【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目

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1：2009/07/13(月) 21:53:24 ID:34HhUS7V [1/11]
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。

1スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195088177/l50

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209899397/

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241474640/

2：2009/07/13(月) 21:55:45 ID:34HhUS7V [2/11]
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。


2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3：2009/07/13(月) 21:56:57 ID:34HhUS7V
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。


4：2009/07/13(月) 21:57:47 ID:34HhUS7V
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5：2009/07/13(月) 21:59:15 ID:34HhUS7V
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6：2009/07/13(月) 22:00:35 ID:34HhUS7V
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。



【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7：2009/07/13(月) 22:01:34 ID:34HhUS7V
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。



【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

8：2009/07/13(月) 22:02:52 ID:34HhUS7V
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。

9：2009/07/13(月) 22:04:00 ID:34HhUS7V
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。


10：2009/07/13(月) 22:05:08 ID:34HhUS7V
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

11：2009/07/13(月) 22:06:13 ID:34HhUS7V
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。

12：2009/07/13(月) 22:49:27 ID:ABpX9Vk+
おつ

13：2009/07/13(月) 23:01:52 ID:yeKU28ej
ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/

ダイエットピンキー
http://www.diet-pinky.com/


14：2009/07/14(火) 00:08:43 ID:/57Cz9aP
>>1 おつです
>>995
> 朝は食べたいなぁ～と思ってしまうんだけど、みんな朝っていぅか起きてから何時間後ぐらいに空腹って感じる？
朝いちってお腹すかないけど、朝食べないで仕事いっちゃうと、野菜とか思うように食べられないから、朝はお腹すく前に食べて仕事に行くことが多い。
そうでない日は1時間半くらいかな。

15：2009/07/14(火) 01:12:41 ID:ZkK+CGWy
>>前スレ995
私は8時起床で、2時間くらいにすいてくる。
それでも、凄く減ってるわけではないので、豆乳やら野菜ジュースが朝ご飯。
で、12時頃に本格的にお腹が空いてくるから、そこで一食目。

16：2009/07/14(火) 08:17:23 ID:4kjfBmFk
>>1乙・ダウン

17：2009/07/14(火) 11:25:03 ID:UfykaH+2
どのくらいで体重落ち始める？一週間やったけど落ちない。
夜11時に帰ってくるけど、それから食べるからいけないのかな


18：2009/07/14(火) 11:45:58 ID:cQNp9Gf/
>>17
人それぞれ食べてる量や、消費カロリー違うんだから何とも言えないでしょ。
巨デブの人だったら1週間で1kgくらい簡単に落ちるだろうけど、
そんなに太っていないようだったら、1ヶ月で1kg落とすのも難しいでしょう。
>>13参考にしてみて、自分の1日の消費カロリーとか調べてみたら?

19：2009/07/14(火) 11:53:44 ID:AYM2UWi7
>>17
夜12時に帰ってから食べてる私が通りますよ

お腹空きすぎると眠れないし、ストレス溜まるから食べたい時に食べてるよ。
ある程度満たされたら食べるのと飲むのを止めるけどね、浮腫むのがイヤだからｗ
あとは食後にすぐ寝ないようにはしてる。

約２カ月になるけど5.5キロ落ちましたよ。


20：2009/07/14(火) 12:17:14 ID:bnzGmRWY
上から目線の性格悪い巨デブｷﾃﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

21：2009/07/14(火) 12:31:17 ID:XaQ+g29e
>>20
自己紹介乙

22：2009/07/14(火) 14:49:05 ID:ha0Bp2rj
>>17
始めた次の日から落ちた俺ってなんなの('A`)
男だから筋肉のカロリー消費もあるのかもしれんけど
女も筋トレするといいよ
特に下半身の筋トレ
大きな筋肉を鍛えると数日間寝ててもカロリー消費する
下半身はなかなか落ちないけど頑張って下半身マッチョになるお

23：2009/07/14(火) 15:01:13 ID:dAiw3fej
体重にもよるでしょ

元からかなり太ってる人は減るの早いんじゃない？取るカロリーが少なくなるわけだし…

24：2009/07/14(火) 18:04:23 ID:SpCEGiGF
>>21
>>21
>>21
>>21
>>21

25：2009/07/14(火) 18:45:48 ID:FtlO1xjf
男ってやたら運動を重視する傾向があるよな
俺も男だが
食への考え方をまず改めないと。
ウェイダウンは空腹を待って食べる習慣が身に付くから良いと思う

26：2009/07/14(火) 20:26:02 ID:1AxKeRlZ
身に付かねー＼(^o^)／

27：2009/07/14(火) 20:59:08 ID:+kT/2puo
少量でも満足できる日と、ちょこっと食べたらいっそう空腹感が募る日が
あるような気がしてきた。
なんでだろう。
前日少量で満足した気になってても、やっぱり摂取カロリーが足りなすぎて
体が要求してるんだろうか。

28：2009/07/14(火) 21:37:09 ID:Z4IzEfBQ
>>27
自分も全く同じ。
普段は少量で満足でき、摂取カロリーが少なくなるけど、
たまに少量では満足できない日がある。
それでも基礎代謝分ぐらいしか食べてないけど。


29：2009/07/14(火) 22:06:02 ID:FtlO1xjf
体脂肪が減るとレプチン分泌が減少して満腹感を感じ辛くなる。
体はなるべく体脂肪量を一定に保つように出来てるからね。

30：2009/07/14(火) 23:27:37 ID:dlsRUXz5
>>19
その時間に帰って食べて時間おいて寝るってかなり遅くならない？
どれくらい時間あけてるの？

31：2009/07/14(火) 23:52:25 ID:ad9w+Dr/
>>29
なるほど…

ジャスコで買えるトップバリュのブランサンドのクリームチーズ味、美味しくていいよ。
98円（だったと思う）で4個入り。一個ずつの包装だから、お腹が空いたと要求してきたら、
水飲みながら、さくさく一個食べる。腹にも結構たまる。一個90kcal前後だったと思う。

32：2009/07/15(水) 01:18:10 ID:mh95nouH
>>30
だいたい3時から4時かな、仕事が夕方からだから昼くらいに起きればいいしね。
今もカップめんめん食べてるｗ
でもこんな時間に食べたり夜更かしするのは肌によくないよね。
程々が一番かもね

33：2009/07/15(水) 16:32:44 ID:IobPaFtv
>>31
>トップバリュのブランサンド
おお、情報㌧です。今日買って帰る。
ちなみにライトミールのブロック（ｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなやつ）は
粉っぽくて激ﾏｽﾞｰだったYO！

34：2009/07/15(水) 18:24:50 ID:lqqD+z/q
ここは基本sage進行のほうがいいのかな？

今朝弁当を作れなかったので、
たまには肉!!って感じの昼飯にするかー！と思って外食したら、
６時間経った今もまだ物凄い膨満感で吐きそうに苦しい…
そしてウェイ・ダウンにやっと慣れてきた胃を
また拡げてしまったのか…という自責の念がすごいです＼(^o^)／

35：2009/07/15(水) 18:49:50 ID:5+yLkQJY
どこで聞いたらいいかわからないんだけど
ウェイダウン法するのに栄養補給にサプリメント飲もうと思うんだが
どれがいいのかな？大きい錠剤はうぇっとなるからできれば小さい錠剤がいいな


36：2009/07/15(水) 19:06:54 ID:nXQjMapu
>>35
つhttp://gimpo.2ch.net/supplement/

スレ違いの教えてチャンは勘弁してくれ

37：2009/07/15(水) 19:12:20 ID:5+yLkQJY
ν即でこのスレの紹介があったのを見てきました。
23歳の時は63キロだったのですが、ストレスで食べまくってしまい
今や、170cm 105kg 体脂肪率35.4％　32歳のｵｯｻﾝです。
こんな僕でも筋トレとウェイダウン法続けたら痩せられるかな？

38：2009/07/15(水) 19:13:06 ID:5+yLkQJY
>>36
ごめんなさい(´・ω・｀）

39：2009/07/15(水) 20:41:45 ID:GRs/t+aP
>>37
>>1-11読んでまずやってみなはれ
別に面倒な事は何にも無いんだし

40：2009/07/15(水) 20:46:14 ID:5+yLkQJY
>>39
わかりました！やってみます！(｀･ω･´)
さらにｶｰﾁｬﾝが昔買ったエアロバイクを今から納戸から出してきます！

41：2009/07/15(水) 20:59:10 ID:J31uHFMe
>>40
まずはこれだけやってろデブ。

ちなみに、同じぐらいです。年も重さも。
5kg痩せたよ。
これに慣れてから運動を混ぜた方がいい。


42：2009/07/15(水) 21:01:33 ID:5+yLkQJY
>>41
そうですね。いきなり張り切っても続かないしね。
ウェインダウンだけやってみます。

43：2009/07/15(水) 22:18:38 ID:7aOQwGJn
早速>>31を見てＴＶのブランサンド買った！
うまいし満足～
私は２つ食べたけど

44：2009/07/15(水) 23:28:29 ID:cENZ8hpE
このダイエットを始めて一ヶ月。
運動らしい運動はしてない。
今日、電車に遅れそうになって十メートルちょっとくらい走った。
体が軽かった。
今まで、ほんの数歩も走らないうちに息切れしてたのに。
びっくりした。

45：2009/07/16(木) 22:32:47 ID:vbDNy9jW
アズキアイス(棒) 150kcal
爽(カップアイス) 240kcal
カップラーメンLight 200kcal
野菜ジュース(小) 100kcal
おにぎり 180kcal
ごまドレッシング一食分 120kcal

カップラーメン食べて汁まで飲んら、1kg増えた！！
次の日戻ったけど、塩分でむくんだのかな？

46：2009/07/17(金) 00:55:52 ID:ehJNe7hX
>>45
水分

47：2009/07/17(金) 08:44:53 ID:wMWhRSgK
>>45 馬鹿だｗｗ

48：2009/07/17(金) 10:07:14 ID:myBnrqyj
お腹すいてるわけじゃないのに食べたい

49：2009/07/17(金) 10:49:43 ID:tXxmhtgd
水飲もうぜ

50：2009/07/17(金) 12:51:53 ID:MJHKhW6D
>>46-47
1kgも塩を食べたように読めたの？

食塩は水分をかかえこむ性質があるので、塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。

51：2009/07/17(金) 13:10:15 ID:Xn00JNEx
>>50
>>50
>>50
>>50
>>50
>>50
>>50

52：2009/07/17(金) 13:15:02 ID:sBcf4nJI
>>50
はちょっとズレてないか

53：2009/07/17(金) 13:20:57 ID:K0gANcvx
>>50は例の人なんでしょ
メンヘラはわざわざおかしな読み方して上からいらっしゃるし

54：2009/07/17(金) 13:24:50 ID:F5ykocio
>>50
ﾜﾛﾀ

55：2009/07/17(金) 13:38:34 ID:Te/T8+9p
>>50
早く釣り宣言しなよ

56：2009/07/17(金) 13:57:46 ID:MJHKhW6D
え？なにが変なの？

>45　の
>次の日戻ったけど、塩分でむくんだのかな？
って「塩分過多が原因でむくんだのかな？」としか読めないでしょ。
それに対して>>46や>>47ってずれてると思っただけなんだけど。
むくみの主成分が水なんて、誰だって知ってるだろｗ


57：2009/07/17(金) 14:03:22 ID:Xn00JNEx
>>56
>>56
>>56
>>56
>>56
>>56
>>56

58：2009/07/17(金) 14:12:33 ID:Eav9Iqb+
>>50
＞1kgも塩を食べたように読めたの？(ｷﾘｯ
＞食塩は水分をかかえこむ性質があるので、塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。(ｷﾘｯｷﾘｯ

そして>>56かｗ

59：2009/07/17(金) 14:15:12 ID:dTkW/e73
久々に恥ずかしい子を見た
なんで水が溜まるかを考えてみようね

60：2009/07/17(金) 14:21:35 ID:wl+dDCG5
>>57
食ったら食っただけ増えるのは当たり前だろ
一リットルの水飲んですぐ体重測ったら、一キロ増える
わかるよね？

61：2009/07/17(金) 14:26:17 ID:K0gANcvx
上から自演軍ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!?

62：2009/07/17(金) 14:28:07 ID:uH730GXL
>>60
なんでID:MJHKhW6Dが笑われてるのかわからない人？ｗ

63：2009/07/17(金) 14:37:26 ID:syFcFAPx
>>60
>1kgも塩を食べたように読めたの？
とか言ってるID:MJHKhW6Dに説明してやれよ。おかしい者同士波長が合って話も早いだろｗ

64：2009/07/17(金) 15:10:51 ID:ePftKsdk
私も理解できてないかも...
>>45見ると、水分足りてないような気がする。
でも、0カロリーだから水とか麦茶とか書いてないだけかも？？

>>46は水分不足　と書いてる？
アイスとか野菜ジュースとか、ラーメンの汁飲んだとか書いてるのを見て
水分とりすぎと書いてるの？(そんなことはないよね)

>>50は、書いてないであろう水とか麦茶飲んだと予想して？
ラーメンの汁まで飲むようだと塩分とりすぎ＆むくむ＆水分溜め込む＆体重増
と書いたの？？

お互い>>45が書いてないであろう「摂取した水分」のことで
行き違いしてませんか？
私がズレてるのかな・・・・・

65：2009/07/17(金) 15:35:33 ID:pnu7L/wa
もう>>50もその分身も来なくていいから

66：2009/07/17(金) 16:19:49 ID:sqmhPbe3
>>45
これ見た時に一番気になるのは
>ごまドレッシング一食分 120kcal
かな。
何を食べたのか分からない。

67：2009/07/17(金) 16:38:06 ID:hrTyiBtc
っていうか、こんな脳みそ腐れどうでもいいがなwww

68：2009/07/17(金) 18:28:51 ID:wl+dDCG5
うわわ、違う！
>>60は>>56へのレスなんだ！
正しいほうに煽ってどうするんだよ！ごめんなさい

69：2009/07/17(金) 19:36:18 ID:myBnrqyj
どっちかって言うとどうでもいい

70：2009/07/17(金) 23:11:36 ID:IZQ5LhB4
てか1kgも塩を食ったら、そっちの方が世界仰天ニュースだよなｗ

71：2009/07/18(土) 03:08:25 ID:5JZ1GX7H
もう本当にどうでもいい

72：2009/07/18(土) 13:44:56 ID:4L8ZZNYt
只今絶賛チート中＼(^o^)／

73：2009/07/18(土) 19:39:14 ID:IQmzuc8P

今日はチートデイにしたはいいけど
大好きなから揚げ三つしか食べられなかった。
あとはキャベツ少しぐらい
食べた後胃が油でもたれた感じだし

皆さんはチートデイにたくさん食べられますか？

74：2009/07/18(土) 21:21:00 ID:2ceRope1
ええ、以前よりは少ないですがもりもりいけます。

75：2009/07/18(土) 22:04:31 ID:5JZ1GX7H
私もすごい食べる！
昨日チートデイで運動もしてないのに、0.5キロ減ってたよ。何故かね

76：2009/07/19(日) 11:36:58 ID:N/k4in5y
生理が来そうだからとチートデイにしたら来なくて直ぐに戻せず…orz
でもちょっとずつ戻ってきたからやっぱストレス溜めないのが一番のようだね
早く代謝が良い周期にならないかなー

77：2009/07/20(月) 05:36:16 ID:p8Ya2Z88
早く食べたくて過剰運動してしまう。
運動後は安心感から食べすぎる。
太りはしないけれどもやせない。

78：2009/07/20(月) 06:54:22 ID:5qtVKxdJ
１時期私生活が忙しくて３食食べてたけど、どうしても痩せないのでまた始めた
10日で1.5キロ減
154cm55→46キロまでが目標

79：2009/07/20(月) 07:10:17 ID:+/ifDcjQ
>>77
運動しつつなら、こっちを試してみてはどうかな
http://www31.atwiki.jp/tankikessen/m/
ちょっとウェイと似てるし
もちろん、ウェイと運動併用でもいいと思うけどね
標準体重以下なら体重じゃなくて見た目を気にした方がいいと思うよ

80：2009/07/20(月) 07:59:39 ID:p8Ya2Z88
>>79
ありがとう!
今日からやってみるよ!

81：2009/07/20(月) 15:39:01 ID:+JATKUnL
test

82：2009/07/20(月) 15:44:26 ID:+JATKUnL
ファミリーマートの蒸し鶏サラダサンド１９０ｋ㌍ちょい。
なかなかいいかもです。

83：2009/07/20(月) 19:43:10 ID:739rZWvy
みんなチートデイのメニューは具体的にどんなものを食べていますか？
お腹が苦しくてもモリモリ食べてしまう摂食障害気味なので、普通の｢食べ過ぎた｣っていう感覚がよくわからない…
参考にさせて下さい。

84：2009/07/20(月) 20:37:19 ID:+JATKUnL
自分の場合はチートデイを作っていません。
自分の胃は超どMだからです。更なる刺激を求めて
どんどん食欲を抑えられなくなってしまいます。

テンプレに反するかもしれませんが｢食欲｣｢空腹｣の
感覚がつかめたら、もはやチート「デイ」ではなく
チート｢食」くらいにするのがいいと考えています。

85：2009/07/20(月) 20:44:19 ID:MdE8JFSx
>>83
特にメニュー決まってないなぁ。
自炊なので、野菜中心で普段低カロリー。
外食したときがチートデイ。
デニーズで友人とランチしたときのオムライスが1個1000kcal超え。
回転寿司行って8-10皿食べたりしたら、1000kal前後。

この間、夕方にどら焼きとせんべいポリポリ食べて
夕食に外でオムライス1.5人前食べたら
さすがに「食べすぎた」と思った。口から出てきそうだったし
頭洗うのに下向いたら苦しいし、翌朝も何も食べられなかった。

86：2009/07/20(月) 20:54:51 ID:pMB3ZGgf
>>83
食べたいもの食べてるよ。
ピザ食べたかったり、サラダ食べたかったり、お菓子食べたかったり。
「空腹を感じなくなる程度にちょっと食べる」以外はすべてチート食と換算して
好きなもん好きなだけ食ってる。

ただ、その後はいくら食べたくても気持ち悪くて食べられなくなる。
体が勝手に+-ゼロにしようとしてると勝手に解釈。

87：2009/07/20(月) 23:13:26 ID:739rZWvy
>>84-86
レスありがとうございます。
よく考えたら、１人前食べたらチート食になるんですよね。
まだ脂肪悩抜けてないみたいだ。

88：2009/07/21(火) 01:48:21 ID:btCjF1p7
これやってから､遅い時間に寝ても
朝4時とかに腹が減って起きてしまうようになった｡
で､起きて軽く食べて､また寝て､次起きるのは7時で､もう一食食べる…

これがストレスなんだが､同じような方居ますか？

89：2009/07/21(火) 02:22:26 ID:pmVTYi1/
>>88
一回に食べる量が少ないからじゃないの？
食べる量を調節すればよくない？
みんなそれぞれ試しながら自分に合う方法見つけてると思うよ。

90：2009/07/21(火) 03:17:06 ID:F/EhwhQ2
自分は一日二食で安定してきた。

朝>豆乳
昼>市販の弁当1/2
夕>豆乳
夜>昼の残り

って感じで、正確に言うと四食かな。
ちなみに始めて2ヶ月の154/83→75になった巨デブです。

91：2009/07/21(火) 03:33:17 ID:lgpm25Yp
続けることが大事だね
その食事量なら痩せ型まで体重下げられると思う

92：2009/07/21(火) 11:18:12 ID:76WXT9yC
豆乳を一食とカウントするのは、凄いねｗ
なるほどー

93：2009/07/21(火) 11:52:33 ID:yf+eJAeo
>>90
体重は落ちるけど、あまりにも栄養不足。
筋肉も落ちてリバウンドしやすくなるから
そろそろ栄養バランスと筋肉つけることも考えていかないとね。

94：2009/07/21(火) 12:28:51 ID:JyS6rb4C
さすがに減らしすぎだよなそれは
あまり食事減らしても痩せるものも痩せなくなる

95：2009/07/21(火) 13:16:19 ID:+xVMU1sh
カロリー低めの食事をしている時は、意識的にたんぱく質を摂取しないと極端に
不足して悲惨な身体になります。

成人男性70g、成人女性50gが1日の目安だったかな。あと、1度の食事で消化吸収出来る
のは30gまでなので数回の食事に分散して食べる。

小難しくなって来たのでウェイに取り入れやすい高たんぱく低脂肪食材とか、レシピ
なんかの話題が少し続けられたらいいかな…

100円ショップとかでも買えるノンオイルのツナ缶、ささみ缶は50Kcal前後で12～15gの
たんぱくで優秀。カバンに1～2コ入れておいて、ファミマのオクラと明太子が入った
パスタサラダに混ぜて食べてみた。300Kcal
くらいで、たんぱく質も20g代後半。

パスタで炭水化物もあるから、おにぎりとかも要らないしバランスそこそこ。

コンビニ食で不足するものを持参して補う一例という事で。

缶詰が使いやすい。納豆とかは使いたいけど難しいね。

96：2009/07/21(火) 16:15:30 ID:3c9TUtqo
何言ってんだこいつ

97：2009/07/21(火) 16:23:28 ID:H+ELzUFR
いや普通に読めるけど　文盲か？
特に感想はないが

98：2009/07/21(火) 16:49:27 ID:3c9TUtqo
>>97
おめーに言ってねえよ黙ってろアホ

99：2009/07/21(火) 17:05:50 ID:311X/lwC
アホはおまえだ

100：2009/07/21(火) 17:07:51 ID:tsIfo/AV
>>95ささみ缶なんてあるんだ。しらなんだ。
ちょっと買ってくるだす。さんくす。

101：2009/07/21(火) 17:41:34 ID:1vp1QNti
>>90

全然理解していない&典型的なスレ違い




102：2009/07/21(火) 17:43:27 ID:OTi3sWQ8

ツナ缶やささみ缶は使えるよね。
自分も常備してる。
単品で食べてたけど、次ぎはアレンジして食べてみる。


103：2009/07/21(火) 18:33:39 ID:3c9TUtqo
スレチの上にくだらない知識書いてるアホ多すぎ
テンプレ100回読んでからレスしろアホ

104：2009/07/21(火) 18:54:15 ID:UIlv5zTX
カリカリして無駄に煽ってる奴が一番のアホだ

105：2009/07/21(火) 19:05:29 ID:Mwae1uQ9
今日のNGID=ID:3c9TUtqo

106：2009/07/21(火) 19:51:06 ID:3c9TUtqo
オウム返ししか出来ないアホデブ共ｗ

107：2009/07/21(火) 20:04:19 ID:+6seyCpy
誰も訊いてないのに大上段から講釈を垂れ流す馬鹿がいるからこうなる

108：2009/07/21(火) 20:36:22 ID:J1qozKd/
>>107
自分が知ってる情報や必要無いと思ってる情報に対して噛み付くから荒れるんだよ
書き込み全てに反応しなきゃいけないなんてルール無いんだし
必要無いと思った書き込みはスルーすれば良いじゃん

109：2009/07/21(火) 20:37:38 ID:+xVMU1sh
カリカリしても健康に痩せない。小難しく考えなくていいのがウェイの長所なのは
分かってるけど、カロリーばかり気にして必要な栄養もカットしてる人が目立つね。

手軽にウェイに取り込める低脂肪高たんぱく食品とか、使い方とかも話題に入れたら
不健康痩せにハマる人が減るんじゃないかと。うまく話振れなかったのは申し訳ない
けどキレてる人の目線でなじり合う気はないよ。自分のペースでやりないなら好きに
すればいいし強要もしない。ストレスはダイエットの足しにならないよ。

110：2009/07/21(火) 20:44:38 ID:N3ZLEK3P
>106
もうやめようよ、みっともない

111：2009/07/21(火) 20:56:41 ID:A8aDU1lZ
朝：カレー

昼：カレー

夜：炒飯



アレ？三食？

量は少なく固定できているが………今日絶対カロリー高い



もっと量減らすか食べるもの変えよう


ウェイ9日目。

112：2009/07/21(火) 21:25:38 ID:3c9TUtqo
>>109
だからこのダイエット法はカロリーとか栄養とか関係ないんだよ
テンプレ100回読めと言ったろ
自己陶酔の上目線アドバイスなら他でやれ馬鹿たれ

113：2009/07/21(火) 21:27:58 ID:+xVMU1sh
>>111
３食ともご飯が主役になるメニューなので、もう少しバランス変えて色々食べると
いいかも。１回量は減らしても１日量削り過ぎないように注意。

空腹通り越して良く分からなくなって１回パスとかしてる人も多分居ます。我慢の
し過ぎにならないように、空腹感が来たら食べる。でも軽めで一端箸を止める。

１日何回か空腹感来るようになるといいですね。

114：2009/07/21(火) 21:39:46 ID:+xVMU1sh
>>112
読んだ。理解した。

その上で今までどおり行きます。勝手に暴れてて下さい。

自分で身体が欲しているものを理屈抜きで選べるようになった人もここには居るし、
身体壊す食事続けてる人も居ます。

自分の食欲、自分の身体が必要としていものが耳学問ではなく理解出来る人達には
全く無用の講釈でも、そうでない人にはウェイのやり方を見直すきっかけになる
可能性くらいはあると思います。

健康被害を出すニセ情報流したなら猛抗議も分かるんですが、要らないならスルー
でもあぼーんでもお好きに。

テンプレが全てなら、そもそもスレ要らないのでは？

115：2009/07/21(火) 21:46:38 ID:F/EhwhQ2
90ですが荒れさせ元を作ったようですみません。

仕事中の夕方5時くらいにお腹が空いてくるんで、そこで飲んでます。
豆乳飲むとしばらくお腹すかないんで･･･ダメですかね？



116：2009/07/21(火) 21:47:04 ID:FOaTlLba
>>114
テンプレが全てだから、お前の講釈など一切いらない。


このスレは、テンプレ通りにダイエットを行っていき
成果を報告するためや、
テンプレ通りにダイエットできているかどうかを
確認したり、疑問を解決するためにある。

お前の下らない講釈を延々と垂れ流すためにある訳じゃない。

いいかげん巣に帰れ。

117：2009/07/21(火) 21:47:31 ID:yf+eJAeo
>>114
放っておこう。
あんたの言うことが正しいと思ってる人も多数いる。
後にどんな体になるか、わかってる人にはわかってるから。

118：2009/07/21(火) 21:54:19 ID:q7kh/7j3
>>115
ちょこちょこ食いに豆乳をチョイスした人は
自分が知る限りいなかったから、新鮮でよかったよ。
一食分としてカウントするのも参考になったし。
ただ、お弁当を半分ずつ昼と夜に食べるのは栄養面で
どうなんだろうかと言うやつがいるだけなんで。
野菜やたんぱく質も選んで続けていけば、成果が出ると思う。
頑張って。

119：2009/07/21(火) 22:01:30 ID:pmVTYi1/
ID:+xVMU1sh

必要ない人はNGIDに設定すればいい。
少しのスレ汚れには目をつぶればいいだけのこと。

120：2009/07/21(火) 22:02:05 ID:+xVMU1sh
純正のウェイで問題ない人はそのままどうぞ。ちょっと見直したい人だけ軽く参考に
してくれたらいいし不要な人はスルーでよろしくお願いします。

>>116スルーでまったり行きます。

121：2009/07/21(火) 22:05:43 ID:yf+eJAeo
>>115
まずは入門としていいと思うよ。
基本は、
お腹が空いたら少しだけ食べる。

>>6
【続けるコツ】
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

>>7
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

122：2009/07/21(火) 22:08:50 ID:yf+eJAeo
>>115
続きです

今のままグングン痩せられたとしても、
筋肉が落ちる、基礎代謝が落ちる、リバウンドしやすくなる、
栄養不足で免疫力落ちるなど、のちに色々来るよ。
筋肉に必要なのは、上で書いてくれてるたんぱく質など。
もちろんこれだけじゃないけど。
一般的なダイエットの基本も、慣れてきたら加味しながら
ウェイやると、一生健康で続けられるんじゃないかな。

123：2009/07/21(火) 22:13:21 ID:q7kh/7j3
ん、言いたいことは正論だけど＞90さんは
標準よりかなり体重があるから（ごめんね）
まず、標準に戻すことからだと思う。

筋肉うんぬんよりもまず、落とさないと太ってることで
健康を害してると思うよ。

私は身長は同じ154だけど体重は20㌔ちょい違うし。。
まずは標準まで食事を減らして落とすことだよ。

124：2009/07/21(火) 22:55:41 ID:yrpeGt47
>>111
朝：豆カレー

昼：野菜カレー

夜：レタス炒飯

にしてみてはどうか。

125：2009/07/21(火) 22:56:31 ID:3c9TUtqo
>>114
ほんとに分かってないようだなお前。もう100回読め

＞テンプレが全てなら、そもそもスレ要らないのでは？

お前だよいらないのは。健康、栄養云々語りたいなら別スレ立ててそこでやれよ

126：2009/07/21(火) 23:04:56 ID:H1M05AS9
いえいえ、荒れる原因とか思わせてしまったようで、かえって申し訳ありません。

>>115
>豆乳飲むとしばらくお腹すかないんで･･･ダメですかね？

空腹ごまかすための方法じゃないと思うんですよ、ウェイは。空腹と食欲が区別できるようになりましょうって
いうのが一番大事なポイントなので、少し考え直してみた方がいいような気がします。

豆乳自体は悪くないです。たんぱく質の補給になります。２日に１回、牛乳にするとかもいいですよ。たまには
動物性のものも取りましょう。身体には必要です。そんなに飛び上がるほどカロリーは変わりません。

食事は、「お腹すかないため」じゃなくて「健康な身体を作るため」にするものです。食べるのは身体に悪いって
罪悪感は少しずつでもなくして行けるといいですね。

お弁当を２回に分けて食べるってアイディアは良いと思いますよ。空腹をごまかさないとダメって事は多分身体が
もう少し何か必要だって信号出してるので、何か工夫して食べるようにするといいかも。

これからも頑張って下さい。

127：2009/07/21(火) 23:10:32 ID:M1tn5FL8
>>125
お前もスルーしろよとしか言えん
俺は両方とも愛してるぜ

128：2009/07/22(水) 00:20:08 ID:Dm9ZBs/H
同じ豚同士仲良くやろうぜ。ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ。

129：2009/07/22(水) 01:07:22 ID:9emdDHTh
前ｽﾚ後半くらいから、特に意見求めてる感じでもないﾁﾗ裏的なﾚｽに、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてる人いるよね。
言ってるｺﾄは間違って無いんだろうけどさぁ。なんかちょっとね、ｽﾚの雰囲気変わっちゃったなぁとは思ってた。

130：2009/07/22(水) 01:35:08 ID:XFXFFhVH
隙あらば自分以下の人に上から目線で何か言って偉そうな気分になりたい人なんだろうね。
そうじゃなければいったい何のつもりなのか聞いてみたいわｗ

>>108
垂れ流す馬鹿がいなければそれに食いつく馬鹿も出てこないってことぐらいわからない？
あんた自身スルーしてない馬鹿の一人になってるよ。自己矛盾すぎﾜﾛﾀｗ

131：2009/07/22(水) 02:27:49 ID:LWVvFTll
90=115です。変なもの食べれないデスクワークとしては腹持ち優先にしてました。
野菜ジュースの腹持ち1～2時間、豆乳の腹持ち2～3時間って感じです。

今年中には巨デブから大デブくらいにはなりたいものです。

132：2009/07/22(水) 02:42:10 ID:UfIRwPCB
>>131
ああ、野菜ジュースよりは豆乳の方がいいですね。

でも、ちょっとしたクッキーとか足しても大丈夫そうですよ。見たところ、ちょい１日量として
軽すぎる感じなので。我慢してる感じがあるなら、もう少しだけ職場で口に出来そうなものを
探してみる事をお勧めします。

朝、バナナ１本とか足すのはどうでしょう？　職場でなく家で食べれば変な目で見られないし。
豆乳は職場についてから。

散歩とか苦にならないくらいに落ちると楽しくなりそうだし、無理せず頑張って下さい。

133：2009/07/22(水) 02:44:26 ID:UfIRwPCB
>>131
ちょい追加。

カロリーのことは頭の中から除外して、たまに野菜ジュースも飲むといいかも。

全体から見たら、大したことないし、テンプレにもカロリー気にしすぎないように
書いてますから。

では、おやすみなさい。

134：2009/07/22(水) 02:49:48 ID:dGyk9AUe
>>132-133
荒らしの張本人がぬけぬけとまぁ…
誰もお前に上から目線のアドバイスなんて求めてないんだから。永遠に寝てろ

135：2009/07/22(水) 03:05:20 ID:XFXFFhVH
>>131
仕事をしながらだとどうしても食べられる時間に制限がかかってしまうけど
正直いって現状では全然ウェイになってないと思う。

【目指せ】かなり少食ダイエットpart5【－10kg】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223951634/
の方が話合うんじゃない？

>>132
なんで他の人から叩かれても上から目線のアドバイスをしたがるの？実生活でもその調子で誰にも相手にされてないから？
叩き以外からは誰にも相手されてないのに「勝手に暴れてて下さい」とか「>>116スルーでまったり行きます」とかありえない
どういう精神構造してるのかマジで理解できない

136：2009/07/22(水) 03:42:13 ID:UckU2SSh
痩せて健康的になる為に栄養バランスだとかカロリー制限だとかを
考えて食事を制限することがストレスになる人の為の方法でしょ。
それがストレス無くできる人は普通に3食で食事制限したほうが楽なんじゃない？

あなたがしているのはダイエットのアドバイスかもしれないけれども、
ウェイのやり方からは大きく外れようとしていると思う。
正論かもしれないけど、これからウェイを始めるひとや、始めたばかりの人を
ミスリードすることになる。その人の体がその時何を欲しているかまでわからないのに、
一日の摂取量だとか、ササミだとか、野菜ジュースだとか、言っても意味無い。


137：2009/07/22(水) 03:58:26 ID:6ljybwVC
>120さんはきっと、今までのダイエットにとらわれすぎている人の心に沿って
アドバイスをしてくださっている優しい方なんですね。

私はウェイをはじめて2ヶ月経ち、痩せましたが、
ウェイのポイントは「なんでも好きなものを」少量食べることだと思っています。

見てはいませんが、もとになっているテレビ番組でも、
すごい巨体の人が「ピザを一切れ」食べていたそうですね。
サラダでもささ身でも、一番食べたいものならいいと思いますが、
まずはダイエットのストレスや、好きなものを食べる罪悪感をとりのぞくことが成功のコツじゃないでしょうか？
だからこそ、テレビの人も、何百キロも体重が減ったのではないでしょうか？

もし私が豆乳の人にアドバイスをするとしたら、
やはり「食べたいものなに？ケーキ？焼き肉？
じゃあ不安かもしれないけど、それをいつもの半分とか1/3くらい食べてみたら？」と言うと思います。
なぜなら、それがキモのダイエットだからです。
個人的にはダイエッターの思いこみをチェンジするところがポイントだと思っています。
長文失礼しました。

138：2009/07/22(水) 04:07:00 ID:UfIRwPCB
>>137さんの意見が一番素直に聞けるというか、ウェイのテンプレに沿った形でというなら
それが一番良いように思う。

通常のダイエット意識＋ウェイになっていて、食べてはいけないものの意識がある上に
食事量や回数まで減らしてしまってる人が居るから、食わなきゃいけないものがあるって
言うしかないかなってところなので。

そういう人たちに、テンプレにカロリー気にし過ぎなくていいって書いてあるよって
アドバイスする人も少なく、食べなくていいと危ない方向の舵取りをする人多数なのが
このスレの現状です。

テンプレ自体に大きな欠陥があるとは思わないんですが、テンプレの部分読みをして
無責任に（必要なものを）食べなくていいって言ってしまうのを何とか出来ませんか？


ササミとかを提案したのは低カロリーで食べることに罪悪感が強い人の抵抗が弱いだろう
と踏んだからです。>>137さんは、割と心情を汲んでくれてる気がします。

明らかにダイエット食みたいなのでウェイしてる人には、「食べたいもの選んでる？」と
言ってあげられるスレになるなら、栄養の話は引っ込めるようにします。

139：2009/07/22(水) 04:34:44 ID:sX0YSVGR
みんなやさしなー。
自分なんか即あぼーんだもん。

140：2009/07/22(水) 04:50:45 ID:9emdDHTh
多分同一人物だと思うんだけど、>>113とかは余計かな～とか思うんだよね。思い切り好きな物だけ食べてそうな人にも｢ﾊﾞﾗﾝｽ｣ってﾚｽしてるじゃん。もし違う人ならｺﾞﾒﾝだけど、も少しね、でしゃばらないでいて欲しい。
それと、｢食べなくていいと危ない方向の舵取りをする人多数なのが
このｽﾚの現状です｡｣
これは多分貴方の勘違い。｢空腹になったら食べればいい｣ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽだけは、このｽﾚでは一貫してると思う。

141：2009/07/22(水) 05:14:28 ID:9emdDHTh
それとｳｪｲは｢体の声を聞く｣ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも兼ねてると思うのね。
最初はﾊﾞﾗﾝｽなんか考えずに食べていたとしても、食欲が満たされる→そのうち体が本当に欲している物を冷静に感じられるようになる→食への意識が変わる。みたいにさ。
これは人にあれこれ言われてするのとは全然違うよ。一生ﾓﾉの意識改革になると思う。貴方はこのﾌﾟﾛｾｽを、邪魔してしまってる感じがする。

142：2009/07/22(水) 06:19:22 ID:UfIRwPCB
色々な人の意見が出ましたね。純正のというか、テンプレどおりのウェイは否定する気ないです。でも他のダイエットと
いうかカロリー制限する、何か食べちゃダメなダイエットと融合した我流な人は確実に居ます。

ウェイは比較的精神的にキツくなく減食可能で、必要な栄養までカットしてしまってる人がやってしまうと、気持ち的には
頑張れてしまって身体を壊してしまうと思うから色々口出しをしてしまいました。

今、反論している人たちの大半はバランスどうこう煩く言うのはウェイの本流と外れるって言うところからの意見だと思い
ますが、意識的に必要な栄養カットしながらウェイになってしまってる人に、本来のウェイは違うんだよってうまく伝える
ことが出来てないのが、まず本流から外れて危険な状態を長期続ける人を放置してる原因だと認識して欲しいです。

いつか気づくじゃ済まされないですよ。身体壊すダイエットしてるだけだと気づくチャンスを奪ってるだけという事になり
かねません。

ですが、バランスバランスとうるさすぎたことは反省しています。

ウェイの本流に沿って、好きなものを食べてますかというところに力点を置くべきだったと考えているところです。

143：2009/07/22(水) 07:20:51 ID:mDz4akum
ウェイで好きなもの食べてストレスかからず痩せてくると、気持ちに余裕が出て
あれ？野菜不足かも？次のごはんは野菜メインにしよ。とか思えるようになってくる
→食事回数が多い分、色々選べて自然とバランスとれるって流れだったな自分は
食べるものはよほど極端じゃないなら個人に任せて大丈夫じゃないかな

まぁ、>>90はさすがに食べる全体が量ないから、豆乳＋好きなもの少し
とかもっと食べても大丈夫じゃない？と言いたい気持ちは分かる

144：2009/07/22(水) 07:41:28 ID:LbsDgBhu
過去ログみれば、一食だいたい300キロカロリー程度と
カロリー摂取の数値も出てきてるよ。
少量というアバウトなものではなく300キロカロリー程度を
４回くらいという提案もある。

このダイエットで問題なのは
少量という分量がどれくらいなのか目安がないこと。
空腹にあわせて少量というのは、腹が減っても満足するまで食べられないと
受け取られかねない。
だから、始めは極端になるのは仕方ないと思う。

試行錯誤して自分の生活にあった少量を摂ることができるようになるんじゃないかな。
仕事の関係で職場でつまみぐいができない環境もあるし
人の生活リズムまで理解できないでしょう。

ダイエットは自分ですることなんだから、自分で工夫して続けられたら
いいんだよ。

145：2009/07/22(水) 07:44:26 ID:U98hgwZM
うぜぇ死ねって思ってたけど>>142の言う事も分かるんだよなー。
俺も初めの頃カロリー気にしすぎて間違ったウェイやってたんだが、
朝バナナ一本　昼サラダ　夕方お好み焼き一枚　夜ところてん　とかでも頑張れちゃうんだよな。

つってもあんまりグチグチ人の飯にケチ付けるとうぜぇから、明らかに間違ってそうな人に対してだけ
それはほんとにテメーが食いてーモンか？無理してんじゃね？って警告する程度で良いと思うよ。
特別な食いもんを薦めるんでなく、"好きなもんを食え！"って警告するだけで。

>>90が豆乳大好きで豆乳飲みたくて飲んでるんなら辞める必要無いし、
豆乳は腹持ち良いし健康に良さそうだから頑張って飲もうとか考えてるんなら辞めて好きなもん食った方が良いんだし。
逆に>>90が甘いモンやフルーツが大嫌いなヤツだったら>>132のアドバイスはクソみてーなアドバイスなんだしな。

146：2009/07/22(水) 08:12:29 ID:IDMJYYrb
アドバイスがどうとか正しいウェイがどうとかそれ以前に言い方ってものがあるだろう…
どうして無意味に煽った書き方をするんだ、ってとこだと思うんだけど違うの？
バカとかアホとか子供か。見てて不快だ。

147：2009/07/22(水) 08:28:57 ID:LbsDgBhu
自分がバカでアフォで死ねばいい存在だからでしょう。
自己紹介だと思って見てればいいよ。

148：2009/07/22(水) 08:45:05 ID:U98hgwZM
>>146
2ch向いてないんじゃ無い？
お上品な話し合いしたいんならミクシィとか行った方が良いよ。

149：2009/07/22(水) 08:51:11 ID:KxuDogy2
>>142
ガリガリの人はともかく、大概の人は肥満ぎみだからこれやってるわけで、
多少の栄養不足ですぐ体壊すとかまずありえないよ
てかもう出てくんなよ

150：2009/07/22(水) 08:55:21 ID:ca6YcjUp
ダイエットで体なんか壊さないよ
自分が出し抜かれるのが怖いからみんなに食え食えって言ってるブタの気持ちもわかるけど

151：2009/07/22(水) 08:57:32 ID:LbsDgBhu
>>148
ネットもリアルも同じと考えたほうがいい。
普段からその言葉遣いと人への思い方をしてるなら
そうとう嫌われてると思うし。

152：2009/07/22(水) 09:12:16 ID:ca6YcjUp
リアルではオホホホ
ネットではｗｗｗｗｗ

っておかあさんに教わりました（・∀・）

153：2009/07/22(水) 09:22:39 ID:ZwL0tyku
>>148
ここは2ちゃんねるだから～で誤魔化してはイカンよ
無駄に刺々しくする意味なんて何もない
余計に話がややこしくなるだけ

154：2009/07/22(水) 10:05:57 ID:myZT9hkA
上から目線はダメ絶対(・∀・)

155：2009/07/22(水) 15:13:33 ID:yfRhl0i7
このスレッドのおかげで－５キロ達成いたしました。
皆様ありがとうございます。

ところでこの「空腹」という感覚はレコダイでも
指摘されているように空腹レベル１０段階中３くらいで
食べるようにしたほうが良いように思いました。
末期空腹まで放置すると食欲抑制がききにくかったです。


156：2009/07/22(水) 15:32:56 ID:LWVvFTll
131です。
全然ウェイじゃないのか･･･
とりたてて食べたいものがないんですよね。
お腹すいたけど食べたいものがない
↓
とりあえず弁当屋に行く
↓
おろしポン酢ハンバーグ美味しそう
↓
ハンバーグ2/3とご飯1/3食べたところでお腹いっぱい
↓
残りは夜食べようって具合です。

一日のスケジュールも
8:30起床
10:00コーヒー豆乳
13:00昼ごはん
17:00コーヒー豆乳
21:00夜ごはん
26:00就寝
なので、21～26時の間にお腹すいたらトマト2個くらい(大好き)を食べる。
甘いものもコーヒー豆乳で満足。

体の食べたいものを感じるっていうのを目標にした方が良さそうですね･･･
長文すみません。

157：2009/07/22(水) 17:07:17 ID:6ljybwVC
>>156
ウェイ的にそのままでいいと思います。
見て食べたくなったものを空腹がおさまるまで食べて、やめる。
また空腹になったら食べる。のくりかえしですよね。

あなたの食事内容を見ていたら、あまりに少なかったのと、
「豆乳を飲むと空腹がおさまる」のようにあったので、食べるのをおさえてるとみんな思ったのです。

これからもっと食べたくなる時が来るかもしれませんが、そのときも、
空腹→とりあえず空腹が収まるくらい（目安として300～400kcal？）、食べたいものをなんでも食べる
をくりかえして、そのときにケーキだろうがピザだろうが食べたければ食べる、ということだと思います。


158：2009/07/22(水) 17:22:30 ID:ikYW3E6V
このダイエット始めてから、苦手だったトマトジュースが飲みたくなるんで
飲んでみたらウマかった･･･
体が求めてんのか単に歳くって味覚が変わったのか。

159：2009/07/22(水) 18:03:32 ID:sX0YSVGR
>>158
両方じゃない？w
だがしかし好き嫌いまで克服できてよかったね。
そういう自分は和食総菜なんて糞だと思ってたのに、
今では和食以外食べる気おきないもんなあ。
人って変われる。

160：2009/07/22(水) 19:05:07 ID:Tpzh9tpf
でも、不思議だよね。
自分もだけど、食べたいものがないのに太ってるというのは謎だｗ
何を食べて太ったのかわからん・・

161：2009/07/22(水) 19:48:28 ID:mD1HTy1L
年をとって味覚が変わるってあるよね。私も昔は精子美味しいと思わなかったのに、今は凄く美味しいもん。


162：2009/07/22(水) 22:32:25 ID:YDQKDjyO
なかなか完璧にご飯がやめられず、半ウェイ生活を一ヶ月くらいしてたクソデブだが、
だんだんと半分くらいでもういらないかなーまた後にしようと思えるようになってきた！
食欲も収まり甘いものとかよりも野菜がおいしいぜ！！！！

ありがとうウェイ
ありがとうテンプレ

163：2009/07/22(水) 22:47:25 ID:gvPqMn7n
ウェイを始めて４ヵ月
３キロは落ちたんだけど、最近体重が全く減らん…
停滞期って１ヵ月ぐらいだって聞いたんだけど
落ちないようになって早２ヵ月なんだorz

まだまだ標準体重に程遠いピザなんですが
これは運動をしろってことですかね
もっと食べる量を減らせってことですかね
栄養はサプリ飲んだり野菜や豆腐食べたりして気にしてるんだけど


164：2009/07/22(水) 23:06:02 ID:6ljybwVC
>>163
逆に栄養とか気にしないで、テンプレどおりに食べたいもの食べたら？
だって仰天ニュースの何百キロの人は、そのとおりにやって
半年で体重が1/3だか1/4になってるんだから。

運動だって、やりたかったらやればいいし、痩せようと思って無理にしなくていいような気が。
標準体重に程遠いのだったら、テンプレどおりでやせるはずだと思いますよ。
1回の食事の量が多いとか、空腹じゃないのに食欲で食べたりしていませんか？


165：2009/07/22(水) 23:25:28 ID:a4tZKalY
あげ

166：2009/07/22(水) 23:49:51 ID:2V2kd//2
>>163
-18kg落としましたが、まだ標準体重ではないピザです。
が、順調に落ちてます。
ウェイの基本プラスアルファっていうのか、
昨日今日？上から目線でとかで荒れる原因になってた方法ですね。
ダイエットの基本を考えながら、ウェイやると順調ということです。

167：2009/07/23(木) 00:17:58 ID:PfOFXVUA
豆乳いいね。良質なたんぱく質だし、イソフラボンは女性ホルモンにも良いよね。
苦手だけど飲んでみよう

168：2009/07/23(木) 00:27:53 ID:ftfqe0fE
私が今まで無意識にやっていたのはこのダイエットか
食事というよりお腹が空いたら不定期に食べる、水飲みまくる生活を一ヶ月半続けてたら5kg減った
たまにショコやったり長い距離歩いたり
体重が増えにくくなってきた気もするから、あと-5kg目指してもう少し頑張ろう

ただ今日は水飲み過ぎて気持ち悪くなって少し吐いたら食べた物まで出てきて過食嘔吐してた時思い出して恐くなった
水もあんまり飲み過ぎないようにしよう
むくむし

169：2009/07/23(木) 00:36:12 ID:rlqYp/6Q
>>168
胃液薄まりすぎるのも良くないみたいだし。
気をつけてがんがれー。

170：2009/07/23(木) 01:14:19 ID:XkrcONFa
>>168
どれだけ飲んでるか知らないけど
水中毒には注意した方が良いよ

171：2009/07/23(木) 01:31:13 ID:ewzYfLMv
このダイエット始めてから1ヶ月半で、それなのにまだ3kgしか減ってない。
美容体重とかじゃなくて、でぶなんだけど。ブヒ。
勤め先のデパートが馬鹿みたいに冷房効かせてるから、芯から冷え切ってしまう。
そのせいで新陳代謝が落ちちゃってるのかなーと思う。
でも増えないのが嬉しい！ただ便秘になるんだよね・・・。
出来るだけ水分摂ってはいるんだけど。
あと、職場の人にもこう言うダイエットしてます、と宣言した。
そしたら酒の席で飲め飲め言われなくなったし、正直に話して良かった。

172：2009/07/23(木) 01:38:26 ID:2CLhLGYI
一ヶ月2キロ落ちたら上等だよ。
一年続けたら24キロ落ちるって事だぜ？

後寒くても暑くてもカロリー消費は大して変わらないよ。
むしろ寒い方が体温の維持にカロリー使うからカロリー消費する。

173：2009/07/23(木) 04:22:01 ID:5pzhvyyW
世界仰天ニュースでアスペルガー症候群高機能自閉症のヤラセ番組放送してた

174：2009/07/23(木) 07:45:22 ID:IkGP/eWm
過去二度このウェイに挑戦したけど
空腹より食欲が勝ち無駄に食べてしまうだとか
なかなかウェイに慣れないだとかで諦めたけど
うーん。諦めずにまずは一ヶ月続けてみるべきかな。
空腹を感じて何かを食べて、「空腹がおさまるくらい」というのがいまいち掴めずに苛ついてしまう。
みんなすごいなー。

175：2009/07/23(木) 07:57:00 ID:C2N8s3Gq
>>174
食べる前に、おにぎり１個とかサンドイッチとかハンバーガーとかなんでもいいですが、
一食の1/3～半分くらい（目安は約300kcal）、食べると決めただけ分だけを出し、あとはしまう。
出した分を食べてしばらく待っていると、空腹感はおさまります。
それで無駄に食べるのは防げると思います。
1時間後でも、すいたらまた同じように食べます。
私がやっているのは、それだけのことですよ！
食べる内容も回数も制限がないので、コツを覚えたら楽でした。慣れるまで2週間くらいかかりました。


176：2009/07/23(木) 09:43:30 ID:2CLhLGYI
>>174
たとえば、の話なんだけど
1.24時間以上何も食わない
2.コンビニオニギリ、好きな味を一個食ってみる
3.12時間何も食わない
とやってみると取りあえず1と3をやった後と、2のオニギリ食べた後では
明らかに腹の鳴り方が違うと思う。それが空腹が収まる位。
人間、意外な程ちょっと食べるだけで空腹は満たされるもんだよ。

食欲か空腹か分からないうちはまだ食欲って思い込む位の勢いでやってみてはどうかな？
空腹感が分かれば勝ったも同然だから。

177：2009/07/23(木) 11:21:49 ID:meHyq3mW
このダイエットって凄く不健康そうだよね。やっぱり運動して痩せるのが一番良いよo(^-^)o食事制限して痩せると筋肉まで落ちるよ(ToT)だからみんな運動しよ(*^_^*)

178：2009/07/23(木) 12:57:43 ID:MqeP3dmE
うざっ

179：2009/07/23(木) 13:44:32 ID:vHswoxP8
自分も少量つまむの苦手。
つい本気食いになる。何も食べないほうがマシ。

180：2009/07/23(木) 14:12:15 ID:w9zVTXXM
いつもパスタ１束＋1/2束食べてたのを
１束＋1/3にすた

・・・（＾o＾；）

181：2009/07/23(木) 15:36:50 ID:XNupxmCt
>>180
・・・（＾o＾；）
ま、まあ一歩前進なんじゃね？

182：2009/07/23(木) 16:30:31 ID:meHyq3mW
こんなことで綺麗な体になれないよ（＞＜。）。。運動して綺麗なボディラインをてに入れようよo(^-^)oきっと彼氏や旦那も喜んでくれるよ(*^_^*)

183：2009/07/23(木) 17:02:18 ID:EHXCEdcC
お酒飲んだら欲望のままに食べてしまった。
みんなお酒は飲まないのかな？

184：2009/07/23(木) 17:54:43 ID:ftfqe0fE
>169
ありがとう
>>170
昨日は両手に500mlペットボトル持って交互に飲む勢いでした

185：2009/07/23(木) 22:13:09 ID:/8Crbxe+
俺も酒のむととまらん。

186：2009/07/23(木) 23:23:53 ID:9yp8uKfE
エアコン付けて白湯飲む方がおなかにやさしい

エアコンは神の恵み

187：2009/07/23(木) 23:35:52 ID:meHyq3mW
みんな運動してくれたかな？(^_^;)

あまり反応がない見たいだけど・・・

もしかしてみんな運動できないほどデブなのかな？（＞＜。）。。

そうならごめんね(*^^*)

188：2009/07/24(金) 01:16:15 ID:yiX9f0ru
>>183
以前はほぼ毎日飲んでたけど、深酒した日の翌日は必ず体重が増えていることに
気が付いて、週一飲むか飲まないか程度に減らすことができるようになった。
普段は夕食時に炭酸水を飲むことでビールの代わりになるし、飲むときは飲むと
きめて、好きなだけ飲み食いするようにしている。
飲んだ日はやっぱり食べる量は多くなる。でもすぐに戻るよ。


189：2009/07/24(金) 01:34:41 ID:DesEF3EW
>>183
ほぼ毎日飲んでる、そこを止めるとストレスになるから止めない
ただつまみは食べ過ぎないように注意してるしつまみにお菓子もやめた
でも時々我慢できなくて欲望のままに食べちゃうけど
週に一度ぐらいは別にそれでいいと思ってる

190：2009/07/24(金) 07:32:32 ID:xPzrZFa0
酒を飲む習慣はごじゃいません。

191：2009/07/24(金) 09:03:05 ID:8w0CjV3t
酒飲むと気が大きくなるからなるべくやめている

192：2009/07/24(金) 10:05:27 ID:IR8MdyPI
レコダイとかちゃんとやっても2キロしか減らなかったり、運動してもほとんど効果なかったりで自分はもう痩せないんじゃないかと諦めてたよ…
食べ物我慢してないのに量減ってる。体重もするする落ちてきてる。

このスレのお陰ですm(_ _)m半信半疑ながらやってよかった。まだ始めたばかりだけど、目標体重まで頑張って、また報告にきます。

明日の飲み会が初チートデイだけど、最初の難関です…

193：2009/07/24(金) 10:54:08 ID:MMCdWvyR
>>192
おっ、自分も明日飲み会！
チートの後普通にウェイやればちゃんと戻るから不思議。

194：2009/07/24(金) 11:17:55 ID:56krGytI
みんな運動してるかなo(^-^)o

ここにいる人はみんなお相撲さんみたいに太ってるから運動するのしんどいと思うけど頑張ろう♪

最初は軽くウォーキングから始めると良いよ(*^_^*)

195：2009/07/24(金) 11:34:26 ID:hwHNVJaQ
あまりにも体重変動がないから、12時間食わずに
最初からやってみるか。
少量食うの苦手だけど。

196：2009/07/24(金) 12:02:15 ID:IR8MdyPI
>>193
飲み会がとにかく不安でしたが、他の人のそういう話聞くと安心します。
もし増えてもめげずに頑張ろうと思います！

197：2009/07/24(金) 15:40:37 ID:+wvnO6Ja
ビールをワインに変えてみたのでござ候う

198：2009/07/24(金) 16:46:50 ID:GnifIFlE
今日のNGID：ID:56krGytI

199：2009/07/24(金) 21:26:38 ID:X8D1Oqif
お腹減らないなら、極端な話、減るまで食べない方がいいのですか？
一週間断食経験あるし、元々食べないなら食べなくても大丈夫なんだけど、お腹は減ってないのに食べないと力が出なくなる…
なので食べますがウェイになってない……

今までの不摂生のせいか空腹感じなくてどうしたものか

200：2009/07/24(金) 22:40:19 ID:56krGytI
だからこんな不健康なダイエットしたら駄目だよ(>_<)

みんな運動しよ(*^_^*)運動するのが一番だよo(^-^)o

201：2009/07/24(金) 22:56:23 ID:x95L0V4i
>>199
>元々食べないなら食べなくても大丈夫なんだけど 空腹に苦しまないなら、わざわざｳｪｲやらなくても栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えたｶﾛﾘｰ計算だけでいいような気がするんだけど。

202：2009/07/24(金) 23:37:08 ID:uCh8vkd3
元々食べなくても大丈夫なのになぜ太ってしまったのよ？
標準→美容体型になりたいのかな？
太った原因が何か考えて、自分にあったダイエットを見つけた方がいいよ。

203：2009/07/24(金) 23:40:19 ID:56krGytI
そんなときこそウォーキング

本当はみんなこのダイエットは駄目だって思ってるよねo(^-^)o

204：2009/07/25(土) 00:05:13 ID:z2kToxhR
>>199ですが
書き方が悪かったですね;
必要に迫られたら、食べないなら食べないでいられるんですが、普段は何も気にしないで食べたいときに食べているので太いのです…
元々はいらなかったですね。紛らわしくてごめんなさい

205：2009/07/25(土) 00:23:58 ID:z2kToxhR
連投すみません
なんかトンチンカンなレスしてしまった…

食べないなら食べなくても大丈夫だけど、食べるなら沢山食べるという極端な性格の自分を摂生出来ないもので太くなってしまいました…
ウェイを選んだのは体のリズムを取り戻したかったのと、長い間やるのに無理がないのではと思ったから
食べないで痩せては、気のゆるみで食べて太るという悪循環をしているので正しいのです…

206：2009/07/25(土) 05:30:14 ID:gbf4UwRe
他の方法にしたら

207：2009/07/25(土) 08:04:50 ID:vVrnP6eM
>>205
時間を決めて３食きちんと摂る中で節制するのがいいとおもう。
少量食べてだすと満足するまで食べてしまうなら
このダイエットは向かないと思うわ。


208：2009/07/25(土) 08:07:27 ID:vVrnP6eM
食べてだす×
食べだすと○

食べないなら食べないで平気と思っていても
取り戻すように食べだすと食べてしまうのは
一回の食事量と内容に問題があるわけで、それをさらに分散しても
余計に体のリズムが狂うんじゃない？

長期にちょこちょこ食いが可能な環境ならいいけど
そうでないなら、３度の普通の食事時間とされてる時間に
満足が出来る食事内容を選ぶのがいいと思う。

209：2009/07/25(土) 12:00:23 ID:LFODLbTS
みんな運動してる？

こんなストレスためるようなダイエット駄目(∋_∈)

運動したらストレス発散にもなるし綺麗になるよ(*^_^*)

どうして運動しないの？

210：2009/07/25(土) 12:14:52 ID:H9HGBCNt
>>209
あんたしつこく粘着してるけど、なんで運動してないと決め付けてるの？
生活強度がそれぞれ違うんだから強制することじゃないでしょ。

211：2009/07/25(土) 12:16:02 ID:H9HGBCNt
ちなみに自分は運動してるが、運動せずにダイエットしても大差ないと思うよ。
要は、食事内容と摂り方の問題だから。

212：2009/07/25(土) 13:13:01 ID:vFpMln13
構うな

213：2009/07/25(土) 13:22:44 ID:ZBmq5Sex
話が通じる相手かそうじゃないか判断してからレスつけろよ。
どう考えても後者だからみんなスルーしてるんだろ。

214：2009/07/25(土) 13:35:57 ID:SPcfIDK7
>>213
IDが神ですよ、おやっさん

215：2009/07/25(土) 14:19:40 ID:6TS9HWSO
>>213
スルーしてるように見えないがｗ


216：2009/07/25(土) 15:26:20 ID:ZBmq5Sex
割といいこと言ったっぽいのにIDがSex…ｗ

217：2009/07/25(土) 15:39:32 ID:2VxOGuZf
>>216
話が通じないのはおまえだったんだなｗ

218：2009/07/25(土) 18:19:35 ID:vFpMln13
ようセックス。

219：2009/07/25(土) 18:35:06 ID:LFODLbTS
運動してくれてる人がいて嬉しい(*^_^*)


220：2009/07/25(土) 19:05:31 ID:apotTqjE
>>219 ﾀﾞｲｴｯﾄ板覗いているようですが、いま何百ｷﾛくらいあるんですか？

221：2009/07/25(土) 19:29:17 ID:ZBmq5Sex
確かにIDはセックスだが、間違ったことは言っとらんと思うぞ。
なぜ馬鹿にされてるのだ？
はっきり教えてくれ。

222：2009/07/25(土) 19:29:34 ID:qWEZ3Y5R
こら、病気がうつるぞ

これやって二ヶ月
１０キロ痩せて体が軽い
でも標準まであと１０キロなんだよねorz
まだまだまだ糞デブなんで気を引き締めてがんばろ

223：2009/07/25(土) 19:44:45 ID:ZtrwLsBd
>>221
２chは初めてか？力抜けよ

224：2009/07/25(土) 20:13:46 ID:RbPv64Dk
>>220
４ｔ

225：2009/07/25(土) 20:53:47 ID:LFODLbTS
何百キロもないよ(^_^;)

昔は４８キロもあって太ってたけど、今は４２キロだよ

私はなわとびとウォーキングで痩せたんだo(^-^)o

運動して痩せるのって健康的だと思わない？

226：2009/07/25(土) 21:55:20 ID:VpCCqOet
>>225
スレ違いだからどっか行ってください

227：2009/07/25(土) 22:14:44 ID:G8Fqma3m
構ってちゃんにいつまでも触るから居着くんだろが。
黙ってあぼーんスルーしろよ、いい加減。

228：2009/07/25(土) 22:29:11 ID:LFODLbTS
こんなに反響があるってことはみんなこのダイエットは駄目だって思ってるんだね(*^_^*)

みんな運動しよo(^-^)o

229：2009/07/25(土) 22:44:46 ID:/leUIDR8
だめだと思ってないよ
おまえだって運動して何か食ってただろうが。
その食事のとり方を工夫してるだけじゃないか。

230：2009/07/25(土) 23:23:43 ID:jqPBWOkt
無視しろ、絡むな。

これやり始めて２ヶ月
気楽に続けられるし、ほんと体が軽いねー
標準までもうすこしなので腹八分目から七分目くらいを目指そうかな？

231：2009/07/25(土) 23:51:30 ID:yQleRP+q
>>230
ほんと気軽に続けられますよねー。

ウェイの食事法の1食約300kcalで、八分目まで行きます？
私は六分目くらいです。いつも胃が軽くていいですね。
六分目→二～三分目→六分目、くらいの感覚です。
で、ちなみにまったく苦痛なく標準よりちょい下くらいになりました。


232：2009/07/26(日) 02:54:18 ID:deIflHZ1
朝と夜は自炊で一人前の1/2～1/3たべ、昼の間はおにぎりや
お菓子など。それぞれの食事の間は2～3時間くらい。
これで大体の日は体の調子も良くストレスもないのだけど、
たまに、同じ量でも、空腹感のようなものが消えないときがある。
胃の辺りが空虚な感じというか、ジンワリ苦しいような、、
表現しずらい感覚。空腹感ににてるけど、いつもと違う感じ。
前にも同じような感じの日が3日くらい続いて、もとにもどったのだけど、
また今日も同じような感じで、さっきカップ麺食べた。お腹おちつかない。
こんなことありませんか？
ちなみに、はじめて2ヶ月くらいで、80キロ台から4.5キロ減ったところです。

233：2009/07/26(日) 09:53:22 ID:sJwZBWSG
>232

何となくわかる。脂肪をエネルギーに変えてるのかな？と思ってる。
自分はそう言うときは豆乳とか飲むヨーグルトを口にしてるよ。
水分だと適度に腹に溜まるし、胃にも優しい気がする。


234：2009/07/26(日) 10:28:04 ID:deIflHZ1
>>233
スープやヨーグルトを飲んでみたりしたけど、あまりかわらないみたい。
豆乳試してみます。



235：2009/07/26(日) 13:45:17 ID:vuFoshq6
みんな運動してるかなo(^-^)o

今日は暑いから熱中症にならないよう気を付けてる(^O^)

暑いからって運動しないとますますおデブになっちゃうぞ(o~-')b

236：2009/07/26(日) 14:28:36 ID:AVg0iJAm
>>235
君は運動をするより、頭を使ったり、人間と触れ合った方がいいね。
ちょっと脳みそが足りないみたいだ。
筋肉付けすぎちゃったかな？
小島よしおや庄司など筋肉タレントは、運動をたくさんして肉体は健康的だけれど、総じて空気がよめないよね。
君もその類いかな？
綺麗に痩せたい人は運動も併せてやっているよ。
だけどスレチだから、ここでは運動の話はしないんだよ。
わかるかな？

237：2009/07/26(日) 15:24:37 ID:MVjs6z9n
本日のあぼーん推奨

ID:vuFoshq6

238：2009/07/26(日) 16:43:03 ID:xwVoYp7k
ウェイの話で盛り上がって
スルースキルもダイエット効果もアップ！

239：2009/07/26(日) 21:10:07 ID:vuFoshq6
みんな運動してるかなo(^-^)o

変な人がいるけど私負けないもん(`ヘ´)
水分補給はしっかりね(*^_^*)みんな頑張ってね(^o^)／

240：2009/07/26(日) 21:58:00 ID:SGNG4wuO
どっかのスレで見つけた

「食欲をコントロールする１０の法則」
ttp://www.sf-magazine.com/june00/why%20hungry.htm


これって全くウェイダウンだよね

241：2009/07/26(日) 22:12:27 ID:fEVuxTRw
ウォーキング週３半年（プラススロトレ）してもジムへ通っても
体重も体脂肪率もほとんど変わらなかった。
むしろ運動後はつかれて仕事に響いた
運動一切やめてからウェイはじめて３ヶ月で５キロ減。
体脂肪率も落ちた。もちろん体調は快調。
運動でやせるタイプと食事やせるタイプ、体質があるのかも。
ウェイもっと早く知ってたら運動に費やした時間も
ジムの会費も無駄にならなかったよ…


242：2009/07/26(日) 23:08:59 ID:i+7/g5Gy
>>241
運動も無駄ではなくて、気分のリフレッシュとか、健康や若さの維持とか
ダイエット以外にもいい効果もたくさんあるのだから、それはそれでよかったと思われ。
それにつけても、ウェイは素晴らしい。その通りにすれば必ず効果が出るし、しかも続く。

243：2009/07/26(日) 23:31:39 ID:F1YOAmUn
ウェイは確かに凄いよなー今－５kgめ。

あまりにきちんと減っていくから、逆に怖くてチートデイをいれられなくなってしまった。
これは違うと自覚しつつも回数こそあれど少ない食事量をさらに減らそうと無意識に実行してしまう辺り、ちょっと危険になってきた

244：2009/07/26(日) 23:37:49 ID:rcLBwpD7
IDじゃなくてワードであぼん設定お勧め

245：2009/07/27(月) 04:14:30 ID:RT6CnuVq
>>241
同じく
ジムに行って激しく運動したけど痩せない体質
インストラクターになるんじゃないのかって勢いで運動したけど逆に食欲が増してコントロールできず 体重も減らずストレスに

そんなタイプは運動しないで大丈夫なこのダイエット方法が最適

246：2009/07/27(月) 10:40:09 ID:joaFOKQB
運動しても痩せないっておかしいね(^_^;)

おデブちゃんの言う運動は普通の人の準備体操みたいなもんだからね(*^m^*)

ちょっとしんどいからって運動やめたら痩せないよ(^_^)v

247：2009/07/27(月) 10:50:26 ID:SJ7GBwYg
ウェイ住人、ウェイ実行人のスルー能力が試されている！！
みんながんばろう！！！

248：2009/07/27(月) 11:05:52 ID:FwAkTTUh
>>247
それがもう反応してるだろ･･･

249：2009/07/27(月) 11:16:06 ID:SJ7GBwYg
>>248
反応していると解釈するかは人それぞれ。(あなた次第)
他のスレで「スルー検定開始！」とか書いて
その後徹底的にみんなスルーする(できてる)ところもあるから。

250：2009/07/27(月) 13:10:21 ID:AFPZYbMB
>>249
おまえをスルーするのもスキルになりそうだな

251：2009/07/27(月) 13:16:57 ID:gCciuhqz
ウェイの話をしようぜ！

2ヶ月でするするっと5kgおちた。軽く運動もしてるせいか体脂肪も4%おちたよ。
ストレスがたまらないのがなによりいいね！制限がキツイと続かないんだ。
目標値までいってもこれは維持のためにずっと続けていけそう。

252：2009/07/27(月) 13:17:22 ID:joaFOKQB
反応してくれて嬉しい(*^_^*)

変な人に洗脳させられないように気を付けてね(*^m^*)

みんな運動しよo(^-^)o

253：2009/07/27(月) 14:45:30 ID:0SiWv6dV
はい!
オッパッピー!!

　　○／
　／｜
　 ／>


254：2009/07/27(月) 14:50:18 ID:b470bARv
ウェイ始めてから笹身が好きになった

255：2009/07/27(月) 15:21:15 ID:SJ7GBwYg
>>250
できてないじゃんw


ウェイはじめて2ヶ月半で6kg減、その前にほかのダイエットで10kg減。
ウェイはじめた頃は、適当に食べてた。
特に何かが食べたいと思うときは、それを食べてる。
普段は特に何が食べたいというのが無く、お腹に入ればいいって感じ。
だからこの際、一般的に言われている1日に必要な栄養に少しでも
近づけるような食生活にしようとしてみた。
緑黄色野菜300g、淡色野菜300g、豆類、魚でたんぱく質、海藻など
毎日これだけ食べるようになった。
でもカロリーは基礎代謝以下。

256：2009/07/27(月) 15:26:39 ID:AFPZYbMB
>>255
元が巨デブじゃないか。
何してもやせるだろ。

257：2009/07/27(月) 16:03:16 ID:SJ7GBwYg
>>256
そりゃ何しても痩せやすいはず。
だから？？
ウェイしてる経過書いただけ。

258：2009/07/27(月) 16:17:29 ID:AFPZYbMB
>>257
だからウェイが成果あったといいたいのかｗ
３度の食事じゃ大食いするだけだったんだな。
細かく分けて細かく大食いしないように反省しながら続けていけばあ？

259：2009/07/27(月) 16:18:26 ID:AFPZYbMB
結論出たみたいだなw

このダイエットは「巨デブの食生活にのみ成果あり」

巨デブはちょこまか食うのは慣れてるからなｗｗｗｗ

260：2009/07/27(月) 16:29:03 ID:f0DSBHWF
立派な釣り針

261：2009/07/27(月) 16:34:12 ID:joaFOKQB
このダイエットお相撲さんレベルのおデブちゃんだけやればいいよo(^-^)o

ちょっとデブってるぐらいでは痩せないみたいだね<<o(>_<)o>>

だからみんな運動しよo(^-^)o

262：2009/07/27(月) 16:35:35 ID:SJ7GBwYg
>>258
もちろん続けて行きますよ。
ウェイやってない人？　反対派？
テンプレ1にあるように、もともとウェイは巨漢スペシャルで紹介された方法。
自分みたいな巨デブはもちろん、そうでない人もがんばりますよ。

263：2009/07/27(月) 16:51:26 ID:b2tymHKJ
あー、そうか。
夏休みなんだな今。

264：2009/07/27(月) 18:59:24 ID:bmn/PRU2
なんで「運動しよ」と毎日あおりにくるんだろうか
この「運動しよ」の人は運動のみで食事にはまったく
気遣っていないのか。
ウェイやっている人の中にちゃんと運動している人もいるんだけどね。
釣られてあげるのも掲示板の醍醐味だと思うので
暇な限りレスしてあげるからきみもウェイしよo(^-^)o

265：2009/07/27(月) 19:09:50 ID:RT6CnuVq
>>246
運動しなくてどんどん痩せることに一体なんの問題があるんだ？笑
楽に痩せる人間が羨ましい？

運動していらん筋肉つけて
むちむちなのにがっしりって最悪の肉体になったんだろ おまえ笑

あ～ すいませんね
運動しなくて痩せちゃって
綺麗にムキムキにならずに痩せました はい ごめんなさいねぇ
運動＝痩せる ってどんだけ頭弱いんだよ


266：2009/07/27(月) 19:19:41 ID:0SiWv6dV
上から目線でダイエット理論のようなものをレスしてる奴らはもちろんスタイルいいんだろうな？
全員全身の画像うｐれ。
一番スタイルがいい奴のダイエット方法やってやる。

267：2009/07/27(月) 20:11:36 ID:IuMDrG0G
ID:RT6CnuVq
こいつは絶対キモイと思うｗ
正確って、顔や体に表れるし、筋肉付いてない癖にやせてるやつは
皮でキモイ事になってるしｗ

268：2009/07/27(月) 21:05:47 ID:loFza+os
運動しよってやつが来てから
変な流れになってきてるね


269：2009/07/27(月) 22:44:54 ID:eqit7cPY
>>268
口調は違うけどどれも「運動しないと綺麗に痩せない」って言ってるから同一人物かなとも思う
まあ荒らしや煽りが入るのも、それに引っかかる人がいるのも2chてもんだし、別に良いんじゃないか

二ヶ月目で3～4kg落としてる最中なんだけど、
今日は久々にチートデイと決めて、前に良く通ってた中華飯店で
昼に大好物の五目あんかけラーメン食べたんだが、
途中で苦しくなって、ちょっと残してしまった
完食出来ないと、なんか料理人に申し訳なくなるもんだな・・・
次からはチートデイに外食はやめておこうと思った

270：2009/07/27(月) 22:49:21 ID:9gAUaXHi
>>268
この方法のお陰で太らない様になった。
そろそろここを覗くことから卒業しようと思います。
本当に皆さん、ありがとうございました！


271：2009/07/27(月) 23:09:38 ID:JC5ms9EY
ID出るスレって便利でいいねー
あっという間にあぼーんあぼーん

272：2009/07/28(火) 00:34:36 ID:FtOx+HbW
生理前はこんなのやってられない…

273：2009/07/28(火) 00:44:08 ID:aol00deS
このダイエット法は一日中自由な引きこもりと主婦専用。あとは引退した老人
時間に縛られた一般の社会人には不可能

274：2009/07/28(火) 01:11:13 ID:bnAS5RwF
そうだね、不可能って言う人には不可能だね。

275：2009/07/28(火) 01:22:06 ID:AM9xhr4p
>>274
いや、職種によっては明らかに不可能だよ
拘束時間が長くて、食事摂れる休憩が1、2回しかない職場は意外と多いだろ
トイレの振りして、隠れておにぎり食べるのを、毎日やるわけにもいかない

276：2009/07/28(火) 01:39:35 ID:GsivdRtD
ぐだぐだ言ってないでさ
自分にあったダイエット探せよ
誰も無理してこのダイエットやって痩せてくれって頼んでない
このダイエットで頑張ってるやつらの情報交換のためのスレだから やりたくない やれないやつはいらねえ

277：2009/07/28(火) 01:49:22 ID:bnAS5RwF
一日中自由な引きこもりでも主婦でも引退した老人でもない一般の社会人だがまぁなんとかやっていけてる。出来ないなら黙ってやらなきゃいーよ。

ｱｶﾞｰで作ったわらび餅うめぇ。ｶﾛﾘｰ低いし寒天よりｾﾞﾗﾁﾝに近くて食感ぷるぷるだし、ｳｪｲ中のｵﾔﾂに重宝してます。

278：2009/07/28(火) 03:19:51 ID:8NPFqG2P
>>277
アガーってなんだね？と思ってググった。
これいいねー。応用してなにか作ってみようと思う。

っていうか、スレ違いな気がする。こっっちだよね。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part8
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243067046/

279：2009/07/28(火) 06:56:03 ID:bnAS5RwF
>>278
おお、そんなｽﾚが。知らなかったよ、ありがとう。

280：2009/07/28(火) 09:58:45 ID:l9oQL7H/
みんな運動してるかなo(^-^)o

引きこもりと主婦だけなら時間もあるし運動できるよね(*^_^*)

運動して痩せないと皮がだらけて醜い身体になるよ(∋_∈)

281：2009/07/28(火) 10:38:54 ID:v2zSIbB0
夏だな

282：2009/07/28(火) 11:58:15 ID:YU0MI9j3
仕事の勤務中に物を食う奴は信じられん。
真っ先にリストラ対象だ。

283：2009/07/28(火) 12:20:28 ID:aM2+uAFw
何の仕事かによるんじゃね？

284：2009/07/28(火) 13:08:53 ID:vddQ+Xz7
職種によるところが大きいね、ウェイやれるかどうかは
自分の知ってる営業さんは空き時間に喫茶店やマックで休憩してるし、
自営業の知り合いなんて、お客さんが店にいない時は奥にこもってネトゲしてるｗ
うちも比較的ゆるい職場だからウェイが許されてるだけで、
厳しい職場は出来ないだろうね、一日中座りっぱなしのサラリーマンとか

285：2009/07/28(火) 14:50:49 ID:aM2+uAFw
一日中デスクワークの職だった時もオニギリとかをいきなりもりもり食うのは問題だけど、
ソイジョイとかカロリーメイトみたいな腹にたまるお菓子なら食ってる奴結構居たけどな。
仕事中コンビニなんてみんな毎日しょっちゅうだし。
職種・職場に寄るとしか言いようが無いよな。

大体、別にウェイが出来なきゃダイエット出来ない訳じゃ無いんだし。
引きこもりや主婦しか出来ないなんて言い訳してるからデブなんだよ。

286：2009/07/28(火) 15:35:39 ID:GsivdRtD
頼まれて痩せる訳でもないのに 文句ばっか言って痩せない理由をみつけては先送りにする体質は脳にも脂肪がついてるとすら思わせるよな
このダイエットはこうだからダメ
だからやらない
理想的なダイエットが見つかったらダイエットします？笑

一生やってろ

287：2009/07/28(火) 16:07:17 ID:cf5JcVOL
>>286

同意。

288：2009/07/28(火) 17:29:20 ID:6t/E+OXO
ウェイ出来ない環境の奴がここ来て鬱まかれてもウザいだけだよなー


289：2009/07/28(火) 17:39:41 ID:QI2YAxuE
なんとかしてやる方法を探したくて相談するならともかく、
なんに関してもやらない理由を見つけて足踏みする奴は
何をやらせてもダメだな。

290：2009/07/28(火) 17:51:40 ID:AmvuEfQD
なんかキツネが手の届かないブドウに対して
どうせあのブドウはすっぱいのさって吐き捨てる童話思い出した

291：2009/07/28(火) 18:27:05 ID:wH39wFZ0
9時始業、お昼が12時半からのデスクワークなんだけど
会社の後輩が10時すぎ、11時半あたりに必ずいなくなるなーと思ってた。
そしてこの間給湯室で何かこそこそと口にほおばっているのを見てしまった。

仕事中に食欲も我慢できないのかよ・・・デブが！
と正直ちょっと呆れてた。
そしてランチタイムは「お腹すいてなくてー」とあまり食べない。
そして午後また変な時間に給湯室に消えてなんか食べてるらしい。
（気づいてたのは私だけじゃなく、ちょっと話題になった）

このスレ見つけて気づいたけど
もしかしてこのダイエットやってるのか？ｗ

このダイエットって太った人がやってたら
ちょっと軽蔑の目で見られると思います。

292：2009/07/28(火) 18:51:25 ID:8NPFqG2P
>>291
お前の性格の問題だと思います
小姑みたいにネチネチ干渉するやつっているよね

293：2009/07/28(火) 18:57:08 ID:MtPG3gQ6
>>291

軽蔑してるんじゃなくて、痩せていくのを妬んでるんだろ
そんなお前を私は軽蔑する


私はおにぎり頬張ったりはできないけど、好きな時間におやつ可能だから
出張のお土産やチョコと野菜ジュースにしてる
甘いもの我慢しなくていいから続くんだよね

294：2009/07/28(火) 19:21:53 ID:l9oQL7H/
みんな運動してるかなo(^-^)o

本当のこと言われてそんなに起こったら駄目だぞ(-_-#)

お相撲さんレベルのおデブちゃんはそれでなくても不快なんだから(*^_^*)

こんな会社で陰口言われるダイエット止めて運動しよ(^o^)／


295：2009/07/28(火) 19:22:20 ID:AmvuEfQD
まあこれってなかなか理解を得られないダイエット方法だよな
実際自分は一ヶ月で5キロこれで落ちたから周りから
どんなダイエットしたのって聞かれて答えても誰も理解を示さない…
テンプレまんま見せた人はさすがに理解してくれた

>>291の後輩さんは周りにそういう目で見られるかもしれないって分かりながらも
頑張ってこのダイエットしてたのかもな。
こんなのNEETか主婦しか出来ねーよｗって言い捨てて行く奴よりずっと建設的だ。
まあほんとにつまみ食いしてただけかもしれないけどｗ

296：2009/07/28(火) 19:41:01 ID:9IDYTnsL
まともな企業で女の目がある環境でよくそんなことができるもんだわ。
さすが、デブの女はやることがおかしい。
人の目を意識しないからそこまで太るんだろうけどさ。

297：2009/07/28(火) 19:41:41 ID:9IDYTnsL
そんなんだったらまだ昼抜きのほうが、温かい目でみてもらえるよ。


298：2009/07/28(火) 19:42:03 ID:ThzQPItR
>>295
スーパーモデルは、ちょこちょこ食いして血糖値を上げないようにして
太らないようにしている。ウェイと似てるか同じ。
周りの雑学的知識の問題だよね。
自分の周りはウェイという言葉は知らなくても、
ちょこちょこ食いがいいっていうのは、何人か知ってた。

>>291みたいな考え方したことないね。
そんな人が周りにもいない。
受付嬢のスレンダー美人が、数分程席はずして何か口にしてる。
もともと少食で、1回の量が少なく回数が多いと言ってたし。


299：2009/07/28(火) 19:45:16 ID:9IDYTnsL
>>298
だから環境に寄るでしょ。
女が多い職場でいくらダイエットしたいからといって
こんなあからさまな食い方する立場にない人がやると
攻撃されるのはあたりまえ。

女上司はごはん食べずにチョコチョコ食いしてた。
で、食事をしっかりとる部下（女ばっか）にお菓子をばらまく
食べるまで見張ってて、影でデブと中傷する。
太るのを楽しんでるみたいだった。

自分はお菓子を食べる習慣がなかったのだけど
仕方なく口にしてる間にみるみる太った。
それみて女上司は楽しそうだったよｗｗｗ

環境だと思うわ。

300：2009/07/28(火) 19:51:27 ID:eq+Iq2L6
みんなアンチに過敏になってない？
>>291は、周りから見たらそういう風に見られることもあるよ、って意見の一つとも捉らえられる。
ウェイを知らない人には仕事サボってお菓子食べてる様にしか見えないよ。
ちゃんと仕事してる人が見たら軽蔑するっていうかムカつくよ、普通。
職場でやってる人は自分の評価下げることに成り兼ねないし、気をつけた方がいいね。

301：2009/07/28(火) 19:55:18 ID:ThzQPItR
>>299
環境に寄るって言葉で書いてなくても、
環境に寄るって内容書いてるでしょ。


302：2009/07/28(火) 19:59:04 ID:MBKzm40/
>>301
あなたの内容は環境ではなく「人による」内容ですねｗ

303：2009/07/28(火) 20:19:11 ID:l9oQL7H/
みんな運動しないからストレス溜まるんだよ(*^_^*)

あと太った原因を上司に求めるのは無理があるね(-o-;)

デブったのは全部自分の責任だよo(^-^)o

304：2009/07/28(火) 20:20:29 ID:PNFK3uWv
>>303
お菓子を残業代代わりに配る会社があるんだよ
知らないだろうけどね。

305：2009/07/28(火) 20:32:49 ID:l9oQL7H/
残業代の代わりにお菓子なんて酷い会社だね(>_<)

もっと良い会社に入れたらよかったのに(ToT)

じゃあお菓子食べずに持って帰ればよかったのに(*^_^*)

どうせお菓子もらって大喜びで食べたんだよね(*^m^*)

306：2009/07/28(火) 20:36:32 ID:ThzQPItR
>>302
周囲の人間は、環境のうちですよｗ
>>299さんが書いてる内容も女上司のことで
周囲の人間に恵まれていないってことでしょｗ

307：2009/07/28(火) 20:39:03 ID:BrjmOLd2
思いたい奴にゃ思わせときゃいい、面倒くせえ

308：2009/07/28(火) 20:56:28 ID:l9oQL7H/
めんどくさがるからデブになっちゃうんだよ(*^m^*)

309：2009/07/28(火) 20:57:17 ID:6t/E+OXO
夏休みになると途端にヘンなのが湧いてくるのな

310：2009/07/28(火) 21:00:32 ID:eq+Iq2L6
夏の風物詩だなぁ

311：2009/07/28(火) 21:02:39 ID:l9oQL7H/
本当だよね夏休みは変な人多いよ(T_T)

残業代の代わりにお菓子もらって大喜びしてる人とかね(*^m^*)

312：2009/07/28(火) 21:49:40 ID:lYvS4RnI
l9oQL7H/の煽りテクには才能すら感じるわw
まじパネェっすwww


313：2009/07/28(火) 21:59:45 ID:CZAk+l0x
>>311 デブの地縛霊どっかいけ

314：2009/07/28(火) 22:25:28 ID:wH39wFZ0
>>292-293

いやーまったく妬んでないですね。
ずっと7号だし別に太ってないし。
でも部分的には引き締めたいとこあるから、ストレッチしたり
夏は美容板やダイエット板のいろんなスレ見てる。

ネチネチ干渉というよりも
>>300　さんの意見どおりだなー
みんなが忙しく仕事してる時に「あなた何しに来てんの？」って思ったよ。
たまにならいいけど毎日じゃみんな気付くし。

「朝、昼ちゃんと食べる時間に食べないから
仕事中に食事に抜けていったりして、　そんなんだからデブなんじゃね？」

って、ダイエットに縁がない人は思いますよ・・・
そしてこういうダイエットなんだあるんだーって知った今でも
職場では仕事優先しろよって思うよ。
夕方で、みんながおやつの雰囲気のときなどならまだしも
午前中の忙しい時間帯とかさ・・・

スレンダーな美人だろうがデブだろうが
仕事上問題ないならどれだけでもこの方法やればいいんじゃない？

隠れてこっそり食べなきゃいけない環境の人は
絶対バレるだろうし、迷惑かけることもあるだろうし
痩せるどうこうよりも、責任感とか社会人としてどうなの？って周りの目は冷たいと思う。

315：2009/07/28(火) 22:25:47 ID:aYOyaX6m
>>299
お前の周りの女が根性曲がりがそろってるか
お前の根性がババ色で周りから嫌われてるだけなんじゃねぇの。

316：2009/07/28(火) 22:34:48 ID:8NPFqG2P
ID:wH39wFZ0

長いしウザい。
このスレに必要ない。

317：2009/07/28(火) 23:04:30 ID:aM2+uAFw
全くだ。
ID: wH39wFZ0 の後輩がダメな事とウェイがダメな事を結びつけようとしてる辺り馬鹿としか言えない。
お前もお前だ。後輩がそうやってウェイやってるって気付いて職場で問題になってるって気付いたんなら、
後輩呼び出して
「ダイエットやってるの？そういうダイエットが有るのは知ってるけど
　うちみたいな朝忙しい職場では問題かもしれないよ。やり方考えてみたら？」
くらい言えねえのか。クソの役にも立たない先輩だな。


大体>>7に書いてある通り
>休みの日や外回りがある時などに実行している。
なんか、やりようは幾らでもあるのにな。
ウェイやるメリットとデメリット、生活や周りとの兼ね合い位自分で考えれるだろ。社会人なら。

318：2009/07/28(火) 23:08:29 ID:eq+Iq2L6
醜く罵りあってるのをみるのは楽しいなぁ

319：2009/07/28(火) 23:21:09 ID:QI2YAxuE
いや･･･
ID: wH39wFZ0を擁護するわけじゃないんだが、上で話されてた
時間の自由が利かない職種の人の場合、こっそりやるから
ID: wH39wFZ0の指摘したような状況になるわけで、
職場の人には「わたしこれからこういう減量法試してみるんです」
って宣言じゃないけど、断りを入れとけばいいんじゃないか？
って思った。一つの解決法なんじゃね？

なんつうか、部長がいきなりヅラはずしてきたに
通ずるものがあるんじゃないかと思う。

320：2009/07/29(水) 00:01:19 ID:AM9xhr4p
まあ仕事忙しい時に、抜け出して食べてる奴は、もちろんだけど
明らかに朝、昼ほとんど食ってなくて
夕方頃にエネルギー切れで、ポーッとして仕事してる奴は
もっとムカツクな
こっちは早く帰りたいのに


はいはいスレ汚しスマソ


321：2009/07/29(水) 00:01:25 ID:4xajAEZL
何だか殺伐としたｽﾚのふいんきの中、
>>319の最後の一文に和んだ

322：2009/07/29(水) 00:19:13 ID:l62/dtaq
ちょっとおにぎり頬張ったりの時間ってちょっとトイレと同じくらいじゃない？
お腹空いて頭働かない状態で仕事より効率的だと思うんだが…

残業代などでない仕事残ってれば本人が苦労するだけな職種だから
数分席を外したくらいで目くじらたてる感覚が分からん
接客業とか連帯責任なグループでする仕事なのかな？

323：2009/07/29(水) 01:56:44 ID:AfirOcbv
ただのお局根性じゃないの？
このスレで注意喚起するならもっと言い方ってもんがあるでしょうに
いやな性格丸出しで書き込むもんだから集中砲火浴びたんだろ

デブがダイエットするといろんなとこから足ひっぱるやつ必ずいるよな

324：2009/07/29(水) 02:04:54 ID:Ieoj/BYQ
今日からやってみようかと思うんだけどイマイチ分からないんで教えて下さい
自分は朝ギリギリまで寝てて朝食抜きで仕事行く事が多いんで
そもそも朝に空腹を覚えるって事がないと思うんだけど（空腹感と食欲の違いがよく分かってない）
それでも朝昼晩の三食は今までの量減らして食べた方が良いのかな？
晩ご飯も正直帰宅したら用意してあるからって理由で食べてる気がするんだけど
これも空腹じゃないならお腹が空くまで食べない方が良いのかな？
空腹を待ってから食べるって感じにすると一日○食って決まらない不定期な食生活になるけど大丈夫？

325：2009/07/29(水) 02:13:38 ID:MPHEwsx3
とりあえず出掛ける1時間前に起きて食欲と空腹の違いを見極める努力をしなよ
話はそれからだ

326：2009/07/29(水) 02:22:10 ID:CCnnuwVH
>>324
このダイエットのキモは「腹が減ったらちょっとだけ食べる」って事。
減ってないなら食わなくてOK。減ってから食えば良い。
夜も同じ。腹が減ってないなら食わなくていい。減ってから食えば良い。

間違っても朝抜いたら仕事中に減ってしまうんです。どうすれば良いですか？とかは辞めてくれよ。

327：2009/07/29(水) 02:41:38 ID:Ieoj/BYQ
>>325
そっか、まずはそこ見極めないとそもそも実行出来ないのか･･･
結構難しいんだね。とりあえず今腹減ってきた気がするけど明日の朝まで我慢して
空腹感を意識出来るよう挑戦してみるよ。ありがとうね。

>>326
ありがとう。空腹感と食欲の違いが意識出来るようになったら試してみるよ。
別に食事の回数も気にしなくていいんだね。
とりあえず仕事がPGなせいか、お菓子程度だったら食べながら仕事出来るし
今でもみんなやってるんで大丈夫。

328：2009/07/29(水) 02:57:24 ID:AfirOcbv
まずは仕事が休みで1日自由に時間使える時に、食欲と空腹の違いを見極める練習するがよし。

329：2009/07/29(水) 03:39:29 ID:FXA5MQFW
正直さ、自分が空腹かもわからん奴や

小腹が空いた時に飲むヨーグルトや小さめのパンの一つも食えないやつが

わざわざこんなダイエット法に目を向けんなよ


できない理由探しは脂肪脳が脂肪脳たる所以だろうけどさ

もうデブのままで死んじゃえよ、って思うよ

330：2009/07/29(水) 05:12:15 ID:rhNz69dx
質問する前にとりあえず何日かやってみろよとは思うな。腹減ったら少量食べるのを繰り返すだけの、シンプルなダイエットなんだし。

331：2009/07/29(水) 08:57:50 ID:XlAXFmHy
>>329
痩せる痩せる詐欺だからでしょｗ

332：2009/07/29(水) 09:20:27 ID:JQlOxtOv
>>291の件で、この後輩が本当にウェイでそういう食べ方をしているんだったらあまりにも
「空腹を感じたら(食べたくなったら)食べる」欲望に忠実になりすぎてる気がする。
自分は昼と夕方休憩があるんだけど、食べるタイミングは周りに合わせて
一回に食べる量は減らしてる。そのぶん
朝ごはん→職場の手前でちょい食べ→昼→夕方
→仕事後ちょい食べ→帰宅してちょい食べ
という風に分けてる。もちろんしばらくウェイやってみて、このタイミングができてきたわけで
だんだん間食は減って、朝昼少量＆水分で済むようになってきたけど。

その後輩はなんでランチタイムに食べないんだろう。
業務中にあまりに減るならそれを見越して始業前に口にいれとくとか
気分で動くんじゃなく多少なりと都合をつけたりはしないんだろうか。

悪いけど社会人と見る上でバカだなあとしか思えん。

333：2009/07/29(水) 09:24:51 ID:AfirOcbv
本人がこのスレで相談してるわけでもないどうでもいいよ、もう
蒸し返すなばか

334：2009/07/29(水) 10:48:00 ID:yGScGkNm
その後輩可哀想になってきた(ToT)

こんな不健全なダイエットを信じて実行したら会社の人からは嫌われるし、その上痩せたら皮がだぶだぶの醜い身体になってしまうんだろうなあ(>_<)

こんなダイエット止めて運動しよ(*^_^*)

335：2009/07/29(水) 12:31:33 ID:Kf5/EP3+
取り敢えずやってみようって事で朝食欲ないから食べずに出勤してみました。
途中で｢あー腹減ったー｣ってなったら食べようとソイジョイ買っておいたけど空腹か？と聞かれたら｢気持ち程度｣と答えるくらいにしか空腹を感じない。
人間意外とお腹すかないんだね。本当に驚いた。
一応ヤクルトの野菜ジュース飲んで少し補給しました。
このまま晩飯まで持つかどうか試してみたいけどお腹がダメそうだったら素直にソイジョイ一個食べてまた頑張ります。
チラ裏ｽﾏｿ

336：2009/07/29(水) 12:42:10 ID:MPHEwsx3
そこでソイジョイを食べる時、半分は残してみるんだよ
今度お腹がすいたらさっきの食べればいいんだし、と思うことで
無駄な食欲がコントロール出来るようになる

337：2009/07/29(水) 12:43:37 ID:H+DHvIAK
このダイエットができる環境じゃないなら 他の自分にあったダイエットを見つけて実践する

そんな簡単なこともできないからデブのまま

はい終了


338：2009/07/29(水) 13:03:25 ID:qEmfJ+mP
>>337
ウェイできない奴が、皆デブだと思ってる時点で痛いな

339：2009/07/29(水) 13:16:30 ID:FXA5MQFW
>>338
できないならやらなきゃいいだけ

諦めりゃいいのにごちゃごちゃその理由を語る奴の脳がデブってるっていってんだろ

絶対にやらなきゃいけないような事でもないじゃん

そんなことも言われなきゃわからんのかねこのデブはw

340：2009/07/29(水) 13:44:12 ID:LMlsTDeK
私は食後に歯を磨かずに平気なのが信じられない。
女でしょ？食事したら歯を磨きなよ。

341：2009/07/29(水) 13:50:06 ID:rhNz69dx
>>340
磨いてますが何か？
とにかく何かケチつけたいんだね～、ダイエットうまくいってないの？

342：2009/07/29(水) 13:56:27 ID:yGScGkNm
豚だから気にしないんだろうなあ(;_;)

早くこんなダイエットなくなったら良いのにo(^-^)o

今でも臭いのに余計臭くなるよ(*^m^*)

343：2009/07/29(水) 14:22:58 ID:qEmfJ+mP
>>339
ウェイやってないし、理由をゴチャゴチャ言ってもないよ
どこを読んだんだ？

344：2009/07/29(水) 14:28:42 ID:GDEVtMFv
やってないし、やる気もない奴が、用もないはずのスレに来てgdgd文句つける…。
なんの意味があるんだ。

345：2009/07/29(水) 14:52:58 ID:yGScGkNm
私はみんなが間違ったダイエットしないように説得しに来たんだよo(^-^)o

善意からの行動ってやつだね(*^_^*)

346：2009/07/29(水) 16:37:03 ID:TPdyhWGA
１スレのときからずっと見てるけど明らかに１スレ目の住人のほうが
ポジティブで成功してる人多いし、出来ないとかいちいち言ってる人はいなかった気がする

347：2009/07/29(水) 16:56:04 ID:VhDvhLiC
>>346
最初はホントにやろう！がんばろう！という人だけが集まるからね。
少しずつ名が知れたり、認知度があがるにつれて(プラス今は夏休み)
歓迎しない人たちが入ってくるよね。

348：2009/07/29(水) 16:57:56 ID:jjTPrZzL
去年の夏からウェイ＋ウォーキングやってました。
150センチのチビなんですが40キロ→35キロになりました(思ったより体重落ちてしまい)。ただ冬になると、少し食べがなぜか出来なくなり38キロに・・

リバウンドしない為にも今日からウェイまたやります！理想は体重にこだわらず筋肉つけて正しい食欲を取り戻したいです。

349：2009/07/29(水) 17:08:14 ID:31Bg85Ef
まとも会話もできない>>343や>>345ってなんなの？豚なの？

350：2009/07/29(水) 17:12:30 ID:fDrWqF+5
きってもきっても

351：2009/07/29(水) 20:15:50 ID:8dG422V6
夏休みだからねぇ。
どのスレも似たようなもんだ。
いちいち目くじら立ててもストレス溜まるだけじゃよ。

352：2009/07/29(水) 20:33:15 ID:I+qmE8zV
>>348はその身長なら40kgでも全然問題ないよ
むしろ痩せすぎると寿命縮むから気をつけて

実家に戻ると、何だかんだと食べさせられるんだよなー
そのくせ痩せろとか言うし・・・どっちさ
こう言うダイエットしてるから無理、て言っても無理矢理食わされる
この間チートデイやったばかりなのにorz

353：2009/07/29(水) 20:53:17 ID:fDbDSLAs
本日も巨漢スペシャルです

354：2009/07/29(水) 21:31:01 ID:yGScGkNm
昨日は残業代の代わりにお菓子もらって大喜びの人がいたけど今日はどんな面白いおデブがいるのかな。

355：2009/07/29(水) 21:36:01 ID:UX+tpncU
何この嫌味番組

356：2009/07/29(水) 21:42:24 ID:X/HaPldC
>>354
おまえ殺すぞ
残業代がわりにお菓子は冗談じゃないんだが。
死ね

357：2009/07/29(水) 21:46:59 ID:rQuHO05I
>>356
紅茶でも飲んで落ち着きなよ、イライラ良くない

358：2009/07/29(水) 21:48:55 ID:X/HaPldC
絶対許さない。大喜びだと？どんな思いで仕事してきたと思ってるんだ。
出て来い殺してやる！！！

359：2009/07/29(水) 21:50:22 ID:slwaSyPZ
あわてないあわてない
ひとやすみひとやすみ

360：2009/07/29(水) 21:53:41 ID:dYWVEoSh
そうか、俺も夢遊病だから痩せないんだ！

361：2009/07/29(水) 21:55:03 ID:W4U7mFx0
>>354
おまえマジで死ねばいいのに

362：2009/07/29(水) 22:01:40 ID:PHVxJXKn
発狂ｗｗｗ

363：2009/07/29(水) 22:08:27 ID:W4U7mFx0
あたりまえだろ。
今、外で社会人やってる奴は苦しい中でやってる奴が大半だ。

364：2009/07/29(水) 22:12:51 ID:yGScGkNm
どうせ満面の笑みでお菓子もらってたんでしょ。
怒ったエネルギーで脂肪燃えたら良いのにね。

365：2009/07/29(水) 22:30:27 ID:I+qmE8zV
黙ってNGIDすれば良いと思うよ
↓
ID:yGScGkNm

366：2009/07/29(水) 22:34:10 ID:VhDvhLiC
そうだね。NGするか、スルー！
大人が夏休みの子ども相手に、イライラするのも無駄だよ。
神経は全部とは行かなくてもウェイの方向に向けよう！

367：2009/07/29(水) 22:42:36 ID:PHVxJXKn
>>364
お前がどんな思いで書き込んでるかも知らずに殺すとか死ねとか酷いよなｗ

368：2009/07/29(水) 23:30:13 ID:04aRl9JC
ここ二、三日くらいどうも無駄に食べてる気がする
さらにその間ずっとお通じがないことも相まって体重がわずかに増えている
ということで明日からウェイ･ダウン始めてみようと思う
テンプレは以前から何度か読んでいます(ちょっと試みたこともあり)
ちなみに今の時点でやせ型だからどこまで落ちるか分かんないけど頑張ってみる

369：2009/07/29(水) 23:30:40 ID:8dG422V6
ウェイの量に慣れるとちょっと食べ過ぎただけで調子が悪くなる。
ウェイ食の次の日の朝は起きたら腹ペコ状態だけど、チート日は次の日の朝も胃が重い。

370：2009/07/29(水) 23:43:43 ID:LqoVyi/A
このダイエット法実行しようとしたけど社会人には無理だわ
主婦とニートが羨ましい

371：2009/07/29(水) 23:57:04 ID:VhDvhLiC
>>370
社会人で自炊でがんばってやってます。
ついさっきまで明日の朝食、お弁当、ウェイ用の小分けをタッパーに入れてました。
小さめのパンをいくつも焼いたりもしてます。



372：2009/07/30(木) 00:05:55 ID:90gUMMd7
>>371
いちいちかまうなよ
煽りでしか時間をつぶせない可哀そうで哀れで自覚症状のない病気の人なんだから

373：2009/07/30(木) 00:46:14 ID:WkVNVzds
結局今日は野菜ジュースとコーヒー豆乳とガム二個で職場を過ごし、
さきほど帰宅してから晩飯（いつもの半分）だけの食事で終わってしまいました･･･
如何に普段自分が習慣で食事していたか思い知らされました・・・
でもなんだか絶食に近い感じがして少々怖くもありますが明日からも頑張ってみます。

374：2009/07/30(木) 01:52:19 ID:os9y021z
>>373
なんか我慢してない？
「腹が減った時　食べたい物を　少しだけ食べる」のがこのダイエットだぞ？
野菜ジュースやコーヒー豆乳が飲みたくて仕方ないだとか
ガムが食いたくて食いたくてたまらんなら別にそれで良いんだけど。

もしパンとかソイジョイ食いたいけど豆乳にしとこうって我慢してるなら間違ったダイエットだ。
そのうち我慢した反動でドカ食いしてまうから気をつけろー。

375：2009/07/30(木) 02:38:49 ID:Jp1H3jP9
つーか
仕事あるからこのダイエットできない～
とか無駄に書き込みしてるやつ
おまえ 普通ダイエットしようと思ったら まず自分の環境でできるダイエット探すだろ

そこから躓いてるようじゃ
痩せられない脳なんだよ

本気で痩せようと頭使って考えないから
自分の環境じゃ無理なダイエット法をやりたいとかほざく

痩せること本気で考えたら
実践することが無理そうなダイエットなんて見向きもしないよ

376：2009/07/30(木) 03:43:08 ID:mAdjK1cT
社会人でも保冷タッパーとか使って食事を小分けにするだけの話なんだけどね

やる気が無いだけだよ　甘え

377：2009/07/30(木) 05:26:39 ID:V5R71cDs
今まで食事制限くそくらえと思ってましたが
ここ読んで、楽しそうなので適当にやりはじめました。今10日目くらい
豚ステーキや生クリームバナナやフライドポテトなど好きなもの食べました。
めんどくさい時は、鍋をつくって、小分けして食べていました。
ご飯は、お茶碗３杯を食事回数で割って食べていました。
45→43ｷﾛ　体脂肪28→26%
前はお腹いっぱい食べて食後は苦しくて「死ぬ～」と言ってましたが
食後も軽快に動けるので、体を動かすのが楽しい。
いいダイエットを教わりました。

378：2009/07/30(木) 08:16:56 ID:YFntq4Xe
>>376

その小分けタッパーはいつ、どのような場所で食べるの？

379：2009/07/30(木) 08:18:51 ID:KH2nv1KI
平日ウェイ土日チートで１ヶ月半で160センチ49→47,5になった
減りは遅いけど胸の大きさは変わらず全体的にほっそりしてきた
しかもストレスがない。目標は45なのでもう少しがんばる

380：2009/07/30(木) 08:26:57 ID:YFntq4Xe
やっぱり荒れそうだからいいです。ごめんなさい。
あと1.5キロでいいんだけど
どうもその1.5キロが頑張れない・・・

>>３３２さんのやり方が良さそう。





381：2009/07/30(木) 08:49:39 ID:1dGKyzMG
>>374
いや空腹は感じたけど、特にこれが食べたいって物もなかったのと、
職場で手軽に取れる＆栄養補給にって事で野菜ジュースと投入にしました。
我慢してって事ではないのです。心配ありがとうございます。

382：2009/07/30(木) 08:54:32 ID:B8Dn65pM
朝は今までの半分程度にして、午前休憩に少しお菓子
お昼は給食で量が決まっていて残せないから、割り切って食べる
午後はお腹すかないから水以外はとらず、勧められた時だけ少しつまむ
帰宅後と土日祝日は完全にウェイ実行

取り入れられる範囲でやってるけど、なだらかに体重が減ってきてるよ
飽き性なのに継続できてるのはストレスかからないからだな
継続は力なりを身をもって知ったよ

383：2009/07/30(木) 09:33:11 ID:ClVmWhpp
食事の量も減らしてあるので、あまりカロリーの心配をすることなくお菓子を食べられるのが嬉しいよね。
甘いもの大好きな私にはピッタリだ。

384：2009/07/30(木) 09:44:25 ID:vT/CfM+i
みんな付き合いってどうしてるんだろ？
来週から夏休みで、バーベキューとビアガーデンに誘われていて、
おそらく友人と買い物に繰り出した時も、
友人お薦めの店で、食事することになりそうなんだけど。。

385：2009/07/30(木) 09:55:24 ID:KI8BRDYz
>>384
テンプレ>>1-11はよくできてます。
しっかり読んで。
付き合いなどのことも既出。
本気でウェイやってるなら、スレ一読してほしい。

386：2009/07/30(木) 12:05:49 ID:uwQRzN/P
この方法は少食ダイエットと似てますね。２ちゃんの少食スレは過激だけど。

ウェイダウン法を冬やって挫折しちゃったんだけど夏だとなぜか、この方法で挫折せずに出来る。なんでだろ

387：2009/07/30(木) 12:16:58 ID:KdAT7qKZ
本日の巨漢スペシャルはどんな内容なのかな？昨日は残業代がお菓子の巨漢がぶちギレたのが面白かったな。

388：2009/07/30(木) 16:11:25 ID:asMXyr7B
仕事中に空腹感がピークで、その後の休憩時間で空腹感がなくなってしまうことがよくあるのだが、こういうときはどうしたらいいのだろう。

389：2009/07/30(木) 16:57:23 ID:I5YuofLv
>>387
巨デブ乙
口を慎めよ基地外。

390：2009/07/30(木) 17:08:22 ID:KI8BRDYz
>>388
仕事中に食べづらい職場なら、飲み物もダメ？
豆乳とか野菜ジュースとか。


391：2009/07/30(木) 17:10:58 ID:bo2TvOvB
>>387
昨日終わったしｗ

392：2009/07/30(木) 17:14:17 ID:ClVmWhpp
>>388
私は体力持たなくなるから栄養になるものを少量食べるな。
そこで食べないと基礎代謝分のカロリーを下まわっちゃうし。
ウェイ続けてると、何をどのくらい食べれば何時間持つ、というのが大体わかってくる。

393：2009/07/31(金) 00:07:36 ID:orKCQ4bG
これ２日間しただけで今日ご飯行ったら全然食べれなくて半分残してしまって、お店の人に申し訳なかった。
外食は少なめを注文しないと駄目ですね。

394：2009/07/31(金) 01:26:28 ID:YZZ2t6Id
>>388
あるよね。私はそういう時はとりあえずお茶とか飲物をのんでようす見る。
でも、そういう時って後でまた空腹が来たときに、食べ過ぎてしまうことが多い。
だから、仕事中に空腹のピークが来ないように、その前の食事のとき
少し大めに食べるとかして、調節するようにしてる。


395：2009/07/31(金) 05:36:47 ID:nlq6OwkH
>>392は休憩時間になってからの話です。
言葉足らずすまん。

396：2009/07/31(金) 08:45:07 ID:iDHFPN58
みんなレスありがとう。

>>390
一回現場に出てしまうと厳しいですね…

>>392,>>395
なるほど。次はカロリーメイトでも持っていきます!

>>394
前の食事を多めにですか、こちらも実践してみます!

397：2009/07/31(金) 21:25:58 ID:M/E5EKFX
アイスとかチョコとかたべてもいいの・・・？

398：2009/07/31(金) 21:35:51 ID:ukYrjmob
>>397
テンプレ>>1-11 どうぞ。

399：2009/07/31(金) 21:50:25 ID:Q71W0+Bl
>>387
全部見てないけど
アメリカのある人がダイエットをはじめようと食事制限をする。
食事制限をはじめても体重が落ちる所か増えてさらに厳しい食事制限をしジョギングもはじめる。
ところがなぜかまた体重が増えて週5回ジムに行ってトレーニングするもまた体重が増える。
おかしいと思って病院に行くが異常は、見当たらなく医者に食べ過ぎなんじゃないですかと言われる。
それを励みに食事制限とジム通いをするもどんどん体重は、増え
20年後に2倍の120キロになる。
いつもいくジムでは、あの人何年も前から来てるのに全然痩せてなくてむしろ太ってるのよと言う陰口を聞く

ここまでしか見てない誰かなんで太ったのか気になってるから教えて
あの冷蔵庫の食べ物が減るのと胸やけが怪しいから寝てる間に何かしら食べてたとかだと思うんだけど
果してそんな事があるのかそれとも体質なのか？
どっちにしろオー怖

400：2009/07/31(金) 22:14:46 ID:+oXlQpAW
オチは夢遊病でしたよｗｗｗ

401：2009/08/01(土) 00:32:33 ID:PWDws7Ux
あれは周りがもっと早く気付くだろwと思った

これやり初めてから胃腸の負担が減ったせいか４時間ひどい時は２時間睡眠で十分寝たって感じなんだけど身体的にはどぉなんだろ
同じような人いない？

402：2009/08/01(土) 10:08:34 ID:wdmaXxOn
ちょっと相談です。

このダイエットはじめようと思うのですが一番の障害が給食なんです。
小学校勤務のため子ども達の登校から下校までは自由に飲み食いできません。
給食ってかなりの栄養食のため、カロリーも高いのですが
子どもの手前残すわけにもいかず。

今は夏休みが始まったので続いていますが九月からどうしようと悩んでいます。
経験者の方、アドバイスをお願いします

403：2009/08/01(土) 10:18:42 ID:64zOU7Vr
野菜→肉→炭水化物の順番で食べてみては？
私はこれで一週間で1キロへったので、普通に給食を食べるよりいいと思いますよ。

404：2009/08/01(土) 10:27:08 ID:MNEVTJz4
>>402
登校から下校まで、拘束時間は8時～16時くらい？
朝食：軽め
給食までの間：野菜ジュース、豆乳、カロリーメイト、ソイジョイ、スニッカーズ他
何か10分休憩の間に食べられるもの、どこかの部屋(職員室、印刷室、保健室など)
で1口2口でとれるもの
給食：軽めによそってもらって、その他は普通に食べる
下校後：16時過ぎ？ベーグル、豆乳クッキー他、さっと口にできそうなもの
夕食：軽めに

別に、均等に食べなきゃいけないわけじゃないので
給食がカロリー高めでも問題ないと。高めと言っても300kcalより多いけど
外でカツ丼とか食べるわけじゃないし。栄養バランス食ですよ。

問題は休憩時間等で、5分でも子どもの目から離れられるかでは？
間に食べるのは、ポケットに入るくらいの小さいものとか
一口で入るクッキーみたいな小さいものが、便利ではあると思う。

405：2009/08/01(土) 10:34:20 ID:P9fXZFFe
>>402
子供はともかく、同僚の理解が得られるかがわからんが、
減量することを宣言して給食の量減らせば？
間食に関しては授業の合間に取る以外方法なさそうだけど。
上でも書かれてたが、ウェイに限らず仕事しながらダイエットするには
周囲に減量するんだ、ぐらいでもいいから行っちゃったほうが
スムーズにいくと思うよ。

406：2009/08/01(土) 10:42:05 ID:+dUo1U50
>>402
毎日残せない高カロリー食がある時点でウェイは無理なのでは…？
どうしてもって言うなら基本はウェイのテンプレを守って、給食だけ普通に食べる。
デザートは子供にあげる。
体重が標準よりだいぶあるならそれでも痩せるんじゃないかな。
標準体重なら運動をプラスしないと痩せないと思う。
長い目でみて痩せればいいな、と思ってるならこんな感じでいいんじゃまいか？

407：2009/08/01(土) 12:42:45 ID:jtMOm2LY
>>402

>>382だけど800↑の小学校以上に高カロ給食だけどなんとかなってるよ
小学校は生徒につきっきりで子どもたちが学校にいる間は厳しいと思うけど
下校時刻は早いと思うから夕方～翌朝と休日だけやってみたら？
三角食べや残すな指導してるだろうし、給食はよく噛むようにだけして
他で実行すると割りきるしかないと思う

408：2009/08/01(土) 12:44:30 ID:+GO1Ipdp
休み時間に何か食べてるところを
子供には見せないように気をつけて欲しいな。
給食にしても、先生だけ残す、
先生だけ少なめにしてもいい、とか先生だけが特別だと
子供たちの中で不満に思う子もいそう。

小学校の給食ってそんなに高カロリーなの？
栄養も考えられてるし、考えようによっては
バランスよくダイエットできる気がするけど。
ウェイは休日にしたらよいのでは・・・

409：2009/08/01(土) 14:52:35 ID:E65PmAC0
給食は、成長期の子供に合わせて作っているだろうから、
ダイエットしてる大人にはかなり辛いかもねぇ…

ちなみに中学校の給食なんて、1000キロカロリー越えですぜ
私の1日分の摂取カロリーを1食で取ってるわけですよ
中１の娘のガリ細体型を見てると
若い人の代謝って素晴らしいなと思うわ

410：2009/08/01(土) 16:18:53 ID:6ZpOrpOl
自分だけ給食少ないと生徒に文句言われるよ。平日は諦めて休日だけにしたら？

411：2009/08/01(土) 20:00:42 ID:eSMFlf9D
方法①　ハイジ作戦･･･パンをこっそり残す。
方法②　牛乳を残す。
方法③　盛りの少ない皿を選ぶ。
方法④　子供たちに説明する
･･･「お医者さんに食事を減らすように言われたの」とか何とか言っておけば
子供たちも理解できるのでは？

412：2009/08/01(土) 20:09:32 ID:4jokFNqT
つーか 身長と体脂肪は？
周りに医者に止められるほどのデブと認識されている見た目なら問題ない
糖尿病予備軍だからダイエットとでも公言すればいい

413：2009/08/01(土) 21:22:32 ID:L711KEMa
そうだね、
「お医者さんに言われたから減らさないといけないんだ」
なら小学生の子供も納得すると思う。

414：2009/08/01(土) 22:25:03 ID:PWDws7Ux
オススメの携帯食あったら教えてくださいm(__)m

415：2009/08/01(土) 23:59:47 ID:ADO7fEH0
カレーうどん

416：2009/08/02(日) 00:08:32 ID:JWOfTJ9b
豚主婦と豚ニート専用のダイエットだなこれ
社会人にはまず不可能

417：2009/08/02(日) 00:25:03 ID:jfhCG+qH
>>414
前にも出てたけどジャスコで売ってるトップバリュってオリジナルブランドの
ブランサンドのクリームチーズ味が美味い
四個入り98円ぐらい、一個当たり90kcal前後でちょうど良い
水飲みながらだと腹に溜まるし携帯しやすい

418：2009/08/02(日) 00:41:58 ID:4f4Ga1Cl
>>416
世の中にはお前が知らない勤務形態の仕事もたくさんあるんだ。
そういう仕事をしている人間は逆に一般的な「規則正しい生活のダイエット」は
まず不可能なんだよ。

419：2009/08/02(日) 01:10:18 ID:0znDa0Ti
豚にかまうな

420：2009/08/02(日) 01:56:21 ID:jfhCG+qH
そう言えば皆は外食に誘われた時、どんなもの頼んでる？

あんまり食べないと付き合いが悪いって思われるから、自分は出来るだけ量が少なめそうな物を頼んでる
チキンとサラダのプレートでご飯はつけないとか、もしくは逆にお茶漬けだけ、とかにしてる
カロリーじゃなくて一回に食べる分量が重要なんだって言うのが分かってきた
逆に量の多いお店に行くと、誘ってくれた人じゃなくて、作ってくれた人に申し訳なくなっちゃうよね
こんなに美味しいのにこれだけでお腹いっぱい・・・(´・ω・`)となる
今はサービスの良いところは容器貰ってテイクアウト出来るけど

>>418の今日のラッキーアイテムは「専ブラ」！IDあぼん機能使うと幸せになっちゃうかも！？

421：2009/08/02(日) 04:25:42 ID:kdErBlKf
わかる！
残すと申し訳ないよね、居酒屋とかなら良いけどパスタ屋とか少なめが無さそうな店は困る。キッズメニュー本気で頼みたくなるし。少なめでお願いしたりしても知れてるんだよね。

やっぱり量少なそうな物を注文するしかないかなー１回、自分が思ってるより胃が大分小さくなってて頑張って食べたんだけど半分残してしまって｢お口に合いませんでしたか？｣て聞かれちゃったよ
一緒に御飯行く人には｢少食だけど食事回数多くないと無理｣アピールをしておくと食べてくれたりするし助かる。

１人でファーストフード行って残ったら勿体なくてフリーザーパックに入れて持って帰っちゃいますw

422：2009/08/02(日) 09:43:35 ID:dgZIVwX/
デブの小食アピール

423：2009/08/02(日) 14:06:48 ID:Gw9x/U1T
>>415
つぼった

424：2009/08/02(日) 19:55:38 ID:CyKOyuM9
みなさんたくさんのご意見、ありがとうございます。
とりあえず九月まで続けて胃を小さくし、給食は食べ過ぎないように
気を遣いたいと思います。　
この方法が学校始まってからも継続可能かわかりませんが、
８月中は続けたいと思います。

425：2009/08/02(日) 21:06:34 ID:v8RCrBE0
>>420
オレは周りにこういうダイエットしてるって言ってあるから、
取り皿もらってみんなで分けたりする店に行くことが多いかなあ。
もっとも一緒に飯食いに行くような友達はたとえいった店でオレが小食でも
あまり気を使わないような奴らばっかりなんだがw

426：2009/08/03(月) 01:20:00 ID:47ljFA1o
中学生がいるの?

427：2009/08/03(月) 02:05:44 ID:gkqdo7VS
>>6
>●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。


これどういうこと？

428：2009/08/03(月) 02:09:36 ID:8L9j1QfT
>>427
ネットが使えるんだから、ぐぐりましょう。
あとはスレ一読すればわかるでしょう。

429：2009/08/03(月) 02:12:44 ID:gkqdo7VS
ググッたけどスレ一読したら余計わからなくなったから聞いたんだけど？

430：2009/08/03(月) 02:24:30 ID:8L9j1QfT
>>429
それは不思議。
余計何がわからくなった？
ぐぐって、スレ一読してもわからなくて、
ここでもし誰かがウソ教えたら、それ信じる？
何を信じるかでしょ。

【減量】チートデイ【増量】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209978756/

431：2009/08/03(月) 02:34:43 ID:gkqdo7VS
え、信じる信じないの話じゃなくね？
ウェイダウン法としてどうやって実践してるのか聞きたいだけなんだけど
普段からカロリー気にしない人がどうやってるのかなと

432：2009/08/03(月) 03:56:40 ID:dudfAL1z
チートデーは｢ダイエット気にせず食べたいだけ食べる日｣じゃなかった？間違えてたらごめん。。

ウェイダウンはじめてから過食なくなりました。胃を小さくした方が楽に続けれるっぽいので休みの日はカナリ小まめに食べてる。

433：2009/08/03(月) 04:36:29 ID:wKN3BOF4
チートディはcheat day, つまりズルする日。
もともと、食べ過ぎた時に「まっ、今日はいいか！」と、さっぱり切り替えて
次の日からまた頑張ろうという意味。自分にあんまり厳しすぎないように、
長くダイエットを続けるためにはそんな日があっても仕方ないので
食べ過ぎてへこみがちな日を「たまのズル休み」みたいに明るく扱うための言葉。

それがダイエット板では、ホメオ起因の停滞期を打破するためのテクニックと
して使われたり、そうすることによって体重が減ることを期待するようになってきた。

もともとの意味で使っている人もいれば、後者の意味で使っている人もいる。
だからスレを一読しただけではわかりにくいのは当然。

>>6にある
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。

は、まさにもともとのチートディの意味。

434：2009/08/03(月) 04:41:57 ID:wKN3BOF4
つけたし。
>>430のスレは、後者の意味でチートディを定義しようとしている。
たまのドカ食いが良い結果をもたらすという意味で使うのであれば
「ズルの日」じゃなくて他の言葉を当てはめたほうが良いと思う。
スティミュラス（stimulus）ディ（刺激を与える日）とかさ。

435：2009/08/03(月) 05:49:48 ID:W1AnwSkw
このスレではチートデイを別の呼び方で読んだ方がウェイ初心者には分かりやすいかもね
>>434の「刺激を与える日」でもいいし、ホメオ対策日でもいいし

436：2009/08/03(月) 07:12:00 ID:wKN3BOF4
>>435
このスレでは>>6にあるように、本来のチートディの意味で使われているので
このままで良いのでは？

改名すべきは430のスレとか、チートディを誤解して体重調節に応用しているグループ
だと思ったので上を書きました。

437：2009/08/03(月) 09:36:18 ID:8L9j1QfT
>>431
何がわからなくなったのか、431のレスで理解した。
最初から431のような書き方してくれたらよかったのに。

カロリーきにしないウェイだけど、やはり最終的にはカロリー関係しているダイエット法だよな。
目安として300kcalを5回くらい食すことで、1日の基礎カロリー分くらいとって
消費カロリーよりは少なくなって痩せる　というダイエットだから。
これを600kcalを5回なら、ほとんどの人はまず痩せない。




438：2009/08/03(月) 09:40:55 ID:8L9j1QfT
>>431
で、ウェイのもう1つ。
食欲か空腹か、の自分への問い。
これでみなチートにするか判断しているのではないか？
普段は、空腹になったら少し食べる　を実践しているが
女性は生理前とか、男性でも付き合い他、空腹でないのに食欲で
食べてしまうことがある。
ストレス軽減してダイエットするには、たまには食欲で食べるのもいいよ
ってことで、ウェイ実践者たちはチート取り入れていると思う。



439：2009/08/03(月) 09:43:59 ID:8L9j1QfT
>>431
カロリー気にしないウェイだけど、食欲で食べる日はどうしても
普段よりカロリーオーバーになるし、普段基礎代謝分くらいしか食べてないけど
どう考えても基礎代謝以上、もしくは消費カロリー以上に食べてしまって
「今日はチート」にしているんだろう。全員ではないかもしれんが。
やはり奥底ではカロリー気にしていることになるかもな。

440：2009/08/03(月) 09:50:20 ID:V0lM+c3/
＊＊ご注意ください＊＊

バカはダイエットに向いておりません。
まず国語の勉強をしてからダイエットに励んでください。

441：2009/08/03(月) 09:58:01 ID:8L9j1QfT
>>431
最後に自分のチート
普段、基本のウェイ法より厳しくというか、プラスしている。
栄養気にして、カロリー気にしている。
だから、外食やおやつをもりもり食べたときなんかは
消費カロリーオーバーすることもある。
そんなときはチートデイとしている。
ダイエット記録つけているので、月に2度3度くらい。


442：2009/08/03(月) 09:59:02 ID:8L9j1QfT
>>433>>434>>436
何を改名するんだ？
記述していることは、ぐぐったと言ってるんだから理解してると思うが？
知りたかったのは>>431記載の内容で、チートの意味ではないみただが。


443：2009/08/03(月) 10:31:22 ID:d6OQEX+M
豚脳のヤツってやっぱり恐いね

テンプレ見てチートデイがどんなもんかも解らないヤツはもうダイエットなんて無理でしょ

呼び方を変えるとかごちゃごちゃ言ってるのもアホくさ
理解できないヤツは無理にやらなくていいだけ


444：2009/08/03(月) 13:30:43 ID:gzkkzQnB
懇切丁寧に説明しても礼も言わないのが豚。

445：2009/08/03(月) 16:16:42 ID:2bxVsFZS
みんなそうカリカリすんなよ
チートデイはホメオ対策としても有効って事で良いじゃないか
あと上げてんのは煽るコメントばっかり、NGIDすりゃいい
そんでID:gkqdo7VSはウェイ初めてなら、
あんまカロリーにこだわらなくて良いと思うよ
まずは実践してみれ

446：2009/08/03(月) 16:56:30 ID:KkSmio5h
このダイエットでついに60kg切った・・・
男なのに・・・
マジすごいわこれ
骨太なのにここまで効くとは思わなかった

447：2009/08/03(月) 18:19:12 ID:oxHD0Iyp
>>446
よかったら身長と元の体重、どんなものをどのくらい食べているのか教えていただけませんか？
男性だとやはり運動もされているんでしょうか？

448：2009/08/03(月) 19:55:44 ID:gkqdo7VS
ホメオ対策するにも普段の摂取カロリーがわからないとチートできなくない？
ただのストレス解消食いならそう書いてもらわないと。
本来の意味と混同する人はこれからも出てくると思うよ
ググッた結果、運動をしている人がカロリー計算した上で行うのが本来のチートデーだと理解したので。あしからず。

449：2009/08/03(月) 20:17:46 ID:J91k9xru
二日間も今まで通りの食生活したのに一週間で3kg痩せてました
カロリー計算とか面倒なんで大変助かります

450：2009/08/03(月) 20:31:54 ID:rmaiR9s2
細かいことは気にしない。
わかちこわかちこ。

451：2009/08/03(月) 20:38:44 ID:iTp3mSo1
世界まるみえ放送中

減量がっかり物語

452：2009/08/03(月) 20:55:58 ID:2bxVsFZS
>>ID:gkqdo7VS
はっきり言って、そんなに細かい事まで気にする人には、ウェイは向いていない
素直にカロリー計算制限のダイエットの方が、よっぽど向いてると思うよ

453：2009/08/03(月) 22:47:01 ID:KkSmio5h
>>447
173cm
下半身タプタプ65kgスタート
運動したら筋肉付いて逆に太る　体重も落ちづらい
細い服着たかったらオススメしない
日常の行為に即して筋肉は付くもの

ー　どんなものをどのぐらい　ー
糖分は切らさないようにした　頭がボンヤリする
お腹空いたらミルクティとか
食べたくなったら卵サンドとかチキンサンドとか
夕食も半分で保存とかよくやった
マルチビタミンはずっと飲んでるから続けた
あと白湯を飲むようにした
冷たい水はいろいろ良くない気がする

あと戻っても気にしない事
腹減ったらちょっとをゆっくり食べて落ち着けば大丈夫
味わって食べる事　味は濃いめでおｋ　夏だし

454：2009/08/03(月) 23:13:03 ID:gkqdo7VS
>>452
細かいことじゃなくてでっかい間違いだと思うよ。テンプレ内の記述だから目立つしね。
ここまでの流れでこのスレもダイエット法も合わないのはわかったからやらない。
美容体重まであとちょっとだし面倒だけど栄養計算続けてくよ。
みなさんご意見ありがと。チートデーの魅力に惹かれて危うくリバウンドするところだった

455：2009/08/04(火) 00:16:59 ID:8CkmZ60A
明日から始めようと思っているのですが、毎日朝は特に空腹もあまりなく、
まぁ減ってるかなぁくらいなので豆乳野菜ジュースなどをシェイクしたものを飲んでいます。
最近は腹持ちも良く、昼も同じもので、夕方まで持ちます。
しかし夕方から急激な空腹、というか、朝昼食事していないからなのか、
食欲がでてしまいます…そしてドカ食い…
ウェイを始めるにあたり、何かアドバイスありましたらお願いします。
朝昼は今まで通りにしたいのですが、夕方からの食事に気をつけて、
２回くらいに分けて夕食を食べても大丈夫でしょうか？
朝昼食べずに夜にまともな食事を食べると太りやすいのかと
素人な考えを持ってしまうのですが…

456：2009/08/04(火) 00:31:16 ID:Rsp9I2KX
>>455
テンプレしっかり読め。
お腹が空いたら、食べたいものを少量食べる。
基本的にこれの繰り返し。
とりあえずやってみてわからないところがあったら質問しろ。

457：2009/08/04(火) 00:39:40 ID:TiFsIAti
オナニーしたら痩せるよ

458：2009/08/04(火) 01:44:24 ID:Yp6DhUtS
>>455
そんなスイーツ脳だと無理です

459：2009/08/04(火) 02:11:51 ID:OVJdYA3j
>>455
実は、最初の頃は少しは工夫や、我慢に近い意思の力も必要だったりします。
「お腹がすいたらまた食べれる」という前提があるだけで、少量で止めることが
できる人もいればそうでない人もいます。
少量で止める工夫は過去に何度も出ていますので、過去ログを読み返すといいと
思います。
朝昼今までどおりにしたいというのがナゼなのかわかりませんが、
豆乳を飲んでいるせいで夕方までお腹がすかず、その後一日を取り戻すように
食べてしまうというパターンに陥らないよう、朝お腹がすいていないならば、
とりあえずは食べずにお腹がすくまでは水やお茶などで水分を取り、お腹がすいたら
少量食べるという風に一日を始めたほうがうまく行きそうな気がします。
夕方の食事が少量でやめられるならば、ウェイのルールからみれば間違っては
いないので、どうしても朝豆乳野菜ジュースを飲みたいなら、それでもいい
野ではないでしょうか。
ただ、体が不調を訴えてないか十分注意しながらやる必要はあります。

460：2009/08/04(火) 02:49:28 ID:k/FPfwFD
>>455
夜ドカ食いしちゃうのに朝昼を豆乳野菜ジュースだけにしたい意味がわからんけど、
夜食べる分を、朝と昼と夜に3等分に分けてみるってのは？
(今日の夜ご飯を3等分にして冷蔵庫に入れておいて明日の3食分にする)
んで朝と昼と夜の間にお腹がすくなら、その豆乳野菜ジュースを少しずつ飲むとか。
これだとドカ食いは防げると思うのだけどどうだろうか

461：2009/08/04(火) 03:26:41 ID:gbTpsFbY
>>455
多分夜にドカ食いしちゃうから、次の日の夕方までお腹すかないんじゃないの？
それを防ぐためにも、前の日食べ過ぎてても、なるべくお昼か3時くらいに、
カロリーメイトとか、カロリー取れつつお腹にもたまるものを食べて、
まず1日目の夜ごはんを減らすところから始めたらどうかな？

そしたら2日目のお昼はお腹が空くようになるだろうし、
そこから少しずつ、小食にしていったらどうかしら。


462：2009/08/04(火) 04:14:09 ID:8JiDGdvU
つか頭が悪すぎるな

463：2009/08/04(火) 07:32:32 ID:k/FPfwFD
>>455
夜食べ過ぎるから次の日の夜までお腹すかないだけじゃん
夜以外にちょこっと固形物食べてたら毎日ドカ食いなんてしないと思うぞ。
朝昼に豆乳野菜ジュースが外せないんなら、夕飯前にも豆乳野菜ジュース飲めば夕食減らせるんじゃないの？


464：2009/08/04(火) 07:33:48 ID:k/FPfwFD
さっきも自分で同じような内容書いてたわごめんね

465：2009/08/04(火) 11:57:58 ID:kHHwABFp
>>455
空腹を長い時間我慢すればするほど、ドカ食いになりやすい(と思う)
朝昼はそのままが希望なら、そのままで。
昼食後、30分でも1時間後でも、空腹を感じたらすぐに何か少し食べる
とすれば、ドカ食いはなくなると思う。

466：2009/08/04(火) 12:59:31 ID:8CkmZ60A
朝を豆乳ジュースにしてるのは、いろいろ試した結果一番合っていたからです…
最近は昼も食欲がないので豆乳ジュースにしてました…
夜は朝昼は全くといっていいほど空腹を感じないのは
多分仕事が忙しいからだと…
夜になるとほっとしてお腹が減るのかなと思ってました…バカですみません…
とりあえずもう一度考えなおしてきます。お邪魔しました、すみません。

467：2009/08/04(火) 15:05:21 ID:oxgpvo+G
食欲というのがいまいちつかめん。
我慢できるな、と確信的に思える日は全然気にならないのに、我慢できない日は驚異的に腹が減る。

女より怖いよ。

468：2009/08/04(火) 18:11:57 ID:7GT1x03F
数年前くらいにこういう食生活したけど、十キロ痩せた。165/46。
今も変わらず。でも今はすごく運動してるから、普通に食べてる。
当時、色々と試して助かったメニューは生玉ねぎのスライスサラダ。
玉ねぎ薄切りして水にさらして、鰹節と醤油orマヨで食べるやつ。
色んなサラダあるけど、玉ねぎの辛い感じが空腹にすごいいいよー。
辛くて途中で「もういいや」ってなるし。
同じ理由でスパイス多用料理が良かった。クミンとカレー粉で味付けたポテトとか。
辛いと何か少量で済むし、スパイス身体にいいし。
あと、空腹時に食べていいと言っても、やっぱり寝る前二時間は食べなかった。

469：2009/08/04(火) 22:49:48 ID:/agdaq9v
特にあれこれ細かく考えることもなく
ただ何かお腹に入れたいなと感じたら豆乳や野菜ジュースやコーヒーを飲む

それでも食べたくなるようなそこでパンなりおにぎりなりを一個

パンも特に気にすること無く甘いのが食べたくなったらメロンパン
しょっぱいのがいいならカレーパン等を食べる
だいたいこれで三時間くらいはもつ

何時でもコンビニに向かえるような職場って利点はあるけど、
俺はこれで五月から現在までに十キロ落ちたよ

まぁ元々(現在もだが)デブスペックではあるんだけどね

ちなみに友人との夕食や飲み会なんかは普通にこなしてた


470：2009/08/05(水) 00:10:09 ID:oLuu+66y
これ２日間したら胃がカナリ小さくなって１週間したら異常な過食、拒食がなくなって標準体重だったのに２キロ減った

471：2009/08/06(木) 01:18:01 ID:pFdZjbtX
ここんとこ停滞してたけど、体重が下がり始めたよ！嬉しい！
ほんと、ストレス無くやれるのがいいよな
そう言う意味ではゆるい職場で良かった（一人１PCでCAD作業）
でも言われて意識して周りを見れば、
痩せてる人ほど、こまめにちょこっとずつ何かつまんでる
それで皆で食べる昼は、小さいお弁当で小食なんだよね
徹夜の時もガツンと夜食を食べないで、ちょっとずつ何か食べてる
厳しい職場の人には乙としか言えないが、
土日だけウェイやってる人もいるみたいなんで、頑張れー！

472：2009/08/06(木) 03:48:19 ID:OmgR/2oX
乙一もなんかの本のあとがきで、
これ以上食べなきゃ死ぬって位腹が減るまで食べ物を食べないダイエットをしたって書いてあったな
過剰だけどこのダイエットと似てる

それにしてもこのダイエット、普通より多く食べるからちょっと食費がかさむ･･･

473：2009/08/06(木) 07:04:13 ID:6vbX2zHE
私の場合一日の分量は減ったし逆に食費ういてる
増える人は元々少食とか？

朝→自炊(ヨーグルトとか)
間食→グミ
昼→パン半分
間食→昼の残りのパン半分
夕飯→自炊or外食　

みたいな感じで１日(外食以外なら)食費５００円くらい

474：2009/08/06(木) 08:33:27 ID:wiG5a4s3
>>472ではないんだけど、
この時期お弁当持ち歩けないから食料調達は学校近くのコンビニがメインになる
するとやっぱり高くつくんだよなあ
持って行くのも手段としてはアリなんだろうけど、
いつ空腹になるか分からないからいつ食べるか分かんないし、野菜は絶対悪くなってるだろうなって分かるから持ち歩かない


475：2009/08/06(木) 10:50:24 ID:V9FRecJg
生野菜はダメかもだが、衛生に気を使うのと保冷剤あれば何とかなるんでないかい

476：2009/08/06(木) 14:03:21 ID:6vbX2zHE
この時期チョコは駄目だね。アーモンド、ドライフルーツ、クッキー、ビスケットとか一口・二口で意外に満足出来る　

極限まで空腹をまって食べるのはウェイダウンと全然違うと思うんだけど
これって、お腹減らしすぎたら駄目だと思う

477：2009/08/06(木) 20:58:10 ID:d425MaKs
すみません、ちょっとスレチかもだけど、この方法が詳しく載っているサイト
あったら教えてください。
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/18268

478：2009/08/06(木) 21:59:08 ID:zsMuYjrH
8/3スタート時、１６６ｃｍ、１０４ｋｇ
今日の時点で１０１．４ｋｇ
まだまだ先は長いけれど、いい感じかな。

春に一度挑戦してやはり順調にすべりだしたものの
一日中食べ物のことばかり考えてしまって挫折。
今回は運動もとりいれてやっています。

とにかくストレスを溜めないのがいいみたい。がんばります。

479：2009/08/06(木) 22:16:08 ID:fFDmnOY+
>>478
運動を取り入れるのはもっと下がってからでいいよ
少なくともその背だと70kg台に入ってから、ウォーキングを取り入れる程度で良い
じゃないと、膝とか腰と足首を壊して、マジで大変な目にあうよ
プールで水中歩行とかなら多分大丈夫だとは思うが、一応ね

480：2009/08/06(木) 22:34:57 ID:cl+vX3zP
>>478
>>479と同感です。
もう少し落としてから運動取り入れた方がいいかも。
ケガするよ。プールならいいね。
同じ身長で86kgありました。当時動くのも億劫でやってなかった。
運動取り入れようという心意気はすごいと思う。
70kgになったとき、体が軽くて運動はじめた。
今66kg。毎日運動してるよ。

481：2009/08/06(木) 22:42:48 ID:zsMuYjrH
>>479
>>480
心配してくれてありがとう。
運動といっても室内での軽い足踏み程度ですが、
それをしないとなると、自分の気持ちのバランスがとれないようです。
怪我には徹底的に気をつけていきたいと思います。


482：2009/08/07(金) 01:25:02 ID:P7YKf8H5
>>477これ過食症になるって書いてるよ(T_T)

やっぱり決めた物をイッパイ食べて胃を広げていったら食べる物を変えたらリバウンドになるし、NG食材を決めちゃうとストレスたまるし、よくないんだなと改めて思った

483：2009/08/07(金) 10:24:56 ID:7ACnVQKH
>>477
http://www.ntv.co.jp/gyoten/oa/080305/01.html

多分、080305のところを放送日にすると出てくると思う。

484：2009/08/07(金) 13:06:44 ID:Rgr0dW1d
>>481
怪我というか、普通のウオーキングなんかでも膝なんかの関節への負担が
結構がかかるんで、その心配のない水中ウオーキングなんかの方がいいと思う。

485：2009/08/07(金) 13:15:36 ID:1StXBZzx
この方法、かなり効くけど最初辛くない？
胃が小さくなるまで五日間くらいかかったんだけど、
その五日間がかなりしんどかった。
お腹ぐーぐー鳴るし、もっと食べたい！って欲が出るし。
今は小鳥のようにチョコチョコした食事でも全然平気だけどさ。

486：2009/08/07(金) 14:01:34 ID:7ACnVQKH
>>485
今、もう慣れたのならもういいかもしれないけど、
胃が小さくなるまで　とか気にすることないと思うよ。
初日から食べたいだけというか、お腹がすいたら少し食べるを続ければいいだけ。
1時間おきでも、2時間おきでも、お腹がすいたら少し食べればいい。
今までと量が同じでも、最初はいいんじゃないかな。
お腹がすいたら少し食べるを続けているうちに、
もし初日が1時間おきに何度か食べたとしても、
そのうち2時間3時間くらいに間隔があいてくる。
量もそのうち減ってくる。
初日から「300kcalくらい」「2時間おき、3時間おき」とか
「今までと同じ量じゃダメ」「今までより減らさなきゃ」と思わなくていい。
1週間や10日以内には今までとの変化に気づくようになるんじゃないかな。


487：2009/08/07(金) 14:57:01 ID:P33tlVC5
ウェイ2ヶ月ちょいやってるけど、ぜんぜん胃なんて小さくならない
たまの息抜きの外食のときとか、いくらでも食えるから困るｗ
それでも体重7キロ減ったし、うまくいってるからいいか～

488：2009/08/07(金) 15:13:35 ID:7ACnVQKH
>>487
7kg減おめ!
自分も胃は小さくなったかどうかは不明。
外食行けば普通に1人前以上食べれる。バイキング行けば、たんまり食べる。
ただウェイやって、今までの「異常な食欲」が無くなった。
ダイエットしてるときって、常に食欲との戦いで食べ者のことばかり考えてた。
一度たくさん食べたりしてしまえば、暴走はとまらなくなってた。
でも今は外食で休息とっても、すぐまたウェイに戻せる。
「異常な食欲」は無く、おなかすいたなー、何かちょっとたべよー　満足ー
の繰り返しで、ストレスフリーで順調に減量できてる。

489：2009/08/07(金) 16:31:18 ID:0wBkUGt9
自分トータルではピークより3.5kg痩せたんだけど、どうしても生理前になると平気で1～2kgリバウンドしてしまう・・・。
そして毎月上がったり下がったり、ちょっとしたリバウンドの繰り返し。
なので4カ月目に入ったところなのに3.5kgしか減らなくって正直焦るよ。
一気に5～10kg減る人って、ホルモンバランス安定してるんだろうなー。うらやましい。


490：2009/08/07(金) 17:22:30 ID:3KvdpiAr
>>489
四ヶ月で約4kgなら、きちんとその体重をキープしつつ、確実に痩せてる証拠
自分も一ヶ月1kgペースでゆるーく落ちてるから、がんばろう
生理前の食欲とか体重増加は辛いよね・・・まあ腹減ったら、ちょっと食べて良いんだし

491：2009/08/07(金) 19:14:54 ID:0wBkUGt9
>>490
そうだね。クサらずにがんがるよ。
昨日履けたジーンズが今日履けないなんてこともザラだけど、
終わればまた履けるんだって思い直すよw

もうピザはいやだーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

492：2009/08/07(金) 21:45:46 ID:l7qyZY21
>>489
生理前に1-2kgリバするのは、過食衝動から？？
PMSならたんぱく質の食品を多めに採るとか
軽い運動するとかで紛らわせたりするのはどうだろう。
私も先月生理前に過食すごかったんだけど、
今月は特に過食はなかった。
合わせて運動も始めたし、順調に減ってる。
特にすごく太っているわけじゃなければ、
月1kg減くらいのペースって、健康的ダイエットの証拠だよ！
がんばろう！

493：2009/08/07(金) 22:48:06 ID:P7YKf8H5
これ凄くないですか？
今１人前の半分を食べて１日５食なんですが疲れて帰ってきて食べてから即寝しても太らなかったです

それが解ったら起きて後悔して過食する癖が治ったし何よりストレスが無くなった

494：2009/08/07(金) 23:58:34 ID:0wBkUGt9
>>492
過食衝動というか、空腹感がハンパないというか満腹中枢がイカレてるというか。
普通どおりのちょこっと食を食べてもこの時期は1時間もしないうちにお腹がすくんだよ。
加えて浮腫みが激しくて何やっても解消しない。
そしてとにかく体が重く感じて倦怠感が激しくて。

＞たんぱく質の食品を多めに採る
これ知らなかった。やってみます、ありがとう！


495：2009/08/08(土) 00:12:00 ID:HK/8vW4e
一口だけとかにしてるならともかく１時間は我慢(食以外の事)して、それでもお腹空いてたら食べていいと思うけど

１時間たたないうちにお腹空いてるってゆーのは未だ満腹中枢に満腹感が行き届いてないんじゃないかな

私の場合だけど１時間くらい経たないと満腹感こないし

｢あと１時間たってお腹空いたら食べれる｣｢今少しで食事終わらせたら次に食事出来る時間が早まる。次の食事楽しみ｣て思ってみても駄目かな？

496：2009/08/08(土) 02:20:43 ID:lx+CBrGK
王道やってきたけど食事制限のストレスからくるドカ食いなくしたい
標準以上の体重の人に適した方法っていうイメージだけど、
今BMI19ですがウェイで痩せられるかなぁ？



497：2009/08/08(土) 03:07:16 ID:HK/8vW4e
食事の量の調整次第で美容体重にも痩せすぎにもなれると思いますよ
これでカナリ体重落ちたけど思考が正常になれたせいか痩せすぎては駄目だと思うようになれたし私は体重増やすように食事量増やしてる最中ですが

長い目でみて一生続けれるような自分に合うパターンを見付けて頑張ってくださいねっ

498：2009/08/08(土) 03:57:50 ID:bjj1pXqE
一生続けても良いと思うよ、もうちょっと太らなきゃ、とかもうちょっと落とそう、とか
野菜増やそう、肉嫌いだから大豆食べよう、とかカロリーに縛られず必要なものが見えてくる
最近油控えてばっかりだからサラダにオリーブオイルちょっとかけよう、とか

499：2009/08/08(土) 07:27:57 ID:cmLM/mF6
ダイエットというより食生活の改善だと思ってやってる。
食べたい物を食べることで脳へのストレスを減らし、
控えめに食べることで胃腸へのストレスも減る。

今１か月経過。
160/56ｋｇ　→　53ｋｇ
まで落ちた。
50ｋｇ切るまで１年計画で頑張る。

ダイエットに対する意識が変わるから、
自然と他にも身体にいいことをしてみたくなる。
寝る前に軽いエクササイズとストレッチを取り入れたら
ぐっすり眠れるようになってお肌が綺麗になった。

500：2009/08/08(土) 09:05:42 ID:9ZWtjCxq
>>493
トータルカロリー減だからでしょうね。
昨日外食の日で、コース料理食べて、その後別の場所でケーキセット食べて
帰宅後スナック菓子半袋食べて、1時間くらいで寝た。
今日一時的に体重増で、翌日くらいから元に戻るかなーと思ってたけど、
増減なしの同じ体重だった。

501：2009/08/08(土) 09:26:11 ID:9ZWtjCxq
>>494
1時間もしないうちにお腹がすくではなく、「食欲」だと思う。
完全にPMSだね。
こればっかりは仕方ないと思うか、
対策や治療などもあるので試みるか。
PMSスレもあるけど、ただの報告スレみたいになってるとこもある。
「PMS」とか「PMS　対策」でぐぐってみればいいよ。
女性ホルモンがからんでるので、完全に治るというのは難しいかもしれないけど
マシにはなるかもしれない。

502：2009/08/08(土) 09:33:09 ID:9ZWtjCxq
>>496
王道は痩せるけどやはり食欲との戦いだよね。
私も王道のとき、常に食べることばかり考えてた

標準以上の体重の人は、落ちるペースが早い人が多い。
BMI19くらいって、体脂肪率20-23％くらい？？
ガンガン落ちるっていうペースでは無理かもしれないけど
ウェイで緩やかに落とせると思うよ。
ちょっとした運動とか筋トレなんかで、基礎代謝あげたりすれば
落ちやすく太りにくい戻りにくい体にはなると思うけど。

503：2009/08/08(土) 11:16:43 ID:Rs7elMSF
生理前だからか、やたらと甘いもの食べたくなって
お腹空いてないのにアイスとフラン２袋食べちゃった。
チートということで気にしない！！

私は割と日々食欲との戦いなんだが…
好きなもの食べれるのと分けて食べることでごまかし易いってだけで、
食べた後すぐ何か別のことしないと、物足りなさから食べてしまいそうになる。
で、食欲に負けて食べちゃうと｢あ～今日はもうチートデイにしちゃおうかなぁ｣と
自暴自棄になりそうになるんだよね。
日々戦いッス。

504：2009/08/08(土) 11:32:12 ID:/lWFVqFN
1ヶ月たったので書き込み
164/52→49

運動したくないしたまに間食もしたい自分にはいいダイエット。全く苦じゃないからすごく楽

ウェイし始めて食への執着が無くなったし、サラダの美味しさに気付いた。
とりあえずあと1ヶ月頑張るぞー

505：2009/08/08(土) 12:12:00 ID:mVF04ZiO
私もPMSがひどく、ウェイ食中にドカ食いしたくなったら、
おいしいスープで鍋をつくって食べてる。
その場しのぎだけど、おいしいし代謝あげてる気分になれるw
糸こんにゃく入れるとつるつるしてオイシイ！！

506：2009/08/08(土) 12:20:12 ID:lx+CBrGK
みなさんありがとうございます
一生続けられそうな食生活､いいですね

>>502
そうなんです
食べ物のカロリーのことばかり考えて食事が楽しくないしストレスです
ジムで運動（主に有酸素）もしたので体脂肪が25→21になったところです
ウェイやってみようかな

507：2009/08/08(土) 13:28:55 ID:9ZWtjCxq
>>503
生理前ならその食欲ＯＫとしても、
日々食欲との戦いなら、ウェイどこか見直す点があるかも？
高カロリー食で量が少ないか、ただ単に量が少ないだけかも？
低カロリーで量が多いものとか選んで食べたら
結構な食べ応えがあったりするから、満足できるよ。
>>505さんみたいにい糸コン入れたスープとか。
野菜ごろごろ入れて、今の時期だと冷製スープにしてみるとか。
そしたら150-250kcal以内にだいたいおさまるはずなので
5食でも6食でも食べすぎにはないないよ。

508：2009/08/08(土) 13:32:44 ID:9ZWtjCxq
>>504
うらやましー！
体脂肪13-18％くらいで、メリハリボディなら完璧だね！

509：2009/08/08(土) 14:02:56 ID:HK/8vW4e
私はカロリー低くて量多いを心がけたら次の食事の量増えてストレスたまって駄目だったなぁ

カロリー考えずに今食べたい物を半分くらい食べて次の食事を３時間～５時間以内(お腹すいたと少しでも感じたら)食べる様にしたら１日食べ物の事ばかり考える事なくなった

まぁ人それぞれ合うやり方、その時の体の声もあるし、色々アレンジ出来るのがこのダイエットの良いとこだよね

510：2009/08/08(土) 14:42:07 ID:PZJVW7Aj
この食事でカロリー（というか栄養や内容）まで考えたら、続かないし、なかなか成功しないよ。

これは「食事の量」という我慢がある代わりに「内容」「回数」は無制限だから、続くわけで。
量も内容も回数も我慢するのでは、ほかの何度もリバウンドする厳しいダイエットと同じ。

基本通りにやれば、もともとガリじゃないかぎり、
ゆるやかに確実に痩せるし、続けられるし、よってリバウンドもしない。
制限を増やそうとするなら、このダイエットではなくなってしまうと思う。

511：2009/08/08(土) 16:15:30 ID:Rs7elMSF
私は
１．好きなものを食べたい→ウェイ
２.特に食べたいものない→低カロリーでお腹一杯
３．好きなものをお腹一杯食べすぎた→チート食
にしてる。
たぶんダイエット始めて１ヶ月弱だから、本当はお腹一杯食べたい！って気持ちと
お腹空いてないけどなんか食べたい！という気持ちがまだ強く、日々戦いです。
慣れるまで何事も我慢だよね？

512：2009/08/08(土) 16:35:30 ID:9ZWtjCxq
>>511>>503
我慢はストレスになるから、できるだけ無い方がいいよね。
1.のときは、ウェイだから分食してるよね。
2.のときは、分食してないのかな？？
3.のときも、分食できれば。
分食していても、できなくても、今日1日食べすぎたー　食べたいー
のときはチートの日で。

お腹一杯食べたい！
お腹空いてないけどなんか食べたい！
って気持ちは私はチートの日以外無くなったよ。
普段から食欲との戦いしてるってことは、
①お腹が空いたら少しだけ食べる。
②食事の回数制限は特にない。
を意識して、お腹すいてる？食欲？1時間後でも食べるから今は半分
とか、自分に問いかけて行けば、食欲との戦いの日々からは
抜けられると思うよ。

513：2009/08/08(土) 16:48:31 ID:HK/8vW4e
>>511
ｳｪｲﾀﾞｳﾝが体に慣れる前に少量と普通食べを混ぜちゃうと余計辛いと思うんですけど

514：2009/08/08(土) 17:23:23 ID:Rs7elMSF
>>512
基本的に｢お腹空いてから食べる｣は守ってます。
２は量に関しては分食なしですね。
野菜を中心に食べるのですぐにお腹が減り回数的な我慢はなく、
お腹一杯にしたい気持ちも満たされます。
３の時は、自暴自棄になりやすいので
｢食べ過ぎた→チート｣
と見なすことで抑えてます。
たまにチートデイも入れようと思ってますよ。
>>513
余計辛い、というのは少量にいつまでも慣れられないってことかな？
そうだとしたら
２で食べるのは今のところほとんど生野菜だし、
低カロリーなものって基本ほとんど水分だから、
水を飲みながら少量食べてお腹一杯にするのと変わらないと思うんだ。

まぁ、私がやってるのはウェイとは言えないかな。
今後なにかしらの意見が出ると思うので、荒れてしまう様であればは消えます。
長文＆携帯からなので改行見づらかったらすまん。

515：2009/08/08(土) 17:35:38 ID:qgE4w0GN
何食べても満腹感感じない日は、唐揚げ2個、白米半膳、若布の味噌汁1杯食べてる。
野菜とか食べない。味噌汁に気持ち入れるくらい。
自分は無意識に油モノと炭水化物を控え気味になってるようで、このメニューだと劇的に満腹になる。

516：2009/08/08(土) 17:46:03 ID:PZJVW7Aj
>>514
荒れてないので、だいじょぶですよ！

んで、野菜だしほとんど水を飲むのと同じ、って感覚すっごくわかるんだけど、
あなたのおっしゃるように、それは厳密にいうとウェイではないと思う。

「おなかいっぱいにしたい」という感覚から、小食にストレスなく慣れていこう、というのがウェイ。
極端にいえば、野菜もピザも、ウェイにおいてはおんなじなんだよ。
空腹時にそれを食べたければ少量食べるだけだ。

>２.特に食べたいものない→低カロリーでお腹一杯&#160;
を、
特に食べたいものない→テキトーなものを腹4分目とか5分目くらい食べる

にしたほうが、ウェイの波に乗って順調にダイエットしていきやすいと思う。
小食に慣れていきたいとは思っているんだよね？

517：2009/08/08(土) 18:03:02 ID:9ZWtjCxq
>>514
荒れてないと思います。大丈夫！
何を食べてもいいので、野菜中心に食べる2のときも
「量に関しては分食なし」の意味がちょっとわかりませんが
分食を試みればいいと思いますよ。
回数に限りはないので、お腹がすいたら食べればＯＫ
目の前にあるものを半分でなくても、何度でも食べればいい。
>>513さんの余計辛いは、私が言ってることと同じ(近い)かも。
ウェイの体になってないと書いてあるので、
食欲との戦いは無くなる＝ウェイの体
ということでしょう。(違ったらごめんなさい)
少量慣れも含むかな。
ここのウェイやってる人たちは、ほとんどの人「食欲と空腹」の見極めが
できるようになってきている人だと思います。
食欲と戦うのは、女性ならPMSの日、これをチートの日にする人もいるでしょう。
普通にチートの日、男性ならつきあいで食事の日とかかな？！

何のダイエット法するのも自由だから
ウェイもするしないどちらでも選べばいいですが
ウェイの基本忠実にやれば、食欲との戦いはすぐに(10日以内くらい？)
には無くなるんじゃないかなってことね。

518：2009/08/08(土) 20:50:30 ID:6A++mde2
この食事方法だと巨デブはすぐ体重落ちるかな？　
自分女のくせに巨デブで生理期間じゃなくてもドカ食いしちゃうから　
運動しても食べちゃ意味ないよね

519：2009/08/08(土) 21:25:40 ID:Rs7elMSF
変則ウェイなので荒れるかなと思ったのですが、よかったです。

もちろん少食にはなった方がいいと思ってます。
｢お腹一杯｣から｢少食｣へウェイ体質にするのを一気にやると
我慢出来るか微妙なのとなるべく我慢はしたくなありません。
｢空腹になってから食べる｣にもうちょっと慣れてから２の回数を減らし、
少食になるという方向でいこうと思います。
とりあえず三ヶ月後に少食に、一年後に５キロ痩せればいいや。
御意見ありがとうございました。

520：2009/08/09(日) 01:12:17 ID:aABIP1Cs
「少量」はカロリー基準より重さ基準か体積基準で決めたほうがうまく行く。
上級者は腹具合で判断。

521：2009/08/09(日) 02:11:18 ID:j+b6cBF6
わかる。

低カロリーって考えるだけでストレスだし、ウェイは最初辛い(てか違和感ある)だけで私は２日で慣れたし変則ウェイなんて余計ストレスたまると思うけどなぁ

522：2009/08/09(日) 12:44:26 ID:2fWim1+S
何がストレスかは人によるし、これでうまく行けば
気付いたら少食に！？ってなる訳ですから。
三ヶ月後は私も忠実ウェイダイエットの仲間入りさ。
たぶんｗ

523：2009/08/09(日) 19:14:26 ID:aqh6WDMs
脳脂肪の巨デブには腹八分目を覚えさせるのが先決だから
栄養素やカロリー計算はよりきれいなボディラインを目指す人が考えればいいよ

524：2009/08/09(日) 20:13:40 ID:j+b6cBF6
↑凄くわかるわ
下手に食事ぬくより良いんだろうけど
カロリー制限して、野菜だけだとしても、お腹いっぱいにしてたらｳｪｲの効果なさそう

525：2009/08/09(日) 20:52:21 ID:NPgrUzbH
↑わかる。

526：2009/08/09(日) 20:58:24 ID:2fWim1+S
別にカロリー制限はしてるつもりないよ？
お腹一杯にしたらウェイじゃないだろうね。
でもウェイを取り入れてる部分もあるから変則ウェイって言った。
八分目に慣れることはもちろん大切だけど、
その我慢を徐々に慣らしながらやったらストレス減らせるよね。
少なくとも私にとっては。
目標は一年で５キロなので。
別に受け入れられなくてもいいけど、ケチ付けずにはいられないのか？

527：2009/08/09(日) 21:12:50 ID:PwlXlYzQ
>>526
カロリー制限という意識があるから、低カロリーでおなかいっぱいにするのかなと思ったよ。
おなかいっぱいにするときを交えながら慣らしていくなら、それはチートデーでいいわけだし、
カロリーという言葉はウェイには基本必要ないはずだよ。
つまり、カロリー気にせずおなかいっぱい食べちゃえばいいってことになる。

だからウェイ的にいうと、あなたは「チートデー」を多めのウェイをやります、でいいんじゃないかな。
でないと、スレ違いになっちゃうよ。

528：2009/08/09(日) 22:34:28 ID:o/X9gPv6
＞カロリー基準より重さ基準か体積基準で決めたほうがうまく行く。

よくわかる・・・
頭ではわかっているつもりなのに、どうしてもカロリーを気にする自分がいる


529：2009/08/09(日) 23:06:40 ID:CJjYNh5K
>>528
弁当持参おすすめ。
小さめのタッパーに入る量ならなに入れてもOKというルールにしとくといい。
カレー入れても300kcalをあんまり越えない。

530：2009/08/10(月) 00:27:02 ID:03otOAeN
皆さんの食事内容が知りたいなぁ

531：2009/08/10(月) 01:43:55 ID:g7DOvtPR
10:30起床
11:00麦ごはん　　　　80g
しらす　　　　　15g
14:00あげまんじゅう　小1個
18:30ポテチ（コンソメ）20g
22:30麦ごはん　　　　100g
　　 切こぶの煮物　　 50g
クレソンと生ハムのサラダ　100g
ヒレカツ　　　　50g
02:15チキンナゲット　4個
　　　韓国海苔　　　　5枚
03:00就寝

大体こんな感じ。寝る一つ前の食事はするときとしないとき半々くらい。
週一くらいで飲酒＆普通食（いわゆるちーと）

2ヶ月で82キロ→77キロ

532：2009/08/10(月) 02:18:19 ID:NbDwfpGe
8:00 起床
10:00 バナナ2本
13:00 鶏肉とレタスのパスタ1/2人前、ミネストローネ120ml
17:00 コーヒー豆乳
21:00 ブロッコリー1/2、マヨネーズ大さじ2、小玉スイカ1/4
26:00 就寝

ちなみにスレの最初の方で豆乳ばっかり飲んでて心配されてました。
あの後自炊ブームが来て、今は自分でお弁当作ってます。
あまり食べられない＆飲めなくなりましたが10日に1回くらい飲み会に行ってます。
2ヶ月で83→74になりました。

ちゃんとウェイになってるかちょっと心配。

533：2009/08/10(月) 02:28:11 ID:pX2BLCcd
以下2日分の記録ですが、家でやる仕事なので生活リズムめちゃくちゃ。
食べたいものだけを食べてるし、少なすぎて食べたりなかったら数十分の間隔でもで食べてる。ｗ
時間が空いてるところは昼でも寝てるんだと思う。ｗ
普通体重から美容体重になりました。


14:00&#160;白菜キムチ
14:50&#160;ヨーグルトドリンク&#160;レアチーズケーキ味1本
17:15&#160;トマトとバジルの冷製カペッリーニ半分
17:50&#160;ホワイトチョコレートラスク1枚
22:30&#160;玄米半分、白菜キムチ、大葉キムチ
0:00&#160;白モツ、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、ねぎ
0:45&#160;白モツ、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく
0:50&#160;クリームプリン1個

---

7:30&#160;玄米少々、レバーとなすとねぎとニラの炒めもの
15:00&#160;玄米半分、レバーとなすとねぎとニラの炒めもの、キムチ
20:50&#160;ストロベリーチーズケーキアイス半分
21:55&#160;ジャイアントコーン20粒くらい
23:20&#160;リソラ小豆粥1人分
0:40&#160;キムチ
1:30&#160;ジャイアントコーン20粒くらい
3:05&#160;イシイテリヤキハンバーグ

534：2009/08/10(月) 03:01:06 ID:03otOAeN
ありがとうございます、凄く参考になります。
今まで少食の友達見ては胃の大きさが違うんだなぁっとても真似出来ない・残すなんて信じられないて思ってたけど外食先での少食の人の気持ちが解ってきた。


私も2日分(時間は大体ですが)
7時お饅頭１こ
10時クッキー２枚
14時海藻サラダ・菓子パン半分
18時菓子パン半分
22時カボチャとサツマイモの煮物・納豆半分


8時玄米の豆乳リゾット
12時きんぴらごぼう・おにぎり半分
15時おにぎり半分
19時漬物・桃
22時アイス・野菜の煮物

仕事がショップ店員とかなんで食事の時間が変則気味です。

535：2009/08/10(月) 07:10:35 ID:38vpjKl3
今日からウェイ･ダウン法始めます。
まとめを読んで、自分はメンタル面に問題があったのだと気づきました。
無理な食事制限をしては、過食してリバウンドするというのを繰り返していたので。

さっき、黒糖ロールを半分食べて牛乳を一杯飲んだけど、これだけで空腹感はなくなった。
昨日は黒糖ロール一個とヨーグルトと卵２個分のオムレツを食べて満腹感を得ていたのに、実はこんな少量でよかったんだね。
今まで腹を満たすために朝からサラダ２皿分とか食べていたのはなんだったんだろう…。
サラダとか別にそこまで食べたくなかったのに。
好きな食べ物はひたすら我慢していたので、少量という制限はあるけど食べていいんだと思ったら心が軽くなった。食事が楽しくなりそう。
カロリーを気にして買い物するのに疲れたし、このまま食に対する意識が変わるといいな。

長文失礼しました。

536：2009/08/10(月) 09:04:06 ID:DS9WNiWj
今まで普通（王道？）の食事制限ダイエットをしていたせいか
まだカロリーの呪縛からは逃れきれていません
おなかが空くとまずは低カロリー食材として定番のきゃべつやもやしを
食べようとしてしまいます
好きなものを少しだけ食べて満足できるようになりたいです
少しずつ頑張ります

537：2009/08/10(月) 11:59:54 ID:4k+BRGLR
>>536
カロリー呪縛ねー。わかる気がする。
まっ、そのストレスがダイエットの敵だと思って！
キャベツもやしが好きなら、気にせずどんどん食べればいいし。
ムリに食べてるんだったら、ムリに食べようとしなくていい。
とにかくまずはカロリー考えず、食べたいもの、家にあるもの、
店で目についたものなど、お腹がすいたら少し食べるを実行していけばいいよ。
慣れたらいろいろ高度にアレンジすればいいしね

538：2009/08/10(月) 13:27:47 ID:GxemPRjZ
うちは自宅だから結構普通の食事
でも全部子供用の小さい食器によそってもらってる
満腹まで食べちゃうと意味ないと思って…

昨日の食事の記録
↓
起床　カフェオレ
出勤前　豚肉味噌漬け焼き　ほうれん草の味噌汁　ご飯
十一時　焼きそば（持参の弁当の一部
ランチタイム　紅茶　パンナコッタ
三時　チキンタツタ入りピタパン（持参の弁当の一部
五時　きんぴらゴボウ入りピタパン（持参の弁当の一部
七時　スイカ　小さい鶏つくね丼　キュウリ
で終了
八時以降には基本的に食べない
それ以降にお腹が鳴って辛かったら、ワイン一杯飲んで、その後ちょっと運動。
これで半年でかなり痩せた

539：2009/08/10(月) 13:30:38 ID:+LrKRC80
皆さん外出の時は殆ど残しているんでしょうか？
少量の品があればそれにして、なければ普通の品を頼み、少量食べて後は残す感じですか？
で、またお腹が減ったらお店に入って同じことを繰り返す感じですか？
最近ウェイを始めたばかりで、今度友達と一日遊びに行く予定なのですが、
どうしようか悩んでいます。
チートにすればいいかとも思ったのですが、この先も続けて行く上で
お聞きしておきたくて…

540：2009/08/10(月) 13:46:11 ID:Wl9k/AJZ
>>539
少量の単品メニューがある飲食店を選べばいい
そのあとお腹が減ったら食べなくてもいいでしょ
家に帰ってから食べれば

541：2009/08/10(月) 13:50:18 ID:GxemPRjZ
>>539
一人の時
お腹が減る→気分によって店に入って半分ほど残すor携帯のダイエット食ですます
友達と一緒の時
最初から「ダイエット中なんだ～」とカミングアウト→割り勘でもむかつかない覚悟決める
→イタリアンやら居酒屋で一人だけ小鳥食い

って感じ
チートは後がきついから私はしない
でも人によるし、気楽にチート入れてもいいんじゃないのかな？

542：2009/08/10(月) 17:45:10 ID:5X/r4btJ
１２時起床
雑穀米 茶碗１杯
玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚

１４時
きゅうりと人参の春雨サラダ

１７時
コーンスープ
食パン１枚

いまのとこ、こんな感じだけど
１回に食べる量多いかな？

543：2009/08/10(月) 20:21:39 ID:YXaxURv0
>>541
＞割り勘でもむかつかない覚悟決める

ちょっとﾜﾗﾀけど分かる分かるｗ

544：2009/08/10(月) 21:21:21 ID:wtH3UU45
レコーディングとウェイを融合させた感じのダイエットやってます。
やっぱり自分の場合はカロリー計算をしないと
停滞期のとき「これでいいのか？」「たべすぎ？」
と不安になるので。
目標カロリー内だから絶対痩せていくはず！と言い聞かせております。
食べ物をやっつけるように食べしまっていた自分から
解放されつつあります。

545：2009/08/10(月) 23:45:10 ID:g7DOvtPR
>>542
量書いてくれなきゃわかんない　とくに14時　12時のごはんも
茶碗の大きさによってかわるし。
スープ一杯と食パン1枚とかならちょうどいい量に思う。
回数3回？

546：2009/08/10(月) 23:47:33 ID:EhmSTief
>>544
私もレコーディング+ウェイしてます。
ただ私の場合は、カロリー記録というよりも栄養記録って感じ。
夜に翌日食べるもののほとんどを用意する。
それを小分けにして食べてる。
何の栄養が足りてないか調べて、1週間の間に補えるよう買い物で追加。
カロリーも一応記録してるけど、おやつとか外食したとき以外は気にしてない。
お腹がすいたらちょこちょこ食べて「今日も1日に必要な栄養とったぞ」
と、みんなと違う変な満足感ですｗ
みんなの参考にならずにすみません。

547：2009/08/10(月) 23:57:52 ID:5X/r4btJ
>>545
サラダはカレー皿くらいの量
茶碗は小さめ


それから２０時すぎに
コンビニのスイートポテト１個食べた

548：2009/08/11(火) 03:37:02 ID:2xK9WtAv
多くは無いと思いますがウェイの食事量は、その人の身長と体重と運動量と今迄の食生活にもよるし人それぞれ自分の丁度いい量を見つけていくしか無い気もします。

カロリーじゃなくて栄養をみるのは良いですね。

>>539外食困りますよねー食べ過ぎて次の食事が遅くなっちゃうと嫌だし。
やっぱり出来る限り少量のメニューを探すしかないかなっそれが高カロリーメニューだと一緒に御飯行く友達はダイエットしてるの分からないだろうし気をつかわれずに済むし。
お酒の席が困る。


549：2009/08/11(火) 11:24:31 ID:WhDKem8K
夏期休暇中（9日間）で毎日チートデイ／(^o^)＼
働いてる方がウェイしやすいよぉ～

550：2009/08/11(火) 11:32:31 ID:p+7dOB6O
>>549
まったくもって同意


551：2009/08/11(火) 11:36:34 ID:2xK9WtAv
仕事休みの時は、いつもより１回の量を少し減らして回数増やす方がやりやすいかもっ私の場合はだけど

552：2009/08/11(火) 23:19:35 ID:HMwkj6yn
好きな物食べても量さえ気をつければ案外カロリー低くて済むんだね
考えてみれば当たり前のことかもしれないけど…。
ずっと好きな物我慢してた自分にとっては嬉しすぎるダイエット法だ

さっきお腹空いたからスープ作って食べようと思ってたら、何故か作ってるうちに空腹感がなくなったｗ

553：2009/08/11(火) 23:28:46 ID:dFuEB1M4
始めたばかりだけど私はまだまだダメな食生活から抜け出せないや…
好きなもの食べていいとなるとたくさん食べてしまうこの脳脂肪
ちょこちょこ食べるようにはしたけど、夜だけで1500㌍くらい食べたorz
明日からまた頑張ります！

554：2009/08/11(火) 23:30:54 ID:iLytJIYP
>>552
わかるわかるwww
空腹じゃなくて食欲だったってわかる瞬間だよね

555：2009/08/12(水) 00:01:05 ID:Yl+1zSdg
ウェイで一ヶ月と半分かけて4kg落とした。まだピザなので続ける。
ピザな割になかなか落ちないけど、増えないのとストレスが無いのがいいね。
たまにDVDで映画観ながら、おやつ食べ過ぎちゃった！
てなっても「慌てなくて良いんだ」と思えるようになったのが一番でかいかも。
ダイエットに対して、気持ちに余裕が出来たって言うか。

556：2009/08/12(水) 00:05:43 ID:laGGDNF6
↑とりあえずテンプレ読めよデブ

557：2009/08/12(水) 00:56:29 ID:NvWbV7DA
>>556
全部読んだよ？「おやつ食べすぎちゃった！でも慌てなくて良いんだ」て言うのは
映画に夢中になりすぎてポテトチップス一袋あけちゃっても、
自分を責めて内向的になるよりも、割り切って週一のチートデイにするか、
空腹になるまで待つか、自分で選べるからなんだけど・・・
これ、結果的には意識改善も含まれるダイエットなんじゃないの？
誤解される書き方をしたのは認めるけど、そこまで喧嘩腰にならなくて良いと思う
さすがにダイエット始めるからには、そうそう無意識に手の届くところに食べ物は置いてないよ

558：2009/08/12(水) 01:09:58 ID:4Hl4IrgW
>>557
べつにおかしいこと書いてないから、だいじょぶだと思うよ。

ウェイは、ダイエットのあらゆるストレスを最小限にしてくれるダイエットだよね。
一回失敗しても、また続けていけば痩せるし、無理なく続けられる安心感がある。

559：2009/08/12(水) 03:13:39 ID:IjK5hnse
だねー

何回か失敗して試行錯誤した結果自分のペースつかめた。もうこの食生活から抜けられなくなってきたし一生やり続けるよ。
気を付けた方が良い事は調子に乗って空腹を放置しない事。これは絶対。

560：2009/08/12(水) 06:16:40 ID:6MTCUhYE
昨日から始めました。まだ体重減らなかったけど
いままで過激をやってたのでまだカロリーを気にしてしまう
でもストレスがなくなって楽になった。
少量というのが分からない。
カロリー200～300だとバナナ１本だと少なすぎ？


561：2009/08/12(水) 06:59:13 ID:A5Ms3ino
なんだこのスレは！もっと早く見つけとけば良かったorz
これと運動やってみようと思う

562：2009/08/12(水) 07:05:54 ID:A5Ms3ino
皆さん○kg落ちた！と書いてますが
体脂肪率は落ちてますか？

563：2009/08/12(水) 08:04:24 ID:T5xxkoKh
>>560
バナナ一本でもいいんじゃないか？空腹がおさまるのなら。
この量でないとだめというのはないから
色々試してみて自分に合うペースを見つけるのがいいと思う
空腹がおさまってるのにそれ以上食べちゃったり
空腹なのに食べずに我慢するのはよくないけどね。

564：2009/08/12(水) 09:46:41 ID:RcOMS+BI
>>562
体脂肪も落ちてるよ～。
体重が３kg減で体脂肪率が３％減りました。
見た目だと、顔とお腹まわりがスッキリしてきたような感じ！

565：2009/08/12(水) 10:19:13 ID:duZztNw1
本当に好きなもの食べて大丈夫？
今から菓子パン１個を半分にわけて食べるつもりだけど心配。

566：2009/08/12(水) 10:36:15 ID:IjK5hnse
ルール守れば大丈夫。
最初は食後１時間は食以外の事して気を紛らわせば良いよ。

ウェイやって２週間で体重－２ｷﾛ体脂肪は１８→１４％になりました。(体脂肪計は家庭用だから怪しいけど)好きな物食べれるの嬉しいし少量で満足出来るようになった。
今思えば空腹じゃなくて食欲だけで食べてた時どんだけ食べても満足出来なかった。

567：2009/08/12(水) 13:17:45 ID:BFZHFQ8R
数日前から始めているのですが、食欲と空腹というのがよくわかりません。
基本的にお腹がなる→少し食べる、なんとなくお腹が空いてる気がする→我慢するという感じであってますか？

568：2009/08/12(水) 15:44:18 ID:2+ztxwnc
最初はそれでいいと思う。
心配ならお腹が鳴っても少し我慢してみれば？
テンプレにもあるけど１日やそこら何も食べなくても死にはしないから、
究極の空腹感を味わってみるのもいいかもｗ

２か月経過。
160ｃｍ/56kg→52kgになった。
50切るまで地道に頑張る。

寝る前にストレッチと軽いエクササイズを始めたら
身体のラインが変わってきた。
履けなくなってたGパンが履けたよ。

569：2009/08/12(水) 16:17:44 ID:duZztNw1
１日８回は多すぎ？
お腹が鳴ったら食べるようにしてるけど

570：2009/08/12(水) 16:34:47 ID:f9h3Dqhg
>>565>>569
完全に初心者だよね。
しっかりテンプレ>>1-11読んだ方がいい。
何度も読み直すくらい。
あとスレも一読。
そうすれば基本的な疑問は無くなるはず。


571：2009/08/12(水) 17:09:04 ID:lO37lcSa
まあまあ
食べ続けタイプの肥満型なら、どんなやり方でも効果でるよ
しかし私はこの方法は「お腹がすいたらいつでも食べる」じゃ太った
空腹じゃなくて、食欲に負けちゃうんだよね
今は平気だけどさ
ちなみにこのダイエットやった時の体重はBMI/18.3
だからもし食べ続けタイプでない、標準体型なら注意が必要かも


572：2009/08/12(水) 18:28:37 ID:lJ3BMj5B
自分の場合は結局1日3回のまんまだ
ただ食べる量が半分になった

573：2009/08/12(水) 19:10:21 ID:BFZHFQ8R
>>568
レスありがとうございました。
とりあえずはこれでやっていってみます。

しかし、好きなものを食べていいって改めて言われちゃうと、何を食べていいか悩む。

574：2009/08/12(水) 19:24:53 ID:f9h3Dqhg
>>573
http://everyman.client.jp/amedama.html
空腹を我慢していると血糖値が下がり過ぎて、食事のときに
ついつい食べ過ぎてしまいます。

http://www.bk-otaku.com/puti/data/data38_kouso.htm
脳の視床下部が血液中の糖が低下したことを察知し、
空腹であると脳に知らせるのです。
肝臓や筋肉に蓄えられている
グリコーゲンが分解されてグルコースになり、血糖値を上げていく
慣れてくれば、備蓄エネルギーからの補給が簡単に出来るようになります。

http://www.youtsutaisaku.com/aru38.html
■飢餓スイッチ
飢餓スイッチは食後３～４時間後に入るとされています。
生命維持のための機能で、体内に脂肪を溜め込みやすい状態にします。
さらに時間が空くほど、脂肪を溜め込みやすい状態にします。
つまり食後３～４時間後が間食のベストタイミングとなります。

続く...

575：2009/08/12(水) 19:34:04 ID:f9h3Dqhg
>>573
空腹を我慢しすぎるのもよくないけど、
一度、>>568さんの言うように、究極の空腹を経験してみるのも1つ。


>>574で書いたように
●慣れてくれば備蓄エネルギー
これで脂肪燃焼していくのかも。
●飢餓スイッチは食後３～４時間後に入る
食べる量にもよるけど、少なすぎれば1-2時間くらいでお腹すく(血糖値下がる)
食べすぎると4時間以上持つ場合もあると思う。
血糖値が下がりすぎるとフラフラする場合もあるので
何時間たったか(時間の間隔)、ちょっと我慢してみよう
などで、自分のペースをつかむといいかな。10日もしないうちに慣れるはず。


576：2009/08/12(水) 19:48:59 ID:f9h3Dqhg
>>573
http://www.asken.jp/info/index.php?id=338
空腹の時間が長くなると、食後の血糖値の急激な上昇につながり、
栄養素の吸収が増して体脂肪がつきやすくなります。

1日2食とか、食べないダイエットなどをすると
次に食べ物が体内に入ってきたときに、脳が「次いつ食べ物が入ってくるか
わからないから蓄えておこう」とする
と言われるのがこれだと。

空腹と食欲を見極め、空腹を我慢せず、お腹がすいたら少し食べる
ができるようになれば、ダイエット成功の近道。
がんばろう！

577：2009/08/12(水) 20:12:03 ID:/ZP1JAfE
ひさしぶりにポテチ1袋食べたら胸焼けする…
以前ならスナック菓子いっくら食べてもまだまだいける！ってカンジでバカ食いしてたのに
胃にも脳にも脂肪どっさりだったんだなー、と改めて思った。

578：2009/08/12(水) 20:53:18 ID:6DFS8DFb
胸焼けするほど1袋も食ってんだからまだ脳脂肪たっぷりじゃん、早々に過去のことにしちゃってどうしようもないね

579：2009/08/12(水) 23:32:24 ID:4Hl4IrgW
>>578
チートデーってものもあるわよ。

580：2009/08/12(水) 23:38:01 ID:/cOpqO9I
飯を食べる前はしょくよく皆無なのに食べ始めるとエンジンかかる俺は向いていないのか

581：2009/08/12(水) 23:57:08 ID:A5Ms3ino
>>564>>566
レスありがとうございました
ちゃんと体脂肪も落ちるんですね。良かったー参考になります

>>1-11読んで今日早速やってみて、好きなもの食べれる！ってそれだけでかなり気が楽にったのか
何かを食べたいという気持ちが薄くなりました

やはり今までの食事とは量が少ないのでもの足りないですが
またお腹空いたら好きなものが食べれるんだと思うと食欲が消えてました(笑)
とりあえずだらだら食べたり食欲のまま食べてしまう自分には本当に合ってると思います
本当にお腹空いてないのに、だらだら食べてたのかが分かります


582：2009/08/13(木) 00:33:58 ID:ByH1nTw8
空腹と食欲が分からないと書いている人へ
「空腹」と「食欲」のどちらの感覚が分からないのかに注意。
「空腹」が分からない場合はお腹がなるまで食べないで見るっていうのは有効。
「食欲」がわからないというひとは、このダイエット向いてない（効果がない）
可能性あり。食欲がわからないというひとは元々から空腹のときしか食べてない
という可能性がある。

583：2009/08/13(木) 00:52:34 ID:GauMzBR/
なるほど！

あと
｢空腹｣＝具体的に食べたい物が頭の中で簡単に創造出来る
｢食欲｣＝お腹をイッパイ膨らましたい感覚
てのもあるかも。

584：2009/08/13(木) 05:05:39 ID:J1vogOxC
>>578
なんでこう言う、定期的に空気を悪くしようとする
煽りの単発IDが沸くのかね、夏だからかね
>>577は「久しぶりに食べた」つってんじゃん
既にウェイ実践済みだから、「久々に食べたせいて胸焼け」をしてるんだろ
きちんと文章を読めよ文盲、お前の脳の方が心配だ

585：2009/08/13(木) 07:26:23 ID:dk3a0AU7
>>577=584悪いけど擁護できないわ。
みんなここまでスルーしてたのにわざわざ掘り起こして。
よほど悔しかった本人としか思えないよ。脳脂肪と言われるだけのことはあるね。

586：2009/08/13(木) 08:27:18 ID:nvtPWxfu
チートデーでも、ポテチなどのジャンクフードを食べたい時は
小皿に出す習慣をくずしちゃダメだと思う。
とりあえず５～６枚を食べて味さえ確認すれば一応の満足感は
得られると思うよ。

587：2009/08/13(木) 09:46:09 ID:/PEyrt9F
みんな運動してる？

久しぶりだね。寂しくさせてごめんね(;_;)

こんなダイエットしたらだめだよ(^O^)みんな運動しよ(*^_^*)

588：2009/08/13(木) 10:42:14 ID:J13pf6aH
>>586
>>577じゃないけど、あれはダメこれはダメがないのがウェイなのでは？

今までと違い、普段は食べたいと思わなくなったジャンクフード。
ウェイも順調に小分けで食べてる。
でもたまーにスナック菓子など食べたくなるときがある
1/3とか半分とか食べるけど、どうしても食欲で1袋行っちゃうことがある。
その日をチートにするかしないかは、何が基準なんだろう？
スナック菓子の1袋のカロリーはものによるけど、300-600kcalくらいのもの。
1食とカウントするのはダメなのか？
その1袋食べても、1日の摂取カロリーは基礎代謝以下。
バランスは？と言われないために、毎日他食べてるものは野菜、豆、きのこ類、魚。
もちろん順調に月2-3kgずつ体重減。

人それぞれ自分にあったウェイをやってるんだからいいんじゃないかな。
テンプレの基本1-11が崩れていて、うまくできないって言うのなら
アドバイスしてあげるのはいいと思うが。

589：2009/08/13(木) 11:00:05 ID:4crk1+eb
｢胸やけするほど食べる＝脂肪脳｣
これが間違ってるかというとそうじゃないかと。
以前は胸やけしなかったものが
するようになったってことは
ウェイが順調に進んでるんだね。

>>577これからも頑張って！
また経過報告お願いします。

590：2009/08/13(木) 11:08:12 ID:J13pf6aH
>>580
上で他の人が>>573あてに書いてる
>>574-576読んでみたらあてはまるかも？
あとはテンプレもう一度読んでみるとか。

591：2009/08/13(木) 17:26:20 ID:ezMfc7lj
短パン

592：2009/08/13(木) 17:32:39 ID:WnVSYpC2
>>584
すまないね、自分のせいで>>584まで的になっちゃって。
レス着いた時点であぼーんしたし忘れてたよw
骨髄反射のアンチはスルーしよう。

593：2009/08/13(木) 17:34:24 ID:cgJLyPA7
ポテチ一袋くらい大したこと無いよ。
あんな㌍があると思わずにマクドのポテトMサイズ毎日食べてたもの。

orz

594：2009/08/13(木) 17:39:37 ID:WnVSYpC2
>>588,>>589
レス㌧。
まあめげずにこれからも続けます。
ポテチ食べたの4カ月ぶりで、止まんなくなっちゃってw
またしばらくは食べなくってもいいやって気になりました。

595：2009/08/13(木) 17:49:00 ID:ExE2RCZA
>>594
4ヵ月ぶりかーーすごいなーー
満足したし、当分食べなくていいやって気になったし
あれダメ、これダメがない、これがウェイのいいところだよな
お互いがんばろう

596：2009/08/13(木) 17:50:06 ID:ExE2RCZA
うお？IDかわったけど、588ですｗ

597：2009/08/13(木) 18:02:34 ID:4crk1+eb
1回目 グレープフルーツJC200ml
2回目 冷や奴 オクラ 冷やしトマト
3回目 アイス
4回目 おつまみししゃも
5回目 フルーツグラノーラ 50g
6回目 グミ1袋、納豆
栄養気にしなくていいとは言え、糖分取り過ぎかな？

598：2009/08/13(木) 18:12:25 ID:ExE2RCZA
>>597
それが1ヵ月毎日だとマズイかもしれんが、
今日だけならいいよ。
細かいこと気にしだす、言いだすと、
1日に必要な栄養素は全然足りてないはずだからｗ
1週間単位くらいで、足りてないなと思うもの食べればいいんじゃないかな

599：2009/08/13(木) 18:56:47 ID:/PEyrt9F
こんな食生活してたら病気になるよ(;_;)
ダイエットには運動をしてゆっくり痩せないと(ToT)

すごい醜い身体になるよ。運動して綺麗な身体になろo(^-^)o

600：2009/08/13(木) 19:48:16 ID:uDYWt04/
なんだか体が軽いし調子いい。

601：2009/08/13(木) 19:58:26 ID:4crk1+eb
>>594
お互い頑張ろう！
>>598
お盆休みは甘いものばかりになりそう…
しかもお菓子ってすぐお腹減る気がする。
まっ、いいや。
生理前でダルいし考えるのめんどくせぇｗ

602：2009/08/13(木) 23:54:59 ID:b5iYkNfX
7月1日から初めて94→88。170男
いやー、これいいねー。
土日はチートデイ。カロリー気にせずダラダラ食べる。
(なるべく昼にするが)食べ放題で苦しいくらい食ったりもする。
それでも、平日だけのこれで下がり調子でスルスル下がってる。
ペース的にも体に無理のないいい感じでいけてる。

一週間は大体↓な流れ。
週末は怖いから計らない。
月曜の夕方、金曜に比べてがくんと落ちてる。(もちろんそうでない時もあるけど)
週中で戻して、週末が近づけば月曜の記録に並ぶ。
そして週末はチートデイ。

月曜に減ってるのは主に押し流されたうんこだろうな。
平日は、少しずつ痩せるのと、少しずつうんこが堆積して拮抗する。
そんな気がする。

ほんと、何ヶ月もやってるとこれが日常になって、このスレにも全然来なくなった。
内容は簡単だし、さして我慢もしてないから辛くもないしで。
今日はBMI的に高度肥満からの脱出を記念してカキコ。


603：2009/08/14(金) 00:07:51 ID:Td04VmGC
>>602
うん、これってダイエットやってるっていうの忘れちゃうよね、むしろ普通のときより楽で。ｗ

604：2009/08/14(金) 01:16:53 ID:u63f+ogo
＞ポテチ食べたの4カ月ぶりで、止まんなくなっちゃってw
でも「ポテチ一袋何キロカロリーだから大丈夫」という考え方はウェイじゃないよ
そういうのはカロリー計算ダイエットでしょ
間違いを指摘されたら細かいこと気にしないって思考停止するのはちょっと違うと思う
開き直るくらいなら最初から荒らしの標的になるようなことを書き込まないで欲しい

605：2009/08/14(金) 01:32:55 ID:u4nwAYk7
>>604
お前何言ってんだ？　カロリーは目安だろうが。
テンプレ>>4にあるだろ。カロリーとしては200～300kcal程度
これ書いててカロリー計算か？違うだろ。
わからない人用に200～300kcal程度としているが、
1回が500になったり、100になったりしてもいいだろ。
緻密にカロリー計算してない。
じゃ何を基準に一食としてるんだ？
器半分か？空腹感おさまったらか？納豆一個などの何か一個か？
それは人それぞれだろ。
ポテチ一袋を一食とカウントしようが、食べすぎたと思ってﾁｰﾄにしようが
それも人それぞれじゃないのか？
ポテチ一袋何キロカロリーくらいと食べた本人が思ったかどうかは不明だが
書いてる奴も間違ってないだろ。

606：2009/08/14(金) 01:33:57 ID:u4nwAYk7
カロリーに関して自分以外に書いてる奴いなかったら
自分だけだな。

607：2009/08/14(金) 01:40:59 ID:u63f+ogo
>>605
でもこのケースは最初からカロリーを考えて食べたわけじゃないんだよ？
体の腹八分目具合に耳を傾けながら食べるダイエットなんだから止まらなくなって完食しちゃったのはNGでしょ
それの言い訳にカロリー出してきて200～300kcalに収まってたら逆にチートデーじゃないような…
ていうかなんでそんな喧嘩腰なの？荒らしよりも怖いよ

>>606
？

608：2009/08/14(金) 02:42:02 ID:pyntTNxO
細かい事は良いんだよ。厳格なウェイが有る訳でもないし。

大体お前らウェイをやる事が目的じゃないだろ。痩せる事が目的だろ。
一袋ポテチ食うのがウェイだウェイじゃないだ、つまらん事で言い争うんじゃ無いよ。

609：2009/08/14(金) 02:56:58 ID:/a6DXNpb
また掘り起こされてるw
よっぽどポテチ1袋のくだりが気に障ったとみえる。
「自分は食べたくても我慢してるのに。キイィィィィィィィッ！」ってことか？

細かいこと頭で考え過ぎるからイライラして過食るんだぞ、人のことはほっとけよ。

610：2009/08/14(金) 03:37:55 ID:u63f+ogo
>>577
が脳　脂　肪　が過去のことのように言ったのが荒らしに目をつけられた原因でしょ
その前のポテチ完食報告と矛盾してるんだから笑われても仕方が無いよ
苦しい擁護もみっともなくて、他の住人まで言い逃れしたいだけのバカと思われるのが嫌なんです
ただでさえ荒れやすいスレなんだから気をつけてよ

611：2009/08/14(金) 03:48:37 ID:ybonOOCQ
糖分は重要だお
糖分が無いと脳みそに良くないお

612：2009/08/14(金) 04:56:52 ID:DO/kx4uK
じゃがいもだけじゃなく、サツマ芋にも目を向けてやっておくれよ。
便秘に効くよ。ウェイやってると時々便秘にならん？
私の場合、プルーンもヨーグルトも運動も効かず
サツマ芋ご飯をつくってみたんだ。これが効いた。
ただ、うますぎて、たくさんよそいそうになって困る。
秋の味覚は危険だぜ。

613：2009/08/14(金) 06:21:37 ID:cP+FCSH5
これはダイエットっていうより食生活改善につながるね。
私の場合は精神的に凄く良かったなぁウェイに出会えて感謝。

614：2009/08/14(金) 06:36:32 ID:o6T2qpKs
６月にスタートしてから、163cm68kg→63.5kg

１～２ヶ月目はスルスルと4kg落ちたけど、それ以降が落ちなくなってきたorz
ここ約１ヶ月64と63.5をいったりきたりしてる。63の壁は厚い...

615：2009/08/14(金) 07:27:25 ID:7G/PMfR9
この方法、今日はじめて知った。
実は数ヶ月前に置き換えダイエット商品を夜食に使用してたんだが、
確かに腹が減るのは初めは4時間おきだったな、とか、
無意識にチートデイを取っていたな、とか、思い当たる事が幾つもある。
体重も、今までにない落ち方をしてる。
減った量は大したことないんだけど、
その大したことない数キロをリバウンドせずに維持してるんだよね。
最近夜食をやめて空腹を堪えてたんだが、
その分、食事の量が増えてたんでちょっと気になってたところだ。
夜食を復活させようかなと思ってる。

616：2009/08/14(金) 07:44:49 ID:HesE4Sxk
便秘になると食欲関係なしにむしょうに食べたくなる

617：2009/08/14(金) 08:01:25 ID:3cSyMujM
普段は便秘気味だけどチート食の後は●んこが大量に出るわ。

618：2009/08/14(金) 10:37:17 ID:H6Kusujh
>>614
基本カロリー気にしないでいいダイエット法だけど
体重が落ちるのにはカロリー関係しているからなぁ。
今のウェイ実行しながら摂取しているカロリーと
消費カロリーの差が少ないor同じなんだろうな。
体脂肪1kg減らすのには、マイナス7200kcalにしなきゃいけない。
毎日-100kcalなら72日かかる計算になる。
計算どおりに行かないし、おおよそだから体重1kg減るには時間がかかる

619：2009/08/14(金) 11:07:03 ID:H6Kusujh
>>607>>610
＞体の腹八分目具合に耳を傾けながら食べるダイエットなんだから
そうなの？
テンプレにそんなこと書いてないけど、どこの何からそう判断した？
テンプレには
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
とあるよ？
矛盾もしていないし、笑われてもいないと思う。
あなたのウェイ解釈のほうが矛盾しているのでは？。
荒らしに目をつけられた？目をつけてるのはあなたでは？
その後のレスみてもほとんどの人は、細かいこと気にするな意見じゃないかな。

620：2009/08/14(金) 11:18:31 ID:H6Kusujh
>>615
>>574-576 >>573あてみたいだけど参考になるよ
空腹を我慢しないほうがいいと思う。
場所によってはどうしても我慢しなきゃいけないときは別だけど
自宅にいるときは、お腹がすいたら少し食べるを実行した方が
ドカ食いにも繋がらないので、次の食事を早めに「もうＯＫ」と
止められることに繋がると思うよ

621：2009/08/14(金) 11:26:14 ID:H6Kusujh
>>615
まだ実行してなくて今日初めて知ったと書いてあったね
失礼。

622：2009/08/14(金) 11:35:12 ID:/a6DXNpb
>>610
とりあえずスルーできないならここにこなきゃいいと思うよ。

623：2009/08/14(金) 11:43:11 ID:Odu5EPvk
>>609
が正解だな。

これ一生やるつもりでのんびりやってるけど、
極端なこと言えば、別にドカ食いしても次の空腹まで食べなければ太ることはないような気がする。
リバウンドにおびえずにすむだけでもたいしたもんだよ。
ポテチ一袋ぐらいどうでもいいよ。何ヶ月もやってればわかるようになる。
っていうか、それを我慢して「自分は食べたくても我慢してるのに。キイィィィィィィィッ！」になる方が一番よくないｗ
我慢がつらかったら食え。毎日じゃなければ痩せないだけで太りゃしないって。

体重が増えちゃったら、うんこじゃなくて脂肪の増加だと自己判断してみて、
脂肪だったら食べすぎだからちょっと減らそう。
でも、これやりながら1週間トータルでカロリー過剰に持っていくのはそうとう難しいぞ？


624：2009/08/14(金) 12:45:07 ID:W8CD4xiq
皆文章基本長いし真面目なんだな…

625：2009/08/14(金) 13:06:17 ID:c8P20xV1
最初はどうしても食欲に負けて、昼は一人前くらい食べちゃってたけど、最近になって半分～3分の2ぐらい食べると満腹になってきた。
なんか一人前食べた後の罪悪感が無くなったし、体重も少し落ちてきたし、気分が良いね。


626：2009/08/14(金) 13:21:50 ID:lc2kY5ty
昨日から始めてます。
一回目 トマトアスパラガス
二回目 モヤシ炒め
三回目 魚肉ソーセージ三本
四回目 豆
五回目 ポテチ 酒ww
ダメだこりゃ！

豆のお陰か、朝ﾓﾘﾓﾘ。
今日もがんばろっ！

627：2009/08/14(金) 17:33:15 ID:cP+FCSH5
空腹感を長時間我慢するっていうダイエットには一番辛い部分が無いからか、たまにダイエット食にしてみても食欲が爆発してしまう事がなくなった。
今迄はダイエット食品→物足りなくて二度食べしてたのが信じられないなぁ

628：2009/08/14(金) 17:49:35 ID:3cSyMujM
食事後１時間は空腹感があり、２時間くらいしてやっと満腹感が来る。
生理前だからか？
食事の最初にくだもの食べたりと色々工夫してるけど効果薄い。
２時間も空腹感をごまかすのはちょっと辛い…
もう３日も遅れてるし早く生理来ないかなぁ。

629：2009/08/14(金) 18:14:54 ID:A7LJ400e
おめでたです

630：2009/08/14(金) 20:18:49 ID:CFnDpu5X
１時間かけて食べればいい。

631：2009/08/14(金) 22:47:47 ID:u63f+ogo
>>619
わざわざ掘り起こして荒らしに対抗した人も荒らしの内ですよ
その中の流れで対抗するためとはいえ矛盾した文章をさらに歪めて是とするのはおかしいと思ったから言ってるんだよ
ドカ食いしてるのに脳脂肪じゃなくなったみたいに言うのはさすがに無理でしょ
脳脂肪でも気にしないというなら話は違ったけどね

>>623
>>609は的外れすぎてスルーしてたわごめんねｗでも不正解
ポテチなんか食べたいとはぜんぜん思わないわ
これは味覚の差だろうけど
私を荒らしだと誤解して煽って空回りお疲れ様

632：2009/08/14(金) 23:05:46 ID:u4nwAYk7
>>631
私中心のウェイ、私ルールのウェイ、私が改変したウェイ
ポテチなんか食べたいとはぜんぜん思わないわ ウェイ
ってスレ作ればー
ここの住人100％とまでは行かなくても、ほとんどの人ポテチＯＫみたい。

>>619では相手に荒らしなんて言ってない。
荒らしに対抗した人も荒らしの内
って、自分で荒らしと認めてんの？

633：2009/08/14(金) 23:16:55 ID:3cSyMujM
もうみんなやめて！
お腹の中の赤ちゃんに聞こえちゃう！！

634：2009/08/14(金) 23:38:12 ID:1LbQsqn+
ID:u4nwAYk7
悪いけど日本語でおｋ。頭に血上りすぎ

ID:u63f+ogo
まあな、たとえ荒しが的を射た発言してても、言葉が乱暴だと認めたくないのが人情でそ。ということでもう勘弁したって

635：2009/08/14(金) 23:45:36 ID:0g6bOBYT
ウェイで痩せる理由がわからない
空腹まで待って少しずつ食べることで１日の総カロリーが抑えられるから痩せる で合ってますか？

636：2009/08/14(金) 23:58:37 ID:Td04VmGC
>>635
おそらくそうだと思います。
ちょこちょこ食べることで、少量（低カロリー）でも満たされると。

あと、ドカ食い→ずっと空腹→ドカ食い、をくりかえしていると、飢餓スイッチとやらが入って、
栄養の吸収もよくなっちゃうんじゃなかったっけ？
お相撲さんとかが太るために、1日1色とか2食でドカ食いするみたいな。

637：2009/08/15(土) 00:09:58 ID:O2+F7Z0L
何が気に障ってここまで暴れてるのか・・・
基地害ダイエッターはよくわからん
別になに記入しちゃだめって基準もないスレで上から目線で
「勘違いされるからこんなこと書かないで」っていわれてもねえw

お前が出ていけって話

638：2009/08/15(土) 00:11:31 ID:ncNoqFkM
>>635
カロリー日記つけてみたら分かるよ。
結果的にはカロリー制限ダイエットよりも抑えられる。
しかも、つらくないので続けられる(ここ重要)

低カロリーのダイエット食を食っては物足りなくて後でどか食いで失敗。
運動してみては腹が減って余計に食べて失敗w
食事制限で少し痩せたら勝った気になってリバウンド。

今まで右肩上がりだったのが、ウェイで基本？せるサイクルに。
一ヶ月で100gだって続けられれば御の字だ。

639：2009/08/15(土) 00:15:00 ID:ncNoqFkM
>>637
ほんとにね。
あぁいう人が原理主義者になるんだろうね。
教典の一部だけを盲信して、そこから外れるとひたすら攻撃する。
やだねー

640：2009/08/15(土) 00:29:15 ID:DQmuA572
>>636>>638
ありがとうございます

確かに１日の総カロリーは前より減っているのかも
でも何回も食べるから1回分を低カロリーにしなくてはと思って
カロリーメイトみたいなものばかりになっています
好きなものも食べたいけどこわい・・・

641：2009/08/15(土) 00:43:14 ID:s9gIeCiG
>>637>>638>>639
>>604　↓これ？
荒らしの標的になるようなことを書き込まないで欲しい

>>638
604から
カロリー計算ダイエットでしょ　って言われるかもｗ

642：2009/08/15(土) 00:52:49 ID:O8f4a4m4
>>637
基地害ダイエッターにはよくわからん　でしょうね
荒らしに対抗して基準を曲げてまで無理な言い訳してる人ばかりだと思われたくないって意味だよ
それらも含めて荒らしだって言ってるでしょ？出て行くのはあなただよ

643：2009/08/15(土) 00:56:40 ID:O2+F7Z0L
ID:O8f4a4m4

気味悪いから話しかけんな

644：2009/08/15(土) 01:01:52 ID:O8f4a4m4
言い返せなくて気分悪いから話しかけんな　でしょ

話題変わってるのに掘り起こした>>637が発端の荒らしかもね

645：2009/08/15(土) 01:20:38 ID:66OjzOnD
ケンカするぐらいならアンチスレ立ててそっちでやってくれ

646：2009/08/15(土) 01:21:27 ID:O6bqgzYq
>>640
気持ちはわかるけど、それだと続かないし、ゆえに結果的に痩せないよ！
やってみたらわかるけど、ケーキとかピザとか食べてもいい！っていうこの解放感。ｗ
それがポイント。
ケーキだってピザだって、ちょこちょこ食べてたら太らないどころか、痩せていくんだよ！
経験者は語る。
しかも、3か月目の今は、気がすんで、ようやく野菜とかが多めになってきた。

いったんは、その「食べたいけど怖い」を「食べていいんだ、わーい」に切り替える時期が必要。
ほんとに食べたいものを、とりあえず空腹が収まるくらい、ケーキだったら半分とか食べれば
意外と「もっともっと」ってならないし、気持ちが満たされる。
もっと食べたかったら、またおなかが減ったら食べればいい。
心配しなくても、痩せてくから。がんばれ！

647：2009/08/15(土) 01:27:42 ID:wqGYIkDY
おっと話はそこまでだ！ポテチ食うぞ

648：2009/08/15(土) 01:36:14 ID:DQmuA572
>>646さま
体験談とても勇気づけられます！
ケーキ！ピザ！食べたいｗ
今まで炭水化物抜きとか過激系のダイエットで痩せる→まんまとリバ
だったのでウェイ半信半疑でしたが、ウェイで痩せたという書き込み多いのでやってみる気になりました
信じてストレスためないように好きなもの食べてみます！
ほんとにありがとうございます

649：2009/08/15(土) 01:50:04 ID:O6bqgzYq
>>648
うん、ぜひ食べたい物食べてみて！

私も炭水化物抜きやったり、ここ何年も肉を抜いていたんだけど。
ウェイの3カ条をちゃんと守ろうって好きなもの選んだら、肉と甘いものばっかりだったよ。
最初の1ヶ月とか、欲望に任せたらずーっと、肉、ケーキ、ポテチ、おしんこ、みたいな食生活で、
体大丈夫かなーってちょっと心配になったこともあったけど、
それでも好きな物を少しずつ、を守ったら少しずつ痩せたよ。

今は肉もほとんど食べたいと思わなくなった。野菜と玄米とちょっとの甘いもので満足。
だから、最初に今までのストレス解消をする時期が必要なんじゃないかと思う。
そうしたら体がちゃんと選んでくれるようになるから、長い目で見ていったらいい結果になると思います！

650：2009/08/15(土) 05:44:09 ID:v01JcpEC
前スレあたりから長文書く人が増えて読みづらくなった

なら読むなって言われそうだけどさ。
もっとゆるくウェイをやりたい人もいるはずなのになんだかなぁ・・・

651：2009/08/15(土) 07:21:21 ID:ncNoqFkM
>>650
ゆるいウェイの説明だろ。
基本的にテンプレ読めば分かるんだけど、
読んだだけでは分かってない人に対しての説明だから長くなる。

652：2009/08/15(土) 07:54:42 ID:7xb/bJAB
長文というほどの長文はない。

ゆるくウェイをやることとレスの長さになにか関係あるの？
それにウェイをゆるくやるってなに？ウェイにはウェイのルールがある。
ゆるくなんかしたら絶対太ると思うよ。

三行程度のレス書く人で集まって「ぼちぼち気楽にやっています」という
雰囲気がほしいのかもだけど、それを他人に求めるのは無理だし。

653：2009/08/15(土) 09:28:23 ID:W6Or8Kq+
ウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ
ウェイウェイウェイウェイウェイウェイ

654：2009/08/15(土) 10:32:47 ID:haSOpPSH
ウェイ始めたばかりだけど、好きな物を食べてるせいか、ドカ食い衝動がなくなった。

655：2009/08/15(土) 12:39:33 ID:32bDR0i7
パン

656：2009/08/15(土) 12:44:56 ID:LNcecleX
茶

657：2009/08/15(土) 12:55:40 ID:W6Or8Kq+
宿直

658：2009/08/15(土) 13:48:00 ID:O6bqgzYq
なつかしすぎる・・・

659：2009/08/15(土) 14:04:49 ID:nhNgGk2A
魚肉ソーセージ二本、アイス、サラダ、
今ここ。

660：2009/08/15(土) 17:19:30 ID:LXjAwuKR
ウェイダウンの食事法が、当たり前の習慣になっているガリは結構居る

661：2009/08/15(土) 21:23:41 ID:fCVu1Qfs
ウェイで二ヶ月でトータル5kg減った。3kgの壁がやぶれて嬉しい。
ただ便秘気味になるのが辛い。あと動物性油脂の多いものに胸焼けするようになった…。
あんなに牛バラ牛カルビが好きだったのに、あの牛肉独特の味や匂いが受け付けなくなった。
チートデイに奮発して高い和牛のステーキ肉買ったけど、途中で食べるの断念した。家族が喜んで食べてた。
逆に豚肉の脂身の無い部分が美味しく感じるようになった。味覚が変わったみたい。
豆腐美味い！おから美味い！野菜美味い！日本人で良かった！みたいな感じになった。
ただバランス良く食べないと身体悪くしちゃうし、肉２：そのほか８　って感じで食べるようにしようと思う。

662：2009/08/15(土) 22:54:57 ID:s6vQQabZ
私も便秘・・・。
毎日快便ならもっと痩せるペース早いんだろうか。
薬は飲みたくないし、水分も食物繊維も取れてると思うんだけど。

なんかお茶でも飲んでみるか。
やっぱドクダミとか熊笹？

663：2009/08/15(土) 22:59:41 ID:LhCy731A
>>644

ID:O8f4a4m4のレス全部が他の人に無闇に攻撃的で不愉快。
アンタが書き込まないの一番荒れないよ。スレの空気を
一番悪くしてるのはアンタだ。

664：2009/08/15(土) 23:12:07 ID:uUtVlKQ9
>>661>>662
他スレのコピペ

一度面倒だけど、1日食べた分のg量ってみて食物繊維量計算してみるといいよ。
意外と摂取していないのに気づくから。
にんじん3cmくらい切って何g、千切りにしてみたらこのくらいの量になる、
キャベツ手の平くらい何g、千切りにしてみたらこのくらいの量って感じ。
さつまいも100g食物繊維2.3 gです。
1本300g前後？　3本食べてやっと1日に必要な21gくらいがとれます。

キャベツ生100g　1.8g
人参皮むき生100g　2.5 g(中1本くらい)

1日18-20gは必要だから必死で摂る気でいかないと難しい

665：2009/08/16(日) 01:16:25 ID:5KWw1z+M
自分は便秘におからが一番効いた

666：2009/08/16(日) 01:26:36 ID:3o/ywHov
女の人は大変だね。
胎児を保持できるように、支え込む形になってるからだっけ？
男なんて砂時計ですよw

667：2009/08/16(日) 01:39:38 ID:8IQ6Rkvs
>>665
うんうん、大豆結構いいよね。
野菜だけで食物繊維とるのは大変。
雑穀（玄米、豆類、麦e.t.c）で摂取するのが一番楽かなー

668：2009/08/16(日) 03:52:11 ID:kmwLnmK/
>>664
情報ｔｈｘ！ウェブとかも検索して早速計算してみた。
そしたら、あんまり繊維摂ってないのが分かった・・・。
キャベツ好きだからキャベツ摂るかな、恐らく自分、油分も足りてないから、
それこそ酢と油と塩しか使ってないようなシンプルなフレンチドレッシングで。

669：2009/08/16(日) 04:38:02 ID:HeOWezgH
>>635
分けて食べれば同カロリーでも太りにくいんじゃなかったけ

670：2009/08/16(日) 07:29:16 ID:vmVm2mhv
そうそう！１日２食(900カロリー)生活してたんだけど今の１日５食(1200カロリー)の方が痩せてきてる。運動量かわって無いのに、、人って不思議。

便秘には朝の冷たい水、缶コーヒー、牛乳、バナナ、中華料理とか私の場合はききました。

671：2009/08/16(日) 10:41:23 ID:Gg01l4Pk
飢餓の後に食べると、体が本気をだすからね。

672：2009/08/16(日) 13:11:42 ID:5cdYTsT0
腹減ったけど何が食べたいかわからん
食べたくない物で腹を満たすのは何か勿体無い気がするし・・・

みたいに最近食べ物に対してワガママになってきたｗ
前だったら何でもがっついてたんだけどなぁ

673：2009/08/16(日) 13:40:12 ID:vmVm2mhv
へー私も食べ物に対して我が儘になる時あるけど逆に１日５、６回も食べれるから何でも良いやって思う事が多くなった気がする。
お腹空いてたら結構なんでも美味しい気がするしね。

674：2009/08/16(日) 14:25:56 ID:EAhtESML
砂時計w
羨まし

675：2009/08/16(日) 16:14:30 ID:UAY+Y2hp
今日から始めようと思って昨日の夜大好きなチキンフィレオのセットを食べた。
しばらく食べられないと思って…
まだお腹空かない…

今日お腹空いたら食べようと準備してた豚シャブがダメになっちゃう＞＜
ゴーヤチャンプルも作ったのにダメになっちゃう＞＜

自炊の人はどうしてますか？

676：2009/08/16(日) 16:34:41 ID:/ALZaA0c
>>675
自分もそうやっていままで先に先にご飯の用意してたけど
ダメにするのイヤで、それが過食の原因になると気付いてやめました。
素材は冷凍やら、その日分だけ買うようにしてるよ。

先回りしてご飯の用意はしないようにすればいい。

677：2009/08/16(日) 16:35:10 ID:SI9tjCaW
>>675
好きなものは我慢しない。
作りたいものは作る。食べたいものは食べる。
豚シャブ、ゴーヤチャンプルも作る。
タッパーに小分け冷凍する。
今日食べる分は冷蔵庫に入れる。など。
自炊の方が面倒でも自己管理しやすいです。
いっしょにがんばろう！！！！！


678：2009/08/16(日) 16:39:26 ID:/kBzcTc2
今食べる分しか作らないし、食材も買い置きしていません。
あったら、全部食べちゃうから。
そうしてるうちに、あんまり食べなくても平気になってきました。

679：2009/08/16(日) 16:40:21 ID:SI9tjCaW
>>675
あと、、、
チキンフィレオのセット、しばらく食べられないことはない。
我慢しなくていいです。食べればいいです。
テイクアウトにして自宅で半分(1/3)食べて残りは後でとか
ポテトも半分(1/3)後で。ドリンクは家のものにすれば安い？
すぐ食べるのが一番おいしいけど、残して後で食べる勇気があれば
しばらく食べられないことはなく、いつでも好きなもの食べられます。
我慢はストレス。ストレスはリバウンドのもと、ダイエットも続きません。
食べたいもの食べよう！！！！！

680：2009/08/16(日) 16:47:16 ID:0nePqLtq
>>678のやり方は
余計なモノを買わなくてすむから節約にもなるんじゃないか？

681：2009/08/16(日) 17:08:09 ID:vmVm2mhv
これなら節約なるよね。

自炊にしてるけど、その時に食べたい物が食べたいから先に用意するのは煮物とか手がかかる物くらいかなー。冷凍保存は良い。

私の場合は早くお腹すきたいから一人前の３分の１を１食にして３時間おき位に食べてるっお腹が本当に減ってるのか怪しい時もあるけど、それでも過食したい気持ちが全く無くなった上に体重おちてる。

682：2009/08/16(日) 17:22:21 ID:UAY+Y2hp
ありがとうございます。
マックも食べられないことはないというのは理解していましたが
残すのはもったいない、と思ってしばらく食べられないと書きました。

やっぱり先に用意するのは良くないですよね。
でも明日の朝なら何とか行けそうなので様子見します。

あと、飲み物なのですが
豆乳を1食にカウントされてた方もいらっしゃいましたが
会社から甘い牛乳ドリンクを支給されていまして…
朝食抜きでちびちび昼休みまで飲むのと
空腹になったら1本飲むのとでは
やはり後者がウェイにのっとってますか？

683：2009/08/16(日) 17:44:19 ID:SI9tjCaW
なかなか肉50gだけとか、人参1/2本とか買えないので
普通にパック肉買い、人参も3本袋入りなど、売ってる単位で買ってる。
家で小分け冷蔵、冷凍。食べる分だけ解凍。

なるべくキッチンに立ちたくないので、普通に作って小分け。
1日5食6食分は、レンジ、トースターで過ごすことが多い。
毎回作るのも面倒なので。今日の分くらいは作り置き。
3日前作ったゆで卵が6個がまだある
3日前小さめ鍋で作ったカレーも小分け冷凍してある。
常備菜いくつかある。浅漬け、五目豆、あえ物etc...
ご飯炊いたときに作ったおにぎり小さいもの冷凍庫に数個、
手作りパン焼いたときの残りパン小さめ冷凍庫に数個。
あっても食べすぎないようになった。
以前は残ること、残すことがなかったけど。

684：2009/08/16(日) 18:09:34 ID:vmVm2mhv
私もですよ！

マックは半分食べてジップロックに入れて持って帰って家で食べてるwすぐ３時間くらい経つし又すぐ食べれるーってワクワクしてるw
甘い飲み物１本をチョビチョビ飲むくらいなら大丈夫だと思うけど不安なら空腹きたら飲むようにしたら良いと思いますよ。
あまり縛られてるように感じない方が良いと思います。

685：2009/08/16(日) 18:13:58 ID:SI9tjCaW
>>682
豆乳を1食はありだと思うんだけど、
甘い飲み物は、一気に飲むと血糖値あげるのでダイエットにはあまり良くないんだよね。

ウェイの方法は血糖値を上げない食べ方なんです。
小分けにして食べることにより
血糖値の上がり幅が小さくなり安定する。
一度にドカ食いをすると急激に血糖値が上がる。
血糖値が上がると、血糖値を下げる働きをするインスリンがそれだけ多く分泌される。
インスリンは血糖を下げるホルモンであり、
脂肪をつくり脂肪分解を抑えるホルモン。
血糖上昇が軽度であれば、インスリンが少なくてすむので
脂肪ができにくい。

ウェイは、低インシュリンダイエットの理論とかぶります。

どの程度甘いかにもよるけど、かなり甘いなら
ゆっくりちびちび飲むのがいいんじゃないかな。
水、お茶、豆乳などなら、一気に飲むのもいいんだろうけど。

686：2009/08/16(日) 19:31:30 ID:3o/ywHov
>>683
手作りパンやる時は、リミッターオフだ！
滅多に作らないってのもあるが、「差し違えても」的なw

687：2009/08/16(日) 20:22:23 ID:UAY+Y2hp
ありがとうございました。
あまり考えずに行きたいと思います。

今日お腹が空いたら…と思ってましたが
今日何も食べていません。
先ほどからひどい頭痛がしてビネガードリンクは飲みましたが
まだ頭痛が治まりません。

低血糖ですかね？
空腹ではないですが何か食べたほうがいいですか？

688：2009/08/16(日) 20:28:52 ID:vmVm2mhv
これまでどんな食生活してました？
無理な絶食、過食されてたんでしたら胃が働きにくくなってるのかもですね。好きな物一口だけ食べると良いかも。少しだけでも胃に入れてあげる事で胃が動いて空腹感も感じるようになると思います。

689：2009/08/16(日) 22:01:40 ID:UAY+Y2hp
野菜を茹でていたのでそれを食べながらビネガードリンクを飲み
チョコアイスを食べたら頭痛も落ち着きました。
今までは食べたいものを食べたい時に食べたいだけ取っていたので
これでも自分の食事量からいけば半分以下です。
明日から仕事なので少しお腹がすきやすくはなると思います。
焦らず習慣づけたいと思います。
ありがとうございました。

690：2009/08/17(月) 00:07:48 ID:MLH+Qf8K
たんぱん

691：2009/08/17(月) 00:38:30 ID:m77GBQgo
これ凄いですね、食でストレス発散させる事が全くなくなりました。
美容体重よりも体重落ちてきたんで食事量増やさないといけない。
自分の丁度いい体重をキープ出来る食事量を憶えて一生この食生活でいきたいな～食事量の調整難しそうだけど。

でも本当に外食は困る・・このスレにいる人と外食出来たら一人前だけ頼んで分け合って食べれるなぁって思っちゃった(笑)

692：2009/08/17(月) 00:46:12 ID:W2++H3hJ
たんぱ

693：2009/08/17(月) 01:21:39 ID:7NEKbnZF
これ、本当に健康にも節約にも良いですね
以前だったら一日、二日で完食してたチョコアソートが、半月経った今でもまだ残っているのが嬉しいです
「これがあるからお菓子を買う必要もないな」と思えるし、食べ物にお金をかけなくなった
あと、ニートで昼夜逆転してたけど、毎朝チョコを一粒食べるのが楽しみで早寝早起きできるようになった
食べ物の美味しさ、ありがたさがよく分かった

694：2009/08/17(月) 04:30:20 ID:jSnowGJI
>>691
困るの分かってればもう食事量増やす域に来てるんだったら一人前位食べきれるようにした方が良いんじゃ無い？
どうしてもウェイできない時はやっぱり出て来るでそ。
冗談で書いてるだけだろうけど、実際問題一人前だけ頼んで分け合うなんて店に対して迷惑過ぎるしねw

まあ俺の場合、普段はウェイで少し食うだけでも大丈夫なんだけど、
たまに外食なんかで一食まるまる食うと満腹感が心地よく感じて次も普通に一食食っちゃったりするんだがな。

695：2009/08/17(月) 08:33:10 ID:wn8F4smB
まだ、始めて2日の159/68豚です。
食事量が落ち着いてきたので、無理なくやっていけそうです。
運動はしませんが、掃除したりするようにしてたら1kg
減ってました。この調子で頑張ります。

696：2009/08/17(月) 11:35:51 ID:thXIo1QO
名古屋嫌い！

697：2009/08/17(月) 11:50:54 ID:AKN3LtX5
お腹空くのが楽しみすぎるw
食べるの好きだから

698：2009/08/17(月) 12:47:17 ID:m77GBQgo
私も食べる事大好きなんで食事の用意するだけでも楽しい。

>>694レスありがとうございます。でも一人前食べちゃうと一日三食にしないと又太りますよね。
一日四食、五食くらいが食に対して余裕もてて(暴走しないで)ストレス無くやっていけそうな感じなんですよね。一生この食生活でいたいんで少量ずつ一回に食べる量増やして胃をならしていきたいです。

私はウェイやってチートデー(普通の量食べる)あまりしてないんですが、チートデー無い方が楽な気がします。
一回でも普通の量食べると胃が大きくなりやすくなってるのか、その次に少食にするのがキツかったので。

699：2009/08/17(月) 12:51:19 ID:h+1DKfS5
私はしばらく普通にウェイ続けてチートデー入れたらその翌日ガクンと減ったので
食べたいからじゃなくそういう意味のほうでチートデーが楽しみになってしまった

700：2009/08/17(月) 13:39:40 ID:ELj9AOCT
チートデー入れた方が体が油断して痩せやすいよね

701：2009/08/17(月) 20:46:04 ID:p1BVFAx8
わかる、チートデイ入れた翌々日くらいにガクンと減ってる。
自分の身体の事なのに、「してやったり」って思うｗ

702：2009/08/17(月) 21:10:33 ID:0gayirK6
無理なく続けられるみたいに書いてあるけど・・
かなり辛いんですけど
みんなそんな普通にできるもんですか？

少しの量でおさめられない

703：2009/08/17(月) 21:17:33 ID:ur6XSnRY
>>702
少しの量でとりあえず空腹が消えたら（腹5分目くらい？）やめて、そのあと空腹がきたら、遠慮なくすぐ食べてる？
なんでも、すぐに食べていたら、楽だよー。
私も経験あるが、最初は「今いっぱい食べておかないと」みたいな根性が消えなかった。
「とられる」「次いつ食べられるかわからない」みたいな根拠のない貧乏根性。
でも1時間後とかでも遠慮なくちょっとずつ食べてると、数日で慣れてきたよ。

704：2009/08/17(月) 21:19:50 ID:0gayirK6
>>703
なるほど・・
腹五分目くらいでとめるのがすごい難しいです
いつもしぬほどおなかいっぱいになるほど食べなきゃ満足しなかった・・。
なれですかねーがんばろう！きついなー
回数増やせばいいんですね

705：2009/08/17(月) 21:44:38 ID:ur6XSnRY
>>704
たぶんきついのは1日の一回目の、一番空腹のときじゃないかな？
私は午前中は1時間おきくらいに食べることもある。だんだん腹5分目でやめられるようになるよー。
30分後でもおなかすいたら食べちゃおう！と思って、今食べる分以外はしまっておくのがポイントじゃないかな。
どんぶりにいっぱいあって、途中でやめるのは誰もできないよ。


706：2009/08/17(月) 21:58:22 ID:ieaNNn93
腹が減ってるのに食べないとえらい事になる。
帰宅途中とか。
最近はわかるようになったので、途中で空腹になりそうなら
まだ食べるのには早くても、帰宅前はおにぎり一個とかいれたりする。

それやらずに、腹ペコで食べ始めるともう駄目。
次から次へと色んなもん引っ張り出してきて止まらない。

707：2009/08/17(月) 22:07:53 ID:LCLh5yhO
>>702
まだ初心者だよね。慣れるよ。
まず、お腹がすいてるのか、食欲なのか考える。
1時間後にでも食べるから、と自分に言い聞かせて今ここでやめる。
1時間後とに仕事や学校のないときに食べてみて。
起きてる時間16時間として、16回食べてみればいいよ。
16回食べてやる！って思っても、まず16回も食べられないし、
食べないし、途中で満足する。
そのうちに、だいたい平均5-6回くらいの食事回数くらいになるんじゃないかな。
4回の日もあれば7回の日があってもいいし。

708：2009/08/17(月) 22:12:01 ID:LCLh5yhO
>>706
私もそう。
出かけた先でお腹がすいて、口をきくのもしんどいくらい元気なくなった。
何か買って食べようか、何食べようか考えるけど、それもしんどくなった。
帰宅したらアレがある、アレ食べようと思ったら、
途中で何か買って口にするのもイヤになり
空腹我慢しすぎて、止まらなくなった。

709：2009/08/17(月) 22:26:48 ID:8pPpyXa2
>>703
同意っす。
自分も「ここ食っとかんと！」という、今思えば不可解な
焦燥感[？]をずっともっていました。
でもこれをはじめてから「またあとで食べよう」という
気持ちの余裕が出来ました。
元が元なんですけど－９ｋｇ達成しました。

710：2009/08/17(月) 22:49:02 ID:0gayirK6
>>704
あぁーハンバーグとか半分まで！とかだから止められないのかぁ
食べるぶんだけお皿にのっけなくては。
どうもありがとう
>>707
それいいですね
明日とりあえず１時間１回食べるの目標にしてやってみます。
ちょっと楽しみ
ありがとう

711：2009/08/17(月) 23:22:45 ID:ur6XSnRY
ハンバーグ半分でやめるのはきついし、半分て少なくない？
自分だったらご飯とか食べないでハンバーグだけだったら１回に１個食べてたなあ、
と思い今検索してみたら、１個で４００～５００kcalあるのね。
そりゃ１個食べたら５，６時間おなかすかないわけだわ。。

712：2009/08/17(月) 23:41:25 ID:zIn4uTqc
きゅんきゅん(^ω^)

713：2009/08/17(月) 23:48:31 ID:X1TYaHWG
私は最初の数日は、食べる分しか盛らないのはもちろんだけど、
良くかんで時間をかけて食べるようにしてた。
あと、一緒に温かいスープやお茶をのむと、お腹が安心する感じ。
「ごちそうさま、あーおなかいっぱい」って口に出して言うっていうのも、
多少効果あったとおもう。

714：2009/08/17(月) 23:55:13 ID:7ioWnAgo
このダイエットを成功させるコツは、頭で考えず、心の声に正直に従うことだと思う。
量とかカロリーとか、あんまし考えない方がいいよ。
私も最初はカロリーとか栄養分とか気にしてたけど、結局ストレスになってるみたいで、過食になったりして失敗してた。

食べたいものを、心が満たされるまで口にし、胃が心地良いところでストップ。
私は色んな種類の料理をつまみたいタイプなんだけど、だいたい５種類並べても、一口づつ食べれば満たされる。
本当に食べたい料理だから、意識しなくても味わってゆっくり食べるようになるし。
満腹でなく満足するようになる。

715：2009/08/18(火) 00:18:02 ID:michbcwK
しつこく聞いてごめんなさい
カロリーあまり気にしなくていいといっても
100kcalで16時間、1時間毎に食べたら1600kcalになるけど痩せるんだろうかと疑問です
1時間毎には食べたくなくなるのかもしれないし
自分で体験するのが一番と思うけど、ひどいリバウンドで
これ以上太るのが怖すぎて心配になります
筋肉が落ちて基礎代謝が1000しかないんですが
やってみても大丈夫でしょうか
成功しているみなさんの声を信じたいし私も成功したいと思っています
同じような状況からでも痩せた方いましたらおしえてください

716：2009/08/18(火) 00:26:31 ID:zJ+DjImP
1時間に1回「必ず」食べる気満々かよｗｗ
実際やってみたらそんなに食べられるもんじゃないと思うけど…
なにがなんでも1600ｷﾛｶﾛﾘｰまで食べるつもりなら
既に脳がやられてるんだと思う。

717：2009/08/18(火) 00:35:10 ID:SA9YOHxf
この道を行けばどうなるものか

危ぶむなかれ、危ぶめば道はなし
踏み出せばその一足がみちとなり、
その一足が道となる

迷わず行けよ、行けばわかるさ

718：2009/08/18(火) 00:35:42 ID:1s8P2aq4
>>715
大丈夫！
基礎代謝が1000ってのは低すぎだから、それは今後どうにかするとして。
1日の消費カロリーは1600kcalくらいにならないかな？
まぁそれ以下の1300kcalでもいいでしょう。

16回食べてみる気満々みたいだから
明日100kcal×16回食べるとして1600kcal。
消費カロリーが1300kcalとして+300kcalオーバー。
脂肪1kgは7200kcal。+300kcalオーバーを24日続ければ脂肪1kg増える計算。
もちろん計算通りに行かないから目安としてね。


719：2009/08/18(火) 00:38:37 ID:1s8P2aq4
>>715
明日16回食べることができても、毎日はまず16回なんて食べれないよ。
食欲で食べればできるかもしれないけど。
お腹がすいたら少し食べる　を忘れないで。

回数は落ち着いてくるはずだし、食べる量も落ち着いてくる。
でも1600kcalくらい食べてる人はここにもいると思うけど、
それ以下の人もたくさんいるはずだから、
1週間もしないうちに、1600kcal摂らなくても平気になると思うけど。

720：2009/08/18(火) 00:41:07 ID:1s8P2aq4
>>715
基礎代謝が1000kcalって、かなり少ないと思うんだけど
体重も軽いのでは？
背とのバランスがあるから、軽くても太っていないとは限らないけどね。
下記サイトで参考に、１日の消費カロリー計算してみたらいかがかな。

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
(p)http://www.diet-pinky.com/check/

ダイエットピンキー
(p)http://www.diet-pinky.com/


721：2009/08/18(火) 00:41:28 ID:michbcwK
>>716さん
脳はかなりやられてると思います
前は食へのこだわりもなかったけど拒食と過食でダメになりました
必ず1時間毎に食べようという訳じゃないですが、
例えばそのくらい食べたとしても痩せるのかな？と思ってききました
今は100kcalじゃぜんぜん足りないから1時間毎に16回でも食べられるとは思います

722：2009/08/18(火) 00:44:49 ID:1s8P2aq4
>>715
多分1週間以内に慣れると思うけど、
慣れたら、基礎代謝あげる努力とか、
歩くとか何でもいいけど1日の消費カロリーあげる努力
合わせてすればいいと思うよ。
まぁこれはウェイとは関係なく、ダイエットに関係することだね。
心配ばかりやってても始まらない。
まずは明日やってみて、また疑問があれば書き込めばいいよ。

723：2009/08/18(火) 00:48:06 ID:1s8P2aq4
>>721
まずは食欲との戦いみたいだね。
「食欲」と「空腹」を見極めるのが大事。
いちいち「私は今お腹すいてる？」と問いかけだね。
すいてなければ「1時間後！」　とね。
もちろん、1時間後も「私は今お腹すいてる？」だよ。
すいてなければ、また「1時間後！」　

724：2009/08/18(火) 01:09:36 ID:ochu6qC1
こんな時間にたくさんのレスを頂いて嬉しかったのでPCにしました。
>>717-723さん　ほんとうにありがとうございます。
今は人生最大に太っていて、体脂肪率が27%ほどあります。
ここ3ヶ月くらいで過食になり10Kg太りました。身長低いです。
いろいろな方法を試しましたがうまくいかず、ウェイは過食とかメンタル病んでる
人にも効果的とテンプレにあったので興味をもちました。
私の1日の消費カロリーはコナミのサイトによると1300Kcalくらいです。
一応ジムに入っているので、あまり行ってないんですが週に2回くらい運動しています。
ジムに行ったときは有酸素運動を1時間、たまに自宅でｼｮｺ30分などです。
1時間毎に食べるからには運動もして、摂取カロリーと消費カロリーがつりあうくらいにしないとダメですね。
1時間毎を試してみますが、食欲に負けず、本当にお腹が空いているか問いかけてから食べます。
お腹が空いていないときは、次の1時間後にします。
今日は仕事なので正確に1時間毎はできないと思いますが、できるだけやってみます。
また報告させてください。

前から思っていたんですが、ウェイスレの皆さんは本当に親切で質問にも答えてくれて
アドバイスをくれて、涙が出ます。
2chでこういうこと感じたことがなく嬉しいです。頑張ります。
長文すみません。

725：2009/08/18(火) 01:18:05 ID:LuXS4ck1
>>724
ちょーっと待ったー！

>1時間毎に食べるからには運動もして、摂取カロリーと消費カロリーがつりあうくらいにしないとダメですね。&#160;

ここ！ウェイにいろんな制限をプラスしちゃダメダメ。
そうするから、またつらく厳しいダイエットになって続かないのよ。

1時間ごとっていうのは、あなたが少量でおさえられないというなら、
一度試しにやってみれば、というだけで、ずっーとやるわけではないし、
しかもやればわかると思うけど、16回なんて無理で、気づいたら2時間とかぜったい経ってるから。
ウェイで本当に脳から食事改善したいなら、いったん「ウェイだけ」に賭けてみなよ。
応援してます！

726：2009/08/18(火) 01:31:41 ID:ochu6qC1
>>725さん
そうでしたね。ストレスをためないようにしたほうが効果的と書いてありました。
やはり自分自身で試してみなければわかりませんね。
食生活の改善したいです。レスありがとうございます。

727：2009/08/18(火) 01:31:57 ID:zJ+DjImP
>>716は無視されました(´;ω;`)

728：2009/08/18(火) 01:35:49 ID:nP4VEgBk
みんな優しいなー。
自分ならまずは>>724に国語ドリルを差し出すか、心療内科すすめるところだよ。
>>1-11のテンプレ読んで大まかなこと理解できない人に説明しても無理な気がする。

729：2009/08/18(火) 01:47:38 ID:ochu6qC1
>>716>>727さん
>>721に書きましたよ。ありがとうございます。

>>728
拒食過食症状があったので心療内科や精神科も考えました。。。
すみません。全レスもうざいと思いますのでやめますね。
テンプレ印刷して持ち歩きます。

730：2009/08/18(火) 01:56:49 ID:LuXS4ck1
>>729
まあ、やってみてわからなくなったらまた聞いたらいいがな。みんな教えてくれるよ。

731：2009/08/18(火) 02:22:10 ID:fnFXuMFI
>>711
さっき自分をとめられなくてハンバーグ全部とご飯たべたけど
全然みたされず、すぐおなかすいてしまいました・・
食欲が尋常じゃないです
ギャル曽根になりたい・・
がんばっておさえます

732：2009/08/18(火) 02:33:09 ID:LuXS4ck1
>>731
「がんばっておさえる」のは、ただの食べるのを我慢する続かないダイエットだから、
1時間経っておなかすいてたら、また少し（たとえばハンバーグなら半分くらい）とか、食べればいいんじゃないかな？
ウェイってそういうダイエットだし、長い目で見たら続くし、痩せるよ！
ドカ食いするときもみんなあるよ。私だってあるある。だからチートデーっていうのもあっていいわけで。

733：2009/08/18(火) 03:16:57 ID:Qqzg9cdh
>>714だけど、とりあえず、我慢やら制限やらはやめようよ(^^;)
そういうのがダイエット失敗する原因なんだし(^^;)

734：2009/08/18(火) 05:30:34 ID:zhxWZsJ7
このダイエット法って、ボブ・シュワルツの「ダイエットしないでやせる方法」の実践編みたいだね。
いつの間にかあのスレ落ちてたけど、今人が多いみたいだからこの機会にやってみようかな


735：2009/08/18(火) 06:20:34 ID:rtx+CJcC
本当っみんな優しいね。
>>706>>708>>709こぉゆう体験談は勉強になる。

少量の量で我慢出来ない人は本気で一時間後でも、お腹が空いたら絶対に食べる。って思ってる？
空腹を無視したりしてる心当たりない？

ウェイ成功者と出来ない人なにが違うんだろう

736：2009/08/18(火) 06:45:21 ID:8Y47BBcP
>>729
まずは、テンプレを30回音読しよう。
必ず、だ。
それも、誰かに説明するようにゆっくりと抑揚をつけて。
自分の脳にしっかりと読んで聞かせてあげて。

それでも3ヶ月10kgプラスという太り方から見るに大変だとは思う。
でも、だからこそこの方法しがないと思う。

737：2009/08/18(火) 07:37:54 ID:jo1xf68i
>>731
まず小分けにしろと何度説教されたら

738：2009/08/18(火) 10:07:38 ID:FXrJj0Yh
これほんま節約になる
小分けにするから
バナナ1本食べるのに
約1週間かかってしまう

家族が居るから腐る前に
全部消費できるけど

腐ってもったいないって
なるよね

739：2009/08/18(火) 10:19:11 ID:V9ooOZ/z
一本？？ひと房じゃなくて？
それともバナナの木単位？

740：2009/08/18(火) 11:35:23 ID:FrLwfJAG
>>739
木だろ。普通にかんがえて。

741：2009/08/18(火) 11:46:00 ID:e5LQN9Gj
なんだ。
バナナ園の人か。

742：2009/08/18(火) 12:03:30 ID:3Wobs7hJ
甘夏一個食べるのに3日かかる私もみかん園の人ですね

743：2009/08/18(火) 12:10:43 ID:GWGMLlp/
きもっ

744：2009/08/18(火) 13:50:06 ID:rtx+CJcC
他の物も食べたくなるからそうなりますよねー。
バナナは冷凍して３日に１回くらいのペースでヨーグルトに入れて食べてるから中々なくならない。
当たり前だけど、ちょこ②使えば結構もつね。以前ならバナナ一房１日で無くなってたのになぁ(そんな好きでも無いのに無意識に食べてた)

745：2009/08/18(火) 13:53:43 ID:F93LMwKJ
なるなる

これやりはじめてから、冷蔵庫の中タッパーだらけになったｗ

746：2009/08/18(火) 13:58:43 ID:ki1pYr6d
ウェイやってると１日の摂取カロリーが７００ぐらいで済む。
みんなそんなもの？

747：2009/08/18(火) 14:24:56 ID:OECQ5Gjx
このスレ見るとお腹がすく…(´･ω･｀)

748：2009/08/18(火) 14:29:28 ID:54kjltxQ
空腹感があるのに我慢してカロリー抑える必要はないよ～
おなかがすいた状態じゃなくすのが目的。
我慢しすぎた状態だと、同じカロリー数でも吸収率半端なく高くなるんだぜ

よくダイエットやめたら痩せたって聞くけど
飢餓状態じゃなくなれば、やせやすくなる。ウェイもこれと同じ原理かと

>>746　自分は500kcal位の日もあれば1500kcal位のときもあるよ

749：2009/08/18(火) 16:15:51 ID:a2tmD+zU
今日、某ラーメン屋にて。
チャーシューだけ食べてご馳走様って言ったらもう来なくていいって言われた(´；ω；｀)
本当に食べたいものを少しだけ食べるのは贅沢なことだと分かっていたけど、
こんな仕打ちされるとは思わなかった

750：2009/08/18(火) 16:24:14 ID:LuXS4ck1
>>749
ダイエットとしてはあなたはなにも間違っていない。
そしてもちろんお金を払えばそのラーメンはあなたのものだ。好きにする権利はある。

でも他人のあることだから、来なくていいって、もし言われてなくても、失礼なことだと思うよ。
そうしたいなら、持ち帰りにするとか、麺を食べてくれる人と行くとかさ。
あなたが自分が被害者だと思っているなら、ちょっと想像力がないかも。

751：2009/08/18(火) 16:49:51 ID:a2tmD+zU
>>749
レスありがとうございます。ダイエットは間違えていないと言われて安心しました。
被害者だとは思ってません。
ただ、お金払うまでは何も言わなかったのに、店を出るときにご馳走様っていったら大きな声で半笑いで言われたのがショックで。
他のお客さんにもくすくす笑われたのがすごく恥ずかしかったです。

752：2009/08/18(火) 16:55:37 ID:nP4VEgBk
いつからここは脳みそが貧相な人たちの巣になってしまったんだろう…
２スレ目までは平和だったのに

753：2009/08/18(火) 17:07:12 ID:0B9dPz0g
>>752
わざわざそういう風にレスする事によって、自分は違うのよってアピールするんですね。

754：2009/08/18(火) 17:09:00 ID:SA9YOHxf
>>751
チャーシューしか食べてないのだから、
「ご馳走様」が皮肉に聞こえて、そこでカチンと来たんだろうね。

確かにダイエットとしては間違ってない、
でもあなたは、食べ物を作って出してくれた人に対して
ものすごく失礼なことをしてるわけだから
何を言われても仕方ないよ。

755：2009/08/18(火) 17:15:23 ID:a2tmD+zU
でも以前食べたイタリアンでは残したお皿を下げる時、「お口に合いませんでしたか？」と聞いてくれたんです。
それでこれこれこういう食事法でおいしくいただきました。と答えて、お互い気分よく過ごせたんです。
だからもっとこのダイエットが広まって、お店側の意識が変わることを期待してしまいますね。

756：2009/08/18(火) 17:26:56 ID:BlqryJuu
頼むときに言えばいいんじゃね？
チャーシューだけとか、量半分とか。
もったいねーじゃん。


757：2009/08/18(火) 17:52:15 ID:LuXS4ck1
>>755
え、それを被害者意識だというんだよ。聞いてこなかった相手のせいなの？
なんで自分がそういわれるのかわからないの？
相手の気持ちを考えてみなよ。作ったもの９５％以上がごみになるんだよ。もったいないし、失礼だし。
途中で具合悪くなったならしょうがないけど、最初から残すの前提で、
しかも来なくていいっていわれてあたりまえだということがわからないのは、あまりにも非常識だと思うよ。

758：2009/08/18(火) 17:56:02 ID:SA9YOHxf
>>755
食べ残しされて、お店が気分いいわけない。それは接客スマイルだよ
他人が自分に合わせてくれることばかり期待するんじゃなくて
まずは自分が、他人や店に不快感を与えないように工夫しようよ。

あと、「食べ物を粗末にしてはいけない」という意識が、
あなたの書き込みから全く感じられない。お嬢様なのかな？

759：2009/08/18(火) 18:05:10 ID:do5uFoK1
嫌味やめ。お嬢様とか関係ないよ
しつけの問題。


760：2009/08/18(火) 18:06:07 ID:jX7BYSXk
ダイエット中は何しても正義なの？ 何様なの？
はなから食べ切るつもりでないなら、最初に断るべきでしょう？
イタリアンのお店では接客サービスのひとつとして、
もしくは雰囲気を壊さない為に、納得した“フリ”をしてくれただけ。
ラーメン屋さんはそんな気遣いの必要がないから本音で言われたんです。
本当はイタリアンのお店の方だって同じ気持ちのはずです。
理由はどうあれ、せっかく作ったものを捨てなければならない訳で
少しは作った方の立場になって自分の行動を反省してください。
私もこのダイエットをしていますが、外食時はチートデイということにして
ポーションの少ないお店を選んで通常通り食べるようにしますよ。
または、残したものを持ち帰れるか伺います、“最初に”。
ラーメン屋さんならもちろん、行くと決めたらすべて食べ切る努力をします。
(胃が小さくなっているので、なかなか難しいけれど)

あなたの行動、その後の被害妄想、発言、とんでもない恥じ知らずですね。

761：2009/08/18(火) 18:19:10 ID:jo1xf68i
>>749
どう見ても店に対する嫌がらせです
店側にしたら喧嘩売ってると思われるのがふつう

762：2009/08/18(火) 18:21:47 ID:yDqCWPxs
飲み物は水かお茶のがいいのかな
ゼロカロリーコーラは飲んでも大丈夫？

763：2009/08/18(火) 18:22:50 ID:sIeZww9l
ほとんどの店では、持ち帰りさせると保健所からしかられる。
できる限り聞かないであげて欲しい。


764：2009/08/18(火) 18:24:47 ID:iK8aXFDL
>>762
テンプレに書いてなかったか？

765：2009/08/18(火) 18:40:27 ID:PIMqCVZK
そろそろ攻撃やめようよ。スレ汚れる。

>>762
ウェイ的には何飲んでも何食べてもＯＫだよ。
あれダメこれダメがないのがウェイでしょ。
いいテンプレだから再度読んでみて。

766：2009/08/18(火) 18:46:28 ID:a2tmD+zU
>>760
たくさん食べたくない日にチートデーなんかしたくないです。
外食も多いので残さずにウェイするのは厳しいです。
私を攻撃した人たちは絶対に残さないんですか？

767：2009/08/18(火) 18:47:26 ID:yDqCWPxs
ごめん。書いてあった。
テンプレ何回か読んだんだけど
甘いものは血糖値を上げるって書いてたから
ウェイの意味なくなるかと思って。
一気に飲まなければ大丈夫そうだ。

768：2009/08/18(火) 19:02:31 ID:zhxWZsJ7
お客においしさを第一で提供する店なら予約のときにいくらでも量の変更できるのに。
「今日はガッツリ行きたいんです」とか「風邪気味なんで口のさっぱりするものを」とかできるのに。




769：2009/08/18(火) 19:04:47 ID:of6t8kRJ
>>758
あんたお嬢様と付き合いないでしょ？
私はお嬢様だけど お嬢様だからこそ いきつけのイタリアンやフレンチのお店で
そんなマナーの悪いことしませんよ

レストランでの少食の人の正しいマナーは
注文する際に
｢すごく少食で食べられないので このぐらいの量でお願いします｣と 伝えることです

外食が多いと書いてあるなら
その程度のマナーは身に付けるべき

770：2009/08/18(火) 19:06:09 ID:LuXS4ck1
>>766
絶対に残すなってことじゃないさ。誰だって残すことはあるけど、多少なりとも罪悪感はあるもの。
残すということは、作った人を不快にさせる、失礼なことをしているという自覚が
あなたにまったくなく、むしろ来ないでくれといった相手が悪い、
店側ももっとウェイダイエットを理解するべき、と思っているところをみんなつっこんでいるんですよ。


771：2009/08/18(火) 19:10:09 ID:of6t8kRJ
というか この｢金払ったんだから残すのは私の権利でしょ！｣
みたいな恥知らずな考え方をしてるお嬢さんは、一体いくつの方なのかしらね？
社会人なら終わってるわ。

772：2009/08/18(火) 19:14:29 ID:s4NMn6e2
チャーシューしか食わないつもりでラーメン頼む自分の異常さに気がつかないのはやばい

773：2009/08/18(火) 19:24:28 ID:a2tmD+zU
>>769
食事を残さず食べるというような、そんな厳密な規則がウェイにありましたか？
あなたは御自分でお嬢様と豪語して憚っていませんが、結構なしつけをされたものですね。
私の周りのお嬢様はお嬢様であることをひけらかしはしてませんし、
マナーよりもテーブルで楽しく過ごすことを重視してるので、話が弾んで手付かずで料理が冷えてしまい下げてもらうこともあります。
それは優良な店ならよく心得ていますよ。

>>772
ラーメンは良い匂いに誘われて入って、どんぶりを出されてはじめて食べたかったのはチャーシューだったとわかったんです。

774：2009/08/18(火) 19:24:32 ID:jpIYe6KM
ここまで叩かれて自分は正しいとか思ってたら末期だな

775：2009/08/18(火) 19:26:27 ID:0B9dPz0g
お客様は神様思考なんだろうよ。
チャーシューだけとか、コース料理頼んで前菜だけ食べて帰るようなもんだ。

776：2009/08/18(火) 19:26:46 ID:Y3AzySB/
多分、言った所で理解はしないよ。
馬耳東風。

777：2009/08/18(火) 19:27:32 ID:s4NMn6e2
後付で状況を小出しされれても困るわ
いくらでも逃げようがある
もっとも>>773の状況ですら異常なわけだけど

778：2009/08/18(火) 19:31:39 ID:V9ooOZ/z
人間、太さとか細さより大切なものがあると気付かされる良スレ

779：2009/08/18(火) 19:32:31 ID:a2tmD+zU
>>777
なぜ後付だなんて疑うんですか？どうしても私を異常だと言いたいんですね。
チャーシューだけ食べたいと分かっていれば最初からチャーシューだけ買いますよ。

780：2009/08/18(火) 19:33:29 ID:SA9YOHxf
>>759、>>769
あーい。ごめんなさい
「お嬢様なのかな？」の部分は撤回するよ

超絶お嬢様の友達がいないこともない。ただしその子は大食いでね。
人の残したものも全部食べてくれる。でもスリム美女なんだな…。

781：2009/08/18(火) 19:34:51 ID:V9ooOZ/z
>>779
>>780
頼むから、「お嬢様とお呼び！」って言いながら二人で俺を責めてくれないか

782：2009/08/18(火) 19:36:43 ID:ZqLHx/so
>>779
ウェイやってる以上そのラーメンは元々残すつもりで頼んだんだよね。
あらかじめ、あんまり食べないので少しの量でお願いします　と言えばいいだけだったんじゃない？

783：2009/08/18(火) 19:40:36 ID:lZ7ycOk2
>>773は異常だけど、他の人は常識的な意見で安心する流れだねｗ良かった。

>>マナーよりもテーブルで楽しく過ごすことを重視してるので、話が弾んで手付かずで料理が冷えてしまい下げてもらうこともあります。

話が弾んでラーメンが伸びた訳ではないことはラーメン屋の店主の態度を見ると明らかですな

784：2009/08/18(火) 19:42:41 ID:F93LMwKJ
何も知らないラーメン屋さんからみたら、嫌がらせか嫌味に思えたんだろうね。
それはしょうがないよ。

実際ウェイ・ダウンにおいて、外食ってかなりハードル高いよね
外食多い人は大変そうだと思う

785：2009/08/18(火) 19:43:14 ID:LuXS4ck1
>>779
ラーメンを見たら、チャーシュー以外は食べたくなかった、そういうことも、私もいつかあるかもしれない。
けど、もしも私がそうだったら、残すときお店の人に悪いなと思って謝るんだよね。
「ごめんなさい、ちょっと気分が悪くなって」とか。

あなたが残したときに、ちょっとでも悪いと思わなかったのかな？
作った人がいやな思いをするっていうのは、今はそう思う？人に失礼なことをしたって思う？
もし全然そう思わないなら、もう何も言わないね。
マナーとか人それぞれだし、価値観が違う人なんだと思うから。
この話はウェイの話じゃないから、スレ違いだし。

786：2009/08/18(火) 19:47:51 ID:ZhLubvVA
１６５㎝　６５→６０

お腹空くまで食べないでみようとしたら、その日はコーヒー１杯ですんだ。
（カフェだったから精神的に満足したのもある。）

次の日からウェイ知らなかったんだけどウェイしてた。
ほぼ同じ。

「さっき食べてないから食べよう」「いつも通り食べよう」と言う脳。
「エネルギーまだ余ってるんすけど」「あんまり食べないで」と言う体。

言ってること真逆だょ。
でも聞き分けられてるな
ここで体の声を聞く。

カロリーよりその時食べたい物だとずっと気分がいい。
菓子パンを変に半分とかにもしない。
（別にしたいならしてもいいと思うけど。）
食べたい物は体と同時に脳へのご褒美だと考えるので、もし早く脳が満足したらやめる。
食べたい物はちゃんと体が欲求したと信じてあまり疑わない。


脳が馬鹿みたいにひつこいときは
「体は体を食えるから大丈夫」「体でも食っときなさい」と思う。


空腹感の感じ方は、
１、腹の容量を想像して今はどれくらいか感覚を働かせる。
２、胸の下、お腹あたりからくる全身への力の入り具合（エネルギー感）を感じとる。
３、お腹が鳴ったからと言って空いてるわけじゃない時もある。
　　お腹がなるのは腸が収縮して老廃物を押し出そうと掃除しているから。
　　（慌てて食べて邪魔したときもあるかもね。）
　　でも太っているときと痩せているときのお腹の鳴ったときの空腹感は違う。
　　太いときは鳴っても体にストックがあるから余裕な感じだけど、痩せてると
　　ちょっと深刻な感じ。かなぁ

２に関しては、血糖値とか塩分とかビタミンB1不足とかが原因で体に力が入らないのを
空腹と勘違いしやすいかも。


長文失礼。暇人だねわたしゃ

787：2009/08/18(火) 19:55:36 ID:0B9dPz0g
>>779
店主はお前さんがダイエットしてるのなんか知らないし、店からしたら嫌がらせ以外の何ものでもない。
無言で帰るなら「口に合わなかったんだな」ってそれだけなのに、チャーシューしか口にせず「ご馳走様」とか言われたら…最高の嫌味だね。

788：2009/08/18(火) 19:55:59 ID:a2tmD+zU
>>785
作った人は嫌々食べられてもとにかく残さなければうれしいんでしょうか？
私だったら食べたいものをおいしく食べてくれたらうれしいと思います。
人それぞれ残すのには理由がある、という想像力がラーメン屋さんになかったのが残念です。
今の世の中、食事制限のある人も多いですから、さまざまな理由で残している光景を見てきたはずです。
それらを嫌がらせや嫌味と受け止めて帰り際に暴言を吐いてきたのだとしたら、それこそ異常な態度だと思います。
だからウェイが世の中に広まって、少ししか箸をつけなくてもそれはそれでおいしく頂いているんだ。ということを知ってもらえたら良いなと思いますね。

789：2009/08/18(火) 20:00:09 ID:V9ooOZ/z
いただきます　ごちそうさま

食べ物と作った人に対する感謝の言葉
美しすぎるぜ。

790：2009/08/18(火) 20:18:56 ID:DnSRty3Q
>>773

いるいるw
こういう、会話に夢中になって、せっかく出してくれた料理を冷まして残すのが当たり前な
レストラン慣れしてない貧乏人
あのさー。
あんた自分がお嬢様だと勘違いしてるみたいだけど、お嬢様って通常、生まれた時から
ハイレベルな食生活してるから、冷ましてもいいような、美味しくない店にはまず行かないし
舌が肥えてるから、うまいものは温かいまま、美味しい状態のうちにすばやく食べる技術持ってるよ

あんたの勘違い精神は、お嬢様になりたい願望で、勝手に自分で作った
お嬢様願望を間違いだらけて演じてるだけ。
貧乏人は金を持ったら、自分の権利を主張したがらる＞お金払えば残して当たり前等ね

可哀想に。

791：2009/08/18(火) 20:28:29 ID:a2tmD+zU
>>790
いえいえ、お嬢様は周りの人と書いてますので、よく読んでください。私自身はラーメンとか食べに行く庶民ですよ。
あなたこそスレ違いの一文にこだわって、懸命に嫌味な文章を書き連ねるほど生まれにコンプレックスがあるみたいですね。
お気の毒だとは思いますが、ウェイに関係ないのでやめてください。

792：2009/08/18(火) 20:38:40 ID:of6t8kRJ
ああ やっぱりね
周りの友達がお嬢様って書いてるけど あなたが言ってるお嬢様って あなたよりお金を持ってる人って意味でしょ？

小さい頃から食事の後にシェフがテーブルに挨拶しにくるような
店で食事することに慣れていれば
残すのは恥ずかしいということが身に付いているはずですから

793：2009/08/18(火) 20:40:20 ID:e5LQN9Gj
ラーメン屋の親父はお客さんに美味しいラーメンを食べて欲しくて、赤字覚悟でラーメン出してるんだよ。
だから子供には毎日店の残りものばかり食べさせて
｢父ちゃんたまにはステーキ食べたいよ｣
｢ごめんな、太郎。父ちゃんお客さんに出来るだけ安くて美味しいラーメンを食べさせてあげたいんだ｣
｢父ちゃん…｣
そんな店でチャーシューだけ食べるとか酷い。
想像力働かせてみたお。

794：2009/08/18(火) 20:48:22 ID:a2tmD+zU
今日はウェイを実践してて起こったひとつの例として話ましたが、
無意味な煽りしか返ってこないようなのでレスはもう結構です。
それぞれの胸のうちで自由に考えていただければ幸いです。

795：2009/08/18(火) 20:52:55 ID:1ZMMtkEb
もうあぼーんしていいんじゃないかねｗｗ嵐レベル

796：2009/08/18(火) 20:53:14 ID:0B9dPz0g
>>794
皆のレスを煽りにしかとれないなら、本当の意味で末期です。
これからはレスしなくて結構です。
ご自分の胸の内にしまっといてください。

797：2009/08/18(火) 20:55:51 ID:V9ooOZ/z
モンスターが増えてるとは聞いていたが…

ウェイが知れ渡って店の意識が変わって
「ウェイ客お断り」
の貼り紙される悪寒ｗ

798：2009/08/18(火) 21:00:44 ID:1ZMMtkEb
ここにいる人たちの殆どは常識があることが
今までのやりとりでわかったから大丈夫ですよ～



799：2009/08/18(火) 21:04:28 ID:rZ9/3b9R
あ

800：2009/08/18(火) 21:18:32 ID:a2tmD+zU
>>796
皆のレス全部ではありません。
後半のスレ違いの煽りのことです。
暴言を吐いたラーメン屋に同調するような非常識な人もいましたが、価値観が違うということで非難するつもりはないです。

801：2009/08/18(火) 21:22:43 ID:Hgmmv+l+
>>a2tmD+zU

ウェイやめろ
もしくは
外食やめろ

作った人に対してほんと迷惑
２度と来るな。

802：2009/08/18(火) 21:29:53 ID:LUsWTKxL
相手すんなよ。
荒しにかまう奴も荒し

803：2009/08/18(火) 21:41:44 ID:mC9SL00F
どう見ても大きな釣り針にしかｗ

804：2009/08/18(火) 21:50:03 ID:a2tmD+zU
>>801
ウェイをやめろとはどういう了見ですか？なんの権限があってそんなことが言えるんですか？
外食やめろ外食で残すなも、ウェイではそんな制限ありませんよね？
むしろ少し食べて残すことを推奨されていますよ

ここでは今までも普通に会話に参加していたのでこんな風に荒れるとは思いませんでした。
皆さん、テンプレ読み直したほうがよろしいのではないでしょうか？

805：2009/08/18(火) 21:51:42 ID:mC9SL00F
もう皆飽きてきてるから違うネタ投下してよｗ

806：2009/08/18(火) 21:54:44 ID:s4NMn6e2
自分のターンで終わらないと気がおさまらないタイプ

レスはもう結構ってまさしく自分の都合
自分勝手だなあ

807：2009/08/18(火) 21:55:22 ID:a2tmD+zU
>>805
そうやって飽きずに煽りを楽しんでるじゃないですか。これのどこが常識的な人なんですか？
私はあくまでウェイに沿った話をしていますよ。

808：2009/08/18(火) 21:55:53 ID:1ZMMtkEb
お腹すいてお米食べたいなぁっていうときに、玄米がすごくいい。
白米より噛まないといけないから少量で満足。
子供茶碗に軽めに１杯を冷凍してます。
あとみなさん言ってるけどスープいいね！
インスタントだけどお腹が落ち着く感じ。
このスレの成功例読みながら頑張るぞ～


809：2009/08/18(火) 22:04:57 ID:vrGlxdDe
良スレ

810：2009/08/18(火) 22:25:10 ID:BvmSJTZi
短パン

811：2009/08/18(火) 22:28:15 ID:x5G9dD3C
この方法自分に合ってる！
元々つまみ食いとか好きだから笑、
こーゆーうダイエット方法
いい(^ω^)！



812：2009/08/18(火) 22:28:59 ID:e5LQN9Gj
ラーメン屋とイタリアンに同等のサービスを求めるってどうなのよ

813：2009/08/18(火) 22:33:39 ID:OXEf7UIr
自分ウェイダウンて知らなくて今知ったんだけど
今やってるダイエットがまさにウェイダウン法になってた
朝昼夜３食の食事は取らないでつまむだけ
これとサプリメントで１０キロやせた
身体に悪そうだなあと思ってたけど この歳になるともうまともに１食食べたら太る一方…それは実感していた
これがウェイダウンというなら一生ウェイダウンするつもり


814：2009/08/18(火) 22:59:31 ID:ZqLHx/so
前の仕事してたらいつ食べれば良いんですかって人といい、
頭が致命的に悪い人には無理なダイエットなのかもな。

815：2009/08/18(火) 23:06:37 ID:WVxsnlfE
ウマシカにはとにかく何も食べないか
何かひとつだけしか食べない（ゆで卵とか）ような極端なダイエットしか出来ないのだよ。

816：2009/08/18(火) 23:13:21 ID:rtx+CJcC
玄米いい！後おこわ好きなんだけど腹持ち良い気がします。

料理に使う時、鶏の卵１こだとチョイ多めなんでウズラの卵使おうと思って栄養調べてたんだけど鶏の卵の２倍の栄養があるらしいね。使えるかもって思ってるんですが成分に違いあるんですかね？

817：2009/08/18(火) 23:24:22 ID:uxJ8EOFN
栄養成分とかウェイに関係ないから。米より玄米がいいとかも何とかダイエットがあるんだろ
ほんとバカには無理なダイエットだから消えてくれ

818：2009/08/18(火) 23:26:16 ID:1s8P2aq4
>>816
可食部１００ｇ当たり

うずら/全卵/生
http://fooddb.jp/details/details.pl?ITEM_NO=12_12002_5

鶏卵類/全卵/生
http://fooddb.jp/details/details.pl?ITEM_NO=12_12004_5

819：2009/08/18(火) 23:39:13 ID:SUIuSYKF
ラタトゥイユもどきを鍋いっぱいに作って、
お腹すいたら味噌汁椀一杯分くらい食べてます。
時々ごはんをちょっと入れてリゾット風にしたり、
ノンオイルのツナを足してみたり、卵入れたりいろいろアレンジしてます。
もちろんこれ以外にも、他のものをお腹すいたら少しつまみます。
自炊派で野菜が大好きだし、作り置きできるし便秘しないし、
自分はこれが今のところベストです。体重も順調に落ちてます。

ほんと、ウェイって脳でやるんじゃなくて体でやるんですねー。
今までのカロリー計算や抵糖質ダイエットやりましたが、
頭ばかり使って（あれ食べちゃいけない、今日はここまで、とか）
辛いわりに効果が薄かったけど、ウェイは自分の体の空腹サインと
満足サインを聞くだけで簡単だし、辛くないし、効果抜群でした。


820：2009/08/18(火) 23:50:41 ID:s9M0tpix
スレチだし

821：2009/08/18(火) 23:56:14 ID:rtx+CJcC
>>817すみません>>816ですっ玄米いいってゆーのは>>808ｻﾝ宛てでした。
ウェイに慣れてきて余裕出てきたので栄養も少し気になってきてしまって。
>>818ｻﾝありがとうございます！大変参考になりました。

822：2009/08/19(水) 00:00:14 ID:uxJ8EOFN
馴れ合い相手にはｻﾝ付けで謝る相手は呼び捨てか…
それ自体はどうでもいいけど失礼な奴だな

823：2009/08/19(水) 00:05:39 ID:nIQaAahS
>>821
ウェイの基本に「栄養は関係ない」ではなく、
「まずは気にしないでやってみよう」程度だと思うよ。
我慢や、色々気にすると失敗しやすいという、精神的な面からだと思う。
でも慣れてきたのなら、体には栄養気にした方がいいので
ウェイの基本から、ウェイの応用にすればいいんじゃないかな。
この応用ってのは、どれが応用かわからないし、
自分なりのアレンジや、自分なりにちょっと厳しくしたりしていくことでもＯＫだと思う。
もちろん、基本からズレて「我慢」や「ストレス」感じちゃダメだけど。
栄養考えるのは体にいいことだから。
これがストレスになって、ダイエット失敗したら本末転倒かもしれないけどね。

824：2009/08/19(水) 00:14:06 ID:4NahBrVM
なんだその独自解釈
まずは…ってことは栄養気にするようになるのが最終目的みたいじゃないか
ウェイは「栄養・カロリー・細かいことは気にしない」が基本だぞ
>>808はおまえだろ？玄米がどうとか言ってたから自己弁護か？

825：2009/08/19(水) 00:21:17 ID:kXoo0vmj
ウェイ良い！空腹の時間をつくってないからかストレス０だしダイエットはじめる前より精神的に余裕がでてきてる。

これやる前に少食ダイエットしてたけど調子に乗って少食過ぎ・空腹時間長くした結果、絶食→過食になってしまって食費が凄い事になってた。
過食時期なんて食以外に興味もてなかったし。

今になったからこそ解るけど前はイライラしっぱなしだったなぁ
ストレス発散を食で紛らわす事なくなった。本当ウェイに感謝。

自分語りごめんねっ

826：2009/08/19(水) 00:21:55 ID:MK+CJeR6
栄養価をきにしなくてもいいし、気にしてもいいんじゃない？
気にして好きなもの食べられなくて、ストレスになったら本末転倒だけど。
気にしちゃいけないって程じゃないと思う

827：2009/08/19(水) 00:25:23 ID:eenf8Jqc
>>824　お前誰と戦ってるんだ？ｗｗ

イライラはよくないよー♪

828：2009/08/19(水) 00:34:49 ID:4NahBrVM
栄養気にした方が先に行ってる的な表現は容認できないな
俺は栄養なんか気にせず好きなものだけを選んでいくつもりだが、いつまでもウェイに慣れてないとされるのは不快だ

栄養気にしたい奴は他所で馴れ合っててくれや。頭悪そうな擁護も連れていってくれよ

829：2009/08/19(水) 00:39:35 ID:lxq2xIdC
基本基本基本基本
体に必要なことしたらいけないのかｗ
日本語理解できないみたいだな。
本末転倒にならないようにって書いてるのに。
基本守り続けて、一歩も踏み外さないことがストレスになってもウェイかよｗ
体にいい栄養考えよう！って考えて、ストレス軽減されるなら
そのほうがよっぽどウェイに近いと思うけどｗ

830：2009/08/19(水) 00:41:12 ID:eenf8Jqc
そんなに不安にならくても大丈夫だよ。
人のカキコミでいちいち焦燥感煽られるなら見なければいい。

831：2009/08/19(水) 00:42:42 ID:T7vyJX28
めんどくさいから書き込みしつこいIDを片っ端からあぼーん

832：2009/08/19(水) 00:49:47 ID:D+mvxW6Y
飲食関係の接客業のバイトしてるんだけど807みたいな人に来られたら
ショックというか、嫌でも腹立たしくなってしまうな
スレチゴメソ

833：2009/08/19(水) 00:55:51 ID:PYBfr8yO
よく荒れるスレだことｗアンチが相当いるなこれは
アンチアンチも頭悪いから余計突付きまわしたくなるんだろうけどなｗｗｗ

834：2009/08/19(水) 01:11:40 ID:6jiErn76
基本、バカには出来ないダイエット法だよな＞ウェイ

835：2009/08/19(水) 01:15:04 ID:1+V6vBnu
>>715です。
昨日はたくさんのアドバイスありがとうございました。
今日食べたものです。
6:30起床
7:00ﾈｽﾚｸﾗﾝﾁﾐﾆﾁｮｺﾚｰﾄ×3個
8:00ﾍﾞｲｶｰｽﾞ　ﾒｲﾌﾟﾙ1個
8:30始業
10:00空腹ではないので食べず
13:00（途中空腹になったが食べれず13時になった）ｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙ1個、キュウリぬか漬け
15:00ﾁｰｽﾞｹｰｷ小1個
19:00ｶﾚｰﾊﾟﾝ1個
20:30ﾁｰｽﾞｹｰｷ小1個
21:30餡子のもなか2個
23:00プチ　ﾊﾞﾀｰｶﾞﾚｯﾄ1袋
24:00～01:00にかけて　ｱﾎﾟﾛﾁｮｺ1箱
仕事終了。これから帰ります。
空腹かを問いかけて食べるよう心がけましたが、20時以降は食欲で食べ過ぎた感があります。
総ｶﾛﾘｰはざっくり計算で1900Kcalくらいと思われます。
夜の残業中が良くなかったけど、前半は好調だったと思います。
ｶﾛﾘｰ気にしすぎず、明日もお腹の声を聞いて頑張ります。

836：2009/08/19(水) 01:32:22 ID:PKfGsvcH
ちょっ…今まで残業って！ﾋｨｨ
お疲れ様！

837：2009/08/19(水) 02:19:24 ID:vHk9PP4G
>>835
遅くまでお疲れさまでした！
そして律儀に記録をアップしてくれて、どうもありがとう。
ちゃんと食べたいもの食べてる感じで、順調な感じですね。
ストレスはなかったのではありませんか？
食べたいもの食べていい、っていう解放感、ちょっとは実感できたかな？

838：2009/08/19(水) 03:54:05 ID:FYRbYiaK
昨日はチートデイになったけど
きっとウェイがあってるんだね
気持ち悪くなってしまったよ

839：2009/08/19(水) 04:21:25 ID:dZwKy++S
たださあ。
デートとかラブラブの相手がいて頻繁にあると困るよね

そのうち結婚したらどうしよう…

好きな人とは同じ物を楽しく一緒に食べたいね

ま ウェイやめても食べ過ぎなきゃリバウンドしないのかな


840：2009/08/19(水) 06:44:05 ID:DzD3E7ik
>>839
まずは相手を見つけてから…

841：2009/08/19(水) 07:15:55 ID:8xkdoQeV
>>837さん
おはようございます
昨日は遅くに食べたし、いつもより総カロリー高くなりました
体重増えてるかもなーと思って図ってみました
な、な、な、なんと、
0.5kg減！！！
ウェイすごいｗ
誤差の範囲ではありますが嬉しいです
少し安心して食べられそうです

842：2009/08/19(水) 07:20:33 ID:GZ+gWR/F
あまり体重が減らない
初めて３日で便秘になった

6:35たこのさしみ80kcal
8:33にらたま半分100kcal
11:13カレーぱん半分147kcal
13:47カレーぱん半分147kcal
16:00豆腐そうめん99kcal

総カロリー573kcal



843：2009/08/19(水) 07:27:29 ID:igGYD7zl
男と一緒にいると間違いなく太る。
デブ嫌いなくせに食え食え言うのはなんでだーーーーーー！
デートに食事はほぼ必須だし、外食ごとにチートしてたら身がもたねぇ。
あー悩ましい…。

逆に、同棲や結婚まで行っちゃうとかえって相手に食事与えといて
自分はウェイしやすくなるんじゃない？

844：2009/08/19(水) 07:56:31 ID:eRC75jTB
かなり時間が経ってから、満腹感がでるんだけど…みんなそんなもん？

40分くらいかけてゆっくり食べてるんだけど、まだ空腹感がある。
ところてん一杯食べて空腹は、さすがにないだろうと
早めに箸を止めて、１０分くらいすると急にお腹が膨れてくる。


別段、もっと食べたいという意識はないし、
以前は空腹も満腹も普通に感じられてたのに、何故？という思いがあります。
無意識の食欲なんでしょうか？

845：2009/08/19(水) 08:49:26 ID:dZwKy++S
>>840
相手がいるから困ってるんですけど
僻むレスじゃなくて
ためになるレスして下さいね
荒れるもとなんで

846：2009/08/19(水) 09:15:54 ID:nIQaAahS
>>835>>841 同じ人だよね？
お疲れさま。
細かくよく記録しましたね。大変でしたね。
すごい時間まで仕事してるんですね。
基礎代謝気にしてましたけど、そんなに遅くまで仕事しているなら
消費カロリーも多くなってると思いますよ
0.5kg減は誤差の範囲だね。
1ヶ月後を楽しみに！

今日からも、1時間ごとに食べるのはいいけど
お腹がすいてるのか、空腹なのかは考えるようにね

847：2009/08/19(水) 09:37:51 ID:nIQaAahS
>>844
難しいこと、細かいことはわからないし、説明もうまくできないけど
血糖値とか、胃壁の拡張の刺激　が脳に満腹感を伝える時間関係かも。

空腹感をコントロールする１０の法則
http://www.sf-magazine.com/june00/why%20hungry.htm
ところてんは、血糖値上昇させにくい食べ物っぽいから
脳に時間がかかってるのかも？

摂食調節のしくみ
http://www.tmin.ac.jp/medical/12/feeding1.html
胃壁の拡張の刺激が脳に伝わる

満腹感を得る仕組みは複雑
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/029.html

848：2009/08/19(水) 10:04:21 ID:kXoo0vmj
彼氏さんと食事行くなら食べてもらえませんか？女同士の食事は困るけど、なるべく体積少ない料理を注文して、あまり残さないように注意してます。最初は食べれる量がよめなくて大量に残して凄く申し訳なかったけど、やっと慣れてきた。

気付いたんですけど(私の場合だけかもですが)朝一の食事を、かな～り少食にしたら、その日一日楽な気がします。

849：2009/08/19(水) 12:26:02 ID:sFyXMqjU
久しぶりにスレに戻ってきました。
５月の終わり頃からウェイを始めて、お腹がぽっこり出ていたのが
お腹に力を入れてもお腹が全然出なくなって、このまま体重とウエストを絞っていこうと思ったら
最近食べ過ぎてたのか、お腹がまた出てきた…。


ゆっくり食べる習慣はついたけど、食欲と空腹があいまいになってきた気がする。
慣れると自分のオリジナルを盛り込んで食べるから、たまにテンプレ読み直したほうがいいね。
これからテンプレ読み直して食生活を見直します。


850：2009/08/19(水) 14:39:07 ID:dh0z6Nab
過激スレから誘導されてきたんだけどこれホントに痩せんの？ｗ
意志の弱い奴らの甘えダイエットにしか見えないんだけど
実際痩せた人とかいんの？デブのいいわけにしか見えない

851：2009/08/19(水) 14:42:33 ID:vHk9PP4G
>>850
ふふふ・・・。ま、とりあえずやってみてください。1週間やってのお楽しみですね。

あ、でも私はBMI19になりましたが、18とかの人は痩せないかも。

852：2009/08/19(水) 15:13:44 ID:YGW3zEtn
BM

853：2009/08/19(水) 15:16:22 ID:YGW3zEtn
>>852投稿失敗しちゃった
BMIいくつからどれくらいで19になりましたか？体脂肪率の変化や食べる量なども詳しく

854：2009/08/19(水) 15:32:35 ID:2UAVe+b0
>>851
そうとうのデブじゃない限りたった一週間じゃ大して変わらないよ。
一週間で5キロも6キロも減ったらそれこそ過激ダイエットだろ。
ウェイは楽な代わりに長期スパンでやるダイエットだと思う。
変に期待持たせるようなこと言うのはやめてくれ。
ただでさえ荒れやすいのに。

855：2009/08/19(水) 15:46:17 ID:kXoo0vmj
私は１ヶ月でBMI16になりました。
過激やった事あるけど断然こちらの方がオススメです。

856：2009/08/19(水) 15:53:31 ID:5HxJNDxx
ウェイ中の外食はお店にお願いすればなんとかなることも

今日も喫茶店で、ちょっと急いでるので半量にして下さいって言ってサラダはそのままにカレーを半分にしてもらいました
値段は4割引ぐらいになった

チェーン店でも割引にはならなくても量の調整はしてもらえるよ
残すのが苦手なので、牛丼半分とかよくお願いします
断られたら申し訳ないけど残す…ごめんなさい。


スレチだけど、自分は「食べ物＝いのち」だと思ってるよ
自分のところに届くまでにどれたけの人が関わっていて、それが自分を生かしてくれてることを考えると
残したり、無駄に食べたりとかしたくないって思う

長文ｺﾞﾒｿ

857：2009/08/19(水) 16:02:03 ID:vHk9PP4G
>>853
ウェイ始めたのは5月ごろだから3ヶ月ちょい。
160センチ54キロ→50キロ
BMI21→19

このくらいの中途半端な標準？体形だと、過激系をやれば46キロとかになっても
少し普通に食べるようになるとすぐ戻って、リバウンドの繰り返しの結果、体脂肪は32％でしたｗｗｗｗｗ
今は運動ゼロで27～28％だ。多いｗｗｗ

食べるものや量はウェイを忠実に守って本当にテキトー。栄養はあえて無視。
食べたい物を、おなかがすいたらふつうの半分くらい。
お菓子とか油ものとか少量ずつ食べまくってたし、ハンバーガーとかも食べてた、チートデーも月3回くらいあったかな。
食べたい物我慢するストレスがなくなったから、食に執着しなくなって、
おなかが減るまで食べるのを忘れるようになったのが勝因だと思う。


858：2009/08/19(水) 16:04:26 ID:vHk9PP4G
>>854
すみません、1週間で5キロ減るよ、とかではなくて、
とりあえず1週間やってみたら、「革命感」を味わってもらえると思ったんです。
なんというか、ただの甘甘じゃなくて、ストレスなく食べる量が減って、
続けられそう、という手ごたえが感じられるかと。
だってこれって、やってみないで文句言ってても始まらないダイエットじゃないですか。

859：2009/08/19(水) 16:22:05 ID:krSEGPGo
>>850

＞ 過激スレから誘導されてきたんだけどこれホントに痩せんの？ｗ
＞ 意志の弱い奴らの甘えダイエットにしか見えないんだけど

痩せ体型の人の生活スタイルを真似てるだけだと思うよ。
甘えとは違うと思う。

860：2009/08/19(水) 16:23:58 ID:2UAVe+b0
>>855
テンプレのウェイだけでBMI16は無理。
ウェイにプラスして何かしたならそれも書いて下さい。
>>858
そうだね。
そういう風に書いてくれると誤解もないと思います。

861：2009/08/19(水) 16:45:54 ID:FYRbYiaK
運動する人は両方やればいいんじゃないかい
できる事を無理せずやり続けることが大事なんだから

862：2009/08/19(水) 17:45:17 ID:YGW3zEtn
>>857
私とスペック似てる！けど、ちょっと体脂肪率多いですねｗあ、失礼。
このまま続けてもっと痩せられそうですか？
私は162cm50kg体脂肪率21%なんですけど1ヶ月半くらい続けてて変わらないんで、過激系に行きたくなってしまう

863：2009/08/19(水) 17:53:43 ID:vHk9PP4G
>>862
正直、５０からは下がらなくなってしまったので、
これ以上下げたかったら、食べる内容を健康的にしないといけないのか・・・と思い、あまり考えないようにしているｗ
だって、ガマンしたくない！！断食→リバウンドなどした結果が３２％ｗだから。

いい風に考えたら、今の自分の適正体重が５０なのかと。
あ、食事は変えずに、引き締めるためにさすがに運動を取り入れようかとも考えている。いつか気が向いたらだけど・・・。


864：2009/08/19(水) 18:04:55 ID:YGW3zEtn
>>863
え～やっぱり…下がらないですか。
適正体重といっても体系見ると全然太いんで、これで止まるのは嫌です…

あと、甘いもの食べると顔が浮腫む方いませんか？
好きなもの我慢するストレスと浮腫んで憂鬱になるストレスとどっちが軽いんだろう…？考えてしまいます。

865：2009/08/19(水) 18:21:19 ID:nIQaAahS
>>862>>863
適正体重に近くなってくればなるほど、
脂肪を落とすのは難しくなるでしょうね。
病的に落とすわけにはいかないので、
筋トレ他、運動取り入れて、脂肪燃焼していくのが一番でしょうね。
引き締まった体、メリハリボディの持ち主は、運動と併用してますからね。
単に「細い」「痩せてる」って人は、単に食事制限か
もともと食も細い人がほとんどでしょう。
例外はあるでしょうけど。

866：2009/08/19(水) 18:25:00 ID:kXoo0vmj
>>860
それがチートしてないって位で本当にウェイだけで何もしてないんですよ。初日だけ３０分走ったんですが挫折しましたし。

食べてる量が少ないんですかねっ自分に合う量は食べてるつもりなんですけど。

867：2009/08/19(水) 19:41:14 ID:2UAVe+b0
>>866
私が拒食症だった時BMI15くらいだったのでちょっと心配してしまいました。
すみません。
情報が少ないのでなんとも言えませんが、きっとエコな体をしていらっしゃるのですね。

868：2009/08/19(水) 22:52:44 ID:HLPF5zxS
>>856
偉い。
普通に見習いたい。

869：2009/08/20(木) 00:36:25 ID:P6rpLIZp
>>867いえっ心配ありがとうございます。私は拒食の経験ないんですけど絶食、過食繰り返した時より体重が落ちたんで実はびびってます。
これは一回の食事量次第でガリガリ・スリム・標準にもなれるダイエットだと思いました。

外食時に量を少なくしてもらうの良いですねっ早速やってみます。

870：2009/08/20(木) 01:05:58 ID:ULW+TjsN
初めてこのスレ見たんだけど自分のダイエットに近くてびっくり
朝昼晩の三食という固定観念をやめ、空腹になったら食べたいものを食べてる
甘いものが好きだからアイスやケーキばっかりの日もあるｗ
野菜はあまり食べないので栄養バランス的には最悪
一日の摂取カロリーは多分1500ぐらいだろうけどケーキとか正確なカロリーわからないから…
でも四ヶ月で160/53→41になり今の所維持してる
甘いもの禁止して野菜中心に栄養バランスよく食べる王道やってた頃は
ストレス溜まって三日経たないうちにドカ食いして失敗の連続だった
この方法だと好きなもの食べれるから滅多にドカ食いしなくなったのが一番大きいかな
ただ飲み会の時は割り勘だから胃と相談しながら食べてると割に合わないけど仕方ない

871：2009/08/20(木) 01:16:41 ID:xPdIZS1Z
今日一日中食い続けてたのに、一日の摂取カロリー計算してみたら1251kcalだった
体重も体脂肪率も昨日より落ちてるし
ストレスないし毎回の食事が楽しみで一日が充実

872：2009/08/20(木) 01:34:47 ID:pNrRKW9i
今ドカ食いしちゃった
お腹がへったら食べるのね、今日からこれやってみる

いつもお腹はすいてないけど食べたいと思って食べてる

164／55 2年で20キロ太った


頑張る

873：2009/08/20(木) 01:41:03 ID:rcysQmNw
ドカ食いはチートデーにしちゃえ
次の日には落ちてるから大丈夫！
ウェイってストレスないのに落ちるからすごく不思議

874：2009/08/20(木) 02:09:03 ID:1zSfZuc6
>>872
35キロだったの？

875：2009/08/20(木) 02:34:52 ID:VnteTMnH
ウェイ始めてまだ１週間なんだけど、カロリー低すぎないか心配。
メモ見ると一日600～800kcalとかなんだよね。
別にひもじくないし、サプリ飲んでるせいかふらついたりもないんだけど
大丈夫なのかな。…って気にするのは駄目なんだろうな。
元々スープや雑炊系が好きで、そんなんばっか作って食べてるのが原因かも。
といって体重が減らないのは生理前だから？(最初1.5kg減ったがこの２日で1kg増orz)

少量または低カロリーで続けてる人、いらっしゃいますか？
そのうちもうちょっと食べたくなるだろうか、とりあえず続けてみる。
いまBMI21だから、年明けまでには19くらいになりたいもんだ。


876：2009/08/20(木) 02:39:57 ID:1zSfZuc6
>>875
問題なし。BMI21だったらまだ脂肪もあるし、たった1週間だから様子を見るべし。
カロリーさえ考えなければ、体調もお腹のすき具合も、問題ないんだよね？
ということは、今あなたは体が求めている状態に近付いているのだと思う。
体は頭がいいから、あなたが心配しなくても、体の声だけを聞いていればいい具合にいくと信じてみては？
BMI17とか16とかどんどん減りすぎるようだったら改めて心配したほうがいいと思うけど。

877：2009/08/20(木) 03:32:01 ID:VnteTMnH
>>876
ありがとう、ほっとしました。
頭では理解したつもりでも、まだまだカロリーの呪縛があるみたい。
なら何であんなに食べてたのか不思議だけど…
作った分は食べ切らないといけないような、変な義務感があったんだな。
１週間やって、「あれもあれも残ってる、選ぶの楽しみ」に変わってきた。
よし！ がんばろ！ ありがと！

878：2009/08/20(木) 04:25:24 ID:o93ubfgD
>>856
素晴らしい！

879：2009/08/20(木) 07:42:03 ID:L/RVP/s0
このスレテンプレだけ読めばあとは実行するだけだよね(´･ω･｀)
変なのは相手にしないのがベストだよ

880：2009/08/20(木) 07:52:34 ID:zFEL5TQV
お腹すくたびに食べてたら、結局
総カロリー過多になる。
なんでみんなそんな少しで済むんだろう・・・

881：2009/08/20(木) 09:27:03 ID:n4szvi0Q
その「お腹がすく」が空腹じゃなく食欲なんじゃなかろうか。

ウェイやり始める前は、
お腹すいてないけど何か食べたいとか
お腹満腹じゃなくなったから何か食べれる！とか
今これがあるからこれを食べたい！とか思いがちだったけど、
全部食欲であって空腹じゃないんだなこれ。体じゃなく脳が食べたがってた感じで。
今考えるとなんと言う脂肪脳…。

882：2009/08/20(木) 10:28:40 ID:P6rpLIZp
体重減らないって人は１回の食事量が多いんじゃないかな(細かく食べれば食べる程痩せる気がします)

883：2009/08/20(木) 12:55:33 ID:QQesm1eN
短パン

884：2009/08/20(木) 15:06:48 ID:6m+Z1IOt
血糖値的に見ると、食べても食べてもお腹がすく時は
２時間おきぐらいに空腹にする量にするのが理想かな。
なかなかその調整も難しいけどね

885：2009/08/20(木) 15:14:57 ID:9LkFqxnh
空腹じゃないけど、口寂しくてキュウリをかじるのはダメかな？

カロリー低い物でも、ちゃんと空腹になってから食べるべき？

886：2009/08/20(木) 15:46:12 ID:P6rpLIZp
>>884すっごくわかる。

>>885口寂しくなりやすい人ほど食事量を少なく食事の間隔を短くした方がいいね。
空腹くる迄我慢してるって思っちゃうとストレスになりやすいし｢食べたい｣って思ったら自分の好きな物一口(一口だけ用意して残りはしまって)食べたり食事の時間を早めたらいいかも。
そうすると次の食事は、ちゃんと空腹くる迄待てる気がするな。

887：2009/08/20(木) 18:50:18 ID:9LkFqxnh
>>886
アドバイスありがとう。
今まで朝昼を腹八分目、夜は六分目ぐらいにして、間食は
トマトかじったりしてたけど、更に細かく分ける感じでしょうか。
始めたばかりで加減がまだわからないので、適量を探っていきたいと思います。

888：2009/08/20(木) 19:32:20 ID:1zSfZuc6
>>887
八分目は若干多いかも？

889：2009/08/20(木) 20:06:53 ID:qFUcExem
私がこの方法でよく食べてたのは ちくわ
一袋に５本入って９８円ぐらいなの
ちょっとお腹減ったかな？
って微妙な時に一本食べる

味濃いし満足感あるよ

ちょっと微妙に減った時に口に入れないと その後に怒濤のように押さえきれない
爆発的食欲が訪れるから
ちくわオススメ

890：2009/08/20(木) 20:10:29 ID:jB+SGets
少しだけ食べよう、と思っても結局凄いスピードでガンガン食べてしまう…

せっかく痩せたのに３日で２キロ増…本当に後悔が半端ない消えたい

891：2009/08/20(木) 20:17:49 ID:1zSfZuc6
>>890
食べる前に、食べる分以外はちゃんとしまっていますか？

892：2009/08/20(木) 20:38:06 ID:CPLcmgxX
>>890
私も同じ
最初の3～4日間は順調だったけど、それ以降は空腹でないのに食べてしまう

食べ物が余計にあるから食べてしまうので、買い物は最低限にしとかないとな～と思う


893：2009/08/20(木) 21:03:08 ID:JbjBQXMl
>>890
私も早食い。
ゆっくり食べると食べた気しない…
一週間なんとかやってみたけど大好きなものはどうしても早食いしちゃって
満腹感が得られにくいし、早食いしちゃうので結局避け気味になってしまった。
好きなもの食べられる！って思って始めたけど向いてないらしい。

894：2009/08/20(木) 21:05:42 ID:P6rpLIZp
がっつり食べてしまっても次の空腹まてば良いだけだから気にしないで頑張ろう。間違えてもがっつり食べたから絶食したりしないでね、エンドレスに過食→絶食を繰り返してしまうから。

895：2009/08/20(木) 21:20:42 ID:5Wm2Tl1U
具が多いスープとおにぎりとかおすすめ。スープはめちゃくちゃ熱くしとく。

スープが熱いとどうしてもゆっくりになるし、おにぎりをがっついたとしても、
熱いスープを火傷しないように飲んでいるうちに、胃の中で米が膨れる。

とりあえず、がっつき対策におすすめ。スープがっついて口の中火傷したら
それはそれであまり食べられなくなるしw

896：2009/08/20(木) 21:55:49 ID:jB+SGets
短パン

897：2009/08/20(木) 22:04:48 ID:jB+SGets
>>890です
たくさんのレスありがとうございます。
私だけじゃないと聞いて少しホッとしました…
やっぱり私は過食ぎみでだめな奴なんだって責めてたので…

食べる分だけ出してもすぐまた出してしまいますorz

チートデー！って思うと気が楽なんですが、最近毎日チートデーにしてるので本当自分終わってます…orz

最初はお腹の減り具合が気持ちよかったのに(' ･ω･ `)
明日はスープしてみます！
長文すみませんでした

898：2009/08/20(木) 22:06:51 ID:LT9QCmBk
寝る直前に空腹きたらどうしてる？
ストレス溜めたくないけど、腹にも溜めたくない…


899：2009/08/20(木) 22:09:17 ID:jB+SGets
追加
>>894さん
絶食しようとしてました！
でもしないことにします＞＜
ありがとうございます

900：2009/08/20(木) 22:40:52 ID:lEhIlfbo
食べても食べなくてもストレスになるのなら、
どのみち食べてもその罪悪感でストレスになるんじゃない？

私はこんな時間だけど、運動したらお腹が空いて
魚肉ソーセージ食べた。満足なり。

901：2009/08/20(木) 22:50:08 ID:5EnRrFU2
ﾎﾟﾙｧｯ

902：2009/08/20(木) 23:22:46 ID:1A3J8rIf
パン

903：2009/08/20(木) 23:37:10 ID:Kw98/1iV
寝る前に食おうが食うまいが、右肩下がりに下がるので関係ないんじゃ？
そりゃ、食べない方がその日は痩せるとは思うが、
次の日に自覚にないようなストレスで摂取量が増えないとも限らないし。


904：2009/08/20(木) 23:41:17 ID:LT9QCmBk
>>903
む～、そうか、レスありがとう
いっそ食べちゃったほうがいいのかもしれないね

905：2009/08/20(木) 23:52:53 ID:Kw98/1iV
コンビニにある湯を入れるスープタイプの奴が良い。
私はイエローカレーとおにぎりのセット。
これがなかなか美味い。
300を少し超えちゃうけど。
辛いからか、満足感がある。
途中でおにぎりをどぼんとほうりこんで食べてます。

906：2009/08/20(木) 23:58:10 ID:R7mCjxBv
たんぱん

907：2009/08/21(金) 00:13:08 ID:UPdJYWxy
短パン

908：2009/08/21(金) 00:21:10 ID:rRA5VRTz
>>903確かに！
どか食いしちゃう人と上手くウェイ出来てる人の違いは、そこにあるかも。

後このダイエット方法って体重計に乗るのは月１で良いと思った。今まで自分で気付いて無かったけど体重計に乗って数字に縛られる事にストレス感じてたし。



909：2009/08/21(金) 00:48:52 ID:B+7XTIFU
私も今お腹空いて、切り干し大根煮たのと茄子の浅漬け食べた。
以前はお腹いっぱい食べても甘いお菓子も食べてたけど
最近は何故か甘いお菓子は欲しくなくなった。
煮物に使うみりんの甘味で満足。

910：2009/08/21(金) 01:08:28 ID:KV0AMOUo
>>908
ドカ食いはチートデーだからやってもいいんだよ
チートしたらうまくウェイできてないって言いたいわけ？
あんたはチートしなくても大丈夫なのか知らないけど、やってる人たちにとったら
ドカ食いを悪いことと考えたらストレスになるんだからそういう事いわないでよね

911：2009/08/21(金) 01:19:10 ID:Pe01DQHu
そんなにカリカリするところじゃねぇーーーｗｗｗｗ

912：2009/08/21(金) 01:27:25 ID:R60xkc6m
>>910
またそうやって自分の脳内で都合のいいように偏って解釈して
汚い口調で言いがかりつけんなよ
>>908はそんなことどこにも書いてないし、普通に読んでて違和感ないよ。

おまいは体もデブかもだが、心も醜い。

913：2009/08/21(金) 01:45:12 ID:0BattoLS
やる気を出す方法

鏡の横に、自分の目標とするタレントなどのポスターなどを貼っておく。
そして、素っ裸で、毎日その鏡の前に立つ。
それから、いろいろな部位をつまんでみる。


絶対やる気になるwww

914：2009/08/21(金) 02:18:03 ID:KV0AMOUo
>>912
テンプレとすごい違和感あるんですけど。あんたこそ普通に文章読めてないでしょ？
＞どか食いしちゃう人と上手くウェイ出来てる人の違い
これどういう意味か説明してみてよ

915：2009/08/21(金) 02:34:32 ID:Wc5ycnbL
はい次の方どうぞー

916：2009/08/21(金) 02:35:33 ID:rRA5VRTz
チートとしてじゃなくドカ食いしちゃったって感じのレスがあったんで、そのレスに対してって事です。
チートは駄目って事じゃないです。

ウェイ上手く出来ないって人がいたようなので出来てる人と出来ない人の違いは何か解ったら良いなと思いレスしました。
分かりにくい文章ですみませんでした。

917：2009/08/21(金) 02:42:54 ID:KV0AMOUo
このスレではドカ食い＝チートデーだよ
それをしちゃっても気にしないでストレス溜めないようにしようってのがウェイなんだから
ウェイが上手くできてないという文章は分かりにくいというより、ただの失言だ。そこをちゃんと謝れよ

918：2009/08/21(金) 02:47:18 ID:rRA5VRTz
ウェイ上手く出来てる＝チートも上手く活用してるって解釈出来ません？テンプレにも書いてありますし。
スレの流れ読んでたら普通解ると思ったんですが。

919：2009/08/21(金) 02:50:17 ID:KV0AMOUo
だからチートも上手く活用してるんだから上手くウェイ出来てる部類に入るでしょうが
＞どか食いしちゃう人と上手くウェイ出来てる人の違い
こうやって分けたのはあんただよ

920：2009/08/21(金) 03:09:42 ID:DEqb3KDl
ID:KV0AMOUoの言ってる事に同意だが、お前は嫌いだ

921：2009/08/21(金) 03:15:28 ID:R60xkc6m
この人この前のポテチさんでしょ？
自分の欲求不満をここで八つ当たりされるのも大概ウザいわー。

あぼーんしたから見えないけどw

922：2009/08/21(金) 04:08:51 ID:M+Vg88U/
流れ読まずに失礼します。

職業柄毎日お酒を飲んでいるのですが、
同じように毎日お酒を2,3杯飲みながらウェイしてる方っていらっしゃいますか？

ちなみに昨日からテンプレ読んで実行してます。
お酒を食事に含んでも大丈夫かどうか、1ヶ月実験的に試してみます・・

923：2009/08/21(金) 04:16:42 ID:kdh4LwGO
>>922
別に、酒いれても関係ないと思う。
要は3時間で腹が減る量がベスト、なだけだから、そうなるように段々調整すればいい。
酒って、解毒するのに肝臓がかなりエネルギー使うらしいから、プラマイどうなの？っていう話もある。

ただ、酒が入ると自制心がなくなるので、食べすぎで、結果的に太る。
これが一番の問題。


924：2009/08/21(金) 04:22:19 ID:5+9c+zsh
でも 好きなもの食べていいって書いてるけど
結局だんだん少食になるから
食べられるもの決まってくるよね

実際 あ スープカレーが食べたいなって思っても
どう考えてもかなり残すし
やめよ
ってなる
家でも海老フライが食べたいな
って思っても １本揚げるのめんどくさ
ってなって結局他の物を食べる
一番食べたいものは必ずしも食べれません

925：2009/08/21(金) 04:27:08 ID:M+Vg88U/
>>923さん、ありがとうございます。

自制心に関しては大丈夫です。実際お酒入ると食事はあまり入らない方なんで。
解毒にかなりエネルギー使うっていうのは初耳でした。なるほど。

個人的にアルコールの中でもビール＝太るっていう呪縛があるんですよねー；
でもその分一番腹持ち良いアルコールもビールです。
一杯250カロリーとみて一回の食事代わりとしちゃ、さすがに身体に悪いかなぁ・・・

926：2009/08/21(金) 06:39:38 ID:K2cxInEp
ウェイ始めたとたん生理に・・・。
いきなりチートってのもどうかと思ってちゃんとウェイやってるつもりなのに増えたorz
上のほうで寝る前に食べても右肩下がりって人いるけど
私は夜食べると絶対増えるんだよね。体質かな・・・。凹む。


927：2009/08/21(金) 09:00:54 ID:o7IYQhlu
標準体重以下でも効果があるのか心配してる人が
何人かいたので、自分の場合を書いてみる。

19ヶ月前　160cm/53kg　　BMI 20.7
11ヶ月前　160cm/48kg　　BMI 18.8
現在　　　 161cm/45kg　　BMI 17.4　　体脂肪率17.5％

48kgになった時点でもう痩せなくていいやと思ったんだけど、
ウェイっぽい食生活を続けてたらいつのまにか体重減ってました。
体調も良いので減るに任せていたら、今の体重で安定したみたいです。
ここ数ヶ月は44～45kgで維持しています。

私は本当にじわーっとしか体重減らなかったけど、
その分無理なく健康的に痩せられたと思う。
もともと標準体重以下で急いで痩せたい人には不向きだけど
時間をかけたら体重はちゃんと落ちていくから頑張って。
続けてたらきっと結果出るよ。

>>926
朝体重計ってない？
単純に食べたものの重さじゃないかな。
食べた次の日の増減は脂肪がついたわけじゃないから
あんまり気にしなくていいと思う。

928：2009/08/21(金) 09:19:49 ID:hnLeREXs
>>926
自分は生理中で約１～１．５㎏増える
その分生理後の痩せ期の効果が顕著で、実際に今生理後＆ウェイダウンで４日間で２．５㎏減った
体質等あるし生理で体重増えちゃうのは仕方ないから、生理後を待ちわびてそのままのペースで続けたらどうかな？

929：2009/08/21(金) 09:47:26 ID:0BattoLS
>>926
太る人は、寝る４時間前は何にも口に入れない方がいいのは確か。
体質に依るけどもね。

930：2009/08/21(金) 09:55:43 ID:2GDJzjyr
>>927
身長が伸びてることの方がすごいと思うｗ
若いっていいねぇ。
もう身長が伸びなくなって何十数年。
痩せるしかないー。

体脂肪率が高いから痩せられるんじゃないかな。
妹が163cm 53kg 体脂肪率11%だったか、9%？
くらいになっちゃって、周囲で一番痩せてて(痩せすぎ)みんなに驚かれてた。
周りから「一番太ってる」って言われてたから。
骨格が大きいから、筋肉もついてデブに見えたみたい。
過酷なハードトレーニングを必要とする公務員で
身体測定みたいなのが、同じ条件で毎月あったみたい。

931：2009/08/21(金) 10:01:17 ID:2GDJzjyr
何十数年　十数年　だな
体脂肪率が高いってほどではないのに失礼。

932：2009/08/21(金) 10:19:49 ID:hGfMBgkd
生理中に増えてるのは水分溜め込んでるからだというから気にしなくて良いんじゃない
気になってモチベ下がるなら終わってからはじめたほうが良かったかもね

933：2009/08/21(金) 22:31:04 ID:juGVobW9
体重が増えてると思うときは計らない。
ほとぼり冷めてから計る。これに限る。
チートデーとかもね。
最低でも消化後の1うんこは経過後にしよう。
モチベーション上げるために計るんだから。

次に計ったときに増えてたら、次のチートデーを軽くするか、期間を開けるかすればいいだけ。

934：2009/08/21(金) 22:35:37 ID:juGVobW9
>>925
いや、だから、3時間で腹が減る量にすりゃいいんだよ。
内容なんて問わない。
色々試して、自分の3時間の量をみつけるしかない。

どの位のビールで3時間か。
食品なら何カロリーで3時間か、後で報告よろしく。
ちょっと興味がある

935：2009/08/21(金) 23:49:28 ID:KlbKQ2mr
１度に350カロリー分ぐらい食べて、それでも腹４分目な感覚…
それを５回繰り返してたら1700弱になってしまった。
これじゃあ普段と変わらない、むしろ普段よりもだらだら食べてるのに満足感がないよー

腹八分目×３食＋間食少し＋運動の方が自分には向いてるのかな…
ウェイのテンプレに沿う事がストレスになってしまう…

936：2009/08/22(土) 00:26:21 ID:VF6qOd20
この方法よさそうだなあと思ってまず基礎代謝調べたら1116kcal
ちょこちょこ食べてたらオーバーしそうだ・・大丈夫だろうか

937：2009/08/22(土) 00:42:09 ID:f7CcDyvc
>>935

つ「水」

938：2009/08/22(土) 01:34:05 ID:OAMGDEKw
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。

939：2009/08/22(土) 01:53:57 ID:SRqze3Aa
>>938
ほんとその通りだよ。
色々頭で考えたら絶対失敗するから、これ

940：2009/08/22(土) 02:14:07 ID:va3clnJF
たんぱんまーん

941：2009/08/22(土) 02:22:19 ID:nt0Snhrk
水もいいけど、白湯や味噌汁、スープなど
温かい飲み物を一緒に取ると満腹感得やすいよ
ゆっくり、最初に飲むといい

942：2009/08/22(土) 02:36:58 ID:aldX5z+c
水とかスープで満腹感を得ようというのは、ただの小食ダイエットになってしまうのだ。
あくまで基本に忠実のほうがいいと思うのだが、みなの衆はいかがだろう。

943：2009/08/22(土) 04:58:01 ID:tzs2bW91
>>942
最初はいいんじゃない？
水飲むのは健康にも良いし。

食べる10分前に水500cc飲むとかあるよね。
多分、毎食はやらないでもいけるだろーから、
そのうちウェイのリズムがつかめるんじゃない？


944：2009/08/22(土) 07:20:31 ID:XaowkAfh
朝納豆１パック
昼ご飯半膳
間ヨーグルト１パック
夜味噌汁とおかず少し
間ドライフルーツふたつぶ

でお腹３～５分目になっちゃう
最近立ちくらみがあるのは、
栄養摂れなすぎなんじゃないか？と心配なんだけど…
みんなこんなモンですか？

昔から満腹になるのが早くて、そこから詰め込めるタイプでした。
水は１日300mlくらいしか飲んでません。

945：2009/08/22(土) 07:24:48 ID:Jm8HekWx
>>944
それで今太ってるの？

946：2009/08/22(土) 07:45:09 ID:XaowkAfh
太ってます。
生活強度が低いのに食欲はあって、
一般成人の一人前食べてたので……
胃が小さいのか、いつも食後は満腹で死にそうでしたw
夜中にお菓子とか食べてたし。

そういう意味で、胃は楽なんですが……


947：2009/08/22(土) 08:01:06 ID:phdzgWTw
昨日一日ウェイで過ごしてみた。
約1800kcal（夕食がちょっとオーバー）だったけど、
運動もするから過去の経験からすると1800kcalだと
十分やせる熱量。
これ、いいねぇ。
食事のストレス的なものも特には感じなかった。
まぁ、昨日は自由な時に食事ができたからね。
みんなの書き込みのように、時間が拘束される時の食べ方がポイントだ。

948：2009/08/22(土) 08:33:53 ID:D70kmBb4
ウェイやる前(1日1000ｶﾛﾘｰ摂取)ウェイ(1日1200ｶﾛﾘｰ)なのにウェイやり初めて体重減ってる。
食べ物を消化するエネルギーは相当らしいけど、そのせいかな。

>>924そんな時はまとめて作って冷凍保存しとけば良いんじゃない？後は揚げるだけって感じにしとけば食べたい時にすぐ食べれるし

949：2009/08/22(土) 09:26:09 ID:BJM5+zMc
>>942
ウェイ始めたばっかのころは腹5～8分目っていうのがすごい難しかった。
脂肪脳だから麺類なんか全然おなかに入った気がしないし･･･
米少々＋汁物の組み合わせがおなかに食べ物が入った感じがすごくするし
300kcalかつ約3時間くらいでおなかがすくメニューでもあった。

というわけで、勧めてみたけど、無意識にカロリー摂取を恐れて
そればっかりになっちゃうと好きなものが食べれずストレス溜まって
ウェイが辛くなるだろうし、なかなか難しいね。

950：2009/08/22(土) 09:43:42 ID:mnjE5Onf
>>935
その書き方だと、何日もたってない話でしょ。
もしかして今日だけなんじゃない？
基本カロリーは気にしなくていいんだけど、
どうしても気になるようだと、ストレスにならない程度に少し気にしながら
続けてみることだよ。
１度に350カロリー分、腹4分目、×5回で気にしているようだけど、
今まで5回とか食べてたわけじゃないでしょ？
1週間とか10日、5回食べることやってみたらいい。
食欲か空腹かを気にしながらだよ。
1日目は食欲に負けて、5回でカロリーオーバーしてしまった
2日目は食欲と空腹考えながら、何とか消費カロリーと同じくらい
3日目は食欲に負けずに食べられた
って感じで例えだから回数や、日数は限定ではないけど
10日以内には何とか慣れるようになると思うよ。

951：2009/08/22(土) 09:51:36 ID:mnjE5Onf
>>936
基礎代謝が1116kcalでも、1日の消費カロリーはもっとあるでしょ。
1400-1600kcalは1日で消費してると思う。

だいたい、基礎代謝がそのくらいの数値ってことは、
そんなに体重は重くないはず。
重くなくても、身長とのバランスがあるので太っているかどうかとは別。
太っているならダイエットは必要だから、やってみればいいよ。

ウェイは1つのダイエット法だけど、運動取り入れた方が
ダイエット的には近道になるのは当然。
どうしても基礎代謝やカロリーが気になるなら、体動かして消費すればいい。
ストレスにならないくらい、運動しすぎてドカ食いにならないくらいに
運動取り入れてみるのも1つじゃないかな。


952：2009/08/22(土) 10:02:41 ID:mnjE5Onf
>>944
栄養とれなさすぎもあるけど、
立ちくらみがあるなら、鉄分不足の貧血か血糖値下がりすぎてるとか？
食事内容はその人に必要なものがそれぞれ違うから
自分に必要なものを摂取するのがいいよ。

水は300mlって少なすぎ
夏だと2リットル以上は必要じゃないかな。
エアコンの効いてる部屋にいすぎとか。
私はエアコンの効いていない、もしくは28度設定の29-30度くらいの部屋で
仕事していたりするので、夏だと3リットルは毎日飲んでますよ。
トイレの回数も多いし汗もかきます。

http://homepage1.nifty.com/ikiiki-kenko/QA36.htm
http://kumamoto.lin.go.jp/shokuniku/choriho/yasaitorikata/yasai_ryo.html

http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
食べたもの入力していくと、何が足りないか目安になります。

953：2009/08/22(土) 10:55:27 ID:4MI9SkBj
水は絶対に必要。
やきゃないなりに運用するけど、色んな弊害がある。
たくさん食べてる時は、食べ物から水分とれるけど。

954：2009/08/22(土) 11:37:35 ID:ENoVXKZy
この方法で少食になる？

955：2009/08/22(土) 12:27:29 ID:fHouf8Vn
>>954
なる。確実に。
しかもどんなに食べたくても、入らなくなっていく。
ソースは超大食漢だった自分。

956：2009/08/22(土) 13:10:56 ID:mnjE5Onf
>>954
スレ読んでみてください。
多くの人が体験談書いてます。
私も超大食漢でしたが、人並みか人並み以下になりました。
もちろん我慢はしていませんし、ストレスもありません。

957：2009/08/22(土) 13:12:56 ID:CY7vgqGX
道で以前の自分みたいなデブ見かけると、このスレ教えたくなる。
もしやったら怪しすぎるなw



958：2009/08/22(土) 13:28:21 ID:mnjE5Onf
日々、ウェイしながら、おやつにチョコレート食べてる人もいると思います。
チョコレートダイエット、ビターチョコレートダイエット
(ググって下さい)というものもあるみたいなので、
食べるチョコレートをビターにしてみるのもオススメです。

・ビターチョコレートが血圧を下げ、インスリン抵抗性を改善する
・カカオ最低50％以上で、オススメは70～80％
・1日50～100gを空腹時と食前に少しずつ食べる
　(5回に分ければ2カケ3カケくらい？)
・カロリーも脂質も高いので食べすぎは太る
・ココアバターはステアリン酸という脂肪酸で構成されていて
　この脂肪酸は体内に吸収されにくいという特性がある。
・ビターチョコレートを食べることによって血糖値が上昇し、
・満腹中枢を刺激するので、食欲が抑えられる(食事の量が減る)
・ポリフェノールが血液をサラサラにして、代謝を上げる

959：2009/08/22(土) 13:30:17 ID:mnjE5Onf
成功者の６割以上が40歳以上の中高年であるらしく、
カカオポリフェノールの効果の中の、基礎代謝を上げるという効果が現れている。
中高年の基礎代謝をアップさせ、ダイエットを成功させた。
若い人でも基礎代謝が低い人は、地道のつもりでやってみるといいかも。
1週間で3kgとかそんなすぐに効果の出るダイエット法ではないけど、
ウェイしながら、チョコ食べるならビターを少しって感じで。

960：2009/08/22(土) 13:39:39 ID:chpz+ii3
ビターとかミルクとかホワイトとかそんなこと気にせず
好きなチョコレートを食べられるのがウェイでしょ。

961：2009/08/22(土) 13:50:32 ID:PrSMEK5j
明日は付き合いで普通に食べ歩きしないといけないので
チートデーにしてしまおうと思っていたのですが
今猛烈な食欲に負けてケーキセットを食べてしまいました…
ちゃんと12時半にご飯食べたのに…
二日続けてチートデーにした方いますか？
お腹が空いたら、と言うのはわかりますがせっかく3キロ減ったので増やしたくないと言うのもあります。

毎日チートデーじゃ前の自分と同じです。
かつ丼ダブルを飲み込むように食べてた自分には戻りたくないのに…

962：2009/08/22(土) 14:06:28 ID:VnjA8J8L
みなさん、体重と体脂肪記録はどうしてますか？

私は「かないまる」さん（SONYのオーディオ関係のすごいヒト）作成の
ttp://homepage3.nifty.com/kanaimaru/diet/0f.htm
ttp://homepage3.nifty.com/kanaimaru/diet/d0003.htm
を利用させてもらっています。

最近、なかなか右肩下がりにならないですが…

963：2009/08/22(土) 14:19:05 ID:nnNBJaT8
>>961
私は、一回だけがっつり、ぐらいだったら別にチート「デー」にはカウントしないな。
次の空腹まで待ったら何の問題もない。

ちなみに、私は土日がチートデー。


964：2009/08/22(土) 14:19:23 ID:l/WzmnS5
>>961
ノシ
二日どころか三日間チートデーだった。
夜中までロールケーキ食べまくり。大学芋食べまくり。焼き魚食べてお酒のみまくり。
軽く人が引く程に過食衝動入ってたｗ
さすがに少し増えたけど、その後あっという間にスルスル戻って、一週間後にはむしろ痩せた。
体って不思議だよね。
楽しんでおいで～そしたらその次の日からのダイエットもっと頑張れるよ！

965：2009/08/22(土) 14:29:52 ID:PrSMEK5j
うわぁぁんよかった！

今ものすごく自己嫌悪でだからデブなんだと半泣きでした。
とりあえず今日はお腹がすくまで食べないウェイを守りつつ
明日の待ち合わせに備えます。

我慢のストレスはなくてもこういうストレスもあるんだな～と勉強になりました。
もっと早くウェイを知りたかった…
12月までに10キロ減らせればいいなぁ…

966：2009/08/22(土) 14:45:19 ID:niGkwYq0
>>960
オススメって書いてるだけで、
無理してビターにとか書いてないよ。
こういうのもあるって参考にすればいいだけ。

967：2009/08/22(土) 15:02:32 ID:mnjE5Onf
>>960
ビターを気にしろとか、チョコ食べるなら絶対ビターに　とか
そういうつもりはありませんよ。
チョコ好きで、どんなチョコでも食べられることで満足できる私ですが
上に書いたようなことを知っていれば、それならビターにしようと選択できる。
知らないでどの種でも好きなチョコ食べるのと、
知っててどの種でもいいけど、それならビターと選択するのとでは違いがあるかなと思って、
参考にしてもらえればと情報共有の意味で書きましたけど。
不必要な情報と思う人ももちろんいるでしょうから、
それならスルーしてください。

968：2009/08/22(土) 15:08:18 ID:Mnq71R1B
カカオ40とかぐらいが好きなんだけど、
食べると何個も口内炎ができるので永遠に封印中。


969：2009/08/22(土) 15:26:54 ID:WOm8uTjv
20000円のダイエットマニュアルを買おうか迷ってるときにスレを発見
今夜からやってみます

現在160/50で23%くらい
朝100・昼300・夜250kcalくらいで割と好きな物を食べてる生活を
約一か月してました。
もともと小食でそんなに苦じゃないけど、このままだと拒食になる気がして…

同じような状況で始めた方いますか？


970：2009/08/22(土) 15:38:18 ID:ENoVXKZy
>>955-956
レスありがとうです
頑張ってみます
モチ上がりました!

971：2009/08/22(土) 16:29:38 ID:PrSMEK5j
>>967
あ、そうなんですね。
ウェイ否定の業者の書き込みだと思った自分はやっぱり脂肪脳ｗ


972：2009/08/22(土) 16:30:19 ID:PrSMEK5j
あげてしまってｽﾏｿ

973：2009/08/22(土) 17:07:23 ID:D70kmBb4
チョコレートはダイエット上級者じゃないと止まらなくなるって聞いた事あるんですが食べてる方は少量で止められてますか？

>>969拒食の人の食事って見た事あります？１週間分くらいまとめて見たら分かりやすいと思いますが有り得ない位少ないですよ。その位摂取出来てるなら問題ないと思います。


皆さんに相談なんですが今すごく調子よくウェイ出来てるんですけど去年の１１月～６月にかけて過食衝動がひどくて全然ウェイ出来ませんでした。
今出来てるのは、ただ単に夏バテ気味だからかなと思ったり
また寒くなってくると食欲が暴走しないかと、とても不安になります。今の食生活をずっと続けたいのに(泣)

974：2009/08/22(土) 17:33:44 ID:aldX5z+c
>>973
今から心配してもしょうがないぜ。ワカチコワカチコー！
今日ちゃんとウェイをやる。そうやって目の前の1日1日やっていくしかないじゃないか。

975：2009/08/22(土) 17:50:34 ID:6Of6jXwF
>>973
すごい。私と同じパターンの人がいる！
去年は少食にしすぎたのが悪かったみたいで、夏のイベント終わってから気が緩んでしまって
秋口からチョコレート、ナッツ、焼き芋、ロールケーキなどなどの過食が止まらなかった。
5月頃あせって再開したけど、今年の夏は去年よりふっくらでした…間に合わなかった。
今度こそここで踏ん張らないと。

976：2009/08/22(土) 17:52:19 ID:mnjE5Onf
>>971
否定業者じゃないです。
もう何ヶ月もウェイでダイエットして20キロ以上減量しましたから。
やっと巨から脱出できました。
チョコもよく食べます。甘いものは何でも来い！です。
チョコ買うときにどれでもいいけど安いものーとかで選んでましたが、
上に書いたようなことを知ってから、ビターにしようーと選ぶようになりました。

チートデイも、2日続けてなんてザラですよ。
過食衝動は精神的におさまるまで気にせず食べてます。
2日3日も食べすぎたら、さすがにおさまってきます。
また食欲か空腹かを考えながら食べられるように戻せています。

977：2009/08/22(土) 17:56:53 ID:mnjE5Onf
>>973
確かに止まらないときもあります。
止まらないときは、パクパク食べちゃってます。
今日は、小さな1個2gのもの5個10gで止まってます。

例年は秋の味覚が楽しみで、バクバク食べてました。
今年はそれがないように、小分けでウェイがんばろうと思ってます。

978：2009/08/22(土) 18:32:47 ID:D70kmBb4
そうですか。止まらない時もあるんですねっ

>>974なんか元気でた(笑)ありがとうございます。

>>975一緒です！
私も少量にしすぎたら急に過食衝動でて→絶食→過食の繰り返しになってしまってました。ある程度は食べるようにしたら大丈夫ですかね。

本当今から悩んでもって感じですよねっ試行錯誤しながらここに居る皆さんと上手くウェイを続けていきたい。

979：2009/08/22(土) 18:55:13 ID:mnjE5Onf
>>978
ダイエットはストレスがかなり影響しますからね。
少量にしすぎたら、かなりの我慢。欲求(食欲)不満、ストレス。
体も飢餓感じて食べ物を欲し、過食に繋がるんでしょうね。
ウェイだと少量だけど、いつでもお腹がすいたら食べていいということを
脳に植え付けることで、脳にも体にもストレスかけないようになってるのかも。
みんな試行錯誤ですよ。一緒にがんばりましょう

980：2009/08/22(土) 19:17:55 ID:mnjE5Onf
980になったので次スレたてました。
まずはこのスレから埋めてくださいね。

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/

981：2009/08/22(土) 19:51:45 ID:/6blFOHE
ウェイをやってると３日は便秘になりその３日目は食欲なしになった
だけど出ると減るね
そのかわり便秘直るまでは体重量っても意味ないから排泄スパンで体重量ってます。
そして今日は３日目。
食べてないのにお腹空かない

>>980
スレ立てお疲れ様です

982：2009/08/22(土) 21:41:30 ID:g/kXeJ0K
>>980
スレ立て乙


ウェイ始めてやっと60台になれた！
高校生以来だからすごく嬉しい！
このまま頑張って50台を目指したい。

983：2009/08/22(土) 21:51:28 ID:6Of6jXwF
>>979
それが、全然我慢してる自覚なくて少食ハイになってました。
今年の夏も空腹感じないからウェイ順調だけど、これからが心配

984：2009/08/22(土) 22:08:09 ID:joOnRIkS
>>962
自作

985：2009/08/22(土) 22:39:23 ID:2j5k9Zsn
短パン

986：2009/08/22(土) 22:46:27 ID:aldX5z+c
>>962
ヤフーのダイエットダイアリー。
http://dietdiary.yahoo.co.jp/

987：2009/08/22(土) 22:54:07 ID:Jm8HekWx
ウェイ始めて今日で５日目、
日によってムラはあるけど500～700kcalくらいしか食べなくなった
もともと便秘体質だしいっそうウンコ出ないから
ブラックコーヒー飲んで無理矢理出してる
ストレスは無いと思うんだけど、不思議と食べたいと思うものが
なくなってきた上に、大好物だったものも見るだけで
「旨そうだけど量多いｗｗうぇっｗｗｗ」ってなる
後に取っておいてもその時食べたいか分からないから
作り置きとか分割食べとかしない


っていう５日間だったんだけどこのまま続けて成功するのか不安…

988：2009/08/22(土) 23:11:34 ID:amq8THYu
皆はこの時間でもお腹すいたらなにか食べちゃう？
バターサンド食べちゃった

989：2009/08/22(土) 23:15:14 ID:mnjE5Onf
>>988
気にせず食べますよ。
ついさっき、遅めの晩ご飯らしきもの食べました。
寝る前1時間くらいまでなら平気で食べます。
ダイエットよりも、胃に悪い気がするので直前は控えてます。

990：2009/08/22(土) 23:22:43 ID:mnjE5Onf
>>987
成功するのか不安は、ダイエット成功するかの不安？
ダイエットは成功すると思いますよ。ちゃんとウェイができているようなら。
まだ5日目。
女性は生理もあるし、1ヶ月単位くらいでみないとどんな状況が来るかわかりません。
女性ホルモンの関係で、生理前はやたら食欲が出る人も多いですし。
便秘に関しては、ウェイの好きな物食べていい　からちょっと離れてしまうけど
やはり食物繊維の多いものを積極的にとるしかないでしょうね。


991：2009/08/22(土) 23:32:43 ID:amq8THYu
>>989
それでも痩せてますか？

992：2009/08/23(日) 00:11:32 ID:ijY4680Z
>>991
日付がかわったので、多分IDかわっちゃったと思いますが、
>>989=>>976です。
痩せてますよ。毎月いいペースで。

993：2009/08/23(日) 00:19:54 ID:KmprRZv3
バターサンド食べたい

994：2009/08/23(日) 00:36:05 ID:fltzPd8L
ウェイやって3ヶ月。この世に特別太る食べ物なんかないんだって実感してます！
バターサンドも本当に空腹のときに少し食べるのなら全く問題ないです。
私もこれから水羊羹食べちゃいます。和スイーツアラカルト頂いちゃって感想言わないわけにもいかないですし。
我慢なんかしなくていいんです。ウェイ最高！

995：2009/08/23(日) 00:50:50 ID:j+c/IC7m
>>969ですが

>>973
食事メニュースレ見てきた…gkbr
量が少ないのは気にしないことにします、ありがとう

996：2009/08/23(日) 03:39:30 ID:vsjLM9yu
いつも、スレのこの辺のレス数になれば思うんだけど、
かなりの人が過去ログ見ないんだね。
質問のほとんどがテンプレに書いてある事そのもの。

まぁ、女性の質問って、はなから解決策なんてどうでも良くて、ただ共感して欲しいだけらしいから、
女性が多いスレではこういう流れになるんだろうけど。


997：2009/08/23(日) 03:50:48 ID:ZoqhYFpU
ウェイ二日目です。
食後に「うぐぐ・・苦しい・・・」って事がないのでとても過ごしやすいです。

あと、前から結構アルコール以外は小食だと思ってたのに実は結構食べてたんだなって思い知らされました。
ウェイ始めたら食事量増えるかと思いましたが全然減ってる。

食事的には

無脂肪ヨーグルト、菓子パン半分
↓
菓子パン半分
↓
コンビニ弁当半分
↓
コンビニ弁当半分
↓
ビール＋軽めのつまみ(クラッカーとか)

てな感じです。


ただどうしても便秘になってしまいます・・・
ブラックコーヒーって効きますか？

998：2009/08/23(日) 09:17:58 ID:qAUscRyU
この方法やる人は、食事内容レコーディングした方がいいよ
特に体の声を聞くのに慣れてない人は、バランス崩れがちだし、
少食になる分栄養足りなくなったりするから


五日間くらいをトータルでみて、
足りてないとこをサプリとかで摂るのオススメ

999：2009/08/23(日) 09:48:10 ID:hIx/R9/g
>>997
どうしても便秘になる
って、どうしてもじゃなく、当然便秘になる
というような食事内容です。
ウェイ的には問題ない食べ方ですが、便秘解消のためには問題ありの
食べ方、食事内容です。

THE 「便秘」　1週間以上出ないヤツ限定　6週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247740038/

薬で出すのは最終手段として、本気で改善願うなら
食べ物を考えないと絶対出ません。

1000：2009/08/23(日) 09:49:34 ID:hIx/R9/g [2/2]
>>997
ダイエットは体のためにもなるし、便秘解消も体のため。
いつまでもカス体にためないよう、がんばってください

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。