【最低】腹筋しようぜスレ11回目【１日30回】

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1：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/

2：2010/09/25(土) 21:21:52 ID:DLvngZFg
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。


Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3：2010/09/25(土) 21:22:35 ID:DLvngZFg
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。



☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4：2010/09/25(土) 21:44:14 ID:DLFLsQ0M
よーし、このスレが終わる頃には腹筋割るぞー！

5：2010/09/25(土) 22:54:02 ID:bzhF/1/v
普通にゆっくりとクランチのフォームでやってるのに次の日腰が痛くなる
腹筋って実は腰痛予防にはならない？

6：2010/09/26(日) 00:25:10 ID:cGqTvRWH
いちょつ

7：2010/09/26(日) 00:45:19 ID:RvvoTwIf
肘なんて、太ももに付かねーよ
でも、腹筋がピキピキ言ってるのはわかる

しんどいわ


8：2010/09/26(日) 00:59:12 ID:K9tY05NO
それって5°~10°くらいしか上体起こさなくていいらしいぞ


9：2010/09/26(日) 03:56:40 ID:YTmNMJyA
>>7
その1ってさ、
太もも(膝)も肘に寄せる感じでやるんだよね？リバースクランチって感じで
じゃないとつかないな、俺は…

つかいつも思うけど、
社会保険庁入力係[バイト]
になんか時代を感じるw

10：2010/09/26(日) 09:44:36 ID:R0sRdTY4
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc

このくらいでいいでしょ？つうかこれやればいいでしょ。

11：2010/09/26(日) 11:30:45 ID:IuNr7Gda
1日200～300回（30分ほどで）やってるけど割れてこない・・・

12：2010/09/26(日) 11:47:25 ID:cMsfRsrp
半年ぐらいやってて
手でさわってみると割れてボコボコ盛り上がってる
脂肪でワレメ隠してる奥ゆかしい俺

13：2010/09/26(日) 12:24:36 ID:HdrWBRl0
これが理想？

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1810746

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1882018

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1945350

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=2014272

14：2010/09/26(日) 12:47:51 ID:PaMqUbIE
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
ttp://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

ドラゴンフラッグ　Ｔａｋｅ．１　(Dragon Flags)
ttp://www.youtube.com/watch?v=E01lkccaqds
正しい腹筋
ttp://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM
クランチ
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related
Exercise abdominal muscles
ttp://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy
ttp://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

読まない奴増えてるから意味ないともおもうが
前スレに貼られてたつべ

>>1乙


15：2010/09/26(日) 14:38:32 ID:Jj5KT3cl
>>10
【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法 】
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related

私のお勧めは一応こちらです。

16：2010/09/26(日) 14:39:55 ID:Jj5KT3cl
あ、>>14のURLの中にもありました。。

17：2010/09/26(日) 15:23:02 ID:RVxnKzTI
その1のやり方って足は椅子とかに乗っけてやるの？

18：2010/09/26(日) 16:00:35 ID:ZvAPWXNU
俺はベッドに足乗っけて腿の角度きつくしてってる
正直ほとんどまっすぐじゃないとしんどいです
90度とかむりむり…

19：2010/09/26(日) 17:19:42 ID:6l2gNm4u
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


20：2010/09/26(日) 17:28:53 ID:TtRZLjvm
>>3のやつをゆっくりやったら腹筋が筋肉痛になった。
これまで1週間、50回腹筋をゆっくりやってたけど、
何にもならなかったのに・・・

筋肉痛になったら無理にやらないほうがいいよね？

21：2010/09/26(日) 18:40:53 ID:RVxnKzTI
その1やったら頭しか持ち上がらなくてﾜﾛﾀw無理だろ

22：2010/09/26(日) 20:29:38 ID:aWmeJeVe
腹筋ローラー
なめてました
すんません

筋肉痛がｗｗｗ

23：2010/09/26(日) 21:08:49 ID:czcq7Pwd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

24：2010/09/27(月) 01:25:30 ID:TvxIra27
腹筋の時、手はどうしてる？
やっぱり頭の後ろ？

25：2010/09/27(月) 01:40:42 ID:enMrDSU4
きついようなら胸でクロスする形でもいいんだよ

26：2010/09/27(月) 01:52:13 ID:HquDxFIp
頭の後ろに手を組むタイプの腹筋運動を行う際、きつくて手の方へ過剰に力が入ってしまう人は
これによって首を痛める危険性もあるので他のものに切り替えるのが無難

27：2010/09/27(月) 03:01:44 ID:1hxwKso0
ジムで綺麗な女性がいたから近くて張り切って腹筋したらオナラが出ちゃったよ・・
会いづらいな

28：2010/09/27(月) 03:15:41 ID:LyFXa9vq
締まりがないのね。ゲイなの？

29：2010/09/27(月) 03:36:58 ID:jNGvN01s
ダンベル胸に乗せ（ずれないように軽く手で抑える）＋クランチ本気オススメです☆
2ヶ月間100回毎日してたら腹筋むちゃ割れてきましたよ☆☆☆

30：2010/09/27(月) 04:25:46 ID:VDZ7Ha62
>>29
詳細プリーズ

31：2010/09/27(月) 11:35:17 ID:jNGvN01s
もちろん食事制限や有酸素運動もしてました。
ちなみにダンベルは３キロを乗せてました。
100回ってのは20×5セットでしてました。
そして自分の場合は途中で静止せず、体をあげるのもおろすのも同じペースでしてました。

32：2010/09/27(月) 11:44:08 ID:juHGnVoM
筋トレって毎日するものなの？自分は疲労が溜まって無理

33：2010/09/27(月) 12:15:45 ID:cZ+EKavL
自分にあったやり方でいいんでない？
俺ちょっと背筋やり過ぎて背中が痛いボスケテ

34：2010/09/27(月) 13:37:25 ID:tQrnI6H7
>>22
残念ながら、筋肉痛になるのは最初だけなんだよね
すぐに体が慣れちゃうと思うよ
筋肉痛にならなくても効いているのかも知れないけど

35：2010/09/27(月) 16:26:30 ID:wEc14j/M
私の場合、一日しっかり腹筋をやると若干痛みが残りますね。
そのままやると肉離れをしたりするので自重しています

36：2010/09/27(月) 21:49:46 ID:ggFZ/hGy
>>32
俺は3、4日くらい休ませてる。
筋肉痛が治ったら腹筋開始。

37：2010/09/27(月) 23:49:18 ID:YLDMGrEG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


38：2010/09/28(火) 08:36:06 ID:+Tt3vD0m
じゃあオレは今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


39：2010/09/28(火) 11:14:38 ID:NQvTMgMz
フッフ腹筋太郎君　君を見ると腹筋したくなるんだ
いつでもこのスレに来てくれたまえ　　　　　　　　　　　　　ﾋｯﾋｯﾌｰ

40：2010/09/28(火) 13:08:52 ID:HnrI5U7v
>>28
ジムってゲイが多いんだけど、あいつら重量扱うトレーニングの時は浣腸してからトレーニングするそうだよ。
じゃないと力入れた時に脱糞するらしいから

41：2010/09/28(火) 14:13:53 ID:mLjkf4PJ
痩せてきて腹筋すると尾低骨が痛い
マット買うべきか

42：2010/09/28(火) 16:50:00 ID:rET/EwwX
>>41
流れ的にマット買って浣腸すりゃいいんじゃね？

43：2010/09/28(火) 16:53:58 ID:p1CI67uW
座布団なり枕なりクッションなりでよくね

44：2010/09/28(火) 17:19:42 ID:vHdWPCrn
>>39

ﾋｯﾋｯﾌｰ
　↑
これは出産のときの呼吸ではないのか？

45：2010/09/28(火) 22:43:35 ID:NQvTMgMz
>>44
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ　フーでより深く腹筋に力を入れるんだ
( へへ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳﾏﾚﾀｰw
自分でも書いてて意味ワカンネ



46：2010/09/28(火) 23:09:46 ID:YUa/oVkV
腹筋のお勧めの動がないっすか？

47：2010/09/28(火) 23:15:36 ID:Z/BjzCjP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

48：2010/09/28(火) 23:17:20 ID:JIdDx+/r
今日から始めます、新参者ですが宜しくお願いします

49：2010/09/28(火) 23:23:09 ID:KNEW7Lqc
　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿～、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　 　 　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／ 　 　 　 ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　～-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　～ー､､＿＿）

50：2010/09/29(水) 00:28:52 ID:sax8/a95
(>ﾟ∀ﾟ)> 　ラマーズ法でヒッヒッフー
( へへ


51：2010/09/29(水) 00:56:09 ID:4kWmCSSr
シャワー浣腸＋腹筋＝ウンコもりもり

52：2010/09/29(水) 11:56:22 ID:zy9xqi8e
腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz


皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな～

53：2010/09/29(水) 13:56:21 ID:f9HZaSKY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


54：2010/09/29(水) 15:23:43 ID:8B3R1Rqo
おいらも負けずに
(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ

55：2010/09/29(水) 17:50:49 ID:SHbuTrR4
>>3の一日5セットって
午前中2回午後3回と分けてやっていいの？
それとも連続で5セットやるべき？

56：2010/09/29(水) 20:00:00 ID:7EWFXS8Q
フッフフフッフー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

57：2010/09/29(水) 20:18:22 ID:dl86K+jG
>>55
そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、
朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。
(>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ
( へへ

58：2010/09/29(水) 21:33:26 ID:nruxcMD0
腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

59：2010/09/29(水) 23:19:32 ID:/vQrusxW
いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、
今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、
少し酔っぱらってる。
こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。

60：2010/09/29(水) 23:58:14 ID:8B3R1Rqo
>>59
早く寝て朝やった方がいいと思う　根拠はなにもないけどw

61：2010/09/30(木) 00:41:12 ID:3gtxTf1H
酒飲んで運動するのは危険やで

62：2010/09/30(木) 01:06:17 ID:YFHEpudt
>>60-61
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
ということで今日はや～めたww

63：2010/09/30(木) 07:46:58 ID:xu68IWdu
狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？
カロリー制限も1600～1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％

64：2010/09/30(木) 07:52:01 ID:DPhmPWtq
１７１、７７、３０の俺に謝れ

65：2010/09/30(木) 10:29:52 ID:YtDr9RI9
172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？

66：2010/09/30(木) 10:37:26 ID:2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？

67：2010/09/30(木) 11:19:38 ID:Do/eWiVK
>>63
俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ

68：2010/09/30(木) 12:09:32 ID:+4oHQ4qL
>>66
アブサークル？

69：2010/09/30(木) 12:13:39 ID:+4oHQ4qL
【たったの3分】　アブサークルプロ　【新商品】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284493322/
アブサークルならこのスレな
膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった

70：2010/09/30(木) 12:33:14 ID:GcJypUpR
>>66
そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw

　 ○|＼
○|￣匕|＿

71：2010/09/30(木) 13:12:43 ID:iq0Eu2cE
175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ…
意識してたくさん食事しないと一気に60～62キロに落ちてしまう

72：2010/09/30(木) 13:23:36 ID:nTsa3P8f
172cmで65kg前後をウロウロ。
体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・
腹筋割りたい・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフー
( へへ

73：2010/09/30(木) 13:35:49 ID:WsMRmuNf
腹にもセルライトがある　セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。

74：2010/09/30(木) 13:41:22 ID:GeplBgO6
セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？

75：2010/09/30(木) 13:51:30 ID:WsMRmuNf
名前は別になんでもいいんだよw
脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい


76：2010/09/30(木) 14:21:06 ID:GeplBgO6
有酸素運動すれ

77：2010/09/30(木) 15:23:25 ID:nCNLjFEE
>73
最終的に減らせるよ
ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ
固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね
そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる

78：2010/09/30(木) 17:23:45 ID:WsMRmuNf
>>76-77
脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる　㌧

腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて
この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ
長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー　ﾊｧ


79：2010/09/30(木) 17:23:50 ID:EfRQxVSD
栄養素の摂取と相談しつつフッフッ

お腹ひっこんじゃった
微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども
…腿上げの方やらんとあかんかな

80：2010/09/30(木) 18:48:04 ID:re+ZkwFF
今日もやろう　ふっきんやろう

81：2010/09/30(木) 18:51:48 ID:komXFik8
>>3
> これを繰り返し、毎日10回を5セットすると


どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠
馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

82：2010/09/30(木) 18:53:58 ID:komXFik8
いるんだよね・・・
このやり方が効果的！とか言って推奨する奴
で、良く良く聞いてみると
お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと
言いたくなるパターン
そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ～
みたいなの
ホント痛いよねﾌﾟｩ～

83：2010/09/30(木) 21:00:43 ID:KuCBMS2C
ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分


84：2010/09/30(木) 22:02:57 ID:d5P+zb5B
>>81-82
そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？
お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ

85：2010/09/30(木) 22:30:39 ID:hc/NvxG9
>>63
有酸素しないとぜったいへこまない
むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

86：2010/09/30(木) 22:38:10 ID:YsmDoB9g
♂　体重53.6kg　体脂肪率12.0%　体脂肪量6.4kg
ウェストは69.6cm

１日６分で割れた腹筋～っていうのを毎日２セットと
クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。
体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる
とかでもない。実際つまめるほどない。
どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？

87：2010/09/30(木) 22:50:33 ID:TunULgAx
加重かコロやれば？

88：2010/09/30(木) 22:54:27 ID:YsmDoB9g
加重はロシアンツイストを考えてるけど、
ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・
コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ

89：2010/09/30(木) 23:55:02 ID:BvuRppvw
>>85
＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

あるあるw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

90：2010/10/01(金) 01:22:29 ID:isBL4Hnq
今日はモリモリ歩いたぜ　そして１日の最後に

(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ

91：2010/10/01(金) 01:35:11 ID:5GUXFHzE
>>86
あと3ヶ月頑張ってみて～
5ヶ月目で割れてきたよ

92：2010/10/01(金) 07:37:21 ID:sCvWESKJ
>>３を３ヶ月
やっと割れてきた。
下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。
有酸素がんばろ。


93：2010/10/01(金) 08:54:28 ID:bgJcbMpJ
まだ始めて2ヶ月くらいなんだが
鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで
なんかモリっとしてきて気持ち悪い

一応まったいらになるくらいまでやる予定だが
筋肉つけない方法はないものか

94：2010/10/01(金) 09:39:19 ID:G6DqOsWl
>>93
腹筋しないでダンスっぽいのやったら？
それか歩く

95：2010/10/01(金) 10:04:47 ID:kF8XOhCa
今日から10月だね

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

96：2010/10/01(金) 10:45:19 ID:aQR+D6pv


“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/



97：2010/10/01(金) 12:58:43 ID:MxVHlrlx
背筋とセットでやってる方いますか？
背筋の効率のいい方法教えてください

98：2010/10/01(金) 18:14:57 ID:ylurN+ZQ
マリーンズ勝利祈願のフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

99：2010/10/01(金) 20:58:27 ID:lpBUnL4P
腰が弱いみたいですぐ腰に来る
何科いい方法ないっすか？

100：2010/10/01(金) 21:10:35 ID:V9X3JxUV
お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから
何も言えねえ

101：2010/10/01(金) 21:59:47 ID:lpBUnL4P
腰椎や骨盤見たいな感じです。
学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。


102：2010/10/01(金) 23:23:13 ID:N50xhCnW
食べすぎちゃった
今日もフッフッ
（>｀･ω･)> ｹﾞﾌｩｰ
(　 へ へ

103：2010/10/02(土) 00:02:14 ID:0gKC9Fcu
首にキタ
ラグビー部でＦＷだったオレの首にだ　　

104：2010/10/02(土) 00:44:59 ID:M88PI1pS
昔とったきねづかが一番あぶない

105：2010/10/02(土) 02:11:48 ID:1k7eyRm8
>>3
その１結構いいな
楽だけどちゃんと腹を攻めてる感があるな

106：2010/10/02(土) 09:38:20 ID:CNu8Gyha
>>104
昔ポイズン歌った鬼塚が一番危ない

107：2010/10/02(土) 09:42:26 ID:r6CAVLLn
昔とった篠塚…長嶋か

108：2010/10/02(土) 11:17:28 ID:mz2RiIkO
「1日6分で"割れた腹筋」をやりたいのだが
毒男ワンルームなので、あんな風にこ洒落たソファーなどない。
ベッドは「フロアベッド」なので腰掛けるには低すぎる。
おまけにクランチをやる際などに足先を引っ掛ける部分も無い。
・・・なんて感じで困ってる。
何か良い方法や良いグッズなどないですかね？
いっそのこと「腹筋台」でも買ってしまおうかと思っているのですが
以前、安物を買ったことがあり、角度調整はできないわ、足を引っ掛ける
クッション部分の角度が悪くて足は痛いわで、正直、もう腹筋台も嫌なんですけど。

109：2010/10/02(土) 12:11:58 ID:OsZHH6Kk
>>108
>>3+ひねりで当面は十分だよ

110：2010/10/02(土) 12:24:55 ID:Ojc9RCa0
>>108
ソファーなしでもできるよ。
ベッドを壁につけてその壁に脚を９０度に
掛ける。動画のような完全に脚を置くんじゃなく
空中での固定になるけど、壁があるから別にしんどくもない。

>>86だが健康診断の結果が出た。
自分で前日に計ってたウェスト数値が69.6cmだったが
検査時（朝食抜きで検査）の結果では67.5cmだった。
やっぱり腹って食ってるときと空腹時だとウェストって
変わるんだね。満腹に食ったときは腹出てるしな

111：2010/10/02(土) 15:29:11 ID:xwfdxVS8
腹筋するとウンコでるわ。

112：2010/10/02(土) 19:28:59 ID:GtKmbrco
腸の活動が活発になったのでしょうね
自分も寝る前に腹筋してます。
朝には快調です。

113：2010/10/02(土) 20:49:28 ID:8CrZiygO
腰の悪い人はこういう腹筋補助器具つかうとよろし

ttp://item.rakuten.co.jp/good-choice/g010c-01366/

114：2010/10/02(土) 21:15:16 ID:3+T39GxO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

115：2010/10/02(土) 21:36:45 ID:feFpIQhS
>>113
これって全く効果ないように見えるけど
補助器具無しとどれくらい差があるんだろう

116：2010/10/02(土) 22:20:16 ID:KJBn9xde
腰が悪いんだけど、腹筋を鍛えるいい方法無い？

117：2010/10/02(土) 22:40:43 ID:8CrZiygO
>115
ジムにあるけど腹筋には充分負荷かかっている
腰の負荷はかなり軽減

ただ単純な腹筋運動しか出来ないのが残念

118：2010/10/03(日) 01:33:31 ID:2NvUYtvS
腹筋運動って何だかんだで腰に負担がかかるやり方ばかりだよね

119：2010/10/03(日) 02:33:11 ID:mK5py3gf
20回10セットを朝晩やってます。見せる腹割れは半年で達成しました。



120：2010/10/03(日) 02:37:15 ID:QCGiCif7
6分腹筋ニセットを半月やってるけど、どの位で見た目変わるかな？現在172、71キロ、減量は標準までする気

121：2010/10/03(日) 03:39:00 ID:PN/KZPiy
腹筋30×3

背筋30×3

を３ヶ月もすれば腹筋割れます

腹筋ばかりすると、筋肉が綺麗に付かないのでかならず、腹筋背筋セットでやりましょう

筋トレの始めと終わりにかならず、柔軟をしましょう

柔軟するとしないとでは、筋肉の付くスピードが違ってきます

122：2010/10/03(日) 03:42:50 ID:InbAaPZB
運動前に静的ストレッチはやっちゃダメよ

123：2010/10/03(日) 03:43:24 ID:QCGiCif7
背筋は30キロダンベルで8回3セットしています。
腹筋30回ってどんな方法？

124：2010/10/03(日) 03:45:29 ID:PN/KZPiy
腹筋台を買いましょう

千円ちょっとで手に入るはずです

腹筋をする時は、膝まで体を起こすと、腰に負担がかかるので、体を起こす角度は45度でも充分筋肉は付きます

腹筋をする時、両手は胸に置きましょう

首に両手を回すと、腰を使ってしまう恐れがあります

胸に両手を置き、目線は自分のヘソを見るようにして、腰で体を上げるのではなく、腹筋で体を上げるように意識しましょう

辛いでしょうが、毎日持続しましょう

125：2010/10/03(日) 03:48:22 ID:PN/KZPiy
運動前のストレッチは必須です

怪我を防ぐ効果もありますし、筋肉を柔らかくする効果もあります

126：2010/10/03(日) 03:51:26 ID:PN/KZPiy
背筋する時の両手は、中途半端な万歳をしている感じですね

背筋を無理にすると腰を痛めるかもしれないので、キツくない程度上げるだけです

127：2010/10/03(日) 03:56:02 ID:InbAaPZB
>>125
運動前に静的ストレッチはケガのリスク増大させるだけなので、ウォーミングアップと動的ストレッチだけにしないとかえって危険です

128：2010/10/03(日) 03:56:09 ID:tl/HOZIW
無駄な改行すんなアドバイス厨

129：2010/10/03(日) 04:06:45 ID:PN/KZPiy
>>127

始めは動的でしたね
誠にすみませんでした
指摘ありがとうございます

130：2010/10/03(日) 07:42:08 ID:XejHwrj9
>>124
腹筋台が1000円ちょっと？！
それどこの店？
それに過去の経験では3000円程度の安物では
角度の調整ができなかったり足のパッドが
フィットしなくて足が痛かったりするのがだいたいのオチなんだけどな。


131：2010/10/03(日) 07:57:31 ID:TN1hq8fT
>>94
ダンスは考えたことなかった
ちょっと調べてみる、ありがとう

>>97
ここの
ttp://www.training-craftsman.com/
タオルプッシュアップってのとウルトラマンやってる
タオルの方は肩凝りがマジで無くなる
…が、背筋てここなのかなという疑問が

132：2010/10/03(日) 09:25:41 ID:hjNtI6Ha
>>121
そんな程度じゃ割れない
保証する

133：2010/10/03(日) 10:41:19 ID:faoyVWLu
大体腹筋は、筋肉が分かれているので何種類もしないといけないのはこのスレでは常識。
改行バカの知識の薄さに苦笑


134：2010/10/03(日) 11:58:25 ID:mK5py3gf
腹筋なんて、体脂肪率さえ落とせば割れて見えると思い、半として２８→１１まで落としたけど、筋肉まで落ちて結局、今年の夏は割れ筋にはなれませんでした
で、そこから、腹筋(20x20セット、朝晩、計一日400回)をはじめたら、一ヶ月で割れました。

135：2010/10/03(日) 12:03:38 ID:bW231BA9
>>132
ブタには理解できないだろうが体脂肪1桁なら余裕で割れる

136：2010/10/03(日) 12:10:35 ID:mK5py3gf
>>135
そうですよね。
割れるって言うか、見えるっていう方がぴったりかもしれませんが・・・・。

137：2010/10/03(日) 12:19:04 ID:hjNtI6Ha
>>135
体脂肪1桁のヒョロヒョロがダイエット板にいるのかｗ


138：2010/10/03(日) 12:25:09 ID:TN1hq8fT
ダ板はすぐ言い争い始まるな

139：2010/10/03(日) 12:57:03 ID:JvaVicai
体脂肪が20%になってきて初めて腹筋らしきものが見えてきたw
6つに割るなんてまだ随分先の話だが、横腹と腹筋に段差は出来てきた

140：2010/10/03(日) 13:08:57 ID:KVO7URil
体に燃えやすいもの蓄えてるからな

141：2010/10/03(日) 13:28:28 ID:blT115XR
足が浮いちゃうんだけど、固定してやるのってあり？

142：2010/10/03(日) 14:14:35 ID:PN/KZPiy
>>133

何種類も？
しかも常識なんですか？
そんな事はないですよ
腹筋背筋で割れますよ


それと、腹筋に改行批判関係無いですよね？

あなたかなりのバカなんですか？

いいえ。

あなたかなりのデブなんですか？

143：2010/10/03(日) 14:50:13 ID:g78HwAYJ
>>141
固定しても良いけど、足に力をいれないようになｗ

144：2010/10/03(日) 15:49:27 ID:MM6WKgq4
>>142
読みにくいんで、やめてください。普通に書いてください

145：2010/10/03(日) 16:20:48 ID:PN/KZPiy
>>144
迷惑なので
煽らないで
くだ

さ
い

146：2010/10/03(日) 17:26:30 ID:KVO7URil
>>145冗談抜きにやめてくれ、取り敢えず落ち着いて

147：2010/10/03(日) 18:32:39 ID:4WTje7DD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

148：2010/10/03(日) 18:47:01 ID:kE2pTa6K
上の方でストレッチについて運動前にするなってあるけど
じゃあイチローが試合前後に入念にストレッチしてるのはどうして？
あの天才でもストレッチには凄い時間を割くんだけど？

149：2010/10/03(日) 19:09:35 ID:BRX9BWhU
むかし性的ストレッチすると最大筋力が落ちるといわれていたから
でも３０秒ぐらいなら全然問題なしというかケガ予防にやれ
というのが今の見解だそうです


150：2010/10/03(日) 19:28:14 ID:elhKqkht
とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ

151：2010/10/03(日) 19:35:49 ID:wa0w1JK/
>>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ

152：2010/10/03(日) 19:41:17 ID:doexMJXY
>>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。

153：2010/10/03(日) 19:57:42 ID:mK5py3gf
今日も、20回20セット、400回、終了しました。（ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞとﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾘﾌﾄをそれぞれ500回ずつも含めて）

お腹すいてしょうがないです・・・。

154：2010/10/03(日) 20:36:49 ID:EbIIs1sl
>>153の書き方だとトータルで何回腹筋したのかわからんな

155：2010/10/03(日) 21:02:23 ID:mK5py3gf
ん？計400回です。

156：2010/10/03(日) 22:01:29 ID:/K3VrWne
減量に成功して以後、現状維持を続けようと腕立てから始めたが、体調を崩し中断
最近体調が戻ってきたので腹筋とともに再開。筋肉痛と戦いながらではあるがｗ

157：2010/10/03(日) 22:57:44 ID:/6RWH4Je
スクワットもした方が良いんじゃね？

158：2010/10/03(日) 23:11:36 ID:TN1hq8fT
筋トレは身体のバランス考えて
柔軟もしながらやった方がいいんだろうね

毎日自転車漕ぐせいか足は無駄にガチガチで
腹もひっこんできたけど
腕立ては10回もしたら筋肉痛だわ

159：2010/10/03(日) 23:16:23 ID:faoyVWLu
>>158
ダンベル使った方が、楽だし効果あるぞ

160：2010/10/04(月) 01:32:23 ID:dzahN3U2
>>159
ダンベルなんて買ったってよほどのマッチョマニア以外は
必ず３日で漬物石と化す。

161：2010/10/04(月) 07:55:06 ID:KR0NvO/k
筋トレなんか飽きちゃう人多いから、最初は無理しない方がいいよん

162：2010/10/04(月) 09:36:40 ID:A5ZJdYXa
ダンベル可変式30キロ程度なら５千円
お前らの食事１食分さ

163：2010/10/04(月) 09:44:51 ID:A5ZJdYXa
この半月、いろんな腹筋を毎日３６０回やってる。
劇的な変化はまだなし、十分狸腹


164：2010/10/04(月) 10:38:01 ID:/9Re7a+C
>163
その腹の脂肪落とさなきゃ変化なんて見えないよ

165：2010/10/04(月) 12:27:04 ID:KR0NvO/k
まずは痩せてから腹筋しなきゃだよ

166：2010/10/04(月) 12:39:43 ID:gVujhUuz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

167：2010/10/04(月) 13:40:27 ID:fDfq7Ii4
>>163
毎日その量やってジョギングもして半年たったら多少割れて見えはじめる

168：2010/10/04(月) 15:05:22 ID:3rjdSSR3
筋トレって回数じゃなくていかに効率よく負荷をかけるかなんだけどな。
ちゃんとやれば、このスレで書いている様な毎日腹筋なんて出来ないし、効率も悪い。
２０回未満を数セット位で間を空けたほうが効率的。

169：2010/10/04(月) 16:09:40 ID:GPrlM7bn
いや毎日はするだろ
回数報告が多すぎだとは思うが

170：2010/10/04(月) 17:12:24 ID:lPJHCBTR
極端な話パンパンに成る程ちゃんとやれてれば一回でもいいんだよ。
何回もやれるのは、やり方がおかしいとしか言えない。
因み腹筋は他と比べて毎日やれる割合が多いというだけで
高付加でガンガン追い込めば二、三日筋肉痛が抜けなかったりは普通なんだよ
少しやってみて部分的疲労が残る場合や痛みが伴う場合は
完全休養する事が１番の近道だよ。

171：2010/10/04(月) 17:15:19 ID:RVE8qaPK
下腹引き締める腹筋の仕方を知りたい
レッグレイズをしたらすぐに腰を痛めた・・

172：2010/10/04(月) 18:44:16 ID:fDfq7Ii4
腹筋の筋肉痛はやしはじめて最初の2日だけだったな
あとはちょっとづつ数ふやしていったがまったく筋肉痛にならない

173：2010/10/04(月) 19:21:20 ID:j0E3dpGo
電車の中とかで立ったまま腹筋鍛えられる体操ってあります？たまにお腹を凹ませお尻をキュッとしてます。

174：2010/10/04(月) 20:13:30 ID:Jga8O0hY
>>170
同意

負荷掛けて10回を3セットが限界
もっとスローでやれば、限界は早いだろう

175：2010/10/04(月) 22:32:38 ID:A5ZJdYXa
>>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ


176：2010/10/04(月) 22:35:09 ID:A5ZJdYXa
>>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。

177：2010/10/04(月) 22:39:10 ID:Z7u4swzD
あまりムキにならん方がいいよ。

178：2010/10/04(月) 22:40:27 ID:gPGb+fC/
アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･

179：2010/10/05(火) 00:22:08 ID:wuwPi+2n
>>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった

180：2010/10/05(火) 13:26:41 ID:gQQSk6Ln
鬼のような腹筋を獲得したい。

181：2010/10/05(火) 13:59:31 ID:/2ZtQp85
筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか

筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？

182：2010/10/05(火) 14:08:11 ID:fReglHO6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


183：2010/10/05(火) 14:37:14 ID:Ij32+mEc
>181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理

アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが

普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ



184：2010/10/05(火) 14:53:39 ID:OdoZDG8C
そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。

185：2010/10/05(火) 15:04:39 ID:/2ZtQp85
>>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます

186：2010/10/05(火) 18:33:36 ID:l3PaJKsP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

187：2010/10/05(火) 20:22:14 ID:bss4PD/N
>>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！

188：2010/10/05(火) 20:24:50 ID:BIAPBLcc
腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？

189：2010/10/05(火) 20:41:46 ID:5kWhPnQD
自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない

190：2010/10/05(火) 21:05:18 ID:qXt+zAUN
>>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない

とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう


191：2010/10/05(火) 21:07:56 ID:OdoZDG8C
ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。

192：2010/10/05(火) 21:36:15 ID:aBMAqfzW
ごろごろは効くのかい？

193：2010/10/05(火) 22:08:36 ID:Bn9IjeX8
>>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない

194：2010/10/05(火) 22:19:00 ID:OYC7SGTS
中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う

195：2010/10/05(火) 22:50:04 ID:EjOzWmos
確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった

196：2010/10/06(水) 07:56:48 ID:D+ncdnbb
俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど

197：2010/10/06(水) 09:03:28 ID:FDMXkuDd
>>196
うｐして。

198：2010/10/06(水) 09:22:47 ID:2YMUZPj7

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>


199：2010/10/06(水) 09:51:54 ID:8hmxcXaL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


200：2010/10/06(水) 11:14:54 ID:JBcti2TI
>>198
おなかぽいんぽいんじゃないか

201：2010/10/06(水) 14:22:53 ID:P/FwTjP+
今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。

202：2010/10/06(水) 20:01:43 ID:afsG9RAd
>>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。

203：2010/10/06(水) 20:17:37 ID:Im+9o2TQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

禁煙にはガムが一番

204：2010/10/06(水) 20:43:29 ID:4HMkXyUd
禁煙に一番効くのは貧乏

205：2010/10/06(水) 20:50:54 ID:N+4QJqRA
　　フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
(　ﾍ へ

筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた

筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか

俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります

206：2010/10/06(水) 20:55:37 ID:YEUDaDxm
>>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。


207：2010/10/06(水) 23:53:26 ID:1K4bSUD0
ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた

208：2010/10/07(木) 04:26:25 ID:6tLQC2T1
>>184
http://m.youtube.com/index?xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&client=mv-google&hl=en#/watch?xl=xl_blazer&v=OUmS_co46IY
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…

209：2010/10/07(木) 07:48:52 ID:S+qwtAMs
ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる

210：2010/10/07(木) 08:37:00 ID:Iuuzs23g
腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い

211：2010/10/07(木) 08:40:37 ID:S36UDQ6/
>>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。

いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。


212：2010/10/07(木) 11:49:47 ID:Fo524kHk
>>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい

213：2010/10/07(木) 12:38:03 ID:NKTSaqd6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


214：2010/10/07(木) 16:07:58 ID:pxEQntQ0
>>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。

隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。

215：2010/10/07(木) 17:31:37 ID:ALnKfApe
タバコやめると太ると言われるが。。。

216：2010/10/07(木) 17:32:40 ID:vZwhvfFy
腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?

217：2010/10/07(木) 18:02:15 ID:9eWpAIYW
>>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。

その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？

218：2010/10/07(木) 19:29:36 ID:EPFMdjHj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219：2010/10/07(木) 20:48:35 ID:S+qwtAMs
>>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう

隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ

数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ

220：2010/10/07(木) 21:37:53 ID:ALnKfApe
ラブホの話は他でやってくれよ

で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫

>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ

221：2010/10/07(木) 21:40:01 ID:0tbV/FI2
>>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。

222：2010/10/07(木) 21:57:42 ID:Fo524kHk
下腹に効く腹筋教えてくれ

223：2010/10/07(木) 22:12:20 ID:TB4qKpjv
sex

224：2010/10/08(金) 00:17:01 ID:jyL+z9iA
>>223
セツクスは軽~いジョグ程度じゃないかな？


225：2010/10/08(金) 00:40:29 ID:qZffJy+h
寝そべって足上げるやつが下腹鍛える用だと聞いた

226：2010/10/08(金) 00:43:20 ID:tQJ/ooF+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


227：2010/10/08(金) 07:31:09 ID:JoSmBMr1
今日もフッフッ　がしつこすぎると思うｗ

228：2010/10/08(金) 07:34:16 ID:plUAX4Eq
　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍ へ

229：2010/10/08(金) 10:33:06 ID:/QgJEFJb
デブの時はsexすると腹筋が筋肉痛になった


230：2010/10/08(金) 11:15:26 ID:F/f0uv/e
>>228のAA気に入ったｗ

231：2010/10/08(金) 17:59:27 ID:7OFmX9Su
>>228
休みなら引っ込んでろ！
うぜ～

232：2010/10/08(金) 18:54:58 ID:iebnssrP
>>231
ウザイのはお前だよ

233：2010/10/08(金) 19:22:03 ID:K+rzcUof
フッフッさんがおやすみなら
自分も休もう

234：2010/10/08(金) 19:41:08 ID:mcjteADv
>>233
>>205

別のひとです

235：2010/10/08(金) 19:43:13 ID:7OFmX9Su
>>232
テメーがウザイ張本人か？
ボケ！

236：2010/10/08(金) 21:25:20 ID:O1ter+xX
>>224
とんでもない！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。

14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0

08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0

えー！？同レベルの運動強度なの！？

237：2010/10/08(金) 21:43:14 ID:iebnssrP
>>235
病院行け池沼

238：2010/10/09(土) 07:11:51 ID:l6Gpe6my
運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ

239：2010/10/09(土) 08:06:26 ID:ctPDtMkn
>>237
氏ねよ　おバカ君

240：2010/10/09(土) 08:21:19 ID:98hDzxeq
　　今日からまたフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍ へ

241：2010/10/09(土) 20:59:08 ID:Z7ISghYY
　俺も２日ぶりにフッフッ
　(((> ´ρ`)>
　　(　ﾍ へ

242：2010/10/09(土) 21:08:59 ID:u+DYdRWx
>>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。

243：2010/10/09(土) 21:23:20 ID:i1hfmbHw
>>238
動的はやるだろ、普通に

244：2010/10/09(土) 21:31:55 ID:/FnMP2i/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

245：2010/10/10(日) 01:30:20 ID:lIeRyFhX
ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！

246：2010/10/10(日) 16:03:08 ID:Hre7gNb0
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

247：2010/10/10(日) 16:19:10 ID:Ds0wHwQS
　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍ へ

248：2010/10/10(日) 21:20:30 ID:jnd0lCBH
IDの数だけ腹筋する

249：2010/10/10(日) 21:21:52 ID:jnd0lCBH
（゜д゜）・・・0回は無いわ

250：2010/10/10(日) 21:26:16 ID:Q1mM86Yc
ID×3

251：2010/10/10(日) 22:03:08 ID:NAhP5LKp
0には何をかけても0だけどね

252：2010/10/10(日) 22:14:08 ID:6xr3VQVQ
だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ

253：2010/10/10(日) 22:50:02 ID:P/naAG+b
　今日もジャッキーン　　　(((> ﾟωﾟ)>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（(　ﾍ へ


254：2010/10/10(日) 23:36:48 ID:49X/3dfi
ズレトルヤン

255：2010/10/10(日) 23:38:08 ID:joiNaBL1
よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。

256：2010/10/10(日) 23:45:17 ID:P/naAG+b
横腹も鍛えなきゃね！　　(((> ﾟωﾟ)> クィとな
　　　　　　　　　　　　　ﾍ へ）


257：2010/10/10(日) 23:50:47 ID:D8txuobf
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371

普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ

258：2010/10/11(月) 11:25:59 ID:TVwBkRe7
>>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？

259：2010/10/11(月) 15:44:12 ID:F/pYvove
　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍ へ

>>258
きつすぎて㍉

260：2010/10/11(月) 19:49:07 ID:sMFyuX8k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

261：2010/10/11(月) 22:15:16 ID:+mynKeal
ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる

262：2010/10/11(月) 22:22:51 ID:fNcTkHrF
メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長

263：2010/10/12(火) 00:14:19 ID:jNBxtTm7
朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。

264：2010/10/12(火) 06:28:55 ID:jaVfDqsf
地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする

265：2010/10/12(火) 07:24:15 ID:h3/ycXbq
まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

266：2010/10/12(火) 09:12:37 ID:hyoC1tZ6
2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？

267：2010/10/12(火) 10:13:24 ID:/RnZLvzk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


268：2010/10/12(火) 11:25:54 ID:QaA+TPTl
筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ

269：2010/10/12(火) 12:06:31 ID:8XnhEy1K
>266
takoですな

270：2010/10/12(火) 18:15:45 ID:A56yeK9+
1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。

271：2010/10/12(火) 18:42:17 ID:hR+ERg0r
かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・

272：2010/10/12(火) 18:45:09 ID:h3/ycXbq
ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い

　今日もフッフッ　明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

273：2010/10/12(火) 18:46:50 ID:QcID/rQj
>>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。

274：2010/10/12(火) 20:14:51 ID:gpK3qOBU
>>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ

275：2010/10/12(火) 20:16:07 ID:Rq8gLlAv
腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？

276：2010/10/12(火) 20:19:46 ID:h3/ycXbq
>>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです

個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります

腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍ へ

277：2010/10/12(火) 20:24:05 ID:Rq8gLlAv
そうか、まぁ当分やってみるわ

278：2010/10/12(火) 21:15:54 ID:+jAyjTIL
ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは

279：2010/10/12(火) 21:35:04 ID:8XnhEy1K
打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。

280：2010/10/13(水) 00:45:51 ID:n3hLCQDT
腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。

281：2010/10/13(水) 03:08:16 ID:07ezwwDk
取り合えず>>275が妬ましい

282：2010/10/13(水) 09:27:16 ID:+F9BfI4a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



283：2010/10/13(水) 17:53:53 ID:2o0HGxpY
俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな

284：2010/10/13(水) 18:52:04 ID:KRMlYGU0
それは無駄だった事が証明されただけでは？

285：2010/10/13(水) 21:54:43 ID:d5ZY4ji0
>>283
いい音出るようになった？

286：2010/10/13(水) 21:56:05 ID:NYLchnTJ
「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません

仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍ へ

287：2010/10/13(水) 22:04:29 ID:9Z2wudnl
腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした

288：2010/10/13(水) 22:58:19 ID:KAzNAEEZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

289：2010/10/13(水) 23:10:03 ID:Lt3VUll2
>>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？

290：2010/10/14(木) 01:13:11 ID:llkzkIve
>>289
ドラゴンフラッグ　コロコロ

291：2010/10/14(木) 03:16:43 ID:xW1hgbLo
ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…

292：2010/10/14(木) 06:59:34 ID:Cay8pxDk
　今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

293：2010/10/14(木) 08:20:40 ID:72usgEY0
２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？

294：2010/10/14(木) 08:37:51 ID:kEn1HqnF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


295：2010/10/14(木) 08:48:55 ID:qWnkIjPi
>>289
リバースクランチ

296：2010/10/14(木) 09:02:12 ID:KAYqMwS/
>>293
つ　毛糸のパンツ

297：2010/10/14(木) 10:04:44 ID:gR5O23/6
>>293
つ「油」

298：2010/10/14(木) 11:16:51 ID:h9ACYh7m
ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。

299：2010/10/14(木) 12:08:06 ID:Q0nWfr1m
>>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい

>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ


300：2010/10/14(木) 23:00:56 ID:LjlqsPI4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

301：2010/10/15(金) 03:04:27 ID:MhjAXXkV
>>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる


302：2010/10/15(金) 06:49:57 ID:Dea8WbjZ
最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ

303：2010/10/15(金) 07:13:19 ID:lGkHQR3D
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

304：2010/10/15(金) 07:26:50 ID:EJ8GxYAq
バリエーションが出てきたねｗ

305：2010/10/15(金) 19:08:56 ID:XjuUeVGX
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


306：2010/10/15(金) 20:39:01 ID:GBiZmTQg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

307：2010/10/15(金) 21:51:39 ID:qgk/SIoI
腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？

308：2010/10/15(金) 22:01:29 ID:ptunX7S4
>>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？

309：2010/10/16(土) 05:47:29 ID:YLuVnaZW
今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ


310：2010/10/16(土) 06:44:18 ID:Bo7ngRhq
パンツはいとけよ

311：2010/10/16(土) 07:53:15 ID:Yyk91fa3
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

312：2010/10/16(土) 14:09:18 ID:RJoqkDDn
>>308
足は最初から浮いてんじゃないの？


　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じだったら

313：2010/10/16(土) 16:57:02 ID:pQzu2zgc
>>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた

314：2010/10/16(土) 17:08:14 ID:LWIdCghI
>>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ

まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう

　 ( ﾟωﾟ )　　休息も週に何日かはきちんと取ろうね
　ﾉ(　ﾍ へ

315：2010/10/16(土) 17:20:20 ID:dzvUaEhe
>>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ

316：2010/10/16(土) 18:15:22 ID:ZnmvRgAz
>>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？

317：2010/10/16(土) 18:37:34 ID:Obkg7YV5
>>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど

318：2010/10/16(土) 19:34:29 ID:Ns5yHMj8
最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ

短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか

319：2010/10/16(土) 19:37:47 ID:L+hSLu74
腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし

320：2010/10/16(土) 20:06:12 ID:L+hSLu74
上の説明じゃちょっと分かり辛いか

腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで

尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし

俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？

321：2010/10/16(土) 21:00:00 ID:Wr/nHD/H
新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない

322：2010/10/16(土) 22:15:55 ID:vRyIlpXc
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ


323：2010/10/17(日) 05:46:30 ID:U6hAxh+e
二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

324：2010/10/17(日) 06:32:51 ID:FTtbJuzA
>>320
コロコロの方がマシ

325：2010/10/17(日) 09:37:24 ID:F4GG9IK3
>>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ

326：2010/10/17(日) 10:01:32 ID:U6hAxh+e
>>325

(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ

327：2010/10/17(日) 13:48:11 ID:X1d7AaXj
>>326
ちんこに筋肉はないぞｗ

328：2010/10/17(日) 16:22:28 ID:67q1jeYt
てす

329：2010/10/17(日) 16:52:18 ID:IduI8dAb
確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触 最高です

しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ

330：2010/10/17(日) 18:18:35 ID:Tnbdurj7
パンツを履いて
トレーニングウェアを着て

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

331：2010/10/17(日) 18:21:17 ID:Tnbdurj7
(ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？

332：2010/10/17(日) 18:52:09 ID:xvOmPsTR
１ （穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２ （履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」

らしいbyヤフー先生

333：2010/10/17(日) 21:14:55 ID:rijR172t
>>326
(>´o`)>　＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ


334：2010/10/17(日) 21:33:33 ID:U6hAxh+e
(>´o`)>　　>>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へωへ )


335：2010/10/17(日) 21:39:19 ID:gU58WS4D
凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…

336：2010/10/17(日) 22:10:50 ID:Nhh7yubm
(>゜э゜)>
(　へ@へ

337：2010/10/17(日) 22:19:54 ID:wsd/XWst
二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる

338：2010/10/17(日) 22:25:09 ID:39Pp5LWL
1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。

メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。

339：2010/10/17(日) 23:08:49 ID:Xh390LE9
>>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？

340：2010/10/17(日) 23:10:56 ID:fGIjOyWk
>>339
まず、毎日セックスします

341：2010/10/18(月) 00:25:08 ID:PRVtPEfN
パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります

342：2010/10/18(月) 07:00:44 ID:ZRCdnCbm
(>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ

343：2010/10/18(月) 07:49:18 ID:dOv4B8eA
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

344：2010/10/18(月) 09:00:23 ID:V2uFmxyT
すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

345：2010/10/18(月) 16:48:24 ID:29qhLCpT
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

346：2010/10/18(月) 21:57:43 ID:NEjyX24V
>>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。

347：2010/10/18(月) 22:06:20 ID:p25+NAIH
コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？

348：2010/10/18(月) 22:21:01 ID:PRVtPEfN
普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな 。

349：2010/10/18(月) 22:25:13 ID:YhTVQSXP
ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない

万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ

350：2010/10/18(月) 22:26:52 ID:1AwJ9tfc
普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる

351：2010/10/18(月) 22:27:52 ID:l4zY/Bv9
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

352：2010/10/18(月) 22:40:47 ID:PRVtPEfN
ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか

353：2010/10/18(月) 22:57:41 ID:NEjyX24V
コロコロ難しいのかｗ　体脂肪が１５％になったら買ってみるわ

354：2010/10/18(月) 23:49:38 ID:C+EHAXp6
なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・

355：2010/10/18(月) 23:54:43 ID:p25+NAIH
スレがないと言うことは…
わかるよな？

356：2010/10/19(火) 00:03:27 ID:O1vR45KC
あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。

まあ、CMなんてそんなもんか。

357：2010/10/19(火) 00:08:50 ID:IbHcuXkX
あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。

通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。

358：2010/10/19(火) 00:17:40 ID:2bjqHrih
腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ

359：2010/10/19(火) 00:20:30 ID:O1vR45KC
肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。

360：2010/10/19(火) 00:26:00 ID:2bjqHrih
>>359
なるほど

今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな




361：2010/10/19(火) 00:43:56 ID:MQR86lEV
>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。


362：2010/10/19(火) 07:36:36 ID:f2ngPMNb
>>345
あ、コロコロさんだ！ 久しぶりに見た。

363：2010/10/19(火) 09:54:43 ID:ne6AkRRG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

364：2010/10/19(火) 11:04:58 ID:O1vR45KC
(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ

365：2010/10/19(火) 17:39:56 ID:YC7L017i
>>364
出したままで行くなよｗ

366：2010/10/19(火) 17:45:50 ID:rtbU7460
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

367：2010/10/19(火) 19:11:58 ID:jfUR2WOp
(>´o`)>　＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ


368：2010/10/19(火) 22:02:28 ID:9QEWSux3
千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

369：2010/10/19(火) 22:16:47 ID:1hNZjs6Z
出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん

370：2010/10/20(水) 07:14:03 ID:2P4bqexe
光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？

371：2010/10/20(水) 07:34:21 ID:pofGMUH3
天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

372：2010/10/20(水) 07:40:19 ID:EvFWfYi8
　晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

373：2010/10/20(水) 14:00:43 ID:6NtiYTNi
うむ

374：2010/10/21(木) 01:35:46 ID:6+FxeNlT
(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ


375：2010/10/21(木) 06:38:55 ID:qj58eNE5
フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ

376：2010/10/21(木) 08:59:00 ID:vF6tNoj1
今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

377：2010/10/21(木) 09:48:57 ID:kg5R9Jl6
　浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
　要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
　など計500回くらい・・・これおkですか？

　汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
　風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
　時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。

378：2010/10/21(木) 09:53:58 ID:CGQ/AL4h
なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ

379：2010/10/21(木) 09:56:10 ID:U96e3faL
なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？

380：2010/10/21(木) 09:56:34 ID:s+28JKv0
水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない

体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか

381：2010/10/21(木) 09:59:37 ID:sJ5v5GhC
浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ

382：2010/10/21(木) 10:10:22 ID:s+28JKv0
まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ

図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね

383：2010/10/21(木) 13:58:10 ID:Eeqk/YHv
>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？

384：2010/10/21(木) 15:52:08 ID:6+FxeNlT
>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。

385：2010/10/21(木) 15:58:58 ID:dtfohIq8
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

386：2010/10/21(木) 19:34:18 ID:Xo5Wibef
腹筋って下っ腹へっこむ？

387：2010/10/21(木) 20:03:05 ID:f3rQW/Xw
腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない

388：2010/10/21(木) 20:08:40 ID:dtfohIq8
脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね

389：2010/10/21(木) 20:31:12 ID:SaMuzxd2
俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ

390：2010/10/21(木) 21:05:53 ID:/Zw2xG5r
最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


391：2010/10/22(金) 02:28:05 ID:qxF3cYD4
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな

392：2010/10/22(金) 06:40:40 ID:qCN4GV/t
>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302

393：2010/10/22(金) 07:15:48 ID:IK/mnUn6
>>389
俺はωの奴はngにしてる。


394：2010/10/22(金) 07:46:47 ID:P2eW8Q/i
　今日もフッフッ　そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

395：2010/10/22(金) 08:38:20 ID:yaetGw2V
二日酔いだけど、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

396：2010/10/22(金) 09:14:20 ID:eFsIkhsp
>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ

397：2010/10/22(金) 11:46:16 ID:Kbq0a0XT
>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ω
　　　　　　>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ 　ｲﾀﾀﾞｷｰ

398：2010/10/22(金) 14:31:23 ID:O85j9I5O
腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？

399：2010/10/22(金) 14:58:10 ID:P2eW8Q/i
元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか

400：2010/10/22(金) 15:04:35 ID:whc+Hkex
今から４００回してくる

401：2010/10/22(金) 15:47:26 ID:whc+Hkex
終わった！
頭クラクラする

402：2010/10/22(金) 18:01:12 ID:O85j9I5O
>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ

403：2010/10/22(金) 18:38:39 ID:qxF3cYD4
そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。

404：2010/10/22(金) 18:49:22 ID:ZDLFAHqG
>>398

腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。

405：2010/10/22(金) 18:55:06 ID:O4KctRg4
>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。

406：2010/10/22(金) 19:23:48 ID:O85j9I5O
>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。

なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。

407：2010/10/22(金) 21:43:05 ID:9u+8l4Z5
したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね

408：2010/10/22(金) 22:14:55 ID:BCnL7ppk
結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。

409：2010/10/22(金) 22:33:03 ID:pxn12ZdE
それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ

410：2010/10/23(土) 03:08:22 ID:pG1jQG3M
(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396　開いてるぞ。
>>397　大丈夫。また生えてくる。

411：2010/10/23(土) 03:18:58 ID:2xsqzla1
胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ

412：2010/10/23(土) 07:04:32 ID:Dn9WvNij
腹筋運動用の台を持っていますが、

　１　両足を立てて台を水平にした場合と、
　２　方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、

どちらが効果がありますか？

２の方は腰とかによくないのでしょうか。

413：2010/10/23(土) 07:50:18 ID:2xsqzla1
2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう

414：2010/10/23(土) 09:52:20 ID:BQOJfw47
３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？　ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）

415：2010/10/23(土) 10:27:06 ID:JQMCXnLF
やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


416：2010/10/23(土) 11:36:38 ID:GOLTKaUz
>>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ



417：2010/10/23(土) 12:06:36 ID:tgzBwhu8
　今日もフッフッ　晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

418：2010/10/23(土) 13:53:58 ID:mEkkaqRc
膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！

419：2010/10/23(土) 20:51:49 ID:wEdVowrX
>>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども

腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも

>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた

420：2010/10/23(土) 22:24:00 ID:nNVz86L6
体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？

外見はかなりスッキリしていけてきているけど

421：2010/10/24(日) 04:58:51 ID:noxpTm0k
皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです

422：2010/10/24(日) 05:51:31 ID:zPI8m+ME
(>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ

423：2010/10/24(日) 09:01:52 ID:DsJ8zQYz
　今日もフッフッ　週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

424：2010/10/24(日) 14:37:04 ID:yOghSgfE
私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します

425：2010/10/24(日) 16:33:36 ID:hdtuWFVU
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



426：2010/10/24(日) 17:47:31 ID:9a3t/Ep3
>>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。

427：2010/10/25(月) 07:58:34 ID:Yz4qHiyy
　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

428：2010/10/25(月) 08:23:22 ID:+hYhRFdA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

429：2010/10/25(月) 09:42:04 ID:Vh3dhQtR
(>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ

430：2010/10/25(月) 19:15:11 ID:cDCHSq9i
腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？

431：2010/10/25(月) 19:17:07 ID:afO/97dl
食いすぎじゃね？

432：2010/10/25(月) 19:23:18 ID:NUC9wtN9
おめでたです

433：2010/10/25(月) 21:15:24 ID:Vh3dhQtR
エイリアンじゃね？

434：2010/10/25(月) 22:59:07 ID:/qlyx17S
腹筋台使うと楽にやれるんだな

435：2010/10/25(月) 23:07:58 ID:Ah/edC+6
腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…

436：2010/10/25(月) 23:15:47 ID:OMr+Tpzu
はい(´･ω･`)

437：2010/10/25(月) 23:18:20 ID:FZmdxoAY
>>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか

438：2010/10/26(火) 07:02:14 ID:na/kGbPD
普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの

439：2010/10/26(火) 07:19:32 ID:oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ

上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し

両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ

これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず

440：2010/10/26(火) 07:26:15 ID:na/kGbPD
よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？

441：2010/10/26(火) 07:29:59 ID:ikfVo+gY
(>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ

442：2010/10/26(火) 07:32:58 ID:na/kGbPD
後は顎引いとくとかそこらかね

443：2010/10/26(火) 07:56:17 ID:Np+ZQvcZ
FPSやって鍛える

444：2010/10/26(火) 08:09:12 ID:yv68kitj
勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ 腹筋
あたりでgoogleして出てくるような

445：2010/10/26(火) 09:21:31 ID:VXY67xKd
　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍ へ


446：2010/10/26(火) 09:42:12 ID:8ocgVTxD
http://imepita.jp/20101026/347190
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？

447：2010/10/26(火) 10:02:52 ID:Q6qZn/bz
>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ


448：2010/10/26(火) 11:15:56 ID:T/+ChGFT
>>446
上るぞガンガレ

449：2010/10/26(火) 17:24:02 ID:wKZSA/LG
(>´o`)>　＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ


450：2010/10/26(火) 17:35:23 ID:Jh0Czwxg
>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ


451：2010/10/26(火) 20:45:00 ID:oh4aTFPm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

452：2010/10/26(火) 21:28:08 ID:1dgGuqnG
　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

453：2010/10/26(火) 22:49:30 ID:pBZCrbYi
きょうから参戦

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

454：2010/10/26(火) 23:15:01 ID:wt+cdqhT
いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい

455：2010/10/27(水) 03:23:11 ID:wHZrzrUs
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ

456：2010/10/27(水) 07:11:51 ID:iEW8tqcT
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

457：2010/10/27(水) 08:33:52 ID:NkW8b3VX
　　今日もお休み
　 ( ﾟωﾟ )　・・・・・・・・・。
　ﾉ(　ﾍ へ

458：2010/10/27(水) 13:48:50 ID:t4WFIpNj
風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー

459：2010/10/27(水) 17:43:08 ID:Gd5fI/Og
n

460：2010/10/27(水) 18:58:54 ID:0hKCyDkn
クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。

461：2010/10/27(水) 19:00:32 ID:ykOCB+4U
へぇ

462：2010/10/27(水) 20:37:48 ID:dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）

まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ


463：2010/10/27(水) 20:49:34 ID:Gd5fI/Og
今から腹筋やる！！

464：2010/10/27(水) 21:02:09 ID:Gd5fI/Og
10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～

465：2010/10/27(水) 21:27:25 ID:yh7JFb50
1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。

回数してもダメでしょ

質だぞ！！！！

バカが多いな。。。

466：2010/10/27(水) 21:32:56 ID:TDE0sSZG
今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

467：2010/10/27(水) 21:45:21 ID:dk6GZNwp
>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。

468：2010/10/27(水) 21:51:07 ID:gPOJfcR7
>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど

469：2010/10/27(水) 22:05:33 ID:dk6GZNwp
>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど

470：2010/10/27(水) 22:29:22 ID:Gd5fI/Og
さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！

471：2010/10/27(水) 22:39:43 ID:Zu7xPcYW
ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ


472：2010/10/27(水) 22:45:59 ID:Gd5fI/Og
やった～キツかった～
また明日～

473：2010/10/27(水) 22:58:54 ID:gPOJfcR7
それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ

474：2010/10/27(水) 23:01:15 ID:WtkJ/luI
メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？

475：2010/10/27(水) 23:03:02 ID:ykOCB+4U
痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる

476：2010/10/27(水) 23:08:14 ID:Pb1B6SsC
お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、

477：2010/10/27(水) 23:34:56 ID:WtkJ/luI
なるほど、475、476ありがとう。

478：2010/10/28(木) 01:10:15 ID:Fn3iNGjR
きょうもふっふ

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ


479：2010/10/28(木) 01:26:38 ID:+Twj6Nas
やっと30回
何故か太股が痛くなった

480：2010/10/28(木) 02:34:51 ID:c7svmxUw
>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。

(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ


481：2010/10/28(木) 02:35:12 ID:pPut8c1c
俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ

482：2010/10/28(木) 02:43:26 ID:c7svmxUw
それは有酸素運動したほうがいい。

483：2010/10/28(木) 07:21:00 ID:Bo/9uc4y
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

484：2010/10/28(木) 09:26:39 ID:mnNSZtnr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


485：2010/10/28(木) 09:43:06 ID:NrJf0oha
そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

486：2010/10/28(木) 09:43:08 ID:5Vfc6rlj
今夜はおでんです。

487：2010/10/28(木) 14:11:25 ID:BU0oP16U
>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ

488：2010/10/28(木) 14:38:09 ID:a9ShhpC/
>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？


489：2010/10/28(木) 14:41:34 ID:98hZk3xO
腹筋は雨関係ないだろｗ

490：2010/10/28(木) 14:43:56 ID:n6wZCYtM
雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かも

491：2010/10/28(木) 15:42:03 ID:b65ITP8l
クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな

492：2010/10/28(木) 15:59:16 ID:n1qZTwpv
腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ


493：2010/10/28(木) 23:53:51 ID:KTG+ZRlj
>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。

494：2010/10/29(金) 00:15:43 ID:1itto+39
今日も10回5セット

495：2010/10/29(金) 01:18:22 ID:LCxKPgTJ
ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/y002/?scid=af_ich_link_txt

496：2010/10/29(金) 04:12:34 ID:0HI0dsiO
(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ

497：2010/10/29(金) 04:26:00 ID:sa3+w4oQ
さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
　 ( ﾟωﾟ )　
　ﾉ(　ﾍ へ


498：2010/10/29(金) 07:17:12 ID:02TG6Jza
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

499：2010/10/29(金) 07:43:51 ID:KZAlTLYf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


500：2010/10/29(金) 11:10:37 ID:9YoVP+bh
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

501：2010/10/29(金) 18:00:15 ID:IXJKkDgS
藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

502：2010/10/29(金) 21:55:53 ID:nbuKRwAS
毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？

503：2010/10/29(金) 22:48:52 ID:jJuLkPJo
>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする

504：2010/10/29(金) 23:10:37 ID:nbuKRwAS
やらないとは・・・？
０回ですか？

では、最低何回ですか？

505：2010/10/29(金) 23:16:00 ID:jJuLkPJo
たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう

506：2010/10/29(金) 23:23:31 ID:2AtIdK8v
やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。

毎日と一日おきの差は知らない。

507：2010/10/29(金) 23:29:43 ID:6tpqSAlo
だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む

回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ

508：2010/10/29(金) 23:34:49 ID:1itto+39
今日も10回5セット

509：2010/10/29(金) 23:35:41 ID:/Kvm50lj
　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

510：2010/10/29(金) 23:49:49 ID:0M50QriV
腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう

511：2010/10/29(金) 23:57:38 ID:LWavS+jL
脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ

512：2010/10/30(土) 01:42:24 ID:7NxfES6g
腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。

513：2010/10/30(土) 02:05:23 ID:AVCfIWSf
俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。

514：2010/10/30(土) 02:26:18 ID:QditxBDO
筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。

まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ

ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ

515：2010/10/30(土) 02:32:18 ID:AVCfIWSf
>>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウド は１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ

516：2010/10/30(土) 02:42:55 ID:9x64HiZY
巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w

517：2010/10/30(土) 06:29:23 ID:vL1VRys+
　毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
　まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

518：2010/10/30(土) 09:02:50 ID:S+hqCvxG
今日もフッフッ　　　雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



519：2010/10/30(土) 09:12:25 ID:LiPdFmf8
雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

520：2010/10/30(土) 09:20:50 ID:6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ

しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。

521：2010/10/30(土) 11:15:08 ID:g0mjpjPO
毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。

お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？

522：2010/10/30(土) 11:22:43 ID:hDGf+5uF
腹筋と背筋はセットでやるもんだ

523：2010/10/30(土) 12:21:41 ID:wtcVbgyG
筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2～3は意識的に休み入れるようにしてる

トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ

524：2010/10/30(土) 13:05:13 ID:QditxBDO
>>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

525：2010/10/30(土) 13:13:07 ID:tYnpNUx7
煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。

526：2010/10/30(土) 13:25:29 ID:6vFz8TjH
俺もビシッと割れてるぜ？







尻が

527：2010/10/30(土) 13:44:53 ID:wHkUmGor
うむ

528：2010/10/30(土) 13:45:49 ID:lstTLRHd
回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい

529：2010/10/30(土) 13:47:33 ID:wtcVbgyG
今日はロナウドロナウド言わないの？

530：2010/10/30(土) 14:08:10 ID:QditxBDO
>>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？

531：2010/10/30(土) 14:10:08 ID:AVCfIWSf
>>524
ホレ
http://iup.2ch-library.com/i/i0179205-1288415356.jpg

532：2010/10/30(土) 14:12:36 ID:AVCfIWSf
>>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。

533：2010/10/30(土) 14:24:46 ID:lstTLRHd
擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは

534：2010/10/30(土) 14:27:25 ID:QditxBDO
>>531
腹筋　ボコボコ　でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
ttp://ona2movie.blog116.fc2.com/blog-entry-1669.html

535：2010/10/30(土) 14:33:32 ID:AVCfIWSf
>>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。

536：2010/10/30(土) 14:34:13 ID:QditxBDO
>>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
ttp://blog-imgs-44-origin.fc2.com/o/n/a/ona2movie/100318xt.jpg

お前面白い趣味してるじゃねーかｗ

次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!

537：2010/10/30(土) 14:47:03 ID:4smbPY3Y
>>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？　病気？

538：2010/10/30(土) 14:54:49 ID:lNTbQqb5
素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？

539：2010/10/30(土) 15:07:16 ID:zlryh5mj
ってかあきらかに画像違うだろ

540：2010/10/30(土) 15:32:17 ID:QO1wqxp7
きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる

　＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

541：2010/10/30(土) 15:41:13 ID:wHkUmGor
輝いている

542：2010/10/30(土) 16:04:34 ID:f/137y6I
ダイエットしよっと。

543：2010/10/30(土) 19:39:16 ID:AVCfIWSf
360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！

544：2010/10/30(土) 20:09:29 ID:yWq6OzcP
>>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000594897/13/imgc7175c9bzikdzj.jpeg

545：2010/10/30(土) 20:16:34 ID:nkrFA6u/
ここ二年くらい毎日５～６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は

とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた

皮って戻るのかしらん

546：2010/10/30(土) 20:29:53 ID:6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ

547：2010/10/30(土) 20:38:57 ID:34cXc705
>>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな

548：2010/10/30(土) 21:25:49 ID:BWje5nGs
ふう・・今日は終了　嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
　 ( ﾟωﾟ )　
　ﾉ(　ﾍ へ


549：2010/10/30(土) 21:29:43 ID:qd7+P4MP
足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う

550：2010/10/30(土) 21:32:35 ID:6vFz8TjH
>>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274591887/

【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247156737/

551：2010/10/30(土) 21:47:50 ID:SIkLKgDA
千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

552：2010/10/30(土) 21:55:06 ID:nkrFA6u/
>>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！

553：2010/10/30(土) 21:55:46 ID:bg2a5bEm
>>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ

554：2010/10/30(土) 21:56:34 ID:wHkUmGor
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

555：2010/10/30(土) 22:05:17 ID:nViAmEEX
最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞

556：2010/10/30(土) 22:21:12 ID:YiipNZpY
>>544
完全に一致した

557：2010/10/30(土) 22:24:28 ID:6vFz8TjH
>>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。

おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。

ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。

558：2010/10/30(土) 23:18:56 ID:AVCfIWSf
>>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
http://iup.2ch-library.com/i/i0179532-1288448196.jpg
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？

559：2010/10/30(土) 23:24:22 ID:bg2a5bEm
>>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。

560：2010/10/30(土) 23:33:57 ID:Ww1DZBkB
ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。

561：2010/10/30(土) 23:36:43 ID:AVCfIWSf
>>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。

562：2010/10/30(土) 23:38:09 ID:AVCfIWSf
糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。

563：2010/10/30(土) 23:41:48 ID:4smbPY3Y
あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。

肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・

564：2010/10/30(土) 23:49:05 ID:Ww1DZBkB
>>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。

ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。

565：2010/10/30(土) 23:49:49 ID:4smbPY3Y
＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。

＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる

結論　デブは甘え

566：2010/10/30(土) 23:51:15 ID:pdqQQt6f
http://iup.2ch-library.com/i/i0179583-1288450063.jpg

とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね


567：2010/10/30(土) 23:57:31 ID:AVCfIWSf
>>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー

>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？






568：2010/10/30(土) 23:59:46 ID:AVCfIWSf
>>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ

569：2010/10/31(日) 00:00:47 ID:0eZJh8G5
>>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ

570：2010/10/31(日) 00:02:09 ID:DnEN4o0f
だるいね

脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる

サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね

571：2010/10/31(日) 00:07:48 ID:1A3jMnHz
>>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ

572：2010/10/31(日) 01:24:50 ID:htP/P8Ba
http://iup.2ch-library.com/i/i0179769-1288455512.jpg

日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・

>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね

573：2010/10/31(日) 01:47:40 ID:HBoQgWmp
>>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね


574：2010/10/31(日) 02:04:25 ID:htP/P8Ba
今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです

今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング　
９月から腹筋開始

かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます



575：2010/10/31(日) 02:32:27 ID:HBoQgWmp
>>574
10年やってないのか
参りました


576：2010/10/31(日) 02:42:36 ID:N2GtDTnG
>>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ

577：2010/10/31(日) 07:38:12 ID:DnEN4o0f
　外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

578：2010/10/31(日) 09:05:01 ID:3twQIu3q
>>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな

579：2010/10/31(日) 10:48:40 ID:KX0/VyVi
>>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ

580：2010/10/31(日) 11:18:06 ID:XGyIOdIp
でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる

581：2010/10/31(日) 12:07:00 ID:PCkiqoUa
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



582：2010/10/31(日) 13:43:11 ID:1A3jMnHz
>>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。

583：2010/10/31(日) 14:21:11 ID:htP/P8Ba
みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます

>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。


584：2010/10/31(日) 14:47:47 ID:KmKoNLRJ
余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い

585：2010/10/31(日) 15:05:08 ID:1A3jMnHz
>>584
裸族の俺には危険すぎるｗ

586：2010/10/31(日) 16:44:05 ID:+9C5n2mE
>>566
気持ち悪い。

587：2010/10/31(日) 17:19:39 ID:VBRiERvr
水泳崩れのカラダって醜いんだよな～
ブロイラーって感じ

588：2010/10/31(日) 17:23:50 ID:CxP9iKE8
ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども

589：2010/10/31(日) 20:39:40 ID:+9C5n2mE
今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな

590：2010/10/31(日) 21:19:52 ID:HBoQgWmp
嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？

591：2010/10/31(日) 21:46:07 ID:Kie8WnFR
いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。

散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。

サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。

592：2010/10/31(日) 22:08:04 ID:HBoQgWmp
>>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった

593：2010/10/31(日) 22:39:32 ID:SBw/YTPd
腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

594：2010/10/31(日) 22:56:00 ID:FEuWTyw6
同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ

595：2010/10/31(日) 23:31:47 ID:CxP9iKE8
回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め

596：2010/10/31(日) 23:47:45 ID:CxP9iKE8
別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ

プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後

大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ

ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ

597：2010/10/31(日) 23:56:25 ID:+9C5n2mE
>>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する


598：2010/11/01(月) 00:01:58 ID:Zypjq/ir
割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。

599：2010/11/01(月) 00:07:31 ID:nsCu69ff
一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。

600：2010/11/01(月) 00:25:12 ID:RhuRGyM9
筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。

601：2010/11/01(月) 00:31:32 ID:5vomhaVx
そこらは自分の身体と相談してやってくれ

602：2010/11/01(月) 00:32:22 ID:nsCu69ff
回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。

603：2010/11/01(月) 00:40:20 ID:RhuRGyM9
>>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。

604：2010/11/01(月) 00:53:05 ID:5vomhaVx
まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが

605：2010/11/01(月) 01:08:29 ID:1M9rO05/
3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)

606：2010/11/01(月) 01:15:28 ID:5vomhaVx
極端な話1回でもいいんだよ

結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える

一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど

…という考え方をしています、俺は

607：2010/11/01(月) 01:15:38 ID:BDK5W9AQ
今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた

608：2010/11/01(月) 01:17:16 ID:o3nOGG1f
ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。

609：2010/11/01(月) 07:39:55 ID:5vomhaVx
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

610：2010/11/01(月) 08:43:09 ID:CW8ZeWvZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

611：2010/11/01(月) 13:04:38 ID:F4oTXEJo
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ

612：2010/11/01(月) 13:14:19 ID:gREkUcrn
>>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。

最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。

613：2010/11/01(月) 13:22:01 ID:o3nOGG1f
腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？

614：2010/11/01(月) 13:28:17 ID:JDYgI3ZP
有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題

615：2010/11/01(月) 13:33:06 ID:7iCuAhNn
脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=84

616：2010/11/01(月) 14:27:48 ID:gREkUcrn
>>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・

「インシュリンの反応が低下し」

これも嘘だね。

体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。

617：2010/11/01(月) 14:58:30 ID:EUmLn+qP
ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い

618：2010/11/01(月) 16:24:53 ID:BtalfCEJ
id腹筋

619：2010/11/01(月) 16:25:41 ID:BtalfCEJ
いじめだorz
30回するわ

620：2010/11/01(月) 17:36:44 ID:SzQgYmTk
たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない

621：2010/11/01(月) 17:39:10 ID:/tlBOACI
腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福

622：2010/11/01(月) 20:20:34 ID:0RU4P+jT
背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・

623：2010/11/01(月) 20:29:34 ID:WSYdRjrJ
今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

624：2010/11/01(月) 23:45:46 ID:BDK5W9AQ
>>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。

625：2010/11/02(火) 01:52:35 ID:CDipbW3u
始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う

626：2010/11/02(火) 07:00:48 ID:mgP6xlAr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


627：2010/11/02(火) 08:00:55 ID:dprMWcoP
　今日もフッフッ　そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

628：2010/11/02(火) 08:21:18 ID:3pqJk35k
【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288644240/

これってどうなんだろう

629：2010/11/02(火) 08:24:18 ID:dprMWcoP
読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども

630：2010/11/02(火) 10:48:23 ID:bi1erO67
>>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな

631：2010/11/02(火) 12:43:44 ID:0dDXJieE
>>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。

632：2010/11/02(火) 12:53:10 ID:t4jKXdma
1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…

落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)

633：2010/11/02(火) 13:00:43 ID:fpERQjt1
>>3
これって本当に効果有るの？

634：2010/11/02(火) 13:14:54 ID:t4jKXdma
何に対しての効果かね

635：2010/11/02(火) 14:52:45 ID:1Ha+vL1F
0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ

w

636：2010/11/02(火) 15:42:32 ID:s8Kj/Z2M
======∩===∩=====
　 　　　| |／⌒ヽ
　 　　　|　　=ﾟωﾟ)
　 　　　|　　　　ﾉ
　 　((　ヽ､⌒つつ　))
　　　　　　￣


637：2010/11/02(火) 17:52:58 ID:SvSPEr7U
昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。

638：2010/11/02(火) 18:04:43 ID:Zv2sVAoM
ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・

639：2010/11/02(火) 18:22:37 ID:o+3xW5T+
体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。

640：2010/11/02(火) 19:10:12 ID:t4jKXdma
まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか

641：2010/11/02(火) 19:29:07 ID:3xdORjjh
　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

642：2010/11/02(火) 22:28:30 ID:8ukRWMjy
中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。

643：2010/11/02(火) 22:56:08 ID:uWfMw2uj
腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。

644：2010/11/02(火) 22:57:08 ID:/KT9iebA
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○


645：2010/11/03(水) 01:08:33 ID:GxvIUosT
>>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？　有酸素運動もやりまひょー

646：2010/11/03(水) 01:52:48 ID:ALVlzHBf
遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。

647：2010/11/03(水) 06:42:24 ID:Fm5cpxLC
今日こそフッフッ　昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


648：2010/11/03(水) 10:23:42 ID:NlN0sFOf
ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ

649：2010/11/03(水) 12:17:46 ID:xmrLMpNb
今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^

650：2010/11/03(水) 14:56:02 ID:SsoGzzhZ
翌日　筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ

３０回とか　なら　やらないほうがマシだぞ

これ豆知識な

651：2010/11/03(水) 14:57:10 ID:rfP4v66u
ロナウドってすぐ分かるよね

652：2010/11/03(水) 15:03:54 ID:2Q7zu4s1
いろんな情報があるなぁ
信用はできんが

653：2010/11/03(水) 15:59:33 ID:U/ozQe94
やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。

654：2010/11/03(水) 16:12:29 ID:Egy+y1gl
いつもの荒らしでしょ。無視無視。

655：2010/11/03(水) 17:36:03 ID:Q++ykRFT
嵐

656：2010/11/03(水) 18:47:34 ID:7dY6nTkT
20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？

657：2010/11/03(水) 19:04:37 ID:VL3h47KE
今日もふっふ

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

658：2010/11/03(水) 19:46:00 ID:DwwJiJxV
通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事

659：2010/11/03(水) 19:50:12 ID:gwnVO01W
>>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問

660：2010/11/03(水) 21:42:47 ID:8jTOCkSj
今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる

661：2010/11/03(水) 21:43:24 ID:N9kMIyTe
ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。

662：2010/11/03(水) 21:48:17 ID:N9kMIyTe
だいたい42じゃねえしｗ

663：2010/11/03(水) 22:07:05 ID:C7YXIvKW
馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)

664：2010/11/03(水) 22:33:52 ID:N9kMIyTe
>>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。

665：2010/11/03(水) 22:35:05 ID:N9kMIyTe
>>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄

666：2010/11/03(水) 22:37:28 ID:gwnVO01W
>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ

>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋

>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。


667：2010/11/03(水) 22:43:24 ID:N9kMIyTe
>>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。

668：2010/11/03(水) 22:48:46 ID:gwnVO01W
>>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ

669：2010/11/03(水) 22:54:26 ID:N9kMIyTe
>>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。

670：2010/11/03(水) 22:58:30 ID:M+uNhgzp
女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？

671：2010/11/03(水) 22:59:51 ID:Egy+y1gl
またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌

携帯とＰＣ？

672：2010/11/03(水) 23:01:01 ID:mZwcOmZF
鉄棒使ってトレーニングしてます

http://www.sit-ups.net/data/140　←こんな感じを目標に

ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？



673：2010/11/03(水) 23:03:41 ID:JBC0yewi
俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる

ttp://www.kintore.tv/legraise/
ttp://www.kintore.tv/handknee/

674：2010/11/03(水) 23:08:16 ID:DwwJiJxV
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。

これがホントなら運動してなくても痩せていくよ

675：2010/11/03(水) 23:13:00 ID:gwnVO01W
>>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ

673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる

>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)

676：2010/11/03(水) 23:16:11 ID:DwwJiJxV
>>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ

677：2010/11/03(水) 23:21:10 ID:JBC0yewi
ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？

678：2010/11/03(水) 23:32:01 ID:mZwcOmZF
>>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます

鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。

ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。

679：2010/11/03(水) 23:35:19 ID:mZwcOmZF
訂正。自分宛になってた
>>676でした

680：2010/11/03(水) 23:37:11 ID:gwnVO01W
>>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる

681：2010/11/03(水) 23:39:23 ID:DwwJiJxV
>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ

寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね

682：2010/11/03(水) 23:50:27 ID:ALVlzHBf
3曲聴きながらやった。

683：2010/11/04(木) 00:03:31 ID:SOoA2dxx
IDの数だけ腹筋する

684：2010/11/04(木) 00:09:00 ID:g3EFYhfP
>>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね

685：2010/11/04(木) 07:46:05 ID:NBDNfn1C
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

686：2010/11/04(木) 09:40:26 ID:fEpjAy9M
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


687：2010/11/04(木) 12:42:34 ID:qF8JvcnB
ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。

688：2010/11/04(木) 15:23:49 ID:mmllvgPl
腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな

689：2010/11/04(木) 16:20:25 ID:TwtpPtGd
呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが

俺は呑んでる

690：2010/11/04(木) 17:05:12 ID:DNoul/LX
禁酒禁煙はデフォだよな

691：2010/11/04(木) 20:37:43 ID:GwwcawfN
今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）

692：2010/11/04(木) 20:43:58 ID:UJQQce/i
禁酒するくらいなら腹割れなくていいや

693：2010/11/04(木) 20:46:52 ID:RKI6PS+N
つーか平らになればそれでいい

694：2010/11/04(木) 20:59:00 ID:GwwcawfN
>>693
じゃあ、単純に痩せればいい。

695：2010/11/04(木) 21:39:06 ID:MuSnn7yn
俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ

696：2010/11/04(木) 22:24:52 ID:vt8RvLTa
酒は中年太りの素。

697：2010/11/04(木) 22:32:05 ID:pM10vEfE
酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない

698：2010/11/04(木) 23:38:06 ID:GwwcawfN
>>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、

699：2010/11/05(金) 00:28:15 ID:cBlEawZm
毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ

700：2010/11/05(金) 01:09:46 ID:maeJl6fs
>>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！

701：2010/11/05(金) 04:09:38 ID:1UZIe3UU
このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑

702：2010/11/05(金) 04:10:45 ID:1UZIe3UU
多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。　　　

703：2010/11/05(金) 04:29:51 ID:Tmv7RgUN
　(>=ﾟωﾟ)>！　右腰がギクってなった！
Σ( へωへ

いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。

704：2010/11/05(金) 05:23:43 ID:v3ERK++l
>>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる

>>703
まずパンツ履けよ

705：2010/11/05(金) 07:14:14 ID:7KT1Ma9w
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

706：2010/11/05(金) 08:24:15 ID:a/cDRNEv
体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？

707：2010/11/05(金) 09:38:18 ID:xpD/sS1h
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


708：2010/11/05(金) 15:23:51 ID:rLnNyrr3
胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？

709：2010/11/05(金) 16:23:02 ID:J+gSxPLO
腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ

710：2010/11/05(金) 16:30:17 ID:6sVNveeX
頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで

手をやる位置は　頭→胸→お腹　の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども

筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で

　 ( ﾟωﾟ )　腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
　ﾉ(　ﾍ へ

711：2010/11/05(金) 16:50:25 ID:gZPuBkVW
>>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが

712：2010/11/05(金) 17:01:17 ID:8OFbAX8+
>>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ

713：2010/11/05(金) 17:09:34 ID:J+gSxPLO
>>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう

714：2010/11/05(金) 17:14:32 ID:+1rdKXXo
顎引くとか受け身かよ

715：2010/11/05(金) 17:21:47 ID:6sVNveeX
ロナウドは本当に何も知らないんだな

716：2010/11/05(金) 17:27:23 ID:rLnNyrr3
なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。

717：2010/11/05(金) 20:51:30 ID:a/cDRNEv
ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。

718：2010/11/05(金) 23:50:24 ID:f90lhkGw
頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ

719：2010/11/06(土) 01:09:47 ID:nMtQ1bvi
頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。

720：2010/11/06(土) 07:43:10 ID:fl+EnpLb
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

721：2010/11/06(土) 09:09:39 ID:zrJ4J2RD
今日もフッフッ　　いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


722：2010/11/06(土) 18:11:51 ID:+kLBNMCX
俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い

フッフッ

723：2010/11/06(土) 19:50:25 ID:aJCpURvH
今日も追い込んだ！
yes.we.can

724：2010/11/06(土) 23:19:28 ID:nMtQ1bvi
Me too.
Yes,I can!!


725：2010/11/06(土) 23:46:19 ID:E7sF0hO3
オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ

726：2010/11/07(日) 07:16:46 ID:9CvIR0nU
今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮

727：2010/11/07(日) 07:21:23 ID:jfJyW3/U
>>725
ヨガマットとか敷けよ

728：2010/11/07(日) 07:25:19 ID:G3EzBLo6
　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

729：2010/11/07(日) 08:02:44 ID:1kwLgEHo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


730：2010/11/07(日) 10:03:58 ID:JVIZhUC1
>>723
Yes?　Can&#160;we?

731：2010/11/07(日) 13:00:59 ID:yOQ1kIzh
6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた

732：2010/11/07(日) 13:38:36 ID:SxaQNgQH
腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、

>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い

733：2010/11/07(日) 15:08:44 ID:SpcYBDzL
>>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな

734：2010/11/07(日) 19:00:45 ID:bYDuo8xd
トレーニングの為のトレーニングとな

735：2010/11/07(日) 20:03:16 ID://JQ6g3c
>>731
それを毎日２セット、今日で50日目

736：2010/11/07(日) 20:49:28 ID:x4zhonbX
おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？

737：2010/11/07(日) 21:01:23 ID:G3EzBLo6
治るまで休んだ方がいい

738：2010/11/07(日) 21:04:07 ID:x4zhonbX
ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw

739：2010/11/07(日) 21:05:31 ID:9CvIR0nU
コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ

740：2010/11/07(日) 21:39:32 ID:BtH3Wq+B
注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません

741：2010/11/07(日) 21:47:47 ID:osxiKs8q
>>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・

742：2010/11/07(日) 22:43:18 ID://JQ6g3c
>>741
わき腹に効く腹筋やれ。

743：2010/11/07(日) 23:07:13 ID:WbPI7aAU
お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…

744：2010/11/07(日) 23:09:49 ID://JQ6g3c
縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。

745：2010/11/07(日) 23:33:10 ID:osxiKs8q
>>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。

746：2010/11/07(日) 23:39:18 ID:WbPI7aAU
とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！

747：2010/11/07(日) 23:42:54 ID:fYN4monR
20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？

748：2010/11/07(日) 23:43:03 ID://JQ6g3c
>>745
pugera

749：2010/11/07(日) 23:47:02 ID:TpDjNavE
20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？　体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ

750：2010/11/07(日) 23:48:18 ID://JQ6g3c
>>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。


751：2010/11/08(月) 00:31:36 ID:oGhsfW8H
千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

752：2010/11/08(月) 00:50:19 ID:pWXu8Jhr
>>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！

753：2010/11/08(月) 05:42:54 ID:BPeXlvB1
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



754：2010/11/08(月) 09:16:42 ID:fXh8GrTA
体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。

755：2010/11/08(月) 11:07:33 ID:yhwTJNvx
割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし

756：2010/11/08(月) 15:44:55 ID:e7GTFXEl
２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)

757：2010/11/08(月) 18:40:28 ID:TTRKuAyL
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/10SMB/

安いしこれ試してみようかなぁ

758：2010/11/08(月) 18:53:33 ID:zvW0pDcr
金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ

クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い

最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ

759：2010/11/08(月) 19:49:49 ID:fXh8GrTA
ペットボトルに本を詰めろとな？

760：2010/11/08(月) 20:47:51 ID:Zet3+d8x
ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ

761：2010/11/08(月) 22:08:08 ID:o7Hqc3CK
今日も追い込んだＺ！！

762：2010/11/08(月) 22:10:41 ID:hZPgWoQJ
マックスターボとかでは腹筋割れないですか？

763：2010/11/08(月) 22:51:38 ID:D2oHN9IO
>>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて

764：2010/11/08(月) 23:22:42 ID:pWXu8Jhr
今日は軽くにしといた。

765：2010/11/08(月) 23:58:44 ID:nr5/LR/o
>>757
それは腹筋でどう使うの？
http://item.rakuten.co.jp/s-re/2130360000001/
との区別がつかん。

766：2010/11/09(火) 00:03:49 ID:9BIoxVEa
>>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？

767：2010/11/09(火) 03:06:21 ID:s/TR9K6U
ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！

これは良いぞ！

きっと…

768：2010/11/09(火) 03:46:16 ID:fVJttUKW
>>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_2.html
要はこれの安い版かなーと

普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで

769：2010/11/09(火) 06:50:44 ID:WJlBJSTe
最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...


770：2010/11/09(火) 07:27:29 ID:9BIoxVEa
>>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする

771：2010/11/09(火) 07:45:38 ID:iJ9YQAmX
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

772：2010/11/09(火) 07:57:25 ID:eLP6uALm
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



773：2010/11/09(火) 11:27:25 ID:Ya/uFeu3
>>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり

運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ

774：2010/11/09(火) 11:47:50 ID:L4TiidSA
葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

775：2010/11/09(火) 19:10:49 ID:iV80G6Ss
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ

776：2010/11/09(火) 23:01:28 ID:NWBFNOnz
＼＿○ノ今日もダラダラ

777：2010/11/09(火) 23:27:58 ID:KUDzRcvb
>>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
ttp://imepita.jp/20101109/838950
写真が暗いのは、陰影が目立つように。

自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。

778：2010/11/09(火) 23:32:27 ID:IDQWKA9r
元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？

779：2010/11/09(火) 23:53:49 ID:NWBFNOnz
よぅ俺。

780：2010/11/10(水) 00:11:05 ID:zq/I6EsO
質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？

781：2010/11/10(水) 00:31:47 ID:OrFiI+pk
腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」

782：2010/11/10(水) 01:41:01 ID:MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ










尻がな。

783：2010/11/10(水) 02:38:12 ID:KJSPn10C
>>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。

784：2010/11/10(水) 07:04:22 ID:dnF4Nll2
今日もフッフッ　　元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



785：2010/11/10(水) 07:11:16 ID:nOnNJVW+
>>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる

786：2010/11/10(水) 07:12:52 ID:XCNewQ/6
今日もフッフッ　　その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

787：2010/11/10(水) 07:24:47 ID:OE6UHPls
今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

腹を割って話をしようぜ。

788：2010/11/10(水) 07:35:51 ID:8cLqqsN/
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

789：2010/11/10(水) 08:23:20 ID:Wq9pjFdw
いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。

790：2010/11/10(水) 17:11:34 ID:aHhMl7H8
>>777
2ヶ月前の俺だな。

791：2010/11/10(水) 19:47:15 ID:Z7yXoLWi
一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…

792：2010/11/10(水) 20:31:26 ID:p75arXwb
>>777
つまり腹筋やる前の俺だな。

793：2010/11/10(水) 21:54:40 ID:3Y6bvytS
>>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ　ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね

794：2010/11/10(水) 22:13:40 ID:b+xOUR5c
>>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う

795：2010/11/10(水) 22:20:47 ID:3Y6bvytS
いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん

796：2010/11/10(水) 22:34:17 ID:2mijcQi/
お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ　さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ

797：2010/11/10(水) 22:43:02 ID:3Y6bvytS
少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ

798：2010/11/10(水) 23:18:16 ID:MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ



799：2010/11/10(水) 23:18:55 ID:p75arXwb
>>796
今日の俺　腹筋53日目
http://iup.2ch-library.com/i/i0185720-1289398670.jpg

800：2010/11/10(水) 23:32:03 ID:5XRxlxGo
test

801：2010/11/10(水) 23:34:47 ID:zyG1+Blt
>>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。

802：2010/11/10(水) 23:42:05 ID:5XRxlxGo
↑規制テストすまん

初投稿　腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
http://imepita.jp/20101110/851280

まだまだ頑張る

803：2010/11/10(水) 23:50:26 ID:MPNXbwen
おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？

804：2010/11/11(木) 00:07:29 ID:NQSNb1qf
>>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？

805：2010/11/11(木) 00:22:04 ID:9NyZ07nG
>>802
兄貴おしえてください

806：2010/11/11(木) 01:07:55 ID:Hns8w78V
>>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
http://imepita.jp/20101111/031890

スペックは29歳男　妻子持ち
163cm　現在60kg　50日前スタート時は65kgだった

高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。

大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・

今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。

長々と失礼。
お互いに頑張ろう。

807：2010/11/11(木) 01:12:21 ID:Hns8w78V
果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる

808：2010/11/11(木) 01:33:38 ID:2n82on66
やった！
昨日もやった！！

809：2010/11/11(木) 01:39:12 ID:NQSNb1qf
>>806
サンクス　アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ

>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）

810：2010/11/11(木) 01:50:14 ID:Hns8w78V
>>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。

811：2010/11/11(木) 01:52:35 ID:c3rlbruM
大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。

まあがんばろう

(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ

812：2010/11/11(木) 02:29:53 ID:uhGiR7Cd
>>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ

813：2010/11/11(木) 06:54:59 ID:svCZS7Gd
例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。


814：2010/11/11(木) 06:57:52 ID:4+DAYHLj
　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

815：2010/11/11(木) 08:17:59 ID:64URMsD2
今日もフッフッ　・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

いや、今日はお休みにしよ
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍ へ


816：2010/11/11(木) 08:37:31 ID:pwypL4HT
こっち見んな。

817：2010/11/11(木) 10:20:14 ID:1sPSR8rf
>>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…

818：2010/11/11(木) 13:08:16 ID:Fy51fgiA
ガチムチやん

819：2010/11/11(木) 14:37:39 ID:GYi6pJug
やっぱり素が違うなｗ

と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪


820：2010/11/11(木) 15:37:31 ID:9JZWDd6d
マッスルメモリーてヤツかな？


821：2010/11/11(木) 15:59:58 ID:LsanxBkd
腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ

822：2010/11/11(木) 20:52:25 ID:NrA81oX2
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

823：2010/11/11(木) 22:12:17 ID:TtezcPJ0
最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る

824：2010/11/12(金) 00:35:12 ID:UoOecytH
今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！

825：2010/11/12(金) 00:49:04 ID:xWiCEse7
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ

じゃないからな
勘違いしないように

826：2010/11/12(金) 01:19:12 ID:MTtCVCx7
>>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。

>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。


827：2010/11/12(金) 01:30:48 ID:4s6elC8L
うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない

828：2010/11/12(金) 01:37:03 ID:xWiCEse7
煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ

筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし

829：2010/11/12(金) 01:59:27 ID:4s6elC8L
>>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない

830：2010/11/12(金) 02:11:05 ID:MTtCVCx7
>>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし

何だこの小２レベルの脳は。

誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？

ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？

「じゃないからな　勘違いしないように」

とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。

なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。

831：2010/11/12(金) 02:37:15 ID:IyqqtqTR
最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･


832：2010/11/12(金) 02:49:29 ID:MTtCVCx7
確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな

833：2010/11/12(金) 02:59:56 ID:IyqqtqTR
>>832
そうだよねぇ

懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw

834：2010/11/12(金) 03:08:37 ID:AurFkRGd
>>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ



835：2010/11/12(金) 03:14:00 ID:ZC6zE4B1
「夜の校舎　窓ガラス　壊してまわった・・・」

今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ

836：2010/11/12(金) 03:21:20 ID:2B9ruM/c
セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？

で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。

で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。

837：2010/11/12(金) 06:21:17 ID:iVbzne7w
>>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。

838：2010/11/12(金) 06:39:24 ID:xWiCEse7
>>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど

しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる

ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？

839：2010/11/12(金) 06:57:50 ID:Yv7UlCN1
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


840：2010/11/12(金) 07:08:06 ID:njNSzWIy
この流れで敢えて質問したいんだけどさ

俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね

そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？

以下スペック

性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg

841：2010/11/12(金) 07:50:19 ID:VX3RT/Ln
いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう

ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい

842：2010/11/12(金) 10:46:24 ID:+ucessUW
はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと

843：2010/11/12(金) 11:17:46 ID:urS8nsWD
筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。

844：2010/11/12(金) 11:19:34 ID:urS8nsWD
>>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。

845：2010/11/12(金) 13:00:58 ID:1Izn44Ep
減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな

846：2010/11/12(金) 13:53:23 ID:urS8nsWD
>>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。

847：2010/11/12(金) 17:55:02 ID:1Izn44Ep
そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。

848：2010/11/12(金) 18:02:01 ID:95RpKISh
>>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？

ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。

849：2010/11/12(金) 20:10:14 ID:1Izn44Ep
違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。

850：2010/11/12(金) 21:11:42 ID:k1gy0fPd
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

851：2010/11/12(金) 21:19:35 ID:56ddKPe0
>>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。

852：2010/11/12(金) 21:22:41 ID:1Izn44Ep
>851
久々に酷い自演をみました

853：2010/11/12(金) 21:30:07 ID:PQxI+0VE
たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ

854：2010/11/12(金) 21:35:10 ID:jWOImfAz
下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

855：2010/11/12(金) 21:57:20 ID:GigIumKF
もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます

856：2010/11/12(金) 22:10:12 ID:xRq2/F5o
（>｀･ω･)>　がんばるよ
(　 へ へ

857：2010/11/12(金) 22:24:18 ID:qa/SWFeZ
>>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ

858：2010/11/12(金) 22:37:16 ID:UoOecytH
どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。

859：2010/11/12(金) 22:48:55 ID:STlkc0iU
>>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？　それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。

860：2010/11/12(金) 23:51:14 ID:FR7TDUeX
筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。

861：2010/11/13(土) 00:49:23 ID:vGb6F//v
>>860
お前、マゾだろｗ

862：2010/11/13(土) 02:37:26 ID:F5GcW114
>>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。

863：2010/11/13(土) 02:56:18 ID:uY+bjlKk
(>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ


864：2010/11/13(土) 05:51:42 ID:UqHnzgHo
>>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか

>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう

>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる

865：2010/11/13(土) 07:04:20 ID:8GQZk4SD
>>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw

866：2010/11/13(土) 07:24:13 ID:XfGVqKje
荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな

867：2010/11/13(土) 07:36:38 ID:0tpbTHML
>>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ

868：2010/11/13(土) 07:39:53 ID:Can05WCf
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


869：2010/11/13(土) 08:10:29 ID:9xmztC+r
もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！

はいここで誰か新しい話題でも投下↓

870：2010/11/13(土) 08:47:43 ID:DS4+BZdW
　( ﾟωﾟ )　 ・・・
. ﾉ(　ﾍ へ



(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
　(　ﾍ へ

871：2010/11/13(土) 09:15:54 ID:NdrfL9N3
> 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する

872：2010/11/13(土) 11:15:34 ID:bjIV1hJW
行くとこまで・・ときたら 行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


873：2010/11/13(土) 13:51:10 ID:NdrfL9N3
行くの場合はそうだね～

874：2010/11/13(土) 14:05:26 ID:FcFRk/6Y
慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ

875：2010/11/13(土) 17:29:01 ID:0B/of6+X
>>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ

もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ

876：2010/11/13(土) 17:33:10 ID:DYxLkHaM
筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ

877：2010/11/13(土) 17:42:06 ID:NdrfL9N3
トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ

878：2010/11/13(土) 17:59:56 ID:SlOpWYCR
>>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ

879：2010/11/13(土) 18:05:19 ID:TMndN5zL
(>ﾟ∀ﾟ)>
(　× )
| ω|

880：2010/11/13(土) 18:48:18 ID:0B/of6+X
腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない

881：2010/11/13(土) 18:53:13 ID:WkAuFWX7
ロシアンツイスト

882：2010/11/13(土) 19:46:02 ID:cWUUPWas
サイドクランチかサイドベント

883：2010/11/13(土) 19:59:32 ID:DS4+BZdW
あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな

884：2010/11/13(土) 20:04:04 ID:bjp7QVZe
まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。

885：2010/11/13(土) 20:54:18 ID:0B/of6+X
ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。

>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです

886：2010/11/13(土) 21:53:45 ID:pBXjbhZe
新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！

887：2010/11/13(土) 23:18:35 ID:EPgZ4QqX
>>863>>865

フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ

888：2010/11/14(日) 00:06:51 ID:vZ1BTgAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

889：2010/11/14(日) 00:18:27 ID:w6cYoPhR
やったぜい！！

890：2010/11/14(日) 00:19:22 ID:rXTg+2G9
腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？

891：2010/11/14(日) 01:23:07 ID:E7AiG9+M
それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。

(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ

892：2010/11/14(日) 01:35:21 ID:FTSTUSBy
>>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ

893：2010/11/14(日) 03:42:38 ID:OCebmyzS
>>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな


894：2010/11/14(日) 03:45:47 ID:DsWwN6k8
背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。

895：2010/11/14(日) 10:20:50 ID:XhLeGT0/
腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。

胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？

896：2010/11/14(日) 11:03:54 ID:oSWy1dkh
FA

897：2010/11/14(日) 11:19:41 ID:mGEKTIKv
>>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？

898：2010/11/14(日) 12:16:42 ID:sBJjbrfc
うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ

899：2010/11/14(日) 13:53:32 ID:vcAKZqTI
クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます

900：2010/11/14(日) 14:01:57 ID:sBJjbrfc
ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？

(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
　(　ﾍ へ

901：2010/11/14(日) 15:07:11 ID:rXTg+2G9
>>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？

902：2010/11/14(日) 15:22:54 ID:yXLy9QdJ
ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

903：2010/11/14(日) 16:23:46 ID:cuGKJj8z
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

904：2010/11/14(日) 17:06:51 ID:b3Wya7gD
声なし？

905：2010/11/14(日) 18:20:06 ID:BUFqIywJ
息止めないと上らなくね？

906：2010/11/14(日) 21:25:07 ID:Gz7yxbgH
ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？

907：2010/11/14(日) 21:31:14 ID:Bxq+pNyl
回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める

一人なら、コロコロでもやっとけ

908：2010/11/14(日) 22:00:57 ID:CcXY3N/W
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

909：2010/11/14(日) 22:30:03 ID:Rnmiu95m
(>ﾟ∀ﾟ)>　フッフ
(　× )
| ♂|

910：2010/11/14(日) 23:42:25 ID:KfGvmswL
ワロタ

911：2010/11/15(月) 00:26:36 ID:koxtqOC8
した！

912：2010/11/15(月) 07:19:59 ID:Shp0OpCm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

913：2010/11/15(月) 07:26:30 ID:S12CDH0O
（>´･ω･)>
(　 へ へ

914：2010/11/15(月) 08:06:04 ID:zT7hgvmc
１日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに

915：2010/11/15(月) 08:09:05 ID:Shp0OpCm
命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか

916：2010/11/15(月) 08:22:28 ID:sHfuKvSW
>>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。

917：2010/11/15(月) 08:31:11 ID:lyrHxkBG
今日もフッ！フッ！　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


918：2010/11/15(月) 12:52:03 ID:Moumn/rC
>>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ

919：2010/11/15(月) 16:53:25 ID:5/FicuDK
Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね

下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン

920：2010/11/15(月) 17:18:41 ID:aiOA5UtC
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

921：2010/11/15(月) 17:53:30 ID:fIPTMvEL
どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ

922：2010/11/15(月) 17:57:56 ID:P2T8HvHB
今日からフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ


923：2010/11/15(月) 18:08:07 ID:+ynNq8rP
>>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ

924：2010/11/15(月) 18:32:09 ID:f+GrhkAk
>>915
どこの虎の穴

925：2010/11/15(月) 19:53:42 ID:TwuCCx/q
今日もフッフッ
（>･∀･)>
(　 へ へ

926：2010/11/15(月) 20:08:45 ID:/aYM1j4T
こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？

927：2010/11/15(月) 20:10:20 ID:bGljD4ko
食前

928：2010/11/15(月) 20:50:04 ID:/aYM1j4T
>>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

929：2010/11/15(月) 22:08:13 ID:8hbA1AOs
食前はだめ

930：2010/11/15(月) 22:12:31 ID:QdrIkvFq
おまえはこのあときんにくがとけるとかいう

931：2010/11/15(月) 22:20:38 ID:v2I0z3wl
腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？

932：2010/11/15(月) 22:20:40 ID:8hbA1AOs
ごはんがさめちゃうわ、あなた。

933：2010/11/15(月) 22:23:21 ID:fuMWLX8F
腹筋って結構キツくて好きじゃない

934：2010/11/15(月) 22:50:16 ID:QdrIkvFq
食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな

だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう

なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな

ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ

935：2010/11/15(月) 23:23:15 ID:rKp8dl+6
一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー

936：2010/11/15(月) 23:48:25 ID:8hbA1AOs
ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。

937：2010/11/16(火) 00:05:02 ID:k7pLcmjA
>>934
うわ、結構面倒臭せえな･･

938：2010/11/16(火) 00:07:52 ID:ukIoMnH2
>>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。

939：2010/11/16(火) 01:57:46 ID:Y1mZfxrw
>>3って足を椅子に乗っけてやるの？

940：2010/11/16(火) 06:36:52 ID:rH5+9MzK
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


941：2010/11/16(火) 07:13:06 ID:Ln+ISOXL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日は休むか
　(　ﾍ へ

>>939
浮かせるようだ

942：2010/11/16(火) 18:52:03 ID:40kdyTBE
セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった

943：2010/11/16(火) 19:15:55 ID:xCQ/dOv3
30s~1mだな
腹筋は

944：2010/11/16(火) 19:27:56 ID:E1nFkv6x
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど

945：2010/11/16(火) 20:51:21 ID:TqRchcUa
>>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…

946：2010/11/16(火) 20:51:21 ID:d9u9H7wX
アミノ酸とクレアチン

947：2010/11/16(火) 20:54:44 ID:UGoDv+qo
俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？

948：2010/11/16(火) 21:28:03 ID:HkwNRcKL
>>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな

949：2010/11/16(火) 22:23:11 ID:mgDpJDKH
付ける必要もない

950：2010/11/16(火) 22:40:50 ID:E1nFkv6x
>>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる

951：2010/11/16(火) 23:31:21 ID:oBeO/m9X
>>914　瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる

952：2010/11/17(水) 00:16:35 ID:9WkJyNu0
毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？

953：2010/11/17(水) 01:24:55 ID:/VOSl1V7
まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？

954：2010/11/17(水) 01:29:44 ID:XsgMYqbX
ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ

955：2010/11/17(水) 02:06:39 ID:/VOSl1V7
まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw

956：2010/11/17(水) 05:08:31 ID:a3v7peRC
今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ



957：2010/11/17(水) 14:33:22 ID:baKPMD1u
俺の腹氏ね
砕け散ろ

958：2010/11/17(水) 17:23:39 ID:/kPTfrCk
what?

959：2010/11/17(水) 20:44:12 ID:MVD1f9Ar
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

960：2010/11/17(水) 22:59:01 ID:feB1xQgG
>>3　の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
ttp://www.youtube.com/v/UWgPldBACa0&feature=related&feature=youtube_gdata"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど

961：2010/11/18(木) 05:42:20 ID:HwHgVgrt
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

962：2010/11/18(木) 06:16:08 ID:1elaT32K
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨だと筋トレで運動賄うしかないか
　(　ﾍ へ

963：2010/11/18(木) 06:34:18 ID:5ApmbqH3
昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

964：2010/11/18(木) 10:30:55 ID:IsfF/S/T
・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

965：2010/11/18(木) 11:35:46 ID:cng/Wis6
>>964
ど、どした？

966：2010/11/18(木) 17:45:06 ID:8Hv/Qp5X
仕事やすんだとか

967：2010/11/18(木) 19:17:13 ID:fq9fOfnO
今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
(　 へ へ


968：2010/11/18(木) 20:13:33 ID:cng/Wis6
今夜は腹筋デー&#160;今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ　&#160;
(>ﾟ∀ﾟ)>&#160;
(&#160;へへ&#160;


969：2010/11/18(木) 20:22:28 ID:Fb3W2UyG
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

970：2010/11/18(木) 23:58:22 ID:cng/Wis6
>>968
今夜は腹筋デー&#160;終了。フッーフッー　200回疲れた…　&#160;&#160;
(>>д<)>&#160;&#160;
(&#160;へへ&#160;&#160;



971：2010/11/19(金) 01:15:43 ID:MCYB3C2U
>>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。

972：2010/11/19(金) 04:04:49 ID:T6PdMZRr
連続でやった訳じゃないだろｊｋ

973：2010/11/19(金) 06:51:29 ID:EKoNs4Qt
>>970
そのＡＡかわいいｗ

今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ


974：2010/11/19(金) 07:15:20 ID:Fl2uwGew
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

975：2010/11/19(金) 11:52:31 ID:qvOJ2tBq
昨日の夜中、誘惑に負けてコーンチョコを食べてしまった！！
不覚…不覚じゃー

976：2010/11/19(金) 11:53:09 ID:n68uWw6Y
　　ドゴォォォォン！！
　　　　　　　　;　'　　　　　;
　　　　　　　　　＼,,(' ⌒｀;;)
　　　　　　　　　(;; (´･:;⌒)/
　　／⌒ヽ(;.　(´⌒` ,;) ）　’
Σ（；＾ω＾）(（´:,(’ ,； ;'),`
⊂　⊂＿　＿_/￣￣￣/＿＿
　　　　　　＼/＿＿＿/

977：2010/11/19(金) 19:45:16 ID:OIQ5Fjlw
肉が減らない

978：2010/11/19(金) 19:54:19 ID:5lTTvYGV
それは減らしてる以上に蓄えてるからだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

979：2010/11/19(金) 20:58:40 ID:yn5Af73V
１２種類の腹筋を20回２セット62日間やった。
まだ割れず。

980：2010/11/19(金) 21:02:33 ID:mGINwEYD
腹筋だけじゃ割れないって

981：2010/11/19(金) 21:05:18 ID:jHefTspQ
【マジ】旦那にいたずらしたことのある人【ネタ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1287657118/

よろ

982：2010/11/19(金) 22:26:52 ID:yn5Af73V
>>981
スレチヤメロカス

983：2010/11/19(金) 23:18:15 ID:XIcj86DH
はじめて一週間たつけど、まだお腹の贅肉がとれない、、こんなもん？


984：2010/11/19(金) 23:22:24 ID:3Pkx0APC
たかが一週間でお腹の贅肉がとれるならダイエット産業なんてものは存在しないと思うの(´･ω･｀)

985：2010/11/19(金) 23:40:39 ID:Xzv/Mqud
昔みたいに割れた腹筋を絶対取り戻す！

986：2010/11/20(土) 00:31:02 ID:LVv20Wtq
>>983
数か月という長ーい目で見てください

987：2010/11/20(土) 01:23:21 ID:+e0hHy5O
朝やるのが良いのか夜　寝る前にやるのが良いのかどっちですか？

今は寝る前にやってます

988：2010/11/20(土) 04:09:59 ID:JAA6ceLB
朝早くからフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ



989：2010/11/20(土) 06:22:07 ID:QA2AnUyL
>>970
それは肉ではなく脂身ですお

990：2010/11/20(土) 06:49:59 ID:B+tdq79e
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はおやすみ
　(　ﾍ へ

991：2010/11/20(土) 07:25:04 ID:MDk/jrYW
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

992：2010/11/20(土) 07:49:09 ID:subLCgbn
>>987
両方やりましょう

993：2010/11/20(土) 08:27:05 ID:tc76fkL9
((（> ；`ω´）＞　使ってたＡＡとられたから変えてみるお　フッフ・・・
　　( へ へ

994：2010/11/20(土) 09:37:13 ID:480LDH/6
ホッホッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へ へ



995：2010/11/20(土) 09:40:18 ID:5qLVkB4x
(*´Д`)ｱﾝｱﾝ

996：2010/11/20(土) 10:29:19 ID:tc76fkL9 [2/2]
次スレだよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/

997：2010/11/20(土) 12:00:42 ID:PGCblULo
長～いゴムバンドみたいな器具で腹筋はできますか

998：2010/11/20(土) 12:08:11 ID:45WIkibx
うめ

999：2010/11/20(土) 12:10:09 ID:599bfWW8
うめ

1000：2010/11/20(土) 12:17:55 ID:KgBTZ7Xw
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

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