【最低】腹筋しようぜスレ12回目【１日30回】

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1：2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9 [1/4]
1：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/

2：2010/11/20(土) 08:30:37 ID:tc76fkL9
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。


Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3：2010/11/20(土) 08:31:39 ID:tc76fkL9
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。



☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4：2010/11/20(土) 08:39:20 ID:tc76fkL9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

(>ﾟДﾟ)>
( へへ

（>´･ω･)>
(　 へ へ

（>｀･ω･)>
(　 へ へ

（>´･∀･)>
(　 へ へ

（>･∀･)>
(　 へ へ

(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

((（>；`ω´）>
　( へ へ

　( ﾟωﾟ )　 ・・・
. ﾉ(　ﾍ へ



5：2010/11/20(土) 11:10:18 ID:SB7IRE7J
>>1
スレ立て乙
荒らしは徹底無視。
とくにロナウド42歳は完全放置で。

6：2010/11/20(土) 12:51:22 ID:/y78tOod
>>4
状況に合ったAA使うお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ



7：2010/11/20(土) 13:50:49 ID:9xoD27LN
>>4おや？おいらも入ってる・・・。

(>=ﾟωﾟ)>　＜やっと規制解除。体重増えてきたけど体脂肪率は下がる一方。いい傾向だ。フッフッ
( へωへ


8：2010/11/20(土) 14:06:06 ID:stsBvwyZ
>>3やり始めたら腸の調子が良くなった、ありがとう！
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ



9：2010/11/20(土) 18:19:01 ID:o6+YOjx8
>>3の腹筋のAAも作ってくれよ

10：2010/11/20(土) 20:43:22 ID:WlQ6X+Gj
>>1乙
50回フッフッフッ！

11：2010/11/20(土) 21:25:30 ID:sV5Wb/G0
中途半端だけど650回終わった。
プロテインうめえええええええええええええ

12：2010/11/20(土) 22:13:24 ID:480LDH/6
ホ-ッホ-ッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へ へ


13：2010/11/21(日) 00:21:06 ID:YBHbxlJe
今日から始めます
((（>；`ω´）>
　( へ へ

14：2010/11/21(日) 17:28:17 ID:AmmeFzY1
カフェイン摂取して2時間ジョギング→腹筋650回→プロテイン
このコンボこの数週間続けただけで腹デコボコになってワロタ

15：2010/11/21(日) 18:04:15 ID:kacrjfi/
マジですか？

16：2010/11/21(日) 18:36:37 ID:qp0MuVCv
　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　うそです　　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

17：2010/11/21(日) 18:40:24 ID:kEQS8jpx
また出たか・・・
懲りないやつだな。

18：2010/11/21(日) 19:45:29 ID:GhqCNbRk
>>17
でたかって誰が？
回数で言えば私もかなりやっています。
結構いるんじゃないですか。

19：2010/11/21(日) 20:04:59 ID:ceAloS2l
自分は一日せいぜい数十回って感じだけど、それでも効果は感じる。
ただ割れてはいないけどね。

20：2010/11/21(日) 20:05:20 ID:ah4ghv7p
普段、普通の腹筋を100回ソファーを使ってやってますが、今日>>3を
初めてやってみたらキツイですね。
普通の腹筋100回より　10×5セットのほうがキツかった。連続して５セットできないから
3時間かけて休みながらやってしまった。

21：2010/11/21(日) 20:08:19 ID:o0afqWps
よくわかんねぇけど100回すら出来ないのに50回の方がきついの？

22：2010/11/21(日) 20:22:53 ID:ceAloS2l
自分が割れないのは、腕が太ももにくっ付かないせいかも？
体が硬いのかなー。

23：2010/11/21(日) 20:48:35 ID:6idAsHJ6
わき腹の筋肉が全然つかない

24：2010/11/21(日) 20:48:46 ID:GhqCNbRk
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
>>http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

これを１日２～３セットの方が、>>3より断然きつい。
これに耐えれない人は、とりあえず>>3やっとけってとこなんじゃない。

25：2010/11/21(日) 21:57:27 ID:LmBrZd3/
最低体脂肪１５％以下にならないと腹筋割れないね
１０％くらいじゃないと無理かも

26：2010/11/21(日) 22:14:41 ID:7O7qys9T
>>3で腹筋割りたいなら20×10セットをセット間のインターバルを15秒くらいで2年以上かかるとおもう

27：2010/11/21(日) 22:17:16 ID:KP4BowTe
>>21
普通の腹筋とクランチとの違いじゃないの？

28：2010/11/22(月) 00:45:19 ID:bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

29：2010/11/22(月) 01:23:59 ID:mfMRDfxR
　　　　(>;ﾟ∀ﾟ)>
ﾌﾞｯ　　( へωへ

30：2010/11/22(月) 06:54:39 ID:5vioiMZV
↑もしかして音だけじゃなくって中身も出たのかｗ

31：2010/11/22(月) 07:31:44 ID:jJMP5IwB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

32：2010/11/22(月) 07:47:31 ID:D9zXF23L
((（>`ω´）>　今日は雨だね　フッフッ
　( へ へ


33：2010/11/22(月) 12:24:10 ID:mnyvfBWb
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

34：2010/11/22(月) 13:52:50 ID:kM7B4C1C
>>26
KONISHIKIさんなら何年ぐらいかかりそうですか？

35：2010/11/22(月) 20:03:33 ID:EKM7at6n
アンケート

１）下記２つの方法のうち、腹筋を割るのにより有効な方法はどちらだと思いますか？
①1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
②>>3

２）腹筋の高回数を否定する根拠を簡潔に教えてください。

３）>>3を毎日50回以下実施し、腹筋が割れたという報告をどう思いますか？




36：2010/11/22(月) 20:08:17 ID:QWO4a41F
腹筋を割る一番有効な方法は体脂肪率を下げる事だろう

37：2010/11/22(月) 20:13:13 ID:GgSHukqC
まだ腹プヨプヨだけど力いれたらうっすら浮き出てくるぐらいにはなった。
やっぱり有酸素運動しっかりしなきゃならんなあ。

38：2010/11/22(月) 20:14:30 ID:yXUjdpG2
（>´･ω･)>　5日ぶりにフッフッヘッ
(　 へ へ

39：2010/11/22(月) 20:15:17 ID:xoqPHh3K
有効も何も腹筋は老若男女問わず構造上割れてるから。
単に凹凸が薄かったり分厚い脂肪で覆われてて本来の
でこぼこな腹筋が浮き出てこないだけ。割るって言葉自体
間違いなんだよな。なんで割るとかが定着したんだろう

40：2010/11/22(月) 21:17:19 ID:bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

41：2010/11/22(月) 22:08:43 ID:EKM7at6n
世界で一番うまい食い物は、桃カンであることを最近きずいた。

42：2010/11/22(月) 23:25:24 ID:LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)>　＜今日はソウルのホテルからフッフッ
( へωへ


43：2010/11/22(月) 23:26:14 ID:LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)>　＜お、書き込めた。実験でふしあなだよ。フッフッ
( へωへ


44：2010/11/22(月) 23:36:47 ID:zU0vKuxY
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ



45：2010/11/22(月) 23:36:48 ID:VOX1L15f
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

46：2010/11/23(火) 06:52:11 ID:kzdNoccs
>>40
てめえ、この野郎！

47：2010/11/23(火) 07:17:18 ID:FiOAX/qB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

全然鍛えてなかったところは
たった10回でも次の日にクるな

48：2010/11/23(火) 08:40:15 ID:a2gLOK7Q
(>=ﾟωﾟ)>　＜今日もソウルのホテルからフッフッ。外は零下だぜ。早く帰国したいぜ。
( へωへ

49：2010/11/23(火) 20:51:19 ID:fLA+TtIZ
>>48
避難勧告とか出ないのかw　無事に帰ってこいよ

50：2010/11/23(火) 20:52:56 ID:G/mNgSlq
既に故人でないことを祈るぜ

51：2010/11/23(火) 21:12:08 ID:4fR1fzau
ソウルに砲弾が降ってくるようじゃ
完全に戦争状態だろ

52：2010/11/23(火) 21:21:42 ID:Hdvleyl4
全裸で死亡とか笑えないぞ…

53：2010/11/23(火) 21:24:06 ID:G/mNgSlq
そこは信仰でとかなんとか言い訳してだな…

54：2010/11/23(火) 21:40:29 ID:yDvVf/qn
>>48
どうせ仕事にならんだろ
はよ帰ってこい

55：2010/11/23(火) 21:42:45 ID:G/mNgSlq
なっても今は帰っとけよ
帰れるうちに

56：2010/11/23(火) 22:36:01 ID:qQd22RY9
明日にはいつもどうりへいおんになってるだろ

57：2010/11/23(火) 23:29:18 ID:UXTG7O9O
腹筋してるとぬこが胸の上に乗ってくるお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

58：2010/11/24(水) 01:41:27 ID:n4LFc7JN
<>丶｀∀´> >　＜会社から緊急帰国命令出たけど、飛行機飛ばないかも。
　( へωへ

大使館から連絡何もないし、平気なんじゃね？
とりあえずホテルの部屋に帰ってきてプリングルズの緑のヤツつまみにビール飲んでる。

59：2010/11/24(水) 07:07:38 ID:ZHwOot6h
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

スルメ食ったら今度は顎が筋肉痛になってﾜﾛﾀ

60：2010/11/24(水) 07:41:47 ID:9Y49Cqmr
>>58
おはよー

61：2010/11/24(水) 11:15:14 ID:MjMUnyjr
腹筋座椅子が欲しいのだが、お勧め無い？

62：2010/11/24(水) 12:23:28 ID:VzanChNz
あんなに嫌だった腹筋が今は楽しい(＾ω＾)

63：2010/11/24(水) 13:04:01 ID:yZ9S7DPj
なんか停滞気味ですね。
早く82円を突破しないかな。

64：2010/11/24(水) 13:32:55 ID:LCDz6e+Y
>>63
体重じゃなくて、円相場かよ！

65：2010/11/24(水) 13:34:46 ID:LCDz6e+Y
足を押さえずに腹筋できないんですが、こつありますか？

今は、押さえるというかベッドの宮パイプ（？）に引っ掛けて浮かないようにしています…

66：2010/11/24(水) 15:40:50 ID:9d4D4p6c
>>65
股間を覗き込むようにして、肩を上げる
起き上がらなくても、肩甲骨を浮かせられればおｋ

67：2010/11/24(水) 15:42:40 ID:NepiDqBR
高い台か椅子か階段にでも乗っけりゃ良いと思うけど
力なんて入れないし

68：2010/11/24(水) 20:35:42 ID:uasb+IJ0
腹筋に筋肉がつきやすいトレーニングありますか？

69：2010/11/24(水) 22:19:40 ID:OtqRhNCB
<>丶｀ω´> >　＜緊急帰国したニダ。自室でフッフッ。
　( へωへ

やっぱり日本がいいニダ。

70：2010/11/24(水) 22:25:01 ID:ka+6rFl/
中身すりかわってる気がするがおかえりｗ
どうせ本気でやる気はないだろうが
まあ今は日本人なら日本に居とけよ
飛び火するかもしらんが

71：2010/11/24(水) 23:45:53 ID:nY6oTo8i
67日目終了。
腹筋の裏が痛いが休まない。

72：2010/11/24(水) 23:59:48 ID:LCDz6e+Y
>>66-67
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｱﾘｶﾞﾄﾝ

足を固定しないと、起き上がれないのでお聞きしたのですが、
起き上がれなくても効果的には問題ないのでしょうか・・・

まだ脂肪がたくさん付いてて上半身が重いので、もっと減量することが先決のようです。
ありがとうございました。


73：2010/11/25(木) 07:51:57 ID:HmT4Lmih
>>72
腹筋補助器具（パワースリマーとか）使って腹筋などを基礎から鍛えては？
基本的に筋力が鈍ってたり、体重重すぎるから出来ないんだし。
ある程度補助器具使って鍛えて、それからきっついのやったらええがな

74：2010/11/25(木) 08:01:10 ID:wtXTa9od
アイソメトリクスの考え方だけども
力さえ入ってればトレーニングにはなるんで
最初は起き上がれなくても
起き上がろうと力を込められれば
トレーニング効果はある、はず

10日くらい毎日やっても1回も出来ないとかだと
やり方がなんか間違ってるんだろうけれども
次の日いきなり筋肉痛になったりしたら
効いてると考えていいのではないか

(((> ﾟωﾟ)> ということで今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

75：2010/11/25(木) 12:23:01 ID:p5tZbvEM
上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。

76：2010/11/25(木) 12:25:51 ID:p5tZbvEM
>>75
ヒップレイズっていう運動でした

77：2010/11/25(木) 19:18:29 ID:te8hyASd
>>71
筋肉痛が残った状態でトレーニングすると逆に筋肉減る事があるぞ

78：2010/11/25(木) 19:22:21 ID:FBZhz9lr
（>@益@)>　ヒッヒッフー
(　 へ へ

79：2010/11/25(木) 20:04:51 ID:sKo1C09e
>>77
筋肉痛か腰が痛いのかわからん。
やらない理由ばかり考えている人間にはなりたくないんだよ。
今日もノルマクリアー

80：2010/11/25(木) 20:06:59 ID:/Zz9jpft
痛む場所が明らかに違うのでそこで迷うことはないな

81：2010/11/25(木) 20:07:11 ID:d5QeV9is
ノルマって決めた方がいいのかな？
自分は適当というか時間みつけてやるようにしている。
回数は数えていない。

82：2010/11/25(木) 20:20:14 ID:sKo1C09e
>>80
終電近くのガラガラ電車で足組んで寝てる（30分）
着いたときには横腹あたりが痛い。
前はこんなことなかった。
これは腰かな？

>>81
俺は10種×各20回、２セットが１日のノルマ。

83：2010/11/25(木) 20:23:45 ID:/Zz9jpft
>>82
足組んで寝るのが筋トレって意味？

84：2010/11/25(木) 20:28:06 ID:d5QeV9is
>>82
凄いねー、そんなノルマだとやっぱりムキムキ？

85：2010/11/25(木) 20:40:02 ID:wmb7Ynou
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

86：2010/11/25(木) 21:46:00 ID:eBlC0tOu
身長168/体重55/体脂肪率11.3/BMI19.49

ぜい肉がゲッソリ落ちて、腹筋がなんとなく目立つようになってきたんだけど
ヘソから下の肉がタプタプだわ

ここまで割れる為には体脂肪率5％以下かねぇ

87：2010/11/25(木) 22:08:08 ID:41Sa/i91
(>=ﾟωﾟ)>　＜自室でフッフッ
( へωへ

やっぱ日本はいいな。でも体調崩した。
ソウルは外は零下だったのに、いつもの癖で全裸で寝たからかな。
おきたら暖房切れてて、掛け布団の「上で」縮こまってた。死ぬかと思った。

88：2010/11/25(木) 22:14:32 ID:sKo1C09e
>>83
んなわきゃない。
どっか、いためてんのかなって意味

89：2010/11/25(木) 22:15:48 ID:sKo1C09e
>>84
ウキウキぐらい。

90：2010/11/25(木) 22:22:04 ID:LtE5oB7j
>>86
急激な減量中は、腹筋も肥大しにくいよ
体重が下げ止まれば、割れはじめる
体脂肪率6％で割れないなんでだ！１１１１って思って
減量やめたら2週間で腹筋膨らみ始めて割れ目が出た

91：2010/11/25(木) 23:29:36 ID:41Sa/i91
すると、俺のωが小さいのも減量中だからか。いやあよかった。

92：2010/11/26(金) 01:01:03 ID:fNsIysbT
それは元からだと思います

93：2010/11/26(金) 02:58:30 ID:o+b17jig
寒いと小さくなるよね

94：2010/11/26(金) 06:33:01 ID:nxeLBtQo
体重変えずに体脂肪率下げるってのが
仕上げとしちゃ恐らくベストなんだろうな
体重にもよるけど

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
　(　ﾍ へ

95：2010/11/26(金) 08:14:59 ID:Uh/4jpdO
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ＜うう・・・発熱・・・

全身が痛い・・・。

96：2010/11/26(金) 08:25:53 ID:uzKSCRqJ
ちんちん出しっぱなしだからじゃね？

97：2010/11/26(金) 13:30:20 ID:o4aWgF7d
これってこのスレ的にはどうですか

ttp://imepita.jp/20101126/419610

ガリなだけ？

98：2010/11/26(金) 13:32:06 ID:W5em3SeJ
>>97
バランスいんじゃね？

まあみんな各々にがんばろうぜ

99：2010/11/26(金) 13:58:59 ID:Uh/4jpdO
>>97
撮影日時ｗｗｗ
デジカメの日時設定してないっしょ。
身体はバランスいいと思うよー。

100：2010/11/26(金) 14:40:50 ID:fR3RIw7n
>>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ

101：2010/11/26(金) 14:43:53 ID:6D2vLQNV
>>97
いい感じじゃん

102：2010/11/26(金) 15:11:06 ID:RPQZESFQ
>>97
いいと思うよ

103：2010/11/26(金) 15:29:29 ID:uzKSCRqJ
ガリとはいわんよね、こういうの

104：2010/11/26(金) 15:32:18 ID:Y63eu5rM
ムキムキやん
うらやましいわ

105：2010/11/26(金) 16:26:06 ID:fNsIysbT
>>103
この体でガリとか言われると嫌味だよね

106：2010/11/26(金) 18:11:26 ID:uWo8B5KK
>>97
やせ型だけどいい感じだね腹筋が。
ただ、画像アップするとケチつけに来るよ、
ロナウド42才とかいう残念な人が。

107：2010/11/26(金) 21:15:33 ID:u8falsqB
Friday Nights 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

108：2010/11/26(金) 21:17:10 ID:KThzLQNZ
↑アホ

109：2010/11/26(金) 23:37:20 ID:keNI//es
>>97
いいと思います
肩幅がでてきたらさらにカッコ良くなるでしょうね
どんな運動してここまでなったんですか？

110：2010/11/27(土) 00:15:04 ID:8VhlxmWe
遅くなりましたが、みなさんレスありがとうございます
自分ではガリだと思うんですけどね
週1回公営ジム、あとは自宅で腹筋メインで自重トレっていう感じです
今度UPする時はカメラの日付設定直しておきますね

111：2010/11/27(土) 01:06:27 ID:9XdbfLlF
>>106
いい加減粘着辞めたら？
気持ち悪いよ

112：2010/11/27(土) 09:47:56 ID:oV0xvPaG
スマン、デジカメの日付設定ってなんのこと？>>97氏の画像のどこかでわかるのか？

113：2010/11/27(土) 09:56:12 ID:wNFxYrpI
“Exif”でググれ

114：2010/11/27(土) 13:06:27 ID:ZrzLXe2q
>>110
筋肉付きにくそうな体質みたいだからガリって思ってるんじゃない？
こればっかりはどうにもならないからなあ
体脂肪管理も合わせてやってみるといいかも

115：2010/11/27(土) 13:56:54 ID:I0YRQqTP
>>110
一般的な感覚ならスリムな人、ジム行って筋トレしているような人の感覚ならガりってとこじゃないかな。

116：2010/11/27(土) 19:21:03 ID:ovDzPzxZ
>>113
クグレカスと言え
バカ！
クソ！
氏ね！

117：2010/11/27(土) 21:50:32 ID:y4ce2ZId
(>ﾟ∀ﾟ)>
( ／()／

V字腹筋フッフ

118：2010/11/27(土) 22:39:44 ID:MD0vphLQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

119：2010/11/27(土) 22:54:31 ID:7nGAsKv2
>>118
おまえ、おれのＡＡ取るな

120：2010/11/27(土) 23:46:41 ID:oT3W8X5F
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ


121：2010/11/28(日) 00:08:12 ID:5B8Z7iBd
>>117
お・・女なのか
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ ∩へ

122：2010/11/28(日) 02:40:00 ID:PyX0tdNo
始めた
３日坊主では終わらない
このだらしない狸腹に
筋を入れてみせる
絶対に


ｾﾞｪ､ｾﾞｪ

123：2010/11/28(日) 07:03:15 ID:X7e9Bcq6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

124：2010/11/28(日) 11:28:40 ID:8lpkvWcT
昨日、一昨日と忘年会続きだったので、今日は筋トレして、プチ断食決行中。
年末、年始ってどうてしてこんなに食うのかね・・・。

125：2010/11/28(日) 12:21:07 ID:bXqtJQRv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

126：2010/11/28(日) 15:08:28 ID:BiXUWkpV
>>125
おまえ、おれのＡＡ取るな

127：2010/11/28(日) 17:02:03 ID:Ke738dmy
12月に入ってからが本当の地獄だ

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍ へ

128：2010/11/28(日) 19:23:10 ID:/AAAhxGD
舞茸の天ぷら食べちゃったよ。

(((> ´･ω･)> オイラもフッフ
　(　へ へ



129：2010/11/28(日) 19:24:48 ID:dKtLPgUC
70日目にして、ついに休んじまった。
次の日、いつもの２倍やったんだが、ものすごく楽にできた。
もしかして、週１回ぐらい休みいれたほうがいいかな。

130：2010/11/28(日) 19:27:32 ID:Ke738dmy
本職のアスリートは3日稼動1日休憩くらい
野球選手なんかがそうね

131：2010/11/28(日) 20:13:42 ID:Ln81v6D1
　　　　　　＿
　(：Ｄ)ヒ_|　　=3　　今日もブッブ

132：2010/11/28(日) 20:38:47 ID:q40nGzDT
>>122
狸腹に筋を入れるには腹筋じゃなくて有酸素運動だと何度スレで言わせる気だ

133：2010/11/28(日) 20:54:31 ID:fg/tNHdb
>>129
筋肉の繊維を太くするには負荷掛けて壊して
修復段階で太くなるからな。
毎日続くような負荷では逆にだめなんだろう。
ダイエット目的なら知らんけど、本格的にやるなら
それじゃだめだと思うよ。

134：2010/11/28(日) 21:11:57 ID:MFpL3AVp
素朴、かつ根本的な疑問として腹筋を肥大させたいの？
もちろん割れた腹筋のためにある程度の厚みは必要だとは思うけどそんなに肥大させる必要はないと思うんだけど。
肥大させれば当然ウエストは太くなるわけだし。
他のボディーパーツ以上に腹筋のトレに尽力する必要は無いと思うのだが。

135：2010/11/28(日) 21:17:29 ID:yAFdq4yA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

136：2010/11/28(日) 21:25:59 ID:Z8OWTHLu
たしかに腹筋だけに集中して毎日何百回とかはムダな気がする
でも他の筋肉と違って高負荷で10回3セットで週2回みたいなトレも難しいよね
ジム行ってるならマシンで追い込めるかもしれないけど

137：2010/11/28(日) 21:30:13 ID:MFpL3AVp
腹筋自体非常に肥大しにくいんだけど、仮に肥大したとして他の部位が細ければ
体型としておかしくない？
普通は他の部位のトレをしっかりやった上で、腹筋もそれなりに厚くしたいって感じだと思うんだけどね。
逆に言えば他の部位のトレをしていないのなら、あるいは腕立てとか軽い筋トレしかやってないのなら
腹筋のトレもそこそこでいいと思うのだが。

138：2010/11/28(日) 21:37:19 ID:fg/tNHdb
何事もバランスよくってのは筋トレにも当てはまるな。
アスリートはそれで飯食う訳だから極端に一部分だけ
肥大させるような筋トレもするけど、常人にそれは不要だわな

139：2010/11/28(日) 22:10:45 ID:dKtLPgUC
ここに、アスリート並のトレーニングしてる奴など１人もいないだろうに。
デブが毎日腹筋やるのすら不定したら、いったい何するのーー？
やらない理由はもういいわ。

140：2010/11/28(日) 22:41:08 ID:AVa/lmX/
そもそも何百回もできる運動じゃ基本的に鍛える事に繋がらないんだが。

>>139
いないな。このスレ所かこの板にもいない。そもそもそんな事やってるレベルの奴は
この板等レベルが低すぎて何の利用価値も得るものも無いから見てすらいないだろう。

この板の住人レベルで筋肥大で太くなったとか超回復とか
別世界で何の関係もない事をどこで習ったのか知らんけど
そんな事言って言い訳してるから脳脂肪なんだよって話だわな。

141：2010/11/28(日) 23:09:20 ID:vTvaxltC
そういえば、このスレには２つのIDを使ってお互い同意するようにして荒らすやつがいたな・・・。
毎回、「じゃあお前はなぜここにいるんだ？」と問いたくなる事を書いてるやつ。
まあ荒らしは気にせず腹筋ライフを楽しもうぜ。

142：2010/11/29(月) 00:23:32 ID:lpb8NRnA
(>=ﾟωﾟ)>＜熱下がったから今日からまたフッフッ
( へωへ

143：2010/11/29(月) 02:27:46 ID:rUIasBUA
腹筋なんかいしてもぽっこりお腹がなおらないよ、、、
これって、まず痩せた方がいいってこと？


144：2010/11/29(月) 02:39:29 ID:Q5xvJbs2
脂肪は有酸素運動しないと減らないよ

145：2010/11/29(月) 06:58:44 ID:G/iWNICh
今日からフッフッ　このAAはオレ専用
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

146：2010/11/29(月) 07:16:32 ID:T5Gk5Z6x
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

147：2010/11/29(月) 07:29:20 ID:/vDlZr7q
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

148：2010/11/29(月) 09:27:36 ID:G/iWNICh
>>146
この野郎！

149：2010/11/29(月) 09:33:16 ID:nhRO850b
顔手術して一ヶ月ぶりに腹筋したけど筋肉痛にならなかった！
やっぱ軽くでも腹筋すると次の日のお腹のしまり具合が違う
また頑張ろう

150：2010/11/29(月) 12:07:48 ID:QyXEX3k8
>>149
海老蔵　おかえり


151：2010/11/29(月) 12:45:30 ID:CqBUa2Qr
>>145
基本のAA独占しないで＞＜
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


152：2010/11/29(月) 15:49:55 ID:DTUj3qGa
　　　　　＿
(：Ｄ)ヒ_|　　=3　今日もブッブ

153：2010/11/29(月) 16:51:20 ID:bxHVUx8x
フラバロード

154：2010/11/29(月) 18:33:26 ID:IQmJXRDz
((（>；`ω´）>ヘッヘッ
　( へ へ

155：2010/11/29(月) 19:48:54 ID:OnV1TzEd
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

156：2010/11/29(月) 20:48:30 ID:Nzgw67Hd
なんか言えよ

157：2010/11/29(月) 23:18:19 ID:qnRmpYnq
福島千里がやっている
天井からロープで逆さづりになってやる腹筋運動凄い効きそう！
昔のジャッキーチェンみたい

158：2010/11/30(火) 00:38:02 ID:9uHu/VMB
あれ昔ぶらさがり健康器でやってたw
腰痛めるぜ。松岡修造が出来なかったのは完全にガチ。

159：2010/11/30(火) 01:36:45 ID:GJ/ZsyBP
３日ぐらいさぼってるｗｗｗ
明日は絶対やる

160：2010/11/30(火) 06:21:51 ID:fJCboS1u
あれ鉄棒でいいんだがほんと危なくてな
足縛るのは落ち辛そうで良さそうだが…

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　木金雨っぽいから今日明日はまだやろう
　(　ﾍ へ

161：2010/11/30(火) 07:55:43 ID:Mx4LyREx
(>ﾟ∀ﾟ)>磯野ー！腹筋しようぜ！
( へへ

162：2010/11/30(火) 13:24:13 ID:Cg/1F7N2
>>157
ヘタにやると股関節傷めそうに見えたのしオレだけかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


163：2010/11/30(火) 13:25:31 ID:Cg/1F7N2
>>162
ぬこに『し』って入力されちゃった(´･ω･`)

164：2010/11/30(火) 14:38:54 ID:05lzW8yZ
腹の上だけじゃなくてキーボードにもちょっかい出すのか　かわいいな

165：2010/11/30(火) 19:51:19 ID:JnssXRty
1日おきとかにしたほうがいいのかな？と思いつつ
（>@益@)>　グッフグッフ
(　 へ へ

166：2010/11/30(火) 20:36:27 ID:Mx4LyREx
なんか通常の腹筋で股関節痛めそうなんだけど（´・ω・｀）

167：2010/11/30(火) 21:31:53 ID:B4BQ7Kn6
>>164
こないだなんて飯食ってる間に新しいフォルダ作って名前までつけてあったんだぜ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ



168：2010/11/30(火) 21:36:15 ID:t6ANSGRR
いいなぁぬこ
天然の湯たんぽ代わりに今の時期重宝ｗ

169：2010/11/30(火) 21:44:06 ID:350K/SL5
玉ねぎスレの94はおまえんとこの飼い猫じゃね？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258905842/94-95

170：2010/12/01(水) 00:44:20 ID:kULqmsAz
一日30回くらいなもんだけど、それでも毎日やってると、
今の季節でも駅の階段をちょっと上っただけで汗をうっすら
かくようになったのは気のせいだろうか？

171：2010/12/01(水) 07:14:05 ID:NhyXN/uM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はおやすみ
　(　ﾍ へ

172：2010/12/01(水) 09:14:30 ID:dlbs/n31
(>=ﾟωﾟ)>＜月初から売り上げがありそうだぞフッフッ
( へωへ

出るか初日目標達成！

173：2010/12/01(水) 14:04:26 ID:E8qivLWi
いくら腹筋して燃やせないと割れない？


174：2010/12/01(水) 15:07:09 ID:jJXF+jBf
>>150
良い返しだｗ

175：2010/12/01(水) 15:09:11 ID:2pAn576+
贅肉が減るのと筋肉が付くのは別のプロセスなんで
やせながらﾏｯｿｰ化するのも不可能ではないが
その場合は食事もかなり考えないと㍉だね

176：2010/12/01(水) 15:41:33 ID:lYBWSCjF
Electra

177：2010/12/01(水) 22:43:10 ID:KGIVPvgq
腹筋鍛えたら今後脂肪はつきにくくなるの？

178：2010/12/01(水) 22:45:55 ID:xQbzK5Qm
脂肪が蓄えられる原因を考えれば分かること

179：2010/12/02(木) 00:40:42 ID:hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

180：2010/12/02(木) 16:02:39 ID:wDEyI8aN
鉄棒にぶら下がって太ももを腹に引き寄せる腹筋は効く。

181：2010/12/02(木) 21:19:06 ID:hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

182：2010/12/02(木) 22:17:18 ID:+12WyQWv
今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞

183：2010/12/02(木) 22:19:55 ID:+ZELZ9N4
>>182
レッグレイズ？ｗ

184：2010/12/02(木) 23:59:54 ID:723fPaeK
>>169
あり得そうで怖いw
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


185：2010/12/03(金) 06:40:53 ID:NyzV93n/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　すげー雨だから筋トレだけだなぁ
　(　ﾍ へ

186：2010/12/03(金) 07:40:36 ID:thunqka6
こんな雨降りの日にこそ真面目なレインブーツが欲しいなフゥーーーーー(かなりの遅さで

187：2010/12/03(金) 12:16:57 ID:V2saTS4z
遠めに鏡に映って太陽の光にあたると6つに割れてきた
蛍光灯の下で鏡にうつるとまだのぼーってしてる

188：2010/12/03(金) 12:38:40 ID:N9n4363b
自分で下向いて腹見ながら腹下にすると垂れてるように見えるんだが
鏡に映して見ながら腹下にしても垂れてるようには見えない
程度のマイ腹
まあちゃくちゃくと削れてはいる

晴れたから走ってきた

189：2010/12/03(金) 15:16:34 ID:eXM1sMlX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


190：2010/12/03(金) 15:24:10 ID:HnXQcx9U
>>189
てめー！この野郎！！腹筋してねーのにＡＡだけ貼るな！！！しかもオレのＡＡを

191：2010/12/03(金) 16:35:24 ID:thunqka6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

192：2010/12/03(金) 16:44:39 ID:2qcbBzaV
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

193：2010/12/03(金) 17:49:41 ID:nEP+KFEP
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

194：2010/12/03(金) 18:43:21 ID:Jr52WTx9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


195：2010/12/03(金) 20:19:43 ID:s0EnDuDa
今日もフッフッ
(>ﾟＡＡＡﾟ)>
( へへ



196：2010/12/03(金) 21:11:26 ID:dPhdYNba
テメーもフッフッ
オレもフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

197：2010/12/03(金) 21:48:47 ID:iew+r50f
疲れた…
(>>д<)>&#160;&#160;&#160;
&#160;(&#160;へへ&#160;&#160;&#160;


198：2010/12/03(金) 21:51:30 ID:CS48xr1o
今日もフッフッ…　

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　
／＜_/＿＿＿＿／　

199：2010/12/03(金) 23:52:06 ID:TD/Vq9O6
布団の中でオナニーしてるようにしか見えないｗ

200：2010/12/04(土) 00:22:16 ID:mcsdEQc0
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ


201：2010/12/04(土) 06:12:54 ID:l9EPnAvW
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

202：2010/12/04(土) 06:33:18 ID:KNIFCgjC
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

203：2010/12/04(土) 06:36:03 ID:QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜1日で今月の数字達成した。残り何して遊ぼうフッフッ
( へωへ


204：2010/12/04(土) 10:07:54 ID:qqNzO9XW
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


205：2010/12/04(土) 16:48:42 ID:QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜なんだか、うっすら腹筋が割れてきた気がする・・・。
( へωへ

206：2010/12/04(土) 16:58:23 ID:SXwUbB0R
パンプアップした状態で鏡見ると腹筋付いてきたのが実感できるんだけど
贅肉が下の方に垂れて溜まってる感じになってきた・・・

207：2010/12/04(土) 16:59:47 ID:64Vh9BxD
レッグレイズとかヒップレイズとかしようぜ！
効いてるかどうかは分からんがな！

208：2010/12/04(土) 17:10:25 ID:eLSdPgyf
>>206
わかるわー・・・
でも、上部のあたりがスッキリしてきた分そう見えるだけで、
実際は下の方も初期と比べりゃそれなりに落ちてんだよね
こっから先が長そうだけど、もう一押し頑張ろう

209：2010/12/04(土) 22:57:33 ID:yQ8ST4KX
(>=ﾟ□ﾟ)> こっ、これは腹筋じゃなくて母親に全裸で腹筋してる事がバレて叫んでる所なんだからねっ！
( へωへ

210：2010/12/04(土) 23:25:03 ID:mOe3T03H
>>209
ベッドでやっててギシギシ軋んでたら
絶対オナニーと思われるような構図だなｗ

211：2010/12/05(日) 02:00:58 ID:uBWAbkxy
おまえら腹ぷよんぷよんの状態で腹筋してて痩せてきてるの？
それとも全体をダイエットで落としてから？

おいら３ヶ月くらい有酸素運動やってて全体的に落ちてきたんだが
腹がまだぷよんぷよん
こんなんで腹筋ヒッヒッフーやっても割れる気がしないw

212：2010/12/05(日) 07:27:44 ID:ICcipoWB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

213：2010/12/05(日) 07:30:21 ID:ICcipoWB
>>211
脂肪は筋肉にならない
有酸素運動で体脂肪が減ったからといって
減った分が筋肉になったりはしない

贅肉が減るプロセスと
筋肉が付くプロセスは別物
脂肪を減らしながら筋肉をつけることが出来れば
最終的な身体の出来上がり方に差が付く
というだけのこと

　( ﾟωﾟ )ﾉ　腹が割れなきゃ筋肉ついてないってわけじゃないぜ
. ﾉ(　ﾍ へ

214：2010/12/05(日) 14:46:52 ID:WVLUrMgj
(>=ﾟωﾟ)>＜今夜は焼鳥とモツ鍋食ってくるぜフッフッ
( へωへ

215：2010/12/05(日) 15:30:25 ID:WMde7caf
(>>д<)>？？？
？(？へへ？？？


216：2010/12/05(日) 16:30:41 ID:s8JQnx+h
>>215
なんかモザイクみたいでいやらしい　ｗ

217：2010/12/05(日) 21:28:27 ID:Mx4MMrrP
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

218：2010/12/05(日) 22:27:23 ID:FbRZwfLS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219：2010/12/05(日) 22:43:44 ID:cz4taone
今日もフッフッ・・って、アホか？
毎日、毎日、同じことしか出来へんのか？？？
ほんと、アホの集団やな！


220：2010/12/05(日) 23:07:35 ID:s8JQnx+h
>>219
ﾜﾛﾀ

221：2010/12/06(月) 01:06:49 ID:1fmvnlqS
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへww

222：2010/12/06(月) 06:54:29 ID:W6oo3v6i
>>219
(（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　( へ へ

223：2010/12/06(月) 07:18:56 ID:ujlQsWCk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

224：2010/12/06(月) 10:28:47 ID:SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜飲みすぎたみたいで昨夜の記憶がないぜフッフッ
( へωへ

225：2010/12/06(月) 13:49:45 ID:H8QcfkgQ
フッフッでスリム、サボるとボヨヨン
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


226：2010/12/06(月) 14:23:45 ID:d1YUzQLT
バイトで六時間ずっと体動かし続けるバイトなんですが、これで痩せれますか？

227：2010/12/06(月) 14:48:36 ID:vwWtUo8r
１日の基礎代謝＋バイトの運動量で消費するカロリー＞摂取カロリーなら痩せる

228：2010/12/06(月) 15:26:26 ID:yaU6xmAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

229：2010/12/06(月) 15:28:21 ID:SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜???????????　フッフッ
( へωへ


230：2010/12/06(月) 15:48:02 ID:W8hJdzvN
おちんちんしまいなさい(´･ω･`)

231：2010/12/06(月) 17:27:14 ID:SeW8NLBL
文字化けした(´・ω・｀)
痩せて気づいたけど、腹筋って結構上のほうまであるのな。
腹の下側だけかと思ってたｗ

232：2010/12/06(月) 17:32:13 ID:IQC/1wGf
みぞおちのすぐ下からもう腹直筋ではないのか
シットアップにせよクランチにせよここばっか効いてる気がするが


233：2010/12/06(月) 18:32:00 ID:SOCC/QKu
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ(i)へ

234：2010/12/06(月) 18:34:39 ID:d1YUzQLT
腹筋って何回したらいいのかな？
一応30回くらいやってるんだけど、

後ローラーの筋トレのやつ使ってるんだけど、あれって腹筋に効くかな？

235：2010/12/06(月) 18:44:44 ID:PMMEzFxN
回数は「目安と気休め」だ、よく覚えとけ

236：2010/12/06(月) 18:51:16 ID:Bu4CRdCp
10回で限界

237：2010/12/06(月) 19:09:42 ID:gC2OCBwV
1回1回を遅くしたり
足の角度や身体の傾斜をきつくすることで
負荷を上げることが出来る
ダンベルや水入れたペットボトル胸に抱えてやってもいいな

238：2010/12/06(月) 19:53:04 ID:yRTMgQ6p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

239：2010/12/06(月) 19:58:12 ID:omspEY/2
>>234
持ち上がらなくなる限界まで頑張れ
限界まで行かないで途中で止めれば
効果半減

240：2010/12/06(月) 21:14:47 ID:Gc79uzi5
ちなみに俺のシットアップベンチ使ってる時の体の傾斜は45°。

241：2010/12/06(月) 21:50:27 ID:JP+Zgw3y
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

242：2010/12/06(月) 21:56:12 ID:Vcf6RqmL
今日もフッフッ　
（>@益@)>
(　 へ へ

243：2010/12/06(月) 23:11:38 ID:diPub4OJ
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ


244：2010/12/07(火) 05:21:23 ID:OxpJL4hW
一日に筋肉痛になるくらいやればいいのかな？
最初はよく筋肉痛なったけど今はならんくなった


245：2010/12/07(火) 08:19:29 ID:BtVIXji8
よっぽど動かしてない筋肉動かすときくらいしか筋肉痛にならない
普段動いてないひとが長距離歩いたり
ちょっと運動したりするとなるものだが
あとは量増やしたところでそうそうは

目安としては
1．継続日数分回数を加算していく
2．疲れて上がんなくなるまでひたすらやる
3．回数は定数でウェイトをかけるか速度を落として負荷を上げていく

…辺りか
まあ自重で物足りなくなったらやり方変えるのがベストだと思う
回数とか疲れるまでとか言ってたら時間勿体無いだろ

246：2010/12/07(火) 14:38:40 ID:9VHHSWS9
今日から参加！

247：2010/12/07(火) 16:07:30 ID:ACzsPUXN
今年は年末年始で太らないんだもんっ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


248：2010/12/07(火) 21:19:14 ID:ZRRbpXSa
ﾍﾌﾟ

249：2010/12/07(火) 21:43:56 ID:RFNaHAuN
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

250：2010/12/07(火) 22:02:48 ID:QsgMznmV
最近、限界腹筋までするの時間の無駄だから
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
②①の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（20秒ぐらい）
③②の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（15秒ぐらい）

これで汗だく。
合計2分位にしてる。
普通に腹筋してたら何も考えずに30分位してしまうからねｗ



251：2010/12/08(水) 00:22:06 ID:c2HswFjh
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

体調不良で数日ぶりにいつものメニューやったら腹イテ

252：2010/12/08(水) 07:16:19 ID:zZbPN/Ii
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

>>248
やるなｗ

253：2010/12/08(水) 18:15:52 ID:xFjq4jhF
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

254：2010/12/08(水) 18:34:53 ID:S7majHsh
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）

>>3まで飛ぶのがめんどいとか思ってないんだからね。

255：2010/12/08(水) 20:44:56 ID:OyVMs67V
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

256：2010/12/08(水) 20:50:45 ID:lfV7+/o/
>>254
ダンベルの重さは20kg。
本日の体脂肪が16.1％なので
残念ながら腹が割れているのが見えない。

257：2010/12/08(水) 21:35:22 ID:ZJYiBLpu
今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
　( へ へ

258：2010/12/08(水) 23:11:02 ID:R5MDod5s
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

259：2010/12/08(水) 23:38:38 ID:lVLXHuMX
ロナウドは無知を指摘されて言うことを鵜呑みするようになったけど
結局回数自慢とか重量自慢とか以外書く事無くて
数字自慢以外やることないわけ？
役立つ発言とかまともな会話出来ないならフッフッだけしてた方がマシじゃね

260：2010/12/09(木) 00:59:38 ID:sT8vWmJh
その名前出すのやめとけよ。
また本人がきて荒らしてくだけだよ。

261：2010/12/09(木) 02:32:00 ID:YkZv0RKC
うむ。知能が低い人間を相手にすべきではない。
朝鮮人を相手にするのと似ている。
傍から見るとどちらの知能が低いのかイマイチわからない。
無視すべき。

262：2010/12/09(木) 07:22:41 ID:B38kKfDR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

263：2010/12/09(木) 16:20:56 ID:rFnqJoTC
／\　今日もフッフッ

264：2010/12/09(木) 17:30:32 ID:YYdoc6lu
>>263
これはどういう状態？

265：2010/12/09(木) 17:49:56 ID:+lvkWoxl
ゴキブリ？

266：2010/12/09(木) 17:59:32 ID:rFnqJoTC
　＿
／　\○　省略しすぎた　腹筋の後ブリッジすると気持ちいい

267：2010/12/09(木) 18:26:19 ID:k1HpYXPQ
　　　フッー…フッー…
（>´･ω･)>
(　 へ へ

268：2010/12/09(木) 19:36:47 ID:QOAJPeQs
　　ｲﾀｲ○
￣| 　／
　 ￣

269：2010/12/09(木) 20:12:59 ID:8QyMUxst
今日もフッ・・・
((（>；`ω´）>
　( へ へ

270：2010/12/09(木) 21:06:13 ID:bdwyeETR
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

271：2010/12/09(木) 22:24:10 ID:k5iZoSox
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ




272：2010/12/10(金) 05:32:26 ID:vTLyCQOv
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

273：2010/12/10(金) 06:54:26 ID:oDPx66Bg
>>269
どうしたｗ

274：2010/12/10(金) 08:54:03 ID:KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜朝からフッフッ
( へωへ

今日は大きなクレームを入れる仕事がある。
揉め事苦手だ。でも負けないぞ＞＜

275：2010/12/10(金) 11:59:35 ID:qzSpExRT
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ


276：2010/12/10(金) 12:14:35 ID:BI13A8t+
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ買ってきた　ﾂｲｽﾄ腹筋やんぞぉぉ

277：2010/12/10(金) 21:15:54 ID:IAgIkPav
龍

278：2010/12/10(金) 22:45:26 ID:KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲む前にフッフッ
( へωへ

クレーム入れて解決したけど、商品が倍届くことになった。
そんなにもらってもしょうがない。
どうしよう。

279：2010/12/10(金) 23:43:27 ID:0XlMZlpr
オクで売れ

280：2010/12/11(土) 08:39:37 ID:iQQ5wQM4
はじめ

281：2010/12/11(土) 22:51:24 ID:m4P1psvj
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

282：2010/12/11(土) 23:34:41 ID:X6THmM2E
ダンベル買ってきたけど
１キロでもきついね

283：2010/12/11(土) 23:55:43 ID:vygVn8n1
1.25ｋｇのプレートの重しを頭の裏に抱えてやりはじめたが３日でなれた

284：2010/12/12(日) 00:07:39 ID:7gIvjXA8
　　　もフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

285：2010/12/12(日) 06:14:37 ID:qpTvjucx
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

286：2010/12/12(日) 06:17:18 ID:NcN2Fv9U
久しぶりに来たら…フッフッさんが増殖しとるｗ

287：2010/12/12(日) 10:32:05 ID:QmASwHW4
今日もぬことフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


288：2010/12/12(日) 11:30:11 ID:BgkfA5ee
(>=ﾟωﾟ)>＜昨日から禁酒生活開始フッフッ
( へωへ

かわりに無塩トマトジュースだぜ。

289：2010/12/12(日) 20:27:39 ID:kAHNaN3U
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

290：2010/12/12(日) 22:48:16 ID:R1DeftHo
>>288
忘年会シーズンなのに大変でつね

291：2010/12/12(日) 23:23:22 ID:JGVspAsS
前へ！

292：2010/12/12(日) 23:25:53 ID:gesxmej2
　ｷﾞｷﾞｷﾞ○
￣| 　／
　 ￣

293：2010/12/13(月) 05:34:14 ID:LVbrhYB7
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜だぜフッフッ
( へωへ

>>290
むしろ、某新年会シーズンだからこそ禁酒なのだｗ

294：2010/12/13(月) 06:39:29 ID:CutT4/fN
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

295：2010/12/13(月) 07:29:40 ID:hN/Cy+wd
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

今日明日は雨っぽいなぁ
お休みずらしとけば良かった

296：2010/12/13(月) 09:02:37 ID:e/aLy4Em
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　　　　　へ へ

降る降ると言って昨日一昨日降ってないなぁ。
降る降る詐欺か？

297：2010/12/13(月) 12:47:13 ID:jVSCZeOQ
ビリーズブートキャンプでやってた、腰を落としてお腹を左右にひねるという運動効果あるの？
何回やっても腹筋にこないんだよ。

298：2010/12/13(月) 14:39:04 ID:5KW6GWjr
重いもの持って腰捻るのはなんとなく分かる感じする
っていうか腹斜筋ってバシっとそこだけに効く感じの
トレーニング方法が無いような
シットアップ捻ったりが精々で

ロシアンツイストみたいな
腕まっすぐ伸ばして重いもの持って捻る系のは
そこそこ効いてる感じがする
まああれも上じゃなくて横に伸ばした方が良さそうだが

299：2010/12/13(月) 14:55:46 ID:37POQ+HH
トランクツイストとかあるから効果はあるんじゃね？
他のヤツもやってるからコレでか判らんがかなり締まってきたよ

http://www.kintore.tv/%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%af%e3%83%84%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%88/

300：2010/12/13(月) 18:54:17 ID:YRSZfwQe
（>´･ω･)> へっ へっ、
(　 へ へ

今日はドストエフスキー

301：2010/12/13(月) 19:26:40 ID:q629tA6n
腹筋みてぇ～
みてみて～♪　平野綾オフィシャルブログ｢AYADAMA｣Powered by Ameba
http://ameblo.jp/hirano--aya/entry-10735558150.html

302：2010/12/13(月) 21:12:44 ID:RFW0FIXD
体脂肪率どのくらいなんだろ…

303：2010/12/13(月) 21:31:11 ID:zdNnVwzh
声を仕事にする職業だし腹筋鍛えること自体は
とてもいいことなんだろうが、なんか方向性間違ってる気がするｗ

304：2010/12/13(月) 21:52:54 ID:h7gl/Kns
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

305：2010/12/13(月) 21:55:27 ID:e/aLy4Em
>>301
思わず うおぉう つつっちゃったよ。

306：2010/12/14(火) 07:17:16 ID:Edehz+Xr
>>301
週刊プレイボーイか何かのグラビアに出てた人？

307：2010/12/14(火) 07:26:46 ID:VlimZ4Ch
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

308：2010/12/14(火) 16:55:49 ID:eGxNjbhF
風呂上りの旨いビールのために
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

309：2010/12/14(火) 19:16:19 ID:vZogaj88
　(>｀･ω･)>
ξ三(*　 へ へ

今日もブッブッ

310：2010/12/14(火) 19:38:13 ID:6rS+fboY
今日は流れ星を見る
　　　　　　　　≡☆
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

311：2010/12/15(水) 00:34:06 ID:Et5+xRtc
腹筋の上側４つだけがボコッてなって変
このまま続けてればちゃんと均等になるのか？？
でも筋肉が目に見えるのはいいね、楽しい

312：2010/12/15(水) 01:31:51 ID:SuVxJCE6
以前「さあ始めよう！」と頑張って１日１００回やってたら腰に来た
以前も経験あるがぎっくり腰を引き起こしてしまった

313：2010/12/15(水) 01:56:15 ID:KfQGDU7/
>>311
俺も上側だけ筋肉付いて下腹はぽっこりしたままだわ
胃下垂のせいもあるのかな

314：2010/12/15(水) 05:48:26 ID:TewkShC1
丁度似たようなこと昨日書くとこだったｗ

へそ周りから脇はまだだるだるなんだけど
なんかへその上からみぞおちの辺りにかけて
4つになってるみたい

下はへそ中心にして4つに割れそうな気配もある
あるんだけど、やっぱだるだるｗ

315：2010/12/15(水) 08:22:56 ID:TewkShC1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

316：2010/12/15(水) 11:02:15 ID:BA+XblEI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

317：2010/12/15(水) 14:34:17 ID:73Z0BDAd
快感

318：2010/12/15(水) 16:33:19 ID:UHhrC0Gn
>>161
あたしゃ「おそく起きた朝」の収録で忙しいんだよ！

319：2010/12/15(水) 20:47:13 ID:QaSKF/WP
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

320：2010/12/15(水) 21:25:33 ID:8wx07Zbd
>>311,313,314

実は僕もその状態なので、今日からレッグレイズを多めにやることにしました。
今まではシットアップ40回*3とクランチ40回*3を毎日やってたんですが、見事に
上腹だけ4つに割れて、腹回りはダルイですw


321：2010/12/15(水) 22:49:56 ID:LGlxrlcu
寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね

寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ

322：2010/12/15(水) 23:00:18 ID:Q/i8xbtC
>>321
腹筋は短時間で体が温まるね。

323：2010/12/15(水) 23:25:37 ID:m6YK8tYM
自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した

(((> ﾟωﾟ)>とりあえず 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

324：2010/12/15(水) 23:33:44 ID:5HC24NQe
(((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
　(　ﾍ へ

325：2010/12/16(木) 00:29:42 ID:siQbx2Gs
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ 　ブッブッ

326：2010/12/16(木) 06:40:51 ID:P/oo2ONB
↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ

327：2010/12/16(木) 06:58:50 ID:x6+hp1Ri
ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。

328：2010/12/16(木) 10:09:19 ID:XW7jMmES
機能性アンダーウェア

329：2010/12/16(木) 14:16:06 ID:qqG2oFB2
週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？


330：2010/12/16(木) 14:17:36 ID:rdpckKiu
>>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。

331：2010/12/16(木) 14:42:08 ID:nCFGFIF8
>>330の方がキチガイに見えるんだけど

332：2010/12/16(木) 17:01:57 ID:SQ2PKKmG
寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

333：2010/12/16(木) 19:15:37 ID:7RJrxDwa
横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね

334：2010/12/16(木) 20:03:57 ID:dUIgbvTF
あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ

プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、

…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった

座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども

335：2010/12/16(木) 20:50:01 ID:65rM5WHg
傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回

足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。

336：2010/12/16(木) 21:59:01 ID:XK6iUVXg
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

337：2010/12/16(木) 22:08:45 ID:tstzc7RQ
飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し

これで少しずつダンベルを重くしていく予定



338：2010/12/16(木) 23:46:05 ID:MXsJu0TZ
1日目　腹筋重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
　　　　　>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）

2日目　自重トレ重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
　　　　　（+腕立て他）

3日目　ダンベル重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
　　　　　新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
　　　　　足こぎ30×4セット
　　　　　フップレイズ30×4セット
　　　　　（+ダンベル他）

回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
　　　　　

339：2010/12/17(金) 00:19:41 ID:9aYclCln
松島トモ子は現実離れってことだね

340：2010/12/17(金) 02:58:11 ID:nkDgVmn1
(>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ

寒いなあ。雪だよ。

341：2010/12/17(金) 03:40:33 ID:260mQXAx
腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！

つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから


342：2010/12/17(金) 05:56:35 ID:r7jQYTFe
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

343：2010/12/17(金) 06:49:01 ID:GytDHdk7
>>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ～ｗ

344：2010/12/17(金) 12:25:49 ID:YBR++c64
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

345：2010/12/17(金) 12:53:53 ID:h4IV79Aw
ごめん質問　腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？

346：2010/12/17(金) 13:02:37 ID:nkDgVmn1
>>345
おいらはならないなあ。

347：2010/12/17(金) 13:15:02 ID:nkDgVmn1
腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。

348：2010/12/17(金) 14:07:16 ID:pBcuY/Bi
>>347
肋骨折れたな

早く病院いけ

349：2010/12/17(金) 14:13:23 ID:KAI/lYF3
そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。

350：2010/12/17(金) 14:21:00 ID:KaWlHdvO
>>347
あちゃーやっちまったか

351：2010/12/17(金) 14:38:10 ID:pBcuY/Bi
ちゃんと 栄養や休息をとらずに
無理した結果だな


まぁ 漢と書いておとこ と読む に値するが
アホや

352：2010/12/17(金) 15:13:47 ID:n9Ym3od1
うっせーバカ

353：2010/12/17(金) 16:02:10 ID:nkDgVmn1
ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。

本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。

354：2010/12/17(金) 16:06:31 ID:d4gMFY1T
貧弱ヒステリー乙

355：2010/12/17(金) 16:11:23 ID:pBcuY/Bi
>>353
よかったな
しばらく 休め

オナニーでもしてろ

356：2010/12/17(金) 16:13:28 ID:tH6IHYOT
>>353
乙
腹筋禁止された？

肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に

357：2010/12/17(金) 16:18:28 ID:AJZrQsGf
骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり

完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ

お大事に

358：2010/12/17(金) 17:16:30 ID:KaWlHdvO
>>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ

359：2010/12/17(金) 18:30:05 ID:Y34IvUDF
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

360：2010/12/17(金) 19:28:19 ID:KArZSlrQ
>>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ

361：2010/12/17(金) 20:47:43 ID:JiMgoyYB
>>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない

362：2010/12/17(金) 20:52:59 ID:avfXtV2f
女性は骨スッカスカな人多いしな

363：2010/12/17(金) 20:55:43 ID:AJZrQsGf
便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども

単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？

364：2010/12/17(金) 21:15:35 ID:KArZSlrQ
男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ

365：2010/12/17(金) 22:03:33 ID:HOe+jf1u
(> ﾟωﾟ)> ⌒＿／

腹出てて起き上がれない

366：2010/12/18(土) 07:01:48 ID:qUtQCbZI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

367：2010/12/18(土) 09:20:08 ID:5r2ULGy7
（>´･ω･)>
(　 へ へ

368：2010/12/18(土) 12:37:03 ID:ypRsq8hL
（>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
(　 へ へ


369：2010/12/18(土) 13:37:11 ID:CUVklxdj
酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 　 ／　／

370：2010/12/18(土) 14:04:11 ID:Sh39t08l
>>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)

371：2010/12/18(土) 14:06:32 ID:8Z4/IfdF
運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ

とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です

372：2010/12/18(土) 17:14:58 ID:arywij4U
デブにプロテインは太る素だろ・・・

373：2010/12/18(土) 17:32:24 ID:CdrcmZAz
ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。

374：2010/12/18(土) 17:35:13 ID:pdm37SGZ
へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？


375：2010/12/18(土) 18:20:15 ID:u5A5Uopi
ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。

376：2010/12/18(土) 19:10:48 ID:IPbzNlzS
>>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる

377：2010/12/18(土) 19:19:15 ID:8Z4/IfdF
プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？

>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった

>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど

378：2010/12/18(土) 19:45:59 ID:IPbzNlzS
食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある

379：2010/12/18(土) 20:36:12 ID:F/iEhyTM
>>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 　 ／　／

380：2010/12/19(日) 07:05:57 ID:EKXALRih
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

381：2010/12/19(日) 07:44:43 ID:TSPFicZb
(((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
　(　ﾍ へ

今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。

382：2010/12/19(日) 10:57:29 ID:C6YwDY2q
RUN! RUN! RUN!

383：2010/12/19(日) 13:51:24 ID:O3N0qMk3
はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー

384：2010/12/19(日) 13:59:01 ID:EKXALRih
きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー

385：2010/12/19(日) 20:18:19 ID:dUQkm5we
腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん　

386：2010/12/19(日) 20:26:15 ID:EKXALRih
1日置き～3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが

身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん

387：2010/12/19(日) 20:31:46 ID:s669bW10
人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく

俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする

388：2010/12/19(日) 20:38:29 ID:EKXALRih
結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない

389：2010/12/19(日) 21:45:44 ID:1R9gBGH1
>>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８～７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。

390：2010/12/19(日) 21:51:28 ID:1R9gBGH1
プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。

391：2010/12/19(日) 22:59:08 ID:PpkGTgQd
>>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる

392：2010/12/20(月) 00:08:21 ID:e5rbUoP0
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

393：2010/12/20(月) 06:06:31 ID:454tUYue
(((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう　今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

394：2010/12/20(月) 19:09:11 ID:aUOP4nRi
さらに割れてきたらしい
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20101219/18/hirano--aya/c2/18/j/o0480064010927149871.jpg

395：2010/12/20(月) 19:40:24 ID:bhGZB8bU
>>394
綺麗じゃのう

396：2010/12/20(月) 19:43:45 ID:G+NJgjC4
>>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな

397：2010/12/20(月) 20:28:16 ID:D8HkCoGv
>>394
全力で保存した。

HTMLで。

398：2010/12/20(月) 21:04:35 ID:8I++qlRK
謎の高評価

399：2010/12/20(月) 21:34:19 ID:aUOP4nRi
細すぎるように思えるんだが

400：2010/12/20(月) 21:38:42 ID:G+NJgjC4
細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ

401：2010/12/20(月) 23:08:07 ID:WAJLhQ6A
まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと

402：2010/12/20(月) 23:28:19 ID:IWT3nWMZ
>>394
女なの？

403：2010/12/20(月) 23:30:41 ID:5ToaCKhD
平野綾でしょ

404：2010/12/20(月) 23:39:03 ID:WAJLhQ6A
でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか

405：2010/12/20(月) 23:58:36 ID:EMPdUJL8
おまえら急にAAが無くなったなｗ

406：2010/12/21(火) 00:12:51 ID:bV5NvkM2
AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ

407：2010/12/21(火) 00:32:37 ID:bV5NvkM2
ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな

使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな

だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か

あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな

408：2010/12/21(火) 03:53:05 ID:SFRmf2xF
小麦粉混ぜて搗き固めてみては？

409：2010/12/21(火) 04:34:39 ID:i6aEKzY+
>>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ

410：2010/12/21(火) 13:54:28 ID:2o1qMzZ5
(((> ﾟωﾟ)> 　ふっふ　
　(　ﾍ へ

411：2010/12/21(火) 17:48:18 ID:cPtuZHmf
前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど


412：2010/12/21(火) 17:54:21 ID:A2sDu6Ud
走れ

413：2010/12/21(火) 18:19:06 ID:SFRmf2xF
ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)

414：2010/12/21(火) 18:24:55 ID:0VBIy9Fu
しゃぶれ

415：2010/12/21(火) 18:31:22 ID:yI/oEXRo
>>413
っ上野クリニック

416：2010/12/21(火) 18:56:07 ID:HprtbkbI
>>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし

417：2010/12/21(火) 19:34:54 ID:x0EYXlMS
TAI♪

418：2010/12/21(火) 19:53:56 ID:MaWuT9C+
久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？


419：2010/12/21(火) 20:35:47 ID:bRrzGisx
>>418
箕面市民乙

420：2010/12/21(火) 21:10:33 ID:zGdNwcoC
今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

421：2010/12/21(火) 23:28:23 ID:miMQokWc
>>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし

ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ

422：2010/12/22(水) 00:04:44 ID:n4yrWtWZ
というかケンタッキーは子供の頃に比べて
食えなくなったな。量がどうとかよりもくどい
１ピース食ったらもういいやって感じ

423：2010/12/22(水) 04:13:00 ID:vJk/c7mk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

>>408
俺の場合は毎日必ず使うような使い方を想定してないから
保存性優先かなぁ

>>409
参考にする
しかし出来れば国産を探したいところ

ウィダーみたいなのは
要らん成分入りすぎてて使えないし
いざ探すとなるとなかなか難しいもんだな

424：2010/12/22(水) 06:40:42 ID:iukDmfVK
ゴアテックス

425：2010/12/22(水) 07:55:23 ID:vJk/c7mk
DNSのJel-xってのが良さそうだからメモ

426：2010/12/22(水) 22:16:18 ID:lJF2SFgN
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

427：2010/12/22(水) 22:17:05 ID:ZL8rkpyg
シットアップベンチの足をテーブルに乗せると80度くらいのﾊﾞｯｸﾄﾞﾛｯﾌﾟ腹筋ができることを発見　かなり効くｗ

428：2010/12/23(木) 06:29:01 ID:AnTlYTXw
(>=ﾟωﾟ)>＜痛みがひいて来たぜフッフッ
( へωへ

誕生日だぜ・・・( ･´ω･｀)ﾎﾞｿｯ

429：2010/12/23(木) 07:03:41 ID:z4AvgyVZ
おめっと

430：2010/12/23(木) 07:05:45 ID:4Ea3kC/z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　おめでとう陛下
　(　ﾍ へ

431：2010/12/23(木) 08:08:37 ID:ppCgInIi
>>428
まさか…陛下！？

432：2010/12/23(木) 09:23:40 ID:1xgufA9F
陛下も２ちゃんするのかｗ

433：2010/12/23(木) 10:21:48 ID:82Xyhm8h
いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？

434：2010/12/23(木) 10:57:24 ID:r50/FKwc
後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし

435：2010/12/23(木) 11:08:38 ID:82Xyhm8h
>>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは

436：2010/12/23(木) 11:24:22 ID:7nDPQQEf
これが噂の

437：2010/12/23(木) 11:33:40 ID:SOjPf7pE
>>428
御誕生日おめでとう御座います陛下

438：2010/12/23(木) 17:54:24 ID:AnTlYTXw
ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。

何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・

439：2010/12/23(木) 18:43:46 ID:AZKa++th
陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない

こいつ陛下の名をかたる偽者か

440：2010/12/23(木) 18:48:41 ID:SOjPf7pE
陛下にむかって不敬罪だぞ

陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！

441：2010/12/23(木) 18:55:16 ID:URueTkU0
陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの

442：2010/12/23(木) 19:35:36 ID:xbe2pGkJ
御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…

陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！

443：2010/12/23(木) 19:38:03 ID:0IXwPFt5
　( ﾟωﾟ )　 それくらいにしておけ
. ﾉ(　ﾍ へ

444：2010/12/23(木) 19:45:56 ID:82Xyhm8h
>>433に答えれる人はおらんのけ

445：2010/12/23(木) 20:06:14 ID:O2Y7c/Ii
>>444
死ね

446：2010/12/23(木) 20:14:44 ID:82Xyhm8h
なんだと(｀・ω・´)

447：2010/12/23(木) 23:43:40 ID:qxZZgRQ/
とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。

448：2010/12/23(木) 23:57:44 ID:dzKQ0Uop
うおおおお

尾てい骨が痛い…

普通の人より出てるんかな　…しっぽが生えてきそう…

449：2010/12/23(木) 23:58:27 ID:EUuHumJs
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

450：2010/12/24(金) 01:00:11 ID:IKcpTpAz
(>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
(　へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。

451：2010/12/24(金) 02:07:54 ID:AKSRAaOF
>>448 俺も　何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる

452：2010/12/24(金) 06:23:00 ID:DYBeyw9R
でい！

453：2010/12/24(金) 06:27:02 ID:DYBeyw9R
世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！

454：2010/12/24(金) 07:52:55 ID:V7lbdOU5
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

455：2010/12/24(金) 08:39:26 ID:6NTc4yof
1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな

456：2010/12/24(金) 08:58:06 ID:DYBeyw9R
何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！

457：2010/12/24(金) 09:22:46 ID:t6qsGo+T
>>456
死ね

458：2010/12/24(金) 12:57:35 ID:fp34HrA3
今夜は腹筋休んでサンタ狩り

459：2010/12/24(金) 13:17:14 ID:MTrFIVLy
ww

460：2010/12/24(金) 14:51:36 ID:bhG8I+ls
好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう～。腹筋辞めようかな。

461：2010/12/24(金) 14:55:19 ID:fpoCX/u7
おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？

462：2010/12/24(金) 15:00:42 ID:6NTc4yof
腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ

463：2010/12/24(金) 15:03:30 ID:V7lbdOU5
何度も同じこと書いて空しくね？

464：2010/12/24(金) 15:28:33 ID:gRKxm0F7
尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ

465：2010/12/24(金) 15:31:03 ID:V7lbdOU5
専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍ へ
　´￣￣`

466：2010/12/24(金) 15:48:15 ID:Zzgtxqpv
オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!

俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz

467：2010/12/24(金) 16:09:45 ID:EozHUAkr
>>466

有酸素やれよ　デブ


468：2010/12/24(金) 16:17:39 ID:DYBeyw9R
>>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね

469：2010/12/24(金) 16:25:32 ID:Zzgtxqpv
>>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?

165/65体脂肪14%はデブですか?

470：2010/12/24(金) 16:26:13 ID:rE3TfUUn
>>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。

471：2010/12/24(金) 18:02:54 ID:pekfn76S
上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする

472：2010/12/24(金) 20:11:45 ID:UTn14HaE
100キロのデブだけど今日からやってみる

473：2010/12/24(金) 22:37:57 ID:l5gmgOht
>>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE

>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする

>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ

474：2010/12/24(金) 22:53:21 ID:KXhVkV6z
いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない

もうそういう体質なんだと諦めた

475：2010/12/24(金) 23:49:31 ID:i8rdVOSg
そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。

476：2010/12/25(土) 01:00:31 ID:tWfRoI5k
クランチ50回てｗ

477：2010/12/25(土) 04:35:25 ID:FYL3IE2r
腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが

思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね

ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか

478：2010/12/25(土) 05:07:23 ID:cTzcQaHe
もう天麩羅に追加した方がいい事

Q：尾てい骨が痛いんだけど

A：マットか布団の上でやれ


Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど

A：体育でやる腹筋以外をググってやれ

Q：いつまで経っても割れないんだけど

A：走れ！

479：2010/12/25(土) 06:33:10 ID:KYJKunsD
布団の上で痛いです。

480：2010/12/25(土) 09:03:26 ID:qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位

運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある

>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい

>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする

481：2010/12/25(土) 22:45:40 ID:RcQqpTSH
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

482：2010/12/25(土) 23:18:02 ID:HCZLHB5k
腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる

483：2010/12/25(土) 23:23:38 ID:58nKcfZM
(>'Ａ`）>
( へへ

484：2010/12/26(日) 03:37:18 ID:nhusKgDt
>>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…


俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！

485：2010/12/26(日) 05:05:04 ID:YkNmG7H+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

486：2010/12/26(日) 06:55:53 ID:rh++jarH
やってやろうじゃなイカ

487：2010/12/26(日) 07:26:07 ID:IBnEENXQ
イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？

488：2010/12/26(日) 07:44:50 ID:4FWEOO8g
漁師に謝れ

489：2010/12/26(日) 08:56:01 ID:NSMXP/HH
>>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。

490：2010/12/26(日) 09:15:45 ID:JcrnC/v1
普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。

491：2010/12/26(日) 13:23:20 ID:f238LY5w
標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？

まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする

でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか

492：2010/12/26(日) 14:09:42 ID:qwyrCj1W
久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


493：2010/12/26(日) 14:19:15 ID:0kDZojf9
ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな

494：2010/12/26(日) 15:45:50 ID:f238LY5w
腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも

495：2010/12/26(日) 16:43:44 ID:efFpTOSS
腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。


496：2010/12/26(日) 16:51:24 ID:f238LY5w
ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ

ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる

497：2010/12/26(日) 21:35:51 ID:S8q0vwT6
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

498：2010/12/26(日) 21:40:25 ID:qXzHhBYW
ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ

499：2010/12/26(日) 22:35:21 ID:bVF7fbjT
（>´･ω･)>
(　 へ へ


500：2010/12/26(日) 22:52:23 ID:BuyvN4Xe
風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。

（>｀･ω･)>
(　 へ へ

501：2010/12/27(月) 00:47:58 ID:pctZOT2M
ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？


502：2010/12/27(月) 04:46:11 ID:xhS1bSWa
肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね

503：2010/12/27(月) 07:10:10 ID:JAqIK/gG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

504：2010/12/27(月) 07:19:15 ID:DTGtw1QQ
やせてるのにお腹は出てる。
なんで？


505：2010/12/27(月) 08:13:02 ID:3IRJuLq6
世間ではそれをやせてないという

506：2010/12/27(月) 09:36:09 ID:e1IRtfoY
>>504
餓鬼みたいな体型ですか

507：2010/12/27(月) 13:12:34 ID:DTGtw1QQ
>>506
まさにそれ


508：2010/12/27(月) 13:14:05 ID:6BwOrux9
筋肉が極端に無いとしか思えないが

509：2010/12/27(月) 13:45:39 ID:ShsD6BKf
（>´･ω･)>・・・
(　 へ へ

510：2010/12/27(月) 17:11:31 ID:hk3eaNMc
>>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw

511：2010/12/27(月) 17:38:18 ID:y7B5eLyQ
腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。







かんぱ～い！！


ぷはっ

512：2010/12/27(月) 17:45:56 ID:6BwOrux9
炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな

513：2010/12/27(月) 17:46:20 ID:A7rDr7jO
極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか　ﾌﾑﾌﾑ参考になる

514：2010/12/27(月) 17:49:02 ID:6BwOrux9
痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…

515：2010/12/27(月) 17:58:03 ID:yjIH3yxC
>>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。

516：2010/12/27(月) 19:49:45 ID:7uHYV0fg
(((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:

517：2010/12/27(月) 21:20:43 ID:t6RHwT2r
風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い

518：2010/12/27(月) 21:45:29 ID:y7B5eLyQ
>>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹

519：2010/12/28(火) 00:33:41 ID:UcXcY7vo
休むのもトレーニングのうち

520：2010/12/28(火) 06:40:05 ID:BukSkr2l
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　あと食事もな
　(　ﾍ へ

521：2010/12/28(火) 21:52:59 ID:gYOjBzQk
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

522：2010/12/28(火) 23:24:01 ID:yxyg1El0
まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ

523：2010/12/28(火) 23:39:12 ID:dMkoMfOS
来年から頑張ってもいいかな？

524：2010/12/29(水) 00:10:56 ID:iYPBDu6c
だめともー

525：2010/12/29(水) 00:15:08 ID:iYPBDu6c
と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 　腹筋やって寝るぜ
( へへ

526：2010/12/29(水) 06:56:08 ID:59Un/Yd/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

527：2010/12/29(水) 15:24:23 ID:tdqbjf3h
（>´･ω･)>　フッフッ　明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
(　 へ へ

528：2010/12/29(水) 16:40:26 ID:59Un/Yd/
ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ

529：2010/12/29(水) 16:58:39 ID:MJOR/i/2
お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました


仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

530：2010/12/29(水) 18:55:01 ID:XE2spH7B
朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ

531：2010/12/29(水) 20:06:08 ID:kRXeLcJA
(((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
　(　ﾍ へ

532：2010/12/29(水) 20:15:24 ID:NG14JHmv
ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな

533：2010/12/29(水) 20:51:45 ID:6J1Jma6B
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

534：2010/12/29(水) 22:32:43 ID:LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ

残念、それは私の板チョコだ。

535：2010/12/29(水) 22:36:06 ID:BN+TbwXg
ナニが元気じゃの…うらやましいのう

536：2010/12/29(水) 23:11:31 ID:LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。

537：2010/12/29(水) 23:58:37 ID:X13MIGBA
お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。


538：2010/12/30(木) 02:44:22 ID:VcFEtDxh
初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…

539：2010/12/30(木) 06:12:42 ID:zzAuD7KU
腹筋ぷよぷよをどうにかしたくて挑戦したものの
腹筋全くできねぇ困った
２の簡単な方すら頭意外上がらない
無理やりでもやればそのうちできるようになるかな！と
思い切りやろうとしたら腕と背筋に力入って
腹筋曲がらず体水平のまま真っ直ぐ腰が浮いただけだった

わろた・・・・・・・

540：2010/12/30(木) 10:03:38 ID:BqmUfowh
毎度の繰り返しだがまず有酸素運動で脂肪落としてから

541：2010/12/30(木) 10:39:30 ID:rE+z3dxA
2週間前くらいからヒップレイズはじめた。
初日は5回でも辛かったが今では30回出来るようになった。
見た目とか実際の細さに繋がるのはもうちょっと先の話だろうけど
できなかったことが出来るようになるのは楽しいｗ
確実に体力上がってるしね。

542：2010/12/30(木) 17:39:55 ID:bDNpzC95
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

543：2010/12/30(木) 21:28:57 ID:eB+WYQm2
Vなんとかってやつやったんだが、激しい腰痛になった‥

544：2010/12/30(木) 21:39:57 ID:jST2YHs5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

545：2010/12/30(木) 21:53:21 ID:sCVYDEzw
最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ

546：2010/12/30(木) 22:52:44 ID:i2iEMh4O
アブトロニックX2(EMSマシン)と新聞のテレビ欄の後ろの四コマで一円拾うのには一
円以上のエネルギーがかかるなんてのを信じて燃費を気にしていたせいでガッツリ腹
に脂肪がついちゃった＞＜

547：2010/12/30(木) 23:01:21 ID:q6OhEsuN
(>=ﾟωﾟ)>＜あばら完全復活だぜフッフッ
( へωへ

前の書き込みから一週間も経ったとか嘘みたいだぜ。

548：2010/12/31(金) 01:04:36 ID:AGPiJqRa
>>547 がんばりすぎて再発しないようにな～

549：2010/12/31(金) 02:14:06 ID:JKMG0+n8
　( ﾟωﾟ )　　　平らな所で腹筋すると腰がゴキゴキ鳴って煩いから
. ﾉ(　ﾍ へ 　　ベットで腹筋してるけどこれは腹筋の効果あるんでしょか。


550：2010/12/31(金) 05:17:54 ID:6cO5b7Z8
すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ


551：2010/12/31(金) 05:58:13 ID:hNTtFQnT
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来年もよろしく
　(　ﾍ へ

552：2010/12/31(金) 09:47:51 ID:KZHAFSIN
>>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから

553：2010/12/31(金) 12:27:19 ID:8HLTuD9i
腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？

腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった

554：2010/12/31(金) 12:33:40 ID:tJP/O90o
>>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ　キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー

555：2010/12/31(金) 12:34:19 ID:JKMG0+n8
>>554が乳首大好きなのはわかった

556：2010/12/31(金) 12:36:42 ID:YXNzFJcK
10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？

557：2010/12/31(金) 13:20:24 ID:DWEXoHTm
10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない

10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある

558：2010/12/31(金) 13:37:54 ID:dFjVwFs2
まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい

559：2010/12/31(金) 13:38:11 ID:rmRaDoRO
つか寝ないの？

560：2010/12/31(金) 14:21:35 ID:KZHAFSIN
>>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw

561：2010/12/31(金) 14:56:17 ID:dFjVwFs2
アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ

562：2010/12/31(金) 18:51:30 ID:QoPgMVae
晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし

おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ

563：2010/12/31(金) 19:32:42 ID:ypfGHxZK
下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・


564：2010/12/31(金) 20:07:03 ID:AGPiJqRa
年忘れ　除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ

565：2010/12/31(金) 20:24:15 ID:u0PeM9si
　( ﾟωﾟ )　 Ｍｊｄ！？
. ﾉ(　ﾍ へ



566：2010/12/31(金) 20:51:53 ID:yXmM1BP6
短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？

567：2010/12/31(金) 20:54:38 ID:AGPiJqRa
>>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？

568：2010/12/31(金) 21:01:08 ID:rB3WyfYo
http://imepita.jp/20101231/754980
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。

569：2010/12/31(金) 21:33:36 ID:P7NuVLxZ
>>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。

570：2010/12/31(金) 21:40:19 ID:rB3WyfYo
>>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。

571：2010/12/31(金) 21:50:40 ID:6IrrC2Mt
>>568
50キロ台前半とみた

572：2010/12/31(金) 21:54:02 ID:rB3WyfYo
>>571
171cm70kg 34才です

573：2010/12/31(金) 22:58:18 ID:7lkCIvws
ギャランドゥがなぁ・・・

574：2010/12/31(金) 23:01:44 ID:E9BDXmD3
写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな

575：2010/12/31(金) 23:02:11 ID:x41r7Ost
下半身が凄いんじゃないか？

576：2010/12/31(金) 23:05:10 ID:y5KIl7aZ
このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？

577：2010/12/31(金) 23:10:42 ID:E9BDXmD3
極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100814/13/biceps-hou/04/19/j/o0533080010692836632.jpg
絶対>>568は嘘だよ

578：2010/12/31(金) 23:24:09 ID:Paliig4T
171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし

579：2010/12/31(金) 23:31:49 ID:5fy/0M+B
どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。

580：2010/12/31(金) 23:34:04 ID:rB3WyfYo
>>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)

581：2011/01/01(土) 00:15:41 ID:2CPV1ne2
なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ

582：2011/01/01(土) 01:54:27 ID:E/NnEcMn
(>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ

酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ

583：2011/01/01(土) 05:32:00 ID:Yc7eC677
　　　　　U
　( ﾟ∀ﾟ )ﾉ　 あけおめ！ことよろ！
. ﾉ(　ﾍ へ

>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め

夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー

584：2011/01/01(土) 09:56:08 ID:pWroQyZ9
明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～

>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ

585：2011/01/01(土) 10:21:32 ID:/XaX6qfr
　（；`ω´）　あけおめだお　今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
　

586：2011/01/01(土) 10:29:18 ID:DnIPaObW
あけおめ＆ことよろー

新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー

587：2011/01/01(土) 19:49:38 ID:ZMCAnn5E

今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）


588：2011/01/01(土) 22:01:47 ID:2/4E8sdz
風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた

589：2011/01/02(日) 00:32:13 ID:UzeTpGDx
おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう

590：2011/01/02(日) 01:15:19 ID:3+R1bT9b
くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる

591：2011/01/02(日) 01:34:12 ID:wSfIh1JJ
>>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙

592：2011/01/02(日) 01:47:10 ID:3+R1bT9b
>>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー　背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る

593：2011/01/02(日) 05:59:46 ID:iif0TzLR
(((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
　(　ﾍ へ

594：2011/01/02(日) 07:21:16 ID:crBmYb6b
マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く　がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様　たすけて下さい
きのうみんなと　食事をしたのは
最后とは
何か機内で　爆発したような形で
煙が出て　降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ　こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は　まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は　幸せな人生だった
と感謝している

595：2011/01/03(月) 05:24:10 ID:7U+TQnPe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

596：2011/01/03(月) 15:57:26 ID:e9lTqSWP
>>595
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/gallery/1284411117/122

597：2011/01/03(月) 16:53:10 ID:lWksLsCI
>>596
唐津焼がどうかしたのか？？？

598：2011/01/03(月) 19:08:49 ID:SWMzU5gQ
明日から頑張るじゃダメ？

599：2011/01/03(月) 19:41:15 ID:81vhsaqf
来年から本気出すわ

600：2011/01/03(月) 20:05:15 ID:ZBKuMjXz
今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

601：2011/01/03(月) 20:49:32 ID:61LmVmxf
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

602：2011/01/03(月) 22:01:08 ID:m8i9/9TN
ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん

603：2011/01/03(月) 22:28:45 ID:1vO42HZ/
腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？

不安だ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

604：2011/01/03(月) 22:36:16 ID:m8i9/9TN
落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない

605：2011/01/03(月) 22:43:11 ID:1vO42HZ/
まじすか

寒いけど明日からジョギング始めます

606：2011/01/03(月) 23:15:20 ID:P12qisfz
とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。

そこからが中々進まないんだけどね‥

607：2011/01/04(火) 02:04:58 ID:aSig2SiW
ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか

筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？

608：2011/01/04(火) 02:33:34 ID:YCzYyMMj
連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？

609：2011/01/04(火) 06:42:57 ID:g4a6izRR
年末年始で明らかに体脂肪が増えた…

610：2011/01/04(火) 07:01:51 ID:bI8bAElI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

611：2011/01/04(火) 07:10:55 ID:bI8bAElI
長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが

筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる

一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう

個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ

612：2011/01/04(火) 09:03:31 ID:uyaPcSuJ
年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
　( へ へ


613：2011/01/04(火) 22:03:57 ID:3s5CJTPk
>>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。

普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？

セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。

1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。

614：2011/01/04(火) 22:07:58 ID:YCzYyMMj
>>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。

615：2011/01/05(水) 19:51:25 ID:/aU1TffB
>>612
嫌だ！

616：2011/01/05(水) 22:46:18 ID:WeTVYJEf
ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？

有酸素運動で

171　68
　　↓
171　60

に落とした時にサイズ変わらんかった、、、

617：2011/01/05(水) 22:48:25 ID:FGyLGzvu
体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが

618：2011/01/05(水) 23:03:26 ID:ANeoQl9E
最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか

619：2011/01/06(木) 01:38:25 ID:ak7tr3fw
腹筋100回したお

620：2011/01/06(木) 05:56:46 ID:UeSu4na/
>>615
おまえは二度と来るなカス

621：2011/01/06(木) 07:37:23 ID:9JmS+kMq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

622：2011/01/06(木) 21:15:18 ID:gZgovCwb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

623：2011/01/06(木) 21:43:45 ID:vA5edJfh
腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね

624：2011/01/06(木) 22:16:28 ID:WxEmNrJI
>>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス

625：2011/01/06(木) 22:21:55 ID:bmc/STvA
ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな

626：2011/01/07(金) 04:41:41 ID:bcjhPPv7
粘着キンモー★

627：2011/01/07(金) 06:44:58 ID:z1XPCh2G
体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

628：2011/01/07(金) 18:23:13 ID:ttz7I/WF
腹筋なう←

http://deaicafe.sakura.ne.jp/up/src/file1170.jpg

629：2011/01/07(金) 21:50:32 ID:2DbaVj1/
今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ


630：2011/01/07(金) 23:22:44 ID:ttz7I/WF
もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！

631：2011/01/08(土) 02:02:13 ID:Zqq4eW1Z
165/5１　体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）

全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。

632：2011/01/08(土) 03:44:29 ID:RgOdCw3q
腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。

633：2011/01/08(土) 05:58:47 ID:JEKJbCaG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる

634：2011/01/08(土) 11:48:48 ID:/cKDfLCB
女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな

635：2011/01/08(土) 13:51:59 ID:Nq+K3BY4
男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん

636：2011/01/08(土) 14:03:51 ID:NNTxRZOQ
男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと

637：2011/01/08(土) 14:09:31 ID:/cKDfLCB
どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします

638：2011/01/08(土) 14:20:19 ID:vRSwCfT+
10回で腹痛くなる

639：2011/01/08(土) 14:26:45 ID:NNTxRZOQ
痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ

640：2011/01/08(土) 22:30:14 ID:vEZ6QZGn
>>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ

641：2011/01/09(日) 19:12:22 ID:wvg/oA7A
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ



642：2011/01/09(日) 20:30:44 ID:0mMNjY/l
(((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
　(　ﾍ へ

643：2011/01/09(日) 21:17:04 ID:IeWpGD8T
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

644：2011/01/10(月) 05:57:10 ID:GW3YE7PT
ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？


645：2011/01/10(月) 07:09:08 ID:5WohFlv+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　多分そこ最後
　(　ﾍ へ

646：2011/01/10(月) 07:15:49 ID:uSnTQHfX
水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？

647：2011/01/10(月) 09:30:58 ID:e+J4OpGf
>>644

上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。

がんばろう


648：2011/01/10(月) 15:26:51 ID:u1bu1VB2
>>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
(　 へ へ


649：2011/01/10(月) 17:49:27 ID:jmbMx/yb
　　　　　　　　　　|
＿／　→　＿I　→　／　ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ　ヒップレイズ！

650：2011/01/10(月) 19:59:38 ID:4rdM4WMc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

651：2011/01/11(火) 09:06:34 ID:Y6vW9UT0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

652：2011/01/11(火) 09:21:13 ID:palLVDcw
　( ﾟωﾟ )　 ・・・
. ﾉ(　ﾍ へ



653：2011/01/11(火) 12:40:33 ID:F2VbNXqY
　　　　　　　 今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

654：2011/01/11(火) 15:16:10 ID:DvXANzuh
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,..　 -―――-　 ､、
　　　　　　　　 　 　 　 ,. ‐'"´　　　　　　　　　　　　　｀丶 ､
　　 　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀丶、
　　　　 　 　 　 　 /　 　　　　ﾉ 　　　'⌒i　　　　　　　　 　 　 　 丶 　＿　　　　　＿_,,...._
　　　　　　　　　 /　　　　　　 　 　 　 ‐く　　　　　　　　　　　　　　　＼　　￣￣　　　　　ﾞi
　　　　　　　　　j　　　　　　　　　　　､__,ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 _,,.. -''′
　　　　　 　　　l　　　　　　 ﾉ
　　　　　　.　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,r''"´￣｀`丶 ､　　＿_,. -- .､
　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 i
　　　　 　 　 　 |　　　　　　　　　　 　 　 　 ＿＿_,ノ　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　 ！　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,／
　　　　　　 　 　 ﾞ ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. - '
　　　　　　　　　 　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..　 -‐'"
　　　　　　　　　　　　　丶､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,,.　-‐ '"
　　　　　　　　　　　　　　　 ｀`　''''ー‐-------―‐　''''""´

655：2011/01/11(火) 16:38:39 ID:/Kj9/ijI
ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら

656：2011/01/11(火) 17:15:15 ID:XzcVEnvV
このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww

657：2011/01/11(火) 17:50:33 ID:DeXDk2Oz
有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。

658：2011/01/11(火) 20:37:34 ID:/+DLKKtz
　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

659：2011/01/11(火) 20:39:17 ID:57MkEorY
引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。

660：2011/01/11(火) 20:42:09 ID:XzcVEnvV
腹筋報告しにきたらwえらいぞwww

661：2011/01/11(火) 23:28:08 ID:z7t41Jw9
毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ

662：2011/01/11(火) 23:38:52 ID:unqTnLsB
腹筋やってたら腰痛くならない？

663：2011/01/12(水) 00:13:30 ID:o5Q3dzyI
>>662
そこでバックキックですよ

664：2011/01/12(水) 01:24:38 ID:w8/Nklyn
>>661
http://www.kintore.tv/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%AB%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%EF%BC%88%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E6%99%82%EF%BC%89/

665：2011/01/12(水) 03:03:18 ID:hZrZi02Q
>>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな

666：2011/01/12(水) 06:11:56 ID:cOxhxa36
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

そういえば足90度にして腹筋出来るようになった

667：2011/01/12(水) 06:18:24 ID:5Yu0Jd4L
>>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな

668：2011/01/12(水) 07:18:24 ID:hZrZi02Q
>>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる

669：2011/01/12(水) 07:34:23 ID:Rr3dImuF
>>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ

670：2011/01/12(水) 09:01:28 ID:xHTnS1B5
>>658
それ腹筋???

671：2011/01/12(水) 14:20:53 ID:TUS3EKIb
腹筋やり過ぎると次の日下痢になる


672：2011/01/12(水) 18:09:09 ID:f+O9Nfvj
スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス

673：2011/01/12(水) 21:06:11 ID:lBJlFeUh
今日も

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

674：2011/01/12(水) 21:21:01 ID:X2GQgOQC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

675：2011/01/13(木) 03:02:17 ID:dfeibwXR
(>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ

年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。

676：2011/01/13(木) 07:52:40 ID:V7MeDFun
>>675
ｷﾀｰ

677：2011/01/13(木) 12:57:24 ID:e1OcpmUu
今日もフッフッ

678：2011/01/13(木) 13:40:47 ID:j3f4cWT3
今日もモフッモフッ

679：2011/01/13(木) 16:21:45 ID:cOHKdjFh
ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ

680：2011/01/13(木) 20:57:00 ID:YzDpE60l
(>´･ω･)>
(　 へ へ

腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ

681：2011/01/13(木) 21:00:58 ID:JaDt+5Uf
前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ

682：2011/01/13(木) 21:34:21 ID:NZzi6oPF
足上げ腹筋派

683：2011/01/13(木) 22:06:45 ID:jijxGJ0Z
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

684：2011/01/13(木) 22:49:48 ID:c1bnntU9
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ


685：2011/01/14(金) 07:09:45 ID:6Z2f+TPf
(>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ

プップッ

686：2011/01/14(金) 07:39:51 ID:DIL1vgbk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

687：2011/01/14(金) 08:23:14 ID:R4G//dlq
コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい

688：2011/01/14(金) 09:10:30 ID:5AUTGP0D
（>´･ω･)>
(　 へ へ

689：2011/01/14(金) 10:23:58 ID:uHsk0U5e
>>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある

690：2011/01/14(金) 10:40:37 ID:6Z2f+TPf
(´・ω・)コロコロ楽しそう・・・


691：2011/01/14(金) 11:44:39 ID:gzi/DEa1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


692：2011/01/14(金) 12:09:37 ID:n/vCjNHe
川>´･∀･)>
(　 へ へ

693：2011/01/14(金) 12:20:34 ID:n5yZmu8Z
>>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる

694：2011/01/14(金) 13:23:52 ID:bFO8VKx2
コロコロってナニー？

コミックなら昔、昔、読んでた。

695：2011/01/14(金) 13:47:39 ID:D1q0OiAi
　　　　　　　_, ,_　ひさびさにコロコロするよ
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

696：2011/01/14(金) 14:12:37 ID:UYtvnwYS
丁度こんな体型になってきた
でもコロコロは多分出来そうにない
ttp://blog-imgs-45.fc2.com/m/o/u/mousouteki/10282980.jpg

697：2011/01/14(金) 14:35:43 ID:4fD4tpCX
じゃあ絶対そんな体じゃないと思う

ttp://img.photobucket.com/albums/v464/nefretiri/V14/hadakatatsuya.jpg
こんくらいだろう

698：2011/01/14(金) 17:09:22 ID:HOyDx69q
>>695
コロコロってそれかー！

699：2011/01/14(金) 17:21:43 ID:Q/fjwf1q
戻るときめっちゃ腹筋使うよ

700：2011/01/14(金) 17:23:48 ID:DIL1vgbk
つーかそれ出来んなら
自重のもっと負荷きついの出来んだろって話じゃねぇの
…金かけた分使わないと無駄になるのが嫌だ思考あってこそか

701：2011/01/14(金) 18:25:16 ID:6Z2f+TPf
職場で980だけどどうしよ・・・

702：2011/01/14(金) 21:03:25 ID:cyUcTcKB
>>693
うんこ出なくなるぐらいってそれはそれで
問題だろう。特にこういうダイエット器具は
どっちかっつうと女性向けが多いし、男よりも
女の方が便秘になりやすいからな。そんなデメリット
あったら売れんわｗ

703：2011/01/14(金) 21:44:55 ID:zmHNu7tp
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

704：2011/01/15(土) 05:36:50 ID:v8x5oRmi
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

705：2011/01/15(土) 10:23:09 ID:KB3NtalW
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）＜腹筋
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

706：2011/01/15(土) 10:48:05 ID:Exu4Io3v
癒されたｗ

707：2011/01/15(土) 13:57:57 ID:QWQj94Q4
　(･ω･)　 腹筋ローラー買ってきて試しにやってみてからもう2日たってるのに筋肉痛が取れない
. ﾉ(　ﾍへ 普通の腹筋さえ痛くてできない困った。


708：2011/01/15(土) 14:17:12 ID:bzJGO414
筋肉痛は効いてる証拠ｼﾞｬﾏｲｶ
痛くなるほどやってみたいもんだ

709：2011/01/15(土) 14:19:56 ID:v8x5oRmi
やりたくない俺もいます
…筋肉痛にならず汗もかかずで
半年経過の実稼動2/3で今月一杯で120日ってとこだが
そろそろ身体も出来てきた感じ


710：2011/01/15(土) 18:12:38 ID:fX7jiZtO
自重トレでも十分筋肉痛まで持っていけるから
器具はなるべくなら買わない方針で行きたいな。
そういうのって買った時点で自己満足して放置しそうで
金の無駄になりそうｗ

711：2011/01/15(土) 19:19:22 ID:v8x5oRmi
ビルダーくらいすげーの目指すなら
やっぱり器具っつーかフィットネス通って
なんか絵に描いたようなトレーニングするべきだと思うんだけどね

…え、だってダイエットとかボディメイクでしかないから、俺の場合
自重以上はする気になんないよ
今良い感じだし、続けたいけど

712：2011/01/15(土) 19:21:28 ID:zzD2GQZd
このスレ大好きでいつも覗いてる。でもぶっちゃけ、腹筋は苦手で続かないんだよなぁ。飽きちゃう。
みんなみたいに楽しく続けたいのに、しばらくすると飽きて止めちゃう。
なんでだろう？　ブルガリアンスクワットは楽しくて毎日やれるのに。

713：2011/01/15(土) 19:26:48 ID:v8x5oRmi
いや楽しくやってる部分はこのスレに書くとこくらいで
結構気持ちの段階から頑張ってるｗ
まあ結果が出るのが嬉しくて
それがモチベーションになってはいるんだが

プロテインとか飲んで金かけてると
かけた分減るのが怖くなるんだろうなーっていうのも
なんだか分かるけどね
俺は素人だからそこまではやんないし
多分やれもしないだろう

714：2011/01/15(土) 20:15:29 ID:EHWgEisp
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

715：2011/01/15(土) 21:18:57 ID:jGiWc7My
>>712
俺も腹筋が楽しいとは思わないよ
なかなか割れないし体重も減らないし

ダンベルで負荷をかけてるから
２キロから３キロになったとか
そういうのは楽しいけどね




716：2011/01/16(日) 06:41:56 ID:r1OdKXHJ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

717：2011/01/16(日) 10:49:59 ID:E19rDgA0
（>´･ω･)>
(　 へ へ

718：2011/01/16(日) 11:51:21 ID:5uXZFuBf
みんな空腹時にやってる？
食後一時間あければいいよね？

719：2011/01/16(日) 12:13:37 ID:lViaLEWA
寝る前だから食後２時間以上は空いてる。
腹筋とか筋トレをベッドでやってそのまま寝るしな

720：2011/01/16(日) 12:13:41 ID:iJO5gRdG
おなかに何か入ってると普段より回数できないのでいつも空腹時にしてる

721：2011/01/16(日) 12:44:07 ID:5uXZFuBf
みんなありがとう。
食後すぐはやめとくわ。

722：2011/01/16(日) 21:08:43 ID:DFVAu8h6
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

723：2011/01/16(日) 21:42:50 ID:0PD1lmBB
今日から腹筋頑張るぞ

((（>；`皿´）> 　腹持ち上がらん…
　( へ へ


724：2011/01/17(月) 03:37:32 ID:BNxwLbhd
今日もフッフッ
　￣｜＿o

725：2011/01/17(月) 06:43:22 ID:62+as4DZ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

726：2011/01/17(月) 12:36:12 ID:BcxDVH6V
　　膝つき　◆」ー√
フンっフンっ

727：2011/01/17(月) 19:53:25 ID:9RuM8QcJ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

728：2011/01/17(月) 20:44:23 ID:kte9ZR3R
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

729：2011/01/17(月) 21:10:11 ID:NQtqRknJ
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

730：2011/01/17(月) 23:34:25 ID:YMcBegjy
＿＿o 　さて腹筋するか


＿＿o 　･･･


＿＿o 　ｚｚ･･･

731：2011/01/17(月) 23:48:02 ID:gBmByzbV
>>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・

732：2011/01/18(火) 09:49:25 ID:NeQHtcGV
おいｗｗｗｗ

733：2011/01/18(火) 10:15:49 ID:FN8r5JeT
＿＿o 　＜今日もフッフッ（イメトレのみ）

734：2011/01/18(火) 10:25:00 ID:iAHIxbJ5
こらｗｗｗｗ

735：2011/01/18(火) 12:40:53 ID:N4ypPsiN
このスレおもしろいよなｗ

736：2011/01/18(火) 16:47:39 ID:GzKDZNJz
最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
　( へ へ

737：2011/01/18(火) 22:23:14 ID:QKfZFp6r
(>`･ω･)>
(　 へ へ

このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。

738：2011/01/18(火) 22:53:58 ID:vTxRneVf
やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？


739：2011/01/18(火) 22:57:08 ID:UxKcDEg3
どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね

740：2011/01/18(火) 23:30:01 ID:iI62TFsK
やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと

つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ

741：2011/01/19(水) 02:38:30 ID:rehtP5QX
コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。

742：2011/01/19(水) 03:11:06 ID:EntjkCTb
最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？

743：2011/01/19(水) 06:23:05 ID:WTBaKpLK
>>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）

744：2011/01/19(水) 06:27:50 ID:LTA8cYxz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか

膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね

動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる

745：2011/01/19(水) 07:45:42 ID:SrBltI6E
アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？

746：2011/01/19(水) 08:25:13 ID:PwedqR7u
(((>ﾟ∀ﾟ)>　今日はフッフッ　最近さぼりがち
　( へへ

747：2011/01/19(水) 10:24:05 ID:MscA9lDG
((（>；`ω´）>
　( へ へ

748：2011/01/19(水) 13:23:34 ID:JSP6pU3j
コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ

749：2011/01/19(水) 15:50:03 ID:ajsrQZ2k
ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？

750：2011/01/19(水) 16:07:56 ID:PwedqR7u
>>748
>>749
こっちで話した方がよくね？

【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/

751：2011/01/19(水) 16:34:57 ID:EntjkCTb
>>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！

752：2011/01/19(水) 18:45:24 ID:SrBltI6E
(>`･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

こうですか？わかりますん。

753：2011/01/19(水) 19:59:30 ID:+Q9MFmmy
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

754：2011/01/19(水) 20:43:02 ID:8BX9gu0C
>>752
動けよｗｗｗ

755：2011/01/19(水) 20:46:29 ID:R4Fk/KhH
微妙に動いてるぞｗ

756：2011/01/19(水) 21:53:43 ID:10Qh0VG1
６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww

757：2011/01/19(水) 22:00:03 ID:zbobCRQi
>>756
よく目のあたりを見てみな

758：2011/01/19(水) 22:09:25 ID:exnde7w8
？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ ？xA0;
今日も足上げ

759：2011/01/19(水) 22:52:35 ID:JSP6pU3j
>>756
自分もわからんｗ

760：2011/01/20(木) 00:14:10 ID:eR6uFB7Z
(>`･ω･)>
(　 へ へ

（>´･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

（>´･ω･)>
(　 へ へ

761：2011/01/20(木) 00:26:46 ID:ztQy8ys+
(>`･ω･)>
　(　 へ へ pan

(>´･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
　(　 へ へ pan

(>´･ω･)>
(　 へ へ

762：2011/01/20(木) 00:32:01 ID:Pu/Sf2zH
(>`･ω･)>
(　 ／ ／

(>´･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 ／ ／

(>´･ω･)>
(　 へ へ

763：2011/01/20(木) 02:03:25 ID:yJISa95e
おまいら面白すぎｗｗｗ

764：2011/01/20(木) 06:43:03 ID:/tnotkpa
ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような

765：2011/01/20(木) 07:35:20 ID:wQxH9iP3
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

766：2011/01/20(木) 21:52:33 ID:0YHfhyVz
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

767：2011/01/20(木) 22:23:33 ID:ztQy8ys+
　(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ せいやっ
　(　ﾍ へ


768：2011/01/21(金) 01:26:26 ID:E7NkAEyn
　(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ　　　<(ﾟДﾟ )> …
　(　ﾍ へ 　　　　 　　へへ　)


769：2011/01/21(金) 01:36:49 ID:vXuiL85D
　　　　　　　　今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_　　ノ）
　　　　　　　　./ ,' 3　 `' ./
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

770：2011/01/21(金) 03:06:56 ID:/YqTA6F/
>>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ

771：2011/01/21(金) 05:56:21 ID:o4nluSYs
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

772：2011/01/21(金) 06:28:53 ID:1PqPVHVa
俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。

みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥

773：2011/01/21(金) 06:34:40 ID:o4nluSYs
俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
ttp://www.kintore.tv/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%811/
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども

腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな

後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか

774：2011/01/21(金) 06:41:33 ID:EXcUcdYc
>>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ


775：2011/01/21(金) 07:21:38 ID:+65+kdNr
>>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね

776：2011/01/21(金) 18:16:07 ID:2s5ZEGZL
三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ

777：2011/01/21(金) 21:47:25 ID:jqpYz2/U
こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


778：2011/01/21(金) 21:58:31 ID:1BI6tBOI
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

779：2011/01/21(金) 22:02:47 ID:kgUOQ0i7
牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


780：2011/01/22(土) 00:41:59 ID:dmsH1d42
腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾

781：2011/01/22(土) 18:48:12 ID:y3vOkKm6
今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
(　 へ へ


ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ

782：2011/01/22(土) 20:29:30 ID:pO8FTYxc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

783：2011/01/23(日) 07:12:31 ID:zNrKq9cf
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

784：2011/01/23(日) 23:34:12 ID:laIprdM/
私もフッフ

785：2011/01/24(月) 06:21:42 ID:9v/RcllI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

786：2011/01/24(月) 06:30:20 ID:EK/UWy3i
>>785
こんな時間にかよｗ

787：2011/01/24(月) 08:35:45 ID:9rycXEJV
朝起きてすぐ腹筋

788：2011/01/24(月) 14:04:42 ID:PBCJ6DAy
（>´･ω･)>
(　 へ へ

体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな

789：2011/01/24(月) 14:59:08 ID:+gxhFbbl
12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが

790：2011/01/24(月) 14:59:21 ID:4REDwvHe
スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
http://www.ekenko.net/item/910/01/9025130000126.html

791：2011/01/24(月) 15:12:25 ID:4REDwvHe
ごめん。どう見てもスレチだった。

792：2011/01/24(月) 18:27:57 ID:xk57Ki2w
１０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw

ﾌｯﾌ

793：2011/01/24(月) 19:51:21 ID:r4BOAz09
>>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


794：2011/01/24(月) 20:00:55 ID:cdZP1H7W
みんな何回やってんの？

795：2011/01/24(月) 20:06:52 ID:BCd+9fvr
ロナウドはまだ3000回やれないの？

796：2011/01/24(月) 23:49:44 ID:+gxhFbbl
回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ

797：2011/01/25(火) 01:57:23 ID:2Mle0CNk
>>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz

798：2011/01/25(火) 06:09:03 ID:sc6EWeAl
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

>>786
俺は朝型なので

799：2011/01/25(火) 06:20:45 ID:7exUIjNW
>>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ

800：2011/01/25(火) 20:19:47 ID:ZeWwHi2D
今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？

801：2011/01/25(火) 20:22:19 ID:zxfZOKO8
体重が身長-110～115くらいならへこむ

802：2011/01/25(火) 21:22:25 ID:j3cc84x3
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

803：2011/01/25(火) 22:35:03 ID:+hoF4o/m
>>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


804：2011/01/26(水) 15:09:00 ID:nxDnPxj9
フッフッしてたら腰痛めた・・・

805：2011/01/26(水) 17:26:02 ID:u31TiZZt
そんな時は無理せず休みなっせ

806：2011/01/26(水) 17:26:36 ID:NeHHcqPf
腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね

807：2011/01/26(水) 18:02:44 ID:OZp72VFA
腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?

808：2011/01/26(水) 18:46:10 ID:DM9qZNQs
それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？

809：2011/01/26(水) 19:30:14 ID:3YOggkhI
からだいためるからうんどうしないお！

ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん

810：2011/01/26(水) 20:50:31 ID:7z/exItb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

811：2011/01/26(水) 20:53:34 ID:nxDnPxj9
ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？

812：2011/01/26(水) 21:13:06 ID:Wrgm1RHn
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい

813：2011/01/26(水) 22:23:26 ID:BYwOHJqK
(>豆д豆)>
( ∫＼｡ ∫＼｡

フホッフホッ

814：2011/01/26(水) 23:06:52 ID:YrCnMyVQ
やはり出たか異形の者め・・・チョッパーバイクみたいな足しやがって
どうぞお引取りください

815：2011/01/26(水) 23:45:07 ID:OZp72VFA
>>808
そうかもしれん。
文章で読んだり、写真で見ても、どうやっても限界がある。
トレーナーについてやれば一番いいんだろうがお金がかかるし。

816：2011/01/27(木) 00:05:08 ID:Xm+ldCHa
>>815
疑問を抱きつつも続けてる所はえらいと思うけど
誰かに「あなたは正しいです！」とか言われないとサクっと辞めそうw

817：2011/01/27(木) 06:57:15 ID:avOxDRfS
(>=ﾟωﾟ)>＜サボってた・・・久々にフッフッ
( へωへ

818：2011/01/27(木) 07:00:26 ID:S5Ui23uY
>>817
オハヨー

819：2011/01/27(木) 07:22:08 ID:W45Rmsfb
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

820：2011/01/27(木) 12:08:02 ID:1pDdISU8
どの状態で割れたって言えるんだろう？
自然体、空腹時、満腹時、腹筋直後、腹筋に力を入れてる時、
腹を思い切り凹ませてる時、腹に思い切り空気入れて膨らませてる時
でそれぞれ写真撮った時の感じが違う。

満腹時と腹に思い切り空気入れて膨らませてる時は凹凸が綺麗さっぱり
消えるんだよな。自然体でも腹筋に力入れても腹筋直後で筋肉が
張ってるときは自然と凹凸も目立つけどそうじゃない時は
そこまでくっきりしない。
思い切りへこますと縦のラインが綺麗に出るが横から取ると変に見える

真に割れたって言うのは上記全ての状態で常に４パックないし
６パックがはっきりしてる状態のことを指すのか？

821：2011/01/27(木) 12:22:36 ID:Z3VOCRC+
>>807
ゆっくりやる。
体を持ち上げるとき、下ろすとき、常に腹筋に
テンションがかかってることを意識する。
腹筋に手をそえて指で押しながら硬くなってる
のを確認しながらやるのもいい。


822：2011/01/27(木) 12:29:12 ID:VRmWy4SY
反動抑えるのに上げ切ったときと下ろし切ったときに
一呼吸ずつ静止するのも良い気がする
静止つっても力抜かない感じで
肩や頭は床につけない、ってのもよく言われるな

823：2011/01/27(木) 21:19:54 ID:Ru6wXIbI
腹筋するとぽっこりお腹もへっこむ？
あんま効果感じない…

824：2011/01/27(木) 22:14:42 ID:rvE81jWU
3の腹筋運動、5セットも無理w
普通に腹筋する時、上体はどこまで起こしてますか？

825：2011/01/27(木) 22:27:58 ID:zHFgrt1F
>>824
肩甲骨が浮くくらい

826：2011/01/28(金) 00:46:04 ID:TY7u5zjq
腹筋してると飯がいつもより進んで
体重増えた／（ ＾o＾ ）＼

827：2011/01/28(金) 05:15:35 ID:fQXIJ99M
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

828：2011/01/28(金) 21:42:40 ID:D0KbaRW5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

829：2011/01/29(土) 03:25:10 ID:3OBvd4Lk
>>826
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) なんでだろやたら腹減るよね

今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


830：2011/01/29(土) 06:57:27 ID:IeB0t/Jm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

831：2011/01/30(日) 18:35:21 ID:Gg/cmww9
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

832：2011/01/30(日) 18:41:21 ID:9EENDA3O
フッフッ
ttp://art6.photozou.jp/pub/771/159771/photo/19197571.jpg

833：2011/01/30(日) 18:48:29 ID:/H0JSNKJ
んにゃー！

834：2011/01/30(日) 23:10:21 ID:2h+Gaabc
>>3の腹筋、10回くらいしかできないんだけども…
とりあえず一日一回、忘れてなきゃ朝晩各一回くらいでやってるんだけど効果あんのかなぁ…

835：2011/01/31(月) 06:58:39 ID:ZXBdKvfe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

836：2011/01/31(月) 10:10:37 ID:BSRxXzUK
最近、フッフッ隊が減って来たね・・・・・ってオレもそうだけど

837：2011/01/31(月) 17:21:58 ID:27W6rTtv
今日も寒いよフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

838：2011/01/31(月) 21:21:43 ID:JX0Y4QM5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

839：2011/02/01(火) 07:03:28 ID:/DCi6IJN
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

840：2011/02/01(火) 21:57:28 ID:8i7K+A6c
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

841：2011/02/01(火) 22:12:36 ID:Xz+6kni4
今日もフッフッ
(>`･ω･)>
(　 ／ ／


842：2011/02/01(火) 22:17:34 ID:YRiVjUZx
腰が痛くてできない・・・

843：2011/02/01(火) 22:26:33 ID:5U/yV9p4
去年までは雪かきですぐ腰痛めてたけど、今年の俺はちがうぜ！
夏ごろからフッフッしてた成果が絶大だ！
つーかどんだけ雪降るんだよ・・

844：2011/02/01(火) 22:35:02 ID:R5fxkfG8
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

ところで夕食前に腹筋してるんだがその後食欲がなくなるんだけど、これってよくあること？

845：2011/02/01(火) 22:38:04 ID:L6VhZT7c
>>844
あるある

846：2011/02/02(水) 07:10:00 ID:Xum8H1Ow
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

>>844
痩せれていいじゃないか

847：2011/02/02(水) 08:24:44 ID:tEQxQP/Z
＿＿o 　＜夜はあまり食べない方がいいんだよね

848：2011/02/02(水) 09:12:14 ID:GzivpxFH
>>843
天使のうんちだと思えば

849：2011/02/02(水) 17:34:06 ID:FQYtaZP1
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

850：2011/02/02(水) 21:01:51 ID:I99GVZjg
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


851：2011/02/02(水) 23:36:18 ID:y2g+2et2
>>843
腰守るんだったら背筋だべ

852：2011/02/03(木) 15:19:08 ID:S3e6V5qn
背筋が強すぎてヘルニアになったおいらが通りますよっと・・
今日もキコキコ
　　∧_∧
三(´・ω・)
三(_⊃┳O　
三◎ゞ=◎

853：2011/02/03(木) 20:30:12 ID:NepOWo6Z
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

854：2011/02/03(木) 20:59:21 ID:uMdHF/mO
アブマット代わりにタオルケットを丸めてやったら
いつもの2/3もできなかったのに腹が痛い。

855：2011/02/04(金) 01:31:16 ID:tWAUZYnm
背筋って逆に腰痛めると思ってやらなかったわ

856：2011/02/04(金) 07:08:00 ID:LQy8COAR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

857：2011/02/04(金) 10:07:30 ID:BS9mDxQS
どっちかが強すぎてもヘルニアとかになっちゃったりするなんてオソロシス

早く3月の給料日来ないかな・・・
今月と来月は立てこんでて片手20kgダンベルをアマゾれないの(´・ω・｀)

858：2011/02/04(金) 11:02:37 ID:xST1Py2A
(´・ω・｀)っクレカ

859：2011/02/04(金) 12:27:10 ID:cd/wNKAv
アマゾンのダンベルって山善か？あれ規格外だから避けたほうがいいぞ

860：2011/02/04(金) 12:35:27 ID:oJDUXEbS
反動を使わないように腹筋してますか？


861：2011/02/04(金) 13:28:35 ID:BS9mDxQS
>>858
クレカ便利だけど現金で払いたいなぁ(´・ω・｀)

>>859
ESDB-15R*2←コレ

>>860
きっと大丈夫です。

862：2011/02/04(金) 13:53:38 ID:cnROLRjp
>>861
ラバーで床置いても平気っぽいのがいいな
俺はほぼ見た目で選んでEGSダンベル　15kgセット×２を買った
冬は夜中にやると素手だと冷たすぎてマジ掴んでられないから困る

863：2011/02/04(金) 15:44:50 ID:/Mh2chNL
>>860
もちろん
ネガーにフッフッ

>>861
28ｍｍで15ｋｇだぬ
20ｋｇ買ったけど買い足すのが面倒だから、もっと重いの買っとけばよたった（´・ω・`）

>>862
そこでBB軍手ですよ

864：2011/02/04(金) 20:52:43 ID:I4bpNeAm
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

865：2011/02/04(金) 23:49:21 ID:sKUZzJ1+
こんな時間にかよ

866：2011/02/05(土) 01:28:03 ID:4Moad+lX
体重は全然減らないけど割れてきた
みんな体脂肪率とか測ってる？

867：2011/02/05(土) 06:23:19 ID:gu2Uh99Y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

868：2011/02/05(土) 13:13:26 ID:aQUARm1a
今日から始めます！フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ


869：2011/02/05(土) 18:50:07 ID:Duygqctt
>>866
いいなー
ずいぶん前だけどSMAPの人がCMやってたやつで計ったら２０％もあった…
まだまだこれからですorz

870：2011/02/05(土) 20:01:02 ID:abaI8unz
(>=ΦωΦ)>
( 　へへ

ネコでも腹筋するにゃー

871：2011/02/05(土) 20:18:21 ID:z6SpIULj
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

872：2011/02/05(土) 22:46:16 ID:4Moad+lX
今測ったら２９％だった・・・
このまま割れたデブを目指すぜ！

フッフッ

873：2011/02/05(土) 23:00:45 ID:y1UL2QGP
体脂肪率29%？
女ならまだしも
腹筋よかジョギングしたら

874：2011/02/05(土) 23:04:01 ID:ECr+Vqdp
そういえば1年前27％あったわ

875：2011/02/06(日) 04:31:07 ID:bCYJuGj6
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・何か飲み会が多くて体重が増えてる気がする・・・負けるな俺。
( へωへ

いつか、晒せるくらいせくすぃーな腹筋になるその日まで・・・。

876：2011/02/06(日) 05:49:11 ID:GmGSHsxM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

…俺は1年前は体脂肪率37％くらいあったなぁ
今16%

ダイエット始めてから体重増えたことあるのは
3食万遍なく暴飲暴食した年末年始だけかな
後は減らなくなることはあっても増えない…

877：2011/02/06(日) 07:34:06 ID:dxcs5dKT
下半身は晒すなよ。

878：2011/02/06(日) 10:17:57 ID:5IELssNv
腹筋晒す場合結構際どい部分まで移すことになるけどな。
下腹部も腹筋の一部だしそのすぐ下は股間な訳で

879：2011/02/06(日) 12:27:59 ID:op9buiFg
下っ腹辺りが一番凹むの遅いからなｗ

880：2011/02/07(月) 21:06:09 ID:g7+WlJ7B
軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる

腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方

今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い

881：2011/02/07(月) 21:12:57 ID:yxwIelBG
へーそんなのあるんだ
どんなやり方？

882：2011/02/07(月) 21:19:53 ID:vtBR0NCM
>>880が実演動画を撮影中と聞いて

883：2011/02/07(月) 21:26:02 ID:X9jY6wvF
口だけ立派なやつみると、ロナウドを思い出すなｗ

884：2011/02/07(月) 22:21:51 ID:jDElbjtJ
（>`･ω･)> ＜フッフッ
(　 へ へ

…こいつら可愛いな
30回しかできなかったorz
すっごくきつい。ちょっとずつがんばろ。

885：2011/02/07(月) 23:03:12 ID:ld5DrGh1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

886：2011/02/07(月) 23:30:05 ID:cOSf6bla
バランスボールを足だけで持ち上げる感じでフッフッ

887：2011/02/08(火) 07:05:23 ID:HO/nljuU
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

888：2011/02/08(火) 08:24:27 ID:yBtbamub
（>`･ω･)>
(　 へ へ
アーアーキコエナーイ

889：2011/02/08(火) 20:42:50 ID:ODWE+0ps
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

890：2011/02/08(火) 21:31:36 ID:d0zwPUb7
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

寒いけど腹筋してると体温上がる

891：2011/02/08(火) 21:45:51 ID:xWplDYEw
（>`･ω･)> 今日もフッフッ
(　 へ へ

腹痛い…脂肪燃焼!

892：2011/02/08(火) 22:35:52 ID:yBtbamub
しねーよ

893：2011/02/08(火) 23:42:58 ID:ZEXrKSDL
痛い痛い痛い！肋痛い！なんだこれ！
でもサボるのは駄目だから頑張る

894：2011/02/08(火) 23:53:24 ID:kBygbjLC
今日はスクワットで勘弁

895：2011/02/09(水) 02:54:24 ID:3gDgv5sj
>>880
えっ、何ページのどれ？　探してみる。

896：2011/02/09(水) 07:48:39 ID:Vqx3TX3X
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日はロードワーク無理そうだ
　(　ﾍ へ

897：2011/02/09(水) 21:25:34 ID:efNr5wmv
食後すぐにやっても問題ないかな？

898：2011/02/10(木) 00:15:57 ID:Ctz2l2iG
今日ジムでマシンやってたら
プチマッチョのおじさんが来て30分以上連続で腹筋してたw
連続何回やったんだろう・・・
んなこと思ってたら
今度はスケートの真央ちゃんが来て
チェストプレスしてるオレの目の前で筋トレ始めてびっくらこいた


899：2011/02/10(木) 07:09:30 ID:j1U+PDsq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　週末は雪っぽいからお休みかな
　(　ﾍ へ

>>897
食前か
食後2時間空けてくらいが良いと思う
食後すぐだけは避けたいね

900：2011/02/10(木) 20:43:50 ID:DeXVaG4y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　
　(　ﾍ へ 最近始めたけど>>3きついな。だがデブに進化(退化？)したくないのでがんばる。


901：2011/02/10(木) 21:17:09 ID:StUsvhQd
寒いのヤダ今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ


902：2011/02/10(木) 22:04:54 ID:LlK+QzaX
こんな時間にか

903：2011/02/10(木) 22:14:41 ID:JDP2qRfi
(>´･▽･)>
(　 へ へ

掛け声は｢へー。｣

904：2011/02/11(金) 00:01:21 ID:UjClP+I2
へー。ｗｗｗｗｗｗ

905：2011/02/12(土) 05:46:30 ID:5IkW0dFy
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日は筋トレだけかな
　(　ﾍ へ

906：2011/02/13(日) 07:18:39 ID:wbJLoEwz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

907：2011/02/13(日) 08:17:09 ID:riBffabp
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ

最近冬眠中。

908：2011/02/14(月) 07:31:16 ID:hrG9ZY1p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　晴れねぇな
　(　ﾍ へ

909：2011/02/14(月) 11:47:57 ID:5B+l8rGD
落ちにくいのって下っ腹だよな？
ちょっとサボってプニってもレッグレイズの限界一発でカチンカチンになるんだけど。

910：2011/02/14(月) 11:50:43 ID:boOFYKWp
俺の場合カチンカチンになってもその上にもっさり肉が乗ってるよ・・・

911：2011/02/14(月) 12:42:39 ID:SEgW4+yS
>>909 アブローラー併用したらテキメン下腹へこむ。まじお勧め

912：2011/02/14(月) 12:46:18 ID:qTUHL5v8
結局腸から栄養吸収して身体に回すから
余った分どっから置いてくかっつーと
手近なところから、という意味で
下腹なんだと思うけどね

体重減らすならやっぱ食事だな
筋肉つけるのも食事
有酸素は食事しっかりしてりゃ別に要らんが
筋トレは続けないと身体維持出来そうにもない

913：2011/02/15(火) 09:52:28 ID:HzdJbALq
>>3
そろそろ夏に向けてって夏ど真ん中ジャンっておもた

914：2011/02/15(火) 13:20:10 ID:qq0n7t2n
「来年の夏」って意味だと思ってた。
割れたたくましい腹筋を数ヶ月位で手に入れようなんて
並みの努力じゃ無理だし最低１年は見越せってことだと思ってた

915：2011/02/15(火) 21:15:26 ID:QAtbgLnv
背筋やらないとヘルニアなるよ

916：2011/02/15(火) 21:52:07 ID:1RNUPgHK
(>=ﾟωﾟ)>＜また熱出した・・・窓閉めよう・・・
( へωへ

なんか二週間にいっぺん位高熱出してる気がするけど、大丈夫なのか俺。

917：2011/02/15(火) 22:51:35 ID:fBdlSXaE
有酸素運動やってる？

918：2011/02/15(火) 23:24:36 ID:jgTznrDQ
熱なら水飲めば下がるよ。
冗談でなしに腹一杯飲め。

小便は我慢するなよ。

919：2011/02/16(水) 01:27:35 ID:c3VY0JSU
>>915
背筋のトレーニングってどんなのがあるの？

920：2011/02/16(水) 05:03:46 ID:2hFiMYs7
>>917
まあカロリーの収支を管理しないと体重は減らないからね

>>919
うつ伏せか四つん這いで身体反らす系か
後はダンベルじゃねーかな

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

921：2011/02/16(水) 15:38:59 ID:G/4EVWxW
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ


922：2011/02/16(水) 15:45:23 ID:N03do5VI
(>=@ω@)>＜腹筋してないのに目が回ってる・・・
( へωへ

>>918　ありがとう。思いっきりがぶ飲みしたら戻したけど､楽になった気がする。
とりあえず今日は大人しくしとこう・・・

923：2011/02/16(水) 18:43:42 ID:1tNfqyrj
アブロケットでフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

初めて使ったお。

924：2011/02/16(水) 20:38:56 ID:PsSuOjom
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

925：2011/02/16(水) 20:57:04 ID:yu9eP73y
今日もフッフッ
　<<　\　　／　>>
　　ー　○　ー

926：2011/02/16(水) 23:41:03 ID:nfMycfn2
左右捻りも入れてフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ



927：2011/02/17(木) 02:32:26 ID:1sNyOqgm
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
寝るわ。

928：2011/02/17(木) 14:58:08 ID:1OAip3Is
>>925　　？

((（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　　( へ へ

929：2011/02/17(木) 20:28:42 ID:/VzoSzfV
今日もフッフッしてるんだけど
歩き回りすぎてちかれちゃった
(>'Ａ`）>
( へへ

930：2011/02/17(木) 22:13:28 ID:ZBzslOGA
ピザですが今日からはじめさせてもらいます。
へそまわり肉だらけでうまくできなくて、へそから５ｃｍくらい上が
ぷるぷるしてるんですが、そんなもんなんでしょうか？

931：2011/02/17(木) 22:45:39 ID:FJPMI/L7
>>930
頭が上らないなら、脚上げたり、ケツあげたりすればいいんじゃない？

932：2011/02/17(木) 22:56:51 ID:FgzCc5yq
ぷるぷるしてるというのが
起きられないけど意味あんのか
という意味なら無いと思うが

つかまあ最初は負荷低いのからでいいよ…
元が全然やってなかったなら
大して出来ないの当たり前だし

ただクランチって稼動域狭いから
かなり筋トレ慣れして
負荷のかけかた分かってるひとじゃないと
まともに効果出ないかもしんない

933：2011/02/18(金) 07:26:11 ID:2D0m323p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨あがんねぇかなぁ
　(　ﾍ へ

934：2011/02/18(金) 12:35:40 ID:quGPX5mM
>>930
つ　フロントプランク

935：2011/02/18(金) 20:31:48 ID:CoylhFwC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

936：2011/02/19(土) 03:11:25 ID:tsvjVfsV
>>3って筋肉をつけるためのもの？
それとも脂肪燃焼？

今日からショコ後にしてみたけどきついね
腹に贅肉あるけど果たして効果あるんだろうか・・・


937：2011/02/19(土) 05:17:14 ID:CIzp1eWk
筋トレは無酸素と考える方が妥当
やるなら有酸素前にやる方がいい

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来週はずっと曇りかぁ
　(　ﾍ へ

938：2011/02/19(土) 18:09:18 ID:garvBelL
(> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ
飲み会前にフッフ

939：2011/02/19(土) 19:35:47 ID:hsM4ltms
(((> ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

あー酒やめらんねー

940：2011/02/19(土) 21:26:03.80 ID:IBnotJ6u
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ビールのお供にポテチを2袋も食べちゃって、お腹がパンパン

941：2011/02/20(日) 01:03:03.36 ID:d0VnnHJ0
飲み会後にもフッフ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


942：2011/02/20(日) 01:08:37.03 ID:mKIMfh2O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

10回で集中力がきれたお。

朝、もう一度頑張るお。

943：2011/02/20(日) 02:13:09.59 ID:txSqAGFX
今日もフ・・・フッ・・・
１００％を超えた・・・ひずみ・・・か

944：2011/02/20(日) 07:36:46.75 ID:qzFpnqFL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

945：2011/02/20(日) 14:32:50.78 ID:3v1zEVuF
久しぶりにフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

946：2011/02/20(日) 20:53:29.32 ID:vFaWCNXY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

947：2011/02/20(日) 23:58:42.56 ID:IB6tv4S4
さすがにスレタイの最低30回はあんま効果ないんじゃね？
続けて5分くらいなんらかのメニューを組み合わせてやれば数ヵ月後けっこう自覚できるほどな腹筋になる可能性があるｗ


948：2011/02/21(月) 00:04:00.61 ID:7/Cx8jQD
俺は最初10回もきつかったと思うので
徐々に変えていくとするなら
最初の目標としてはそんなもんかなと思わなくもない

今は13種類か
大体30分くらいかけてやってる
流石に1時間シットアップやらクランチやらしっぱなしなんてのは
体型おかしくなりそうで怖いかな

949：2011/02/21(月) 01:34:38.84 ID:Z9TgSAf7
軍隊式腹筋で腹が４つに割れてきたが、下腹部分だけがプヨプヨだから6つに割れんw


950：2011/02/21(月) 10:54:44.87 ID:k3h/kd3b
最低300回を１年くらいやって体脂肪15以下にしないと割れないだろうな

951：2011/02/21(月) 11:01:43.07 ID:GQz+mbMY
体脂肪率はクリア出来そうだが、３００は微妙だ

952：2011/02/21(月) 11:54:06.15 ID:wfL8Gvw0
シットアップとクランチだけ300やるのはおすすめ出来ない

953：2011/02/21(月) 15:38:10.41 ID:pILqLdji
300回とか本気で言ってるなら努力した振りをして
自己満足してるだけと知れ。300回もできちゃう腹筋に
価値なんてない。30回もできないほど１回１回の負荷が
高い腹筋やれよ

954：2011/02/21(月) 21:34:14.81 ID:mlE4PHCv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

955：2011/02/21(月) 21:37:01.37 ID:k3h/kd3b
自宅で出来る30回もできないほど１回１回の負荷が 高い腹筋やってどんな腹筋？


956：2011/02/21(月) 21:43:36.59 ID:m9ujRx83
天井から縄でぶら下げてする腹筋とかじゃね？
ただし、縄で縛るのはちんこ。
30回はできまい。

957：2011/02/21(月) 21:48:09.68 ID:yoeFsKoR
>>956
ちんこが伸び～～～～ちまうじゃないか・・・

958：2011/02/21(月) 22:49:50.87 ID:SpI1W+cG
>>955
頭の後ろにウェイトをもってクランチ



959：2011/02/21(月) 22:59:02.75 ID:m9ujRx83
頭の後ろにちんこをもってクランチ

960：2011/02/21(月) 23:26:52.80 ID:E7at8JkF
激しいジャズを聴きながらフッフッ


961：2011/02/21(月) 23:52:41.79 ID:fegVIKoK
ビリーの上体起こしもどき腹筋は死ねる。
あの速さは無理だ

962：2011/02/21(月) 23:54:08.48 ID:254vIOFY
>>955
ドローインでクランチ、上げたところで１０秒保持。
で、ちょっと戻して繰り返す。
キツイよ。。。

963：2011/02/22(火) 00:12:54.26 ID:HSHRTWKw
>>3の方法やってみるか。

964：2011/02/22(火) 01:33:05.69 ID:hf5zsJJv
>>3のように腹筋を縮めた状態で何分維持しても労力ほどの効果なし

965：2011/02/22(火) 01:48:02.75 ID:HSHRTWKw
>>964
理由は？

966：2011/02/22(火) 08:03:51.26 ID:RKDho/Zp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

967：2011/02/22(火) 08:41:22.52 ID:M3GVtL+H
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/

次スレ立てました

968：2011/02/22(火) 17:51:21.15 ID:ru/jVTSk
ストレッチとひとりエッチは語感が似ている。

969：2011/02/22(火) 18:25:20.07 ID:cMNHnyav
ああ、そうだな

970：2011/02/22(火) 21:37:56.40 ID:wvJKmt80
>>967
乙だよ今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

971：2011/02/22(火) 21:50:02.99 ID:Do138K1/
>967乙だよ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

972：2011/02/23(水) 06:54:49.09 ID:OvbQug7z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

973：2011/02/23(水) 21:22:36.34 ID:8Krvjs+a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

974：2011/02/23(水) 21:46:25.77 ID:laiWOh6M
そういえばちょっと前にでかい態度で　300回やった　■日目とか書き込んでた人もうやめたのかな
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

975：2011/02/23(水) 22:05:26.40 ID:5R2ujgo+
＿＿o 　そんな人いたっけ

＿＿o 　ﾌﾙﾁﾝの人、来なくなっちゃったね・・

＿＿o 　おやすみ　ｚｚｚ



976：2011/02/24(木) 01:40:18.10 ID:WODUAnaB
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ

体重増えつつあるけど、元気に腹筋してるよ。

977：2011/02/24(木) 07:02:44.80 ID:GPLyo5cp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッ…　ｱﾙｪ～今日雨か
　(　ﾍ へ

978：2011/02/24(木) 21:43:14.19 ID:kFvA1LsK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

979：2011/02/25(金) 07:24:20.63 ID:MUHJsZsF
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日は20度近くまで上がるらしいぞ
　(　ﾍ へ

980：2011/02/25(金) 10:55:39.35 ID:tGAzqXId
⊂^⌒(⊃_д_)⊃めまい、が、ね…
午後に耳鼻か行ってくるお。
フッフッ一旦中止だお。

981：2011/02/25(金) 14:09:40.94 ID:h8B82Jmh
へその下の脂肪がとれない
へそ上はかなり堅くなったのに…
ちなみに女だけど、子宮をまもるためとか関係あるのかな

982：2011/02/25(金) 14:11:22.23 ID:mjKi6qMw
そこが一番最後っぽいから他の理屈は分からん

983：2011/02/25(金) 16:14:42.61 ID:KmYWYESX
（>`･ω･)>
(　　 ♂
(　 へωへ

984：2011/02/25(金) 16:52:05.75 ID:0UBB2bmQ
>>981
下腹部は一番しつこいからな。
腹筋とコロコロのおかげでへそ上は
結構くっきり４パックに割れてきたが
下腹部が全然だめだ。下腹部どうにかしないと
夢の６パック腹筋には届きそうもない・・・

985：2011/02/25(金) 17:00:00.27 ID:/QkrLsgS
一応下腹部は
腿上げ系のやらんとどうにもならんとは思うけどな

986：2011/02/25(金) 20:43:29.45 ID:8ilYgvqX
下腹部はお腹のたるみ・脂肪すべてが集約されるから、体脂肪率を落として下腹部に筋肉がつかないと落ちない。
そうとうに時間と労力がかかるから、あきらる人がおおい。

987：2011/02/25(金) 21:03:07.96 ID:0UBB2bmQ
体脂肪12%なんだがな・・・
へそ周りは67cmだが下腹部が70cmある
筋肉痛にはなるんだがへそ上４パックと
違って割れてこない。

988：2011/02/25(金) 23:04:22.84 ID:KYtp1SKo
下着売り場にあったカタログを見て、こんな腹になりたいと気合い入れる
下腹が出ないとか、くびれてるとか最高だよね

989：2011/02/25(金) 23:05:33.76 ID:ooUWjavP
(>ﾟωﾟ )> <いまから腹筋100回するよ!
（ へ へ


990：2011/02/25(金) 23:15:37.62 ID:b1xfdC4M
ぽっこりお腹はどうすりゃいいのか…
力入れると内部に腹筋がついてきたことでモチベーションを保ってるが
やっぱりへこませたいなぁ…

991：2011/02/25(金) 23:18:21.74 ID:peHfA52S
下腹部もそうだけど脇腹の背中側が落ちんな


992：2011/02/25(金) 23:27:51.84 ID:ooUWjavP

( ﾟωﾟ)ノ <100回達成!ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ﾉ( へへ

993：2011/02/26(土) 01:18:08.95 ID:w6nc1oPx
3日ぶりにピャッピャッ…
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

994：2011/02/26(土) 05:59:58.61 ID:tQ3AO6M6
(>-＿-)> 　ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ

995：2011/02/26(土) 06:31:42.69 ID:EaN9dnld
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

996：2011/02/26(土) 09:36:40.87 ID:L4lAGx8F
胃下垂が治るかもしれないと聞いて、
腹筋とコアリズム頑張ってますﾌｯﾌｫｯ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

997：2011/02/26(土) 10:58:18.58 ID:sv1qrjhS
>>980です
⊂^⌒(⊃_д_)診断は頭位めまい症。
頭を動かすと起きるめまいらしい。
皆はめまい起きないの？
やっぱりやる時の姿勢が悪いのかなぁ。
とりあえず明日からフッフッ再開するお！

998：2011/02/26(土) 11:02:41.40 ID:EaN9dnld [2/2]
肩から上は全く動かさないよ

999：2011/02/26(土) 12:10:52.55 ID:xRnmeb+v
今日から毎日腹筋するお！頑張るお！

1000：2011/02/26(土) 12:32:50.70 ID:azuHs3L9
腹筋1000！！

つぎ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。