★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ6★★

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1：2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。

■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい

続き >>2

2：2011/04/29(金) 16:00:55.45 ID:Paj4eRRc
>>2ゲットー

3：2011/04/29(金) 16:18:54.44 ID:UAR74QtR [1/7]
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。

≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。


■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

　http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm
　原文　http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。

【過去スレ】

最強！低炭水化物ダイエット　糖質制限　総合スレまとめ @ ウィキ
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

続き >>4




4：2011/04/29(金) 16:21:09.96 ID:UAR74QtR [2/7]
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。

何故って？

例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
　　あれは腹持ちが良いな。
　　ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
　　どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
　　量気にせず食べていい肉、
　　制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~

Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。

全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】

※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。

過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。

続き >>5

5：2011/04/29(金) 16:22:20.31 ID:UAR74QtR [3/7]
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。

ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
　http://koujiebe.blog95.fc2.com/

Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
　http://www2.plala.or.jp/eddie/

医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
　http://www.kamaike.com/

肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
　http://www.low-carb.co.jp/nikushoku/

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
　カーボカウントな日々
　http://castela.blog104.fc2.com/

糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
　落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）
　http://rakkasei.syogyoumujou.com/

■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち

五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
　http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表）
　http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm

栄養成分ナビゲーター
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

続き >>6



6：2011/04/29(金) 16:25:20.25 ID:UAR74QtR [4/7]
Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
　　例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
　　　　やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
　　　　身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。

Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
　　無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
　　痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？

Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html

アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
http://www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find

続き >>7

7：2011/04/29(金) 16:26:17.97 ID:UAR74QtR [5/7]
低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。

過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14

くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。

人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある

続き >>8

8：2011/04/29(金) 16:27:09.53 ID:UAR74QtR [6/7]
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。

特にしつこい人⇒　◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。

特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。

2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2　について、もっと詳しく

【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/

【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
http://www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278

【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
http://www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883

【◆VEGAN.Izk2】google検索
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2

続き >>9

9：2011/04/29(金) 16:27:50.58 ID:UAR74QtR [7/7]
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ


以上、テンプレ終了


10：2011/04/29(金) 16:29:36.30 ID:/xnmphVD
おつ

11：2011/04/29(金) 17:23:58.98 ID:kosVueqq
推定1300カロリーオーバーのクッキーを1箱丸々食っちまった欝だ
チョコレートでも220グラム入の大袋を開けたらそのまま一気に食ってしまう
200グラム入ピーナッツも袋を開けたら止められず一気に食ってしまう
この意志の弱さはなんとかならんものか

12：2011/04/29(金) 19:31:04.01 ID:n3NyzwT5
>>11
袋を開けない
買わない
売ってる店に行かない

13：2011/04/29(金) 21:06:02.58 ID:qDaxB1h5
＞11
あんまり気にすんなよ
ストレス溜める方が良くないぞ
どうせ成人病で早死にするんだから
短い人生楽しんで生きようぜ

14：2011/04/30(土) 11:19:37.07 ID:K6BNSRO8
買っといて鬱だはねえだろ
そのままゴミ箱に投げ入れろ

15：2011/05/02(月) 06:33:27.36 ID:5PJ/xr5A
>>11
なんで買うのか不思議
嗜好品一切買わずとも余裕で生活できる

16：2011/05/02(月) 08:35:37.11 ID:KN3m44Xn
前スレ1000はとってもいい奴だね

17：2011/05/02(月) 08:43:13.83 ID:mO3F9X+2
んだ いいやつだ

18：2011/05/02(月) 11:46:55.86 ID:2HZ7XAYk
>>11
前頭前野（前頭葉）調べてみてごらん。多分小さいから。

19：2011/05/02(月) 13:43:37.18 ID:oKyuVf0l
今の主流はクラウド型だから
脳の大きさはあんまり関係ないよ

20：2011/05/02(月) 13:49:47.41 ID:igOMDEqn
よく「炭水化物減らすと筋肉が落ちる」っていう人がいるけど、
じゃあ筋肉維持するのに必要な具体的な一日当りの炭水化物量って分かってるのかなぁ？
タンパク質は普通の人で一日当り体重×1g～2gらしいけど…。

21：2011/05/02(月) 14:40:17.86 ID:aAqiyxq/
炭水化物を減らすことは筋肉が落ちることの直接的な原因にはならないです。
最大の原因は負荷を落すことなので。

むしろ栄養的に筋肉維持に欠かせないのは、糖質よりも蛋白質です。

22：2011/05/02(月) 15:38:11.79 ID:igOMDEqn
アトキンス式で半年で約40kg痩せたんだが、
アトキンス本読んでも結局痩せるメカニズムが納得できなかった。
数ある低炭水化物ダイエットの中ですべてがケトーシス推奨している訳じゃないから
ケトーシスだけじゃ説明できないと思うんだよなぁ…。
ちなみにダイエットしてた半年間の一日の平均摂取kcalは約2600kcalでした。

23：2011/05/02(月) 18:05:57.58 ID:vhf4N3Im
良くそんなに喰えたな
俺どんどん減っていって最終的には1日1食サラダのみ600kcal位になったぞ
始めたときは肉とアブラで3500kcal位摂ってたけど肉魚はすごく飽きる

24：2011/05/02(月) 18:10:22.26 ID:qfR50Zzo
>>22
すごいね！参考にどんなメニューで食べてたか教えて！

25：2011/05/02(月) 18:29:16.18 ID:pr0t/XvV
たけのこってこのスレ的にどうなん？

26：2011/05/02(月) 18:34:08.82 ID:1N+7HEOa
きのこ派かな

27：2011/05/02(月) 20:11:12.14 ID:vhf4N3Im
>>25
筍はほとんど糖質ないよ
掘りたての甘みはアミノ酸によるもの
繊維質も豊富で便秘対策にもなるのでオススメ

28：2011/05/02(月) 21:05:33.41 ID:mH+fvOQx
今日からアトキンス式を始めた
メニューを考えるのが案外楽しい
たんぱく質をもう少しプロテイン的なものでとりたいのだけれど、糖質が入っていないものはないのだろうか

29：2011/05/02(月) 21:11:25.92 ID:p6cv0l69
アメリカ製だがゼロカーボプロテインというのがある
糖質、脂質ゼロ

30：2011/05/02(月) 21:25:37.36 ID:mH+fvOQx
ありがとう
探してみます

31：2011/05/03(火) 02:56:05.67 ID:6aNtGTE4
>>24
毎日ファミリアチーズまるまる一本食べてたｗｗ
あと栃尾の油揚げにハマッた。あとはひたすら肉肉肉。
甘いものはコーラのゼロフリー飲んでた。Amazonで箱買。
他には寒天ゼリー食べてた。
野菜は大豆もやし、サラダ菜、レタス、水菜、ほうれん草が多かった。

とにかく金かかったよ。楽天カードから食費だけで17万の請求着たときは焦ったぜｗ

32：2011/05/03(火) 03:00:34.13 ID:pbdD2yRd
>>31
チーズ350gかよｗ


33：2011/05/03(火) 03:45:46.55 ID:zLtF8rOR
ゼロチョコ食ったら具合悪くなった
甘いものはもういいや

34：2011/05/03(火) 05:44:45.87 ID:BcTUhZNU
2ヶ月ぶり炭水化物とってカーボローディングしたんだけど
体調あんまりよくならない
食欲爆発とかはしなかったから良かったんだけど
エネルギー満ちあふれるかと思ったから拍子抜けした

35：2011/05/03(火) 06:44:17.97 ID:z3xR83XG
ダイエットの最大の敵は糖分でも炭水化物でもなく脂肪。
例えば牛乳は同じ量の缶コーヒーやコーラなどと比較しても圧倒的に高カロリーである。
脂肪をなるべく控えるのが最強の食事制限なのである。

36：2011/05/03(火) 06:46:37.24 ID:5yONdoVe
>>35←こいつ最高にアホ

37：2011/05/03(火) 07:00:43.73 ID:D0A4M6fo
>>35
でもおまえデブなんだよな？

38：2011/05/03(火) 08:31:48.28 ID:hIHnCGd5
>>35
間違ってはいないけどスレ違いダネ

39：2011/05/03(火) 08:35:43.55 ID:uNm/lRVF
>>35帰れ。
ここの人達はカロリーのカの字も見たくないんだよ。
闘いたくないんだよ現実と。
>>35氏ね。

40：2011/05/03(火) 09:45:56.08 ID:aaH2n/Lj
肉食短命ですな

41：2011/05/03(火) 09:53:26.63 ID:z3xR83XG
ごめん。糖尿病スレに間違って迷い込んだようだ。帰ります。

42：2011/05/03(火) 12:25:45.55 ID:6aNtGTE4
>>41
わざとらしいｗｗｗｗｗ

煽りに来るんだったらもうちょっと勉強してから来てね。

栄養素の話をする時に糖分(笑)とか脂肪(笑)とか書くと無知がばれるよ。

あと牛乳は炭水化物も多いから比較として出すのは微妙だね。

勉強がんばれよ。

43：2011/05/03(火) 12:38:06.80 ID:z3xR83XG
>>42
さすがにあなたはダイエットについてよく勉強なさっていて豊富な知識がおありになる。素晴らしいです。





















でもどうしてそんなに太ってんですか？wwwwwwww
巨デブが偉そうにダイエット用語使ってんじゃねえよwww 説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww

44：2011/05/03(火) 12:53:58.24 ID:6aNtGTE4
>>43
>説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww

>>22が俺なんだが？痩せちゃってごめんね(´・ω・｀)




あと・・・










勉強しろよｗｗｗｗｗｗｗ

45：2011/05/03(火) 13:45:29.10 ID:Tji6mvLq
おまいらカルシウム摂れ

46：2011/05/03(火) 14:02:27.98 ID:z3xR83XG
本物の>>22さんが憐れみを含んだ軽蔑の目で>>44を見てるかと思うと胸痛。
デブは妄想が激しいからなあ。

47：2011/05/03(火) 14:19:46.71 ID:6aNtGTE4
>>46
またきたの？ｗｗｗｗ

よっぽど馬鹿にされたのが悔しかったのねｗｗｗ

スレ間違ってきたんじゃなかったの？はやく戻ったほうがいいんじゃない？

あと…









勉強しろよｗｗｗ

３大栄養素は「炭水化物」「タンパク質」「脂質」だぞー？

「脂肪」じゃないからな？勉強になったろ？

はやくスカトロスレに戻って仲間に教えてあげなさいｗｗ

48：2011/05/03(火) 14:38:38.59 ID:tYGL46h9
ID:z3xR83XG
こいつ荒らしだな
みじめ

49：2011/05/03(火) 14:46:51.04 ID:z3xR83XG
>>47
懸命の煽りとは言え、
スカ○ロなんて言葉が出てくるとは…
正直引いたわ。。
キモい。マジでキモい。

50：2011/05/03(火) 15:20:43.66 ID:pbdD2yRd
>>49
出た出た。自分に都合が悪い内容にはレスしない典型的なキチガイ
この人はNGしたほうがいよ、会話が成り立たないから

51：2011/05/03(火) 15:23:48.40 ID:6aNtGTE4
>>49
ほら>>48さんにもみじめだって言われてるぞｗｗ自覚しろｗｗ

それとも俺に煽られるのが気持ち良くなってきたのか？

さすがはスカトロ好きｗｗ

あと…





しっかり勉強しろよｗｗｗｗｗ

52：2011/05/03(火) 15:47:03.14 ID:jzB/6sR2
10枚入りのするめを買ってきた
するめウマー

53：2011/05/03(火) 16:53:20.99 ID:/dG1ObSB
痛風になるから気をつけろよ

54：2011/05/03(火) 17:41:16.97 ID:pbdD2yRd
たまに食うくらいでなるわけねーだろ

55：2011/05/03(火) 18:03:57.01 ID:6aNtGTE4
本気で知りたいんですけど、
このダイエットで食べた脂質はどこに消えちゃってるわけ？
みなさん>>3のテンプレで納得してるの？

56：2011/05/03(火) 18:08:37.91 ID:92oKV3tY
事実としてぐんぐん痩せていって体脂肪率も落ちてくのだから
正直理屈なんてどうでもいい

57：2011/05/03(火) 18:31:30.47 ID:kZCxw76x
糖質制限は正解だと思う。
自分はプロテイン+筋トレ、週末断食で3か月で78→56になったぞ。
体脂肪率は30→8%
糖質制限てか、たんぱく質ばっか摂ってた(鳥のささみ最強)w
極論、食わなきゃ痩せる。逆に食ってる限りよほど動かないと痩せない。

58：2011/05/03(火) 18:32:25.28 ID:pbdD2yRd
>>55
消えずに体に吸収されるだろ
考えろよ

59：2011/05/03(火) 18:34:45.14 ID:6aNtGTE4
>>58
吸収されてるのになんで脂肪にならないの？

60：2011/05/03(火) 18:36:46.35 ID:pbdD2yRd
>>59
燃焼されてるからだろ

61：2011/05/03(火) 18:45:09.38 ID:6aNtGTE4
>>60
ID変わっちゃってるけど>>22の書き込みしたのも俺なのね。
で、書いてあるとおり一日あたり2600kcal摂取しても半年で約40kg痩せたわけ。
要は脂質中心の食事をすると代謝が良くなるってことなのかな？

62：2011/05/03(火) 19:02:05.81 ID:kZCxw76x
>>61
2600kcalて主に何食べてたの？
スナック菓子とかも食べてたん？

63：2011/05/03(火) 19:03:01.50 ID:MJQP7DYn
>>61
あんたタバコは吸う？
普通にしてても2600は多いな


64：2011/05/03(火) 19:05:54.26 ID:6aNtGTE4
>>62
>>31に書いてあるとおり。
あと低炭水化物スレでスナック菓子はないだろｗｗ

65：2011/05/03(火) 19:08:54.07 ID:6aNtGTE4
>>63
吸わない。何か関係あるの？

66：2011/05/03(火) 19:15:25.98 ID:kZCxw76x
>>64
ごめん31読み飛ばしてた。
スナック菓子思ったより炭水化物あるんだね。
ほとんど脂質だと思ってたから。まぁほとんど脂質なんだけどさ。

67：2011/05/03(火) 22:17:46.24 ID:LF8gqVpX
前スレのやる気がないと怒られた者です。
一週間たちまして、体重は２００グラムしか落ちませんが
体脂肪は７パーセントも落ちました。

主食は肉で、おやつはから揚げ、飲み物はゼロコーラで
体脂肪がこんなに下がるとは思わなかった。
今日からチーズも加わりました。

果物食べたいけど我慢。

68：2011/05/03(火) 22:34:54.55 ID:aR2TKLdb
体脂肪より見た目だよ。見た目かわってなかたら単なる誤差だ。

69：2011/05/03(火) 22:46:18.17 ID:LF8gqVpX
>>68
見た目は、全然変わっていないですね・・・
もうちょっと続けてから、また報告いたします。

米やパン、おやつが食べたい飢餓感はなくなりました。

70：2011/05/03(火) 23:36:08.63 ID:PpCufY3e
チーズが仲間に加わりましたか。
いいですね。

71：2011/05/04(水) 00:03:18.11 ID:5+i8xSvn
チーズは体重減らなくなる奴たまにいるんだよなあ
俺は敬遠してる

72：2011/05/04(水) 00:24:05.56 ID:VodC3Faw
いろんなものに炭水化物入ってるんだよな
どこらへんまで大丈夫なのか

73：2011/05/04(水) 00:28:28.59 ID:XGHAcGMa
タマゴとか野菜程度まで

74：2011/05/04(水) 00:32:42.38 ID:BNf1wAhZ
ついでに含まれてる炭水化物まで
気にしだしたらキリの無い話になるので無視する
プロテインにも含まれるし食べるものなくなっちゃうよ！

75：2011/05/04(水) 02:10:19.03 ID:QYR5iRrW
今は維持期、ずーっと維持期。
中脂肪、中蛋白、中炭水化物で2500kcal強/day。


76：2011/05/04(水) 04:39:23.59 ID:5+i8xSvn
朝から豚肉の卵とじ、肉300g卵２個たいらげた
脂質とタンパク質のみが腹にたまるこの感じ・・・たまらねえぜフヒヒ・・・

77：2011/05/04(水) 14:02:55.18 ID:RjA3KJss
糖質NGってことはリンゴもだめなんだよね

78：2011/05/04(水) 14:24:29.22 ID:Sl1fAD26
>>209　果物全般は避けなきゃね

79：2011/05/04(水) 15:04:00.53 ID:74LwxGlm

パチンコで負けてイライラして帰りにケンタッキー8ピース買って帰宅。。
ペロっと食べちゃったorz

80：2011/05/04(水) 15:17:46.30 ID:oo6bsirE
以下引用

いくら炭水化物を取らないからといって、脂肪とタンパクとり放題というのでは、
あまった部分はまた脂肪として溜め込まれるのではないか、と思ってしまうのだが、
脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため、取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。

引用元:http://med-legend.com/mt/archives/2004/03/post_236.html

これってマジ？だったら脂質の単独摂取だけだと吸収率？合成率？が悪いから
太らないってことじゃん！！これってスゴクね？？

だれか生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。

81：2011/05/04(水) 15:23:38.83 ID:RjA3KJss
>>80
低インシュリンダイエットが正しいならそうなるよ
GI値が低いもののみ摂取した場合は脂質が多くても大丈夫

82：2011/05/04(水) 15:42:14.35 ID:2mZEqPkj
>>80
別に詳しくは無いけど、普通に考えたらわかりそうなもんだよ。
大体の場合果糖はインスリン反応は一般的な糖類ほど大きくはないけど
それなりに熱量はあるよ。

甘い果物ばかり食ってたら太らないとか、アボガドにバター添えたのとか
ブラックチョコレートとか、ナッツ類、クリームチーズとか牛乳なんかも
低GIとされているけど、これらのインスリン反応が鈍いからと言って
いくら食っても太らないなんて思ってると痛い目みるよ。


83：2011/05/04(水) 15:48:20.92 ID:oo6bsirE
>>81
>>82
えーーー！？アトキンス本2冊とヘラー本1冊持ってるけど、
どこにもそんなこと書いてなかったぞｗｗ
ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
おかしいと思ったんだよなー。ケトーシスだけで消費カロリーが摂取カロリーを
こんなに上回るわけねーって思ってたもん。はじめから吸収されてねーって考えると
すべてが納得いく。

84：2011/05/04(水) 15:50:07.82 ID:2mZEqPkj
インスリン反応だけに着目して、インスリンの追加分泌を少なくすれば
太らないとかって思ってるんだとすれば、それは明確な間違いだね、

例えば、日常的に2200kcal程度で釣り合いの取れている人が、上記低GI食品
主体に3000kcal摂ってれば太らないのか？って話になるけど、これは正しいのか？
って事になるよね。

それともうひとつ

インスリンの追加分泌を抑えれたら、脂肪の合成があまり促進されないから
脂肪にならない、って思ってる人。
じゃあ余った熱量はいつ吸収されるの？って事になるんだけど。

500kcalオーバーすれば、オーバーした分は必ず吸収される。

よって、脂肪の合成云々をインスリンでコントロールするという行為、方法は
的外れです。

85：2011/05/04(水) 15:55:14.56 ID:2mZEqPkj
>>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。

いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。

ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。

仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。

86：2011/05/04(水) 16:03:35.97 ID:oo6bsirE
>>85
え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？

87：2011/05/04(水) 16:15:01.96 ID:2mZEqPkj
>>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。

いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。

ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。

後、最大の誤解と言うか事実誤認だけど、生化学や生理学も栄養学と密接に関係してるよ。

仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。

88：2011/05/04(水) 16:19:23.22 ID:2mZEqPkj
何故か2回書きこまれました。すみません。

>>86
＞え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？

全部を否定してるつもりはないです。

89：2011/05/04(水) 16:41:09.44 ID:oo6bsirE
>>88
同じ摂取カロリーだったら、インスリン反応が少ない
脂質・タンパク質中心の食事が一番痩せるというところまでは異論なし？

90：2011/05/04(水) 16:44:20.79 ID:NuHJhwe2
全否定するなら他スレ行けよ

91：2011/05/04(水) 16:48:55.39 ID:2mZEqPkj
>>89
すみません、正直アトキンス式をそこまで詳しく知らないのですけど
氏は同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らないと言っているのでしょうか？

一応、DITは蛋白質が一番高いってのはありますけど・・・

もしも同一熱量で痩せる、という主張であればやはり自分の認識とは異なります・・・

92：2011/05/04(水) 17:01:54.98 ID:oo6bsirE
>>91
うん。自身の研究や他者の論文を引用して説明してる。
これはケトーシスが起こるため、脂質・タンパク質中心の食事の方が
『代謝の利点』があるからだって。

93：2011/05/04(水) 17:24:17.18 ID:2mZEqPkj
>>92
代謝の利点、という点がどうもよく分からないですね。
脂質を常にエネルギーとして使いやすい状態にしておくと言うことを「利点」
と捉えているのだとすれば納得できますけど、だからといって痩せるかどうかという
話とは別のはずではないかと思います。

これと似た話として、筋トレの後に有酸素すると脂肪がエネルギーとして使われやすい
だから有利だ、って話がありますけど、これはそんなインパクトのある話じゃ無いです。
血中遊離脂肪酸が増えることと実際に消費されることは違いますので。

94：2011/05/04(水) 17:30:05.02 ID:2mZEqPkj
後、この手の話で必ずと言っていいほど欠落しているのが

じゃあ余剰熱量は何処から出ていっているのか？って話になります。

よく聞くのが尿から出てる　って話ですけど
じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。

95：2011/05/04(水) 17:53:16.96 ID:oo6bsirE
＞同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らない

ここを素直に認めてくれないとアトキンス式だけじゃなくて
低炭水化物系のダイエットをすべて敵に回すことになるよ？大丈夫？ｗｗ

じゃあ脂質・タンパク質は単体摂取だとケトーシスが起こるから太りにくい、
ではなくて、インスリン反応が少なくて吸収率が悪いから太りにくい、
だったら納得する？それでもダメ？

96：2011/05/04(水) 17:56:40.28 ID:oo6bsirE
ごめん。さっきのは>>93さんへのレスです。

97：2011/05/04(水) 18:00:08.79 ID:2mZEqPkj
>>95
納得できないことをできないとできないと正直に言っているだけで、別に敵だの味方だのという
意識は微塵もありません。

というか、そういう見地でのやりとりであれば私は遠慮しておきます。

98：2011/05/04(水) 18:06:07.28 ID:5+i8xSvn
なんか変な流れになってるがアトキンスにあまりカロリー概念持ち出さない方がいい、1500から2000の間を大まかに摂取してれば必ず痩せる

あと運動せずに2500以上とり続けてもぐんぐん痩せましたとブログに綴ってたおっさんがいたから消費カロリー以上のもの食ってもケトーシスに持ち込めば痩せると思う
要は徹底してローカーボに徹しケトーシスに持ち込むこと

99：2011/05/04(水) 18:08:37.14 ID:RbIz8wIH
サッカーの試合があったんで
昨日一昨日とカーボローディングしたんだけど
見事に2.5K太ったよｗ
グリコーゲン＋水分ってやっぱこんぐらいあるのね

さてインダクションからやり直しだｗ

今回の実験で分かったこと、確認できたこと
最初の２Ｋはダイエットの効果で減っているわけでは無い
糖質取ると力がみなぎる
炭水化物はいくらでも食えるので自制は必要（止まらないわけでは無い）
宅配ピザは高い割に美味しくない
普段肉を食べてるから好きな物を食べられるといっても
特に食べたいものが無いｗ（甘い物を食べる人は違うんだろうが）

100：2011/05/04(水) 18:16:31.08 ID:oo6bsirE
>>97
ちなみに>>22の書き込みが俺なんだけど書いてあるとおり、
アトキンス式で半年間で一日平均2600kcal摂取して約40kg減量したのね。
これってあなたから見てどう？これでも脂質・タンパク質中心の食事には
メリットない？

101：2011/05/04(水) 18:19:43.82 ID:KRbSmGjM
>>99
量にもよるけどたかが二日炭水化物食ったくらいで脂肪が2kgも増えるのはありえない
たかだか一日二日の体重じゃなくて週平均の体重で見ていったほうがいいよ

102：2011/05/04(水) 18:23:45.59 ID:5+i8xSvn
>>101
脂肪じゃなくグリコーゲン言ってるじゃん

103：2011/05/04(水) 18:27:06.68 ID:KRbSmGjM
>>102
それなら太ったって表現はおかしいかと

104：2011/05/04(水) 18:31:55.07 ID:5+i8xSvn
>>103
水太りって言葉あるぐらいだから体に水貯まり重くなることは太ったという表現でなんら間違っていない、>>101は正しくお前は揚げ足取りの見当違い糞虫

105：2011/05/04(水) 18:34:14.17 ID:KRbSmGjM
>>104
水太りなんて現象は存在しないよ

106：2011/05/04(水) 18:48:33.82 ID:5+i8xSvn
なにこいつキンモｗｗアスペかなんかか？
もし水太りを水が脂肪に変わったことと勘違いしてるとしたら相当の池沼だな、ローカーボやる前に精神科行った方がいい

107：2011/05/04(水) 18:57:06.48 ID:mPHXKHJA
>>105
横槍スマン。それみんな得意げに言うけど確実に存在するわ。
正体はグリコーゲン＋水（むくみ）だけど。当然水が脂肪になる訳では無い事くらいみんな分かってる。
元アルコール大好きボクサーより。

108：2011/05/04(水) 18:59:59.67 ID:J4UbE6Q6
よしっお前ら相撲とれ！

109：2011/05/04(水) 19:09:49.45 ID:oo6bsirE
>>94
＞よく聞くのが尿から出てるって話ですけど
＞じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。

余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？

というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？

http://unkar.org/r/shapeup/1250728364

110：2011/05/04(水) 19:13:40.12 ID:2mZEqPkj
>>100
メリットのあるなしではなく、痩せるとされる理由が説明できない
と言うことなのですけど。

現に誰も自分の疑問点に対して明確な返答が無いです。
その辺をきちんと検証している論文も無いです。
誰も答えられない以上、自分にとっては熱量関係なく痩せるという言動は
全く整合性を欠きますし納得出来るものではないです。

別のアスリートの減量に関する検証論文がありますが、それによると
自分が認知している以上に、摂取熱量には開きがあるという結果が出てますから
もしも2600kcal摂って痩せていくというのであればどこかで計算、カウントを
間違えているのだろうと自分は思えます。


111：2011/05/04(水) 19:17:48.76 ID:2mZEqPkj
>>109
＞余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？

まぁそれはそうですが、そう主張している人は多いのに、じゃあどうして誰も
それを検証しないんですか？と言うことなんです。

検証すればすぐに分かることです。でも誰もやってないですよね。
生理学や代謝学の公式見解で、ケトーシスだと尿からアセトンが大量に漏れ出すといったような
論文は見ないです。

＞
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？

彼の存在は知ってますけど、自分は違います。

112：2011/05/04(水) 19:21:32.39 ID:Sl1fAD26
まーた変な流れになってきた

113：2011/05/04(水) 19:44:02.55 ID:oo6bsirE
>>111、
脂質・タンパク質中心の食事をすると血糖値が安定して空腹感がなくなる。
それによって摂取kcalが減って結果的に減量になる。
ただそれだけのダイエットという主張は以前と変わらずですか？

まあアトキンス・ダイエット part 5の人と同一人物だと思って質問してるんだけどｗｗ
文章の癖や主張、生化学にいやにこだわる所からみても絶対同じ人だよｗｗ

114：2011/05/04(水) 20:24:25.02 ID:1o4DMaGj
ww

115：2011/05/04(水) 20:45:37.28 ID:2mZEqPkj
ふむ。>>80の文末で
＞生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
と言っておきながら、最終的には>>113ですか？

なるほど、最初から結論ありきだったんでしょうか、それともただ単に誰かを
（この場合は自分ですね）見下して馬鹿にしたかっただけなのでしょうか。
それとも単純に自分の思うところと同じ様な意見が欲しかっただけですか？

なら最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？

敵か味方か、同一人物なのかそうでないのか、ってのはそんなに重要ですか？
（これも再度書いておきますが、違います。）

痩せると確信が持てていて、じゃあどうしてなんだろうと思ったときに、その原理を
解明したいと思わない、ということであれば最初から誰かの意見を求めることも
おかしいし、そういった嗜好のもとでは、最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？

少なくとも今までのやりとりで感じたのは、思考停止、アトキンス方式は宗教（彼は晩年肥満してますけど）
ってことしか感じ取れないですね。

別に低炭水化物を否定はしないですけど、余計なこと考えるなというような思考停止は拒絶します。


116：2011/05/04(水) 20:47:41.39 ID:XGHAcGMa
このスレを拒絶してくれよ

117：2011/05/05(木) 00:34:30.37 ID:0gpENPG3
>115
過去スレ（part5）でさんざん語られてますし
あなたの疑問点に明確に答えられる人はこのスレに居るわけも無いので
DrかまいけかDr江部にメールして聞いてみてください
内容をスレでさらしてくれると有り難いです

私の場合はカロリー制限＋有酸素運動＋糖質制限で効果は出ています
高カロリーで痩せるというのはどうしても信じがたい話ではありますし
何よりリスクが高すぎなので挑戦する勇気は出ませんｗ



118：2011/05/05(木) 00:52:56.01 ID:0gpENPG3
>115
ちょっと疑問なのですが
糖質制限をしている人と、通常の食事をしている人の
タンパク質、脂質、炭水化物の吸収率は同じなのでしょうか？
これはいつ何時でもどんな人でもほぼ不変で、吸収率もほぼ100%というのが
あなたの主張のベースになっているみたいですが
これが正しいという根拠はあるのでしょうか？

つまらない質問ですいません
私も真実は知りたいとは思ってます

119：2011/05/05(木) 01:17:32.95 ID:v73zZNNs
仮説だけど、古代では肉食の人類が穀類（炭水化物）を大量に
食べる状況というのは、獲物の無い厳しい状況だと推察できます。
そのため体温を低くくし、エネルギー消費を抑える仕組みがあると思います。
逆に蛋白質を多く食べる状況では体温が高くなり基礎消費カロリーがあがるのではないでしょうか？


120：2011/05/05(木) 01:20:20.55 ID:dhlwivkk
毎日焼肉でも極度にカロリーオーバーしなければ太らないって事だよね
炭水化物をあまり取らないアメリカ人はなんで肥満が多いの？

121：2011/05/05(木) 01:43:07.89 ID:M6xSCPLi
シリアルとパンの食い過ぎ

122：2011/05/05(木) 02:00:20.98 ID:B++cywY/
米国が肉ばかり食ってると勘違いしてるがアメリカのデブが食ってるのは炭水化物が主だぞ、しかも量が尋常じゃない
ピザ、ポテト、歯が溶けるほど甘い菓子、パン、バケツみたいなのに注いだ清涼飲料水、パスタ

日本のデブはまだまだひよっこレベル

123：2011/05/05(木) 02:01:23.15 ID:dhlwivkk
よー考えたらアメリカ人は糖分取りすぎだったｗ

124：2011/05/05(木) 02:06:49.34 ID:zVy9RDot
デブと普通の人が同じスレにいるから食い違う
アトキンスや江部式はデブ専
スタイルいい人はそれではもう痩せない

125：2011/05/05(木) 02:20:26.39 ID:B++cywY/
改めてだがローカーボは平均体重以上の奴らには最強だよな
筋肉(代謝)あまり落とさずに、血糖値の都合上あまり空腹にならずに、運動をあまりする必要がなく、かつ短期間で効果が出る

126：2011/05/05(木) 08:54:33.92 ID:1d6zLy30
>>119
穀物の栽培に成功したからこそ、人口が増えたわけですが。
安定した食料供給は人口の増大、文化の発達を促します。
従って穀物しか摂っていないからエネルギー消費を抑えるという内容は
どうかと思えますが。
西欧でも人口が増え始めたのは穀類（とうもろこしやじゃがいも）の
人工栽培が成功してからです。

というか、この手の話は人類考古学とか民俗学の範疇では？

人体の生理機能や代謝機構に結びつけて考えるのは、無理があるかと。

127：2011/05/05(木) 10:14:30.91 ID:7wc7NY/F
>>118
>>115に何聞いても無駄だよｗｗ

痩せるだけの熱量が尿等から出ていることを裏付ける論文がないから
低炭水化物ダイエットは認めねーっていってるだけだから。

つまり>>115こそ思考停止。

128：2011/05/05(木) 10:53:52.88 ID:KnE1uXGx
ここまで結果が出るダイエットにネチネチ屁理屈こねてる奴ってなんなの？

やる前からグズグズ言ってるといつまでたってもデヴのままだぞ？

129：2011/05/05(木) 12:30:54.86 ID:0gpENPG3
>128
カロリー制限の是非については結論出てないでしょ


130：2011/05/05(木) 13:38:55.59 ID:rvIyZNVr
すみません、質問なんですが。
低炭水化物の人向けの非常食、どんなものがありますか？
常温保存ができて、賞味期限が長いものって、ほとんどが炭水化物。
スーパーとかで、非常時用に備蓄しておこうと思って探したら、
味噌汁、スープなどのドライもの、または肉・魚の缶詰とかで、
野菜ものがない…。
お知恵をお貸しください。

131：2011/05/05(木) 14:05:04.18 ID:kCb8jRff
非常時くらいなんでも食えよ
そんなだから糖質制限はばかにされる
病気持ちならそっちできけ

132：2011/05/05(木) 14:07:34.90 ID:B++cywY/
>>130
少しは頭を働かせろ、ピーナッツとかビーフジャーキーとか煮干しとかいくらでもあるだろう

133：2011/05/05(木) 15:03:24.70 ID:M6xSCPLi
>>130
そもそも野菜自体低糖質向けではないんだが
常温保存の野菜が欲しいなら山系ショップに行けばフリーズドライが一杯売ってる
味が付いてるのやスープになってるの、ただの生野菜をフリーズドライしたもの選び放題

134：2011/05/05(木) 15:16:45.42 ID:QUkwwyYk
>>130
君のお腹には非常用の脂肪が付いてないのか？

俺にはまだたっぷり付いてるから水だけで大丈夫だ！
今一ヶ月経って４ｋｇ減で最近は空腹でつらいという感覚がなくなってきた！

135：2011/05/05(木) 15:25:17.42 ID:dhlwivkk
>>130
非常食に低炭水化物とか意味がわからんのだが
普通は炭水化物や高カロリーの物だぞ
まずは真意を聞きたい

136：2011/05/05(木) 15:44:32.88 ID:kCb8jRff
>>135
リバウンドがこわいからだろ

137：2011/05/05(木) 17:08:57.19 ID:ZNPNo362
>>130
非常時に何言ってんだバカ。東北被災地見てみろ。ダイエットどころじゃねーだろ！

138：2011/05/05(木) 19:24:53.25 ID:dhlwivkk
このスレ的にポテチの代用品になるおいしい物ってないですか？

139：2011/05/05(木) 19:31:17.27 ID:M6xSCPLi
よっちゃんいか

140：2011/05/05(木) 19:38:17.35 ID:QIwlI7BT
するめを炙ってマヨネーズとかもうね

141：2011/05/05(木) 20:09:33.61 ID:1UtUCFtt
腹筋しはじめたらいままでゆるんでた胃が筋肉の壁でゆるまなくなったのか目に見えるほど食事量が少なくなった

142：2011/05/06(金) 01:01:40.76 ID:NaMZhSSS
>138
油揚げをトースターで焼いて
好きな味付けして食べると美味しい

143：2011/05/06(金) 01:51:14.87 ID:EN0RWZ35
油揚げピザオススメ

144：2011/05/06(金) 02:21:40.49 ID:2pnZgvXh
>>124
でも、個人的には維持するにしても王道の食生活より満足感がある。
甘いもの、穀類、糖質の高いアルコール類を何が何でも飲食
しないと気が済まないわけではない人にとっては、最強の食事法だと思う。
「誰かと食事をするときは同じものを同じように食べる」と
決めて緩くやってるので、ストレスを特に感じないし。


145：2011/05/06(金) 03:55:41.98 ID:8P6z2VhQ
炭水化物抜いてるせいなのかはわからないけど、風邪の治りが異常に遅い。
おかげで連休はほとんど寝てたよ…orz

146：2011/05/06(金) 04:03:27.26 ID:lSQAX5+W
黄砂のせいじゃねえの？
俺も鼻ずるずるだわ

147：2011/05/06(金) 08:53:10.12 ID:nS7Gt6Hd
高校の同窓会で撮影した友人たちの顔写真を晒して、
「私以外の男性は老化が進んでいる」
などと言ってのける釜池ｾﾝｾｲの神経が理解できない。
というか、若作りが痛い。

ttp://kamaikeclinic.blog76.fc2.com/blog-entry-126.html

148：2011/05/06(金) 09:37:16.51 ID:OG4TggAT
>>147
本人が思ってるほど、別に若く見えない
若く見せようと浮いている感がある

149：2011/05/06(金) 10:39:42.59 ID:akEHcz8E
有酸素も一応やれっていうからたまに走ってる。
ふと思ったけどよく最初の２０分は糖質代謝優位とかで２０分立ってから脂肪一杯燃えるとかいうじゃない。
でも我々の体は最初から脂肪しか燃えようがないじゃない。
そう考えるとガリガリ脂肪を削れそうな気がしてきて頑張れそうだけど実際どうなんかねえ。

150：2011/05/06(金) 11:21:48.35 ID:tZu9+SBD
糖質をとらないだけで体内には糖質はあるだろ
その糖質が優先されるだけで結局脂肪は２０分後から

151：2011/05/06(金) 11:35:24.19 ID:2IF4lpeK
>>147
この若作りな爺さんは何者？

152：2011/05/06(金) 12:35:17.36 ID:SxVakwfZ
>>147
あ、痛たたたｗｗｗ
なんだこの指のポーズｗキモイｗｗｗはてしなくキモイｗｗｗ

153：2011/05/06(金) 12:50:30.76 ID:0yLuNs6D
アトキンス死んでんのなw

154：2011/05/06(金) 13:40:28.84 ID:hJM3+eYf
>>147
このおっさんただ単に髪が黒いだけやんｗ

155：2011/05/06(金) 13:45:04.56 ID:XywB07xM
ウエストが重いです。制限すればいいのか。普通に運動と食事制限かな。またきます

156：2011/05/06(金) 13:56:40.65 ID:ZeFX20Xv
20分脂肪燃焼説自体が誤訳から広まったガセなんですけどね

157：2011/05/06(金) 13:59:17.46 ID:Gc5XjzCq
>>147
うわぁ･･･
全てが気持ち悪い、キチガイっているんだな

158：2011/05/06(金) 14:13:41.20 ID:hJM3+eYf
大豆がいっぱい余ってるんですがこのスレ的においしい食べ方を教えて下さい

159：2011/05/06(金) 14:17:02.97 ID:2IF4lpeK
納豆を自作してみる

160：2011/05/06(金) 14:21:30.19 ID:L4NCJ+ro
ミキサーにかけて一気飲み

161：2011/05/06(金) 14:28:32.16 ID:hJM3+eYf
>>159
熱々のご飯が欲しくなるよ

>>160
おいしいの？ほんと？

162：2011/05/06(金) 14:40:35.55 ID:akEHcz8E
２０分説ってのは、２０分経つと糖質優位から脂肪優位になると思ってました。
分割で２０分でもいいとかなんかよくわかりません。

アトキンスとかかまいけ先生とかハードな糖質制限すると肝グリコーゲンとか筋グリコーゲンほぼなくなる。
そんで赤血球以外ケトン体でエネルギー賄うのかと思ってました。
そして一時間に必要な糖質が、脳と筋肉で６グラムとか聞いたことあります。


163：2011/05/06(金) 14:42:39.16 ID:akEHcz8E
低炭水化物やってると野菜とかでとった糖質２０グラムより足りない分は糖新生でその都度作り出すから体内にほとんど糖質ないのかと思ってました。
だから有酸素やったらいきなり脂肪燃えるのかなあと。

糖新生も江部先生のブログ読んでると脂肪からも糖新生起きるみたいな感じだけど。
調べるとアミノ酸の糖新生しか出てこなくて脂肪からはブドウ糖出来ないとかも書いてあるしわけわからん。

164：2011/05/06(金) 14:45:49.21 ID:akEHcz8E
結局ケトーシス起きてると、赤血球以外はケトン体で動いて、赤血球に必要な分だけ筋肉から削られてブドウ糖ができるという理解してます。
そして最初に戻るけどもし有酸素やって糖質優位な時間帯のときは筋肉ガリガリ糖新生で削られてしまうんでしょうか。
そしたら有酸素すすめる意味がわからんです。

165：2011/05/06(金) 15:19:44.66 ID:azmkTHlE
>>163
グリセロールから糖新生は可能でしょ
脂肪酸は無理

166：2011/05/06(金) 16:58:51.09 ID:NaMZhSSS
タンパク質は何のために取ってるんだよ

167：2011/05/06(金) 18:54:14.34 ID:nS7Gt6Hd
>>151
一食の糖質を5gまでとする「糖質ゼロ食」を提唱する釜池豊秋先生。
「インスリンこそが老化ホルモン」と主張されており、
江部康二先生が提唱なさっている「緩い糖質制限」は
スローエイジングの観点からすると全く意味がない、と仰っています。

168：2011/05/06(金) 19:44:27.24 ID:Gc5XjzCq
ゆでたまごうまうま

169：2011/05/07(土) 17:15:06.43 ID:l1W1Os1T
ﾁﾗ裏
88kで靴下履くのが辛くなって来たので低炭水化物ダイエット始めた。
開始から2週間で83kgで安定。今3週間目だけど、82kg代に何度か入っただけ。
たぶん運動してないのと、カロリー気にしてないせい。

食材
ゆでタマゴ、豆腐、納豆、こんにゃく、きんぴらごぼう、
ササミ、魚肉ソーセージ、ツナ缶、カツオ缶、魚、ブタ、牛、ヨーグルト、チーズ
おやつにナッツ、キシリトールのガム、ペプシの0
コーヒーがヤメられない＞＜

170：2011/05/07(土) 18:24:13.86 ID:QqNGEW41
>>169
テンプレのサイト見て
キシリトールは太りやすい栄養と書いてありますよ

171：2011/05/07(土) 18:27:41.61 ID:guX+d8Pu
>>169
納豆、ゴボウ、魚肉ソーセージがアウトです
そこまでいい加減だと調味料も怪しいな

172：2011/05/07(土) 20:43:13.30 ID:ztlYT/JH
納豆ってアウトなの？

173：2011/05/07(土) 20:47:07.04 ID:JqzJ2Zav
納豆、ゴボウアウト？
一日一パック、ゴボウ少量いいんじゃね？

174：2011/05/07(土) 20:49:08.18 ID:bIx1ShNl
納豆100gに炭水化物12.1g

175：2011/05/07(土) 20:53:36.36 ID:5P7l/6GT
うほｗ大豆もだめじゃんｗ
余ってる大豆どうしよう・・・

大豆100g中の栄養成分
たんぱく質：35.3g
炭水化物：28.8g
脂質：19.0g
食物繊維：17.1g
ビタミンA：12mg
ビタミンB1：0.83mg
ビタミンB2：0.3mg
ビタミンC：0mg
エネルギー：433kcal

176：2011/05/07(土) 20:53:49.74 ID:dZnFpeXS
ローカーボの程度による
ケトーシス狙うアトキンスだと炭水化物を総カロリーの５パーが限度だから100g以上は無理

ゆるめのローカーボだと低インシュリンダイエットと併用みたいなもんだから納豆はともかく根菜のゴボウはよくないと思う

177：2011/05/07(土) 21:19:54.91 ID:EBn9Lmss
キシリトールは駄目なのか。空腹時にガムを噛むと落ち着くんだけどなぁ。

178：2011/05/07(土) 21:31:14.04 ID:lR29Bs6f
え!?
キシリトールガム駄目なのか…orz

179：2011/05/07(土) 21:44:15.42 ID:bXzKmg4D
詳しい人教えて
標準体重以下のダイエットめざしてるけど
糖質制限だとぜんぜん痩せないけど何故？
セットポイントとか言う奴？

180：2011/05/07(土) 22:33:13.41 ID:B21HKoJQ
>>174

そのうちの６．７グラムは食物繊維じゃない？
糖分量はそんなにないと思いますが。

181：2011/05/07(土) 23:03:16.36 ID:GycZF4PW
>>175

糖質＝炭水化物28.8g-食物繊維17.1g

乾燥大豆の栄養成分だよね？
茹でたらもっと低い。



182：2011/05/07(土) 23:19:35.91 ID:FkgHwZsT
>>179　身長体重体脂肪と食ってるもの書かなきゃ何も答えられないです。

183：2011/05/08(日) 00:03:05.70 ID:UNgmVjis
納豆は一パック糖質3g程度だ馬鹿
100gは2パック　
炭水化物中の食物繊維は６０％程度

馬鹿には出来ないダイエットとテンプレにも書いてあるだろ


184：2011/05/08(日) 00:08:27.61 ID:UNgmVjis
>179
運動するか食事量を減らせ
体重落ちたら基礎代謝も落ちるから
どこかで釣り合いが取れるのは仕方が無い

セットポイントは関係ない
それはダイエットあきらめるときに使う単語だ

185：2011/05/08(日) 00:18:32.44 ID:c6tTX2al

あいやー
板チョコ二枚も食べてしまった･･
甘いお菓子が食べたくなって我慢できない


186：2011/05/08(日) 00:21:22.93 ID:NPjyCKzv
>>183
>100gは2パック

どういうこと？

187：2011/05/08(日) 00:22:31.26 ID:7XEX2TJD
チョコレート効果の95％1粒を10分以上かけて舐めて食べるといいよ

188：2011/05/08(日) 00:25:47.24 ID:UNgmVjis
>186
わかりづらかったね
納豆一パック50gはいってるんだ
普通はこれで一食分
上に出てたのは100gあたりの炭水化物
これは納豆二パックで2食分って事
まあ食物繊維も考慮されてなかったんで
参考にならんデータではあったな

189：2011/05/08(日) 00:27:26.56 ID:UNgmVjis
>185
砂糖入ってない純ココアに
ラカント混ぜて濃いめにホットチョコレートを作って
飲むといいよ

190：2011/05/08(日) 09:20:57.14 ID:9J+/Gudj
>>179
脂質をチェックして
ケトーシス前に脂質をとりすぎると痩せないよ

精製油の取り過ぎは論外

191：2011/05/08(日) 12:16:24.82 ID:xlyScOUu
>>190　ダウト

192：2011/05/08(日) 13:07:37.26 ID:e7JMKwM0
週末だからおまけ的な意味で朝うどんいっぱだけ食ってしまったが調子良すぎワロタ
いかに体が炭水化物切れ起こしてたかわかるわ

朝のうどん100g程度じゃ脂肪ならんよな？

193：2011/05/08(日) 13:12:01.24 ID:fOCEIk7/
>>189
うまそうだな…
やってみよう。

194：2011/05/08(日) 13:16:30.56 ID:oMZxAmRw
>>192
なる

195：2011/05/08(日) 13:40:50.85 ID:e7JMKwM0
>>194
僕は認めないよ・・

196：2011/05/08(日) 14:44:44.43 ID:bQqZiyBI
糖質ゼロの市販チョコはどうなの？

197：2011/05/08(日) 15:50:55.39 ID:wfvVnY68
このダイエットは女性にはあまり効果がないとか聞くけど、そんなことないよな？

198：2011/05/08(日) 15:51:48.23 ID:oIyR92YU
女性に効かない根拠を示してから質問しろよ

199：2011/05/08(日) 15:54:54.39 ID:Dwg0vsZQ
昼飯にチャーハン大盛、若鳥のからあげ、チャーシュー麺、餃子、生ビール5杯やっつけてきた(^o^)


200：2011/05/08(日) 16:01:27.62 ID:Vpx3b/I8
焼き肉のほうが好きだわ

201：2011/05/08(日) 16:57:42.90 ID:sVQqoAKY
スペルマうまし

202：2011/05/08(日) 17:19:06.98 ID:PfMNwEHd
豆腐ってどうなんですか？
サイトによってグリーンゾーン扱いだったりイエローゾーン扱いだったりするんだけど


203：2011/05/08(日) 17:25:24.47 ID:Atneh1ub
豆腐は余裕でしょ
9割水なんだから

204：2011/05/08(日) 19:58:41.42 ID:UNgmVjis
方式がどうこうより
自分で一日の糖質摂取量決めて
OKかどうか判断しなよ


205：2011/05/08(日) 21:30:10.54 ID:xlyScOUu
>>192　あーあもったいない

206：2011/05/08(日) 21:33:41.54 ID:xlyScOUu
>>192　脂肪にもなるしそれよりも駄目なのが、せっかく糖質制限して脂肪の燃えるスピード上げたのにそれにブレーキがかかっちゃうこと。

207：2011/05/08(日) 22:15:19.03 ID:UNgmVjis
インダクション終わってれば
うどんごときでブレーキなんてかからんぞ
脂肪にはならんけど体重は一時的に1Kぐらい増えるだろうね

体重減少へのいいアクセントになるといいね

208：2011/05/08(日) 22:24:38.49 ID:e7JMKwM0
インダクションまだ終わってないと思うからブレーキはかかるなorz
１ｋも増えるのは想定外過ぎる、さすがにもう燃えたでしょ

209：2011/05/08(日) 23:06:36.99 ID:1+Ch0dZ+
インダクション中なのに、さっき日本酒一杯だけ200mlぐらい飲んじまったorz
直後に水700ccくらいガブ飲みして誤魔化したんだけど、影響あるかな？

210：2011/05/08(日) 23:12:17.16 ID:UNgmVjis
なんつーか
インダクションごとき乗り切れないような奴は
ダイエットは何やっても失敗するんじゃね？

余計なお世話だろうけど
まあ頑張ってよ

211：2011/05/08(日) 23:21:52.05 ID:Atneh1ub
>>209
吐けよ

212：2011/05/08(日) 23:37:33.74 ID:2V1/Juqd
>>208　あなた向いてないよ

213：2011/05/08(日) 23:39:21.96 ID:2V1/Juqd
>>208　リセットしてまた二週間のインダクションがんばってください。

214：2011/05/09(月) 03:12:23.21 ID:rvd1B6FA
>>208
うどん1玉はNGやろ
ここのインダクションを参考にしてやればいいと思うよ
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl203.htm

215：2011/05/09(月) 09:30:06.03 ID:5fb4aDZ8
>>214
今日調べても体重増えてなかったよ、キツイ意見多いがうどん１玉ぐらいだと挽回は可能なはず
インダクション10日で昨日うどん食べちゃったが既に水分込みで４kg落ちてる、多分だが今週末にはケトン出ると思う。もしくは既に出てたか

74→70→

ビタミンとコエンザイム多めにとってりゃ大丈夫さ

216：2011/05/09(月) 11:38:28.85 ID:fzK5gcp4
>>209
日本酒・醸造酒（糖質）だから×。
焼酎・・蒸留酒（無糖）だから○。

いい加減に覚えようよ。

217：2011/05/09(月) 12:59:36.45 ID:+VhSLUVb
>>170-178
>>180,181,183,186,188
てことは、ゆるめローカーボやってたって事なのか。
ありがとう、ガムとごぼうを絶ちます。

218：2011/05/09(月) 14:18:43.58 ID:8dZvsj8+
ゆるめでいいよ。ケトーシスは内蔵の負担が大きい

219：2011/05/09(月) 15:10:38.36 ID:I39t6RXr
ゴボウ食いはじめてから、糞の切れがよくなった

220：2011/05/09(月) 17:07:04.74 ID:EHwT6aJh
ケトン臭は気になる？

221：2011/05/09(月) 17:21:25.55 ID:rciqL7SI
＞＞ケトーシスは内蔵の負担が大きい

何故？

222：2011/05/09(月) 17:29:04.16 ID:HY0lDwW8
ググればでてくるだろ。馬鹿には無理か

223：2011/05/09(月) 18:37:40.97 ID:OhHe18HP
あくまでも「通常と比較して」だろうけどな

224：2011/05/09(月) 18:40:11.57 ID:lM8raMyT
インダクション中に生ビール三杯やっつけたぜ！今日は暑かったからな(^o^)
夕飯は炒飯大盛り若鳥のからあげ餃子追加のチャーシュー麺であります(^3^)/


225：2011/05/09(月) 19:14:50.49 ID:OhHe18HP
いつもご苦労様です

226：2011/05/09(月) 19:16:11.51 ID:LQleJ+1F
インダクション中は脂っこい物受け付けないから全然そそられない。

227：2011/05/09(月) 19:25:51.75 ID:L66xwo+o
マジで？インダクション中は肉ばっか食ってたぜ
大量に買ってたし大量に食ってた

今はなんかめんどくさいから
あれば食べるって感じになってる


228：2011/05/09(月) 19:26:20.90 ID:5fb4aDZ8
今帰還、糖分足りなくて死にそうだった・・・
こういう日はアイスペロペロしてビールグビッといって冷やし中華をズズズッと‥！


さてと肉でも焼くかな

229：2011/05/09(月) 19:33:29.05 ID:rvd1B6FA
寒天を牛乳と一緒に食してるのだが、牛乳に含まれる炭水化物は寒天の食物繊維と相殺されると考えて
あまり気にしなくても大丈夫？

230：2011/05/09(月) 19:34:52.44 ID:ND1QTvgy
今からラーメンとご飯くう


231：2011/05/09(月) 19:42:44.43 ID:LQleJ+1F
>>229
相殺？

232：2011/05/09(月) 19:45:16.79 ID:5fb4aDZ8
>>229
相殺てｗｗｗ

233：2011/05/09(月) 19:54:14.81 ID:JnxdoRA1
>>229　色々おめでたい人生なんだろうな

234：2011/05/09(月) 20:00:53.03 ID:L66xwo+o
暑くなってきて体の臭さが気になってきた
とりあえず香水はふってるけど
なんかいい対策ないんかね

235：2011/05/09(月) 20:45:12.27 ID:rciqL7SI
>>>222
説明できないからすっこんでろカスが。

236：2011/05/09(月) 20:53:39.07 ID:EHwT6aJh
これ初めてまだ３日目なんだけど、胃の感じは物凄くおなかが減ってるときの
みぞおちを押されてるようなそんな感じなんだけど、空腹感が無い・・・
なんだこれ・・・
大丈夫なのか？

237：2011/05/09(月) 21:38:08.73 ID:JnxdoRA1
>>236　みんなそうだったから安心せい

238：2011/05/10(火) 08:17:37.96 ID:qEIthU/f
体臭はあまり肉食べてなかった頃より
確実にレベルアップした。
あとみんな便秘にならない？
どうしてるか対策教えてほしい…

239：2011/05/10(火) 08:33:18.44 ID:QcH9/FfJ
>>238
便秘なるかい？女性なら分からんけど、俺は前より逆に好調なくらいだ。
脂質取らなさすぎとか、水分不足かもよ？

240：2011/05/10(火) 11:04:23.36 ID:t8LtoQSd
ソイジョイうめぇ続けて一箱ぺろり

241：2011/05/10(火) 12:35:42.57 ID:qEIthU/f
>>239
今まで毎日快調だったのが２日３日で１回とか、ランダムだけど減っちゃった。
卵、チーズ、肉、豆類を多めにとってるから脂質は足りてると思う。
イージーファイバーとか飲むか迷う
水分不足かな？水飲んでみるよ、ありがとう。

242：2011/05/10(火) 17:24:43.43 ID:lBrQW5RS
実践5日目にしてビックマックとテリヤキバーガーとポテトのL食っちまった
もうだめぽ

243：2011/05/10(火) 17:48:09.38 ID:J3GKHHLk
ところてんの季節になったな

244：2011/05/10(火) 17:57:22.32 ID:bLNmodji
>>242　またリセットだよバカみたい

245：2011/05/10(火) 23:08:09.37 ID:pOZacpfZ
典型的炭水化物中毒だな
>>241
青汁がおすすめ
ぶりぶり出るよ
あと水は1日1リットル以上は飲んだ方がいいよ

246：2011/05/10(火) 23:36:07.06 ID:Mv3QgCdt
>>242
想像しただけで食欲失せた


247：2011/05/11(水) 00:02:33.49 ID:QKVvnrlC
貴重な炭水化物をジャンクフードで取るなんて
贅沢なヤツだな

あーラーメンくいてー

248：2011/05/11(水) 07:42:34.61 ID:Z42ZXoXh
やっぱここの人たちは血糖値測定器持ってるの？

249：2011/05/11(水) 09:45:43.03 ID:eUsc0jV4
今日からはじめた。
お酒はたまにつきあいでどうしても飲まなければならないのだが、
俺の感覚だと

良
↑　焼酎
│　ウォッカ
│　ウィスキー
│　ワイン　
│　日本酒
↓　ビール
悪

みたいな感覚なんだけど、そこんところはどうなの？











250：2011/05/11(水) 10:50:42.81 ID:0sc6Fr/m
普通
↑　焼酎・ウォッカ・ウィスキー・バーボン・ブランデー
│　（ストレート、ロック、水割り、お湯割り、炭酸割り）
――― 越えられない壁 ―――
│　ワイン・ビール・日本酒
↓　甘いカクテル・チューハイ類
悪

251：2011/05/11(水) 12:33:09.54 ID:cm3zxA9y
>>249
蒸留酒ならなんでもいいよ

252：2011/05/11(水) 16:01:19.90 ID:Ci2YPFtP
赤ワインＯＫって江部先生言ってるけど

253：2011/05/11(水) 17:22:51.25 ID:bHTMUpop
あー帰りに危うくまんじゅう買うとこだったわあぶねえあぶねえ
もうやだよローカーボ

でもローカーボは一時の苦、デブのままじゃ一生の苦

254：2011/05/11(水) 18:00:00.24 ID:QKVvnrlC
半年ぐらいでサクッと標準体重にして
そこからは通常の食事ってのが俺の理想
今二ヶ月たったところで体重は折り返し地点

ラーメン好きなんで区切りの所でご褒美に食べてる
炭水化物を安易に取るのはもったいないって感覚はあるね

255：2011/05/11(水) 18:14:45.07 ID:96SPhvfl
>>253
別にローカーボじゃなくても痩せれるけどな
ローカーボは限度超えるとお菓子への欲求がすごい
普通に１５０g前後はとらないとおかしくなる

256：2011/05/11(水) 18:52:17.12 ID:2oCud3vg
150も摂ってりゃハイカーボじゃん

257：2011/05/11(水) 18:56:54.24 ID:1Fe2e8uW
>>254　いや普通の食事に戻したら緩やかだけど確実にリバウンドするぞ

258：2011/05/11(水) 19:00:15.73 ID:K/ff76fe
今日からやってみる。

夕飯は

豆腐二丁に卵一個とレトルトミニカレー

牛肉とワカメで油を挽かない炒め物

体重計がないから見た目を厳しく重視の報告します。

259：2011/05/11(水) 19:05:59.30 ID:QKVvnrlC
>258
体重計は絶対買え
体脂肪率もはかれるやつな


あとカレーがアウト

260：2011/05/11(水) 19:29:37.89 ID:qCx72iN6
>>254
ラーメン好きなんでって、元々ラーメン好きじゃない奴は少ないだろｗ


261：2011/05/11(水) 19:40:39.57 ID:UjQ6yQdG
>>260
好きだからご褒美に選んでるってことだろ

262：2011/05/11(水) 19:51:29.35 ID:qCx72iN6
ご褒美とかｗ
ガキかｗ


263：2011/05/11(水) 20:05:20.39 ID:96SPhvfl
>>256
ハイカーボってのは摂取カロリーの6割以上だろ


264：2011/05/11(水) 20:06:07.50 ID:N1OPDiPy
>>258
油は関係ない
どんどん使えよ

265：2011/05/11(水) 20:20:18.14 ID:xM0SNKUU
流石単芝である

266：2011/05/11(水) 20:41:29.91 ID:g0wT72aj
>>198
低炭水化物は内臓脂肪が落ちるから、皮下脂肪がメインに付く女性にはあまり効果がないんじゃないかってことだが

267：2011/05/11(水) 21:21:56.09 ID:MuEb+J9h
質問なんだけど、今日階段で足ひねって捻挫したみたいなんだよね。超低糖質生活続けてると、怪我の治りとか遅くなるのかな？
影響ないなら、淡々と今の生活続けたいと思ってるんだけど。仕事もあるから早めに治したいんだけど、どんなもんでしょう？

268：2011/05/11(水) 21:34:04.68 ID:N1OPDiPy
20日からマックに通う作業が始まるお
http://www.mcd-holdings.co.jp/news/2011/promotion/promo0510.html

269：2011/05/11(水) 22:41:07.45 ID:aA/uHl1w
このスレの人たちほど厳密にやってないけど
今週からごはんとかの炭水化物を控える生活をはじめた。
二日で体重はそれほどでもないけど体脂肪がガクッと落ちて楽しい。
でも今日の昼、会社の先輩がおごってくれるというのでラーメンだった‥もちろん残すわけにもいかず
まぁいいか、ゆるく続けよう

270：2011/05/11(水) 23:16:12.12 ID:N1OPDiPy
スポンジケーキ食っちまった
もうだめぽ

271：2011/05/11(水) 23:16:45.11 ID:eUsc0jV4
大豚トリプルヤサイチョモランマアブラマシマシ麺ヌキ

272：2011/05/12(木) 00:46:07.83 ID:Azbd4ydX
牛乳飲むと体重増える気がするけどやっぱダメなんかな

273：2011/05/12(木) 01:10:38.56 ID:p5NgcDUQ
糖量計算してればだめって事はないだろうけど
人によっては消化に時間かかってあれって事はあるかもね


274：2011/05/12(木) 02:49:51.50 ID:DYeHJ1GV
低脂肪牛乳の成分表見たら
炭水化物がコップ1杯10gとか書いてあってビックリした
低脂肪だから油断して水のようにガブガブ飲んでたｗ

275：2011/05/12(木) 03:06:38.06 ID:p5NgcDUQ
加工品は成分表確認必須
ないのは買わないのが原則

276：2011/05/12(木) 10:16:02.62 ID:m0RxYuFs
>>269
そういう時は夕食でカバーするといい。あと食べる時の順番を気を付けると全然苦にならないのでおすすめ

277：2011/05/12(木) 13:10:26.39 ID:SGVVOTIW
>>274
低カロリーの物って逆に糖質は多いんだよね
やせたくて運動して低カロリー物食べてた時は減らず
炭水化物減らしただけで運動は犬の散歩のみで2カ月で7㌔痩せた
ちなみに今年で50になる

278：2011/05/12(木) 13:21:57.35 ID:rwW4hB2O
やっぱ糖質制限は最強ですね～
50で2ヵ月で7㎏は凄いです

279：2011/05/12(木) 13:50:35.33 ID:riZnHV3r
半分は筋肉だろうけどね

280：2011/05/12(木) 14:00:28.93 ID:Acl6M2SU
７キロで２か月もかかったのか
ちゃんとケトーシスになってねえな

281：2011/05/12(木) 16:22:44.33 ID:dpLgkeYT
まだオシッコ臭くないでしょ。
７キロは早ければ１ヶ月で減りますよ。
by俺は１０キロ・実は（ションベン臭い）４９才♂


282：2011/05/12(木) 16:27:57.00 ID:Lnz7lJXz
100kcal分のごはんより、100kcal分の肉のほうが
ダイエット効率が良いのは理解できた。

では、たとえば
おにぎり2個（400kcal程度）のランチと
ケンタッキー2個（500kcal程度）のランチだったら
どちらのほうが良いのでしょうか。
多少カロリー高くても後者のほうが痩せやすい、となりますか？

283：2011/05/12(木) 16:28:29.42 ID:J8oppZOX
>>281　レスがオヤジ臭いです

284：2011/05/12(木) 16:36:03.65 ID:d1cWC87f
>>274
一リットル飲んでも、50gだろ。これは毎日1l飲んでも問題ないレベル。
ご飯やパンの一食分で上回るだろ。そっちを減らせば十分。


285：2011/05/12(木) 16:37:51.55 ID:d1cWC87f
>>282
どっちとはいえない。一日全体のバランス次第。大差は無いと思うが。

286：2011/05/12(木) 17:33:42.59 ID:Acl6M2SU
>>282
３食食って一週間後より痩せるのはフライドチキンだと思う
理由としては炭水化物少なめでバランスがいいから

287：2011/05/12(木) 17:41:19.53 ID:d1cWC87f
極端な炭水化物カットは体に良くない。
どんなバランスであっても総カロリーが少なければやせる。
自分は比較的、低炭水化物にしようとしているけど。それでも炭水化物の方が多い。だがやせるよ。
ストレスやどか食いも太る要因になる。
一時的なダイエットでは無く年間で続けられるプランの方がいいと思う。


288：2011/05/12(木) 17:57:24.75 ID:0qQ9PGeP
アトキンス式は欠乏による饑餓状態を起こす人体にとっては最終手段のやり方だからね。

289：2011/05/12(木) 17:58:18.15 ID:d1cWC87f
腹へり・どか食いを起こさない食事がいい。
血糖値とインスリンの増減が起こりにくい食事がいい。
低GIの食品はそうなりにくい。

290：2011/05/12(木) 18:17:14.83 ID:Lnz7lJXz
>>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。

カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね

291：2011/05/12(木) 18:46:34.49 ID:2m2OTrFi
お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。

292：2011/05/12(木) 18:47:44.25 ID:Z7tu6WnU
>>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ

293：2011/05/12(木) 19:03:58.65 ID:d1cWC87f
吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。


294：2011/05/12(木) 19:05:55.29 ID:d1cWC87f
ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。

295：2011/05/12(木) 19:07:21.22 ID:bbodBXw2
インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。

296：2011/05/12(木) 19:07:48.88 ID:/l0e1Cde
>>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？

297：2011/05/12(木) 19:15:18.15 ID:d1cWC87f
糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。


http://allabout.co.jp/r_health/gc/300425/
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。

298：2011/05/12(木) 19:18:10.24 ID:d1cWC87f
インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。

299：2011/05/12(木) 19:18:45.34 ID:CG659K7G
なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ

300：2011/05/12(木) 19:23:35.02 ID:CG659K7G
>>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ

インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね

もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f

301：2011/05/12(木) 19:24:34.12 ID:d1cWC87f
カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

302：2011/05/12(木) 19:37:47.55 ID:CG659K7G
>大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

食べた後に吐いてるからだろｗ

303：2011/05/12(木) 20:13:39.79 ID:UfahasIR
>>300

おまえは本当にアホだな。ｗｗｗ
炭水化物を抜いた分のカロリーを蛋白質と脂肪の増量で補えるわけないだろうがアホ。

蛋白質と脂肪は消化が非常に悪いので一日に食える量に限界がある。
他方、精白した米やパンは簡単に消化できるのでいくらでも腹に入る。
炭水化物を制限すると痩せるのはこのため。

304：2011/05/12(木) 20:20:17.38 ID:y+lRYYk/
俺は3月からご飯やパンを一切食わない食事にして
ひたすら肉と豆腐ばっかり食って
75キロ→64キロまで落ちたんだが

なんか最近、肉とかを思い浮かぶだけで吐きそうになってしまって
食欲が本当になくなってきたんだが、これ結構やばいのかな？


305：2011/05/12(木) 20:34:06.65 ID:p5NgcDUQ
>>304
それ普通
低糖質やってると自然に低カロになっていく
我ながら最初の頃肉･卵だけで3000kcalも食べてたのが信じられない

306：2011/05/12(木) 20:52:34.82 ID:d1cWC87f
ご飯食べる
⇒血糖値が上がる
⇒インスリンを出して栄養を体に取り込む
⇒血糖値が下がる
⇒血中の栄養が下がったので腹へりを感じる
⇒ご飯食べる


血糖値・インスリンの増減がどか食いの一原因。
急増させない程度に炭水化物を取る。

307：2011/05/12(木) 20:53:04.46 ID:6zsWA9GR
>>276
うん、夕飯はごはん抜きにしたよ(・∀・)
食べる順番ていうと、汁物を先に食べるとかかな？
野菜や味噌汁を先にいっきに食べる意外とおなかいっぱいになるよね。

4日めだけど、最初はごはん食べないとだるい気がしてたけど今日はそうでもない。慣れたかな？

308：2011/05/12(木) 20:54:36.32 ID:y+lRYYk/
>>305
そうなのか。なんか今はもう肉とか食えなくなってしまって
久しぶりにご飯食ったけど1杯でおなかいっぱいだわ

以前は3杯ぐらいくってたのにな・・・

309：2011/05/12(木) 21:14:30.82 ID:yJlkalCM
>>303
300じゃないが全然補えるだろ
それで実際2週間で1日糖質10g未満だが1kg増えたがｗｗｗｗ

310：2011/05/12(木) 21:16:01.90 ID:yJlkalCM
>>306
木を見て森を見ず

311：2011/05/12(木) 21:22:07.20 ID:d1cWC87f
>>7、>>80がこのダイエットの肝だろう?　ちょっと編集したもの。



人間は太ろうとする本能がある。太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい。
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる。炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある。
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる。

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン、甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がする
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られない

脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。

312：2011/05/12(木) 21:30:28.79 ID:wl6X4fv+
>>290
ちょっと前に主食を白米から玄米のおかゆ・雑炊に変えたけどむしろ太ったｗ

313：2011/05/12(木) 21:35:18.63 ID:Acl6M2SU
思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ

でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ

314：2011/05/12(木) 21:35:44.01 ID:d1cWC87f
おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。



315：2011/05/12(木) 21:36:56.15 ID:25AaqomN
>309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ

316：2011/05/12(木) 21:42:53.30 ID:Acl6M2SU
コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ

まあ体重減ってるから文句言えんけど

317：2011/05/12(木) 21:56:55.77 ID:EBuxv9Nq
低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ


318：2011/05/12(木) 21:59:55.75 ID:0ouq9YY8
セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ

319：2011/05/12(木) 22:01:25.85 ID:0ouq9YY8
つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ

320：2011/05/12(木) 22:06:59.34 ID:Ixj4LiYE
グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？

321：2011/05/12(木) 22:33:59.14 ID:+xsQxhS8
>>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。

ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g～600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。

322：2011/05/12(木) 23:03:26.28 ID:d1cWC87f
ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。

323：2011/05/12(木) 23:22:20.00 ID:DWcnFmZa
>>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

324：2011/05/12(木) 23:32:54.53 ID:Ixj4LiYE
>323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ

325：2011/05/12(木) 23:37:42.29 ID:Acl6M2SU
単発＋草生やし＝触るな危険

326：2011/05/12(木) 23:50:19.47 ID:wl6X4fv+
糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？

327：2011/05/13(金) 00:04:28.21 ID:6lHNjHFB
お好きなだけどうぞ

328：2011/05/13(金) 00:39:01.14 ID:OThnBWmZ
このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？

329：2011/05/13(金) 00:42:42.67 ID:ADe6MlZs
>328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ

330：2011/05/13(金) 00:43:23.25 ID:OThnBWmZ
>>329
余裕でリバウンドしました

331：2011/05/13(金) 00:55:50.13 ID:ADe6MlZs
>330
とりあえず2週間インダクションやってみ
それで我慢できるようなら続けられると思うよ
糖質は出来るだけカットでカロリーは気にしない
その後はカロリー調整しながら糖質も緩めにしてOK

はじめの2週間が持たないならこの方法向いてないから
別の方法でやった方がいい


332：2011/05/13(金) 01:45:48.33 ID:7IcXCAoo
落ちが悪いので向いてないってのならともかく
2週間我慢できないってのだとどの方法も向いてない気がするな

そういう人は心療内科でも受診した方がいいはず

333：2011/05/13(金) 02:05:24.80 ID:Bz00RYju
そういう言い方するもんじゃないよ。


334：2011/05/13(金) 02:17:00.52 ID:K8vQQyVT
結局カロリー制限するのとしないのはどっちがいいかわからん。
カロリー制限する方は王道から単なるカロリー収支がマイナスだから痩せるんじゃんみたいに言われるのもわかるし。
ケトーシス起きてると燃えやすいとこが王道でカロリー制限するよりいいのかねえ。

体脂肪を脂肪摂取で燃やすとか、飢餓状態防ぐとか、タンパク質は糖質と構造が似てるからとか。
脂肪沢山とれっていうのがアトキンスだと思いますが。
そんなに脂肪摂取出来ずに頑張っても２０００キロカロリー・・・。
毎日３０００キロカロリーとって４０キロくらい痩せたみたいなHPもあったし何がいいのかわからん。

335：2011/05/13(金) 02:27:57.67 ID:aqi8sirl
40キロ痩せれるってことは元が巨なんだろ？参考にならんがな
結局は摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるそれだけ
極端に食事制限しても過度に運動しても体壊すから何事も程々に

336：2011/05/13(金) 03:46:09.17 ID:7IcXCAoo
そもそも巨向けのダイエット法なんだが

337：2011/05/13(金) 04:16:26.47 ID:y4ci+088
炭水化物がとれなきゃ特に巨は
お菓子もごはんも食べれないから、そりゃ普通に痩せるよね。って気はする。

338：2011/05/13(金) 07:37:16.95 ID:dOifWdt2
低カロリーダイエットは我慢できなかったが、このダイエットは空腹を伴わないから楽。
おやつにゆで卵とか食べれるし、
マヨネーズかけ放題、焼肉食べ放題なんてダイエットしているように見えない。

チーズを食べたら体脂肪、体重ともに増えたのでやめたらガクンと落ちた。
人それぞれ、食品に合う合わないがあるのかな。

339：2011/05/13(金) 07:55:57.64 ID:G6Wc5ZHi
肉、魚、チーズ、豆腐、納豆、野菜すきなだけ食って糖質０ビールも飲んで
２日で４ｋｇやせた・・・おそろしいなこのダイエット
自転車で４０ｋｍほど走ったので、グリコーゲンが早く消費されているのか
この調子で自転車運動も並行してやれば２週間待たずにケトーシスに入れるかな


340：2011/05/13(金) 07:56:44.78 ID:EsDlQUaU
チーズは減少止まった報告が結構ある

341：2011/05/13(金) 08:04:59.57 ID:WZYL4tM9
イギリスのキャサリン妃が低炭水化物ダイエットでサイズ１２から６にまで
サイズを落としたらしい。新潮によると。

342：2011/05/13(金) 08:11:26.93 ID:G6Wc5ZHi
みんなサプリはなに飲んでるの？

俺は
ビタミンC
ビタミンB1
コエンザイム

あとは、サプリじゃないけどおしっこジャバジャバ出すために
以前から飲んでるコッコアポL
これはまじでおしっこジャバジャバ。

そんで１日１本のヘルシアと、自転車運動するときにはVAAM

明日、尼でポチったコントレックスが大量に届くので
ミネラルはそこで補給する予定

足りないもの、不要なものあったら指摘よろしくおねがいします。

俺のスペック：
身長176cm 体重115kg 年齢35 自転車はGIANTのTCR SL2


343：2011/05/13(金) 08:27:37.26 ID:6lHNjHFB
亜鉛飲んでる





狂いかけたから

344：2011/05/13(金) 08:37:22.94 ID:G6Wc5ZHi
亜鉛てハゲるんだろ？

345：2011/05/13(金) 08:41:26.91 ID:BBAN6ADR
マルチビタミンミネラルとコエンザイム、アルファリポ酸
亜鉛とビタミン類はマルチビタミンで足りてるのか不安

346：2011/05/13(金) 10:12:31.44 ID:wO5g4yy9
鯖の水煮(100gあたり炭水化物0.2g)を四つ買ったつもりが、
鯖の味付け(5.0g)が二つ混じってたお………

347：2011/05/13(金) 10:21:46.12 ID:ADe6MlZs
>342
VAAMが要らない
コントレックスは糞不味いので多分後悔する



348：2011/05/13(金) 10:30:02.64 ID:ikSYOLq5
162ｰ80 のチビデブです。始めてから4日で2kg減、体重は減るも体脂肪は上がってきた。
最初は上がるものなのかい？運動は通勤を一部徒歩に変えて5000歩＆週1加圧。教えて下さい。

349：2011/05/13(金) 10:45:26.30 ID:L8zAJ+uZ
コントレックス箱買いしたが糞不味いよな
水が硬すぎて一気に飲もうとすると吐き気が襲ってくる

350：2011/05/13(金) 10:55:44.83 ID:RBfHi3Zg
標準より5kg重いからこれやってるけど全然やせない
このスレみて気づいたがクソデブしか効果ないのか

最初にしっとけばよかった
時間の無駄だったわ

351：2011/05/13(金) 11:40:33.92 ID:2dpZUEvY
>>350
時間の無駄ですめばいいけど、
そこからスーパーリバウンドするんじゃないの


352：2011/05/13(金) 11:43:04.23 ID:R8zXYU5t
>>350
標準より５キロも思い奈良まだ痩せる余地はありそうだけどねぇ…
標準から美容体重が難しいのは分かるけど。

353：2011/05/13(金) 12:06:55.94 ID:2dpZUEvY
今日の昼飯

ケンタッキー３ピース　コールスローＭサイズ　ヘルシア

以上！


354：2011/05/13(金) 12:17:42.05 ID:eU9tH2k0
標準から5ｋｇ内のとこまで来たけどまだまだ行けそうだけどな
激デブからの加速落ち期よりはゆるやかではあるけど

355：2011/05/13(金) 14:10:35.37 ID:5dmSg5zu
>>346
汁を良く切って、ドレッシング感覚で糖質の低い野菜と一緒に食べるとか…？

356：2011/05/13(金) 14:13:48.61 ID:ADe6MlZs
効果の有る無しの差はなんなんだろう
内臓脂肪には効くけど皮下脂肪にはあんまり効かないとか
本書いてて金儲けてるくせに個人差の一言で終わらす馬鹿が
オピニオンリーダーなのが許せん

357：2011/05/13(金) 14:20:53.23 ID:ADe6MlZs
ケンタッキーで1食で糖質30g取る人も居れば
缶詰の5gの糖質で落ち込む人も居る

なんかカオスだなｗ

358：2011/05/13(金) 15:44:11.88 ID:EsDlQUaU
インダクション終わったならフライドチキンもありだろうがねえ
まあアトキンスレある訳だしこのスレは炭水化物ちょっぴりにして燃焼しやすい体質にしようぜぐらいの連中が多いのかな

359：2011/05/13(金) 17:32:36.36 ID:ljAscPxw
>>349
あの味は二日くらいで慣れたよ
キンキンに冷やしたコントレックスはうまいぞー

360：2011/05/13(金) 17:34:46.80 ID:ljAscPxw
>>357
毎日糖質何ミリグラムまでなら効果あるの？
調べたけどよくわからなかった

361：2011/05/13(金) 17:45:52.71 ID:x4HIaLDM
何ミリグラムｗ
アホかｗ

362：2011/05/13(金) 17:50:22.86 ID:Od80NYXW
>>359
コントレックスは注意書きに常温で飲めと書いてあると思いますけど

363：2011/05/13(金) 18:23:06.08 ID:ljAscPxw
>>362
じゃあ君は常温で飲んでればいいんじゃね？
http://www.google.co.jp/webhp#hl=ja&q=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%80%80%E5%86%B7%E3%82%84&aq=f&aqi=&aql=&oq=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=a7aab3f46fe6dca7

364：2011/05/13(金) 18:42:26.15 ID:fK2fbSwa
モスチキンｳﾏｽｳﾏｽ(*・ω・)

365：2011/05/13(金) 18:52:50.43 ID:v9wC/Tl/
フライドチキンてけっこう衣が炭水化物だよね？だめじゃん…

366：2011/05/13(金) 19:03:25.69 ID:aJSrBi//
炭水化物って言葉使うのはもういいかげん古くさくない？
糖質って言葉知らないのかなぁ

367：2011/05/13(金) 19:10:04.07 ID:O+9CvJQm
と、スレタイ立てたバカに怒っております

368：2011/05/13(金) 19:11:56.73 ID:2dpZUEvY
ケンタッキーだめなの・・・？
うそだろ？

衣か？

369：2011/05/13(金) 19:37:04.46 ID:3ZmvNCGp
アトキンスのインダクションの場合だろ

370：2011/05/13(金) 19:53:56.91 ID:6lHNjHFB
視野狭窄な奴が混じってるな

371：2011/05/13(金) 19:55:49.23 ID:Y3dKz+le
テンプレ通りに巨デブのためのスレなんだなー
真似したら太りそう

372：2011/05/13(金) 20:29:32.58 ID:fK2fbSwa
糖質をうっかりとっちゃったら、αリポ酸のサプリメント飲んだら少しはフォローできたりするかな？

373：2011/05/13(金) 20:33:55.55 ID:aah15Z4+
モスチキン
http://www.mos.co.jp/menu/side/mos_chiken/

重量 90.0g
エネルギー 262kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

374：2011/05/13(金) 20:53:54.93 ID:ADe6MlZs
糖質の摂取量は宗教戦争と同じで
不毛な争いに終わるからな

375：2011/05/13(金) 21:02:36.43 ID:2dpZUEvY
>>373
＞炭水化物 13.0g


毒じゃ・・・毒じゃ！！！

376：2011/05/13(金) 21:04:57.74 ID:2dpZUEvY
そういや、コンビニで売ってるカロリーコントロールアイスは
良さそうだね

http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice2.htm

エネルギー　80kcal
糖質　11.0g
ショ糖　0g
水分含有量　49.5g
たんぱく質　2.3g
食物繊維　6.7g
カリウム　96mg
脂質　4.1g
ナトリウム　37mg
リン　61mg

377：2011/05/13(金) 21:06:05.45 ID:iM5f5v+k
>>376　１０日に一回食べてるけどオススメ

378：2011/05/13(金) 21:14:44.79 ID:EsDlQUaU
>>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット

最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう

379：2011/05/13(金) 21:23:19.73 ID:aJSrBi//
低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？

380：2011/05/13(金) 21:27:53.99 ID:ljAscPxw
>>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ

381：2011/05/13(金) 22:15:06.07 ID:EsDlQUaU
>>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと

382：2011/05/13(金) 22:15:39.56 ID:ljAscPxw
>>381
怒ると体に悪いぞ

383：2011/05/13(金) 22:41:46.99 ID:VOVlH7j9
あ～、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。

384：2011/05/13(金) 22:55:29.74 ID:y4ci+088
フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…



385：2011/05/13(金) 23:35:58.24 ID:ljAscPxw
>>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻

386：2011/05/14(土) 01:08:35.89 ID:xQuiWncd
誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね

387：2011/05/14(土) 01:15:53.66 ID:9HjlunZc
ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る

388：2011/05/14(土) 02:39:39.19 ID:RvQzQkpC
ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/

この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない

389：2011/05/14(土) 04:12:10.25 ID:/Uh7l9UT
>>388

痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。

あと停滞期のないダイエットなんてないから。

390：2011/05/14(土) 04:43:49.20 ID:RvQzQkpC
計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな

391：2011/05/14(土) 05:28:27.84 ID:dbx8Qp3n
そう考えると筋トレ大事だな

392：2011/05/14(土) 07:39:21.11 ID:4aIOMV4k
昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・


393：2011/05/14(土) 08:07:15.84 ID:+heP+xuc
>>392　はい１日目にリセットですねまた頑張ってください

394：2011/05/14(土) 08:09:11.20 ID:M5MjM9pQ
炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。


395：2011/05/14(土) 08:16:37.41 ID:M5MjM9pQ
>>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。


たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

396：2011/05/14(土) 08:27:40.83 ID:M5MjM9pQ
標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。

397：2011/05/14(土) 10:21:30.11 ID:mGLcG/cg
>>388
この人チーズやめればヘリ出すよ

398：2011/05/14(土) 11:01:14.11 ID:+EAkUc4m
>>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ

399：2011/05/14(土) 11:08:01.43 ID:cN2OnprQ
>>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。

いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。

後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。

400：2011/05/14(土) 12:32:50.57 ID:OFwqocUt
炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1～5/14]　　一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg

[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
　　　　　ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km～25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
　　　 ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
　　　　　 筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる　（経験済み）　
　　　　　 運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg～2kgは減る。大部分は水分だろうけど]

体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ　出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ



401：2011/05/14(土) 13:06:43.79 ID:+n+Nr61h
野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ

402：2011/05/14(土) 13:12:26.05 ID:9HjlunZc
プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？

403：2011/05/14(土) 13:32:01.78 ID:jI/UjIMD
そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。


野菜ミックスジュース　炭水化物　17.2グラム　たんぱく質　0.6グラム
低脂肪乳　炭水化物　11.5グラム　　たんぱく質　4.2グラム

404：2011/05/14(土) 13:55:51.02 ID:xJyKWpVi
低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな

今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ

405：2011/05/14(土) 14:01:48.90 ID:AbvRZp5y
カロリー無視かよバカｗ

406：2011/05/14(土) 14:03:28.25 ID:mNC7UI2D
低脂肪　低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし

いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ

407：2011/05/14(土) 14:05:24.53 ID:jI/UjIMD
野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。

408：2011/05/14(土) 14:05:50.92 ID:mNC7UI2D
まちがえた
低脂肪　低カロリーは→低脂肪　低カロリーをうたってる商品は

409：2011/05/14(土) 14:23:48.86 ID:RxjYLqZu
飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる

410：2011/05/14(土) 14:37:47.26 ID:xJyKWpVi
飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり

411：2011/05/14(土) 14:58:06.39 ID:/Uh7l9UT
>>410

最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。

蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。

412：2011/05/14(土) 17:52:57.72 ID:9HjlunZc
マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる

413：2011/05/14(土) 18:34:26.46 ID:xd2m3rWS
>>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。

414：2011/05/14(土) 20:28:10.18 ID:4aIOMV4k
>>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
http://www.amazon.co.jp/Perrier-%E3%83%9A%E3%83%AA%E3%82%A8-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A0-330ml%C3%9724%E6%9C%AC-%E3%80%8C%E4%B8%A6%E8%A1%8C%E8%BC%B8%E5%85%A5%E5%93%81%E3%80%8D/dp/B000PV8Q2S/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1305372447&sr=8-4

415：2011/05/14(土) 20:40:26.44 ID:rA+yen3Z
インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？

416：2011/05/14(土) 20:44:06.20 ID:4aIOMV4k
>>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない

417：2011/05/14(土) 20:48:49.76 ID:jI/UjIMD
炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。

418：2011/05/14(土) 20:50:47.11 ID:4+INLGp8
よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ

419：2011/05/14(土) 20:59:28.86 ID:jI/UjIMD
炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0905_no1/

420：2011/05/14(土) 21:29:54.55 ID:+heP+xuc
>>415　旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ

421：2011/05/14(土) 21:37:55.47 ID:rA+yen3Z
>>416
>>420
そうか…なんも食べないやつが旅行相手だったらつまらないよね。
また1からやり直しは精神的にくるけど、気にしないことにする。
ありがとう
当分は友達と遊ぶの控えなきゃいけないな。

422：2011/05/14(土) 21:38:12.55 ID:jRq8whip
>>419
お前何でも真に受けるんだなｗ


423：2011/05/14(土) 21:39:03.69 ID:G8WLaJlk
>>415
インダクションと旅行の日程合わせるのがキチガイというか嘘くさい

424：2011/05/14(土) 21:45:50.04 ID:xJyKWpVi
>>414
ペリエ缶割高な印象だったけどこれはいいですね

ゲロルシュタイナーも飲んでみたい
自分は炭酸飲むとそれだけでもう他に食べたい気持ちはなくなる
もっともローカーボだとインシュリンの増減がないのと
腹持ちいいのとで、もともとそんなに空腹感も食欲もないんだけど

425：2011/05/14(土) 21:59:55.63 ID:xJyKWpVi
>>415
自炊しているなら使ってる調味料なんかも想像つくだろうから
大丈夫そうなメニューを選んだりでなんとかなるよ
普通のダイエットより「頑張ってる」痛々しさはないから
いまちょっとこれは身体に合わないんだよね、って誤魔化して無理なのは残す
アルコールは焼酎かな、糖質低いもので

426：2011/05/14(土) 22:09:34.37 ID:xJyKWpVi
自分もGW直前から開始でGWの旅行中がインダクションだったけど何とかなったよ
（日持ちするローカーボのケーキ焼いて持ってったり
足りない分は現地でチーズ買ったりしていろいろ補った）
体重はインダクション中で5キロ減
旅行中だと嫌でも身体動かすし、ダイエットは気持ちのタイミングも大事だから
やる気があるなら頑張ったほうがいいと思う

427：2011/05/14(土) 22:30:41.13 ID:9HjlunZc
腹減った～
カップラーメンでも食べよう

428：2011/05/14(土) 22:35:39.72 ID:NZ2/lJnb
私は今ショートケーキ食べたｗ

429：2011/05/14(土) 22:36:25.99 ID:jI/UjIMD
>>427
どんなダイエットにおいてもそれはダメだ。それに腹へり我慢するダイエットでは無いはずだが。

430：2011/05/14(土) 22:37:07.32 ID:4aIOMV4k
焼酎だと

芋
麦
米

どれがマシなの？

431：2011/05/14(土) 22:41:50.01 ID:9HjlunZc
>>429
非常食に買ったカップラーメンの賞味期限が近いのだよ
ｼｸｼｸ

432：2011/05/14(土) 22:50:38.07 ID:/PFxZops
>>430
芳香成分以外は蒸留酒だからどれも一緒くらいに考えて問題無い。好みでOK。

433：2011/05/14(土) 23:26:07.83 ID:+n+Nr61h
最近は逆に食欲なさすぎてやばいわ
基礎代謝下がってないか不安

人間の体は不思議だなあ、炭水化物食べてたころはすぐ腹減ってたのに

434：2011/05/14(土) 23:42:45.50 ID:rA+yen3Z
>>433
自分も。
食欲はないけど、体の為に食べるって感じ。
でも肉ウマーで精神的にも満足。
このダイエット、色んな意味で我慢しなくていいから楽だ。

435：2011/05/14(土) 23:43:02.80 ID:XgwoH8yg
先に言っておくけど、男は低炭水化物ダイエットで痩せられるけど、女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
というのも、男は内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ないけど、女は逆で皮下脂肪のほうが多い。
低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。
所さんの目がテン!のテレビで実験してたよ。
低炭水化物ダイエットは女の人にはあまり向かないダイエット方法だね。

436：2011/05/14(土) 23:44:33.10 ID:+heP+xuc
>>435
　巨デブは皮下脂肪の方が多くないか？

437：2011/05/14(土) 23:50:39.50 ID:XgwoH8yg
>>436
とってもデブの男の場合でも、内臓脂肪も多いんだ。だから痩せやすい。
女は皮下脂肪ばかりだから痩せにくい。

438：2011/05/14(土) 23:53:37.28 ID:mNC7UI2D
>>435 女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。

そお？女だけど3ヶ月で９kg（現在BMI20.3）痩せたからどのダイエットより
効果があったし楽だった
内臓脂肪が多かったのかな？個人差もあるんだろうね

439：2011/05/14(土) 23:54:14.63 ID:vnyX5aGU
過去ログ漁ったら何度も見た話だから今更感

440：2011/05/14(土) 23:55:27.87 ID:rA+yen3Z
じゃあ男の人でも、痩せても皮下脂肪じゃないから見た目はあんま変わんないの？

441：2011/05/14(土) 23:56:50.02 ID:xJyKWpVi
どんなダイエットをしても内臓脂肪の方が皮下脂肪より落ちやすい
なので、このダイエットだからより皮下脂肪が落ちにくいってわけじゃないとおもう

その上で、インシュリンの増減を減らせる、空腹感が少ないとかのメリットもあるので
自分はしばらく続ける予定
結果が出なければそのとき考えるよ

442：2011/05/15(日) 00:08:54.23 ID:QbnxcjTX
女性の場合は肉、衣付きでなくても油脂が多いおかず（炒め物等）
を嫌悪してるにも関わらず、一般的なパンやデザートは大好き
な人が少なくないから、嗜好の問題で糖質制限が向いてない場合はあるかもね。
エリカ・アンギャル曰わく、「カフェオレとベーグルを食べて
ヘルシーと勘違いしてる人が多い」と…。

443：2011/05/15(日) 00:27:11.40 ID:+gAfgPlf
ここを見ると、必ずしも効果が薄いと言い切れるほどじゃないのでは？
実際痩せてるし

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1577.html

444：2011/05/15(日) 00:28:08.34 ID:+gAfgPlf
↑あ、皮下脂肪には効果があるかないかって話です。

445：2011/05/15(日) 00:29:29.77 ID:N6wncdA3
>>442
カフェオレとベーグルは単に無知なだけなんじゃ？

446：2011/05/15(日) 01:00:04.80 ID:VYm5eTCO
生理前のどか食いとか代謝が悪くなったりむくんだり
女子はいろいろ複雑なんだと思うよ

447：2011/05/15(日) 01:45:17.87 ID:yEEKu9d9
どんなダイエットでも内蔵脂肪多いほうが早く痩せると思うし
炭水化物減らしたら新たな皮下脂肪が増えにくいような気がする

448：2011/05/15(日) 02:23:22.87 ID:HY56ieAH
糖質は僅かなんだけど１日の摂取カロリーが結構高くて(1300～1500kcal)何となく不安だなー。
脂質も高いし。
まだ空腹感ありなのでつまみ食いしちゃうよ

449：2011/05/15(日) 02:37:27.68 ID:GG0IK2Ud
>>435
ためしてガッテンに限らず、メディアのこういった情報はあまり信用しないほうが良い。

＞低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。

骨格筋の量が違うから、男のほうが落ち幅が大きいだけ。
グリコ落ちの事を知らないと、こういう勘違いをする。

450：2011/05/15(日) 07:57:27.68 ID:MgLk6GJ8
>>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。 』って言ってるじゃんｗ

451：2011/05/15(日) 08:37:41.61 ID:GG0IK2Ud
後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。

メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・


452：2011/05/15(日) 09:16:56.27 ID:zX7bCbwW
女はなにやってもダメだな

453：2011/05/15(日) 09:52:22.07 ID:J0EU3KXY
体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ

454：2011/05/15(日) 09:54:52.02 ID:Lu8HF/ln
内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。

455：2011/05/15(日) 10:25:06.81 ID:Lu8HF/ln
速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）

遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
ttp://www.flamencoole.com/ballet/ballet_anatomy.shtml


遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
ttp://diet.netabon.com/exercise/bodywork/shurui.html

456：2011/05/15(日) 10:29:02.35 ID:WmqeU0b7
>>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ


457：2011/05/15(日) 10:29:41.55 ID:Lu8HF/ln
持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。


458：2011/05/15(日) 10:43:55.30 ID:YAmct/JS
初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)

筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/

自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。

459：2011/05/15(日) 10:46:23.72 ID:MgLk6GJ8
>>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。

460：2011/05/15(日) 10:54:37.34 ID:Lu8HF/ln
やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。

461：2011/05/15(日) 10:57:37.18 ID:MgLk6GJ8
低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。

462：2011/05/15(日) 11:13:32.51 ID:N6wncdA3
内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。

463：2011/05/15(日) 11:28:04.45 ID:Lu8HF/ln
脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。

464：2011/05/15(日) 11:35:42.82 ID:Lu8HF/ln
脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。



人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
http://www.pro.or.jp/~fuji/otherbooks/FukuokaShinichi.html


細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ)　約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分)　約2-3年
食道・唇・口腔粘膜　約4～15日
皮膚　約28日
血液　赤血球 約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉　約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜　約3日
http://d.hatena.ne.jp/gordon-07_1004/20090225

465：2011/05/15(日) 12:21:36.88 ID:1OR8jAHx
なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ

466：2011/05/15(日) 12:30:23.08 ID:bbqa6oPQ
つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな

467：2011/05/15(日) 12:33:04.53 ID:mLZIqGsI
だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ

私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた

468：2011/05/15(日) 12:38:53.38 ID:fsqUaOPK
半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな

469：2011/05/15(日) 12:44:15.53 ID:Lu8HF/ln
たんぱく質　150g
炭水化物　150g
脂質　30g
カロリー　1470kcal

これベースに+αしたら良いと思っている。

470：2011/05/15(日) 13:20:02.68 ID:J0EU3KXY
カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ

脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい

471：2011/05/15(日) 13:26:21.47 ID:bbqa6oPQ
>>469
たんぱく質とりすぎだろ


472：2011/05/15(日) 13:28:02.35 ID:PoCyi8rP
>>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ


>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト

473：2011/05/15(日) 13:57:12.33 ID:dkl1FkXN
オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト

474：2011/05/15(日) 14:05:39.72 ID:Px9rD2b2
このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。

カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。

475：2011/05/15(日) 14:22:50.70 ID:ixuhPdyZ
ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね

476：2011/05/15(日) 14:30:09.50 ID:J0EU3KXY
＞カロリー無視

馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ

477：2011/05/15(日) 15:53:05.88 ID:uVN/VIyT
開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男

4/30 67.6kg
5/15 64.6kg

478：2011/05/15(日) 16:19:48.00 ID:L8xz4y5K
>>474
誰が見てもお前がオカルト

479：2011/05/15(日) 16:42:31.07 ID:GdHRCOYi
このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

480：2011/05/15(日) 17:22:37.35 ID:xuWzwu0O
この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)

デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)

停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った

481：2011/05/15(日) 17:26:56.18 ID:GdHRCOYi
お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?

482：2011/05/15(日) 17:37:33.48 ID:vGluYPkT
お前ら炭水化物強迫症w

483：2011/05/15(日) 17:40:35.74 ID:0iaq2gWf
減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ

484：2011/05/15(日) 17:49:26.82 ID:dkl1FkXN
>>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味

140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ

485：2011/05/15(日) 17:56:57.19 ID:vGluYPkT
リバウンドコースじゃね？

486：2011/05/15(日) 18:19:27.15 ID:GdHRCOYi
>>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。

487：2011/05/15(日) 18:39:11.01 ID:ixuhPdyZ
インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省

それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…

488：2011/05/15(日) 18:52:29.14 ID:pBW/ZQOA
>>487　ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね

489：2011/05/15(日) 18:53:20.20 ID:GdHRCOYi
>>484
長期戦を考えた数値。
減量できるまで続けても、体に害を及ぼさないための数値。
そうすると、これに±αでいいんではないかと。

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

490：2011/05/15(日) 19:13:53.21 ID:mLZIqGsI
>>477
サイズが似てる　女だけどｗｗ
3/11　169㎝　67㎏
今　59.5㎏

昼は好きなもの食べてます　甘いものも週１、２回
甘めのコーヒー１日２杯
それでもこれだけ落ちて十分満足しています

491：2011/05/15(日) 19:45:19.50 ID:uVN/VIyT
>>490
超デブ用だと思ってたけどちょいデブでも結構効果あるもんだね
俺も50台目指して頑張るわ

492：2011/05/15(日) 21:20:33.75 ID:GdHRCOYi
一般的な炭水化物55-70%の食事であってもカロリーを絞れば減量できる。
炭水化物を無くしたら、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず、体に悪い。

493：2011/05/15(日) 21:27:05.50 ID:duKw/Qna
肉ばっか食ってたら乳癌になった私が通りますよ

494：2011/05/15(日) 21:37:01.19 ID:HeLnIgLQ
関係あるの？

495：2011/05/15(日) 22:37:34.53 ID:duKw/Qna
国産の肉、福島産がもしも混じってたら
私のように癌より先にもっと早く数年で白内障、白血病になるかもね
若い人は特に注意したほうがいい

496：2011/05/15(日) 22:47:59.06 ID:HVXLon+E
国産表記だと注意のしようがないからなぁ
以前は見かけたブラジル産の胸肉、最近スーパーで売ってないぜ…

497：2011/05/15(日) 23:31:28.70 ID:QbnxcjTX
>>493
閉経前なら遺伝的要素が高い

498：2011/05/15(日) 23:34:40.04 ID:HeLnIgLQ
日本はおかしいよね
今日も福島野菜の特売を首都圏で見かけた

少しでもリスクがないほうを選択するべきところを
基準値以下だから大丈夫ですって
少ないほどリスクないってわかってて売るってどうよ

みんな死ぬならお前も死ななきゃずるい
っていうあほみたい
しわ寄せは子供にいくのに。滑稽だわ

499：2011/05/16(月) 07:53:52.38 ID:Zbj8hfJn
先週からこのダイエットを始めました。
仕事柄、脳をよく使うのですがブドウ糖が欠乏しているのか頭が全然まわりません…
ブドウ糖のラムネもダメですよね？

500：2011/05/16(月) 08:44:46.91 ID:kr1YTtL2
一般的な食事(炭水化物55-70%)でも減量可能だが。
炭水化物0では、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず体に悪いだろ。
炭水化物取らない人の栄養バランスはどんな物なのか上げてくれよ。


501：2011/05/16(月) 09:12:22.39 ID:bKPFMnPH
>>499
糖分全く取らないと体に悪いから取ったほうがいい。
1本甘い飲料飲んでも、他でカロリー押さえれば痩せる。
むしろ糖分取らないことによって頭働かないのと、
ダイエットが終わった後の飢餓状態でリバウンドすることのほうがヤバい。

502：2011/05/16(月) 10:56:35.33 ID:aXiQtUEb
>>500
炭水化物0ってのはそもそも間違ったやり方

503：2011/05/16(月) 11:22:57.47 ID:iHighT39
>>499
朝甘い缶コーヒー飲むだけでいいんちゃう？

504：2011/05/16(月) 11:29:49.25 ID:go7yCQnO
普通に穀類からとればええがな
なんで缶コーヒーやねん

505：2011/05/16(月) 12:35:05.51 ID:HpNks95B

誰か携帯のわたしに蕗の糖質を教えてください

506：2011/05/16(月) 12:45:02.63 ID:R6ogpL4N
>>504
その辺が
低炭水化物＝低能
と言われる所以だろうねｗ
木を見て森を見ないと言うか

507：2011/05/16(月) 12:48:09.66 ID:dkNU7B+j
>>499
ためしにゼロコーラ飲んでみ。
ブドウ糖の欠乏なんて嘘だって分かるからｗｗ


508：2011/05/16(月) 12:53:06.84 ID:bKPFMnPH
>>505
フキ100ｇ中の成分
糖質 2.1g

509：2011/05/16(月) 13:13:32.22 ID:HpNks95B
>>508
ありがとうございます

510：2011/05/16(月) 15:41:44.25 ID:5jNNQTUw
>>509
ニフティダイエットという携帯サイトがあるんだけど、そこに登録してチェックしてる。
記録用ではなく単なる成分検索用に。変なDMも来ないので便利。外食の時は必須。

PCならDiet7という無料ソフトが便利 カーボカウンターというのがついていて計算が要らない
シェア版でも2000円ぐらいでフル装備

511：2011/05/16(月) 16:08:49.16 ID:2/lcv1Sb
香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。

うどん抜きの生活とかもう無理。


512：2011/05/16(月) 16:32:51.50 ID:dfalYA10
さよおなら＾＾

513：2011/05/16(月) 18:41:14.33 ID:nEV0Z3y0
なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ

514：2011/05/16(月) 19:13:47.84 ID:5jNNQTUw
口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます

515：2011/05/16(月) 20:11:53.58 ID:V4XvA6yR
ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。

516：2011/05/16(月) 20:26:16.27 ID:zH4G5OpE
うそつきの味がする…。

517：2011/05/16(月) 20:35:18.98 ID:IMf/5joW
これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない

518：2011/05/16(月) 20:49:51.01 ID:/GFn/AE/
スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い

519：2011/05/16(月) 20:50:32.62 ID:EtAde7QL
ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？


520：2011/05/16(月) 21:10:24.97 ID:iHighT39
>>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ

521：2011/05/16(月) 21:18:27.27 ID:EtAde7QL
キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ

522：2011/05/16(月) 21:25:35.33 ID:iHighT39
NGしとくわｗ

523：2011/05/16(月) 21:25:58.08 ID:mtgvSS1A
糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな

524：2011/05/16(月) 21:26:26.10 ID:4Dk/6roS
ふすまパンは通販が主なのか･･･

525：2011/05/16(月) 21:30:06.58 ID:kr1YTtL2
デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。

526：2011/05/16(月) 21:42:27.62 ID:IMf/5joW
>>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵

朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵

毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます

527：2011/05/16(月) 21:44:56.56 ID:kr1YTtL2
間違ってる。
それは低炭水化物　+　低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。


528：2011/05/16(月) 21:47:52.65 ID:IMf/5joW
>>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう

529：2011/05/16(月) 21:54:18.90 ID:zMgoc/ve
一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ

530：2011/05/16(月) 22:06:27.39 ID:LK0dT71C
香川県民って毎日うどん食ってんの？

531：2011/05/16(月) 22:07:21.32 ID:zMgoc/ve
毎食くってるよー

532：2011/05/16(月) 22:20:17.71 ID:bjnhVKUe
>>526

テンプレくらい読め！

>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。


＞155/56

この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。

食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。

あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

533：2011/05/16(月) 22:21:38.60 ID:nBi9hOn5
カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？

534：2011/05/16(月) 22:21:59.34 ID:iHighT39
>>532
>あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

おいおい

535：2011/05/16(月) 22:35:38.87 ID:5jNNQTUw
なんかスレ内容がカオス化してるw


カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。

というふうに考えていました。



>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫

536：2011/05/16(月) 22:36:01.82 ID:kr1YTtL2
>>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。

537：2011/05/16(月) 23:41:22.22 ID:F1/M69uE
糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ

538：2011/05/16(月) 23:44:46.45 ID:dfalYA10
何のために糖質抑えてるんだ？

539：2011/05/17(火) 01:28:55.72 ID:VWVE3OsS
酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物

オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど

540：2011/05/17(火) 01:30:32.91 ID:jPM7whEE
ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ

541：2011/05/17(火) 01:32:06.99 ID:giqYn9Uf
>>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。

542：2011/05/17(火) 02:32:15.08 ID:U8T8fXuK
飲まないほうが体に良いに決まってる

543：2011/05/17(火) 03:02:59.54 ID:+kJpb/Oh
>>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、

544：2011/05/17(火) 07:02:51.46 ID:2x4q9tQN
カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど


545：2011/05/17(火) 07:41:28.74 ID:fiPOxdtn
5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？

546：2011/05/17(火) 08:56:00.32 ID:+kJpb/Oh
>>545
すごい 私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。

週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想 リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…

547：2011/05/17(火) 09:08:23.96 ID:fiPOxdtn
>>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。

548：2011/05/17(火) 10:29:15.06 ID:2KuDMZTt
>>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）

549：2011/05/17(火) 10:58:00.99 ID:ERiVR0Vz
グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん

550：2011/05/17(火) 11:27:44.90 ID:dqJEhlo5
515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。


551：2011/05/17(火) 11:36:00.58 ID:+kJpb/Oh
>>547
>>548

なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！

552：2011/05/17(火) 12:09:59.99 ID:+kJpb/Oh
>>549

私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。

甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。

糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング

これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。

553：2011/05/17(火) 12:23:32.33 ID:TQvWBToJ
>>552

>カロリーは毎食1300kcalを切らないように

てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？


554：2011/05/17(火) 12:24:33.32 ID:sxId6cMA
ツナ缶ってだいじょうぶなのか？

555：2011/05/17(火) 12:57:48.81 ID:TaWvWHJE
>>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ

556：2011/05/17(火) 13:12:35.06 ID:+kJpb/Oh
>>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが

実際には

朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。

ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。

8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)

557：2011/05/17(火) 13:15:16.93 ID:TiUryF3e
>>554　鯖缶オススメ

558：2011/05/17(火) 13:35:50.02 ID:TaWvWHJE
ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？

559：2011/05/17(火) 13:45:52.58 ID:TaWvWHJE
炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決

560：2011/05/17(火) 14:12:55.39 ID:rvCHtvnI
>>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います

561：2011/05/17(火) 17:38:12.23 ID:TQvWBToJ
>>557
まるまるもりもり

562：2011/05/17(火) 17:54:11.25 ID:Zdh4Ll4N
ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。

563：2011/05/17(火) 18:17:14.02 ID:bDlQWVFn
おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ

564：2011/05/17(火) 18:23:38.42 ID:ADWIaikK
一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな

565：2011/05/17(火) 18:51:50.41 ID:2SU/FM9H
>>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない

566：2011/05/17(火) 18:57:52.53 ID:TaWvWHJE
>>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ

567：2011/05/17(火) 19:00:56.89 ID:9iJB3zca
食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。

ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･

参考画像：http://img12.shop-pro.jp/PA01067/309/product/16447341_th.jpg?20101009134521
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的 なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ 現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段 食べているパンと換えて頂くだ けで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。

成分　写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1

以上がhttp://food-control-shop-zero.com/
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）



568：2011/05/17(火) 19:03:14.49 ID:9iJB3zca
続きです。

その他のふすまパン

このスレでお勧めされたのが
http://katy.jp/corretine/
コレッティー（名古屋）

友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
http://www.low-carb.co.jp/eshopdo/index.html
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ

ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから

長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。

569：2011/05/17(火) 19:09:40.57 ID:TaWvWHJE
食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり

570：2011/05/17(火) 19:33:56.80 ID:1ZSi0o87
三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー

571：2011/05/17(火) 19:34:26.62 ID:TiUryF3e
>>568
どんなホームベーカリー使ってますか？

572：2011/05/17(火) 19:35:14.67 ID:1ZSi0o87
校長ではなく紅茶のまちがい

573：2011/05/17(火) 19:40:06.44 ID:KN+mOJ3Q
三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便

574：2011/05/17(火) 19:59:16.18 ID:2KuDMZTt
俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔

575：2011/05/17(火) 20:20:30.68 ID:n/qNmuBU
>>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ

576：2011/05/17(火) 20:45:02.62 ID:TaWvWHJE
>>575
腿でしたｗ

577：2011/05/17(火) 20:49:15.61 ID:TiUryF3e
>>575　ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね

578：2011/05/17(火) 20:50:14.05 ID:+kJpb/Oh
>>569
それはそうですね！
でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。

>>568
あなたは私ですか？
私もゼロ愛用してます。
成分が良いですよね！
通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は
他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。
あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。
私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。

579：2011/05/17(火) 21:51:44.64 ID:dqJEhlo5
自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ
リベンジしよ。
おからパウダーは生協で買ってます。

580：2011/05/17(火) 22:03:04.02 ID:+kJpb/Oh
私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。

581：2011/05/17(火) 22:24:40.47 ID:bDlQWVFn
おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う
だがおからパン食べたい

582：2011/05/17(火) 22:41:57.80 ID:mIbonC8L
>>574
それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。
嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。

583：2011/05/17(火) 22:56:00.79 ID:TiUryF3e
>>582　一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。

584：2011/05/17(火) 23:15:18.42 ID:NjbKFwj4
オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、
けっこうな数の卵を入れなきゃならない。
量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。

とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。

585：2011/05/17(火) 23:23:13.78 ID:u7fe9EC7
>>584
豆乳

586：2011/05/17(火) 23:57:32.34 ID:NjbKFwj4
豆乳か。
うまく固まるかどうかわからんがやってみる。

ぜんぜん関係ないけど、
開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、
オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど
やってる人いる？


587：2011/05/18(水) 00:26:32.83 ID:7wOttkdV
ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた!

具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、
そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。
売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の
濡れた状態では、平均11mg/kgでした。

なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく
高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と
検討する可能性があります。

この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに
ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。

http://allabout.co.jp/r_health/gc/298591/

588：2011/05/18(水) 02:54:10.76 ID:0fB5lcW5

王者
ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜


きゅうり(カルシウムとビタミンA)
カイワレ(カルシウムとビタミンA)
ししゃも(カルシウム)
カニ(蛋白質とカルシウム)
タコ(蛋白質とカルシウム)
サラダ菜(ビタミンA)

このへんサラダ用に最強


ドレッシングは
キユーピー
すっきり(レモン)ドレッシング
が最強


フルスペック王者は
とりレバー
ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質 脂質と炭水化物は微量
かつお値打ち

589：2011/05/18(水) 02:59:54.53 ID:RdV55YxO
>>588
きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？
ブロッコリー試してみるで！

590：2011/05/18(水) 03:10:06.61 ID:0fB5lcW5
>>589
毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。

低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。
低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。

糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから
食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー


成分分析は重要だと思う。

591：2011/05/18(水) 03:34:05.81 ID:0fB5lcW5
>>589
きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜

ブロッコリーは生で食べられない。
カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry
きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。

ちなみに
ブロッコリー(VC最強)
ほうれん草(VA最強)
きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト
これでVAとVCとカルシウムはOK

とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨
塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。

592：2011/05/18(水) 03:42:03.94 ID:0fB5lcW5
連投すまん
ちなみに最強の意味合いはコスパも含む
コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ

593：2011/05/18(水) 07:17:32.52 ID:BW5RagHi
きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに...
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%AA
きゅうり（Wikipedia)

このダイエットでは野菜は向かない。
ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。
きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。

野菜は、まあ・・何と言うか、
肉ばかりだと食べる気なくなるので、
そんな時に葉野菜を食うとうまい。

基本は肉魚を少量が最強かなと。


594：2011/05/18(水) 07:21:56.15 ID:BW5RagHi
あら、忍法帖が変

!ninja

こっちか。

595：2011/05/18(水) 08:29:55.44 ID:9yn3NTXt
>>583
高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、
自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。
ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。
料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。

596：2011/05/18(水) 11:11:08.39 ID:UsVhfnxD
しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？
何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？

んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。

597：2011/05/18(水) 11:16:12.58 ID:/qRjqM7t
ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。
どっか売ってるとこ知らないですか？

598：2011/05/18(水) 11:46:47.26 ID:JJbrIgXC
なんだよケントって

599：2011/05/18(水) 11:48:04.80 ID:/qRjqM7t
打ち間違いです

600：2011/05/18(水) 12:42:02.50 ID:KTtCRXY3
ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、
臭いに慣れない内は自分で気づくよな

>>588
キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな
飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる

601：2011/05/18(水) 13:16:16.83 ID:0fB5lcW5
>>593
だからー
成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。
肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。

糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ

ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯

果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。
アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。

きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜
アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。

602：2011/05/18(水) 13:28:10.89 ID:OpdQUP1e
>>593
君みたいな害虫は死にましょう。

603：2011/05/18(水) 13:34:47.79 ID:KSMTvyNL
きゅうりは歯ごたえがいい
鶏ささみとの相性抜群

604：2011/05/18(水) 14:04:15.03 ID:0fB5lcW5
>>593

ビタミンの取れる魚

ビタミンA あなご
ビタミンB コイ ウニ 伊勢エビ
ビタミンC 見当たらない

ビタミンの取れる肉
ビタミンA 豚レバー
ビタミンB とりレバー レバー 豚レバー
ビタミンC 見当たらない

605：2011/05/18(水) 14:08:56.23 ID:ZyZPJHwn
キュウリって生じゃないと栄養とれないの？

606：2011/05/18(水) 14:21:38.79 ID:0fB5lcW5
>>605
そんなことないよ
でもビタミンAが減る。
おかずにするなら

輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる


輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。


要するに手軽で罪のないおかずだよ

607：2011/05/18(水) 14:30:13.92 ID:0fB5lcW5
続き

きゅうりに火を入れるなら

きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。

きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風

608：2011/05/18(水) 14:42:54.29 ID:5NSN4Ni1
>>607
玉ねぎは？糖質多い？

609：2011/05/18(水) 15:00:38.26 ID:0fB5lcW5
>>608
玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。

玉ねぎの成分
100gあたり
熱量37kcal
蛋白質1.0
脂質1.0
炭水化物8.8←←注意
カルシウム21
鉄0.2
VC8.0
食物繊維2.0

これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨

ほうれん草の成分
100gあたり
熱量6kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
炭水化物0.9←←低い
カルシウム15
鉄0.6
VA210←←高い！
VC10.5
食物繊維1

610：2011/05/18(水) 15:51:29.89 ID:Dxg+Gf3n
ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。

611：2011/05/18(水) 15:55:10.34 ID:0fB5lcW5
>>610
わかったよ
もう書かないよ

612：2011/05/18(水) 15:59:44.08 ID:5NSN4Ni1
>>609
ありがとう
玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか
ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ

613：2011/05/18(水) 16:01:05.92 ID:RdV55YxO
>>609
たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ

614：2011/05/18(水) 16:14:50.52 ID:PyI2uAwl
>>612
トマトは糖質低いだろ

615：2011/05/18(水) 16:26:05.35 ID:Ko3ZAk0I
おから、100g中10g前後が糖質だったとは。
腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか～！
しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz

616：2011/05/18(水) 16:38:55.41 ID:0fB5lcW5
>>612
ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。

参考までに
ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに)

ブロッコリー
100gあたり
熱量33kcal
蛋白質4.3
脂質0.5
糖質5.5
カルシウム38
鉄1.0
ビタミンA130
ビタミンC120
食物繊維4

トマト
100gあたり
熱量19kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
糖質4.7
カルシウム7
鉄0.2
ビタミンA90
ビタミンC15
食物繊維1


トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。
ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。

ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。
ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。

トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな…

617：2011/05/18(水) 16:44:58.42 ID:0fB5lcW5
>>615

おからはヤバい


100gのうち
炭水化物が9.7
カルシウムが90

これが冷や奴だと
100gのうち
炭水化物が1.8
カルシウムが133

カロリーはどちらも80kcalぐらい


明らかにどうみても冷や奴の勝ち

618：2011/05/18(水) 16:47:01.65 ID:9VnTly1M
>>616
勉強になるわありがとう
ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや
肉の付け合わせにするか(´･ω･)

619：2011/05/18(水) 16:58:49.94 ID:0fB5lcW5
それから…

ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ
訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存
食べ方は
刺身･塩焼き
アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分


"まぐろは糖質0"


高蛋白で何より鉄が取れる。

100gあたり
熱量106kcal
蛋白質24.3←◎
脂質0.4
糖質0
カルシウム5
鉄4.0←◎
ビタミンA12


糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので
高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。

620：2011/05/18(水) 17:06:30.72 ID:L3nZcVuG
>>619
プロの方ですか！
これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい
体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？

621：2011/05/18(水) 17:19:52.57 ID:l5mxlSXV
お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？
ほとんど気にしなくていいって分かるからw

622：2011/05/18(水) 17:25:21.78 ID:0fB5lcW5
>>620
現役じゃないけど元プロ

肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。

鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…

う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。

炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない

みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3

これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。

牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w

623：2011/05/18(水) 17:30:10.74 ID:0fB5lcW5
>>621が大変いいことを言った。

いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー

http://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/

↑これなんかおすすめ

この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。

624：2011/05/18(水) 17:33:48.97 ID:L3nZcVuG
>>622
やはりプロの方か
常駐してほしいなあ
俺が６０キロになるまででいいので


ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。
どうりで目がかすむわ
ビタミンなんかとった記憶ないわ

625：2011/05/18(水) 17:36:35.05 ID:jrfanHz0
糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ

626：2011/05/18(水) 17:37:03.34 ID:M5EN4v3e
>>622
結婚して俺を管理してくれ

627：2011/05/18(水) 17:43:17.49 ID:L3nZcVuG
>>622
便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの

628：2011/05/18(水) 17:58:46.46 ID:0fB5lcW5
>>627
便秘かー
簡単に言えば食物繊維不足なんだけど
乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気)
食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線


水を多く取ること
赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること
野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は
｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ
そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので×

結論
きのこから取る。
100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は

しめじ18/5/4
エリンギ24/7.4/4
えのき22/7.6/4

しめじだな。
同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。

しめじ→バター炒め
あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ

629：2011/05/18(水) 17:59:44.89 ID:RdV55YxO
>>627
寒天食えよｗ

630：2011/05/18(水) 18:05:16.99 ID:0fB5lcW5
>>629
寒天
100gあたり
カロリー154
炭水化物74.1←×××
カルシウム660
鉄4.5
食物繊維74


結論:無理


普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理


てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw

631：2011/05/18(水) 18:08:30.01 ID:PyI2uAwl
寒天などのセルロースや難溶性デキストリン製剤、マグネシウム系の便秘薬や防風通聖散など

632：2011/05/18(水) 18:10:00.72 ID:L3nZcVuG
>>628
ありがとー！


直メか直電を公開してほしいなあwww
男なら大丈夫だろ
女ならなおよし

633：2011/05/18(水) 18:23:18.86 ID:RdV55YxO
>>630
それで元プロって・・・
食物繊維74、炭水化物74.1って自分で書いてるじゃん
どこが問題なのかわからん

634：2011/05/18(水) 19:48:16.91 ID:CDW5i9wN
おからも炭水化物13.8、食物繊維11.5って全然だいじょうぶじゃないか

635：2011/05/18(水) 20:03:02.94 ID:0fB5lcW5
>>633
>>634
今北
すまん 勘違い
炭水化物(=糖質＋食物繊維)を可能な限りカットするかと思いました。

炭水化物で考えてたわ
あくまでも糖質で考えないとだめでしたね
逝ってきますorz

636：2011/05/18(水) 20:15:10.75 ID:1AQP1xTq

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305716942/2


637：2011/05/18(水) 20:56:07.30 ID:QpOxnPVs
1ヶ月目で、それまで順調に減って6kg程落としたんだが
最近また戻ってきた・・・
メニューは変わってないのになんでかな～

638：2011/05/18(水) 21:02:38.63 ID:/qRjqM7t
なんつーかもう1つの低炭水化物スレでもそうだけど、
100gの炭水化物成分だけみて、にんじだめだの、何々が駄目だの
言い出す人がいるんだよな

639：2011/05/18(水) 22:10:13.93 ID:Dxg+Gf3n
低炭水化物ダイエットしてる人って
何を参考にしてるの？
ヘラー式？
江部先生なら糖質制限だよね？
混乱するよ・・・

640：2011/05/18(水) 22:26:06.58 ID:miqpAWO9
低インシュリンダイエットとは違う？

641：2011/05/18(水) 22:36:28.50 ID:RdV55YxO
ここに全部書いてある
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm

642：2011/05/18(水) 22:46:45.59 ID:BW5RagHi
総合スレにすると回答者のレベルが極端に落ちるね。
何のプロか知らんが、プロ？が出てきたし。

本気で痩せたい人はアトキンススレ推奨。
ちゃんと勉強して行かないとボロクソに怒られるけどね。

まあ、総合スレの実力はこんなもんだろう。

643：2011/05/19(木) 00:10:26.53 ID:Ow5S1glk
>>541
>>543
カロリーゼロのやつは、糖質ゼロだけど旨味を出すために色んな薬剤やら防腐剤の類のものを使ってるってのは？デマ
それにおけるカラダへの影響は通常版の糖質たっぷりのよりいいの？

世の中上手いことってないもんですね、おいしいもの（甘いもの美味いもの）は飲み物でも食事でも高カロリー高等質でカラダに良くなく
カラダにいいものの低カロリーカロリーゼロの食いモン飲み物は味気なく不味い


644：2011/05/19(木) 00:24:56.68 ID:XJaa6dE6
カロリーゼロが体に悪くないわけないだろ
肝臓に負担かけてるわｗ

645：2011/05/19(木) 00:46:06.19 ID:4NtQMsDD
総合的な健康を気にするなら低淡水化物もいろいろ問題があるわけで

添加物や自然じゃないものは体に良くないという観点は置いといて、
ダイエットの観点に絞ろうよ

646：2011/05/19(木) 01:02:19.92 ID:6qorS5Yq
>>643>>644

肝炎と癌に効果あるらしいぞ。

ステビア - Wikipedia
肝炎への効果消化器系研究に関して最高権威である米国消化器病学会週間（DDW2008）ではC型肝炎ウイルスの抑制について発表された。

HCVレプリコンシステム（C型肝炎ウイルス増殖複製システム）を用いての抗ウイルス効果についての解析では、

・ステビアエキス濃度が高いほどC型肝炎ウイルスを抑制した。
・そのメカニズムとして細胞内インターフェロン・シグナルの誘導が示唆された。
・ステビアエキス常用患者において副作用はほとんどみられない。
・ステビアエキスは安全で効果的なウイルス薬になる可能性がある。
・インターフェロン無効患者または何らかの理由でインターフェロンができないC型慢性肝炎患者に対し、今後臨床研究予定。

との結論が導き出された研究結果が米国肝臓学会で演題採択され、米国消化器病学会週間で公開された。

癌との関連性について

東京大学医科学研究所癌病態学研究部は、マウスの癌の抑制効果があることを報告している。
2002年の日本癌予防学会では、京都薬科大学と京都府立医科大学の共同研究によりステビアに制癌効果が認められたことが発表された。

647：2011/05/19(木) 01:06:04.79 ID:6qorS5Yq
甘味料のうちステビアは多くの有用性が見つかっているな。

ステビア - Wikipedia
糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。

マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。

648：2011/05/19(木) 09:39:07.02 ID:i5N5qZmn
ところで、NHKでやってたが糖質はやはり老化の原因物質だそうだね
炭水化物の推奨栄養比率を60％に設定してる現代の栄養学は誤りだろ

649：2011/05/19(木) 09:47:16.61 ID:zL0w5lHQ
【年齢】23歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容】ニート
【18～22歳頃の体重】97kg～80kg
【何故太った？】薬の副作用
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
炭水化物ダイエットで、一日の目安の炭水化物量はどれくらいでしょうか？
今日の朝食のヨーグルトですでに23.3g炭水化物を取ってしまいました。
それと「標準体重の近くにきたら炭水化物ダイエットの効果が薄い」という話なんですが、
確かに太っていた頃は炭水化物抜くだけでも結構痩せて、今はなかなか痩せにくくなったような気がします。
炭水化物ダイエットから有酸素・無酸素運動とカロリー制限の王道ダイエットに切り替えたほうがいいんでしょうか？
この場合飢餓状態を避けるために炭水化物や糖質も少し取ればいいんですか？
目安量・王道ダイエットを主にすればいいのか・その場合炭水化物も少し取ればいいのか、と、
何か他にオススメのダイエット方法があればご教示お願いします。

650：2011/05/19(木) 10:19:35.29 ID:CWTgagG+
すげー
自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ


651：2011/05/19(木) 10:21:39.05 ID:zL0w5lHQ
>>650
＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
それを自分で勉強する と言います。
はやくご回答のほうよろしくお願いします。

652：2011/05/19(木) 10:43:32.03 ID:i5N5qZmn
>>649
俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で
2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど
標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う
例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね
炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ

カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし
運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする
低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし

653：2011/05/19(木) 10:47:01.15 ID:zL0w5lHQ
>>652
なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！
勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m

654：2011/05/19(木) 10:58:32.71 ID:KZWHbK1m
う~ん、、、
標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、
標準値以下へは[ダイエット]とは言わず
緩やかな自殺だ。

655：2011/05/19(木) 12:12:19.27 ID:zL0w5lHQ
>>654
でもお腹の肉がまだつかめます・・・。
それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。

656：2011/05/19(木) 12:55:44.80 ID:CWTgagG+
>>652
一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。
すごいね。

657：2011/05/19(木) 14:15:10.21 ID:020jTkSl
お前性格悪っ！

658：2011/05/19(木) 16:34:19.22 ID:CTi3WFlC
久々米くったら死ぬほどうめえ！！
全身からパワーがみなぎってきた！！！

659：2011/05/19(木) 17:31:48.20 ID:m9YrgbR+
ダイエット10日目
朝からこの時間まで全くお腹が空かない。
正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。
｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面)

660：2011/05/19(木) 17:59:21.84 ID:eu1rDbxO
駄目だ、勃つけどイケない・・。
ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。

661：2011/05/19(木) 18:36:55.23 ID:3VFhx4Tp
糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ

ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110518.html

662：2011/05/19(木) 18:51:23.26 ID:DCUjelxU
>>661
読解力ない馬鹿

663：2011/05/19(木) 18:52:29.31 ID:3VFhx4Tp
>>662
血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ

664：2011/05/19(木) 19:12:58.12 ID:KZWHbK1m
>>659
そ～ゆ～こと。

＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。

そ～ゆ～こと。

過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて
それに素直に反応すればいいだけ。

ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。
標準体重まで糖質を入れなければ、
そのままするすると痩せるよ。

魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。


665：2011/05/19(木) 19:30:02.81 ID:N6rGDA1N
ホルモンのバランス？
詳しく教えて！

666：2011/05/20(金) 00:17:34.92 ID:VtnDyr7c
ダイエット10日目
現在77.6kg(2.4kg減)
です。

毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。
カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？

今夜の食事は
ダイコンの味噌汁
チキンソテー
シーチキンサラダ
冷や奴、でした。
おやつにアーモンドを少量食べています。

667：2011/05/20(金) 01:40:40.09 ID:pNANt6+e
鶏皮の唐揚げ

668：2011/05/20(金) 01:42:35.42 ID:VvLRjxaX
ｼﾞｭﾙﾘ…

669：2011/05/20(金) 02:38:42.53 ID:D2IgJsly
>>664
なんだ結局答えられないのか

670：2011/05/20(金) 07:27:37.99 ID:dQ9CMszQ
>>666
アボガド
アーモンド
ピーナツ

671：2011/05/20(金) 07:54:12.30 ID:/saIiInQ
あーラーメン食べたい…
焼きそば食べたい…

美味しいのってたいてい糖質あるから困る


672：2011/05/20(金) 08:53:13.95 ID:0X0RVug6
９日目
野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた


673：2011/05/20(金) 09:11:31.83 ID:Hr61QT0M
キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質

674：2011/05/20(金) 09:32:56.57 ID:0X0RVug6
キムチってウンコ出るのけ？

675：2011/05/20(金) 10:08:38.94 ID:+A0dKK40
>>671
通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ
で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。
ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ
程怖がる必要はないし。

676：2011/05/20(金) 11:42:00.72 ID:VtnDyr7c
>>670
アボガドは無理だからナッツにします。
くるみとアーモンドを食べよう…。
さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？

677：2011/05/20(金) 11:51:53.04 ID:pHPl6cQF
>>676
冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える
シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ

678：2011/05/20(金) 12:06:47.99 ID:OJTh+SOE
どんだけラー油好きなんだよｗ

679：2011/05/20(金) 12:12:47.35 ID:sjtA+jQF
無理してカロリー増やす必要なし。
どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。

680：2011/05/20(金) 12:13:54.33 ID:iHmMJ0Np
>>677
よおキチガイ＾＾

681：2011/05/20(金) 12:38:15.32 ID:OcLMtaWc
このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？

682：2011/05/20(金) 13:22:41.59 ID:VtnDyr7c
>>681
いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし
自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って…

もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。

自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。


ラー油ですか…！
考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。
インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。

今朝77.4kg/43%(変化無し)
カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。

683：2011/05/20(金) 13:31:32.19 ID:sjtA+jQF
小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。
正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。
腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。

684：2011/05/20(金) 13:46:22.08 ID:OckbLNGU
だな
「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」
とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ

685：2011/05/20(金) 13:48:43.23 ID:972uo74d
>>681
お前>>664だろ

686：2011/05/20(金) 15:41:50.67 ID:VtnDyr7c
>>683
>>684

ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！
それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。

このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。
それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。
でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で
カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。

687：2011/05/20(金) 15:51:36.63 ID:JnT/BJDp
その類のレス飽きた

688：2011/05/20(金) 16:14:33.84 ID:hC1nTo99
にくくいすぎておならくせえ

689：2011/05/20(金) 17:29:53.54 ID:44h1HzMi
>>676
きのこのバターソテーは？

690：2011/05/20(金) 17:39:56.15 ID:MQME0WNT
糖質よりも脂質を控えたほうが･･･という常識論はタブーなの？

691：2011/05/20(金) 17:42:18.95 ID:sjtA+jQF
脂質は脂肪を分解する効果がある。
糖質は脂肪を蓄える効果がある。インスリンホルモンの性質。

692：2011/05/20(金) 17:50:59.58 ID:5caLyvdW
>>691
お前って江部のブログを真に受けてる馬鹿ｗ？
インスリン追加分泌のみが体脂肪が増える要因と思ってる馬鹿ｗ？？

693：2011/05/20(金) 18:04:16.77 ID:CtSDR5wW
低炭水化物ダイエットにおいて、炭水化物控えて脂肪をとるほうが太らないよ。

694：2011/05/20(金) 18:20:34.54 ID:AoZOlK1a
これは確実に正しい

太りやすい　炭水化物(糖質)と脂質を同時に摂る＞炭水化物(糖質)だけを摂る＞脂質だけを摂る　太りにくい

695：2011/05/20(金) 18:24:21.24 ID:1daqO38G
糖質と脂質同時にとろうが別々にとろうが関係ねーよ
どこのトンデモ情報だよ
糖質と脂質は吸収されるスピードが全然違うだろ

696：2011/05/20(金) 18:27:59.17 ID:5caLyvdW
ケトーシスにするには脂質何グラムくらいが理想なの？

697：2011/05/20(金) 18:30:30.80 ID:5caLyvdW
脂質60gじゃ少ない？

698：2011/05/20(金) 18:30:32.20 ID:g8TAkMOT
ここは頭おかしいのがよく沸くな

699：2011/05/20(金) 18:48:57.98 ID:VtnDyr7c
>>689
おぉ！ありがとうございます。いまから買ってきます。


皆様のご意見は大変勉強になりますが諸説あるんですね…勉強不足が恥ずかしいです。

700：2011/05/20(金) 20:19:27.70 ID:Cg4jfypD
脂質嫌悪してる馬鹿がたまに沸くけど同一人物か？
いいから米でもパンでも好きなだけ食ってろよローカーボ理解出来てないデブ

701：2011/05/20(金) 20:30:04.53 ID:5caLyvdW
こいついきなり何発狂してんの？
しかもあげてるし

702：2011/05/20(金) 21:12:18.59 ID:OcLMtaWc
何度も言うが、ここは低炭水化物ダイエットのスレ。
伝統的に「カロリー」は完全無視。
「カロリー」を考えたいのならこのスレ以外でやってくれ。

今後とも「カロリー」は認めない姿勢の人だけが残れば良い。

テンプレ推奨

このスレではカロリーは認めません。
カロリー言いたい奴はよそへ行け。



703：2011/05/20(金) 21:14:49.82 ID:VvLRjxaX
数多あるスレでわざわざここへ来て、毎回同じような事言ってる
明らかに構って欲しいだけなのに、住人も気が付いてるだろｗ

レスをあげるから懐くんだよ、専ブラ入れてあぼーんぐらいしなさいな

704：2011/05/20(金) 21:20:08.53 ID:PNwdj6QA
>>702
お前が出ていけカス

705：2011/05/20(金) 21:20:23.52 ID:sjtA+jQF
適度があるんだよ。
カロリーが関係ないなら腹が破裂するまで食べても良いのか。
関係ないなら、一日納豆一個でも良いのか。

706：2011/05/20(金) 21:29:05.45 ID:AoZOlK1a
>>702
標準的なカロリーは摂取した方がいいんじゃないの？
だからカロリーは一応関係あるだろ

707：2011/05/20(金) 21:41:28.74 ID:MQME0WNT
なんとなくわかったわ
カロリーを十分取った上で痩せるための方法論として「低炭水化物ダイエット」があり、
このスレはそれを語るってことね

摂取カロリーを減らすための手段として主食や甘いモンの量を減らすという
考え方も含まれるのかと思ったわ

708：2011/05/20(金) 21:55:53.80 ID:LBDA04tt
しばらくすると食欲が落ちて実質、＋低カロリーダイエットになりがちだな

709：2011/05/20(金) 21:56:48.63 ID:D/pJkjMl
>>702
本当にこいつ毎回ウザ杉
カスお前が出てけ
カロリー関係ないアトキンススレがお前の巣なんだよ

710：2011/05/20(金) 21:59:22.05 ID:OcLMtaWc
カロリー信者が、何故このスレにいるのか？
つい最近までは、このスレで馬韓アンチとして活動してただろ？

お前らがこのスレの回答者になるのはおかしいんだよ。
何を知った顔して低炭水化物スレの回答者してるんだよ？

カロリー、カロリー、言いたいのなら
「初心者スレ」へ行け。

お前らの回答は反吐がでるわ。

711：2011/05/20(金) 22:02:07.31 ID:czfecRnD
>>697
空腹感がなければそれで十分だ

712：2011/05/20(金) 22:02:17.30 ID:AoZOlK1a
>>710
いやだからさ、俺が言いたいのは
カロリー０だと死んじゃうよってこと
このスレ的に痩せる・太るためにカロリー制限する必要は無いが、生きるために必要な最低限のカロリーは摂取する必要があるだろう？って事
だから関係あるってばよ

713：2011/05/20(金) 22:12:18.39 ID:OcLMtaWc
カロリーという謎
「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、
これたエネルギーの単位にもなっています。
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。

これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、
それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に
植えつけているといえるかもしれません。

人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。
炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに
排出してしまうことが可能になるためです。

アトキンス式低炭水化物ダイエット
第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21～22


714：2011/05/20(金) 22:14:42.41 ID:QhczOf8d
コーネル2

715：2011/05/20(金) 22:16:05.26 ID:OcLMtaWc
>>712

アトキンス式でダイエットに成功した人達は
カロリー無視の方向だが、何か文句あるのか？

何でこのスレで「カロリー、カロリー」言ってるの？

ちなみに、ボクにダイエット経験はあるのかな？

716：2011/05/20(金) 22:16:31.19 ID:pHPl6cQF
>>707
カロリーを充分にってのは結果論で
満腹まで食べても痩せていくため飢餓感を伴わず継続しやすいダイエット

717：2011/05/20(金) 22:17:27.16 ID:sjtA+jQF
アトキンス博士自身はデブだったようだ。

718：2011/05/20(金) 22:18:21.05 ID:AoZOlK1a
>>715
まともな会話が出来ないようなのでNGしときますわｗ

719：2011/05/20(金) 22:20:04.70 ID:sjtA+jQF

アトキンスダイエット - Wikipedia

アメリカで一時期ブームとなった。

ブームの中、2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した。

死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。

通常の食事バランスではないため健康上の問題を巡って激しく議論されていた。

2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、

長期的な安全性は保障できないと報告された。

アメリカの調査では2004年2月時点で消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていたが、

同じ年の7月には2.1%に急落しており、その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は破産法にもとづき会社更生手続きをとった。

720：2011/05/20(金) 22:20:11.23 ID:VvLRjxaX
とりあえず寝る前にストレッチしとこうぜ
持論をこねくり回すより、今は余程有意義

721：2011/05/20(金) 22:30:00.00 ID:5rJx/B6z
アトキンス本欲しいけど高くて買えない。

脂質を摂取しないと脂肪を分解できないってのは本当？

722：2011/05/20(金) 22:35:47.45 ID:sjtA+jQF
脂質を取らなくても、脂肪は燃焼するよ。
凝り固まった脂肪を、血中に流してエネルギーとして使えるようにするには多少効果あるかもしれない。
だが、脂質は体脂肪の材料だから、エネルギーとして使用できなければ体脂肪になる。

723：2011/05/20(金) 22:58:35.32 ID:5rJx/B6z
なるほど。
呼び水的な効果があるのかな。
ちょっとマヨネーズ直飲みしてくる。


724：2011/05/20(金) 23:01:29.85 ID:pHPl6cQF
直のみは細菌汚染の可能性が高いので
コップに取り分けてから飲んだ方がいい

725：2011/05/20(金) 23:12:31.06 ID:sjtA+jQF
極端すぎるぞ。食事の中で普通に取れよ。
取りすぎは新規の脂肪になる。
骨も筋肉も皮膚も、材料が余っていれば、
新陳代謝が良くなって分解・再生が速まる。
脂肪もそうだ。

726：2011/05/20(金) 23:13:04.29 ID:5jNZJqje
>>718

自分も思ってたのですが、上限カロリー関係ないですが、下限カロリーは考えるべきですよね？
基礎代謝分はとらないといけない、その点で飢餓状態を防ぐという認識なのですが。
その限度においてカロリーは考慮にいれないといけないと理解してます。
そう思ってたので、同じ認識の方がいて安心しました。

おっしゃるように何も食べなかったら単なる飢餓ダイエット（用語が正しいかわかりません）になってしまいます。
くりかえしますが、基礎代謝分のカロリー摂取も考えないで適当に食べてればいいわけではないのですよね。

727：2011/05/20(金) 23:18:56.37 ID:5jNZJqje
カロリーの上限を設けるかどうかはやり方の違いだと思ってますので、結論は出ない気もします。
自分は
ttp://miracle20.fc2web.com/
ここのサイトの方がカロリー概念とは無縁の方法でやっておられたのと。
あとオメガ３をとったほうがいいという書き込み。
それらから>>699さんと同じような悩みで、肉や魚だけで基礎代謝分として設定した１５００キロカロリーとるのが難しいので。
亜麻仁油を直接飲んだりでカロリーをかさ増ししてます。納豆に混ぜたりとかで。

728：2011/05/21(土) 00:52:46.32 ID:Xg9hwV+q
カロリー抑えられるなら無理してカロリー摂らなくてもいいのに。
何考えてるんだろ。

729：2011/05/21(土) 00:57:16.40 ID:nP0k30Dm
>>728
そうですか、1日100キロカロリーで頑張って下さいね

730：2011/05/21(土) 00:59:57.45 ID:kLg3VXqm
バーカ
必要なたんぱく質すらたりねーだろ

731：2011/05/21(土) 01:11:41.50 ID:IUFcRAOn
私が知りたいのは人はなぜ甘いものを欲するのかってことだな。
古くはエスキモーなど肉食であるなら
なぜ糖分をこんなに欲するの　特に女

732：2011/05/21(土) 01:22:15.99 ID:nP0k30Dm
中毒だから

733：2011/05/21(土) 01:26:28.29 ID:kLg3VXqm
>>731
ヒント

セロトニン

734：2011/05/21(土) 02:12:19.06 ID:QF2aD61p
>>727
よく分かります！


自分もカロリーカロリーとやたらに叫んでるわけじゃなくて…

低炭水化物ダイエット
↓
食欲無くなる
↓
頑張らないと基礎代謝カロリー分すら食べられない(現在)

これで正しいのか分からなかったので皆様にご意見をお聞きしました。

現在500kcalぐらいしか取れてないので低炭水化物というよりは
低カロリーダイエットになっているような気がします。
とりあえず今日は鶏の軟骨唐揚げ買ってきてラー油かけて食べました。
せっかくカロリーアップするんだからもうちょい栄養がバランス良く取れればいいんですが(ビタミンとかカルシウムとか)
食欲無いので今はこれが精一杯かという状況です。皆様色々ありがとうございます。

735：2011/05/21(土) 02:52:16.56 ID:DdnRZaP2
>>734

こちらこそわかります！

食欲が無いのがこの方法のいいところ。
あとカロリー制限という概念とは違う方法もいいところ。

反面、下限設定しないとおっしゃるように単なる低カロリーダイエットになってしまう。
もしくは絶食ダイエット。

カロリーの話するなという方にお聞きしたいのですが、上限に関してはそうかもしれませんが、下限について全く考えないというのも違う気がしますが、ご教授頂ければ幸いです。



736：2011/05/21(土) 02:57:38.81 ID:DdnRZaP2
余計なお世話ですが唐揚げと書くと衣に関して批判される可能性がありますよ（笑）。

自分は前にあげたＨＰの方のように豚バラでやってたのですが限界を感じ。
また肉の脂より亜麻仁油のがいいのかなあと思い。
肉で１０００キロカロリー、亜麻仁油で４００キロカロリー、納豆とか卵で１００キロカロリーとってます。

正しいのか正しくないのかわかりません。
でも肉の脂がきついのです。
かといってタンパク質を増やすのもよくないようなのでこれしか無理です。
ビタミンミネラルに関しては食事からではなくサプリで摂るようにと割りきってます。

737：2011/05/21(土) 03:07:19.84 ID:Avgc5NI+
旬の魚は安くて脂ものってるのが多くていいよん
まあ今は鰹だから脂はあんまないけど2kg位の1尾食べると満足

梅雨から先はアジや鰯が脂のってきてうまい
それが終わるとサンマサンマサンマ
今年は原発で喰えないかもしれないけどね

関東のお話でした

738：2011/05/21(土) 03:39:33.97 ID:VY5WjHHC
食うのがキツイって
卵焼きなら3個ぐらい余裕で食えるだろ
油も吸うから一食600kcalぐらいいく

739：2011/05/21(土) 03:54:21.71 ID:Avgc5NI+
脂っこいモノ食い続けて数ヶ月たってると卵焼きも辛くなるよ
人に依るだろうけどね
俺は鶏モモとか豚バラなんてのは食べてももどしてたよ
卵も焼くとダメでゆで卵に塩胡椒が精一杯って時あった

そういう時生魚が一番食べやすかったけど人によっては
ニオイ想像するだけで受け付けない人もいるだろうね

740：2011/05/21(土) 10:23:43.78 ID:8V9hMjUm
質問なんですが
みそ汁などの味噌料理は糖質制限ダイエットではアウトでしょうか？
みそ汁が大好きなもんでｗ

741：2011/05/21(土) 10:37:38.54 ID:uWf4yawq
白みそはアウトだよ
うちは赤みそに変えた
ただ何事も量による
ストレス貯めるようならご褒美として時々食べればいいのでは？

742：2011/05/21(土) 10:43:29.60 ID:MYB65zWG
一日10杯くらいは味噌汁飲んで良いだろ。
一般的には、炭水化物は、カロリーで55-70%程度取る。
これを30%に制限したとして、150g程度はとって良い。
炭水化物の減らしすぎは良くない。

743：2011/05/21(土) 10:46:34.85 ID:mDBWLLa3
塩分取りすぎだ馬鹿

744：2011/05/21(土) 10:48:18.62 ID:Yn+3u8G6
炭水化物量云々の前に、味噌汁1杯あたり味噌何グラム使うのか考えれば別段気にする必要は無いと思うが・・・
米味噌を積極的に使って1日何十杯も飲みますって馬鹿も居ないだろ

745：2011/05/21(土) 11:00:28.18 ID:y7UFPxJo
個人的に唐揚げは5個くらいまでが限度だと思う。

746：2011/05/21(土) 11:27:01.83 ID:OMnQbNeE
こんな減量方法もあるんだね。自分も太りすぎなんで漠然と主食だけを抜いて減量しているんだけど、
それだとあまり効果ないみたいだから、ここ読んでちょっと勉強してみるよ。

747：2011/05/21(土) 12:09:00.00 ID:VY5WjHHC
昼食は毎日ローソンのチキン2種類と100円のサラダを公園で食べてるんだけど
なんか飽きてきたんで安くてコンビニで美味いものってある？
会社の昼休みで500円以内ってのが条件で

100円ローソンとセブンイレブンとファミリーマートはある


748：2011/05/21(土) 13:18:36.22 ID:TN+Kiku2
正直コンビニって食えるもの少なくないか
弁当とかおにぎりしか売ってなくない？カロリーメイトとか糖質の塊だし

749：2011/05/21(土) 13:19:38.07 ID:nP0k30Dm
>>747
温泉たまごとか

750：2011/05/21(土) 13:50:11.00 ID:FY90TdlQ
炭水化物勧めてるアホはＮＧにぶち込んだ方がいいな
炭水化物いかにとらないかがミソなのに適度にとろうとか甘いこと言ってるデブは公害

751：2011/05/21(土) 13:53:13.76 ID:tE4bWXi9
普通はスルーすんだよバカ

752：2011/05/21(土) 14:04:39.31 ID:awczN4p9
体脂肪率６０％
今日からこのダイエットをやってみよう

753：2011/05/21(土) 14:05:07.32 ID:y7UFPxJo
>>752　人外現る

754：2011/05/21(土) 16:01:42.29 ID:8V9hMjUm
>>741
>>745
了解、ありがとう。
さっきスーパーで合わせ味噌の「液みそ」っての買ってきた。
飲み過ぎに注意しますｗ

755：2011/05/21(土) 16:52:19.33 ID:OMnQbNeE
炭水化物をいかに削るかなんだから、ここの皆は醤油とかのソースも全くかけずに食事しているの？

756：2011/05/21(土) 16:55:54.48 ID:kr/c47cg
炭水化物をいかに削るか
↑
馬鹿の1つ覚えか


757：2011/05/21(土) 17:17:17.45 ID:OMnQbNeE
>>756
なんか間違っている？極力取らないって言った方がよかったかな。
なら当然ソースなんかもかけずに食べてるんだよね。スレ汚しちゃってごめんね。

758：2011/05/21(土) 17:28:43.26 ID:wf1ZLoQf
炭水化物とったらやせない、太る、は間違え。
一日3食ご飯食べても、デブじゃ無い人は多い。

759：2011/05/21(土) 17:36:37.46 ID:TN+Kiku2
馬鹿の一つ覚えで煽ってるだけだから無視でいいよ

760：2011/05/21(土) 17:43:55.52 ID:VfomrGT5
こんなに粘着してんのは一体どんな理由だろうと考えてみた。

インチキダイエット薬品業者：オッズ1.1
インチキダイエット食品業者：オッズ1.5
特保ダイエット食品業者：オッズ2.6
ダイエット薬品業者：オッズ5.1
ダイエット食品業者：オッズ8.2
ガイキチ：オッズ0.6

761：2011/05/21(土) 17:54:15.62 ID:awczN4p9
>>753
有り得ないってこと？
うちの体重計壊れてるのかな

762：2011/05/21(土) 18:04:08.91 ID:UUGKRY5y
>>761俺今まで30％だとおもっていた体脂肪率が
体重計買い替えたら13％だった

763：2011/05/21(土) 18:51:25.27 ID:AQ36XLeR
過去いろいろダイエット試してみて、自分の人体実験からすると

太る 菓子パンで1500＞満遍なく1700食べる＝低炭水化物で1700食べる 痩せる

くらいだったよ！
カロリー計算はかなり厳密にやったはずだから間違いなしだ！

ちなみに159/45♀17でとくに痩せてわないけど…

764：2011/05/21(土) 19:02:55.32 ID:Z626g68Y
>>760
Crazy

765：2011/05/21(土) 20:22:37.10 ID:zF2d8C9p
昨日初めてHBで低糖工房のふすまパン作ってみた。
結果は大失敗。
直径18センチくらいのまあるいのができちゃった。
もっちり感はあるがふんわり感がない重量感あるのが。
HBも新規購入でパン焼き自体も初なのでこれから練習してく。

766：2011/05/21(土) 21:04:58.00 ID:0SItH1Am
>>765
やっぱ自作は難しいかー
ふすまパン食べたいけど、ただでさえ高いのにさらに送料払ってパン1斤ってのはキツいんだよね。。
自分で作れればいいんだけどなぁ

767：2011/05/21(土) 21:33:56.22 ID:wf1ZLoQf
原料食べたら同じだろ。パンにすると効果が変わるのか。

768：2011/05/21(土) 21:55:51.28 ID:kPoIOcec
タンパク質が糖質（ブドウ糖）になるって知ってるよね
低炭水化物・糖質制限で体重が減らなくなったら、
http://wp.w8eq.com/?p=943

769：2011/05/21(土) 22:34:08.65 ID:Xg9hwV+q
ダイエット女子死亡(脂肪)ｗｗｗ　女子は炭水化物抜きダイエット向かないｗｗｗ

http://iup.2ch-library.com/i/i0315778-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315779-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315780-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315781-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315782-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315783-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315784-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315785-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315786-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315787-1305984009.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315792-1305984092.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315793-1305984092.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315794-1305984092.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315795-1305984092.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315796-1305984092.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0315797-1305984092.jpg


770：2011/05/21(土) 22:37:08.53 ID:0SItH1Am
>>769
ごめんけど、女だけどさくさく痩せてるよ。

771：2011/05/21(土) 22:52:55.60 ID:IUFcRAOn
女だけど一時減ってまた増えた
たんぱく質取りすぎなのかな
やはりカロリー取りすぎはだめだとは思う
特に夜

772：2011/05/21(土) 22:53:02.87 ID:QF2aD61p
>>769
女子は痩せない説を書くのはいつも男だね～
へんなの！w

773：2011/05/21(土) 22:55:36.59 ID:WXkBbZJU
769の女性の先生は炭水化物が大好きなんだろうなー

774：2011/05/21(土) 23:01:58.46 ID:GJQdYMEU
ああ…なるほどw
>>769の先生よりは痩せてるけど痩せてってるよ

775：2011/05/21(土) 23:04:14.07 ID:3WyvRb7Q
>>769
つか先生糞デブじゃん

776：2011/05/21(土) 23:42:58.31 ID:FY90TdlQ
ローカーボライフ続けてりゃ嫌でも血糖値安定するんだから腹減らんし痩せない方がおかしい


777：2011/05/21(土) 23:45:44.53 ID:Xg9hwV+q
>>775
だから説得力があるｗ

778：2011/05/22(日) 00:39:00.54 ID:q6Osnbq0
とにかく手っ取り早く体重を減らしたいなら炭水化物を減らせばいいと思います。
長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではないですね。

779：2011/05/22(日) 00:51:16.96 ID:53Bn8tXG
低炭水化物とジョギングの組み合わせすごい。


10日間毎晩6キロ走ったら177㎝75㎏から71㎏に。


イライラしやすくなったからチョコつまんだりしてる。

780：2011/05/22(日) 01:36:47.96 ID:OpZwmesa
牛肉だけ600グラム食べちゃった、凄まじい脂質で明後日が恐ろしい。

781：2011/05/22(日) 02:03:39.31 ID:X9/b8H7B
先生の太りっぷり見てると
炭水化物をちゃんと我慢出来るとは思えん

ああいう仕事しててあの体型って
精神的に我慢に向いてないのかの

782：2011/05/22(日) 02:09:01.05 ID:cz03uXnc
我慢してやせなかった

783：2011/05/22(日) 02:20:40.93 ID:bqUaOLFx
マカダミアナッツくったけどとまんねー
50g全部食ってしまった

あと運動したら汗がツーンとするにおいがする


784：2011/05/22(日) 02:47:55.24 ID:iLdxzZlT
まもなく14日目だ
2.5キロダウン

785：2011/05/22(日) 02:51:28.36 ID:xYwnqLA8
だからさー
体重だけ見てもダメなんだよ
体脂肪も調べないと意味ねーよ

786：2011/05/22(日) 03:08:19.15 ID:iLdxzZlT
>>785
体脂肪はマイナス4%

787：2011/05/22(日) 03:26:40.89 ID:iLdxzZlT
大阪 梅田付近でふすまパンや低糖質パンを買える店を探してます。
ご存知の方は教えて下さい。

788：2011/05/22(日) 09:10:15.50 ID:I9s9Dd9f
俺は一週間で5キロ痩せたな
運動は何もしてない
今は2週間目くらいで、
体重はあまり減らなくなってきたけど、
外見があからさまに変わってきてる
喉仏が出て来たし頬も凹んできた
これあれだね、ちゃんとケトーシスに持っていくと効果半端無いね
そして体臭もヤバイｏｒｚ
体臭どうにかならんの？

>>778
＞長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではない
というと？

789：2011/05/22(日) 09:20:24.55 ID:I9s9Dd9f
>>747
ファミマは今50円引きクーポンが店に置いてあるからそれでつくねとか唐揚げ串とかおでんとか

790：2011/05/22(日) 09:35:24.63 ID:t2nC7eVM
低炭水化物ダイエッターに世間は冷たいよな～
外食系は当たり前に全滅だし、コンビニで食える物って言ったらナッツ類・焼き鳥・チーズや裂きイカとか酒の肴系しか無い
まぁ、大好物だから良いんだけどさｗ

791：2011/05/22(日) 09:39:02.69 ID:t+q6byfX
11日目で-6kg
体臭の変化、感じられないなー。
どんな臭いがするの？


792：2011/05/22(日) 09:51:02.21 ID:Gbptx8lU
酸っぱい感じの匂いがする
というか自分はそう変化した

793：2011/05/22(日) 10:55:59.45 ID:Zgr59kUn
口の中に得体の知れない臭いが充満する

794：2011/05/22(日) 11:11:35.56 ID:t+q6byfX
じゃあ、まだケトーシスに入っていないのかな。

早く臭くなーれ！

795：2011/05/22(日) 11:50:58.62 ID:1y8NPzTF
ゆるめの、と言っても、米、小麦、根菜類、お菓子類、は完全に止めて
１日２回のコーヒーだけグラニュー糖入れる低炭水化物初めて半年。
体重も体脂肪も順調に落ちました。
　
先日、アレルギー持ちなので病院で定期的にやってる血液検査したら
コレステロール値がバカ上がりしてました。確かに以前より鶏肉と
イカを食べる頻度は上がったけど・・・
調べたら、こんなサイトが。

ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4681.html

みなさんは大丈夫ですか？

796：2011/05/22(日) 12:01:34.12 ID:2ldfMSIf
>>779
10日間で４キロダウンですか。

追加消費
80ｷﾛ×6ｷﾛ×10日=4800kcal

基礎代謝
1500×10日=15000

何も食わなくてもせいぜい3ｷﾛダウン。
たぶんほとんど水分ですね。筋肉はもっと減少してもおかしくないけどｗ

低炭素と有酸素の組み合わせは体重減るけど毎日6ｷﾛも走るのにチョコ食ってますって言われても笑うしかないな(o^∀^o)

797：2011/05/22(日) 12:15:23.66 ID:t2nC7eVM
>>795
大丈夫だよ
低炭水化物ダイエットで増えるのはHDLコレステロール、vLDL(悪玉)コレステロールは減っているんだよ
実は逆に低脂肪ダイエットの場合悪玉コレステロールが減らないんで動脈硬化のリスクは遥かに高かったりする

798：2011/05/22(日) 12:16:16.89 ID:hJ2yr9vr
お前らたんぱく質、脂質は何グラムくらいとってんの？

799：2011/05/22(日) 12:22:43.93 ID:cz03uXnc
140g　140g　60g
が基礎。

800：2011/05/22(日) 13:49:25.49 ID:ACqEbwIz
>>798
昨日
P　110g
F　90g
C　10g

801：2011/05/22(日) 14:02:20.93 ID:Gbptx8lU
二週間糖質絶ちしたら見違えるほど体型がかわった
これから少しずつ糖質を戻していこうと思う

802：2011/05/22(日) 14:23:46.81 ID:cz03uXnc
糖質が体に悪いんじゃない。
糖質取らないのが体に悪く、取らない事で
糖尿病患者が食べてもやせ衰える原理を発生させる。

803：2011/05/22(日) 14:28:17.52 ID:LrMLw0HB
>>662
糖化を進める原因は糖の摂取だぞ
結論は糖を摂らなければいいってことだけど？
お前が読解力無い馬鹿だろう

804：2011/05/22(日) 14:40:25.45 ID:JoQmVFGd
ガッテン厨は消えろ

805：2011/05/22(日) 15:29:41.51 ID:907eX+QD
>>802

馬鹿アンチは根拠をきちんと示すように。


806：2011/05/22(日) 16:12:35.79 ID:iH0oLaAm
何度ともなく言われてることだけど。
各ダイエットスレでアンチの存在のせいで議論が錯綜するので。

王道も痩せるし、低炭水化物も痩せる、それでいいじゃん。
有効性の議論やいちゃもんはやめて、お互いのスレで精度を上げる議論をしよう！

でも絶対消えないんだろうな。アンチ。
一日一人はアンチがいてご丁寧に何回もレスしてるし。

807：2011/05/22(日) 17:17:12.97 ID:nuPQA0fo
いやいやまったく。好みと向き不向きがあるから自分にあったやり方すればいいのに。原理主義みたいなのはどこにでもわくもんだ。

808：2011/05/22(日) 17:23:32.74 ID:t+q6byfX
たまにどうしても炭水化物がたべたくなったときだけ

http://www.sapoo.com/carbohydrate-blocker-phase2-50-12204

こういうのを使うというのはどうか。


809：2011/05/22(日) 18:40:47.79 ID:EyNOJh6Z
糖質制限3日目なんですが、なんか体温が高いというか常にポカポカしている感覚です。
私は別に不快では無いのですが、皆さん経験ありますか？

810：2011/05/22(日) 18:41:55.30 ID:OpZwmesa
>>809　みんなそうだったよ、気怠い感じが１０日ぐらい続く。

811：2011/05/22(日) 18:44:07.62 ID:EyNOJh6Z
>>810
ありがとうございます。
これが酷くなると確かに集中力欠きそうですね。
気を付けますが、順調なようなので安心しました。

812：2011/05/22(日) 19:26:47.08 ID:h3UGMRD7
低炭水化物ダイエットって自分の場合、上半身は痩せるけど下半身が全く痩せない気がする
お尻と太股がぜんぜん痩せてくれない…

813：2011/05/22(日) 19:53:04.49 ID:Gbptx8lU
そこはもう運動で削るしかないと思ってる

814：2011/05/22(日) 19:55:07.57 ID:gnbe7L+U
脂肪は絶えず、分解・結合を繰り返しているから、
上半身が減ったら、そのあと下半身の脂肪も減る。

815：2011/05/22(日) 19:55:56.83 ID:rfwgekgY
>>812
変にたるんだりしてなければ、ボリューム感のあるヒップや
太ももは魅力的だよ。
ここら辺はボディメイクの問題。無理のない運動で引き締めれば？

816：2011/05/22(日) 19:56:06.76 ID:gnbe7L+U
部分やせは出来ないと言われているだろ。
それだ。いずれ下半身もやせる。
減量できる方法を継続すれば良いだけ。

817：2011/05/22(日) 20:27:47.20 ID:t2nC7eVM
そこでラップですよ

818：2011/05/22(日) 20:43:44.34 ID:GL/t0EWb
とりあえずチンチンにラップ巻いてみた

819：2011/05/22(日) 21:36:53.66 ID:631d96se
>>818
それ以上小さく細くなってどうすんだ？

820：2011/05/23(月) 00:46:42.07 ID:gWx3/t3f
お前ら運動してんの？

821：2011/05/23(月) 02:00:07.80 ID:P1L1nJF0
運動しても痩せねえよ

822：2011/05/23(月) 02:06:45.49 ID:gWx3/t3f
してるかしてないかで聞いてんだよバカ

823：2011/05/23(月) 02:26:57.29 ID:oaNCmFdG
バカ言う子には教えない

824：2011/05/23(月) 02:37:32.59 ID:lb+vbeq8
>>812
下半身て効果が分かりづらいってのもあると思います。自分もそうでした。
太ってはけなくなったパンツやGパンを小さめ～大きめまで並べといて
だんだんはけるようになっていくことでようやく実感できました。

お腹の出っ張りとかはともかく、体の厚み？が薄くなってきて
腹はでてるけど結果的にGパンはけたりするのが何とも不思議な気がするんだけどw


>>813さん、>>814さん、>>815さんの言う通りあとは自力で部分対策するしかない。

自分もおへそ周辺のぽっこり腹が直らないので、風呂上がりにスクワットと腹筋やって減らしてる。
腕や肩はペットボトルでダンベルしたり、地味に引き締めを頑張ってます。効果はぼちぼち出てきましたよ。

825：2011/05/23(月) 07:22:43.57 ID:rfPVN80J
>>762
体重計によってそんなに違いがあるんだね
うちのも買ってから６～７年経つから買い替えようかな
今朝は５６％だった

空腹感が薄れてきたかも
久しぶりに胸焼けと空腹感を感じずに熟睡できた
ぽたぽた揚げうまー

826：2011/05/23(月) 07:38:10.33 ID:HySX4rN0
>>825
５６って・・・ｗ
体重の半分以上が脂？

827：2011/05/23(月) 08:17:24.60 ID:zAZZibW2
壊れてるなｗ

828：2011/05/23(月) 08:47:21.52 ID:WeFkiLh+
>>825みたいな怪物って本当にいるんだ・・・


829：2011/05/23(月) 09:06:26.35 ID:P1L1nJF0
ブロッコリーの栄養半端ないな
紹介してくれた人サンクス
毎朝食うことにするわ

830：2011/05/23(月) 09:49:16.72 ID:lb+vbeq8
>>829
あ。自分も多分同じ方からここで教えてもらってブロッコリースプラウト毎日食べてます。軽くてパネエ栄養ですよね。
あの人偽プロ呼ばわりされて来なくなったね。まだ見てたらまた来てほしいな。

831：2011/05/23(月) 10:24:20.47 ID:sCyt1dsV
体重計の体脂肪計測機能の寿命は5年くらいだと思う。
体重はちゃんとはかれるのに、体脂肪は俺99.9％て表示されるもん。
どんなクリーチゃーだよ。

832：2011/05/23(月) 10:34:21.59 ID:ujh+TOLI
>>830
ブロッコリースプラウト
買うのが面倒になって種を注文してしまったよ
>>831
え？体脂肪計ってそんなに寿命短いの？

833：2011/05/23(月) 10:57:34.67 ID:ptr7iovh
>>820
1時間のウォーキングor自転車30分は続けてる
先月は10kg減った

834：2011/05/23(月) 11:08:29.39 ID:WihKCGPf
>>833
100kgから90kgに減った→楽勝です
50kgから40kgに減った→難しいです

835：2011/05/23(月) 11:11:41.35 ID:ptr7iovh
183cm　83kg→73kg
難しいこと達成したみたいだな

836：2011/05/23(月) 11:27:05.10 ID:0LpdCqCQ
>>835
ないすぼでー

837：2011/05/23(月) 12:59:19.60 ID:Af1lf7G9
♀162cm45kg19％だったのが２ヶ月低炭水化物にしたら
42kg.15.3％になった！
筋肉量も増えたし筋肉量増やしたかったから嬉しい。
この方法すごい！
これからは筋トレでもっと増量したいんだけど、
手っ取り早いのは腹筋かな？


838：2011/05/23(月) 13:33:17.04 ID:sCyt1dsV
>>837
http://www.amazon.co.jp/K-G-KG-1037-%E3%83%80%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB-BX005/dp/B000UAZNZ2/ref=pd_cp_sg_2

今すぐポチれ

839：2011/05/23(月) 14:17:07.06 ID:pxO0ur6S
糖質カッットしたら常にテンションめちゃくちゃ下がったんだけど
これって最初だけ？


840：2011/05/23(月) 16:09:08.92 ID:WeFkiLh+
>>839
> 糖質カッット


カットし過ぎなんじゃないか？


841：2011/05/23(月) 16:50:20.99 ID:lb+vbeq8
今週から糖質20gにしようかと思ったけど難しいからやっぱり今まで通り30gで行くことにします…。
普通の米･パン･麺類(うどんそば)･果物はいかなる理由があっても食べない。量の大小には関係なく。

842：2011/05/23(月) 16:55:18.04 ID:BUxRPz2I
最近アトキンス始めけど839と同じく鬱気分
糖質10g前後に抑えてるからか・・・


843：2011/05/23(月) 17:20:58.93 ID:bFJi/2Kt
俺4日目だけどかなりだるい
朝軽くジョギングしてから会社きてるが、効率すごく悪い

844：2011/05/23(月) 17:47:24.13 ID:sCyt1dsV
俺は亜鉛飲んだらダルさが消えた。


845：2011/05/23(月) 19:37:21.09 ID:9Sw4amb0
22才男、１７４ｃｍ７０キロ、体脂肪率２２％、目標体重は６０キロです。
三日前からこのダイエットを初め、体重1.5キロ減・体脂肪率は大きな変化無し。
食事内容はサラダを主食とし、胃袋を埋めるため 補助的に納豆、豆腐や
卵類を食べているイメージです。

食事量に関して、概算カロリーが一日８００kcal程度なんですが不思議と
飢餓感があまりありません。空腹感はあるけど我慢できる感じ。
このまま痩せられるなら空腹や辛さを我慢するのは余裕なのですが、
あまりに空腹を感じないため若干やり方があってるか不安になりました。
尿の臭いに変化があり、また体調は若干頭がボーっとするようになりました。

上記のやり方の問題点・改善点がありましたらご教示お願いいたします。


846：2011/05/23(月) 19:56:15.39 ID:P1L1nJF0
>845
大きな問題点が一つ
完全にスレ違いということだけです
該当スレを自分で探して聞いてください

847：2011/05/23(月) 20:02:16.55 ID:3dsaFptL
>>845
油乗った肉食え肉
ステーキとか刺身とかそのあたり

油物＝太るってイメージから脱却できなきゃこのダイエットは続かないぞ

848：2011/05/23(月) 20:03:21.12 ID:czNVKVlY
サラダ油ガブ飲みしる

849：2011/05/23(月) 20:41:30.45 ID:lb+vbeq8
>>846
同感

>>845さんは王道スレ行った方が幸せになれると思いますよ。

850：2011/05/23(月) 21:22:57.09 ID:hbDEj2qK
カロリー高いけどバナナやカボチャ食えば多少動けるようになる。

851：2011/05/23(月) 21:49:49.48 ID:ujh+TOLI
バナナとかぼちゃってめちゃ糖質高いんですけど

852：2011/05/23(月) 21:51:00.78 ID:eP8u9zVq
いつもの人でしょ
相手ｽﾝﾅよ

853：2011/05/23(月) 22:11:50.43 ID:hXWZmLNB
低炭水化物ダイエットしていてると甘い物が欲しくなる。

854：2011/05/23(月) 22:20:06.91 ID:WihKCGPf
>>850
カボチャさんは100g中約10gが憎い炭水化物です

855：2011/05/23(月) 22:21:28.63 ID:hbDEj2qK
カロリーゼロのゼリーとかたまに食べるけど、なんか怖い。

856：2011/05/23(月) 22:24:47.08 ID:WihKCGPf
>>855
貴方の思考回路が怖いです

857：2011/05/24(火) 01:16:47.47 ID:GiEt5Elg
ぼくらはみんな食べている
食べているから太るのか？
炭水化物と脂質を 同時にとるから太るんだ！
糖質を減らして過ごしてみれば
ガンガン燃えるぞ ぼくの脂肪
お肉だって 魚だって カロリーだって
ガマンしないでどんどん食べて
するする痩せる？

ぼくらはようやく気づいた
糖質減らせば痩せること
ご飯や麺類・パン・おイモ
大好きだったけど さようなら
ツライのは最初の何日かだけ
すぐに凹むよ ぼくのお腹
玉子だって 油だって 気にせず食べて
みんなみんな 燃やしてやるんだ 内臓脂肪

ぼくらはみんな待っている ケトン体の出現を
余分な脂肪を退治して スリムな身体に戻るんだ！
二週間のインダクション 乗り切ったなら
生まれ変われる そんな気がする
リバウンドしないように 心に刻め
低糖質・高タンパクと ビタミン・ミネラル

858：2011/05/24(火) 01:22:23.69 ID:dZr8nk23
すごいな
最強の替え歌だなｗ

859：2011/05/24(火) 02:29:16.17 ID:D1+jGffb
睡眠が浅いから夜だけ牛乳飲んでる
糖質低くてもっといいの無いかな

860：2011/05/24(火) 03:28:23.09 ID:pdCKsIYE
急にあぶらっこいものが受け付けなくなった
肉は気持ち悪くて食べれない・・・

861：2011/05/24(火) 08:57:18.78 ID:XyhlAPLJ
2週間で3.3kg減
さらに2週間やります。
4週間で5kg減を目指します。

862：2011/05/24(火) 10:28:23.65 ID:n/8Odes2
アトキンスで20g未満、
カロリーは1500kcal未満にしてる
運動は今はしてない（糖質とってた頃はしてた）
過去に数回リバウンド、しかも筋肉量少ない

これだと、
標準より20kg以上重い場合、月どのくらいのペースで減るもん？

863：2011/05/24(火) 11:08:23.26 ID:U1ooeHgM
>>862
年齢身長性別くらい書けやks

864：2011/05/24(火) 11:37:25.00 ID:L+0hZmfW
>>862
標準体重くらいまでならスルスル落ちるだろ
５キロペースくらいじゃね
俺は1カ月で7-8kg、2ヶ月目は5-6kgくらい、その後も同じペースで減ってったが

865：2011/05/24(火) 13:26:48.33 ID:pHUqnC+S
>>862
半年以内には標準きれるわ

866：2011/05/24(火) 14:03:59.84 ID:mEFH0xOY
ここまで読んで>>511が一番

867：2011/05/24(火) 15:56:10.67 ID:EAL102Mq
質問です
自分はコンビニ多いんだが冷やしそばとゆでたまご以外に何がＯＫか教えて下さいm(__)m

868：2011/05/24(火) 16:08:07.36 ID:OVRT7ny4
>>867
自分も始めたばかりだが、糖質的にはソバはNGでしょ。
一口で俺の一日分の制限値に達するわ

コンビニでは焼き鳥塩とかサラダとかしか選べないはずだけどなぁ

869：2011/05/24(火) 16:40:45.26 ID:Y/R4j0K4
カルパスはどうだ？
安物だとつなぎが多いから注意が必要だけど

870：2011/05/24(火) 16:43:45.56 ID:FyXrvQZ8
蕎麦は低GIだからOKでしょ。とろろはNG

871：2011/05/24(火) 18:10:17.09 ID:kviCEHdI
市販のそばの9割は小麦粉という事実

872：2011/05/24(火) 18:22:56.21 ID:Y/R4j0K4
丸大ドライカルパスならばっちりだな
コンビニに売ってるかどうか知らんが

栄養成分／100g当り（1本で46ｇ）
エネルギー　　　　　548kcal
たんぱく質　　　　　 26.6g
脂質　　　　　　　　　48.5g
炭水化物　　　　　　1.2g
ナトリウム　　　　　 1300mg
食塩相当量　　　　 3.3g
http://www.marudai.co.jp/CGI/products/item/detail.cgi?category=category&cd=0001-0004&itm_cd=00193

873：2011/05/24(火) 18:24:06.29 ID:Fk+yAYDv
>>867
私はフランク、たまご、豆腐、無糖プレーンヨーグルト、マカダミアナッツ、サラダ
だな、コンビニなら。
OKかどうかは知らない。
そばっていいの？
そば粉だとしても100g炭水化物69.6gみたいだけど。
私は絶対食べたくない…

874：2011/05/24(火) 18:30:13.02 ID:kviCEHdI
>>873
そば粉100%なら普通の一人前でそば粉換算50g程度なのでつゆを付けず塩などで食べるならギリセーフ

875：2011/05/24(火) 18:33:35.82 ID:yJRjVboh
つゆが意外な伏兵なんだよな

876：2011/05/24(火) 18:48:26.78 ID:Fk+yAYDv
>>874
ギリセーフでも、1日の炭水化物摂取がつゆなしそばで終了って事だよね？
自分的にはセーフじゃないわ…。

877：2011/05/24(火) 18:50:39.83 ID:yzCS06J/
コンビニのはそんなに食べられないから自分でふすまパン焼いてサンドイッチ作ってる

878：2011/05/24(火) 18:52:39.64 ID:kviCEHdI
>>876
まあ私も食べないｗ
その分ドレッシングや醤油などの調味料に回した方がたぶん幸せな食生活

879：2011/05/24(火) 19:05:13.66 ID:/6XlHVxK
ケツのまわりがウンコくさいんだが、ケトーシスに入ったってことかな？

880：2011/05/24(火) 19:14:56.68 ID:ztLN0xaf
>>879
お尻ふいてないだけかと

881：2011/05/24(火) 19:20:32.51 ID:2MaUQwrc
そばはNG！

アホか。



882：2011/05/24(火) 19:25:02.57 ID:2MaUQwrc
初心者の質問が馬鹿すぎて面白いんだけど、
このスレも勢いが凄すぎて、
分けた方が良いのでは？と思う。

1、最強！低炭水化物・糖質制限 初心者質問＆まったりスレ
2、★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★

どうでしょう？

883：2011/05/24(火) 19:26:03.40 ID:oNvsdC9l
糖質制限とか余計じゃ

884：2011/05/24(火) 19:30:25.26 ID:dJrB7swl
糖質制限始めて2日目。体の奥が火照った感じするにはデフォですか？

885：2011/05/24(火) 19:31:03.56 ID:2MaUQwrc
>>883

ハハハ！
年齢がばれますよ・・・

886：2011/05/24(火) 19:31:16.56 ID:dJrB7swl
>>884
するには→するのは

887：2011/05/24(火) 19:38:45.31 ID:nzIDXTOK
もしかしてお前ら食材によって炭水化物の吸収率が違うことしらないで含有量だけで畏れおののいているのか？

888：2011/05/24(火) 19:44:27.51 ID:oNvsdC9l
>>885
何歳かいうてみ

889：2011/05/24(火) 20:07:40.26 ID:XyhlAPLJ
>>872
おぉ！いままさに食べてました！カルパスサラミ系は足りないカロリーを補うのに最強です、私的には。

糖質を抑えたままカロリーを基準代謝までアップするのに毎日四苦八苦です。

今日はカルパスのおかげで1100超えた！

890：2011/05/24(火) 20:09:57.64 ID:pdCKsIYE
>>870
ここは低GIスレじゃありませんよ

891：2011/05/24(火) 20:11:41.76 ID:pdCKsIYE
>>877
ちょ！ふすまパン自作について詳しく！

892：2011/05/24(火) 20:23:03.32 ID:2MaUQwrc
>>888
1970年製以前かと

アラフォー世代ですな。

893：2011/05/24(火) 20:25:17.42 ID:4CsivfkN
最近はローカーボをグレインフリーでやってる。

894：2011/05/24(火) 20:38:33.17 ID:oNvsdC9l
>>892
27じゃボケ

895：2011/05/24(火) 21:47:05.87 ID:xd5ZlV85
始めて数日目
常に身体が火照っててだるい
不思議とおにぎりとかパンやパスタ食べたくなくなった
でも甘いもの欲しい‥80キロカロリーのアイス食べたいw

896：2011/05/24(火) 23:26:32.82 ID:2MaUQwrc
>>894

それはスマンカッタ

897：2011/05/24(火) 23:27:18.43 ID:yzCS06J/
>>891
グルテン粉とふすま粉を買ってきてあとは普通のパンと同じ感じで作るだけ
グルテンとふすまの分量を研究しないと食感とかがアレだけど

898：2011/05/24(火) 23:32:40.10 ID:Egeux9QK
制限前の半分の量でもう吐きそう
全然食えない

899：2011/05/25(水) 00:18:45.04 ID:5EhJ8LzH
LCHF (Low-Carb, High-Fat) って言葉があるんだな
スウェーデンではLCHFって雑誌が出てるらしい

スウェーデンのLCHF運動の紹介ページ（英語）
http://eatlikeaswede.wordpress.com/

低糖高脂ダイエットならはっきり区別できるな

900：2011/05/25(水) 03:58:15.92 ID:crZMnTlU
一日でギブアップしたｗｗｗｗ
王道に戻るぜ

901：2011/05/25(水) 04:02:38.05 ID:avA+r6bF
量が食べれなくてカロリーが足りないって人はプロテインで手軽に摂取出来るよ
俺はそうしてる

902：2011/05/25(水) 06:17:37.59 ID:v8lnhvY2
一応補足↑　プロテインてのはパウダーのね。
ちょっと高価に感じるけど、より肉で蛋白質とるよりだいぶ安いし脂率も少ない。

903：2011/05/25(水) 06:36:32.58 ID:wPhwkq06
>>895
豆乳＋卵黄＋ゼラチン＋ラカント＋無糖ココアや無糖抹茶をお好みで
冷やしてそのままもおいしいし、半凍りにしても。
詳しいレシピは検索すれば色々出てくる。
面倒くさければ、酸味の少ない無糖プレーンヨーグルト＋無糖ココア
＋ラカントでも案外満足感があるかも。

904：2011/05/25(水) 07:55:18.42 ID:Kc6WSvxy
おい、唐揚げは日に何個までいいんだ？大好物のおれに教えてくれ

905：2011/05/25(水) 08:10:22.46 ID:avA+r6bF
0個

906：2011/05/25(水) 08:46:42.50 ID:wF9EnnAe
>>904　塩焼きにしなさい

907：2011/05/25(水) 09:36:53.64 ID:Kc6WSvxy
まじかよ、食べちゃ駄目ってか、、、
自炊しないとまじで喰うもん無いなw

908：2011/05/25(水) 09:49:08.91 ID:p713kITR
唐揚げは一日で沢山食べたとしても対した炭水化物じゃ無いだろ。
唐揚げと水だけで生活してみてくれ。

909：2011/05/25(水) 10:19:17.52 ID:Kc6WSvxy
どっちだよ！！

910：2011/05/25(水) 10:41:33.22 ID:hqAMfJIn
唐揚げは衣の部分が炭水化物かな？
でもたいした量じゃないと思うけど。

911：2011/05/25(水) 11:00:55.44 ID:p713kITR
これを標準的使用量でつかえば、肉1.2キロあたり炭水化物49グラム

からあげの素 - エバラ食品
http://www.ebarafoods.com/products/images/syouhin_imgs/syouhin/KAR220.gif
http://www.ebarafoods.com/products/syouhin_details.php?hbkid=1&briid=1&shgid=10&shnid=28

912：2011/05/25(水) 11:03:38.26 ID:GC+qHIyj
血流良くなって凄い勃つけど逝かない、てか性欲が減退してる。

913：2011/05/25(水) 11:27:43.52 ID:dchwPqOY
>>911
おぉさんきゅ！楽勝やん！
9.11だけに何か裏ありそうな気もするが食べるよ
どもども

914：2011/05/25(水) 11:45:40.54 ID:1Cl1zAjv
>>909
総菜のは増量のため衣厚いよ
下味にも糖分結構使ってる
チキンナゲットだとつなぎに小麦粉や片栗粉使ってる

915：2011/05/25(水) 12:28:17.63 ID:dchwPqOY
>>914
つまりどういう事だってばよ？(^-^;
911の使って自分で作るならいいけど、
総菜のは駄目ってか？

916：2011/05/25(水) 12:50:17.41 ID:p713kITR
揚げ物器と、鶏肉一括購入してあげまくって冷凍や冷蔵しておけばいい。
揚げ物器の替わりに、揚げ物鍋とコンロでも良いが。
普段料理しないなら揚げ物器の方が簡単かと。


917：2011/05/25(水) 13:19:05.80 ID:8AhG7An7
始めて一週間
肌が柔らかくなった
う○こが真っ黒ぬるぬるになった

918：2011/05/25(水) 14:42:24.75 ID:1Cl1zAjv
>>915
1個20g位のを1日数個ならセーフだと思うけど調味料も含めてそれ以外一切糖質摂らない方がいいよ
とにかく成分表示のないものは手を出さないこと
外食･中食に頼るなら基本魚（刺身or塩焼）と卵でいけば安全

919：2011/05/25(水) 15:54:54.05 ID:5WieiCEn
ローソン行ったけど
サラダ売り切れ、春雨スープ買おうと思ったけど炭水化物多いのね
コンビニで昼買うなら何がおすすめ？

920：2011/05/25(水) 16:05:16.50 ID:2o63RVIb
チョコもなかジャンボ

921：2011/05/25(水) 16:43:58.80 ID:awgvHn9U
おでんの大根

922：2011/05/25(水) 17:04:05.09 ID:W42X/Ihx
はじめて十日だけど、110ｋｇ→104ｋｇ、体脂肪32％→29%になったよ。糖質15ｇ以下で、一日2000ｋカロリーくらい取ってる。
思ったより体重が落ちたからビビッタけど、元が健康体重30ｋ以上オーバーしているから、落ちやすいんだろうか。

923：2011/05/25(水) 17:27:54.34 ID:3fxaCGg+
うん　糖質制限は過体重の人ほど効果でかい
逆に標準に近づくと落ちなくなるよ　そっから先は運動が必要になってくる

924：2011/05/25(水) 17:29:01.76 ID:Ki4ZV7+3
>>917
それタール便じゃないの

925：2011/05/25(水) 17:43:25.25 ID:W42X/Ihx
>>923
ありがとう、やっぱりそうなんだ。標準体重に近づいた時の献立や、どういう運動をするかも今のうちに考えなくちゃダメだね。
でもこのダイエットをするようになって、食品の成分とか料理とか色々と考えるようになったな。なんかいいきっかけになりそうだ。

926：2011/05/25(水) 17:48:26.47 ID:p2l02jAX
コンビニで買うなら、ソーセージ、豆腐、玉子位かな。

927：2011/05/25(水) 17:50:09.37 ID:H5DQtXuV
佐川タール便

928：2011/05/25(水) 17:59:34.78 ID:uanKYinS
開始2カ月半で停滞気味
BMI20まで落ちたからしようがないか
そろそろ運動してしめた方がいいよね
♀40後半だけどこんなに楽なダイエットは初めて
絶対に無理だとあきらめていた１０年前の体重に戻って嬉しい

929：2011/05/25(水) 18:12:12.46 ID:UE17C7EW
メニュー考えるのがつらい

930：2011/05/25(水) 18:24:36.20 ID:H5DQtXuV
今日買ってきたベーコンブロック、少しかじって捨てた・・・
肉はもう見るのもいやだ・・・
おうどん食べたい・・・


931：2011/05/25(水) 19:00:35.67 ID:uanKYinS
そんなに食べたいなら食べればいい
ストレスためたら続かない

932：2011/05/25(水) 19:13:27.22 ID:Sk+4aCSo
皆さんの晩ご飯は何ですか～？

933：2011/05/25(水) 19:17:57.60 ID:wF9EnnAe
天ぷらうどん

934：2011/05/25(水) 19:31:24.31 ID:6YzmR3np
アトキンス教原理主義

935：2011/05/25(水) 19:37:18.60 ID:angiJs8o
>>928 >>929 >>930
普通のダイエットすりゃいいじゃん
http://wp.w8eq.com/?p=943

936：2011/05/25(水) 20:05:26.63 ID:pLxoOKqX
野菜炒めにキムチうまうま＾－＾

937：2011/05/25(水) 20:52:40.37 ID:SxzPEbl6
結局どうしたらいいのやら。

低蛋白低脂質高炭水化物食で食後高血糖になったから
糖質制限してみてるけど。


938：2011/05/25(水) 21:37:16.38 ID:FA8wnv2N
>>933-935

カロリー教の方は、
化学板にある

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明してから来てくださいね。



939：2011/05/25(水) 21:48:04.96 ID:El60+BOV
>>935
よく宣伝してるけど、個人的にそのサイトに書いてあること微妙…
読みにくいし。

940：2011/05/25(水) 22:04:21.78 ID:vnEFFWnB
もやしとキャベツと厚切りハムの炒め物
味付けはチャーハンの素＋オイスターソース＋たまり醤油でウマウマ

夕方に以上を一人前食べたけど空腹感・・・・
昼に辛ラーメン食ってグーグー寝てたからかなぁ
寝られるかなぁ

941：2011/05/25(水) 22:27:36.23 ID:zBRqEV4Z
>>938
しかし、化学板でも質量保存の法則およびエネルギー保存の法則から
カロリー収支計算は妥当との見方が多数。

942：2011/05/25(水) 22:31:14.37 ID:vnEFFWnB
空腹感に耐えられず豆腐一丁完食ｗ
トッピングは常備玉ねぎとか甘い赤味噌とか。うますぎて助かるｗ

943：2011/05/25(水) 22:34:28.22 ID:AGzszTIC
めんどうだな～
>>7で良いじゃんよ～

944：2011/05/25(水) 22:48:53.14 ID:1Cl1zAjv
>>942
つかスレ違い

945：2011/05/25(水) 23:02:58.85 ID:vnEFFWnB
>>944
黙れよ

946：2011/05/25(水) 23:07:52.82 ID:AGzszTIC
ありゃ？この板って投稿端末表示が無いんだね。
粘着荒らしが蔓延る訳だ。

947：2011/05/25(水) 23:08:40.53 ID:8h6IoM9Z
黙れよですって

948：2011/05/26(木) 00:18:17.43 ID:yAK61B5p
夕飯は鶏はむと蒸した野菜をバルサミコ酢とかで味付け
間食にナッツ

949：2011/05/26(木) 01:14:37.54 ID:BnzRDUfT
コストコの丸焼きチキン食べてる人いますか？
ヨシダソースのような味がするから糖質高いんだろうか

950：2011/05/26(木) 02:09:25.92 ID:giFx43g8
腿肉買ってきて自炊しろよ・・・
てりやきチキンとかでも自炊だとカロリー０の甘味料使えるからいいぞ

951：2011/05/26(木) 03:36:24.53 ID:giFx43g8
自作のほうれんそうのバター炒めとご飯無し牛丼で糖類０のアルコールで一杯やる、これが最近の楽しみ

952：2011/05/26(木) 03:52:49.14 ID:RwUi6BWa
>>947
まぁ！

953：2011/05/26(木) 09:03:16.13 ID:AVyR39qr
誰か次スレ立ててください。


954：2011/05/26(木) 09:25:15.46 ID:0JQF1vdj
>>953
任せた

955：2011/05/26(木) 09:26:53.65 ID:tI16EfnO
じゃあ俺がノ

956：2011/05/26(木) 09:45:57.17 ID:9pGtLUqy
http://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=09521
野菜炒めにすごくあう

957：2011/05/26(木) 09:46:29.92 ID:26aGF5kh
>>7のような、血糖値の急激な上昇・低下による食欲増進を抑えるために
高炭水化物を抑えるというのはよくわかるんだ

炭水化物さえ取らなきゃ脂質は無制限に取っても問題ないというような
バランスを欠いたやり方は疑問だけど

958：2011/05/26(木) 11:39:13.80 ID:7qYpC47v
>>951
市販の牛丼のタレには糖分あるからね、自分でラカント使って作りな。
ご飯の代わりは四角い充填豆腐がジャストサイズだよ。
豆腐の上にレタスの千切り乗せたらすき家のヘルシー丼の出来上がり。

959：2011/05/26(木) 11:50:31.04 ID:giFx43g8
>>958
自作っていってんだろカス
カロリー０の甘味料使ってるに決まってんだろカスが

960：2011/05/26(木) 12:05:25.87 ID:1l8mnpl2
ささみ
豆腐
卵
サラダ

こればっかだがカロリー1000もとれねぇ
腹減らないし食べるのが面倒くさくなってきた

961：2011/05/26(木) 12:05:48.97 ID:1l8mnpl2
ささみとサラダは油で炒めてる

962：2011/05/26(木) 12:40:00.86 ID:nHU2ylPB
カロリーって男だと1500ぐらいとったほうがいいですか？

963：2011/05/26(木) 12:48:09.89 ID:R605rAB6
基礎代謝ってーのがそれぞれあるから調べなはれ

964：2011/05/26(木) 12:51:27.06 ID:aq9Mdb47
調べるの面倒だからここで聞くか
コンビニのフランクフルト
魚肉ソーセージ、サラミの糖質は？

965：2011/05/26(木) 13:09:51.51 ID:8UPKqX2E
>>960
よく飽きないな
ある意味すごい


966：2011/05/26(木) 15:22:34.85 ID:15Pf1JAn
>>964
10g位

967：2011/05/26(木) 16:13:04.34 ID:drp4IwoM
＞＞966
何それ＾＾;
ちゃんと個別に答えないとだめです
やり直しね(^q^)

968：2011/05/26(木) 16:50:27.11 ID:7qYpC47v
>>959
ただの牛炒めだろ、カス

969：2011/05/26(木) 17:31:33.19 ID:2DoimwBr
うしいためウマそう

970：2011/05/26(木) 17:40:20.83 ID:9pGtLUqy
アピタに買い物に行ったら味付け牛ステーキ肉が安かったからゲット
牛炒めが500g楽しめるｗｗ
ついでに8個入り甘食が158円でワゴン売りしてたのでつられて購入
ぱっさぱさな中に卵の濃厚な味がしてうまい

971：2011/05/26(木) 17:48:30.40 ID:aZOf6p4t
今日の食事内容はこんなので、
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(85g)。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本、ネギまたれ1本、ももたれ1本)、キャベツの千切り2袋(240g)、納豆2パック、餃子2個、たまごスープ1個、鯖寿司4貫。

身長・体重はこんなもんなんですが、
【身長】170㎝
【体重】63kg

仮に今日この後炭水化物をほとんど取らないとして、
この食事内容は炭水化物を取り過ぎでしょうか？
特に鯖寿司4貫ってのは多いですか？？
買い物行ったらいろいろ食べ物を見てしまって、
さっきまでコーヒー飲んでなかったのと、
薬の副作用もあり食欲が湧き食べてしまいました。


972：2011/05/26(木) 17:59:29.33 ID:bg0el/iI
>>971
その体型ならアトキンス式は効果薄いと思うので、
ふつうに運動するとよいと思います。

973：2011/05/26(木) 18:01:01.99 ID:tMS2+UJY
>>972
余裕でアウトだと思いますが・・・。
一日食べすぎたら絶対ダメってことはないけど、いつもこれだと制限になりませんよ。

974：2011/05/26(木) 18:30:55.53 ID:aZOf6p4t
>>972
やっぱりそうですか・・・。食事量そのままで、ショコやってみますね。
この前ショコやってました。

>>973
もう少し抑えてみます。





回答どうもありがとうございました。

975：2011/05/26(木) 19:52:48.17 ID:LvGQ134f
なんでこのスレって人に計算してもらおうとか、人に調べてもらおうって人が多いんだろ？


976：2011/05/26(木) 20:37:00.31 ID:jgofN/Jd
2ヶ月で7キロ減ったけど。そのあと落ちないなあ。
食事は健康を害さない分を過不足無く安定してとり続けるのがいいなあ。
余分に食べるとやはり増える。

977：2011/05/26(木) 21:05:44.55 ID:U8nvInR+
>>975
Eさんのブログの質問を見ても結果が出てる人のものは、自分で
できる限り調べたり試行錯誤した上での質問だったりする。
糖尿病の方、極度の肥満の方、見た目改善目的の方で色々違うけど、
この食事法は自分で調べて試行錯誤するのが好きな人でないと駄目だろうね。

978：2011/05/26(木) 21:09:48.33 ID:hlZZsScO
昔テレビでみたレシピ

鶏モモ肉を食べやすい大きさに細切りして炒める
ボールにうつして細かく切ったクリームチーズとあえる
最後黒胡椒塩コショウ
たしかボールにうつしてあえるのがポイントだった気がする


モバレピで見たレシピ

ほうれん草１００グラムを茹でて水を切って塩コショウして混ぜる
それを器に敷いて真ん中に生卵をおとす
周りに細かく切ったベーコンとチーズを乗せる
オーブンで１５分くらい？焼いたら出来上がり

みなさん作ってみてください

979：2011/05/26(木) 21:14:32.37 ID:9pGtLUqy
鶏胸肉のスティック状からあげの美味しいレシピ募集ｗ

980：2011/05/26(木) 23:00:52.13 ID:tKHb3uiz
胸肉は油淋鶏にしちゃったほうがいいんでないの

981：2011/05/26(木) 23:25:30.44 ID:mAmBdaH8
>>975
頭に栄養が回ってないんだろ。

982：2011/05/27(金) 01:01:15.70 ID:5iWp1xSU
３週間アトキンスインダクションレベルに糖質切って生活した、５キロしか減らなかったがビビン丼食いたいし昨日からややぬるい低炭水化物に切り替えたわ、カロリーオーバーと低インスリン心掛けていけば減り続けるだろう

炭水化物こそが脂質以上にダイエットの敵なのが身に染みた

983：2011/05/27(金) 02:10:03.71 ID:UGe5G2RQ
よくアトキンス何週間も続けられる奴いるよな
1週間で飢餓感症状が出てきて仕事にならんかった
イライラ、倦怠感、集中力欠如、不眠、疲労感

今は150g程度にしてる
これでも以前の半分以下だが

984：2011/05/27(金) 02:25:07.01 ID:uEDDSQhV
>>983
ホスファチジルセリンを摂取すれば脳が必要とする糖分は1/6で済む

985：2011/05/27(金) 07:52:27.21 ID:5iWp1xSU
>>983
甘い物とれない思い込みによるのも大きいよ
ゼロカロリーのコーラ系飲んだらすぐ治る場合が多い

986：2011/05/27(金) 08:22:52.06 ID:Kp8aK8MR
朝食で8.9gの炭水化物を取った。
昼食・夕食も抑えよう。

987：2011/05/27(金) 11:40:57.74 ID:UGe5G2RQ
ゼロコーラ飲んだら逆に甘いものへの欲求が強まった


988：2011/05/27(金) 15:18:41.17 ID:Kp8aK8MR
>>987
俺もゼロカロリーゼリー食べて逆に食欲わいたわ。
人工甘味料で甘い物食べているのに血糖値が上がらないかららしい。

989：2011/05/27(金) 15:22:49.80 ID:Rehg084E
甘味料ステビアいい。

ステビア - Wikipedia

糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。
マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。

990：2011/05/27(金) 16:04:26.63 ID:27Ffljp7
ステビア、また使ってみようかな。
表面的なあまさが馴染めなかったけど。


スクラロースが入ってる甘味料は好きじゃない。
いまのところラカントのみ。




991：2011/05/27(金) 16:29:19.09 ID:iywdfb+2
順調に減っていたけど、一回チーズ食べたらピタッと止まってしまった。今はまた減ってきたけど、
上にもある通り、チーズは人を選ぶみたいだね。

992：2011/05/27(金) 17:35:54.32 ID:Kp8aK8MR
チーズは高カロリーだし。

993：2011/05/27(金) 18:29:26.69 ID:bSH5T9lG
このスレ的には、お腹が空いた時の間食と言う行為はどうなの？
もちろん我慢に越した事はないだろうけど、
炭水化物や糖質以外なら、3食の間も口にしていいのですか？

994：2011/05/27(金) 18:37:11.58 ID:ZhrZQRwo
いいよ
刺身とか鶏モモ塩焼きとか全然オケ

995：2011/05/27(金) 18:40:28.32 ID:Rehg084E
腹減る前に、栄養補給する方が総摂取カロリーは減らせる。
あと食事回数は多いほどいい。少量を数多く取るといい。

996：2011/05/27(金) 19:47:07.19 ID:blKfnNM/
おやつに刺身はないわあー。
とはいえ、自分、今日の朝食はコンビニでツブ貝のつまみ。
自炊しないと難しいね。

997：2011/05/27(金) 20:47:15.86 ID:0rMqTfY5
チーズの謎は解明したいなぁ。


998：2011/05/27(金) 21:04:27.67 ID:zs+xtxbF
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★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/

999：2011/05/27(金) 22:21:41.43 ID:bSH5T9lG [2/2]
ありがとうございました。
ローソンでチキン買って、しのぎました！

1000：2011/05/27(金) 22:30:40.26 ID:jivmOSx/
ま ん ちょ

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。