃった・・・
いくらなんでもこんな時間最悪だよね
自分の不甲斐なさに泣きそう

982：2009/05/03(日) 05:58:43 ID:pX/0e7kc
>>981
時間にとらわれる必要はないんじゃないの？
一般的に言う「夜食べると太る」ってのは時間のことじゃなくて
副交感神経にスイッチしている時間帯に摂取すると、消費されずに貯蓄されるから
結果太りますよ　ってことなんだから。

程良く（少量）お腹に入れて、ストレスなく眠れた方が体にも心にもよさそう。
そもそもウェイやってる時点で「消費されずに貯蓄」ってことあんまりないと思うし。

983：2009/05/03(日) 14:46:29 ID:zmg7XIiH
今日からやってみてます。
3時間～3時間半置きに食べてますが、300キロカロリー越えるし
「いつでも食べられるんだから」って脳に解らせるのにまだ時間かかりそう…。
過食症になってから9年目で、ここ数年で落ち着いてきたけど
過食癖があるので気を引き締めていかなきゃです。
痩せたいし、過食治したいです。

984：2009/05/03(日) 15:43:36 ID:lT6ggPAa
>>982
そうなんだ・・・
難しい・・・

よく夜９時以降は食べたら太るとか聞いたことあったから、夜中の３時とか自分馬鹿なの？死ぬの？って感じで。
でも聞いて安心したありがとう！！

985：2009/05/03(日) 23:47:43 ID:cRjO5CMx
たんばんさま

986：2009/05/04(月) 01:01:37 ID:R7d+uP1Y
おむすび小１つ、バナナ１本、夕飯、おかし
で、順調に減ってま～す！
ドカ食いもしなくなってきた

987：2009/05/04(月) 07:00:38 ID:nLs1RU1Q
プリンとか、チョコとかでも200カロくらいだったら食べてもいいのかな～。

好きなものを食べていいって書いてあるけれど、ちょと不安。

みんな甘いもの食べる時ありますか？？


みなさん一食の基本は、通常の食事量の1/2,1/3を目安にしてますか？
それとも200～300kcalを目安にしてますか？？両方を基本だとは思いますが、
低カロリーのものだったりすると、けっこう量食べてもいいのかな？？って思ってしまって。


988：2009/05/04(月) 08:17:31 ID:fDVNAaEp
>>987
自分の場合はこれ始めてから、甘いものも計画的に摂らないと
頭痛がひどくて悶絶するようになったｗ
低血糖だといわれた。炭水化物とかじゃダメだったらしい。

”甘いもの”を適度に摂取する必要性を最近痛感してる

989：2009/05/04(月) 08:18:17 ID:fDVNAaEp
あ、チョコ１粒とか食べると頭痛がケロリと治るのよ

990：2009/05/04(月) 11:46:32 ID:R7d+uP1Y
甘いもの、気にせず食べます！
気にするとドカ食いしちゃうから…

991：2009/05/04(月) 12:37:36 ID:KHcRPLys
>>989
それはあるなｗ
眠れなくなるしなｗ
チョコ常備する方がいいな。
でも、いっぱい食べそうだから、薬箱の中に入れてるｗ

992：2009/05/04(月) 22:32:18 ID:p8MG2ZsK
ウェイダウンって生理中でも痩せる？
どうしても食欲に負けてしまう(T_T)

993：2009/05/04(月) 22:57:57 ID:MnaCrDDW
>>992
生理中は諦めたほうがいいんじゃない？
ただ、生理中だからって、これまでの食生活に戻したら意味ないよ。

994：2009/05/04(月) 23:06:11 ID:U4NVlQjK
>>992
私も生理中、ウェイダウンにしては一回の食事量を
やはり多目にとっていたから、体重は減らなかった。
でも、テンプレにもあるとおり、生理中は割り切ってたから
もし増えてもあまり気にはならなかったけどな。


995：2009/05/05(火) 00:34:29 ID:Qx9kzEAj
>>994
普通の生理中って2～3㌔は確実に増えてたから
変わらないならありがたいよね
割り切りつつ、気をつけていこうと思ったよ。

996：2009/05/05(火) 01:35:04 ID:xzccHcnT
>>993
私、生理不順で、一回生理くると１ヶ月近く続くんだよね(T_T)
食生活は、なんとかウェイダウンでやってみる(T_T)

>>994
生理中割り切ることも大事だよね(T_T)
むくみがひどくなるのがイヤね、生理って(-_-;)

997：2009/05/05(火) 07:17:39 ID:E7+M0+zv
次スレ立てました。
付けたし等あったらお願いします。

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241474640/

998：2009/05/05(火) 07:24:11 ID:Qx9kzEAj [2/2]
>>997
㌧！
引き続きみなさん頑張って痩せましょう！

999：2009/05/05(火) 08:09:46 ID:tZ6wvUN8
999

1000：2009/05/05(火) 08:42:15 ID:xzccHcnT [2/2]
激やせしたい！1000

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