【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5

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1：2007/09/23(日) 11:24:58 ID:fUgXIvDX [1/5]
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189917890/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2：2007/09/23(日) 11:25:23 ID:fUgXIvDX [2/5]
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3：2007/09/23(日) 11:25:53 ID:fUgXIvDX [3/5]
性別：　身長：

ダイエット開始日：　ダイエット開始時体重：

今日の体重・体脂肪率：

段階：

朝食：

間食：

昼食：

間食：

夕食：

間食：

総摂取カロリー：

4：2007/09/23(日) 11:26:15 ID:fUgXIvDX [4/5]
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

5：2007/09/23(日) 11:26:45 ID:fUgXIvDX [5/5]
「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

・過去ログ

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189051589/

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187945036/

【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185187581/

岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181560555/

6：2007/09/23(日) 12:42:56 ID:mcAJ88Z5 [1/3]
>>1乙ﾀﾞ


7：2007/09/23(日) 12:57:38 ID:tdvfUGq4
>1乙

前スレで、「食事を半分残す」って話が出てたけど…。
結局さ、それも意思の力によるものなんだよね。糖尿病の先生（糖尿病医じゃなくて、
本人が糖尿病の外科医w）がやってたし、真似したこともあるけど我慢を重ねるからやっぱなんとなく挫折した。

レコーディングダイエットも結果としては同じような結論(いわゆる押し付けられた一人前を全部食うんじゃなくて
必要な分だけ食べて残りは捨てる）になるんだけど、レコーディングでとりあえず食に対して冷静になった後で
やるからそんなに苦痛じゃなくなる。
ついさっき外出先で思いっきりピザな仕出し弁当を支給されたのだが、我慢なしで半分残せた。

まあ残りを食うのが苦痛なほどピザで不味いんだがな。誰だよ「ナポリタンスパゲティ山盛+焼き鳥丼大盛のセット弁当」
なんて組み合わせを考えた奴は…。

8：2007/09/23(日) 13:39:36 ID:V5bBqNnC
明日はモスでシーザーサラダバーガー2個食うぞ！
1個はパンズを野菜に変えて、
合計カロリー６３５

9：2007/09/23(日) 14:06:27 ID:3utNTeel
医者の言うことは聞かないほうがいいかもな。

糖尿病が発覚したら別だけど。

ちょっと前、いとこで太ってて無呼吸のやつがいて、医者の言うこと
聞いてたら結局リバウンドしてた。コレステロールを下げる薬とか、
変な合宿に行かされたりして。

俺もデブだったから、はじめは参考になると聞いていたけど、
うーんって内容が多かったよ。根性論な感じで。それと薬代と検査費を
払うのが大変そうだった。

最近は会ってないけど、毎日のウォーキングだけで10キロぐらい減らしたらしい。

長期ダイエットを自分のペースでやるのが一番いいかもな。


10：2007/09/23(日) 14:18:48 ID:5sFFoJcy
>9
一概に医者の言うことが変だとは言わないけど、根性論で見下し目線で言われたら
嫌になるわな。

レコダイは本当に楽で効果的だよ。「食べちゃダメ」じゃなくて「なぜ食べたいんだろう？
他に方法はないのかな？」と考えて回避できるようになった。

全く関係ないが、さっき書いた昼飯のダメ弁当、ちょっとだけ食ったけどその一口一口が不味くて
つらかった。カレーでも頼んだほうがましだったよ…。ちょっと前だと弁当を我慢して食べ切って
口直しに別のものを頼んでたけど、今はちょっと腹に物が入ったせいでこれ以上食えない。
それがますます腹立たしい…。

11：2007/09/23(日) 14:24:35 ID:vBKw2RtX
前スレの逆レコダイの彼へ

>>980
グラタンやドリアみたいに重いものじゃなくて、消化がいいものを食べた方がいいよ。
食べて調子が良かったものの記録をつけて、それを食べるといい。
下痢したものやもたれたものは、パスするとかね。
当然、ジャンクフードやお菓子（砂糖はだめ）はパス！
添加物が入っているものも極力避ける。
一日量を３～５回にわけて、規則正しく！
ここの人たちの無謀な食べ方は真似しちゃだめだよ。胃腸の丈夫さが桁違いなんだから。

12：2007/09/23(日) 14:48:31 ID:Qd/r2ZQ1
胃腸の丈夫さは、元の時点ではあんまりかわらないと思うよ。
長年の過食で、鍛えた＆鈍感になったんだと思う。

13：2007/09/23(日) 15:27:33 ID:2sxG4Aq3
ジャンクフードや油もんガンガン食わんと太れないべ。

14：2007/09/23(日) 15:35:05 ID:vBKw2RtX
それ、胃腸が丈夫な人の発想。太れない人は、まず胃腸が弱い。
過食で鍛える＆鈍感になる前に、胃腸を壊すのが普通。
だいたい、胃腸が丈夫なら食欲が旺盛になって、ジャンクフードでも何でもモリモリ食べるからね。

15：2007/09/23(日) 15:38:35 ID:2sxG4Aq3
壊しても食うんだよ。食えなくても食うから太るんだよ。
下痢しながら便所で食う、ゲロったらその倍食う。胃潰瘍でも食う。手術しながら食う。
それがデブへの道だ。

16：2007/09/23(日) 15:47:28 ID:4QdcYicY

このスレのテンプレよく出来てるよ。
本買う必要ないね。

実際、おれ買ってないしw


17：2007/09/23(日) 15:49:23 ID:2sxG4Aq3
実際、病気になったら「体力つけなくちゃ」と食う。
健康な時は「病気にならないようにね」と食う。

口の中に物が入ってない時間なんてねぇ。
朝起きた時ベッドに据え付けてあるお菓子ボックスから貪る、
歯を磨いた後、テレビを見ながら、風呂に入る前に、上がった後に、
寝る前に、夢の中で、食前食後に、のべつまくなし一年中24時間コト有るごとに食う。
食えなくなったら飲む。コーラ、牛乳、砂糖水はもちろん、
コンデンスミルクやマヨネーズ、カレーもノンストップで飲む。
お菓子は常に生活範囲のあらゆる所にパーティ開けでセッティングする事も忘れるな。
移動の再は電車の中でも食う。サンドイッチ、自販機のジュース、チョコレート、キヨスクにある物は片っ端から買え。
自家用車ならリアシートはお菓子で人が座れない状態がデフォルトだ。

口に物が入ってない時間が有る状態で太ろうなんてふてぶてしいんだぜ。

18：2007/09/23(日) 15:57:53 ID:paUoFSst
>>16
うーん、便利不便とは別に、読むと勇気付けられるから立ち読みでも一読をお勧めする。

ある意味、自分の体を騙す詭弁の手法を教えてくれる本だと思ってるw。いい意味でね。

19：2007/09/23(日) 16:53:48 ID:7CjuI+0s
用事があって鬼妹の家に泊めてもらったのだが、ダイエットしていると
云ったら「デブにしては良い心がけだな」とダイエット飯を作ってくれた。

発芽玄米の鮭ヒジキ雑炊：285kcal
炊き合わせ（蓮根入りつくね・ニンジン・ナス・大根）：144kcal
水菜のお浸し：19kcal
味噌汁：48kcal
生プルーン：59kcal
----------------
計　　　555kcal

･･･インスタント焼きそば一個分。お前は錬金術師だったのか、妹よ。
その後、いろいろレクチャーされました。女の知識ってすげぇ。
食べる事が無茶苦茶好きな鬼妹が太らん理由がやっと分かった。

明日は無印のごはんにかけるスープとやらを買いにいってくる。

20：2007/09/23(日) 17:20:13 ID:2sxG4Aq3
いい妹を持ったな。

21：2007/09/23(日) 17:52:47 ID:xI2f4Y68
昨日の夕飯にカツ丼食ったらまだ腹が減らない
今日は午前中に豆乳100ml飲んだのみ。日曜でダラダラしてるせいもあるけど、
体の声を聞くとなると腹が減るまで食わなくていいんだろうか？


22：2007/09/23(日) 18:29:51 ID:ySqyibS2
俺も。
今日はまだ970kcalしか採ってないが腹が減らない。
どうしたらいいだ？

23：2007/09/23(日) 18:31:27 ID:2sxG4Aq3
まだ後6時間もあるしさ。

24：2007/09/23(日) 18:57:08 ID:1itsQrOz
上昇入って40日目だけど、4.5ｋｇ減ったわ。

25：2007/09/23(日) 19:05:18 ID:0xVviO4+
>>22
せっかくだから、ケーキでも食ったら？
少ない量で高エネルギーw

26：2007/09/23(日) 19:07:59 ID:4IPwyRDZ
食べたいものは我慢できるけど、空腹が辛い。
胃ってどれくらいで小さくなるの？

27：2007/09/23(日) 19:15:19 ID:2sxG4Aq3
3週間もすれば、食事の調達方や選択法などの生活サイクル含めて慣れるよ。

28：2007/09/23(日) 19:15:25 ID:It9b8CFt
ここまでよんだ

29：2007/09/23(日) 19:16:43 ID:4IPwyRDZ
>>27
そっか…頑張ります。
教えてくれてありがとう。

30：2007/09/23(日) 19:16:52 ID:j2fJgpot
この時間になると食べ物に逃げたくなるな…何でだろ？
何もやることがなくてTVも面白い番組がなくて退屈だから？

何かに夢中になっているときは文字通り寝食を忘れると言うよな…

31：2007/09/23(日) 19:23:17 ID:It9b8CFt
何でだろって、まだ助走8日目だからじゃないの？

32：2007/09/23(日) 19:30:17 ID:j2fJgpot
>>16　上昇フェーズならまだ本は要らないだろうね。問題は、停滞期以降をどうするのかだ。

>>21
>体の声を聞くとなると腹が減るまで食わなくていいんだろうか？
そ、それがレコダイの最終目標。

>>22　いまどのフェーズにいるのかによる。上昇フェーズなら、
基礎代謝って実は個人差が大きいから、毎日こういう状況なら、病院で基礎代謝を測ってもらうといい。
再加速フェーズなら、体の声に従えば大丈夫。

>>26　空腹なら水で紛らわせられるし、それで駄目なら野菜ジュースがおすすめ。
最近の野菜ジュースは果物味に調整してあって飲みやすいよ。

33：2007/09/23(日) 19:35:49 ID:tci2EIVg
太りたいなら菓子パンとかクリーム乗せプリンとかお勧め、少量で大カロリー。

34：2007/09/23(日) 19:36:43 ID:Qd/r2ZQ1
>>26
それが本当の空腹なら、それは次の食事の時間が近づいてきたということだと思うんだけど。

35：2007/09/23(日) 19:45:51 ID:4IPwyRDZ
1日1500に抑えようと頑張ってるけど…。
お腹すいて泣きそう。
サンドイッチだけで「おなかｲﾊﾟｰｲ」とか言ってる女の子に早くなりたい。
愚痴ってごめんなさい。
まだ離陸中なのに、焦ってしまってダメだよね。
お水飲んできます。

36：2007/09/23(日) 19:51:54 ID:TIU/LJms
おでんうめえええ

37：2007/09/23(日) 19:54:01 ID:xI2f4Y68
離陸ならまだカロリー制限せず食いたいだけ食っていいんでないかい。
どれだけ食ってんのか把握する期間だよ

38：2007/09/23(日) 19:58:13 ID:bd//wReV
「いつデブ」たまに読み返してみると忘れてたり、
勘違いしてたことがあったりする。
もちろんテンプレにないことも書いてあるしね。
というわけで、２度読み３度読みもおすすめ。

39：2007/09/23(日) 20:00:03 ID:x819uYp8
>>35
一気に１５００とかやめたほうがいいよ

このだいえっと法は空腹を犠牲にするダイエット
女性ならショコとかやって体動かすことお勧めする

40：2007/09/23(日) 20:09:46 ID:1itsQrOz
上昇に入るならこんにゃく、野菜、海藻類ローカロリー食材を上手に使おう。
あとある程度は炭水化物食べないとフラフラするから注意！

41：2007/09/23(日) 20:11:00 ID:tci2EIVg
>>35
同じ水分なら暖かいほうが良い、サンドイッチで満足できないなら
熱いコーヒーか紅茶を一緒に取るんだ、砂糖は無しで。

42：2007/09/23(日) 20:17:55 ID:Qd/r2ZQ1
>>35
離陸なんだったら我慢せずに、なんなら助走へ戻ってもいいと思う。
本当に「もう大食いはいいや。ひっきりなしに食べるのには飽きた。」って思えないなら。
テンプレの離陸の項にもはっきりと「ガマンはしない」って書いてあるし。
私はゆるやかなダイエットをしながらレコダイにつないだから、
はっきりとした助走、離陸期間の記録がないのが痛い。
うらやましい。

43：2007/09/23(日) 20:38:32 ID:hrWFE6Gx
スーパーの冷凍食品売り場のレンジで温めるグラタンは量もチーズも少ないけど250Kcalだから余裕で食べられる。

最近のお気に入りはリンゴのコンポートもどき。
リンゴ一個を皮むいて４つ切り、さらに半分に切ってお皿にならべレンジで２分加熱。
やわやわになったのを冷蔵庫で冷やす。
おいしいおやつになります。



44：2007/09/23(日) 20:46:53 ID:i0LSGXF4
>>26
それは低血糖なんだと思われるから、だまされたと思って甘いオレンジジュースを
コップ1杯飲んでみろ。
血糖値が上がって空腹がそがれるからさ。

>>43
おいしそうだね。
やってみる。


45：2007/09/23(日) 20:58:40 ID:hxETou9/
お前ら、ハンバーガー切って１ピースだけ食べて残りは捨てるっていうの実際やってる？
自分はどうしてももったいなくてできない
ラップして冷蔵庫入れて、極端に味が落ちたらさすがに捨てるけどさ…
その分買う回数は減ったけど、我慢してる気持ちがあって納得いかない

46：2007/09/23(日) 20:59:28 ID:2sxG4Aq3
何度も出てくるように、冷蔵庫に取っておいてガマンできるのならそれに越した事は無い。

47：2007/09/23(日) 21:02:25 ID:5j3JiTcK
>>44
26じゃないけど、昨日空腹感をごまかしながらスーパーで買い物してる時に
新製品チョコの試食やっててつい食べたんだ。4種類を1/2ずつ。
そしたら空腹感が消えたんだけどもしかして低血糖だったのか？
甘いものを食べると罪悪感があったけど、少量なら血糖値上げるのにいいかも！

48：2007/09/23(日) 21:16:13 ID:jIY4JcpG
思考はまだデブのままで、店でスナック菓子などを買い込んでしまうが、買ってきて家に戻ると
そこで満足してしまう。
捨てるのも勿体無いので、甥っ子や姪っ子にあげている。

49：2007/09/23(日) 21:17:19 ID:tci2EIVg
スーパーで試食のリンゴをとナシとブドウ一つづつ食ったら2時間くらい持ったよ、お勧め、タダだし。


50：2007/09/23(日) 21:17:21 ID:2sxG4Aq3
あるなぁ、それ。商品棚から手にしてレジで会計する辺りで
欲求の9割が満たされてる気がする。

51：2007/09/23(日) 21:22:24 ID:Qd/r2ZQ1
9/23
9:00　84.4kg/42.0%
豆乳200ml/野菜ジュース200ml
11:30　（外食）30種類の野菜弁当定食
筑前煮、豆腐バーグ1/2、ひじきサラダ、白和え、たけのこナムル、鯛ととうふの揚げだし
トマトスパ一口、雑穀ごはん1/2、スープ2口で600～700kcalぐらいか。
18:30　さわら塩焼き野菜あん、餃子スープ煮（餃子2個、ニラ、ミックスベジ）
大根わかめサラダ、ごはん1/2
20:00　85.0kg/43.0%

「自然食レストラン」と看板を出しているのに、食材の産地もこだわりも何にも書かれていない。
もちろんメニューにもホムペにもカロリーの記載なし。これは「自然食風レストラン」と
解釈したほうがいいんだよな。メニューのほとんどがオムライスとパスタだし。
味はともかく、値段が高かった。夕食の餃子の中身がピリ辛で肉肉しくて2個目が
ちょっとつらかったけど食べてしまった。もったいないおばけに負けた。

>>43
グラタン好き、ホワイトソース由来ピザの私には福音！
今度ファミレスで520kcal程度のやつ食べようと思ってたけど、それにするわ。
そのグラタン、サラダ、冷奴でたぶんちょうど満腹。ありがとう。


52：2007/09/23(日) 21:23:57 ID:jIY4JcpG
>>50
心の中では、「手を出したら駄目だ、特にビッグサイズは駄目だ」と葛藤して、結果として小袋のスナック菓子を
色々と買ってしまう。
で、色んな種類のスナック菓子の袋を見ているうち、食べたいと言う気持が消える。
惰性でスナック菓子やジャンクフードを食っていたと言うのは、自分にもぴったり当てはまる。

53：2007/09/23(日) 21:29:12 ID:wBXbyLR9
上にもあったけど、無印のご飯にかけるスープ愛用中。
一番カロリーが少ない野菜クッパが36kcal。カレースープでも113kcal。
玄米ご飯と合わせると腹持ちが良い。冷凍のほうれん草やライトツナを
入れたりして栄養調整して食ってる。
味噌バタースープ（106kcal）うめぇ！

低血糖の時は、黒砂糖の欠片を舐めるといいぞ。

54：2007/09/23(日) 21:31:24 ID:Qd/r2ZQ1
>>52
脳脂肪ってなかなか落ちないよね。
先日昼食を食べ終わってここちよい満腹感なのに、なぜか
「午後からは抜けられないから、おなかがすいてグーグーいったときのために、
アメでも買っておこう。」とふらふらとコンビニに入ってしまったよ。
満腹のうちから、空腹の心配をして、それを避けるために何か食べ物を買っとこうなんて、
ほんと脳脂肪たぷたぷ。17:00過ぎには終わるんだし、なんでそんなに
空腹を恐れなきゃならないんだ。おなかが減ってから困ればいいのに。
はっと思って、何も買わずにコンビニを出たよ。

55：2007/09/23(日) 21:33:11 ID:YYgYQn0k
>>49
味が気に入ったら、できれば買ったって下さい。
買わなくてもいいので、人がいたら一言かけたってください。
試食マネキンより。時々、マラソンの給水所みたいになって悲しい。

56：2007/09/23(日) 21:38:11 ID:2sxG4Aq3
アメは実際はかなり使えるダイエットの友なんだけどね。
一粒のカロリーに比して、空腹の抑え具合、口の中での持ち、値段
文句のつけようが無い。

57：2007/09/23(日) 21:53:09 ID:a4ErHRdt
>>47
アメがいいよ
カロリー低いし

58：2007/09/23(日) 21:53:47 ID:fGYfw+Fh
飴の有効性は認めるけど、虫歯怖くない？
長時間飴を口に入れておくより、黒砂糖をかじって歯を磨く（または口をすすぐ）
ほうがいいような気がする。
歯が丈夫な人には無問題なんだろうけどなー。そういう人がうらやましい。

59：2007/09/23(日) 21:57:31 ID:2sxG4Aq3
食べ終わったら歯磨き。これもまた一つの古から伝わるダイエットの知恵だな。
歯を磨くと、連続コンボで食おうと言う気が起きなくなるから。

60：2007/09/23(日) 22:04:14 ID:2sxG4Aq3
大体長時間つったって二時間も三時間もアメ玉が口の中にあるわけじゃないし、
せいぜいがとこ10分ぐらいだろ。一食の時間より短いよ。

61：2007/09/23(日) 22:17:09 ID:Qd/r2ZQ1
>>58
キシリトールガムとか、タブレットはどう？歯医者さんで売ってるやつは、
キシリ分倍増で虫歯にいいとか。味もいろいろある。
でも砂糖が入ってないから、満腹感はないかも。

62：2007/09/23(日) 22:26:02 ID:dh4ZC/K6
おそばせながら本買ったｗ
まだ読み終わってないけど面白いねｗｗ

63：2007/09/23(日) 22:31:43 ID:mcAJ88Z5
開始１８日目、上昇５日目（離陸との境界あいまい…）
体重２kg減、体脂肪２％減で順調。腹肉に変化が。

しかし水２リットルすっかり忘れてた…
昨日、明らかに水分不足な体脂肪増で気づいた。こんな少ないルール忘れるなorz
自分も塩分とか無関係と思ってたけど、気をつけてみる。

前スレ977
糖尿病用のカロリーブック、80kcal＝1単位で計算するらしい。
食材の写真入り解説つきで、ぱっとみて量が分かるから非常に分かりやすかった。
（キャベツは100gで0.3点、2枚とか）

たりない栄養素もわかるし、意外な食材見つけられるしｵｽｽﾒ。

64：2007/09/23(日) 22:33:28 ID:mcAJ88Z5
ライブ帰りに創作和食でごはんしてしまったい。
計算がめんどorz
芋餅ってどんだけorz

65：2007/09/23(日) 22:34:05 ID:fLpoayLf
あんだけお菓子や菓子パン食って、吐いて、また喰って
餓鬼の所業のような食生活が、今じゃ喰うのメンドクサくなってる
ホント癖ってか習慣は恐ろしいな。毎食そうしてたのに

岡田さんの本はまだ見てないってかバカ売れじゃね？いつ届くんだよｂｋ１よ

66：2007/09/23(日) 22:40:23 ID:i0F/4k4H
いつデブがオタキングの歴代売上げNo.1とかになったら皮肉だな

67：2007/09/23(日) 22:40:28 ID:W+d3xAk6
>>54
買う頻度や量は少なくなったけど、どうも菓子コーナーに足が向いてしまう。
ちょっと前の自分では信じられないけど、買ってきた菓子がスーパーの袋に入ったまま。
食わないなら買わなきゃいいと思うのだが、それでも買ってしまう。

そんな俺は172cm/98kg。
記録を始めてからたった1ヵ月半で、約13㎏の減量。



68：2007/09/23(日) 22:41:27 ID:fGYfw+Fh
>>61
キシリトールじゃ砂糖の代わりにはなってくれなさそうだね。

禁煙して、代わりに飴食べて虫歯っていうのをよく聞くから。
最近虫歯で抜歯したばかりで、虫歯恐怖症気味かもしれない。
以前はのべつまくなし口に食い物が入ってた。そりゃ肥満もだけど、虫歯にもなるわ。
食後の歯磨きすると、間食しようという衝動激減するね。



69：2007/09/23(日) 22:52:55 ID:bXWl+e/h
>>58
今までさんざん食べてきて何を言ってるのという感じなんだが。

70：2007/09/23(日) 23:09:46 ID:ILXvDUo9
カルルスを買ってきて、以前なら10分で1袋食ってたのが
1月たってもまだ棚の中に半分以上入ってる
もう捨てるか、しかし凄い変化だ。自分で驚いてる。

岡田氏は名前を知ってる程度だったが、感謝しないといかんね。

他の本も買ってあげるか。

71：2007/09/23(日) 23:11:51 ID:fLpoayLf
>>70
世界征服の本はくだらくて面白いぜｗ
最後は社会事情や階級（階層）社会にまで言及してる

72：2007/09/23(日) 23:12:44 ID:7SKaV4tU
>>68
じゃーもう、点滴とかどうだろう？ｗ
昔知り合いの看護士さんに聞いたのは、
家に点滴セット常備しておいて、
食事の代わりに体調に合わせた必要な成分を選んで
自分で点滴するダイエットしていた


73：2007/09/23(日) 23:16:55 ID:2s2T6mZj
甘いものが嫌いなので、飴は使えない
どうしたものか

74：2007/09/23(日) 23:18:38 ID:Qd/r2ZQ1
>>72
いいねそれ！水分もとれるし。

でも、ピザの血管は看護師さん泣かせなぐらい深いので、
毎回うまく刺せなくて、めんどうになって経口摂取してしまいそう。。。

75：2007/09/23(日) 23:19:00 ID:vyDwST7W
自分もしてみました。夜寝る前にメモを見返して見ると明らかに、これは太るは…と思う所がたくさんあった。それで明日は今日よりも食事を見直そうと思った。これ良いかも

76：2007/09/23(日) 23:19:25 ID:W+d3xAk6
>>73
スルメイカを噛む。
周囲への匂いの被害は、甚大だが。


77：2007/09/23(日) 23:22:43 ID:Qd/r2ZQ1
>>73
ひとくちおにぎり、少量のおかきやせんべい、いも製品などは？
でも、一番いいのは、腹へったー！って時がちょうど次の食事の時間ってことだよね。
前の食事の量と中身を見直してみるというのもいいかも知れない。

78：2007/09/23(日) 23:31:59 ID:7SKaV4tU
でんぷんの糖質は、砂糖や果糖より吸収が遅いから
すぐには空腹感が紛れないよ

脂肪をエネルギーとして燃焼させるには糖質が使われるらしいから
ある程度の糖分摂取は不可欠らしい、さっき調べて知った

79：2007/09/23(日) 23:33:15 ID:a4ErHRdt
>>73
ならば、煮干しで。
カロリー低いし、良く噛むから良いと思うよ

80：2007/09/23(日) 23:33:51 ID:2sxG4Aq3
すぐに満たされないからいいんだな。干し芋とか
クッチャクッチャ噛んでる間は満たされるし、
胃に入ってしばらくは満足だし、時間差攻撃で血糖が上がってきて三度お徳。

81：2007/09/23(日) 23:35:57 ID:7SKaV4tU
満腹感を感じるのが遅いから、つい食べ過ぎてしまうということもあるかと
という自分は、飴やチョコは嫌いで、干しイチジクや干しアンズを食ってるが

82：2007/09/23(日) 23:41:12 ID:2sxG4Aq3
それはカロリー見てコントロール出来るもの。レコダイだから。

83：2007/09/23(日) 23:43:44 ID:7SKaV4tU
それはわかっているが、ここの話では少量の間食で空腹感を紛らわす話で

カロリーの取りすぎというよりは間食の食べすぎで、肝心の食事のときに空腹感が来ない
ことはあまり良くないからね

84：2007/09/23(日) 23:45:35 ID:2sxG4Aq3
どんだけ間食食うつもりよｗ

85：2007/09/23(日) 23:46:13 ID:bd//wReV
ふと、余分な食い物を捨てられずに食べちゃうのと
自分の部屋の荷物が捨てられなくて床が見えなくなるのは似てると思った。
もったいなくて捨てられない。
とっておいても不味くなったり不要になるだけなのに。

連休を利用して部屋のゴミの捨て捨て作戦の実行中に思ったことでした。

86：2007/09/23(日) 23:48:10 ID:7SKaV4tU
自分は元々間食しない生活だが？
会社の残業が長引き食事できないときぐらい

たまたま空腹感を紛らわすのに最適なもの、という話にのっただけ
吸収が早いものはすぐに満腹感を得るから、量を食べ過ぎなくて良い
という話
（ただまたすぐ空腹になる可能性もあるけど）

87：2007/09/23(日) 23:51:47 ID:fLpoayLf
まぁ慣れるまで辛いだろうな
毎食１口づつ減らしていきゃ食わなくても平気にじきなるよ

今日の食事
朝　ご飯180ｇ　具沢山味噌汁
昼（3時ころ）ご飯200ｇ　ツナ缶　味噌汁　ひじき

あとは野菜ジュースとマルチビタミン、だけでも全然腹減らん

88：2007/09/23(日) 23:52:01 ID:Qd/r2ZQ1
>>85
以前30kg痩せたことがあり（理由は不明）、その頃うれしがって買った服や
それまでの服などが、ダンボールに何杯もあって押入れを占拠していた。
先日思い立ってそれらをすべて処分してみた。すごくすっきりした。
思えば私のダイエットはあのゴミ出しから始まったのかも。
ただ、レコダイのおかげで今ｰ20kgまできていて、あのとき捨てた服の一部が、
ちょっと惜しくなってきている。でもたくさん捨てると、もうほいほい気分にまかせて
買うのはやめよう！って強く思えるよね。

89：2007/09/23(日) 23:56:07 ID:W+d3xAk6
>>87
太った犬のダイエットで、一食につきドッグフードを一粒ずつ減らすと言うのがあったな。
一粒だったら犬が減った事に気付かないので、いつの間にか少ない量でも満足する。

90：2007/09/23(日) 23:57:44 ID:7SKaV4tU
>>89
反対に1粒ずつ増やすというのも順応していくわけだから怖いねｗ
人間でもそうだろうな・・あと一口くらい食べたいが積み重なれば

91：2007/09/24(月) 00:01:28 ID:yOBuvsic
「まあいいか。」「これぐらい食べてもかわらないよ。」の積み重ねが
リバウンドの正体だったのかもね。
記録することで、「ここで崩すのはもったいないよ。」「これを食べたらかわるよ。」てのが、
はっきり目に見えるようになるから、リバウンドも防げるのかも知れないね。

92：2007/09/24(月) 00:12:18 ID:pOD1cxm5
汚い話ですまんが昔は、ウンコ一日5回とかでてた。たべすぎによる下痢でｗ
トイレ探してうぅうううう・・・・・！！ってなったことも多かったし。

今は１～２日に一回でいいかんじ。水結構飲むからオシッコの回数は増えたけどね。

93：2007/09/24(月) 00:14:51 ID:J3NsfhcC
うんこの回数が減った、明らかに

94：2007/09/24(月) 00:24:29 ID:5JBs8t7+
>>85
う、するどい。
今コレを、自室の汚部屋で読んでます。

95：2007/09/24(月) 00:34:28 ID:J3NsfhcC
部屋に転がるガラクタは体脂肪と同じ、捨ててしまえ

96：2007/09/24(月) 01:05:50 ID:4R1picgp
>>93

量もへらね？
　俺はすげー減った気がする。

97：2007/09/24(月) 01:55:49 ID:I8tSUcVW
今までと食べる量は変えずにカロリー低いものに特定して（もちろん1日1500kcalに抑えてある）本当に痩せるのかな？
食べる量変えないと実感わかないな

98：2007/09/24(月) 02:15:27 ID:0V7x9lWa
>>96
普通に減るね
いいウンコはでなくなるｗ

99：2007/09/24(月) 02:18:30 ID:g8W3F7Gj
カロリーが適正であれば、量が少なかろうが多かろうがまったく関係ない

本読め
というよりもっと初歩的なカロリー摂取と消費のメカニズムを勉強が必要
それくらい今どきの高校生でも知ってるよ

100：2007/09/24(月) 02:26:09 ID:2xpsINMv
実際あんまりひどい状態じゃない限り、一日一回じゃなくても大丈夫らしいね。
ニ～三日に一回ぐらいなら。

101：2007/09/24(月) 02:30:49 ID:hKdRQG/q
食物繊維を多くとれば、バンバン出るよ～
自分は野菜ジュースだけでも効くわ……

102：2007/09/24(月) 02:31:33 ID:Yb7Ldjr/
見た目の量が変わらなくてもカロリー低いものしか食わなかったら
いつもより確実に腹が減る
いやでも実感することになるよ


103：2007/09/24(月) 02:32:50 ID:2xpsINMv
そして空腹はすぐに慣れる。

104：2007/09/24(月) 02:38:44 ID:hKdRQG/q
ラーメン大盛が食べられなくなった。
から揚げ+ラーメン並み+ご飯のセットでもきつい。

105：2007/09/24(月) 02:49:01 ID:I8tSUcVW
よく考えたら摂取カロリーが基礎代謝量下回らなければ脂肪燃焼しないんじゃないの？

106：2007/09/24(月) 02:55:02 ID:2xpsINMv
3000で維持してた体躯に1500しか放り込まなかったら
しょうがなく身体はそれにあわせる。
現実問題、体重は減る一方だ。

107：2007/09/24(月) 03:12:42 ID:hKdRQG/q
>>105
まあしばらくレコダイやってから書けばどうかね。

108：2007/09/24(月) 03:27:57 ID:uLNnt75y
>105
生命維持に必要な以外の、歩いたりするカロリーはどこから来てると思ったのかな

109：2007/09/24(月) 04:24:49 ID:Itd1/pwY
マックでメガマックを買ってくる。
それを八等分にして、一番肉汁が多そうな、ソースの
たっぷりかかっているのを選んで食べる。他は捨ててしまう。
うん、うまい！！
美味しかった？　ＹＥＳ
じゃあ、わざわざマックに行って、もう一度買ってくる？　ＹＥＳ

ﾓｸﾞﾓｸﾞ

110：2007/09/24(月) 04:47:26 ID:vkutzZ+H
性別：女　身長：166
ダイエット開始日：8月25日　ダイエット開始時体重：62
今日の体重・体脂肪率：59.8・32
段階：上昇
朝食：ライ麦パン　ヨーグルト　ジャーマンポテト　 牛乳　バナナ　658kcal
昼食：ライ麦パン　牛乳 200kcal
夕食： 鯖の味噌煮　千切りキャベツ　ピーマンとブロッコリーの温サラダ
　　　　鶏の蒸し物　ジンジャー紅茶 453kcal
総摂取カロリー： 1311kcal

111：2007/09/24(月) 05:34:17 ID:aNchO4AM
>>104　おめでとー。このまま順調にｶﾞﾝｶﾞﾚ

112：2007/09/24(月) 08:26:49 ID:VcNVT43n
９月１日からいきなり上昇からスタート
豆乳ミネラルジュースからはじまり一日を１５００ｋｃａｌにほぼ収めてます

最初のスペック
１７１ｃｍ♂　体重８４．２ｋｇ　体脂肪３０．１パーセント

９月２４日のスペック
体重７９．４ｋｇ　体脂肪２９．４パーセント

運動は朝の散歩一時間程度
まだまだ体脂肪高いけど一ヶ月弱で５ｋｇ弱減りました
目標は６２ｋｇなので先が長いけど・・・

レコダイ・・・今までやったダイエットの中で一番効果があって
一番からだが楽チン
食べたいものを食べて痩せられる幸せ・・・
味覚が変わってきて、スナックとか揚げ物とかは量を食べられなくなった
変わりに野菜がすごく美味しく感じられるようになった

岡田氏に感謝感謝（＾＾

８０ｋｇ切って体が楽になり膝の負担も減ったので今日からバーベル使って
軽めの筋トレと軽めのジョギングを交互に取り入れる予定

がんばるぞー


113：2007/09/24(月) 09:45:52 ID:BVRwGTSL
身長１７０センチ　体重８４キロで今月からスタート
先週まで3キロ減で順調だったのに急に体重減ストップ
生まれて初めて便秘になりました。
野菜も，水も薬も効きません。
どうしたらいいでしょう？
レコダイ最大の危機です。

114：2007/09/24(月) 09:54:11 ID:UDJqdyv4
>>113
ちゃんと助走しないでいきなり離陸・上昇したんじゃない？
それってホメオじゃないのかな。

115：2007/09/24(月) 09:54:30 ID:UJnZyh3j
ﾎﾒｵﾀﾝｷﾀｰ

116：2007/09/24(月) 09:57:22 ID:Yb7Ldjr/
ホメオスタシスって便秘になることじゃないだろｗ

薬って浣腸はやったのか？
ほかほかに温めたグリセリン60ｇを腸内につっこんで
10分がまんしたらたいがいでるぜ

117：2007/09/24(月) 09:57:26 ID:n3kMkIJL
>>113
野菜ってなに食べてるの？
温野菜食べてる？キノコやモヤシやヒジキやわかめ食べてる？寒天利用してみては？

118：2007/09/24(月) 10:00:06 ID:UDJqdyv4
食べないと出る物も出ないよ。
急に食事制限したせいもあるのでは…？

119：2007/09/24(月) 10:05:24 ID:bjjOoyU9
急に食事節制するとお通じ悪くなるよね

120：2007/09/24(月) 10:38:41 ID:2KXlSora
>>113
似たようなスペックですね僕と
身長１７０センチ　体重８３キロ
で４７日目で８．６ｋｇ減です（目標は就職時の６０ｋｇ！ｗ

同僚で同じ方法でダイエットやってる人いますが
３ｋ減って止まってしまい、結局元に戻ったそうです。
理由を聞いたらやはり記録をつけるのを止めてた



121：2007/09/24(月) 11:25:22 ID:yOBuvsic
カップヌードル詰め合わせたが当たる懸賞に応募してしまった･･･。
ああ、脳脂肪…。でも好きなんだよな、カップヌードル。

122：2007/09/24(月) 11:28:44 ID:4R1picgp
>>121

3分たって蓋をあけたら、流しにまず半分すててから食いだすとかだな。



123：2007/09/24(月) 11:30:52 ID:f9Gq1ctK
>>121
たった360kcalだし、食べれば良いんだよ。
で、他の食事を控えれば。
好きなら簡単に捨てられないでしょ。

124：2007/09/24(月) 11:41:01 ID:yOBuvsic
>>122-123
汁残しで対応してます。別に汁は全く惜しくないし。

125：2007/09/24(月) 11:43:02 ID:ZEoVT6oR
自然にジャンクフードを食べたいと思わなくなるまで
カロリーだけやりくりして食べればいいと思う
我慢して無理に食べないようにすると何かのきっかけで暴走したりして
リバウンドの種になりかねない
レコダイはなるべく我慢しないダイエットだよ


126：2007/09/24(月) 11:48:56 ID:g8W3F7Gj
>>124
カップヌードルじゃなくて、金ちゃんヌードルみたいにスープが袋入りなら
油を減らせるよ

作るときに、最初お湯だけ入れ、そのお湯を捨て麺についてる油を流す
（1度でもいいけど2度やるとかなり油が減る）
その後で、お湯を新たに入れてスープを入れる

かなりアッサリした風味になるけど、カロリーは低くなると思う

127：2007/09/24(月) 11:50:05 ID:f9Gq1ctK
>>124
それだけでもカロリー減るね。
ウチの夫は麺類の汁物は全部飲み干すけど、
一緒に食べてたご飯をやめるようになった。
いつもの無理なダイエットと違い、
イライラせず落ち着いてるからこっちも助かってる。

128：2007/09/24(月) 11:53:12 ID:yOBuvsic
>>126
それいいね。他のカップ麺や袋麺にも使える手だね。
まあだんだんとジャンクフードは欲しくなくなってはきてるんだけどね。
以前はおやつがわりに食べてたからなあ。

129：2007/09/24(月) 12:16:29 ID:uaU0ZCBf
お酒の事が書いてないんだよね。
俺ほぼ毎晩寝る前にウィスキー飲むんだよ。
やっぱこれも、レコーディングしないといけないんだよな。
けどアルコールはあんまり脂肪になったりしないみたいだしなぁ・・・
後のお酒のカロリーを考えて、食事量を調整していくべきだろうか、悩む。

130：2007/09/24(月) 12:16:41 ID:MZ3cf586
『環境問題はなぜウソがまかり通るのか』
　　武田 邦彦 著　（文春新書）

錦の御旗と化した「地球にやさしい」環境活動が、往々にして科学的な議論を斥け、人々を欺き、むしろ環境を悪化させている !

　(1) 京都議定書ぐらいでは地球温暖化は食い止められない。
　(2) ダイオキシンはいかにして
　(3) 史上最悪の猛毒に仕立て上げられたか、
　(4) 官製リサイクル運動が隠してきた非効率性と利益誘導の実態とは?
　(5) 環境問題は人をだましやすい !
　(6) アル・ゴア氏にとっての「不都合な真実」も次々に明らかになる!

内容
　(1) 資源7倍、ごみ7倍になるリサイクル、
　(2) 猛毒に仕立て上げられたダイオキシン、
　(3) 地球温暖化を防げない京都議定書。
　(4) 環境問題は人をだましやすい!
　(5) 「故意の誤報」を明らかにする、
　(6) 安易なリサイクル推進運動に警鐘を鳴らす書。

　　　http://item.rakuten.co.jp/book/4306661/



131：2007/09/24(月) 12:22:15 ID:2xpsINMv
>>129
自分の場合はアルコールも全く他の食事と同じに考えてるよ。
アルコール摂ったらその分他を減らす。
エンプティﾅﾝﾁｬﾗとか言い訳と甘え。

132：2007/09/24(月) 12:22:39 ID:nv8CEoIp
カップ麺のお湯変えて作ってみた

う～ん
あんまり美味しくないね。 まあこれ続けてれば食べなくなりそうなんでこれもありかな

133：2007/09/24(月) 12:24:14 ID:g8W3F7Gj
いろんな人が次々にレコダイ始めることによって、同じ問題
・便秘、うんこが出ない
・酒のカロリーは？
などが、何度もループするようになるんだなあ・・ダイエットスレの宿命か


アルコールは摂取すると優先的にエネルギーとして消費されてしまうため、
その代わりに体内の脂肪が消費されなくなってしまう

134：2007/09/24(月) 12:25:23 ID:TnDOq1ld
1500以内にすると二時間ごとに腹が減る…

ところでカロリーゼロでもコーラとかはあまり飲まないようにしてるけど
発泡のミネラルウォーターにフレーバーがついてるようなやつはどうなんだろう
炭酸が好きだからつい飲んでしまう

135：2007/09/24(月) 12:25:52 ID:2xpsINMv
そうこうしてるうちに酒量が減ったしな。
ビール1リットルに焼酎2合は呑んでたけど、今はせいぜいスタイルフリー500ccかウィスキーダブルどちらかを週5程度。
呑まない分、食える。挙句に体調も良くなる。二日酔いも無い。いいコト尽くめだ。

136：2007/09/24(月) 12:30:07 ID:g8W3F7Gj
>>132
自分は普通の味の方が胸焼けするくらい食べれなかった
スープ自体も半分量しか入れないし
まあ、元々間に合わせと思っていて食べる頻度も少なかったけど

137：2007/09/24(月) 12:41:18 ID:2KXlSora
>>134
ガンガン飲んでますよコーラゼロやフレーバー付のガス入りウォーター。
カロリーゼロで計算してるけど体重には影響ないですね
アルコールは仕事以外飲まないんで

カップラーメンやマックでのバーガーも食べてますが以前と比べ、
量は減りましたね

前：カップラーメン大盛り・おにぎり・サンドイッチ
　　マック・チーズバーガーセット・てりやきマック・コーラＬサイズ
今：カップヌードル
　マック：チーズバーガー、お茶

てな感じです

138：2007/09/24(月) 12:53:01 ID:LalZfULO
コーラゼロとか、100mlあたり5kcal以下ってことで、念のため記録したほうがいいとは思うけどね。

個人的には焼酎割ったりするための炭酸水お勧め。

139：2007/09/24(月) 13:57:19 ID:f9Gq1ctK
なんで0カロリーなのに、わざわざ5kcalって書くの？
煩わしいよ。

140：2007/09/24(月) 14:00:39 ID:2xpsINMv
そう言う法律だから。

141：2007/09/24(月) 14:04:56 ID:mkO8Jty7
>>139
法律上100gあたり5kcal以下なら0kcalと表示できるから。
0kcalと表示してあっても最大で100gあたり5kcalはある可能性がある。

142：2007/09/24(月) 14:06:59 ID:QXaSAIn3
>>139
500mlなら25ｋcal以下のカロr－はあるわけだ

143：2007/09/24(月) 14:11:48 ID:2xpsINMv
なのでオレは25kcalで計上することにしてる。
ノンカロ飲料の飲みすぎはなんか良くないって話もあるし
ホントかどうかはさておき、自重の意味も含め。

144：2007/09/24(月) 14:19:40 ID:hdfqqhVC
本屋、売り切れだった。
そろそろウォーキング飽きたから、こっちを試そうと思ったのに。
このスレも、最初すっごい過疎ってたのに、今や５かよ。

145：2007/09/24(月) 14:35:46 ID:qpEI2z5U
>139
それは
>141
>143
というわけ。とくに143の言うとおり。

146：2007/09/24(月) 14:53:19 ID:Id9deV5Y
コンビニでスナック菓子購入してきた
まだ購入欲はなくならないくどいざ食べようという衝動はだいぶなくなってきた。
よって食べないスナック菓子がたまっていくw

147：2007/09/24(月) 14:53:43 ID:zjAUuFUL
カップ入りの麺類は、春雨ヌードルにしている。
まあ、旨いけどな。激烈に欲しくなるものじゃないから。

148：2007/09/24(月) 14:59:26 ID:n3kMkIJL
時々むしょうにカップうどん食べたくなって、何度か食べてるな。
カップうどんの麺とつゆの組み合わせに誘惑されてるらしい。
以前の毎日一食以上の頻度でカップ麺を食う、という食生活からは変化している。

149：2007/09/24(月) 15:16:10 ID:sHZ8I0fo
>>144
俺がExcelのファイルうｐした頃は数える程しかいなかったのになｗ

150：2007/09/24(月) 15:17:34 ID:2xpsINMv
そのxlsってどんなん？丁度オレも表作ろうかなと思ってたところで。

151：2007/09/24(月) 15:22:47 ID:sHZ8I0fo
>>150
普通に食べた物とか、カロリーと、あと、体重と体脂肪率とか。

でも、ある程度目標達成して最近サボり気味になってきた(ノ∀`)
体重とか数日量らなかったり、カロリーの書いてない食品に対する
数字が甘めになったりしてるｗ

152：2007/09/24(月) 15:27:37 ID:pOD1cxm5
パンのほうがカロリー計算しやすいからパン食派になりつつある

153：2007/09/24(月) 15:28:51 ID:2xpsINMv
オレも作ってみるかな。
確かに甘くなってきてる気がする時は有る。
でも、あえて甘めのまま過ごしてみて最後に計算しても
オーバーしたり極端に少なくなったりする事もなくなってきたん。

154：2007/09/24(月) 15:29:37 ID:s7p4JVcB
俺みたいな偏食野郎は実につらい。ダイエットによさげな食べ物が食べられない。
ダイエットレシピみたいな本読んだら全滅だった。食べられるものは高カロリーばっかｗ

155：2007/09/24(月) 15:36:22 ID:2xpsINMv
腹減りまくった時は意外なもんが美味いよ。
好んで食わなかったしいたけとか今では好物に入れていいぐらいだ。

156：2007/09/24(月) 15:37:33 ID:yOBuvsic
>>154
ダイエットレシピみたいな本に書いてあるようなメニューを、
ピザ脳のままでみても、食べたいものなんてひとつもないよ。私もなかったもん。
離陸するまでとことん助走したら、もうピザ食はいいやって思えるようになって、
自然とそういうヘルシーメニューに目がいくようになると思うよ。

157：2007/09/24(月) 16:01:03 ID:zVji+KRC
ジーパンがダボダボだぜ

158：2007/09/24(月) 16:05:59 ID:TnDOq1ld
これから炭酸飲みたくなったらペリエにしよう
なんとなくヘルシーだし

ダイエット始めて大体一ヶ月だけど
20日目越えたあたりから体重が減らなくなった
続けてれば減るんだろうけど不安…
ホメオナントカはまだ早い！

159：2007/09/24(月) 16:09:13 ID:UhBslTYG
>>157
ベルトとジーパンのモモのあたりが一番分かりやすいよね。

160：2007/09/24(月) 16:09:31 ID:g8W3F7Gj
今日のExcite Bit

100kcalパックのスナック菓子が人気
ttp://www.excite.co.jp/News/bit/00091190467613.html

「ダイエットと付く名前の物で美味しいものに出会ったことがない」と
言う人も多いと思うが、この商品はダイエットとは称しておらず、
あくまでも100キロカロリーということを強調している。ほとんどのパックは
真新しいレシピで展開され、従来通りのスナック菓子の風味を守りつつ、
同じ食感を提供できるようにと設計されたようだ。

161：2007/09/24(月) 16:17:03 ID:Yb7Ldjr/
コンビニいっても100,kcal以内におさまる菓子なんて
ほとんどないから、こういうのはいいね

162：2007/09/24(月) 16:27:20 ID:aNchO4AM
うーむ、こういう日には何もやることがなくて退屈だ…
本当はやることがたくさんあるのに、気分が乗らない…
宅配ピザを頼みたくなる…

でも財布の中をいつも空にしているから、
「わざわざ郵便局まで行ってお金おろしてまで食いたいか」
という気分になって、歯止めが効いている。
物理的に1000円札を財布に入れない、ってどこかのブログで読んだっけ。

何かあったときのために万札を入れておくのはいいそうだ。
使ったという実感が湧くし、そのままでは自販機に入らないし。
使って崩して千円札が出たら即座に郵便局に入金だって。

163：2007/09/24(月) 16:34:19 ID:T+VkC5kx
自分も今日Gパン2本新調しちったぜ。うれしいな

164：2007/09/24(月) 16:41:32 ID:aNchO4AM
おめでとー。
俺はまだまだレコダイは助走だけど、1000円札抜きを始めてから、昔より腰回りが細くなった気がする。
ヒップがデブのままだから120ｃｍのスラックス穿いてるけど、腰回りはブカブカ。

165：2007/09/24(月) 17:44:43 ID:XOsXi5+A
一ヶ月で4キロ痩せました。頑張ります。

166：2007/09/24(月) 19:18:49 ID:UDJqdyv4
>>164
助走のうちは我慢しない方がいいよん。

167：2007/09/24(月) 19:31:16 ID:3COKlTw5
猛烈な「お菓子を食いたい欲」がおさまった・・・

１ヶ月目にきたのだが、３，４日続いた。
なるべく好きなものを食べた。
でも総カロリーはそんなに増やしてない。

ホメオスタシスなのかもしれないがやっかいだった。

みんなもたまには食いたいものは食え。多少、カロリーオーバーでも。

168：2007/09/24(月) 19:35:57 ID:2xpsINMv
たまというか、毎日食いたいものしか食ってない。

169：2007/09/24(月) 19:44:12 ID:I0PRohj6
まあ園田健一とか唐沢なをきとか一本木蛮とかとり・みきとか秋本治とか
多少若い世代も来てたんだけど。
大月隆寛が、15キロ痩せていた。
唐沢なをきも痩せていた。
時代はダイエットだな。


170：2007/09/24(月) 19:49:07 ID:GVRO50J6
ヲタで食えなくなったんでダイエットでひと仕事かｗｗ

171：2007/09/24(月) 20:19:23 ID:PHO/8MPB
土･日と家族サービスをしすぎたせいか、今日は一日中うとうとして夕食しかとらなかった。
カロリーにしたら700キロ弱なのだが、もう満足してしまった。
食べたくない時は食べなくてもいいという話も聞くけど・・・・・・まあ今から8000キロ入れてもおかしくなりそうだが。

172：2007/09/24(月) 20:29:34 ID:aNchO4AM
>>166　いやね、食費が生計を圧迫しているので、
まずは金額制限という変則的な形で始めたんですよ。
現在のルールは
「1回の会計で1000円以内にする、食べたくなったら1000円だけおろして買う」
「でも一日に何回でもおろして食べていい」
「支払いはなるべくカードより現金で」
といったところ。これだけでコンビニの店内調理の揚げ物をほぼ封印できる。
どんなときに何回食べているのかを知るには十分だと思う。


173：2007/09/24(月) 20:31:42 ID:aNchO4AM
>>170　金曜日時点でAmazonで5位の売上。一仕事というにはちょっと売れすぎだねｗ

174：2007/09/24(月) 20:35:34 ID:g8W3F7Gj
>>171
8000kcalは確かにおかしくなる

175：2007/09/24(月) 20:37:46 ID:PHO/8MPB
>>174
一桁多かった･･････orz


176：2007/09/24(月) 20:52:10 ID:g8W3F7Gj
食欲なければ無理して食わなくてもいいと思うよ
それは別にダイエットしてなくてもそうだと思うし
水分だけはしっかり取って、早めに休養した方がいいんじゃね？

明日その分食えるぜ

177：2007/09/24(月) 20:58:15 ID:2xpsINMv
ご飯に餃子に鱈鍋を食えるだけ食った。
すっげぇドカ食いしたぜ、と思って計算したら日計1541kcalだった。
もはやドカ食いが許されない身体に。。

178：2007/09/24(月) 21:26:47 ID:yOBuvsic
9/24
7:00　84.4kg/42.2%
10:00　豆乳200ml/野菜ジュース200ml
13:00　（外食）にぎりずし小町セット444kcal
16:30　野菜ビスケット2本33kcal
19:00　麻婆豆腐、ひじき炒め、ごぼうみそ汁、わかめサラダ、ごはん1/2
21:00　85.1kg/43.0%

「和食さと」はカロリー控えめの定食がいろいろあってよかった。
久々に定食を完食して満足。お値段は少々高め。
麻婆豆腐はやはり高カロリー。大好きな豆腐だけつついて、肉・汁部分は残した。
以前はこの汁をごはんにぶっかけてｳﾏｰだったのだけど、
今回はその手前の時点で満腹です。

179：2007/09/24(月) 21:48:15 ID:uD0aY8rI
>>149
やあ、久し振りw
そのファイル落とした俺が通りますよ・・・

ところで新スレおめ。でも進行速杉。とても追いきれない。

180：2007/09/24(月) 22:00:37 ID:g8W3F7Gj
でも古参の方がいてくれると、結果を聞けるからみんなのモチも上がりますので
とてもありがたいです

181：2007/09/24(月) 22:19:51 ID:J3NsfhcC
>>172
食事メモのついでに家計簿もつけるともっと良いと思う。

182：2007/09/24(月) 22:24:15 ID:/x/boSD2
9月11日から標準体重だけど減らんのかなぁとか言いながら始めたもんですが、(165/60/31.9%）
まだ助走段階ですが現在時点で58キロ/31.5%までいきますた。ビビたるもんですが、食生活は確実に変化しております。

183：2007/09/24(月) 22:28:12 ID:8/9ukIdv
風邪引いてしまったが、1500kcalだと治りが遅い希ガス。

184：2007/09/24(月) 22:30:10 ID:J3NsfhcC
レコダイ開始から23日目、ただいま上昇中。

　　　　体重90.4kg→84.4kg
　体脂肪率27.8%→23.6%
体脂肪重量25.13kg→19.92kg

　毎日履いてるサンダルがスカスカになり、仕事用の靴がブカブカになってきた、
俺は足の幅が広くて今までは必要以上に大きなサイズの靴を履いていたのだが、
どうもこれは足の骨格のせいじゃなくて、体重で自分の足が押し広げられていたようだ。

標準体重になった暁にはちょっといい靴でも買ってみるかという楽しみが出来た、
今までは幅広のくつばかり選んだせいで選択肢が狭かった。

185：2007/09/24(月) 22:50:40 ID:jTbGizc2
104kgから9/1に微上昇はじめて
さっきちょっと体重計のったら100切った！うおお

自分の場合なんかヘンで、１週間ほとんど変化なしと思ってじりじりしてても
日曜日の朝にドンと１kg下がる。それが３週続いてる
休暇ってあんがい重要なのかも…

186：2007/09/24(月) 22:52:38 ID:L63ByTkG
なんで裸にならないんだろ？
やっぱ運動してないから、内臓脂肪まで取る事できなかったのかな？
本出すならそこまでしてもらいたかった。お金取るんだし。

187：2007/09/24(月) 22:53:40 ID:aNchO4AM
足も変化するのか…
俺は高校時代は26ＥＥの普通のスニーカー履いてたけど、今は特に革靴なんか、もっと大きいサイズじゃないと入らない。
また楽しみが増えたな…

188：2007/09/24(月) 22:54:06 ID:2xpsINMv
今、試される住人

189：2007/09/24(月) 22:56:34 ID:SfJ0Z2P0
一ヶ月以上記録していた手帳を落としました・・・
体重110キロ、体脂肪31.8％、摂取カロリー3100とか書いてある
手帳を拾った方は、笑わずに捨ててください・・・


190：2007/09/24(月) 23:03:03 ID:aNchO4AM
>>185　ちょっとまだ早いかもしれないけど、いつデブの「巡航」だったっけ、
後ろの方に例示してあるようなグラフ作ってみたら？
体重も体脂肪も波打ちながら減っていくらしいから気にする必要なし。

>>186　裸で帯のあのポーズはないだろｗ
よくある水着姿の比較写真は昔の写真がないから無理だろうし。

191：2007/09/24(月) 23:04:09 ID:PHO/8MPB
>>183
「体を温めて病気にならない生き方」と言う本には、病気で体調が悪いときには飯を食うなと書いてある。

一般に広まっている「病気や風邪の時は、栄養のある物を食べて静養する」では、ただでさえ弱っている体が
消化のために内臓を使い血液をそこに集中させる事で、免疫を体に巡らせる機能が落ちる。
自然界の動物は病気や怪我をした時は飲食をせず、じっとしているのがその証拠、と書いてあった。

漢方学的考え方だから、どこまで正しいのか分からないけど。

192：2007/09/24(月) 23:17:29 ID:5JBs8t7+
本のビフォーアフター写真は「首がある！」くらいにしか思わなかったけど
それ以降の、ブログの写真と比較するとびっくりだな。
ダイエット成功して、おしゃれできるようになったからってのもあるけど。

193：2007/09/24(月) 23:17:43 ID:8/9ukIdv
>>191
なるほどー、そうなのか。
参考にする。ありがとう。

194：2007/09/24(月) 23:26:42 ID:PHO/8MPB
>>193
栄養のある物＝消化の悪い物という事なので、ある程度納得は出来るな。
消化が良くて胃腸に負担のかからない、おかゆなんかは食べてもいいと、書いてあるな。

その本では、年に何度かのプチ断食も推奨していて、「体の中に溜まっている悪いものを出そう」、と書いてある。
プチ断食のときは野菜ジュースや生姜を摂って、断食あけには消化のいい物を軽く食べろ、と書いてある。

195：2007/09/24(月) 23:28:32 ID:J3NsfhcC
>>185
体脂肪測ってる？

体重と体脂肪変化をグラフにするとパターンが見えてくる

196：2007/09/24(月) 23:37:05 ID:yOBuvsic
以前パンパンだったズボンがするりと入るようになった、
8月の終わりにジャストサイズで注文したはずのカットソーが、着てみたらぶかぶかだった、
横になると、存在を忘れていた腰骨がうっすら自己主張をはじめている。
ウエストが4cm減った。

なのに、3kgしか減ってない。（うち脂肪は1.5kg）
効果があるのはうれしいし、これといって我慢をしているわけでもないから、
まだまだ続けていくつもりだけど、なかなか「変身！」とまではいかないのね。
積み重ねだからね。早く痩せたいな。でももうリバウンドはしたくないので、
無茶はしない。

197：2007/09/24(月) 23:47:33 ID:jTbGizc2
>>190,195
いちお体脂肪計は買ったけど9/10頃なんでまだデータが足りないような
減ってるからそれほど心配してない
グラフも考えてみる

198：2007/09/25(火) 00:14:11 ID:XzD8VWRH
あせる気持ちもわかるけど、＊＊年かけてデブってきた体を1年以内に普通にしたいって時点で
かなりキツイんだ、あまり急ぐと皮があまる

199：2007/09/25(火) 01:05:36 ID:j66INTyg
ダイエット用のレトルトカレー、腹持ちいいな。400kcalくらいだけど、お腹
減るのが遅くなる感じがある。

逆に野菜鍋とかだと、その時は腹いっぱい食べれて、カロリーも少ないが
すぐに腹が減ってしまう。

カロリー低ければいいってもんでもないな。腹持ち（時間）とカロリー
の関係も考えなければ。

あと、ローソンで売ってた明治屋かなんかのもなかアイス見つけた。
なんと80kcal。これは嬉しい。

200：2007/09/25(火) 01:26:58 ID:QNVlvrxX
80ｷﾛｶﾛﾘｰ前後のダイエッター向けアイス増えてきたね。
最強はアイスボックスだけど、あまーいのがほしい時は助かる。

201：2007/09/25(火) 02:00:20 ID:MuzKid5R
>>186

普通に人類なら内臓脂肪が先に落ちるというのが、
医学上の定説だとおもいますけど。。。

おちないとしたら、下腹部の皮下脂肪とかが落ちないんじゃない？

202：2007/09/25(火) 04:00:38 ID:2tm3wO4e
>>200
つ　井村屋あずきバー

203：2007/09/25(火) 05:10:49 ID:WJaBfhJ+
あーたーらしーいー朝が来た♪
早く起きちゃったけど、そんなに空腹感はない。
寝る前（最後に食べて2時間くらい）に胃が焼けそうだったのとは大違いだ。
もしかして、俺が空腹感だと思っていたものって、単なる胃酸過多の症状？

204：2007/09/25(火) 05:14:53 ID:WJaBfhJ+
>>186 >>207　内臓脂肪のほうがすぐに落ちる。
皮下脂肪は最後の最後だから、外見は一朝一夕には変わらない。
岡田さんだって-25ｋｇ、100ｋｇを切ってから、
やっと周囲から「まるで別人」と注目されたというし。

205：2007/09/25(火) 08:05:08 ID:2li++/7g
うーむ…どーやらよーやくホメオの活動が終息したみたいだな
２週間ほどずーっと１５００ｋｃａｌで過ごしていたのにピタリと
体重、体脂肪が落ちなくなった
厳密に言うと体脂肪だけは微妙ながら減ったけどね

この２週間が過ぎてからまた順調に減り始めた＾＾
ところで…このホメオってダイエット期間中は何度も起こるのかな？
１ヶ月以内に体重の５パーセント以上減るとやっぱり何度もくるのかな？

206：2007/09/25(火) 08:06:16 ID:52Qjfi6R
住民はスルーしてもコテが毎回釣られる件

207：2007/09/25(火) 08:06:18 ID:tm90RpFi
停滞期は何度もきます

208：2007/09/25(火) 08:10:53 ID:HI1SvBq9
いまおれ宿便期

209：2007/09/25(火) 08:13:40 ID:arBQ3YO3
ポケットスケールを持ってる人いますか？
外食などでカロリーがあやふやな時に、
せめて量だけでも分かったら助かるだろうと思って、
手に入れようかなぁと考えている所です。

↓　これ良さそうだけど、価格がちょっと高いなぁ。
ttp://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_3360495_3378145_52306315/20278962.html

210：2007/09/25(火) 08:55:59 ID:2BrJZOzd
>>209
お菓子を自分で作ったりする人にはよさそう。
ポケットスケールなんてもんがこの世に存在することすら知らなかった。

211：2007/09/25(火) 09:11:03 ID:MuzKid5R
>>209

お、よさそう。
　たしかに外食でも重さ量れるとだいぶ正確になりそうな気はするので
面白い試みかもしれない。

つまり、レコーディングダイエットって記録マニアになってくってことなのねｗ

212：2007/09/25(火) 09:19:55 ID:2li++/7g
>>207
サンクス
やっぱり制限以内にしとかんとホメオ再降臨はありえるんね
こわー

岡田氏クラスになると元が巨だから上昇期に週１ｋｇ減とかでも平気なんだろうな
ワシのようにプチピザだと週１ｋｇペースはホメオ刺激しちゃう可能性大だな
９月１日から上昇に入って５ｋｇ落ちた
計算すると・・・だいたい週１ｋｇペース
（現在のスペック　♂　１７１ｃｍ　７９．２ｋｇ　２９．１％）　

痩せたい気持ちも強いし、実際に停滞期抜けると気持ちよく減るんだけど
調子こいているとホメオが来るのが怖い（＾＾；
あせらずじっくりがいいんだね
カロリー少しあげようかな・・・
１５００ｋｃａｌから１７００ｋｃａｌくらいにして少し運動しようかな～
ふーむ

213：2007/09/25(火) 09:30:40 ID:8iGPkqb3
開始一ヶ月＋数日で７キロ減
そのわりには腹の肉が全然減らない

しかしなにげなく腕を触ったらほっそりしてる！
今までタプタプしてた肉がシュッてなった！

ちゃんとやってれば徐々に変化が出るんだなと感動したよ
まさか腕から痩せるとは思わなかった

214：2007/09/25(火) 09:36:12 ID:BPDrPz4b
>>213
＞腹の肉が全然減らない

減ってるんじゃないの？

見た目よりベルトとかで分かるとおもう。

215：2007/09/25(火) 09:38:34 ID:MuzKid5R
>>209

とおもったけど、３００ｇしか計れないので
お皿ごとはかるのはつらいから、外食むけじゃないなあ。。
もうすこし大きいので最低１ｋｇくらい計れないと駄目だろうなあ。
ファーストフードの包み紙系なら計れるとおもうけど、
ネットでカロリー探せるしね。




216：2007/09/25(火) 09:38:45 ID:ZM4p6Iri
停滞期があると知っているだけで随分楽になるな
知らなければたぶん諦めてリバっているだろうと思った

217：2007/09/25(火) 09:46:35 ID:BPDrPz4b
なんとなくこのスレで発見したのだが、
気温の低い日、とくに最近は秋になって気温が下がる日が
多くなったからかもしれないけど、ホメオや停滞期の書き込み
が増えたね。

夏は汗で水分を多く出していて、カロリー以外での体重の減り
が多かった人が多いのでは？

とはいってもあせることはないけどね。ちゃんとカロリー消費は
しているわけだから。

218：2007/09/25(火) 10:01:13 ID:wYCgqmCY
基礎1200KCalで、始める前から挫折しそうorz

219：2007/09/25(火) 10:10:38 ID:8iGPkqb3
>>214
ベルト穴一個分へったんだけど いまいち感触がなくて…

ところで空腹に悩んでいたけど 思いきって
オレンジジュース飲んだら おさまった
だいぶ糖分が足りてなかったみたい

220：2007/09/25(火) 10:14:16 ID:arBQ3YO3
>>215
> ３００ｇしか計れないので
そうなんだよね…
だから、小皿に取り分けて量るしかないと思うんだ。
けど、シェアできるし、ある程度セーブできそうな気がして、
これはこれで使えるかな？とも考えた次第。

仰る通り、記録マニアになって行ってるのかなw
もう少しレコーディングしてって、
大体の目安カロリーを把握できるようになれたらいいんだけど、
忘年会シーズンまで間に合うかなぁ…。

221：2007/09/25(火) 10:16:36 ID:2li++/7g
岡田氏も書いてたけどカロリー計算を使うレコダイのキモはどれだけローカロ
リーの料理（玉）を持っているかだと思う

うちの事務所は目の前に手作りのお惣菜があるんだけど、近所のお年寄りばか
りが利用していてレコダイやるまでは一度も使った事がなかった

近所の若いやつはあまり使わないんだけど、年配の方にはかなりウケがいい
なので、レコダイ始めてから昼飯のおかずに使うようになったんだけど…
これがかなりイイ！

年配者向けなので、酢の物のサラダ、なす味噌いため、山菜の煮付けなど
とにかく薄味で野菜中心なので非常に助かってる（＾＾
コンビにの梅おにぎりとこのお惣菜を２～３品でだいたい４００～５００
カロリーで抑えられる

最初はモノ足りなかったんだけど、ゆっくり食事をするようになってから
満腹感が得られるようになってきたよ

おかげで野菜のうまみがずいぶんわかるようになってきて、最近では昼めし
が待ち遠しいね

朝は豆乳ミネラルで２５０カロリーだから、夕食には７５０カロリー前後
も使える
これだけあると酒を控えなくてもいいので美味しい夕食が楽しめる
ワシ、このお惣菜屋のおかげでレコダイは成功できると確信してるｗ

残念なのは田舎なので…サブウェイがないこと
あれがあればなぁ～
バリエーション広がるんだけどねｗ

222：2007/09/25(火) 10:53:37 ID:tAQ5jCIu
>>221
まあ自炊しない人の場合は、ってことだよな
自分は元々弁当も作る自炊派だから、バリエーションには困らない
栄養面もバッチリ
料理することが好きだからストレス解消にもなる

問題は、仕事しながらだと買い物・自炊をする時間との戦いだな

223：2007/09/25(火) 10:56:08 ID:Oggr+rWv
>>221
をを～、全部俺の嫌いなものばっかｗｗｗ
死んでも食いたくないもののオンパレードだなｗ
これだから太るんだorz

224：2007/09/25(火) 10:56:18 ID:JoYVFjot
ラーメン食べて汁残すとか
前の方にあったカップ麺の油抜きとかしてる人
その時のカロリーはどう記録してる？

225：2007/09/25(火) 10:59:50 ID:qaIddlFk
基本は、パッケージに書いてある通りに記録する。
スープ全部捨てても9割以上はカロリー摂っちゃうって
どっかで読んだし、そこで減らすマイルール設定しちゃうと
絶対ｇｄｇｄになるのが目に見えてる。

226：2007/09/25(火) 11:01:33 ID:52Qjfi6R
＞220
食器がどんなに重くても、差分で量るから関係無いんじゃないの？

227：2007/09/25(火) 11:04:14 ID:D0r4M7Fd
ラーメンの汁残すのはカロリーじゃなくて塩分対策じゃね？

228：2007/09/25(火) 11:07:54 ID:52Qjfi6R
＞225
麺に油が絡むからかな？
確かに残しても最後まで油はないよね

229：2007/09/25(火) 11:09:14 ID:nHC7/2oV
>>221
俺の住んでる埼玉にも一軒しかない

230：2007/09/25(火) 11:15:56 ID:qaIddlFk
まぁなんだかんだで離陸以降2ヶ月カップ麺なんて3回も食ってないけどね。
あんなんで500も600も占めちゃうのがもったいねぇ。

231：2007/09/25(火) 11:17:51 ID:QNVlvrxX
カップメンは満腹感ないというか、濃い味のせいで口が急激に寂しくなるのがなぁ
袋麺でこれでもかっ！というぐらいお野菜入れたときのほうがいいかんじ

232：2007/09/25(火) 11:31:22 ID:g0mPZi7B
>>215

カロリー計算用に購入を検討したことあったけど、そこまでシビアに重量計って
計算しても、あまり意味がないと思ったので、ダイソーで「目安計」かって、
使っている。25g単位くらいでしか目盛がついてないけど、１ｋｇまで使える。

233：2007/09/25(火) 11:34:21 ID:l4UI123a
助走21日目
最近暴食ドカ食いが止まらない｡やり始めの頃より全然食べてる…orz
嫌になってくるー(´Д`;)

234：2007/09/25(火) 11:38:27 ID:zZFDVWz0
>>233
理由を考えてみた？
涼しくなったから食欲出た？

235：2007/09/25(火) 11:41:05 ID:h68sEoo/
>>233
何のための記録だと思ってるんだ。

236：2007/09/25(火) 11:47:08 ID:qaIddlFk
>>233
助走なんだからそれは望ましい事。
どうせいずれステップを踏めば貴重なデータとして生きる。

237：2007/09/25(火) 11:51:28 ID:HReWBdpj
んだんだ。貴重な記録だ。残さず書いておくんだ。

238：2007/09/25(火) 11:53:46 ID:BPDrPz4b
食材の重さを計っていちいちメモするのは面倒だからしないほうがいい。

料理の献立を決めておいて、各食材の使う分量を決めておいて、量り
ながらきちんと適量で料理する。

ただ、例えばリンゴは4分の一使うとか、そういうのはグラムは計らない。わりとアバウト。

239：2007/09/25(火) 11:55:44 ID:qaIddlFk
オレはその手間が好きだけどね。
料理作ってる間は空腹を忘れるから、出来るだけのんびり作るよ。
ただ事前準備はニガテなんで、冷蔵庫みながら名前も国籍も不明なアドリブ料理ばっかだ。
面倒事も好き好きさ。

240：2007/09/25(火) 11:56:04 ID:zZFDVWz0
面倒なことを楽しむオタク気質な人もここには多いだろうから
自分の好きなように、長く続けられるようにやればいいと思うよ

241：2007/09/25(火) 11:58:12 ID:BmKoHcT0
>>238
自分はアバウトでやってたけど結局自分で自分の出したデータが信用できなくて
できる限りキッチリやるようになって、その方が気分的にもスッキリしてる。
性格によってもやり方変わってくるってのも面白いね。

242：2007/09/25(火) 11:59:41 ID:YccFxlWR
>>240
ヲタ気質ならはまるんだけどね
自分のからだと食事に関してのヲタになるよう、誘導する内容だし

243：2007/09/25(火) 12:01:39 ID:qaIddlFk
だな。後で見返してみて不明な点とかアヤフヤな点が”自分から出てきた”ってコトにイライラする。
数字の羅列はピシっとしてた方が気持ちいい。オレの場合。

244：2007/09/25(火) 12:11:38 ID:nHC7/2oV
ハウス食品のSOYチップスは一袋144カロリーとお手ごろになっております

245：2007/09/25(火) 12:24:32 ID:3l/hN7rB
上昇に入ろうとして、摂取カロリー量を決めたいんですが、
基礎代謝量は今、それとも理想の体重のどちらを基準にしたほうが良いですか？
岡田さんが摂取カロリー量を１５００に定めてたので不安です。

246：2007/09/25(火) 12:26:22 ID:qaIddlFk
離陸が済んでるなら自分の常態での摂取カロリーが大体平均で出てるっしょ。
それを見ながら段階的に減らしていってもいいと思うよ。
最終的には理想体重における基礎代謝+300程度に落ち着く。

247：2007/09/25(火) 13:05:07 ID:l4UI123a
>>234>>235>>236
ありがとう！なんかモチ上がった!!

248：2007/09/25(火) 13:12:15 ID:Oggr+rWv
きなこモチ食いたくなった

249：2007/09/25(火) 13:14:00 ID:blD/SyQF
きなこモチ美味しいよね

250：2007/09/25(火) 14:32:33 ID:3M32UrcA
しかし、だれも食事内容や経過を報告しないようになったな。
筋肉あらし恐るべし。
こことは別に報告スレがあればいいな。

251：2007/09/25(火) 14:36:03 ID:YccFxlWR
>>250
煽るなカス

252：2007/09/25(火) 14:42:57 ID:Oggr+rWv
本が売れてこうなることは予想してたがｗ

253：2007/09/25(火) 14:55:09 ID:3M32UrcA
>>251
カスはお前だ。どこが煽りだよ。ダイエットのしすぎで頭いかれたのか？

254：2007/09/25(火) 15:05:40 ID:YccFxlWR
>>253
＞しかし、だれも食事内容や経過を報告しないようになったな。

たくさんあるでしょう？
なぜ、最新100レス以内の内容すら読んでないのでしょうか？

でも、ちょっと言葉遣いが悪すぎましたね
その辺を反省してあらためて…

消えろ！！　チンカス！！

255：2007/09/25(火) 15:10:19 ID:DYdU2pYo
図星言われると人間って怒りだすよねｗ

256：2007/09/25(火) 15:17:46 ID:tAQ5jCIu
無駄な争いはやめようや

257：2007/09/25(火) 15:29:55 ID:HTk93sf3
こういうやつらのレスがしっかりあぼんされるのは、
俺のNG設定が優秀だからだなｗ

258：2007/09/25(火) 15:33:15 ID:/KQXAmXZ
NG設定してるのに気になってわざわざチェックしてるのか？ｗ

259：2007/09/25(火) 15:47:55 ID:HReWBdpj
筋肉馬鹿は少しはやせたんか？

260：2007/09/25(火) 16:54:54 ID:slinED37
>>246
なるほど、徐々に徐々に減らしていった方がいいんですね。ありがとうございます。

261：2007/09/25(火) 17:58:22 ID:ZvOiOqhF
今日アニメ夜話あるから見よう

262：2007/09/25(火) 18:13:28 ID:bfsGJSgm
ホメオ期の食欲増進や気力の落ち込みってそんなに激しいの？
今から心配になってきた。その時期に来たら結局挫折しそう。

263：2007/09/25(火) 18:22:23 ID:nHC7/2oV
>>262
前から気になってたんだがホメオって何？

264：2007/09/25(火) 18:25:44 ID:85pCBcea
３日の助走、３日の離陸くらいで上昇に入ったのですが、
昨日、今日と過食してしましいました・・・気分が落ち込んでだめです。
助走、離陸をしっかりしなかったのが馬鹿だったのですが、
やはりもう一度はじめから助走するべきですか？
助言お願いします＞＜

265：2007/09/25(火) 18:35:24 ID:bfsGJSgm
>>263
減量開始75日目ぐらいに、体が元の体重に戻そうとして
なんとかリバウンドしよう、させようとする時期があるらしい。

266：2007/09/25(火) 18:37:23 ID:ZIJiNYlH
>>264
>1のブログの4月ごろ参照。たしか岡田本人が焼肉で過食したときの対応が書いてある。

まあゆっくり助走からやり直したほうがいいんじゃない？それは単に急な離陸がまずい
だけで、何か手はある。自分がいつ大量に食べたくなったのか、なぜ食べたくなったのか
見直してみよう。
それから一食ごとに「ここまで食べる必要あるのか？」とかメモしながら自分に問いかける。
PDCAですよ。仕事と同じ。

とりあえず本ちゃんと読もうよ。

267：2007/09/25(火) 18:43:36 ID:WJaBfhJ+
基礎代謝を計算してみた
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
> あなたの一日の基礎代謝量は 2688 kcal/日です。
> あなたの一日のエネルギー消費量は 3494 kcal/日です。
そんなにたくさん食べていいの？ 昨日なんか3600kcalで済んじゃったんだけど。

身長体重はダイエット前の岡田さんとおなじくらいだけど、
骨格が大きいから、上昇フェーズに入ったら目標を2000くらいに設定してみるか…

268：2007/09/25(火) 18:48:41 ID:ZIJiNYlH
>>264
ごめん、俺もちょっと見当はずれだった。
ここ読んでくれ。それで十分だと思う。
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/post_1.html

269：2007/09/25(火) 18:49:55 ID:85pCBcea
>>266
ありがとうございます。266さんのおかげで少しほっとしました。
本は何回も読んでいて次の日にカバーすればよいと言うことも知っているのですが、
今日の食事は昨日の過食を調整するために８００カロリーと決めていたのです。
でもおいしいカレーを食った瞬間に食欲が爆発してしまい今にいたりました＞＜
ブログのところとかしっかり読んでこれからもがんばってみます。

どうもありがとうございます。

270：2007/09/25(火) 19:13:06 ID:arBQ3YO3
>>267
＞基礎代謝量＆エネルギー消費量
その数値は今のスペックで？
それとも、標準体重の場合？



271：2007/09/25(火) 19:17:17 ID:8iGPkqb3
このダイエットは本を読まずに手法だけ真似したらいけないと思う
あの本は前半に「いかにデブはダメか」「いかにデブは損しているのか」を
かなりのページを割いて書いている
現状を再認識させて 本人にショックを与える構造
「禁煙セラピー」と同じ

それを踏まえた上で ダイエットに入る
意識しなくても そのショックは記憶に残り ダイエットを助ける

それを読んでない人は「我慢できないからデブでいいや！」と失敗する

272：2007/09/25(火) 19:38:51 ID:xuIpP1Be
>>271
そうかなぁ。記録するだけでも全然違うと思うけどね。
体重が減るだけでなく、意識も変わるんじゃないかな。
ココのテンプレや過去スレ読んだら本いらないと思う。

273：2007/09/25(火) 19:47:22 ID:OI9aTulz
>>271
その通り。　イイこと言うなぁ。
食べ過ぎたり、カロリー制限がいやになっても
レコーディングさえ続けていれば失敗ではない。





274：2007/09/25(火) 19:54:21 ID:QNVlvrxX
本は無料ネトゲの課金アイテムと一緒で、なくても大丈夫。
でも、あったほうがずっと楽。

275：2007/09/25(火) 19:58:35 ID:WJaBfhJ+
数字は今のスペックでのものです。
目標は…岡田さんのようにＭサイズには縮まないでしょうから（現在体脂肪率28%）、
88ｃｍのズボンを目標にしようかと。

276：2007/09/25(火) 20:08:56 ID:UPG7Z7U9
>>271
構成は禁煙セラピーに似てるよね。

禁煙セラピーでタバコを辞め、レコダイで小デブから標準体重に戻ってきた。
なんか性格的に欠陥がありそうだな俺。

277：2007/09/25(火) 20:12:25 ID:n91Kmbpk
9/25
7:00　84.4kg/42.4%
7:30　豆乳200ml/野菜ジュース200ml
12:00　職場の配達弁当約700kcal
（ごぼう煮、野菜きんちゃく、こんにゃく、いんげんとじゃがいも煮、八宝菜、
マカロニサラダ、ししゃもフライ、ハンバーグ1/2、ごはん1/3）
17:00　豆乳ケーキ1個
18:30　トップバリュおでん190kcal、わかめサラダしらすのせ
20:00　85.4kg/42.9%

なんだか順調に停滞していますorz
心なしか気力も少し減退気味かも。でもまあ記録さえしていればいい、
あせりは禁物と自分に言い聞かせて、平常心で続けていこう。
ちょっと塩分が多いのかも知れない。

278：2007/09/25(火) 20:15:01 ID:arBQ3YO3
>>275
＞今のスペック
じゃあ、その数値は今のスペックを維持するための基礎代謝量だよ。
標準体重で入力してみて、今との差を確認しておいた方がいいと思う。

いきなり標準体重＆美容体重の基礎代謝量を目指すと大変なので、
とりあえず、3kg減・5kg減を目指して、
　今の体重ー5kg(3kg)=○○kg←目指す体重
目指す体重の基礎代謝量(最低限)を摂取すればいいんじゃないかな。



279：2007/09/25(火) 20:20:30 ID:Ygf9rAFa
上の方で応援してくれた方々、ありがとうございました

性別：男　身長：167cm

ダイエット開始日：9.19　ダイエット開始時体重：47kg

今日の体重・体脂肪率：48kg

段階：助走

朝食：ご飯茶碗半分　納豆1パック

間食：なし

昼食：ごはん茶碗一杯　鮭しょう油煮？　切干大根の煮物　

間食：なし

夕食：カレーライス2杯
　　　　鳥モモから揚げ
　　　　レタスサラダ
　　　　梨

間食：なし

総摂取カロリー：2470kcal

280：2007/09/25(火) 20:24:33 ID:n91Kmbpk
>>279
もうちょっとこう、ばらけて食べられんもんか。

281：2007/09/25(火) 20:26:09 ID:yeRaFbtD
167cm47kgでダイエットって・・・

282：2007/09/25(火) 20:47:27 ID:qaIddlFk
過去ログ嫁。こいつは太ろうとしてんだ。
にしても全然ダメダメだなぁ。もっとのべつまくなし四六時中食いまくらなきゃ。

283：2007/09/25(火) 20:48:08 ID:UPG7Z7U9
>>279
間食にカップめんとか菓子パンを導入したいところ


284：2007/09/25(火) 20:50:10 ID:qaIddlFk
とりあえず全ての食べ物にマヨネーズをかけるとこからだな。

285：2007/09/25(火) 20:53:21 ID:ahmCeidS
太るにかけてはプロフェッショナルが集まってるからなｗ

286：2007/09/25(火) 20:55:39 ID:+V5Lygib
>>281
ダイエットって「やせる」っていう意味じゃないからね。

287：2007/09/25(火) 21:00:50 ID:ZM4p6Iri
正直鏡見るのが楽しいです

288：2007/09/25(火) 21:04:20 ID:yeRaFbtD
>>282
㌧ｗ
だから逆レコなのねｗ
裏山だわｗ

289：2007/09/25(火) 21:05:12 ID:bfsGJSgm
>>285
スレ住人にケンカ売りに来てるような内容なのにもかかわらず、
淡々とマジレスしている人がいるというのがｽｺﾞｽ

290：2007/09/25(火) 21:11:42 ID:KAF+rnSU
なぜ食べても食べても太らない奴がいるのか？
どうして、大食いファイターは、太らないのか？

仲居が出てる番組で特集してたよ。
たしかどれだけ食べても、栄養を吸収せず、そのまま便となって排出されるらしい。
そいつらにとっては、胃や腸は、ただのゴムチューブみたいなもの。通過するのみ。

あいにく、体質改善のやり方はわからんけど。

291：2007/09/25(火) 21:14:57 ID:e1o7+fcH
実際”太りたくても太らないやつの食事記録”なんて物凄く勉強になるからな。
参考になりこそすれケンカを売られたなんて思いもよらないよ。

292：2007/09/25(火) 21:19:19 ID:ZM4p6Iri
寝る直前にポテチとコーラ義務付ければすぐ太れると思うけどな･･･

293：2007/09/25(火) 21:20:48 ID:e1o7+fcH
そしたらきっと次の日に無意識で自然と少なめに調整しちゃうんだろな。

294：2007/09/25(火) 21:23:09 ID:HI1SvBq9
太りたい人は深夜に王将に行こう！

295：2007/09/25(火) 21:25:01 ID:JdONDv23
>>279
朝食は食うな。
昼は、1500Kcal位食え。
たとえば、蕎麦大盛、ライス、かきあげ、フライドチキンなどを適量食え。
その後、一時間くらいしたら腹が減るだろうから、デザートに500Kcal以上ある
こってりしたカップラーメン食え。
夕食も1500Kcal位食え。
寝る時に焼酎二合くらい飲め。
体壊したら、病院に池。
これで太れなかったら、病院に池。
以上。


296：2007/09/25(火) 21:25:02 ID:e1o7+fcH
昔のオレかよ。朝マック 昼王将 夕吉野屋 夜コンビニ弁当パーティーアルコール付き

297：2007/09/25(火) 21:26:44 ID:neMrQ8iD
あはははは
俺は今食ってるぞ～
お前らは反面として頑張れ

298：2007/09/25(火) 21:27:07 ID:Of0HZHxF
>>295
>>296
よう俺

299：2007/09/25(火) 21:28:11 ID:e1o7+fcH
今日何も食ってなかったんでエースコックの大盛ﾅﾝﾄｶとポテチ一袋空けたけど
まだ300kcalぐらい余ってる。まぁいいか。もう食えん。

300：2007/09/25(火) 21:28:18 ID:vlxTmIi4
逆ダイの君、西武のGG佐藤が参考になるんじゃないか

301：2007/09/25(火) 21:29:23 ID:vlxTmIi4
逆ダイじゃねぇ、逆レコだ
逝って来る

302：2007/09/25(火) 21:29:25 ID:n91Kmbpk
>>294
太りたくないけど行きたい。
そうだなあ、天津飯と餃子とこってりラーメンのセットがいい。
ああ、思い出すだけでﾎﾜﾎﾜと幸せになるわあ。
実際に今食べるとなると、半分も食べられないような気もするけど。

303：2007/09/25(火) 21:31:52 ID:e1o7+fcH
東秀のホイコール定食とかほとんど毎日食ってたな。

304：2007/09/25(火) 21:35:43 ID:bfsGJSgm
>>291
なるほどそういう考え方があるか

305：2007/09/25(火) 21:39:11 ID:WJaBfhJ+
>>278　屯クス。
いまケータイだから計算できないけど、みておきます。
標準体重は…ＢＭＩ=22で計算して67ｋｇか。
さすがにそこまで痩せようとは思わないなあ…
目標はいまから20ｋｇダウンの90ｋｇとして、とりあえず100ｋｇの壁に挑戦しよう。

306：2007/09/25(火) 21:42:13 ID:e1o7+fcH
標準体重になりたくないって言う思考が全然解らん。
なんか信仰上の理由とかか。

307：2007/09/25(火) 21:49:24 ID:T9bujpLA
>>306　だって90kgまで落とすだけでユニクロの2Lサイズが入るもんね…
スーツも少しお高いけど洋服の青山に現状くらいの大きいサイズあるし。
ま、70kgまで落とすのは90kg切ってから考えます。

♂175/67で再度計算してみたら、基礎代謝1800kcalだって。
…上昇期はやはり2000が基準値だな。

308：2007/09/25(火) 21:54:42 ID:/FbHaCOT
>>279
お弁当買うなら、ほっかほっか亭のチキン南蛮弁当おすすめ。
特盛りとかスペシャルとかではないレギュラー系で、
唯一1000kcal越えてる。
レコ始めて、高カロリーを見抜く目の正確さに笑ってしまった一品。

昔は、チキン南蛮大盛り+新作弁当+ポテサラ、
その足でコンビニ行って総菜パン+まるごとバナナってのをよくやってた。
ざっと3000kcal越だから、今の2日分だなw


309：2007/09/25(火) 22:02:25 ID:I4KJH3vy
しかし本当に岡田氏の理論は的確すぎる。
「体の声を聞くようにする」という思想はデブや大人だけでなく
子供にとっても有用だから（むしろ子供のころから理解するほうが
望ましい）そこの部分を子供向けに言い換えて食育の教材にして
もらいたいと思う。

310：2007/09/25(火) 22:04:13 ID:HI1SvBq9
>>296
俺？

311：2007/09/25(火) 22:04:14 ID:WJaBfhJ+
>>279　間食一切なし、というのが目を引きますねえ…
間食にはカロリーメイトがおすすめ。
コンパクトで高カロリーで、それで栄養バランスもそこそことれている。

312：2007/09/25(火) 22:05:49 ID:neMrQ8iD
>>306
途中進出の養殖物のデブなら知らんけど
俺みたいな生粋の天然物のデブには想像もつかない世界だからな

313：2007/09/25(火) 22:08:24 ID:hj2Ol0hw
>>295
>>296
>>298
>>310
奇遇だな。俺がこんなに。

314：2007/09/25(火) 22:24:35 ID:0YMmQGJB
>>286
ダイエットって、本来の意味は「痩せる、減量」じゃなくて、「医師の奨める正しい生き方」だとか、
草野仁の番組で言っていたな。


315：2007/09/25(火) 22:29:52 ID:ZM4p6Iri
どうせやるのなら見た目をよくしたいね不健康に見えては損でしょう

316：2007/09/25(火) 22:30:38 ID:VvICwHeu
ここで話題に上ってた味噌バタースープ買いに、久々に無印行ったら
一袋100kcalのお菓子なんてあるのね。ホー。
ブルーチーズスティック食べてみたけど、味わえて
惰性で食べる前になくなるちょうどいい量だった。

317：2007/09/25(火) 22:39:04 ID:/FbHaCOT
>>305
よぅ、5ヶ月前の俺w
俺もスタート時、岡田氏とほぼ同等だったけど、今朝計って88kg。
BMIも29を切り、数年ぶりに高度肥満から脱却したよ。

1500kcal前後で何の苦痛もなく暮らせるようになった今では、
無謀だと思っていたBMI22(67kg)にも、到達できそうな気がしてる。

きちんと助走して(もう過食は止めようと誓って)上昇～巡航に入れば、
90kgなんて、単なる通過点位にしか思えなくなるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。


318：2007/09/25(火) 22:52:27 ID:5Th3+gcg
今夜からレコダイ始める者です
生まれた時からデブの俺だが、果たして生まれ変われるんだろうか…
不安一杯だが宜しく

319：2007/09/25(火) 22:53:45 ID:w/ZhidbY
上昇40日目なので記念カキコ。
♂・168cm・24歳で、40日間で78→71。
年内に60が目標。

320：2007/09/25(火) 22:53:47 ID:0YMmQGJB
>>318
産まれた時、4000ｇくらいあったとか?

321：2007/09/25(火) 23:01:47 ID:5Th3+gcg
>>320
細かくはわからんが、物心ついた時から健康優良児と呼ばれてきた
今は不健康デブ…

322：2007/09/25(火) 23:08:06 ID:qup+DFs7
生まれたときからデブ、太る体質という家族の家に遊びに言って夕飯をご馳走になったら
焼きそばと鶏空揚げをおかずにチャーハン食いまくりでコーラのみまくり


実態はこんなもんですよ

323：2007/09/25(火) 23:09:52 ID:e1o7+fcH
母親の意識ってのは大事だよなぁ。

324：2007/09/25(火) 23:10:17 ID:0YMmQGJB
>>321
俺は未熟児で、保育器の中で育った。
小さい頃は病気がちで、保育園･幼稚園もマトモに行けなかった。
それが今では、減量を真剣にしなければならない状態。
健康になるためにと、とにかく食べさせられてきた結果、大食いに歯止めがきかなくなり、今に繋がったと思っている。

話は変わるが、ダイエット関係で検索していたら、ちょっと面白いところを見つけた。
ttp://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/hospital.html

325：2007/09/25(火) 23:22:09 ID:1MiZISBh
デブの家族はデブ食がﾃﾞﾌｫだと思ってるからな

326：2007/09/25(火) 23:41:12 ID:KRQBCA/Q
実家でメシ食うときは1,000kcal覚悟するよ俺

327：2007/09/25(火) 23:45:31 ID:h68sEoo/
摂取カロリーのほとんどが米だったから、米減らすだけでぐんぐん減ってく。
何で一食三合も喰ってたんだろう。正気とは思えない。

328：2007/09/26(水) 00:01:51 ID:cBieHNjo
今日、電車の吊革つかまってて気づいた。
手首すぐしたから肉がもりっとしてたのに、ちょっとシュッとしてる！
お腹肉からしか減ってないと思ってた。

うれしい、うれしいよう。
まだまだだけど頑張ります。開始２１日目。

329：2007/09/26(水) 00:04:55 ID:iqSFTp5V
アニメ夜話の岡田さん、阿藤快かと思ってしまった。
痩せたと言うより、やつれて見えるな。
太っていた頃との、ギャップが激しいからか?

330：2007/09/26(水) 00:13:17 ID:uUQ3HWzi

blogみてわかってたとおもったが、
動く岡田斗司夫みるとすげーびびるな。

たった1年前には江川達也,よりかなりデブだったとはにわかに信じがたい。

ただ、これぞキングオブオタク、オタク代表という
イメージは減ったのが残念な気もするな。
普通に文化人ぽくなってしまって、オタクキャラとしてはびみょーだ。

331：2007/09/26(水) 00:14:31 ID:h5fIWGP1
>>329
私も自分が痩せ始めるまでは、
岡田氏はダイエット途中の方がかっこいいじゃん、
痩せてからはやつれてて変って思ってた。

そのへんも、デブの感覚だったみたい。

332：2007/09/26(水) 00:19:12 ID:cRoRuWxV
オタキング痩せて良かったよ。今のがいいよ。歳相応に見えて。
太ってるとチャイルドっぽくてやっぱりキモイよ。

333：2007/09/26(水) 00:35:06 ID:M6V9337k
岡田気持ち悪いなあ

334：2007/09/26(水) 01:01:43 ID:Jz2qYXlh
８月半ばから始めて70kg前後→67～66Kgになってきました。
でも制限するとリバウンドするのが目に見えてるので
お仲が空いたら食べることにしています。
とりあえずレコーディングは欠かしてない。これだけでも
エライわ、自分。

今月は残業やらなんやらでコンビニに随分お世話になった。
以前はオニギリ＋シュークリーム＋スナック菓子＋菓子パン
とかいうものを選んでたけど、今は低カロリーの野菜スープ
とかおでんとか。中でもおでんは優秀。カロリーが低いのに
お腹一杯になるし体も温まる。
お菓子も我慢しない。そのかわり、ミニサイズに変えた。

ベルトの穴が２つくらい縮まった。平行して腰回しダイエット
（ウエストに効くらしい）とかオーラルダイエット（肌が
きれいになるらしい）も実行中。今のところ全然辛くない。
来月お洒落して出かける用事があるので楽しみ。

335：2007/09/26(水) 01:05:55 ID:2XiVOvKN
いーなぁ　　自分も70kgからスタート。
助走一ヶ月で離陸に入ったけど始めてからまだ2kgも減ってない。
このくらいはどんなダイエットしても減るからまだ誤差範囲だなぁ
早くガツンと痩せてみたい。

336：2007/09/26(水) 01:26:22 ID:0mZpCrmU
今コンビニおでん７０円セールやってる所多いから活用する

337：2007/09/26(水) 01:31:40 ID:PGu3H6Kb
Shop99にある二個99円の袋菓子は結構いい。
量が少なくて実際はレギュラーサイズより割高なんだけど
例えばポテチ一袋食べきっても136kcalとリーズナブルなカロリーになってる。
これぐらいなら調整可能範囲だな。

338：2007/09/26(水) 01:41:26 ID:0BPGsD7E
コンビニやスーパーなんかで表を見るたびに思うのだが、菓子パンの
あのカロリーの高さはメーカー側もどうにかしたほうがいいと
つくづく思う。
しかも菓子パンって賞味期限が短くて保存も利かないし、小分けに
してあるものも半分以下もないし（でも値段は安いから意識しないと
買っちゃうんだけどね）これからカロリーへの厳格な目が広まって
いけば見捨てられていくんじゃないかねぇ。

339：2007/09/26(水) 02:30:05 ID:msbEqlL/
天然酵母の無添加パンは、もっと賞味期限短いよ
ヤマザキあたりが賞味期限長くするのは保存料多くすることだし
そんなのはいらん配慮だな

菓子パンを食う習慣のない自分には発想したことないことで驚く

340：2007/09/26(水) 02:32:52 ID:PGu3H6Kb
客の都合じゃないよ。廃棄が出にくいから在庫管理がしやすいんだ。
コンビニオリジナルブランドは賞味期限が短くてシビアなんだな。

--元ローソン店員より--

341：2007/09/26(水) 02:47:42 ID:msbEqlL/
スーパーサイズミーで、糖分と油分には中毒性があるって言ってたから
健康によくないとしても、甘すぎるようなものや油っこいものを食べ続けてる顧客が
いる限り、今までどおり供給をしていくだろうな

反対に、そういうことを望まないヘルシー志向の消費者向けにはローカロリー商品を
開発するとか、二極化が進むんじゃないだろうか？

342：2007/09/26(水) 02:52:43 ID:PGu3H6Kb
ま、特別に新しいナニかを開発せずとも充分なんとかなるだけの食材や献立が
昔から延々と受け継がれてきてるわけでな。

343：2007/09/26(水) 02:54:00 ID:msbEqlL/
その結論は消費者側はね
もともとメーカ側の視点の話をしてたから、>>341はそれに対して

344：2007/09/26(水) 06:39:18 ID:IJNFE1Tx
>>338
メーカー側っていうけど・・・
買わなければいい話なんじゃない？？

ウマいもの　→　カロリー高い　っていう構図なわけで。

カロリー低い　→　まずい　→　売れない

ってだけでしょ。
あなただって、おいしそうだから、食べたいわけでしょ。

ま。女性には、つらいわな。１個で一食分のカロリーになるのだからね。
女性は、消費カロリーが小さいから、どこでも気をつける必要があるね。
パンも弁当も、ファミレスも何もかも。
一食分のカロリーが男性向け（場合によっては男性もオーバー）
なものが多いからねぇ。
カロリーに気をつけなければ、誰でもデブになる世の中ってことだよね。

レコダイは、一生続ける必要があるな・・・と思う今日このごろ・・・

345：2007/09/26(水) 06:57:31 ID:qcUIAdMq
味の濃いモノ、甘いモノ、脂っこいモノというのが結局は「美味いモノ」なわけだし、
売る方は売るのに必死でそういうものを作って競争に勝たなきゃいけないからね。
そういう売る方の理屈にハイハイと乗っていたら、やっぱり太る。

トマトなんかさ、甘いだけじゃ気色悪いし意味ないじゃん、って理屈では思うんだけど、
食べてみると圧倒的に糖度が高いものが美味しい。
又聞きだけど、それで栄養士さんが困ってるそうだ。万事そんな調子で、
これまであまりカロリー源だと見なしていなかった食品でも、
カロリーを見直さなきゃいけないって。

346：2007/09/26(水) 07:23:01 ID:5YZ9gM/Y
ここのところ、体重減は落ち着いて体脂肪率の減になっている。
ついでに、ズボンもそろそろ緩んで困惑気味なので買い換えようかと。

＃切ったベルトを見て感心しているとゆうか

347：2007/09/26(水) 07:39:40 ID:QSf4C6Oq
昨夜のこのスレはすごく励みになった。

レコダイにめぐり合う以前に少しダイエットし始めていて、レコダイ始めても
（まだ助走のままだけど）、高肥満なのに、みんなのように劇的に体重が落
ちるということがなくてモチ下がりぎみ。
しかも、3日くらい前から脂っこいものに対する欲求、ドカ食いへの欲求が激
しくてどうみてもカロリーオーバー。

今朝、レコダイ以前のダイエットを始めた日から数えてみたら、食欲大爆発
したのは76日目だった。
このままレコーディングを続ければ、ゆっくりでも自分もぜったい痩せられる、
と思った。
他人のダイエットの記録がこんなにも励みになるのは初めてだ。

348：2007/09/26(水) 07:46:30 ID:QSf4C6Oq
ああ、ごめん。
助走なのにカロリーオーバーは気にするな、と自分でも思うけど、既にダイエット
始めてたから、それ以前のいつでも口の中か喉元まで食べ物があります状態ま
ではさすがにもう戻れないんだよね。
だから、助走を長めに取ろうと思ってるんだけど。

349：2007/09/26(水) 09:00:23 ID:b6oj7cMg
体脂肪と体重の関係は面白いよね
ワシの場合なんけど…まず両方とも減るって事はまずない

体重が減れば、体脂肪はＵＰ
逆に体脂肪が減れば、体重がＵＰ

で、たまーにだけどドカッと体脂肪が減る日がある
この２・３日後に今度はドカッと体重が減る

今朝、まさにこの体脂肪がドカッと減った日なので…
この週末にくるであろう体重減の日が楽しみなのだｗ

さぁ今日も１５００ｋｃａｌで過ごすぞぃ！

350：2007/09/26(水) 09:03:13 ID:8XTQqqk/
昨夜は胃酸過多？で苦しんだ。目一杯食べたはずなのに胃酸が出てきて？胸が焼ける。
結局もう一度食べる羽目になって、選んだのがトンカツ弁当900ｋｃａｌ…(´Д｀)
ごはん全部我慢して冷凍しようかと思ったけど、結局完食…昨日はトータル4950ｋｃａｌだった
今日は手駒がひとつ増えた（セブンイレブンのミニサイズの弁当、たったの350ｋ）から昼はそれを試してみるぞ、と

351：2007/09/26(水) 09:14:57 ID:hsb3mYtx
干しいもよかった。
250kcal分で満腹＆満足。
食物繊維豊富…だよな？

352：2007/09/26(水) 09:16:14 ID:XbSnf00S
連休の旅行中の電車の暇つぶしに本買ってみて目覚めた。
岡田さんの特にデブの時の思考ルーチンが今の俺そのものだった。
これはやれる気がしてきたので、早速開始してみる。
ひとまず助走。

353：2007/09/26(水) 09:58:57 ID:DnMOZIFs
5月19日から始めて、130日
7月3日から上昇からなら85日
103kgから現在89kg。ホメらしきものは全然来ない。
来てるけど気付いてないだけかな？

354：2007/09/26(水) 10:04:19 ID:b6oj7cMg
>>353
すごーく上手に痩せたんだろうね
ホメオは一ヶ月に体重の５パーセント以上痩せると発動しちゃうらしいよ
１０３ｋｇからだと一ヶ月に５ｋｇ以内のペースならＯＫ
現在は９０ｋｇとして・・・一ヶ月以内に４．５ｋｇ以内のペースならＯＫ
１０３ｋｇから８９ｋｇだと－１４ｋｇだよね
ということは、見事にこの制限内ギリギリのペースで効率良く痩せてる
すごいね。えらいね。うん＾＾

355：2007/09/26(水) 10:13:38 ID:l/p8HHtP
たまにコンビニのおでんを食べるって人いるが、よく食べられるな・・・・。
ほこりが浮いてるときもあるし、あんま衛生管理が良くない気がする・・・・・・。

356：2007/09/26(水) 10:16:21 ID:TbKMnVht
>>355
他人のことなんかほうっておけば？
神経質なボクってカッコイイってこと？w
こういう人が増えたからコテの報告ｶｷｺﾐが減って単発雑談ｽﾚになったと思う

357：2007/09/26(水) 10:21:54 ID:99UfiOXU
焼きたてパンも同じようなもんだぞー
人気のある店は土足の客がひっきりなしに出入りして
土ぼこりや唾などスゴイことになってるはずw

お祭り屋台の買い食いなんかもそうだけど
食べたい人が自分でお金出して食べてるので問題ない。
おまいも食べろって強制されたら衛生管理が～て言ってやれ。

358：2007/09/26(水) 10:41:26 ID:TA1OWYfd
>>355
ま。別に死ぬようなものは、入ってないと思うよ。

でも、虫もすくってたなぁ。バイトしてたころ。

そんなこといったらぁ。コンビニ弁当も衛生管理悪いらしいし、
明太子も虫だらけのを、洗うらしいしぃ。

コンビニやファーストフード、ファミレス、弁当などは食わないほうが
いいってことになる。
本当は、そうなんだけど、忘れて食べちゃうんだよなぁ。

昔ながらの定食屋さんとか、個人営業の弁当屋さんが一番安心なんだろう
けどねぇ。

日本は、豊かになったとはいえ。われわれ庶民の食べるものは
ウソでごまかした豊かさでんなぁ。あぁ。かなしす。

でも、なるべく自然のものたべまっしょぃ。
便利なものの影には、手抜きあり。ってことで。

359：2007/09/26(水) 10:48:05 ID:TbKMnVht
レコダイはコンビニやファミレスをよく使う層にピッタリ
ってのが最初の売り文句だったと思うが。
第一、自然素材自炊派で太ってる人って稀だろ
スレが賑わうと他人を上から目線で見て
自分の理念にそぐわない人を排除したいような
視野狭窄な人が増えてうんざりする

360：2007/09/26(水) 10:49:21 ID:fFMdnZcG
>>358
＞明太子も虫だらけのを、洗うらしいしぃ。

ごく普通のこと
魚屋で売ってる生たらこもピンセットで寄生虫などを取り去ったもの
自分に基本的な知識がないことを見つめなおした方が良いよ
ただの荒らしなんだろがマジレスしとく

361：2007/09/26(水) 10:56:55 ID:msbEqlL/
寄生虫とか衛生面の話は、食べ物板ででもやったらどうだろう？

362：2007/09/26(水) 10:57:52 ID:xx17DLRI
本当、よく釣られるなぁ

363：2007/09/26(水) 11:12:37 ID:J2nIB+N4
俺は自炊派。

ファーストフードやコンビニで売ってるものがうまいといのも
幻想かもしれんと考えるようになってきた。

ただテレビCMで映るケンタのチキンとかはやはりうまそうに
見えるけど、実際に売ってる商品は。。。と考えてしまうように
もなったね。

オーブンで鳥焼いてるけど、大量生産されているものと、
比べて手間かけて自分で作ったほうがうまい。

ただ今はもっと温度が高いオーブンが欲しい。

364：2007/09/26(水) 11:15:25 ID:DnMOZIFs
>>354
どーもありがとう

てか1月5kg以上も痩せれないですわ。
たまに食べ過ぎるけど、それぐらいで丁度いいのかもね。落ち込む必要無いんだろうね。
食べ過ぎと言っても前に比べればねぇの世界。

365：2007/09/26(水) 11:30:52 ID:WRSOxG93
俺はあまりうまいまずいで考えなくなって、量を減らして種類を多めに
するようになったかな、コンビにの食品は利用しなくなった

366：2007/09/26(水) 11:53:19 ID:b6oj7cMg
>>364
ていうか、８５日で－１４ｋｇなら今の生活（たまに食べ過ぎ）があって
丁度いいくらいじゃないの？

それで精神衛生が保たれるならよいと思うけどなぁ
岡田氏も本で書いていたけど、落込んだりするのが良くないって書いてあった
食べ過ぎても２～３日で帳尻合わせれば良いのがレコダイだしね

９月１日から上昇でまだ-５ｋｇだけどワシも見習ってがんばるっす！
レコダイ実践して痩せている人の報告はモチがあがるの～＾＾
今は７９ｋｇだけどワシも絶対６２ｋｇまで行くのだ～！



367：2007/09/26(水) 12:56:43 ID:Ne0RPpou
>>350
普通、食後は胃酸が薄まるので、胃酸過多ってのはどうなのかなあ？
食後2時間ぐらいで上腹部（みぞおちのあたり）がｶｯと熱く痛くなったりするのって、
胆石の可能性もあると思うので、機会があったら胃腸科で診てもらってください。
エコーですぐ分かるので、別に痛いことはされません。
医者じゃないので断定はできないですけど。
私はもう胆嚢取っちゃいました。

368：2007/09/26(水) 13:09:01 ID:JGbX9nWo
本を読んだ。ダイエットに成功した結果、食べ物は捨ててもいいって結論に
なってたのは残念だったなあ。しょせん、ダイエットに成功したっていっても
こんな頭なのかと。あれこれ理屈が書いてあったけど（アフリカに食べ物送れる
わけではないとか）、理屈どうこうじゃなくて食べ物は捨てちゃだめだよ～。
ハンバーガー半分捨てるとか書いてあったけど、半分は持ち帰れって。
店で思いっきりいやがられるけど、「半分はお持ち帰りで」っていうことも
出来ないことではないと思う。捨てるくらいならファーストフード利用するなって思う。

自分はもともと食べ物は捨てちゃダメって考えなんだけど、
この人のこの話で腹たったのは「はじめっから捨てること大前提」だったってこと。
これだったらこの人太ってたほうがマシだって。


369：2007/09/26(水) 13:18:19 ID:hsb3mYtx
スルー検定準４級

370：2007/09/26(水) 13:18:26 ID:VRBXxdRT
一人暮らしでもない限り捨てるってのはやっぱおかしいよな。
家族やペットにあげれば喜ぶのに。
一家全員デブなら話は別だがｗ

371：2007/09/26(水) 13:23:19 ID:Rt/zZEjp
話がまたループしはじめたな散々語り尽くされた話題

372：2007/09/26(水) 13:29:07 ID:dL5w9sO4
おかしいことだから効くってのに。

373：2007/09/26(水) 13:30:54 ID:b6oj7cMg
捨てるのは脳脂肪を改善するためのショック療法みたいなもんでしょ
ずーっとハンバーガーを半分捨て続けたら問題あるかもしれんけど
ピザ時代には必要なんだと説いている風に読めたけどな

それにレコダイ進めて行くと自然と食べ物にあまり執着しなくなるから
半分残してまで食べようとは思わなくなってくるんと違うかな？

374：2007/09/26(水) 13:36:35 ID:TbKMnVht
>>ペットにあげれば喜ぶのに
マジ虐待です。勘弁するのです。
ペットには人の食べるものは与えてはいけません。

375：2007/09/26(水) 13:38:59 ID:hsb3mYtx
「捨てる」に過剰に反応する奴は
会社に、または家族に捨てられた人。

376：2007/09/26(水) 13:39:48 ID:F4gtryKC
柔軟に考えられない人なんじゃね？

377：2007/09/26(水) 13:47:51 ID:r2Wa7avG
体の肉はブヨブヨ柔らかいのに頭は固いのか。残念な頭だな。

378：2007/09/26(水) 13:52:35 ID:05yq6JKn
木を見て森を見ず

379：2007/09/26(水) 13:58:52 ID:b6oj7cMg
ワシもそうだけど、厳密に言うとそうだったけど
ピザる人は食べものへの執着心が凄いんだよね

お菓子なら袋を空にしないと気がすまない
居酒屋行ったら割り勘分以上に食べたり飲まないと気がすまない
ラーメン食べてライス無料ならつけてもらわないと気がすまない
…etc

レコダイはこーゆー頭の構造を一度バラバラにして正常に組み立てる
事も説いている風に読めたな

380：2007/09/26(水) 14:01:13 ID:cCGrV7oz
◯キロやせたらご褒美にケーキってひと実際にみてちょっと
おどろいた

381：2007/09/26(水) 14:07:56 ID:TbKMnVht
>>380
女性なら普通にいる
おどろく方がびっくりする

382：2007/09/26(水) 14:11:54 ID:PGu3H6Kb
禁煙のご褒美にタバコ
1万円貰ったお礼に一万円あげる

まぁ、そう言う感じに見える。

383：2007/09/26(水) 14:15:28 ID:p+77eZPQ
食べ物平気で捨てられる人はどこかおかしい、それはそうだ。
岡田だって半分捨てて痩せようなんて推奨してない。
100キロ超のピザになるくらい人にはそれくらいのショック療法が精神構造変える過程で必要だってこと。
鉄の意志で少量ずつ数日に分けて食べられる人はそうすればいい。

本には、やがて自分の適量がわかってきてそれで身も欲望も
満たされるようになるって書いてあるんだよ。

384：2007/09/26(水) 14:25:35 ID:F4gtryKC
岡田には一回身体を見せてもらいたいな特に上半身

385：2007/09/26(水) 14:28:14 ID:r2Wa7avG
本人にメールするかブログにコメントしてらっしゃいな。

386：2007/09/26(水) 14:37:54 ID:b6oj7cMg
元があれだけ巨だからねぇ…

皮の処置はどうしたんだろ？

たぶん伸びきってるとおもうなぁ

加藤大はすごかったもんね～皮が


387：2007/09/26(水) 15:08:37 ID:J2nIB+N4
>>386

加藤大
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8A%A0%E8%97%A4%E5%A4%A7

＞1977年に苫小牧市で生まれる。1998年、テレビ番組「ここがヘンだよ日本人」に出演、
＞当時の体重は自称190kg。

＞2003年7月に、同番組で取り上げられた中国のダイエット病院の存在を知り、
＞そこへ入院してダイエットする事を決意した。ちなみに、その時の体重は272kgあった。

＞その後、お笑い芸人あべことお遍路の旅（徒歩）などのダイエット企画を経て、
＞現在は歩いて自宅まで行くために、下関～苫小牧まで日本縦断中。現在の体重は123キロだという。

＞その後、日本縦断で99キロまで下がった体重が170キロに戻ってしまった。

190→272→123→99→170ってリバウンド人生は恐ろしいな。
今生きてるのかよ。テレビ局まじで恐ろしいわｗ

この人が皮伸びきってるのは当然だろｗ

388：2007/09/26(水) 15:15:13 ID:b6oj7cMg
>>387
ソースありがと

加藤大は別の板でみたんだけど板橋に生息？しているとかいないとか？
池袋の風俗でみかけたとも…？わからんけどね

しかし190→272→123→99→170こんな事して生きていられるのかな？
確かに恐ろしい

389：2007/09/26(水) 16:20:57 ID:OemIzKEF


http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

これ？



390：2007/09/26(水) 16:54:53 ID:3yFkWVw4
>389
まさに風船だわ。
膨らまして→空気抜いて→また膨らまして・・・って繰り返した時の。


391：2007/09/26(水) 18:34:09 ID:FnQtkWGP
レコーディングのときの食事時間記入は食べたもの一品ごとに書くか、
何時に夕食という形でまとめて書くのかどちらなのでしょうか。

392：2007/09/26(水) 18:43:09 ID:PGu3H6Kb
オレは一品ごと。纏めるとしても30分単位ぐらいかな。

393：2007/09/26(水) 18:52:32 ID:PGu3H6Kb
自分の場合、口にモノを入れたくなったらまずメモに書いてから食う
みたいにしてるから、必然的にその当時の時刻を記入する事になる。
思い出して書いてる人は朝昼晩にまとまっちゃうんじゃないかな。

394：2007/09/26(水) 19:05:41 ID:K4srxnTu
一日に何kcal食ってるかわかればいいんで
べつに時刻記録する意味なくね？

395：2007/09/26(水) 19:11:07 ID:PGu3H6Kb
データになりそうなものは何でも書くよ。
後から眺めて自分の傾向が解るしね。
ああ、12:30だからそろそろ腹が減るぞ、
そろそろ15:00だ、小腹が減るから飴玉舐めよう、これで18:00まで持つ
夕飯は19:00からだから、堪えるのは1時間でいいやな、とか。
人と合う予定があるからゴマカシ飴はもう一個追加とか
ここで多分外食するから、その後どうすっかとか。
時間にしろ品目にしろ細かければ細かいほど後から使えるんよ。自分の場合は。

396：2007/09/26(水) 19:19:11 ID:PGu3H6Kb
ある食品を食ったとき何時間後にどういうアクション起こしてるか
ってのが解るから、それも楽しい。
2:00に牛乳と飴舐めて歯磨いて寝たら5時間睡眠でも凄く寝覚めが良かったな、とか。
カッチリ自炊した半日後は自発的に運動する気になってるな、とかね。

397：2007/09/26(水) 20:12:00 ID:JbYkpU9E
>>359-360
ちょｗｗなんで荒らしとか、知識不足とかいってんの？

おれが言ったことは、事実でしょ。
その事実を知った上でどうするかは、自由でしょ。

でも、知らない人には、教えてあげたほうがいいでしょ。

398：2007/09/26(水) 20:27:42 ID:Y5kawcpC
ああ、お腹が減ってきたなあ。
コンビニでおでん買ってこようっと。
あとアイスとうまい棒も。

ヨーグルトも低カロリーでたっぷり入ってるのが
出てて（しかもリラックス効果があるらしい）
食欲が高まった時は重宝してる。
でも唐揚げがガッツリ食べたくなる時あるよねえ…。
でも、そういう時は食べればいいと思うんだ。
結局、わかりやすく体重に現れてくるだけのことだし
その後の調整する術を身につけつつあるわけだから
カロリーオーバーは恐くない！

恐いのは自己嫌悪とウツでダイエットが停滞してしまう
ことだろうなあ。ダイエットと思わず体重の収支報告を
毎日やってると思えばいいんだよなあ。

399：2007/09/26(水) 20:45:59 ID:nrD//G3w
私は夜のうちに
明日食べる予定のものを書き出すようにした
そうすると、こんなに食べていいんだ、と思うようになり
痩せてきています


400：2007/09/26(水) 20:53:53 ID:8XTQqqk/
俺の今日の記録。これはいつもより少し少ない。
ケータイのメールの書きかけフォルダにどんどん追記していってる。
マイルールは、一度に食べたものは１行にまとめて、夕食とか昼食とか考えないで
時刻をきっちり記録する。
電波時計つきのケータイだから時刻はすぐ正確な値が出るし。


0740 111.1kg
0800ﾛｰｿﾝ おこわ180ｋ 鯖塩焼 Gﾎﾟｰｸﾌﾗﾝｸ 海藻サラダ34ｋ
1030ﾊﾞﾔﾘｰｽｵﾚﾝｼﾞ20%500/220ｋ…ココアがなくなったので代わりに紅茶にしようかと思ったら目に止まって押してしまった
1040MAXｺｰﾋｰ120…紅茶で逸したﾐﾙｸ分を補うために
1115牛乳500/340ｋ…やっぱりMaxｺｰﾋｰのﾐﾙｸ分だけでは脂肪が不足していたらしい
脂肪分は牛乳だけでいいや 唐揚棒は唐揚弁当とかﾛｰｿﾝのからあげくんに比べてそんなに美味しくないし
1145きのこ弁当325ｋ…胃酸が出てきたので
1150ﾎﾟｶﾘ340/95ｋ
1950吉牛 生姜焼き定食並盛完食/800ｋ？


401：2007/09/26(水) 20:54:31 ID:8XTQqqk/
俺の今日の記録。これはいつもより少し少ない。
ケータイのメールの書きかけフォルダにどんどん追記していってる。
マイルールは、一度に食べたものは１行にまとめて、夕食とか昼食とか考えないで
時刻をきっちり記録する。
電波時計つきのケータイだから時刻はすぐ正確な値が出るし。


0740 111.1kg
0800ﾛｰｿﾝ おこわ180ｋ 鯖塩焼 Gﾎﾟｰｸﾌﾗﾝｸ 海藻サラダ34ｋ
1030ﾊﾞﾔﾘｰｽｵﾚﾝｼﾞ20%500/220ｋ…ココアがなくなったので代わりに紅茶にしようかと思ったら目に止まって押してしまった
1040MAXｺｰﾋｰ120…紅茶で逸したﾐﾙｸ分を補うために
1115牛乳500/340ｋ…やっぱりMaxｺｰﾋｰのﾐﾙｸ分だけでは脂肪が不足していたらしい
脂肪分は牛乳だけでいいや 唐揚棒は唐揚弁当とかﾛｰｿﾝのからあげくんに比べてそんなに美味しくないし
1145きのこ弁当325ｋ…胃酸が出てきたので
1150ﾎﾟｶﾘ340/95ｋ
1950吉牛 生姜焼き定食並盛完食/800ｋ？


402：2007/09/26(水) 20:59:55 ID:8XTQqqk/
>>367　どもです。
確かに今、吉牛で定食を完食してきましたけどそんな感じです。
わざとげっぷしてもこみあげてくるものはすっぱくないし。
でも胆石か…小さければ薬で溶かすのね…痛い出費だ
で、胆石でなかったら今度は胃潰瘍の可能性だろ…胃カメラ飲むのは嫌だなｗ

403：2007/09/26(水) 21:00:03 ID:JbYkpU9E
>>398
食べたいときに食べるって大事だよね。
カロリーオーバーでも。

３歩すすんで、２歩下がる　って感じで戻るときもあるだろうし
停滞や、ホメなんかもあるしね。

それに食べたいときってのは、前日のカロリー減らしすぎや
前日のイレギュラーの運動なんてのも影響してくる。

無理に欲求を押さえつけるのはよくないよね。


404：2007/09/26(水) 21:01:34 ID:8XTQqqk/
>>373
> 半分残してまで食べようとは思わなくなってくるんと違うかな？
本にも出てくるミルフィーユとんかつ（カロリー問い合わせても反応なかったとこ）、
あれ実際にダイエット中に食べに行ったときのブログが参考になるかな。
明らかにカロリーの高いとんかつを岡田は完食してるんだよ。米飯は残してるけど。
ブログでは、美味しいものを食べたあとのカロリーのやりくりの話になっている。

405：2007/09/26(水) 21:08:12 ID:FnQtkWGP
やっぱり助走って大切ですか？どうしてもあせってしまい脂肪たっぷりの脳がダイエットしたがります・・
レコダイで成功してる人や色んな人の体験談を聞いてみたいです。

406：2007/09/26(水) 21:09:21 ID:4aacSXaQ
>>405
とりあえず本よんでみ

407：2007/09/26(水) 21:20:14 ID:4wwdGUkG
俺はレコダイとしてやってたわけじゃないから結果としていきなり上昇からだな
水２リットルとか飲んでないし
結局本人の気質次第だからよく考えて決めるしかないかな
ただレコダイとしてやるなら助走からが正式なんだろうな

408：2007/09/26(水) 21:38:18 ID:ihUCAC12
私はとにかくカロリーが知りたかったので
助走と着陸を一緒にやっています。
体調と食い気のパターンとか
どういう食生活をしたら食べ過ぎないで済むのかも分かってきました。
明日から上昇！と決めるのではなく徐々に上昇へ移行しようかと思っています。

409：2007/09/26(水) 21:49:58 ID:eI6wuMgn
せつこ着陸やない

410：2007/09/26(水) 22:03:38 ID:hsb3mYtx
>>408
短い空の旅乙
いや飛んでないかｗ

411：2007/09/26(水) 22:04:54 ID:PGu3H6Kb
多分ホントに着陸だと思ってはったんだろうな。。

412：2007/09/26(水) 22:08:24 ID:nYF7RyjM
まあいいじゃないかｗ

413：2007/09/26(水) 22:17:38 ID:gao1kgbi
着陸ワロタ。

助走や離陸の時、早く上昇しなければと心がはやるときもあるが
「急がば回れ」と思って続けてる。

414：2007/09/26(水) 22:20:32 ID:8XTQqqk/
ブログで内容を小出しにしていた時には最終フェーズの名称は着陸になっていたような。

415：2007/09/26(水) 22:23:35 ID:PGu3H6Kb
それじゃ元の地上(体重)に戻ってきちゃうイメージだもんな。

416：2007/09/26(水) 22:33:09 ID:vs73PvTr
本当、心狭いやつばっか数名いついてるよな。だから○○なんだよ。


417：2007/09/26(水) 22:46:16 ID:r2Wa7avG
>>416
嫌味な書き方してるあなたも同類ですわな。

418：2007/09/26(水) 22:51:08 ID:vs73PvTr
>>417
そうか？何か質問あったらすぐ本読めとかいうレスみて
心狭すぎと思った。
そんな心だからそうなるんだろうなと


419：2007/09/26(水) 22:52:21 ID:wlaTPJoi
>>405
自分は食事パターンを自覚しつつも止められなかった脂肪脳だったので、
助走無しでスタートした。
離陸も5日位だったが、今では巡航できてる。

今でも過食してた頃の定番メニューをはっきり思い出せるが、
忘れないうちにメモっておいた方が良いかな。
リバしそうになった時のお守りとして。


420：2007/09/26(水) 22:58:21 ID:wlaTPJoi
↑助走を軽んじている訳ではないよ。
俺の場合は、たまたま助走に近い状態だっただけで、
そういう例もあるって事。

421：2007/09/26(水) 23:04:56 ID:Ne0RPpou
>>402
胃潰瘍は、おなかがすいたときに痛くなるんだよ。
>>401見たら、牛乳飲んだ後におなかが痛くなってるよね。
胆石持ちは、乳製品摂ると結構くるって人多いよ。
びびらせるつもりはないけど、100kg超級で、脂っこいもの好きなんでしょ？
なんだか心配で。「胆石」「胆嚢炎」とかでぐぐって症状を見てみてください。
放置せずに対処すれば、別に怖い病気ではないです。放置しないで。

422：2007/09/26(水) 23:16:27 ID:7wkymQnU
今日のお昼に「和風レストランまるまつ」で「白身魚フライ定食」を食べた。
美味しかった。
でもカロリーがわからない
怖くて晩御飯食べれなかったよ＞＜　調整しようにもどれくらい調整したらいいのやら

423：2007/09/26(水) 23:17:18 ID:Rt/zZEjp
セロリ美味しかったなぁ～また明日かいにいこうっと。
時期的に青菜系が高いのが悲しい。まぁそれでも食費は減ってるんだけどさ。

424：2007/09/26(水) 23:20:45 ID:pegVAUG7
>>405
絶対やったほうがいいと思う。
「どれくらいダメな食い方をしているか」という事も含めて書き出すのと、
それをやらないのでは後々モチベーションが違うように思う。

でも>419は成功例だよな。そう思うと絶対遵守とまでは言い切れないかもしれない。
>>419は脳内助走をずっと続けていたという事なのかもしれない。

俺は
「ちょっとのおかずで2合近くもごはんを平らげてしまう」
「おかずは全て肉。食い終わった途端にまた肉を焼く」
という事も、敢えてやって（なぜならそれが今までの自分だから）、
それを記録して泣いて悔やんで、後々のパワーにしたよw
で、今上昇中。

みんな記録頑張りましょ。節食じゃなくて記録頑張ろうよと。
以上チラ裏済まない。陳謝。

425：2007/09/26(水) 23:36:08 ID:0BPGsD7E
手に入らないなど事情があって読めないならまだしも、手に入るなら
ぜひ本を手に入れて読むのをお勧めする。
単なるメソッドだけでなく岡田氏の詳細な体験談、思想、気持ちが
事細かに書いてあって純粋に読み物として面白いから。
こういう余裕があれば（むしろあるからこそ）レコダイの面白さが
さらに増すんだよ。

426：2007/09/26(水) 23:41:59 ID:uZodZax6
>>388
最盛期は、岡田氏が二人いても足りない体重だけど、そこから100キロ以上落ちてるんだから、
ダイエット成功と言えなくも無いような･･････。

427：2007/09/26(水) 23:45:48 ID:aMVF7h5x
毎日記録してわかったんだが、おれのうんこは約200gあるんだぜ

428：2007/09/26(水) 23:46:35 ID:uZodZax6
>>427
トイレ前に体重を計測して、トイレ後にもう一度?

429：2007/09/26(水) 23:52:18 ID:aMVF7h5x
そう
おまえのうんこは何グラムあるんだ？

430：2007/09/26(水) 23:57:26 ID:nYF7RyjM
毎日出たら幸せなのになあ…

431：2007/09/26(水) 23:59:22 ID:8XTQqqk/
>>421　Thx. 来週の月曜日に別件の通院で休みをとってあるから、そのときに主治医と相談してみます。

>>422　俺は、まだ助走段階だから、カロリー不明の蛋白源は1人前400kcalで概算しています。
米飯と合わせて700～800に設定されているのではというのが一応のこじつけの理由。
だいたい、表示されているカロリーだって、実測値かどうか怪しい。
俺は食品会社勤務時代に、生協とかの依頼で、限りなく手抜きに近いカロリー計算してましたよ。
どうせ原典になる５訂食品成分表だって20%の誤差ありと公言していたし。

だからいまも集計するときは端数は適当に丸めちゃっています。

432：2007/09/27(木) 00:04:25 ID:R/w2g3Gl
>>429
量った事無いから、分からないなあ。
ただ風呂から出た後は、入る前より100から最高で400g落ちてる。

433：2007/09/27(木) 00:57:24 ID:twA0zAVQ
>>422
ttp://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/10/post_92.html

アジフライ定食　770kcal
アジフライ　280kcal
白身魚フライ　360kcal

とあるので、とりあえずは850kcalとしてはどうだろう。
ご飯大盛りならプラス100kcal位か。

ごく一般的な定食は、肉・揚げ物系のおかずなら半分位、魚系だと2/3位にして、
小ライスにすれば、概ね500～600kcal程度に収まると思う。

俺も助走氏と同じくカロリーはあくまで目安、続けるのが最優先と思ってる。
もちろん詳細なデータをレコするに越した事はないけどね。

434：2007/09/27(木) 01:27:39 ID:MeTAMrOa
9/26
7:00　84.8kg/42.5%
7:30　豆乳200ml/野菜ジュース200ml
12:20　野菜サラダ78kcal、ハムエッグサンド300kcal?
19:30　揚げなすのひき肉みそ炒め、キャベツのスープ煮、ごはん1膳
20:00　85.3kg/43.3%

いつも職場に配達してくれる弁当は、品数も多いし安くていいんだけど、
おかずがどれも塩辛いし、味も濃いので、今日はなんとなく(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈな気分。
ヘルシー？な手作りサンドと野菜サラダで昼のカロリーを抑え、
夜にこってりしたおかずを少量食べることに。米飯苦手だったのだが、
やっと普通の人のように、おかずを添えながら1膳食べるおいしさがわかってきたような
気がする。

435：2007/09/27(木) 01:33:39 ID:zV6GgbyK
>>374
てやんでぇバーロー！！
昔は何処の家の犬猫も人間様の残飯食って生きてたんだよ！
甘ったるい事抜かしてんじゃねぇｗｗｗ

436：2007/09/27(木) 01:35:37 ID:3DLmiSAr
トップバリュ（イオン・ジャスコ系）のレトルトおでんお勧め
一人前７種８品、つゆ込み500gで190kcal、確か198円だったと思う
味はコンビニと大差ないか、煮詰めてない分いくらか落ちるかな

437：2007/09/27(木) 01:38:03 ID:MeTAMrOa
>>436
買いだめするなら次回は30日にね。
倍量バージョンもあります。

438：2007/09/27(木) 01:40:49 ID:0xgUMkjF
前スレ672。女・目標1,200kcal

今日の記録。
［朝］
生ニンジンジュース・56／ヨーグルト（125g）・78／餡子（1/4缶）・107
［昼］
玄米・170／銀鱈照り焼き・166／ほうれん草のお浸し・35／野菜揚げ・95
［夜］
玄米・170／茸と韮のｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（+卵）・207／生プルーン（100g）・50
［間］
紅茶・10／ナッツチョコ（１個）・45
［サプリ］
ヘム鉄・4

合計　1,193kcal ちと足りん･･･カルシウムが欲しいかな～。
パン食をやめたら調整しやすくなった。やはり日本人は米だ。

439：2007/09/27(木) 01:42:36 ID:1c6XQM6t
>>435
ネギ、ニラ等は赤血球を壊すし
チョコは中毒になるよ。


440：2007/09/27(木) 03:58:58 ID:YN2Becpk
ウチの近所にも居るんだよな。
耳の落ちてるネコ。明らかにネギ系食わされてるやつ。

441：2007/09/27(木) 05:35:50 ID:enSVZjVi
そうそう、チョコの虜になって、手に入れるためなら何でもするようになるからね。

442：2007/09/27(木) 06:02:56 ID:Ye7Oeo4s
♪あーたーらしーいー朝が来た♪ と唄うにはまだ早いけど目が覚めてしまった

>>435　人間の食べ物そのままだと往々にして塩分過多になるよ。
度を超すと体内の電解質バランス崩す。
あとは、人間は大丈夫だけど犬だったか猫だったかに玉葱食わせちゃいけないとか。
昔の人も犬猫を飼っていればその辺は熟知していたはず。

443：2007/09/27(木) 06:50:58 ID:lZNGpYb7
ドッグフードみたいなのが人間にもあればダイエット楽勝なのになぁ
売れるんじゃね人間フード どっか開発しないかね

444：2007/09/27(木) 07:13:40 ID:Ry9Gb0iQ
自分のペットになに食わしても無問題だよ。
同じものを食うのも愛情のひとつだ。

むしろ他人のペットの餌にいろいろけちつける奴のほうが怖い。

445：2007/09/27(木) 07:23:21 ID:Ye7Oeo4s
>>443　既にある。糖尿病食のレトルトパック。薄味だから塩分だけ足して食えと。
…って、いつデブにも書いてなかったっけ？

>>444　板違いだから避けたいんだけど一つだけ。相手が人間でもペットでも、
愛情だと思っていたものが裏目に出ることがあるからね。
たとえば、人間と犬とが同じ食事をとるにしても、
人間が先に食べ始めるようにしないと犬は自分がボスだと勘違いするとか。
人間相手の愛情でも、子育てなんかでは一方的な愛情の押し付けはよくないよね。

他人のペットにケチつけるのが嫌なのはおおむね同意。

446：2007/09/27(木) 07:31:10 ID:JVhWDhJp
>>443
人間用のドッグフードは、カロリーメイトが近いのでは？
もっと食事っぽいのがいいなら「気くばり御膳」で検索してみてってば。

447：2007/09/27(木) 08:05:36 ID:Ye7Oeo4s
カロリーメイトねえ…
助走開始前は平気で食べてたけど、今はもう食指が動かんね。
カロリーはスティック1本で丁度100kcalと計算しやすいんだけど、
コンパクトすぎて満腹感がないし腹持ちも悪い。
どうしても短時間で血糖値を上げてエンジン全開にしなきゃ、ってときのための、
ある意味麻薬だね。

448：2007/09/27(木) 08:10:47 ID:CFKy6lo4
上昇1ヶ月目で初書き込み。
40歳代　男　身長165cm。
8月27日　82kg　31,5％
9月27日　76.2kg　30％

体脂肪は、開始時の起床時週平均は33ぐらい。現在の週平均は29ぐらい。
夕食後の開始時週平均は26.5ぐらいで、現在は25ぐらい。
ちょっとペースが早い感じ。
カロリーは1600kcalを目標にしている。ほぼ毎日達成。むしろ余るくらい。
運動は、2日に1回、30分ぐらいの水中歩行と2日に1回軽く筋トレ30分ぐらい。

先週は停滞期？同じ体重が5日続いて、次の日0.6キロ落ちた。



449：2007/09/27(木) 08:18:42 ID:zxv3kgGN
>>379
おーおー卑しい豚だな。俺って

450：2007/09/27(木) 08:21:52 ID:zxv3kgGN
>>386
関西のテレビ出て言ってたけど、皮はそれほどたるんで無いらしいよ
行くとこまで行けば皮もたるまないって言ってたな
あれだけブヨブヨだったアゴ周りや二の腕もたるんで無かったし

451：2007/09/27(木) 08:27:59 ID:Ye7Oeo4s
>>386>>450　そりゃ皮膚だって新陳代謝してそのときそのときの肉体にあった
サイズでつくられるからね…岡田の月5%という速度のは皮膚の新陳代謝が保たれる
絶妙な数値なんだよね。加藤大は絶対無茶したはず。

452：2007/09/27(木) 08:47:30 ID:mB3ohyOF
>>397
個人商店なら安全という勘違いっぷりと
いわゆる「食の安全」としてとりあげられる問題とピントがずれた部分で、ことさらにコンビニ商品のみを取り上げて叩いてるからじゃないかな？

まぁ、一言で「黙ってろ馬鹿」ってこったｗ

453：2007/09/27(木) 09:05:32 ID:3DLmiSAr
昨日付き合いで昼飯をまともに食ったら朝昼だけで制限ちょい超え
でも夕方には腹減ってしまったから仕方なく食って、今日から返済だ

うる星やつらに出てた、一粒で満腹になってカロリーレスなマンナンライス
今まで「せっかくの食事の機会にそんなもんで胃を埋めちまうなんて」と思ってたが
昨夜は本気で欲しかった

454：2007/09/27(木) 09:27:07 ID:yYZR2U66
貴乃花っていたじゃん？
あの人も脱いだらすごい皮だったような気がするんだけど、
あの時ってダイエットの直後だったのかな？

455：2007/09/27(木) 09:43:28 ID:jXDVNZzw

皮が伸びるのが嫌なら、痩せなきゃいい。


456：2007/09/27(木) 09:50:31 ID:Ye7Oeo4s
>>454
>貴乃花っていたじゃん？
今もいますがｗ 一代年寄だから、北の湖理事長みたいに
65歳までずっと貴乃花の名前で親方を続けるはずですよ。

それにしてもあれは痩せてましたね。というか、骨格が大きいのに腹筋の量まで
落としてしまったのが痛々しかった。
若い力士に胸を貸しているはずだから、今はそこそこの筋肉になっているはず。
最近はテレビに出てこないけど、稽古風景とかは放送してほしいね。

457：2007/09/27(木) 11:32:46 ID:lZNGpYb7
ｶﾛﾘｰメイトはダメだよ
脂質が多いし他も1日分の栄養に届かない
ビタミンだけ1日分箱の横に書いてある

ただのクッキーだよ


458：2007/09/27(木) 11:43:55 ID:+ZADJMKR
レコダイはカロリーのみに着目するダイエットなので、
栄養素構成はどうであれ400kcalは400kcal
かなりつかえる食い物だよ

459：2007/09/27(木) 11:46:44 ID:VLzPfdbw
風邪ひいたらどうしてる？
頭くらくら皮膚ぴりぴりで筋肉も痛い。
熱でる前兆なんだけどｗ
最近食欲ないのはこのせいだったか。
（基礎代謝分はむりやり食べるようにしてたけど）

あんまりカロリー低すぎるとリバこわいなーと思って。
ｵｽｽﾒ病人食、教えてください…

460：2007/09/27(木) 12:01:33 ID:1c6XQM6t
おかゆさんに溶き卵、ごま油数適。

461：2007/09/27(木) 12:12:32 ID:D+KWQB8i
知人で、忙しい時にカロリーメイトだけ食べて暮らしてたら
健康診断でコレステロール値がすごい上がってたってのがいるから
個人的にはおススメしない。
ちなみに知人の体型は標準より細いめ

462：2007/09/27(木) 12:45:00 ID:DemZhSnw
３０代後半で糖尿病のために急に痩せてしまった友人がいるが、
痩せた当時は痛々しいほど皮が余っていた。
その後意食事・運動ともに気を使った健康的な生活をはじめ、
数年たち４０代になったが、身体はだいたい平均体重で、
余った皮も全部どこかに消えたみたいだ。

463：2007/09/27(木) 12:58:17 ID:kW45nfwI
パスタ一本一本数えて茹でた。50本ぐらいでもお腹満腹なるもんだね
昔は300本は茹でてたわマジで

464：2007/09/27(木) 13:13:35 ID:gGsCpqJv
>>457
【日本人の栄養摂取基準】でカロリーメイトの成分表示と照らし合わせて
みたんだけど、表示してある21の成分のうち男性の一食分の必要量
(一日分の33％)に満たないのは


たんぱく質－11.3g(43％)
食物繊維－7g(35％)
カルシウム－100g(67％)

の3種だけだった
逆に多いのはやはり脂質で＋14g(270％)と一箱でほぼ1日分摂取してしまう

不足分は一日分のトータルの食事で充分リカバリー可能なので総合的に
考えるとカロリーメイトは代用食としてはかなりの水準にあると思うよ

465：2007/09/27(木) 13:17:57 ID:gGsCpqJv
カルシウムの単位間違えた
m→mgです

466：2007/09/27(木) 13:24:18 ID:JMgGZ9HE
世の中のうまいもののほとんどは脂質が多いか炭水化物が多いかなんだよね
高タンパク低脂肪なら補助的に取りたいとおもうけど
油は食品にまわすので手一杯。炭水化物だったらお菓子の方がうまいし、ビタミンとるなら野菜ジュースでもいい
よほど好きならいいと思うけど

467：2007/09/27(木) 13:30:15 ID:JMgGZ9HE
ソイジョイも大豆だってCMしてるからタンパク多いのかと期待したけど
そんなことなかった。プロテインクッキー自作する方がましかも

468：2007/09/27(木) 13:30:50 ID:0k305JpZ
>>464
栄養はあるかもしれないけど1本100kcalって結構高カロリーだよな
スープ春雨食ったほうが満腹感あるし

469：2007/09/27(木) 13:37:27 ID:KymtDoNn
カロリーメイトだけで終わればいいけどカロリーメイトてちょっとしかないから
すぐ他にも食べちゃうんじゃないの？カロリーメイトがバランスがいいていうのは
素晴らしいけどね。秋葉原でコンニャクらーめんでも食べたら

470：2007/09/27(木) 13:40:20 ID:RkR4z6lh
低カロリーメイトとかノンカロリーメイト出してくれないかなｗ

471：2007/09/27(木) 13:47:20 ID:MeTAMrOa
病院の食事って、普通食以外にも1日あたりのカロリー別、
減塩、減タンパク、術後用などいろいろあるよね。
外来で食堂で食べられたらいいのになあ。
確かに味気ないかも知れないけど、カロリー計算の手間が省ける。
毎日メニューも変わるし、慣れるとうまいと思えてくるような気がする。

472：2007/09/27(木) 13:57:37 ID:yUVASwSZ
>>470
ちょｗｗそれｗｗ
カロリーメイトの存在意義を見失ってるｗｗ


473：2007/09/27(木) 14:00:52 ID:1c6XQM6t
そういうのはキューピーからいろいろでてるよ

474：2007/09/27(木) 14:00:56 ID:4vXj902f
結局、できるだけ自然界の食材を使って料理した味の深いもののほうが、
満足感と…なんていうかこう活力のモトになるものが多い気がする

ややスレチかも。スマン

475：2007/09/27(木) 14:37:45 ID:Ye7Oeo4s
同僚からの韓国土産のチョコケーキ、出社直後に手渡されて何も考えずに食べてしまった
昼食を食べ損ねたので野菜ジュースで腹をごまかしているが、空腹感が…
こういうときのためにあのチョコケーキを残しとくべきだった
とりあえず夕食はきちんと食べよう…

476：2007/09/27(木) 14:38:43 ID:GrGT2w1W
話の流れを変えてごめん。
上の書き込み>>51さんのやつで

＞米飯苦手だったのだが

と、あるのだが。
デブの人はご飯をもりもり食べてるのかと思ってたが違うのか？（自分はガリで逆レコード中）
ご飯を食べてなくてデブなんてありえるのか？

477：2007/09/27(木) 14:42:56 ID:s8eKO64K
麺類ばくばく食うのもありかな。
あまり噛まなければ食った気がしない。だから多く食う。
そして太る。

478：2007/09/27(木) 14:47:59 ID:kH7irvbk
自分もご飯ほとんど食べないのだが
帰宅したら寝るまでビール飲んでて（1日500ml缶2～3本）
唐揚げ・珍味・フランクフルト等ビールに合うおかずバクバク食べて太りました

479：2007/09/27(木) 14:54:33 ID:kW45nfwI
ご飯は嫌いだった。どちらかというとジャイアントコーン（でかいとうもろこし揚げた奴）
とか酒のつまみ系油モノとか、あと、油揚げが好きでよく食べてたｗ

480：2007/09/27(木) 15:05:42 ID:u+2RkEd3
米じゃなくても、炭水化物(パン、麺、麦、とうもろこし)食ってたら太るだろ
北とかそれだけで生きてるのをみると、いかにｴﾈﾙｷﾞｰ源として素晴らしいかわかる
ダイエット中は栄養不足におちいりやすいから、
どうせ炭水化物採るなら小麦類より米にしろみたいな話も聞いたけど

481：2007/09/27(木) 15:07:06 ID:L63a7gK3
たとえば1日1800kcalの食品を食べたとして、これは全部消化吸収されるんだろうか
大食いギャルはそもそも消化してないそうだが、われわれ一般人だってとても全部は吸収出来ないはず
とすれば、基礎代謝1800kcalなら、もう少し食べてもダイエットおｋということにならないだろうか

要は腹減ったんだけどね

482：2007/09/27(木) 15:12:18 ID:YatLJsfu
最麺の代わりにエノキ茸を入れてみた。けっこう腹持ちもいい。
いつもそうやって食べたいとは思わないが、麺中毒＆キノコ好きな自分には、
カロリー抑えて麺類っぽいものを食べたい時の選択肢の一つにはなった。

483：2007/09/27(木) 15:12:49 ID:s3HfsoHU
>>476
アメリカのデブは米飯無しの食生活で
脂肪と砂糖を大量摂取で巨デブなんだから
日本でもアメリカ的な食いかたならありえるだろ

484：2007/09/27(木) 15:14:32 ID:cwrtbxRZ
>>481
絶対に1500じゃなければいけないとは、本には書いてなかったろう。
1500は30～40代男性の、平均的基礎代謝だし。
例えば上限1800と決めたなら、それでレコーディングすればいいだけ。

問題なのは、「もうちょっと大丈夫だろ」と言う感じで上限を上げ続けて、自分に甘くなる事だよ。


485：2007/09/27(木) 15:26:05 ID:YN2Becpk
空腹に慣れてきてついつい下回るのも問題だな。
しばしば600kcalぐらいで終わらせそうになる。

486：2007/09/27(木) 15:43:08 ID:RkR4z6lh
>>481
食べるためのいい訳を考え出したらアウトｗ
もともと基礎代謝を割るようなカロリーを設定してたなら
体的にも精神的にも少し上げた方がいいよ

487：2007/09/27(木) 15:56:23 ID:t8Opj8QT
>>481
腹減ったなら、食べてもいいと思うよ。
空腹を感じる＝カロリー減らしすぎ　だと思う。

あとさ。言ってる通り、人によって、どのくらい吸収するかはちがう。
胃下垂の人や、ギャル曽根なんかは吸収しない。

じゃぁ。ちみの場合は？ってことになるけど。
体重の変動で決めればいい。
１８００でも、体重減る人、増える人いろいろだよね。

まぁ。うだうだ、いったがとにかく、腹減ったんなら
食いたいものくっとけ、今日のところは、
そして明日っから、カロリーを減らしすぎず、丁度いいところに
設定し、また始めればよい。

と思うのだが、どうだろうか？
おれの経験では、１日ぐらいカロリーオーバーしても体重は増えない。

488：2007/09/27(木) 16:02:39 ID:JMgGZ9HE
腹へったら食べてもいいけど、1500程度におさまらないのは、始めたばかりか、
一回の食事が多すぎるため。少しずつへらしておやつにまわせばいい

489：2007/09/27(木) 16:09:59 ID:ta6Rnbky
ほっかほっか亭、カロリー表示助かるぜ。
でも、人の白身魚フライ1つ貰っちまった。
カロリーわからねえええ。

490：2007/09/27(木) 16:16:09 ID:gGsCpqJv
きちんと栄養の事まで考えると1食500キロカロリーってのは結構大変
ビタミンとミネラルをサプリに頼るとかなり楽になるよ

491：2007/09/27(木) 16:32:40 ID:tijQ8r9+
>病弱名無しさん
とりあえずのアドバイス。
毎食後に消化酵素入りの胃腸薬（強力わかもととか）を飲んで、不足している
ビタミンミネラルをサプリメントで摂ると若干違う。
それでも増えない場合は別な手もあるからね。

492：2007/09/27(木) 16:39:48 ID:GrGT2w1W
みんな、レスをありがとう。
>>491もありがとう。

自分は1800で痩せるんだな、これが。
それで1900？2000？くらいのイメージで食べてる。
元来、揚げ物嫌いで甘いもの嫌いなタチ。
サプリ類を多様してみる。

米で太ってるわけではなかったのかーーー・・・・


493：2007/09/27(木) 16:50:04 ID:YatLJsfu
米よりむしろ、菓子パン、惣菜パンを食べたほうが太るんじゃないのかな。
特に、マヨネーズたっぷりのもの。

494：2007/09/27(木) 16:51:50 ID:YN2Becpk
味噌汁だってマヨネーズ入れなきゃ。

495：2007/09/27(木) 16:56:45 ID:s8eKO64K
子どもの頃の好物は、食パン全面にマヨネーズをかけてトーストしたものでした。

496：2007/09/27(木) 17:01:11 ID:YN2Becpk
>>495
ようオレ

497：2007/09/27(木) 17:15:20 ID:agr/tAsq
料理本でも材料の分量で作ればカロリーがきっちり書いてあるから便利

498：2007/09/27(木) 17:21:19 ID:1c6XQM6t
おいらなんか、マヨネーズで土手作って
真ん中に卵乗せてトーストしてたぜ

499：2007/09/27(木) 17:27:19 ID:Xv6f3SZ1
色づけ程度にケチャップを混ぜると
なおウマ

500：2007/09/27(木) 17:39:12 ID:ta6Rnbky
このダイエットのために栄養士になりてえ。

501：2007/09/27(木) 17:40:10 ID:YN2Becpk
>>498
やったやった。マヨネーズとケチャップで土手作って卵載せて砂糖まぶして。

502：2007/09/27(木) 18:00:31 ID:Q6xz6Sva
>>500
俺も似たような事考えたけど、栄養士は資格取るのに
学校出なきゃダメとかで俺には無理っぽかったｗ

503：2007/09/27(木) 18:02:19 ID:hQvOICBn
栄養士の彼女を作るべし

504：2007/09/27(木) 18:03:56 ID:CwI29l4H
>>501
砂糖･･？マヨとケチャに砂糖だと・・・？！

505：2007/09/27(木) 18:18:13 ID:s8eKO64K
コーンとマヨをあえてのせてトーストしてもうまかった。
あと、うちはトンカツの日に、味噌汁がわりに麻婆豆腐とか出てた。

506：2007/09/27(木) 18:23:55 ID:1c6XQM6t
なんでこうマヨってやつぁうまいんだ。ポテサラとかタラモサラダとか。
本で書いてた「無脂肪ヨーグルト＆ポン酢」で
ポテサラは作れるんかなあ。誰かやった？

507：2007/09/27(木) 18:27:51 ID:enSVZjVi
なんで「高カロリーな美味いモノを語る」という流れになったんだｗ
読んでたら腹減ってきたぞ責任取れｗ

508：2007/09/27(木) 18:29:28 ID:s8eKO64K
>>507
いや、俺は想像するだけで胸焼けする。
おぬしはまだまだよのぅ。

509：2007/09/27(木) 18:46:57 ID:ORSkmTwA
菓子パンの棚の前で泣いたエピソードにガチで吹いたｗ

510：2007/09/27(木) 19:11:24 ID:kMj1hfvE
9月26日

性別：男　身長：167cm

ダイエット開始日：9.19　ダイエット開始時体重：47kg

今日の体重・体脂肪率：48.5kg（アナログなのでいい加減）

段階：離陸

朝食：ジャガイモと菜っ葉の味噌汁にご飯を入れた雑炊

間食：なし

昼食：鶏水炊き　ご飯

間食：なし

夕食：油揚げのみそ焼き
　　　　揚げだし豆腐
　　　　ポテトフライ
　　　　ユーリンチー
　　　　トマトサラダ
　　　　バンバンジー
　　　　ビール中ジョッキ10
　　　　白ワイン約一本

間食：なし

総摂取カロリー：3990kcal

成果が出てきているようです

511：2007/09/27(木) 19:12:22 ID:YN2Becpk
ガンバレ。太るのも健康的にやろうと思えばやっぱり月5%増し程度がいいんだろうか。

512：2007/09/27(木) 19:31:00 ID:7qoNNEVm
デブが痩せんのも辛えけどガリが太んのも辛えんだろうな

513：2007/09/27(木) 19:33:14 ID:fsdsk8wi
親がパチンコの景品でアーモンドチョコを取ってきた。
目の前にあると食ってしまいそうなので、

・冷蔵庫の中に保存
・食うときは一回につき一粒制限

というルールにすることにした。






数時間後、用事（醤油出したり仕舞ったり）で冷蔵庫を開けるたびに
一粒ずつチョコを食ってる自分がいた。
ダメだ、俺…………………orz

514：2007/09/27(木) 19:34:42 ID:njxfA4mM
>>513
あるある

515：2007/09/27(木) 19:36:34 ID:YN2Becpk
つーかチョコ一個飴玉一個で結構持つからな。
ダラダラ机の上にパーティ開けしたポテチビッグパック置いておくよりはマシよ。

516：2007/09/27(木) 19:37:18 ID:M6NLJPKu
その自己嫌悪こそ奥義。

517：2007/09/27(木) 19:49:24 ID:BJu5Hkgy
一粒食べる毎に記録してればレコダイ的にはOKでは？
で、10行ぐらいアーモンドチョコって並ぶの見てストップすれば大成功。
一箱食べ切っても記録。
次回からは開封前に人にあげるとか対策できる。

518：2007/09/27(木) 19:50:11 ID:MeTAMrOa
>>510
太りたい気持ちはよくわかるけど、
お酒の量が心配です。体壊したら、ますます痩せちゃうよ。

それにしても、やっぱり痩せてる人は酒のつまみも
あっさりしてるんだね。揚げだし豆腐とか。
私なら、サイコロステーキ、トントロ塩だれ焼き、かた焼きそば、
生ギモ、ポテトチーズ焼き、スップリ、ピザ、鶏から揚げ、あたりかな。

519：2007/09/27(木) 19:52:28 ID:rpu35wd+
上昇もうすぐ１ヶ月。

ソイジョイとか玄米ブランとか、最初はこんなんで耐えられるかと思ってた俺がいたが、
最近は夕食これだけで済ませることに慣れてきた。
最近のサイクルは、

朝 豆乳＋果物or野菜ジュース
昼 ガッツリ 食べたい物を
夜 ソイジョイ等


晩飯用のは飽きないようにいろんなの買ってローテしてる。
時々無性に米の飯が食いたくなるので、その日はコンビニかおにぎり屋さんで
おにぎりを購入している。


520：2007/09/27(木) 19:54:20 ID:BHmoRjx3
8月中旬からはじめて、いま上昇中。
134→126に減りました。それと同時に
血圧も下がった。130-90→110-75
今まで下の血圧が軽症高血圧のライン。
約1ヶ月でこんなに下がるとは思わなかった。
来月に血液検査もしてもらおう。
肝臓。血糖、尿酸、コレストロールが高い。

こうれからもがんがるぜ

521：2007/09/27(木) 19:57:05 ID:TZp8fo7K
助走中です。以前までダイエットしてたため、
開放してしまうとすごい量食べてしまうのですが、
我慢せずにレコーディングして食べるのはOKですか？
本にはOKと書いてあったのです。だらだら食いをやめる秘訣ないのかなぁ・・

522：2007/09/27(木) 20:00:20 ID:TZp8fo7K
ちなみに助走は二日目です。

523：2007/09/27(木) 20:00:25 ID:rpu35wd+
>>521
それでいいんだと思うよ。
そんな感じで少しでも気にすることが助走なんだと思うから、
食べることは制限しなくていいんだと思う。

ちゃんと助走期間を取らずにつっぱしっちゃった俺は、今後が心配。



524：2007/09/27(木) 20:02:22 ID:fsdsk8wi
レスくれたかた、ありがとう。

>>517
うん、いちおうその都度レコダイ用のメモ帳に記録（手書き）してる。
ご丁寧なことに一粒あたりのカロリーが
チョコの箱に書いてあるしね（爆）
何回も「アーモンドチョコ」って書いてると
だんだん自分がすっげー馬鹿に思えてくるよ……ｗ

525：2007/09/27(木) 20:02:35 ID:MeTAMrOa
>>521
OKだと思います。
「すごい量」をしっかり記録しておくことがレコダイのキモかと。
だらだら食いをやめる秘訣は、あなた自身がだらだら食いに
うんざりして、もうやめようと思うことしかない。
そのためには真実を記録しないと。
後で見返すと、すごく励みになると思うし。

526：2007/09/27(木) 20:26:59 ID:MeTAMrOa
9/27（17日目）
7:30　84.4kg（-3.7kg)/41.2%
9:30　豆乳200ml/野菜ジュース200ml
12:30　キャベツのスープ煮
13:30　ハムエッグサンド
18:30　筑前煮323kcal、わかめサラダしらすのせ、たまごおじや（ごはん100g）

ここに書くと思うと、しょうもないものは食べられないなという
かっこつけ心が働くね。これはこっそりレコーディングする以上の効果か？ｗ
筑前煮は最初の炒め工程を省略し、シャトルシェフでひたすら煮込みました。
鶏肉を約100g分がっつり食べたので幸せ気分。おじやは意外と量が増えて
残してしまった。

527：2007/09/27(木) 20:40:24 ID:AFeNHtAR
ここ１週間ほどレコードをさぼてますたぁ～（体重記録と夕飯記録）
１ヶ月継続してたからなのか、土曜日に飲み食いしすぎて増えたかと思えば
２～３日後にことんと減るように。順調に成長中かな。さて、今日あたりから、再開します。
＃むしろ空腹を感じても寝られるほど疲れているのが要因かな。腹鳴るしｗ

528：2007/09/27(木) 20:42:59 ID:QR7G2hMZ
自炊派ダイエッターです。
トマト水煮缶詰と低脂肪ヨーグルトは便利ですよ。

カレーなら市販のルーをやめてトマト水煮缶詰に粉末状のカレー粉を入れて作れば
ノンオイルで作ることも可能です。低脂肪のヨーグルトを入れるのも良いです。
他にはスープにしたり、塩胡椒後にチンした肉or魚・野菜に乗せて、粉チーズを
振ってトースターで焼けばトマトグラタンも出来ます。
缶詰なので日持ちもするし、とろみが出せるので本当に助かってます。

マヨネーズ味が好きな人は、岡田氏の本にも似たようなのが載っていましたが
低脂肪のヨーグルトに塩胡椒、またはあればクレイジーソルト、それにおろした
ニンニクを多めに入れると美味しいですよ。これにカレー粉を入れて鶏肉を半日
漬け、ソースをつけたまま焼くとタンドリーチキンが出来ます。

529：2007/09/27(木) 21:06:52 ID:kMj1hfvE
>>511
>>512
>>518
ありがと。岡田氏も書いている通り、続けられないと維持できないと思うので、のんびりやろうと思います。
酒は、私には適量です。大丈夫です。多分…


530：2007/09/27(木) 21:11:39 ID:YN2Becpk
>>528
メモった

531：2007/09/27(木) 21:13:55 ID:odSDH+Vs
教えて下さい。
私は基礎代謝１８００ｋcal，消費カロリー２８００ｋcalと出ています。
現在のレコダイでは１日１５００～１７００ｋcalをうろうろしています。
体重は１月で３キロ減りましたが，今は上下を繰り返しています。
私の考えでは１５００ｋcalは超えているものの，基礎代謝以下の食事で，しかも消費エネルギーのはるか下ですから，もっとがんがん痩せるはずではないでしょうか？
レコーディングのカロリー計算の間違いでしょうか？それともレコダイ方法の認識間違いでしょうか？
ご指導をよろしくお願いします。

532：2007/09/27(木) 21:15:39 ID:JBqafloq
身長も体重も性別もかかないで教えてくれといわれても

「いろいろやったけどわかりません」みたいな教えてくんはどこでも迷惑。

533：2007/09/27(木) 21:18:13 ID:odSDH+Vs
失礼
４３歳　男性　研究職（ほとんどデスクワーク）　
レコダイスタート　８月後半時　８４キロ
現在　８１キロ　軽い便秘
です。

534：2007/09/27(木) 21:21:33 ID:kW45nfwI
>>531
いつからはじめて助走中はどんなｶﾛﾘｰで・・・とかわからないからなんともいえないけど
ホメオかな？ホメオだったら早く打ち破る為に運動を軽く取り入れるのもいいと思います。

535：2007/09/27(木) 21:36:45 ID:JBqafloq
>>533
ふつう

536：2007/09/27(木) 21:48:01 ID:YN2Becpk
研究職ならさ、データの取り方と使い方は誰よりも熟知してるっしょ。
自分の身体も研究材料と思って当たってみるこった。

537：2007/09/27(木) 22:03:53 ID:GEy07ts4
>>528みたいな情報がすごくありがたい。
タンドリーチキン、冷凍庫で眠っているささみでやってみよっと。

538：2007/09/27(木) 22:25:53 ID:qz75OvRr
>531
身体が飢餓状態と判断して消費カロリーを落としたんでしょ。
人体のこういう反応ってある意味非線形だからね。

539：2007/09/27(木) 22:38:08 ID:M6NLJPKu
>>533
１ヶ月で３ｋｇも落ちてるじゃん。

540：2007/09/27(木) 22:49:18 ID:AyT91mdJ
俺は助走段階の平均は、3500キロオーバーで食べていたので、ネットで調べた「30代あまり動かない仕事の
一日の消費カロリー2200」と言うのに設定したら、1ヶ月で5キロ落ちたよ。
で、1ヶ月過ぎたので100キロカロリー落としてる状態で、約2キロ落ちた。
1ヶ月毎に100ずつ落とそうと言う算段でやっているけど、そんな俺でも体重は落ちてるし、ようは今まで考えなし
にとっていたカロリーを減らして、そこに合わせていけば落ちるんじゃないの?

541：2007/09/27(木) 22:50:38 ID:BJu5Hkgy
ジャスコのトップバリュ版のソイジョイは本物より安くて100Kcalで脂質も少なくていいと思います。
本物ソイジョイはカロリー130前後、タンパク質は多め。
味はほとんど同じ。
スイーツは好きでドライフルーツ苦手でしたがレコダイしてるうちに嗜好が変わってきたのか、美味しく感じます。


542：2007/09/27(木) 23:06:49 ID:AyT91mdJ
済まん、>>540は>>492へのレス。

543：2007/09/27(木) 23:10:18 ID:tVzuPuus
本当味覚変わるよね。
今まで野菜類あんまり食べなかったんだけど最近は好きになった。
いい感じに改善されてきたようです。

544：2007/09/27(木) 23:11:58 ID:20prn/oV
尊師のやり方だと、レコダイの一番

545：2007/09/27(木) 23:12:52 ID:qz75OvRr
>540
492は体重を増やしたい香具師なんだが。
勘違いしてないか？

546：2007/09/27(木) 23:13:01 ID:1c6XQM6t
ブロッコリー、以前はあんま好きじゃなかったけど
ただ茹でただけでも甘くてうまいね。ビタミンCも豊富だし。

547：2007/09/27(木) 23:14:22 ID:AyT91mdJ
>>545
･･････orz

548：2007/09/27(木) 23:16:24 ID:enSVZjVi
>>510
雑炊とか鶏の水炊きとか、太りたい人の食い物としては
いまいち気合いが入ってないよね。

549：2007/09/27(木) 23:23:26 ID:YN2Becpk
職場でマヨネーズの小瓶を一食ごとに丸ごと舐めて食べる
って先輩が居たよ。
ホンキで太ろうとするならそのぐらいの気合が必要だ。

550：2007/09/27(木) 23:26:22 ID:joZhgAs2
まあ無理しないでも
現在の一日の消費カロリーより多く採ればちょっとづつ太ってくだろ
太ってしまえばあとは体がカロリーを求めるようになるさ

551：2007/09/27(木) 23:31:17 ID:5o+dPeeh
高脂血症になりそぉ

552：2007/09/27(木) 23:32:38 ID:njxfA4mM
健康的に太るってのもけっこう難しいのかもな

553：2007/09/27(木) 23:40:34 ID:MeTAMrOa
>>550
そうか！
太ってるから、高カロリーの物がおいしく感じるんだよな。
たくさんカロリー摂らなければ、維持できないから、
カラダが脳が無意識が、ポテチやラーメンやクリームソースを選ばせるんだよな。
まあ実際どちらが先で、、、なんてのはわからんだろうけど、
やっぱ70kgの人は70kgを維持できる食生活、100kgの人は100kgを維持できる食生活を
続けてたんだよな。当たり前のことだけど、じゃあ変われば変われるんだよな。
今ここにいるみんなは、変わっていく過程にいてるんだよな。

554：2007/09/27(木) 23:41:36 ID:lZNGpYb7
黄金比率プリンか･･


こいつはヤバイぜ

555：2007/09/27(木) 23:46:31 ID:7z7fYoxG
そこそこ運動してプロテイン飲めば、そこそこ健康的にかつ効率的に体重増えそう。

自分は目標体重に到達してレコダイそのものは実質卒業状態なんだけど（メニューは記録中）、
週に1，2回抜き打ちカロリー計算をしてみている。
5枚ほどくじを作って、当たり（5分の1）が出たらカロリー計算するルールで、
夜帰宅後それひいて、当たりなら計算して書く。
プラマイ1割を許容範囲として、それ以上オーバーしたら毎日計算しなおし
（飲み会等でオーバーが自覚できている場合は3，4日で調整しつつ）。
レコダイ終わった人の参考になれば幸い。

4駅1時間ほど歩いてきた。今の時期涼しくて散歩にいいですな。

556：2007/09/27(木) 23:55:58 ID:wlcj53QR
コンビにの弁当のカロリーって凄いのね
朝喰わない、昼にコンビに弁当だと夜喰えそうなのがないからキャベツ食べてるけど
腹減るなあ・・・

557：2007/09/28(金) 00:08:04 ID:gxTujsZK
市販の弁当というのは大抵600kcal以上はあると思ってよい

558：2007/09/28(金) 00:28:02 ID:rA2JX9px
岡田がBSに出てる。

痩せてもオタっぽいなやっぱ。

559：2007/09/28(金) 00:39:25 ID:75RHCM1e
レコダイにはまってしまいヤバイです。

何か食べようと思うたびに
「体重体脂肪率のハイスコアを崩したくない」
と思うと食べられなくなります。

食欲は最近全然わかない（というより何かを口にしたいと思わない）ので
食べないことは全然苦痛ではないし
空腹でつらいということもないです。

でもこれはまずいことですよね？
きちんと食べなきゃと思うけど
食べたものが体重になると思うと口の前で手がストップしてしまいます。

560：2007/09/28(金) 00:49:57 ID:XVAXGRgU
>>553
あたりまえだけど脂肪細胞も生きてるから
生きるために必死なんだな

561：2007/09/28(金) 00:50:29 ID:ozTmLXub
>>559
拒食症にならないようにな。
元カノがなってしまったが、気の毒以外の何ものでもなかった。
何を食べても吐いてしまう。

562：2007/09/28(金) 00:59:08 ID:PPUDQv/5
>>559
食べた物が体重に　な　り　ま　せ　ん
基礎代謝以内なら、食べた物は生きるためのエネルギーになるだけ

563：2007/09/28(金) 00:59:45 ID:fxriDhPD
>>559
それって、レコダイよりもあなた自身の問題だと思う
医者に相談に行った方が良いよ

564：2007/09/28(金) 02:08:17 ID:FlHqfG0z
>>530
カレーを作る時は、コンソメ系の調味料と玉葱（甘味が出る）を
入れるのを忘れないで下さいね

>>537
タンドリーチキンを焼くのはオーブンかトースターがいいですよ
塩味とニンニクは多めで、ガラムマサラも足すといいです

565：2007/09/28(金) 02:19:16 ID:/xlrXJLO
>>562
んなことないよ。
基礎代謝未満の食事しかとってなくても、体重は増えることはよくある


566：2007/09/28(金) 02:25:10 ID:K10/0IBW
本屋で気になって、でもその場でレジ持ってく勇気なかったから
さっきアマゾンで本注文しました。
今日から始めてみようと思います。

そんでこのスレ見てちょっと疑問だったんだですけど助走って
どの位時間かけてます？
1,2を見るといきなり離陸から入りたくなるんですけど、やっぱ
助走期間ってのは必要なんですかね。

567：2007/09/28(金) 02:28:32 ID:/xlrXJLO
どんだけデブかにもよるな
岡田級のデブなら助走には時間かけたほうがいい
標準体重+10kg以内の小デブなら離陸から入ってもいいと思うよ

568：2007/09/28(金) 02:32:30 ID:K10/0IBW
>>567
ありがとうございます。
160cmちょっとで84kgあるんでやっぱ助走から始めます。

569：2007/09/28(金) 02:48:11 ID:gxTujsZK
朝　ぶどう　75kcal
　　　チョコバナナクリームパン　？？

昼　グラタン　？？
　　　コーラ　225kcal

夜　カーチャンの豆腐のおかず　？？
　　　カーチャンのニラのおかず　？？
　　　カーチャンのサラダ　？？
　　　ごはん　180kcal
　　　みそ汁　30kcal

570：2007/09/28(金) 03:53:00 ID:CU+R5nHe
昨夜は夕食のあとも無性に何か食べたくなって、コンビニで手にとったのが
500kcalのパンと367kgのパン、あと今日以降用の飴玉。
500kcal食べた時点で367kcalは捨ててしまうべきだったと思うのだが、
Mottainaiオバケに負けた...
捨てなくて冷凍するのでもよかったかも

571：2007/09/28(金) 03:57:50 ID:OIloDYPU
おはようございます。

私は体重計によると基礎代謝が１４００ほどあります。
でも、レコーディングダイエットを始めてから一日に１０００キロカロリーほどしか
食べない時が３日続き、1日に２００グラムづつ減っています。

これ、カロリー減らしすぎでしょうか？
やっぱり１３００くらいは取ったほうがいいのでしょうか？
運動はしていません。
日中は座っていることが多いです。
特に心身ともに不都合はありません・・・・。


　

572：2007/09/28(金) 04:01:28 ID:s9+LKIBi
>>570
助走で「べき」と言うなら
「食うべき」だろ。

573：2007/09/28(金) 04:04:56 ID:s9+LKIBi
>>571
基礎代謝は割っちゃいかん。
基礎代謝ってのは植物状態で寝たきりでも消費するエネルギーであって
実際はその上に生活で使うエネルギーが乗ってくる。
岡田も念を押してた様に、基礎代謝プラスいくらか、は痩せるのにも必要なエネルギー。

摂取カロリー減らしすぎると痩せるコトよりも、身体を守ろうと基礎代謝をどんどん下げていく。
栄養状態も健康状態も、この先に待ってる停滞期にも丸でよろしくない。

574：2007/09/28(金) 04:27:17 ID:CU+R5nHe
今、昨日買ってきた空腹対策用の飴玉なめてるけど、これって物凄く喉が渇くね…
まあ口の中の浸透圧が無茶苦茶上がるわけだから当然と言えば当然なんだが。

575：2007/09/28(金) 05:17:11 ID:OIloDYPU
>>573

レスありがとうございます。
基礎代謝プラスいくらかでも痩せるのです・・・・。

ちょっと勇気を出して今日は基礎代謝分食べたいと思います。

　

576：2007/09/28(金) 05:18:45 ID:OIloDYPU
プラスいくらかでも痩せるのです・・・・。
↓
プラスいくらかでも痩せるのですね・・・・。



577：2007/09/28(金) 06:18:44 ID:tiQCAOGw
>>533
年齢一緒。がんばれ！

578：2007/09/28(金) 07:02:37 ID:soDPLxw0
やっぱ6時間以上
寝た方が体重落ちるね
睡眠重要

579：2007/09/28(金) 07:50:17 ID:5fpwXOgq
岡田は基礎代謝以下に設定してるよ
大幅に下回るのはよくないと言ってるけど


580：2007/09/28(金) 08:02:41 ID:L3GUPYCC
ほんとはさ…
俺以外の人間にはダイエット失敗してほしいんだよな…
だってみんな一斉に痩せたら、俺が痩せてもあんま意味ないじゃん…

でも、このスレ見てると失敗率低そうだなｗ

581：2007/09/28(金) 08:25:11 ID:JUcmGKUX
実に無理のないダイエットってとこだな。

助走、離陸段階で岡田ほどじゃなかったが体重の減少が見えた時には
非常に励みになった。
上昇は苦しいのかと思ってたが、なるほど考え方を変えれば楽しい。
1500kcalに設定してて、足りなくて何食べて補うかなんて考え方自体が
それまでの生活ではありえなかったからな。


長らく朝食を食べる習慣がなかったんだが、結局は朝空腹を感じることが
なかったからだということがわかった。
寝て起きても胃の中に常に何か残ってた状態が10年近く続いてたって
ことなんだろうな。
今は毎朝空腹を感じて、何かを食べなければ耐えられなくなった。
これはいい意味の食欲として考えている。

以上、上昇28日目 身長176cm 体重107kg→89kg 体脂肪34.5%→26.9% な俺。




582：2007/09/28(金) 08:35:16 ID:JUcmGKUX
>>566
100超だった俺だが、助走、離陸は一緒にしたが、上昇もうすぐ１ヶ月だが
この時点までは問題ない模様。
ただ、巡航を迎えた時に助走が生きるのかもしれないので、ちょっとびくびくしているよ。

でも、助走で得られる部分って、何度もダイエット失敗して味わっている気がしてならないので、
もっと現実を見る意味でも離陸から入ってみた。
助走、離陸は時間を使ったが、結局は多くても2000に抑えるプチ上昇みたいなことやってた気がする。


583：2007/09/28(金) 08:53:02 ID:eM5hN4U8
他人に評価される技術～『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著（評：栗原裕一郎）
(毎日1冊！日刊新書レビュー)：NBonline(日経ビジネス オンライン)
http://business.nikkeibp.co.jp/article/life/20070921/135667/

ライフハック的見地から見たレコダイ、という書評。
1時間半で読んだか。俺はゆっくり読んで2時間半くらいかかったなあ。

584：2007/09/28(金) 09:28:28 ID:rA2JX9px
どんな方法でも、方法であればライフハックになっちゃうよな。

便利な話しだｗ

585：2007/09/28(金) 10:18:34 ID:AkAT1vhp
>>583
やっぱりね～最後は自分のこの方法は何にでも応用できるｗ
本当単純な論理だわ
　グルになりつつあるか・・・まぁそうかも、だってここで科学的な事いったら
ファンはすぐふぁびょるし、もう宗教になってるし当たってるかも、
すぐ本読めだし、頭止まってるのは>>584をみれば明らか


586：2007/09/28(金) 10:33:39 ID:mu8DXel8
>>571
体重どのくらいだかしらないけど、少なすぎ。
今は食欲ないかもしれないけど、あとでドカンとくるよ。
標準体重の基礎代謝分は割らないようにして。

私は今回一発で決めるつもりだから（短期間という意味ではない）基礎代謝1500で摂取カロリー1560設定にしてる。ちゃんと落ちてるよ。
余らせること多いけど1500は絶対とるようにしてる。

ちなみにリバ繰り返して基礎代謝おちてたりする？
助走離陸ちゃんとしてれば、どれだけ食べれば維持かはわかるよね？
そこから少しでも減らせば痩せるんだから焦らず楽しくいこうよ。

587：2007/09/28(金) 10:40:52 ID:AkAT1vhp
で、実際本人は基礎代謝以下にしてるみたいなんだが、
そこのところの疑問はどういう脳内変換で信仰してるの？
おまいら・・・・

588：2007/09/28(金) 10:43:18 ID:wvhjErt6
基礎代謝以下にしたい人はすればいいと思うよ
後悔するのも自由だし、よかったーと思うのも自由

589：2007/09/28(金) 10:47:02 ID:Z0+qPTFq
>>587
その時の基礎代謝じゃなく、身長に対する標準体重の基礎代謝ってことだろ。
171cmの岡田に1500は標準体重の基礎代謝は割ってないと思われるが。

590：2007/09/28(金) 10:49:23 ID:Z0+qPTFq
>>588
信仰うんぬんで言うならば、あの意志の弱そうだった岡田が
しっかり成功して見せたこと以上の証明はないわけだから
それを愚直に信じてみるかって気にはなってる。

そして、今のところ俺は現在進行形でかなりうまく行ってる。


591：2007/09/28(金) 10:56:35 ID:mu8DXel8
>>584
疑問ではあったけど、『標準体重の基礎代謝は割らないようにネー』って意味にとることにした。めんどうだから。

岡田の書き方でいうなら、自分の基礎代謝量でやるより標準体重の基礎代謝量でやるほうがハイリスクハイリターンなんじゃないの。なんかあの人のやりかた実験ぽいし、より効果的な方法もとめたって感じ。

592：2007/09/28(金) 10:57:23 ID:O8s0+MUb
基礎代謝量に関しては人によって
ちがうもんだから杓子定規に1500!
ってわりあてるもんでもないな。
仕事の内容、その日のスケジュール、
身長、体重、その他・・
要は自分で空腹を感じたら
食べる、って感じに自律神経を整えて
いくのが最終的な目標。

593：2007/09/28(金) 11:02:04 ID:Z0+qPTFq
同じ巨でも、昔柔道やってた俺は岡田よりは筋肉量が多かっただろうから
(体脂肪もかなり違う)、基礎代謝は岡田より高かったはずだが、今のところ
1570(標準体重の基礎代謝)でなんとかなってたりする。

594：2007/09/28(金) 11:02:36 ID:3KBwrw1F
これやり始めて朝起きてだるい、体が重いなあって日は
本当に体重が増えてるんだということがわかって小さく感動した。

595：2007/09/28(金) 11:03:55 ID:AkAT1vhp
本に書いてあること全部は鵜呑みにはしないけど
これと有酸素やったら完璧に健康的には
痩せられるね。アマゾンでもまだトップセラー内だし
すごいね。

596：2007/09/28(金) 11:32:10 ID:rA2JX9px
>>585
うるせーよデブ。
理屈いう前に痩せろｗ
屁理屈デブめｗ

597：2007/09/28(金) 11:34:34 ID:Z0+qPTFq
レコーディングすることの一番のメリットはバカ食いの抑止だな。

大して食いたくもないのに大盛りにしたり、無駄にもう一品追加したり、
そういうことを無意識にやってた過去の俺とお別れできたのが非常に嬉しい。


598：2007/09/28(金) 11:41:56 ID:bxLBGJB9
>>589
だよね。

デブな今の自分の基礎代謝量=デブを維持
ってことだもんね。



599：2007/09/28(金) 12:00:51 ID:AkAT1vhp
アニメ夜話見たけど、本当筋肉までやせ細った
って感じだね。いい反面教師として、筋肉は付けながら
やろっと。

600：2007/09/28(金) 12:03:08 ID:soDPLxw0
目標体重の基礎代謝を目安にするのは
俺が持ってるｶﾛﾘｰ本にもあるし まとも系のダイエット本にもあるから
ﾀﾞｲｴｯﾀｰの共通理解だと思ってたが 違うのか

ソースは自分で探して

601：2007/09/28(金) 12:36:55 ID:AVXUlZWG
信仰とか筋肉とかまた来てるのかよクソムシ
前、ちょっと自分のこと聞かれたら暫く来なくなったのに。
批判のための批判じゃなくて自分の方法語れるようになったのか？
言うだけデブ

602：2007/09/28(金) 12:44:39 ID:AkAT1vhp
にこ動にうｐされてるから見れば分かるのに
斜め後ろからみたら、異様にお腹が・・・

603：2007/09/28(金) 12:46:42 ID:AVXUlZWG
＞科学的な事いったら
ﾜﾛﾀ
お前の感想文のどこが科学的？w
＞完璧に健康的に
じゃあその方法書いてみろよ。科学的に。


604：2007/09/28(金) 12:54:56 ID:t5wc64SG
別にここの人間皆が岡田さんステキ～☆
と思ってレコダイしてるわけじゃないんだから放っておけっつの

605：2007/09/28(金) 13:35:53 ID:Z0+qPTFq
岡田をリスペクトしているからこのダイエット法を採用しているんじゃなくて、
岡田でも成功したなら俺でもできるだろ的な考え方だと何度言えば

606：2007/09/28(金) 13:47:12 ID:gDkc/DWU
逆レコしてる人たちには、ボディビルダーの体重増加のための食事
とか参考にならないかな。
胃弱だったりしてどうしても体重の増えないビルダーの人は上のレスにも
あったけど消化吸収を高めるため強力わかもと飲んだり、プロテインでは
なくアミノペプチドを愛用しているそうだよ。
まあ、何かの足しになれば、つーことで。



607：2007/09/28(金) 13:52:53 ID:zbwhCfqC
>>605
うんうん、その通り。まあ、伊集院光さえもこれで痩せたなら、
騒然とするかもとか思ったり思わなかったり。

608：2007/09/28(金) 14:17:43 ID:qnYTAlbX
体重の５％以上１か月に減らすダイエットだとホメオスタシス発動して
停滞するから、自分の基礎代謝分食事取って５％行かないようにするのも方法ではあるかも
理論的に３％～４％なら停滞しないらしいから３～５％を狙う感じがいいよね。
全員にあてはまるとは云わないけどね
参考
「ホメオスタシスは体重が1ヶ月に5％以上減少すると危機感を感じて最大限に働きます。
最大限に働いてしまうと苦しい思いをして食事を減らしても殆ど体重は減りません。
それよりも減少ペースを月5％以内に押さえた方が、結果的にはダイエットの近道となります」

609：2007/09/28(金) 14:19:38 ID:qnYTAlbX
訂正
停滞しないらしいから３～５％を狙う感じがいいよね。
↓
３～４％です。

610：2007/09/28(金) 14:32:01 ID:xiJmhf+G
伊集院光って、昔ダイエットに成功したけど事務所にこれ以上痩せるなもっと太れって言われたとか言ってたような覚えが。

611：2007/09/28(金) 14:37:33 ID:QGvZqXx1
>>610
映画の仕事依頼が「デブキャラ」で来てて、
監督に太れって怒られたとテレビで言ってた。
しかも太り待ちで撮影が遅れたとかw

612：2007/09/28(金) 14:39:48 ID:x5H9Peai
伊集院はまさにデブキャラだ、ということで。痩せたら仕事なくなった、って
言ってたな。
何度もリバウンドしてきた自分は、だらだらと自分を甘やかせながらレコダイ
してるが、ちょっとずつ痩せてきてる。

613：2007/09/28(金) 14:43:37 ID:V7Jn+kod
>>611
その映画が伊丹十三監督の「マルタイの女」なんだよな。
伊集院は自分で「伊丹十三をデブ待ちさせた男」って言っているｗ
ちなみにやせたのはラジオの企画で。

614：2007/09/28(金) 14:55:00 ID:ZWe9+Kh1
いままで、運動でダイエットしてきた♂ですが、体重が減らずに困っています。
今日から岡田式ダイエットがんばってみます。
というのも、１１月末に女の子と旅行にいくことになりまして、どうしてもそれまでに減らしたいのです。

いま、173cm/78kgあります。まだ２カ月ありますので、現体重の10%を減らし70kgまで行きたいと思います。
経過を報告していきますのでよろしくお願いいたします。

615：2007/09/28(金) 14:56:20 ID:jx3J3k2X
お腹が減ってどうしようもないときのおやつ。
カボチャの皮をよく洗い、ワタと種を取り除いて煮物にするぐらいの大きさに切る。
平たいお皿に乗せてラップをし、レンジで加熱。
1/4カットのヤツで8～10分ぐらい。
柔らかくなったら、フォーク等で潰して餡状態にする。
そのカボチャ餡に、黒糖 or 蜂蜜 or メープルシロップ or レーズンをかけて
たっぷりのお茶と一緒に食べる。
食物繊維＆βカロテンどうぞです　つ

616：2007/09/28(金) 15:03:50 ID:Ws3tMxBH
>>615
オリゴ糖とか、ラカンカシロップにすれば、
もっとカロリーダウンできるよ。

617：2007/09/28(金) 15:34:01 ID:K10/0IBW
皆さん飲み会の時のカロリー計算ってどうしてますか？
終わって家に帰るといまいち覚えてないんですよね。
酒は覚えてるんですがつまみの分量が・・・

618：2007/09/28(金) 15:46:37 ID:XCGw2yNP
行かなきゃいいと思うよ☆

619：2007/09/28(金) 15:50:12 ID:3KBwrw1F
>>617
携帯のカメラで随時撮影する
でも分量まで正確にとなるとメモ帳出して書くしかないかも
前に健診で引っかかって食事指導されてることにして
飲み会でもメモしてるという人がいたような・・・

620：2007/09/28(金) 15:59:25 ID:cjTc3/nS
>617
その場でノートを出して、お新香一口、ポテトサラダ小皿半分とか目安を書く。
細かいカロリー計算は帰ってからする。
体裁を気にしていたら負けだ。

621：2007/09/28(金) 16:06:47 ID:eM68f3QF
酒の席で太るのはつまみ
食うな！ w

622：2007/09/28(金) 16:13:09 ID:RrEICmH2
>>617
酒が覚えていられるなら、もうひとがんばりでつまみも覚えろ
or覚えられる数までしか食べないようにしろ

623：2007/09/28(金) 16:18:23 ID:Z0+qPTFq
レコダイ始めてから出ないとまずい飲み会以外は断るようにしている。
立場上、歓送迎会とかは出ないとまずいのだけど、日々の酒の誘いは
はっきりと「ダイエット中なんでやめとく」って宣言している。

最近、目に見えて痩せてきているらしくてダイエットという言葉に
非常に説得力があるらしい。

624：2007/09/28(金) 16:21:38 ID:rDiYPGNH
>>617
大雑把で良いと割り切って携帯のメモかメールに書いてる。
大事なのは正確なカロリー計算じゃなくて、記録することだから。

625：2007/09/28(金) 18:07:35 ID:Not+j0aO
俺もちょっと前に始めたんだけど、
やっぱり3食全部食べないとダメなのかな？
それとみんなちゃんと水を2リットル飲んでる？

626：2007/09/28(金) 18:08:53 ID:Z0+qPTFq
俺はまるで3食ちゃんと食べてない。
昼重視。朝、夜軽視。

でもスタートして18kg減ってるから心配すんな。

627：2007/09/28(金) 18:13:22 ID:Not+j0aO
>>626
ありがとう。ちょっと安心した。
俺の場合、実家なので朝、昼は軽視で夜重視型。
本当は朝と昼、どっちかを重視にしたいんだけどね。
俺も18キロ位、痩せれるよう頑張ってみるよ！

628：2007/09/28(金) 18:15:09 ID:qox+wLx0
上昇開始数日は辛かったけど、今はもう慣れてカロリーが足らなくて四苦八苦することもあるよ
120kgあった体重が今は108kgになって嬉しい！55kgになるまで続けるよ

あぁ～岡田さんも自分が青春真っ只中の時にこの本出してくれてればなぁ・・・
・・・悔やんでもしょうがないか

629：2007/09/28(金) 18:18:08 ID:Not+j0aO
>>628
すげえじゃん！ちゃんと12キロ痩せてるんだね。
俺も頑張るよ！！

630：2007/09/28(金) 18:43:48 ID:o+lZDZE2
このダイエットすごい効果だね！
自分岡田さんファンだからホームページでやってたときからやってて
四ヶ月前くらいからやってるんだけど
178センチ96キロから82キロまで減ったよ！
ちなみにダイエット初体験
目標は69キロです
一緒に頑張ろー
あと自分は基礎代謝あげてリバウンド防ぐ+見た目引き締めるために筋トレもしてます
岡田さんは運動しないほうがいいっていってたけど・・・

631：2007/09/28(金) 18:48:48 ID:gcFIFwOR
ジャケット着てるとまあなんとか見られたが、脱いでシャツだけになった姿は見るに絶えない酷さだ。脱いだらもっとやばいだろ
おまえらあんな風になりたいの？

632：2007/09/28(金) 18:50:34 ID:7V5ju+lF
初めて一週間、助走段階で2キロ痩せました。

633：2007/09/28(金) 19:17:06 ID:K10/0IBW
皆さんレスサンクスです。

携帯メモならなんとかいけそう。
頑張ってみます！
やっと効果が外見にも出始めてきたところなんで
そろそろ職場でもダイエットしてるって公言
しようと思います。

634：2007/09/28(金) 19:32:03 ID:34Y5Lrkg

きょうの朝日の朝刊二面の下段広告一面新潮社の広告だけど
この本だけの広告になってる。
八重洲口ブックセンター本店
リブロ池袋本店
総合部門で一位だって、新書部門じゃなくてすべての本の中で。

25万部突破！！！

と書かれています。




635：2007/09/28(金) 19:42:31 ID:o+lZDZE2
これほど単純明快で合理的で簡単に結果がでるダイエットそうないしね

636：2007/09/28(金) 20:17:43 ID:w0wRRxbF
やっぱダイエットの基本は食わない事だからね。

637：2007/09/28(金) 20:49:51 ID:C0kAfvgU
このスレの住民的に魚柄仁ノ助のレシピはどうなの？
自炊派には油を使わない炒めものとか目から鱗落ちまくり
だと思うけどなあ。

あとマーブルコーティングのちょっと高めのフライパン
マジお勧め。油引かずに料理してもこびり付かない！
ちょいと高かったけどいい買い物した

638：2007/09/28(金) 20:53:50 ID:ETNDV8ov
食わないわけじゃない、必要十分な量でセーブできるように思考を変えていくんだ。

半年前の俺の休日なんて

朝
バターロール一袋（700ｋcal)
牛乳1リットル（710kcal)

1410kcal

昼

ケンタチキン＊3 (710kcal)
フライドポテト　（370kcal)
クリスピー＊1　（130kcal)
コーンスープ (300kcal)
バターロール一袋　（700kcal)

2210kcal

そして晩飯に
トンカツ定食(900kcal)
ドンブリ飯おかわり（400kcal)

1300kcal

夜のおやつに
かっぱえびせん大（490kcal)
アイスクリーム（240kcal)

730kcal

どう見ても必死に太ろうと（ry

639：2007/09/28(金) 20:55:30 ID:s9+LKIBi
油を使わない炒め物とか普通じゃないの。
別にダイエット意識して無くても普段からサラダ油使ってなかったよ。
家に無いもの。

640：2007/09/28(金) 21:23:05 ID:PPUDQv/5
さすがにサラダ油は（揚げ物用に）持ってるが
テフロン加工フライパンで油使わずに炒め物はダイエット意識してなくても普通にやるよ
油入れると味変わるし

641：2007/09/28(金) 21:26:39 ID:6fBPmY4p
>>638
合計５６５０Kcalか・・・

俺も似たようなものだったよorz
改めて文字で見ることの重要さがわかるな。

642：2007/09/28(金) 21:26:52 ID:JZuQTjzN
助走当初なのですが自分の食べてる量に驚きますね・・夜食にミスド3個とかww
みなさんの助走当初の頃はどのような感じだったのですか？

643：2007/09/28(金) 21:30:25 ID:s9+LKIBi
最大1万カロリーに達してた事があるよ。
カップ麺5個、のり弁二つ、袋入りチョコ一袋、ビッグマック2個、シェイク、




が、昼まで…
みたいな。

644：2007/09/28(金) 21:43:55 ID:ETNDV8ov
>>642
サイゼリアでパスタとハンバーグ食って「食った気がしねえ」ってそのまま隣のミスドへ、

ポンデリング
カリーパン
フレンチクルーラー
エンゼルクリーム
それにカフェオレ5杯くらい飲んでるくせに
「カロリーあるから砂糖は使わない」とか言って、どう見ても脂肪脳です、本当に（ry


645：2007/09/28(金) 21:55:35 ID:3KBwrw1F
>>642
夕飯まで至って普通
その後ビールたらふく飲んで日本酒1/2本、その間塩辛やらチーズetc...
な日々でした・・・〆にラーメンとか

646：2007/09/28(金) 21:58:34 ID:s9+LKIBi
そうそうｗ
なんかテーブルに置いてある砂糖やラー油は意識的に使わなくて
それで
「うん、ちょっとヘルシーなコトした。よくやった自分」
みたいな気分になってた。脳脂肪すぐる。

647：2007/09/28(金) 22:00:53 ID:gzPGsMjp
>>油を使わない炒め物とか普通じゃないの
とかダイエット板らしいカロリー摂取に対する
若干神経質なレスが続くと思いきや
過去の大食い暴露大会が爽やかにはじまるこのスレが好きだw

648：2007/09/28(金) 22:02:58 ID:s9+LKIBi
ロジックは>>646と同じだったかもしんないしね。
油使わない料理で自己満足して、結局米3合食ったりしてるわけだし。

649：2007/09/28(金) 22:04:31 ID:s9+LKIBi
もちろん、その米には納豆と卵二つかけて、混ぜご飯にした後
米が見えなくなるまでマヨネーズ掛けて
「たんぱく質丼である」
とか思ってたわけですよ。

650：2007/09/28(金) 22:04:50 ID:NnxEArMW
振り返って見ると太るべくして太った食生活だったな･･･

朝、めんどいから食べない
昼、ご飯大盛りの唐揚げ定食唐揚げも半端無い量付いてるマヨネーズ全部使い切るし
夜、ほか弁で唐揚げと海苔弁と天丼飲み物2㍑サイダー+お菓子+アイスたまに酒

もう馬鹿かと･･･

651：2007/09/28(金) 22:23:06 ID:xHnT7NcK
カツサンド食べたいけどツナで我慢（すでに間違ってる）
我慢したからおやつも食べちゃえ。

…アホですた。
ツナマヨ、ﾃﾗｵｿﾛｼｽ。

ある日の助走記録
朝　ご飯・サラダ・ハムエッグ
昼　あんぱん・コーヒー
夕　ご飯・きんぴら・鶏のからあげ

夜食　サイダー・チョコワッフル・チーズタルト
　　　おにぎり３つ・ミックスサンド・チーズあられ・柿の種・プッカ

漫画とか読みながらゴロゴロと…。
「ポテチよりマシ」と柿の種食ってたのが恥ずかしい。

652：2007/09/28(金) 22:24:30 ID:xHnT7NcK
米って怖いよねｗ
「自炊だから低カロリー」って何合も食っててコエー。

653：2007/09/28(金) 22:24:36 ID:XCGw2yNP
２３：００⇒仕事が終わる
２３：３０⇒いつもの中華料理屋で定食を食う
２４：００⇒ローソンで「明日の朝食」を買い帰宅
２５：００⇒それを寝る前に食ってしまう

翌朝，新たに朝食を買う。

そんな時代もありました。

654：2007/09/28(金) 22:25:38 ID:Mt4AUn1V
ここは懺悔の部屋ですか。次の方ﾄﾞｿﾞｰ

655：2007/09/28(金) 22:25:56 ID:s9+LKIBi
食後の運動、腹ごなし、と言いながら
50m先のセブンまで歩いていって
「運動したからな」
ってがっつりプリンカスタード（747kcal）とか買ってくる。

656：2007/09/28(金) 22:26:02 ID:ETNDV8ov
>>651
柿の種は「豆」と「米の加工品」だからカロリー高いのは当然、
同じ重量ならむしろジャガイモのほうが低いんだｗ

こんなことに何で今まで気づかなかったのかｗｗｗ

657：2007/09/28(金) 22:26:02 ID:xHnT7NcK
＞それを寝る前に食ってしまう
あるあるｗ

658：2007/09/28(金) 22:27:05 ID:p5xIdfID
3週間近くの助走期間を終えて、今日から離陸しましたよ。
本当に「メモするのが面倒で食べるのをやめた」ということもあったし、
実際にやってみないとわからないこと、やってみて初めてわかることってあるね。

それにしても、いったいここには俺が何人いるんだ？
あらためて振り返ると、泣きたくなるような食生活だな…。
1食で米2合とか食べてたし。

659：2007/09/28(金) 22:31:02 ID:xHnT7NcK
>>656
確かにｗ

>>658
私は助走終わるの早かったけど離陸が長いｗ
なかなか1500に慣れなくて1800から低空飛行中。

660：2007/09/28(金) 22:32:58 ID:XCGw2yNP
電車男を凌ぐ一体感があるよなこのスレｗ
そのうち書籍化されるんじゃないかｗｗｗ

661：2007/09/28(金) 22:33:36 ID:nsWXzHgw
>>653
な、なんでそのことを知ってるんだ！ｗ

662：2007/09/28(金) 22:35:44 ID:ETNDV8ov
大体さあ、一人暮らしなのに毎日3合炊くっておかしいよね、
3合でたいだい茶碗6杯分、1500～1600kcalになる、米だけで。

当然オカズも食う、買ってくる惣菜も多いから油モノも増える
それを毎日消費していた俺。

しかもケーキとかプリンとかお饅頭とか、なにかしら毎日摂取。

663：2007/09/28(金) 22:38:01 ID:aVc+gFih
一人暮らしの頃、麻婆豆腐が好きだからフライパンいっぱいに作って
５食分くらいはあるなと思ってたら、とまらなくて全部食っちゃったことあったな。

当然一緒に米も・・・・

664：2007/09/28(金) 22:39:01 ID:s9+LKIBi
3合炊でたりねぇと思ってたもんなぁ。二人暮しとは言え、一回で二合半食って
食い足りないと思ってたし。
思い返すと米は飲み物だったと思う。その他のおかずを流し込む為の。

665：2007/09/28(金) 22:39:54 ID:xHnT7NcK
プリンは生クリームとカスタードが付いてるのが好きだったんだ…。
シュークリームも。
薄皮あんぱんとか平気で4個食べてたし…。
1個残したから全部食べてないとかｗ


666：2007/09/28(金) 22:40:45 ID:mu8DXel8
仕事でムカつくことあって、帰ったらドカ食いしてやろうと思ってた。
が、このスレみて落ち着いた。
過去の自分の食生活があふれとるｗ
今は食後の後悔と、翌日からのカロリー節約生活とがはっきり想像できすぐる。
レコって良かった。

ツナマヨ最強伝説は最近しった。
『今日は魚でHELLSEE*』とか思ってた自分を殴打したい。

667：2007/09/28(金) 22:41:33 ID:s9+LKIBi
120円5個入りシリーズは大好きだった。クリームパン、小倉。どちらも。
一個で130kcalぐらいあるよな、あれ。多分。確認してないけど。

668：2007/09/28(金) 22:42:22 ID:xHnT7NcK
＞二人暮しとは言え、一回で二合半食って
ちょｗ
お前、うち覗いてただろ？




なにこのシンクロ率…orz

669：2007/09/28(金) 22:44:44 ID:3KBwrw1F
今、こんなに魅惑的な食行動が並んでて
一つ一つ普通に読んであるあるwwwて共感はしても
全く触発されてない自分におおっ！て思った。
以前は牛乳のCM見ては牛乳飲んで、カップヌードルのCMみては・・・だったのに。
記録するってすごいことかも。

670：2007/09/28(金) 22:46:13 ID:+dxcjNN8
>>639
サラダ油はあまり使わないけど、オリーブオイルのいいやつ
（エクストラバージンでオーガニックのとか）を風味付けに
小さじ１くらい垂らしたりしてるけど上昇に入ったら止めた方が
いいかな？

あとあまり油を控えるとお通じが（ry…というのもあるのだけど。

今は順調に離陸段階なんだけど上昇に入った皆さんはやはり
カロリーオフのためにはオイルカットしてますか？

671：2007/09/28(金) 22:46:13 ID:jcWjgs0m
いや～皆さんやっぱすごい生活してたんですねw
そんな自分も晩飯は２回みたいな生活してました・・・
今は上昇中です。

672：2007/09/28(金) 22:48:31 ID:s9+LKIBi
そんなオイラも離陸から二ヶ月
今ではBMI21。家内も3ヶ月前に買った5kg米が未だに米びつに残ってる事に驚いております。

673：2007/09/28(金) 22:51:54 ID:ETNDV8ov
オイルカットというか、マヨネーズを低カロリータイプにしてなおかつ控えめにするとか、
パンに必要以上にバターを塗らないとか、気休め程度。

674：2007/09/28(金) 22:53:07 ID:XCGw2yNP
中学高校の頃は、
母「きょうホカ弁にするけどなにがいい？」
俺「じゃあ上幕の内」

母「買ってきたよ」
と袋から弁当を取り出す母。
そこには、母のシャケ弁、弟のハンバーグ弁当と、
私用に「上幕の内」「唐揚げ弁当」がありました。
母の愛を感じる瞬間でした。

675：2007/09/28(金) 22:55:56 ID:pWHhDGHv
前はこの時間、担々麺とギョーザに生ビール（つきだし付き）で至福の時を過ごしてたなあ。
半年後、ジム帰りにミネラルウォーターで至福になってるとは思わなかった。

676：2007/09/28(金) 22:56:52 ID:ETNDV8ov
>>674
高校時代まではそれでも良いんじゃないかと思う、
とりあえず背だけ伸ばせば体重はあとからなんとかなるし。

677：2007/09/28(金) 22:58:46 ID:XCGw2yNP
>>676
残念ですが、背は伸びませんでした。

678：2007/09/28(金) 22:59:43 ID:qox+wLx0
ギョーザとか40枚入りの皮買って「開けちゃったからほっとくと乾いちゃう」とか
なんとか自分に言い訳して40個全部作って食べてたよ。
たこやきとかも冷凍の奴をあけて30個全部食べるとかそんな事ばっかりしてた。

昔は腹壊すほど食べてたからなぁ。今思うとなんであんなに食に執着してたのかわかんない

679：2007/09/28(金) 23:00:13 ID:mu8DXel8
使わなくていいとこ削った程度。
テフロン加工のフライパンで目玉焼くのに使ってたとかｗ
マヨは1/4カロリーものに買い換えた。そして大好きなピュアセレクトはゴメンと思いながらサヨナラした。
カロリーと共に中毒性のうま味は落ちるｗので、別に使わなくていいかな～とか更に疎遠になりつつあります。
本当にありがとうございますた。

680：2007/09/28(金) 23:03:20 ID:xHnT7NcK
鶏の唐揚げで太った住人多すぎるｗ

オイルは、ドレッシングをノンオイルにした位かな。
食べる量が減ったので自然に油も減ったような感じです。

681：2007/09/28(金) 23:03:32 ID:6fBPmY4p
カラムーチョはカプサイシンパワーでいくら食べてもOK！

と考えていた時期が俺にもありました。

682：2007/09/28(金) 23:03:41 ID:JAlypPnm
ほんの2ヶ月前までは、スナック菓子とカップ麺とファーストフードを食いながら、それを炭酸飲料でで胃袋に送ると
言うのが、週末の定番だったなあ。

平日は平日で、昼食は定食のライスおかわりが無料だと必ず3杯飯だったし、夜は夜で一日働いたからと、
中華とか脂っこい物を大量に食べ･･････朝はその影響で食べられず。
俺は酒も殆ど飲まないし、一日二食なのにどうして太るのか、なんて本気で考えていたなあ。

そんな120キロの俺でも、現状で106.7キロになるから、自分でもびっくり。

683：2007/09/28(金) 23:04:00 ID:s9+LKIBi
考えてみたら、と言うか記録見返してみたら
2ヶ月間の間に一度もマヨネーズ使ってねぇ。
マヨであるところが全て酢か塩になってるｗ
助走中に買ったはずのキューピーハーフが未だに未開封だわ。

684：2007/09/28(金) 23:06:04 ID:ETNDV8ov
サラダには塩で十分です、美味い塩を買わなくてもJTの食卓塩でも大丈夫。

685：2007/09/28(金) 23:06:45 ID:gJEYv86t
1年で50ｷﾛ減。
5ヶ月の助走で10ｷﾛ減。
残り7ヶ月で40ｷﾛ減。
約30週で40ｷﾛ減…と言うことは、いつデブの上昇期は毎週1ｷﾛ減が2ヶ月以上とあるのに実際はもっと激しく痩せた時期があったはず。
停滞期もあっただろうし。
あえて詳細なデータは出してないのかな。

でも岡田氏の詳細データがなくても自分の記録で頑張れるからどうでもいいんだけど。


686：2007/09/28(金) 23:10:40 ID:JAlypPnm
>>680
小池栄子は、唐揚げで巨乳になったとか言っていたな。
それをテレビで言ったら、他のグラビアアイドルが真似しだしたとか。

伊集院って、奥さんに食事の管理をしてもらって、プールでひたすら泳ぐと言うダイエット方法で、
155キロを半年で95キロに落としたって、何かの番組で言っていたな。


687：2007/09/28(金) 23:14:02 ID:s9+LKIBi
伊集院てそんなあんのか

688：2007/09/28(金) 23:17:06 ID:aVc+gFih
>>683
そうそう、それなんだよ！

以前は、味に飽きたらマヨかけて味変えてみたいなことやってたんけど、
最近は飽きる頃には食うのやめてるから、マヨの出番が全くなくなった。


689：2007/09/28(金) 23:18:51 ID:aVc+gFih
伊集院っていえば、何年か前のTBSのオールスター感謝祭で体脂肪率が23%くらいとかで
すげー驚かれてたな。
プロレスラーの故・橋本真也は伊集院より体脂肪率が高かった。

690：2007/09/28(金) 23:20:59 ID:JAlypPnm
>>687
身長も183ｃｍあるから、まさに巨漢って感じだよな。
現在は125kg前後らしいけど、「いつでも痩せられる」と言っている。


691：2007/09/28(金) 23:21:11 ID:s9+LKIBi
それ市販の体脂肪率計じゃねぇの。
ウチの体脂肪率計付き体重計もそうだけど
太ももが密着する体型の人はまともな数値出ないよ。
足の裏水に浸すだけでも5%以上誤差出るしな。

692：2007/09/28(金) 23:35:20 ID:GyaL8Vxt
>>528のカレー、作ってみた。
水を多く入れてしまったので、スープカレーっぽくなったけど
なかなか使える。洗い物もすっげー楽だった。

693：2007/09/28(金) 23:43:27 ID:HD8d1BK0
腹がへっこんだ。
日の出ならぬ、地球の出でもない、チンコの出が拝めたw

694：2007/09/28(金) 23:47:02 ID:CU+R5nHe
マヨネーズは、私は酢の酸味が苦手なので（かんきつ系はｏｋ）使えませぬ…

それにしても今夜はスレの流れ速いな…

695：2007/09/28(金) 23:50:53 ID:PPUDQv/5
荒らしも来てないのにスレ進行速すぎだピザどもw

レコダイ始めるずっと前だが、１０年ぶりに実家帰ったら
夕飯トンカツ食いに連れてってくれて「足りた？デザートにマックシェイク買う？」って
いやいいよって言ったんだけど親の愛で強引に買ってくれたよ　２　杯
どんだけ食うと思われてんだ自分、というか実家暮らしの時には実際喜んで食ってたんだよな

696：2007/09/29(土) 00:15:24 ID:ap/Tganr
おまいらの懺悔と自分の過去を考えると身にしみて分かる。
「もったいない」なら最初から炊くな、揚げるな。

697：2007/09/29(土) 00:21:52 ID:/gxy5OuG
レコダイ中のみなさん、未だに買いすぎちゃうことありませんか？
自分は量は減っているものの、あれもこれもと買ってしまって今まで以上に
捨てる食料が増えました。食べ始めるとMOTTAINAI発動して満腹になっても
結局完食してしまったり。ちょっと買って、もっと食べたいときはまた
買いに行く、という行動はみなさんされてますか？

698：2007/09/29(土) 00:22:21 ID:tHmlbBnr
楽しいんだから、しょうがない。

699：2007/09/29(土) 00:24:40 ID:WsR7sYCj
みなさんありがとうございます。
みなさんの助走の時も自分と同じような食生活なので安心しました！
助走を続けることによってこれらの食習慣は変わってくるのですか？
自分はまだ食べるのに執着してしまってる・・
具体的な経験を聞かせてほしいです。


700：2007/09/29(土) 00:36:03 ID:TbZcSa32
買い物の前に食事を終えておく
これ最強

701：2007/09/29(土) 00:36:10 ID:NUglS9sV
はっきり言うと、丸で変わる。
ただ、最初はラクチンラクチンとは行かない。
2週間ぐらいは本当に絶望的な気持ちになってくる。
それこそコンビニのあらゆる角で泣きそうになると言うのも大げさで無いほどに。

702：2007/09/29(土) 00:36:50 ID:tCuzKBIx
B級グルメ板「漢丼」スレ好きだった奴が多いと見た
勿論俺もだ。

703：2007/09/29(土) 00:36:52 ID:NGKENemF
DEBU NOTE、付けるのが面倒で間食は減った

704：2007/09/29(土) 00:38:31 ID:xwkoYBRp
>>697
だんだん判ってきたら減るさ。
そして、昔より地球に優しくなればいい。

修行の時代に無駄をしても仕方がないと思うしか減量への道はない。



705：2007/09/29(土) 00:42:25 ID:TbZcSa32
コンビニ入っても何も買う物がなくなってきたな
シュークリームは確かに欲しいんだが 今食うと夜食えなくなるから買わない
って普通に出来るようになった
ストトス無く(ここ重要)

706：2007/09/29(土) 00:44:24 ID:NUglS9sV
で、絶望的な気持ちになる根源に気付くと楽になる。
それは食のレパートリーが少ないんだよな。生活の環境自体に。
デブならではで色々食ってるつもりになってたけど
書き起こしてみると、この口に入ってるものの貧困な事。
殆どがコンビニと100均の弁当とパンと菓子。これが95%

カロリーというたった一点でも「食の持つ属性」に目が向くと
世の中に色んな選択肢があることに気付いた。
自炊もそうだし、食う量を減らすこともそうだし。
好きなものの中にもローカロなものもあった。
一点だけであろうと、口の中にモノを頬張る以外の考え方も有るんだ
と言う事に気付くだけで、大転換だったと思うよ。今は。

707：2007/09/29(土) 00:48:12 ID:xwkoYBRp

かくいう俺はビールがやめられん。。
甘いもの好きの甘いものみたいなもん？

350ml 1本なら 150kcal程度だから、他を減らせばいいと思ってるが、
栄養ないからなあ。
それでも他を減らしてビールが飲んでしまう。

岡田斗司夫は酒飲まないらしいんで、そこに対する対策はなかったな。

でもまあ、ビール1リッターを晩酌してた時代にくらべれば、
ダイエットのみならず肝臓にも優しくなっている気はする。


708：2007/09/29(土) 00:49:27 ID:NUglS9sV
オレも酒は全然止めてないよ。
週一休みで毎日呑んでるし。ただ量はべらぼうに減ったけど。

709：2007/09/29(土) 01:40:52 ID:69j5JYVh
>>699
ひたすら我慢せず食べるといいよー
それが後に絶対役立つから。
毎日毎日毎日同じようなもの食べて書いて…が飛ぶために必要な燃料だとおも。

助走中に食べてたもの、いまは不思議と食べる気おきない。
あんなに毎日揚げ物食べてたなんてしんじらんない。
今は10日前に食べたミソカツランチを思い出して『最近あれ食べたし揚げ物いいや』とか思えてる。

明日は豚汁作って食うぞ。塩にぎりと。
いまから楽しみだようへへ

710：2007/09/29(土) 01:53:49 ID:NUglS9sV
食う喜びは全然スポイルされないよな。
むしろ太ってる頃は食う事に罪悪感たらたらだった。
負のループに陥ってる事は目に見えてたから。

でも今は食う事は単純にしあわせ。
ただその量が減っただけ。まかりなりにも制御してるから恐怖心が無い。

711：2007/09/29(土) 01:55:32 ID:GGxTBtfZ
上昇開始から約5ヶ月。
巡航してはいるものの味覚の変化が無く、少々焦りを感じていたんだが、
今日焼きシイタケを食べたら、びっくりするほど美味しかった!
再加速ｷﾀｺﾚ!

712：2007/09/29(土) 01:58:33 ID:NUglS9sV
あるある。切干大根とか食べ物とすら認識してなかったものがうめぇ。

713：2007/09/29(土) 02:23:33 ID:2Ax/tytw
ホームベーカリーでパン焼いて一日一斤食べてたけど、材料からカロリー算出したら、
1,426kcal。基礎代謝分軽く超えてるじゃん･･･太るはずだよ･･･orz
小麦粉って、カップ一杯（100g程度）で370kcalもあるのか。

６枚切りのパン１枚で御飯一膳とほぼ同じカロリー。一枚じゃ物足りないし、油脂も
そこそこだし、食パンをそのまま食べるって事はあまりないので、バターやジャム分も
プラスされる。
やっぱ米食だなぁ･･･

714：2007/09/29(土) 02:38:17 ID:hMNDitV+
参戦します

日記

９/２３

マックポーク（３９１ｋｃａｌ）生ビールジョッキ（２００ｋｃａｌ）
　おにぎり（２５０ｋｃａｌ）飴（１６ｋｃａｌ）

計９００ｋｃａｌ弱

腹筋１０回　腕立て伏せ２回　

９/２４
腕立て伏せ５回　腹筋２０回
ハンバーガー（２５０ｋｃａｌ）飴３個（５０ｋｃａｌ）を食べた
弁当（６４０ｋｃａｌ）を食べた

計１０００ｋcal弱

９/２５

ハンバーガー（２５０ｋｃａｌ）チーズバーガー（３００ｋｃａｌ）
飴２個（５０ｋcal）ドーナツ（５００ｋcal）おにぎり（２５０ｋｃａｌ）

計１３５０ｋcal


９/２６
ソーセージエッグマフィンセット（５９０ｋcal）を食した
カレーライス（８００ｋcal）ふりかけごはん（４００ｋcal）
メロン（１/８）（５０ｋcal）飴（５０ｋcal）

計１４９０ｋcal

９/２７
モスバーガーセット（６４０ｋcal）
コーヒー牛乳（２００ｋcal）サンドイッチ（３００ｋcal）
アイス（２００ｋcal）

計１３４０ｋcal

９/２８
天丼（７００ｋcal）味噌汁（３５ｋcal）マックポーク（３９０ｋcal）
コーヒー牛乳（１００ｋcal）ビスコ（１００ｋcal）

計１３００ｋcal

715：2007/09/29(土) 02:41:20 ID:mIRqUMH4
>>713
食パンが食べたいならジャムを塗るよりレタスとトマトとピクルスでもはさめ

716：2007/09/29(土) 02:48:53 ID:RN/WwCSN
付き合いがある人には医師の診断書お勧め。
肥満判定とか、食事注意するようにいってもらえると、大義名分になる。

717：2007/09/29(土) 03:04:16 ID:hMNDitV+
（現在９５kg）
このダイエット法で気づいた事
・意外にコーラなどのソフトドリンクやビールは低カロリー
・カレーライス、カツ丼、天丼などの丼類は高カロリー
・グリコの製品（ビスコやキャラメル）は凄い高カロリー
俺の体重から計算するとマックのハンバーガー（250ｋcal）を一日１０個食べても大丈夫だった事。
逆にカレーを作りすぎて一日の４杯も食べてしまったら確実にカロリーオーバーだった事。

718：2007/09/29(土) 03:05:13 ID:vpJG48vU
酒はエンプティカロリーだっていうけどウイスキーと焼酎はカロリー0でいいんだろうか

719：2007/09/29(土) 03:09:53 ID:hMNDitV+
酒の飲みすぎは他のモノが食えなくなってビタミンB1不足症状やビタミンC不足が起きるかも
それ気をつければ普通に飲んでいいんじゃね？
でも尿酸値が7.0超えてる人はアルコールが遠位尿細管に働きかけて
体外への尿酸排出を阻害し、確実に痛風→腎不全→感染症などで死という道を歩むようだから
尿酸値と肝酵素（ASTとかALT)の値を常に献血などでデータをとって
大丈夫かどうか考えながら飲むなら浴びるように飲んでいいと思う。

720：2007/09/29(土) 03:20:42 ID:NUglS9sV
エンプティカロリーは戯言
って解釈でいい。真実がどうあれ。
摂取カロリーは摂取カロリーとして考えてれば
食うのと呑むのどっちが優先か。

もしそれで呑む方取るならその時点でもう医者にかかるレベルだと思うし。

721：2007/09/29(土) 04:51:03 ID:fmJgaf+p
飲むならホッピー飲もうぜ。
なんか、ビール飲みたいなーと思っても、自分の場合9割以上喉越し的快楽を求めてだった。
ならノンアルコールでもいいやという感じ。
ホッピーはプリン体少ない＋カロリー低い＋アルコール濃度は焼酎で自分で調整可能
なのでいい。

722：2007/09/29(土) 05:15:00 ID:BhXxMy4X
なんか精神的に余裕がなくて、２日間の記録つけない空白を
作ってしまったよorz　弱い俺。。。

んで気をとりなおして、がんばるっす。

みんなもちょっと期間あけても、何事もなかったように
復活する強さを身に着けようぜ！！
（半分以上自分に言ってるｗ）

おれのデブる原因は、精神的弱さだから、
ダメな自分ってのも許していかないといけないと思う今日この頃。
向き合わないと逃げたまま帰って来れないｗ

以上チラ裏でした

723：2007/09/29(土) 05:56:21 ID:at0LQh4t
酒なら逆レコ君が馬鹿呑みしてたな

724：2007/09/29(土) 06:35:57 ID:HUDPgC7C
この本は、すごい。

725：2007/09/29(土) 07:30:45 ID:mnrbgQtn
三食米食にした方が体脂肪貯めに食い体になるって
みのもんたの番組で言ってた！

726：2007/09/29(土) 08:00:32 ID:udlyV/ab
>>725
そうか。俺は米大好きで1500kcalの中でもやりくりしながら3食米を食ってたけど、
米食は減らすことにするよ。みのもんたが言ってるなら。

あんな口先だけの糞野郎、とっとと廃業すればいいんじゃないですかね（激励の言葉）

727：2007/09/29(土) 08:05:58 ID:UcgpewRY
>>594
亀ですが、それは自分も感じます。
体が重いと当然気分がよくないので食べ過ぎないようにと気持ちが働く。


728：2007/09/29(土) 08:06:47 ID:LNxTJyVz
貯めに食い
って溜めにくいの誤変換か。？？？だったｗ

停滞期なのかなあ。1ヶ月ほとんど体重が変わらないやorz

729：2007/09/29(土) 08:12:02 ID:stKDQ5f3
>>726
ふ～ん。糞野郎が言ったら、反対なことするんだぁ。

結構、意識されてるんですねｗ

730：2007/09/29(土) 08:12:23 ID:5XHQEoFF
そんな時こそ記録を見直すと減らなくなった原因が分かったりする。

731：2007/09/29(土) 08:16:01 ID:2auwrVhD
くそー
また宿便期だ。

732：2007/09/29(土) 08:39:58 ID:IqPfbtpR
35歳♀、163/52の体脂肪率30％
劇的な効果ではなく、王道ということで助走をはじめて24日。
助走中に減るどころか、むしろ増えていきます…ｏｒｚ

24日間の平均取得カロリーは1831ｋｃａｌ
これをなんとか1300に押さえたいのですが、難しいですね。

いいときは、これで1220。
朝：お茶　ヨーグルト
昼：チキントマト煮、さつまかぼちゃサラダ、きんぴら、いんげん、ごはん、ひじき
夜：コンビニのミニグラタン、発泡酒500缶

だめなときは、これで1925
朝：ヨーグルト、ミルクティ、シリアル
おやつ：チロルチョコ1個
昼：サブウエイターキーブレスト、ポテト
夜：ラーメン、ビール*2
帰宅後：発泡酒500缶2本

明らかにオーバー分は酒です。やめられない…。
「本当に欲しいか、ではなく、少しでもお腹にアキがあると飲んでしまう」
アルコール脳です。もうこんな自分にうんざりだ。

733：2007/09/29(土) 08:41:24 ID:RYLjCDwL
小難しい風に書いてるけど
結局言ってることは当たり前のことなんだよね
炭水化物を減らすよく噛んで食べる
寝る前は何も食べない

734：2007/09/29(土) 08:45:10 ID:DJ+4EE54
>>718
エンプティカロリーの意味を間違えてるよ。
　エンプティ＝空＝０カロリー
じゃなくて、
　エンプティ＝栄養価なし
って意味だ。
アルコールにもしっかりカロリーはあるよ。

で、おもしろいことに、
体はアルコールのカロリーを先に消費するんだそうだ。
つまみに食べたものは後回し。
夜に酒をたっぷり・おつまみたっぷりだと、
つまみ分のカロリーは寝てる時に脂肪として蓄えられる。
あな恐ろしす。

735：2007/09/29(土) 08:48:01 ID:stKDQ5f3
>>733
小難しい風　ていう受け取り方は違うと思う。

当たり前のこと　はその通りなんだけど。
①あたり前のことをやらせる動機付け
②当たり前なことほどやったり、続けたりするのがむずかしいので
やりやすくするための工夫

が書いてある本だと思うよ。
当たり前だが、なかなかやってる人は少ないからね。
このダイエット板でさえ少ない。本当なら、基本中の基本。

ま。本はまだ読んでないけど。そういうことが書いてあると思うｗ

736：2007/09/29(土) 08:51:32 ID:4WEN8Oyo
>>721
レコダイ始めてホッピーオンリーにし、焼酎も計ってるうちに少量になり
最近はただの炭酸水でよくなったw
やっぱり喉越しだけだな。腹もすぐいっぱいになるし。
晩酌？がわりにﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの炭酸水箱買いw


737：2007/09/29(土) 08:57:19 ID:LNxTJyVz
>>730
ありがとう。見直してみた。
インスタント食品やめられないのが悪いのかな。カロリーは高いけど、栄養価は低い。
なんらかのインスタント麺（インスタントラーメンとかカップラーメンとか。最近はカップ
春雨ヌードルとか）を必ず食べてる。
なんか、食べずにいられないっていうか。カップ春雨ヌードルは数日でいやになったが、
最近はカップうどんが食べたくて我慢できなくなる。
これも一種の中毒かもしれないorz
夕方頃ガス欠状態になってカップ麺食べて、夕飯はほんの少しだけ、とかの日も多い。

ご飯を白米から玄米に変えてみようかな。腹持ちを考えなきゃいけないかも。

738：2007/09/29(土) 09:08:21 ID:4WEN8Oyo
>>737
停滞期入る前に味覚の変化なかった？
暫くやめたら好みがかわってくるはず。
栄養的にはカップ麺より棒ラーメンのほうがましだよ。
でも最近は食べなくなって、ライ麦パンがうますぐる

739：2007/09/29(土) 09:32:27 ID:dsjoKnTR
今までコンビニ弁当を一日何食も買ってきたけど、
どうしてもごはんかおかずかどちらかが余る…そしてMottainaiを発動して完食する。
米を自分で炊いて、おかずだけ買うのが正解なのかも。

740：2007/09/29(土) 09:49:50 ID:d6SK1Nc+
一食だけ買って何回かに分ければ？

741：2007/09/29(土) 09:53:27 ID:frkwvT/x
バターロールって一袋で朝食一人前だと思っていたあの頃・・・・
それでも足りなくて菓子パンも食ってたっけ。

ダイエット始めたのはこの本読む前だったんだけど、読んでなかったら
半年もするとあの生活に普通に戻ってたかも。

742：2007/09/29(土) 10:18:13 ID:BoaaHyOr
>>703
>DEBU NOTE

いいネーミングだな。ﾜﾗﾀ

743：2007/09/29(土) 10:23:07 ID:j/nC2R5u
9/28
7:30　84.1kg/42.2%
豆乳200ml/野菜ジュース200ml
12:20　野菜サラダ78kcal　ハムエッグサンド300kcal
19:00　スープ餃子キャベツ入り（餃子2個）
いんげんのゴマ和え、わかめサラダ1/2　いり豆腐、ごはん1/2
20:00　85.2kg/43.4%

家の近所にデイリーヤマザキがあって、手作りパンや手作りサンドイッチがある。
コンビニの三角サンドイッチはたいてい3組入っていてパン分多めだけど、
ここの手作りサンドは1組だけで具多め。パンの耳もついてて満腹感もある。
野菜サラダとこれで夕方まで持つ。
今まで喜んで食べていたものがどれもあまりおいしく感じられなくなって、
あっさりして素材の味がわかるものを新たにレパートリーに加えるようになってきた。
味付けも薄味になってきたような気がする。

744：2007/09/29(土) 10:32:56 ID:gH1as8hq
いまスーパーで「札幌らーめん缶」なるものを発見。
しょうゆ味で56キロカロリー。なんでこんなに低いんだと
おもったら蒟蒻麺なんだな。ラーメンが無性に食べたくなっても
これがあれば満足しそう。
味の方は……まだ食べてない。

745：2007/09/29(土) 10:43:34 ID:mIRqUMH4
>>733
え、そんなこと言ってたのか？>>炭水化物を減らすよく噛んで食べる　寝る前は何も食べない
栄養構成は何でもいいからカロリー計算だけする（やってると自然に主食は減るが）だと思ってたが
そんなにルール多かったかな

746：2007/09/29(土) 10:54:46 ID:dsjoKnTR
>>733の指摘は本には書いてないよ。
「無理に努力しない」「楽にできるように工夫する」がレコダイの大原則だから、
ルールはシンプルなほうがいい。

>>733の内容には全面的に賛成だけど、最初からそこまでやる必要はないんじゃないかな。

747：2007/09/29(土) 10:55:55 ID:LNxTJyVz
>>738
インスタント麺を何日かやめてたことはある。
だけど、また復活してしまってるorz
DEBU　NOTEｗ読み返して絶句するくらい、インスタント食品が多い。
以前は一日二食以上（！）インスタント麺で、それが何日も続いたりしていたから、
これでも激減してはいるんだけど。

>>744
麺スープでコンニャクを煮た味（まんまやん）だよ。

代替品で我慢できなくなる、というのは、麺そのものにも依存してるってことだよなー、
自分。

748：2007/09/29(土) 11:04:52 ID:3GC1u8x9
この本読んでみたが、RPGみたいなイメージでできそうだな。

体脂肪重量　→ ボスのHP
各食品のカロリー算出 → 自軍の戦闘力把握
対カロリー効果の高い食品探し →　ポケモンゲットだぜ


749：2007/09/29(土) 11:09:17 ID:366C0RKf
>>703-742
http://www.gay.jp/VJ/label/fat/main/5.html
http://www.gay.jp/VJ/label/fat/main/8.html
（※グロ注意）

あるから困る

750：2007/09/29(土) 11:10:33 ID:366C0RKf
>>703>>742の間違い

751：2007/09/29(土) 11:26:44 ID:N/Qd4Bnk
>>732
助走中は今まで通りの食事を淡々と記録するだけ。
押さえようとかしていたら、離陸や上昇の時の有効な
データにならないよ。

助走だけで体重が減ったというのは、
やはり100kgオーバーとかの人だろう。

154/55♀の自分からしたら、
163/52の人が助走中に体重減らそうなんて
なにゆってんのー!?という気持ちww

1800kcal採ってその体重…ｳﾗﾔﾏｼｽ

752：2007/09/29(土) 11:30:34 ID:GI44RV/k
>>751
165/60だったけど今現在19日目。2キロ減ったよ

753：2007/09/29(土) 11:39:27 ID:IimWt6Sc
現在：169/61 14%
16ヶ月かけて18kg減らした。
標準体重を下回ったので、ダイエットはここまでにしようと思う。

752のように165/60から、さらにダイエットしようとする人が
いるのは驚きだ。そのくらいの体重なら、特にダイエットは必要
無いんじゃないの？

754：2007/09/29(土) 11:42:16 ID:GXgZq0wt
>>753
752は女性なんじゃないかな？

755：2007/09/29(土) 11:46:12 ID:5XHQEoFF
確かに女性だとしたら太めだな

756：2007/09/29(土) 11:48:00 ID:GI44RV/k
>>754
越後製菓

>>755
グッサリくるようなことを言うな･･･il||li ＿|￣|○ il||li

757：2007/09/29(土) 12:11:48 ID:5XHQEoFF
あ、ｽﾏﾝｽﾏﾝ。まあレコダイすりゃやせるよ

758：2007/09/29(土) 12:30:38 ID:0MuTnVst
レコダイやって一月。まだ低カロリーを恐る恐る試しながらの助走なので一日3Gカロリー程度。
体重は4kg減少。まあ110k超えのピザなんで妥当なところだと思う。
だが、愕然とするような効果が別のところに出た。

食費が月4万円減った…。これまで家計簿はつけてた（つもり）だが、基本銀行からの引き出しとカードの支払い
のみを管理してきた。だから、手持ちの現金で買う菓子、雑誌、食費あたりはひとまとめにして予算以下ならいいや、
としてきたんだが、ここが4万黒字になってる。お、俺はどんだけ馬鹿な生活してきたんだ…。

759：2007/09/29(土) 12:30:55 ID:TIwZW6Is
ふぅ～久々に８０㎏切ったよ
体脂肪も３０を久々に切ったし・・・
（現在のスペック　♂　１７１ｃｍ　７９．６ｋｇ　２８．７％）

上昇に入ってから１ヶ月でぴたーり５ｋｇ痩せた
目標６２ｋｇなんで
まだまだ遠いけどがんばるっす！

昼飯が２５０ｋｃａｌのベジタブルサンドでも満腹感を感じられるように
なって幸せ・・・。

前は唐揚げ弁当に汁物が欲しいとＢＩＧカップヌードル食べてたもんなぁ
そりゃ太るよ。太る努力をし過ぎだよ＞去年の俺



760：2007/09/29(土) 12:35:53 ID:TIwZW6Is
>>758

一日1300円程度ならコンビニで毎日無意識に使よね
脂肪脳時代なら…ｗ

岡田氏が服にお金がかからなくなったと言ってたけど
ピザ・巨はとにかくなんでも不経済で金がかかるよね
お金をかけて太る努力をしてピザ・巨でいられうようにがんばってた…。
ｵｿﾛｼｽ

761：2007/09/29(土) 12:37:06 ID:at0LQh4t
>>758
3ギガカロリー？さらっと凄いことをおっしゃいますね

762：2007/09/29(土) 12:40:04 ID:TIwZW6Is
>>761

たぶん3000kcalの間違いじゃね？
いくらピザさんでもそんなにｸﾀｰﾝｼﾞｬ減らんよ

763：2007/09/29(土) 12:45:06 ID:0MuTnVst
>>758
>>759
>唐揚げ弁当にBIGカップヌードル
>一日1300円
まったくその通り。コンビニで1300円買い物しても普通な感じでけして贅沢な感じはしなかった。
つまり、コストパフォーマンス悪すぎ。

>761
ほえ？一日3000kcalというつもりで書いてるけど。もちろん、1500kcalは目指すけど暫減の途中ね。
一応1500kcal以下でも大丈夫な日はあるけど、反動で無茶食いすることもあったから、じわじわ。
離陸目標来月って感じで、いろいろレシピを試してる。

甘すぎるとは思うけどね。

764：2007/09/29(土) 12:46:41 ID:3GC1u8x9
ｋ = x 1000
M = x 1000000
G = x 1000000000
T = x 1000000000000

765：2007/09/29(土) 12:47:03 ID:0MuTnVst
3桁間違ってたorz。すまんお語りを先へ…。

766：2007/09/29(土) 12:48:19 ID:BIuAJ5xO
Ｋの上位はＭ、その上にＭ
わかってるのか？

767：2007/09/29(土) 12:48:52 ID:BIuAJ5xO
間違い、Ｍの上はＧorz

768：2007/09/29(土) 12:50:02 ID:TIwZW6Is
>>763
大丈夫
禁煙と同じで大変なのは最初の1週間くらい
上昇に慣れると1500kcal以上食うと腹が苦しくなる

付き合いで飲んでたまに2500kcalとかになると
次の朝、豆乳ミネラルジュースが苦しくて飲めなくなる
胃袋が縮むんだろうな

1500kcalで抑えるコツはとにかくゆっくりかんでゆっくり食事する事。
あと水を沢山飲んだほうがいいね。

ゆっくり食べてると食べてる最中に満腹感がじわじわやってくる。

769：2007/09/29(土) 12:52:17 ID:3GC1u8x9
ちなみにkはx1000、Kはケルビンという温度の単位。
豆知識な。

770：2007/09/29(土) 12:53:37 ID:3GC1u8x9
私は氷をガリガリ齧るようにしている。
アゴを動かして食べてると勘違いさせ、水分補給にもなる。

771：2007/09/29(土) 12:55:23 ID:TIwZW6Is
>>770

氷か…なるほどね(￣ー￣)

咀嚼による満腹感もくるしね

頭ｲｲｶﾓ!

772：2007/09/29(土) 13:00:47 ID:nz15yl//
>>770　意識的に氷食ってんの？
　　　　　万が一体が氷を欲しがっていたら鉄分不足の可能性あり！



773：2007/09/29(土) 13:02:49 ID:3GC1u8x9
>>772
水分を摂る代わりだよ。

774：2007/09/29(土) 13:03:28 ID:0MuTnVst
水２リットルは、飲まなきゃいかんというより飲まないとやっとれんわな…。

>768
食事をいったん中断するのも手だよね。
まあのんびりやってます。一応1500kcalで過ごす日も増えてきたけど

時々、油ギトギトのチャーシュー麺＋唐揚げ定食セットが食いたくてたまらなくなってしまうのさorz。
「きっと体質が改善されたら食いたくなくなるにちがいない」と思っていてもつい店に行ってしまう。
「半分残そう。腹八部目になったら十分さ」と思っていても汁まで完食してしまうorz。
似たもので我慢、と欲しくなったらラーメン茶漬けを食べて満足したつもりでいてもつい（Rya

メモ見たら三日に一度が週一に減ってきてるんだけどね。
とりあえず対策としてこんにゃく麺注文しますた。来月は月一目標。

775：2007/09/29(土) 13:04:11 ID:TIwZW6Is
話変えて悪い

岡田氏も書いてたけど
どれだけ低カロリーの美味しい物（弾）を持っているかがポイントでしょ？
レコダイって
みんなの弾を知りたいな

俺の最近のお気に入りはサンクスのごぼうとチキンのサンドイッチ
これそこそこボリュームがあるのに１９７ｋｃａｌしかないんよ
味も美味しい！



776：2007/09/29(土) 13:09:38 ID:hMNDitV+
氷をガリガリって・・・医師国家試験にも出てくる、かの有名な病気かも・・・
貧血にならないかどうかだけ気をつけて欲しい

氷食症
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B7%E9%A3%9F%E7%97%87
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%95%B0%E9%A3%9F%E7%97%87

777：2007/09/29(土) 13:10:40 ID:0MuTnVst
>>775
糸こんにゃくを茹でて、バター少量で炒めながら小麦粉をあえて、ここに200kcal以下のパスタソースをからめる。
普通のパスタよりうまい！（と思い込んで食べる）

で、今から番外提示してどうすんの、って感じだが

BRITAの浄水器を使うと、水を大量に飲むに際してミネラルウォーターを全く買わなくなるからお勧め。
フィルターは2500円くらいすると思うけど、もとは十分とれる。

778：2007/09/29(土) 13:14:19 ID:NUglS9sV
3Gkcal…
3000000000カロリーか…
バケモノだな。

779：2007/09/29(土) 13:16:22 ID:TIwZW6Is
>>777

糸こんにゃくを茹でてバターで炒めながら小麦をあえる～
ﾃﾗｳﾏｿｰ

カロリーどれくらいあるんだろうかね？
やってみたいかも

780：2007/09/29(土) 13:17:45 ID:ied7CgK4
おひさしぶりです。
相変わらずおでん食べながらレコダイしてますw
最近はスレが早すぎてついていけずですw

>>レコダイの弾
おでんw以外では
セブンイレブンのけんちん汁　59kcal
ttp://www.sej.co.jp/shohin/original/pack.html
『これだけで充分おかずになる、具だくさんのけんちん汁』
だけど、これでカロリー59kcal　おススメ！

781：2007/09/29(土) 13:19:02 ID:3GC1u8x9
>>776
(鉄分不足) and (ピザって困る)

を満たす食生活を挙げてくれ。

782：2007/09/29(土) 13:22:12 ID:NUglS9sV
オレのタマはワカメスープかな。
100均の中国わかめに出汁入れて
10kcalぐらいでナニか食った気になれる。
これに高野豆腐入れるとさらに結構食い物っぽい。60kcal程度。

783：2007/09/29(土) 13:26:34 ID:dsjoKnTR
ローソンとかセブンイレブンとかの海藻＋千切り大根のサラダ。
マヨネーズ類が苦手なので、何もつけないで食う。
蟹蒲鉾が2ピース入っているけど、それでも34kcal。

あとは、SHOP99のレトルト炊き込みご飯。
1パックで300kcal強だけど、きちんとチンしてゆっくり食べれば満腹感は十分ある。
食品が物理的に熱いという熱も、満腹感を得るためには案外馬鹿にならないよ。

784：2007/09/29(土) 13:28:48 ID:NUglS9sV
あとはもうなんと言ってもアメちゃんだな。
一日3個ぐらいでアメだけで10時間以上空腹凌いでる計算になる。

785：2007/09/29(土) 13:31:33 ID:dsjoKnTR
>>777-779　パスタソース抜きでバターと小麦粉で150kcalくらいかな。
こういうときは『糖尿病食事療法のための食品交換表』が役に立つ。
外食派の人がここには多いと思うので、Amazonのカスタマーレビューでは
この本こき下ろしちゃったけどね。

786：2007/09/29(土) 13:32:10 ID:TIwZW6Is
>>780

セブンイレブンのけんちん汁　59kcal

>>782

わかめ＋出汁＋高野豆腐

>>783

海草＋千切り大根サラダ

SHOP99 レトルト炊き込みご飯

むぅぅぅ
みな結構良い弾を持ってるなぁ
マジ参考になるよ～

ﾃﾗｱﾘｶﾞﾄｰ

787：2007/09/29(土) 13:32:40 ID:hMNDitV+
>>781
食生活が原因とは限らないみたい
・月経過多・悪性腫瘍・潰瘍性大腸炎などを原因とする鉄欠乏性貧血でも起こりうる
圧倒的に女性に多く、月経時の出血が多い人などは試しに血液検査くらいは受けた方がいいらしい。

788：2007/09/29(土) 13:33:47 ID:udlyV/ab
>>777
けっこうメジャーなレシピだよねそれ。
個人的には、炒めながら塩こしょうで薄味をつけるのが好み。

あと、少量とはいえバターと小麦粉のデブコンビを使うのに抵抗があるので、自分は小麦粉のかわりに大豆粉
を使ってる。

789：2007/09/29(土) 13:34:32 ID:TIwZW6Is
>>758

そうか、こんにゃくはゼロカロリーか・・・
パスタソース入れても350kcalね
これはいいね

これと赤ワインにチーズなら豪華な夕食～
700kcalで抑えられるなぁ…ふむ


790：2007/09/29(土) 13:37:48 ID:TIwZW6Is
>>788

大豆粉…きなこかｗ
ttp://soystyle.jp/SHOP/26744/26759/list.html

ｺﾚｲｲﾈ

クッキーとかパンとかにも応用できるね


791：2007/09/29(土) 13:51:55 ID:5m7yVfzS
>>790
大豆粉って知らなかった。

おからはよく使うけど。

おからの水分飛ばしてジューサーで細かくして
粉として使ってる。

792：2007/09/29(土) 13:54:24 ID:at0LQh4t
>>778
ちがうよ3Gカロリーだよ

793：2007/09/29(土) 14:00:54 ID:5XHQEoFF
コンニャクはゼロｷﾛｶﾛﾘｰじゃねえぞ

794：2007/09/29(土) 14:07:36 ID:dsjoKnTR
>>777　俺は水道水で全然平気だから、浄水器には縁がないな。
むしろ、水は冷えてるかどうかのほうがよほど重要だと思う。
製氷機つきの冷蔵庫が会社にあるんだけど、家にも1台ほしい…

795：2007/09/29(土) 14:10:24 ID:hMNDitV+
「もずく」「ところてん」は一回に食すのは0.2～0.3Kcal程度。「こんにゃく」は1～2Kcal程度です。
カロリーがあるとすれば、味付けの二杯酢（約12Kcal）や酢みそ（約15Kcal）など。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

食す際に咀嚼運動、蠕動、消化液の放出及び回収に必要な化学的エネルギーが消費されますから
こんにゃくに関しては０kcalどころかマイナスカロリーになると思います。

796：2007/09/29(土) 14:11:05 ID:at0LQh4t
カレーが食いたくなったら

1　コンニャクと豆腐を冷凍庫に入れて凍らせ、それを解凍しておく
2　鍋にお湯を沸かしブイヨンなどを溶かしておく
3　ジャガイモ、にんじん、たまねぎ、かぼちゃ、きのこ等好きな野菜を適当な大きさに切る
4　手で一口大にちぎった豆腐、コンニャクと3の野菜を鍋に投入、しばらく煮る
5　火を止めてカレールウ（ローカロリータイプが望ましい）を入れ溶かし、じっくり煮込む
6　一皿当たりのカロリーを計算汁
7　安心して食う（食わない方が望ましい）　

797：2007/09/29(土) 14:15:15 ID:Jae5TbOb
>>793
今冷蔵庫にあるコンニャクは100g7ｷﾛｶﾛﾘｰだった。

って、コンニャク田楽にからしつけて食べてカロリーしらべたらからしのほうが高くてﾜﾛﾀ。

798：2007/09/29(土) 14:17:10 ID:GI44RV/k
小麦粉のかわりに炒めたおから使って自家製おからクッキー作ったことある。
固めに焼いたらなかなか食べ応えがあって2枚ぐらいで結構おなか持ったよ

799：2007/09/29(土) 14:17:38 ID:ied7CgK4
>>796
食べたくなったらカレーくらい食べればいいと思うが？
無理に我慢するからダイエットにありがちな我慢した御褒美に○○とか
体重が何キロになったら○○なんて発想になるんじゃ？
（○○の中はケーキでもカレーでも好きなものを）
それって、根本的にレコダイの狙いと違う考え方だと思うよ

800：2007/09/29(土) 14:18:57 ID:at0LQh4t
禿同

801：2007/09/29(土) 14:20:05 ID:RN/WwCSN
>>799
他の食事を圧迫しにくいってことは、我慢しなくてすむって事だろ。

802：2007/09/29(土) 14:20:43 ID:8BkVmajt
>>781
野菜もバカにできないよ。複合的な栄養素も摂れるし。
小松菜は鉄分が多いしゆでておひたし、味噌汁、つけあわせ何にでもできる。
レバーは低カロリーだってことも覚えておいて損はない。

治療を要するレベルの鉄分不足ならサプリメントがよく効くよ。
DHCなりオルビスなり、なんでもOK。

803：2007/09/29(土) 14:26:05 ID:6J4CUF+y
手羽唐揚げが好きなんだけど、油で揚げるのが抵抗あったんだが。
なんかのテレビ番組のレシピで目から鱗だった。

手羽先に酒を振りかけて、電子レンジで４分ほど蒸す。
で、その手羽先をテフロンのフライパンで弱火でじっくりと焼く。
もちろん油は使わない。
手羽先の皮から油がしこたま出るので、その油で唐揚げみたいに
なるんだな。油が気になったらキッチンペーパーで取ったらいいと思う。
両面焼き目がいい感じについたら、市販の手羽唐揚げのタレやら
自作のタレに絡めてごまを振ってできあがり。

油で揚げないからカロリーが押さえられるからオススメです。



804：2007/09/29(土) 14:40:09 ID:NUglS9sV
鉄分ならゴマって言うよな。
100均でゴマすり器を買ってきて使ってるけど、いいよ。ゴマ。
なんにでも振り掛けて食べる。汁物ご飯おかず問わず。
風味もいいしね。

805：2007/09/29(土) 14:48:29 ID:dsjoKnTR
>>637　魚柄か…再加速段階に突入するとそういうものか恋しくなるはずだよ。

>>670　油を極端にぬきすぎるのはよくないよ。ヒトの細胞膜ってコレステロールで出来ているから。
食品交換表５版に出ている1600kcalの各成分への分配例には脂肪は1単位つまり80kcalと書いてある。

>>718　さんざん既出だけど…
糖を無酸素状態で中途半端に燃焼させたのがエタノールだから、
当然アルコールにもカロリーはある。
ただ動物の体にはアルコールから糖を合成する能力はないから、
飲んでしまったものは尿に排泄する以外では水と炭酸ガスになるまで燃やすしかない。
問題は、アルコールを熱原にして体温を維持するのでそのぶん糖・脂肪が節約されること。

>>760
>一日1300円程度ならコンビニで毎日無意識に使よね 脂肪脳時代なら…ｗ
俺は先にこちらに手をつけた。現金は所用で必要な金は別として、
雑費には1000円札1枚しか入れておかない。
コンビニとかでカード引き落としするときはカードを出す前に金額を確認し、
1000円を超えていたら内容を再検討する。
家の事情で可処分所得が減ったのでやむなく始めたが、
『もう一品』という欲望が減っているのが分かる。

>>762　3Mcalが正解ですな。

>>803　電子レンジ調理法なら何と言っても村上祥子のレシピ本でしょ。
本沢山出してるし、ネットにも一部公開している。
離乳食・糖尿病食には電子レンジは必須アイテムだ、なんて公言してたっけ。

806：2007/09/29(土) 15:10:04 ID:hMNDitV+
小腹が空いたから手巻き寿司（ネギトロ175kcal）とぜんまい煮（10kcal）を食べた。
最近のお惣菜はパッケージにcal数が書いてあるから計算する手間が省けていいね。

807：2007/09/29(土) 15:14:04 ID:gRaQn92/
>>803
手羽先なら茹でてから塩コショウして魚グリルで焼くのもオススメ
茹でと焼きで二度脂落ちて皮パリパリで旨し

808：2007/09/29(土) 15:22:17 ID:+XKLOaAW
自炊派の俺がしてる工夫

○休みの日に大量に肉団子素揚げして冷凍庫にストック
　　材料全部の合計÷肉団子の総数で一個アタリの金額とカロリーがわかる
　　鶏肉の皮外してフードプロセッサでｶﾞｰして作ればオイルカット
○圧力鍋使う
　　でかめに切った素材も短時間で火が通る（でかいのにかぶりついた方が食ったなって感じする）
　　高価なイメージあるけど有名ブランド品でなければお安い
　　小さめのサイズが吉かも

特にこの季節かぼちゃとさつまいもがうますぎる

809：2007/09/29(土) 15:23:33 ID:bzGx3eAR
紀文のそうめん風豆腐
麺が豆腐で作ってあって、つゆ込みで79kcal
ちょっとコシがないが十分食える

810：2007/09/29(土) 15:29:04 ID:dsjoKnTR
>>807　そうすると、ダシのしっかりとれた茹で汁を捨てるのがもったいなくなるな。
浮いている脂だけペーパータオルに吸わせて、
キャベツあたりを入れてコンソメ塩胡椒するとｳﾏｰだ。
キャベツはカロリー物凄く少ないからな。

811：2007/09/29(土) 15:39:40 ID:BIuAJ5xO
カレーは作るよりレトルト、ですよ。
でも、最近カレーはそんなに喰いたくないなぁ。
むしろ、千切りキャベツ大盛り（軽く塩気をまぶす程度で十分）が無性に喰いたい。
白滝をみじん切りにして、にんじん・干し椎茸・レンコンを刻んだものをキャベツで巻いて
煮込んだ物も喰いたくなってきたー。

812：2007/09/29(土) 15:43:25 ID:wYgLXXeI
キャベツってさー

味噌つけて食べると最高にｳﾏｰな酒のつまみになるよな

>>803
手羽ｳﾏｿｰ


813：2007/09/29(土) 15:45:14 ID:wYgLXXeI
>>811

白滝・いとこんにゃく
色々と使えるんだな
勉強になたよ

つーかこの板
すごーく使えるｗｗｗ
ｻｲｺｰ

814：2007/09/29(土) 15:51:42 ID:y6T5jEUh
>>775

女の私のとっておきのオススメを紹介します。

カッテージチーズ（うらごしタイプ）に低カロリージャムを加えた
レアチーズケーキ風デザート。

カッテージチーズ（雪印を愛用）は100g当たりのエネルギーが112kcal.
たんぱく質17.6g、脂質4.0g の高たんぱく低脂肪のチーズ。
これに低カロリージャム（アオハタを愛用）大さじ約1杯当たり26kcalをそえます。

一食50gのチーズで充分なので、ジャムをたっぷりにしても82kcalのチーズケーキが！
ジャムを少なめにすればもっとカロリーが抑えられるし、
種類をストロベリーにしたりブルーベリーにしたり、とアレンジができる。
低カロリーのクラッカーを少量散らせば、より本格的に！

31アイスのストロベリーチーズケーキよりも、ずっと美味だと思います。
これは本当にオススメです！食後に幸せ気分になれますよー。

815：2007/09/29(土) 15:53:58 ID:wYgLXXeI
>>814
女神降臨

酒飲みの俺にはワインのつまみ
ｳﾏｰ

816：2007/09/29(土) 15:54:00 ID:ExRz9DPy
>>785
読んできたｗ。
普通の人が読んだら、こいつバカなんだなーpgrって思われかねないが、よかったの？

817：2007/09/29(土) 16:03:32 ID:dsjoKnTR
うむ。正直に書いたから笑われるのは仕方ない。
暫くして賛成票と反対票がどのくらい出るのか楽しみ。

818：2007/09/29(土) 16:05:49 ID:2auwrVhD
きょうひさびさにすき家で麻婆茄子豚丼食った。
夜はもうなにも食えなさそう。

819：2007/09/29(土) 16:07:38 ID:udlyV/ab
今まで「胃がいっぱいで幸せ」と思ってたのを切り替えなきゃいけないわけだから、
必然的に旨くて低カロリーな物を求めてしまうよな。

手羽先も旨そう。一見高カロリーな食材でもやりようはあるもんだね。俺はカロリーブック
から入ったからとりあえずおからとこんにゃくをベースにどこまでできるか、って考え方
しか考えてなかったし、チーズケーキもはなから無理とあきらめてたよ。
みんないろいろ考えてるなー。

820：2007/09/29(土) 16:21:47 ID:cZ0367pA
>>685
>約30週で40ｷﾛ減…と言うことは、いつデブの上昇期は毎週1ｷﾛ減が2ヶ月以上とあるのに実際はもっと激しく痩せた時期があったはず。
1.数キロ単位で減ってったんだと思う。月にすると6キロとかだったとか…

関係ないけど、デジタル体重計って結構数値がいい加減じゃない？　俺、2回連続計ってその差が
3キロ近く違う場合があったし、概ね1キロぐらいはずれたりするし…　多分、1キロ以上って事で、

あと、昨日と今日とで2キロ近く体重が違った値で出てくることもあるｗ

821：2007/09/29(土) 16:25:52 ID:VPoddU3p
みんなすごいなぁ。
俺はガム2粒→味が無くなったらそのままフリスクを2粒追加
→噛まずにしばらく風味を楽しむ→ガムと混ぜながら咀嚼
→コーラゼロやネックスをチビチビ飲む→フリスク追加
って感じで耐えてたw
コーラ500mlとガム2粒フリスク6粒、合計40kcal位で1時間位粘ったな。

あとは、食前に果物を少々食べて、30分後に食べ始めるとか。
弁当等は半分だけ皿に取り分けて、一旦残りを冷蔵庫へ入れ、
半分食べ終わったら、30分位別の作業をして、改めて残りを食べる。
満腹感が遅れてくるのを利用してたな。

822：2007/09/29(土) 16:27:07 ID:hMNDitV+
肌寒くて耐えられなくなってきたので
９９ショップの99円おでんセットを食べた
大根、昆布、卵、さつまあげ、こんにゃくが入ってるのに、たった100kcal
しかもおなか一杯になった。　これいいかもしれない。

823：2007/09/29(土) 16:29:17 ID:NUglS9sV
その近傍に売ってあるはずのところてん400ｇもなかなかいいぜ。
三杯酢のカロリーしかないからな。

824：2007/09/29(土) 16:33:08 ID:+XKLOaAW
腹が減ったら
小さい煮干をひとつまみ、炒った大豆＆昆布をひとつまみ
するとどうだろう？おくちの中に和食が！
乾物だから腹の中で膨らむし
どっちもスーパーで1袋100円とかで売ってる
食事前に食べるのオススメ

825：2007/09/29(土) 16:37:08 ID:dsjoKnTR
>>820　その体重計、壊れてるとちゃうんか？
もしくは水平じゃない不安定な場所で測ってるとか。
俺のは安物だけとそんなんじゃないぞ。
あと、体重は水飲んだだけでも増えるので、１日単位で比較するのは無意味。
Ｅｘｃｅｌで７日くらいの移動平均とってみ。

826：2007/09/29(土) 16:51:07 ID:fH5jJwNJ
レコーディングはじめて24日目そろそろ離陸。ー2キロ。

ところが昨日、人差し指の血管がプチリと切れて青く腫れ上がってしまった。
頭の方じゃなくて良かったと思いつつ記録をみると、昼食以外、肉や卵を食べていない！
酒のつまみも野菜だけ。思い起こせばレコダイするまえからずっと・・・

取りあえずささみを買ってきてさっと茹で、たたき風にしたものをレモン醤油で食しました。
記録は栄養のバランスを確認するのにもいいですね。

…どなたか血管を丈夫にする食べ物おしえてください。


827：2007/09/29(土) 16:56:15 ID:NUglS9sV
へい
http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/blood.html

828：2007/09/29(土) 17:20:37 ID:vpJG48vU
ウイスキーと焼酎は蒸留するからカロリーゼロで太るのはツマミのせいって聞いたんだけど無意味なんですね
自分の場合、土曜だとツマミ無しでボトル半分くらい飲んじゃうから相当やっちゃってたな；；

レスくれた方ありがとうです

829：2007/09/29(土) 17:44:18 ID:YbIxB02B
知り合いが、鳥ササミと野菜だけでダイエット中なんだが
減った体重（％計算ね）がレコダイしてる俺より少ない

チキンカツとか食ってる人間に負ける食事制限者ってかわいそうだよな


830：2007/09/29(土) 17:53:11 ID:LGBqM0tN
>828
過剰なアルコールは筋肉を破壊するんだよ。
結果として筋量減→代謝減になる。
>829
よく分からん優越感だなw

831：2007/09/29(土) 17:59:11 ID:3GC1u8x9
スーパーで牛乳買って、「飲むヨーグルトを飲みたいが、甘いからカロリー高いだろうな」
と思って確認すると、牛乳より低かった。

信じてよいのか？

832：2007/09/29(土) 18:05:30 ID:j/nC2R5u
>>831
信じるものは救われる。

さあ、今日はさばの味噌煮を食べるぞ！

833：2007/09/29(土) 18:17:37 ID:Ju6y/4CY
>>831
いいんじゃない？
脱脂肪乳タイプかもしれない。
ただし牛乳は100ml当りのカロリー表記のと
200ml当りのカロリー表記のと両方見かけるから
そこは比較上間違わずにチェックすべし。

834：2007/09/29(土) 18:23:10 ID:UyX1lP5h
私はデトックス団子作ってるよ。
●おから300gはレンジで3～4分熱しておく。
●鳥むね肉のすり身（プロセッサでガーッと）
もしくはむねひき肉300g　たまねぎ二分の一個はみじん切り
●棒寒天１本分は250cc程度の水にいれ、火にかけて溶かして
どろどろにしておく。
●おから、むねすり身、たまねぎ、片栗粉大さじ３、おろし
しょうが小さじ1、塩こしょう、オリーブオイル大さじ３を
全部よくまぜまくる。まざったら、溶かした寒天を入れて
さらによく練る。あっ、ホウ酸は入れちゃだめですよ。
●梅干程度の大きさに丸め、６個一組程度でラップに包んで冷凍。

作るのは面倒だけど、一回の作成で半月は持ちます。
食べるときは、ラップをそのままレンジに入れて４分ほど加熱して
からスープなどにいれる。カレーやパスタの具にしてもよし。
朝シリアル、昼デトックス団子スープ、夜は普通食、で３日で2kgの
割合で減ってます。ウォーキングもやってるけど。
毎日鍋物を食べてるような感じ。飽きないよう和洋中イタリアンと
スープの味は変えてます。エスニックもよさげ。

835：2007/09/29(土) 18:25:19 ID:dsjoKnTR
>>829　糖質と脂肪分が明らかに不足ですな、その友人氏。
ホメオスターシスが発動しているんでしょう。
牛乳か豆乳、あと甘い果物あたり足したくなるね。

>>831　ヨーグルトの原材料に元の乳の種類書いてない？生乳だとか脱脂粉乳だとか。
成分無調整牛乳は意外と脂肪分高いよ。
俺は一度に500ccくらい飲まないと満足しないんだけど、それで320kcalはある。

P.S.
さっき、脂分が無性にほしくなってポテチ75ｇ、無調整牛乳500ｃｃ完食…ｏｒｚ
まだまだ助走を続ける必要がありそうだな

836：2007/09/29(土) 18:26:58 ID:NUglS9sV
500ccてすごいな。

837：2007/09/29(土) 18:30:52 ID:UyX1lP5h
あ、正式名は「ファイバーボール」です。
一食分176kcal 塩分0.7g 食物繊維5.3g
レタスクラブに載ってる「全部加熱後丸める」作り方だとボロボロに
煮くずれて頭に来たのでつみれ団子風作成法にアレンジしてあります。

838：2007/09/29(土) 18:34:20 ID:dsjoKnTR
>>836　今までＰＥＴボトルのお茶とかをわずか二口で飲み干したりしてたからねｗ

牛乳500ｃｃだとカロリーが馬鹿にならないので、低脂肪乳があるときは
基本的に低脂肪乳にしている。値段も安いし。

839：2007/09/29(土) 18:37:52 ID:0nD3OPoa
低脂肪乳の甘みが苦手

840：2007/09/29(土) 18:54:29 ID:69j5JYVh
刺身こんにゃくが無敵。酢ミソカロリーのみ。

今日はレコダイ初めてから初の食欲暴風雨に見舞われた。
四時とか変な時間に空揚げ！レバニラ！ポテチ！あんこ！と一食で1300kcal。

以前より量は格段にすくないけど、朝をちゃんと食べないと波がくるのかも。
夕飯は無しにするとして、明日は－200kcalで頑張ります。


841：2007/09/29(土) 18:55:01 ID:nS22AFos
本にも載ってたけどレトルトのおかゆ良いよ。

味の素のレトルトおかゆ、100円で250グラム、どれも100kcal前後
2つでドンブリいっぱいくらいになる。

小豆かゆは小豆の香りたっぷりで和菓子気分に浸れる逸品。

842：2007/09/29(土) 19:16:41 ID:5m7yVfzS
ジューサーをフル活用の自炊派か、
コンビニでカロリーの低い食材探すか

って感じ。

843：2007/09/29(土) 19:27:38 ID:mIRqUMH4
タマはレトルト離乳食
３０日間離乳食ダイエットブログ読んで食ってみたら、塩気とか油分は少ないんだけど
ダシ味、風味はしっかりついてるから、物によってはかなりうまい
まぐろと野菜の煮付け、シチュードハンバーグが個人的に好き


>>808
圧力鍋はオカンが使っていたが
重くて洗うのが大変だと言って今は使わなくなってしまった
その点踏まえたオススメ鍋ある？

844：2007/09/29(土) 19:33:06 ID:Jae5TbOb
あー夕飯おいしかった！
レコーディング前より食事を楽しんでる自分がいる。

845：2007/09/29(土) 19:41:29 ID:j/nC2R5u
コモのチョコクロワッサン、1個187kcalと書いてある。
チョコクロワッサンのくせに。
今度朝食か昼食でやっつけてやる。

846：2007/09/29(土) 20:24:12 ID:3GC1u8x9
>>835
脂質が確かに低い。(0.6g/100ml)

そうか。信じてよさそうだな。
リアルでポケモンゲットした気分だww

847：2007/09/29(土) 20:34:00 ID:hMNDitV+
バラ寿司（200kcal）ごぼうサラダ（70kcal）ぜんまい煮（60kcal）を食べた。
満足

848：2007/09/29(土) 21:07:09 ID:/gxy5OuG
松村邦洋ってダイエットしてたと思うけど、今見てもまだ太ってる。
１年でがっつり痩せた岡田さん素直に尊敬するしオタクだけじゃないってことも
理解できた。自分も見習って頑張ろう。まずその日食べる分だけ買うように
１０月から引き締めていく。

849：2007/09/29(土) 21:08:48 ID:366C0RKf
>>848
松村絶好調でリバウンド中。

850：2007/09/29(土) 21:10:52 ID:up0wIDOw
>827
どうもありがとう。そのサイト自分でもみつけたけど、とりあえず朝食用に
グレープフルーツ買ってきた。そういえば果物も食べてなかったなぁ。

お礼になるかわからないけど、生野菜スティックを食べる時、
無糖ヨーグルト大サジ1に桃屋のキムチの素を小サジ1を入れてよくまぜると
なかなかいいディップになります。（キムチの素は塩分高いので最初は小サジ半分で様子を
見るかヨーグルトを増やすかした方がいいかも。

このディップ、レシピは正式にはマヨネーズとキムチの素1対1なんだけど油分も塩分も取りすぎるので
アレンジしてみました。

851：2007/09/29(土) 21:12:07 ID:NUglS9sV
キムチの素もヨグルトも常備してるけどその組み合わせは思いつかなかった。
今度試してみるよ。ちょうどキュウリがあるしな。

852：2007/09/29(土) 21:14:16 ID:/gxy5OuG
>>849
・・・本当だwiki見たら今年5月でリバウンドみたいだ。教えてくれてありがとう。
やっぱり運動頑張るよりも岡田さんのが無理しなくていい分続けやすく
効果もありそう。

853：2007/09/29(土) 21:17:27 ID:hMNDitV+
リバウンドって言ったら加藤大くんだよな

854：2007/09/29(土) 21:35:16 ID:j/nC2R5u
9/29
8:00　84.4kg/42.3%
豆乳200ml/野菜ジュース200ml
13:00　チョコ入りプレッツェル（いわゆるトッポ）202kcal
16:20　クッキーひとかけ、せんべい1/2枚、コーヒー1杯
19:00　いんげんごまあえ、わかめひじきサラダ（かにかまのせ）、
大根と豆腐のみそ汁、さばみそ煮2口、ごはん3口
84.3kg/41.9kg

都合で昼食が食べられず、あまりにもおなかがすいたので
手近にあったお菓子を食べた。夕方、さばのみそ煮（結構高カロリー）を食べるぞ！と
張り切っていたのだけど、ごまあえやわかめを先に食べていたら、
おなかがいっぱいになってしまって、結局自分の分は残し、
子どもの残りをつまむだけで満足。
以前はしょっちゅう「超満腹、もうパンパン！」状態になってたけど、
それがないのってすごく快適で、ちょうどいい空腹状態が気持ちいいようになってきた。
たとえ痩せなくても、この食生活を続けよう。体調もいいし。


855：2007/09/29(土) 21:57:19 ID:RFhZHHBZ
やっぱり女性は体脂肪率男と比べて
高めだなぁ　頑張ってください

856：2007/09/29(土) 22:19:30 ID:4WEN8Oyo
TBSで松村出てるけどリバってんね。死ぬって医者に言われてあんだけ痩せたのに。

鳥胸スレでヨーグルトでタンドリーチキンにしたり
炊飯器でめちゃめちゃ柔らかく煮る方法仕入れてダイエットレシピ増えた
めちゃうまいし。低脂肪高タンパク。


857：2007/09/29(土) 22:43:10 ID:hMNDitV+
９/２９
手巻き寿司（ネギトロ175kcal）バラ寿司（400kcal）
ごぼうサラダ（140kcal）ぜんまい煮（70kcal）野菜ジュース（30kcal）

計約８２０kcal　思ったより摂取カロリーが少なかった・・・

858：2007/09/29(土) 23:14:47 ID:j/nC2R5u
>>856
とりむねスレおしえてください。

859：2007/09/29(土) 23:27:15 ID:bifOuQO/
俺は口寂しい時はガムに頼ってる。
スティックタイプの奴で、１本で40kcalくらい。

一度に2個以上食べたり、連鎖的に食べたりしないという戒めだけしておけば
カロリー的には問題ない。

860：2007/09/29(土) 23:29:03 ID:hMNDitV+
飴もいいよ。
大体どれも一粒15kcal

でも虫歯のリスクを考えたらキシリトール入りのガムにするのがベストかな

861：2007/09/29(土) 23:31:45 ID:4WEN8Oyo
>>858
ここです
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1187854955

862：2007/09/29(土) 23:32:53 ID:ZSy77KQq
遅レスですがオイルカットについての皆様のご意見ありがとうございました！
ほどほどに控えつつも控え過ぎない方が多いようですね。
私もマヨネーズは1/4カロリーのものを使用中です。

そろそろ涼しくなってきたので今日は野菜鍋でした。
私のレシピは昆布だし（インスタントで可）に豆乳と塩少々、
キムチの素少々で作ったスープで白菜やネギをメインに豚肉を
少し足すものです。あっさりしたラーメンスープみたいな味なので
麺類を半玉くらい入れるのもよいし、具が無くなったら温めなおして
野菜足して次の日にも食べちゃう。好みで味噌とか入れても美味しいので
オススメですよw

ヨーグルトに漬けたタンドリチキンが美味しそう～ここのスレ参考に
上昇目指します！


863：2007/09/29(土) 23:41:31 ID:9VyXMFJh
http://jp.youtube.com/watch?v=crtvqLswofU

最盛期の俺でも、これは無理だｗ

864：2007/09/29(土) 23:51:19 ID:PZMvy7/w
偶然通りがかったコーナーで本をみつけてから
また食事の記録つけはじめますた。
どうしても我慢できなくて離陸あたりから初めてるけど。
昨日はオーバー分解消しようと必死エアロこいでみたり。
でも明日も餃子たべるんだよなあ…orz
調整できるだろうか。
岡田さん低カロリーで食べられる物の手玉を用意しとけと言っていたが、
今現在いいなあと思っている物は10kcalゼリーという奴。
夜や小腹が好いたときはこれ食べているー。
これは一件ただの果実入りのゼリーのようにみえるんだけど
果実も全てゼリーで出来ている。
結構美味しくて腹もちする。
こんにゃくゼリー(7kcal/個)よりか大きくて食べごたえがあるのがいい。
お気に入りはメロン味。マンゴーは微妙。

夜中などの小腹が好いたときに食べています。
ネックなのは6個パック販売のみと
最寄りのドラッグストアで売切りになっちゃった事かな（'A`）

865：2007/09/30(日) 00:07:10 ID:ljmWF3Qj
>>863
そのカツ丼（並）なら俺は食えるよ。
大盛りはちょっとキツイ（でも７割くらいなら食える）

866：2007/09/30(日) 00:28:25 ID:/8+xA6WN
自分のタマはポトフ。
煮るので野菜がいっぱい食べられるのはもちろん
ウィンナーで肉、人参ブロッコリーで緑黄色野菜も取れてバランスもいい。

867：2007/09/30(日) 00:28:30 ID:71OqCFNg
ここはレコダイのスレなのに、なんで趣旨を全然わかってない豚が多すぎる！？
無理しない、我慢しない、ちゃんと助走・離陸・上昇しようっていうのに、
全然わかってない奴多すぎないか！？

868：2007/09/30(日) 00:30:19 ID:71OqCFNg
>>864
おいデブ！本を１００回音読してからここにこいや
ぶひーぶひひ、ぶひひーひぶひーひー

869：2007/09/30(日) 00:34:02 ID:XPqWDe/T
　 　 　 　 　 　 _
　　　　　 　 /´　｀ヽ、＿__ ／⌒ｉ
.　　　　　　 { 　⌒ﾞヽ } ｉ {　｀ヽ　ｊ
　　　　　　　〉　　 　 ｊ￤ｉ 　 　 〈
　　　　　　 ,′　　 　 　 　 　 　 ',
　　　 　 　 { __ 　 （●　 ●）　__ ｊ　　　ホワッツ？
.　　　　 　 ﾊ´　　　　 Ｏ　　　 ｀/
　　 　 　 ん ﾍ、三三人三三≠
.　 　 　 ∧　　/´￣｀) ー=彡/
　 　 　 ﾊ. 　 /　 ｀T′　ｰ=７
　　　　厂　 ,′ ｰ=!_ﾉ 　　 ,{　 　 　 ∠⌒)
　　 　 {ﾆ　 { 　　 ノ}ヽ　 ≠ﾊ　　 ∠ｰ／
　　　　Ⅶ、 ﾞく　　　　 イ／ ∧　∧y'
　　　　 Ⅵ‐　 　 ￣　 　 ／ ノ∨ｰ/
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　 　 　 ∧=-　　　　　　　　 ／ /＼
　 　 　 {＝=-　　　　__ 　　　／ 　 ﾉヽ、
　　　　 ∨＝=-　　　{ `'＜_ノﾉ　 　 　 ＼
　　 　 　 ﾞく ノ　　　　ｊ　　　 `'ｰ-=　、　　＼
　　　　　 　 ｀フ=　　/　　　　　 　 　 ∨ノ　 }
　　　　　　 （_（（＿ノ　　　　　　　　 　 `ー '′

870：2007/09/30(日) 00:52:20 ID:YwcytYm1
何がわかってないんだか説明してくれんかね

871：2007/09/30(日) 01:00:19 ID:71OqCFNg
>>870
>>867


明らかに本を読んでいない奴もいるから仕方ないのだろうけど
レコダイの本来の売りや各段階を無視して
脳脂肪の奴らがいつもの風情で語っているのがなんとも情けない。
でも、他人事だからもうどうでもいいってことに気づいた・・・ある秋の夜

872：2007/09/30(日) 01:01:00 ID:OHsm0lOV
助走をちゃんと経験つんどかないと～長いスパンで～ってことだお。

873：2007/09/30(日) 01:01:34 ID:0XLESI4L
>>864
そんなやり方だと失敗しますよ、レコーディングダイエットではないですからそれは・・・・
まぁがんばってください。では

874：2007/09/30(日) 01:08:44 ID:m/Y5gmDT
「食べ過ぎてもOK、無理に節制しなくてもOK。ただし、記録だけは継続しろ」

これだけじゃないの？

875：2007/09/30(日) 01:12:01 ID:mCDcn+A5
>>861
ありがとう。

876：2007/09/30(日) 01:15:35 ID:OHsm0lOV
ゆとり教育の賜物でしょうか。ギャクですよね。つりですよね。
ではがんばってくださいませ。
腹減りそうなのでおやすみなさいませ～

877：2007/09/30(日) 01:15:46 ID:CoKitbqX
本を読めばわかるはずだが、助走と離陸のあいだはむしろ
食べたいものを食べたいだけ食べたほうがいいんだよ。

本をもう一回しっかり読もう。

離陸のあいだは、せいぜい、水を大目に取るくらいで、
しっかりカロリーを記録するようにすればいい。

たいへんそうに、我慢したという書き込みをしたら、
その時点で、レコーディングダイエットの趣旨と変わる。

878：2007/09/30(日) 01:17:23 ID:88c5Jhnx
>>874
それは助走段階での話じゃないかな・・・
>>864は助走もしくはそれ以前の自分が日々どれだけ食べて
何キロカロリー摂っていたのか把握しないまま離陸→急上昇目指してる予感

879：2007/09/30(日) 01:18:25 ID:c2PwfSsd
「無理なダイエット」と「リバウンド」を繰り返してる人がレコダイはじめるなら
「無理なダイエット」と「リバウンド」をきちっと記録することが
助走のスタートになるんではないかい？

880：2007/09/30(日) 01:28:53 ID:y+qUrWE4
とりあえずカロリー表示（一般食品）の差異がサイトごとに大き過ぎる
某所では米１ｇで４kcalだったり無茶苦茶だ

881：2007/09/30(日) 01:52:57 ID:+ScKBlfw
カロリーは目安でございますから。
気になるならカロリブック買ってそれ基本に計算すればいんじゃね。

882：2007/09/30(日) 02:02:58 ID:k1m4I1os
>>863
カツ丼もすごいが松村がくちゃくちゃ言いながら食べるのがどうしてもダメだった。。

883：2007/09/30(日) 02:15:58 ID:Rj54yrMq
>>878-879

>>864は、この本をみつける前にも
食事の記録をつけていたことがあるって書いてるじゃないか

884：2007/09/30(日) 03:07:33 ID:Y//NU9gM
前にも出てたと思うけど無印のご飯にかけるスープいいよ。
これから寒くなるしオススメ。ただ、ちょい高い。

あと、無印から1袋100kcalのお菓子のシリーズが出たよ。
まだ試してないけど、このスレ的にはかなりいいかと思う。

885：2007/09/30(日) 04:26:02 ID:qJivaDy6
>>880　米1ｇで4kcalというのは、生の状態での話だね。
これは小麦の麺とか蕎麦とかも同じ。
ごはんは炊くと水分を吸って、手元の資料(食品交換表５版)だと55ｇで80kcalとある。

886：2007/09/30(日) 05:45:58 ID:jYU2/Y4s
弾の話を振ってから色々拝見してきたけど
みんなすげーいろんな弾を持ってるね
大変参考になるぜ！

これからの季節はやっぱり鍋だけど
低カロリー鍋のレシピおせーて

うちは定番だけど豆乳キノコ鍋かな
しいたけ・えのき・しめじ・水菜・白菜を豆乳ベースの出汁でいきます
肉類は鶏肉が豚だけど、カロリー考えると鶏かな
豚で行きたいときは朝・昼のメニューを軽めにすればＯＫ
この豆乳が不思議なことに上品なトンコツっぽい味になるのでｳﾏｰ


887：2007/09/30(日) 06:04:05 ID:Ybz5VoJv
http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗｗ

888：2007/09/30(日) 07:26:25 ID:M5frkZpQ
無印のごはんにかけるスープは常備してる
今日みたいに寒い日にはもってこいだね

>>886
キムチ鍋もいい
白菜、大根、ごぼう、もやし、豆腐など何でも突っ込む
以前、ケジャン（渡り蟹のキムチ）を食べた後の殻を入れたら
いい出汁が出て、肉なしでも満足できた

889：2007/09/30(日) 07:35:15 ID:qJivaDy6
<チラシの裏>
東京は寒い上に今日一日雨です。
隣の区の図書館へのＣＤの返却が今日までなので外出しないわけには行かないｏｒｚ

朝起きたら腕に力が入らなかったので低血糖かと思ったけど、
昨夜の蒸し暑さに耐えかねて裸で冷房効かせて寝ていたのが原因だった…
風呂入って服着て暖房入れたら元気になった。
そろそろ実家から冬物取り寄せないと…


890：2007/09/30(日) 08:12:08 ID:ubT1XMeO
ふと思ったんだが
食料品に書かれている栄養成分表ってカロリー低く見せたい為
嘘書かれてることってないのかな？

891：2007/09/30(日) 08:23:56 ID:qJivaDy6
>>890　嘘を書くと不正競争防止法に触れるので、それはない。
ただ、俺が実際に食品会社でカロリー計算の書類書いていたときは、
手抜きの計算は結構していた。
原典になる５訂食品成分表自体が「現物は数値がばらつくよ」と逃げ腰だから、
俺は今の助走中のカロリー計算では、記録は1の位までとるけど、
集計するときには50kcal未満の端数は24捨25入で丸めて概算している。
その場で簡単に暗算できるということを優先させたいから。

892：2007/09/30(日) 08:28:55 ID:qJivaDy6
追記。
セブンイレブンの店内調理品なんかは現物を専門機関に鑑定してもらっているけど、
鑑定には時間も費用もかかるから、惣菜の類の表示は簡易計算しただけの場合が多い。
もともとレコダイは「細かいことは気にしない（こともある）」という手法なんだから、
概算と割りきって表示を信頼するしかないと思う。

893：2007/09/30(日) 08:39:16 ID:Hkk9+jAs
>>871
脳脂肪は『１５００kcal以下に抑える』って所ばかり目がいくんだろうな。

894：2007/09/30(日) 08:46:12 ID:2aTG5drM
ダイエット＝忍耐と我慢　を信じているMな人が多いと思w

895：2007/09/30(日) 09:08:14 ID:lq6lqdnw
>>892同意
メガマック８つに割って一番汁気たっぷりのを食べてもカロリーは８分の１で計算するんだし
体に入るカロリーは誤魔化せないとはいえ、完全に正確な数値なんて解らないものと割り切ってる
それでも痩せていってるしね

896：2007/09/30(日) 09:18:18 ID:0i5cWVgb
助走1ヶ月。1kg痩せた。今までの摂取カロリーが5000とか、そういう猛者と比べると
減り幅は少ないけどなんの努力もしていないのに減った数値が維持できているので
満足。今後も、記録さえ滞らなければ維持できそうな自信がついてきた。

なにも我慢してないつもりだけど、食べたものが数日後の体重に反映されることが
数字で丸わかりなので少し気持ちにブレーキはかかるかな。
ただ「食べたいのに食べられなくてイライラ」というようなことはまったくないし、
飲み会などでちょっと食べ過ぎた時にものすごく後悔するなんてこともない。
一番大きな成果は、怖くて乗れなかった体重計に毎日乗れるようになったことと
「あと一個」「あと一口」と思わなくなったこと。口に物を入れるインターバルが広く
なってきたこと。
やっぱり助走は大事だなと実感している。少なくともあと1ヶ月は続けるつもり。

897：2007/09/30(日) 09:20:59 ID:GAD35cjG
前から気になってるのだが
【脂肪脳】と言う人と
【脳脂肪】と言う人がいるよね。

898：2007/09/30(日) 09:39:18 ID:m/Y5gmDT
守破離という言葉を知ってますか？

守・破・離
守ハマモル、破ハヤブル、 離ハはなると申候。弟子ニ敎ルハ此守 と申所計也。
弟子守ヲ習盡し能成候へバ自然と自身よりヤブル。これ上手の段なり。
さて、守るにても片輪、破るにても片輪、この二つを離れて名人なり。
前の二つを合して離れてしかも二つを守ること也。 --『不白筆記』（1794年）


愚直に助走だけを続けていれば、勝手に離陸・上昇します。

899：2007/09/30(日) 09:39:28 ID:jYU2/Y4s
脂肪脳＝　脳みそについた脂肪　＝　脂肪

脳脂肪＝　脂肪のついた脳みそ　＝　脳みそ

じゃないの？

厳格に使い分けている人はいないけどね

使い方としては・・・

お前は脳脂肪が高い（多い）からこんな高カロリーな食品ばかり選ぶんだ！

お前は脂肪脳だからこんな高カロリーな食品ばかり選ぶんだ！


900：2007/09/30(日) 09:43:34 ID:jYU2/Y4s
レコダイとは・・・

脂肪脳にべったりと貼りついた脳脂肪をレコーディングする事で取り除いて

普通の脳味噌になるよう脳改善をして１５００ｋｃａｌでも苦にならない

脳みそを構築する事に極意あり

四六時中、カロリーや食べ物の事を考えなくても住むようになれれば終了

早くその天国へ行きたい～！

ちなみに禁煙で同じ事を経験しているのでそこまで行けると信じてる＾＾

901：2007/09/30(日) 09:48:42 ID:iA0PNm5X
>>899
逆じゃんw

902：2007/09/30(日) 09:50:41 ID:LucwyLHI
これ読んだあとで、まだ既存の辛くて金がかかるダイエットする奴いるのかな。

903：2007/09/30(日) 10:04:41 ID:71OqCFNg
>>902
これを読みながら、辛くて金のかかるレコーディングダイエットをやってるデブも
このスレにはいるよな。

レコダイの最大の売りとは
食事の記録を通して、自己をモニターし、管理できるようにすることにある。

脳に負担をかけることなく、自分で自分に納得しながらカロリー制限をする。
段階的にやっていくから、リバウンドがない。

取り去るべきは、体の脂肪だけではない。脳脂肪だ。
まさにデブによって書かれた、
デブの、デブによる、デブの為のダイエット法である。

904：2007/09/30(日) 10:06:07 ID:LGu0x9HF
レコダイというかこういうクラシックなダイエット続けている方が食いもんが美味い
昨日散歩した後、一杯の麦茶飲んで「なんだこれうめーーー」てなった

905：2007/09/30(日) 10:10:03 ID:LucwyLHI
>>903
なるほど～。

俺はもともと斗司夫ファンだから簡単に「信仰」ｗして結果が出てるけど
この本ではじめて斗司夫を知った人はどうなんだろうね。
両者の結果の違いに興味があるわ。

906：2007/09/30(日) 10:14:48 ID:uyZ+xShu
マシーンやビリーで運動しているのはまだマシだけど、
ダイエット系のサプリ飲んでるやつは馬鹿だとおもう。

炭水化物、糖分、油分をカット←これ効果なしと厚生省が警告しているが、別の成分混ぜて販売続行。

食欲抑制、数時間空腹感がなくなる←空腹感があっても食生活の改善がなければ、デブは食べる。


907：2007/09/30(日) 10:29:54 ID:YwcytYm1
スープダイエットとかもけっこう悲惨だよ。プチ断食だってわかってないの多そうだし

908：2007/09/30(日) 10:35:12 ID:GK3AYOkI
今、必要なことを自分で判断できるようになる方法

運動を取り入れることを批判する奴はなんなんだ？

909：2007/09/30(日) 10:36:32 ID:QttKc2Ng
ゼニカル（脂肪の吸収を抑える薬）は効果あるぜ。
薬にだけ頼るのは生活習慣が全く改善してないから
飲むのを辞めたらリバ確定だけど
焼き肉の時とかに上手く使うのは賢いと思うよ。

910：2007/09/30(日) 10:48:08 ID:Uq7niW5S
レコーディングダイエットするようになってから
ファイバーボールを作るようになった。
理由はカロリー計算が簡単だから＆便秘対策。
ベースにするスープの内容によって違うけど、
だいたい一食250kcal程度。
多少の誤差はｷﾆｼﾅｰｲヽ( ´▽`)ノ

岡田氏が提唱する「残して捨てる」という部分
だけはどうしても賛同できないので…。
記録して食生活を見直す、というところだけ取り入れてます。

911：2007/09/30(日) 11:05:45 ID:GxdDtvYy
>>910
鶏のミンチ（まあ自分で作った物に比べ皮や脂肪が入っているからちょっとアレなのは
わかるが）とおからを混ぜて鶏団子スープ作るの好きなんだけど、一人暮らしだと食べ
きれなくて処理に困ってたんだよね。
ファイバーボールって良い考えだと思う。

あと、何度も言われてるけど「食べ物を捨てる」のは、まさにそれに賛同できない人の
ためのショック療法だと思うよ。「捨てられないもったいない」を言い訳に食べてるデブ
が多いから。

912：2007/09/30(日) 11:11:24 ID:+0O6JNQ8
>>910
同意。
「ケーキに紙ナプキンをかぶせて潰してから店員に『下げてください』」
のくだりで許せないと思った。
職人さんの作ったケーキにそんな陵辱を加えて平気な奴は、人として最低。

レコダイの効果は支持するけど。人格とレコダイは別。

913：2007/09/30(日) 11:14:41 ID:BFdZEVvX
>>912
最低だな。地獄逝きだわ。

914：2007/09/30(日) 11:18:46 ID:FbeK2Xx9
でも潰したほうがインパクトあって興味示す人が増えるじゃん

915：2007/09/30(日) 11:19:48 ID:B56UGk2b
残せないのが人として最低なら、満足を知らずに無理矢理食べるのは生き物として最低だなｗ

916：2007/09/30(日) 11:20:28 ID:LGu0x9HF
元の福々しい顔にはない険が表れてるのもその成果

917：2007/09/30(日) 11:21:21 ID:B56UGk2b
↑>>915間違えた

×残せないのが
○残すのが

918：2007/09/30(日) 11:22:40 ID:uyZ+xShu
嫌がらせで毎回やるわけじゃないから、一回ぐらいは俺は許す。

俺はやらんけどね。

ただ、食欲との戦いは狂気じみた部分があるのも分からんでもない。

自分では安定した生活を送っているつもりでも、突然あれを腹いっぱい

食べたいという思考が突然起こる。性欲とか物欲とかと同じだね。

食べ物を潰すことで納得がつくなら、それもひとつの方法かと。

919：2007/09/30(日) 11:27:49 ID:GxdDtvYy
>>916
太ってる時…「自制できないデブが聞いた口叩くな」
痩せると…「元の福々しい顔にはない険が表れてる」

我々はこういう他人の外見にアヤつけるくらいしかできないカスなんぞ無視すればいい。
善意が無い分「おせっかいな人」にも劣る屑だね。

>>918
そそそそ。悲しいけどこれ戦いなのよね。それともカルネアデスの船をケーキに譲るのかね？

920：2007/09/30(日) 11:28:38 ID:+ScKBlfw
反面教師として自分はやらなければいいんじゃないの。

ファイバーボール気になるなー

921：2007/09/30(日) 11:36:56 ID:b2O6aVgf
>>912
そんなのどこに書いてあるのかさっぱりわからんが、よく本読んでからいったらどうかね

922：2007/09/30(日) 11:42:53 ID:GAD35cjG
>>899
個人的には
【脂肪脳】　ゲーム脳からの派生。ピザオタの自虐や揶揄として使用。
【脳脂肪】　高脂肪あるいは脳死亡のダジャレ
かと思ってる。

>厳格に使い分けている人はいないけどね

そうだね。

923：2007/09/30(日) 11:45:42 ID:m/Y5gmDT
>>捨てられない

別パックにして分けて食えって書いてなかったか？


924：2007/09/30(日) 12:01:20 ID:LucwyLHI
ぶっちゃけ客が残すのをいちいち気に病む飲食店関係者なんていねーよ

925：2007/09/30(日) 12:04:23 ID:GK3AYOkI
>>924
気に病むつーか、気にはするよ
レコダイと同じくデータとして

926：2007/09/30(日) 12:08:33 ID:fWqhdntx
うまかったら全部食う。
うまいと思わなかった残す。
上昇過程でもこれでもなんとかなかった。

バランスはすごい悪いとは思ったから、ビタミンミネラルは錠剤で補った。

ヘルシーでおいしい料理にあたるとものすごく感動するのだが、
普通の料理以上に高い場合が多いんだよね。


927：2007/09/30(日) 12:12:26 ID:RxqLnMQ0
だから 常に捨てて痩せろ、なんて言ってないだろ
内容を読み取れないのかよピザ。

928：2007/09/30(日) 12:27:56 ID:ggX79Ylx
結局自分の体の必要カロリ以上は店で買わない
の境地に行き着くまでの途中経過だよね

お年寄りが店の1人前は多すぎるというのを聞くが
ダイエッター向けに半盛り、4分の1盛り、8分の1盛りなんかが普及するといいのにね
量加減できるような料理注文するときには「量減らしてください」をいつも言ってみたら
そういうメニューできていくかも？

929：2007/09/30(日) 12:38:45 ID:m/Y5gmDT
誰かこのマシンを買わないか？
我々には理想的なマシンだが。

ttp://marugoto.exblog.jp/2662256/

930：2007/09/30(日) 12:40:04 ID:lq6lqdnw
>>908
まさにそこ、各人それぞれの状況に応じて、取り入れるか取り入れないかを自分自身で決めるべき所を
外部から「やらなきゃ駄目に決まってんだろ」と押し付けられる（ように受け取る）から反発するんだ

自分は物凄い勢いで体重減ってるんだが、体脂肪率はうなぎのぼり
定説通り脂肪より先に筋肉が溶けている状態…と言うと「だから運動しろと」って言われるだろうが
基礎代謝分は食ってるから、日常生活に必要な筋肉は必ず残るんだから
まずは筋肉も脂肪もまとめて落とすつもりでいる。筋肉なんか身軽になってから付け直せばいいぐらいの心積もり
ぽちゃならともかく巨デブが筋肉残しつつ脂肪だけを効率的に燃焼とか思い上がりもいいところだ

931：2007/09/30(日) 12:46:38 ID:GK3AYOkI
>>930
スルーしたらいいんじゃね？
公衆の面前でスナック菓子に水を入れる必要はない
訓練されたレコダイ兵士になれ

932：2007/09/30(日) 12:51:41 ID:uyZ+xShu
>>930
じゃあ俺の場合。

筋肉つけながらレコダイやってる。

理由は今までやってきてリバウンドしたダイエットの経験から、
身体を動かして体力をつけないと、体力も気力もなくなり精神的
に弱い状態になるのを防ぐため。

ただウェイトトレーニングは3日に一度。他の2日は軽いウォーキング。

ちなみに現在マイナス20kg。

933：2007/09/30(日) 13:08:56 ID:qJivaDy6
雨で外に出られない…イライラするからつい食べてしまう。

あと、今日はじめて「まだ食えるのに捨てる」というのを経験した。
バターピーナツを1/3袋食べたところで「もういいや」という気分になって、ゴミ袋にポイ！
でも10分後には拾い上げてまた食ってたｏｒｚｏｒｚ…

934：2007/09/30(日) 13:13:16 ID:tXFw+jcw
甘いモノ好きな女のデブですが、
最近はお菓子食べて美味しいなーと思っても、
三口目くらいで美味しかった！と満足できてる自分がいてびびる。
おやつって、個人的には、普段の食事とは違って、
美味しさを味わいたいだけのために手を出すんだよね。腹減った、というより、あのチョコ食べたい！みたいな。
ちょっとの量でで満足できるようになったのは大きい。

とりあえず一気にチョコ一箱食べ尽くしたりして、
あとで自己嫌悪で落ち込むことはなくなったので嬉しい。
自分でやっといてなんだけど、あれはダメージでかいので…。体重に現れなかったとしても。

私は家族と同居なので、なにかしら残すと次の食事ぐらいまでには、
誰かが片付けてくれる（食べてくれる）のでｗ　そのへんは気が楽だー。

935：2007/09/30(日) 13:14:49 ID:GxdDtvYy
>>928
昨日超久々にデニーズに行ったら、300kcalくらいの小盛メニューがいっぱいできてた。
昔ならスルーするか、逆に6つくらい頼んでいろんな味を愉しむところだが今はただただありがたい。

>>933
そんなときは滝川ドレッシングをかけてから処理するんだ。


ごめん自分で書いててもむかつくひどいレスだ。

936：2007/09/30(日) 13:16:41 ID:FbeK2Xx9
俺はストレッチやってるよ皮下脂肪はなかなか落ちないそうなので
ちっとは血行よくなってマシになるだろうと思ってさ腰をぐりんぐりん回したり

937：2007/09/30(日) 13:32:26 ID:8NEsGq8a
このダイエットやってるけど、本当に無理がなくていいｗｗｗ
おなか減るって人は、豆乳野菜ジュース＆玄米粥が本当にオススメ
豆乳野菜は自作するとすげぇいいよ

市販の野菜ジュースはほんとんどトマトとセロリのうえに、加工してあってよくないので
無調整豆乳２００ｃｃとトマト一個、セロリ一本、あとなにか葉物を適当に
これで大体１５０キロカロリーで抑えられる　朝飯はこれでおｋ

あとは玄米一合をお粥にする　これを昼と晩で食べる　一食あたり２８５キロカロリーでたっぷり食べれる
１５０＋５７０＝７３０キロカロリー　残り７７０カロリー
７７０キロカロリーあればかなり色々遊べるし
なにより玄米は血糖上昇がかなりゆるやかなため、おなかが減りにくい　豆乳とあわせると最強

このダイエット自分流の方法をなんか語りたくなるｗｗｗ
俺も一年後にはユニクロ着れるようになるぞｗ

938：2007/09/30(日) 13:51:15 ID:GAa7lfBR
野菜豆乳ジュースを飲むと
味がどうしても口に合わなくて必ず吐いてしまうので
野菜豆乳はあきらめて、市販の調整豆乳の
「コーヒー豆乳」とか「ココア豆乳」とか「紅茶豆乳」を飲んでる。
甘いしカロリーもあるけど、これを飲むと
胃も脳も満たされる感じで、ドカ食いをしなくて済む。

野菜は別口（野菜炒めや野菜サラダや煮物等）で取ることにした。

939：2007/09/30(日) 13:57:57 ID:+ScKBlfw
ホメオ来た人、大体何kg減（何％減）できましたか？
いま20日で－3.5kgしてて、計算上はあと－1kgでホメオる可能性大。
避けるために現状維持する（摂取カロリー上げる）か、このまま突っ走るか迷い中。
人により違うのは分かるが参考までに聞かせてくれないでしょうか。

940：2007/09/30(日) 14:05:05 ID:ljmWF3Qj
♪　　∧＿∧
　　 （　´∀｀ ）))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪　ウヨ脂肪♪
　　　〉 と/　 )))　　　　　　　ウヨ脂肪♪
　　（__／^(＿)

　　　　∧,＿∧　♪
　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　))　♪　あばばば♪
　((　( 　(　　〈　　　　　　　　ウヨ脂肪♪
　　　 (＿)^ヽ__）

♪　　∧＿∧
　　 （　´∀｀ ）))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪　あばばば♪
　　　〉 と/　 )))　　　　　　　ウヨ脂肪♪
　　（__／^(＿)

　　　　∧,＿∧　♪
　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　))　♪　ほすほすほすほす♪
　((　( 　(　　〈　　　　　　　　ウヨ脂肪♪
　　　 (＿)^ヽ__）


941：2007/09/30(日) 14:17:58 ID:VGTl6RrO
>>891
> 手抜きの計算は結構していた。

こんな風に？
http://www-2ch.net:8080/up/download/1191128629235625.zCEQsj
password : diet

エネルギー　822kcal
蛋白質　　 27.4g
脂質　　　　30.8g
炭水化物　109.2g
となっている。計算するとわかるが823.6kcalでなければおかしいはず。

たとえ、丸める最低ラインである
蛋白質27.35g、脂質30.75g、炭水化物109.15g
で計算しても、822.75kcalになるので四捨五入したら823kcalになるはずなのだが、
まるまる切り捨てられている。

942：2007/09/30(日) 14:20:01 ID:xW2Pz3e6
次のテンプレ、「食べずに捨てる事」の解説いれない？
食べ始めたらどうしても完食してしまう人や、
一部を残しても数時間後には食べきってしまう人のためのショック療法。
常用する方法ではない。

答えを知ってしまうと、実際やってみたときのショックは軽減されるかもだが。
俺は知らずに「なんと良いアイデアだ」と簡単に実行し、
直後に自己嫌悪で泣く思いをするという、激しいショックを受けた。

943：2007/09/30(日) 14:29:22 ID:ttRZ+oZC
無印情報くれた方々、ありがとうです。このスレ見ててよかった！
ご飯にかけるスープと100kcal個別包装のお菓子買ってみたけれど、
これいいなあ。バウムクーヘンなんて100kcal分で十分満足だとわかった。

944：2007/09/30(日) 14:33:42 ID:+Q+74dQm
>>942
限界効用逓減原則っていうんだっけ？
一口ごとに価値が減っていくんだよな。

945：2007/09/30(日) 14:33:56 ID:b2O6aVgf
>>942
ある意味テンプレが充実しすぎてるんで内容理解してない勘違いさんが出るのかも

946：2007/09/30(日) 14:35:45 ID:0jgSQAF6

逆に、どこの店でも半量でサーブしてくれるなら、
俺だって残さないんだよなー。
ごはん、半分盛、ケーキ1/2サイズ、ハンバーガー 1/2個
ポテチ20gパックとか。

販売単位で１個食うと健康を考えたらカロリーオーバーなのは
売るほうも判ってるはずなのにね。

そういう現代社会の健康より効率を優先した
販売行為に対するアンチテーゼとも言える。





947：2007/09/30(日) 14:39:31 ID:fWqhdntx
日本はまだ小分けに売ってくれるだけいいよ。
アメリカ住んでた時は・・・

948：2007/09/30(日) 14:41:33 ID:iQPlBNxX
>俺も一年後にはユニクロ着れるようになるぞ
俺と同じ目標の人がいたｗ
最近のユニクロはちょっとシルエットが細めになってきてるんで良い目標だと思うんだ

949：2007/09/30(日) 14:41:41 ID:hvuYB6xu
たいがいの店では、ライスは少なめでって言えば量を減らしくれると思うよ
良心的なところは値段を引いてくれたりとかするし
ポテトサラダは抜いてくださいとかも結構通じるし
ファストフードじゃ無理だと思うが

950：2007/09/30(日) 14:44:11 ID:mCDcn+A5
食べたいのに無理に残すから後でまた食べたくなるんだよね。
ほんとうに「あーもうこれはごっそさん。」って思ってたら、
テーブルの上に置いてあっても別に欲しくない。

951：2007/09/30(日) 14:53:23 ID:AdOm8fOc
高カロリーの食品を少量食べ残りを捨てるという行為は、
少量でも充分な量だと自分に言い聞かせる強引な方法です。
無理に真似る必要はありません。
捨てた後に強烈なショックを受ける可能性が大きいからです。
どうしても一度に全てを食べてしまう人向けのショック療法です。
小分けにして保存し、複数回に分けて摂取できる人はその様にして下さい。
また、その様に出来る人が出来ない人をわざわざ罵りに来る必要もありませんし、
ただ納得がいかないという感想を、これまたわざわざ述べに来る必要もありません。

うーむ・・・イマイチ・・長いか・・・誰か推敲してくれ。



952：2007/09/30(日) 15:00:53 ID:GK3AYOkI
テンプレいらね
そのへんを自分で読み解けない奴にレコダイは難しいでおｋ

953：2007/09/30(日) 15:01:21 ID:TCuf+tBS
さつまいもが美味しい季節だけど、意外とカロリーあるなぁ

954：2007/09/30(日) 15:03:34 ID:+YxlZ+jw
さつまいもは甘いものとして摂取すると少量でも満足できるよ。
メインにはカロリー高くてお勧めしない。

955：2007/09/30(日) 15:04:17 ID:bh5U87DV
デブは病気なんだから、病人が常人と同じ食事ではいけない（デブという病気が治らない）。
ゆえに常人向けに作られた食事を、自分でセーブして量を減らすのは当然のことだな。
闘病中のガン患者の人が、一口だけ好きなもん食って後は、
残したり捨てても誰も文句言わんだろうに。それと同じことなのになあ。

956：2007/09/30(日) 15:10:32 ID:+YxlZ+jw
病気といえばPWSの女の子が専用のセンターみたいな所に入所して
自宅に戻ってきたときの食事メニューは1000kcalだった。
100kg超のデブだったら医者に1000kcal指示されても仕方ないんだな・・・。

957：2007/09/30(日) 15:23:12 ID:spEKFf6b
無印で100kcalのお菓子見たけど
小分けして量が少ないのに、高くない？

オレは、ショップ99で3つ100円とかのスナックを
半分に小分けして食べてる
そうすると、約70～80kcalに収まるし安い。

958：2007/09/30(日) 15:23:26 ID:GAa7lfBR
みんなも書いてるけれど
食事捨て療法は、
掃除の「ガラクタ捨てれば自分が見える」に似た
ショック療法だと思う。

ずっと捨てまくることや、食事を粗末にすることを推進するんじゃなくて
「多すぎる食事」を、
胃の中に捨てて、肥満や成人病になるのと
ゴミ箱に捨てて、もったいないと思うのと
どっちがマシかってことなんだよね。

そして、だんだん、ちょうどいい量しか買わない、作らないというように
なってゆく。

料理の得意な人なら、多く作りすぎても
小分けして冷凍や冷蔵して、次の食事に生かして
食材をムダにしない方法を身につけてゆくだろう。


959：2007/09/30(日) 15:27:52 ID:hvuYB6xu
多く作りすぎるという前に、にんじん1本あったら、
1/3はきんぴらにして、1/3はおから煮に入れ、1/3は味噌汁に
と、作る前というか買うときから考えたりするよ

960：2007/09/30(日) 15:28:51 ID:bh5U87DV
にんじんは野菜ジュースに追加してミキサーにかけてもいいね。

961：2007/09/30(日) 16:43:03 ID:jYU2/Y4s
上昇して1ヶ月
－5.2kg

現在スペック　♂　171cm　79kg　28.7㌫

今まで絶対街中では着れなかったＭサイズのお気に入りＴシャツを着て外出できた
･･･涙が出るほど嬉しかった
人から見るとまだまだ小ピザだけど
Ｔシャツと腹の間にスペースがある
ぴちぴちしてない

この事実だけで、俺は１５００ｋｃａｌ生活が楽しくて楽しくてしょうがない！
６２ｋｇまでまだまだだけど、いけそうな予感！

962：2007/09/30(日) 17:02:57 ID:iQPlBNxX
俺…来年の夏までに痩せたら、自作Tシャツ作りまくるんだ

963：2007/09/30(日) 17:05:21 ID:uXqNRh8Y
>>962
ちょｗフｒ

964：2007/09/30(日) 17:19:31 ID:qJivaDy6
>>964　おめでとー♪

俺はまだ0.1トンオーバーだけど1年後には0.07トンまで落とすぞー

965：2007/09/30(日) 17:39:45 ID:ljmWF3Qj
俺、この本自体は買ってないし中身も読んでないんだけど
食べたモノを記録するようになってから腹６分目で抑えられるようになった。
小腹がすいたら、またすきそうになったら遠慮なく好きな物を食べてるけど
常に一日摂取カロリーの事が頭に浮かぶから腹六分目で抑えるようになったよ
それも、ある程度好きな物を食べてるから全然辛くはないんだよね。
普通にアイスクリームやコロッケなんかも買い食いするけど
冷静に考えたら一個程度食べても全然たいしたカロリーじゃないしね。
そこでヤケになって腹一杯食べたら多分全てが台無しになるんだろうけどね。

966：2007/09/30(日) 17:56:57 ID:TCuf+tBS
400ぐらいあまっちゃった・・・ポテトサラダでもたべようかな

967：2007/09/30(日) 18:01:24 ID:hvuYB6xu
今夜のテレ東の大食い選手権楽しみだなあ

968：2007/09/30(日) 18:11:33 ID:8NEsGq8a
>>948
デヴは服代がかさむから、ユニクロは本当に憧れるｗｗｗ

あと俺も４００あまったけど、特に食いたいものが思いつかない・・・ｗ

969：2007/09/30(日) 18:13:05 ID:eBlLQwfH
なぜにユニクロ

970：2007/09/30(日) 18:14:57 ID:c0kSsr39
俺は、母親が糖尿なんだけど、直そうとする気がなかった。
特に運動は、ガキみたいな嘘をついてまでやらない始末。
今回、このRDを勧めたら、乗り気になった。
元々、糖尿患者がする事と同じ道のりなんだとか。
でも、今まで1人でやるのはイヤで続かなかったそうで、
家族もともにやることで、意欲が出たらしい。その点、非常に感謝してる。
それに、頭を使って食うのもなかなか楽しい。今我が家は、雑炊ブーム。
俺個人の問題としては、1500kcalより軽くなりすぎてしまうこと。代謝が落ちる！

971：2007/09/30(日) 18:19:02 ID:8NEsGq8a
>>969
俺みたいな１１０キロ体脂肪３２パーのメガトンデブなら
ユニクロのあの「一般人以外お断り」ってのに憧れるんだよｗ

972：2007/09/30(日) 18:33:50 ID:AdOm8fOc
おお何か今スレは荒れなかったな。
運動厨が出てこなかったのが良かったか。

973：2007/09/30(日) 18:37:03 ID:7//vS4hp
ラーメン屋行っても大盛りは頼まなくなったね俺は。
二郎も麺半分にしないと食いきれないだろなぁ。

974：2007/09/30(日) 18:44:33 ID:vAxcvqkd
NHK教育に岡田氏がいる・・・よね？

975：2007/09/30(日) 18:46:48 ID:qJivaDy6
>>966　焼き鳥なんかいいんじゃない？1本で120～150kcalくらいだ。

>>948>>969>>971　俺の体格（175、バスト100、ヒップ120）ならまだ近所の
「洋服の青山」の大きいサイズコーナーにあるからあんまり困ってないんだけどねｗ
でも学生時代まではUNIQLOのＬＬサイズが平気で入ったので、いま入らないのは悔しいのよ。

ＰＳ 次スレ立ててきます。
食べ物を捨てる件についての記述は、俺が勝手に書くわけにも行かないので、
立ったタイミングで誰か書いてください。

976：2007/09/30(日) 18:47:55 ID:xW2Pz3e6
>>951

高カロリーの食品を少量食べ残りを捨てるという行為は、
小分けにして保存し、複数回に分けて摂取する事ができず、
勿体ないを言い訳に、一度に全てを食べてしまう人向けの強引なショック療法です。
ちょうどいい量しか買わない、作らないというようするのが目的です。
何度も捨てまくることや、食事を粗末にすることを推奨している訳ではありません。

…ちとクドいか？

977：2007/09/30(日) 18:55:38 ID:1L3Fb2Cz
新スレです。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191145813/l50

>>976　それいただき。

【住人の皆様へ】
980を超えると、1日書き込みができなかっただけでdat落ちします。
このスレは保守に徹し、新スレへの移動をおながいします。

978：2007/09/30(日) 18:58:30 ID:VvFMfX59
>>974
いるねｗ
何かさらにすっきりした感じがする・・・

979：2007/09/30(日) 18:58:52 ID:F9Zki5Xq
今朝は寒天麺と野菜ジュースで120kcal、昼と夜にいっぱい食べるつもりが17時まで昼寝してしまた。

さてあと1400～1600くらい食べても大丈夫な計算だ、久々の大食いが出来る。

980：2007/09/30(日) 19:04:04 ID:Z+Q1aKF4
カツカレーの出番だ

981：2007/09/30(日) 19:08:51 ID:3setNfbl
>>941
自己管理が出来ないからって店のせいにしないように。
そもそも普通の人にとってはケーキなんて月に一度か二度食べるもの、
ハンバーグも１日一個食べるか否かという存在。
毎日食うかどうかなんて店の知ったこっちゃないし、そこまで責任持つ必要なし。
「『毎食ポテトを食べると太る』という注意がなかったから毎食食べたら太った!謝罪と賠償を」
とマックを訴えたバカと変わらんね。日本はじまりの前兆か？

982：2007/09/30(日) 19:09:22 ID:b2O6aVgf
捨てるのもったいないなら鞄にタッパなりジップロック入れといて持って帰ってくればいいんでないかい
もっともそれやると食っちゃうから捨てるって表現してるんだと思うんだけど

変に意識してると逆に1500いかないねぇ　
タマ開拓してたらまずくて食えんかった・・

983：2007/09/30(日) 19:15:33 ID:qJivaDy6
店によってはまれに持ち帰りお断りのところがあるけどね。
持ち帰ったあと保存が悪くて食あたりしたら店にもガサ入れが入りかねないから。

984：2007/09/30(日) 19:35:59 ID:71OqCFNg
やっぱり、ちゃんと本を読んで欲しいな。


985：2007/09/30(日) 19:40:34 ID:+ScKBlfw
大食い選手権みながらこんにゃくを食う自分。
空揚げくいたいー！
ってほどでもないな…

986：2007/09/30(日) 19:50:23 ID:5LFB5Km/
今日の夜ご飯は大食い選手権　ｹﾞﾌ

987：2007/09/30(日) 20:11:47 ID:GAD35cjG
>>979
そして夜寝れなくなりついついｗ

988：2007/09/30(日) 20:38:21 ID:gd3mq8AL
>>981だけど>>946宛の間違いでした。失礼。

上のほうで
「自然食の店なのにカロリー表示がない。メニューもオムライスやパスタばかり」
って憤慨してる人もいるけど、カロリー表示は店の義務じゃないし、
自然食＝ローカロリーメニューではない。
勝手に勘違いして勝手に怒るなよ。なんか自己中が多いね。世の中はデブ中心に回ってるんじゃない。

989：2007/09/30(日) 20:44:33 ID:VUoXEFOQ
>>930
>筋肉なんか身軽になってから付け直せばいいぐらいの心積もり
勿体無いなあw
筋肉は維持するより増やす方が何倍も困難なのに。
デブの唯一の利点、下半身の筋量が豊富っていうのも捨てちゃうんですか？
まあ岡田氏の現状を見て何も感じないのであればどうでもいい話だけどね。

990：2007/09/30(日) 20:47:57 ID:qJivaDy6
>>989　今はちょっと痩せすぎって感じがするね。
いつデブの各種写真撮影時点の７０ｋｇ程度が威厳もあってちょうどいい感じ。

991：2007/09/30(日) 20:51:49 ID:LucwyLHI
また筋肉痛が沸いてきたな

992：2007/09/30(日) 20:52:17 ID:NhJe93dn
わざわざ捨てるのもったいないよな
無駄な脂肪を支えるために発達した筋肉

993：2007/09/30(日) 20:56:15 ID:vAxcvqkd
筋肉増やすのそんなに大変かね？
と思ってる３１歳(´・ω・｀)

今年の初めは１日１０回だった腕立てが、
今は２０回を１２セットできてまた余裕が出て来た感じ。

994：2007/09/30(日) 21:00:08 ID:VUoXEFOQ
>>990
首～肩の肉（筋肉、脂肪含む）が落ちると老けて見えるんだよね。
>>992
ジムで見てるとデブのパワーは凄いんだけどね。
一度落ちちゃうとつけるの大変なんだよね。

995：2007/09/30(日) 21:05:55 ID:qJivaDy6
残り10レスを切ったので次スレを再度告知。

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191145813/l50

996：2007/09/30(日) 21:07:55 ID:VUoXEFOQ
>今は２０回を１２セットできてまた余裕が出て来た感じ
それじゃ持久力はついても肥大はしないでしょ。

997：2007/09/30(日) 21:18:24 ID:iA0PNm5X
>>941
炭水化物のうち食物繊維は1g＝2kcalだからじゃないの

998：2007/09/30(日) 21:26:30 ID:lq6lqdnw [3/3]
>>989
930読んでくれたなら解るな？　黙　れ
今の岡田？今の俺より万倍ましだ

999：2007/09/30(日) 21:30:33 ID:poKOTWSy
1000

1000：2007/09/30(日) 21:30:39 ID:+ScKBlfw [5/5]
1000なら全員軌道到達

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。