【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 23

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1：2008/06/14(土) 01:00:14 ID:BsKTETxp [1/6]
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　22
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211349547/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2：2008/06/14(土) 01:00:36 ID:BsKTETxp
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3：2008/06/14(土) 01:00:58 ID:BsKTETxp
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

4：2008/06/14(土) 01:01:22 ID:BsKTETxp
このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌] (雑誌)

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・実は、内田百？もやっていたレコード・ダイエット

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「ヤセるメモ帳」ここに書くだけで体重が落ちる

5：2008/06/14(土) 01:01:50 ID:BsKTETxp
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

6：2008/06/14(土) 01:02:09 ID:BsKTETxp
関連スレ

レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204800652/

【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/

岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/

7：2008/06/14(土) 01:21:17 ID:q/JE/e69
乳揉みてえ

8：2008/06/14(土) 01:35:57 ID:U7nwVqmn
カロリーや油ものなど気にしないピザならこの方法で痩せるのかもな。

9：2008/06/14(土) 01:37:32 ID:QUP+Nnrj
>>1
乙！

10：2008/06/14(土) 02:13:49 ID:+t5P3NOe
>>1
乙です。
今日からROM住民になります。
1ヶ月前に本を読んで記録とり始めて、そろそろ節制を始めようと思います。
皆をお手本に頑張ります(｀･ω･´)

11：2008/06/14(土) 02:28:37 ID:lE++zqVk
おつう

12：2008/06/14(土) 03:27:11 ID:OSgy4sH1
乙です

13：2008/06/14(土) 05:57:43 ID:GFeR18Zh
便秘の話がでたが、食事の量がなれてきたら治るのかな？
ってか病院とかいくべき？

14：2008/06/14(土) 06:48:12 ID:uKMPp7oV
10が書き込んでる時点で
もうROM住民じゃない件

15：2008/06/14(土) 07:51:58 ID:brffj5eF
いちおつ

>>8
そもそも男１００ｋｇ女８０kg超えぐらいの巨漢が
やや太め～標準ラインまで落とすのが目的の本ですから。

５５ｋｇ標準程度から４８ｋｇまで落としたいと言うレベルの人に
この本は合わないと思ってる。

16：2008/06/14(土) 08:41:15 ID:94gk0pLy
２月から開始
１８２/１０５→１８２/８２
身長と体重が並んだ記念カキコ

17：2008/06/14(土) 08:49:39 ID:Sixy95Xr
俺も半年で82kg->76kg
体力落ちたので止めた、会社の定期検診の結果
貧血ぎみ。
まあ、食べられない体になった。



18：2008/06/14(土) 08:51:21 ID:Sixy95Xr
↑ああ、間違い８２ー＞６６kg


19：2008/06/14(土) 09:05:50 ID:dgA6j/Ab
>>1　乙

食中りしたので、原因を探したついでに体調の変化も記録してみた
不具合がどんどん下に行くのが分かって、出したところで復調した

人間って単純だな

20：2008/06/14(土) 10:19:31 ID:9smKUeg+
８４から６５くらいにまで落としたいのだが、７４まで落とした今、
どうも落ちが鈍くなったようだ。身長１６５。

最初の１０キロは結構楽に落ちたんだけどな・・・。

21：2008/06/14(土) 10:47:48 ID:M0XFPk+Q
レコダイでかなり痩せて服を買い換えなくてはいけなくなったんだけど、
貧乏学生の俺にはかなり痛い出費だ。
まあ、それでも嬉しいんだけどねｗ　頑張ってよかった。

22：2008/06/14(土) 11:17:38 ID:flb59AnU
俺も165ｃｍ、スタートして1ヶ月で6キロ減で3年ぶり位に79キロ代に突入、
経験上、間食やめるだけで10ｋｇくらいは落ちるからな
闘いはこれからだ

23：2008/06/14(土) 11:18:59 ID:rLfng/h7
みんなペース早すぎるな
俺なんて運動も合わせてるのに１月からで身長170で95→78だぜ？
それでも周囲からは「劇的に痩せた」とか「どうやったの？」とかモテモテだが

24：2008/06/14(土) 11:21:08 ID:fNyfXuJ8
>>23
心配無用
どんなに初期ペースが速くてもそれはいわばご祝儀
必ずどこかで停滞しペースが落ちる時がくる
そうなってからがほんとのレコダイの始まりだよ

25：2008/06/14(土) 11:38:21 ID:7O1WJFJf
移動の多い仕事でよく歩いたり階段をのぼったりするので
１日１７００～１８００でやってます。
体重の減り方を平均とってみたら、１日１００グラム減。
腹が引っ込んできてベルトの穴が一つ分動いた（＾＾）
停滞期はまだ経験してないです。
レコダイやってよかったのは、
ラーメンと清涼飲料水と缶コーヒーを摂りすぎてるって気がついた点。
ラーメンを週１に、清涼飲料水をウーロン茶に、缶コーヒーは微糖のヤツにしただけで
２０００カロリーきっちゃった。
あと、昼と晩のご飯を大盛りから普通盛りにして、１７００から１８００カロリー。
ラーメンは好きなんだけど、どっか惰性でラーメンばっかり食ってるところがあったので、
週に１回だけ一番好きな店のを食べに行くだけにしてる。
特に体調が悪くなった気もしないし、我慢もしていない。
体重が落ちるところまで落ちたら２０００カロリーは食べるようになると思うが、
多分この食生活で十分やっていけそうだ。

26：2008/06/14(土) 11:51:05 ID:BZn1AbHi
>>23
そのモテモテっていうところは、ウソだと思う
７８ならまだモチモチしてるわけだし


27：2008/06/14(土) 12:17:59 ID:OcTfgwXS
でも、それぐらい痩せると、かなり人目を引くよ。
つーかこういうスレでガリ自慢を始める馬鹿は失せろ。

28：2008/06/14(土) 12:20:14 ID:brffj5eF
９５→７８なら見た目にも変わってくるし
たぶんウエスト以上に顔のラインに変化出てきたんだと思う。

モテ期とまでは言わなくても、酒の席で話題になるぐらいは十分あるだろうと。
それが>>23の人生で初の事態だとしても。

29：2008/06/14(土) 12:21:50 ID:ZqqXHtwu
つーか、人をバカにすることで頭がいっぱいになって
日本語が読めなくなってるよな、26は

23はあくまで17kgも痩せたことについて話をたくさん
聞かれるのをモテモテと言ってるだけっしょ
今が78kgどうのという話はそもそも関係ない

30：2008/06/14(土) 12:23:07 ID:ZqqXHtwu
28も同レベルかよorz

31：2008/06/14(土) 12:26:01 ID:uxkci83S
>>29-30
こういう書き方はよろしくないな

32：2008/06/14(土) 12:27:20 ID:533CXPai
腹へってイラついてんだろ
ほっといてやれよ

33：2008/06/14(土) 12:31:03 ID:ZqqXHtwu
>>31
煽るようなレスを止めただけなんだが、何で
28みたいな「人生で初の事態」とか煽りには
何も言わないで、俺にだけ言うんだ？

34：2008/06/14(土) 12:35:54 ID:uxkci83S
>>33
俺にはそれが煽りっていう程の文章には見えなかったんでね
あなたのは明らかに煽ってる文章でしょう

35：2008/06/14(土) 12:38:39 ID:9smKUeg+
１７キロも痩せたら、見た目も変わるでしょ。酒席で十分話の種になると思う。

岡田もどうして痩せたの？と質問攻めになったとか、ダイエットの話は
皆が興味を持つみたいなことを本で触れてなかったかしら？

36：2008/06/14(土) 12:58:36 ID:GFeR18Zh
>>13たのむ

37：2008/06/14(土) 13:09:49 ID:HMx7rcnN
食べる量が少なくなれば、出る量も少なくなる。
出る量が少なくなるから排泄の欲求のスイッチが入らなくなるんだろ。
あまりに長く続くようなら病院行くべし。

38：2008/06/14(土) 13:11:13 ID:P/kmF4VP
そこまでしなくても野菜たっぷり食べるとかして
３日でなければ薬使うなり官庁使うなりすればいいじゃん

39：2008/06/14(土) 13:31:11 ID:G86OOAyD
天麩羅のカロリー計算がよくわからん
グラムを測ってみたところ、かき揚げ(ほぼたまねぎオンリー)で20gと27g、インゲンが22g
これをそれぞれほぼ100kcalとしてみた

素材のほぼ5倍計算ってのが目安になるって言うサイトもあったけど、
そんなものでしょうか。
皆さんはどうしてますか?

それにしても、レコダイ始めて食べたくなくなったもの
(1)市販の菓子パン
(2)天麩羅

どっちも想像以上にカロリーが高い

40：2008/06/14(土) 13:53:43 ID:4bdQ3MKh
>>39
「目で見るカロリーハンドブック」によると
重さは記されてないけど、ごく一般的な大きさでは
エビ・70kcal、いか・30kcal、かき揚げ・190kcal
かぼちゃ・50kcal、きす・60kcal、さつまいも・40kcal
春菊・70kcal、ピーマン・30kcal、レンコン・30kcal
と、こんな感じ。
まぁダイエット中に天ぷらを喰うこと自体、いわば贅沢なことだし
そう毎日喰うもんでもないだろうから、そんなに神経質にならんでもいいのでは？
腹八分程度にしておけばヨロシ

41：2008/06/14(土) 15:33:50 ID:TwEaoY7y
>>39
漏れも蒸しパンを無造作に食べてたけど
カロリー見てびびった
それ以来小さいサイズのをたまに喰うので
満足してるよ

42：2008/06/14(土) 16:07:04 ID:fb/cEuwY
>>39
もし既に見ているｻｲﾄだったらすまん
http://kota.to/0kara/eiyou6.html
ｺｺは便利だ、ﾘﾝｸにもとんでみてみるが宜し

43：2008/06/14(土) 16:32:17 ID:G86OOAyD
解答ありがとう
なんだかいくらなんでも多く見積もりすぎてたかも…
42さんのサイトで見ると多くみてもかき揚げは60ぐらいだ
いままでも大雑把に計算してダイエットに成功してるのでこのサイトプラス10ぐらいで
大雑把に計算していきます
食べる前に重さだけ量っておけばいいし

44：2008/06/14(土) 18:04:32 ID:9smKUeg+
てんぷらとかトンカツ食べる日はレコダイは忘れても良いと思う。
飲み会も同じ。

一時的に増えるとは思うけど、翌日から通常のレコーディング生活に戻せば
２～３日程度で元に戻るし。

45：2008/06/15(日) 00:35:17 ID:IlQlInVY
>>44
同意。
いわば贅沢な食事だからね。
てんぷらやトンカツが贅沢と思えるようになったｗ
カロリーを多めに見積もって、記録だけは忘れないようにしてる。

46：2008/06/15(日) 07:03:18 ID:wZBFoVB9
岡田さんありがとう


47：2008/06/15(日) 11:17:23 ID:y69aIPWQ
村上どうなった？

48：2008/06/15(日) 13:20:59 ID:ZejkySZf
体重はそうでもないが、体脂肪がかなり大変なことになっていたので
レコダイ始めてみた。これは自分が太る元凶が分かってすごくいい。
自分の場合は菓子パンだった。毎日、学校終わってからコンビニをはしごして
家に帰ってから食べるのが楽しみだった。今思うと、何て浅ましいことしてたんだ…と
思うし、反省している。1個300カロリーは軽く超えるものをほとんど毎日4、5個は
食ってたなんて恐ろしい。
でも、それでも菓子パンは好物なので、1個だけを買って味わって食うように
している。


49：2008/06/15(日) 13:36:27 ID:v8FFnCmc
いつデブが刊行されて，初の夏がやってきます
街行く人も薄着になり、肌を晒すこの季節、レコダイ成功者の皆様に置かれましては
さぞかしニャニャが止まらない毎日を御過ごしの事と存じます。

50：2008/06/15(日) 13:48:37 ID:Cixy5vLi
レコダイで痩せたのはいいけど、最近女性に間違われて困る
しかも真っ正面からだよ・・・

51：2008/06/15(日) 14:00:44 ID:VGupjjBs
角野卓造じゃねぇよ

52：2008/06/15(日) 14:17:40 ID:L4UkLZ/6
>>49
LLか3LのTシャツをダボっと着るのが夏のお決まりだったのに
今年はなんとMですよMが着れてるんですよ
しかもMでもまだ少し余裕があるぐらい
下腹だけはまだ出張ってますがウェストラインが思い切りくびれてる
自分で眺めててモデルみたいに無意味に腰に手を置いてしまうw

53：2008/06/15(日) 14:19:42 ID:L4UkLZ/6
しかし服よりも痩せた事を一番実感できるのは汗の量が明らかに減った事
痩せても暑いものは暑いんだなというのが正直なとこだけどそのわりには汗をかかない
去年までなら今頃は下手すりゃもう冷房入れてたはずなのに
今は部屋に風を通しとけば十分涼しくて汗拭きタオルとは無縁
晴れた日中に外に出てもハンカチで汗を拭うことがない
これは凄い変化ですよ初めての経験ですよ
真夏はさすがにこうはいかないだろうけど
1日小さなタオル1枚あれば十分だろうなきっと

54：2008/06/15(日) 17:49:46 ID:lg67zNRQ
巨でぶの汗の量は確かに半端ないからな。

55：2008/06/15(日) 18:55:52 ID:jQed55eP
>> 下腹だけはまだ出張ってますが

Mで腹がでているとは
岡田式は駄目だ


56：2008/06/15(日) 19:24:31 ID:JevM9WnC
豆乳野菜ジュース作ってみたけど、トマトベースの酸味が効いた野菜ジュースはｵｽｽﾒできないwww
ゲロみたいな味になったw

57：2008/06/15(日) 19:28:24 ID:7kQUYDtA
>>56
混ぜるからだ。別々に飲め。

58：2008/06/15(日) 19:35:29 ID:LHanG/tO
ゲロとは言わないが野菜のみのジュース＋豆乳は訳分からんぼやけた味になるな。
●ッカレモン加えるとマシになったけどね。


59：2008/06/15(日) 19:37:14 ID:JevM9WnC
>>57
そうする。
ゲロ味400ccは流石にキツかったから、明日から別々に飲むわw
これから豆乳野菜ジュース飲み始める人も、気を付けれ。


60：2008/06/15(日) 21:42:11 ID:myvpH3q7
紫の野菜ジュースと混ぜると超美味い

61：2008/06/15(日) 22:04:53 ID:AH/0//lt
りんごとバナナを入れると良い風味になる

62：2008/06/15(日) 23:46:17 ID:DazoCoyT
便秘気味になって前スレで野菜多め、繊維質取れと云われてたので取るようにしてみました。あれから約半月おかげさまですこぶる順調です。ありがとうございました。
ここのおかげでまた少し食生活が変化してきた。
野菜多めとかまず野菜とか食事の取り方が変わってきました。

63：2008/06/16(月) 00:48:41 ID:/TX+DWn1
まだ上昇1ヶ月くらいですが3キロ減ったのに対し体脂肪が1%程しか減ってません。
しかもここ4～5日で1.5キロ程減ったのに対し体脂肪が変化なしです。
みなさん体脂肪の減りはどうですか？
このままだと見た目の変化がないんじゃないかと不安になります。
ちなみに基礎代謝を測ると上昇期間に入る前より20くらい落ちました：：


64：2008/06/16(月) 01:13:30 ID:THjnHn+r
体ってものはなかなか頭がいいというか、姑息だというか
摂取kcalが減ってくると脂肪も燃やすが筋肉も燃やしちまう
脂肪はなるべく取っておく、わけだな。
程度の差はあるとはいえこれは皆同じ。

まだ上昇一ヶ月。到着点はまだまだ先よ。
すごろくでいえばサイコロを振る順番をじゃんけんで決めて
「まだ振っていないのに先に進んでる人がいる・・・」みたいなもん。
野球で言えば開幕戦が終わったくらいなもん。

肩肘に力入れすぎずに気軽に行きましょうか
続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ方法がﾚｺﾀﾞｲなんですから。あせらずにね。

65：2008/06/16(月) 03:09:26 ID:X0OCVjqg
今日初めて腹筋プログラムやってみたが、今までで一番楽しかったｗ
基本や応用より休まず出来たし。
なんとか挫折せずに、一週間はやれそうかな。

66：2008/06/16(月) 06:43:31 ID:VCyBkZ92
半年で９１ｋｇから７３ｋｇになって１８ｋｇ痩せて喜んでたけど、
遅いほうだったんだな。みんな凄いな。
３ヶ月ぐらいでこれくらい痩せてるんだから。


67：2008/06/16(月) 07:41:03 ID:lo3NHCdW
>>58
リロってなくてレスついてたの気付かなかった｡ｽﾏｿ
㌧、レモンはスッキリ飲みやすくなるか、酸味がキツくて豆乳との相性最悪になるか危険な賭けにならないだろうかw
今夜試してみる。

>>60-61
参考になった。
野菜ジュースに試行錯誤するのも楽しいもんだね。

昨夜豆乳野菜ジュース飲んでみて、効果が凄い事を実感。
いつも深夜に無性に夜食を食べたくなるのに、昨日は全く気にならずに寝れた。

68：2008/06/16(月) 07:57:05 ID:yQrCRTk1
>>60
私も紫の野菜生活と豆乳で飲んでるけど、各々単体で飲むよりウマイ。紫の野菜ジュースがまろやかになった感じでおいしい。
いろいろ試したけど、豆乳はマルサンの無調整が一番おすすめ。
あと、作り方としては、先に紫をコップに注いで、その後豆乳を加え、混ぜずにそのまま飲むのが美味しい。

69：2008/06/16(月) 08:31:04 ID:3SZm9aQq
やっぱ調整豆乳ってデメリット大きい？
無調整は不味すぎてさぁ・・・

70：2008/06/16(月) 08:47:53 ID:8ma2WHeO
自分が続けられる方法で続けるのがベストってことでは？

71：2008/06/16(月) 11:01:58 ID:gse7LisF
いやあ、レコダイやってよかった。

175cmで80kgにもなり、腹囲が85。こりゃいかんと思ってレコードを
始めたんだ。でもまあ、1ヶ月やっても2ヶ月やっても変わりなし。

で見切り発車で上昇に移ろうかなと思ってカロリー計算で気が付い
た。レコードを見る限りほとんど悪いところがないんだ。全くじゃなく
てほとんど。

思い起こせばここ12年間で65→80へじわじわと増加。一日で言うと
せいぜい100kcal。基礎代謝の低下、仕事量の増加で運動が減っ
たのとたまの接待が原因としか考えられない。毎日の摂取量は
1800ほど。100減らしても現状維持。300減らしても大して効果が
ないのにひもじいだけ。

で、何も考えずに毎日1駅分歩くことにした。これで1年経ったら
67の標準体重。ほんと楽勝だった。やっぱレコードすることに意義
があるんだよね、自分の生活を見直せる。

72：2008/06/16(月) 11:54:44 ID:mYy39GOv
現在168の65のビールっ腹です。
今日からレコーディングを始めて、５年前の56キロまで減らしたいと思います。
この場合、９キロ減が目標だけど、やっぱり半年くらいかかるのでしょうか？

73：2008/06/16(月) 12:36:36 ID:8ma2WHeO
一月に5%以上のダイエットは体に負担がかかるとか
健康的に痩せるには一月2キロまでとか言われていますよね。

74：2008/06/16(月) 12:38:18 ID:6b6LSoyS
>>72
実際の何ヶ月で何ｋｇ！とかは人それぞれの環境によるから
わからんけど
気軽にレコードしていけば普通に減って行くと思うよ

75：2008/06/16(月) 12:56:17 ID:0piZWk9q
>>72
9kgを半年だと、毎日350kcalぐらい少ない食事をとればいい。
夜食のカップラーメンをやめればいいぐらいのカロリー。

350kcalも減らせないなら長くなるし、もっと食べなくするか
運動などすれば、短くなる。

76：2008/06/16(月) 13:17:11 ID:0piZWk9q
ビールなら830cc(ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ換算）
毎日500缶1本と、350缶1本を飲まないだけで、
ビール腹も解消＼(^O^)／

77：2008/06/16(月) 14:23:35 ID:j4pkCRZ2
ちなみにビール腹とは「ビア樽のような腹」という意味

78：2008/06/16(月) 15:36:30 ID:yQrCRTk1
>>69
調整だからってデメリットがあるわけではないと思う。
調整よりは無調整のほうがメリットが多少大きいだけで。
無調整の方が若干カロリーが低いし、成分的にも良いものが多く含まれているから。

野菜ジュースと混ぜてしまえば、味的には調整も無調整も関係無くなるよ。豆乳自体大嫌いな私でも、苦無く飲める。
私は、調整よりも無調整を混ぜる方がおいしく感じる。調整は変な甘さがあるから苦手。

79：2008/06/16(月) 16:25:21 ID:2JPXVr/+
>>60
個人的には赤＋調整豆乳の方が好き。
というかカゴメの野菜生活ならそんなに不味くはならない気がする。

80：2008/06/16(月) 16:33:21 ID:3SZm9aQq
>>78
ありがとー
適当に買った無調整＋野菜ジュースでめちゃマズだったんだけど、
いろんな銘柄ためしてみます。

81：2008/06/16(月) 16:50:56 ID:hKyooAcM

野菜ジュースは　濃いラクベジが一番おいしい。濃くて本当に野菜ジュースっぽい。
値段が高いけど安いトコでは298円ぐらいで買える。これを無調整豆乳で一対一で割り飲む。うまいっす。
プルーン１００パーセントのもいい、399円もするけど。
でも実際に野菜をミキサーにかけて作るよりも安いよね。生野菜高いしね。

一つ言わせもらうと色々なメーカーのジュースを一通り飲んできたが　一つの公理を発見した。それは、、、

　itoen（伊藤園）の野菜ジュースは買うな！　あれは水だ

と言うこと。伊藤園のは野菜入ってないんじゃないと思うくらい薄い。

あと同じラクベジでも乳酸菌が入ってるやつとはかダメだよ。

82：2008/06/16(月) 17:12:59 ID:lJ8OKaRe
充実野菜よく特売するから買ってるよorz
まぁ確かに薄い、でも自炊派なんで他の食事で野菜ガッツリ摂る私は気にしてなかった。
豆乳野菜ジュース1品に野菜摂取を賭けてる?人は気にしてもしょうがないけど…
一番飲みやすかったのは野菜生活シリーズと豆乳だと紀文と生協(作ってるのはマルサン)のかな。
あくまで個人的主観。

83：2008/06/16(月) 17:40:54 ID:SiSmuRR/
1ヶ月前67　→　現在66　→　目標62　身長170
朝　サラダ500
昼　サラダ500　かけそば450　ポテトL350
小計1800 俺が本気出したらすごいんだぜ。
明日から本気出すからな。

84：2008/06/16(月) 18:10:46 ID:R3p+UT8Z
俺女がんばれ


85：2008/06/16(月) 18:17:18 ID:xsh3yDu1
>>83
サラダ500カロリーってどんな内容？

86：2008/06/16(月) 18:55:41 ID:xCfoyAOS
98キロから上昇はじめて50日でとりあえず90キロを切った。
でもメモ見ると、実は10日に1回くらい焼き鳥屋で飲んでる。酒は毎晩。
レコダイ恐るべし。

でもまあ、ここらからが本番なんだろうな。さすがに減少のペース落ちてきたし。

87：2008/06/16(月) 19:04:44 ID:i2lAEMvC
>>85
ポテトサラダ？マカロニサラダ？
まさかポテトチップのサラダ味じゃあるまいな

88：2008/06/16(月) 19:07:00 ID:mYy39GOv
72です。
アドバイスありがとうございます。かなりモチベが上がりました。
記録する前から余計なカロリーに思い当たるふしはあるのですが、まずは基本通り記録から始めてみたいと思います。
がんばるぞー

89：2008/06/16(月) 19:14:26 ID:YOXNQunc
96キロから77キロまで減らしたけどそこから2ヶ月も減らない
カロリーも1700くらいに抑えてるんだけど減らない
170ｃｍしかないからあと12キロは減らしたいんだけど・・・

何かいいアドバイスありますか？

90：2008/06/16(月) 19:34:18 ID:THjnHn+r
>>89
いわゆる「75日目」と考えられる。ｲﾛｲﾛやってみるの時期だ。

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/l50

空腹を紛らわせるついでに、過去ｽﾚまで全部眼を通してみようじゃないか＾＾

91：2008/06/16(月) 19:37:27 ID:UGolGX7H
>>87
サラダは、サラダせんべいのことです


92：2008/06/16(月) 19:38:01 ID:e4fPGZVd
レコダイはじめたいのですが、最初は何が必要ですか？
本は買ったほうが良いですか？

93：2008/06/16(月) 19:43:47 ID:Xcl3ca6E
野菜ジュースか・・・
昔は「野菜生活」や「充実野菜」のような果物とミックスされた野菜ジュースをよく飲んでたけど
糖分を気にし始めてから「野菜一日これ一本」みたいな濃い野菜ジュースを選ぶようになった。
たいして違いはないかもしれんけど・・・

94：2008/06/16(月) 19:44:17 ID:YOXNQunc
>>90
でも2ヶ月続くとかあるんですか？


95：2008/06/16(月) 19:52:04 ID:2JPXVr/+
>>92
君はちょっと頭が足りないみたいだから、そこからはじめるといいと思うよ

96：2008/06/16(月) 19:56:59 ID:m9Ia77QQ
レコダイ8ヶ月目なんですけどこの一ヶ月体重が減りません
先輩方の時はどんな感じでしたか？
参考までにお聞かせ願えればありがたいんですが

97：2008/06/16(月) 20:10:54 ID:T0EN762T
酒と油を抜くだけで１０ｋｇは落ちるし
健康になるよ。

98：2008/06/16(月) 20:28:33 ID:9qhmQQ7t
>>97
酒はやめちゃうことを俺も勧める。

99：2008/06/16(月) 20:31:51 ID:i2lAEMvC
>>89,96
というか、今のスペックは？

100：2008/06/16(月) 20:35:32 ID:/isvDyVs
今日の豆乳野菜ジュース　
りんご100ｇ　キャベツ90　バナナ89　トマト70　ニンジン61　セロリ53　キュウリ48　赤ﾋﾟｰﾏﾝ35　ちんげん菜38　ブロッコリ32+レモン
計400ｍｌと自作豆乳400ｍｌのブレンド　
物凄くおいしいです


101：2008/06/16(月) 21:03:57 ID:Xcl3ca6E
自分で野菜ジュースを作る時は食物繊維取るために
ジューサーじゃなくてミキサーの方がいいんだろうか？


102：2008/06/16(月) 21:22:09 ID:o/UHBIuX
やばい・・・。
これやり始めてから食欲が全然なくなってきた・・・。
１ヶ月で体重の５％以上減らすと、停滞期が早く来ちゃうんですよね？
ムリにでも基礎代謝分は食べといた方がいいですよね？

103：2008/06/16(月) 21:42:55 ID:8URQu7L0
>>102
あくまで個人的意見だが別に食欲ないなら無理に食べなくてもいいと思う。
でもそれで停滞期が早く来たり長かったりするというのは覚悟すべきだろうね。
うまくいかなかったら助走に戻ればいいんだから。

104：2008/06/16(月) 21:43:05 ID:8ma2WHeO
>>81
伊藤園は薄いのかもしれないけど、中国産の野菜を使っていないからなぁ。

>>83
三食を規則正しく食べることからはじめよう。

105：2008/06/16(月) 22:03:45 ID:SiSmuRR/
>>85>>87
サラダの内容　
紫キャベツ、キャベツ、インゲン、パプリカ、
ジャガイモ、プチトマト、ブロッコリーなどです。大盛りです。

106：2008/06/16(月) 22:07:56 ID:VsTcz+NQ
>>105
パプリカでなく、パプシカムw

107：2008/06/16(月) 22:10:59 ID:ukudXFzX


108：2008/06/16(月) 22:26:35 ID:UllwY53b
短パンマン

109：2008/06/16(月) 22:59:20 ID:THjnHn+r
>>94
「過去ｽﾚまで全部眼を通してみようじゃないか」
と書きましたが、読みました？

読んでないなら、でももへったくれもなく、読みましょう。

110：2008/06/16(月) 23:19:35 ID:n+FA10XR
これやっても二キロくらいしか減らずそれからも減るペースが遅いのは体重が平均以下だから？

体重標準以下の痩せの人がこれやっても急激に減るの？

111：2008/06/16(月) 23:24:30 ID:Mqmf4OTc
>>110
減る訳ねーだろカス

112：2008/06/16(月) 23:27:46 ID:5XcK6N9v
>>60
激しく同意

んで何故か紫以外はダメなんだよな

113：2008/06/16(月) 23:45:47 ID:DAOOcreG
俺は黄色が好きだけどな＞野菜ジュース
紫も美味い
赤は不味かった

114：2008/06/17(火) 07:22:34 ID:K6P+Ju3T
>>110
やり方による
標準以下でも食事をちゃんと減らせば急激に減らすことができる
食事も急激に減らさないとダメだけど

115：2008/06/17(火) 10:53:09 ID:f+4n1w2r
去年の健康診断で脂質代謝異常と診断された。
どうもビタミンB群が足りなかったようで。偏食だからな。
サプリメントで補給し始めたら急にやせ始めた。
炎が燃えるのに酸素が必要な事に似てる。

116：2008/06/17(火) 11:20:31 ID:T3GOiXUf
やってる本人が裸の写真だせない所みればどういうダイエットかは明らか
痩せれば皮が縮むとかいっていてその縮んだ腹、見せてみろ！縮んでないから見せられない



117：2008/06/17(火) 11:32:03 ID:mRReh7ja
岡田の裸とか見たくねぇし('A`)

118：2008/06/17(火) 11:34:56 ID:GC1rwYyl
8ヶ月で180/110→180/69まで落としたけど皮がたるまなかった俺が通りますよ

119：2008/06/17(火) 11:38:25 ID:6zK8xVv8
>>118
スゴイね～
周りの反応はどう？

120：2008/06/17(火) 11:40:46 ID:C5ZoTHcD
>>118
秘訣を教えて

121：2008/06/17(火) 11:47:49 ID:TAZGnnkh
>>118
マッサージでもしてたの？

122：2008/06/17(火) 12:38:51 ID:GC1rwYyl
一日30分踏み台昇降やってたぜ（今もやってる）
年齢がまだ若いからかもしれないけど
皮膚も体重の減少と共に柔軟に対応してくれたよ

123：2008/06/17(火) 13:04:40 ID:P+mW2xYS
すぐ横で体育の先生が太鼓たたいてる絵がうかぶw

124：2008/06/17(火) 13:08:09 ID:C5ZoTHcD
昇降なんて無理ぽ
ちょっと動いただけでぜえぜえ言うんだお

125：2008/06/17(火) 13:16:44 ID:EfudY6LW
何歳くらいまでセーフですか？


126：2008/06/17(火) 13:29:15 ID:zNQpr6mK
32の時
80～52まで半年で落としたら弛んだ。

今は10ｷﾛﾘﾊﾞしてまだ弛みがあり…

127：2008/06/17(火) 14:33:38 ID:5t+MgsEh
食べる量が減った分、ウンコがスカスカというか、バラバラというか、
そんな感じなんだけど、そんなもんなの？

128：2008/06/17(火) 14:34:36 ID:0C0TNKxY
若い人はいろいろ気になって大変だなあ
おれはもう誰に見せるわけじゃないし、体が軽くなりゃそれでいいや

129：2008/06/17(火) 15:21:55 ID:nqVrrBg4
てか、これって食事制限で、
昔から食事だけだったら基礎代謝減って
太りやすい体になるって話は何処いったんだろう？

130：2008/06/17(火) 15:22:38 ID:EhG6Q7PQ
>>127
食べる量が減れば出すもんも減って当然。
でも食べる質を考えればモリモリ立派なのも出るけど。
野菜、玄米、納豆辺り摂取すると立派なの産めますwww

131：2008/06/17(火) 15:32:51 ID:4FrS0H2p
俺４０歳。
同級生にはゴルフやってて倒れた奴もでた。
結局肥満が原因なんだよなあ

オシャレより健康目的だな>>128

132：2008/06/17(火) 15:52:41 ID:nqVrrBg4
あ～やっぱりすっかり騙された・・・・おｒｚ
何が食事制限だけでいいだよ
筋肉落ちて基礎代謝減って太りやすい体になるじゃないか！
こんなのに700円も払って俺ってばかだわ・・・

筋肉減らないとか科学的に説明してあったら信用するけど
まったく説明ないもんなこんな本に、みんなで太りやすい体になってね！

133：2008/06/17(火) 15:58:23 ID:86YmAi2j
明治の四川風坦々スープごはんが製造中止になっちまった
160kcalの超ウマ神レトルトだったのに～
俺のレコダイは崩壊だぁぁぁ


134：2008/06/17(火) 15:59:08 ID:eFnxuu7v
このやり方だと体重が減っても体脂肪は減らないんだよなあ
そんですぐリバウンドするし

135：2008/06/17(火) 15:59:16 ID:P+mW2xYS
税込み735円だよ。

136：2008/06/17(火) 16:01:16 ID:86YmAi2j
>ID:nqVrrBg4
お前はダイエットの前に日本語勉強せー


137：2008/06/17(火) 16:02:02 ID:C5ZoTHcD
たんぱく質中心の食事にしたら運動しなくても筋肉減らないんじゃないのか

138：2008/06/17(火) 16:03:25 ID:Coss1Apq
たんぱく質はしっかり食わんと
禿　るぞーー。


139：2008/06/17(火) 16:03:59 ID:adcANA+K
>>137
アンチではないが、さすがにそれは無いんじゃないのか？

140：2008/06/17(火) 16:22:36 ID:nqVrrBg4
このダイエット法の欠点！
筋肉落ちることや基礎代謝減る事の説明が一切ないこと。

本ではただ大丈夫って、・・・宗教かよと思った。

141：2008/06/17(火) 16:24:34 ID:nqVrrBg4
ttp://www.alldigest.net/health/beauty/001002.html

みんなにプレゼント

もう来ない。ごめんなさい、自分の頭使って判断した方がいいよ

142：2008/06/17(火) 16:24:49 ID:JkP2Etg+
>>130
偏ってるってことか…


143：2008/06/17(火) 16:25:18 ID:f+4n1w2r
そりゃあ死ぬほど重かった脂肪を支える筋肉はいらなくなるから
筋肉も減るだろうよ。アホか。
デブのときは常に筋トレしてるようなもんだろ。

144：2008/06/17(火) 16:28:40 ID:Y33Sds7r
離陸してみたら、一日3000カロリー近く食べている事が判明したｗｗ
そりゃ痩せないわｗｗ

筋肉減るとか代謝下がるなんてのは、減量においては多少致し方無い事では？
私は自分がどんだけ食べてるかわかっただけ儲けもんだと思ってるよ

145：2008/06/17(火) 16:38:37 ID:7WJIJgpr
1ヶ月前67　→　現在66　→　目標62　身長170
朝　なし
昼　サラダ1000

146：2008/06/17(火) 16:43:27 ID:Nyy/aNrR
村上さん、頑張ってるのかなぁ～。
毎週番組で報告してほしいよ

147：2008/06/17(火) 16:56:10 ID:+21d57He
700円けちっていつデブ読んでない馬鹿だったら食事制限だけで運動全くせずに
筋肉だけ減らしたりするのかもな。
最初から最後まで運動は全くしない、なんて誰が言ってるんだか。

やりたくない運動を「しなきゃだめ」って頭でやるから挫折するわけで。
体重減らして体が軽くなったらランナーズハイの楽しさは格別。昔は不快なだけ
だった汗すら心地よい。

148：2008/06/17(火) 16:57:36 ID:P+mW2xYS
㌔デブ氏が来なくなったと思ったら、また変なのが来るようになったなw

149：2008/06/17(火) 17:33:10 ID:NtwhLHuB
「自分の頭で判断しろ」って投げ出す奴って、大抵は「自分の頭を使わずに俺の言うとおりに
してればいいんだ」って言いたいだけなんだよな。

ちゃんと頭使ってレコダイやってればリバウンドとかありえないのにね。

150：2008/06/17(火) 17:50:11 ID:WZDPWVrv
>>147
同意
前はイヤでイヤでたまらなかった朝晩の犬の散歩も
最近は楽しい。犬も喜んでるｗ

151：2008/06/17(火) 18:00:54 ID:NtwhLHuB
街を歩いていて、なんとなく1ブロック全力疾走してみたくなるんだよな…。子供に戻ったみたいだ。
実際に走っても昔のような不快感はなくて脈もそんなにあがらない。心臓も痛くならない。
靴をランニングシューズに替えたよ。最初の頃は足の関節が鳴ったり痛くなったりしたけどいつのまにか
何ともなくなった。

俺は運動らしい運動はやってないけどな。逆に、運動してないからいきなり走れるようになった自分に
びっくりしてる。体重は112→82。

152：2008/06/17(火) 18:11:04 ID:py3mbxgB
極論すれば，人間生きて動いてりゃ筋肉で運動してる
骨折とかした人なら知ってると思うが，本当に筋肉が萎えると動かすことすらできなくなる
カロリー制限では「筋肉も」落ちることは想定済みだろう、なんだかんだ言うなら骨格筋率がどのくらい
落ちるかとか具体的な数字もってこい、こっちはデーター重視のダイエットやっとんじゃ
体育会系の精神論でいわれても通じるか。

153：2008/06/17(火) 18:18:14 ID:FDFj8LK5
>>152
まぁまぁ、ちょっと行間よんでみるとｱﾝﾁじゃなさそうだけど

もちつけ、もちつけ＾＾

154：2008/06/17(火) 20:08:20 ID:7WJIJgpr
1ヶ月前67　→　現在66　→　目標62　身長170
朝　なし
昼　サラダ1000
夜　コーヒーゼリー110　枝豆10　焼きビーフン448

計1568　今日はこれでおしまい。


155：2008/06/17(火) 20:13:05 ID:R8bXNF7h
1000kcalのサラダの内容が知りたい。
パスタとイモ類、マヨネーズタップリチーズ入り揚げた肉入りとかなのかな。

156：2008/06/17(火) 20:21:19 ID:mRReh7ja
パスタ入りとかｗ

157：2008/06/17(火) 20:33:49 ID:Pn8o+beG
昨日か一昨日もいた、山盛りサラダ500キロカロリーの人じゃない？


158：2008/06/17(火) 21:00:04 ID:9MamrrRE
朝バナナ食うようになったらうんこが大量に出て痩せるスピードが速くなった気がする
友人にいったらそいつは朝グレープフルーツで同じ現象が起きてるらしい
朝はやっぱフルーツで行くべきなのか？

159：2008/06/17(火) 21:02:53 ID:qVjUzZSt
>>158
自分は毎朝パイナップルを4分の1食べている
そのせいなのか、快便ですよ

160：2008/06/17(火) 21:06:57 ID:n/AMbl5m
海藻サラダおすすめ

乾燥１０ｇ→戻して３００ｇ以上で２０kcal以下。
ノンオイルドレッシング３０ｇでも＋５０kcal。
これで春雨麺１００kcal前後を軽く超える満腹感。むしろ食べきれない恐怖もあるぐらい。

俺の胃がバカなのか、海藻サラダがローカロリーなのを意識できてない感じで
素直に食べた量だけ満腹感を感じる。

161：2008/06/17(火) 21:22:57 ID:dqM1wppr
「重さで満腹感を感じてくれるとき」と、「重さでごまかされないとき」があるのが
不思議だ。

162：2008/06/17(火) 21:30:42 ID:WGyDksQ7
筋肉筋肉書いてるのに言いたい。
そもそも運動しないでデブなんだから最小限の筋肉しかないだろ。
減ってビックリするほどの筋肉なんてそもそもねーから。
レコダイやっても減るのは無駄脂肪だけだから安心しろ。
普通に生活するのに必要な筋肉は減らねーよ。

リバウンドについても、ちゃんと本読んで書いてあることわかれば
無縁なことがわかるはず。
ドカ喰いしないための意識改革について書かれている内容がわからんのかな。

皮余りとか筋肉減るとかリバウンドとか、やらない言い訳考えてる間が
あったら始めてみれ。ゴチャゴチャ言ってるのはほんとに痩せたいと思ってるのか疑わしいわ。



163：2008/06/17(火) 21:50:56 ID:DfpxDDqy
あまりな反対意見を言う奴って、本を読んでいないもしくは読解力が甚だしく低いのかもしれない。
釣りかもしれんし、まぁそっとしておいてやろう。
自分はTotalカロリー記録ができない日多いけど、食べた物記録だけはなんとか続けている。
離陸しぱなっし状態だ。
ひと月半で　１６８cm　62.5㌔→59.5㌔　ゆるゆるやっとる。

164：2008/06/17(火) 23:30:21 ID:9l6/TeUr
>>154
何となくだけど、これ続けると太る気がする・・・・・。

>>162
（痩せたいなぁ～、と思いつつ、実際は何もやらないのが前提で）
痩せる気があんまり無くても効果が出る→楽しいので痩せてやろうｗ
ってなった俺もいる。

今日初めて明日結果が出てほしい人は何やってもムダなんだろう、とは思ってみたりする。
失敗する人ってだいたいそのパターン。リバに焦ってみたりな

165：2008/06/17(火) 23:30:56 ID:9l6/TeUr
初めて×
始めて○


orz

166：2008/06/17(火) 23:32:16 ID:GWgvryHp
くｗ　やってる最中に不安になるような書き込みをしやがってｗ
いかん。いかん。気にせず続けるぞ！

167：2008/06/17(火) 23:46:23 ID:S5aGsNFt
>>162
こっちはイタイ信者かｗ

巨でも脂肪が付いてたら、それに応じて筋肉も付いている。
10kg減らしたら半分位は筋肉だよ。

168：2008/06/18(水) 00:07:35 ID:wzk//kBQ
痩せるときに筋肉が減って何が困るんだ
歩けなくなるほど衰弱したら困るが
そこまでいったらそれは病気であって
ダイエット云々の範疇を逸脱した話になる

169：2008/06/18(水) 00:09:23 ID:wzk//kBQ
どうしても筋肉付けたきゃ十分にやせた後で好きなだけ付けりゃいい
ここの筋肉バカ共程度じゃ足元にも及ばない日本のトップビルダー達だって
月単位で増量期と減量期を分けて年に一度の大会当日に照準を合わせ
最高のマッスルコンディションになるよう計画してトレーニングするのに
俺ら普通の人間が痩せながら同時に筋肉もつけようなんておこがましいにも程がある

170：2008/06/18(水) 00:09:51 ID:wzk//kBQ
そもそも余分な筋肉つける為にわざわざ時間を割ける社会人などそうそういない
やりたくてやるのは別にかまわんが痩せた体を維持するだけの為に
運動しなきゃ意味ないよなんて言うやつはヒマな学生かニートだろ
普通の人間はそんな時間があるなら仕事の為の勉強やスキルアップや
家族サービスに使わなきゃならんのでね

171：2008/06/18(水) 00:21:53 ID:6Ov3l8P+
>>167
筋肉筋肉うるさいっての。
ここは「醜いデブより貧相なガリの方がマシ」っていうスレです。

172：2008/06/18(水) 01:03:30 ID:jZ4Z8L1F
>>171
オマエ多分、誤読してるｗ

173：2008/06/18(水) 01:03:50 ID:UZqP9ixy
これだけ結果残して満足した書き込みに溢れてるのに、定期的にアンチが湧くよねｗ

174：2008/06/18(水) 01:04:04 ID:7BD2/674
去年の11月から始めて、30kg落とした。
運動は殆どしていない。
しかし生活に支障なんか、全くなし。
力仕事じゃないので、余分な筋肉はいらないし
見せるためだけの筋肉など不要。
高血圧だったが、薬を飲まずに下がったし、糖尿の気もない。
今は、確かに皮は余ってるが、とにかく体を軽くしてからだ。
標準まであと5kgほどあるが、ようやくスタートラインに立てるよ。

175：2008/06/18(水) 01:05:51 ID:f/cdA/DU
この春レコダイ卒業生＠24キロ減量

BSマンガ夜話みたよ。岡田氏リバってないのを確認。
ちょっと茶色のメッシュ入れてシックな服装だとカッコイイな。
筋肉あるのかどうかは知るよしもないが、
見た目社会って別に全裸前提じゃないからな。

176：2008/06/18(水) 01:12:26 ID:iZdK8bda
筋肉が落ちるとか言ってる奴って、具体的にどれ位
落ちてどう不自由があるのかってことは一切言わずに
イメージだけで語ってるんだよな。

例えば筋肉が減って基礎代謝が減るから必ずリバウンド
するとか言い張る奴がいるけど、だったら何kcal変わる
のかって話には一切ならないんだよな。
実際問題、せいぜい二桁が関の山だろうに、まるで数百
kcalとか変わるかのように大げさに言うんだよな。

177：2008/06/18(水) 01:36:35 ID:b4/m0a/r
レコダイは体重減らすのが最重要課題で、筋肉の維持は二の次。
そこに文句付ける奴も、ムキになって反論する奴もバカ。

178：2008/06/18(水) 01:53:23 ID:f/cdA/DU
筋肉ばなしについて。
http://www.takachiho-haruka.com/ の今年5月6日付けの日記で少し言及されていた。
まあ、高千穂氏もいつデブ読んでないだろうし印象で語っている感は強い。
で、キーワードになってるサルコペニアで調べると、「加齢による筋肉減少」一般を指すらしい。
となるとこれは、ダイエットしようがしまいが、それは誰にでも当てはまるもので、
一定の年齢になったら意識して無酸素運動の筋トレをして
筋肉に負荷をかけて維持しないと将来リスクがありますよっていうことな気がする。

俺も毎日軽い筋トレと1万歩～2万歩歩くようにしているけどさ、太っていない人間でも
それくらいの運動もしていない人なんてめちゃくちゃ多いわ。
じゃあ将来、元々太ってないけど運動筋トレ特にしてない人と、
レコダイやってやる気が出て運動筋トレ少しでもやってる人と、
どっちがサルコペニアのリスクがあるのかっちゅう話で。
個人的には筋トレするにしても、痩せて意欲が出てからで十分だなあ。
1年レコダイに費やしても、普通は残りの人生の方が長いし。

179：2008/06/18(水) 06:32:01 ID:iMLwrpxX
そろそろ筋肉の話はスレ違いだ

180：2008/06/18(水) 07:18:49 ID:laiw3sin
　　　　 　　　/|` ､　　　　　　　　 　 　　　/|` ､
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　　　　/　　肉　　　　　　ヽ　　　 / ,.-‐、　 t‐- ､､　　　＼
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181：2008/06/18(水) 08:00:51 ID:L2WZ5Qio
永谷園のとんこつ茶漬け
http://www.nagatanien.co.jp/products/detail.php?pcode=a059
濃厚なとんこつ味なのに、たった18kcal
これをゆでた春雨にかけると、100kcal以下でものすごくラーメン気分
春雨が腹の中で膨れるので、満腹感もものすごい

さらにカロリー抑えたいなら、春雨を糸こんにゃくやしらたきや糸寒天にしてみよう

とにかく18kcalで、この味はすごい
難点は、どこに行ってもなかなか売ってないことだ
永谷園もあんまり売ろうとしていないし

182：2008/06/18(水) 08:40:55 ID:Iz+H96QY
>>181
俺もそれ大好きでドラッグストアでよく買ってる。
飯じゃなく春雨とか使うのいいね。やってみるわ


183：2008/06/18(水) 09:59:58 ID:UZFwQ81R
三食食え。

184：2008/06/18(水) 10:15:48 ID:kMVVGArM
これ始めて何が良かったって、
「満腹にならないとダメだ！」
っー思い込みがなくなったことだな。

185：2008/06/18(水) 10:27:08 ID:/j0INo02
>>155-157
サラダの内容　
紫キャベツ、キャベツ、インゲン、パプリカ、
ジャガイモ、プチトマト、ブロッコリー、カリフラワーなどです。大盛りです。
これを二つ食べました。

186：2008/06/18(水) 10:27:47 ID:Ez24ykNV
俺はいつも満腹まで食うけどなあ
ただ満腹の感覚と意味がダイエット前と全く違うけど

187：2008/06/18(水) 10:29:11 ID:6AEL3v5e
エクセルで、体重の推移を入力してるんだけど、
グラフ作ると面白いね。
見事に波打ってる。
右肩下がりになかなかならないんだけどね。

188：2008/06/18(水) 10:57:10 ID:/j0INo02
去年9/21　75kg　→　現在65.5（-9.5kg）　→　目標62　身長170
朝　カスタードパン400

パン食った後、水をがぶ飲みして腹を満たす戦法に出ました。

189：2008/06/18(水) 10:57:17 ID:pUkSvm7D
>>187
7日移動平均とか30日移動平均とかも一緒に書くと面白いよ。


190：2008/06/18(水) 10:58:18 ID:9UB1TL09
>>185
ジャガイモ500gでも350kcalにしかならない。他の野菜を100gあたり30kcalとしてもあと500g食わなきゃ
500kcalにいかない。ハンパな量じゃないな。ましてやそれを2つ食うなんて・・・
もしマヨをたっぷりかけてたら話としてはわかるんだけど（マヨを1つあたり20gかけたとしたら140kcal引いて360kca）、
それならノンオイルドレッシングの方がいいわけだし・・・ようわからん。
ま、止めはせんが、もっとほかのもの食えるような気がする。
ご飯100g食っても170kcalにしかならんし。


191：2008/06/18(水) 11:26:25 ID:/j0INo02
>>189
ゴールデンクロスｗ
>>190
ドレッシングは普通のごまドレッシングだよ。
サラダは一個400円の特大。それを腹へってたから2つ食べたよ。
金かかるから普通のめし食った後、水をがぶ飲みする作戦に変更したよ。

192：2008/06/18(水) 11:42:50 ID:35iFFQU1
>>190
あまりいじらない方がいいんじゃないかと思う。

193：2008/06/18(水) 12:05:34 ID:4aHf0DxC
体脂肪が減らないで基礎代謝減ってるやつは筋肉落ちてる証拠だよな

194：2008/06/18(水) 12:20:15 ID:tie+pTxm
ごまドレッシングか。
納得した。

195：2008/06/18(水) 12:54:25 ID:cPND/ict
筋トレしないと

196：2008/06/18(水) 13:10:05 ID:CxrG72vh
でも、筋トレしないで減る筋肉って
年齢による物じゃなければ
脂肪の重さ支えてた筋肉だろ？

本来無かったはずの物じゃね？

197：2008/06/18(水) 13:20:13 ID:WTgWsUma
計算で出せる基礎代謝って、体重に比例するもので、筋肉量とは関係ない。
筋肉量なら、骨格筋率。
仮に体脂肪率変化しないで、基礎代謝（体重）が落ちたとしてもその場合。
体脂肪重量（体重×体脂肪率）は間違いなく減っている。
寝たきり飽食でもしない限り問題ない


198：2008/06/18(水) 13:58:47 ID:/j0INo02
去年9/21　75kg　→　現在65.5（-9.5kg）　→　目標62　身長170
昨日の夜追加　チョコパン300　計1800超

今朝　カスタードパン400
昼　　うどん372　今から水ガブガブ飲むよー

199：2008/06/18(水) 14:18:53 ID:L2WZ5Qio
やっぱりパンはカロリー多すぎるな
甘いものが欲しくなったら羊羹とかきんつばを少量食べるのがいいな

200：2008/06/18(水) 16:19:48 ID:wvc312nW
上昇1ヶ月半、1ヶ月過ぎたあたりから体重減少が止まったんだが・・・
もう停滞期きたのか・・・早すぎるだろ・・・

201：2008/06/18(水) 16:21:04 ID:0kajZVn6
>>196
標準体重と標準体脂肪率から標準的な除脂肪体重が出せる。あくまで目安なんだけど。
それを見たら、俺の場合は減らしていい筋肉3kgくらい（目標体重まで-18kgくらいの内）だった。
これも個人差あるから一概には言えないけど、本来無くてよかった筋肉ってそんなに無い気がする。
まあ18kg中3kgって言えばかなりなもんかも知れないんだけど。

というか何よりせっかくある筋肉を減らすのも勿体無いしな。女なら事情が違うのかも知れんが

202：2008/06/18(水) 17:52:36 ID:nnujkm+p
筋量を代謝量とリンクさせるのはあまり意味無いよ。
というか代謝に影響するくらい筋量を変化させるのは大変だから。
ただ筋肉１～２ｋｇでも見た目の変化は凄まじいよ。
もちろん脂肪たっぷりの時は分からないんだけどね。
赤身の牛肉2kg分のボリュームを痩せた時点の自分の身体に付けると想像してみ？
この数kgが見栄えを決定的に変えちゃうわけだね。

203：2008/06/18(水) 18:10:35 ID:nKJvSb13
で、見栄えは捨てて挫折の要素になりそな筋力維持とか強化はとりあえず
脇へ置いておくって考え方だからね。
体重相応に必要な筋力は残るしね。

204：2008/06/18(水) 18:39:16 ID:Ez24ykNV
まーだ、筋肉筋肉言ってんかよｗ
筋肉落としたくなきゃ、色々併用すりゃ良い話。その自由度もレコダイの優秀な点だ
筋肉維持出来ないのが欠点とか吐かすヤツは、やる気がない、考えたくない、最初から出来ないんだろ？

ってか、筋肉量を維持しながら脂肪だけ落とすって難しいんだがな。
そもそも、そんな事が出来る人間ならレコダイに頼らなくても痩せられるしｗｗ
俺は肉体労働だけど、程良く落ちたぞ。さすがに少し力は落ちたが、その分身軽になった。
筋肉落としたく無い、ダイエットしたいってんならこんなトコでウダウダ書いてねぇで動け！

205：2008/06/18(水) 19:00:05 ID:iMLwrpxX
これ以降自分が池沼だと自覚しているヤツのみ筋肉話続行
自分が正常だと思うやつはこれ以降筋肉話終了

206：2008/06/18(水) 19:01:19 ID:rTW3EMZB
言葉の意味はよくわからんが，とにかくすごい自信だ

207：2008/06/18(水) 19:03:53 ID:L2WZ5Qio
俺は6ヶ月で173cm93kg→68kgになったとき、懸垂が楽々出来ることに気づいて
筋力トレーニングも始めたし、バスと地下鉄をやめて毎日片道5km歩いても平気だった
体重軽くなれば、気分も軽くなって、行動力がどんどん増えてくる
痩せる前から筋肉どうの言うのは、はっきりいってダイエット自体に失敗しているだけだろ

208：2008/06/18(水) 19:19:36 ID:35iFFQU1
そういえばエアロバイクやると
「足に筋肉が付いて太くなっちゃう！」とか言ってるデブがいたな

209：2008/06/18(水) 19:46:39 ID:eWBcxSFd
マニュアルあるんだから従えよ。
そういう世代だろうに。

210：2008/06/18(水) 19:58:57 ID:/j0INo02
去年9/21　75kg　→　現在65.5（-9.5kg）　→　目標62　身長170
昨日の夜追加　チョコパン300　計1800超

今朝　カスタードパン400
昼　うどん372
夜　サラダ500
計1272　俺は鉄の意志を持つ男だよ。必ず絶対100％痩せる！

211：2008/06/18(水) 20:05:36 ID:G4sQcWwo
レコーディングスレは別にあったはずだが？

212：2008/06/18(水) 20:13:46 ID:c3NWbdCs
>>210
あんまりがんばりすぎるなよー


213：2008/06/18(水) 20:30:15 ID:/j0INo02
>>211どこ？

214：2008/06/18(水) 20:41:02 ID:PYtayanu
>>213
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

215：2008/06/18(水) 22:01:11 ID:/j0INo02
>>214過疎じゃん・・・
アイス食べた計1422

216：2008/06/18(水) 22:22:28 ID:KxfZErRf
>>215
あっちで黙々とヤレ！

217：2008/06/18(水) 22:55:17 ID:gTc7hnc2
>>210
おまえ、頭だいじょぶか？

「今日はこれでおしまい。」っていいながら、「チョコパン300」 くってるし、
全然　鉄の意志　なんか持ってねよ。

それにな、必ずってのは・・・するっていう時に使い、絶対は・・しないって時に
使うんだ。痩せるのか、どうなのかはっきりしろ。

218：2008/06/18(水) 23:12:28 ID:laiw3sin
チョコパンとかカスタードパンとか
好きなんだねｗ
ｶﾛﾘｰだけ帳尻合わせても内容がお粗末だと
痩せづらいよ

219：2008/06/18(水) 23:31:55 ID:Zx5/37vj
なんだと

220：2008/06/18(水) 23:35:46 ID:YcCQMLOz
身長170体重98ｋｇからスタート
以下周囲の反応
98→90　「いやいやわかりずらいｗ」
90→85　「あれ？ひょっとして痩せた？」
85→80　「あれ？痩せたんじゃない？」
80→75　「おいおいマジで痩せたじゃん！」
75→70　「お前イメージ変わったな」
70→68　「なんか病気じゃね？大丈夫？」　←今ここ

221：2008/06/18(水) 23:40:03 ID:T6aQO+L/
>>167

9月から始めて２０ｋｇ減。
BMI２２で２ヶ月ぐらい安定。もうこのままでいいと思ってる。

信者呼ばわり結構だ。実際結果出てるからな。
この本には感謝してもし足りないぐらいだよ。
運動しなきゃ痩せないと思い込んでたからね。

服選べるようになるし、周りも目を輝かせて何やったのか聞いてくるｗ
２年前の健康診断見返したら血液検査の結果が成人病一歩手前状態だったが
今回は見事に所見ゼロになってた。

筋肉（笑）リバウンド（笑）皮余り（笑）やらない言い訳探して
痩せてる人への嫉妬の炎燃やしながらいつまでもデブでいてくれや。。ｱﾊﾊｗ



222：2008/06/19(木) 00:05:04 ID:vqwmsgEu
>>221

まったくだ。岡田も何言われても何とも思わないと思う。だって

やせた者勝ち　だからね、誰が何と言おうとも。人生初めての勝ち組にいるんだよね今の岡田は。

デブであり続けてる人とやせた人、世間はどっちを信用するか？言わなくてもわかる。
やせている人が得するのではなく、　デブでいることは圧倒的に損　という事実をデブはわかっていない。
言い換えれば　デブには選択肢が存在しない！！！　服も言葉も人生にも。
デブは自分の努力で簡単に解消できるのに、それをしないなんて本当に損。


おれも十ヶ月前までは言い訳ばかりしてたからよく分かる、デブの心理が。

223：2008/06/19(木) 00:34:49 ID:g0nFi1ef
>>222

１０年以上かかって蓄積した体重が半年で落ちるなんて
別に努力といえるほど苦しんだわけでもないし、こんなに簡単でいいのか？と思った。

やっぱり作るより壊す方が簡単だというこの世の真理を見たわｗ

224：2008/06/19(木) 00:40:57 ID:gRiPWpPA
またアイス食べた。ハーゲンダッツ。
その後、水がぶ飲みで落ち着く。
計1722　鉄の意志は日が明けてから！俺はやる男だよ！マジでな!
明日を見てろよ！

（このレスはスルー推奨です。反応しないで下さい。）



225：2008/06/19(木) 00:45:47 ID:lYm3gzPm
＞人生初めての勝ち組にいるんだよね今の岡田は。

岡田の半生をちょっと見ても、流石にそんなこたないっしょｗ

226：2008/06/19(木) 00:48:15 ID:lCxWYisJ
暑くなると色々と変なのが湧いてくるねw

227：2008/06/19(木) 00:51:06 ID:o5laMIQI
>>224
チラ裏スルー推奨と書けばなんでも書いていいわけではありません
ここはあなたのメモ帳ではありませんので食べたものや摂取カロリーなどは
こちらのスレへお願いします
↓
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

228：2008/06/19(木) 01:21:14 ID:gRiPWpPA
>>226ほんとだよなｗ

229：2008/06/19(木) 02:42:49 ID:aGD1E9rd
>>226
いや、いつだってこのスレは変なのが必ず居着いてるよ。

230：2008/06/19(木) 06:47:04 ID:9IsWGkse
変な奴というか、ただのアンチだろ
400kcalもあれば
ご飯250kcal
味噌汁50kcal
アジの開き100kcal
が食える
どうしても菓子パンが食いたければ、1食を好きなものに割り当てる
そして、菓子パンと焼き魚定食は、同じくらいのカロリーということを実感する
アイスは80kcalのカロリーコントロールアイスにする
こういうカロリー攻略体型シミュレーションゲームであると思えばいい
光栄のシミュレーションものが好きな人なら、すぐに熱中できる
減らすべき目標、今日の食べる量、万歩計で減らしたカロリー
これで1ヶ月、半年、1年後のカロリー収支予測をする
そして体重と体脂肪率とBMIの結果を得る
ただし体からの欲求不満度が爆発しないうちに、適度に緩和策を取る
そこで、羊羹100kcalなのかケーキ300kcalなのか
戦略性が問われる
そこが熱中できる面白さであり、鉄の意志や強い精神力、根性ではない
説明書も読まず、補給もせずに戦をやって、すぐに全滅だ
でも鉄の意志でやり遂げるぞ
なんて無理って思うでしょ


231：2008/06/19(木) 09:53:40 ID:p0nFJYJT
>>230
アンチもそうなんだが、「運動」｢筋肉」の文字をちょっと出すだけで基地外のように文句を言ってくる奴も
大概にすればいいと思う。

232：2008/06/19(木) 10:01:44 ID:9Xw3VNbv
以前サバ食ったらカロリーめちゃ高でびびって、
アジも似たようなもんだろうからと食べないようにしてたんだけど、
調べてみたらアジはサバの１／７くらいのカロリーでおったまげた。

先入観で判断しないで、１品１品ちゃんと調べないと損するなー


233：2008/06/19(木) 10:35:28 ID:Faecs6iY
コンビニでも魚関係はカロリー書いてなかったり、
春と秋でカロリーが違ったり、
魚の缶詰とかでも250～450みたいな範囲で表示されてたりするからなｗ

魚はカロリー出しづらい。

234：2008/06/19(木) 10:49:29 ID:gRiPWpPA
>>230
なるほど。勉強になるなー。
でも鉄の意志も持つよ。両方重要だ。


235：2008/06/19(木) 10:58:52 ID:pKnLRO8B
意志より痩せるシステム、習慣をつくるのが早い。

236：2008/06/19(木) 11:15:11 ID:gRiPWpPA
>>235両方重要。

237：2008/06/19(木) 11:20:15 ID:lCxWYisJ
>>228
君の事を言ったつもりなんだw


238：2008/06/19(木) 11:34:36 ID:9Xw3VNbv
>>226,228,237
ｵﾓｼﾛｽｷﾞ


239：2008/06/19(木) 12:30:50 ID:5i/TJ2/e
>>231
202なんだけど筋肉っていう単語に凄まじい拒絶反応をする人がいるんだねえ。
ダイエット中に筋肉の量が減るのはほとんど避けられないよ。
別にレコダイに限った事じゃない。
ただなるべく筋肉量を維持したり、代謝が下がらないように工夫しながら減量するっていうのが
最近は推奨されていて、体重計の数値を追う減量法は評価が低い。
その意味でカロリー収支のマイナス量が大きかったり、運動（特に筋トレ）を取り入れないダイエット方法は
ちょっと古いんだよね。
とは言え腰回してみたり、朝はバナナしか食わないとか阿呆で効果が無い方法もいまだに消えないっていうのが面白いんだけど


240：2008/06/19(木) 12:32:52 ID:1UCNOdTD
評価なんてどうでもいいよｗ
やせればいいんだから

241：2008/06/19(木) 12:36:26 ID:5i/TJ2/e
いや、だからどうでもいいんだよw
別に見た目の美しさとか、食事に対する思い入れとかは主観の問題だからね。
ダイエットの生理学としてそういう事実があるって事だけ。
別に良い悪いじゃないよ。

242：2008/06/19(木) 12:37:41 ID:5kjONDu5
１５００きっちり守って適度に運動しても停滞期ってある？


243：2008/06/19(木) 12:41:10 ID:GnqsOd2j
世の中にはダイエット産業なる物が確かにあって，利益を目的に日々いろんな商品を出してる
スカパーとか深夜通販見てたら、いやってほどわかる
「運動しなきゃ痩せない」てのは運動器具メーカーの宣伝で
「これを食わなきゃ痩せない」ってのはサプリやダイエット食産業の宣伝
実際はそんなことしなくても「適量を理解して食ってれば痩せる」って知られたらまずいんだろうな
経済効果的な意味で

しかし少なくともここの連中は知ってしまった，金なんか払わず大して苦労もせず痩せられるのを
しかも食費や服代は浮きまくるから、むしろお得になってしまうという

244：2008/06/19(木) 12:49:00 ID:dEQTaT13
>>242
ある

245：2008/06/19(木) 13:52:57 ID:BilaG85F
>>242
ある。
というか、今が調度その停滞期。
一ヵ月ちかくまったく減らない。
身体が今の体型から変化することに完全に嫌がってる感じ。


246：2008/06/19(木) 14:48:40 ID:sJ4BLPcR
２ちゃんねるは統一協会が運営(３:２０から)
２ちゃんねるは朝鮮カルト、ユダヤ権力にとって不都合な発言をする人間のＩＰアドレスを集めたり、個人情報を集めるための道具
http://jp.youtube.com/watch?v=D9_KTEk2ukE

【社会】「言いたいことは言えたので、スッキリ」　ベンジャミン・フルフォードさん、山口組総本部前で拡声器で抗議活動★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213784588/
山口組の本部に行ってきました・・ベンジャミンさんのブログ
http://benjaminfulford.typepad.com/benjaminfulford/2008/06/
レポ・・ベンジャミンの山口組本部「道場破り」見に行ってきますた。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/20
92/1213458949/50-51　　　←↑接続

公明党支持者の金さん殺される

在日なのに同和幹部(?)で元ヤクザで創
価の金さん　妻に射殺される　http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213694629/　

830 ： カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 09:10:12.30 ID:LfOctBI0O
ニュースで流れた金さんの自宅の表札が日本名だった件

ヤクザの９割は「在日と同和」、彼らは恐喝のために右翼団体を名乗る
http://www.youtube.com/watch?v=2uTFIS1RDJg

偉人渡辺昇一が何十年も考え続けて得た結論。
「反日思想の源泉」 渡部昇一
http://www.youtube.com/watch?v=BzfpilmxgBU

勝谷誠彦　【在日特権】三重県伊賀市 住民税減免問題
http://jp.youtube.com/watch?v=ChfpqdwyBTA

247：2008/06/19(木) 15:21:47 ID:gRiPWpPA
>>227>>237
すまなかったな。もう書き込まないよ。迷惑をかけたな。反省反省。ゴメンゴメン。

去年9/21　75kg　→　現在65.5（-9.5kg）　→　目標62　身長170
朝　なし
昼　サラダ300
俺は鉄の意志で必ず痩せる！見てろよオマイラ！！！

248：2008/06/19(木) 15:33:04 ID:iuygeFiG
今年の夏は猛暑？
俺とてもこの夏越せない・・・

249：2008/06/19(木) 15:35:56 ID:jqa511H8
猛暑はもうしょうがないだろ。
より痩せやすくなるチャンスだ。
水しっかり飲もう。

250：2008/06/19(木) 15:38:59 ID:iuygeFiG
>>249
・・・そうだね・・・
協議した結果３０点

251：2008/06/19(木) 15:47:03 ID:kgDKIzb/
体重って毎日ちょっとずつ減るもんじゃないんだよね。
逆に言えば、1週間かそこらで停滞期とか言ってる奴は、
口先だけでダイエットはしていない。

252：2008/06/19(木) 15:59:51 ID:Faecs6iY
猛暑なん？
ラニーニャだか何だかも終わったとか、梅雨入りが早いと冷夏だとか
そんな話しなかったっけ？

とりあえず、去年の夏をエアコン無し（故障）で乗り切った俺は
今年もエアコン無し（故障）で乗り切るつもりだが。

253：2008/06/19(木) 16:09:53 ID:xIoZ4gI6
猛暑はゼロコーラとゼロカロのライトミールこんにゃくゼリーで乗り切る予定

カロリー予算内で好き放題食えて痩せられる、このダイエット方式を知ってよかった

254：2008/06/19(木) 17:14:55 ID:t4Pa3Vic
ペースはてんでめちゃくちゃだけど、三ヶ月くらい記録してみた。
結局半年で３５キロ落としたけど、腹よりも、尻の皮が余りまくり。
本当に戻るのだろうか・・・。ペース早すぎで失敗したかも。

255：2008/06/19(木) 18:19:28 ID:/eAD8lEZ
カロリー抑えるためだったサラダが旨くてたまらん。
味覚かわったかも。

お気に入りはキャベツとにんじん、たまねぎの千切りサラダに、
レンジでカリカリにしたちりめんのせて
ゴマドレッシング。たまらん。

通常のごまドレは一食あたり80カロリーだが、
セブンイレブンのごまドレッシングは、一食あたり27カロリーで、
ノンオイルのもの（大体13ｶﾛﾘｰ）よりも味がいいのでオススメ。


256：2008/06/19(木) 18:24:41 ID:eJJzmZVI
>>253
汗かく時に甘いモノ飲むと気持ち悪くない？

257：2008/06/19(木) 18:26:16 ID:3lxERGJB
>>256
人それぞれってことで

258：2008/06/19(木) 18:37:22 ID:Faecs6iY
>>255
多分理研ビタミンの奴、瓶でも売ってるからマジオススメ。

サイト
ttp://www.rikenvitamin.jp/products/dressing/nonoilsuperdressing/index.html

259：2008/06/19(木) 18:41:34 ID:gRiPWpPA
朝なし　昼サラダ300　夜300　計600　どうや！

260：2008/06/19(木) 18:44:00 ID:3lxERGJB
>>258
ずっと青じそドレだったけど
最近は「こく仕立て和風」にはまってる。
4kcalほど高めだけど、マジうまい

261：2008/06/19(木) 18:49:58 ID:gRiPWpPA
オマイラ今日口に入れたもの全てサラダの俺が言う。
ドレッシングかけないで素材そのままの味を堪能するのが最高。
これマジ。ためしてみん。苦味とかもそのままおいしく感じてくるから。
ドレッシングなんてナンセンス。

262：2008/06/19(木) 18:56:42 ID:aGD1E9rd
>>261
すごく書き込みが有益なので、コテを付けてもらえると嬉しいな。

263：2008/06/19(木) 19:04:26 ID:/eAD8lEZ
>>258
ありがとう。でもセブンイレブンのはこれです。
ttp://www.sej.co.jp/products/original/premium/350306.html

イカリソースのノンオイルごまも100均で買える安さながらまあまあ旨い。
リケンのはサラリとしていて・・・大人の味？

264：2008/06/19(木) 19:21:59 ID:Iif0O+4q
もうベジタリアンになればいいじゃない

265：2008/06/19(木) 19:31:30 ID:bcK9q5cP
たんぱく質はきちんととらないと腎臓機能がイカれて顔むくみになるもんねー

266：2008/06/19(木) 19:47:09 ID:aC/K7y5+
上昇２ヶ月目でついに停滞期きちゃった
今まで通り食事のカロリー制限のみに徹するか、
適度な運動を取り入れてホメオ崩しにかけるかどっちにするかな・・・

267：2008/06/19(木) 19:59:46 ID:eJJzmZVI
>>266
個人的な経験で言えば１～２週間で動き出す。からに停滞と減量を繰り返したりするから焦って動かない流れを作っておくのも良いと思うよ。
何も知らずに停滞してた時の気分の落ち込み様ったら無かったわ・・・・

268：2008/06/19(木) 20:16:15 ID:zDqWDOnq
野菜＝サラダなのか
サラダ以外の野菜料理もあるんだがな。日本人であることを活かして飯食えよ。

と思った。

269：2008/06/19(木) 20:52:44 ID:ygHZLbVj
>>268
同じ事思ったｗ
野菜といったら出来合いのサラダで、それ以外は菓子パンとアイスばっか
食ってるような奴に野菜の味云々を語られてもな。
せめてサラダくらい自分で野菜買ってきて作ってから偉そうに語ってくれ。

270：2008/06/19(木) 21:16:12 ID:WMDmuFSd
20代前半でも皮たるむのかなあ。。。

271：2008/06/19(木) 21:18:24 ID:R9socPe5
日本古来の野菜のカロリーの低さはすごい！
冬瓜　16kcal ずいき　12kcal ふき　8kcal だもんね
料理しだいで煮物やポトフにも使えて便利だわw

272：2008/06/19(木) 21:20:26 ID:Uy8H1XV6
体重が落ちるペース早いと停滞期や飢餓感が長くなるって
みんな言うけど、実際に経験した人っているの？
上昇になっていい感じで痩せてきてるから
次の生理後の食欲がなくなる時期から
スパートかけたいと考え中。

273：2008/06/19(木) 21:25:04 ID:L2ouGzq2
>>272
スパートとか考えるから失敗するんだよｗ

274：2008/06/19(木) 21:25:13 ID:aGD1E9rd
>>270
一時的にはね。
どっちにしろ、早く手をつけるに越したことはないぞ、迷っているなら。

急激に痩せると皮が弛むというのは、皮の縮むスピードは限界があって、
中身の減るスピードに追いつかないから。
だから、中身が減らなくなれば、いずれ皮の方も追いつく。
皮の縮むスピードは年齢に左右されるから、若いうちの方が
皮の余っている期間は短くて済む。

275：2008/06/19(木) 21:25:47 ID:aC/K7y5+
>>267
ありがとう！
とりあえず後一ヶ月は今まで通り続けて停滞期のバイオリズムを自分の目で確かめてみます

276：2008/06/19(木) 23:05:47 ID:gRiPWpPA
>>262
分かった。
次から「絶対痩せる鬼」ってコテハンにするから！期待しててね！

277：2008/06/19(木) 23:44:21 ID:p0nFJYJT
おめでたい奴が居るな。
実に便利だ。

278：2008/06/20(金) 00:13:59 ID:lW1InGH6
今、漫画や話に岡田さん出てるけど痩せたね～
でもやっぱり食事制限だけだから、筋肉が本当に無くなって
痩せてるからなんか違和感ある・・・・やっぱ運動は必要なんだな～いい反面教師だわ
あんな貧相なやせ方は嫌だ！筋肉鍛えて見た目健康的に痩せようっと
筋トレ必須と思った今の感想でした。

279：2008/06/20(金) 00:23:35 ID:QIk60mRt
>>278
感想なんか書いてないで、今すぐにでも筋トレ始めなよ
それじゃあ指しか運動してないよ

280：2008/06/20(金) 00:50:18 ID:ifMNinUx
>>278
このダイエット法を実践してる人は文句言ってる人はあまりいない印象だけど
実践しない人ほど「筋肉が」だの「岡田はたるんでる」って言うな。
たるんだっていいじゃないか、
大量の内臓脂肪と皮下脂肪をを抱えてるより生活習慣病になるより。

281：2008/06/20(金) 01:08:01 ID:EonLk7lU
テレビ写り見て貧相だの違和感だの言われてもなんともかんとも。

まあ主観的に自分が満足行くように筋トレでもなんでもしたらいいのであって、
「自分的に岡田は貧相に痩せてる！」と引き合いに出すのがわかんないなあ。
そりゃシランがなとしか言いようがない。

282：2008/06/20(金) 01:23:25 ID:lW1InGH6
筋肉がなくなる痩せ方のいい例だと思うよ。
本当はおまいらも内心そう思ってるはず

筋肉って見た目に大事なんだな～と勉強になったよ
岡田さんありがとう

283：2008/06/20(金) 01:39:43 ID:jiMK6uFv
レコダイに筋トレも並行すれば良いだけだと思うのだが。
有酸素運動を続けるよりははるかに楽だと思う。

284：2008/06/20(金) 01:42:21 ID:HHhylGn0

宣　　　　　　戦　　　　　　布　　　　　　　告
こ　の　糞　ス　レ　の　住　民　気　に　入　ら　な　い
文　句　あ　る　な　ら　俺　様　の　ス　レ　に　Ａ　Ａ　を　貼　っ　て　み　ろ　よ
そ　れ　と　も　怖　く　て　貼　る　こ　と　す　ら　で　き　な　い　か　？　　
　　　　　　　　　　／∧　　　 ／∧
　　　　　　　　 ／　/ λ　 　／　/λ
　　　　　　　／　　/ /λ ／　　/ /λ
　　　　　 ／　　　/ / /λ　　 / / /λ
　　　　／　　　　　　　　 ￣￣　　　 　＼
　　　/　　　　　／￣＼　　　　　／￣＼＼
　　 /　　　　　 |　　 ●| 　　　　| 　　●|　 ヽ
　　|　　　　　　 し￣ヽJ　　　　 し ￣ヽJ　 　|
　 ｜　　　　　　　　 　 　　'"""　　　　　　 　 |
　 ｜　　 """"　　　Ｔ" 　 　 ｜　　 T　"""　|
　　 |　　 """"　　　 | 　　 　　ﾉ 　 　| 　""" |
　　 ＼　　　　　　 　丶 ＿__人＿__ノ　　　 /
　　　　＼_　　　　　　　　ヽ―／　　　__／ ＜　かかってこいよ
　　　　　／　　　　　　　　　￣　ヽヽ　　　＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　　ぷっ！
俺様はチキンなてめーらと違って堂々と↓に俺様のスレ晒すぜ。
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1212668217/

285：2008/06/20(金) 04:33:50 ID:DRe6Qauw
元水泳部だったが、30代ですっかりデブになって、また元に戻りつつある俺だが
カロリーを抑えたときの疲労感は、全身運動しているときと変わらない
ただ生きているだけで、ものすごいカロリーを消費していることを実感する
それを体験していないと、食事だけでなく運動もなどど考えるのだとと思う
普通に生活するだけ全身運動なのに

286：2008/06/20(金) 04:53:24 ID:tQ4UC6V6
食べたもの書き出すなんて良くないね。
食べ物のことなるべく忘れて、とにかく食べない生活が痩せる。

287：2008/06/20(金) 05:25:40 ID:2E75xlKs
ハチクロ

288：2008/06/20(金) 07:53:00 ID:0560R1o1
なんかもうどう突っ込んでいいのかわからないほどの馬鹿が沸くのは、叩かれることを
期待したマゾプレイですか？

289：2008/06/20(金) 08:22:07 ID:tSw5szqM
ちがうな。この方法をやってるやつは「こんな奴」って印象操作をしたいのさ

「ダイエット屋さん」乙ｗ

「本」読んでれば、岡田方式でない奴、筋肉煽りはすぐわかるよ。

290：2008/06/20(金) 08:35:18 ID:dGfs3SlN
あさ　牛ビビンバ丼5OO

今朝体重量ったら65kgだったよ。去年9月から-10kg。
鉄の意志の勝利だな。さぁ、もっと痩せよう。あと-3kg

筋肉は痩せた後に付けるのがセオリーだよ。
いまさら論争すんなよｗ時代遅れだなｗ

291：2008/06/20(金) 09:05:42 ID:tv7SP/xw
>有酸素運動を続けるよりははるかに楽だと思う。
>筋肉は痩せた後に付けるのがセオリーだよ。
そんな恥ずかしい事言ってるのはここだけだよw
まあ結論は
>たるんだっていいじゃないか、大量の内臓脂肪と皮下脂肪をを抱えてるより生活習慣病になるより。
これでいいだろ。

292：2008/06/20(金) 10:30:05 ID:+YPU9eyY
最近釣り針が丸見えのエサに飛び掛るヤツが増えたな

293：2008/06/20(金) 12:37:36 ID:/H3AlNyQ
テレビでやってからだな。
その前は釣り針自体も仕掛けがこってた。今は太い上に見え見え。

294：2008/06/20(金) 12:41:52 ID:/zH1HZqI
そんなことより名前欄にfusianasanって入れて書き込むと
ダイエットが成功するかどうか占ってくれるらしいぜ

295：2008/06/20(金) 12:46:14 ID:J4jK6siR
>>>たるんだっていいじゃないか、大量の内臓脂肪と皮下脂肪をを抱えてるより生活習慣病になるより。
WWWWWWWWWWWWWWWW
たるんで不恰好で下半身と上半身のバランスが悪くなってからがんがえる
御馬鹿達wwww

296：2008/06/20(金) 12:54:06 ID:PfY3WLQ8
⌒ヽ　　　　　　　　　 r ⌒ヽ　　　 ､ _ ,ノ
　 , '⌒ヽ　　 　　　　(　 　 ⌒ヽ／ 　l　　＼ 　 , '⌒ヽ　　 ´ ⌒ヽ
　　　　 　）　　　　（ 　 　 　 　　） 　 i　　　 ヽ（　　　　　　　　　　）
　　　　　⌒ヽ　 '⌒　　　／⌒ヽ　　　　 　 '⌒＼　　　　⌒ヽ　　　⌒ヽ
　⌒ヽ 　　　 Y　　　　（　　　　　　　　　(　　　 　　⌒ヽ 、　　　　　　 　⌒Y


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　　　　　　　　　 |:::::::::＼,.'.;´," :´,´'　. ﾞ　.｀　.
.,,.,.,,,.,.,,,.,.,,,.,.,,,.,.,,,.,し,,.,.,`（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

297：2008/06/20(金) 13:00:36 ID:Rt6KMl+Q
>>295
お前はいつも裸で出歩いてるからバランス良く痩せないとなぁｗ
頑張って痩せなさいよ！

298：2008/06/20(金) 13:29:02 ID:dGfs3SlN
ふーん名前欄にfusianasanをいれればいいんだね。
やってみるよ！ありがとう！やさしいんだね！こういう人大好き！
あさ　牛ビビンバ丼5OO
ひる　ピザ250
いつでも鉄の意志が勝利する。これからサラダ買ってくるよ！

299：2008/06/20(金) 13:29:05 ID:1KI8R/+V
ネットだから，皮あまりも筋肉足らずも脂肪過多も見ることはできないが
少なくとも「心が健康不良のやつ」は、現れたとたんに分かるな

300：2008/06/20(金) 13:30:59 ID:PYklV+/I
村上どうなってるんだろ？

301：2008/06/20(金) 13:43:20 ID:dGfs3SlN
>>299
ほんとだよなｗ

302：2008/06/20(金) 14:40:07 ID:5lz6z+Dn
停滞期ってやつは一ヶ月も2ヶ月も続くモンなのか？
もうすぐ停滞1ヶ月になる感じなんだが・・・

303：2008/06/20(金) 14:46:25 ID:UehTwbYP
停滞期はダイエットが上手くいってる証拠だから気にしない方がいいよ
そこを過ぎればまたストンと落ちるから

304：2008/06/20(金) 15:42:01 ID:PgzvSIIO
ねえ
筋肉無くなったら、歩くこともできなくなるんじゃないの？

レコダイだけで運動一切無しで２０キロ落としたんだけど
これだけだと筋肉が無くなってるんだよね
なんで歩けるんだろう・・・？
教えてエロイ人

305：2008/06/20(金) 15:47:35 ID:dGfs3SlN
俺なんか停滞期4ヶ月もあったぞ。気にすんな。

306：2008/06/20(金) 15:52:45 ID:+xhd8LE5
生きてるだけで運動だからさ

307：2008/06/20(金) 15:59:15 ID:9PQY5bhV
>>304
体重２０ｋｇ減って、体脂肪率は全く減ってないの？
んなアホなー

レコダイしてけど体脂肪は計ってないとか言うなよ

308：2008/06/20(金) 16:39:06 ID:CFbsPQ/I
>>304
だからあ、日常生活を営んでいる限りは日常生活で使う最低限の筋肉まで落ちる事は無いよ。
安心して下さい。
筋肉の減少を気にするのは見栄えとかスタイルの良さみたいなもう一つ上のレベルを求める人だけでいい。

309：2008/06/20(金) 17:32:42 ID:+xhd8LE5
>>305
他の人が誤解のないようにレスしておく。
お前のは停滞期じゃない、ただの食い過ぎだ。

310：2008/06/20(金) 17:38:24 ID:M9PkGota
>>309
みなさん華麗にスルーしておられます・・・
誰も彼のコメントを誤解したり、信用したりいたしませんので
以後よろしくお願い致します。

311：2008/06/20(金) 18:32:45 ID:CsN8hHyB
私は努力が嫌いだ。ジュースを飲むときに口の中でジュースを温めてから
飲み込む。何か冷たいまま飲み込んだら脂肪が固まってしまいそうやん。
口の中にためていたらスッキリするし。


312：2008/06/20(金) 19:31:37 ID:iyX0mGAW
タンパク質は食べると体温が上昇します。
熱として30％が放出されるので、2000kcal食べても1400kcalしか体内に残りません。

糖類や脂肪の場合は5～10％しか熱にならず、残りは脂肪になりますので、
バランス良くタンパク質を食べるのがダイエットのコツです。

313：2008/06/20(金) 19:35:03 ID:dGfs3SlN
10時牛ビビンバ丼5OO　13時ピザ250　19時サラダ300　マグロ・イクラ・生姜150　キムチ50　計1250
いやー、前にロビー板のレコーディングスレにいた時は全く痩せなかったけど
このスレに引っ越してきてからは痩せていくな。やっぱり環境だな。
鉄の意志なんか全く関係ないよ。ほんと思う。

314：2008/06/20(金) 20:12:06 ID:CuUhMGY4
ここには新潟人いないんだろうなｗｗ

315：2008/06/20(金) 20:50:04 ID:dGfs3SlN
10時牛ビビンバ丼5OO　13時ピザ250　19時サラダ300　マグロ・イクラ・生姜150　キムチ50　豆腐82　計1332
俺は目標を叶えられなかったことがないんだよ。そう。要するに本物だってこと。どんどん痩せていく。今この瞬間も。

316：2008/06/20(金) 20:52:31 ID:jiMK6uFv
>>291
巨体をかかえて有酸素運動するより、自重でもいいから筋トレする程度なら楽だと思うんだけどねえ。

恥ずかしい発言かどうかピンと来ないんだけどね～。

317：2008/06/20(金) 20:55:44 ID:eeuXf83x
筋トレが有酸素運動の代わりになるかのようなことを書いている時点で
煽りとしても質が低すぎる。

318：2008/06/20(金) 21:21:51 ID:6iwp4DIB
>>303
ありがとう！そうなんだね、安心した。
頑張って記録を続けるよ！

319：2008/06/20(金) 21:58:02 ID:v3DiSqcF
＞巨体をかかえて有酸素運動するより
＞自重でもいいから筋トレする程度なら楽だと思うんだけどねえ。

運動経験のないデブにとって腕立てや腹筋といった
自重を使う筋トレは辛いだけの物でしかない
実際1回も出来ない人間もいる
それに対しどんなデブでも歩く事は出来る
というより歩かないで生きる事など不可能

あくまで比較の問題ではあるが
デブにとってどっちが楽かは明々白々

320：2008/06/20(金) 22:04:50 ID:1P6bTw0l
>>316
ダイエットのための有酸素運動より楽な筋トレなんてやる意味無いよって話。


321：2008/06/20(金) 22:06:24 ID:1KI8R/+V
というか、なんだか特定の人間を投影してるようだがw
勝手に人物像つくって明々白々はねえもんだw

322：2008/06/20(金) 22:07:54 ID:DRe6Qauw
>>315
食ったものの数値化が全部間違っているだろ、お前はカロリーでなくグラム数を書け
ピザ250って、1250の間違いだろ
単なる煽りのくせに

323：2008/06/20(金) 22:31:55 ID:iyX0mGAW
スタートして１ヶ月経過
体重：84ｋｇ→78ｋｇ
体脂肪：37％→30％　　　

たまたまTVを付けたら轍子の部屋の岡田氏のレコダイの話だった。
一目見て癌にでもかかってるんじゃないかと
アンチ的な目で実況板に煽りを書き込んでいたんだけど
いざ、実行してみると良いものですね。


324：2008/06/20(金) 22:34:34 ID:Bpv2FRZA
スタート2ヶ月
体重107　→　93
体脂肪30　→　23
一日のエネルギーは1800にしてます。

325：2008/06/20(金) 22:39:05 ID:4aZRDbcC
>>319
減量には有酸素運動の方が効果的なのはダイエットの常識なんだが、時々非常識な奴が出てくるよなｗ

但し、外に出るのが苦痛な巨はいる。
デブ症って言う位だしｗ

326：2008/06/20(金) 23:08:50 ID:v3DiSqcF
>>325
山田く～ん座布団1枚持ってってw

無酸素運動は筋肉は付くが脂肪燃焼には役に立たない
そもそも筋肉つけるにも食事のコントロールは不可欠
たんぱく質を骨格筋の重量に合わせて摂取し
さらに可能ならマルチビタミンミネラル・アミノ酸・クレアチンなんかも加える
ハードな筋トレとハードな節制の2つを何ヶ月も続けてやっと筋量うｐに結びつく
つまり「筋肉をつけるためのたゆまぬ努力」が必要
一方脂肪燃焼のためには有酸素運動を毎度一定時間以上
それも出来れば呼吸と脈拍をちゃんと測定して一定に保ちながら継続するのが一番いい
まぁ実際はそこまでしなくても普通にウォーキングすれば十分
ただしある程度の時間（歩数）が必要なのは同じ

この2つは全く別の努力
普通の人間が平行してずっと行っていくのはきわめて難しい
まずどちらか一方を完遂してからもう一方に取り掛かる方が効率良いに決まってる
で問題は先にどちらからはじめるかという事だが
それはいうまでもなく「楽でしかも早く効果が出る方」だわな

327：2008/06/20(金) 23:38:03 ID:PKaN8rZE
豚肉100グラム、たまねぎ1個、緑豆もやし200グラム、エリンギ100グラムで
油かなり少なめで炒めたら500キロカロリーくらいだろうか？
素材的にはそんなもんだと思うんだが、炒め物はカロリー高いかな？

328：2008/06/21(土) 00:04:33 ID:6iwp4DIB
体調崩したときの甘いものはうますぎるな・・・
体が欲しがっているってやつなんだろうか
デロリッチとカロリーコントロールアイスで合計190kcal
コンビニめ・・・なかなかやりおるわい

329：2008/06/21(土) 00:09:48 ID:r/j/7mxF
>>326
>無酸素運動は筋肉は付くが脂肪燃焼には役に立たない
考え方が古過ぎて話になりませんw

330：2008/06/21(土) 00:15:57 ID:/Y3R9Krw
>>327
熱量としては微妙。肉は１ｇ２．５kcal程度だが、油は１ｇ９～１０kcal。
油少な目と言うが、文字通りその匙加減で熱量が大きく変わる。

個人的には肉は蒸すのみで食べている＞＜しかもささみ＾＾

野菜炒めのときは２～３人前程度でｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと大匙一杯（１００kcal前後）使う。
折角の脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝだからね。

331：2008/06/21(土) 00:21:24 ID:UTL4WTnO
>>327
熱しないフライパンに豚下にして野菜載せてそれから蓋して加熱
蒸し気味の焼きで火が通ったら最後の仕上げに強火で少し焦がす　で油使わなくてもよくね？
擬似炒めものだけど

332：2008/06/21(土) 00:30:10 ID:sQOsYLPs
>>322ピザは薄っぺらいの1ピース食っただけだよ。だから250かと。
カロリーは大体でつけてるよ。岡田氏もそれで良いといってるしね。


煽りに見えてるのか俺は。それは残念だな。そんな暇な奴じゃないよ。
でももうすぐ目標の75kg→62kgになるからさよならだよ。今65。


短い間だったけど楽しかったよ。このスレに出会えて。

333：2008/06/21(土) 00:43:16 ID:EZInvyCC
>>330>>331
レスありがとう
やっぱり蒸すほうが良いんだろうな・・・
個人的にはゴマ油を小匙一杯くらい使って、塩コショウや醤油で味付けるのが好きだわ
焼肉のたれとかも美味しいと思うんだけど、若干カロリー高そうだしな

334：2008/06/21(土) 01:16:23 ID:QhfS/fM1
蒸してから、調味料としてゴマ油を少量たらりすればいいよ
オリーブオイルやゴマ油を生で適量にとるのは便通にいいし、悪玉コレステロールを減らす働きがある

335：2008/06/21(土) 06:23:29 ID:nvxUpayM
>>329

無酸素運動は巨にとっては危険。
特に高脂血症、痛風を抱えている物には医師との相談が必要です。


岡田式は巨のためのダイエットだから、筋肉筋肉と煽るのはいかがなものかと・・・・・。

336：2008/06/21(土) 06:59:00 ID:zmGntAvz
脂肪を消費するのがどれだけつらいかわかってないからだろ
普通に会社でデスクワークしているだけなのに、夕方になるともう眠くて眠くて
帰りの電車は立ったままでも熟睡するくらい全身だるい
だからこそ、夕食もちょっとだけでも、すぐに寝れるからいいんだけどね

337：2008/06/21(土) 07:11:55 ID:PZcoQZsy
エラー5656

338：2008/06/21(土) 07:22:27 ID:c67+N+41
>>327
豚肉もも脂身つき(100g)225kcal
玉ねぎ一個(300g)111kcal
緑豆もやし(200g)28kcal
エリンギ(100g)24kcal
調合油(小さじ2杯＝8g)74kcal

合計462kcal



339：2008/06/21(土) 08:13:07 ID:R/2O8hc1
↓カロリー等の質問はコチラへどうぞ！

【カロリー】エネルギー質問スレpart2【kcai】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210633781/

340：2008/06/21(土) 09:55:43 ID:psJTLdMx
>>327
おれだったら３５０から４００くらいで計算しておく。

341：2008/06/21(土) 10:24:28 ID:EPeThMaN
>>336
> 普通に会社でデスクワークしているだけなのに、夕方になるともう眠くて眠くて

単にやる気がないだけのような．．．。

342：2008/06/21(土) 10:34:00 ID:rSWu9QBg
だるい時には、おやつがわりにビタミンＣ（粉末）採ってる
カロリーないし気付けにもなっていいよ

343：2008/06/21(土) 10:35:15 ID:3FlxTW19
カロリー制限始めて初期のころは、異様に睡魔が襲うよね
あれは何なんだろ。

344：2008/06/21(土) 12:24:33 ID:QN5oNDrK
一週間で4キロ増えた
やる気なくした

345：2008/06/21(土) 12:25:12 ID:woePVx1e
>>343
禁煙もそうだよ。一種の精神的な離脱症状だと思う。

346：2008/06/21(土) 12:31:20 ID:mcEHuUcB
おれの友達にストレスが溜まるととにかく眠くなるって奴がいる

347：2008/06/21(土) 12:56:13 ID:E8MIXwlp
低血糖症じゃねーの
食う量や回数特に糖質の摂取量が減って
脳がちょいとばかし栄養不足になって
頭がぼーっとするってやつ

348：2008/06/21(土) 13:32:58 ID:udlWCUI4
>>344
やる気を無くすより、食欲を無くせよ

349：2008/06/21(土) 13:39:40 ID:UGABLQVi
だからか～最近特に眠い・・
どのくらいで、収まるかな？

350：2008/06/21(土) 13:41:07 ID:/N0bkrMZ
規則正しく三食食って変に炭水化物抜かなきゃ大丈夫だよ

351：2008/06/21(土) 14:41:37 ID:sQOsYLPs
ラーメン500　サラダ300
俺って痩せる宿命にあるんだぜ。なぜなら今この瞬間も痩せてるから。
サラダ食うのを習慣にするようになってから順調に痩せてるよ。
75→現在65kg。

352：2008/06/21(土) 15:47:06 ID:8VvJplvu
ダイエットする前に大好きだったフジパンの黒コッペクリームサンド　
カロリー見たら５３１kcalｗｗｗｗ
夜はこれで置き換えるかな
久しぶりの菓子パンだ　わーい

353：2008/06/21(土) 15:52:41 ID:8VvJplvu
不当にカロリー高いけどやっぱりうめええええええええ

354：2008/06/21(土) 16:32:24 ID:RKkroWJO
ダイエット始めてから眠くなるダルくなる人が多いみたいだけど、自分は逆だ。
なんか眠れなくなった。
太りまくってた頃はご飯食べ終わった後に座ったまま寝ちゃう事もあるくらい常に眠かった。

今はあまり眠くならない。

355：2008/06/21(土) 18:21:56 ID:SHv8FDGy
痩せて睡眠時無呼吸症候群が改善してきてるとか？

356：2008/06/21(土) 19:01:31 ID:NSdHeMR9
先月の16日から助走開始　18日から離陸　22日から上昇開始
スタート時　162 80 40.8%
6月21日現在 162 70 36.2% 最初の3週間でいきなり8kg落ちて
1週間停滞　ここ数日でまた減り始めた　出だし快調だけど
これからはスローペースになるだろうな～


357：2008/06/21(土) 19:35:37 ID:sQOsYLPs
ラーメン小400　サラダ300 天ぷらうどん500　計1200
なんかサラダばっか食ってたら体のバランスがおかしいので
こってり系が食べたくなった。これがワナなのか。
ここでだまされずサラダを食べ続ければいいのか。ようしやろう。

358：2008/06/21(土) 19:52:51 ID:YAxGJ0qK
朝晩にカレーを食べたりしてたらあっという間に今日は3000kcalを突破
太った理由がよくわかった

記録って大事なんだな

359：2008/06/21(土) 19:54:00 ID:vH2wVLak
「１５００なんて結構余裕だな。もっと減らすか」

と思い、一日９００くらいでやってた時は、めまいに悩まされ続けた。
もの凄く減ったけど、確実に体壊すと思って１５００に戻した。

360：2008/06/21(土) 20:43:47 ID:7qvs+CzI
今まで食べまくっていた和菓子
ケーキ類よりマシだろうと思っていたら、かなり高カロリーな食べ物だったのね…

やっぱ太るには太るなりの理由があるよね

361：2008/06/21(土) 21:02:42 ID:2AzfGYxW
除脂肪体重が70kgあって、基礎代謝が2300弱なんだけれども、一日当たり1500にしても大丈夫かな？
さすがに800も下回るのはリバしそうな気がするんだけれども

362：2008/06/21(土) 21:04:53 ID:TEi2775R
>>361
やってみて。レポよろ。

363：2008/06/21(土) 21:13:57 ID:sQOsYLPs
おーい、みんな。うちのデブな親がドデカイ「かに玉丼」を買って来たぞ。
もちろん俺はこれを食わずに捨てる。すごいだろ。
これが鉄の意志だ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
見たかお前ら！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

364：2008/06/21(土) 21:36:42 ID:sgkvz/uo
1/4くらい食べたら？

365：2008/06/21(土) 21:38:36 ID:8VvJplvu
>>363
冷蔵庫に入れて明日の朝食えばいいじゃない

366：2008/06/21(土) 21:43:56 ID:V9V4G2vd
>>363
釣りか？
捨てることは、ないだろ？
２～３回に分けて食って、レコードすれば、よし。


367：2008/06/21(土) 21:49:43 ID:SeKfQD5H
釣り云々以前に、そいつにマジレスｗ

368：2008/06/21(土) 21:50:19 ID:x02Xzgkr
よく釣れるなー

369：2008/06/21(土) 22:25:45 ID:RKkroWJO
>>361
自分も似たようなスペック。
除脂肪体重が66kgちょっとで基礎代謝が2100ちょい。
だいたい1300～1700くらいでやってて体調も悪くないがリバるのかな？と不安だ。
でも夜勤仕事なんであまり食えない(夜中に食うと胃もたれする)
まあしゃーないから自分の体で実験のつもりでやってる。

370：2008/06/21(土) 23:01:54 ID:9Jzil6D8
釣られてあげないと矛店に車で突っ込むから、可哀想な子にはみんな優しくネ

371：2008/06/21(土) 23:15:49 ID:kRO3Vhr3
レコダイ始めてから料理が楽しくなった。
ところで徐脂肪体重35キロなのですが、カロリーはどれくらいに抑えるべきでしょうか？
一応1500にしていますがもっと減らすべきですか？

372：2008/06/21(土) 23:27:34 ID:wiED9COc
>>371
急に除脂肪体重の話題になってるが、それだけで適正カロリーが求まる訳がなかろう。
助走・離陸でどの位食ってたかとか、現在の減量ペースと体調とかから、自分で決めるしかない。

373：2008/06/21(土) 23:38:56 ID:kniBtTgL
>>371
除脂肪体重に35kcalか40kcalでどうよ？

374：2008/06/21(土) 23:41:41 ID:kniBtTgL
>>371
除脂肪体重に35kcalか40ｋｃａｌを掛け合わせるとかってこと

375：2008/06/21(土) 23:52:39 ID:pR9IyzrD
除脂肪体重35kgってかなり少なくないか？女性だろうけど痩せの部類に入るんじゃね？
脂肪がどのくらいかにもよるけど･･･

376：2008/06/21(土) 23:55:34 ID:H19OR23S
つーか、殆どの場合は身長と理想的な体重から
目標のカロリー（基礎代謝分）算出するんじゃね？

377：2008/06/22(日) 00:04:02 ID:r6ZnfKQV
>>376
巨の場合は現在体重も加味しないと、無理目になりがち。
岡田は無理目で成功したから、話題になっただけｗ

378：2008/06/22(日) 00:07:11 ID:tfQ6TMmP
基本は月～金の2交代勤務者だけど

早番勤務　6：30～15：30　　
朝食5：30　豆乳野菜ジュース800ｍｌで440kcal　　昼食10：30　給食弁当半分で約400kcal　夕食18：00　自炊500～600kcal　
で1400から1600kcal/日

遅番勤務　15：00～24：00
1食目　12：00　自炊500～600kcal　2食目18：00　おにぎり+生野菜+ドレッシングで400kcal　3食目　24：30　豆乳野菜ジュース800ｍｌで440kcal
で1400から1600kcal/日

このパターンでうまく行ってます。


379：2008/06/22(日) 00:39:22 ID:1BD7adpn
豆乳野菜ジュースそんなに飲んで吐きそうにならないか？
俺は400ミリリットルでもきつい

380：2008/06/22(日) 00:57:18 ID:VLnzSMdx
豆乳が苦手な俺はカロリーメイト２本と野菜ジュース

381：2008/06/22(日) 01:09:41 ID:tfQ6TMmP
ジューサーで絞ったものなら800位は余裕だよ
市販品の野菜ジュースでは無理だな、味もジューサー製に比べれば美味くないし

382：2008/06/22(日) 01:10:55 ID:Dlr9xGf/
豆乳と野菜ジュースと別のコップで飲めば良いのだ。
混ぜると酸化？乳化？が始まるから。

383：2008/06/22(日) 02:18:02 ID:xAbY1Kjn
>>378
豆乳野菜ジュース440kcalって結構高いな。
200kcal分を昼に回してもうちょっといいモノ食べた方が楽しくないか？

ちょっと話が逸れるけど、漏れの夜の空腹時の味方はズバリ素納豆(もちろんタレ・ご飯無し)
80kcalで完全に空腹収まるもんな。
その分昼は結構好きなもの食べてる。

あるあるの納豆ダイエットはｱｳｱｳ⊂（＾ω＾；）だったのかもしれんが、俺にとっては大ヒット。
納豆好きで良かったヽ( ´ー`)ノ


384：2008/06/22(日) 09:43:12 ID:18OAa3y4
>>349
自分は２，３週間ぐらいだったかなぁ

385：2008/06/22(日) 10:31:58 ID:gn8Qh/RH
私も眠くてしょうがない…
眠いのが２週間は続いています。
あと１週間くらいの辛抱なのかな？


386：2008/06/22(日) 10:33:14 ID:/0jn3U1M
低カロリーでミネラルが欲しいならエビオス飲めばいいんじゃない？

387：2008/06/22(日) 13:34:15 ID:BHLvy0Ii
とりあえず、いろいろやってみる段階まで来たんで、バナナだけ食べると言うのを
暫くやってみる事にした。
ダイエットとは違う意味で女の気持ちが少しわかるねｗ

388：2008/06/22(日) 13:54:24 ID:ChU/j8OG
サラダ300食べた。ドレッシング無し。9ヶ月前75kg→現在64.5　-10.5kg
どんどん痩せていく。目標の62kgまであとたったの2.5kg
俺はやることなすこと全てうまくいく。
>>386プリン体多いから痛風に気をつけて。

389：2008/06/22(日) 14:34:20 ID:t/sM5bBY
レコダイ初めて2ヶ月ちょっとで
77キロ→67キロについに到達、でも身長173だと、67キロって
まだ、ちょいデブだね（よほど筋肉質でないかぎり）

　岡田さんの67キロを目標にしてたけど、62～63くらいまでは
がんばってみる

390：2008/06/22(日) 14:40:21 ID:ChU/j8OG
>>389あーあ、急激に痩せすぎだね。老後に骨粗しょう症で苦労するよ。
医者が言ってたよ。カワイソ

391：2008/06/22(日) 14:45:12 ID:VnMW/Q0J
みんなわかってるよな。
あえて何に対してのことかは書かないが

392：2008/06/22(日) 15:26:55 ID:oN1q6H5k
自分、開始して二ヶ月。23歳♀。身長168。体重56→48に。ウエストは54ｃｍに。
筋トレも併用したから、ただ細いだけじゃなく、引き締まった体を手に入れたよ。
エビちゃんなんかよりよほどクビレていい体。

393：2008/06/22(日) 15:35:32 ID:x5eSOgEZ
>>392
すごい!!大成功ですね。成功の秘訣は何ですか？筋ﾄﾚ以外に運動はしていましたか？

394：2008/06/22(日) 15:49:53 ID:ChU/j8OG
>>391あぁ、もちろん分かってるよｗほんとヒデーよなｗ
>>392老後に骨粗しょう症で骨折しまくり決定だね！
医者がレコーディングダイエットの危険性を指摘した番組が有名。

395：2008/06/22(日) 15:54:56 ID:lMGbXLkh
わかってませんですた

396：2008/06/22(日) 15:56:28 ID:xZUaDFwA
教えてくれた人ありがとう。
とりあえず1400でやってみます。

397：2008/06/22(日) 15:59:21 ID:ChU/j8OG
>>395レコダイ始めてよく眠くなるようになったという人は危険信号。
贅肉だけ落ちて骨だけは元のまんまなどということは医学的にありえない。

398：2008/06/22(日) 16:02:47 ID:ChU/j8OG
俺みたいに月1kg-1.5kgぐらいのペースで痩せていくのが一番いいんだよ。
岡田は医者じゃないだよ。信じちゃ駄目だよ。
サラダ300　天ぷらうどん500食ったよ。

399：2008/06/22(日) 16:10:22 ID:gWAQ5ByM
アホはたった一人ということか

400：2008/06/22(日) 16:10:47 ID:VHFfDDPu
>>398
すごく書き込みが有益なので、コテを付けてもらえると嬉しいな。


401：2008/06/22(日) 16:16:53 ID:ovlSuwig
ID:ChU/j8OG
は、お願いだからコテで書いて
ついでに医者とか番組とかの名前も教えて
骨密度と睡眠の関係も論拠となる資料も教えてください


402：2008/06/22(日) 16:17:21 ID:ChU/j8OG
>>399ほんとだよなｗ
>>400次から絶対痩せる鬼でコテ付けるよ。期待しててね！

403：2008/06/22(日) 16:20:15 ID:ChU/j8OG
>>401ごめん、これから一週間旅行行くからURL貼れないや。いってきます。

404：2008/06/22(日) 16:30:37 ID:X9UvT14O
1週間旅行ですかｗ
週の半ば頃に、旅行って言った事を忘れて煽りに来ないで下さいよｗ


それにしても、皮下脂肪が落ちたんだかなんだかわからんけど、寒さには敏感になってきてる。

405：2008/06/22(日) 16:39:18 ID:kmeA8kKf
>>404
皮下脂肪じゃなく筋にk (ry

406：2008/06/22(日) 16:40:39 ID:gWAQ5ByM
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/06/19(木) 23:05:47 ID:gRiPWpPA
>>262
分かった。
次から「絶対痩せる鬼」ってコテハンにするから！期待しててね！


>>399ほんとだよなｗ
>>400次から絶対痩せる鬼でコテ付けるよ。期待しててね！

はよコテ付けろって

407：2008/06/22(日) 16:42:46 ID:KtT40rPs
>>406
馬鹿がコテつけるわけないだろ
NGIDにしてんだからいちいちコピペすんな

408：2008/06/22(日) 16:45:13 ID:gWAQ5ByM
いろんな板にアホがいるが、その原動力は嫉妬だ
つい食ってしまう、ぜんぜん痩せない
そんなところに痩せた体験例の書き込み
そりゃくやしくてくやしくて、なんとか邪魔してやろうという気にもなる
まず頭が正常でないと、内容も理解出来ないし、自分の目指す目標もわからなくなるんだな

409：2008/06/22(日) 17:17:07 ID:1KOWnnDK
岡田最近ブログ更新しないな。
レコダイに飽きたか?

410：2008/06/22(日) 17:59:37 ID:N5uGC7pa
ﾎﾒｵ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

この一ヵ月弱…つらかったぞ…
つらかったぞオオオオオオオオ！！！
ホメオ上がり体重、体脂肪共にガッと落ちてて思わず目を疑ったぜ！

しかしあれだな明けない夜（ホメオ）は無いと分かってはいても
いざ停滞中は「努力してるのに一生このままだったらどうしよう？」って
すごく不安になりっぱなしだった

まっこと恐ろしきは奴の精神攻撃よ…


411：2008/06/22(日) 18:15:35 ID:6PCnvRXI
＞＞３５９
俺の場合肌がもともと弱いせいか変な染みみたいなのが出てきたぞ

412：2008/06/22(日) 21:06:37 ID:8MBY1f7G
CNN.co.jp：マクドナルドで毎食、３６キロの減量に成功と　米男性
http://www.cnn.co.jp/usa/CNN200806220016.html

月6キロ減量か……

413：2008/06/22(日) 21:28:03 ID:aJrWR3wr
助走１週間
離陸１週間
計２週間で－２kg

うおおおおおおおおおおおおおおおおおお

明日から上昇するぜえええ！



414：2008/06/22(日) 21:28:37 ID:HJvWlR9F
>>410
停滞期なんてもんは、どこかで食いすぎているか、運動不足か、便秘でクソがたまっているかだけだよ。



415：2008/06/22(日) 21:49:24 ID:v1lqHu2W
>>412
俺も最近毎日毎食ペースでマックとかケンタのファーストフードばっかり食べて１日1500kcalに抑えてる
野菜ジュースもちゃんと飲んでるし、レコダイ的にはオッケーなんだろうけどやっぱちょっと不安だなぁ・・・

416：2008/06/22(日) 23:28:22 ID:VLnzSMdx
>>414
停滞期っていうだけあって、手痛い意見ですね



山田く～～ん

417：2008/06/23(月) 00:20:22 ID:v1nOx669
１７４ＣＭで１０３キロなんですけど、上昇しようと考えています。２０００カロリー位に抑えようかなと考えてるんですが、もっと抑えた方が良いですかね？皆さん、目標摂取カロリーはどれ位なんですか？

418：2008/06/23(月) 00:52:42 ID:4BnVlF8C
参考までに
174.5cm　90kg(27%)→69kg(10.0%)　８ケ月
2500kcal(標準カロリー)≧目標カロリー≧1700kcal(身長の必須カロリー)
これで十分痩せる

419：2008/06/23(月) 01:35:55 ID:m802bcks
>>417
176cm78kgで2000kcalでやってるが、月2.5～3.5kgペースで落ちてて非常に順調。
運動は気がついたらしてるが、してない日も多い。
食事内容も注意するようにしたら便秘も無く、停滞も4ヶ月目だけどまだ無い。
年齢にもよるかも知れんが、そのスペックなら2200制限でも落ちると思う。

420：2008/06/23(月) 02:28:46 ID:yBN3LEfT
>>417はともかく、>>419はちょっと摂りすぎじゃね？
おまいの体脂肪率が分からんからなんとも言えないけど、
2000kcalだとさすがに基礎代謝オーバーしてるだろ。

せめて1700kcal/日くらいに抑えないとそれ以上落ちんと思う。


>>417
助走＆離陸期間はどれくらい？
とりあえず最初はあまり無理しない方がいいと思う。

まずカロリー計算が完璧に出来るようになって(ここ重要)、
2000～2200kcal/日で頑張れば、一ヶ月で1～2kgは落ちる。
そこから徐々にハードルを上げていけばいい。

最初に無理すると続かないから、まずは「助走と離陸の延長」のつもりで上昇していけばいいと思う。
ハードルを上げるのは体重が減るのを実感してからで充分。

421：2008/06/23(月) 06:10:52 ID:IejF5+R3
基礎代謝量は、テンプレの表を参照。
個人差があるのは、生活強度の見積もり。
あと水分の摂取は非常に重要。

422：2008/06/23(月) 08:30:01 ID:IalEvE75
>>420
>>419は順調に落ちているから、あれで良い。
過剰計算している可能性もあるが、摂取カロリーなんてそういう誤差も含めて
本人内で相対比較できれば、ダイエット的には十分。
下げ止まって更に下げたい時に、摂取カロリーの削減「も」、候補に入れれば良いだけ。

423：2008/06/23(月) 09:33:44 ID:m802bcks
>>420
体脂肪は現在22前後。生活強度は学生だし、たぶん弱。
始めてから除脂肪体重の減少率は2kg程だし、すごいいい痩せ方をしてると個人的には思ってる。
落ちなくなったらそんとき考えるさ。
>>422
まあカロリーは厳しめに見積もってる。

424：2008/06/23(月) 09:37:54 ID:m802bcks
連投であれだが、俺くらいが年齢的に一番消費カロリーがでかくなる時期なんだよな、確か。今21だし。
だからうまく行ってるのかも知れん。まあ>>417が参考程度にしてくれたら。

425：2008/06/23(月) 12:01:37 ID:6WE742kn
思うんだけどこのスレはまめに記録をとる奴らの集合体だからマジメな奴が多いな。
多分勉強とかできて偏差値とか年収も高いと思うのだがどうだろう？
スレ違いですね。はい。

426：2008/06/23(月) 12:06:28 ID:5TcasAhn
それはない

427：2008/06/23(月) 12:34:17 ID:6WE742kn
>>427いや、勉強のできないDQNが毎日記録をとるなんて芸当できるかい？

428：2008/06/23(月) 12:39:31 ID:6WE742kn
あ、今気づいたんだけどそもそも頭のいい自己管理のできてる奴らは
最初から太らないな。すまん。この話終了。

429：2008/06/23(月) 12:51:06 ID:0hdQdP+a
もうすぐメモ帳一冊終わる
二冊目のメモ帳が無性に待ち遠しい


430：2008/06/23(月) 15:06:52 ID:W4qMzytd
頭がいいのと自己管理は別物だと思う，天才と呼ばれる人は無頓着だし
医者の不養生とか言うし、なにより岡田という人が（r

431：2008/06/23(月) 16:04:56 ID:3PZyj0+U
開始から二ヵ月目で、一ヶ月目は見るのが怖くて
体重測ってなかったけど(バカだと思うけど気持ちはわかってください)
最近勇気を出して毎朝測るようにしたらここ半月で2.5キロ減った…すごいうれしい


432：2008/06/23(月) 16:11:33 ID:Rnb4vKzZ
>>181
昼に試してみた。
これは良い物を教えて貰いました。
サンキュです。

433：2008/06/23(月) 16:42:23 ID:cuSr9TKL
最近、オレも食べたらすげー眠くなるようになった・・・。
晩飯たべて、朝まで寝てしまう。　なんだろうこれは？

434：2008/06/23(月) 17:09:49 ID:Dn1zU2eM
>>433
私は上昇２～３週間の時に眠くてしかたなかった。
433はレコダイ始めてどれくらい？

435：2008/06/23(月) 17:17:01 ID:b+i6/i/z
食ったら眠くなるのって普通じゃね？
朝まで寝るかは別として。

436：2008/06/23(月) 17:42:37 ID:m802bcks
>>425
そもそも岡田が当てはまらないだろ。
収入はあるだろうけど芸術系の分野で成功したからだし、勉強なんかとは無関係じゃん。

437：2008/06/23(月) 17:47:45 ID:IalEvE75
空腹で眠く、満腹でも眠いかｗ

438：2008/06/23(月) 18:02:34 ID:6WE742kn
>>430自己管理ができるのと頭がいいは違うか。なるほど。
頭がいいのは単に暗記力だもんな。
自己管理が本物の優秀さだと思う。
サラダ300　そば200　バナナ80　計580　9ヶ月前75kg→今64kg

439：2008/06/23(月) 18:08:48 ID:kd8YQPQK
頭がいい奴って大抵めんどくさがりだから、こういう手を抜いて効果的な自己管理方法
を身につけると他の面でも＋になるんじゃね？。

いままで食費に使ってた分がレコダイで浮くだけで月5万収入+になる俺みたいな奴もいるから。
頭がいいかどうかはさておいてな。

440：2008/06/23(月) 18:15:49 ID:uY4W9mla
>>438
旅行行くんじゃなかったの？

441：2008/06/23(月) 18:26:12 ID:6WE742kn
>>440ただいま。旅行は延期したよ。ちょっと貯金するは。
今カフェラテ飲んだ。+143　計723

442：2008/06/23(月) 18:57:29 ID:uY4W9mla
>>441
カロリー記録は専用のスレでやってくれないか？
ダイエット板の中では割とスレ消費の早いスレッドだし、
スレを立ててくれる人も無限にいるわけじゃないと思うから
個人的な記録は過疎しててもそっちでやってもらえるとありがたいんだが。

443：2008/06/23(月) 19:01:24 ID:jTa6oW3o
　　　　　　ヽ|/
　　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　　 /　　 　　　　　　ヽ
　　　　/　 ／　　＼ 　　│　
　　　　|　（彡） （ ミ）||| 　|
　　＼ | //￣⌒￣ヽヽ 　| 　　ｶﾞｯｶﾘ・･･
　ﾊｧｰ |　 | .ｌ~￣~ヽ |　 　|　　　　　　　　
　　／ |　ヽ ￣~￣ ﾉ　　　|
　　　　|　　 ￣￣∪　 　　|

444：2008/06/23(月) 19:21:37 ID:6WE742kn
>>442>>443わかった。ごめんな。今まで。悪かったよ。

445：2008/06/23(月) 19:52:40 ID:cuSr9TKL
>>434
上昇、１ヶ月くらいだから、その時期だとそーなるもんなのか。
>>435
いや、そうなんだけどｗ　
前はそんな眠くならなかったのに。っておもってね


446：2008/06/23(月) 19:57:10 ID:oIO4jbKi
細胞の病気なんかで急激に体重が減ってるとき
異常に眠くなるって聞くな

447：2008/06/23(月) 21:46:53 ID:M3/rBX6U
旅行へ行くなんて言っておいて、よく平気で書き込めると思うわ。
空気が読めないとか、そういう問題じゃないな。
根本的に頭がおかしいとしか思えない。


448：2008/06/23(月) 21:59:27 ID:6WE742kn
>>447俺さぁ幼稚園、小、中、高、大、会社とずっと浮いた人だったんだ。
ずっと本当の友達もいないし。表面的な友達はいるけど。
生まれつきこういう奴もいるんだよ。分かってよ。
君みたいな常識的な人ばかりじゃないんだ。中には俺みたいな社会不適合な奴もいるんだよ。

449：2008/06/23(月) 22:14:59 ID:sGASOBBg
>>181これいくら探してもないんだが、どこで売ってるんですか？
もしかしてコンビニとか？

450：2008/06/23(月) 22:17:59 ID:6Q5H7EYu
通販で買えば？
めんどいけど

451：2008/06/23(月) 22:21:25 ID:sGASOBBg
買えるのか？調べてみます

452：2008/06/23(月) 22:24:38 ID:6Q5H7EYu
>>451
181のページにオンラインショップでお買い求めいただけますって書いてあるじゃない

453：2008/06/23(月) 22:26:32 ID:sGASOBBg
ほんとだ
どうもありがとう

454：2008/06/24(火) 00:58:48 ID:QCemzCSz
170cm２月から始めて95kg→75kgまで来たけど顔が全然痩せないんで思ったより気づかれない
顔痩せないままなのか不安になってきました・・・

455：2008/06/24(火) 01:01:50 ID:oVs9j0nW
>>454
太り始める前の顔は記憶ない？

456：2008/06/24(火) 01:04:08 ID:QCemzCSz
>>455
昔から太ってたんで・・・

457：2008/06/24(火) 02:19:20 ID:IrvrfaVN
>>456
顔から首まで（できれば脇のリンパ節まで）リンパマッサージで流せば、
むくみ系なら早めにとれるよ。
ホホバオイル使えば脂肪も落ちやすくなるからなお良し。
一日３分半月マッサージ続けたら、自分は顔がスッキリして細くなったよ。

458：2008/06/24(火) 08:33:01 ID:05AhPJbg
あああああ300g増えてるー
今日もう仕事やる気しない

459：2008/06/24(火) 08:51:18 ID:d/WnmOWK
>>438
スリーエフからサラダ丼が発売だって。390円
サラダ好きの君、食べてみないか？

460：2008/06/24(火) 08:59:53 ID:dE1wjOIT
>>454
気付かれずに痩せられてラッキーじゃん。
知人に3,4ヶ月で20kg位の変動を数年周期でしてて顔が変わらない奴がいたが、
会社では大きめの作業着なので更衣室でしか気付かれなかったｗ

461：2008/06/24(火) 09:54:57 ID:j+Tacb62
ラジオ版学問ノススメで岡田さんのpodcastが2つ配信されてるね。

462：2008/06/24(火) 10:15:48 ID:l5yl2qJV
>>459 unfortunately I dont have three f near here.
flied rice six fifteen

463：2008/06/24(火) 10:42:53 ID:1LYfyux4
野菜嫌いの人間はレコダイも辛いｗ
逆に言うと野菜嫌いだから太ってるんだという事がわかった。

464：2008/06/24(火) 10:53:53 ID:d/WnmOWK
>>462
近くにないのか・・。明日発売なのに残念だな。
もしかして海外旅行中？

465：2008/06/24(火) 12:25:12 ID:COBd4St2
>>463
むしろそこに気付いただけ大変な進歩だよな。
ゆっくり行けばいいさ。

466：2008/06/24(火) 13:50:51 ID:LrzNSK/k
昔、美味しんぼで野菜サラダばっか食ってたけど太ってる女の話があったな。

467：2008/06/24(火) 13:55:26 ID:oyREAxgG
よく「アルコールはエンプティーカロリーで，つまみを食べ過ぎるから
太る」と言われるが，ってことはつまみにさえ気をつければ，アルコールの
カロリーは1500kcalに入れなくてもいいのか？？？

468：2008/06/24(火) 13:58:48 ID:BLtnPfx0
入れとくとペース上がるぞｗ

469：2008/06/24(火) 15:00:29 ID:9hpfqJMa
７８から７３に落ちて、いま停滞期。
特に何もするでもなく
これまで通りのカロリーでやってます。
運動したらいいんだけど仕事が忙しいからなあ。
とりあえずエレベーターもエスカレーターも
使わないようにはしてますが。
目標まであと１０キロ！

470：2008/06/24(火) 15:17:47 ID:yBYGDYKU
>>467
エンプティカロリー=カロリーだけで他の栄養素がないものじゃないのか？
（アルコール・白砂糖など）。

471：2008/06/24(火) 17:12:33 ID:zc5rF4Ue
筋肉量低下を危惧するやつらは安心しろ。人間うまく出来ていて
真っ先に減る筋肉は巨大な脂肪塊を支えなければならなかった
背筋と大腿肢頭筋だから減るのが当たり前だ。不要だもの。

ただし、巨デブはともかくちょいデブは減食だけだと健康維持に
差しさわりがあるぞ。ちっとは食って、かつ動けよ。巨デブじゃな
いんだから。減らすには限度があるんだから。

472：2008/06/24(火) 17:50:40 ID:/Tc9A0qu
レコダイ始めて7ヶ月で98キロから68キロまで痩せたけど
岡田さんの言うことに結構嘘あるな
まず痩せると経済的って言うけど嘘
服をほとんど買いなおさないといけないんでﾊﾝﾊﾟなく金かかった
俺なんて80キロ切った時点でそれまでの服じゃ無理あって辛抱出来ずにスーツとかも買いなおしたのに、
そっから更に2回も買いなおしたよ
今まで滅多に買いなおさなかったんで高いのばっかり買ってたけど
今はスーツカンパニーとか安いとこで大量に買ってる

473：2008/06/24(火) 17:55:19 ID:d/WnmOWK
じゃ、デブのままでいればよかったね。

474：2008/06/24(火) 17:58:58 ID:UnUvwLz5
食事制限したら筋肉が減るのは嘘
多少は減るのかもしれないけど、体脂肪のパーセンテージも減っています。

475：2008/06/24(火) 18:01:45 ID:/Tc9A0qu
いや筋肉めちゃくちゃ減るぞ
試しに痩せてからバーベルとかあげてみ
痩せる前とどんぐらい違うかわかるから

476：2008/06/24(火) 18:10:43 ID:XalCDIe+
なんだか、また香ばしいですなぁw

477：2008/06/24(火) 18:11:35 ID:8Q8BPRgH
変わらなかったよ。
侍従を支える筋肉は減っただろうけど、それは不要なものだし。

478：2008/06/24(火) 18:14:54 ID:/Tc9A0qu
まあデブに元々筋肉なんてないけどなｗ

479：2008/06/24(火) 18:20:56 ID:8Q8BPRgH
なんだ、またいつもの嘘つき君か。

480：2008/06/24(火) 18:26:09 ID:ZW2iHtPd
>>471
こないだ生まれて初めて寝違えたんだが、背筋の弱体化のせいもあるかもな…。
太ったままより数億倍ましだが。

>>472
減った食費で趣味で安い服買いまくっても毎月黒字だが。
一生体格が小さくなり続けるからずっとコストが高いままだと言いたいのかね？
馬鹿じゃねえの？

481：2008/06/24(火) 18:30:34 ID:4aV0SI0P
それよりおまえら肉割れの痕はどうしてるのよ

482：2008/06/24(火) 18:33:53 ID:/Tc9A0qu
>>480
痩せの方がお洒落したくなるから金かかるだろ
ちなみに金かかるから不幸だとは一言も言ってない
人間は金を使うときが一番幸せだからな
デブの頃は金を服に使おうとか考えなかったろ？

483：2008/06/24(火) 18:54:32 ID:ZW2iHtPd
>>482
家計簿にレコダイ適用しろよ。

確かにおしゃれにしたくなるしオーダーメイドスーツに別の意味が出てきた。
昔は他に着られる服がなかったからだが、今はとりあえずかっこいいのが欲しいから。
三越で服を見るだけ見て、問屋街で買ってるよ…。
服にあわせて靴と鞄がどんどん増えていく。女って服だの靴だの山ほど買ってばかじゃね？
と昔は思っていたが、今はデートで服を選ぶ時間は俺の方が長い。

484：2008/06/24(火) 19:01:10 ID:IEiMZED/
買い物も必要な物を過不足なく買うのが良いね。

485：2008/06/24(火) 19:14:36 ID:LxKFRfr3
「不足気味」に買うのが俺的にいい感じ。
特にお菓子類は買物のついでに買わない。買ったら食べるから。
食べたくなったら、割高でも歩いて５分のコンビニに買いに行く。
ちょっとしためんどくささが、いい抑止力になる。

毎日１袋以上開けてたのが、今月７袋ぐらい。
さすがに５枚選んで残りを水に流すまではできない。

486：2008/06/24(火) 20:10:06 ID:ZUuCxclT
突然筋肉の話が出た時点で釣りの開始だってことを
そろそろみんな気づくべき。

487：2008/06/24(火) 20:57:00 ID:nkofU82S
食うのも書き込むのも、何一つ我慢出来ないバカか


488：2008/06/24(火) 21:05:20 ID:A9cXJVQy
>>449
おれ西友で買った

489：2008/06/24(火) 21:07:59 ID:l5yl2qJV
>>464
Im in thailand . so I cant type japanese language.
flied rice six fifteen ,vegetable bowl four hundred rice two hundred
total twelve fifteen

490：2008/06/24(火) 21:17:41 ID:pLAOA+0u
可哀相な生き物だな・・・

491：2008/06/24(火) 21:29:48 ID:MwpdbtCO
外食の時も食費上がるしなｗ
だが、金じゃ買えないものもあるんだぜ

492：2008/06/24(火) 21:36:10 ID:l5yl2qJV
>>490mother fucker!

493：2008/06/24(火) 21:41:17 ID:7Rm3ztfA
あーそういや肉割れも皮たるみもあったけど、消えたなあ
急速な減量はかた太りとかも残すけど，一定体重の維持が長ければ
体が整地されるようだよ？体重減らなくてもウェストとか細くなってるもん

494：2008/06/24(火) 22:15:22 ID:TQ5+oK8S
あー駄目だ。
上昇入って１週間、1500ｶﾛ/日にしたいのに
いつも2000～ｶﾛ/日になっちまう。
勿論体重も減らない。

カロリー制限してる人は、和食がメイン？

495：2008/06/24(火) 22:24:49 ID:LxKFRfr3
俺が思うに、みんな上昇段階に進むのが速すぎ

キャラメルコーン１袋５００kcal食って体重がどうなるか
ｗｋｔｋしながらむしろ食ってみるのが離陸段階。

これを我慢すれば翌日の体重にどう影響するか実感として理解できた上で
意志じゃなく理性で止められるようになるのが「上昇段階」。


496：2008/06/24(火) 22:26:30 ID:7YBwYrki
>>494
全く気にしてない。
その変わり朝食と夕食の量が減った。
仕事の付き合いが多くて夕食が外食になる頻度が高いなら、
定番の「豆乳＋野菜のジュース」にすればモーマンタイ

497：2008/06/24(火) 22:39:21 ID:MwpdbtCO
>>494
とりあえず1800を目指すとか、食事の中で何が１番カロリーが高くて2000越えてしまうか見てみるとか、色々出来る事はあるだろ？
考えて工夫する。上昇段階が１番色々やる時期だと思うぜ。そして楽しめる

個人的な経験では１～２週間、毎食１膳生活（１日1800程度）すれば食生活激変した
我慢らしい我慢ってソコだけだったな。そういえば

498：2008/06/24(火) 22:49:46 ID:kU+4A002
>>494
上昇段階には、まだ時期が早すぎたようです。
穴の開くほど離陸段階の章を読み、何が書いてあるのかを反芻しましょう。

さすれば道は開ける。

499：2008/06/24(火) 23:00:15 ID:18JkATSj
その我慢が見せかけだけの前座に過ぎなかった事を知るのは、75日目が過ぎた頃であった。

さらば理性的な私。こんにちは本能の俺様。
お茶のがぶ飲みでも、飢えと渇きが止まらない。まるで餓鬼でも取り憑いたみたいだ・・・。

プロテイン飲んで寝よう。

500：2008/06/24(火) 23:22:51 ID:l5yl2qJV
flied rice six fifteen ,vegetable bowl four hundred rice two hundred, cocoa fifty two
total twelve sixty seven


501：2008/06/24(火) 23:55:58 ID:lxOJgdQK
最近朝立ちしなくなってきたんだけど、栄養云々の問題じゃないよね？

502：2008/06/24(火) 23:58:36 ID:l5yl2qJV
>>501inpo

503：2008/06/24(火) 23:58:37 ID:7YBwYrki
>>501
知るかwwww

504：2008/06/24(火) 23:59:41 ID:l5yl2qJV
>>503 Im 0.01 seconds earlier than you!

505：2008/06/25(水) 00:04:28 ID:sjrn8WD3
>>502-503
ダイエットに関してはストレスがたまっているわけじゃないんだけどね。
性欲も以前に比べれば無いんだよね。

ダイエットしながらオチンポも勃つような食材ありますかね？

506：2008/06/25(水) 00:09:33 ID:wAC3oEYg
>>494
毎回、いろんな人が突っ込んでるが、1500kcalダイエットではないよ?
自分のスペックから無理のない範囲に設定しないと結局長続きしない
というか、食生活の改善を図るというレコダイの肝が果たされない

ちにみに、180、83kg、♂、34歳でスタート
なんだかんだで1800～2000ぐらいとってたけど現在64kgまで勝手に落ちた
しかし、体型に難ありだったので現在毎日30分の有酸素運動を実施中

507：2008/06/25(水) 00:36:31 ID:LtXxd3uI
>>505
プリン体が問題なければ↓

つ[ｴﾋﾞｵｽ]

これでおまいも精液ドバドバ

508：2008/06/25(水) 00:38:36 ID:sjrn8WD3
>>507
「エビオス」ですか。ググってみます。

509：2008/06/25(水) 00:49:12 ID:sjrn8WD3
ググってみましたが、読むと凄そうですね。試して見る価値はありそう。
こころなしか、痩せてきたら脂肪にうもれていたオチンポが若干長くなったような気がするので、
こっちも頑張ってみるか。

510：2008/06/25(水) 02:08:57 ID:LvjOT56p
ふとももとか細くなってきたところを擦ると
デブのときには味わえなかった気持ちよさがあるぞ
どんどん敏感に、全身性感帯になりつつある

511：2008/06/25(水) 02:57:19 ID:NSA55vZT
ダイエット臭とかどうしてたんだろう、岡田

512：2008/06/25(水) 04:28:47 ID:TocS3HCK
curryrice 500 noodle 500 total 1000

513：2008/06/25(水) 06:12:21 ID:ADh6rCHH
エビオスのおかげで朝勃ちが大変
通風対策は牛乳をたくさん飲むことにしてる

514：2008/06/25(水) 06:38:26 ID:N2nmoaqq
>>512
一昨日も言ったはずだが記録は↓に行ってくれ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

515：2008/06/25(水) 08:31:52 ID:Xx0ZviY2
>>504
早漏w

516：2008/06/25(水) 09:27:10 ID:Xx0ZviY2
>>513
通風対策は窓やドアを開けるのが一番w


517：2008/06/25(水) 10:23:56 ID:ZjstxDqD
>>515-516
お前、しょうもない。

518：2008/06/25(水) 17:47:39 ID:TocS3HCK
curryrice five hundred ,noodle five hundred ,chocolate seven fifty
total seventeen fifty

519：2008/06/25(水) 19:42:28 ID:ocQQaed+
昨日飲み会でアホみたいに飲みまくって食いまくったあげくラーメン食って帰ったんで
今日は絶食しようと思うんだがこういうのってよくないんだっけ？

520：2008/06/25(水) 19:50:09 ID:ADh6rCHH
うん
できれば１週間で取り返した方がいいかも

521：2008/06/25(水) 19:50:42 ID:WY1DU/pO
昨日のことは忘れてまた淡々と続けるのがいいと思う

522：2008/06/25(水) 20:08:39 ID:OU4RhdSM
>>519
んなもな踏み倒せぃ！
今まで通りのレコダイ生活に戻れば2～3日で取り返せる。

523：2008/06/25(水) 20:39:46 ID:f45rIVMA
エビオス買って来たぜ！
上の方にダイエット臭ってあるけど、俺も出てるんだろうか？心配だが気にしないようにする。

524：2008/06/25(水) 21:34:05 ID:QZ0W6OGY
ダイエット臭なんてもんがあるんだな。全然知らなかった。

525：2008/06/25(水) 23:00:42 ID:YhZR4BqD
炭水化物抜いた時のケトン臭じゃね？

526：2008/06/26(木) 00:32:24 ID:zUJmPjI8
体重を落として、今月に30歳になったんだが、
基礎代謝が1500kcal程度しかないのな、今の俺

カロリーの高い物をちょっと食べるだけですぐに
オーバーしそうだ
こりゃやりがいがあるわw

527：2008/06/26(木) 04:03:33 ID:+f9w+RQY
宅急便でセットが届きました

一日三十分 毎日がんばります！

528：2008/06/26(木) 07:28:20 ID:4yW3IFTz
前まで太ってたのに痩せてきた人
よく見かけるようになったのって
気のせいかな？


529：2008/06/26(木) 08:16:51 ID:8R3klBs+
>>528
一般的に夏前はダイエットに励むもの…
そして秋にはリバウンド
以下無限ループ

530：2008/06/26(木) 08:18:06 ID:xahPdD15
年齢重ねると基礎代謝落ちるからな
そういう意味で中年でも体型維持してる人ってやっぱ節制してるわ

531：2008/06/26(木) 09:02:36 ID:8EBzbwM5
もうすぐノート２冊目に突入
同じノートにしようか、新しいのにしようか迷う。
なんか迷ってる時間がすげー楽しい。

裏表紙に格言リストみたいのを書こうと思ってるんだけど、
この他になんか良いのある？

・続けることに意義がある！
・１～２ｋｇの体重増加は誤差の範囲！
・グラフは傾きより長さ！
・１回の暴飲暴食は３日で取り戻せるからレコードを止めるな！


532：2008/06/26(木) 09:52:10 ID:AtnzlBV5
>>531
このあいだ、岡田氏が番組で言ってた
・ダイエットとは痩せることではなく、太らないこと！

533：2008/06/26(木) 10:58:25 ID:KD2ZZV1a
格言もひとつ書いたけど、
前のノートの体重遷移のダイジェストを作っとくと
モチベ下がったときにニヤニヤして取り返せる

534：2008/06/26(木) 11:26:43 ID:P874G0KS
レコダイを卒業した人に伺いたいんですが、リバウンドしないですか？
例えば、ダイエットを卒業したので、
力一杯食べてみたいとか、スイーツを腹一杯たべたいとと言う気持ちには
ならないんですか？
あれを食べたい、これを食べたいと言う気持ちは無くなるのでしょうか？

535：2008/06/26(木) 11:32:55 ID:YvQKinWY
卒業ってのの基準が良く分からんけど、
今の体重になって１年くらいだけど
摂取カロリーの記録は続けてるよ。

そもそも腹一杯食べたいと思って太ってたわけじゃなくて、
普通に食べたい量食べてたら太ったわけなんで、
過食の欲求ってのは元々無いかね。

536：2008/06/26(木) 11:59:10 ID:ZSbSwQYy
>>534
ありますよ～あれ食べたいｺﾚ食べたいという気持ち＾＾
勿論食べます

しかし大事なことは「食べ続けないこと」つまり「太る為の努力はしない」事なんです。

レコダイ風に言えば腹いっぱい食べても２～３日で帳尻を合わせる、もしくは
週末美味しいもの食べたいから今日から熱量を貯金するみたいな感じで＾＾

５３５ｻﾝも言っているように記録をしっかりすることも大事。


537：2008/06/26(木) 12:15:38 ID:M2mJEa1o
>>534
そもそも力一杯食べられませんｗ
一旦安定しちゃえばちょっと甘いモノ食っても何でもありません。

この前、２日でケーキ３個食う羽目になったけど全く問題なかったね（食事は普通に）
逆に食いすぎたか？ってくらい食うと筋肉が付いたりしてて面白かったりする

538：2008/06/26(木) 13:08:39 ID:t/MKDyUv
>>537
いくらなんでも嘘はいかん。スレ全体がいかがわしくなってしまう。

539：2008/06/26(木) 13:38:51 ID:yzuhmFIL
*どんなダイエットも効果はある。
　ただ続けられないだけだ。


540：2008/06/26(木) 15:58:49 ID:P874G0KS
534
どうも有難う御座いました。
少し解った様な気がします。

541：2008/06/26(木) 20:33:42 ID:9sfkaJDN
ダイエットには心の安定が必須だな

542：2008/06/26(木) 21:54:27 ID:trWf3KGF
4ヶ月以上続けると止めるほうが勇気いる状態になってくるな

543：2008/06/26(木) 22:48:24 ID:6QkzGJNS
生活の習慣になるからね。

544：2008/06/27(金) 00:09:23 ID:6rrxN/WZ
前は、高級店の料理なんてあんな量でこんな金額かよ、と思い、食べる気がしなかったが、
今ではチャレンジしてみたい気分でいっぱい
果たして、量が少なくても満足できるだけの費用対効果が得られるのか?

545：2008/06/27(金) 00:45:59 ID:LbOgdMzo
料理は量で値段が決まるというわけではないしね。

546：2008/06/27(金) 01:28:22 ID:gRNlgl7F
レコダイ始めて2ヶ月。衝撃的な事実にいま気付きました。。

お気に入りのカーゴパンツが　800g　で　す　た　orz

なんか体重の増減が激しいと思ったら、コイツをはいてるかどうかで体重が激変してたんだな＿|￣|○
これからはパンイチで体重計る。

ちなみに2ヶ月で-4kg。
のんびりと、でも確実に階段を下りてます。

547：2008/06/27(金) 01:50:32 ID:bjKJoWRe
え、俺はいつも全裸で計ってるけどｗ

というかなんで自分が今までデブだったかっていうと食べるものもそうだけど
異様に早食いだったんだなぁ　よく噛んで間を開けて食べるようになったら
それまでの３分の２くらいの量で十分満足になった

548：2008/06/27(金) 02:06:50 ID:ZiIECii9
自分は、服着て計ったときは服って書いている。
寒い時期にまっぱで計る気しなかったからその名残。

ゆるやか～に落として５ヶ月で15㌔
運動しなかったお蔭で胸も減らず、いい感じで美容体重に突入です。

岡田氏ありがとう。

549：2008/06/27(金) 06:37:57 ID:LxOaj4wm
>>544
分かる分かる、ちょっとが美味しいが理解できると高いもの食べてみたいね。
レコダイ続けていて味わう、食を楽しむが実感できるようになって良かったと思う。

550：2008/06/27(金) 08:33:20 ID:uTHebVLw
自分はコンビニ弁当やサンドイッチやジャンクフード大好きだったんだが
レコダイ初めて二か月、薄味の野菜中心にしたらコンビニ食もジャンクフードも
外食も苦手になった。
なんかやたら味が濃くて胸焼けする。

もちろん高級なレストランや薄味和食の店だとまた違うんだろうが
結局自炊が一番という事で食費が本当にかからなくなった。
更にスナック菓子にも興味沸かなくなった。
たまに煎餅とか囓るくらい。
ただ甘い物は結構美味しく食べてしまう。
もちろん自分の決めたカロリーの範囲内。
停滞期が来たらどうなるかちょっと不安ながら興味津津だ。

551：2008/06/27(金) 09:20:07 ID:JLZ5UtCb
これはじめてから、胃もたれや胃痛が激減したことがすごくうれしい
自分は胃弱なのかと思ってたら単に食いすぎだってっていうオチ

552：2008/06/27(金) 10:21:55 ID:xAo+ndJC
腹一杯に詰め込む状態は「幸せ」ではなくて「不快」だと気づけたのがありがたい。
なんかね、確かに減量もできてるんだけど、食った後のけだるさとか胃の苦しさとか
がなくなるだけですごく生活が快適なんだよな。

553：2008/06/27(金) 10:32:37 ID:uQDADL0b
うむ　デブってたときのほうが機械的に詰め込んでた
今は空腹さえ楽しむ余裕がある、決めた時間に味わってじっくり食べる
心から「ウマー」と思える瞬間を何度も味わえるようになった、量より質だな

554：2008/06/27(金) 10:39:49 ID:equ+BeCT
目の前にもちもちミルクキャラメル蒸し　カロリー352kcal があります
どうしますか？

555：2008/06/27(金) 10:42:09 ID:uQDADL0b
>>554
俺なら食後の３時間あとくらいに，半分だけいただく

556：2008/06/27(金) 10:51:22 ID:JubTAPBi
>>554
珍しいとか高級品とか誰かからのお土産ではないし、おれも半分だけにするかな

557：2008/06/27(金) 11:02:54 ID:88d1QizY
>>554
わたしはレコダイを行い、自分の体型の原因は
過剰な炭水化物（ﾊﾟｽﾀなどの麺類＆お米）だったことに気が付かされた。
ﾊﾟｽﾀなら一食で乾麺５００ｇ、お米なら一食３合＞＜
これを人並み＋αに減らすだけで順調です＾＾
皆さんがよく書いてあるような「アイスやお菓子やジュース」は殆ど摂っていなかったようでした。

なので私の答えは「キャラメル？ポイｯだなポイｯ」　　ゴミ箱行きでした＞＜

558：2008/06/27(金) 11:13:20 ID:IvPikKg1
>>557
それ、食いすぎｗ　普通の人じゃムリだぜｗ

559：2008/06/27(金) 11:15:10 ID:9dh6hm19
>>554
いただきますｗ
で、翌朝ローファットミルク１杯。

560：2008/06/27(金) 11:27:03 ID:88d1QizY
>>558
ﾎﾝﾄ自分でもそう思う＾＾
まさに「太る為の努力をしてたなぁ～」って思う。
いまは、炭水化物は朝８枚切り１～２枚、昼夜はゴハン２００ｇ（２８０kcal）一杯ずつで
満足できるようになってきた。
ﾊﾟｽﾀは乾麺で１２５ｇで満足満足♪

炭水化物より「今日は何の野菜サラダにしようかな」とか「ｻｻﾐと共に大量の野菜蒸しつくろー」
など野菜が楽しみになって来てたまらん。

561：2008/06/27(金) 11:39:42 ID:ASgmXeOP
ササミ美味いよね。
和食で野菜のおかずが増えてると食いすぎたと思っても意外と抑えられたカロリーで
ビックリする。
今までどんだけ簡単に手が出せるもの・不満足な食生活してたんだろうなーって思うよ。

最近鶏肉も飼料の関係かジリジリ値上がってるから国外産に手を出したくなるが
美味しさがやっぱ違うんだよね…orz

562：2008/06/27(金) 11:53:04 ID:gRNlgl7F
>>554
おいらはパス。
何故か最近甘いもの食べられなくなったので・・。

昔は必ず一日ひとかけらチョコ食べてたのにな。。

563：2008/06/27(金) 12:03:15 ID:ufMk2dAc
アガーとラカントでコーヒーゼリー作って食べたよ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
大も小もたくさん出るようになるので便秘気味の人にオススメ。

564：2008/06/27(金) 13:13:07 ID:ZZGUozdl
ごきげんようで岩崎良美がレコダイで3.5kg痩せたって言ってた

565：2008/06/27(金) 13:29:54 ID:Pz0T9AnO
5月から始めたけど、その頃はジッパーさえも上げることが出来なかった
ジーンズが少々窮屈ながら、履くことが出来て涙が流れたよ。

566：2008/06/27(金) 14:52:00 ID:8dWu5RBv
>>564
タレントが成功するとレコダイブーム?もまだ続きそうだね。

>>565
オメ
私も気に入ってたけどきつめではかなくなってたジーンズが
はけるを通り越してブカブカになってしまったorz
痩せる事はいい事だが服の買い替え、金かかるなぁ…

567：2008/06/27(金) 16:10:08 ID:ho98gFWI
今日１年ぶりにスーツ買いに行ったら、以前ABの７号だったのがAの６号になってた
１５キロくらい痩せるとやっぱサイズも違うもんだな・・・・・。
昔のスーツどうしよう
身長175くらいの人に聞きたいんだが、標準体重くらいだったらユニクロのMのTシャツとか入りますか？

568：2008/06/27(金) 16:40:20 ID:tkvv0wUy
最近はこんなのが売れてんのか・・・
http://go.2ch2.net/u/XIKhSb

569：2008/06/27(金) 16:42:33 ID:AhAnwbHh
ユニクロだったら試着できるんだから自分で確かめた方が確実だよ
体重と体格体型はまた別の話だから

570：2008/06/27(金) 17:05:54 ID:pVy8s1Xs
服のサイジングとかに気を使い始めたなら、
オサレ雑誌を読んでみたりファ板あたりを覗くと良いよ。
たとえばファ板のスレでこんなスレが。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1214152883/
服に興味を持ち始めた人が質問するスレ571th
質問するときはテンプレ活用してみて

571：2008/06/27(金) 17:37:29 ID:ZLtd9kZa
岡田斗司夫、ダイエット前と今で内臓脂肪はどのくらい変わったのかな？
体脂肪率とか体脂肪重量の話はいつデブに出てくるけど、内臓脂肪の話は出てこないよね？
レコダイスレ見てもあまり話題に出ないから、体脂肪率ほどきにしなくてよいかな。
自分はオムロンのヘルスメーター使ってるんだけど、この数値って単位は何だろうか。
上昇中だけどまだ20近くあるので超デブなのは確かだけどorz

572：2008/06/27(金) 17:43:13 ID:dBzjQY1r
ユニクロは同じサイズでも商品によって大きさ違ったりするよ

573：2008/06/27(金) 17:57:41 ID:rwdJ71Kp
>>571
単位は「オムロン内臓脂肪単位」だなｗ

体重減る毎に減ってくのは確かだけど、アテになるかは不明。

574：2008/06/27(金) 18:10:38 ID:ZLtd9kZa
そうだよね。
あてになるならもっと話題になってるよね。
これまで通り、体重・体脂肪率・サイズの3点を気にするよ。

575：2008/06/27(金) 19:05:49 ID:F8UnO+Gs
最近、温野菜とか生野菜にめんつゆかけて食べてるんだけど、飽きてきそうだ。
なるべく安くて手軽な調味料は無いかな？
美味しそうなドレッシングって高いんだよね。
塩とか見てみるかな。

576：2008/06/27(金) 19:08:02 ID:EAS7/cpA
みんな、今日の「ドリームプレス社」は見るよな？
前回おあずけだったダイエット特集だ。

577：2008/06/27(金) 19:14:36 ID:OqiS816n
８時からだっけ？

578：2008/06/27(金) 20:02:03 ID:UXHIn1vn
>575
しょうゆ、しお、みりん、さけ、みそ、砂糖
茹で野菜に何かかけて食べるのも手軽でいいが、料理したら美味いぞ

579：2008/06/27(金) 20:16:27 ID:7OPXIbag
めんつゆはみりんとか砂糖がはいってるから
ポン酢とかがいいような気がする

各地のポン酢をいろいろ試してみるとか。
あ、高いのは嫌なのか…

580：2008/06/27(金) 22:04:58 ID:7MRvRruT
〉575
添加物へのこだわりがないのであれば、
キューピー「低カロリードレッシングさっぱり塩味」
大匙1杯5kcal。
大体300円位でスーパーに売ってるよ。




581：2008/06/27(金) 22:16:45 ID:Cz7EqcLm
>>554
その時点で腹が減ってりゃ食べるし、そうでなきゃ空腹になってから食べる。

こんな単純な事に30年以上も気付かなかったんだよな…orz

582：2008/06/27(金) 22:17:34 ID:E4ppBTdE
>>579
市販のポン酢も大概、砂糖やブドウ糖果糖液糖が入ってますよ。

583：2008/06/27(金) 22:32:32 ID:8ig7RiLf
>>576
今日の「ドリームプレス社」のレコダイ関係報告進捗どうでしたでしょうか？
どなたか見た方まとめてください。

584：2008/06/27(金) 23:03:13 ID:F8UnO+Gs
色々、レスありがとうございます。
>>578
そうですね。調理法を工夫して見るのも良いですね。
できるだけ油をなるべく使わない方法で。

>>579
少し前まではポン酢をかけて食べてました。それも少し飽きてしまったもので･･･

>>580
低ｶﾛﾘｰドレッシングは青しそぐらいかと思ってよく見ていませんでしたが、塩味好きなので、少し予算をあげて見てみます。

>>583
今日は、まったくレコダイにはふれていませんでしたよ。

585：2008/06/27(金) 23:31:58 ID:ld8DIKND
みなさん、目標体重まで痩せた後はどうしてるんですか？

自分は1500kcal縛りで適当に運動もしてて82kg→65kg（目標体重）
まで落としたんですが、この後どうしよっかな～、
と思ってる間に63kgまで落ちました。

ちなみに身長は174cmで、これ以上痩せる気もないんですが、
リバウンドは勘弁。（過去2回同じくらいまで痩せてリバウンドしてるし）

普通にカロリー制限の上限を上げてるんですか？

586：2008/06/27(金) 23:43:43 ID:88d1QizY
レコダイやってきたのならわかるはずだ

「体の欲するものを食うんだ」

まさか、過去２回と同じように食の好みが変わっていないはずじゃなかろう？


まぁ、余計に食えばふとるし、そのまま１５００縛りでももう落ちなくなるよ＾＾

587：2008/06/28(土) 00:31:27 ID:oyJstocr
村上どうなってた？

588：2008/06/28(土) 00:42:58 ID:1BIiBKPw
>>587
顔が少しほっそりしてたけど体型に変化なし。
ブスだった。

589：2008/06/28(土) 00:45:39 ID:x430/uQK
伊集院もそうだったけど、芸人さんは本気痩せむつかしいとおもうわ
プロデュース的な意味で

590：2008/06/28(土) 01:15:09 ID:d61kTHa5
求められるキャラクターがあるからなあ。

591：2008/06/28(土) 01:42:36 ID:gMseoBXQ
ウガンダはそれで死んだよなｗ

タイより、まごころを込めて、あなたに。
ちゃんとレコーディングは裏スレに書くから安心汁。ぽまいら。

592：2008/06/28(土) 02:55:53 ID:868RKsqk
>>585
もういちいちカロリーをつけたりはしてないなぁ
普通にちょっと気を使うだけで(昨日揚げ物食べたから今日はさっぱりくらい)
太ったりしないよ
ある程度自由に食生活を送って体重だけ記録し続けて変化を見てみるとかね

593：2008/06/28(土) 02:59:29 ID:idwr0RdO
レコダイで230日目、100ｋｇから30キロ痩せて70キロを切るとこまできました。
別人になったと言われる昨今ですが、問題が……

胸が豊満なまま(つД`)

これが女性なら嬉しい限りでしょうが、当方男。
この胸の脂肪はなんとかならんもんでしょうか？

594：2008/06/28(土) 06:30:55 ID:7wB4u7VR
>>593
同じ巨乳でも、脂肪が抜けて皮があまった虚乳になってるのでは？
9ヶ月で94kgから64kgまで減った俺も、尻と太ももが最後に痩せたが、皮が垂れ気味
家では常にピタリとフィットするスリムなジーンズを履いて、戒めのジーンズと呼んでいる

595：2008/06/28(土) 06:36:53 ID:/NpIy02H
>>575
つクレイジーソルト
小さじ1杯2kcal
普通に食べる場合小さじ1もかけはしないとは思うから実質0カロ扱いでよいかと
ハーブやにんにく風味に敏感・嫌いじゃなければお試しあれ
JANE'Sってやつのだったら500円くらいだったかな
ttp://www.jp-greentea.co.jp/krazy/krazy_tanjou.html

塩系じゃないけど季節的にオススメ
つキューピーノンオイル梅づくし
大匙1で4kcal
さっぱり。このシリーズは大匙1で20kcal以下多い。

596：2008/06/28(土) 08:02:19 ID:LCCzLadf
>>585
現在174cm 61.0kg

カロリー計算せずに欲求に従ってというのは私には合わなかったようです。

一日1500kcal摂取という食習慣が思ってた以上に染み付いていて、無意識
だとこれ以上は食べられず体重も減る一方でした。

そこで今の体格・生活活動強度で一日に必要なエネルギー量2000～2100kcalを
摂取し続け、それが食習慣として定着するまで続ける方針に変更。

これを初めて数週間経ちますが、毎週大体同じ様な体重変化で一定以上
増えもせず減りもしなくなってきました。

597：2008/06/28(土) 08:32:08 ID:6cU1iWwd
>>585
現在168cm 59kg～60kg
去年の７月くらいからこの体重で、カロリーの記録は続けてる。
で、60kgを超えるようなら多少制限をかける感じ。

毎日軽く運動してるからか、
去年は１日2000カロリー前後で体重維持してたけど、
今は2300くらいでも維持できるっぽい。

598：2008/06/28(土) 08:51:13 ID:Os3OoPTU
<<毎日新聞、1999年から2008年に渡りヘンタイ記事をサイトに掲載>>

<<謝罪後ヘンタイ記事を再び掲載、２ｃｈに指摘され光の速さで記事を消す>>

<<一日２０万アクセスを誇るサイト（毎日談）>>

<<映画バベルの女子高生のモデルもこの記事からか？>>

<<現在もヘンタイ記事の悪を認めず（英語でそういうニュアンスのことを主張）>>


ttp://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214593165/l100

599：2008/06/28(土) 09:21:50 ID:YAzQpnl3
>>593
俺も巨乳ｗには悩まされました。
揺れんでいいのに揺れるし、谷間ｗには汗かくしで。
で、腕立てを始めたらわりかし短期間（一ヶ月強）で締まってくれて
なんとか気にならないレベルにまで持っていけましたよ。
胸の筋肉が張ってくれて、脂肪を引っ張ってくれている感じかな。
あと下腹部のタルタルもクランチで同じように多少マシになりました。

やっと海に行けるｗ


600：2008/06/28(土) 09:26:06 ID:m9sdaiZ6
>>599
おめでとうございます。
最後は運動も取り入れなければだめですね。



601：2008/06/28(土) 10:02:35 ID:YAzQpnl3
>>600
ありがとうございます。

今年一月から始めて、89kg/170cmから62kgまで落とせました。
体脂肪はまだまだです。
70kgを切った時期から、今年こそ海に行くぞーーーの一念で運動を取り入れました。
下心があればどこまでも努力出来る自分にびっくりｗ
ﾁﾗｳﾗごめん

602：2008/06/28(土) 10:09:23 ID:J8umj/T4
女子専用スレとかいう無駄なモン立てたんだからそっちでやれよ、ウスラバカどもが。

603：2008/06/28(土) 10:26:23 ID:FhNuwX0Z
>>602
胸で悩むおっさんの話だろ。
太ってる男っておっぱいあるじゃん

604：2008/06/28(土) 10:27:26 ID:J8umj/T4
あーほんとだ。すまんかったｗｗｗｗ

605：2008/06/28(土) 10:29:13 ID:ZUpb0adL
>>604
ウスラバカ、カコワルイ

606：2008/06/28(土) 10:30:13 ID:J8umj/T4
>>605
ウスラバカの女乙。

607：2008/06/28(土) 10:32:19 ID:25thQMF4
よく読め。巨乳の男達の話だｗ

608：2008/06/28(土) 10:33:59 ID:AHUCmweC
訂正しているのにわざわざ叩きにくる粘着っぷり…
これだからデブは。

609：2008/06/28(土) 10:34:36 ID:jrL2qGw/
いつまでもうだうだみっともねえ

610：2008/06/28(土) 10:34:39 ID:J8umj/T4
>>607
今一番話の流れが読めてないのはお前だ。

611：2008/06/28(土) 10:36:48 ID:AHUCmweC
デブが単発IDで大量に湧いてきたぞー（笑）

612：2008/06/28(土) 10:40:06 ID:ymLK4nEc
はい終了

613：2008/06/28(土) 10:41:43 ID:GfNYBxj1
>>611
なにがおもしろいんだか。デブ黙れよ。

614：2008/06/28(土) 11:01:45 ID:FtAXjqR7
>>613
ヒント：火消し

615：2008/06/28(土) 11:02:59 ID:GfNYBxj1
点火してんじゃねーか

616：2008/06/28(土) 11:05:33 ID:FtAXjqR7
結果的にｗ

617：2008/06/28(土) 11:08:04 ID:4pnCujMJ
21歳身長174の男なんですが、体重を84.5から62前後まで落としたら皮余りしますかね？
2月から始めて今現在71キロくらいなんですが、体脂肪率17パーセントでまだお腹は少しだけ出てます。

618：2008/06/28(土) 11:11:18 ID:NtDuNvEB
>>617
縮んでいくから無問題！

619：2008/06/28(土) 12:00:05 ID:JBvgj2aF
顔が痩せないんでやる気なくなってきた

620：2008/06/28(土) 12:04:44 ID:B7z064B/
案外締まってるもんだぞ
昔の写真とか見てみろ

621：2008/06/28(土) 12:05:31 ID:LCCzLadf
>>617
596です
今現在ヘソのあたり摘まめば1～2cmぐらい余ってるかな。
大分くっついて来た感じ。

おっぱいｗは上から見下ろせば結構出ているように見えるが、鏡に映して
見れば鍛えていない普通より細めの体形の人程度です。

手足や顔首等他人から見える所は思った以上に細くなり「痩せ過ぎ」
「貧弱」とか言われるようになりましたｗ

622：2008/06/28(土) 12:06:20 ID:xOgFgtCf
179cm, 118 → 75まで来た。、虚乳は大丈夫だけど、巨尻が虚尻になって皮余り。
まだ半年位だから最終的な結論ではないけど、そう簡単には皮は戻らないっぽい。

623：2008/06/28(土) 12:46:30 ID:pL24Y+fR
レコはじめて10週目　170cm　30代前半
体重63→54　体脂肪率19.8→11.1
　
テーマは酒を我慢しないで昔の体型に戻す事（体脂肪率5～6%)

朝に体重、体脂肪、基礎代謝、筋肉量などを測りエクセルに記録→グラフに反映
通勤時に2･3駅を歩くか走るかして無理なく運動（1日5～10km）
自分は離陸とか上昇とか気にしないで初めからカロリー計算してました
これまでに３回くらいホメオスタシスはありました（平均４日くらい）
３回目は結構きつかった　ってか焼肉食べに行きました
でもそれでリセットされたよーな？　週１位はガッツリ食べた方がいいですね
12週を一つの区切りにしようと考えています


朝:豆乳＋野菜ジュース
昼：おにぎり1個＋スープ
夜：端麗アルファ３～６本、（＋ワインの日も）
　　温野菜たっぷりor野菜炒め
　　鳥ササミ、焼き魚、刺身、チーズ、ウインナー、
　　冷奴、枝豆、こんにゃく、白米80g～150ｇ、などを適当に
　　

　　

624：2008/06/28(土) 12:55:46 ID:rrI1Rh2X
>>623
いくつまで落とすつもりなの？
170で54ならかなりガリガリだが

625：2008/06/28(土) 13:40:49 ID:BWXgBmpp
>>624
体脂肪率５％にしたいって書いてあるから、俺らの感覚で測ってもしょうがないよ

626：2008/06/28(土) 14:08:19 ID:Y8QODJDo
体脂肪率1桁それも5%までもっていこうなんて
もはやレコダイの範疇じゃなくなってるよ
試合当日のボクサーだってそこまでじゃない
高蛋白な食事とハードな筋トレによる厳しい管理が不可欠
ていうかそこまで体脂肪落としたらむしろ体に良くないよ
ビルダーだって年中あんな絞った体してるわけじゃないから

627：2008/06/28(土) 14:13:52 ID:geqJT74n
>>626
「ageたりsageたり忙しい俺」まで読んだ。

628：2008/06/28(土) 18:20:59 ID:idwr0RdO
>>599
ありがとうございます。

やっぱ運動なのですなぁ。いやほんと運動は続かなくて・・・
腕立てですか。

とりあえずやってみます。

629：2008/06/28(土) 18:26:24 ID:dcCR5H0h
電車通勤なら、吊革ひとつを両手でつかんで
体重半分ほど持ち上げるイメージで１０分１セットぐらいでがんばるとか。

腹に力を入れて、胸の筋肉を意識して。

630：2008/06/28(土) 19:11:50 ID:kx+rbvfb
>>628
俺も薄着するのが恥ずかしいほど居ﾇｰだったけど
ワイド目のプッシュアップを毎日やってたら
胸が盛り上がってきて乳頭あたりが目立たなくなったよ
最初は恥ずかしながら一回も持ち上がらなかったので
連続して30回ぐらいできるようになるまで膝ついてやってた

631：2008/06/28(土) 19:27:23 ID:x430/uQK
結局みんな似たようなことを‥
腕立て用のバーがけっこういいぞ、回転するタイプだと手首を痛めにくい



632：2008/06/28(土) 20:21:06 ID:PG6s99Je
エビオス途中経過
食べる量が少ないせいか、ここ2日便通無し。
以前は出てもパンチが無かったのが、今日はアナコンダ級が出た。
精液の方は、フニャチン気味だったので、ドクドクという感じはしなかったよ。
明日から、こっちの方もレコーディングしていくつもり。

633：2008/06/28(土) 20:37:56 ID:buEHgInk
今日のレコダイ格言　　　私たちは「見た目」の呪縛から逃げられない。

634：2008/06/28(土) 21:20:07 ID:FCHr2Eew
( ﾟ､_ゝﾟ)格言てw

635：2008/06/28(土) 22:00:35 ID:idwr0RdO
>>629
電車通勤じゃないです。自宅作業なんですよ。
半引きこもりなんで、レコダイが意外にうまくいった次第です

>>630
ブッシュアップですか。この間買った『スロトレ』という本に載ってたような気がします。
やってみます。

>>631
http://store.shopping.yahoo.co.jp/vvv/gofit-005.html?tab=items&basket=&et=&unique=&ba=
これですか。
たしかに効きそう。買ってみます。

皆様ありがとうございました。
結果が出たら報告します。

636：2008/06/28(土) 22:33:05 ID:4pnCujMJ
自宅警備員の方ですか

637：2008/06/28(土) 23:14:30 ID:idwr0RdO
>>636
漫画家なんです(つД`)

638：2008/06/29(日) 00:13:15 ID:Oof1PxxQ
>>637
そんな気がしたよ同士、これは俺らのためのダイエットだよな

639：2008/06/29(日) 01:36:38 ID:RzNSu8za
最近、水がうまい！
レコダイ始めて最初のころは水2㍑が苦痛だったけど
今は水が一番うまく感じられる。
冷たいのが飲みたくなるけど
極力、常温の水を飲むようにしている。

640：2008/06/29(日) 01:41:17 ID:nY5FKkyg
コントレックスを飲みすぎて胆石が出来て手術したよ

641：2008/06/29(日) 04:11:33 ID:jcGc8J8s
レコダイ始めて基礎代謝は下がったんだけど、
骨格筋率は下がってないんだけど、これってどういうことかな？
筋力は落ちてないと考えていいのかな？

642：2008/06/29(日) 05:10:10 ID:QG/VrqeT
>>641
どこのメーカーのか分からんからはっきりとはいえないけど、オムロンのは計ってるのは体脂肪と体重だけだと思うよ。
あとはなんかの計算式で出してる。
基礎代謝は体重から算出、骨格筋は体脂肪から算出、だから結果が変になることもあるかもしれんが、参考に
するのは体重と体脂肪率、あとはオマケくらいで考えとくといいと思う。

643：2008/06/29(日) 05:11:07 ID:r6JwucnT
>>641
その前に体重がどんだけ落ちたんだ？

644：2008/06/29(日) 07:26:36 ID:wSqmHQSr
>>641
「筋力」は体重計に乗っても分からんぞｗ

「筋量」なら、体重が落ちて骨格筋率が同じの場合、筋量は落ちてる。




645：2008/06/29(日) 08:11:03 ID:4L5EBQdF
>>642-644
体脂肪計は、その通りオムロンのやつです。fbf-357とかいうやつ。
筋力じゃなくて、筋量を測ってたわけか。そりゃそうか・・。
でも、体脂肪率は下がって骨格筋率が落ちてないってことは、全体の筋量は落ちてるけど、
引き締まってるって考えていいんでしょうか？
脂肪が減って、体にある筋量が痩せる前と同じ数字を体に占めてるわけだから。まあ、そう思いたいだけだけど。

646：2008/06/29(日) 08:20:23 ID:lvwivw4q
太りすぎて出来なくなっていた腹筋が出来るようになっただけでもうれしいもんだなぁ。

647：2008/06/29(日) 11:39:49 ID:sIXqhWZ9
>>645
骨格筋率と体重を掛けたものは、どう変化したんだ？
言ってる意味が分からないなら、除脂肪体重でも良い。

648：2008/06/29(日) 13:17:50 ID:QG/VrqeT
>>645
ごめ、俺も詳しいことまでは分からないけど、メーカーにメールで問い合わせたら返事くれるよ。
俺も前体脂肪率に関してちょっと聞いたことあったけど、丁寧に返信してくれた。

649：2008/06/29(日) 15:03:07 ID:nY5FKkyg
太りすぎて見えなくなっていた自分のチンコが見えるようになってきたよ

650：2008/06/29(日) 16:02:24 ID:uZ8njgXO
>>649
俺も先っちょが見えてきた。
それにしてもチンコ周りの脂肪がなかなか取れないな。
勃起しても下向いたままだし・・・

651：2008/06/29(日) 17:29:05 ID:nDQEiH7m
6月25日

御飯　300ｷﾛｶﾛﾘｰ
餃子6個　250
豆腐　70
味噌汁　50
胡瓜2本　30

西瓜小玉半分　　250
ブラックコーヒー×2　40

キャベツ　　150㌘　30
プロテイン　21㌘ 75
牛乳300㏄　　　　　150
梅がゆ　　　　　　100

652：2008/06/29(日) 17:29:46 ID:nDQEiH7m
6月26日

御飯　300ｷﾛｶﾛﾘｰ
油揚げ　　250
黒豆昆布　100
味噌汁　50
卵　　　90
沢庵　　25

梅酒　80
珈琲　100

おかゆ半合　280

プロテイン　21㌘ 75
心太　　1パック　　21
バナナ２本　　　　200
牛乳３００㏄　　　125

全然苦しくないですね

653：2008/06/29(日) 17:34:20 ID:bcIxOvzV
記録は別の場所でしてくれ
おまえの食ったものなど興味ないわ

654：2008/06/29(日) 17:39:46 ID:uPRNL7rQ
記録スレは別とあれだけ言われてたのに…
日本語理解してないのか？

655：2008/06/29(日) 17:41:43 ID:joRbSYVt
俺なら餃子６個なら３５０で計算だな。
豆腐はコンビニサイズの冷奴なら１３０。

つーか、おかゆ半合って物凄い量にならね？ｗ

656：2008/06/29(日) 18:19:43 ID:cJTYpYjP
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/
こっち池

657：2008/06/29(日) 18:36:01 ID:nY5FKkyg
ここで存分に書きまくれ
http://dietdiary.yahoo.co.jp/promotion/

658：2008/06/29(日) 21:13:09 ID:R6WgtXDf
か

659：2008/06/29(日) 21:13:32 ID:07dNW+4X
これやって気づいたけど、じゃがいもって結構カロリーあるんだなーｗ　
茹でて塩かけるのが好きだったが、すこし抑えめにしよｗ

660：2008/06/29(日) 21:55:57 ID:DHSUYCAl
俺は豆腐や納豆がけっこうカロリーあることを知って凹んだ。
豆腐なんてこんにゃくの同類ぐらいに思っていたわｗ

661：2008/06/29(日) 22:14:18 ID:lnZInU3Q
皮が余ってるのと皮下脂肪が残ってるのはどうやったら区別がつくのでしょうか
あせっても仕方ないのだが、お腹周りと胸肉が気になって仕方ない(♂)

662：2008/06/29(日) 22:58:54 ID:KaNNmKvk
>>660
だが、肉の代わりのタンパク源と考えるととてもヘルシー。
両方以外と料理に使えるし。個人的にはキムチを合わせるのが好き。ってか、だいたい毎日どっちかを必ず食べてるな

663：2008/06/30(月) 00:17:16 ID:RvVv02Su
レコダイ始めてからイオンやジャスコのありがたみを知った
経済的にもカロリー的にも大助かり
とくに172ｋｃａｌしかないレトルトカレーと100calほどしかない親子丼は重宝
トップバリュー万歳！

664：2008/06/30(月) 00:19:07 ID:/3uwBubW
毎日新聞が英語版サイトにおいて何年間も
日本を貶めるような事実無根の醜悪な記事を全世界に向けて発信していました。
日本人は購読契約解除しましょう。

■思春期の受験生の集中力を増すために母親はフェラチオで息子の性的欲望を解消する。
■24時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
■六本木のあるレストランでは、コックは食事の前にその材料となる動物と獣姦する
■福岡の米祭りは、顔にベトベトの白い液体を塗るため、AV業界が「顔射」と呼ぶものによく似ている
■日本人の若い女性はファーストフードを食べると性的狂乱状態になる
■日本人主婦は皆コインランドリーに附属のコインシャワーで売春している
■日本のティーンたちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
■日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
■老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春婦にも仕事がある
■屋外でセックスをすれば、犬の散歩がもっと楽しいものになる
■日本の女子高生は、刺激のためにノーブラ・ノーパンになる
■利益は痛みという犠牲を伴う、と十代の売春婦は発見する
■ほとんどすべての漁師は海でマンタとSEXしている
■男色は日本の伝統。八坂神社では女装祭りを行っている
■日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
■日本の首相は結婚生活ではなくオナニーで政権が取れると言っている
■横浜の女装祭りはゲイの宣伝になる
■日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る。
　（失恋した女性や孤独な女性がどのようにして一夜で男と寝るか、という記事）
■かつてパールハーバーと南京大虐殺を起こした日本政府が、
　ペドフィル（児童性愛者）向けのマンガを作ってオタクを自衛隊にひきつけようとしている

毎日新聞問題の情報集積wiki
http://www8.atwiki.jp/mainichi-matome/


665：2008/06/30(月) 02:05:33 ID:WmJjTmER
>>660
漏れは逆に納豆ばっかり食べてる。
納豆だけでもお腹いっぱいになるしかなりお気に入り。

豆乳＋野菜ジュースじゃ全然空腹満たされないけど、
納豆＋野菜ジュースはかなり満腹感あるお。

666：2008/06/30(月) 04:36:04 ID:Fu3O67Di
去年の7月19日から始めてそろそろ1年。
１７３ｃｍ１０３．５ｋｇから１７３．５ｃｍ６４ｋｇになった。
BMI値も２１ぐらいで、腹回りも８１ｃｍ。血圧他も正常値になり、なんとか
メタボ検診無事クリアしました。
最初は生命保険の更新にひっかかって始めたのだけれど、この本と出会って
良かったと思う。
ただ、皮が余ってしまってモモンガみたいというか、タルタルなのがちょっと・・・
皮は1年から2年は余分に時間がかかるというが、皮の分の重さはどのぐらい
なのだろうか？
それと、食べる量を少しずつ増やして今の体重に固定したいのだが、
計算できるHPだと基礎代謝量が1500kcalぐらいで、摂取カロリーは2059kcalとでる。
ただ、どうしてもリバウンドが怖くて1ヶ月かけて100kcalづつとかしか増やせない。


667：2008/06/30(月) 08:12:39 ID:fzVz8n9I
>>660
納豆って、１パックで100kcal弱あるけど、すぐ食べ終わってしまう。
ってことで、しらたき、長ねぎ、ひじきなど炒めて、それに、納豆いれて
かき混ぜると、ボリュームあっていいぉ。
まぁ、納豆しらたきパスタってとこです。

668：2008/06/30(月) 08:59:34 ID:NGaPmVZn
まぁ、あれだ・・・単品、偏食は後々苦労するから
早めにバリエーションを広げる事オススメします。


669：2008/06/30(月) 10:31:35 ID:WwGhVtWd
>668
～が好きとは書いてるが、どこも偏食してるようには読めないぜ？？

670：2008/06/30(月) 11:12:19 ID:+o8mZsq4
豆腐のカロリーはおれもダイエット始めてから知って意外だったな
大好きだった厚揚げもあまり食わなくなった
納豆は食べきりサイズのちっちゃいの買うようにしてる

671：2008/06/30(月) 11:22:17 ID:XJPFhlk4
>>666
俺、2007年1月から体重と摂取カロリーのグラフつけてるけど
俺グラフによれば、成人の一日の摂取カロリーの目安2000とか2200って
かなり妥当な値

実際の体重の推移と実際の摂取カロリーと
実際の摂取カロリーから計算した理論的に減少するはずの体重が
かなり相関のある図になる

平均で一日あたり2100kcal摂取している月は体重変動が+-0.5kgくらい
2100以上では太るし以下では痩せてる

データがたまってる人はやってみるとオモロー

672：2008/06/30(月) 11:45:23 ID:fzVz8n9I
>>666
>リバウンドが怖くて1ヶ月かけて100kcalづつとかしか増やせない。
とてもよく分かる。でも毎日体重グラフつけてれば問題ないと思う。

自分は、毎日10kcalづつ増やしていって、朝体重を量ってグラフが下がった日には
20kcalプラスにしてる。予定では、7/10ぐらいには、普通のカロリー摂取量
になる予定。毎日食事メニュー作りが大変。

減量中から比べると400kcalぐらい多く食べる必要があるので、
お腹いっぱいで食べきれなくなりつつある。

673：2008/06/30(月) 11:56:21 ID:Tz8bq0RV
75日どころか、60日目にして停滞期＋強烈な食欲orz
かろうじて肉はパスできているが、果物がやめられない
野菜もナマや単に焼いたものや蒸したものでは我慢できず、
オリーブオイルやバターで炒めてしまう…orｚ

674：2008/06/30(月) 11:59:04 ID:1JezDEmh
4/30からレコ始めた。2か月記念カキコ

身長180cm　

4/30スペック　　87.2Kg　体脂肪率　30.4％
5/30スペック　　83.0kg　体脂肪率　29.2％
6/30スペック　　82.5kg　体脂肪率　24.6％

測定条件は、いずれも、朝一７：００の排尿後に固定

最終目標スペックは、68kgの体脂肪10%です。

現在は、週３の筋トレと有酸素運動をジムで1回1時間半程度こなしています。

カロリーは1日平均1800kcal摂取で、ライスは朝、昼のみでそれぞれ100g　170kcalに
制限して、夜はライス抜きで、おかずだけ食べています。
炭水化物、脂質を減らして、タンパク質をこまめに摂取しています。

この1か月は、体重が落ちなくて、正直、かなりつらかったけど、
開始当初からウエストが、6cm減ったのと、体脂肪率が、かなり下がってきているので
結果は、出てると自分に言い聞かせているんですが、

なんせ、体重が落ちないと、今のやりかたが正しいのか不安になってきつつあります。

やっぱり、この1か月はホメオさんが早くやってきたからだったのでしょうか？


675：2008/06/30(月) 12:04:20 ID:gMFtmGGi
オタクのカリスマたちの声優の枕営業、および芸能界の枕営業関連の発言

（２００３年の「日本オタク大賞」で、
　堀江由衣が漫画家の赤松健と結婚という、
　デマが流れ２ちゃんねるの声優板が大荒れした、
　事件について）
「まあ、アイドル声優はこういうアニメ原作者やプロデューサ―に、
　やられると相場が決まってるけど（会場笑）」（岡田斗司夫）

（「唐沢俊一の裏の目コラム」で）
「オタクは性に疎いとされている。
　しかしゲーム業界やアニメ業界の大立者オタクたちが、
　美人声優や女優を愛人にしたり女房にしたりが日常茶飯であることを見ればすぐわかる。
　すでに声優にもＡＶギャル疑惑が噴出したり、
　一般の業界とまったく変わらぬ構造を持っっていることは証明されている。」（唐沢俊一）

（単行本「社会派くんがゆく! 復活編」で石原真理子騒動に触れ）
「石原と同期のタレントたちは、
　「私たちも枕で仕事を取ったと思われるのは心外」って言ってるけど、
　有史始まって以来、枕営業もせずに仕事取れたタレントなんていんのかよ（笑）？」（村崎百郎）
「まあ芸能界なんて裏が黒ければ黒いほど表が光り輝く世界だからね。」（唐沢俊一）
　　　　　　　　　　　　　　　（中略）
「江戸時代にはファンが贔屓の役者を買う「役者買い」があったんだから、
　それが今も続いてると思えばタレントの枕営業なんて不思議じゃない。」（村崎百郎）
「ただ昔と違うのは「役者買い」するような商屋の旦那さんが方は、
　芸にも目が利く通だったわけだ。
　だからそういった旦那さん方に贔屓にされて抱かれるのは、
　女芸人にとっていい勉強だったわけだよ。
　でも今や枕営業なんて石原真理子のように、
　男と何人も寝ましたみたいなことにしかなってないんだよね。」（唐沢俊一）



676：2008/06/30(月) 12:28:52 ID:fzVz8n9I
>>673
肉をとらないで脂質が減ったぶん、炒めものを食べたくなってるん
だから、今のままでいいんでね？

オリーブオイルとバターでは、オリーブオイルにしたほうが
なんとなくのイメージで体にいいかも。

677：2008/06/30(月) 12:33:21 ID:Tz8bq0RV
>>676
ありがとう～
他はオリーブオイルで問題ないんだけど、しいたけだけは、しいたけだけは
バター焼きにしないとだめなんだああああああああっ！！！

あとそろそろアサリのバターワイン蒸しも食べたい…ああ食べたい…orz
貝食べると自動的にパスタ食べたくなるから抑えているんだけど…

678：2008/06/30(月) 12:35:36 ID:XJPFhlk4
生しいたけは塩ふってオーブン焼きが最高
ちょいとしょうゆや七味をふってもウマウマ

無理すること無いけど交互に和風味付けをプラスしていくと
飽きないし、カロリーも自然と落とせるよ

679：2008/06/30(月) 12:48:27 ID:Tz8bq0RV
>>678
薄味に慣らす、というのもあるんでしょうけど、同じカロリーなら
　高カロリー、少量、しっかりした味
　低カロリー、そこそこの量、薄味
だと、最低１品は上を選ばないと、ものすごいストレスでドカ食いしてしまう。
今回のダイエット、パスタとパンと菓子抜きが辛いかと思っていたんだけど、
意外にもバターと果物抜きが辛い。パンと菓子は全然問題ない（パスタは怪しい）
最近のおやつは韓国のり。髪ふさふさになるといいなｗ


680：2008/06/30(月) 13:24:46 ID:fzVz8n9I
>>679
季節終わったが、イチゴなんてどう？1パックたべても100kcalぐらい。
ほかにも、バナナ、りんご、パイナップルとか週に１回くらいは
食べてたが、果物抜きする必要はないと思うが。

先日のテレビ東京の番組でワカメ食べても髪は影響ない！って言ってた
が、のりはいいのか。

681：2008/06/30(月) 14:20:52 ID:aSzvUFan
レコダイ始めて4ヶ月、久々に立ち食いそばを食べました。すごい満腹感に驚いたよ。以前は大盛を頼んだり、ミニカレーも食べてました。今考えるとありえないわ。

682：2008/06/30(月) 15:58:45 ID:vx20edLC
>>681
私は昨日の夕食に、とろろそば食べました。
同じくすごい満腹感。400ｋcalで計算した。
以前は、そば＝天ざるだったのにｗ
とろろの影響なのか、今朝ものすごいウ●コがでた。
おならも止まらない…

683：2008/06/30(月) 17:37:33 ID:qbVF5h9A
おれは食べ物いっさい我慢してないぞ。
1500ｋcal内にはおさめてる。
数字の設定は人によって違うが、
そういうことでいいんでしょ？

栄養素もほとんど気にしてないな。
ビタミンとミネラルは意識的に摂るようにしてるが、
脂質だの炭水化物だのをカットとかまったく考えてない。
最終的に設定カロリーを超えなけやいい思ってる。
なんか間違ってる部分あれば教えて。

684：2008/06/30(月) 18:49:21 ID:IA43aCDz
>>683
とりあえず、始めはそれでいいんじゃね？
慣れてきたら、たんぱく質など考慮してバランスある食事にすればいい。

685：2008/06/30(月) 18:50:53 ID:kQaNB0XF
レコダイ順調なのは非常に嬉しいんだが、もはやピザ時代の服が着れないw
ピザなりに服装に気遣ってたから、結構いい服とかあってもったいないわorz

まあ、またこの服が着れるようになりたいのかというと断固ノーだけどさ
どうしよう……

686：2008/06/30(月) 19:20:24 ID:nSvkvW5Q
>>685
気持ちはよくわかる。
自分はあきらめと決意を込めて、殆ど捨てました。＞巨豚時代の服
そして、新しい服を買い始めたら止まらん・・・反動ですぐに何万も散在してしまう。
もう絶対に太れないw

687：2008/06/30(月) 19:26:00 ID:5/qv5ETt
>>685
下さい

688：2008/06/30(月) 20:13:48 ID:6PRNq8bk
ご飯と野菜海草サラダと
yahooビューティーのおすすめ料理のレシピを印刷して活用している。



689：2008/06/30(月) 20:43:12 ID:bdSqzl3G
>>685
金に換えたいならヤフオクにでも出せば?
デブ服に困ってる奴は沢山いる。
インナーや着古したもの、時代遅れなのはそこら辺拭き掃除でもしてポイ。
自分はこうしたけど。

ここ数日カロリーが余ってしまう事態が
こういう時って何食い足したらいいのかワカンネ。
とりあえず甘味追加したけどorz

690：2008/06/30(月) 21:00:24 ID:eTs2+B1/
>>689
ささかまが便利。1枚50kcalぐらいなので。

691：2008/06/30(月) 21:04:24 ID:AADI99rc
女だけど、1200カロリー以内にするのがこんなに難しいとは


692：2008/06/30(月) 21:12:13 ID:p+adJeio
炭水化物太りの恐怖
でも、１日ごはん１合は食いたい。

２合＋ラーメン食っても太る自覚なかった自分が怖いなあ。
「（食費的に）たいしたもん食ってないんだけどｗ」なんて
のんきな会話してた去年の今頃が懐かしい。

693：2008/06/30(月) 22:02:52 ID:4w9nnI7h
119の元ピザ女が来ましたよ。一度98→52まで落としたがストレス食いでリバウンド。レコでもう一度やってみたら119→64まで来た。最初の2週我慢すればここまでは楽にいける。誘惑に負けそうになったらご飯に正露丸混ぜたのを想像した。48になるまでまだまだ頑張る。

694：2008/06/30(月) 22:07:27 ID:Y3YOyu3d
>>685
俺は基本的に全部処分した。

服装に気遣っているなら尚更だと思うが、太っている時と痩せた時って
買うブランドって変ったんじゃない？

以前はデブに嬉しいサイズのトミーヒルフィガーを愛用していたが
痩せたら以前は全く着られなかったタケオキクチやSHIPS辺りの国内ブランド
が身体に合うので、その辺のを買うようになった。

>>686
3月ぐらいから買い直しを始めたが、最初のころに買った奴は既にサイズが
合わない物がちらほらと（泣

夏服は割と安くて済むが、これから値の張る冬用の服を買い揃える事を思うと
メッチャ憂鬱です。

足のサイズも変わって、革靴も買い替えなきゃならんのは全くの予想外
だったが。

695：2008/06/30(月) 22:09:47 ID:yG50wtA6
ストレス食い怖いよな。特にビールが入ると最悪。
たるんだ皮に中身が戻りつつある・・・

696：2008/06/30(月) 22:12:01 ID:JYN0E1VG
酒飲むと食が進む。普段から食事を我慢してる訳じゃないけどなんか食べ過ぎてしまう。

まぁ飲まなきゃ良いだけなんだけどｗ


697：2008/06/30(月) 23:04:37 ID:p+adJeio
酒が入ると胃のセンサーが狂う実感。
せめて１日おきぐらいに減らしたい目標・・・。

ＲＤ始める前から、この長い晩酌（たぶん平均で６時間以上）に
原因があるのは自覚してたんだけど。

698：2008/06/30(月) 23:23:23 ID:Tz8bq0RV
>>689
アーモンドまたは胡桃を食べてます。

699：2008/07/01(火) 00:21:21 ID:w6WhBSkx
風呂上りから寝る直前まで酒飲んでたけど
もうやめて２ヶ月になる。
前は夜にどの酒飲むかを考えていたけど
今は朝一の体重計が楽しみになった。
自分の場合、飲むと食べることがやめられなくなるからね。
今週末、飲み会が…ウーロン茶飲んでようかな。

700：2008/07/01(火) 00:21:36 ID:5i3FXDvC
無性にミスター味っ子が読みたくなってブックオフで探す旅に出た

701：2008/07/01(火) 00:40:07 ID:n/94DSAt
酒飲みながらご飯食べられる人と酒飲むときはつまみ以外のものは一切食べられなくなる人の2パターンあるよね

702：2008/07/01(火) 01:12:27 ID:w6WhBSkx
>>701
男女問わず、ガリなのに酒飲みな人は
「飲む時は食べない」って言ってるもんね。

703：2008/07/01(火) 01:48:20 ID:I1ljLrK6
粋な酒の飲み方をしてた人は、みーんな死んじゃったて、鈴々舎馬風が枕によくつかってる。
「飲む時は食べない」は逝きな飲み方なんだろうな。
まぁ死んでも痩せたいならいいんだけど。

704：2008/07/01(火) 06:55:20 ID:5gbnElpX
人類史上最強のダイエット法だと思ってるけど、
自分が痩せた後、他の人に勧めても案外やってくれへんやろ？


705：2008/07/01(火) 07:00:07 ID:n78c3das
朝　トーストと他にちょこっとで３００くらい
昼　ご飯３００とおかず４００で７００くらい
夜　プロテイン２００とミルクとかで３００くらい
おやつ２００くらい

ああ思いっきり食べたい

706：2008/07/01(火) 09:04:24 ID:I64UjOwM
レコダイのメモは何つかってますか？
エクセルで自作？　おすすめのWEBありますか？

707：2008/07/01(火) 10:17:15 ID:9fnyafBk
レコダイのメモは何つかってますか？
　ほぼ日手帳
エクセルで自作？
　日付、体重、体脂肪率　だけ入力し、折れ線グラフにしてる
おすすめのWEBありますか？
　ない

708：2008/07/01(火) 10:57:12 ID:lal0Cn4d
昔からExcel。
月毎にシート追加してたら、追加に限界があったらしくて、
年毎にファイル変える事にした。

709：2008/07/01(火) 11:10:25 ID:bwxT3n67
三号のノート

710：2008/07/01(火) 11:15:47 ID:hLFRXk9f
>>693
今、98kgの現役ピザ女です。
昨日からレコダイ開始しました。
私も一度は50kg台まで落としましたがストレスによりリバウンドしました。

>693さんは、レコダイ始めてどの位の期間で今の体重まで落としたのでしょうか？
皮膚の弛みはいかがですか？
参考までに教えてください！

711：2008/07/01(火) 11:17:07 ID:DJhYnP8j
レコダイ始めるのをきっかけに、酒をやめた。
毎日のように飲んでたのに、断酒って案外簡単に出来るもんだな。

712：2008/07/01(火) 11:25:24 ID:WBU67sgq
サッポロ一番塩ラーメン、半分だけ作って食った。
久しぶりなので妙に旨い。でも、味が濃いからもういいやって感じ。
これを一度に２つ食ってた自分はなんだったんだろうか。

713：2008/07/01(火) 12:57:47 ID:V3uSSQ5x
４ＬからメンズのＭへ！
本当にこんな日が来るとは
７ヶ月×５ｋｇ＝３５ｋｇ減

714：2008/07/01(火) 16:07:16 ID:/RyNZu4m
本当に卒業できない。
このまま維持したいんだけどなぁ…
いまだに1500~1600kcalでやってるし

715：2008/07/01(火) 17:31:59 ID:/+fcRV6I
>>714
無理に卒業しなくてもいいのでは？

716：2008/07/01(火) 17:54:44 ID:/RyNZu4m
でもこれ以上体重減るのはだめなんですよ
設定を上げればいいのかな？

いま基礎代謝1350なんだけど
1700にしてみるかなぁ

717：2008/07/01(火) 17:57:21 ID:n78c3das
贅沢な悩みの奴め　妬ましや～

718：2008/07/01(火) 18:00:01 ID:5gbnElpX
７ヶ月で３５ｋｇはすごい！
俺は７ヶ月でやっと１６ｋｇ...orz

719：2008/07/01(火) 18:05:41 ID:BF8sLIjD
短期間に達成すればいいという問題じゃない。大切なのは減量した体重を維持し続けること。

720：2008/07/01(火) 18:29:18 ID:eHJgX6ON
俺は96kgから始めて5ヶ月で－17kgだけど最初の月に8kg減ってそこからは毎月2kgぐらいしか減ってない
ここからさらに15kgは減らさなきゃならないので長い道のりだ

721：2008/07/01(火) 19:00:09 ID:fGG+E965
腹減ったけど、
夕食まで我慢しようと思ったが限界だったのでところてん食べた。
しかし、食べても全然腹の足しにならない。何も食べてないのと同じ感じｗｗ
俺の感覚おかしくなってるのかな



722：2008/07/01(火) 19:06:40 ID:qs/NXZaz
>>721
その，よくわからない飢餓感は，何かの栄養素が不足しているからだ
その栄養素は何なのか，それは君自身の胃で確かめてほしい！！

723：2008/07/01(火) 19:59:55 ID:pB7Ty1jN
>>721
炭水化物不足じゃね
小さいおにぎりでも食えば落ち着く


724：2008/07/01(火) 20:09:38 ID:SnYKLJi+
飴を1個だけ、噛まずにゆっくり舐める。
舌の下に置いておくと特に効果的。
ちなみに飴ちゃんは1個16kcal。

725：2008/07/01(火) 20:19:05 ID:8V+QELe8
レコダイを始めてから、
「これは明日食べよう」という思考を学びました。

726：2008/07/01(火) 20:29:47 ID:gg8w3GTP
何度か見かけるけど、栄養素が足りてないから腹が減ってると感じるわけじゃないだろ
腹の足しにならないものを食ってたら腹が減るし、結局は我慢が必要
カロリーメイトを何箱か食ったって腹はすぐになるしな。

このまえＮＨＫで別腹について調べてたからそれも参考にするといいよ
料理を満腹食った後に菓子を見せたら、胃に隙間ができてた
梅干をみたら唾液が出るのと同じで、うまそうなものを見たら食いたくなるようにできてる

体の反応は素直だから、それに抗う努力はかなりいるんじゃないかと。



727：2008/07/01(火) 20:30:18 ID:s9iFGyh5
>>707
ちょっと項目多いけど、「オ○ロン　ヘルスケア」の体組成管理表はどう？
自分はタニタだから、これを参考にExcelで自作したけど、
オ○ロン派にはいいとｵﾓ。
　

728：2008/07/01(火) 20:57:47 ID:Iuj6XMaf
かなりハードな食事制限と運動（ウオーキング毎日三時間ぐらい）
で三ヶ月で５８キロから５０キロに落としたんですが、
これからは維持に回りたいので、これに切り替えたいのですが
有効かな？
正直、ダイエットに体も精神も疲れてしまった。
このスレの人の書き込みは健康的だから憧れたｗ
カロリー制限守ればケーキやご飯Ｏｋなんて夢のよう。
ただ絶対リバりたくんはいんです。

729：2008/07/01(火) 21:12:29 ID:LUUMKVoG
>>728
身長がわからないから何とも言えないけど、
かなりハードな食事制限って、１日1200kcalくらい？(1500kcalなら普通の制限)
それで毎日３時間歩いてマイナス８キロって少なすぎない？

730：2008/07/01(火) 21:24:54 ID:Iuj6XMaf
>>729
身長１６４センチです。
１２００ぐらいなんですが、炭水化物抜きがきつくて。
野菜やたんぱく質ものばかり、食べていました

731：2008/07/01(火) 21:31:58 ID:Iuj6XMaf
炭水化物抜くと、腹持ちが悪くてすぐにおなかが空いて
飢餓状態がすごくきつくて。
標準から痩せになった状態の維持でもこのダイエットが有効なら、ぜひ仲間入りしたくて。

732：2008/07/01(火) 21:39:24 ID:r5uy1C15
無責任なことは言えないけど、摂取カロリーを急に増やしたりしなければ
炭水化物取るようになろうがおやつを食べようがそうそう簡単に増えることはないんじゃない？

733：2008/07/01(火) 22:13:56 ID:nZJpbwnM
かなり節制して運動して痩せたんなら、
レコダイって食べていいんだ！ひゃっほー
みたいな精神状態で食べ始めると太ると思う。

でもそこで一旦太って、自分の思考回路や癖を知るのは
かなり今後の人生にとって有益だと感じる。

734：2008/07/01(火) 22:23:59 ID:AkxFLUcR
>>721
巡航期以降なら思い切って高カロリーなもの食べてみるのもアリかもね。
どうせ胃も小さくなっててそんなに食べれないだろうし。
自分の場合は脳の反乱みたいな感じだったな。

735：2008/07/01(火) 22:29:55 ID:WYmgIJaC
>>718
いや、おまいも充分頑張ってる。
それだけ減ってりゃもう別人でしょ？
無理に他人に合わせてきついメニューにするより確実に階段を下りていく方がずっといい。


>>729
体重の減る量なんて人それぞれ。
無理に頑張ってリバウンドする方がよっぽどアフォだと思う。

それに58kg→50kgって3ヶ月で15％減なわけだから、充分ダイエット成功だと思う。


>>728
急に戻すより少しずつ戻さないとリバウンドするよ。
まずはカロリーだけ意識して炭水化物制限止めるのがいいかと。
摂取カロリーと基礎代謝＋消費カロリーの計算が間違なければ太ることはないから安心汁

736：2008/07/01(火) 22:32:37 ID:WYmgIJaC
>>734
そういえばこの間仕事の接待で焼肉食べ放題に行ったんだけど、思ってたより全然食べられなくてびっくりした。
確実に胃が小さくなってるって実感できるのはいいなｗ

737：2008/07/01(火) 23:05:33 ID:A+MW8crJ
独り言だけど炭水化物抜きは推奨したくない

738：2008/07/01(火) 23:22:05 ID:d12BBbB5
減らすのは良いと思うけど完全に抜くのは俺も反対
夕食だけゼロにするとかにすればいいと思う

739：2008/07/01(火) 23:30:03 ID:m2A4OD01
やっぱりこのスレの住人さんって余裕ある。
仲間入りしよう。みなさん、レスありがとうございます。
すごく参考になりました。
ほんと、ありがとう。

740：2008/07/01(火) 23:38:46 ID:Aht+ZBga
自分は主食をごはんにして組み立ててる。


741：2008/07/02(水) 00:01:48 ID:Zdl9EjEs
以前よりも、腹回りは細くなって来ているんだけれども、まだ腹は出てる。
特に大変だと思うことも最近はないんだけど、腹がどうなるのかが心配で。
腹は最後に凹んで来る、というレスを以前もらったんだけど、
他に燃やす脂肪がある内は、そちらの燃焼が優先になるんですかね？

742：2008/07/02(水) 00:07:39 ID:LJkE+tgK
>>741
内臓脂肪が、落ちやすいから落ちたんだろう
皮下脂肪がおちるのは最後の方だろうな

743：2008/07/02(水) 00:29:14 ID:Zdl9EjEs
>>742
焦らないでやってみます。

744：2008/07/02(水) 07:32:00 ID:JEObDuy2
やっぱり摂取カロリー落としすぎた後って
いったんきちんとある程度のカロリー摂るときちんと体重落ちたり
するんだね　

745：2008/07/02(水) 08:07:37 ID:WvgNWGWQ
レコダイで108kg→89kg、もちろんまだまだ続行中だけど、
昨日久しぶりに実家に帰ったら、両親にやたらと感激された。
「自分のことのようにワクワクする！」みたいなことまで言われて・・・

俺がデブってることで、今まで相当がっかりさせてきたんだろうな。
次に会うときには、もっと健康的になった姿を見せて喜ばせたい。
モチベーションすげー上がったですよ。


746：2008/07/02(水) 08:57:03 ID:y5B917aF
レコダイ始めて１０日３キロ減
もともと空腹感をここ１０年位感じてなかったから
１５００制限でも苦痛なし
これなら何年でもできそうだ
スーパーでカロリー表示見てびっくり
いままで３０００以上は摂ってた
お菓子だけで１０００以上
よく考えたら、いつも腹に溜まってる感じが不快だったんだと気付いた
それがなくなったら非常に気持ちいい

747：2008/07/02(水) 09:39:52 ID:tCTtO6Rr
俺唐揚げが大好きで、定食屋行ったらほとんど唐揚げ定食、
コンビニ行ったら唐揚げ弁当が当たり前だった。
昨日コンビニで久しぶりに弁当コーナー覗いて、
唐揚げ弁当デラックスみたいな名前の弁当のカロリーみたら1182ｗｗ
一日三食唐揚げ弁当だった時も結構あったので、太った理由が分かるよ。

今は買う前にカロリー表示を見て高ければ買う気が失せるので、
本当このダイエットは効果的だと思う。

748：2008/07/02(水) 10:37:07 ID:2H1icNTP
＞今は買う前にカロリー表示を見て高ければ買う気が失せる
ほんと、そうですね。
カロリー表示していないお弁当やパンやお菓子も買わないようになりました。
私はヤフーのダイエットダイアリーで記録しているのですが、
朝に体重・体脂肪の記録をつけた後に、その日のメニューも書いてカロリーも計算して記入してしまいます。
記録した後他に何か食べたくなっても「訂正するのが面倒だし～」「もう入力しちゃったし～」となって、
自分にブレーキがかかるようになりました。
時間のある時にざっと記録して計算しておくと後が楽なので始めたのですが意外な効果があります。
主婦で自分が料理を作るから可能なのですが。

749：2008/07/02(水) 10:57:31 ID:oMnD+dnQ
痩せた後に見かけで人を差別することは
なんて底の浅いことなんだろうと思うようになった。
だってこんな簡単に痩せれるんだから。

750：2008/07/02(水) 11:17:32 ID:PmSGiJeH
こんなに簡単でお金もかからんのになぜ皆やらんのだろう？という不思議。


751：2008/07/02(水) 11:18:16 ID:NXmYw1UI
レコダイ始めて二ヶ月、ずっと自炊してたんだが出張になって久しぶりに外食する事になった。
近くの店はラーメン屋や脂っこい食べ物の店しかなく、コンビニ弁当は不味く感じる。
でも食事しないわけにもいかず、無理して食べてたら胃が痛くなった。
仕方ないので（栄養バランスが悪いのは承知で）ソーメンとソイジョイとかシリアルばかり食べてたら
五日くらいで猛烈な飢餓感に襲われた。
何を食べてもお腹が空く。家で自炊してた時は1500kcalも食べるとお腹いっぱいになってたのに
計算してみると3000kcal近くまで食べても空腹感が凄い。

出張から戻ってもしばらく暴食して、体重も２kgくらい増えてしまったが
米と味噌汁と野菜中心の食事に戻したらスッと飢餓感と空腹感がおさまった。
体重も1.5kgほど戻った。
自分は一日最低一食以上米を食わないと飢餓感に襲われるらしい。

炭水化物抜きダイエットしてる人は飢餓感に襲われないのだろうか。
あの飢餓感と空腹感は耐え難い。

752：2008/07/02(水) 11:21:07 ID:kfKo4OdV
>>749
心が広いな。
俺は、当時への自己嫌悪も含めて、簡単に痩せられるのに痩せてない奴を見るとどうしようもなく
軽蔑するようになっちまった。

>>751
野田大元帥もそんなこと書いてたな。米断ちダイエットしてたら、夢にまでおにぎりが出てきたんで止めたって。

753：2008/07/02(水) 11:39:15 ID:oMnD+dnQ
そうそう。勧めてもみんな何故かやらない。

754：2008/07/02(水) 11:41:16 ID:2FxkMTvl
太ってるの気にしてないって言い張るよねｗ

755：2008/07/02(水) 11:50:33 ID:x9/JGYH2
>>751
それわかる
昨日までそうだった
三日前にバイキング誘われて、朝昼調節して1100kcal食べれる状態でバイキングへ
そこでも頑張って肉は焼き鳥系、あとは野菜、サラダしか食べなかった
たぶん余裕で1100kcal食べてない
でも1100kcalオーバーが怖くてご飯食べれなかった
次の日もなんだかんだでサブウェイやらでご飯食べないでいたら
本当に空腹感がすごかった

昨日あたり大丈夫になったが
ご飯抜きはマジでやめた方がいいね

756：2008/07/02(水) 11:53:44 ID:Cy8j/DI+
何事も本人の興味とやる気次第。
ねずみ講や宗教の勧誘と一緒で
こっちが無理に勧めても拒まれるのがおち。

757：2008/07/02(水) 12:05:57 ID:YB41MQ5p
エビオス試してみたんだが、良いね。
飲み始めて翌日には便秘解消。その後まだ三日目だけど順調に出てます。

食欲増進も実感。でも食べたらいつもの量でちゃんと満腹になる。
と言うより飢餓感が少なくなった。
食事節制は楽になった感じです。
お腹は空くけど、飢餓感は無い。変な言い回しだけど実感です。

758：2008/07/02(水) 12:13:43 ID:x9/JGYH2
エビオスって便秘解消の手助けになるの？

759：2008/07/02(水) 12:27:23 ID:YB41MQ5p
>>758
効能にはこう書いてある↓
食欲不振（食欲減退）胃弱・ 胃部・腹部膨満感、
消化不良、食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、もたれ（胃もたれ）、
胸つかえ、はきけ（むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心）、
嘔吐 栄養補給、妊産婦・授乳婦・虚弱体質者の栄養補給、栄養障害
ttp://www.asahi-fh.com/hc/products/pdt01-01.html

で、一番実感したのは便秘解消かな。
飲んだ日の夜から腸がパンパンな感じになって、翌朝一気に出た。
その日一日はおならがやたらと出たけど、昨日からはそれもない。
精液ドバドバ目当てで飲んだんだけど、まだ解りません。
でも、腹の具合が良くなっただけで十分元が取れた感じです。

効能には特に便秘については書いてないけど、特徴を読む限りでは効果ありそう。
実感では十分です。

760：2008/07/02(水) 12:30:00 ID:JChZYk++
炭水化物抜きは人それぞれなところで、
力の限りに否定されてもな…


>>758
内臓の働きを良くするような感じ
直接便通がよくなるわけじゃないなぁ

761：2008/07/02(水) 12:35:17 ID:kSNFvMvw
>>752
禿同
デブ見ると嫌悪感が・・・。最低だ・・・orz

762：2008/07/02(水) 12:41:40 ID:x9/JGYH2
759はもともと便秘だったの？

763：2008/07/02(水) 12:43:35 ID:x9/JGYH2
途中書きだった

>>759さんはもともと便秘だったのか？
自分はダイエット始めてから便秘に悩まされてます
たぶん食う量が減ったってのが理由
759もその手の便秘でよくなったならエビオス始めてみようかな
栄養補給もできるらしいし

764：2008/07/02(水) 12:53:16 ID:YB41MQ5p
>>763
それほど酷くはない便秘でした。
何週間とかいう大変な便秘じゃなくて、「なんか出ねーな」ってくらい。
コーラック飲むしかないかな、と思い始めた頃、ちょこっと出ての繰り返しです。
食事制限してる時はいつもなりますね。

高いクスリじゃないし、半分はタンパク質だからレコダイにも問題ないと思います。

765：2008/07/02(水) 12:57:48 ID:x9/JGYH2
>764
サンクス
さっそくかってきたｗ

766：2008/07/02(水) 14:49:28 ID:ad5AncL8
薬には頼らない方がいい

767：2008/07/02(水) 14:54:08 ID:ruaOu5n0
【ﾆｭｰ速報＋板からきますた】口コミで出来るだけ多くの人達に広めて下さい!!!

69:名無しさん＠全板トナメ参戦中 :2008/06/30(月) 17:36:03 ID:2aGz0rPl0
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■日本人の若い女性はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞを食べると性的狂乱状態になる
■日本人主婦は皆ｺｲﾝﾗﾝﾄﾞﾘｰに附属のｺｲﾝｼｬﾜｰで売春している
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■日本人女性の55％は､出会ったその日に男と寝る
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■漁師経験者談;日本人は何とでもｾｯｸｽをする
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■六本木のあるﾚｽﾄﾗﾝでは、ｺｯｸは食事の前にその材料となる動物と獣姦する
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■日本の最新の流行:70歳の売春婦
■老人の売春婦の人気にもかかわらず､日本では小学生の売春婦にも仕事がある
■ほとんどすべての漁師は海でﾏﾝﾀとSEXしている
■男色は日本の伝統｡八坂神社では女装祭りを行っている
■日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
■日本の首相は結婚生活ではなくｵﾅﾆｰで政権が取れると言っている
■横浜の女装祭りはｹﾞｲの宣伝になる
■かつてﾊﾟｰﾙﾊｰﾊﾞｰと南京大虐殺を起こした日本政府が､児童性愛者向けのﾏﾝｶﾞを作ってｵﾀｸを自衛隊にひきつけようとしている
■熱海の伊豆山神社のある木は､屠殺人の木またﾅｷﾞと呼ばれ､その後ｲｻﾞﾅｷﾞと呼ばれたが､
■ｲｻﾞﾅｷﾞは神道伝説の神話の神であり､日本列島は彼のこぼした精液から生まれた

768：2008/07/02(水) 15:01:17 ID:sViOHtpj
エビオスは薬ってよりサプリの一種だろう。
元々ビール酵母か何かだったはず。

769：2008/07/02(水) 15:20:08 ID:x9/JGYH2
エビオスってダイエットに役立つ？

770：2008/07/02(水) 16:12:46 ID:Pt9BqbPs
冷凍の糖尿食って言うのかな?　冷凍で届くやつ　あれも慣れるまで使うと
便利でした。　コンビニの弁当より安いし計算が簡単だよ　これ試して成功
した人の血液型しりたいなー　因みに自分はO型

771：2008/07/02(水) 16:30:07 ID:qvPEENzV
>>769
ビール酵母のスレで聞いたほうがいいんじゃね？

772：2008/07/02(水) 16:36:52 ID:hXIrIVqh
気分的なものもあると思う。
ビタミン剤飲んでも便秘が治る場合もあるし、食べ物にもよる。
あまりうんこにこだわると余計でなくなるし。

３日以上の便秘には気をつけたほうがいいが、それ以外なら薬を飲まずに
自力で出すくせをつけるほうがいいと思う。

773：2008/07/02(水) 16:59:26 ID:qNoHvWYR
サツマイモの輪切りを朝昼晩食べたら一発で＝3

出た。

774：2008/07/02(水) 17:26:39 ID:Daqik5VU
>>770
血液型血液型騒ぐやつウザすぎ
血液型でほんとに違いあると思ってんのかよｗ

775：2008/07/02(水) 18:07:10 ID:+UwES4/f
事情があってちょっとやせるペースを早めなきゃならなくなったんで
レコダイに＋して毎日朝晩1時間づつエアロバイクを漕いでるけど、
レコダイにはすげえ感謝してます
レコダイを応用して使ったお金とか誰と何話したとかなるべく全部レコーディングしてる

776：2008/07/02(水) 18:47:12 ID:Yu8HsnOO
今日スーツ買いに行った。
去年の春はウエスト88。年末に82くらいになって1回買い直した。
そして今日、店の人にはかって貰って76だと判明。
「細身のタイプのほうが綺麗にフィットしてますね」って言われた。
なんかもう笑うわマジで。
衣替えして出したTシャツは肩が完全にズレてるのが多数あってけっこう処分したし、
スレ住人の合計累積だけで数トンは日本人の重さが減ってるんじゃないか、レコダイ。
春から週2回くらい水泳はじめて筋肉も良い感じになってきた。
皆も無理せず継続するだけで痩せると思う。努力とか忍耐とか基本的に不要だった。
記録することと脳みそを使うことで、ほぼ自動的に痩せるシステムだよこれは。

777：2008/07/02(水) 19:09:26 ID:ai9ML14x
続けた結果だねっおめでとう

778：2008/07/02(水) 19:14:53 ID:oMnD+dnQ
おめでとう

779：2008/07/02(水) 19:45:25 ID:OxAE+QIy
おりも痩せたいぜ（・∀・）

780：2008/07/02(水) 19:58:32 ID:p1QHOGFx
便秘には日田天領水！以前、癌だった父のために九州から取り寄せしてたけど
今はどこでも買える。この天領水を飲みだしてから便秘から開放されたわ。

781：2008/07/02(水) 19:59:58 ID:65ER71F+
おめでとう！
卒業した人たちの言葉は自分のことのようにうれしい。
そして励みになる。
思うように減らなくてちょっとへこんでるけど、続けるぞレコダイ！

782：2008/07/02(水) 22:04:18 ID:vSeK9IGn
>>776
最近ウエストでMを選ぶと、長さが短いことに気づいた
でもLだとブカブカなんだよ

783：2008/07/02(水) 22:09:20 ID:+rZzoMaB
太っている人が痩せたというのはただ単に
元々痩せてる人にやっと追いついたってだけの話。
そこからがスタートなんだよ。喜ぶ意味が分からないね。
分かってる？お前ら？

そういう俺はいまいち痩せれてないけどな。
去年9月 75kg → 今 65.5kg　早く60kgにしなきゃ。
タイから帰ってきたよ。また毎日書き込むよｗｗｗ
ぜッたいやせるおに

784：2008/07/02(水) 22:14:40 ID:4hNLxsYL
まあ落ち着け

785：2008/07/03(木) 00:46:44 ID:Tveg+WbR
難病がなおっても喜ぶ意味が分からないってなるね、その理屈だと。
色々気の毒な人だ。

786：2008/07/03(木) 01:12:31 ID:vxyq3NQ/
>>783
誰だか知らないけど、またタイに帰ってくれないか。

787：2008/07/03(木) 01:54:13 ID:agk+fKsa
デブが痩せるってことはだなぁ
ヤンキー、ニート、ひきこもりが社会復帰したみたいに評価されるんだよ。

788：2008/07/03(木) 02:05:03 ID:++SwSH1R
そうか、小さなことにも喜べる人と喜べない人がいるのですね。
私も皆さんのように小さなことでも喜べる人になります。
勉強になりました。ありがとうございました。
ぜッたいやせるをに

789：2008/07/03(木) 02:10:12 ID:4PPY6CkS
可哀相な生き物・・・

790：2008/07/03(木) 03:46:36 ID:qqon7CHn
痩せることを小さなことだと思うなら別に痩せなくてもいいのに、張り切って毎日書き込むのか。

791：2008/07/03(木) 03:56:26 ID:eTEuaW5i
微妙な空気の時に申し訳ないんだけど、オススメ野菜ジュースってなんかある？
ベタだけど青汁かなあ。でも高いんだよな。。

スーパー等で簡単に買えるやつでオススメ教えてください。。

ちなみに今はカゴメの「一日分の野菜」飲んでます。
「充実野菜」みたいな果物ベースのやつは甘すぎて苦手で。。。

792：2008/07/03(木) 04:01:15 ID:eTEuaW5i
そういえば↓これテンプレに無いね。
市販の野菜ジュースの多くが栄養素を十分摂取出来ないって事を知らない人間が結構いるような予感。
http://blog.livedoor.jp/onisoku/archives/64790583.html

結局この中で落第じゃないやつがどれか分からない。。orz

793：2008/07/03(木) 04:28:36 ID:L1162pMh
>>792
いまだにそんなこと思ってる奴居んのかな？あくまで摂らないよりはまし、位におもって使ってるけど。

794：2008/07/03(木) 05:20:23 ID:eTEuaW5i
>>792のPDF調べてみました。
ちょっと乱暴だけど、

1. カゴメの野菜一日これ一本
2. メグミルク 飲むサラダ寒天プラス 200ml
10. ファンケル 満点野菜ジュース

以外はほぼ全て落第みたいですね。。
1，2，10にしても不足がちな成分がありますし、豆乳＋野菜ジュース派の人はよく考えて摂取しないとダメかもです。。
当たり前ですが。。。


>>793
前スレか前々スレで一度話題になってましたけど、結構野菜ジュース信者いましたよ。
「甘い」野菜ジュースはやっぱり効果薄いみたいですね。

795：2008/07/03(木) 08:13:03 ID:RPoHkshv
>>791
こんなサイトあった。
●野菜ジュース徹底ガイド
http://yasaijuice.kenko-55.com/

自分は、ﾏｯｸｽﾊﾞﾘｭで一番安い8種類の野菜と果実\56 71kcal飲んでるが･･


796：2008/07/03(木) 08:57:14 ID:++SwSH1R
>>789のような嫌味な人間にだけはなりたくない。

797：2008/07/03(木) 08:59:08 ID:++SwSH1R
>>789馬鹿の発言はいつも抽象的。
具体的に書いたら反論されるのを恐れているからｗｗｗぷｗｗｗ

798：2008/07/03(木) 09:10:05 ID:++SwSH1R
ごめんなさい。せっかくの良スレが>>789のせいで汚れました。
もうしません。以下続きをどうぞ。

799：2008/07/03(木) 09:14:10 ID:++SwSH1R
ごめんなさい。元々スレを汚したのは私でした。もうしません。
以下続きをどうぞ。

800：2008/07/03(木) 09:21:54 ID:++SwSH1R
ていうか、まさか私の昨日の発言でこんなに釣れるなんて思ってもいませんでした。
皆さん、今後は私のような釣りに引っかからないでくださいね。
絶対ヤセル鬼

801：2008/07/03(木) 11:10:34 ID:iAQdLydz
野菜ジュースの成分・栄養素は気にしてなかった…
一応、マルチビタミンミネラルのサプリメント取って補ってます。

802：2008/07/03(木) 11:36:56 ID:3LVFwMZx
野菜ジュース飲んで野菜摂ってる気でいる奴がいるとはおもわなかった。
昼まで腹が減らないってだけじゃないのか？

803：2008/07/03(木) 11:45:04 ID:1lRwOpcv
>>802
それはどっちかというと豆乳の方が効果あるかな。

俺は外食前に飲んだり、旅行中にバランスが悪そうだな、って思った時など補助的に使う様にしてる。
旅行中のとんでもない飢餓感にもかなり効果があって感動すら覚えたぞ。

804：2008/07/03(木) 11:52:42 ID:Nq5/gEdS
野菜ジュース＋豆乳は味が苦手で飲めなかったな
どっちか片方だけなら平気なんだけど

805：2008/07/03(木) 13:40:04 ID:Mlk3A/V7
>>804
時間差で飲んだら？

806：2008/07/03(木) 13:53:08 ID:QvQX2VPq
ナイススルーｗ

807：2008/07/03(木) 14:05:17 ID:RPoHkshv
水飲むのに精一杯でコーヒー飲まないようにしてたら、便秘になって
しまった。でも、レコダイのおかげでコーヒー飲むとスルーwッと●が
出ること発見！p(^^)q

808：2008/07/03(木) 16:21:19 ID:++SwSH1R
>>806 >>784-790でさんざん釣られておいてナイススルーｗはないでしょ。


809：2008/07/03(木) 18:08:50 ID:OH73vno7
さ、次。
７５日目の飢餓感とか抑鬱ってどんな感じ？？
２ケ月経過したんで、気になる。経験談おねがいします。

810：2008/07/03(木) 18:17:30 ID:vjKmrZ6l
特にそういうのはなかったなー
ただお菓子が恋しくなったね、だから夕飯を減らしてお菓子食べてた。

811：2008/07/03(木) 18:24:25 ID:RPoHkshv
食べて１～２時間たっただけでお腹がグーグーなって、
次の食事まで２時間もある状態だった。

腹持ちのいい物を、次の食事の時にお腹が空く程度の量
食べるよう工夫していけば、乗り切れるよ。

812：2008/07/03(木) 18:37:35 ID:FlK2hlwn
醜いアヒルの子はやがて白鳥になりました。

813：2008/07/03(木) 19:08:33 ID:6zd9fSGe
>>811
今の自分がまさにそれ。
でも４ヶ月目なんだけどね。
75日前後の空腹は無かったけど今来た感じだ。

一昨日の夜に甘い物食べちゃったら凄いリバウンドして下がらない　　　orz
今までだったら２日後に元に戻ったんだけど逆に増えてる。
おまけに便秘がますます酷くなってて何を食べても薬のんでも効かないし
焦るよ。

814：2008/07/03(木) 19:13:39 ID:giI0aLIj
SOYJOYとか利用してる人いる？
豆乳とか野菜ジュースみたいな飲み物だと物足りない気がして
踏み切れない。
固形物食べないと、食事した気がしないっていうか。
一度試してみるかな。

815：2008/07/03(木) 19:16:36 ID:++SwSH1R
>>809何が　「さ、次。」　だよ。メチャメチャ俺の存在気にしてんじゃねーかよｗｗｗ
また明日ID変わったら普通の人の振りして書き込もうっとｗ
よろしくなｗｗｗ

816：2008/07/03(木) 19:17:55 ID:++SwSH1R
SOYJOYのあの馬鹿高いＣＭ代は結局誰が払うのだと思う？
オマイだYOｗｗｗ

817：2008/07/03(木) 19:30:39 ID:a4tXPu9L
>>814
仕事が忙しくてゆっくりお昼を摂る時間が無い時にSOYJOYを利用してるよ。
意外に腹持ちがするので、俺の場合はお茶とSOYJOYで夕食まで余裕で乗り切れる。
試す価値はあると思いますよ。

818：2008/07/03(木) 19:41:11 ID:PtkqsTJn
初めて二ヶ月半
今、体重は停滞してるけど体脂肪率が減ってる
最初は体重ばっかりだったのに
本に書いてた通りでビビッタ

819：2008/07/03(木) 19:55:01 ID:dOfKnKca
>>817
私は外食の予定がある日の朝食をソイジョイにしてるよ。
質問なのですが、一日のカロリーを1400にすると体重維持で
1200だと次の日、減る傾向にあるみたい。
164ｃｍ、今朝の体重58㌔の私は1400は多すぎってことかな？


820：2008/07/03(木) 19:57:48 ID:giI0aLIj
>>817>>819
豆乳も試してみる。
SOYJOY使えるよね。



821：2008/07/03(木) 20:08:57 ID:++SwSH1R
お前らのお陰で、人には絶対に謝ってはいけない。下手に出てはいけない。
ということを学んだよ。つけ上がらせるだけだからな。
いや、ほんと勉強になったよ。ありがとう！人の習性を知れたよ！

822：2008/07/03(木) 21:30:35 ID:NH+jSGDO
ソイジョイ前は結構お世話になっていたけど
ある程度栄養価を考えるようになってからは脂肪分が気になって食べてないなぁ。
イチゴ味とリンゴ味が久しぶりに食べたくなってきた。
久しぶりに朝食を置き換えてみようかな

823：2008/07/03(木) 21:45:42 ID:xSpVaHC8
ＳＯＹＪＯＹって、ブラン系のクッキーとかカロリーメイトとは違うの？
あまり食べたこと無い。

普段はブランとかグラノラのクッキーをカロリー調整用に食べてる。
（おかずと主食だけだとカロリー摂取が足りない時の補充用）
それから、夕食買うのが面倒な時とか


824：2008/07/03(木) 21:50:55 ID:VsPRJfuc
Are you a multiple personality person?

825：2008/07/03(木) 21:51:10 ID:JF9DzSoa
あの手のものってカロリー高い割に食事が楽しめなくて好きじゃないなぁ。
あれで補充するぐらいならサラダとか何か1品足すよね。
ま、好き嫌いの問題だけだけど。

826：2008/07/03(木) 22:04:10 ID:NH+jSGDO
>>823
今ググッてみたけど低GI食品だからダイエットに有効で
食物繊維やビタミンも取れるのでバランスが良いらしい。
でもやっぱり脂肪分がネックだなぁ･･･。

ブラン系のクッキーは良いと思うけど
カロリーメイトってダイエット向いてなくない？
あれ１本で物凄いカロリーだった気がする。
忙しすぎて食事が取れない人に対しての
手軽にカロリー摂取できますよ～的な商品だと思う。

827：2008/07/03(木) 22:28:45 ID:srDgMVYK
>>824
いいえ私の妻は一人だけです。

828：2008/07/03(木) 22:32:46 ID:gT9Bwovj
>>827
アイツだよw


829：2008/07/03(木) 22:35:56 ID:VsPRJfuc
oops!

830：2008/07/03(木) 23:06:42 ID:eTEuaW5i
>>826
まあソイジョイはカロリーメイトと違ってダイエットを主眼に置いてるからね。
甘すぎて自分の口には合わなかったけどダイエット時の補助食にはいいのかも。

831：2008/07/04(金) 00:33:15 ID:68NZpjZ2
70からスタートして現在65台まで落ちてきた
体格が明らかに変わったのが解るし
階段の上り下りもすげぇ楽になったのが解る

今日は記念に酒呑んで乾杯してるけど
明日からまた続けるぞ～

832：2008/07/04(金) 00:50:40 ID:qnSEbMZ0
最近体重が停滞期気味(´･ω･`)
でも体脂肪率は着実に落ちてきてるから、もうしばらく我慢したら落ち始める・・・といいなあ。

833：2008/07/04(金) 04:47:17 ID:wASv1wSh
これ、噂どおりやってるとどんどん小食になっていくね
どこかで反動きそうで怖い

834：2008/07/04(金) 11:19:58 ID:b/8olEeg
岡田の参加してたトップをねらえに
ニュートン型粒子推進でなく純粋数学による思考行為で運動を制御して
周囲の物理法則を書き換えながら進むアルゴリズム推進航法って設定があったが
この辺絡めていつデブを秋葉系向けに書き直せば秋葉のデブ率落ちるんじゃないか
ダイエットに次元波動超弦励起縮退半径跳躍重力波超光速航法はないとかさ



835：2008/07/04(金) 12:45:42 ID:iWxdyCm1
>>834
書き取り百回ならぬ走り込み百回で根性をみせろ！とｗ

836：2008/07/04(金) 13:15:42 ID:1obOQhMf
７８キロからはじめて、いま７３・５キロで３週間ほど停滞中。
体重はかわらないのに、目に見えて腹が引っ込んできた。
ベルトの穴が２つ分移動した。

837：2008/07/04(金) 14:21:37 ID:T28wE/ni
SOYJOYを食べると胸焼けして食欲抑えられるので
どうしてもドカ食いしたくなるときに役立つよ

838：2008/07/04(金) 16:51:21 ID:wDC4pLVU
なんか、宣伝くさいなぁ（ﾎﾞｿ）
カロリー高いのに食べた気がしないわ。
ｿｲｼﾞｮｲ

839：2008/07/04(金) 17:04:25 ID:qbFO8KxU
ｿｲｼﾞｮｲ食うなら、空腹をｶﾞﾏﾝして食わない方がﾏｼ...

840：2008/07/04(金) 17:49:50 ID:fFeRiheO
今日でますよ。

19:54 ドリーム・プレス社
驚異のダイエット続報腰ふりでウエスト２０センチ減までの全記録…
夜中にラーメンを食べても太らない…食べ合わせダイエット術　
黒柳徹子　安住紳一郎　大竹まこと　石原良純　くわばたりえ　岡田斗司夫

841：2008/07/04(金) 18:29:49 ID:EPH6e19Z
あんま見る価値ないとおも
毎度そうだし

842：2008/07/04(金) 18:33:04 ID:KdSnioiu
レコダイでやる事は物凄く地道で地味だしな。

843：2008/07/04(金) 20:08:43 ID:bSbRx5wx
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
西原理恵子 45 [漫画]
☆☆☆演劇集団キャラメルボックス　その30☆☆☆ [演劇・舞台役者]
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■幼稚園の役員スレ・９回目■ [育児]
【pal】生協の宅配パルシステム　12週目【system】 [食べ物]

レコダイスレって、なんか女くさいのなｗ

844：2008/07/04(金) 20:15:00 ID:2qDhMWSe
>>840
こっち中日巨人の野球中継でやっとらん
次回以降の放送で話の繋がりがとれなくなるなると思うんだが最悪だ


845：2008/07/04(金) 20:15:27 ID:vnrRmV4f
ダイエット

846：2008/07/04(金) 21:18:17 ID:IJAHIGA2
毎回内容薄いから録画して早送りだよな

847：2008/07/04(金) 21:23:36 ID:HjnzGf0a
女芸人のイメージアップに見えてなんともいえん。
あれをみて私も痩せられそうって思う巨デブがいればいただが。

848：2008/07/04(金) 21:33:25 ID:yvlBmLRj
あいつらカロリー少なめに計算してないか？

849：2008/07/04(金) 22:33:02 ID:5HIzPbgh
見たよｗ
村上はちゃんとレコダイやってたな。
黒沢の食い合わせダイエットつーのがわからんｗ　0.5ｋ減ったとか誤差の範囲だろｗ
食い合わせ良かろうが消費カロリー以上食ってたら太るつーのｗ　アレ誤解まねくぞｗ

850：2008/07/04(金) 22:35:58 ID:Hr4rbqeW
クワバタってなんであんなキモイんだろうか。
爬虫類みたいでだいっきらい

851：2008/07/04(金) 22:48:00 ID:0ZxjBVqs
あーあ、今日は3000calも食っちゃったよ・・・
明日は野菜だけしか食べません。せっかく64kgになったと思ったのに･･･

852：2008/07/04(金) 23:09:19 ID:3mnka1J9
去年の9月174cm94kg体脂肪率33%
今66kg体脂肪率14%
やせて気づいたことは、デブは股関節・ヒザ・くるぶしの負担が大きすぎる
いつまでも太ったままだと関節の軟骨が磨り減って取り返しつかなくなるぞ
ぐだぐだするより、まず実行だ、それが結局将来の自分のためなんだ

853：2008/07/04(金) 23:20:30 ID:LRis16W7
>>843
なんだキャラメルのスレ見てる奴いるのか。
実は劇団員の数名はリア友だったりするww

854：2008/07/04(金) 23:57:53 ID:MnQXJK7w
１ヶ月ぶりぐらいに遊んだ女友達から
「前にも増してやせてない？なんか病気にかかった？大丈夫なの？」と心配されたｗ

855：2008/07/05(土) 00:32:25 ID:Wovp9rHI
村上は大竹まことのラジオで三浦がヤツはやってませんでしよっていってたw

856：2008/07/05(土) 00:36:14 ID:2X9bxGON
>>855
まぁ、少し落ち着いてくれw


857：2008/07/05(土) 00:49:17 ID:hRQVHoFf
上昇に入って一ヶ月の120kgのピザです。
1500カロリーで制限中なんだが、週１キロも減らない。
現状で様子見はどうかと思うんだが…
もっとカロリー減らすべき？
それとも食事の内容（バランス）を見直すべき？
助言くださいorz

858：2008/07/05(土) 00:54:51 ID:Hf3vtHjm
>>857
参考までに昨日の食事を

859：2008/07/05(土) 00:57:33 ID:nYFxDQwk
>>857
それは計測が間違っている
1500以上食ってるだけ

860：2008/07/05(土) 01:04:33 ID:hRQVHoFf
麦ご飯（280）、スープ（15）、卵豆腐（40）→335カロ
リゾット（400）、ポテチ（100）→500カロ
ご飯（150）、スープ（15）、肉じゃが（450）、飴（30）→645カロ

861：2008/07/05(土) 01:22:16 ID:88na/Lti
>>849
アレはまさしくテレビの悪しき面だと思う。
夜中にラーメン～は読んだけど、食い合わせ＝ダイエットじゃないんだよ。
まさしく太らない技術。著者は食事内容の改善とか指導してる人だし、本の内容もそうだし。
レコダイと組み合わせるには結構良いと思うけど、食い合わせだけで痩せるわきゃない。


862：2008/07/05(土) 01:48:27 ID:bLYJRVQF
>>860
寝てる間に食べてるとしか考えられないｗ

863：2008/07/05(土) 02:26:06 ID:PReIEKvJ
深夜に失礼します。
質問があります。
2ヶ月の助走段階を経て、離陸段階に
入ろうとしているところなんですが、
体脂肪はがんがん落ちているのに、
体重は増え続けています。
これって、リバウンドですか？

864：2008/07/05(土) 02:29:14 ID:h1BboO19
>>860
炭水化物が多めで野菜が少ない印象‥。
昼と夜ともにジャガイモなのも偏ってるよね。
もう少し食材の種類を多目にした方がいいと思う。

岡田も医者に相談しつつやってた感じだし、一度相談してみたら。
今のスペックでの、一日のエネルギー消費量以下の摂取なら、
理論上は痩せるはずなので、もう少しカロリー多目の設定でも問題ないと思う。
栄養バランス悪いと、からだが痩せたがらないらしいんで、
バランスの方を、もう少し気をつけたほうがいいかも。

865：2008/07/05(土) 02:40:13 ID:hUu/Zo5v
>>857
体脂肪率他のステータスは？
体重が変わらなくても他のステータスが落ちてきてるなら全く問題なし。
一ヶ月で1～2キロ痩せれば一年で20kgの原料になるんだぜ？
レコダイに焦りは禁物。

……つかその体重で1500kcal/日って無理しすぎじゃね？
漏れ(172cm、77kg)ですら1700/日なのに。
レコダイは短期で痩せるダイエットじゃないから無理せず自分のペースで頑張るのがいいと思う。

866：2008/07/05(土) 02:46:46 ID:hUu/Zo5v
あと>>860のカロリーって正確？
ご飯（150）って、女性用の小さい茶碗に軽く一杯分程度だと思うけど。。


>>863
体脂肪他のステータスが落ちてるなら問題なし。
レコダイやってたら分かると思うけど、リバウンドにはリバウンドの理由が必ずあるから、
自分に心当たりのある過剰なカロリー摂取をしなければリバウンドは起こりえないから安心汁


867：2008/07/05(土) 03:42:27 ID:Y2/foLZd
>>857=860
自分は130ｋｇ近くから1500kcal摂取でダイエット始めたけど、
1500とかそれ以下だと体重は落ちない事が多かった。
一時的に落ちてもすぐ揺り返しで戻っちゃったり。
もうちょっと食べた方がいいよ。1700～2000kcalでもこの体重なら十分ダイエットになる。
あと野菜と油脂が足りない気がする。
要は栄養バランスが悪い。

食事量が少なすぎても体の防衛反応なのか、あまり体重は減らなくなるよ。
あと実感上、たんぱく質が少ないと体重の減りが遅くなる感じ。

868：2008/07/05(土) 07:22:32 ID:dL19S84U
食事しか書いてなくておやつは別バラでいっぱい食べてたりしてw
ある程度時間がたってからならともかく、スタート直後なら食わなきゃ体重は落ちるでしょ

869：2008/07/05(土) 08:43:24 ID:5U5OtJGA
野菜なんか食わんでも痩せるでしょ
俺は野菜大っ嫌いだから１日分の野菜を毎日飲んでるだけで
野菜なんか食べてないけど
カロリー計算したら痩せたし

870：2008/07/05(土) 09:43:42 ID:YIw15nGK
【食べて】伊達友美食べあわせダイエット【痩せる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212147680/

871：2008/07/05(土) 09:57:38 ID:H4wOJGAT
>>869
岡田氏の「豆乳野菜ジュース」には申し訳ないが、
野菜ジュースの類は、全くビタミンが摂取できていないと考えた方がいい。

ビタミンが不足すると・・・体に大変なことが起きる。
ダイエットは痩せるだけではない。食事内容改善だと思う。
ビタミン不足が何をもたらすか調べてみてくださいね。

872：2008/07/05(土) 10:08:09 ID:rqAL7iKT
まさしく「親切な人」

873：2008/07/05(土) 10:13:16 ID:GTxaBaDh
>>871
なんか誤解してるようだが、「豆乳野菜ジュース」は岡田じゃないよ。
ttp://www.akaboshi.com/tousai-kanbi/index.html
ttp://www.akaboshi.com/diet/index.html

読んでりゃ書いてあるが停滞したときに試した複数の方法の一つ

ミネラル豆乳ダイエットの本を読めばわかるが、
野菜ジュースはどうしても時間がないときの気休めでしかなく、
本来は生野菜をジューサーにかけて作ってる。

874：2008/07/05(土) 10:16:34 ID:hUu/Zo5v
>>869
それじゃ身体ボロボロ。
ダイエットとか関係なく野菜はちゃんと食えｗ

875：2008/07/05(土) 10:21:04 ID:GTxaBaDh
>>869
利口な奴は体の内部が悪くなっていくのがわかるから野菜を奨めるけど
お前さんは嫌いなんだからしょうがないよな。

無理に奨めても食わないのはわかるが、偏った食事で飢餓感を招いた
経験もあるんで、その分サプリメントで摂りなよ

gあたりの含有量を見て、偽サプリにはだまされるなよーｗ

876：2008/07/05(土) 10:40:34 ID:nYFxDQwk
食べる量を減らす→ボリュームのなさにがっかりする→カロリーの低い食べ物を探す→野菜の低カロリーにたどり着く

877：2008/07/05(土) 11:11:22 ID:VvFzj3Be
>>876
自分もそうやって野菜に行き着いた。
やけ食いを野菜に、菓子を野菜に代えたらびっくりするくらいカロリー抑えられた。
もやしやらきゅうりは今もお世話になってる。

878：2008/07/05(土) 11:31:14 ID:+AxMqLa+
サッカーの中田ヒデは野菜嫌いで全然食べないんだっけ？
肉とお菓子ばっかり食べるとかいう話をどこかで聞いた。
まー運動量が違うとはいえ何とかなるもんなんだね。

879：2008/07/05(土) 11:33:53 ID:6/aK42+D
どうしても炭水化物がこわい。
カロリー1500で豆腐をメインに野菜、豆、きのこ、貝、若干の魚、ナッツ。肉と乳製品は一切食べない。
米パン麺パスタは週に２食のみに制限。芋はごく少量を週に数食。
たまーに食べる炭水化物は天国の味。
これもリバウンド体質作っていることになるのかな？
１ヶ月に２、３キロのペースで３ヵ月めに突入。標準体重まであと10キロ。

880：2008/07/05(土) 11:39:24 ID:m7LD+Wg9
おやつは飴（30カロリー）で我慢中。
体脂肪は減らず、体重だけが少しずつ減少中。
ご飯（150カロリー）に指摘があったけど、一応女です。

野菜とビタミンを中心に少し摂取カロリー増やしつつ様子見します。
助走の方が体重落ちるペースが早かったのが複雑。

881：2008/07/05(土) 11:52:59 ID:TsNIEGAx
普通に毎日、朝晩に米150g食べてるけど
なんだかんだで上昇75日で10kg減です。(♀)
週に２、３日は缶ビール500を１本飲んだりしてるし
食べるものに特に制限かけてないのでストレスゼロ。
散々言われてるけど、ほんと楽ですね。
周りの人に進めてもまだ誰もやってくれませんがｗ

朝晩キャベツ千切り類を食べるようにしてるからか、
●もほぼ毎日あります。


99.0→88.6
まだまだ先は長いけど頑張ります。

75日目の変化はまだっぽいけど、今から不安です。

882：2008/07/05(土) 12:13:15 ID:+AxMqLa+
＞75日目の変化はまだっぽいけど、今から不安です。

ダイエットが順調に進んでいるってことだから、不安にならなくてもよいよー。

883：2008/07/05(土) 12:28:23 ID:pey5HDPa
うの花ｳﾏｰ
自分で作ると安いし、便秘にもならない

884：2008/07/05(土) 12:34:27 ID:45V/Io+v
>>857とかのレスを見てるとほんとに岡田の本読んでるのか？って思ってしまう。

助走＆離陸期間がどれくらいかわからないから何ともいえないけど、
基礎代謝を大幅に下回る摂取カロリーだと体が飢餓状態と勘違いするから
余計に空腹感増してリバウンドしやすくなるのに。

上の方で誰かが言ってたけど、レコダイは数週間で急激に落とすダイエットじゃないから、
120kgでいきなり1500kcalとか無理してもなんの特にもならないと思う。

885：2008/07/05(土) 12:36:24 ID:nYFxDQwk
野菜苦手な人は浅漬けとかいいよ
あれも液にけっこうカロリーあるから少なめで


886：2008/07/05(土) 12:41:35 ID:ZC22URhq
何気に岡田の本は読んでないがここにいる俺(｀・ω・´)

887：2008/07/05(土) 12:42:35 ID:nYFxDQwk
>>884
我慢に我慢を重ねるような方法じゃ、すぐにやめて終わりになるから
自ずと量が減り、好みが変わってこないと、自然に続けられない
きっかけは何食べてもいいんだけど、そこだけ変に強調するあたり
あの毎日やってくるアンチと変わらない

888：2008/07/05(土) 13:13:08 ID:m7LD+Wg9
おやつを我慢、って書いたことを揚げ足取ってるんだろうけど
スナック菓子一袋食べてたのを飴数個にシフトできた所なんだよ。
食事も野菜ゼロで肉食だったのが、和食（米、穀物、葉物、魚）に変わってきた所。

889：2008/07/05(土) 13:15:38 ID:VaxblUwj
>>860
量も書くべし。

890：2008/07/05(土) 13:22:27 ID:DdmLhQYb
助走１週間、離陸１週間、上昇13日目
162/53→50
授乳中なので一日1800～2000kcal、運動は軽く散歩程度
こんなに簡単に痩せるなんてｗ
一体今までのダイエットはなんだったんだ(ﾟAﾟ;)


891：2008/07/05(土) 14:15:35 ID:vKGjoeGn
たまにポテチもチョコも食べてるけど、
少しの量で満足できるし全然ストレスたまらないね

892：2008/07/05(土) 14:32:09 ID:hrfRR/r3
>>857
1500なんて少なすぎだって
その体重だと2000食っても痩せる。

893：2008/07/05(土) 15:40:00 ID:B2aCO8iq
女って人のダイエットに口挟むの大好きだよね。
まさに岡田本にある人のダイエットを邪魔する人たち。

894：2008/07/05(土) 15:42:41 ID:kx2MZxCE
現在182/80だけど1700設定でスルスル落ちてるよ

895：2008/07/05(土) 15:44:54 ID:YETfnXAV
１５０　６０ならどのくらいの設定にすれば良いですか？

896：2008/07/05(土) 15:50:24 ID:B2aCO8iq
自分で考えろスイーツ脳。

897：2008/07/05(土) 15:56:49 ID:pDoTPaZ8
年齢や性別がわからないと答えようがない
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
で、一日に必要なエネルギー量を計算してみそ

898：2008/07/05(土) 16:19:58 ID:hrfRR/r3
あまりにも食べなすぎると体重の減る速度が
自分の予想外だったと感じやすいので
（こんなに頑張っているのに）体重が落ちないと
感じることが多いような気がする。


899：2008/07/05(土) 16:40:49 ID:kLGCy5Sz
昼に豚骨の油浮きまくり醤油ラーメンを食ってしまった。
これって1000kcalくらいで記録しとけばいいんですかね？

夜はトマトジュースとサラダにしとく・・


900：2008/07/05(土) 17:15:33 ID:H4wOJGAT
>>899
熱量がどのくらいか、意見を求めているのならばあまりにも情報が少ない。
ﾁｬｰｼｭｰは何ｇ程度か？その他具材はどうだったのか？


まぁ、一般的な豚骨醤油ラーメンと考えるならば最低でも１５００前後と考えるのが
妥当だろう。

901：2008/07/05(土) 17:58:49 ID:E8ZBmJlN
>>900
899の情報量が少ないのは同意だが、

>まぁ、一般的な豚骨醤油ラーメンと考えるならば最低でも１５００前後と考えるのが
>妥当だろう。

二郎系ならともかく、これはいくらなんでも多すぎるだろ。
一般的ってどんなラーメンを想像してるんだ？

902：2008/07/05(土) 18:44:39 ID:kx2MZxCE
>>899
とんこつラーメンのカロリーをググッてみたら、大体500～700ぐらいみたい。
心配ならプラス200ぐらいで計算しておけば良いんじゃない？

903：2008/07/05(土) 18:48:37 ID:kLGCy5Sz
なんかすみません。

皆さんがレコダイ中にラーメン屋さんへ行ったときは
どんな風に記録してるのかと思って一般的に聞いてみました。
ちなみに私の場合はスープを残す前提で
醤油600
塩700
味噌800
豚骨醤油1000とアバウトにやってるのですが・・

904：2008/07/05(土) 18:50:13 ID:kLGCy5Sz
>>902
あ・・どうもありがとうございます。。

905：2008/07/05(土) 19:16:52 ID:dAhkOK3v
>>899
麺と具だけでスープは当然飲んでいないよな？

906：2008/07/05(土) 19:21:08 ID:8CvBHgEg
>>905
飲みたかったら、飲みたいだけ飲んだほうがいいんじゃね？

907：2008/07/05(土) 19:26:34 ID:B2aCO8iq
スープは大したカロリーではなかったりする。麺よりはね。
飲みたきゃ飲んで、その分他で調節すればいい。
塩分がどうの脂肪分がどうのと1回の食事内容に細々指図したがる小姑は、
このスレでなく質問スレで初心者を虐めていればよろし。

908：2008/07/05(土) 19:40:33 ID:J4JfWl9d
何をそんなにイライラしてるんだい？ｗ

909：2008/07/05(土) 20:30:03 ID:5DmWp8nO
空腹のせいで低血糖になり、アドレナリンが大量に出ているんだろう

910：2008/07/05(土) 20:32:43 ID:8PuOMw2p
空腹を我慢してからドカ食いするより、おやつを食べて空腹を抑えておいた方が
結果的に総カロリーが低かったりするぞ

911：2008/07/05(土) 20:39:04 ID:Y2/foLZd
>>910
確かに。
カロリー抑えようと主食抜きしてこんにゃくだけとかすると
耐え難い飢餓感でちょこちょこと色んな物つまんで
最終的には普通の一食分のカロリーになってたりする。
ちょこっとおにぎり食べたり主食メインの食事にした方が
ビックリするくらいカロリーが低くて満足したりするな。

まあ自分の意思が弱いだけなのかもしれないけど。

912：2008/07/05(土) 20:43:12 ID:hUu/Zo5v
>>900
＞まぁ、一般的な豚骨醤油ラーメンと考えるならば最低でも１５００前後と考えるのが
＞妥当だろう。
これは酷いwww
さすがに煽りすぎﾜﾛﾀww

ラーメンは即席めんやカップめんはカロリーそんなに高くないから食べたいときはカップめん食べてる。
そういや最近外でラーメン食べてないな。。
味覚が変わったからか・・・。

913：2008/07/05(土) 20:48:31 ID:B2aCO8iq
>>908
なんか間違ったこと書いた？

914：2008/07/05(土) 20:55:23 ID:Hf3vtHjm
別に1000でも1500でもかまわんと思うけどな。
要は高カロリーな物を食べましたという認識を持てば、実数値なんかアバウトでいいじゃん。
1500と書いといたほうが戒めにはなるしむしろ良いのかも知れんし、それを煽り認定はずいぶん傲慢だなと。

915：2008/07/05(土) 20:58:22 ID:B2aCO8iq
根拠もなしに1500とか言い出すのは煽りでなければただの馬鹿だろ。

916：2008/07/05(土) 21:02:05 ID:Hf3vtHjm
>>915
こんだけけんか腰なのにどうして>>908みたいなこと言われるのかわかんないの？
油ギトギトでダイエットに悪いと思ったなら1500でつけても別にいいじゃんといってるだけなんだけど。

917：2008/07/05(土) 21:05:19 ID:5mdVW4vJ
デブスレってヒステリックすぎだよな、スルーすればいいじゃん
ムキになって反応してるのは小姑といわれたのがどうせ図星だからだろ、うぜーな

918：2008/07/05(土) 21:06:42 ID:B2aCO8iq
>>916
おまいがどう思おうが、1500という数字は何の根拠もない煽り。

919：2008/07/05(土) 21:18:54 ID:kx2MZxCE
どうでもよくね？

920：2008/07/05(土) 21:50:25 ID:hUu/Zo5v
>>916
ダイエットにはそれくらいの気概があった方が絶対いいとは思うけど
ウソはダメっす＞＜

921：2008/07/05(土) 22:10:09 ID:DCE+O42Y
1500とか言ってしまって、引っ込みつかないんだろうなぁ

922：2008/07/05(土) 22:12:09 ID:wXjCXMU0
今晩繁華街をブラついた。財布には一応５万入れていた。
まぁ、土曜日くらい多少ハメ外したいな。などと思いながら。
しかし、どこにも入れなかった。
頭の中で、「あと500kcalしか余裕ないんだよな・・・」と考えてしまう。
結局、どこにも入らず家に帰り雑炊をすすった。
なんか貧乏時代を思い出したｗ金はあるのにカロリーの余裕が無いわけだｗ
でも街行く酔っぱらいオヤジを見て、上から目線で「バカだな・・・」と
蔑む自分にビックリ。

923：2008/07/05(土) 22:41:46 ID:DCE+O42Y
それは大変だな。

924：2008/07/05(土) 23:01:13 ID:ecfbMgLa
品性とは低いほうに流れるもんだ、と岡田の他の本に書いてありけり

925：2008/07/05(土) 23:01:22 ID:VStGaOVU
>>922
性風俗に行けば良かったんじゃね？

926：2008/07/05(土) 23:49:09 ID:dL19S84U
それしか食べてないってことは無いからあまり問題ないとは思うが、
1500と書いて計算したはいいが、実際700ぐらいだったとしたら、
基礎代謝割れでかえってダイエットに悪かったりすることもあるかも

値段=カロリー(安売り店は除く)って考えるのはどう?

927：2008/07/06(日) 00:26:05 ID:swa2QGkr
1日ぐらい過食or少食になったところでどうという事はない
レコダイはそんな短期視点の方法論じゃないはず
大事なのは細かいカロリーよりまず記録
今日のドカ食いを気に病むより明日の食事プランを考えろ

ラーメン1杯のカロリーなんぞ適当に1000ぐらいにしとけ
それより食った後の腹具合はどうだったんだ
ちょうどよかったのかそれとも腹一杯で気持ち悪かったのか
前者なら何も気にする必要はないし
後者なら食いすぎだから明日は返済日として少しカロリーを控える
そのぐらいの判断しとけば十分それがレコダイだろ

928：2008/07/06(日) 00:44:16 ID:a1RXdvHJ
>>927
上4行には同意。でも

＞ラーメン1杯のカロリーなんぞ適当に1000ぐらいにしとけ
適当じゃダメだろ。
アメ1個30kcalをメモしてる人間だっているんだぜ？

つか終わった話題を蒸し返して自分の理論を押しつけるなよ。。
そういうのはリアルチラシの裏でやってくれ。。

929：2008/07/06(日) 01:03:47 ID:swa2QGkr
>>928
＞適当じゃダメだろ
逆だね
教祖本人も言ってるしこのスレでも何度も繰り返された事だが
生真面目なやつには向かないんだよこの方法論は
レコダイの本質はカロリーに神経質になる事じゃない
教祖も助走の段階じゃブラックコーヒーまでメモはしてたが
それは飲食した事実を記録する事がメインであって5ｋcalという数字が重要だったわけじゃない
最近のＴＶ出演でも「カロリーが分からなければ大雑把に1000とか書いとけばいい
　大事なのは記録を継続する事で面倒になって止めてしまうのが一番ダメ」とはっきり言ってる
アメを食った事を書くことは大事だがアメ玉1個のカロリーが何だってんだ
それが10なのか25なのか30なのか42なのか50なのかで何か大きな差があるのかね

＞自分の理論を押し付けるなよ
これも逆
自分の理論を押し付けてるのはあんたの方
なぜならここはレコダイのスレだから

930：2008/07/06(日) 01:07:38 ID:48AHlqc5
>>927
>>929
参考になりました

931：2008/07/06(日) 01:18:31 ID:7t6sRtRV
皆さん野菜を食べるときは、どんなドレッシングをかけているのですか？

932：2008/07/06(日) 01:30:36 ID:5tI77ABj


ここ二日間すごい湿度で熱かったけど去年と比べて汗をかく量は四分の一になった。
２０キロやせたからあたりまえだが、去年まではマイ扇風機があって常に自分に向けて風をあてていた。
風呂上がりはエアコンの部屋に直行だったし、何もしなくても汗まみれだった。
岡田なんて俺以上に太っていたのだから大変だったんだろうな、、、ハンドタオルを五、六枚つかっていたといっていたし。

朝や夜はあたたかいお茶やコーヒーとか無意識に飲んでるし。去年までは暖かい飲み物なんて論外。つねにColdな飲み物ばかりだった。
よるも除湿をかけてねていたし、いまは部屋のドアしめきっても眠れる。

ここまで違うのかと痛感した。

岡田の言うとうりだな、デブはウェットスーツを着て生活してる様なものだ　という言葉は。

やせた人どう？暑くないでしょ？　汗の量も全然違うでしょ？　デブ時代は湿度に敏感だったでしょ？




933：2008/07/06(日) 01:48:22 ID:VDqu0tPu
>>931
昆布ポン酢です、カロリー低くてすぐれもの
>>932
おれも３ヶ月で20キロぐらいやせたけど
汗かかなくなった


934：2008/07/06(日) 01:52:57 ID:VDqu0tPu
夜中、腹減ったら
キャベツと大根千切りにしてたまねぎのスライスと
ノンオイルのツナ缶に昆布ポン酢じゃばじゃばかけて
どんぶりにいっぱい食べて寝る
１５０カロリーぐらいだろ


935：2008/07/06(日) 01:56:17 ID:gIRHs7Kq
>>934
何だか、ものすごくウマそうだな

936：2008/07/06(日) 02:02:53 ID:hxXDxVwm
>>929
マジレスするとお前の押し付けの方がウザい
っていうか上から目線で同意求めようとか意味が分からん

>>930
自演乙

937：2008/07/06(日) 02:10:23 ID:XWhC2Sp5
「まあ確かにラーメン1500は多すぎたかもね」の一言も言えず、
頑なに意固地になってまで守るべき自尊心って大変だなあ。

938：2008/07/06(日) 02:16:15 ID:b79hB1DB
>>932

顔のべたべたが無くなった。マジ最高ｗ

>>936
カリカリすんなよ

939：2008/07/06(日) 02:22:29 ID:mB6vv/XP
>>927
レコダイ始めたばかりなのに、すでにカロリーの事で頭いっぱいだった…
ヒントが欲しくてココに来たけど>>927の言葉になんか救われた。
ダイエット＝カロリーの呪縛からなかなか逃れられないけど
まずは記録に徹することを頑張ります。

940：2008/07/06(日) 02:28:03 ID:hxXDxVwm
>>938
空気悪くしてｺﾞﾒ
でもモノの言い方って大切だよなって思う。

941：2008/07/06(日) 07:11:50 ID:akQtPGx4
このスレ的にはちょっとずれるけど…。

体重30kg減ったけど体が引き締まらないからラテンダンスやってる彼女の薦め
でコアリズムはじめてみた。嫌々やらされてる感の強い腹筋やらランニングより
は楽しいわ。

でも、レコダイの下地がなかったら絶対効果出なくて継続もできないだろうな
と思う。今30kgのウェイトをつけてあの動きをしたら絶対死ぬw。太ってる奴に
いきなり運動させてへばったら努力が足りないとか罵る奴って馬鹿だと思うよ。

942：2008/07/06(日) 07:15:14 ID:3w/HE3CC
「最初は運動するな、やせてきたら運動したくなるんだから」
っていう岡田の主張は、当の本人が巨デブだった人ならではの
優れたアドバイスだよね。

943：2008/07/06(日) 07:27:12 ID:akQtPGx4
>>942
だよね。
運動も食事制限もやらなきゃ駄目！って人は、自分が苦労して減らしたからか、
あるいは減量したことがないせいか、アドバイスに現実味がない。

レコダイで急激に体重が減ったあとの運動は楽しいよ。
全力疾走しても息が切れたり脈が上がったりしないのに気づいたら、どんどん
自分の力を試してみたくなる。

…まあ、根がぐうたらだから、ちょっとでもめんどくさいものだと続きそうに
ないんでダンス選んだんだけどね。

944：2008/07/06(日) 07:29:11 ID:QuswUzvX
上のラーメンだけじゃなくて、たとえ数値の見えない物を食べたとしても
ちょっとカロリーオーバーかもしれないなくらいの認識があればどっちみち痩せるだろ

今まではそれにプラスで餃子とビールとか欲望に任せきってたのをセーブするわけだからさ
それが７００だろうと１５００だろうと大した問題ではないはずだけど

外食の盛り付けなんて同じところで違う人が作ったら100くらい簡単に変わるって



945：2008/07/06(日) 07:30:02 ID:MosRlKkB
俺も25kg減って、ヤフオクでレッグマジックというのを買ってみた
痩せてから汗だくにならないので、快適に身体を動かせる
太ってた頃は、出れないサウナ、脱げないサウナスーツ状態だったので
風呂上りとか30分は汗が止まらなかったよ

946：2008/07/06(日) 07:31:44 ID:MosRlKkB
ラーメン食いたいときはマルタイ棒ラーメン1食260kcal
それをも抑えるなら、永谷園とんこつ茶漬け＋春雨で100kcal

947：2008/07/06(日) 08:40:50 ID:4/ORICJI
話がずれるけど、産地偽装がこれだけあるくらいなんだから、カロリー程度のことならどこのメーカーも
少なく見積もってそうだよな

948：2008/07/06(日) 09:25:12 ID:RrAd9+N5
痩せたらある日いきなり走り出す　まじな話

949：2008/07/06(日) 09:28:35 ID:PMTQIxOP
動きたくなるのはBMI幾らくらいから？

950：2008/07/06(日) 09:33:28 ID:6iiTtqG0
20キロ落ちればかなり違う。

951：2008/07/06(日) 09:52:19 ID:5/ZuqS/c
127からはじめて112あたりには楽になったのが体感でき、
階段ワンフロアで呼気が荒くなっていたのは消えた

今98だが4Fくらいまでなら歩いて登れる。というか登る気になる
体の変化に応じて意識も自然に変わってくる

走りはまだ意識に上がってこないが、もう少しかな
神保町から上野までを早歩きで平気なくらいにはなってきたんだが

952：2008/07/06(日) 10:04:26 ID:a1RXdvHJ
>>944
もういいよ。
その話題は荒れるだけなのでいい加減空気嫁

953：2008/07/06(日) 10:07:32 ID:b8wRG8vM
汗に関して
太ってたころより汗かかくなるのは日常生活においてとても助かることだが
ある程度体重を落として運動を始めると、こんどは筋肉がついて代謝のいいほうが
少し体を動かしただけで汗をかく（かける）ことに気づくと思う。
それは太ってたころの汗とちがって、健康の証なので、気にしないこと。

954：2008/07/06(日) 11:20:30 ID:fm0d+g9+
>>900
この人は情報が少ない。って書いてあるじゃない？
しかもレコダイのスレ。
>昼に豚骨の油浮きまくり醤油ラーメンを食ってしまった。
>これって1000kcalくらいで記録しとけばいいんですかね？
>夜はトマトジュースとサラダにしとく・・
って>>899ｻﾝは言っていることから考えて巨ﾃﾞﾌﾞのﾀﾞｲｴｯﾀｰと推測できる。

ならば巨ﾃﾞﾌﾞ好きな一般的なラーメン（しかも食べて後悔するレベル）といえば
一般人が食べる「一般的なラーメン」でなく巨ﾃﾞﾌﾞの食べる「一般的なラーメン」という
意味で書いてるんじゃないの？

だったら二郎系に準じて１５００、いやラーメン二郎大豚ダブル全マシマシくらいだとすると
２５００はいく。

そう考えてレスしたと思うな。



955：2008/07/06(日) 11:27:42 ID:elxKLrb5
>>954
>>952ｗ

956：2008/07/06(日) 11:28:49 ID:eilbfkOd
ほいほーい、そうだね～。

957：2008/07/06(日) 11:41:11 ID:Vy9csxxI
この話題を続けても、何の有益な情報は出てこないんだからもう終わろうぜ
プライドも脂肪も捨ててダイエット頑張ろうぜ

958：2008/07/06(日) 11:44:31 ID:b7ELJ4yv
みんな何十キロと痩せてて、ダイエットはエコ活動だなと思った

でも実は失敗談も聞いてみたかったりする

959：2008/07/06(日) 11:51:21 ID:MosRlKkB
値上げ分より食べる量が減ったから、生活防衛という意味でもいいぞ
服は買いなおしだが、確実に安い服や古着屋が使えるようになったし

960：2008/07/06(日) 11:52:48 ID:fTQIOTtQ
今年3月18日からダイエット開始
現在161/64→55ｷﾛ迄落ちた
とりあえず50ｷﾛが目標です
今までみたいに簡単には落ちないだろうけど焦らず野菜､大豆食品続けます。
このダイエットのおかげでまだ諦めずに頑張れます

961：2008/07/06(日) 12:20:39 ID:YJpBSQqT

　「食べすぎ」よりも「きろくしないこと」が失敗である。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岡田斗司夫

962：2008/07/06(日) 13:14:45 ID:IB4t2V8M
そうなんだよね
「この昼食の後は胃もたれしたので食べすぎたと思う」
「いつもこの夕方４時くらいに一番ものが食べたくなる」
みたいなこともメモしておくと役に立つと思う

963：2008/07/06(日) 13:17:55 ID:hJBzXglp
しかしこの暑さじゃ運動する気も失せるね

964：2008/07/06(日) 13:37:59 ID:UUCQLzPZ
>>931
油ぬきだとどうしても持たないので
オリーブオイルで炒めて塩コショウで味付けてたっぷり食べるようにしたら
順調に痩せ始めてストレスもない。
たとえチキンでも肉は絶対いれない。きのこはたっぷり。

965：2008/07/06(日) 13:44:39 ID:b8wRG8vM
青い葉っぱの野菜は、ちょっと塩してラップして電子レンジでチンすると
嵩が減って生より食べ易くてｳﾏー。どうしても生野菜苦手って人には超おすすめ。
自分は塩しないで焼肉のたれをかけて食べてる。

966：2008/07/06(日) 14:06:44 ID:myiOiiRi
身長161センチ
体重60キロ

もし52キロに減らすのなら
一日の摂取カロリーってどのくらいにすればいいのですか？

女、18歳、帰宅部です
週３でジム行ってます

967：2008/07/06(日) 14:11:51 ID:b8wRG8vM
>966
週３ジム行って、その身長でその体重ってことは
かなりジャンクフード食べてるね。
間食一切やめるだけで、カロリー計算しなくても３ヶ月で52くらいまでなら落ちるよ

968：2008/07/06(日) 14:16:25 ID:myiOiiRi
そうですか^^;

間食しないタチでこの体重なんですよ・・・

969：2008/07/06(日) 14:19:04 ID:6iiTtqG0
sageろ。
まず、一週間、何を食べたか、
毎日同じ時刻に、同じ条件で体重と体脂肪率を量れ。

970：2008/07/06(日) 14:20:00 ID:b8wRG8vM
間食してないって思い込んで、記録すると意外に食ってる。
それに気づくのがこの岡田式です。
体重があるってのは、どっかでその分食ってるのは間違いないわけ。

971：2008/07/06(日) 14:22:25 ID:9/Cd73sJ
>>967
その助言はそれはそれでおそらく間違っていないと思うが、そりゃもうレコダイじゃないよね。
リスクとしては単純な制限では減った後にまた太る可能性がレコダイより高いし、
一生間食一切やめる、ジム週3行くという前提になってしまいかねない。

レコダイ的にはジャンクフードや間食もOKで、
トータルの摂取カロリー計算しながら食生活を
段階的にシフトチェンジしてリバウンドしにくい体に痩せる、
という選択肢もあるんじゃなかろうか。

972：2008/07/06(日) 14:40:27 ID:myiOiiRi
なんか勉強になりました。

今週はどうしても出来ないので、来週から取り組みたいと思います^^;
ありがとうございました＾＾

973：2008/07/06(日) 14:44:45 ID:b8wRG8vM
>971
＞レコダイじゃない
そうなんだけど、>>966くらいの身長・体重は、見た目ちょっとふっくら、やや太め　くらいっしょ。
レコダイがそのまんまあてはまるのは、巨→やや太め　に落とす過程であって、
やや太めの人が普通になるのには、食事で削るところはジャンクフード・間食くらいしか残ってないはずだ。
そう言われただけで、止められる人は止めれると思うけど、
>>966は自分は間食しえｔないって言ってるから、やっぱり気づくのには記録が必要なんだなとは思った。

974：2008/07/06(日) 15:04:19 ID:xYv8svIq
(´･∀･`)ﾅﾏｱﾀﾀｶｲﾒ

975：2008/07/06(日) 15:25:29 ID:AlId2vMs
この人、後半で毎日1万歩。時には2万歩歩いたってあるけど
これでやせたんじゃないかな？
試したら、1万歩で2時間　2万歩は4時間かかった
2万歩は足の裏がマメだらけになった。


976：2008/07/06(日) 15:28:04 ID:PMTQIxOP
昨日今日と●出ない　どうしよう

977：2008/07/06(日) 15:29:18 ID:iqtcKtVq
タバコ吸うとよく出る
が、オススメしない

978：2008/07/06(日) 15:32:05 ID:PMTQIxOP
>>977
タバコは禁煙して３年になりますた
今更吸えとは余りに御無体

979：2008/07/06(日) 16:57:06 ID:UZ/O/u8Q
牛乳たくさん飲むといいよ

980：2008/07/06(日) 17:02:14 ID:PMTQIxOP
>>979
うん、飲んでみるよ

981：2008/07/06(日) 18:02:45 ID:8OCCvbrb
無調整豆乳ムリだったorz
調整なら飲めるのに

982：2008/07/06(日) 18:06:00 ID:hJBzXglp
フルーツ酢も飲むと結構大が出るよ

983：2008/07/06(日) 18:26:56 ID:8xSzkod8
自分はコーヒーか玄米で出る。

984：2008/07/06(日) 18:47:28 ID:ayV3uztX
新スレ立てたよ～

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　24
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215337452/

985：2008/07/06(日) 19:00:07 ID:Vy9csxxI
>>984
乙

986：2008/07/06(日) 22:08:52 ID:GCZUXxCG
梅

987：2008/07/06(日) 22:20:49 ID:K+dJiGcR
>>984
乙

988：2008/07/06(日) 23:10:22 ID:Sqhw87JT
>>966
これに52キロを入力した摂取カロリーを維持して続ければいいとｵﾓ。

989：2008/07/06(日) 23:11:30 ID:Sqhw87JT
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

URＬ貼り忘れ　ｽﾏｿ

990：2008/07/07(月) 00:48:33 ID:q29ymoH+
レコダイ初めてちょうど二ヶ月。
172cm 82→76kg ♂ です。
ついさっきにあった変な出来事の報告。

昨日は仕事でバタバタしてたので、朝ごはんのサンドウィッチ(350kcal)しか食べてなかったんだよ。
その前日も1100kcalくらいしか食べて無くて、さすがに摂取カロリー低すぎてヤバイと思ったから、
ファミレス言って1000kcalオーバーのステーキセット食べてきた。

ダイエット中なのにカロリー調整のためにお腹いっぱいステーキを食べるってなんだか不思議な感覚。
……っていうか、こんなやり方で本当に大丈夫なんだろうか。。

991：2008/07/07(月) 00:52:26 ID:KxXj0rao
大丈夫です
そのルールを守ってください

992：2008/07/07(月) 06:01:16 ID:yfo+Pekg
今170ｃｍ75ｋｇの男なんですが週に5回くらいジョギングかエアロバイクを1時間やってて
摂取カロリーは毎日大体1500
この所停滞してます
もっとカロリー増やすか運動辞めるべき？
体脂肪率が25%ぐらいあるんで出来れば運動もしたいんだよねえ

993：2008/07/07(月) 06:40:40 ID:kvVCki0H
体が軽いよ
自分から運動したくなるというのは本当だな

994：2008/07/07(月) 07:32:26 ID:DPK24Hpo
>>992
正直な所、やってみないとわからんｗ
ただ１時間程度ならそんなに増やせないだろ？元々1500が適正なら、だけど。
100位程度から様子見で増やしてみる、とか栄養バランスの方勉強してみるとかしてみたらどうだろうと思う

995：2008/07/07(月) 08:13:33 ID:PJn0PfQ6
埋めませんか？

996：2008/07/07(月) 08:16:48 ID:Oy06XG0L
>>992
普通に考えたら痩せるハズ。痩せないのは停滞期かな？
その生活を何日続けていて、何日ぐらい停滞しているのか書くべき。
でも迷わずその生活を続けてみて下さい。
実はオレも同じ経験が有ったが、停滞期を抜けるとみるみると・・・

997：2008/07/07(月) 10:28:27 ID:PJn0PfQ6 [2/5]
埋める

998：2008/07/07(月) 10:29:40 ID:PJn0PfQ6 [3/5]
埋める

999：2008/07/07(月) 10:30:10 ID:PJn0PfQ6 [4/5]
梅

1000：2008/07/07(月) 10:30:41 ID:PJn0PfQ6 [5/5]
1000ならレコダイ実践者みんなダイエット成功

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