【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目

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1：2009/05/05(火) 07:04:00 ID:E7+M0+zv [1/11]
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。

1スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195088177/l50

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209899397/



2：2009/05/05(火) 07:06:18 ID:E7+M0+zv [2/11]
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。


2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3：2009/05/05(火) 07:07:22 ID:E7+M0+zv
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

4：2009/05/05(火) 07:08:01 ID:E7+M0+zv
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5：2009/05/05(火) 07:08:43 ID:E7+M0+zv
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6：2009/05/05(火) 07:09:33 ID:E7+M0+zv
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。



【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7：2009/05/05(火) 07:10:19 ID:E7+M0+zv
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。



【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！


8：2009/05/05(火) 07:12:05 ID:E7+M0+zv
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。


9：2009/05/05(火) 07:12:56 ID:E7+M0+zv
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

10：2009/05/05(火) 07:14:21 ID:E7+M0+zv
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

11：2009/05/05(火) 07:15:05 ID:E7+M0+zv
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。


12：2009/05/05(火) 08:33:14 ID:JV4c3/a3
>>１
乙！さんくす。

13：2009/05/05(火) 10:18:35 ID:y4aSaTWD
>>8
空腹感が分からないっていうのが凄いよなｗ
やっぱ、そういうので太るのは病気だよなと思うｗ

14：2009/05/05(火) 10:45:50 ID:qz+PXc8G
体が楽だよね、これ。

15：2009/05/05(火) 11:45:26 ID:E2K3GyJ/
>>1ありがとう！乙です！
最近始めたけど、空腹感を感じたら食べるという事が意外と難しい。
めんどくさくて、少量×３食になってしまう。

16：2009/05/05(火) 18:05:17 ID:SlMj1LL+
1回目(13時40分) 無脂肪ヨーグルト500g [250kcal]
2回目(17時30分) きゅうり半分、キムチ、納豆、マシュマロ数個、ヨーグルト、のり半分 [280kcal]
3回目(まだ) 野菜スープ(多分お腹すかないからこれだけ)

始めて1日目です。
なかなかお腹が空かなくて朝食が遅い時間に…
ヨーグルトしか食べられるものがなかったし、300kcal以内だからいいかなーって500g一気に食べちゃった。
2回目はもらったけどお菓子だからってずっと食べないでいた賞味期限15日のマシュマロ。
このダイエット法は食べる内容にくくりはないから食べた。1年ぶりくらいのお菓子。
いつもは栄養バランスや食事内容気にしまくってるからそれから解放されて幸せ！
でも一応野菜不足が気になるから夜は野菜スープにする予定。

しかし1回200～300kcalでお腹が空いたらだとなかなか基礎代謝分取れないね…
2回目はほんとはマシュマロでお腹いっぱいだったけど、あまりにもカロリー足りないから足しちゃった。
慣れればちゃんと取れるようになるのかな？

時間の無い大学生なので日曜のみ実践ですが、効果が出たら報告しに来ます ノシ

17：2009/05/06(水) 07:25:00 ID:8QWC/rHy
>>16
もう一度>>1から読んでみたら？
なんか色々不安が残る

18：2009/05/06(水) 07:55:34 ID:EOFPF4AO
昨日1日（24時間起きてたけどw）の食事内容　（）内はおおよそのカロリー

肉うどん塩ポン酢(400)
ﾁｷﾝｶﾂとごはん（400）
切干大根とご飯大（400）
ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ（400）
卵豆腐×2(100)
肉うどん塩ポン酢(400)
きなこもちもち×2(?)
小さいおいなりさん×3(300)
赤飯おむすび(230)　ﾒﾝﾁｶﾂ(300)

こんだけ食べても500ｇ体重減ってました。
昨日はチートデイのつもりで結構食べたのに・・・。
ミラクルw

19：2009/05/06(水) 08:08:08 ID:UhuRQCbW
>>17
不安ってやり方？摂取カロリー？
>>1から熟読したつもりだったんだけど、まだ慣れてないからかうまく行かなくて。
いくら300kcal以内でもヨーグルト500g一気だとウェイ・ダウンにならないよね…

結局昨日は基礎代謝分とれなかったけど、今日はなんだかお腹が空きそうな気がするので、基礎代謝分は取るようにします。

20：2009/05/06(水) 15:54:56 ID:7kjQkJK2
>>16
基礎代謝分のカロリー取るのは大事なんだけど、
>いくら300kcal以内でもヨーグルト500g一気だとウェイ・ダウンにならないよね…
この辺の考え方が>>2のウェイ・ダウン法と違う気がするんだ。

とりあえずカロリーとか何も考えないで、おなかが空いたらゆっくり少しずつ食べる感覚を覚えてみたらどうだろう。
ゆっくり脂肪つけて来たんだからゆっくり減らせばいいんだよ

21：2009/05/06(水) 20:02:57 ID:hPsPOGJh
前スレあたりに書いてあった「ダイエットやめたらヤセちゃった」
を読んでみた…
胡散臭さプンプンと思いきや、
ウェイ・ダウンに通じるトコがあって勉強になった！
ヤセの大食いになれそうな気がしてきたｗ

22：2009/05/06(水) 21:20:53 ID:UhuRQCbW
>>20
アドバイスありがとう！
今日はまだ少し計算しちゃったけど、次の休みは完全にカロリー考えないでちょっとずつ食べてみるね。

23：2009/05/07(木) 14:36:53 ID:Naiu+Wtf
良スレ！
もっと早くに出会いたかったー
でも今日から頑張るっ

意外と食べなくてもお腹って減らないんだね

24：2009/05/07(木) 18:04:55 ID:MJ2X9cEt
みんな、なんでそんなにハイペースで減ってるの？
自分は１ヶ月で１キロペースなんだが、やり方が悪いのかな…
１ヶ月で１キロって誤差の範囲だよね
まとめ読んで、空腹感じたらちょっと食べるを実践してるけど、
忙しくてお腹空いても食べられなかったり、カロリー気にしすぎてるのがダメなのかな？
それとも、何度もリバウンド繰り返してるピザだから、痩せにくいのかな？
切実にアドバイスがほしい…

25：2009/05/07(木) 18:15:42 ID:z6JBJcA/
一ヶ月に１ｋｇ減っているなら
１２ヶ月で１２ｋｇ減るじゃないか。
あまり人と比べないで自分のペースでやろう。

26：2009/05/07(木) 18:18:47 ID:sjPGVMUJ
>>24
１ヶ月で１キロの増減なら誤差の範囲、１ヶ月で１キロの減なら間違ってない。
カロリー気にしすぎてるのがダメなのでは？
あるいは、何度もリバウンド繰り返してるピザだから、痩せにくいのでは？


27：2009/05/08(金) 08:27:38 ID:wgHfDSrt
>>24
私も同じ状態だよ。
でも、焦らずにやってるよ。
確かに食べる量は減ったし、今までいかに食べ過ぎだったかに気づいた。
一緒にがんばろう。

28：2009/05/08(金) 12:26:06 ID:jO8NT8SR
>>25>>26>>27
みんな、ありがとう
みんな優しいね。すごく励まされた
自分は周りを気にして焦りすぎてたかも
ゆっくり気長に続けてみるよ
それこそ１ヶ月で１キロなら12ヶ月で12キロだもんね！

29：2009/05/09(土) 00:00:12 ID:QIFqcasn
3月末から4月中旬まウェイダウンやって2キロ落ちた。（162センチ 60kgから58kgへ）
その後ふとカロリー計算してみたらまだかなり食べていることが判明。
ローカロリーダイエットに変更。最初の数日でするする落ちた。（58kgから56kgへ）

しかし一日800-1000kclを続けるうち、「食べたい」という気持ちでいっぱいに。
たまたま友人と昼食を共にした時から食欲との戦いになり、体重は56kgと57kgの間で停滞二週間。
頭はぼーっとするし、仕事ははかどらない。昼間眠くなり士気も下がった。

以上の経過を見ると、自分にはウェイダウンの方があっているようです。
結果的に空腹もなく確実に体重が減ると思う。再開して52kgを目指します。




30：2009/05/09(土) 07:07:27 ID:IwMFaE//
はじめてちょうど1週間たった。1キロ減ったんだけど昨日0.5キロリバってた。
多分生理前の安静期に入ったから。あと1食ドカ食いしちゃったから。
といっても、キムチ鍋（もやし、がんも、豚肉ちょっと、ご飯小1杯）。

でもなにがびっくりしたかって、生理前になるといつもパンパンに浮腫んでたのに
全然浮腫まないこと！自然と塩分控えられてるのかな？
それとも食べる量減ったから？体中の脂肪もやわらかくなってきた気がする。

31：2009/05/09(土) 08:45:26 ID:NqmsebSx
食べてて空腹じゃなくなったのわかったのに、食欲に負けてドカってしまったorz
300キロカロリー以上とっちゃダメ
って考えてストレスになってるみたいで
また後で食べられるから
と言い聞かせてなだめてるんだけどうまくいかない…。

32：2009/05/09(土) 09:17:39 ID:ErF7X6d8
私は300kcalまでなら何食べてもいいっていうのが有り難い
多少の栄養バランスは考えるものの
今日も朝からカスタードクリームたっぷりのタイヤキ１/３匹
(と食パン１/４枚と豆乳)食べれて幸せだ～

これなら続きそうだ
寝る前がお腹すいて少し辛いけど‥

33：2009/05/09(土) 09:40:22 ID:IwMFaE//
>>31
もう一度>>1からじっくり読んできたら？
神経質になって失敗するほどカロリーを気にしないでするのがこのダイエット。
カロリーはあくまでも目安でしかないんですよ。

34：2009/05/09(土) 20:21:30 ID:D3cqgoUL
浜内千波の「間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット」って
ウェイダウンなのかな？

35：2009/05/09(土) 23:06:30 ID:C3v6rvmM
やってみるとわかるけど300kcalってそこそこ食べられるよね。

でも、なんだか空腹感がわからず1日2食とかになってる。
やばいなー

36：2009/05/10(日) 20:06:52 ID:LpFAqSuE
>>31ですが、>>33さんありがとうございます！
今日は食べないようにしていたパンを食べてみました。
150～300kcalで5回も食事してしまったのに1200～1300kcalでおさまった。
カロリー計算したり（癖になっています）、まだ意識的な面や食事の仕方、量が間違えているみたいです。
長いこと摂食なので少しずつ改善していきたい。
皆さんを見習って頑張ります。

37：2009/05/10(日) 20:43:12 ID:EM/L6IaG
>>36
よかったね。今日の調子で少しづつ治っていけばいいよね。

そういう自分は本日チートデイ・・・

38：2009/05/10(日) 21:10:41 ID:it7A07P2
やべｗｗｗこれ始めて2週間ぐらい経ったけど1kg増えたｗｗｗｗ

39：2009/05/10(日) 21:48:58 ID:26zIMcJa
皆さん１日何回に分けてますか？
私は４回で朝・昼前・２～３時・６～７時って感じです

40：2009/05/10(日) 23:44:03 ID:igEVm2zK
短パン

41：2009/05/11(月) 00:49:06 ID:H5peUZHb
あげ

42：2009/05/11(月) 01:11:37 ID:xmvCFHGt
>>39
朝昼晩夜、4回

43：2009/05/11(月) 08:00:19 ID:PMO+WtUA
回数決めて食べるってどこにも書いてないけど…まとめに

なんか、勝手に自己解釈して自爆してる人多すぎない？
ダイエットよりまず国語の勉強した方がよさそう

44：2009/05/11(月) 08:09:40 ID:R1L3lv7M
回数決めて毎食300キロカロリーとか自分で決めたらもう
お腹減ってないのに食うことにもなるし
そんなやつは太って当たり前。

45：2009/05/11(月) 10:07:10 ID:GzJ4wPFp
>>39です
変なこと聞いてすみませんでした。
回数は決めてる訳じゃなくてやってくうちに自然とそうなってたので
皆さんもそうかなぁと勝手に思い込んであまり深く考えずに聞いてしまいました

46：2009/05/11(月) 12:33:21 ID:W8H/k8S2
朝昼晩以外で食べ物を口に出来るのは、10時半と15時くらいなんだけど、
朝食べると、お昼までは「お腹空いてる気はするけど、すっごく空いてるわけではない」状態で、
テンプレにある、我慢できる空腹の状態です。
テンプレには、我慢できる場合は我慢して～とありますが、
これは、きちんと分食してる状態で、それでもお腹が空いた場合の事を言ってるんですか？
飢餓の状態をつくらないように、ちょっとでもお腹が空いたら何か口にする、っていうのと、
我慢できる場合は我慢する、っていうのが矛盾する気がして･･･。
上に書いた通り、ちゃんと食べてる上で、という意味なのでしょうか？

47：2009/05/11(月) 14:15:49 ID:PMO+WtUA
>>46
我慢できる場合は我慢して～＝空腹と食欲を見分ける
本当に空いてるなら食べたらいいし、食べたい気がするだけなら我慢したほうがいい。

そんなことも自分で判断できないなら別の方法を試した方がいいと思う。

48：2009/05/11(月) 18:58:19 ID:mEEOjydI
私はまだ回数とカロリーにとらわれすぎてるみたい。
「空腹になったら食べる」のが大事なんだよね。
人間も動物も本来なら当たり前のことなのに、いつからか忘れてしまった。
取り戻せるように頑張る。

49：2009/05/12(火) 00:18:41 ID:bgpEsHoE
ID:PMO+WtUA
ID:R1L3lv7M
何をそんなにカリカリしてるの？

ウェイ・ダウン始めてまだ５日目
午前中は甘いものとか結構好きなもの食べてる
なのに体重が52.6kg→51kgになってた
嬉しすぎる

50：2009/05/13(水) 08:33:26 ID:LSUEBeBl
順調に減っていたのに、今日計ったら0.8kgも増えてた
昨日は基礎代謝食べれた！と思ってたのに…
まだ一口の加減が甘いのかな

51：2009/05/13(水) 13:57:46 ID:EPVdGkIy
>>50
誤差の範囲だよそんなの。
数値にとらわれすぎ。週や月の平均値で一喜一憂しなされ

このスレ見てると変に自己流解釈入れたら摂食障害と紙一重な感じがして恐いね
もっと長い目で見てやろうよ

52：2009/05/13(水) 14:52:01 ID:tlEH4Y+8
>>1-11
このテンプレすごいわ。完璧。
ダイエットスレで、ここまで充実したテンプレないと思う。
何度も読み直したくなるので、読みなおしてる。

53：2009/05/13(水) 16:26:22 ID:Riw2NMnq
最近ちょっとアレな人のBlog化しててイヤなんだよねぇ…
前向きに続けてる方、カモン！

54：2009/05/13(水) 17:48:37 ID:IyJlJAnI
>>53みたいなのがいるからこのスレ書き込みしづらい

55：2009/05/13(水) 18:59:59 ID:LSUEBeBl
>>51
何かありがとう！
そうだよね。平均的にみると減ってるし…
順調に減ってるもんだからつい。
自分ももう一回1から読み返そう。

56：2009/05/14(木) 10:45:41 ID:QeNLwkGN
指の付け根または甲に異様なタコがある人は、過食嘔吐人です。
食べ放題等で食うだけ食って、トイレにこもったり、突然帰る人も過食嘔吐人です。
顔がむくんで顎の付け根がはれているのも過食嘔吐人です。

尋常じゃない量を食べて自分で指つっこんではいています。そのくせ、あたしたべても太らないなどとほざきます。

基地外病を見抜けるようになりましょう。

57：2009/05/14(木) 13:02:46 ID:+3Hx4Z9N
私このダイエット自然にやってたみたいで２キロ減った。
意識してたわけじゃないから緩やかにだけどね。
産後ずっと元の体重より２キロ増のままだったのが、子どもがハイハイ始めたから一緒についてまわったり、掃除を念入りにしてるから減ったのかと思ってたw

多少空腹感があっても食べる隙がないし、時間があってもゴロッと横になって休憩。食べる準備に動くのが面倒だからw
間食もめったにしなくなったし、下手すれば朝晩２食になってしまうけど苦ではない。

ここ見てなるほど～と納得したよ。ありがとう！あと１キロ減れば嬉しい！ww

58：2009/05/14(木) 13:48:40 ID:XLS3DgXo
空腹がなかなか把握できない

59：2009/05/14(木) 14:30:47 ID:3JT/Kpxl
ぐぅ～と鳴るまで待ってみるとか？

60：2009/05/14(木) 14:40:58 ID:dS3DRhWP
>>58
テンプレ読み直すといいよ。勉強になる。
丸1日食べないつもりで過ごしてみて。空腹がわかるようになるよ。
空腹と食欲の区別ができるようになると思う。


61：2009/05/14(木) 15:39:48 ID:miKnNSib
酒がやめられないので減りが悪い・・・

62：2009/05/14(木) 16:42:13 ID:i6/KsRL5
質問なんだけど､
お昼ご飯がわりとがっつりなお弁当が多いんだけど2､3回に分けて食べればウェイになるかな??

63：2009/05/14(木) 16:53:05 ID:dS3DRhWP
>>62
微妙だねぇ。
特に時間が決まってるわけじゃないけど、
朝は？夕食までにあと何回食べるつもり？寝るまでに食べない？
昼食だけ2､3回に分けもねぇ。

64：2009/05/14(木) 17:09:31 ID:ONGoeXDP
>>62
ウェイの趣旨って
｢お腹がすいたら食べる｣
だから、小分けに食べるのとは違うんじゃないの？
がっつりな昼ご飯を用意して､何回で食べるとか決めずにお腹が空くごとに少しずつ食べればいいのでは

65：2009/05/14(木) 17:23:46 ID:i6/KsRL5
62です｡

朝は豆乳とか飲んだりおにぎり食べるときがあります｡
昼までお腹は空かないから朝食べたら次食べるのはお昼な感じ｡

昼ご飯は学校で友達と学校のお弁当買うのが当たり前になってるんですよね…｡


レスありがとう｡

66：2009/05/14(木) 17:45:47 ID:8tVE+ELp
私は昼だけ分けてる
運動もしてるから、ウェイダウンだけの効果は分からないけど減ってる
朝は軽いものをササッと食べてて、気付いたら200～300kcal分ぐらいになってる
昼は休憩時間が2回あるから、一回目に300kcalぐらい、小腹が減ってくる2回目に
200kcalぐらい
家に帰ったら19時ぐらいで、その時に600kcalぐらい食べてる・・・
夜がちょっと問題だとは思うけど、全部お腹が空いた頃にちょっと食べてて、
夕飯だけは家族で食べてるしそれ以上遅く食べると運動やら半身浴やら
色々時間的にも影響出るから夜はもう諦めてる。

でもウェイダウン始めてから、間食しなくなったのが凄く大きい。
お腹が空いたらちょっと食べる、というのが変なお菓子を食べずに済ませてくれて
摂取カロリーが自然に減った。

67：2009/05/14(木) 18:09:48 ID:dS3DRhWP
>>66
それでいいんじゃないかな。
回数やカロリーに絶対的な重点をおいているダイエット法ではないと思うし
お腹が空いた頃にちょっと食べるというポイントを抑えているならＯＫだと思う。
食べすぎないことや、おやつ止められたり、トータル摂取カロリーが落ちてるから痩せるよね。

68：2009/05/14(木) 22:23:05 ID:PT0nFfWE
会社などでのお昼ご飯を誰かと一緒に食べる方はどんなメニューにしていますか？

食べたいもので大体～350kcal位食べてるのですが
会社の先輩に「それだけ？」っていつも言われ、ちょっとストレスで；

69：2009/05/14(木) 23:10:51 ID:XS3ru9TX
>>68
「はい！とりあえずこれだけです！」って
ニッコリ答えてあげたら？
人に干渉する人ってめんどくさいよねー。ダイエット時の敵だわ。

70：2009/05/14(木) 23:35:43 ID:dS3DRhWP
>>608
万年ダイエッターですから～
分食してますから～
後でまた食べますから～
とか。はっきりダイエット中ですって言ってるときもあります。
弁当持参なんですが、弁当はサラダ大盛りです。
プラス、果物とか小さいおにぎり1個とか。
サラダはノンオイルドレッシングなので100kcal未満です。
大盛り食べてると、よく食べてるように思われて何も言われないことが多いかな。

71：2009/05/15(金) 09:10:36 ID:3+nEzqIr
>>69さん、>>70さん
レスありがとうございます！
女性の集まりってめんどくさっ！て感じです。

「はい、また後で食べます」ってニッコリ言ってみます。
先輩達と結構ダイエットの話（女性の会話的な）をするので、
私がダイエットしてるってのもじゅうぶんわかってるはずなのですが…。
みんな彩り良いお弁当だし、私はぽっちゃりだから余計少なく見えるのかもしれないです；

72：2009/05/15(金) 10:19:35 ID:LPHbezkN
後で食べます、だと
「3食きちんと摂ったほうがいいんだよ？ダラダラ食べると云々・・・」
みたいなツッコミが入って、説明がさらにめんどそうな予感ｗ

73：2009/05/15(金) 10:50:00 ID:jgxFtO+u
俺の会社の女子達も
そんだけなの!?痩せちゃうよ～
とか喋ってるけど女って大変ですね

74：2009/05/15(金) 12:32:42 ID:+oJMpw7M
>>72
わー、目に見えるわーw

人に干渉したり、応援してるようで足引っ張るようなこと言ったり
ホント外野ってめんどくさい。
きっと>>71の先輩たちは、自分の弁当と比べてあせったりしてんのかな？
人のことは気にせずマイペースで>>71にはがんがって欲しい。

75：2009/05/15(金) 13:10:47 ID:I2N7SmnO
>>74
ウェイダウン法を知らないんだろうし､本気で心配してくれてるんだと思うよ…
デブほど極端な食事制限してリバウンドするからさ｡傍目にはそう見えるんだと思う
しっかり食べて動いた方がいいってのは普通のダイエットの考え方だし
足を引っ張るとか悪い風に考えなくてもいいんじゃないかな

でもよくデブルールスレとかで言われてる「さっき少ないから結局食べてるよｗ」とか「デブに限って人前では小食ぶるｗ」とかは思われそーで怖いけどｗ
痩せて結果出すまでは耐えるか

76：2009/05/15(金) 13:40:44 ID:3+nEzqIr
今日は事情で個別で食事だったので言われなかったです！
でも生理前で甘いもの食べたくなります、って言ったら
「いつも我慢してるからー」
と。
確かに「少食なのに何でぽっちゃりなんだよｗ」とか思われてるのかも。

ウェイダウン始めてやっと空腹感がわかってきたところなので、マイペースで続けます。
痩せてやる！

皆さんありがとうございます。

77：2009/05/15(金) 23:34:21 ID:I95sX1eq
たん

78：2009/05/16(土) 01:17:44 ID:riUgqsmF
夜11時頃にラーメン食べちゃった
315キロカロリーだし４回目の食事だったから
ありだと思って食べたんだけど
なんとなく罪悪感が･･･

一日の摂取カロリーは1400くらいだから食べ過ぎってわけじゃないんだけど
こんなに気になるなら
お腹空いても夜食はやめよう　orz

79：2009/05/16(土) 01:45:39 ID:gNWpghoz
>>78
食べた後にすぐ寝たわけでもないし大丈夫じゃね？

と、自分も今酒を飲みつつアスパラをぼりぼりかじってるｗ
ダイエット始めて約１０日、体重は３キロ減ったけど酒はやめられない・・

80：2009/05/16(土) 05:18:50 ID:3DHlGNxo
>>79

お気持ちわかります。
私(女性）も晩酌がやめられなくて・・・・・。
お酒をキッパリやめたら１０キロくらい
すぐ痩せられると思うくらい。


81：2009/05/16(土) 09:01:09 ID:8WSXIajw
>>78
ぜーーんぜんいいよ！たまには！
毎日じゃないわけだし。

>>79-80
私はお酒全く飲まない人だけど、お酒はやめなくていいと思う。
ストレス感じちゃリバウンドするだけだし。

このウェイはダイエット法でもあるけど、健康維持食生活という感じでもあると思うので
一生基本として続けていくくらいの気持ちで。
だからたまには道はずれちゃってもいいし、楽しく晩酌しながらでいいと思うよ。

82：2009/05/16(土) 11:41:56 ID:njAR5CID
質問してもいいのでしょうか？
１．これはコーヒーがぶがぶ飲んで大丈夫ですか？
　　（水分も空腹になるまでとってはいけないのですか？）
２．たとえばマックのバーガーとか1個300kcalのもありますが、
　　１個食べてしまっていいのでしょうか？
　　ハンバーガー１個とコーヒーなんて、通常の半分の量ではなく
　　通常の量なんですが、、。

83：2009/05/16(土) 12:02:31 ID:f9a7eo1U
>>82
私の場合、ですが・・・

１．あんまりガブガブ飲むと胃が荒れるのでそれに気をつけて
　　ブラックならば気にしないで飲んでもいいのでは？
　　
２．今まではマックで１食分はどの程度食べてました？
　　セットで食べていたポテトをやめてハンバーガー１個とコーヒーにしたならば
　　１個食べてしまってもいいのではないでしょうか。


あんまり神経質にならず、まとめ３を自分の食事量と比較してみては？

84：2009/05/16(土) 12:12:39 ID:8WSXIajw
>>82
ウェイのポイントをよく理解するため、つかむため、
>>1-11をよく読んで。

コーヒーがぶがぶ飲んでも
と言うのは、1回に1リットルも飲まないでしょ？
水分補給とか、リラックスのため、一息入れるために
1日に人より多く10杯飲むとかいうのは問題ないかと思います。
砂糖ミルクなしで。胃に良いかどうかはこの際別として。
入れるなら、1杯飲むことで空腹感がおさまるかも。

マックのバーガーとか1個300kcal
も、まずはカロリー気にせず、「今この空腹を空腹でなくなった」
と感じるのは、一口なのか二口なのか半分なのかと考えながら食べてみるとよろしいかと。
>>18にもあるように、別に300kcalにこだわる必要はなし。
300kcalくらいで「空腹ではなくなった」を感じるんでは？というあくまでも目安程度。

ハンバーガー１個とコーヒーで通常
というのなら、これで満腹感じてるのかな？
お腹がすいたら食べる、ということをしているのなら問題ないと思うけど。



85：2009/05/16(土) 13:33:06 ID:njAR5CID
８２番です。ありがとうございました。

コーヒーはブラックです。たまに牛乳いれますが、コーヒー好きなもんで。
バーガーのポテトは食べないですね。
うどんにしても、結局１玉とか茹でてしまいますから満腹という感覚より
それが１食分って感じになってしまいますからね、、でも、わかりました
感じはつかめましたので、やってみます。



86：2009/05/16(土) 14:02:58 ID:8WSXIajw
>>85
お腹が空いた頃にちょっと食べるというポイント
うどん1玉茹でて半分残すというのは難しいので、
お腹がすいたら、半玉茹でて食べる　を一度試してみては？
数時間後、お腹がすいたら、残りの半玉茹でて食べるとかね。
もちろん、同じ日にうどん半分×2回にしなくてもいいんだけど。
がんばって！


87：2009/05/16(土) 15:14:49 ID:uxkVQmrQ
たんぱん

88：2009/05/16(土) 15:43:22 ID:bHcZs+iq
2週間でマイナス5キロ？！すげー！と思ってたけど
そりゃ痩せるわ
しかしストレス０で基礎代謝分ギリギリくらいまでちょうど食べれるからすごい
弁当とかお菓子とか1個や１袋単位で食べるものじゃないとわかったのが大きな収穫
腹が減ったら食べる、空腹じゃなくなったらやめる
当たり前の事だよなあああ｡しかしデブ脳には盲点だった
これ一生続けていきたい
このスレに出会えて本当によかった
結果が出たら報告しにくる&知り合いにも広めます

89：2009/05/16(土) 15:44:17 ID:oTuhcXbR
モデダイってほんとにきくのかな？

90：2009/05/16(土) 16:21:58 ID:sScw2QgE
昨日凹むことがあって食べてごまかした
でも勝手に手が進んでるだけで胃に負担かかるしどうして食べてるのかもわからなくてもうしたくなくなった
食べたはずなのにしばらくしたらお腹すくし
また今日からウェイダウン再開します

91：2009/05/16(土) 17:38:48 ID:SPq834Zy
>>90
私も嫌なことあるとめんどくさくなってやけ食いしちゃうときある。
割り切ってゆっくり続ければいいよね。

92：2009/05/16(土) 20:22:55 ID:6RU+xPp6
>>3の ex. が全部当てはまるからこそ、意思の弱い自分には
このダイエット法は無理じゃないかと思いつつ、過去スレから読んでみました。

恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落としたものの
それ以上なかなか落ちず、結局、極端な食事制限をしてストレス溜まりまくり爆発して
現在は62～65キロを行ったり来たりしている状態です。
（運動は7キロほどのウォーキングのみ）

このスレのひとは、意思の強い特別なひとかと思っていましたが
みんな失敗したり寄り道しながら頑張ってるんですね。
私も早速「精神的な改造」から始めてみようと思います。

93：2009/05/16(土) 21:14:05 ID:njAR5CID
これいいかもね
今日5時台に夕飯食べて、今、なんか食べたいけど空腹ではないな
だから食べれない。空腹になったら好きなもの食べていいっていうのがいいね。

94：2009/05/16(土) 21:41:35 ID:tQOtLRZs
人工甘味料で０カロリーの奴が単体で売ってるから、
ブラックのコーヒー嫌いな人オススメ。

95：2009/05/16(土) 21:55:10 ID:bHpinrUA
>>92
＞ 恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落とした

すごいじゃん！！！
意志強いし、よく頑張ったじゃん！！！
あとは、ウェイダウンで気楽に維持してこ(^ω^)♪

96：2009/05/17(日) 00:04:54 ID:IDFFc75T
あげ

97：2009/05/17(日) 02:06:06 ID:lYtZi5Lq
早く腹が減って欲しくてエアロバイク漕いだりしてたら…目眩がするだけで、お腹ってなかなか減らない
基礎代謝ギリギリしか食えてないからあまり動かない方がいいのかな？
ジョギングも毎日10キロしてるから、１２００の摂取カロリーじゃ足りてない…
運動してる人はやっぱり心持ち、1回で少量だけどもカロリーがたくさんとれるようにしてます？
とか書いてるうちに体が飢餓感を感じて震え始めたので、少しドカ食いしてしまった…それでも５００キロカロ程度だけど。
お腹は減ってないけど体に力が入らないって事がたまにあって困る
脂質も糖分も炭水化物も野菜も好き勝手食べてるんですけど…
サプリはｶﾙﾆﾁﾝとαﾘﾎﾟ酸とﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを採ってます
運動しつつウェイダウンが上手く出来てる方、力が出るようにするコツを教えてください…

98：2009/05/17(日) 03:20:30 ID:texMbFab
>>97
よくわからないけどなんか違う気がする

99：2009/05/17(日) 03:30:21 ID:lYtZi5Lq
>>98
えー？なんで？
お腹が減ったら少し食べればいいんだよね？
そしたら多くても1日１２００くらいしか摂取出来なくて…
ジョギングとか運動するから、フラフラになっちゃうんですよ
どーすればいいのかなー、と｡
お腹は減らないけど力が入らないって時ないですか？

まぁ食いたいから腹を減らすために運動ってのは、ちょっと違うかなとは思うけど、悪い行動ではないですよね？

100：2009/05/17(日) 05:18:59 ID:Wind7VhZ
なんでもっと簡単に考えないのかね。

101：2009/05/17(日) 06:22:34 ID:lYtZi5Lq
このスレ、変に上から目線の人がいる…
自己流でやります
どうもでした

102：2009/05/17(日) 07:08:11 ID:Oovp5K1g
フラフラするのがいやならフラフラしない程度の量を見つければいいんでね。
わざわざ人に聞くほどのことでもないよ

103：2009/05/17(日) 07:51:18 ID:0m3S4hwY
このダイエットをしつつ、薬を服用されている方はいますか？
私は朝・昼・晩と3回服用しなければいけない薬があるのですが
胃に負担がかかる「吐き気」の副作用が強い薬なので
胃薬も一緒に処方されていますが、それでも空腹時に飲むのは辛いです。
（空腹時に飲むと吸収がいい薬ですが、医師から「食後でも可」と言われています）
それでヨーグルトや野菜ジュース、豆乳などを摂取した後に薬を飲んでいましたが
薬服用時に必ず空腹とは限らないのにこれらを摂取しているということは
このダイエットの「空腹になるまで食べない」にどうしても反してしまいます。
あまり気にしなくていいでしょうか？それともこのダイエット法は諦めた方がいいでしょうか？

104：2009/05/17(日) 09:48:40 ID:I57qbbLP
>>101
>>2の3読んだ？

105：2009/05/17(日) 10:10:32 ID:jxujrUrM
最近、どかぐいして反省する夢を見る・・・・

106：2009/05/17(日) 10:15:52 ID:Ak06qe50
ふと思ったんだが、
美容師って恐ろしく細い人ばっかりじゃないか
で、めちゃくちゃ細い美容師さんにカットしてもらいながら
食事の話とかしてたんだけど
「お客さんがいないときに、バックでおにぎりと食べてるんですよ～」
って言ってた。
無意識ウェイダウンやってるってこと？

107：2009/05/17(日) 10:18:50 ID:mRC+Ukpt
誰がデブに髪触られたいんだよ
客つかなくて淘汰されてるだけだろ

108：2009/05/17(日) 10:39:39 ID:OaLpQk89
>>1-11にウェイ･ダウン法がまとめられてるけど、これ用のウィキはないのかな？

109：2009/05/17(日) 10:52:35 ID:qkuesnHF
>>97
たんぱく質はとってますか？トーフとか納豆、お肉などなど
適当に食事で摂取＋毎日10キロ走ってるんならもうちょっと食べていいかも･･･

運動前にアミノ酸、後にクエン酸、疲労防止にはよいよん

110：2009/05/17(日) 13:46:47 ID:XzRhDTVY
>>103
どんな病気か知らないけど、
病気のときにダイエットをしていいのか医者に確認でしょう。
まぁ、ウェイはダイエットと言っても、食べすぎてたものを正常にする方法だから
問題はないと思いますけど、どんな病気でどんな薬なのか、
他にどういった注意が必要なのかなど、医者でない人に答え求めても難しいです。

空腹時に飲むのは辛いので、ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳などを摂取した後に薬
を服用しているのなら、それが食事とみなされるのでは？
食後に服用しているのと、効果的には同じなのでは？
例えですけど、
朝食7時　10時食(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)　昼食12時
15時食(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)　夕食18時
21時(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)
朝・昼・夜を少なくすれば、10時、15時、21時はお腹がすいてくるでしょうし
そのときに何か少しと薬を飲む。
あくまでも例えなので、時間や夕食後は寝る時間に近いかもしれないし
自分で紙に書くなどして、どんな配分、どんなペースなど
考えた方がいいと思います。
それよりまず、医者に相談ですね。


111：2009/05/17(日) 20:48:52 ID:hp4DJPSX
>>97
私の場合、
運動ってか、ダンスを平日は毎日やるんだけど、
ある日電気屋さんにいっていいお値段の体重計に乗ったら
基礎代謝が1500くらいあった。
だからウェイダウンやってるけど、一回３００～４００カロリー目安って決めてる。
それで大体１日５回位食べる。
それでも効果あるよ。
胃は確実に小さくなってる。

ついでに言えば、
それだけ運動してるなら基礎代謝も上がってるし消費カロリーも普通の人より上じゃない？
なら、もうちょこっと食べるべきじゃないかな？
それに、フラフラになるってのは、
多分血糖値が足りてないか鉄分不足かだと思う。

とりあえず、もう少し食べてみたら？
それにそんだけマラソンしてるならタンパク質取らないとキツくないかな。
無理しないでね。

112：2009/05/17(日) 21:24:41 ID:mRC+Ukpt
>>97
ストイックすぐる気もするけど
走る前にバナナとか食べてみたら？


113：2009/05/18(月) 09:07:37 ID:bgGXbbq7
言われてみれば痩せてる人ってしょっちゅうなんか食べてる気がする。
シリアルビスケットとかさ－。
間食ダメって思い込みがあったけど、今日から始めてみます。
食べることがなによりの楽しみのピザだけど、がんばる。

114：2009/05/18(月) 09:56:08 ID:a6DggiKT
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつもダラダラしてて結局2ヶ月で2kgしか減ってないorz
今日からこの方法で頑張るぞ！
お腹空いたの基準がよくわからないんだけど、お腹が鳴ったら食べるくらいでいいのかな…

115：2009/05/18(月) 16:42:45 ID:FRk43si4
猫がこの食べ方だな

116：2009/05/18(月) 16:44:54 ID:QRvp9yWZ
>>113
そうそう、周りの痩せてる人って良く食べてる印象があったけど、
良く見ると一度の量が少ないんだよね。
お昼ご飯とかも、小さなお弁当に７分目ぐらい。
でも休憩ごとにおやつ食べたり飲んだりしてるから不思議だったけど、
一度の摂取カロリーが少なめなんだって気付いた。
太ってる人は、三度のご飯をガッツリ食べて更におやつもガッツリ。
お腹減ってないだろうに食べてる。
私もそうだったorz

117：2009/05/18(月) 18:38:52 ID:pdwB3qEA
空腹じゃないから食べるのよそう　って思うだけで
過食が防げる気がする。

118：2009/05/18(月) 18:52:57 ID:pdwB3qEA
今朝じゃがりこ　昼にピータンとお粥食べて、
新宿に行ってきて、途中のどか乾いたから、自販機で水かって
帰宅したけど、腹減ってない。

119：2009/05/18(月) 21:53:51 ID:tBVjhfmu
この方法イイ！
今日から始めたんだけど、早速効果を実感してる。
今まではながら食いなんかで
朝に比べて夜は体重が0.5～1キロくらい増えたりしてたんだけど、
今日は朝と夜の体重が全く一緒だったｗ

ウェイ・ダウン続けるぞー！

120：2009/05/18(月) 23:30:48 ID:BZgjjOZz
ピータン…だと…

121：2009/05/18(月) 23:50:40 ID:HruHgodZ
今までスルーしてたんだけどこれは良さそうだ
三食規則正しく、控え目に食べて間食は一切駄目って決めてたけど
ストレス溜まるばっかりで結局それが常習的なドカ食いに繋がってた
そこで今日からきちんと始めてみたんだけど、空腹を感じた時に食べるから
ストレスは全く感じないのに体重減ってた
もちろん初日だし誤差の範囲だけど、テンプレにもある「食欲の逃げ道を作る」ってのは
自分にとってすごく重要だと気付いた
頑張って痩せるぞ


122：2009/05/19(火) 00:13:23 ID:ypB0whIx
一気にどか食いすると、必要な分以外が脂肪になるから、
こまめにちょっとずつ食事する方が太りにくいのだそうな。

123：2009/05/19(火) 01:31:48 ID:hdR149rd
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給

124：2009/05/19(火) 08:51:56 ID:0UwsHJGh
金曜日の飲みと日曜日にすんごいドカってしまった…
また気持ち入れ替えてがむばる(｀・ω・´)!!

125：2009/05/19(火) 16:33:45 ID:PTanDpxh
辛ラーメンって505kcalもあるんだね
日本の普通のラーメンって300kcal未満だけど
麺は半分に切ってゆでればいいけど、スープ半分使用するのが
ちょっと困難だな

126：2009/05/19(火) 21:01:35 ID:0G9N3Uii
始めてから体だるくなった人いる？
するする体重は落ちるけど、あんまり腹すかないから食べてないせいかな

127：2009/05/19(火) 21:19:12 ID:/LW7Or68
案外食わなくてどうにかなるから忘れがちだけど、
基礎代謝分は摂らないとな

128：2009/05/19(火) 21:38:50 ID:PTanDpxh
>>127
基礎代謝分とらないと
飢餓スイッチがはいるの？
余分な脂肪をつけてる場合基礎代謝以下の食事分体についた
脂肪が使われるんじゃないの?

129：2009/05/19(火) 22:29:10 ID:wY+anhUx
ウェイダウン、wikiつくらないのか？

130：2009/05/19(火) 23:10:56 ID:3nOTV9Ai
>>129
あなたが作れば？

131：2009/05/19(火) 23:44:27 ID:+hXB2W/E
>>129
言い出しっぺ

132：2009/05/19(火) 23:52:27 ID:/LW7Or68
基礎代謝分摂らないと、脂肪より筋肉の燃焼が優先される
体重は落ちてもそれは主に筋肉で、必然的に基礎代謝が減る
つまり太りやすい体質になる

133：2009/05/20(水) 00:45:44 ID:2LEgmYsF
簡単そうだから昨日から始めてみた。
一食分の量がいまいちわからないしなんか難しい感じがする。
段々わかってくるものなのでしょうか？

134：2009/05/20(水) 02:20:36 ID:zbFoHbhG
やばいこんな時間に腹減った

135：2009/05/20(水) 06:51:13 ID:wT7gLPBw
まだ学生だから昼食までの空腹が怖くて朝は多く食べてしまう…
どうしよ

136：2009/05/20(水) 09:14:56 ID:kqua0BOO
昨日寝ようとして眠れずビデオ見てたらお腹すいて
シリアル食べてしまった。多分これはいくらんなんでもいけないと思う。
朝体重も変化なし。前日低カロリーにもかかわらず。
やっぱ夜8時以降はいくらなんでも食わないようにする。

137：2009/05/20(水) 11:02:26 ID:NI+y+zp7
体質によって、太りやすい食材が決まってるらしいけど
自分の場合は”米”がテキメンに影響する
パンも麺もお菓子もOK、でも米だけはダメ

朝イチと5時代の２回のみにして、
昼の数回は野菜やフルーツと少々のお菓子、
夜は米抜きでオカズのみを食べる
これが自分的にベストっぽい予感。

138：2009/05/20(水) 13:00:32 ID:z38+Fzv1
>137
自分がどの食材で太りやすいっていうのは
どうしてわかるの？

139：2009/05/20(水) 15:15:46 ID:NI+y+zp7
>>138
自分が前日（特に最後に）食べたものと、その翌日の体重から
だいたいパターン的なものが推測できるようになってきた。

そもそも今ここまで太ったのも
オカズ食べずに、米ばっか食べておなかを埋めて（満腹まで）
カロリーも栄養も足りてない食生活だった、という経緯もあり。

米を食べるタイミングがよかった日は
翌日600gくらい減ってるんだが
逆にタイミングが悪かった日はバッチリ増える


遺伝子型ダイエットてご存知？リンゴとか洋ナシとかの。
あれでも体質別に太りやすい食材を解説してて
自分は体型洋ナシ、体質リンゴだった。
そこでも案の定、米で太ると書かれていたｗｗｗ

140：2009/05/20(水) 21:06:43 ID:lEESNrNk
毎日お腹が空いてから食べている
つもりなんだけど、
休みの日はどうしても多く食べてしまう。
やっぱまだ「ヒマだから」
食べちゃってる部分があるんだろうな～

141：2009/05/20(水) 21:55:00 ID:kqua0BOO
>>140
RPGやると、寝食わすれてダイエットにいい。

142：2009/05/20(水) 23:10:10 ID:zbFoHbhG
約10日目

最初の5日で3キロ痩せた
↓
6日目で欲望に負けドカ食い
↓
結果2キロ太る
↓
また頑張る＆自転車通勤を始めた
↓
1.5キロ痩せた　←今ここ


たまに来る無性にお菓子とか甘いものが食べたくなる衝動が怖い・・・
でも、以前よりも少量で満足出来るようになった

143：2009/05/20(水) 23:34:06 ID:O6jSWcKv
>>142
最初の５日で３キロってすごいね
自分は３キロ減が目標だけど全然駄目だよorz

外食だとめいっぱい食べてしまう
休日はほぼ外食だからﾔﾊﾞｲ
月曜から立て直そうと思っても
一度リズムが崩れると難しいんだよなぁ
じわじわ１キロ太ってしまった

144：2009/05/20(水) 23:53:10 ID:EEgfHB94
>>143
それはもう努力しかないんじゃ？
休日外食から、自炊とか、何か食べるもの買っておいて家で食べるとか。
外食するなら、単品少しずつ選べるような場所にするとか。
ウェイやろうとする気持ちの問題だよ。やる気なら、何とか工夫しなきゃ。

145：2009/05/21(木) 01:08:23 ID:wKu1l1L4
>>143
私も外食が多いので、普段はうんこの出そうな物を家で食べてます
最近はもやしにハマってる、カロリー低いし調理法がたくさんあるし屁がやたら出るｗ
おやつは普通にポテチ半分とか、オールブランのビスケット（かなりうまい）
あと、パインを食べるようになってから便秘が解消された
個人差があるかもしれないけど、おすすめ

146：2009/05/21(木) 04:23:18 ID:Ro8lHieS
>>144
そうだよね
努力しなきゃ痩せないよね
駄目な自分に欝だよ
今日も家族の誕生日で休みとってるんだよね
外食だろうしお酒も飲んじゃうよ
どうにかしないとorz

>>145
もやしいいよね
自分も昨日もやし２袋食べたよ（一気にじゃないよｗ）
ポテチ半分とか何食べてもいいから量を抑えなきゃいけないんだよね
自分は快便なのであんまり気にした事なかったけど
パインで食欲が落ち着いたらいいなぁ

147：2009/05/21(木) 10:48:57 ID:tTQsjNml
私も暇だと食べてしまう。仕事してると平気なのに。過食費がやばい。この金で洋服いくらでも買えるよ…orz=3


148：2009/05/21(木) 12:17:34 ID:kRxNItEa
私は仕事してる時のが食べたなあ・・・
差し入れが多かったし、常に休憩室にはお菓子が山盛りだったから・・・
いつでも食べれる状況だったし
仕事始めて３kg太って辞めてからは５kg痩せたｗ
ウェイダウンも効果あるんだと思うけど！

149：2009/05/21(木) 13:02:51 ID:2/LXp50V
会社にいってると、昼は外食で
もったいないから全部食べるし
夜はつかれて、自炊する気にならず、お弁当とか買ってたべてた。
仕事中コーヒーとかたまにお菓子食べるし
ざっと一日2000kcalはとってたと思う。
それが積み重なって１年に1kgずつ増えていったって感じ。
無職のほうが痩せる

150：2009/05/21(木) 13:06:57 ID:ij4GJIGh
>>146
自分を責めてはダメだお
家族の誕生日のお祝いはめいっぱい食べて楽しまなくっちゃ

151：2009/05/21(木) 14:59:50 ID:+EyGToqb
４kg減ってから減らないよう
ｳﾜｧｧｧﾝ

152：2009/05/21(木) 20:24:05 ID:5Lh/q9HQ
私は今週の月曜日から始めた新人です。
この方法はストレスがなくていいですね。
なにか食べたいって思った時に「これは空腹か、食欲か」と自問自答すると
ほぼ食欲で、食欲だとわかると自然と「じゃあ今はいいや」って思えます。
ただ月曜日からはじめたので、一番の恐怖の「週末のドカ食い」は
どうなるのかわかりません。
今の心境なら大丈夫な気もするし、でも長年のクセで食べてしまうかもしれないし・・・
4日で2kg近く体重が落ちてるので、このまま週末も何事も無く過ごしたいです。
がんばります。

153：2009/05/22(金) 00:54:30 ID:cXCD1Uop
>>150
ありがとう
お寿司を食べてきました
食べすぎはしなかったけどウェイは出来なかったので
また明日から地道に頑張ります

154：2009/05/22(金) 01:03:15 ID:iyANllZi
今５日目。
体調不良（飽満感？）と仕事の忙しさで、まったく空腹を感じなかった。
だから朝７時～夕方６時まで食べなかったけど、これって欠食にならないか少し不安。
食事と食事の間が空きすぎると過剰に吸収するって言うじゃん。

空腹感じないしいいのかな。
今日は基礎代謝分も取ってない。。。

155：2009/05/22(金) 02:08:08 ID:bMvLL10t
>>154

私も全く同じ状況です。
仕事終わってから、食べたくなるけど空腹なのかなって考えると、ただの食欲ですぐおさまる。
まぁ、ドカ食いしちゃうよりは良いのかもしれないけど。

156：2009/05/22(金) 07:12:19 ID:Xqz2bqE4
この方法って以前流行った低インシュリンダイエットに似てるよね。
血糖値を上げないような生活をしているとグルカゴンの働きで自然に痩せて行くって奴。

インスリンとグルカゴンの働き
ttp://www.applepie.jp/diet/outline/about_insulin_glu.html

157：2009/05/22(金) 09:30:16 ID:SkCTAWJW
この方法を知ってハッとした。
以前半年間無職だったとき、昼前に起きて適当にご飯やおかしを食べ
夜ご飯だけ家族とちゃんと食べてた。
昼間はダラダラと食べたいときだけ少量ずつ食べてて職安行く以外は寝て過ごしてた。
でも体重全く増えなかったんだよね。5キロ痩せた後だったからリバりそうなものの・・・
で、その後就職して3年間は普通に3食　食べて体重の増減もなく過ごしてた。

それから結婚を期に専業主婦になったけど働いてたときのように3食　食べてたら
2ヶ月もしないうちに5キロリバった。以前の無職のときの方がお菓子とかダラダラ食べてた
はずなのに。

キチンと食べるよりダラダラ少量の方が結果食べてないのかもと思い直した。
今日から挑戦する。

158：2009/05/22(金) 09:52:49 ID:SkCTAWJW
ダラダラ少量と書いたけど、今はダラダラ食べるつもりはないです。

159：2009/05/22(金) 09:58:01 ID:2qK7SvUv
昨日は、少量ではなくあるだけ食べてたので
さすがに体重増えてました。


160：2009/05/23(土) 12:13:59 ID:1cUMP+v+
関根プロデゥースのカレー食った
食った後カロリー見てぶっとんだ671kcl
プリンも食った273kcl
今日は夜８時くらいに300kcl食って終わりだな


161：2009/05/23(土) 12:17:16 ID:1cUMP+v+
関根カレー買いに行く途中、左手をバス停にぶつけた
打ち所悪かったみたいですごくいたい。
手に力ははいらない
もしかして骨折かな？前、足もぶつけて、痛いと思ってたら骨折してたんだ。


162：2009/05/23(土) 16:30:37 ID:ijMK1mUA
>>160も
>>161も
ｽﾚ違いだわな。
だがまあ早よ病院で診てもらえ

163：2009/05/23(土) 16:58:12 ID:kRtDhf67
>>162優しいなｗ

飲み物で150カロリー摂るのも食べ物で150カロリー摂るのも変わりないよね？
咀嚼しない分飲み物の方がはやく満腹感がなくなるのかな。

164：2009/05/23(土) 19:05:28 ID:jm44aYAq
前回　>>29
ウェイ再開から二週間。56.7kgが54.9kgに。
やっぱりこの方法が合っていた。よかった！

165：2009/05/23(土) 19:11:28 ID:iN+w7y05
今日の20時前ごろからの
日テレで太らないなんとかっていうのやるっぽいね。
やっぱ乳酸菌のことかな。
ギャル曽根の糞を調べたら、人より多くの乳酸菌がでたらしいから
関係あるとおもうな。
見るぜ。

166：2009/05/23(土) 20:53:20 ID:iN+w7y05
期待はずれ・・・
ガセCMじゃん・・・・

167：2009/05/23(土) 22:13:37 ID:zshlLQ4H
基礎代謝分は食べるって、何気に難しくない？
一食が少量でも満足するようになったからか、今日はブランチで300kcal位の食事をして
その後はクッキー4枚くらいとみかん凍らせたアイス食べただけで、
飲み物の分入れても5～6kcalしか取れてない･･･。
休みの日だからこういう食べ方になってるんだと思うんですけど、
お腹空いてなければ、これはこれでアリですか？
でもお腹空かないって事はまだ消化されてないって事なのかな･･･。

168：2009/05/23(土) 23:48:25 ID:MADl0/hv
自分も基礎代謝分が取れてないことが多いんだけど
体が食べ物を欲しがっていないんだから問題ないと思っている…ってダメ？

169：2009/05/24(日) 00:07:38 ID:bZaOcxwM
基礎代謝分食べれないなんてうらやましい…。
一食目が少なすぎたり空腹時間が長いと
次の食事で多めに食べてしまう。

ペースがつかめないから、小さ目のおにぎりを作って
３時間おきに食べてみようかな。
150Kcalを１～２個で1日５回くらいでどうだろうか。
それでも１日1500Kcalだし。

170：2009/05/24(日) 00:26:31 ID:8S5Owgrt
最近始めた人でなく、ずっと何ヶ月も続けている人はいますか？？

171：2009/05/24(日) 00:28:26 ID:VvmowyHu
>>169
お米はカロリー高いから、他のものに変えたらカロリー減らせるよ。
私は、生野菜たくさん食べるようにしています。
昨日は、大根半分と人参1本、スライサーで細切りにして
かつおぶしと醤油で食べました。
大根254g 46kcal
人参90g 33kcal
薄口しょうゆ26g 14kcal
かつおぶし7g 　25kcal
ボール一杯できるので、食べたいだけ食べても、2、3回分になります。

私も基礎代謝分とれてないです。
基礎代謝とれないと、筋肉が落ちる＝基礎代謝悪くなる
と言われているので、ホントは食べた方がいいんでしょうけどね。
昨日は677kcal、今日は806kcal　くらいでした。



172：2009/05/24(日) 00:39:53 ID:bZaOcxwM
>>171
すごい低カロリーですね。
自分が真似したら、その後ドカ食いに走ってしまいそうです。
生野菜とかお腹がいっぱい食べても、
胃は張るんだけど、ずっと何か食べたい感覚が残ったりしませんか？
これがデブの感覚なのかな。

やっぱりおにぎりだけじゃカロリー高いし、
生野菜や味噌汁やスープも取り入れてやってみます。


173：2009/05/24(日) 00:41:38 ID:M+bfQTTV
>>169
うーん、向いてないんじゃない？
どんなものでも合う合わないあるからさ。

「空腹感がなくなるまで」を意識して食べるのやめられないなら、むしろ太ると思う。
何度も出てくるけどこのダイエットは「小分けに食べる」（回数ふやしゃいいってもんじゃない）んじゃなくて空腹になったら食べる、
空腹感がなくなったらそれ以上食べないものなんだよ。
回数にこだわってると余計なストレスになるし、
どうしても食べ過ぎちゃうならローカロリーなものを沢山食べるダイエットや運動中心のものに切り替えたほうがいいと思う。

174：2009/05/24(日) 00:45:17 ID:M+bfQTTV
追加。
>>172
>胃は張るんだけど、ずっと何か食べたい感覚が残ったりしませんか？

正にこれが「空腹じゃなくて食欲」でしょ。
食べたいに任せてたらそりゃ無理。
自分は空腹感じなかったら、食べたくても我慢してるよ。だってそれは食欲だから。


175：2009/05/24(日) 00:56:23 ID:bZaOcxwM
>>173
本当に向いてないのかも。
午前中は水分やフルーツなどで軽めに済ませて、
夕食は好きなものを食べるってダイエットで痩せて維持してたんだけど、
ちょっとリバって来たから試してみたんだけど…。
余計太っちゃったよ。（163/47→49）

生野菜メインで炭水化物抜くと、変な風にお腹がすくんだよね。
多分血糖値が上がらないからだと思うんだけど。
自分には難しいや。

176：2009/05/24(日) 00:59:25 ID:VvmowyHu
>>172
何か食べたい感は、以前は頻繁にありました。
上の方が書いてる「食欲」ですよね。
今はたまにそういう感じになりますが、「食欲」で何か食べたければ食べます。
今日も、カールうすあじ半分食べました。173kcal
基本ご飯(お米)中心だったものを、野菜中心に変えてウェイに取り組んでいます。
いちご150g(約半パック)51kcal食べたり、きゅうり1本ポリポリかじったり。
こんにゃく1kg入りのものを買って来て、うすく味付けしたものを
冷蔵庫にストックしています。
大豆の水煮や、蒸したものなどもストックしています。
基本はお腹すかないと食べない　ということができるようになりました。
たまに「食欲」で食べたくなったときは食べればいいでしょう。
ドカ食いしなければね。
ドカ食いしなくても、何か食べたいもの少し食べれば
その食欲も満足するようになりました。




177：2009/05/24(日) 01:03:32 ID:VvmowyHu
（163/47→49）
モデル体型です。痩せすぎ・・・

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

178：2009/05/24(日) 01:17:06 ID:M+bfQTTV
>>175
そのスペックで、これまでダイエット続けてたなら効果ないかもね。
ドカ食いしちゃうのは、
今までやってたダイエット法が「（午前中）我慢すればあとで（夜）沢山食べれる」って感じだから、そのルールが体と脳にこびりついてるのかも。
ダイエット前の体重がわからないけど、リバり出すと早いからこのダイエットがドカ食い誘発してると思うならすぐにやめたほうがいい。
リバウンドは精神衛生上本当によくない。


数値的には充分痩せてるんだし体重にこだわらず体を引き締める方に注力したほうがいいかも。
あとは可能なら夕食よりも昼を食事の中心にしてみたら？
夕食減らすのは王道だし。
食生活変えるのは怖いけどね。
自分は最近１０年ぶりに朝食を食べ始めたけど順調に痩せてるよ。




179：2009/05/24(日) 01:28:48 ID:0navw8So
>>171
＞お米はカロリー高いから、他のものに変えたらカロリー減らせるよ。
と
＞私も基礎代謝分とれてないです。
って自分でレスして矛盾は感じないのかな？

このダイエットは「カロリーは気にしない（取りすぎは問題外）」だから。
カロリー気にして控えて基礎代謝分とれないなら
>>173のいうように別のやり方の変えないと、逆に太るんじゃない？
体にもよくないよ。

180：2009/05/24(日) 02:06:09 ID:VvmowyHu
>>179
矛盾感じていませんけど。
基本はカロリー気にしないで・・・ですが、
結局は分食することにより、いろんな要素が兼ね合い
トータル摂取カロリーが減ることで痩せるわけでしょ。
「カロリー気にしなくても、最終的には1日の消費カロリーより
少ない摂取で済むから」という感じですよね。
彼女が1500kcal摂取で、基礎代謝がどのくらいかわかりませんが
もう少し減らせば痩せられるというつもりで書きました。
「お腹がすいたら少し食べる」がおにぎりより、
もう少しカロリーの低いもので「少し食べる」を実行した方が痩せると思ったからです。
野菜のカロリー記載したのは、だいたいこんな感じですと言った例えです。
毎日野菜のカロリー気にして食べろというつもりではありません。
カロリー気にしなくても、お腹がすいたら野菜　という具合に
1食でもそうすることにより、今より摂取カロリー少なくなるでしょうというつもりで。
後にわかったことですが、49kgなら25歳でも基礎代謝は1200kcal以下です。
30歳なら1100kcal以下です。
1500kcalなら、基礎代謝分は十分とってますね。


アンカーの仕方がマズいかもしれません。
「私も基礎代謝分とれてないです。」は、上に何人かの方が書いていたので
私もその方たちと同様です　と書きたかったのです。
私はカロリーだけを気にしてお米を減らしているわけではありません。
ウェイをやり始めて少ない量で「空腹でなくなる」「満足する」
ようになったので、野菜不足から(だと思う)肌荒れしだしました。
摂取する量が少ないので、だったらできるだけ多くの野菜を取ろうとした結果
お米が少なくなり、そしたらお米食べなくても平気になり、カロリーが減った
という具合です。

>>169>>172>>175さんは、>>178さんの言うとおり
体重にこだわらず、引き締めがいいですね。
筋力アップなどに力入れたほうがよさそうですね。

181：2009/05/24(日) 02:18:33 ID:bZaOcxwM
>>176,180
低カロリーだったり体にいいものをストックしてるんですね。
すごいマメだ、見習わないと。
そういう工夫や頑張りが、自分には足りなかったかもしれない。
元々体重は軽い方だったんだけど顔が丸いので
自分では45kg前後がベストなんです。
でも体型も大事ですよね。運動します。

>>178
このままどんどん体重が増えたら辛いので、ウェイ止める事にしました。
おかげで決心ついたよ。アドバイスありがとう。

46ｋｇ→52ｋｇまで太ったのを半年で45～46ｋｇまで落として3年くらい維持してました。
最近２ヶ月くらいで2ｋｇ太ったので、ウェイ始めたらさらに2ｋｇ増…。
リバウンドは辛いよね。精神的に来ます。
以前は、昼出かけたときは夜を軽めに、夜出かけた時は昼を軽めにしてました。
たまに運動もしてたし、元のペースに戻す事にしました。
ここで引き返さなければ！

182：2009/05/24(日) 02:39:17 ID:VvmowyHu
>>181
>>175に生野菜メインで炭水化物抜くと、変な風にお腹がすくんだよね。
とありましたが、お米・パンだけが炭水化物じゃないですよ。
野菜にも炭水化物含まれていますから。

どんなダイエットするんでもがんばってください！


183：2009/05/24(日) 03:09:04 ID:NJtrPp2O
ドカ食いしちゃうって人結構いるんですね。

きっと普段の食事で頑張ってカロリー抑えたり野菜ばっかり食べたりしてるんじゃないかなあ。
私は、本当に食べたいものを食べてるから全然ドカ食いの気配ないよ。
ポテチや甘いものも、食べたくなったら無理に我慢しないで、ちゃんと量決めて食べてるよ。
テンプレ通りだけど、もうちょっと食べたいって思ったら、次の食事で食べようって思えば我慢できる。
私は今までお菓子とかポテチとか一袋全部食べなきゃ気が済まないヤツだったので、それがなくなってちょっと感動w
ウェイに感謝w

184：2009/05/24(日) 09:48:58 ID:DWu5L3w+
間食したら痩せるって云うか、食事の２時間前ぐらいに
クッキーとかアイスとか甘いものを少し食べると食事の満腹感が来るの早い
と発見して徐々に痩せてきたんだけどもしかしてこのダイエットなのかな？
結局甘いもの食べてるから微妙かなと思ってたけど理論的には間違えてないかも

185：2009/05/24(日) 18:08:59 ID:4O85EIcP
それはインスリンの問題だろう
2時間はちょっと空きすぎだが

186：2009/05/24(日) 22:04:12 ID:qJIJWeV0
短パン失敬

187：2009/05/24(日) 22:08:57 ID:SpduHldc
ウェイを初めて一週間。

そして初めての週末。
いつもは金曜の夜から日曜の夜にかけてかなりのドカ食いをしてしまうけど、
今回はドカ食いなしで過ごせたよ。
ドカ食いしない週末なんて何年ぶりだろう。
「お腹が減ったら我慢せずに食べていい」と思うだけで、こんなに変わるとは。
というか今まで本当にものすごい食欲に支配されてたんだな。

１週間経過して1.6kgのマイナス。
本当につらくないダイエット方法で気に入ってます。

188：2009/05/25(月) 00:23:43 ID:C2R6U9zP
よーし！
テンプレ片手に明日から始めるよ！

189：2009/05/25(月) 00:57:53 ID:+nJk5rQM
ウェイをやめてみて元の食生活に戻しました。

今日は朝食にトマトジュース、昼に野菜雑炊。
夜は居酒屋でお酒とともにお刺身２人前、シーザーサラダ、焼おにぎり、イカフライ、エビフライ、もろきゅう、板ワサなど食べました。
結構食べたのですが帰宅入浴後、体重が1.2kg減っていました。
ここのところ体重が増える事があっても減る事は殆どなく、誤差200g程度だったので驚きました。
２ヶ月近く47kg台を見てなかったので、何度か体重計を見直してしまったｗ

自分は性格的にウェイが向いてないんだと思います。
マメに自分の食欲に向き合える人にはとてもいい方法だと思いますが、
自分のようにそれがストレスになったり、以前より食べ過ぎたりする人間もいるようです。
急に体重が減ったのは、トイレが近かったので水分だと思います。
ウェイを止めた事で空腹でいる時間が長くなり、トイレ(小)が近くなりスッキリしました。
生理周期的にはだるい時期なんですが、体も軽いです。

ウェイはとてもいいダイエットだと思いますが、うまく取り入れられずに体重が増えてしまう人間もいるということで…。
うまく行かない人がいれば参考までに。

190：2009/05/25(月) 12:01:37 ID:PFt7hge+
ローカロからウェイに戻して10日目。
-2ｋｇ（56から54キロ）で楽に順調に減っています。

191：2009/05/25(月) 15:41:38 ID:cXFYrs9h
ウェイ始めて1週間。
300カロリーほどではなかなか空腹を感じなくなることができず
（食べても空腹感がおさまらない）ちょいちょい食べてしまっていたけど
食欲なくすスレで読んだハチミツを朝昼に小さじ1杯食べるというのを
実行してから300カロリーでも空腹感を感じずにいられる。
シャングリラのようなものだけど油って抵抗あったし大さじ3杯とか
書いてあったけど、これはハチミツだしおいしいから実践してみたら
大正解だった。もちろんハチミツだけだともたないけど、ハチミツ
舐めた後だとドカ食いを自然と抑えられる。
情報によるとハチミツは高いものでないと駄目らしい。
安いのは砂糖などがふくまれているから、純粋な果糖ブドウ糖のみのハチミツ
でないと満腹感出ないらしい。

192：2009/05/25(月) 22:59:34 ID:4Ry8XKie
短パン

193：2009/05/25(月) 23:23:08 ID:QJ4PAC/j
はちみつ嫌い…

194：2009/05/26(火) 05:32:42 ID:+zX86aV6
べつにあんたに食えとは言ってない

195：2009/05/26(火) 12:04:53 ID:mwHAfAP7
断食施設では黒砂糖と梅干と干し椎茸の吸い物で
空腹を紛らわす方法があったな
ｳｪｲの場合そこまでしないで好きなものを少量食べればいいんだけど

>>189はスペックからして元から小食だったんじゃないだろうか
単純にｳｪｲで摂取カロリーが増えて太っただけだと思う
ダラダラ食べ過ぎて太ったならｳｪｲで効果が出るはずなんだけどな
結局美容体重まで行ったらシビアなカロリー制限が必要な気がする



196：2009/05/27(水) 01:29:39 ID:7rxpAglV
あ

197：2009/05/27(水) 08:24:59 ID:a64pR41N
ウェイ開始5日目
体重55→53.3

53キロ代を見るのは何年ぶりだろ（54キロ代ですら滅多に見れなかったｏｒｚ）
私には合ってるみたいなので続けます！

198：2009/05/27(水) 11:06:21 ID:TMKmhB27
始めて４日目。
164/57.6→55.8

でも、お腹が空かないから１日１食以下しか食べれてない(パン２口程度)
これじゃ過激だし良くないような気がする…orz

199：2009/05/27(水) 14:55:26 ID:TcexkfHM
>>198
初めて4日ならまだ何とも言えないけど
今まで何食べて生きてきたの・・・？ｗ

200：2009/05/27(水) 15:09:49 ID:JdSLbsCx
順調に減ってたのに、二日酔いで朝からご飯食べられなくて、平気なったらドカってしまった。
昨日と今日もチートデイになってしまう…。
切り替えなければ。

201：2009/05/27(水) 19:15:26 ID:r1c8h87h
ほんと、おなかって減らないものですね・・・。

160/53.3からのスタート。現在3日目。
目標は数年前まであたりまえだった、48キロです。

空腹がよくわからないながらも、
ある程度は時間も目安にして食べています。

たとえばさっき普通の食事の1/3くらいを食べて
5時間たったからこの空腹はそろそろ
本物の空腹ぽいな、とか。

ほんと、痩せてる人は、1回に食べる量が少ない。
そして普通にピザでもお菓子でも食べたいもん食べてる。
そして食に執着していない。
私のように、ストレスを味でごまかそうとしていない。
むしろ、食べるのをよく忘れてる、などと言っています。。
なんだろう、このちがい。
ウェイでそれに近づいていきたいです。

202：2009/05/27(水) 21:21:14 ID:cVnyneJb
あ

203：2009/05/28(木) 02:02:21 ID:Z5h9741y
空腹とは、頬の内側の唾液腺(多分)がいきなり痛み出して、
急激な唾液分泌が行われること、でしょうか。
空腹になるのを待っていたら、何度かそういう状況に陥りました。
トイレに行って唾液を吐きだしても、後から後から溢れてきて困りました。
ですが、これが空腹ならば我慢したいと思っています。
どうかお教えください。

204：2009/05/28(木) 02:25:32 ID:s8FFoA18
>>203

空腹だったらガマンせずに食べないといけないから、
食欲ならば我慢、ということでいいのかしら？

ちなみに私は年末に３日断食とかしましたが、
その症状に覚えがないので、お答えできません。すみません。


205：2009/05/28(木) 02:59:55 ID:/dLLJyR/
このダイエットを某まとめブログで紹介されて初めて知りました。
自分は一応、王道ダイエットを継続中なんですが、運動しながらこのダイエットも併合するのは無理がありますか？
一応、運動しても強い空腹が襲ってくることはあまりないです。

206：2009/05/28(木) 03:01:43 ID:/dLLJyR/
運動内容を書き忘れてしまいました。
集に3回の筋トレ、週に5回ほど1時間のジョギングです。あと日課として腹筋してます。

207：2009/05/28(木) 07:53:41 ID:mZstsEw3
いいんじゃないの？
運動して空腹感が襲ってきたら食べたらいいんだし。
断食ではなくて食べて痩せるダイエットだから運動禁止ではないと思う。
自分も毎日ウォーキング1時間と週2日エアロバイク1時間してるけど
フラフラで倒れたことなんてないよ。
お腹すいたら食べるから。
　
でもやっぱり運動だけしてたときより減りがすごい早い。
ウォーキングだけだと1ヶ月でマイナス500グラム程度だったけど
ウェイと併用して10日目でマイナス3キロ達成。

208：2009/05/28(木) 12:31:15 ID:KQkHIoKZ
ウェイダウンダイエットを先週から実践しています。

「腹が減ったら食べてもいい」というのはなんだか気楽でストレスなく続けられそうですね。
食べる量はとりあえず今までの半分ほどでスタートしてみたのですが、
ゆっくり噛んで食べるとほどよく満腹感があって驚いています。
どんだけ食べ過ぎていたんだろう…こりゃ太るはずだ、と反省しっ放しですｗ
これを機に食生活を見直しきっかけにもなりそう。

209：2009/05/28(木) 13:48:20 ID:yfZQ6a3u


空腹感は感じるんだけど、少し食べてもいくら食べても満腹感を感じなくて
お腹鳴りまくるくらい減ってるところへたくさん食べるから太ってしまった・・・

どうしたらいいかアドバイスください！！！

210：2009/05/28(木) 14:06:56 ID:3Pd/cDyp
>>209
満腹を感じない、ゆえに満腹を感じるまで食べる
これが間違ってるんじゃないかな。
ウェイは、空腹を感じたら少し食べる。空腹を感じなくなるまで食べる。
「もう空腹じゃない」と感じたら食べるのをやめる。
3口なのか、4口なのか、パン1枚なのかは人それぞれだし、慣れだけど
だいたい300キロカロリー前後くらい摂取で・・・とテンプレに書いてあるから
それくらいで空腹感はなくなるって感じなんじゃないかな。

お腹なりまくるまで空腹を我慢しなくてもいいような気がしますけど。
ん～、お腹減ったなぁと思ったら少し食べる。
食欲との区別ができるようにならないとダメかな。
これも慣れでできるようになると思います。


211：2009/05/28(木) 14:20:19 ID:4nyUwt0K
>>209
満腹を感じるまでじゃなくて、最初からいつもの半分か1/3の量に決めて食べてみては？
ゆっくりたくさん噛む、こまめに水分を取る、そう心がけながら食べると空腹感が治まりやすいよ
あとやっぱり、ちょっとお腹が空いたかな？程度で食べるのがいいと思う

212：2009/05/28(木) 20:21:27 ID:Ju3goZU4
ウェイを初めて10日目
ずっと順調に体重が減り続けてたんだけど
生理が始まった途端に体重増えだした。

生理だからと割り切ってるけど微妙にﾍｺﾑ


213：2009/05/28(木) 20:36:18 ID:V7B0Im+W
>>212
自分も増えだしたよ。
でもそこであきらめずに続けたら、いつもは2～3kg余裕で増えるのに
1kg増で抑えられて、生理終わったとたんその分減ったよ。
頑張れ。

214：2009/05/28(木) 22:41:27 ID:G4INe2sr
今日始めてこのダイエットを知りました。

もう10ヶ月ほど、カロリー制限をしていて（1200KCAL/day）
ホネオスタシスの激しい抵抗に悩まされています。
節食に慣れきった身体から、いきなりこのダイエットに切り替えても
大丈夫でしょうか？

常に空腹感を抱えて、それと戦ってきた身体なので、
「おなかがすいたら、空腹感がなくなる程度には、食べていいのよ」
なんていう優しい命令くだしたら、過食が止まらなくなりそうで、、
または、身体が尋常ではない吸収力を発揮しそうで、怖いのです。


215：2009/05/28(木) 22:56:47 ID:3Pd/cDyp
>>214
大丈夫ですよ。
まずは今のその1200kcal食事をわけて食べると思ってみて。
「半分残そう。おなかがすいたら1時間後に食べるから」と練習からね。
始めは1時間後にすぐ食べるかもしれないけど、それが2時間、3時間くらいまで
食べなくても平気になるから。
だいたい3時間くらいでお腹がすくみたいだけど、これも人それぞれ。
もし、何日かは1200kcalオーバーしても気にしないで。
もしどうしても気になるようだったら、トマト1個食べるとか、きゅうりかじってみるなど。
低カロリーのもので次のご飯までしのぐとかね。
カロリーは基本気にしないでいいんだけど、カロリーに詳しいようだったら
今の食事内容の高カロリーのものを、低カロリーのものにして2回分にしてみるとか。
私はおからや野菜中心なので、1日空腹知らずの1200kcal未満です。


216：2009/05/28(木) 23:02:08 ID:3Pd/cDyp
>>214
>>215の空腹知らず・・・間違いです。
ストレス知らず・・・と書きたかったんです。

以前カロリー制限、食事制限のダイエットで
いつも「食べたい食べたい」だったんです。
今はその当時よりカロリー低い食事内容になってますが
全然ストレスなく、結構好きなもの食べて、1000kcal満たないです。
少なすぎるのも良くないので、何か栄養のあるもの摂取しなきゃ
と思うのですが、お腹がすかないんです。
だから食べるときに何とか栄養のあるもの、バランスよく...と考えますね。


217：2009/05/29(金) 00:02:41 ID:jy1VmKFz
@

218：2009/05/29(金) 00:03:42 ID:Br62e4ld
214です。

215さん、ありがとうございました。

とても嬉しかったです。
最初は200Kcal*6回「も」食べられる。。という意識で、上手に
低ｶﾛﾘｰで小分けにして食べられるものを工夫して、選んでやってみます。

ｶﾛﾘｰ信者だったので、1000Kcal摂取だけでも、空腹に悩まないなどという
「境地」が、ただただ羨ましくてたまりません＾＾
早く、私もそんな経験をしてみたいです。　ありがとうございました。

219：2009/05/29(金) 02:41:36 ID:qpCtrFWS
たんぱん

220：2009/05/29(金) 07:34:38 ID:6eUA5Bjp
これはマターリ続けられて自分には合ってると思ってたんだが、まともなウンが出なくなった…

お腹張ってて、ぎゅるぎゅる言って苦しい割に、もうだめだと思ってトイレ行っても下痢もしない…(汚い話で本当に申し訳ないけど、水っぽいウンのカスみたいなのがごく少量しか出ない)

たぶん食べるものをもう少し選ぶべきなんだろうな。しばらくウェイから離れて、バランスよく食べるようにしてみる。

それにしてもこの症状は辛すぎorz

221：2009/05/29(金) 09:24:17 ID:/gDaecR1
>>220
便秘って辛いですもんね。
ウェイから離れてバランスよく食べるように
とありますが、ウェイ中もバランスよく食べればそこまで辛くならなかったかも。
とにかく体調整えて、またダイエットがんばってください。
ダイエットで体壊すというのは、本末転倒ですもんね。

私は1日の摂取量があまりにも少なくなったので、出るものがない感じ。
できるだけ繊維の多いものはとるようにしていますし、水も2リットルは飲んでます。
それでもダメなときはあります。
お腹が張ってきたら、最悪便秘薬飲みます。
すっきり出ますが、それでも量は少ないです。
大食していた頃と比べたらカスもあまりたまっていないって感じです。

222：2009/05/29(金) 10:11:24 ID:GjN0yvPD
私はものすごい便秘症なんだけど
先日大量にキウイを頂いてしまって、もう必死で毎朝食べていたら
すごいいいウンティに毎朝出会えるようになりました。

私は早起きなので朝起きてまず水とキウイを2個食べます
それから朝食と弁当の準備をして1時間後くらいに家族で朝食を軽めにとります
すると30分くらいでトイレに行きたくなるという感じです。
ちなみに朝食は玄米パンや全粒粉パンの小さめを一枚にバターとカへオレ

223：2009/05/29(金) 17:31:15 ID:k7gFuOuz
ウェイダウン
初めて知りました。

私は昨年レコダイとウォーキングで
5ヶ月間で10kg痩せました。
それから2kgぐらいの増減はありますが
結果的にキープ状態です。
現在156cm48kg体脂肪20～21%

本当はあと3kg痩せてキープしたい。。

たまたま46kgになったときは
お腹ぺっちゃんこでものすごく体が軽かったから。
今は微妙に若干腹出てる。。

食欲か空腹か見分けるというのが難しそう。
とりあえず期間設けて試してみようかな。

レコダイは何か
秋田んだよねー。
＼(^^)／

チラ裏すまそ。

224：2009/05/29(金) 17:50:33 ID:k7gFuOuz
連投すみません。

ちなみに私もダイエットしてから万年便秘気味です。
＼(^^)／

繊維と水分多め摂取を心掛けて日々努力してます。

225：2009/05/29(金) 19:12:43 ID:mjIDWi9j
>>224
乳酸菌は偉大だ。彼らがいないと人類は存在しないと言っても過言ではない。

226：2009/05/29(金) 20:42:06 ID:rs5hkmKJ
ﾔｸﾙﾄは最高の友達

227：2009/05/29(金) 21:31:34 ID:WnTJAkaF
金曜日だー！チートデーにしちまえ！と食べようとしたら入らなかった
1500以内だけど無駄な300キロカロリーをとってしまって激しく後悔…
胃が小さくなったのならいいな
やっぱりウェイ良いみたいだから頑張って続けます

228：2009/05/30(土) 01:03:17 ID:H3yymkFg
あああああ
金曜日の開放感で大層飲み食いしてしまった…。
烏賊刺身、きんぴら、チキンカツ、ソーセージ、ポテロング。
腹パンパンで苦しいよ。

229：2009/05/30(土) 07:48:42 ID:Ev3xIv3p
そういえば、知り合いの痩せててネズミ男みたいな人が、
「腹が減ってその後体がだるくなったら、少し食べる」
って言ってた。それが一番楽だ、と。
ウェイのさらに激しい版だな。

230：2009/05/30(土) 12:04:55 ID:izu7Hlq4
お腹いっぱい食べると、身体がしんどくなるというのがわかった
６分目ぐらいが一番動きやすい
ただ、食べる量が自然と減ったからか便秘しやすくなった気がする
２日ぐらいだけど
思い切って沢山食べた日は沢山出る

231：2009/05/30(土) 12:06:55 ID:SEPiGYKu
私はダノンビオ効果で便秘知らず

232：2009/05/30(土) 12:29:57 ID:zpebmq1L
お通じはところてんと同じというね
あとからの分に押されて出る

だから食べる量が減ってお通じの回数が減るのは自然

ただ腸内にあまり長く留めておくと水分が抜けて固くなり
本格的な便秘になるのでいくない
水分をたっぷり含んで弾力があれば腸壁を刺激して便意を催すんだっけ？
で、水分を含ませるためにも繊維質は必要と

233：2009/05/30(土) 12:33:09 ID:IKLKWFFl
俺はこのダイエットしてみようかな。
そこまできつくなさそうだし。
http://fanblogs.jp/yougakublog/archive/4/0

234：2009/05/30(土) 14:01:58 ID:6pN/zb2p
私にはウェイより>>233のほうがきつい

ウェイを初めて二度目の週末。
今のところ週末恒例のドカ食いもなくとても順調。
精神的にも身体的にも本当にラク。


235：2009/05/30(土) 14:53:11 ID:6zPJeibp
ウェイは自分に合ってた
ついこの間まで食べ物が頭から離れずにダイエットなんてできないと思っていたのに
脳がうまく切り替わったみたい
逆にカロリー不足を心配するくらいになった
前は凄く食べ物を欲していたのに不思議
「ダイエットをやめたら痩せちゃった」みたいなことが自然にできてる

236：2009/05/30(土) 18:14:39 ID:UWsRW6Xh
ひとつのことにとらわれてると、そのことばっかに気を取られちゃいがちだよねー逆に。
「気にしなくていいよ」って脳に教え込むのが、このダイエットのいいところだと思う。

便秘解消のため、必ず1食はボウルいっぱいのサラダを食べることにしてるよ。
キャベツの千切りメインでツナやらトマトやらヤングコーンをトッピングして
大好きなドレッシングを、かけすぎに注意してかけて食べてる。
スーパーで1袋￥100で売ってるコールスロー買ってくるから簡単だしね。
便秘には絶対にキャベツおすすめ！

237：2009/05/30(土) 20:23:40 ID:hCW/nZc0
女性は１日に必要な食物繊維量は21g
日本人の平均摂取量は14gくらいらしい。
野菜をあまり食べない人は、1日6gくらいになる人も多々。

キャベツ100gの食物繊維量
水溶性 0.4 g
不溶性 1.4 g
総量 1.8 g

ボウルいっぱいで300gから500gくらいかな？
ってことは、5.4gから9gしか摂取できない。
他の野菜などで、残りの分摂取できていればいいけど、
キャベツだけでは女性の便秘克服は難しいかな。
もちろん比較的便秘がちでない人とか、ゆるい人もいるので改善する人もいるでしょう。
男性は1日に21g摂取しなくても便秘にならない人が多いのでＯＫかも。
キャベツより一緒に入れてるヤングコーンが100gあたりの食物繊維は多いです。

私はおから100g食べても出なかった。
おから100gの食物繊維量
水溶性 0.4 g
不溶性 11.1 g
総量 11.5 g

他に野菜や果物も食べたけどダメ。
おからを200gにして、野菜や果物食べたら大量に、すっきり出ました。

238：2009/05/30(土) 20:38:08 ID:CyHp+rwc
ここやっぱ主婦だらけなの？
朝昼は順調だけど夜は仕事の疲れでついついドカるｗ

239：2009/05/30(土) 22:48:56 ID:Ev3xIv3p
女の人は便秘で大変だな。
男は基本的にゆるめだからな。
その分、急に腹下しでもよおして困ることも多いんだけどね。

水は一日に1.5Lだっけ？飲んでる？
その上での食物繊維だよな。

240：2009/05/30(土) 22:55:47 ID:hCW/nZc0
>>239
食物繊維だけでなく、水分と合わせて必須でしょうね。
私は水2リットル以上飲んでます。

>>238
男性も主婦でない女性もいると思いますよ。

241：2009/05/30(土) 23:10:22 ID:zgG7Ys87
>>238
自分がドカって他の人がドカらないのを
「みんな主婦なの？」
と思う思考回路が理解できない。
あなたに向いてないだけでは。

242：2009/05/30(土) 23:22:02 ID:9MOAkh2c
と主婦が申しております

243：2009/05/30(土) 23:28:20 ID:YKLGLga2
150gぐらいのこんにゃくを昼と夜の２回食べてる
具沢山野菜スープに粉寒天1-2g入れたりもしてる
ほぼ毎日快便。

海藻類を多めに取ってる人はヨード取りすぎに注意
甲状腺腫れますよ


244：2009/05/30(土) 23:59:34 ID:hCW/nZc0
>>243
具沢山野菜スープとこんにゃく、これでウェイをやっていると
多少食べ過ぎても、カロリーオーバーにならないでしょうね。
食物繊維も平均14g以上とれてる感じで、お腹も絶好調になりそう。

しらたき100g
カロリー　6kcal
食物繊維量
水溶性 0 g
不溶性 2.9 g
総量 2.9 g

板こんにゃく100g
カロリー　5kcal
食物繊維量
水溶性 0.1 g
不溶性 2.1 g
総量 2.2 g

粉寒天2gの食物繊維量
1.5g


245：2009/05/31(日) 00:04:41 ID:oPCVBLtX
みんなダイエットしすぎて神経まですりへってイライラしてんのか？
そんなのいくら痩せたってゴメンだぜ・・・
ギスギスした人間にはなりたくねーーーーーーーーーーー

246：2009/05/31(日) 00:13:59 ID:ytRwNOzJ
ウェイダウン法を取り入れて四日目です。
20代男 178ｾﾝﾁ 90.6ｷﾛのメタボでスタートし、なんと先程体重はかったら89.2ｷﾛになってましたｗ

まだまだ誤差のような範囲ですが、実際に効果を感じるとモチベーションあがりますね！

これからも頑張ります！ って言うほど頑張っていないんですが(笑)


247：2009/05/31(日) 02:23:03 ID:DeehBBRj
>>241ギスギスしすぎだろｗｗ
寄生虫女乙

248：2009/05/31(日) 03:43:50 ID:U1huBXGo
はいはい

249：2009/05/31(日) 04:38:41 ID:W93wWDka
ダイエット中はいらいらするのはわかるがもうちょっと穏やかに行こうぜ

250：2009/05/31(日) 04:51:28 ID:5GplYO67
>>238
まあでも確かに、仕事がハードな人には、向かないのは確か
頭も身体も持久力が無くなるからな
特に、思考力集中力判断力の低下は
職種によっては致命的だ
ただ仕事中はともかく、終了後にドカ食いってのは
ストレスじゃなくて、ただの習慣だと思う
そこをストレスのせいにしたら、ストレス太り一直線だよ
主婦も含めて、ストレス溜まらない人間なんていないよ

251：2009/05/31(日) 06:34:33 ID:gNI3cIpN
これやり始めると半分以下の量を食べるのが普通になるから､普通の外食で完食出来なくないですか？
付き合いで外食しなきゃいけない時に
勿体ないから持って帰りたいけど、みんなタッパーとか持参してたりします？食べ残す？
半分食べて、残りは｢あーこれ４時間後に食いてぇー｣ってなりますよね

252：2009/05/31(日) 07:18:55 ID:jgi+OKWR
>>251
アメリカじゃお持ち帰りが普通なんだけど
日本じゃほとんどしないよね
今、ぼちぼちはやり始めてるけど
もっと主流になってほしい。持ち帰りたい。

253：2009/05/31(日) 07:19:00 ID:2lqVHswd
朝はおなかすいてるのかすいてないのか分からん…
みなさんどんな基準で朝一発目を食べてますか？

254：2009/05/31(日) 07:23:54 ID:sgR1ot/8
>>253
私は食べたいような気分になったときに、
10時間以上くらい経っていたらサクッと食べます。
つまり、朝は空腹確認やガマンなど一切せず、
気分になったらすぐ食べます。

食べたいような気分にならなかったら、食べません。

255：2009/05/31(日) 07:55:53 ID:gNI3cIpN
>>252
んーじゃあ持ち帰ってはないんですね
食べ残しか、小さいサイズ限定にするしかないか…
食べ残しって失礼だし、持ち帰りたいですよね｡しかしなんかタッパーに詰めるのは勇気がいりますね

256：2009/05/31(日) 10:13:25 ID:NX4VKnRu
>>531
胃が受け付けないという事ですか？
私はガンガン食べられるタイプなので、たまの外食はウェイの事は忘れて
食べちゃいます。
残すのは好きじゃないので、食べられる量だけ頼むようにはしてますけど、
一人前って結構ありますよねー。
でもたまにぐらい、一度に食べてしまってもいいかなって思ってます。
元々はそういう風に食べてたし、体重が急に増えたりする事もないです。
タッパー持参は見た事ないですね。


257：2009/05/31(日) 10:26:08 ID:VAFtg3sh
食べかけの持ち帰りは店側からすると食中毒の恐れがあるから
あんまり推奨したくないみたいね



258：2009/05/31(日) 11:03:51 ID:5GplYO67
>>257
プラス、味の劣化もあるからね
タッパで持ち帰って、数時間後に食べて
不味いという印象を持たれても、店側は困るｗ
そういう意味でも、料理人に失礼にあたるんだよね

259：2009/05/31(日) 12:02:35 ID:2lqVHswd
>>254
なるほど。
朝はふつうに食べてそっかり空腹→食べる、みたいな感じですね。
ありがとうございました。

260：2009/05/31(日) 12:20:21 ID:c5cYeZSo
１ヶ月半で３キロ痩せてから停滞期
体脂肪がなかなか減らない…

昨日、今日とドカってしまって物凄く自己嫌悪
生理前とはいえ、ハンパない量を食べてしまった…

261：2009/05/31(日) 13:03:33 ID:5FkaIHc9
つうか、これが普通の人間の食生活だろうが。

262：2009/05/31(日) 13:09:57 ID:5aTxFrQk
>>260
私もたまに凄い量ドカっと食べるよ。気にしなくていいよ。
今までしてた厳しい食事制限みたいなのをやめてウェイにしてからはドカしても太りにくくなった。
こまめに食事しながらだから、またすぐに栄養入ってくるの体はわかってるし貯め込まなくなった。
生理のために必要な栄養が足りなかったんだよ、食べてよかったんだよ。
生理来たらまた減るから気にしなくていいよ。

263：2009/05/31(日) 13:34:42 ID:sgR1ot/8
>>259
はい、量はいつものように1/3～1/2です。

だけど朝は、かなり空腹と見えて、1，2時間後にはもう一回食べてしまいます。

それでも体重は緩やかに減っています。


264：2009/05/31(日) 19:08:58 ID:sgR1ot/8
連投になります。

本当に、ウェイってすばらしい！！！！

今までは、いつもお腹がすく、ストレスで食べ過ぎる、
野菜や果物納豆、豆腐など以外の嗜好品を食べるときに罪悪感がある。
でも食べたい。

本当はピザとかお肉も食べたい。チーズもバターもアイスも大好き。
でも、食べちゃいけない。
とはいえ、仕事のストレスで食べないと仕事にならない。
そうやって７キロ近く太ってしまい、洋服の試着では目をそむけたくなるような現実。

本当に、醜い自分が、そして食べ物への執着が、
つらくてつらくて仕方がありませんでした。
どこにも逃げ場がないという感じで。

ウェイをはじめてまだ１週間ですが、
もう、一日中食べているイメージです。
しかも、肉じゃがとか、想像もできなかったものを作って。
チョコもアイスも食べてます。
空腹知らず。ストレス知らず。食べたい物すべて解禁してます。

なのに、痩せているんです！
もちろん、カロリーや栄養を気にしていないので少しずつですが、
１週間で1.5キロくらい痩せて、
ずっと目にしていなかった51キロ台を見ることができました。

食べたい物をいつでも食べられるって、本当に幸せですね。
もっとドカ食いしていたときのほうが、
むしろ食べた罪悪感と太るストレスで、全然満たされませんでした。
とりあえずは48キロになったらいいなと思います。

265：2009/05/31(日) 23:05:04 ID:jDH0iXTR
外食のお持ち帰りは、持ち帰り用の許可がなければ違法(店側が)。
保健所にタレこまれれば非常に不味いことになる。
そこんとこはわかってあげて。
だから、持って帰る時は店側には知らせずにやろう。
きっちりしてる店では頑なに拒否されて、嫌な気分になるから。
でも、店の言ってる事の方があってるから、結構イライラして、そんなやりとりがもったいない。

266：2009/06/01(月) 01:14:51 ID:HLsusDaT
このダイエットはカロリー無視と言いつつ、
実際には、空腹感を感じたら食べて、それが満たされたら食べるのを辞めるわけで
その過程で、必要なカロリーだけを摂取するように自然になっていく。
じっさい食べたものを記録していけば、
一日の摂取カロリーが適正カロリーになっていってるのが後から分かるよ。
何をどれくらいの量たべたのか、記録も付けると良いと思う。

実際そうすることで、後から振り返ってみると、
一日に必要なカロリーだけ食べるようになってて
健康にダイエットできた。

267：2009/06/01(月) 01:26:17 ID:awPWsWVS
>>266
自分それやってるﾉｼ
何をどのくらい食べたら何カロリーくらいなのかわかるようになっていくよね。
excelで自分で作表して体重の増減と、運動量、食べたものと量とカロリーメモって
折れ線グラフも作ってみた。
なんか楽しいw

268：2009/06/01(月) 12:26:23 ID:/QNAJuOb
確かに。
前日ちょっと食べ過ぎたな～と思ったら
翌日はなかなか空腹にならなかったりして、
自然と体がカロリー調整をしてるような気がする。

269：2009/06/01(月) 12:33:39 ID:QUMCKMZH
自分の体の声にしっかり耳を傾けて、必要な分だけ摂取できるようになるってこと？

270：2009/06/01(月) 12:38:49 ID:phalqUFI
うん。やり方がそのひとに合っていればね。

271：2009/06/01(月) 13:17:38 ID:UxMKOXAW
私も食べた時間と食べた物を記録していますが、とてもよいです。
ヤフービューティーのダイエットダイアリー（http://diet.beauty.yahoo.co.jp/）を利用しています。
食べながらか、食べ終わったらすぐにそのつど書いています。

以下はある一日です。

10:00 野菜スープ（にんじん、パプリカ、キャベツ、たまねぎ、セロリ）
11:00 クリームシチュー（鶏もも肉、じゃがいも、かぼちゃ、にんじん、たまねぎ、スキムミルク、市販のルー）

12:45 納豆そば半分 
14:30 納豆そば半分
 
18:15 カレー（牛肉、かぼちゃ、じゃがいも、たまねぎ、にんじん） 
20:10 カレーのスープのみ
 
10:40 小魚アーモンド 
13:40 生キャラメル1粒

>266
私はカロリー計算はできませんが、
自然と適正カロリーになっている気がします。
食べすぎたら次は間隔が自然に開きますし。

ウェイはすごくいいですね。

272：2009/06/01(月) 14:19:12 ID:/cP9uVXt
私はガチガチにカロリー計算して、日記ソフトに残しています。
ハードだと思うので、皆さんにオススメはできませんが...
目標体重になったら、維持のためにウェイは続けますが
今のようなガチガチ計算はやめるつもりです。

五訂増補日本食品標準成分表を参考に、家で食べるものはすべてグラムを量ってカロリー計算。
デジタルキッチンスケール必須です。調味料もすべて量っています。
それで料理をし、1/3から半分食べると言った具合にウェイをやっています。
よく使用する食材や調味料は、エクセルに書いてあるのでその表を常にあけてます。
職場へ持参するお弁当も、何が○gと量ってます。


273：2009/06/01(月) 14:23:03 ID:2Ufr3Q2+
>>272
腎臓か何かの病気なの？

274：2009/06/01(月) 15:45:03 ID:6+u10Ah2
>>271
ちなみに俺はブログに記録していますよ。

7:15 卵かけご飯一杯
10:30 おにぎりひとつ(職場に持参)
12:15 惣菜のミニカツ丼 ゴボウサラダ 野菜生活
14:00 こんにゃくゼリー

といった具合ですかね。
読み返すと励みになるので頑張れそうですよ。

275：2009/06/01(月) 16:54:02 ID:UxMKOXAW
>>274
あーすごく似ていますね。(笑)
記録するのとしないのとでは、違いますよね。

やっぱり体重は減りましたか？

276：2009/06/01(月) 17:21:11 ID:/vFUTs9w
記録してる人はカロリー計算はしてないor全体を見るのに後でするって感じなのかな？

話変わりますが、運動後お腹がクゥって鳴るくらいの小腹が減った時って食べた方がいいですかね？
いつも豆乳飲んだりして落ち着くのだけど、これはちょっと違う気もしています。
この対処方法どう思いますか？

277：2009/06/01(月) 17:36:35 ID:6+u10Ah2
>>275
ウェイ＋足あげ腹筋運動をはじめて一週間ですが2.5ｷﾛへりました！
ストレスまったくないので私にはピッタリですよ。

278：2009/06/01(月) 17:43:44 ID:/cP9uVXt
>>273
何の病気もなく、とっても健康です。(だと思う)

>>276
豆乳飲んで落ち着くのならいいと思います。
あまり気にしなくていいと思いますよ。
何を食べなきゃいけない、こうしなきゃいけないという決まりの厳しいダイエット法じゃないし
チートデイ以外食べすぎなきゃいいでしょう。
お腹がすいたら少し食べる(飲む)、こうすることで1日のトータル食事量が減ってくる
内容も変わってきたり、ストレスが無くなって、結果1日の摂取カロリーが少なくなり痩せる。


私の場合は、すごく食事量が減ってしまったのです。
その少ない量の中で、できるだけ栄養を採りたいと思って
五訂増補日本食品標準成分表を参考に記録しはじめました。
カロリー計算もしていますが、1日にどれだけの栄養を採っているのか知りたくて。

レコーディングダイエットと併用って感じの方が結構いらっしゃいますね。


279：2009/06/01(月) 18:27:06 ID:UuFJMKRM
量がどうのとか、カロリーがどうのとか無視して良いのがいいね。

基本的に2,3時間後に腹が減る量を食べれば良いんだね。
1時間後に減ったら少なすぎなんだけど、
それはそれで1時間後に食べれば良いだけで別に困らないし、
多すぎても、その時は間隔が空くので、他のダイエットみたいに
後悔する必要もあんまりない。

素晴らしいよこれ。

280：2009/06/01(月) 20:53:45 ID:ppCSHzO9
これと似た独自の方法で半年で30キロ痩せました。
このスレを見つけて、やっぱりこういうダイエット法ってあったんだ！と知り、驚いてます。
俺の場合、細かいマイルールはいくつかありますが、

・いっぺんに食べるんじゃなくて、何回かに分けて食べる。
・食事と食事の間に「空腹」を挟む。

という大原則は同じです。
王道もレコーディングもダメで、体重3桁の大台に乗りかけたこともある摂食障害な俺でしたが、
気が抜けるほど簡単に痩せられました。
栄養学的にはどうかわかりませんが、体重を落とすということに関しては、
これ以上の方法はないんじゃないかとすら思います。

281：2009/06/01(月) 22:41:30 ID:tv3vXhUV
280とは別人ですが、自己流で1日1200kcalに抑えて（週1くらいでチートデイ）
1年で30kg痩せたんだけどその時は毎日食べ物のカロリーばっか気にしてた。

当時はなるべくカロリー低いものを毎日探してた。買い物にすごく時間かかるし、
食品メーカーとかにもしょっちゅう問い合わせて。

2年たって、また5kgくらいリバって来たので先月からウェイダウン始めて、
でも不安なのでやはり1200kcalくらいに抑えようと思って
細かく計算しつつ好きなものばかり食べてるんだけど・・・

なぜかなかなか1200kcal行かない。自炊したとき以外は
何も考えずに買って食べて「こんなもんでやめとくか」と食べ終えてから
カロリー計算してるのに。

あの1年の苦労はなんだったんだー。
1ヶ月たたずにもう4kgやせたし。あと1kg。

282：2009/06/01(月) 22:51:21 ID:tv3vXhUV
ちなみに今日

8：30　　はるさめヌードル（約145）
12：30　自作生春巻とトマト（約155）
16：30　職場近くの肉屋のコロッケ（推定200）
20：00　太ウインナー1本とポテトサラダ一口（推定100）
22：00　自作オニオンフライ（推定300）

計900kcal

18：00の帰宅時にミスドに寄りたかったんだけど用事で急いで
帰ってきちゃった。でもドーナツ200kcalくらいの食べても
1100kcalしか行かなかったな…。
明日はもう少し食べないと体に悪そう。

283：2009/06/02(火) 05:01:50 ID:uJ/fFigK
>>282
神経症患う手前なんじゃね？
一々数字を出して合計してって、脅迫観念からきてるとしか思えない。
数字で安心したいんだろうから、止めはしないけど
血眼になって計算しても、実際上はそんなに意味はないでしよ。

結局は、「腹が減ったら三時間持つ量を食べる」という点は全く変わらない。

大体、カロリーって、どんだけ燃えるか、という数値でしかない訳で、
どんだけ体が消化出来て取り込めるか、の部分は考慮されてないよね。
だから、酒なんかはホワイトカロリーだとか言って、カロリーはあるが、吸収はされにくい、だとか変な話になる。
実際に体が使ったエネルギーで消費後に足りないと体が言ってくるのが、一番正確。というか答えそのもの。
基礎代謝も人によって、日によって違うんだし、
アルコールで言えば、肝臓が分解に費やすエネルギーもあるから、計算なんて出来っこない。


284：2009/06/02(火) 05:03:50 ID:uJ/fFigK
>>281
自分で見つけたのか。スゲーな。
言っても仕方ないが、プロデュース能力があれば小金持になってたかとw


285：2009/06/02(火) 08:23:14 ID:QIVI4Yn5
まあ色々な考え方・やり方があるってことで（・・）

281は一年で３０キロ減量って結果を出してるわけだし
281なりのカロリー計算が合ってたんだろうね。
おおいに意味はあるとおもー

286：2009/06/02(火) 08:32:45 ID:uJ/fFigK
>>285
まぁそうだね。
一年で３０キロ減量はすごいよ。ほんと。

287：2009/06/02(火) 08:52:12 ID:eAsICUcs
>>280さんのがすごいです。半年て。

思い切ってカロリー計算せずにやってみたいけど、まだ怖い。
１日おきに「計算しないでウェイ・ダウン」の日を作ってみようか。

そして私が言いたかったのは要するに
ウェイ・ダウン法は素晴らしい！ということです。

ほんとストレスなしで痩せられてる。このスレに感謝。

288：2009/06/02(火) 10:00:50 ID:RuRNXg2S
>>280さんのがすごすぎるなほんとに。
お願いします細かいマイルールも教えてくださいお願いします

ピザでどうしようもなかったけどこれやってみたら本当にやせて来た。
体重計乗るたびに減ってく体重に笑いが止まらないぜ・・・



289：2009/06/02(火) 11:23:16 ID:M979tq9E
方法は前から知ってたけど遅ればせながら今日から開始しました。
さっきついにお腹空いて食べてみたけど
コロッケ1/2枚とキャベツ2くち卵かけごはん2くちで一先ず空腹は去った。
こんなもんで空腹はどこかへ行くのね……。



290：2009/06/02(火) 12:26:37 ID:uJ/fFigK
これって、たぶんすんげー流行る気がする。
流行るどころか、常識化するんじゃないかな？

そういえば、本家のウェイダウンは、非常に宗教色の強いものらしいね。
聖書を読んで祈るとか、そんなの。

291：2009/06/02(火) 12:35:34 ID:nsZ+HvSy
1kgやせたけど、お腹は減ってないのに暇つぶしとか気分転換とか
なんか口寂しいから…とかの理由でどうしても食べたくなって、
それをガマンするのがちょっとストレスだ…ヽ(`Д´)ﾉ

292：2009/06/02(火) 12:53:42 ID:gjBFjfa9
>>276
記録するのは、せっかくダイエットはじめるから
ヤフーのダイアリーで体重とか全部グラフ化するほうが、おもしろいという理由です。
自分のパターンとかがわかる気がする。腹減りの間隔など。

豆乳でおさまるならそれでもいいし、落ち着かせよう、とするのではなく、
純粋にそのときに食べたいもの、飲みたいものを摂取すればいいのでは？
そうしているうちに、体と対話ができるようになる気がします。
っていうか、そうなったらいいなと思って私はやっています。

>>277
ストレスのまったくない、夢のようなダイエットですよね。
ストレスなくやせられて、本当にすばらしいですよね！

>>290
すっごく流行ってほしいし、流行るべきものだと思います！
でも私は、残念ながら流行らないと思うんですよ。。
現に流行っていませんし。。

なぜなら、「バナナ」「炭水化物」「スープ」「書けばいい」
とかのように、わかりやすくないから。
一目でピンとこないし、地味な方法なので、伝わりにくく、
こんなに素晴らしいものなのに、流行らないと思うんですよね。

あと、ダイエット＝ガマンのような常識があって、
「私はこんなに特別なことをやって、がんばってる！」
という満足感を、じつはみんな求めているような気がします。

>>291
すごくよくわかります。
私もけっこうそこで、困り、迷いました。

結果、私はそれでストレスをためるほうよりも
食べちゃうほうを選んでいます。
ステーキでもアイスでも、食べたいものを少し。
そうすると、あるところから本当に食欲がなくなり、時間の間隔があき、
結果的に体重は減っています。

293：2009/06/02(火) 13:11:27 ID:/LlTC+Lc
全レス(笑)

294：2009/06/02(火) 13:17:01 ID:IgSzqBtL
>>283
そんな細かい計算でもないし、簡単にすぐできることだし神経症ってほどじゃないだろ

295：2009/06/02(火) 14:41:31 ID:M979tq9E
食べ過ぎてしまったよ……。
昼は丼にしてたんだけど(米ときゃべつと卵)
丼だと止まりにくいなあ。

ごはんをこういう形にすると止めやすいってのあります？
おにぎりがいいのかな。

296：2009/06/02(火) 14:57:53 ID:gjBFjfa9
>>295
テンプレにもあるように、食べる分だけ盛る。
食べる分以外はしまうことではないでしょうか。
食べているものを半分残すとか、至難の業だと思いますので・・・。


297：2009/06/02(火) 15:33:44 ID:fESDhIPe
>>10-11
初めて読んだが。。。何か凄そうだ

＞「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」

これが全てを表してる気がする(´･ω･`)


反対だと。。。「超デブな人の食生活に似ている」になるからなｗ
女性の美容体重はモデルの指導に似ているしプロの方法に近いわ意外と

298：2009/06/02(火) 15:35:26 ID:fESDhIPe
>>92
＞恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落としたものの

凄いね。。。ところで王道って何？

299：2009/06/02(火) 16:00:33 ID:wd8FvdDi
書き込み見てると「今までは、おなか空いてなくても時間になったら食べてたから空腹感が新鮮」というのと
「規則正しい食生活を心がけてたけど一回の量が多かったから数回に分けて少量食べてみる」というのの
二種類あると思った。
自分は前者だけど、食べるのが遅いせいもあって食事の間が短かったから
このやり方は効果がありそうな気がする。これは楽しみながらゆっくりできそうでいいね。

300：2009/06/02(火) 16:04:23 ID:M979tq9E
>>296
炊飯器に(夜以外)ご飯を留めておくことが無いから、
空腹になる→食べる分だけ盛るというのは難しいけど
やはり半分を残す、というのはまだ慣れてない現状では厳しいです。
丼で出すんじゃなかった……
ありがとう。明日からは小さいおにぎりをいくつか作っておこうかな。

301：2009/06/02(火) 16:11:15 ID:6/EVEdph
>>300
そりゃ朝昼晩のご飯の時以外に食事を作るのは面倒でしょ。
私も空腹になったからってわざわざ茶碗にご飯盛らないよ。

ほとんどの人が10時や3時ぐらいに食べる時は小さいおにぎりや
小さいパンとかの手軽につまめるもの食べるんじゃない？

302：2009/06/02(火) 16:33:13 ID:ma74NQrm
お茶や水は好きなときに飲めばいいと思うけど、ジュースは飲んでいいの？
好きなものを食べていいなら好きなものを飲んでもいいと思うんだけど、
ジュースは太る元な気がして…。

特に空腹ではないけど気分転換にジュース～とかやっちゃっていいのかな。
今すごくカルピス飲みたいよー。他の乳酸菌飲料でもいいよー。

303：2009/06/02(火) 17:25:59 ID:uJ/fFigK
>>302
>好きなものを食べていいなら好きなものを飲んでもいいと思うんだけど、
それは腹が減ったときの話な。

>特に空腹ではないけど気分転換にジュース～とかやっちゃっていいのかな。

もう一度、経典をよく読むんだ！

304：2009/06/02(火) 17:33:59 ID:yGAyossL
>>300
丼用のどんぶりで食べるからいかんのじゃ。
小さい茶碗で丼を作れ。
それか、一度丼として作ったものを小さい器に入れ替えろ。
そんなことも思いつかないの？
ダイエットって、案外頭も使わないとだめだよ。

305：2009/06/02(火) 18:39:44 ID:iAx+kHCo
>>300
炊飯器に(夜以外)ご飯を留めておくことが無いから、
というのは、全て完食してるってこと？？
私は、ご飯をタッパーに小分1膳や2膳分にして冷凍保存しています。
今日食べる分は冷蔵庫とか。
1膳分のタッパーをレンジチンしますが、そこでまた半分にわけて茶碗に。
半膳分ずつおにぎりにしてラップ冷凍でもいいでしょうが、面倒なので。。。

>>302
テンプレ>>1-11何度も読み返してみましょう。
何飲んでも何食べてもいつでも好きなときにどうぞ。
ただ、空腹なのか？考えること。空腹と食欲は違うので。
食欲とか、口寂しいときも我慢のストレスよりは飲んだり食べたりしていい。
でもガブ飲みしないよう、いつもより小さいコップ使うとか
少なくコップに入れるとかして、一口一口味わって「気が済んだ」らすぐやめるとかね。
毎日そんなことしてたら、甘いもの食べるときも何口か食べて気が済む(満足)
ジュース飲むのでも、いつもの半分などで気が済む(満足)になる感覚がつかめる。
食欲で、空腹でないのに食べたい、飲みたいとき「気が済む」を感じる間もなく
早食いしたり、流し込むように飲んじゃったら、結局食べすぎ・飲みすぎになる。
満腹と満足は違うので、別腹で何か食べたいときも、よみ噛みしめて味わって気が済むまで
食べてみればいいかな。
たまには思いっきり食べるチートデイもいいし。





306：2009/06/02(火) 19:35:58 ID:/LlTC+Lc
みんなは一日、どれくらいカロリー取ってる？
このダイエット初めてもだいたい1500くらい取っちゃう

307：2009/06/02(火) 19:48:41 ID:OjnrJB8g
>>306
>>1から読み返してきなよ

308：2009/06/02(火) 19:51:47 ID:iAx+kHCo
>>306
700から1200kcalくらい。
カロリー抑えたほうが、痩せるペースは早くなるでしょうけど
気にしすぎてストレスにならないようにしてください。
自炊なら、カロリーオフにして量をたくさん食べられるものは
結構つくれますよ。

1500kcalなら、年齢体重性別にもよるけど、基礎代謝分くらいの摂取では？
消費カロリーはそれ以上になるから、じんわり痩せてくると思いますよ。


309：2009/06/02(火) 19:54:58 ID:bEQfc56t
>>306
カロリー計算してないから全然わからない。

でも1500は許容範囲じゃないのかな。
年齢や性別がわからないけど、少なくとも「カロリーオーバー」って
感じではないと思うよ。


310：2009/06/02(火) 19:55:20 ID:iAx+kHCo
そうそう。
基本はカロリー気にしなくていいダイエット法なので。
お腹がすいたら少し食べる。を意識して。
どうしてもカロリー減らしたいなら、今食べてるもので高カロリーものを
低カロリーのものにかえてみるとか、自分なりの工夫かな。

311：2009/06/02(火) 20:39:36 ID:/LlTC+Lc
レスありがとうございます。
もちろんカロリーは気にせず、300くらいを目安にのんびりやってるのですがふと計算してみたらなんやかんやとっていて…
レス読む限りみなさん1000calくらいしか取っていない感じだったので、どうなのかと思い質問しました。
皆さん答えてくれてありがとうございます。
まだ始めて3日なので、これから自然に減っていくのを待つことにします

312：2009/06/02(火) 20:59:29 ID:iAx+kHCo
>>311
いやいや、そののんびりくらいでちょうどいいと思います。
カロリーガチガチに、ギスギス、ストレスとなっていく方がダメ。
1000kcalの人もいるでしょうけど、それは人それぞれ。
それが正しいわけではないから。
自然に減っていくのを待つ・・・って、1000kcalに向けて待っててもダメですよ。
今でも以前より減って、空腹と食欲の区別がついて、お腹がすいたら少し食べる
ができているなら、問題はないはず。
自分のペースで、自分の体の欲するものを食べて飲めばＯＫ。
食べすぎないこと、お腹がすいたらすこし食べるを意識していれば、それでＯＫ。
400kcalくらいを1回に取ったり、1日に9回くらい食べた人もいるし。
慣れてきて、カロリーも意識できるようになってきてから
カロリー気にしてみても遅くないよ。
長く続けられるよう、のんびり、ゆっくり行きましょう！

313：2009/06/02(火) 21:09:19 ID:/LlTC+Lc
>>312
サンクスです
励みになりました。がんばって痩せましょうね！

314：2009/06/02(火) 21:45:39 ID:0mtze4Xe
空腹じゃないという感覚が、鈍感みたいなんです＞＜
まだ、おなかが空いてる気がする、、
まだだめ、もうちょっと必要な気がする、、と
食べてて、突然、苦しくなったりします。

よく噛んで、食べるべきなのでしょうけれど
お腹がすいたときに食べる方法だと、ギリギリまで我慢していると
よく噛むなんていう余裕はないくらい、空腹が辛い。

全然うまくいかないです。

315：2009/06/02(火) 22:08:21 ID:cMUggyPR
あー同じだ。
ちょっとずつ頑張ろう。

316：2009/06/02(火) 22:09:32 ID:EOlMbBYA
>>314
節分のときにたべる豆あるじゃん
あれ小分けにして腹減ったときにちょっとずつ食べたらいいよｗ
水もぜったいのみたくなるし、
よく噛むし
腹もふくれて
成分はタンパク質
カロリーは多いけど、小分けにしてカロリー表記しておけば食べ過ぎない。
あと、あんまり旨くないものがいいｗ

317：2009/06/02(火) 22:14:45 ID:OUho3uAh
大豆は脂質も多いから気をつけたほうが良いよ

318：2009/06/02(火) 22:39:24 ID:7mokdqGD
>>314
開始からどれくらい経つ？

319：2009/06/02(火) 23:08:57 ID:0mtze4Xe
ごめんなさい。
うまくいかないのが辛くて、愚痴を書きなぐってしまって、
すみません。　書いた後にとても後悔しました。

レスありがとうございました＞＜


開始してまだ五日目です^^;

私は、焦りすぎているのかもしれません。
「ちょっとずつ頑張る」ことにします。

節分豆を食べる方法を教えていただいて、
このダイエットの工夫のしどころが、少しわかった気がします。

ホント、すみません。ありがとうございました。


320：2009/06/02(火) 23:21:47 ID:K0KLvRhQ
「食べる」か「食べない」かの選択肢ではなく、
「半分食べて、残りは次にお腹が空いた時に食べよう」という選択。

321：2009/06/03(水) 01:22:20 ID:e9WQlXYY
うあああ夜中にお腹が空く･･･

322：2009/06/03(水) 01:50:24 ID:KBELwyVE
明日用におにぎりふたつ作った。早く空腹来ますように(？)


323：2009/06/03(水) 06:06:39 ID:HoTts40B
>>322
わかる！食べたいものがあると、次の空腹まだかなーって思うよね
前だったらついでに食べちゃってたかも

324：2009/06/03(水) 07:11:47 ID:o1jcKCZY
体って不思議だな。
300なら何でも食べていいから、次はロールケーキ買おうと思うんだが、サラダとかが欲しくなる。
今までこんな事なかった！
ギリギリの摂取量だから、足りない栄養素を取るように脳が命令してるんだな。
目で見て、その栄養素が入っているかどうか脳が判断してるって事だろー。
凄いな。



325：2009/06/03(水) 10:22:54 ID:W2rcTZ7H
確かに！
この方法はすごい！！
頑張ってみます(･∀･)

326：2009/06/03(水) 12:09:41 ID:iXnT+Wuu
毎日菓子パン、肉じゃが、ポークチャップ、チョコなどでも
「食べたい物をがまんしない」というルールでやっていますが、
ゆっくりと体重が減っていて、夢のようです。

食べたいものは健康やダイエットに悪くても、すべて買うようにしています。
そうやって、カロリーとか栄養にとらわれて、
ガマンが当たり前になった状態を、
まずは完全にストレスフリーにする作業をしています。

最近、ドカ食いが太る理由だったんだ・・・と改めて実感しています。


>>319
食べながら迷ったときは、食べない方を選んだらいかがでしょうか？
お腹がすいたら1時間後でも、好きなものが食べられるのですし・・・。
逆に、私は「今おなかがすいてるかわからない」ときは、食べるようにしています。
つまり、「回数が増えるほうの選択」「量を減らすほうの選択」
をするようにしています。

>>324
324さんとはちょっとちがいますが、わかります。
私も「食べたい」と思って買ったアイスやポテチがたくさんありますが、
いざ空腹がきて食べようとすると、
「せっかくだからおそばにしよう」とか「どうせならステーキに」と
お菓子の優先順位が最下位になり、なかなか食べるまでにいたりません。

どうしてもケーキの味がほしい！とかなったときは食べてます。
でも、甘いものを食べる頻度と量が、以前よりもすごくへりました・・・。
好きなもの全部解禁！とするほうが減るなんて、皮肉だと思いました。

327：2009/06/03(水) 12:18:53 ID:o9eidSon
寝る前に飲む習慣が直らない
おにぎり1個食べて寝るのといっしょなのに～

でもお腹は2週間でほんとひっこんだのでびっくり

328：2009/06/03(水) 13:06:58 ID:zjGhK3R/
過食嘔吐があり毎日吐いています。
少しでも食べてしまうと吐かなきゃと思って過食がやめられませんでした。

ウェイを今日から始めようと思います。
過食嘔吐もしないようになりたいです。
ご飯やおかずより甘いものが大好きなので
好きなものを食べていいとなると甘いもの中心になると思いますが大丈夫でしょうか。

329：2009/06/03(水) 13:11:29 ID:DEDztb9w
>>326
いい加減全レスやめたら？
もしくは名無しに戻れば

330：2009/06/03(水) 13:16:56 ID:GKQUErpu
それかコテつけてくれ
あぼーんするから

331：2009/06/03(水) 13:40:27 ID:CjYpGwg+
確かにわざわざ201の情報なんかいらない
まぁ名無しに戻ってもレスの仕方に特徴あるからすぐ分かるだろうけど

332：2009/06/03(水) 13:43:21 ID:MGOyGFqa
>>328
過食嘔吐があり毎日吐いてるなら精神的？病気だよね。
>>1-11が素晴らしいテンプレだから何度も読んでみて。
あなたの質問の答えは書いてあるから。

333：2009/06/03(水) 17:44:27 ID:XgwGHbpU
この中で学生の方いますか？

なんだか休み時間に一人食べてるのがちょっと恥ずかしくて…

334：2009/06/03(水) 17:44:34 ID:fFGwz14J
>>328
俺もついつい甘いもんばっかり食ってしまう。
でも、体重は減る。
健康のためには野菜も食ったほうがいいんだろうけど。

335：2009/06/03(水) 18:23:17 ID:uKlna2UX
恥ずかしいならやめれば済む話かと

学生だからどうとか関係あるのかな

336：2009/06/03(水) 20:14:21 ID:fw3dEiwI
腹が減ったら食うってんだから>>333は間違ってはいないだろう。
恥ずかしいなら教室以外で軽く食えばいいんじゃね？


337：2009/06/03(水) 20:35:58 ID:KBELwyVE
最終手段はトイレ

338：2009/06/03(水) 21:29:07 ID:SlqkKmG8
>>333
私も学生ですが、
甘いお菓子系なら教室で食べてても全然大丈夫だと思いますよ
特に女の子なら、休み時間に甘いもの食べるのはよく見る光景だし
私はラップにくるんだ小さなおにぎりを休み時間に平気で食べてますｗ

339：2009/06/03(水) 21:32:23 ID:4NK2g0TK
授業の間の休み時間でおかしやらなんやら食うのがデフォだろ。
女子高生とかｗ

340：2009/06/03(水) 22:04:02 ID:8WCdLwJb
朝から夕方までは空腹まで待って200～300kcalで全然平気なんだけど、
夕方後の過食衝動が抑えられない。
半ヒキニートだからまた明日が来るという不安からのストレスだろうか…？
体重は維持状態だから、これさえ抑えられれば痩せられるはずなのに。
ってか働けば今と比べて運動量かなり増える痩せられるんだけどね。

341：2009/06/03(水) 22:18:41 ID:ba4p7aXf
>>337
工場勤務だったんだけど、ジップロックに
ちっこいパンを入れたやつをポケットに
入れといて、腹が減ったら「トイレ行ってきます」つって
トイレで食ってた。
今は落ち着いて、そんなに飢餓感を感じなくなったので
やってないけど。

342：2009/06/03(水) 22:28:58 ID:J1gQ3laU
ウェイを初めて２週間ほどたったんだけど、
ここ１週間ほど毎日便通がある。
食事量が減ったから便秘になるかなって思ってたのに不思議。
１回の量は多くないけど、毎日出るっていいね。

体重は２kgほど落ちて今はそこで止まってる。
でも体脂肪もウェストのサイズとかもすこーしずつ減ってる。
（これはウォーキングとかスロトレとかの効果もあるかも）

「食べられない」というストレスもなく、効果も目に見えてきてるので
モチが上がるね。


343：2009/06/03(水) 22:30:58 ID:iXnT+Wuu
>>340
心と食欲って、すごく密接な関係があるから、
食べる分だけ出す、あとはしまうなど、過食しにくくするいろんな工夫もできると思うけど
バイトするとかして過食衝動の原因を取り去ると、すんなりウェイが進むかもしれないですね。

われわれみんな同士なので、応援していますよ！

344：2009/06/03(水) 22:58:40 ID:8WCdLwJb
>>343
ガツガツひたすら食べてると何も考えずに済む。
食べることで精神的に落ち着く。
まずこれを改善しないとダイエットは厳しいかな。
現状維持しつつ、働き口見つけます。
叩かれるの覚悟のチラ裏だったのに応援して貰えるとは思わなかった。
すっごい嬉しい！
頑張ります。
ありがとう！

345：2009/06/03(水) 23:59:06 ID:N3iDg82f
>>344
ゆっくり味わって食べたほうが幸せ感じるよ。

346：2009/06/04(木) 09:13:08 ID:AysCynaV
一週間経っても１キロか…って思ったけど、１ヶ月経てば５キロなんだよね
頑張ろう～

347：2009/06/04(木) 09:50:28 ID:6xFDb4EI
>>346
あ、全く同じだ。
1週間後の感想としては、かなり手ごたえというか、成功する気がしてる。


348：2009/06/04(木) 10:19:05 ID:6xFDb4EI
ただ一つ気になるのは、このスレにはこのダイエットのベテランというかそういう人が少ない、ということ。
初心者8割というか。

でもそれは、この方法が単純明快で、一度起動に乗れば悩むこともなく、
このスレへの到来機会が減るからなんだろうね。

349：2009/06/04(木) 12:04:27 ID:A6UgQHY6
あんまりにも空腹すぎると半分の量じゃ物足りなく感じるわ。

350：2009/06/04(木) 12:12:30 ID:lzlO4sFZ
>>349
そういう時あるね
次にお腹空くまで我慢できればおｋということで普通に食べてしまう

351：2009/06/04(木) 12:14:07 ID:KjEda4tG
かろりーせいげんで停滞期に入ったときとか良いよ。
普通に減るしｗ

352：2009/06/04(木) 14:02:03 ID:sShdsiaa
カロリーの低いものよりむしろ少量で栄養たくさん取れるものの方が
このダイエットの目的には合ってる気がする。

353：2009/06/04(木) 14:11:04 ID:6xFDb4EI
>>352
食いたいもん食ってる方がストレスないから、気にしないでいいんじゃね？
っていうか、体が勝手に欲しだす。
無性にサラダ食べたくなったり、ひじきの煮物がとてもうまそうに見えたり。

354：2009/06/04(木) 14:34:28 ID:nO84nyMO
そんな大したもんじゃない。
基本はボディビル的な小分けして何食も食べるダイエットと一緒だから。

355：2009/06/04(木) 14:38:47 ID:8wz9FVYZ
次は何を食べようか考えるとwktkが止まらないｗ

シースー買ってこよっと

356：2009/06/04(木) 14:40:44 ID:sShdsiaa
いや空腹だって言うからさ。
このやり方だとどっちかというと空腹感じる暇が無いなあと思う。
自分にはこんにゃくとかより胃を空けられるものの方がいいかなと思って。

357：2009/06/04(木) 17:50:39 ID:tS0MENse
ウェイダウンとはちょっと違うんだけど、１日６食ダイエットってやつやったら、３日で２キロ痩せたよ(^o^)
むくみもとれて、体脂肪も減って、食事もしっかり取れるから楽チン♪
ウェイダウンってちょっとしか食べれないとかだから、ストレスになる→過食になってた。私はね。
過食衝動ないからいい感じ♪

358：2009/06/04(木) 17:55:29 ID:6xFDb4EI
>>357
なるほどー。失敗した人もいるんだねー

359：2009/06/04(木) 17:57:16 ID:EWa2fY0g
>>357
一日六食ダイエットというのはむしろこのウェイダウンとは逆の考えに近いかもしれないね
ぐぐってみたけど、飢餓状態を避けることで脂肪を蓄えやすい体になるのを防ぐ、って感じなのかな
空腹状態になる前に少量食べる一日六食ダイエットと
空腹状態にしてから少量食べるウェイダウン法があるというのもなんだか不思議な感じだね

360：2009/06/04(木) 18:29:35 ID:7ZcW8wgw
食べる量の調節は出来るけど、時間が限られるからタイミングが難しいなぁ。
お腹が空いたらちょっと食べる、でも次食べられる時間がわからないという・・・。
仕事中、忙しかったら休憩なしの事もあるし、逆に暇だったら凄く早い時間に休憩取らなきゃいけなかったりもする。
結局ご飯を食べる時間があるのは、午前に一回（朝食）午後に一回（昼食）後は帰宅後。
休みの日だけ頑張ってるけど、減りは凄く緩やか。
早く部署変えになってほしいぜ・・・orz

361：2009/06/04(木) 18:30:47 ID:J8iF0brV
１日６食ダイエットは、前スレでは「似てる」「近い」と言われていたような？！
近いような感じはするけど、考えは逆っぽいね。
１日６食ダイエットは、カロリーの知識がいるね。
100kcalの間食とか、朝・昼・夜から70kcal分(ごはん2口分)減らすとか。
でも、>>357さんは合ってよかったですね！

私はウェイで1日6食とか7食の日が多いかな。
おなかがすいた　という状態を長い時間持っていると飢餓感が強くなり
ストレスになるんじゃないかなと思う。
飢えの状態は、短い時間にしておかないとね。
じゃないと、過食に陥る可能性が高くなる。
お腹がすいたら、すぐに少し食べるようにする方がいいかなと。

テンプレにある、
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
これ重要だよね。


362：2009/06/04(木) 18:35:48 ID:J8iF0brV
>>360
仕事の影響は受けるよね。
友人が銀行の窓口なんだけど、販売商品の説明などでお客さんにつかまると
昼食が16時頃になることもあるって。
お客さんが途切れなければ、常に「○番の番号札の方」とさばいていかなきゃいけないし。
大変だよね。


363：2009/06/04(木) 23:08:18 ID:MWuMcIO1
お腹は案外すかないというよりは、お腹は案外少量で満足するって感じですね。
味噌汁とおにぎり二口で満足するものだなんて驚きです。

ただ、2時間後くらいにお腹が空いてきて、3時間後には耐えられなくなる感じです。
で、3時間後にまたちょっと食べてるんですけど、これであってるんですよね？

364：2009/06/04(木) 23:13:12 ID:cBqa8ucl
>>363
あってます。

365：2009/06/05(金) 00:49:41 ID:PduPJcQB
ｗｗｗｗ

366：2009/06/05(金) 02:31:29 ID:5Php/mXv
耐えられなくなるまで待ってなきゃいけないの？
お腹空いたらすぐ食べてるけど、いいんだよね？

367：2009/06/05(金) 04:13:42 ID:do1zieSj
>>366
おｋ

あまり腹減り過ぎないほうがいい
吸収しやすくなるからね

368：2009/06/05(金) 08:03:22 ID:5Php/mXv
>>367
良かった。レスありがとう。緩やかに体重減ってきてて嬉しい。
我慢しなくていいからストレスもなく今までで一番いい方法かも。

369：2009/06/05(金) 08:16:08 ID:UR/dcvSZ
「腹減った～」「なんか腹いっぱいになってきた」
を繰り返しているんだが、どのタイミングで食べればいいんだろう
この状態は空腹じゃなくて食欲がそうさせているのかな

370：2009/06/05(金) 08:38:41 ID:CCvlY1S7
>>369
ご飯を食べて1時間以内にまた食べたくなったら食欲じゃないかな。
個人的には3時間はもつけど・・・
ま、人それぞれだしね。

ちなみに甘い物はすぐにお腹が空くよ。
血糖値がスコンと上がってインシュリンでパコンと落とされるから。
これも自分の場合だと、もって1時間。

繊維質が多いものは徐々に上がって徐々に下がるからお勧め。
つっても不味いものばっかだけどね。全粒紛のパンとか雑穀米とか。

371：2009/06/05(金) 10:30:35 ID:UR/dcvSZ
>>370
レスありがとう
成る程、一時間以内は食欲か
わたしが一番空腹と満腹を繰り返し感じるのが、朝起きて空腹を待つ時なんだけど、これは胃の中にまだある証拠なのかな


372：2009/06/05(金) 16:18:42 ID:WrH0sk1T
おなかはすいていないんだけど、超口寂しいなｗ

373：2009/06/05(金) 16:24:34 ID:s/zgM5nb
私はお腹すいたけど食べたいものが分からないｗ
ﾒﾝﾄﾞｸｻｰ

374：2009/06/05(金) 17:06:25 ID:lEv9BGwB
お腹あまりにも空かなくて困った･･･
基礎代謝取れないんだけど、、、

375：2009/06/05(金) 17:29:30 ID:0eAfR+ze
>>374
今度食べたくなった時に高カロリーのものを摂取してつじつま合わせしてみたら？

376：2009/06/05(金) 17:54:22 ID:FMC7Us9o
>>374
体が高効率化して消費量抑えてる、という可能性もあるんじゃ？
カロリー合計したって目安にしかならないと思う。
そこを判断基準にしてもしょうがない。

377：2009/06/05(金) 18:04:49 ID:/9sKG6mz
>>374
気にしなくていいよ。
体調不良を感じるなら、考えたほうがいいけどね。
もう2ヶ月以上、基礎代謝分とってない日がほとんどをしめる。
チートデイのときにやっと基礎代謝分か少し超える程度。
食べる質、量が変わったから、以前より体調もいい。


378：2009/06/05(金) 21:37:08 ID:buDPvdeh
３日で1.7kg太りました;;

379：2009/06/05(金) 21:40:51 ID:87huJKzN
ええ？何故？


380：2009/06/05(金) 22:24:07 ID:RQSxUNf6
363です。
レスありがとうございました。
まだ始めて四日目なので、食欲と空腹の判断がはっきりとせず、ギリギリまで我慢してます。

カップめん1個食べたら超苦しい。前はこれにおにぎりとサラダを食べてたのを思うと
食欲ってすごいですね･･･

381：2009/06/05(金) 23:30:43 ID:TyXNiq+5
初めて2週間、だいたいのカロリー見ながらやってると、
自分の仕事だと1時間100kカロリーでつじつまが合う
ことに気づいた。面白い。
３００ｋカロリーくらいでちょうど３時間後くらいにおなか空く。
４時間先までちょっとつまむ暇もなさそうだと思ったら400kくらい
食べちゃっておくとかなり楽。
（休日は少なめに食べてるせいか2時間おきに空腹が来る）

ところで「おなかすいた」感覚がはっきりしてきた。ほんとに少し食べて
落ち着くのがまたおもしろいね。前はバリューセットの後デザートほしいくらい
だったのに、今はマックならアップルパイだけでも「満足」。
あれは空腹でなく食欲だったんだなー。

382：2009/06/06(土) 00:20:35 ID:JZ8/XAyc
>>377
体重減りました？

383：2009/06/06(土) 01:00:00 ID:QqSGJxqW
>>380
カップ麺だと適量は半分くらいかなって思うんですけど
残せないし困りますよね
でも勿体無いって脂肪を溜め込むより
捨てる選択をしたほうがいいかな
家で食べるなら中華麺を半分だけ使えるんですがね

384：2009/06/06(土) 01:00:29 ID:GTmN67EN
最近、ある程度食べて満足したら、これ以上食べるのが勿体無く感じるようになった
今食べるよりも後で食べたほうが美味しく感じるみたいな

たまに付き合いとかで外食したりするけど、翌日からまたウェイを始めたら
二日程度で体重が戻るようになった

385：2009/06/06(土) 01:02:11 ID:Qg4mQJjH
まだ始めて2日目だけど、感覚を掴めない……。
常に食べれる自由はあるから、今食べなきゃと焦ることはないんだけど
食欲がムクムクと湧いてきちゃうんだよな。
意志が弱いってだけなんだろうけど。

今となってはウェイが体に馴染んだ方でも、最初は苦労した人っています？
うまく行くか不安……。

386：2009/06/06(土) 01:10:50 ID:RJoYnNP4
>>383
半分サイズのカップ麺（ミニ）を選べば約半分のカロリーですよ
ttp://0kcal.jp/searchItem.php?item=%E3%81%A9%E3%82%93%E5%85%B5%E8%A1%9B+%E5%A4%A9%E3%81%B7%E3%82%89%E3%81%9D%E3%81%B0


387：2009/06/06(土) 01:24:08 ID:0yM/koNY
>>382
377です。
びっくりするくらい計算通りに減ってますよ。

388：2009/06/06(土) 03:26:54 ID:I2xdNyy0
>>385

すごくわかります！
食べられるときに食べておこう、的な習性が残っちゃってるんですよね。
私も最初の数日はそうでした。

でも、失敗しちゃってもいいから、すぐおかわりしに行ってもいいから、
とにかく食べる分だけ少量ずつ出して食べる。
これを繰り返していると、1週間もすれば
「本当にすぐ食べられるんだ」「食べ物は逃げて行かない。いつでもある」
という感覚がだんだん身についてきて、
空腹を満たすだけの食事が、新たな習性になってくると思います。


389：2009/06/06(土) 04:42:59 ID:zmjnETB/
野生のライオンは、ものすごい量を一度に食べる。
それは、次にいつ狩りが成功するか分からないから。

それに対して動物園のライオンは、たとえ目の前に食べ物があっても
そんなにまとめ食いをしない。
また数時間すると食べ物がやってくるのが当たり前だから。

何かで読んだ。
このダイエット方法と関係超ありそうだ。

390：2009/06/06(土) 06:53:16 ID:zmjnETB/
脂肪1g=7kcal

一日に500kcalぐらいマイナスっぽいから、一日で70gぐらい減ってるのかな？
一週間で500g。
初めて一週間で、誤差程度しか減ってなくてくじけそうだったけど計算して納得。

今までは、一日に数グラムずつ増えてたんだよね。
体重とは増えるもの、だったw


391：2009/06/06(土) 07:13:48 ID:zmjnETB/
かまいけ式、っていうの読んでたら、
食事をすると血糖値が上がる→体がそれを下げる→下げすぎ→体がそれを上げる
ってあった。
食事一時間後の空腹はこれかな。
いつもより多めに食べた時とかになるのは絶対これだな。

392：2009/06/06(土) 07:16:53 ID:zmjnETB/
間違った。

かまいけ式、っていうの読んでたら、
食事をすると血糖値が上がる→体がそれを下げる→下げすぎ→腹が減る
ってあった。
食事一時間後の空腹はこれかな。
いつもより多めに食べた時とかになるのは絶対これだな。

393：2009/06/06(土) 08:46:57 ID:Lsg6bzp4
朝から食べたかったポテトチップスが食べられる幸せ…。
半分だけお皿に出して、残りはまた食べたくなったら食べるんだー。
分けて食べるとお得な気分になっていいね。

ジャンクなものや甘いものばっかり食べてたらサラダばっかり食べたくなって、
サラダばっかり食べてたら今度はジャンクなのが食べたくなるよ。
ジャンクなの食べなけりゃもっと痩せるの早いんだろうけどなあ…。
でもストレス溜めるよりいいかあと思ってこのままだよ。

394：2009/06/06(土) 09:03:57 ID:Qg4mQJjH
>>388
解ってくれる人がいた……っ
デブの習性とでも言いましょうか、体に濃く染み付いているようでなかなか。
テンプレも何十回も読み返していたつもりでしたが
ぐおかわりしに行ってもいいから、
＞ とにかく食べる分だけ少量ずつ出して食べる。
＞ これを繰り返していると、1週間もすれば
＞ 「本当にすぐ食べられるんだ」「食べ物は逃げて行かない。いつでもある」
＞ という感覚がだんだん身についてきて、
＞ 空腹を満たすだけの食事が、新たな習性になってくると思います。
＞

395：2009/06/06(土) 09:07:23 ID:Qg4mQJjH
>>388
解ってくれる人がいた……っ
デブの習性とでも言いましょうか、体に濃く染み付いているようでなかなか。
テンプレも何十回も読み返していたつもりでしたが
その少量ずつ出して～を継続していけば私も皆さんのようになれるかな。
頭では食べ物は逃げないと解りつつ、感覚を染み込ませないとダメなんですね。
レスありがとうございます。
テンプレを繰り返し見るより、誰かに話して頂けるとやる気も俄然湧くものだ。
今日もう一度頑張ってみます。

396：2009/06/06(土) 09:16:42 ID:8x8oK6gq
基礎代謝分食べてなくても、きちんとウェイやったら減っていて、お腹減ってないのに食欲で食べると増えてる。
誤差かもしれないが
基礎代謝分食べなくても痩せる方法じゃないのにな…

397：2009/06/06(土) 09:29:05 ID:PIe3gLWW
このダイエットやってて不思議に思うのは
自然と体にいいものを選ぼうとすること。
例えば、コンビニでサンドイッチ一つ買うのでも、
なるだけ野菜が多いの！ハムとかタマゴなんかいらん！
ってなる。
なければ無いで、
じゃあサンドイッチ諦めて梅おにぎりにする～
ってなる。



まあポテチもチョコも食ってんですがねwww

398：2009/06/06(土) 10:20:20 ID:I2xdNyy0
>>397
わかる。前のほうが逆に、妙な貧乏根性で、
「ダイエットや体にに悪いものを食べておかないと損」みたいな気分になってたものだ……。
食事制限（のつもり）をしてたのに、あれはなんだったんだ。今のほうがよっぽどヘルシーメニューだ。

399：2009/06/06(土) 12:26:00 ID:s2D9F7zF
空腹すぎるところにいきなり好きなもの、パンとか
ご飯食べたら吸収良すぎてやばいかな？

400：2009/06/06(土) 12:26:03 ID:oty8Z2nO
口寂しいときどうしてる？

401：2009/06/06(土) 12:33:37 ID:KA0I3Hw9
食う

402：2009/06/06(土) 12:47:22 ID:8ddM0x2N
おっぱい吸ってる

403：2009/06/06(土) 13:28:40 ID:u0rFrk48
基礎代謝分は食わないと筋肉ばっか落ちて
太りやすくなるぞ

404：2009/06/06(土) 13:48:15 ID:0yM/koNY
筋肉量が減少すると、基礎代謝量が少なくなり、太りやすく痩せにくい体質になる
とよく言われてます。

そして基礎代謝分のカロリー摂らないと、筋肉が落ちる
とよく言われてます。


405：2009/06/06(土) 13:55:59 ID:0yM/koNY
極端なこと言えば、
基礎代謝分カロリー摂っても、偏った食事だったら筋肉落ちる。
ウェイに関しては、ストレス無く好きなものをお腹がすいたら少し食べる
をやって基礎代謝分くらいのカロリー摂れば
筋肉を作る、維持するくらいの栄養は摂れるでしょう
って感じで、カロリーとか栄養とかあまり気にせず、ゆったり行こう！
のダイエットかも。

406：2009/06/06(土) 14:12:28 ID:KXfs0YW8
>>403
　　　　　　　ソースは？
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ｰ'^ｰ' 　 'ｰ'^ｰ'


407：2009/06/06(土) 14:48:37 ID:0yM/koNY
>>406
確かに。私も勘違いしてたかも。
基礎代謝というくくりはないけど、食事制限すると...から
基礎代謝はとらないと　と思ってしまったのかな
http://www.danger-diet.com/rebound/index.html

http://homegym-training.com/diet/diet1_02.html

>>403
もしソースあるならお願いします。

408：2009/06/06(土) 23:12:00 ID:1oZcW+T8
話を豚切ってすまないが、
テンプレには寝る前に空腹になったら
ストレスがあるなら軽く食べていいって書いてあるけど、
実際、何を食べてもいいんだろう…何でもいいのかな
甘いものとか油ものはまずいよね？
皆さんは食べるとしたら何を食べてます？

409：2009/06/06(土) 23:23:56 ID:dqX3v2pb
>>408
好きなもの食べるよ。
寝る前だから野菜を、とか昼だから甘いもの、とか
何も考えない。軽く食べておなか落ち着いて幸せに寝る。

気になるならちょっとヘルシーなものを選べばいいよ。
私は小さい卵豆腐や「じっくりコトコト煮込んだスープ」とか
常備してるから昨日寝る前はそれを両方食べたりしたよ。

410：2009/06/06(土) 23:27:35 ID:I2xdNyy0
>>408
>409と同じです。寝る前といって変えていません。
たった今トマトの冷製パスタ（サラダっぽいやつ）1人前の半分食べました。ｗ

411：2009/06/07(日) 00:39:42 ID:vEaiZofW
>>408
俺も寝る前でも好きなもの食べる。
カロリーオーバーしてなけりゃ理論上は太らないし、
俺も実際体重増えたりしてないから。

412：2009/06/07(日) 01:41:58 ID:JELU0UKw
これは食欲なのかな？空腹なのかな？
とか、ガム噛みながら考えてると
どーでもよくなってくるｗ

413：2009/06/07(日) 03:06:16 ID:9ngSgKSP
なんで、甘いものや油物を特別視してるんだろうか。
300kcalは300kcalなんじゃないの？

カロリーが明記されてる小分けの食品が最初は便利だね。
少々高くても体のためだから。

414：2009/06/07(日) 03:26:53 ID:YVdXxdpD
>>413
いろんな説があるみたい。

・300kcalは300kcalだ

・同じカロリーの食品でも含まれる栄養素に違いがあるため、
　代謝が異なり、太る原因である脂肪をつくる量が変わってくる

・炭水化物（糖質）とたんぱく質が同カロリーなら、同じでもたんぱく質は脂肪として蓄積はされない。

など。


415：2009/06/07(日) 03:29:52 ID:YVdXxdpD
脂質の多い食品のほうが体脂肪になりやすい。
栄養素の中でも優先的にｴﾈﾙｷﾞｰとして使われるのが炭水化物（糖質）。
脂質の燃焼は炭水化物（糖質）よりも後まわしになるため、
脂質が多い食品ほど体脂肪に蓄積されます。
同じｶﾛﾘｰなら、炭水化物（糖質）や脂質がﾒｲﾝのものよりも、
脂質が少ないものを選んだほうがﾀﾞｲｴｯﾄ中にはおすすめ。

など。


416：2009/06/07(日) 03:31:28 ID:YVdXxdpD
Q.同じ1日の摂取カロリーでも摂取回数を多くしたほうが
太りにくいとは本当でしょうか？


A.私達は食事を行うと血糖値が上昇し、インシュリンが分泌されますが、
ご意見のとおり同じ1日の摂取カロリーでも摂取回数を増やすことで、
血糖値の上昇やインシュリンの分泌を抑えることができます。
摂取回数1回から5回までは血糖値の上がり方が低く、
6回を超えると徐々に上昇していく研究結果もあります。


というのもありました。

417：2009/06/07(日) 03:43:10 ID:9ngSgKSP
>>415
後回しってのは、文字通り後回しになるだけじゃないの？
一日の消費量より少ない量を摂取するんなら、後だろうが先だろうがどうせ使われるような。

吸収率が違う、という説の方は確かにありそうだね。
これは多分、数値には出ないと思うけど。

そういえば、吸収率って、人によっても違うよね？
ギャル曽根とか、あれ全部吸収してたら死んでるよ。
食べたものが三時間ぐらいで出てくるらしいし。


418：2009/06/07(日) 03:48:38 ID:9ngSgKSP
>>416
最後2行って、一回から五回が良いって書いてある？
一日一食？
なんか矛盾してるような文に読めるのは、誤読なんだろうか。

419：2009/06/07(日) 03:57:50 ID:YVdXxdpD
>>417
コピペしただけだから、よくわからないけど、
普通に考えたらそうだよね。
1日に消費するカロリー以下だったら、脂質、炭水化物（糖質）
どちらをとっても消費してしまうような気はする。

吸収率は人によっても違うと書いてました。
人それぞれ基礎代謝が違うからと。
確かにギャル曽根は例外的だね。


420：2009/06/07(日) 04:03:43 ID:YVdXxdpD
>>418
最後2行は、まさしくウェイのようなことを言ってると思ったのですが。
1日の摂取カロリーを１回で食してしまうと、
血糖値の上がり方は低いのかな？？？
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s011346.html

421：2009/06/07(日) 04:22:57 ID:9ngSgKSP
>>420
やっぱり文章の意味が取れないなー。

数値に着目したら、
五回までは血糖値は上がりません。一回から五回、どれでも良いんですが常識的な一日三回にしましょう。
にしか読めない。
Qに対する答えとしては、頭に「答えはNoです。」が付くところなのか、これ？

422：2009/06/07(日) 11:23:48 ID:4heh3jJ7
豆乳ってすごいね
しばらくすると尋常じゃないくらい腹膨れてくる
なんだかんだカロリー高いから飲み過ぎはだめだけど

423：2009/06/07(日) 12:12:22 ID:9SXuqfnV
高田明和って人の”「砂糖は太る」の誤解”っていう本では、
砂糖が特別太りやすいなんてのは偏見だって書いてた
砂糖が美味しく感じられるのは単に本来身体がそれを求めてるからで、
あと肉食べると脳内伝達物質のセロトニン（足りないと鬱になったりするらしい）が機能して、精神衛生上とてもよろしいってさ

まぁ食いすぎたらそりゃ太るだろうけど、別に意識して避けなくていいと思われ

424：2009/06/07(日) 12:41:19 ID:zTIsPAQA
ただでさえ少量の飯が不味かった時の落胆っぷりたらない

425：2009/06/07(日) 12:46:33 ID:aPBW29vP
>>420
血糖値の上がり、インシュリンの分泌量は
そのとき摂取した糖質の量に比例すると思ったけど？

>>416最後２行の主語ってインシュリンのこと？？
摂取回数を増やすと１回あたりの摂取カロリーが低くなり
摂取が少ないと体が思い込んで飢餓状態、溜め込みモードになって
インシュリンを多く分泌しますよって意味なのかのぅ…


426：2009/06/07(日) 13:58:55 ID:DMcVA2yM
>>424
同意！かなりの落胆だよね
少ない量だからこそ、ほんとに食べたい美味しいものを味わって食べよう
やっつけのようなカップめんとか全然食べなくなっちゃった
前はしょっちゅう食べてたんだけどなぁ

427：2009/06/07(日) 17:52:14 ID:KPadpHgP
>>424>>426

自分も同意
ダイエット始めたらエンゲル係数減るかも！
って思ったけど少量で質のいいものばっか食べるようになったからプラマイゼロだｗ
でもドカドカ食べてる頃よりずっと胃が幸せだ

428：2009/06/07(日) 18:11:46 ID:6dgTZPED
ゆっくり良く噛んで食べるようになったから
胃の調子も良くなってきた。

429：2009/06/08(月) 00:27:23 ID:YqIDKRB7
油物が減ったからかニキビ減った

430：2009/06/08(月) 07:58:17 ID:zk2bLOec
始めて一週間たったけど基礎代謝とれない
食べたいもの食べても
１日900くらいかな

みんななに食べてるの？

431：2009/06/08(月) 09:00:26 ID:KVOh+grg
体の余分な脂肪を使ってるから、食べなくても良いんだろーな。


432：2009/06/08(月) 11:43:54 ID:yEB4Bd2s
>>430
単品喰いじゃなくて、ご飯とおかずと味噌汁のSETを
1/3の量づつ食べてるから、そんな低カロリーにはならないよ
1食300～400カロリーにはなるよ
ご飯100
味噌汁50
おかず150～250

433：2009/06/08(月) 15:21:20 ID:gGOUGBS9
誘導されてきました
今日からはじめてみる！

434：2009/06/08(月) 18:54:46 ID:zk2bLOec
>>432

ってことは１日三食？
それじゃ普通と変わらないんじゃないか？

今日は気を付けてみようと思って朝から昨日半分残した晩御飯のたこ焼き食べた
今日は夕飯食べたら基礎代謝以上いくかも

でも逆にリバウンド体質になってて増えないか不安

435：2009/06/08(月) 18:59:53 ID:QpgctHMz
お腹空いたら普段の半分以下の量を食べるのを繰り返すだけなんだから
いちいち気にするなよ。

436：2009/06/08(月) 19:31:10 ID:yLo+eWhB
一日の消費カロリー計算したら2800～3000だった。
それで増えてたということは、昔はそれ以上に食べてたんか…



437：2009/06/08(月) 19:54:43 ID:yEB4Bd2s
>>434
おまいが＞基礎代謝分とれないよ　っつーから書いただけだよ。
ずーっとそうやってつぶやき続けたらええがな。

438：2009/06/08(月) 20:07:41 ID:G6zGyU6G
何してる人ですか？
そんなに消費するなら食べないともたないとかないですか？

>>430
朝→納豆ご飯やおかゆ、卵焼きと小ご飯とお味噌汁など　300ぐらい
昼・夕方→おにぎり一個×２回とか、ミニサイズのソバと豆乳とかを２回に分けて　200～300×2回
夜→小ご飯とおかず２、３品ぐらい　500～600

時間の関係でこれが精一杯。
栄養摂ろうと思って、納豆やら豆乳やら野菜を足してしまうので
結局基礎代謝分ぐらいは摂ってしまう。
あんまりウェイダウンしてないじゃん、と思われるかもしれないけど
間食せずに済むようになったし、我慢できるようになったから良かった。
甘いもので食事を済ませたりすると、身体の調子が悪くなるので
出来る限り手作りしてます。

439：2009/06/08(月) 20:37:23 ID:yLo+eWhB
間食せずに、ってうか、ウェイって全部間食じゃね？w
なんか、ずっと食べてる気がしてすげー満足。
それでいて二週間で2kgも減ってる。
年単位でやれる気がする。

440：2009/06/08(月) 21:00:09 ID:MoKFbk0w
>>432はいわれるほど大量に食べてはいなくない？
4～5回に分けているとして、～2000ｷﾛｶﾛﾘｰの範囲だし
カロリーはあくまで目安だし、基礎代謝もまちまち

それよりダイエットのし過ぎで感覚麻痺してたり、
無駄にギスギスする方が問題だよ…

441：2009/06/08(月) 21:03:23 ID:ToL7Q5L3
一回のご飯300kcalくらい食べるとなんとなく次の食事まで間食せずに過ごしてしまう
その結果1日３食で全然ウェイじゃなくなる
でも間食だらけだった自分が間食なしでストレスないのが不思議

442：2009/06/08(月) 21:50:25 ID:YqIDKRB7
あるある
昔は腹減ってなくても、無駄に「食べなきゃ！」って必死だったけど今じゃ「あ、腹減った。食べるか」状態だもんな

443：2009/06/08(月) 23:39:16 ID:PYZm5xTB
一日6回前後食べてるけど、300kcalくらい食べられるのが昼と夜だけ。
あとはコンビニおにぎり1/2とかソイジョイみたいなのになるから
基礎代謝分いかない。会社勤めだと基礎代謝分とるのは難しいかもね。

444：2009/06/08(月) 23:55:46 ID:G6zGyU6G
>>443
私は逆に休みの方が基礎代謝以下になります。
仕事中の方がお腹が減って、その上食べないとバテるかもと思ってしまう。
デスクワークじゃないので余計かもしれないですねー。
少し疑問なんですけど、コンビニおにぎりを1/2というのは、1/2残して後で食べてるんですか？



445：2009/06/09(火) 00:44:55 ID:tW+DuSKO
>>444
お察しのとおりデスクワークです。
コンビニおにぎりは、海苔とご飯一体型のものを半分に割って、残りをラップに包んで
冷蔵庫に入れています。最近はあらかじめ小さく握った自作おにぎり持参です。

冷蔵庫も電子レンジもある会社だからできることかもしれません。

446：2009/06/09(火) 01:26:50 ID:vbY0uGpj
誘導されてきました
起きたらテンプレ見ながら頑張ろう！

スペックは169/84
どれだけ減るだろうか…

447：2009/06/09(火) 05:38:00 ID:laOXciu6
>>446
ﾀﾞｲｴｯﾄしなくても食生活を人並みにするだけで痩せるんじゃないでしょうか

448：2009/06/09(火) 05:56:11 ID:iGyGU2UM
>>447
太ってる人にはそれが難しいんじゃん＞食生活を人並みにする

自分は、ウェイをやることによって、｢食べ物とは腹が減った時に食べる物でしかない」という
本来当たり前のことを脳と体に覚えさせることができたお

449：2009/06/09(火) 05:57:04 ID:IdWeCvO4
水はいつ飲んでも何リットルのんでもいいの？

450：2009/06/09(火) 05:57:55 ID:KTM2y1mu
>>447
446ではないが自分は165cmで81kgなんだけど1日のカロリー1600以下にしてても痩せないぜー
そもそも1日2000を越えるようなことなんて滅多にないくらいないのにどんどん太っちゃうんだよね…

451：2009/06/09(火) 07:09:36 ID:BozXkzye
>>450
本当の自分の一日の消費カロリーが何kCalかは、1600を1ヶ月続けて、
何キロ痩せたかで計算すると出るな。
webにたくさんある計算するサイトでは何カロリーになってる？

カロリー制限は、過激なの以外すぐには効果でない場合もある。
っていうか、1600って何日続けたの？

452：2009/06/09(火) 09:04:55 ID:hX9+0d14
>>446
たぶん70まではさくっと
でも食事を体の要求にあわせる形に落ち着くから
過激に痩せたりはしないと思う

>>450
175-80で基礎代謝がちょうど1600じゃなかったっけ？
2000だとリクツの上でも痩せないんじゃ・・・

あとこれ経験だけど､太ってるとどんな運動しても痩せるよ
ストレッチでも痩せた
そのかわり動かないと普通の人より痩せにくい

453：2009/06/09(火) 09:42:34 ID:GO4B+69e
>>437
気を悪くしたならすまない

454：2009/06/09(火) 10:40:10 ID:BozXkzye
>>452
基礎代謝は「基礎」だから、日常生活送ってたら400kcal以上は使うんじゃね？
ってか、なんで基礎代謝にそんなにこだわるんだろう？
基礎代謝は一日の消費カロリーを算出するための、単なる目安の一つでしょ。
問題にすべきは一日の消費カロリー。

そして、太ってる人が運動しても、やせないことも多いよ。むしろ増えたり。
運動→腹が減る→余計に食べる
それが私ｗ
知り合いも何人かそんな感じでした。
最初は筋肉とかも思ったんだけどね。

455：2009/06/09(火) 14:12:43 ID:KTM2y1mu
>>451
1600は3ヶ月くらい続けてるよ。でも痩せないんだよねえ
計算はサイトというより主に5訂の食品成分表使用だよ
一応栄養士だからカロリー計算も消費カロリーの計算も割りと正確にしてるんだけどね
まあ体質ってやつだろね

>>452
毎日24時間寝てるわけじゃないから毎日の消費カロリーは基礎代謝だけじゃないよｗ
あと体重の重い人間はそれだけ消費カロリーも大きくなるから、自分は大体1日の消費カロリーは2200カロリーくらいだね
上にも書いたけど、どんなに食べても太れない人が居るように、どんなに食べなくても痩せられない人間ってのは居るんだよ
太っている＝食生活の乱れ、というのは一概に言えないってこと

456：2009/06/09(火) 14:23:43 ID:dLSgl5Q9
>>450
（例）25歳男性、81kgで
基礎代謝：1800kcal前後
1日の消費カロリー：2400kcal（運動強度により変化）

病気じゃなければ、1600kcal以下で痩せないはずはないんだけどな。
1800kcalとってても、1日－600kcal
12日で1kg減る計算になる。もちろん計算通りにはなかなか行かないけど。
カロリー計算が間違っている可能性が高いかも。

ごはん茶碗小さいもので、ふちが2、3cm見えるくらいにごはんよそって
140g=235kcalくらい。
ふちから出るくらい盛ってしまうと、2倍の280g=470kcal　くらいになるよ。
油大さじ1杯で126kcalになるし、マヨネーズとかゴマドレとかいっぱい使うと
それだけですぐに500kcalくらいになる。

457：2009/06/09(火) 14:29:09 ID:dLSgl5Q9
>>450>>455
栄養士か～、そりゃ失礼。
5訂の食品成分表使用してるなら結構きっちり出してるはずだね。
自分も5訂の食品成分表使用してるけど、
気持ち悪いくらい、マイナスカロリーと日にちだいたい合って
体重が減ってるんだよ。

458：2009/06/09(火) 14:38:08 ID:KTM2y1mu
>>457
そうかあ、いいなあ。まあ自分は何かがダメなんだろなｗ
もういいかげんカロリー制限じゃ痩せないんで
そういうものを度外視したこのウェイダウン法を試してみようかと思ってさ
これだと案外カロリー摂取しててもやせてく人がいるいたいだし

459：2009/06/09(火) 14:53:18 ID:BozXkzye
>>458
摂取カロリーがあってると仮定したら、
消費カロリーが間違ってるか、吸収率が他人より優れているか、内部に永久機関が存在するか、の３択だね。
個人的には、視力が違うように吸収率も絶対に人によって違うはずだとは思うけど。

このウェイ・ダウンが優れているところは、消費カロリーと吸収率がどうであれ、
「腹がへった」という実測値により動くので、つべこべ考えなくとも絶対にやせる点にある。
つまり、吸収率が高いんであれば、何時間も腹が減らない。（消費カロリーが低くても同じ）


460：2009/06/09(火) 15:03:45 ID:D2zJuoGR
体重がほんとにゆっくりだけど減ってきてるので書いてみる
開始170/70→現在67
胃がすごく軽くなったのが嬉しいです

＞空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
まだ初めて日が浅いんだけど、これが意外と難しかった
それだけ普段気にせずどんどん食べてたんだなって痛感した

＞食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
今までいろんなダイエット挫折してきたけど、
この一言のおかげで気分的にとても楽に続けられてるような気がします

461：2009/06/09(火) 16:21:02 ID:zAOrctLd
昨日のお昼、付き合いで洋食屋さんに行ってスパゲッティ一皿食べたら、
その後24時間くらいお腹すかなかったよ…。
今は空腹感も戻ってきて一安心。まる一日食べなくてもお腹すかないのがちょっと怖かった…。

462：2009/06/09(火) 18:34:03 ID:vtzey7b4
腹が減ったら食べるから人それぞれだと理解出来るんだけど目安が知りたいです。
皆さん一日何をどの程度食べてるのかスペックと一緒に教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

463：2009/06/09(火) 19:04:51 ID:t/HyegNM
朝:豆腐半分 キムチ(100)
中:ヤクルト(50)
昼:つみれの味噌汁(150)
中:しょうが焼き3枚 ご飯60グラムくらい(250)
夜:キムチ鍋の残り半分(300)

昨日は1日カレーうどんだけだった

464：2009/06/09(火) 21:23:13 ID:oeV7F+lu
短パン

465：2009/06/09(火) 21:54:32 ID:EfzNfRq+
>>462
スペック158/55で
きのうは
9：00　小さいおからクッキー1枚（10？）
11：30　グリコこだわり工房ビスケットシリアルココア＆チョコチップブラン1袋（180）
15：30　たいやき1枚+クッキー5枚（320？）
19：00　タピオカ入りドリンク（200？）
21：00　インスタントラーメン半袋もやしと白菜入り（270）
23：00　小袋ポテチ（180）

合計1160キロカロリーくらい

今日は
11：00　たいやき1枚
14：00　おこのみやき半分
18：00　おかし
21：00　雑炊＋夕食おかず1/3

今のとこ合計900くらいか

466：2009/06/09(火) 22:27:00 ID:hX9+0d14
182/80　男
朝：雑穀米100g、大根のお味噌汁、梅干、焼き茄子1本
昼：雑穀米100g、納豆、ワカメサラダ
夕：椎茸の混ぜご飯100g、水菜のおすまし、カレイの生姜醤油半身

食べる時間がなかったから一食が多め
普段は朝昼に炭水化物をとるようにして、夕方以降は汁物で済ますことが多い

467：2009/06/09(火) 23:15:07 ID:WJ0yV9F0
自分は食べ過ぎだorz
１５７．５／５２．５
朝：納豆ごはん１／２
昼：ベーグル、もずく（２００ｋｃｌ）
間：小さいおにぎり２個
晩：ごはん、もずく、炒り豆腐、焼き肉風炒め、サンマ、ゴマ和え（以前の半量）
運動併用でも、中々痩せないのは、晩に食べ過ぎてるからです。

468：2009/06/10(水) 00:11:31 ID:a/8gAxLs
今こっちは昼前なんだけど、
朝　7:30　果物とヨーグルト
10:30　薄いトーストにあずき
次は12:30に、昨夜作ったキャベツのスープの予定だけど・・・

お腹が減って減って・・・いかん、どか食いしそう。
こういう時にはちょっとしたものを口に入れるといいとはわかっているんだけど
さっきのトーストだって、同じ気持ちで食べたのに。

ウェイ三ヶ月目で、マイナス6キロ（61キロ→55キロ）なのでまずまずだとは思う。
でも今の飢餓感は一体なんだ？自分が怖い。仕事にも集中できない。

469：2009/06/10(水) 00:17:21 ID:2uq5CNRR
結構みんな軽いものとか健康的な食事なんだね
もっとジャンキーなのかと思ってた
自分もちょっと食事内容見直そうかな

470：2009/06/10(水) 00:27:44 ID:u4Ot1cVL
>>468
ドカ喰いするくらいならちょっとキャベツスープを一口飲むとか、
飴ちゃん一個食べるとかした方がいいんじゃないのかな。
食欲か空腹か、見極めが難しいところだね…

471：2009/06/10(水) 00:50:59 ID:c6WX/IWZ
>>468
バランスじゃないかな。ミネラルは取ってる？

ウェイって体にとっては自転車操業なのに、
メソッドがシンプルすぎてちょっと怖い

細かいところは自分で考えろってことで､落とし穴にはまっても
自覚できないんじゃないかと思う。とりあえず食べてるし？
詐欺師の裏をかくつもりで深読みしないと後悔するような気がする

472：2009/06/10(水) 01:45:28 ID:a/8gAxLs
>>470-471

おーアドバイスありがたや。おかげで変なステージを乗り切れました。
只今12:30用のキャベツスープ頂きました。
470さん、まさに見極めが出来なくなっているようです。

そのあと471さんの「ミネラル」を読んでぴんと来て、海草（ドライの）をぽりぽり。
噛めば噛むほど量が増えて（戻して10倍というヤツなので）少量で満足しました。
バランス見直します。

は～ダイエット数ヶ月続けている人たちってすごいや。



473：2009/06/10(水) 05:30:03 ID:gTIilGvV
始めてから数日、体が軽い。意外とお腹ってすかないものなんだな。

474：2009/06/10(水) 09:17:58 ID:lhqVFVau
これを始めて今日でちょうど1か月くらい。
10日ごとに体重測定してたんだけど
前回までは20日間で合計4kg落ちたのに

前回から今回、100gたりとも減ってない！まったく変化なし！
ショック…

1日だけあったチートデイも2000kcalくらいで、あとは
毎日ちょうど基礎代謝ぶんしか取ってないのに、
なぜなんでしょうか

体が慣れてきちゃったのかなー…

475：2009/06/10(水) 10:26:52 ID:FNq5Ra7N
停滞期でしょう。
あせらずそのまま続ければいいよ

476：2009/06/10(水) 10:51:09 ID:prEpLYpc
>>474
ダイエットはじめたら、最初の1週間、最初の1ヶ月が
だいたいストンと落ちるけど、その後はゆっくりっていうパターンが多いよ。
例外もちろんあり。

『ホメオスタシス』が働くのも普通。『ホメオスタシス』で検索するといいね。


ダイエットで極端な食事制限を行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と
認識します。この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である
『ホメオスタシス』が働きます。

ホメオスタシスとは、少量のエネルギーでも体を維持して行き続けられるように
生きるために必要なエネルギー消費を減少させる機能で、山での遭難等で
長い間食事を取れないような場合には、このホメオスタシスの働きで生き延びる事が
出来るわけです。

「今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない」
　という、いわゆる「停滞期」に入ってしまうのです。
　
減らした食事量でも身体は維持できるので、エネルギー消費を元に戻しても大丈夫
と身体が認識するまでには約1ヶ月かかるため、停滞期は約1ヶ月近く続くので、
しびれを切らしてダイエットを中断してしまいがちです。
この「挫折」がリバウンドを引き起こすのです。


477：2009/06/10(水) 11:00:59 ID:prEpLYpc
>>468>>472
カットわかめだね。
たまにたくさん水で戻して、大きな皿でわかめサラダとしてポン酢や
生姜醤油で食べたりしてるけど、わかめって意外や意外腹もちがいい。
でも頻繁だと、腸閉塞になることもあったりするらしいので気をつけて。
「わかめ 腸閉塞」 で検索すればいっぱいでるよ。


478：2009/06/10(水) 18:54:50 ID:gTIilGvV
全くお腹が空かなくて基礎代謝分とれない。どうしたものか。

479：2009/06/10(水) 19:42:42 ID:ZKMGD5nI
それはそれでいいんじゃないの

480：2009/06/10(水) 20:19:54 ID:sxa3Vsid
>>478
うん、それはそれでいいんじゃないの。
今は体がエネルギー摂取を必要としてないんじゃない？

481：2009/06/10(水) 21:24:25 ID:f2NJNQp1
今日は好きなもの尽くしだったから甘えて食べ過ぎてしまった。
とは言え1300kcal以上は行ってないと思うけど、なんとな～く罪悪感……。


482：2009/06/10(水) 21:25:25 ID:gTIilGvV
>>479,>>480
そうか、体が求めていないならいいのか。ありがとう。

483：2009/06/10(水) 22:56:32 ID:XcXdk5pV
テンプレに「少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！ 」とあるから、基礎代謝取れないよーって声がでてくるんだよね。
みんなのレス読んでると、基礎代謝分取れなくても気にスンナって声がおおいけど、基礎代謝以上とれっていう注意書きはなんかの保険なのかな。。

484：2009/06/10(水) 23:06:11 ID:c6WX/IWZ
自分も基礎代謝とれてないけど、逆にそこまで食べると
痩せないような気がしてる

体がどんどん効率的になっていくのがわかるし
眠りも深くなって「気がついたら朝だった」が増えた

あと筋肉はもちろん落ちてるんだけど､体が運動を求めてくる
ウォーキングのつもりが近くの公園で懸垂してたり
変質者すれすれ

485：2009/06/10(水) 23:26:11 ID:S8xBfkaO
ダイエットハイみたいな感じ？
私はリバウンドが怖いから（何か始める時に失敗談から入るタイプｗ）
基礎代謝分は摂ってる。というか摂れてしまう・・・。
お腹が空いたらそこそこ食べてるからだと思う。
でもお腹が空いてなかったら食べない。
納豆・玉子・ご飯少しでも300ぐらい摂れるし、逆に何食べてたら足りないのか知りたい（´･ω･`）
お菓子はあまり食べたいと思わないから、ご飯食べちゃう。
栄養とか考えると色々足して食べてしまうし。
だから減らないのかなー。運動もしてるのに。停滞期かも・・・。

486：2009/06/10(水) 23:41:51 ID:r+FD03NE
栄養バランスと脂肪燃焼にはビタミン！
みなさんビタミン取りましょうねー。

487：2009/06/10(水) 23:42:38 ID:O/L1cHvV
ウェイ初めて2週間。
一昨日までぜんぜん空かなかったけど、今日になっていきなりかなりの空腹感が･･･　
朝から色々食べてる。このまま食べ続けて良いのだろうか。
なんか不安だな。

488：2009/06/10(水) 23:55:13 ID:zopj6azX
体が欲してるんだから、ドカ食いじゃなく、時間空けながら食べたら大丈夫だよ。
ドカ食いしなきゃ人間の体なんてそうそう太らないって。

489：2009/06/10(水) 23:56:09 ID:c6WX/IWZ
>>485
体が軽くなって筋肉馬鹿が復活しただけのような気もorz

ご飯物より汁物を多くすると基礎代謝以下になっちゃうね
ワカメとかアオサとかの海草や、野菜も葉野菜を増やすと
それだけでお腹いっぱいになる

栄養面はとりあえず炭水化物、ミネラル、蛋白は一度に
摂るようにして、脂質は機会があったときだけかな

意識して油を使うと炭水化物も蛋白も増えるから。
肉なし野菜炒めとか食べてて悲しくなるし。ご飯も欲しいし

490：2009/06/11(木) 00:29:14 ID:Bak3sneS
>>406-407
　　 　　　　　　　　　　 , -,―,―,-､
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　　　　ヽ　　,ｲ 　　　`ー--------―'　　　 ヽ　　,ｲ

　　　　　　　　http://www.bulldog.co.jp/

491：2009/06/11(木) 02:09:43 ID:dP3goNBx
「やせない」の理由は、食事の時刻にあった！
ttp://business.nikkeibp.co.jp/article/life/20090602/196476/

492：2009/06/11(木) 02:11:34 ID:dP3goNBx
これらの研究を総合すると、ダイエット効果を高めるには、
「規則正しく食事する」
「朝日を浴びてから朝食をとる」
「夕食を控えめにする」
「夜食や間食をしない」
という四つがポイントのようだ。
食事の量や内容だけでなく、食べる時刻にも気を配るようにしたい。

493：2009/06/11(木) 02:36:28 ID:H2BQwyhL
あたりまえすg(ry

494：2009/06/11(木) 07:08:07 ID:Y72nV9Fw
基礎代謝の数値って、普通に食べてる人の数値だろ？
ダイエット始めたら基礎代謝も減るに決まってるじゃんw
その前に、人によっても違うし。

車で「アイドリング時の燃費」ばかり気にしてるようなもんでしょ。しかも全車種の平均という。
あんまり意味のある行為とは思えないよね。

495：2009/06/11(木) 07:24:19 ID:3QDY2KIq
基礎代謝-100～200くらいなら>>494の通りだと思うけれど、自分の場合　400kcal/1日　だったからさすがに不安にはなったなぁ。すまん噛みついて。

496：2009/06/11(木) 09:51:56 ID:wf5T1m96
>>495
400はすげーなw
一週間の平均とか知りたい。

結局は、一日の消費カロリーから何割減らすのが理想的、だというラインがある。
でも、そんなの時と人とによって変わる。
ってことだろ。
でもそんなの分かんないから基礎代謝は「目安として」書いてるだけでしょ、ってことだろ。
あれだと消費－数百だろうし。

かまいけ式だっけ？過激な食事制限の。
極端に減らすと、肌がかさかさになって、内臓がボロボロになる(らしい)
それでも、均衡して死なない人もいる。
でも、体には良くないんだと思う。

結局は実測値で判断するのが一番正確。
一週間に減っていい体重をあらかじめ調べて、そうなるように調整。
食欲センサーがおかしくなることもあると思うしね。

497：2009/06/11(木) 10:55:35 ID:Lf34wKpT
まったく体重減らなくなった。どうやら停滞期のようだ。
頻繁に食ってるし大丈夫かと思ったが、体重減るとやっぱなるんだな。
でも我慢してやってないから、焦ったり過食したりせずにすむわ。
我慢を強いられるダイエットなら間違いなくここで挫折してると思う。

498：2009/06/11(木) 13:26:25 ID:3H9viHu4
標準から美容目指すって人は、基礎は取らなきゃいけないと思う
体に蓄積された貯脂肪がないからね
ただ私みたいにクソデブから標準目指す人にとっては、基礎取らなくても特に影響はないよう
実際体の調子はすこぶる良好
ケースバイケースじゃあないかな？

499：2009/06/11(木) 13:41:55 ID:3QDY2KIq
>>496
400kcal/1日　は2,3日間くらいだったから変に誤解させてしまったな、すまん。それでも普段は900未満。まあ体がそれ以上求めていないならそれでいいと思うことにしたよ。

500：2009/06/11(木) 14:21:29 ID:1OcbIjyP
>>499
似てる！
つい先日、422kcalの日があった。が、1週間平均は800kal前後。
ご飯、パンを食べなくなった（欲しなくなった）ので摂取カロリーが大幅ダウン。
海藻、野菜、大豆、魚を毎日とるようになって、果物はあるときに。
以前の過食時より、健康的な食事になったように思う。
体重も軽くなって、動くスピードもあがった！
先週から週2回の軽く筋トレ開始。落ちない程度でＯＫのつもりで。


501：2009/06/11(木) 14:59:43 ID:8MSOb+SV
いつからこんなにカロリーにこだわるようになったんだ？
そんなの細かく気にしていたらウェイじゃないじゃん

食べたい時に少し食べる、腹が減らなかったら食べないダイエットだよ
数字にこだわったらこのダイエットの意味がないよ
新参の人は過去ログとかも是非見てきて欲しい、決して喧嘩売ってるわけじゃないんだ

502：2009/06/11(木) 15:05:57 ID:1OcbIjyP
>>501
確かに。新参の人に誤解与えちゃうかもね。
基本は>>1-11のテンプレで。
お腹がすいたら少し食べる、好きなもの食べてＯＫ
慣れてきた人が、独自判断でカロリー計算もするようになった
くらいに思ってもらえればいいのかな。

503：2009/06/11(木) 15:07:31 ID:5B/urAYN
>>499
脂肪を溜め込む体になっているのかもしれないね
499にはウェイダウン法よりも、上で話題になった1日6食ダイエットのがいいかもな

504：2009/06/11(木) 15:22:17 ID:flkFFdIp
カロリー気にしちゃってやめられない人は別にスレ立てるか、王道すればいいと思うんだ。
ここはここでギスギスしないテンプレ通りのウェイスレであってほしい。
最近ちょっと脱線しすぎな気がする。

505：2009/06/11(木) 18:10:27 ID:3QDY2KIq
499だが、スレ汚し申し訳ない。
>>503ありがとう。この体質に変化が生じないようなら別の方法を模索してみるよ。

506：2009/06/11(木) 18:41:06 ID:8LB23T2x
数字全く気にしないっつっても今から食うものが何キロカロリー有るかの計算くらいは出来なきゃダメじゃ無いか？
お腹空いたー、これ位ならちょっとだよねって良いながら600kcalとか有る菓子パン食ったりしてると意味ないんだから。

ただ一日何キロカロリーって事まで計算し始めるのは流石になんか違うとは思う。

507：2009/06/11(木) 18:51:14 ID:OAnE5+Fs
海藻ウマす！！
エネルギーは捨てるほど貯えてあるんだけど、
ミネラルとかビタミンはやっぱ足りなくなるよな。
サプリ買ってみよーかなー

508：2009/06/11(木) 18:59:00 ID:OAnE5+Fs
>>505
壁にあたったんなら、いっそ正確な一日の消費量だしてみたら？
一週間記録してみたらどうかな。
脂肪は7kcal/1g

例えば、一日に100kcal食べて、5g減ったら
135kcalが一日の消費量。

509：2009/06/11(木) 20:01:05 ID:pCKPnrzY
空腹は感じないんだけどフラフラする感じがする
食べないとヤバいんだろうか　でも別に食べたくないんだよな…
と思いつつクッキー2枚食べた
なんか別の意味で空腹がわからなくなってきている
大丈夫だろうか

510：2009/06/11(木) 20:22:05 ID:1OcbIjyP
>>509
栄養不足だよー
食べる量がトータル的に減ってるんでしょ？
だったら、空腹時に栄養のあるもの取らないと。
栄養失調になるよ。

511：2009/06/11(木) 20:23:04 ID:+Q5Mp5+5
お腹が空きすぎると空腹を感じなくなるよね
食欲で空腹がわからなくなる逆のパターンだと思う

512：2009/06/11(木) 20:28:25 ID:dP3goNBx
デブに栄養失調なんて言葉は必要ないｗ

513：2009/06/11(木) 20:29:53 ID:pCKPnrzY
うーんやっぱりそうかもうちょっと食べるようにするよ
食欲ないのも辛いもんだな食べられないわけじゃないんだけどさ
お腹すいたーってならないとタイミングがつかめない
食べたものと時間ちゃんとメモするようにするよ

514：2009/06/11(木) 20:32:55 ID:1OcbIjyP
>>512
あるよー
独り暮らしの先輩が太ってて、夏場に自炊するのも面倒で
毎日そうめんばかり食べてたら、痩せたけど倒れちゃった。
病院に行ったら、「栄養失調です。こんな豊かな時代なのに毎日何食べてるんですか」
と医者に怒られたって。

515：2009/06/11(木) 20:33:42 ID:WPU04+bt
>>512
別にデブしかダイエットしないわけじゃないからな～

516：2009/06/11(木) 21:05:13 ID:NjQGexDd
長いこと摂食なので
野菜食べなきゃ、油物はダメ、炭水化物は控えなきゃ
どうしてもこんな思考になってしまう
食べたいものがまだイマイチわからないし結局食べ過ぎたりする
頑張りたいのに向いてないのでしょうか…

517：2009/06/11(木) 21:14:05 ID:1OcbIjyP
>>516
スレに似たようなこと書いてあるよ。
しっかり読みましょう。
>>36>>280>>332

518：2009/06/11(木) 22:05:55 ID:dP3goNBx
>>514
やせた時点でデブじゃないだろｗ
>>515
まあそうだが、デブなら別に基礎代謝より少なくても問題ないよ。
ビタミンとミネラルはサプリで取ればOK

胃のバイパス手術とかでやせる人とかスプーンいっぱいで一日とかだからな・・・
それくらいのデブはマジで病気だから、栄養失調になるまえに肥満で死ぬから。
基礎代謝とか考えるよりもまず食うなと。

519：2009/06/11(木) 22:16:05 ID:+Q5Mp5+5
>>516
そればっかり考えちゃうと何見ても美味しそうに感じないよね
作ってみると違うかもしれないよ
料理の過程でお腹が空くってのもあるし

520：2009/06/11(木) 22:25:00 ID:1OcbIjyP
>>518
痩せた＝適正体重になった
ではなく、
痩せた＝以前より痩せたけど、まだ太ってる
状態です。
減った　という言葉の方が適切かな。



521：2009/06/11(木) 22:35:08 ID:Y72nV9Fw
>>694
やせてる人が言う「太れない」っていう不可解な現象も
今では何となく分かる。

痩せすぎてる方が太りすぎてるよりも早死にらしいね。
脂肪はある種のホルモンを生成する、いわば内蔵だから、
それがなさすぎると体に負担がかかるらしい。
標準体重よりも落とそうとか思ってる女の子は気をつけてね。

関係ないけど、男が好む体系と、女が望む体系って
何であんなに食い違ってるんだろ？

522：2009/06/11(木) 22:43:08 ID:se+d99f5
女が望む体形＝女に笑われない体形なんでしょ？

523：2009/06/11(木) 22:49:58 ID:vOGEppr9
テレビでやってたようなアメリカン巨大な人には効果が大きいだろうけど
標準体型以下やモデル体型の人には効果薄と思う
腹がすいてなければ食べないのが当たり前だから

体重が少なくても摂食障害とかダイエットマニアとかなら
食べる事に罪悪感がなくなるからいいかもしれない

そういう人は
空腹っていうのは消化器の働きではなく血の中の糖によるものだから
お腹がすいたと思ったら砂糖水やジュースをを３口くらい飲めばいいと思う
それで食事までの間を伸ばせば痩せれるよ
糖尿病にはお勧めできないけど

524：2009/06/11(木) 23:03:26 ID:qkSK4+ZX
素人の独自研究乙ｗ

525：2009/06/11(木) 23:54:23 ID:vOGEppr9
空腹を感じた時にジュースを３口飲んでみればいいさｗ

動いたり汗をかいて塩っぽいものが欲しい場合には
スープや味噌汁や吸い物を一杯飲めば納まる

526：2009/06/12(金) 08:46:56 ID:uRaM+cFL
>>517さん
わざわざレス番を教えて下さってありがとうございます。
テンプレもスレも最初から読んでいるのですが、なかなか思考が改善しなくて悩んでます。
実は>>36は私なのですが、あれから一ヶ月、まだ体重も減らないです…。

>>519さん
ありがとうございます。
平日は働いているので、空腹は感じられるのですが、休日がうまくいかず、
また平日・休日とも（好きな物がわからないので）「好きな物を少しだけ」がなかなか…。
自分で料理した方が満足感があると思いますし、料理の機会を多く持ってみようと思います。

527：2009/06/12(金) 08:47:09 ID:Gqb+Rrm2
>>512
栄養失調ってカロリーが不足してる状態だけのことじゃないからなｗ

528：2009/06/12(金) 09:10:11 ID:e/Am2BGy
デブって結局、栄養が偏る方向での栄養失調じゃないの？

空腹感というのが何かちょっと判ってきた。これを今まで知らなかったんだなぁ…

529：2009/06/12(金) 13:11:41 ID:Ath5GmH0
そうかもね。
貧乏で食べ物にお金かけられなくて
炭水化物でお腹満たそうとしてた時が１番太ったかも。

530：2009/06/12(金) 16:19:05 ID:/c0T4dhb
失調＝バランスが崩れるって意味だしね
足りない・多いだけの単純な問題なら、不足とか過多だと思うわ

531：2009/06/12(金) 23:17:27 ID:8GhHRQIl
今日はチートデイだ！ってワクワクしながらケーキ買ってきて食べた。
ちなみに夕食は7時ころから
　キャベツサラダ
　から揚げ（３個）
　餃子（４個）

その後に砂糖なし、低脂肪乳で作ったカフェオレとケーキを食べたんだけど、
いまだにお腹が苦しい。
食べてる時はおいしくて満足したんだけど、こういつまでも満腹なのはキツイ
本当に胃が小さくなってきてるんだなぁ。

早く空腹感（というか胃に何も入ってない感じ）がきてほしい。
もはや寝る時は胃のからっぽ感がないと気持ち悪いよ


532：2009/06/12(金) 23:40:11 ID:QWfjJI+u
>>531
どのくらい続けてるの？

533：2009/06/12(金) 23:54:12 ID:8GhHRQIl
>>532
一か月くらいかな。
最初は空腹と食欲の違いがわからないしからっぽ感がつらかったんだけど、
慣れてくると満腹感よりもからっぽ感のほうが気持よくなってきて
自然と食べる量が減っていったよ。


534：2009/06/13(土) 00:06:49 ID:wutcHyJh
>531

すごいな　チートデーで、たったそれだけ？
私は　毎回そのくらいの食事が６回ってかんじなんだけど、、
それでも空腹感は少し残っててつらいんだよなあ

535：2009/06/13(土) 00:11:09 ID:MWdVmwQT
>>534
普段はケーキ食べなくて、かわりに（てのもヘンだが）ご飯を食べてるよ。
おかずはこんな感じでもう少し野菜があるかな。
今日はどうしてもケーキが食べたかったのでチートデイにした。

あ、それに夕食以外は私も４～５食食べてるよ。


536：2009/06/13(土) 06:44:51 ID:vbm6tQI/
食後30分後ぐらいから血糖値が上がり出して、やっと空腹感が治まる。
今までは、こうなる前に胃を一杯にしてたんだなー。
胃からギブアップ信号が出るまで。

食事する直前にアメをなめると、さらに血糖値が上がるのが早くなるような気がする。
結果、途中でやめてる感が少ない。

537：2009/06/13(土) 07:20:29 ID:5Yk1x/qc
夜、何も食べないかほんの少ししか食べないで寝た次の日は、
なぜかお昼近くまで空腹感を感じない。
しかし、夜、けっこう食べてしまって寝た次の日は、
起きてからすぐ空腹感を感じる…
ふしぎ！

538：2009/06/13(土) 07:29:13 ID:vbm6tQI/
>>537
脂肪代謝(なんかそんな言葉があったはず)に切り替わってるんだろーな。
腹減っても忙しくて食べれなかった時とかも、
蓄えてた脂肪を分解して血糖値上げるから、
気づいたら空腹が治まってる。

が、しかしここで、
さっきは食べる権利あったのに！いや、実はお腹はすいてるんじゃ？？
と思いながらお腹に意識を集中すると、また空腹になる不思議w
もちろん食べますw
それでも痩せて行くんだよね。

539：2009/06/13(土) 16:55:55 ID:cdhMVvdR
お腹が空いてこないから
なんとなくつまらない・・・


540：2009/06/13(土) 18:42:20 ID:5Yk1x/qc
>>539
そうそう！自分もそうだ。
それで、いかに今まで｢暇つぶし｣とか｢手っ取り早く快楽を得るため｣の
手段として物を食べるという行為をしていたかを実感した。


541：2009/06/13(土) 18:47:35 ID:TNR6t+Ya
食べるために運動する。
そんな事を考える事自体、自分にとっては活気的な事。
行動はしてないけどw

542：2009/06/13(土) 19:38:23 ID:jUmDLJ88
炭酸ってふと来るドカ食い衝動を抑えてくれるからいいね

三矢サイダー０にはお世話になってます

543：2009/06/13(土) 19:43:28 ID:C3r+C/m0
体が軽くなると行動的になるね

今日は洗濯の合間に掃除して､車のハブベアリング交換と
ワイパーモーターの修理もやってしまった
先週はバイクのオイルクーラーとラジエターの分解整備だった

やらなきゃなーと思いつつ溜まっていた作業が一気に進んだよ

ちなみに本を読むペースも増えて、先月は2日に1冊・・・
浮いた食費がぜんぶ本に流れた

544：2009/06/13(土) 23:12:12 ID:j0nyN/v7
今日から参加します

とりま食いたくなるまで食わない
んで食いたくなったらちょっと食べて30分様子見る

よし

545：2009/06/13(土) 23:55:31 ID:jUmDLJ88
とりまクソして寝よう

546：2009/06/14(日) 00:48:04 ID:IGK3FMvj
とりまオナッて寝よう

547：2009/06/14(日) 06:44:05 ID:c2k49/dG
昨日は旅先で外食だったからチートディにしたけど、
昼の二時にもかかわらず、今だに胃が変だ。
夜に腹減ったから少しだけ食べたけど、朝になってずっと気持ち悪い…

この「満腹まで食べると気持ち悪い」というのを体が記憶してくれればいいなぁ。
アル中の治療で、酒飲むと猛烈に気持ち悪くなる薬を投与、ってのもあるみたいだし。

548：2009/06/14(日) 10:41:16 ID:PWc4HVup
昨日かなり食ってしまい体重体脂肪増えてた……。
生理前だからと言い訳をしても、とんでもない後悔。
今日からまた頑張んなきゃなー。とりあえず今からあげ2個食べた。

食欲の抑制がなかなかうまくいかなくて困る……。

549：2009/06/14(日) 11:17:33 ID:nN+jrIYk
>>548
ンコした？ 小はした？
まだ残ってる状態で体重増えたーって当たり前なんだから
二三日経って増えてたら慌ててもいいと思うけど

550：2009/06/14(日) 13:29:15 ID:PWc4HVup
>>549
ンコは1回どさーっと出たけどまだ腸内スッキリはしてない感じ。小も済ませた。
……まだ残った状態の数値ならいいけど(数値に一喜一憂するのもアレだけど)
明日明後日が怖いガクブル
とりあえずショコをせっせとやって、明日明後日に受けるダメージを少しでも減らそうと目論んでる次第です。

あーっ！ああーっ！

551：2009/06/14(日) 13:57:32 ID:bm8Rt73r
体重が減らないのは生理だからでしょうかねえ？

552：2009/06/14(日) 22:09:34 ID:qbnQP6IT
ほんとに恐ろしいほど食欲なくなる
1時頃珍しく多めに食べたらまだ苦しい
以前なら満腹で苦しくてもお菓子あったら食べずにいられなかったのに
デブだから順調に減ってるけど、早く標準体重になりたい

553：2009/06/14(日) 22:50:02 ID:Q7coMFhW
減らない体重もあってか、空腹と食欲を見定めることが難しくなってきてしまった。
ドカまではいかないが、一回の食事量がわからなくなってカロリー表示に振り回されてる気がする。

1から読み直そう…

554：2009/06/14(日) 23:40:42 ID:w6hAB4Tz
>>553
一回だけで良い。飯を食わずに何処まで耐えれるかという勢いで頑張ってみよう。
腹がグウウと鳴るような感覚がして胃がキリキリと痛みだす。これが空腹。

ここまでの状態になると、テンプレに有る通りピザ一切れ程度食うだけで落ち着くと思う。
テンプレ>>4に惑わされる人が多いけど、カロリーはあくまで目安で200kcal食わなきゃダメって事じゃあ無い。
カロリーに関しては特にカロリーの多いもの（カップ麺とか菓子パンとか）を食う時にちょっと気をつける程度。
だからって菓子パンは食っちゃダメって訳じゃ無く、半分食って残りは次に腹が減ったら食えばおk。

一日の総カロリーとか気にせず、まずは腹を限界まで空かせる→ちょっと（一品）だけ食う
を繰り返せば自然と食欲と空腹の違いが分かって来るし、痩せてくると思うよ。

555：2009/06/15(月) 01:23:45 ID:y2wkBYvJ
>>553
夜更かししてない？
体内リズムが狂うとよくわからなくなるよ。
（人のこと言えないけど）

お勧めは､そのまま24時間起きて翌日21時ごろから寝ちゃう。
で、朝起きたら水を飲んでシャワーを浴びる。
副交感神経が叩き起こされて、目が回るほどお腹が空くと思う。

そこでいきなりドカをすると胃腸にも悪いから、お味噌汁とか
うどんとか水分を多めにした温かい食事でウォームアップして。

減らない時期は誰でもあるから､ジタバタ考えるよりそんなもんだと
割り切るのがいいのかなって思う。

556：2009/06/15(月) 14:02:06 ID:JK0qVdyR
するする落ちる分停滞期に入ると辛いね
昨日寿司(10貫)食べちゃったんだけど、あれって腹持ちすごくいい？
昨日の夜はかなり空腹を感じてたんだけど朝起きたらむしろ満腹に


557：2009/06/15(月) 17:10:11 ID:W8D/KJkU
今の時点で５００キロカロリーいくかいかないか…
複雑だ

558：2009/06/15(月) 17:23:41 ID:lFPlC42I
>>557
どうして複雑？？
今の時点で430kcalだけど何も気にしてない。
ウェイはカロリー気にしなくて目安程度でいいはず。
少なすぎて、だるいや便秘気味などの症状が出始めたのなら
栄養の方を気にすればいいし。

559：2009/06/15(月) 18:33:56 ID:zDczx4aZ
>>558
その通りだな。
どうも、数週間で体が適応してくるっぽい。
これが停滞期で、普通はここで挫折するんだよね。
胃からじゃなくて、蓄えた脂肪を意図的にエネルギー源にしてるようだ。
ここで食べると、また貯蔵しちゃうんだよね。

560：2009/06/15(月) 18:41:40 ID:5fmFbHGH
我慢してからの、メシは美味すぎるな
美味いの味わいたくて、自然と噛む回数増えたし
満腹にするともったいないから、腹八分目になった

561：2009/06/15(月) 18:47:06 ID:5fmFbHGH
あ、我慢ではないな。つらくはないし

562：2009/06/15(月) 22:03:55 ID:i9ESkxu4
今日はいつもよりちょっと食欲が強くって、久しぶりにガッツリ食べたかったから
「今日はチートデイにしよう！」っつって、嬉々としていろいろ買いこんだのに
いざとなったら全然入らなかった・・・(´・ω・｀)
もう体がそうなってるんだろうなー
悲しいけど嬉しいかも

563：2009/06/15(月) 23:03:11 ID:D+Pj/b0L
すいませんー　再確認させてください。
おなかがすいたら、食べていいのですよね？
気持ち悪くならない程度には。。

二週間で３．５キロも逆に太ってしまって、かなり鬱なんですが
何が間違えているんでしょうか？

564：2009/06/15(月) 23:13:35 ID:D+Pj/b0L
５６３です。

ちなみに今日の食事

朝８：００　空腹時にプロテインとサプリメント
AM１０：００　空腹時に　ナッツと小魚それぞれ一掴みずつ
AM１１：００　空腹時にプロテイン
ＰＭ　１：００　空腹時に　スープｄｅおこげ　１つ
ＰＭ　２：３０　空腹時に　おせんべ　２枚
ＰＭ　４：００　空腹時に　おせんべ　更に２枚
ＰＭ　６：００　空腹時に　野菜サラダとおからの煮物
ＰＭ　８：００　空腹時に　おからの煮物と　プロセスチーズ３つ

以上なんですが、、
とにかく　おなかがすいてすいてたまらない。
おなかいっぱいには　ならないようにしてるのですが
どんどん、太ってきちゃてます。。

どこが、間違っているところがあれば教えてください。


565：2009/06/15(月) 23:30:25 ID:JK0qVdyR
>>564
プロテインはなぜ？
筋肉を鍛えたいの？
あと炭水化物、特にご飯を避けているように思えるんだけれど、それもなぜ？
全体的に体に貯まりやすい食物を食べているような
勿論食べたいものを食べるダイエットだから、あなたが食べたいものなら良いんだろうけれど

566：2009/06/15(月) 23:45:09 ID:lFPlC42I
>>563>>564
脂肪1kg＝7200kcal
脂肪3.5kg＝25200kcal

平均だけど、
25200kcal÷14日＝1800kcal
1日に消費カロリーより1800kcalオーバーで3.5kg増える計算になる。
例えばだけど、
基礎代謝1200kcalくらいでも、消費カロリーは1800kcalとかになるから
3600kcal摂取して2週間で3.5kg増える。

今日の食事見ている限りでは、とても3600kcal摂取しているようには見えない。
いつもこんな食事？？
プロテインのカロリーはどの程度なんだろ？
基本カロリー気にしなくていいけど、この2週間めちゃくちゃな高カロリー食
続いたとかないよね？？
増えた分は、便秘とか何か薬飲んでて副作用で水分ため込んでるとか
そういうのない？？？

ウェイする前に何か急激に食事減らすダイエットしていたりして
筋肉落ちて、基礎代謝がかなり落ちてるとか。
基礎代謝は、1日の消費カロリーの70％くらい？を占めてるので
基礎代謝が悪ければ、消費カロリーも落ちてくる可能性あり。

一度自分の基礎代謝と消費カロリー計算してみてはどうだろ？

ウェイの方法としては、大きな間違いは無いようだけど。



567：2009/06/15(月) 23:45:25 ID:PplnjuUn
プロテインは飲んだことあるけど､あくまで食事の補助で
腹持ち効果はまったくなく逆に空腹を増すだけだと思う。

あと食に気をつけてるのはよく分るけど､なるべく加工前のもの､
新鮮なものを選んだ方がいいんじゃないかな。

ちなみに自分だったら、プロテインの代わりにゆで卵、
煎餅の変わりにおにぎり､おからの変わりに納豆を食べるな。
んで、野菜をもっと食べる。毎食入れるくらい。

568：2009/06/15(月) 23:54:36 ID:CNIAQ0de
自分も始めたばかりの頃は太った。
今まで食べていた量より少なめで止めるから、
体がびっくりして食べ物を欲しがってるかんじだった。
ヘタしたら一時間おきに食べてたかもしれない。
一度空腹感を感じると、低血糖みたいに手が震えるので、
それが恐怖で、常に食べ物を持ち歩き、
駅でもどこででも食べた。
ただ「少量で止める」という事だけ厳守した。

そしたらいつの間にかお腹が空いても平気になってきた。
脳と胃袋の感覚が一致した感じになって、それからはやせ始めたよ。

569：2009/06/15(月) 23:55:39 ID:5fmFbHGH
>>564
単品だけで食べてるからだよ
糖質、たんぱく質、脂質を一度の食事でバランスよく食べないと空腹感はなかなか消えんよ
各栄養素が協力して初めて、エネルギーとして燃焼できるんだから
あんたの場合は、火種と薪を別々の暖炉に置いて、寒い寒い言ってるようなもの
燃やせないからそのまま脂肪になるうえ、栄養不足で代謝が落ちてる

570：2009/06/16(火) 00:20:20 ID:kcvH3sjE
>>564
3.5キロって・・
体重測定はどうやってる？
毎日同じとき（例えば起きてすぐとか）に同じ体重計で量ってる？

571：2009/06/16(火) 00:52:29 ID:CWi/HEg5
お返事ありがとうございます。

>>565

ﾌﾟﾛﾃｲﾝは、大豆由来のものを摂っています。
イソフラボンの効果を期待することと、たんぱく質を
効果的に摂取できるのではないか？と考えたのですが。。

もともと、体脂肪が多く、筋肉がつきにくい（？）体質なので
基礎代謝が低いような気がして、それを改善したいという考えもありました。

食べたいものを食べられるダイエットだとわかってはいるつもりなのですが
軽いものを食べていたら３０分もしないうちに、お腹がすいてきてしまう
ので、食間を1時間以上あけさせる事を考えるとどうしても、お腹にたまる
ものを選んでしまいます。


>>566

そうなんです。ｶﾛﾘｰもある程度気にしながら、食事を考えていたつもり
だったのですが、、食べた分以上に太っている気がします。。
二週間は、ほぼ上記にあるような食事でした。時々ﾌﾟﾙｰﾝやｶｶｵ含有の
高いﾁｮｺﾚｰﾄなど、間食に食べるものは変えていましたが。。

ひょっとして、と思ったのは、婦人科で処方された、生理痛をやわらげる
薬を一ヶ月ほど前から飲み始めたことです。
副作用で水分を溜め込んでいる可能性については、考えてみませんでした。
むくみのような症状の自覚はないのですが、影響はあるのかもしれません。
あと、便秘はしていないのですが、ｽｯｷﾘという感じでもなく、毎日ちょっと
だけ、、（すみません）という感じです。


>>567

確かにﾌﾟﾛﾃｲﾝはあまり腹持ちが良くないなーと思いました。。
お腹がすいたら、さっと食べられるようにと、加工品ばかり食べて
いたことも、ご指摘されるまで、気づきませんでした。
確かに、、食事らしくない食事ですね。。


572：2009/06/16(火) 01:04:41 ID:CWi/HEg5
>>568

すごくすごくわかります！
「体がびっくりして食べ物を欲しがってるかんじ」
手が震えるのも一緒です。
一回の食事が少ないので、食間が二時間近くあいてしまうと
冷や汗がでてきて、立ちくらみがしてきます。。

時計を何度もみて、早く時間がたたないかと、
次の食事のことばかり考えちゃっています。。

「少量で止める」を頑張って守れば、いつかは
ここで成功されている方みたいに、なれるのかもと
とても活力をいただきました。


>>569

確かに、、と納得しました。
急な外出で、食べ物をもたずに移動していた時、すごい空腹感が
きて、駅の売店でｶﾛﾘｰﾒｲﾄを買って食べたら、そのときは、満足感が
長続きしたことを思い出しました。
ﾊﾞﾗﾝｽがとれるまで、食べ物を欲してしまうというのは確かにある気がします。


>>570

体重は、朝起きて、トイレの後、すぐに計ることにしています。
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝというもので計っています。
体重だけでなく、体脂肪の値も一日で大きく変わるので、ちょっと
恐怖だったりします。
体重は増えましたが、体脂肪はここ二週間は、変化していないのが
救いです。


お返事くださったみなさん、ありがとうございました。
もうちょっと頑張ります。

573：2009/06/16(火) 01:15:06 ID:1s4VivZZ
>>571
ああ、女性ホルモンか類似物質だろうね。
生理痛の薬というと。
たぶん卵包ホルモンのほうだから､水分を溜め込んでしまうのは
正常な働きだよ。

逆にそれは止めればさくっと落ちるから､上昇分を足した数字を
初期値としてカウントすればいいと思う。
もし過剰なダイエットを強行すると生理止まるよ。

あともし量が多いんだったらミネラルもちゃんと取ってね。
ワカメのお味噌汁とか海草サラダとか。
とくに鉄は気をつけないと貧血になるし､代謝も悪くなるから。

574：2009/06/16(火) 01:20:38 ID:HC3goU4n
>>571
自分も生理前に浮腫む体質なんだけど、コーン茶が効きますよ。
薬は止められないと思うから、お茶飲んでみて！


575：2009/06/16(火) 01:31:11 ID:kcvH3sjE
野菜とらなきゃ、ミネラルとらなきゃってやってると、
ストレスたまらない？
体が本当にほしがっているものを食べれば、自然とバランス取れる。
炭水化物ばかり食べてたら、肉とか魚とか豆とか食いたくなるし、
野菜も食いたくなるときがある。
そのほうが少量で満足しやすい。

576：2009/06/16(火) 01:50:44 ID:I+izb2qh
いや、みんなわかってるさ
そういう内なる声に気付けなかった>>563へのアドバイスだから
栄養素込みで目を向けようって、言ってるんだろう

577：2009/06/16(火) 07:13:10 ID:O/fdXGWi
>>563>>571
他の方が書いてるように薬の影響の水分っぽいね。
体脂肪は減っていってると思うから、気にすることないかも。

生理痛なら薬は仕方ないと思うけど、大豆イソフラボン多めに摂ることかな。
取りすぎもよくないらしいんだけど、おからは大豆製品の中でも
イソフラボンは300gくらい取っても取りすぎにならないみたい。
おからはお腹膨れるし、食物繊維も多いし、便秘解消にも効果ある。
積極的にとって「おなかすいたすいた」感を少なくするのもいいかもね。
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244562633/
こんなスレもあるからウェイしながら参考にしてもいいかも。
あとは可能ならストレス溜まらない程度に、野菜(ビタミン)や海藻(ミネラル)も
気にしたほうがいいかもね。


578：2009/06/16(火) 08:02:00 ID:r4fKMuVZ
コンビニのおにぎり
カロリーが丁度いい。
これと野菜サラダが良い感じ。合計で250ぐらい。

コンビニは、カロリーが書いてあるのでさすがに便利だなー。
高いけど。

579：2009/06/16(火) 08:38:04 ID:jAnUL4/F
553です。
>>554
朝、お腹がグウウと鳴るような感覚がして胃がキリキリと痛みだしたから、ご飯を食べたのだがそれ以降お腹がずっと空いてる感じがした。おにぎりを食べた。なんで落ち着かないんだ…

>>555
土日はついつい夜更かししてる…体内リズム意識しよう。

二人ともありがとう！
まさか返信もらえるとは思わなかったから元気でた。減らないからって、ここであきらめないで続けます。

580：2009/06/16(火) 09:00:25 ID:6jRm+YjJ
>>579
食べながらお腹に集中してみると、お腹にたまっていくのを感じるよ
とりあえずお腹を意識しながら食べてみてはいかがでしょうか？
あとよく噛むことも重要かと

581：2009/06/16(火) 09:56:29 ID:veWw5Ky5
> ●お腹が空くまで食べないようにします。
> 空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう

経験上これに尽きると思う

582：2009/06/16(火) 09:59:19 ID:kcvH3sjE
>>563
薬止めるって手もあると思うよ。
もし、生理痛だけなら針治療がいいお。
痛みをとりながらむくみを取ることもできる。保険利かないけど。

583：2009/06/16(火) 13:53:39 ID:K81DxXsd
グアアアア少し食い過ぎたら胃が痛エエエ

584：2009/06/16(火) 15:03:55 ID:+HlcCDvW
あるあるあるある

585：2009/06/16(火) 15:49:02 ID:1W8W/FNn
マクドナルドでハンバーガー
一個、300いかないから丁度いいな。

586：2009/06/16(火) 16:33:08 ID:pMg2Fm1D
らんらんるー☆


ドナルドの足のサイズはね、ハンバーガーが４個分なんだ♪

587：2009/06/16(火) 16:36:50 ID:z27HVePT
>>585
俺、営業で外出ることが多いからこういう情報助かるよ
他にコンビニ、ファストフード等でちょうどよいカロリーサイズのもの情報無いかな？


因みに先週頭からはじめて今朝測ったらマイナス4kg弱だった
178cmで82kgから78kgになった
目標は68kg位

始めたばかりだから形から入りたくてこういった質問をしています
直ぐに全部食べなくても後から残りを食べれば良いんだ、と言う感じで続けてます
かなり良い感じでまだまだ続けようと思います

588：2009/06/16(火) 16:37:30 ID:ziaizWEJ
>>579
とりあえず、今食べたいものをずらーっと並べて
一口ずつ、舌に意識を集中して味わって食べてみな
やたら美味く感じるものと、そうでもないものがあるから
ひとつづつ順繰りに食べてくと、美味しかったものが
いつの間にかどうでもいい味になってるよ

どうでもよくなったらそれは弾いて、美味いのだけ食べていくと
かなり少量で満足できるよ
コツはカロリーとか気にせず、菓子でも油モノでも心惹かれるなら並べること
野菜やフルーツは、まず美味いと感じるので用意したほうがいい
よく噛んで時間をかければ、食べたいものセンサーはより正確に機能するよ

589：2009/06/16(火) 20:29:56 ID:6jRm+YjJ
パフェ食ったら腹いてえ
チョコバナナやべえ、腹持ちやべえ


590：2009/06/16(火) 20:53:22 ID:UY5MK4Mh
とんかつ定食で満腹だな
空腹になったらシュークリームを食べる予定

591：2009/06/16(火) 21:00:56 ID:3rsQYIZd
一回につき食べられる量が減るよね
定食とか以前なら全部平らげてまだいけるくらい
だったんだけど、今は量が多すぎると思うようになった。
ラーメンとかもどんぶり一杯がきつい。
なんだったんだ今までの胃袋はと思う。不思議だ。

592：2009/06/16(火) 21:19:51 ID:T8IV26Wa
やりはじめて一週間なんだけど、空腹とはどういう状態かっていうのが判ってきたよ。
そして一週間前ならばぺろりと平らげていた量が「苦しくね？」と自問自答するようになった。
そして昼ちょっと食べ過ぎて今もおなかがすかない。むしろ胃の中にまだ何かある。
以前は、これでも詰めこんでたんだな…。
あーおから腹持ち良すぎ。

593：2009/06/16(火) 21:36:36 ID:O/fdXGWi
>>587
http://0kcal.jp/

http://www.muuum.com/calorie/menu15.html

http://homepage2.nifty.com/birdie/venus/cal/index.html

594：2009/06/16(火) 22:49:01 ID:K81DxXsd
まだ始めたばっかり。
意志が弱いせいで「空腹がおさまるまで」というより「気持ちが満たされるまで」になりがちだけど(満腹にはしない/多くて500kcalくらい)
ホットケーキを少し小さく焼いたものを3枚くらいでも苦しいかなと感じれた。
いや、多いかもだけど前だったら7枚や8枚食っても苦しいなんて感じなかったんだ。
意識の問題も大きいんだろうな。
一回の食事をもう少し少なく済ませれるようになりたいなー。

595：2009/06/16(火) 23:09:27 ID:kcvH3sjE
>>594
わたしも最初同じだったー
最初は普通の人の食事かそれ以上くらいになってた。
それでも以前の半分。
でも3週間たったいまはだいぶ減ったよー。
そのときはたりないかなって思っても、
10分くらいで満腹になるのがわかったから、
止められるようになってきた。

596：2009/06/17(水) 14:46:50 ID:4p67jvco
日曜から始めてみた。
次にお腹空いたら大好きな甘いもの食べよう！と思うんだけど、
いざお腹空くとちゃんとした食事が食べたくなる。
いつか甘いものをドカ食いしてしまいそうだ…
このまま間食しないことが習慣付けばいいんだけどな。

597：2009/06/17(水) 16:18:14 ID:ltn/JGiZ
やせてる妹が食べたい時だけちょこっとだけ食べてたなぁ、、
で、たまーに突然「白菜が食べたい！」っていって、夜中に一人白菜を煮てたことがあった。

今思うとウェイっぽいなとおもった。なんか納得。

ちょっと自分も挑戦してみようかな、
まずは親（時間通りに食べないと怒られる）説得からはじめなきゃだけど。

598：2009/06/17(水) 16:58:29 ID:51CQqcqp
>>597
ここ見せれば？

これが常識になれば、かなり肥満が減ると思う。
その当時の「常識」が間違っていた、なんてことはよくある話だし。

599：2009/06/17(水) 17:07:07 ID:p6MJznAb
>>597
慣れてくると、ご飯時に空腹にしたり調整できるようになるよ

600：2009/06/17(水) 17:11:15 ID:ExevW6Ob
高度肥満だけど、そういえば、おなか減ってないのに食べてるな。
時間がきたから食べる、って感じ。しかも、いっぱい食べないと食べた気がしない。
さっそく今からやってみる。

601：2009/06/17(水) 17:44:28 ID:51CQqcqp
>>600
おまえのためにあるようなもんだ。
俺もそうだったんだけど。

602：2009/06/17(水) 17:49:22 ID:W8Kep3y1
昨日食べ過ぎた後にここ発見。
丁度いいと思って始めてみたんだが…空腹ってならないものだね。
一瞬お腹すいたかな？と思うんだけど水飲んで少し経つと平気になるｗ
お腹はなるんだけど空腹感はない。
今日ミンティアしか食べてないよｗ眠いしこのまま寝ちゃおうと思っている。

603：2009/06/17(水) 19:02:59 ID:0u2v3p9m
>>602
多分少しは食べた方が良いと思う

604：2009/06/17(水) 19:10:54 ID:v4BOSepm
>>600
そうそう、三食しっかり食べるのが規則みたいになってたんだよね。
更に食欲で、間に甘いもの食べたりしてた。
お腹減ってなくても、もう昼の時間だから食べなきゃ！みたいな。

605：2009/06/17(水) 19:59:43 ID:7RPE3CBp
仕事の合間などに間食できない職場にいる。
お昼はみんなで食べるし・・・

自由な時間に食べれる人がうらやましいなぁ。

606：2009/06/17(水) 20:54:42 ID:dt772jq0
各自調整してやってんだよ
そういう言い方ってなんか腹立つな

607：2009/06/17(水) 21:07:52 ID:nyv3N8sk
>>605
DCとか金融系の人は辛いわな。
ぶっちゃけトイレにカメラついてても全然不思議じゃないし。

俺も昔はそんなとこにいたけど、もう諦めるしかないね。
給料の半分は社畜代と考えて、目立たないように頑張るしかない。

608：2009/06/17(水) 22:07:01 ID:jW25Ss1/
>>605
できない理由を挙げる奴な

609：2009/06/17(水) 22:56:29 ID:lxDyKhja
もともと便秘気味（時間はかかるけど一応毎朝なんとか出す）でガス腹なんだけど、
空腹時に「少しだけ」食べるとこれがさらにひどくなる
なんていうか消化がスムーズなので常に腸が動いてる感じ
静かになると「ぎゅうう」って微かに聞こえて
食べる度におならしたくなる

逆にがっつり食べてしまうとおなら出ない
なんなんだこのふざけた体質は

周りに迷惑がかかるので完全オフの日だけやることにする

610：2009/06/17(水) 23:03:23 ID:jW25Ss1/
>>609
3日連続チートデーの俺よりまし

611：2009/06/17(水) 23:07:03 ID:l+PtmuTj
>>610
そんなのやると余裕で２～３キロ太れる

612：2009/06/17(水) 23:47:20 ID:2qKnA4UW
>>610
ぐはは、仲間だ
生理前のせいだろうかと自身に言い訳しながら食い過ぎたよ
今日ようやっと来たからこの言い訳も使えなくなる
明日は野菜メインでウェイがんばろっと

613：2009/06/18(木) 00:51:51 ID:xvjRowPJ
>>612
610だが、体重は+1kgだったよ
あれがなければ今頃は…勉強になりました！

614：2009/06/18(木) 01:24:39 ID:fkbEjtfr
ウェイやり始めて20日目くらいないんだけど、最近、ちょっと食べ過ぎると胸焼けして、すごい不快な感じになる。ウェイやる前はそういうことはあんまりなかったんだけど、消化力が落ちてるってこと？

615：2009/06/18(木) 01:51:26 ID:d1Jd2Iw6
>>597
妹さんは親に怒られないの？

616：2009/06/18(木) 01:52:27 ID:b/18F0Je
>>614
それが標準の人なんだと思う
前は麻痺してたんじゃないかな

617：2009/06/18(木) 01:52:53 ID:eTUPj4gp
>>614
それが正常な姿なんだよ。
以前がデブ脳・デブ胃だっただけ。
自分に都合のいい楽な解釈をする癖もデブ脳のなせる技。

あんまり調子悪いなら自分で判断せず病院で診断した方がいい。

618：2009/06/18(木) 02:11:29 ID:b/18F0Je
お腹減らないから、一日平均700カロリーくらいしか取っていない
このままじゃ基礎代謝下がりますか？
スペックが167/74なのでまだまだ体脂肪は有り余っているのですが

619：2009/06/18(木) 07:13:48 ID:HtJgcjLq
確かに、食べすぎるとずーっと気持ち悪い。
以前は、胃もたれなんて経験したこと無かったのに。
不思議なものだな。
使わないと衰える。そういう事だろーね。

どちらが痩せるために好都合かと言えば、胃もたれする今の状態だろーな。
食べすぎる障壁になる。

620：2009/06/18(木) 07:36:37 ID:8Eb8b6/l
>>618
ほんの少し運動を取り入れると代謝量が増えてお腹がすく頻度も増えるかも

621：2009/06/18(木) 08:38:47 ID:2Yty4NNr
なんか、食べても太らない人になってるような気がする！
ガッツり食べても、次の空腹まで食べないとすぐに戻る！

622：2009/06/18(木) 08:51:50 ID:9zZqgyAy
間食全くしなくなったので減ってる・・・というか増えなくはなったけど
皆さんのように順調に減っていくようにはならないです、なんか悪いのかなー
まあ、無駄な食欲が無くなっただけでも良いことでした

623：2009/06/18(木) 09:26:30 ID:opAtX1Uy
まあみんなって言っても元の身長体重がほとんどわからないわけで
160cm100キロから80キロなら順調に減るかもしれないが
160cm50キロ→45キロはなかなか減らんってなるだろうし

624：2009/06/18(木) 09:27:36 ID:sLExCgQJ
お腹減ってないけど○○がどうしても食べたい！ってならないの？
私はそういう衝動を抑えられなくて失敗してしまうよ…

625：2009/06/18(木) 09:46:05 ID:d6hYqlr1
162cm80kg女
始めて1週間で0.5kg減。
なんというｽﾛｰﾍﾟｰｽ…
先は長いわ＾＾

626：2009/06/18(木) 10:07:02 ID:j7OUWSgN
>>625
自分もそんなんだお。1ヶ月に1kgのペースで減ってる。
しかもやり始めは逆に太ったしｗｗ
ここの人が短期間がガッと減ってるのがうらやましい。
でも1ヶ月に1kgは理想的な体重の減らし方だと
どこかで聞いたこともあるので、無理のないこのペースで
標準体重までいけたらいいな。

627：2009/06/18(木) 10:08:21 ID:ATitbC9P
>>624
わかるわかる
今まさに、ウェイ初心者の自分がそれ

628：2009/06/18(木) 10:47:24 ID:pbm8+x/R
>>624
お腹減ってないけど○○がどうしても食べたい！
↓
次お腹減ったら○○食べる！

になれるといいんだけどね
そこまでがなかなかｗ

629：2009/06/18(木) 13:17:08 ID:PIrFNRRV
食べる量は減ったのに、体重も減らなくなった・・・

630：2009/06/18(木) 14:13:49 ID:pI6Yt9x8
質問させてください。

昨日からウェイ始めてみたんだけど、空腹感がわからなくて、食べたのは水分とガムだけ
今日の朝、体に力が入らなくなっているのに気付いてスープをカップ一杯飲み、
また力が入らなくなったのを目安にバナナ１本とアーモンド５、６粒食べて今に至る
ってかんじなんだけど、こんなかんじでいいのかな？
みんなお腹空いた！って感じてから食べてる？

631：2009/06/18(木) 20:42:34 ID:0V0HfWCG
いつもの食事時間におにぎり一個と野菜ジュースだけ
ってのを一週間ぐらい続けたらはっきりとした空腹感がわかるようになった

632：2009/06/18(木) 21:06:50 ID:y3Bsn9S6
>>630
筋肉溶けるからたんぱく質もしっかり取りな
ノンオイルツナ缶でいいから１日３個は食え、１個50kcalでたんぱく質10g
体重が45kgだったら１日45g、たんぱく質取りな

633：2009/06/18(木) 21:58:37 ID:vxsc13AD
バランス悪いと結局食っても変に腹減るしね

634：2009/06/18(木) 22:16:00 ID:y3Bsn9S6
そうそう、満たされないんだよね

635：2009/06/18(木) 22:39:45 ID:0L2lkSl0
まったくの個人的な感想なんだけど・・・
お腹いっぱいも空きすぎも、同じくらいダイエットに悪いと思う。

お腹いっぱい食べればもちろん太るんだけど､空きすぎても
食べたときの体重へのレスポンスがすごい。
2日で1キロとか普通にあるし。
そしてどっちも慣れちゃうから自覚するのが難しい。

基礎代謝をギリギリで維持しながら、それを越えないバランスを
とるのがダイエットなのかなって最近思った。

636：2009/06/18(木) 22:45:53 ID:04DEiFR2
今日始めてみた。
食べよう…と思ったときに「本当に空腹か？」
と自分にといかけることに集中したら自然と量減らせた！
今まで一日3000ｶﾛﾘｰは食べてたのに。
腹いっぱいじゃないと体も動きやすいしストレス無いし良いわ。

637：2009/06/18(木) 22:58:49 ID:LW/h0V8g
ダイエット丸3ヶ月。明日から4ヶ月目に突入。
他の方法からウェイに変更して1ヶ月半くらい。
ここ15日くらい-200g前後するだけで停滞期突入！
今まで順調に減っていただけに、来たかーって感じ。
過去のダイエットと違って、停滞期も辛くない。
好きなだけ、おやつなども食べてるし、ストレスが無い分、
気長にやろうって気になる。
カロリーは800-1100kcalくらい。積極的にたんぱく質取ってる。
体が軽くなったので、動く気にもなってきた。
最近筋トレ始めたので、脂肪燃焼しやすい体を作るぞ～




638：2009/06/19(金) 00:44:33 ID:N1umxGtw
昨日一日、なんだか無性にマックをドカしたくて
クウォーターパウンダーとチキンフィレオのバリューセットを勢い食いしたのに
今日起きて体重図ったら500g体重減ってたよ。摂取カロリー約5000kcal。
増える覚悟だっただけに、なんだか不思議な気分だったよ。

639：2009/06/19(金) 00:48:33 ID:+UJDJZTT
>>638
こ・れ・か・ら

640：2009/06/19(金) 00:50:48 ID:N1umxGtw
わー間違えた！
ｸｳｫｰﾀｰﾊﾟｳﾝﾀﾞｰﾁｰｽﾞ(561)、ﾎﾟﾃﾄM×2(908)、ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ(239)、ﾁｷﾝﾌｨﾚｵｻﾝﾄﾞ(431)だから
約2150kcal。また今日は自然に粗食に戻ってます。

641：2009/06/19(金) 01:43:40 ID:/tz40E99
初めて一週間くらいです。
まだ空腹と食欲がよくわからない。

空腹って、胃の中に何もない感じのことでいいのかな？
みなさんの空腹のイメージはどんな感じでしょうか。参考までに教えてください。

642：2009/06/19(金) 02:01:41 ID:DI880bm8
>>641
空腹＝お腹がすいた
胃の中に何もない感じがわかるなら、そのときに「お腹がすいた　何か食べたい」
と思えば、それは空腹。
胃の中に入ってる感じがわかるとき、そのときに「何か食べたい」なら食欲。

空腹に関しては常に出ているので、空腹でスレ内文字検索とかしてみたらいいよ。
>>60>>152>>201>>210>>380>>412>>554>>592
まだあるけどね。


643：2009/06/19(金) 06:02:58 ID:SyioypUM
喘息の発作により薬飲まないといけなくなったのでしばらくお休み。
さーてどのくらい太るかな(´・ω・｀)

644：2009/06/19(金) 07:42:38 ID:WEMxBVVb
一昨日の晩から始めてみた。
一食今までの食事の1/3目安。
なんだ、これだけでぜんぜん大丈夫でびっくり。お腹ってそんなに減らないねえ。
今までいかに食いすぎてたかということか。
今日からはちょっとバランスも心がけてみる。

645：2009/06/19(金) 07:43:50 ID:kvL7tNqo
>>643
なんで？
小分けに食べる何回かのうちの朝・昼・晩に相当する時刻に
服薬すればOKじゃないの？

646：2009/06/19(金) 11:10:11 ID:ZT9il8+a
少量の食事だと胃が荒れたりしないかな？
前誰かが書いてたけど、薬がある時とか病気の時はウェイ休んでもいいかなと思う。
療養するのが一番だし、今までウェイやってればそんなに増えたりはしない気がする。

647：2009/06/19(金) 12:17:55 ID:cWxPAYzu
最近始めたんだけど、結構いいかもしれない
以外とお腹空かないから三日でニキロ痩せた
でも昨日牛丼とケーキたべたらまた一キロ増えた…
ほんと食べた分だけ増えるのね
とりあえず160センチ49．5→48．5
45キロになりたい…

648：2009/06/19(金) 12:37:02 ID:5xcenDWW
それただのむくみ

649：2009/06/19(金) 12:47:24 ID:A+ivLABh
一キロの脂肪が何カロリーあるか考えたらすぐにわかること

650：2009/06/19(金) 16:10:43 ID:HsUwb3ga
記入したらグラフにしてくれるの使ってるけど、ウェイ始めてから着実に
右肩下がりになって嬉しい（少しずつですが）
しかし運動全然してないから体脂肪の線は横ばいだｗ

651：2009/06/19(金) 17:34:05 ID:JWAL+UZZ
>>646
骨折してて治りが悪いのでカルシウムのサプリ採るわ

652：2009/06/20(土) 03:19:39 ID:w4+A+s0l
今日寿司屋行って今までなら7～10皿食べてたのに今日3皿で腹いっぱいなった
私わ変わってしまったのかな

653：2009/06/20(土) 08:33:55 ID:OJDXggn+
10日ごとに体重測定してる>>474ですが
今回は1.1kg減ってた！停滞期脱出したんだろうかヤッター

チートデイ2日も入れたのに。目標まであと0.6kgだ！

>>643
私も季節の変わり目で喘息がちょっとひどくなって、
1週間だけ強めの飲み薬もらいつつウェイ続けてたらその間
おなかの調子がずっと悪かった。

そうか、少量食べて薬飲んでたからかも。
薬飲んでる間はお休みしていいと思います。

654：2009/06/20(土) 12:07:11 ID:4NkHCuvt
たまにチートデイ入れると、ががっと減るような気もする。
吸収率が下がって、代謝が上がるのかな？


655：2009/06/20(土) 13:36:10 ID:13qDGKLS
>>654
わかる。結構食べちゃってやべ、と思ったのになぜか一気に減ってる時が多い

656：2009/06/20(土) 15:21:51 ID:Ej/XrPQJ
動かないと全然お腹減らない…
途中でノンカロ飲料飲んだのもあるかもしれないけど。
次にちょっとカロリー高めの食べた方がいいだろうか？

657：2009/06/20(土) 15:24:33 ID:MzxAXmBg
減らない時期にチート入れたら3日後また落ちた。
体と駆け引きしてるみたいで面白い。

658：2009/06/20(土) 17:46:06 ID:g8xw6yO4
>>631 >>632
遅くなったけど答えてくれてありがとう
空腹感は、ひたすらウィンドウショッピングする日作ってみたらわかるようになったよ。
運動（っていいのかわからないけど）しまくるのも手だと思った。
たんぱく質は意識してとるようにする！
今日の晩飯は豆腐とツナ缶と卵のチャンプルーの予定。
本当にありがとうございました。
体重も体脂肪も落ちてた。がんばるよー

659：2009/06/20(土) 19:28:59 ID:hHpTD3GS
３日前から始めた。
いつもお腹一杯にふくれるまで食べて寝てたんだけど
昨日は心地のいい腹八分目って感じで寝れた
３日目の今日は「あ、あれ食べたい」というより
「お腹好いたから食べよう・・・さて何にしよっかな♪」という感じになった。
多分今の食生活維持すれば長くかかってもやせるとおもう。

660：2009/06/20(土) 19:47:57 ID:jQibjHdt
お腹が空かなかったから食べずにいたら、体に力が入らなくなった。
生理前だからなのか、栄養が足りていないからなのか…区別がつかないから困る。

661：2009/06/20(土) 20:15:52 ID:1FhrvNEe
低血糖じゃない？
手を握っても全然力入らないし少し動くだけでしんどくなる

662：2009/06/20(土) 20:51:55 ID:DVlE8Usa
>>660
そりゃ栄養不足だよ。
人間生きていくためには食べなきゃダメなんだから。
ウェイは基本カロリーとか栄養とかあまり気にしなくてもいいんだけど、
それは少しずつでも食べるから。
あまりにも食べないとか、体に力が入らないorだるいなどの症状が出てきたのなら
テンプレ>>7にあるように、
●ある程度はバランスを意識して食べる。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
を実行しないとね。

私は基礎代謝分はとってないけど、ハランスよく色んなものを食べるように
心がけているから、体調+お肌などもダイエットはじめる前より調子がいいよ。
ダイエットも大事だけど、体のほうがもっと大事だよ。
気をつけてがんばろう！




663：2009/06/20(土) 23:39:56 ID:/TCS0rGf
いつでも食べていいという前提があると、
なんとなく口寂しい時でも

「もう少し後でいいか・・・。」

って自然に思える。

今までどれだけ余分に食べてたんだ、自分。

これなら続きそう。


664：2009/06/21(日) 00:13:21 ID:9ZEnITEE
好きなもの食べていいって言われても、
実際何を食べたらいいのかわからなくなってきた
特に朝
皆は朝は何食べてる？

665：2009/06/21(日) 00:26:18 ID:tVcuTTvr
>>663
そうそう。
「食べる」か「食べないか」じゃなく、
「後で食べる」だから我慢できるんだよね。

666：2009/06/21(日) 01:59:18 ID:+p/izN4i
>>661,>>662
レスありがとう。やっぱり栄養が足りなかったみたい。炭水化物をとったらかなり症状が改善されたよ。これから気を付けなきゃなぁ。

667：2009/06/21(日) 08:26:41 ID:yZMIzEq/
>>664
フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
これに限らず、朝にビタミンとミネラルを摂取してると体重の落ちがいいような気がする。
豆乳と野菜ジュースを1杯づつ飲むってのもよかったけど。

668：2009/06/21(日) 08:34:11 ID:rZZNjx8V
人とラーメン食う事になって久々にラーメン屋行ったんだけど半分程度で腹いっぱいになってワロタw

昔は同じラーメン屋で同じラーメンに替え玉＋ご飯頼んでスープまで飲み干してたはずなのに。
残すのも感じ悪いから一杯食ったけどなるほど普通の人はこれ一杯で一食が持つんだなと理解したよ。

669：2009/06/21(日) 12:03:16 ID:473Jvr4a
朝は何も食わない
これも平行してやってる

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235583228/


670：2009/06/21(日) 14:14:10 ID:oPGSH2I+
>>669
取り様によってはなんか違う気がする

671：2009/06/21(日) 14:19:01 ID:s0iNRXvg
運動はじめたら最近食欲がすごい
前みたいな暴食じゃないからいきなり増えたりはないけど
せっかく減ってたのになー運動との兼ね合い難しい

672：2009/06/21(日) 15:10:57 ID:YhHRBtNt
いいんでないか
体重が減らなくても脂肪が筋肉になれば引き締まって見える
最終的には数値より見た目なわけだし

673：2009/06/21(日) 16:54:46 ID:8Qoz3Ot/
>>671
基礎代謝も一緒に上がってくるから、腫れが収まれば
また減ってくるよ。
むしろ筋肉に栄養を与えないと育たないし､カロリーを
使っただけになるから、今までよりタンパクを取らないと。
筋肉が増えれば寝ていてもカロリー使ってくれるしね。

674：2009/06/22(月) 17:32:53 ID:F2NBkCAn
お肉あんまり好きじゃないんだけど、
筋肉減らさない為にもたんぱく質も摂った方が良いよね
お豆腐とか納豆で代用してもいいかな？豆腐大好き。

675：2009/06/22(月) 18:59:49 ID:UFmyIb06
>>674
食べたい方を食べていいと思う。食事内容について、厳しい決まりはないし。
お肉を食べたかったらお肉。豆腐好きで食べたかったら豆腐を。
各々のタンパク質の含有量とか吸収率とかはわかりません。

676：2009/06/22(月) 19:04:53 ID:F2NBkCAn
>>675
参考になりました、ありがとう！
早速絹ごし豆腐買ってくる

677：2009/06/22(月) 20:23:04 ID:Uyq4R9w9
一週間やってみた
ちょっとの量でお腹いっぱいになるようになった
でもなんとなく貧血ぎみ？な気がする
ちょっとだるいというか…

678：2009/06/22(月) 23:03:19 ID:8KprEyta
>>677
わかる。自分も今それで悩んでる
飴やチョコを一口食べたりして血糖値上げたら少しはマシになるんだけど
またすぐだるくなる

ＰＦＣの過不足なく摂取してるんだけど、全体的に量が足りてないのかも…
ウェイダウンやると１日あたり基礎代謝未満とか余裕すぎて逆に難しいね

空腹は感じづらくなったけど、だるさをどうにかしたい

679：2009/06/23(火) 05:24:50 ID:VkdqxNi1
3日前からやってる。
空腹をきちんと意識するダイエットかと思ってた。
常にダラダラ食べてると、空腹かそうでないかわからなくなって、たらふく詰め込まないと、
満腹感を感じられなくなってたから、そのループを脱却するための方法がこれかと。
空腹と感じたら、腹八分目に食べてる。
間違ってる？

680：2009/06/23(火) 06:42:57 ID:OEj/N0ke
>>679
間違ってるもなにも>>1からテンプレ読めとしか…
読んでその自己解釈なの？

681：2009/06/23(火) 07:05:43 ID:QWNrlwqf
仕事がある平日は簡単。
土日は難しいなー。
だから、土日はチートデイ。
俺がもし主婦だったらどんどん太る自信があるw

682：2009/06/23(火) 08:17:38 ID:VZZ05Mmq
>>681
わかる！
自分も仕事がある平日は大丈夫だけど休みの日はやばい…
ひまだし誘惑が多いからつい食べ過ぎてしまう
それでも二週間で１キロ痩せたからウェイはすごい

683：2009/06/23(火) 08:26:01 ID:dZgME4OP
私は逆だー
仕事がある日は食べ物用意できないし時間も作れないから
普通に朝昼夜となってしまう

684：2009/06/23(火) 08:34:33 ID:GqZcDXNM
>>1のテンプレは完璧だと思う。
まだウェイをうまくできないから、よく読み返す。

685：2009/06/23(火) 09:59:29 ID:MrnAtrWs
>>679
太ってるとだいたい必要以上に食べてるから､腹八分の食事量が
今までの半分以下ならそれでいいと思うよ。
テンプレ>>4にも書いてあるけど。

でもほんとは1/3くらいに抑えて､それが腹八分と感じるまで
お腹が慣れてから（2ヶ月くらい？）食事回数を減らせばいいと思う。
意識しなくても自然に減るけどね。

686：2009/06/23(火) 14:35:03 ID:VkdqxNi1
>>680
テンプレもスレも何度も読んだよ。
読み返してみる。

>>685
そう言って貰えてほっとした。
食事量は今までの半分以下にしてる。1/3は超えてると思う。
だいたい10時頃と3時～4時頃にも空腹の山があるんで、そのあたりの休憩でも、野菜ジュースや
牛乳飲んだり、バナナやトマトやパン半分とか食べたりしてる。
もっと一回あたりの食事量減らしてみる。

687：2009/06/23(火) 18:12:26 ID:MrnAtrWs
>>686
一日3食にしてるんだ？

その空腹の山にさ､おにぎりとか芋とかパンとか、
でんぷんベースの食べ物を入れてみたら？
・パン半分、トマト、レタスのサンド
・小さいおにぎり､野菜ジュース
みたいな。
消化に２、３時間かかるから結果として次の食事が減るよ。

無理してお腹空きすぎの状態にはしないほうがいいと思う。
体の代謝って2日くらいで対応してくるから逆に減らなくなるよ。

688：2009/06/23(火) 21:32:29 ID:VkdqxNi1
>>687
アドバイスありがとう。
明日はそうしてみる。

689：2009/06/24(水) 00:54:02 ID:D//wL6ja
基本次にお腹が空くまで食べない事だけを守ってる
それでも体重減ってる

690：2009/06/24(水) 01:17:49 ID:iHCgSz5T
ドカ食いが一週間くらい続いてる(´･ω･｀)
気をつけなければ

691：2009/06/24(水) 01:42:36 ID:hCP6ogZt
>>690
一週間て。
気をつけるとか言うレベルじゃない即刻辞めれ

692：2009/06/24(水) 02:16:03 ID:Hn/H26/C
ほっときなよ。
危機感もなくこんなとこにカキコして、デブるのはID:iHCgSz5Tなんだし。
甘えてレス乞食してるかまってちゃんなんでしょ。

693：2009/06/24(水) 02:19:44 ID:iHCgSz5T
>>691
ファミレスのなんちゃらセットくらいの量を一回で一気食いしてしまう
元摂食＆生理前ってのもあるかも試練が気をつける
今までと比べたらドカの量や頻度は確実に落ちてるんだけどね
もう一度テンプレ読み直しますありがとう

694：2009/06/24(水) 02:24:59 ID:e1yiXxIh
>>690
「いつでも食べれるから」って自分に言い聞かせてみて、
ある程度食べたところでとりあえず一旦食べるのを止めてみる。
口が寂しいならスルメを一切れ口に放り込んでなくなるまでひたすら噛み続けるのもいい。
スルメがなくなる頃には満腹感も脳に届いてるから。
それでも我慢できないなら、その時また少し食べて、また一旦止めてみる。
それでも我慢できないなら（以下ﾙｰﾌﾟ・・・
だいたい最初の一回で止められると思うけど。

695：2009/06/24(水) 02:30:24 ID:iHCgSz5T
>>694
レスありがとう
ドカになるときは頭が真っ白になって、とにかく早食いになってしまうので、
意識しながらゆっくり食べるっていう基本をもっと大切にしようと思いました

696：2009/06/24(水) 04:33:07 ID:nY8YYMWY
>>695
みんな頭真っ白で早食いするときはあるよ。私もある。
でも、目の前に、食べてもいい少量しかおかないから、そこでいったん止まるの。
いっぱいあったらどんな人でも少量で止められないよ。


697：2009/06/24(水) 05:51:45 ID:3F/BRdyJ
頭真っ白。あるなー。

698：2009/06/24(水) 08:41:03 ID:fKB2qvS5
あるあるorz

おなかが空いてからご飯を食べる幸せよ…

699：2009/06/24(水) 15:01:15 ID:To1egMGV
一日置きにチートデイ挟んでるけど続いてて２ｋｇ痩せた。
もうダイエット途中で辞めたくないから少しづつ胃と根性を
直そうと思う。
でも明らかに前より食べる量は減った。

700：2009/06/24(水) 15:15:59 ID:I9HxRm3q
>>699
チートディは、cheat day つまり「ズルする日」のことで、
「たまにはズルしてたくさん食べてもいいよね」っていう、めったにない息抜きの日。

一日置きにチートディはちーと多すぎじゃない？
でも減っているようでよかったけど。

701：2009/06/24(水) 18:46:13 ID:s9vAzR16
チートは食餌行動のずるさを言ってるんじゃないよｗ
ホメオスタシスを防ぐために体をだますからチートなんだ
どこで覚えてきたのか知らないけどダイエットの敵は間違った知識だよ
胃と根性の前にその脂肪脳どうにかしろ

702：2009/06/24(水) 19:51:49 ID:3c+8u8KN
>>701
まじっすか！？
チートデーは息抜きじゃなくてホメオスタシス対策だったの？！
ちょｗテンプレ訂正してほしいわｗ
チートデーなしで真面目にやってた私涙目

703：2009/06/24(水) 20:49:22 ID:Gh+4Yq+O
少量でも我慢できるなら、なかなかチートするタイミングもないよね。
そういう時は外食に限る。

704：2009/06/24(水) 22:01:05 ID:s9vAzR16
だから我慢とかの問題じゃないんだっての
別に自分へのご褒美デーでもなんでもいいからチートデーを堂々と誤用するなよ

705：2009/06/24(水) 22:35:59 ID:mMwWLQJu
いちいち五月蝿いよ、お前

706：2009/06/24(水) 22:46:00 ID:oH+A7+iD
じゃあここで意味を詳しく教えてくれませんかね？
わからないもので

707：2009/06/24(水) 22:47:05 ID:kak/gUzI
でも最初は諸刃の刃だよね。

チートデイのつもりが2日3日続いちゃったりするし。
立派にリバウンドだｗアホｗｗみたいな。

自分も2週おきくらいに入れてる。
運動する気力がないとか、なんか力が入らないときに
12時間とか時間を決めてあまり食べない肉とかを食べる。

ウェイに慣れてるとそれはそれで面倒なんだけどね。

708：2009/06/24(水) 22:47:36 ID:14PVckJ3
>>704
ｔｈｘ
勉強になった

709：2009/06/24(水) 22:53:02 ID:Dr31eQGv
うれしい。ウェイ始めて２ヶ月弱、やっと２キロ減ったー。
みんなのレス見てると減りが早くて羨ましい。
未だ、一回の量が多くて後々気持ち悪くなる時もあるから、徐々にウェイに慣れていこうと思う。

710：2009/06/24(水) 22:55:44 ID:VMeFcLtI
もう「ちぃっと食べ過ぎたからチートディ」でいいような気がしてきたｗ

711：2009/06/24(水) 23:37:58 ID:s9vAzR16
テンプレの内容だとチートデイとは似て非なるものだから明確に使い分けるべきだ。わからない奴はgglks
今のところご褒美デーというのがもっとも的確な言葉だろうな
自分へのご褒美（笑）とか言われるから嫌なんだろうが、ウェイダウン法でやってますのでって言い返せばいいだけのことだ
ちいっとデイでもいいんじゃないかｗ

712：2009/06/25(木) 00:45:22 ID:PVa/qy78
まぁ>>702みたいなのが出るのは可哀想だしな

713：2009/06/25(木) 02:43:07 ID:EFXyQJIM
>>709
自分は今のところ３週間で１キロ減った。
ほかの人のレス読むとものすごい速いペースで落ちてるので
自分の食べ方が悪いんじゃないかと思ってたところ。
やせ方もいろいろなんだろうね。
やせる効果は置いておいてウェイはじめたら体の調子が
いい気がする。３食の食べ方は消化器系に負担をかけてたのかな。

714：2009/06/25(木) 09:40:45 ID:jWDztD62
やせ方もいろいろ、太り方もいろいろです

715：2009/06/25(木) 09:46:22 ID:YdlfkHSX
人と比べちゃだめだよ。
ウェイやってる人みな、同じ身長・体重じゃない。
食べてるものも、1日の活動内容も、年齢、性別も違うから消費カロリー違う。
自分にあったストレスなくやることで、自分のペースで体重落とせれば
それでいいんだよ。


716：2009/06/25(木) 11:56:47 ID:FlTMOHWV
私もペース遅いほうだと思う
三月の下旬から初めて、５６ｋｇ→５２．５ｋｇまで落ちたけど
これって月１ｋｇペースだもんね
でもゆっくりでも減ってるし、サイズダウンしてるのも実感できてるから良かった
何より、お腹いっぱいに食べる事のしんどさがわかるようになったから
多分これからもずっと以前のような食欲による詰め込みをしなくなると思う

717：2009/06/25(木) 13:00:55 ID:ZXSEM+iU
ゆっくりの方がいいよ。
簡単にカロリー不足になって筋肉落ちやすいのがこのダイエットの欠点だから。

718：2009/06/25(木) 13:15:29 ID:0oTQ7fS5
みなさんケーキバイキング行くことになったら、どんな食べ方します？
このダイエットやってると、バイキングとかどうしたらいいかわからなくなる

719：2009/06/25(木) 13:16:05 ID:6eTxBvpD
>>718
行かない　という選択肢

720：2009/06/25(木) 13:43:39 ID:0oTQ7fS5
>>719
なるほど

721：2009/06/25(木) 13:45:10 ID:YdlfkHSX
>>718
ケーキバイキングと、ランチバイキングと行きました。
チートデイの日と決めていたので、今までと何も変わらず気にもせず食べました。
お腹が膨れるのは今までよりも早かったです。
けど、誘ってくれた友達に気をつかわせても悪いので
2皿目、3皿目と取りに行きました。
翌日からちゃんとウェイに戻しました。先月から筋トレもやってます。
元が巨デブなので減るのは早かったですが、3ヶ月で-15kgです。

722：2009/06/25(木) 13:55:15 ID:ykVPkblv
>>718
美味しさを味わいながら食べる
そして食べ終わったらおなか空くまで食べない

723：2009/06/25(木) 14:19:50 ID:dJv8LVbI
>>722
だな。
昼食べて、次の日まで腹減らないとかになるよ、きっと。
そうすると、不思議とがくんとやせてたりする。

724：2009/06/25(木) 17:13:05 ID:ZMUMTc52
ケーキバイキングウェイ始める前に行った時思ったより食べられないものだなあと思ったよ
ウェイはじめて胃が小さくなってるなら思いっきり食べよう！と思って行っても
結局そんなに入らないんじゃないかなあ。時間制限もあるだろうし。
普通に楽しんで翌日からまたはじめれば良いと思うよ。
そんなしょっちゅう行くようなら問題だと思うけど…

725：2009/06/25(木) 20:42:46 ID:DzrUjzzM
せっかくウェイのコツわかってきて体重減ってたのに、食欲がすごい出てきたorz
昨夜もSサイズだけどピザ食べちゃったまずいまずいまずい

726：2009/06/25(木) 22:54:00 ID:FHZhs3ql
バイキング含めて外食する時は思い切り食べてる
でも帰ってきたら必ず有酸素運動を一時間するようにしてる
次の日は少し増えてるけど（胃の内容量）三日もすれば元通り

727：2009/06/26(金) 01:12:54 ID:0PMiX6qb
もし自分が誘った立場だと考えるとダイエット中だから行かないとか
行っても私はダイエット中だから。見てるから好きなだけ食べていいよ。
とか言われるとなんだか凄く気分が悪くなる。

だからその時は例え空腹感が無くても無理はしない程度に食べるよ。
普段からちゃんとウェイやってれば少々チートデイやっても長期的に見ると体重は減って行くもんだしね。

728：2009/06/26(金) 01:26:28 ID:mEv3R07c
>>718です
レスありがとう、参考になりました
サラダを中心に食べたはずなんだけど、気がついたら鶏肉たくさん食べてました
でも満腹になったらやめれた
いつもよりかなり食べてないのに、腹持ちがすごい

729：2009/06/26(金) 01:29:26 ID:mEv3R07c
>>728
いつもと言うのは、ダウン法始める前までという意味です
尋常じゃない量食べてたんだ

730：2009/06/26(金) 04:37:26 ID:yOrHbDXa
茶碗一杯+おにぎり数個の生活を数日過ごしてけど
普段全然食べないのに100円だからとマックのナゲット5個も買ってしまった・・・
完全にやってしまったけど久しぶりに食べると案外うまいわ。
一気に食べさえしなければ大丈夫かな？しかし反省反省

731：2009/06/26(金) 04:59:19 ID:0PMiX6qb
>>730
5個って5個入り一箱って事？全然いいんじゃね？

ちなみにナゲット5個とソース合わせて大体300kcalみたいだね。
ウェイ中の一食としてちょうど良い位。

732：2009/06/26(金) 05:36:33 ID:KXgrDuQE
100円のナゲットを5個も、っていえば、5箱ってことじゃないの？
1箱しか買ってないのに完全にやってしまわないのでは？と思った。

ところで！！
1ヶ月で約3キロやせて、BMI19台になりましたー！
好きなものをお腹がすいたらなんでも食べられて、幸せな1ヶ月間でした。
それでやせてるなんて夢のようです。

733：2009/06/26(金) 07:37:32 ID:OwNdts2u
>>732
女だったら、下げすぎじゃね？
せっかくの良いからだを通り過ぎてモタイナイ…



734：2009/06/26(金) 07:40:09 ID:yOrHbDXa
>>731
>>732
一箱で済めば良かったけど、今となっては後のカーニバル
今日からまた節制しなくては。

735：2009/06/26(金) 09:06:24 ID:KXgrDuQE
>>733
え！？そ、そうですか！？
160センチ50キロってやせすぎ？47くらいになりたいのですが。。

736：2009/06/26(金) 10:18:37 ID:OwNdts2u
>>735
調べてみたら、重要なのは体重じゃないみたいね。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020114/

>男性が最も魅力を感じるのは、平均的な体重で、ウエスト対ヒップ率（ウエスト÷ヒップ）が0.7の女性。
>しかも、体重が軽くてウエスト対ヒップ率が大きい女性より、
>体重が重くてウエスト対ヒップ率が小さい（腰がくびれている）女性の方を
>概して好むことが分かりました。
まとめると、ダイエットのあまりヒップが貧相になると、男としては性欲減。

別に男のためだけに痩せようってんじゃないと思うが、男として率直な感想としてね。

ただ、ぱっと見た目は少し痩せてる方が食いつきが良いような気もする。
しかしベッドまで行けば痩せてたら引く人が多いのは確かだから、難しいねー

体重もう健康体なんだし、ウエスト対ヒップ率に着目して増減させてみたら？

737：2009/06/26(金) 10:19:28 ID:ByX8vI6h
というか、服がかっこよく着られるかどうかだよなー

738：2009/06/26(金) 10:20:45 ID:mEv3R07c
あるラインを越えると体重より見た目だよね
自分はまずこの有り余る脂肪を何とかしないとだけど

739：2009/06/26(金) 10:23:51 ID:KXgrDuQE
>>736
ありがとうございます。
となるとここからは、大大大好きなウェイではなく（というか、続けながらでも）、
大大大っきらいな筋トレとか腹筋とかそういう系の問題！？
やっぱり夢のダイエットなんてないのかなー。。

740：2009/06/26(金) 10:52:53 ID:nQTXuaER
たいがいにしないと、そろそろリアルデブの怒りを買うぞ

741：2009/06/26(金) 11:33:29 ID:KXgrDuQE
>>736 >>740
すいません、今計算したらウエスト７０、ヒップ８８の約０．８でした。許してください。ほんとにずん胴なんです。
どっちにしても運動なんてやらないので、ずん胴のままちびちびウェイをやっていきます。

742：2009/06/26(金) 11:36:27 ID:QqMYYMAs
ﾋﾞｷﾋﾞｷﾋﾞｷ

743：2009/06/26(金) 11:44:24 ID:TySRvKy/
>>739
BMI18の友達（女）は腹筋割れてるけどね。
数字よりも自分の裸を鏡で見たほうが正確だよ。

理想だと思う画像をネットで拾ってきて張っておくとかね。
完全に同じ体は無理でも、バランスは参考になるから。

744：2009/06/26(金) 11:52:26 ID:KXgrDuQE
>>743
そうですよね、数字よりも見た目、本物ですよね。
私は鏡で見ると、まるでしまりとメリハリがなくて、ずん胴でだらしない体型ですね。BMI19といっても。
なんといっても大の運動嫌いで、歩くのも億劫、エレベーターとか車大好き。10年とか運動してないです。
んでも、画像を拾って壁紙にしたりしてみようかな。モチベあがりそうだし、イメトレにもなるし。ありがとうございます！


745：2009/06/26(金) 11:57:26 ID:mEv3R07c
そろそろリアルデブの私が一言

746：2009/06/26(金) 12:39:07 ID:mm+ua4NG
>>744
160センチ50キロは標準だと思うよ
自分は50キロスタートでウェイと腹筋して二週間で48キロになった
でもやっぱり見た目としてはまだお腹プニプニするよ
目標は45だからもうちょい頑張らないとだ
ゆっくり気長にやるつもり
744さんも焦らずゆっくりやればきっときれいに痩せられるから頑張って

747：2009/06/26(金) 12:40:44 ID:OwNdts2u
>>741
0.8ならいけるだろ。ってか
>ウエスト７０、ヒップ８８の約０．８でした。許してください。ほんとにずん胴なんです。
おまえワザと言ってないか？ｗ十分だろ。嫌味にしか聞こえん。

ついでにバストは？
バスト対ウエストの比率（B÷W）が1.2から1.4の間だとBWHがベストな比率の体系。
http://img.allabout.co.jp/Live/fashion/diet/closeup/CU20020114/gold.jpg
さっきの記事の図

748：2009/06/26(金) 14:21:30 ID:pGaADdhR
私も161cm48kgからダイエット始めたよ。昔からＢＭＩは当てにならない規格だと思ってる。

749：2009/06/26(金) 14:52:57 ID:KXgrDuQE
>>746
そうですよね。50キロで普通って感じで、スリムっていう感じになるには47，8キロくらいからという気がします。
腹筋大事ですよね・・・。ありがとうございます。がんばります。妊娠6か月に間違われるお腹をなんとかしたいです。

>>747
いやみじゃなくて、160センチ50キロって、太くてもウエスト65くらいだと思うんです。
それが、おなかがバストとおなじくらい出ていて、70なんです。数値じゃなくてバランスが変なんです。
バストは86です。Dです。こっちの割合は1.22なので、先に謝ります。すみませんです。。
なにがいいたいかというと、繰り返しになりますが、ウエストのくびれが少なくて、ずん胴ということです。失礼しました！

750：2009/06/26(金) 15:02:40 ID:lUzBdVjT
うぜー
なにこの長文かまってちゃんは

751：2009/06/26(金) 16:27:59 ID:otrhutt/
順調に体重落とせてたけど、昨日給料日だったしチートデイにした

朝ヨーグルト
昼にとんかつ、ごはん、キャベツ大盛り
夜にもんじゃとお好み焼きチューハイ二本
流石に体重が73.9⇒75.1に増えた

さっきお風呂から上がったら74.5に落ちてたけど、これはまた水飲んだら戻るよね('A`)

752：2009/06/26(金) 18:41:39 ID:LB3q04Or
胃の内容量だから問題ないでしょ
食べ過ぎた日って寝たら１ｋｇぐらい減ってる事も多いよ
でもほとんど食べずに過ごした日は、寝てもほとんど体重減ってなかったりする
水分は大事だから飲んだ方がいいし、余分なものは出てくるから大丈夫


753：2009/06/26(金) 19:01:07 ID:qBKmfr1T
>>751
水分減ったのは、痩せたではないからね。
水分で戻るのなら痩せていない証拠。

水分は大事だね。
水分不足すると、代謝が悪くなって余計に脂肪ためやすい体になるよ。


>>752
食べるという行為にカロリー消費するから。
手や口他動かすし、もちろん胃も動かす。
1kg食べたから1kg増えるってことはないもんだよ。



754：2009/06/26(金) 20:27:08 ID:CwE79/Bo
チートデイの次の次の日あたり、がくんと減ったりするのは何でだろう、
自分で体験するまで、そんなに都合の良い事あるわけねーよｗと思ってたんだけど
実際にここに書いてあるみたいにそうなった、教えて偉いひと・・・

755：2009/06/26(金) 20:35:00 ID:pGaADdhR
チートデイスレと間違えてる？

756：2009/06/26(金) 20:56:22 ID:CwE79/Bo
いやウェイ・ダウン実行中だよ、どうしても抜けられない食事会があって
ホメオスタシス対策だからいいやと思って食べたんだけど、
その後体重がいきなり減ったから、普通に不思議に思ったんだ

757：2009/06/26(金) 21:13:50 ID:0D4aGHYj
このダイエットの初心者です…
「お腹がすいた時に食べる」ということですが、
寝る前でもお腹すいてたら食べてもいいんでしょうか？

758：2009/06/26(金) 21:18:49 ID:gcRTr3Zb
ほんっとに空腹だったら私は食べちゃう
ちょっとだけね

759：2009/06/26(金) 21:21:57 ID:0D4aGHYj
757です
テンプレに書いてました。すみません！

760：2009/06/26(金) 21:29:49 ID:pGaADdhR
>>756
教えてほしいなら相応のスレにいけば？っていう誘導だったんだけど、遠まわしじゃ分からなかったかｗ

761：2009/06/26(金) 21:49:14 ID:7d5/84a4
うーん160の46キロだけど
自分より食べてない人が自分より太ってるってなんか不思議

762：2009/06/26(金) 22:09:08 ID:bLaaaozC
>>760
ID変わってるだろうけど自分>>756ね
全然遠まわしじゃなかったからそのスレも覗いたよｗ
とりあえず停滞期を抜けるきっかけになったんだと言う事は理解出来た
食事会のあと、満腹って結構辛いもんだなって思い出せたよ

763：2009/06/26(金) 22:15:59 ID:mEv3R07c
>>762
なんかIDすげえな

764：2009/06/26(金) 23:56:03 ID:bLaaaozC
>>763
ほんとだすげーや何これｗ
ブラァァァァ ○|￣|＿ って見える
咆哮してるんだか落ち込んでるんだか、どっちなんだ

765：2009/06/27(土) 00:02:27 ID:7XT8+SDX
ozCって屈葬っぽいな

766：2009/06/27(土) 00:31:38 ID:qrwE0nGT
>>762
とてもそうとは思えない書き込み内容だったから分かりやすく言いなおしたんだよ
この文も遠まわしなのでがんばって意図を汲んでみてね

767：2009/06/27(土) 00:46:33 ID:aowty5fZ
なんでそんなギスギスしてんの？

768：2009/06/27(土) 02:56:22 ID:7Y3zvfzR
>>俺756じゃないけど、>>766って、何かネチネチしててキモいな
性格悪そう

769：2009/06/27(土) 04:31:01 ID:om3aS8Gu
>>766
どうしたの？なんでそんなにカリカリしてるの？
精神的に余裕持たないと、上手く行くものも上手く行かないよ？

770：2009/06/27(土) 05:17:40 ID:fmvvZ6LB
>>762
このスレだけでもいいからさ、読んで見たら？
ちょくちょく話に上ってるものを、同じスレ内で「なぜ？」はないだろ、と無視してたけど、
いい奴っぽいから書いてみた。
(どう書いても皮肉に見えるなw。別に皮肉で書いてるんじゃないよ)

結局は、科学的データがないんだよね。
食品の組み合わせによって吸収率が違うのは判明した。
だが、人によって、また、日によって吸収率が違うのは、どう調査するのか。
それには多分、たくさんのウンコのカロリー測ったらすぐ分かるとは思うんだけど、誰もやらないなw
アルコールとか違うだろうけど。

で、科学的なデータがない上での推論でしかないんだけど、
どかっと食べると、その後一日か二日ぐらい、吸収率が下がって代謝が上がるんだと思う。
「あ、抑えなくていいんだ！」ってね。

食べすぎたにしても一食でオーバーしたカロリーなんて、たかだか数百。
全部脂肪になったとしても100g程度。
余分な消化に費やすエネルギーも必要だし。

ただ、数日で脂肪が1kg減るとかはどうだろう。
カロリーにして7400kcalマイナスにならないといけない。絶食でもしない限りなさそう。
減るのは確実だが、その半分は溜まってたウンコじゃないかと思う。




771：2009/06/27(土) 05:29:15 ID:wOtU+4/a
どうでもいいからさ、どっかよそで戦ってくれない？
関係ない人間にとってはどっちも邪魔でしかないよ

772：2009/06/27(土) 06:07:41 ID:s2nl5ID4
俺も基礎代謝と思ってたけど、考えてみればチート後２、３日で
ストンと落ちるのは説明できないよね。
全部熱量に変換したらメルトダウンしそう。

ウン●なのか・・・orz
でもそうだよね、胃が大きくなってんのに腸の容積も大きく
なってないはずがないよね・・・
たぶんボディビルダーとかのチートとは仕組みが違うんだろうなー

うわくそ、この体を改造するのに何年かかるんだろ・・・

773：2009/06/27(土) 06:16:42 ID:fmvvZ6LB
>>772
別に改造する必要はなくね？
それでもいくらかは、それまで減らなかったのが減ってるわけだし。
停滞してきたら、体を騙しながらやると。

774：2009/06/27(土) 08:12:11 ID:s2nl5ID4
>>773
いやでもデブとはいえ、ガタイがあるうちはいいけどさ。
これで筋肉が先に無くなったら・・・
脂デブはいやじゃー！！見た目痩せててもお先真っ暗じゃん？

なんか食って運動して筋力つけるのが先のような気がしてきた。
うー、めんどくせー

775：2009/06/27(土) 09:12:26 ID:qrwE0nGT
教えてチャンして誘導されたくせにそこで何も理解してこなかったんだから呆れられても仕方ないだろ
こんな馬鹿と戦うとかｗないわー

776：2009/06/27(土) 09:25:44 ID:/lbqjJ29
もう良いからそれ以上やりたいならチートデイスレ行ってやってくれ。

777：2009/06/27(土) 10:27:57 ID:qrwE0nGT
他スレに持ち込む？ありえない。向こうの迷惑考えられないの？
ここのテンプレ読んで勘違いしてる人たちが自分で調べれて、これから誤用しなければ済む話でしょ

778：2009/06/27(土) 10:32:06 ID:/lbqjJ29
はいはい分かったからもう辞めてね。

779：2009/06/27(土) 11:04:52 ID:Hj34fZwN
-------ネチネチ討論ここまで---------
以下、みんなのウェイダウン成功話↓

780：2009/06/27(土) 13:33:20 ID:edDy+Hca
始めてから約三週間で4kg減ったよ！元が多すぎだから減りやすだけだけど。
逆に食欲が無くなって、何を食べたいのか分からなくなってしまったのが困りもの。
油っこいもの食べたら胸焼けするようになっちゃったから、好物だった唐揚げも２～３個でお腹いっぱい。
とりあえず豆腐と野菜と水分は摂ることにした。ご飯炊くの面倒臭い。たまに意識して糖分補給してる。
ビタミンとミネラルのサプリも併用中。本当は少しずつバランス良く食べなきゃとは思うんだけど。

781：2009/06/27(土) 15:05:53 ID:vLbC9exK
6月第二週から始めて
178cm/84kg→76kg
チートデイは数知れず
これを教えてくれた全員にありがとうと言いたい

782：2009/06/27(土) 15:46:21 ID:okQ0oRsy
５月上旬から始めて
１５７．５ｃｍ／５３．５ｋｇ→５０．２ｋｇ
お腹空いてないのに、食べるのが苦痛に感じる様になりました。

783：2009/06/27(土) 16:22:52 ID:i4/8AbCN
>>781
なあに、いいってことよ

784：2009/06/27(土) 17:10:46 ID:3/Tp1Y1A
付き合いで食べることが多くて、普通の人の一食分（5、600カロリー）を昼や夜に食べて、お腹が空かず、
１日あけてようやくお腹がすいて少量食べるっていうパターンが多いんだけど
食べた後必ずお腹（というか胃）が痛くなる(´･ω･｀)
胃がびっくりしてるのかな。こんな人いない？

785：2009/06/27(土) 19:20:52 ID:JXTcIY5C
胃がびっくりしてるんだろうねぇ
なるべく消化の良い物（麺類とかお粥とか）をゆっくり食べるとか
しっかり噛んで胃の負担を減らしてあげるようにすると痛くなりにくいよ

786：2009/06/27(土) 22:54:31 ID:nvplnRAQ
>>784
私も最近胃がミシミシいうような感覚があるよ
ピシッと痛む
ちょっと多めに食べたり、前回の食事からだいぶ時間があくとなりやすい
不快感でしんどいから、最近は食べる間多めに水分摂ったり牛乳飲んだりして気をつけてる
（ただ意味があるかはわからない）

787：2009/06/28(日) 02:25:15 ID:R6BLbFX6
６月なってから始めて3.5kg減ったよ。
好きなもの食べれてストレスもないから長く続けられそうだね。

788：2009/06/28(日) 04:44:28 ID:5pjkiSI8
10日間で-2.1kg。
高度肥満なだけあって痩せやすい。
しかし、予想以上に減ってた。
アイスクリームも餃子もカレーも食べてるのにｗｗ
おなかがすいた時に食べる、という当たり前のことを思い出したよ。

789：2009/06/28(日) 09:17:32 ID:dBVt0b1P
>>788
そうそう、"食欲がわいた時"ではなく"空腹時"に、が出来るようになって無駄が減った気がする

790：2009/06/28(日) 12:45:37 ID:anxi2fS3
順調にウェイダウン法を実践してるんだけど
おなか空いてなくて、でも倦怠感がひどいときって何を口にしたらいいんだろ
たぶん血糖値下がってるせいだと思うんだけど
とりあえず一口チョコ１つだけ食べたりしてる
おなか空いてるわけじゃないから、食べたくないのに。。。

どうすればいいかな？
スペックは♀、158cm、45kg。
ウェイダウン法は主に普段の体重維持が目的で
週末などのドカ食い調整のためにやってます。

791：2009/06/28(日) 12:53:18 ID:RkmHXJhZ
みんな言ってるけど野菜ジュースがいい

792：2009/06/28(日) 12:55:14 ID:BL/RM7jK
170/55ですが同じ症状出たので中止しました
普通体系のあなたにウェイダウン法は必要ありません・向いてません
たまのドカ食いをやめて普通に三食食べる生活にしましょう

793：2009/06/28(日) 14:07:21 ID:vvaJocRm
確かに普通体型で摂食障害もなければ腹八分目を１日三回決まった時間に、ってのが一番良い気がする
お腹空いてないなら適当に調整したりして

794：2009/06/28(日) 17:52:20 ID:6h7dX3ra
普通体型だが摂食障害(過食嘔吐)を治すために実行。この方法だと精神的に楽で、それが何より嬉しい。

795：2009/06/28(日) 20:07:02 ID:R8so0ULy
せっかく順調だったのに食欲が復活しちゃった
八分目で気が済んでたのに満腹まで食べちゃう
次のお楽しみ気分が薄れてきてしまった
テンプレ100回読んで仕切りなおすorz

796：2009/06/28(日) 20:12:46 ID:Ji51q9RY
最初の２週間はうまくいってたんだけど
全板規制くらって書き込めなくなったら、やけ食いするようになってしまったｗ
このスレに自分の話するのって効果あったんだね。

明日からまたがんばるよ。

797：2009/06/28(日) 21:00:16 ID:M1229tx5
食欲はなくなってきたんだけど、夜は特にすごく喉が渇く。
一度飲んだらガブガブいきそうで怖い。何か対処法あるかな。

798：2009/06/28(日) 21:09:32 ID:6XufWR/9
なにが？
水飲めばいいでしょ

799：2009/06/28(日) 21:29:32 ID:fwAjfFeF
水かお茶は適度に飲まないとだめだろ、常識的に考えて…。

800：2009/06/28(日) 21:51:54 ID:DdVFEGA0
渇いてるんなら、欲してるんじゃ？
水分は沢山摂ってもいいのでは
お茶とか水とか。
それとも甘いジュースとかをガブ飲みしたくなるんですか？

801：2009/06/28(日) 22:15:25 ID:W0LMvW3y
そいや、2日に1回チートデイやってもいいダイエットあったな。
まあ、カロリーは4000の日と2000の日の交互で
一日6食で決まった時間に食って、運動もきっちりやる
巨漢が半分になってたけど。

802：2009/06/29(月) 05:57:19 ID:fms8g3Rk
体はまだデブだったけど、結構イケメンになってたよね

803：2009/06/29(月) 10:36:49 ID:RbT0MWlx
朝ご飯がたっぷりめだったからチートデイにしたんだけど、がっつり食べると動きにくくなるねー

804：2009/06/29(月) 11:33:11 ID:wAPsgu/Z
>>803
わかる。小分けに慣れて体が驚いてるのかな。

805：2009/06/29(月) 12:58:51 ID:QLR/tdVA
ここの実践者の報告見てると少食とドカ食い繰り返すダメダメダイエットだね。
それらしい名前ともっともらしい言い訳だけ借用してるけど。
インスリンの上がり方がリバウンドコース一直線だから糖尿病リスクも上げるよ。気をつけてね。

806：2009/06/29(月) 13:07:18 ID:gsur6Gtw
ドカ食い…？
テンプレちゃんと読みなおしてみてはどうだろう。

807：2009/06/29(月) 13:34:18 ID:QLR/tdVA
>>806こそテンプレと実践者の報告見比べてみたらどうだろう。
その前に、少々読解力が足りないみたいだからレスする前に何度も読み返すように日ごろから心がけてね！


808：2009/06/29(月) 14:38:37 ID:RNnii1bF
>>807
苛々しているのかな？
テンプレ通りにやっていますし、そんな人が多数です
間違っている人がいるかは分かりませんが、その人はこのダイエットをやってるとは言えません

809：2009/06/29(月) 15:40:19 ID:jv45pXIQ
>>807
ほかのダイエット法の信者なのだろうか?
ダイエット法に信者がいるのかどうか知らんが。

だとしても
何ゆえにわざわざ喧嘩を売るような
書き込みをしてくるのだろうか。


そういえば小食とドカ食いといえばブックスダイエット？
ってあったよね。
アレはダメだったなあ。


810：2009/06/29(月) 15:45:35 ID:QLR/tdVA
苛々してるとか感情論で抵抗する方が過剰反応だよｗ
間違えてる人が多いから気をつけてっていってるだけで言い合いするつもりないんだわ。
それじゃがんばってね。

811：2009/06/29(月) 15:53:31 ID:RNnii1bF
余計なお世話ありがとう！
頑張ります

812：2009/06/29(月) 18:18:34 ID:RbT0MWlx
余計な人ありがとう！

813：2009/06/29(月) 18:24:07 ID:dVIKx7rH
気をつけてって親切心で言ってるつもりならそれだけを言えばよかったんだよ！
まあそれも別にいらないけど、でもありがとう！

814：2009/06/29(月) 18:31:45 ID:yB7GzJAH
今このトキメキを伝えたい！超ありがとう、余計な人！

815：2009/06/29(月) 19:01:25 ID:mu9KHtM6
なんだこの流れｗ
でもお腹空いたら食べるってのはなんか自然で好きだな。
無理してないっていうか、身体の状態を良く考えるようになるっていうか、
まぁそんな感じｗ

816：2009/06/29(月) 23:03:36 ID:gsur6Gtw
レスする前に何度も読み直す事を心がけるよ！
要らない人ありがとう！

817：2009/06/30(火) 00:16:31 ID:mCNBKrMb
職場の人にもらったちんすこうをデザートに食べたら2本で250Kもあった！
一食分じゃないか…

818：2009/06/30(火) 00:59:18 ID:Hi+m8uGt
全然増えなくてコワイw
本当にこの世界中の人に消えていなくなることが望まれている人、ありがとう

819：2009/06/30(火) 01:10:11 ID:Q08L0DEQ
何が良いかって食生活を変えるだけでガマンしてる訳でないから
停滞期を乗り越えやすいんだよなー。
たまに付き合いとかでチートデイ発生した所で他の日ウェイやってるだけで長い目で見ると減って行くし。

820：2009/06/30(火) 06:41:39 ID:CsksNMF/
>>817
あのたいしておいしくないぼそぼそのお菓子が250！！

821：2009/06/30(火) 07:25:02 ID:cuI+Cjoh
ちんこうさんを馬鹿にするとは

822：2009/06/30(火) 07:43:41 ID:a0dpcQVY
ちんすこうが美味くないだと！貴様ッ！

823：2009/06/30(火) 07:46:56 ID:MLDhO1BX
チン吸うこう

824：2009/06/30(火) 07:54:57 ID:yRLWEaRV
↑それならカロリーゼロだね

825：2009/06/30(火) 07:57:07 ID:PCBVvZmZ
食欲ないけど何か食べないといけないときにはいいかもな…＞ちんすこー

826：2009/06/30(火) 08:06:00 ID:dJ+kAS6n
ちんすこうって、バターのかわりに、ラードたっぷり使って作ってるからね。
楽天で詰め込みで安いのがあったんだけど、買うのやめとこう。。


827：2009/06/30(火) 09:19:18 ID:mCNBKrMb
ちんすこう、塩味ですごく美味しかったよ…orz
たまにしか食べない物だし、またテンプレ読み直して気分新たに頑張る！

828：2009/06/30(火) 09:25:39 ID:DhBytTO4
ちょっと朝から不愉快なことあってイライラしてたけど、ここ見てワロタら吹き飛んだ！
おかげでストレス喰いしちゃいそうなの治まったよ。
ありがとう、ちんすこう。

829：2009/06/30(火) 10:14:55 ID:6rCmfB1i
始めて約二週間で150センチ66キロ→63キロに
急に痩せたりはしてないけど胃の調子がだいぶ良くなった
体質改善に良いかもしれない

あと寝る前に空腹を感じたら蜂蜜ひとなめするのがマイブーム
その為に高くて美味しいやつを買ったら満足感もひとしおｗ

830：2009/06/30(火) 10:38:29 ID:hI0gEBEi
この方法でダイエット始めて1ヶ月

体重はまぁジリジリ落ちてるが、生まれて初めて便秘というものになった…

野菜ジュースやヨーグルトなんかも度々摂ってるのになぁ‥

831：2009/06/30(火) 11:52:38 ID:EjAHIh4V
>>830
ｵｰﾄﾐｰﾙ食べるか
100ﾊﾟｰｾﾝﾄのﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ飲むと
覿面だよー


832：2009/06/30(火) 11:54:36 ID:dJ+kAS6n
>>830
野菜ジュースは、野菜不足を補う程度に思わないとダメだよ～
食物繊維量はどのくらい含まれてるのかな？
ヨーグルトで改善する人もいるけど、腸までビフィズス菌が届かないものがほとんどだしね。
>>237>>244参考に、食物繊維プラス水分を多くとる努力しないと
便秘は改善されないかも。


833：2009/06/30(火) 13:33:29 ID:41qVy7/l
昨日作った春雨サラダが美味くて、ついボウルいっぱい分食べてしまった。
カロリーは大したことないけど、お腹いっぱいなのに食べ続けたのが痛い。

今日からまた心を入れ替えて頑張るよ･･･

834：2009/06/30(火) 16:28:43 ID:CsksNMF/
土日はチートデイ。空腹でなくてもだーらだーら食べる。
怖いから体重計は乗らないｗ
そして月曜日の夕方。
いつものウェイでガクンと減る。

835：2009/06/30(火) 18:28:28 ID:hECDkBSY
よし。今日はチートデイにする。
今晩は酢豚なんだ。

836：2009/06/30(火) 20:10:31 ID:xGrPVfR1
一昨日から始めた。思った以上に空腹が分からないのに吃驚
そして満腹感も分からないけど食べ続けていた自分に気が付いた

いつも食べたなったら食べてた癖が抜けそうにないから
紙に「お腹がすいたら食べる、お腹がすくまで食べない」って書いて
その紙見える所に貼って、何か食べたくなったらそこを見てる
不思議と見ると食べたい衝動がなくなるからこれでがんばる

837：2009/06/30(火) 20:36:53 ID:DhBytTO4
>>836
頑張れ＼(＾o＾)／

838：2009/06/30(火) 21:06:11 ID:hECDkBSY
思い切り食べようと張り切ってたのに、案外入らない。
今までどれだけ詰め込んでたんだろう。

839：2009/07/01(水) 01:12:51 ID:pw5U6HKR
>>831>>832
情報ありがとう
参考にさせてもらうます


840：2009/07/01(水) 01:20:26 ID:0q1FW0ZW
>>839
酢を飲むのもオススメ
がんばってブリブリ出してくれ

841：2009/07/01(水) 01:23:35 ID:oplci2P2
自分もウェイ始めて便秘がちだったのが更に酷くなった
一週間に１・２回、しかもちょっとしか出ない
これも改善されればもっと痩せるだろうから便秘スレも一緒に参考にしてるよ

842：2009/07/01(水) 11:54:07 ID:LsQpEZ47
自分はプルーンを一袋食べたらてきめんだったよ。
というか別に便秘でもなくて単におやつとして食べたんだけど、
次の日｢半分でやめとけばよかった｣と便器に座りながら後悔するほどの状態になった。

843：2009/07/01(水) 13:41:16 ID:UUdTLzTH
今日から実践してみようと思い、朝はヨーグルトにバナナ一本を入れたのと一杯分の野菜スープ。

12時過ぎにカロリーゼロのゼリーを食べただけで空腹を感じません。
食欲と空腹の区別の違いが早く分かるようになりたいです。

844：2009/07/01(水) 13:45:21 ID:W3wVzEw3
>>843
空腹を感じません。
って書いてあるよ。食欲と空腹の区別の違いわかってるんじゃない？
空腹感じていないのに食べたいと思ったら、それが食欲。

845：2009/07/01(水) 13:58:30 ID:UUdTLzTH
>>844
そうかもしれません。
今、お腹が鳴ってきたので空腹の合図かな？

846：2009/07/01(水) 15:04:55 ID:d/akTZQP
さ来月から環境が変わるので、ウェイ・ダウンから徐々に普通の食生活に戻してる
でもすごいわ、食べ過ぎないし、あれだけ凄かった食への執着がなくなったわ

847：2009/07/01(水) 15:54:02 ID:v/HxtqvM
開始１カ月で２キロ減。
目標が５キロ減なのでいいペースかな。

本当にお腹が空いた時に食べるとなんでもおいしいね。
今まで不足しがちだった野菜のおいしさに目覚めた。
お肌の調子が良くなって嬉しい。


848：2009/07/02(木) 00:04:30 ID:BeHYA+gm
２，３日まえから徐々に再トライしてます
まだお腹が完全に空くまで待てないけど
チョコチョコ少量ずつ食べて
全体的な食事量は減ったはず
まぁ、以前が食べすぎだったんだけどね

849：2009/07/02(木) 07:11:30 ID:0G/k5Fgy
よく『食べないダイエットはよくない』って聞くけど、
これやってると、空腹がなかなか来なくて、結局１食しか食べない日が多々ある。
筋肉なくてただでさえ基礎代謝低い体なのに、大丈夫かな？
お腹がすかないってことは、体の脂肪を使ってる状態になってるの？
教えて詳しい人。

850：2009/07/02(木) 08:02:55 ID:rV2MMo97
>>849
筋肉増やせ

851：2009/07/02(木) 11:41:59 ID:RRFVv0TU
>>849
筋肉増やすほうがいいね。
加圧トレ合わせてやってる。
本格的トレーニングでなく、巻くだけでも効果はあるので(少ない、小さい効果だけど)
巻いて料理したりの家事をしたり、ときにはダンベルやってる。
詳細は関連本読んだらいいと思うけど簡単だよ。
それに私は下記の100円加圧だしｗ

【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/

852：2009/07/02(木) 15:31:33 ID:vyW3slv1
ウェイ始めて数週間…ピーク時から2kg減。
肌の調子もいいし、前まで太股がキツかったズボンがゆるゆるに!ありがとうウェイ。

853：2009/07/02(木) 16:20:42 ID:iPE/szmm
今停滞期だけど、このスレ見て頑張るよ
お腹すんごいグーグー言ってるところに、
少し食べるだけで満足するようになってしまった
ホメオ対策日に美味しいものをたくさん食べようって思っても、
全然食べられない…(´・ω・`)

854：2009/07/02(木) 18:02:52 ID:kCVW8C0n
ヤバイ仕事始めてストレスでつい食べてしまうー
いままでうまくいっていたのに

855：2009/07/02(木) 21:15:20 ID:IOxC8Fdz
ちくしょう夜のお菓子が敵だorz
野菜また買ってこねば。

856：2009/07/02(木) 22:03:26 ID:1J+hus5q
>>855
きゅうり食え

857：2009/07/03(金) 03:20:53 ID:TJ51qLOh
イオンの無脂肪プレーンヨーグルト
１３０円で５００グラム
カロリー２５０キロカロリー

これを朝飯と夕飯で食っている。
昼だけ好きな物食べる。
やせる

858：2009/07/03(金) 06:17:54 ID:OB7KhVFA
スレチだね

859：2009/07/03(金) 16:06:47 ID:kHk3+DUH
3kg減ったところで体重が増加してきた。まさにＶの字
全く同じ生活で間食もしてないのになんなの～
いつもそうなんだよね、体がそれに慣れると標準+10ｷﾛの元の体に戻ろうとする
形状記憶かよﾁｸｼｮｰ

860：2009/07/03(金) 17:45:13 ID:n/fuWL2/
脂肪細胞の数は子供の頃に決まるらしいからね･･･
子供の頃の体型に戻ろうとするんだよなー

861：2009/07/03(金) 19:21:20 ID:X2vTgWsI
今日はチートデイ、大好きな焼き肉を食べた
でも前食べてた時より少し少なめなのにお腹はちきれそう
全然食べられなくなってて吃驚した

862：2009/07/03(金) 20:19:54 ID:jxXe8zK8
>>859
絶対に食べすぎだと思うが。
減らないとかならまだしも、V字とかありえない。
一週間の摂取カロリーだしてみ？

863：2009/07/04(土) 10:21:38 ID:T/uQpzLd
始めて1ヶ月くらいで-1.5kg前後。
目的はダイエットだけど、のんびりやってるし
健康のためにも良いし、つらくないからカリカリしなくて済む。
でも服がゆるくなってきたり見た目の変化に比べると、
数字は思ったより減ってないように感じる。
まあそれは早く痩せたいって願望か…
それとも便秘体質なせいかなー。
毎日ンコ出るともうちょっと増減がはっきり分かるのかしら。

864：2009/07/04(土) 10:47:24 ID:DZuDcddP
>>863
ウン○コは大事だよ！軟便気味の自分でも出ない日は
500g以上は体重変わるもん。
快便になるように頑張ってー。

865：2009/07/04(土) 12:18:07 ID:Mo0wcqFB
>>864
＞ウン○コ
何を隠してるんだw

そう言えば出る回数減ったかもだ
元々便秘ぎみなんだがね

866：2009/07/04(土) 12:29:46 ID:XEoif7yD
自分もすごい便秘になった
単純に量を食ってないから出にくいだけだと思う

量が少なくて便が動かず、大腸に居座る→大腸に水分吸われて硬く、縮む
　　→便の体積が減り便が入る場所が空く→次の便がくる→最初に戻る
このループじゃない？

最近は食物繊維が取れてないので今週はさつまいもと豆料理を食ってみるわ




867：2009/07/04(土) 12:33:10 ID:Xn/UbnL9
豆腐・納豆・バナナ・ヨーグルト・牛乳・キウイ中心の食生活で快便だ
量は少ないけど毎日必ず出る
やわらかめのもの中心に食べれば出さずにはいられないよ

868：2009/07/04(土) 13:44:32 ID:MXMUl53/
何をやっても本当にダメで仕事のストレスを言い訳にムチャ食いしまくり後悔を繰り返し
これなら出来るかも！と飛びついたウェイも一度チャレンジしたけど失敗してしまい、
断食やら何やらイロイロ手を出し迷走を続け結果やっぱり痩せない
むしろ太った･･･｡
現在157cm 55kg(女)

もう一度、もう一度だけチャレンジします！
もうこんな姿は嫌だ
突き出た腹に醜い足
20代中盤の楽しい時期を私はこんな姿で送るのか？

前回失敗の原因は恐らく、

ダイエットする！と構えた時点で頭の中でアレも食べたいコレも食べたいと浮かぶ
↓
でも300kcal程度しか食べてはいけない
↓
うずうずストレス溜り爆発
↓
むちゃ食いに走りどうでもよくなる･･･
です。


激務の為､睡眠時間も平均4時間弱の生活で余計に過食に陥りやすい状況でした。
なので生活改善と共にウェイします！
睡眠時間の確保とメンタル改善

いつも結果を急いで、1週間程度で変化が無いと急激にやる気がなくなり失敗していました。
でも、今回こそ必ず続けます！綺麗になりたいんです！

長々と私の失敗談＆決意表明にお付き合い頂きありがとうございます。
必ず成功してみせます！
みなさま一緒に頑張りましょう！



869：2009/07/04(土) 13:54:13 ID:je2G9xI3
なんかさ、気合入れすぎで空回って失敗してんじゃないかな。

870：2009/07/04(土) 14:07:35 ID:KqGzfUw2
>>864
やっぱり大事だよね。ありがとうー。

もともと便秘だから出ないこと自体は体が慣れちゃってたけど、
ウェイ始めてからわりと健康的な意味で
体のこと気にするようになったなーとおもた。

そういえばこないだナッツ食べたら次の日出たから、
意外と油脂分が足りてないってことも原因としてあるのかも？
普段ほとんど肉食べないし。

871：2009/07/04(土) 14:12:39 ID:MXMUl53/
>869
気合い入れすぎ･･･｡
もっと気楽に考えたほうがいいのかなぁ｡
むずかしいなぁ～



872：2009/07/04(土) 14:13:18 ID:DZuDcddP
>>870
油分も大事だよ！水分もね。
やっぱ「自分にとって」バランス良く食べるのが手っ取り早いのかもね。
いろんなもの食べてみて実験感覚で試して、自分には何が足りないのか
調べながらウェイやってくのも楽しいと思うよ。

ナッツ喰え！ナッツ！

873：2009/07/04(土) 14:24:45 ID:je2G9xI3
>>871
んとね、なんつーか「こうしなくては！！」という炎を背負った気合が背中に見えるのね。
私はあなたよりずっとおばさんで重いんだけど、もっとゆる～っとやってる。
仕事の関係上ちゃんとしたウェイがやりにくいので、「本当にこれは空腹か？食欲ではないのか？」と
己に問いただすところから食事が始まるような。
300kcalにもこだわってないな。小腹空いた今食べとかないと結構時間あくなぁという時は
チーズ1かけ食べて胃を落ち着かせるとか、そんな感じの食べ方してます。
あなたは最初から「空腹」ではなくて「食欲」で食べようとしてるというか…。
食べ物は逃げないよ。

874：2009/07/04(土) 14:34:54 ID:o4D4DCbf
次はあれを食べよう！
と心に決めていても、いざ腹が減ってコンビニに行くと、サラダの美味しそうなこと！
そしてまた、おにぎり＋サラダに。
お菓子とこんなに疎遠になったのは、物心付いて以来！？

875：2009/07/04(土) 17:37:56 ID:Mo0wcqFB
>>868
何食べても良いから食べたくなった時に食べな
calは気にしなくて良いよ
但し、2、3口食べてやめれるか自分に問ってみな
また欲しくなったらあとで食べよう、と思えれば苦じゃなくなる
これをやるためには"食べたい時に食べたい物を食べる"をしてないと辛い
我慢するとストレスが溜まるしね

876：2009/07/04(土) 19:04:06 ID:GGrFOD+/
>>868
ダイエットに睡眠は不可欠だよ。
自分は平日で8時間、休日は12時間以上寝てる。
ストレスもたまらないし、なにより我慢する時間が短くてすむ（＾＾）
自宅に帰って2時間以内には寝てるし

877：2009/07/05(日) 03:29:51 ID:+t3NAKGX
たんぱん

878：2009/07/05(日) 03:51:49 ID:tnJDJ9EP
>>877
たんぱんたんぱんウザイよ

879：2009/07/05(日) 10:01:02 ID:C7HVlKWz
>>875
食べたいものを食べたいときにってほんと大事だよね。
粉チーズたっぷりのミートソースが食べたいときに粉チーズがなくて、
チーズなしのミートソーススパを小分けに食べてたんだけど
ちっともお腹いっぱいにならない。

あまりにもお腹すきすぎてヨーグルトを食べたら一気に満足した。
あのときは体が乳製品を欲しがったんだと思う。

冷蔵庫から麦茶出す度に目が釘付けになる賞味期限切れヨーグルトw

880：2009/07/05(日) 18:00:33 ID:Onz0ibkL
>>879
捨てろってw

881：2009/07/05(日) 19:26:54 ID:oSxfCavP
せっかく２キロ痩せたのにドカ食いして戻ってしまった
テンプレ読み直してまた頑張るよ

882：2009/07/05(日) 19:37:11 ID:ezGQnxj/
158/49ですが、増えもしないし減りもしません…。
美容体重まで痩せた例に期待して目標45なんですが、体験談のように美容体重まで落ちてキープしてる方いますか？


883：2009/07/06(月) 01:02:29 ID:+Q0QTrCU
>>882
いや君がどういった食事をしてるのかとか
何か書いてくれないと、増えもしないし減りもしない理由はわからんよ

884：2009/07/06(月) 10:38:12 ID:TC942aAD
>>882
何日やっての結果なのかな?
ウェイは基本カロリー気にしなくてもいいけど、
その体重から落とすなら、カロリー気にしてがんばらないといけないかも。
49kgの体重なら、基礎代謝はそんなに高くない。25歳女性で1168.7 kcal。
1日たくさん動いて、1日の消費カロリーをあげないと体重は落ちないよ。
1kg/月　めちゃくちゃがんばって、2kg/月落とせるくらいじゃないかな。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/

885：2009/07/06(月) 16:47:51 ID:L6+zas2U
158センチの美容体重は､47.4

886：2009/07/06(月) 19:08:20 ID:xusCxBZE
>>884
>>883
ありがとうございます。食事は胃が元々小さい＆弱いので
朝はあっさりしたもの(お粥とか)、お昼は手作りのお弁当、夜はサラダとスープ中心です。
基本がそれで、合間にお腹が空いたらフルーツなど食べたいものを食べています。
まず筋肉つけて代謝あげるのがいいかもしれないです…。アドバイスありがとうございました！

887：2009/07/06(月) 21:00:05 ID:rL+VfP6Z
昨日からはじめたけども、なんか満腹じゃなくてきもちいいのだが便秘必至だ
元々便秘だから余計…どうしよう…やせたとしてもﾌﾝ詰まりやだな。あとでﾖｰｸﾞﾙﾄにスキムミルクまぜてたべる


888：2009/07/06(月) 22:48:51 ID:MKUFI2qp
か


889：2009/07/07(火) 00:25:45 ID:m/5fFziP
やべ腹減ったけどさすがに今からは食べちゃダメだ
明日の早朝に美味しい冷奴食べるおー

890：2009/07/07(火) 01:05:22 ID:4Wk3rLJQ
こんな時間だけど腹へったもんだから納豆単品で食べたら心地よい満腹感がｗ
さすが畑の肉こと大豆は偉大です。


891：2009/07/07(火) 11:11:23 ID:4eovxZod
>>890
わかる
なんか、とってもお腹が気持ちよくなるんだよね
しかも納豆食べると体にいいことしたな～って勝手に嬉しくなるｗ

892：2009/07/07(火) 14:57:14 ID:X362qE0Z
>>887
便秘に足裏湿布効いたよ
頑固な便秘持ちじゃないから偶然かもしれないけど

1ヶ月で1.5キロしか減ってないけど、挫折しなそうだから気長に考えられて
焦りやストレスにならないからいいね
長続きのためにカロリーや内容は全然気にせず食べてたけど
余裕が出てきたから少し意識してみよう
来月の変化も楽しみだ

893：2009/07/07(火) 15:14:58 ID:SkGQrc1j
これ舐めてたけど凄いね。
トータルカロリーは少ないけど空腹を我慢する辛さが無い。
これは続く。

894：2009/07/07(火) 16:35:51 ID:4bWt9qGI
食べたいもの食べられるからストレスも少ないしね
最初の頃は食欲に打ち勝つのに難儀したけどｗ

895：2009/07/07(火) 18:34:50 ID:r7gNImJY
ウェイ始める前までは、毎日が旺盛な食欲だったから
生理前とか関係なかった。
でも、昨日おとといとすごい食欲で「おなかは全然すいてない。
でもすごく食べたい！！」と、チョコレートとせんべい食べまくった。
みんなが書いてる生理前かな？と思った。
不思議と今日は全く食べたいとは思わない。
昨日とおととい食べた、チョコとせんべいが目の前にあるのに
別に食べたいと思わないので手を出していない。
先月調べてみると、生理5日前くらいにすごい食べてた。
今回はそろそろ来るはずなんだけど、5日後くらいにくるのかなぁ。
みんさんは生理前の食欲ってどのくらいで来ますか？

896：2009/07/07(火) 20:16:03 ID:Agv1Jiyl
学校がある場合どうすればいいですか？
朝、昼、夜じゃだめなんですよね

897：2009/07/07(火) 22:28:00 ID:p5T6/JOt
>>895
専用すれがあるよ

>>896
考えてみて無理っぽかったら無理だと思うよ

898：2009/07/07(火) 23:39:03 ID:Ok+tTJ7j
>>896
学生なら休み時間なり何なり有るだろーが。
これで休み時間に食べるの恥ずかしくてーとか言う気ならもう辞めろ。


899：2009/07/08(水) 08:14:16 ID:r59OWFrq
>>897
専用すれのリンクか名前教えて

900：2009/07/08(水) 09:20:45 ID:RHM2qe+V
>899
PMSで検索すれ

901：2009/07/08(水) 09:44:33 ID:r59OWFrq
>>900
ｻﾝｸｽ
初めてPMSって言葉知った！


902：2009/07/08(水) 21:01:34 ID:u4tWkCsT
今日の放送もデブネタなのであげ

903：2009/07/08(水) 21:06:13 ID:A7x+DGrU
鶴瓶は、何キロから何キロになったって？
で、今は何キロって？
すぐ消えたからわからなくなりました。

904：2009/07/08(水) 21:13:46 ID:u4tWkCsT
１３きろくらいだったかな？鶴瓶。
まあ、番組の最後に、やせた分だけのお肉がもらえるクイズの解答があるから
そこでまたいうでしょう。

やせた水野美紀がすげー美人でわろたｗ

905：2009/07/08(水) 21:52:19 ID:Btrn9+KY
短パン

906：2009/07/08(水) 22:46:49 ID:VjHQMleA
実況から

ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057233529.jpg
ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057236154.jpg
ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057238958.jpg
ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057242916.jpg
ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057248057.jpg
ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057316695.jpg
ttp://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1247057320069.jpg


907：2009/07/08(水) 23:06:41 ID:WcAeJ43Q
か

908：2009/07/08(水) 23:34:59 ID:vkIIndyt
短パン

909：2009/07/08(水) 23:58:18 ID:DdCpQRVQ
今日の仰天をうpしてるところないかな？

910：2009/07/09(木) 00:04:16 ID:nRXqBfW6
あげ

911：2009/07/09(木) 00:14:52 ID:OGXSuaF2
＞909
今日の仰天はリバウンド必須、っていうか
ウェイダウンほど目から鱗！って感じではなかった
夕食は昼食はロールパン一個だけ、とかな
ていうか今更だけどスレチスマソ

912：2009/07/09(木) 00:32:39 ID:Ke75F6ol
ウェイダウンして1週間で2キロ弱やせたー
胃がからっぽになるのが怖くなくなった!
食に対する執着がなくなって毎日が楽しい!外食も怖くない!
ウェイダウンありがとう!

913：2009/07/09(木) 00:34:55 ID:akd6Yn3h
本当に凄いなこの方法
前にも書いた6月から始めた176cm84kg→74kg♂だけど
最後の2kgは二週間かけてるが一食ずつ普通の量だったり週末は両方チートデイだったりする
何が凄いって減るのはゆっくりになっても全然増えない
お陰で7つ下のセフレが出来たよ

914：2009/07/09(木) 00:54:15 ID:AZPEVZuf
仰天ニュースの痩せ特集見ていつも思うけど、結構極端なことしてやせてる人が多いように思う
王道王道喚く奴は知識だけの豚ってことだわな

915：2009/07/09(木) 06:08:02 ID:IAdMK6g2
スレ読んでわたしも始めようとおもってるんだけど、料理好きな人にはもしかして出来ない？
少量がピザ一枚基準なら少なすぎるなぁ～なんて。

916：2009/07/09(木) 06:34:21 ID:Rqbhoakv
そういう意識を改善するダイエットだからなあ
まあやめときなよ

917：2009/07/09(木) 06:45:37 ID:ER/y/K8d
>>915
楽しく料理して、フリージングや保存の腕を磨くと良いです。
少量の基準がピザ一枚ってのはあくまで例だよ？



918：2009/07/09(木) 07:01:08 ID:MUyoctky
一日中ダラダラ過ごしてるニートか主婦しか出来ないダイエット法ですね

919：2009/07/09(木) 07:53:49 ID:xzvT5dmM
自炊派の方がやりやすいダイエットじゃないかと。牛丼買ってきて３回に分けて食べようとか考えると、他人の目が気になって自宅でしかやれない。

自炊なら最初から小分けしておけるから、他人に見られてもみっともなさが軽減される。

ピザを基準にしない。

小さめのおにぎりなら２ヶ食べても300Kcal前後。おかずも小分けしておく。

おにぎり１ヶ＋おかず程度で次の空腹を待つとコントロールしやすい。

仕事中におにぎり食べるのが厳しい時とか、ビスコ５枚（98Kcal）と紅茶で次に食べられそうなタイミングまでしのいだりしてるよ。

取りあえず、今まで１度に食べてた量を２～３回に分けて食べるイメージで試したら？

920：2009/07/09(木) 08:52:42 ID:xzvT5dmM
>>918
勤め人の場合、お茶飲む位の休憩が取れる職場なら何とかなるよ。

昼休みに空腹が来るよう意識して、その手前の間食のタイミングや量を調整するとか、仕事のリズムに自分の身体を多少は
合わせた方がうまく行くけどね。

難しい事を考えなくていいのがウェイダウンだけど、ウェイダウンの方に生活リズムを合わせられる環境じゃない人は
少しだけ工夫した方がうまく行くんじゃないかな。

921：2009/07/09(木) 09:49:11 ID:75GE3sx9
>>918
一日中ダラダラ過ごしてるニートが、自分の食べるもの小分けで用意する？
そういう人って、母親に用意してもらって食べるだけでしょ。
主婦は他の人同様、やれる人はやれるけど、やれない人はやれないかな。

仕事している人男女、学生などの忙しい人のほうが、この方法やってる人多いんじゃない？
5食くらいに小分けして食べるとか、一見面倒みたいなことって
活動的な人（仕事してる人や学生）の方がやってみよう！って思うような。
ニートのような前向きじゃない人には、なかなかできないかも。
もちろん例外はある。

922：2009/07/09(木) 12:31:52 ID:dpS8nDgv
極端なデブは極端な事しないとだめってことだろ。
ある程度やせたら、リバウンドしないように王道やるべき。
極端なデブの状態だと王道すらできないからな・・・
歩くのがやっとだろｗ

やせて体力も付けると、運動が楽になるから。王道もやりやすくなる。
まあ、そういうことだ。

923：2009/07/09(木) 13:36:31 ID:Fbi/jtE4
ウエイダウン最近始めて６日間くらいやって極端に食物繊維をとるのを怠ってしまったおかげで昨日は散々だったよ。腹が痛くて痛くてトイレにおこもり…でも2kg痩せてた…便か…

924：2009/07/09(木) 14:01:03 ID:ulDRSMIy
昨日から始めたけれど、お腹が全くすかないかわりにぼーっとして眠い…。生理中てのもあるかもしれないけれど。
早く空腹感がこないかなあ。

925：2009/07/09(木) 17:29:51 ID:x6pGgUsQ
慣れてくると普通に三食生活になっても痩せるな
食べられる量が減ってるから

926：2009/07/09(木) 17:35:39 ID:cIkoRNqn
７日前からー２ｋｇのまだデブだけど
自分でも分からないけど食の趣味が変わった！
ドーナツとかチョコクロワッサン好きだったのに
どうせ食べるなら自分で栄養あるミックスサンド手作りするし
保育士してるんだけど、前は二段のお弁当でも物足りなかったのに
おむすび一個で大丈夫。
脳にも影響しているのかな?一日５回は「本当にお腹空いたか?
それは食欲じゃないか?」って声に出している

927：2009/07/09(木) 20:01:05 ID:EpJ2CnXK
>>918
そうだね。あなたには無理だから、ずっと太ったままだね。

928：2009/07/09(木) 21:42:46 ID:859eedm9
うんこに触るとうんこつくよ

929：2009/07/09(木) 21:47:06 ID:jtWG/VWJ
ウェイを初めて１か月半くらい
体重は4kgマイナス
体脂肪もそれなりに下がってきてる。
でも最近（ここ1週間）食欲に負けてる。
「食欲か空腹か」と自問自答すれば明らかに食欲
なのに食べてしまう
ちなみに生理前とかでもない
チートデイと割り切るには、週の半分も食欲に負けてるからなぁ

今月はあと1kg減ったら目標達成なのであまり気にせず続けていくことにする。
長文ゴメン


930：2009/07/09(木) 22:29:44 ID:i56N+H/K
>>929
今、同じ状態だ
929さんみたいにそんな減ってないけど、なだらかに下がってる。

そうなんだよな…お腹きつくて明らかに食欲ってわかるのに食べてしまう。
ストレスたまってるのかな…
ウェイはメンタル面での改善にも効果あるらしいので、頑張って続けてみる

931：2009/07/09(木) 22:57:39 ID:Ke75F6ol
>>930
ホメオのせいってのもあるかなー?
それかダメダメ、空腹じゃないと食べちゃダメと思いすぎてストレス感じてたり。
ちゃんと好きなもの食べてる?

932：2009/07/09(木) 23:17:40 ID:aHFQ575g
>>929ちょっとでも、どんなのでもいいから運動すると、
「せっかく運動したのが無駄になってもったいない！」
ってなって食べなくても我慢できるかも。

933：2009/07/10(金) 00:25:44 ID:Wqg9zyqq
皆さんありがとうございます。
とりあえずもうすぐ夏休みになるので自分の時間がゆっくり取れそうなので
ウェイやってみようかと思います。


934：2009/07/10(金) 01:23:08 ID:2LxHZAHa
短パン

935：2009/07/10(金) 01:33:08 ID:UupMNDhk
久々にカキコ

158cm 55kg→50

１日大体5～6食でカロリー計算はしてない
たまにお菓子を２袋とか食べたりしてるけど、そういう時は翌日からまた調整してます
あとチャリ通勤をやめて徒歩で往復2時間くらい歩いてる

あ、ちなみに>>142です。もうすぐ２ヶ月になるのか・・・
思ったよりも楽だし、少し体が軽くなったからジョギングとかも楽しく感じるようになった

936：2009/07/10(金) 03:31:20 ID:FKjH0dPl
短期間で体脂肪落とすとレプチンが減少して食欲が出るんだよね
人間食欲に勝てないように出来てるから押さえつけるのは難しいだろう

937：2009/07/10(金) 08:30:12 ID:RTj+Ghb9
押さえつけないよ。
小食を続けてると胃が広がり難くなるんだと思う。
外科的に胃袋を縛ったり切除して小さくする手術と同じような状態じゃないかな。
と、勝手に想像してる。
水をがぶ飲みしてみると分かる。一気飲み出来る量が明らかに減ってるから。

第一、超ふくよかな方はレプチン支配から解放されてるんだぞw

938：2009/07/10(金) 08:53:28 ID:sen6VMQ2
おはようございます。
ビリー基本とﾄﾚｰｼｰ(ﾏｯﾄ)を毎日交互に続けて３週間。
体は締まってきたけど体重が全く減らなくて悩んでいたとき
このスレ見つけて昨日から実践していますが、
ビックリするほどお腹が減らない！
昨日は朝オレンジジュース、昼はごはん半膳・納豆・もやし炒め、
仕事の合間にスナック菓子少々と烏龍茶、夜は水とキリ(ﾁｰｽﾞ)1P。
寝る前にﾄﾚｰｼｰ60分やって、今朝起きたらまったく空腹じゃないので
ちょっとこわくなりましたｗ
今まで空腹じゃなしに食欲で食べていたのか…

939：2009/07/10(金) 09:38:37 ID:F7AWInkf
たった一日でｗ気分の問題だろ

940：2009/07/10(金) 15:02:31 ID:sen6VMQ2
気分…なんすかね？
初日が厳しそう、と思っていたので。
そしてこの時間まで未だに空腹感を感じず、
ただ喉は渇くので烏龍茶を飲むだけなんですが、
多少運動しようと、空腹になるまで食べずにいても
問題ないんでしょうか？

941：2009/07/10(金) 15:12:23 ID:KHFx+z7b
たった一日でも、その感覚がわかったのなら収穫だと思いますよ！
これから継続していけばいいことだし、無駄な煽りは聞き流した方がいいと思う。

＞多少運動しようと、空腹になるまで食べずにいても問題ないんでしょうか？

問題ないんじゃないかな？
空腹じゃないのに食べる方が問題だよね。


942：2009/07/10(金) 16:34:58 ID:qun86W6Z
>>940
うまく空腹感を捉えられてないだけで血糖値下がりきってるかも。フラつき感があったら運動は要注意。
低血糖で倒れたらまずいので、無責任な食べなくて問題なしというアドバイスに乗らないように。

少し何か食べてから運動するか、すぐに飲み食いできるものを用意しておく事をオススメします。

バナナ１本分くらいなら軽い有酸素運動で消化出来るくらいのカロリーだし、脂肪が燃え始めるために
最初は糖質から燃えて行かないと効率良くないみたいだから、フラフラな上に痩せにくい状態で
運動するのと、多少エネルギーチャージしても元気に運動して食べた分以上に消費するのと、
どっちがいいか考えてみて下さい。

もう少しウェイに慣れて、これは空腹じゃないから大丈夫と確信持てるようになるまで無理しない方が
長続きすると思います。

943：2009/07/10(金) 16:36:53 ID:75DchEfD
なんか、びっくりするぐらい空腹を感じないときはあるな。
それは、蓄えてた脂肪を体が食べてるまさにその瞬間なんだろう。

寝る前に腹が減った場合
・食べたとき＝朝に空腹を感じる。
・食べなかったとき＝朝、満腹感さえある。
こんな感じになることが多い。

944：2009/07/10(金) 16:43:45 ID:pTQISnQ1
お腹いっぱい食べちゃうんだけどどうしよう…お腹すいてから食べてもいっぱい食べちゃ意味ないよね。

945：2009/07/10(金) 16:51:55 ID:qun86W6Z
あまりに食べなさすぎると、たんぱく質不足による、脂肪肝、筋肉の減少が心配になるので、寝る前に
スキムミルクを飲んだりしてます。

寝る前に納豆ってカキコもありましたね。

元々食べてる量が減っているんだから、寝る直前でもお腹が空いたら軽めに食べた方がいいと思います。

946：2009/07/10(金) 17:01:57 ID:qun86W6Z
>>944
ギリギリまで我慢してから食べると反動で止らないかも。

お腹空いて来た位のところで少量食べてみる。また後で食べられると自分に言い聞かせてから
小腹が落ち着いたか確認。

まずは満腹まで詰め込まずに箸を止める練習から頑張って。

947：2009/07/10(金) 17:26:43 ID:VQVWV8rj
3時間毎に6回ぐらい食う感じで落ち着いた
ちょっとしか食べないからおいしいもの食べようって気になる
いかに今まで無駄に食ってたかを痛感する
外ではコンビニで少しだけ買って食う

948：2009/07/10(金) 19:37:19 ID:pIR5dMKh
痩せてはくるけど食事内容のバランス悪し。
それはそれでいいもんなのか？

949：2009/07/10(金) 19:56:22 ID:75DchEfD
>>948
そう思うならバランスとればいいんじゃ…

950：2009/07/10(金) 20:17:59 ID:sen6VMQ2
アドバイスくださったかた、ありがとうございます。
いろいろ勉強になります。
今のところﾌﾗﾌﾗはしないけど、
とりあえずチーズともやし茹でたやつ食べて、
二時間後ぐらいに運動するようにします。

951：2009/07/10(金) 21:19:12 ID:pIR5dMKh
948だが…
嫌いな物でバランス取ると逆に不必要な物まで口にしたくなるから
食べたい物でウェイしてるんだよね。
足りない部分はサプリで補給してるつもりだが
これでいいのかと思ったり思わなかったり

952：2009/07/10(金) 21:53:38 ID:b9Fcgwf+
食べるのがゆっくりになった
よく噛むようになったからかな

953：2009/07/10(金) 22:22:57 ID:NSnViQK9
初めて半月なのに体重が73～71kgを行き来して何もならない…。
身長161だから肥満…。焦りたくないけど焦っちゃうよ…。食べる量は明らかに減ってるのに…。

954：2009/07/10(金) 22:32:31 ID:qKx4lE5v
男性？ 女性？

955：2009/07/10(金) 22:43:27 ID:NSnViQK9
女です。
減ったり増えたりで一喜一憂ばかりで
めげそう…

956：2009/07/10(金) 23:07:41 ID:/9Pg4YdD
>>955
半月だったらねぇ、もっと長いスパンでみないとダメじゃないかな。
女性だったら、生理前には太る人もいるし。
どうしても早く結果出したいんだったら、
ウェイしながらカロリー計算してみたらどうだろ。
食べる量減ってても、カロリー高いものばかり食べてたら
そりゃ減るペースはゆるやかになるだろうし。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/

ダイエットピンキー
http://www.diet-pinky.com/

957：2009/07/11(土) 00:11:05 ID:qFkucoAQ
>>950
運動前に血糖値を上げた方がいいですよと助言したつもりですが、もしかして糖質抜きで
とか考えてたりしませんか？

ウェイ･ダウン法のように摂取カロリーを減らす系のダイエットと、偏食系（糖質抜きとか、
特定のものだけ食べる・食べない系とか）を組み合わせると身体壊すだけです。

ただでさえ食べる量減ってるんだから、そこで口に入れるものを必要以上に低カロリー
食品だけで埋めようとか考えない方がいいです。

偏食系、例えば糖質抜きだと主食やめると炭水化物だけでなく、主食で採れたはずの
他の栄養もカットになるので、他のおかず又はサプリでカバーが基本です。そうした
事情を考えると偏食系は過度にカロリー制限まですると必要な栄養が絶対に採れ
ません。結果、身体を壊します。

偏食系ダイエットに興味があるなら、そういう話題を扱うスレやサイトで勉強してから
リスク等も良く理解してからにした方がいいです。

ウェイ・ダウン法のように摂取カロリー全体を減らすようなダイエットでは、普段食べてる
ものを回数分けて食べるくらいに考えれば十分なはず。

甘いお菓子や脂身の多い肉を避けるくらいの意識はしても良いですが、特定の栄養素を
大幅カットしようとか考えるのはちょっと違うんじゃないでしょうか？

もやしとチーズでは、主食の炭水化物を完全カットしているように見えます。小さいおにぎり、
うどん半玉、食パン１／２枚なども一緒に食べたらどうでしょうか？

うどん半玉、トマト、ノンオイルのツナ缶、もやしで、サラダ麺とかにすれば、炭水化物や
たんぱく質も補充できます。

もし、主食抜きとか偏食系でやりたいなら、ウェイ・ダウン法はやめて、ある程度カロリーが
採れるメニューをお勧めします。

958：2009/07/11(土) 00:20:53 ID:Dn7NfJvz
食事を小分けする技術が必要だな
俺の場合は輪ゴムを常に出せるようにしておく
パンとかお菓子開けっ放しにしとくと乾いちゃう

959：2009/07/11(土) 00:57:15 ID:t/26pda1
>>942は優しいひとだな。
惚れてまうやろー!


960：2009/07/11(土) 02:42:09 ID:8vLrzeP/
ここのスレは優しい人ばっかだよ。

しかしはらへった

961：2009/07/11(土) 02:50:13 ID:AC2Tm7Mi
>>959
確かに。
チーズともやしって見た時に「本当にそれが食いたいのか？」って同様に思ったけど、
思っただけだもんw俺なんてw

ただ、街行くかつての俺みたいなデブ見ると、
そっとこのスレを教えてあげたい気分にはなるなw

962：2009/07/11(土) 02:56:30 ID:AC2Tm7Mi
>>960
腹が減るとたくさん食べてしまうから、時間なんて気にせず食った方が良いんじゃ？
我慢すれば、どこかで反動がくる。
ずっと反動なく我慢できるならいいけど。
でも、そういう人は既に痩せてるというw

っていうか、せっかく一回食べれる権利があるのにもったいない！

963：2009/07/11(土) 03:09:42 ID:WF9X2EQn
お腹すいたからお茶漬け食べた

口寂しい時用におやつ昆布を買った
大して好きじゃなかったのに、ちょっと美味しさに目覚めそう

964：2009/07/11(土) 03:27:35 ID:8vLrzeP/
>>962

結局アイスたべたよ

965：2009/07/11(土) 07:02:43 ID:itnvT9C+
>942,>957さん
いろいろ教えていただいてありがとうございます。

糖質抜きを意識したわけでなく、あの時すぐ食べられるものが
恥ずかしながらチーズともやしぐらいしかなかったのものでｗ
バナナや納豆、黒糖(黒棒とか)なんかを週末になったらまとめ買いして常備するつもりでした。
ごはんやうどんは大好きなので、辞めたくても辞められません。
ただ、仕事から帰ってきてから炊くのが面倒になって、あのメニューになってしまいました。
お気遣い、本当にありがとうございます。

966：2009/07/11(土) 11:04:22 ID:Dn7NfJvz
本当は寝る前に腹持ちいいもの食って寝起きの空腹を均すのがいいと思うんだが

967：2009/07/11(土) 12:26:06 ID:N0sZQazZ
夜中に食欲にまかせてめちゃ食べた
朝ごはんは食べたいとも思わなかった
とりあえず便の量がすごい
ウェイやりはじめて食べた分だけ出るようになった
これが動物の本来の姿だ
昨日は3000キロカロリーもとっちゃったけど
最近ウェイで急激にやせたからきっと体が欲してたんだと思う
チートデイってことにしとこう
今日もお腹減ったら食べよう

968：2009/07/11(土) 12:41:47 ID:Dn7NfJvz
少しだけ食べるってのがポイントだな

969：2009/07/11(土) 12:58:47 ID:HDkh6j/C
ウェイ始めてまだ日が浅いのだが、割とイケそうな方法だと思う。


空腹まで食べないが、結構ギリギリまで我慢するのでドカが怖い((ﾟДﾟll))


前から食事量を減らす訓練を少しずつやっていたので、食べる量は苦労せず減ったけど……水分を合間に取るので胃が膨脹しているのではないかと心配ｏｒｚ

970：2009/07/11(土) 13:01:22 ID:8vLrzeP/
あ、今日焼き肉食いに行くんだ。少しの量なんて無理

971：2009/07/11(土) 13:10:56 ID:CxKts185
ドカしちゃいけないって考えるより、
ドカ食いする量を何回にも分けて食べればいいって意識のほうがいいよ。

972：2009/07/11(土) 13:38:36 ID:Svzb6cHf
これやってみて
本当は一日3食食べるよりも、点滴のように常に少量のエネルギーを摂取し続けるのが理想だと思った


973：2009/07/11(土) 13:44:24 ID:iSAfkVUL
プリンとかコンビニの小さいパフェとか、
甘いものが食べたいってすごく思うけど、お腹はすいてない
次お腹がすいたらぷりんを半分食べる、でいいのかな…

つい今すぐ一口でも食べたくなっちゃうんだけど、そこは腹がへるまで我慢？

974：2009/07/11(土) 14:10:50 ID:Dn7NfJvz
>>973
実験してみないとわからん

満腹度30％でお腹が空く自覚症状が出るとして
30％になったら70％まで上げる食べ方がいいのか
常に50％を保つ食べ方がいいのか

トータルで摂取を減らしてストレスをかけない方法を模索するとどっちなんだろう
結局続かなきゃ意味無いし



975：2009/07/11(土) 17:41:03 ID:L/Pm3O/v
>>974
気分的に30%→70%→30%→70%のほうが食欲コントロール術は身に付きそうな気がする
空腹でドカが怖いとかいうなら常時50%もありかもしれないけど
常時50%ってどのタイミングで食べればいいかわかんないことないのかな

976：2009/07/11(土) 19:34:39 ID:nCZjsyFs
>>974,>>975
５０％って難しいね
だらだら食いになりそうで、気づいたら
おなか空いてないのにまた・・・みたいになったら怖いな

とりあえずプリンは買っておいて明日ちまちま食べる事にします
ありがとう

977：2009/07/11(土) 23:14:01 ID:qFkucoAQ
普通、食後３時間程度で消化が終わり、血糖値も下がって来るのでそこから段々とお腹が
空き始めます。

炭水化物が粉物系（小麦粉とか使うもの）より、お米とかの方が糖質がゆっくり燃えるので、
血糖値がより長時間維持されて腹持ちが良いとか、色々差はあるようですが、基本はそんな
ところです。

炭水化物カットしすぎると、腹持ちはかなり悪くなると思った方が良いでしょう。

血糖値低下に伴う空腹感に従って食事をしていくのがウェイだとすると、起きている時間帯で
５～６回に分けて食事することになります。

１度に食べる量を軽めにして、３～４時間後には胃に何か残ってる感がない程度にしておく。
あとは血糖値が下がって来たら自然と空腹感が来るので、また軽めに食べる。の繰り返しが
このダイエットの基本的な流れだと個人的には思っています。

丸1日以上空腹感がないというローテーションが何日間も続く人は、逆にうまく空腹感をキャッチ
出来てない気がします。

３時間未満のペースでダラダラ食べ続ければ血糖値は維持され続け、空腹感がほとんどない
まま過ごせるかも知れませんが、空腹感と食欲を見分けて食事量をコントロール出来るように
するというウェイの良さがなくなりそうですね。

あと、甘いお菓子は完全に断たなくて良いと思いますが、軽めに普通の食事をして、〆に１／４
とか、何口分か食べて満足するようにというパターンはどうでしょうか。

食事回数が多いウェイですから、チマチマ食べても１日で消費出来るし、毎食楽しめます。

あと、お菓子より果物の方がずっとカロリーが低いので、旬の果物もたまには食べるといいんじゃ
ないでしょうか。

978：2009/07/11(土) 23:39:31 ID:j96D6Sqx
体重減らなくなったからチート挟もうと思って、しっかり食べようと思ったら入らない…！ なんか胃が痛くなる…。
で結局ちまちま食べてたらチートにならないというループ。
困った。

979：2009/07/12(日) 00:06:53 ID:da2uoeOy
こんな時間におにぎり2個も食べちゃった
最近「ちょっと」で済まなくなってきたorz

980：2009/07/12(日) 00:18:39 ID:cGF3oToa
>>978
量食べられない時は、最近何となく食べるの避けている高カロリー食品に手を出してみるとか･･･

>>979
カロリーだけなら、無茶苦茶食べすぎだとは思いませんが、出来ればおにぎり1個＋主食以外に
してみた方がいいと思います。

寝る直前にはそんなにたくさんの炭水化物は要りません。たんぱく質とかカルシウムとかを補充
しておくと、寝ている間に身体の修復に使われます。

あと、１回量の歯止めが利かない場合は食べるまでに空腹を我慢しすぎてる可能性もあるので、
次回はもう少し早めに食べるようにするとか。

981：2009/07/12(日) 05:42:10 ID:ApD02O4z
腹へった状態が続くと、次の食事がドカになりがちだな。
体も、本気で吸収に力入れてくるだろうし、我慢したって何もいいことない。

昨日は買い物途中に腹へって、家に帰れば食べかけがたくさんあるので、
食べ物を買わずに帰ったら、家着いてそのままどっかりいっちゃった。
おにぎりでも買うべきだったな。

982：2009/07/12(日) 15:25:25 ID:a1V9BBXm
うーむ、初めて４日、ウン●が出ない…
ウェイ始める前は毎日必ず一回出ていたんだが。

983：2009/07/12(日) 19:10:31 ID:mRstwhbB
腹へるタイミングちょうど一日三食のタイミングだな…

984：2009/07/12(日) 21:07:20 ID:0b4bPTXe
私がウェイ始めてから冷蔵庫にアイスやフルーツが滞るようになったw


985：2009/07/12(日) 22:38:23 ID:qKm/Pu3/
あげ

986：2009/07/13(月) 00:03:59 ID:BfKQecT9
ageます

987：2009/07/13(月) 07:27:35 ID:xXrDpSWI
少し食べるっていうのがわからないorz やっぱ、向いてないかも・・・

988：2009/07/13(月) 07:35:26 ID:DSiSeGG+
>>987
分からない？
テンプレ読んでも分からないなら日本語学校かな。

989：2009/07/13(月) 09:06:46 ID:g/Xz6le+
昨日は吉牛の大盛りお待ち帰り。それでも順調に痩せてきてる。

このﾀﾞｲｴｯﾄはｽﾄﾚｽ貯まらないし楽でいいや。

990：2009/07/13(月) 11:51:04 ID:HYZTSBQE
いくらなんでもシュークリームとか食ったら
いかんよな(´-`)

991：2009/07/13(月) 12:14:22 ID:dxyJJaEK
シュークリーム、いいんじゃない？
バカ喰いしなけりゃ何食べてもいいんだよ。

992：2009/07/13(月) 12:58:16 ID:og0ICrbm
>>990
我慢いくない！
たまには週1回は食後に半分食べていいとかストレスなくやった方がいいよ


993：2009/07/13(月) 16:02:21 ID:0hGAIlMJ
>>987
しょっちゅうダラダラ食い続けて常に満腹状態だったような奴や巨デブじゃなきゃわかりにくいよね。
元々少食の人とか。

994：2009/07/13(月) 16:24:39 ID:C9N8TZV2
このスレって>>988みたいに何故か上から目線の偉そうな奴が住み着いてるんだよな
こういう奴って人付き合いも満足にできない、性格の悪い引きこもりかﾁｭﾌﾟかメンヘラの気がする
体型の前に治すものあるだろｗ

995：2009/07/13(月) 17:09:19 ID:uvuGXNOJ
朝は食べたいなぁ～と思ってしまうんだけど、みんな朝っていぅか起きてから何時間後ぐらいに空腹って感じる？

996：2009/07/13(月) 17:23:16 ID:gSsrt4pJ
だいたい起きたときにはもう空いてるよ
というか朝は食わないとうんこ出ないから空いてなくても食べるな…

997：2009/07/13(月) 18:37:18 ID:FG+gvYhI
今日から初めたんだけど、一回分の食事とると
胃が「ヘイ！次の食べ物パスパス！」って待ち構えてるから
スルーするのが最初の課題だね

998：2009/07/13(月) 22:05:48 ID:G/T8QM7S
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/

次スレ立てました
頼むから950越えたら書き込み自重してください


999：2009/07/13(月) 22:56:01 ID:dxyJJaEK [2/2]
>>998
乙
次スレから970あたりで立ててはどうだろう
決めておくといいよね

1000：2009/07/13(月) 22:59:31 ID:yeKU28ej
>>998
おつ

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。