【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

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1：2008/01/25(金) 11:02:43 ID:DTD3zfBg [1/10]
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 15
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200067927/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2：2008/01/25(金) 11:03:07 ID:DTD3zfBg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3：2008/01/25(金) 11:03:31 ID:DTD3zfBg
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

4：2008/01/25(金) 11:03:58 ID:DTD3zfBg
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35

5：2008/01/25(金) 11:32:50 ID:0YfDDmyc
ttp://homepage2.nifty.com/l/ryoko01.jpg
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6：2008/01/25(金) 11:54:56 ID:gqWQUhx+
なんで谷

7：2008/01/25(金) 12:42:02 ID:PHzQRANX
おはよう新スレ。
更新と共に体重も記録更新を願うぜ。

8：2008/01/25(金) 12:59:48 ID:NKFC5KDs
>>1 乙！
前スレ1000のヤツ優しいね。
みんなで激痩せしよ～。

9：2008/01/25(金) 13:21:59 ID:Ta3O9LUP
>>1 乙津
昨日焼き肉たらふく食ったらゲロはいた。
今の自分には脂っこ過ぎた様子。
身体が変化してる気がする


10：2008/01/25(金) 13:37:33 ID:gqWQUhx+
アブラッコすぎるというより、たらふく食ったのが主な原因なんじゃないのかそれ？ほどほどに食え。

11：2008/01/25(金) 14:13:14 ID:FlI0v3dy
本買ったけれど、記録に挫折した。
助走期間＋離陸期間が２週間くらいだったが、上昇ですぐに挫折。
ちょうど、忘年会＋正月でカロリー制限がつらくなった。
もう一度やろうと思いますが、助走からやり直したほうがいいのだろうか。
みんなのレスのように、「自分からだべたくないと思う」という状態には
いかなかった。もっと長く助走すべきか・・。

12：2008/01/25(金) 14:20:03 ID:K/yzg8L8
１乙
みんなよろしくね。

>>11
何度でも最初からやり直してみればいいんじゃないかな？
人生は長いんだから、一生の生活習慣の見直しと思ってやり直せばいいと思うよ。

13：2008/01/25(金) 14:49:34 ID:PHzQRANX
例えば、飲み会とかあるじゃん？
そういう時に、自分なりの対処法（低カロリーメインで抑えるなり、翌日以降のフォローで乗り切るなり）
が上手くいくと、自信がついて、どんな『食べなきゃいけない状況』でもちゃんとやっていけるように
なるような気がする。

14：2008/01/25(金) 14:57:02 ID:4wmj8vcM
変な質問なんだけど誰か答えてくれるとありがたいです。
>>3のサイトで基礎代謝を計算したら2160kcal/日って出たんだけど
一日にそんなにカロリー摂取しても大丈夫なのでしょうか？
岡田氏が1日1500kcalで実践していらっしゃったので
こんなに食べていいのかな？と変な心配が出てきてしまった･･･。

15：2008/01/25(金) 15:00:21 ID:sCuwgA6r
自分から食べたくなくなる状態ってもう離陸も最後の方の離陸じゃん。
そりゃまだまだだよ。
自分は離陸したが
食べ過ぎの時はまた車輪をつけ直して助走するよ。


16：2008/01/25(金) 15:03:18 ID:sCuwgA6r
背が高くて太り気味の男性だったらそんなもんじゃないの？>2160

17：2008/01/25(金) 15:09:44 ID:4wmj8vcM
>>16
182cm90kgなんだけどやっぱりそうなのかぁ(^-^;
1週間前から1700kcal/日でレコダイ開始してたけど
今日から2160ｋcalに調整します。
ありがとう。

18：2008/01/25(金) 15:10:38 ID:dZGhSsLO
>>14
基礎代謝は体重によって変わってくるので
体重の変化とともに摂取カロリーを変えるといいよ。
ちなみに俺は開始時の基礎代謝2119、必要エネルギー2755kcal
今は15kg減った今は基礎代謝1784、必要エネルギー2319kcal
なので1784以上2319以下で設定してる。
ちょっとずつだけど、順調に減ってるよ。

19：2008/01/25(金) 15:12:43 ID:tKhqLq0y
>>15
たべたくないという状況にはいかなかったって書いてある。
よく読んでね。

20：2008/01/25(金) 15:14:40 ID:4wmj8vcM
>>18
アドバイスありがとう。
1500って数字を見た後に、2100って数字を見るとすごく大きく見えて(^-^;
不安が取れました。

21：2008/01/25(金) 15:31:29 ID:vpcKERmn
でもポテチとアイス食えば600カロリーなんて簡単に取れるからな
昔の自分を思い出すと恐ろしい

22：2008/01/25(金) 15:36:19 ID:dZGhSsLO
以前の俺なら、メシを1回お代わりすれば600kcalだｗ
おかずがトンカツなんかだった。
今考えると、太って当たり前だよな

23：2008/01/25(金) 15:51:06 ID:1VqbsvYY
俺も1食でラーメン2杯＋炒飯とかやってたなぁ
たまにするなら問題ないけど
毎日ならそりゃ太るに決まってるんだよなぁ

24：2008/01/25(金) 16:14:48 ID:zx+Ce4nU
国はメタボメタボって騒ぐなら、外食産業のカロリー表示義務化を実現してほしい。
マクドナルドとかファーストフードは潰れちゃうから猛反対だろうが…。

25：2008/01/25(金) 16:15:42 ID:zx+Ce4nU
あ、メニュー表に、ってことね。

26：2008/01/25(金) 16:25:51 ID:wx9oWuMS
カロリーってのは意味を知らない
あるいは考えない人間にとっては関係ないから
別に表示しても売上にはそれほど影響ないよ
本気で意識してないなら高カロリーだからって好きなラーメンをやめたりしない
「こんなのばかり食うと体に悪いんだよな～」と言いながら
笑顔で牛丼やハンバーグランチ食ってるようなリーマンや
ダイエット言いながらいつも菓子食ってるOLなんていくらでもいる

27：2008/01/25(金) 16:28:32 ID:dZGhSsLO
まぁ、俺もダイエット始める前は
カロリーなんてまるで気にしなかったし
基礎代謝や必要エネルギーなんてのも全然知らなかった。

28：2008/01/25(金) 16:30:49 ID:yf59lRts
レコダイ初めて約6ヶ月。
スペックは、32歳、身長170センチ、元の体重120キロ
現在の体重は90キロです。
約30キロ減りました。
ちなみに上昇段階90日を超えました。
そろそろ巡航段階に入ろうかと思ってます。

29：2008/01/25(金) 16:53:56 ID:YuC3q2Uk
ほとんどのファーストフードはもうカロリーを表示しているわけだが

30：2008/01/25(金) 17:03:08 ID:PHzQRANX
店頭メニューに表示してほしいって事だろ？

31：2008/01/25(金) 17:03:44 ID:Iz9Wx4UL
カロリー専用スカウターが欲しい

32：2008/01/25(金) 17:07:55 ID:YuC3q2Uk
そうするとむしろ個人の定食屋にダメージがいくかな

33：2008/01/25(金) 17:15:31 ID:PHzQRANX
あるあるｗｗｗ

34：2008/01/25(金) 17:23:18 ID:chGYdkgI
行きつけの定食屋は
身体がデカイ俺に、とオバちゃんが気を使って大盛りにしてくれた。
うれしかったが今はダイエットの身…

おばちゃん、目標体重になったら又食べに行くよ。

35：2008/01/25(金) 18:00:51 ID:DTD3zfBg
おまいらどういう風にカロリー計算してるの？
朝、昼と食べてこれだけだから夜は調整してカロリー以内にしようとかするのか
朝、昼、夜と３分割してこれだけ食べられるから何百キロカロリー内とか決めてるの？
昼まで食べてカロリーオーバーしたから夜は無しとかなのかな？

36：2008/01/25(金) 18:04:48 ID:doXi0ve+
2日前に2千円で購入した万歩計を何処かに落としてしまった…
学生なんでまた新しいのを買うのかと思うと憂鬱…

37：2008/01/25(金) 18:06:32 ID:DTD3zfBg
制限して食べてるつもりでもどうしても２０００キロカロリー前後になってしまうのだが・・・
俺は節制ができないデブということなのか・・・

38：2008/01/25(金) 18:09:23 ID:61oxTAVD
>>37
とりあえず昨日あたりの
食事メモここに書いてみたらどう
あと身体データなんかも

39：2008/01/25(金) 18:17:24 ID:DTD3zfBg
それは恥ずかしい　罵詈雑言浴びせられそうだｗ
原因は甘いものを止められないからと炭水化物が異常に好きなのが止められないと
実はわかっているのだがね
みんなのやり方を聞きたいのですよ

40：2008/01/25(金) 18:17:27 ID:otFKzNf1
>>35
俺は最初「朝、昼食べて夜決める」方法だったんだけど、
最近は朝＞昼＞夜の順にカロリー摂取するようにしてるから、
もう３：２：１で食べるって決めちゃってる。

>>37
食べる前にある程度の計算をしてから食べているか？
今自分がどれだけカロリーを取っているのかを把握しながら
食うんだ。

41：2008/01/25(金) 18:21:27 ID:DTD3zfBg
>>40
う～ん、それは俺にはきついかな
朝は食欲無いけど夜にはがっつり食べたいんだなｗ
計算はしてるんだけど夜計算してみたら２０００になってたみたいなｗ
ちりも積もればという奴ｗ

42：2008/01/25(金) 18:23:44 ID:DTD3zfBg
節制が今一できないというのは助走期間が足りないのかもしれませんね
気長にメモりながらがんばりますわ

43：2008/01/25(金) 18:25:19 ID:61oxTAVD
>>39
>>37と書いてる事が矛盾してると思う
糖質の摂りすぎって分かってて食べてるなら節制してるとは言わない
そういう自分への誤魔化しが一番ダメっていつデブで学んだはず
煽りじゃなく本気で言うけどもう一度いつデブ読み返してみなさいな
分かっててやめられないというなら素直に助走段階へ戻って
食べたいだけ食べて記録するところからやり直した方がいいんじゃないだろうか
このまま2000㌔㌍で進めても痩せていくとは思うけど
レコーディング止めたとたんにリバウンドするパターンって気がする

44：2008/01/25(金) 18:28:33 ID:DTD3zfBg
>>43
そうですね
実は本を読んでないのですが買ってきちんと読んでみます
ありが㌧です

45：2008/01/25(金) 18:39:46 ID:dZGhSsLO
俺は朝は豆乳・野菜ジュースで固定して
昼は女房の弁当、夜は自宅。
献立も子供ら優先だから、特別なダイエット食はない。
だから量を減らして調整してる。
おかずにヘルシーなものが並べば、沢山喰うし。
でもだいたい2000kcal以内で収まってる。
一人暮らしなら、もっと自由に出来るんじゃない？
豆乳・野菜ジュースは200kcal程度だし
昼夜で1800あると思えば、結構ガッツリ食えると思うよ。
なんにせよ、食ったらメモるということを習慣づけないとね。

46：2008/01/25(金) 19:52:26 ID:4py1jUcC
恥ずかしいし申し訳ないなあって思ってるんだけど
カロリー表示のない食べ物は
製造元のサポセンにカロリーを聞いてから
調節して食べるようにしてる。
先日はゴディバのチョコを貰ってしまったので
捨てるのはもったいなさすぎるし…とサポセンに問い合わせた。
メールだったんだけどすぐ返信がきて、ちゃんと教えてくれたよ。

47：2008/01/25(金) 20:35:36 ID:gqWQUhx+
そうやって教えてくれるところってのは良心的だよな。

48：2008/01/25(金) 20:44:00 ID:lcB6bdau
秀くりーむの「銀のぶどう」は
公式でいっこあたりのカロリーを教えてくれるよ

49：2008/01/25(金) 20:44:01 ID:f4pLJp53
>>36
俺も万歩計は二つ落とした。
あれは落としやすい物だから安いの買った方がいいよ。
ダイソーで300円で売ってるやつで十分。
意外に誤差少ないぜ。

50：2008/01/25(金) 21:27:15 ID:E/4cxCvb
離陸中です。
実際㌍調べてると驚くこと多いんですね。
今日は鰤の照り焼きの㌍に驚愕してしまいました。考えてみれば納得なんですけど
今までいかに適当だったかが身にしみてわかりました・・・

51：2008/01/25(金) 21:35:34 ID:61oxTAVD
魚は旨いし栄養もるんだからカロリーに拘りすぎるあまり
全く食べないってのはもったいないとも思うけどね
ブリテリなんて今が旬だし食べなきゃ損だよ
レコダイにおいて大事なのは食いすぎない事であって
旨いものを食べないようにするという
他のカロリー制限ダイエットとは違う

52：2008/01/25(金) 21:39:09 ID:haggXgJy
照り焼きじゃなくて塩焼きにすれば少しは違うよ
旬の魚はただの塩焼きでも十分美味しいしね

53：2008/01/25(金) 21:43:05 ID:lcB6bdau
そうすっと、いつでも食べられる肉は
期間限定メニューくらいでよくなるな。
旬のある魚を優先して食べようって気になる。

54：2008/01/25(金) 21:43:10 ID:TaPYfV+q
>>35
夜はあまり気にせず(といっても800を目安)食べて、寝る前に計算して、
翌日の朝と昼とおやつを決め、出来るだけそれを守る感じにしてた。

1800kcal設定なので、夜600なら、朝300、昼700、おやつ200位に割り振るし、
夜に1000だったら、朝200、昼600、おやつ無しにする。
それで夕方にどうしてもお腹が空いたら、ゼロカロリー飲料や、
コンビニおでんの大根やこんにゃく、飴1粒等の「タマ」を使う。
夕食まで数時間の我慢だ、と思えば意外といけるもんだよ。

チラ裏。
175cm♂、9ヶ月で110→78。
今は月面着陸準備で、体重記録とメモだけ続けて、カロリー計算は止めてる所。
これで-1～-2kg/月位のペースになれば、平衡体重まで時間の問題だ。

55：2008/01/25(金) 21:46:24 ID:NEte4y0O
>>49
ありがとうございます。万歩計ってダイソーので良かったんですか…
ホントにお金を無駄にしますた…

56：2008/01/25(金) 22:12:53 ID:lJLsRwBD
75日目の変化をメモ見るだけじゃのりきれないっていうひといる？

57：2008/01/25(金) 22:33:49 ID:VfhjlkuK
つーか上昇4か月経ったが、まだ75日目の変化来てない。

58：2008/01/25(金) 23:47:42 ID:tI2FUsPW
家族に協力してもらって、夕ご飯を半分にして
残りの半分を次の日の朝に食べるようにした
いつも朝は簡単な料理ばかりでボリュームが少なく、
夜は豪華すぎて、でも残すのはもったいないので、自分にはコレがベストだ

59：2008/01/25(金) 23:53:43 ID:xF6nP3Ah
>>56
今まさにそう。
飢餓感の強さやメンタル面にもきてる気がする。
メモ見ると余計に考えてしまいそうで見てない。

豆乳野菜ジュースを飲みはじめて、だいぶ落ち着いた気はするが。
ちなみに約90日で突然きた。

60：2008/01/26(土) 00:49:26 ID:hlx32CcI
豆乳野菜ジュースだけだとさすがにつらいから
量を減らしたそれとクラッカーやグラノーラを食べて朝は３００カロリー
残り１２００もあると結構喰えるよ
昼５００、夜５００で間食に２００つかえるし

61：2008/01/26(土) 00:53:27 ID:iiCjP6Cq
2000kcal設定なんで
朝500、昼1000、夜500ペース
松屋の定食完食とかココイチも余裕

62：2008/01/26(土) 03:32:38 ID:ytAPhCWj
カロリー調べてるとなんかゲーム感覚で面白いな。
どうせ同じカロリー摂るなら質がよくて栄養素も摂れるもので摂ろう
とかちょっと欲も出てくる。只今離陸段階。
残業帰りの深夜の夕食の後、ハーブティーだけで満足出来る自分に
驚いているところ。
以前は必ずポテトチップスやら煎餅やらに手が伸びてたけど。

63：2008/01/26(土) 04:53:13 ID:QQKJ0zOo
ココイチは逆にカロリー抑えたい時しか行かないな
ハーフシリーズでドリンク込みで昼や夜が400kcal程度で済むわけだし。
ルー自体飽きやすい味というか安っぽい味なのであれを腹一杯まで
食いたいという欲も出ないのが逆にいい。

64：2008/01/26(土) 09:16:03 ID:6il5YvV3
付き合いでファミレスに行かざるを得ない状況になったときは
和風ハンバーグが案外カロリー低めで良いな。
付け合せとハンバーグを合わせても
500Kcal以内で収まる。

65：2008/01/26(土) 09:40:39 ID:QQKJ0zOo
新作っす
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2097503

66：2008/01/26(土) 10:22:48 ID:t/9raYv3
著作権がどうこうという話は聞いてたけど
昨日初めて痩せた姿を見た。
あまりの激変ぶりに一瞬同姓同名かと思ったくらい。

67：2008/01/26(土) 15:38:01 ID:kQRu/lkK
週刊文春に、オタキングの昔住んでた家の話が載ってるよー。
あんな構造の家はじめてみたｗ

68：2008/01/26(土) 16:17:16 ID:QQKJ0zOo
今日の昼は自作焼鳥丼
クリスマス時に余って凍らせていた焼鳥各種を利用
冷凍ごはんをﾚﾝｼﾞで解凍、適量のｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝｼﾞでﾁﾝしてから出てきた水分を落とし
最後のﾁﾝした各種の焼鳥を串から外してほぐしながら御飯、ｷｬﾍﾞﾂ、焼鳥の層で盛り付け
ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはきのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ

いやーうめー。これ店だったら500円は取っていいよ

69：2008/01/26(土) 18:40:28 ID:WZD4qPYC
本日上昇40日目
98キロスタートでマイナス8キロで91キロになった。
昨日は飲み会でメモ取らないで結構飲み食いしてしまったんだけど
プラス0.2キロと誤差範囲の変動だった。
食べたもの振り返るとサラダとか焼き魚とかで揚げ物口にしてないわ。
気を使ったわけじゃないんだけどな。
以前だったら鳥から！芋フライ！って食ってたはずだ。
嗜好の変化かなー。


70：2008/01/26(土) 18:44:20 ID:WZD4qPYC
おわ間違えた90キロだ

71：2008/01/26(土) 19:23:27 ID:m/SvT9Kt
芋の天ぷらは確かに美味い、だけど蒸しただけの芋も美味いよ。

72：2008/01/26(土) 19:34:05 ID:z6nftS0w
服のサイズが　４Ｌ→２Ｌ　に！
やれば出来るじゃん、俺！

73：2008/01/26(土) 19:34:49 ID:gfZQ5ANz
その蒸しイモで胸焼けするようになってしまった。
カロリー落としすぎないように気をつけているのだが、ダイエットしなきゃと思うと
どうしても食が、細くなってしまう。
今、すこーし停滞してるのでちょっとだけ間食している。

74：2008/01/26(土) 20:36:07 ID:ci5BKG5K
鳥から…一瞬意味わからんかった。
鶏唐。

75：2008/01/26(土) 21:47:36 ID:pisj2u6B
甘味がほしいときは『ためして寒天　コーヒーゼリー風味』オヌヌメ
見切り品であったんで買って見た
100ｃｃ当たり最大4ｋｃａｌを皿いっぱいにかけて
豆乳をミルクポーション代わりにかけて喰ってる
豆乳30ｃｃにすれば１杯30ｋｃａｌ程度で超贅沢な気分ｗｗｗ
友人がこういう「弾」を沢山持ってる奴なんで参考にさせてもらってる。
やっぱりちゃんと頭を使って考えることができる奴が強いんだと改めて思ったよ。

76：2008/01/26(土) 21:53:09 ID:QQKJ0zOo
そんな凝ったものじゃなくて普通にコンビニで売ってるコーヒーゼリーは好き。
コーヒーフレッシュを入れてかき混ぜて食うという、ごくシンプルなやつ。
確か市販のコーヒーゼリーもカロリーは低かったはず。

77：2008/01/26(土) 22:06:30 ID:nwEHGLcA
>>76
買ってるなら、カロリー分かるだろｗ

78：2008/01/26(土) 22:07:49 ID:i+ixkjOz
イースマの食事内容で書いてるカロリーって
かなり少なめにカロリー計算してる人多くない？

79：2008/01/26(土) 22:07:58 ID:Seejm5va
>>75
どこかの誰かさんの焼き鳥丼チラ裏よりは有益な情報だ

80：2008/01/26(土) 22:12:32 ID:i+ixkjOz
>>79
マルチ宣伝厨乙

81：2008/01/26(土) 22:14:49 ID:Seejm5va
>>80
俺か？
俺なのか？ｗ

82：2008/01/26(土) 22:15:42 ID:ZO+c7xxm
おまえだｗおまえ

83：2008/01/26(土) 22:16:18 ID:+ptdMTgO
>>75

それ、期間限定品で、もう買えるところがなさそうです(つД｀)
しかし、ちょうど、粉寒天とパルスイートカロリー＆糖質ゼロがあるんで
自作してみる。

84：2008/01/26(土) 22:17:37 ID:m/SvT9Kt
蒸し芋は皮も一緒に食べると商家に良いんだぜ、もしかして身だけ食ってる？

85：2008/01/26(土) 22:23:57 ID:QQKJ0zOo
プリンは予想通りというか
結構カロリーが高いんだよな。
最近、メガプリンがコンビニに置いてあるが
あれは流石に食う気がしない。

ちなみにコーヒーゼリーは寒天じゃなくとも大丈夫だぞ
普通にローカロリーだから安心して食え

86：2008/01/26(土) 22:25:24 ID:BTcqvazk
さてと、コンビニ行くかな

87：2008/01/26(土) 23:23:32 ID:nwEHGLcA
>>85
カロリー示せってｗ

88：2008/01/26(土) 23:29:28 ID:ZO+c7xxm
プリンが何でできてるかよく考えようね。

89：2008/01/26(土) 23:51:33 ID:QQKJ0zOo
　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　 　 　 　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」


90：2008/01/26(土) 23:53:52 ID:LjSNm03W
>>88頭悪そうw

91：2008/01/26(土) 23:54:53 ID:ZO+c7xxm
>>90
知らないんだねｗ
ぷｗ

92：2008/01/27(日) 00:00:31 ID:pmWYJLj5
ファミマのゼロカロリージェリー何個か買ってきた。
口寂しい時、いいかも。

93：2008/01/27(日) 04:49:05 ID:y66eT5YH
>>85



94：2008/01/27(日) 04:52:53 ID:y66eT5YH
途中送信してしまいました。

>>85

ゼリーが食べたいんじゃなくて、寒天が食べたいんです。

95：2008/01/27(日) 05:12:23 ID:6HprWy7T
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長　韓 昌 祐、代表取締役社長　鈴木 嘉和、代表取締役副社長　韓 裕)
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/417
マルハン総合スレッドhttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/413-416
MPT渋谷パート9http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/l50



96：2008/01/27(日) 06:03:20 ID:W7rxS0I9
>>95
ちく裏でやれ

97：2008/01/27(日) 08:43:18 ID:YjrZPNSG
>>94
寒天を買えば解決。
変なレスつけないでくれ。荒れるから。

98：2008/01/27(日) 09:16:52 ID:vtmWSR15
160㎝60㎏20歳の女なのですが、設定カロリーで迷ってます。

基礎代謝などを調べてみると1200～1300kcalなのですが、
離陸のカロリーの記録を見てみると2000kcalをオーバーしていることが多く、
急に－700～800kcalにすると挫けてしまいそうで悩んでいます。

みなさんは基礎代謝のほかに
以前とっていたカロリーというのは考えて設定してるのでしょうか…？

99：2008/01/27(日) 09:25:38 ID:YjrZPNSG
>>98
ダイエットが必要とは思えないんですが。

100：2008/01/27(日) 09:33:17 ID:WJj38Rhl
>>99
いや、必要だろｗ

101：2008/01/27(日) 09:36:13 ID:YjrZPNSG
女だし

102：2008/01/27(日) 09:40:31 ID:qlC2ZsfD
>>67文春読んだ

岡田氏は　５Ｌ　→　Ｍ　

す、すげえ　参りました　ｍ（－－）ｍ

103：2008/01/27(日) 10:20:27 ID:rBW46zeq
>>67
その記事は家の間取りに間違いがあるらしい。

660： 2008/01/26(土) 09:07:41
47平米が47畳に脳内変換されたんじゃねーの？

661： 2008/01/26(土) 09:53:47
>>660
そりゃあ、つい最近カロリー計算することを覚えたぐらいだから、
子供の頃なんかまともに計算できないだろ。

104：2008/01/27(日) 11:07:09 ID:pXazUd/9
記事は読んでないけど
ヲタキングはいわゆるおぼっちゃんで
子供の頃はエレベータのあるような家に
住んでたとか言ってた気がする

105：2008/01/27(日) 11:40:36 ID:cLga0nvC
>>98
私もこれから決めようと思っているのですが、
例えば、お菓子とか間食だけを全部産出して、それだけで700kcal行くなら
700にして、そうでなければもう少しゆるい設定にする、
とかどうでしょう

106：2008/01/27(日) 12:10:21 ID:RZa5w7+V
>>98
心配なら２週間とか１ヶ月かけて段階的に緩やかに減らせば？
それか数日やってみて頭痛や目眩がしないか、不調が起きないか試してみるとか。
私も今は離陸中だけど日によって2000超えから1200までかなりばらつきがあると分かった。
自分の体調が良いのはどの位のカロリー採った日か確認中。

107：2008/01/27(日) 12:10:36 ID:D8UfVyZB
>>98
基礎代謝ぎりぎりより、もう少し高めを設定した方が安全。
具体的には1600kcalくらいかな。
あと、助走が足りない、と思うよ。
このままカロリー計算を続けて、自分が目標体重より高い状態になってしまっている
原因がはっきりすれば、「これをもう少しだけ減らしてみる」「この食事をこう変えてみる」
とか、工夫の仕方が見えてくる。
それからカロリー設定したほうがいい。

108：2008/01/27(日) 12:20:39 ID:D/Art3HF
みんな優しいなぁｗ

>>98
それがわかるまで離陸から次には行かなくていいんじゃね？

109：2008/01/27(日) 12:38:13 ID:K9IiVmIc
現在の摂取カロリーで安定してるなら、それ以下に減らせば痩せる
１日2000kとってんなら、1900kにしとけば72日かけて1kg痩せるわいw

110：2008/01/27(日) 17:39:23 ID:zgRmz7/y
ついでにおいらも基礎代謝の質問。
男、32歳、身長170センチ、現体重95キロ
基礎代謝は、2119キロカロリーなんだけど、
摂取カロリーは、どのくらいに設定したらいいか教えてください。

111：2008/01/27(日) 17:41:05 ID:JI/ljmml
>>110
>>3

甘えんな

112：2008/01/27(日) 17:53:19 ID:I1tyuQ5A
岡田の子供時代は毎日鉄板焼きみたいな感じで、電気代が月25万円もしたという。

113：2008/01/27(日) 18:06:54 ID:+s/HtSuF
助走か離陸の段階で体重増えた人いますか？

114：2008/01/27(日) 18:13:02 ID:yUJISYbA
>>110

2119キロカロリー前後

115：2008/01/27(日) 18:15:11 ID:QmuyMSRB
設定値は現在の摂取カロリー以下、標準体重での基礎代謝以上で、
長期(最低数ヶ月)に渡って多大な努力なく継続できるだろう値で、
かつ1ヶ月の減少量が体重の3％以下になる様にすればOKなんじゃね？

最終的に標準的な食事で満足できる頭と体を作り上げれば良いんだから、
それに向かって自分で考えて、調整やアレンジを加えていけば良い。

116：2008/01/27(日) 18:27:46 ID:PgZHmXdY
皆さん何が太った原因でした？

117：2008/01/27(日) 18:30:06 ID:j3VAj+ig
私の場合、「酒」で太りましたね。
やめたらスルスル減ってびっくりした。

118：2008/01/27(日) 18:30:31 ID:PfePgJb1
摂取カロリーに幅を持たせると精神的に楽だな。
自分は基本1500目標でやってるけど
1800までは許容範囲という事でやってる。
これなら予定外の物を一品くらいなら食べても大丈夫。
結局一生涯続けられる食生活を身につけるのが目的なんだから
ある程度の柔軟性を持たせた方がいいのかなと勝手に納得してます。

119：2008/01/27(日) 18:32:37 ID:y66eT5YH
>>97

ゴメン。
あまりにも明後日な方向のレスに頭に血が上ってしまったんだ。
㌔デブは頭がゼラチンと糖分でできてるとしか思えない。


120：2008/01/27(日) 19:28:16 ID:E7B1EZdB
>>119
寒天パパっていう通販があるよ。
いろいろな寒天を扱ってるから調べてみて。

121：2008/01/27(日) 19:31:35 ID:E7B1EZdB
でも、案外カロリー高いな。砂糖使わないと食べられないみたいだし。

122：2008/01/27(日) 19:32:54 ID:YsjM2ba4
女の人には「ダイエットやめたらヤセちゃった」はおすすめ。
マジでおすすめ。
このスレでこれ書くといやがらせみたいに見えるかもしれないけど
レコーディングダイエット自体はまったくもって否定しない。
ただダイエッターの女の人にはあらゆることがカバーされてる本だから本当に読んでほしい。
男にはいらない本です。

123：2008/01/27(日) 19:39:20 ID:PgZHmXdY
>>117
お酒は太るんですよね・・・。
私は菓子と菓子パン、親が買ってくる油っこい惣菜でした。
冷蔵庫に常に入っていてつまんでました。
今食べたら気持ち悪くなると思います・・・。

124：2008/01/27(日) 20:27:13 ID:3Gb6oLWL
一日70gのタンパク質って、献立にするとどれくらいなもんなんでしょう？

125：2008/01/27(日) 22:07:58 ID:Ritsf4ix
>>118
同感。
大幅オーバーは週1位で、小幅オーバーが2～3日
あとはちゃんと制限守るとか色々やってるよ。
最終的に良い方向で身につけられればいいしね。

126：2008/01/27(日) 22:15:53 ID:NbNJ8U2w
>>124
女子栄養大のカロリーガイドブック見て計算してみた。他のバランスはあまり考えていない。

朝:目玉焼き(玉子1) チーズトースト1枚 ヨーグルトフルーツサラダ P23.8g 506kcal
昼:おかめうどん P17.8g 425kcal
夜:鶏ささみフライ(ささみ75g)+レタス10g+プチトマト1 P20.7 292Kcal + ごはん1膳180g P9g 302Kcal

計:P71.3g 1525Kcal

こんな具合。


127：2008/01/27(日) 23:02:12 ID:Is6zb193
161cm75キロの男です。
元旦からレコダイを知って始めてます。
現在助走中で、毎日欠かさず記録をつけてはいますが、
本にあるような「助走中でもやせた！」ってな体験はなかなかできませんね…
記録を見てると、間食は全くなしで一日2500ぐらい摂ってる。
サイトで計算すると、１日に必要なカロリー量も2500ぐらいなのになあ。
助走段階で、みなさんには変化はありましたか？

128：2008/01/27(日) 23:08:38 ID:3Gb6oLWL
>>126
どうもありがとう、結構簡単にとれる量なんだね、意外と少ないかな
卵、チーズ、ヨーグルト、カマボコ、たまご、ささみ・・・なるほど
（っていうか、これしか食べなくていいのか・・・）

主食のタンパク質量が思ったよりあるんだなあ
というか、三食の主食以外で大体40ｇ程度とれば充分と思っておけばいいのかな

自分の場合は一日のおかずがだいたい
納豆1or2、卵１or2、肉70g、高野豆腐１，とかかな
だいたい足りてるっぽいなあ、少ないかなと思ったりしたけど

ともあれｱﾘｶﾞﾄﾝ

129：2008/01/27(日) 23:09:45 ID:3Gb6oLWL
>>127
とりあえず本を読み直せ

あんたのの基礎代謝量はいくらだ

必要量摂ったらやせるわけないだろ、出るのと入るの一緒なんだから、小学生か┐(´～`；)┌

130：2008/01/27(日) 23:16:49 ID:r3e6OL0c
助走で４キロ痩せたけどｗ

131：2008/01/27(日) 23:19:40 ID:pdT4/9NK
助走で痩せるのは巨デブの人がほとんどでしょ？
俺も必要ｶﾛﾘｰで制限してるだけだったけど3kg痩せたよ

132：2008/01/27(日) 23:20:45 ID:r3e6OL0c
巨デブまではいかないよ。小デブかな。
内臓脂肪は７だし

133：2008/01/27(日) 23:26:34 ID:g70QI5vX
別に助走で痩せる必要もないけどね
あくまで結果的にそうなったというだけ
「これじゃ痩せなくて当然だ！ダイエットしなきゃ！」
と思えればそれでいいでしょ

134：2008/01/28(月) 00:32:28 ID:lpaTcqc+
>>129
煽るな

>>130
煽られるな

135：2008/01/28(月) 00:58:57 ID:yNXQM+vd
>>127
漏れとほとんど体型同じだ。（158cm 72kg）

正月からレコダイやって、現在70kgまで落ちたよ。

お互いがんばりましょう。

136：2008/01/28(月) 02:23:46 ID:TmnmGcFK
スタート100日目記念カキコ
10月20日スタート→71日間助走
12月30日から1月3日まで離陸
1月4日から現在まで上昇

180cm、81.2kg、24.2%でスタート
180cm、76.8kg、21.3%が現在

平日は、朝昼で700キロカロリーぐらいなので下手すると1500キロカロリーも切る
その代わり、土日は2000キロカロリーを超えることもある。

毎日2l以上の水を飲んでるんだけど、かなり便秘気味
もともと毎日逝ってた訳じゃないんだが、どうしよう

137：2008/01/28(月) 02:27:55 ID:LiLoFnx1
俺も2日に1回くらいになっちゃった、しかも屁が臭い、
胃腸が小職に順応するまで無理なんじゃない？

138：2008/01/28(月) 03:15:27 ID:F5MCizf7
これやっている人に聞きたいのですが
朝を野菜ジュースと豆乳だけにした時って
脂肪だけでなく筋肉も落ちていて、リバウンドしやすい体になっていると思うのですが
このダイエット法で成功した後に、リバウンドした人っています？

139：2008/01/28(月) 05:29:30 ID:FsZMuWJK
助走3日目です。
いつデブ読んだけど、全部は書いてあるとおりにしてない。
毎日体重計って減ってないとヤケ食いに走る恐れがあるから、この一週間は計らないことにした。運動が好きだからプールとジムでかなり運動始めた。サウナで汗かいて代謝をあげてる。
でも長続きするためには頑張りすぎないようにしないといけないな。食べるのはあまり我慢してない。

140：2008/01/28(月) 06:37:51 ID:Kl5RKEiS
それはもう普通のダイエットだろｗ

141：2008/01/28(月) 06:42:40 ID:L/qZyUic
>>124
昨日の献立。
蛋白質を含む素材は
納豆35ｇ・魚肉ソーセージ85ｇ×3・素材そのままシーチキン１缶80ｇ・豚肉100ｇ
無脂肪乳150ｇ

朝食：納豆
昼食：魚肉ソーセージ（２本）と野菜の炒め物（油無し）+ソーセージ1本（おやつ）
夕食：ロールキャベツ（デミグラスソース煮）
　　　　シーチキンと野菜のサラダ（素材そのままシーチキン１缶８０ｇ）
蛋白質：計74.5ｇでした。

食材だと、だいたいですが、
鯵なら350ｇ
チキン・約370ｇ
牛・370ｇ
豚・370ｇ
牛乳・2100ｇ
納豆・420ｇ
豆腐・1450ｇ

こんな量かな？（間違っていたらごめんなさい）
ただしこんなに食べると大抵カロリーや脂質がかなりオーバーしてしまうので
脂質を抑えながら蛋白質を一日70ｇ摂るのはとても悩ましい問題。
結構毎日気を使ってるけど難しいです。
ダイエットツナとか素材そのままシーチキンはカロリー低くて良いですよ～。
魚肉ソーセージはおやつの定番になってます。

142：2008/01/28(月) 07:24:41 ID:L/qZyUic
>>138
豆乳野菜ジュースは飲んでいません。
普通に約400kcal前後を朝食に食べています。
っていうか朝は炭水化物多め、蛋白質もきちんと摂ってます。
心配ならそうしてみたらいかがでしょう？

143：2008/01/28(月) 08:40:57 ID:VN7Q5bau
>>142
クレームのデータを挙げてないメンヘラの相手すんなｗ

144：2008/01/28(月) 09:15:20 ID:o0h5csm7
そもそも脂肪で出来たウェイトジャケットで毎日筋トレしてるんだから無駄な筋肉だらけだよ
まず脂肪を落とせ
筋肉が多少落ちても筋肉を回復させる作業の方が脂肪を落とす作業の方が簡単だ
そもそも両方を同時にできる人間ならレコーディングじゃなくても痩せれるはず

145：2008/01/28(月) 10:55:14 ID:Qyt0xuNu
>>136
ダイエット始めるとどうしても米の量が減って、食物繊維の
摂取量が減るので便秘になりやすいと思う。

野菜をかなり多めに取るとか、納豆、ニンジンとかの食物
繊維を多く含む食品を食べるとかすると、改善するかもです。

デストック効果も多少期待できるんですかね。

146：2008/01/28(月) 11:14:05 ID:N/Ccsred
体重も体脂肪も減らない。
でもベルトの穴が1つ小さくなった。

147：2008/01/28(月) 11:26:59 ID:Fljg853O
>>136-137
俺もそんな感じ･･･

>>145
なるほど～


148：2008/01/28(月) 12:21:41 ID:oJ+AmYOl
チョコとかの甘いものが食いたいとき、ついお菓子（クッキーとか）に手が伸びてたけど、
あんまり腹持ちがしない→あと引き過ぎで困ってた。
ふと、そういう時はココアを飲めばいいんだって思いついたよ。
今まで飲み物で80kcalも！なんて思ってたけど、同じくらいのカロリーで、お菓子よりは
腹がいっぱいになりやすい！

149：2008/01/28(月) 12:22:59 ID:yn1rWIaj
便秘にはビタミンCがいいよ
ちょっと多すぎるぐらい摂ると程よく便がゆるくなる
下剤と違って腹も痛くならないし

150：2008/01/28(月) 12:32:44 ID:oJ+AmYOl
便秘にはサイリウムがいいと思った。
自分は日清のフレーク食べてるけど、効果出過ぎｗｗｗｗｗ

個人的にはヨーグルトが効くんだが、これは人によるかもな。

151：2008/01/28(月) 12:33:15 ID:oJ+AmYOl
連投ｽﾏｿ。
あと、油も適度に摂らないとダメみたいよ。

152：2008/01/28(月) 13:03:34 ID:1Obz+Jva
助走終了することにした。
今日は薄味の芋の煮物とただの白米が最高に美味い。
品数多いと栄養素が多岐に渡って摂取できるのか、満足度が高いと助走中に実感したので
大根の煮物とか青菜のゴマ和えとか豆サラダとか、50ｇ未満で何品か増やす事に。
しかしみりんとゴマのカロリーも結構侮れないな。

153：2008/01/28(月) 13:37:54 ID:VOGhmeC8
体脂肪計買ってよかったぁ。
体重は停滞してるけど、体脂肪と内臓脂肪が地味に減っている。
やりがいあるってもんだわ。

154：2008/01/28(月) 14:30:18 ID:4gKQOKT4
上昇期に入って一日1700kカロリーに押さえ出すと、夕食時にカロリーが余るようになった。
そこで余った分をそれまで避けていた、大好きだった揚げ物にしてみた。
で、揚げ物を一個食べた瞬間、脳から何か信号が出たのに気付いたので、吐き戻して残りは捨てた。
その時感じた信号の内容は｢止めようのない食欲と満たされなさ｣。
以前、マヨネーズを採ると食欲を増進させる脳内麻薬が出るとかいう話を聞いたがあんな感じ。
揚げ物の油って、何か脳に働きかけるのかなぁと思った。

155：2008/01/28(月) 15:02:48 ID:t1bTAE5k
朝：昼：晩＝250：350：1000みたいなのはまずい？

156：2008/01/28(月) 15:20:47 ID:UUTRP+2h
別にいいんじゃない？
寝る直前に食べるのは良くないとは思うけど。


157：2008/01/28(月) 15:24:07 ID:f0qDKio+
朝・豆乳＆野菜ジュース
昼・サブウェイ
とかなら、そんな感じになるかな。
寝る前の3～5時間は食わない方がいいけど。

158：2008/01/28(月) 16:01:44 ID:VN7Q5bau
昨日は焼肉。１kg増えた。
だけど経験上最長５日で元に戻るから、今じゃあうろたえない。
記録は偉大なり。

159：2008/01/28(月) 16:45:08 ID:oJ+AmYOl
>>154
そんなの感じ取ったのか！　すげぇな。
菓子も、似たような信号出してるのかもしれない…
チョコは麻薬だって言うしな。

160：2008/01/28(月) 17:09:25 ID:gbo9H6OM
ケンタッキーフライドチキン５ピースだけしか食べない日作ると、翌日確実に１キロは痩せる。
体に悪いから１ヶ月に一回しかやらないが。

161：2008/01/28(月) 17:21:03 ID:Gtmp2eCt
>>160
適量の油は便通を良くするのに必要だしね。
痩せるのは納得がいく。

162：2008/01/28(月) 18:08:04 ID:FpVLqH9F ?2BP(0)
俺今助走中だけど身長184cm体重90Kgで29歳だけど、
上昇の時の1日の摂取カロリー1550Kcalは少ないかな?

163：2008/01/28(月) 18:27:52 ID:7667vfAY
174センチ88キロ26歳が1800に設定して半年で66キロまで痩せた。
生活強度にもよるけどもっと摂取しても問題なさそうだが。

164：2008/01/28(月) 18:29:00 ID:FpVLqH9F ?2BP(0)
>>163
1550～1800ぐらいがベストかな?

165：2008/01/28(月) 18:39:17 ID:qiResFPY
>>145
誰か突っ込んでやれよ。
デトックスだろ？

166：2008/01/28(月) 18:56:48 ID:uAfn0SOb
「甘い物食いたい」じゃなくて「身体が甘い物を欲しがっている」と感じるようにはなったが
「油っぽいものを欲しがっている」と思うのは危険だろうか？

167：2008/01/28(月) 19:07:39 ID:KCTAhIc5
脂肪分だって肌艶を守ったり体に必要な栄養素だから危険とまでは思わない
カロリーが高い上に色んな料理で使われるから現代人は過剰摂取になりやすいというだけ
あくまで適量であれば摂取して良いと思う
ただ油脂にも色々あるから自炊で使うなら
コレステロール0だったり食品からは摂り難いビタミンEを含んでる
紅花やキャノーラといった種類の油を選ぶのが良いかも
オリーブ油やシソ油といった更なる健康油に限定するやり方もあるけど
そこまでいくとやや玄人向けなのでレコダイは拘る必要はないと思う

168：2008/01/28(月) 19:19:18 ID:fF9FlqWS
>>166
「ダイエットやめたらヤセちゃった」の方の再加速にあたる章では
「時にはカツ、フライ、バターソース系のものが食べたくなるときもありそういう時はたっぷり楽しむ」
ってあるよ

169：2008/01/28(月) 19:20:23 ID:ggS+1vh9
>>168
喧嘩売りにきてるわけ？

170：2008/01/28(月) 19:24:43 ID:Gtmp2eCt
女性はホルモンバランスが崩れたらやばいから適度なコレステロールは必要だよな。


171：2008/01/28(月) 19:29:04 ID:fF9FlqWS
>>169
違うけど同じ内容なんだから別にいいでしょｗ

172：2008/01/28(月) 19:29:38 ID:ggS+1vh9
>>171
該当スレにハウス

173：2008/01/28(月) 19:32:43 ID:fF9FlqWS
書名出したのがまずかったか。

再加速段階なら、とにかく油っぽいものを”体”が求めてるときは油系の料理取ってもいいとおもう。

174：2008/01/28(月) 19:43:05 ID:fF9FlqWS
盗作問題でいざこざになっちゃったけど、
両者がタッグ組んでくれたらからだの欲してくるシステムとかについて
最強の理解になったんだがなあ('A`)そこだけが残念

175：2008/01/28(月) 19:51:38 ID:x6hGZZG4
>>174
どっちもどっち。
今後二人ともダイエット本での飛躍はない。

176：2008/01/28(月) 20:08:43 ID:3lyOlTXS
10月からレコダイはじめて、102→82まで体重が落ちたんだけど、
最近手足が異常に冷えるんだが・・。
男でも冷え症になるのかな

177：2008/01/28(月) 20:11:37 ID:3lyOlTXS
sage入れるとこ間違えた。
はずかし



178：2008/01/28(月) 20:44:02 ID:XgJgCBJZ
>>176
175ｃｍ　93→80.8　２カ月目だけど自分もそう
代謝のための血流を悪くしたくないんで
ハロゲンヒーター使いつつストレッチしてるｗ
背中の贅肉が無くなっただけじゃなく
指先も冷たくなりやすくなって困ったよ

179：2008/01/28(月) 20:52:29 ID:6MzPEmT3
>>176
そりゃ20kg分上着を脱いだんだから、寒いよ。この冬は。
しょうがなど、体を温めるものを摂って、
デブ時代より余計に着込んだほうがいいと思う。

180：2008/01/28(月) 21:06:16 ID:7667vfAY
My Body Management - ベクターソフトニュース
体重、体脂肪率、食事、運動などを毎日記録して管理するダイエット支援ソフト
http://www.vector.co.jp/magazine/softnews/080122/n0801222.html?ref=top
今日ベクターみてたらこんなんあった。レコダイ的には有益、かもしれない。

181：2008/01/28(月) 21:11:04 ID:XgJgCBJZ
そういや今日ベルトを5ｃｍ切ったんだが
やけにトイレが近くなったんだよね。案の定1.2ｋｇ減。
まぁ脂肪が落ちたわけじゃないからすぐ戻るんだろうけど
胴周りには適度な締め付けがあったほうがいいのかな、と思ったよ

目の前にあるけどやっぱ見てるとニヤケるねこれｗ

182：2008/01/28(月) 21:16:32 ID:eKUqdWv0
>>154 は摂食障害一歩手前。
口に入れた物を吐き戻すっておかしいでしょ。
腐ってるなら本能で吐き出すけど、脳の信号で吐き戻しただなんて本気で言ってるなら怖いわ。
嗜好品を食べる度に脳の信号が！って言って吐き戻すのが癖になって飲み込んでから吐くようなカショオにならないでね。




183：2008/01/28(月) 21:26:45 ID:+XE+XEAc
1月くらい辞めてたんですけど今日から再開

184：2008/01/28(月) 21:27:05 ID:fF9FlqWS
吐くのは一つの排泄方法だとは思う。
本当に気をぬいたらゲロりそうなぐらい食べ過ぎたとき
気持ち悪いのを長時間感じ続けるか
もったいないけど吐いてすっきりするかどっち取るかっていったら
吐く方を取ってる。年に一回あるかないかだけど。
だからといって推奨はできないな。

185：2008/01/28(月) 22:05:17 ID:AH00cDqq
>>154
普通の人はそんな信号出ねぇよwww
ダイエットハイで脳内麻薬出てるだけだろ。

186：2008/01/28(月) 22:14:23 ID:U6UD09un
>>184
自分も以前一回やったことあるけど、吐いた後胃が痛くなったから二度とやるまいと思った。
あの気持ちの悪い痛みは何とも言えない。


187：2008/01/28(月) 22:25:09 ID:pKC+Rwrh
>>154は確かに摂食障害に近い。
心理的プレッシャーから、高カロリー物を食べることを脳が拒否してる。
気付かなきゃ吐かない筈。

>>184,>>186
満腹で気持ち悪くなるまで食うのか。
巨の脂肪脳恐るべしｗ

188：2008/01/28(月) 22:32:05 ID:VN7Q5bau
付き合いで食ってあとからこっそり戻すことはままあるよ俺。

189：2008/01/28(月) 22:38:50 ID:lpaTcqc+
>>188
あるな。ただ涙目になるからバレることもままある

190：2008/01/28(月) 22:41:30 ID:rIyhMc1L
他人を脂肪脳呼ばわりするためだけにこの手のスレに貼り付いている人種も、
どうかと思うよ。

191：2008/01/28(月) 22:43:17 ID:VN7Q5bau
>>189
そんなときは豪快に洗顔して「拭くものがねえ！」とか誤魔化します。

192：2008/01/28(月) 22:47:16 ID:pKC+Rwrh
そうか。
いつデブ読んでて、「デブは満腹と空腹の感覚がおかしい」の件は半信半疑だったが、正しかったのかｗ
まだまだ俺も、健康だなｗ

193：2008/01/28(月) 22:47:21 ID:oJ+AmYOl
ただ口から出しただけだろ。
噛んで味わったけど、こりゃ止まらなくなると思ったから、飲まずに出した。
別にでも嘔吐したわけでも噛むだけダイエットでもないくらい、わかると思うんだが…

194：2008/01/28(月) 22:51:18 ID:8vHVlfb5
ゲロってばっかりいると食道を胃液でいためるよ

195：2008/01/28(月) 22:58:37 ID:aInHaR/g
予定が分かってたらcal浮かせればいいと思います。
つきあいとか大変だけれど健康的に痩せたいですね・・・。

196：2008/01/28(月) 23:00:21 ID:Kl5RKEiS
>>193
「口に入れた瞬間～飲まずに出した」と書かれていたなら嚥下してないと言い切れるが、
「吐き戻した」と書かれたら嘔吐だろうと思われても仕方ないだろ

それにしても過食嘔吐を普通にする人が多くてひいた
どんなに食べ過ぎてもそれはないわ

197：2008/01/28(月) 23:04:52 ID:rIyhMc1L
自分語りをスレで吐き戻すバカも同類だ。

198：2008/01/28(月) 23:14:32 ID:Kl5RKEiS
>>197
人のレスにいちいち噛み付いてるお前もなｗ

199：2008/01/28(月) 23:26:43 ID:w+XHB6JZ
カロリーパズル的にきついが
どうしてもあと1食とかおかず1品欲しいって時は蒟蒻が便利だな
蒟蒻ラーメンに葱とわかめ乗せても60kcalぐらいで済む
さしみ蒟蒻やピリ辛炒めなんかならもっと少ない
腹も膨れるし助かる

200：2008/01/28(月) 23:27:11 ID:d3I8Pe+h
上昇開始って決めた日に計算誤って沢山カロリー摂ったorz
おやつのバナナ食ってる時、何かこれ余分じゃないか？って
感覚があったのに、計算の方信じて食べきってしまった。
体の感覚って結構すごいな。

201：2008/01/28(月) 23:28:58 ID:IUKn/1be
㌔デブを筆頭に今まで大好きだった、甘いものや油もんに対して
「あんな安っぽい味」とか「甘すぎて」
とか言って見下す奴大杉
格好いいと思ってるのかもしれんけど、ホントならただの異常

202：2008/01/28(月) 23:37:42 ID:aInHaR/g
多く食べてもフォローできれば158さんみたいに戻りますよ。
胃の容量が小さくなれば空腹も減ってかなり楽になると思います。
油や砂糖の味はしばらく食べていなかったのでギャップが生まれていたり
ほかの食べ物のおいしさに気づいただけだと思います。

203：2008/01/28(月) 23:42:09 ID:uD5IpwF7
>>198
人のレスにいちいち噛みつく低能乙

204：2008/01/28(月) 23:45:43 ID:w+XHB6JZ
油も砂糖も使うけど
油は紅花油かひまわり油
砂糖は沖縄のさとうきび糖
ついでに塩はミネラル含んだブランド塩
精製物じゃなく自然に近い状態のものを選ぶ
ちょっと高いのが厳しいけど

205：2008/01/29(火) 00:23:10 ID:Ix7Frcsq
なんか急に岡田がメロンパンを前にして泣き出した気分が分かる気がしてきた
ノート見返しながらかろうじて理性を保ってる状態
こうなったらもう寝るしかないか・・・
寝て起きたらまたやる気が出てればいいな

206：2008/01/29(火) 00:33:58 ID:X5xsHnWt
で？

207：2008/01/29(火) 00:35:29 ID:X5xsHnWt
ごめん、206は>>204にｗｗｗ

>>203
俺もorz
明らかに食べる菓子の割合が増えてきた。
ギリギリカロリーはオーバーしてないけど、どうしよう…
最初の頃のモチベーションは何処にorz

208：2008/01/29(火) 00:47:31 ID:jPjjRYHu
154ｾﾝﾁ､69ｷﾛ､26ｻｲ女です。今離陸中でもうすぐ上昇予定です。1300kcal設定でいこうと思うのですが、妥当でしょうか？

209：2008/01/29(火) 00:47:59 ID:nPR64qUK
今日は女の子にふられた腹いせに、友人と飲みに行き、
暴飲暴食してしまった。その結果体重1kg増えたorz。

210：2008/01/29(火) 00:49:39 ID:NZNFIY9p
自分はクリスマスから正月にかけて気が緩んで、
食事がデブ期の量に、だんだんと戻ってしまい
一ヶ月で4kg位太ってしまった＿|￣|○
でも最近また再開したら、初期ボーナスの頃みたいに
グッと体重が減って、太った分位は戻せた。(｀･ω･´)ｱﾌﾞﾅかったぜ

レコダイの良い所は、またすぐに気軽に始められる事
だと思う。

211：2008/01/29(火) 00:56:26 ID:Tg5bKAIq
>>207
恋愛したらモチ上がるよ～。
ダイエットの直接のきっかけはぶっちゃけ「健康のため」だったんだけど、
痩せてくると欲が出てきて、以前から気になっていた年下男にアプローチ。
今のところまだ距離を縮めている段階だけど、だからこそ
おしゃれに気を遣ったり、しぐさや表情を研究したりに余念がない。
リバウンドなんてしてる場合じゃない。
片思いのおかげで、ホメオにも気づかず通り過ぎることができたんだと思う。
今また停滞気味だけど、全くあせってない。たどりつきたいところは決まってるから、
続けるのみ。

212：2008/01/29(火) 00:56:43 ID:/IlIKQbg
>>207
上昇開始から1～2ヶ月経ってて、体重変化を把握してるのが前提だけど、
毎日我慢しながら少しだけ食べるより、思い切ってガツンと食べるのもアリ。
脳ではなく体が満足するのか、不思議と落ち着くもんだよ。
1日ぐらい大きくオーバーしても、ホメオ働いて何キロも太る訳じゃないしね。


213：2008/01/29(火) 00:57:08 ID:NZNFIY9p
食事を摂ってから、脂肪に変換されて蓄積されるのに、３日位かかる
らしいから、食いすぎから３日かなりセーブすれば問題ないと思う。

214：2008/01/29(火) 01:17:10 ID:3aLs6pof
>>211
前スレの若手注目株の男の子を狙ってる人ですか？

215：2008/01/29(火) 01:49:18 ID:kMc6w9f7
>>208
出来るか出来ないかを見極めるのが離陸じゃないか？

質問が「設定が低すぎないか？」だったら、『続けられて』『健康を害さない』なら、
摂取カロリーは低いほど良いのだが、個人差が大きいので回頭しにくい。

216：2008/01/29(火) 01:53:44 ID:X5xsHnWt
>>211
恋か…ごめん、恋人いるんだorz
相手もレコダイ中だから（無理矢理引き込んだw）、そっち方面でいい刺激にならないか探ってみるよ。
彼と仲良くなれるといいね！
>>212
そういう部分でもホメヲは働いてるんだな。
がつんと食べるのが常習になりそうで、手が出せなかったんだ…
まだ上昇して１０日余りなので、体重編か把握できたらやってみる(｀･ω･´)
>>213
返済ってやつだな。

実は、食い過ぎた返済（通常1200kcal摂取を、800摂取／400返済）をし始めたんだが、制限するあまり
炭水化物を摂らなかったのが原因かもしれない。
今日の食事は豆乳野菜ジュース、野菜スープ、お菓子だったんだけど、結局800に抑える事ができなくて、
1216kcalになってしまった。（今計算したら、お菓子だけで862kcal摂ってたorz）
ただでさえ制限かけているのに、その上制限かけるなんて、心理的にもよくなかったのかもしれない。
ほんとは返済額がもっとあるんだけど（１日あたり700kcalくらい）、もういっそなかった事にした方が
いいのかもしれんね。
お菓子でカロリー満たして少ないトータルにするよりも、そこそこまともな食事で、通常の合計（いつもなら
お菓子は50～150kcalしか摂らない）にした方が健康の為にも良さそうな気がする。

こんなダメな質問に、お前らありがとう。
寝る前だけど、がっつり野菜スープ飲んできたよ。これで落ち着いて寝られそうな気がする。
明日は炭水化物を摂ろうと思うよ。

217：2008/01/29(火) 05:22:36 ID:/r3Ej1Ez
一日８００はさすがにねぇ・・・
まー運動を取り入れてみるとかね

218：2008/01/29(火) 05:37:48 ID:Qm1CEi3H
>>208
私も同じ154ｃｍ。大丈夫。
80ｋｇ台から50kg台まで落とした私が言うんだから間違いないｗ
上昇を始めたら初期ボーナスが大きいからあっという間に減りますよん。
がんばってね！！

あ、頑張りすぎはだめよ。
経験あるんだけれど、やりすぎると不都合な事態を引き起こします。
ダイエットハイに陥らないように、きちんと１２００～１３００ｋｃａｌは摂りましょうね。

それと、成功への秘訣ですが、まずキッチンスケールを買いましょう。
（高価な体重計より安くてもキッチンスケールのほうが重要です。）
テーブルにキッチンスケールとメモ用紙は必須。
最初にきちんと計量する癖をつけておくと、
数ヶ月後には見ただけでだいたいのグラム数やカロリーがわかるるようになります。
目分量で食べても、食べ過ぎたり大きくカロリーオーバーする事はなくなります。
この感覚は一生ものだと思うので、リバウンド対策にもなると思います。
「面倒くさい」と思う気持ちが肥満を作ったんだと思って騙されたと思ってやってみて。
後悔させない。

219：2008/01/29(火) 06:38:36 ID:Qm1CEi3H
>>208
>>218です。
お掃除しながらふ・・・と不安に・・・。
>>208さんは健康な方ですよね？
もしもそうでないならお医者様にご相談を。

220：2008/01/29(火) 06:48:32 ID:RWZKqerQ
色気づいたデブの自分語りは別スレで頼むわ

221：2008/01/29(火) 07:47:46 ID:/IlIKQbg
>>216
なんだ、もう少しマシなやつかと思ったら、単なる設定値ミスじゃないか。
どうして設定値を目標体重の基礎代謝にこだわるかなぁ。
返済するときは、その目標体重の基礎代謝が限度だろ。
それで続けられないんだから、設定値の再設定が必要なんじゃないかい？

レコダイは単なる我慢じゃない。
蓄積されたデータを分析し、設定値を含めて生活や行動を見直し、
どうすれば最低限の我慢で長く続けられるのかを考えるのが重要だと思うがな。

222：2008/01/29(火) 08:18:46 ID:3XRHK9FZ
>>216
「借金返済」ということに過剰にとらわれてるようだけど
本物の借金なら、遅れてでも何としても返さなきゃならないが、
これは架空の概念だからね…そこまで捕われなくともいい気がする
ちゃらにしても誰かに迷惑がかかるわけでもないし

それより800って、少なすぎて心配だよ
私は以前750で摂食になったから、ちょっと危険だと思う

223：2008/01/29(火) 08:30:18 ID:/J9VrJHS
上昇10日目。
120スタートで現在113。
身長181cmなんで標準体重での基礎代謝が1600kカロリーと高め。
現在1700kカロリーを目標に食べてるんだけど、1500kぐらいでフィニッシュしちゃう。
元々間食しなかったしジュースも飲んでなかったし。
そのかわり酒を毎日かかさなかったので、やっぱり酒が原因だったんだなぁ。
離陸からこっち、酒を飲んでないので体調もすこぶる良いし。
あとは今日の会社の送別会でいかに飲まずに済ますか。
今まではシラフのヤツが場にいると盛り下がるからって飲酒を強要する側だったけど
それってアルコールハラスメントだったんだなぁと自覚。
飲まない人、飲めない人の立場も守らないといけないなと反省した。

224：2008/01/29(火) 09:49:37 ID:qx+laqRB
>>208
今は、1日にどれぐらい摂取してるんだ？

225：2008/01/29(火) 09:53:00 ID:3uaX7eGA
私も>>208と同じ身長。体重はちょっとだけ少ない60㌔。
摂取カロリーが増やせなくて悩み。
1300まで食べられない。少ないかな。

226：2008/01/29(火) 10:00:31 ID:0sqPDifA
カロリー計算間違ってるんじゃ？
でなきゃそんな太らんでしょ

227：2008/01/29(火) 10:02:03 ID:LP4XM7pg
基本野菜中心でたまに肉っていうのが理想なんだろうな

228：2008/01/29(火) 10:12:58 ID:nkhsNVVB
227

いやそれは違うぞ栄養のバランスは大事だぞ
タンパク質は毎日取るべきだ
一日50ｇから70ｇは取れよ

229：2008/01/29(火) 10:17:42 ID:nkhsNVVB
>>141
一日にソーセージ5本は食べすぎだ
ソーセージの塩分知っているのか
1本約2ｇだぞ5本で10ｇ
あとの食事にも塩分が含まれているから
塩分取りすぎ気をつけろ
あと竹輪は1本約2.5ｇの塩分が含まれている
気をつけないと俺みたいに高血圧になるぞ

230：2008/01/29(火) 10:19:36 ID:nkhsNVVB
223

カロリー抑えすぎ摂食障害をおこすぞ
せめて2000は取れよ

231：2008/01/29(火) 10:20:17 ID:3uaX7eGA
間違ってないよ。元からあまり食べられない。
調べるとそれくらいしか摂ってない。
考えられるのは異常に低い基礎代謝かもね。

232：2008/01/29(火) 11:21:33 ID:XLZCACz9
記録してみたらあまりの理想的な食生活にびっくり。間食はまるでし
ないし、野菜や海藻類の摂取も十分。でもなんで太ったんだろうと
考えて思い当たったのが運動不足と月数回の接待、飲み会。

年間の増加が1.5～2kgでじわじわ6、7年かかって増えたんだから
どうもカロリー制限は違うような気がして一駅分往復を歩くようにし
たら8ヶ月で10kg減。ウェストも10cm以上減って最高だよ。ひもじさ
ゼロ。

233：2008/01/29(火) 11:22:46 ID:DmdCFOwY
>>220
最近は特に酷くなってきたw
レコダイやり始めて少し痩せてきてテンションが上がってるんだろうけど
馴れ合い、誉め合い、成功者気取り
気持ち悪いにも程があるwww

234：2008/01/29(火) 11:29:36 ID:qx+laqRB
>>231
普通に生活してれば、少なくとも300kcal位は消費するんだけどな。
まぁ、1300kcal/日が食べられないのに現在の体重なら、
体調を崩さない範囲で更に摂取カロリーを落とすべき。
1000とか800とかな。

235：2008/01/29(火) 11:59:52 ID:X5xsHnWt
>>221-222
ありがとう。
返済はたった２日間だから、やれると思ったのが間違いだったｗｗ
217のように、運動する事にするわ。

236：2008/01/29(火) 12:07:49 ID:kNxIzuqA
なんか俺の偽者が湧いてるな。
レコダイはもう卒業してノンレコードだし
感覚的には毎日2000kcal程度を食べてるが
全くと言ってよいほど体重の増減がなくリバもしてないみたいだから
とりあえず成功と見て良いんだろうか。
あと半年は少なくとも体重は測り続けて様子は見るけどね。
拡張期血圧が気温の低下に合わせて上がってきたから
もうしばらくは経過観察が必要。

237：2008/01/29(火) 12:14:49 ID:LfuYbAaF
「返済」って必要なのかなぁって思う。
たまに飲み会などで設定値をオーバーしたとして
翌日に体重が増えてたりするけど
あえて返済しなくても、いつも通りにすれば、ちゃんと戻るし。
反省はするけど、気を取り直して再出発で充分だと思うんだけどな。

238：2008/01/29(火) 12:41:59 ID:oOvJTqyX
>>237
その通りなんだけど、「返済」考えないと
毎日食べ過ぎる危険があるからね。

239：2008/01/29(火) 12:43:55 ID:4Cm6wojV
俺もそんな感じでやってる。
トータルでは減ってるし柔軟に構えてた方が楽なんだよね。

240：2008/01/29(火) 12:46:21 ID:qx+laqRB
>>237
人に依る。
ダイエット自体を「長期に渡る体重の返済」と考えれば、ある日の返済量が少なかった(更に借りたを含む)時に、
穴埋めして返済期間を同じするように努力するか、
穴埋めをせずに返済期間を延ばすか、の差に過ぎない。
それを正しく理解してるなら、本人が気の済むやり方を選べば良い。

241：2008/01/29(火) 13:52:19 ID:aLDUObff
>>236
じゃあ来るな！

マクド行ってきた。
ベーコンレタスバーガー(単品)，マックフルーリー(ダブルショコラ)…約931kcal

マクドクオリティｗｗｗ

242：2008/01/29(火) 13:57:00 ID:1wvQXDFH
もしかしてレコーディングって巨デブ&#8594;普通にはいいけど
普通&#8594;ヤセには向いていないって気付いて無い人が結構いる？

243：2008/01/29(火) 13:57:47 ID:DM99v+sw
ﾉｼ

244：2008/01/29(火) 14:11:38 ID:X5xsHnWt
マックのバンズは、一枚80～100くらいらしい。
二枚だと160～200くらいなので、抜けば大分変わるだろうな。

モスみたいなレタスバンズやってほしいぜ…

245：2008/01/29(火) 15:03:59 ID:Z6fvH+Qd
というか、代謝アップして、さらに体しぼってとなると
このスレには向かないよな。


246：2008/01/29(火) 15:48:56 ID:X5xsHnWt
レコダイ成功した女の人いる？
おっぱいどうなった？
自分、肉質が柔らかいんだけど、これ以上垂れないか心配(´･ω･)

247：2008/01/29(火) 16:05:37 ID:JY2jJtUr
このスレ？でカキコがあったダイソーの万歩計買って、
ウォーキングしてる。
今日は、17500歩
歩いたよ。

248：2008/01/29(火) 16:18:07 ID:/J9VrJHS
まだ16時なのにどこ歩いてその歩数なんだw

249：2008/01/29(火) 16:18:52 ID:DUe/jvgx
>>246
おばあちゃんみたいに萎んで垂れますw

250：2008/01/29(火) 16:33:28 ID:L1+Snb95
>>246
そりゃ垂れたさ
もともと贅肉でパツパツに張ってただけだからな
デブのままでいるか、胸は垂れるけど痩せるのか、どっちを取るかって話しだろ

ちっとくらい垂れたってきちんとブラジャー着けていれば外見的にはOKだろ
見苦しいのは全裸になった時だけだ

251：2008/01/29(火) 16:42:49 ID:0sqPDifA
レコダイで167/70k→50kに減量した女だけど
胸と尻は肉があまり落ちなかったよ。
ものすごい巨デブってほどじゃなかったからかもしれないけど
垂れてはいないなあ。

252：2008/01/29(火) 16:46:47 ID:AH0J4kTU
垂れるっていうのもさ、皮が余ってるってだけじゃないの？
男も腹の皮が余ってみっともなくなるけど、それと同じじゃね？
誰か検証頼む。

253：2008/01/29(火) 16:49:49 ID:DM99v+sw
おっぱいのある男いるじゃんｗ
デブにさ。

254：2008/01/29(火) 17:23:00 ID:77+9xSJF
>>242
本読んで、体重減らすよりむしろ健康の為に始めたんだけど、今のところ有効だよ。
体重は2～3キロだけ減らして体脂肪を3％位落とすのが目標。
昔それ位の時体調最高だったから。いずれは運動も色々組み入れる予定。
それにこの方法、食べ物と体の感覚を養うのに凄くいいと思う。
今日は南瓜食べて、しばらくして体が暖まって来る感じとか、いつに無くはっきり分かったよ。

255：2008/01/30(水) 00:37:25 ID:fbyJSbAu
豆乳野菜ジュース飲んでも、食欲抑えられないや('A`)
今まで『食欲抑えるため！』と思って飲んでたけど、結局食べちゃうので
これからは飲みたい時にだけ飲む事にしよう...

256：2008/01/30(水) 00:50:27 ID:7naZeaa6
215>>
質問解りにくくてごめんなさい。参考にさせてもらいますね。　　　　　　　　218>>
細かいアドバイスありがとうございます。至って健康なので、1300で頑張ってみます。
224>>
毎日波があるけど、1500～1800位が多いかな。

257：2008/01/30(水) 00:58:15 ID:7naZeaa6
>>の使い方間違え、
sageもおかしいし…

慣れなくてスミマセン。

258：2008/01/30(水) 00:58:19 ID:3Upy9efg
飲みやすい豆乳＋野菜の組み合わせないかな？
豆乳がなあ

259：2008/01/30(水) 01:16:19 ID:yQJALtiw
そもそも豆乳がだめならどうにもならない
やめておきなさい

260：2008/01/30(水) 01:22:39 ID:eFCOihHH
豆乳がダメなら大豆バーなんてどうだろ？
ソイジョイとか結構うまいよ

261：2008/01/30(水) 01:35:59 ID:s/fCsajd
無理して無調整飲んでんじゃないかな
調製豆乳でいいよ

262：2008/01/30(水) 02:06:20 ID:fbyJSbAu
ちなみに自分は、調製豆乳と野菜ジュースを混ぜずに飲んでる。
混ぜると、何故か甘くなくなっておいしくない。

263：2008/01/30(水) 02:12:04 ID:iSy1dZ2t
無調整豆乳の後味はすごいよなぁ
調整だとなかなかうまいと思うけどね

264：2008/01/30(水) 02:22:21 ID:3Upy9efg
調整豆乳もきついんだよね。味はいいけど、口に残る感じがウェッてなるw

265：2008/01/30(水) 02:28:53 ID:cByIOs8p
豆乳野菜ジュース受けつけない（吐きそうになった）ので
別々に飲んでる。

266：2008/01/30(水) 06:46:03 ID:ymFbyn1C
おら
デブども起きろ

267：2008/01/30(水) 07:19:31 ID:sBQjbYRG
別に無理して豆乳野菜ジュース飲まんでもいんじゃないかな
自分は無調整豆乳大好きだけど
ひいきの銘柄が安売りしてないんで飲んでないけど
特にひどい空腹感はないな

268：2008/01/30(水) 07:35:05 ID:WAJpAYyC
何ヶ月ぶりかにこのスレみた
㌔デブ痩せててテラワロスww
以前はアンチ㌔デブだったけど
がんばれよ！

269：2008/01/30(水) 09:43:40 ID:btoBdw/P
>>251
何ヶ月で20ｷﾛ痩せたんですか！
私も165 70スタートで1200ﾒﾆｭｰで現在やっとこさ67…
カロリー設定はどれ位にしていたかも教えていただけたら嬉しいです

270：2008/01/30(水) 09:44:36 ID:T8+vp2NF
㌔デブって120キロぐらいあったんだっけ？

真実であることを祈るよ。

おれも30キロ減ったからね。

271：2008/01/30(水) 09:51:39 ID:CqScdvZo
いやそこまで巨デブではなかった
去年の9月103㌔デブがスタートだ
5ヶ月で26キロの減量だ
俺の場合は今までいろいろ経験と知識の
蓄積が有るんからな
岡田だけに頼っているおまえらとは
レべルが違うよ


272：2008/01/30(水) 09:55:06 ID:HL17cM9z
ダイエットの経験自慢ほど恥ずかしいものはない。

273：2008/01/30(水) 09:55:07 ID:xt+9rizQ
本当に知識があれば、そこまで普通は太らないもんだがなｗ
何が自慢なんだかｗ

274：2008/01/30(水) 09:55:54 ID:WYudni/o
岡田氏式だけでダイエットできると思うんだが、他にも頼って
しまうなんて・・・

275：2008/01/30(水) 09:56:13 ID:CqScdvZo
俺はもう軌道到達してレコーディングはもう卒業だ
昨日はフライドチキンやバーガーそしてチョコと
食べ放題だ記録はしていないが2000㌔カロリーには抑えてある
うらやましいかデブども
はやく俺みたいに痩せろ
デブども

276：2008/01/30(水) 09:58:03 ID:CqScdvZo
>>272-273>>274言いたい事があれば痩せてから言えデブども

277：2008/01/30(水) 09:58:16 ID:HL17cM9z
たいして痩せてないじゃんw

278：2008/01/30(水) 09:59:07 ID:CqScdvZo
デブどもの遠吠えだな
2ちゃんやっている暇があれば早く痩せろ
デブども

279：2008/01/30(水) 09:59:14 ID:xt+9rizQ
>>276
おまえみたいな巨大デブだけが、このスレにいると思うなよ。
だから、元デブで痩せた奴は性格が歪んでると言われるんだ。
真実だなｗ

280：2008/01/30(水) 10:00:01 ID:CqScdvZo
>>277のデブお前は今何キロだ

281：2008/01/30(水) 10:00:26 ID:HL17cM9z
よっぽどうれしいんだなw
おれ太ってねーから

282：2008/01/30(水) 10:01:35 ID:xt+9rizQ
７７キロなんて痩せてる仲間には入らないのに。

283：2008/01/30(水) 10:02:06 ID:CqScdvZo
>>279ではお前は何キロなんだ言ってみろ

284：2008/01/30(水) 10:02:50 ID:xt+9rizQ
>>283
５８キロｗ

285：2008/01/30(水) 10:04:29 ID:CqScdvZo
>>281太っていないなら何故このスレにいろんだおかしいだろ
嘘はいいから何キロなんだ言ってみろ
100㌔オーバーで恥ずかしくて言えないのか
デブども

286：2008/01/30(水) 10:05:43 ID:CqScdvZo
>>284なんだ158㌔デブか悲惨だな早く俺みたいに痩せて人間に戻れ

287：2008/01/30(水) 10:05:56 ID:xt+9rizQ
１００キロなんてあるわけない。
それにお前のスレじゃないし、誰が何を参考にしようとお前に指図される必要もない。
デブが少し痩せるとマジで勘違いするんだよな。
いい例だ。脳脂肪のまましぼんだだけだなｗ

288：2008/01/30(水) 10:06:24 ID:xt+9rizQ
>>286
悔しそうだなｗ
負け惜しみもそこまでだ。

289：2008/01/30(水) 10:06:27 ID:CqScdvZo
デブども嘘はいいから早く痩せろ

290：2008/01/30(水) 10:07:02 ID:xt+9rizQ
嘘はおまえがついてるだけだろｗ

291：2008/01/30(水) 10:08:20 ID:HL17cM9z
世の中には健康目的の人もいるんだよ。
ダイエットは太った人だけがするもんじゃない。


292：2008/01/30(水) 10:10:37 ID:CqScdvZo
ID:xt+9rizQ
わかった落ち着けいくらお前がここで嘘を書き込んでも体重は減らない
早く現実をみつめて俺みたいに痩せろ

293：2008/01/30(水) 10:12:46 ID:CqScdvZo
ID:xt+9rizQ
太っていないって100㌔はどう考えても巨だぞデブ
いい加減なことを言っていないで俺みたいに
痩せて人間に戻れ

294：2008/01/30(水) 10:14:25 ID:CqScdvZo
デブどもみんな嘘をついても痩せないぞ
俺みたいに経験や理論を学習して合理的に痩せろ
話はそれからだ

295：2008/01/30(水) 10:15:30 ID:CqScdvZo
デブどもようやく理解したようだな
もう一回言う
デブども痩せろ俺みたいに

296：2008/01/30(水) 10:15:45 ID:WYudni/o
>> フライドチキンやバーガーそしてチョコと食べ放題だ
>> うらやましいかデブども
食べたいとは思ってないから、別に。
もっと美味しいものを選んで食べてる。


297：2008/01/30(水) 10:16:42 ID:xt+9rizQ
相手にしないだけだがｗ
どんな暇なやつだ。まだまだダイエットしないとねえええええ？

298：2008/01/30(水) 10:17:42 ID:xt+9rizQ
>>293
だから、５８キロだっていってんじゃん。
数字も読めないのかｗ

299：2008/01/30(水) 10:18:04 ID:WYudni/o
だから、まだデブなのに、俺みたいにって言われてもこまる。

300：2008/01/30(水) 10:18:15 ID:HL17cM9z
そして知識だけが無駄に増えていくんだね…w
キャベツダイエット効くよー！とか言ってる馬鹿デブOL
みたいだなーw

301：2008/01/30(水) 10:18:32 ID:xt+9rizQ
だよなｗｗｗ
スルーだな。あぼんするぜ。

302：2008/01/30(水) 10:21:44 ID:JfEUlaOK
豆乳野菜ジュースは、一日に飲む水２リットルに含めてＯＫですか？


303：2008/01/30(水) 10:24:36 ID:CqScdvZo
デブどもの相手もつかれるな
マックへ行ってくる
うらやましいかデブども

304：2008/01/30(水) 10:24:42 ID:fbyJSbAu
>>302
ふくまれない。

305：2008/01/30(水) 10:26:27 ID:CqScdvZo
>>302okだよただデブがデブにきいても駄目だ
成功者の俺に聞くのが成功への近道だ

306：2008/01/30(水) 10:27:46 ID:CqScdvZo
>>30いい加減なことを言うなお前はデブなんだから黙っていろよ

307：2008/01/30(水) 10:32:44 ID:HL17cM9z
デブが語るダイエット方法ほど滑稽なものはない。
せいぜい現実社会でぺらぺらしゃべらんようにな。
みっともないぞw


308：2008/01/30(水) 10:46:34 ID:CqScdvZo
デブが語るって誰のこと言っているんだ
俺は188㌢77.3㌔16%なんだぞ
理解できたかデブども

309：2008/01/30(水) 10:47:53 ID:CqScdvZo
脂肪脳のデブどもは自分のスペックを基準に考えるからな
デブどもちゃんと考えろ
そして痩せろ

310：2008/01/30(水) 11:00:23 ID:CqScdvZo
脂肪脳のデブども
ようやく理解して落ち着いたみたいだな
よく聞けデブども
早く痩せろ

311：2008/01/30(水) 11:01:20 ID:+AJmJKAg
さすがにこれは…ｗ
㌔デブなりすましだろｗｗｗ

312：2008/01/30(水) 11:05:34 ID:CqScdvZo
すみません
ばれましたか
食いつきがあまりにもよかったもので
つい調子に乗ってしまいました
申し訳ありません
つられたヤシへ
どうもすみませんでした
許してください
あまりにも入れ食いだったもので
もうしません

313：2008/01/30(水) 11:05:46 ID:WYudni/o
身長 188cm
体重 77.3kg
体脂肪率 16.0%

ですと、

BMI 21.9
基礎代謝 1561.64kcal

ですね。


314：2008/01/30(水) 11:13:33 ID:SCEt/cQd
甘味が欲しい時、チロルチョコ（２０円）を食べていたが
ひとつ６０ｋcalあるんだな　ちょっとビックリした
結構あるよね

315：2008/01/30(水) 11:15:39 ID:CqScdvZo
甘みがほしいときはあめを舐めろといいよ

316：2008/01/30(水) 11:24:33 ID:+MeHOWQz
偽物はこの名前にするといいと思うんだ

317：2008/01/30(水) 11:25:22 ID:xt+9rizQ
だから、デブは嫌いだ。

318：2008/01/30(水) 11:25:48 ID:CqScdvZo
本物はsageにしないよ

319：2008/01/30(水) 11:27:32 ID:CqScdvZo
まぁ終わったことだから水にながそうぜ
しかし㌔デブの名前はある意味偉大だ

320：2008/01/30(水) 11:34:24 ID:oODOnD1U
>>319
お前が言うなｗ

321：2008/01/30(水) 11:36:52 ID:WYudni/o
こんなの見っけ。

文部省が試験的に運用している食品成分データベース
http://fooddb.jp/

デフォルトで100gあたりのカロリー表示をするので、いまいち使いにくいが、
どこ探してもカロリーが分からないときにいいかも。


322：2008/01/30(水) 12:03:57 ID:SCEt/cQd
ガムに表示されているカロリーは
飲込まずに捨てる場合のものですか？

323：2008/01/30(水) 12:04:50 ID:1bCEUhv5
舌で吸収してるから捨てても無駄。

324：2008/01/30(水) 12:53:58 ID:c8UbUXvY
>>322
ワラタｗ

325：2008/01/30(水) 13:26:04 ID:aNLIo6E1
夜中に豆乳の話題になってたのか
自分は元々豆腐好きだから無調整でも平気だけど味は調整の方がいいね
コンビニだときなこ豆乳なんてのも売っててよく使う
あと最近見つけたのはおから入り無調整豆乳ってやつ
カロリーは少しだけ増えるけど最近は棄てられてしまうものである
おからの栄養と食物繊維が一緒に摂れるのでお気に入り

関係ないけどバイオエタノールの原料としておからが注目されてるらしいね
廃油を燃料にする車を開発した静岡の会社が
おからの莫大な量と廃棄費用を他に転用出来ないかと開発したんだと
素晴らしい事だと思う

326：2008/01/30(水) 14:00:46 ID:cByIOs8p
>>302
豆乳200ml：銘柄にもよるが大体120kcal
野菜ジュース100ml：同じく20～30kcal
食べたものとしてカウント

水2リットル厳しいよね・・・何とか500ml以上は飲むようにしてるけど。

327：2008/01/30(水) 14:19:38 ID:Kg5TQKnX
俺は野菜ジュースの青臭さが苦手なんで
豆乳・野菜ジュースなら飲むことが出来る。
というか、美味い。
朝、これにしたおかげで昼夜の食事の計算が楽になったし。
>>326
水はペットボトルから直接飲むより
コップで飲むと楽だよ。

328：2008/01/30(水) 14:50:32 ID:771CseKz
確かにコップからだと飲みやすい。あれはなぜだろう？

329：2008/01/30(水) 14:55:43 ID:aNLIo6E1
「目標が目の前に見えるほど努力しやすい」
「2lのペットボトル1本」より「とりあえずこの1杯」を積み重ねる方がやりやすい

330：2008/01/30(水) 14:58:40 ID:LuycDeju
>>326
デスクワーク限定かもしれんけど、おりはコンビニの安い麦茶（牛乳パックの1㍑のやつ）
にシェイクとか用の太いストロー刺して飲んでる。飲む1回の分量は少しだけど1日で1パック
なくなるから、後は朝晩で。

トイレは近くなるけど。

331：2008/01/30(水) 14:58:55 ID:cByIOs8p
へええ面白い！やってみるよありがとう。

332：2008/01/30(水) 15:02:31 ID:cByIOs8p
お茶はもともと好きなんで結構飲んでるんだけど
（緑茶・紅茶・ほうじ茶・カモミール・ローズヒップ・ペパーミント他）
これは水としてカウント出来ないんじゃなかったっけ。
カフェイン無いお茶なら大丈夫？
ただの水ととりまぜてなら2リットル位は飲んでるはず。

333：2008/01/30(水) 15:17:59 ID:cByIOs8p
まあ水沢山飲めない理由の一つにそれもあるって事で最近はお茶も減らしてますが、
水だと量飲めなくてお茶なら飲めるってことは単に習慣かもしれません。
コップに移して水、湯のみでお湯ってやってみます。
お茶もOKなら楽勝なんだけどな。


334：2008/01/30(水) 15:19:44 ID:/CJfgm2G
食事のときに
一口食べる→水を飲む→一口食べる→水を飲む
のループで、けっこう水飲めるよ。
食事の量も抑えられるし。
でも1日中ちょくちょく飲まないと意味ないんだっけ

335：2008/01/30(水) 15:20:25 ID:/CJfgm2G
あと今の季節は、冷えた水より
ぬるま湯の方が断然飲みやすい。

336：2008/01/30(水) 15:21:55 ID:aNLIo6E1
お茶も水と同じ扱いだよ
水分の範疇に含まれる
だから温かいお茶飲めばよし

337：2008/01/30(水) 15:40:52 ID:aFLATglT
>>334
それやると消化に悪いよ・・・
適度に摂る分には問題ないけど
食事の前後1時間くらいの水のガブ飲みも避けたほうが良いよ

338：2008/01/30(水) 16:56:27 ID:+AJmJKAg
いやー参った参った。
上司に柿安の食い放題に無理矢理連れていかれてやっちまったよ。

339：2008/01/30(水) 17:03:24 ID:dFaTJGWI
338
311

340：2008/01/30(水) 17:08:16 ID:YIqmEIoK
㌔デブ何人いるんだ

341：2008/01/30(水) 17:34:49 ID:+AJmJKAg
生きろデブども！

342：2008/01/30(水) 17:44:40 ID:T8+vp2NF
＞77.3㌔デブ

こいつはキャラ変わってるなｗ
痩せて態度でかくなったのか？
バカっぽくなっているけど。



343：2008/01/30(水) 17:56:35 ID:LuycDeju
>>333
>>336も言ってるし、「いつデブ」にも書いてあるけど（P131）、
「水またはお茶で2㍑」じゃないのか？

あとこれは岡田氏ははっきり書いてないけど、コーヒーやドリンクは含まないのは
それらにはわずかながらでもカロリーがあるからじゃないかなと。
ドトールによるとコーヒーは1杯5kcalなので仮に2㍑コーヒーでとれば50kcalになるし
砂糖やミルク入れれば当然カロリーも上がる。

おりはブラックコーヒーも飲むけど、そんなに気にしてない。食べ物のカロリー表示も
誤差があるから、5kcalやそこら気にするぐらいならリフレッシュの意味もこめて1杯飲む。

344：2008/01/30(水) 18:07:46 ID:V3ye+Pvq
日本茶(煎茶)もカロリーあるよ。
100ml=2kcalだったはず。

345：2008/01/30(水) 18:13:24 ID:86u4iO3r
細けぇなぁｗ

346：2008/01/30(水) 18:26:49 ID:aNLIo6E1
厳密に突き詰めたら水だって完全なゼロじゃないだろうね
ごくわずかにミネラル分とか有機物とか含むだろうし
個人的にはコーヒーはブラックしかのまないから
カロリーも書くが水分にも含めるという考えでいる
小缶2本飲めばそれで約400ml
これを摂取水分から除外する方が無理あるように思う
考え方が難しいのはスポーツドリンクやアミノ酸系飲料かな
完全な水分補給目的飲料だけど糖質によるカロリー含むから

347：2008/01/30(水) 18:41:07 ID:Kg5TQKnX
缶コーヒー（ブラック）やダイエットコーラなんかもそうだけど
「0kcal」と表記されているものはカウントしてないな

348：2008/01/30(水) 19:50:26 ID:fu93Vyhm
>>346
カロリー表示があるから、摂取カロリーに足しとけ。

349：2008/01/30(水) 19:51:57 ID:OKLO5pxE
５cal以下は、表示しなくていいことになっているそうだ。
よってゼロではない。

350：2008/01/30(水) 19:56:11 ID:aNLIo6E1
>>348
今は冬だらか元々飲まないけど
夏がきたらそうする予定
>>349
正確には「100mlあたり」だね

351：2008/01/30(水) 19:59:06 ID:OKLO5pxE
>>350
じゃ、だいたい缶コーヒーぐらいで１５calはあるよね。

352：2008/01/30(水) 21:11:00 ID:aNLIo6E1
>>351
ブラックのショート缶だと190mlぐらいだから10kcalぐらい
最近多いボトル缶だと15kcalぐらいになるね
加糖のものなら元々もっとあるから関係ないけど

353：2008/01/30(水) 21:17:12 ID:iSy1dZ2t
豆乳もカロリー４０パーオフの調整豆乳飲んでるけど十分うまいよ
無調整はさすがに・・・
バナナ豆乳とかの既製品のは甘すぎるんだよね・・・

354：2008/01/30(水) 21:31:48 ID:PEr2Wv67
野菜ジュースと豆乳別々に飲む派。
一緒だと吐きそうになるんだけど

トモヱ乳業の「22種の野菜」っていう甘くないやつ飲んでる
やっぱ甘いやつの方が豆乳に合うのかな

355：2008/01/30(水) 21:39:14 ID:aNLIo6E1
>>354
俺も別々だよ
まず野菜ジュースを飲む
冷蔵庫に入ってたから当然冷たい
そこで次に豆乳をレンジで暖めて飲む

356：2008/01/30(水) 21:50:33 ID:86u4iO3r
調整豆乳200＋野菜1日これ1本200を混ぜて飲んでる。
色々試した中でこれが一番自分に合ってた。

357：2008/01/30(水) 21:51:23 ID:OKLO5pxE
カロリーはどれくらい？

358：2008/01/30(水) 22:02:16 ID:eckQtNs3
豆乳といえば、鎌倉小町が出してる豆乳がきっと世界一ｳﾏｲ。
入手がちょっと難しいと思うけど、もしどっかで見かけたらめちゃｵｽｽﾒ。
自分もなかなか買えないので、今はスーパーで買える
スジャータの無調整飲んでるけどそこそこおいしい。



359：2008/01/30(水) 22:40:23 ID:WRYNwzxM
やっぱ紀文だろ

360：2008/01/30(水) 23:14:26 ID:+U/vtQ9t
紀文の豆乳＋バナナをミキサー
これｳﾏｰ

361：2008/01/30(水) 23:16:47 ID:NTrmy2C4
豆乳ダイエットスレでも作ってそこでヤレ

362：2008/01/30(水) 23:36:30 ID:hy5PI8Bf
質問です。本を読んでいるのですが、文盲でよくわからなくて。
上昇で一日に取る摂取カロリーは、自分の基礎代謝のカロリーですか？
それとも、年齢別の基礎代謝のカロリーですか？

363：2008/01/31(木) 00:00:58 ID:CStibhYL
>>343
了解～！ページ数もありがとう。


364：2008/01/31(木) 00:20:47 ID:gUTYg1sn
>>362

>>115


365：2008/01/31(木) 00:32:40 ID:AACHhMle
>>364さん、どうもです。
痩せすぎずに痩せていくくらいの値を、自分で探っていく感じですね。

366：2008/01/31(木) 01:28:27 ID:q7hiGNKI
ひょっとして、ダイエットをただ継続していくより

１減量
　　↓
２しばらく維持
　　↓
３再開してホメオショックを与えて減量
　以下、２と３の繰り返し

と実行すると減量しやすいのでは、と最近思う。

367：2008/01/31(木) 05:07:42 ID:y8FpXmZw
起きろデブども

368：2008/01/31(木) 05:12:53 ID:lDafZQzJ
起きたよ

369：2008/01/31(木) 05:51:01 ID:y8FpXmZw
朝飯はきっちり喰え

370：2008/01/31(木) 06:18:55 ID:UlzkeMG4
食べた
投入ﾁｬｲんま

371：2008/01/31(木) 07:54:14 ID:iVJNfi3a
水ってみんなどんなペースで飲んでるの？
食後に250cc、食間に500ccとか？
自分は食前が一番腹が減ってて
たくさん飲んでしまいがちなので気をつけないと…

372：2008/01/31(木) 08:33:35 ID:Ipvj6zSJ
>>371
それ聞いてどうすんの？

373：2008/01/31(木) 09:00:30 ID:BBC+MFqE
参考にしたいなあと思って

374：2008/01/31(木) 09:28:48 ID:BfB1ytfb
>>362
痩せられて、続けられて、健康を害さなければ、痩せたいペースから設定すれば良い。
基礎代謝はただの目安。
岡田の設定はムチャ。

375：2008/01/31(木) 10:08:46 ID:VofifOeQ
>>362 >>上昇で一日に取る摂取カロリーは、自分の基礎代謝のカロリーですか？

正解　現在の自分自身の基礎代謝以上のカロリーを取る
補足　本にも基礎代謝以上取れと書いてある
補足2　オタキングは離陸までで10キロおとし上昇は1500キロカロリーで始めた
　　　107キロ　171ｃｍ　47才の推定基礎代謝は約2000キロカロリー
　　　現在の基礎代謝以下つまり－500キロカロリーでダイエットした
　　　これは体に悪いし最悪接触障害や拒食症になる危険性も否定できない
　　　オタキングはそれで痩せたが本では現在の基礎代謝以上を推奨している

　　　これが正解

376：2008/01/31(木) 10:14:01 ID:VofifOeQ
基礎代謝とは
　　　　
　　　　　　基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝とは、生物が生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのことです。例えば、体が横になっていて全く運動していない状態でも、呼吸をする、心臓を動かすなど、

生命活動のためにエネルギーが使われています。このエネルギーのことが基礎代謝です。


基礎代謝以下だと呼吸や心臓が止まっても不思議ではない


結論　　ダイエットするなら現在の自分の基礎代謝を調べてそれ以上のカロリーを取る


377：2008/01/31(木) 10:15:30 ID:VofifOeQ
>>374 >>岡田の設定はムチャ。

この意見はまとも


378：2008/01/31(木) 10:18:03 ID:VofifOeQ
>>115 >>標準体重での基礎代謝以上で、


これは素人初心者馬鹿の意見無視するように



379：2008/01/31(木) 10:19:00 ID:VofifOeQ
以上嘘だと思うものは直接オタキングに聞いてみろ

380：2008/01/31(木) 10:22:24 ID:VofifOeQ
基礎代謝以下のダイエットでがんがる

最初は落ちる

ホメオ作動

基礎代謝低下

栄養吸収力アップ

停滞

やけ食い

リバウンド

㌔デブになる

人間終了

381：2008/01/31(木) 10:33:02 ID:q7hiGNKI
さだまさしの歌みたいだなあ「知～らない♪」

382：2008/01/31(木) 10:36:50 ID:177iwSrv
日によって摂取カロリーは、微妙に変化するんで問題なしｗ
短絡的なのが脂肪脳

383：2008/01/31(木) 10:39:10 ID:amj3FFpf
うんちって重さどのくらいなんだろう。

384：2008/01/31(木) 10:57:49 ID:VofifOeQ
人間の脳は99%以上脂肪で出来ている後の残りは神経細胞
脳の重さは体重の約5%だから体脂肪5%以下は生命が危ない
>>382のような無知で未開な人間は死んだほうがいい　w

385：2008/01/31(木) 10:59:10 ID:VofifOeQ
つまり馬鹿で無知のくせにその自覚がなく生意気

386：2008/01/31(木) 10:59:10 ID:177iwSrv
>>384
体重減ると基礎代謝が減る。その都度、変化させるだけでまったく問題ない。
お前が無知なだけ。

387：2008/01/31(木) 10:59:54 ID:177iwSrv
>>384
どうぞ死んでくださいｗ
遠慮せずにどうぞどうぞ

388：2008/01/31(木) 11:00:56 ID:177iwSrv
人間は脳だけで生きてると思ってるのかｗ
植物人間かよ。

389：2008/01/31(木) 11:03:29 ID:VofifOeQ
386　　日本語を嫁　　ww

390：2008/01/31(木) 11:04:07 ID:177iwSrv
>>389
体重が減ると、基礎代謝がへるのも知らないのかｗ
ばかじゃない。

391：2008/01/31(木) 11:06:49 ID:VofifOeQ
スレが荒れるとみんなに迷惑になるから消えるが
388は基地外決定　w
猿以下　　ww
あぁー
腹が痛い　www

392：2008/01/31(木) 11:14:36 ID:VofifOeQ
だから現在の基礎代謝だろ2ヵ月後は2ヵ月後の基礎代謝が
現在の基礎カロリーだろ
あぁー猿以下の馬鹿に馬鹿にされちゃったよ
おまいはダイエットの前に日本語の読解力をつけろ
猿以下の未開人へ
ほな　さいなら　お馬鹿さん　wwwwwww

393：2008/01/31(木) 12:06:51 ID:177iwSrv
被害妄想強いんだな。巨大デブって。

394：2008/01/31(木) 12:54:14 ID:eOhqJfaN
おしっこ我慢しちゃう症候群の私に水２リットルは無理だわw


395：2008/01/31(木) 12:54:54 ID:y8FpXmZw
だから水分は体が必要とする分だけ摂れよ
下痢気味だったら減らすとか
尿が濃目とか尿量がﾁｮﾛﾁｮﾛだったら飲む量増やすとか
その程度の事は子供だって犬だって猫だって蛙だって昆虫だって植物だってできるぞ。
全くおまいらはスピロヘータかよ。

396：2008/01/31(木) 13:12:51 ID:0tBQsK++
DAKARA サントリー
http://www.suntory.co.jp/softdrink/dakara/

397：2008/01/31(木) 13:25:25 ID:NK2qNTW3
なぁ、基礎代謝量ってどこで出してる？
ここ（ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html）とうるおい（ttp://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm）
じゃ、大分数字が違ってくるんだけど、どっちが正しいの？


398：2008/01/31(木) 13:32:20 ID:4pEo+29k
>>397
体重3桁入らない一つめのサイトは俺の敵

399：2008/01/31(木) 13:39:14 ID:0tBQsK++
厚生労働省　日本人の栄養所要量
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-09.pdf


400：2008/01/31(木) 13:43:12 ID:raGFFM/z
そんなものどっちも当てにならない。正確に知りたければ安静状態で
呼気を採取して分析しないと。呼気の量と残留酸素濃度で正確に測
れる。

401：2008/01/31(木) 13:59:57 ID:h38jN4Nb
>>397
サイトによっての違いって結構あるよね。
家の体重計で表示されるのはうるおいとほぼ同じなんでそっちを基準にしてるけど。

402：2008/01/31(木) 14:23:09 ID:0tBQsK++
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
の基礎代謝基準値は、現在の体重で計算しているのではなく、
標準体重になったときの基礎代謝を表示してるんでない？

403：2008/01/31(木) 14:58:17 ID:kMhvLJnw
巡航で壁にぶつかったようだ。
イライラするなどはないが今までより食べたくてしょうがない。
計算どおりカロリーも取っているし
とても空腹と言う訳でもないが
これがホメオ？

痩＞太の時もこういうことあったのかなあ

404：2008/01/31(木) 15:05:50 ID:BfB1ytfb
>>403
>これがホメオ？

違う。
強いて言えば、「心理的ホメオ」。

405：2008/01/31(木) 15:11:26 ID:kMhvLJnw
そういえば７０日くらいなので停滞期？
こりゃ俺も菓子パン見てなくのかなｗ？

406：2008/01/31(木) 15:12:39 ID:kMhvLJnw
「心理的ホメオ」

想像妊娠みたいなもんですか？ｗ


407：2008/01/31(木) 16:10:58 ID:AACHhMle
>>362です。上昇のときの摂取カロリーについて、教えてくださって
ありがとうございました。
基礎代謝を少し超えるくらいのカロリー摂取でいってみます。
まずは助走からはじめます。詳しく説明してくれて、どうもでした。

408：2008/01/31(木) 17:03:43 ID:6A9GiGsb
>>403
ガツン！と食ってみたら俺はそうしてる。
結局残るんだよね。

409：2008/01/31(木) 19:21:23 ID:WYBIXzYX
>>407
基礎代謝って横になって息してるだけで消費されるカロリーだから
普通の生活しながらやるなら基礎代謝＋200kcalくらいでやった方がいいよ

410：2008/01/31(木) 20:15:11 ID:AACHhMle
>>409
はい、わかりました。ありがとうです。

411：2008/01/31(木) 20:39:37 ID:xAYq1cHA
>>395
逆。下しているなら水分補充しないと脱水症状になる。
不調により大腸が食べた物から水を吸収出来てない状況=下痢
小腸で栄養吸収出来てない状況が同時に起きてる場合も多いが。

412：2008/01/31(木) 20:50:08 ID:xAYq1cHA
ところで>>375は正しいよね？
現在の基礎代謝を割り込むと体が飢餓状態と判断して痩せにくくなる、
って本には書いてたと思ったけど…？
そもそも標準体型を基準にしたら、肥満の度合いに関わらず一律カロリー摂取になってしまい
人によっては過激な食事制限になったり、進度やら体重変化の個人差を無視する事になる。

413：2008/01/31(木) 20:55:23 ID:6A9GiGsb
>>412
そうかもしんない･･･俺もそっち基準でやってたｗ
現在基準に変えてみるか来週から。

414：2008/01/31(木) 21:18:00 ID:BfB1ytfb
>>412-413
あのなぁ、基礎代謝なんて目安に過ぎないんだよ。
生活強度で消費カロリーは大きく変わるし。
岡田の設定はトンデモだが、続けられて、体調を崩さなきゃ、
現状の基礎代謝を大きく割り込んでも良いんだよ。
(岡田は劇的に痩せて、ダイエット本まで出せたんだから、アレで正解。)
助走・離陸で今までの摂取カロリーを知ってるんだから、
どれぐらいが自分に適してるかは推定できるだろうに。

415：2008/01/31(木) 21:26:07 ID:BfB1ytfb
付け加えると、一般論では>>375が妥当。
言いたかったのは、目標カロリーは各人が適宜決めて良く、
現状の基礎代謝値は下限の目安でしかない、ってこと。

416：2008/01/31(木) 21:27:54 ID:6A9GiGsb
そんな噛み付くなよｗ

417：2008/01/31(木) 22:02:31 ID:TrvQLSYg
レコダイはじめて2ヶ月になり体重が順調に減ってるが、たまに頭がボーっとして忘れることがある。今日もＰＡＳＭＯの定期券が見つからずに焦ってが他のものと一緒に引き出しの中にしまっていた。たまには栄養のあるのを食べた方がいい？

418：2008/01/31(木) 22:04:38 ID:4qeUHakT
デブは御託を並べるのが好きだなぁw

419：2008/01/31(木) 22:58:12 ID:k74zQghU
3行以上の文章が読めない馬鹿は対象外だから

420：2008/01/31(木) 23:25:59 ID:8X5d5R9I
>>417
どれだけやせれましたか？


漏れは２週間になりますが、一時１ｋｇ減ったのですが、
昨日飲み会があり、今日測ったら結局最初と同じでしたｏｒｚ。

体重は72ｋｇです。なかなか減らずあせっています。

421：2008/01/31(木) 23:34:42 ID:y8FpXmZw
いやーしかし寒いな。
体に巻いてた脂肪分が少なくなったせいか
基礎代謝が落ちたせいか理由は定かじゃないが
指先がどうにも冷たくてたまらん。
ずっとホッカイロを握ってるよ。
明日にでも保温用のインナー買ってくる
こんなんじゃ風邪ひくわ



422：2008/01/31(木) 23:36:18 ID:y8FpXmZw
>>417
それダイエットのせいかどうか知らんが
ちょっときちんと食べたら？
それで、その症状が治らないなら悪い事言わんから
一度お医者さんに相談すべし。

423：2008/01/31(木) 23:40:02 ID:LUtN09H6
>>420
体重だけじゃなく身長も書いてくれ
じゃないとどんな体系か想像できない

424：2008/01/31(木) 23:48:02 ID:LUtN09H6
>>417
典型的な初期の栄養失調状態ですね
三大栄養素の摂取が足りてないんでしょう

425：2008/02/01(金) 00:03:44 ID:FAIdc+NL
>>378
115だが、真意が伝わってないみたいだな。

設定値を人に聞くやつが多すぎるから、数値としての上限値と下限値を示し、
その間で無理なく長期に渡って続けられ、減少量が急激でない設定値にし、
その後もデータを分析しながら、自分で考え、調整しろと書いたんだよ。

数値としての下限値を標準体重の基礎代謝にしたのは、
老若男女、どんな体重であれ、これ以下にすると危険だから。

数値としての下限値を現在の体重の基礎代謝にしなかったのは、
標準体重以下になった場合、0に収束してしまい、成り立たなくなるから。

>>357と>>376には概ね同意するよ。
無理なく長期に渡って続けられ、減少量が急激でない設定値ってのは、
現在の体重の基礎代謝前後になると思うから。


>>414
俺もそう思う。

426：2008/02/01(金) 00:05:00 ID:FAIdc+NL
↑
すまん、>>375と>>376だ。

427：2008/02/01(金) 00:20:54 ID:FAIdc+NL
>>403
俺も以前同じような状態になったよ。
1週間位悶々としていたんだが、「もう忘れるの前提でドカ食いする」と決め、
弁当2つ買ってきてガツガツ食ってみた。
結局完食出来なかったんだが、精神的に落ち着いた様で、
それ以降、変な飢餓感を感じる事は一度もなくなった。

巡航期なら胃の大きさも小さくなってるだろうし、
たいしたカロリーオーバーにもならないから試してみては？

428：2008/02/01(金) 00:21:32 ID:KO6ny2Lv
417です。体重はこの２ヶ月で8キロから9キロ落ちました。身長171です。体重は、現在74キロです。60キロ台に早く到達したいです。

429：2008/02/01(金) 00:26:42 ID:CqXs524O
>>428
ちょっと落とすペース速すぎるかもね
巨デブならともかく、その体重ならもうちょっとペース落としたほうがいいと思う
ちゃんと食ったほうがいい

430：2008/02/01(金) 00:29:48 ID:lSpMFYn/
今日は
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＆ﾁｷﾝﾗﾝﾁと中盛りﾗｲｽ（計900kcalくらい）
かけそば（300kcalくらい）
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹﾊｰﾌｶﾚｰとｵﾚｼﾞｭｰ（600kcalくらい）
ﾋﾞｽｹｯﾄや飴やﾌﾚｯｼｭ砂糖ｼﾞｭｰｽ類（400kcalくらい）
とごく普通に食事を取って胃袋は十分満足してるんだが
どうしても野菜を食いたくなってしまって仕方がない。
という事で今から野菜鍋を作ってｻｸｯと食って寝るぞ。



431：2008/02/01(金) 00:36:01 ID:dMwTRgTG
>>428
1.栄養バランスが悪くないか？
記録を見直して、ビタミンを取れ。
2.ペース早いかも。
200～300kcal増やしてみるとか。

空腹ならイラつくのが普通。
ぼーっとするなら、体調崩してる。

432：2008/02/01(金) 00:56:51 ID:lSpMFYn/
ぼーって表現はうつ病とか痴呆とか連想させるよね。
低血糖とか鉄欠乏性貧血でぼーっとしてるだけなら食べれば治るからまだいいが
うつの前駆症状だったらイヤじゃん。
まず食べて元気になれ。
それでも何か違和感ありだったらかかりつけ医に相談すれ

433：2008/02/01(金) 01:15:58 ID:0VBNfMyu
たまーに無性に食いたくなるときは、ガーーー！！と食っちまったほうがよかったりするんだよね
いきなりドカ食いすると、体が驚いて、恒常性を刺激してくれるんだなこれが
で、次の日からまた以前の食事量に戻すと、体重が減ってくれる

434：2008/02/01(金) 01:26:42 ID:q+90V0eI
>>423

420です。

身長は160cm、体重は72ｋｇです。

２週間ではなかなか減らないですね。

435：2008/02/01(金) 02:06:54 ID:lSpMFYn/
月亭八方師匠は一週間で7kg以上落としたと言ってる。
その間、ｻﾗﾀﾞを積極的に食して食事で痩せたと言ってるけど
なんか話を大袈裟にしすぎてると思う。

いくらなんでも一週間で7kgはないだろ。
ダイエットして痩せたのは事実なのに誇張して話すと
全てが嘘に聞こえるので残念で仕方がない。

ただし一日に３kg痩せるくらいなら普通にあるし信用できる。
100kg台の巨デブなら休日に丸一日サウナで過ごして
アホみたいに繰り返しサウナ⇔水風呂を繰り返せばそれくらいは普通に痩せるだろうな。
ただし猛烈に体に悪い（ﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽが崩れる）し、最悪の場合
脱水症状や熱中症で死にいたるから絶対にお勧めはできないがｗ

436：2008/02/01(金) 07:47:38 ID:ysDNpw5R
体重を落とすだけなら、単に食う量を極端にセーブすればいいだけだからな
体重だけじゃなく「体型」」や「体質」を変えたいなら一年のスパンでダイエットしなければならないのは
医療界の常識

437：2008/02/01(金) 07:56:40 ID:mQ9e0o9h
>>425
㌧
基礎代謝、基礎代謝って書いてあるわりに意味がいまいちだったが
大事なのは「身長に対しての標準体重での基礎代謝」で設定することなんだな？
ま、現状それで設定してたわけだが、正しかったと知って安心した。

438：2008/02/01(金) 08:19:50 ID:PYaQc/3w
おお　76.3㌔デブ氏いたな
順調に体重へっているな
体脂肪はどうよ？

ところで痛風や高血圧はどうよ
体重減に比例してよくなっているのかい

明日あさって暇なら喜多の湯山王に集合な

439：2008/02/01(金) 08:24:00 ID:PYaQc/3w
基礎代謝の件

　まぁ大事なことだから2ちゃんで相談するのではなく
肥満外来や医者に相談するのがいいかと・・・

76.3㌔デブ氏はどう思う昨日今日の基礎代謝の話
おいらは？だ　


440：2008/02/01(金) 08:46:51 ID:mQ9e0o9h
医者にいくほどの肥満じゃない人が大半かと。

441：2008/02/01(金) 09:01:39 ID:dMwTRgTG
>>437
間違いｗ
いつデブ読み直せ。

442：2008/02/01(金) 09:13:36 ID:PYaQc/3w
ていうか岡田自身が間違った危ネぇーダイエットをやったんだよね
岡田は医者じゃぁないしダイエットも初めてだろ
本読むのが苦にならないからいろんなダイエット本読んで
自分なりに解釈して実行しそして危ねぇーダイエットを成功した
岡田の本はそんな危ない部分は訂正して正論が書いてあると思うな

443：2008/02/01(金) 09:15:19 ID:PYaQc/3w
441　禿同　本をよく読めば理解できる

444：2008/02/01(金) 09:23:05 ID:mQ9e0o9h
>>441
どう違うか書いてみなよ。
昨日と堂々巡りになるだけだろうが。俺は順調に減ってるから自分のやり方で
食いながら頑張るさ。
大きなお世話ｗ

445：2008/02/01(金) 09:27:13 ID:7xQ8Pkm0
指先が冷たいって。
筋肉落とすとそうなる。ダンベル体操などで現状の筋肉を落とさない
努力をしよう。

446：2008/02/01(金) 09:31:03 ID:PYaQc/3w
444様　おまいが自己流でどんなダイエットやろうがそりゃ勝手さ
ただ2ちゃんで間違ったこと書き込んである椰子がそれを信じて
行動し拒食等になったら駄目だろ無責任と思うな

447：2008/02/01(金) 09:32:34 ID:PYaQc/3w
>>441は正しいみんな騙されるな

448：2008/02/01(金) 09:33:26 ID:mQ9e0o9h
>>446
だから、おまいが正しい情報を書けばいいだろうが。
何を選んでダイエットをするかは、本人の責任だぞ。自己責任。
人のせいにするような性格だから、太るんだよ。

449：2008/02/01(金) 09:34:20 ID:dMwTRgTG
>>444
オマエが幾らに設定するかは自由ｗ

450：2008/02/01(金) 09:35:41 ID:mQ9e0o9h
本をきっちり読んだとしても、実際に実践する意欲がなければできない。
正しい知識があっても自分にあわなければ、工夫するのは当たり前。
チョイスしてアレンジできて、自分の生活にあう方法が見つかればそれでよい。

言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ

451：2008/02/01(金) 09:36:09 ID:mQ9e0o9h
>>449
じゃぁ黙れよ。

452：2008/02/01(金) 09:36:31 ID:PYaQc/3w
>>448 正しいことは岡田の本に書いてあるそれをよく読めばいい
おまい本読んでないだろうそれにおまいほど巨デブでないし

453：2008/02/01(金) 09:37:12 ID:mQ9e0o9h
>>452
俺は巨デブではないので、本など読まなくてもダイエットは順調なわけｗ
残念でしたあｗ

454：2008/02/01(金) 09:37:59 ID:mQ9e0o9h
>>452
おまえ、メンタルやられてるっぽいから、精神科がおすすめｗ

455：2008/02/01(金) 09:38:12 ID:PYaQc/3w
>>453成るほどよくわかったならこのスレに来るな

456：2008/02/01(金) 09:40:35 ID:dMwTRgTG
>>450
>言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ

まさしく、>>437がそれだなｗ

457：2008/02/01(金) 09:40:40 ID:PYaQc/3w
>>454おまいのほうがどう考えても基地外w
どこでも相手にされないので関係のないスレでわめいている
巣に帰れw

458：2008/02/01(金) 09:42:47 ID:7xQ8Pkm0
みんな、腹へってるのか、気が立ってるな。
落ち着け。

459：2008/02/01(金) 09:43:07 ID:PYaQc/3w
ではまとめます【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット に関係のないやしは
巣にかえれ本を読んでない椰子は読んでから来い

460：2008/02/01(金) 09:44:50 ID:PYaQc/3w
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191905334/101-200
基地外おまいの巣を見つけてやったぞ
この巣でわめいていろ巨デブW

461：2008/02/01(金) 09:58:23 ID:9jcAB0hr
自己流ダイエットは別スレでどうぞ

462：2008/02/01(金) 09:59:32 ID:C/Zc15ZI
>>440
医者に行く必要のない微デブにレコダイは向いてないだろ。医者に行くべき
人間が痩せたのがレコダイ。

463：2008/02/01(金) 10:02:22 ID:9EdiFfIQ
しかし100k超えは普通に病院いったがよかろ

464：2008/02/01(金) 10:27:01 ID:iSIwRYvZ
水２リットルは、助走・離陸・上昇・巡航どの段階で飲めば良いですか？
私は、現在助走段階で毎日水２リットル飲み始めたのですが体重が
５キロ増えてしまいました orz


465：2008/02/01(金) 10:39:39 ID:oFz3oKDP
>>464
助走の段階はまだ飲まなくて大丈夫
カロリーを基礎代謝ぐらいにとどめるダイエットに切り替えたときに
代謝を下げないために水２リットルを飲むのだから

466：2008/02/01(金) 10:43:30 ID:gSnJRJaD
>>464
ま。とりあえずは、水は離陸からでもいいのでは？
水分を多くとるのは、痩せやすくするため　ってのと
食事からとっていた水分量→食事が少なくなるからその分減る。
ってのを補うって感じだったんじゃないか？

本当に水で体重が増えたならば、１週間ほど水の量をもとに戻せば
５㌔落ちるはずだよね。水→脂肪にはならないから。

467：2008/02/01(金) 10:50:00 ID:G+3XgghV
本を読んだならなんで助走から水を飲むって発想が出るのか理解できない

468：2008/02/01(金) 10:54:32 ID:9EdiFfIQ
本にも最初に書いてあるけど
水飲んで太るってのは浮腫んでんだよな。
とにかく記録して食生活を見直すべし。

469：2008/02/01(金) 10:54:39 ID:mQ9e0o9h
女性なら、体のリズムで水分を溜め込む時期があるので
チェックしてみたらどうかな。

470：2008/02/01(金) 10:54:56 ID:zn2/miqQ
身長170、体重68で開始。
助走・離陸20日で上昇30日目、現在67前後で推移

なかなか減らないナー
カロリー計算か、どっかがまちがってんのかな・・・

471：2008/02/01(金) 10:56:23 ID:F3ZQ9d2C
>>464
水だけで５キロも太れないと思うぞ
お前さんの体は汗もかかなければ、尿もでないのか

472：2008/02/01(金) 11:12:32 ID:nhh0a9ra
よく考えろ。
『何もせずに』助走、離陸段階で減る方がおかしい。
確実に体重が減りはじめるのは、上昇段階からだ。

助走と離陸がごちゃごちゃになってる奴もいるみたいだな。
助走・離陸・上昇じゃなくて、準備運動・助走・離陸の方が、感覚的にわかりやすかったかもね。

473：2008/02/01(金) 11:15:54 ID:9EdiFfIQ
助走だけで10キロ痩せたよ。ごめん。

474：2008/02/01(金) 11:16:30 ID:mQ9e0o9h
俺も助走だけで４㌔痩せたｗ

475：2008/02/01(金) 11:27:20 ID:XTkEHC4r
>>470
そのくらいのペースでもいいのではないか？と思う。
１００㌔近い巨の人はすごいペースだがそれと一緒にしてはいけない。
まぁ。理想は、１０日で１㌔ぐらいだろう。

アドバイスを求めるなら、詳しい情報を載せないとなんともいえない。
まぁ。あせるな。

476：2008/02/01(金) 11:28:29 ID:eocZb0D4
水2リットルだけど、
1日に排出される水分(汗、尿)がおよそ2リットルと言われている(もちろん個人差はある)。

脂肪を体内で分解する時には体内の水分を使うから、出ていってる分と同じ量の水分を補わないと脂肪燃焼の効率が落ちてしまう、それを防ぐために

毎日2リットルの水とれ

となる。むくむのは、塩分のとりすぎのせい。塩分をひかえれば、むくみにくい体になる。

が、ヤセてくると勝手にうす味の方がおいしく感じるようになるから、無理して塩分ひかえなくてもなんとかなる。

477：2008/02/01(金) 11:33:00 ID:J0PybIv/
ここで助言求めてる奴ってさほど間違ってない気もするなぁ。
何が不安なのか？と思う。

478：2008/02/01(金) 11:33:46 ID:eocZb0D4
連投ｽﾏｿ

水2リットルのんだら太った！

だが、水分をためこみやすい体質のひとが水分を排出しやすい体へと体質改善されるまでには、およそ2週間かかる(もちろん個人差はあるが)

毎日続けていくことで体質は改善する。

がぶ飲みは避け、小分けにちびちび水分補給するのがベスト。

効果がでることを祈る。

479：2008/02/01(金) 11:44:27 ID:a8GugX+8
水を飲むだけで太るという思い込みは典型的な脂肪脳だな

480：2008/02/01(金) 11:51:42 ID:eocZb0D4
一時的に
むくんだり、体重増える人は結構多くてそういう人たちはそこで水分2リットル補給をやめてしまうってケースがあとをたたないのは事実。

食事量に制限かけたりしてヤセようと努力してる最中に体重が増えてるわけだから心理的ダメージは大きいだろ。

2、3週間で体質改善されるって知らないがために、だ。

水は飲んだほういいよ。

481：2008/02/01(金) 11:51:56 ID:fYQgHNiS
助走７日目
157センチ57キロ　女
だったのですが、記録をつけると夜食を食べないものですね…今55キロです。
どんだけ夜中に食べてるんだ普段。
人に言われて水2リットルを飲み始めた次の日にこの本に出会ったので
水はずっと飲んでいます。辞める理由もないし。

482：2008/02/01(金) 11:57:17 ID:9EdiFfIQ
あまりにも水分ためこむ人は腎臓疾患の場合があるから
医者いけ。

483：2008/02/01(金) 12:19:34 ID:4Ev7tHpk
最近めちゃ寒いんで代謝が落ちてるってのもあるんでは？

484：2008/02/01(金) 12:20:30 ID:dMwTRgTG
>>481
助走で早々に食生活が変わったのなら、助走・離陸は長めに取った方が良いな。
減った摂取カロリーでの体重変化が分かる程度に。
さっさと上昇に移行すると、ムチャなカロリー設定になって挫折するぞ。

485：2008/02/01(金) 12:24:13 ID:dMwTRgTG
>>482
寒いと代謝は上がるよ。

486：2008/02/01(金) 12:43:32 ID:nhh0a9ra
>>473>>474
よく読め。
『何もせずに』というのは、今まで通りの食生活から、何も変えずにという事だ。
助走で減るのは、潜在意識的にセーブかけているからだろ。
それは『何もせずに』とは言わない。

487：2008/02/01(金) 12:45:59 ID:TwzlvBCH
>>486
屁理屈こねるな。食生活以外なにもせず減る人もいるわ。
自分なんて体重計に乗っただけで驚いて翌日から減っていったし。

488：2008/02/01(金) 12:47:17 ID:TwzlvBCH
潜在意識に働きかけて、効果がでるまでどれかかると思ってるんだ。
軽く数ヶ月はかかるんだぞ。適当なこというな。

489：2008/02/01(金) 12:53:48 ID:0p5/zHRS
殺伐としてきたな。
みんな、一時ダイエットを忘れて
美味いもんでも喰ってはどうか？

490：2008/02/01(金) 12:56:25 ID:iuiZ5FbI
>>486
「助走」という行為をやった時点で既に「何もせずに」という状態じゃないと思うよ
「いや食生活を何も変えないって意味だ」と言うだろうけど
「ただ食う」という状態が「記録しながら食う」という状態に変わるんだから
広い意味では食生活の改善の第一歩を既に踏み出してる事になる
つまり「何もしていない」なんてやつは少なくともここの住人にはいない
まぁ何が言いたいかというと

「あんた細かいねん」

491：2008/02/01(金) 13:14:35 ID:fYQgHNiS
>>484
なるほど、ありがとうございます。
つい気がせいてしまうけど、ゆっくり進めます。

492：2008/02/01(金) 14:32:53 ID:dMwTRgTG
>>491
今の「ちょっとしたことで少し痩せられる」喜びを集約して、
「ここまでやったら、どれだけ痩せるかな」と想像したり、
「これくらいまでは、やっていけそう」と見積もることが肝要。
急いてカロリー設定して、挫けるのは愚。
それに、その体格なら減量もさほど多くないだろうし、一気に減らしてリバウンドするより
減った体重を維持する生活習慣を身につける方が重要。

493：2008/02/01(金) 15:01:53 ID:C/Zc15ZI
>>470
レコーディングダイエットを試みること自体が間違い。身長170、体重68って
ほとんど標準体重じゃないか。ずっとその状態ならカロリー計算なんて必
要ないだろうが。

494：2008/02/01(金) 15:28:25 ID:2ydJa0hd
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。

495：2008/02/01(金) 15:30:40 ID:dMwTRgTG
>>493
レコーディングダイエットのプロセスは体重の過多に関わらず、適用可能じゃない？
根性のない巨に対しては、効果が顕著なだけ。

496：2008/02/01(金) 16:35:44 ID:Dt28ddy3
すごく簡単に言っちゃうとレコーディングダイエットは生活習慣の
改善手法なわけなので体重の多い少ないは確かに関係ないけど、
効率は悪いと思うし、内臓脂肪のコントロールとかには向いてない。

元々いつデブ自体のターゲットが「肥満」なのは岡田のブログ読ん
でても明らかだし。万人に効果のあるダイエット方法ってわけじゃなかろう。
実際岡田も終盤はウォーキングや1200カロリーへの制限カロリー
変更行ってるしね。

497：2008/02/01(金) 16:38:46 ID:0SDkaE6M
>>493
んなこたーない
自分が現在まさにその身長体重の♂だけど
体脂肪率25%程度だし体全体がまだまだぷにょってる
特に下腹に肉があって85～90cmサイズのベルトが必要
体脂肪率が十数%でそのスペックならいいけど
要は身長体重だけでは判断できないって事
ちなみにレコダイの効果はちゃんと続いてる

498：2008/02/01(金) 18:32:24 ID:lSpMFYn/
>>438
血圧と尿酸値は極めて良値だよ。
ただし薬の効果だと分かってるので、まだ安心はできない。
風呂はまた機会があったらね。

>>439
公的な立場の人（医師や役人やアナウンサーも含む）が公の場で発言するなら
「基礎代謝以上のカロリーを必ず摂取しなさい」というしか選択肢がないよね。
だって、全てのダイエッターが健康体だと限らず元々、何かしらの疾患を持ってる可能性もあれば
心的（精神的）な疾患を持ってるリスクもあるし、世の中には異常なクレーマーが多数存在するから
絶対に自分に火の粉がかからないように予め予防策を取るしかない。

俺自身は基礎代謝うんぬんの話はてんで馬鹿馬鹿しいというか
１２０％嘘話しだと思ってるよ。
人間なんか水だけ飲んでれば１～２週間くらい何も食わずとも死なん
つーか、ここの巨デブどもなら下手したら１ヶ月くらいなんとかもってしまうかもしれんしね。

気をつけるべきなのはミネラル、ビタミン、食物繊維、水などの全ての栄養素を一週間単位でいいから
くまなく過不足無く摂る事こそ重要で、摂取カロリーばかりに神経質になりすぎるのは
アレだと思うよ。

ただ俺も公の立場で実名でアドバイスを求められたら確実に
「基礎代謝以上のカロリーは必ず摂取してくださいね」と強調して話すわけですがｗ


499：2008/02/01(金) 18:40:54 ID:dMwTRgTG
>>496
ちょっと違わないか？
レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。

500：2008/02/01(金) 18:43:32 ID:ZOWIsAmf
>>498
基礎代謝以下にするとダメってのは・・・死ぬか、死なないかの話じゃないだろ。

筋肉が落ちて、代謝が落ちて痩せにくい体へ　っていうことだろ。

まぁ。基礎代謝以下にしたって、絶対失敗するとはいえないが
失敗する確率を上げるってことは言える。
日々の摂取カロリーを一定にすることは重要だ。初歩だ。

501：2008/02/01(金) 18:54:13 ID:lSpMFYn/
>>500
要するに、各自が目標にすべき摂取カロリーは各自が決めるべきだという話しだよね。
「記録を取る」意味はそこにある。

人によっては一日の摂取カロリーが1500kcalより1800kcalの方がスムーズに痩せるだろうし
逆に1200kcalがダイエットするにあたって最適値の人も居るだろうし
「低ければ低いほど良い」という話では絶対に無いというわけだよね。

それこそ記録を長く取って、自分の体には何kcalが最適ダイエットカロリーかを
知る事こそ「レコーディング・ダイエット」の肝でしょう。
人に言われたり、ネットで調べて1500が良いとか1300が良いとか決める話じゃないと思う。

502：2008/02/01(金) 18:58:57 ID:lSpMFYn/
ダイエットと少し異なるかもしれないけど
これって睡眠時間にも通じる話なのかもしませんよね。
統計学的には約８時間が最適値でそれより長い人も短い人も死亡率が上がる云々は
有名な話だと思うけど。

だからと言って「６時間しか眠れないので睡眠薬ください」とか
「９時間も寝てしまう俺って何て駄目人間なんだ」とか落ち込む必要は全く無い
というか馬鹿みたいな話しだよね。

503：2008/02/01(金) 19:00:36 ID:UYdjudll
毎日、毎日同じもの食べてるわけにもいかないし、ある程度の高低があるはずだが。
なんか融通利かない、マニュアルにそったようにしかできないのが脂肪脳ってやつかｗ

504：2008/02/01(金) 19:03:44 ID:ZOWIsAmf
>>501
まぁ。経験からくる最適カロリーがあるというのは同意だがね。

だって、基礎代謝の計算やそれ以外の消費カロリーなんて
正確には計算できないからね。

でもまぁ。理論上の最適カロリーってのがあって、
そっから経験で微妙に＋－するって感じがいいと思うけどね。
(ものすっごい空腹感があれば、大目にするとか
全然体重が減らないなら少なめにするとかいう微調整）

505：2008/02/01(金) 19:16:02 ID:0SDkaE6M
個人的には「活動1時間あたり100kcal」という基準を勝手に決めてる
起きてる時間が1日18時間なら1800kcal以内であれば
「その人にとっての普通の体型」ぐらいまでは自然と痩せていくだろうと
人間はだいたい食事後3～4時間で胃袋が完全に空になるから
その時間毎に次の3～4時間分つまり300～400kcakの食物を食べる
満腹レベルに関しては自分はまだ感じ取れないけど
腹具合としてはそのぐらいでいい感じの空腹感になる
それを1日4～5回でちょうどいい具合のサイクルになる
あとは仕事や学校の時間や運動強度の都合に応じて回数や1回のカロリーを調整
「10秒チャージ2時間キープ」なゼリー飲料もだいたい200kcalだし

506：2008/02/01(金) 19:17:52 ID:UYdjudll
>>505
おおおおぉ、賢い！そうかも。

507：2008/02/01(金) 19:22:10 ID:lSpMFYn/
奇しくも岡田斗司夫とボブサップの食事回数が同じ６回だから
もしかしたら一日６回前後の食事が最もダイエットや筋力維持に適してる可能性はあるやね。
時代や民族によって食事回数は違うし何回がベストなのは実際は分からないわけだし。


508：2008/02/01(金) 19:29:30 ID:uYSpcxdD
２００㌔㌍程度のバランス栄養食品で朝昼食べてるけど、次の飯まで腹持ってるよ
運動量が多い日はちょっと辛いかも

509：2008/02/01(金) 19:39:28 ID:pyq+nhsg
>>508
夕食は何カロリー？
朝昼200ずつだと、少なすぎて
リバウンドが怖い気がする

510：2008/02/01(金) 19:42:47 ID:lSpMFYn/
しかし昨年のダイエット業界のホームラン級ヒットは間違いなく「ぶるぶるダイエット」と「レコダイ」だと思うが
ぶるぶるの方は本当に振動病（白ろう病）になったりしないんだろうか？
手ほどじゃないけど足にだって毛細血管は走ってるし副作用が出ないとは考えづらいんだが。
万一、数十万人単位の患者が後に出現したら誰が責任を取るんだろう？

511：2008/02/01(金) 19:50:43 ID:0SDkaE6M
>>506
お褒めに預かりましてどうもw
まぁ休日はともかく平日はそうそう計算どおりの食事は無理ですけどね
そもそも学術的な根拠は何もない考え方だし
あくまでレコダイの考えを軸に翌日の借金返済とか
たまには甘いものドカ食いとかしながら気楽にやってます
空腹に負けそうな時はカロリーメイトやソイジョイにも頼りますし

512：2008/02/01(金) 19:54:24 ID:qil0QKAl
>>510
１０分５００円とかのやつか？それともテンテンみたいな個人用ぶるぶる？

まぁ、どちらにしても長時間やってはダメという注意書きがあるみたいだよ。
やりすぎると問題あるんじゃないか？

結局、楽して痩せる→副作用あり　ってことだと思う。

基本で長期間ってのが、一番安全。
レコダイはカロリー記録っていう基本だから、短期で落とそうと
無理をしなければ安全だと思う。

513：2008/02/01(金) 20:09:21 ID:dMwTRgTG
>>510
ビリーのブレイクは去年じゃないの？

514：2008/02/01(金) 20:25:48 ID:d1IRS0Qe
ブレイクの使用頻度とかどうなってんの？
COユニットが何回敵たおすとつかるの？金額計算なのかな

515：2008/02/01(金) 20:42:57 ID:uYSpcxdD
>>508

夜もそんなに食べていないんですよ
たまごかけご飯が中心でたまに納豆か豆腐、味噌汁をつける程度

朝昼は発芽玄米フレーク＋牛乳にする事もあるけれどこれは安売りしてた時のみ
これだと一食450K㌍位かな？
食パン１／４斤にマヨ＋ケチャ＋卵焼き　にする事もあり

月１でカレーを作りますが、１０人前で野菜の量を倍に、肉は鶏肉を600㌘
これを５回で食べるのでこの時は体重が少し上がってますが２日連続で上がった日は
今の所無しで集計したグラフは大方右下がりになっています

空腹感が襲ってきても食べたいなと思わない状態になっていて
以前はファストフードや牛丼大好きだったのに昼時に前を通っても食べたいという気持ち
が何故か全くおきなくなってます。何がおいしかったんだろう？みたいな感じ
春からウォーキング再開する予定ですが、運動量が増えたら食の状況が変わってくるかも

516：2008/02/01(金) 20:57:06 ID:FAIdc+NL
>>505
その発想はなかったわ。
考え方を応用して、次の食事までの時間*100kcalを食べるとすれば、
生活パターンにもよるけど、朝600、昼800、夜400という感じの割り振りになる。
寝る前に多く食べない方が良いという理屈にも合うな。

517：2008/02/01(金) 21:01:41 ID:UYdjudll
うん、寝すぎたり、昼寝をした時にも応用できるしマジで賢いと思う。

518：2008/02/01(金) 21:14:22 ID:sLZkh5dr
>>505
天才現る！かもしれない

デスクワーク中心なので運動とカロリー摂取の関係に
悩んでたけど、これが解決策になるかもしれない。

真似さしてもらいます

519：2008/02/01(金) 21:18:03 ID:FAIdc+NL
>>501
不覚にも思わずうなずいてしまった。

520：2008/02/01(金) 21:32:22 ID:5faMc1My
岡田斗司夫はパイプカット済みだ。

ダイエット成功の最大の要因はパイプカット。

ピザな男性諸氏、痩せたければ是非パイプカットを。

521：2008/02/01(金) 22:04:04 ID:gWW+1acT
勝手に月一の定例経過報告をしている者です。今回は少し報告形態を変えてみました。
助走開始：07年８月下旬（98.4kg）　上昇開始：07年10月１日（94.3kg、31.7%）
性別：男　年齢：33才（１歳上がりました）　身長：173cm　摂取カロリーは1,800kcalに設定。

1/1～1/7
最少摂取カロリー：1,582kcal　最大摂取カロリー：2,255kcal　平均摂取カロリー：約1,915.21kcal
平均体重：約81.97kg　平均体脂肪率：約24.59%

1/8～1/14
最少摂取カロリー：1,522kcal　最大摂取カロリー：1,849.75kcal　平均摂取カロリー：約1,715.19kcal
平均体重：約81.07kg　平均体脂肪率：23.7%

1/15～1/21
最少摂取カロリー：1,718.5kcal　最大摂取カロリー：1,976.5kcal　平均摂取カロリー：約1,783.64kcal
平均体重：約80.07kg　平均体脂肪率：約23.36%

1/22～1/31
最少摂取カロリー：1,511.25kcal　最大摂取カロリー：2,083.5kcal　平均摂取カロリー：約1,782.48kcal
平均体重：79.33kg　平均体脂肪率：22.7%

体重変化：81.4kg（1/1）→79.4kg（2/1）　体脂肪率変化：24.3%（1/1）→21.8%（2/1）

以上です。
体重の落ち方がこれまで一ヶ月につき4～5kgだったのが2kgにペースダウンしましたが、
一方、体脂肪率の落ち方は12月が25.8%→24.3%だったので少しペースアップ気味。
休日は遅寝して朝食を軽めにしたり昼食が簡単あっさりめになることが多く、
摂取カロリーが低くなります。
少し体に疲労感を感じるのでスロトレは余力があるときのみ実行してます。

522：2008/02/01(金) 22:10:59 ID:tbgpGX70
>>521
お誕生日おめでとう。
今年の夏はユニクロでいろいろ買えそうですな。

523：2008/02/01(金) 22:28:23 ID:nhh0a9ra
そういや、レコダイにぴったり！なる書き込み式のノートが売ってた。
結構厚め（1cmくらいはあった）で、見開きで一周間書く感じだった。（うろおぼえ）
ヘーと思って手に取ってみたけど、自分にはメモ帳の方が合ってる気がしたよ。
あぁいうのを買ってちゃんと続けられる人は、正直すごいと思う。

524：2008/02/01(金) 23:16:56 ID:xjYrbmR8
身長177cm

9/30 82.8kg 26.3%
10/30 79.4kg 20.8%
11/30 75.3kg 19.4%
12/29 72.9kg 19.8%
01/31 72.5kg 18.6%


ここへきて全然減らねえ、豆乳野菜ジュースでもやってみるか。

525：2008/02/01(金) 23:27:47 ID:UYdjudll
なぜ食って解決しようとする？
運動しろよ。

526：2008/02/01(金) 23:28:48 ID:xjYrbmR8
やなこった

527：2008/02/01(金) 23:34:47 ID:UYdjudll
だから太るんだよ。

528：2008/02/01(金) 23:49:31 ID:x64YoOzq
>>499

> ちょっと違わないか？
> レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
> 「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。

ダイエットっていうのを減量に置き換えればその通りですね。

体を適正状態に近づける事をダイエットというのだと思ってましたが。

体脂肪率５％以下になっても減量はできますがをれをダイエットと言っていいのでしょうか？

529：2008/02/02(土) 00:00:03 ID:h5d7VzNa
>>528
元々の>>570は体重が減らないことへの発言だから、>>499で良いのでは？

530：2008/02/02(土) 00:01:22 ID:dMwTRgTG
あ、>>470だったｗ

531：2008/02/02(土) 00:21:34 ID:lt1/GAMk
>>528は理屈っぽすぎｗ言葉尻とらえて「万人」の定義に拘って
意味あんのか！常識の範囲内で考えるべし。
因みに一般的には体を適性状態に近づけることダイエットとは言いません。
既に適正状態の女性たちもいそいそと各種ダイエットに励んでいるではないですかｗ
そうあれかし、というのは分かりますが拘るポイントがずれ過ぎでは？

個人的には>>499には同意。レコダイって要は
・モチベーションの明確化
・現状の把握・改善点の洗い出しと実行シミュレーション
・計画の実行・実行しながらの経過観察
・計画が停滞した場合…原因の考察と他の観点からの打開策を併せて実行
・理想的状態をシステム化・恒常化
だから仕事と同じだし、痩せるのが主目的でない食生活の見直しなどにも有効。

532：2008/02/02(土) 00:37:39 ID:5tTOsZi3
やっぱ身長ー体重＝１００あたりになってくると簡単には減らなくなるよな
基礎代謝も下がるし
筋肉つけたほういいのかな

533：2008/02/02(土) 00:42:55 ID:Qn3pi4Pt
筋肉減って体重減ったと喜んでるアホばっかだからな
生涯リバウンドダイエットの無限ループだわな

534：2008/02/02(土) 00:50:55 ID:otKfcepb
またいつデブも読んでない馬鹿が来た

535：2008/02/02(土) 00:59:56 ID:IlffZ9D2
いつまでもデブと思うなよ２

536：2008/02/02(土) 01:01:46 ID:MncCe5Rx
>>516-518
1日の規定カロリーをどう決めるかでよく議論になるため
自分のやり方を一つの目安としてちょっと書いてみました
3～4時間ごとに最低限度の食事をするという方法は
ビルダーなんかが昔から行っている定番の方法ですが
それをレコダイの考えと組み合わせてしかも分かりやすいように
1時間あたり100kcalと定めたらちょうどいい感じになりました
あくまで自分のデータですが1日1500～1800kcalぐらいの摂取で
これまでのところちゃんと痩せていってます
一つの参考になれば幸いです

537：2008/02/02(土) 05:04:01 ID:7XQYNQ2R
すごい真摯なレスおおいスレみっけ。
ジョギングいいですよ、ジョギング

538：2008/02/02(土) 05:32:54 ID:81AiI7X8
走るの嫌い

539：2008/02/02(土) 05:47:53 ID:7XQYNQ2R
なんかブームだし、一回走り出すときっと
やめられなくなりますよ。
「あ、そりゃーやせるわ」って感じ。

超初心者ですがはまってます。そのぶん食生活にも気を使うようになるし。

スレ違いかと思いましたがオタキングのおうちの側をいつも通るので
なんか一方的に親しみがあって書き込ませていただきました。

540：2008/02/02(土) 07:26:47 ID:YyeMQ68s
走ると膝痛めるし、思い立ってすぐできないし（わざわざ時間とれない）
今の季節汗かいて体冷やすとイヤなのでウォーキング派。
都内に遊びに行った時は電車乗らないで、1時間～半くらい歩く。

541：2008/02/02(土) 08:33:50 ID:Teef1rry
㌔デブおきろ。まだ寝てるんか。

542：2008/02/02(土) 08:43:02 ID:GPWIFULz
>>539
ジョギングはメガデブには不向きなんですよ…

543：2008/02/02(土) 09:21:23 ID:gNcEhgSf
運動は本格的に痩せてからでいいと思う。

1自分の基礎代謝はかる
2自分で食べたものは全て記録する

で
3基礎代謝よりはカロリー上に設定でカロリー制限ゆるやかにかける

ていうこの本の基本守るだけでやせれるよ。

544：2008/02/02(土) 09:33:27 ID:dYHnT/K4
>>542
メガデブは膝を痛めていることが多いしな。
俺もだがｗ


545：2008/02/02(土) 09:54:05 ID:Qky8sfPj
俺は膝よりも股関節だな
ひどいとあぐらもかけなくなる
あとは足の甲とか

546：2008/02/02(土) 10:12:45 ID:4ScuD40Y
マジレスお願いしたいんですけど…
75のピザ女で上昇して一週間、体重がピクリともしません。
何故でしょうか…
ちなみに、年末にヘルニア手術したので、運動は禁止で自宅療養中です。
基礎代謝1310、１日1200カロリーで設定しています。米はおかゆにして、基本的に間食なしです。
このまま続けてていいんでしょうか…
どなたか助言お願いします。
携帯から長文ｽｲﾏｾﾝ。

547：2008/02/02(土) 10:16:33 ID:7FhcfwfR
もう少し詳しく書かないとわからない。
最初何キロあった？いつからダイエットしてるのか

548：2008/02/02(土) 10:26:26 ID:DyJi7y2y
自宅療養なら１０００カロリーでいいと思う。



549：2008/02/02(土) 10:27:33 ID:VZhE+zFP
初めまして。173cmで130kgの19歳男子です。
元旦からレコーディングダイエットを初めて15kg落としました。1600kcalで制限しています。特に食事制限も苦痛でなく楽に出来ています。

そこで質問なんですが基礎代謝分を摂取するとあるのですが、自分の基礎代謝分を摂取するのでしょうか？
今は20歳前後の基礎代謝分を摂取しているのですが、計算したところ自分の基礎代謝は3000近くあるので、もし間違っていたならリバウンドが怖くて…。

2ちゃんねるに書き込んだりするのは初めてなので文面に違和感があるかも知れませんがどうかアドバイスお願いしますm(__)m

550：2008/02/02(土) 10:27:44 ID:IlffZ9D2
>>546
せめて身長と体重はセットで書かないと･･･
年末に手術したんだったら一度ダイエット中止して
ちゃんと栄養のあるものを摂取して体力回復させてから
助走から仕切り直してみたらどうですか？
急いては事を仕損じますよ！

551：2008/02/02(土) 10:37:56 ID:TVYgsvZH
>>549 体脂肪はどれくらい減っているのかい？
急激な減量は体に悪いし筋肉とか内臓から栄養をとっているかも
岡田さんは107キロ172センチ48歳で1500㌔カロリーの制限で
1年で50キロ落としたのは知っているよね
でもこれは危ない方法だ
君へのアドバイスとしては基礎代謝が3000㌔カロリーなら
一日3000㌔カロリーをちゃんととって様子をみたほうがいいと思う
体を壊したり停滞期に挫折したりリバウンドしないためにも
そうじゃないと大変なことになるかもね

552：2008/02/02(土) 10:42:10 ID:dYHnT/K4
>>549
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ

手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。

年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？

でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ


>>549
過去一週間分でいいから過去ログ読んどくれ

553：2008/02/02(土) 10:43:16 ID:4ScuD40Y
>>547>>548>>550
ありがとうございます。
身長158、体重75で、記録初めてたのは1月15日です。
体重は全く動いていません。正確には0.5位の動きはありますが、誤差の範囲だろうと。
急いではダメだとは思うんですけど、医師にも腰の為に20キロ位落とした方がいいと言われ…
運動なしでダイエットは難しいですかね…
１日1000はキツそうですね。

554：2008/02/02(土) 10:43:55 ID:dYHnT/K4
おおう、レス番間違った

>>546
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ

手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。

年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？

でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ


555：2008/02/02(土) 10:44:28 ID:KBZPxXpT
>>549
結論を言うと>>501だ。自分で決めて良い。
苦でもないとのことだし、体調を崩してないなら現在の設定でも構わないんじゃないか？

ただ、減量がハイペースな気はするな。水分しっかり採ってるか？
序盤に劇的に痩せたから少しペースが落ちると心配になるだろうが、記録は止めるなよ。

556：2008/02/02(土) 10:45:17 ID:dYHnT/K4
>>553
当の医者が20kg落としを言ったのかｗ


じゃ、減らし方も医者に聞いてみるべし

557：2008/02/02(土) 10:46:56 ID:7FhcfwfR
一日1200calで食事のみのダイエットしてみたらどうかな。
運動しなくても痩せられるよ。


558：2008/02/02(土) 10:50:46 ID:TVYgsvZH
>>546 基礎代謝1310だとすると総消費カロリーを1800と仮定する
1200の摂取だから計算上一日マイナス600一週間だから600×7で4200
脂肪1キログラム7200だから4200÷7200は0.578
0.58㌔グラムは減っている計算上の目安ではね
体重を量っても減っていないのは体重計の精度が悪い
50グラム単位ではなく100グラム単位で0.58㌔グラムだと四捨五入されて変化なし
カロリー計算がまちがっているその他ビタミンやミネラルが極端に不足している
か栄養バランスが超悪い為にホメオが即発生した
　

559：2008/02/02(土) 10:51:55 ID:4ScuD40Y
>>552 膝を悪くされたのですか？お大事にしてください。
10キロ痩せたなんてすごいですね！レコダイですか？

入院中に大量のお見舞いのお菓子と正月がきたからか？5キロ太ってしまいました。
入院前は70キロでした。
そんな感じで甘えていたので…栄養は十分取れているんだと思うのです。

560：2008/02/02(土) 10:52:28 ID:7FhcfwfR
>>553
あ、スマソ
今、体重が動かないのは、ホメオじゃないかな。一度１５００で刺激してみたら？
その後、１０００に落とすとか。

561：2008/02/02(土) 10:53:21 ID:VZhE+zFP
お返事ありがとうございます★

体脂肪は計れるものが無くてわかりません。一応体重のあまり変化の無い、去年の5月では50m6秒台、ベンチプレス110kgだったので一般的なこの体重の方よりは多少少ないとは思います。

1600kcalでもここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無くてこれ以上のカロリーを摂取すると確実にリバウンドしてしまうと思うのですが(^_^;)大丈夫ですかね？

1600kcalでも自分なりに栄養素を計算して野菜なんかも多く取るようにしてます。
11月で二十歳になるのでなんとか二十歳までに二桁にしたいと思ってるのですが、大変なことになるのは怖いですね…。



562：2008/02/02(土) 10:54:59 ID:IlffZ9D2
>>553
勿論腰の為に体重を落とそうとされているのは解りますが
すぐに20kg落とせるわけはないので
段階を踏んで、意識を改革した上で上昇されたほうが
後々の事を考えると良いと思いますよ。
勢いでやると息切れしますよ・・・

563：2008/02/02(土) 10:56:11 ID:7FhcfwfR
>>561
初心者スレのほうが詳しい人いるかも。

564：2008/02/02(土) 10:58:34 ID:KBZPxXpT
>>561
>去年の5月では50m6秒台

オイオイ、マジか？
身長はどれ位だ？
何kg位にしたいんだ？

565：2008/02/02(土) 10:58:52 ID:VZhE+zFP
>>555

返事ありがとうございます★


水分はしっかり２Ｌ摂取してます。序盤はキツかったのですが、５キロのジョギングと１時間の長風呂をするようにしたら楽に取れるようになりました。

ここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無いのですが記録はやめません。

絶対に痩せます。

566：2008/02/02(土) 11:00:38 ID:VZhE+zFP
>>564

身長は173cmです(笑)

ガキの頃から野球やラグビーをやってるので筋肉は鍛えてます。

半分の70キロにしたいです。

567：2008/02/02(土) 11:02:30 ID:TVYgsvZH
>>561 筋肉質系のメガですね相撲取りとかレスラーみたいな
>>1600kcalでもここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無くてこれ
急激な減量によるホメオ発生での停滞でよごく普通のこと
基礎代謝の低下栄養摂取能力の向上ここで心が折れてやけ食いすると
リバウンドしてダイエット失敗ということになる
原が減らない程度に好きな運動すればいいんじゃないか
1週間ほどで脱出すると思うぞ

568：2008/02/02(土) 11:03:01 ID:4ScuD40Y
>>557 1200で運動なしで落ちるといいんですが…

>>558 カロリー計算の間違い！あるかもしれません！母に食事を作ってもらう事もあるので…
あと水！不足してるかもしれません。水は杜仲茶にしてもいいのでしょうか？
満腹感を得るため？
あとすいません…ホメオって何ですか？

>>562 20キロ…一年位で落としたいです！医師は笑顔で頑張って～と言ってました…

569：2008/02/02(土) 11:06:33 ID:TVYgsvZH
>>５キロのジョギング最初は減るが続けていると体が普通のこととする
それ以上の負荷をかけないと体重は減らない

570：2008/02/02(土) 11:07:49 ID:VZhE+zFP
>>567
筋肉質のメガって名前だけならめちゃくちゃ強そうですね(笑)

わかりました★
ありがとうございます。停滞期はまだまだだと思っていたのでとても不安で(^-^;)
停滞期はなにか刺激を与えた方が良いと聞いたのですが、いらないですかね？運動は既にしてしまっていて。

571：2008/02/02(土) 11:09:24 ID:VZhE+zFP
>>569

わかりました。運動は一旦やめて、停滞期の刺激として残しておきます！

572：2008/02/02(土) 11:12:10 ID:TVYgsvZH
>>586 一週間で0.58ｋｇ落ちるんだから一ヶ月で2.32ｋｇ
約8ヶ月半で20kg落ちる計算になるただ人間の体はそんなに単純じゃないから
難しい正確に1200で1年がんばれば20キロは普通に落ちる
ただ体重が落ちてくると基礎代謝も落ちてくるから基礎代謝は
正確に把握したほうがいい

573：2008/02/02(土) 11:14:51 ID:TVYgsvZH
>>570 >>運動は既にしてしまっていて。
今以上の運動をするできればラガーマン時代とおなじ運動
しかしそれをすると【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット ではなくなるので
他のスレへどうぞとなる

574：2008/02/02(土) 11:16:26 ID:4ScuD40Y
>>572 そうですね、正確に数字を知ることは大事ですよね。
真面目にやってみます！

みなさんありがとうございました。

575：2008/02/02(土) 11:17:58 ID:TVYgsvZH
>>568 ホメオとは

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/401-500

http://www.august-diet.com/knowledge.html

576：2008/02/02(土) 11:19:35 ID:VZhE+zFP
>>573

今運動やめることにします。

でもそしたら多分リバウンドしますよね？

最初のうちは基礎代謝に近いカロリーを摂取して停滞期の度に徐々に摂取カロリーを下げていくのが理想ですか？

目標体重に到達した時に1600カロリーに制限してる状態みたいな感じで。

577：2008/02/02(土) 11:21:23 ID:KBZPxXpT
>>565-566
>水分はしっかり２Ｌ摂取してます。序盤はキツかったのですが、５キロのジョギングと１時間の長風呂をするようにしたら楽に取れるようになりました。

なんか納得。
序盤のハイペースは水分の減少が大きい。
巨体だし普段より汗をかいてるんだから、2Lでも枯渇してるんだ。
尿が濃くないなら今のままでも良いが、真っ黄色なら腎臓に負担が掛かるから更に水を取れ。
ジョギングと入浴後には必ずな。

今は失った水分をまた貯め込んでるんだ。
でも、運動してて1600kcalなら確かに少ないな。
ヤバイと感じたら増やすべき。

>>571
いや、無理に止める必要はない。
苦でないなら続けた方が良いよ。
膝が痛くなったら、ペースを落とすとかウオーキングにするとか。


578：2008/02/02(土) 11:22:45 ID:TVYgsvZH
岡田さんの考えは無理をしてダイエットしても無理を止めれば
リバウンドするだから無理はしない
無理のないダイエットはずっと続けられるからダイエットは成功する
だと思うな異論のある人はどうぞ

579：2008/02/02(土) 11:24:12 ID:1l+VpKZ3
いやそれ岡田独自の考えじゃなくて
ダイエットの基本だから

580：2008/02/02(土) 11:27:21 ID:VZhE+zFP
>>577

自分も体が今の運動に慣れてしまって更に負荷をかけるようになると続けていく自信ないです(^-^;)まだまだ先は長いので運動は後半の武器に残しておこうと思います★自分は意志が弱いので維持の時があまりにも大変だと絶対にリバウンドしてしまうんで(^_^;)

581：2008/02/02(土) 11:33:48 ID:TVYgsvZH
>>579 しかし今までのダイエットの成功率は5%とか
基本が守られていなかったので95%は失敗している
岡田さんが言った後のダイエットの基本というのは
コロンブスの卵

582：2008/02/02(土) 11:34:43 ID:KBZPxXpT
>>580
更に負荷を掛ける必要はないよ。
今の運動がつらいなら別だが、適度に運動してマズイことは一つもない。
ダイエットのためだけじゃなくてな。
ダイエット的にも、減量時は先に筋肉が落ちるから疲れやすく感じる、それを防ぐ効果はある。

あと、体脂肪率の分かる体重計を買って、体脂肪重量を計算すると励みになるぞ。

583：2008/02/02(土) 11:34:49 ID:csiZE40P
>>549
とりあえず一ヶ月で１５㎏は異常な位のハイペースですね。
その体重でも月に５～６㎏くらいのペースにしといた方が良いと思う。
今はもっと食べて、今月は体重維持程度ではいかがでしょうか。
月５㎏だとしても半年で３０㎏ですよ。

584：2008/02/02(土) 11:40:50 ID:VZhE+zFP
>>583

そうですね。残念ですがそうすることにします。最初にちゃんと理解しておけば良かったです(笑)

それでは今日から2000kcalで運動などは無しでいこうと思います。
カロリー制限や運動なんかは停滞期の刺激として置いておく。

そんな感じでいいですかね？

585：2008/02/02(土) 11:42:00 ID:KBZPxXpT
>>581
上げると荒れるからsageろ。

586：2008/02/02(土) 11:43:08 ID:jWPUoQxh
朝食に、青汁飲んでるんだけど水２リットルに含めてＯＫですか？

587：2008/02/02(土) 11:44:01 ID:BReeW3wf
水と水分の区別は、自分でしましょう。

588：2008/02/02(土) 11:49:25 ID:VZhE+zFP
>>582

それ以上の負荷をかけないのなら停滞期はどうやって脱出すればいいんですか？カロリー制限だけなら最終的にスゴく低いカロリーで制限しないといけなくなるんですよね？

589：2008/02/02(土) 11:51:20 ID:TVYgsvZH
スマソsageますそうだな筋肉系メガはまず体脂肪計を買ったほうがいいな
体重は減らなくても体脂肪が減ると励みになる1万以下でもあると思うぞ
もったいないと思ったら㌔デブみたいに定期的に大手チェーン店の電気屋に行って
体脂肪はかってきたらいい

590：2008/02/02(土) 11:57:36 ID:VZhE+zFP
わかりました★
体脂肪計買います！

今基礎代謝計ったら2200kcalぐらいでした(笑)以前計ったサイトだけ3000kcalでした(笑)
とりあえずしばらくは2000kcalに制限して運動は無しにします。


591：2008/02/02(土) 11:57:51 ID:TVYgsvZH
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htmこの計算式によると
筋肉系メガの一日の総消費カロリーは4100になる
この数字が正しいとすれば一日2000でも運動なしで当初は一ヶ月
8キロぐらいは痩せていくと思う筋肉系メガが宇宙人でない限り

592：2008/02/02(土) 12:02:35 ID:VZhE+zFP
ありがとうございます★

とりあえず2000kcalでやってみます！

最初は1600kcalに慣れたせいで多少はリバウンドしますよね？

593：2008/02/02(土) 12:02:42 ID:BReeW3wf
体重が減ると体脂肪の数値が上がるので、間違いない？

594：2008/02/02(土) 12:03:43 ID:A+hiJUgk
バナナは水分に含まれますか？

595：2008/02/02(土) 12:05:23 ID:BReeW3wf
>>594
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問58【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201792532/

596：2008/02/02(土) 12:05:35 ID:TVYgsvZH
体重が減ると体脂肪が増えるということかな
では体の何が減って体重が減ったんだと思う？
是非答えてほしい宜しく

597：2008/02/02(土) 12:07:29 ID:BReeW3wf
なんでそんなに、偉そうなわけ？
答えやってるといいたげな。答えてくれなくていいよ。気分悪い。

598：2008/02/02(土) 12:10:29 ID:TVYgsvZH
>>592運動はやめる摂取カロリーは400増やすとなると今の体重115よりは
増えるだろうなでもスタートは130だ今15の貯金がある気にするな
まともにやっていたら今122くらいだ余裕で勝っている気にするな
筋肉系メガ何も考えずに1年続けろ続けることが一番大事
続けれることが重要

599：2008/02/02(土) 12:12:56 ID:TVYgsvZH
>>597答えお前があまりにも馬鹿だからさ決まっているだろ
ちゃんと頭で考えてから書けよな馬鹿にも程がある

600：2008/02/02(土) 12:13:28 ID:VZhE+zFP
>>598

わかりました★
色々ありがとうございます。これから毎週報告に来ますね。

ちなみに145kgから130kgになりました(笑)

601：2008/02/02(土) 12:14:29 ID:TVYgsvZH
馬鹿へ気分悪かったらIDあぼーんにすればいいお前のはあぼーんにした

602：2008/02/02(土) 12:14:50 ID:BReeW3wf
>>599
お前が答えられないだけだろうが。偉そうになにいってんだ。
自分が巨大デブで本で見た知識でわかった気になってるだけだろｗ
体脂肪が減ったのは、炭水化物を減らしたせいだ。
わかったか。馬鹿。

603：2008/02/02(土) 12:15:28 ID:K5s9zY6R
腹の脂肪が落ちてヘソが縦長に！


604：2008/02/02(土) 12:15:31 ID:BReeW3wf
あわててあぼーんして逃げやがったｗ

605：2008/02/02(土) 12:16:16 ID:BReeW3wf
>>600
調子にのるな。コテはいらないし、お前の報告などどうでもいい。

606：2008/02/02(土) 12:17:23 ID:BReeW3wf
１４５から１３０だとお？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自慢にもならんわ。巨大すぎてキモ

607：2008/02/02(土) 12:18:59 ID:TVYgsvZH
筋肉系メガがんがれ悩んだら岡田さんの本やブログを読めきっと解決する
オタク系メガが1年で50キロ落としたんだ筋肉系メガにも続ければ必ず
できる
※コテハンつけると一部住人に叩かれる可能性有り

608：2008/02/02(土) 12:19:58 ID:VZhE+zFP
早速叩かれました(笑)
まぁとにかくありがとうございました★

609：2008/02/02(土) 12:20:54 ID:TVYgsvZH
馬鹿の荒らしはスルー願います　w

610：2008/02/02(土) 12:21:37 ID:vNODUkQm
ID:TVYgsvZH　体脂肪がなぜ減るのか、答えられない癖に難癖をつける基地外。


611：2008/02/02(土) 12:22:55 ID:ispNUn4k
>>609
ちゃんと答えてるぞ。馬鹿はお前だ。

612：2008/02/02(土) 12:23:17 ID:TVYgsvZH
最後に巨は急ぐとあっちこち皮が垂れるから気をつけろ
美容整形の外科手術で切り取るらしいぞ
お金もかなりかかるみたいだ

613：2008/02/02(土) 12:26:21 ID:TVYgsvZH
馬鹿基地外DQNが団体で沸いてきたなじゃ～な馬鹿基地外DQNども仲良くやってな　ww

614：2008/02/02(土) 12:26:56 ID:IlffZ9D2
予想通りの展開ｗ

615：2008/02/02(土) 12:27:40 ID:Qky8sfPj
>>612
一度伸びた皮は元に戻らないっていうから
ペースは関係ないんじゃないか？
巨デブがゆっくり痩せたら皮も戻ったって例もあるのかな

616：2008/02/02(土) 12:32:23 ID:TVYgsvZH
>>615 巨デブは皮は必ず垂れるのかな垂れない方法はない手術で切るしか方法は一切ない
何かよい解決策はないものか？この板でよく切ったという話は聞くな

617：2008/02/02(土) 12:32:42 ID:dYHnT/K4
皮の話は前ｽﾚ読めや

618：2008/02/02(土) 12:40:11 ID:TVYgsvZH
岡田さんは垂れていないというから人それぞれかもな

619：2008/02/02(土) 13:21:20 ID:KBZPxXpT
>>588
停滞してから考える。
運動は嫌いじゃないが停滞期を乗り切るために今はしないでおく、
ってのは何か違うと思うぞｗ

カロリーを増やしても良いが、一辺にあれもこれも変えると何が効果が合ったか分からなくなるから注意な。
今は減りすぎた水分を戻してる時期だから、多少の増加まであるかもな。

次に停滞かなと思っても2週間位は様子を見る。

620：2008/02/02(土) 13:51:37 ID:iyMatmvx
図書館で「パクられた！」って言ってた例の本借りて読んだよ。

若作りしようとしてるおばさんが必死こいて
自分だけに起きた現象をやたら長ったらしくクドクド言いまわすような内容。
気持ち悪くて仕方ない。
具体的方法もなく、精神論にもならないぐらい個人的な「感性」を話してるだけ。
半分も読めなかったからわかんないけど、
これで岡田がぱくったというなら明らかな売名行為。
あるいは女特有のヒステリーかと。
これは完全に相手にすることない。

621：2008/02/02(土) 13:55:17 ID:vTVDGKHD
>>615
そんな事はない。
過去３回（今回含めて）のダイエットでは急速に皮が縮んだ。
一回も余った事はない。
それは俺の‘体質’によるものなのか、たった40kg程度のダイエットだったからなのか
理由は明瞭じゃないが、皮が戻らないというのは「人による」と俺は思うよ。


622：2008/02/02(土) 13:56:29 ID:vViLzDXU
あきう

623：2008/02/02(土) 13:57:57 ID:vTVDGKHD
>>620
もう、その話しは済んだ話だ。
岡田自身がパクった事実を認めて
新たに参考文献として「～という本を参考にして書かせてもらいました」と
出版社レベルで公に公表して実質謝罪したんだから
パクったという事実は何も変わらない。
ネタ本が気持ち悪いかどうかは全く無関係な話。

ぶり返されたら岡田自身が最も迷惑に思うよ。

624：2008/02/02(土) 14:09:20 ID:2NO9t5Up
>>620は報告してくれたんだろ？似たようなことを書いた使えない本だということを

625：2008/02/02(土) 14:25:39 ID:iyMatmvx
>>623
いや、まあそこまで考えてのことじゃなくて>>624のいうとおりただの報告って感じ。

＞ぶり返されたら岡田自身が最も迷惑に思うよ。

岡田のファンという訳でもないしなあ。

626：2008/02/02(土) 14:26:13 ID:cfmX1GVL
>>624
ぷｗ

627：2008/02/02(土) 14:56:18 ID:VZhE+zFP
>>619
じゃあ簡単な話、今まで通りの生活でもいいんですか？(笑)
やっぱりどうしても１ヶ月続けたカロリー制限を増やすのは抵抗があります。

628：2008/02/02(土) 14:57:29 ID:vTVDGKHD
一昨日からイライラするほど寒かったので
上下ともにインナーを買ってきた。
防寒用下着とかいうやつで上は長袖、下はステテコみたいなやつ。
ジャケットも新調したし、６０枚入りのカイロも買ってきた。
腰、背中、臍と貼るホッカイロを貼りまくってその上に服を着てるから温かい。
血の巡りが良くなったのか指先も足裏も全然冷えなくなったお

629：2008/02/02(土) 15:08:58 ID:Teef1rry
永谷園“「冷え知らず」さんの生姜シリーズ”なんてどうだ。

630：2008/02/02(土) 15:18:40 ID:K5s9zY6R
早く停滞期を脱したい
そしたら俺、新しいズボン買いに行くんだ

631：2008/02/02(土) 15:18:54 ID:vTVDGKHD
しょうが紅茶というのを飲んで気持ち悪くなって吐きそうになったから
もうしょうがはいいや。
よく考えてみたらジンジャーエールも好きじゃないし
豆腐にもしゅうが醤油じゃなくてわさび醤油に方が遥かに好きだった。

632：2008/02/02(土) 15:21:09 ID:vTVDGKHD
そういえばインナー買うついでにGパンなども試着してみた。
88cmでちょうどいいや。無理すれば85も入るけど
お腹や尻を引き締めるタイプのパンツは嫌いだから
もうしばらく様子を見てからパンツも新調する予定だ。

633：2008/02/02(土) 15:30:46 ID:K5s9zY6R
うどんより蕎麦の方がカロリーが高いんですね
まあ蕎麦食べるんですけど
大した差でもないので

634：2008/02/02(土) 15:36:49 ID:vTVDGKHD
俺も最近は蕎麦の方が多いな。
気休めだけど降圧効果（ﾑﾁﾝなどによる）を期待して。
汁は飲むまいと思ってるんだが、こう寒い日が続くとつい全部飲んでしまう。

635：2008/02/02(土) 15:39:32 ID:Teef1rry
好き嫌い言うなんてしょうがないデブだな。
なんて書くと寒いってヒンシュク買うよな。

636：2008/02/02(土) 18:15:30 ID:KBZPxXpT
>>627
構わないんじゃないか？
ただしハイペースな減量が続くなら、その時はカロリーを増やした方が良いな。
運動止めるのも自己判断だが、同時に何項目も生活習慣を変えない方が良いってこと。

何が起きても記録を止めなきゃ、結果は出る。
あせらずにな。

637：2008/02/02(土) 18:42:24 ID:hGcEKOqx
そうだねぇ。
あれもこれもと生活を変えると辛くなって挫折する可能性が高い上に、
うまくいかないときに何が原因かわからなくて立て直せなくなりやすそうだよ。

638：2008/02/02(土) 19:15:16 ID:zGJE65r3
話ぶり返して悪いんだが
>>399にリンクしてあるPDFにはっきりと
「目標体重、基礎代謝基準値、身体活動レベルからエネルギー必要量を算出する。」
って書いてないか？
少なくとも栄養士は、目標体重を基準に
カロリー摂取量を計算して指導してるってことでないの？

639：2008/02/02(土) 19:47:12 ID:zPPeyfHp
やっぱり人それぞれなのかな？

http://alice.biglobe.ne.jp/ap/Spiel?id=184836

皆さんはどうしているんですか？





640：2008/02/02(土) 20:24:27 ID:zX8EvDQO
>>625
でも実際パクったんじゃん
岡田にとってはじゅうぶん使える本だったってことだね

641：2008/02/02(土) 20:26:09 ID:otKfcepb
パクッたと主張する人は、パクリ元とパクリ後の記述を、引用元を明記して主張すること。

642：2008/02/02(土) 20:34:12 ID:21Vm2iUd
彼女、ミクシィでもコミュ持ってて信者と取り巻きに情報操作させてるから嫌い。
この板にもスレあるけど、レスが業者っぽいし。変。

643：2008/02/02(土) 20:46:39 ID:y8e6EBGD
久々に覗いてみた。
ｷﾛﾃﾞﾌﾞひさしぶりー(^ω^)ﾉ

ここ1ヶ月、ラーメンとカレーの旨さに目覚めて停滞。
しかもﾚｺも滞り気味で3日間まとめ書き。体重測定朝晩から１日１回に。

これはやばいお(^ω^;)

644：2008/02/02(土) 20:59:31 ID:G+8MQ9UM
体重・体脂肪測定は
朝起き抜けトイレ後の1回で統一してるなぁ
条件を一番揃え易いから

645：2008/02/02(土) 21:16:47 ID:YyeMQ68s
回転寿司でちょっと食べた天上鰤の味がどーしても忘れられず
オリャーと脂ののったネタばかり（天上鰤は3皿）を10皿近く食べる。
軽く気持ち悪くなるまで食べて満足。
食べたの昼だけど、まだいっこうに腹が減らない。

646：2008/02/02(土) 21:42:45 ID:h5d7VzNa
>>638
今、PDF見られないんだが引用から察するに、
　1.(現状の)基礎代謝基準値、身体活動レベルから消費カロリーを導出
→2.目標体重と併せて摂取カロリー(エネルギー必要量)を設定
なんじゃない？
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと痩せないし、その不足分をどれぐらいにするかは、個人に依るだろ？
一義的に決まるものではない。

647：2008/02/02(土) 21:50:42 ID:kFQ7d+SR
教材№C－９
【教材のねらい】
・指導者用日本人の食事摂取基準によりエネルギー必要量の算出を行う際に用いる。
【資料の使い方】・目標体重、基礎代謝基準値、身体活動レベルからエネルギー必要量を算出する。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-07.pdf
・C-7により食事によるエネルギー減少の目標を算出する場合に、
最低必要なエネルギー摂取量は確保する必要があることから、
指導者が参考とする。


648：2008/02/02(土) 22:04:14 ID:h5d7VzNa
>>647
その「最低必要なエネルギー摂取量」の算出に対する記述はあるの？

649：2008/02/02(土) 22:27:42 ID:kFQ7d+SR
全体の資料はこれなので、もしあったら教えてくれ。

・保健指導における学習教材集（確定版）
http://www.niph.go.jp/soshiki/jinzai/koroshoshiryo/kyozai/index.htm


650：2008/02/02(土) 22:50:33 ID:GbfRbbGs
月に40万の手取りがあるが、浪費癖があり貯蓄ゼロの奴がいた。
ある日、360万貯めようと一念発起し、とりあえず月にどれ位貯めればいいかと聞いた。

A「まずはそのままの生活で家計簿を付けろ。次に減らせる贅沢品がどれかを考えて試算しろ。
余り無理をせず10万減らせるのか。では月30万前後で生活し、残りを貯めろ。」

B「まずはそのままの生活で家計簿を付けろ。贅沢品・趣味・嗜好品等全ての合計額を出せ。
20万か。では家計簿を分析し、月40万～20万の範囲で目標額を決め、残りを貯めろ。」

C「まずはそのままの生活で家計簿を付けろ。お前の年齢なら最低限生活出来るのは15万だ。
家計簿を分析し、月40万～15万の範囲で目標額を決め、残りを貯めろ。」

651：2008/02/02(土) 22:53:19 ID:kFQ7d+SR
PDF見られないだっけ。　よくある、こんな式だよ。

目標体重（kg) × 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) × 身体活動レベル ＝ １日に必要なエネルギー量(kcal/日)

　基礎代謝基準値・・２０歳男なら　　　　24.0
　身体活動レベル・・２０歳　高い　なら　2.00 などの、表になったやつ。


652：2008/02/02(土) 23:20:51 ID:MexhWzws
朝500mlミネラルウォーター買って午前中に飲みきり、
午後は水道水を2回ペットボトルに補給して午後8時ごろまでに飲みきる。
その後食事をしながら、麦茶を600mlぐらいを飲む
こんな感じで1日2lはクリアしているのですが、なんだかずっと便秘のままです
もうかれこれ10日以上たつような…

なにかいい解決方法というものはないものでしょうか

653：2008/02/02(土) 23:21:13 ID:dYHnT/K4
>>642
> この板にもスレあるけど、レスが業者っぽいし。変。

ID:EwhvZJQ2か？
初めてそのスレ見たけど怖いな

>>650
3行で頼む

654：2008/02/02(土) 23:22:20 ID:h5d7VzNa
>>651
レス相手が変わってるんで論点が見えないかも知れないが。
その「１日に必要なエネルギー量(kcal/日) 」ってのは、現体重を維持するためのもので、
ダイエット時の「最低必要なエネルギー摂取量」とは違うでしょ？
そのギャップを幾らにするか？がスレで揉めてる元凶なんだが。
俺の意見としては、「任意に決めて良い」。
助走・離陸は、それを見極める準備段階。

655：2008/02/02(土) 23:41:28 ID:h67QGmPr
>>６５２
油物はちゃんと摂ってる？
野菜は火を通したものより、生の方が便秘にはいいらしいよ。（あくまで便秘の場合）

自分の場合、サイリウムとヨーグルトが効く。


656：2008/02/02(土) 23:45:50 ID:h5d7VzNa
>>652
野菜を採る。
ジュースとかよりは直に。サラダはガサがあって、摂取量が減るから火を通したものの方が良い。

657：2008/02/02(土) 23:52:01 ID:CSHI3jQA
>>652
食事量がいきなり減ったり、食事事情で便秘になったりするから
朝起きてまず冷たい水をコップ一杯
寝る前にも一杯飲むといいよ

658：2008/02/03(日) 00:10:59 ID:ia1l4XnR
今までよりは量は減らしてますが、揚げ物も普通に食べてます。
サラダも、キャベツの千切りとかそこそこにはとっているかと。
意識的に野菜を増やしたり、起き抜けの水などを飲んで様子を見てみます
ありがとうございました

659：2008/02/03(日) 00:55:18 ID:63Nu59J8
ぬるい湯とか普通の水より、冷たい水のほうがいいの？

660：2008/02/03(日) 01:06:56 ID:FuiXkwAw
野菜（食物繊維）は摂れているようで意外と摂れていない
たとえばカレーライス。
じゃがいも、たまねぎ、にんじん…と野菜がたくさんのはずなのに
成分表片手に一食分を計算してみると意外と少なくて驚く
量をとるなら加熱した野菜（とくに菜っ葉）だが、
生野菜も消化が悪いという長所（ダイエット的には長所ですね）があるので
両方バランスよく摂るのがいいと思う

661：2008/02/03(日) 01:15:26 ID:ZlmUQGVG
>>492
遅レスですが、どうもありがとう。
まるで自分の生活を見られているかのような的確なアドバイスでした。
減らしたい体重はたいした量じゃないのですが、いままで
短期決戦に挑み、敗退してきました。
カロリー計算、カロリー設定をしたくてたまらないけど、
もう少し待ちます。
それを一生続ける、と思える設定を見極めたいです。

662：2008/02/03(日) 01:16:46 ID:NQzdHiqn
朝起きてしばらくは体の中も眠った状態でそしてそのとき水を飲むと、水が大腸を刺激し“結腸反射”が起きます
そしてこの刺激が、肛門の手前に溜まった便の排泄を刺激します
ぬるいお湯より冷たい水のほうが効果が高いので、便秘の時は冷たい水がおすすめです
下痢しやすい人は少し温めたお水（12～3度が適温）にしてください
もしくは、口の中で噛むようにして少し温めて飲むとかしてください

朝と寝る前に一杯の水を飲むの脳梗塞や心筋梗塞を防ぐことにもなるので
（血液中の水分が不足すると、血液内がどろっとして血管が詰まりやすくなる）
習慣化しておくと病気を事前に防ぐ効果も期待できます

朝おきて15分以内が一番効果的です

663：2008/02/03(日) 01:54:39 ID:0h8upT3D
>>660
そうそう。
小松菜なんてスーパーで売ってる標準的な一束まるごと茹でて（重さは約220g）
お浸しにしてもかなりかさがあるのに全部食べても30kcal（+調味料分）しかない。
食物繊維も成人女性1日の推奨摂取量の約3分の一にしかならない。
あ、ドレッシングは要注意。さじ1杯で50kcalとか余裕で行くのがある。

664：2008/02/03(日) 02:17:16 ID:lgeHIbRa
なんか寒いと思ったら霙（←読める？）だよ。

こういう日は熱い鍋でも食って熱燗飲んでチャッチャと寝るに限る。

665：2008/02/03(日) 02:36:45 ID:n5fWt6rU
夏までに標準体重になってるといいなぁ
元が凄い体重だからやっと折り返し地点だけどさ

666：2008/02/03(日) 04:06:53 ID:+Zz8i/Zz
http://news.livedoor.com/article/detail/3493699/

一日２リットルじゃならないかもしれんけど
一応、お前さんらも気をつけとけ

667：2008/02/03(日) 04:15:18 ID:lgeHIbRa
心因性多飲多尿症という病気もあるしなあ
あまり量飲む事にはこだわらん方がいいっしょ
少なくとも下痢するほどは飲むべきじゃない。
以前「下痢してる時は水飲め」とか言ってる馬鹿が上に居たが
感冒症状もなく、ツルゴールが低下してるわけでもなく、渇望感があるわけでもないのに
下痢した分だけ飲めとか何考えてるんだろ。相手をマラリア患者かなんかと勘違いしてるのかｗ


668：2008/02/03(日) 06:12:30 ID:dKSD7+NR
岡田氏のように成功してリバしてない人は居るの？？？

669：2008/02/03(日) 06:14:11 ID:0NVVDR2e
2年経たなきゃ成功とは言えないとか、10年経たなきゃ(ｒｙとか、
無限にケチを付けたがる奴はどこにでもいるからね。

670：2008/02/03(日) 06:48:57 ID:63Nu59J8
おはすおはす。
180センチ90キロから8ヶ月くらいで70キロにしたよ。男です。
実感として食習慣、というか食に対する感覚自体が変わったので、
レコダイは制限カロリーを過剰にしなければ非常にリバウンドしにくい、
成功率の高いダイエット方法だと思う。

絶対ないだろうけど、個人的には岡田氏には次は運動本でも書いてみて欲しいや。
岡田本は読者の視点をクルっとうまく変えるのがとてもうまいと思うので、
運動もアプローチの仕方によっては簡単に出来るじゃん、みたいになりそうで。
俺はここ数年はフットサルやってるけど、最近武道に興味が出始めた……。

671：2008/02/03(日) 07:10:14 ID:A6JPRJ3x
>>667
お前は痛風持ちなんだから薬飲んでるからと調子に乗らず水飲んどけよw


672：2008/02/03(日) 07:10:24 ID:FTFgDiwe
まだ、自分で判断して適量の水を飲めないバカがいるのか・・・・呆

673：2008/02/03(日) 07:34:44 ID:0NVVDR2e
本に書いてあることを考察しようとするとキチガイみたいに怒り出す馬鹿を
何とかした方がいいと思われ。

674：2008/02/03(日) 07:57:46 ID:7NsSdRMR
>>673
考察ってか始めから喧嘩腰なんだよな
水の奴とか

675：2008/02/03(日) 08:11:23 ID:nVHybAir
もうね、呆れて知ってることを書こうとも思わない。

676：2008/02/03(日) 08:50:39 ID:0NVVDR2e
>>674
>>672とかな。

677：2008/02/03(日) 09:22:25 ID:2HirQ+pO
まあ信者はキモイでFA

678：2008/02/03(日) 09:49:20 ID:H3q+d5t3
便秘対策の一例として
俺の場合は牛乳１㍑を一気飲みすると半日位で確実にゆるくなって出てくる
最近は水は１㍑程度しか飲んでないけど排便は順調よ

679：2008/02/03(日) 09:55:27 ID:nVHybAir
>>676
おまえのことだろうがｗ

680：2008/02/03(日) 09:58:26 ID:nVHybAir
構ってちゃんは、水も飲まず脂肪燃焼のメカニズムも調べず
屁理屈のみ捏ねて太ったまんまでいいんじゃね？誰も困らん。
脂肪脳って実に単純、短絡思考なのな。面倒で調べもしないし、考えることもない。
工夫もしないし、想像力もない。
太るわけだ。

681：2008/02/03(日) 10:40:43 ID:ERCogHN3
摂取カロリーの設定もどうして一発で決めようと、
人に聞きまくるのか分からないなぁ。

実際に1～2日試してこの先ずっと続けられそうにない無茶な設定であれば
100～200kcalほど制限を緩めて再度試してみるとか、
試してみて全然余裕すぎる設定ならば少し制限きつくしてみるとか、
その程度の試行錯誤（設定のカスタム化）をしようと思わないのかな。

682：2008/02/03(日) 10:44:11 ID:9drM4f2U
77.0㌔デブ氏　おはよ　雪は積もったかい
ところで77.0㌔デブ氏はタバコを吸うの？

683：2008/02/03(日) 11:07:56 ID:0NVVDR2e
>>680
誰でも知ってることだけ喧嘩腰に並べ立てても何にもならんがな。
適量について考える上では何の参考にもならないし。
なんでこういうヒステリー起こすのか、わけわからん。

684：2008/02/03(日) 11:12:41 ID:iqLs7/9K
水の適量についてはマトモな返答を見たことがないな
わからないならわからないでいいけどさ

685：2008/02/03(日) 11:16:20 ID:aHT0C2Ye
マトモな回答なら
前スレの後半にあったでしょ

686：2008/02/03(日) 11:37:57 ID:iqLs7/9K
「じゃあ飲まなきゃいいだろ」とかいう返答なら山ほどあったね
定量的な返答はなし

687：2008/02/03(日) 11:42:34 ID:aHT0C2Ye
>>686
ひょっとして前スレでやたら水の話で絡んでた張本人か？
そうならIDアボーンしてこの話題は終わりにするけど
まぁ一応貼っとくけどこれで納得しないなら何いっても無駄だし

841：2008/01/22(火) 12:42:13 ID:oy9g0NLi
V+tpCH6c
しつこい。

脂肪の燃焼は体温の上昇と血糖値の下降がトリガー
だから血糖値を下げるためにもまず水分補給は必須。
これはダイエットに水分が有効であることの根拠。
ダイエットの為だけならば水よりもお湯のほうがいい。
つまりお茶でも可。

脂肪燃焼によって得た熱の冷却や、燃焼によって発生
する老廃物の循環のためにも水は必須。
一度蓄積された脂肪の燃焼は、食物からのエネルギー
変換に比べてこの老廃物が発生しやすい。そのため
意識して水分を取ることが必要。

ちなみに成人男子の必要水分は、体重によっても変わ
るが3.5L～4L。

このうち体内で代謝で0.4～0.6程度の水分が発生する。
「通常の食事」で経口摂取するのが約1.0～1.5L

残りは水として摂取する必要がある。
これが1.5L～1.8L。
要するに普通の生活をしていればこのくらいの水分は
摂取するって事。お茶やコーヒー。食事時の牛乳等。

ただしダイエット中は食事の一部として取り込む水分も
減るため、意識的に少し大目の水分補給をする必要が
ある。
これの目安が2Lというだけ。

疑いを持つのはいいがちょっとは自分で調べろよな。

688：2008/02/03(日) 11:48:34 ID:/RPbIJwz
>>682

㌔デブに積もって雪だるまになりました（　＾ω＾）

689：2008/02/03(日) 11:49:41 ID:n/ayjGEj
人それぞれだから試行錯誤しろってのもわかるけど、１人だとやっぱ不安になるじゃん。
いろいろ聞いてみたりするのって何かしらの安心を求めてなんでは？
今までﾋﾟｻﾞで虐げられてきたｗ仲間なんだし、馴れ合って行こうぜ

690：2008/02/03(日) 11:53:16 ID:FuiXkwAw
>>687
それ、おかしな部分があるし、ソースがないと前スレで言われていたでしょう
あなた自身の文章ではなくて、医学・科学・生理学等のまともなサイトで
同じことを書いてある所はありますか

691：2008/02/03(日) 12:03:59 ID:aHT0C2Ye
>>690
質問に質問で返すけどあなたなんでレコダイスレにいるの？
医学的にレコダイの正しさを保障してくれてる
まともな医学サイトってのがあるなら教えてほしいんだけど
だってそうじゃなかったらまさか実践しないでしょ
水分摂取量だけでもそこまで拘る人なんだから

692：2008/02/03(日) 12:08:33 ID:2HirQ+pO
>631
ぐぐれば？

脂肪燃焼のきっかけに関しても
一日に必要な水分と摂取割合についても
体から出る老廃物がリンパ腺を通って最終的に排泄されることも
探せると思うけど？

あと体格やなんかで最終的に適切な水分摂取量は変る。
目安が２Ｌって話なのに根拠根拠言うのも変な話だ。

それで、人間水飲むのは１Ｌでいいって書いてるサイトでもあったら
おしえてくれまいか。

693：2008/02/03(日) 12:11:54 ID:fCxeWA7i
こういう意見もあるわな

ダイエットに必要な水分の適正量とは
ttp://cam-b.jp/fashion_topic.php?topic_no=14

これによれば、水分２リットルってのは体重50kgの場合の適正値らしく、メガデヴはもっと飲まなきゃ
いけないらしい…が、体重×40ccなんてメガデヴがやると水中毒の危険があるような気がw。
俺の場合一日2リットルで空腹をカバーして体調もいい。医者にも一日2リットル飲むよう言われたが、
体重に応じて厳密に、ではなく「2リットル飲めばいいでしょ」って感じの勧められ方だった。

さて、>690はとりあえず、一日2リットルという数値がおかしいという論拠を、医学・科学・生理学等の
まともなサイトに基づいて論証してもらおうか。

694：2008/02/03(日) 12:25:10 ID:fCxeWA7i
で、上記の論拠を調べてみた。
名前に誤植があるが、どうやらデブちんさんのブログらしい。
大昔ここで叩かれてた、ブレーキとアクセルを同時に踏むようなダイエットをやってるおっちゃんだwwww。

そして水についてはここ。
ttp://ameblo.jp/debutin/entry-10030024999.html
>昨日のためしてガッテンのサイトで興味深い文献を見つけました。

ちょwwwwためしてガッテンかよwwww。

695：2008/02/03(日) 12:25:10 ID:2HirQ+pO
>>692は
>>691宛てです

631さんごめんね

696：2008/02/03(日) 12:25:54 ID:iqLs7/9K
>>687
なんだ当事者が蒸し返していたのか
ペットボトル横に置いて2リットルのめって話と全然違うな
ほっといても1.8リットルは取ってるんだから、少し飲み足せば済む
まあ、根拠は不明ということはわかった、わざわざありがとね

697：2008/02/03(日) 12:30:45 ID:nnw8yPBe
>>690
ソースって>>687のコピペ元の少しあとに出てなかったっけ？

698：2008/02/03(日) 12:35:10 ID:lgeHIbRa
これだけ寒いと一日、茶やコーヒーばっか飲んでションベンしまくりだから
皆、無意識のうちに２リットルくらい飲んでね？

699：2008/02/03(日) 12:37:46 ID:H3q+d5t3
俺は１㍑前後しか飲んでなくて一ヶ月以上順調に行ってるよ
４度の薬飲む時にしか飲まないから１．５㍑超える事は食事で牛乳のむとか
しない限り無いし

700：2008/02/03(日) 13:04:02 ID:FuiXkwAw
>>697
腎臓病とか、糖尿病とかのサイトですかね
あれはピントがずれていて、適切なソースとは言えないと思います

701：2008/02/03(日) 13:05:30 ID:vrVS3dnR
>>699
自分はそれでいいってならそれまでだが、他人に推奨できる？

702：2008/02/03(日) 13:31:14 ID:xBQu85Rk
携帯からすいません基礎代謝1545なんですがカロリー設定は1600くらいでいいですか？

703：2008/02/03(日) 13:32:36 ID:n9Aryw4o
自分は尿酸値高いから水分はなるべく多く摂るようにしてるけど…
特に疾患を持ってない人は無理して摂らなくてもいいと思う

704：2008/02/03(日) 13:42:17 ID:f0CiwnAE
>>703
適当な事言うなっ！
黙ってろｗ

705：2008/02/03(日) 13:42:41 ID:apH5S9NT
>>689
ダイエットに依存すんな。

706：2008/02/03(日) 14:16:38 ID:Dzf42XsL
今日恵方巻きで一本食わなきゃならんのだが低カロリーな巻物ってあるのかな？

707：2008/02/03(日) 14:19:00 ID:lgeHIbRa
昨日、既に一本食っちまったよ。
低カロリーじゃなくてもいいじゃん。
夕食のごはん少し減らせば。

708：2008/02/03(日) 14:27:28 ID:7oItTlyM
>>699
牛乳は水のうちに入らないよ

709：2008/02/03(日) 14:41:34 ID:apH5S9NT
牛乳は、炭水化物だぞ。

710：2008/02/03(日) 16:57:43 ID:H3q+d5t3
>>701

＞あと体格やなんかで最終的に適切な水分摂取量は変る。
＞目安が２Ｌって話なのに根拠根拠言うのも変な話だ。
＞それで、人間水飲むのは１Ｌでいいって書いてるサイトでもあったらおしえてくれまいか。

こーゆー意見があったから１㍑でも体調崩さずに成果を挙げてる人が
ここに居るという事を言いたかっただけだよ
夏場は汗かきやすいから結構飲んでる
１㍑はあくまでもあまり汗かかない冬場の話ね

711：2008/02/03(日) 17:19:24 ID:LO69rL85
半年未満で30キロダウンできました。（女、155センチ70キロ→40キロ）
予想以上に成功できたのはうれしいですが、まわりに「病気してるの？」と聞かれるようになりましたｗ
みためや体重の他の変化は、「決めたカロリー（1000）以上は絶対口にできない」ことです。
コントロールし辛い飲み会でも、食べたら吐きますし、勧められても絶対口にしないようになりました。
正月でも実家では、家族の手前食べましたが、自然に吐き気が出たので、摂取カロリーの超過に悩みませんでした。
以前の好物をみても、全く食欲がわかないし、極端な話一日中水だけでもよいぐらいです。
ダイエットハイなのかなあ？


712：2008/02/03(日) 17:21:23 ID:SBYwicjn

整体師が１０年の研究から偶然編み出した！完全オリジナル！
健康的にしっかり痩せる【７daysダイエットプログラム】

http://an.to/?7days-diet

713：2008/02/03(日) 17:27:04 ID:fCxeWA7i
>>711
すごい…けどリバウンドにすっごく注意したほうがよさげ。レコダイというより
強制拒食症みたい。箍が外れたら一気に反動が来そう。

俺も半年足らずで25kgだけど、もとが120kgだからなあ。道は遠いよ。

714：2008/02/03(日) 17:30:36 ID:MOJL86Od
釣りだろ

715：2008/02/03(日) 17:37:42 ID:sdH4+LlZ
>>711
すごいね。私は親の食事は、ありがたく受け入れながらダイエットしてる。
断ったりしないよ。それでもまだ始めて一ヶ月立たないけど５キロ落ちた。
半年たてばあなたと同じくらいになると思う。

716：2008/02/03(日) 18:42:09 ID:63Nu59J8
太っても痩せてもいない普通の人は
「決めたカロリー（1000）以上は絶対口にできない」なんてことはないからなあ。
健康ならいいけど、栄養は十分とったほうがいいよ。

717：2008/02/03(日) 18:43:49 ID:w4wmO0Z5
吐く奴は摂食障害以外の何者でもない

718：2008/02/03(日) 18:44:27 ID:w4wmO0Z5
つまり間違いなく病気ってことね

719：2008/02/03(日) 19:00:35 ID:UKAaVOYb
ここ３日カロリーオーバーしまくってる・・・ヤバいなぁ・・・


もっかいいつデブ読み直すか・・・・

720：2008/02/03(日) 19:26:13 ID:fQDH+WPF
>>719
ヤバイと思う方がヤバイ

721：2008/02/03(日) 19:51:20 ID:x0J4C/jd
>>711
爆釣ですね。ありがたくコピペ元にさせていただきます。

722：2008/02/03(日) 21:31:37 ID:QQEy8WNl
イメージどおり 落ちきると いちいちメモるのめんどくさくない?
食う量 変わんないし

723：2008/02/03(日) 21:39:57 ID:vrVS3dnR
>>722
イメージ通り落ちない時に、チェックできないだろｗ

724：2008/02/03(日) 21:40:56 ID:s8920DEu
>>722
もともと食べてる物のカロリーが適正値に近ければメモしなくてもいいんじゃない？
最終的にはメモとらなくても必要な分だけ食べられるようにするのも目標のひとつだし。

725：2008/02/03(日) 21:56:01 ID:vrVS3dnR
>>724
痩せきってない内は無理だろ？
基本がデブなんだし。

726：2008/02/03(日) 21:59:40 ID:MLwW7N52
>>711はレコダイの趣旨から外れてるし完全に病気じゃないですか。
何故このスレに？

727：2008/02/03(日) 22:01:19 ID:19lsi+v9
自慢っしょ。
元巨大デブで痩せた奴って一様に似たような性格しててわかりやすい。

728：2008/02/03(日) 22:27:47 ID:63Nu59J8
>>722
書くのはもう2分くらいで面倒になるほどのものでもないから継続している。
でもカロリーまでは書いてないな。

729：2008/02/03(日) 22:29:46 ID:vrVS3dnR
少なくとも、吐くことを目標カロリーに収めるテクニックに挙げている発言は、このスレから排除して良いと思う。
発言者本人がイタサに気付いてないから、余計に。

730：2008/02/03(日) 22:31:20 ID:zcSVGjSF
明らかに目標カロリー以内の時は調べるのめんどくさいよね。以内だしいいかなって。
もちろん何を食べたかはメモるけど。

731：2008/02/03(日) 22:35:12 ID:w4wmO0Z5
面倒くさいのはわかるけど
一年前の記録とかカロリー付きで残ってると
ものすごくおもしろいから続けるのオヌヌメ

732：2008/02/03(日) 22:36:39 ID:19lsi+v9
えーそうか。自分は目標体重をクリアしたら、順に捨てていってるけど。
今の体重が一番重いと自覚するために過去の記録は、達成したら捨ててる。

733：2008/02/03(日) 22:50:22 ID:fCxeWA7i
>>732
とっておいた方が面白いよ。
食生活や好みが微妙に変わってるのがわかったり、なんとなく最近食べてないけど
好物だったものを思い出したりする。気づかなかったことに気づいたりね。

俺の場合、離陸初期の記録を見ると、こんにゃくとかとにかく大量に摂って腹持ち
をよくしようと苦労してるのが涙ぐましい。
今日久々にこんにゃくパスタ作ってみたけど、いやあ腹がふくれるふくれるｗ。
あの頃はとにかく満腹=満足だったんだなあ。

734：2008/02/03(日) 22:55:12 ID:19lsi+v9
そうか？じゃぁ気が向いたらそうする。

735：2008/02/03(日) 23:23:17 ID:Q4NjuLMv
>>732
その「過去を振り返らない」生き方は、今までの人生でプラスに働いているのかな？
デブだったんだしｗ

736：2008/02/03(日) 23:28:47 ID:19lsi+v9
>>735
デブだったといっても標準より少し増えたのでダイエットしてるだけだが・・
美意識があればきになるものではないかと。

737：2008/02/03(日) 23:29:18 ID:FWr3vJKm
>>735
わざわざいじるなよ。可哀想に

738：2008/02/03(日) 23:30:24 ID:19lsi+v9
>>737
どういう意味？常に目標を持つのは大事なことだと思うが。
ま、美意識も自意識も欠けるから巨大デブになるわけで。

739：2008/02/03(日) 23:32:31 ID:vrVS3dnR
>>738
自己紹介乙ｗ

740：2008/02/03(日) 23:33:10 ID:19lsi+v9
まぁ自分は３ヶ月も気をつければ、標準以下に落とせるんで、巨大デブの妬みはいらんｗ
せいぜい過去の体重との比較でモチベーション高めてりゃいいんじゃね？


741：2008/02/03(日) 23:33:45 ID:19lsi+v9
>>739
つまんねー煽りが沸いてきたなｗ嫉妬かｗ

742：2008/02/03(日) 23:34:53 ID:sRSUGEDN
いくよー
アライグママママママママ
　マントヒヒヒヒヒヒヒヒヒ
　ヒトコブラクダダダダダダダダ
　ダックスフンドドドドドドドドド


…おまえ！スケッチブックからダチョウが「すわ！俺の出番か？」って顔出してるじゃねえかよ！
それなのにダックスフンドかよ！なんでなんだよ！
残酷だと思わねえのかよ！
それに「ダ」なら今のご時世、壇れい、だろ普通！

743：2008/02/03(日) 23:36:46 ID:Q4NjuLMv
>>741
ダイエット板で「自分はそんなにデブじゃない」ってのが不毛ｗ

744：2008/02/03(日) 23:44:32 ID:19lsi+v9
>>743
標準に戻すと書いてあるだろうが。文盲かｗ

745：2008/02/03(日) 23:45:03 ID:63Nu59J8
>>741
なんかそういう過剰反応っていうのはそもそも美意識的にどうなんすかね

746：2008/02/03(日) 23:46:24 ID:19lsi+v9
あーそうかｗｗ
ここは、標準を遥かに遥かに超えた奴しかいないってことかｗ
なるほろ～単発IDの煽りが笑えるｗ

747：2008/02/03(日) 23:47:10 ID:19lsi+v9
>>745
は？絡まれたんで答えてるだけだが。屁理屈ばっかいいやがって。
で？おまえの標準までの道のりは？

748：2008/02/03(日) 23:48:45 ID:19lsi+v9
あぁスマソ。
巨大デブの奴か。９０㌔なんてよく平気で生きていられたなｗ
痩せたのが自慢かｗ

749：2008/02/03(日) 23:49:32 ID:63Nu59J8
なんと絡まれた。

750：2008/02/03(日) 23:50:06 ID:19lsi+v9
>>749
黙れ巨大デブ！

751：2008/02/03(日) 23:50:43 ID:Q4NjuLMv
>>746-748
メッキが剥がれるのが早すぎだろｗ

752：2008/02/03(日) 23:51:53 ID:63Nu59J8
まあ3ヶ月くらい頑張ってください

753：2008/02/03(日) 23:52:06 ID:vrVS3dnR
>>750
荒らしはお引き取りお願い致します。

754：2008/02/03(日) 23:54:11 ID:Wvv5vYXB
「自分はお前らよりはデブじゃない」
「ここにいるならデブだろ」
ダイエット板でズレた自慢や煽りあいはどうでもいいです
ここは今後の人生を有意義なものに変える手段として
レコダイを選んだ人達の談義・情報交換スレなので
もっと有効に使いませんか
記録を捨てるも捨てないも結局はその人の問題でしかありません
どちらが正しいわけでもない

755：2008/02/03(日) 23:55:14 ID:GA9v9lRp
今デブなやつが元デブを罵倒しても、そのまま自分に跳ね返っていくところが滑稽でよい。

756：2008/02/03(日) 23:58:46 ID:f0CiwnAE
>>754
なんだそうだったのか・・・
ココは馬鹿が煽り煽られスレを消費していく所と思ってたｗ

757：2008/02/04(月) 00:02:21 ID:PSfZs9ck
本気でそう思ってるならそれはそれで脳が心配だな

758：2008/02/04(月) 00:06:14 ID:FWr3vJKm
なんか水の粘着みたいな人がいるねぇ…今日も空気がおいしくない

759：2008/02/04(月) 01:27:42 ID:sOwFUtYB
ふと思いつきでデジカメで撮ったのであろう、分の2年前の全裸写真。

75日目の変化的なことで食欲が爆発寸前だったんだけど、
今の自分と比べてだいぶ見た目が違うことに衝撃。
乗り越えられそうだ。

760：2008/02/04(月) 01:58:04 ID:FzXUcRb0
>>759
ビフォーアフタースレにうぷって！
モチほすぃ(´Д｀;)

761：2008/02/04(月) 05:46:46 ID:8W+Dn5xR
起きろデブども
寒いからっていつまでも寝てんじゃねえ！

762：2008/02/04(月) 05:54:18 ID:IoItZPxX
4時おきで既に走ってきましたが何か？

763：2008/02/04(月) 05:58:53 ID:8W+Dn5xR
>>762
今どき感心なデブだ

764：2008/02/04(月) 06:01:42 ID:U3VsZAlF
もう、通勤で５時に電車に乗ってますが何か？

765：2008/02/04(月) 08:50:14 ID:zZFbC4RX
>>742
コピペだけど、銀蠅知らない世代なんだろうなーって思うと頬を熱いモノが・・・

766：2008/02/04(月) 10:01:47 ID:JFt60TyE
77.0㌔デブ氏　おはよ　でおまいはタバコを吸うのか？
吸わないとおもうがどうよ？

767：2008/02/04(月) 10:05:12 ID:bVLD+ArX
今夜のオジサンズ11にヲタキング登場
話題はもちろんレコダイ
最新の岡田氏が見られると思うので
みなさん要チェックですよ

768：2008/02/04(月) 10:07:45 ID:JFt60TyE
なぁ㌔デブ氏以前脂肪燃焼のトリッガーは血糖値の低下と体温上昇と
書き込まれていたが
300㌔カロリー×5　と　500×3では比べるとどちらが脂肪燃焼にいいんだ？
あと体温上昇はサウナなんかはどう？体温上昇するけど脂肪燃えるのか？
連絡求む
携帯からも可

769：2008/02/04(月) 10:09:12 ID:JFt60TyE
海パン姿のオタキングが見たい

770：2008/02/04(月) 12:29:38 ID:hwnmDw3q
岡田って痩せても腹出てるよな。
だいたい運動しないで痩せるって、病人がやつれていくのと
同じじゃないかと思うんだけど。

771：2008/02/04(月) 12:30:46 ID:CtJmAfBE
なにが言いたいんだろ
だいたい想像はつくがｗ

772：2008/02/04(月) 12:57:34 ID:1I39J/Dl
>>771
本読んでないって言いたいんだろうｗ

773：2008/02/04(月) 13:34:30 ID:FtqnHK3I
痩せたら勃起したって意味じゃなくチンコ大きくなったw


774：2008/02/04(月) 13:57:12 ID:Ly7U2y/K
ダイエットが辛くないなんて絶対ウソだよな…

775：2008/02/04(月) 14:20:15 ID:8ACT/10e
>>774
同感だが運動しなくて良いてのは救いだよ。
ご飯削ってお菓子にカロリー傾ける癖ついちゃったけど…

776：2008/02/04(月) 15:23:40 ID:dM90hBly
>>775
同意。
自分も毎食200㌔カロリーとかにして、そのぶん菓子食ってる。
どーしてもお菓子（甘い物）だけはやめられない。
かといって低カロリーのゼリーで我慢とか無理。
ゼリーじゃなくてこってりしたチョコとか食いたい。

このスレで
「甘い物とかスナック菓子とか、なんで以前はあんなもの食べてたんだろう」
ってよく見かけるけど、本当に羨ましい。
まあ体重は確実に減ってるからいいんだけど…

777：2008/02/04(月) 15:41:21 ID:cpcSPoig
でもな、拒食のガリガリスレのやつらもお菓子ばかり食ってて
巨大デブのお前らもお菓子ばっか食ってんのな。なんでだろうな。癖か？
おれは、お菓子を食う習慣がないから全然ほしいと思わない。

778：2008/02/04(月) 15:55:31 ID:vM2eM2Ux
甘いもの欲しがるのは本能みたいなモノ…
甘いもの本能がないひとが羨ましい

779：2008/02/04(月) 16:03:25 ID:vsFyro47
甘いもの食べるって一つの習慣だから
クセみたいなもんだね


780：2008/02/04(月) 16:10:22 ID:o7QHxZx3
もしどうしても甘いものが欲しいければミネラル豊富な 黒砂糖 をどうぞ。
BOOCSダイエット成功者より

781：2008/02/04(月) 16:49:09 ID:LIzgzE14
みかん食えみかん

782：2008/02/04(月) 16:52:03 ID:dM90hBly
もっとケミカルなもんが食いたくなるんだよ

でも黒砂糖とかみかんとか情報ありがとう。参考にするよ

783：2008/02/04(月) 16:55:43 ID:dIUTfEEx
飯は朝だけ、後はおかずだけ食べてれば楽々痩せる


784：2008/02/04(月) 17:24:13 ID:+oBxTjvO
お酒飲まない人は甘味に行くのかな？
以前ココで「甘味が欲しい時は飴がいい」とアドバイスを貰ったので実行。

２，３個なめれば満足するように。
チロルチョコより低カロリーで満足

785：2008/02/04(月) 17:48:44 ID:1kvcckeZ
頻度は高くないけどお酒も飲むし、甘いものも欲しくなって食べるけど
習慣や癖で食べる様な事はないなぁ・・・
普通の食事の偏食や変則的な食べ方も、嗜好品を癖で食べる事も
後々苦労しそう･･･

786：2008/02/04(月) 17:49:55 ID:1I39J/Dl
>>785
デブなの？

787：2008/02/04(月) 18:05:35 ID:1kvcckeZ
>>786
男/175cm/85kg/9月スタート
現在75kg

788：2008/02/04(月) 18:16:52 ID:dM90hBly
>>787
なんでデブになったの？

789：2008/02/04(月) 18:25:09 ID:8W+Dn5xR
>>766
吸わない。
ただしファミレスなどは禁煙席が超満員で喫煙席がガラガラの事が多いので
昼時などは迷わず喫煙席に座っている。

>>768
＞300㌔カロリー×5　と　500×3では比べるとどちらが脂肪燃焼にいいんだ？

どうだろうね。別にどちらも脂肪を燃やすという事はないっしょ？
だってただ食ってるだけなんだから。


＞あと体温上昇はサウナなんかはどう？体温上昇するけど脂肪燃えるのか？

俺は絶対に燃えると確信してる。
よく「水分が抜けるだけでダイエットになるわけがない」なんて訳知り顔で言う専門家も多いが
どう考えても水分だけでなく大幅にミネラルも失っており
さらには飲水→腸管→血管→汗腺→汗の経路で受動輸送（要するにエネルギーを全く使わず）だけで
水が体外に出る事はありえない。
化学的変化や物理的輸送に応じて水が口から入って外に出るまでに一定のカロリーを消費してるに決まってる。
サウナで汗をかけば、汗をかくためにもそれなりのエネルギーが必要だと俺は科学的直感を信じてるし
まず間違いないでしょう。
その消費カロリーがどの程度なのかは生化学や生理学の専門家じゃないから全然分からない。
ただし０という事はまず無い。





790：2008/02/04(月) 18:28:26 ID:nJLRg1pB

今日の朝日の夕刊に岡田がでてる。フランス大学教授風のファッションで。
写真全面からうれしさ光線が出てる。まあ、スーツは痩せると映えるからな。
デブは和服以外はなに着ても似合わない！！！





791：2008/02/04(月) 18:28:36 ID:1kvcckeZ
>>788
785で書いてる事はレコダイ始めて今感じてる事。
太ってた時は時間を気にせずに小腹が空いた段階で何か食べてた・・・
甘いもの好きなのでクリームの入ったパンが常備してあったｗ

792：2008/02/04(月) 18:34:43 ID:MYrs2VCL
今日のオジサンズ１１はたしかレコダイ取り上げるはず

793：2008/02/04(月) 19:14:46 ID:ChPbElLs
>>791
それはあるなぁ。

794：2008/02/04(月) 19:16:19 ID:c82mIrIk
白糖類は、摂りすぎると風邪をひきやすくなるしロクなことがないんだよね。
それがお菓子の中毒せいかも。

795：2008/02/04(月) 20:37:43 ID:FKTShiGD
>>791
以前は深夜にポテトとかスナック系袋菓子を週に4、5回食べてた。
煎餅も夕食後にだらだら何時間も食べてた。
レコダイ始めて半月、ケーキと菓子パンは各1、2回食べたけど
どちらも昼食と夕食の間の時間。
チョコは家族が病気した時に付き合って食べないでいたら、食べなくても平気になった。
習慣なんじゃないかなやっぱり。

796：2008/02/04(月) 21:26:46 ID:55s4kqjs
25歳・160cm女子です。

ああぁ
上昇2週間目、64.6kg→63.6kg

一時62.9までいったけど、モチが下がり、
土日で暴食してやんなってメモもしないでいたら今日もﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ食べちゃった。

ああ、後悔・・・オジサンズ11見てまた頑張ろう。

797：2008/02/04(月) 21:51:38 ID:z10tA8Sy
>>796
カエレ！

798：2008/02/04(月) 21:55:38 ID:DhrbZtzm
797が何故かキレている件

799：2008/02/04(月) 21:58:51 ID:LfVOOF7j
小デブ排除ですかｗ

800：2008/02/04(月) 22:30:28 ID:UoJtM+e0
今テレビに出てるね

801：2008/02/04(月) 22:30:53 ID:pb9axCRM
日テレ出てきたよ。

802：2008/02/04(月) 22:43:24 ID:fLQi7aLa
>>796
私も背は160で今70→67までいったんだけど昨日は焼き肉に行ってかなり無駄なﾓﾉばかり食べて自己嫌悪
慢性にたべつづけるってこのことだなって思いながらたいして美味しくないやつとか食べ続けたよ
でもやっぱりﾒﾓしてみた
焼き肉だけで推定2000食べてた
1200設定してるからｵｰﾊﾞｰｶﾛﾘｰを二週間で割って生活することにした
今まではだらだら食べ続けてﾀﾞｲｴｯﾄなんかいいや～ってなったけど、今回はこの嫌悪感をなくすために頑張るよ
私も早く60前半いきたいよ～！

803：2008/02/04(月) 22:59:59 ID:Afok6Isa
かっこよかったｗ

804：2008/02/04(月) 23:05:18 ID:bVLD+ArX
ここでも時々話題になった
皮のたるみについて語ってたね
急激に痩せるから皮が残ってしまうのであって
ゆっくりやせれば最後に皮も縮むって
胴体はどうだかほんとのところは分からないけど
少なくとも顔はたるんでなかった
皺はちょっとあったけどw

805：2008/02/04(月) 23:05:47 ID:ZsAonWXW
今北産業
イレブンはどうだった？どうだったんだね？？んん？？？

806：2008/02/04(月) 23:11:15 ID:t/011mLN
>>802 俺も６年ぶりぐらいに焼肉いってきた。
牛角いってきたんだけど３０００円の食べ放題で４０００kcalは食ったなｗ

あんまりあせらずのんびりいこう。
おれは83kgからダイエットして70kgまできた。
あと15kg。目標は55kg。

807：2008/02/04(月) 23:14:36 ID:kT5qYdWO
イレブン話
ポテチの話は本にも載ってたけど
ケーキをコーヒーの向こう側に置くとか５分おきに食事から離れるとか
小技が色々聞けて面白かった

そういえば食事中トイレに行くと後の食事に興味なくなることあったな～と思ったよ

808：2008/02/04(月) 23:16:50 ID:tpmJt9gZ
>>802
>今まではだらだら食べ続けてﾀﾞｲｴｯﾄなんかいいや～ってなったけど、今回はこの嫌悪感をなくすために頑張るよ
あーわかります。本当同じです。
私はほんとに「どーでもいいや」って思うと、ダイエットから離れて、(ていうか逃避して)
ここも見なくなることが分かりました。でもやっぱり、こうして頑張ってる人がいることがわかると、
自分も頑張ろうと思えますね。私も今回は嫌悪感なくすように努力するぞ。
目標達成するために頑張りましょう!!

809：2008/02/04(月) 23:22:45 ID:bVLD+ArX
最後の方で岡田氏が言った一言
「真面目過ぎる人には向いていない」
最近のこのスレで起きたいくつかの論争を思い出して笑えたw
どれもまさに「真面目過ぎる人」のレスが発端だと思う
レコダイの基本は気楽に気長にやってく事だと改めて思った
やっぱり教祖張本人の言葉は効果絶大ですよ
明日も楽しくテキトーなレコダイライフを送ろうっとw

810：2008/02/04(月) 23:41:43 ID:a8KUi7Sb
おれは去年の７月末　79kg　から　今日　66kg　だから13kg痩せたことになる。
ただし、この内の5kgは重症の糖尿病によるものだ。
おれが10kg痩せた頃にこの本が話題になりはじめてたな。
おれはレコーディングはしていないが、やってることはほぼ同じだったんで驚いた。
だから、この方法は間違っていないと思うね。
ただ、おれの場合は糖尿病っていう切羽詰ったものがあったから、やれたんで、もしそれがなかったら
たぶん今も79kgのままだと思う。
痩せたい、という意志だけで続けられているここの住民は偉いと思うよ。
これからも無理しないようにがんばってくださいね。
おれはあと2kgで軌道到達と考えてるよ。

811：2008/02/04(月) 23:49:49 ID:a8KUi7Sb
ごめん、水2リットルってのは、全然やってないわ。
水は普通にしか飲んでない。
ブラックコーヒーは日に3杯は飲んでるけどね。

812：2008/02/04(月) 23:53:47 ID:Afok6Isa
水分取ると循環がよくなるから、むくみもなくなるし、脂肪分解の助けになる。
ケトンで頭痛に悩まなくてもすむし、できればとったほうがいいね。

813：2008/02/04(月) 23:56:41 ID:MYrs2VCL
おまえらもこれくらい食ってたのけ？
ttp://www.hsjp.net/upload/src/up10761.jpg

814：2008/02/04(月) 23:59:30 ID:bVLD+ArX
>>813
はっきり言って食ってました
それどころかこれより多いぐらいだったと思う

815：2008/02/05(火) 00:06:36 ID:Zbiwt/i1
ここの人たちと座談会したい・・・

816：2008/02/05(火) 01:11:04 ID:GPrwdpX5
>>815
お菓子は持ち寄りで

817：2008/02/05(火) 01:21:15 ID:mntZ8YQW
昨日オジサンズでこの人のダイエットの話題がでたようですが、ご覧になっていた人詳細オシエテクダサイ。

818：2008/02/05(火) 01:24:05 ID:L3SDFbG6
>>813
ニートやってた頃はこれの倍位の量を朝食で食ってた
昼・夜・間食無しの一日一食制にして

819：2008/02/05(火) 01:30:05 ID:XBIUPLmI
>>808
ﾀﾞｲｴｯﾄ板自体こなくなっちゃうけど今回は半年はちゃんと来てるw
女だと1500はやっぱり取り過ぎだなぁと思う
1200は少ない(泣)
1400位が献立はたてやすいけど全然体重に変動ﾅｽ
明日はﾅｽ焼いて食べよう
ﾅｽなポン酢
豆腐ｻﾗﾀﾞとお粥に卵入れよう
おやすみなさい

820：2008/02/05(火) 01:56:52 ID:2/T7mhxO
岡田さんは
“努力しようと思わない、段階を踏んでいく”
ってことを言いたいんだろうに、理解されてないことが多いね。
オジサンズで小倉さんが太ってるアナウンサーに
「かっぱえびせんはダメだよ！やめなさい！」「こんなんじゃダメだよ」と言ってて、
よくあるダイエットの考え方としては正しいんだけど、レコダイ的な考え方とは違う～とやきもきした。
今までもＴＶで取り上げられる度、コメンテーターがずれたこと言う場面を多く見かけて
視聴者にちゃんと伝わってないなと思った。
ちなみにテリー伊藤と徳光さんは理解できているようだった。


821：2008/02/05(火) 02:10:49 ID:fvDexhHD
番組的には痩せるけど絶対リバウンドすると思う。

822：2008/02/05(火) 03:55:45 ID:b0wAxsqC
自分からやるぞ、と決意した人は成功しやすいけど
人から「これいいからやりなよ！」って言われて始めた人は成功しにくいような
まあどんなダイエットでもそうだけど

823：2008/02/05(火) 04:55:42 ID:bBVd7vK7
というか人生全般そうだわな。
自分が興味をもってないことは続かないよ。

824：2008/02/05(火) 05:25:11 ID:9fX+k22x
起きろデブども

>>813
しかし、量的にはそれって普通だよな。
決しておなかが一杯になるほどのメニューでもない。

825：2008/02/05(火) 06:28:55 ID:1M9KUaCy
>>817
小倉さんが｢自分は糖尿病で医師に脅されて３ヶ月で10キロ云々｣て
妙なテンションで噛みついてたのが印象的。
あの人結構太ってたんだね。今も顔むくんでるっぽいけど…
岡田さんは糖尿とか余計な病気持ってなかったのかな

826：2008/02/05(火) 06:34:55 ID:cXCxURDw
むしろ糖尿の人こそこれやるべきじゃないの。
血糖値の上下動の関係で制約があるのなら、それ意識して
食事を組めばいいんだし。

オヅラは前に自分の番組でダイエット特集やったときも、
わけわからんイチャモン付けていたよね。

827：2008/02/05(火) 07:43:34 ID:L3SDFbG6
糖尿病の影響で禿げたって聞いた事ある＞オヅラ

828：2008/02/05(火) 09:07:35 ID:6xdssaia
レコダイ始めて栄養バランス改善、過剰なカロリー摂取（基礎代謝1100未満なのに2000以上とか）やめたら
PMSがえらく軽くなった。酷い腹痛と下痢と苛々が無かった。
多少カロリー多め（1600で満足）を体が欲求したのと肉とひじきが食べたくなった位。
今まで苛々してどか食いしてたのは栄養不足だったのかな。

829：2008/02/05(火) 09:09:45 ID:MnQkUFfQ
レコダイやってる女子のスレ立てようか？

830：2008/02/05(火) 09:16:41 ID:NjoTuuvg
オジサンズイレブンのオヅラは酷かった
レコダイの内容に関して聞く耳持たず俺は辛かった！の一点張りだったし
正月から２週間仕事がなかったって言ってるフリーのアナウンサーに対して
レコダイ実践して１０キロ痩せたらまた番組出させてやるよみたいなことも言ってた
仕事欲しさにレコダイからはずれたダイエットされたら結果にも関わってくるのに
どうせ１週間に１回の放送なんだから毎回小さくコーナー設けて報告すればいいんだよ

831：2008/02/05(火) 09:21:03 ID:WCfl/MQH
オジサンズ見たよ。

岡田の本がきっかけで30kg落としたけど、
昨日の岡田の発言には共感できない。

アンチではないけど、実際に自分が体重を落とした体験で言うと、
ポテトチップスを濡らすとかケーキの距離を離すとかは、
レコダイとは別の話しだよな。

岡田と水道橋はレコダイは理解されないとか言うけど、
理解されないのは、そういう話しをするからだよ。食べたいものを
どう食べないようにするかって話しは重要ではないじゃん。

俺は食べたいものは食べてるし、ドカ食いはしないってだけ。
記録を取って食生活を客観的に見てマイペースであることがのみが重要。
、
真面目な人には向かないとか、段階を踏むとか、今になってはどうでもいいよ。

もちろん見た目社会もね。
ttp://f.hatena.ne.jp/kagami/20080204183359

832：2008/02/05(火) 09:21:49 ID:XBIUPLmI
>>829立ててほしい！すごい立ててほしい…！
朝は井村屋のｱﾂﾞｷﾊﾞｰ食べました♪幸せすぐる

833：2008/02/05(火) 09:24:34 ID:MnQkUFfQ
>>832
おｋ
そのほうがよさそう。
他スレにまぎれて、ここみながらレコダイやってる女子をみかけて気になってて。


834：2008/02/05(火) 09:26:37 ID:b3AP9eMl
レコダイの本質は生活習慣の見直しとカロリー制限。
本質の部分と「コツ」の部分とを混同してるからややこしいんだよな。
岡田の「コツ」が自分に合わなければ自分の「コツ」を見つければいい。
結局何を言われようと最終的に痩せてキープできたもん勝ち。

835：2008/02/05(火) 09:29:31 ID:MnQkUFfQ
女性の方、よろしければいらっしゃってくださいねー
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/

836：2008/02/05(火) 10:41:40 ID:IftmDZsU
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット
↑
インチキダイエット誇大広告！！！
実情は食べる量やカロリー制限普通のダイエット・・・
食べたものを書かなくても一日の食べたものは覚えている・・・

837：2008/02/05(火) 10:49:18 ID:P+ot8OyP
お前は今までに食ったパンの数を覚えているのか？

838：2008/02/05(火) 10:52:43 ID:K4UKIBw6
食事ならともかく、間食は流石に覚えてなかったな。

839：2008/02/05(火) 10:54:09 ID:nBHwgM+A
田中ゆくこのマッサージ目当てで見てたが
これ知って出来そうだと思ったので今日から頑張ってみることにします

840：2008/02/05(火) 10:57:18 ID:IftmDZsU
俺は一日の食べた物は覚えている
デブは食べる量が多いから覚えられないだけだろ

岡田斗司夫の一年後リィバウンドで１２０キロになる！

841：2008/02/05(火) 11:11:23 ID:JNkjCiAp
レコダイきっかけで痩せたデブが恩を仇で返すと言うか
偉そうに御託や能書きを垂れる節操の無い奴もいる
岡田も浮かばれない無いなぁw

しかしレコダイ関連で何本スレ立ってんだ？
まぁ、痩せだして色気づいた気持ち悪いレスも、馴れ合い誉め合いも
>>835でやってくれた方がありがたいw



842：2008/02/05(火) 11:14:07 ID:SFKeks0A
>>841
ひがみっぽいなｗ

843：2008/02/05(火) 11:19:25 ID:RuLC0OTp
スレ乱造といえばアンチレコダイスレや岡田のリバウンドを期待するスレもあるから
ID:IftmDZsUはそちらに行った方が輝けると思うぞｗ

844：2008/02/05(火) 11:20:42 ID:JNkjCiAp
>>842
そうかそうか、ひがみかぁwww

845：2008/02/05(火) 12:02:53 ID:LjB1iD30
過去のヲタキングを知ってる人間が昨日の姿を見ちゃったら
そりゃ心中穏やかではいられないだろうw
「デブが偉そうに」と思ってたのに今や普通体型どころか痩せ型に向かってる
いつデブで書かれてる通り言う事全ての説得力が格段に上がったが
かわりにキツイ感じも受けるようになったから嫉むやつも出てきて当然
そういうリスクも承知でそれでも取材受けてるんだから大したもんだよ

846：2008/02/05(火) 12:09:49 ID:WCfl/MQH
>>845
「岡田が偉そうに」だったんだとおもう。

「伊集院が偉そうに」と思ったことないし。

847：2008/02/05(火) 12:10:41 ID:SFKeks0A
伊集院なんて問題外。
耳を傾けるまでもないしｗ

848：2008/02/05(火) 12:14:46 ID:PuF6+gLb
糖尿病の人は、食事制限よりも運動しないと悪化するよ

849：2008/02/05(火) 12:54:23 ID:K4UKIBw6
>>840
そうだね
巨はメモを取らないと覚えていられないね

850：2008/02/05(火) 13:02:22 ID:hnMKmjV0
岡田は偉そうなのがデフォルトだからな。
オタキングが痩せキングになっただけ。

851：2008/02/05(火) 13:10:30 ID:NjoTuuvg
伊集院のラジオで宗教がかってるとまで言われてたけど
そう考えると岡田は本当にデブってたことで損もしてたんだよな
痩せてそれがわかった反動で色んな人に吹聴したがって一部でウザがられてるけど


852：2008/02/05(火) 14:01:12 ID:V++sT2t/
㌔デブ氏　サンクスためになったよ
あと㌔デブ氏は甘いもの好きかな
日経トレンディ3月号の132と133に低カロリーのダイエットスイーツが掲載されているよ

マンナンラスク　27.3㌔カロリー　ダイエット食とは思えないほどおいしい
フルーツゼリー　10㌔カロリー　これ　本当に10㌔カロリー？
チョコプリン　30㌔カロリー　チョコは好きだけどこれはちょっと・・・
アイスバニラ　80キロカロリー

他にもいろいろ
５５０円　立ち読みもいいかもね

853：2008/02/05(火) 14:53:00 ID:djx9KGXE
今、自分の一日の基礎代謝量を調べてみたら1728だったんだけど
この数字が分かったら次に何をすれば良いんですか？
これだと一日どの位のカロリーに制限して食事をすれば良いんでしょうか？

854：2008/02/05(火) 14:57:24 ID:V++sT2t/
853　何故太ったかの原因を知る　これ大事
で助走　離陸はすんだのかな

855：2008/02/05(火) 14:59:00 ID:V++sT2t/
㌔デブ氏　体脂肪　身長　年齢は　よかったら教えて

856：2008/02/05(火) 15:02:32 ID:/kOF7X3/
>>853 これ読む
新潮新書 いつまでもデブと思うなよ
http://www.shinchosha.co.jp/book/610227/

857：2008/02/05(火) 15:08:05 ID:PQdVGOv8
>>831
写真の写り方の問題だとは思うけどそれだと70過ぎと言われてもおかしくないなあ。
頬、首のたるみがあると老けて見えちゃうね。

858：2008/02/05(火) 15:37:44 ID:vL0qzjNC
そうかな？あれくらいの年齢なら、ダンディなほうだと思うぞｗ

859：2008/02/05(火) 15:51:56 ID:exs5o3+w
かっぱえびせんって油で揚げてないんだよね。あとじゃがりこも。

もっとものど越しを良くするために油をふりかけてるらしいけど
それでもカロリーはポテチなんかよりずっと低いぞ。

860：2008/02/05(火) 15:54:47 ID:exs5o3+w
65キロでウエスト79センチって腹出てるね。おれ70キロあるけど
ウエストは75センチないよ。

861：2008/02/05(火) 16:05:09 ID:7Qa43qHM
子どもの頃からデブだった岡田氏が、120kgから50kg近く減量して
骨格がふつーの人ってのがびっくりだったな。
それとも、減量中に骨格が作り替えられてたとか…？

862：2008/02/05(火) 16:05:39 ID:gaSt8J15
>>860
だから？

863：2008/02/05(火) 16:14:28 ID:yFsuXkQS
コンビニ行ったら　ハッピープリン　なるデカイ４００ｇのプリンが！！！

864：2008/02/05(火) 16:15:21 ID:vL0qzjNC
さとうと卵の塊を食おうとは思わない

865：2008/02/05(火) 17:01:37 ID:/kOF7X3/
570kcalぐらいあるよな。
デザートとして食べるにはノーマルサイズで十分満足する。

866：2008/02/05(火) 17:03:28 ID:DTe3tCBd
>>858
ダンディでは決してないｗ

867：2008/02/05(火) 17:06:04 ID:vL0qzjNC
妬むなや
ニヤニヤ

868：2008/02/05(火) 17:06:07 ID:b3AP9eMl
570kcalなら全然余裕だな
朝300＋昼300＋夜300＆プリンで行ける
こういう計算できるようになっただけでも進歩したなと思う

869：2008/02/05(火) 17:06:44 ID:vL0qzjNC
まず、食いたいと思わん。

870：2008/02/05(火) 17:23:52 ID:yFsuXkQS
アイスクリームなどは２日に分けて食べる、という手もあるが…


871：2008/02/05(火) 17:46:17 ID:5HMNPgdr
いつもコンビニで飯買って食べるんだけど、低カロリーで腹持ちがいいのを紹介しつください
まだ助走段階、身長173体重86 ・・・

872：2008/02/05(火) 17:59:30 ID:gaSt8J15
>>871
助走中は、まだそんなこと考えなくてよし。

873：2008/02/05(火) 18:18:24 ID:yFsuXkQS
俺たちの代りにhappyプッチンプリンを食ってくれ

874：2008/02/05(火) 18:23:18 ID:LjB1iD30
>>860
75センチで体重70キロって重いね
おれ79センチあるけど体重は65キロだよ

875：2008/02/05(火) 18:36:20 ID:9FsLsI/2
「体脂肪重量」で比較しないと意味ないすな。

876：2008/02/05(火) 18:44:01 ID:7Qa43qHM
happyプッチン、レコダイ前に仕事で売った時と
あと、フィギュアを使った写真のネタとして使った後に食べたけど
3分の2はもう飲み物だったな。一回食べたらもういいや。

877：2008/02/05(火) 20:27:43 ID:RcpJREwi
あのケーキをちょっと離す、みたいな「レコーディング・ダイエット　小技集」って本出してくれないかな。

878：2008/02/05(火) 20:28:23 ID:WjGcTACr
>>871
今日はサークルＫでこれ買った。かなり満腹。１品ごとのカロリーは覚えてないが，４７０と１７０くらいだったかな。
鶏肉とカシューナッツの辛味仕立て弁当，豆腐風味の野菜チャウダー…約643kcal


879：2008/02/05(火) 21:20:04 ID:2/T7mhxO
>>877
いつデブの第二弾出版予定ってＴＶで見たけど
どんな内容になるんだろうね。
小技掲載希望同意。

880：2008/02/05(火) 21:54:29 ID:D+fPM5pS
皮が余らない、っていうのがすごいな～。
やっぱり少しずつ痩せるのがいいんだね。

881：2008/02/05(火) 22:17:08 ID:npSCyvHZ
お菓子１個あたりのカロリーが書いてあるサイト発見!
既出？
ttp://kazoeru.com/

882：2008/02/05(火) 22:28:44 ID:2tkRFtgv
>>871
ある日のオレの１日

朝
飲むヨーグルト　168

昼
サラダ＆ドレッシング　137
おにぎり（巻物）　　293
はるさめヌードル　191

晩
すき焼き鍋　698
緑茶ハイ　81

計1568カロリー。すべてコンビニ。

883：2008/02/05(火) 22:42:45 ID:cXCxURDw
女ってすぐに女専用スレ立てて、その一方で本スレにも居座るんだよな。

884：2008/02/05(火) 23:41:08 ID:WZpUJEWl
男のくせに女専用のスレをヲチったり荒らしにくるやつも居るんだよなｗ

885：2008/02/05(火) 23:56:16 ID:eWhlrTiA
>>883
まぁイイジャマイカ！
見に行ったけど、あのノリをこっちでやられるよりはｗ

886：2008/02/06(水) 00:00:10 ID:vISGHBgG
女スレみたいなくだらんもの立てるのやめるか、立てたらそこに籠もるか、
どっちかで頼むわ。荒らされるから何だってんだ。

887：2008/02/06(水) 00:05:30 ID:UcWkI7qM
>>886
自演乙ｗ
もてない僻み癖よくないよｗ

888：2008/02/06(水) 00:12:58 ID:A0ApStby
順調に痩せていってるんだけど…体脂肪率が下がってない
体脂肪体重の考えでいくと、筋肉が落ちてる気がする。
そのへん先輩方どうでしょう？
ちなみに72kg、24％。高いよねこれ。

889：2008/02/06(水) 00:21:15 ID:qep1nRla
>>871
総菜コーナーのスープ類(レンジで温めるタイプ)は意外と低カロリーで腹持ちする。
麺類ならざるそば等より、多少カロリー高めでも汁のある方が良かった。
定番だがおでん。こんにゃく・大根・たまご(出汁少な目)の3つで100kcal程度。

弁当だけじゃなく、50kcal程度のサラダや、春雨スープ等を追加するのも良い。
カロリーがオーバーする様なら、副菜ではなく弁当の一部を次回にまわす。
その際残す分を冷蔵庫に仕舞った上で、食べる分を温めると我慢レベルが下がる。

また、食べてしばらくすると空腹感が落ち着くのを利用し、
前述のスープやおでんだけを食べ、30分後に弁当を食べ始める方法も使った。

ついでに、個人的に全く無理なく代替できたもの。
ただし、本物を食べたいのか、それっぽいもので良いのか自問自答するのが条件。
　総菜パン→260kcal位のサンドイッチ・200～230kcal程度のカレーまん
　アイス→80kcalのカロリーコントロールアイス(マジお勧め)・ガリガリ君

890：2008/02/06(水) 00:37:01 ID:jx6Bg0/b
★夏目祭子の「ダイエットやめたらヤセちゃった」は有害ダイエット本！！

過食症・拒食症の女性の心に優しくつけこんで食い物にして
そのダイエット指南は超オカルトで幼稚な内容。

・カロリー計算は机上の空論
・食べ物と仲直りをしましょう
・おいしい土を踏みしめると細胞が喜ぶ
・からだを優しくなでていたわりましょう
・近所のおじちゃんが育てた野菜や、お母さんのご飯なら過食はできない

このような内容がとっ散らかっており全くまとまっていない。

「ダイエット商品は医者の権威や科学情報で消費者を後押しして売っている」
と書いておきながら、この本もまた最後の方で医者の太鼓判があり
さらに随所に科学的情報（それもトンデモ科学的）を紛れ込ませている。
あとがきでは「科学的事実は後からついてくる」とまで。超矛盾。

テレビなどの健康情報を散々批判しておきながら
体の自動調節機能ホメオスタシスの根拠については
「テレビで見たのです」とテレビ番組で見た内容を信じてそのまま列挙する始末。

あげくの果てには岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」の売り上げに便乗し
盗作されたと騒いで売名しようとするも失敗。
そこで取り巻きをいろんなところにばら撒く作戦に。

ごく簡単に言ってしまえば「水は答えを知っている」のダイエット版のような本。

891：2008/02/06(水) 00:53:28 ID:hrEfroGc
どうでもいい。

892：2008/02/06(水) 01:17:20 ID:stfcre06
>>890
波動研究所？

893：2008/02/06(水) 08:31:18 ID:klFl2IZM
昨年9月から上昇で当初1500→現在1800設定なんだが、ここにきて1週間、
下記のようにぐだぐだになってしまった。
1979 1865 1975 5280 1998 2493 4968

スペック
183cm 133.5kg→112kg

今日からまた気を引き締めなおしてがんがるよ。

894：2008/02/06(水) 10:32:49 ID:i7yOxmZn
スレの雰囲気が変わったな。

岡田信者と夏目批判か。

一時期はレコダイを基本に自己流でやっていくという
方法を語り合っていたけど、それもないね。

多分、みんな順調に痩せていてこのスレに来てもしょうがない
という感じなんだろうね。自分も去年の10月頃に一番読んでいて
久しぶりに来たんだけど。自分も30キロ落としたし。

岡田の本の第二弾が出るといってもほとんどの人は必要ないよね。
痩せた人はスロトレとかそっちに興味いくだろうし。

これから痩せる人は頑張って。周囲の声に惑わされないのが大事だよ。
キロデブも痩せたなあｗ

895：2008/02/06(水) 10:45:53 ID:aK16hIqh
最新の岡田本人が動いてる姿を見てしまったからね
どんな自己流を語り論争したところで
いつデブ著者自身の生の結果の前には勝てないさ
俺はいつデブ第二弾が出るなら当然買うよ
必要どうこうというより読み物として欲しいし
本棚に持っているだけでも戒めになる

896：2008/02/06(水) 10:47:12 ID:39+o+e00
ジャンボプリン＞
高カロリーなので凍らせてシャーベット状にして
２日に分けて食べる手もあるよ

897：2008/02/06(水) 10:52:32 ID:jzI8eF4a
岡田氏は、急激に痩せた印象なんだが本当に皮余ってないんだろうか？
あやしぃw

898：2008/02/06(水) 11:18:21 ID:yP5sSiJ+
>>897
背中にクリップでもありそうだね

899：2008/02/06(水) 11:30:42 ID:FKc7dZKG
へ～っ！。おいしいんだ。
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/385362/


900：2008/02/06(水) 11:43:27 ID:jUxp/ffu
ゆっくり痩せれば皮は余らないってのは経験上嘘だと思う。
以前30kg痩せたときは腹回りに皮が余ったし、一年ぐらいじゃ皮の余りも取れなかった。
さらに乳首の位置も下がるし。
皮が余ると困る人はきちんと病院で相談した方がいいよ。

901：2008/02/06(水) 12:03:37 ID:uCsL+2GW
病院で何を相談するの？相談してどうにかなるものなの？

902：2008/02/06(水) 12:04:12 ID:2FjD8FV7
最終的に何キロやせたかではなく、月に何キロやせたかが問題なのでは？
知り合いが急激にやせてたるんでたけど、１ヶ月ぐらいで普通に戻ってた。
月に２，３キロならたるまない。

903：2008/02/06(水) 12:08:31 ID:2FjD8FV7
>>900
おまいさん、少しやせてきた頃になっても、ボサーっと動かなかったんだろｗ
普通に動いてりゃ皮が余る暇ないんじゃね？
自分の体、リメイクせずにただやせりゃもどらないさ。

904：2008/02/06(水) 13:08:23 ID:jUxp/ffu
>>903
レコダイは運動しなくていい、ってのがうたい文句なんだがなw

905：2008/02/06(水) 13:12:30 ID:P9vAcvVf
オジサンズ11で岡田自身が月あたり3%迄の体重減なら弛まないと断言していた
岡田は1年で50キロの減量をした
3%以上の減量をしたが自分は弛んでいないという
テリー伊藤が一時期顔が弛んでいたが戻ったと指摘
で真実はどうよ

906：2008/02/06(水) 13:16:06 ID:P9vAcvVf
タバコが関係するんじゃまいか
㌔デブは短期間で40㌔前後減量しても弛んでいないという
㌔デブはタバコを吸わない
吸わない奴は弛みにくい
>>900はタバコ吸うのか

907：2008/02/06(水) 13:18:22 ID:oahyXILS
一万歩しっかり歩いていれば、一般社会人の運動としてはまずまず悪くないと思うよ

908：2008/02/06(水) 13:20:47 ID:P9vAcvVf
弛む弛まないは個人差で人それぞれだと思うな

巨デブ　　　　　　　ぽっちゃり
タバコを吸う　　　　吸わない
運動する　　　　　　まったくしない
栄養のバランスいい　悪い
年寄り　　　　　　　若い

　↑
こっち側が弛みやすい

どうよ

909：2008/02/06(水) 13:21:14 ID:uCsL+2GW
いつもの人が来ましたよ～ｗ
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

910：2008/02/06(水) 13:23:40 ID:P9vAcvVf
間違い

巨デブ　　　　　　　　　　　ぽっちゃり
タバコを吸う　　　　　　　　吸わない
運動しない　　　　　　　　　する
栄養バランス悪い　　　　　　よい
年寄り　　　　　　　　　　　若い


　↑
こっちが弛みやすい

どうよ

911：2008/02/06(水) 13:24:58 ID:P9vAcvVf
>>909 おまいもいつもいるのか　暇人だな

912：2008/02/06(水) 13:26:03 ID:P9vAcvVf
909　だからおまいは巨デブで弛むんだ

913：2008/02/06(水) 13:27:49 ID:2FjD8FV7
うーん…年齢は関係なく、動かない、運動しないと弛むと思う。

914：2008/02/06(水) 13:28:37 ID:P9vAcvVf
909　泣きながら逃げたな逃げるなら初めから出てくるなよ能無し君
おまいもなにか意見いってみな言えるなら

915：2008/02/06(水) 13:29:25 ID:uCsL+2GW
オイオイそんなに必死にレスしなくてもｗｗｗ
顔真っ赤にしてｗ

916：2008/02/06(水) 13:32:19 ID:P9vAcvVf
>>913へ　他スレで50近いおかんが医者から糖尿になる一歩手前だから
体重落とせと言われ毎日ウォーキングして一年で何十キロ落としたら
腹胸股腕などが酷く垂れてしまって好きだった温泉に行かなくなったと
書いてあった

917：2008/02/06(水) 13:34:14 ID:2FjD8FV7
>>916
だから、よく読めよ。
急激に落として、尚且つ、運動量が低いと弛むんだってば。
知り合いも５０くらいの人だけど、弛まずにスッキリ痩せてたよ。

918：2008/02/06(水) 13:34:25 ID:P9vAcvVf
>>915 オイオイ巨デブのリバウンド脂肪脳
このスレに合った意見書いてみろよ
かけるならな　脂肪脳では無理だろ　w

919：2008/02/06(水) 13:35:36 ID:2FjD8FV7
おまいやそのおばちゃんが、弛まずに痩せるには数年かけて
減量しなくちゃならない体重だったってことだ。
んなもん、太ったお前らが悪いんだろ。自業自得。

920：2008/02/06(水) 13:36:53 ID:2FjD8FV7
食いたいものを食いたいだけ欲望にまかせて食ったあげく
病気になりそうだからとあわてて減量して弛んだくらいなんだっつんだ。
自分の責任だろ。

921：2008/02/06(水) 13:36:55 ID:P9vAcvVf
>>917 急激に落として、尚且つ、運動量が低いと弛むんだってば。これにはある程度同意

しかし>>916の例は1年かけて運動した結果弛んだ

922：2008/02/06(水) 13:37:34 ID:2FjD8FV7
>>921
だから、一年以上かけて落とさなくちゃならないほど
太ってたってことじゃん。

923：2008/02/06(水) 13:40:55 ID:uCsL+2GW
>>922
コイツ相手にしてると火傷するぞｗ
>>918
今日もID真っ赤かにして頑張れよ！

924：2008/02/06(水) 13:42:13 ID:l+fu03x9
前か前々スレにあるが、日経ビジネスオンラインの会員制ページにて、
レコダイ実践中の記者によるインタビュー記事があるが、
岡田は目標体重になった後もしばらく続けていれば皮も縮まると取材者に助言してる
体重減に対して、皮の減りは遅れてやってくるというような言い分だったと思う

925：2008/02/06(水) 13:43:57 ID:K6fHLIu0
岡田さん、顔の皮(ブルドッグみたいなシワ)が少なくなってたよね…
痩せた当初よりも若く見えた。
かっこ良かったorz

926：2008/02/06(水) 13:44:05 ID:P9vAcvVf
919　920　は弛むのはしかたがないという結論
今おいらが話しているのはどうしたら弛まないかという話
人の話ができない脂肪脳の巨デブがもう一匹いたな　WWW

927：2008/02/06(水) 13:46:09 ID:P9vAcvVf
>>923 巨大脂肪脳体重600キロが話しについていけなくて
暴れだしたぞ　WWWWW

928：2008/02/06(水) 13:46:58 ID:Muo1LVBD
次スレもテンプレ同じので行くの？
追加したい的な意見がチラホラあったけど
そろそろまとめた方がいいんじゃない？

929：2008/02/06(水) 13:47:34 ID:P9vAcvVf
>>922 日本語が理解出来ないなら書き込むな馬鹿すぎw

930：2008/02/06(水) 13:55:02 ID:Muo1LVBD
個人的にはカロリー設定絡みの質問が多い気がするから
基礎代謝プラス&#945;にするべきとか
岡田の1500設定あたりの議論をテンプレ化しておいた方がいい気がする。
あとレコーディングだけだと食事だけで摂取カロリー<消費カロリーにしないといけないから
他の方法と併用しない限り標準から痩せに向けてのダイエットには向かないとか。
その辺どうだろう？

931：2008/02/06(水) 13:56:01 ID:P9vAcvVf
928 良い提案だ　女の子が別スレたてたから
922　や　923のような馬鹿な巨デブは別スレで馬鹿どうし集まってやる
ことを提案する
話題が理解できず関係のないことを書き込む相手をするのに馬鹿すぎて疲れる

932：2008/02/06(水) 14:14:30 ID:l+fu03x9
>>916
その他スレの安価頼む
煽りじゃなくて普通に興味がある

933：2008/02/06(水) 14:16:23 ID:l+fu03x9
アッー！

水の粘着の人なら大いに疲れていってくださいｗ

934：2008/02/06(水) 14:17:54 ID:Muo1LVBD
関連スレが無かったので一応集めてみた

・レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
・【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/
・アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/

これ位？
アンチスレへのリンクっているかな？
ここで文句言うくらいならあっちでやれって言う意味であってもいいかなとは思うけど。
あと女子スレとの明確な線引きとかもあった方がいいかなとも思ったり。
汎用性がある質問だからこっちでしたのに女子は向こう池とかなって荒れないように。

935：2008/02/06(水) 14:21:01 ID:2FjD8FV7
>>931
おまえが巨大すぎんだｗ

936：2008/02/06(水) 14:21:47 ID:2FjD8FV7
>>925
そう、かっこいいんだよね＾＾

937：2008/02/06(水) 14:23:56 ID:l+fu03x9
>>934
㌔デブ専用スレと岡田のリバウンドを見守るスレは落ちたんだっけ？
アンチだけひとつのレス番に纏めてくれると、安価指定がしやすくて助かる

938：2008/02/06(水) 14:24:36 ID:2FjD8FV7
>>937
まだあるよ

939：2008/02/06(水) 14:34:09 ID:Muo1LVBD
>>937
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/
○○㌔デブ様専用スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/

こんなのあったの知りませんでした。
けど過疎ってるな・・・

940：2008/02/06(水) 14:36:10 ID:l+fu03x9
廃墟になった㌔デブ専用スレを報告の場にしていた人もいるから引用したい反面、
聡明な人は㌔デブをNGワードにしているからテンプレを見れなくなる人もいるのだろうなｗｗ

941：2008/02/06(水) 15:59:13 ID:mZ8SsXtx
記録さえ付ければ痩せると思いこみ、レコダイ始めたけど
分かったことはどんなダイエットをするにせよ、
自分で意識を持たないといけないことだけは分かった。
もう4ヶ月ぐらい続けてるけど、最初の1、2ヶ月で3㎏落ちて
そこからずっと停滞期に入ってます。食事を我慢することができなくて、
昨日も夜遅くに夕飯の残りを食べてしまうし、自分なんてどんなダイエットしようが
無駄っぽそうです…＿|￣|○

942：2008/02/06(水) 16:15:50 ID:q9eu6dRM
本は読んだ？
あと、スペックは？

943：2008/02/06(水) 16:16:21 ID:FKc7dZKG
カロリーもつけて、今日あと何カロリー食べられるかとか気にしてる？

944：2008/02/06(水) 16:19:45 ID:hpMrwwJ5
>>941
最初の１、２ヶ月で体重落ちたのなら成功じゃないか？
上手くいってたときと現在の食生活・運動の内容の違いが
わかればまだまだ頑張れそうな気がしない？
別に岡田の本を完全にマネできなくても自分ができることを
毎日続けていれば体重は落ちますよ。

945：2008/02/06(水) 16:39:29 ID:Muo1LVBD
>>941
最低限本は読んでると仮定してあえて厳しく言います。

理解するまで読め。
内容を理解しないで表面なぞってるだけならそらどんなダイエットしても無駄だ。
一生ダイエットなんて無理。

946：2008/02/06(水) 16:40:04 ID:FKc7dZKG
・残ってしまうほどの夕飯をつくらず、食べる分だけの量をつくりましょう。
・作りおきするなら、パックで小分けして、最初から明日食べる分として冷蔵庫へ。
・おなかがすいて我慢できないときの対策を立てましょう。
　　（日中はそのたびに水を飲むか、あめをなめる）
　　（寝るころだったら、あったかいもの・・私は野菜ジュースをチンして飲む）


947：2008/02/06(水) 16:57:59 ID:MLlotUyP
３週ぶりくらいかな。プロバイダが規制ばっかりで書き込めないんだけど。
ここ２～３週間80キロで体重の変動がない。またまた停滞期かな。
このｽﾚ的には異端かもしれないけど運動してるおかげでこの冬は風邪ひいてない。

948：2008/02/06(水) 19:34:22 ID:i7yOxmZn
>>947
長期的に見てみなよ。
たぶん思っているほどペースは落ちてないはず。

949：2008/02/06(水) 22:59:08 ID:v5LpJDw0
【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1198229717/

950：2008/02/07(木) 01:27:32 ID:PmBVfKhp
上昇を始めて1ヶ月ぐらい
余りあわない別の部署の人から｢痩せた?｣と聞かれるケースが出てきた
しかし、自分ですぐ見ることのできる体幹部分は、あいかわらずぶよぶよ
記録によると、スタート時のマックスより5キロ以上減ってるらしいが、
全く痩せた実感がない

951：2008/02/07(木) 05:13:31 ID:u8/3I7Qw
起きろデブども！
腹が立つくらい寒いな

952：2008/02/07(木) 05:45:07 ID:2fYxyKTb
さてと、これから２時間かけて通勤だ。

953：2008/02/07(木) 09:39:29 ID:0ENwFni8
一食削ってジャンボプリン食す。
そのために他２食を調整したけど
こんな風にイレギュラーを設けるとメリハリが付いていいね。

ちなみにやっぱり途中で飽きたｗ
１回喰えばもういいやｗ

954：2008/02/07(木) 10:02:40 ID:+xtna6CY
>>375にちょっと手を加えてテンプレに足さない？
摂取カロリーが基礎代謝を割り込むとホメオ発動で停滞期の可能性が増すとか
その辺付け加えて。
カロリー設定の質問って結構多いよね？

955：2008/02/07(木) 10:15:01 ID:h+Hp2T8l
次はぜひバケツプリンに挑戦してくれ

956：2008/02/07(木) 10:30:15 ID:RVFT4z8X
>>954 オタキングが実際にやったカロリー制限と本に書いてあることがちがうから
じゃない？
テンプレについて
是非SAGE進行厳守と必ず《いつでぶ》を読んでから来い
の2点明示してほしい

957：2008/02/07(木) 11:32:15 ID:+xtna6CY
とりあえずテンプレにあった方がいいかもと上がってた事柄をQ&Aにしてみた。
けど文才ないな・・・orz
誰か手直ししてください。

Q:上昇中の設定カロリーはいくらにしたらいいでしょうか？
A:>>3のサイトで基礎代謝を調べ、それにプラス&#945;してください。
岡田氏は1500kcalに設定していましたが、
これは基礎代謝を割り込んでいるため健康的で無く、
ホメオ発動の可能性を高め、停滞期を招く可能性も高めます。
本でも現在の基礎代謝以上を推奨しています。

Q:誰にでもお勧め出来る？
A:レコダイの本質は食習慣の見直しとカロリー制限です。
なので本のタイトル通りデブ&#8594;標準を目指す人には向いていますが
標準&#8594;ヤセを目指す人の場合、食習慣に見直す部分が少ないため
劇的な体重減は期待できないかもしれません。
習慣を見直す効果はあるけど他のダイエット法を併用した方がいいかも。

Q:絶対に水は2リットル飲まないといけないでしょうか？
A:
水問題って結局どう落ち着いたんだっけ？

個人的には最低限読んでから来いって言うのは
>>956と同じくテンプレにあった方がいいと思います。

958：2008/02/07(木) 11:36:24 ID:XWFylO+S
本にもどこにも「絶対に水を２りっとる飲むように」とは、書いてないんだけど。

959：2008/02/07(木) 11:42:06 ID:RVFT4z8X
オタキングのブログに食べ物から摂取する水分が減るので水分は2リットルくらい
飲んだほうがいい
と書いてなかったか？
しかし夏と冬では水分摂取量も変化していいと思うが・・・
よくわからない

960：2008/02/07(木) 11:43:50 ID:XWFylO+S
飲んだほうがいいと書いてあるが

「絶対」とは書いてない。
ここ重要。
飲んだほうがいいよというのを「絶対飲まなければならない」と思い込むやつが
いて、荒れるわけ。

961：2008/02/07(木) 11:45:30 ID:RVFT4z8X
《いつでぶ》読んでない自己流ダイェッーがテンプレと2だけ読んで
あでもないこーでもないと意見を言う
そして荒れる

962：2008/02/07(木) 11:46:45 ID:XWFylO+S
本を読んでも理解してない人もいるからねぇ

963：2008/02/07(木) 11:47:26 ID:R/rczmgD
>>958
「第五章　上昇・カロリーを制御する」（P.131）に書いてあるよ。
ま、「絶対に」とは書いてないけどね

964：2008/02/07(木) 11:50:04 ID:+xtna6CY
>>960
ただ、岡田の手法のスレで岡田が推奨していることをわざわざ従わなくてもいいよ
と言うのもなにかおかしい気もするんでテンプレではスルーした方がいいかな？
結局細部まで従うか細部はアレンジするかは個人の判断による気がするし。

965：2008/02/07(木) 11:51:45 ID:R/rczmgD
>>960
「オジサンズ11」で岡田が
「真面目な人には向かない」みたいなことを言ってたけど
「絶対に○○しなきゃいけない！」って思っちゃう人がいるんだろうな。
それこそストレスが溜まるだけなのに。


966：2008/02/07(木) 11:52:23 ID:XWFylO+S
>>963
だから、「絶対に」というのが問題だといってるだろうが。
バカかおまえは。

967：2008/02/07(木) 11:55:03 ID:XWFylO+S
>>965
真面目な人が向かないのではなくて、「思い込みが激しい人」が
間違った思い込みをしていっているだけだって。言ってるだろ。

なんで「飲んだほうがいいよ」がいつの間にか「絶対飲まなければならない」に
変わってるんだよ。
それが、問題だっての。




968：2008/02/07(木) 11:55:17 ID:RVFT4z8X
基礎代謝や水やたるみはループする

969：2008/02/07(木) 11:56:06 ID:W2yJlIs9
じゃあ…

Q:絶対に水は2リットル飲まないといけないでしょうか？
A:
絶対ではないです。飲んだ方がいいかも、という感じ。飲める人、飲みたい人だけ飲めば？
2Lの根拠に関しては自分で調べてください。ここで論議するのはスレ違いです。

こんな感じ？

970：2008/02/07(木) 11:57:34 ID:R/rczmgD
>>967
何故俺にかみつくのか理解できん。


971：2008/02/07(木) 11:58:19 ID:fPC9Mz2T
えっ！まだその話してんの？

972：2008/02/07(木) 11:58:32 ID:XWFylO+S
>>969
うん、それでおｋ

>>970
読解力ゼロだから。

973：2008/02/07(木) 12:00:35 ID:R/rczmgD
>>972
読解力の無いのはお前だろ。
「絶対にとは書いてない」は「飲める人だけ飲め」とは読めないのか？


974：2008/02/07(木) 12:07:38 ID:XWFylO+S
>>973
ほらねｗ
これだもん・・・おまえ、頭だいじょうぶか？

975：2008/02/07(木) 12:08:34 ID:XWFylO+S
そういう風に言葉尻を歪めて思い込んでいくのを「読解力」ゼロっていうんだ。
国語の成績悪かっただろ？

976：2008/02/07(木) 12:10:23 ID:rzRG9VCg
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

977：2008/02/07(木) 12:21:10 ID:KF1Xbfaw
1000までニヨニヨするかね

978：2008/02/07(木) 12:23:00 ID:+xtna6CY
テンプレに入れたら入れたで同じことが起きる気がしてきた。

979：2008/02/07(木) 12:23:19 ID:1bA+YOZJ
>>969でいいけど>>963のページ数をつけてソースを提示し、
読み手それぞれに自由に解釈させればいいと思う

980：2008/02/07(木) 12:30:18 ID:jVXaRXln
極論すれば

死なずに痩せられりゃ
何やってもいい

981：2008/02/07(木) 12:36:41 ID:C5WOt35a
急にスピードアップ


982：2008/02/07(木) 12:43:29 ID:+xtna6CY
新スレ無理だった
現テンプレにQ&Aやら関連スレやら足してもらえたら嬉しいな

983：2008/02/07(木) 12:55:00 ID:05TpHlqg
新スレでは目標カロリーについても、テンプレに入れて欲しいな。

例
Q:目標カロリーは幾らに設定したら良いでしょうか？
A:現在の摂取カロリー、現在の基礎代謝、痩せたいペース等を考慮して、各人で適当に設定して下さい。
貴方に合ったカロリー摂取は、貴方が一番良く知っています。


>>980
同感。
もう少し穏便に表現すれば「支障なく」だが、『支障』の内容が各人でバラバラだからな。

984：2008/02/07(木) 12:56:58 ID:+xtna6CY
>>983
>>957でまとめてみたけど駄目？

985：2008/02/07(木) 13:04:00 ID:05TpHlqg
>>984
1.「いつデブ」では、現在の基礎代謝以上を推奨している記述はない。
2.自分で決めろ、と言うのを明言した方が良い。

>>957の内容だと、現状の荒れ具合に対して効果が薄い気がする。

986：2008/02/07(木) 13:24:16 ID:XWFylO+S
テンプレで何もかも詳しく書いてやる必要ないと思う。

987：2008/02/07(木) 13:25:23 ID:rzRG9VCg
岡田の本に書いてある事以外をテンプレにしても
結局は一部の住人の解釈なのでこれからもその事について荒れる事必至！

988：2008/02/07(木) 14:00:35 ID:05TpHlqg
>>987
ん？誰に対するレス？
>>983は少なくとも>>957よりは、「いつデブ」の内容を正しく表現していると思うのだが。

989：2008/02/07(木) 14:04:55 ID:XWFylO+S
>>988
水が絶対のアフォじゃね？スルーしる

990：2008/02/07(木) 14:09:38 ID:wbTshNP5
水についてはテンプレ不要。
出てきて当然の疑問だから頻出するんだし、答えられないならほっとけばよい。

991：2008/02/07(木) 17:17:53 ID:C5WOt35a
なんで急にだれも書き込まなくなるんだ・・・？　埋め

992：2008/02/07(木) 17:25:18 ID:mpbMm1lA
ume

993：2008/02/07(木) 18:49:21 ID:zBJa7pvm
とりあえず、自分の主張をテンプレにして他人に強制しようというアホは嫌いなので、
テンプレは余計な追加しないでくれ。

994：2008/02/07(木) 19:46:59 ID:J7e+JJ4Z
今日昼飯にカツ丼食ったんだけど、胃が重く感じて少し気持ち悪かった。
以前はこれを満腹と感じてたんだなぁ

995：2008/02/07(木) 19:47:03 ID:EocaCgvy
原理主義者専用スレと、柔軟なスレと分けるとかな
レコダイスレ乱立になっちまうけど

996：2008/02/07(木) 19:58:28 ID:j4EEDwK1
分けても一緒w
989あたりの馬鹿は何処にでも現れるwww

997：2008/02/07(木) 20:07:02 ID:uKBzUIB5
>>996
おめぇが消えれば総て解決ｗ

998：2008/02/07(木) 20:12:30 ID:9g9SnDUq
1000なら全員リバウンド

999：2008/02/07(木) 20:14:03 ID:ruOP4KI1 [1/2]
９９９なら>>998だけ超絶リバウンド


1000：2008/02/07(木) 20:14:39 ID:ruOP4KI1 [2/2]
１０００ならみんな超絶ナイスバディになる

1001：Over 1000 Thread
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