【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 27

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1：2008/09/28(日) 20:45:08 ID:iApLHIF2 [1/3]
前スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 26
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220448734/

2：2008/09/28(日) 20:47:36 ID:iApLHIF2 [2/3]
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

3：2008/09/28(日) 20:48:09 ID:gx/IgXlV
>>1
乙、ネットで見れるカロリー表一番数が載ってるの知ってる人いたら教えて～

4：2008/09/28(日) 20:48:10 ID:iApLHIF2
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。


5：2008/09/28(日) 20:52:46 ID:GHKpTEwp
１乙。

6：2008/09/28(日) 21:12:48 ID:wfDdytdP
こんばん食べすぎちゃった。


7：2008/09/28(日) 21:16:04 ID:WkdH5suj
あれ？
テンプレないのか？

8：2008/09/28(日) 21:57:40 ID:RLX88bwp
>>7
>>1がテンプレ貼る前に>>3>>5-6が乙やチラ裏するから
嫌気が差したんじゃないの？


9：2008/09/28(日) 22:54:15 ID:GHKpTEwp
なんとかちょっと超えですんだみたい。
今日の食事
１３時１０分　ごはん　てんぷら（えび、いか、ししとう、しょうが、れんこん、なす）　３００+４８+３５+３４+２０+４０＝４７７kcal
１４時３０分　ビール（７７）　カットよっちゃん（２９）２　７７+５８＝１３５kcal
２２時００分　ごはん　マーボーナス（２５６）　３００+２５６＝５５６kcal
合計　４７７+１３５+５５６＝１１３８kcal

10：2008/09/28(日) 23:40:58 ID:b45l6L8h
制限内でカロリー抑えても、炭水化物の割合が多いと体重減りにくいかなあ？
ご教授下さい。

11：2008/09/28(日) 23:58:23 ID:GHKpTEwp
おれにはわからん。

12：2008/09/29(月) 00:20:40 ID:OH9GHKCD
こんなメンドクサイことやってられるかっ！！！

13：2008/09/29(月) 00:47:33 ID:lnSqYc2c
天麩羅食う時点でﾀﾞｲｴｯﾀｰ失格だ

14：2008/09/29(月) 00:56:41 ID:E/gMnwaN
てえか、天ぷらって>>9くらい食って177kcalなのか？

15：2008/09/29(月) 01:02:10 ID:ohdch8Cz
前スレ読んだら分かると思うけど、彼には突っ込まない方がいいよw

16：2008/09/29(月) 01:15:13 ID:1vpyip2f
あれ。なんか痛い奴扱いになってるな。
ここで計算したんだけどね。
てんぷらは小さい奴しか食べてないよ。
まあ体重減ってるのは事実だからどうおもわれようといいけどね。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tenpura.html


17：2008/09/29(月) 02:21:04 ID:REuam+Lu
授乳中です
摂取目安2150～2200なので2000を目安にしたいのですが、昨日2600 今日はなんと4400も食べ…２日で3000オーバーです…10日位で分けるべきか、授乳のために１ヶ月は1900で過ごすか、どちらが井伊でしょう
入院中でみんなの差し入れに負けました…退院後は自炊に戻るので頑張る自信はあります！
授乳中ﾚｺしてる方なんてもしいましたら意見下さい

18：2008/09/29(月) 04:20:55 ID:q0Czrwva
>>17
私は非経産婦なんですが
授乳は一回につき600～800kcal消費するそうですよ。
なので4400食べたとしても、

摂取kcal－基礎代謝＋（少なくみて600kcal×1日の授乳回数）

と計算してみては？
それで余ったら、オーバー分を数日で振り分けたらいいと思います。

相談はこっちの方がいいかも。
産後のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154271196/


誘導しようとして向こうに誤爆しましたorz

19：2008/09/29(月) 04:39:24 ID:REuam+Lu
わざわざ貼っていただきありがとうございます
覗いてみましたが大変参考になりました！

20：2008/09/29(月) 05:05:59 ID:iJxyp1IY
レコダイて、一日の総カロリーはどれくらいに抑えたらいいの？
毎日1000～1200くらいだけど、続ければ効果でるのかな？

21：2008/09/29(月) 06:03:36 ID:qoJFRvEs
レコーディングダイエットに興味がある。というかもう半分やってるような感じなんですが、
カロリー計算が面倒でただレコーディングしてるだけの状態が２週間ほど続いてます。
これでも食べる量自体を規制できていいんですが、やっぱりカロリーも抑えたい。
そこで、レコダイに最適なカロリーの載ってる本が知りたいです。
昔の家庭科の本は一応いろんな食材のカロリーが載ってるんですが秘奥に使いにくいです。

22：2008/09/29(月) 06:15:55 ID:94D3mDys
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/


23：2008/09/29(月) 11:55:40 ID:gKVcrolu
運動もしながらレコーディングしてる人は
運動分の消費カロリーを引いているの？それともそのまま？

24：2008/09/29(月) 11:57:36 ID:5wuQhGZl
そのままにしてるよ

25：2008/09/29(月) 12:52:55 ID:DfLFcr8k
差し引いてる。
食べたい＝運動

26：2008/09/29(月) 13:23:03 ID:Loo3Nd0D
差し引いてない

27：2008/09/29(月) 13:25:13 ID:aeNWfciA
>>25
ダイエット的には負の発想

28：2008/09/29(月) 15:46:43 ID:45//CCT9
さしひかない

29：2008/09/29(月) 16:15:38 ID:/0v6OV3B
>>20
最低1200は食べなきゃいかんのじゃなかったっけ…

30：2008/09/29(月) 16:17:37 ID:mqqcGbl+
久しぶりに1日5000キロカロリーも取ってしまった。
が、なんとか過去最高体重になるだけで済んだ。

31：2008/09/29(月) 16:19:20 ID:ilQA/bok
もう基礎代謝とか関係なしだなｗ

32：2008/09/29(月) 16:30:51 ID:N2GGsR8S
19歳♀
基礎代謝が1400超えたんだけど、
摂取カロリーを1400程度まで引き上げていいのかな？

33：2008/09/29(月) 16:32:00 ID:5wuQhGZl
なんか根本的な常識を
理解できない人たちがいるような気がする…


34：2008/09/29(月) 16:50:46 ID:LIoZsLqo
いつデブを読んだほうがいいよ

35：2008/09/29(月) 17:01:08 ID:Pd4PAmQz
>>29
1100でやってるよ
いつデブだと基礎代謝1100
ネットで調べると1200ぐらいなんだよね

36：2008/09/29(月) 17:01:40 ID:wNzWs2zm
食べたいと言う反射より、次の食事まで腹がもたんのだがw
このぐーぐー鳴る腹の虫どう退治すたら…

37：2008/09/29(月) 17:23:59 ID:9tnq4UQ2
>>36
ダイエットコーラおすすめ

38：2008/09/29(月) 17:25:26 ID:94D3mDys
ハラ減ったときはクリスタルカイザーライムが今の私の友達。

39：2008/09/29(月) 17:31:05 ID:6WyfNBIA
>>35
基礎代謝ぎりぎりでやると停滞期にまったく落ちなくなるから

40：2008/09/29(月) 17:40:06 ID:BX53ae1K
>>36,37
炭酸系の飲み物は腹がふくれるからいいね。
俺はダイエットコーラを夜食代わりにしてる。
ゼリーdeゼロなんかもオススメ

41：2008/09/29(月) 17:55:22 ID:DfLFcr8k
>>27
基礎代謝＋運動消費≦摂取カロリーじゃないと体に悪いでしょ。
無計画に「運動したから食べる」のは
高確率で食べ過ぎるだろうから私も負の発想だと思う。

42：2008/09/29(月) 17:55:28 ID:wNzWs2zm
炭酸系アイデア有り難く頂きます
そっか、カロリー無きゃ良いんだよな

43：2008/09/29(月) 18:12:42 ID:5wuQhGZl
レコダイ方式だと基礎代謝だけは最低とれてればいいんだから
運動のカロリーを差し引くってのは違うんじゃないと思うけどなあ


44：2008/09/29(月) 18:15:45 ID:Tb6Qi8iE
炭酸系の飲み物にカロリーがないと思い込んでるデブどもが

45：2008/09/29(月) 18:25:48 ID:yC88hbpa
11月に｢いつまでもデブと思うなよ　ＤＳレコーディングダイエット｣
って出るらしい。体重とかグラフで出るってわけか。
まあお世話になることはないだろう。その頃にはきっと痩せてる。

46：2008/09/29(月) 18:42:20 ID:Iw7Fbxg9
いつまでもブヨブヨとは言わせ無いだってお

47：2008/09/29(月) 19:02:28 ID:94D3mDys
>>44
ゼロカロリーもの話になると必ず現れるカロリー厨。

48：2008/09/29(月) 19:12:34 ID:BX53ae1K
炭酸系の飲み物にカロリーがないと思い込んでると思ってる脳脂肪が

49：2008/09/29(月) 19:18:11 ID:wOIh1956
ＤＳで出るんだ？楽しみ～ｗ
今日まだ７００しか食ってない。

50：2008/09/29(月) 19:40:54 ID:wNzWs2zm
レコダイ始める前に買ったマロングラッセを元に、マロンクリームを作ってしまった
作っただけで満足したんだが、モンブランにして職場連中に振る舞うのが身のためだよなー

51：2008/09/29(月) 20:35:10 ID:jjyBU2rb
短

52：2008/09/29(月) 22:29:56 ID:4KvaJXaq
仕事が多忙で休日返上が続くと、レコーディングを続ける気力が殺がれる。いつのまにか忘れているというか。
働きマンの修羅場モードのように、仕事以外への意識と衛生観念がぶっとんでしまう。
仕事や学業のために、時間や心の余裕がない人は、どのようにしてモチベーションを維持してますか？

53：2008/09/29(月) 22:44:25 ID:ZlvIbfYK
>>52
俺の場合とにかくわずかな時間見つけてユニクロでもどこでもいいから
店員が絡んでこないショップにいっていろんな服を見まくりの試着しまくり
過去には夢だったSやMサイズが余裕で着られてデザインも選び放題
この嬉しさは何者にも代えがたいしこの体型を手放したくないし昔には戻りたくない
って事でレコダイに萎えかけた気持ちが再び沸きあがってくる

54：2008/09/29(月) 22:46:52 ID:YdMWn53s
>52
忙しいから忘れるとかっておかしい
多忙だなんだって言ったって食うんだろ？
食ったらその場でメモするだけだろう

何が働きマンだっ！

55：2008/09/29(月) 22:53:48 ID:wOIh1956
夜が一番食べる量多くても効果あった人いる？

56：2008/09/29(月) 23:04:25 ID:KwkMIfFF
>>55
いるよ
しかも深夜に帰ってから食ってすぐ寝
（でもキャベツをいっぱい食うようにはしていたつもり）
運動はほとんどせず
開始からほぼ１年
中年♂ 170cm 86kg→69kg
最近は69kg前後で安定しちゃってるので運動をしないと…
それに食欲の秋で油断するとリバがヤバイ感じ

57：2008/09/29(月) 23:07:21 ID:wOIh1956
>>56
おぉ～モチあがってきたーｗ
いつも昼前に起きるので、昼間とかほとんど食欲なく晩御飯がメインみたいな
食生活なので心配だったけど頑張ってみる。

58：2008/09/29(月) 23:07:22 ID:aeNWfciA
>>52
カロリー計算が出来ない時、しなくてもいいから
とりあえず飯食ったらメモる。
ただそれだけでもイイから続ける！
言い訳は無しだ！
記録して効果が出ていればそれが励みになる。
始めたばかりや、続けられない奴に泣き言を言う資格はない。
人や物、環境のせいにして逃げるな！

キツい言い方になってしてしまったけど
頑張れ！

59：2008/09/29(月) 23:22:09 ID:5wuQhGZl
夜腹一杯食べるよ、自分も夜にならないと調子でないもんで…
それまでの習慣を変えろっていっても無理だよね。
今も枝豆丼一杯とモヤシ焼きそば食べたとこ

朝は豆乳と野菜ジュース
昼はダイエットクッキー。んで夜はいっぱい食べる。
今日はケーキも買ってきちゃった。たまにはこんなことしてても
二ヶ月で５８キロから５３キロだもんなあ。面白いねえレコダイ。

60：2008/09/29(月) 23:29:01 ID:wOIh1956
>>59
うわーすごい私も同じく５８キロからの挑戦なので２ヵ月後に笑って過ごしてたいｗ
しかも朝食と昼食のメニューも似てるｗ
今までは毎日のように運動してたんだけど一向に痩せなかったｗただの食べすぎだね。
レコダイで痩せてジム解約するぞーｗ


61：2008/09/29(月) 23:41:14 ID:MAmG9yC8
レコダイ始めて4ヶ月。これまでは一ヶ月に2キロ弱と順調に
減っていたのだが…最近ドカ食いではないが自分の好きなものを
好きなだけ食うという浅ましい以前のサイクルから抜け出せなくなっている…。
ホメオを境に変化が見られなくなって、やる気が失せてきてしまったのかも。
これじゃいかん！！継続は力なり！！!


62：2008/09/29(月) 23:42:07 ID:yC88hbpa
みんな運動は何してる？

63：2008/09/29(月) 23:50:25 ID:cCBn7KHk
もう十分足りたよーって体のサインを感じたのに
もっと味わいたいという脳のサインに勝てなかった
からあげ美味しかったです（苦笑

64：2008/09/29(月) 23:59:21 ID:3ghyllgP
前スレでも書いたのですが、
在宅で仕事のため生活強度が低いからかダイエット初期なのにカロリー制限だけではなかなか思うように減りません。
ここ一週間以上同じ体重です。
運動しようにも巨だから膝が心配＆平日はなかなか時間が取れないので続けられそうになくて困っています。
摂取カロリーは体組織計で図った基礎代謝-300kcalで設定していますが、これ以上摂取カロリーを減らすとリバウンドが心配です。

同じように生活強度が低い方はいますか？
その場合、運動せずに体重は減りましたか？

スペックは163cm/97kg/女/22歳です。

65：2008/09/30(火) 00:00:34 ID:XAC37BzI
始めて3日目で助走中。
奇妙なことに、嗜好品を食べる気がしなくなった。

ポテチ、バタピー、マーガリン入り黒糖パン、あんパン、
ひねり揚げ、ダイエットコーラ、サイダー、えびせん、
アイス、カップ焼きそばかカップめん。

コンビニでの雑誌立読みの代償としてこれらを購入し、
そして全てを一気に食した直後に夕食をかき込む。
これが日常だったのに、ここ3日は買いに行くのも億劫で
口に入れることも無かった。

俺はなぜあんなに飢えていたのかも分からないが、
なぜ急に食べたくなくなったのかも分からない。
反動が来てさいなまれるのだろうかとも思うが、
やりたいようにやるさとも思う。

俺は変われるのだろうかという疑問だけを考えている。

66：2008/09/30(火) 00:01:03 ID:KrEQZy1L
言い訳まみれでウザイ

67：2008/09/30(火) 00:01:45 ID:NYb0iTZN
ゴメン>>66は>>64へのレスね

68：2008/09/30(火) 00:03:20 ID:kfXrRD7d
＞ポテチ、バタピー、マーガリン入り黒糖パン、あんパン、
ひねり揚げ、ダイエットコーラ、サイダー、えびせん、
アイス、カップ焼きそばかカップめん。

すげーーー！何キロカロリー食べてるんだ？

69：2008/09/30(火) 00:15:44 ID:fyupH0JI
>>64
リバウンドは体重が減ってきたら心配したら。
休日は運動してるの。自転車なら膝にもあんまり負担かからないと思うから休日は自転車で遠出したらどうかな。

70：2008/09/30(火) 00:25:01 ID:QY8UpNZo
>>64
基礎代謝から-300kcalなんてやると逆に痩せ無いんだってばよ。
摂取カロリーを基礎代謝以上、生活代謝以下に抑える。
後な、何度も繰り返されてるが1週間で結果出そうなんて甘すぎる。

71：2008/09/30(火) 00:31:32 ID:vrWwe3Lv
免許の更新したんだけど、前回の写真があまりにも肥てたので
記念に古い免許をもらっといた。
次回の更新まで、今の体型を維持していたいものだ。

72：2008/09/30(火) 00:32:06 ID:yD0Z8ugU
なんで基礎代謝からマイナスしようなんて考えるんかねー
本読めばそんなこと考えつくはずないんだけど…
そんなことしたら絶対ダメだよ。しっかり基礎代謝分は食べて。


73：2008/09/30(火) 00:39:37 ID:1PgdFCIr
>>64
参考になるかわかりませんが…
1６６cm　６３kgから　４月スタート　
中年♀　兼業　生活強度低い。
若いときに膝を痛めたので運動は犬の散歩程度。
最初は1800kcalから初めて、上昇期～1500kcalにしました。
９月下旬現在で５３kgになった。
おやつもちょこちょこ食べてるけど少しづつ減ってまる。
あなたは若いし、あせらないで続けてれば大丈夫だよ。



74：2008/09/30(火) 00:42:29 ID:1PgdFCIr
○減ってます
×減ってまる　orz

75：2008/09/30(火) 01:05:26 ID:jeA7mvQs
>>72
>なんで基礎代謝からマイナスしようなんて考えるんかねー

岡田は、当時の基礎代謝から遥かに下を設定したんだがｗ

76：2008/09/30(火) 01:07:14 ID:fkzxx40H
>>75
それは本を読んでいないか、読んだと主張するなら読み間違えてる


77：2008/09/30(火) 01:08:57 ID:fkzxx40H
>>64
前スレで何を書いたのかしらないが、在宅との事ですが本は読んだのですか？
それとも２ちゃんのスレとテレビを見て自己流ではじめているのでしょうか？
また、痩せたいという気持ちはありますか？

78：2008/09/30(火) 01:23:25 ID:HrenYQRs
>>69
運動はまだしてません。岡田氏が停滞期に突入してから併用していたので私もそうしようと。
でも運動はやればやるほどいいですよね。自転車は持ってないのでプールで歩こうと思います。

>>70
基礎代謝って、理想体重の基礎代謝じゃなくて今の基礎代謝ですよね。
本を読んだのですが、どうもそのあたりが理解できなくて。
ダイエットの基本は基礎代謝分は食べることだとは知ってますが、岡田氏は1500kcalに設定してましたよね…。
ちなみに上昇してから３週間です。体重は一週間単位で見てます。

>>73
ありがとうございます。参考になります。
動かないくせに焦りすぎてしまいました。
やはりスルスル減る方は普段の生活で消費しているのですよね。
休日には運動して、ゆっくり頑張ります。

>>77
本も読みましたし勿論痩せたいです。
書き込みがネガティブだったので言い訳してるように見えてすみません。

79：2008/09/30(火) 01:31:43 ID:HrenYQRs
どうも基礎代謝のあたりがよく分からなくて今本を読み返しました。
岡田氏の設定は年齢と身長から出した平均摂取カロリーが1400kcalで効率よく減らしたいから1500kcalにしたんですよね。
私の設定は今の体重での基礎代謝-300kcalで、年齢と身長から出した摂取カロリー目安+200kcalなんですが、これは本の通りではないんですか？
何度もすみません。

80：2008/09/30(火) 01:37:32 ID:jeA7mvQs
>>76
それは信者の誤読だろｗ
岡田が107kg時点で、標準体重の基礎代謝の1500kcalを設定したのは明らか。
当人も「減って当たり前」と言ってるしｗ

81：2008/09/30(火) 01:38:22 ID:8wf0f3t9
>>78
もう一度本読み直すべきだと思う
年違うだけで、ほぼ同じスペックだけど１日1500ｶﾛﾘｰ設定で減ってる
停滞に入ったら基礎までｶﾛﾘｰ落とす予定
後、栄養バランス悪いと落ちにくいかも

82：2008/09/30(火) 01:43:50 ID:Byy3W5BJ
この手法はシンプルだから疑うポイントって限られてくるよね
意識していないところで何か口にしていないかどうか
カロリー計算でご飯など無意識に少なく見積もってないか
結果を週単位で評価するのはいいが食べたものと日ごとの体重の動きをにらめっこ
するともっとよい発見があるかも



83：2008/09/30(火) 01:44:15 ID:IJColJ4u
>>80
だな。
有名人が無茶なダイエットをやって劇的に痩せたから本まで出した。ってのが普通の見解。
>>76こそ、どこをどう読んだんだｗ

84：2008/09/30(火) 01:45:50 ID:rtVW/5rc
トマトジュースが大好きで、１日に5本位飲んでしまいます
カロリーは辻褄合わせしてますが糖質が気になります…
あまり栄養もないだろうし

なんかトマトジュースだけで250位カロリー摂取しちゃっててもったいない気もしてます
好きなものを節制するにはどうしたらいいでしょう


85：2008/09/30(火) 01:58:22 ID:qyNrX0TD
>>84
「今日飲まなくても次の日また飲める」って考えればいい。

86：2008/09/30(火) 02:04:13 ID:HrenYQRs
>>82
ちなみに私は1400kcalです。他の方の感想や本みたいに週1kgペースではないですが、減ってはいます。
でも体重の割に減りが悪いので不安になってしまって…。モチベーションあがってきました。頑張ります。
>>83
カロリーは確かに甘いかもしれないです。曖昧なのは多めに記録してますが。無意識に何か食べてるということはないですが…慣れるまではあれこれ自炊しないほうがいいかもしれないですね。
あとは便秘なのも気になります。

栄養バランス考えてもう一度見直します！
絶対痩せてまた報告しにきます！ありがとうございました。

87：2008/09/30(火) 02:07:56 ID:HrenYQRs
すみません安価ミスってました。
>>81 >>82
です。

88：2008/09/30(火) 02:12:23 ID:fkzxx40H
>>83
>>80
信者の誤読？身長に対して標準体重での基礎代謝を割り出し、設定したのなら
別に無茶なダイエットでもないと思いますがｗ


89：2008/09/30(火) 02:13:27 ID:fkzxx40H
>>86
がんばって！

90：2008/09/30(火) 07:11:02 ID:2eUQhMCe
今朝の「NHKニュースおはよう日本・まちかど情報室」を見ていたら、
いろいろなおやつを食べたくなってきた。

91：2008/09/30(火) 09:44:43 ID:PCkbOvm7
母親にやらせようと思ってるんですけど、面倒くさい事が嫌いな人で・・・
食べた物を書くだけでも、多少はダイエットになりますかね？
計算までしろというと、絶対無理だと思うんですよね
書くだけでも、ちょっとは食べた物自覚して、
多少なりともダイエットになったりした方、いらっしゃいますか？


92：2008/09/30(火) 10:51:46 ID:Aj2E4ks/
吊りか？
本嫁

93：2008/09/30(火) 10:56:48 ID:PCkbOvm7
本に書いてある事じゃなくて、実際にやった人の意見が聞きたかっただけです

94：2008/09/30(火) 10:57:07 ID:mw/84CRY
ブログでレコダイしていて食べたものを書き続けている人のサイト有りませんか？
どんなものを食べているか経過をずっと見てみたいです。
食べ物の参考になるかもしれないし。

95：2008/09/30(火) 11:12:39 ID:hMUYtlMp
>>94
レコーディングダイエット　ブログ
でぐぐればいくらでも出てくるだろう…

96：2008/09/30(火) 11:24:26 ID:01AhmVSK
>>91
私はカロリー書いてないけど痩せたよ
夜にヤフーのダイエットダイアリーに食べたものと体重だけ記入してる
それだけで自分の食べすぎや偏食が分かるから効果はある
ノートに書き込んでも同じだと思う
それで痩せてきたら自発的にカロリー調べようとするかもしれないし
私は甘い物を控えるようになったよ

97：2008/09/30(火) 11:33:09 ID:mw/84CRY
>>95
余計な日記とか書いているサイトはいらないのです。
淡々と記録だけしてくれているサイトが見つからなくて。

98：2008/09/30(火) 11:37:34 ID:lK/5tKm9
これって心理戦だよね。最終的にはカロリー制限をしているみたいな。

99：2008/09/30(火) 11:39:52 ID:hMUYtlMp
>>97
だからそういうサイトがぐぐればいくらでもあるっつの
キーワード検索トップのページ開いたのか？

100：2008/09/30(火) 11:41:33 ID:mw/84CRY
キーワード検索トップのページとは何ですか？

101：2008/09/30(火) 11:43:04 ID:mw/84CRY
>>95さんの検索語に 淡々と を加えて調べたら望んでいたブログが見つかりました。
ありがとうございます。

102：2008/09/30(火) 11:51:37 ID:S3ypHVDh
お昼はホテルのバイキングに行きます。５千円でデザートつき安い。


103：2008/09/30(火) 12:03:17 ID:2RPv9liH
>>86
亀だけど、まだ見てるかな？
女性は週単位で体重の変動を見ていても、あまり大きな変化が無い時があるよ。
私も月のものの前と最中で、2週間くらい動かない時がよくある。増える時もある。
でも毎日計測していたら、体脂肪率だけ下がっていたりとか変化してるし
終わった途端にガクっと落ちたりするので
気長に月単位くらいで考えた方がいいと思うよ。

104：2008/09/30(火) 12:33:19 ID:KGzN2E0d
>88
だったら体重ごとの基礎代謝ってあんまり意味なくない？
標準体重になりたかったら60キロあろうが200キロあろうが身長と年齢が同じだったら同じ量のカロリーでも無理のないダイエットになるの？

105：2008/09/30(火) 12:50:18 ID:hxRTzLl7
>>104
身長と体重と生活強度と年齢から割り出すのが基礎代謝だが？

106：2008/09/30(火) 12:58:50 ID:KGzN2E0d
だから標準体重から基礎代謝を割り出すのは無茶だって言いたいのですが・・・

107：2008/09/30(火) 13:05:39 ID:hxRTzLl7
>>106
生活強度を含めたものが、個々の基礎代謝だが？
ばか？

108：2008/09/30(火) 13:11:07 ID:jeA7mvQs
>>106
>>80だが。
>だから標準体重から基礎代謝を割り出すのは無茶だって言いたいのですが・・・

正しくは「標準体重から割り出した基礎代謝を目標カロリーにするのは無茶」だな。
岡田はその無茶をやって著しい効果を挙げて本も出したんだから、不可能でも無意味でもない。
だけど無茶は無茶ｗ
いつデブにも、目標カロリーの設定は各自で決めろと書いてあり 、
標準体重の基礎代謝量を推奨なんかしていない。
あそこは一番、誤解の多いところ。

109：2008/09/30(火) 13:12:41 ID:jeA7mvQs
>>107
>生活強度を含めたものが、個々の基礎代謝だが？

間違いｗ

110：2008/09/30(火) 13:30:59 ID:KGzN2E0d
>107
>88に言ってるのですが・・・

111：2008/09/30(火) 13:49:34 ID:fYcWM6Ju
なんか微妙に荒れてるけど、結局このダイエットって
基礎代謝や摂取カロリーうんぬんより我が身の生活を悔い改めろって
事なんだと思う･･･米を水のように消費していた自分が思うには

食生活を改めて、ダイエットはじめて挫折しそうになっても記録残ってれば
初心を思い出せるからレコダイは結構良いダイエットだと思うぞ
今までの苦労を見返すと此処で（食欲に）負けたら今まで何のために以下（ｒｙ
と、思うと食欲萎えるｗ
それでも食べたい時は本当に食いたい腹減った！なんで迷わず喰うがなー

112：2008/09/30(火) 14:25:29 ID:fyupH0JI
間食が劇的に減るね。食べたいときは無理せず食べる方が結果的に理想的に体重を減らせていいんじゃないかな。

113：2008/09/30(火) 14:37:45 ID:fYcWM6Ju
食いたくてイライラする位なら、喰った方がレコダイは続くよな
ところでカップヌー○ルって麺と具だけ喰って、スープ捨てたら何キロカロリーなんだろう
300位で見積もってるが･･･

114：2008/09/30(火) 14:52:07 ID:8EjIiEVz
>>113
なんか言ってることが矛盾してない？ｗ
カップラーメンのカロリーのほとんどは麺。
スープを捨てたところで、大差ないと思うが。
まぁ、腹一杯でスープまで飲めないとか
塩分を気にするなら、それでいいだろうけどね。

115：2008/09/30(火) 14:59:42 ID:fYcWM6Ju
>>114
そうか？そりゃリバウンド覚悟の暴飲暴食は論外と思うが
2、300カロリーが1日増えたところで大したマイナスにはならない
気になるなら1週間位で帳尻合わせれば良いし

そうか･･･ほぼ麺か･･･㌧ｸｽ
むくみが酷いので減塩は必須なんだ
ありがとう

116：2008/09/30(火) 15:50:05 ID:zq4PRIU8
レコダイやり始めて40日目。男39歳168㎝75.5で開始、現在72.2。
オムロンの体重計で基礎代謝が1650ぐらいだったので、1800カロリー/dayを
ターゲットにしてます。助走を2週間ぐらい、離陸段階と上昇段階は不分明。

以前は三食がっつり食べて、間食に袋菓子2袋行ってたから3000～4000カロリーは
とっていた。1800カロリー/dayで今のとこはほとんどストレスなくいけているが、女性の
書き込みとかで1000～1200カロリー/dayの書き込みをみると削りすぎだと思うが…。

苦痛とか体調不良とかはないんですかね(・・?



117：2008/09/30(火) 15:54:02 ID:fyupH0JI
コンビニ関係はカロリー高いね。
よくおにぎり２つかいなりずしにカップヌードルカレー味食べてた。７００kcalオーバー。それでもおなかいっぱいじゃなかったしなあ。

118：2008/09/30(火) 15:59:10 ID:fyupH0JI
とんかつ弁当やカツカレーも食べてた。両方９００kcalぐらいある。これじゃあ太るはずだ。

119：2008/09/30(火) 16:09:27 ID:FiCEnopP
レコダイに朝バナナダイエット、筋トレと一日１時間弱のウォーキングを始めたら４日で1.5㌔減った

何が効いたのか分からんけど頑張ろう

120：2008/09/30(火) 16:43:26 ID:HrenYQRs
>>103
見てますよ！
今は生理前でもない時期なのですが、あまり毎日の数値は気にしないことにします。
減りが悪くてもしっかりカロリー制限していれば痩せますよね。
どちらにしても巨なので長期戦だし、１ヶ月単位で前月より減ってればいいや～くらいの気持ちで…

ちなみに今は1400kcal制限でストレスなく続いています。
高カロリーなものが食べたくなったら我慢しないで、量を半分にしたり。
ゆっくり食べると不思議とそれで満足。
あと自転車スレ見てたら運動したくなった…買おうかなw

121：2008/09/30(火) 16:47:47 ID:mdqUzTP+
>>113
コンソメスープが50だからそれを手がかりにしたら？
あとカップヌードルが好きで食べてるのなら仕方ないが、ノンフライ麺だと汁込みで350以内の製品多いよ。

122：2008/09/30(火) 17:16:47 ID:mw/84CRY
コンビニのおにぎり食べるなら下記の方法を試してみて下さい。
コンビニおにぎりをふやかすと、倍に増えてお得
僕は毎昼これを食べ続けて1ヶ月半で5kg体重を落としました。
お試しあれ。

ttp://portal.nifty.com/cs/catalog/portal_koneta/detail/1.htm?aid=080927082746

123：2008/09/30(火) 17:21:27 ID:ZKhHfxyc
袋ラーメン（油揚げ麺）茹でてから麺一度洗ってスープは別のお湯で作って喰うようにしてるけど
これでカロリーどのくらい落ちるんだろ？

124：2008/09/30(火) 18:10:33 ID:Z7HYPMVC
>>123

油揚げ麺 でぐぐって一番上のリンクにのってた(笑)

ttp://q.hatena.ne.jp/1159129126

ここからの引用によると、質問者はカップ焼きそばでの湯きり後のカロリーについて
質問しているが参考になるかと

>昨日カップめん業者に問い合わせをしたところ、本日、湯きり前の状態を表示していると返信がありました。
>湯きり後、通常サイズで60㌔カロリー程度、表示よりも少なくなるとのことでした。

わりと違うもんだね

125：2008/09/30(火) 18:36:27 ID:fYcWM6Ju
>>121
いやインスタントは一ヶ月に一度食べるかって頻度なんだ
レコダイ+塩規制なんでほぼ自炊･･外食とかコンビには
カロリーおｋでも塩分で青ざめるから･･･　orz

126：2008/09/30(火) 18:50:14 ID:ZKhHfxyc
>>124
すげー参考になりました。

焼きそばって鬼の様な表示カロリーありますもんね
湯切りの分入ってないなんて知りませんでした。
ありがとう。

127：2008/09/30(火) 18:52:42 ID:8EjIiEVz
カップ焼きそばの殺人的高カロリーを知って以来、喰わなくなったなぁ。
コンビニやスーパーで売ってる3食入りの焼きそばのほうがいい。
野菜をタップリ入れて喰うと、満足感もあるしね。

128：2008/09/30(火) 19:00:04 ID:ah6aQFbq
あの安っぽいインスタントな味が欲しくなることもあるよ。
普段自炊だが食いたくなってきた。もう今日はカップ焼きそば食おう。

129：2008/09/30(火) 19:04:46 ID:8EjIiEVz
もう軌道到達したから、ストイックな油抜きはしてないけど
脂質は人間にとって必要な栄養分だから
たまには摂ってもいいとおもうよ。
俺も最初の頃は、神経質になって、肌がカサカサになったから

130：2008/09/30(火) 19:15:18 ID:kfXrRD7d
ゆるーい感じでレコダイ初めて３日ほどだけど、２キロ痩せてるｗ
すげーｗ

131：2008/09/30(火) 19:30:37 ID:NYb0iTZN
それは脱糞したせい


132：2008/09/30(火) 19:31:32 ID:oYv25f6o
レコダイ４ヶ月目。64ｋｇから56ｋｇに。体脂肪は23％から16％になりました。
身長は160センチです。男です。
でも、まだお腹に脂肪があるんですよー。まだプヨプヨしてますｗ　
一応、目標が52ｋｇにしてるんだけど、あと4ｋｇでプヨプヨが取れるのかなぁ・・・。
やっぱキントレ必須ですかねー。

133：2008/09/30(火) 20:07:22 ID:jeA7mvQs
>>132
>やっぱキントレ必須ですかねー。

筋トレしてもプヨプヨはあまり取れんよ。
若干張りは出るが筋肉の上に脂肪が乗ってるから。
更に脂肪を落とすしかない。
筋トレが良いと言うのは、筋肉をなるべく落とさずに痩せられ「れば」、
それだけ多く脂肪が落とせてるから。
ただ体重を減らすなら、筋肉ごと落とすレコダイの方が手っ取り早いが、体型は望み通りにはならない。

134：2008/09/30(火) 20:30:47 ID:kfXrRD7d
>>131
そんな出してないｗかれこれ半年以上停滞期で落ちなかったのに落ちて嬉しいｗ

135：2008/09/30(火) 20:56:19 ID:byTZr6Ee
>>129
肌かさかさなるよねー
俺昨日肌水買ってきた
コットン無いからティッシュでパックしてみた
なんかむくんだみたいになったorz

そいや油抜き生活でポテチ久々に喰ったら油で気持ち悪くなった

136：2008/09/30(火) 20:58:32 ID:byTZr6Ee
最近走るの楽しくなってきたが背中ののニクが揺れるのが気持ち悪い

137：2008/09/30(火) 20:59:25 ID:LYJMdATf
カップめんじゃないけど棒ラーメンは休日に良く食べるな。
もちろん白菜やもやしを沢山炒めてタマゴも入れてる。
ノンフライなのでカロリーが他と比べて低いから助かる。

138：2008/09/30(火) 21:04:39 ID:oYv25f6o
>>133
なるほどー、ただ痩せるだけじゃ駄目なんですねー。
体脂肪率と体重が理想どおりになっても、体型は理想通りにいかないみたいで・・・。
難しいなぁ・・・。、とりあえずは目標体重にすることを考えよｗ

139：2008/09/30(火) 21:12:26 ID:byTZr6Ee
とりあえずいろんなニクを落としてから考えていいんじゃね？

140：2008/09/30(火) 21:28:16 ID:rtVW/5rc
>>132
素晴らしいですね
羨ましい
私は産後でそれ位の体重なので、頑張ろうと思えました
半年で10kgが目標です
>>129
肌水はやめたほうがいいかも…
乾燥肌なら乳液系がいいと思います


141：2008/09/30(火) 21:53:57 ID:kfXrRD7d
毎日ここに体重報告しにきていい？

142：2008/09/30(火) 22:24:41 ID:jeA7mvQs
>>141
ウザイからﾔﾒﾚ

143：2008/09/30(火) 22:29:44 ID:z8UsV3PK
>>141
経過報告ならこちらへ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189653545/

144：2008/09/30(火) 22:49:20 ID:wjCThyQF
test

145：2008/09/30(火) 23:41:01 ID:zEcxbB/9
>>140
肌水だめなの？
乳液だと吹き出物が出そうで・・・・・・
うーん・・・・・・
買ってくるか

146：2008/09/30(火) 23:46:56 ID:QeE7Mgjx
男だし肌水で充分っしょ
クリーム肌水だとしっとりするよ

147：2008/09/30(火) 23:53:05 ID:zEcxbB/9
さっき1㌔走ってきた
近所の犬に吠えられた
それはまだしも
自分ちの犬にも吠えられた

148：2008/09/30(火) 23:55:34 ID:wHNwvhl/
(　゜_ゝ゜)

149：2008/10/01(水) 00:18:50 ID:pvVJJzDa
このダイエットで失敗した人っているんですか？
なんで失敗したとかよかったら教えてください。

150：2008/10/01(水) 02:14:24 ID:W0oHUCZt
メモを取ることが出来なければ、失敗するだろ
結構いますよ、メモが取れない人

151：2008/10/01(水) 02:26:24 ID:Nc8dGEjy
オタク気質のある人むけだとおもう。
10日くらいは出来ても書くことが続かない人多いと思うよ。

152：2008/10/01(水) 02:40:17 ID:AjY10p/c
レコダイ初めて３週間、今までかかったことのない病気に２つなりました
これ以上悪化すると入院だそうです
あー、栄養減って免疫力がおちたのかなorz
みんなもバランスに気をつけて

153：2008/10/01(水) 03:18:38 ID:RkYSxoyj
>>149

前どこかのサイトで読んだんですが…。
食べた物を記録してカロリー制限が結局はこのダイエットで実際にやることですよね。
女性の場合、記録に残る情報そのものに拘ってしまって、例えば低カロリーを何日も続けて無理な制限にしてしまう傾向がある…とのことでした。
逆に記録に残さないために食べたのに書かない…ということもあると思います。
無邪気なメモ魔や、自分を実験台(グラフ書いたり)のように見れる人が成功するんじゃないかな、と私は思います。

154：2008/10/01(水) 04:37:17 ID:icKr6CxQ
レコーディングダイエットはいいね。
毎日の自分の食生活を客観的に見ることができる。自分の食生活の偏りが直感的ではなく
はっきりと理解できる。
あと、やればわかるが間食がものすごい減る。間食した分も詳細にレコードすんのダルイから。
これは文字が書けない人以外には普通にオススメできるダイエット法だと思った。

155：2008/10/01(水) 08:28:53 ID:aEwSpiNZ
レコダイ　いいですね
始めてまだ一週間で　食べた物記録するだけですが　
自分がどんな時にお菓子や余計な物を食べたくなって食べてしまうか
分かってきました。
ｐ菓子がノンシュガーコーヒーに代わってきました

156：2008/10/01(水) 09:07:33 ID:6LPHCjhp
５年位前に某エステにかよっててその日に食したものを全てノートに書き込んでたのですが一向に落ちなかった経験があります(T_T)そんな私でも落ちるかな？

157：2008/10/01(水) 09:39:41 ID:4plc2Bln
書いてもなんにも気にならない開き直ってるデブだったら
そりゃ痩せないでしょ

158：2008/10/01(水) 09:42:55 ID:trSPBxKf
これ食べたカロリーは書かなくてもいいんですか?

159：2008/10/01(水) 10:40:08 ID:OtAdNYpq
二十歳の男で170、68キロ 体脂肪率17%くらいなんだけど一日に何カロリーにおさえればいいかな？
月に1～2キロ減れば満足なんだけど…

160：2008/10/01(水) 10:42:14 ID:7Zhng8Mo
２０００くらいで十分なんじゃね

161：2008/10/01(水) 11:49:29 ID:e+m4g75/
ためてたウンコを３キロ出しました。当然体重も３キロ減！！


162：2008/10/01(水) 11:57:49 ID:sCOVAK77
>>132
断言するけど内臓脂肪なら筋トレは効果がない。

内臓脂肪なら有酸素運動だけど、皮下脂肪なら
これも効果がない。

有酸素運動で取れなければ、最後の手段、吸出し。

163：2008/10/01(水) 12:49:55 ID:2syIYncI
>>161
負けないからな!!
ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛・・・・・・・・・っ゛

164：2008/10/01(水) 15:09:54 ID:Z2/S2lzP
ｵﾏﾗｰかｵﾑﾂｧｰか知らんがちゃんと花摘みにいってこい。

165：2008/10/01(水) 17:28:15 ID:N0EyVEia
昼食べ過ぎちゃったので夜は粗食です‥サラダだけかな。ははは‥
苦しいのにもったいなくて食っちゃうのも悪習ですな

166：2008/10/01(水) 18:01:28 ID:st5CRD8/
>>150
それ社会人として欠陥品だぞ
メモ癖つけようぜ

167：2008/10/01(水) 18:18:36 ID:Yx8PL5PN
食べる時間って重要？昼３時過ぎから夜中にかけて食べてるから。

168：2008/10/01(水) 18:57:06 ID:OCwGM7zI
>>64です。
昨日地元から姉が遊びに来ていてお菓子を食べ過ぎてしまい
1400kcal制限のところを1700kcal摂取してしまいました。
それでも今朝おそるおそる体重を計ったら
たくさん歩き回ったせいか一週間以上97.2kgだった体重が96.6kgになっていました。
その後一週間以上便秘気味だったのを解消したら96.3kgに。
日ごとの数値はあまり気にしないようにしますがやはり減るとモチベーションがあがりますね。
これからは水分と食物繊維、栄養バランスに気をつけて続けます。
皆さんも便秘や運動不足には気をつけてください。

169：2008/10/01(水) 20:33:41 ID:hEjNVqrh
おまえに言われなくても気をつけている。
ボケッが

170：2008/10/01(水) 21:06:56 ID:Yx8PL5PN
極端な話、夜のみで１４００キロカロリー摂っただけでも痩せるのかな、
さすがに不規則すぎて無理か。

171：2008/10/01(水) 21:12:55 ID:lF67iqd/
>>170
実験してみて結果を報告して下さいw

172：2008/10/01(水) 21:52:42 ID:HR/FbFzo
本読んでる人少ない気が

このダイエット法は
よしダイエットしてやろうと思わないでも始めてしまうのがポイントでしょ

記録することで
自分の食生活は普通じゃない、狂ってる、こりゃ太って当然
と脳に指令が届いて自主的に、自然に摂取カロリーが減っていくというもの
食品カロリーを気にするのは半年後ぐらいからで十分だろ

経験からすると騙されたと思って
ただ食ったものを5ヶ月も書き続けていればそれだけであとは勝手に成功すると思う

173：2008/10/01(水) 21:59:35 ID:yyNG2TfA
>>170
俺もそこが気になってた。
朝は何も食べないで、夜たくさん食べる生活なので・・・。

174：2008/10/01(水) 22:00:25 ID:Ce4SHlU7
>>172
まぁ、早い話みんな結果を焦るんだよ
健康診断とかでうるさいからさぁ
うちの会社引っかかると組合から毎月検診行け命令＆報告義務が出てさ
先日万歩計支給されたし。
コナミのUSBでグラフ化できるヤツ
2ヶ月付けてデータ提出しろだの
でもきちんと意識するだけで減り出すよね

175：2008/10/01(水) 23:37:09 ID:4plc2Bln
自分も朝は何も食べないな
帰宅が0時くらいだけどそっから食う生活
お昼も忙しくて何も食べれない日がよくある

176：2008/10/01(水) 23:56:07 ID:Yx8PL5PN
朝、昼あんま食えないよね。
夜になるとすごく食欲出てくるんだよな～

177：2008/10/02(木) 00:55:46 ID:yrIM+iSk
朝と昼食うと眠くなるし集中できなくなる。
おにぎりとサラダで十分だわ。

178：2008/10/02(木) 02:18:53 ID:FsQ5eyLZ
>170
例えば一日1400kcal摂取する場合、
1400kcalを一回で摂るより、三回に分けて摂るほうがより痩せやすい。
五回に分けて摂るならば、更により痩せやすい。
そういうこと。

179：2008/10/02(木) 02:33:53 ID:fk/8oKeH
>>170
それ以前2回ほど実験してみたけど
朝昼２食で制限カロリーまで食べた２週間と朝昼晩３食で制限カロリーまで食べた２週間を測定してみたら
夜抜いた２週間の方が２週間で0.9kg～0.7kg差がついた

1回目
朝昼2食1300kcal＝2週間＝2.9kg
朝昼晩3食1300kcal＝2週間＝2.0kg

2回目
朝昼2食1300kcal＝2週間＝3.1kg
朝昼晩3食1300kg＝2週間＝2.4kg

以後夜は食べないようにしてる…

180：2008/10/02(木) 04:17:51 ID:5VfW4wOn
>>179
夜食べない様にする（のーみそ誤魔化す）秘訣ってなにかありますか？
どうも夜は腹が減るモノで・・・・・・

181：2008/10/02(木) 06:37:00 ID:fk/8oKeH
>>179
う～んはやり自分も夜抜くのはかなりしんどかったので水飲んだり趣味に没頭して気を紛らわしてました･･
歌手の幸田さんも夜食べないだけで痩せたって言ってたので試したんですが
やはり夜抜きはかなりストレスにもなるんでオススメはできません･･･

182：2008/10/02(木) 07:13:40 ID:t/qePDze
レコダイすればわかるけど夜飯＋飲み（回）のコンボはマジやばい
余裕で一日の摂取カロリーをこれだけでオーバーする。
てか下手すると２倍近いカロリー取ることになる。
太りたいなら毎晩酒飲めば楽して太れるといつも思う。
〆にラーメンを食えば完璧。
逆に飲まないだけで普通の奴はダイエットになる。
禁酒・飲み会いかないダイエットが流行ればいいんだろうが、酒屋や居酒屋などの
営利団体がこぞって放送局にイチャモンつけるから絶対に放送されることはないだろう

183：2008/10/02(木) 09:21:38 ID:ooX0zmcE
>>182
>レコダイすればわかるけど夜飯＋飲み（回）のコンボはマジやばい

ん？飯食ってから飲み会か？
そりゃ、食う奴がバカだろｗ
飯と飲み会兼用ならコラボも何も普通だしｗ
そもそも、飲み会でそんなに食い過ぎるって、のは意地汚く食ってるから。
いつも通りの満腹度で済ませて、揚げ物系を控え目にすれば、大したことはない。

184：2008/10/02(木) 10:42:04 ID:iRd+o7Ga
基礎代謝よりカロリー取らなきゃダメっていうけど…
基礎代謝＋αカロリーとってβカロリー分いつもより余計に運動する(α＜β)
のと
基礎代謝より少なくカロリーとっていつもと同じ運動
って、何が違うのかわからない。
だれか教えて下さい。

185：2008/10/02(木) 10:44:05 ID:fO0hfQf9
レコダイ歴３ヶ月　週５で飲んでそのうち２日は居酒屋とか焼肉に行ってるけど
５㎏痩せたよ
飲みに行っても183が言うとおり揚げ物とかご飯物控えて
お酒もウーロンハイとか焼酎とかなら案外平気
翌日体重増えてた事ないよ
不思議と焼肉屋行った翌日は必ず減ってる
飲みに行く日の前後の朝昼を注意すれば大丈夫
意識の問題だと思う

186：2008/10/02(木) 11:02:41 ID:8XuFB3+q
>>184
後者の方が、熱などのエネルギー放出が少ないので
地球にやさしい。

187：2008/10/02(木) 11:21:11 ID:D53kSytp
基礎代謝より少ないと内臓を壊してエネルギーにする。

188：2008/10/02(木) 11:30:25 ID:iRd+o7Ga
>>187
それが分からないんだよね。
摂取カロリーが基礎代謝より多くても、その多い分(α)より運動量(β)が多ければ、結局基礎代謝分確保されないんじゃない？
運動したときに、その日食べたものが全く利用されないわけではないと思うのだけど…。

189：2008/10/02(木) 12:42:57 ID:ruQ5ie78
３日食べてません。水は飲んでます。でもマイナス１キロ。


190：2008/10/02(木) 12:52:12 ID:gHIlP7aX
>>189
こちらへどうぞ！

不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216395353/


191：2008/10/02(木) 13:09:03 ID:5K+vnE1E
>>189
食べないと太るぞ

192：2008/10/02(木) 13:25:16 ID:ooX0zmcE
>>188
人体に必要な栄養素を必要量取ろうとすると、どうしてもある程度のカロリーになるんだよ。
A：総摂取カロリー
B：総消費カロリー
とすると、健康面から見たらB/Aは1に近い方が良いんだよ。
-1000なら消費2000で1000食うより、消費3000で2000食う方が健康的。

193：2008/10/02(木) 13:47:40 ID:iRd+o7Ga
なるほど。
そういうことがあるんですね。
栄養素をとらないとホメオスタシスの問題があるので、それは気をつけていたのですが、
何が違うのか分からなかったのです。
1000/2000より、2000/3000の方が1に近いから良いということですね。
ありがとうございます。
健康的にやせていきたいと思います。

194：2008/10/02(木) 15:16:11 ID:uUdaXGwF
書くのがめんどくさくなって、夜食べなくていいや…ってなったりしませんか？

195：2008/10/02(木) 15:47:43 ID:KPqbtcQs
たまになる。

196：2008/10/02(木) 16:55:24 ID:vz/g47ZD
書くのはいいけど、カロリー計算がめんどくなる、よくわからないのが多くて。

197：2008/10/02(木) 17:01:28 ID:2RttPIsr
>>196
似たようなメニューからおおよその見当つければいいんだよ。
完璧目指す必要はないと著者が言ってたよ。

198：2008/10/02(木) 17:19:48 ID:6vcgFunB
ttp://irahagi.blog36.fc2.com/

レコーディングダイエットを実践して
４０キロ痩せた人

199：2008/10/02(木) 17:44:00 ID:vz/g47ZD
>>197
そうか、どうしても完璧に計算したいと思ってたのでｗ
これからは適当につけてみるわ。

200：2008/10/02(木) 18:09:38 ID:ruQ5ie78
リバウンドなんか怖くない、食い放題行って来ました。体重６キロ増です。


201：2008/10/02(木) 20:49:10 ID:vz/g47ZD
深夜食べてるのに体重計ったら落ちてる！便秘なのにｗ
でもいつも１０００ちょいくらいしか食べれてないのが問題。

202：2008/10/02(木) 21:12:21 ID:ezwK+sez
>>185
それあるな。
停滞期気味の時に、付き合いで焼き肉行くと翌朝減ってるパターンが多い。単なる偶然かも知れんけど。

203：2008/10/02(木) 21:37:36 ID:DBaaqhCM
３食の内一食は野菜ジュースだと
かなりのカロリーを2食分にあてられる
さっき食べた夕食が
カレーライス、キャベツとトマトサラダ、ナムル
小松菜の味噌汁、ブルーベリーヨーグルトで〆

こんなに食べていいんかいなと思う・・・

食べた後は不安だなぁ

204：2008/10/02(木) 21:49:03 ID:Tnlx6GOZ
それでイーンダヨ!!!
でも豆乳野菜ジュースも飽きるよな…慣れちゃうと満足度も格段に落ちるし。

自分は結局3食万遍無いカロリーで主に和食になってしまった。
初めの頃はやりくり上手く出来なかったが時間を経ていい食習慣に
辿り着いた事に感謝してるけど。

205：2008/10/02(木) 22:44:38 ID:3CsNhTR+
>>202
あるある！
レコダイ生活で浮いた食費で
たま～に値のはるステーキを２分の１枚とか食べると
翌日がくっと減る


206：2008/10/02(木) 23:14:13 ID:OrpS+sk3
上昇をやり始めて

207：2008/10/02(木) 23:21:44 ID:OrpS+sk3
ごめん。途中で送信してしまった。

上昇をやり始めて1ヶ月くらいなんだけど
いつデブを読み返すと、すごくモチ上がるので
枕元に置いて、ほとんど毎日寝る前に読み返してるw
で、他にも読みたくなって脱デブも購入。
これもイイね！色々分かりやすい。
脱デブを読んで、改めて自分の助走と離陸を振り返ると、次のステップに進むタイミングが
ちょっと大雑把すぎだった事が分かった。それでもストレス無く減ってるけど。

どうやったらイイんだろう？とか、細かく気になるタイプの人には脱デブオススメ！
でも読んでやる気が出るのは、いつデブだね。
何回も読み返すのは、やっぱりいつデブだ。

208：2008/10/02(木) 23:26:25 ID:vz/g47ZD
本読まなくてやってるんだけど意味ない？そんなことはないよな

209：2008/10/02(木) 23:40:25 ID:0EkgT8bt
(･∀･)ﾆﾀﾆﾀ

210：2008/10/03(金) 00:29:21 ID:Aik2c3fW
レコーディング初めて一週間経過。
食への意識が変わったのか、いつも食べるデザートを辞めれた。
これで痩せれたら言うことないし。
でもまだ初めて一週間だしな。油断禁物だ。

211：2008/10/03(金) 00:29:42 ID:lFanHqgG
>>208
意味無い事はないけど。
読みやすい本だし、読んだ方が続けられる気がする。
色んな情報が載ってるし、何度も読み返せる本だと思う。

212：2008/10/03(金) 01:08:39 ID:dXj17snZ
>>208
本を読まないと、単なるカロリー制限ダイエットにしか捉えられないんじゃない？
読んでる最中は、回りくどいページ稼ぎにしか思えない内容でも、実践し出すと役に立つことが多い。
大袈裟に言うと、レコダイの本質は意識革命と行動改革。

213：2008/10/03(金) 03:59:32 ID:eG6rWqBt
>>208
生活習慣把握しないとリバウンドするぜ
読んで損はない

214：2008/10/03(金) 04:00:47 ID:eG6rWqBt
ところで俺の身体、酒呑みながら青唐辛子薄くスライスしたの2本分喰うと減ることに気づいた。
翌日尻が痛いけど

215：2008/10/03(金) 04:20:05 ID:WkknfVGo
生活習慣むちゃくちゃだけどカロリー抑えてたら痩せる？しかも今飯食ってる・・

216：2008/10/03(金) 04:23:17 ID:q2jKYodo
序盤はやせると思うよ。

217：2008/10/03(金) 05:05:53 ID:eG6rWqBt
>>215
俺はこれから呑む

218：2008/10/03(金) 05:14:05 ID:QZGPU8C7
昼夜逆転の生活だけど、夜９時頃好きなだけ晩ごはん食べて朝６時に寝て、昼２時頃起きて計ると少しづつ減って４ヶ月で10キロ減。
実質的に晩飯抜きみたいな時間構成になってるからな。寝る前が空腹なくらいで、後は好きなもの食べてるから苦痛はないし。

219：2008/10/03(金) 06:04:18 ID:fW15XUXF
一ヶ月で３キロ落ちたけど、体脂肪は変わってない
ていうかむしろ増えた

何が３キロ落ちたんだろう

220：2008/10/03(金) 06:57:48 ID:5BWkdhSA
>>219
筋肉｡

221：2008/10/03(金) 07:17:41 ID:5VKAofSL
知り合いにもレコダイで30kgぐらい痩せた人がいるけどその体重の平均体脂肪率より遥かに体脂肪率高いんだよな
その体重から十数kgプラスした人ぐらいの体脂肪率がある

222：2008/10/03(金) 08:20:11 ID:Myazvnv/
いつデブにも書いてあるけど30kgおとして標準体重になっていたら
そこからは運動だろうね。おれもちっとも体脂肪率が減らないなorz

223：2008/10/03(金) 09:27:12 ID:r6VtY/p6
私だけかな
キムチ鍋（肉少量、豆腐と野菜ドッサリ）を夕食に食べると翌日必ず
増えてる
炭水化物はゼロ
糖質ゼロのビールを350m缶一本
キムチ鍋ってカロリー低めなんだけど何がいけないのか悩む

224：2008/10/03(金) 09:36:36 ID:5VKAofSL
どっさり食べてるってことは胃腸の内容物じゃない
ウンコは遅れてやってくるし

225：2008/10/03(金) 09:55:56 ID:cKEska08
>豆腐と野菜ドッサリ
｢ドッサリ｣ってのが、まだまだ抜けきれてないんだよ心も体も・・・
>炭水化物はゼロ
>糖質ゼロのビール
何でも抜けば良いってもんじゃないよ。
バランス！

226：2008/10/03(金) 10:09:54 ID:VNmYJJOl
体重計乗ってドカンと増えてたりするときはたいてい水の飲みすぎだけどなおいらは
いくらカロリー０でも量飲めば重さがあるんだから増えるさ。小便すれば簡単に減る
けど。まあ体にムダ水溜め込む体質の人はこまめに運度するしかないんじゃ？
こればっかりはレコードダイエットでもどうにもならんべ。

227：2008/10/03(金) 10:17:43 ID:r6VtY/p6
レスありがとう
>まだまだ抜けきれてないんだよ心も体も・・・
そういう事なのかも
納得して笑ってしまった
もともとシッカリ食べて週４は飲酒する生活だったので
少しでもストレスなく痩せようという甘えなんだろうな

ウンチで出てくれたら嬉しいけどもっと自覚して頑張ります

228：2008/10/03(金) 10:24:54 ID:cKEska08
>>227
昨日今日太ったんじゃないんだから、焦らず気長に気楽に続けましょう＾＾

229：2008/10/03(金) 10:36:48 ID:v7/ccAZY
>>223
こないだキムチ鍋（うどん・豚バラ入り）
モリモリ食べたけど翌日は体重減ってたよ

230：2008/10/03(金) 10:59:00 ID:VxtH6zGz
豆腐をローカロリーのヘルシー食材と思いこんでるやつが多いな

231：2008/10/03(金) 11:12:06 ID:9hksVYB9
豆腐なにげにカロリーあるだろ
世間で言うヘルシーってのは案外インチキだ
もうここでは常識でおｋ？

232：2008/10/03(金) 11:18:05 ID:A5GhTyRj
もともと豆だから、脂肪分多いんだよな＞大豆

でも大豆イソフラボンが入ってて高たんぱくだから、脱毛予防には良さそう。

233：2008/10/03(金) 11:30:24 ID:9hksVYB9
痩せて足の臭いはしなくなったが肌荒れしてしゃーない
そんなおっさんに何かいいものは有りますか？


234：2008/10/03(金) 11:35:27 ID:tXu4LZea
お酒飲んでつまみ食べなかったら次の日体重減ってるよね。利尿作用で水分が減ったのかな。

235：2008/10/03(金) 11:42:22 ID:c54NfrKI
アボカド　カロリー高いがビタミンC豊富
牛スジ　コラーゲンたっぷり
水洗顔

236：2008/10/03(金) 11:50:56 ID:tXu4LZea
あまりに順調に体重が減ってるからリバウンドが心配。
失敗してリバウンドした人の体験談ってないのかな。反面教師にしたいんだけど。

237：2008/10/03(金) 11:51:48 ID:fW15XUXF
体脂肪だけ増えてる219です

運動は毎日してます　有酸素運動と筋トレ少し

筋肉マイナス３キロはないと思うんだけど。。。

なんだろ。

238：2008/10/03(金) 11:55:30 ID:5VKAofSL
胃腸の内の物質や水分量などがあるから1日じゃなくて週で見ないと分からないってとこもあるんだろうな

239：2008/10/03(金) 12:11:14 ID:tXu4LZea
>>237
体脂肪って時間によって変わるよ。いつも同じ時間に計ってる？

体重が減ってるから体脂肪率少し上がっても脂肪は増えてないかも。３ｋｇは水分の可能性が高いね。食べすぎでは？

240：2008/10/03(金) 12:11:43 ID:JdjPQuDc
野菜も一応、炭水化物に分類されるんだけど
ごはんやパンを食べていなければ痩せると思ってる人いるんだねー

241：2008/10/03(金) 13:04:28 ID:dXj17snZ
>>240
レコダイ的にはカロリー基準だから、野菜だからとか言う概念は基本的にないよｗ

242：2008/10/03(金) 13:23:18 ID:JdjPQuDc
なるほど、野菜のカロリー豆腐のカロリーを軽視してるってことか

243：2008/10/03(金) 13:28:38 ID:uLdgpBot
食事量を制限する5つの方法
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081003_five_ways_to_trick_yourself_eating_less/

原文がお菓子いのか訳を間違ったのか、５つ目の消費/摂取の使い方が変？
でも、参考になる

244：2008/10/03(金) 15:14:41 ID:Aik2c3fW
上手くカロリー制限しないと筋肉から痩せて、ちょっと食べただけでも
太りやすい体になるらしいけど、やっぱ運動しないとダメ？

245：2008/10/03(金) 15:37:21 ID:v7/ccAZY
やっぱり筋肉つけて基礎代謝アップさせるのが
リバウンド防ぐコツじゃね?

246：2008/10/03(金) 16:08:45 ID:fW15XUXF
>>239
毎日朝起きてトイレいってすぐ計ってます。
食べ過ぎではないはず。いつも目標摂取カロリーいかないから。
そういえばレコダイ初めて便秘が解消されたから、それもあるかな。
前はお菓子の食べ過ぎのくせに腸に溜め込んでたと思う。

247：2008/10/03(金) 16:26:24 ID:6qR4QVCZ
始めてみようといつも思うのですが、何のメモ帳に書いたらいいか
どういうメモ帳に書いたらモチベーションが上がるか考えています・・・・

岡田さんが出した書くだけダイエット（T*S)の本も買おうと思ったのですが
まだ中身を見ていません。
みなさんは何に記入をしているのでしょうか？
ちなみに手帳もありません。

モチベーションというよりは、やっぱり根気でしょうかね。
こんなメモ帳で悩んでいる状態じゃ進まないですよね・・・・

248：2008/10/03(金) 16:33:24 ID:Y6WkQu2p
本読めば最低限の書くべきコトは分かるんだからなんでもいいんじゃないの？
ちなみに俺は100均のA4ノート
大事なのは続けることだから手帳でもいいだろうし

249：2008/10/03(金) 16:33:37 ID:dXj17snZ
>>244
上手くカロリー制限しても、運動しないと筋肉から痩せるよｗ

>ちょっと食べただけでも >太りやすい体になるらしいけど、

それは都市伝説ｗ

250：2008/10/03(金) 16:34:18 ID:JdjPQuDc
自分の気に入る手帳を使いたいなら文具店や書店の文具コーナーで探せば？
自分は、使い古しの手帳の白紙部分を利用したり、古いノートを使ったりしながら
９ヶ月たったけど。


251：2008/10/03(金) 16:42:34 ID:VNmYJJOl
どーせ合わなかったら数ページやってポイなんだからはじめは裏紙でやれば？
俺は雑誌買ったらついてきたメモ帳に描いてるが。

252：2008/10/03(金) 16:50:40 ID:FWv+drh3
>>247
・持ち歩きに便利な小ささ。
・思い出し書き防止の為、メモにペンを括り付けられるよう、リングタイプのもの。
ちなみに私は無印で200円くらい？のリングの大きい8×10.5のメモにした。
以前思い出し書きで二回放置した戒めから、書いたページを開いたまま仕事カバンに入れてる。


253：2008/10/03(金) 16:53:46 ID:qWsPR16l
つうかさ、痩せたい意志があるのかどうかじゃないかな。
どんなダイエット方法を選んでも、言い訳を先に考えている状態で痩せられるかね？

254：2008/10/03(金) 17:23:59 ID:3cEfCYUX
>>253
同意

ネットにも登録無料のダイエット日記たくさんあるし

255：2008/10/03(金) 17:33:03 ID:E4FC5tJA
みんな優しいねｗ
>>247
そんなことすら自分で決められないようでは
とても続けられないと思うが？
本当にやる気があるのなら、それこそチラシの裏だってできる。
ダイエットは長丁場だよ。
嫌々やるのでは意味がない。
その気になるまで待ってみれば？

256：2008/10/03(金) 17:41:48 ID:Y6WkQu2p
まぁ>>255も正論だろうが
まぁ、「まずはいつデブ読み直せ」てのはあるけどさ
俺らいままで色々出来なかったからここに集ってる訳だしな。
いいんじゃないの、どうせ2ちゃんしてるほど暇なんだし。
散々失敗したヤツらが偉そうに吠えてもしゃーないもん

257：2008/10/03(金) 17:50:41 ID:1xh9D6K5
ｶﾛﾘｰの摂り過ぎが脳を狂わせる可能性=研究 （03日 11:32）
[ﾜｼﾝﾄﾝ 2日 ﾛｲﾀｰ] 過食は脳を混乱させてさまざまな損傷を引き起こし､糖尿病や心臓病その他の疾患の原因をつくる可能性があるとの研究結果が2日発表された｡
米ｳｨｽｺﾝｼﾝ大ﾏﾃﾞｨｿﾝ校のﾄﾞﾝｼｪﾝ･ｶｲ氏らが専門誌Cellに発表した内容によると､過食により､脳内で通常は休止状態にある免疫ｼｽﾃﾑの経路が稼動し､実在しない侵入者を攻撃･破壊するため免疫細胞が送り出される可能性が判明した｡
この発見は､肥満がなぜ他の多くの病気を引き起こすかの解明に役立つ可能性があるほか､肥満そのものの予防にもつながるかもしれないという｡
（ﾛｲﾀｰ）


258：2008/10/03(金) 22:50:50 ID:V4bB6U9U
私、頭悪くて>>192の説明がよくわかんない･･･。
猿にもわかるように、どなたか説明していただけませんか･･･(´･ω･`)。


259：2008/10/03(金) 23:03:21 ID:+S8REqGS
B÷A=1が良いってのは　・運動したりして消費するカロリーと　・食べて増やすカロリー　が同じ方が健康に良い。

だが、同じだとダイエットにはならない。　体重は増えもしないし減りもしない。　バランスとれた状態。

ダイエットで毎日1000kcal減らすつもりならば、運動で2000ｋcal消費して、食べて1000kcal増やすより、
運動で3000ｋcal消費して、食べて2000kcal増やす方が健康的。


上記の結果はどちらも－1,000ｋcalになるが、運動量を増やして、その分食べた方がいい。


って事じゃね？





260：2008/10/03(金) 23:35:25 ID:FWv+drh3
食べたカロリーより動くカロリーを増やせってことじゃないの？
そんなん出来るならデブじゃないけどな。


261：2008/10/04(土) 00:36:36 ID:/jRXwP2f
結局は
Ａ（動いてない人の例）
基礎代謝1000だから、摂取量は1200ckal

Ｂ（運動してる人の例）
基礎代謝1500だから、摂取量は1700kcal

こう比べた場合、Ｂの方が体にとっては健康でそ？
そういう事だと思うんだ

要は運動しろって事だ

262：2008/10/04(土) 01:13:04 ID:+BZbasJE
夕方６時にそばとお菓子食べて、今ガーリックチャーハンとほうれん草の
バター炒め食った、あと数時間後にイモ食う予定。

263：2008/10/04(土) 01:18:56 ID:wy2iFlqz
ご飯食べに行くはずが、居酒屋に入ってしまった。
車なのでアルコールなし、テーブルの上に運ばれる料理の傍らにメモ。
よし、恥ずかしくない。

264：2008/10/04(土) 01:30:20 ID:MTsVHXps
うまそう(*´ω｀*)
摂取カロリー何㌔でやってんの？

265：2008/10/04(土) 01:31:57 ID:MTsVHXps
あ、>>262へでした

266：2008/10/04(土) 01:56:26 ID:1RQ0MjD/
ご飯 味噌汁 肉野菜炒め 卵焼き
みかん２こ
食パン２枚
かきぴー
炒飯
お好み焼き
ケーキ３個
ついに体重がピークになったのでダイエットします

267：2008/10/04(土) 02:04:22 ID:+BZbasJE
>>264
しらんｗ１４００でやってるつもりだけど、いつも１４００いかないんだよな。

268：2008/10/04(土) 02:06:30 ID:jj01zLWs
>>267
軽く超えてるだろ。どんな計算してるんだよ。

269：2008/10/04(土) 02:07:58 ID:MTsVHXps
量が少なければいかないでしょ

270：2008/10/04(土) 02:10:41 ID:+BZbasJE
>>268
え？俺の計算がおかしいのか？ｗｗ
これで合ってる？

そば　350
ｶﾞッリックライス　500
ほうれん草　　100
さつまいも　　100
イカフライのお菓子　120

こんな感じ・・適当ですが。

271：2008/10/04(土) 02:16:12 ID:jj01zLWs
>>270
量がわからんからなんともいえないが
そばはもっとあるだろうし、ガーリックライスももっとある
ほうれん草は生くってんのか？
さつまいもはジャガイモよりもカロリーが高いはずだぞ？
イカフライのお菓子が１２０でおさまるはずなかろう

一度全部調べなおしてみ

272：2008/10/04(土) 02:19:55 ID:+BZbasJE
>>271
そばは具なしのただのそばだけだ、イカフライの菓子は5枚で３００のうち
2枚食った。ほうれん草はバターで炒めたんだが、一応ネットで調べたんだがな～
ガーリックライスは茶碗2杯分くらい

273：2008/10/04(土) 02:20:15 ID:VcmJvHfJ
イカフライの5枚入りは500くらいあるよね確か
これはネタか？

274：2008/10/04(土) 02:21:01 ID:+BZbasJE
>>273
俺が買ったのは5枚で330と書いてるぞｗ

275：2008/10/04(土) 02:21:29 ID:VcmJvHfJ
>>274
ちっこいのか？

276：2008/10/04(土) 02:22:07 ID:jj01zLWs
>>272
具なしといってもそばは結構カロリーあるし、つゆも飲んでるだろ？
見通してるカロリーがかなりあると思うぞ。
バターでいためるっておまい、バターのカロリーも調べたのかい？

277：2008/10/04(土) 02:23:18 ID:jj01zLWs
お茶碗２杯分のチャーハンて軽く６００以上だと思うが‥おいおいｗｗ

278：2008/10/04(土) 02:24:23 ID:+BZbasJE
>>275
ちっこいのかどうかしらんが、普通にスーパーで売ってるなとりのイカフライ。

>>276
つゆは一滴も飲んでない、本当に麺のみ。
俺が見てるネットのカロリー表ではほうれん草のバター炒めは100になってたんだが。

279：2008/10/04(土) 02:32:11 ID:jj01zLWs
>>278
そうか、麺のみか器用なやつだなｗ
バターいためはあまりカロリーないんだな。ぐぐってみたよ。
んなら、カロリー内に納まってるのかもなｗｗｗ
量に気をつけろよー


280：2008/10/04(土) 03:18:24 ID:VcmJvHfJ
>>278
http://www.natori.co.jp/app-natori/servlet/product.product.Shosai?PRODUCT_ID=805180
これじゃねーのか？
407kcalと出てるが
普通揚げたもので衣の厚いモノはカロリーあるよ

281：2008/10/04(土) 03:23:58 ID:+BZbasJE
>>279
おう、気をつけるｗ

>>280
それだｗｗわざわざ見つけてきてくれたのかｗ
俺の買ったのとカロリーが違うようだけど何でだ？？

282：2008/10/04(土) 03:27:24 ID:VcmJvHfJ
たらすり身イカ粉混ぜシートの厚さの４倍？くらい衣だよあれ
そんだけ油吸ってるさ
まぁお菓子全体が原料高騰で量が減ってきてカロリーも減ってるようだけど
イカすり身とプリングルスは恐ろしい食い物

283：2008/10/04(土) 03:29:49 ID:+BZbasJE
>>282
ほーそういうことか、１４００超えなさそうだからイカフライを食べてみたんだが
思わぬ落とし穴だったということか。

284：2008/10/04(土) 03:39:18 ID:CpHC1ZFS
でもプリングルスうまいよなー。
最近食べてないけど。

285：2008/10/04(土) 03:59:28 ID:ErINr5Ie
プリングルスはやばい。美味いし量も多いし安価。だけどみるみるうちにデブになる。
てかカロリーに気をつけるようになってからポテチ系はほとんど食べなくなった。
ありゃー太るための食いもんだと思うわ

286：2008/10/04(土) 07:05:51 ID:SqXKg9Vm
巨デブの国のたべものだもんねぇ。
ちょっと調べてみたら・・・恐ろしいカロリーが書いてある。

287：2008/10/04(土) 10:50:09 ID:qT7vFJwv
ポテチ一袋とかカロリー的に怖ろしくて手が伸びなくなったけど
あれ、一袋食いきろうとしても口の中痛くならないか？

288：2008/10/04(土) 12:18:44 ID:1xSi4460
>>287
つうかスナック菓子って4,5口食ったら、後は惰性じゃね？

289：2008/10/04(土) 12:22:20 ID:lv9IUugH
自分は１００円ショップで、パッキンの付いてる小わけの入れ物買い込んで、
電子計りで重さ調べで分けてる。

1回で100～200kcal前後で、カロリーが基礎代謝以下になりそうな時とか
利用してます。

290：2008/10/04(土) 12:34:07 ID:z3vmrnn+
ほうれん草のバター炒めが食べたくなった。作ろ。

291：2008/10/04(土) 12:36:07 ID:MoVJy9ea
飄々とした面白い奴だったなｗ

292：2008/10/04(土) 12:46:37 ID:/jRXwP2f
>>263
自分は外食の時は携帯のメモ機能にメモって、家に帰ってからメモ帳に書き写してる
外食でメモ帳広げる勇気はまだ無い‥

293：2008/10/04(土) 13:31:26 ID:AJ9cjPjN
>>263
覚えられないくらい食べる気でいる時点でダイエットしてる人失格だとおもう。
メモ帳おいて食事なんて下品もいいとこ。
デブは、恥ずかしさをしらないから困る。人の目というのをきにすることも覚えなよ。


294：2008/10/04(土) 13:38:15 ID:BxkxQuyu
>>293
待て待て、2，3点も覚えられないバカかも知れん。

295：2008/10/04(土) 13:43:24 ID:AJ9cjPjN
>>294
覚えられないバカでもかまわんが、食事の席にメモ帳を出す行為が恥知らずだって
いってんの。

296：2008/10/04(土) 13:52:27 ID:SqXKg9Vm
スナック菓子は幼児用の小袋が便利。
割高だけど、残りが湿気たりしないからいいよ。

とはいえ、最近はこれにも手が伸びなくなったけど。


297：2008/10/04(土) 13:56:29 ID:1xSi4460
>>295
恥ずかしいのは当人なんだから、覚えられなきゃ仕方なくね？

298：2008/10/04(土) 13:58:29 ID:AJ9cjPjN
>>297
だーかーら
デブは恥知らずが多いから気をつけなってことをいってんの。
人の目を気にしないからそこまで太ったんだろうに。
自覚がないから人前でメモ帳だしても平気なんだよ

299：2008/10/04(土) 14:09:22 ID:1xSi4460
>>298
デブであること自体が恥知らずなんだから、その解消のための新たな恥かきは、大事の前の小事じゃね？
もちろん、覚えたり携帯メモにすりゃあ問題はないんだろうが。
当人が恥ずかしいだけの問題を力説する意図が不明だｗ

300：2008/10/04(土) 14:11:28 ID:rOuPQgWB
本が見当たらない。売り切れ？

301：2008/10/04(土) 14:26:36 ID:AJ9cjPjN
>>299
小さなことも改善できないやつが大きなことに気づくはずがなかろう。

302：2008/10/04(土) 14:33:13 ID:anbug97L
助さん格さん、もうその辺でいいでしょうｗ

303：2008/10/04(土) 14:39:46 ID:wy2iFlqz
>>292
軽く仕切られてる店だったし、二人で行ったし、恥ずかしくなかったよ。
恥ずかしいのはこの巨体だ。


304：2008/10/04(土) 14:42:30 ID:wy2iFlqz
>>293
後書きにすると絶対放置するから、恥ずかしいとか下品とか考えない。
つか、覚えられないくらい食べるではなく、書き忘れを防ぐために書くんだ。

305：2008/10/04(土) 14:46:16 ID:b9terr8A
>>304
気にすんな。
デブでいることに比べりゃ屁でもない。
大体、飲み会なんかは気心の知れたヤツとしか行かないし
みんなダイエット中ってこと知ってたから平気だったよ。

306：2008/10/04(土) 14:58:33 ID:mJm8SfHl
ホテルのケーキバイキングいってきました。４０個たべました。


307：2008/10/04(土) 15:30:21 ID:o2Zie950
このダイエットって、カロリー制限してても
脂肪分が多すぎたら意味ないですよね？

308：2008/10/04(土) 15:42:57 ID:CyxcpZv+
毎日居酒屋行って食いまくってて痩せないってんなら本物のデブ脳だが
週一ぐらいなら気にせず食えばいいだろ
現に俺はそれでも1年かからず30ｋ落ちたしそれがレコダイってもんだ
関係ないが減量期のボクサーなんかには
メモどころかその場でグラム数量りながら飯を食う人間もいる
そうやって1日単位で体重を落とす
脂肪とか健康とかでなくとにかく計量当日の目方を落とさないとダメだから

309：2008/10/04(土) 18:05:03 ID:lv9IUugH
メモする事によって食事量セーブ出来たりするしね
まぁ書かないでそれが出来れば良い話しではあるけど

310：2008/10/04(土) 18:13:25 ID:b9terr8A
>>309
慣れてくると、大体の見当も付いてくるしね。
ただ>>308の言うように、たまに飲みに行く時くらいは
カロリー計算を忘れて楽しむことにしてるし
そうそう喰えなくなっている事に気づくよ。

311：2008/10/04(土) 20:24:52 ID:/uuf3h3U
>>94
ここなんかどうだい？
ttp://tan-reco.cocolog-nifty.com/

312：2008/10/04(土) 20:26:17 ID:/uuf3h3U
ごめん亀だった上にすでに>>101で自分好みのブログ見つかっていたんだな。

313：2008/10/04(土) 20:40:22 ID:LdK81IFk
ダイエット中は腹が減ってイライラするとはいえお前らww
居酒屋行くと色々な料理を一口づつなんて当たり前だからなぁ
元を取ろうとがっつかなければ平気じゃないか？
上昇段階でがっつく状態なら助走まで出戻りだと思うが･･･

314：2008/10/04(土) 20:44:42 ID:lv9IUugH
俺はｙａｈｏｏのダイエットダイアリー利用して記録つけてる

315：2008/10/04(土) 21:25:39 ID:K2vx00hE
我慢するダイエットじゃないんだけどね


316：2008/10/04(土) 21:36:40 ID:dHNkB+Gu
たまにあるむしょうに食べたいときはたべたらいいんだ。
無理をすれば反動が必ずあるよ。
無理をしないから長く続くんだ。

317：2008/10/04(土) 21:47:12 ID:BBxuhgKd
なんか居酒屋メモで上でやりあってるがそーでもいくね？
恥なんて今更どうってことないだろ
痩せれば勝ちさ

ところで惰性で喰ってることに気づいて俺も昨日マクドでてりやきとWチーズ買ってきて6等分して喰ってみた。
案外切るの大変だな。
ニクが堅くて。
で、てりやきが500kcalくらいあるのに驚いた。
芋足してドリンクなんて付けてるととんでもないわ

318：2008/10/04(土) 21:55:14 ID:dHNkB+Gu
ハンバーガーって凄くカロリーあるね。
モスバーガーとてりやきチキンバーガーとフレッシュバーガーを良く食べてた。これにジュースがついて合計１２００kcalぐらいか。

319：2008/10/04(土) 22:10:25 ID:BBxuhgKd
1/6に切ってそれを２切れ食べた。
で、味の違うのを２つ分やったら結構満足できた
やはり惰性で喰ってるんだよな。
マクドの芋あんましうまいとも思わないけど昔はセットにしてＬとか喰ったりしてた
こうなるとただの時間つぶしだよな。
ポテチも10枚取って5枚目でなんか飽きてきたよ
そんで残り5枚とか犬にくれてるから最近犬が太ってきた・・・・・

320：2008/10/04(土) 22:11:02 ID:anbug97L
>>317
どうしてWチーズなんだい？
丸ごと食べて、食べたい欲を満足させる為なら分かるんだけど
六等分するのなら普通のチーズバーガーでもよくない？

321：2008/10/04(土) 22:12:39 ID:+BZbasJE
小腹が減ったから軽くマクド食う程度だったけど、全然軽くないな

322：2008/10/04(土) 22:13:29 ID:1xSi4460
>>319
>そんで残り5枚とか犬にくれてるから最近犬が太ってきた・・・・・

太るのも問題だが、塩分がもっと心配。
犬の健康にも気を遣ってやれよ、デブ。

323：2008/10/04(土) 22:15:54 ID:BBxuhgKd
>>320
閉店間際てのと滅多に行かないマクド行ってメニュー見たから目に入ったもの頼んだだけよ
モスでも半年くらい行ってないしマクドのものは喰うの何年ぶりか覚えてないくらいだ
いつデブに書いてあったメガマックがメニューにあったがどんだけでかいんだろうか気になった。

324：2008/10/04(土) 22:20:43 ID:anbug97L
なるほどね！
原価の事言い出すとキリがないけど、フライドポテトとか原価知ると
バカらしくなって食べたくなくなるからダイエットの役にたつかもｗ

325：2008/10/04(土) 22:24:12 ID:8VNzSn2B
>>324
それわかるｗ

326：2008/10/04(土) 22:30:39 ID:BBxuhgKd
多分今芋喰ったら3本くらいでいいかもしらん
マクドの芋はそんな好きではない。
そこは逆に助かってる。


327：2008/10/04(土) 22:53:09 ID:5x+vBf5W
>>318
3つ食べると、そりゃカロリーもかなりのものになりそうだね。

>>324
原価考えると、いわゆるダイエット食品もかなり食べる気なくなる……。
まあ、値段が安くて高カロリーのものほどいいという事でもないが。

328：2008/10/05(日) 00:06:00 ID:xqmZJ+pF
最近日高屋で熊本の太平燕がメニューに追加されたな
トンコツスープに麺がハルサメで野菜炒めが乗ってる
ラーメンがカロリー怖くて食えない香具師は、これで
喰った気になるのも手かもよ

329：2008/10/05(日) 00:21:21 ID:RF0/lwZ4
>>328

　　　　　　　 　 　､　l　，ｼｬｲﾀﾏｼｬｲﾀﾏ !
　 　 　　　　　　- (ﾟ∀ﾟ) -
　 　 　 　 　 　 　 '　l　` ∧∧
　 　　　　　　　 ∧∧　ヽ(ﾟ∀ﾟ)/ｼｬｲﾀﾏ !
　ｼｬｲﾀﾏ～ ! ヽ(ﾟ∀ﾟ)/ 　|　｜
　 　 　 　 　 　 　vv 　 　 Ｗ

ですか？

330：2008/10/05(日) 00:41:06 ID:RF0/lwZ4
>>327
３つも喰うなよ（笑）

しかしB級グルメってカロリー高いな
そんなにうまいと思わないけど中毒性あって

あー牛丼喰いたい

331：2008/10/05(日) 01:19:24 ID:jz15lnBb
>>330
牛肉や豚肉で一番安いバラの部分が一番カロリー高いしねえ。


332：2008/10/05(日) 01:32:14 ID:RF0/lwZ4
今走ってきた
乳が揺れるから抑えながら。
乳揺れると肩こるな
おんにゃのこはこんな感じなのか？？？

333：2008/10/05(日) 02:08:53 ID:RIVEo8vd
>>332
うっせー巨漢

334：2008/10/05(日) 07:38:58 ID:rrB/cUOV
付録のﾀﾞｲｱﾘｰ欲しかったから、
「ｶﾛﾘｰ書くだけHAPPYﾀﾞｲｴｯﾄ」買ったんだけど
ﾚｺﾀﾞｲのこぼれ話のとこに
「最初の2週間は、食べているものを書いているだけでﾏｲﾅｽ10kg」
ってあったんだけど…
いつﾃﾞﾌﾞでは「５ヶ月」だよね。
アンチじゃないけど、これはないよと思った。

335：2008/10/05(日) 07:40:28 ID:hNIAUwWP
>>332
つスポーツブラ
普通のブラだと暴れるとホック外れるよw

336：2008/10/05(日) 08:04:59 ID:ZXjsSgdH
>>330
もっとカロリーあるよ。

337：2008/10/05(日) 09:40:23 ID:ByRAM6Xu
>>318
お前･･･

モスバーガー360㌍
テリヤキバーガー435㌍
フレッシュバーガー380㌍
これにジュースなんぞ足したら1400㌍越えるぞｗ

338：2008/10/05(日) 12:58:08 ID:jVcEPti6
ちょうど昨日モスに行ったけどこんな感じ
テリヤキチキンバーガー　341kcal
サラダ　　　　　　　　　　　　13kcal
ドレッシング　　　　　　　　　53kcal
ウーロン茶　　　　　　　　　　1kcal
計　　　　　　　　　　　　　　408kcal
慣れればこれでもおなかいっぱい

339：2008/10/05(日) 15:08:01 ID:RM584lTQ
ちょいと3キロ程走ってきた
今日はパイ揺れしなかったぞ
少し堅くなったのかな

340：2008/10/05(日) 15:10:49 ID:RM584lTQ
>>338
改めて見てドレッシングが高カロリーだと認識した

とゆか最近食欲かなり減ってきた。
カップ焼きそば半分でもうイラネって感じ

341：2008/10/05(日) 15:55:47 ID:+FwYX24X
９月１日～助走。９月７日～離陸。10月１日～上昇。
10月に入って1kg落ちた。
確実に痩せてきてるのは励みになる。
♀168cm
９月１日59.6kg今日(朝)57.0kg
1日の目標摂取カロリーを1500ｷﾛｶﾛﾘｰに設定して、週３日ジムで運動。
体脂肪率も28%→26%に落ちました。

もう少し摂取カロリーを増やした方がいいかな？と悩んでいます。
急に風邪ひきやすくなったんで…。1500ｷﾛｶﾛﾘｰは少ないでしょうか？

342：2008/10/05(日) 16:35:11 ID:2Fv0Jyew
>>341
既に標準体重だから難しいね。
ジムでの運動が、どんなもんかによりそう。
あまり運動しない女性だったら、1500は少なくないと思うんだけど。
自分は166cm♀で、1400でやってる。でも運動はしてない。

風邪をひきやすくなったのは、このところ急に寒くなったからではなくて？
元々どのくらいのカロリー食べてたの？
バランス良く食べれば、大丈夫なんじゃなかろうか。

343：2008/10/05(日) 17:27:17 ID:RIVEo8vd
>>339
ｷﾒｰよ

344：2008/10/05(日) 17:42:34 ID:Pz9nFFF5
test

345：2008/10/05(日) 18:14:31 ID:Pz9nFFF5
話題のいつデブ読んでみた。あんまり意味無い。

１）まずこのスレで「岡田氏の本を読んでダイエットに成功した」という
　　記述があるが、これは誤り。なぜなら「ダイエットに成功」というのは
　　「...kgまで体重を減らした」ではない。適正体重（or 体脂肪/体型）
　　で最低5年維持して始めて成功。本が出たのが07年8月という事は
　　最長でも1年ちょっと、成功なんておこがましいんでないかい？
２）このダイエットは「巨デブが小太り」になるのがせいぜいで標準
　　或いはそれ以下にするための方策は書いてない。
　　「75日目の停滞を乗りきる」ことに触れていて、普通ダイエットの
　　ポイントはここにあるわけだが、「他のダイエット法との併用、運動」
　　としか書いてない。要するにNo Idea。
３）そもそもダイエットが難しいのはここで言う上昇期・巡航期で、その
　　前の助走・離陸なんて要するに「現状分析と理由解明をしろ」と
　　言ってるだけ。ダイエットに限らず、凡そ問題解決の為には現状分析
　　と理由の解明は常識であって、こんなこと誰でもやるべきこと。
　　俺だってダイエットやると決めた時カロリー計算（摂取だけじゃ
　　なくて消費も）は同時に始めた。もっとも岡田氏を崇拝する人は
　　この程度の事もしない脳脂肪だからピザだったんだろうが。



346：2008/10/05(日) 18:20:11 ID:lUuaZ3Jp
レコダイスレ推奨NGWord　「脳脂肪」

347：2008/10/05(日) 18:32:37 ID:0G7X5+4r
>>345
細部の誤解はおいといて、
今の貴方はデブなの？痩せてるの？

348：2008/10/05(日) 18:57:12 ID:mpF6Ya2J
去年いつデブ読んで一ヶ月半で67→58まで減量しリバウンドなく過ごしてるけど、前に出版されたダイエット慎吾も結局運動以外は似たようなこと書いてたんだね。
香取慎吾はどう思ってんのかな…

349：2008/10/05(日) 19:06:41 ID:QSDeVA+r
香取慎吾のは8週間集中トレーニングみたいなものだったろ。
なにしろ2ヶ月で88から73まで落としたんだし。

350：2008/10/05(日) 19:13:30 ID:bc/ZPo2S
リバウンドしてるからあっちは説得力ないよな

351：2008/10/05(日) 19:19:25 ID:0yzmNtIX
>>339
乳揺しなくなった時の感動
よくわかるよ

352：2008/10/05(日) 20:20:23 ID:FRUNsBo6
癌の5年生存率じゃないし
自分が成功と思えば成功で良いじゃん
痩せた者勝ちだろ　ダイエットは

353：2008/10/05(日) 21:02:13 ID:9UiZHqbu
>>351
揺れるとあちこち気持ち悪いんだよな
肩から背中にかけてとか
11キロ目で停滞しちゃったからこれで進められるといいんだが

354：2008/10/05(日) 21:30:02 ID:eJzouHrm
>>345
現在のスペックよろ

355：2008/10/05(日) 22:17:40 ID:+FTxtCjB
今日、村上がテレビ出てて、すげー痩せてた

356：2008/10/05(日) 22:27:24 ID:+FwYX24X
>>342
他の方の設定分かると｢間違ってはなさそう｣と感じました。ありがとうございます。
９月に離陸やってた頃は2000～2500摂取でした。
ジム行ったら２時間半くらいで400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費が目標です。それが週３日。

1400でやってるんですか。
だいたいそれくらいですよね…。

ｽﾄﾚｽ無く食事制限出来てるので、当分は1500設定で栄養のﾊﾞﾗﾝｽ考えて食事してみます。

357：2008/10/06(月) 04:23:48 ID:yVCp8yZH
>>345
じゃあ、ネットに書き込まずにダイエット本でも執筆なさったらどうですか、先生？
タイトルは「オレが元祖！レコーディングダイエット」でお願いします！

358：2008/10/06(月) 06:30:08 ID:gPo3xELe
でもこれだけダイエット成功者がＴＶなどで出るとダイエットできるほうが普通に感じるな
欧米みたいに太ってると自己管理ができない人とみなされて管理職位なれない時代が
日本にも来るなこれは

359：2008/10/06(月) 06:49:50 ID:9HG295Ah
2.5ヵ月で-10kg(40代♂ 174cm 86.2kg→76.0kg)
太もも、尻、腹の皮がなんだか浮き上がっているような、
妙な感覚があるけど、これって、皮がたるむ前兆？

目標1600kcalでやっているけど、時々(月に2～3度)
強烈な空腹感に襲われて2000kcal～3000kcalのドカ食いをやってしまう。
いつも後悔するんだけど、このドカ食いの後、決まって
ガクンと体重が落ちている。(とはいっても1kg弱)
ドカ食いがホメオスタシスを崩しているんだろうか…。

360：2008/10/06(月) 10:42:03 ID:IX+JWEh0
あまり触れられてないようだけど、「いつデブ」での岡田氏の行動で問題なのって
メガマックの８分の７を捨てたことよりゴミ箱に捨てたポテチを拾って喰ったことだと思う。

361：2008/10/06(月) 11:05:24 ID:hUEhprie
>>360
人間としては反対だろ馬鹿

362：2008/10/06(月) 11:20:47 ID:vf2sWZJ8
あ

363：2008/10/06(月) 11:29:43 ID:dtHf+g+6
捨てることを前提に「メガマック」を買う気が知れん。
8分の1で満足できるなら、逆に喰わなくたって満足できると思うし
喰ったところで、その後のフォローでどうにでもなる。
ポテチの件も同様。
「少しで満足できる」というのは嘘で、まだ「デブ脳」が残っているんだと思う。

364：2008/10/06(月) 11:40:34 ID:KG1pOb1E
今日の昼飯はチーズバーガー２個とポテトＳとシャイク＾＾

365：2008/10/06(月) 11:52:34 ID:hUEhprie
マックたまに買うけどセットでは買わなくなった
ポテトなんか不味いしカロリーアホみたいに高いしいらない

366：2008/10/06(月) 12:03:26 ID:dtHf+g+6
ダイエット中に2回ほど家族の付き合いでマック行ったけど
俺もハンバーガー単品のみで、ポテトは買わなかったなぁ。
それほどポテトのカロリーはアホらしく高い。

367：2008/10/06(月) 12:05:43 ID:VjlwU2oQ
外食って量多すぎるから残していいよ

368：2008/10/06(月) 12:09:06 ID:BzM8siBQ
>>363
岡田がポテチを捨てたり、メガマックを食べたくなったってのは
まだ太い時（減量中）の話だから、デブ脳で当然なんじゃない？

369：2008/10/06(月) 12:34:44 ID:4ZZ1abfz
ポテトはM一個で600だからな…
マックで食うならカツ丼食った方がいいよな。

370：2008/10/06(月) 12:43:10 ID:S9cUNp1x
マック公式のポテトMのカロリーは454kcalって書いてあるけど
Lは571kcalみたいだけど

371：2008/10/06(月) 12:46:50 ID:S9cUNp1x
朝マックのハッシュポテトは146kcalとそんなに高くないな
でもあんなに小さいのに塩分量はポテトMよりも多いみたいだけど…

372：2008/10/06(月) 12:49:41 ID:gPo3xELe
>>370
マックのポテトってＭサイズでもそんなにあるんか！ほぼ俺の食事一食分じゃないか！
もう絶対マックでは飯は食えないよそんなん聞いちまったら！！！

373：2008/10/06(月) 12:55:07 ID:S9cUNp1x
メガてりやきなんか900kcal台じゃなかったっけ？
あれのカロリー見て驚いた記憶が

374：2008/10/06(月) 13:12:57 ID:2vz9PoJ1
この間付き合いでマックで昼飯食ったが
フツーのハンバーガーと砂糖抜きの珈琲で251+10=261kcal

十分、お腹いっぱいでした。

375：2008/10/06(月) 14:15:49 ID:1g/qXfi3
モチベーションの維持にスレ覗いてみたｗ
みんな頑張ってるねぇ

376：2008/10/06(月) 14:19:25 ID:1g/qXfi3
んで、自分がどうやらまだデブ脳であることを自覚したよｗ
標準になっているからもしれないが、少しでも体重が落ちると
「落ちた分食べても平気だ！」と油断していっぱい食べてしまうんだ‥

これじゃ、いつかはリバウンドしてしまいそうだ。
こんな人はいないよね？

377：2008/10/06(月) 14:27:27 ID:S9cUNp1x
リバウンドしかけてもすぐに対処できるのがレコダイの良さの一つでもあると思う

378：2008/10/06(月) 14:33:06 ID:1g/qXfi3
うーんでもこれでは、維持はできても減らないんだけど。

379：2008/10/06(月) 14:37:29 ID:WvWwcFBF
「標準」で維持でなく、「やせ」になりたいの？
だったら、あと何キロ痩せたいって目標値があれば、
油断なんかしてられないと思うが。

380：2008/10/06(月) 14:40:37 ID:1g/qXfi3
>>379
うん、あと２キロくらいで痩せなんだけどその痩せが見えると油断してしまうってことなんだが
メンタル弱いってことか

381：2008/10/06(月) 16:13:31 ID:qFipvp44
おまえらどんだけマック好きなんだよｗ　今も昔も食いたいと思ったことねーよｗ

382：2008/10/06(月) 16:25:09 ID:38LlM37v
10年前、内蔵（消化器以外）の手術を受けた。
退院時したら食べたいと思ったものはなぜかマックのチーズバーガーだったｗ

退院の日の朝から「病院を出たらチーズバーガー食べるぞ食べるぞ食べるぞ…」と
思い続け、病院の最寄り駅の近くにマックがあるので、立ち寄って店内で食べた。
ものすっごくおいしいと思ったよ。

それからの10年間でマックの物を食べたのは5～6回だと思う。

383：2008/10/06(月) 16:38:08 ID:35ZTeage
( ﾟДﾟ)ﾅﾝﾉﾎｳｺｸ?

384：2008/10/06(月) 16:39:49 ID:38LlM37v
>>383
あ、そうだね。無意味なことを書いて申し訳ない。

385：2008/10/06(月) 22:14:45 ID:a9xyW17a
>>380
マイナス2キロの目標体重になった時の１日の消費カロリー計算して、
それまでなら油断していっぱい食べてもＯＫ。

386：2008/10/07(火) 00:02:25 ID:WhPpVyrT
>>359
質問の件はわからないがスペックが似ているので
妙な親近感がある。
そうか、2.5ヶ月で10kgもやせる人もいるんだな。
やる気が出てきたよ。

いや、何の答えにもなってなくて申し訳ないが。

あえて言うならドカ食いの件は同感で、体が
飢餓状態を原因として防衛に入っている時に、
「やせても大丈夫だよ～補給するからほらほら」と
一時しのぎのカロリーを与えることが、結果として
ホメオスタシスを油断させてやせるきっかけにするという
高等戦術になっているのではないかと推測する。
つまり海老で鯛をｗ

俺は10日目なので、2.5ヶ月後を楽しみにして頑張るよ。

387：2008/10/07(火) 01:08:45 ID:mIlh/30a
助走３週間、離陸５日、上昇９日目の♀です。
身長１４７CMｍ、５５．４Kg→５３．７ｋｇ

基礎代謝量１０７４kcalなので、
制限１２００Kcalでやってますが、どうしてもオーバーしたり、足りなかったりします。
皆さんはどれぐらいの幅を持たせてやってますか？

ご参考までにおしえてください。

388：2008/10/07(火) 03:09:30 ID:mDvrlhfE
油モノ喰わなくなりなんか肌荒れ気味なんだが乳液でおｋ？

389：2008/10/07(火) 07:37:25 ID:Dl3cHWDx
一年で約10kg（166cm64kg→53kg）痩せたんですが、最近お菓子を食べるようになって二キロもどりました。
気合いを入れるため本を読み直しここを覗いたしだいです。
また頑張ろう。

390：2008/10/07(火) 07:52:41 ID:mISvQIqy
>>388
肌荒れは体内が問題の場合が多いから食生活改めたりサプリメントで補強して
それでも駄目なら医者

391：2008/10/07(火) 10:02:41 ID:Mp6zIbcV
BH 178cm BW90kgから４ヶ月でBW64kgまで落としたけど
野菜をたくさんたべていたからか、肌荒れはなかったなぁ。

現在、巡航に入って半年だけどカロリーの計算はしてます。
なんだか習慣になっていて止められません。

392：2008/10/07(火) 13:34:02 ID:iIEC8Yoj
>>388
たまーに、適度に油物も摂った方がいいよ。
肌の乾燥や髪のツヤのために。

393：2008/10/07(火) 13:38:09 ID:kHsuVCDu
村上は、痩せてから可愛いと思わなくなった
ブスが目立つようになったね
芸人としても終わってるし

394：2008/10/07(火) 13:53:30 ID:VHAzLd+3
外食時(CVS含)のカロリーは2割増しで計算するのが吉。
豆知識な。

395：2008/10/07(火) 22:01:00 ID:fJ2+ZbdN
明らかに　消費カロリー＞摂取カロリー　なのに
体重が増えてることがある。
なんなんだろうね・・・。

396：2008/10/07(火) 22:20:43 ID:siNld72V
>>387
1500で±100くらいはどうしてもバラつきでる。
気になる几帳面な人なら、グラノーラなどのシリアルを
キッチンスケールで測って微調整するのおすすめ。

397：2008/10/07(火) 22:24:18 ID:Pz0QiUNf
バラつきとか全然出ないなぁ。
決めた範囲しか食べないようになってきてる。
範囲に収まった達成感が何とも言えないｗ
食事の目的が根本からズレてきてる気がするけど…。

398：2008/10/07(火) 22:26:20 ID:sSSQsk1L
何年ぶりかに口内炎ができた。栄養のバランス考えないとだめだね。野菜が足らないのかなあ。

399：2008/10/07(火) 22:41:11 ID:tQ/9Pry6
質問です。

岡田は設定を1500kcalにしたんだよね。
これって当初の岡田の体重から考えると，
基礎代謝を大きく下回っているんだと思うけど，
これでもいいの？
基礎代謝より若干多めじゃないとよくないんじゃなかったっけ？

400：2008/10/07(火) 22:44:53 ID:ChmMnyOo
>>387
オーバーしても足りなくても、1週間平均で目標値くらいになったらイイや～って
かなりテキトーにやっているw
まだまだ巨だから、それでも減ってるからなぁ。

401：2008/10/07(火) 22:45:00 ID:mIlh/30a
>>396
ありがとうございました＾＾
大体１００以内なら許容範囲と思うことにします

それでも足りないときはちょこっとお菓子とかつまんでもいいんだよね

402：2008/10/07(火) 22:45:57 ID:mIlh/30a
>>400
ありがとうございます＾＾

そのてもありますね

403：2008/10/07(火) 22:47:36 ID:uyehVTbm
>>370
驚愕
ポテトってそんななんだ…

404：2008/10/07(火) 23:11:06 ID:JLjgM07o
>>400
俺も目安は一週間で帳尻あってるかにしてる。一日単位でも合わせる努力はするけど。
ちょっと付き合いで多かったり、仕事立て込んでて昼夜食えなかったりすることも多いし。


405：2008/10/07(火) 23:39:06 ID:fJ2+ZbdN
>>399
＞基礎代謝より若干多めじゃないとよくないんじゃなかったっけ？

これは本の何ページに書いてあるの？

406：2008/10/08(水) 01:23:12 ID:fp5Vo6et
停滞期って本当にあるんだな。１０日くらい動かなかったけどこの２日で１．４ｋｇ減ったよ。
今日はオムライスハンバーグとすき家のまぐろたたき丼食ったのにｗ

407：2008/10/08(水) 05:53:07 ID:PZgWXpRM
>>406
まぐろたたき（笑）
俺もつい入ってしまったがまぐろたたきにしてしまった。
お好み牛玉につい釣られたが
メニュー見て思いとどまった

408：2008/10/08(水) 06:34:18 ID:PZgWXpRM
http://www.zensho.com/menu/gyu-ton.html
お好み牛玉の並で味噌汁セットすると
967kcal
（単品927kcal）
とあった
喰わなくてよかった

409：2008/10/08(水) 08:09:52 ID:65JawgM/
四日間ほど旅行に行って
記録も食事制限も忘れて食べまくってしまった。
今までの生活パターンに戻そうとしても
とてもお腹が空いて辛い。ガツガツと食べてしまう。
帰ってきてからは記録はしてるけど
もう心が折れそうだよ…

410：2008/10/08(水) 11:19:33 ID:pE7Nzt8G
>>409
わかるわかる、帰ってからが辛いんだよね。
体が旅行での食事内容と量に慣れかかってる所に又節制するから
「さっきまで食ってたろうが!」と脳の考えと体の要求が食い違う感じでなかなか辛い。
ドカ食いも然り。
自分はこれをドカ食いで何度も感じて次にこんな目に遭うのが嫌でドカ食いは一切しなくなったが
旅や外食でもそこそこ楽しむ程度にして出されてるもの全部をがっつかないようになった。
旅先だと雰囲気も楽しんでるし誰かと話しながらだからそんなに沢山食べなくても平気かなーと思うように。
食べたいと思えば又いつか食べれるだろうし無理に詰め込むことはないかって感じで。
少し大人になったかw

411：2008/10/08(水) 11:54:54 ID:65JawgM/
ありがとう。
こんかいはいろいろあって料理自慢の友人達の作ったものを
いろいろ食べなきゃダメだったんだ。
残すとかは雰囲気悪い感じで…自分なりに節制はしたけど
みんなが美味しい～って言ってるところでは
やっぱりガツガツ食べないと…。で帰ってきたらその癖がついてしまった。
昨日はどうしても辛抱できなくなって松屋で牛丼食べた。
今日も朝から異常に腹が空いて腹が空いて。辛い！！
もう水ばっかり飲んでるよｗ

でもここ見るとやっぱ励まされるし落ち着く。頑張れる！


412：2008/10/08(水) 14:52:48 ID:rkj4vxbN
>>405
レスどうもです。
これは本に書いてあったことではありません。

↓例えばこういう書き込み。

70：2008/09/30(火) 00:25:01 ID:QY8UpNZo
>>64
基礎代謝から-300kcalなんてやると逆に痩せ無いんだってばよ。
摂取カロリーを基礎代謝以上、生活代謝以下に抑える。
後な、何度も繰り返されてるが1週間で結果出そうなんて甘すぎる。

基礎代謝からはるかに下回るのは
よくないのかなと思って。
なぜこんな質問したかというと，
基礎代謝と消費カロリー，摂取カロリーの関係がよくわかってないせいか，
自分の設定カロリーをどのへんにすればいいのかわからないからです。

413：2008/10/08(水) 15:00:05 ID:EfJnhMjn
>>412
まず、あなたのスペックと生活強度を書かないと。
人との比較ではなく、あなたがどうするかを決めないとダイエット始まらないでしょう。

414：2008/10/08(水) 16:04:11 ID:x6It6sQe
>>411

自分の記録の中で優秀だなって思った１日の食生活を再現すると、腹ペコモードから抜けやすいよ！

415：2008/10/08(水) 16:16:43 ID:O2wgfkdn
>>408
すき家は店内のメニューにもカロリー表示してあるから便利だよな

416：2008/10/08(水) 16:56:50 ID:6jMVUuU2
男なら1日2000kcal食っても十分痩せる

417：2008/10/08(水) 17:34:15 ID:z+asxX21
>>416
確かに
170の78kgが三ヶ月で63kgになった
おれはけっこう酒飲むから
飲まない人だったら一日/1500kcalは楽ちんだろうな

418：2008/10/08(水) 18:52:44 ID:PRaPa2AE
>>412
>自分の設定カロリーをどのへんにすればいいのかわからないからです。

助走→離陸とやってみて、続けられそうな目標カロリーを自分で決めるんだよ。
まぁ、基礎代謝以上は食わないと健康の維持に必要な栄養素も不足しがちだから、
現状の体重における基礎代謝以上をすすめるな。
岡田のは極端な設定例だから無視するｗ
デブ度合いによっては基礎代謝以下やギリギリでも、不具合は起きにくい気はするがな。

419：2008/10/08(水) 18:57:07 ID:YYBodcwU
>>409
まったく同じような事があった。
1ヶ月ぐらい過食モードになっちゃったよ。
中途半端に食欲抑えるのもしんどいから助走からやり直した。
助走3日、離陸はとばして制限緩めで上昇したらスムーズに戻れたよ。
1ヶ月で３キロ増えて２ヶ月で戻ってその後は月１～２キロ落としてます。

420：2008/10/08(水) 19:51:11 ID:65JawgM/
>>414
そうかー。なんか旅行から帰ってきてからも
仕事のこととかでゴタゴタしてて
外食ばかりでいつも通りの食生活できてなかった。
いつも食べるヘルシーなものをまずはスーパーから買ってこないとだな。
冷静になれた。
>>419
それもありだね。中途半端にしてるといつまでたっても
モヤモヤしてるかもしれないし。また助走からやり直そうかな。

さっきも仕事帰り通り歩いてたら衝動的にかけうどん食べて
そのあとドーナツ食べてジェラート食べてしまった。
もう１日の摂取量終了してるのにorz
まだまだ飢餓感がハンパないよ。こんな辛いの今まで無かった。
岡田さんの本を読み直そうにも頭がクラクラして集中できんｗ

421：2008/10/08(水) 22:22:03 ID:/T6/c1uW
>>420
単純にミネラル、ビタミンが不足してるんじゃね？
体が“栄養バランス”を求めているのに、脳がとりあえずカロリーに走っているでないかな。

422：2008/10/08(水) 22:49:18 ID:WiQ74zmC
>>420
俺は量を食べたくなったら、キャベツと玉ねぎとニラの
野菜炒めに溶き卵を落として食べている。
肉類は入れず、塩コショウを軽め、油はオリーブ油を5gのみ。
低カロリーに作れる物を腹一杯食べて満足してすごせている。
あと、必要なビタミン類やミネラルはサプリで補給。
これで1日1500kcalで通している。

多分、食感を味わいたい欲望が湧いてきているんだと思う。
一日に自分が摂るべき栄養やビタミンの値を計算して、その数値から
メニューを選ぶなり料理してみるなりするといいと思うよ。

意外なことに、料理するだけでも奇妙な満足感があるんだよね。
出されたものをただ食べるだけなのと、自分で作ってから食べるのとでは
後者の方がドカ食いにならない。
仕事帰りに食べるのをやめて、帰ってからうどん茹でて野菜炒めて、
それらをじっくり食べてればドーナツとジェラートには行かなくても
済んだんじゃないかな。いや、食べたことを悪いという意味ではなくて。

いろいろ工夫してみることだと思う。気長に行こうや。

423：2008/10/08(水) 23:36:27 ID:VPL5CYa0
最近体重が変動しません、毎日３０分のウォーキングはしてますがもう少し運動を増やすべきでしょうか・・・
停滞から早く抜け出したいです。

424：2008/10/08(水) 23:46:02 ID:ACkT/5Th
停滞＝ダイエット成功中なんだから、
のんびりそれを楽しむ余裕を持てればベストなんだろうけど。
運動するのが苦にならなければ運動を増やしたら良い。
苦になるなら、しなくても良い。
あるいは
苦になる＜早く抜け出したい、という価値観なら、運動増やすしかないんじゃないの。

425：2008/10/08(水) 23:46:35 ID:65JawgM/
みんなのアドバイスが身に染みる。

旅行中は豆乳と野菜ジュース飲む暇なかったしそのせいで
ミネラルが不足してたのかもしれない。
野菜炒めは良いアイディアだから明日さっそくやるよ。
買い食いに負けない精神力があったはずなのに
それが吹っ飛んでたみたいだ。ここで励まされると
現実に帰れるよ。ありがとう。

426：2008/10/09(木) 00:30:34 ID:oXNPDFRP
>>425
ダイエットしてみて、やっぱり野菜って大事だと思うよ。
どうしてもラーメンが喰いたくなったら
「サッポロ一番」の塩ラーメンに、コンビニとかで売ってる
「カット野菜」を一袋、炒めずに茹でてドサッと乗せる。
量があるから喰った感があるよ。カロリーも500程度ですむし。

427：2008/10/09(木) 01:28:11 ID:nVM8ZO8r
3ヶ月の停滞から抜け出そうだ。
それにしても烏龍茶飲みすぎでウンコもらしたｗ
大人になってからの方が、うんこはもらすね、なんでかね？ｗ

428：2008/10/09(木) 01:50:35 ID:di9Ok9s0
>>427
小さいころのほうが、ウンコもらしたダメージが大きい。


429：2008/10/09(木) 05:41:52 ID:SM5Ef1vq
帰ってきたら図書館からはがきがきていた。いつデブ確保したから早く借りに来い、という知らせだった
実はあまりにも遅かったのでよくわかんないまでも毎日食べたもの記録して、結構そのせいか体重も
順調に落ちてたんだけどやっぱ読んだほうがもっとやる気になるかな。
今日は晴れてそうだから図書館まで歩いて行くか・・・

430：2008/10/09(木) 05:49:51 ID:r6Rz7X6+
>>429
君の勇気に乾杯！

431：2008/10/09(木) 06:26:45 ID:jev6EKL0
自分も本読まずにやってるけど、この半年以上57キロ台になったことないのに
57キロ台突入してめちゃめちゃモチあがってる、食べたらすぐ体重増えるけど
次の日にはすぐ減ってるから面白い。

432：2008/10/09(木) 07:06:17 ID:UKEk77Em
レコ開始１１３日目

やっと７０キロ割った…
身長１７１　体重８３．４　現在６９．６
目標６０キロまで９．６キロ
まだまだ先長いけどがんばろう。
いつもここ読んで励みにしてるよ

433：2008/10/09(木) 07:19:11 ID:tOVfNFgi
>>432
おぉぉぉぉぉ
身長同じだがまだ75だ
お互いがんばろうぜ

434：2008/10/09(木) 07:32:39 ID:jev6EKL0
12月初めに同窓会があるしそれまでに50キロになりたい！あと－7キロ。
みんなの経過報告見てたらクリアできそうな気がしてきたｗ

435：2008/10/09(木) 07:52:44 ID:RU5FJ2Y9
自分の場合体重の減りが悪くなった時は一回ドカ喰いすると再び順調に減り出すことが多いな…

436：2008/10/09(木) 11:38:22 ID:AfaTYOCJ
定番メニューはカロリー計算しやすいんだけど、オリジナルメニューの
ときは計算が結構面倒くさい。
まっ、このぐらいかな？ぐらいにアバウトに考えられればいんだけど、
性格上どうしてもきちっと計算したいタイプなんでもの凄く疲れる。
だから、あんまり具材が多いものや凝ったものは作らないようになった。
続けられないと意味ないしね。

437：2008/10/09(木) 12:03:42 ID:DToZZBZv
>>435
もしかしたら人間の体ってそうなってるのかもね。
飢餓状態から脱したと勘違いして基礎代謝が増えるのかも。
立証できてダイエット法として確立したらすごいね。

438：2008/10/09(木) 12:23:40 ID:jev6EKL0
天丼美味しかったー朝はバナナのみ。
夜はゴーヤーチャンプルと鯖の塩焼きと味噌汁とご飯にするかな。

439：2008/10/09(木) 12:36:01 ID:lfe19YvE
>>438
魚の旨い季節になるねぇ。
レコダイを始めてカロリー計算をするようになると
さんまやサバが結構高カロリーなことに気づいた。
サバ塩定食、喰いたくなった…

440：2008/10/09(木) 12:46:49 ID:A9o/rpLr
そうなんか！サバはカロリー高いんだ？
この前夜中に腹が減り魚だから平気かと味噌煮を散々食ったが。
別に体重増えたとかはなかったけど。
助走からやり直してるとこだからカロリー調べてなくてな

441：2008/10/09(木) 13:06:16 ID:ynaiJliV
みんなすごいなぁ…

>>435
へぇー！！

442：2008/10/09(木) 13:11:42 ID:aDdnnCzb
昨日からレコダイ始めました。
今はもくもくと食べたものをメモるときだとわかってるのに
カロリー計算したくてしたくてたまりません。
じっと我慢の子。

質問なんですが、20分おき位に麦茶、緑茶、水を飲むんですが
これも書かないといけないんでしょうか？

443：2008/10/09(木) 13:15:31 ID:A9o/rpLr
>>442
水でむくんで太ってる場合もあるから書けるなら書いておけば？
自分は水２リットル朝ポットで沸かした白湯しか飲まないから書かないけど。

444：2008/10/09(木) 13:15:58 ID:PK4RyEb9
基礎代謝・カロリー計算にこのサイトいかがですか。

www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html

445：2008/10/09(木) 13:18:30 ID:lfe19YvE
>>442
厳密に言うと、緑茶なんかも若干のカロリーはあるけど
例えばペットボトルに「カロリー0」とあったものは
記録してない。ダイエットコーラなんかも。
こう書くと、またカロリー厨が出てきそうだけどｗ


446：2008/10/09(木) 13:25:45 ID:8yY69rCC
久しぶりに天ぷら作ったんだがなんか口に含んで要らなくなった。
でもおかずがこれだから小さいのを2個食べたが
脳が思っている好みと身体が感じる好みが異なってきたてことだなぁ。

そいや上にあるけどさんまでご飯だと楽に500超えるぞ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/sakana/sanma.html

447：2008/10/09(木) 14:07:37 ID:G9DdqA4R
陣内孝則もレコダイなのかなー？

448：2008/10/09(木) 14:18:12 ID:QSGBBDOO
>>445
オレも水やお茶は当然として、ダイエットコーラも書かないｗ
それでも結果でてるから、それでイイと思う。　

449：2008/10/09(木) 14:20:05 ID:3GEQyWMv
>447

男の朝リンゴ、レコーディング、風水ダイエットだと言ってました。

450：2008/10/09(木) 15:29:23 ID:IU5cxSJO
バナナっていいのか？
別にバナナ喰わなくてもいいんじゃないかと思うんだがバナナダイエットとかいってバナナ食うだけのブログ見て呆れてしまった

451：2008/10/09(木) 15:54:50 ID:Ke8aB2+u
よしッ！メロンパンを食べる。


452：2008/10/09(木) 16:13:54 ID:MiY/PP92
>>450
朝バナナダイエット知らないのか
スーパーからバナナが消えているんだぞ！

453：2008/10/09(木) 16:26:10 ID:NaTp7yPF
最近低カロリーフーズの品薄感が高いんだけど
スープはるさめの類が・・
最近はダイエットブームなの？

454：2008/10/09(木) 16:26:09 ID:Ke8aB2+u
おやつのメロンパンをロイヤルミルクティーとともにおいしくいただきました。オタキングみたいにコンビになんかで泣かないぞ～！


455：2008/10/09(木) 16:39:48 ID:uFbumHMp
>>452
知らないわけ無いだろ。
でもだからってバナナに殺到することが理解できないだけだよ。

456：2008/10/09(木) 16:51:48 ID:2GMxSuhR
フジパンのちっちゃいメープルメロンパン程度なら、おやつに丁度いいね。

457：2008/10/09(木) 17:05:20 ID:ynaiJliV
あーあおなかすいたなーもー

458：2008/10/09(木) 17:32:37 ID:SM5Ef1vq
図書館行ったら今日たまたま休館日だった。なんちゅう間の悪さ。
また明日以降行くか・・・

459：2008/10/09(木) 18:07:41 ID:LHyKhynh
>>429の方？
自分も読まずにやってるからやっぱりちゃんと読もうかな

460：2008/10/09(木) 18:10:20 ID:9x6s9nQM
図書館て月に１度木曜日休館みたいだね
自分のとこは第４木曜が休み

461：2008/10/09(木) 21:43:01 ID:NaTp7yPF
開始5ヶ月25キロ減ったら
半年前、俺をデブ呼ばわりしてた連中よりスマートになったよ


462：2008/10/09(木) 21:50:08 ID:oz53u8K7
>>435
俺も最近停滞ぎみだったけど、1500kcalでずっと来てたの
を2000kcalとかに2日位したらグッと減りだした。

2000kの日は吉野家で牛丼特盛りとか食ったのに何で
減るんだろう？って不思議に思ってた。

463：2008/10/09(木) 21:53:27 ID:jev6EKL0
>>462
もしかしてО型？

464：2008/10/09(木) 21:59:24 ID:oz53u8K7
両親がA型O型の

A型

465：2008/10/09(木) 22:04:56 ID:jev6EKL0
そっか・・О型は牛肉食えば痩せるみたいだからそうなのかと思った。

466：2008/10/09(木) 22:09:13 ID:G9DdqA4R
血ヲタきんも～☆

467：2008/10/09(木) 22:17:00 ID:qz3iCFoz
>>442
そのへんは自分なりのルールでやればいいと思うよ。
お茶、水だけはレコーディングしない、でもいいし、
一日の終りにまとめて「お茶 何ml、水 何ml」と記録するとかね。
さすがに、20分おきに記録するんじゃ大変だろうから。

ちなみに、自分の場合は、常に机の上にお茶か水のペットボトルを置いて
こまめに水分補給しているので、お茶と水だけはレコーディングなしにしてる。

468：2008/10/10(金) 00:51:25 ID:BYUNFzD4
>>465
血液型ダイエットかｗｗｗｗｗｗ
俺も４５０ｇのハンバーグ食べても太らなかったよ。ちなみにO型。

469：2008/10/10(金) 00:56:27 ID:TxwbZF5W
>>465
血液型で食うもん決める珍理論のダダモ信者は隔離スレにひっこんでろ、カス


470：2008/10/10(金) 01:01:25 ID:ish0dNGQ
>>465
>О型は牛肉食えば痩せる
それ立証したらノーベル賞取れるぞwwwwwww

471：2008/10/10(金) 01:02:32 ID:vn9wi914
>>435
偶然私も同じような体験しました
食べたくないのに
ちょっとしたストレスで甘いもののドカ食いしてしまい
体重増えると思ったら2kg減ってた

472：2008/10/10(金) 03:01:25 ID:lf2/D+nE
不思議だね～

473：2008/10/10(金) 07:18:41 ID:FXoZOpeW
私も１ヶ月くらい、200g前後の体重推移で止まってたけど、
平日に家族の誕生日で、夜にケーキとかも食事以外に食べたのに、
増えるどころかするっと1.5kg減った。

474：2008/10/10(金) 07:39:46 ID:IAaI4hBn
ダダモは何気にいいぞ。
ジャンクフードや太り易い食品、油物とかパンみたいな満足度の低い炭水化物多い物は
一切食えない作りになってるｗ
一回に食える肉の量も150gくらいだし、あれ実践してたら血液型とは関係なく痩せるとおもうわ。

475：2008/10/10(金) 07:44:13 ID:ArXJdROa
確かにアレは、血液型云々と関係ないところで痩せるとは思った。

説明が死ぬほど胡散臭いけどね。

476：2008/10/10(金) 07:55:33 ID:FXoZOpeW
血液型別で、というのはあんまり信じられないけど、体質による違いはあると思うから
参考程度にするのはいいのかも、と思ったりする。
自分はＯ型なんだけど、週ごとに緩く、Ｏ型向け、Ａ型向け、Ｂ型向けってのを
取り入れてみると結構ストンと落ちたりする。
レコダイのメニュー考える時に、自分の好きなものを基準にして、
ダダモの組み合わせを取り入れてカロリー計算やると結構面白くて続く。

477：2008/10/10(金) 09:42:27 ID:306SqYlp
>>462
>>468
俺ABだけどＯだと思われるようなヒト
昨日さんま汁とかつみれ焼きとかで一日で2000kcal食べちゃった
２日前に昼にハンバーグ定食食べて一日1700kcal食べちゃった。
で、今朝減ってた。
停滞長引いてきたらプチドカ食い？は効果有るのかも知れないね

478：2008/10/10(金) 10:08:31 ID:LWkfGFVe
レコダイ去年やって170cm65キロから54キロまでやったが、子供みたいな体系になっちまった。。
人から言われて初めて気づいた。脂肪と一緒に筋肉までそげ落ちてたのよね。。
カロリーだけでダイエットするのはダメだ。できるだけ筋肉が落ちる量を減らすのも考えたほうがいい。
いまは筋トレして57キロくらいで落ち着いてる。

479：2008/10/10(金) 10:34:54 ID:mTlR85Cj
タンパク質はしっかり摂るべきだね。
カロリーのみ重視は危険だね。
自分は貧血がひどくなった・・・。栄養素って大事。

480：2008/10/10(金) 11:11:24 ID:qTI/6U4E
血液の話は他でしてくんない？
ほんとキモすぎる

481：2008/10/10(金) 11:17:02 ID:PxwydPEC
このダイエットって結局、自然と摂取カロリーを自覚し
見直すようになるための方法。だから突き詰めるタイ
プの人は行き着くところ拒食症。気をつけてね。

岡田みたいになるよ。食ったものは戻しちゃだめだよ。

482：2008/10/10(金) 11:21:27 ID:AqI9LMfE
レコダイ初めて1ヶ月
助走期間だから本の通りに何も我慢しないで
食べたものだけメモしてるけど逆に2キロ太っちまった・・・
このダイエットって「あまり食べてないのになんで太ってるんだろ？」って人向きなのかな
俺みたいに太るのわかってて食ってるタイプには向かないってか
そういうタイプは「原因」が既に解ってるから助走期間いらないのかな


483：2008/10/10(金) 11:33:05 ID:duGBen0w
>>482
今助走中
たくさん食べるから太るの分かってるし、書くのめんどくさくなって食べる量減らしたら１kg減ったよ
もう一気に２段階くらい進もうかと思ってる

484：2008/10/10(金) 12:51:26 ID:485izfSB
>>483
どうせ長期戦なんだからこの過程を楽しめ。

485：2008/10/10(金) 13:08:10 ID:CRZVsLWN
>>483
最初のはチョットしたことで減るもんだよ。
面倒がらずに暫く続けてみろ。
ここで焦ると失敗するぞ。
ところで、本は読んだ？

486：2008/10/10(金) 13:25:40 ID:9Rvf60mN
いつデブ借りてきたデブー！
序章を読んだだけだが、このスレでレコーディングダイエットを間違って解釈してる人多そうだ
結構いいこと書いてあるので借りて読むことをオススメする。
なによりもこの本は「デブを対象にして」「死ぬまで続けられる方法として」書かれてる
アメリカでの調査として引用していたが、ダイエットに成功したひとは5％、その後も体重の維持
に成功した人は0.5％という数字は生々しい。
岡田の提唱する「意識を変えることにより死ぬまで持続可能な食意識を再構築する」というのは
個人的にとてもツボった。たしかに人間のもっとも根源的な食欲を自己コントロールできれば
学業、仕事他たいていのことは自己コントロール下におけそうだしね。

487：2008/10/10(金) 13:31:40 ID:yjFCDZ0C
ブックオフに売ってるかな？

488：2008/10/10(金) 15:07:25 ID:7/F4tRkh
eブックオフで買える。

489：2008/10/10(金) 15:32:13 ID:IiqNQb7a
>>486
大発見でもしたみたいだなｗ
ここのほとんどの住人は、すでに読んでますから

490：2008/10/10(金) 15:39:52 ID:ZGbWmwNA
つうか、読まないとスレに参加できない雰囲気だったんだが。

491：2008/10/10(金) 16:08:49 ID:vOw1iYor
>>489
こんなつまらない本を読むくらいなら、世界名作文学書でもよんだほうがやせる。


492：2008/10/10(金) 16:28:49 ID:SS6507vA
>>491
一生世界名作文学書読み続けてろｗ

493：2008/10/10(金) 16:29:33 ID:m244pMVX
脳内がメルヘンチックなんだろ。相手にするな。

494：2008/10/10(金) 16:34:33 ID:duGBen0w
>>484
なかなか楽しめる余裕がないけど頑張る

495：2008/10/10(金) 16:36:50 ID:UDshBULV
まぁ今はTVの影響でちゃんと本を読まずに内容把握や意識改革する前に
とりあえず【1500～1200縛りの食った物書くダイエット】と思って始める人が増えたもんなぁ・・・
本が出た頃は「本は読んだのか？」「読んでから質問しろ！」が当たり前だったけどw
図書館で借りてもいいとは思うけど、たまに読み返したり確認する時もあるから
先の事考えたら700円そこそこの投資は高くないと思うけどなぁ・・・
きっかけは何であれ、本を読んだ方が事がスムーズに運ぶと思われます。


496：2008/10/10(金) 16:37:11 ID:duGBen0w
>>485
読んだよー

497：2008/10/10(金) 17:34:34 ID:bbby5aCD
735円で25キロダイエット出来たと思うと驚異のコストパフォーマンス。
ある意味ダイエット産業の革命かもしれん。
健康食品だの器具だのに無駄金使わずに痩せられて良かった。
脱デブとか手帳とかは卒業後に出たので買ってないけど、
レコダイスタート時なら買ってたかも。

498：2008/10/10(金) 17:41:57 ID:vOw1iYor
>>493
メルヘン学科卒だよ。


499：2008/10/10(金) 17:51:35 ID:485izfSB
1735円で、９ヶ月で２５キロやせられたけれど
とりあえず標準体重まであと25キロあるんだよな。

500：2008/10/10(金) 17:54:21 ID:E46x0EU7
中年オヤジだけど痩せてきて20歳代の体に戻ってきた
体だけはね

501：2008/10/10(金) 18:15:22 ID:vOw1iYor
>>500
周りのひとはきっと病気持ちだと思う。


502：2008/10/10(金) 18:19:57 ID:D0bSwRSv
>>499
デブの上から目線って見苦しいもんだよ

503：2008/10/10(金) 18:28:00 ID:b4URn1cr
>>486

735円で２０キロ減だから驚異のコストパフォーマンスだよね、俺は。
この本で大事なことはいろいろあるけど帯も命と言える。そう言うと「あのブカブカのズボンの写真か？」と思うけど
俺はそうではなくてあの帯に書かれている「その究極の技術と思考法」という言葉。とくに思考法という言葉が核だとおもう。

ここまで痩せてみて振り返ってみると　デブと痩せてる人の食べることに関しての考え方が違う　という事実を理解できた。
同じ物を食べ、同じような生活をしていても片方は痩せていて片方はデブ。そしてそういう自分を「俺は痩せない体質」、
「痩せてる人はずるい」、「痩せてる人は無理をしてあの体型を保ってる」と勝手に言い訳していた。
「自分は豊かな食生活をしていて痩せている人よりも豊かな人生を歩んでる」とかね（笑）。

記録始めて分かったのは自分はつまらない物を無意識に喰ってるという事実。けして美味しい物を食べてるわけではない。
そして体重が落ち始めて停滞期もすぎると分かったのは　食べることに関しての考え方の違い　だった。
その違いさえ分かればあとは時間が経過するのを待てばいい。運動やきびしい食事制限は必要ない。
逆に言えばいくら運動してもその違いが分からなければ痩せる努力をしてしまっているので確実にリバウンドする。

たいていレコダイで失敗してる人はこの　違い　を理解せず、自分を客観視することもしていない。していないからリバウンドするんだよね。




504：2008/10/10(金) 18:39:12 ID:IiqNQb7a
>>503
実は、その帯のコピーに気づいたのは
始めてからだいぶ経ってからだった。
そうなんだ。「考え方」ひとつで
苦しくもなるし、楽にもなるんだよな。

505：2008/10/10(金) 19:05:32 ID:9Rvf60mN
いつデブ読み終わった。書いてることも回りくどくなくストレートでわかりやすかった。

>>503
図書館で借りたんだけど買ってもよかったかも。本読まずになんとなくはじめて今45日
くらいで離陸～上昇段階だけど７5日目の危機をなんとか乗り切るよう頑張ろうと思ったよ。
ダイエットに成功してもリバウンドしない人は200人に1人の理由説明の下りはいちいち
もっともで、自分も昔運動やらして痩せたのにいつのまにかリバウンドしててがっかり、
だったけどその原因はとても簡単で、理想の体重になったあと運動サボり気味で、なのに
際限なく食べてただけってのに気づかされた。
巻末のほうに書いてあったけど、このやり方は基本的にダイエットだけでなく他の目的を
達成する際にも非常に有効な考え方でありアプローチ方だと思ったので、まずはダイエット
で成果をだすようにがんばってみるよ

506：2008/10/10(金) 21:19:44 ID:PWFJhLTs
これってカロリーを抑える事を意識付けるために記録するだけじゃないの？
わざわざ時間とお金を使って本を読む価値ある？
俺はこのスレの情報だけで始めて三週間で70から67まで落ちた。
本を読んだらもっと早く体重が落ちるとも思えない。

507：2008/10/10(金) 21:34:20 ID:9xj+P8fY
>>506
もっと早くは落ちないかもしれないけど
リバウンドをしないためには、たぶん、読んでおいた方がいいと思うよ。


508：2008/10/10(金) 21:34:48 ID:BYO2OYuy
読みたくないなら読まなきゃいいんじゃないの？
読まなくても痩せて維持できる自信あるんだろ
わざわざここで聞く価値あるの？
聞いたからって読みたくなるとも思えない

509：2008/10/10(金) 21:39:44 ID:9xj+P8fY
途中でおくちゃった

というのは去年自分も５０６のいうような理解で
ざっと立ち読みしただけで助走すっとばしてカロリー制限
４キロくらい落ちて、年末年始に突入。

あっという間にリバウンドしたのです。

こんどは失敗しないようにしっかり本を買ってじっくり読んだ。
助走も離陸も時間をかけてやってる。
今１ヶ月でマイナス２キロだけど、これでいいって自信を持ってやれる。

510：2008/10/10(金) 21:42:05 ID:1a1Lfl1a
意外に間違った知識でダイエットしている人は多いし、ネット見ない人もいるので
こういう本として形になってるものは勧めやすい

511：2008/10/10(金) 21:42:29 ID:8r7kfH0a
身長160/体重64
私と同じようなスペックの方いますかー？
みんな、どの位の期間で何キロ位痩せたんでしょう。

512：2008/10/10(金) 21:59:57 ID:oG+f6rX5
>>511
511よりも重く、今年4月に158/67.0でした
今56.6です
1月に2キロ未満ですが、着実に特にストレスも無く痩せて行っています

513：2008/10/10(金) 22:01:57 ID:eHiFE+qM
>>511
気を悪くしないで欲しいが、期間を決めてかかるのは止めとけ。失敗の元だ。

当たり前の事を普通にしてたら、いつの間にか痩せてたZE！。というスタイルを
受け入れられないなら、この方法は視野に入れない方がいい。

514：2008/10/10(金) 22:04:34 ID:DTsmEgxk
レコダイ始めて５ヶ月ちょい経った。５キロ減から大した変化が見られず、
モチベーションも下がって３、４日おきに好きなものを好きなだけ食べる！
という生活を１ヶ月近く続けてしまった…。

皆さんはこの日は好きなものを好きなだけ食べてもいい、というような
解禁日を設けてますか？？

515：2008/10/10(金) 22:43:52 ID:cilSjfVt
>>514
「好きなものを好きなだけ食べてもいい」
　
レコダイ始めてとりあえず10キロ痩せた自分でも
そんなことは思わないな…
つーか、自分の裸を鏡に映してみてみれば、
そんな気は萎える




　　

516：2008/10/10(金) 22:49:20 ID:EX2HjFR+
まず「ダイエットをする」意志を自分で確認するしかなくないか？
誰かが無理に食べさせてるのでもなく、自分で喜んで３，４日置きに食べたいものを
食べている、それで体重の減少が見られないと言われても
正直「しらねーよ」としかいいようながないぞ？ｗ

著書の岡田氏でさえ、月に１度か２度は解禁日を作って好きなものを食べて
ストレスを発散していたそうだが、ま、その様子じゃ本も読んでないのだろう。

517：2008/10/10(金) 22:59:01 ID:CRZVsLWN
>>514
スペックと目標カロリーは？
そこそこのデブで4ヶ月でそのペースは低すぎる。
標準～痩せだと、レコダイの効果は低いぞ。

518：2008/10/10(金) 23:13:13 ID:E46x0EU7
>>514
私は5ヶ月で25キロ
解禁日なんて甘い考えでおられてていいのでしょうか

519：2008/10/10(金) 23:23:32 ID:kiCI3c0B
週一で食べてたとんこつラーメンを
蒟蒻麺にして食べてみた
ｗｋｔｋして食べたら前ほどトキメキも無くそんな美味くなかった
なんでだろ・・


520：2008/10/10(金) 23:31:33 ID:ArXJdROa
解禁日ねえ。
始めて一ヶ月くらいの時に、本にもあったんでストレス解消っつーことでやってみたことあるけど、
すぐに腹一杯になっちゃって大して入らなかった。計算してもその日一日で2500kcal程度。

結局ストレス解消に全然ならなかったんで、もうやってないなぁ。
確かに一日1500kcalじゃちょっと物足りないけど、たまの+300kal程度で充分満足出来るので、
週単位のやりくりで可能な範囲で回してる。

521：2008/10/10(金) 23:33:20 ID:MbOIJiAH
>>519
マルタイだっけ？
あの棒ラーメンはカロリー300切っていいぞ。

522：2008/10/10(金) 23:43:58 ID:9xj+P8fY
>>514
解禁日はもうけてませんが、目標より食べ過ぎてしまうときはある。
でもまえみたいに2000オーバーとかじゃなくて、
目標カロリー数（私の場合は１２００）プラス２００くらいだけど。

一ヶ月で２Kgマイナス。まだ上昇１０日なのでこんなもんかと、のんびりかまえてる。

523：2008/10/10(金) 23:47:19 ID:MbOIJiAH
ニーティングダイエットもいいぞ
ひたすら寝るんだ
腹が減ったら寝る。
これ最強。だが確実に筋肉が落ち、色々なところに衰えが来る
前やったが2ヶ月で10キロ落ちた
大学の春休みなんかにオススメだ。どうせ外出ても鼻炎でしんどい

524：2008/10/11(土) 00:07:14 ID:jbCxzLLp
>>523
ニート様は親の愛情たっぷりのお食事付きですがな。
なんもせず寝てる生活じゃないよ
それは無職の生活だ

525：2008/10/11(土) 00:07:48 ID:0co/eONh
>>514
毎週土曜日。
ただし「好きなもの」ではあるが「好きなだけ」ではない。


526：2008/10/11(土) 00:22:12 ID:OCcR2uYL
178cm　72.4kg→5ヶ月で13.2kg減

特に解禁日は設けませんでした。
あえて言うなら、飲み会だけはレコーディング除外にしてますが。
月に1回程度なので・・・

小デブの時との違い
・「もったいない」からと言って余ったものを食べなくなった。
・「惰性で食ってる」感じがわかるようになった。

飲み会はいろんな食べ物を「すこしずつ」味わえるので楽しい！

527：2008/10/11(土) 00:26:30 ID:SLUs5JF+
>>525
デブの「好きなだけ」ってのは苦しくて食えなくなる位を指すからなｗ
常人は空腹感がなくなって、ほどほどの満腹感が得られる程度。

528：2008/10/11(土) 00:39:13 ID:Z8ZVpxd0
最近レコダイ始めた者だけど、カロリーが分かんない物、食べたら
物凄く不安になるね…ちなみに自分の今日の食事は↓だけど
食べすぎでせうか？（　）はカロリー。（　）をつけてないのはカロリーが分からなかった…
ちなみにカロリーは1600ぐらいを目安にやっています。

９時　コーンフレーク
１３時　サンドイッチ（248）
１８時　ジャムトースト２枚、コーンポタージュ（87）

この後、バイトでどうしても我慢できなくて間食してしまった…

２０時　よもぎ大福２個、
２２時　おにぎり（191）、プリン（179）

529：2008/10/11(土) 00:42:01 ID:jbCxzLLp
幾らなんでもパンのカロリーくらい調べようよ。
食パンを焼いたものにジャムを付けたのが、ジャムトーストでしょ？
わからなかったじゃないよ。
食パンの袋にもカロリー書いてあるしさ。

手抜きすぎ。

530：2008/10/11(土) 00:57:19 ID:i47pn8QZ
コーンフレークも箱にカロリー表示があるから
お皿に入れるときに何グラムか計ってから食べればカロリーがわかる
慣れてくれば目分量で分量がわかってくるから頑張れ

531：2008/10/11(土) 01:04:16 ID:0co/eONh
>>528
せめてキッチンスケールくらい買ったほうがいいぞ。
重さが分かるだけでも、だいぶ違うし。
外食や菓子類は、似たもので若干多めに見積もる。

532：2008/10/11(土) 01:09:58 ID:/xgIeRns
100円ショップでキッチンスケール売ってるよ

533：2008/10/11(土) 01:19:37 ID:9FZ3wzBf
カロリーわからないものを食べないようにすればいいじゃない。
あとパッとみても炭水化物に偏りすぎ。

534：2008/10/11(土) 01:29:47 ID:Z8ZVpxd0
カキコしてくれた方、ありがとうございます。
明日から自分なりに調べてやってみます…

535：2008/10/11(土) 04:52:03 ID:xAjMBUnV
>>528
すごいな。そんな食事で満足できるとは。俺は一日に一回はしっかり米を食わないと体もたない。
ちなみに昨日のごはんは、
（朝）牛乳＋バナナ（昼）ごはん＋納豆＋しょうが焼き（肉減量）＋ポテトサラダ（夕）きのこのスパゲティ
です。基本的に朝はとりあえず腹に何か入れといて昼まで持てばいいという感じで昼夜にカロリーを
多めに割りふってる。これでもぎりぎり1500Kcal程度に収まってるはず


536：2008/10/11(土) 06:03:07 ID:32/TcyWi
アメリカの低所得者に超デブが多いのは
炭水化物と油と砂糖ばっかりとってるから。
>528の食事内容なんてまさにそれ。

中高時代の家庭科の本を読み返すか、栄養の本を一冊買ったらいいんじゃないかな。

537：2008/10/11(土) 07:36:48 ID:5LorFyoc
まあ>>528が初心者ってことならまだ助走とかその辺だろうし、
とりあえず食べたいものを食べていい段階だと思う。
今のうちにメモとカロリー調査と体重からサイズの測定まで、
自分の食事と体の情報をデータ化する癖を付ければいいよ。

一朝一夕には成らない事だから初っ端から不安とか口にしないで、
1年くらいの期間を視野において、愚直に続けることだね。

困ったときは本を読み直しなよ。
この方法で一貫して必要なのは、方法の正しい理解だと思うから。


538：2008/10/11(土) 07:50:34 ID:5LorFyoc
>>514
解禁日か…
禁じてるわけじゃないのでちょっと感覚が違うな。

自分の体を理想の形にするのと、好きな食べ物と
どちらを選ぶかの時期に来たので前者を採ろうとしている。
こういう感覚だな。

もう好きな物はずいぶん食べた。
味も形も舌触りもすべて覚えたよ。
口の中で思い出せるから、今は要らない。

俺にとって大事なことは、これから人並みの体になること。
だからそれに向かうよ。
ただそれだけのことだ。

539：2008/10/11(土) 09:24:13 ID:9r6kNA6W
>>528
少しくらい野菜食えよ

540：2008/10/11(土) 09:27:36 ID:bKSrFgMa
もう今のカロリーに慣れたから別に解禁日なんていらないなぁ。
それより食事のバランスに気を使う。

541：2008/10/11(土) 10:24:06 ID:32/TcyWi
>514
解禁日というのは月に1回とか2回とかやるものであって、
3～4日おきに解禁してたらそりゃ痩せないわ　とか思ってしまう。
せめて週1にしたらどうだろう？

542：2008/10/11(土) 10:38:17 ID:9nfBPVmA
９時　コーンフレーク 200-300
１３時　サンドイッチ（248）
１８時　ジャムトースト２枚、300　コーンポタージュ（87）
950
この後、バイトでどうしても我慢できなくて間食してしまった…

２０時　よもぎ大福２個、200？
２２時　おにぎり（191）、プリン（179）

いいペースなんじゃね？

543：2008/10/11(土) 10:42:25 ID:Sw7Lmq7H
つか、そんなに苦行なら継続できるとこまで緩めろとも思うが、性格的なものだからな。
自発的にやってる意識が希薄なら、何事も続かんよ。

544：2008/10/11(土) 11:18:46 ID:yFmPshm8
食べた物書くのは苦じゃないがカロリー計算がめんどくさくて適当になってしまう。


545：2008/10/11(土) 11:27:01 ID:KeahLNsv
ジャムトースト２枚、300 なんて軽く見積もりすぎ450は行くでしょ

546：2008/10/11(土) 11:42:01 ID:PR6NbnXF
食パン１枚２００カロリーと思っていたほうがいい

547：2008/10/11(土) 11:44:35 ID:v+3RGBQD
そういえば・・・
過去ダイエット始めたばかりの頃
カロリー計算を、某ダイエットサイト便利で利用してたんだけど
キッカケは忘れたけど、ふと（本当に正しい数値か？）疑問に思い、食品成分表を購入してちゃんと計算してみたら
かな～りの誤差があって、ビックリしたなぁ。
市販食パンは物によってマチマチだから
ちゃんと袋見た方がいいかもね。

548：2008/10/11(土) 11:48:12 ID:pw5aRWcm
自分愛用のモバダイだと大福2個で300大きく超えるし
コーンフレーク300にするには結構小盛り。＞542

549：2008/10/11(土) 11:52:06 ID:yoWWRYLj
月５ｋｇも減量できる人ってどんだけ食べてないんだろ。
レコダイ初めて２０日経つけど２ｋｇしか減らない。まあ順調といえば順調だけど。

550：2008/10/11(土) 11:53:07 ID:PR6NbnXF
大福なんてもちとあんこだから幾ら和菓子でカロリーが低いイメージがあろうが
３５０くらいあるでしょ。２個で７００ｗ

551：2008/10/11(土) 11:53:55 ID:PR6NbnXF
>>549
１００キロ超えの巨でそ。人は人。自分は自分。

552：2008/10/11(土) 12:00:55 ID:0SiIwRwU
レコダイ始めてからアトピーの調子がいい…気がする
頑張れそう

553：2008/10/11(土) 13:35:15 ID:CAH6Xvof
>>542
ここはオマエの日記じゃないから。

554：2008/10/11(土) 15:02:39 ID:pcKpzazK

いまnhkで再放送してるダイエット番組を。見てみろ。
銀行員の永原さんは１４０キロだったけど頑張りすぎて三ヶ月目には挫折して記録もしなくなった。
そして１４９キロのりバウンド。「俺はやれば出来る人間」とでも言いたげな典型的なデブ脳でした。

でもいまでもかなり太ってるけどね。奥さんも太ってるｗ




555：2008/10/11(土) 15:21:26 ID:U2cldP91
>>553
いいじゃん、書くのがレコダイなんだろ。


556：2008/10/11(土) 15:56:08 ID:JbiYEp5m
個人の食べた物やチラシの裏は【裏スレ】へどうぞ。
尚、その際メモ代わりに使用するのはご遠慮ください。

関連スレ

レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216020786/

【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/

岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/

557：2008/10/11(土) 16:51:56 ID:MtTjD2Oi
>>554
140でも銀行員なら奥さん居るんだな。金の力は偉大だ。

558：2008/10/11(土) 16:53:51 ID:Sw7Lmq7H
>>555
>いいじゃん、書くのがレコダイなんだろ。

また、モノスゴイゆとりが来たなｗ

559：2008/10/11(土) 18:02:55 ID:yoWWRYLj
なんかアブラ物たべたくなっていか天とぼんち揚げ買ってきたけど少したべたらいやになった。

560：2008/10/11(土) 19:33:50 ID:gD2/f3ms
だから何

561：2008/10/11(土) 19:37:41 ID:U2cldP91
>>559
本に書いてある通り食いかけに砂をひっかけてゴミ箱に捨てるんだよ。


562：2008/10/11(土) 19:42:57 ID:pKlYO3WD
ある店でソイジョイが68円だった。まあ適正価格だと思うがな。
定価でカロリーメイトは一箱400kcalで210円、ソイジョイは3本買って400kcalくらい、一本121円、3本買うと363円。

563：2008/10/11(土) 20:00:01 ID:KeahLNsv
カロリーで換算するなら1.5Lが400円で買えるサラダオイルでも舐めておけ。

564：2008/10/11(土) 20:14:48 ID:yoWWRYLj
>>560
いや。ダイエット前は平気で食べてたのにってことだけど。別にでいいです。

>>561
そんなこと書いてるの。もったいないなあ。でも捨てるか。

565：2008/10/11(土) 20:20:20 ID:U2cldP91
>>564
ポテチは一袋買ったら２～３枚たべて後は水をひっかけてぐちゃぐちゃにしてゴミ箱に捨てると書いてある。


566：2008/10/11(土) 20:34:32 ID:pw5aRWcm
岡田氏も捨てるだけだとまたゴミ箱から拾って食ってしまうので
水を掛けて捨てたそうだ。
気持ち分かるなあ。
何回にも分けて食べる意志の強さがあればいいけどな。

567：2008/10/11(土) 20:35:19 ID:TSwI42KK
「今日はめんどい、メモしなくてもいいや」
と思ってもなぜかメモしてから寝ている
あんなにものぐさで何もかも3日坊主だった自分がだ

「ああ！もう今日は食いすぎた、やばいよもうだめぽ」
な時は本を読み返すと
「明日またからがんばろー！」な気分になれる
この本に出会ったのはダイエットの途中からだったが
買ってよかったな

568：2008/10/11(土) 20:38:02 ID:TSwI42KK
>>566
あと、最初にジップロック（チャックつきのビニール袋）なんかの袋に小分けして
カロリーをマジックで書いておいて一袋ずつ食べるという方法も書いてあった。

569：2008/10/11(土) 20:38:36 ID:foChbxAy
低カロに慣れると小分けしても我慢出来るようになるけどね

570：2008/10/11(土) 20:39:16 ID:2WA4KYGf
>>562

やっすい!!
いいなぁ～！
うちの近くのCOOPは\120だよ；誰が買うか。

571：2008/10/11(土) 20:47:01 ID:foChbxAy
うちの近くのドラッグストアとかスーパーでは98円が多いかな

572：2008/10/11(土) 21:17:45 ID:pKlYO3WD
>>570
ダイクマだけど500本限定でひとり5本までだたよ。

573：2008/10/11(土) 22:48:58 ID:3zwKfB/1
北海道土産にホワイトチョコ貰ったが

ぬをー、カロリー超高ぇぇぇぇーー！！
100g588kcalって半端ないんすけど。
よく今まで知らずに食べてたな。

574：2008/10/12(日) 00:12:23 ID:4hqohmol
かきます

575：2008/10/12(日) 00:40:29 ID:h797kBC/
これはダイエットとというより、カロリーコントロールを身につける方法だから

基本的には自身の健康体重以下にはならない。

美容体重になりたいなら運動をしないと駄目だよ。

間違っても適正摂取カロリー以下に食事制限をしてはいけない。

適正摂取カロリー以下に食事制限をすると体が飢餓状態と判断して栄養を溜め込むように切り替わる。

すると基礎代謝も下がり、筋肉も落ちやすくつきにくい体に変わってしまう。

所謂リバンウドしやすい体質に自ら陥ってしまう。



576：2008/10/12(日) 00:45:04 ID:RAGyrWWf
>>575
適正摂取カロリー以上しか取っていないのに美容体重を軽く10ｋｇも落としたよ｡
もちろん運動なんてしていない。

577：2008/10/12(日) 01:01:34 ID:LSgTKbUG
>>576
それ、潜在的病気の症状だろ・・・

578：2008/10/12(日) 01:44:35 ID:SIxkq35g
無印良品の100kcalお菓子シリーズ、結構良くないですか？
http://www.muji.net/store/pc/user/campaign/campaign070928_01.jsp

家で発泡酒（糖質ゼロ）呑むときのお供に利用しようかな…と思ってます。

579：2008/10/12(日) 01:53:07 ID:D5weeBmg
>>578
使うことあるけど、本当に少ないやつは「たったこれだけ…」と虚しくなるよｗ
自分は5連になってる小さいスナック菓子（だいたい80kcal弱）をよく利用する。
でも一番すきなのは大好きなチーザを半分だけ食べること。

580：2008/10/12(日) 01:54:10 ID:Wne45MZI
枝豆スティック旨い

581：2008/10/12(日) 02:38:51 ID:ZfxjxPf0
ブックオフにいつデブなかった～
店員に探してもらおうと思い、いつまでもデブと思うなよ！って言った時に
接客してた店員の太った女の子がこちらを見てきて少しｳｹﾀｗｗ

582：2008/10/12(日) 02:42:56 ID:w/4F935e
>>581
定価700円程度の本を買うのにブックオフに行くなよｗ
食う物減らせば、そんくらい浮くだろｗｗ

583：2008/10/12(日) 02:45:00 ID:ZfxjxPf0
>>582
そんなに太ってないｗ50キロ台だし。
今まで本をたくさん新品で買いすぎたから節約がてら中古あればいいかと
思って行ったけどないから新品買うかな。

584：2008/10/12(日) 02:50:44 ID:zcQVxLIB
はっきり言って効果は薄い。巨デブがやせるための本だ。

585：2008/10/12(日) 02:51:23 ID:ZfxjxPf0
ピン子は巨デブじゃないお？

586：2008/10/12(日) 03:06:46 ID:F3hQsYIV
>>581

俺はブックオフに週三回ぐらい行くけどいままでいつデブがおいてあったのは一店だけだった。
しかも町田店ですげーでかい店舗だ。それ以外では今まで見たこともない。回転率が異様に早いブックオフでもだ。

その他の古本屋なんて全くおいていない。それだけ売らないということだろう所有者が。おれも絶対売らないけどな。
そういえば町田のブックオフは金曜日に新装開店だったんだっけ？駅近くのデパートの８階に移ったんだよね。確か。

その他の岡田の著書は腐るほど余って売ってるけど。あとダイエットSHINGOは105円で５０冊ぐらい山積みで売ってるけどね。
SHINGOは即リバウンドしちゃったけど、それによって脂肪体重計のｃｍの話しが来たのはケガの功名だけどね。




587：2008/10/12(日) 03:35:54 ID:SIxkq35g
>>579-580
アリガ㌧
確かに少なそうですね。
食べ切り小分けタイプでノンフライのものを探しているので、
無印のシリーズは身近で買えるし良いかなあ…と。
無印良品では無いですが、野菜の素揚げみたいなスナックもありますね。

588：2008/10/12(日) 04:19:52 ID:kbVGHuR7
朝っぱらからさつまいも300gも食べちゃった
悲しい…残り1000しかない！

589：2008/10/12(日) 05:19:39 ID:W6ouMBc2
>>588
逆に1,000もあると考えるといいよ。
寒天麺カレー味(54kcal)なら18杯食えるぜ(笑)

590：2008/10/12(日) 08:19:38 ID:SZWnBFKA
本自体は図書館で借りて読んじゃっていまさら700円だして買うまで無いなと思っていたら
ブックオフで105円だったので買ってきた。大量に売れた本は遅かれ早かれ在庫ダブつくから
安く買えるね。半額の古本コーナーにも数冊あったけれど時期がくれば105円に流れていくんじゃないかな

591：2008/10/12(日) 08:26:18 ID:w/4F935e
ん～、700円程度の本を安く買うのに、そこまで手間を掛けるか。
時間もコストだからな。
図書館に行く手間や、ブックオフを回る手間を考えたら割に合わん。

592：2008/10/12(日) 09:09:06 ID:SZWnBFKA
この本だけが目的でブックオフや図書館へ行ったわけではなく
また、本読む気になったのも図書館の棚で”たまたま”見つけたからなわけであるが
図書館の利用法利便性に関する本はamazonで購入するなりして読んでもらうとして
この本だけのためにブックオフ巡りするのは割に合わないとする意見には同意かなｗ



593：2008/10/12(日) 09:34:19 ID:M/OBrOJY
ブックオフにほとんど無いのは、あんなタイトルの本を持っていったら
自分はデブです！もしくはデブでした！って店員に自己申告するみたいなもんだから、
恥ずかしくて持っていけないだけだろー

594：2008/10/12(日) 10:08:30 ID:iXtaHHbS
>>593
そんな事恥じてたら、ブックオフなんて使えないよ。
マニュアル本にせよ漫画にせよ、自分の趣味を晒すというのは
自分の心の柔らかい部分を晒すのと同じだからな。

595：2008/10/12(日) 10:42:39 ID:lWIdPdlk
最初の１週間だけ記録して止めました。
というのは記録することよりも、間食や食べすぎしない習慣になったので、
記録自体に意味がなくなったからです。
同時に水泳を始めたのですが、１週間で３キロ痩せ、今２週間たって５キロやせましたよ。
運動して痩せると、食べても体重が増えないのが良かったです。
あと体重そのものより、ウエストや足や顔が細くなりました。

レコーディングだけだとカロリーオーバーするとすぐ体重が増えるのかな。

596：2008/10/12(日) 10:52:39 ID:w6ZMx50J
別にレコーディングしないで運動だけで痩せられる人
はそれにこした事はないから良かったですね。

レコダイは基本は巨向けで、いままで何度も挫折して
諦めた人に適している方法だと思います。
(もちろん普通のぽっちゃりしている人にまったく効果が
無いという訳ではありませんが)

運動しないと見た目は情け無いままだし、停滞もする
ので自分は115kg→90kg位まで落とした時から運動
も併用して続けてます。

今80kgだから65kgまでは頑張ろうと思ってます。

597：2008/10/12(日) 11:04:22 ID:yKegQDBV
>>595
卒業おめでとう
レコダイ利用した自己流だからスレ必要ないね
もう、こないでね

598：2008/10/12(日) 11:04:43 ID:zcQVxLIB
>>595
そういうことが出来ない人のためのレコーディングダイエットだよ

599：2008/10/12(日) 11:07:19 ID:3rsWHhgx
>>595
まぁ、痩せたモン勝ちだから、別にレコダイしなくても良いよな。
きっかけが掴めただけで儲け物。

ただ、
>同時に水泳を始めたのですが、１週間で３キロ痩せ、今２週間たって５キロやせましたよ。

元がどんだけデブだったか知らんが、それは単なる初回特典だから、
行き詰まったらレコダイの再開も視野に入れとけ。

600：2008/10/12(日) 11:12:36 ID:UOykZ5Kf
巨デブの5キロは誤差の範囲
いやほんとマジでそう
下手すりゃ1日の食事でそのぐらい食ってたりするから
それが少し減れば物理的な体重は落ちる

601：2008/10/12(日) 11:15:07 ID:w6ZMx50J
ほんと初回特典はおいしいですよねw

私も運動無しで最初の1週間で-6kgでした

602：2008/10/12(日) 11:16:56 ID:yKegQDBV
特に巨に効果が見られるだけで巨でなくともダイエットをしようと決めた人には
誰にでも有効だよ。

603：2008/10/12(日) 11:29:21 ID:3hCHNr3r
嫉妬からか痩せた人に対して皮肉や批判するレス多いね。

自分も含めて太っているのに文句言うと、痩せてる人より10倍印象悪いから気をつけようよ。

仲間は褒めて、自分も頑張ろう。

604：2008/10/12(日) 11:33:39 ID:zcQVxLIB
レコーディングやらなかったけど痩せましたなんて
わざわざこのスレに報告しにこなくて良いだろ。

605：2008/10/12(日) 11:33:46 ID:yKegQDBV
>>603
あなたはそうなのねｗｗｗ

606：2008/10/12(日) 11:38:09 ID:1KonYqeF
>>603
仲間？レコダイ適当に止めて運動して痩せたから必要なくなったとわざわざ書きにくる
今もデブの方が皮肉と批判なわけだが？
少し痩せたくらいで鼻高々になる元デブのたわ言に印象悪いもないだろうに。


607：2008/10/12(日) 12:55:56 ID:sJZ6PK1F
みんな心を広く持ってダイエットしようよ。
心がダメだったら痩せても不幸なだけだよ。

608：2008/10/12(日) 13:07:46 ID:qJSX2Dy8
休日の午前に変なのが湧くのは見慣れてきたｗ

609：2008/10/12(日) 14:47:55 ID:mKEl1CU4
みんな冷静になるんだ！
痩せるのは根性がある人ならたいていいける。
ただ、それを継続できないとリバウンドする。
先の水泳で痩せた、の例だと今後の一生を定期的に水泳に通い続ければリバウンドしない。
それができないなら他が今までどおりならリバウンド。
いつデブの胆は、根性がなくてもダイエットに成功し、そして岡田が実証してるように２年近く
経ってるのにリバウンドしてないところ。現在の岡田の体形が本の効果を実証してるわけ。
だけど本読めばわかるようにレコードダイエットも向き不向きあるよ。物を書く習慣がない人、
食に何の興味もないけど、ただいつも腹いっぱいに何かを食べてないと気がすまない人は、
残念だけどレコードダイエットはかなりつらいんじゃないかな

610：2008/10/12(日) 15:02:39 ID:07wAaeCL
>>609
向き不向きがあるって言っても、食べた物をメモっていく程度の事を
｢物を書く習慣がない人｣には辛いとか言ってたら何やっても続かないだろうし痩せないよｗ
食への興味や腹一杯云々はレコダイやってくうちに｢コレじゃ駄目だ！｣って気付くものじゃない？
それを気付かせるプロセスがレコダイにはあるんだよ。

611：2008/10/12(日) 18:50:53 ID:0sgkQ4sL
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

612：2008/10/12(日) 20:02:10 ID:Z7egD5xI
>>595
レコーディング自体は、リバウンドしない為、また、いずれ来る停滞期を
無事に乗り切る為の保険だと考えて、続けた方がいいかも

この先、カロリーオーバーしてしまった時や、水泳などの運動を止めたく
なっちゃった時なども、無闇に不安がらずに済むかもしれません

613：2008/10/12(日) 21:52:45 ID:opi2z40W
いつもモバダイで記録しているのだけど
ふと料理の時に使った油も記録してみた
オリーブ油大匙１杯で１１０ｋ㌍とでた・・
今まで炒める時に使う油まではレコーディングしてなかった・・
欝だ

614：2008/10/12(日) 21:58:35 ID:X65Y94/X
脂はすべて1gで9kcalだからね。
ごま油もオリーブオイルも、サラダ油も同じ。
牛脂もラードもラー油も同じ。
バターとマーガリンは1gで7.6kcal

615：2008/10/12(日) 21:58:48 ID:UnSbtIGo
>>613
そこでテフロン加工のフライパンですよ

テフロン加工のフライパンなら油小さじ一杯
いや油ゼロでも十分焦げ付かず炒め物できるよ。

ただしおいしさは下降。

今日油なしでチャーハン作ったら、ぼそぼそで半分しか食べられなかった
鬱だ(´・ω・`)

616：2008/10/12(日) 22:05:58 ID:3rsWHhgx
>>613
一つ賢くなったから、ドンマイ。

617：2008/10/12(日) 22:09:12 ID:opi2z40W
>>614
そうか、ラー油もか
サラダとかのドレッシングのレコーディングは
しっかりとしていたのに
炒める時に使う油を記録出来てなかった
もうアフォかと・・

>>615
味が落ちるのは勘弁なので
小さじ使用にしてみます㌧ｸｽ



618：2008/10/12(日) 22:15:52 ID:Ssd69b7X
といた卵とごはんをあらかじめ混ぜておくと油がなくてもパラパラになるよ。
理想のチャーハンとはちょっと違う味になる。チャーハンはやっぱ油飯じゃないと！
同じ味ご飯なら炊き込みご飯とかピラフのほうがダイエット向きかもね。

619：2008/10/12(日) 22:27:38 ID:UnSbtIGo
>>617
サラダ油大さじ１杯３７kcalだから十分控えられるよ
がんばってねｗ

>>618
ありがと。混ぜてから炒めるのは目からウロコ。
やってみる。
いつもは小さじ１杯くらいは油入れてチャーハン作るんだけど
今日は油入れたら制限オーバーしそうだったから。
でも半分しか食べれなかったから、逆に目標カロリーに１５０も足りないという罠。

620：2008/10/12(日) 23:47:07 ID:RAGyrWWf
オレはものを書く習慣があったから
｢これを書けば食べられる｣と思ってガバガバ食べてた｡

621：2008/10/13(月) 00:14:13 ID:IJT4Yytd
>>620
それで正解じゃない
それでも書き続けていれば半年後にはやせている

1,2ヶ月はむしろダイエットを始めるなというのが著者
その辺を自己破産と絡めて実にうまく例えている

始めて2週間、1ヶ月だけど何キロ痩せた・・　
なんてのが一番このダイエット法から離れた報告

622：2008/10/13(月) 03:50:37 ID:3OkOKCD1
>>621
>始めて2週間、1ヶ月だけど何キロ痩せた・・　
>なんてのが一番このダイエット法から離れた報告

まあ、この数字を見るのが励みになっているわけだが。
たしかにこれに囚われ過ぎると、無理な減量に走る危険もあるね。


623：2008/10/13(月) 07:24:49 ID:wjmCVaUc
まあ、東京大学医学部卒の俺から、言わしてもらえば、
お前らは、「どっか、頭の線が一本抜けてるな」

624：2008/10/13(月) 07:28:34 ID:1GAG/EkS
先生！それはどこの線なのか医学的に説明お願いします！
ちなみにその線は何カロリーですか！？

625：2008/10/13(月) 07:30:06 ID:wjmCVaUc
イジリー岡田

626：2008/10/13(月) 07:33:55 ID:wjmCVaUc
>>624
脳幹だよ、脳幹、巷では、体幹トレーニングがはやってるけど、
脳幹を一回、鍛えれば、良いよ、「育毛スプレー」が効くよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

627：2008/10/13(月) 07:37:49 ID:1GAG/EkS
うん！頑張る！僕、頑張る！
育毛スプレー買ってくる！先生ありがとう！

628：2008/10/13(月) 10:20:06 ID:s1OxnaEx
レコダイ初めてからそろそろ二か月、初回特典こみで、二月で１０ｋｇは落とせそうだ。(開始88⇒今79)
もっとも最初から有酸素運動と筋トレも併用してるから、本の通りでは無いが。
目標は後１５ｋｇ減らす事だが、そろそろペースが落ちそうで不安。
やっぱ来月には７５日目の奴が来るのかなー？

最近は関心が　減量≦トレーニング　になりつつあるんだけど。

629：2008/10/13(月) 10:26:21 ID:qLY5UPgp
育毛スプレー売り切れの予感

630：2008/10/13(月) 10:33:49 ID:BSokHrd0
昨日から始めました。
あまりの字の汚さにすでに挫折しそうです。。

631：2008/10/13(月) 11:12:10 ID:MP1dqjb5
字の練習にもなって一石二鳥じゃん。

今日から離陸に入ったけど、油がどんだけ凄いヤツか身に沁みたよ。

632：2008/10/13(月) 11:16:37 ID:wHhAVc/J
はー食った食った、牛丼・サラダ・イカリング。

633：2008/10/13(月) 11:55:18 ID:laE8zhld
まずカロリー優先で巡航段階に入ったらバランスも考える
摂り過ぎない程度に油も必要
これからは牡蠣フライが旨い季節なのに食わないなんて勿体無い
特に男に必要な亜鉛が豊富だしねw

634：2008/10/13(月) 12:26:03 ID:5HwDBiS9
毎日、レコダイめんどくさい。食うのを控えてる。これが・・・・・・あのめんどくさい気持ちを逆手に取ったorz。


635：2008/10/13(月) 12:36:28 ID:wHhAVc/J
いつデブ買ってきた、意外に文字が多い本だな。
読んでみるか、そしてここでとりあえず本を嫁と勧めるようになるかｗ

636：2008/10/13(月) 13:05:45 ID:62++qpk0
ミスドのカロリーすげ

637：2008/10/13(月) 13:11:08 ID:YLfOoiVv
停滞期にあまりに落ちないからしばらくお休みってことで一日4000kcalぐらい3日連続でとって1.6kg増えちゃったけど
3日後また1400kcal制限に戻したら驚くほど減る減る…再開後2週間で4.1kgも落ちた…
過食したおかげで逆に停滞期短く済んだみたい

638：2008/10/13(月) 13:13:38 ID:UHkuOZ6t
過食も短期間ならホメオ脱出の良い刺激になるんだよな

639：2008/10/13(月) 13:29:29 ID:bMKlwtKc
あるある
停滞気味のときに普段食べないステーキ食べると
翌日うんこ前にすでに体重が減ってる

640：2008/10/13(月) 13:56:58 ID:Bb+RbWj6
たまにドカ食い（までいかなくとも）すると
からだがビックリするのかな。
付き合いだのなんだので、月に2～3回は
普段より多く飲み食いするんだが
それのおかげかどうかわからないけど
始めて1年になるけど、停滞期らしい停滞期は無かったよ。
個人差があるだろうけどね。

641：2008/10/13(月) 14:04:26 ID:4U+6ijvO
ステーキって高カロリーの代名詞みたいに見えるけど、グラム単位ではポテチより低カロリー
なんだよな。おそるべし油。


642：2008/10/13(月) 14:28:18 ID:q91OlDLg
レコダイすると油のおそろしさがわかるよね。腹持ち別にいいわけでもないし。
ごはんって腹持ちいいからごはん普通に食べて他を減らすようにしてる。

643：2008/10/13(月) 14:30:58 ID:JPWHKZ/y
>>636
ミスドってでも自分の好きな
フレンチクルーラーだったら158kcal。
ぜんぜんすごくないと思っていつも食べてる。
事前に調べてコレとコレって選べば
コーヒーといっしょのおやつウマーだよね。
ようは選びかただよね。カロリーを組み立てるのが面白い。

644：2008/10/13(月) 14:49:05 ID:q91OlDLg
うんこすると体重減るよねー。

645：2008/10/13(月) 15:32:50 ID:cOgvXeW3
期間限定スティックカラムーチョ黄金一味味
１００ｇ当たりエネルギー５４５ｋｃａｌ
俺は今までこんなものを一袋一度に食べていたのか・・・orz
そりゃーデブるわけだ・・・

646：2008/10/13(月) 16:11:05 ID:UHkuOZ6t
デブってる時はお菓子とかジュースは
別腹みたいな感じだからな

普段の食事は他の人と同じ位なのに
どんどん太る奴は間食が凄まじい

昔の俺みたいに(´･ω･`)

647：2008/10/13(月) 16:31:00 ID:5HwDBiS9
こどもの頃からずーーーーーと、デブって呼ばれてきました。私だけ？


648：2008/10/13(月) 18:13:01 ID:QwjS0utI
これまでのカキコミ見てるけど、
一時のドカ食いが結構有効なのかな？
試してみようかなｗ

649：2008/10/13(月) 18:17:41 ID:UHkuOZ6t
限度もあるとは思うけどね。

本当にずっと食事制限してて、運動もそれなりにやってるのに
減らない人は試してみる価値はあると思う。

650：2008/10/13(月) 18:19:48 ID:cOgvXeW3
勝手にここまでの書き込みから類推すると体重減少の停滞期にドカ食いをすると、
食糧危機だと思って脂肪を貯めこもうとした体が「あ、大丈夫なんだ、脂肪もっと燃やしｔちゃれ」
って勘違いするからまた順調に痩せ始めるってことなんでしょう。
自分はもちろんそんなの経験したことないっすけどね

651：2008/10/13(月) 18:43:43 ID:uUVtTi4v
今の流れは、ドカ食いしたら痩せたって経験がある奴だけだからな。
ドカ食いしたら太りましたって奴は当たり前だから、わざわざ書かない。
そういう情報であることは念頭に入れるべし。

652：2008/10/13(月) 19:06:54 ID:UC02/0c4
178　93→64　　3月卒業後半年維持
2ヶ月ぶりに来てみたけど
本読んでない奴多くね？

653：2008/10/13(月) 21:27:24 ID:rBB2cMDI
多いね。

654：2008/10/13(月) 22:12:12 ID:D1PS51H9
TVの影響でしょうなっ！
岡田が解説しないで中途半端に痩せたタレントが講釈を垂れるから
本を読まずに始める人が多いのでしょう・・・

655：2008/10/13(月) 22:25:44 ID:U6x/ETmt
デブだとレジに持って行きにくいインパクトあるタイトルだからなｗ
DS版も予約しにくいタイトルｗ

656：2008/10/13(月) 22:39:40 ID:ca1kg3Xk
五反田のブクオフでいつデブが2冊
ムックの痩せるメモ（メモはついてない）が1冊あったよ。

657：2008/10/13(月) 23:09:41 ID:oCFIoKpV
>>654
本持ってるけど
TVで岡田本人が出るたびちゃんと解説してくれないかと歯がゆくなる

視聴率上げようとして構成作家が改悪して見せてる

658：2008/10/14(火) 00:29:27 ID:LDFpn35+
助走段階だが太り続けていくよ・・・この時期はまだこれでいいのかな
しっかりメモしてるのになんでだろ

659：2008/10/14(火) 00:38:08 ID:XB0G1PUG
>>658
どれくらい太った？
1～2kgとかなら全然気にしなくていいと思うけど

660：2008/10/14(火) 01:16:42 ID:LDFpn35+
>>659
あ、ホント？
ちょっと安心した


661：2008/10/14(火) 01:24:29 ID:XB0G1PUG
痩せる前に一時的に太ったりするんだとか。
とにかく食べた物をすべてメモするのが大事だよ。

662：2008/10/14(火) 01:29:52 ID:+YbBoIV+
結局ダイエットにはカロリーコントロールが一番なんだな。あたりまえだけどレコダイしたらよくわかったよ。


663：2008/10/14(火) 02:27:52 ID:LDFpn35+
>>661
そんな太り方じゃなく・・・
なんか自分の意識で
「上昇の時にカロリー制限するし、今はどんだけ食べてもただ全て書いてればいい。本にまだ我慢すんなって書いてあったし」
って感じで毎日のようにドカ食いしちゃってるんだ
今しか食えないんだ！上昇に入ったらカロリー気にしなきゃならないんだ！
って感じで食ってる
昨日も5枚きりの食パン1食で8枚食べた
あきらかに食べすぎだけど今はまだ我慢しちゃダメだし・・・って感じで悶々
まだ助走期間だけど少しは我慢した方がいいのかな



664：2008/10/14(火) 02:34:48 ID:nWCHSHVj
>>663
できない我慢はしなくて良いと思う
そのうち記録を見返して自分の食の癖やタイミング、削れそうな食べ物なんかを
検討する材料にするんだから、制限は上昇からでいい
我慢できそうだなって気分の時は我慢してみればいい
そして翌日の体重とか反動がないかとチェックしたり。

665：2008/10/14(火) 02:35:57 ID:nWCHSHVj
>>664だけど3行目
検討する材料にするんだから、「今は観察に徹して」、制限は上昇からでいい
って書きたかった。抜けちゃってｺﾞﾒﾝ

666：2008/10/14(火) 02:39:01 ID:pY8H0X2E
>>663
我慢するかどうかじゃなくて、「このままじゃやばい」と思えるかどうか
本にはどんな人間でも記録という形で客観的にデータとして表示されれば問題を理解し
積極的に行動（カロイー制限）するとあるけど、世の中広い。客観的データを拒絶し食い
続ける人間もいる。あなたが痩せれるかどうかは記録した食事データと真正面から向き
合い、真剣に自分がこのままではいけないと感じられるかどうかにかかってる。
何が原因であるかを見極め、それを解決するために努力するわけで、そういう意味では
非常に理系的なダイエット法だと思う。

667：2008/10/14(火) 02:41:20 ID:LDFpn35+
>>664
ありがとう
そうか上昇の時の材料にするのか
助走中でも自然と痩せてくって書いてあったから
今のうちに食べなきゃ損！的な考えの自分の意識がまずいんじゃ・・・って思ってたｗ
助走中は太り続けそうだけどメモだけはちゃんととってくよ

って書き込みながらハーゲンダッツカフェモカ食べてるし
メモはしたけど

668：2008/10/14(火) 02:54:53 ID:LDFpn35+
>>666
こうメモを何回も見直しても「ほぉ・・・」としか思えないんですよね。
夜食べすぎてるなとかお米は必ず2杯食べてるなと思うんですが
それと一緒に「けど今は我慢しなくていいしなぁ」って思っちゃうんですよね、その言葉に逃げるというか・・
>>666さんの言った「真剣に自分がこのままではいけないと感じられるかどうか」
も頭に叩き込みたいと思います
で、>>664さんの我慢できそうだなって気分の時は我慢して助走期間を乗り切りたいと思います
ありがとうございました


669：2008/10/14(火) 03:04:20 ID:nWCHSHVj
>>667
自分も「助走～離陸期間中は今までどおり」とあえて意識して
食べる量を減らさずにいたので3kgくらい増えた。離陸中も横ばいだった。
ある程度メモが溜まったらそれを赤ペン先生気分ｗでチェックしたり
気づいたこと書きこんだりしてどうしたら1500kcalで過ごせるか想像して
上昇に向けて実現可能な"自分ルール"を作る参考にした。
で、今上昇中で-20kg目標の所-15kgまで来た。
巨の癖に人より断然ペース遅いんだけど気にしてない。
長文の自分がたり初めてやってしまった…ウザくてｽﾏｿ、参考になれば。

670：2008/10/14(火) 03:13:46 ID:LDFpn35+
>>669
いや、すごく助かります。参考にしてみます
離陸期間中がどうやら鍵っぽいですね
自分ルールを決めると上昇中のカロリー計算もそんなに苦になり無さそうですね

671：2008/10/14(火) 04:11:52 ID:N5kgqFR+
迷ったときは原点に戻る。
自分はなぜやせたいのかを思い出すのがいい。
その理由にうなづけないなら、やせる事は無駄ということ。

メモにはやせたい理由も書いておくといい。

672：2008/10/14(火) 05:13:07 ID:Bsx8fIy3
>>663
>>「上昇の時にカロリー制限するし、今はどんだけ食べてもただ全て書いてればいい。本にまだ我慢すんなって書いてあったし」
>> って感じで毎日のようにドカ食いしちゃってるんだ

本を読んだんなら、なぜそういう思考になるかなぁ。
助走はデブの歪んだ食生活を自覚するステップなんだから、猶予期間だからってドカ食いしてたら意味ないぞｗ
今の状態は平常じゃないから、普段の食生活に戻ったの確認して3週間位継続した方が良いぞ。
ここ焦ると失敗するの必至。

673：2008/10/14(火) 09:03:53 ID:NrQZjvDr
その「毎日のようにドカ食い」が普段の食生活であればいいと思うんだけどね。
助走期間は普段の食生活の問題点を洗い出す時期だから。

だけど，「カロリー制限を始めたらもう好きに食えないから」っていう理由で普段以上
に意識して食ってるんなら意味ないわなあ。
第一，それじゃいつまでたっても離陸できないんじゃ？

674：2008/10/14(火) 09:48:35 ID:QKeuVJva
週末に旅行の予定があったのにその２日前から高熱が出る風邪に！
５ヶ月ダイエット続けて順調に毎月1kgづつ体重が減っていたにも関わらず
運動と食事制限をストップして1500ｶﾛﾘｰ位の食事を取ってました
そして旅行中２日間は2400ｶﾛﾘｰ位（ビールやお菓子含む）をみんなと一緒に食べて
今朝計ったら2kg増！プラマイで-3kg　上の方に短期的なドカ食いは
数日で戻るってあったから安心してていいのかすごく不安です
来月ある友達の結婚式まであと2kgは痩せたいと思っていたのに



675：2008/10/14(火) 10:18:20 ID:vzl5GXnp
>>674
裏覚えでごめんだけど、食べてからお肉に変わるまでは
2,3日かかるって聞いた覚えが。
ドカ食い後の2,3日でいかに挽回するかが大事らしいよ
普段より少し摂取カロリー減らしてみるとか

676：2008/10/14(火) 10:32:40 ID:MpwILqFz
ひき肉を市販の物から普通の肉を挽くようになってびっくりした。
麻婆豆腐の元なんて最初から多量の油が出てくるのを前提に
作ってあるのな。

肉を挽いて麻婆豆腐の元で作るとぱさぱさだけど味付けから自
分でやるとうまいのなんの。でも多分カロリーは市販のひき肉
+麻婆豆腐の元と比べて3割減。やっぱ手作りだね。

677：2008/10/14(火) 10:52:55 ID:7kxfM/6z
挽き肉をオートミールにすると、さらにカロリーが減るよ｡

678：2008/10/14(火) 11:49:21 ID:QKeuVJva
>>675ありがとうございます
レスを読んで少し元気が出たのでまた頑張ります
本当に減らすのは大変なのに戻すのってこうも簡単なのかと
ショックが大きかった
ファンケルのカロリミット（？）だっけ
食べた物の吸収を抑えるってサプリを
気休めに飲んでたけど全くダメだったよ

679：2008/10/14(火) 12:05:40 ID:Nizigqis
>>676
俺は鰯とかのすり身を挽肉代わりにしてるぞ
これでワンタンとかにもしてるが皮も結構カロリーあるので食べ過ぎには注意

680：2008/10/14(火) 12:16:22 ID:dzUitNU4
いつも見ているブログの人がマンナンヒカリに手を出したようですww
本にも書いてありましたがマンナンヒカリ食べている人いますか？
味は白米のみと比べてオイシいでしょうか？

681：2008/10/14(火) 12:39:24 ID:HXhj+/ZK
>>680
そのブログにコメント欄ないの？
普通に考えりゃ、美味しくなることはない。

682：2008/10/14(火) 13:18:02 ID:oBSOUaYM
ムックで初めて知って食べたが、マンナンを1袋分
使い切ってからは、手をだしていないな～

そのときは３合ぐらい炊いて、１食分づつ冷凍しておいて、
チンして食べてた。
普通のに比べると水分足りなくなるので、
大さじ１杯分くらいの水を振りかけてからチン。

味は・・・ようはコンニャクを混ぜるので白米の甘さが
少し落ちる。

683：2008/10/14(火) 13:53:13 ID:r0WyG2s7
マンナンを使うのは
カレーやおかゆの時なんかが有効

684：2008/10/14(火) 15:13:31 ID:fD+UWysh
いけね！昨日の夜、ビール1本飲んだの、つけ忘れた！
休日は家でごろごろしてるせいかどうしても大してお腹が空いてる
わけでもないのに、ちょこちょこなんか食ってるせいでそんなに
食った気がしてないわりには結果的に2000kcalぐらい食ってる。
昨日はオーバーしちゃったけど、なんとか2000未満に収まったっと
思ってたら、ビール足したらやっぱ2000超えちゃうよ。
平日は大抵1300前後で収まってて、順調に100、200gと減ってるのに、
いつも週末で台無し。
ホメオなんのかなんなのか悩んでたけど、マジでこれをなんとか
しないとならんな。

685：2008/10/14(火) 15:27:58 ID:RNtqvN/z
本読んでみた、私は1200カロリー以内に抑えなきゃいけないんだけど・・
皆さんのお薦めの低カロリー食品教えてください。おかゆとか雑炊は買おうと思う。

686：2008/10/14(火) 15:35:04 ID:oBSOUaYM
>>685
きのこや野菜をたっぷり入れた豆乳なべ（市販の鍋スープ使用）

687：2008/10/14(火) 15:41:04 ID:sI6T5I2o
>>684
逆に私は休みになると合計摂取ｶﾛﾘｰが凄く減る。
お昼くらいまで寝て、それから活動するから1食分浮く訳だし、お昼は普段からそんなに食べないし。
ﾚｺﾀﾞｲ始めてお菓子などの間食しなくなったから、昨日も21時頃に1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらい残ってて焦った。
普段の目標は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ。
食事のバランスを考えて。と思うけどうまくいかない。
初めてﾀﾞｲｴｯﾄしたけど難しいね…。

688：2008/10/14(火) 15:49:33 ID:Nizigqis
食べ過ぎて少し戻したからおなぬーしたら400g減った
これでチャラ

デブはおなぬーしたりないんだよ
痩せてるヤツはおなぬーしすぎ
さぁおなぬーしよう

689：2008/10/14(火) 16:40:20 ID:HXhj+/ZK
>>685
>私は1200カロリー以内に抑えなきゃいけないんだけど・・

その数字はどこから出てきたの？
レコダイの目標カロリーは、目標体重の基礎代謝ではなく、各自で決めるもの。

690：2008/10/14(火) 16:48:55 ID:RNtqvN/z
>>686
いいね～～美味しそう。

>>689
本に書いてあった、摂取カロリーは自分の基礎代謝量ギリギリあたりが
もっとも効率よく痩せられると書いてたから。

691：2008/10/14(火) 17:41:27 ID:RNtqvN/z
ん？もしかして間違ってる？女性の皆さん1200くらいじゃないの？

692：2008/10/14(火) 17:48:30 ID:oBSOUaYM
「女性の皆さん1200くらいじゃないの？」ってのは間違ってるとおもう。
テンプレ>>22で紹介してる
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
やってみ。

693：2008/10/14(火) 17:53:04 ID:RNtqvN/z
>>692
ここで調べたよー1200だった、エネルギー量ではないんだよね？

694：2008/10/14(火) 17:56:10 ID:O90Xmn1F
>>693
基礎代謝以上、エネルギー量以下の摂取量で充分に痩せる。

695：2008/10/14(火) 18:01:50 ID:3TmNzqme
7キロ減の時点でダイエット臭が出てきちゃった。
自分の周りだけ、甘ったるに匂いがぷ～ん。

岡田は、ある程度痩せてから運動すればいいって言ってたけど、
やっぱりちゃんと運動しながらやらないとダメ。
とりあえず、摂取カロリー増やして、運動して基礎代謝を上げる事にする。

696：2008/10/14(火) 18:06:15 ID:oBSOUaYM
>>693
いろいろ基準があると思うが、
・離陸（STEP2)で記録したカロリーよりは減らす。
・現体重の基礎代謝ぐらいにする。
・目標体重になった時に食べる予定のカロリーにする。
こんな基準で各自で決めてくれ。

目標体重の基礎代謝ではとらなさ杉だね。

697：2008/10/14(火) 18:07:01 ID:Nizigqis
>>692
うぉ
結構な数字が出るなこれ
基礎とエネルギーの差が1200くらいある
いいのかこんなに喰って

698：2008/10/14(火) 18:09:09 ID:RNtqvN/z
>>694
そうなんだーよかったー1200じゃさすがにきついと思ってたとこだから。
1200～1600で頑張る。

699：2008/10/14(火) 18:36:38 ID:HXhj+/ZK
>>698
その辺は住民でも意見が別れるとこ。
自分が続けられそうな範囲でやるべき。
続けられそうなレベルが多すぎなら、ホントに痩せたいのか？から考え直せ。

岡田はオタクだから常人が真似してはダメｗ

700：2008/10/14(火) 18:50:37 ID:0uXsUmYU
>>695
ダイエット臭！？


701：2008/10/14(火) 19:08:45 ID:is7sa7nR
>>695
糖尿だよ。末期だな。


702：2008/10/14(火) 20:00:24 ID:RDXRvjGQ
カロリー調べるのおもろいね。こいつはこんなにカロリーあるのか！って発見の連続
なにやっても三日坊主だけどこれなら続きそう。

703：2008/10/15(水) 00:09:50 ID:GpBUZuuC
意外と高い魚肉ソーセージのカロリー


704：2008/10/15(水) 00:15:51 ID:N4oOr0H7
しばらくサボってたら、食後に甘い物を食べる量が多くなってきたせいか３キロ増えてた
やばいなあああまたやろう･･･

705：2008/10/15(水) 00:53:02 ID:f4OjP8/s
>>704
体重計にも乗ってないなら、確信犯（誤用）だろｗ

706：2008/10/15(水) 05:26:51 ID:QW1iSD+m
本に載ってた豆乳と野菜ジュース混ぜて飲んでる方いますか？
豆乳苦手なんだけど美味しいのかな？それとおなか空きにくくなりました？

707：2008/10/15(水) 06:06:57 ID:O5jFTsux
>>706

私の場合だけど、いわゆる『置き換えシェイク』よりずっといいよ！
お腹も…すかないね。危険なほどすかない。
買ってくる手間はあるけど、続ける意志よりも習慣付けが簡単だったのでずっとやっていきたい。

あとメニューが１食固定できるから楽です(^-^)

708：2008/10/15(水) 07:20:20 ID:QW1iSD+m
>>707
おなか空かないんですか！それはいいですね、さっきロールパン2個と野菜ジュース
食べたけど既におなか空いてる・・ｗ
よし、今日豆乳買ってきて早速明日の朝から豆乳野菜ジュースに変えます、ありがとう

709：2008/10/15(水) 08:00:04 ID:xgmJgHwI
>>708豆乳が苦手って、無調整の飲んでる？
紀文の調整豆乳なら飲みやすいと思う。
それか、どうせ野菜ジュースで割るんだからバナナ豆乳やフルーツミックスみたいな奴で割るのはどう？
難点は200mlのパックでしか売ってないからコストがかかること。

私はいつも１Ｌの豆乳と紙パックの野菜ジュースでやってるから、約500円で五日分の朝食代で済むから助かってる。
野菜ジュースいろいろローテーションさせれば飽きないし。

710：2008/10/15(水) 09:07:20 ID:QW1iSD+m
>>709
豆乳一回しか飲んだことないけど、たぶん無調整のかな？緑のパッケージのやつ。
バナナ豆乳とか美味しそうですね！今日スーパー行って色々買ってみます。
確かにお金がかかりますね～旦那も飲む予定だし。
１リットルのあればいいんですけどね、野菜ジュースは好きで毎日飲んでるし
味さえ平気なら続けられそうです、ありがとう～頑張る。

711：2008/10/15(水) 09:43:51 ID:ipq5QvNS
野菜ジュース、個包装のでないといったんパック開けたら酵素やビタミンが
どんどん減っていくと聞いたけどな。
なので高くつくけど野菜ジュースは個包装のを買ってる。
ほんとうは毎朝しぼるのがいいんだろうけど、めんどうでできないわ。



712：2008/10/15(水) 09:47:12 ID:AW0FmXt3
その辺は微々たる差にすぎない
厚生省のレポート見たことないのか？どうせ大した栄養は入ってない

713：2008/10/15(水) 11:02:34 ID:N4oOr0H7
>>705
しっかり乗ってましたｗ
ですがもしゃもしゃ食べていたので自業自得ですｗ
また今朝からはじめたけど、メモすると気持ちの面でいいですね。目標があってしっかりしようと思うから。

714：2008/10/15(水) 11:39:19 ID:Gtp57WQL
>>706
もうすっかり習慣になったよ、「豆乳・野菜ジュース」。
個々には苦手な人でも、ミックスすると飲みやすい。
ま、好き嫌いはあるだろうけどね。
腹持ちがいいのもそうだけど、180kcal程度だから
朝をこれで固定してしまうと、昼・夜の組み立てが楽。
俺の摂取量は1800くらいが目安なので、昼・夜に1600も残る。
一食800なら大抵のものは喰えるし、少々の間食もできるしね。

715：2008/10/15(水) 12:32:03 ID:gvyKoQNL
豆乳＋野菜ジュースは赤星先生に感謝しろ

716：2008/10/15(水) 12:55:25 ID:0odCXpys
ミックスするほうが変な味じゃない？
別々に飲んだほうが美味しいなあ

717：2008/10/15(水) 13:04:33 ID:Gtp57WQL
>>716
だから、それは好きずきだって。


718：2008/10/15(水) 14:06:52 ID:Jj7x3x59
オレも別々派

719：2008/10/15(水) 17:37:50 ID:JB9/QKNu
ほぼ１年ぶりにきたけど、まだ続いてるんだ～この板
㌔デブはもう住人でなくなったんだねｗｗｗ

１７０ｃｍ　８６ｋｇ　♂　４０歳

毎日１５００ｋｃａｌでやって只今６１ｋｇ
１年で２５ｋｇ痩せた
ちなみに去年の９月からスタートして今年の４月に６５ｋｇ
を切ってから一度もリバウンドしなかった
大体６０ｋｇ～６２ｋｇの間をいったりきたり
今は２２００ｋｃａｌに戻している

もう別世界だ
３０を過ぎてからずっと８０ｋｇ台だった俺には今の体重は
本当に別世界
軽い、軽い、軽い

既婚だが女性からなーんとなくモテルようになった気がする
（これは勘違いかもしれないが＾＾；）

ちなみに、いまだにレコーディングは続けている

720：2008/10/15(水) 17:38:53 ID:JB9/QKNu
失礼
sage進行だったか＾＾；

721：2008/10/15(水) 19:02:35 ID:TYfrDdMu
ＴＢＳいまから大仁田ダイエットで芸能人痩せさせる番組やる。岡田で味しめた？
松野明美、加護のあとだお。

722：2008/10/15(水) 20:05:15 ID:Ti4ZiT4U
本が届いたらはじめて見ようと思ってます。
みなさん、体重はいつ(何時ごろ)はかっていますか？

排便後にはかるといいよとも言われた事があるのですが
毎日出るわけじゃないですし…

よければ教えてください

723：2008/10/15(水) 20:17:57 ID:IntumKZm
1日単位で見たらウンコ前後で体重違ってくると思うけど1週間単位で見るとそう変わらないから
あんまり気にしなくていいと思う

724：2008/10/15(水) 21:17:23 ID:fb5unkAo
>>722
届いたら、本読めよｗ

725：2008/10/15(水) 22:22:14 ID:CsyMmJfu
>>722
朝一番で計ると良いような気がする。

726：2008/10/15(水) 23:05:45 ID:8Wr01oX7
>>719
性別、年齢、身長同じ、76Kから始めて約1年
途中65Kでしばらく停滞、現在61K前後
ってほとんど一緒なんでびっくり
この身長だと体質にもよるだろうけど65Kぐらいで一度停滞なのかな

俺の場合65Kでここまでかなと思ってそこで服揃えたのが失敗
いまじゃそこからさらにワンサイズダウン、金かかるわ

あとイヤミじゃないんだがマジでもう辞めたいんだが癖になって辞められない
これ以上痩せると年に比して貧相、年とった痩せは逆に見劣りするわな
最近の著作者見てるととくに実感する

727：2008/10/16(木) 00:26:58 ID:P9Ja9Pqy
1日1600カロリー以内にしなきゃいかんのに、
この1週間ずっと1200以内になっちゃってる・・・

意外に食欲抑えれてて、チャンス！！食べんとこ！て
調子に乗って食事量抑えてたらこうなっちゃった…

やっぱり食べなさすぎ（てほどでもないと思うけど）はいかんよね？
リバウンドしそうで怖い・・・！

728：2008/10/16(木) 07:24:59 ID:rS+FTkAN
豆乳・野菜ジュースを混ぜて飲んでみました、味は平気でしたが、おなかが
空く・・・何で～？ショック・・・

729：2008/10/16(木) 07:56:46 ID:NTElAIDH
今日からレコーディング始めます。
目標は１日1200kcalで、朝500昼500夜200kcalです。

今朝は千切りキャベツを酢ドレッシングで食べてから、白菜1/4玉・もやし一袋・鶏胸肉1/2枚の水炊きをポン酢で食べ、ヤクルトを飲んだ。
昼は弁当、夜はSOYJOY食べて走るんだぜ!

確かにこれは痩せそうだ。

730：2008/10/16(木) 08:08:53 ID:NEdgJVwe
急にカロリー制限やると続かないよ。
準備期間をおいた方が良い。

731：2008/10/16(木) 08:49:18 ID:f36pgJQn
>>729
本読んでからやったほうがいいよ。
TVで耳障りのいいこと聞いてやりはじめるといろいろ無茶して続かないと思う。
このダイエットはプレイやーの段階ごとに行動や意識付けが変わるし、
意外に最終到達段階では崇高な目標を掲げることになる。

732：2008/10/16(木) 09:30:46 ID:mZ/in9rf
>726

同感
あんまり痩せ過ぎると顔に皺が出るんだよね＾＾；
現在は適度な運動を行って引き締めに精進中

個人的に１７０ｃｍ♂４０才の俺は６２ｋｇがベスト
ここで一気に服を揃えた

レコーディングのいいところは癖になることと
データが残れば残るほど自分で加工して楽しめる事
個人データで何を食べたら翌日増量するか変わらないか
これを発見できるのが本当に楽しい

余談だけど、この板はかなりまたーりになったね
以前はかなり荒れた人物が多数書き込んですさんでたけど
今はいいね


733：2008/10/16(木) 09:32:18 ID:EUjfRAN+
>>729
1200じゃ続かないぞ

1700でも俺は5ヶ月で26キロ減ったから

734：2008/10/16(木) 09:49:00 ID:CerIVY2Z
>>728

おはようです。
ミネラル豆乳の原理は、ビタミン/ミネラルの不足によって引き起こされる空腹を、豆乳/野菜ジュースを飲むことで抑えます、ということだそうです。
なので、もしかしたらまだ栄養が足りてないのかもしれない。私は慣れるまではマルチビタミンのサプリメントも一緒に飲んでました。
今はミネラル豆乳だけで大丈夫になれたよ。

735：2008/10/16(木) 10:24:01 ID:rS+FTkAN
>>734
おはようございます、栄養不足はあるかもｗ
私もマルチビタミン飲んでみようかな、朝は豆乳野菜ジュース、昼はお粥とか
サツマイモで夜はドカッと食べようと考えてたし栄養不足になりそうだから。

736：2008/10/16(木) 10:30:49 ID:fstkNsOk
>>729
毎日SOYJOYのみ食って走るのか？
仮にSOYJOY以外でも200kcalじゃたかが知れてるから
代替品を用意しても短期ですぐ破綻しそうだ。
元の身長、体重がわからないからはっきりとは言い切れないが、
1200kcalは少なすぎやしないか？

737：2008/10/16(木) 10:42:15 ID:NTElAIDH
皆さんご親切にありがとうございます!
身長154体重49kg体脂肪21％で、基礎代謝が1200くらいなんです。
いつもSOYJOYで走ってました。
本読んでみることにしますね!

738：2008/10/16(木) 13:13:41 ID:PBDMZhVf
>>737
今までは、1日に何kcal位食べてたの？
標準体重以下なら、今までと比べて大幅なカロリー制限をしない方が良い。


739：2008/10/16(木) 13:25:58 ID:qtyEOXwC
>>737
助走期間も離陸期間もなしにいきなりカロリー制限って・・・・絶句

740：2008/10/16(木) 13:50:13 ID:YIQOC94H
本読めなくてもネットできる環境があるなら
岡田本人のブログ見るなり検索してみれば
まだ食べたものを書くという助走が回に大事かわかるはずなのだが。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

741：2008/10/16(木) 14:09:22 ID:jZYhO5TJ
それ以前に154の49ってカロリー制限で痩せようって話じゃないだろ
レコーディング自体はどんなことにも役立つツールだから無意味とは言わないけど
やせるというよりやつれるになりそう

742：2008/10/16(木) 16:50:39 ID:8SUF1Atu
今離陸中なのですが、うすぼんやりしてる箇所があるので教えて下さい。
上昇の「②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る」
ですが、そこがぼやけています。

年齢・性別で基礎代謝を調べて、プラスするのか？
年齢・性別・身長・現体重で基礎代謝を出して、プラスするのか？

また、基礎代謝もいくつかのサイトで違う数値が出てくるのですが？
（200位の差がでます）


743：2008/10/16(木) 17:02:42 ID:YIQOC94H
基礎代謝っていうのは生きていく上で最低必要な数字。
心臓動かしたり呼吸したりというそういうヤツ。
人間は生活で歩いたり話したりと身体を動かすわけで
この運動量は人によって違う。
運動量に寄って基礎代謝に加算される数値は違う。

なので質問の答えとしては
年齢・性別・身長・現体重で基礎代謝を出して、プラスする。
200位の差なら平均値を参考にすべし。

744：2008/10/16(木) 19:19:33 ID:rS+FTkAN
ハンバーグ2個も食べた、カロリー高くてびっくり。

745：2008/10/16(木) 19:42:36 ID:GUNXpsEY
上昇3日目です。
カロリー1500が目標なんですが、毎日収まらない…
どうしても1800kcalくらいになってしまいます。
晩御飯の時間が遅いので耐え切れずつい間食してしまったり。
もう一度離陸に戻ってやり直したほうがいいと思いますか？


746：2008/10/16(木) 19:46:01 ID:PBDMZhVf
>>742
過去レス読め。
結論を言うと「続けられそうなのを各自で設定する」。

747：2008/10/16(木) 19:48:28 ID:PBDMZhVf
連投ｽﾏﾝ
>>745
スペックは？
離陸の期間と平均摂取カロリーとその時の体重変動は？

748：2008/10/16(木) 19:57:55 ID:GUNXpsEY
>747
スペック　174cm　90kg　女
離陸期間は一週間で平均摂取カロリーは2700くらいです。


749：2008/10/16(木) 20:00:16 ID:GUNXpsEY
体重変動忘れた。
横ばいでした。

750：2008/10/16(木) 20:20:17 ID:hIGj4YO+
>>748
ていうか、そのスペックなら1800でも楽に痩せるだろ？
3日で結果を求めるなよ。
焦らずにじっくりいけ！

751：2008/10/16(木) 20:23:11 ID:CerIVY2Z
>>748

食事の時、野菜スープを先に食べてると色々収まりやすいですよ。
私も最初カロリー高いものばっかりだったけど、野菜スープ/鍋ものの率をあげたら確実にカロリーオフできました。
今じゃ満腹食っても目標1400に届かない日が多いです。

752：2008/10/16(木) 20:46:56 ID:PBDMZhVf
>>748
>>750と同意見。
1800～2000kcalで良いから、続けられそうな目標にすべき。

753：2008/10/16(木) 21:36:28 ID:GUNXpsEY
748です。
1800～2000辺りでがんばってみます。
慣れてきたら1500に挑戦します。
汁物は個人的に締めでしたが始めの方で飲むことにします。

ありがとうございました！　がんばります。

754：2008/10/16(木) 23:02:53 ID:CZ6bt3S/
食事まで時間があるのに我慢できないときは
キャンディなど少量の糖分をとると空腹感が
ごまかせるよ。

755：2008/10/16(木) 23:47:26 ID:HRNbHoI+
始めて５ヶ月ぐらいたったけど、このダイエット方法が性にあうのか
結構順調に痩せてきた。

スペック： 172cm 26才男
初期体重：105kg
現在体重：76kg
開始：2008/4/25
摂取カロリー：1500kcaｌ。が、たまに飲み会やら焼肉やらで好き勝手食べる。
運動：　特になし。通勤で毎日片道20分は歩く。

http://kjm.kir.jp/pc/?p=64511.jpg

来年の4月までには65kg切りたいんだけど、
コレぐらいの体重からが大変だと思っているので、なにかアドバイスください。

756：2008/10/16(木) 23:58:37 ID:CnulF7b6
>>755
見れないよー

757：2008/10/17(金) 00:02:07 ID:uTJbMcWC
>>756
画像はPCでしか見えないかも。
ファイル自体はあって閲覧可能なことを確認しました。

758：2008/10/17(金) 00:08:43 ID:/+R5LInF
>>755
そのハイペースでお腹周りや首の皮が余らないか気になる

759：2008/10/17(金) 00:15:31 ID:eNWvlFYI
>>755
>コレぐらいの体重からが大変だと思っているので、なにかアドバイスください。

まあ、焦らないことだな。
体脂肪率が多くても、贅肉が目立っても仕方ない。

760：2008/10/17(金) 00:37:41 ID:fZ/Sa+Ks
>>740をテンプレに。

761：2008/10/17(金) 01:25:45 ID:r/+GzCbf
基礎代謝量と「１日に必要なカロリー」って違うのか今さっき知ったぜ・・・・・・・

762：2008/10/17(金) 03:10:42 ID:d3iodmv+
>>760
>>2

763：2008/10/17(金) 07:07:41 ID:wGTmPUj8
ウイスキーのコーラ割り飲んだ次の日は必ず体重・体脂肪率増えてる。

764：2008/10/17(金) 08:02:03 ID:m6WjkfPK
２ヶ月ほど体重が下がってない
８９．８～８９．０を変動してるだけ
そろそろ変動してくれ

765：2008/10/17(金) 08:29:16 ID:qq9VP0IQ
不規則な生活してる人にも効果あるのかな？今は仕事抑えてるので早寝早起き
出来るけど仕事とことんやりだしたら、夕方起きたりそれこそ一日の始まり時間が
毎日違うようになる。こんな生活してても効果あった方います？

766：2008/10/17(金) 09:13:40 ID:qq9VP0IQ
それとネットで見てるカロリー表がサイトによって違うのが気になる。
鮭茶漬け見たら100カロリーくらいの差があるんだよな。

767：2008/10/17(金) 09:27:24 ID:u0aetvj7
１００キロカロリーだよな。
茶漬けなら鮭とご飯、別べつに計算しても簡単じゃないか。
100kcal差なんて主にご飯の量だろ。

768：2008/10/17(金) 10:05:32 ID:qq9VP0IQ
>>767
うんそれｗご飯の量なのか、計るやつないからだいたいで計算してみる。
しかし昨日より1キロ痩せててびっくりしたｗ

769：2008/10/17(金) 10:16:25 ID:u0aetvj7
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
ここの写真で近い数字まで分かるよ

770：2008/10/17(金) 10:49:05 ID:qq9VP0IQ
>>769
こんなサイトもあったんだ、サンキュー！

771：2008/10/17(金) 10:59:38 ID:7+g8/AS0
ハカリなんてホムセンやヨカドで1000円くらいだろ
あると普段盛っている量がいくらか判っていいぞ

772：2008/10/17(金) 11:51:02 ID:gf2duL+V
>>765
一日の摂取カロリーを守れば効果ある。

773：2008/10/17(金) 11:56:54 ID:3L5oUAN3
２ヶ月くらいお休みして体重は維持してんだけど体脂肪が５パーくらい増えた
どうしよう

774：2008/10/17(金) 12:17:53 ID:qPgW0He9
>>773
どうもこうもあるか！
レコダイ再開すればよろし！

775：2008/10/17(金) 12:22:55 ID:qPgW0He9
>>766
キッチンスケールは必須。
2000円も出せば、デジタルで器の重さを引いてくれるのも買える。
ご飯のカロリーを甘く見るなｗ
50g違うだけで84kcalも違う。
50gなんて、ほんの一口だよ

776：2008/10/17(金) 13:09:07 ID:7jyBBOZV
だいたい大人用茶碗一膳が150gなのに
50g一口ってそりゃがっつきすぎだろうｗ

777：2008/10/17(金) 13:37:22 ID:uwzHmJhY
玄米食うようにしたら粘り気が少なくてポロポロなんで飯食う速度がめちゃ遅くなった。

778：2008/10/17(金) 13:41:26 ID:yvvd+wdC
これから寒い季節になるから、ダイエットには最適なシーズンだ
俺のとっておきの弾は…
イタリアン鍋

ただし、チーズは入れない
トマトをまんま入れて魚介ベースで仕上る
野菜は多め

これだと美味しくてカロリーも１食あたり５００ｋｃａｌに収まる
夕食には最適

779：2008/10/17(金) 13:42:11 ID:qq9VP0IQ
計り明日にでも買いに行くよ。
朝お茶漬け約300キロカロリー・昼トースト一枚約300キロカロリー
夜は大好きなカレーをご飯大盛りで食うぞー野菜カレーだから800キロカロリーと見た。

780：2008/10/17(金) 14:02:09 ID:wGTmPUj8
ごはん一合５００kcalもあるのか。３００kcalで計算してた。どうりて体重の減りがすくないと思った。
まあ１月で－３ｋｇだから理想的な減り方だけど。

781：2008/10/17(金) 14:03:07 ID:voJj7PEq
カレーはレトルトが低カロリーのもの多い。

オリエンタルが出してる野菜カレーので90ｷﾛｶﾛﾘｰのがある。

782：2008/10/17(金) 14:09:47 ID:bOPXehAL
レコダイはじめて１年20Kg減量。体脂肪率27%→16%に。
一年やって解った事は寝る前に食べてもさほど体重減少に影響なし。
炭水化物食べてもさほど影響なし。
冬の方が減りやすい。
そろそろ終わりにしようかと思ったけど
面白くてやめられない。

783：2008/10/17(金) 14:17:57 ID:qq9VP0IQ
レトルトのほうがカロリー低いのわかってるけど、レトルトだと目標カロリーに
届かないから今日は作るｗ
あっそういや水２リットルは飲めてないけどベテランの>>782さん水はちゃんと
飲んでた？

784：2008/10/17(金) 15:04:31 ID:bOPXehAL
水じゃないけどお茶やコーヒーなんかを毎日ポット空になるまで
飲んでるよ。
あと運動も一時期少しやっただけ。今はほとんどやってない。
運動やらなくても結構順調に痩せた。

785：2008/10/17(金) 15:08:34 ID:fCBB8jaz
>>782
男性？やった運動や体重変化も教えてほしい。

786：2008/10/17(金) 15:10:12 ID:fCBB8jaz
>>784
リロってなかった、ｽﾏｿ
うらやましい限りだ

787：2008/10/17(金) 15:46:41 ID:0NSuzzIO
>780

そんなときは「まんなんヒカリ」混ぜてカロリーオフ
ちょっとポロポロするけど、カレーなんかだとかえって
インディカ米みたいな感じで良いかも。

788：2008/10/17(金) 18:01:48 ID:qq9VP0IQ
>>784
ほーお水じゃなくてもいいんだ、頑張ってみる。
カレー食ったらプラス０,９キロも増えてた・・・

789：2008/10/17(金) 22:33:29 ID:nG7u9PE0
>>788
胃や腸の内容物の重さだよ。
たった1日ではそんなに身に付かない。

790：2008/10/17(金) 23:48:00 ID:qq9VP0IQ
>>789
今計ったら０，３キロ減ってたｗ明日起きたら1キロ近く痩せてそうｗ
体重が増えると一気にテンションさがるよな。

791：2008/10/18(土) 00:36:47 ID:57bTuKtW
食事制限してたって、体重が増えたり停滞したりは普通。
記録は１週間単位で比較するのがレコダイの基本だよ。

自分は上昇開始から５ヵ月で-15kg。
レコダイ生活にすっかり慣れ、ドカ食いしたいという気すら起こらなくなった。

792：2008/10/18(土) 02:55:10 ID:GYfAGBAM
昨日お菓子を大量に買って食べた。
ほんとは子供のおやつで買ったのに、全部。
過食かも。
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ500
じゃがりこ250
ﾉﾘﾎﾟﾃ360
特濃ﾐﾙｸｸｯｷｰ300
アップルパイクッキー500
ちいさなメープルメロンパン4つ　500
ｺｰﾝﾏﾖパン　350
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ2杯　160
ｸｯｷｰｸﾘｰﾑｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ　360
小豆ｱｲｽ　250
かぼちゃとろけるﾌﾟﾘﾝ　150

お菓子食べすぎで顔面が最近見ないくらいﾃｶﾃｶにｗ
しかも頭も痛くなるし、お腹下すし・・・
そら下すだろうって感じだよね
岡田さんみたいに美味しいﾎﾟﾃﾁを選ぶなんて無理。どうしたらいいんだこの先・・・


793：2008/10/18(土) 03:01:32 ID:Ud9gZChY
>>792
お菓子を買わないでおけばいい

794：2008/10/18(土) 03:16:17 ID:TN73bOf/
焦りすぎて必要以上にカロリー制限しちゃってませんか？
段階を踏んで徐々にカロリーを落としていくと、比較的楽に
出来ますよ。

175cm115kgだった私は、上昇に入っての
最初の一ヶ月は2000kcal～2300kcal
次の一ヶ月で1800ｋcal～2000ｋcal
そのまた次で1500ｋcal～1800kcal

としてったらホメオタシスも来てたのか？ってくらい
順調にいきました。

丁度やり始めていま一年位ですが今は80kg位です。

795：2008/10/18(土) 06:18:02 ID:hKvBKE+H
>>792
兄弟5人とかの子だくさん？
子供のためにも、そんなにいっぺんにお菓子も買わないことだ。

796：2008/10/18(土) 06:43:23 ID:79jiSvVS
>>790
多少の増減は気にせずに週～月単位で考えよう。

データが溜まったら、摂取カロリー、体重、体脂肪重量の
グラフを作ると面白い。

私の場合・・・
摂取カロリーが多い日から４～７日後に体脂肪重量が増えて
その３～５日後に体重が増えるといった感じ。
摂取カロリーと体脂肪重量のグラフの形はかなり相似しているけど、
体重のグラフは摂取カロリーの変化がかなりぼやけて反映されている
みたいだから、1日単位で100グラム単位の増減はあんまり
気にすることはない。

こんな楽しみ方ができるのもレコーディングの良いところだね。

797：2008/10/18(土) 07:29:44 ID:KoVwD8Hz
>>792
普通の食事はどうしてるの?
お菓子がそれだけ食べられるって事はご飯の面を抑えすぎてるんじゃないかと思ったんだけど。
子蟻でよくあるのは子供の食べ残しで軽く済ます→すぐ腹減って間食多いって感じのパターン?
決め付けて悪いけど、3食普通に食べてたら個人差はあるだろうけどそんなに沢山の間食をしたいとは思わなくなるはずだよ。
そこまで出来るようになるには時間もかかるかも知れないけど…
今すぐ矯正できなくてもメモが矯正の流れを作って行ってくれるはず。
とりあえず食べ過ぎたことは忘れて坦々とメモ続けなよ。
それは失敗じゃないし「そういう自分と決別する大事な記録」なんだからさ。

もし1日の摂取カロリー設定が1200kcal近くと無理してんなら今の体重の基礎代謝にしてみ。
標準に合わせるより楽だし、これでだって体重も減る。
もし1200に近い体重辺りからの減量なら子蟻主婦としての活動消費カロリー分を少しプラスすればいい。

私もお菓子やめられなくてドカ食いしてた人間だけど3食時間通りに食べるようにしたら間食激減した。
ここまで来るのに少し時間かかったけどね。
でも私みたいな間食大好きでダラしなかった人間も数十キロの減量が出来てるから792もできるよ。
頑張れ。

798：2008/10/18(土) 08:31:22 ID:q9Enjb6w
ここのみんなが毎日何食べてるのか書き込むスレがあったらいいな。
思わぬ低カロリー食品や高カロリー食品なんか発見出来たり、どうやって目標
カロリーに抑えられるのか献立なんかも参考になりそう。

799：2008/10/18(土) 08:43:07 ID:TctfXyvz
>>798
>>556

800：2008/10/18(土) 08:51:40 ID:q9Enjb6w
落ちちゃってる・・・

801：2008/10/18(土) 09:41:00 ID:BKy4RTRd
カロリーを1日1500で抑えてても
深夜1時に食事しちゃったら
体重増えてる！！！！
そういや今日は900しか食べてないやって
深夜にコンビに行って428の鶏弁当と缶コーヒー買ってきて
わざわざ食べたのに

802：2008/10/18(土) 09:44:23 ID:tXN7L5F3
とりあえずうんこさんしてきなさい

803：2008/10/18(土) 09:45:55 ID:zp6TeoBX
お菓子なんて我慢したことないよ。

カロリー低い店探して毎日食べてるｗ
例えばデパ地下の和菓子の仙太郎、
店頭のキャプションにもカロリー表示してあるよ！
いろんなお店の低カロリースイーツ（笑）を発掘するのが最近の楽しみ。
ただし１日一個と決めている。それ以上はダメ。
美味しい珈琲とか紅茶入れて特別気分で楽しむ！
ダラダラ食いは絶対ダメ！


804：2008/10/18(土) 10:31:08 ID:BKy4RTRd
>>803
＞ただし１日一個と決めている。それ以上はダメ。

これが我慢と思うか、我慢してないと思えるかだと思う
毎日お菓子をたらふく食べてた人にとっては1日1個は相当な我慢だと思うし


805：2008/10/18(土) 10:51:01 ID:zp6TeoBX
そうかー、我慢になっちゃうのかな？
でも自分は相当食い意地が張ってるのでｗ適当な市販のオヤツ食べるより
一個の美味しいモノ食べたいっていう気持ちかな、どっちかというとｗ
コンビニの菓子レベルでカロリーとるのなんてモッタイナイ！という感覚ｗ

それに美味しいものはホントに一個で満足できるからね。


806：2008/10/18(土) 10:53:36 ID:ZC4xTFQb
たまにむしょうにお菓子食べたいときあるね。おれは食べたいときは基本食べてる。
ぼんち揚げとイカ天とチョコパイ買って来て、ぼんち揚げは半分食べて捨てた。イカ天もちょっとだけ食べてすてた。
チョコパイはまだある。またちょっとだけ食べてすてるかも。

807：2008/10/18(土) 11:26:13 ID:/qL8uv/I
>>796
データやグラフは見てて楽しいよね
週平均グラフや月平均グラフ、減少量のグラフを作ったり、前月同日比をだしてみたり
そんなことばっかりして遊んでしまうw


808：2008/10/18(土) 11:28:14 ID:TN73bOf/
岡田流でどうしても納得いかないのは捨てるの推奨してるとこかな
本では小分けも進めてたけど、自分は密封パック等に分割する小分け派です。

809：2008/10/18(土) 11:29:29 ID:TN73bOf/
進めてた→薦めてた
間違いｽﾏｿ

810：2008/10/18(土) 11:34:31 ID:tXN7L5F3
まぁ”食べ物を捨てる”というくらいの
デブにはショッキングな内容があったほうが
インパクトあったんでないの？

811：2008/10/18(土) 11:45:58 ID:hKvBKE+H
小分けして残りを食べない自信があればそれでいい。
実際食べなくても平気になる。
突然食欲がおそってきたり
デブ脳のうちは捨ててもゴミ箱から拾って食べたり、
小分けしたのに結局全部食べたなんてことがありがちだから。
808は巨デブの経験がないかな？

812：2008/10/18(土) 11:48:01 ID:q9Enjb6w
体重計が壊れてるなか毎日やってる、5回乗ったうちの3回くらい同じ数字に
なるのでそれが正確な体重だと思ってやってるけど、買い換えたほうがいいんだろうな。
体脂肪計もついてないし。

俺もポテチやらハンバーガー捨てると書いてたのは何だかなと思った、
食べ物粗末にするんじゃねえよと突っ込みながら読んだ。

813：2008/10/18(土) 11:56:21 ID:a6EjP+6M
風邪引いて食欲ないんだけどこういうときはどうするのがいいんだろうか？
無理やりでも基礎消費カロリー分は食ったほうがいい？
朝から水と果物しか食ってないんだが。

814：2008/10/18(土) 12:00:21 ID:k/OD+Udk
風邪で休めなくて、食欲なかった時は…
ヴィダーインゼリーに栄養ドリンク
これだけしか取れなかった。
お大事にね。

815：2008/10/18(土) 12:05:50 ID:TN73bOf/
>>811
あぁ確かに115kgの頃はあったかも。

なので最初は捨てるのが嫌だから、極力お菓子類
とかは買わないようにしてたかな。

制限の食生活にも慣れてきてからは、小分けにして
好きなものを好きな時に、ｶﾛﾘ計算しつつ食べてます。

816：2008/10/18(土) 12:15:28 ID:7yVPDBfS
>>807
同じだ、同じだ、楽しいよね。
順調に落ちてるよ。


817：2008/10/18(土) 12:25:17 ID:SIxBSP8a
>>813
無理に量決めて食うことは無いと思うが、
病気のときはおかゆやうどんを食べて寝るのがいいな

818：2008/10/18(土) 12:27:06 ID:N6KC0teo
別に食べたくないなら捨ててもいいと思う。
食べたくない量を残り物にしてやせていくのと、
もったいないと全部口に詰め込んで太るのと、
どっちにするかといえば迷わずに前者だ。

対価も払ってるわけだし何も問題はない。
その辺は終章で書かれている意見に賛成だ。
もったいないお化けの一匹も出てきたことはないし。
太っててお化け扱いされたことなら幾度もあるがな。

小分けもいいけど結局は口に入る可能性がある。
さっぱりあきらめるために、残った分を処理して
捨てるのは最大の効果策だよ。極端だけどな。

もったいないと言うなら太って損してる人生こそが
もったいない。
目の前のその袋、捨ててしまえばすっきりするよ。
今まで何袋食べたんだ?もういいだろ？

そろそろやせようぜ。

819：2008/10/18(土) 12:31:56 ID:hKvBKE+H
だらだら食いが結局はデブになった原因だからな。

820：2008/10/18(土) 12:34:12 ID:VfHx3dWt
４０代の知り合いのおじさんとの会話
私「今、レコーディングダイエットにはまってて♪」
おじさん「レコー…何だって？」
私「レコーディングダイエット…レコダイ…」
おじさん「今からか？」
私「はぃ？」
おじさん「ありゃ年末だろうが」

あんた「レコード大賞」と間違えてるよ…

ある種、王道なボケですか。
わかります。

821：2008/10/18(土) 12:40:41 ID:exydEOAt
やっぱ週末は一味違うなぁｗ

822：2008/10/18(土) 12:44:39 ID:q9Enjb6w
ここって巨ばっかなんだな。

823：2008/10/18(土) 13:00:37 ID:K4VYK7ze
上昇5日目なんだけど、間食が我慢できない。
間食で目標カロリーをめちゃくちゃオーバーします。
お腹がすいてないのに間食したーい！って状態になったとき、皆さんどうしてますか？

824：2008/10/18(土) 13:08:34 ID:SIxBSP8a
>>823
水飲んでる。
俺はコップ一杯の水を一気飲みすると落ち着くｗ

825：2008/10/18(土) 13:08:52 ID:hKvBKE+H
炭酸ドリンク飲んでました。
ゼロカロコーラとかクリスタルカイザーとか。
ゼロカロゼリーもずいぶん食べたよー。

826：2008/10/18(土) 13:11:08 ID:TN73bOf/
なるべくｶﾛﾘｰ無い食品を大量に買い込んでたなぁ
ｽｰﾌﾟ春雨とか最近ではほとんど食べて無いけど

827：2008/10/18(土) 13:29:01 ID:MilkXlsY
上昇からのカロリー設定って皆標準体型の基礎代謝(もしくは寄り)にしてる?
自分は今の基礎代謝にしてるんだけど…


828：2008/10/18(土) 13:54:54 ID:9/i8mtSx
ハーブティが良いよ。
ミネラルとれるしハーブの種類によって味が変わるし健康にも良い。
温かいハーブティをゆっくり飲めばすごく落ち着くよ。

829：2008/10/18(土) 16:40:18 ID:NrFubDoe
>>823

間食の意味と間食したい原理を調べて、偽物の空腹に騙されないようにした。
あとは、日頃の食事を自分の好きな食材だけでメニューを組んでると、間食の欲求が薄れていく感じがしました。

830：2008/10/18(土) 19:27:43 ID:bMeifhWT
１７５　６３　　半年前に卒業
大体６２～６３．５位をふらついてるんだが(最近あんま体重計らんので適当)

最近甘いものばっか食べてる
チョコ・クッキー・ケーキが主食
友人に「女の子かｗ」とツッこまれるくらいにｗ

減量が落ち着いてきたひとで同じような人いない？

831：2008/10/18(土) 20:14:16 ID:gNPNHVsU
甘い物が主食っぽくなっちゃったときあったよ
でもそのうち、甘い物食べた直後に血糖値が急速に上がるような変な感じがしてくるようになったから、
なるべく控えるようにしてる。胃が重くなってくるというか･･･

832：2008/10/18(土) 23:28:07 ID:PqdSJHNl
レコーディングダイエットで携帯やPCで記録をつけてる人はいますか？
よろしければ利点や不便な点や使用しているソフト（ブログ）など教えていただきたいです。
今までノートに記録をつけていたのですが、
字がどうしようもなく下手で
自分のノートの汚さにがっかりしてしまうので媒体を変えようかと考えてます。

833：2008/10/18(土) 23:41:34 ID:IPSzOT5O
お菓子が欲しいときの伝家の宝刀をお教えするよ
ドラッグストアの乳幼児コーナーにおいてある離乳食用スナックお試しあれ
ここまでｶﾛ下げれるなら正規品でも発売してくれ！っておもうほど。

834：2008/10/18(土) 23:54:21 ID:TN73bOf/
>>832
自分はｙａｈｏｏのダイエットダイアリーを利用してます。

利点は公開すれば、誰かが見てるかも？とモチが維持
しやすい。
体重と体脂肪が折れ線グラフで分かりやすい。

難点は公開すると、誰かがコメントとかしてきた場合
対応するのがウザい時がある。


835：2008/10/18(土) 23:57:12 ID:ZeKHAkAp
>>823
・時間をかけて歯を磨く
・氷を食べる
氷はけっこう歯ごたえあっていいよ

836：2008/10/18(土) 23:57:58 ID:urwIJUFa
はじめて一カ月たちます。
意識して夕食を減らし禁酒も続けています。
体脂肪も体重も減り、筋トレもつらくなくなってきました。
ところが…
顔にニキビができまくるのです！
左の鼻がなおったとおもったら右
あご…
なぜでしょうか?
おかしの大食いとかもせずストイックに過ごせているのですが…

837：2008/10/19(日) 00:04:29 ID:8nkX8yRp
便秘とかは？
便秘すると肌が荒れたりしますよ。

後は栄養バランスが悪いとかですかね？


838：2008/10/19(日) 00:22:39 ID:WF+995RB
>>835
氷食症ではないの？
鉄分が不足してたりすると出る症状のひとつみたいだけど・・・
あまり大量に食べるようだったら疑ってみたほうがいいかも

839：2008/10/19(日) 00:50:36 ID:ABPrpyom
>>838
大量には食べてないよ
お腹空いてもいないのに何か口に入れたい時だけ

840：2008/10/19(日) 01:12:46 ID:VnyyHZzr
レコダイ始めてから胃が小さくなっちゃって１日の摂取カロリーが足りなくなった
無理に食べるのもなんだかなあ

841：2008/10/19(日) 01:23:14 ID:EI99F5S0
来月にＤＳ出るらしいね。

842：2008/10/19(日) 02:54:40 ID:B6b5y6//
>>832
俺は携帯メールでレコーディングして寝る前にPCに転送。体重、体脂肪、摂取カロリーだけ一週間分をまとめてエクセルにうちこんでグラフ化してる


メールはこんな感じ
【タイトル】
20年10月10日レコーディング
【本文】
体重：70キロ
体脂肪率：15％

0700サンドイッチ(400)、牛乳(100)
1200牛丼(600)、味噌汁(100)
1900ピラフ(300)
総摂取カロリー：1500キロカロリー

後で見返すときに楽なのと食後にお茶やコーヒー飲みながら片手でできるくらいが利点かな

843：2008/10/19(日) 04:23:59 ID:FAhi21L4
あんまりこんにゃくゼリー食べた事なかったが、今回の事件で急に食べたくなった。


844：2008/10/19(日) 09:13:35 ID:kRrV2FCg
昨年の10月20日から助走を始めて今日でちょうど1年

スタート時スペック
身長:180、体重:81.2kg、体脂肪:24.2％
離陸開始1月4日
体重:81.0kg、体脂肪23.5％
昨日のスペック
体重:65.2kg、体脂肪:13.8％

とりあえず、63～65kgでここ半年は体重は安定
最近の摂取カロリーは2300から3000ぐらいで気持ち取り過ぎてる感じ
でも、体重は安定
5月ぐらいからは、助走時のように食べたら記録する、逆に言えば、
ちゃんと書くから食べていい、を続けてた

自分の精神安定のためにも記録だけは続けていこうと思う

845：2008/10/19(日) 10:20:00 ID:e+BPAVX3
レコダイ始めてから少しの間はこんにゃくゼリー食べてたけど、最近は食べなくなったな。
代わりに間食するときは野菜鍋を食べてる。量もあってカロリーも少なめだし。

846：2008/10/19(日) 11:19:44 ID:2HxdUge9
野菜鍋、美味しいから好きなんだけど。
野菜が高すぎ。

847：2008/10/19(日) 11:27:08 ID:8nkX8yRp
結構野菜大量に摂る様にすると
食費もバカにならない位増えちゃったり
しますよね。。。

848：2008/10/19(日) 11:30:30 ID:TIkK+oT9
昨日いらいらしてひさしぶりに２０００kcalたべた。


849：2008/10/19(日) 11:35:37 ID:TIkK+oT9
そうそう鍋って意外と高くつくよね。白菜ともやし鍋なら２００円ぐらいでおさまるかな。

850：2008/10/19(日) 11:36:42 ID:cGEGs0ln
>>840
わかる！
お腹減ってないけど、今日1000カロリーもとってない時とか困るなあ
とらなさすぎはリバしやすいから、とらなきゃ！とは思うんだけど、
お腹減ってないのに食べるというのには罪悪感が・・・

851：2008/10/19(日) 11:41:29 ID:TIkK+oT9
おでん作ったときは極端に摂取カロリー減るね。大根やこんにゃく多めだけど。

852：2008/10/19(日) 11:58:04 ID:3rClPoyF
うは
痩せて初めて浮気の心配されてんすけど俺ｗ



太ってたときもしとったっちゅーねんｗ

853：2008/10/19(日) 12:35:36 ID:fk9DYdle
163cm70kg♀→5ヶ月で58kgです。

1400kal設定で
以前は朝300　昼500　おやつ200　夕400
現在は朝400　昼600　夕400　食べたければおやつ100

以前はあまり我慢をしているつもりはなかったが、
疲労回復のためにおやつは必需品だった。
現在は全くおやつを食べたいと思わない。夕飯のときも、
それほど食べたくはない。

私には、この食べ方があっているようです。




854：2008/10/19(日) 13:48:15 ID:330L9l0C
>>852

悪い男よの…

855：2008/10/19(日) 14:23:20 ID:MtPn/nHH
鍋のカロリーがいまいちよくわからん、バクバクいろんな物たくさん食うし。
４，５００カロリーくらいでいいかな？

856：2008/10/19(日) 14:31:00 ID:Rb9T1x2Z
野菜のカロリーはたかがしれてるから置いといて
肉や豆腐やつみれなんかは数えておいて
後でバラで計算してるよ。

857：2008/10/19(日) 14:43:16 ID:uIZu94E3
>>855
>鍋のカロリーがいまいちよくわからん、バクバクいろんな物たくさん食うし。

分からん内はそのバクバクを記録するんだよｗ

858：2008/10/19(日) 15:19:28 ID:MtPn/nHH
豆腐と大根なんかをバクバク食べるから意外にカロリー多いかも・・

今日駅弁食べたけどカロリーわかんないから５００でいっか、ちなみに蟹寿司。
結構な量だった。

859：2008/10/19(日) 17:14:47 ID:2HxdUge9
鍋に葛きりを大量投入。
おなかになるしカロリー低いし、お勧め。

860：2008/10/19(日) 17:16:38 ID:CONROFRY
>>840

胃が小さくなったと言うより　本当の空腹感を感じられるようになった　といった方がいい。
胃の物理的な補充によって満腹感が来るので在ればコンニャクを詰め込むだけでもいいはず。でもそれだと一向に空腹感は満たされない
のはいままで　ダイエットというものをしてきて何度もリバウンドという失敗ばかりしてきた経験からも分かるはず。

本当の空腹感が分かると言うことは　本当の満腹感も分かるようになると言うこと。

岡田が言うように空腹感が分からないから際限なく食べてしまうんだよね　デブ時代は。もっと端的に言えば血糖値コントロールが出来るようになったと言うこと。
血糖値が下がる→本当の空腹感、血糖値が上がる→本当の満腹感　という事が身体でわかるようになる。
だから血糖値が上がった瞬間に食べることを止めることが出来る、たとえ好物の食べ物があっても。
デブは常に胃は一杯で少しでも消化したら「チャーンス」とあいたすき間に食べ物を詰め込む。この「チャーンス」と感じることが空腹感だと勘違いしてる。

デブと普通の人の「お腹空いた」と「お腹いっぱい」はこうも違う。これが分かっていればあとは時間の経過を待てば無意識に体型はちぢむ。
ことことだけ分かっただけでもいつデブを読んだ甲斐があったと思う。

861：2008/10/19(日) 17:33:59 ID:+GbRp893
葛キリって意外にカロリー高いんだよねー
このまえ調べてびっくり
シラタキのほうがヘルシーだね

862：2008/10/19(日) 17:39:11 ID:Rb9T1x2Z
葛粉だからな。カロリーだけならスパゲッティ並。
でも膨張率が大きいか。

863：2008/10/19(日) 18:03:51 ID:bmY9+v8t
>>858
駅弁のカロリーは600-700が多いよ、寿司はまたちょっと特殊かもしれないけど。
同じくらいの容器にごはんつめて測ってみればいいじゃない。

864：2008/10/19(日) 23:24:12 ID:1Ksi8E8G
>>859
葛きりはデンプンで出来てるからカロリー低くはないよ

865：2008/10/19(日) 23:55:37 ID:ULxCSkTQ
>>834
>>842
回答有難うございました。
ダイエットダイアリーも携帯のメールでメモも
どちらも画期的で良さそうですね。参考にさせていただきます。

866：2008/10/20(月) 00:13:41 ID:YrBn9qI6
何で葛きりや春雨がカロリー低いと思ってる人多いんだろ？


867：2008/10/20(月) 00:25:09 ID:EOx/KU+j
糸こんにゃく(しらたき)、かんてん、
あたりと混同してるんだろ

868：2008/10/20(月) 00:30:52 ID:EOx/KU+j
ちなみに各100gあたりのカロリー

くずきり(葛きり)のカロリー
(乾) 356kcal
(ゆで) 135kcal

春雨のカロリー
(主原材料が芋)(乾) 342kcal
(緑豆春雨)(乾) 345kcal

しらたき(糸こんにゃく)のカロリー
100gのカロリー：6kcal

寒天(かんてん)のカロリー
(角寒天)154kcal(煮る前)
(ゼリー状)3kcal


869：2008/10/20(月) 00:33:29 ID:rLzwFe6h
広島焼の野菜ダブル・そばダブルってカロリーいくらだろ(･ω･;A)
食べてしまってからカロリーがわからなくて
次に進めない(TｗT)　

870：2008/10/20(月) 00:43:36 ID:EOx/KU+j
>>869
【カロリー】エネルギー質問スレpart3【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216241909/

スレチなのでここに貼っておきました
まぁ本にあったように、わからないのは似た様な食材で
ｘ1.5位で見積もるのが良いかと

あと、分からないからと、レコーディング止めてしまったら
本末転倒だと思うので、どうしてもわからなかったら
無視して次に行くのがいいんじゃないかな？

871：2008/10/20(月) 01:20:26 ID:MgdE+Bk9
お米で作ってるとかデンプンはヘルシーってゆーイメージはウソだよな
豆腐だって食えば意外とカロリーあるよな
肉以外＝ヘルシー
小麦粉以外＝米や澱粉はヘルシー
という作られたイメージだよな
比較対象が極端だ

872：2008/10/20(月) 01:34:09 ID:L8qSk6I1
豆腐はカロリーあるけど
ダイエット中に不足しやすいタンパク質を
とるという意味でのヘルシーだと思うな

873：2008/10/20(月) 01:36:42 ID:MgdE+Bk9
まぁ結論言うと取り方だけどね。
単品ばかりがダメではあるな。
野菜たくさん入れて麻婆春雨とかならアリかなと。

874：2008/10/20(月) 01:51:13 ID:XOv6hrVG
ひとくちにヘルシーと言っても
低カロリーとビタミン豊富と栄養バランスがいいことがごっちゃになってるな
食物繊維が多かったりしてもヘルシーと言われるな

たとえば
ヘルシーと言われる野菜サラダなんかはカロリーも低めでビタミンも多いけど
カロリーのほとんどが油脂だからバランスに難がある
豆腐サラダにしてでたんぱく質を増して調整するのは理にかなってるよ
たんぱく質を油脂とか炭水化物をあまりとらずにで摂取できる食べ物って
ささみと豆腐くらいだもの。ヨーグルトはどうしても甘くなっちゃうし

875：2008/10/20(月) 03:05:42 ID:7ZDa6LOW
豆腐食べたくなってきたｗ

876：2008/10/20(月) 03:18:25 ID:r9biol4r
>>874
納豆はどうでしょう。

877：2008/10/20(月) 07:39:28 ID:2N/xT3fM
ストレスで2日間多くたべたら２ｋｇ増えた。
何日でもどるかなあ。

878：2008/10/20(月) 08:18:15 ID:4KzWnxlp
わーこんなスレあったんだ

住み着こう

879：2008/10/20(月) 10:22:49 ID:tgDobBC3
これから毎日鍋の予定なんでしらたきを大量に食べるようにするぞ。
いつも常に空腹感に襲われてるんだよな・・

880：2008/10/20(月) 11:27:08 ID:tgDobBC3
体脂肪計壊れてる気がするんだけど、朝計ったら35パーなのに、さっき野菜ジュースと
そぼろご飯食べた後に計ったら38,5パーになってた、こんなに変動するもん？

881：2008/10/20(月) 11:36:13 ID:q2Vm0cg7
体脂肪計の説明書に、量り方とか条件とか書いてなかったか？

882：2008/10/20(月) 11:50:52 ID:MhCCJvSi
貸しパンが止められないOrz
フジパン黒コッペクリームサンド５３１ｋ
毎日食わずに入られないOrz

883：2008/10/20(月) 12:02:36 ID:zMsw1HLR
>>882
食った分運動すればいいよ。
体重にも依るけど、一時間もジョギングすればとんとん程度行くだろう。

884：2008/10/20(月) 12:06:58 ID:98fNEyKH
>>882
黒コッペクリームサンド　長さ２３ｃｍ・・・・・・・・でかいだろｗ

885：2008/10/20(月) 12:31:22 ID:zxkEFYMT
油脂たっぷり使用の菓子ﾊﾟﾝは要注意だね～かなり中毒性が…

レコダイって言う名前つく前から日記に書いてる人いたけどやっぱり細かったわ
急な食べ放に誘っても断わられるからいついつの何時にｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞしましょう！？みたいに予約が要る

886：2008/10/20(月) 12:36:58 ID:z5EuLIqZ
>>800
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/l50

887：2008/10/20(月) 12:44:57 ID:3pMj0RPF
上昇一ヶ月。
昨日3000kcalくらい摂った上に今日すでに1000kcal摂取してしまった。
お腹がすいてないのに手が止まらない・・
どなたかこんなイカれた私に喝を・・
ああデブ脳orz

888：2008/10/20(月) 12:57:52 ID:c6bCc1DE
>>887
栄養不足だったら豆乳野菜ジュースを飲んでみたら？

889：2008/10/20(月) 12:58:43 ID:mwkDq1iw
このダイエットって凄いストレスたまりそう

890：2008/10/20(月) 13:00:58 ID:YTsQqj+t
>>887
まぁ、嫌気がさしても記録を止めずに、食ったもの全部書いとけ。
カロリー計算は直ぐにやらんでもOK。

気が落ち着いた頃に計算して、自戒するなり開き直るなりしよう。
目標カロリーから1500kcal食い過ぎても、目標カロリーでの平均カロリー収支が-300kcalなら、
痩せるのが5日遅くなるだけ。

ちょくちょく食い過ぎたら痩せんけどｗ

891：2008/10/20(月) 13:07:26 ID:ys6uf44p
上昇段階に入ったところなんですが、
上手くカロリー制限できません。
設定カロリーは1500～1700です。
ある日は1500kcal、次の日は2500cal…とものすごくムラがあります。
私は間食がやめられなくて上手くコントロールできないでいます。
皆さんどのようにしてバランスを取ってるのですか？


892：2008/10/20(月) 13:22:21 ID:q2Vm0cg7
10日のうち２回2500の日があっても、平均すると1700だから
設定カロリーに収まる。少しぐらい上下しても、平均して考えればいい。

間食は、朝、今日何食べるかノートに書いて、その通りに食べる。
間食するとカロリーの計算し直しなどでノート汚くなるので、しなくなる。

893：2008/10/20(月) 13:23:43 ID:2KwjN5s4
間食をやめる、お菓子とかは低カロリーのもの少しだけ身の回りにおく。
ゼロカロ飲料とかで気を紛らす。
いきなり設定カロリーが少なすぎるとか無いのか？
時間はかかるけど段階的に減らすといい。
ダイエットだもんある程度、我慢は必要だよ。

894：2008/10/20(月) 13:39:21 ID:tgDobBC3
>>881
説明書捨てたのでわからん・・
今から薬局で空腹をしのぐための低カロリー食品を買い込んでくる。

895：2008/10/20(月) 14:29:03 ID:zMsw1HLR
ノートに書いてるんだねー
俺なんてExcelシートにしか書いてないからいくらでも訂正聞く
もともと自作の家計簿にカロリー計算を+した程度だから書くの楽
たいした改造はしちゃいないが
関数で飯から間食、出かけたときのカロリー計算までして
一日の摂取カロリーを自動で合算するようにできるし、オススメ
まったくこの手の事苦手なら計算しなくてもいいから
メモ帳として使えばいいと思う

896：2008/10/20(月) 14:42:10 ID:3pMj0RPF
>>888
栄養足りていないのかもしれません・・
豆乳野菜ジュース取り入れてみます。

>>890
どうもありがとうございます。
気持ちが楽になりました。
自分の食べた物書いたの見てへこみつつ記録だけはとりあえず正直につけていきます。


897：2008/10/20(月) 15:10:20 ID:BheSeYk9
皆さん、停滞期はどうしてます？カロリーを守ってても体重が減らなくて、ここ数日ため息が出ます。。。
嫌気がさしてどか食いしそうです。。。

898：2008/10/20(月) 15:20:53 ID:tgDobBC3
ゼロカロリーのコーラやゼリー買ってきたけど、これは書かなくてもオッケーだよな。

899：2008/10/20(月) 15:37:57 ID:c6bCc1DE
>>898
食習慣、という意味では書いた方が良いんじゃない？

900：2008/10/20(月) 15:54:01 ID:prr4Jyns
ただいまドカ食い中
ダイエットは難しいね

でも手巻きロールケーキおいし～♪
1本700キロカロリーでもぺロリだｗｗｗｗ

901：2008/10/20(月) 15:54:05 ID:tgDobBC3
書いたほうがいいのか、ついでにマルチビタミンも買ってきたので飲むことにした。

902：2008/10/20(月) 17:35:20 ID:q/ycmvHS
>>891

自分も3･4日おきに
無性に菓子パンやお菓子が食べたくなってドカ食いして
結局2500～3000キロカロリー超える日がありました。

その後、毎日夕食にご飯をきちんと食べて
おかずのカロリーを減らしてみたら、お菓子の量が減りました。
でもいきなり間食なしはキツイので
今は低カロリーゼリーに低脂肪ヨーグルト（プレーン）をかけて食べたり
果物食べたり、小分けしたスナック菓子食べたりしながら
1300～150キロカロリー目安にやってます。

自分の場合は、急に糖分を減らしたのがドカ食いの原因だったみたいです。
何からカロリー取るか、変えてみるのも一つの手かも？




903：2008/10/20(月) 17:35:38 ID:YTsQqj+t
何か、段々スレが荒廃してきた気がするｗ

904：2008/10/20(月) 22:16:37 ID:BheSeYk9
あげ

905：2008/10/20(月) 23:42:46 ID:xcBUU70j
お好み焼き自分で作ってカロリー計算したら５５０kcalになった。それにしては満腹感あるし間違えてるのかなあ。

906：2008/10/21(火) 00:56:23 ID:aqFAExnd
キャベツいいんじゃない？

907：2008/10/21(火) 00:59:30 ID:EnD122Qu
やらせ監督ｗ

908：2008/10/21(火) 01:29:42 ID:cfP0epAJ
携帯向けのカロリー計算できるサイトってどこがオヌヌメ？

909：2008/10/21(火) 01:29:50 ID:EnD122Qu
誤爆すまそ　

910：2008/10/21(火) 07:18:49 ID:OVDeZjV4
携帯サイトですが、私は「どうぶつダイエット」を使ってます。カロリーがあらかじめ登録された食品も多いし使いやすいと思います。

911：2008/10/21(火) 08:45:25 ID:KgxEtT2I
レコダイやってる人のBlogで律儀に0カロ物のカロリーを算出してる人がいた。
気にしなくていいのになーって思うんだけど…馬鹿食いする訳じゃなければ。
そこまでやってたらきりが無い気がする。
お茶＝1kcalとかまで書くのかなーってw
私は0ってなってるなら0にしてるけど…
皆は低カロリー物のカロリー(ダイエット系食品やこんにゃくとか)ってどこまで書いてる?


>>908
つhttp://mobadai.jp/

912：2008/10/21(火) 09:23:09 ID:2VWzy0M9
>>911
>>899も言ってるけど、単にカロリー計算のためなら不要だけど、
0kcal食品をどれだけ摂ってたかを記録することが役立つ人もいる。
そういう食品の量が減れば、ダイエットに慣れた目安になるとかさ。

913：2008/10/21(火) 09:28:18 ID:5HME5bJM
本気で痩せるために脂肪燃焼スープダイエットを取り入れるぞ。
時間がないのだよ～

914：2008/10/21(火) 09:36:21 ID:Q0RMQc9U
０カロリーは水だけにしてる
０カロリー＝１００ｇ５kcal未満なんだから
コカコーラZEROの３５０缶なら１８kcal　ブラックコーヒーのショート缶で１０kcal
お茶なら１００ｇ４kcalみたいな感じ

私の場合なんですが　
コーヒーをがぶ飲みしていた理由が
口の中の油分をサッパリさせることだと気がついたのは収穫でした

嗜好している飲み物の理由をはっきりさせるなら記録した方がいいと思う


915：2008/10/21(火) 11:19:30 ID:T8G9MpHy
愛用してるゼロカロゼリーは9キロカロリー。
蒟蒻畑ライト一個とほぼ同じ。一応書いてる。

916：2008/10/21(火) 11:48:14 ID:gH6J4vR/
食事や間食は細かい計算がめんどいので端数切り上げしてるから
お茶とかは0で計算してるよ。

917：2008/10/21(火) 11:50:05 ID:5HME5bJM
空腹に耐えれるようにいつかなるのかな、ちょこちょこ何かしら食わないと
空腹がすごい。
9時にミネラル豆乳ジュース・10時に水炊きの残り物・今さつまいも食ってる。

918：2008/10/21(火) 13:00:59 ID:jgH+Jx3u
>>917
空腹に耐えるというか空腹になりにくい食べ方のパターンを掴むようになれれば凄い楽になると思う。
私は朝の豆乳野菜ジュースを一切やめて普通に食べるようになったら午前中の間食が一切なくなった。
普通に朝食べる事で冷えてた体も温まって調子良くなったし。
上昇以降絶対これをやらなきゃいけない必要はないと思う。
働いてたら朝の時間が惜しいからジュースは助かるけど…。
働いてるならその時は豆乳野菜ジュースで、休みは普通に食べるとか。
主婦やヒキなら朝昼は多めに食べて夜の方で控えめにしたらいいんじゃないかな。

919：2008/10/21(火) 16:49:06 ID:5HME5bJM
>>918
夜少なめに出来たら最高なんだけど、夜家族と食事をともにするので
少ないと辛いし何より夜はバクバク食べたい！
なかなか難しいなぁ～～空腹に勝てるようになりたい。

920：2008/10/21(火) 17:49:21 ID:WJ8o9rkZ
何か食欲より優先させなきゃいけないことがあれば食わなくなるんだよな…

仕事してる人だと昼までの間に何か食ったりとかはあんまりなさげだし。

921：2008/10/21(火) 17:53:23 ID:2VWzy0M9
>>919
>夜家族と食事をともにするので
>少ないと辛いし何より夜はバクバク食べたい！

それって前半は食う理由になってないのは、分かってる？

922：2008/10/21(火) 18:49:49 ID:Hy45B3U9
http://www2.vipper.org/vip963412.jpg
ピザ食べたい


923：2008/10/21(火) 20:19:36 ID:OM96pS1T
やせないのには理由があるって本が元ネタのような気がする。

924：2008/10/21(火) 21:30:20 ID:5HME5bJM
運動してきた後にいつもより少し大目のご飯に和食中心のおかずを食べた。
コンビニの菓子パンで低カロリーの物があると雑誌で見たので明日の朝ごはん用に
買ってきた、全部２００キロカロリー以下だし良さそう。

925：2008/10/21(火) 21:40:12 ID:jgTMoM4e
全部食べたらなんぼ低くても意味ないけどね。

926：2008/10/21(火) 21:42:52 ID:5HME5bJM
>>925
一個だけだよ、3日にかけて食べる予定。

927：2008/10/21(火) 21:44:04 ID:5HME5bJM
6キロ痩せたい、そしたら標準体重以下になる。

928：2008/10/21(火) 23:58:05 ID:VBQBVtcZ
本読んでない奴多すぎだろ・・・

929：2008/10/21(火) 23:59:46 ID:+D3QJbKa
一人暮らしで自炊してる人には｢４週間で３㎏確実にやせるダイエットブック｣って本オススメします
前日の夜に翌日に使う野菜や肉を鍋で煮ておくので調理も簡単。
野菜・肉・キノコ・果物乳製品等をバランスよく1400カロリーに抑えてる献立が一週間単位で組まれてるよ。

930：2008/10/22(水) 01:34:09 ID:+PF0AkEH
>>929
早速ﾌﾞｺﾌ行ってくる＾＾

931：2008/10/22(水) 06:37:22 ID:Eg8mJXmQ
180ｃｍ　106.5ｋｇ
最近転職で生活活動強度が「低い」から「高い」に変わったので
摂取カロリー1800ｋから2500ｋに変えてみたところ
昨日106.5ｋｇだったのが今日は108ｋｇになっててショック…
便通もいいんだがなあ

932：2008/10/22(水) 07:50:58 ID:xR2kwW50
増やしすぎだデブ

933：2008/10/22(水) 08:00:43 ID:gYXLZaJq
どんなきつい仕事か知らないが
700ｋを活動で使うのは大変なことだぜよ～。

934：2008/10/22(水) 08:11:39 ID:XYeUQCEY
それにしても1日でプラス1.5kgってどう考えても食いもんと飲み物の重さだろ

935：2008/10/22(水) 09:40:50 ID:E52vuBDU
>>931
その体格で生活強度が高ければ、2500kcalでも痩せる気はする。
ちなみに、1800kcalの時の減量ペースは月にどれくらい？

936：2008/10/22(水) 10:53:02 ID:B8Qucvzc
始めたばかりだけど体重が目に見えて落ちないとテンション下がるな。
1500以内で抑えてるのに。

937：2008/10/22(水) 11:09:17 ID:Dw/0MFfF
蒟蒻畑が製造中止になった今、レコダイはむつかしいぞ。やはり
運動しようぜ諸君。

938：2008/10/22(水) 11:11:34 ID:OE0zSgVQ
豆乳野菜ジュース
今朝飲んで会社に来ました
１０時半位までは平気で「意外と腹持ちいいから続けようかな」
と喜んでいたけどそれ以降はお腹が鳴りっぱなしで恥ずかしいです
普通の食事でも空くものは空くけど慣れないと辛いかも


939：2008/10/22(水) 12:55:58 ID:WwTroKYx
なんだメタボはうつ病になりにくい。（日本医科学会）
「いつデブ」に水をかけて、食いかけのポテチのようにゴミ箱に捨てました。

　　　　　　　　ザマーミロ！！！！！！！！！！！！！！！！

940：2008/10/22(水) 13:15:07 ID:Kzcyx0Di
そうかもしれんが、それ以外のデメリットが多すぎだろデブ

941：2008/10/22(水) 13:17:58 ID:WJjaFA6G
>>937
レコダイってのはあくまで補助だから
運動なりなんなりと併用をオススメします。
蒟蒻畑ひとつで難しいとかはならんかと。

942：2008/10/22(水) 13:45:30 ID:htRSejpG
蒟蒻畑ぶどう・まだ３袋持ってる。
おいしいなあ。

943：2008/10/22(水) 15:15:14 ID:B8Qucvzc
蒟蒻畑嫌いだから製造中止でもどうでもいい。

944：2008/10/22(水) 15:37:34 ID:WPnacZX0
汚い話で申し訳ないが、レコーディングダイエットを始めてから、どうも便が緩い。下痢とは違って、急激な腹痛はないけれど、流石に続くと心配になる。
体重は落ちています。

945：2008/10/22(水) 18:40:39 ID:Eg8mJXmQ
>>935
1800kcalの時のペースは-4ｋｇ/月でした
まあ他の方がおっしゃるとおり１日2日で肉にはならないと思うのでもうしばらく様子見します


946：2008/10/22(水) 18:51:50 ID:r/qsW6vJ
マックリブ食っちまったー。
今から付き合い飲みだし。
明日からフォローするとしても、カロリー借金でかすぎー。
かなり自己嫌悪。

食べたいと食べた後、胃が追いつかずもたれる。
粗食になれた胃にはマックリブはでかかったらしい。

947：2008/10/22(水) 19:09:33 ID:htRSejpG
>>943
私もあんたなんか嫌いだから、どーーーでもいい。

948：2008/10/22(水) 19:22:17 ID:E52vuBDU
>>945
>1800kcalの時のペースは-4ｋｇ/月でした

何ヶ月くらい？
よほど生活強度が低かったか、カロリー計算間違えてるか、目標カロリーを守ってなくないか？
基礎代謝で2200程度あるだろうし、筋肉減少分を加味すると、カロリー収支は-600～700kcal/日位じゃね？

今の生活強度の目標設定に悩むなら、助走からやり直した方が良いかも。

949：2008/10/22(水) 19:37:26 ID:WxdsQjoO
>>943
お前の好きな食べ物が突然規制されたらどう思う？

950：2008/10/22(水) 21:06:08 ID:B8Qucvzc
別に

951：2008/10/22(水) 22:34:13 ID:UmHqE6MT
>>949
むしろダイエットの味方w

952：2008/10/22(水) 23:45:31 ID:e/PQilY+
助走期間１か月経過。
体重増えつつあります。

カロリーも全部じゃないけどつけたりしています。
が、上昇に踏み込む覚悟がない。

953：2008/10/22(水) 23:56:15 ID:E52vuBDU
>>952
痩せるモチベーションが上がるまでは、そのままで良いんじゃないか？
自発的に始めないと、レコダイは意味ないからな。

954：2008/10/23(木) 00:19:34 ID:+lo9gFxr
ストレッチして腹筋してジョギングしてきた
水がうめー

955：2008/10/23(木) 00:29:24 ID:dbH/bX/+
>>954
　. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋　ﾟ　+　･　　　
　　　　　　　 ∧　∧.　 ＿::::。・._、_ ﾟ　･　　　　　ビールはもっとうまいぞ
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,`　）-､　* 　　
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、　　　　　.i ﾟ　+
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　　ゝ ,n ＿i　 ｌ　 　
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣


956：2008/10/23(木) 01:02:35 ID:+lo9gFxr
>>955
いや俺ビールそんな好きではない
度数30とかのロックが好き
てゆか呑みたくなってきたじゃねーかちきしょ

957：2008/10/23(木) 06:55:36 ID:e+h1l/iW
>>950
でかすぎるカロリー借金は「特別な日」ということにして
翌日からいつも通りのコントロールでいいと思うよ。
毎日それを繰り返すわけじゃないし、
胃が受け付けなくなっていることがわかったのは収穫だし。

958：2008/10/23(木) 07:15:14 ID:mDci9LmH
>>950
一日や二日は踏み倒しおk｡

959：2008/10/23(木) 08:50:30 ID:3ueAvEpF
レコーディングダイエットをはじめて2ヶ月、ついに安定期というかここ２週間ほど体重が
あまり減少しなくなった。170ｃｍ。60ｋｇ。男。
特に本にあった精神不安や食欲増加はなく、それなりに淡々と決めたカロリーで生活
してるだけなんだけど、体がそれにとうとう対応したんだろうか？
一応あと2ｋｇ落とすと10ｋｇ減で区切りがよかったんだけど、それは後回しで今の生活を
持続したほうがいいのかな。多分この生活のリズムならずっと続けられると思う。
精神的にも肉体的にもほとんど無理してないので。

960：2008/10/23(木) 10:29:54 ID:2ICEdKDI
昼のみのもんたの番組で、水の飲みかたで痩せるとかいうのやるから見てみる。

やみくもに飲むんじゃなくて、痩せる飲みかたがあるらしいw

961：2008/10/23(木) 10:43:26 ID:oxdtuA5B
>>959
標準体重になれば痩せにくいのは当たり前だｗ
設定カロリーはいくつにしてるんだ？
そっから先は、食事制限だけだと妙なガリ体型になるぞ。

962：2008/10/23(木) 11:53:15 ID:Q2ZWneaa
たしかに効果ある
実際こんなに食べていたのかと驚愕した
食べたらすぐにレコーディングしないと忘れるから面倒くさいが、ためになる

知り合いはおやつを食べながらレコーディングしていた
歯止めに拍車がかかるんだとか

バカ高いダイエット食品やエステにくらべてノート一冊とペンがありゃいいんだからな
良心的なダイエット方法だ

963：2008/10/23(木) 12:59:41 ID:4GV9s1uF
みんな痩せてきた時のたるみやシワってどーしてる？
細くなって嬉しいんだが顔のたるみは老けて見えて困るんだよなー

964：2008/10/23(木) 13:48:35 ID:hDvPQM0K
顔はダイエットを続けてたらすぐ消えた
いまはお腹周りと格闘中・・・

965：2008/10/23(木) 23:24:54 ID:BS96xp0P
>>959
身長－110が理想の体重らしいからちょうどいいんじゃない？

966：2008/10/23(木) 23:26:54 ID:kHMXgA7a
http://dietdiet.wakatono.jp/

967：2008/10/24(金) 01:16:26 ID:v3htxyCt
最近、やっとこさ体重が動き始めたよ。
3ヶ月プラマイゼロだったｗ

968：2008/10/24(金) 08:09:12 ID:6w02O6t4
レコダイ再開しました。
昨年末からはじめて、夏前に身長１６３ｃｍ８７ｋｇ→７３ｋｇの－１４ｋｇ。
夏の間は仕事がハードなことを理由にレコーディング中止。
ただ、食べる前に一拍おいてちょっと考えたり計算したりする習慣は残って
ずーっと維持。
９月にぎっくり腰をして１０日ほど不自由をしているあいだに＋２ｋｇ。
それまでも±２ｋｇくらいの間で変動あっったが、一週間もしたらまた７３ｋｇになってた。
ところがこの＋２ｋｇが、１０月半ばになっても動かない。
なんかそろそろ時期かな～と、スイッチはいりました。
ひさびさレコーディングしてみると、いやあ、ちょこちょこっとつまむのが
みごとに余分なカロリー(；´∀｀)
レコダイ中止前の食事パターンにすると、空腹でつらい～という時間ができた。
そう、なくなってました、おなかすいた～・・・が。
こんどはどこまでいけるかな～

969：2008/10/24(金) 09:29:11 ID:2KSsBtVN
なんか食べたいなんか食べたい。
胃はいらないらしいし、体はうけつけないのに。
胃はすごくぎゅーっと縮まってきたのがわかる。

970：2008/10/24(金) 10:40:33 ID:vXU1pLWU
さてと雨の中だけどウォーキング行こうっと！
途中で雑貨屋さん見てくるのと低カロリーのおやつ買うのが楽しみ

971：2008/10/24(金) 17:13:13 ID:wzjjHkXa
ひよこ豆と1cmの角切りにした野菜（茹でかぼちゃ・きゅうり・トマト・塩もみ玉ねぎ・シソetc...）とこんにゃく、
味付けはピエトロドレッシングライト大さじ１、塩・こしょう。
どんぶり一杯食べてカロリーおよそ230kcal、高たんぱく、繊維豊富で通じヨシ、美味しくて腹持ちヨシ。
ｵﾇﾇﾒ

972：2008/10/24(金) 21:40:52 ID:m9TptxuP
安全でおいしい野菜食べたいなぁ

973：2008/10/24(金) 22:30:12 ID:F4cjlJeA
ドラクエなんかで、最大HPが100とする。
これが90になった時にベホマをかける奴がデブ。
10までガマンするのが痩せてる人。

こうことだよな？

974：2008/10/24(金) 22:34:03 ID:F4cjlJeA
>>973
○こういうことだよな？

975：2008/10/24(金) 22:52:29 ID:/EVMLuRT
レコダイ初めて２ヶ月
上昇開始から一ヶ月なんだけど
便秘になやんでる。

みんなはどうしてる？

自分はピンクの小粒にたよっちゃうんだけど。

976：2008/10/24(金) 22:52:50 ID:PSQ4YRAZ
10まで我慢してたら、すばやさによっては次のターンで即死だぞｗ


977：2008/10/24(金) 23:06:35 ID:XOjkND0x
>>975
俺はむしろ快便になったがな
食事時、噛む回数を増やしてみたら？
あとは水分を取るとか、運動するとか

978：2008/10/24(金) 23:10:08 ID:BarOzrNV
>>975
逆にレコダイ始めてから
毎日快調だ
日に2回とか、前は２・３日に１回だったのに

毎日の体重の変化でモチベーション変わるから
意識的におからを使った料理、プルーン、蒟蒻を摂るようになった
腹筋もしてるから相乗効果かも

979：2008/10/24(金) 23:19:47 ID:fgBmlguP
常に100を維持してないと駄目で150まで食べようとするのがデブ
30～50を維持しつつ最高でも80程度までしか食べないのが痩せ、だよな？

980：2008/10/25(土) 01:33:58 ID:ApCyg/Vm
痩せてる人は
ホイミとべホイミを上手に使う

981：2008/10/25(土) 01:45:37 ID:+oj8FPek
３月末からはじめて、７９キロ→６９キロでちょうど１０キロ減。
秋物のスーツを出したら腹の周りがゆるゆるで笑った。


１８００～２０００キロカロリー食ってるが、

・寝る前２時間は飲み物だけ
・エスカレーター使うのをやめて階段
・ウーロン茶を飲む

を実行しただけで意外と簡単に体重が落ちた。
すでに習慣化したので今後も続けるつもり。

体が軽くなって運動がしやすくなったので、
食事はそのままで、軽い筋トレをはじめようと思う。


982：2008/10/25(土) 01:52:46 ID:4oLVp5UX
記録するのがめんどくさいとか全然思えない。
むしろ、書けば我慢せず食べていいんだ的な気持ちが芽生えてきて
体重増加中。
続けるべき・・・？

983：2008/10/25(土) 02:29:08 ID:vrB1cA4Q
レコダイ再開したらやっぱり効果あるなあ～
抑制きくし、自分にとってちょうどいい量で食事が済む

984：2008/10/25(土) 02:41:46 ID:PvC+Z/3+
>>982
そのまま続けていればいいよ
体重どれくらい増えたの？

985：2008/10/25(土) 02:57:34 ID:cZZC/UFa
この前買ってきたチョコパイ食べた。おいしくなかった。残り捨てよ。

986：2008/10/25(土) 06:41:21 ID:7nHc0585
>>985
そんな報告しなくていいから
ココに書き込まないで黙ってヤレ！

987：2008/10/25(土) 07:14:22 ID:4YY6HfEk
>>979
私も食事量を抑えてから便秘というか便が出る頻度が減った。
ある一定量貯まらないと出てこない仕組みになっているのかな？
以前は大量の食べ物に押し出されて便が出ていたんだろうな。

意識的に繊維質、水を摂り、ウオーキングを始めたら多少は改善された。
あとは内臓が今の食事量に慣れれば多分…。

988：2008/10/25(土) 07:56:22 ID:QdRv7rUy
>>980

じゃあ太っちょは
『いつでもリジェネ』なのか。
FFでゴメンネ、ドラクエわからないの。

989：2008/10/25(土) 08:11:12 ID:2NBSkyfx
ポーションとハイポーションです

990：2008/10/25(土) 08:26:48 ID:HxrLMlg/
>>980
じゃあ、このスレのみんなへ

ベ　ホ　マ　ズ　ン


991：2008/10/25(土) 10:21:53 ID:cZZC/UFa
>>986
ごめんよー。

992：2008/10/25(土) 11:00:03 ID:zHxBT9IX
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで


993：2008/10/25(土) 11:00:38 ID:zHxBT9IX
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで


994：2008/10/25(土) 11:03:03 ID:zHxBT9IX
誤爆失礼。次スレたてました

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　28
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224899963/

995：2008/10/25(土) 11:16:53 ID:lvgnanEh
>>994
乙です



996：2008/10/25(土) 11:32:11 ID:GleL0lMs
>>982
いつもより食ってたら意味ないだろｗｗ

997：2008/10/25(土) 11:45:30 ID:En41w8I7 [1/4]
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998：2008/10/25(土) 11:45:59 ID:En41w8I7 [2/4]
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999：2008/10/25(土) 11:46:20 ID:En41w8I7 [3/4]
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1000：2008/10/25(土) 11:46:40 ID:En41w8I7 [4/4]
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