【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　

1：2008/02/25(月) 08:41:19 ID:izsh+uJj [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/

2：2008/02/25(月) 08:41:44 ID:izsh+uJj [2/3]
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

3：2008/02/25(月) 08:42:31 ID:izsh+uJj
>>2ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4：2008/02/25(月) 11:58:54 ID:6sv97rMC
ずいぶん皮下脂肪が取れてきた！
もうちょっとがんばるぞ！

5：2008/02/25(月) 17:27:53 ID:1BLVO+F8
ラッタッター


6：2008/02/25(月) 19:33:55 ID:a+dNUxH1
>>1乙

7：2008/02/25(月) 20:21:28 ID:8vfjtBl9
>>1
ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi ,　　　　　　＿＿　＿　　ﾆ_,,..,,,,_
　l|!・ω・ :l.　＿＿￣￣￣　　　　/ ・ω・≡
　 !i　　　;li　　　￣￣￣　　　　キ　　　 　三
　　i!|　|i　　　　　￣￣　￣　　＝`'ｰ-三‐　―

　　　　　　　　　　　　　　/　　;　　/　;　　;
　　　　　　　　　　;　　_,/.,,,//　　/　ﾋｭﾝｯ
　　　　　　　　　　　 /・ω・ /
　　　　　　　　　　　 |　　/　 i/
　　　　　　　　　　　//ｰ--/´
　　　　　　　　　:　/
　　　　　　　　　/　　/;
　　　　ﾆ_,,..,,,,,_
　　　　/ ・ω・`ヽ　　ﾆ≡　　　　　　　　　　　　;　.:　ダッ
　　　 キ　　 　三　　　　三　　　　　　　　　　人/!　　,　 ;
　　　＝`'ｰ-三‐　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　


8：2008/02/25(月) 20:27:33 ID:+uKMeWCj
>>7
ワロバｗ

9：2008/02/26(火) 00:59:52 ID:cIEciFvn
1乙！

>>2の方法で肘が脚につくかつかないかって話題がよく出るけどさ…。
手を肩において、ヒジから先をクロスさせるまではいいとして、
ファラオみたいに脇は締めて二の腕を胸にくっつけるの？
インディアンの酋長みたいに脇を90°近くまで開いて、ヒジを前方に突き出す感じ？
元の文だとどっちにも解釈できるんだ。
AAとかで上手く説明できなくてごめん。

自分は酋長ならつくけどファラオだと無理。
みんなどっちでやってるの？

10：2008/02/26(火) 10:34:17 ID:ewVkm1vN
>>9
自分はファラオだなぁ。
何かそのほうが腹ぴくぴくして効いてる気がする。

11：2008/02/26(火) 20:26:11 ID:Dt+1q1Lr
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O


12：2008/02/27(水) 01:13:50 ID:tJxDzLQx
見様見真似でコアリズムやったら下っ腹が引き締まってきたw

13：2008/02/27(水) 08:28:42 ID:xMVKKXbO
食前と食後のどちらに腹筋した方が効果あるとかありますか？
関係ないかな

14：2008/02/27(水) 16:25:50 ID:IBhDEGB4
ああ、>>2の方法さ、イス有りの方がいいよ。初心者は
あと、手の位置は頭の横の方がいい。効率的に。
このサイトを見てほしい
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html

15：2008/02/27(水) 16:27:23 ID:IBhDEGB4
俺も１週間で腹筋上部が割れたｗ
ああ皮下脂肪落とせば中部も割れるだろうな・・

16：2008/02/27(水) 16:38:37 ID:dZuVCYAJ
>>15
それって>>2の方法で？

17：2008/02/27(水) 16:50:35 ID:IBhDEGB4
>>14
の方法ですー＾＾

アドバイスがたくさん載ってて、かなり効率よかった

18：2008/02/27(水) 17:52:10 ID:vZ/ifM5n
筋トレして腹筋の上の方が割れてきたのはいいけど

体重増えた(´;ω;｀)

19：2008/02/27(水) 20:39:24 ID:zaBCnhV6
安心しろその増えた分は筋肉ではない脂肪だ

20：2008/02/27(水) 21:03:31 ID:dZuVCYAJ
>>17
早速に有り難う！盛りだくさんのサイトだね。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

21：2008/02/27(水) 22:26:07 ID:IBhDEGB4
がんばーｗ

22：2008/02/27(水) 23:00:12 ID:0xfIt69G
たくみかよw

23：2008/02/27(水) 23:13:36 ID:Jm1gKtQX
よっしゃボコボコに割らしてやるぜっ

24：2008/02/27(水) 23:47:38 ID:4vbog7AM
>>2やってからヒップリフトやると>>2の効果なくなるのかな？

25：2008/02/27(水) 23:50:53 ID:cpVnY4oS
>>13
食後だと確実に腹痛くならないか？
自分はウォーキングして軽い運動してから
最後に腹筋で締める、飯前に。

26：2008/02/28(木) 00:18:02 ID:K3XG9fiW
>>19( ﾟдﾟ )ｴｯ!?

27：2008/02/28(木) 01:12:50 ID:+feH9zDc
下腹部は引っ込んだがヘソ周りの脂肪だけは取れない。。。

28：2008/02/28(木) 09:42:04 ID:pk0kLV6M
腹筋やってもお腹の肉落ちない。腹筋のやり方がいけないのか、回数があまいのか…やっぱり100回くらいやらないと意味ないかな。頑張ろ！

29：2008/02/28(木) 10:17:12 ID:SNCCxjbd
一日九〇回を一日おきで半年。
何も変わりません。

30：2008/02/28(木) 10:21:36 ID:Z6p5yUmS
1ヶ月もクランチやってればウエストのサイズダウンは顕著に分かると思うが

31：2008/02/28(木) 10:41:35 ID:WNyxCBHT
腹筋では脂肪を落とせないんだよ？
有酸素運動しないとダメ。割れるようにするには体脂肪率減らさないと筋肉が脂肪で隠れる。割れない

32：2008/02/28(木) 11:00:25 ID:gnK415h9
>>14を参考にしてガンガル！体重より体脂肪を減らしたい。効果が出次第報告に来ます。

33：2008/02/28(木) 11:13:06 ID:SNCCxjbd
>>30,>>31
2年ぐらい前から有酸素運動でBMIを17ぐらいに絞って、腹筋つけようと思ってガンガッテみた。
ベッドに足を乗せてクランチを九〇回。最近は負荷が足りないのかなと思って、背中と胸に3kgのおもりを括り付けてやってる。
けど、ウェストサイズは64cmから動かない。
体脂肪率は概ね8%前後をうろついてる。（タニタで計測）

34：2008/02/28(木) 12:21:25 ID:OvQ11Q61
>>33
十分細いからじゃないの？
運動ほとんどしたことのないクソデブだったオレの場合だと
腹筋始めて１ヶ月でギュンギュン腰回りが細くなったよ。

35：2008/02/28(木) 14:34:32 ID:sXeupfck
つーか胸と背中への重りの付け方教えてくれ
背中に重り付けると床に戻るとき邪魔でしょうがないし
ダンベル手に持って胸に抱え込んでやれば良いだけか？

36：2008/02/28(木) 15:46:42 ID:SNCCxjbd
>>35
100円ショップのベルトを加工して、胸回りにアーミーベストっぽく胸回りに装着できるようにして、
アンクルウェイトを伸ばしてくっつけてる。
薄いんであんま邪魔には感じないけど、どうしても邪魔ならマットレスに背中の部分だけ空きが来るように工夫すればおｋ。

37：2008/02/28(木) 20:00:33 ID:umGD39zd
>>28-29
それ、ただ単に腰を痛めているだけじゃないのか？

勢い付けてブンブン往復する運動（というか運動もどき）を腹筋とは呼べないよ。

38：2008/02/28(木) 20:04:51 ID:umGD39zd
運動強度は筋肉痛の強弱でだいたいわかる。

腹筋の場合、正しい方法でやれば、短時間（10～15分以下とか）でも、翌日の仕事に少し支障が出るくらいの強度を確保できる。
間違った方法でダラダラ20分とか60分やっても意味なし。寝てるよりまし程度。もし腰を痛めたら寝てた方がましだよね、ということです。

39：2008/02/28(木) 20:48:42 ID:Wpbj9C4D
>>35
普通は頭の後ろにプレート持ってやるんだよ
あとはダンベルかプレート胸置き
体にくくりつけるなんて普通しねーから
しかもたった3kくらいで　アホか

40：2008/02/29(金) 10:05:11 ID:w5hS07ld
>>37
起きるときは4秒ぐらい。降ろすときは6秒ぐらいかけてやってるけど。
これぐらいの速度でも勢いつけてブンブンになんの？


41：2008/03/01(土) 00:20:32 ID:xmR0hn7j
スペック書かないと効き目がない理由も判らん。
自分はデブだったから腹筋効果メキメキ。
つまめる肉が明らかに減ってて脇腹はつかめる肉ない状態。

42：2008/03/01(土) 01:45:46 ID:5Cau1V+d
つまめる肉ないのはすげー。今までの自分のやり方だめだな～。
きつくなってきたらすぐ休んじゃうし、筋肉痛にならんし。

43：2008/03/01(土) 14:03:35 ID:CEIze2SQ
腹直筋とカーフは回復が早い筋肉だから筋肉痛になりにくいよ

44：2008/03/01(土) 14:44:21 ID:pEdi4zG9
毎回毎回筋肉痛になるほど追い込めたらそれはそれで凄いよな
治ったらもう一段階負荷を強めて追いこまなきゃ筋肉痛にはならないんだから

45：2008/03/01(土) 20:19:54 ID:bkSaCKW8
>>41
おめでとうございます。

どんな方法で追い込みましたか？

46：2008/03/01(土) 20:23:57 ID:qEX5kt/R
これ２週間前までやってたけど
やめたけどまたやるけど

47：2008/03/01(土) 20:33:33 ID:PsAIpJ/x
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）＜腹筋
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／


48：2008/03/01(土) 21:43:15 ID:BdJYqE6I
>>43
そんな古い説を未だに言ってると笑われる
>>44
ある程度までいったらそんなに毎回のように筋力急に伸びねーよ　アホか
ぶっちゃけ筋肉痛なんてなくても使用重量のびてれば全然問題ない




49：2008/03/01(土) 22:11:26 ID:0dWyp1/g
>>48
なんなの？ アンタ

50：2008/03/01(土) 22:39:28 ID:EZRn23UK
>>47
チョトワロタ

51：2008/03/02(日) 00:09:59 ID:+k+xy6b9
ここで>>48が新しい説を提唱するようです


52：2008/03/02(日) 00:17:36 ID:6uIfcZA7
>>48
ここはウェイトトレ板じゃありませんよ？

53：2008/03/02(日) 00:35:39 ID:LUVVAA9O
>>47　腹筋じゃないしw

54：2008/03/02(日) 15:00:54 ID:Ls9KXVk5
おまえらもちろん腹筋は下→側面→上の順番でやってるよな？

55：2008/03/02(日) 15:52:57 ID:0+Q5zmVQ
はい、ここで、腹筋にも種類があるのか！？と思った奴は挙手！ｗ

56：2008/03/02(日) 16:01:36 ID:ADA1cnvu
貴様の言いなりになどならん！！

57：2008/03/02(日) 16:12:16 ID:UEf1SqXi
挙手厨氏ね

58：2008/03/02(日) 23:16:39 ID:0+Q5zmVQ
馬鹿はキレるのが仕事なのか。

59：2008/03/02(日) 23:34:02 ID:clX0guEU
なんかキモイの湧いてるんですけどー＞＜；

ちょ～きも～い！＞＜；；

60：2008/03/02(日) 23:45:05 ID:DInuQUK+
>>59の頭に何かキモイのがわいたようです。
みなさん寄生虫には気をつけましょう。

61：2008/03/03(月) 00:23:39 ID:rzU2S+1z
みんな落ち着け。とりあえず俺の腹筋でもみて和め。

62：2008/03/03(月) 01:39:24 ID:4dbZmsh2
（＿｜＿）
（＿｜＿）
　( _|_ )
　　▼

63：2008/03/03(月) 02:14:41 ID:VOhePfts
キモいなこれｗ

64：2008/03/03(月) 09:42:27 ID:PckiEPvZ
１ヶ月半くらい腹筋続けてる。
初めは３０回もできなかったが最近は１００回超えるようになった。
朝晩でトータル１５０回くらい。

体重変化ほぼ無しで
バスト……＋１センチ
ウエスト…－４センチ
ヒップ……－１センチ
太もも……－１センチ
顔…………丸いままorz

これは筋肉ついてると考えていいんだろうか…

65：2008/03/03(月) 09:49:44 ID:2Z/Aj4g9
まあ10gくらいは増えたかもね

66：2008/03/03(月) 11:26:55 ID:27HusrVD
見ろやこの筋肉～！！
カッチカチやぞ

67：2008/03/03(月) 11:51:08 ID:TxSHQH8D
ウェイト板に移ったら？

68：2008/03/03(月) 12:21:56 ID:27HusrVD
ダ板のデブは～た～のし～いな～

69：2008/03/03(月) 12:27:30 ID:TxSHQH8D
メンヘラ板の住人でしたか。失礼

70：2008/03/03(月) 12:48:21 ID:WHgz5oL2
All About Japan　の100回腹筋やってる。
ウエスト絞れてきたよ。体重は？だけど。

71：2008/03/03(月) 12:53:09 ID:2Z/Aj4g9
美人になるための100回腹筋(笑)

じいさんの健康体操レベル

72：2008/03/03(月) 12:57:17 ID:j57pgsk5
まずはそこから

73：2008/03/03(月) 14:57:50 ID:27HusrVD
デブは腹筋だけじゃなく全身鍛えようね
みっともないからさ
食いすぎもやめようね
キモいからね
あとデブどもにもう一つ
デブなんだから諦めてデブって自覚しようね


74：2008/03/03(月) 15:44:04 ID:457NLUTR
デブス～デブス～デブデブス～デブス～デブス～デブデブス～
デブデブデブデブデブデブス♪

山田リンダ

75：2008/03/03(月) 18:37:11 ID:14bP3kbc
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

76：2008/03/03(月) 21:01:20 ID:rGqkUgjn
みっともない人達だね～

77：2008/03/03(月) 21:38:43 ID:QOrH+fIp
美人になるための100回腹筋

スイーツ脳ここに極まれり
夢見ごごちファンタスティック　＾＾

78：2008/03/03(月) 23:37:11 ID:QOrH+fIp
腹筋で美人になりますた
ありがとうございますた

79：2008/03/04(火) 00:06:49 ID:GkD3cAGV
すいません…デブデブ連呼していた人…１６１センチで５５kgはあなたの中ではキモデブですか？ウエストは６３センチです。

80：2008/03/04(火) 00:11:42 ID:LZRllMtZ
>>79
結婚して下さい＞＜

81：2008/03/04(火) 00:17:29 ID:dq6I/44E
考えときます(^-^)/

82：2008/03/04(火) 00:23:37 ID:bPahtHPc
ｳﾌﾟﾚｶｽ

83：2008/03/04(火) 01:25:36 ID:uDWbNU0o
145センチ65キロニキビだらけですが結婚してやらんこともない

84：2008/03/04(火) 07:31:59 ID:hWawC/AP
>>79
うPしろ　脳内

85：2008/03/04(火) 13:29:13 ID:jPeXYMZ2
あサン、デブではないと思う＾＾；

デブって森三中みたいなのだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

86：2008/03/04(火) 18:43:07 ID:jx9E46i6
結局のとこ、筋トレは毎日やるのと2、3日おいてやるのどっちが効果あるんだ。超回復とかさ。
いろんな説があってどれがほんとなんだか。

87：2008/03/04(火) 19:08:50 ID:rUriZiy4
>>86
自分が好きな方で良いんじゃない？

88：2008/03/04(火) 19:18:31 ID:sbQ42U8o
>>86
筋肉痛が酷くないなら毎日やるくらいでいいんじゃない

89：2008/03/04(火) 19:25:55 ID:o4zejzvw
毎日やるのも超回復利用してやるのも継続しなければどっちも同じこと
自分で続けられると思う方法でやるのが一番だと思うよ

90：2008/03/04(火) 19:46:30 ID:jx9E46i6
>>87-89
ありがとう。
筋肉に相談してやってみるわ。

91：2008/03/04(火) 22:11:58 ID:Wb/OQhw3
膝を９０度まげてやる腹筋俺には無理だ・・・


92：2008/03/04(火) 23:05:09 ID:sbQ42U8o
>>91
>>3からどうぞ

93：2008/03/05(水) 06:53:38 ID:cGIVTIdF
わかった・・・
おまえらに足りないものが・・・

94：2008/03/05(水) 16:33:34 ID:NxQhp8Tt
愛…ですか？

95：2008/03/05(水) 21:48:01 ID:E4Z5ca8g
156／46.4
消してピザではないのだが、腹だけはそこらへんのピザ共に負けない自信がある
ﾀﾙﾝﾀﾙﾝでぼこぼこ
小学生の頃から腹だけ出ていた
体質なのだろうか…こんな腹でも引き締まる？

96：2008/03/05(水) 22:02:23 ID:cGIVTIdF
まあ2年計画くらいでやれば

97：2008/03/06(木) 07:28:39 ID:lVl574Rp
いいえトム　それはﾋﾟｻﾞです
ありがとう あなたは元気？



98：2008/03/06(木) 19:22:23 ID:c25o3SBY
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

99：2008/03/06(木) 20:58:25 ID:IXlkyuTw
>>2
の腹筋の
セット間のインターバルはどのくらいとれば良いんでしょうか？


100：2008/03/06(木) 21:03:22 ID:xxWkpUfX
ビリーの腹筋プログラムにある
仰向けに寝て肩を浮かして顎引いて腹筋するってやつ
かなりキツイんだけど効果あるかな？

説明が下手でスマン

101：2008/03/07(金) 00:45:27 ID:nCHkZhuF
>>100
あれはきついよな
そのあとの腹筋を伸ばすストレッチでよく効いてるのがわかるよ

102：2008/03/07(金) 11:51:06 ID:Y5YXX6/D
18歳♂だけど腹筋割りたいから>>2の方法でやってみる。

103：2008/03/07(金) 15:30:40 ID:iqrQCWWC
>>100
自分もﾋﾞﾘｰの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだけ１日置き続けてる。
まだ２ヶ月目なんだけど効果出て来たよ。
ぽっこり出てた胃が平らになった。
自分はまだお腹の筋肉だけで上体起こす いわゆる腹筋が出来ないから
ﾋﾞﾘｰのでちょうどいい。ｳｴｽﾄも絞まった感じだし
ｷﾂｲけど日々変わってるのを実感出来て楽しい。

104：2008/03/07(金) 15:45:24 ID:znFfVOmq
>>103
腹筋プログラムだけだとやっぱり痩せるのは腹だけ？
顔とか足とか痩せるには他のもやらなきゃダメかな

105：2008/03/07(金) 17:23:12 ID:nCHkZhuF
>>104
痩せるっていうか引き締まる
他のプログラムと比較したら消費カロリー自体は低め
基本にも腹筋があるので時々織り交ぜてみてはいかが？

106：2008/03/08(土) 16:58:10 ID:upIvKIJL
コロコロ買ってきた

　￣｜＿o　　これと併用して引き締めるぜ！


107：2008/03/08(土) 17:24:34 ID:3nV8uSuW
>>2のやり方を分かりやすく教えてくれ



この相撲取り見たいな体とバイバイしたい…

108：2008/03/08(土) 17:52:12 ID:Zb58bM2b
充分わかりやすいとおもうぞ
脂肪脳

109：2008/03/08(土) 18:36:05 ID:OuYjSTNE
初歩的な質問だが教えてくれ。
腹筋すると筋力がつくのは分かる。
でもその腹筋の周りに脂肪がついていたらその脂肪はランニングなどせずに腹筋運動だけで落ちるものなの？

110：2008/03/08(土) 18:48:47 ID:vSfx064d
落ちない、と思っていいよ。有酸素で落とせ

111：2008/03/08(土) 19:24:51 ID:Zb58bM2b
カロリー制限すれば落ちるよ　筋肉と一緒に

112：2008/03/08(土) 21:52:59 ID:OuYjSTNE
>>110
>>111
サンキュー
参考にするわ。


113：2008/03/09(日) 22:04:29 ID:DcZpRwsZ
このスレで腹筋鍛えてる人たちって、たんぱく質もしっかり摂ってる方？

114：2008/03/10(月) 00:08:33 ID:C4JIC0By
いやむしろ出してる方だな

115：2008/03/10(月) 00:10:30 ID:tzIw0XjT
アルギニンくせえ

116：2008/03/10(月) 00:44:46 ID:zRsrMLOi
お腹の肉が邪魔で膝に肘がつかないよお
ブヒッ

117：2008/03/10(月) 02:10:34 ID:G5LCaPdw
脂肪の燃焼は運動始めて20分後から始まるんだよ。
だから腹筋やっただじゃ脂肪は減らないよ。
なんかダイエット板にいる人達って知識が皆無に近い人が多いな…
痩せたきゃ知識つけて合理的にやらなきゃ。そしたら普通に一ヶ月で５㌔程度は減らせるのに。

118：2008/03/10(月) 02:14:07 ID:G5LCaPdw
ごめん、腹筋やっただけじゃ…

119：2008/03/10(月) 02:38:05 ID:N5JIrRdW
じゃあ腹筋20分以上やればいいじゃない

120：2008/03/10(月) 05:06:00 ID:sPCnYKOI
>>119
奇才

121：2008/03/10(月) 07:54:11 ID:BV5p5kOm
>>117
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

122：2008/03/10(月) 08:50:30 ID:tzIw0XjT
脂肪燃焼に適した運動強度ってものがあるんだよ
そういう意味じゃ腹筋は脂肪燃焼にむいていない
しかし、よく動かす部位には脂肪はつきづらくなるし
全く腹筋をやらないでカーディオ(有酸素)のみをする場合と
両方やるのとでは歴然とした差がうまれる
女の人はカーディオ(有酸素)で脂肪を落とし
腹筋で女性特有の丸みを帯びた美しい
くびれのラインをつくるという方向性で考えたらいいと思うよ
誰でも2年くらい継続すればそれなりの結果はでるよ

123：2008/03/10(月) 09:35:16 ID:mhIts3kX
>>122
スレタイがアレだから誤解されるんだよね

124：2008/03/10(月) 12:35:17 ID:jHqRgjfA
テレビで
腹筋は皮下脂肪を落とせるが、内臓脂肪は落とせない
って言ってた。

125：2008/03/10(月) 12:40:17 ID:+9N3k/mv
ここは腹をへこませる方法で腹筋を選んでる住人のスレ
腹筋で脂肪燃焼させてダイエットするスレじゃないと思ってたんだけど・・・
たまに117みたいな>>1読まずにスレタイ見て説教する人紛れ込むから
スレタイ変えたほうがいいのではと思う

>>2やったらお腹いっぱい食べても下腹がぽっこり出ない！

126：2008/03/10(月) 13:13:47 ID:tzIw0XjT
>>124
内臓脂肪はつきやすく落ちやすい
皮下脂肪よりも先に落ちる

127：2008/03/10(月) 15:33:05 ID:/1qBFbde
脂肪燃焼は２０分から始まるってのはガセだって聞いたけど

128：2008/03/10(月) 16:23:26 ID:tzIw0XjT
運動強度こそが問題で有酸素はこまぎれにやっても同じだってか
それ実践してるのがコンビニフィットネスだな
オバちゃん達が輪になって有酸素と油圧マシンを交互にやるやつ
あるあるwで紹介されてたな
ｱﾒﾘｶのフットネスはそりゃ日本よりは進んでるが
電波もかなり飛ばすしな
有酸素やるならある程度まとまった時間とってやるのが
未だに主流であることは間違いないね


129：2008/03/10(月) 19:45:02 ID:eeFNs5W7
>>2をやり始めると犬とぬこが登りだす。
10㎏は重いお……。

130：2008/03/10(月) 19:56:49 ID:RteXI2qF
>>128
別にこまぎれでもいいってことを言いたいわけじゃない
あくまで２０分以下の運動は意味がないってのは間違いだってことを言いたいだけ
>有酸素やるならある程度まとまった時間とってやるのが
>未だに主流であることは間違いないね
には同意

131：2008/03/10(月) 22:43:04 ID:EJSl/C29
>>2って要するにクランチだよね？

132：2008/03/10(月) 23:05:56 ID:tzIw0XjT
まあ、細かいこと言うとクランチは肘を脚につけるまで上体起こさないけどな
むしろ腹筋上下を同時に使うフルシットアップ(普通のシットアップとは違う)に近い


133：2008/03/10(月) 23:14:55 ID:pmslNGdq
別に肘をつけんでも
自分が10回できるぎりぎりの強度でやればいいんじゃないか

134：2008/03/10(月) 23:20:07 ID:tzIw0XjT
>>2は何だっていうからフルシットアップだろーって書いたのであって
別に人がどんなふうに消化して実践しようがそりゃ人それぞれだろ

135：2008/03/10(月) 23:51:25 ID:JIz18RjL
>>127
ガセというか、それを実験したときの被験者が陸上選手だったらしく、もともと
脂肪が燃えにくくなってたらしい。
普通の人なら5分くらいから燃えはじめるってよ。

136：2008/03/11(火) 00:14:09 ID:2JGhZcYr
脂肪使おうが使うまいが体内のエネルギー消費してることには変わりないと知れ

137：2008/03/11(火) 00:27:50 ID:fEtyjHRw
>>136
だから何？
問題はいかに筋量を維持しつつ脂肪を減らすかという点だろ
カロリーのどんぶり勘定だけの減量は下の下


138：2008/03/11(火) 00:39:41 ID:2JGhZcYr
そんなに筋肉気になるなら全身ウェイトやれ
腹だけとか所詮はダイエット風情

139：2008/03/11(火) 00:49:14 ID:YUX5pHib
問題は腹だけなかなか落ちないとゆう点だ

140：2008/03/11(火) 01:32:03 ID:uSO70osG
ID:2JGhZcYrみたいなのって定期的に沸くNE！

141：2008/03/11(火) 01:34:30 ID:tIAa75vM
>>2をやり始めてから4日目。
筋肉痛が酷くてもう身体持ち上がらないっす。。
毎日10回×5セットって書いてあるけど
やはり筋トレは毎日やるべきじゃない。

142：2008/03/11(火) 06:59:21 ID:e6aBwzYu
いや、筋肉痛にもならない腹筋ってなんの意味があるんだよ・・・

143：2008/03/11(火) 07:34:32 ID:fEtyjHRw
>>138
やってるがな
今は減量中だから4分割
体脂肪14くらいで安定したらまた増量だ
そこまで予定どおり落ちなくても増量しちゃうけどな
あともうちょっとだな

144：2008/03/11(火) 22:53:33 ID:iChHCDm3
>>2やってたら首が痛くなった
首に力が入っちゃうんだけど

145：2008/03/11(火) 23:00:06 ID:fEtyjHRw
あそ
首に力入れないで腹に力入れたら解決するよ

146：2008/03/11(火) 23:47:44 ID:YUX5pHib
それは無理

147：2008/03/12(水) 00:36:01 ID:7BAndqIV
>>143
ある程度の期間やってると
筋肉痛なんてならんけど。

148：2008/03/12(水) 14:40:41 ID:e4NKnnHc
>>102割れたら画像をうｐしてな

149：2008/03/12(水) 18:24:34 ID:wTzx+Tpm
>>14のサイトにある>>2と似たような感じの腹筋やってると腰がめっちゃ痛くなるんだが
これってやり方がダメなのか？

150：2008/03/12(水) 20:03:51 ID:WYOBoMwI
歌が通るようになったんだけど腹筋効果か？

151：2008/03/13(木) 00:46:53 ID:xNFYcB2d
わき腹の後ろ側がなかなか鍛えられないのですが、皆さんはどんな
筋トレしてますか？
横腹筋はやってるんだけど前側にしか効いていない気がします。

背筋の方なのかな…

152：2008/03/13(木) 10:15:54 ID:88i1MYDm
>>129
あなたは私ですか　ｗ
しかも放っておくと寝やがる
猫共…

153：2008/03/13(木) 10:20:54 ID:+iyZS9x+
やっぱりどこの猫もそうなのかな。うちも乗ってくる。
しかもゴロゴロ言ってる邪魔するのもかわいそうで腹筋出来なくなる。

154：2008/03/13(木) 13:23:58 ID:oQc1FnVb
我が家は子供が大爆笑しながら乗ってきて勝手に落ちて大爆笑しながら(ry

155：2008/03/13(木) 14:01:41 ID:z64znayE
　↓ぬこをここに乗せてトレーニング

　￣｜＿o

156：2008/03/13(木) 22:47:42 ID:N83gZjsy
うちの猫も大爆笑しながらのぼってくるよ

157：2008/03/14(金) 06:56:56 ID:32B7L/XX
うちは女がゴロゴロいいながら乗っかってくるけど爆笑はしないな
かまってあげると切なそうな気持ち良さそうな顔してるよ

158：2008/03/14(金) 22:17:58 ID:qGNORShW
それ何てエ

159：2008/03/15(土) 00:44:08 ID:9d6yBn3w
>>155
うちのアホ猫がそんなところでいい子にしていられるとは思えない…
猫が来なそうなときを見計らうか。

しかし　腹筋中の腹の何がいいんだろうか…
落ち着かないとおもうんだけど。

160：2008/03/15(土) 00:56:08 ID:F43wuwg9
猫の話はもういい

161：2008/03/15(土) 03:09:34 ID:ut4GkOJS
次はワンコだ

162：2008/03/15(土) 06:19:56 ID:c6Zxk0JI
オレも腹筋してるとアルパカが大爆笑しながら腹の上にﾓ､ﾓﾙｽｧ-

163：2008/03/15(土) 08:34:03 ID:F43wuwg9
↑つまんね

164：2008/03/15(土) 09:00:08 ID:ncBkM151
猫飼いたいけど、
猫って壁を爪でガリガリやるんですよね？
腹に乗るのは無問題。

165：2008/03/15(土) 09:18:12 ID:k7foim5T
でっていう

166：2008/03/15(土) 13:29:24 ID:DETfBwWi
ヌコって基本的に腹の上に乗るのが好きなんだと思うｗｗｗ
何故かと言うと腹って温かいから、コタツ代わりｗｗｗ

167：2008/03/15(土) 13:50:51 ID:e8ZCmgTZ
いいかげんスレ違いなんだから猫話やめてくれ
住人全員が猫大好きなわけないだろうが
生き物板池

168：2008/03/15(土) 14:07:17 ID:C+Sy9eKe
普通の状態だと目立たないけど
お腹を無理やり凹ますと
残りの脂肪と皮が余ってる様子がみれるんだけど
腹筋続けてたらいつか皮も縮むよね？

169：2008/03/15(土) 14:27:42 ID:nRki3xFo
無理 ﾀﾞﾙﾀﾞﾙなままだよ


170：2008/03/15(土) 15:37:53 ID:gRtAyVCY
200キロから一年で50キロとかよほど急激でなければ皮も順応するだろ

171：2008/03/15(土) 16:05:34 ID:1rhvSz8J
ﾀﾞﾙﾀﾞﾙなままでも猫大好き

172：2008/03/15(土) 16:14:01 ID:8q5BEZR+
>>170
でも太った人がダイエットに成功すると妊娠線みたいなのができる
と聞くニャア。

173：2008/03/15(土) 19:07:00 ID:GN6NYExf
>>172
痩せてから日にちが経ってなきゃそうだろうね
時間がかかるんだよ

174：2008/03/16(日) 12:30:26 ID:pITc8u3C
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

175：2008/03/16(日) 13:14:29 ID:R331zTAU
腹筋だけでだるんだるん状態の腹のたるみを取るのは
可能でしょうか？
とりあえず表面的な見た目を変えたいんです・・・

176：2008/03/16(日) 13:46:23 ID:4bKIXSB/
正しいフォームでやると屁が出る～
そしてキツい

177：2008/03/16(日) 20:37:36 ID:G1vFRB73
腹筋はそれなりにあるんだけどその上に肉がある場合は
やっぱり有酸素とかの全身ダイエットの方が効果的？

178：2008/03/16(日) 22:21:35 ID:bhv3QZHe
効果的というかそっちじゃないと落とせない

179：2008/03/16(日) 22:55:44 ID:n8e1vtsP
そんなこともないよ
腹筋つづけながらカロリー制限すれば
有酸素のほうが頭使わないし根性もいらないし楽だとは思うけど

180：2008/03/16(日) 23:45:24 ID:Wm+YaWut
180ｃｍで72キロだったのを30回の腹筋を半年やって67キロまで落とした。

腹のぽっこりはいつなくなるのだろう・・・？

181：2008/03/17(月) 00:04:05 ID:0uWtKyId
30回ってまさか自重じゃないだろうな？
年寄りのリハビリレベルだぞ

182：2008/03/17(月) 00:08:55 ID:xiPBK5XJ
>181

一応腹筋用の器具（ななめってるやつ）買ってやってる。

あと腕立ても20回両方をほぼ毎日。

あと半年がんばろうって・・・やっぱ走ったほうがいいかな～？



183：2008/03/17(月) 00:19:18 ID:a9zbMd2r
>>182
半年やろうが変わらんな
ちったあ調べろよ

184：2008/03/17(月) 00:26:05 ID:JXygIi51
何をそんなにカリカリしてるんだ

185：2008/03/17(月) 00:29:14 ID:ygpBJpFO
またうざいウェイトトレ住人が来てるんだろ
ダイエットレベルなら自重で十分

186：2008/03/17(月) 00:42:53 ID:wiG8t563
試しに>>2をやったら全然あがらなくて、下半身下げてでも無理矢理やったら1発目から右腕(つか右肩)つった……orz

187：2008/03/17(月) 01:12:30 ID:JhSEDkiU
リハビリにもならんカスみたいなことやってるなｗ

188：2008/03/17(月) 01:21:21 ID:z/KGJZEe
痩せたんだから効果あるんだよね
30回でも真のデブは1日ぼうずだよ

189：2008/03/17(月) 02:36:55 ID:JHeob+z4
>>181
「30回ってまさか自重じゃないだろうな？
年寄りのリハビリレベルだぞ」


小学生のようなレスはヤメレ！
回数で判断するのは馬鹿の言う事。
その３０回が本人の腹筋耐久度に合っていて
なおかつ体重が落ちていればそれでいいじゃん。



190：2008/03/17(月) 03:10:14 ID:KWpFWlZy
>>175
>>2-3じゃないの？

191：2008/03/17(月) 07:53:31 ID:t9Ks8dhf
一日何回やってる？

192：2008/03/17(月) 07:54:32 ID:bcg3FgkP
30

193：2008/03/17(月) 07:58:25 ID:0vpl5OpK
余裕で100はやるな～

194：2008/03/17(月) 08:34:59 ID:pVTGh21b
80回だよよ

195：2008/03/17(月) 10:32:17 ID:t9Ks8dhf
50回以上やらないと効果無いかねぇ
みんなすげー

196：2008/03/17(月) 10:36:37 ID:Sll4wJHf
回数は関係ないよ
強度とフォームのほうが大事
といっても乳酸出ないような回数じゃ意味がないけどね

197：2008/03/17(月) 11:00:13 ID:M4seYjzr
腹筋痛くなってツりそうになるまでやるｗ
大体２００～３００回くらい
腹筋割れて来たｗ

198：2008/03/17(月) 11:00:20 ID:skUSqA5g
回数こなせるのは負荷が軽いからだね

199：2008/03/17(月) 15:26:40 ID:M4seYjzr
>>198
負担軽いのかなー?
首と足に力入れないでﾍﾞｯﾄﾞに足乗っけて息止めないでゆっくりやってるんだけど
どうゆう風にしたらもっと効率良いんだろ；

200：2008/03/17(月) 16:00:57 ID:j3pypmBU
使っている筋肉をしっかり意識する

201：2008/03/17(月) 18:28:42 ID:bcg3FgkP
ってか本当に正しいフォームで腹筋すると
筋肉マンでも１０回ぐらいが限度らしいよ。

202：2008/03/17(月) 19:26:41 ID:Byt1la77
既出だと思うけど、参考にしてください

1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法
ttp://jyouhouya3.sakura.ne.jp/2008/02/16.html

203：2008/03/17(月) 19:37:37 ID:L7vpctYX
普通の上下運動の腹筋じゃなくて、腕立ての体勢から肘をついてそのまま体勢をキープするんだけど
それを２分×３セットで翌日には起き上がれないほどの腹筋筋肉痛になったんだがウエスト減るかな？

204：2008/03/17(月) 19:45:38 ID:Ur2E85CP
筋肉が締まって減る可能性はある
体脂肪落ちて細くなるかなって言うなら無理

205：2008/03/17(月) 20:07:33 ID:skUSqA5g
＞筋肉が締まって減る可能性はある

なんで？意味がわかんない

206：2008/03/17(月) 22:39:38 ID:gpKws/uO
腰痛持ちが腹筋で気をつけることはある？
腹筋で確かに痩せたんだが痛みが余計酷くなって…orz

207：2008/03/17(月) 23:13:05 ID:DezQGW8C
みんな腹筋ってどんなふうにやってる？
足が抑えられる場所がないんだけど。

208：2008/03/17(月) 23:13:53 ID:bcg3FgkP
コタツに足のせてやってる

209：2008/03/17(月) 23:39:33 ID:JhSEDkiU
筋肉が締まって減るだとよ・・・ｗｗｗ

210：2008/03/18(火) 00:12:12 ID:HipUVkAl
>>201
その本当に正しいフォームって？

211：2008/03/18(火) 00:49:02 ID:nKmscgLr
誰か腹うpしてよ

212：2008/03/18(火) 02:42:46 ID:8nmDnP+g
コロコロだけでよいよな？
当然このスレで話題になってるよな？

213：2008/03/18(火) 06:29:59 ID:QOSQnUm/
30回だとちょっと物足りないなぁ…くらいで、毎日続けられる。
一切運動してない人間にはちゃんと効くよ。

214：2008/03/18(火) 13:49:07 ID:gqeUhTKQ
普通の腹筋だけをしても脇腹はしまらないって聞いたことあるんだけど本当？

215：2008/03/18(火) 14:42:14 ID:XMSQsEaP
うん
デブの場合は

216：2008/03/18(火) 16:58:14 ID:eBMS2Fu2
おいら脇ぷよだ

217：2008/03/19(水) 00:34:37 ID:cLz+bj59
息を吸いながら上体上げて
ゆっくり息を吐いて吐ききって一秒グッと腹筋に力入れて
息を吸いながら上体を元に戻すであってる？

218：2008/03/19(水) 07:31:49 ID:MQkrJ4+L
ポジで吐いてネガで吸う

219：2008/03/19(水) 07:56:31 ID:yEA2jS/1
え？息を吐きながら、体をおこしていくんじゃないの？

220：2008/03/19(水) 08:16:54 ID:JpQ5leSi
超回復ってどう思う？

221：2008/03/19(水) 09:15:50 ID:cEfRRDBB
>>206
背筋はやってる？

222：2008/03/19(水) 10:09:56 ID:NXnht8IF
脇腹には脇腹用の腹筋をすればクビレができていくよ。


223：2008/03/19(水) 10:19:21 ID:kvVGxE+A
>>222
例えば、体を捻りながら上体を起こして右肘を左足に着ける、みたいなやつ？

224：2008/03/19(水) 10:30:26 ID:NXnht8IF
>>223
ううん。
あるサイトで見付けたのは、体を横向きにして、膝を直角に９０度に曲げ、手は頭を抱える。
その姿勢で脇腹の筋肉を使って腹筋するっていうやつ。
これを１０×３セットやってます。結構キツイです。
上から見ると→￣｜＿〇


225：2008/03/19(水) 12:08:38 ID:MQkrJ4+L
>>223
それただのクランチで腹側筋のトレじゃない
腹側筋に効かせたいなら
その姿勢をスタートポジションにして腰から下を捻り
床に触れないところまで下ろす
再びスタートポジションに戻し
今度は逆側に下ろす
これを繰り返す
慣れたら膝は伸ばしたままで行う
レッグオーバーというトレ
腹横筋のトレでもある
下腹ポッコリにも効く

226：2008/03/19(水) 12:26:00 ID:aLTgB5fk
>>225
「その姿勢をスタートポジションにして」・・・>>224は「上から見ると」っていってるけど
あなたの言う「その姿勢」は仰向けでヒザをあげた状態のこと？

227：2008/03/19(水) 12:30:22 ID:hj9sHlos
>>225
指示語が多くてわかりにくいのでもうちょっと詳しく説明してください

228：2008/03/19(水) 13:59:28 ID:MQkrJ4+L
上から見るとってのを見逃していた
クランチではないね
それも腹側筋のトレだわ
失敗失敗
レッグオーバーの場合も

横から見ると→￣｜＿〇

こんな姿勢になる
負荷を上げるときは膝をまげずに
床と垂直になるよう伸ばす


229：2008/03/19(水) 16:30:35 ID:lb+k///T
トレーナーか多少知識のある人に見てもらわないと
一人でやってもフォームが乱れてるかわかりにくい

230：2008/03/19(水) 17:39:25 ID:aLTgB5fk
>>228
おせぇてくれてありがと☆こんや、やってみんね☆

231：2008/03/20(木) 13:35:59 ID:PgRRBT/g
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

232：2008/03/20(木) 18:06:30 ID:wt+h/IBn
脇腹はサイドベンドが効果的と聞いたのですが何キロでやればいいんだろうか？

233：2008/03/20(木) 20:16:12 ID:qAftuyap
>>230
２ちゃんねるは初めてですか？＾＾

234：2008/03/20(木) 20:24:59 ID:Lh4lpjxi
>>233
ううん、違います。なして？（今日は自宅からだからID表示ちがうけど☆）

235：2008/03/20(木) 21:11:53 ID:URveNTXq
IDがなんなのかわかってんのかな

236：2008/03/21(金) 02:45:31 ID:W2JJn98Z
>>47
ｶﾜｲｲw

237：2008/03/21(金) 07:16:20 ID:hTyYHZWg
お前には負ける

238：2008/03/21(金) 14:52:07 ID:UC45Yy11
1日腹筋90回してたら贅肉落ちてきた
なんだかんだで落ちるもんだな

239：2008/03/21(金) 16:30:17 ID:W2JJn98Z
>>237
待てよ、なんで俺がかわいいって知ってんの？
まさかお前弟？

240：2008/03/21(金) 20:13:34 ID:6U8hbNz0
>>47
３日で３回か・・・
それでは痩せないよ

241：2008/03/21(金) 21:11:29 ID:hjN9QGa/
寝る前に腹筋60回＋白米をめちゃくちゃ食べる

結果３ヶ月ちょいで腹割れた(^O^)♀

242：2008/03/21(金) 23:05:34 ID:u02Hjl9C
言うだけならなんとでも w

243：2008/03/22(土) 09:13:15 ID:cmVHMtRO
ほざいてろって感じだな

244：2008/03/22(土) 17:59:46 ID:PEgaBZCW
上の方の腹筋だけ相当固くなった
下の方はぶよぶよしてます

245：2008/03/22(土) 18:20:08 ID:mMN1SBHw
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

246：2008/03/23(日) 22:18:01 ID:2lmWc5SJ
>>2って足を机に乗せたりせず空気椅子みたいにしないと駄目なんだよね？
やってみたけど中々体がもちあがらねえorz

247：2008/03/24(月) 00:57:42 ID:ic4tRBKY
>>246
んだら、普通の腹筋から始めるべ

248：2008/03/24(月) 10:40:11 ID:OXIqb1OD
>>246
>>3ができない人は>>3に挑戦

249：2008/03/24(月) 11:06:23 ID:OXIqb1OD
>>2だったorz

250：2008/03/24(月) 12:11:58 ID:7nA8uaXo
２分くらい悩んだじゃないか

251：2008/03/24(月) 13:11:50 ID:vutZ+j1h
ぼけっと何も考えず
無意識にヨーグルト50ｇ食った後
速攻で腹筋やってしまって
今 吐き気がひどくてやばい…

うああああ食直後の腹筋はだめだとあれほど…
しぬる…orz

252：2008/03/24(月) 20:23:50 ID:oKM7YHZn
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

253：2008/03/25(火) 01:14:08 ID:P2lGlo9l
>>2やったけど２セットできついorz
みんなこれ５セットやってんの？

254：2008/03/25(火) 01:27:13 ID:qfPlGNDn
>>2に限らず、腹筋する時って床に何敷いてる？
フローリングに座布団だと腰痛くてベッドの上でやってるけどなんかずりずりずれていく。
やり方が間違ってるのかな？

255：2008/03/25(火) 01:36:39 ID:5PaiO6Wz
>>254
ベッドって腰痛めない？

ヨガ用のﾏｯﾄ1500円そこそこで買えるよ
あんま薄手のは選ばないほうがよさげ

256：2008/03/25(火) 01:37:12 ID:fP7/CcUD
まじで？
自分一ヶ月くらいずっとベットの上でやってたんだが

257：2008/03/25(火) 02:03:56 ID:Q5F2PtXt
>>244
すぐに足上げ腹筋をやるんだ
詳細は
たくみ 筋トレ職人
あたりでググれ

258：2008/03/25(火) 09:12:04 ID:SdDVI5kK
>>256
ベッドや布団の上の方が腰は痛めないよ
腰を上げやすいから負荷も硬いところに比べて小さいけどね

259：2008/03/25(火) 13:35:58 ID:uv6MaYh2
>>2
腹変わるならきつそうだけどやってみる

260：2008/03/25(火) 15:12:40 ID:uv6MaYh2
>>2
これすんげぇなw
きついがモロはらの筋肉つかってる感が…

10回終了したがハードだ。

261：2008/03/25(火) 16:27:31 ID:1NfqSNm2
>>254
ナイキのヨガマットひいてやってます。直だと痛いから

262：2008/03/25(火) 17:01:59 ID:k9HoRpfR
俺は座布団。
金は極力使わない。

263：2008/03/25(火) 17:29:44 ID:uv6MaYh2
俺は絨毯の上

264：2008/03/25(火) 19:02:54 ID:36u0WtQ6
最近毎日腹筋１００回やってたんだが、>>2の方が良さそうだ。
変えてみるわ。

265：2008/03/25(火) 19:20:30 ID:uv6MaYh2
>>2
は効きそう。上の方の筋肉が先につきそうだけど
腹の贅肉とりたい

266：2008/03/25(火) 19:41:12 ID:uGO/qrZO
もしかして
>>2で上の腹筋、コロコロで下の腹筋でいいんじゃね？？

267：2008/03/25(火) 19:51:48 ID:PTeYe7NT
ダイエットにと腹筋はじめてから
はじめてカラオケいったんだけど
声の出が…全然違う……！

こんなに明らかに効果でるとはびびった…
もっと腹筋したらもっと腹安定して声でるのか…
別の意味で腹筋楽しみすぎる…
しかしこれはすごいなんでもっと前から腹筋しなかったのか…orz

268：2008/03/25(火) 21:40:41 ID:uv6MaYh2
声がバカデカいゴスペラーズも大きな声出すにはとりあえず腹筋を鍛えることだって言ってたなぁ、あと脇しめる！

269：2008/03/26(水) 07:30:08 ID:Ixnezli4
そういやグラサンのリーダーの人筋肉系アスリート雑誌に乗ってたな

270：2008/03/26(水) 19:15:41 ID:DT52G6CX
>>257
たくみ 筋トレ職人はインチキ野郎で有名です。信用してはいけません

271：2008/03/26(水) 20:25:27 ID:7v62UGNY
>>270
まじで？
俺それ見て結構いろいろやってるんだけど結構きいてると思うんだが

272：2008/03/26(水) 20:57:38 ID:QY4OG3/W
手足は細いのにお腹だけ異常に出てます。
だんだん腹です。
この場合どのようにしたらいいですか？


273：2008/03/26(水) 22:09:14 ID:3K7Bokgr
>>272
腹筋。そして腹式呼吸をこころがける。

274：2008/03/26(水) 22:54:45 ID:A2Adt7ic
>>2やったけど10回で限界…しばらくは>>3にしとこう
けど>>2の方が腹筋に効いてるって感じはするね

275：2008/03/26(水) 23:11:21 ID:/SCqKbmI
>>2をやったら、背中ツったorz
どんだけ運動不足だよ漏れ…

276：2008/03/27(木) 12:08:15 ID:dpoJwL7z
>>2
今日で３日目に入る。
テレビつけたりiPod聞きながらきれいなフォームで着実に意識しながらやってる。

慣れてきそうだ。

暇あるとやる癖つきそう。

277：2008/03/27(木) 14:25:23 ID:aWqV01m+
>>276
5セット目とかでもキッチリ90度を維持できる？
俺そのくらいになると脚がグラグラすんだよな
早く>>2をこなせるだけの筋力つけたいぜ

278：2008/03/27(木) 15:41:47 ID:ewjZwKLp
毎日腹筋２００回で少しは効果でますかね？

279：2008/03/27(木) 15:45:36 ID:2MkVQxW1
200回もできる筋力があるならどうぞ

280：2008/03/27(木) 15:46:25 ID:dpoJwL7z
>>277
まさか5セットいきなり足一回も降ろさないで連続あのハードな腹筋ノンストップでやってる？
それは死ぬw無理だぜ。
俺は10回1セットの間はフォーム足とかクロスさせた腕とか上げたままキープ。意識しながらきちんとこなしてる。
１セット終わったら大の字なって床に寝そべって2～３分経ってから
また二回目三回目こなして5セットやってる。

みんな>>2連続50回連続でやってるんか？
男はいるかもだが女でそんな人いたらすげー！！

281：2008/03/27(木) 16:03:07 ID:4L56oe2N
出てきた下っ腹をへこますには有酸素運動以外に何が効果的なのか教えてくれ

282：2008/03/27(木) 16:37:52 ID:v8DZFvXL
食べない。

283：2008/03/27(木) 20:15:37 ID:puFLlByl
しかし>>2は正面の筋肉鍛えられるけど 横はどうやって鍛えれば？

284：2008/03/27(木) 20:21:24 ID:dpoJwL7z
二兎追うものは(ry
じゃないか、まず真ん中完成させてからでいいんじゃないかい？

で>>2ノンストップで5セットやる強者なんていないよね？

285：2008/03/27(木) 20:21:43 ID:GxZAQ92a
>>283
毎日10分サイドベントやってたら、
半年でバキバキにかたくなったよ。

286：2008/03/27(木) 20:29:58 ID:ZKpKbr/5
昨日100回できた
今日も100回やろう

287：2008/03/27(木) 20:36:38 ID:VdvRJwMZ
なんでこんな匿名掲示板で「休みなし５セット」とか見栄をはるかなｗ

288：2008/03/27(木) 20:44:20 ID:8hNLrmZf
100とか200って腹筋というより有酸素運動？

289：2008/03/27(木) 20:52:33 ID:dpoJwL7z
>>287
よく前レスを読んでくれ。俺はできないからできるすごい人いる？って聞いただけさ。

290：2008/03/27(木) 20:54:23 ID:cIRXNFoh
>>2で手を頭の後ろにしてやってたよ
きついわけだ

291：2008/03/27(木) 20:54:43 ID:nW06rm1G
九十度って意外とむずいよな
自分ではできてるつもりでも他の人にみてもらうと違ったりする

292：2008/03/27(木) 20:55:17 ID:45L1CPN/
>>2の方法正直難しすぎて足が90度より少しズレタリ色々間違ってるが基本あってるからいいか

293：2008/03/27(木) 21:00:17 ID:DtIlPSEp
最近全然筋肉痛にならないんだけど効いてんのかな

294：2008/03/27(木) 21:02:24 ID:45L1CPN/
>>293 慣れてきてる証拠じゃないか
おめでとう

295：2008/03/27(木) 21:24:59 ID:dpoJwL7z
俺も３日目にして筋肉痛らしい痛みがなくなってきた。
ただ慣れない腕立てて肩から背にかけて筋肉痛w
90度…他人にみてもらったらできてないかも

296：2008/03/27(木) 21:45:35 ID:ewjZwKLp
腹出すぎて腹筋して効果出るか分かんねえ(笑)

297：2008/03/27(木) 22:02:15 ID:K3VUrHZv
素直にプレート後頭部につけてクランチやっとけよ
素人なら5キロで死ねるだろ

298：2008/03/27(木) 22:36:33 ID:aWqV01m+
>>280
や、間はおいてるけど回復しきらなくて5セット目はヒィヒィなんだよｗ
今はちゃんと>>2がこなせるようになるまで>>3で鍛えてる

299：2008/03/28(金) 03:16:03 ID:JXeAjMPH
>>2は首が痛いんだが・・・

300：2008/03/28(金) 03:25:05 ID:cegaGyNN
腹斜筋とも違う、腰の背中あたりの贅肉がどうしてもとれん
なんか方法ないかね？

301：2008/03/28(金) 03:57:11 ID:suSQm52m
>>300
フットサルかバスケやれ

302：2008/03/28(金) 18:34:45 ID:8esbhRm6
>>3やり始めて2日目にして筋肉痛
>>3って20回3セットと10回6セットだったら前者の方が効果高いのか？

303：2008/03/28(金) 19:22:44 ID:p1Cn8Uba
>>2をやってみたら肩が…
次からは準備運動しよう

304：2008/03/28(金) 20:14:41 ID:xtmN3fDT
>>299
やり方がわるいのか、>>2のための基本筋力もしくは体力がが無いのか・・・
俺もとりあえず>>2はあきらめて、
腕立て、腹筋、スクワット５０回できるようにまず頑張る。
勢いつけないでそのくらいできるようになれば、
きっと>>2だって変なとこ痛めずにできるようになる　と信じてる

305：2008/03/28(金) 23:15:02 ID:m7M1cwwU
>>285
何キロのダンベルでされておられたんですか？

306：2008/03/29(土) 02:31:42 ID:4cFGdZ/2
腹筋毎日150回か>>2を毎日するかどっちのほうがききますか？

307：2008/03/29(土) 03:24:14 ID:jTVVO+vK
>>2を１５０回やればいい。

308：2008/03/29(土) 07:37:43 ID:JPnaXFnn
なんだ>>2、2、2って‥　なんかの教祖かと思ったよ

309：2008/03/29(土) 08:00:49 ID:+qr9bCxl
>>306
150回ってどういう姿勢です？壁とかに足を押し付ける状態と、
なにも抑えるものも、さわるものもない状態なのでは
効果がずいぶん違ってくると思うんですが。

310：2008/03/29(土) 14:07:18 ID:qMU9aZxJ
>>310
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣


311：2008/03/29(土) 14:30:10 ID:ixnb24oT
毎日続かない自分は阿呆だorz
こんなんじゃ返って太ってしまう…

312：2008/03/29(土) 14:36:22 ID:SfuhOpdo
>>2のやり方、高校の体育の先生がおしえてくれた。
5秒キープじゃなくて続けて50回だったけど。

313：2008/03/29(土) 17:22:52 ID:H+B6TUkr
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

314：2008/03/29(土) 17:45:25 ID:CyzV/Car
お前ら２って言いすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

315：2008/03/29(土) 18:00:29 ID:yNQ8vIwl
学生時代、部活やってる時から腹筋ハンパなく苦手
今日から>>2をやってみる

316：2008/03/29(土) 18:15:46 ID:90E0Gxqu
自分の腹筋運動と>>2をやってみたら似たような感じだった。

腰が悪くなりにくい>>2は、
腹筋運動初心者に伝えるのに間違いが少なさそうで良い。

317：2008/03/29(土) 18:18:07 ID:1HdRwXDo
筋肉痛にならなくなった

最初は数えてやってたけど筋肉痛にならないので、数えずに限界までを２セットやってる
負荷を上げるのって回数を増やすんじゃなくてウエイト持ってやる方がいいのかな??

318：2008/03/29(土) 21:57:48 ID:fa0A/Rbi
ゆっくり5秒にしたり
より上体をあげえびポーズを意識すると腹筋に負荷かかると思う。

319：2008/03/29(土) 22:17:21 ID:m64Wpwai
>>2よりもフィットネスローラーをする方が効果的

320：2008/03/30(日) 01:59:11 ID:V85SgQYw
【レス抽出】
対象スレ： 【最低】腹筋だけで痩せるスレ4【１日30回】
キーワード： >>2

抽出レス数：72

言いすぎｗ

321：2008/03/30(日) 03:50:49 ID:CE1LLkqr
まぁﾃﾝﾌﾟﾚなんだし仕方ない

腹筋の上のほうはすぐについたけど下っ腹なかなかつかないな

322：2008/03/30(日) 07:25:42 ID:pjxsv/Kf
下は意識してぎゅっと締めないと、力があまり入ってないね

323：2008/03/30(日) 09:28:55 ID:zQk9oByP
部分を意識するのは大事だね

324：2008/03/30(日) 13:18:04 ID:1DE9q9IO
>>2と併せて脚をゆっくり上げ下げするのやってたらすこーしずつ下腹引き締まってきたよ。
意識しながらゆっくりやるのが良いみたいね。

325：2008/03/30(日) 21:07:08 ID:kaBVXk5v
>>2だと結構起き上がらないといけないよね？
腹筋てあんまり起き上がらなくてちょっとだけ上げればいい、って言うのよく聞くけどそうでもないの？

326：2008/03/30(日) 22:02:37 ID:1RGA28fl
>>325
角度が浅いと負荷が掛かりずらいでしょ

327：2008/03/30(日) 22:33:21 ID:KGKGLd73
>>325
好きにしろよ

328：2008/03/30(日) 22:35:29 ID:kaBVXk5v
そりゃ好きにするけどｗ
気になったから聞いただけ

329：2008/03/31(月) 00:01:57 ID:0qrHScxn
2でアゴをちょっと上げると強度があがるよ。

330：2008/03/31(月) 00:24:24 ID:uU5QBysk
2でへそを見ようと意識すると下部にも効き目ありそう

331：2008/03/31(月) 00:57:48 ID:qdL1PGUU
どっちやねんｗｗｗｗ

332：2008/03/31(月) 08:45:40 ID:6uVLJhds
↑IDがエドはるみ
>>331

333：2008/03/31(月) 08:51:19 ID:9NCGY1VQ
>>2の状態でシットアップした方がコアマッスルに聞いてより引き締まる

334：2008/03/31(月) 08:54:19 ID:VwPzj27r
それはクランチとは違うの？

335：2008/03/31(月) 09:30:15 ID:smwzBaOK
>>333
コアマッスル=腸腰筋のことならナンセンス
>>2はすでにフルシットアップの動作に近い
ということはおまえのいうシットアップとは股関節シットアップを指すのだろう？
>>2は正しくやれば腸腰筋の関与を少なくし、腹直筋上・下部同時に刺激できるが
股関節シットアップにしてしまうと腸腰筋の関与が増え腹筋への負荷は下がる
ＯＫ？



336：2008/03/31(月) 16:04:21 ID:6uVLJhds
>>2やり始めて一週間くらい立つかな。
体がブレないというか、体に筋肉がきちんと張り巡らされてるというか…早い話が敏捷に動きやすい。

起立状態で腹のムダ肉が大分減った気がする。
まだ腰周り腹についてるので腹筋割れてるとか実感はないが

337：2008/03/31(月) 16:05:49 ID:6uVLJhds
筋トレマニアやスポーツマン以外で
>>335の言う話ついてける人なんかいるのか？

俺はさっぱりだ

338：2008/03/31(月) 16:23:21 ID:I6eBq/GU
わたしもわからない・・・
しかし間違ったことを書いたら訂正を入れてくれるかな
・・・という安心感があるかな？

個人的に335に太ももを締めたいんだけどどうすればいいのか聞きたい。
スレチだけどほかのスレの335がわかんないし。

339：2008/03/31(月) 16:48:13 ID:k/l/tngx
頭が真っ白に…

340：2008/03/31(月) 18:47:40 ID:azRqxYJK
>>2のことはよく出るんですが脇腹に効果的な運動がいまいち分からないですねえ･･･

341：2008/03/31(月) 20:35:02 ID:NYJQ/FkM
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O


342：2008/03/31(月) 20:50:17 ID:0qrHScxn
2にひねりを加えるとわき腹

343：2008/03/31(月) 21:54:21 ID:MOglOLVW
今まで腹にグッっと力入れてもブヨブヨだった腹が硬くなった！
この調子でいけば、次は腹にグッと力入れたときに割れた腹筋が現れるのか？

344：2008/03/31(月) 22:10:49 ID:v2g0/chb
>>335が言いたいのは股関節の屈曲を伴うシットアップより腹筋のみを刺激するクランチの方が
腹筋のトレーニングとしてはお勧めですよって事だと思う。
でもシットアップにも非常に大きな利点があるから両方やるのがいいんだけどね。

345：2008/04/01(火) 06:15:46 ID:AZHBXYXp
>>344
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

346：2008/04/01(火) 11:23:35 ID:IpCCkTt+
>>2
昔、それやって首を傷めた
遣り方が悪かったのか、また今日から遣ってみる

347：2008/04/01(火) 11:55:48 ID:phwJddDp
>>344の用語すらよくわからない俺は初心者

348：2008/04/01(火) 12:18:33 ID:r0AuK0KL
腹筋1日1000回を5日間やったらウエスト－５センチ達成した。

349：2008/04/01(火) 12:30:21 ID:vdmQk3yU
エイプリルフールで嘘ついていいのって午前だけなんだぜ

350：2008/04/01(火) 12:35:09 ID:r0AuK0KL
>>349
うそではないｗｗｗｗ

351：2008/04/01(火) 12:37:50 ID:vdmQk3yU
ごめん>>349は嘘

352：2008/04/01(火) 12:46:15 ID:E/b2+xYs
ｂ

353：2008/04/01(火) 12:56:23 ID:ZYGsFSP3
>>325の疑問から始まってると考えれば流れがつかめるのでは？

354：2008/04/02(水) 07:29:02 ID:S+qO18Ih
5日で-5はすごいなー。1000回は無理…
自分は腹筋いろいろを1日に計100~200回。2週間で3センチ減った！69→66/T163
60までがんばりたい。ただお尻から下をかなり減らさないと自分の古着着られない('A`)

>>2は90度に近づけないと負荷がかからないんですね
見た目ほとんど変わらないのに凄くきつい

355：2008/04/02(水) 07:46:45 ID:T7HSaSAc
>>354
本当に腹筋だけで、体重３㎏、ウエスト３㎝減ったの？
食事制限や有酸素運動はなしで？

356：2008/04/02(水) 08:09:13 ID:S+qO18Ih
>>355
ウェストが69cm→66cmです。身長163cm女
腹筋で減るのはウェストくらいだと思ってたのと、運動は腹筋だけでないので体重は書かなかった…
体重はここ一月で2kgくらい減。61から59前後
有酸素運動はステッパー40分5000回を1日1、2回
食事は普通に3食。間食は100kcal以内
参考にならないね。分かりにくくてごめんなさい

357：2008/04/02(水) 08:10:56 ID:OAH0wziu
誤差ってかんじ

358：2008/04/02(水) 08:13:37 ID:IlZxqLvx
　　　┌─────┐
　　　│　 　 　 　 　 │
　　　│ .偶然だぞ　 |
　　　│　 　 　 　 　 │
.　　　(ﾖ─∧＿∧─E)
　　 　 ＼（* ´∀｀）／
　　 　 　 Y 　　　 Y


359：2008/04/02(水) 08:52:57 ID:QqPEonTg
腹筋だけじゃないから凄くもないでしょ
腹筋だけなら凄すぎるけど

360：2008/04/02(水) 10:14:27 ID:cVzWH/Va
>>356
に状況が多少にてるかも。男だけど。
170で二週間
62→60くらいになった。
一日>>2とジョギング3～４キロ20分、腕立て伏せ50回

無駄脂肪減ってきた感じあるけど食事制限あまり気にしてないから
腹特に横腹がまだ…

361：2008/04/02(水) 11:37:00 ID:w7VbqY7t
>>2をやったら笑っちゃうくらいにキツカッタ
でも、全く痛みナシ
腹筋だけって偏るから背筋も同じ数鍛えたほうがいいよ

362：2008/04/02(水) 12:26:56 ID:vL4SrNJi
腹筋やると臍の辺りが
くすぐったい+痒い感覚になるのは俺だけ？

363：2008/04/02(水) 13:19:54 ID:cVzWH/Va
腹筋初めてから便秘解消した

364：2008/04/02(水) 14:41:37 ID:yH2VbHWK
勃起力Upした！

365：2008/04/02(水) 16:59:04 ID:cVzWH/Va
63.3…腹筋ついて腰回り減ったかなと思ったが痩せたの勘違いだったorz
食事制限しよう。。
４月２日
身長170
体脂肪率16.8
63.3…

366：2008/04/02(水) 17:24:11 ID:xBgwSkBQ
ダイエッターにたった5日で筋肥大されたら馬鹿らしくてウエイトなんてやってらんねー

367：2008/04/02(水) 19:20:39 ID:80tNyoE0
クランチ続けて半年、ヘソから上は引き締まった。

４月から下腹を重点的に鍛えようと思って
レッグレイズ始めたが、本当にきつい・・・。

368：2008/04/03(木) 01:33:34 ID:eJaYRXy9
>>2のやり方がいまいちわからないな
自分がやってるので合ってるかどうかも

369：2008/04/03(木) 08:43:37 ID:NGgGoO//
腹筋全然鍛えたことなくて５秒静止とかキツいんですけど、>>2を10回やるのと、静止なしで上体起こすのをもう少し浅くパッパッと50回やるのと、どっちが良いですか？

370：2008/04/03(木) 08:55:38 ID:SER2Yh/j
>>369
終わった後利いてる方でいいんじゃない？

371：2008/04/03(木) 10:57:14 ID:Hv5KHFQv
何処を鍛えたいかによるだろ

372：2008/04/03(木) 19:13:39 ID:aXMShPZm
>>2をやり始めて11日くらい。
明らかに11日前の自分と比べたら腹の下にカブトムシの幼虫のようなモコモコした筋肉が付いてきた事を実感。
ただ、からあげだのハンバーグだの食べてるからか腹周りに脂肪が結構。。
ジョギングで脚に負担がかかり痛みが。
割れた腹筋を作るためにも食生活見直さないと。

373：2008/04/03(木) 22:30:33 ID:QpLd7g3i
>>365
おい、その体重でなに言ってんだ
俺は170で72㌔だぞorz

十分痩せてるじゃん

374：2008/04/03(木) 23:27:55 ID:K7atgWPj
180cm67キロ、腹筋8ヶ月

でもおなかぽっこり、32歳の春

375：2008/04/04(金) 00:40:59 ID:R3ZMzWjs
腹だけ痩せたいとは思わないんだけど、下っ腹の脂肪だけが異様に多い。
体育座りとかすると三段腹になってしまう…
10代♂なんだけど、腹筋だけで脂肪って落とせるの？
何がなんでも有酸素運動を時間かけてやらないと駄目だと思ってたんだけど。
時間がかかるから若干嫌になってきてる。


376：2008/04/04(金) 07:01:14 ID:nAxUGIMq
腹筋だけでもずいぶんお腹しまるよ。やれ。

377：2008/04/04(金) 07:07:17 ID:8jc80K6w
>>372
それって、腹の中にカブトムシの幼虫が寄生しただけじゃないの？

378：2008/04/04(金) 07:13:23 ID:RBnMmeiN
>>375
おまえは正しい
脂肪落としたいなら食事制限か有酸素のほうがよっぽど早い
本当に腹筋だけで痩せられるわけがない

379：2008/04/04(金) 08:58:07 ID:N0kl5q6m
腹筋は痩せるっていうか引き締まるって感じかな？
止めたら元通りになりそうでこわい


380：2008/04/04(金) 09:24:01 ID:XKVdtLSJ
173センチ75キロ、36歳、新婚ほやほや。
１０年前は60キロでした。
こんな僕にも28歳の新たな彼女ができて、なんとか70キロにしたいのですが、もっとも早い効果を求めるなら何ダイエットでしょうか？


381：2008/04/04(金) 09:43:48 ID:KSVnOYP6
新婚ほやほやの奥さんに「新しい彼女が出来た。彼女のために痩せたいからダイエット食よろしく！」と頼みましょう

382：2008/04/04(金) 09:47:12 ID:8prLM8O2
奥さんが痩せちゃうよｗ

383：2008/04/04(金) 10:42:00 ID:5JvlyYKN
>>380
断食すりゃやせるがリバウンド必至なので
適度な食事制限と有酸素運動だな。
朝ウォーキング一時間と間食カット、夕食のライスは1/2で我慢
ってとこからはじめてみたら？
脂もんは控えて野菜大盛腹八分目、お酒も控えめでよろしく。
腹筋、スクワット、腕立て、チンニングくらいは適宜やるとなおいい。
三ヶ月あれば-５キロはいくだろ。

384：2008/04/04(金) 10:53:34 ID:R3ZMzWjs
>>378
やっぱりそうなのか…
腹以外は普通なんだよな。
腹だけのために有酸素運動ってやだなあ…orz

385：2008/04/04(金) 10:56:29 ID:O8GJAnkB
>>380
30過ぎのﾒﾀﾎﾞ勘違いｵﾔｼﾞ、ｷﾓ杉。

386：2008/04/04(金) 11:36:04 ID:gDDfCDHk
俺は腹筋50腕立て伏せ50背筋60
ジョギング一時間
御飯おかわりなし、あまり脂っこいもの食べないから始めた。

50台に戻したい。

387：2008/04/04(金) 11:48:57 ID:YzI6vxqq
>>386
スレ違い。
ここは腹筋だけで頑張るスレだ。ｗ

388：2008/04/04(金) 15:28:35 ID:eOFSS3Qh
>>385
もてない男乙ｗｗｗ

389：2008/04/04(金) 15:46:08 ID:/Sqgmlbe
>>383
チンニング？

390：2008/04/04(金) 16:25:07 ID:KSVnOYP6
>>389
懸垂。逆手・順手とかで名前が違ったかも。よくしらね

391：2008/04/04(金) 18:42:20 ID:RBnMmeiN
プルアップ=チンアップ=チンニング=懸垂
順手をプルアップ、逆手をチンアップと呼んだりするが
この２つはよく混同されているので実際には全部同意語と解釈しても差し支えない
ちなみにウエイト板のチンスレはかつては良スレのときもあったが
今ではほとんどが加重２０Ｋも出来ないカスしか存在していない糞スレ
おまえらがいっても全然違和感ないだろうな
あ、俺は２５Ｋでセット組んでるよ


392：2008/04/04(金) 19:10:53 ID:qgNDGApq
今から蒼井そらでチンニングしてチンアップします
どおもすいません

393：2008/04/04(金) 19:14:28 ID:XkWdvTui
>>380の奥さん完全にハズレ引いたね


394：2008/04/04(金) 19:20:35 ID:/Sqgmlbe
>>390 391
ありがとー！腹筋や運動全般うといので全然知らない言葉でした。
勉強になりますわん。

395：2008/04/04(金) 19:27:45 ID:gDDfCDHk
ラーメン食べてしもうた。ただ食って脂肪だけつくのもあれなんで
これでもかと10杯は中スプーンで生ニンニク投入。スタミナアップしようとアホな事した。
朝昼普段よりは抑えたがこりゃ腹ヤバいな…

396：2008/04/04(金) 19:34:48 ID:uqaqb5Xl
>>380
奥さんの本音を知ったら痩せられるかもね

397：2008/04/04(金) 19:49:03 ID:gDDfCDHk
なんでこの連中>380にここまで執拗に固執してんの？

398：2008/04/04(金) 20:41:52 ID:uqaqb5Xl
>>397
とりたてて言うほどでもないんじゃね？

399：2008/04/04(金) 20:43:19 ID:O8GJAnkB
>>388このスレ、男ばっかりじゃないんだよ？
性欲丸出し、生き恥晒すくらいなら氏んだ方がﾏｼ

400：2008/04/04(金) 20:45:45 ID:KSVnOYP6
最初に触った自分が悪かったです。小ばかにするつもりでつい触ってしまいました
腹筋の話に戻ってくださいね

401：2008/04/04(金) 21:47:33 ID:gDDfCDHk
>>380がたたかれてんのって新しい彼女って奥さん差してると思ったけど違くて
浮気してる意味？だからか…
なんでこんなに皆が>>380に纏わりつくのかがわからんかった

402：2008/04/04(金) 21:58:07 ID:IkGdM7Ll
173センチ69キロ11%、36歳、新婚ほやほや。
3年前はベンチ60キロでした。
こんな僕にも28歳の新たな彼氏ができて、なんとかケツメドを鍛えたいのですが、もっとも早い効果を求めるならやっぱスクワットでしょうか？


403：2008/04/04(金) 22:57:01 ID:C+JBI4lu
>>402
つまんないなぁ…なんかキモオタ腐っぽい。


>>380
浮気男最低…
でも本当にそういう意味なの？

404：2008/04/04(金) 23:12:37 ID:GI+4G0ce
いちいちチャットしてないで腹筋しろデブスｗ

405：2008/04/04(金) 23:14:18 ID:yYFLwJEl
>>403
嫁さんのことを彼女といってるほうが浮気してるとかよりよっぽどヤバくない？
日本語勉強中の外国の方ならまだしも。

406：2008/04/04(金) 23:23:29 ID:gDDfCDHk
>>402
これは頂けない。
頑張って書いたのかなという気持ちは汲むけど。
って神様が浮気してたら天罰下してくれるさ。

>>2
腹筋やると声がよく出るようになった。

407：2008/04/04(金) 23:29:38 ID:RBnMmeiN
>腹筋やると声がよく出るようになった

気のせいだよデブ

408：2008/04/04(金) 23:32:56 ID:Y7Mn1noA
>>407
声楽でもやってんじゃないの
確かに違うだろうよ

409：2008/04/04(金) 23:37:33 ID:gDDfCDHk
>>407
ネガティブデブ黙れ。

410：2008/04/04(金) 23:39:04 ID:EFhi9elv
>>2は腹の上の方に効くな。
なんか胸よりでっぱてきたぞ。

411：2008/04/04(金) 23:43:29 ID:gDDfCDHk
同じく腹のどっちかつーと上に筋肉つき始めたかな。下もままぁついてるけど

412：2008/04/05(土) 00:15:39 ID:YviKyoVJ
1年半前　30歳　178㎝　78kg　体脂肪25％前後　体年齢　40歳前後･･
現在　　 32歳　178㎝　66kg　体脂肪13％前後　体年齢　26歳前後･･

約1年半、毎日昼食前にコロコロをやりました。
最初は2、3往復でノックアウトが今は50往復ぐらいやってます。
腹筋は仮面ライダーの如く、六つに割れました。
特に食事制限や他に運動してません。腹筋だけで12㎏痩せました。

最近、ここのスレ発見して2をやりましたが、かなりキツいですね･･･
でも、コロコロも最初かなりキツかったので、頑張って続けようと思います。



413：2008/04/05(土) 07:19:24 ID:HeeAvEVs
>>409
腹直筋と声は関係ないよ　デブ

414：2008/04/05(土) 09:05:08 ID:jvYqwv5Z
>>413
ないない五月蝿いデブ

415：2008/04/05(土) 09:31:58 ID:HeeAvEVs
>>414
なにおーデブのくせに生意気なー(棒読み)

416：2008/04/05(土) 09:35:11 ID:jvYqwv5Z
>>415
棒読みデブ黙れ

417：2008/04/05(土) 10:32:57 ID:HeeAvEVs
>>416
デブじゃないおー
http://imepita.jp/20080405/379090

418：2008/04/05(土) 11:04:42 ID:WnRnbXT5
いいなあ

419：2008/04/05(土) 11:13:12 ID:8zU6K9k9
乳首たたせてんじゃねぇよｗｗｗ

420：2008/04/05(土) 11:16:54 ID:zZs7OpQh
>>417
おれとやらないか？

421：2008/04/05(土) 11:20:36 ID:O2MOyv1+
綺麗だね。男の人でここまであればもう…
女の子は縦線ぐらいが綺麗でいいな
>>419
急な温度変化で乳首立つのは普通でしょ？陥没してんの？

422：2008/04/05(土) 11:28:27 ID:c2Wyq0Q0
>>417
マジかよｗスゲーなｗ
これって>>2だけでこんなんに？元から？
ちょっと手書きで「ID:HeeAvEVs」って書いたメモもって
もっかい写真とってくれｗ

423：2008/04/05(土) 12:02:09 ID:HeeAvEVs
デブでないことがわかったようなので消す
ちなみに>>2はやってないしやったことないwww
痩せるにも腹筋割るにしても無駄だと思う
ほんとうに初心者用ってかんじ
>>422
この画像は２年前の画像でそれから２回増量、いま現在は２回目の減量中
あと一月で終了予定だからそんときまたうpしてもいいよ　ID付で



424：2008/04/05(土) 12:45:35 ID:c2Wyq0Q0
>>423
２回のリバウンドで今までのダイエット方法を見直して
今回は腹筋で痩せようという話？
腹筋で痩せたけど大病などでリバウンドしてしまったってこと？

425：2008/04/05(土) 14:21:31 ID:Dbro4BHI
>>424
携帯からだからID変わったよ
リバウンドは失礼だな
筋量増やして体脂肪低い体を手に入れるには増量期間と減量期間にわけて行うのがセオリーなんだよ
で、俺も筋量増やすために意図的にカーボの摂取をを増やして脂肪をつけたの
軽く脂肪がついてるくらいじゃないと筋肉を増やすことができないから
一日総㌍3200～3500㌔㌍ぐらい食べたくなくても食って、そのぶんウエイトの強度をあげるわけよ
で、減量期はトレの消費㌍も含めて2700㌔㌍必要なところを減量の予定期間(つまり減量のペース)を考えて2100㌔㌍で生活するわけよ
もちろんウエイトは継続してね
するとどんどん脂肪は落ちてくるから腹もまた割れてくるというわけ
これを２回繰り返した分、今は前よりは筋量が増えた
前は有酸素もやっていたが、やっぱり有酸素で絞ると肩や腕の筋肉がごっそり落ちてしまう
無理矢理食って増量したのにそれでは意味ないので今回は有酸素なしで減量してみたわけ
今のところ好結果がでている
つまり君が期待しているように腹筋だけやって痩せたわけではない
全身ウエイトと食事制限のせい
参考になったかな？

426：2008/04/05(土) 14:37:33 ID:aZ/kO0SU
>>425
なるほど。意図的に増やしてからしぼると。
是非参考にさせていただきたいので、１ヵ月後といわず、
現状のウプもお願いしたいのですが。

427：2008/04/05(土) 14:42:08 ID:5ZdeA/TD
スレ違いだなぁ

428：2008/04/05(土) 14:44:49 ID:aZ/kO0SU
まぁ、なんでウエイトじゃなくダイエットの
腹筋板にきているのか疑問な上に、
いきなり「このスレのテンプレは初心者用だな」とか馬鹿にしておきながら
「俺は痩せてるぜ？」って２年前とかいう本人かどうかもわからん写真で
いきがってるくらいだからな。

429：2008/04/05(土) 14:47:18 ID:5ZdeA/TD
馬鹿なんだろう

430：2008/04/05(土) 14:47:20 ID:Dbro4BHI
>>426
見せるのはかまわんけどいつ見せるかは俺が決めさせてもらう
画像が俺じゃないと疑がってんなら別にそう思われてもかまわんけど、単純にまだ15、16%だから晒すのやなんだよ
一応割れてるけど

431：2008/04/05(土) 14:53:48 ID:jvYqwv5Z
おまいが昨日腹筋始めたらカラオケの声の出がよくなったってレスしたのにを
気のせいだデブって言ったことから始まったんだ。痩せてんならなんでこのスレに？

432：2008/04/05(土) 14:55:55 ID:Dbro4BHI
>>431
うん。

433：2008/04/05(土) 14:58:49 ID:Dbro4BHI
>>431
だって俺もダイエット中じゃんｗ
すくなくともあと一カ月は
どこみようが俺の勝手じゃね？

434：2008/04/05(土) 15:09:30 ID:jvYqwv5Z
気のせいだデブなんて言われたら嫌な気分になることに気づけ
デリカシーのない中途半端デブ

435：2008/04/05(土) 15:11:51 ID:UPPmtmbb
>>433
ＯＫわかった。あんたはステキなムキムキマンだ。
だがそのせいで太った人を見下してしまうような
あまりこのスレに好ましくないレスを悪意なく行ってしまう傾向があるようだ。
持論を展開するのなら

タイヤのような腹筋を作らないか　13本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202208474/

とかでお願いしたい。

436：2008/04/05(土) 15:12:40 ID:Dbro4BHI
>>434
だって声は腹横筋だぞ？関係あるのは
>>2は全然関係ないじゃん
それともデブってのがそんなに気に触ったのか？
デブ

437：2008/04/05(土) 15:20:01 ID:EARntsJK
デリカシーのない中途半端デブなんて言われたら嫌な気分になることに気づけ
デリカシーのない中途半端デブ

438：2008/04/05(土) 15:20:25 ID:jvYqwv5Z
>>436
体質改善より性格改善

439：2008/04/05(土) 15:20:26 ID:UPPmtmbb
>>436
疑問系で聞くまでもなく、
デブ、ブス、ハゲ、ウザイ、チビ、クサイ、
等の言葉は人を中傷する時によく使用され、
言われた人は不快に思うのが一般的なんですよ。

普段家に引きこもって人とのコミュニケーションをとっていないような人でない限り
常識としてわかっていそうなものなんですけどね。

440：2008/04/05(土) 15:20:47 ID:Dbro4BHI
>>435
あーそこな
ダイエット板から出張してくる奴がいてかなりレベル下げてくれたよな
13本目は2個あるが、片方はダイエット板の住人がスレの方針まで勝手に変えてたてやがったんだよな
まぁそっちは過疎ってるからまぁいいけど
あの一件以来、ダイエット板の奴の資質を疑うようになったな


441：2008/04/05(土) 15:23:24 ID:jvYqwv5Z
ky

442：2008/04/05(土) 15:24:52 ID:UPPmtmbb
>>440
そうですね。どっちにしてもここであなたが得るものは
なにもないんでしょうから、
ウエイトに行かれたほうがよろしいですよ？

なんといってもここはあなたの嫌っている
　＞ダイエット板から出張してくる奴がいて
の本家ですから。

443：2008/04/05(土) 15:26:23 ID:jvYqwv5Z
>>440
だよなって人に同意を求めるな、ひとりで戦え。
それとレベルが低いと思うスレと見下す人間たちのスレに長居をするな。いつまでいるの？

444：2008/04/05(土) 15:34:15 ID:O2MOyv1+
これ以上幻滅したくない…こっちで勝手に幻滅しかけてるだけだけど。
なんでわざと吹っかけるような言い方するんだ？
今は減量中だからこのスレでおｋ！って本気で言ってるの？

筋肉自慢はナルシストってホントだよなぁとしみじみ

445：2008/04/05(土) 15:41:06 ID:UPPmtmbb
>>444
＞なんでわざと吹っかけるような言い方するんだ？
一応>>440の写真とレス内容が本当だとするなら、
本来はウエイトの腹筋スレ>>435　住人だったが
質の低下に嫌気がさして抜け出した。

そこまではわかるが、その後の行き先がよりにもよって
そのスレの質を低下させたとされる、>>440も嫌っているダイエット板。

理解に苦しむ行動だが、復讐のために喧嘩売りにきたとするなら
まだわかる。

446：2008/04/05(土) 15:47:02 ID:jvYqwv5Z
ネットで復讐しにきたって>>2を今まで知らずやり始めた人ポジティブにやってる住人たちに何の関係もない。
不快になる言葉をはいてトラブルの種を蒔いたのに理解はおかしい。

447：2008/04/05(土) 15:49:47 ID:jvYqwv5Z
とにかく>>440はレベルの低いと思うスレに長居する必要ない。


完全にスレちがい。

448：2008/04/05(土) 15:50:10 ID:U3ptVHgD
スルー力検定試験が開始されました
ＰＣオフにして腹筋しにいこう
脳味噌が落ち着いて冷静にロムできます

449：2008/04/05(土) 15:51:36 ID:xxn8rwz1
ターザン読もうよ

450：2008/04/05(土) 15:59:24 ID:5ZdeA/TD
デブでバカってどうしようもないな
腹筋以外やるつもりならスレ違いだから消えろよ～

451：2008/04/05(土) 16:08:08 ID:xxn8rwz1
はぁ？おまえが消えろよおしゃべりピザ野郎

452：2008/04/05(土) 16:15:10 ID:Hn24XTr0
コロコロってじゅうたんや畳の上でやると痛む？
下はどういう場所でやるのがいいかな？

453：2008/04/05(土) 16:31:51 ID:O2MOyv1+
>>452
絨毯って巻き込まれない？できればフローリングの方がいいと思う
畳が可哀想だから、台所、廊下等コロコロだけはその上でできるように上手く場所が取れるといいね
膝にはクッションになるものを忘れずに！

454：2008/04/05(土) 17:19:36 ID:Dbro4BHI
>>446
ネットで復讐ｗ
なにそれ？
デブと言われたから晒しただけだしー
自分がそうだからといって俺が君のような思考すると思わないでね
つーかウエイト板住人も結構みてたり書いたりしてるんだよダイエット板
おまえらがウエイト板にレスするとバレるけど

455：2008/04/05(土) 17:23:16 ID:DTjd0SV3
スルーできなくてすまん。
俺ごと無視してくれ

>>454
いや、だから、オマエは
ダイエット板の住人が嫌いなんだろ？
自分の好きなスレが荒らされた >>440
だから、そのスレを抜け出したってのは、理解できる。
で、なんでその出先がオマエがきらってるダイエット板なんだよってこと。

例えば、自分の好きな作品にニワカファンがついて、嫌だなと思っているのに
わざわざそのニワカファンの集いに参加したいと思うか？
それだけオマエの脳内がキチ外じみてて理解不能なんだよ。
オマエの行動は。

456：2008/04/05(土) 17:40:23 ID:5ZdeA/TD
二年前はともかく今はデブなんだろ
ピザ同士なかよくしよーぜ

あまり騒ぐと別に二年前もたいしたことねーってやつが出てくるぞ
うＰは同じような理由でお断りだＷみたいな感じで

457：2008/04/05(土) 17:44:57 ID:Hn24XTr0
>>453
サンクス
狭いが頑張って場所つくるわ

458：2008/04/05(土) 17:46:48 ID:h/yEJ/xQ
画像が見られないので話に参加出来ないw

459：2008/04/05(土) 17:55:18 ID:Dbro4BHI
>>455
別に嫌いじゃないよ
多少は見下させてもらってるが
あと今もタイヤスレにもいるよ～


460：2008/04/05(土) 18:00:01 ID:Dbro4BHI
>>456
ま、15、16%だからな
それをどうとるかは人によるわな
大したことないわ
でもオマエよりはだいぶマシだとは思うよデブ



461：2008/04/05(土) 18:08:30 ID:GrjQJPCf
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

462：2008/04/05(土) 18:12:07 ID:tCpgjPq8
以下、ID:Dbro4BHIは完全スルーで宜しくお願いします

463：2008/04/05(土) 18:13:10 ID:Dbro4BHI
>>456
あーあと誤解してるようだがあの画像はカマキリみたいで自分でも気持わるいと思ってる
だから別にけなされようが何されようがかまわないよ
どーぞー

464：2008/04/05(土) 18:22:27 ID:xcZcMe6o
なんかスレがいつになくギスギスしてる・・・
ＩＤ真っ赤の人いるし

465：2008/04/05(土) 19:18:24 ID:jvYqwv5Z
腹筋開始して、腹周り脂肪かなり減ってきた！
継続は力なり

466：2008/04/05(土) 22:34:01 ID:5ZdeA/TD
デブが二年前の画像を持って出張しにくるスレじゃねーっつーのｗ

467：2008/04/05(土) 23:12:19 ID:WnRnbXT5
>>465
腹筋だけでも痩せるもん？
長々とビリーやるの飽きてきたから、腹絞れるなら腹筋一本でやってみたいな

468：2008/04/05(土) 23:14:51 ID:Hn24XTr0
引き締まったんでしょ

469：2008/04/06(日) 00:57:27 ID:wFthR0ox
>>466
だよな
うpれもしないデブが嫉妬するスレ

470：2008/04/06(日) 08:22:10 ID:lgIBj66Y
>>467
>>2の腹筋やって若干ダルダルな贅肉がなくなっていく感じを味わえた。
でも食べ過ぎ、明らかにカロリーオーバーな食事だと減らないかも。。

471：2008/04/06(日) 08:42:42 ID:fhUcTrFY
当たり前だろばか

472：2008/04/06(日) 08:49:08 ID:lgIBj66Y
↑
なんで教えた俺が言われなきゃなんねーんだよ、死ね

473：2008/04/06(日) 08:51:23 ID:lgIBj66Y
>>471
もしかして昨日のうpできない荒らしか。

以後スルーする

474：2008/04/06(日) 09:31:14 ID:wgEbTumJ
　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜以後スルーする
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

475：2008/04/06(日) 10:05:06 ID:fVM7Wp6J
コロコロって効果あるんだね。
あれって腕に凄い力かかりそうだけど、二の腕も引き締まるかな？
安物でも大丈夫？

476：2008/04/06(日) 10:52:34 ID:UD/avw74
>>475
自分は1000円くらいの組み立て済みのやつ。強度は十分。腕にも効いてる
やり方が正しくないのか、腕だけで引き戻そうとしてるみたいで腹筋はそんなに辛くない
自分の体重で腕が壊れるかと思った

477：2008/04/06(日) 12:32:31 ID:fVM7Wp6J
>>476
なるほど、やり方次第なんだね。
腹筋にもちゃんと効くように、コツがいるのかな？
試してみるよ。

478：2008/04/06(日) 13:36:56 ID:WJpp6dcS
ぼくは初めてコロコロやったとき調子乗って30回くらいしっかりやったら次の日からしばらく腹筋が筋肉痛でした。

479：2008/04/06(日) 13:39:07 ID:5qhS1+Mm
腹筋の筋肉痛ってなかなかならない
負荷が足りないのか

480：2008/04/06(日) 13:42:01 ID:6ajTzfwL
腹筋するとどんどん前進しちゃうんだけど
これは俺だけ？

481：2008/04/06(日) 13:51:09 ID:FTTiUfLB
>>480
反動で身体動かそうとしているからじゃない？
回数減らしても、一つの動作をじわーっと力入れてやってみ？

482：2008/04/06(日) 14:18:40 ID:qAl18otS
36歳浮気男です｡ｼﾞﾑに行ってきました｡奥さんは百貨店勤めで､土日は一人です｡奥さんは愛しています｡自分をもっと高める為には､奥さん以外の女からの評価が必要です｡28歳の女を捕まえた自信が明日からの活力になるのです｡某電力会社勤務､年収850万､家持ち､結婚には良い条件では

483：2008/04/06(日) 14:29:31 ID:Vl+ALmXk
キモ


484：2008/04/06(日) 14:30:45 ID:95xwAwO5
>>480
腰そらしてない？
もしそうだったら
腰痛のもとになるから気をつけるある

485：2008/04/06(日) 16:23:29 ID:yOm7adrq
昨日は久しぶりに強烈に腹筋に効かせられた。
同じようにやってても効かせられる時とそうでない時があるよね。

486：2008/04/07(月) 10:10:26 ID:ZyvG0Sdw
>>485
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣


487：2008/04/07(月) 11:23:23 ID:huguaCgD
>>486
てめぇタイヤスレくんな

488：2008/04/07(月) 21:26:50 ID:Veerapte
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

489：2008/04/07(月) 22:58:25 ID:OlnFwMlZ
腹筋鍛えてたら胸の下のところぼこってなってきたんだが…
それともただ太ってきただけなのかな？

490：2008/04/07(月) 23:26:34 ID:X857vMKC
>>489
寄生虫

491：2008/04/08(火) 08:02:51 ID:dAPRCOhP
>>489
腹筋の力の入れどころが間違ってる！！
上半身を無理に起こそうとしてるだろう。

おばちゃんの腹筋がそんな感じ、
下腹部に力を入れろ。

492：2008/04/08(火) 11:12:15 ID:qGUfj3Qy
>>491

>>489じゃないけど、ﾏｼﾞｽｶ
上半身そんなに起こしてるつもりないんだけど……
腹筋意識してるのも、ぽっこり出てるとこよりずっと下なのに

493：2008/04/08(火) 19:18:48 ID:Aub0BG/l
>>492
難しい(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ


494：2008/04/08(火) 19:20:51 ID:a9XpJgoq
>>491
便乗して質問です
俺も胸の下だけ発達してしまっているんだけど、
なんとなくやり方が分かったかもしれない。
背中の真ん中あたりから上げるようにすればいいの？

495：2008/04/08(火) 19:49:39 ID:xJshcKfr
今日も腹筋が筋肉痛だ。
最近やっと効かせ方がわかってきたような気がする。

>>494
クランチにしてもシットアップにしても腹直筋上部をメインに使うのは仕方ないと思うよ。
下部を刺激したいなら種目変えないと。

496：2008/04/08(火) 20:26:35 ID:dAPRCOhP
>>494
まだ腹筋は初期かな？
腹筋はそこそこ付いて来たら上げなくてもいいんだよ。
気持ちを入れるとぎゅっと力をいれて締められるようになる。

>>2　←自分が書いたんじゃないけど、
やってみたら下腹部に力が入りやすいのがわかった。
これでやってみたらどう？

497：2008/04/08(火) 22:04:35 ID:4Ts6qdon
60キロ超まで放置してて今日>>2の腹筋やってみたら、背中2センチくらいしか上がらなくてワロタ
とりあえず基本型が出来るようになるのを目指せばいいかな？

498：2008/04/09(水) 09:15:04 ID:qjyy/vlj
高校の頃は上体起こし学年トップだったけど
あの頃も腹筋は割れてなかったな。
筋肉はあったけど脂肪も多かったし。ちょうど総合格闘技の選手みたいな

今じゃジーパン履けないくらい悲惨だけどなｗｗｗｗ

499：2008/04/09(水) 10:24:51 ID:yQ5aK7kr
コロコロ貸して貰ってやってる。
これ結構いいね、早速お腹に縦線入ったよ

色んなとこに効いてるみたいで
我ながら上半身はきれいなラインになってきたと思う

500：2008/04/09(水) 23:21:04 ID:4QP1EEEy
痩せている人って短期間で腹筋が割れるからうらやましい
俺、腹筋メニューを多くして、腕立て伏せ、エアロバイクやって
１１キロ減量したけど腹筋に力を入れるとＫ－１のヘビー級選手
くらいの皮下脂肪と筋肉が混じったような腹筋状態ｗｗｗ
いわゆる、デブ腹のようで中途半端に腹筋も付いている感じ。
それは先にも言ったＫ－１のヘビー級選手の腹を見れば解るｗ

501：2008/04/09(水) 23:58:35 ID:kV2V9FNZ
>>500
シットアップ200～300回、立ちコロ連続20回以上できる人でもそんなお腹をした
人が結構いますよね･･･

502：2008/04/10(木) 01:17:18 ID:+EfpK/0K
>>501
そのとーり　例えばロシア人って、レスリングとか重量挙げの選手でも
筋肉がメインで筋張っていなくて、脂肪と筋肉が混じっているような体を
しているが、スゴイ熊のようなパワーがある。　だから筋肉隆々のスリムボディは
外見は格好が良いが、見掛け倒しでパワーが伴わず役に立たない場合も多い。


503：2008/04/10(木) 22:03:33 ID:ReE5TEG5
このスレって>>2に洗脳され過ぎ、何かと言うと>>2の腹筋が出来たとか出来ないとか
最初から痩せている奴は負荷が強烈な>>2をやれば腹筋をある程度割る事が出来ると思うが
スレタイは「腹筋だけで痩せる」だろ。　食事制限をして腹筋運動でも、多少は減量出来ると
思うが限界はある。デブは食事制限と有酸素運動をしないと、いつになっても内臓脂肪は
簡単に取れても皮下脂肪は取れない。　デブで腹筋を割りたいなら有酸素運動で徹底的に
脂肪を落としてから>>2の腹筋に臨むべき。　それにしても、このスレは>>2の腹筋についての
レスが多過ぎでマジでつまらん。　無理して>>2の腹筋なんかやらなくても、有酸素運動を
やって普通のクランチやっていればいい話だろ。　何で>>2の腹筋を神のように扱うんだろ。
レスを読み直して見ろよ。　>>2の腹筋が出来たとか出来ないとか似たり寄ったりのレスが
繰り返されているだけ。　もの凄い、つまらんスレ。　もっと>>2の腹筋ネタから、離れないと
つまらないだけだよ。

504：2008/04/10(木) 22:26:35 ID:CHhVVzoO
>>503
あんまりな文章なんでなにかのレス改変かと思ったｗ
ここは腹筋だけで痩せられると「妄想する人」のスレだからほっとけばいい
このスレで「痩せた」報告してる人は必ず他にもやってる。節制なりなんなり
>>2についてはただの連鎖反応。みんなやってるから自分もやってみた

505：2008/04/10(木) 22:48:26 ID:ReE5TEG5
デブが腹筋を割りたいと言って>>2の腹筋をやるのは馬鹿過ぎ。ほとんど意味が無いし
デブが最初から簡単に出来る腹筋では無い。　デブは有酸素運動で体中のラードを
溶かすのが先。　あとは、もちろん食事制限（腹８分目どころか腹７文目）くらいを
心掛けた方がいい。　とにかく、クドイが腹筋運動だけとか、若しくは、その他全身の筋トレだけ
では簡単に痩せないから。　痩せたいデブは有酸素運動のダイエットスレに行った方がいい。


506：2008/04/10(木) 23:16:14 ID:COVwiEPw
えー、77キロのデブだったけど腹筋で58キロまで減らしたよ。

507：2008/04/10(木) 23:19:05 ID:2G+HUijs
んな無茶なｗｗｗｗｗ

腹筋だけじゃないだろｗｗｗ

508：2008/04/10(木) 23:27:00 ID:YMYA3dZH
若い頃食事制限だけで５３→５０キロに落した。
１５年後リバって再び５３キロに、今度はウォーキングと腹筋で５０キロに落とした。

同じ５０キロでしかも年取ったのに、ジーンズのサイズは今のほうが１つ小さい。
体重はともかく見た目をスリムにするのなら、腹筋だけでもやる価値はあるのかも…

509：2008/04/11(金) 09:48:18 ID:hmrnUHLs
スレタイ変えたほうがいいな
誤解されるのも無理はない

510：2008/04/11(金) 10:56:47 ID:6IuNwHRM
>>507
わたくしうそをついておりました！
カロリー制限もしておりました！

511：2008/04/11(金) 12:56:21 ID:k/mVJTP7
腹筋でお腹をへこませるスレ　って変えたい
次スレもし自分が立てられるようだったらスレタイ変えてもいいですか？
定期的に沸く「腹筋で痩せるわけないじゃない」と>>1を見ずにレスする人がウザイ

512：2008/04/11(金) 14:12:24 ID:pVq0AFqW
つまり腹筋トレーニングは腹は凹むけど体重は減らないって事でいいの？

513：2008/04/11(金) 14:23:52 ID:6IuNwHRM
腹筋トレーニング２０分で、140kcal消費するよ。
体重減らないわけじゃないと思うよ。

514：2008/04/11(金) 15:31:54 ID:WqjGhBx9
えっ？腹筋だけで痩せるんだろ？
そう言ってたろ！！

515：2008/04/11(金) 15:45:14 ID:eTgv8i1g
試験直前になって
みんなが実は勉強してると知って焦っている中学生

みたいｗ

516：2008/04/11(金) 18:46:50 ID:cL0hE8In
岡田斗司夫がレコーディングダイエット（カロリー制限の食事療法）で
１１７㎏から６７㎏まで体重を落としたのだから、体重を落としたいなら
カロリー制限は重要。　要するに有酸素運動＋カロリー制限をすれば
体重はおもしろいように落ちる。　

当たり前だが有酸素運動やっても、ドカ喰いをしていたら何の意味も無いがｗｗｗ
いわゆる摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上回る生活をすればいいだけの事。
腹八分目どころか腹六文目くらいの食生活していれば間違ってもデブになんかならない。


517：2008/04/11(金) 19:02:49 ID:sSiGicJG
>>511

>定期的に沸く「腹筋で痩せるわけないじゃない」と>>1を見ずにレスする人がウザイ

おいおい人のせいにすなよｗ　大体おまえ自身が立てたスレタイと
>>1としての、おまえの主旨が全然違っている事の方が問題だろーが、おまえ頭大丈夫か？
とにかくスレタイを変える事には賛成。　
「腹筋で腹を引っ込める」というスレタイなら納得できる。


518：2008/04/11(金) 19:46:48 ID:hmSjzp82
バカはダイエットじゃなくてスレタイとか書き込みが重要だからな
バカがデブになりやすいのもうなづける

519：2008/04/11(金) 20:03:55 ID:5XCDgnDD
脂肪が筋肉に変わったら重くなるから
体脂肪は減ったとしても体重は増えるんじゃね？
筋肉付けば代謝で減るだろうけど。

520：2008/04/11(金) 20:07:20 ID:fxcHUHBk
なんというか、他のスレ見たほうがいいぞｗ
ここにいてもまともな知識は得られない・・・住人のレベル低すぎ

521：2008/04/11(金) 20:11:55 ID:rE4PxBuZ
お前もそのうちの一人だから気にするな

522：2008/04/11(金) 22:24:01 ID:JOgiLddz
>>520
知ったかさんがきました

523：2008/04/11(金) 23:27:57 ID:6IuNwHRM
すいません
10スレくらい掛け持ってます

524：2008/04/12(土) 00:06:22 ID:iNYUIiTk
>>514
２０分も継続してできるレベルなら、それはもう有酸素域の運動で、負荷を相当軽くしなきゃできないだろ。
もはや腹筋でもなんでもないがなｗ

525：2008/04/12(土) 01:52:34 ID:clHv/lBG
細かすぎて伝わらないモノマネで、３６０°モンキーズがやっている
「キャッチャーの小田」の腹筋運動の映像です。
これは、かなりキツイ・・・

http://jp.youtube.com/watch?v=ZQg-xrtiiFY
http://jp.youtube.com/watch?v=OIuATlCB2a0
http://jp.youtube.com/watch?v=meP6q9s7nGo

まあ、普通はここまでやって「やせるように」意識した食事をすれば
腹筋運動だけでもやせると思いますが、続かないでしょうねｗ

526：2008/04/12(土) 01:54:53 ID:QQ/o9t8k
おや？>>2のレスネタしかない、と思っていた馬鹿スレが
ちょっとは、まともなレスが飛び交うようになっているじゃないかｗ

527：2008/04/12(土) 09:13:32 ID:WHil1TrV
馬鹿スレっていうなーw

>>524
はい、８割かた有酸素になってます。
毎日やってないと腹筋おちてしまうので・・・。
負荷をかける腹筋も２割入れてます。

528：2008/04/12(土) 18:28:11 ID:G2Y+Oji8
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

529：2008/04/13(日) 09:56:37 ID:BLTzazVE
>>2の方法で調子のって毎日20回5セットやってたら
お腹が筋肉通になったので治るまでお休みします。

530：2008/04/13(日) 11:22:44 ID:06si4QZ9
腹筋やってると背中と腰がめちゃくちゃ痛くなるのって俺だけかな？

531：2008/04/13(日) 11:42:55 ID:HOqTbCb3
>>530
やり方が悪いか、硬い床でやってるか。

532：2008/04/13(日) 15:39:53 ID:LbxQTDtz
うち、床しかないから、布団の上でやってる。

533：2008/04/13(日) 17:02:14 ID:yxRw+z9s
うちは天井しかないよ

534：2008/04/13(日) 18:04:16 ID:LbxQTDtz
おい！！

535：2008/04/13(日) 18:58:18 ID:M7Hpp/Zo
今日もコロコロさんのスペック知りたいな。

536：2008/04/13(日) 19:10:37 ID:JwAUZT9c
毎回同じ人が貼ってるとは限らんだろうｗ

537：2008/04/13(日) 20:09:20 ID:5Vh2iXmW
>>530
腰がもともと悪いせいもあって、同じようになるよ。連続して腹筋するんじゃなくて、
１０回やったら同じ数だけ背筋やる、とかするとマシになる。

538：2008/04/14(月) 01:21:48 ID:sZ0pskbR
>>529
三日坊主フラグ

539：2008/04/14(月) 01:29:48 ID:GKmbrdmm
腹筋始めてお通じがよくなったワV(^-^)V

540：2008/04/14(月) 20:07:31 ID:MLYKMvtw
>>525

落合監督Ｓだなｗ

541：2008/04/14(月) 20:18:41 ID:pArXHkQy
普通は上から脂肪減ってくるみたいだが俺の場合は上のがよく残ってるんだがなんでだろう
へそから少し上の部分と下腹まではほとんど皮しかない状態なんだがみぞおちから下ら辺には結構脂肪が残ってる
このおかげでへそ上からは下の部分は少し割れ始めてきたが
上部の立て割れは一切なし
へそ周りは脂肪ほとんどないのに上部だけあるからへその上の所が少し穴があいたようにへこんでるし・・・
やっぱもう少し落とすべきなんですかね？
168/58でインボディ測定で体脂肪率12～13なんですが
肩の辺がもうガリガリになってきてるんで個人的にはあんま落としたくないんだけど仕方のかなあ
ちなみに結構急激に落としたんで腹の皮はかなり余ってます

542：2008/04/14(月) 21:05:13 ID:k3enk2Hv
>>541
＞個人的にはあんま落としたくないんだけど仕方のかなあ

個人的にもなにもあなた自身のことですよ。
痩せることを誰かに強要されてるの？

>>541の目的が分からないけど
腹筋を浮かび上がらせたいだけなのならもっと体脂肪落とすのもアリだろうし
ガリガリが嫌なのならもっと筋肉つける努力をするべきだろう。

543：2008/04/14(月) 22:08:11 ID:pArXHkQy
>>542
おっしゃるとおりです
俺のやりたいことは腹の脂肪は落としたいんですが他は落としたくない
けど体の仕組み上それは無理ってことで悩んでるんです
腹の脂肪が完全に落ちるまで減量した方がいいのかそれとも筋肉をつけていったほうがいいのか
とりあえず腹を割るにはまだ落とした方がいいのかな？
筋トレ重視にしてカロリーは少し抑えるやり方でもう少し減量してみます
今までは有酸素ばっかりだったんで（腹筋と胸筋だけは軽く鍛えてました）

544：2008/04/14(月) 23:07:27 ID:5h380vMR
>>543
何で、そんなつまらない事で悩むのか解らんが
有酸素と腹筋・胸筋の筋トレを５：５にするだけでいいだろが。
ってゆうか、168/58のスペックなら、カロリー制限だけで
脂肪が落ちるだろ。代謝や脂肪を燃やす為に必要な筋肉も
ある程度付いているはずだし。
一日１２００～１５００ｋcalの食事なら運動なんかしなくても
脂肪は自然に落ちるはず。　問題は食事にあるんじゃね？
炭水化物とか動物性脂質の取りすぎとか、、、ドカ喰いをしているとかｗｗｗ

545：2008/04/14(月) 23:45:50 ID:pArXHkQy
>>544
どか食いは・・・たまにやってますかねｗ
連れと晩飯食いにいった時はよくやります
食事に関しては朝はご飯一膳、納豆、豆腐が固定で後はウインナーか卵や晩御飯の残り物
昼飯はざるそばかパスタ＋サラダ＋ちくわなどの練り製品か弁当屋のしゃけ弁当や幕の内など
夜はご飯軽めにして結構色々食べてますね
ジム行ってトレした日だけプロテインを飲むって感じです
個人的にはそれほど悪くないかなあと思ってるんですが・・・
ただ甘い物が好きなんで間食にチョコレートとか食べてしまいますね
まあ量は板チョコ3分の1程度ですけど


546：2008/04/15(火) 01:16:46 ID:B8PBMExl
パスタ・ざるそば・弁当　明らかにカロリーオーバーしている感じだな

ジム通いの筋トレか・・・
年会費とか月謝で年４～５万くらいか？
俺、基本ケチだし自分の体のスキルアップに金なんか掛けたくないｗ
ジムでトレーナーとかの専門の指導員に付いて適切な指導を受ける事は
普通に良い事だと言える。　でも自分としては自分の体は自分で管理したいな。
俺の職場にもジム通いして年に５万近く払っている人がいるけど、体系は
ブヨブヨで全然変化が無いんだよねｗ　もちろん運動を継続させる意味でも
動機付けや環境という意味で「ジム」は重要な役割を果たしていると言える。
しかし俺は、自分の力と意思だけで金を掛けず、タダで筋肉のスキルアップや
体重の減量に達成感を得る事に恍惚を感じてしまう。


例えばダイエットサロンでは「１㎏」の体重を落とすのに、１０万の料金がかかるなんて
TVでドキュメント番組が放映されていたのを見た事があるが、そんなのを見ると
つくづく馬鹿らしいし、何か逆に、やる気になったねｗ　何㎏減量出来たから、今は
何十万円分、儲かったんだって考えてニヤニヤしている。　俺ってやっぱり基本ケチだからなｗｗｗ



547：2008/04/15(火) 01:43:55 ID:9N8dI3G0
(*´▽`)ﾉﾞ
浮き輪が取れませ～ん

548：2008/04/15(火) 02:12:45 ID:T/vuNbrF
わたし、夏までには浮き輪を撃退したら
下着を全部おしゃれなのに買い換えるんだ……

549：2008/04/15(火) 05:42:49 ID:yaamglqg
まーたバカが長文チャットしてるよｗ

550：2008/04/15(火) 10:22:11 ID:svJ/1e/p
腹筋は床に足をふみつけながらやると
１０回も続かなかったりするよ。結構コツというかやり方が難しいんだけど。

ひざを曲げて床に横になる。これは要は普通の腹筋運動と同じ。
で、足の裏が床につくでしょ？この状態を使って
足で床に対して圧をかけるわけ。
普通腹筋運動でこういうことはしないし、
逆の力を使うわけだからナチュラルな動きじゃないんだけど、
太ももを持ち上げる筋肉を使わずに、純粋に腹筋だけ使わないと
いけない状態になるから、腹筋に対しての負荷はかなり強くなる。


スレ違いｽﾏﾝ

551：2008/04/15(火) 13:06:39 ID:RajtGAEO
>>548
ダイエット失敗フラグ?

552：2008/04/15(火) 14:41:00 ID:YNGgi4mJ
浮き輪の空気を抜くのに３カ月。空気の抜けた浮き輪を外すのに１年。
これが事実だ。

553：2008/04/15(火) 17:48:34 ID:Z0XdAK0l
１月末からダイエット初めて、浮き輪の空気は抜けたと思う。
この空気の抜けた浮き輪を外すのに１年もかかるのかぁ。
継続あるのみ・・・だね。

554：2008/04/15(火) 17:55:30 ID:YNGgi4mJ
皮膚が再生するのに１年かかるから仕方ない。

脂肪を増やさないようにしていれば、
空気の抜けた浮き輪は時間が解決してくれる。

555：2008/04/15(火) 23:46:32 ID:kHmD9jcH
うん。頑張る。

556：2008/04/16(水) 16:25:03 ID:h70jiLw5
>>547
アメリカでは「マフィン」と呼ぶらしいね。

557：2008/04/16(水) 17:40:10 ID:El49dIOp
へぇーーー！！　かわいい＜マフィン

558：2008/04/16(水) 18:16:57 ID:viwiAN3S
浮き輪でもマフィンでも
呼び名はかわいいが
腹を見ると泣けるよ・・・

559：2008/04/16(水) 20:48:32 ID:lok1POcP
自分のアメリカ人の友人は「タイヤ」って言ってた。

560：2008/04/16(水) 21:04:20 ID:LvI+IQg8
マフィン好きだ
持っててもいい……くないか

561：2008/04/16(水) 22:42:42 ID:NWnqp6+/
>>2をこなせる奴って本当にダイエットが必要なほど腹が出てるのか？
地道に>>3で3週間鍛えたけどいまだに>>2は出来ないぜorz

562：2008/04/17(木) 18:18:40 ID:6DPODRCn
「私のかわいいマフィンちゃん」→サウスパークのカートマン

563：2008/04/17(木) 20:39:00 ID:gf2G6SKE
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

564：2008/04/18(金) 03:30:52 ID:/+qMFqOt
>>562
ﾄﾞﾝｷｰﾚｲﾋﾟﾝｼｯﾄｲｰﾀｰ!!

565：2008/04/20(日) 13:44:42 ID:aBv45S0M
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O


566：2008/04/20(日) 13:54:14 ID:CwABnRLf
>>561
ここにいる奴、全員とんでもないデブだけど、見栄をはってるんだよ

567：2008/04/21(月) 00:40:42 ID:ENd5HW12
ウエスト80センチのボテ腹だったけど普通に>>2出来たぞ。
今では10センチウエスト減った。

568：2008/04/21(月) 08:32:42 ID:DiM7P+ab
ウエスト80cmがボテ腹？
俺を舐めてんのか？俺から見ればジャニーズよ。
うらやましい・・・。


569：2008/04/22(火) 00:28:35 ID:BTJmEOLp
コロコロさんはもう割れまくりなんだろうか・・・

570：2008/04/22(火) 21:13:34 ID:2prUZEUR
やってみたけどオ－バ－ワークにならない？
オレ筋力ないのかな?

571：2008/04/22(火) 23:16:50 ID:H2W7yID9
>>570
人次第だろう
トレーニングしてなければだれだって最初はそうだよ

572：2008/04/23(水) 18:06:44 ID:iGYkZsTJ
実際に>>2をやって
腹筋割れた人ってこのスレにいる？？

573：2008/04/23(水) 19:36:01 ID:+YuxzV4+
昨日から筋トレ始めたんですが、腹筋○回背筋○回を１セット×数セットでやるのと、
腹筋○回１セットと背筋○回１セットでそれぞれまとめて数セットやるのと、どちらがいいんでしょうか？
効果の違いなんかはあるんでしょうか

574：2008/04/23(水) 20:02:36 ID:BAEvRlBD
アルインコのコロコロ￥1,000以下で購入できるようですが、耐久性のほどは大丈夫でしょうか？
毎日使って1年以上はもつでしょうか？

575：2008/04/23(水) 20:28:38 ID:Ywc/JNk/
ビリーかなりきくぞ

576：2008/04/23(水) 21:58:25 ID:wh7JE4F1
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

577：2008/04/24(木) 02:23:28 ID:xVpNsMwG
まぁ方法はともあれ 一度決めたことを


かならず


「続けること」


最低でも半年くらい
おのずと結果が出てくるはずさー

578：2008/04/24(木) 11:43:00 ID:8TxDB34V
>>2を実践して二日目
筋肉痛はあるけど、生活には全く支障がない程度だから丁度いい
一応変化を見るために今の自分の腹を写真で撮ってみた
それにしても凄い腹だなorz

結構きついけどかなり効く

579：2008/04/24(木) 11:55:57 ID:IQGF4OCi
いま通販番組でアブロケットとかいう腹筋トレーニングツールをやってるんだけど
使ってる人いる？

580：2008/04/24(木) 12:47:36 ID:omZX2FXM
>>578
うｐしれｗ

581：2008/04/24(木) 12:49:42 ID:omZX2FXM
>>579
効果があればテレビで宣伝しなくても売れる。
無いものは宣伝でだまして売りさばく。

過去のさまざまなグッズの数々を思い出せ。
現在なにか残ってるものがあるか？

582：2008/04/24(木) 20:12:21 ID:U7m/l19m
>>581
脂肪

583：2008/04/24(木) 20:41:16 ID:UXMSp0F7
>>579
ああいうアホなダイエット通販番組見ながら筋トレするのは好きです

584：2008/04/25(金) 11:39:08 ID:zSBW41wL
>>583
久利生検事？

585：2008/04/25(金) 11:41:29 ID:/nf9KfSU
毎日100回腹筋やって２ヶ月たった
3kg減ったよ


586：2008/04/25(金) 13:33:38 ID:aFpC0WOv
>>585
有酸素運動乙
目的が変わってないか？ｗ

587：2008/04/25(金) 14:12:40 ID:1D++Cckx
>>2
30回目あたりから
頭の血管切れそうにならね？

588：2008/04/25(金) 14:57:36 ID:zNJIGFCw
>>586
別にこのスレは腹筋割るスレじゃないだろ　
あくまで腹筋で痩せるスレ

589：2008/04/26(土) 12:20:12 ID:A4MDgQSu
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

590：2008/04/27(日) 09:09:31 ID:AHNx8qO+
腹筋運動とバランスとるための背筋（とても弱いです）運動ってどんなのやったらいいですか？

591：2008/04/27(日) 09:34:22 ID:vGOOUHjD
やっぱコロコロっていいの？

592：2008/04/27(日) 10:54:35 ID:GMGU/7Nu
今173／62でお腹以外は痩せているんですが、お腹だけがポッコリでています。昔太っていて、食事制限のダイエットをしたらこうなりました。この場合腹筋だけでお腹も痩せますか？それとも有酸素運動をしたほうがいいですか？悩んでるんでお願いします。

593：2008/04/27(日) 13:55:06 ID:G0/8L6k5
断る

594：2008/04/27(日) 15:48:22 ID:w+oXJa1D
>>2
一週間で早くも縦ラインが出てきてﾜﾛｽwww
効果覿面だな

595：2008/04/27(日) 16:12:34 ID:gsMe37de
>>592
これ以上落とす必要ないから腹筋背筋で引き締めればいい

596：2008/04/27(日) 21:17:27 ID:yW+npYs6
ｺﾛｺﾛって下っ腹に きかなくね?上しか割れないんだが

597：2008/04/28(月) 02:09:11 ID:9MBVwj2u
>>596
膝をつかないでする場合では確実に下っ腹に効きます。脇腹にも効くのかが問題です

598：2008/04/28(月) 11:30:11 ID:f/Z9TOeC
腹筋始めて40日くらい経つのだが最近明らかに痔が出なくなった。
腹筋の効果かな？

599：2008/04/28(月) 18:20:08 ID:1Q5+FmDA
>>598
Yes。あと癌も糖尿病治るから頑張ってみて

600：2008/04/28(月) 18:25:28 ID:Z8KOoypA
>>598
ハゲも治るかな？

601：2008/04/28(月) 20:17:54 ID:RVD6B3ip
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

602：2008/04/28(月) 20:40:01 ID:lbly1UhO
>>598
性欲過多も直るかな？　それと悪のり癖もなおるかな？

603：2008/04/28(月) 21:47:48 ID:fn8Hx/tR
治る治る

604：2008/04/29(火) 01:24:52 ID:uf96q87A
>>600
もう諦めろ

605：2008/04/29(火) 15:54:10 ID:OqfJ8E1b
>>2
これ一日70回やってるけど
逝きそう

606：2008/04/29(火) 18:37:37 ID:AoLeuEjh
最近クランチ始めたんだけど全然上がらなくてショック
肩甲骨が少し浮くくらい｡最初ってこんなもんかな？
みんなどう？

607：2008/04/29(火) 18:50:34 ID:ab9Z9aLI
最初は出来ない人もいるくらいだからね


608：2008/04/29(火) 23:45:51 ID:vL8e6utb
>>2
これ凄くキツい…10回も出来ない…ウエスト74もあるからかなorz

609：2008/04/30(水) 00:26:19 ID:F96E//jQ
>>2がキツイ人って
普通の腹筋もキツかったりする？

610：2008/04/30(水) 00:33:02 ID:A0eP135Q
クランチとシットアップは違うでぇ～

611：2008/04/30(水) 00:51:20 ID:qPL/3gyX
ウエスト74って普通じゃね？

612：2008/04/30(水) 07:02:30 ID:mmSN7Kg9
コロコロやったら腕と腹筋が筋肉痛になった

613：2008/05/01(木) 10:32:00 ID:tOO14gk1
腹筋続けてますが、お腹はだいぶすっきりしてきてるんだけど、
背中側、つまり腰まわりがまだブヨってるんだよなあ
ここを落とすとしたら背筋なのかな？

614：2008/05/02(金) 00:41:05 ID:/9UWIgDm
腹筋でインポが治った


615：2008/05/02(金) 12:12:34 ID:bfS5jVWU
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

616：2008/05/02(金) 14:02:44 ID:Gio7rh9C
コロコロ　ドンキ以外でどこに売ってるんだい？

617：2008/05/02(金) 16:05:39 ID:KxXP5G/I
　　　　　　　　
　　　　　　　　_, ,_
　　⊂＝＝(； ﾟДﾟ) つO-◎‐O


618：2008/05/03(土) 11:12:30 ID:Fr3BvL7V
>>616
ホームセンターに大抵置いてないか？

619：2008/05/03(土) 15:44:33 ID:ipE49bAj
皆さんは一日に腹筋をどれくらいこなしてんの？
オレは腹筋だけだと70～80回、あとは腕立て50回とスクワット70回ってとこだけど・・・

620：2008/05/03(土) 15:50:40 ID:csSTBiic
腹直筋と腹斜筋にそれぞれ２０回ずつ
量より質を重視してやってる

621：2008/05/03(土) 16:29:16 ID:H9+bIIws
356です。腹囲64になった。今は腹筋サボり気味でクランチ5分、普通に50回、背筋苦手なので30回
ジム行ったときはクランチベンチで50回×3。これ楽しいね。家に欲しい
スクワットは最近始めました。30回を朝昼晩、暇なとき

お腹だけ減り続けてる。胸はいいとして尻から下落ちる気配がない
腹肉の次は胸肉が減るんじゃないかと怖い

622：2008/05/03(土) 19:25:47 ID:QiTL3FkL
コロコロって膝つけてやるものなんですか？

623：2008/05/03(土) 21:03:05 ID:q0AxUdlm
>>2は女の子で出来る人いますか？私、肘が届かないんですけど…ちなみにウエスト65cmです。

624：2008/05/03(土) 21:03:51 ID:q0AxUdlm
>>2は女の子で出来る人いますか？私、肘が届かないんですけど…ちなみにウエスト65cmです。

625：2008/05/03(土) 21:04:33 ID:q0AxUdlm
二重ｽﾐﾏｾﾝ…

626：2008/05/03(土) 21:33:32 ID:yHvEbcQ6
>>619
ゆっくり効かせて30回。インターバル1分でもう20回。
東山は一日1000回腹筋やるらしいけどね。
でも30分とか言ってたから相当早くやってんだろうな。

>>623
んなアホな。なんか間違った方法でやってんじゃない？

627：2008/05/03(土) 21:46:27 ID:q0AxUdlm
腕をクロスして胸に当てて、肘は立てて(お腹から浮かして？)いいんですかね？私が間違ってたのか？！

628：2008/05/03(土) 22:44:54 ID:+sdgJXir
肘は立てるってのが想像できないけど、書いてある通り胸の前で両腕をクロスし
胸に付けたまま太腿に付けるってことじゃない
5秒キープで10回を5セットは相当キツイと思うよ
肘を太腿に付けることを気にするより、
背中を浮かしておへそを覗き込む様にすれば良いんじゃない

629：2008/05/04(日) 14:41:10 ID:vDPlgIuR
私は脇をしめて物を抱え込むような感じで腕をクロスさせてやってるけど、ちゃんと太ももに肘がつくよ
キープはきつかったので、普通の腹筋の要領でやってる
そのとき、おへその辺りと横隔膜を意識しながら腹筋してるよ
50回くらいやるけど、それでもちゃんと軽くだけど筋肉痛がきました

630：2008/05/04(日) 15:29:20 ID:53S/38bj
>>2は全然無理だった
>>3もかなりきつい
でも効きそうだからがんばる

631：2008/05/05(月) 08:58:42 ID:sB7LEy6W
お邪魔します、ｶﾞｲｼｭﾂだったら済みませんが…
アブヘルプボード使ってる人居ますか？
普通に腹筋やるよりスムーズに動けそうだけど、そのぶん効き目は弱くなるのかな？

632：2008/05/05(月) 15:07:02 ID:IIli1A5A
バカはトレーニングよりもアンケートに熱心

633：2008/05/05(月) 16:11:56 ID:jMWd9LM2
私も肘が太腿に届かない1人です。
背中を浮かせる時に太腿を頭側に倒せば肘は付きますけど、それだと腰が90度じゃなくなるし･･･。
やり方が間違ってるのかな；

634：2008/05/05(月) 17:17:03 ID:oc5i0HKX
毎日100回もやってたらボコボコになるだろがｗｗｗｗ
やり方がおかしいんじゃないの、おまいらの頭がおかしいのｗｗｗｗ
黙って腹筋やってろｗｗｗ

635：2008/05/05(月) 17:40:54 ID:yU173wkJ
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　　効率悪いのでお帰りください
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

636：2008/05/05(月) 19:24:15 ID:ByUW/urD
>>633
あまりヒジを付けることに固執しないほうがいいと思います。
目安みたいなものですし。きっちり腹筋に効いていることを
意識すればそれでいいのではないかと。
付かなかったらちょっと方法を変えて、
2、3秒でフッとあげて5秒停止。そこから10秒かけて下ろすとか。
下ろすほうをゆっくりにすると強烈に効きますよ。

637：2008/05/05(月) 20:20:19 ID:sB7LEy6W
>632
いちいち悪態ついてるから彼女出来ないんだよ(´・ω・｀)

638：2008/05/06(火) 01:09:06 ID:5GgpTuhj
下ろすほうが重要なのか・・
5秒たったらすぐ下ろしてるわ

639：2008/05/06(火) 10:38:37 ID:jhFtIR2H
>>636
下ろす時はあまり考えずにやってました･･･。
今日から下ろす方も意識してやってみたいと思います。
丁寧にありがとうございました！

640：2008/05/08(木) 15:08:44 ID:mORB6Z8i
1度の腹筋で２０回しかしないけど、一日に何回もしてる。
たぶん２００回ぐらいしてると思う。二週間で縦線が入って
ひと月ぐらいで横にも割れてきたよ。女なのに・・・
下っ腹は、なかなか落ちないね。

641：2008/05/08(木) 17:05:31 ID:1WrMgB2L
>>640
部分的に読むと、エロいレスだな・・・


642：2008/05/08(木) 17:16:10 ID:Cj+XS2fz
>>640
いいなぁ･･･羨ましい(｡>ρ<)
私も女ですが、割れた腹筋に憧れます。
200回なんていきなりじゃこなせないだろうけど
>>640を見習って私も頑張らねば！

643：2008/05/08(木) 18:18:04 ID:IXAZTsIW
>>640 うｐ　おながいします。

644：2008/05/08(木) 19:57:53 ID:cCqQDgym
下っ腹はお腹に力を入れてすごしてたらへこむんじゃないか？

645：2008/05/08(木) 21:26:02 ID:QZkFLL88
>>644
それって３０年前から言われてることなんだけど＜母が言ってた
実際それでへこんだって人に会ったことないんだよね。
一日に数分だけでも腹筋したほうが断然効くっぽい。

646：2008/05/09(金) 00:08:44 ID:4tZ2hDhR
咳ダイエット提唱してたの、ここだっけｗ


647：2008/05/09(金) 00:25:09 ID:yXV91eoL
>>645
自分はそれで凹んだんだが。
力の入れ方にちょっとこつがいるが…

648：2008/05/09(金) 06:33:41 ID:UZkosato
>>647
そんな君ならきっちり腹筋でシックスパックが手に入れられるんじゃない？
ガンガレ

649：2008/05/09(金) 12:12:42 ID:xjvWNqLn
仰向けに寝たやり方だと、どうしても首や腰に負担がかかり痛くなってしまうので、
立ったまま腹筋が鍛えられる方法ありませんか？
宜しくお願いします。

650：2008/05/09(金) 12:23:14 ID:UZkosato
>>649
布団の上で仰向けでヒザ立ててやれば腰は痛くないと思うけど、腰痛持ちですか？
首はもしかしたら曲げ（あげ）過ぎじゃないですか？
痛くなるのはフォームが間違ってるのではないかと思って・・。

立ったままだと今流行の腰回し運動ですかね。
でも腹筋運動よりは、かなりユルいです。

651：2008/05/09(金) 12:30:22 ID:hpgV9hp8
>>649
ビリーの腹筋に立ったままのあったよ

652：2008/05/09(金) 13:12:32 ID:KpzIe8Y1
>>649
単純に腹筋がなく他に負荷がかかってるだけだよ
最初から高負荷でやらず>>3みたいなのをやればいい

653：2008/05/09(金) 13:36:46 ID:m3s2E+zF
足の上げ下ろしもいいよ

654：2008/05/09(金) 14:15:51 ID:xjvWNqLn
>>650_>>653
早速に有り難うございました。もっと自分で工夫してみます。
このスレは優しい人が多くてよかった。

655：2008/05/09(金) 18:39:30 ID:0/l7NoPT
腹筋ってしんどいと思うのですが
楽しく出来る腹筋ってないのかな？
皆さんはどうやってモジュベーション上げてますか？

656：2008/05/09(金) 18:56:37 ID:UD4Rs2ZV
>>655
苦労しないでやせれると思うなデブ

657：2008/05/09(金) 19:27:10 ID:UfbUnf3m
>>655
痩せるだけなら腹筋が目に見えて一番結果がでやすい。だからガンバレ


658：2008/05/09(金) 19:52:35 ID:1FmajB5i
>>655
続けるコツはつまらないこと考えてる間に腹筋を働かせるクセをつけることだ

659：2008/05/09(金) 22:51:33 ID:BWhvaIfN
ロッキーのテーマを聞きながら腹筋するといいよ！

660：2008/05/09(金) 23:40:32 ID:UZkosato
ドラマ観ながらとか。
鹿男おわってつまんないけど・・

661：2008/05/10(土) 09:46:55 ID:MpLFcIu4
>>649
首が痛いときは、手を胸の前に組むのをやめて、首の後ろで指先が反対側の
ひじにあたるくらいに腕を重ねると良いみたい（後ろで手を組むとどうしても首を
上げすぎるので）

662：2008/05/10(土) 11:41:16 ID:IiQbTuqc
>>654
>>652は無視か

663：2008/05/10(土) 11:54:14 ID:wcfGDyet
>>662
ｗ

664：2008/05/10(土) 11:54:46 ID:hslLr6he
気持ちはわかるけどみっともないよ

665：2008/05/10(土) 12:22:21 ID:ECjbIjTF
>>662
だせえｗｗｗｗ

666：2008/05/10(土) 12:26:56 ID:QhJE2qhd
お礼を強要するのかっこわるい・・・

667：2008/05/10(土) 22:16:05 ID:F3BPPCFr
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

668：2008/05/11(日) 00:08:44 ID:Knfqco2h
腹筋したいんだが猫背で背中が痛くなってしまう・・・。
どうしたらいいものか・・・・。

669：2008/05/11(日) 01:10:46 ID:dy7le3T8
背筋もつけましょう。
腹筋以上に大事かもしれない。

670：2008/05/11(日) 20:10:29 ID:GQJRcqK3
>>662
>>654です。
ごめんなさい。無視したのではなく、レスが４つ続いたので「650　から　653」の意味でした。
アンカーを何個も並べるのは、他の方にとってはウザイかな？とｵﾓﾀので勝手に省略してしまった。
以後、気を付けます。ご指摘ありがﾄﾝ。
>>661
アドバイス有り難う。首痛くなると辛いんだよね～。試してみます。

671：2008/05/11(日) 20:12:40 ID:113aNecw
腹筋だけではやせないと思う。散歩の方が効率いいヨ

672：2008/05/11(日) 20:30:05 ID:BqKnnHlr
散歩ってさぁ、コンタクトレンズ入れて、化粧して、
着替えなくちゃいけないから面倒～～！

だからおうちで腹筋が性に合ってるんだw


673：2008/05/11(日) 20:50:43 ID:Yyt8W2Fz
>>672
そんな事いわないでサングラスでもどぞ(＾ω＾)

散歩して軽く汗出した方がイイと思うな。
もちろん腹筋だけでも効果あると思いますが。

674：2008/05/11(日) 21:37:46 ID:ug2qJ5vc
夜ならメイクとかしなくてもおｋ
女の子は怖いかもしれないけど

675：2008/05/11(日) 22:38:29 ID:/122pDPO
その場で歩く

676：2008/05/12(月) 00:50:53 ID:+YWt7zxt
>>2の方法さ、足がなんか痛くなるんだが
こむらがえりしたときのような、痛みが出てくる

677：2008/05/12(月) 01:19:28 ID:Le4GX0kg
膝をつく腕立てもセットでしてるよ

678：2008/05/12(月) 03:55:10 ID:Ft73i+PI
>>672顔なんか誰も気にしちゃいないって

679：2008/05/12(月) 11:43:35 ID:16HARcV7
日本直販でやってた
緑の座椅子腹筋ﾏｼｰﾝは
どうです?使っている人います?

680：2008/05/12(月) 14:11:37 ID:Le4GX0kg
体を持ち上げるときに負荷がかかるわけだから
あの器具を使わないほうが効果があがるのでは

681：2008/05/12(月) 19:07:50 ID:b1xsI3jP
アブロケットって本当に効果があるんだろうか？

682：2008/05/13(火) 02:50:55 ID:BktYPaSH
腹筋はボディーラインをかっこよくする役割
下半身の筋肉は脂肪を燃やす役割だと思う

683：2008/05/13(火) 03:08:23 ID:mVtuLKqU
腹筋に力いれて歩いたり動かしてたら5キロやせたよ


684：2008/05/13(火) 10:08:05 ID:hHFhUmmy
手足にオモリをつけて歩いたら、効率あがるよ

685：2008/05/13(火) 13:12:25 ID:+QZRMHlN
>>682
腹筋背筋鍛えれば自然と姿勢よくなるよな

686：2008/05/14(水) 14:06:34 ID:aADHHN+0
>>681

　　ない




687：2008/05/14(水) 22:03:52 ID:EOVt6+X8
生理中に腹筋すると激痛がorz

688：2008/05/14(水) 22:04:20 ID:Mo5cHXT8
>>687
そのまま出さないように

689：2008/05/14(水) 23:10:23 ID:EOVt6+X8
>>688
気をつけるわー

690：2008/05/15(木) 11:51:47 ID:Y21Igjix
昨日ショップチャンネルを何気なく見ていたら、楽して腹筋がつく、
スレンダートーンなんちゃらってのやってて、思わず買いたくなった。
金額聞いて、>>14の腹筋やった。満足した。
このスレ読んでて良かった。

691：2008/05/15(木) 13:41:31 ID:G3tinJj/
>>690
楽して腹筋つくわけがない。
なのにああいう商品が売れる。
不思議だ。

692：2008/05/15(木) 15:37:08 ID:+4eTKzlZ
一日２００回は最低したいと思ってるけど、出来ないときは寝る前に
１００回してる。それ以外は、その場で足踏み、腕立て伏せぐらいかな。
やっぱり、体全体を軽く引き締めたいので。

693：2008/05/15(木) 15:56:36 ID:SMJAvhkM
寝る前にするといいよね。
寝る直前と２時間前とでは起きたときの感じが変わってる。

694：2008/05/16(金) 01:31:04 ID:XeS8WQa7
>>691 私の体験から言うと、人によってはああいうのそれなりにいいですよ。

信じられない運動音痴の人は腹筋を使うっていう感覚がわからないもの。
補助器具なしでクランチとかやっても、全く腹筋使わずにただ疲れ果てる。
首にだけ力入れて、首の後ろに添えた手で無理やり持ち上げたり、ただはずみをつけてジタバタしたり。

そこでああいう補助器具を使うと「これが腹筋つかうってことか～」とわかる。
その感覚がわかれば、その後は不要かもしれないし、あんまり負荷が弱すぎて意味ないかもしれない。

でも最初のあのヘレン・ケラーのウォーター的気づきのために、補助器具が意外と有効なんですよ。
私はイージーアブっていうので腹筋を使う感覚をつかみました。
今は必要ないし物足りないけど、最初はすごく役に立ちましたよ。

今では私もあんなんでそんなには腹筋つかないよ～とは思うし、
ちゃんと腹筋使えてる人には確かに無用ですけど。

695：2008/05/16(金) 03:48:57 ID:t7K0gDDY
ヘレンケラーなめんな

696：2008/05/16(金) 04:15:39 ID:usnU1A0y
１日に数百回と数こなすやり方をする人と
ウエイトを抱えるなど負荷を与えて２０回前後を数セットやる人がいるようだが
腹筋のつき方に違いはあるのかな？



697：2008/05/16(金) 04:31:36 ID:8B2PF+kx
軽負荷多回数＝引き締め
重負荷少回数＝肉付け

ジムのトレーナーによると。

698：2008/05/16(金) 04:33:30 ID:5ilU9MtT
ウエストを引き締める目的→高回数
筋肥大→低回数

699：2008/05/16(金) 05:27:02 ID:QHPPu7Rs
昨日やり過ぎて筋肉痛ヤバくてこんな時間に起きてしまった…
ウ〇コしようと思ってもあまりの筋肉痛に踏ん張れない

みんなやり過ぎは気をつけてくれ…

700：2008/05/16(金) 09:27:09 ID:DgixcrMe
昨夜あまりにも眠れないので苦し紛れに腹筋運動しようとしたんだが…全然できない！
なにこれ？ホントに一回もできない！
ピザウンチでも5年前は30回はできたのに。
というワケでこのスレに参加させて下さい。
まずは一回できるようになるまで脚あげからしてみる。

701：2008/05/16(金) 11:38:14 ID:11HnS8vA
足上げは、腹筋が苦手な人にいいですね。
テレビを見ながらできるのもいい。

702：2008/05/16(金) 12:10:46 ID:IuVXbLug
>694
そういうことか！
すげー為になった。

703：2008/05/16(金) 12:33:25 ID:Ueh9drKa
>>700
使ってる筋肉が違うだけじゃね？
変な所に力入れても上がりませんよ
試しに足を固定してみると感覚が分かるはず

704：2008/05/16(金) 18:36:34 ID:8Mc+J9zz
おれは、１日２００回やってます

705：2008/05/16(金) 19:08:11 ID:11HnS8vA
一度に１００回は無理だな。
２０回ごとに１分程休みながら１００回なら出来るけど。

706：2008/05/16(金) 19:32:44 ID:NWU/CnEJ
一日70回やってる
なれてきちゃった・・・

707：2008/05/16(金) 20:02:52 ID:97X3/Rw1
二週間程度で下っ腹ﾎﾟｯｺﾘﾝが凹んだ
筋トレは中学以来やってなかったけど、やっぱ効くもんだなあ

708：2008/05/16(金) 20:13:05 ID:RjIj5I+F
効くけど慣れてくると簡単になるから結局３００回とかに・・・・。
筋肉はあまり作られないかもしれないけど、できてる筋肉は減らない。
こうしてる間に、少しずつでも脂肪に減ってもらいたいものです。

709：2008/05/16(金) 20:57:16 ID:T5ersviY
スロトレみたいなクランチじゃなく、100、200できるような腹筋するとき
骨鳴らない？背筋してからだと少なくなる気もするけど、コキコキ鳴って怖い

710：2008/05/16(金) 21:38:23 ID:RjIj5I+F
コキコキってどの辺から聞こえるの？

711：2008/05/16(金) 22:41:18 ID:T5ersviY
>>710
背中かな？腹筋だけじゃなく、肩回し（肩）ても、レッグレイズ（腰・膝）しても骨が鳴るんだよね
スクワット（膝）もポキポキ
検索してみたら、関節の摩擦とかなんとか。よく解明されてないらしい
不安が増しただけだった…

712：2008/05/16(金) 22:50:03 ID:11HnS8vA
ポキポキは空気じゃない？

713：2008/05/16(金) 23:09:02 ID:T5ersviY
ごめん書き方適当すぎた。ポキポキというか関節曲げると鈍く低い感じで「コツ（ポツ）」と鳴る
これが空気なのかな。腹筋するにもストレッチと背筋必須ｗ
ここの人は大丈夫みたいね。効果を急いで腰痛めないようにしましょー

714：2008/05/16(金) 23:38:57 ID:o2YXf7IE
数年ぶりに腹筋してみたけど、なんか脇腹とかヘソの上あたりが痛いというか気持ち悪い。ンコ出そうな感じの。
こんなもんなの？やり方間違ってるのかな？

715：2008/05/17(土) 00:14:44 ID:2x+R4bkZ
ということは普通の腹筋運動で脇腹が鍛えられるという事か…

716：2008/05/17(土) 00:18:30 ID:zvmqkoUf
>>715
体起こすときにねじってたってことを
書くの忘れてた

717：2008/05/17(土) 22:26:49 ID:t3hsa/NW
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3339186

これはどう

718：2008/05/18(日) 00:09:24 ID:sNX8G8Qz
アブフレックスだっけ。
あれ、結構役に立つわ。


719：2008/05/18(日) 00:17:13 ID:kFDITK5G
ランキング一位てｗｗｗｗｗ

720：2008/05/18(日) 21:23:26 ID:5LcEkGaX
この腹筋だけやっててもだめだよな？
背筋とかしないとバランス悪くなると思うんだが背筋の方法とかおしえてけれ

721：2008/05/18(日) 22:52:42 ID:z+HrQ8I2
Yahoo!でググレ

722：2008/05/18(日) 22:57:37 ID:X0wyHz7L
>>721
そんな器用なマネできねーよ

723：2008/05/19(月) 03:19:25 ID:IyYyIGOi
>>703
アドバイスありがとうございます。
しかし妹に足を持ってもらいましたが全然駄目でした。腹筋どころか腰にも腕にもどの部位にもまったく力が入らないんです！
なんという全身脂肪ダルマ！
今日は足上げ運動したあと、腰に枕をあてて腹筋やってみました。なんとか10回できました。
この状態で回数を増やしていこうと思います。

724：2008/05/19(月) 05:03:33 ID:326sR18P
>>722
ﾜﾛﾀwww

725：2008/05/19(月) 08:06:14 ID:jDq/9A1e
一週間くらい腹筋と背筋を１日ごと交互にやってるけど目に見えてお腹引っ込んできてる!
腹囲はかわらんけど…


726：2008/05/19(月) 08:07:07 ID:jDq/9A1e
あ、30回しかしてません
あと週に２回スロトレしてます

727：2008/05/19(月) 13:26:04 ID:Bs1Jmgff
>>2の方法で腹筋始めてまだ4日目だけど、本当に効くわ！
筋肉付いてきて腹引っこんできた。
腹の写メ撮って記録すると目に見えて効果がわかって
モチベーションうｐ。

728：2008/05/19(月) 14:49:05 ID:f1a1YnQL
俺がよくやってる方法
運転中にコアなんとかってやつみたいな感じで
腹に力入れながら腰を左右に振る。
腹筋がグリグリ動くの感じながらすると効果出る。
ただ直線を運転中以外はするな。

729：2008/05/19(月) 14:56:51 ID:kJ8pr2qU
ここに書かずに自分だけやってなよ
誰か真似して事故ったらどうすんだよ

730：2008/05/19(月) 18:30:03 ID:dMezno+O
>>728
それで効果が出たんですか？

731：2008/05/19(月) 20:16:25 ID:b9clkEtk
>>14が携帯で見れないので解説をしていただけませんか？

732：2008/05/19(月) 22:38:44 ID:yfQk9azN
？

733：2008/05/19(月) 23:32:56 ID:f3IRmYa7
短パンマン氏ね

734：2008/05/20(火) 01:58:01 ID:pkzC2ND8
>>733
いろいろあるさ。








とかｳｾﾞｰよな！ｗ

735：2008/05/20(火) 02:39:16 ID:gmOG7pG4
>>730いい感じに効果出てるよ。
普通に部屋で座ってだって出来るでしょ？
トレは自分なりに考えて楽しまないと続かない。


736：2008/05/20(火) 13:32:48 ID:5x4jsmF0
８回ぐらいでプルプルしてくる
どんだけ腹筋がないのかと絶望した...
このスレ見てもっと出来るように頑張ります

737：2008/05/20(火) 18:57:52 ID:2R7Cf4Yy
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ\7980てどうですか?
騒音と効果と

738：2008/05/20(火) 19:05:20 ID:747ghBTY
腹筋って筋肉痛になりにくいの？
２週間前から毎日３０×ｎ回やってるけど一向に痛くならない。
やり方が悪いのかな？
でもつまめる肉は少なくなった。

739：2008/05/20(火) 19:08:48 ID:RSW0K+7U
2日たっても腹筋の筋肉痛が治りません・・・
どうしたらいいの？

740：2008/05/20(火) 19:46:48 ID:N16wrdqW
俺は腹筋が筋肉痛になる前に腰が痛くなる


741：2008/05/20(火) 19:55:46 ID:EN6E/3lF
>>738
筋肉痛は筋繊維の損傷を復元している現象だが、腹筋の回復は早いのでなりにくい。
ある程度腹筋が付いている人が筋肉痛を起こすには、負荷を相当強めないと無理だよ。
腹筋なら筋肉痛を起こすほど負荷をかけなくても、体脂肪を落としてある程度の負荷をかけてやってればいずれ割れてくるよ。

>>739
もう一日待っても治まらないなら筋肉痛レベルじゃないな

742：2008/05/20(火) 20:00:55 ID:PLNXjDvK
私も今日から>>2を参考にする。
普通の腹筋やめて>>2頑張る。
信じてるぞ>>2

743：2008/05/20(火) 20:52:27 ID:PLNXjDvK
…>>2が一回もできないorz
おとなしく普通の腹筋に戻るます

744：2008/05/20(火) 22:41:23 ID:R+n1BsDd
>>2の「この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。」

なんだけど、ふとももはそのままに、肘の方をふとももに付けるの？

自分の場合、両方とも動いちゃうんで、楽してるのかなと

745：2008/05/20(火) 22:52:38 ID:5zx16J2e
>>744
腹筋が足りないと足が動くよ
ある程度ついてきたら動かなくなる
>>2は上げる時に3秒かけて下げる時にも3秒かけたらむちゃくちゃ効くね
ある程度>>2ができるようになってきたからスロトレの要素加えてみたんだが
これは効くわ、2セットが限界だった・・・

746：2008/05/20(火) 22:54:50 ID:LG6nR9+n
これ何気にケツから太股にかけても鍛えられてる気がするんだが
固くなった気がする

747：2008/05/21(水) 00:47:47 ID:AaP7pyed
今まで普通の腹筋を500回やってたんだけど、
>>2の方法を50回と
>>2の方法を傾斜のついた腹筋台で50回やってたらすぐ割れた。
体脂肪率18%なのに腹ヤバい。

748：2008/05/21(水) 00:59:48 ID:a+WNLmyz
>>2をやったら首っつかアゴの下辺り？が痛いんだけど…
なんか変なのかな

749：2008/05/21(水) 01:03:08 ID:BkywefVu
>>748
余計なところに力を入れすぎなんだと思う
腹筋意識してやってみては？

750：2008/05/21(水) 01:23:18 ID:a+WNLmyz
>>749
なるほど
頭を上げようとしちゃうんだよなぁ

頭降ろした時に血が上って酔うんだけど、枕置いてもいいかな？

751：2008/05/21(水) 02:01:26 ID:FQEE2zod
>>717
上の奴は意外とあっさりできた！

毎日、シットアップを限界×３セットやってる効果が出てるのかな

752：2008/05/21(水) 10:46:41 ID:wefM7qtO
>>2になれてきたので、>>14のサイトにあった
足あげ腹筋もプラス。下腹の方がついてるのでバランスとる為に。
まだ5日目だけどつまめる肉が減ってきたよ！

753：2008/05/21(水) 18:33:18 ID:Zv7FaeNz
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

754：2008/05/21(水) 18:55:45 ID:l0Vo0yvm
久しぶりだなｗ

755：2008/05/21(水) 19:43:39 ID:zmQS77sR
なんかうれしいね、コロコロさん。

756：2008/05/21(水) 21:34:51 ID:ScfY1VfK
腹筋だけで痩せるもんだね
おどろいたよ

757：2008/05/22(木) 08:21:40 ID:Oz/rB/PS
1時間くらい踏台昇降したあと腹筋30回できたんですが、なんもなしでやろうとしたら15回で精一杯だった。
やっぱり準備運動は大切なんでしょうか。

スレタイ通り毎日なんとか30回しようと思ってます。

758：2008/05/22(木) 09:40:01 ID:XAdZ//uF
自分は浪人で、体がたるんできたので、昨日３時位に腹筋３０回を５セットやったんですけど、
晩御飯の前に腹筋やろうとしたら、背中を浮かせて保つ事が出来ませんでした。
なんか力が入らなかった感じです。
やっぱ衰えてるんでしょうか？去年の野球部引退までは腹筋なんて何回でもやってられそうだったのに…

759：2008/05/22(木) 10:23:47 ID:6cnm6huX
>2のやつやって2日目だけど、翌日は腹筋は全く痛くなくて腰が筋肉痛
やり方間違ってんのかな


760：2008/05/22(木) 12:51:23 ID:dXxgWQ1K
堅い床の上でやったとか？

761：2008/05/22(木) 13:20:22 ID:eZHv2V/B
ヨガマットでも買おうかな

762：2008/05/22(木) 14:05:17 ID:aWyOraHd
何日か前にニコニコのランキングに上がってた
一日６分で腹筋を割る方法ってどうなんだろう

763：2008/05/22(木) 22:51:42 ID:YJJlt86v
腹筋やってたら腹が痛くなる前に太もも(前面)が痛くなり出した。

>>738

764：2008/05/22(木) 22:56:20 ID:YJJlt86v
ごめんorz
>>738
腹筋肉痛にならなくて、やりかたがまだまだまだゆるいんだと思ってたけど、
必ずしもそうでないんだね。(実際ゆるいのかもしれないけど。)なんか参考になった。㌧ｸｽ
そもそも続けること自体がなかなか難しい三日坊主なんで、
まずは継続し続けることを目標にがんばるよ！

って書こうとした。改めて書くとﾁﾗ裏だった。

765：2008/05/23(金) 22:13:35 ID:7Ep7G41y
>>753
のコロコロ欲しいんだが、家にある物で代用できないだろか。
誰か教えてくれ。

766：2008/05/23(金) 22:15:12 ID:LNC1h2c2
>>764
チラウラでもなんでもいいじゃん。
私も頑張って続けるぞ！



まだ30回の壁が破れない…。
↑チラウラ

767：2008/05/23(金) 22:53:59 ID:eIMewQj/
体は痩せた・・・体脂肪も３％減った
だが顔が痩せない

768：2008/05/23(金) 23:01:26 ID:+dWoERS1
>>2の方法を実践してるんだが、自分も首に力が入ってしまう。
腹筋だけを意識しようとすると全然上がらないorz


769：2008/05/23(金) 23:35:41 ID:8/Z1MaAA
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
これ欲しいんですけどダイソーとか
ドンキーにあります？
千円以内なら買いたい
腹筋と併用して鍛えたいわ

770：2008/05/24(土) 00:32:37 ID:xQR62W7n
凄くくだらない事聞いていいですか。
笑うと腹筋使うよね？
いっぱい笑うと、結構な筋トレになんのかな。
旦那にコチョコチョしてして貰って死ぬ程笑いながらそれが筋トレにもなる。

てな事にはならんかな。

771：2008/05/24(土) 00:34:12 ID:xQR62W7n
して が一個多かったｽﾏｿ

772：2008/05/24(土) 00:44:34 ID:F7fgSPBd
セックスのほうがイイよ
なるべく自分で動いて
なるべく膣締めてみて
腹筋割れるから

773：2008/05/24(土) 01:02:17 ID:UCAGpZOP
　　　　　　_, ,_　　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
昔、↑やってたら、微妙に絨毯のしわに引っかかったせいで、
床に顔を強打してしまった。
しかもその時歯の矯正中だったので、取り付けていた金具で口の中血だらけになった。
以来怖くて使えない…もったいないなぁ。安かったけど。
もう一度チャレンジしてみようかな。

774：2008/05/24(土) 03:58:41 ID:AKeQ5gyN
>>773
ﾊﾞﾛｽｗどんだけ強打よ

しかしトラウマになってるご様子だが大丈夫か？

コロコロはフローリングがベストなｷｶﾞｽ
あとは廊下やキッチンと思われ

775：2008/05/24(土) 07:14:15 ID:+UXMtie4
>769
ホームセンターで売ってるよ
自分がこの前買ったのは800円くらいだった

776：2008/05/24(土) 09:52:47 ID:DlwU6neV
>>768
俺も同じく首。腹筋より首・喉の筋肉が痛い

777：2008/05/24(土) 10:12:10 ID:WAEpj0Ky
>>773
ｗｗｗ 前に行き過ぎないように、壁とかストッパーに向かって転がすと良いよ。
壁との距離を変えつつ、膝を着いたり顔を上げたりすれば、負荷が微妙に調節出来るし。
と、昨日ジムで教えてもらった。

778：2008/05/24(土) 11:08:53 ID:+UXMtie4
コロコロのやり方はウエイトトレのフィットネスローラーエクササイズスレで
詳しく書かれてるよ
正しい姿勢でやらないと腰を痛めたりするらしいからあなどれない

779：2008/05/24(土) 11:19:29 ID:OS0LzXOk
俺の友達は喘息持ちで夜中ずっと咳が止まらなくて
それがかなり続いたらいつのまにか腹筋が割れたらしい
羨ましいのか分からないけど

780：2008/05/24(土) 11:35:30 ID:N7YcJusR
そういや肺炎にかかったとき咳が止らなくて、腹筋も辛かった
咳が激しすぎて骨折る人もいるくらいだから羨ましくない
でもこれで割れた腹筋みてみたいw

781：2008/05/24(土) 12:13:10 ID:8y7LAIct
クイックルワイパー優秀すぎて掃除機要らなかったな・・・
ハンディタイプだったからまだマシなほうか

782：2008/05/24(土) 13:52:21 ID:WAEpj0Ky
>>780
はい。私、気管支炎でアバラ折りました。♀33歳の時。瞬間は息が止まるね。
会社では「どんだけババアなんだよ」と馬鹿にされましたが。
笑うのも命懸けな勢いだったよ(←ややオーバーな表現)ｗｗｗ


783：2008/05/24(土) 14:00:12 ID:LMSC6S88
ニコニコで腹筋崩壊してればいいわけですね

784：2008/05/24(土) 14:08:32 ID:jFUVAYjI
>>773
フィットネス【ローラー】エクササイズ 6ｺﾛ　　より
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/

簡単なやり方から順に整理してみました。

１.　膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２.　膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
　　そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３.　膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４.　膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
　　そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５.　３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６.　４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！

※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
　（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。

785：2008/05/24(土) 18:46:41 ID:UCAGpZOP
おー。みなさんアドバイスのレスありがとー。
コロコロは実家を出る時に置いてきてしまったが、今度帰った時に押入れの中漁ってみる！
おかーさんが処分してないといいんだけど…

786：2008/05/24(土) 19:01:33 ID:FBurFcAj
質問です。１の腹筋のキープの状態の時、呼吸はずっと、はきつづけるのでしょうか？


787：2008/05/24(土) 20:25:44 ID:Zvfh3Y5c
>>786
吐き続けたら酸欠になるぞｗ
カウントしながら呼吸するんだよ

788：2008/05/24(土) 20:53:24 ID:FBurFcAj
↑返答ありがとうございます。頑張って続けます。

789：2008/05/25(日) 04:00:52 ID:tOpnkWNc
1～２週間で腹筋が割れたなんて勘違いのレスしている人がいるけど
それは、最初から痩せている人だからに過ぎない。
皮下脂肪が少なくて、皮しか無い状態なら割れた腹筋が見えて当たり前である。
だって、発展途上国の人達って食べる事さえ出来ないから
栄養失調で病的に腹が出ている病的な人を除けば、
腹筋運動なんかしなくても、当たり前のように腹筋が見えている人がほとんどと
言っていい。　腹筋が通常で見えないのはデブだからと２００％言い切れる。
と言う俺はピザデブですｗｗｗｗｗｗｗ




790：2008/05/25(日) 13:36:17 ID:ut7RNCGz
>>789
最後の一行でなごんだ

791：2008/05/25(日) 16:47:58 ID:katZ/s5D
筋肉が付きやすい人付きにくい人いるよね。
知人♀は、満員電車でつり革につかまって揺られてただけで腹割れてきたとか言ってた。

792：2008/05/25(日) 17:55:14 ID:xi/P7LGq
＾＾

793：2008/05/25(日) 22:51:51 ID:fL3Lh1Is
>>791
それネタだろ。同じネタなら「マンコが割れた」のオチの方がマシ

794：2008/05/25(日) 23:06:57 ID:wtxMSqQ8
>>793
腹筋が付いたからじゃなくて、痩せたからという理由ならあるかも。

>>789も言ってるように、腹筋自体は元々大抵の人が多少割れてるぐらいは付いてるものらしい。
ただその上に脂肪が乗ってるから見えないだけ。

だから、特別鍛えなくても痩せただけで割れた腹筋が見えてくるっていうことはありえる。


795：2008/05/25(日) 23:51:56 ID:katZ/s5D
>>794
そっかぁ。もともと細くてスタイル良いこだったしな。
ハードな勤務スケジュールと満員電車で腹の肉が落ちたのか。
私は食に走って逆に太ったけど…

796：2008/05/25(日) 23:58:20 ID:FnX/IMFI
>>794
>だから、特別鍛えなくても痩せただけで割れた腹筋が見えてくるっていうことはありえる。


有り得るじゃなくて、絶対にあるとか、当たり前にあると言うのが正解！
腹筋運動で特別に鍛えなくても痩せれば誰でも腹筋なんか見える。
アフリカ難民・ベトナム・北チョン・タイ人を見れば一目瞭然。


797：2008/05/26(月) 01:28:39 ID:Nyn+p9lR
要するに途上国の人にしてみれば、ダイエットなんて縁の無い話。
食べる事が出来ず、その日の暮らしに困窮しているんだから
嫌でも、腹筋だけと言わず、全身的に細くて筋張っているのは当たり前。
腹筋が見えるようになりたいなら、途上国の人のように食えない環境を
作った方が早い。　痩せる為の筋トレとか有酸素運動なんて言うけど
つくづく日本人って裕福過ぎて甘ちゃんだと思う。
痩せたければ、筋トレ以前に食うなと言いたい。

798：2008/05/26(月) 07:04:39 ID:S1RbaPto
えーとネカフェ難民にでもなれ、と？

799：2008/05/26(月) 11:37:18 ID:rLgCnW5k
先進国での貧困層はどうしても食がストレス解消の簡単な手段になりやすい。ランチバイキング数百円とかだし。
野菜より肉のほうが安い国だし。その割に肉=特別な食事という感覚が抜けない古いタイプの人間が多い。
全部自分へのレスだけど。
食べ放題は人間を駄目にする悪魔の所行！ケーキバイキングうめー。

800：2008/05/26(月) 12:24:03 ID:Ciy2R7Xx
あばらは見えるのに腹筋見えない&胸に脂肪が・・・
とてもアンバランスな身体です

801：2008/05/26(月) 12:34:33 ID:hwxYodlO
腹筋したあとに腰回してます

802：2008/05/26(月) 12:37:14 ID:XGA+FRs5
腹筋、トータルで一日80回やってるおかげもあって妊婦のような腹も半分以上へこんで見た目には分からないまでになった。

でも下腹は一向に落ちてるように見えない（それでも多少は落ちてるのだが）・・・・

うーん。

803：2008/05/26(月) 14:35:41 ID:GgyrmMMk
>>802
自分今妊婦みたいな腹してるんですけど、
期間はどれくらいかかりましたか
昨日ヒマなときイス座りながら足上げ腹筋やりまくったので筋肉痛です
効果はあるのかな筋肉痛になるってことは

804：2008/05/26(月) 15:22:15 ID:g23kHSsh
腰が弱いのと腹筋ないのとで、足を床に付けた腹筋は腰を痛めてできなかったんだけど、
>>2の方法なら腰を痛めないし続けられそう！今日から頑張ろう。

>>802
お腹のリンパマッサージもやってみるとか。既にやってたらごめん。

805：2008/05/26(月) 17:07:50 ID:6KvRk7xf
>>803

俺の場合、1日1800まで食事制限してなおかつ肉体労働的な仕事してるからかもしれないがちょうど一ヶ月くらいかな。


でも、下腹が中々落ちないせいもあって正面からみるとまだまだ酷いな。

でも２週間で目に見えて効果がでました。

地道な積み重ねが肝要です(^o^)

806：2008/05/26(月) 17:09:12 ID:6KvRk7xf
>>804


リンパマッサージですか。なるほど。

じゃあ、ブルブルマシンは良いのかもな。

807：2008/05/26(月) 17:13:20 ID:6KvRk7xf
>>805


追加。

後は体脂肪燃やすために1日1万歩を目安にウォーキングしてます(まぁ、2、30分位でもいいかも)

808：2008/05/26(月) 21:39:44 ID:lB5MOtTa
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

809：2008/05/27(火) 20:17:12 ID:RyCYQUUq
ツイストシットアップとツイストクランチではどちらがボディーメイキング
効果があるんだろうか？

810：2008/05/28(水) 16:28:17 ID:uz6vrwUC
>2のやり方で数日やってみて「これはいける！」と思いきや
腰痛がひどいんで、コロコロに替えたけど、これで腹筋は付くのか・・・

811：2008/05/28(水) 18:41:54 ID:qlVlESxD
>>2にチャレンジしたんだが二セット目以降がまともに出来ない・・
この場合は五回やったら30秒休憩とかで延々とやったほうがいいかな？

812：2008/05/28(水) 21:11:13 ID:RMjyURH4
>>2
横には割れてきたが、縦にはなかなか割れないね～
なってきた人いる？

813：2008/05/28(水) 21:13:28 ID:pk1OJfhq
俺も横に割れたしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

三段すげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

814：2008/05/28(水) 21:23:03 ID:DuoRonYB
横になら既に割れとる！脂肪だけどね！

815：2008/05/29(木) 01:15:03 ID:bYAwkvrR
縦しか割れてないよ

816：2008/05/29(木) 18:09:31 ID:3XYbU4S7
起き上がれないので、座ってやる腹筋を思い出しやった
筋肉に効いてるのがわかる！やってる時に痛い！
昔やったとき、翌日筋肉痛なったんだよね

私みたくビテイ骨が出っ張りで起き上がれなく、クランチしかできない人にはよいかもです

817：2008/05/29(木) 20:46:19 ID:UCtD1LeG
デブが腹筋したら、多少は腹が小さくなるかな。
あと>>2もデブに効果あるのだろうか。
今日は普通の腹筋73回したが…

818：2008/05/29(木) 22:14:25 ID:XG1Obs0Q
>>817
どうせならあと27回やれ！

819：2008/05/30(金) 20:00:07 ID:05ZBCe5p
>>2のやつ筋肉痛にもならんしやった時しか疲れない…もちろん腹も割れない
こんなんでいいのかとか思ってたら50回やるんだね…

うまい事(×5セット)を読み飛ばしてて10回しかしてなかったよ…

今日からがんばるよ…

820：2008/05/30(金) 21:07:54 ID:OaPgvn7l
>>819
どんまいまいｗ

821：2008/05/31(土) 16:36:46 ID:ExZlalFb
ファラオすごい…！
今３日目だけどお腹が割れてきてるのが分かる。

わかりにくいけどこんな感じ↓

｜ ｜ ｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ｜ ｜ ／
｜｜ ･ ｜｜
｜｜ ｜｜
／ ＼
｜ ＼ ／ ｜
｜ ｜| ｜


ウエストも1cm引き締まった。

便通もよくなる（下品スマソ）


ところでこれ、１のファラオで腰捻ってやったら
ウエストのシェイプアップにならないかな？



822：2008/05/31(土) 16:38:42 ID:ExZlalFb
ズレてた
縦にすぐ割れたという事ですorz



823：2008/05/31(土) 16:58:43 ID:wp/Ta+SK
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O


824：2008/05/31(土) 17:11:43 ID:o5sa7vSj
>>823
いいこ　いいこ。

825：2008/05/31(土) 19:26:04 ID:BDkykDrO
>>2続けてたら腹筋が付きすぎて
逆に腹が出てきた感じがする
総合格闘技の選手みたいな

826：2008/05/31(土) 19:33:44 ID:AdudCzy5
>>823
まだがんばってるんだね～　ﾜﾗｴﾙ～～

827：2008/05/31(土) 22:01:27 ID:o5sa7vSj
>>825
斜めにして腹斜筋も鍛えるといいよ

828：2008/05/31(土) 22:02:24 ID:o5sa7vSj
昔、知らないで真ん中だけ鍛えてたら
ゾウさんになりました。

829：2008/06/01(日) 03:28:21 ID:8BeSbj1x
１日腹筋100回し始めて２週間…
ピザでも変化出ると思ったのに
全然変化ないよー
こんなもん？
２週間じゃ無理なのかな

830：2008/06/01(日) 08:28:29 ID:DNdjoPlj
>>827
横から申し訳ない。
「斜め」というのは右肘を左太ももに付けるような感覚？

831：2008/06/01(日) 08:59:34 ID:TCeHXoUO
>>830
>>3で手を胸前にクロスしてひねる感じ

832：2008/06/01(日) 09:11:26 ID:DNdjoPlj
>>831
レスサンクス！
さっそく取り入れて見る。

833：2008/06/01(日) 12:32:31 ID:u1VL2rNs
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O ←これカワユス

二日間も腹筋さぼってしまった…おまけに食ったし…
今日暇だし、筋肉痛になるまで頑張ろうかな。
もともと筋肉量少ないみたいだし、肉つきまくりだからまじ頑張らんとやばい！


834：2008/06/01(日) 13:57:43 ID:KGjRFX7F
横っ腹のタプタプの肉を取り除きたいのですが、
椎間板ヘルニアなので、ひねり・ネジリ・回旋などは
出来ません。　だから腹直筋ばかり、締まっていて
横っ腹はタプタプのアンバランス状態です。
腰に負担が掛からずに横っ腹（腹斜筋）を鍛える
方法がありましたら、どなたか教えて下さい。

835：2008/06/01(日) 20:34:24 ID:J3pXDyfz
>834
サイドベンドはどうだろう

836：2008/06/01(日) 21:47:55 ID:KGjRFX7F
>>835
サイドベンドって立った姿勢で左右に側屈させるやつですよね。
寝ながら捻りを加える腹筋運動じゃないから腰への負担は
少なそうですね。ありがとうございます。今度試してみます。

837：2008/06/02(月) 21:33:39 ID:UZho0ynG
>>829
とにかく最低３ヶ月は続けろ。
諦めるのはそれからだ。

838：2008/06/03(火) 05:10:53 ID:ZAt0mZh1
>>837
やる気出た
ありがとう

839：2008/06/03(火) 12:01:28 ID:uf4iFuYe
すこし出てきた・・・？？
http://p.pita.st/?2vxpuvfb

840：2008/06/03(火) 17:12:42 ID:hdmG05mY
>>838
筋トレ系ダイエットは２・３ヶ月くらい
継続しないと眼に見えて効果が現れてこない。
儀式みたいなもんだと思って頑張ろう。
ピザ解消には有酸素運動も効果的だぞ。

841：2008/06/03(火) 19:54:34 ID:19SDP6xC
足上げ腹筋っていうのかな？
それをおとといやったら、お腹の筋肉痛が痛くて・・・

842：2008/06/03(火) 20:01:29 ID:fzj8RzJj
＞筋肉痛が痛くて

日本語が変です

843：2008/06/03(火) 21:02:25 ID:OV5Av/Qx
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

844：2008/06/04(水) 01:44:26 ID:eEVP2h4W
>>842
既に筋肉痛になってて少し動いただけでも痛いのに、
腹筋をすることで 更に 痛くなるってことじゃないかな。

845：2008/06/04(水) 03:01:34 ID:el9QOd2v
腹筋で腹痛が痛くて筋肉痛がいたいです

846：2008/06/04(水) 09:18:32 ID:kX9dEgjq
馬から落ちて落馬する

847：2008/06/04(水) 12:25:00 ID:Vvan/w6s

　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

848：2008/06/04(水) 12:48:02 ID:yB2uTsaU
つらそうだなｗ

849：2008/06/04(水) 16:51:30 ID:tBacb8W4
筋肉痛になった場合って、その日は腹筋しないほうがいいの？
それともガンガン行く？

850：2008/06/04(水) 18:43:13 ID:PRV5jgVj
>>843
おつかれ☆　ｹﾞﾝｷｶｗｗ？

851：2008/06/04(水) 22:24:48 ID:yB2uTsaU
>>849
休みな

852：2008/06/05(木) 02:52:53 ID:+Oe7GadM
>>849
一日休んで次の日から再開

853：2008/06/05(木) 19:27:41 ID:p34CKQkc
今日も30回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

854：2008/06/05(木) 19:49:34 ID:RuDlg7gj
腹筋したら便秘気味になる方います？
自分どうも腹筋激しくすると出が悪くなる…

855：2008/06/05(木) 20:19:39 ID:dNa0cilD
>>853
おまいすきだｗ

856：2008/06/05(木) 20:35:31 ID:m9mqg+vd
１２０回クリア
暇なので、もう１セット追加してみる

>>854
自分は腹筋休むと便秘になる

857：2008/06/05(木) 22:52:01 ID:9bQvUQHP
>>854
俺は逆だわ
腹筋いぢめてる時の方がお通じよくなる
水分足りてないんじゃない？
筋トレも運動だから、水分はしっかり摂らないとだめだよ

858：2008/06/05(木) 23:07:09 ID:RuDlg7gj
>>856>>857
やっぱり普通はお通じ良くなるのか…
自分なぜか腹筋がんばると半日とか、気張り方がわからなくなってしまう感じで、出なくなってしまう…
寝る前の腹筋→朝のお通じ、ならそこまで影響ないんだけども。
もちろん水分も充分とってるんだけど…何がダメなんだろ。
まさか今までの人生で続けてきた気張り方が変なのかな…

859：2008/06/05(木) 23:08:53 ID:ZE8gngjA
きんぴらごぼう食ったり、朝ごはんにしてみたりしたら
うんこすげーでるようになりました

860：2008/06/05(木) 23:26:32 ID:9bQvUQHP
>>858
あんまり気にすることないよ
二日に一回でお通じあれば問題ないらしいよ

861：2008/06/05(木) 23:59:13 ID:RuDlg7gj
>>859
根菜食べてると快調だよね。自分すごい単純な体だからそれだけで毎日快調だったんだ。

>>860
そうなのか、知らなかった！ありがとう！
気長にお目見えするの待ってみる

862：2008/06/06(金) 00:44:07 ID:Srx4rgxt
>>861
リンゴもいいでよ～

863：2008/06/06(金) 00:50:11 ID:t7O9MjCz
バナナ＆ココアが最高の便秘解消

864：2008/06/07(土) 14:01:36 ID:1HTWujpf
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

865：2008/06/07(土) 15:46:41 ID:2RIq1k5p
　 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

866：2008/06/07(土) 23:30:42 ID:MKF/6m0j
１００回やる俺は勝ち組

867：2008/06/08(日) 03:30:24 ID:bp5ODiXV
100回やったよ。明日もがむばろう。

868：2008/06/08(日) 08:06:56 ID:Lk4XxWmC
基本的な事お聞きしますが腹筋って何時やるのが良いんですか？

空腹時が良いとか、お風呂入る前が良いとか、普通に寝る前とか、一番効果が出やすいのって、いつなんでしょう…

因みに私、スゴく変な体型で、身長１６８体重５０キロの痩せで、周りからは細くて羨ましいとよく言われるんですが、スリーサイズが…

Ｂ８０Ｗ６６Ｈ９０の末広がり。下っ腹を測ると９０あるし。腰周りも幅広くてイヤ。芸能人で例えるなら工藤静香。あの人って腹は出てないけど腰が張ってますよね？あれの下腹出てるバージョンが私…。
胃下垂ではありません。母親も似た体型です。


869：2008/06/08(日) 18:23:42 ID:EivrNLpb
>>868
強いて言うなら食後一時間後で、食事前の筋トレは避けるくらい

870：2008/06/08(日) 19:58:44 ID:6P4Wrk5W
>>3のに似たのをやっているけどちょっと違う。

１．仰向けになる
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて10秒ほど静止
３．すぐ戻す。

こんなのです。要はやっている時に腹筋が固かったら負荷がかかっているからいいんですよね？
自分は便秘なので、対策にしてます。まだ2日だけど・・・

871：2008/06/08(日) 20:13:02 ID:Lk4XxWmC
>>869　ありがとうございます！

872：2008/06/08(日) 21:04:22 ID:NCGrGytc
>>2の腹筋するといは息はどうするの？

873：2008/06/08(日) 22:38:21 ID:u5K5Nx+7
好きにしなよ

874：2008/06/08(日) 23:19:18 ID:e1aHHegE
腹筋する時て足の裏が地面から全く離れないもの?
どうがんばっても浮くんだが腹筋が弱いからですか?

875：2008/06/08(日) 23:24:23 ID:Gq95FHpr
浮いたほうがきつくないですか？わかんないけど

876：2008/06/08(日) 23:32:28 ID:tW7F6sfn
体重フェチ(ダイエットは程々に)　
http://mixi.jp/view_community.pl?id=3354020

877：2008/06/09(月) 00:24:54 ID:vvZVX37c
今日も30回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

878：2008/06/09(月) 00:32:30 ID:QSHMq+v5
>>874
腰反ってない？

879：2008/06/09(月) 08:05:07 ID:onkIC+Pr
質問です
お風呂の中で、Ｖ字バランスのような体制を取ると
下っ腹がぽっこり出て、触るとカチカチになってるようですが
この状態を数十秒キープする→繰り返す、というようなことでは腹筋を鍛えられないでしょうか？
おとなしく普通の腹筋で頑張るべきでしょうか……

880：2008/06/09(月) 08:27:52 ID:kI7U7dlZ
>>872
カウントしながら吐く

881：2008/06/09(月) 10:28:36 ID:0T7kvhOb
>>878
上半身を完全に起こしてない？
そんなだと鍛えられないよ

足の裏をつけたままで上半身が床から浮くあたりでいい。
それを100回。
腹筋ついてきたら、好きなようにできるようになるから。

882：2008/06/09(月) 19:36:30 ID:TV/93/8X
ど、どう？

883：2008/06/09(月) 19:49:37 ID:kI7U7dlZ
>>882
やってることはほぼ同じだから気にスンナ

884：2008/06/09(月) 20:14:53 ID:TV/93/8X
>>883
そう？ありがとう。
続けていたらその内腹がガクガクしてきます。痙攣みたいな。
やっている時はガチムチの腹筋だから、鍛えられている、と信じよう。

885：2008/06/09(月) 20:51:57 ID:kI7U7dlZ
>>884
ああごめん、膝曲げてないのか
膝曲げたほうが身体を固定しやすいよ

886：2008/06/09(月) 21:36:44 ID:0FByIM7/
今日も30回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

887：2008/06/09(月) 22:21:00 ID:voq3bfvq
>>886
今日もがんばり屋さんだな

888：2008/06/10(火) 01:03:39 ID:hnO4E/JO
>>881
安価まちがい？

889：2008/06/10(火) 09:34:42 ID:6MNsSDnh
>>888
あ！　
まちがえてた　＿|￣|○

890：2008/06/10(火) 11:23:39 ID:/NPc69R7
腹筋スレなんだから、
￣|＿|〇
こうじゃなきゃ!

891：2008/06/10(火) 12:33:47 ID:pc2FNk99
>>890
ワロタｗ

下腹部を鍛えたいんですけど、どんな腹筋がおすすめですか？？

892：2008/06/10(火) 13:19:53 ID:oJPnrXFn
>>891　多分まさに>>890の腹筋のやりかたじゃない？！


893：2008/06/10(火) 16:48:09 ID:ESyiBy5P
>>891
脚上げメインでV字意識してクランチ風にやってる←日本語？

1番大事なのは鍛えたい所意識してそこに負荷かかるように

894：2008/06/10(火) 20:16:13 ID:Bi4bMD55
>>885
ああ・・・でもやり始めて意外と良いので・・・
とりあえず腹筋がガチガチと負荷掛かっている感じだからまあ良しと勝手に決めてしまいました。


895：2008/06/11(水) 00:03:51 ID:W/59INOE
腹筋やると腹より先に背中が痛くなってしまって
困っていたのだが、>>203のやり方だと背中大丈夫だった。

やっと腹筋鍛えられるのが嬉しいんだけど、
このやり方でも効き目あるよね？

896：2008/06/11(水) 07:22:24 ID:MLNAx3LX
あると思います

897：2008/06/11(水) 09:55:37 ID:S4pCyQl7
木村様のおなぁーりー

898：2008/06/11(水) 15:59:09 ID:NXF8rNpI
>>2の筋トレって90度の足をどこかに乗せるの？
やってみたけど、どこかに足を乗せて固定しないと肩が上がらない

899：2008/06/11(水) 16:10:38 ID:CDuDSWr8
>>898
それだけ情けない体っつーこった
へその辺り見てそこに力加えてるつもりなら、肩が上がらなくてもオケ
そのうち上がる

900：2008/06/11(水) 17:01:48 ID:yDBSD8wR
私は
横になって足を閉じてバランスボールを
両膝で挟みバランスボールを持ち上げたまま膝を胸に近づけるような感じで
腹筋を鍛えてるつもりです
その後左右にもネジって脇腹を鍛えてるつもり････
自分では効いてるつもり何ですが
腹筋に詳しい方の意見が聞きたいです
普通の腹筋は首までしか上がらず
それでもスレタイどうり１日30回
頑張ってます。
自己流だと100回以上飽きないで出来ます
ってか
腹筋に効いてるでしょうか??

901：2008/06/11(水) 19:36:11 ID:Qlw38qVP
１日30回してるんですが分けてしたら効かなくなっちゃいますか？最近始めたので30回連続はできないんです

902：2008/06/11(水) 19:49:43 ID:JH5QcEdA
>>900
やってみたけど普通に上げ下げするより効くね
肩甲骨を着けないで収縮を意識してゆっくりやると結構効くよ

>>901
回数よりも質でやってみてはいかが？
収縮を意識しながらゆっくりできるまでね

903：2008/06/11(水) 23:44:04 ID:RCpae5pu
今日も30回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

904：2008/06/12(木) 00:53:09 ID:ygn0LMhx
>>902さん
ありがとう効きますか！
よかったぁ
肩甲筋上げて頑張ってみます！
腹筋大っ嫌いだったけれど
これで鍛えて
普通の腹筋100回出来るように頑張ります！

905：2008/06/12(木) 01:35:32 ID:cVKFL12M
最近公園の子供が乗る遊具の下がばねのやつで腹筋やってる
ぐ～って腹筋意識して下に手で押すと効く

906：2008/06/12(木) 19:16:51 ID:mFWYBqVE
>>2のって、要は90度足曲げて、腕組みして、その肘を膝に付けたらいいんですよね。
それでいいなら、やってみたら、確かに強力に腹筋に負荷が掛かった。
しかし>>3みたいな、じわじわ筋肉を虐めるのも良い。
ガチムチの胸と腹にしてやるぜ。以外と胸も硬くなっているから、
女性ならバストアップになるとか・・・俺は男だけど。

907：2008/06/12(木) 22:19:32 ID:yVdL2WCx
今日から60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

908：2008/06/12(木) 22:44:51 ID:0QBzxViZ
おっぱいかたくなるのか
おれもハリハリおっぱいめざすわ

909：2008/06/12(木) 23:53:44 ID:LwSkONfS
>>907
頑張れ

910：2008/06/13(金) 08:34:58 ID:VGjN+JAQ
聞きたくないよー

　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ


911：2008/06/13(金) 13:11:58 ID:4M1804Y9
毎日腹筋100回(上体起こし)とジョグ&ウォークで7Km
177cm75Kgの腹ピザでつ。
腹筋は今日から>>2の方法に切り替えていくつもり。
目標は68Kg、ダイエット開始後の取Kcalは日平均1200Kcal
今まで3年間運動してなかった。
ピザ脱却のためがんがるよ

912：2008/06/13(金) 13:27:15 ID:qTKRiNzp
170cm 59kg　♂
ちょいピザ脱出のため俺もがんばるわ


913：2008/06/13(金) 13:38:59 ID:8V3LdKKE
>>911
カロリー足りなくない？
2000Kcalは摂ったほうがいいと思う

914：2008/06/13(金) 13:49:39 ID:a19jZXdF
>>913
モチベーション維持するために、911は最初は少なめのほうがいいかもよ。
1200kcalでやってみて、辛すぎるなら考えなおせばいいかと。

915：2008/06/13(金) 13:56:09 ID:VolzHFnj
182ｃｍ79キロ程度の軽いピザ。腹はメタボ寸前と言われた。
なんにしろ>>2か>>3のどっちかやろう。

916：2008/06/13(金) 19:14:13 ID:7mjc2NOd
わずか１週間で腰が痛くなった・・・

917：2008/06/13(金) 19:25:34 ID:a19jZXdF
>>916
布団の上とか柔らかいところでやってる？
畳の上でもちょっと固いとおもうよ

918：2008/06/13(金) 19:44:48 ID:7mjc2NOd
>>917
寝る前に布団の上でやってるけど、あまり動かん俺がいきなり６０回は無謀だったぽ・・・
腹出まくってるし、腰支える筋肉が皆無だったのかなｗ
土日はウォーキングの休養期間にするよ

919：2008/06/13(金) 20:34:52 ID:qTKRiNzp
50回が楽になってきたから70回にしました

920：2008/06/13(金) 21:11:36 ID:yncm8jWs
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

921：2008/06/13(金) 22:23:04 ID:4M1804Y9
てｓｔ

922：2008/06/13(金) 22:51:17 ID:4M1804Y9
>>913
足りないかな…、3食きっちり取るとどうしても1800くらいいってしまうので
ちょっと押さえて2食で1200～1400Kcalくらいなんだが。

>>914
うん、モチベ維持はすごい効果あるよ。
でも定期的にドカ喰い衝動(今日もやってしまった)がくるから
もう少し上げた方が良いかなとも思う。


さーてジョグ行こうかな。


923：2008/06/13(金) 23:49:42 ID:pW0712m+
食事の回数は減らさないほうがいいんじゃないか？

924：2008/06/14(土) 00:52:38 ID:n+w6Sd3r
今日お風呂に入った時お腹を触ったら腹筋が割れてる感触がある！
嬉しいな

925：2008/06/14(土) 07:41:35 ID:OcaWvFsR
腹筋って、わりとすぐに効果でるね。
1週間ぐらいで、お腹のラインがすっきりしたし、縦線がうっすら見えた。

926：2008/06/14(土) 10:59:48 ID:n+w6Sd3r
鼻炎持ちで鼻かむときにいつも腹筋使ってる
そのせいか他の運動は全く出来ないけど腹筋は勝ち組の俺が通りますよ

927：2008/06/14(土) 12:48:51 ID:6RkO/ypD
　 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

928：2008/06/14(土) 12:50:19 ID:NFuJfE4A
久しぶりｗ

929：2008/06/14(土) 18:16:20 ID:QtaYio7Q
>>902さんありがとうございます
縮小を考えてですね!あとで試してみます

930：2008/06/14(土) 20:37:56 ID:8pezIkaP
>>14
>>270

こういうのを見つけた
【筋トレ】筋トレ商人たくみ（中村亨）３【金取れ】

http://www.heiwaboke.net/2ch/unkar02.php/sports11.2ch.net/muscle/1191120717

931：2008/06/14(土) 20:45:46 ID:lpbNmKTk
腹筋は固いけど、その上に肉がｗ

932：2008/06/14(土) 20:46:36 ID:8pezIkaP
２ちゃんねる自体にスレが残ってました
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191120717/

933：2008/06/14(土) 21:42:41 ID:C6gHGtOG
短パン対策

934：2008/06/14(土) 23:26:08 ID:bbTiT+jl
ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁってあるじゃないですか
上体が上がってから右左と捻るのか
上がり始めから斜めらながら上体を起こすのと
どちらのがよいのですか?

935：2008/06/14(土) 23:55:11 ID:qTxFzyr2
最初から斜め方向に

936：2008/06/15(日) 00:23:20 ID:dVkjBKv9
コロコロをついにゲットした
お金が無いから悩んだけど、色んな機能にひかれて購入

地味に下に響くね・・・夜は控えよう
思ったよりいいね、使わない筋肉を伸ばせるわ
目標毎日２００回ほど頑張ってみます。

937：2008/06/15(日) 01:04:30 ID:IXu+SGJZ
畳で腹筋してたら背中怪我したｗ
地味に痛い

938：2008/06/15(日) 09:25:00 ID:bRSEgJSE
針でも置いてたか？

939：2008/06/15(日) 11:10:01 ID:xy2u/41r
コロコロはお腹よりも腕に効くと思う

940：2008/06/15(日) 17:02:46 ID:l0MHscPN
クランチ2週間続けただけであからさまに腹が改革された。
と同時に新しい快感も覚えたｗ

フヒヒ・・・俺の腹筋は今日もバキバキだフヒヒヒ・・・

941：2008/06/15(日) 17:30:07 ID:MSlmuYGC
>>937
やりすぎで背中の皮が剥けることもあるらしいね。
自分は座布団ひいてやってる。

942：2008/06/15(日) 21:46:42 ID:IKL6PB6p
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

943：2008/06/15(日) 22:33:30 ID:X7VQieYM
な

944：2008/06/15(日) 22:48:42 ID:h3l0o7MB
10回でダウンしてる私は一体いつになったら20回でも大丈夫になるのでしょうか

945：2008/06/15(日) 22:49:16 ID:yUKalc7U
続けていたら

946：2008/06/15(日) 23:35:35 ID:YF8SWF5Y
寝違えた・・・。痛くて一日中泣いてた・・・。
寝違えてても出来る腹筋運動ってありますか？


947：2008/06/16(月) 00:39:24 ID:bgFr55on
まだ腹ぷよってるけど、２週間やったら
腹がうっすら縦にわれてきた～うれしいな。
2キロへったし、がんばるぞ

948：2008/06/16(月) 02:13:15 ID:D+3lk0ch
クランチ3回しかできない…orz

949：2008/06/16(月) 03:50:19 ID:n1picxFm
毎日200回～300回やってるけど腹は出てる。引っ込まない…

950：2008/06/16(月) 07:24:02 ID:wKtrFqlr
>>946
すぐ治るんだからおとなしくしておけ

>>949
腹の脂肪が無くなれば誰だって割れてるんだよ
その腹筋を強化するためのものであって脂肪減少効果は殆どない
素直に有酸素と腹筋

951：2008/06/16(月) 15:26:52 ID:+1tCh910
逆にあんまり体脂肪下げても
腹筋割れて来ない

腹筋鍛えると結構脂肪有っても
以外と割れるんだよね

952：2008/06/16(月) 15:28:14 ID:+1tCh910
もちろん
極端なデブの話しじゃないよ

953：2008/06/16(月) 21:30:02 ID:UnymtYpb
腹だけﾋﾟｯﾂｧのばあいはどうですか
食わないとへこんでるけど、食った瞬間出る

954：2008/06/16(月) 23:32:57 ID:TBztBwSh
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

955：2008/06/16(月) 23:48:27 ID:ZXeyJ+d4
↑かわいいvガチで運動不足だから50回やっただけで力尽きた…休憩挟んで暇さえあれば腹筋するぞ！

956：2008/06/17(火) 01:18:45 ID:I45zhh7c
毎日やると負荷ばっかりかけて超回復の時期がないから筋肉がつかないんじゃないかな?
筋肉付かなくてイイ。引き締まればイイって人でも、やはり引き締まるのは筋肉の為なのだから
間に一日空けた方が効果的なんじゃなかろうか?

957：2008/06/17(火) 01:37:16 ID:40E4fe5s
１日で1000回 腹筋するより、毎日100回を10日続けたほうがいいんですか？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1311726198

958：2008/06/17(火) 07:43:50 ID:JLWRjfFG
>>956
腹筋は回復が早い
筋肉痛になるくらいなら話は別だが、ならない程度なら普通に毎日やっておｋ

959：2008/06/17(火) 09:01:15 ID:gfWpNhp5
ようやく縦にも割れてきた。
あとは脂肪を落してしっかり割れさせるようにがんばろ。

960：2008/06/17(火) 19:32:02 ID:X6xHi2hz
割れててもおかしくないけど、メタボってるから見えないぜ。
182*83*32だぜ。

961：2008/06/18(水) 02:06:51 ID:sHS11UEE
短マンかよ

962：2008/06/18(水) 11:59:25 ID:XYsnU9Ff
やっぱり腹筋中の静止って重要だね
今まで腹筋やっていてその時はきついんだけど
筋肉痛にはならないこと多かった
静止時間つくったらめちゃ筋肉痛になった

963：2008/06/18(水) 13:35:39 ID:sHS11UEE
>>962
筋トレ全般にいえるよね。
静止すると筋肉に効く

964：2008/06/18(水) 16:10:50 ID:QAYzKDXF
>>963
つまり>>2は効果ありって事?

965：2008/06/18(水) 16:30:51 ID:dSYOIYaj
何回か普通に腹筋してそして何秒か静止してみる、
の繰り返しでも効くよ
あと基本だけど効かせたい筋肉を意識するのが重要だと思う

966：2008/06/19(木) 19:58:42 ID:pVkYOz00
しまいにゃ、ぶるぶる震えてきます。

967：2008/06/19(木) 22:05:54 ID:+kYIVgL7
この間まで毎日頑張ってたのに、急に意欲を無くしてしまった。
そして更に食事量も増加…

　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ　　　今日こそは頑張る…


968：2008/06/19(木) 22:11:12 ID:5HULJ+Wj
たまには、「訓練の方法や何回やって頑張ってます」のループレス以外に

この人の腹筋を目指しているとか、、この人の腹筋がかっこいいとか
のレスも斬新でいいだろ？ｗ

自分はブルース・リーの腹筋が大好き。てゆーかブルース・リーの
痩せていてシャープな筋肉が全部好きｗｗｗ
逆にボディ・ビルダーのような役に立たない見かけ倒しの筋肉の山盛りは大嫌い。


969：2008/06/19(木) 22:23:31 ID:CYsyLggm
>>968
努力は認めてやってくれ

970：2008/06/19(木) 22:24:48 ID:yk6/h1pb
>>968
見せる為の筋肉（太くたくましい）と実用性（柔軟でしなやかな筋肉）では全然違うからなぁ
格闘技やってる人の腹筋はやっぱりカッコイイよね

971：2008/06/19(木) 22:58:32 ID:mhfkD+uU
私は足を固定させなければ腹筋が出来ないのですが腹筋がついてくると足を固定させなくても腹筋が出来るようになりますか？

972：2008/06/19(木) 23:01:10 ID:5HULJ+Wj
>>969-970
その人なりの努力はもちろん認めてるよ
例え腹筋が３回しか出来なくても努力は努力だ。

あと格闘技やっている人の腹筋が全てかっこいいとは思わない。
例えば、K-1のヘビー級の選手の腹筋なんて、中には割れている
選手もいるけど、大体は皮下脂肪と筋肉が混じっているような
少し腹がポッコリと出ている選手の方が多いだろ。
本当にK-1の選手をTVで見る度に情けないと思っている。
格闘家とは言えない体をしているからね。
ただ図体が大きいだけでさｗ　

だから、そういう選手を見ると「コイツ普段から全然、筋トレとか基礎トレを
全然していない５流の格闘家モドキ」と言いたくなる。

973：2008/06/19(木) 23:03:18 ID:DgCxRyKz
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

974：2008/06/19(木) 23:14:56 ID:yk6/h1pb
>>971
足を固定すると反動で起きることができてあんまり意味ないよ
回数をこなしたりするより>>3みたいな感じで腹筋で身体を支えてみよう
最初はできるまででいいから、腹筋を意識して収縮させてみるんだ

>>972
よくわかるよ、激しく同意だ
だから自分もプロレスラーとか嫌い
格闘家は肉体を魅せるのも１つの仕事だと思うからね

975：2008/06/20(金) 00:21:14 ID:sdFmtPrm
凄い努力が必要なんだマジで
一般的な成人で腹筋3回とかは努力では無いんだ
もちろん障害者だったら凄い努力とか何だろうけど

超重量級には脂肪も必要なんだ
魅せる筋肉は好きだけどボディービルは実用的じゃないから嫌いとか
何となく矛盾だ

976：2008/06/20(金) 00:25:50 ID:G5sW6wDK
>ボディ・ビルダーのような役に立たない見かけ倒しの筋肉の山盛りは大嫌い。
>見せる為の筋肉（太くたくましい）と実用性（柔軟でしなやかな筋肉）では全然違うからなぁ
その見掛け倒しの筋肉を付けるのがどれだけ困難な事かw
って言うかさ、そういう台詞は恥ずかしいから言わない方がいいぞ。
「私は筋トレした事が無いです」って言ってるようなものだから。
筋肉自体に役に立たないとか、柔軟だとかの差異は一切無いです。
あるのは筋肉の収縮を動作にコーディネートしていくスキルの問題だけ。
見た目としての筋肉にはサイズ、つまり太いか細いかしか評価基準はないよ。
ビルダーであろうがレスラーであろうがリーさんであろうが見た目としては太さの違いしか無いって事ね。

977：2008/06/20(金) 00:41:19 ID:ZmLaVKD+
>>975
何を勘違いしている？

俺はブルース・リーの痩せてはいるがシャープでカットの多い
筋肉が好きだと言っている。

ボディビルダーのような、プロティンで膨らましただけの
筋肉が異様にそして無駄に膨れ上がるように付いている体が
嫌いだと言う話。　

それに超重量級には脂肪が必要って言うけど・・・何の意味も無いよ。
格闘技なら阻害因子にしかならない。　
それにオマエの言う超重量級って、相撲の話に当てはまると思うぞ。
話が飛躍し過ぎているぞ。


978：2008/06/20(金) 00:42:32 ID:Od3gf1Iy
プロレスラー嫌いって…どんだけウェイトやったりしてるかもしらんくせによくいうわ

別にレスラーは筋肉美をみせつけようとしてるわけじゃないから 初心者丸出し


魅せるための筋肉なんてない ボディビルは確かに筋肉を魅せる競技ではあるけど､実際彼らのパワーは半端ない

ただ筋肉ばかりあって実戦的な動きの神経とうまく噛み合わずみかけによらずパフォーマンスが低いアスリートはいる

979：2008/06/20(金) 00:59:05 ID:ZmLaVKD+
>>976
だから、ブルース・リーの筋肉のシャープさが好きな俺にとっては
ボディビルダーのような筋肉体系は好きじゃないし
もちろん、役に立たない見せ掛けだけの筋肉の山盛りと言ったのは
どでかい筋肉を付けている割には運動神経が鈍い奴が多いと言っているだけだ。
筋肉の繊維が太い、細いで言えば細くてシャープでカットが入って
いるのが好きなだけだ。　俺の場合は「筋肉＋運動神経」が伴ってこそ本物という考え。
あんまり、わけの解らんレス返すなよ！

980：2008/06/20(金) 01:02:26 ID:aJ5JRHgv
ウェイトある
というか物理的に質量あるほうが有利なことが多い、
てかわかるだろ


981：2008/06/20(金) 01:05:59 ID:DQvMiZ/W
ヘビー級のボクサーなんかはボディーブロー対策なのか脂肪つけてる人が多いね


982：2008/06/20(金) 01:10:24 ID:ZmLaVKD+
>>978
おまえは何も解ってないくせに調子こくなよ。
実際にプロレスファンだった俺は、ジャイアント馬場が現役で
選手やっていた時に生で試合を観に行ったもんだが、偶然に
控え室の前を通った時に見たのは、日本人選手と悪役レスラーが
トランプをしている姿だけで、トレーニングしている選手なんか一人も
いなかったぞ。　それに馬場はTシャツを売っていたしｗｗｗｗ
何も解らんくせに知ったような事いうなボケ！

983：2008/06/20(金) 01:12:55 ID:aJ5JRHgv
馬鹿は明らかにおまえだろ


984：2008/06/20(金) 01:15:57 ID:ZmLaVKD+
>>980
オマエ馬鹿か？それじゃ曙や小錦はとっくに世界最強じゃんｗｗｗｗ

特に曙は大晦日のKOが恒例行事となっているのにｗｗｗ


985：2008/06/20(金) 01:20:13 ID:aJ5JRHgv
極端だな馬鹿

986：2008/06/20(金) 01:25:10 ID:ZmLaVKD+
自分の考えを言えない奴に限って>>983>>985のような本物の馬鹿が多い

987：2008/06/20(金) 01:28:26 ID:Od3gf1Iy
なんでそう一部の奴を引き出したり極端なことを言うんだか…

何故馬場をそこで引き出す?ライガーとか健介とか小橋とか見てもお前は同じこと言うのか?

988：2008/06/20(金) 01:37:09 ID:ZmLaVKD+
>>987
当たり前だボケ！馬場なんか引き合いに出さなくても
ライガーと健介の体を見りゃ解るだろうがボケ！
それでもまだ解らんのかオマエはタコ野郎！





















小橋だけは少し好きだけどなｗｗｗｗｗｗ　ど根性の戦い方が好きｗ

989：2008/06/20(金) 01:48:04 ID:ERYhO5c+
要するにノアだけは・・・

990：2008/06/20(金) 01:59:19 ID:QKZNNfHq
>>972
お前の無知が一番情けない

991：2008/06/20(金) 02:08:35 ID:ZmLaVKD+
>>990
オマエのように自分の論理も述べれないカスの方が
よっぽど情けないと言える。　オマエのような「単発返し」が
一番情けない事に何で気が付かないんだろ？
脳が逝っているんだろうな・・・かわいそーにｗｗｗ

992：2008/06/20(金) 02:08:39 ID:OqiRZfe2
腹筋すると水風船みたいだった腹が、
石をたくさん入れた麻袋みたいにゴツゴツになるね
フロに入ると水風船に戻る

993：2008/06/20(金) 02:14:05 ID:QKZNNfHq
>>991
賛否の数で判断しろ。少しは自分の脳みそ疑ってググレカス

994：2008/06/20(金) 09:40:16 ID:P0Q3TRlD
>プロティンで膨らましただけの
>細くてシャープでカットが入って

ID:ZmLaVKD+は残念ながらまともな筋トレって奴をした事がないわけだよ。
だから上みたいな恥ずかしいキーワードを言っちゃってみんなからバカにされる。
でもどこが恥ずかしいかさえ分からんという悲しい事になってますね。

「見せ掛けの筋肉」「使えない筋肉」「しなやかな筋肉」「シャープな筋肉」このへんの恥ずかしキーワードを
使う奴はデブかガリ。これ定説なw

995：2008/06/20(金) 10:33:42 ID:RkkJk+qg
どうでもいいからスレタイ読め

996：2008/06/20(金) 11:44:40 ID:Od3gf1Iy [3/3]
プロテインで筋肉が膨らむ?はじめて聞いたぜ

てかスレチ発言ばっかしてすまん 俺は毎日か1日置きくらいに腹筋ローラー使ってるよ あれはめっさ効くね～

997：2008/06/20(金) 12:03:14 ID:sdFmtPrm [2/2]
ステロイドとプロテインの区別がついて無いんだよ

998：2008/06/20(金) 15:28:26 ID:SCxADUpR
通りすがりだが、　　　　　　　何の話やねん！ｗ

999：2008/06/20(金) 15:34:29 ID:9DpK1o2x
９９９

1000：2008/06/20(金) 15:44:15 ID:8rmymnXA
1000なら皆腹筋割れ放題

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。